Chúng ta hiện đang sử dụng các thiết bị nghe tinh vi hơn. Bạn có thể tự làm ống nghe hoặc mua một cái mới. Các mô hình có sẵn sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng có thể tốn vài triệu đồng. Tuy nhiên, không giống như một mô hình có sẵn, làm ống nghe của riêng bạn sẽ có giá khoảng hoặc dưới 600 nghìn, với điều kiện bạn đã có một máy nghe nhạc MP3 khá tốt.  Thông thường bạn có thể mua ống nghe tại nhà thuốc địa phương với giá khoảng 200 nghìn. Chất lượng của ống nghe thường không thể tạo ra nhiều sự khác biệt. Bạn cũng sẽ cần một chiếc micro. Chiếc micro đa phương tiện âm lập thể được ưa thích hơn, vì chúng có giá rẻ (khoảng 300 nghìn) nhưng có thông số âm thanh khá tốt. Do đó, bạn sẽ có thể dùng chúng để nghe được âm thanh khá dễ dàng và với chất lượng hợp lý. Cuối cùng, bạn sẽ cần phải có một máy nghe nhạc MP3 để ghi lại âm thanh cũng như cáp chữ Y của bộ chuyển đổi âm lập thể 3,5mm (loại siêu nhỏ). Cáp sẽ khá rẻ, khoảng 70 hoặc 100 nghìn. Máy nghe nhạc MP3 sẽ là món hàng đắt nhất nếu bạn chưa sở hữu. Hãy nhớ rằng nó phải có khả năng ghi âm, có nghĩa là bạn sẽ cần một phiên bản mới hơn (nhiều máy cũ không ghi âm mà chỉ phát nhạc). Bạn sẽ cần cắt phân nữa chiếc micro để lấy hệ thống dây điện, loại bỏ phần đỉnh hoặc phần đầu và tách chiếc micro. Sau đó, bạn sẽ chèn chiếc micro đã tháo rời vào tai nghe của ống nghe. Một công cụ tốt để làm điều này là con dao X-Acto. Nó sẽ thực hiện cắt gọn gàng các phần bên ngoài của chiếc micro và cho phép bạn lấy các bộ phận bên trong. Bạn nên để lại 2 ống micro và đầu nối 3,5 mm (cáp). Tháo tai nghe ra khỏi ống nghe. Điều này khá dễ dàng và chúng sẽ bật ra ngay. Tuy nhiên, đừng bỏ chúng, vì bạn sẽ cần gắn chúng vào chiếc micro. Tiếp theo, nhẹ nhàng khoan các lỗ nông vào từng tai nghe nhựa bằng đường kính khớp với vỏ của chiếc micro. Kích thước của các lỗ này cần phải chính xác, vì chiếc micro phải vừa vặn bên trong chúng. Một máy khoan điện hoặc máy mài điện có thể cung cấp cho bạn độ chính xác mong muốn. Dán keo chiếc micro bên trong tai nghe. Đặt một miếng keo dán xung quanh các cạnh của vỏ chiếc micro và sau đó chèn chúng vào các lỗ mà bạn vừa khoan trong tai nghe của ống nghe. Lắp tai nghe trở lại ống nghe và chờ keo khô. Cuối cùng, gắn ống nghe và chiếc micro vào máy nghe nhạc MP3. Sử dụng cáp chữ Y để kết nối chiếc micro với máy nghe nhạc MP3. Âm thanh mà bạn thu được qua tường bây giờ sẽ được thu thập và khuếch đại bởi chiếc micro, được truyền đến máy nghe nhạc MP3 và được ghi hoặc lưu lại. Cắm trình kết nối âm thanh duy nhất vào máy nghe nhạc MP3. Ống nghe gián điệp của bạn sẽ sẵn sàng hoạt động ngay bây giờ. Trước tiên hãy thực hành với ống nghe của bạn. Như với một cái ly thủy tinh thông thường, bạn sẽ cần thử nghiệm một chút để tìm vị trí lý tưởng trên tường hoặc để có được bản ghi âm. Tuy nhiên, trừ khi các bức tường được tráng men đôi hoặc có lớp cách nhiệt dày, bạn sẽ có thể nghe thấy những gì đang được nói ở phía đối diện.

Abstract: Thu thập vật liệu. Tháo rời chiếc micro. Tháo rời và lắp lại tai nghe ống nghe. Móc ống nghe vào máy nghe nhạc MP3. Bắt đầu nghe.


Nếu bức tường phòng bạn tiếp giáp với phòng của một người hàng xóm ồn ào hay kế một con đường nhộn nhịp, sắp xếp lại đồ đạc có thể ngăn cản một phần tiếng ồn. Bổ sung đồ đạc vào phòng ngủ cũng giúp che chắn âm thanh, và bố trí lại đồ hiện có để tạo ngăn cách với nguồn gây tiếng ồn. Di chuyển giường về phía cách xa nguồn gây tiếng ồn. Giả sử bạn đang sống trong căn hộ ở tòa nhà chung cư, phòng ngủ nhà bạn có chung tường với phòng khách nhà kế bên, cố gắng đẩy giường ra phía xa của phòng. Đặt những vật dụng dày có kích thước lớn vào sát bức tường có tiếng ồn để chắn một phần âm thanh. Đặt cái kệ sách lớn vào sát bức tường và xếp đầy sách lên để chặn tiếng ồn. Để hấp thu âm thanh hiệu quả bạn nên dùng vật liệu hấp thu âm để phủ bức tường. Các tấm cách âm làm việc hiệu quả nhất, và nếu muốn hấp thu âm tốt hơn thì bạn nên chọn tấm cách âm bọc trong vải dày. Chọn tấm vật liệu có tỷ lệ giảm ổn là 0,85 hoặc cao hơn. Sử dụng màn cách âm. Loại vải màn đặc biệt này được thiết kế treo trên tường để chặn âm thanh bên ngoài. Nếu tiếng ồn vang lên từ sàn nhà, bạn có thể giảm ổn bằng cách cách ly sàn. Bạn chỉ cần trải thảm trên sàn hoặc cách ly thật sự bằng tấm lót sàn. Gỗ bần là vật liệu lót sàn hiệu quả nhất, nó cách âm tốt hơn nhiều so với hầu hết các loại gỗ khác. Nếu không thể lót thảm toàn bộ sàn thì bạn chọn tấm thảm dày và rộng. Nếu có nhà riêng với gác mái trên phòng ngủ, bạn cũng có thể cách ly sàn của gác mái. Sử dụng tấm sợi thủy tinh R25 dày tối thiểu 20cm để cách lý không gian trên phòng ngủ. Sử dụng tấm lợp trần cách âm có cấp độ tắt dần của trần (CAC) tối thiểu là 40 và hệ số giảm độ ồn (NRC) nhỏ nhất là 55. Tấm lợp giúp ngăn chặn hầu hết các loại tiếng ồn vì chúng được thiết kế cho những ngôi nhà ở gần sân bay. Nếu âm thanh tiếp tục xâm nhập vào phòng ngủ từ ngoài đường hoặc nhà bên cạnh, bạn tiến hành cách âm cửa sổ. Nhớ đóng các tấm chắn sáng lại vì chúng có thể kêu lách tách. Lựa chọn này đòi hỏi phải đầu tư một chút công sức và tốn tiền, nhưng sẽ cản âm hiệu quả hơn. Lắp cửa sổ có hai lớp kính hoặc kính hộp. Cả hai loại đều cách âm hiệu quả và có thể ngăn chặn tiếng ồn bên ngoài. Treo rèm cửa dày bên cửa sổ phòng ngủ để hỗ trợ chặn tiếng ồn. Kiểm tra khe hở trên cửa sổ. Những khe hở rất nhỏ giữa cửa sổ và tường không chỉ để gió luồn qua mà còn để âm thanh chui vào. Sử dụng keo làm kín dùng cho cửa sổ và cửa để lấp đầy các khe hở này và giúp cách ly khỏi tiếng ồn bên ngoài.

Abstract: Di chuyển đồ đạc. Phủ kín tường. Cách ly sàn và trần nhà. Cách âm cửa sổ.


Cam là màu bậc hai - nghĩa là bạn có thể tạo màu cam bằng cách kết hợp hai màu bậc một. Hai màu bậc một mà bạn cần để pha màu cam là đỏ và vàng. Màu "bậc một" tồn tại một cách tự nhiên và không thể pha bằng cách kết hợp các màu khác. Đỏ, vàng và xanh biển là ba màu bậc một, nhưng bạn chỉ cần đỏ và vàng để tạo màu cam. Màu "bậc hai" được tạo ra từ việc kết hợp hai màu bậc một. Vì bạn cần kết hợp màu đỏ và vàng để tạo màu cam, màu cam được gọi là màu bậc hai. Hai màu bậc hai còn lại là tím và xanh lá. Việc kết hợp màu vàng và đỏ sẽ tạo ra màu cam, nhưng nếu muốn có sắc độ màu hơi khác, bạn có thể thêm nhiều màu vàng hoặc đỏ hơn để thay đổi. Màu cam vàng và cam đỏ là hai sắc độ cơ bản của màu cam. Hai màu này cũng được gọi là màu "bậc ba". Màu bậc ba là màu ở giữa màu bậc một và bậc hai trên vòng tròn màu. Màu cam vàng bao gồm hai phần vàng và một phần đỏ, hoặc một phần cam và một phần vàng. Màu cam đỏ bao gồm hai phần đỏ và một phần vàng, hoặc một phần cam và một phần đỏ. Bạn có thể pha màu cam nhạt hoặc đậm mà không thay đổi sắc độ bằng cách thêm màu trắng hoặc đen. Lượng màu trắng hoặc đen bạn thêm vào sẽ quyết định độ đậm nhạt của sắc độ cam. Lưu ý rằng độ nhạt thường được gọi là "sắc thái" (tint), còn độ đậm thường được xem là "đổ bóng" (shade).

Abstract: Kết hợp màu đỏ và vàng. Thay đổi sắc độ màu bằng cách điều chỉnh tỉ lệ màu. Thêm màu đen hoặc trắng để thay đổi độ đậm nhạt.


Khi bạn nhuộm tóc xong, bạn cần nhanh chóng tẩy sạch thuốc nhuộm trên tay hoặc ở đường chân tóc để thuốc nhuộm không ngấm vào da. Khi thuốc nhuộm đã ngấm vào da thì rất khó tẩy sạch và cần phải chà mạnh thì mới được. Muối nở giúp đánh bay các thành phần hoạt tính có trong thuốc nhuộm một cách hiệu quả nhưng chỉ bằng khả năng tẩy rửa nhẹ. Nó giống như một loại chất tẩy rửa tự nhiên cho da tay và chân tóc.  Tuy nhiên, nếu da bạn nhạy cảm, bạn chỉ nên bôi một ít muối nở pha với nước lên da và chà nhẹ. Khi da ửng đỏ hoặc bị kích ứng, hãy thử cách khác. Bạn có thể thêm nước chanh vào muối nở và nước để có được loại nước tẩy rửa mạnh nhưng hoàn toàn tự nhiên. Hầu hết các thuốc nhuộm bán trên thị trường đều được hòa tan bằng sản phẩm dạng dầu và giúp làm sạch da. Dầu ô liu, dầu em bé hoặc kem dưỡng ẩm dạng dầu đều có khả năng tẩy sạch thuốc nhuộm, đặc biệt là khi bạn có da nhạy cảm. Nhúng một miếng bông gòn vào dầu và bôi lên chỗ có thuốc nhuộm trên da trong ít phút. Rửa sạch bằng nước ấm. Sau đó kiểm tra xem thuốc nhuộm còn trên da không. Nếu còn, bôi dầu lên đó thêm một lần nữa nhưng để nó thấm lâu hơn lần đầu trước khi chà và rửa sạch dầu. Bôi dầu em bé hoặc dầu ô liu lên chỗ bị dính thuốc nhuộm và để qua đêm cũng có thể tẩy sạch thuốc nhuộm. Phủ khăn lên gối để thuốc nhuộm không dính vào vỏ gối. Sau đó, rửa sạch dầu và thuốc nhuộm vào sáng hôm sau bằng nước ấm. Đặc tính của bột giặt sẽ nhanh chóng tẩy sạch thuốc nhuộm. Tuy nhiên, nó có thể quá mạnh với lớp da mặt mỏng manh. Do đó, hãy dùng nước rửa chén không mùi cho da mặt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Cho một ít bột giặt vào khăn ẩm và chà lên chỗ da có thuốc nhuộm. Nếu bạn nghĩ bột giặt quá mạnh cho da, hãy cho một lượng nhỏ nước rửa chén vào khăn và chà lên da. Nếu bạn thấy da ửng đỏ hoặc bị kích ứng, ngưng sử dụng ngay. Cả hai sự lựa chọn này đều được xác nhận có thể tẩy sạch thuốc nhuộm trên da. Keo xịt tóc và giấm có thể tẩy tế bào chết bao gồm cả thuốc nhuộm và làm xuất hiện lớp da mới giống như chức năng của một sản phẩm tẩy tế bào chết. Dùng bông gòn để bôi một ít keo xịt tóc hoặc giấm lên chỗ thuốc nhuộm trên da. Chà theo hình vòng tròn để tẩy sạch thuốc nhuộm. Sau đó, thực hiện tương tự thêm vài lần nếu cần. Nếu da bị kích ứng hoặc ửng đỏ, ngưng sử dụng ngay và dùng thứ gì đó nhẹ hơn. Nước tẩy sơn móng tay có chứa một số thành phần quá mạnh cho da, đặc biệt là làn da mặt mỏng manh. Thay vào đó, hãy dùng cách dành cho da nhạy cảm như phương pháp sử dụng dầu.

Abstract: Tẩy sạch thuốc nhuộm càng nhanh càng tốt. Bôi muối nở hoặc kem đánh răng có chứa muối nở. Dùng dầu ô liu, dầu em bé hoặc sản phẩm dưỡng ẩm dạng dầu. Kết hợp nước rửa chén và bột giặt. Thử dùng keo xịt tóc hoặc giấm. Tránh dùng sản phẩm tẩy rửa mạnh như nước tẩy sơn móng tay.


