Một trong những cách tốt nhất để bình tĩnh là ngưng tiếp xúc với những gì khiến bạn khó chịu. Tạm thời, điều này có nghĩa là nói với người bạn đang nói chuyện rằng bạn cần nghỉ ngơi một lúc. Nếu bạn ở công ty, xin lỗi một cách lịch sự. Đến nơi yên tĩnh tránh xa những điều khiến bạn khó chịu và tập trung vào suy nghĩ bình tĩnh. Khi bạn đang lo lắng, khó chịu, hoặc tức giận, cơ thể sẽ ở tình trạng "trốn chạy hoặc chiến đấu". Hệ thần kinh giao cảm đẩy cơ thể lên mức cao bằng cách kích hoạt một số hóc môn như adrenaline. Những hóc môn này làm tăng nhịp tim và thở, căng cơ và co thắt mạch máu. Tránh những điều gây căng thẳng và tập trung vào những gì cơ thể bạn đang trải qua. Điều này có thể giúp bạn sống trong hiện tại và giảm khả năng "hành động không kiểm soát". "Hành động không kiểm soát" xảy ra khi não hình thành những thói quen phản ứng với kích thích, ví dụ như căng thẳng. Não sẽ kích hoạt những thói quen này khi gặp phải kích thích. Nghiên cứu cho thấy việc phá vỡ chu trình của phản ứng này bằng cách tập trung vào những cảm giác bạn đang trải qua thật sự giúp cho não hình thành thói quen mới. Không phán xét điều bạn đang trải qua, chỉ thừa nhận chúng. Ví dụ như, nếu bạn thật sự tức giận về điều người khác vừa nói, tim bạn sẽ đập nhanh hơn, và mặt sẽ đỏ hoặc nóng lên. Thừa nhận những chi tiết cảm xúc này, nhưng đừng phán xét chúng "sai" hay "đúng." Khi hệ thần kinh cảm xúc của bạn bị kích hoạt bởi sự căng thẳng, một trong những điều đầu tiên cần có là sự bình tĩnh, kể cả thở. Tập trung hít thở sâu và đều có rất nhiều lợi ích. Nó hồi phục lượng ô-xi trong cơ thể, điều chỉnh lại sóng não, và làm hạ huyết áp. Những điều này giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Thở bằng cơ hoành, không phải bằng ngực. Nếu bạn đặt tay lên bụng phía dưới xương sườn, bạn có thể cảm thấy bụng phồng lên khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra. Ngồi thẳng lưng, đứng, hoặc nằm thẳng giúp cho ngực được thoải mái. Sẽ khó thở hơn nếu bạn làm không đúng tư thế. Hít vào thật chậm bằng mũi khi đếm đến 10. Bạn sẽ thấy phổi và bụng phồng ra khi chúng đầy không khí. Sau đó, từ từ thở ra bằng mũi hoặc miệng. Thở sâu từ 6-10 lần trong một phút. Tập trung vào nhịp thở. Cố gắng không để bản thân bị xao nhãng bởi bất kỳ thứ gì, kể cả việc bạn cảm thấy tức giận như thế nào. Bạn có thể đếm hơi thở nếu thấy mình đang bị xao nhãng, hoặc lặp đi lặp lại những từ hoặc cụm từ giúp bạn bình tĩnh. Khi bạn hít thở vào, tưởng tượng ra ánh sáng vàng đẹp đẽ của tình yêu và sự chấp nhận. Cảm nhận sự ấm áp dễ chịu của ánh sáng bao phủ từ phổi đến tim, và sau đó lan khắp cơ thể bạn. Khi bạn từ từ thở ra, tưởng tượng tất cả căng thẳng đang thoát khỏi cơ thể. Lặp lại 3-4 lần. Khi phản ứng xúc động hoặc căng thẳng xảy ra, các cơ trên cơ thể bạn sẽ căng cứng lại. Bạn có thể cảm thấy thực sự "đau." Thư giãn cơ tiến bộ, hay PMR, có thể giúp cơ thể bạn giải tỏa căng thẳng một cách có ý thức bằng cách căng và thả lỏng các nhóm cơ đặc biệt. Chỉ cần luyện tập một chút, phương pháp PMR có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng và lo lắng nhanh chóng. Có rất nhiều hướng dẫn miễn phí về phương pháp PMR trên mạng. MIT có bài nghe miễn phí dài 11 phút hướng dẫn về PMR. Tìm nơi yên tĩnh và thoải mái. Nơi đó nên có bóng tối. Nằm hoặc ngồi trong tư thế thoải mái. Mở hoặc cởi quần áo chật ra. Tập trung vào các nhóm cơ đặc biệt. Bạn có thể bắt đầu từ ngón chân trở lên, hoặc bắt đầu từ trán trở xuống. Căng tất cả các cơ trong nhóm hết mức có thể. Ví dụ như, nếu bạn bắt đầu với đầu, nhướn chân mày lên hết mức và mở to mắt. Giữ yên trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Nhắm thật chặt mắt. Giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Chuyển sang nhóm cơ tiếp theo. Ví dụ như, mím môi thật chặt trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Kế đến, cười thật rộng trong 5 giây, rồi thả lỏng. Thực hiện tiếp với các nhóm cơ còn lại, như cổ, vai, cánh tay, ngực, bụng, mông, đùi, cẳng chân, bàn chân, và ngón chân. Nếu có thể, làm bản thân xao nhãng khỏi việc quan tâm đến những điều khiến bạn khó chịu. Nếu bạn cho phép bản thân để tâm đến những việc khiến bạn khó chịu, bạn có thể lâm vào cảnh suy nghĩ quá nhiều, nơi bạn suy nghĩ về một việc hết lần này đến lần khác. Sự lặp lại sẽ làm tăng triệu chứng lo âu và trầm cảm. Sự xao nhãng không phải là giải pháp lâu dài, nhưng nó là cách tốt để tâm trí bạn thoát khỏi rắc rối đủ lâu để bạn bình tĩnh lại. Sau đó, bạn có thể trở lại và giải quyết vấn đề với cái đầu minh mẫn. Trò chuyện với bạn bè. Giao tiếp với những người bạn yêu mến sẽ giúp bạn quên đi việc khiến bạn khó chịu và giúp bạn cảm thấy thoải mái và được yêu thương. Nghiên cứu đã cho thấy những con chuột được giao tiếp với nhau ít bị viêm loét do căng thẳng hơn so với những con chuột ở một mình. Xem một bộ phim vui vẻ hay chương trình ti vi hài hước. "Câu chuyện hài ngớ ngẩn" có thể giúp bạn bình tĩnh và giữ khoảng cách với những điều khó chịu. Tuy nhiên, cố gắng tránh chuyện hài cay đắng và mỉa mai, vì chúng có thể làm bạn tức giận hơn. Nghe nhạc nhẹ. Tìm những bản nhạc khoảng 70 nhịp/phút (nhạc cổ điển và nhạc pop "New Age" như dòng nhạc Enya là những lựa chọn tốt). Tức giận hoặc đánh đấm chỉ làm bạn bực tức hơn, chứ không giảm đi. Ngắm những bức tranh giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm. Con người về mặt sinh học có thiên hướng tìm những vật nhỏ bé với đôi mắt to - như chó con hoặc em bé - những thứ đáng yêu. Tìm những bức tranh có hình mèo con có thể tạo ra phản ứng hóa học "hạnh phúc." Đi đến nơi nào đó và lắc tay chân, như cách một chú chó bị ướt làm. "Lắc tay chân" có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn vì nó cho não xử lý cảm xúc mới. Tự làm dịu bản thân có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu ngay lập tức. Chúng tập trung vào xoa dịu và đối xử tốt với bản thân. Tắm bồn nước ấm hoặc dưới vòi sen nóng. Nghiên cứu cho thấy sự ấm lên về thể chất có tác dụng xoa dịu đối với nhiều người. Dùng tinh dầu làm dịu, như tinh dầu oải hương hoặc cúc La Mã. Chơi với thú cưng. Vuốt ve chó hoặc mèo có tác dụng xoa dịu và thậm chí là hạ huyết áp. Khi con người được vuốt ve một cách âu yếm, cơ thể sẽ sản sinh ra oxytocin, tạo cảm xúc thăng hoa mạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể có được sự động viên này bằng một cái ôm thân thiện (hoặc làm tình với người yêu), bạn cũng có thể tự mình xoa dịu bản thân. Đặt tay trước ngực. Tập trung hơi ấm trên da và nhịp tim đập. Hít thở chậm và đều. Cảm nhận ngực đang căng lên khi bạn hít vào và hạ xuống khi bạn thở ra. Cho bản thân một cái ôm. Vòng hai tay qua ngực và đặt bàn tay lên phía trên của cánh tay. Siết nhẹ. Để ý hơi ấm và lực ở bàn tay và cánh tay. Úp hai tay lên mặt. Bạn có thể xoa cơ ở hàm hoặc gần mắt bằng đầu ngón tay. Đưa tay qua tóc. Tự mình xoa bóp da đầu.

Abstract: Ngưng việc đang làm. Tập trung ý thức. Hít thở. Thư giãn cơ. Làm xao nhãng bản thân. Dùng trạng thái tự làm dịu bản thân. Chạm nhẹ.


Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, có lẽ là nguồn thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất. Không những vì thịt giàu sắt mà còn vì cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ sắt từ thịt. Vì vậy, bằng cách tăng cường ăn thịt, bạn sẽ có thể tăng nồng độ sắt và ferritin. Các sản phẩm thịt tốt nhất để tăng nồng độ sắt gồm có: Thịt bò Thịt cừu Gan Hải sản có vỏ Trứng Một số thực phẩm và khoáng chất có thể khiến cơ thể khó tiêu hóa và hấp thụ sắt. Mặc dù không cần loại bỏ các thực phẩm sau ra khỏi chế độ ăn nhưng bạn nên tiêu thụ ít đi: Rượu vang đỏ Cà phê Hắc trà và lục trà Đậu nành không lên men Sữa Canxi Magiê Kẽm Đồng

Abstract: Ăn nhiều thịt. Cân nhắc hạn chế các thực phẩm và khoáng chất khiến cơ thể khó hấp thụ sắt.


Thu nhỏ kích cỡ trái khế là một phẫu thuật đơn giản và không cần phải nằm viện. Mục đích của phẫu thuật này là để giảm nét nam tính qua việc loại bỏ sụn. HRT vốn sẽ làm tăng kích cỡ ngực của bạn. Đa số bầu ngực của những người chuyển giới từ nam sang nữ sẽ nhỏ hơn một cỡ so với các phụ nữ trong dòng họ. Nghĩ đến việc phẫu thuật nâng ngực nếu bạn muốn làm tăng kích cỡ bộ ngực của mình. Phẫu thuật này sẽ cải thiện kích thước, hình dáng và vẻ ngoài của bộ ngực. Lưu ý rằng phẫu thật nâng ngực là một thủ thuật có tính rủi ro, và có thể bị rò rỉ độc tố. Một khi đã nâng ngực thì quyết định tháo bỏ bộ ngực là không khôn ngoan. Hãy chắc chắn rằng bạn thực sự muốn nâng ngực trước khi tiến hành phẫu thuật. Cuộc phẫu thuật này bao gồm các thủ thuật để giúp những nét nam tính của bạn trở nên nữ tính hơn. Bạn có thể chọn sửa chiếc cằm góc cạnh hay chiếc mũi to của mình. Bạn cũng có thể sửa cả đường viền chân tóc hay đường viền môi. Sự thay đổi các đặc điểm trên khuôn mặt sẽ giúp bạn trở thành phụ nữ một cách dễ dàng hơn. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ sẽ làm việc với bạn để tạo ra những đường nét nữ tính thanh nhã và phù hợp nhất với bạn.. Thông thường trái khế của bạn cũng được thu nhỏ trong khi tiến hành cuộc phẫu thuật này. Trong quá trình này, bác sĩ phẫu thuật sẽ tiến hành chuyển đổi dương vật và bìu dái thành âm đạo, âm vật và môi âm hộ. Sau khi phẫu thuật, cơ quan sinh dục của bạn sẽ giống như của phái nữ, bạn sẽ có thể quan hệ tình dục và đạt được khoái cảm. Lưu ý rằng cuộc phẫu thuật này là không thể đảo ngược để trở lại như trước được.

Abstract: Cân nhắc về phẫu thuật thu nhỏ cục yết hầu (trái khế). Cân nhắc phẫu thuật nâng ngực. Cân nhắc phẫu thuật tạo nét nữ tính trên khuôn mặt. Cân nhắc về phẫu thuật tạo hình âm đạo.


Một trong những cách tốt nhất để bình tĩnh khi bạn cảm thấy căng thẳng là ngưng tiếp xúc với tác nhân gây căng thẳng, nếu có thể. Thậm chí chỉ cần vài giây trước khi quay lại vấn đề cũng đủ để bạn bình tĩnh lại. Thử đếm đến 10, hoặc thở sâu 3-5 lần, trước khi bạn đáp lại trong cuộc trò chuyện hay tình huống căng thẳng. Nghỉ ngơi. Ví dụ, nếu trận cãi vã với vợ dần trở nên căng thẳng, hãy dừng lại và xin lỗi bằng cách, "Bây giờ anh cảm thấy quá sức. Anh cần nghỉ ngơi 15 phút trước khi chúng ta tiếp tục thảo luận vấn đề này." Đi ra chỗ khác, tập trung thở thật sâu, và lặp lại nhiều lần câu niệm chú giúp bình tĩnh, chẳng hạn như "Mình có thể giải quyết việc này một cách bình tĩnh. Mình có thể làm được." Khi bị căng thẳng, cơ thể đôi khi thể hiện sự căng thẳng như một cuộc tấn công và kéo chúng ta vào trạng thái "chạy hay chiến." Điều này kích thích giải phóng các hóc môn như adrenaline, chất làm co thắt mạch máu, khiến bạn thở dồn dập, và tăng nhịp tim. Theo thời gian, phản ứng sợ hãi này có thể thành thói quen trong não được xem như "phản ứng tự nhiên." Chậm lại và tập trung vào từng phản ứng thể chất mà bạn đang trải qua có thể giúp bạn xác định nó như thế nào khi bạn căng thẳng cực độ. Nghiên cứu cho thấy quá trình tập trung có ý thức vào những gì đang diễn ra trong cơ thể có thể giúp bạn tái tạo lại những thói quen tự động trong não. Chú ý đến từng việc đang diễn ra trong cơ thể bạn, nhưng cố gắng không phán xét nó. Ví dụ, nếu bạn lo lắng chỉ vài phút về việc hoàn thành tốt kỳ thi cuối kỳ, bạn có thể để ý thấy, "Mặt mình có cảm giác nóng và đỏ lên. Tim đang đập rất nhanh. Lòng bàn tay thì đẫm mồ hôi. Mình cảm thấy nôn nao." Cố gắng chú ý những điều này một cách trung lập nhất có thể. . Khi cơ thể bước vào trạng thái "chạy hay chiến", hệ thần kinh giao cảm của bạn có thể trở nên cực kỳ hỗn loạn cùng với việc thở. Bạn có thể thấy khó thở khi căng thẳng, nhưng điều quan trọng là bạn phải tập trung thở sâu và đều. Điều này sẽ phục hồi lượng oxy trong cơ thể và giảm axit lactic trong máu, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn. Bạn sẽ thấy rằng khi căng thẳng hay tức giận, hơi thở của bạn có vẻ như dâng đến ngực, thậm chí đến cổ họng. Cố gắng thở bằng cơ hoành. Đặt một tay lên bụng dưới ngay dưới xương sườn và một tay đặt lên ngực. Hít vào thật chậm qua mũi. Cố gắng thở trong 4 nhịp đếm nếu có thể. Bạn sẽ cảm thấy bụng và ngực căng lên khi thở vào: đây gọi là thở bằng cơ hoành. Giữ hơi thở trong 1-2 giây. Sau đó từ từ thở ra bằng mũi hoặc miệng. Cố gắng thở ra trong 4 nhịp đếm nếu có thể. Lặp lại quá trình này 6-10 lần/phút trong vài phút. Bạn có thể sẽ thấy hiệu quả nếu niệm chú trong khi thở, hoặc đếm hơi thở để không bị phân tâm. Câu chú có thể có một âm tiết, chẳng hạn như "ohm," hoặc có thể là một cụm, như "hít vào [khi hít vào], thở ra [khi thở ra]." Khi căng thẳng, các cơ của bạn có thể vô tình căng cứng lên, điều này khiến bạn cảm thấy căng thẳng và "tức giận" hơn. Thực hiện thư giãn cơ tiến bộ (PMR), có thể giúp giải tỏa căng thẳng và làm bạn cảm thấy bình tĩnh, thư giãn hơn. PMR tập trung vào việc căng cơ có ý thức và sau đó thả lỏng từng nhóm cơ. Có nhiều hướng dẫn miễn phí về liệu pháp PMR trên mạng. Berkeley có hẳn một bài hướng dẫn để bạn có thể làm theo. MIT có bài nói miễn phí dài 11 phút hướng dẫn cách thực hiện PMR. Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái nếu được. Nếu bạn không tìm được, bạn vẫn có thể thực hiện một số kỹ thuật PMR. Cởi đồ quá chật nếu có thể. Ngồi một cách thoải mái hoặc nằm xuống (mặc dù nằm có khiến bạn dễ chịu đến nỗi chìm vào giấc ngủ!). Thở đều khi thực hiện bài tập căng cơ. Bắt đầu với các cơ mặt, vì nhiều người thể hiện căng thẳng trên mặt, cổ và vai. Bắt đầu bằng cách mở mắt thật to trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Dành ra 10 giây để bản thân chú ý đến cảm giác ở những khu vực này. Chuyển sang nhóm cơ tiếp theo. Mím thật chặt môi trong 5 giây, rồi thả lỏng. Nở một nụ cười rộng nhất có thể trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Một lần nữa, để bản thân tận hưởng cảm giác thư giãn trong 10 giây trước khi tiếp tục. Tiếp tục căng các nhóm cơ trong 5 giây rồi sau đó thả lỏng. Cho bản thân 10 giây thư giãn giữa các nhóm cơ. Tiếp tục thực hiện các nhóm cơ còn lại (nếu thời gian cho phép): cổ, vai, cánh tay, ngực, bụng, mông, đùi, cẳng chân, bàn chân, và ngón chân. Nếu bạn không có thời gian để thực hiện hết liệu pháp thư giãn PMR, cố gắng chỉ thực hiện với nhóm cơ mặt. Bạn cũng có thể xoa bóp tay một chút, vì chúng ta thường xuyên tác động lực lên tay. Tập thể dục là một dạng cải thiện tâm trạng tự nhiên vì nó giải phóng endorphin, chất tự nhiên khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và vui vẻ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy tĩnh tâm và hạnh phúc hơn. Cho dù bạn chạy bộ, tập thể hình, yoga, hay nâng tạ, thì việc luyện tập 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn thư giãn. Tập thể dục cũng có tác dụng phòng ngừa. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục nhịp điệu trước khi trải qua cảm giác căng thăng có thể thực sự giúp bạn giữ bình tĩnh. Thử những bài tập như yoga và thái cực quyền. Việc hít thở sâu, thiền, và vận động nhẹ từ những bài tập này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu.

