Nếu anh ấy hỏi bạn liệu bạn có thích hay đang cảm nắng ai đó hay không, đây là một tín hiệu rõ ràng chứng tỏ anh ấy thích bạn. Có lẽ anh ấy hỏi vì anh ấy ghen hoặc lo lắng rằng bạn đang thích người khác, hoặc bởi anh ấy thầm hy vọng rằng bạn sẽ nói rằng bạn thích anh ấy. Đây có lẽ không phải là cách khôn khéo nhất để anh ấy nói về điều này, nhưng hầu hết các chàng trai thường không biết làm cách nào tốt hơn. Nếu anh ấy luôn trêu chọc bạn hoặc quấy rầy bạn về việc bạn có đang thích ai đó hay không, vậy thì đó có thể là bởi anh ấy thích bạn. Tuy nhiên, có một trường hợp ngoại lệ cho điều này. Có lẽ anh ấy hỏi bạn có đang thích ai đó không là bởi một trong những người bạn của anh ấy thích bạn, và thực ra là anh ấy hỏi giúp người bạn kia. Hãy nghĩ xem liệu anh ấy có một người bạn luôn để mắt đến bạn hoặc thích bạn hay không. Nếu anh ấy luôn nói với bạn rằng chưa gặp được cô gái nào hợp với mình, hay không ai trong số họ thông minh, xinh đẹp hay thú vị như bạn, vậy thì đây có thể là cách để anh ấy nói rằng bạn là cô gái mà anh ấy thích. Nếu anh ấy đã hẹn hò với những cô gái khác và nói với bạn rằng anh ấy không thật sự thích họ, hoặc anh ấy luôn nói rằng những cô gái khác không bao giờ đáp ứng được tiêu chuẩn của anh ấy như thế nào, vậy thì đây có thể là cách anh ấy nói với bạn rằng bạn thật sự là nửa kia dành cho anh ấy. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng anh ấy không có ý định làm bạn với bạn. Nếu anh ấy xin bạn lời khuyên về việc hẹn hò, vậy thì có thể là anh ấy chỉ xem bạn như một người bạn. Nhưng nếu anh ấy chỉ "phàn nàn" với bạn về việc anh ấy không thể tìm thấy cô gái phù hợp như thế nào, vậy thì có lẽ anh ấy đang cố nói với bạn rằng anh ấy thích bạn. Một tín hiệu khác chứng tỏ một chàng trai thích bạn chính là anh ấy luôn tìm cách để khen ngợi bạn. Có thể anh ấy sẽ không nói điều gì đó quá rõ ràng như, "Hôm nay trông em thật xinh đẹp," nhưng anh ấy sẽ nói với bạn rằng chiếc váy bạn mặc có màu rất đẹp, rằng anh ấy thích đôi hoa tai mới của bạn, hoặc anh ấy nghĩ rằng đôi giày mới của bạn thật tuyệt. Chỉ riêng việc anh ấy để ý tới ngoại hình của bạn, những việc bạn làm, hay bạn đang mặc gì cũng chứng tỏ rằng anh ấy quan tâm tới bạn và rằng rất có thể là anh ấy đang thầm yêu bạn. Có lẽ anh ấy cũng sẽ khen ngợi những việc như bạn giỏi thể thao đến mức nào, trong lớp bạn thông minh thế nào hay anh ấy thích những câu chuyện cười của bạn ra sao. Mặc dù một số chàng trai thường khá nhút nhát trong việc khen ngợi đặc điểm tính cách hoặc tài năng, mà chỉ tập trung vào những điều dễ thấy hơn, nhưng điều này cũng có thể là một cách để anh ấy biểu lộ tình cảm với bạn. Một tín hiệu khác chứng tỏ anh ấy đang cảm nắng bạn là anh ấy luôn hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần. Có lẽ anh ấy ghen nên hỏi bạn để biết chắc rằng bạn không hẹn hò. Anh ấy cũng có thể hỏi điều đó như một cách để rủ bạn đi chơi với anh ấy, hoặc bởi anh ấy hy vọng rằng bạn sẽ rủ anh ấy đi chơi. Nếu anh ấy muốn biết bạn sẽ làm gì ngoài trường học, vậy thì rất có thể là bởi anh ấy muốn tham gia vào các hoạt động đó. Có lẽ anh ấy sẽ chỉ nói điều gì đó đơn giản như "Cuối tuần này em có dự định làm điều đó thú vị không?" Nếu bạn nói không, vậy thì có thể anh ấy sẽ nắm bắt cơ hội đó để rủ bạn đi chơi. Nếu là vậy thì rất có thể là anh ấy đang thầm mến bạn. Quan sát gương mặt của anh ấy khi anh ấy hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần. Nếu bạn nói sẽ đi chơi cùng hội bạn gái, hãy quan sát xem liệu nét mặt anh ấy có biểu hiện nhẹ nhõm bởi vì bạn không đi chơi cùng với chàng trai nào hay không. Nếu một chàng trai thích bạn, anh ấy sẽ nói với bạn về những điều anh ấy đang suy nghĩ hoặc cảm nhận. Anh ấy có thể kể cho bạn nghe về thú cưng, anh chị em trong gia đình, bạn bè, hoặc thậm chí là mong ước của anh ấy trong tương lai. Nếu bạn nhận thấy anh ấy kể cho bạn những việc khá riêng tư, và nếu thậm chí anh còn nói điều gì đó như "Anh không nói điều này cho nhiều người" hay "không có nhiều người thật sự biết về anh", vậy thì đó là tín hiệu chứng tỏ anh ấy nghĩ rằng bạn đặc biệt. Nếu thích bạn, có lẽ anh ấy sẽ cởi mở với bạn hơn hầu hết những người khác. Cho dù anh ấy không thật sự mở lòng với bạn thì cũng không có nghĩa là anh ấy không thích bạn. Điều đó có thể chỉ là do anh ấy hơi nhút nhát mà thôi. Nếu chàng trai đó thích bạn, có lẽ anh ấy sẽ lo lắng khi ở bên cạnh bạn hơn là khi ở cạnh những cô gái khác. Điều này có thể dẫn đến việc anh ấy sẽ cười nhiều hơn bình thường khi ở bên bạn. Có lẽ anh ấy sẽ cười ngặt nghẽo trước một điều gì đó không mấy hài hước mà bạn nói, thậm chí anh ấy bật cười trước một điều gì đó bạn nói dù nó hoàn toàn không mang mục đích chọc cười. Lần tới, khi hai bạn ở bên nhau, hãy chú ý tới việc anh ấy cười nhiều hơn bình thường như thế nào. Nếu có, vậy thì có lẽ là bởi anh ấy đang phải lòng bạn. Quan sát khi anh ấy ở bên cạnh những người khác. Anh ấy thuộc tuýp người hay cười hay anh ấy cười nhiều hơn khi ở bên bạn? Nếu tiếng cười của anh ấy là dành cho bạn, vậy thì nó có lẽ là bởi anh ấy thích bạn. Bạn cũng có thể xem liệu anh ấy có tìm đủ mọi cách để chọc cười bạn không. Nếu anh ấy dường như nói đùa nhiều hơn khi ở bên cạnh bạn so với những người khác, hoặc chỉ đơn giản là có vẻ cố gắng hơn, vậy thì có lẽ đó là bởi anh ấy đang thầm mến bạn.

Abstract: Xem liệu anh ấy có hỏi bạn có đang thích ai hay không. Nghĩ xem liệu anh ấy có nói với bạn về việc anh ấy không thể tìm thấy cô gái phù hợp không. Xem liệu anh ấy có luôn tìm những cách khéo léo để khen bạn không. Chú ý xem liệu anh ấy có cố gắng tìm hiểu về kế hoạch của bạn không. Xem liệu anh ấy có mở lòng với bạn không. Để ý xem liệu anh ấy có cười nhiều hơn khi ở bên cạnh bạn không.


Rửa miếng cá phi lê dưới vòi nước chảy vài phút rồi dùng khăn giấy thấm bớt nước thừa. Bước này ngăn cá dính vào chảo.    Cá chín là khi bạn có thể dễ dàng dùng nĩa đâm xuyên qua được. Dùng phới để đưa cá lên đĩa ăn. Cá sẽ mềm và tơi thịt.

Abstract: Chuẩn bị phi lê cá tuyết. Làm nóng lò nướng lửa trên ở nhiệt độ cao. Xịt dầu ăn lên chảo nướng lửa trên. Sau khi rửa cá dưới vòi nước chảy vài phút, xếp cá vào chảo nướng lửa trên. Dùng cọ phết bơ nấu chảy lên miếng cá. Rưới một ít nước cốt chanh lên cá. Rắc muối, tiêu và bột ớt Paprika lên cá. Rắc thìa là lên từng miếng cá. Đặt chảo vào lò nướng lửa trên (cách bộ phận tỏa nhiệt khoảng 10 cm). Nướng lửa trên khoảng 5 phút. Chuyển cá lên đĩa ăn.


Nếu bạn nghi ngờ người bạn yêu nghĩ rằng bạn đang lừa dối, nhưng anh ấy vẫn chưa chất vấn bạn, bạn có thể yêu cầu trò chuyện một cách nghiêm túc với anh ấy. Hãy cho anh ấy biết bạn nhận thấy rằng anh ấy đang không vui, và hỏi xem liệu anh ấy có muốn nói về nó để cảm thấy thoải mái hơn hay không. Cho anh ấy biết bạn sẽ luôn có mặt bên anh ấy, bất kể điều gì đang khiến anh ấy buồn lòng, và bạn muốn giúp anh ấy bằng bất kỳ giá nào. Lắng nghe điều anh ấy nói với thái độ cởi mở và tránh phản ứng mà không suy nghĩ hoặc phán xét anh ấy. Hỏi xem có phải một sự kiện hoặc tình huống cụ thể nào đó đã xảy ra khiến anh ấy lo lắng rằng bạn đang lừa dối anh ấy. Nếu có, bạn nên thảo luận một cách chi tiết về tình huống đó và yêu cầu anh ấy giải thích lý do vì sao anh ấy nghĩ rằng bạn không chung thủy. Giải thích quan điểm của bạn về sự kiện hoặc tình huống. Bạn nên thừa nhận rằng bạn hiểu rõ lý do vì sao anh ấy lại hiểu nhầm một sự kiện nào đó như là dấu hiệu của sự lừa dối và hỏi xem bạn có thể làm gì để bảo đảm điều này không tái diễn. Bàn luận và thỏa thuận với nhau về cách ứng phó tốt nhất để chắc chắn rằng hiểu lầm sẽ không bao giờ diễn ra một lần nữa. Điều này có thể bao gồm thay đổi hành vi của bạn trước người khác phái khác, hoặc bạn trai bạn phải chia sẻ về bất kỳ tình huống nào khiến anh ấy không thoải mái. Cả hai nên hứa trở nên cởi mở hơn với nhau trong tương lai. Một khi bạn đã có cơ hội để trò chuyện với người bạn yêu về suy nghĩ của anh ấy, bạn nên dành một vài phút để đánh giá hành vi hoặc hành động cụ thể của bản thân có thể hình thành sự lo lắng cho anh ấy. Có thể hành động của bạn chính là nguyên nhân gây nên vấn đề? Có phải là bạn có thái độ tán tỉnh quá mức với người đàn ông khác mà không hề hay biết? Hay là hành động của bạn hoàn toàn hợp lý và phản ứng của anh ấy mới chính là yếu tố không phù hợp? Bây giờ thì bạn đã hiểu rõ hơn về người bạn yêu, bạn cần phải đưa ra quyết định. Có phải anh ấy buộc bạn thay đổi hành vi để trở thành người khác? Hay là yêu cầu của anh ấy hoàn toàn hợp lý trong một vài trường hợp nào đó (ví dụ, bạn không còn độc thân)? Nếu bạn muốn cải thiện mối quan hệ của mình, bạn cần phải thỏa hiệp với bạn trai và cố hết sức thay đổi hành động của bản thân. Nếu bạn cảm thấy như thể người bạn yêu đang đòi hỏi quá nhiều ở bạn, bạn nên suy nghĩ xem liệu đây có phải là mối quan hệ mà bạn thật sự muốn duy trì. Có thể bạn trai của bạn quá bảo thủ và bạn cần một người nào đó cho phép bạn được tự do hơn. Hoặc có lẽ là hành động của bạn mô tả cảm giác thật sự mà bạn đang có với người bạn yêu, và bạn không hạnh phúc với mối quan hệ này. Có khả năng lừa dối người khác đòi hỏi bạn phải có tính phản bội, dối trá, và lừa lọc. Không phải người nào cũng có thể sở hữu những tính cách này mà không bộc lộ dấu hiệu căng thẳng hoặc lo lắng. Chưa kể đến nhiều người chỉ đơn giản là không thể nói dối quá nhiều để có thể lừa gạt một người nào đó. Nếu bạn trai của bạn cho rằng bạn đang dối gạt anh ấy, bạn nên tham khảo ý kiến của anh ấy về tính cách thật sự của bạn. Nó có phải là tính cách có khả năng gian dối nhiều đến như vậy? Liệu bạn thật sự có phải là người dễ dàng nói dối một cách nhất quán trước mặt người khác? Trong nhiều tình huống, trong lòng, bạn trai của bạn đã biết rõ "sự thật", nhưng nó không thể khiến anh ấy ngừng nghi ngờ hoặc có cảm giác bất an đôi chút. Cho anh ấy có cơ hội để đánh giá tính lôgic về sự ngờ vực của bản thân sẽ giúp anh ấy loại bỏ mọi nghi ngờ và sự bất an của chính mình. Có phải dạo gần đây bạn vừa mới trở thành bạn của ai đó? Có phải bạn rất thích đi chơi với người đó đến nổi bạn không dành nhiều thời gian cho bạn trai mình? Có thể sự thay đổi này khiến người bạn yêu ngờ vực bạn. Thậm chí khi bạn trấn an anh ấy rằng bạn chỉ gặp gỡ bạn bè thông thường, anh ấy vẫn không thể bỏ được sự nghi ngờ. Vì bạn không có gì để giấu diếm, lần sau khi đi chơi cùng bạn bè, bạn nên bảo anh ấy đi cùng bạn. Khi một người nào đó lừa dối trong mối quan hệ tình cảm, có khá nhiều dấu hiệu chứng tỏ rằng có điều gì đó khá bất ổn. Một trong những dấu hiệu đó là thiếu giao tiếp hoặc thiếu hứng thú với đối phương. Nếu bạn có thể cho bạn trai của bạn biết rằng bạn vẫn thích được đi chơi cùng anh ấy, bạn luôn thiết lập kế hoạch cùng anh ấy thực hiện một hoạt động nào đó, bạn thích được dành khoảng thời gian yên lặng một mình với anh ấy, và bạn có thể giao tiếp một cách hiệu quả, anh ấy sẽ nhận ra rằng bạn không thể nào lừa dối anh ấy. Tại sao bạn lại muốn dành nhiều thời gian với người mà bạn không thật sự quan tâm? Tại sao bạn lại phấn khích được gặp anh ấy chứ không phải là một người nào khác? Cặp đôi không gặp vấn đề trong tình cảm thường sở hữu đời sống tình dục khá lành mạnh. Thỉnh thoảng, họ thích thử qua những điều mới lạ, nhưng họ vẫn hòa hợp với mong muốn và nhu cầu của đối phương. Tất nhiên, đôi khi, một trong hai bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng với vấn đề nào đó đến nỗi không muốn quan hệ, nhưng điều này sẽ không xảy ra một cách thường xuyên. Nếu đời sống tình dục của cả hai rất tuyệt vời, và hai bạn giao tiếp một cách hiệu quả với nhau về mong muốn của cả hai trong chuyện chăn gối, hành động này sẽ giúp người bạn yêu nhận ra rằng bạn không đang lừa dối anh ấy. Có thể bạn trai của bạn chỉ đơn giản là cảm thấy bất an. Có lẽ anh ấy nghĩ rằng anh ấy không thể làm bạn hài lòng trong chốn phòng the, hoặc anh ấy đã làm sai một điều gì đó. Tư tưởng của anh ấy sẽ nhanh chóng khiến anh ấy tin rằng bạn đang tìm kiếm người khác tốt hơn. Có thể anh ấy chỉ cần được trấn an rằng anh ấy rất tuyệt trong chuyện ái ân hoặc bạn nên chia sẻ với anh ấy về mong muốn của bạn. Không may mắn thay, trong thế giới công nghệ ngày nay, thiết bị điện tử là nguyên nhân gây hiểu lầm và nghi ngờ trong mối quan hệ tình cảm. Nó có thể là bất kỳ một yếu tố nào từ tin nhắn khả nghi đến những cuộc điện thoại từ người gọi vô danh. Nếu anh ấy lo rằng bạn không chung thủy bởi vì vấn đề liên quan đến chiếc điện thoại di động hoặc máy tính của bạn, bạn nên yêu cầu anh ấy giải thích rõ ràng điều mà anh ấy đã thấy hoặc đã nghe khiến anh ấy lo lắng. Có cơ hội là sẽ có lời giải thích xứng đáng cho tình huống cụ thể nào đó, nhưng có lẽ chính phản ứng của bạn đối với tình huống mới là nguyên nhân khiến anh ấy nghi ngờ. Một khi bạn biết rõ về tình huống cụ thể đang hình thành nỗi lo âu của bạn trai bạn, bạn nên hỏi xem liệu anh ấy có cảm thấy tốt hơn nếu bạn cho anh ấy xem thông tin chi tiết trên điện thoại hoặc máy tính của bạn. Liệu anh ấy có cảm thấy an toàn hơn khi đọc qua tin nhắn hoặc email cụ thể nào đó? Nếu có, bạn nên cân nhắc cho anh ấy kiểm tra yếu tố hình thành mối lo ngại cho anh ấy và giải thích rõ chuyện đã xảy ra. Tuy nhiên, phương pháp này không nên biến bạn trai của bạn thành người muốn thường xuyên kiểm tra điện thoại của bạn để theo dõi xem bạn đã ở đâu và bạn đang làm gì. Chiếc điện thoại vẫn là tài sản riêng của bạn và anh ấy không có quyền đọc nó trừ khi bạn cho phép. Bạn cần phải thiết lập ranh giới rõ ràng với người bạn yêu nếu bạn quyết định cho anh ấy xem xét điện thoại của mình. Và bạn cần phải tôn trọng ranh giới tương tự đối với chiếc điện thoại của anh ấy. Linh cảm hoặc bản năng của chúng ta thường giúp chúng ta đi đúng hướng. Nếu chúng ta cảm thấy một điều gì đó không ổn, có cơ hội đây là sự thật. Bạn nên yêu cầu người ấy dành thời gian để tự hỏi bản thân một cách nghiêm túc xem liệu anh ấy có cảm thấy – trong thâm tâm – rằng bạn đang lừa dối anh ấy hay không. Có thể anh ấy đã hình thành sự hoài nghi hoặc hoang tưởng về khả năng lừa dối tiềm năng của bạn và chỉ là chưa thể thuyết phục bản thân ngừng ngay những suy nghĩ này, nhưng trong lòng, anh ấy biết rằng nó không phải là sự thật. Có lẽ anh ấy chỉ cần thời gian để suy nghĩ về tính huống và nhìn nhận nó một cách có ý thức hơn.