Cảm giác giận dữ có thể xuất hiện khi chúng ta thiếu khả năng kiểm soát về thể chất hoặc cảm xúc. Những trường hợp thường gặp sau đây đều có thể khiến người ta nổi giận: Khó chịu về thể chất: Cảm giác mệt mỏi, đói hoặc đau có thể khiến người ta tức giận và cáu kỉnh. Đang trải qua giai đoạn đau buồn: Giận dữ cũng là một phần của tâm trạng đau buồn. Không thỏa mãn trong đời sống chăn gối, hoặc bị bạn đời lừa dối. Hành vi thô lỗ hoặc coi thường của người khác. Đang đối phó với chứng nghiện hoặc đang cai nghiện. Các nguyên nhân về sức khỏe như thay đổi hormone hoặc các bệnh lý. Mắc chứng rối loạn tâm thần: Giận dữ có thể là một phần trong các triệu chứng của nhiều chứng rối loạn. Sống trong hoàn cảnh bất công, ví dụ như sống trong chế độ áp bức của chính quyền hoặc bị phân biệt đối xử. Sống trong hoàn cảnh bị bạo hành như bị bắt nạt hoặc sỉ nhục. Căng thẳng vì các áp lực thường ngày như cố sức hoàn thành nhiệm vụ trước thời hạn cuối, chịu đựng tình trạng kẹt xe, đối phó với các kết quả đáng thất vọng, không đạt được mục tiêu hoặc kỳ vọng. Mất tiền hoặc mất thu nhập, chẳng hạn như bị trộm cướp hoặc gặp rắc rối về tài chính. Việc đo lường mức độ giận dữ có thể giúp bạn nhận biết những kiểu sự kiện nào khiến bạn giận dữ và mức độ tức giận của bạn. Một số sự kiện chỉ khiến bạn hơi bực mình, trong khi số khác có thể khiến bạn nổi cơn thịnh nộ. Bạn không cần dùng thang chuyên môn để đo mức độ giận dữ mà chỉ cần tự tạo ra thang đo của riêng bạn với mức từ 1 đến 10 hoặc từ 0 đến 100 và dùng loại nào thích hợp với mình. Theo dõi số lần bạn nổi giận bằng cách ghi lại mức độ giận dữ của bạn trong nhật ký. Ghi nhật ký để theo dõi các sự kiện khiến bạn giận dữ và mức độ giận dữ của bạn. Bạn cũng nên chú ý tới các sự kiện xung quanh cũng như hoàn cảnh trước và trong khi cơn giận xảy ra. Ghi chú cách phản ứng của bạn khi tức giận và cả những phản ứng của những người khác trước sự tức giận của bạn. Khi viết nhật ký, bạn có thể nắm được những thông tin sau: Điều gì đã khơi dậy cơn giận ở bạn? Đánh giá mức giận dữ của bạn. Những suy nghĩ nào xuất hiện khi bạn nổi giận? Bạn đã phản ứng như thế nào? Những người khác phản ứng với bạn ra sao? Tâm trạng của bạn trước khi xảy ra cơn giận? Bạn cảm thấy những triệu chứng nào xảy ra trong cơ thể biểu hiện cho sự giận dữ? Bạn muốn rời khỏi hoặc muốn có hành động nào đó, ví dụ như đập cửa, đập một thứ gì đó hoặc đánh ai đó, hay bạn nói những lời mỉa mai? Cảm giác của bạn ngay sau khi xảy ra sự cố? Cảm giác của bạn vài tiếng sau khi xảy ra sự cố? Vụ việc được giải quyết ra sao? Khi theo dõi các dữ kiện này, bạn có thể biết mình nhạy cảm với những tình huống và tác nhân kích thích nào. Từ đó bạn có thể cố gắng tránh hoặc nếu không tránh được thì cũng đoán được khi nào các tình huống như vậy xảy ra. Tác nhân kích thích là một sự kiện hoặc một trải nghiệm dẫn đến một cảm xúc hoặc một ký ức nào đó. Một số tác nhân kích thích cơn giận thường gặp là: Không thể kiểm soát hành động của người khác. Thất vọng vì người khác không đáp ứng sự trông đợi của mình. Không thể kiểm soát các sự kiện hàng ngày, chẳng hạn như kẹt xe hoặc những vật cản trên đường đi. Khi đang bị ai đó dùng mánh khóe điều khiển với mục đích lợi dụng. Nổi giận với bản thân vì lỗi lầm nào đó. Đói, mệt hoặc căng thẳng.

Abstract: Rà soát lại xem còn những vấn đề nào khác trong cuộc sống của bạn không. Đánh giá mức độ giận dữ của bạn. Ghi nhật ký về các cơn giận. Xác định các tác nhân kích thích cơn giận của bạn.


" Những người có ý định tự tử thường hay cố gắng giải quyết mọi vấn đề trước khi hành động. Đây là dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng vì một người đang ra sức giải quyết vấn đề thường đã lên kế hoạch tự sát. Một người muốn tự tử có thể làm những điều sau đây: Cho đi tài sản có giá trị. Sắp xếp tài chính, chẳng hạn như bất ngờ viết di chúc. Nói lời tạm biệt với những người thân yêu. Một người đang có kế hoạch tự vẫn thường đột nhiên chào tạm biệt một cách xúc động tại nhiều thời điểm khác nhau. Vì người có ý định tự tử không tìm thấy lý do để tiếp tục cuộc sống, họ thường hay thực hiện những hành vi gây nguy hiểm đến tính mạng, chẳng hạn như lái xe liều lĩnh. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo mà bạn cần lưu ý: Sử dụng ma túy (hợp pháp hoặc bất hợp pháp) và rượu bia quá liều. Lái xe không cẩn thận, chẳng hạn như lái quá nhanh hoặc điều khiển phương tiện trong lúc say rượu. Quan hệ tình dục không an toàn, thường là với nhiều bạn tình. Bạn nên lưu ý khi một người vừa mới mua súng, hoặc tích trữ thuốc hợp pháp hoặc bất hợp pháp. Nếu một người đang tích trữ thuốc hoặc mua vũ khí một cách bất ngờ, bạn cần hành động nhanh chóng. Sau khi kế hoạch hoàn tất, họ có thể tự tử bất cứ lúc nào. Những người có ý định tự tử thường hay tránh né bạn bè, gia đình, hoặc đồng nghiệp nhằm rút khỏi sự tiếp xúc với xã hội một cách âm thầm lặng lẽ. Nên hành động thay vì chỉ ngồi đó và lắng nghe một người nói rằng "Tôi chỉ muốn ở một mình." Nếu một người đột nhiên ngừng chơi bóng rổ hàng tuần hay chơi trò chơi ưa thích hàng đêm, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo. Việc ngừng tham gia vào các hoạt động giải trí hàng ngày có thể là dấu hiệu cảnh báo người này đang cảm thấy không vui, trầm cảm, hoặc có thể đang có ý định tự tử. Những người có ý định tự tử, trầm cảm thường trông thiếu sức sống trong các hoạt động tinh thần lẫn thể chất. Đặc biệt, bạn nên xem chừng những hành vi sau: Khó đưa ra quyết định đơn giản một cách bất thường. Không có hứng thú với tình dục. Thiếu hụt năng lượng, hành vi chẳng hạn như nằm trên giường cả ngày. Nếu đối tượng là trẻ vị thành niên, bạn cần quan sát các dấu hiệu cảnh báo phổ biến và tác nhân kích thích ở nhóm này. Ví dụ như: Gặp rắc rối về gia đình hoặc pháp luật. Hoàn cảnh sống như là mới chia tay người yêu, không được vào đại học, hay mất bạn thân. Không có bạn bè, gặp vấn đề trong các tình huống xã hội, hoặc tránh xa bạn bè thân thiết. Vấn đề cá nhân, chẳng hạn như thiếu ăn hoặc ăn nhiều, ít vệ sinh thân thể, hoặc không quan tâm đến ngoại hình (ví dụ như một đứa trẻ vị thành niên đột nhiên ngưng trau chuốt ngoại hình). Phác họa khung cảnh chết chóc. Thay đổi hành vi thông thường một cách bất ngờ, chẳng hạn như điểm số tụt dốc, thay đổi tính cách, hoặc có hành vi nổi loạn cũng là những dấu hiệu cảnh báo. Các vấn đề rối loạn ăn uống chẳng hạn như chán ăn hoặc ăn uống vô độ cũng dẫn đến trầm cảm, lo âu, và thậm chí là ý định tự tử. Thanh thiếu niên bị bắt nạt hoặc đi bắt nạt người khác cũng có nguy cơ cao muốn tự sát.

Abstract: Tìm dấu hiệu "giải quyết mọi vấn đề. Lưu ý các hành vi nguy hiểm và liều lĩnh. Quan sát cách thức tự tử. Lưu ý sự thiếu hụt giao tiếp xã hội. Lưu ý thay đổi cực đoan trong thói quen thường ngày. Lưu ý hành vi suy giảm bất thường. Lưu ý dấu hiệu cảnh báo ở thanh thiếu niên.


Sẽ mất nhiều thời gian để tạo môi trường sinh sản tốt cho cá vàng, vì thế bạn nên mua cá trước gần một năm. Khoảng thời gian tốt nhất để mua là tháng bảy và tháng tám, vì cá vàng thường sinh sản trong mùa xuân. Cá vàng cần phải thích nghi với môi trường sống và giảm stress trước mùa sinh sản, do đó bạn hãy cố gắng lên kế hoạch trước khá lâu! Điều đầu tiên bạn cần làm (cho rằng bạn đã có bể cá nhỏ có thể chứa ít nhất 15 lít nước) là rửa sạch những con cá giống mới mua. Bằng cách cho vào bể 80 giọt formaldehyde, 6 giọt đồng sunfat và một lượng nhỏ terramycin, bạn có thể làm sạch cá vàng và bể cá để giúp cho bể cá được khỏe mạnh. Bể sinh sản cho cá cần phải chứa được ít nhất 75 lít nước. Ngoài ra, bạn cũng nên cho thêm vài thứ cần thiết để tạo khung cảnh tự nhiên trong môi trường sống của cá vàng. Thông thường đó là những bụi cây thật hoặc nhân tạo hay các bó sợi dài. Khi cá cái đẻ trứng, chúng thường bám chặt vào các vật vững chắc. Nếu muốn cho chúng sinh sản tự nhiên, bạn sẽ cần môi trường sum suê cây xanh. Điều này không bắt buộc nếu bạn định cho cá đẻ nhân tạo, tuy nhiên cây xanh có tác dụng tăng chất lượng cuộc sống (và đóng vai trò như một bộ lọc tuyệt vời) khi cá không sinh sản. Cân nhắc mua các bó sợi cho cá đẻ. Các bó sợi cho cá đẻ được làm bằng dây ni lông nổi để cá cái bám vào khi đẻ trứng. Bạn không cần các bó sợi này nếu trong bể cá có nhiều cây bụi, các loài thực vật hoặc các vật liệu xơ khác, nhưng đây là một cách dễ dàng và hiệu quả để bảo vệ trứng cá vàng, vì cá vàng trưởng thành thường ăn những quả trứng không có chỗ bám. Tránh thay đổi đột ngột chế độ ăn của cá. Bắt đầu cho cá làm quen với các thức ăn không có dạng viên như tôm nước mặn hoặc trùn chỉ sống thả vào bể, mô phỏng những thứ có trong tự nhiên vào mùa xuân, thời gian sinh sản yêu thích của cá vàng. Nhìn chung, có hai điểm cần lưu ý khi cho cá vàng ăn như sau: Cho cá ăn từng lượng nhỏ nhưng nhiều lần. Bạn nên cho cá ăn mỗi ngày ba lần, chú ý không cho ăn quá số lượng cần thiết. Nhiều chủ nuôi cá vàng sai lầm khi cho cá ăn quá nhiều; vụn thức ăn không ăn hết sẽ chìm xuống đáy bể, phân hủy và làm ô nhiễm nước. Bất kể dùng loại thức ăn nào, bạn cũng cần nghiền nhỏ sao cho vừa với miệng cá vàng. Cá vàng sinh sản trong mùa xuân, vì vậy bạn cần tái tạo hiện tượng tăng nhiệt độ trong nước. Đầu tiên, bạn hãy hạ nhiệt độ xuống còn trong khoảng 10°C - 12°C. Sau đó, khi đã sẵn sàng cho cá sinh sản, bạn cần tăng nhiệt độ lên dần dần mỗi ngày 2°C cho đến khi nhiệt độ nằm trong khoảng 20°C - 23°C. Việc thay nước một phần mỗi ngày có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cá và đặc biệt là kích thích cá sinh sản. Bạn hãy thay khoảng 20% lượng nước trong bể mỗi ngày, nhớ không thay quá lượng nước này. Đảm bảo bổ sung dung dịch xử lý nước vào nước mới. Sản phẩm này có tác dụng trung hòa hóa chất gây hại cho cá cũng như loại bỏ chlorine và khử chloramine.

Abstract: Lên kế hoạch trước một thời gian dài. Tạo môi trường tốt trong bể cá. Bắt đầu nâng chế độ ăn cho cá vàng. Mô phỏng mùa xuân bằng cách hạ nhiệt độ xuống thấp, sau đó dần dần tăng nhiệt độ cho ấm hơn. Đảm bảo tuần hoàn nước mỗi ngày.


Nếu mắc chứng lo lắng xã hội, nghề giúp trốn tránh tất cả mọi người không phải là lựa chọn tốt nhất bởi nó sẽ cô lập và do đó, càng làm tăng thêm nỗi sợ của bạn. Thay vì vậy, bạn nên tìm vị trí khiến bản thân phải tiếp xúc hàng ngày với người khác và đồng thời, không tạo quá nhiều sức ép. Hãy tìm công việc: Ít căng thẳng - tránh môi trường ngột ngạt và có sức ép lớn, môi trường này sẽ làm tăng thêm tình trạng lo lắng ở bạn. Ít tiếng ồn - tiếng ồn lớn châm ngòi căng thẳng ở nhiều người. Ít sự ngắt quãng - thực hiện quá nhiều việc cùng một lúc là yếu tố châm ngòi thường thấy khác của căng thẳng. Hãy tìm công việc cho phép tập trung vào từng nhiệm vụ. Tương tác có giới hạn với người khác - Dù không muốn một công việc mà bản thân sẽ phải tương tác với người khác trong mọi thời điểm (chẳng hạn như thu ngân hay tổng đài viên), bạn cũng không nên tìm đến một công việc mà ở đó, bản thân bị cô lập. Hãy tìm công việc hướng đến tương tác một-đối-một. Ít dự án nhóm - dự án nhóm không chỉ là tương tác mang tính ép buộc mà nó còn làm gia tăng cảm giác không chắc chắn, một trong những nguyên nhân dẫn đến lo lắng. Viết lách hoặc lập trình là những công việc phù hợp một cách tự nhiên với những người mắc chứng lo âu. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn có một vài tương tác mỗi ngày. Nếu không, những công việc này có thể khiến nỗi sợ của bạn càng trở nên tồi tệ hơn. Một số công việc tốt, đòi hỏi ít tiếp xúc nhưng vẫn duy trì một vài tương tác gồm: Nhân viên phân tích phòng thí nghiệm Chuyên gia tính toán bảo hiểm / kế toán Phân tích tài chính Thanh tra xây dựng Thiết kế đồ họa Dựng website Nhân viên vệ sinh văn phòng Hầu hết những người mắc chứng ám ảnh sợ xã hội đều cảm thấy dễ dàng hơn nếu chỉ phải tiếp xúc từng người một và không có sức ép về mặt thời gian. Một số công việc thiên về tương tác một-đối-một và không bị ngắt quãng gồm: Gia sư Cố vấn Tư vấn tài chính Kỹ sư điện, thợ sửa ống nước, thợ xây, v.v. Bảo mẫu hay người chăm sóc trẻ Dường như chăm sóc trẻ là công việc rất căng thẳng. Thế nhưng, nhiều người mắc chứng sợ xã hội cảm thấy thoải mái hơn khi gần trẻ em. Tương tự, làm việc với động vật (bác sĩ thú y hoặc trung tâm chăm sóc động vật) hay thiên nhiên (người làm vườn, ươm giống, khoa học môi trường, kiểm lâm) có thể dễ chịu với người mắc chứng ám ảnh sợ xã hội.

Abstract: Biết những gì bạn cần khi tìm việc. Tìm việc cần tính độc lập cao. Tìm việc liên quan đến tương tác một-đối-một. Tìm việc tập trung vào trẻ em, động vật hoặc thiên nhiên.