Abstract: Ngưng làm những việc đang làm. Tập trung vào các giác quan. Hít thở thật sâu Cố gắng thư giãn cơ. Tập thể dục.


Tủ quần áo công sở với các bộ cánh phù hợp và thời thượng sẽ thể hiện phong cách của bạn và cho người khác thấy bạn chín chắn, chuyên nghiệp và có năng lực. Hãy sắm đủ các món đồ công sở thiết yếu để sẵn sàng cho lần phỏng vấn kế tiếp. Bạn có thể thể hiện cá tính với thời trang công sở bằng cách thêm phụ kiện độc đáo như trang sức, khăn, giày. Bạn cũng có thể mặc quần kaki, áo polo, áo len, áo khoác blazer, áo kiểu, váy và chân váy bút chì. Khi chọn phụ kiện đi làm, hãy chọn loại phù hợp với môi trường công sở. Ví dụ, bạn nên chọn giày bít thay vì xăng đan buộc dây! Thời trang hippie được xem là phong cách rất "ngầu", thoải mái, và gợi cảm hứng. Phù hợp với quần áo rách có chủ đích là đôi boots chiến binh hầm hố, khăn choàng quá khổ và kính gọng dày. Bạn có thể tìm đến các cửa hàng bán đồ cũ để hoàn thiện phong cách hippie cho mình. Bạn cũng có thể mua quần áo theo phong cách hippie tại các cửa hàng như Urban Outfitters, Forever 21, và Etsy. Phong cách thể thao, tomboy mang lại cảm giác thoải mái. Điểm đặc trưng chính là áo phông, vải denim và mũ. Bạn có thể chơi môn thể thao nào đó hoặc bắt đầu thói quen tập luyện để hoàn thiện phong cách thể thao của mình! Bạn có thể mặc áo phông ngoại cỡ dáng hộp, áo len thụng, quần jogger, giày thể thao Converse hay giày chạy. Phong cách đời thường phải thoải mái và đơn giản. Bạn có thể mặc áo phông một màu thẫm, quần jeans và đi giày thể thao. Thử đội mũ bóng chày hoặc cột tóc đuôi ngựa. Ngay lập tức bạn sẽ mang phong cách hàng ngày thoải mái và cực "ngầu". Bạn cũng có thể mặc theo phong cách layer với áo len, áo có mũ trùm đầu và khăn choàng. Ba lô loại nhỏ có thể sử dụng thay cho ví. Hãy tạo cho mình vẻ ngoài sành điệu, quyến rũ với áo sơ mi cài khuy, quần ống đứng, áo kiểu ôm dáng, và những bộ váy. Mặc màu tối và các món đồ đính sequin hay lấp lánh! Bạn có thể hoàn thiện phong cách của riêng mình với phụ kiện hoặc mặc hợp với dáng người. Một số câu lạc bộ đêm có các yêu cầu về trang phục, như quần áo phong cách baggy, sneaker, cut-off, mũ, áo bó. Một số nơi quy định cho phép mặc jeans miễn là ống đứng và phù hợp phong cách. Truy cập website của câu lạc bộ để xem yêu cầu trang phục hoặc gọi điện để hỏi trước khi tới. Nếu bạn xuất hiện với trang phục sai yêu cầu, có thể câu lạc bộ không cho bạn vào.

Abstract: Chọn đồ không quá bó với sơ mi cài khuy cho phong cách nơi công sở. Mặc áo phông cổ điển, quần jean rách, và một chiếc flannel cho phong cách hippie. Cột tóc gọn gàng và mặc áo ôm cùng quần short thể thao cho phong cách tomboy. Mặc quần áo họa tiết đơn giản hoặc màu đơn sắc cho phong cách đời thường. Nếu ra ngoài vào buổi tối, hãy gây ấn tượng bằng quần áo đẹp đẽ.


Vui vẻ bên nhau chính là cách tuyệt vời để đem đến cảm giác tích cực cho mối quan hệ. Việc tham gia những hoạt động mà cả hai đều thích không chỉ tạo ra niềm vui mà còn giúp cho mối quan hệ trở nên bền chặt hơn. Vì vậy, hãy dành thời gian để cả hai được vui vẻ bên nhau. Ví dụ, hai người sẽ cùng xem một trận thi đấu nếu thể thao là sở thích chung của cả hai. Bên cạnh việc cùng nhau thực hiện những hoạt động yêu thích, hai người có thể giữ lửa cho mối quan hệ bằng việc cùng nhau bước ra khỏi vùng an toàn và thử những điều mới mẻ. Đây là cách giúp cho bạn và bạn gái tạo ra những kỷ niệm khó quên và giữ lửa cho tình yêu. Ví dụ, hai bạn có thể cùng nhau khám phá vùng đất mới, tham gia lớp học với chủ để mà cả hai luôn muốn tìm hiểu, hoặc bắt đầu một sở thích chung. Người yêu sẽ rất vui nếu các mối quan hệ khác của nàng vẫn tiếp tục phát triển khi yêu bạn. Bằng việc quan tâm đến bạn bè và người thân của nàng, bạn đang thể hiện sự tôn trọng đối với một phần quan trọng trong cuộc sống của cô ấy. Hơn nữa, đây là cách giúp hai người cùng tận hưởng niềm vui và gặp gỡ nhiều người khác! Hãy sắp xếp thời gian để bạn có thể cùng bạn gái thực hiện hoạt động nhóm nào đó thay vì chỉ toàn những buổi gặp gỡ riêng hai người. Tương tự như vậy, hãy giới thiệu bạn gái với bạn bè và gia đình của bạn. Thỉnh thoảng bạn có thể mời người yêu đến những sự kiện có người thân và bạn bè của mình. Việc dành thời gian bên nhau hết sức quan trọng, nhưng sự bất ngờ cũng góp phần giúp cho mối quan hệ trở nên đặc biệt hơn. Hãy lên kế hoạch cho một buổi hẹn bí mật, tặng cho nàng một món quà bất ngờ không vì lí do gì cả, hoặc gây bất ngờ bằng việc tự tay nấu món tráng miệng yêu thích của nàng. Đừng lo lắng về việc phải chuẩn bị sự bất ngờ hoàn hảo. Đó có thể là những điều giản dị như một mẩu giấy kèm lời yêu thương đặt ở đâu đó để nàng vô tình tìm thấy.

Abstract: Cùng nhau làm những việc mà cả hai đều thích. Cùng nhau thử những trải nghiệm mới. Tìm hiểu bạn bè và gia đình của nàng. Thỉnh thoảng tạo bất ngờ cho nàng bằng những điều lãng mạn hoặc thú vị.


Nếu thích ăn ngũ cốc (nóng hoặc lạnh) vào buổi sáng, bạn nên chọn ngũ cốc có kết hợp hoặc phần lớn là nguyên hạt, ví dụ như yến mạch. Ngoài ra, nhiều loại ngũ cốc lạnh cũng có thành phần là ngũ cốc nguyên hạt. Có thể rắc thêm một ít hoa quả tươi có chỉ số GI thấp như đào vào ngũ cốc. Đồ ăn liền như cơm ăn liền thường có chỉ số GI cao, do đó, bạn chỉ nên ăn thực phẩm tự chế biến. Thay vì ăn cơm ăn liền, bạn có thể tự nấu cơm gạo lứt hoặc gạo hạt dài vì chúng đều có chỉ số GI thấp hơn. Ví dụ, bạn nên chọn bánh mì nguyên hạt thay vì bánh mì trắng, mì ống từ bột mì nguyên cám thay vì mì ống thường. Những thực phẩm này có chỉ số GI thấp hơn. Bạn có thể chế biến các thực phẩm này như bình thường và với lượng vừa phải. Ví dụ, thay vì ăn bánh khoai tây chiên, bạn có thể ăn các loại hạt; hoặc ăn hoa quả thay cho bánh quy. Món sốt kem đậu gà cũng có chỉ số GI thấp và giàu protein. Có thể ăn sốt kem đậu gà với rau củ có chỉ số GI thấp như cần tây hoặc ớt chuông. Thực phẩm giàu chất xơ có chỉ số GI thấp hơn. Bạn nên đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết thực phẩm nào đủ chất xơ. Cần bổ sung 25-30 g chất xơ mỗi ngày. Ngũ cốc nguyên hạt thường chứa nhiều chất xơ nên giúp điều hòa đường huyết tốt hơn. Hàm lượng chất xơ trong thực phẩm càng cao thì ảnh hưởng đối với đường huyết càng thấp. Ngay cả khi bổ sung thực phẩm chỉ số GI thấp, bạn cũng nên kết hợp chúng với thực phẩm giàu protein, ít béo (như cá) để giúp no lâu hơn và giảm chỉ số GI của bữa ăn. Thực phẩm có chỉ số GI 70 hoặc cao hơn được xem là chỉ số GI cao. Tìm hiểu thực phẩm chỉ số GI thấp (0-55) có thể thay thế thực phẩm chỉ số GI cao mà bạn yêu thích, ví dụ như dùng mì làm từ bí ngòi thay cho mì thông thường. Thay thế bằng những thực phẩm chỉ số Gi thấp sẽ giúp bạn vừa có thể thưởng thức món ăn yêu thích, vừa không làm tăng nồng độ đường huyết. Đối với thực phẩm chỉ số GI trung bình, bạn nên hạn chế thực phẩm có chỉ số từ 56-69 và không cần thiết. Chỉ nên giữ lại những thực phẩm cần phải có và tiêu thụ ở mức vừa phải. Như vậy, bạn có thể thưởng thức món ăn yêu thích bằng cách tiêu thụ thực phẩm chỉ số GI trung bình một cách lành mạnh nhất. Ví dụ, dùng đào tươi thay cho đào đóng hộp. Rau củ quả có hàm lượng chất xơ cao, nhờ đó giảm thiểu được tác động đối với nồng độ đường huyết. Tập trung bổ sung thực phẩm có vỏ/hạt, ví dụ như quả mọng. Những loại quả này giàu chất xơ nhất và giàu dinh dưỡng. Rau củ đều có hàm lượng chất xơ cao, nhưng rau củ họ Cải đặc biệt có nhiều lợi ích nhất. Bữa ăn nên đảm bảo có ít nhất 1/2 là hoa quả và rau củ không tinh bột. Bạn có thể thử chuẩn bị món salad rau tươi, cùng với rau củ trang trí như ớt chuông, dưa chuột và cà chua, hoặc kết hợp táo, đào và lê tươi.

Abstract: Chọn ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng. Không ăn đồ ăn liền. Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì thức ăn đã qua chế biến. Không dùng thực phẩm đóng gói sẵn làm món ăn nhẹ. Tập trung bổ sung thực phẩm giàu chất xơ. Kết hợp protein với cacbon-hydrat. Hạn chế thực phẩm có chỉ số GI cao. Kết hợp hoa quả và rau củ không tinh bột vào mỗi bữa ăn.


Không bẻ quá mạnh vì tem có thể nứt gãy và mực sẽ bắn ra khắp nơi. Thao tác này sẽ làm rơi đinh ghim ra ngoài và tem an ninh mở ra.

Abstract: Giữ tem an ninh sao cho hộp mực hướng lên trên. Dùng mũi kềm giữ đầu bên kia của tem an ninh. Dùng một cái kềm khác giữ đầu còn lại. Bẻ cong hai đầu bằng mũi kềm. Nhẹ nhàng uốn cong tem cho đến khi nó bung ra.


Miếng dán gel silicon là miếng dán lên vùng da bị sẹo, dùng để làm mờ sẹo trong vòng 2-4 tháng. Dán miếng gel silicon lên vết sẹo ít nhất 12 tiếng mỗi ngày trong vòng 2-4 tháng. Nghiên cứu cho thấy miếng dán gel silicon còn giúp làm phẳng sẹo. Loại gel thoa ngoài da này được dùng làm mờ sẹo. Gel chứa nhiều thành phần khác nhau, hoạt động kết hợp nhằm tái tạo da và giúp da trông mềm mịn hơn. Một ống gel Mederma có giá khoảng 520.000 - 550.000 VNĐ. Thoa gel Mederma lên vết sẹo một lần mỗi ngày trong vòng 8 tuần đối với sẹo mới và trong vòng 3-6 tháng đối với sẹo lâu ngày. Một số nghiên cứu nhận thấy dùng gel Mederma không làm giảm sẹo đáng kể hơn so với việc theo sáp dưỡng ẩm lên sẹo. Loại dầu này được thoa trực tiếp lên bề mặt sẹo để làm mờ sẹo. Ngoài ra, dầu còn giúp làm đều tông màu da nên hữu ích đối với sẹo màu hồng, đỏ hoặc nâu. Một chai dầu Bio-Oil 60 ml có giá khoảng 190,000 VNĐ và có bán trực tuyến hoặc tại các hiệu thuốc. Không thoa dầu lên vùng da quanh mắt vì vùng da này rất nhạy cảm. Có nhiều loại gel và kem điều trị khác có thể giúp làm mờ sẹo. Một số thương hiệu như Selevax, Dermefface FX7, Revitol Scar Cream, Kelo-Cote Scar Gel được bán ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng trực tuyến. Giá của những sản phẩm này rất đa dạng và đáng để bạn cân nhắc nếu muốn dùng gel hoặc kem trong thời gian dài nhằm làm mờ sẹo.

Abstract: Thử dùng miếng dán gel silicon. Dùng gel Mederma. Thử dùng dầu Bio-Oil. Thử dùng kem và gel mờ sẹo khác.


Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến men răng bị mòn, bao gồm chế độ dinh dưỡng kém và một số bệnh lý. Việc hiểu về các nguyên nhân gây mòn men răng sẽ giúp bạn ngăn ngừa sâu răng. Các thức uống có tính a-xít, bao gồm nước hoa quả họ cam quýt và soda, có thể góp phần làm mòn men răng. Chế độ ăn nhiều tinh bột và đường cũng dẫn đến tình trạng mòn men răng. Các tình trạng bệnh lý như bệnh trào ngược a-xít dạ dày (GERD), khô miệng, các bệnh di truyền, tiết nước bọt kém và các vấn đề về dạ dày - thực quản cũng có thể khiến men răng bị mòn. Các loại thuốc như aspirin và kháng histamine có thể góp phần làm mòn men răng. Các yếu tố cơ học như hao mòn tự nhiên, nghiến răng, ma sát, đánh răng quá mạnh, đánh răng vào lúc men răng đang mềm. Vệ sinh răng miệng kém có thể gây mòn men răng. Răng ngả vàng. Đây là kết quả của việc ngà răng lộ ra bên dưới lớp men răng đã bị mòn. Cực kỳ nhạy cảm với nhiệt độ và đồ ăn thức uống ngọt. Răng bị mẻ và nứt. Bề mặt răng có những vết lõm hoặc lỗ chỗ. Vết ố nhìn thấy rõ trên bề mặt răng. Fluoride giúp răng chống lại a-xít và thậm chí có thể giúp đảo ngược hiện tượng sâu răng ở giai đoạn sớm. Đánh răng mỗi ngày hai lần bằng kem đánh răng fluoride có thể giúp bạn phục hồi men răng hoặc ngăn ngừa mất thêm men răng. Bạn có thể mua kem đánh răng fluoride ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc siêu thị. Hỏi nha sĩ về việc sử dụng fluoride. Đôi khi sử dụng quá nhiều fluoride cũng dẫn đến vấn đề khác, chẳng hạn như men răng bị nhiễm fluoride, đặc biệt là trẻ em. Nha sĩ cũng có thể kê toa những loại kem đánh răng fluoride mạnh hơn loại mà bạn vẫn mua không cần toa bác sĩ. Nếu thấy kem đánh răng fluoride quá mạnh, bạn có thể cân nhắc dùng nước súc miệng fluoride. Điều này có thể giúp bạn phục hồi men răng hoặc ngăn ngừa mất thêm men răng. Bạn có thể mua nước súc miệng fluoride ở hầu hết các hiệu thuốc và một số cửa hàng thực phẩm. Nha sĩ có thể kê toa cho bạn loại nước súc miệng mạnh hơn nếu các loại không kê toa không công hiệu. Cách sử dụng fluoride tốt nhất sẽ do nha sĩ thực hiện bằng việc quét một lớp fluoride lên răng hoặc đeo khay chứa fluoride. Nha sĩ cũng có thể kê toa gel fluoride để bạn sử dụng tại nhà. Liệu pháp này có thể giúp bảo vệ răng khỏi mất thêm men răng, ngăn ngừa sâu răng và tăng cường sức khỏe răng miệng. Liệu pháp fluoride có thể giúp làm chắc men răng, kéo dài tuổi thọ của vật liệu trám răng và vật liệu phục hình răng. Đưa việc bổ sung khoáng chất thường xuyên vào thói quen chăm sóc răng miệng. Điều này có thể giúp phục hồi men răng và sửa chữa răng bị hư hại. Ăn các chất béo tốt, kể cả bơ lên men và dầu dừa, để bổ sung khoáng chất cho răng và hỗ trợ quá trình phục hồi men răng. Nước xương hầm cũng là một lựa chọn tốt. Uống thực phẩm bổ sung vitamin D và can-xi có thể giúp phục hồi men răng. Bổ sung 120 ml dầu dừa vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp phục hồi men răng. Nếu các liệu pháp tại nhà không có hiệu quả, bạn có thể nhờ nha sĩ tư vấn về các lựa chọn khác. Các phương án đề nghị của nha sĩ sẽ tùy thuộc vào mức độ mòn và tình trạng các lỗ hổng trong răng của bạn, có thể bao gồm các liệu pháp chụp mão răng, trám răng hoặc dán mặt răng sứ. Mão răng có thể bao bọc răng và phục hình răng như hình dạng nguyên thủy. Mão răng được thiết kế vừa vặn với chiếc răng ban đầu và có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và mất men răng. Nha sĩ sẽ khoan bỏ răng sâu và lớp men hỏng, sau đó chụp mão răng bên ngoài. Mão răng có thể làm bằng vàng, sứ hoặc vật liệu resin. Mặt dán sứ nha khoa, còn gọi là onlays và inlays, được dán vào mặt trước răng. Mặt dán sứ che phủ các răng bị mòn, nứt, vỡ hoặc mẻ và giúp ngăn ngừa mòn men răng. Vật liệu trám răng có thể sửa chữa các lỗ hổng vốn góp phần gây mòn men răng. Liệu pháp này có thể giúp ngăn ngừa hư hại men răng và tăng cường sức khỏe răng miệng nói chung. Vật liệu trám được làm từ amalgam hoặc composite có màu giống màu răng, vàng hoặc bạc, được thiết kế để làm nhẵn bề mặt răng và giảm độ nhạy cảm của răng. Lớp sealant nha khoa bọc lên các lỗ sâu trên các răng hàm và răng tiền hàm có thể giúp bảo vệ răng khỏi bị sâu. Bạn có thể đến nha sĩ phủ lớp sealant lên răng hàm để bảo vệ răng khỏi a-xít và hư mòn lên đến 10 năm. Bạn có thể phải quay trở lại phòng nha nhiều lần để hoàn thành liệu trình phục hồi men răng. Tuân theo hướng dẫn của nha sĩ trong việc điều trị, bảo dưỡng và giữ vệ sinh răng miệng.

Abstract: Biết về nguyên nhân gây mòn men răng. Xác định các dấu hiệu mòn men răng. Đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride. Súc miệng với nước súc miệng fluoride. Hỏi nha sĩ về liệu pháp fluoride. Bổ sung khoáng chất cho răng theo cách tự nhiên. Tham khảo nha sĩ về các liệu pháp phục hồi. Chụp mão răng cho răng bị sâu và mất men răng. Sử dụng mặt dán sứ. Phục hồi các răng bị mòn bằng vật liệu trám răng. Cân nhắc liệu pháp trám phủ phòng ngừa bằng vật liệu sealant. Hoàn thành liệu trình phục hồi.


Chọn một chủ đề hoặc bất kỳ thứ gì và viết một đoạn gồm ít nhất 5 câu văn. Nếu không thể tự viết, bạn có thể chép lại đoạn văn trong sách hoặc trên báo. Mục tiêu của việc này là đánh giá chữ viết của bạn. Bạn viết càng nhiều thì đánh giá càng chính xác. Bạn viết chữ tròn, cong hay thẳng và cứng? Chữ viết nhọn hoắt hay hài hòa? Góc đặt bút sẽ quyết định chữ viết đẹp hay xấu. Chữ nghiêng sang phải hay sang trái? Chữ hơi nghiêng thì không có vấn đề gì nhưng nếu nghiêng quá nhiều thì rất khó đọc. Chữ viết lên xuống thất thường hay viết đè lên dòng kẻ? Mỗi chữ một kiểu hay cả dòng chữ đều thiên về một hướng? Khoảng cách giữa các từ, các chữ quyết định chữ viết xấu hay đẹp. Khoảng cách giữa các từ phải đủ viết một chữ "O". Nếu cách gần hơn hoặc xa hơn thì chữ viết sẽ không đẹp. Chú ý đến khoảng cách giữa các chữ cái, các chữ dính sát nhau hoặc cách quá xa cũng không đẹp. Tưởng rằng kích thước chữ viết tay không quan trọng nhưng chữ bạn có lấp đầy khoảng trống giữa hai dòng kẻ không hay chỉ cao một nửa khoảng đó? Chữ quá to hoặc quá bé đều không đẹp. Nhìn vào các dòng chữ trong đoạn văn, bạn viết ấn mạnh hay viết mờ và khó đọc? Bạn viết thẳng hàng hay xiên xẹo? Xem xét các điều kể trên, chữ viết của bạn cần cải thiện điểm nào? Bạn có thể thay đổi hình dạng chữ cái, khoảng cách giữa các chữ, căn chỉnh, kích thước, nét viết hoặc độ nghiêng của chữ. Thay đổi một hoặc nhiều yếu tố trên sẽ cải thiện chữ viết một cách rõ rệt. Giờ bạn đã biết chữ mình quá to hoặc dạng chữ quá tròn, vậy cần làm gì tiếp theo? Hãy truy cập vào các trang web phông chữ và tìm mẫu chữ viết tay bạn thích. In mỗi mẫu một bản để bắt chước theo. Đừng ngại chọn mẫu chữ để học theo vì bạn có thể kết hợp nhiều khía cạnh của các mẫu chữ khác nhau vào chữ viết cùa mình thay vì bắt chước theo một mẫu cụ thể.

Abstract: Viết một đoạn văn. Xác định hình dạng chính. Quan sát độ nghiêng. Kiểm tra sự kết nối. Quan sát khoảng cách. Chú ý đến kích thước. Phân tích nét chữ. Xác định lỗi. Xem phong cách viết của người khác để lấy cảm hứng.


Chườm miếng giữ nhiệt lên khung xương chậu hoặc tắm nước ấm có thể giúp thư giãn cơ vùng chậu và giãn mạch máu, nhờ đó tăng tốc độ của kỳ kinh nguyệt. Cân nhắc lợi ích của phương pháp này và thử ngâm mình trong bồn nước ấm. Cơn đau bụng sẽ giảm bớt, kỳ kinh nguyệt diễn ra nhanh hơn và bạn cũng có thời gian để thư giãn. Tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt như chướng bụng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Nhiều người nhận thấy hoạt động thể chất đều đặn còn giúp kiểm soát tình trạng xuất huyết quá nhiều và rút ngắn thời gian của kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, tập luyện quá mức hoặc tập nhiều hơn bình thường có thể thay đổi hoàn toàn chu kỳ kinh nguyệt. Người tập thể hình và những thứ tương tự thường không có kinh nguyệt vì họ tập luyện quá nhiều. Tập thể dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích nhưng bạn không nên tập quá nhiều đến mức khiến cơ thể mệt mỏi. Châm cứu là một trong những phương pháp chữa bệnh lâu đời nhất trên thế giới và được dùng để điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe bằng cách bấm lên các huyệt thay vì dùng thuốc. Châm cứu thường xuyên có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện tình trạng thay đổi tâm trạng, đau thắt bụng và các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác. Châm cứu cũng giúp giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, một số người cho rằng châm cứu sẽ khiến kinh nguyệt biến mất hoàn toàn. Vì vậy, bạn nên trao đổi kỹ với bác sĩ trước khi muốn thử châm cứu. Khoa học hiện đại cho rằng cực khoái có thể giúp rút ngắn kỳ kinh nguyệt. Cảm giác cực khoái tạo ra các cơn co thắt cơ giúp máu tuần hoàn từ tử cung lưu thông ra ngoài nhanh hơn. Nếu vượt qua được cảm giác hơi "ghê và khó chịu" thì bạn có thể thử phương pháp này. Hầu hết mọi người đều có nhu cầu "quan hệ" cao hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bạn nên chờ đến khoảng ngày thứ 3 (hay bất kỳ khi nào kinh nguyệt đã ít đi) và thử "quan hệ". Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên và thấy thích thú. Mặc dù khả năng thấp nhưng bạn vẫn có thể thụ thai trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, nên dùng phương pháp bảo vệ cho an toàn.

Abstract: Tận dụng phương pháp nhiệt. Tập thể dục thường xuyên. Thử châm cứu. Quan hệ tình dục.


Rời khỏi nguồn gây bỏng ngay khi bạn biết mình bị bỏng. Nếu bị bỏng do thiết bị điện, bạn hãy tắt ngay thiết bị và tránh ra xa. Nếu bị bỏng hóa chất, bạn phải rời khỏi nơi hóa chất tràn vãi ngay lập tức. Nếu bị cháy nắng, hãy tránh khỏi ánh nắng mặt trời càng nhanh càng tốt. Nếu quần áo dính hóa chất hoặc bị cháy, bạn cần cởi ra thật cẩn thận để không làm đau vết thương. Không dứt quần áo ra nếu vải dính vào vùng da bỏng; gọi dịch vụ cấp cứu hoặc tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Có 3 cấp độ bỏng. Trước khi trị bỏng, bạn cần biết phân biệt các vết bỏng. Vết bỏng độ 1 chỉ ảnh hưởng đến lớp ngoài cùng của da, thường ửng đỏ, có thể đau rát và khô khi sờ vào. Vết bỏng độ 2 chạm đến các lớp sâu hơn của da, bề ngoài có thể "ướt" hoặc biến màu, thường có các vết phồng rộp màu trắng và đau. Vết bỏng độ 3 ảnh hưởng đến tất cả các lớp của da, đôi khi tác động đến các mô xung quanh. Trông bề ngoài, các vết bỏng này có vẻ khô và dai, có màu đen, trắng, nâu hoặc vàng ở vị trí bỏng. Các vết bỏng độ 3 thường sưng và cực kỳ nghiêm trọng, cho dù có thể không đau bằng các vết bỏng nhẹ hơn do các đầu mút thần kinh đã bị tổn thương. Chỉ tiếp tục tự điều trị nếu bạn biết mình chỉ bị bỏng độ 1 hoặc bỏng nhẹ. Phương pháp trị bỏng này không dành cho các trường hợp khác, trừ khi bác sĩ cho phép. Bạn đừng bao giờ dùng lô hội để điều trị các vết bỏng độ 3 hoặc vết thương hở. Lô hội không tạo điều kiện cho vết thương khô, và điều này khiến vết bỏng không lành được. Khi đã đánh giá tình trạng vết thương và tránh khỏi tình huống nguy hiểm, bạn có thể bắt đầu làm mát vết thương. Bước này sẽ giúp rút nhiệt ra khỏi vết thương và xoa dịu da trước khi thoa lô hội. Để nước lạnh chảy trên vết thương trong 10-15 phút ngay sau khi bị bỏng. Nếu không thể dùng vòi nước máy hoặc vòi sen, bạn có thể nhúng một mảnh vải vào nước lạnh và đắp lên vết bỏng 20 phút. Thay mảnh vải nhúng nước lạnh khác khi mảnh vải cũ bắt đầu hết mát. Nếu có thể, bạn hãy ngâm vùng da bỏng vào nước mát trong ít nhất 5 phút. Bạn có thể ngâm trong bồn rửa hoặc bát đựng nước mát. Bạn cần làm sạch vết thương sau khi đã làm mát. Xoa xà phòng vào hai bàn tay, sau đó nhẹ nhàng xoa lên vùng da bỏng để rửa sạch. Rửa lại bằng nước mát để loại bỏ bọt xà phòng. Dùng khăn thấm khô. Đừng xoa lên vết thương nếu động tác này khiến da bị kích ứng thêm hoặc bị rách vì mẫn cảm hoặc bắt đầu có những vết phồng.

Abstract: Tránh khỏi nguồn gây bỏng. Xác định độ nghiêm trọng của vết bỏng. Làm mát vết thương. Rửa vết thương.