Abstract: Thảo luận về suy nghĩ cũng như cảm xúc của anh ấy. Đánh giá hành vi và hành động của bạn. Chỉ ra rằng bạn không có khả năng lừa dối người ấy. Đi cùng bạn trai đến gặp gỡ bạn bè mới. Thể hiện sự hào hứng khi có bạn trai bên cạnh. Khẳng định rằng đời sống tình dục của bạn không hề thay đổi. Cho phép bạn trai xem xét điện thoại của bạn. Hỏi xem anh ấy có thật sự cảm thấy – trong thâm tâm – rằng bạn đang lừa dối.


Sau khi vệ sinh giày da xong, bạn phải phơi cho giày khô hẳn trước khi sử dụng. Phơi giày tối thiểu 30 phút ở nơi thoáng gió, tránh ánh nắng trực tiếp và nguồn nhiệt.

Abstract: Phơi khô giày.


Triệu chứng móng chân mọc ngược ban đầu là da trở nên mềm và đỏ. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy dấu hiệu đỏ ngày càng rõ rệt xung quanh móng chân nếu bị nhiễm trùng. Bạn có thể cảm thấy ấm hoặc nóng ở vùng da ngón chân có móng mọc ngược nếu bị nhiễm trùng. Nhiệt độ da quanh móng chân tăng cũng có thể kèm theo cơn đau nhói. Nếu nhiễm trùng nghiêm trọng hoặc không được điều trị, bạn có thể bị sốt. Tìm mủ dưới da gần móng chân. Mủ là dấu hiệu nhiễm trùng chắc chắn. Móng chân mọc ngược bị nhiễm trùng có thể bốc mùi hôi kèm theo tiết mủ. Móng chân mọc ngược bị nhiễm trùng nhìn giống như vùng da tấy đỏ đang bao quanh một mảng da sáng màu (có màu trắng bệch). Nếu bị nhiễm trùng, bạn cần đi khám. Bác sĩ có thể chẩn đoán và điều trị nhiễm trùng. Việc điều trị phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng, có thể bao gồm ngâm chân trong nước ấm, dùng kháng sinh hoặc loại bỏ móng chân mọc ngược nếu nhiễm trùng nặng. Đi khám hoặc bác sĩ chuyên khám chân ngay nếu bạn bị tiểu đường, AIDS, lưu thông máu kém, đang trị liệu bằng hóa chất hoặc có hệ miễn dịch suy yếu. Ngoài ra, nên đi khám ngay nếu móng chân mọc ngược dai dẳng và mãn tính khi mắc bệnh tiểu đường kết hợp với suy giảm miễn dịch, hay tình trạng móng mọc ngược ảnh hưởng đến dây thần kinh hoặc cảm giác ở bàn chân, hoặc khi xuất hiện các dấu hiệu nhiễm trùng như chảy mủ, tấy đỏ, đau hay sưng.

Abstract: Chú ý dấu hiệu ngày càng tấy đỏ xung quanh móng chân. Lưu ý dấu hiệu da nóng. Quan sát dấu hiệu chảy mủ xanh hoặc vàng. Đến bác sĩ khám bệnh.


Bạn có thể tạo nét mặt cho bù nhìn bằng rất nhiều vật liệu. Thử nghĩ xem bạn muốn bù nhìn mỉm cười và vui vẻ hay cau có và đáng sợ. Sau đây là một vài gợi ý: Dùng bút lông đen vẽ mắt, mũi và miệng của bù nhìn. Cắt vài hình tam giác từ vải nỉ để làm mắt và mũi. Bạn có thể may hoặc dán những mẩu vải này bằng keo lên phần đầu của bù nhìn. Dùng khuy màu với kích cỡ khác nhau để làm mắt, mũi và miệng. May hoặc dán khuy bằng keo. Dùng vài mẩu nhựa hoặc sợi nhung đen để làm chân mày. Đặt chân mày nghiêng xuống để làm bù nhìn trông giận dữ. Dán một ít rơm vào đầu của bù nhìn để tạo hiệu ứng như tóc. Đừng lo về việc phải làm sao cho mái tóc trông gọn gàng vì bù nhìn phải trông đáng sợ. Hoặc, bạn có thể gắn tóc giả hay túm giẻ của cây lau nhà cũ vào đầu bù nhìn . Bạn có thể làm cho bù nhìn trông thật hơn bằng cách gắn bất kỳ phụ kiện nào bạn muốn. Tuy nhiên, phụ kiện quan trọng nhất của bù nhìn là chiếc mũ rơm. Bạn chỉ cần lấy một chiếc mũ cũ có sẵn trong nhà và dùng keo để dán chặt vào đầu bù nhìn. Sau đây là một số gợi ý khác để bạn chọn phụ kiện: Cột một chiếc khăn bandana đỏ ở cổ áo hoặc để lộ một chiếc khăn tay sáng màu ở túi quần. Làm nổi bật chiếc mũ bằng một vài bông hoa giả với màu tươi sáng. Gắn một ống điếu cũ vào miệng bù nhìn. Cột một chiếc nơ phản quang hoặc bóng loáng lên bù nhìn để tăng thêm cử động và phản chiếu ánh sáng.

Abstract: Vẽ nét mặt cho bù nhìn. Làm tóc cho bù nhìn. Gắn phụ kiện. Hoàn tất.


Hãy xác định nơi mà bạn muốn ghi chữ trên bảng vẽ và nhấp chuột vào đó. Hộp văn bản được thể hiện bằng đường đứt khúc sẽ xuất hiện. Ở phần "Font" (Phông chữ) trên thanh công cụ, bạn hãy nhấp chuột vào hộp văn bản ở phía trên rồi chọn phông mà bạn muốn dùng trong trình đơn được thả xuống. Nhấp vào số bên dưới tên phông chữ rồi nhấp vào kích thước mà bạn muốn sử dụng. Nếu muốn in hoa, in nghiêng và/hoặc gạch chân văn bản, bạn hãy nhấp vào các nút B, I, và/hoặc U tương ứng trong phần "Font" ở thanh công cụ. Vì đã điều chỉnh phông chữ và kích cỡ mặc định nên có thể bạn sẽ phải tăng kích thước hộp văn bản bằng cách đặt con trỏ chuột lên một góc của hộp văn bản và kéo chéo ra ngoài. Trong hộp văn bản, bạn hãy nhập nội dung mà bạn muốn hiển thị. Nếu không muốn dùng nội dung hiện có trên bảng vẽ làm nền cho văn bản, bạn có thể nhấp vào Opaque trong phần "Background" (hình nền) của thanh công cụ. Nền của văn bản sẽ là màu phụ trong hộp "Color 2". Khi đã soạn thảo xong, bạn có thể nhấp chuột vào bất kỳ đâu trên bảng vẽ (hoặc ngoài bảng vẽ) để cố định văn bản. Sau khi đã cố định, bạn sẽ không thể di chuyển văn bản được nữa.

Abstract: Chọn màu văn bản bằng cách nhấp vào hộp "Color 1" rồi chọn màu mà bạn muốn dùng. Nhấn vào nút A ở đầu cửa sổ. Chọn vị trí cho văn bản của bạn. Đổi phông chữ. Đổi kích thước phông chữ. Thêm định dạng cho văn bản. Tăng kích thước hộp văn bản nếu cần. Nhập văn bản. Thêm hình nền cho văn bản nếu muốn. Cố định văn bản.


Chó thường thu nhỏ đôi mắt bằng cách nheo mắt khi bị đau đớn, căng thẳng hoặc trầm cảm. Chó bị trầm cảm cũng có thể miễn cưỡng tiếp xúc bằng mắt với bất cứ ai, ngay cả với chủ. Tuy nhiên, một số con chó có đôi mắt "buồn" bẩm sinh chứ không phải trầm cảm, vì vậy bạn nên dùng cảm giác để chẩn đoán trầm cảm cho chó. Chó bị trầm cảm thường thiếu nhạy cảm với âm thanh xung quanh. Ví dụ, chó sẽ không vểnh tai lên khi nghe những âm thanh thu hút như tiếng gọi tên, tiếng vòng cổ và trở nên trì trệ khi đi dạo. Chó bị trầm cảm có thể liếm hoặc gặm chân để tìm sự thoải mái. Chó bị trầm cảm có xu hướng hạ thấp đầu khi đứng hoặc ngồi. Khi nằm, chó thường thích đặt cằm lên sàn nhà hoặc hiếm khi dựng đầu lên để phản ứng với hoạt động xung quanh. Khi chó bị trầm cảm, đuôi chó có thể chúc xuống, cụp vào giữa 2 chân và không còn vẫy dễ dàng như trước. Khi bạn khuyến khích chó vẫy đuôi, chó chỉ chuyển động đuôi một cách vu vơ và nửa vời. Chó bị trầm cảm có xu hướng đi đứng thụ động, cúi đầu, rũ đuôi và lười phản ứng với hành động của bạn. Bạn sẽ thấy chó trở nên chậm chạp và không còn thích thú với những gì xảy ra xung quanh. Chó căng thẳng thường bị rụng nhiều lông. Nếu lông dính đầy tay khi bạn vuốt ve chó hoặc lông chó vương vãi khắp sàn nhà, chó rất có thể đang bị trầm cảm.

Abstract: Quan sát mắt chó. Quan sát dấu hiệu rũ tai hoặc tai dựng ngược. Theo dõi dấu hiệu liếm chân. Chú ý cách chó dựng đầu. Theo dõi cách chó dựng đuôi. Chú ý tư thế tổng thể của chó. Chú ý dấu hiệu rụng lông.


Cách dễ dàng nhất để giảm cân và giảm ứ nước là hạn chế lượng thức ăn giàu carbohydrate mà bạn ăn mỗi ngày. Nghiên cứu cho biết carbohydrate giữ phân tử nước trong cơ thể gây tăng cân hoặc phù nề. Carbohydrate có trong nhiều loại thực phẩm như: sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, hoa quả, rau củ có bột và đậu. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ loại bỏ nhóm thức ăn này. Hãy hạn chế và tập trung giảm carbohydrate mà không có nhiều chất dinh dưỡng. Ví dụ, bổ sung carbohydrate từ rau củ và sản phẩm từ sữa thay cho hoa quả và ngũ cốc. Rau củ và sản phẩm từ sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho chế độ ăn uống của bạn. Đây là cách nhanh nhất để thấy hiệu quả giảm cân, giảm sưng phù và giảm số đo vòng eo. Bạn cần kiểm soát toàn bộ calorie và carbohydrate trong cả bữa chính lẫn bữa phụ. Hãy chọn chất đạm ít béo và rau củ không bột. Chất đạm và rau củ không bột là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống. Việc hạn chế nhóm thức ăn này là thiếu lành mạnh. Hãy thêm chúng vào bữa ăn chính và phụ. Bữa ăn ít carbohydrate, giàu chất đạm và rau củ gồm có: trứng bác với phô mai và rau chân vịt, salad cải xoăn với cà hồi nướng, gà xào ớt chuông, củ hành và đậu lăng, sữa chua Hy Lạp không béo và hạt hạnh nhân hoặc 2 quả trứng luộc. Cắt giảm một số loại rau củ làm đây hơi không giúp bạn giảm cân nhưng có thể hạn chế sưng phù. Rau củ làm đầy hơi gồm có: đậu, bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải Brussel, bắp cải và củ hành. Chọn loại rau cải ít xơ như: đậu xanh, ớt chuông, cà tím, củ dền, cà rốt, a-ti-xô, cà chua, nấm hoặc dưa chuột. Muối làm cho cơ thể giữ nước khiến tăng cân và làm tình trạng phù nề trở nên tồi tệ hơn. Hạn chế việc giữ nước do muối bằng cách giảm muối và nói không với thức ăn nhiều muối. Muối thường giữ nước trong cơ thể. Do đó, sau khi ăn bữa ăn nhiều muối, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nặng nề và sưng phù. Loại bỏ các món ăn nhiều muối như: thịt đã qua chế biến, thịt đông lạnh, thực phẩm đóng hộp, thức ăn ở tiệm, gia vị nhiều nước (như sốt cà, sốt salad hoặc sốt salsa) và thức ăn được chế biến sẵn. Giảm hoặc bỏ lượng muối bạn thêm vào bữa ăn hoặc thêm khi chế biến thức ăn. Calorie đóng vai trò quan trọng khi bạn lên kế hoạch giảm cân. Bạn cần phải kiểm soát lượng calorie một cách nghiêm khắc để giúp bạn đạt được mục đích.  Mục tiêu về calorie của mỗi người sẽ khác nhau dựa trên độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ hoạt động. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm 500 calorie mỗi ngày. Việc này tương đối an toàn và có thể giảm được số cân nặng phù hợp. Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện, bạn sẽ cảm thấy thon gọn hơn sau vài ngày. Hơn nữa, bạn cũng được khuyên không nên ăn ít hơn 1200 calorie mỗi ngày. Vì như vậy bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, trở nên mệt mỏi và giảm cơ bắp.

Abstract: Hạn chế carbohydrate. Tập trung bổ sung chất đạm và rau củ. Loại bỏ các loại rau củ gây đầy hơi. Giảm muối. Kiểm soát lượng calorie.