Để được công nhận là một doanh nghiệp xanh, các tác động về sinh thái và xã hội luôn được xem xét và đặt lên trên lợi nhuận khi tạo ra sản phẩm hoặc kinh doanh dịch vụ. Ví dụ, sản phẩm không được sản xuất ở những nhà máy bóc lột sức lao động của công nhân với mức lương rẻ mạt. Để là doanh nghiệp xanh, bạn phải cam kết quan tâm đến cả con người lẫn môi trường. Doanh nghiệp xanh giảm tối đa lượng chất độc hại trong sản phẩm của mình. Ngoài ra, các doanh nghiệp này cũng phải hạn chế chất thải có hại trong quá trình sản xuất để đảm bảo không ảnh hưởng xấu đến con người và/hoặc môi trường. Ví dụ, bảo đảm quá trình sản xuất và vận chuyển thân thiện với môi trường. Doanh nghiệp xanh hòa nhập với cộng đồng xung quanh. Doanh nghiệp sẽ khuyến khích công nhân tham gia tình nguyện, làm từ thiện và tiếp thị vì mục đích cao đẹp. Hoạt động này bao gồm những sự kiện như diễn đàn hướng dẫn và khuyến khích người tiêu dùng tìm hiểu nhiều hơn về những người sáng lập ra doanh nghiệp xanh cũng như cách thức ủng hộ các doanh nghiệp này trong cộng đồng. Doanh nghiệp xanh sử dụng các nguồn tài nguyên có thể bị cạn kiệt như nước và năng lượng ở mức tối thiểu nếu có thể. Tất cả rác thải và chất gây ô nhiễm đều phải giữ ở mức thấp nhất. Nếu có thể, các nguồn nhiên liệu thay thế sẽ được sử dụng làm năng lượng. Giải pháp 3R (reduce, reuse, and recycle) nghĩa là giảm thiểu, tái sử dụng và tái chế. Các doanh nghiệp xanh ưu tiên hàng đầu những hoạt động này nhằm hạn chế tác động đến môi trường. Doanh nghiệp xanh sử dụng nguyên vật liệu được sản xuất bởi các nhà cung cấp thân thiện với môi trường và tận dụng sản phẩm thiên nhiên bất cứ lúc nào có thể. Bên cạnh việc sử dụng sản phẩm của các nhà cung cấp thân thiện với môi trường, doanh nghiệp xanh còn dùng sản phẩm địa phương dù vật liệu rẻ tiền luôn có sẵn.

Abstract: Xem xét những ảnh hưởng về sinh thái và xã hội. Ngăn chặn ô nhiễm. Chú trọng đến cộng đồng. Bảo tồn nguồn nước và năng lượng. Áp dụng giải pháp 3R. Chú ý đến nguồn cung cấp.


Nếu bạn tham gia vào những hoạt động mạnh mẽ và cần nhiều sức lực, đặc biệt là trong thời tiết nóng hoặc ẩm, cơ thể bạn sẽ nóng lên do sử dụng nhiều năng lượng và thể chất. Thử luyện tập các phương pháp ít đòi hỏi thể lực như đi bộ hoặc đạp xe đạp. Nếu bạn vẫn muốn duy trì cường độ luyện tập bình thường, hãy chắc rằng bạn nghỉ ngơi thường xuyên và tránh tập luyện quá sức. Bơi lội có lẽ là một cách tốt để giảm nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên trong lúc luyện tập vì bạn được ngâm cơ thể trong làn nước mát. Quan trọng là quần áo của bạn cho phép không khí lưu chuyển trên da để giảm thân nhiệt, tuy nhiên, bạn cũng cần chắc rằng da bạn được che chắn khỏi ánh mặt trời. Quần áo sáng màu phản chiếu lại ánh sáng mặt trời thay vì hấp thụ nó, do vậy giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Tránh việc mặc quần áo dày và tối màu vì chúng hấp thụ và giữ nhiệt. Thức ăn nóng và cay có thể làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, nó có tác dụng như chất kích thích làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn. Hợp chất được tìm thấy trong ớt, capsaisin, làm tăng nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên. Ăn thức ăn có nhiều chất béo có thể dẫn đến việc nhiệt bị giữ lại trong cơ thể do tăng mức độ dự trữ chất béo trong tế bào. Vì chất béo có chức năng dự trữ nhiệt lượng của cơ thể và giúp cơ thể ấm hơn.

Abstract: Tránh hoạt động quá nặng nhọc hay cần nhiều sức lực. Mặc đồ sáng màu và rộng rãi để giảm việc hấp thụ nhiệt. Tránh ăn thức ăn cay và béo.


Cây lan cần được thay chậu cách một hoặc hai năm một lần, khi giá thể trồng lan rã ra và hết chất dinh dưỡng. Đối với hầu hết loài lan, mùa xuân là thời gian lý tưởng nhất để thay chậu, nhưng có một số yếu tố khác cũng cần được cân nhắc. Cây lan cần được thay chậu khi: Sau khi cây nở hoa và mọc rễ hoặc lá mới Khi rễ và cây bắt đầu mọc vượt ra khỏi chậu Khi cây không có hoa hoặc không đơm hoa mới Nếu chậu trồng cây bị vỡ Nếu cây bị nhiễm sâu bệnh Nếu giá thể trồng cây bị ướt và không thoát nước tốt Chọn chậu là việc rất quan trọng khi trồng hoa lan, trong đó bạn cần chú ý đến kích thước và loại chậu. Nếu bạn thay chậu quá rộng, cây lan sẽ buộc phải tập trung vào việc mọc rễ thay vì ra hoa. Ngoài ra, để lan có thể sống sót, chậu trồng lan phải có lỗ thoát nước. Bạn nên chọn chậu có thể cho phép cây sinh trưởng trong 1 hoặc 2 năm, nhưng không nên rộng hơn. Nếu không biết chắc cây sẽ phát triển đến kích thước nào, bạn hãy chọn chậu to hơn chậu cũ một cỡ. Bạn có thể dùng chậu chựa hoặc chậu đất sét để trồng lan. Chậu đất sét đòi hỏi phải được tưới thường xuyên hơn. Dùng chậu có lỗ trên thành chậu để tăng cường lưu thông không khí. Chọn chậu nông thay vì chậu sâu để ngăn ngừa nước đọng. Hầu hết các loài lan không sống trong đất như các loài cây khác mà sống trên cây. Do đặc điểm này, nhiều loài lan không thể trồng được trong đất trồng cây thông thường mà thay vào đó là loại đất rời được điều chỉnh với các mảnh vỏ cây và các vật liệu hữu cơ khác. Giá thể trồng lan bao gồm xơ dừa, rêu sphagnum, đá trân châu, vỏ cây linh sam và hỗn hợp của các vật liệu trên. Ba ngày trước khi thay chậu cho cây lan, bạn hãy tưới cây để giúp giảm sốc khi thay chậu. Tuy nhiên, bạn đừng tưới nhiều nước hơn thường lệ mà chỉ nên tưới đủ ẩm giá thể. Nhớ bón phân cho cây lan mỗi tuần một lần với dung dịch phân bón 20-20-20. Nhiều giá thể trồng lan rất khô, và việc ngâm nước trước khi thay chậu cho cây sẽ giúp giá thể ngấm nước và giữ độ ẩm. Cách ngâm như sau: Đổ một lượng giá thể vào chậu mới đủ để trồng lại cây. Đổ giá thể mới vào xô rộng gấp đôi kích thước chậu. Đổ nước vào đầy xô. Ngâm giá thể trong nước 1-2 tiếng. Lược lại giá thể qua rây lọc lưới khít. Mở vòi nước chảy lên trên giá thể để loại bỏ bụi đất Khi lấy cây lan ra khỏi chậu, bạn sẽ cần dùng dao hoặc kéo khử trùng để cắt tỉa rễ và lá chết. Điều quan trọng là phải dùng dụng cụ đã khử trùng để ngăn ngừa lây lan virus và mầm bệnh. Bạn có thể khử trùng dụng cụ bằng cách hơ trên lửa cho đến khi lưỡi kim loại đỏ rực. Bạn cũng có thể ngâm dao hoặc kéo trong thuốc sát trùng như i ốt hoặc cồn trong khoảng 20 phút. Một cách khác để khử trùng dụng cụ là luộc trong nước 20 phút.

Abstract: Chọn đúng thời điểm. Chọn một chậu cây phù hợp. Chọn đúng giá thể trồng lan. Tưới cây. Ngâm giá thể mới. Khử trùng dụng cụ cắt cây.


Tảo sẽ không phát triển nếu bạn duy trì nước hồ bơi ở trạng thái tốt nhất về hóa học. Bạn nên thường xuyên kiểm tra mức chlorine tự do, độ pH, độ kiềm và mức axít xyanuric. Càng phát hiện vấn đề sớm, bạn sẽ càng dễ xử lý hơn. Lý tưởng nhất là kiểm tra hàng ngày, đặc biệt là trong một hoặc hai tuần sau khi tảo bùng phát. Luôn luôn kiểm tra ít nhất hai lần mỗi tuần trong suốt mùa bơi lội. Chất diệt tảo có tác dụng tốt nhất khi dùng với liều lượng nhỏ hàng tuần khi hồ bơi ở tình trạng bình thường. Phương pháp này sẽ diệt trừ tảo trước khi chúng có cơ hội sinh sôi. Kiểm tra nhãn sản phẩm để biết thông tin hướng dẫn. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn để ngăn ngừa, không phải là để diệt tảo đang sinh sôi. Việc sử dụng quá nhiều chất diệt tảo sẽ làm ố hồ bơi hoặc làm nước nổi bọt. Tảo sống nhờ các chất dinh dưỡng có trong nước, đặc biệt là các hợp chất phosphate. Bộ thử phosphate là một cách ít tốn kém để kiểm tra lượng hóa chất này trong hồ bơi. Nếu chúng hiện diện trong nước hồ bơi, bạn hãy dùng sản phẩm khử phosphate với nồng độ thương mại có bán ở cửa hàng thiết bị hồ bơi. Cho chạy bộ lọc tự động hoặc dùng máy hút vận hành bằng tay để loại bỏ chất khử phosphate trong một hoặc hai ngày sau. Dùng liệu pháp gây sốc hồ bơi khi mức phosphate trở về mức thích hợp. Có nhiều ý kiến không đồng tình của các chuyên gia hồ bơi về mức phosphate có thể chấp nhận được. Mật độ 300 ppm có lẽ là đủ thấp, trừ khi vấn đề tảo tái diễn nhiều lần.

Abstract: Bảo dưỡng nước hồ bơi. Bổ sung chất diệt tảo như một biện pháp ngăn ngừa. Loại bỏ các hợp chất phosphate.


Không ngừng ăn rau củ quả tươi, các loại hạt, cá và quả bơ sau khi sinh em bé. Giai đoạn sau khi sinh cũng quan trọng không kém trong việc đảm bảo làn da tiếp tục nhận được lượng vitamin cần để tự tái tạo và phục hồi sau khi bị kéo giãn. Không ăn kiêng cấp tốc để giảm cân sau khi sinh. Nên giảm cân từ từ giống như khi tăng cân để da có thời gian tự săn lại. Tiếp tục bổ sung đủ nước bằng cách uống nhiều nước để giúp da khôi phục độ đàn hồi. Sau khi sinh, bạn không còn bị hạn chế trong các bài tập an toàn như khi mang thai nữa. Lúc này, bạn nên tập thể dục 4-5 lần mỗi tuần và tập trung vào các bài tập sau: Bài tập tăng cường sức mạnh. Tạo dựng cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp da săn lại. Thử nâng tạ và tập cùng huấn luyện viên để xác định bài tập nào là phù hợp. Bài tập cardio. Bơi lội, chạy bộ và đạp xe giúp duy trì sức khỏe tuần hoàn máu và giúp da khôi phục hình dạng ban đầu. Nếu vết rạn da xuất hiện ngay cả khi bạn đã tiến hành biện pháp phòng ngừa thì nên điều trị khi chúng còn mới. Thoa thuốc mỡ chữa rạn da chứa axit glycolic lên vùng bụng, hai bên người và những vị trí xuất hiện vết rạn. Các loại kem kê đơn chứa retinoid (không được nuốt phải khi đang mang thai và cho con bú) được chứng minh là giúp ích cho các trường hợp bị rạn da. Dùng đồng thời axit glycolic và retinoid có thể mang lại kết quả tốt hơn thay vì chỉ dùng một loại. Nếu các sản phẩm này không giúp vết rạn da biến mất thì việc điều trị bằng laser để loại bỏ vết rạn có thể là một lựa chọn hiệu quả.

Abstract: Tiếp tục ăn các thức ăn nuôi dưỡng làn da. Tăng cường tập luyện. Điều trị vết rạn da.


Bạn sẽ đặt hẹn giờ và chờ khoảng 2 phút để các mảnh vụn chìm xuống đáy xô. Đất sét vẫn lửng lơ trong nước. Nếu bạn thấy một lớp nước mỏng ở phía trên phần nước bùn đất sét thì cũng không sao cả. Bạn có thể đổ phần còn lại trong xô thứ nhất xuống đất hoặc đổ vào thùng rác. Việc tiếp theo là dùng ống nước hoặc vòi nước để rửa sạch xô. Không cần dùng xà phòng để làm sạch xô ngay lúc này. Bạn sẽ dùng xô rửa đất sét ngay sau đó. Lúc này, đất sét vẫn còn ở dạng nước. Bạn sẽ đặt xô nước đất sét không đậy nắp ở nơi không ngại bị tác động và chờ ít nhất 8 tiếng cho nước bốc hơi. Đất sét của bạn có thể vẫn còn rất lỏng sau một đêm Mở lớp vải và đặt đất sét trên mặt đất. Dùng tay dàn trải đất sét trên vải để đất sét được phơi khô đều. Kiểm tra đất sét sau mỗi 6-8 tiếng trong ngày để biết đất sét đã đủ tiêu chuẩn làm gốm chưa. Có lẽ bạn cần khoảng một ngày để đất sét đạt đến kết cấu phù hợp. Bạn có thể sử dụng đất sét làm gốm ngay khi cảm thấy hài lòng với kết cấu.

Abstract: Chờ khoảng 2 phút để các mảnh vụn lắng xuống. Bỏ phần mảnh vụn và rửa sạch xô. Chờ xô nước đất sét khô sau một đêm. Phơi đất sét đến khi có kết cấu như bạn mong muốn.


Trước khi bắt đầu thu gom rác nhà bếp, bạn cần quyết định mình sẽ dùng các loại rác đó làm phân trộn tại nhà hay đưa vào chương trình làm phân trộn của đô thị. Việc phân biệt này là quan trọng, vì chương trình làm phân trộn của đô thị có thể giải quyết nhiều thức ăn thừa hơn so với việc làm phân trộn tại nhà. Với chương trình làm phân trộn của đô thị, bạn có thể thường xuyên thu gom mọi loại rác nhà bếp có thể tự phân hủy, kể cả thịt và sữa. Bạn có thể đặt một thùng rác nhỏ trong nhà gần khu vực sơ chế thức ăn Thùng này phải dễ bỏ rác vào, và dễ di chuyển đến thùng ủ phân trộn hàng ngày và dễ cọ rửa. Bạn có thể mua một thùng nhựa nhỏ (nhiều thùng rác nhỏ có nắp rất ngộ nghĩnh) hoặc dùng một vật đựng đơn giản như bát sứ và lấy đĩa đậy lên. Đặt thùng rác ở nơi dễ tiếp cận để bạn và cả nhà tiện sử dụng. Loại rác nhà bếp tốt nhất để làm phân trộn là các mẩu vụn rau quả, vì chúng phân hủy nhanh và không thu hút động vật gặm nhấm hay côn trùng như các sản phẩm từ động vật. Bạn hãy thu gom tất cả các mẩu vụn từ rau quả, kể cả những thứ đã nấu chín. Thùng phân trộn đô thị có thể tiếp nhận mọi loại rác nhà bếp có nguồn gốc động vật, nhưng bạn chỉ nên bỏ vào thùng phân trộn tại nhà một vài loại trong số đó. Vỏ trứng là một trong số những sản phẩm này vì nó bổ sung canxi, giúp cây cối phát triển. Có nhiều nguyên liệu tự phân hủy nhưng không thể làm phân trộn tại nhà vì lý do sức khỏe, vệ sinh và khó phân hủy. Những thứ này bao gồm: Thịt và các vụn thịt Xương Cá và xương cá Dầu hoặc mỡ Chất thải của người và động vật (ngoại trừ phân của động vật ăn cỏ như thỏ và ngựa)

Abstract: Xác định loại rác nhà bếp nào sẽ được sử dụng. Tìm thùng rác nhỏ để đựng nguyên liệu làm phân trộn đặt trong nhà. Thu gom tất cả các mẩu vụn rau củ và hoa quả. Chỉ sử dụng một số sản phẩm từ động vật để làm phân trộn tại nhà. Xác định các nguyên liệu làm phân trộn.


