Nhớ rằng bạn có thể đang có hành vi vi phạm pháp khi nuôi giữ chim nếu bạn ở tại quốc gia quy định luật này. Ngoài ra, bạn cũng có thể không thông thạo về cách cho chim ăn đúng, do đó chim rất có thể sẽ chết dưới sự chăm sóc của bạn. Bên cạnh đó, chăm sóc chim con không dễ dàng gì, vì nó cần được cho ăn 20 phút một lần hoặc hơn. Sau cùng, bạn không được trang bị cách dạy chim như chim bố mẹ, chẳng hạn như cách kiếm ăn hay cách đề phòng chim săn mồi. Chim cũng có thể trở nên quen với con người và điều này có hại cho chim vì nó không biết cách bay từ con người và có thể lúc nào cũng xin thức ăn từ con người. Bạn có thể tra cứu loài chim bằng cách xem hướng dẫn về chim trên mạng. Việc xác định đúng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn biết sơ qua về chim bố mẹ. Tuy nhiên, nếu chim bố mẹ vẫn còn xung quanh, bạn nên để chúng chăm chim con. Chúng có bản năng mạnh mẽ trong việc chăm sóc chim con và được trang bị đầy đủ để làm điều này. Những gì chim con ăn phụ thuộc vào những gì chim bố mẹ ăn. Ví dụ, chào mào lửa ăn hạt, trong khi quạ ăn mọi thứ từ hạt, quả mọng đến côn trùng và loài gặm nhấm nhỏ. Nếu chim của bạn là loài ăn tạp, bạn có thể thử dùng thức ăn cho chó hoặc mèo. Có nhiều loài chim hoang dã ăn tạp, và khi còn nhỏ, chúng được bố mẹ cho ăn chủ yếu côn trùng. Điều đó có nghĩa thức ăn giàu protein động vật, như thức ăn cho chó hoặc mèo, phù hợp cho những loại chim này. Nếu bạn dùng thức ăn khô, trước tiên hãy ngâm nó trong nước. Ngâm trong 1 tiếng. Tuy nhiên, khi bạn cho chim con ăn, đảm bảo nó không ngấm quá nhiều nước, vì nước có thể chảy vào phổi và làm chết chim. Thức ăn cần phải xốp, không sũng nước. Làm thành viên nhỏ. Vê thức ăn thành viên nhỏ, khoảng một hạt đậu. Cho thức ăn vào miệng chim. Dùng que kem hoặc đũa sẽ giúp việc cho ăn dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể cắt đầu ống hút thành chiếc thìa nhỏ. Chim con sẽ sẵn sàng chấp nhận và ăn thức ăn, nếu viên thức ăn quá lớn, bẻ thành miếng nhỏ. Về cơ bản, bạn cần tạo các viên thức ăn nhỏ tương đương hạt đậu. Nếu chim chỉ ăn hạt, hãy dùng thức ăn hạt, bạn có thể mua chúng tại cửa hàng thú cưng. Cửa hàng thú cưng thường có bán thức ăn hạt cho vẹt con. Dùng ống tiêm đưa thức ăn qua thanh quản. Thanh quản nằm xung quanh khí quản. Bạn sẽ thấy một lỗ nhỏ trong miệng hoặc ở cuối cổ họng nơi khí quản mở ra. Không nên đưa thức ăn và nước qua khí quản. Vì vậy, bạn cần đảm bảo đầu ống tiêm đi qua thanh quản. Điều này có nghĩa chim con sẽ chủ động ăn thức ăn khi đói. Nhưng nếu chim trông không hứng thú, thì có thể nó đã no. Nếu thức ăn đã chứa đủ nước, chim con sẽ không cần thêm nước nữa, ít nhất là với chim non. Cho chim uống nước có thể có hại nhiều hơn lợi, vì bạn có thể làm chim bị sặc và chết. Nếu chim có vẻ bị mất nước khi bạn bắt được nó lần đầu, bạn có thể dùng nước uống thể thao Gatorade hay dịch truyền axit latic bổ sung nước và điện giải. Dùng ngón tay nhỏ một giọt vào mỏ chim để chim có thể hút chất lỏng. Các dấu hiệu của mất nước gồm khô miệng và da nổi đỏ. Ngoài ra, da phía sau cổ sẽ không đàn hồi ngay lập tức khi bị véo nếu chim bị mất nước. Chim non cần thức ăn liên tục để duy trì năng lượng. Tuy nhiên, bạn không cần phải thức dậy và cho chim ăn lúc nửa đêm. Để có thể thả chim, bạn cần đảm bảo chim không ảnh hưởng sâu sắc và có mối liên kết với bạn. Hạn chế tiếp xúc với chim, và không đối xử với nó như thú cưng. Trên thực tế, việc nuôi chim non mà không có bất kỳ ấn tượng nào về bạn là điều hầu như không thể, đặc biệt nếu nó chưa đến 2 tuần tuổi. Khi được khoảng 4 tuần tuổi, chim đã có thể bắt đầu học cách tự ăn. Tuy nhiên, phải mất một hoặc vài tháng để điều đó xảy ra. Bạn vẫn nên cho chim ăn bằng tay trong suốt khoảng thời gian này, nhưng để lại một chén thức ăn nhỏ trong lồng. Lúc này, bạn cũng có thể đặt thêm một đĩa nước. Bạn sẽ để ý thấy chim dần dần trở nên ít hứng thú khi được cho ăn bằng tay. Bạn có thể phải chờ nhiều tuần để chim phát triển cánh, và trở thành chim ra ràng. Chim không thể sinh tồn cho đến khi phát triển cánh và bắt đầu tự bay. Sau đó bạn chỉ cần thả nó về tự nhiên. Nếu bạn nuôi chim đến khi nó trưởng thành, bạn sẽ cần chuyển sang chế độ ăn dành cho chim trưởng thành, nó sẽ khác với chế độ ăn trước đây của chim. Bên cạnh đó, khi chim con bắt đầu nhảy lên thành hộp, bạn có thể chuyển nó sang lồng thay vì nuôi trong hộp.

Abstract: Hiểu được những rủi ro. Xác định loại chim. Xác định nguồn thức ăn của chim. Dùng thức ăn cho mèo hoặc chó với loài ăn tạp. Cho chim ăn thức ăn hạt đối với loài ăn cỏ. Cho chim ăn đến khi nó có vẻ no. Không cho uống nước. Cho ăn 20 phút một lần. Giữ chim trong thời gian ngắn nhất có thể. Để chim tự ăn ở tuần thứ 4. Cho chim non ăn đến khi nó ra ràng.


Nói chung, nam giới nên uống khoảng 13 cốc nước lọc và các chất lỏng khác (khoảng 3 lít), nữ giới nên uống khoảng 9 cốc (khoảng 2,2 lít). Kiên trì uống đủ lượng nước được khuyến nghị hàng ngày trong quá trình nhịn ăn để thanh lọc cơ thể bằng nước. Chọn nước càng tinh khiết càng tốt hoặc uống nước chưng cất. Không uống toàn bộ lượng nước cùng lúc. Bạn nên chia đều lượng nước được khuyến nghị ra để uống suốt cả ngày. Có thể chia lượng nước thành 3 bình 1 lít mỗi ngày để biết lượng nước nên uống là bao nhiêu. Không uống nhiều hơn lượng được khuyến nghị vì như vậy sẽ làm mất cân bằng muối và khoáng chất trong cơ thể, gây ra các vấn đề về sức khỏe. Nếu thấy đói dữ dội, bạn có thể vượt qua cơn đói bằng cách uống 1-2 cốc nước, sau đó nằm xuống nghỉ ngơi. Cơn đói sẽ dần qua đi. Ngoài ra, bạn có thể đọc sách hoặc thiền để không còn nghĩ đến cơn đói. Đầu tiên, bạn nên chuyển từ chế độ nhịn ăn sang chế độ bình thường bằng cách uống thêm nước cam hoặc nước cốt chanh. Sau đó, dần kết hợp thức ăn vào chế độ ăn. Ăn một lượng nhỏ thức ăn mỗi 2 tiếng. Tiến hành từng bước, từ thực phẩm dễ tiêu hóa sang thực phẩm khó tiêu hóa hơn. Tùy vào thời gian nhịn ăn mà bạn có thể kéo dài quá trình chuyển đổi này trong một hoặc vài ngày: Nước ép hoa quả Nước ép rau củ Hoa quả tươi và rau lá xanh Sữa chua Súp rau củ và rau củ nấu chín Ngũ cốc và đậu nấu chín Sữa, chế phẩm từ sữa động vật và trứng Thịt, cá, thịt gia cầm Tất cả các thức ăn khác Nhịn ăn sẽ không tốt cho sức khỏe nếu bạn trở về với chế độ ăn nhiều chất béo và nhiều đường. Vì vậy, sau quá trình nhịn ăn, bạn cần tuân thủ chế độ ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, ít chất béo xấu và đường tinh luyện. Tập thể dục 30 phút, 5 ngày mỗi tuần. Bên cạnh đó, nên có lối sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe và chỉ nhịn ăn như một phần nhỏ của lối sống tốt cho sức khỏe.

Abstract: Uống 9-13 cốc nước mỗi ngày. Chống chọi với cơn đói. Thoát khỏi chế độ nhịn ăn một cách chậm rãi. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.


Không có một khoảng thời gian cụ thể nào đối với việc vượt qua một mối tình đơn phương. Tuy nhiên, có một vài dấu hiệu cho thấy: bạn đã sẵn sàng bước qua một người không yêu mình. Bạn bắt đầu nhận ra chuyện gì đang xảy ra với mọi người. Nhiều lúc, bạn đau buồn tới nỗi bạn chỉ còn biết nghĩ tới bản thân. Khi bạn bắt đầu quan tâm tới những việc người khác làm, bạn sẽ thấy bạn đang hồi phục tâm lý rất tốt. Mỗi lần có ai gọi điện, bạn đã thôi tự hỏi liệu có phải người đó gọi không (nhất là khi nhận cuộc gọi từ một số lạ). Bạn đã thôi việc gắn câu chuyện của mình vào những bài hát và bộ phim nói về tình yêu đơn phương. Thực tế, bạn đã bắt đầu quan tâm tới cả những thứ không liên quan tới tình yêu hoặc nỗi đau vì tình. Bạn ngừng tưởng tượng về việc tự dưng người đó nhận ra họ vẫn luôn yêu bạn như thế nào. Ngay cả khi bạn đã sẵn sàng bước tiếp, đôi lúc, khi không cẩn thận, nỗi đau của bạn sẽ tái phát. Nó cũng giống như việc bạn tháo chỉ vết thương sớm quá. Vết thương đã tương đối lành lặn, những vẫn chưa sẵn sàng cho những hoạt động mạnh. Tránh làm việc cùng người đó hoặc để họ xuất hiện trong đời bạn, cho tới khi bạn chắc chắn việc đó sẽ không làm mình bị xúc động lần nữa. Nếu bạn thấy cảm giác đau lòng quay lại, đừng quá lo lắng. Bạn đã rất nỗ lực để vượt qua người đó, và những nỗ lực đó sẽ được đền đáp. Cảm xúc sẽ ùa về và nếu bạn đầu hàng ngay lúc đó, mọi việc sẽ trở nên khó khăn về sau. Ra ngoài và gặp gỡ mọi người, tán tỉnh ai đó và nhớ lại cảm giác được người khác theo đuổi tuyệt vời thế nào. Sự tự tin của bạn cần phải được củng cố – và trong lúc đó, bạn sẽ gặp gỡ những con người thú vị khác. Thực tế, mỗi khi có ai đó tốt hơn người mà bạn từng theo đuổi, ví dụ như đẹp hơn, hài hước hơn, thông minh hơn, thực tế hơn…, hãy ghi nhận điều đó. Bạn sẽ đánh giá mọi thứ chính xác hơn. Bạn không nhất thiết phải đi tìm kiếm một mối quan hệ mới. Hãy cứ tận hưởng sự hiện diện của những người bạn mới. Việc đó rất có ích. Cẩn thận với những mối quan hệ thay thế. Đôi khi, tìm một người thay thế là việc bác sĩ khuyên bạn nên làm, nhưng nó chỉ có hiệu quả nếu bạn đã sẵn sàng cho việc đó. Bạn cần thành thật với chính mình lẫn người mà bạn đang hẹn hò rằng đây chỉ là một tình cảm thay thế. Đừng để cho người mới yêu bạn một cách tuyệt vọng như cách bạn đã từng yêu người kia. Quên đi một người bạn đang yêu là việc không hề dễ dàng. Bất kỳ việc gì bạn đã làm được để vượt qua chuyện này đều đáng được hoan nghênh. Bạn cũng nên nhớ rằng: chỉ vì họ không yêu bạn, không có nghĩa là tất cả mọi người trên thế giới đều sẽ làm thế với bạn.

Abstract: Nhận ra khi nào bạn có thể bước tiếp. Không được để nỗi đau "tái phát". Sống tích cực trở lại. Luôn can đảm.


Trước khi tới phòng gym hoặc ra ngoài đi bộ, bạn nhớ uống một (hoặc hai) cốc nước đầy. Nói một cách đơn giản thì trong cơ thể càng có nhiều nước, bạn sẽ càng có nhiều mồ hôi để tiết ra ngoài. Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên rằng chúng ta nên uống khoảng nửa lít nước trước khi tập luyện. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Bạn cần uống ít nhất là 0,25 L nước sau mỗi 15-20 phút tập luyện để giữ phong độ tập luyện tốt nhất. Khác với các loại hình tập luyện khác, chẳng hạn như tập tạ, chỉ tập trong thời gian ngắn với cường độ cao, khi tập cardio, bạn sẽ tập với thời dài hơn. Điều này giúp gia tăng nhiệt độ cơ thể và bạn phải đổ mồ hôi nhiều hơn để tự làm mát. Nếu thường xuyên tập luyện ở phòng gym, bạn có thể tập với máy đi bộ, máy chạy bộ trên không hoặc xe đạp tập thể dục với cường độ trung bình trong khoảng ít nhất là 20-30 phút để làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể cân đối hơn, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn (và sẵn sàng đổ mồ hôi nhiều hơn). Thỉnh thoảng khi đẹp trời, bạn nên rời khỏi môi trường nhiệt độ thoải mái trong phòng gym và ra ngoài tập luyện dưới ánh mặt trời, bạn sẽ vừa có không gian tập luyện rộng rãi vừa có thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Hãy chơi thể thao, chạy vài vòng hoặc tập yoga và các bài thể dục không cần nhiều dụng cụ. Hãy tập luyện vào buổi chiều muộn khi nhiệt độ ngoài trời cao nhất. Nhớ bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể trước khi tập luyện, đặc biệt là vào những ngày cực kỳ nắng nóng. Bạn hãy thay các bộ quần áo thoáng mát làm từ chất liệu thông thoáng như neoprene và chọn cho mình một bộ quần áo chất cotton vừa vặn. Quần áo làm từ vải có tính cách nhiệt sẽ giữ lượng nhiệt cơ thể tỏa ra trong khi tập luyện gần với da, từ đó khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn. Bạn có thể chọn cho mình một bộ "quần áo xông hơi" làm từ nhựa PVC và các vật liệu chống nước khác. Loại trang phục này được thiết kế đặc biệt với chức năng giữ nhiệt và giúp người mặc đổ mồ hôi đầm đìa. Đừng quên nghỉ giải lao thường xuyên trong quá trình tập luyện và cởi bỏ bớt quần áo nếu cần để tránh bị quá nóng.

Abstract: Cấp đủ nước cho cơ thể. Dành nhiều thời gian tập cardio (bài tập làm tăng nhịp tim). Tập thể dục ngoài trời. Mặc quần áo dài.