Dùng đường kẻ ngang ở giữa để làm điểm mức. Phần chóp mũi sẽ ở ngang mức đường kẻ ngang ở giữa. Vẽ mũi bằng một vòng gần như hình tròn nhưng để hở phần trên.  Vẽ hai cánh mũi. Vẽ hình chữ C ở hai bên đầu mũi tròn của ông già Noel, một chữ C xuôi để làm cánh mũi bên phải, một chữ C ngược làm cánh mũi bên trái. Vẽ 2 chữ S ngang thò ra hai bên cánh mũi, tiếp đó vẽ phần dưới của bộ ria bằng cách thêm vào vài nét chữ chi bên dưới 2 chữ S. Để vẽ bộ ria cho cân, bạn có thể vẽ một chấm nhỏ ở giữa bên dưới mũi, sau đó vẽ các đường chữ chi sao cho các nét vẽ gặp nhau tại điểm đó khi vẽ phần dưới của bộ ria. Vẽ 2 đường cong ở hai bên, bắt đầu từ đỉnh mũi. Vẽ hai đường cong này xuống đến gần mép của bộ ria. Đây là hai má của ông già Noel. Vẽ hai hình chữ U ngược to ở bên trên hai má để làm mắt. Nếu muốn ông già Noel trông bớt giống hoạt hình, bạn có thể vẽ mắt bằng hai vòng tròn nhỏ hơn bên trên hai má. Mắt của ông già Noel sẽ không nối liền với má, và trông ông có vẻ thật hơn.  Thêm con ngươi vào mắt. Vẽ 2 vòng tròn bên trong mắt, một vòng tròn lớn hơn để làm lòng trắng, vòng tròn nhỏ hơn làm con ngươi. Nếu thích và còn chỗ, bạn có thể vẽ thêm các vòng tròn nhỏ hơn bên trong con ngươi để mắt của ông già Noel có vẻ lấp lánh. Tô màu cho con ngươi. Vẽ 2 đường cong hình chữ S bên trên mắt, tương tự như khi vẽ nét trên của bộ ria, sau đó vẽ 2 đường chữ chi rậm rạp để làm nét trên của lông mày. Nối liền các nét vẽ này với 2 hình chữ S để hoàn tất phần lông mày. Nếu không đủ chỗ để vẽ cặp lông mày thật rậm cho ông già Noel, bạn có thể vẽ hai hình chữ nhật tròn bên trên mắt. Vẽ các đường chữ chi ở hai bên đầu ông già Noel, bắt đầu ở ngang mức chóp tai của ông. Vẽ bao quanh rìa bên ngoài của hình oval mà bạn đã vẽ để làm đầu. Vậy là bạn đã phác thảo bộ râu của ông già Noel, giờ chỉ còn chỉnh sửa lại. Các nét vẽ càng ngoằn ngoèo thì bộ râu của ông già Noel trông càng giống hoạt hình. Nếu muốn bộ râu của ông trông thật hơn, bạn có thể vẽ các nét hình chữ S mềm mại hơn. Vẽ xuống dưới sao cho bộ râu chạm đến ngực của ông già Noel. Bắt đầu từ giữa cặp lông mày của ông già Noel. Không như lông mày và bộ ria, bạn cần vẽ các nét tròn nhỏ hơn để làm phần diềm trắng của mũ. Bạn cứ nghĩ như là đang vẽ các đám mây nhỏ. Dựa theo các nét phác thảo vẽ phần đầu của ông già Noel khi vẽ phần thân mũ. Kéo dài nét vẽ từ phần diềm mũ hướng ra ngoài xung quanh đầu và nối liền ở tai. Khi vẽ các đường cong lên trên để làm thân mũ, bạn có thể kéo dài thân mũ lên cao hơn đường phác thảo đầu của ông già Noel cho cân đối. Bắt đầu ở một bên đầu của ông già Noel, vẽ một đường cong hướng vào trong một chút. Để hở đường cong này thay vì nối liền với nét vẽ mũ ở phía bên kia. Kéo dài nét vẽ vượt qua rìa bên kia của mũ để làm phần đuôi nhọn của mũ. Vẽ thêm một quả bông tại chóp mũ. Vẽ 2 hình chữ U bên dưới bộ ria để làm miệng ông già Noel đang cười tươi. Để miệng và bộ râu của ông già Noel trông thật hơn, bạn hãy vẽ 2 đường chữa chi kéo dài từ hai chóp ria. Nhưng bạn hãy chừa lại một khoảng nhỏ, đừng nối liền các nét vẽ này vào rìa ngoài của râu cằm. Giờ là lúc vẽ hai bên khuôn mặt của ông già Noel. Nối liền phần trên của bộ râu cằm vừa vẽ (thò ra từ bộ ria) bằng 2 nét dọc lượn sóng ở hai bên đầu của ông già Noel. Kéo dài hai đường cong này lên và nối vào phần dưới của mũ. Nếu được vẽ đúng, bộ râu cằm của ông già Noel sẽ bao quanh mặt của ông.

Abstract: Bắt đầu từ mũi. Vẽ bộ ria của ông già Noel. Vẽ mắt của ông già Noel. Điểm thêm lông mày cho ông già Noel. Vẽ râu cằm cho ông già Noel. Vẽ mũ của ông già Noel. Vẽ miệng.


Bạn có thể dùng ứng dụng OneNote được cài đặt sẵn trong máy để ghi âm giọng nói nhanh chóng. Bạn có thể tìm OneNote trong danh sách App (Ứng dụng). Đây là thao tác tạo ghi chú trong OneNote. OneNote sẽ tiến hành ghi âm ngay lập tức. Đoạn âm thanh sẽ được thêm vào phần nội dung ghi chú. Đoạn âm thanh sẽ được phát. OneNote không cung cấp chức năng chỉnh sửa nâng cao hay tùy chọn chia sẻ đoạn ghi âm, nếu muốn tối ưu hóa đoạn ghi âm, bạn cần tải ứng dụng khác từ Windows Store. Có một số ứng dụng ghi âm phổ biến như sau: Voice Memos Mini Recorder Ultimate Recorder.

Abstract: Mở OneNote. Nhấn nút "+". Nhấn vào phần nội dung của ghi chú, sau đó nhấn nút "Audio" (Âm thanh) có biểu tượng micro. Nhấn nút Stop khi kết thúc những gì muốn ghi âm. Nhấn nút "Play" để nghe lại đoạn ghi âm. Tải ứng dụng ghi âm khác nếu cần các chức năng nâng cao.


. Chàng sẽ "điên dại" vì bạn, khi bạn cố gắng trở nên thật quyến rũ. Nói như vậy không có nghĩa bạn cứ phải trông thật quyến rũ và diện những bộ cánh thật gợi cảm suốt ngày hoặc thay đổi cả gu ăn mặc của mình chỉ để hấp dẫn chàng. Điều có nghĩa là bạn cần một chút phá cách với trang phục của mình, trang điểm lên một chút, và tô đậm cách ăn mặc của mình để chàng chú ý đến bạn hơn. Không cần phải trang điểm quá đậm. Chỉ cần dùng phấn mắt đen và mascara, tô bóng bờ môi một chút, thêm một chút hương thơm lên làn môi để tạo điểm nhấn. Bạn vẫn có thể mặc thật quyến rũ mà không rách rưới. Mặc những bộ y phục tôn dáng để phô bày những điểm "bốc lửa" của riêng mình. Để trông thật quyến rũ, hãy mặc thật gợi cảm tùy lúc – như là những lúc hai bạn có khoảng riêng tư. Sự thay đổi thú vị của bạn sẽ kích thích chàng lắm đây. Sắm vài bộ đồ lót thật khiêu gợi. Dây da, áo lót ren, hoặc quần lót... những thứ khiến đàn ông phát cuồng. Một người phụ nữ quyến rũ không phải lúc nào cũng đáp ứng mọi đòi hỏi của người đàn ông. Thay vào đó, hãy hôn chàng trong vòng một hoặc hai phút, rồi rút môi lại, để chàng thèm muốn thêm. Nếu bạn muốn đi ra ngoài, chạm một cách kích thích vào đùi chàng, mơn trớn cổ chàng trước khi bạn đi. Nếu cả hai đang trong phòng ngủ, hôn và mơn trớn chàng thật nhiều trước khi bạn cởi bỏ y phục của mình. Bạn có thể trêu đùa chàng bằng cách nói đúng những gì chàng muốn nghe. Nói với chàng rằng bạn biết chàng đang thèm khát bạn, nhưng bạn không chắc chắn là bạn có "muốn" hay không – đây là thứ các chàng mê mệt. Ca ngợi cơ thể chàng để chàng biết mình quyến rũ như thế nào. Sau đó, hay nhìn xuống sàn nhà hoặc khoảng không giữa cơ thể bạn và cơ thể chàng. Bạn cũng có thể trêu đùa chàng bằng cách tự vuốt ve cơ thể bạn. Hãy nói, "Cái áo này chật quá nhỉ" hay "Cái áo lót này khiến ngực em trông to hẳn lên nhỉ", để chàng muốn có bạn. Nếu có sẵn một chiếc dây da. Hãy kéo nó xệ xuống cho chàng lén nhìn nó. Nếu bạn đang diện một bộ đồ lót ren, hãy nghiêng người về phía chàng để chàng ngắm khe ngực bạn dưới lớp ren. Không chỉ có thể làm anh chàng của bạn "say mê" ở nơi riêng tư và giữ khoảng cách khi hai người đến những nơi đông đúc. Khiêu khích chàng nơi công cộng không đồng nghĩa với việc nỗ lực làm những hành động thân mật ở trong các chỗ khuất hoặc sờ soạng bất cứ khi nào có dịp. Nhưng là thỉnh thoảng hãy chạm vào những chỗ chàng thích, tặng chàng một nụ cười quyến rũ, và nhắc đến một chuyện gì đó khiến chàng muốn về phòng riêng với bạn ngay. Đừng ngại hôn chàng nơi công cộng. Hôn chàng, giữ nụ hôn một lúc, rồi rút lại với một nụ cười. Bạn cũng không cần phải đụng chạm ở nơi công cộng. Chỉ cần đặt tay lên đùi chàng, nhéo vào cổ chàng, hoặc đôi khi hãy đưa tay xoa lên bờ vai chàng. Hãy đến gần nhất có thể. Đứng thật gần với chàng, khi hai bạn cùng xem phim hay cùng xem thực đơn. Nhắc nhớ chàng cảm giác tuyệt vời khi ở cạnh bạn. . Hôn lên cổ là một cách vừa kích thích, vừa khiến chàng "tham lam" hơn. Mặc dù kiểu hôn cũ cũng khá ổn, nhưng việc hôn lên cổ sẽ kích động chàng hơn. Hãy hôn lên một bên cổ chàng hoặc thậm chí nhấm nháp luôn tai chàng. Hoặc để khiêu khích hơn, liếm ướt cổ chàng rồi thổi lên đó. Nếu đang thật thoải mái, hãy gặm cổ chàng một ít – hành động này khiến mọi đàn ông "chết đứ đừ" – Miễn là bạn đừng lạm dụng nó quá. Bạn có thể chuyển hướng nụ hôn từ môi xuống cổ để tạo cảm giác mới lạ cho chàng. Không điều gì khiêu gợi hơn là bất ngờ massage khiêu gợi cho chàng. Đợi chàng ngồi xuống và thư giãn, bạn sẽ từ phía sau mơn trớn bờ vai rắn chắc, xoa nắn từng múi cơ cho tới khi chàng rên lên thỏa mãn. Hãy để những đầu ngón tay tinh nghịch của bạn xoay tròn trên đầu, trên thái dương, rồi chạy xuống hai bên lưng chàng. Massage những vùng cấm sẽ tuyệt vời hơn khi làm ở chỗ riêng tư và sẽ còn tuyệt hơn dưới ánh đèn mờ ảo, TV không mở, chỉ tận hưởng lẫn nhau. Biến giờ xoa bóp thành giờ khiêu gợi. Dẫn bàn tay xoa bóp xuống khám phá vùng dưới của chàng đồng thời hôn khắp cổ chàng. Nếu bạn muốn nghịch ngợm chàng, hãy "xoay chuyển tình thế" và bảo chàng "bây giờ đến lượt em" rồi tận hưởng những đụng chạm của chàng. Một cách gợi tình thú vị khác là cùng ăn những món ăn "gợi hứng". Có một số loại thực phẩm có khả năng gia tăng sự lãng mạn đồng thời khơi gợi cảm hứng tình yêu. Đây là vài thực phẩm khuyến khích bạn thử: Thay phiên mớm nho cho nhau. Thay phiên mớm dâu nhúng kem hoặc sô-cô-la cho nhau. Cùng cắn một thanh chocolate khi hai bạn đang nói chuyện gợi dục. Rượu vang đỏ khiến mọi thứ "bốc lửa" hơn. Nếu phải lựa chọn giữa bia và vang đỏ, hãy chọn vang đỏ. Cùng dùng món tráng miệng với caramen và chocolate sẽ khiến hai bạn có cảm hứng hơn.

Abstract: Trông gợi cảm Khiêu khích chàng. Tỏ ra thật khiêu gợi ở chốn đông người. Hôn lên cổ Massage gạ tình. Thưởng thức những món ăn "kích thích".


Đó là ứng dụng có biểu tượng bánh răng màu xám (⚙) thường ở màn hình chính. Nếu đã đăng nhập vào thiết bị và thấy tên của mình ở phía trên màn hình, bạn sẽ chạm vào tên để chuyển sang một trang khác có hiển thị địa chỉ email ở bên dưới tên bạn. Địa chỉ email đó là Apple ID của bạn. Nếu đang sử dụng phiên bản iOS cũ, bạn sẽ chọn iCloud và xem thông tin phía trên màn hình để biết bạn đã đăng nhập vào thiết bị chưa. Nếu đã đăng nhập, bạn sẽ thấy địa chỉ email hiển thị bên dưới tên của mình. Địa chỉ email đó là Apple ID của bạn. ) ở bên dưới trường mật khẩu. Nếu sử dụng phiên bản iOS cũ hơn, bạn sẽ chọn Forgot Apple ID or Password? (Quên Apple ID hoặc Mật khẩu?). ) ở bên dưới trường "Apple ID". Nhập tên, họ và địa chỉ email của bạn vào các trường phù hợp. Nhập số điện thoại liên quan đến Apple ID của bạn, hai số cuối cùng sẽ được hiển thị trên màn hình. Mã xác nhận sẽ được gửi qua tin nhắn điện thoại. Nếu mã xác nhận không được nhập tự động, bạn sẽ tự nhập và chọn Next (Tiếp tục). Nếu không có liên kết với số điện thoại, bạn sẽ chọn Don't have access to your trusted number? (Không có liên kết với số điện thoại xác thực?) ở phía dưới màn hình và thực hiện theo yêu cầu để phục hồi Apple ID của bạn. Nhập mật mã mà bạn dùng để mở khóa màn hình. Nhập mật khẩu vào trường phù hợp và nhập lại mật khẩu ở trường bên dưới. Mật khẩu của bạn phải có ít nhất 8 ký tự (bao gồm số, ký tự chữ thường và ít nhất một ký tự chữ in hoa) không có khoảng cách. Ngoài ra, mật khẩu cũng không thể có 3 ký tự giống nhau liên tục (ví dụ: ggg), không được dùng Apple ID và mật khẩu đã dùng trong năm trước làm mật khẩu mới. Nếu chưa được đăng nhập tự động vào iCloud, bạn sẽ phải nhập mật khẩu mới. Apple ID của bạn sẽ hiển thị tại trường "Apple ID". Màn hình sẽ hiển thị thông báo "Signing into iCloud" (Đang đăng nhập vào iCloud) khi hệ thống truy cập vào dữ liệu của bạn trong quá trình đăng nhập. Đây là mật mã bạn đã thiết lập để mở khóa màn hình. Nếu có thông tin lịch cá nhân, lời nhắc nhở, danh bạ, ghi chú hoặc dữ liệu khác trên iPhone và cần được hợp nhất với tài khoản iCloud, bạn chọn Merge (Hợp nhất) hoặc Don't Merge (Không hợp nhất) khi không cần thiết. Apple ID là địa chỉ email hiển thị bên dưới tên của bạn ở phía trên màn hình.

Abstract: Mở Settings (Cài đặt). Chọn Sign in to (Your Device) (Đăng nhập (Thiết bị của bạn) ở phía trên trình đơn Cài đặt. Chọn Don't have an Apple ID or forgot it? (Không có Apple ID hoặc đã quên? Chọn Forgot Apple ID (Quên mật khẩu ID) ở giữa trình đơn vừa hiển thị. Chọn Forgot Apple ID? (Quên Apple ID? Nhập thông tin của bạn. Chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình. Nhập số điện thoại của bạn. Chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn Reset with Phone Number (Đặt lại bằng số điện thoại) ở phía dưới màn hình. Nhập mật mã. Nhập mật khẩu mới. Chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn Agree (Đồng ý). Chọn Sign In (Đăng nhập) ở phía trên góc phải màn hình. Nhập mật mã iPhone của bạn. Hợp nhất dữ liệu.