Bạn có thể sử dụng chương trình Shutdown để quản lý quá trình tắt máy của nhiều máy tính trong mạng. Cách mở chương trình này nhanh nhất là sử dụng Command Prompt. Trên Windows 8.1 và 10 - Bạn nhấp phải vào nút Windows và chọn "Command Prompt." Trên Windows 7 trở về trước - Bạn chọn "Command Prompt" từ trong trình đơn Start. shutdown /i và nhấn ↵ Enter. Tính năng Remote Shutdown sẽ khởi động trong cửa sổ riêng. Thao tác này sẽ cho phép thêm máy tính mà bạn muốn quản lý quá trình tắt trong mạng vào. Bạn có thể thêm bao nhiêu máy tính cũng được miễn là chúng được định cấu hình để tắt từ xa. Hãy nhập tên của máy tính rồi nhấp "OK" để thêm vào danh sách. Bạn có thể tìm tên của máy tính trong cửa sổ "System" (nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+Pause). Có nhiều tùy chọn mà bạn có thể cài trước khi gửi tín hiệu tắt máy: Bạn có thể chọn tắt hoặc khởi động lại máy tính mục tiêu. Bạn có thể cảnh báo người dùng rằng máy tính của họ sắp tắt. Tùy chọn này rất được khuyến cáo nếu như bạn biết có người đang sử dụng máy tính đó. Bạn có thể điều chỉnh thời gian hiển thị của thông báo. Bạn có thể thêm lý do và chú giải vào cuối cửa sổ. Những nội dung này sẽ được thêm vào nhật ký, điều này rất quan trọng nếu máy tính có nhiều administrator hay bạn muốn xem lại hành động của mình sau đó. Máy tính sẽ tắt ngay hoặc tắt sau khi thời gian cảnh báo mà bạn thiết lập kết thúc.

Abstract: Mở Command Prompt trên máy tính. Nhập . Nhấp vào nút "Add" (Thêm). Nhập tên máy tính. Thiết lập tùy chọn tắt máy. Nhấp vào "OK" để tắt máy tính mục tiêu.


Khi bạn nằm ngửa, cổ sẽ được đặt thẳng hàng với cột sống và toàn cơ thể được nâng đỡ tốt hơn. Tư thế này cũng đảm bảo cổ không bị vặn hoặc ngoẹo qua một bên suốt đêm. Nếu bạn hay ngáy, tư thế nằm ngửa có thể khiến bạn ngáy nhiều hơn. Hãy thử nằm nghiêng thay vì nằm ngửa. Nằm nghiêng một bên cũng là lựa chọn tốt, nhất là khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn nằm ngửa. Tư thế nằm nghiêng cũng giúp cho cổ có cảm giác được nâng đỡ tốt hơn khi tì một bên lên gối. Nếu cơn đau khiến bạn khó quay đầu về một bên, hãy nằm nghiêng bên nào mà cổ có thể quay được mà không đau. Nếu bạn thường bị đau vùng lưng dưới thì tư thế nằm nghiêng thường là lựa chọn tốt, vì cột sống có thể uốn cong tự nhiên trong khi ngủ. Nằm sấp là tư thế gây căng thẳng cổ, lưng và cột sống. Nếu có thói quen nằm sấp, bạn nên thử nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Có thể bạn cần chặn gối hai bên mình để đảm bảo không lăn người lại và nằm sấp. Tránh đặt quả bóng tennis vào quần áo để ngăn ngừa nằm sấp hoặc chống ngáy, vì cách này thực ra còn khiến bạn đau lưng hơn.

Abstract: Nằm ngửa để được nâng đỡ tốt hơn. Nằm nghiêng để có tư thế dễ chịu. Tránh nằm sấp, vì tư thế này có thể làm căng cổ.


Tất cả mọi người đều có một khả năng hay là sở thích mà họ nổi trội và thực sự đam mê. Nếu bạn nghĩ mình không có tài năng nào thì có thể chỉ là bạn chưa tìm ra nó mà thôi. Thường thì bạn cần phải kiên trì và thử qua nhiều thứ trước khi bạn tìm ra được thứ phù hợp với mình. Những kiểu người giống nhau thì cũng có thể cùng thích một hoạt động. Ví dụ, những người nghiện hoocmon adrenaline (thích cảm giác mạnh) thì sẽ không chịu được sự yên tĩnh, chậm chạp ở một câu lạc bộ đan len, nhưng những người thích hoạt động trong im lặng thì lại khác. Tìm ra được "ai" là người bạn thích giao lưu cùng có thể giúp bạn tìm thấy "cái" mà bạn yêu thích. Hãy kiên trì. Sự thay đổi không đến luôn trong một lần. Nó yêu cầu sự rèn luyện và thời gian. Có thể rất khó để phá vỡ những thói quen và gặp những người bạn mới hay thử những hoạt động mới, đặc biệt nếu như bạn bận bịu (ai mà chẳng như vậy?). Sự kiên trì chính là chìa khóa. Đăng ký một lớp học mà bạn thấy thích, hoặc tập chơi thể thao hay một loại nhạc cụ. Bạn không chỉ học được điều gì đó mới mẻ, bạn sẽ gặp được ai đó mà cùng sở thích với mình. Cố gắng học điều gì đó mới mẻ có thể cũng là một cách an toàn và hiệu quả để kéo bản thân bạn khỏi cái tổ ấm áp của mình. Không quan trọng là bạn kiếm được bao nhiêu tiền, bạn sẽ không hạnh phúc nếu như bạn dành cả đời làm gì đó mà bạn không thích. Khi mà hầu hết chúng ta không đủ may mắn để được làm công việc liên quan tới sở thích, việc bạn dành ra chút thời gian cho việc làm bạn cảm thấy hạnh phúc sẽ là rất cần thiết. Làm những việc có ý nghĩa với bạn sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện hơn. Những việc sáng tạo ví dụ như hội họa hay âm nhạc có thể giúp bạn bộc lộ cảm xúc và suy nghĩ một cách hiệu quả và lành mạnh. Người ta thường tin vào một điều hoang đường rằng những người đạt được thành công lớn nhất trong đời là những người rất chuyên tâm. Họ không để bất cứ thứ gì chen vào trên con đường đạt tới mục đích, kể cả việc dành thời gian chăm sóc bản thân. Thật không may là, lối sống đó rất là thiếu lành mạnh. Cố gắng đừng cho phép bản thân bạn tập trung quá nhiều vào một khía cạnh của đời sống mà quên mất việc chăm sóc các khía cạnh khác. Nếu bạn đã cảm thấy không hài lòng với công việc của mình từ lâu, hãy xem xét tại sao. Có thể một số thay đổi có thể giúp bạn thay đổi cách nghĩ về nó. Nếu lý do khiến bạn không hài lòng là vì bạn cảm thấy công việc này không có ý nghĩa, hay nó không phù hợp với giá trị của con người bạn, thì hãy cân nhắc việc tìm một công việc khác. Cuộc sống cần phải cân bằng giữa công việc và giả trí. Tập trung quá nhiều vào thứ này hay thứ kia sẽ dẫn đến tình trạng trì trệ và thói quen đơn điệu mỗi ngày. Con người thích ứng rất nhanh với những sự kiện tích cực. Bởi vậy, chúng ta có thể trở nên ít nhạy cảm với những trải nghiệm tích cực, đặc biệt nếu như đó là trải nghiệm duy nhất của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta ở trong khu vực thoải mái của mình, chúng ta không thể làm gì hiệu quả được như khi ta bước ra khỏi nó. Quan trọng là phải tìm ra những trải nhiệm và tương tác với những người khác, mặc dù như vậy có chút đáng sợ. Làm vậy có thể giúp bạn đạt được nhiều hơn. Mong muốn của chúng ta khiến ta từ chối những điều khó chịu và đau đớn có thể dẫn chúng ta đến việc không thể linh hoạt. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng chấp nhận khả năng bị tổn thương -- bao gồm cả khả năng làm gì đó sai -- là rất quan trọng để trải nghiệm "mọi thứ" trong cuộc sống. Học thiền ý niệm có thể là một khởi đầu tốt. Một trong những mục tiêu của thiền ý niệm là để trở nên có nhận thức tốt hơn về bất kỳ dạng ý nghĩ lặp lại nào có thể đạt được trên con đường tự nhận thức và tự chấp nhận. Tìm một lớp học hoặc tìm kiếm những kỹ thuật hiệu quả tốt nhất cho bạn.

Abstract: Khám phá tài năng của bạn. Hãy làm những gì mà bạn thích. Trải nghiệm cuộc sống.


Có rất nhiều sản phẩm phấn mắt trên thị trường, để chọn được một hãng mĩ phẩm, màu mắt, hay dạng phấn đúng không hề dễ dàng. Tuy vậy, điều này cũng có nghĩa là bạn có thể thoả sức lựa chọn và thử các sản phẩm mà không lo không tìm được bảng mắt phù hợp. Phấn mắt có đủ các loại màu trên đời và cũng rất đa dạng về chất liệu: dạng phấn nén, phấn bột, và phấn lỏng. Loại phấn mắt lên màu chuẩn nhất thường là phấn bột, nhưng đây cũng là dạng phấn khó đánh nhất vì chúng dạng bột. Phấn dạng kem dễ sử dụng hơn nhưng cũng dễ tạo vệt trên đường mí mắt hơn. Nếu bạn mới bắt đầu tập tành trang điểm mắt, tốt nhất bạn nên sử dụng phấn nén. Bạn cũng có thể tìm hiểu cách làm cho phấn mắt của mình nén chặt hơn. Dù bạn không cần vài chục bảng màu như chuyên gia trang điểm, ít nhất, bạn cũng nên có ba màu phấn mắt cùng một tông. Nhiều cách trang điểm mắt yêu cầu tông đậm, vừa, và nhạt của một màu. Nếu bạn mới trang điểm và cũng sợ dễ trang điểm quá tay, hãy chọn màu trung tính để đánh mắt như nâu và xám. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà chần chừ chọn những màu khác- đừng ngại chọn những màu sắc nổi bật hơn mà bạn thích hay phù hợp với phong cách của bạn. Dù bạn có thể thoa phấn mắt bằng tay, dầu từ tay bạn sẽ dễ làm lớp trang điểm không đều. Hãy đầu tư vào một vài cây cọ tốt, chúng rất đáng nếu bạn tính trang điểm dài lâu. Bạn cũng nên nhớ rằng mút trang điểm (sponge brush) không phù hợp với trang điểm mắt vì chúng không giúp phấn lên màu đều. Dùng cọ đánh mắt cứng (flat brush) để thoa phấn lên toàn bầu mắt. Cây cọ này bắt phấn rất hiệu quả và giúp bạn thoa đều phấn. Bạn dùng cọ đầu tròn (dome brush) để tán phấn lên đường mí mắt (crease). Bạn cũng cần cây cọ này để tán phấn mắt từ viền mi đến xương chân mày. Dùng cọ bút chì (pencil brush) để thoa phấn lên viền mắt. Cây cọ này nhỏ và mảnh nên rất hiệu quả với các viền mi trên và dưới, cũng như là các chỗ khó xử lí như phần đầu mắt. Trang điểm mắt nên là bước cuối khi bạn trang điểm. Đánh nền, kem che khuyết điểm, phấn hồng hay bronzer, kẻ lông mày trước khi bắt đầu trang điểm mắt. Sử dụng kem lót mắt (eyeshadow primer) để giúp lớp trang điểm mắt không trôi. Dầu tự nhiên trên da bạn sẽ thấm qua phấn và làm lớp makeup trôi và không đều nếu bạn không sử dụng kem lót. Bạn không nên chuốt mi rồi mới trang điểm mắt. Kể cả khi bạn đang trang điểm theo một kiểu mắt khói đặc biệt nào đó, bạn cũng nên sử dụng phấn mắt rồi mới kẻ mắt (eyeliner).

Abstract: Chọn màu phấn mắt. Chọn cọ trang điểm phù hợp. Trang điểm mặt như bình thường.


Nhấp vào View (Xem) rồi chọn Print Layout. Chú thích sẽ hiện ra ngay vị trí của con trỏ, vì thế, bạn nên đặt con trỏ ở cuối văn bản muốn tạo chú thích tham chiếu. Nhấp vào thẻ "Document Elements" (Thành tố Tài liệu), nhấp tiếp vào nút "Footnote" trong mục "Citations" (Trích dẫn). Một chú thích sẽ được chèn tại vị trí con trỏ chuột và bạn sẽ được đưa đến hộp chú giải để tiến hành nhập nội dung. Footnote sẽ hiển thị như một dòng chú thích riêng biệt nằm cuối trang. Như một cách thay thế, nhấn Command + Option + F để tạo footnote, hoặc Command + Option + E để tạo endnote. Nếu bạn thích đánh dấu chú thích bằng ký hiệu thay vì số, muốn chú thích xuất hiện bên dưới văn bản thay vì cuối trang, hay bắt đầu đánh số từ một số khác, bạn có thể tùy chỉnh trong cửa sổ "Footnote and Endnote". Nhấp vào Insert (Chèn) và chọn Footnote.  Nhấp vào Symbol... để chọn một ký hiệu từ bảng chọn Symbol. Tuy phông chữ "Symbols" được mở mặc định, nhưng bạn có thể chọn bất cứ ký tự thuộc bất kỳ phông chữ nào.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/1493383-9b1.jpg\/v4-460px-1493383-9b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/1493383-9b1.jpg\/v4-760px-1493383-9b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Theo mặc định, số của chú thích sẽ tăng dần xuyên suốt tài liệu. Bạn có thể thay đổi để số được bắt đầu lại theo mỗi trang hay từng ngắt quãng trong tài liệu. Trong mục "Format", sử dụng trình đơn thả xuống "Numbering" để chọn điều kiện mà bạn muốn chú thích được đánh số lại.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/1493383-9b2.jpg\/v4-460px-1493383-9b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/1493383-9b2.jpg\/v4-760px-1493383-9b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Bạn có thể áp dụng những thay đổi về thiết lập chỉ với phần văn bản được chọn, đối với đoạn văn bản hiện hành hay toàn bộ tài liệu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/1493383-9b3.jpg\/v4-460px-1493383-9b3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/1493383-9b3.jpg\/v4-760px-1493383-9b3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Chuyển sang chế độ xem Print Layout (Bố cục In). Đặt con trỏ chuột tại nơi mà bạn muốn chú thích xuất hiện. Chèn chú thích. Thay đổi thiết lập chú thích.


Rết sẽ không còn gì để ăn và hy vọng là chúng sẽ chết hoặc bỏ đi. Một con rết không có thức ăn cũng đồng nghĩa là sẽ chết hoặc sẽ bỏ đi. Rết sẽ khô kiệt và chết nếu chúng không ở trong môi trường ẩm ướt. Bạn nên làm vệ sinh tầng hầm, các ngăn tủ và mọi khu vực ẩm ướt khác, đồng thời sử dụng máy hút ẩm. Đặt các túi silic đioxit ở những nơi ẩm ướt nhất trong nhà. Silic đioxit là một chất hút ẩm, giúp loại bỏ độ ẩm trong không khí và trong đất. Bạn có thể tìm các túi silic đioxit trong hộp giày mới hoặc mua với giá rẻ. Đặt ở nơi ẩm ướt nhất trong nhà. Dời các đống củi, lớp phủ vườn, vải dầu và các thùng đựng phân trộn càng xa nhà càng tốt. Loại bỏ phân trộn, lá cây, gỗ và các mẩu vụn hữu cơ. Cân nhắc vứt đi các vật ẩm ướt như thùng phân trộn nếu có thể. Việc này sẽ ngăn chặn lũ bọ xâm nhập vào nhà ngay từ đầu. Bịt kín mọi khe hở trong nền bê tông và trám các khoảng trống xung quanh cửa ra vào và cửa sổ. Dán nẹp chịu thời tiết bên ngoài nhà để ngăn chặn sự xâm nhập của rết. Trám mọi lỗ hổng giữa các bức tường. Kiểm tra các rãnh nước và máng xối để dọn sạch lá cây, cành cây hoặc những thứ chặn dòng chảy tự nhiên trong rãnh nước. Những nơi này có thể là nơi trú ẩn tiềm năng của lũ rết. Một liệu pháp tự nhiên để ngăn chặn rết vào nhà là rắc một lớp mỏng ớt cayenne tại các điểm dẫn vào nhà, cả bên ngoài và bên trong nhà. Nên giữ chó mèo tránh xa những nơi này, cho dù chúng có thể không bị tổn hại nghiêm trọng nếu tò mò chạm phải.