Pilates là một chuỗi các bài tập bao gồm tăng cường sự dẻo dai, sức mạnh và sức bền của bạn. Pilates tập trung chủ yếu vào hệ cơ trung tâm. Dù nhiều dụng cụ để tập Pilates được bày bán, nhưng phần lớn các tư thế trong bài tập đều không cần tới chúng. Tất cả những gì bạn thật sự cần chỉ là sàn nhà và thảm. Các lớp học Pilates cũng rất đa dạng, có thể có ở các phòng tập gym, các câu lạc bộ và các chương trình luyện tập của thành phố. YouTube cũng là một nguồn tham khảo tốt về Pilates nếu bạn định tập tại nhà, vì có rất nhiều huấn luyện viên giỏi dạy Pilates trong những video hướng dẫn của họ. Yoga là những bài tập thú vị được thiết kế để trợ giúp cho thể chất và tinh thần của bạn. Dù rất nhiều tư thế trong đó có thể cải thiện độ dẻo dai, cân bằng cà sức mạnh của bạn, chúng cũng có thể giúp bạn giảm stress và huyết áp. Bạn có thể tìm thấy những bài hướng dẫn tập yoga trên mạng qua rất nhiều trang web và video, thậm chí có cả những ứng dụng để bạn có thể tải về điện thoại và máy tính bảng. Tuy nhiên, nếu bạn chưa bao giờ tập yoga, hoặc đã lâu rồi bạn không tập, bạn nên tham gia một lớp. Các lớp tập Yoga có thể được tìm thấy ở studio chuyên về Yoga, phòng tập gym, câu lạc bộ và nhiều nơi khác. Thái cực quyền là một chuỗi các bài tập dựa trên các thế tự vệ được kết hợp thành một chuyển động mềm dẻo, được phát triển ở Trung Quốc cổ xưa. Nó cũng khá giống thiền, trừ việc bạn phải cử động. Thái cực quyền đòi hỏi bạn phải tập trung vào hơi thở và các động tác để tạo thành các thế khác nhau. Nó có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường khả năng vận động, cải thiện năng lượng, sức chịu đựng, khả năng thăng bằng, độ dẻo dai, sự lanh lợi và cơ bắp của bạn. Rất nhiều nơi có thể hướng dẫn Thái cực quyền như các phòng gym, chương trình giải trí và trung tâm dành cho người cao tuổi. Nếu bạn thật sự mong muốn có vòng bụng phẳng lì và điều kiện tài chính cho phép, bạn có thể thuê một huấn luyện viên riêng. Tại Mỹ, hầu hết các huấn luyện viên cá nhân đều đã được chứng nhận bởi rất nhiều hiệp hội như Hội đồng Thể dục thể Thao Hoa Kỳ (ACE), Trung tâm sức khỏe và thể dục chuyên nghiệp của Hoa Kỳ (NASM), Hiệp hội Thể dục Thể thao Quốc tế (ISSA) và nhiều đơn vị khác. Phần lớn huấn luyện viên cá nhân đều làm việc tại các trung tâm sức khỏe và phòng gym, nghĩa là bạn phải là hội viên của những nơi mà huấn luyện viên đó đang công tác. Nhiều thành phố cung cấp lựa chọn rèn luyện cá nhân thông qua các chương trình và trung tâm giải trí cấp thành phố.

Abstract: Đăng kí học lớp Pilates. Đăng kí lớp học Yoga. Tập Thái cực quyền. Thuê huấn luyện viên riêng.


Cơ thể của bạn không thích bị bật dậy từ giấc ngủ, và bạn có thể sẽ cảm thấy uể oải hơn nếu chuông đồng hồ ồn ào và khó chịu. Hãy sử dụng đồng hồ có âm báo thức đồng đều hơn, ví dụ như chuông báo thức từ từ tăng âm lượng. Ngay khi có thể vào buổi sáng, hãy cố gắng tiếp xúc với ánh mặt trời. Bạn có thể ra khỏi nhà hoặc để ánh sáng mặt trời tràn vào phòng ngủ. Ánh sáng mặt trời ra hiệu cơ thể bạn thức dậy, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới. Nhịp điệu tự nhiên của cơ thể bạn được thiết lập bởi ban ngày và ban đêm. Cơ bản, ánh sáng mặt trời báo hiệu cho cơ thể bạn biết rằng trời đã sáng, và đã đến lúc bắt đầu một ngày mới. Bạn sẽ mất nước vào đêm trước do đổ mồ hôi và hít thở. Hãy ưu tiên uống một ly nước vào mỗi sáng và chuẩn bị sẵn sàng cho thời gian còn lại của ngày. Dù bạn nên bỏ qua caffein vào khoảng thời gian sau đó trong ngày, bạn vẫn có thể uống một chút cà phê vào buổi sáng để sẵn sàng. Đừng dùng quá nhiều cà phê; chỉ từ 1 đến 2 cốc là đủ. Hãy cài đặt ấm cà phê của bạn bắt đầu pha trước giờ báo thức. Mùi hương cà phê sẽ giúp bạn tỉnh giấc, và bạn cũng có cà phê sẵn sàng. Cũng như ô tô cần xăng để chạy, cơ thể của bạn cũng cần thức ăn để vận hành. Đáp ứng những nhu cầu của bản thân bằng bữa sáng hoàn chỉnh chứa đạm và giàu tinh bột phức hợp, ví dụ như bánh mì nguyên cám nướng được phủ bơ lạc. Hãy bỏ qua những bữa sáng chứa quá nhiều đường, chẳng hạn như ngũ cốc ngọt hay bánh quế waffle với si-rô. Hãy thử yến mạch, món ăn chứa nhiều chất xơ và là tinh bột phức hợp. Ăn cùng hoa quả để thêm vị ngọt, và thêm một vài hạt hạnh nhân hoặc lạc để tăng chất đạm. Ăn sữa chua Hy Lạp. Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều đạm hơn các loại sữa chua khác, vì vậy đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Thử dùng loại sữa chua này với một vài loại trái cây để thêm vị ngọt. Không gì khiến bạn tỉnh táo hơn việc tập thể dục buổi sáng, vì vậy hãy thử đi bộ hoặc tập thể dục thẩm mỹ (aerobic) mỗi sáng để sẵn sàng cho một ngày mới. Hơn nữa, những người tập thể dục thường ngủ ngon hơn vào buổi tối, như vậy bạn sẽ nghỉ ngơi được nhiều hơn sau đó.

Abstract: Thử một chiếc đồng hồ với chuông báo thức nhẹ nhàng. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Uống nước. Uống một chút cà phê. Nạp năng lượng cho bản thân. Tập thể dục.


Những gã lợi dụng phụ nữ vì tình dục thường chỉ tiết lộ ít hoặc không tiết lộ thông tin về mình. Bạn có phải lượm lặt thông tin về anh ấy từ bạn bè, từ việc tự quan sát hay các buổi nói chuyện, xã giao trong quá khứ, hay anh ấy có bao giờ tiết lộ thông tin cá nhân cho bạn biết? Đây là một mấu chốt RẤT rõ ràng mà bạn nên xem xét cẩn thận. Anh ấy có trở nên nhanh chóng nhàm chán khi bạn thảo luận về công việc, sở thích, hoạt động hay các vấn đề hằng ngày của bạn? Anh ấy có cố gắng dừng buổi nói chuyện để đưa đề tài về việc "giải quyết mọi vấn đề bằng cái ôm trên giường"? Điều đó có nghĩa anh ấy đang đẩy sang một bên mớ rắc rối tình cảm của một mối quan hệ, để có thể sử dụng mặt còn lại của nó mà không cảm thấy tội lỗi. Anh ấy cũng có thể thể hiện mình là một người biết lắng nghe tâm tư và cho lời khuyên về vấn đề của bạn, nhưng không tiết lộ chuyện của mình để bạn được tham gia vào cuộc sống của người đó. Bạn có bao giờ nghe anh ấy hỏi vì sao bạn buồn, tình hình của bạn trong ngày, hay chỉ là vì sao bạn khóc? Nếu anh ấy hoàn toàn dị ứng với cảm xúc của bạn, khả năng không phải vì anh ấy ngại hỏi hay quá lúng túng nên không thể giúp đỡ, đó là vì anh ấy không thật sự quan tâm. Nếu chỉ quan tâm đến bạn vì tình dục thì bất kì cảm xúc phức tạp hay phiền toái nào của bạn sẽ trở thành vật cản cho anh ấy, không hơn gì thế. Thật ngu ngốc khi nói như vậy nhưng nhiều phụ nữ từ chối nhìn nhận sự thật ngay trước mắt người đó cho dù đã nghe rõ. Nếu anh ấy từng nói chỉ muốn hẹn hò qua đường và không có thời gian cho điều gì nghiêm túc, hoặc kiểu như anh ấy không phải loại đàn ông thích hẹn hò, như vậy anh ấy đã nói hết sự thật rồi. Có thể bạn đã đẩy những lời nói này sang một bên vì cho rằng anh ấy muốn làm cao, hoặc tin rằng mình có thể thay đổi anh ấy. Nếu anh ấy nói cụ thể rằng mình thật sự không quan tâm điều gì ngoài tình dục thì bạn cần suy nghĩ lại về "mối quan hệ" đó. Hai bạn đã quen nhau sau nhiều tháng nhưng vẫn chưa bao giờ nói về dự định làm gì trong tương lai một tháng, đó là chưa nói mùa hè sắp đến? Các bạn đã gần gũi hơn một năm nhưng chưa bao giờ có động thái nào để nghiêm túc hơn? Nếu vậy anh ấy chỉ xem bạn là thứ gì đó tạm thời và không sẵn sàng trở thành người bạn trai bạn mong muốn. Anh ấy có quan tâm đến những lần trao đổi về cảm xúc của mình? Anh ấy có chịu ngồi lại dàn xếp khi hai bạn có vấn đề tranh cãi? Hay chỉ có bạn? Có phải anh ấy quan tâm nhiều hơn đến việc bạn đã mua chiếc quần lót không đũng hay chưa và bạn có nhớ vào tiệm thuốc để mua thêm dụng cụ tránh thai? Hay anh ấy chỉ quan tâm đến việc bạn có muốn thử tư thế quan hệ mới?

Abstract: Anh ấy không bao giờ tiết lộ thông tin cá nhân. Anh ấy có tỏ ra nhàm chán khi bạn nói về bản thân? Dường như anh ấy hiếm khi quan tâm đến cảm xúc của bạn? Anh ấy có nói rằng không muốn một mối quan hệ? Anh ấy không bao giờ nói về tương lai với bạn? Có phải tất cả nhưng gì anh ấy nói đều về tình dục?


Bác sĩ thường khuyến nghị sử dụng các thuốc khác nhau, tùy thuộc xem nhiễm ký sinh trùng hoạt động hay không hoạt động. Nhiễm ký sinh trùng không hoạt động là khi ký sinh trùng không hoạt động nhưng có thể hoạt động trở lại nếu hệ miễn dịch suy yếu.  Bác sĩ có thể khuyến nghị dùng thuốc Pyrimethamine (Daraprim), Sulfadiazine và thực phẩm chức năng bổ sung axit folic đối với trường hợp nhiễm ký sinh trùng hoạt động. Một dạng thuốc Pyrimethamine (Daraprim) kết hợp với kháng sinh được gọi là Clindamycin (Cleocin). Thuốc Clindamycin có thể gây tiêu chảy. Đối với trường hợp nhiễm ký sinh trùng không hoạt động, bác sĩ có thể khuyến nghị dùng thuốc Trimethoprim và Sulfamethoxazole để ngăn nhiễm trùng hoạt động. Toxoplasmosis có thể gây nhiễm trùng nghiêm trọng ở mắt người có hệ miễn dịch kém. Ký sinh trùng có thể ở trạng thái không hoạt động trong võng mạc và sau đó gây nhiễm trùng hoạt động về sau. Trong trường hợp đó, người bệnh sẽ được cho uống thuốc chống nhiễm trùng và thuốc Steroid để giảm sưng ở mắt. Nếu xuất hiện, sẹo trong mắt có thể tồn tại vĩnh viễn. Đi khám bác sĩ ngay nếu có triệu chứng: Mờ mắt Hiện tượng ruồi bay Thị lực giảm Bệnh xảy ra khi ký sinh trùng gây tổn thương hoặc u nang trong não. Bệnh Toxoplasmosis não sẽ được điều trị bằng thuốc tiêu diệt ký sinh trùng và giảm sưng trong não. Toxoplasmosis não có thể gây đau đầu, lú lẫn, mất khả năng phối hợp, co giật, sốt và nói lắp. Bác sĩ có thể chẩn đoán bệnh Toxoplasmosis não bằng cách chụp MRI. Trong quy trình chụp MRI, một chiếc máy lớn sử dùng nam châm và sóng radio để tạo hình ảnh não bộ. Chụp MRI không gây nguy hiểm nhưng bạn cần nằm trên bàn để được trượt vào máy nên sẽ thành vấn đề đối với người mắc hội chứng sợ không gian hẹp. Trong trường hợp kháng trị (hiếm gặp), bác sĩ có thể tiến hành sinh thiết não.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị. Nhận biết dấu hiệu bệnh Toxoplasmosis thể mắt. Xác định bệnh Toxoplasmosis ở não.


Chế độ ăn BRAT bao gồm Banana (Chuối), Rice (Cơm), Applesauce (Sốt táo) và Toast (Bánh mì khô). Mặc dù không gây nặng bụng nhưng chế độ ăn này có thể quá khắc nghiệt và không cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Chế độ ăn BRAT là một khởi đầu phù hợp, nhưng bạn nên kết hợp thêm các thức ăn nhạt khác như bánh quy mặn, bánh gạo hoặc bánh quy mè, gạo lứt, bánh mì nướng từ ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà không da. Không thêm bất cứ gia vị nào vào thức ăn. Tránh xa thức ăn cay khi đang buồn nôn. Cách này giúp giảm cảm giác buồn nôn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu một ngày với bữa ăn gồm 1/2 quả chuối và 1/2 miếng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Bữa trưa, bạn có thể ăn một chút nước hầm và bánh quy. Bữa nhẹ có thể là một chút sốt táo. Cuối cùng là món thịt gà luộc và cơm cho bữa tối. Muối có thể làm tăng cảm giác buồn nôn nên bạn cần áp dụng chế độ ăn ít muối. Không cho muối vào thức ăn và tránh các món ăn nhiều muối. Đọc kỹ nhãn thực phẩm và không tiêu thụ quá 1500 mg muối mỗi ngày. Thức ăn nhiều chất béo cũng gây buồn nôn nên bạn cần chọn thực phẩm ít béo, ví dụ như thịt nạc, sữa ít béo, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt không được xử lý cùng dầu hoặc bơ. Thức ăn nhiều chất béo bao gồm đồ chiên, thịt có da và mỡ, thịt cừu, dầu ăn, bơ, bánh ngọt và hầu hết thức ăn nhanh. Nhiều trường hợp có thể bị buồn nôn nặng hơn khi ăn một số loại thực phẩm. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này khi đang buồn nôn. Theo dõi những thực phẩm khiến bạn thấy buồn nôn và tránh tiêu thụ. Một số thực phẩm có thể gây buồn nôn bao gồm:   Cà chua Thức ăn có tính axit (như nước ép cam và dưa chua) Sôcôla Kem Trứng

Abstract: Ăn thức ăn nhạt và áp dụng chế độ ăn BRAT. Ăn một lượng nhỏ thức ăn trong suốt cả ngày. Áp dụng chế độ ăn ít muối (natri). Chọn thức ăn ít chất béo. Tránh xa những thực phẩm có thể gây buồn nôn.


Trạng thái cài đặt hiện tại sẽ hiện ra bên dưới từ "AirDrop". Đó có thể là: Receiving Off (Đang nhận) Contacts Only (Chỉ danh bạ) Everyone (Mọi người) Vậy là AirDrop đã tắt, thiết bị sẽ không thể nhận hình ảnh hay dữ liệu khác qua AirDrop cho đến khi bạn bật trở lại.

Abstract: Vuốt lên từ cuối màn hình để mở trung tâm điều khiển Control Center. Nhấn vào nút AirDrop: ở giữa bên phải bảng Control Center. Nhấn vào Receiving Off (Tắt).


Dùng bát lớn hoặc bồn tắm để ngâm chân. Cách này giúp giảm sưng và đau. Ngâm chân 15 phút. Lặp lại 3-4 lần mỗi ngày. Cho thêm muối Epsom vào nước. Muối Epsom được nhiều người biết đến nhờ khả năng giảm đau và giảm sưng. Muối còn giúp làm mềm móng chân. Cho 1 cốc muối Epsom vào bồn tắm nước ngập vài cm hoặc bồn ngâm chân. Nếu không có muối Epsom, bạn có thể dùng muối thường. Nước muối giúp giảm sự phát triển của vi khuẩn ở vị trí móng mọc ngược. Nhẹ nhàng mát-xa ngón chân. Cách này giúp nước thấm sâu hơn vào móng chân mọc ngược để loại bỏ vi khuẩn và giảm sưng, giảm đau. Sau khi ngâm, móng chân sẽ mềm hơn. Lúc này, bạn có thể nhẹ nhàng dùng một sợi chỉ nha khoa sạch để gảy mép móng lên. Nên cẩn thận để tránh khiến móng đâm sâu hơn vào da. Thử dùng cách này mỗi lần ngâm chân. Dùng chỉ nha khoa sạch cho mỗi lần. Tùy vào mức độ móng chân mọc ngược mà cách này có thể hơi đau. Bạn có thể uống thuốc giảm đau để xoa dịu cảm giác khó chịu. Không đưa chỉ vào móng quá sâu. Như vậy sẽ làm móng nhiễm trùng thêm và cần tiếp nhận sự can thiệp y tế. Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm cảm giác khó chịu. Bạn có thể uống thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Ibuprofen, Naproxen hoặc Aspirin. Thuốc NSAID có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Nếu không thể uống thuốc NSADI, bạn có thể uống thuốc Acetaminophen. Kem kháng sinh giúp chống lại nhiễm trùng. Loại kem này có bán sẵn ở các hiệu thuốc. Kem kháng sinh có thể chứa thuốc gây tê cục bộ như Lidocaine. Thuốc này giúp giảm đau tạm thời. Tuân thủ hướng dẫn trên bao bì sản phẩm Để bảo vệ ngón chân khỏi bị nhiễm trùng thêm hoặc mắc vào vớ (tất), bạn nên quấn băng hoặc gạc quanh ngón chân. Mang giày, xăng-đan hở ngón hoặc giày rộng sẽ tạo thêm khoảng trống thoải mái cho bàn chân. Mang giày quá chật có thể gây hoặc kích thích móng chân mọc ngược. Vi lượng đồng căn là phương thuốc thay thế từ thảo dược và các nguyên liệu tự nhiên khác để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe. Để giảm đau do móng chân mọc ngược, bạn có thể thử dùng một hoặc một số liệu pháp vi lượng đồng căn sau: Cây thiết trụ thảo, silicea terra, axit nitric, axit phốt-pho-ric, nhôm, kali-carb, cây Graphites, Magnetis Polus Australis, Thuja, Causticum, Natrum Mur.