Viêm dạ dày ruột hay "vi-rút dạ dày" có thể gây đau bụng dữ dội, đi kèm với triệu chứng buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và sốt. Mất nước là vấn đề thường gặp ở người bị viêm dạ dày ruột. Vì vậy, bạn cần uống nhiều nước lọc và các thức uống uống thể thao pha loãng (thức uống chưa pha loãng có thể chứa nhiều đường). Uống nhiều ngụm nhỏ suốt cả ngày. Dấu hiệu mất nước gồm có nước tiểu đậm màu, chóng mặt, co cơ, mệt mỏi và khô miệng. Tiếp nhận chăm sóc y tế ngay nếu không duy trì lượng nước cần thiết. Khi bị viêm dạ dày ruột, bên cạnh tình trạng co thắt bụng, bạn có thể bị buồn nôn và nôn mửa. Trong trường hợp đó, bạn cần để dạ dày nghỉ ngơi rồi dần bắt đầu ăn thức ăn nhạt, dễ tiêu hóa. Những món ăn như bánh quy, bánh mì, chuối, cơm thường dễ tiêu hóa. Tránh ăn thức ăn cay, nhiều dầu mỡ, chế phẩm từ sữa động vật, caffeine và thức uống chứa cồn trong vài ngày. Nghỉ ngơi là bước rất quan trọng để có thể hồi phục nhanh chóng. Nghỉ ngơi giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhờ đó rút ngắn thời gian của triệu chứng bệnh. Nếu trong gia đình hoặc ở cơ quan có người bị "cúm dạ dày do vi-rút", bạn nên rửa tay thường xuyên để tránh lây bệnh.

Abstract: Quan sát các triệu chứng giống cảm cúm khác. Cung cấp đủ nước. Để dạ dày nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi. Rửa tay thường xuyên.


Người ta thường khuyên ai đó đối mặt với sự sợ hãi bằng cách làm việc những việc mà thường khiến họ chết khiếp. Với những người sợ độ cao, đó có thể là ngồi trên tàu lượn siêu tốc, nhảy dù hay đứng trên vách đá nhìn xuống. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chứng sợ độ cao là một bản năng chứ không phải do trải nghiệm, tức là bảo những người sợ độ cao "dấn thân đến cùng" có thể chẳng có tác dụng gì, thâm chí còn có thể khiến cho tình hình nghiêm trọng hơn. Cần nghiên cứu thêm để chỉ ra được nguyên nhân gốc rễ của chứng sợ độ cao. Cho đến khi nguyên nhân được sáng tỏ, nếu chưa được chữa trị bằng thuốc hoặc trị liệu thì bạn không nên đến những nơi quá cao. Nếu sự sợ hãi khiến bạn không thể làm việc, nghỉ ngơi hay làm những gì bạn thích, đó là sự thật chứ không phải một thứ gì đó mà bạn cần chịu đựng. "Cứng rắn" hay "đối mặt" không phải là cách tốt để sống chung với một nỗi sợ hãi thực. Bạn có thể cảm thấy cực kỳ nặng nề và có thể đưa ra những quyết định sai lầm nếu bạn cố gắng giấu đi nỗi sợ hãi của mình bằng vẻ ngoài cứng rắn. Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Hãy thể hiện sự mạnh mẽ đó bằng cách tìm ra phương pháp điều trị thực sự. Gặp bác sĩ, chuyên gia tâm thần học hoặc các chuyên gia trị liệu có kinh nghiệm là bước khởi đầu để giúp bạn vượt qua được sự sợ hãi.

Abstract: Đừng "dấn thân đến cùng". Đừng chịu đựng đơn thuần.


Đây là ứng dụng miễn phí cho phép bạn tải về và cài đặt bản mod từ cơ sở dữ liệu mod khổng lồ được tích hợp trong ứng dụng. Để tải về, bạn cần mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store, sau đó thực hiện các bước dưới đây: Chạm vào thanh tìm kiếm. Gõ inner core vào Chạm Inner Core - Minecraft PE Modes trong kết quả hiện ra. Chạm INSTALL (Cài đặt) Chạm ACCEPT (Chấp nhận) Sau khi ứng dụng được tải về thành công, chạm OPEN trong Google Play Store, hoặc chạm biểu tượng ứng dụng Inner Core. Một phiên bản Minecraft sẽ được mở ra. Nút này nằm ở phía dưới bên phải của trình đơn Minecraft. Bạn sẽ nhìn thấy danh sách các bản mod có sẵn. Cuộn xuống để nhìn thấy trang chứa hàng đống bản mod, hoặc chạm next >> (nút mũi tên) ở góc trên bên phải của phần lướt xem mod để nhìn thấy trang kế tiếp. Sau khi tìm ra bản mod trông có vẻ thú vị, bạn hãy chạm để mở trang của bản mod đó. Thật đáng tiếc là nhiều bản mod chỉ có phần mô tả được viết bằng tiếng Nga, thế nên bạn có thể sẽ phải thử chơi bản mod trước khi quyết định xem có nên giữ lại bản mod đó hay không. Đây là liên kết nằm ở chính giữa cửa sổ của bản mod. Sau khi chạm, bản mod sẽ bắt đầu được cài đặt. Tùy thuộc vào bản mod và kết nối Internet của bạn, quá trình này có thể sẽ diễn ra trong khoảng thời gian từ vài giây đến vài phút. Sau khi hoàn tất cài đặt bản mod, bạn sẽ được hỏi rằng có muốn mở lại Inner Core hay không để load bản mod hoàn chỉnh. Sau khi Minecraft được load xong, chạm Play, chạm Create New, chạm Create New World, rồi lại chạm Play. Bản mod của bạn sẽ tự động được áp vào thế giới hiện tại. Bạn có thể gỡ bỏ bản mod khỏi mục trình đơn Inner Core trong màn hình Minecraft PE chính bằng cách chạm vào biểu tượng bánh răng ở phía bên phải bản mod và chạm tùy chọn Delete (Xóa).

Abstract: Tải ứng dụng Inner Core. Mở Inner Core. Chạm Mod Browser. Lướt xem bản mod có sẵn. Lựa chọn bản mod. Chạm Install. Chạm Yes khi được hỏi. Chờ cài đặt bản mod. Đóng và mở lại Inner Core. Tạo thế giới mới.


Đặt tên từng phần tóc theo thứ tự 1, 2 và 3.

Abstract: Giữ và chia tóc thành 3 phần bằng nhau.


Hệ thống lọc nước tại nhà có thể tiết kiệm chi phí lâu dài và giảm thiểu lượng chai nhựa rác. Có hai loại hệ thống lọc nước: hệ thống trong nhà (loại này xử lý toàn bộ nguồn nước dẫn vào nhà và thường có giá thành cao) và hệ thống cố định một điểm (xử lý nước mỗi lần sử dụng, giống như đầu vòi sen hoặc vòi nước). Nhiều người chọn thiết bị cố định một điểm vì chúng có giá thành rẻ hơn. Loại này bao gồm: Chai nước uống riêng kèm theo bộ lọc. Loại này phù hợp với người không thường xuyên dùng nước tinh khiết . Bình đựng nước kèm theo bộ lọc và lọc nước khi chảy qua đầu lọc. Máy lọc nước lắp đặt trực tiếp vào bồn rửa. Tuy nhiên, vòi nước thường không tương thích với thiết bị này. Máy lọc tủ lạnh/tủ đá. Loại này thường được gắn vào thiết bị gia đình và tạo ra nước tinh khiết cũng như làm đá từ nước tinh khiết. Nếu muốn dùng nước máy hoặc có máy lọc nước tinh khiết, bạn nên cân nhắc mua chai có thể tái sử dụng để bảo vệ môi trường. Dùng chai nước tái sử dụng có thể giúp cắt giảm lượng rác thải và chai nhựa không sử dụng. Tuy rằng nước máy đun sôi có vị khác với nước đóng chai, nhưng lại tốt cho sức khỏe và rẻ hơn nước đóng chai. Nước máy đun sôi kỹ đều có thể dùng được. Nếu muốn đảm bảo hơn, bạn có thể mua thêm bình lọc để chất lượng nước thêm tinh khiết. Nước máy luôn được kiểm tra và thí nghiệm phát hiện vi khuẩn và hóa chất thường xuyên hơn so với nước đóng chai. Ngoài ra, nguồn nước luôn được khử trùng trước khi cung cấp cho người dùng. Khoảng ¼ số nước đóng chai thực chất là nước máy (vì thế bạn phải đọc kỹ và hiểu rõ nhãn mác cũng như thuật ngữ tiếp thị).

Abstract: Mua thiết bị lọc nước tại nhà. Mua loại chai không làm từ BPA có thể tái sử dụng. Uống nước máy đun sôi.


Bạn sẽ nhận được rất nhiều sự cảm thông, lời khuyên cũng như phản hồi khi bạn ở trong giai đoạn đau khổ. Thật không may rằng không phải tất cả trong số đó đều có ích. Thường thì người ta đều không hề cố gắng làm tổn thương hay tỏ ra vô tình khi họ nói một điều gì đó không thích hợp. Có thể họ chỉ đơn giản là không biết làm thế nào để giúp đỡ bạn. Bạn nên cho họ biết rằng khi nào thì họ không nên giúp. Bạn cũng có thể nói với họ cách làm thế nào để họ giúp bạn đối diện với nỗi đau. Đôi khi mọi người đều không cố ý nói ra những điều có thể gây tổn thương đến gia quyến của người đã mất. Ví dụ như, một người bạn có thể nói rằng: "Hãy biết ơn vì khoảng thời gian mọi người đã ở bên nhau". Nếu người bạn yêu thương qua đời khi còn trẻ, có thể điều này sẽ khiến bạn khó chịu. Bạn có thể thử lịch sự nói với người bạn đó rằng "Tôi rất cảm kích vì bạn đang cố gắng giúp đỡ, nhưng anh họ tôi qua đời khi còn trẻ. Nhớ về khoảng thời gian ngắn ngủi chúng tôi ở bên nhau chỉ khiến tôi cảm thấy thêm căm giận. Bạn có thể đừng bao giờ nhắc về việc đó nữa được không?"  Bạn cũng có thể cho mọi người biết điều gì là hữu ích. Hầu hết mọi người đều rất muốn giúp đỡ. Thậm chí kể cả khi họ có nói những điều không thích hợp, đó cũng chỉ là vì họ thật sự quan tâm tới bạn. Cho họ biết điều gì là có ích và điều gì không sẽ cho phép họ hỗ trợ bạn tốt hơn. Ví dụ như bạn có thể nói với một người bạn rằng "Lần tới khi bạn muốn giúp đỡ hãy hỏi tôi xem tôi đang cảm thấy như thế nào và để tôi bộc lộ cảm xúc mà không đưa ra bất cứ lời khuyên nhủ nào. Đôi lúc, tất cả những gì tôi cần chỉ là được chia sẻ nỗi niềm". Một vài người nhận thấy rằng các nhóm hỗ trợ sẽ rất hữu ích khi đối phó với nỗi đau mất mát người thân. Nói chuyện với những người từng trải qua hoàn cảnh tương tự có thể giúp bạn biết được làm thế nào để đối phó với điều đó. Bạn có thể xem xét xem liệu có nhóm hỗ trợ nào ở bệnh viện hay trung tâm tư vấn trong khu vực của bạn hay không. Nếu không, thử cân nhắc tới việc tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến. Việc cảm thấy buồn bã sau khi mất đi một người bạn yêu thương là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, đôi lúc nỗi buồn có thể biến thành trầm cảm. Bạn nên tìm đến sự giúp đỡ tâm lý nếu bạn trải qua một trong những dấu hiệu sau: Cảm xúc của bạn mãnh liệt đến nỗi bạn không thể đương đầu với cuộc sống hàng ngày Bạn bị khó ngủ Các mối quan hệ các nhân của bạn có vấn đề Công việc của bạn gặp vấn đề Bạn có vấn đề về sinh lý hoặc trở nên dễ gặp sự cố Nếu bạn có triệu chứng đau buồn kéo dài, hãy lên lịch hẹn với một chuyên gia tâm lý. Bạn có thể tìm thấy chuyên gia tâm lý bằng việc nói chuyện với nhà cung cấp bảo hiểm của bạn hoặc nhờ bác sỹ của bạn giới thiệu. Nếu bạn là sinh viên, có thể bạn sẽ nhận được tự vấn miễn phí ở trường cao đẳng hoặc đại học.

Abstract: Cho mọi người biết điều gì không có ích. Tham gia nhóm hỗ trợ. Biết được khi nào bạn cần chăm sóc tâm lý. Tìm tới một chuyên gia tâm lý.


Rất có thể remote bị thất lạc trong phòng khi bạn xem TV. Nhiều người thường có xu hướng để remote gần TV hoặc nơi mà họ đã ngồi khi xem TV. Điều khiển từ xa rất hay nằm ở đâu đó trên ghế sofa. Kiểm tra bên dưới những cuốn sách, tạp chí, chăn và áo khoác – bất cứ đồ vật nào có thể nằm lên trên remote. Xem kỹ các khe giữa nệm của sofa và ghế. Tìm phía trên và dưới đồ đạc trong nhà. Kiểm tra bên cạnh ấm đun nước, kệ sách ở lối đi, tủ kéo trong nhà tắm và bất cứ đâu mà bạn có thể mang remote vào cùng. Có thể bạn đã mang remote ra khỏi phòng, đặt chiếc điều khiển xuống khi tâm trí đang suy nghĩ chuyện khác và vô tình để thiết bị lại một nơi khác với thường ngày. Hãy nhớ lại xem liệu bạn có để remote lại đâu đó khi trên đường đi đến nhà tắm, phòng ngủ, bếp hoặc cửa trước hay không. Kiểm tra tủ lạnh. Nếu bạn có ăn hoặc uống trong vài giờ qua thì nhiều khả năng remote đã bị để quên trong tủ lạnh lúc bạn lấy thức ăn. Có thể bạn bạn đã nghe điện thoại khi đang xem TV và để remote xuống ở đâu mà không nhớ. Cũng có khả năng ai đó đến nhà giữa lúc bạn đang xem chương trình yêu thích nên bạn mang theo remote ra khỏi phòng và đặt xuống trên đường đi mở cửa. Cách này thường hiệu quả nếu bạn xem TV trên giường. Remote thường bị vùi bên dưới tấm trải hoặc ga giường và cách tốt nhất để tìm là chỉ cần luồn tay dọc tấm phủ giường cho đến khi bạn cảm nhận được vật gì đó có hình hộp. Nếu vẫn chưa tìm được remote, hãy nhìn dưới gần giường, sau đó kiểm tra khu vực chân giường.

Abstract: Kiểm tra những nơi có khả năng. Thử tìm những nơi khó thấy. Nhớ lại những nơi mà bạn đã ở. Tìm trong drap giường.


Bạn không cần phải nói sơ sơ hoặc quá chi tiết. Không nhất thiết phải tận dụng sức mạnh ngôn từ hay bất cứ thứ gì khác. Có khả năng là chàng đã từng học giáo dục giới tính và có bạn gái (hoặc chị/em hoặc bạn thân) và họ đã đề cập tới điều này trước đó, vì vậy đừng quá quan trọng hóa vấn đề. Chỉ cần nói đơn giản như "Nè, em đang tới ngày đèn đỏ đó nha. Tâm trạng em không tốt lắm đâu". Bạn cũng có thể nói "Em lại tới tháng nữa rồi" và chàng chắc chắn sẽ hiểu. Thỉnh thoảng, các cặp đôi thường dùng những từ hài hước hoặc dễ thương cho giai đoạn hành kinh. Vì vậy bạn có thể nói chàng rằng đó là thời kỳ "dâu rụng", và anh ấy sẽ hiểu chuyện gì đang xảy ra. Ngay cả khi chàng không biết nhiều về chu kỳ kinh nguyệt, nhưng chắc hẳn chàng sẽ hiểu rằng đó là giai đoạn khó khăn đối với một số phụ nữ. Bạn trai sẽ muốn quan tâm bạn, do đó anh ấy sẽ muốn biết liệu có điều gì anh ấy có thể giúp để khiến bạn cảm thấy khá hơn. Nếu ngày đèn đỏ khiến bạn kiệt sức và có những cơn đau bụng co thắt, hãy hỏi xem liệu chàng có thể ngồi chơi cạnh bạn trên băng ghế dài trong khi bạn xem chương trình truyền hình và ăn kem. Nếu đau bụng, bạn có thể nhờ chàng xoa lưng hoặc xoa bụng để giảm cơn đau. Cho chàng biết nếu bạn cực kỳ nhạy cảm khi thân mật. Chàng có thể đang cố gắng xoa dịu bạn bằng cái ôm hoặc sự đụng chạm khác, và điều đúng đắn ở đây là nói cho chàng biết nếu bạn không thích gần gũi khi đang tới ngày đèn đỏ. Trong trường hợp bạn chỉ thích ở một mình khi đang trong giai đoạn hành kinh, hãy (nhẹ nhàng) nói chàng biết rằng việc để bạn có thời gian riêng tư một mình chính là sự giúp đỡ rất lớn. Nếu anh ấy không thể chấp nhận sự thật rằng bạn có kinh nguyệt, thì có lẽ đây không phải là chàng trai trong mộng của bạn. Chàng chắc chắn chưa đủ chín chắn để cùng nhau làm chuyện ấy, nếu đó là những gì bạn đang nghĩ đến. Tại thời điểm này, các chàng trai phải chấp nhận một sự thật rằng đây là chuyện bình thường trong đời sống của phụ nữ, và điều tốt nhất họ có thể làm là động viên giúp đỡ.