Cả hai nguyên liệu này đều không có hiệu quả lắm khi dùng riêng rẽ, nhưng khi pha chung với nhau thì lại là một phương pháp được sử dụng rộng rãi nhất để tẩy vết rượu vang đỏ đã khô. Bạn cần dùng loại nước rửa bát không chứa thuốc tẩy, không chứa các sản phẩm kiềm – tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng sản phẩm có chứa thuốc tẩy để tẩy vết rượu trên vải trắng. Thuốc tẩy không những giúp bạn loại bỏ vết bẩn mà còn có thể tẩy được các màu khác trên vải! Nếu muốn hỗn hợp mạnh hơn một chút, bạn có thể pha 1 phần nước rửa bát và 2 phần nước ô xy già. Đầu tiên, bạn hãy rót một lượng nhỏ dung dịch xà phòng và nước ô xy già lên vết bẩn. Dùng ngón tay xoa hỗn hợp vào vùng có vết bẩn. Thao tác từ ngoài vào trong, bắt đầu từ rìa ngoài vết bẩn tiến dần vào giữa; như vậy vết bẩn sẽ không bị loang ra ngoài. Trước khi xoa hỗn hợp vào vải, bạn hãy lót một chiếc khăn bên trong lớp vải để vết bẩn khỏi dây vào lớp vải bên dưới. Chiếc khăn có tác dụng thấm vết bẩn. Nếu không muốn dùng tay xoa hỗn hợp vào vải, hoặc chất liệu vải đặc biệt mỏng manh: bạn có thể thấm hút vết bẩn. Rót một chút hỗn hợp xà phòng và nước ô xy già vào khăn sạch, sau đó chấm mạnh lên vết bẩn. Đảm bảo hỗn hợp phải ngấm đẫm vào vết bẩn trước khi bạn giặt sạch xà phòng. Đổ nước ấm vào chậu và cho món đồ vải cotton vào ngâm. Nhớ rằng món đồ phải được ngấm đẫm nước. Bạn có thể thử để vết bẩn dưới vòi nước ấm. Chuyển món đồ sang nước nóng và ngâm khoảng 1 tiếng. Máy giặt có chế độ giặt ngâm rất thích hợp cho việc này. Không cho thêm xà phòng giặt! Trên vải có thể vẫn còn hỗn hợp xà phòng và ô xy già. Sau khi ngâm vải cotton trong nước nóng 1 tiếng, bạn hãy xả lại bằng nước lạnh. Không cho thêm xà phòng giặt. Nếu không muốn giặt tay, bạn có thể chạy máy giặt với chế độ giặt nước lạnh. Đừng sử dụng máy sấy, nhất là đối với vải 100% cotton! Nhiệt độ cao có thể khiến chất liệu vải cotton ướt bị co rút đáng kể. Nếu vết rượu vang đỏ vẫn còn, bạn hoàn toàn có thể lặp lại quá trình trên.

Abstract: Pha nước ô xy già và nước rửa bát với tỷ lệ bằng nhau. Xoa hỗn hợp vừa pha vào vết bẩn. Để cho xà phòng và ô xy già ngấm vào vải khoảng 30 phút. Xả vải bằng nước ấm. Ngâm vết bẩn trong nước nóng. Xả vải với nước lạnh. Phơi khô.


Mục này nằm ngang ở phía trên màn hình. Mục này nằm ở dưới cùng của màn hình. Khi bạn nhấn vào mục này, bàn phím sẽ hiển thị. Đây là bước đầu tiên của thẻ gạch ngang. Trên thiết bị Android, dấu ~ được tìm thấy bằng cách nhấn Sym (Biểu tượng) ở phía dưới bên trái màn hình, sau đó bấm chọn 1/2. Nhấn vào ~. Đây là nút thứ hai tính từ bên trái trên hàng nút thứ hai. Không nhập space (dấu cách) giữa dấu ~ và chữ cái đầu tiên của phần tin nhắn bạn muốn gạch ngang. Bước này kết thúc thẻ gạch ngang. Không nhập space (dấu cách) giữa phần cuối tin nhắn gạch ngang và dấu ~. Bây giờ dòng tin nhắn giữa dấu ~ sẽ xuất hiện một đường thẳng xuyên qua chữ trong hộp văn bản. Tin nhắn sẽ xuất hiện trong lịch sử trò chuyện. Tin nhắn sẽ xuất hiện với một đường thẳng xuyên qua chữ mà không có dấu ~ ở cuối câu.

Abstract: Mở WhatsApp. Nhấn CHATS (Trò chuyện). Nhấn vào cuộc trò chuyện mà bạn muốn viết chữ gạch ngang. Nhấn vào trường văn bản. Nhập tin nhắn đến đoạn bạn muốn bắt đầu viết chữ gạch ngang. Thêm dấu ngã ~. Nhập phần tin nhắn bạn muốn viết chữ gạch ngang. Thêm một dấu ~ vào cuối phần tin nhắn bạn muốn gạch ngang. Tiếp tục nhập phần còn lại của tin nhắn. Nhấn vào mũi tên gửi.


Truy cập https://hangouts.google.com/. Trang Hangouts cá nhân sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Google. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in (Đăng nhập) ở góc trên bên phải trang, nhập địa chỉ email và nhấp Next (Tiếp theo), nhập mật khẩu và nhấp vào Sign in. Phần Phone (Cuộc gọi điện thoại) của Google Hangouts sẽ mở ra. Hầu hết cuộc gọi đến điện thoại ở Mỹ và Canada đều miễn phí. Nếu muốn gọi cho điện thoại ở quốc gia khác, bạn cần bổ sung thông tin thanh toán. Tùy chọn này ở phía trên bên trái trang. Nhập số điện thoại của bạn. Trang đăng ký sẽ mở ra nếu bạn chưa đăng ký số điện thoại với Google Hangouts trước đây. Trong trường hợp này, bạn sẽ được yêu cầu xác minh một số: Nhập số điện thoại. Nhấp vào Next (Tiếp tục). Nhập mã xác minh. Nhấp vào Verify (Xác minh). Nhấp vào I accept (Tôi đồng ý). Nhấp vào Proceed (Tiến hành). Điện thoại sẽ đổ chuông trong vài giây sau khi bạn nhấp vào nút Call. Lưu ý: số Hangouts sẽ hiển thị là "Unknown" (Chưa biết) trên điện thoại của bạn. Nếu bạn đã thiết lập chặn cuộc gọi bị hạn chế hay chưa biết thì điện thoại sẽ không reo.

Abstract: Mở trang Google Hangouts. Nhấp vào biểu tượng Phone Call hình điện thoại nằm giữa trang. Nhấp vào New conversation (Cuộc trò chuyện mới). Nhập số điện thoại. Nhấp vào nút Call (Gọi) nằm bên dưới trường dữ liệu số điện thoại. Chờ cuộc gọi được kết nối.


Nếu bạn nghĩ người ấy đang ngoại tình, hãy hỏi họ. Xem xét nếu họ tỏ ra phòng thủ, lảng tránh hay nổi giận. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái để hỏi thẳng, bạn có thể hỏi về "người thứ ba". Cố gắng không kết tội người ấy. Thay vào đó hãy nói: "Em cảm thấy anh đang dành nhiều thời gian cho người đó. Điều này khiến em bị tổn thương, dường như chúng ta không còn gần gũi như xưa nữa." Trong cuộc nói chuyện, bạn cần giữ bình tĩnh. Kết quả sẽ chẳng đi đến đâu nếu cả hai nóng giận. Nếu bạn đời phủ nhận hay thừa nhận sự gần gũi của mình với người khác, bạn không nên lớn tiếng hay nổi giận. Thay vào đó, hít thở sâu trước khi phản ứng. Nếu người ấy phủ nhận tất cả, đây là cơ hội để thảo luận về vấn đề của mối quan hệ, chẳng hạn như việc bạn cảm thấy người ấy xa cách hoặc thờ ơ. Đầu tiên, bạn cần tìm hiểu xem tại sao bạn lại nghi ngờ. Trước đây, họ có từng ngoại tình tư tưởng hay thể xác chưa? Những người khác có nhận ra hành vi của vợ/chồng bạn không? Liệu điều này có bắt nguồn từ vấn đề của chính bạn không? Đánh giá được những điều này sẽ giúp bạn tìm ra cách giải quyết. Phân tích cảm xúc của bạn. Bạn có phải là người hay ghen? Bạn có cảm thấy bất an? Bạn có từng bị lừa dối trong quá khứ? Có thể những điều này đã khiến bạn trở nên nhạy cảm và đa nghi. Nói chuyện với người ấy về cảm giác của bạn. Chia sẻ sự bất an hay quá khứ buồn của bạn có thể giúp cả hai xây dựng tương lai vững chắc hơn. Bạn có thể tâm sự với một người bạn hay người thân đáng tin nào đó trong gia đình về nỗi nghi ngờ của mình. Chọn ai đó mà nửa kia của bạn không có hiềm khích, người có thể cho bạn sự đánh giá khách quan nhất. Đảm bảo rằng người đó sẽ không nói cho bất kỳ ai khác nghe những gì bạn đã chia sẻ vì điều này có thể khiến vợ/chồng bạn cảm thấy bị phản bội.

Abstract: Nói chuyện với bạn đời. Giữ bình tĩnh. Đánh giá sự nghi ngờ của bạn.


Đây là cách nhanh nhất để tìm hiểu model card đồ họa của máy. Bỏ qua bước này nếu bạn đã biết thông tin đó. Nhấn phím ⊞ Win+R và gõ dxdiag. Nhấp chuột vào tab Display (Hiển thị). Tìm mục "Chip Type" (Loại Chip). Đây chính là thông tin model card đồ họa. Nhấp chuột vào tab System (Hệ thống). Tìm mục "Operating System" (Hệ điều hành) để kiểm tra xem máy đang chạy Windows phiên bản 32-bit hay 64-bit. Bạn có thể tải phiên bản mới nhất của trình điều khiển từ website GeForce (geforce.com). Hầu hết card Nvidia đều là card "GeForce". Truy cập website nvidia.com nếu card của bạn là dòng khác. Có 3 cách chọn trình điều khiển: Automatic Driver Updates (Tự động cập nhật trình điều khiển) - Sử dụng chương trình Nvidia GeForce Experience để quản lý cập nhật trình điều khiển. Nhấp chuột vào đây để biết thêm chi tiết. Manual Driver Search (Tự tìm trình điều khiển) - Sử dụng thông tin ở Bước 1 đeẻ chọn trình điều khiển thích hợp. 4 phiên bản gần đây nhất sẽ được hiển thị. Auto-Detect Your GPU (Tự động phát hiện GPU) - Trang web Nvidia sẽ sử dụng vi mã Java để phát hiện card đồ họa và hiển thị trình điều khiển tương thích. Bạn cần cài đặt Java để chạy vị mã này. Vi mã hiện tại chưa được cập nhật nên có thể gặp lỗi trên một số trình duyệt. Nếu sử dụng 2 phương pháp còn lại sẽ đơn giản hơn. Nhấp chuột vào liên kết tải về của trình điều khiển phiên bản mới nhất. Bạn nên tải bản mới nhất trừ khi đặc biệt cần bản cũ hơn. Bản mới nhất sẽ cho hiệu suất tốt nhất. Chạy trình cài đặt vừa tải về để cập nhật trình điều khiển. Trình cài đặt sẽ tự động gỡ phiên bản cũ và cài đặt bản cập nhật. Hầu hết người dùng đều chọn cài đặt "Express" (Nhanh). Màn hình có thể nhấp nháy hoặc chuyển sang màu đen chốc lát trong quá trình cài đặt. Khi cài đặt bản cập nhật trình điều khiển, điểm khôi phục hệ thống sẽ được tạo tự động. Điểm khôi phục này cho phép bạn đưa hệ thống về thời điểm trước khi cài đặt trình điều khiển. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết về cách sử dụng System Restore.

Abstract: Mở công cụ DirectX Diagnostic. Truy cập website Nvidia GeForce. Nhấp chuột vào tab "Drivers" (Trình điều khiển). Chọn card đồ họa. Tải trình điều khiển mới nhất. Chạy trình cài đặt. Sử dụng System Restore (Khôi phục hệ thống) nếu trình điều khiển mới xảy ra lỗi.


Tính năng Lenses trên Snapchat chỉ sử dụng được trên iPhone 5 và các dòng mới hơn. Nếu dùng iPhone 4 hoặc 4s, bạn không thể dùng Lenses mặc dù đã cập nhật Snapchat. Tính năng Lenses không hoạt động trên iPod thế hệ 5 đổ về trước, hoặc iPad 2 và các dòng cũ hơn. Nếu thiết bị đời cũ của bạn đã được bẻ khóa, bạn có thể kích hoạt tính năng Lenses bằng cách cài đặt Cydia tweak. Nhấp chuột vào đây để biết thêm thông tin chi tiết. Bạn sẽ thấy biểu tượng App Store trên màn hình nền. Bạn sẽ thấy nó ở phía dưới màn hình. Nếu Snapchat không nằm trong danh sách này tức là chưa có bản cập nhật, bạn đang dùng phiên bản mới nhất. Bản cập nhật sẽ được tải về ngay lập tức. Quá trình cài tải và cài đặt có thể mất vài phút. Bạn có thể mở Snapchat từ App Store bằng cách chạm vào trang hoặc biểu tượng trên trang chủ. Khi cập nhật Snapchat, không phải toàn bộ tính năng mới đều được kích hoạt. Bạn cần bật chúng trong trình đơn Settings. Chạm vào biểu tượng Snapchat ở phía trên cùng màn hình Máy ảnh để mở trang cá nhân. Chạm vào biểu tượng Bánh xe ở góc phải phía trên màn hình. Kéo xuống dưới và chọn "Manage" (Quản lý) ở trong mục "Additional Services" (Dịch vụ Bổ sung). Kéo thanh trượt để kích hoạt từng chức năng. Nếu bạn dùng iPhone đời mới và đã cập nhật Snapchat, bạn có thể sử dụng các hiệu ứng ống kính đặc biệt để chụp ảnh. Nhấn và giữ khuôn mặt để dùng chức năng này. Nhấp chuột vào đây để biết thêm chi tiết. Một số người dùng báo cáo rằng họ không thể cập nhật Snpchat. Khi xảy ra tình trạng này, ứng dụng biến mất khỏi màn hình nền và trong cửa hàng. Mở mục Settings trên thiết bị. Chọn "General" (Chung) -> "Usage" (Sử dụng) hoặc "iCloud & Storage Usage" (Sử dụng iCloud hoặc Kho lưu trữ). Chọn "Manage Storage" (Quản lý Kho lưu trữ) trong mục "Storage" (Kho lưu trữ). Chọn Snapchat trong danh sách ứng dụng rồi chọn "Delete App" (Xóa Ứng dụng). Cài đặt lại Snapchat từ App Store.

Abstract: Cập nhật Snapchat trên iPhone 5 hoặc các thiết bị mới hơn để dùng Lenses. Mở App Store để kiểm tra bản cập nhật của Snapchat. Chọn mục "Updates" (Cập nhật). Tìm "Snapchat" trong danh sách "Available Updates" (Có Bản cập nhật). Nhấn nút "Update" (Cập nhật). Khởi động Snapchat. Kích hoạt tính năng thêm. Truy cập chức năng Lenses. Giải quyết vấn đề nâng cấp.