Abstract: Ngâm chân trong nước ấm. Dùng bông hoặc chỉ nha khoa để nhẹ nhàng gảy mép móng lên. Uống thuốc giảm đau. Thử dùng kem kháng sinh thoa tại chỗ. Băng để bảo vệ ngón chân. Mang giày xăng-đan hở ngón hoặc giày rộng. Thử dùng liệu pháp vi lượng đồng căn.


Nghiêm túc đấy! Bạn sẽ không có hứng nếu đang ở bãi đậu xe của người khác. Hãy xuống một tầng hầm tối tăm chỉ có ánh sáng của tivi chiếu vào cơ thể hoặc tìm một góc khuất trong công viên, nơi mà bạn càng có hứng thú khi nghĩ đến chuyện bị bắt gặp. Ngay cả phía sau xe cũng là một địa điểm lý tưởng khi cần thiết. Hãy đến bất cứ nơi nào bạn muốn để nụ hôn diễn ra suôn sẻ. Cả hai bạn nên cảm thấy thoải mái. Không căng thẳng, không áp lực, không vướng bận và sẵn sàng âu yếm nhau. Để chàng thích hôn bạn nhiều hơn nữa, hãy làm mềm môi bằng son dưỡng, hoặc chỉ liếm qua môi. Bạn thậm chí có thể thực hiện việc này trong vòng mười lăm phút trước khi bắt đầu nụ hôn, để anh ấy thêm hào hứng và chú ý hơn đến bờ môi của bạn. Không nên tô son bóng quá dày vì anh ấy sẽ nếm phải khi hôn bạn. Nếu bạn dự định thoa son bóng dày hoặc có mùi thơm, hãy dùng trước khi bạn có kế hoạch hôn hít ít nhất một hoặc hai giờ. . Hãy cho chàng biết bạn đang có hứng thú. Hãy đùa nghịch, và kéo anh ấy lại gần bạn hơn. Trêu chọc chàng bằng cách đẩy nhẹ, siết vai chàng, pha trò dễ thương, hoặc chỉ nghịch tóc của mình và khiến chàng mê mẩn bạn nhiều hơn. Không thể cứ đang dạo chơi và bạn chuyển sang hôn hít ngay được -- trước tiên hãy tán tỉnh một chút để khơi gợi sự hào hứng từ chàng. Khen ngợi chàng một chút trong lúc bạn tán tỉnh. Hãy để anh ấy biết mình trông thật điển trai. Cho chàng biết anh ấy không nắm quyền làm chủ trong tình huống này. Chàng sẽ ngạc nhiên khi bạn chủ động thay vì chờ đợi anh ấy khơi màn. Đây sẽ là một cứu cánh lớn cho những chàng trai muốn tạm nghỉ lấy sức từ việc cố gắng kiểm soát tình huống. Hãy tóm lấy chàng, sau đó nở một nụ cười trìu mến và kéo chàng lại gần cho đến khi hai bạn nhìn vào mắt và chạm vào cơ thể của nhau. Duy trì giao tiếp bằng mắt khi kéo anh ấy lại gần bạn -- với sự chủ động. Đừng dừng lại quá dễ dàng. Dịch chuyển gần đến chàng bằng mọi cách và để anh ấy tiến tới bạn ở 10% chặng cuối cùng. Việc tạm dừng trong giây lát sẽ khiến chàng khựng lại, cảm thấy thật phấn khích và càng muốn bạn nhiều hơn. Sau đó, hãy đợi chàng kéo bạn lại gần hơn và bắt đầu với một nụ hôn nhẹ nhàng, dịu dàng mà không quá sỗ sàng. Khi thoải mái hơn, hãy sử dụng một phần lưỡi, cho đến khi bạn hôn kiểu Pháp hoàn toàn Đừng vội đưa lưỡi vào miệng chàng. Thoạt đầu, hãy đặt đầu lưỡi tiến dần vào miệng chàng, cho đến khi cả hai bạn cùng đưa lưỡi vào miệng của nhau và nhẹ nhàng di chuyển chúng theo chuyển động xoay tròn, hoặc đặt lên nhau.

Abstract: Tìm một nơi thoải mái, an toàn và phù hợp. Làm mềm môi. Tán tỉnh Kéo chàng lại gần bạn hơn. Trêu ghẹo chàng.


Chế độ toàn màn hình có thể khiến các thanh công cụ biến mất. Điều này tùy thuộc vào từng loại máy tính:  Windows - Ấn F11 (hoặc Fn+F11). Mac - Di con trỏ chuột lên phía trên màn hình để nhấp vào vòng tròn màu xanh lá hiển thị ở phía trên góc trái.  Vì Chrome dùng tiện ích mở rộng để thêm thanh công cụ nên bạn có thể bật những thanh công cụ không hoạt động tại đây. Kéo thanh trượt xuống đến thanh công cụ mà bạn muốn thêm vào Chrome. Nếu không tìm thấy thanh công cụ, trước tiên có lẽ bạn phải cài đặt lại phần tiện ích mở rộng. Đánh dấu vào ô "Enabled" (Bật) bên phải phần mở rộng của thanh công cụ, sau đó đánh dấu vào ô "Allow in incognito" (Cho phép ở chế độ ẩn danh) bên dưới thanh công cụ nếu bạn muốn dùng ở chế độ ẩn danh. Nếu việc bật thanh công cụ không giải quyết được vấn đề, bạn cần tìm cách bật thanh dấu trang theo cách sau: Nhấp vào biểu tượng ⋮ Chọn Bookmarks (Dấu trang) Nhấp vào Show bookmarks bar (Hiện thanh dấu trang) Nếu thanh công cụ của bạn vẫn không hoạt động đúng cách, có thể máy tính đã nhiễm vi-rút. Hãy quét máy tính bằng phần mềm diệt vi-rút để kiểm tra. Nếu máy tính có vi-rút, chương trình thường sẽ diệt giúp bạn.

Abstract: Mở Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} với biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Đảm bảo bạn không mở Chrome ở chế độ toàn màn hình. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải màn hình cửa sổ Chrome để mở danh sách lựa chọn. Chọn More tools (Công cụ khác) ở gần giữa danh sách lựa chọn để mở thêm một trình đơn khác. Nhấp vào Extensions (Tiện ích mở rộng) trong trình đơn vừa hiển thị để mở trang Extensions. Tìm thanh công cụ của bạn. Bật thanh công cụ. Bật thanh dấu trang. Quét vi-rút.


Theo Liệu pháp hành vi biện chứng, một liệu pháp chữa trị nổi bật giúp dạy chúng ta chịu đựng nỗi đau, rằng chúng ta có tình cảm và lý trí. Wise Mind là kết hợp cả tình cảm và suy nghĩ lý trí. Chìa khóa để không lệ thuộc hoặc tách bản thân ra khỏi nỗi đau cảm xúc trong một khoảng thời gian chính là sử dụng Wise Mind – sự cân bằng hoàn hảo giữa lý trí và tình cảm trong não bộ. Thay vì chỉ phản ứng theo cảm xúc, hãy nỗ lực suy nghĩ hợp lý về tình huống. Thừa nhận cảm xúc của bản thân bằng câu "Cảm xúc là tự nhiên. Thậm chí cảm xúc mãnh liệt rồi cũng trôi qua. Mình có thể tìm ra lý do vì sao mình có phản ứng mạnh mẽ như thế sau khi bình tĩnh lại". Hỏi chính mình, "Liệu điều này sẽ còn là vấn đề trong 1 năm, 5 năm, 10 năm nữa? Nó thật sự ảnh hưởng tới cuộc sống của mình ra sao?" Hỏi bản thân xem liệu suy nghĩ của bạn là sự thật hay là điều tưởng tượng. Cái nhìn bao quát là gì? Việc tạo ra khoảng cách về cảm xúc sẽ có ích nếu bạn cần thông cảm với ai đó, song lại không muốn bị quá tải hoặc bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của đối phương. Chánh niệm có thể là phương pháp hiệu nghiệm để đạt được sự cảm thông, bao gồm một mức độ tách biệt làm giảm khả năng bị áp đảo bởi cảm xúc từ người khác. Thử ăn một mẩu thức ăn khiến tâm trí chú ý (nho khô, kẹo, táo, v.v.). Trước tiên tập trung xem nó trông ra sao, màu sắc và hình dạng của nó. Sau đó, hãy chú ý cảm giác khi nó trong tay bạn, kết cấu và nhiệt độ. Cuối cùng, hãy ăn mẩu thức ăn một cách chậm rãi và để tâm xem nó có vị gì, và cảm giác khi bạn ăn nó. Thật tập trung vào trải nghiệm này. Đi bộ tập chánh niệm. Thử đi bộ khoảng 20 phút hoặc lâu hơn. Chỉ tập trung đi bộ, và sự việc đang xảy ra quanh bạn. Bạn cảm thấy không khí ra sao? Trời nóng, lạnh, có gió, hay yên tĩnh? Bạn nghe thấy âm thanh gì? Có tiếng chim líu lo, mọi người đang trò chuyện, hay còi báo hiệu xe vang lên? Cảm giác khi di chuyển cơ thể như thế nào? Bạn nhìn thấy gì? Cây xanh rung rinh trong gió, hay động vật đang đi quanh quẩn? Tập trung trở lại thời điểm hiện tại thay vì bị bế tắc trong lối suy nghĩ và cảm giác của bạn hoặc phản ứng cá nhân của người khác. Chánh niệm yêu cầu sự tập trung vào thời điểm hiện tại, ý thức về phản ứng của riêng bạn, sự chấp nhận và buông bỏ suy nghĩ cũng như cảm xúc đau thương, và quan điểm xem suy nghĩ như là ý tưởng thay vì sự thật. Nếu bạn đang căng thẳng, cơ thể bạn tự nhiên sẽ căng lên và khiến bạn quay cuồng với các ý nghĩ. Thở sâu và chậm để tránh sự thiếu hụt oxy, có thể khiến vấn đề thêm nghiêm trọng. Đặt bản thân vào vị trí thoải mái và tập hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thật tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể khi hít vào và thở ra. Đảm bảo bạn đang hít thở từ cơ hoành; nghĩa là bạn nên cảm nhận được bụng căng đầy và xẹp xuống khi hít thở. Nó giống như cảm giác mà bạn bơm đầy một quả bong bóng và thả nó ra mỗi lần bạn hít thở. Thực hành như thế ít nhất khoảng 5 phút. Grounding. Grounding là liệu pháp hoàn hảo để không lệ thuộc cảm xúc bởi vì nó liên quan tới phương pháp đặc biệt dành cho việc tách biệt bản thân ra khỏi nỗi đau tình cảm. Thử phương pháp Grounding sau đây: đếm đến 100 trong đầu, đếm cừu tưởng tượng, đếm số lượng đồ vật trong phòng, nghĩ về tên của tất cả các tỉnh thành trong nước, và liệt kê tất cả màu sắc mà bạn có thể nghĩ đến. Hãy thử bất cứ việc gì mang tính lý trí và không liên quan đến cảm xúc có thể khiến đầu óc bạn thoát khỏi hoàn cảnh khó khăn. Cuối cùng, tâm trí của bạn sẽ học cách để buông bỏ một số thứ, và bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ về nhiều điều hợp lý và không lệ thuộc cảm xúc một cách tự nhiên. Càng luyện tập nhiều thì bạn sẽ càng trở nên tách biệt khỏi cảm xúc đau buồn.

Abstract: Dùng sự cân bằng giữa tình cảm và lý trí (Wise Mind). Duy trì tách biệt cảm xúc thông qua chánh niệm. Hít thở sâu. Sử dụng bài tập giúp tâm trí và cơ thể được kết nối: Duy trì thói quen.


Tuyến phòng thủ đầu tiên nhằm giữ sạch món đồ đồng thau là thường xuyên lau bụi bằng giẻ mềm. Sau khi lau bụi, bạn hãy nhúng một mảnh vải cotton vào hỗn hợp nước rửa bát nhẹ dịu và nước hơi ấm. Vắt mảnh vải sao cho chỉ còn hơi ẩm và nhẹ nhàng lau bề mặt đồng thau, sau đó dùng vải ẩm để lau sạch xà phòng và lau thật khô món đồ. Bạn cần loại bỏ lớp sơn bóng trước nếu muốn làm sáng lớp mờ xỉn tích tụ bên dưới lớp sơn bóng. Nước nóng làm mềm lớp sơn bóng bên ngoài. Đặt món đồ đồng thau vào chậu rửa và đổ nước nóng lên. Nước nóng sẽ làm nóng và khiến đồng thau giãn nở. Lớp sơn bóng cũng giãn nở theo. Tuy nhiên khi đồng thau nguội và co lại thì lớp sơn bóng không co theo. Khi đó lớp sơn bóng sẽ hơi tách ra khỏi bề mặt đồng thau và có thể bóc ra dễ dàng. Bạn cũng có thể ngâm món đồ đồng thau trong nước sôi để loại bỏ lớp sơn bóng, tùy vào kích thước của món đồ. Mọi việc bạn cần làm chỉ là để ngập món đồ đồng thau vào nồi nước sôi (không dùng nồi nhôm) và để yên trong vài phút. Sau đó cẩn thận lấy món đồ ra khỏi nước, để nguội và bóc lớp sơn ra. Đặt món đồ đồng thau lên bàn có lót một lớp giấy báo dày. Giấy báo sẽ bảo vệ nơi bạn làm việc nhờ tác dụng hút nước tẩy sơn bóng rỏ xuống. Bạn có thể dùng chổi quét sơn để quét nước tẩy sơn bóng lên bề mặt món đồ cho đều và kỹ. Khi quét xong, bạn cần để yên khoảng 1-2 phút, sau đó dùng vải mềm lau sạch. Nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm. Cẩn thận và tuân theo hướng dẫn làm sạch của nhà sản xuất, vì chất tẩy sơn bóng có chứa các hóa chất mạnh, có thể gây nguy hiểm. Bảo vệ da và đeo kính bảo hộ khi xử lý chất tẩy sơn bóng. Do khí độc thoát ra từ chất tẩy sơn bóng, bạn nên làm việc này ngoài trời hoặc ở nơi thông gió tốt. Ngoài ra bạn cũng nên tránh xa ngọn lửa trần, vì chất tẩy sơn bóng là hóa chất dễ cháy. Đảm bảo món đồ phải sạch bụi bặm trước khi bắt đầu đánh bóng. Trên thị trường có nhiều loại sản phẩm đánh bóng đồ đồng thau, nhưng bạn có thể dùng chanh để làm chất đánh bóng đồ đồng thau tại nhà. Cắt đôi quả chanh và vắt hết nước vào một bát nhỏ. Thêm vào một chút muối ăn hoặc muối nở - loại nào cũng không quan trọng, vì muối ăn hoặc muối nở chỉ đóng vai trò là chất ma sát – cho đến khi tạo thành hỗn hợp bột nhão. Có lẽ bạn cần dùng khoảng 1 thìa cà phê muối ăn hoặc muối nở, hoặc nhiều hơn. Dùng vải mềm phết hỗn hợp lên đồng thau. Đảm bảo phết hỗn hợp theo chiều vân của kim loại. Nếu không, bạn có thể gây ra các vết xước nhỏ trên bề mặt đồng thau. Không chà xát quá mạnh lên món đồ. Muối ăn /muối nở ma sát sẽ nhẹ nhàng loại bỏ lớp mờ xỉn. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng mềm để làm sạch những chỗ lõm và khó lau chùi. Nhiều sản phẩm làm sạch đồng thau có thể loại bỏ lớp sơn bóng và khôi phục vẻ sáng bóng cho món đồ mà không làm xước hoặc hư hại bề mặt. Đôi khi các sản phẩm làm sạch đồng thau có chứa thành phần ma sát, do đó bạn cần cẩn thận kẻo làm hư hại những nét khắc mỏng manh trên món đồ. Tránh xa a-xít Clohydric. Chất này không thích hợp để làm sạch đồ đồng thau và có thể để lại những vết ố vĩnh viễn. Giấm không pha loãng hoặc amoniac có thể rất hiệu quả trong việc làm sạch các món đồ đồng thau cổ. Ngâm món đồ trong giấm hoặc amoniac. Cả hai đều là chất làm sạch tự nhiên và có thể đem lại vẻ sáng bóng lâu bền cho đồng thau. Mặc dù có thể tự làm chất làm sạch đồng thau tại nhà hoặc dùng các sản phẩm thương mại mua ở cửa hàng, bạn vẫn có thể dùng một số nguyên liệu tự nhiên khác:  Sốt cà chua. Dùng vải mềm để phết thật nhiều sốt cà chua lên món đồ đồng thau. Để yên như vậy trong khoảng 10 phút, sau đó lau sạch sốt cà chua bằng vải mềm, ẩm. Lau thật khô món đồ.  Sữa chua. Phết lên món đồ đồng thau một lớp sữa chua trắng. Chất a-xit lactic trong sữa chua có tác dụng phân hủy và hòa tan lớp mờ xỉn trên đồng thau. Để cho sữa chua khô đi, sau đó rửa lại bằng nước và lau khô bằng khăn sạch.  Giấm trắng và muối. Rót giấm trắng lên món đồ đồng thau (rót hoặc xịt giấm trắng lên bề mặt món đồ), sau đó rắc muối lên giấm. Nhúng chút giấm vào mảnh vải và nhẹ nhàng lau sạch bề mặt đồng thau. Dùng khăn sạch lau khô. Sau khi làm vệ sinh món đồ đồng thau, bạn cần bảo vệ cho món đồ khỏi bị mờ xỉn bằng cách phủ một lớp sơn bóng. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng hoặc bông gòn để quét sơn bóng. Đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì sơn bóng để biết khuyến nghị của nhà sản xuất. Dù quét lớp sơn bóng bằng cách nào, bạn cần nhớ chỉ quét một lớp mỏng. Cẩn thận với những vệt sơn bóng rỏ xuống, vì các vệt này có thể khô đi, và khi đó món đồ của bạn sẽ xuất hiện các vệt sọc. Để món đồ khô hẳn trước khi chạm vào. Sau khi lớp sơn bóng khô đi, bạn hãy dùng vải sạch lau để đem lại vẻ sáng bóng cho món đồ.