Abstract: Diệt trừ mọi loài sâu hại trong nhà. Giữ nhà cửa khô ráo. Dọn dẹp các vật liệu hữu cơ bên cạnh nhà. Bịt kín các điểm mà rết có thể vào nhà. Thử dùng ớt cayenne.


Để làm sạch túi mà không cần tốn công đến cửa hàng của Coach, bạn cần thực hiện các bước sau: Xác định vị trí vết bẩn. Chấm nhẹ và tránh chà lên vùng cần làm sạch để giữ kết cấu vải không bị ảnh hưởng. Dùng khăn sạch, ẩm nhẹ nhàng lau đi phần chất tẩy còn lại trên túi. Dùng một chiếc khăn trắng, sạch khác thấm khô và chờ túi khô hoàn toàn trước khi sử dụng. Nếu bạn muốn xử lý vết dầu mỡ và không thể tẩy hết chúng với xà phòng và nước, hãy thêm vào một hai giọt nước rửa chén. Sau khi đã được xử lý hết mức có thể, chiếc túi của bạn sẽ cần được nghỉ ngơi. Tùy vào độ ẩm của túi, để khô túi ít nhất một giờ đồng hồ. Tuyệt đối không dùng túi khi vải còn ẩm vì làm vậy sẽ khiến túi bị tổn hại nặng hơn. Giờ đây, sau khi đã được làm sạch, điều quan trọng là phải giữ gìn túi trong quá trình sử dụng. Những điều bạn cần làm là: Để một bịch khăn giấy ướt dành cho em bé hoặc một chiếc khăn nhỏ trong túi xách. Khi phát hiện ra vết bẩn mới, chấm khăn giấy ướt lên vết bẩn hoặc làm ẩm khăn rồi thực hiện tương tự.

Abstract: Thấm một ít nước vào miếng bọt biển. Để chiếc túi khô tự nhiên. Lường trước việc bạn sẽ phải làm sạch lại túi trong tương lai.


Có nhiều cách để gắn đầu ván cạnh vào kết cấu hiện hữu. Dễ nhất là bắt công xôn kim loại vào dầm hay hệ thống đỡ sàn. Vặn ốc qua lỗ trên công xôn, một đầu khớp phẳng mặt với đầu ván cạnh, đầu còn lại khớp vào dầm sàn. Đặt chân ván cạnh trên nền cứng như bê tông, sàn gỗ hay thậm chí trên tấm gỗ đã qua xử lý (đối với cầu thang ngoài trời). Ván đứng thường được làm từ ván 2,5cm x 15cm. Mặc dù bạn không cần thiết phải lắp ván đứng, nhưng việc đóng các tấm ván này giữa mỗi bậc sẽ làm cầu thang trông đẹp hơn và bền hơn. Cắt các tấm ván 2,5cm x 15cm có cùng chiều rộng với cầu thang. Gắn chúng vào ván cạnh bằng đinh ốc 6,5cm. Đảm bảo chiều cao của mỗi bậc thang hoàn toàn giống nhau. Cắt ván gỗ có chiều rộng bằng hoặc hơi lớn hơn chiều rộng mặt bậc thang, và chiều dài bằng với chiều rộng cầu thang hoặc rộng hơn một chút nếu bạn thích có phần thừa ra hai bên cầu thang. Gắn mặt bậc thang vào các bậc của ván cạnh bằng đinh ốc 6,5cm. Ví dụ, bạn có thể cắt ván gỗ 2,5cm x 25cm bằng chiều rộng thang và sử dụng làm mặt bậc thang. Để tăng nét nghệ thuật, bạn dùng hai tấm ván và chừa khe hở 3-6mm giữa chúng. Ví dụ, bạn có thể cắt các tấm ván 2,5cm x 13cm bằng chiều rộng thang, và lắp hai tấm ván trên mỗi bậc, chừa khe hở giữa hai tấm ván đó. Để bậc thang chắc chắn hơn thì bạn lắp các tấm gỗ 5cm x 10cm ở hai bên tấm ván cạnh chính giữa, bên dưới mặt bậc thang. Ván trang trí sẽ giúp cầu thang trông đẹp hơn vì nó che đi phần đầu của ván đứng và ván mặt bậc thang. Cắt các tấm ván 5cm x 30cm có cùng chiều dài và góc nghiêng với ván cạnh, nhưng không cắt các đường để gắn bậc thang. Lắp chúng vào hai bên cầu thang và dùng đinh ốc để bắt cố định. Cân nhắc xử lý gỗ chống lại các yếu tố gây hư hại, đặc biệt là cầu thang dùng ngoài trời. Cho dù bạn đang đóng cầu thang trong nhà thì cũng nên hoàn thiện bằng lớp bảo vệ để chống hư mòn và làm đẹp sản phẩm. Đánh véc-ni, sơn, hay sơn bóng là phương pháp phù hợp cho cầu thang. Bạn cũng có thể dùng sơn chống trượt hoặc dán băng keo chống trượt lên cầu thang.

Abstract: Lắp ván cạnh. Lắp ván đứng để giữ ổn định ván cạnh (ván đỡ chân). Lắp ván mặt bậc thang. Lắp ván trang trí bên ngoài ván cạnh (tùy chọn). Đánh véc-ni hoặc sơn cầu thang nếu cần.


Suy nghĩ về việc xây dựng thái độ tích cực tương tự như khi bạn rèn luyện sức khỏe hoặc phát triển thể lực. Nó là cả một quá trình cố gắng đòi hỏi bạn phải kiên trì nỗ lực. Tập trung vào sức mạnh của bản thân để hình thành cảm xúc tích cực hơn. Đổi lại, điều này sẽ giúp quá trình xử lý nghịch cảnh của bạn trở nên dễ dàng hơn. Thiết lập danh sách những điều mà bạn yêu thích thực hiện hoặc điều mà bạn thành thạo. Cố gắng thực hiện chúng một cách thường xuyên. Hành động này sẽ giúp xây dựng thái độ tích cực của bạn. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng tự phê bình bản thân có thể là công cụ học tập và giảng dạy hiệu quả trong môi trường học tập và làm việc. Tự phê bình cũng có thể giúp bạn phát triển thái độ tích cực. Viết về những cảm xúc và suy nghĩ của bản thân sẽ giúp bạn nhận thức được hành động và phản ứng của chính mình. Vào lúc đầu, viết ra sự tự phê bình bản thân sẽ khá kỳ lạ hoặc khó xử. Nhưng kèm theo thời gian và luyện tập, bạn sẽ nhận ra một vài khuôn mẫu về hành vi và cảm xúc của chính mình thông qua những điều bạn viết. Cách này sẽ giúp bạn tập trung vào các yếu tố có thể đang ngăn cản bạn đạt được mục tiêu. Nhìn lại một ngày của bản thân và tìm kiếm điều tích cực. Chúng có thể bao gồm hành động khiến bạn hạnh phúc, tự hào, ngạc nhiên, biết ơn, bình tĩnh, hài lòng, vứa ý, hoặc bất kỳ một cảm xúc tích cực nào khác.  Ví dụ, bạn có thể nhớ lại thói quen buổi sáng của bạn và dành thời gian để chú ý đến khoảnh khắc mà bạn cảm thấy bình yên hoặc hạnh phúc. Nó có thể là khung cảnh đẹp khi bạn đang trên đường đi làm vào buổi sáng, hoặc niềm vui khi được nếm ngụm cà phê đầu tiên trong ngày, hoặc một cuộc trò chuyện vui vẻ mà bạn đã có. Đặc biệt, hãy dành thêm thời gian để tập trung vào khoảnh khắc mà bạn cảm thấy tự hào về bản thân hoặc biết ơn một người nào đó. Chúng có thể là những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như lòng biết ơn mà bạn dành cho hành động dọn dẹp giường ngủ của người bạn đời của bạn. Bạn cũng có thể tự hào trước cách mà bạn hoàn thành một nhiệm vụ nào đó hoặc vượt qua thách thức mà bạn đã đề ra cho bản thân. Bạn có thể sẽ dễ dàng nhận thức được sự hữu ích của việc nhìn lại khoảnh khắc tích cực trong ngày. Tái cảm nhận cảm xúc tích cực có thể giúp bạn điều chỉnh quan điểm của bản thân trước những điều tiêu cực. Xác định thời điểm cảm xúc tiêu cực xuất hiện trong ngày. Chúng có thể bao gồm cảm giác tội lỗi, xấu hổ, ngượng ngùng, thất vọng, chán nản, sợ hãi hoặc ghê tởm. Có phải một trong những suy nghĩ này đang ngày càng trở nên mạnh mẽ? Có lẽ bạn đang cảm thấy xấu hổ vì đã làm đổ cà phê lên người của sếp. Bạn có nghĩ rằng tình huống này sẽ khiến bạn bị đuổi việc và bạn sẽ không bao giờ có thể tìm được một công việc khác? Phản ứng thái quá trước sự kiện hằng ngày có thể ngăn chặn bạn suy nghĩ tích cực và hiệu quả. Hãy xem lại danh sách những điều tiêu cực của bạn. Dành thời gian để thay đổi khoảnh khắc tiêu cực theo cách mà bạn có thể biến chúng thành những điều tiêu cực (hoặc ít nhất là trung tính).  Ví dụ, nếu bạn gặp phải một người lái xe hung hăng nào đó trên đường về nhà, bạn có thể nghĩ rằng hành vi của người đó chỉ là do một lỗi lầm nào đó. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ về điều đã xảy ra trong ngày, hãy nhìn nhận chúng như các tình huống ngớ ngẩn và buồn cười. Ngay cả khi sếp của bạn đang tức giận vì bạn làm đổ cà phê lên người của ông ấy, bạn cần nhớ rằng con người thường xuyên phạm lỗi lầm. Nếu bạn may mắn, có thể sếp của bạn cũng nghĩ rằng chuyện này thật hài hước. Nếu bạn không nghĩ rằng sai phạm nhỏ sẽ làm thay đổi cuộc sống của bạn, bạn sẽ có thể đối phó tốt hơn với tình huống. Một cách để đối phó với sự cố đổ cà phê trong ví dụ trên là trước tiên, bạn nên bày tỏ sự quan tâm chân thành đến sếp của bạn và rằng bạn đã không làm ông ấy bị phỏng. Tiếp theo, bạn có thể yêu cầu sếp cho phép bạn mua một chiếc áo khác cho ông ấy vào giờ ăn trưa, hoặc xin phép được đem chiếc áo đến tiệm giặt ủi để loại bỏ vết bẩn khỏi áo. Theo thời gian, tăng cường kỹ năng đối phó sẽ giúp bạn gia tăng cảm xúc tích cực. Lợi ích mà bạn nhận được từ cảm xúc tích cực thường sẽ kéo dài. Chúng tồn tại lâu hơn khoảng thời gian mà bạn trải nghiệm cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể sử dụng "nguồn năng lượng hạnh phúc" này trong tương lai và trong các trạng thái cảm xúc khác nhau. Không nên lo lắng nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc xây dựng cảm xúc tích cực. Bạn cũng có thể sử dụng kỷ niệm mà bạn đang có để hình thành "nguồn năng lượng hạnh phúc". Điều quan trọng mà bạn cần nhớ đó là bất kỳ ai cũng sẽ phải trải qua vấn đề to tát hoặc nhỏ nhặt nào đó trong cuộc sống, vì vậy, bạn không phải là người duy nhất đối mặt với nó. Thay đổi phản ứng thái quá của bản thân đòi hỏi bạn cần phải có sự luyện tập, cũng như cần có thời gian để bạn có thể điều chỉnh và chấp nhận. Nhưng cùng với luyện tập, bạn hoàn toàn có khả năng quên đi những điều nhỏ nhặt. Bạn sẽ có thể bắt đầu nhìn nhận các vấn đề lớn lao một cách bình tĩnh hơn và xem chúng như là cơ hội để bạn học hỏi. Thái độ "tự phê bình trong nội tâm" có thể gây ảnh hưởng đến quá trình xây dựng thái độ tích cực. Ví dụ, có lẽ thái độ tự phê bình của bạn gọi bạn là một kẻ ngốc nghếch vì đã làm đổ cà phê lên người của sếp. Nó sẽ khiến bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã và là một thái độ không tốt. Bạn nên tiến hành nhìn lại khoảng thời gian mà sự tự phê bình khiến bạn cảm thấy tiêu cực. Bạn sẽ có thể sở hữu cái nhìn sâu sắc hơn về thời điểm và tình huống khiến nội tâm của bạn hình thành thái độ tự phê bình. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiến hành thách thức sự tự phê bình và những suy nghĩ tiêu cực khác. Đây là một phần quan trọng trong việc xây dựng thái độ tích cực.

Abstract: Thay đổi đòi hỏi phải có thời gian. Xác định và nuôi dưỡng những phẩm chất mạnh mẽ nhất của bạn. Viết nhật ký. Viết về điều tích cực đã xảy ra trong ngày. Viết về khoảng thời gian mà bạn hình thành cảm xúc tiêu cực. Thay đổi trải nghiệm tiêu cực thành tích cực. Sử dụng "nguồn năng lượng hạnh phúc" của bạn. Cần nhớ rằng bất kỳ người nào cũng đều gặp phải những vấn đề nào đó trong cuộc sống. Điều chỉnh thái độ tự phê bình bản thân.


Bản đồ Google sẽ được mở. Tùy vào nội dung tìm kiếm cụ thể của bạn, có thể Google sẽ đánh dấu địa điểm chính xác hoặc đưa ra một số tùy chọn. Chẳng hạn như, khi bạn tìm "Starbucks Seattle", bản đồ với một số địa điểm khả dĩ để lựa chọn sẽ xuất hiện. Nếu không có địa chỉ cụ thể, bạn hãy phóng to hoặc thu nhỏ bản đồ để tự xác định vị trí địa lý địa điểm mà bạn muốn tìm. Nhấp vào vị trí chính xác của nơi mà bạn muốn tìm tọa độ. Sau khi bạn đánh dấu, tọa độ của địa điểm được đánh dấu sẽ xuất hiện như một phần trong URL trên thanh địa chỉ. Tuy nhiên, còn có cách đơn giản hơn để lấy thông tin này. " (Đây là gì). Để nhấp chuột phải trên máy Mac, bạn hãy nhấn giữ Ctrl trong lúc nhấp chuột.  Thay vì đánh dấu, bạn cũng có thể nhấp phải trực tiếp lên địa điểm trên bản đồ. Tọa độ sẽ được hiển thị trong hộp hình chữ nhật xuất hiện ở cuối màn hình máy tính. Vĩ độ được ghi trước kinh độ.

Abstract: Tìm địa chỉ/nơi mà bạn muốn định vị bằng Google Maps. Đánh dấu. Nhấp chuột phải vào chỗ đánh dấu và chọn "What's here? Lấy thông tin tọa độ.