Đưa ra những câu khen ngợi thực chất và riêng biệt để có hiệu quả nhất. Và nên hợp lý. Bạn cần khen ngợi vừa đủ để nàng biết rằng bạn thích nàng hơn một người bạn, nhưng đừng quá nhiều để cô ấy nghĩ bạn quá tuyệt vọng hoặc muốn được khen lại. Các nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ thích đàn ông tỏ ra quan tâm, nhưng không quá dồn dập. Tài khéo và năng lực của cô ấy là điều đầu tiên và chủ yếu để bạn tập trung khen ngợi. Vẻ ngoài là trời cho, còn trí tuệ và tài năng thì phải lao động mới có được. Bạn hãy khen ngợi khi phẩm chất tuyệt vời của nàng khiến nàng tỏa sáng. Nếu muốn khen vẻ ngoài của cô ấy, bạn nên cố gắng đưa ra những lời khen cụ thể chứ không chung chung kiểu như "Ôi, đôi mắt của em thật đẹp". Ví dụ như, bạn có thể nói "Mắt của em có sắc xanh lạ lùng. Mắt của cha mẹ em chắc cũng màu xanh?" cho cô ấy thấy rằng bạn cũng chú ý đến "công trình" của cô ấy. Ví dụ: "Em vừa mới làm tóc phải không? Trông em rất đẹp với mái tóc ngắn như thế." Xem xét những điểm đáng khen ngợi của cô ấy mà bạn thấy thú vị và độc đáo. Đa số phụ nữ đều nghe câu "Em có nụ cười thật đẹp" hàng trăm lần rồi. Bạn hãy tìm những điểm để chứng tỏ bạn quan tâm đặc biệt đến cô ấy. Ví dụ như: "Nói chuyện với em thật dễ chịu. Anh cảm thấy như có thể nói chuyện với em cả ngày." "Anh thích cách suy nghĩ đó của em." Em thật là dũng cảm khi dám lên tiếng như thế." Tìm cách bắt đầu tán tỉnh cô ấy sao cho tế nhị. Thời gian đầu có thể khó khăn vì bạn quá say mê nàng, nhưng điều này sẽ dễ dàng hơn khi bạn đã thiết lập được thói quen và hiểu cô ấy hơn. Mỉm cười và duy trì giao tiếp bằng mắt. Phụ nữ sẽ biết bạn quan tâm cô ấy nhiều thế nào chỉ bằng cách nhìn vào mắt bạn. Tương tự như vậy, nụ cười cũng quan trọng không kém. Mỉm cười để biểu lộ niềm hạnh phúc và giao tiếp bằng ánh mắt để tỏ ra tự tin. Làm theo ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Đừng cố bắt chước chính xác điệu bộ của cô ấy. Thay vào đó, nếu nàng thư thái và cởi mở, bạn cũng nên tỏ ra như vậy. Nếu nàng hay ra điệu bộ khi nói, vậy thì bạn nên cũng nên kếp hợp điệu bộ nhiều hơn khi trò chuyện. Khai thác chuyện hài nội bộ để trêu đùa. Những chuyện hài nội bộ cũng là một cách tuyệt vời để tán tỉnh và đồng thời tạo sự gắn kết. Đó là những chuyện người ngoài không hiểu được, có nghĩa là cả hai đều có cảm giác như đang cùng tham gia vào một việc gì đó, và chỉ với riêng bạn. Bạn nên nói đùa về bất cứ thứ gì mà cả hai người cùng trải qua.Khi trêu đùa, bạn cần phải đảm bảo rằng cô ấy biết bạn đang đùa. Nháy mắt với cô ấy để báo hiệu rằng bạn đang trêu chọc, hoặc nói với cô ấy rằng bạn đang đùa. Tốt hơn là bạn nên trêu cô ấy về thứ gì đó mà nàng thực sự giỏi, để cô ấy khỏi phải đoán liệu bạn có nghiêm túc về chuyện đó không. Nói chung, bạn bè khác giới không đụng chạm vào nhau nhiều. Họ có thể trao nhau những cái ôm, nhưng thường không có những cử chỉ như nắm tay hoặc vuốt ve người khác. Thỉnh thoảng đưa tay ra chạm vào tay cô ấy, nhẹ nhàng vuốt ve cánh tay nàng hoặc vén mớ tóc nàng ra sau tai như muốn nói "Anh thực sự rất thích em." Tất nhiên bạn chỉ nên làm điều đó khi tự tin rằng cô ấy thích ở bên bạn. Đừng có cử chỉ đụng chạm thô lỗ với một cô gái lần đầu tiên gặp mặt, và tránh không chạm vào bất cứ bộ phận nhạy cảm nào trừ khi bạn được phép một cách rõ ràng. Nếu cô ấy có vẻ không thích hoặc không có phản ứng tốt với sự đụng chạm của bạn, bạn đừng cố gắng thử lần nữa. Luôn luôn tôn trọng ranh giới của cô ấy ngay cả khi bạn không hiểu ranh giới đó. Khi đã sẵn sàng cho bước cuối cùng, bạn cần mời cô ấy ra ngoài hẹn hò. Buổi hẹn hò là một cơ hội hoàn hảo cho hai người tìm hiểu nhau và thậm chí có thể "trộm" được một nụ hôn. Khi mời cô ấy ra ngoài, bạn cứ nói bình thường nhưng phải rõ ràng chứ đừng mơ hồ. Bạn có thể rơi vào "vùng bạn bè" nguy hiểm, và thường rất khó để chuyển từ tình bạn sang tình yêu. Cách tốt nhất để tránh điều này là nói trước về sự quan tâm của bạn. Bạn không cần phải làm cô ấy choáng ngợp bằng cách ngay lập tức tuyên bố tình yêu của mình (thực ra bạn không nên làm như vậy), mà nên nói điều gì đó tự nhiên như , "Anh thực sự rất thích ra ngoài chơi cùng em. Em thấy sao nếu chúng ta "thực sự" hẹn hò? Anh mời!". Như vậy cô ấy sẽ biết bạn đang muốn tiến xa hơn tình bạn mà không có vẻ như đang cầu hôn. Làm điều gì đó thật hào hứng. Một buổi hẹn hò lý thú – như vào nhà ma, hoặc đến công viên chủ đề có các trò chơi mạo hiểm, hoặc một sự kiện thể thao – có thể giúp tiết ra hormone mãnh liệt (gọi là oxytocin) chịu trách nhiệm cho tình yêu và cảm giác gắn kết. Khi đã đến đúng thời điểm, bạn hãy sẵn sàng cho một nụ hôn. Nếu cảm thấy nàng có chút ngập ngừng thì tốt nhất bạn nên để đến lần hẹn hò thứ hai hoặc thứ ba. Nụ hôn nên ngắn nhưng ngọt ngào, và bất kể thế nào, bạn cũng đừng cố gắng đưa lưỡi vào cổ họng của cô ấy. Kỹ năng giao tiếp tốt có thể giúp bạn chiếm trái tim của cô gái trong mộng của mình. Lắng nghe một cách chủ động cho thấy bạn thực sự quan tâm đến những gì cô ấy suy nghĩ và cảm nhận. Điều này rất thu hút. Bạn hãy thử một vài chiến thuật sau đây: Nhắc lại và làm rõ. Đừng mặc nhiên cho là bạn hiểu cô ấy đang nói gì. Thay vào đó bạn hãy hỏi lại cho rõ nếu cần thiết: "Anh không chắc là đã hiểu đúng ý em. Anh nghe là_____. Có phải em muốn nói như thế không?" Sau đó bạn cho cô ấy cơ hội để giải thích cho rõ. Khích lệ cô ấy. Hỏi những câu nho nhỏ như "Thế sau đó xảy ra chuyện gì?" hoặc "Em phản ứng thế nào?", những cử chỉ khuyến khích nho nhỏ như gật đầu và "ờ, ờ", hay "Em kể tiếp đi" cũng có ích. Tóm tắt lại những điểm quan trọng. Nếu có một buổi trò chuyện mà hai bên chia sẻ nhiều thông tin, bạn hãy tóm tắt lại. Điều này chứng tỏ bạn có chú ý và tạo cơ hội cho cô ấy nói rõ lại bất cứ điều gì. Ví dụ như: "Được rồi, vậy là ngày mai sẽ là ngày khủng khiếp của em và em không muốn bị stress, thế nên em muốn anh đón em khi tan sở, rồi chúng mình đi xem phim phải không?" Lắng nghe là một nửa của việc giao tiếp, nhưng bạn cũng phải biết cách nói chuyện. Bạn nên học cách đặt câu hỏi, giao tiếp chân thành và thẳng thắn, tránh trách móc, . Điều này có thể đem lại cả một trời khác biệt, và có thể khiến cô ấy mê mẩn vì bạn và vì kỹ năng giao tiếp tuyệt vời của bạn. Đặt các câu hỏi. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn không chắc bạn đã hiểu tình huống. Ví dụ như, cô ấy có thể nói rằng mình đang cần một lời khuyên, nhưng thực ra chỉ là cần một người biết thông cảm lắng nghe. Bạn hãy hỏi cô ấy: "Em muốn anh cố gắng giúp em tìm giải pháp hay chỉ cần một người để giải tỏa? Cả hai việc anh đều giỏi". Dùng câu có chủ ngữ là "anh" thay vì "em". Câu với chủ ngữ là "em" nghe như trách móc, nó có thể khiến người ta khép kín và đề phòng. Ví dụ như câu nói "Em lúc nào cũng làm cho chúng ta chậm trễ, mà anh rất ghét như vậy" có thể truyền đạt rõ ràng cảm giác của bạn, nhưng nó cũng khiến cô ấy tổn thương và lảng tránh không nói chuyện với bạn. Bạn thử nói câu có chủ ngữ là "anh" như "Anh biết là em cần thêm thời gian để chuẩn bị, nhưng anh rất căng thẳng khi bị muộn giờ. Anh có thể làm gì để giúp em có đủ thời gian và mình đi ăn đúng giờ?"  Nói một cách chân thành và thẳng thắn. Đừng vòng vo tam quốc và cũng đừng có thái độ hung hăng thụ động. Nói điều bạn nghĩ, và nghĩ điều bạn nói, hãy tử tế và tôn trọng vào mọi lúc. Phụ nữ thích đàn ông có một chút bí ẩn. Việc này cũng không mất nhiều công sức, nhưng làm sao cho đúng thì không dễ. Bạn đừng chia sẻ mọi chi tiết, đừng khoe khoang về những thành tích của mình và huy động mọi người "like" (và làm chứng) cho bạn. Tuy nhiên trong khi đó bạn phải sẵn sàng ở bên cô ấy. Không có gì tệ hơn là bạn tốn bao nhiêu công sức mà chỉ để lại cho nàng một cảm giác hẫng hụt vì không tìm được bạn ở đâu. Bạn nên nghĩ về điều này như là việc duy trì sự độc lập. Mối quan hệ lành mạnh cho phép cả hai sống cuộc sống của mình và theo đuổi sở thích riêng, đồng thời vẫn dành thời gian ở bên nhau. Nếu bạn không dành cả ngày để nhớ nhung và nghĩ cách để theo đuổi nàng, thì bạn đã cho nàng thấy rằng bạn độc lập và tự tin, mà cả hai phẩm chất này đều rất cuốn hút. Bạn không cần phải chơi trò trí tuệ trong việc này. Nếu muốn gọi cho nàng, bạn cứ gọi. Nếu cô ấy gọi cho bạn vào đúng lúc bạn đang bận, hãy nói với cô ấy rằng bạn sẽ gọi lại sau. Bạn không cần phải chờ đúng mấy phút để nhắn một tin nhắn hoặc đúng mấy ngày để gọi một cuộc điện thoại. Bạn chỉ cần sống cuộc sống của bạn và làm sao để cho nàng trở thành một phần đáng yêu trong đó.

Abstract: Khen ngợi cô ấy. Bắt đầu tán tỉnh. Thỉnh thoảng chạm vào nàng. Đề nghị hẹn hò với cô ấy. Lắng nghe một cách chủ động. Dùng kỹ thuật giao tiếp tin cậy. Hãy bí ẩn nhưng vẫn luôn sẵn sàng.


Trong khi tắm, bạn nên dùng xơ mướp, khăn mặt, bông tắm, v.v, để tẩy da chết ít nhất một lần một tuần. Tẩy da chết giúp loại bỏ lớp tế bào da chết và khô ở ngoài cùng. Nếu tồn tại trên da, lớp tế bào này sẽ gây cản trở, khiến chất dưỡng ẩm không thể thẩm thấu sâu vào da. Bạn có thể xem trong mục thành phần để biết xà bông tắm hay sữa tắm có chứa chất dưỡng ẩm hay không. Bạn có thể dùng dầu tắm và sau đó tắm tráng lại thật kỹ. Dầu tắm có công dụng dưỡng ẩm rất tốt, tuy nhiên bạn nhớ tắm sạch lượng dầu thừa để không làm bẩn quần áo hoặc có cảm giác nhờn dính trên da. Dù là tắm hay rửa tay thì bạn cũng nên dùng nước ấm chứ không dùng nước quá nóng. Nước nóng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và khiến da bị khô nhanh hơn. Nếu đã từng đi bơi hoặc tắm trong bồn nước nóng, bạn sẽ để ý thấy sau khi tắm xong da rất khô. Tình trạng này là do trong nước có hóa chất diệt khuẩn (vì nước được dùng đi dùng lại nhiều lần). Nước máy ở nhiều thành phố cũng được thêm hóa chất diệt khuẩn với lượng nhỏ. Dù vậy thì tiếp xúc lâu với nước được xử lý bằng hóa chất vẫn sẽ khiến da bị khô, vậy nên tốt nhất là bạn không nên tắm quá lâu. Rất nhiều sản phẩm khác — ngoài các sản phẩm dưỡng thể — có thể giúp cấp ẩm cho da. Ví dụ, bạn có thể dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu, chúng cũng có tác dụng dưỡng ẩm tương tự, thậm chí còn tốt hơn kem dưỡng ẩm. Khi dùng các loại dầu để dưỡng ẩm, bạn nhớ dùng khăn lau lượng dầu thừa sau khi thoa lên da. Đồng thời lưu ý rằng, một vài loại dầu có thể để lại vết ố khi tiếp xúc với quần áo, do vậy bạn nên cẩn thận, tốt nhất là hãy thoa dầu dưỡng ẩm trước khi đi ngủ, lúc đã mặc quần áo ngủ. Bạn có thể thử dùng bơ dưỡng thể, một loại dưỡng ẩm có gốc dầu tự nhiên.

Abstract: Tẩy da chết ít nhất một lần một tuần. Tắm bằng xà bông tắm hoặc sữa tắm có công dụng dưỡng ẩm. Không dùng nước nóng để tắm rửa. Dùng dầu thay vì kem dưỡng ẩm.


Dùng mút để đánh kem là lựa chọn phù hợp nhất đối với những ai da dầu. Nếu bạn có làn da dầu, việc đánh kem BB bằng ngón tay có thể làm da mặt nhờn thêm. Lực tác dụng của cọ trang điểm nhẹ hơn, vì vậy, nếu có làn da dầu, có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi tán đều kem BB bằng cọ. Nhẹ nhàng xịt nước xịt khoáng dưỡng ẩm lên miếng mút trang điểm trước khi đánh kem BB. Việc sử dụng mút trang điểm có thể làm mất đi độ ẩm của da, vì vậy xịt khoáng giữ ẩm sẽ giúp tránh được tình trạng này. Việc xịt nước xịt khoáng lên miếng mút trước cũng sẽ giúp bạn tán kem đều hơn trong khi kem vẫn bền trên da mặt thay vì bị bám vào miếng mút. Bóp ra mu bàn tay một lượng kem có đường kính khoảng 2 cm, hoặc bằng kích cỡ đồng xu. Việc này thật ra không thật cần thiết nhưng sẽ giúp bạn vỗ kem lên mặt đều hơn. Dùng đầu ngón giữa để lấy kem BB trên mu bàn tay. Chấm kem ở đầu ngón tay lên mặt. Chỉ chấm tại các vùng: một ở giữa trán, một ở đầu mũi, một ở má trái, một ở má phải và một ở cằm. Mặc dù sẽ tán kem BB bằng mút trang điểm, ban đầu bạn vẫn nên dùng ngón tay chấm kem lên da để kiểm soát lượng kem tốt hơn. Chấm kem BB với lượng bằng nhau. Không bôi kem thành từng vệt dài hay mảng lớn. Bạn nên dùng lượng nhỏ kem, thoa lớp mỏng để tránh cho da mặt trông nặng nề. Đánh kem một cách chắc chắn, đều tay theo hướng từ trong ra để kem thẩm thấu vào da. Đánh kem với lực vừa đủ để làn da bạn vẫn có khả năng đàn hồi. Bắt đầu từ trán và đánh từ giữa trán sang hai bên. Tập trung vào phần mũi và cằm, sau đó kết thúc bằng việc tán kem trên hai má theo chiều từ trong ra. Vùng da quanh mắt nhạy cảm hơn các vùng da khác, vì vậy lực tác động mạnh có thể gây tổn thương cho làn da. Hãy tán kem BB bằng cách vỗ nhẹ lên vùng da này. Bạn cũng có thể sử dụng ngón tay hay mút trang điểm cho công đoạn này. Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát tốt lực và phạm vi đánh kem, hãy chuyển sang dùng ngón tay. Việc vỗ nhẹ nhàng quanh vùng mắt sẽ giúp bạn tránh được việc xuất hiện những vệt lem khi đánh kem quanh vùng da này.

Abstract: Biết rõ khi nào và tại sao sử dụng mút để đánh kem. Xịt nước xịt khoáng lên mút trang điểm. Lấy một lượng kem nhỏ lên mu bàn tay. Chấm kem lên năm vị trí trên khuôn mặt là trán, mũi, hai má và cằm. Tán mịn kem BB lên da bằng mút trang điểm. Giảm lực xung quanh vùng mắt.