Abstract: Nói thẳng. Nói cho bạn trai biết anh ấy có thể giúp gì. Hãy nghĩ đây là cách hay để từ bỏ một chàng trai chưa trưởng thành.


Dùng thuổng làm vườn đào một hốc nhỏ để trồng cây. Nếu muốn gieo hạt, bạn cần ấn từng hạt xuống đất ở độ sâu không quá 1,2 cm. Nếu trồng cây con, bạn cần đào từng hốc đất lớn hơn bầu rễ một chút. Giữ khoảng cách giữa các cây khoảng 75- 100 cm (bằng khoảng cách giữa các luống). Bạn có thể loại bớt cây con nếu cần thiết. Đặt từng hạt giống hoặc từng cây con vào một hốc riêng. Lấp lên hạt một lớp đất dày khoảng 0,6 hoặc 1,2 cm để chúng có thể nhận được ánh sáng và nước cần thiết cho quá trình nảy mầm. Lấp đất lên bầu rễ cây con sao cho không chạm đến thân cây. Tưới đẫm nước để hoàn tất việc trồng cây! Để mắt đến những cây bí ngòi của bạn khi chúng bắt đầu mọc lên. Bí ngòi là loài cây ít phải chăm sóc, nhưng chúng cũng cần được bảo dưỡng để phát triển tốt nhất. Nhổ sạch cỏ dại xung quanh và đắp lớp phủ nếu cỏ dại vẫn tiếp tục xâm lấn. Bổ sung phân bón tăng trưởng dạng lỏng cách 3-4 tuần một lần để thúc cho cây tăng trưởng. Cắt tỉa quả cũng như cành cây bệnh và tàn lụi để ngăn ngừa bệnh lây lan sang các bộ phận khác của cây và hỗ trợ cho cây tiếp tục phát triển. Để đậu quả, cây bí ngòi cần được thụ phấn. Nếu vườn nhà bạn không có ong mật hoặc các loài côn trùng thụ phấn khác, hoặc cây bí ngòi của bạn dường như không ra quả nào, bạn có thể tự thụ phấn cho cây. Tìm một hoa đực với đặc điểm có cuống dài, mảnh khảnh và nhị hoa ở giữa. Cẩn thận kéo đầu hoa đực và chấm nhị hoa vào bên trong hoa cái. Hoa bí ngòi cái có cuống ngắn, có bầu nhụy dưới đài hoa và không có nhị hoa. Bạn có thể thụ phấn cho nhiều hoa hoặc một vài bông, tùy vào lượng thời gian rảnh rỗi của bạn và số lượng quả mà bạn muốn có. Khi bí ngòi đạt độ dài khoảng 10 cm là bạn có thể thu hoạch. Việc hái quả thường xuyên sẽ kích thích cho cây ra quả nhiều hơn, vì vậy nếu muốn có nhiều quả, bạn cần hái tất cả các quả bí khi chúng đã đến thời điểm thu hoạch. Nếu không cần có nhiều quả lắm, bạn hãy để lại một hoặc hai quả bí trên dây trong suốt mùa trồng trọt để cây ra quả chậm lại. Dùng dao sắc khi thu hoạch bí để cắt quả bí rời khỏi cuống vốn khá dai. Thưởng thức món rau trộn hoa bí. Hoa bí ngòi ăn được, và nếu bạn hái hoa bí thì cây sẽ không đậu nhiều quả. Nếu đã phát triển tốt trong suốt mùa xuân, cây bí sẽ tiếp tục cho quả đến khi đợt sương giá đầu tiên xuất hiện. Bạn có thể chỉ cần cắt đứt cuống một quả bí để cây tiếp tục đâm chồi nếu chưa muốn thu hoạch toàn bộ.

Abstract: Chuẩn bị khu đất. Trồng cây. Chăm sóc cây. Hỗ trợ cho cây ra quả. Thu hoạch bí ngòi.


Bạn có thể dùng một trình duyệt bất kỳ trên máy tính cá nhân hoặc máy tính Mac. Nếu chưa đăng nhập vào Youtube, bạn sẽ nhất nút Sign In (Đăng nhập) ở góc phải bên trên màn hình, sau đó đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu cho tài khoản YouTube/Google. Ảnh đại diện của bạn là ảnh hình tròn ở góc trên bên phải trang Youtube. Thao tác này sẽ mở ra một trình đơn thả xuống cho tài khoản. Nếu bạn chưa chọn ảnh đại diện nào cho tài khoản Google thì ảnh đại diện của bạn sẽ là một hình tròn màu với chữ cái đầu của tên bạn ở giữa. Tùy chọn Cài đặt sẽ xuất hiện bên cạnh hình chiếc bánh răng ở giữa trình đơn thả xuống, hoặc có hình chiếc bánh răng dưới tên tài khoản của bạn. Điều này tùy thuộc vào việc bạn truy cập vào trình đơn đại diện từ trang nào. Tùy chọn này nằm cạnh tên tài khoản và biểu tượng ảnh đại diện trong trình đơn Cài đặt. Thao tác này sẽ chuyển bạn tới trang "About Me" (Giới thiệu về bản thân) trên tài khoản Google. Ảnh đại diện của bạn là ảnh hình tròn nằm ở giữa khung hình trên đầu trang, ở giữa là một biểu tượng giống như chiếc máy ảnh. Thao tác này sẽ mở ra một trình đơn pop-up "Pick a photo" (Chọn ảnh). Nếu đã có sẵn ảnh tải lên trong Google Photos hoặc Google Drive thì bạn có thể chọn một trong những bức ảnh đó làm ảnh đại diện. Nếu muốn tải ảnh mới thì bạn nhấn Upload photo. Khi bạn chọn "Upload photo" (Tải ảnh lên) thao tác này sẽ mở ra một cửa sổ trình duyệt tập tin. Từ cửa sổ này bạn tìm đến ảnh trong máy tính, chọn ảnh và nhấn nút Open ở góc dưới bên phải để tải và hiển thị ảnh trong trình đơn pop-up. Nút này nằm ở góc trên bên phải của trình đơn pop-up "Pick a photo" (Chọn ảnh). Thao tác này sẽ đặt ảnh bạn vừa chọn làm ảnh đại diện cho tất cả các sản phẩm của Google, bao gồm YouTube.

Abstract:
Truy cập vào địa chỉ https://www.youtube.com/ bằng trình duyệt web. Nhấp vào ảnh đại diện. Chọn Settings (Cài đặt) hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Chọn Edit on Google (Chỉnh sửa trên Google). Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} trong ảnh đại diện. Nhấp vào ảnh hoặc chọn Upload photo (Tải ảnh lên). Chọn một ảnh và nhấn Open (Mở). Nhấn Done (Xong).


Nếu bạn muốn tìm một đôi giày để lại ấn tượng sâu sắc trong buổi hẹn hò hay sự kiện lớn, lựa chọn thích hợp sẽ là giày gót nhọn. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi phối đồ vì nếu kết hợp giày gót nhọn với quá nhiều trang phục gợi cảm và nổi bật sẽ khiến cho bức tranh tổng thể trở nên thiếu tinh tế. Nếu bạn muốn mang giày đỏ đi làm hoặc đi dạo đơn thuần thì giày đế thấp đơn giản sẽ là lựa chọn tốt nhất. Giày đế bằng đơn giản là yếu tố vừa đủ để cân bằng màu đỏ rực lửa. Những đôi giày có gót thường tạo cảm giác sang trọng dù là với màu đỏ. Giày bít mũi sẽ là gợi ý tốt nhất, bạn có thể kết hợp chúng với cả trang phục thường ngày lẫn dịp đặc biệt. Nếu bạn cảm thấy khó phối đồ với một đôi giày đỏ tươi thì có thể thử sắc độ sậm hơn, chẳng hạn như màu đỏ tía. Sắc đỏ sậm mang lại cảm giác dịu mắt và ít gây chú ý, như vậy bạn sẽ tự tin hơn khi diện trang phục này.

Abstract: Giày gót nhọn cao trên 5 cm sẽ mang lại vẻ gợi cảm tối đa cho đôi chân. Tối giản mọi thứ với giày cao gót đỏ. Lựa chọn an toàn với giày bít mũi đế thấp. Thử những sắc độ đỏ khác nhau.


Nhẫn đổi màu theo tâm trạng là một trong những phụ kiện chính vào những năm 90, chúng là những chiếc nhẫn chứa tinh thể lỏng thermochromic có thể đổi màu tùy theo nhiệt độ . Những màu chắc này được cho là thể hiện cảm xúc của người đeo. Hãy chọn một chiếc nhẫn theo phong cách bạn thích như dạng bản lớn, hình bướm, hay hình cá heo. Dù nhẫn tâm trạng thường được phái nữ đeo, thật chất đây là phụ kiện unisex phù hợp cả hai giới. Nhẫn tâm trạng được phát minh vào những năm 70, những phải đến thập niên 90 mới phổ biến. "Vòng đánh tay" là loại vòng bằng thép dẻo không gỉ được bọc trong vải, silicone hoặc nhựa. Đeo vòng bằng cách nhẹ nhàng đánh chúng vào cổ tay, vòng thép sẽ tự quấn vào cổ tay. Bạn có thể đeo loại vòng này chung với áo ống và quần legging. Vòng đánh tay có rất nhiều màu, họa tiết và chất liệu, nhưng in họa tiết lông thú, zig-zag, chấm bi. Những chiếc khuyên tai tròn nhỏ bằng bạc nổi lên nhờ các diễn viên lăng xê chúng trên truyền hình. Bạn có thể đeo mỗi bên tai một khuyên hoặc nếu có xỏ nhiều lỗ, bạn có thể đeo một khuyên to kèm một khuyên nhỏ. Bạn cũng có thể chọn khuyên tai bằng vàng hoặc màu đen. Trước những năm 90, Xỏ khuyên cơ thể không phổ biến lắm. Trào lưu grunge đã góp phần lan truyền trào lưu này và những người trẻ lập tức đua theo xỏ mũi, xỏ lông mày, môi, và cả đầu ti. Nếu bạn thật sự muốn theo trào lưu này, hãy cân nhắc việc xỏ khuyên thân thể. Nhớ rằng xỏ khuyên mang tính chất bán vĩnh viễn. Hip hop những năm 90 truyền bá kiểu đội mũ snapback này. Bạn có thể chọn một chiếc mũ có logo ban nhạc hoặc đội thể thao yêu thích và phối với quần áo phù hợp. Nhớ quay lưỡi nón ra sau để mang dáng vẻ thập niên 90 đích thực. Mũ snapback được biết đến với phần lưỡi to và phẳng. Nó còn có khóa gài là hai miếng nhựa đục lỗ. Bạn có thể đội snapback với áo len Coogi và quần jean ống rộng để trông hip hop hơn. Phụ kiện gắn đinh tán làm mưa làm gió những năm 90 và nhiều người mang thắt lưng nạm đinh để thêm chất grunge thời thượng. Thêm vào đó thắt lưng đinh có thể phối với quần jean ống rộng. Bạn có thể chọn thắt lưng với đinh tán bạc, xanh dương, đỏ, hay hồng. Bạn cũng có thể đeo vòng choker gắn đinh hoặc áo khoác nạm đinh mang phong cách grunge hay punk. Giày Kangaroos là hãng sản xuất sneaker với màu sắc tươi sáng, có một túi khóa kéo nhỏ trên giày nữa. Bốt Timberland thì quá phổ biến trong bối cảnh hip hop thống trị. Doc Marten là loại bốt quân đội phổ biến với tín đồ nhạc grunge. Chọn một phong cách bạn thích và diện đẹp hết nấc với phong cách thập niên 90! Ví dụ, bạn có thể mang Kangaroos với quần đạp xe. Phối đôi Timberland của bạn với jean ống rộng và áo len Coogi. Hoặc mang đôi Doc cùng áo dạ và thắt lưng nạm đinh.

Abstract: Đeo nhẫn tâm trạng. Đeo "vòng đánh tay" để vẻ ngoài thêm màu sắc. Đeo khuyên tai tròn nếu bạn có xỏ lỗ tai. Xỏ khuyên thân thể nếu bạn muốn đi theo xu hướng thập niên 90. Mũ bóng chày snapback cũng là phụ kiện thịnh thành. Đeo thắt lưng nạm đinh để có vẻ ngoài mang chất grunge thật ngầu. Mang giày của các hãng như Kangaroos, Timberland, hay Doc Martens.


Khi hai bạn đang ở một mình tại thời điểm thích hợp, bạn hãy lấy hết can đảm để bày tỏ tình cảm với cô ấy. Nhìn vào mắt cô ấy, mỉm cười và nói "Tớ thích cậu". Không cần phải chờ đến thời điểm hoàn hảo và không cần phải thể hiện bằng cử chỉ trang trọng trong khoảnh khắc đó, chỉ cần bạn thật lòng. Hãy cho cô ấy biết bạn bắt đầu thích cô ấy từ khi nào hoặc tại sao lại thích cô ấy. Bên cạnh việc nói "Tớ thích cậu", bạn cũng nên cho cô ấy thấy sự quan tâm của mình. Luôn tôn trọng và đổi xử tử tế với cô ấy - đừng đối xử tệ hoặc lợi dụng lòng tin của cô ấy. Cố gắng làm cô ấy vui - nếu cô ấy có một ngày mệt mỏi, bạn sẽ tặng hoa để cô ấy phấn chấn hơn. Đứng về phía cô ấy - khi ai đó bắt nạt cô ấy, bạn hãy lên tiếng để họ chấm dứt hành động tiêu cực. Ủng hộ cô ấy - bạn luôn có mặt tại những sự kiện mà cô ấy tham gia, gửi lời nhắn động viên và giúp cô ấy hoàn thành mục tiêu. Luôn đối xử với cô ấy một cách tôn trọng và tử tế. Đừng ngược đãi cô ấy hoặc làm tổn thương lòng tin của cô ấy. Luôn nỗ lực làm cô ấy hạnh phúc. Nếu cô ấy có một ngày tồi tệ, hãy tặng hoa để khiến cô ấy vui lên. Bảo vệ cô ấy. Khi có người bắt nạt cô ấy, hãy đứng ra dập tắt hành vi xấu tính đó. Trong khi một số người thích tỏ tình bằng lời nói thì số khác cảm thấy dễ dàng thể hiện tình cảm của mình bằng chữ viết - hầu như ai cũng thích được nhận lời nhắn tình cảm! Hãy viết một lá thư thể hiện rõ cảm xúc chân thành của bạn hoặc một bài thơ tình. Khi thời điểm đến, khéo léo trao cho cô ấy lời nhắn đó, chẳng hạn như đính kèm với một món quà nhỏ hoặc đặt vào tay cô ấy ở cuối buổi hẹn. Bạn có thể viết một lời nhắn ngắn gọn, một bức thư chân thành hoặc thậm chí là một bài thơ lay động lòng người. Đừng gửi tin nhắn cho cô ấy để nói "Tớ thích cậu" hay "Tớ <3 cậu". Sau khi cô ấy đã nghe hoặc đọc lời tỏ tình của bạn, bạn hãy cho cô ấy thời gian để tiếp nhận và phản hồi. Đừng ép cô ấy trả lời ngay. Đừng tiết lộ việc bạn nghĩ cô ấy sẽ cảm nhận hoặc phản hồi như thế nào. Khi cô ấy đã sẵn sàng để đưa ra câu trả lời, bạn cần tập trung lắng nghe. Nghe những gì cô ấy nói và xem cách cô ấy phản ứng ngay sau đó. Hy vọng cô ấy sẽ đáp lại tình cảm của bạn và nói "Tớ cũng thích cậu!". Đừng ép cô ấy phải trả lời ngay. Đừng kể ra việc bạn đã mong đợi cô ấy sẽ đáp lại hay phản ứng thế nào.

Abstract: Nói "Tớ thích cậu". Thể hiện tình cảm mà bạn dành cho cô ấy. Viết lời nhắn yêu thương. Kiên nhẫn chờ câu trả lời của cô ấy.