Abstract: Làm sạch món đồ đồng thau có lớp sơn bóng. Loại bỏ lớp sơn bóng bằng nước nóng. Dùng sản phẩm chuyên dùng loại bỏ lớp sơn bóng. Đánh bóng đồ đồng thau. Cân nhắc đánh bóng đồ đồng thau bằng sản phẩm làm sạch thương mại. Cân nhắc dùng các sản phẩm làm sạch khác. Bảo vệ món đồ đồng thau cho khỏi bị xỉn màu.


Thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn tinh thần của bạn, và bạn có thể ngồi thiền ở hầu hết mọi nơi và vào mọi thời điểm. Hãy chọn một không gian yên tĩnh, nơi mà bạn có thể ngồi xuống đất và nhắm mắt lại. Khoanh chân và đặt hai bàn tay trên đùi. Tập trung vào việc hít thở, và để hơi thở chi phối cơ thể của bạn. Giữ yên vị trí và tránh cựa quậy. Nhận thức về những việc bạn không thể kiểm soát. Tập trung cảm nhận các mùi hương và âm thanh quanh bạn. Làm trống tâm trí. Ngừng nghĩ về những việc bạn cần phải hoàn thành, hoặc về bữa tối. Hãy tập trung vào việc làm trống tâm trí và điều khiển hơi thở của bạn. Thư giãn toàn bộ cơ thể. Bạn có thể tập trung vào một bộ phận trên cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy toàn bộ cơ thể của bạn đã được thả lòng và thư giãn. Đi xem phim hoặc xem phim truyền hình có thể giúp bạn "chạy trốn" đến một không gian khác và giúp cho tâm trí bạn ngừng suy nghĩ về các vấn đề của bản thân. Khi bạn xem phim, hãy cố gắng làm trống tư tưởng càng nhiều càng tốt và hãy tập trung suy nghĩ về lời thoại và hành động của các nhân vật trong phim thay vì suy nghĩ về những việc bạn phải làm sau khi bộ phim kết thúc. Xem thể loại phim hài hoặc tình cảm để có thể thư giãn tối đa. Bất kỳ phim gì quá bạo lực hoặc đẫm máu sẽ chỉ làm bạn căng thẳng hoặc lo lắng thêm và sẽ gây khó ngủ cho bạn. Nếu bạn xem phim truyền hình, hãy bỏ qua quảng cáo. Hoặc là bạn có thể sử dụng đầu DVR để xem phim mà không phải xem quảng cáo hoặc bạn có thể đi chỗ khác và nghỉ ngơi đôi chút trong khoảng thời gian dành cho quảng cáo. Nếu không, bạn có thể sẽ cảm thấy điên tiết hơn và phân tâm hơn với các dòng thông điệp lẫn lộn. Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn. Có nhiều cách khác nhau để bạn có thể thư giãn khi đi chơi cùng bạn bè, cho dù là đó có là việc cười vang với trò chơi cờ bàn hoặc là việc tán gẫu ở quán cà phê. Dành thời gian cho bạn bè có thể giúp bạn thư giãn và giúp bạn có thời gian để bộc lộ các cảm xúc của bản thân, và nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Sau đây là những việc bạn có thể làm: Cho dù bạn có bận đến mức nào, hãy chắc chắn rằng bạn đi chơi với bạn bè ít nhất hai lần trong tuần hoặc nhiều hơn. Hãy ghi chú các sự kiện xã hội vào tờ lịch của bạn và hãy cố gắng tham gia, vì nếu không bạn sẽ cảm thấy bị cô lập. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian chất lượng với bạn bè. Thời gian chất lượng có nghĩa là thời gian trò chuyện và lắng nghe thật sự cùng những người bạn trong nhóm, chứ không phải là đi đến các buổi tiệc hoặc các buổi hoà nhạc ồn ào. Cởi mở. Bạn không cần phải diễn tả chi tiết từng vấn đề làm bạn lo lắng với bạn bè của mình, nhưng hãy nhớ đừng ngần ngại hỏi xin ý kiến của họ. Hãy lựa chọn tham gia các sự kiện có thể làm bạn cười. Nếu bạn có một thời gian biểu bận rộn, hãy chọn một buổi tối cùng bạn bè chơi trò chơi cờ bàn hoặc đi xem hài cùng bạn bè, thay vì đến các quán rượu đông người, nơi mà bạn không có cơ hội đươc cười vang. Nếu bạn thích lái xe, thì lái xe đi dạo vào buổi tối có thể giúp bạn thư giãn và giúp bạn cảm thấy có thể kiểm soát được cuộc sống của mình. Vào ban ngày, tình trạng giao thông có thể làm bạn khó chịu, hoặc bực bội trước cách lái xe hung hăng của người khác, nhưng nếu bạn lái xe vào buổi tối, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và dễ chịu hơn.  Tìm lộ trình yêu thích. Lái xe theo một lộ trình quen thuộc mỗi ngày sẽ tạo thành thói quen cho bạn và bạn sẽ không phải lo lắng đến việc đưa ra quyết định khi nào thì bạn cần phải rẽ vào một nơi nào đó. Hãy nghe nhạc jazz hoặc các loại nhạc êm dịu khác khi bạn lái xe. Lái xe đi dạo sẽ rất tuyệt sau khi bạn đã dành vài giờ tán chuyện với mọi người. Nếu bạn rời buổi tiếc sau vài giờ cười đùa, chia sẻ cảm xúc, và lắng nghe tâm sự của bạn bè, lái xe một mình trong 20 phút trước khi về nhà sẽ đem lại sự thoải mái cho bạn. Đọc sách là một cách tuyệt vời để thư giãn, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Hãy bỏ qua mọi tiếng ồn và các hình ảnh xung quanh và dành thời gian để đọc một quyển sách nào đó với một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ. Đọc sách vào buổi sáng cũng là một cách hay để bắt đầu ngày mới và giúp bạn trở nên linh hoạt hơn. Đọc sách không chỉ giúp bạn trau dồi trí thức, mà nó còn cho phép bạn thư giãn cơ thể và tĩnh tâm khi bạn tập trung vào tài liệu trước mặt bạn.  Đọc sách là một cách hay để bạn có thể sống chậm lại và tách biệt với cuộc sống hối hả bên ngoài. Hãy đặt mục tiêu dành nửa tiếng mỗi ngày để đọc sách. Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng đến nỗi bạn không thể tập trung vào những gì bạn đang đọc, hãy dành một chút thời gian để ngồi thiền, hoặc thì thầm các từ ngữ cho đến khi bạn cảm thụ được ý nghĩa của chúng. Để thực hiện điều này, hãy tìm một nơi dành riêng cho bạn và tắt đèn. Chỉ bật đèn ngủ dịu nhẹ hoặc thắp nến. Mở nhạc nhẹ nhàng và nằm trên một chiếc giường hoặc một chiếc ghế bành êm ái. Thư giãn lâu như bạn muốn hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thế là đủ.  Tập trung vào các suy nghĩ vui tươi, hoặc không suy nghĩ gì cả. Hãy hình dung ra cảm giác tuyệt vời khi bạn được trèo vào giường và chìm vào một giấc ngủ nhẹ nhàng và êm ái. Từ từ tắt nhạc và thổi tắt nến, và chìm vào giấc ngủ.

Abstract: Ngồi thiền. Xem phim. Đi chơi với bạn bè. Lái xe đi dạo. Đọc sách. Làm dịu tâm trí trước khi đi ngủ.


Bạn cần chắc chắn rằng đây là loại đầu đĩa CD-RW hoặc DVD-RW. Chữ 'W' đại diện cho từ "writeable" (ghi được) và ổ đĩa loại này mới có khả năng ghi dữ liệu sang đĩa. Thông tin thường được in phía trước đầu đĩa, nhưng bạn cũng có thể xem tại đường dẫn Control Panel (Bảng điều khiển) > Device Manager (Quản lý thiết bị) > Disk Drives (Ổ đĩa). Đây là trình phát đa phương tiện dự phòng của Windows. Các bước tiếp theo trong hướng dẫn dựa trên WMP 12. Những phiên bản khác của phần mềm cũng áp dụng được nhưng vị trí của các nút tác vụ có thể khác. Một khung sẽ mở ra bên phải để bạn tạo danh sách cần ghi. Các tập tin phải thuộc định dạng được WMP hỗ trợ (.mp3, .mp4, .wav, .aac là những loại phổ biến nhất). Khi ghi sang CD, phần mềm sẽ chuyễn mã các tập tin thành định dạng lossless. CD âm thanh có giới hạn thời gian phát là 80 phút. Tiêu chuẩn công nghiệp này được thiết lập bởi nhà sản xuất. Điều này có nghĩa là số lượng bài hát mà bạn có thể ghi vào CD sẽ phụ thuộc vào độ dài của bản nhạc. Trên bao bì đĩa có thể đề cập đến dung lượng 700MB, nhưng con số này được áp dụng trong việc tạo CD dữ liệu. CD dữ liệu hoạt động tương tự như thiết bị lưu trữ và chỉ có thể được đọc bằng máy tính. Một trình đơn sẽ mở ra với những tùy chọn ghi khác nhau. Hãy chọn "Audio CD" (CD âm thanh). Quá trình ghi đĩa CD sẽ bắt đầu. Sau khi hoàn tất, đĩa sẽ tự động được đẩy ra khỏi máy tính và sẵn sàng để sử dụng. Nếu quá trình ghi bị hủy hoặc gián đoạn, bạn sẽ phải sử dụng đĩa CD mới và tiến hành lại.

Abstract: Cho đĩa CD vào đầu đĩa trên máy tính. Mở Windows Media Player (WMP) tại đường dẫn Start > All Apps (hay All Programs trên Windows 7 trở về trước) > Windows Media Player. Nhấp vào nút Burn ở bên phải. Kéo tập tin âm thanh thả vào trong danh sách này. Nhấp vào trình đơn trong khung Burn. Nhấp vào nút "Start Burn" (Bắt đầu ghi).


Bạn cần đảm bảo cung cấp cho chó chế độ ăn cân bằng, chất lượng và kèm theo đầy đủ nước sạch. Khi mua thực phẩm cho chó, bạn nên chọn thực phẩm có thịt (thịt gà, thịt bò hoặc thịt cừu) là thành phần đầu tiên, theo sau là các loại rau như khoai lang hoặc cà rốt. Những thành phần chất lượng này thường giàu dinh dưỡng hơn so với "phụ phẩm thịt" hoặc "đậu nành". Bên cạnh đó, sản phẩm chất lượng cao thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn cũng có thể tìm thực phẩm bổ sung vitamin E hoặc axit béo omega-6 để nuôi dưỡng da. Ngoài ra, bạn có thể thêm dầu ôliu vào thức ăn của chó để ngăn ngừa khô da. Dầu ôliu có khả năng dưỡng ẩm cho da và điều trị khô da ở chó.  Thực phẩm rẻ thường chứa nguyên liệu kém chất lượng và trải qua quá trình xử lý nhiều hơn. Do đó, thực phẩm rẻ tiền có thể gây hại cho da chó, đặc biệt khi bạn chuyển thực phẩm cho chó từ chất lượng cao xuống chất lượng thấp. Những thay đổi trên da chó không thể phát hiện ngay mà phải mất khoảng một tháng. Dù bạn mua thực phẩm chất lượng cao hay chất lượng kém cho chó thì một vài chất dinh dưỡng cũng sẽ bị phân hủy trong quá trình chế biến. Nếu chó bị khô da, bạn nên cho chó dùng thực phẩm chức năng để bổ sung thêm dưỡng chất. Những thực phẩm này giúp nuôi dưỡng tế bào da nằm sâu bên trong mô, nhờ đó giúp da khỏe mạnh sau khoảng một tháng sử dụng. Bạn có thể cân nhắc các thực phẩm chức năng sau: Vitamin E: Mỗi ngày cho chó dùng 1,6-8 mg trên 1 kg cân nặng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về liều lượng thích hợp với chó nhà bạn. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp cải thiện da chó và thúc đẩy quá trình hồi phục da bằng cách chống lại những tổn thương da do tác nhân môi trường như ô nhiễm. Dầu hoặc axit béo Omega. Đây là những axit béo không bão hòa đa (PUFA). Axit béo omega-3 có nhiều trong hạt lanh, ngô, dầu đậu nành và omega-6 có nhiều trong dầu cá. Những axit béo này có khả năng kháng viêm (đặc biệt hữu ích đối với chó bị dị ứng), nhờ đó giúp nuôi dưỡng tế bào da và cải thiện hàng rào bảo vệ da. Liều khuyến cáo mỗi ngày là 30 mg trên 1 kg cân nặng của chó. Cho chó sử dụng axit béo quá nhiều có thể gây tiêu chảy. Bạn nên chải lông cho chó mỗi ngày để trải đều dầu tự nhiên khắp lông chó, bảo vệ và giữ cho lông luôn sáng bóng cũng ngăn ngừa dầu tích tụ và gây kích ứng cho da chó. Chải lông là cách đơn giản để cải thiện da chó. Cũng giống như mát-xa, chải lông giúp tăng lưu lượng máu đến da. Bên cạnh đó, chải lông còn giúp tăng cường ô-xi lên da, loại bỏ tạp chất và giảm khô da. Loại bỏ ngay những vết xỉn máu có trên lông chó. Những vết xỉn này có thể bám chặt lên da chó khi tiếp xúc và dẫn đến tình trạng bong và khô da. Tắm cho chó không những giúp ngăn ngừa bụi bẩn và dầu tích tụ mà còn tạo điều kiện để bạn quan sát rõ hơn những vấn đề trên lông và da chó (chẳng hạn như bọ chó). Nói chung, bạn nên tắm cho chó mỗi tháng hoặc tối đa mỗi hai tuần nếu da chó bình thường. Đối với chó bị khô da, bạn nên tắm cho chó bằng dầu gội bột yến mạch để tránh làm da chó khô thêm. Chọn dầu gội có độ pH cân bằng và thích hợp với da chó. Không nên dùng dầu gội có mùi hương để tránh làm khô da chó. Dầu gội bột yến mạch giúp dưỡng ẩm da chó và không gây nhờn. Độ ẩm thấp do thời tiết lạnh có thể gây khô da hoặc khiến khô da nặng thêm. Bạn nên kiểm soát độ ẩm trong nhà bằng cách dùng máy tạo độ ẩm. Mặt khác, lò sưởi trong nhà cũng có thể làm khô da chó nên bạn cần tránh bật lò sưởi quá nóng. Bên cạnh đó, nên giữ chó tránh xa lò sưởi. Bạn cũng nên giữ chó trong nhà lúc thời tiết lạnh và khô. Phải mất một thời gian thì lớp tế bào da mới hình thành và tạo độ ẩm trở lại cho da. Những tế bào da trưởng thành bên trên thường già và khô, do đó rất dễ bị bong tróc. Tế bào da bên dưới được gọi tế bào "mầm" hoặc tế bào non. tế bào da non phải mất 28 ngày mới có thể di chuyển lên trên và trở thành tế bào da trưởng thành. Vì vậy, bạn cần nuôi dưỡng da chó trong ít nhất 1 tháng mới nhận thấy da chó được cải thiện. Sau một hoặc hai tháng nuôi dưỡng da chó, bạn có thể đánh giá tính hiệu quả của phương pháp điều trị khô da.