Nếu lớp học được phân chỗ ngồi thì bạn không thể áp dụng cách này. Nhưng nếu lớp cho ngồi tự do, bạn hãy chọn bàn ở trên. Khi ngồi gần giáo viên, bạn sẽ thấy dễ tập trung hơn một chút. Có thể đây không phải là giải pháp dễ chịu nhất, nhưng nó thực sự có hiệu quả. Nếu chỗ ngồi trong lớp đã được chỉ định, bạn có thể xin thầy cô cho chuyển chỗ sau giờ học. Hãy thẳng thắn cho giáo viên biết rằng bạn muốn chuyển chỗ là vì cảm thấy khó tập trung trong giờ học. Bạn có thể bỏ qua chi tiết là bài giảng của thầy chán đến mức bạn không thể tập trung được! Những thứ này thoạt nghe thì có vẻ không có tác dụng lắm, nhưng bạn cứ thử đi! Thực tế là nhiều người thấy những món đồ chơi này khá hữu ích vì chúng tạo việc làm cho đôi tay khi họ đang ngồi trong lớp. Bạn có thể chơi mỗi khi cảm thấy chân tay bồn chồn hoặc biến nó thành trò chơi. Ví dụ, bạn có thể bóp quả bóng mỗi khi giáo viên nói "giải phương trình". Phải, trò chơi này không phải lúc nào cũng hấp dẫn nhất, nhưng nó sẽ giúp bạn chú tâm nghe giảng! Một số trường học không cho phép đem con quay giải trí đi học, vì vậy bạn cần tìm hiểu quy định của trường trước khi đem món đồ chơi này đến lớp. Ngay khi tâm trí bắt đầu đi lang thang, bạn hãy làm một việc gì đó nho nhỏ, chẳng hạn như lấy một chiếc bút khác trong cặp, xoay cổ vài vòng hoặc bắt chéo chân. Ngay cả những cử động rất nhỏ cũng có thể giúp não khởi động lại khi bạn bắt đầu cảm thấy mất tập trung. Cho dù môn học có chán ngắt như thế nào đi nữa, ghi chép của bạn không nhất định cũng sẽ chán như vậy! Bạn có thể thử ghi chép bằng hình ảnh, tức là vẽ các hình ảnh hoặc biểu đồ thay vì viết chữ. Bạn cũng có thể ghi chép một cách dí dỏm như đang kể chuyện cho bạn thân nghe chứ không phải là đang ghi vội những dữ kiện khô khan. Ví dụ, nếu giáo viên đang giảng với giọng nói đều đều về sự khám phá ra dòng điện của Benjamin Franklin. Bạn có thể ghi như sau: "Thế là Ben đã có sáng kiến buộc một chiếc chìa khóa kim loại vào sợi dây thả diều. Sau đó ông cho con trai của mình thả diều trong cơn giông bão! Thật là tội nghiệp cho đứa bé không có khả năng tự vệ. Cậu bé được phép đứng trong ô cửa để khỏi ướt trong khi chờ điện giật, vậy đó!" Những ghi chép hài hước còn có thể giúp bạn ghi nhớ bài học tốt hơn! Có thể bạn sẽ khó mà tập trung trong một giờ học buồn chán, nhưng bạn nên cố gắng đóng góp vào bài học bằng cách hỏi và trả lời các câu hỏi, hoặc tham gia vào các cuộc thảo luận nhóm. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu hỏi ít nhất 3 câu hỏi hoặc phát biểu 3 câu trong các cuộc thảo luận trong mỗi giờ học. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào bài giảng – và phần thưởng thêm dành cho bạn là hình ảnh một học sinh tuyệt vời trong mắt của thầy cô.

Abstract: Ngồi gần bàn đầu. Đem theo bóng giảm stress hoặc con quay giải trí fidget spinner vào lớp. Thay đổi một thứ gì đó để khởi động lại tinh thần. Ghi chép sao cho hiệu quả (nhưng phải thú vị). Tham gia vào bài học.


Bạn cần xử lý tốt các lệnh cơ sở dữ liệu thì mới có thể áp dụng phương pháp này. Trước tiên, hãy mở màn hình đăng nhập giao diện web cơ sở dữ liệu trên trình duyệt rồi gõ ' (một dấu nháy) vào trường tên người dùng. Nhấp vào "Login" (Đăng nhập). Nếu lỗi "SQL Exception: quoted string not properly terminated" (chuỗi trích dẫn không được kết thúc đúng cách) hoặc "invalid character" (ký tự không hợp lệ) hiện ra nghĩa là cơ sở dữ liệu này dễ bị xâm nhập bởi kỹ thuật SQL injection. Trở lại trang đăng nhập cơ sở dữ liệu (hoặc bất kỳ URL khác kết thúc bằng "id=" hoặc "catid=") và nhấp vào thanh địa chỉ trình duyệt. Phía sau URL, bạn nhấn dấu cách và nhập order by 1 rồi nhấn ↵ Enter. Tăng lên số 2 và nhấn ↵ Enter. Tiếp tục tăng cho đến khi bạn gặp lỗi. Số cột thực sự chính là số được nhập vào trước số mà hệ thống báo lỗi. Ở cuối URL trong thanh địa chỉ, bạn hãy đổi catid=1 hay id=1 thành catid=-1 hoặc id=-1. Nhấn dấu cách và nhập union select 1,2,3,4,5,6 (nếu có 6 cột). Bạn cần nhập số tăng dần cho đến tổng số cột và cách nhau bởi dấu phẩy. Nhấn ↵ Enter, số của từng cột sẽ chấp nhận biến. Ví dụ, nếu bạn muốn biết người dùng hiện tại và tiêm nội dung vào cột 2, hãy xóa tất cả phía sau phần id=1 trong URL rồi nhấn dấu cách. Sau đó, nhập union select 1,concat(user()),3,4,5,6-- và nhấn ↵ Enter, tên người dùng của cơ sở dữ liệu hiện tại sẽ hiển thị trên màn hình. Chọn lệnh SQL để lấy thông tin mà bạn cần, chẳng hạn như danh sách tên người dùng và mật khẩu để bẻ khóa.

Abstract: Xác định điểm yếu của cơ sở dữ liệu. Tìm số lượng cột. Tìm cột chấp nhật biến. Tiêm lệnh SQL vào cột.


Đa phần các hình ảnh bạn tải trên mạng đều là ảnh đã nén. Tập tin định dạng .jpg, .gif và .png đều là hình thức nén, nếu nén thêm nữa sẽ làm giảm chất lượng đáng kể. Bạn chỉ nên nén ảnh khi xử lý ảnh chụp từ máy ảnh kỹ thuật số hoặc tập tin .bmp. Bạn không thể giải nén ảnh đã nén. Luôn nhớ lưu phiên bản đã nén thành tập tin riêng biệt để không mất bản gốc. Có 2 kiểu nén ảnh thường gặp là: "lossless" và "lossy". Nén Lossless được dùng trong trường hợp bạn cần một bản sao chính xác của bản gốc, ví dụ như bản vẽ, biểu đồ và các hình ảnh y tế. Nén Lossy được dùng trong trường hợp không yêu cầu độ chính xác cao, thường dùng dụng trong nhiếp ảnh. .gif, .tiff, và .png là định dạng nén lossess .jpg là định dạng nén lossy phổ biến nhất. Đa số các phần mềm chỉnh sửa ảnh đều hỗ trợ nén ảnh bằng cách lưu tập tin dưới định dạng khác. Khi chọn định dạng nén, bạn được quyết định mức độ nén. Photoshop, GIMP hay thậm chí là Paint đều cho phép bạn lưu ảnh dưới định dạng nén. Thông thường, phần mềm chỉnh sửa ảnh nào cũng có chức năng này, một vài phần mềm nâng cao sẽ có nhiều lựa chọn hơn. Đây là thao tác lưu bản sao của ảnh gốc theo định dạng mới. Nếu sử dụng Paint hoặc các phần mềm chỉnh sửa ảnh cơ bản khác, bạn có thể dùng tùy chọn "Save As" (Lưu Dưới dạng). Định dạng bạn chọn tác động nhiều tới bản chất của ảnh. Nếu muốn nén ảnh chụp, hãy chọn định dạng .jpg. Nếu nén ảnh ít hơn 256 màu sắc, chọn định dạng .gif. Nếu nén ảnh chụp màn hình, bản vẽ hay truyện tranh, hay bất kỳ hình ảnh không tự nhiên nào khác, chọn định dạng .png. Nếu nén ảnh nhưng muốn giữ nguyên layer (lớp), chọn định dạng .tiff (lưu ý rằng định dạng .tiff không nhất thiết là định dạng nén). Phần mềm Photoshop và GIMP sẽ yêu cầu bạn chọn thiết lập chất lượng và nén sau khi nhấn nút Export (Xuất). Bạn có thể sử dụng thanh trượt để điều chỉnh mức độ nén và chất lượng. Tăng mức độ nén (giảm chất lượng) sẽ thu được tập tin kích thước nhỏ hơn, nhưng lại tạo ra nhiều ảnh giả và thay đổi màu sắc ảnh. Bạn cần điều chỉnh nhiều lần để tìm được giá trị cân bằng giữa chất lượng và kích thước.

Abstract: Tìm hiểu kiểu tập tin có thể nén. Tìm hiểu sự khác nhau giữa nén "lossless" và "lossy". Mở ảnh trong phần mềm chỉnh sửa bạn muốn. Nhấp chuột vào "File" (Tập tin) → "Export As" (Xuất Dưới dạng). Chọn định dạng mong muốn trong trình đơn "Type" (Kiểu). Thiết lập tùy chọn chất lượng (nếu có thể).


Nếu bạn muốn thử chế độ ăn low-carb một thời gian thì chế độ ăn kiêng Atkin là lựa chọn rất hay. Chế độ ăn kiêng này hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm 7 kg trong 2 tuần, vì vậy đây là một kế hoạch tuyệt vời nếu bạn hy vọng nhanh chóng giảm được nhiều cân nặng. Chế độ ăn kiêng South Beach do một bác sĩ chuyên khoa tim mạch phát triển, được cho rằng có thể giúp xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng South Beach không hạn chế carb nghiêm ngặt như một số chế độ ăn kiêng khác, nhờ đó cũng dễ thực hiện hơn. Chế độ ăn kiêng này tập trung vào thực đơn hàng ngày gồm 75% chất béo, 20% protein, và 5% carb. Điều này buộc cơ thể phải sử dụng mỡ làm năng lượng và hỗ trợ giảm cân nhanh. Chế độ ăn kiêng ketogenic từ lâu đã được biết đến là có lợi cho những người mắc chứng động kinh, nhưng ngoài ra còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, đột quỵ, sa sút trí tuệ và chấn thương sọ não. Một số người trải qua các tác dụng phụ tiêu cực khi chuyển sang chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt, chẳng hạn như hội chứng "sương mù não", mệt mỏi và ủ rũ. Chế độ ăn kiêng Dukan là một trong các chế độ ăn kiêng low-carb có cấu trúc chặt chẽ nhất mà nhiều người thấy hữu ích. Trong 10 ngày đầu tiên, bạn sẽ chỉ ăn protein nạc, cám yến mạch và nước. Sau đó, bạn có thể bổ sung các loại rau củ ít tinh bột, 1 khẩu phần hoa quả và 1 khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt và phô mai cứng. Bạn có thể giảm được 4,5 kg hoặc hơn trong 2 tuần đầu tiên, và giảm khoảng 1-2 kg sau đó. Lưu ý rằng bạn có nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng khi chế độ ăn kiêng đặt ra nhiều hạn chế. Chế độ ăn Paleo kiêng sữa, ngũ cốc, khoai tây hoặc thực phẩm chế biến sẵn, nhưng bạn có thể ăn nhiều thịt, rau củ, hoa quả và các loại hạt. Cách sử dụng thực phẩm toàn phần trong chế độ ăn này khá lành mạnh và cho phép bạn ăn nhiều thức ăn để có cảm giác no. Mục đích của chế độ ăn Paleo đáp ứng cho việc giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe mà ngày nay con người phải đối mặt – bao gồm bệnh béo phì – do chế độ ăn sản phẩm nông nghiệp hiện đại gồm sữa và ngũ cốc.

Abstract: Chọn chế độ ăn kiêng Atkins, một chế độ ăn low-carb cổ điển. Chọn chế độ ăn kiêng South Beach để thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Thử áp dụng chế độ ăn kiêng Ketogenic với thực đơn nhiều chất béo và cho cảm giác no. Áp dụng chế độ ăn kiêng Dukan nếu bạn thích một kế hoạch có cấu trúc. Chọn chế độ ăn kiêng Paleo nếu bạn chú trọng thực phẩm toàn phần.


Tương tự như tỏi, hành cũng có tác dụng trị mụn cóc. Giã nát 1/8 củ hành tây cỡ vừa. Đắp hành lên mụn cóc và che lại bằng băng gạc hoặc băng dính nếu thích. Đắp hành tươi mỗi ngày, băng lại bằng băng mới. Cũng như với liệu pháp dùng tỏi, bạn hãy dùng thanh giũa móng để giũa sạch lớp da trên mụn cóc sau mỗi lần đắp hành. Giấm là axit acetic loãng, được cho là có tác dụng phá vỡ màng tế bào, sau đó môi trường axit sẽ tiêu diệt virus. Nhúng ướt bông gòn bằng giấm trắng và đắp lên mụn cóc. Dán băng dính để giữ cố định miếng bông gòn trên mụn cóc. Bạn có thể để như vậy từ 2 tiếng đến 2 ngày. Lặp lại nếu cần thiết. Giũa lớp da trên mụn cóc bằng thanh giũa móng dùng một lần sau mỗi lần trị liệu bằng giấm. Nhựa cây bồ công anh có chứa một số thành phần có tác dụng trị mụn cóc, bao gồm các chất kháng virus. Các chất này có khả năng tiêu diệt các tế bào nhiễm virus. Hái một hoặc hai cây bồ công anh trên bãi cỏ, bẻ cành và vắt nhựa cây lên mụn cóc. Dùng băng gạc hoặc băng dính băng mụn cóc. Để yên trong 24 tiếng. Lặp lại nếu cần. Giũa lớp da trên mụn cóc bằng thanh giũa móng dùng một lần giữa những lần trị liệu. Vỏ chuối có chứa một số enzyme có tác dụng phân hủy màng tế bào. Đắp mặt trong của vỏ chuối lên mụn cóc, sau đó băng lại bằng băng gạc hoặc băng dính và để qua đêm. Lặp lại khi cần. Bên cạnh đó, vỏ chuối còn chứa carotenoid, còn gọi là các tiền chất tổng hợp Vitamin A. Vitamin A có tác dụng kháng virus. Giũa lớp da trên mụn cóc bằng thanh giũa móng dùng một lần giữa những lần trị liệu. Húng quế có chứa một số chất kháng virus được cho làcó khả năng tiêu diệt virus gây mụn cóc. Vò nát một lá húng quế tươi và đắp lên mụn cóc. Băng lá húng quế trên mụn cóc bằng băng gạc hoặc băng dính và để yên 24 tiếng. Lặp lại khi cần. Giũa lớp da trên mụn cóc bằng thanh giũa móng dùng một lần giữa những lần trị liệu.

Abstract: Sử dụng hành. Ngâm mụn cóc trong giấm. Sử dụng cây bồ công anh. Đắp vỏ chuối. Thử dùng húng quế tươi.