Hiển nhiên rồi, chỉ có hamster cái mới mang thai. Phần lớn mọi người đều biết giới tính của chuột hamster mình nuôi, nhưng lỡ như bạn không biết, hãy xem Cách để phân biệt giới tính chuột hamster để biết thêm thông tin về cách xác định xem hamster của bạn có phải là cái không. Nắm gáy của hamster (nắm chắc phần da bên trên vai của hamster nhưng không kẹp) và nhẹ nhàng lật hamster lại để kiểm tra giới tính của nó. Hamster đực sẽ có tình hoàn nổi lên xung quanh đuôi khiến cho phần mông của chúng cộm lên, trong khi hamster cái không có đặc điểm này, thay vào đó là các cặp núm vú dưới bụng nhô lên nhiều hơn. Nếu bạn luôn nghĩ rằng chuột hamster của mình có gới tính cái dựa vào tên của nó khi mua, có lẽ bạn nên kiểm tra lại. Lưu ý rằng nếu bạn đoán hamster mang thai vì thấy bụng của nó phình lên thì có lẽ hamster đã ở trong thời kỳ mà bạn nên hạn chế đụng vào nó, bởi vì việc cầm hamster đang ở giai đoạn cuối của thai kỳ sẽ khiến nó bị stress. Thời gian mang thai trung bình của hamster là 15-21 ngày, do đó hamster của bạn phải kết đôi với hamster đực trong khoảng 3 tuần qua mới có thể mang thai. Nếu hamster cái không gặp hamster đực trong hơn 4 tuần qua thì nó không thể có thai. Hamster có thể bắt đầu sinh sản khi được 6-7 tuần tuổi. Cách duy nhất để loại trừ khả năng mang thai của hamster do chưa trưởng thành về giới tính là nó chưa được 6 tuần tuổi. Điều này cũng có nghĩa là bạn cần cẩn thận tách đàn hamster khi chúng được gần 6 tuần tuổi, vì hamster đến tuổi này sẽ bắt đầu giao phối. Hamster đực cũng cần phải tách khỏi mẹ. Chỉ riêng đặc điểm bụng phình to là chưa đủ để xác định hamster đang mang thai. Bụng sưng phồng thực ra có thể là dấu hiệu của một căn bệnh hoặc một tình trạng khác. Các bệnh có thể khiến hamster trông như mang thai bao gồm: Bọc mủ tử cung, một bệnh nhiễm trùng tử cung khiến tử cung căng phồng vì mủ. Tình trạng phì đại các cơ quan nội tạng như gan hoặc lách cũng có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư Bệnh tim, một bệnh có thể dẫn đến sự tích tụ dịch trong bụng Các vấn đề về ruột làm sưng phồng bụng do tiêu hóa kém Bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu khác cho thấy chuột hamster bị bệnh, bao gồm khát nước nhiều hơn (bình nước cạn nhanh hơn bình thường), chán ăn (lưu ý nếu bạn ít phải cho thêm thức ăn) và tiêu mỡ cơ thể (thường ở vùng sườn). Có thể đây là đặc điểm đầu tiên giúp bạn nhận ra hamster đang mang thai, nhưng nếu không phải vậy, bạn hãy quan sát xem bụng của hamster có bắt đầu to dần lên không. Nếu hamster vẫn ăn uống và hoạt động như bình thường và từng có dịp để giao phối thì rất có thể đây là dấu hiệu cho thấy hamster đang mang thai. Lưu ý rằng thường thì hamster không "cho thấy" nó đang mang thai cho đến cuối giai đoạn thứ ba của thai kỳ (trên 10 ngày), do đó khi bạn nhận ra bụng hamster to lên thì có thể chỉ còn không đến 1 tuần nữa là nó sẽ sinh con. Ngoài việc bụng to lên, núm vú của hamster cũng sẽ to hơn. Tuy nhiên núm vú của giống hamster nhỏ có to lên cũng khó nhận biết, thế nên bạn đừng lo nếu không tìm ra chúng bên dưới lớp lông tơ. Hamster có thể khó chịu khi bị cầm lên ở cuối thai kỳ, vì vậy bạn đừng nhấc nó lên để tìm núm vú. Hamster cái thường làm ổ ở cuối thai kỳ, vì vậy việc hamster thu thập vật liệu và đem đến một góc yên tĩnh trong chuồng có thể là dấu hiệu cho thấy nó sắp sinh. Hamster mang thai có thể bắt đầu ăn ít hơn bình thường và cũng giấu nhiều thức ăn hơn, có thể giấu trong ổ của nó. Dĩ nhiên là chỉ dựa vào riêng hành vi này thì bạn không thể xác định chắc chắn hamster mang thai, nhưng đây cũng là một dấu hiệu bổ sung. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, hamster có thể trở nên cuống quýt hơn. Các dấu hiệu hamster sắp sinh bao gồm: bồn chồn và liên tục chuyển từ ăn sang chải chuốt rồi sang làm ổ và có thể rít lên khi bạn tiến đến gần. Nếu bạn không theo dõi được tất cả các dấu hiệu trên, bác sĩ thú y có thể sẽ giúp bạn xác định hamster có mang thai hay không. Tuy nhiên, bác sĩ thường cảnh báo rằng ngay cả người có chuyên môn chăm sóc động vật cầm hamster lên cũng có thể gây căng thẳng cho hamstervà khiến hamster mẹ bỏ rơi con hoặc ăn con. Nếu bụng hamster căng phồng quá 7-10 ngày mà không sinh con (hoặc nếu không có các đặc điểm hành vi khác của thai nghén kèm theo), bạn hãy đem hamster đến phòng khám thú y, vì có thể đó là triệu chứng của một bệnh nào đó chứ không phải là mang thai.

Abstract: Xác định giới tính của hamster. Nghĩ xem hamster cái của bạn có từng ở gần hamster đực không. Xét tuổi của hamster. Loại trừ các bệnh lý. Quan sát phần bụng phình to của hamster. Quan sát hành vi làm ổ. Để ý hành vi tích trữ thức ăn. Chú ý các dấu hiệu cho thấy hamster sắp sinh. Đem hamster đến bác sĩ thú y.


Tốt hơn hết bạn nên thử tất cả phương pháp giảm cân khác trước khi quyết định tiến hành phẫu thuật dạ dày bởi vì phương pháp này tồn tại nhiều nguy hiểm. Phương pháp phẫu thuật dạ dày để giảm cân đều có ưu điểm và khuyết điểm riêng, do đó điều quan trọng là bạn phải biết những ưu và khuyết của phương pháp này. Ưu điểm: Bạn có thể giảm cân rất nhanh Phương pháp này có thể giúp bạn giảm cân ngay cả khi phương pháp khác không hiệu quả với bạn  Phương pháp này giúp làm hạn chế cảm giác thèm ăn khi bạn không thể tự kiểm soát cảm giác thèm ăn của mình Với phương pháp này, bạn không cần nhiều hoặc hoàn toàn không cần nỗ lực tập luyện thể dục  Khuyết điểm: Phương pháp phẫu thuật khá nguy hiểm, tốn kém, và có thể không được bảo hiểm Bạn có thể bị vỡ dạ dày nếu ăn quá nhiều Qua thời gian, dạ dày của bạn có thể kéo dãn ra trở lại, điều này có nghĩa là phương pháp phẫu thuật không phải là vĩnh viễn Phương pháp này không giúp giải quyết những vấn đề cơ bản của việc tăng cân Bạn có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng Chuyên gia y tế có thể giúp bạn giảm cân mà không cần phải phẫu thuật dạ dày. Chuyên gia có thể hướng dẫn cho bạn phương pháp điều trị thay thế, chế độ ăn, phương pháp trị liệu hoặc các chương trình luyện tập sẽ giúp bạn tránh được biến chứng và hạn chế của phương pháp phẫu thuật dạ dày. Ngoài ra, một số người có thể trạng sức khỏe không phù hợp để phẫu thuật. Đây cũng là lý do quan trọng không kém để tham khảo ý kiến bác sỹ về việc phẫu thuật nhằm giảm cân. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu rằng bạn có đủ điều kiện để phẫu thuật dạ dày hay không cũng như hạn chế bạn sẽ phải đối mặt sau khi phẫu thuật. Một số hạn chế thông thường như hạn chế khả năng ăn thức ăn, phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đối với một số loại thực phẩm, và dạ dày có thể có cảm giác khó chịu trong khi hoặc sau khi ăn. Bạn không thể coi nhẹ việc phẫu thuật dạ dày bởi vì sau khi tiến hành bất kỳ ca phẫu thuật nào đều cần nhiều thời gian để phục hồi và tốt hơn hết bạn nên nhờ bạn bè hoặc người nhà chăm sóc bạn sau khi làm phẫu thuật. Đảm bảo quá trình làm thủ tục và phẫu thuật diễn ra suôn sẻ. Sau khi phẫu thuật, bạn phải tuân theo mọi khuyến cáo và hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo kết quả thành công. Ngoài ra, bạn phải thường xuyên tái khám để bác sỹ theo dõi và kiểm tra mức độ hồi phục của bạn sau phẫu thuật. Nếu bạn muốn phẫu thuật dạ dày để cải thiện ngoại hình, bạn phải yêu cầu có thêm phẫu thuật để loại bỏ da thừa và định hình lại các khu vực bị ảnh hưởng để có ngoại hình đẹp hơn.

Abstract: Tiến hành phẫu thuật dạ dày, đây là phướng pháp cuối cùng. Nhận thức rõ ưu và khuyết điểm của GBS. Tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc bác sĩ. Suy nghĩ kỹ liệu rằng giảm cân có đáng để hy sinh như vậy không. Lên lịch và chuẩn bị thủ tục phẫu thuật. Tham gia tất cả cuộc hẹn tái khám và tuân theo hướng dẫn của bác sỹ.


Nếu đứa trẻ (từ 1 đến 8 tuổi) bị nghẹn và không có phản ứng, trước hết bạn nên đánh giá tình hình. Nhìn lướt xung quanh xem có thức ăn, đồ chơi hoặc bất cứ vật gì có thể gây nghẹn không. Sau đó kiểm tra xem trẻ có dấu hiệu còn thở không, chẳng hạn như ngực nhô lên hoặc nghe thấy tiếng thở khi bạn áp tai vào gần mũi và miệng của trẻ. Nếu có người ở gần đó, bạn hãy nhờ người đó gọi cấp cứu 115 trong khi bạn thực hiện các bước sơ cứu cho trẻ. Lưu ý, nếu bạn chỉ có một mình và đứa trẻ không thở, bạn cần thực hiện thủ thuật CPR trước khi gọi cấp cứu để đảm bảo sự tuần hoàn và cung cấp ô-xy cho trẻ. Nếu bạn chỉ có một mình nhưng có thể có ai đó nghe được, bạn hãy thực hiện các bước cấp cứu và thỉnh thoảng kêu cứu. May mắn sẽ có người gọi cấp cứu trong khi bạn sơ cứu cho đứa trẻ. Đặt trẻ nằm ngửa, ngửa đầu ra sau và mở miệng trẻ để quan sát. Nếu nhìn thấy dị vật, bạn hãy lấy nó ra, nhưng nhớ chỉ làm điều này khi lấy được dễ dàng. Nếu dị vật bị kẹt, bạn không nên mạo hiểm khiến vật càng bị đẩy sâu xuống cổ họng. Nếu trẻ bất tỉnh hoặc không có dấu hiệu thở, nhanh chóng chuyển sang bước kế tiếp. Bước này chỉ thực hiện khi trẻ còn tỉnh; nếu trẻ bất tỉnh, cần ngay lập tức thực hiện thủ thuật CPR. Nếu đứa trẻ không có phản ứng và có dấu hiệu suy hô hấp, bạn cần làm thông đường thở cho trẻ bằng cách thực hiện động tác ép bụng – còn gọi là thủ thuật Heimlich. Thủ thuật này được thực hiện như sau: Vòng hai cánh tay bạn quanh eo trẻ, đồng thời giữ trẻ hơi nghiêng về phía trước. Nắm một bàn tay lại và đặt lên bụng trẻ ngay bên trên rốn. Bàn tay kia nắm lấy nắm tay này. Đẩy nắm tay vào bụng trẻ thật nhanh theo hướng lên trên. Thực hiện 5 lần nếu cần thiết, đồng thời quan sát xem dị vật đã long ra chưa. Kiểm tra hơi thở. Nếu trẻ ngưng thở hoàn toàn hoặc bất tỉnh, bạn hãy thực hiện thủ thuật CPR. Nếu đứa trẻ bị bất tỉnh, bạn cần bắt đầu thực hiện thủ thuật CPR khẩn cấp để duy trì sự tuần hoàn và cung cấp ô-xy. Thao tác ấn ngực cho trẻ em khác với trẻ sơ sinh hoặc người lớn, được thực hiện như sau: Đặt trẻ nằm ngửa trên mặt phẳng cứng (thường là sàn nhà) và quỳ bên cạnh vai trẻ để bạn không phải chỉnh lại vị trí giữa các lần ấn ngực và hà hơi thổi ngạt. Đặt gót bàn tay lên ngực trẻ giữa hai núm vú. Chỉ dùng một tay, vì hai tay sẽ khiến lực đẩy quá mạnh. Chồm nửa thân trên qua bàn tay, đồng thời dùng trọng lượng cơ thể và cánh tay của bạn ấn vào ngực trẻ. Bạn cần ấn xuống sâu khoảng 5 cm, với tốc độ 100 lần một phút và đảm bảo ngực của trẻ phải nhô lên hoàn toàn giữa mỗi lần ấn. Đếm thành tiếng đến 30 lần ấn. Thao tác ấn ngực có thể làm long dị vật trong cổ họng trẻ. Sau ba mươi lần ấn, kiểm tra lại đường thở của trẻ. Ngửa đầu trẻ ra sau bằng cách nâng cằm lên và dùng tay kia tay đè xuống trán. Mở miệng trẻ để xem bạn có thể lấy dị vật ra không – nhớ là chỉ làm vậy nếu dị vật có thể lấy ra dễ dàng. Ngưng lại vài giây (không quá 10 giây) kiểm tra xem trẻ có thể tự thở không. Nếu trẻ còn nhỏ, áp miệng của bạn vào cả miệng và mũi trẻ. Nếu không, bạn có thể dùng kỹ thuật thổi ngạt miệng – miệng hoặc miệng – mũi. Bịt hai lỗ mũi của trẻ khi thực hiện hà hơi theo kiểu miệng – miệng. Cách hà hơi thổi ngạt cho trẻ em như sau: Áp miệng của bạn vào miệng và mũi trẻ sao cho kín. Thổi một hơi khoảng 1 giây vào đường thở của trẻ. Nếu không khí không vào được, chỉnh lại tư thế đầu trước khi cố gắng thổi thêm một hơi nữa. Thổi thêm một hơi thứ hai trước khi quay lại ấn ngực. Bạn cần lặp lại thủ thuật hồi sức tim phổi (30 lần ấn ngực và tiếp theo là 2 lần hà hơi thổi ngạt) 5 chu kỳ – hoặc trong 2 phút trước khi gọi cấp cứu nếu không có ai ở đó để gọi cấp cứu giúp bạn. Làm theo hướng dẫn của người trực tổng đài cấp cứu 115 thật nhanh để có thể quay lại thực hiện CPR trong khi chờ trợ giúp. Trừ khi đứa trẻ bắt đầu có dấu hiệu sinh tồn và tự thở được, bạn nên lặp lại các chu kỳ CPR (30 lần ấn ngực và 2 lần hà hơi) cho đến khi đội cứu thương đến làm thay bạn. Nếu đã mệt, bạn có thể tìm ai đó biết thủ thuật CPR làm thay hoặc giúp bạn cùng thực hiện.

Abstract: Kiểm tra hơi thở. Nhờ người gọi số điện thoại cấp cứu 115. Tìm dị vật chặn đường thở. Cố gắng làm thông đường thở nếu trẻ còn tỉnh. Thực hiện thủ thuật ấn ngực. Kiểm tra đường thở của trẻ. Thực hiện hà hơi thổi ngạt nếu bạn đã được huấn luyện thao thao tác này. Gọi 115 nếu bạn chỉ có một mình. Tiếp tục thực hiện thủ thuật CPR.