Abstract: Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho chó. Cho chó dùng thực phẩm chức năng. Chải lông chó thường xuyên. Tắm cho chó. Kiểm soát độ ẩm trong nhà. Kiên nhẫn.


Cảm giác đau không hẳn là dấu hiệu cho thấy bạn bị viêm xương ổ răng nếu không kèm các biểu hiện khác. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mức độ đau gia tăng trong 2 ngày sau phẫu thuật kèm với các triệu chứng khác thì có lẽ là bạn đã bị viêm xương ổ răng. Thông thường, viêm xương ổ răng có thể tự lành sau 5 ngày và cơn đau sẽ chấm dứt. Mọi việc bạn cần làm là giữ vệ sinh răng miệng và tránh để thức ăn kẹt trong vị trí vừa nhổ răng. Bạn hãy chú ý các vấn đề sau đây để xác định mình có bị viêm xương ổ răng hay không: Lộ xương. Nhìn vào miệng tại vết thương vừa phẫu thuật. Nếu bạn không nhìn thấy lớp vảy và thấy xương lộ ra thì nghĩa là bạn đã bị viêm xương ổ răng. Hơi thở hôi. Hơi thở khó chịu từ miệng có thể là dấu hiệu cho thấy vết thương không hồi phục đúng mức. Ổ răng bị viêm cần được nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật điều trị để đảm bảo vết thương lành đúng cách. Bác sĩ sẽ thoa thuốc mỡ và đặt gạc để giúp tái tạo tế bào ở vết thương. Bạn cũng có thể được kê toa thuốc giảm đau để đối phó với mức độ đau gia tăng có thể lan tỏa từ miệng đến tai. Tuân theo hướng dẫn của nha sĩ khi chăm sóc ổ răng viêm. Không hút thuốc hay ăn thức ăn dai, nếu không, tình trạng sẽ trầm trọng hơn. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn quay lại phòng khám mỗi ngày để thay gạc. Cuối cùng, các mô mới sẽ hình thành trên ổ răng, che kín xương và vết thương hở có các dây thần kinh và mạch máu. Có thể bạn phải mất một tháng hoặc lâu hơn để vết thương lành hẳn.

Abstract: Nhận biết khi bạn bị viêm xương ổ răng. Quay lại phòng khám nha sĩ ngay.


"Ma'a as-salaama" / "مع السلامة" Ý nghĩa: "Trong sự an toàn/hòa bình" "As-salaamu 'alaykum" / "السلام عليكم" Ý nghĩa: "Hòa bình ở cùng bạn" "Elalleqa" Ý nghĩa: "Cho đến khi gặp mặt" "L'hitraot" / "להתראות" "Shalom" / "שָׁלוֹם" Ý nghĩa: "Hòa bình" "Shalom aleichem" / "שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם" Ý nghĩa: "Hòa bình ở cùng bạn"

Abstract: Nói "tạm biệt" bằng tiếng Ả Rập. Nói "tạm biệt" theo tiếng Do Thái.


Ở một số nơi thì việc này cực kỳ khó nhưng đây là cách tốt nhất để học tiếng Anh. Trò chuyện với người bản xứ là cách hiệu quả nhất để cải thiện vốn tiếng Anh của bạn, đặc biệt là kỹ năng nói. Bạn có thể trò chuyện qua Skype, gọi điện thoại hoặc xin họ dành chút thời gian để nói tiếng Anh với bạn. Trình độ của bạn sẽ cải thiện nhanh hơn bằng cách này. Nếu họ là khách du lịch, bạn có thể mời họ đi ăn tối! Họ được đãi ăn còn bạn sẽ được học tiếng Anh. Chia sẻ mong muốn được trò chuyện bằng tiếng Anh trên mạng xã hội. Tham gia lớp học một kèm một và trao đổi với giáo viên của bạn. Đề nghị trao đổi ngôn ngữ với người nước ngoài. Rất nhiều người ở ngoài kia có thể giúp đỡ bạn! Không phải nhạc tiếng Anh mà là nhạc điệu trong ngôn ngữ Anh – lắng nghe nhịp điệu, chất thơ, âm điệu lên xuống của loại ngôn ngữ này. Đặc biệt là ngữ điệu. Kể cả khi bạn nói tốt tiếng anh về mặt lý thuyết nhưng lại nói một cách cứng nhắc thì bạn đang không giao tiếp như người bản xứ. Quan sát cách nói của người bản xứ. Xem khẩu hình miệng mỗi khi họ phát âm các từ. Lưu ý cách họ thể hiện cảm xúc khi giao tiếp. Tập trung vào cách họ nhấn nhá trong câu và việc đó tạo ra ngữ cảnh giao tiếp như thế nào. Bên cạnh việc hiểu các từ mà họ nói, hãy lưu ý đến sự hài hước, cảm xúc và sự trang trọng trong cách dùng từ của họ. Trước hết, nếu bạn muốn người khác hiểu, hãy nói chậm. Bạn nói càng rõ thì người nghe sẽ càng dễ hiểu hơn. Bạn sẽ hồi hộp và muốn nói thật nhanh để chấm dứt điều đó nhưng bạn không thể làm như vậy! Sự rõ ràng là điều quan trọng nhất, kể cả với người bản ngữ. Đừng lo vì họ sẽ kiên nhẫn chờ bạn nói! Bạn chỉ cần kiên nhẫn với bản thân. Vì hiểu được những gì người khác nói kể cả khi họ nói chậm sẽ dễ chịu hơn là không hiểu gì cả. Nói nhanh nhưng bị líu lưỡi thì sẽ không thể gây ấn tượng với người nghe. Mặc dù chúng ta nghe được những gì bản thân nói nhưng không biết nó có âm thanh thế nào. Do đó, hãy thu âm những gì bạn nói! Chú ý điểm mạnh và điểm yếu mà bạn nghe được trong khi nói. Sau đó, bạn có thể tập trung vào điểm mà bạn cần cải thiện. Cách hay nhất là nghe một đoạn đọc trên máy và thu âm cách bạn tự đọc đoạn đó (hoặc bắt chước người đọc); sau đó, so sánh hai phiên bản. Với cách này, bạn có thể luyện tập thường xuyên đến khi cảm thấy hài lòng! Nếu cảm thấy mất nhiều thời gian với cách trên thì chỉ việc đọc to nội dung trong sách. Bạn sẽ cải thiện được kỹ năng đọc và kỹ năng nói. Phần còn lại của cuộc chiến này là làm quen với các từ mới! Mặc dù bạn chỉ cần tham gia một lớp là đủ. Trên thực tế thì chỉ học một lớp thôi cũng rất hữu ích. Tuy nhiên, nếu bạn tham gia nhiều lớp với phong cách khác nhau thì sẽ càng tốt hơn. Lớp học nhóm sẽ tiết kiệm, thú vị và giúp bạn cải thiện các kỹ năng nhưng lớp một kèm một thì sao? Với loại hình này, bạn sẽ được tập trung vào phần nói vốn bạn luôn cần cải thiện. Đây là một cách giúp bạn nhân đôi thời gian thực hành. Ngoài ra, bạn có thể tham gia một số lớp chuyên biệt. Lớp ngữ âm, lớp tiếng Anh thương mại, du lịch và đôi khi là lớp chỉ học về tiếng Anh ẩm thực. Nếu bạn cảm thấy thích thú với lĩnh vực nào đó (thật sự thì đôi khi không thể cải thiện nhiều về mặt ngữ pháp) thì hãy tham gia! Bạn sẽ học được nhiều hơn những gì bạn nghĩ. Có một sai lầm lớn mà mọi người thường mắc phải đó là bạn ra ngoài cả ngày, công việc có sử dụng một ít tiếng Anh, bạn đi học tiếng Anh và sau đó về nhà thì lại nói tiếng mẹ đẻ. Mặc dù bạn vẫn có một ít tiến bộ nhưng khó vượt qua được tình trạng song ngữ. Hãy cố gắng nói tiếng Anh tại nhà. Nói tiếng Anh trong khi ăn tối. Xem các chương trình tiếng Anh trên tivi. Tạo môi trường tiếng Anh 24/7 khi có thể. Tự nói bằng tiếng Anh. Kể lại các hành động của bạn. Khi bạn rửa bát, nói về việc bạn đang làm, suy nghĩ hoặc cảm nhận thế nào. Nghe có vẻ ngớ ngẩn (nếu ai đó bắt gặp bạn đang làm như vậy!) nhưng nó làm cho não suy nghĩ bằng tiếng Anh trước khi nói tiếng mẹ đẻ, vốn rất hữu ích. Khi làm được như vậy, mọi thứ dần sẽ cải thiện. Bạn sẽ dễ dàng nhìn vào hoàn cảnh của mình và cho rằng không thể có được môi trường tiếng Anh tự nhiên như bạn muốn. Đi nước ngoài thì tốn kém, bạn không quen biết người nước ngoài nào cả. Đây là một suy nghĩ lười nhác! Người nói tiếng Anh ở khắp mọi nơi; bạn chỉ việc tìm và nhờ họ giúp đỡ. Bạn phải tìm đến họ. Gọi đường dây nóng nói tiếng Anh. Gọi đến công ty Nike và hỏi về các loại giày của họ. Gọi đến công ty cung cấp dịch vụ viễn thông và đặt một số câu hỏi. Viết blog. Chuyển hệ điều hành máy tính hoặc điện thoại sang tiếng Anh. Chơi game Warcraft. Tham gia phòng chat chỉ nói tiếng Anh. Luôn có rất nhiều cơ hội mà bạn có thể tận dụng.

Abstract: Nói tiếng Anh với người bản xứ. Lắng nghe nhạc điệu của tiếng Anh. Nói chậm. Thu âm những gì bạn nói. Tham gia các lớp khác nhau. Nói tiếng Anh ở nhà. Tạo cơ hội.


Tạo một danh sách phát nhạc mới bằng cách nhấn vào File (Tập tin), rồi di chuột đến New (Tạo mới). Chọn Playlist (Danh sách phát nhạc) từ trình đơn. Bạn có thể đổi tên danh sách phát nhạc bằng cách nhấn vào tên danh sách trong khung bên phải sau khi tạo danh sách. Tên danh sách chính là tên của đĩa CD và sẽ được hiển thị khi bạn đưa đĩa CD vào một đầu đọc tương thích. Nhấp và thả những bài hát bạn muốn vào danh sách nhạc. Bạn cũng có thể thêm cùng lúc cả một album bằng cách nhấp vào bìa đĩa rồi kéo vào danh sách nhạc. Một đĩa CD âm thanh tiêu chuẩn có dung lượng tối đa 80 phút nhạc, có nghĩa là danh sách nhạc của bạn sẽ chơi được nhiều nhất khoảng 1,2 hoặc 1,3 giờ. (Bạn có thể thấy thời gian này ở phía dưới cửa sổ của ứng dụng). Do cách đo này chỉ là ước lượng, nên một danh sách nhạc 1,3 giờ đôi khi có thể ngắn hơn hoặc dài hơn một chút. (Bạn sẽ biết rõ khi bắt đầu ghi đĩa). Bên trên các mục trong danh sách nhạc và nằm dưới tiêu đề là một trình đơn thả xuống. Hãy chọn cách bạn muốn sắp xếp danh sách nhạc. Để sắp theo thứ tự bạn muốn, nhấn vào Manual Order (Sắp xếp Thủ công) rồi nhấn và kéo bài hát vào vị trí mong muốn trong danh sách. Nhấn File, rồi chọn Burn Playlist to Disc (Ghi Danh sách nhạc lên Đĩa). Nếu danh sách quá dài, tùy chọn ghi lên nhiều đĩa sẽ hiển thị. Bạn có thể làm thế nếu muốn hoặc có thể hủy việc ghi đĩa rồi điều chỉnh lại danh sách nhạc. Nếu bạn không chắc chắn cách mở ổ đĩa CD, hãy vào phần Controls (Điều khiển) trên thanh công cụ của iTunes rồi nhấn vào Eject Disc (Nhả đĩa). Thao tác này sẽ mở ổ đĩa dù bên trong có đĩa hay không. Thường thì bạn cần dùng đĩa CD để ghi đĩa âm thanh. Cũng có những đầu phát âm thanh dùng đĩa DVD, nhưng chúng khá hiếm. Trong iTunes 10 và các phiên bản trước đó, quá trình ghi đĩa sẽ tự động bắt đầu. Trong iTunes 11, bạn được phép chọn điều chỉnh các thông số ghi đĩa ưa thích trước khi quá trình ghi bắt đầu. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ ghi. Tốc độ càng cao thì ghi càng nhanh hơn, nhưng tốc độ cao có thể gây ra lỗi đĩa trên các hệ thống cũ hơn hoặc các đĩa CD rẻ tiền. Bạn có thể chọn thêm khoảng thời gian trống vào giữa các bài hát. Bạn có thể chọn định dạng âm thanh. Đĩa âm thanh là loại phổ biến nhất và chạy tốt với hầu hết các đầu CD. Đĩa CD MP3 thì cần phải chạy trên các đầu đặc biệt. Chỉ làm việc này khi bạn chắc chắn rằng đầu phát của bạn tương thích với định dạng MP3 và các bài hát trong danh sách của bạn đều ở dạng MP3 (không phải dạng khác ví dụ như AAC). Màn hình iTunes sẽ hiển thị quá trình ghi đĩa. iTunes sẽ phát tiếng báo hiệu khi kết thúc quá trình ghi đĩa.

Abstract: Mở ứng dụng iTunes. Thêm các bài hát vào danh sách nhạc. Sắp xếp lại trật tự bài hát nếu cần. Đưa một đĩa trắng vào máy. Chọn thiết lập ghi đĩa. Nhấn Burn (Ghi) khi đã sẵn sàng.


Việc trang điểm có thể bịt kín lỗ chân lông và làm cho mũi bóng nhờn hơn. Nếu mũi thường đổ nhiều dầu, bạn nên tránh trang điểm đậm trên mũi hoặc vùng da quanh mũi. Chỉ dùng một lớp mỏng kem nền hoặc kem che khuyết điểm ở gần mũi, nếu bạn có sử dụng. Nuông chiều bản thân quá mức với rượu bia sẽ làm da tiết dầu nhiều hơn, bạn chỉ nên uống một hoặc hai cốc mỗi tối. Bên cạnh đó, một số người cho rằng thức ăn cay làm da mặt bóng nhờn hơn; do đó, bạn cũng nên giảm ăn cay. Nếu bạn dùng sản phẩm dưỡng da hoặc dưỡng ẩm dạng kem đặc vào ban đêm, lỗ chân lông sẽ bị bịt kín và làm cho mũi bóng nhờn hơn. Bạn nên chọn sản phẩm loãng hơn thay cho kem đặc. Kết cấu nhẹ của sản phẩm loãng sẽ giảm các vấn đề liên quan đến da dầu.