Trẻ em còn rất nhỏ, người cao tuổi và người mắc bệnh mãn tính thuộc nhóm có nguy cơ mất nước cao nhất; tuy nhiên, các nhóm khác cũng có nguy cơ cao bị mất nước. Cơ thể trẻ em chứa nhiều nước hơn cơ thể người lớn, và mức trao đổi chất của trẻ cũng cao hơn. Ngoài ra, trẻ em còn thường bị nôn và tiêu chảy, tình trạng rất phổ biến ở lứa tuổi này. Trẻ em cũng có thể không hiểu hoặc không biết đòi uống nước khi cần. Người cao tuổi có thể không cảm thấy khát thường xuyên, và cơ thể họ cũng không đủ khả năng duy trì nước. Một số người già còn mắc các căn bệnh như Alzheimer khiến họ khó truyền đạt nhu cầu của mình với người chăm sóc. Những người có bệnh mãn tính như tiểu đường, suy tim hoặc bệnh thận thường có nguy cơ cao bị mất nước. Người bệnh cũng có thể uống các loại thuốc góp phần gây mất nước (thuốc lợi tiểu). Các bệnh cấp tính như bệnh cúm cũng có thể làm tăng nguy cơ mất nước. Hơn nữa, khi bị sốt và đau họng, bạn cũng ít muốn uống nước hơn. Người tập thể dục thể thao cường độ cao, đặc biệt là các vận động viên sức bền, có nguy cơ mất nước cao do lượng nước mất đi có thể nhiều hơn lượng nước uống vào; tuy nhiên, tình trạng mất nước cũng có thể tích tụ, vì vậy, bạn có nguy cơ mất nước trong khoảng thời gian vài ngày nếu không uống đủ nước, ngay cả khi chỉ tập nhẹ. Những người sống trong vùng khí hậu nóng và thường xuyên tiếp xúc lâu với nhiệt độ cũng có nguy cơ cao bị mất nước. Ví dụ, nguy cơ mất nước sẽ tăng cao ở công nhân xây dựng và những người lao động ngoài trời suốt ngày. Điều này lại càng đúng trong vùng khí hậu ẩm. Mồ hôi khó bay hơi trong môi trường nóng ẩm, do đó cơ thể cũng khó tự làm mát. Những người sống ở vùng cao (trên 2.500 mét) cũng có nguy cơ mất nước cao hơn. Cơ thể thường phải tăng bài tiết nước tiểu và thở nhanh để duy trì ôxy, cả hai hoạt động này đều góp phần gây mất nước. Thông thường, bạn có thể điều trị mất nước mức độ nhẹ và trung bình ở nhà với các liệu pháp được mô tả trong bài viết này. Các dấu hiệu thường gặp của tình trạng mất nước mức độ nhẹ đến trung bình bao gồm: Nước tiểu màu vàng đậm hoặc màu hổ phách Ít đi tiểu Khát nước nhiều hơn Khô miệng, mũi và mắt Cơ thể quá nóng Đau đầu Kiệt sức Bạn không nên tự điều trị khi bị mất nước nghiêm trọng bằng các liệu pháp tại nhà. Bạn sẽ cần truyền dịch qua tĩnh mạch để phục hồi và tránh những tổn thương nặng cho các cơ quan như thận và não do tình trạng mất nước gây ra. Hãy đi cấp cứu ngay nếu bạn có bất cứ triệu chứng nào sau đây: Đi tiểu ít hoặc không đi tiểu Giảm tiết mồ hôi Nước tiểu rất đậm màu Chóng mặt hoặc choáng váng làm giảm đáng kể khả năng đứng hoặc cử động Yếu sức hoặc run rẩy Huyết áp thấp Tim đập nhanh Sốt Lờ đờ hoặc lú lẫn Co giật Sốc (ví dụ như da nhợt nhạt/ướt, đau ngực) Trẻ em có thể không đủ khả năng mô tả các triệu chứng của mình. Tuy nhiên, có nhiều dấu hiệu mà bạn có thể quan sát để xác định liệu con bạn có bị mất nước hay không. Nước mắt ít. Nếu trẻ khóc nhưng không có nước mắt (hoặc không nhiều như mọi khi) thì tức là trẻ đang bị mất nước. Thời gian làm đầy mao mạch. Đây là một phép thử đơn giản mà các bác sĩ nhi khoa thường sử dụng để kiểm tra tình trạng mất nước. Ấn lên móng tay của trẻ cho đến khi giường móng chuyển thành màu trắng. Cho trẻ giơ tay cao trên mức tim. Tính thời gian giường móng hồng trở lại là bao lâu. Nếu thời gian này quá 2 giây, con bạn có thể đã bị mất nước. Thở nhanh, thở nông hoặc thở không đều. Hiện tượng trẻ thở bất thường có thể là một dấu hiệu cho thấy trẻ bị mất nước. Tình trạng mất nước nghiêm trọng ở trẻ em cần được điều trị y tế ngay lập tức. Bạn hãy gọi cho bác sĩ nhi khoa hoặc dịch vụ cấp cứu nếu con bạn có bất cứ triệu chứng nào sau đây: Mắt hoặc thóp trũng sâu. Thóp là phần mềm trên đầu của trẻ sơ sinh còn non tháng. Nếu thóp của trẻ bị trũng xuống thì có thể là trẻ đang bị mất nước. Độ đàn hồi của da. Độ đàn hồi của da là khả năng "bật lại" của da sau khi được di chuyển. Da của trẻ bị mất nước sẽ giảm độ đàn hồi. Nếu bạn kéo một nếp gấp trên da mu bàn tay hoặc da bụng trẻ mà phần da đó không trở lại vị trí cũ thì nghĩa là trẻ đang bị mất nước. Không đi tiểu trong tám tiếng hoặc hơn Vô cùng lờ đờ hoặc mất tri giác Khi cơ thể có đủ nước, nước tiểu sẽ có vàng nhạt và trong. Màu sắc này sẽ thay đổi nếu cơ thể có quá nhiều hoặc quá ít nước tiểu. Nếu nước tiểu rất trong hoặc hầu như không màu, có thể bạn đang bị dư thừa nước. Tình trạng dư thừa nước có thể hạ thấp đến mức nguy hiểm lượng natri trong cơ thể (một chất điện giải tự nhiên giúp cơ thể hoạt động tốt). Nếu nước tiểu có màu vàng đậm hoặc màu hổ phách, có lẽ bạn đang bị mất nước nhẹ và nên uống nước. Nếu nước tiểu có màu cam hoặc nâu, bạn đang bị mất nước nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Abstract: Biết đối tượng nào có nguy cơ cao nhất. Nhận biết tình trạng mất nước nhẹ và trung bình. Nhận biết tình trạng mất nước nghiêm trọng. Chú ý đến những triệu chứng mất nước từ nhẹ đến trung bình ở trẻ em. Nhận biết tình trạng mất nước nghiêm trọng của trẻ em và trẻ sơ sinh. Kiểm tra nước tiểu.


Khi cắt watermark đi, chất lượng của ảnh vẫn được duy trì, đồng thời chúng ta cũng không cần phải áp dụng những chương trình hay phần mềm đã đề cập. Nếu hình mà bạn đang dùng là ảnh miễn phí bản quyền hay phổ biến, bạn sẽ tìm thấy phiên bản chưa đóng dấu trên Google Images. Kéo và thả hình ảnh vào thanh tìm kiếm trên Google Images tại https://www.google.com/imghp, sau đó duyệt tìm phiên bản chưa đóng dấu trong những kết quả bên dưới. Những trang này cung cấp hàng nghìn ảnh miễn phí chưa bị đóng dấu mà bạn có thể sử dụng.

Abstract: Cắt dấu bản quyền đi bằng trình chỉnh sửa ảnh thông thường nếu nó nằm tại vị trí trên cùng, dưới cùng, ở cạnh bên hoặc góc của tấm ảnh. Tìm kiếm ảnh phiên bản chưa đóng dấu trên Google Images. Cân nhắc việc tìm kiếm hình tương tự không có watermark trên các trang chia sẻ ảnh miễn phí như Flickr và FreeImages.


Nếu chưa có Google Chrome trên máy tính, bạn phải cài đặt trước khi đăng ảnh hoặc video. Nếu sử dụng máy tính Apple không có Chrome, bạn có thể sử dụng Safari. Trước tiên, bạn sẽ mở Google Chrome (nếu trước đó chưa mở) và nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải màn hình và nhấp vào New incognito window (Mở cửa sổ ẩn danh mới) ở gần phía trên danh sách lựa chọn. Bước này có vẻ không cần thiết, nhưng đảm bảo bạn không phải thoát tài khoản Instagram của mình (và sau đó đăng nhập lại). Bạn cũng có thể ấn phím tắt Ctrl+⇧ Shift+N (trên hệ điều hành Windows) hoặc ⌘ Command+⇧ Shift+N (đối với hệ điều hình Mac) để mở cửa sổ ẩn danh mới. Việc nhấp vào dòng này sẽ hiển thị thêm một danh sách lựa chọn khác ở ngay bên cạnh. Bạn sẽ thấy xuất hiện cửa sổ dành cho Nhà phát triển ở bên phải trình duyệt Chrome. Biểu tượng hình chữ nhật này ở phía trên góc trái cửa sổ dành cho Nhà phát triển. Biểu tượng sẽ chuyển sang màu xanh biển sau khi bạn nhấp vào và trình duyệt của bạn sẽ hiển thị theo định dạng điện thoại. Nếu biểu tượng đó đã có màu xanh biển thì định dạng điện thoại đã được kích hoạt. Nhấp vào thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ trình duyệt Chrome - bạn nhớ xóa phần ký tự có sẵn (nếu cần) - sau đó gõ instagram.com và ấn ↵ Enter. Bạn sẽ thấy ngay trang đăng nhập vào Instagram. Nhấp Log in (Đăng nhập) ở gần cuối trang, sau đó nhập tên người dùng và mật khẩu rồi nhấp Log in. Bạn sẽ thấy trang chủ Instagram của mình được hiển thị theo định dạng điện thoại. Nhấp vào ảnh mà bạn muốn đăng lên Instagram. Trước tiên, bạn có thể phải nhấp vào tập tin chứa ảnh ở bên trái cửa sổ. Như vậy, ảnh sẽ được tải lên trang Instagram ở định dạng điện thoại. Kéo xuống để nhấp vào Filter (Bộ lọc) ở phía dưới góc trái trang, sau đó kéo xuống một lần nữa và chọn bộ lọc mà bạn muốn dùng. Bước này không bắt buộc, nên bạn có thể bỏ qua nếu không muốn dùng bộ lọc. Đó là nút màu xanh biển ở phía trên góc phải trang "New Post" (Bài viết mới). Nhấp vào khung "Write a caption..." (Viết chú thích…), sau đó gõ chú thích cho ảnh. Đó là nút màu xanh biển ở phía trên góc phải trang hiển thị. Như vậy, ảnh sẽ được đăng lên trang Instagram của bạn.

Abstract: Đảm bảo Google Chrome đã được cài đặt trên máy tính. Mở một cửa sổ ẩn danh trên Google Chrome. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ để hiện thị danh sách lựa chọn. Chọn More tools (Công cụ khác) ở gần phía dưới danh sách lựa chọn. Nhấp vào Developer tools (Công cụ dành cho Nhà phát triển) bên dưới danh sách lựa chọn. Nhấp vào biểu tượng "điện thoại di động". Mở trang Instagram. Đăng nhập vào Instagram. Nhấp vào biểu tượng ＋ ở cuối trang để mở cửa sổ quản lý tập tin File Explorer (của Windows) hoặc Finder (của Mac) trên máy tính của bạn. Chọn ảnh. Nhấp Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Chọn bộ lọc. Nhấp Next (Tiếp tục). Nhập chú thích. Nhấp Share (Chia sẻ).


Acidophilus là gì? Acidophilus (Lactobacillus acidophilus hoặc L. acidophilus) là một "lợi khuẩn" trong cơ thể. Lợi khuẩn này giúp phân giải thức ăn trong ruột và sản sinh axit lactic để chống lại vi khuẩn có hại. Acidophilus có thể sản sinh tự nhiên trong cơ thể hoặc bạn có thể bổ sung ở dạng thực phẩm chức năng probiotic. Sử dụng Acidophilus giúp điều trị các bệnh về đường ruột cũng như nhiều bệnh khác. Ngoài Acidophilus còn có rất nhiều probiotic có sẵn khác như chủng Lactobacillus. Tuy nhiên, Lactobacillus acidophilus là loại probiotic được sử dụng nhiều nhất. Theo các nghiên cứu lâm sàng, Acidophilus giúp ức chế sự phát triển của mầm bệnh (tác nhân gây bệnh, chẳng hạn như vi khuẩn xấu) trong đường tiêu hóa. Acidophilus được sử dụng để kiểm soát các bệnh tiêu hóa (ví dụ như hội chứng ruột kích thích), hỗ trợ tiêu hóa, giảm nhiễm nấm âm đạo, hỗ trợ điều trị các bệnh khác như nhiễm trùng phổi, bệnh về da và giảm tiêu chảy do sử dụng thuốc kháng sinh. Trong trường hợp tiêu chảy do sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc kháng sinh mà bạn uống nhằm tiêu diệt vi khuẩn có hại đồng thời cũng sẽ giết chết các lợi khuẩn trong đường ruột. Tỉ lệ lợi khuẩn suy giảm có thể dẫn đến sự gia tăng của vi khuẩn có hại – nguyên nhân sản sinh độc tố, gây viêm và tiêu chảy. Hầu hết các trường hợp tiêu chảy do sử dụng thuốc kháng sinh đều nhẹ và tự khỏi sau khi bạn ngưng uống thuốc. Tuy nhiên, tiêu chảy do sử dụng thuốc kháng sinh đôi khi có thể dẫn đến một số vấn đề nghiêm trọng như viêm đại tràng (viêm loét trong đại tràng) hoặc viêm đại tràng giả mạc – một bệnh viêm đại tràng nghiêm trọng. Khoảng 1/3 trường hợp khi sử dụng thuốc kháng sinh dài hạn (thường là ở bệnh viện) sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng Clostridium difficile, một căn bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng, khó chữa và gây tiêu chảy thường xuyên. Theo các nghiên cứu quan trọng gần đây, các probiotic như Acidophilus có thể ngăn ngừa hoặc giảm tiêu chảy do dùng thuốc kháng sinh và cũng có thể ngăn ngừa nhiễm trùng Clostridium difficile hiệu quả. Nhiễm trùng Clostridium difficile thường xảy ra sau khi dùng các thuốc kháng sinh như Fluoroquinolon, Cephalosporin, Clindamycin và Penicilin.

Abstract: Tìm hiểu về Acidophilus. Biết về công dụng và cơ chế hoạt động của Acidophilus với thuốc kháng sinh. Hiểu được tầm quan trọng của việc ngăn ngừa tiêu chảy do sử dụng thuốc kháng sinh.


Khi bạn cảm thấy đến lúc cần nói, hãy nhìn người ấy say đắm. Giao tiếp bằng mắt là một tín hiệu thể hiện bạn thật lòng. Điều đó cũng giúp bạn xác định ngay lập tức cảm xúc của đối phương khi bạn nói lời yêu thương và giúp cả hai cảm thấy được kết nối. Chỉ đơn giản vậy thôi. Nếu bạn thật sự yêu người ấy, bạn không cần phải thay đổi hay làm thêm bất cứ điệu bộ nào khác. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy sẵn sàng, sẽ chẳng có vấn đề gì khi thêm yếu tố lãng mạn và tăng cường cảm xúc một chút. Điều quan trọng nhất là bạn hãy chân thành và thật lòng. Hãy nói bạn yêu người ấy nhiều đến mức bạn cảm thấy mình cần phải nói. Cân nhắc giải thích câu chuyện dẫn đến tình yêu bạn dành cho người ấy. Bạn nên nói sự thật, chân thành, và ngọt ngào. Hãy tỏ tình theo cách riêng của bạn và làm cho người ấy cảm thấy đặc biệt. Tùy theo mức độ thoải mái của mình, bạn có thể chọn tỏ tình theo cách bình thường hoặc trang trọng. Hãy đảm bảo rằng đối phương hiểu bạn đang nghiêm túc. Nếu người mà bạn yêu nói rằng "Em cũng yêu anh": thì hãy vui mừng đi! Đây là một dịp đặc biệt. Hãy chủ động điều khiển dòng cảm xúc yêu thương và nâng tầm nó thành một trải nghiệm tuyệt vời hơn nữa. Dù chuyện gì xảy ra, đây là một sự kiện trong cuộc đời mà bạn sẽ ghi nhớ suốt nhiều năm. Hãy cho người ấy thời gian để xử lý những lời yêu thương của bạn. Trong một số trường hợp, đối phương sẽ sẵn sàng nói họ cũng yêu bạn. Mặc khác, nếu lời tỏ tình của bạn khiến họ bất ngờ, có lẽ họ cần suy nghĩ kỹ. Hãy lắng nghe và tôn trọng họ. Đừng tự đưa ra bất kỳ giả định nào. Nếu đối phương không đáp lại tình cảm của bạn, điều này cũng ổn thôi. Có lẽ bạn sẽ bị tổn thương, tuy nhiên đừng nổi giận. Hãy chấp nhận. Bất kể người ấy trả lời như thế nào, bạn hãy tự hào vì đã nói ra tình cảm của mình. Bạn có sự can đảm để nói với ai đó rằng bạn yêu họ và bạn thật lòng. Dù thế nào đi nữa: bây giờ đối phương đã hiểu tình cảm của bạn.

Abstract: Nhìn vào mắt đối phương. Hãy nói "Anh yêu em" hoặc "Em yêu anh". Hôn người ấy. Bình tĩnh. Tự hào về bản thân.


Nếu cổ tay gãy, bạn cần phải điều trị ngay lập tức. Trong trường hợp này bạn có thể gặp những triệu chứng sau: Cơn đau trở nên dữ dội hơn khi bạn cố cầm nắm hay bóp thứ gì đó. Sưng, căng cứng, khó cử động bàn tay hay ngón tay. Đau khi sờ và đau khi tác động lực. Tê ở bàn tay. Biến dạng thấy rõ, nghĩa là bàn tay bị lệch một góc bất thường. Với trường hợp gãy xương nặng thì da có thể rách toạc và chảy máu, nhìn thấy xương nhô ra. Việc trì hoãn điều trị cổ tay gãy có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình lành. Ngoài ra việc chữa trị chậm trễ có thể khiến cổ tay không thể phục hồi khả năng vận động bình thường, cũng như khả năng cầm nắm và giữ đồ vật. Bác sĩ sẽ khám cổ tay, làm các xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang để xác định xương có gãy hay không. Xương thuyền có hình dạng như chiếc thuyền nằm bên ngoài các xương khác trong cổ tay, ngay sát với ngón cái. Không có dấu hiệu rõ ràng khi xương này gãy, cổ tay dường như không biến dạng và cũng chỉ hơi sưng. Các triệu chứng gãy xương thuyền bao gồm: Đau nhức và đau khi sờ. Khó cầm nắm. Bớt đau sau vài ngày, sau đó lại tiếp tục đau âm ỉ. Đau dữ dội khi tác động lực vào các gân nằm giữa ngón cái với bàn tay. Nếu có các triệu chứng này thì bạn nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Bạn cần được chuyên gia y khoa thăm khám vì dấu hiệu để chẩn đoán gãy xương thuyền không phải lúc nào cũng rõ ràng. Nếu cổ tay chảy máu, sưng nhiều hoặc đau dữ dội thì bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Các triệu chứng khác ở cổ tay mà chắc chắn cũng phải được chăm sóc y tế bao gồm đau khi cố xoay cổ tay, cử động bàn tay hay ngón tay. Bạn phải đi khám bệnh ngay nếu không thể cử động cổ tay, bàn tay hay ngón tay. Nếu ban đầu bạn nghĩ chấn thương không đáng kể và tự mình điều trị tại nhà, nhưng sau đó đau và sưng tiếp tục kéo dài nhiều ngày, hoặc nếu triệu chứng xấu đi thì bạn cần tới bệnh viện kiểm tra.