Bạn có biết rằng bạn chỉ phát triển chiều cao khi ngủ không? Cơ thể sẽ sản sinh hoóc môn tăng trưởng (HGH) khi bạn đang say giấc trên giường. Hoóc môn này sẽ đẩy mạnh sự phát triển cơ, từ đó giúp bạn cao hơn. Cho nên, nếu bạn nghiêm túc trong việc tăng chiều cao, hãy ngủ nhiều hơn. Trẻ em trong độ tuổi đến trường nên ngủ khoảng từ 10 đến 11 tiếng mỗi ngày. Thanh thiếu niên và những người dưới 18 tuổi nên dành ít nhất từ 9 đến 10 tiếng để ngủ. Cho dù bạn làm gì, hãy dành thời gian để rèn luyện cơ thể. Điều này rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn muốn tăng chiều cao, đặc biệt là trong giai đoạn tuổi dậy thì, hãy tạo thói quen rèn luyện cơ thể hàng ngày. Tất cả bài tập thể dục đều tốt cho sức khỏe. Mặc dù không có bài tập đặc biệt nào để giúp bạn cao hơn, nhưng việc tập căng cơ và nhảy cao sẽ giúp kéo dài xương sống. Thử bật cao vòng quanh bằng việc chơi bóng rổ hoặc nhảy dây. Duỗi cơ lưng, cơ tay và chân bằng việc tập bơi. Không có quy định đặc biệt nào về việc bạn phải tập bao lâu để tăng chiều cao, nhưng tập thể dục càng nhiều sẽ càng có lợi cho cơ thể bạn. Lời khuyên hữu ích ở đây là người lớn, trẻ em, và trẻ mới lớn nên dành khoảng 1 tiếng một ngày để tập thể dục và tăng cường sức khỏe. Để tăng cơ hội cao hơn nữa, bạn cần cố gắng tăng khoảng thời gian luyện tập lên. Một vài động tác duỗi sẽ giúp khớp giãn ra và tư thế của bạn cũng từ đó mà được cải thiện. Khi tập giãn cơ vào buổi sáng sớm trước khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, bạn đã giúp cơ thể có tư thế thẳng hơn và phát triển chiều cao một cách tối đa. Một số động tác giãn cơ bạn nên thử bao gồm: Chạm đầu ngón chân. Đứng thẳng và giơ hai cánh tay lên trời, sau đó gập người xuống và chạm vào ngón chân. Động tác duỗi thẳng cột sống. Nằm úp xuống sàn và tay để hai bên hông. Sau đó, chống và đẩy tay để nâng ngực lên trong khi đầu ngả về phía sau. Động tác cây cầu. Nằm ngửa trên sàn trong khi tay để hai bên hông. Dùng sức đỡ của bàn tay để nâng cơ bụng lên khỏi sàn sao cho cơ lưng giãn ra. Nếu bạn thực hiện các bước ở trên, khả năng cao là bạn sẽ có cơ hội tăng chiều cao như mong muốn. Không phải ai cũng có thể cao như vận động viên bóng rổ hoặc người mẫu. Chiều cao không phải là tất cả, vì vậy hãy học cách yêu thương và bằng lòng với con người hiện tại của bạn. Một số người có thể "chậm lớn" và cơ thể họ chỉ thực sự cao vọt lên khi đến độ tuổi 17, 18 hoặc hơn. Nếu bạn thực sự quan tâm đến vấn đề này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khoa nội tiết. Họ sẽ cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về một vài khóa y học cần thiết để bạn có thể tham gia và chiến đấu với tình trạng tăng trưởng chậm của mình.

Abstract: Ngủ nhiều hơn. Tập thể dục. Tập giãn cơ. Để chiều cao tăng tự nhiên theo thời gian.


Cách tập chạy đường dài mà bạn xem trong phim Rocky thật ra không tốt lắm đối với môn quyền anh. Môn quyền anh chủ yếu sử dụng các đợt tấn công mạnh mẽ nhưng ngắn, và cách tốt nhất để rèn luyện kỹ thuật đánh này là tập luyện gián đoạn. Tập luyện gián đoạn là khi bạn xen kẽ những lần chạy nước rút trong thời gian ngắn với những lần nghỉ ngắn. Khi sức khỏe tốt hơn, bạn có thể giảm 10-15 giây của mỗi lần nghỉ để tăng lợi ích cho mỗi buổi tập. Trong mỗi buổi tập, người mới bắt đầu nên tập như sau: Làm ấm cơ thể bằng cách chạy bộ thư giãn 1,5km. Chạy nước rút 6 lần, mỗi lần 600m, nghỉ 1 phút giữa các lần chạy. Bạn nên chạy với tốc độ đạt xấp xỉ 75-80% tốc độ tối đa. Cuối cùng chạy bộ chậm khoảng gần 1km để phục hồi. Luyện tập gián đoạn phải chiếm đa số trong các buổi tập cardio, và đó là cách tốt nhất để bạn có được kỹ năng đánh nhanh và mạnh theo từng đợt vốn là đặc trưng của môn quyền anh. Tuy nhiên, bạn vẫn nên vận động vào các ngày nghỉ. Cách tốt nhất là bạn tập toàn cơ thể, chạy bộ dài hơn nhưng chậm hơn, và kết hợp chạy nước rút nhẹ nhàng. Các hoạt động sau đây (được áp dụng tại trại huấn luyện Olympic của Mỹ) nên được kết hợp vào buổi tập 30-60 phút: Chạy bộ 1,5-3km để làm ấm cơ thể (tốc độ vừa phải đến nhanh). Tập đánh một mình 1 hiệp (mỗi hiệp dài 3 phút). Chạy thụt lùi 200 mét. Chạy nước rút 100 mét. Chạy giơ hai tay lên và tung ra các cú đấm trên đoạn đường 400 mét. Chạy bộ buổi sáng 6-7,5km vẫn đóng một vai trò nhất định trong quá trình rèn luyện môn quyền anh. Tập chạy đường dài vào các ngày bạn cần phục hồi, đặc biệt là sau khi tập luyện cường độ cao 2-3 ngày liên tục. Chạy bộ chậm hơn nhưng dài hơn cũng rất có lợi trong những ngày trước trận đấu, để tránh đau nhức và mệt mỏi khi bước lên sàn đấu. Chạy trong 30-60 phút với tốc độ vừa phải, nhớ giãn cơ trước và sau khi chạy. Nhiều huấn luyện viên khuyên nên chạy bộ trước tiên vào buổi sáng, để bạn có thời gian tái tạo năng lượng và nghỉ ngơi cho buổi tập kỹ năng sau đó. Khi chạy bộ, bạn nên giữ tay ở thế thủ, thỉnh thoảng tung ra các cú đấm để làm ấm cơ cánh tay. Đó là lý do vì sao các vận động viên quyền anh gọi là "vừa chạy vừa tập". Nhảy dây là một trong những cách tập quyền anh tuyệt vời nhất, giúp tăng cường sức khỏe tim, độ nhanh nhẹn, sự chính xác và khả năng phối hợp. Bạn nên nhảy dây khoảng 15 phút trong mỗi buổi tập. Bắt đầu với kỹ thuật chạy bộ cơ bản, nâng luân phiên từng chân trong khi bạn quay dây. Khi đã thành thạo thì bạn có thể nhảy dây với kỹ thuật cao hơn: Nhảy cả hai chân một lúc. Bắt chéo tay. Khi dây đang đi xuống, vừa qua mũi thì bạn bắt chéo hai cổ tay với nhau, sau đó thôi bắt chéo hai tay khi dây đã đi qua chân. Di chuyển trong khi nhảy dây. "Bước" về phía trước, lùi về phía sau, và qua hai bên bằng cách nhảy lò cò trong khi quay dây. Bài tập chạy trên cầu thang khá phổ biến tại các phòng tập, và có thể kết hợp dễ dàng vào các buổi tập khác nhau. Để thực hiện bài tập này, bạn bố trí các côn tập chiến thuật hoặc đặt thang chuyên dụng trên mặt đất, và tập trung di chuyển nhanh hai chân qua từng ô trống. Khi đã thành thạo thì bạn có thể thay đổi kiểu tập bằng cách bỏ ô cách chân, chạm mỗi ô hai lần, bước ra và bước vào thang theo hướng tới và lùi, vân vân. Bài tập với thang phổ biến trong nhiều môn thể thao, và bạn nên thường xuyên thử tập các động tác mới. Kỹ thuật tập chân tốt không chỉ xoay quanh tập tim và phổi. Để trở thành một võ sĩ quyền anh giỏi, bạn cần phải tập đúng tư thế để không cần nghĩ đến động tác chân khi thi đấu. Khi tập động tác chân, bạn nên tập trung vào: Đứng trên đầu bàn chân. Đó là các vị trí "u lên" ngay trước ngón chân. Cách đứng này giúp việc giữ thăng bằng, di chuyển và thay đổi tư thế dễ dàng hơn. Giữ thẳng cột sống. Tránh gù lưng hay ngửa người về sau. Tư thế này giúp giữ cân bằng trọng tâm và cho phép bạn thực hiện động tác trơn tru hơn. Thả lỏng thân trên. Bạn nên thả lỏng vai và cơ ngực.

Abstract: Tập luyện gián đoạn 2-3 lần mỗi tuần. Những ngày không tập gián đoạn thì bạn chạy bộ đường dài, tập đánh một mình và chạy nước rút trong thời gian ngắn. Mỗi tuần chạy bộ đường dài với tốc độ chậm 1-2 lần để kéo giãn cơ chân và phục hồi. Nhảy dây vào mỗi buổi tập. Thực hiện các bài tập tăng cường sự nhanh nhẹn như chạy trên cầu thang. Tập trung thực hiện đúng kỹ thuật tập chân.


Không có gì có thể giúp bạn làm trống tâm trí hơn là loại bỏ tác nhân đang gây trì hoãn cho bạn. Tự hỏi bản thân xem liệu bạn có thật sự cần những chồng giấy tờ, những chiếc đĩa DVD mà bạn chưa từng xem hoặc quần áo mà bạn chưa từng mặc. Dọn dẹp để tạo thêm không gian cũng có thể giúp bạn loại bỏ một vài lo âu khỏi tâm trí. Bắt đầu từ chiếc bàn làm việc, phòng ngủ của bạn, túi xách, thiết bị kỹ thuật số gây xao nhãng hoặc vấn đề gây lộn xộn khác. Tiến hành dọn dẹp tại 1 góc phòng hoặc 1 kệ tủ, hoặc giải quyết 1 chồng giấy tờ. Hình thành giải pháp ngăn ngừa tình trạng bừa bộn tái diễn. Ví dụ, bạn có thể dành 20 phút mỗi ngày để dọn dẹp lại ngôi nhà hoặc căn hộ của bạn. Chăm sóc tốt cho bản thân là hành động đi đôi với bất kỳ một sự chuyển tiếp thành công nào. Đây là cách để bạn tự nói với chính mình rằng "Mình thật sự quan trọng và mình đang dành thời gian để chăm sóc cho những điều quan trọng". Nó cũng là cách để bạn cảm thấy tự tin hơn trong tình huống mới. Hãy nhớ bảo đảm rằng bạn ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ, và thường xuyên tập thể dục để cảm thấy tốt hơn. Sở hữu ngoại hình tuyệt vời. Lần cuối cùng mà bạn cắt tóc hoặc chăm sóc móng tay hoặc móng chân là khi nào? Bạn có cần phải mua thêm quần áo mới? Một phần của việc hình thành con người mới có thể bao gồm việc thay đổi ngoại hình của bản thân. Đầu tư vào ngoại hình đẹp đẽ cũng chính là đầu tư vào chính mình. Tập thể dục thường xuyên và ăn thực phẩm lành mạnh. Khi bạn cảm thấy lo lắng về việc thay đổi cuộc sống, bạn có thể sẽ bị cám dỗ bởi việc thu mình trong nhà và tiến hành ăn uống theo cảm xúc. Thay vào đó, hãy chăm sóc bản thân. Bạn nên đi dạo 30 phút mỗi ngày và ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tiến hành kiểm tra sức khỏe. Lần cuối cùng bạn đi khám răng hoặc khám sức khỏe là khi nào? Cơ thể của bạn có thể sẽ cần một vài sự điều chỉnh để có thể hòa hợp với hoàn cảnh mới. Bạn sẽ không muốn gặp phải vấn đề về sức khỏe mà bạn không biết rõ. Sự ủng hộ khá cần thiết khi bạn đang cố gắng thực hiện thay đổi to lớn trong cuộc sống. Bạn có thể trông cậy vào sự ủng hộ của bạn bè và gia đình trong quá trình chuyển đổi. Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc trò chuyện với nhà trị liệu nếu sự thay đổi khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản. Nếu bạn nghĩ rằng chia sẻ về sự thay đổi là điều thích hợp và bạn hoàn toàn cảm thấy thoải mái về nó, bạn có thể xem xét đăng ý định của bạn lên Facebook hoặc trang mạng xã hội khác mà bạn thường sử dụng. Thông báo cho mọi người biết về ý định của mình có thể là cách tuyệt vời để có được sự ủng hộ và mời gọi mọi người hỏi thăm về bạn. Đúng là bạn có thể đã thực hiện một vài bước đi khá to tát để thay đổi cuộc sống của mình trong một vài giờ, nhưng bạn sẽ cần một khoảng thời gian để có thể thật sự làm quen với nó. Không nên quay về con đường cũ hoặc tình trạng cũ chỉ bởi vì bạn cảm thấy sợ hãi hoặc không chắc chắn về quyết định của mình. Hãy cho phép bản thân có từ 6 tháng đến 1 năm để điều chỉnh trước môi trường mới.

Abstract: Dọn dẹp môi trường sống. Chăm sóc bản thân thật tốt. Tìm sự ủng hộ. Có lòng kiên nhẫn.


Mọi người bắt đầu thực hành thiền định với vô vàn lý do khác nhau – như hoàn thiện khả năng tư duy và sáng tạo, hình dung mục tiêu đề ra, loại bỏ ồn ào trong tâm trí, hay thậm chí tạo mối liên kết tâm linh. Nếu mục tiêu duy nhất của bạn là dành ít phút mỗi ngày để lắng đọng cơ thể mà không lo lắng bất cứ điều gì về những việc bạn làm, thì lý dó đấy cũng đủ là nền tảng để bạn tập thiền. Không nên phức tạp hóa lý do tập thiền. Về ý nghĩa sâu xa, thiền định là bao gồm việc thư giãn và loại bỏ lo lắng hàng ngày ra khỏi tâm trí. Đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu phương pháp này, điều quan trọng ở đây là đảm bảo nơi bạn định thực hành tập thiền không có bất cứ sự quấy rầy nào. Tắt tivi và radio, đóng cửa sổ để tránh âm thanh của cây cối bên ngoài, và đóng luôn cửa ra vào để tránh tiếng ồn của bạn cùng phòng. Nếu bạn ở chung phòng với ai đó hoặc ở chung nhà với gia đình, thì có lẽ bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tìm nơi yên tĩnh để tập trung tịnh tâm. Hãy hỏi thử các thành viên mà bạn đang sống cùng xem liệu họ có sẵn sàng giữ yên lặng trong khoảng thời gian mà bạn luyện tập hay không. Đừng quên hứa với họ rằng bạn sẽ thông báo cho họ biết ngay sau khi xong việc để họ tiếp tục hoạt động thường ngày. Để tăng thêm hứng thú cho trải nghiệm tập thiền, một cây nến thơm, một bó hoa, hay hương trầm sẽ là gợi ý xúc giác tuyệt vời. Chỉnh ánh sáng mờ mờ hoặc vặn nhỏ đèn sẽ giúp bạn tập trung hơn. Tấm đệm này còn được biết đến với tên gọi khác là zafus. Zafu là đệm hình tròn, và bạn có thể ngồi lên nó khi được đặt trên mặt đất trong khi tịnh tâm. Giống như ghế, tấm đệm này sẽ không có chỗ dựa lưng. Do đó, bạn không được phép ngồi sụp lưng xuống và mất tập trung vào năng lượng bản thân. Nếu bạn chưa chuẩn bị được zafu, thì miếng đệm ở ghế sofa hoặc gối cũ cũng trở thành vị cứu tinh, giúp bạn không bị đau nhức trong quá trình dài duỗi cơ để ngồi bắt chéo chân. Nếu bạn cảm thấy đau lưng khi ngồi mà không có chỗ dựa, hãy ngồi trên ghế nếu muốn. Cố gắng giữ cơ thể ở tư thế thoái mái và ngồi thẳng sao cho lưng cảm thấy dễ chịu. Sau đó, dựa lưng cho đến khi bạn cảm thấy bạn có thể tiếp tục luyện tập trở lại. Tất nhiên là bạn không muốn bất cứ thứ gì kéo bạn ra khỏi trạng thái tập trung suy nghĩ. Do đó, tránh mặc trang phục bó sát, như quần jeans hoặc quần dài chật chội. Thay vào đó, hãy chọn trang phục mà bạn thường mặc để tập thể dục hoặc đi ngủ — loại quần áo rộng rãi và dễ thở này được xem là sự lựa chọn sáng suốt. Khi bạn quen với việc tập thiền, hãy áp dụng phương pháp này để giữ bình tĩnh mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng hay áp lực. Nhưng nếu bạn là người mới, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung ở lần đầu tiên vì lúc này tâm trí bạn chưa được định hình đúng đắn. Vì vậy, nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy tập thiền khi bạn cảm thấy thoải mái – nếu có thể, buổi tập đầu tiên nên chọn buổi sáng sớm hoặc sau khi bạn thư giãn sau lịch học dài hay công việc vất vả. Tống khứ hết suy nghĩ vẩn vơ ra khỏi đầu trước khi bạn ngồi tịnh tâm. Trước khi tập, nếu bạn đói, hãy dùng một bữa ăn nhẹ hoặc đi vệ sinh nếu bạn đang có nhu cầu,. Có phải bạn muốn chắc chắn rằng bạn thực hành tập thiền đủ lâu nhưng không muốn phá vỡ sự tập trung cao độ bằng việc kiểm tra thời gian? Hãy cài đặt đồng hồ bấm giờ ở chế độ thời gian mà bạn muốn tập — cho dù đó là 10 phút hay 1 giờ. Điện thoại bạn cũng có thể có chế độ hẹn giờ cho buổi tập, hoặc bạn có thể tìm ở các trang online hay ứng dụng về việc đặt thời gian cho việc luyện tập.