Abstract: Trang điểm nhẹ nhàng. Thay đổi thói quen ăn uống. Tránh dùng sản phẩm dưỡng da dạng kem đặc vào buổi tối.


Khi bạn đối mặt với sự thiếu kiên nhẫn của sếp hoặc đồng nghiệp, nó có thể tác động tiêu cực đến năng suất làm việc của bạn. Nếu bạn biết rằng bạn sẽ phải đối phó với người thiếu kiên nhẫn, bạn nên cố gắng dành ưu tiên cho công việc để có thể giảm thiểu lo lắng trên cả hai mặt. Cách phản ứng của bạn với người thiếu kiên nhẫn trong cuộc sống hằng ngày sẽ tùy thuộc vào mối quan hệ giữa bạn với họ. Bạn nên chủ động trong việc đối phó với sự nôn nóng dựa trên mối quan hệ của bạn với người đó. Ví dụ, nếu bạn biết sếp của bạn sẽ rối lên khi bạn nộp báo cáo vào phút cuối cùng, bạn nên gạt công việc khác sang một bên để hoàn thành báo cáo sớm hơn. Nếu bạn không thể dành ưu tiên cho việc giúp đỡ người thiếu kiên nhẫn, bạn nên cố gắng thiết lập lịch làm việc với người có thể giải quyết nhu cầu của cả hai bạn. Hãy cho người đó biết rằng bạn nhận thức rõ về sự lo lắng và bạn muốn tìm kiếm giải pháp. Một khi đôi bên đồng ý với lịch trình này, bạn nên nhớ theo sát nó để giảm thiểu tối đa tình trạng nóng vội trong tương lai. Trong mối quan hệ tình cảm, bạn có quyền tự do bộc lộ suy nghĩ và cảm giác của bạn về sự thiếu kiên nhẫn. Câu nói bắt đầu bằng chủ từ "tôi" (chính bạn) cũng sẽ đem lại kết quả. Xác định thời gian để thảo luận về nguồn gốc hình thành sự thiếu kiên nhẫn với người ấy. Có phải bạn trai của bạn trở nên thiếu kiên nhẫn vì bạn tốn quá nhiều thời gian để chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc hẹn? Có phải vợ bạn mất kiên nhẫn khi bạn không thể lựa chọn món ăn bạn muốn dùng cho bữa tối? Cả hai bạn cần phải cố gắng trình bày vấn đề với nhau. "Anh/em cảm thấy lo lắng khi em/anh trở nên mất kiên nhẫn với anh/em. Anh/em có thể làm gì để em/anh không có cảm giác như vậy?" Tiếp theo, bạn nên cố gắng đưa ra giải pháp dựa trên quan điểm của cả hai. Ví dụ, có lẽ người bạn trai nên đến đón bạn gái của mình trễ hơn một vài phút để cô ấy có thêm thời gian để lựa chọn trang phục. Hoặc, cô ấy có thể hoàn thành các bước chuẩn bị cơ bản và trang điểm hoặc làm tóc trong xe. Nếu bạn thường xuyên nhận thấy con của bạn (trẻ nhỏ hoặc trẻ vị thành niên) trở nên mất kiên nhẫn, bạn nên xây dựng phương pháp hợp lý để quản lý tình trạng này, đồng thời, nó cũng sẽ giúp bạn không cảm thấy khó chịu hoặc bực bội. Một lần nữa, biện pháp này đòi hỏi bạn phải quan tâm đánh giá vấn đề hoặc thảo luận với con của bạn xem liệu chiến lược nào sẽ đem lại kết quả. Đối với trẻ nhỏ trở nên mất kiên nhẫn khi bạn bận rộn hoặc lơ đễnh, bạn có thể cung cấp đồ chơi, hoạt động, hoặc đồ ăn nhẹ để tạm thời gây xao nhãng cho chúng cho đến khi bạn có thể giải quyết nhu cầu của chúng. Đối với trẻ vị thành niên, giải pháp sẽ tùy thuộc vào bối cảnh. Ví dụ như con của bạn mất kiên nhẫn khi phải chờ bạn kết thúc cuộc điện thoại. Bạn có thể yêu cầu trẻ viết ra nhu cầu của mình và chuẩn bị suy nghĩ sẵn sàng về chủ đề trò chuyện trong khi bạn cố gắng kết thúc cuộc điện thoại. Nếu con trai ở độ tuổi vị thành niên của bạn mất kiên nhẫn vì đồng phục đá bóng của chúng không được giặt giũ sạch sẽ từ trước, con của bạn có thể báo trước cho bạn về thời điểm mà chúng sẽ cần đến nó để bạn có thể giặt kịp thời. Hoặc, bạn có thể mua hai bộ đồng phục để luôn có sẵn một bộ đồ sạch.

Abstract: Lường trước sự nóng vội trong công việc. Trò chuyện với người yêu của bạn về ảnh hưởng của sự thiếu kiên nhẫn đến bạn. Phát triển hệ thống cụ thể để vượt qua sự thiếu kiên nhẫn ở trẻ em.


Bạn có biết miếng dán moleskin tròn được dùng để dán vào vết phồng rộp trên chân không? Loại miếng dán này rất thích hợp để giúp bạn sơn đầu móng tròn mà để có phần mép đều nhau. Khi sơn móng xong (sơn có màu hồng nhạt hoặc nâu nhạt tùy theo sở thích của bạn) và màu sơn đã khô thì bạn sẽ dán miếng dán moleskin lên trên móng nhưng để phần đầu móng lộ ra. Sơn lớp sơn trắng lên đầu móng và khi sơn khô thì bóc miếng dán ra. Đầu móng của bạn sẽ có màu trắng hoàn hảo và phần sơn bị lem đều nằm trên miếng dán mà bạn đã bóc ra. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng nếu bạn gặp khó khăn khi sơn đầu móng thì dùng bút xóa là giải pháp hoàn hảo nhất. Vì bút xóa có đầu nhọn nên rất dễ phủ đều lên đầu móng và không hề bị lem. Bạn chỉ cần dùng bút xóa thay cho sơn màu trắng và hoàn tất bằng một lớp sơn phủ ở phía trên. Sẽ không ai nhận ra sự khác biệt và bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian! Vậy là bạn đã có thể khoe bộ móng được sơn theo kiểu Pháp rồi.

Abstract: Dùng miếng dán moleskin. Dùng bút xóa.


Trên thị trường có rất nhiều máy duỗi tóc cho bạn lựa chọn. Đôi khi những chiếc máy rẻ tiền sẽ không phân tán đều nhiệt và bạn phải duỗi một phần tóc nhiều lần để làm cho tóc thẳng. Hãy chọn máy duỗi sử dụng công nghệ Nano-thông minh hoặc tia hồng ngoại để giữ được độ ẩm của tóc trong khi duỗi. Dùng máy duỗi có tấm nhiệt bằng titan hoặc gốm. Máy duỗi có phần thiết lập nhiệt độ kỹ thuật số sẽ rất đáng đồng tiền. Bạn có thể thử với mức nhiệt thấp nhất có thể duỗi thẳng loại tóc của bạn. Vì loại tóc xoăn tít thường khô và dễ gãy, nên bạn cần dưỡng tóc chuyên sâu một lần mỗi tuần trong 2-3 tuần trước khi duỗi tóc. Hãy thực hiện quy trình dưỡng tóc chuyên sâu mỗi tuần trước khi duỗi tóc 2-3 tuần và dưỡng tóc với protein 1 tuần trước khi duỗi. Chọn mua dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu và sản phẩm chăm sóc tóc từ protein dành riêng cho tóc xoăn tít để có kết quả tốt nhất. Việc dưỡng tóc chuyên sâu hằng tuần cũng có lợi cho tóc xoăn thông thường, đặc biệt là khi tóc khô do duỗi thường xuyên. Đảm bảo tóc đã được sấy hoặc hong khô hoàn toàn trước khi bạn sử dụng máy duỗi. Xịt sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt không chứa cồn lên mỗi phần tóc trước khi bạn duỗi tóc để tránh hư tổn cho tóc. Các sản phẩm xịt giàu đạm keratin rất thích hợp để sử dụng. Nhiều người thích dùng xịt bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt cùng lúc với dầu xả khô trước khi sấy tóc. Bạn cũng có thể làm điều đó nếu thích. Mỗi loại tóc thường có phản ứng khác với từng mức nhiệt khác nhau. Nhiều người thích dùng máy duỗi ở nhiệt độ 150°C; nhưng tóc của bạn có thể cần nhiệt độ cao hơn hoặc thấp hơn. Nếu phần tóc dùng để thử dễ dàng đạt được kết quả tại mức nhiệt đã chỉnh, bạn có thể giảm nhẹ nhiệt độ. Cố gắng dùng mức nhiệt thấp nhất. Nếu tóc không thể duỗi thẳng một cách dễ dàng ở nhiệt độ thử, bạn sẽ phải tăng nhiệt độ. Tránh việc đặt máy duỗi trên một phần tóc lâu hơn thời gian cần thiết. Riêng đối với máy duỗi có nhiệt độ cao, bạn sẽ có phần tóc thẳng bằng cách kẹp máy duỗi ở phía trên phần tóc và di chuyển nhanh xuống dưới. Nếu tóc không thẳng trong lần duỗi đầu tiên, có thể bạn cần tăng nhiệt độ hoặc giảm lượng tóc của phần tóc cần duỗi. Trong khi duỗi những phần tóc nhỏ bằng máy duỗi tóc, bạn nhớ kiểm tra xem tóc có cần cấp thêm độ ẩm hay không. Nếu tóc trông xơ rối và khó thẳng, bạn sẽ dùng các ngón tay thoa dầu loãng như dầu ô liu lên tóc, hoặc xịt thêm sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt. Dầu, serum và bơ tạo kiểu có thể cấp ẩm cho tóc xoăn cứng và giữ cho tóc thẳng, nên rất thích hợp để dùng sau khi duỗi tóc. Chỉ dùng các sản phẩm này sau khi bạn duỗi tóc xong để tóc không bị cháy và gãy do tiếp xúc với máy duỗi. Hãy chọn dầu, serum hoặc bơ phù hợp với kết cấu tóc của bạn để có kết quả tốt nhất. Để tóc duỗi không bị khô sau một đêm, bạn nên quấn tóc bằng khăn choàng lụa hoặc satanh. Đây cũng là cách giúp cho tóc không bị xoăn trở lại nếu bạn đổ mồ hôi trong khi ngủ. Những mảnh vụn khô còn sót lại trên máy duỗi có thể khiến tóc bị dính và hư tổn. Hãy làm vệ sinh máy duỗi đã giảm nhiệt bằng khăn sạch và nước rửa bát hoặc dùng khăn sạch thấm cồn tẩy rửa. Nhẹ nhàng chà sạch những mảnh vụn cứng đầu trên máy duỗi bằng mặt cứng của mút xốp rửa bát.

Abstract: Chọn dùng máy duỗi tóc chất lượng cao. Xử lý mái tóc xoăn tít 2-3 tuần trước khi duỗi. Xịt sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt lên tóc khô từ chân đến ngọn. Kiểm tra nhiệt độ của máy duỗi trên một phần tóc nhỏ trước. Di chuyển nhanh máy duỗi nóng xuống từng phần tóc. Cấp ẩm cho tóc bằng dầu hoặc sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt trong khi duỗi. Thoa dầu, serum hoặc bơ lên tóc quăn cứng sau khi duỗi. Quấn mái tóc xoăn khít bằng khăn choàng lụa hoặc satanh suốt cả đêm. Giữ sạch máy duỗi.


Bạn có thể kết hợp những nguyên liệu kể trên hoặc thử những thứ khác như: Bơ cắt lát Sốt salsa Sốt mù tạc vàng Trứng chiên Củ hành hoặc ngò cắt nhỏ Bạn cũng có thể thưởng thức khoai lang cùng với gia vị yêu thích của bạn như sốt mù tạc, sốt cà, hoặc sốt bít tết. Có rất nhiều lựa chọn cho bữa ăn với khoai lang. Bạn có thể thực hiện nhanh chóng với món salad trộn, ăn cùng với sốt táo hoặc thưởng thức cùng với một cốc sữa chua. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn cùng bít tết, gà nướng hoặc rau củ trộn.

Abstract: Thử nghiệm với những nguyên liệu khác. Ăn cùng với những món khác.


Một trong những cách hay nhất để đoán biết bạn thích ai đó là dành thời gian chỉ riêng hai người bên nhau. Nếu cuộc trò chuyện diễn ra tự nhiên và trôi chảy, người ấy khiến bạn cười, và khi ra về lòng bạn lâng lâng vui sướng, vậy thì đó là dấu hiệu khá rõ ràng cho thấy bạn đã phải lòng người ấy. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi ở bên ai đó, hoặc họ có vẻ xa cách trong suốt buổi hẹn hò, có lẽ là giữa hai bạn không có sự kết nối. Bạn không phải áy náy khi muốn chấm dứt với người đó sau một cuộc hẹn không để lại cho bạn cảm giác vui vẻ. Xét về lâu dài, như vậy là bạn không làm lãng phí thời gian và công sức của cả hai bên. Nếu bạn nhảy bổ đến điện thoại khi nhận được tin nhắn của người ấy và không bao giờ để cuộc gọi của họ chuyển sang hộp thư thoại, đó là một dấu hiệu nói lên rằng bạn rất thích người ấy. Cho dù có bận đến mấy, bạn cũng muốn gửi tin nhắn chỉ để người ấy biết rằng bạn đang nghĩ về họ! Nếu người ấy nhắn tin mà bạn thường không có hứng thú đáp lại hoặc chẳng có gì để nói, có thể bạn chỉ xem họ là bạn bè. Nếu nhìn đâu bạn cũng thấy những thứ khiến bạn nghĩ về họ thì có lẽ là bạn bị hớp hồn rồi đấy. Chú ý xem một ngày có bao nhiêu lần bạn kể cho người ấy nghe những chuyện mà bạn nghĩ họ sẽ thích, và bao nhiều lần bạn kể cho bạn bè và người thân nghe những câu chuyện thú vị hoặc những sự việc liên quan đến người ấy. Nếu cả ngày bạn không thực sự nghĩ về người ấy, có thể là bạn chỉ ở bên cạnh họ khi cảm thấy cô đơn. Khi đi chơi với bạn bè hoặc ở bên cạnh gia đình, bạn sẽ có thời gian vui vẻ giữa những người thân yêu. Nếu bạn phát hiện thấy mình thầm ước gì có người ấy ở đó, hoặc chỉ muốn liên tục nhắn tin cho họ để kể về mọi chuyện diễn ra trong ngày, vậy thì đúng là bạn rất thích người ấy rồi. Nếu bạn không thấy nhớ nhung người ấy khi bạn ở bên cạnh những người khác, hãy hỏi tại sao. Có thể bạn chỉ vì bận rộn mà quên nghĩ về họ, hoặc có thể bạn quan tâm đến người ấy chỉ vì bạn không thích cô đơn. Hãy cố gắng thành thật với bản thân về cảm giác của bạn. Sự hiện diện của người kia để cùng bạn vui trước những tin mừng và cùng đối mặt với những tình huống khó khăn là một phần không thể thiếu trong mối quan hệ tình cảm. Nếu có chuyện quan trọng nào đó xảy ra trong cuộc đời bạn, hãy chú ý xem người mà bạn gọi điện hoặc nhắn tin đầu tiên sẽ là ai. Nếu đó chính là người ấy thì có lẽ là bạn tin tưởng và quý mến họ rất nhiều. Bố mẹ và bạn thân có thể là những người ngoại lệ mà bạn chia sẻ trước nhất. Tuy nhiên, người ấy phải là một trong số những người mà bạn liên lạc đầu tiên khi có chuyện gì đó xảy ra với bạn.

Abstract: Nghĩ xem bạn có cảm giác hạnh phúc sau buổi hẹn hò với người ấy không. Để ý xem bạn có cảm giác háo hức khi người ấy gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn không. Nhận biết mỗi khi bạn nhìn thấy những sự vật nhắc nhớ bạn về người ấy. Dành thời gian ở bên cạnh những người khác để xem liệu bạn có nhớ người ấy không. Để ý xem khi nhận được tin dù tốt hay xấu, người đầu tiên bạn muốn thông báo có phải là người ấy không.