Abstract: Chắc chắn rằng cổ tay chưa gãy. Không trì hoãn việc chữa trị. Để ý dấu hiệu gãy xương thuyền. Chăm sóc y tế đối với các triệu chứng nặng.


Trấn an họ rằng nhiều người cũng hay nuốt phải một lượng xăng nhỏ và thường là không có vấn đề gì hết. Khuyến khích nạn nhân thở sâu, bình tĩnh và thả lỏng. khuyến khích nạn nhân cố gắng nôn xăng ra. Một lượng nhỏ xăng khi vào dạ dày sẽ không gây hại nhiều, nhưng chỉ vài giọt xăng cũng sẽ gây ra vấn đề hô hấp nghiêm trọng nếu bị hít vào phổi. Việc nôn ra làm tăng nguy cơ nạn nhân hít xăng vào phổi và cần phải tránh. Nếu nạn nhân bất ngờ nôn ra, bạn hãy giúp họ cúi về phía trước để tránh hít vào. Giúp họ dùng nước súc miệng, đồng thời gọi ngay cho Trung tâm Chống độc và dịch vụ cấp cứu. Bảo họ uống từ từ để tránh ho hoặc nghẹn. Nếu nạn nhân bất tỉnh hoặc không thể tự uống, bạn đừng cố đổ nước cho nạn nhân, đồng thời gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức. Không cho nạn nhân uống sữa nếu không có sự chỉ dẫn của Trung tâm Chống độc, vì sữa có thể khiến cơ thể hấp thụ xăng nhanh hơn. Cũng cần tránh các loại nước carbonate, vì chúng sẽ khiến nạn nhân ợ nhiều hơn. Tránh các thức uống có cồn ít nhất trong 24 giờ. Ở Mỹ, số điện thoại này là 1-800-222-1222. Nếu nạn nhân lâm vào tình trạng nguy cấp, gồm ho, khó thở, lơ mơ, buồn nôn, nôn, hoặc bất cứ dấu hiệu nghiêm trọng nào, hãy gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức. Ở Việt Nam, số điện thoại cấp cứu là 115. Nạn nhân cần phải cởi bỏ hết quần áo dính xăng. Rửa sạch vùng da dính xăng bằng nước thường trong 2-3 phút, sau đó rửa lại với xà phòng nhẹ dịu. Xả nước lại thật kỹ và lau khô. Xăng và hơi xăng cực kỳ dễ bắt lửa, và việc hút thuốc có thể gây cháy. Khói thuốc lá cũng có thể khiến tổn thương phổi do xăng càng trầm trọng hơn. Hiện tượng này có thể tiếp diễn trong ít nhất 24 tiếng đến nhiều ngày. Uống thêm chất lỏng có thể giúp nạn nhân dễ chịu hơn và xăng sẽ bị đào thải khỏi cơ thể nhanh hơn. Nếu nạn nhân bắt đầu thấy khó chịu ở bất kỳ thời điểm nào, bạn hãy đưa họ đến bác sĩ để kiểm tra kỹ hơn. Quần áo dính xăng có nguy cơ cháy cao, và cần hong khô ít nhất 24 tiếng để hơi xăng bay hết trước khi giặt. Giặt riêng quần áo dính xăng với nước nóng. Một ít amoniac hoặc muối nở thêm vào nước giặt có thể giúp loại bỏ xăng. Hong khô quần áo để xem đã hết mùi xăng chưa và giặt lại nếu cần thiết. Không cho quần áo còn mùi xăng vào máy sấy quần áo; nó có thể bốc cháy!

Abstract: Ở bên cạnh nạn nhân và giúp họ bình tĩnh. Không Cho nạn nhân uống nước hoặc nước quả ép sau khi súc miệng với nước. Liên lạc với trung tâm chống độc và kể lại tình huống. Giúp nạn nhân rửa sạch xăng trên da. Đảm bảo nạn nhân không hút thuốc ít nhất trong 72 tiếng, và đừng hút thuốc gần nạn nhân. Trấn an nạn nhân rằng việc ợ lên hơi xăng là bình thường. Giặt quần áo dính xăng.


Bạn nên uống nước trong ngày trước khi bắt đầu tiêu thụ rượu bia và uống nước lọc giữa mỗi thức uống có cồn. Vì nguyên nhân chính gây nên cảm giác khó chịu sau cơn say chính là mất nước, bạn càng cố gắng chiến đấu chống lại nó nhiều hơn trước khi uống rượu bia thì càng tốt hơn. Nếu bạn cảm thấy chếnh choáng sau cơn say, bạn cũng nên uống nhiều nước. Uống khoảng nửa lít nước trước khi đi ngủ vào buổi tối. Vì cơ thể bạn sẽ tiếp tục xử lý nước khi bạn ngủ - mặc dù chỉ là một ít nước – bạn vẫn sẽ thức giấc với cảm giác mất nước nhiều hơn khi bạn đi ngủ. Dư vị khó chịu sau cơn say hoạt động dựa trên sự mất nước, bạn có thể giảm thiểu tác động của rượu bia bằng cách uống nước nhiều hơn. Đặt một ly nước cạnh giường ngủ để bạn có thể uống khi thức giấc. Ngoài nước lọc, nước uống thể thao isotonic sẽ nhanh chóng bổ sung chất lỏng cho cơ thể, và tiếp thêm lượng carbohydrate cần thiết để tạo năng lượng và chất điện giải vào hệ thống của bạn. Thức uống thể thao cũng rất tốt để xoa dịu dạ dày. Bạn có thể lựa chọn hương vị thơm ngon và không khiến bạn buồn nôn nhiều hơn. Cụ thể là vitamin C sẽ giúp bổ sung năng lượng, và đây là yếu tố cần thiết khi sự uể oải do cơn say bắt đầu. Lượng fructose được tìm thấy trong nhiều loại nước hoa quả sẽ giúp bổ sung đường mà cơ thể đã dùng hết để xử lý lượng rượu bia mà bạn tiêu thụ. Nước cà chua và nước dừa tươi là lựa chọn tuyệt vời. Vì rượu bia là chất ức chế và khiến con người buồn ngủ, cà phê sẽ được xem như phương pháp chữa trị phổ biến cho mọi vấn đề. Tuy nhiên, cà phê sẽ khiến bạn mất nước nặng hơn. Nếu dạ dày bạn đang khó chịu, cà phê sẽ gây kích ứng cho nó nhiều hơn. Bạn chỉ nên uống nước lọc. Thức uống khác sẽ tốt hơn cà phê. Nhà nghiên cứu từ Trung Quốc đã kiểm tra hiệu quả của 57 loại thức uống và nhận thấy rằng Sprite là đồ uống hiệu quả nhất trong việc chiến đấu chống lại tác động của rượu bia. Gan sẽ phóng thích enzyme alcohol dehydrogenase khi bạn tiêu thụ rượu bia. Thời lượng loại enzyme này tồn tại trong hệ thống của bạn sẽ liên hệ trực tiếp với sự kéo dài của cảm giác khó chịu sau cơn say. Bạn cần phải nhanh chóng loại bỏ nó nếu bạn muốn rút ngắt cảm giác này. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng Sprite tống khứ alcohol dehydrogenase trong cơ thể nhanh hơn bất kỳ loại thức uống nào. Trà thảo mộc thật ra sẽ kéo dài sự hiện diện của loại enzyme này. Tránh xa tư tưởng "lấy độc trị độc". Mặc dù nhiều người sẽ nói với bạn rằng bạn chỉ cần uống thêm một chút thức uống mà bạn đã dùng vào bữa tối ngày hôm trước, bạn đừng nên nghe lời họ. Tất cả những gì mà bạn sẽ làm là kéo dài ảnh hưởng của rượu bia. Nó có thể làm tê liệt triệu chứng của bạn trong một thời gian ngắn, nhưng chắc chắn nó sẽ khiến dư vị khó chịu sau cơn say trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.

Abstract: Uống nhiều nước. Uống nước thể thao. Uống nước cam. Tránh xa thức uống có chứa caffein. Uống Sprite. Đừng nên uống quá nhiều rượu bia.


Nếu có các chương trình như iTunes hoặc chương trình torrent chạy ngầm, chúng có thể chiếm hết các nguồn tài nguyên hệ thống quý giá. Kiểm tra khay hệ thống của bạn để tìm các chương trình có thể đang chạy ngầm. Nhấn Ctrl+⇧ Shift+Esc để mở trình quản lý tác vụ và xem tất cả chương trình đang chạy. Trình điều khiển card đồ hoạ là phần mềm điều khiển card đồ họa và cho phép nó giao tiếp với các trò chơi. Chạy trình điều khiển đã lỗi thời có thể có gây ảnh hưởng lớn đến hiệu suất của bạn, vì trình điều khiển thường được điều chỉnh trong các phiên bản phát hành sau để tương thích với các trò chơi cụ thể. Cố gắng đảm bảo bạn luôn chạy phiên bản mới nhất của trình điều khiển. Bạn có thể tải các trình điều khiển mới nhất từ trang Nvidia, AMD hoặc Intel (tùy thuộc vào nhà sản xuất bộ điều hợp đồ hoạ của bạn). Xem Cập nhật driver card màn hình trên Windows 7 để được hướng dẫn chi tiết. Cách tốt nhất để tăng hiệu suất từ trò chơi là giảm các cài đặt đồ hoạ. Thao tác này có thể khiến trò chơi trở nên xấu hơn một chút, nhưng có thể giúp tăng mạnh tỷ lệ khung hình trong một giây (FPS), sẽ mang lại trải nghiệm mượt mà hơn nhiều. Tìm kiếm một số cài đặt sau trong trình đơn Tuỳ chọn Đồ hoạ (Graphic Options) của trò chơi: Độ phân giải - Trò chơi sẽ trông đẹp nhất khi chúng chạy ở độ phân giải gốc của màn hình, nhưng bạn có thể cải thiện tỷ lệ FPS lên rất nhiều bằng cách giảm độ phân giải. Các trò chơi sẽ có vẻ mờ hơn, nhưng ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy nó chạy mượt mà hơn. Thay đổi độ phân giải của bạn có thể giúp bạn tăng hiệu suất lên mức cao nhất bạn có thể nhận được. Chẳng hạn, chuyển đổi từ 1920×1080 xuống 1600×900 sẽ đẩy tỷ lệ FPS lên 20% FPS. Khử răng cưa Anti-aliasing (AA) - Đây là kỹ thuật làm mịn các cạnh răng cưa trên các đối tượng, làm cho các đường viền trông tự nhiên hơn. Có rất nhiều lựa chọn khử răng cưa khác nhau (MSAA, FSAA, v.v.), nhưng bây giờ bạn chỉ cần biết rằng hầu hết các lựa chọn đều tác động rất lớn lên hiệu suất. Hãy thử tắt AA hoàn toàn và xem trò chơi của bạn chạy như thế nào. Nếu hiệu suất trò chơi siêu mượt và bạn muốn thử một số tính năng AA, hãy thử FXAA đầu tiên, vì đây là giải pháp AA thấp nhất. Ngoài ra, bạn nên luôn chọn thiết lập 2X hoặc 4X. Độ phân giải của vân trên bề mặt (Texture) - Nếu máy tính bị gián đoạn liên tục khi đang chơi (trái ngược với tỷ lệ khung hình thấp), bạn có thể cần giảm độ phân giải vân bề mặt. Điều này đặc biệt quan trọng khi chơi các trò chơi video mới bằng các thẻ card màn hình cũ. Chất lượng Bóng (Shadow) - Bóng của vật thể có thể mất rất nhiều năng lượng xử lý, vì vậy hãy thử giảm chất lượng bóng vật thể của bạn để có được hiệu suất hoạt động lớn hơn. Đồng bộ hóa hình ảnh theo chiều dọc V-Sync – Cách này sẽ khóa đồng bộ dọc theo tần số quét (refresh rate) màn hình, phương pháp này có thể khiến trò chơi chạy ở tốc độ khung hình thấp hơn. Bạn có thể tắt cài đặt này để tăng tốc độ tiềm năng, tuy nhiên nó có thể làm hình ảnh bị răng cưa. Một trò chơi có thể kèm theo phiên bản thay thế được tối ưu hóa cho bộ vi xử lý 32-bit hoặc 64-bit hoặc có thể đi kèm với phiên bản được tối ưu hóa cho trình điều khiển đồ họa của bạn như DirectX 11 hoặc cao hơn. Chạy các tệp tin thực thi khác và lưu ý tệp nào thực hiện tốt hơn. Có hai nhà sản xuất card đồ họa lớn trên thị trường, Nvidia và AMD. Có thể bạn đang chơi trò chơi được thiết kế riêng cho một loại card đồ họa cụ thể. Nhà phát triển có thể cung cấp bản vá lỗi để giải quyết các vấn đề với thương hiệu card đồ họa, và đây chính là nguyên nhân gây ra các vấn đề về hiệu suất. Kiểm tra diễn đàn thảo luận và các trang web dành cho nhà phát triển để biết thêm thông tin. Một số cấu hình máy tính như máy tính xách tay có cả card đồ họa tích hợp và card đồ họa cao cấp có thể đẩy chương trình chạy trên card đồ họa tích hợp với các thông số kỹ thuật thấp hơn. Các trình điều khiển card đồ họa Nvidia đi kèm với phần mềm Nvidia Control Panel cho phép bạn thay đổi các chương trình từ dùng card đồ họa tích hợp sang card đồ họa Nvidia dành riêng của bạn. Để mở bảng điều khiển, kích chuột phải vào vùng trống trên màn hình và nhấp vào "NVIDIA Control Panel". Tiếp theo Kích chuột trái vào mục "Manage 3D Settings." Trong cửa sổ chính, kích chọn thẻ "Global Settings" và đặt thanh kéo xuống có nhãn "Prefferred graphics processor" thành "High-performance NVIDIA" rồi đóng cửa sổ lại. Thao tác này sẽ thay đổi cài đặt card đồ hoạ cho tất cả các chương trình. Kiểm tra phần cài đặt trò chơi để xem card màn hình nào đang được sử dụng làm trình điều khiển màn hình chính. Nếu đã cài đặt nhiều card màn hình, bạn có thể thay đổi cài đặt sang card có hiệu suất cao có thể khắc phục sự cố. Bạn có thể đặt BIOS để vô hiệu hóa card đồ họa tích hợp. Kiểm tra tài liệu hướng dẫn sử dụng máy tính của bạn hoặc trang web của nhà sản xuất để biết thêm chi tiết về cách vô hiệu hóa card đồ họa tích hợp. Bạn có thể đang chơi một trò chơi mà phần cứng chưa được tối ưu hóa và hiệu suất quá kém. Tìm kiếm trực tuyến các mod hoặc cải tiến không chính thức cung cấp hiệu suất cao hơn. Đọc các diễn đàn đánh giá và diễn đàn thảo luận trước khi tải về để đảm bảo bạn biết cài đặt mod đúng cách. Các cổng xã hội như cổng thảo luận của các nhà phát triển hoặc nhà phát hành game, trang web chơi game và dịch vụ tải trò chơi như Steam hoặc GOG cung cấp giải pháp cho những ai gặp vấn đề với một trò chơi cụ thể mà họ đang chạy. Yêu cầu trợ giúp và cung cấp các thông số kỹ thuật của hệ thống có thể giúp bạn xác định các vấn đề mà bạn có thể gặp phải. Bạn cũng có thể tìm các chủ đề thảo luận khác để khi duyệt các diễn đàn. Các nhà phát triển có thể đăng các bài viết về các vấn đề đã được giải đáp, bảo trì máy chủ, cách giải quyết và vấn đề tương thích với cấu hình phần cứng, hệ điều hành hoặc mâu thuẫn với các chương trình khác. Có thể có nhiều người dùng khác cũng đối mặt với cùng một vấn đề với bạn và đôi khi có thể cung cấp giải pháp tương tự. Nếu máy tính bị nhiễm virus, virus có thể chiếm rất nhiều tài nguyên hệ thống của bạn. Xóa bỏ sự lây nhiễm độc hại sẽ không chỉ tăng hiệu suất trò chơi của bạn mà còn cải thiện tính bảo mật của máy tính. Hầu hết các trường hợp nhiễm virus có thể được xóa bằng cách sử dụng chương trình chống virus, Malwarebytes Anti-Malware và AdwCleaner, cả hai đều miễn phí. Tìm xem các bài viết về xóa phần mềm để được hướng dẫn chi tiết.

Abstract: Đảm rằng không có chương trình nào khác hoạt động khi bạn đang chơi. Cập nhật trình điều khiển card đồ hoạ. Giản lược các cài đặt trong trò chơi. Chạy phiên bản được tối ưu hóa cho phần cứng hoặc trình điều khiển. Tắt cài đặt card đồ họa tích hợp. Tìm kiếm trực tuyến các mod làm tăng hiệu suất. Tham khảo các diễn đàn thảo luận. Quét virus và phần mềm độc hại.