Trầm cảm có thể là do thiếu hụt magie. Vì đây là bệnh có thể dễ dàng xét nghiệm nên bạn có thể yêu cầu bác sĩ tiến hành xét nghiệm máu để xác định thiếu hụt magie. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách tăng tiêu thụ maige. Một số rối loạn ở thận và dạ dày có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ magie. Ở một số quốc gia như Mỹ, đa số người dân đều không bổ sung đủ lượng magie cần thiết mỗi ngày như được khuyến nghị.  Triệu chứng thiếu hụt magie gồm có lo lắng, mất ngủ, cáu kỉnh, lú lẫn, nhịp tim thay đổi bất thường, thở gấp, kích động, buồn nôn, mệt mỏi, co thắt cơ, hạ huyết áp, nôn mửa và co giật. Lượng magie có thể bị tiêu hao do tiêu thụ quá nhiều cà phê, soda, muối, đồ uống chứa cồn hoặc thuốc lợi tiểu. Nồng độ magie cũng có thể hạ thấp do đổ mồ hôi quá nhiều, chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt và căng thẳng kéo dài. Magie có trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là rau lá xanh. Để giúp tăng nồng độ magie, bạn cần tăng dung nạp lượng magie hàng ngày thông qua thực phẩm. Nguồn magie dồi dào đến từ nhiều nguồn thực phẩm từ thực vật khác nhau và bạn có thể kết hợp vào các công thức nấu ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu magie gồm có đậu phụ, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên cám, bột mì nguyên cám, bột yến mạch, gạo lứt, yến mạch, sôcôla và bột cacao. Rau lá xanh giàu magie gồm có rau mù tạt, cải cầu vồng, củ dền, rau cải, cải rổ và rau bina (cải bó xôi). Nên ăn nhiều loại hạt như hạt Brazil, hạt thông, hạt óc chó đen, lạc, hạnh nhân, hồ trăn và hạt điều. Ngoài ra, bạn có thể ăn hạt bí đỏ để tăng cường magie. Có nhiều loại thảo mộc, gia vị và rong biển giúp bổ sung magie, ví dụ như rong biển Agar, mù tạt khô, thìa là, bột cần tây, xô thơm, húng quế, hạt cây thìa là, ngải giấm, hạt hoa anh túc, rau mùi, kinh giới ô và nghệ. Nước khoáng chứa nhiều thành phần có ích mà nước thường không có. Uống ít nhất 2 lít nước khoáng mỗi ngày giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể và bổ sung đến 25% nhu cầu magie được khuyến nghị mỗi ngày. Bạn nên đọc thông tin trên sản phẩm nước khoáng để biết sản phẩm chứa bao nhiêu magie. Lượng magie trong mỗi lít nên nằm ở mức 20-110 mg. Nghiên cứu cho thấy khả năng hấp thụ magie từ nước khoáng tự nhiên sẽ cao hơn khi uống trong bữa ăn thay vì uống giữa các bữa ăn. Magie gluconat, magie lactat và magie citrat là những dạng magie được khuyến nghị nên bổ sung. Magie dạng này được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Trung bình, người trưởng thành nên bổ sung ít nhất 350 mg magie mỗi ngày. Trẻ nhỏ chỉ nên bổ sung 130-240 mg magie mỗi ngày. Không cho trẻ nhỏ, người có vấn đề về thận hoặc người bị rối loạn tiêu hóa uống thực phẩm chức năng bổ sung nếu không được sự đồng ý và hướng dẫn của bác sĩ. Phụ nữ mang thai cần tăng cường bổ sung magie. Ngoài ra, người đang phục hồi sau phẫu thuật hoặc sau khi bị bệnh, người đang trải qua huấn luyện thể thao cũng nên tăng cường magie. Nếu muốn uống thực phẩm chức năng bổ sung magie, bạn nên hỏi bác sĩ về liều chính xác được khuyến nghị mỗi ngày. Thực phẩm chức năng bổ sung magie có thể gây tác dụng phụ khi dùng với một số thuốc chữa bệnh. Người đang dùng thuốc chữa bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn uống thực phẩm chức năng. Tác dụng phụ điển hình khi tăng dung nạp magie gồm có đau bụng, tiêu chảy, huyết áp hạ quá thấp, buồn nôn, rối loạn nhịp tim, lú lẫn, nôn mửa, liệt đường hô hấp, hạ nhịp tim, thiếu hụt các khoáng chất khác, hôn mê, ngừng tim và một số trường hợp có thể bị tử vong.

Abstract: Tiếp nhận xét nghiệm máu. Ăn thực phẩm giàu magie. Uống nước khoáng. Uống thực phẩm chức năng bổ sung magie. Nhận thức tác dụng phụ.


Đó có thể là dây cáp điện, USB, cáp Ethernet hay tương tự. Với một số laptop, bạn chỉ cần tháo phần vỏ được thiết kế riêng cho RAM. Với số khác, bạn sẽ phải tháo toàn bộ phần vỏ bên dưới của máy. Hãy tham khảo tài liệu hướng dẫn sử dụng đi kèm hoặc tài liệu trực tuyến để có chỉ dẫn cụ thể cho bước này. Bởi hầu hết laptop đều chỉ được trang bị hai khe cắm RAM, nhiều khả năng bạn sẽ phải tháo bỏ RAM cũ. Thường thì ở khe cắm sẽ có một cái lẫy hoặc nút để bấm vào và lấy RAM ra. Nếu không có nút nào, bạn chỉ việc nhẹ nhàng kéo RAM một cách dứt khoát ra khỏi khe cắm. Đặt RAM mới thẳng hàng với chỗ gờ lên trên khe cắm rồi ấn vào và đè xuống (nếu cần) sao cho RAM nằm phẳng trên mặt sau của máy tính. Lặp lại quá trình này cho RAM còn lại (nếu có). Không giống như trên máy tính để bàn, với laptop, RAM không bắt buộc phải được cài đặt thành cặp tương xứng (dù điều đó là cần thiết để laptop có được tốc độ ổn định). Bạn có thể kiểm tra xem hệ điều hành đã nhận diện RAM mới hay chưa bằng cách nhấn ⊞ Win+Pause để mở cửa sổ System Properties (Thuộc tính hệ thống): lúc này, RAM sẽ được liệt kê kế bên đề mục "Physical Memory" (Bộ nhớ vật lý).

Abstract: Rút mọi dây cáp hay bất kỳ thiết bị ngoại vi nào đang được nối với máy tính. Tháo tấm vỏ bên dưới của laptop. Tháo thanh RAM gốc. Cài đặt RAM mới. Lắp lại vỏ dưới và bật laptop.


Xoay bàn đạp sao cho một bên cao hơn và nằm trước bên kia một chút. Khi đứng ở một bên xe để nhìn (bánh xe trước nằm bên trái bạn) thì hai bàn đạp sẽ nằm xấp xỉ ở vị trí 4 giờ và 10 giờ. Nếu con bạn thuận tay phải thì bàn đạp phải sẽ nằm trước và ngược lại. Trong khi đang giữ bé nhưng không nắm quá chặt, bạn yêu cầu bé đặt chân thuận lên bàn đạp trước. Yêu cầu bé đạp bàn đạp, đồng thời nhấc chân còn lại đặt lên bàn đạp kia. Nhắc bé điều khiển tay lái và nhìn về phía trước khi xe đang chạy. Đừng đẩy người bé hay đẩy xe để "lấy đà bắt đầu". Hướng dẫn con bạn đạp xe đến khi bé có thể tự mình tạo ra lực quán tính hướng về phía trước. Thời gian đầu khi mới tập đạp, bé sẽ không thể duy trì được lâu, nhưng cuối cùng thì xe vẫn có thể duy trì chuyển động về phía trước. Khi khả năng đạp tốt hơn thì bạn giảm dần lực giữ nhưng vẫn chạy theo cạnh xe, ngay phía sau người bé. Cũng như trước, bạn hãy giữ lấy bé và giúp bé bước ra khỏi xe lúc xe sắp đổ, thay vì giữ cho bé ngồi trên xe. Tập điều chỉnh khả năng giữ thăng bằng trong lúc xoay tay lái, cả trước và trong khi xe đang chuyển động. Nếu con bạn xoay tay lái quá gắt và bắt đầu ngã thì bạn đỡ bé xuống để thử lại. Tương tự, tập sử dụng phanh — dù là phanh chân hay phanh tay — cả trước và trong khi xe đang chuyển động. Một số trẻ muốn bạn tránh xa và chạy thật nhanh, trong khi những bé khác cảm thấy yên tâm khi có bạn ở bên, thậm chí sau khi bé đã đạp xe giỏi. Bạn nên đóng vai trò là nguồn khích lệ, không phải là cái cọc để giữ cho bé khỏi ngã. Ngay cả khi trẻ có thể tự lái xe mà không cần bạn ở bên thì bé vẫn không thể tránh ngã xe vào một lúc nào đó. Nếu mặt đường bằng phẳng thì bạn nên để bé chạy chậm, và quan trọng nhất là phải mang trang phục bảo hộ, khi đó rủi ro gặp chấn thương nặng sẽ rất nhỏ. Kiểm tra xem bé có ổn không, nhưng đừng làm quá đáng như an ủi hay vỗ về. Bạn có thể nói "Ồ! Con có sao không? Hình như không có vấn đề gì, lên xe thử lại đi nào - con đang làm rất tốt đó!" Ban nên hiểu rằng người ta có thể ngã, nhưng khi biết đứng dậy thì đó sẽ là một bài học về lái xe và cả về cuộc sống!

Abstract: Cho bé biết "vị trí bắt đầu" để đạp xe. Để bé tự tạo lực quán tính hướng về phía trước. Giảm lực giữ nhưng vẫn chạy theo cạnh xe. Dạy bé cách xoay tay lái và dừng lại. Chạy theo gần xe đến khi bé đã tự tin chạy xe một mình. Con bạn sẽ ngã vài lần và bạn phải chấp nhận.


Họ có thể vô tình hoặc cố tình phớt lờ bạn. Nghĩ về lần cuối cùng mà bạn trò chuyện với họ - họ có giận dữ hoặc tỏ thái độ thù địch với bạn không? Bạn có nói điều gì làm họ phật lòng không? Nếu có, chắc hẳn họ vẫn đang ấm ức vì những gì bạn đã nói trước đó. Ngược lại, nếu lần trước bạn đã vui vẻ với họ, có lẽ họ bị việc gì đó tác động dẫn đến hành động vô tình phớt lờ bạn. Có thể họ đang bận học cho kỳ thi hoặc đang say đắm trong tình yêu mới. Nếu bị bạn bè hoặc đồng nghiệp phớt lờ, bạn thử hỏi một người bạn hoặc đồng nghiệp chung xem họ có biết tại sao bạn lại bị như vậy không. Có lẽ người bạn chung này sẽ nhận ra hoặc giải thích được tại sao bạn bị phớt lờ. Có thể bạn nổi giận với người đó mà không hề hay biết nhưng thay vì nói thẳng với bạn, họ quyết định phớt lờ để tránh khiến bất đồng nghiêm trọng hơn. Bên thứ ba sẽ nhìn rõ tình huống một cách khách quan và giúp bạn hiểu tại sao mình bị phớt lờ. Đối mặt với người phớt lờ bạn. Trao đổi riêng với họ. Tìm một nơi yên tĩnh, riêng tư và bình tĩnh nói "Mình không hiểu tại sao bạn lại phớt lờ mình?" Đưa ra bằng chứng họ đang phớt lờ bạn, chẳng hạn như không trả lời cuộc gọi hoặc email của bạn, không phản ứng khi bạn trò chuyện với họ. Sau đó chú ý lắng nghe lời giải thích của họ. Nếu đây là lần đầu tiên họ phớt lờ bạn, chắc hẳn là có lý do chính đáng. Tuy nhiên, nếu một người bạn hoặc đồng nghiệp có dấu hiệu phớt lờ bạn hoặc người khác, chắc là họ đang cảm thấy thỏa mãn từ hành động đó. Hoặc, họ đang dùng sự im lặng để yêu cầu một lời xin lỗi hoặc để đạt được một yêu cầu nào đó. Cuối cùng, họ phớt lờ bạn để hạ thấp giá trị của bạn: chẳng hạn như họ sẽ nói "Nếu hiểu rõ về tôi/yêu tôi, bạn sẽ không hỏi tại sao lại bị tôi phớt lờ". Những ví dụ trên đều là biểu hiện của tính cách ích kỷ và bạn không nên dung túng cho điều đó.

Abstract: Tự hỏi tại sao một người nào đó lại phớt lờ bạn. Hỏi một bên thứ ba xem tại sao bạn bị phớt lờ. Hỏi thẳng người phớt lờ bạn xem tại sao họ làm như vậy. Nhận diện hành vi thao túng.


Đây là cách an toàn và lành mạnh hơn phương pháp làm nâu da bằng tia UV. Khi chọn sản phẩm nhuộm nâu da, bạn nên bắt đầu với tông màu sáng hơn vùng da bị cháy nắng để hòa hợp với các vết cháy nắng xấu xí. Có thể bạn rất muốn dùng tông màu trùng với màu ở vùng da cháy nắng, nhưng làm như vậy là không khôn ngoan. Nếu bạn thoa sản phẩm đậm màu hơn lên vùng da không bị cháy nắng, nó sẽ tạo thành các vệt màu cam loang lổ trên mắt cá chân và bàn chân, vốn là các vùng da khó nhuộm nâu. Sản phẩm nhuộm nâu da có chất dưỡng ẩm sẽ dễ thoa hơn và dễ hòa quyện hơn. Sản phẩm nhuộm nâu da tác dụng chậm sẽ mất khoảng 1 tuần mới có kết quả, nhưng trông tự nhiên nhất. Các chuyên gia sẽ dùng bình xịt để giúp bạn làm nâu da trong không gian riêng. Kiểu nhuộm nâu da này có thể kéo dài khoảng 2 tuần và sẽ nhạt đi cùng với thời gian các vệt cháy nắng tự nhiên cũng hết. Chi phí cho phương pháp xịt nâu da là khá đắt. Bạn nên tính toán chi phí trước khi đến gặp chuyên gia thực hiện việc này. Đây là lựa chọn tốt nếu bạn không dám tự nhuộm nâu da tại nhà. Giường làm nâu da có thể là lựa chọn tốt vì sự tiện lợi và hoàn toàn riêng tư. Giường làm nâu da cũng sẽ giúp bạn có làn da nâu đều màu ngay cả khi da bạn có nhiều tông màu khác nhau. Các vùng da sáng màu sẽ chịu tác động nhiều hơn khi sử dụng giường chiếu tia UV làm nâu da sau vài lần sử dụng và sẽ có màu tiệp với vùng da đậm màu. Khi sử dụng giường làm nâu da, bạn có thể kiểm soát vùng da nào tiếp xúc với tia UV và thời gian tiếp xúc trong bao lâu. Điều này sẽ cho phép bạn làm tiệp màu da chính xác hơn. Cảnh giác với tổn thương do giường làm nâu da gây ra. Giường làm nâu da phát ra tia UV tương tự như mặt trời, có thể dẫn đến tổn thương da và ung thư.

Abstract: Thoa sản phẩm tự nhuộm da nâu tại nhà lên vùng da không bị cháy nắng. Đến gặp chuyên gia có tay nghề để được xịt dung dịch làm nâu da. Chọn giường nhuộm nâu da để xử lý các vệt cháy nắng.