Abstract: Suy nghĩ về việc bạn muốn đạt được gì từ việc tập thiền. Tìm nơi nào đó yên tĩnh và không bị làm phiền. Sử dụng đệm ngồi thiền. Mặc quần áo thoải mái. Chọn thời gian tập khi bạn cảm thấy tâm hồn sảng khoái. Chuẩn bị đồng hồ bấm giờ.


Nếu bạn đã áp dụng nhiều bước đề cập ở đây nhưng vẫn bị hôi miệng thì đã đến lúc phải gặp nha sĩ. Hôi miệng là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh về lợi và mảng bám tích tụ. Chuyên viên vệ sinh răng miệng và nha sĩ có thể chỉ ra những bước còn thiếu sót trong thói quen vệ sinh răng miệng của bạn, từ đó giúp bạn chống lại các vấn đề đang mắc phải. Trong quá trình quan sát miệng để tìm ra nguyên nhân khiến hơi thở hôi, có thể bạn để ý thấy những vết lốm đốm màu trắng dính phía trong cổ họng ở hai bên lưỡi gà (cục thịt đu đưa ở phía sau miệng), nếu vậy bạn cần đi khám nha khoa. Các vết lốm đốm này còn được gọi là sỏi amidan. Chúng hình thành từ quá trình vôi hóa thực phẩm, chất nhầy và khối vi khuẩn. Tình trạng này xảy ra khá phổ biến và bạn phải lấy chúng ra một cách cẩn thận. Một số nhà nghiên cứu người Pháp phát hiện có khoảng 6% dân số có sỏi amidan ở các mức độ khác nhau. Có nhiều nguyên nhân gây khô miệng và dẫn đến hơi thở hôi, mặc dù thiếu nước là nguyên nhân chính nhưng một số bệnh, thuốc và các vấn đề sức khỏe khác cũng có thể gây ra khô miệng. Ngạt mũi, tiểu đường, tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamin và thuốc lợi tiểu, phóng xạ trị liệu và hội chứng Sjögren, tất cả đều làm khô miệng. Nha sĩ sẽ giúp bạn nhận biết các nguyên nhân tiềm ẩn và hướng dẫn bạn đến gặp bác sĩ thực hiện những xét nghiệm này.

Abstract: Đi khám nha khoa nếu bạn có hơi thở hôi mãn tính. Gặp nha sĩ nếu bạn phát hiện các chấm trắng trên amidan. Gặp bác sĩ hoặc nha sĩ nếu bạn bị khô miệng mãn tính và có hơi thở hôi.


Nếu muốn bảo tồn chiếc răng sâu theo cách tự nhiên, bạn hãy thử tìm các loại kem đánh răng tự nhiên. Các loại kem đánh răng này chứa các hợp chất gồm các nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên có hiệu quả tương tự như fluoride. Chúng có tác dụng giảm vi khuẩn trong miệng nhờ xylitol, một loại đường gốc rượu giúp giảm vi khuẩn hình thành mảng bám trên răng. Các loại kem đánh răng này cũng chứa can-xi và photphat, các khoáng chất đã mất đi trong quá trình khử khoáng của răng. Các thương hiệu kem đánh răng tự nhiên bao gồm: Redmond Earthpaste Dr. Collins Restore Apagard Premio Tom's of Maine Cavity Protection Nếu không muốn mua kem đánh răng, bạn có thể tự làm bằng các nguyên liệu tự nhiên. Bắt đầu với 4 thìa canh bột can-xi (carbonate) dạng viên nén hoặc bột. Trộn thêm 2 thìa canh muối nở, ½ - 1 gói đường cỏ ngọt hoặc bột Xylitol và 1 thìa cà phê muối biển. Thêm một lượng vừa đủ dầu dừa vào hỗn hợp khô để tạo thành hỗn hợp bột nhão, tiếp đó thêm vào vài giọt dầu bạc hà cay để làm thơm miệng. Trộn đều các nguyên liệu. Bạn chỉ cần nhúng bàn chải đánh răng vào hỗn hợp bột nhão và đánh răng như bình thường. Bạn có thể trộn một lượng kem lớn và bỏ vào lọ để dùng dần. Bảo quản trong tủ lạnh để các nguyên liệu trong kem đánh răng khỏi hỏng. Bạn nên cho thêm chất làm trắng khi tự làm kem đánh răng. Thêm 2 thìa cà phê nước ô xy già 3% vào công thức làm kem đánh răng. Khi sử dụng, bạn sẽ thấy kem đánh răng nổi bọt, và có lẽ kèm theo là cảm giác châm chích trong miệng, nhưng đó là hiện tượng bình thường. Nước ô xy già đóng vai trò là chất tẩy trắng và cũng có tác dụng kháng khuẩn. Không dùng bất cứ dung dịch nào có nồng độ trên 3%. Nồng độ quá cao có thể gây bỏng rát và kích ứng miệng và nướu. Ngoài việc đánh răng bình thường, liệu pháp súc miệng bằng dầu còn có thể giúp giảm vi khuẩn trong miệng. Việc đầu tiên bạn cần làm vào buổi sáng khi vừa thức dậy là súc miệng với một thìa canh dầu dừa hoặc dầu vừng. Ngậm miệng và đảo dầu qua lại, đưa dầu vào giữa các răng và xung quanh miệng, không nuốt. Tiếp tục như vậy trong 15-20 phút. Sau khi súc miệng xong, bạn hãy đánh răng như bình thường, sau đó uống 2-3 cốc nước. Không khò họng bằng dầu. Nhớ thực hiện việc này trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì vào buổi sáng. Phương pháp này chưa được kiểm định về tính hiệu quả trong thời gian ngắn, do đó bạn nên cố gắng áp dụng trong thời gian dài.

Abstract: Tìm các nguyên liệu phù hợp. Tự làm kem đánh răng. Bổ sung chất làm trắng vào kem đánh răng. Thử súc miệng bằng dầu.


Công thức là độ dài cung=2π(r)(θ360){\displaystyle {\text{độ dài cung}}=2\pi (r)({\frac {\theta }{360}})}, trong đó r{\displaystyle r} là bán kính của đường tròn và θ{\displaystyle \theta } là số đo góc ở tâm của cung. Thông tin này phải được đề bài cho trước, hoặc bạn có thể đo. Bạn nhớ phải thay giá trị này vào biến số r{\displaystyle r}. Ví dụ, nếu bán kính đường tròn là 10cm, công thức sẽ như sau: độ dài cung=2π(10)(θ360){\displaystyle {\text{độ dài cung}}=2\pi (10)({\frac {\theta }{360}})}. Thông tin này phải được đề bài cho trước, hoặc bạn có thể đo. Bạn phải sử dụng số đo góc theo độ chứ không phải radian khi sử dụng công thức này. Thay số đo góc ở tâm vào θ{\displaystyle \theta } trong công thức. Ví dụ, nếu số đo góc ở tâm của cung là 135 độ, công thức sẽ như sau: độ dài cung=2π(10)(135360){\displaystyle {\text{độ dài cung}}=2\pi (10)({\frac {135}{360}})}. Nếu bạn không dùng máy tính thì có thể sử dụng giá trị gần đúng π=3,14{\displaystyle \pi =3,14} cho các phép tính. Viết lại công thức với giá trị mới này để đại diện cho chu vi đường tròn. Ví dụ:2π(10)(135360){\displaystyle 2\pi (10)({\frac {135}{360}})}2(3,14)(10)(135360){\displaystyle 2(3,14)(10)({\frac {135}{360}})}(62,8)(135360){\displaystyle (62,8)({\frac {135}{360}})} Vì đường tròn có 360 độ nên phép tính này sẽ cho bạn biết cung đó chiếm bao nhiều phần trên toàn bộ đường tròn. Với thông tin này, bạn có thể tìm được độ dài cung chiếm bao nhiêu phần trên chu vi. Ví dụ:(62,8)(135360){\displaystyle (62,8)({\frac {135}{360}})}(62,8)(0,375){\displaystyle (62,8)(0,375)} Bạn sẽ tìm được giá trị độ dài cung. Ví dụ:(62,8)(0,375){\displaystyle (62,8)(0,375)}23,55{\displaystyle 23,55}Vì vậy, độ dài cung của một đường tròn có bán kính 10cm, với góc ở tâm là 135 độ, là khoảng 23,55 cm.

Abstract: Lập công thức tính độ dài cung. Thay giá trị độ dài bán kính đường tròn vào công thức. Thay số đo góc ở tâm của cung vào công thức. Nhân bán kính cho 2π{\displaystyle 2\pi }. Chia góc ở tâm của cung cho 360. Nhân hai số với nhau.


Nếu bạn hay rơi vào trạng thái khó thư giãn trước khi ngủ, thì việc chuẩn bị lên giường có thể là điều hết sức khó khăn. Tình trạng này tạo nên vòng luẩn quẩn khiến cho bản thân càng thêm căng thẳng và khó ngủ hơn nữa. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách áp dụng kỹ thuật thở sâu. Nhắm mắt lại và thở vào thật sâu bằng mũi, đồng thời đếm đến năm. Sau đó thở ra thật chậm bằng đường miệng, và tiếp tục đếm đến năm. Lặp lại trong vài phút cho đến khi nhịp tim chậm lại và cơ bắp được thư giãn. Tập trung vào hơi thở và tạm thời gạt bỏ mọi lo âu sang một bên. Bạn nên thực hiện thói quen này trước khi ngủ để cơ thể liên kết bài tập thở sâu với việc đi ngủ. Sau một thời gian bài tập này sẽ phát tín hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc chuẩn bị vào giường. Co bóp và sau đó thư giãn từng nhóm cơ trên cơ thể. Đây là phương pháp hiệu quả giúp bạn thư giãn trước khi ngủ hoặc trong khi nằm trên giường. Co các bắp cơ bằng cách uốn cong và nén lại trong vòng mười giây. Hình dung cơ bắp co lại. Sau đó thả lỏng toàn bộ cơ thể trước khi áp dụng lên nhóm cơ bắp tiếp theo. Bắt đầu từ ngón chân, sau đó tiến dần lên bắp chân, bắp đùi, lưng, hai tay, và khuôn mặt. Bạn nên tập trung vào trạng thái thư giãn cơ thể và quên đi mọi phiền muộn trong ngày. Thư giãn phần cơ bắp còn lại trong khi co một phần cơ bắp nào đó. Bài tập này có thể giúp cơ thể thư giãn khi chuẩn bị đi ngủ. Bạn nên tập yoga chậm và đều đặn từ năm đến mười lăm phút mỗi ngày để giải phóng tình trạng căng thẳng thể chất lẫn tâm lý. Chỉ cần những tư thế đơn giản cũng đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể tập xoay và kéo dãn cơ bản. Một số động tác bao gồm: Tư thế trẻ em. Ngồi lên gót chân, hai tay đặt hai bên cơ thể, hạ thấp thân người qua gót chân và đặt trán tiếp xúc với sàn. Gập đứng. Đưa hai tay vươn lên khỏi đầu, kéo dãn xương sống và nhẹ nhàng gập xuống, giữ thẳng lưng. Tư thế Jathara Parivrtti. Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt ở vị trí xa thân mình và úp lòng bàn tay xuống. Gập chân và nâng lên vuông góc với sàn nhà. Hạ chân qua bên phải, đưa về giữa, rồi sau đó hạ xuống bên trái. Bạn có thể tắm nước nóng khoảng 15-30 phút trước khi lên giường để giúp bản thân được thư giãn trước khi ngủ. Nhiệt độ nước không nên quá nóng để cơ thể được thư giãn tối đa. Hơn nữa, việc tắm nước nóng thường xuyên trước khi ngủ cũng giúp cho cơ thể nhận thấy một ngày trôi qua và đã đến lúc nghỉ ngơi. Trong khi tắm bạn có thể mở nhạc nhẹ và kết hợp dầu thơm để thư giãn tốt hơn. Chọn dầu oải hương hoặc dầu cúc để pha nước tắm mang lại cảm giác sảng khoái. Việc hạn chế các chất kích thích như cà-phê-in sẽ có tác dụng tốt trong trường hợp bạn đang tập thư giãn trước khi lên giường. Tránh uống trà, cà phê, hoặc các chất cà-phê-in khác vào thời điểm chiều muộn và tối vì chúng khiến đầu óc bạn tỉnh táo và khó chìm vào giấc ngủ sâu. Cà-phê-in có hiệu quả lên đến 24 tiếng, làm cho tim đập nhanh khiến bạn căng thẳng và bồn chồn hơn. Thay cà-phê-in bằng sữa ấm hoặc trà thảo dược, ví dụ như trà hoa cúc hoặc bạc hà. Các chất kích thích khác như là nicotin, đồ ăn và thức uống có đường, cũng như bữa ăn lớn cũng khiến cho bạn khó thư giãn hơn. Nhiều người cảm thấy buồn ngủ ngay sau khi uống rượu bia, nhưng thức uống có cồn khiến cho giấc ngủ không sâu và không thể hồi phục sức khỏe. Ngoài ra, rượu bia còn làm bạn mất ngủ khi thức dậy lúc nửa đêm và không thể ngủ lại được. Vì thế bạn nên tránh xa thức uống có cồn nếu muốn có giấc ngủ ngon. Luôn hoạt động cơ thể vào ban ngày giúp bạn thư giãn dễ dàng trước khi lên giường. Bạn có thể tập thể dục mạnh khoảng 20-30 phút mỗi ngày như là chạy bộ, đi bộ, bơi lội, hoặc đạp xe. Nên tập luyện vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cho cơ thể thư giãn thoải mái thay vì tập vào buổi tối sẽ tạo ra nhiều năng lượng hoạt động hơn. Tiếp xúc với ánh nắng cũng giúp cơ thể sảng khoái vào buổi tối. Bạn nên tập thể dục vào ban ngày để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời hơn.

Abstract: Thở sâu. Thực hiện bài tập giãn cơ lũy tiến. Tập yoga nhẹ. Tắm nước nóng. Tránh xa chất cà-phê-in. Tránh uống rượu bia. Thực hiện nhiều hoạt động thể chất trong ngày.


Tiêu đề nằm ở góc dưới bên trái cửa sổ Excel. Thao tác này nhằm đảm bảo rằng bạn đang trên trang tính Employee Information. Nhập tên của nhân viên vào ô trống đầu tiên trong cột "Name" (Tên). Nhập số tiền mà nhân viên này được trả theo giờ vào ô trống đầu tiên của cột "Hourly Wage" (Tiền công tính theo giờ). Bạn cần chắc rằng mình nắm được thông tin đóng thuế của nhân viên, sau đó điền vào ô phía dưới những tiêu đề sau:  Tax Status – Tình trạng thuế. Số này (thường là "1") được thể hiện trên giấy W-2 của nhân viên. Federal Allowance – Trợ cấp liên bang. Đây là số xác định khung nộp thuế của nhân viên và thường được thể hiện trong giấy W-4. State Tax (Percentage) - Tỉ lệ phần trăm đóng thuế của tiểu bang bạn. Federal Income Tax (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm thuế thu nhập liên bang theo khung thuế của nhân viên. Social Security Tax (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm thuế an sinh xã hội hiện tại. Medicare Tax (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm thuế Medicare hiện tại dành cho việc chăm sóc người già trên 65 tuổi của chính phủ Mỹ. Total Taxes Withheld (Percentage) – Tỉ lệ phần trăm tổng số thuế bị khấu trừ. Trường này sẽ được tính tự động sau khi bạn điền dữ liệu vào các trường thuế khác. Điều này sẽ phụ thuộc vào phúc lợi, khoản đầu tư, vân vân, của nhân viên đó:  Insurance Deduction (Dollars) – Khấu trừ bảo hiểm. Đây là số tiền tính theo đô la mà bạn giữ lại để đóng bảo hiểm. Other Regular Deduction (Dollars) – Khoản khấu trừ thường xuyên khác hay hất kỳ số tiền nào mà bạn giữ lại. Sau khi tất cả nhân viên đều đã được bổ sung thông tin, bạn có thể tiến hành tính lương.

Abstract: Nhấp vào Employee information (Thông tin nhân viên). Thêm tên nhân viên. Nhập số tiền công của một giờ. Nhập thông tin thuế của nhân viên. Xác định các khoản khấu trừ của nhân viên. Thêm thông tin khác của nhân viên.