Loại thực vật này (được xếp vào loại cỏ) thường được dùng trong dân gian để giảm sưng và đau. Xoa tinh dầu cây rau tề lên vùng bị đau do thoát vị. Bạn cũng có thể mua thực phẩm bổ sung có chiết xuất cây rau tề để uống. Luôn tuân theo các hướng dẫn về liều dùng của nhà sản xuất. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cây rau tề có tác dụng kháng viêm. Ngoài ra loại thảo mộc này cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu có biểu hiện buồn nôn, nôn và trào ngược a-xít do thoát vị, bạn hãy uống trà gừng. Gừng là một chất kháng viêm và làm dịu dạ dày. Ngâm trà gừng túi lọc hoặc cắt một nhánh gừng tươi. Ngâm gừng tươi trong nước sôi khoảng 5 phút. Trà gừng đặc biệt hữu ích khi được uống trước bữa ăn 30 phút. Trà gừng cũng an toàn cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Cân nhắc uống trà thì là để làm dịu dạ dày và giảm a-xít dạ dày. Nghiền một thìa cà phê hạt thì là và ngâm trong cốc nước sôi khoảng 5 phút. Uống 2-3 cốc mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống bột mù tạt hòa tan trong nước hoặc uống trà cúc La Mã. Những loại thảo mộc trên đều có tác dụng kháng viêm và có thể làm dịu dạ dày nhờ giảm a-xít. Tìm mua cam thảo ở dạng viên nhai. Cam thảo đã được chứng minh là có tác dụng chữa lành dạ dày, đồng thời kiểm soát tình trạng tăng tiết a-xít. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Thông thường liều lượng là 2-3 viên cách mỗi 4-6 giờ. Lưu ý rằng rễ cam thảo có thể gây ra tình trạng thiếu kali trong cơ thể, dẫn đến chứng loạn nhịp tim. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn sử dụng số lượng lớn cam thảo hoặc dùng quá 2 tuần. Cây du trơn là một loại thực phẩm bổ sung thảo mộc khác mà bạn có thể thử dùng ở dạng nước uống hoặc viên uống. Loại thảo mộc này bao bọc và xoa dịu các mô bị kích ứng, an toàn cho phụ nữ mang thai. Nếu bị trào ngược a-xít nghiêm trọng, bạn có thể thử uống giấm táo. Một số người tin rằng lượng a-xít thừa sẽ báo cho cơ thể giảm sản xuất a-xít trong quá trình gọi là ức chế ngược, mặc dù điều này vẫn còn cần được nghiên cứu thêm. Pha 1 thìa canh giấm táo hữu cơ với 180 ml nước và uống. Nếu thích, bạn có thể thêm vào một chút mật ong để dễ uống hơn. Một biến thể của liệu pháp này là nước chanh. Bạn chỉ cần pha vài thìa cà phê nước cốt chanh và thêm nước vào theo khẩu vị. Nếu muốn, bạn có thể cho thêm mật ong. Uống trước, trong và sau bữa ăn. Chọn nước ép lô hội (không dùng gel) và uống ½ cốc. Mặc dù có thể nhấm nháp nước ép lô hội cả ngày, nhưng bạn nên giới hạn lượng nạp vào mỗi ngày trong khoảng 1-2 cốc. Lý do là vì lô hội có tác dụng nhuận trường. Các nghiên cứu đã cho thấy xi-rô lô hội có thể trị các triệu chứng trào ngược a-xít bằng cách giảm viêm và trung hòa a-xít dạ dày.

Abstract: Dùng cây rau tề. Uống trà thảo mộc. Uống cam thảo. Uống giấm táo. Uống nước ép lô hội.


Nếu dịch tiết có dấu hiệu khác với dịch tiết bình thường, có thể đây là hiện tượng bất thường và triệu chứng viêm nhiễm hoặc thay đổi môi trường âm đạo. Nguyên tắc là, nếu dịch tiết không trong suốt hoặc trắng, có thể bạn đã gặp phải vấn đề. Các triệu chứng phổ biến của bệnh lý bao gồm:  Dịch tiết màu trắng, đặc, vón cục gây ngứa. Dịch màu xanh và có bọt. Dịch tiết màu xám, vàng, nâu hoặc xanh lá cây. Dịch tiết có mùi hôi. Dịch tiết kèm theo cơn đau, ngứa ngáy hoặc nóng rát, chảy máu, v.v... Dịch tiết nhiều hoặc đặc hơn bình thường. Sau khi kiểm tra dịch tiết, bạn có thể đánh giá nguyên nhân gây nên hiện tượng dịch tiết bất thường. Nếu dịch không có màu sắc và kết cấu bình thường, có thể đó là kết quả của một trong những tình trạng sau đây:  Nhiễm khuẩn âm đạo: Đây là nguyên nhân phổ biến gây nên hiện tượng dịch tiết bất thường ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nhiễm khuẩn âm đạo là một dạng viêm âm đạo nhẹ do vi khuẩn có hại gây nên. Về cơ bản, có hai loại vi khuẩn có lợi và có hại, loại có lợi đảm nhiệm vai trò hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại. Trong trường hợp nhiễm khuẩn âm đạo, sự cân bằng này bị tác động và tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại sinh sôi. Một số triệu chứng bao gồm dịch tiết có màu xám hoặc vàng, trơn, và có mùi tanh, kèm theo cảm giác ngứa ngáy hoặc nóng rát âm đạo. Đa số dịch tiết có mùi là do nhiễm khuẩn âm đạo.  Nấm candida âm đạo (viêm nhiễm nấm): Nếu dịch tiết màu trắng nhưng đặc và vón cục (giống như phô mai sữa), đây có thể là dấu hiệu iêm nhiễm nấm. Ngoài sự thay đổi kết cấu và màu sắc, bạn sẽ nhận thấy tình trạng ngứa ngáy và nóng rát. Viêm nhiễm nấm thường không gây mùi hôi. Đây là loại viêm nhiễm âm đạo phổ biến thứ hai ở phụ nữ. Chúng thường xảy ra sau khi điều trị bằng thuốc kháng sinh, ở bệnh nhân tiểu đường hoặc suy giảm miễn dịch.  Bệnh viêm âm đạo do trùng roi : Dịch tiết có màu xanh lá cây nhạt và 'sủi bọt' là triệu chứng của bệnh viêm âm đạo do trùng roi. Đây là dạng nhiễm trichomonas, một loại ký sinh trùng đơn bào lây truyền qua đường tình dục. Đây là bệnh viêm nhiễm phổ biến thứ ba tác động đến dịch tiết âm đạo, gây ngứa ngáy và đau âm đạo.  STI (Lây nhiễm qua đường tình dục): Các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục chlamydia và bệnh lậu đôi khi chỉ có một triệu chứng duy nhất là tăng cường dịch tiết âm đạo. Đặc điểm dịch tiết có thể khác nhau, nhưng thường là biến màu (ví dụ như xám, vàng, xanh), đặc, và có mùi hôi. Nữ giới cũng cảm thấy đau trong lúc quan hệ, và nhận thấy có vết bẩn hoặc xuất hiện dịch tiết có màu nâu sau đó. Các bệnh nhiễm khuẩn âm đạo, nhiễm nấm candida, và viêm âm đạo do trùng roi cũng lây truyền qua đường tình dục. Ung thư âm đạo hoặc cổ tử cung: Lưu ý rằng ung thư âm đạo hoặc cổ tử cung là nguyên nhân hiếm gây nên hiện tượng dịch tiết bất thường. Có nhiều yếu tố tác động đến môi trường vùng kín. Việc tiếp xúc với các chất tẩy rửa và sản phẩm vệ sinh lạ có thể ảnh hưởng đến vùng kín. Các hóa chất có trong thuốc tẩy và nước xả vải, xịt khử mùi vùng kín, kem, dụng cụ thụt rửa, bọt tránh thai hoặc dầu bôi trơn có thể gây kích ứng âm đạo và/hoặc vùng da xung quanh âm đạo. Các loại thuốc như thuốc kháng sinh có thể làm gia tăng nguy cơ viêm nhiễm. Một trong những yếu tố này có thể gây nên triệu chứng và làm thay đổi dịch tiết âm đạo. Bạn hãy xem xét các sản phẩm mới dùng gần đầu và thời điểm bắt đầu thay đổi dịch tiết khác thường. Sau khi thu hẹp các nguyên nhân khả dĩ, bạn hãy thử loại chúng và quan sát xem triệu chứng có biến mất không. Ví dụ, nếu gần đây bạn đổi sang loại chất tẩy quần áo mới, hãy tránh dùng sản phẩm đó một thời gian và sử dụng lại loại cũ. Nếu triệu chứng biến mất thì có lẽ là bạn đã tìm ra được thủ phạm! Tuy nhiên, nếu triệu chứng vẫn tiếp tục ngay cả khi bạn đã cân nhắc các loại hóa chất mới sử dụng thì bạn nên đi khám.  Các bệnh toàn thân cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng môi trường âm đạo. Ví dụ, nữ giới bị tiểu đường có nguy cơ cao nhiễm nấm (chẳng hạn như nhiễm nấm men). Một nguyên nhân cũng không hiếm gặp khiến dịch tiết âm đạo có mùi hôi là tampon để quên trong âm đạo. Nếu nghi ngờ bỏ sót tampon, bạn nên tự kiểm tra. Rửa sạch tay và ngồi xổm hoặc đặt một chân lên bồn tắm hoặc bồn cầu. Đưa tay vào sâu trong âm đạo và tìm kiếm. Nếu phát hiện có tampon nhưng không tìm thấy dây kéo, bạn dùng ngón cái và ngón trỏ kéo từ từ ra ngoài. Tampon phải còn nguyên; nếu chúng bắt đầu rã và bạn không chắc đã kéo hết ra ngoài hay chưa, bạn cần đến gặp bác sĩ để loại bỏ hết phần tampon còn lại bên trong. Lưu ý rằng nếu bạn đã tìm sâu bên trong đến tận cổ tử cung nhưng không phát hiện tampon, có thể trong cơ thể bạn không có gì cả. Nếu vẫn nghi ngờ có vật thể lạ nằm bên trong nhưng không tìm ra, bạn nên đi khám để được kiểm tra kỹ hơn. Sau khi tự kiểm tra, nếu cho rằng dịch tiết là bất thường, bạn nên đi khám. Lưu ý đến bản thân và sự thay đổi là điều rất quan trọng, nhưng bạn không nên dựa vào sự chẩn đoán của mình. Bạn cần đến gặp bác sĩ để xác nhận lại, tiến hành xét nghiệm cần thiết và điều trị. Một trường hợp ngoại lệ ở đây là bạn đã từng bị nhiễm nhấm (nấm candida âm đạo) và có thể tự chẩn đoán dựa trên kinh nghiệm của mình. Thuốc diệt nấm có bán sẵn tại quầy thuốc và bạn có thể dùng tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng viêm nhiễm vẫn tái diễn, bạn cần đi khám.

Abstract: Quan sát màu sắc và kết cấu dịch tiết âm đạo. Chẩn đoán dịch tiết. Xem xét nguyên nhân khác gây nên dịch tiết bất thường. Tham khảo ý kiến bác sĩ.


Đây là bài tập duy nhất và tuyệt vời nhất giúp tạo vẻ đầy đặn cho phần đùi vì nó tập trung vào hầu hết sợi cơ vùng đùi. Nếu mới tập, bạn có thể tập Squat không cùng tạ. Đối với người tập nâng cao, bạn có thể nâng tạ đòn có trọng lượng mà bạn có thể nâng 10-12 lần. Nếu không muốn dùng tạ đòn, bạn có thể dùng 2 tạ đơn. Dưới đây là cách thực hiện bài tập Squat chính xác: Đứng thẳng, chân rộng ngang vai. Khuỵu gối và vào tư thế ngồi xổm, hạ thấp mông đến khi đùi song song với sàn. Giữ cho đầu ngồi thẳng ngay phía trên ngón chân. Giữ tư thế trong 10 giây. Đẩy người trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10-12 lần trong 3 hiệp. . Thực hiện hiệp 10-15 lần mỗi chân. Bắt đầu tập 1 hiệp rồi tăng lên 3-4 hiệp. Cố gắng giữ tạ đơn ở hai bên để tăng lực cản và tạo dựng thêm cơ bắp. Các bài tập này nhắm đến cơ mông, cơ đùi trước và cơ đùi sau. Theo thời gian, bài tập có thể giúp tạo cơ bắp để khiến chân trông đầy đặn hơn. Bước một chân về trước bằng một bước lớn. Trong khi bước, hạ đầu gối chân sau xuống sàn. Giữ thân mình vuông góc với sàn nhà. Nâng người trở về tư thế ban đầu và chuyển sang chùng chân kia. Đây là một bài tập tuyệt vời khác mà bạn có thể tập với ít thiết bị và giúp cẳng chân trở nên to hơn. Đứng trước hộp tập thể dục hoặc bục tập thể dục mà bạn có thể dễ dàng nhảy lên. Hộp tập càng cao thì càng khó. Đầu tiên, vào tư thế ngón chân hướng về phía hộp. Bật nhảy mạnh và đáp xuống hộp bằng phần giữa ngón chân với lòng bàn chân. Nhảy ngược xuống sàn. Lặp lại. Cần đảm bảo hộp tập đủ nặng để bạn không bị trượt khi hạ người xuống. Không nên dùng tạ đơn kết hợp với bài tập Box Jump vì bạn cần dùng đôi tay để giữ thăng bằng khi nhảy. Đối với bài tập này, bạn cần có máy tập đá đùi. Đây là thiết bị cơ bản ở bất kỳ phòng tập thể hình nào có phòng tập tạ. Bắt đầu với tạ tạo lực cản nhẹ và cố gắng hết sức trong khi thực hiện bài tập. Ngồi trên máy tập đá đùi, đầu gối hơi cong và bàn chân đặt bên dưới thanh thấp của máy tập. Duỗi thẳng chân, giữ đầu gối hơi cong ngay cả khi duỗi chân hết mức (tức đầu gối không thẳng hoàn toàn) rồi hạ gối xuống. Lặp lại 10-12 lần trong 3 hiệp. Đây là một bài tập khác cần dùng máy. Bạn sẽ cần dùng máy tập cuốn tạ giúp bạn nâng tạ bằng cách gắn dây cáp vào cổ chân. Đặt tạ lên máy sao cho đạt trong lượng mà bạn có thể nâng 10 lần, khoảng 9-22 kg hoặc hơn. Quấn đai để gắn dây cáp vào cổ chân, đồng thời bàn tay nắm lấy thay đỡ. Gập đầu gối về sau trong khi nâng tạ, sau đó duỗi thẳng đầu gối. Lặp lại 10-12 lần khoảng 3 hiệp, sau đó đổi chân. Bài tập này tập trung vào cơ đùi sau, cần thiết cho việc giúp đôi chân săn chắc hơn. Bạn cần dùng tạ đòn với trọng lượng mà bạn có thể nâng 10 lần mà không nghỉ giữa chừng. Đứng thẳng, chân rộng ngang vai và rướn người về trước. Khuỵu gối đến mức đủ để nhặt tạ, sau đó duỗi thẳng chân cho đến khi đầu gối chỉ hơi khuỵu. Từ đây, siết chặt cơ bụng, đồng thời lưng thẳng hoàn toàn. Sau đó, thẳng thân người trở lại, đồng thời co cơ mông và cơ sau đùi. Bàn tay nắm tạ đòn. Giữ chân thẳng, nâng tạ đòn cao càng đùi, sau đó hạ thấp xuống sàn. Lặp lại 10-12 lần trong 3 hiệp.

Abstract: Tập Squat (gánh đùi). Tập Walking Lunge (bước đi chùng chân) Tập Box Jump (nhảy lên hộp). Tập đá đùi trước. Tập Standing Leg Curl (cuốn tạ đứng). Thực hiện bài tập Stiff-legged Deadlift.