Nếu chồng bạn đang giận dữ hoặc có tâm trạng xấu, tốt hơn hết là đừng nên vướng vào. Thông thường, thật khó để nói lý lẽ với những người đang tức giận. Trong trường hợp này, phớt lờ chồng cho tới khi anh ấy bình tĩnh lại là một việc nên làm và thậm chí tốt cho sức khỏe. Tâm trạng xấu thường khiến ai đó muốn cãi nhau. Chẳng hạn khi chồng bạn có một ngày làm việc tồi tệ, có lẽ anh ấy sẽ phản ứng quá khích đối với hành động vô ý nhỏ nhặt của bạn. Nếu biết rằng anh ấy đang có tâm trạng khó chịu, đừng xem đó là vấn đề ở bạn nếu như anh ấy gây sự. Nếu chồng bạn nổi giận và cố tranh cãi, cách phản hồi tốt nhất là đừng quan tâm đến anh ấy. Phớt lờ sự khiêu khích có vẻ như bạn chịu thua. Tuy nhiên, thật sự thì nó lại có hiệu quả hơn. Một người đang tức giận sẽ không lắng nghe bất cứ lý lẽ hay lý do nào và sẽ không bình tâm lại thậm chí khi bạn cố gắng xin lỗi hay bảo vệ chính mình. Nếu đối phương cố khiêu khích bạn cãi nhau, chỉ cần đáp lại ngắn gọn như "Ừ" hoặc "OK" cho tới khi anh ấy bỏ cuộc và rời đi. Đây không phải là một giải pháp về lâu dài. Trong giây phút cấp bách, làm ngơ với cơn giận của chồng có thể là một cách đối phó hiệu quả, tuy nhiên đó không phải là cách mà bạn nên áp dụng thường xuyên. Thỉnh thoảng, mọi người nổi nóng và phát cáu với người thân bởi vì họ có một ngày xui xẻo hoặc tâm trạng buồn bực. Tuy nhiên, khi việc này xảy ra thường xuyên, đó sẽ là một vấn đề nghiêm trọng. Nếu chồng bạn có tính khí thất thường, hai bạn nên bình tâm trò chuyện về vấn đề này. Nếu bạn và chồng cãi nhau trong đêm khuya, đôi khi tốt hơn hết là hãy đi ngủ. Hãy cố gắng phớt lờ mọi cảm xúc tiêu cực đối với chồng và đi ngủ. Nếu sáng hôm sau bạn vẫn buồn bực, bạn có thể trò chuyện khi cả hai đã bình tĩnh lại. Nếu hai vợ chồng cãi nhau trong đêm khuya, hãy nói với đối phương rằng bạn sẽ đi ngủ. Cố gắng làm ngơ bất cứ điều gì mà anh ấy làm nhằm chọc tức bạn. Bạn có thể thử các phương pháp thư giãn, chẳng hạn như bẻ khớp ngón chân, hít thở sâu, và các bài tập đếm. Những cách này sẽ giúp bạn lờ đi tình hình và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Khi cãi nhau trong đêm khuya, bạn thường sẽ nói những lời khó nghe. Não bộ tê liệt khi bạn mệt mỏi, khiến bạn gặp khó khăn khi truyền tải sự thất vọng của mình với đối phương. Đêm càng khuya thì bạn càng dễ cáu gắt hơn. Vào buổi sáng, bạn sẽ có cái nhìn tích cực hơn và chuẩn bị tốt hơn để phân tích vấn đề và hòa giải. Ai cũng có thói xấu cả. Đôi khi, người ta không ý thức được rằng một hành vi nào đó có thể khiến người khác khó chịu. Nếu chồng bạn có một thói quen hoặc xu hướng làm cho bạn bực mình, tốt hơn hết là hãy làm ngơ thay vì cố gắng thay đổi nó. Thật không may là một vài thói xấu không thể thay đổi. Có lẽ chồng bạn thường quên vứt hộp nước cam đã hết dù cho bạn đã nhắc anh ấy hàng ngàn lần. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên tự mình hoàn thành nhiệm vụ đó. Chấp nhận những thói xấu của chồng sẽ giúp bạn lờ đi chúng dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể thỏa thuận để giành chiến thắng một phần trong vài trường hợp. Chẳng hạn như, chồng bạn không bao giờ nhớ để khăn đã dùng vào giỏ sau khi tắm, nhưng có lẽ anh ấy sẽ thôi không vứt khăn trên sàn phòng ngủ nữa. Làm ngơ những hành vi khiến bạn khó chịu. Đừng xem đó là do vấn đề ở bạn. Một thói quen xấu, chẳng hạn như không tắt đèn khi rời khỏi phòng chỉ đơn giản là thói quen không tốt của riêng anh ấy. Việc này không liên quan gì đến chuyện anh ấy yêu quý hay tôn trọng bạn nhiều như thế nào. Nếu bạn thấy khó khăn để làm ngơ với chồng, hãy duy trì một cuộc sống bận rộn. Cách đối phó tốt nhất là thỉnh thoảng bạn cần khiến mình phân tâm. Hãy đọc sách, đạp xe, theo đuổi một sở thích mới, và lau dọn nhà cửa. Có rất nhiều việc mà bạn có thể làm để khiến mình quên đi chồng trong vài giờ. Điều này có thể giúp bạn phớt lờ anh ấy, và khi sẵn sàng, hãy trò chuyện về vấn đề hay tình trạng hiện tại. Nếu bạn muốn làm ngơ với chồng một chút, đừng suy nghĩ nhiều về việc này. Có nhiều cách để thờ ơ với ai đó một cách lịch sự. Đó là cách chín chắn hơn để xử lý những căng thẳng trong hôn nhân. Khi chồng bạn đang ở trong phòng, hãy thừa nhận sự hiện diện của anh ấy theo cách nào đó thật nghiêm túc. Nếu bạn đang làm ngơ với chồng, cho dù bạn thường thoải mái hơn khi ở nhà, hãy cố gắng cư xử lịch sự như thể bạn đang ở một bữa tiệc. Bạn có thể gật đầu khi đối phương nói chuyện, mỉm cười lúc thích hợp, tuy nhiên đừng tham gia vào cuộc tán gẫu hay bất kỳ cuộc thảo luận nào. Bạn cũng có thể tránh ở chung phòng với chồng. Chẳng hạn như, bạn có thể qua phòng ngủ nếu anh ấy đang ở phòng khách. Bạn có thể nói cho anh ấy biết mình rời đi với lý do ngắn gọn và nghiêm túc. Ví dụ, hãy nói như thế này, "Nếu anh không phiền thì em sẽ đi lên lầu". Nếu bạn không có tâm trạng để trò chuyện với chồng, hãy thử tương tác một cách gián tiếp. Hình phạt giữ im lặng có thể rất tàn ác và thường không có hiệu quả trong việc giải quyết xung đột. Nếu bạn khó chịu với chồng và muốn làm ngơ với anh ấy, hãy tìm cách giao tiếp để anh ấy không cảm thấy bị bỏ rơi. Chẳng hạn như, bạn có thể gửi tin nhắn hoặc viết lời nhắn cho anh ấy mà không cần phải nói chuyện. Bạn nên thẳng thắn nói cho chồng biết nếu bạn đang buồn bực về chuyện gì đó và cần có không gian riêng trong vài ngày. Nếu bạn quá tức giận đến mức không muốn nói, hãy viết thư hoặc gửi email giãi bày tâm sự. Đừng đột nhiên phớt lờ anh ấy mà không có cảnh báo nào. Đây là một cách hiệu quả khác để làm ngơ với ai đó mà không hoàn toàn im lặng. Bạn có thể phớt lờ chồng bằng những câu trả lời ngắn gọn. Bạn có thể trả lời "Ừ" và "OK". Những dạng giao tiếp súc tích này không mở ra cơ hội để trò chuyện thật sự. Cách này giúp truyền tải thông điệp rằng bạn không có tâm trạng để nói chuyện với anh ấy trong lúc này.

Abstract: Lờ đi khi chồng có tâm trạng xấu. Đi ngủ dù đang tức giận. Học cách chấp nhận các thói xấu. Làm cho bản thân phân tâm. Lịch sự và nghiêm túc. Giao tiếp một cách gián tiếp. Phản hồi ngắn gọn.


Việc tải nhạc để nghe ngoại tuyến chỉ thực hiện được khi bạn có tài khoản Spotify Premium. Thiết bị cũng cần được kết nối Wi-Fi để tải nhạc từ Spotify - bạn không thể tải bài hát bằng dữ liệu di động. Chạm vào ứng dụng với biểu tượng ba thanh ngang màu đen trên nền xanh lá. Thao tác này sẽ mở trang chủ Spotify nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản. Nếu chưa đăng nhập, bạn chạm vào LOG IN (Đăng nhập), rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Spotify. Đây là thao tác mở danh sách bài hát Spotify. Bạn cũng có thể chọn Albums trên trang này. Nếu bạn muốn tải tất cả bài hát trong thư viện trên Android, hãy chạm vào Songs (Bài hát) tại đây, rồi bỏ qua bước tiếp theo. Trên trang "Playlists", bạn chạm vào danh sách bài hát có chứa bài hát mà mình muốn tải về. Nếu đã mở trang Albums, bạn chọn một album. Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} cho biết bài hát đang được tải về ứng dụng Spotify trên điện thoại. Khi quá trình tải bài hát hoàn tất, bạn sẽ thấy mũi tên hướng xuống ở bên phải bài hát. Khi không có kết nối Internet, bạn vẫn có thể mở Spotify, chạm vào thẻ Your Library, truy cập thư mục chứa bài hát muốn nghe và chạm vào bài hát để nghe.

Abstract: Đảm bảo bạn có tài khoản Spotify Premium. Mở Spotify. Chạm vào thẻ Your Library (Thư viện của bạn) ở bên dưới góc phải màn hình. Chạm vào thẻ Playlists (Danh sách bài hát) ở phía trên màn hình iPhone hoặc ở giữa màn hình Android. Chọn danh sách bài hát. Chạm vào thanh trượt "Download" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Tải về) màu xám ở phía trên góc phải màn hình. Nghe nhạc Spotify ngoại tuyến.


Nếu bạn đã mạo hiểm nhưng không nhận được kết quả như mong đợi – bạn không được thăng chức trong công việc, bạn mời ai đó hẹn hò nhưng cô ấy lại làm bạn thất vọng, bạn thử giọng cho một vở kịch nhưng không được nhận vai – thật khó để không bị cuốn theo giọng nói nhỏ vang lên trong đầu đang mách bảo bạn nên từ bỏ. Đấu tranh với tiêu cực này bằng cuộc trò chuyện thận trọng và tích cực với chính mình và cố gắng điều chỉnh lại tình cảnh hiện tại để có được quan điểm mới mẻ.  Sắp xếp lại suy nghĩ. Thay vì nghĩ rằng "Mình không được nhận đóng vở kịch đó bởi vì mình là một diễn viên tồi. Có lẽ mình nên bỏ cuộc", bạn nên có hướng tiếp cận đầy hy vọng, như "Mình đoán là mình đã không diễn như những gì đạo diễn muốn. Mình sẽ hỏi xem ông ấy có bất cứ phản hồi nào về điều mình có thể luyện tập thêm." Thậm chí, thay thế lối suy nghĩ "Mình không thể," bằng cách suy nghĩ rằng "Việc này có thể không mang lại hiệu quả, nhưng mình sẽ cố gắng," cũng có thể mang lại ảnh hưởng tích cực. Khi nhận thấy bản thân đang có lối suy nghĩ tiêu cực, bạn nên chủ động ngăn chặn lối suy nghĩ đó và điều chỉnh lại bằng điều gì đó tích cực hơn. Việc này cần có thời gian thực hành, nhưng nếu bạn duy trì được, thì việc luôn nhìn vào điểm thuận lợi hoặc điều tích cực sẽ trở thành thói quen. Để có thêm sự trợ giúp bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết khác trên hệ thống wikiHow. Khi mọi thứ không đi đúng hướng như bạn mong muốn, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu có cảm giác bất lực hoặc như thể bạn không thể tác động lên thay đổi trong cuộc sống của chính mình. Tuy nhiên, điều đó thực sự có nghĩa là bạn vẫn chưa tìm thấy điều gì đó có hiệu quả; có lẽ bạn tính toán thời gian sai, hay bạn cần học thêm một vài kỹ năng mới, hoặc đơn giản là bạn chưa tìm thấy hướng tiếp cận đúng đắn. Điều quan trọng là tiếp tục cố gắng, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn có thể đối mặt với nỗi thất vọng. Kiên trì là chìa khóa thành công. Chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn học thêm nhiều cách suy nghĩ mới và lạc quan. Bạn có thể có cảm giác như thể muốn từ bỏ mọi thứ; bạn có thể bị quá tải và cảm thấy rằng không có sự lựa chọn đúng đắn nào dành cho bạn, bởi vì mọi thứ bạn cố gắng không mang lại hiệu quả. Cho dù bạn cảm thấy thế nào, thì từ bỏ cuộc sống sẽ không giúp giải quyết vấn đề. Nếu cảm thấy tuyệt vọng hay nghĩ đến chuyện tự tử, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Bạn có thể gọi cho đường dây nóng ngăn chặn tự tử theo số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình, giáo viên, hoặc chuyên gia tư vấn.

Abstract: Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực và việc tự nói chuyện với chính mình. Đấu tranh với cảm giác bất lực. Tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức nếu bạn có ý định tự tử.


Đặt viên đá ở nơi nào đó an toàn để hong khô mà không bị chạm vào hoặc dịch chuyển. Khi đã hoàn tất công đoạn vẽ, bạn sẽ chờ sơn khô trong ít nhất vài tiếng hoặc cả ngày. Kiểm tra viên đá khi bạn nghĩ rằng sơn đã khô để đảm bảo toàn bộ bề mặt đều khô. Bạn có thể đặt viên đá đâu đó để trang trí hoặc sử dụng. Hãy đặt viên đá lên một cái khay hoặc trên bệ cửa sổ. Ngoài ra, viên đá còn được dùng làm đồ chặn giấy hoặc nếu viên đá đủ to, bạn có thể dùng làm bậc thềm trong vườn. Bạn cũng có thể tặng viên đá cho bạn bè để làm kỷ niệm.

Abstract: Chờ sơn khô. Trưng bày đá.


Thỏ có thể bắt đầu ăn thức ăn rắn khi đã mở mắt, thường là khoảng 10 ngày sau khi sinh. Bên cạnh việc cho thỏ uống sữa công thức, bạn có thể từ từ cho thỏ làm quen với loại thức ăn này cho đến khi cai sữa lúc khoảng 6 tuần tuổi. Không nên cho thỏ ăn thức ăn rắn trước khi mở mắt vì lúc này đường ruột của thỏ chưa thể xử lý được chúng. Khi thỏ mở mắt, bạn có thể bắt đầu kết hợp thức ăn rắn vào chế độ ăn của thỏ. Tuy nhiên, thỏ nhà và thỏ hoang dã ăn các loại thức ăn rắn khác nhau, vì vậy bạn cần nắm được thỏ mình nuôi thuộc loại nào. Cả thỏ nhà và thỏ hoang dã đều có thể ăn cỏ yến mạch, cỏ đuôi mèo khô và cỏ linh lăng khô; thỏ nhà có thể ăn cỏ nén; thỏ hoang dã có thể ăn rau. Thỏ nhà: có thể ăn cỏ yến mạch, cỏ đuôi mèo khô và cỏ linh lăng khô. Bạn KHÔNG cho chúng ăn rau. Thỏ hoang dã: có thể ăn cỏ yến mạch, cỏ đuôi mèo khô, cỏ linh lăng khô; rau tươi, chẳng hạn như các loại rau xanh, rau cà rốt, rau mùi tây. KHÔNG cho chúng ăn viên cỏ nén. Đặt thức ăn rắn vào góc chuồng để thỏ có thể dễ dàng ăn chúng. Thay cỏ khô, cỏ nén và rau thường xuyên để chúng không bị hỏng và tránh vi khuẩn sinh sôi. Rau cho thỏ ăn cần luôn tươi và ẩm. Bạn có thể mua các loại cỏ khô và cỏ viên ở hầu hết các cửa hàng thú cưng hoặc phòng khám thú y. Rau xanh và cà rốt rất sẵn ở các siêu thị hoặc chợ. Ngoài sữa công thức và thức ăn rắn thì bạn cũng cần cho thỏ non uống nước để chúng không bị mất nước và có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đừng để đĩa nước quá sâu vào chuồng thỏ để tránh khiến thỏ bị đuối nước. Đổ một ít nước vào đĩa nông và đặt vào góc chuồng. Rửa đĩa và thay nước thường xuyên để cung cấp đủ nước cho thỏ và ngăn vi khuẩn phát triển trong đĩa nước.