Thường thì đó sẽ là người quản lý trực tiếp của bạn. Trong mọi trường hợp, bạn nên gửi đến người quản lý trực tiếp đầu tiên, hoặc đồng nghiệp thâm niên hơn hoặc đồng nghiệp ngang cấp. Họ sẽ có kinh nghiệm để giúp đỡ bạn và đưa ra phản hồi mà bạn cần. Bạn nên tuân theo những quy ước chung khi viết email nơi công sở. Sự khiêm tốn sẽ có ích khi bạn yêu cầu thông tin phản hồi, tuy nhiên đừng quá khiêm tốn đến mức sếp hoặc người quản lý của bạn nghĩ rằng bạn không biết gì về công việc của mình. Thay vào đó, bạn nên đặt câu hỏi nêu rõ tiến độ của mình khi thực hiện một dự án hoặc nhiệm vụ. Việc này sẽ giúp sếp biết rằng bạn không chỉ thụ động ngồi đợi thông tin phản hồi. Bạn cũng nên ghi nhớ những mẹo dưới đây. Bạn có thể viết thế này, "Tôi đang làm bài thuyết trình cho ngày mai nhưng tôi gặp chút vấn đề về phần định dạng —Tôi không chắc chắn liệu tôi có làm đúng định dạng tiêu chuẩn của công ty không. Tôi đã đính kèm bài thuyết trình của mình. Anh có đề xuất nào cho phần thiết kế không ạ? Cảm ơn sự hỗ trợ của anh". Đừng quên cảm ơn họ trong email. Điều này có thể giúp bạn tránh thông tin phản hồi quá bao quát nhưng lại không giúp ích cho công việc của mình. Bạn nên tránh những câu hỏi "Có" hay "Không", trừ khi nó cần thiết. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào những phần cụ thể của dự án cần thực hiện. Đừng nên "khủng bố" sếp hoặc đồng nghiệp bằng tất cả những câu hỏi mà bạn muốn hỏi về công việc trong một lần. Chẳng hạn bạn có thể viết thế này, "Tôi không chắc chắn về cách để xử lý tập tin Eastman. Khách hàng vẫn chưa phản hồi những email của tôi, và vì đây là một dự án có độ ưu tiên cao, tôi nghĩ tốt nhất là mình nên gửi email để hỏi ý kiến của anh xem tôi nên làm gì". Nếu bạn đang mong đợi thông tin phản hồi chung dưới dạng một bài đánh giá hoặc báo cáo, hãy yêu cầu thật cụ thể. Bạn nên tỏ ra lịch sự, ngắn gọn và cụ thể nhất có thể. Chẳng hạn, bạn có thể yêu cầu một báo cáo về tính hiệu quả hoặc tính sáng tạo của bạn trong công việc. Nếu bạn đang yêu cầu thông tin phản hồi từ cấp dưới của mình, bạn cần thực hiện một cuộc khảo sát giấu tên. Nếu thông tin phản hồi đề xuất rằng bạn cần cải thiện nhiều hoặc công việc của bạn không thật sự tốt, hãy viết một câu ngắn gọn về việc bạn sẽ cải thiện tình hình. Bạn cần cho bản thân thời gian để xử lý các cảm xúc trước khi trả lời ngay lập tức. Đảm bảo bạn sẽ trả lời trễ nhất là trong vòng 1-2 ngày.

Abstract: Xác định người có trình độ nhất để bình luận về công việc của bạn. Hãy lịch sự và khiêm tốn khi viết email. Hãy cụ thể khi bạn yêu cầu thư phản hồi. Gửi email cảm ơn khi người khác phản hồi.


Bạn có thể dễ dàng giữ trong lòng sự tức giận khi ai đó khiến bạn tổn thương trong quá khứ. Tuy nhiên, có rất nhiều lợi ích tâm lý khi tha thứ cho người khác. Sẽ có ích khi nói rõ ràng với mọi người rằng bạn tha thứ cho họ. Nếu ai đó đã từng nói gì cay nghiệt với bạn, thử nói với người đó: "Tôi đã bị tổn thương khi bạn nói X, nhưng tôi vẫn muốn bạn biết rằng tôi bỏ qua chuyện đó bởi vì tôi muốn nghĩ về tương lai. Tôi tha thứ cho bạn". Mặc dù nói rằng vấn đề này là lỗi của người khác có thể là một cách đơn giản để bạn tránh lỗi, nhưng mọi thứ dường như không hiệu quả theo hướng đó. Khi đổ lỗi cho người khác, bạn có thể mong chờ họ sửa chữa mọi thứ. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả hơn nếu thừa nhận vấn đề và tập trung sống vì hiện tại và tương lai. Ví dụ, nếu thói quen tiêu tiền của người bạn đời gây ra rắc rối tài chính, bạn không nên nói: "Anh đã phá hỏng mọi thứ!" Thay vào đó, cố gắng thiết thực hơn: "Chúng ta đang gặp vấn đề tài chính và cần thay đổi thói quen tiêu xài". Hận thù là một dạng cụ thể của tổn thương tâm lý, có thể khiến vấn đề trong quá khứ làm cho bạn nản lòng. Nếu ai đó làm tổn thương bạn hoặc làm gì sai trái với bạn trước đây, không nên tập trung trả thù. Mặc dù nghĩ rằng sẽ rất vui khi thấy người đó cũng bị tổn thương, nhưng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nếu bỏ qua. Ví dụ, nếu bạn nổi giận vì nghĩ rằng ai đó khiến người yêu cũ rời xa bạn, hãy tiếp cận người đó và nói: "Lúc đầu tôi đã rất giận, nhưng tôi muốn mọi người vui vẻ và bước tiếp. Tôi muốn bạn biết rằng tôi chấp nhận mối quan hệ của bạn". Thay đổi để vượt qua một vấn đề trong quá khứ có thể rất khó. Cũng rất khó khăn khi thay đổi bản thân, nói chi đến người khác. Nếu để người khác bận tâm giải quyết vấn đề của họ, bạn sẽ có thêm năng lượng và tập trung cải thiện vấn đề của bạn. Nếu thất bại khi cải thiện mối quan hệ cá nhân trong quá khứ đang cản trở bạn, hãy cho bản thân không gian để giải toả. Dành thời gian để suy ngẫm có thể tạo ra điều kỳ diệu. Bạn có thể thỏa thuận với người đó là sẽ nhắc lại vấn đề vào một ngày khác. Ví dụ, nếu mối quan hệ đang có vấn đề, bạn có thể cân nhắc tới việc tạm xa nhau.

Abstract: Tha thứ cho người khác. Không nên đổ tội. Xóa bỏ hận thù. Tập trung thay đổi bản thân, không phải thay đổi người khác. Dành cho bản thân chút không gian nếu cần thiết.


Một trong những điều tuyệt nhất về bánh pancake sô-cô-la là bạn có nhiều cách trang trí bánh với các loại sốt và nguyên liệu ăn kèm khác, do đó bạn có thể biến món bánh pancake đơn giản thành một bữa tiệc sáng thú vị. Đun chảo nhỏ hoặc nồi hấp cách thủy với lửa nhỏ để khuấy đều hạt sô-cô-la và kem sữa tươi bằng cây đánh trứng. Tắt bếp và để sốt sô-cô-la đặc nguội dần. Rưới sốt lên mỗi chiếc bánh pancake hoặc trên bề mặt của cả chồng bánh. Khuấy si-rô lá phong và bột pha sữa sô-cô-la trong chảo nhỏ. Đun hỗn hợp sôi liu riu với lửa vừa, khuấy đều tay. Đun hỗn hợp sôi liu riu khoảng 5 phút đến khi sốt nóng và đặc. Rưới sốt lên mỗi chiếc bánh hoặc trên mặt của cả chồng bánh. Sữa sô-cô-la nóng thường được dùng kèm với kẹo marshmallow, vậy tại sao không trang trí bánh pancake sô-cô-la với marshmallow nhỉ? Để bánh có thêm lớp sốt sệt hơn, bạn sẽ nướng hoặc làm chảy kẹo marshmallow trên bánh pancake bằng đèn khò chuyên dùng khi nấu nướng. Một cách khác nữa là thử phết kem marshmallow lên bánh pancake. Bạc hà và sô-cô-la là sự kết hợp tuyệt vời để thưởng thức trong những ngày nghỉ. Để làm sốt sô-cô-la bạc hà đơn giản, bạn sẽ thêm 1/4 thìa cà phê tinh chất bạc hà vào sốt sô-cô-la đặc hoặc sốt từ sữa sô-cô-la. Rưới sốt sô-cô-la bạc hà lên mỗi chiếc bánh và rắc thêm một ít kẹo bạc hà nghiền nhỏ. Nếu làm bánh pancake để tráng miệng, hoặc làm một bữa tiệc buffet với bánh pancake, bạn có thể thoải mái sáng tạo các loại nguyên liệu ăn kèm. Thử nghĩ đến những thứ mà bạn sẽ ăn kèm với kem. Thử rưới si-rô sô-cô-la lên bánh pancake thay vì tự đun sốt sô-cô-la đặc. Một lớp bơ sô-cô-la với hạt phỉ sẽ kết hợp hoàn hảo với món bánh pancake. Thêm kem sữa tươi đã đánh bông và một lớp cốm sô-cô-la. Làm sốt caramel hoặc thậm chí sốt caramel có vị mặn để rưới lên mặt bánh. Thử thêm kẹo marshmallow và hạt sô-cô-la nhỏ để tạo cảm giác như một buổi cắm trại đêm. Trang trí bánh pancake vị sô-cô-la với sô-cô-la vụn hoặc sô-cô-la cuộn để có vị ngọt hơn.

Abstract: Sáng tạo các loại nguyên liệu ăn kèm. Rưới sốt sô-cô-la đặc lên mặt bánh. Thử làm sốt từ sữa sô-cô-la. Trang trí với kẹo marshmallow. Biến tấu thành bánh pancake sô-cô-la bạc hà. Thử với các loại nguyên liệu ăn kèm khác.


Bạn có thể giúp người yêu cũ của bạn và bản thân mình bằng cách hướng vào mặt tích cực. Gần đến cuối cuộc đối thoại, bạn hãy cố gắng tập trung vào lợi ích của cả đôi bên. Nhấn mạnh vào mọi điều tốt đẹp mà người yêu cũ đã dành cho bạn. Làm sao để khi kết thúc cuộc đối thoại, người ấy thấy rằng mối quan hệ này là xứng đáng mặc dù không thể tiếp tục. Bạn hãy nói những câu đại loại như, "Anh đã làm cho em cảm thấy tự tin và khiến em trở thành người tốt bụng hơn, biết thông cảm hơn. Lúc nào em cũng biết ơn anh vì điều đó." Khơi gợi lòng biết ơn. Việc chấp nhận thực tế có thể phải mất thời gian, nhưng bạn hãy khuyến khích người kia nhớ về những khoảng thời gian hai người vui vẻ bên nhau. Những mối quan hệ là những trao đổi xã hội, và người ta có xu hướng tự nhiên là tìm kiếm lợi ích của mình. Người yêu cũ của bạn sẽ biết ơn bạn đã giúp anh ấy (cô ấy) thấy những điều tốt đẹp cho dù có phải chấm dứt quan hệ. Như đã nói ở trên, việc để ngỏ cho một tình bạn là tốt, nhưng chắc bạn không muốn người kia hiểu lầm. Hãy thẳng thắn nói ra hình thức tiếp xúc mà bạn muốn. Ví dụ nếu bạn cần một khoảng không gian trước khi thiết lập tình bạn thì hãy nói ra. Đừng cố tạo ra những cuộc gặp gỡ theo nghĩa bạn bè quá sớm, vì nó sẽ làm bạn và người yêu cũ của bạn bối rối. Bạn cần thời gian và không gian trước khi gặp lại với tư cách bạn bè. Rất có thể sau này bạn sẽ tình cờ gặp lại người yêu cũ. Hãy tỏ ra chân thành và thân thiện mỗi khi gặp mặt. Bạn nên chuẩn bị tâm lý. Hãy nhớ là bạn có thể bất chợt gặp người yêu cũ khi đi làm, đi học hay đi đâu đó. Điều này sẽ giúp bạn giữ điềm tĩnh và tự chủ mỗi khi chạm mặt. Khi yêu, nhiều người tin rằng họ đã tìm được tình yêu đích thực. Tuy nhiên, bạn nên bỏ lối suy nghĩ đó sau khi chia tay. Thực ra còn vô số người khác có thể thích hợp với bạn. Bạn sẽ tìm được ai đó trong tương lai, cho dù giờ phút này bạn đang cảm thấy như thế nào. Hãy chấp nhận sự thực rằng mối tình đã chấm dứt vì có nguyên do của nó, và sau này bạn sẽ tìm được một người khác.

Abstract: Tập trung vào những khoảng thời gian tươi đẹp. Hãy thẳng thắn về việc giảm bớt tiếp xúc. Lịch sự sau khi chia tay. Đừng suy nghĩ rằng người yêu cũ là tình yêu thực sự của bạn.


Tác nhân kích hoạt là cảm xúc và suy nghĩ của bạn về tình huống dẫn đến một hành vi cụ thể nào đó (sử dụng điện thoại). Tìm hiểu lý do vì sao bạn cảm thấy thôi thúc này có thể giúp bạn phát triển biện pháp thay thế khác. Có phải là bạn sử dụng điện thoại bởi vì bạn đang khao khát muốn được trò chuyện và kết nối với người khác? Nếu đúng, bạn có thể thỏa mãn nhu cầu của mình bằng những phương pháp lâu dài hơn chẳng hạn như gặp gỡ trực tiếp đối phương. Có phải là bạn chỉ đang cảm thấy chán nản? Chán nản có thể là tác nhân to lớn khiến người khác tham gia vào hành vi có tính gây nghiện. Nếu bạn thường cảm thấy nhàm chán, có lẽ bạn nên phát triển sở thích hoặc tham gia hoạt động khác có khả năng duy trì sự chú ý của bạn. Sử dụng điện thoại đã được cho rằng có liên quan đến sự cải thiện trong cảm xúc, và nó có thể là nguyên nhân khiến con người muốn thực hiện điều này. Thay vì sử dụng điện thoại để cảm thấy tốt hơn, bạn nên tham gia và hoạt động thay thế khác chẳng hạn như tập thể dục/chơi thể thao hoặc hoạt động sáng tạo chẳng hạn như viết lách hoặc vẽ. Nếu bạn có kế hoạch cụ thể cho từng ngày và bạn tập trung vào trách nhiệm của bản thân, bạn sẽ ít có thời gian để sử dụng điện thoại. Lợi thế của việc này đó chính là bạn sẽ dành nhiều thời gian tập trung vào mục tiêu của chính mình và từ đó, sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.  Nếu bạn không đi làm, bạn có thể đăng ký tham gia tình nguyện tại nhiều tổ chức trong khu vực. Cố gắnh hình thành sở thích mới mẻ chẳng hạn như đan len, may vá hoặc chơi nhạc cụ. Dành nhiều thời gian hơn để thực hiện nhiện vụ cần làm, cho dù đó có là công việc nhà hay là thời gian quây quần bên gia đình. Khi bạn cảm thấy niềm thôi thúc sử dụng điện thoại, bạn nên cố gắng thực hiện hành động mang tính xây dựng. Lập danh sách công việc không liên quan đến chiếc điện thoại của bạn và bất kỳ khi nào bạn muốn kiểm tra điện thoại, hãy dừng lại và chuyển hướng sự tập trung vào nhiệm vụ của bản thân. Phần lớn khao khát sử dụng điện thoại bắt nguồn từ yếu tố bẩm sinh và nỗ lực tiến hóa để trở thành sinh vật có tính xã hội của chúng ta. Tuy nhiên, có khá nhiều lựa chọn trong việc giao tiếp xã hội có thể đem lại lợi ích và sự hài lòng trong thời gian dài cho bạn. Thay vì nhắn tin, hãy viết thư tay, hoặc đi uống cà phê hoặc đi ăn cùng bạn bè. Thay vì không ngừng đăng tải ảnh của bạn trên Instagram, bạn có thể mời người thân đến nhà và cho họ biết về kỷ niệm của bạn thông qua hoạt động thông thường. Loại kết nối này có thể giúp gia tăng sự gần gũi. Suy nghĩ về từng lý do khiến bạn muốn sử dụng điện thoại (chơi game, nhắn tin, gọi điện). Một trong những thói quen này có thể sẽ khá cần thiết trong công việc và cuộc sống hằng ngày của bạn (có thể là email công việc, v.v), trong khi một vài thói quen khác có thể gây gián đoạn cho cuộc sống của bạn nếu chúng loại bỏ sự tương tác và trách nhiệm thông thường của bạn. Bạn nên cố gắng thay thế chúng bằng những trải nghiệm hữu ích, có tính xã hội và có chất lượng hơn. Nếu một trong những vấn đề của bạn là sử dụng điện thoại để chơi game quá mức, bạn nên suy nghĩ về biện pháp thay thế chẳng hạn như mời bạn bè đến nhà và chơi trò chơi cờ bàn. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để đọc bài đăng của người khác trên mạng xã hội, bạn có thể gặp gỡ bạn bè thân thiết hoặc người thân và hỏi thăm họ về sự kiện đang diễn ra trong cuộc sống của họ (thay vì chỉ đơn giản là đọc về chúng trực tuyến).

Abstract: Hiểu rõ tác nhân khiến bạn khao khát sử dụng điện thoại. Tham gia vào hoạt động cải thiện tâm trạng khác. Giữ cho bản thân luôn bận rộn! Chuyển hướng sự chú ý của bản thân bằng cách tiến hành một điều gì đó mang tính xây dựng. Hoàn thành nhiệm vụ xã hội theo cách khác. Thay thế thói quen.