Abstract: Đợi đến khi thỏ non mở mắt. Cho thỏ làm quen với thức ăn rắn. Cho thỏ non uống nước.


Đối tác nào đó có thể yêu cầu bạn ký vào bản hợp đồng thỏa thuận công việc. Trước khi ký, bạn nên xin một bản sao chép và gửi cho quản lý của bạn. Chắc chắn là bạn không muốn ký vào bản hợp đồng trong đó cho phép nhiếp ảnh gia hoặc đối tác có nhiều quyền lợi hơn về hoạt động và hình ảnh của bạn mà họ nên có. Tương tự, đừng ký vào bản hợp đồng với công ty người mẫu trừ trường hợp công ty đó và bản hợp đồng dường như là hợp pháp. Nếu bạn không chắc bản hợp đồng đó có lợi cho bạn hay không, hãy nhờ luật sư hoặc người mẫu có nhiều kinh nghiệm xem giùm bạn. Người quản lý nên biết điều gì quan trọng nhất đối với bạn. Người đó nên giúp bạn quản lý tốt tất cả vấn đề pháp lý trong bất kỳ bản hợp đồng phát sinh nào. Đừng nói bạn gầy hơn thực tế để cố gắng tham gia buổi chụp hình. Khi đó, nhà tạo mẫu sẽ gặp vấn đề trong việc chọn đồ cho bạn và sự thật sẽ được phơi bày. Bạn có thể mất công việc mơ ước vì lời nói đó, và bạn có thể thấy bản thân không còn sự nghiệp gì nữa! Hãy nhớ rằng bạn cần thể hiện sự chuyên nghiệp ngay cả khi không làm việc tại văn phòng. Cư xử tôn trọng với người mà bạn làm việc chung. Bạn không bao giờ biết được họ biết ai và họ có thể giới thiệu bạn như thế nào. Đừng bao giờ khinh thường bất cứ ai. Bạn có thể là người mẫu, nhưng điều đó không cho phép bạn coi thường người khác, giả tạo, và huênh hoang. Luôn có mặt đúng giờ tại bất cứ cuộc hẹn hoặc buổi chụp hình nào. Nếu bạn đến trễ hoặc thiếu tôn trọng người khác, danh tiếng của bạn có thể biến mất ngay lập tức và không có ai muốn làm việc chung với bạn. Sắp xếp công việc hiệu quả. Thông thường người mẫu được gọi đến nơi làm việc chừng vài phút sau cùng và có ngày làm việc rất bận rộn. Bạn cần quản lý tốt mọi việc nếu bạn muốn thành công. Bạn có thể mua thiết bị sắp xếp lịch trình công việc mỗi ngày để giúp bạn. Giữ mối quan hệ tốt với với nhiếp ảnh gia. Khi bạn giúp nhiếp ảnh gia có hình ảnh tốt trước mọi người thì đồng thời họ cũng sẽ giúp lại bạn như thế. Điều này sẽ giúp đôi bên cùng có lợi, vì thế hãy đảm bảo rằng bạn cư xử tôn trọng họ. Người không có thái độ nghiêm túc với nghề có ít cơ hội thành công hơn. Luôn nhận thức rằng công việc người mẫu khó hơn rất nhiều, và có vô số việc phải làm đằng sau ánh hào quang mà bạn thường thấy tại buổi trình diễn thời trang. Nghề người mẫu là nghề toàn thời gian yêu cầu sự quan tâm liên tục. Bạn có thể mất nghề chỉ sau một tuần không hoạt động. Hãy nhận thức rằng nghề người mẫu có rất ít cơ hội, và thậm chí nếu bạn dành chút thời gian để nghỉ ngơi thì bạn có thể không bao giờ quay lại được nữa. Người mẫu thường chỉ hoạt động trong nghề với khoảng thời gian giới hạn. Nếu bạn trở nên nổi tiếng, bạn có thể mở rộng sự nghiệp của bản thân. Thỉnh thoảng bạn buộc phải mang theo vài thứ chắc chắn (như kem lót kem nền) và nếu không có sẵn chuyên gia trang điểm thì bạn phải tự chuẩn bị cho mình. Bạn có thể mang theo bộ trang điểm tiện dụng để tự trang điểm cho bản thân trong trường hợp cần thiết, thậm chí ngay khi chuyên gia trang điểm đang có mặt. Nhiếp ảnh gia muốn thấy bạn tạo dáng với tư thế đa dạng trong trang phục và nền sân khấu khác nhau. Linh động là chìa khóa thành công, vì thế hãy làm việc theo ống kính camera, và tương tác tốt với mọi thứ xung quanh bạn. Lắng nghe góp ý từ nhiếp ảnh gia, nhưng đừng ngại thể hiện tư thế cũng như điệu bộ riêng của bạn. Tương tự, điều phối viên sàn diễn thời trang cũng muốn bạn có dáng dấp chuyên nghiệp trong từng bước đi hoặc thể hiện cảm xúc riêng biệt trên sàn diễn.

Abstract: Đừng ký vào bản hợp đồng thỏa thuận khi bạn chưa hỏi ý kiến quản lý. Thành thật về số đo của bạn. Luôn chuyên nghiệp, lịch sự, và nhã nhặn. Hãy xem lĩnh vực người mẫu như một nghề thực sự. Xác nhận xem có sẵn chuyên gia trang điểm hay không. Sáng tạo trong công việc.


Nếu đã làm sai, bạn cần sửa chữa tình huống bằng cách xin lỗi và chuộc lỗi.  Đừng cố bào chữa cho hành vi của bạn. Nếu bạn đã làm điều gì đó sai đối với người kia, bạn cần nhận ra lỗi lầm của mình. Suy nghĩ xem xin lỗi vào lúc nào thì tốt hơn, khi đang tương tác với họ hay khi họ đã bình tĩnh lại. Xét xem liệu lời xin lỗi có thành tâm và có ý nghĩa trong tình huống đó không. Bạn không nên xin lỗi nếu không muốn, vì xin lỗi trong trường hợp đó chỉ làm căng thẳng leo thang. Bạn cần tỏ cho người kia thấy rằng bạn thấy hối hận vì những lời nói hoặc hành động của bạn đã ảnh hưởng đến họ. Có thể bạn không định làm người kia tức giận hoặc làm tổn thương cảm xúc của họ. Cho dù ý định của bạn là thế nào, bạn cũng cần nhận ra rằng hành vi của bạn đã tác động tiêu cực đến người kia. Đầu tiên lời xin lỗi nên nói về sự ăn năn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói "Xin lỗi anh. Tôi biết là tôi đã làm anh giận." Lời xin lỗi của bạn cần phải đi kèm với việc nhận trách nhiệm để tăng tính hiệu quả và làm dịu tình hình. Nói cách khác, bạn cần biểu lộ rằng bạn đã nhận ra hành động của mình đã góp phần làm hoặc tổn thương cảm giác của người kia hoặc khiến họ thất vọng. Câu nói nhận trách nhiệm có thể là "Em xin lỗi. Em biết vì em đi muộn mà chúng ta đã bỏ lỡ sự kiện đó." Hoặc bạn cũng có thể nói "Anh xin lỗi. Anh biết em bị ngã là do sự bất cẩn của anh." Lời xin lỗi là vô nghĩa trừ khi bạn đề xuất cách sửa chữa tình hình hoặc tránh để việc đó xảy ra sau này. Lời đề nghị sửa chữa tình hình có thể bao gồm đề nghị giúp đỡ người kia hoặc cách thức để bạn không lặp lại sai lầm đó nữa. Ví dụ, bạn có thể nói "Em xin lỗi. Em biết vì em đi muộn mà chúng ta đã bỏ lỡ sự kiện đó. Từ giờ trở đi em sẽ đặt báo thức trên điện thoại trước một tiếng để chuẩn bị." Hay một ví dụ khác, "Anh xin lỗi. Anh biết em bị ngã là do sự bất cẩn của anh. Lần sau anh sẽ chú ý hơn về chỗ để đồ đạc của anh".

Abstract: Suy nghĩ về điều mà bạn đã làm khiến người kia giận dữ. Thể hiện sự cảm thông và hối tiếc. Nhận trách nhiệm cho hành động của bạn. Đề nghị đền bù.


Bước đầu tiên trong việc viết bài học thuật chính là tìm những nguồn tham khảo tốt. Hãy bắt đầu bằng cách vào website thư viện và tìm từ khóa liên quan đến chủ đề của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng tài liệu học thuật điện tử như WorldCat, JSTOR, Google Scholar, hay ResearchGate. Có thể bạn sẽ phải đăng nhập bằng mã sinh viên hay mã học viện hoặc sử dụng máy tính thư viện, máy tính của trường để truy cập vào nhiều cơ sở dữ liệu học thuật trực tuyến. Hoặc bạn cũng có thể bắt đầu xây dựng danh mục tài liệu tham khảo bằng cách nhìn vào danh sách tham khảo ở bài giới thiệu tổng quát về chủ đề của bạn, chẳng hạn như một mục trong bách khoa toàn thư. Giáo viên hướng dẫn, hoặc thủ thư của trường có thể sẽ gợi ý được một số nguồn tham khảo tốt cho đề tài của bạn. Hãy tìm những nguồn uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được cập nhật. Lý tưởng thì hầu hết nguồn tham khảo của bạn nên được xuất bản trong vòng 5-10 năm trở lại. Sách học thuật và những bài bình duyệt từ các nhà báo học thuật cũng như những bài từ các tờ báo có tiếng thường là những nguồn được chấp nhận. Tránh sử dụng những ấn phẩm phổ biến và website có nội dung do người dùng đóng góp, chẳng hạn như Wikipedia. Dù thường thì Wikipedia không đáng tin cậy và không được xem là nguồn tham khảo phù hợp cho hầu hết các bài viết học thuật, nhưng nó vẫn có thể là xuất phát điểm tốt cho công cuộc nghiên cứu của bạn. Hãy kiểm tra phần "Tham khảo" trong bài Wikipedia về chủ đề của bạn để có được những nguồn thông tin hữu dụng. Một thông tin đến từ những nguồn uy tín (chẳng hạn như tạp chí bình duyệt, sách học thuật hay một bài tin tức) cũng chưa chắc đã là chính xác. Hãy xem xét những điểm sau trong quá trình nghiên cứu: Tác giả lấy thông tin từ đâu? Họ có nêu ra được những nguồn tham khảo đáng tin cậy hay không? Tác giả có đưa ra được những luận cứ thuyết phục để hỗ trợ luận điểm của họ? Cách trình bày hay diễn dịch thông tin của tác giả có bị ảnh hưởng rõ ràng bởi định kiến hay chương trình nghị sự nào đó hay không? Nguồn tham khảo sơ cấp là bất kỳ loại luận cứ trực tiếp nào về chủ đề của bạn. Tùy vào chủ đề, đó có thể là video ghi lại sự kiện, dữ liệu từ phòng thí nghiệm, cuộc phỏng vấn với nhân chứng hay tài liệu lịch sử như đài kỷ niệm, tác phẩm nghệ thuật hay hồi ký. Với nguồn tham khảo thứ cấp, chẳng hạn như bài viết học thuật hay các bài tin tức, dữ liệu được trình bày lại dưới góc nhìn của một người khác nữa. Còn với dữ liệu sơ cấp, bạn sẽ có cơ hội để tự mình diễn dịch luận cứ. Giáo viên hướng dẫn sẽ chỉ rõ liệu bạn có cần kết hợp nguồn sơ cấp trong nghiên cứu hay không và nếu có thì làm thế nào để tìm và sử dụng chúng. Nếu không chắc, bạn có thể hỏi lại. Dù internet có vô số thông tin hữu dụng cho các nhà nghiên cứu, nhưng việc tách biệt nguồn chất lượng cao và những nguồn còn lại là không hề đơn giản. Nhìn chung, bạn cần tìm những nguồn được xuất bản trên các website học thuật (chẳng hạn như website của trường đại học, thư viện hay viện bảo tàng), xuất bản bởi những hãng thông tín uy tín (như BBC, NPR hay Associated Press) hoặc các tổ chức chính phủ (chẳng hạn như EPA và FDA). Khi sử dụng bài viết và những nguồn thông tin trực tuyến khác, bạn còn cần cân nhắc những câu hỏi sau:  Tác giả có cung cấp chứng liệu không? Họ có đủ thẩm quyền để viết về chủ đề đó chứ? Tác giả có đề cập đến nơi mà họ lấy thông tin hay không? Bạn có thể làm rõ nguồn thông tin đó chứ? Bài viết có được trình bày một cách công chính, khách quan không? Đối tượng của bài viết có phải là các học giả? Nội dung của nó là nhằm mục đích giáo dục? URL kết thúc như thế nào? Thường thì những trang có đuôi .edu, .org, và .gov uy tín hơn những trang đuôi .com.

Abstract: Tận dụng nguồn lực của trường để xây dựng danh mục tài liệu tham khảo của bạn. Chọn nguồn tham khảo phù hợp. Đọc kỹ nguồn tham khảo. Kết hợp nguồn tham khảo sơ cấp nếu được. Đánh giá kỹ các nguồn tài liệu tham khảo trực tuyến.


Nếu bạn có thể truyền đạt kiến thức về sản phẩm và trả lời các câu hỏi của khách hàng, họ sẽ hiểu rằng bạn thật sự quan tâm đến sản phẩm đó. Nếu bạn thấy sản phẩm đáng để mua thì khách hàng cũng cảm thấy như vậy. Việc hiểu rõ về sản phẩm là tuyệt đối cần thiết. Nếu bạn không thể trả lời một câu hỏi nào đó của khách hàng thì hãy nói đại loại như "Tôi không biết rõ về điều đó, nhưng tôi sẽ về tìm hiểu và trả lời cho anh sớm nhất. Tôi phải liên lạc với anh bằng cách nào để giải đáp thắc mắc?" Bên cạnh việc cung cấp thông tin sản phẩm cho đúng đối tượng khách hàng, một điều quan trọng nữa là phải giải thích được những lợi ích mà sản phẩm mang lại. Khi đó khách hàng mới thấy được lý do nên mua sản phẩm. Nghĩ về những vấn đề như: Sản phẩm có giúp cuộc sống của khách hàng dễ dàng hơn? Sản phẩm có mang lại cảm giác sang trọng? Sản phẩm đó có thể được nhiều người dùng chung không? Sản phẩm đó có thể được sử dụng trong thời gian dài không? Nếu không gặp trực tiếp khách hàng để bán sản phẩm, bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ thông tin qua bao bì bán lẻ, bảng thông tin tại quầy bán hàng, và bất kì tài liệu tiếp thị nào. Cho dù đang bán hàng trực tiếp hoặc đang rao hàng, bạn cũng nên trưng ra tài liệu về thông tin sản phẩm để lấy lòng tin của khách hàng. Đảm bảo thông tin sản phẩm dễ hiểu, đúng và đầy đủ. Ngôn ngữ trên bao bì sản phẩm và tài liệu tiếp thị phải rõ ràng, dễ đọc và không lan man. Đầu tư thời gian và tài chính để đảm bảo sản phẩm, bao bì và tài liệu tiếp thị trông thật hoàn hảo - hình ảnh chất lượng cao, màu sắc sống động v.v...

Abstract: Nghiên cứu về sản phẩm. Nhấn mạnh những lợi ích của sản phẩm đối với khách hàng. Đảm bảo thông tin về sản phẩm đã được cung cấp đầy đủ.


Kể cả khi đã đặt vé máy bay thông qua một công ty du lịch, bạn vẫn có thể tìm được thông tin chuyến bay của mình trên website của hãng hàng không. Nếu chỉ còn ít hơn 24 tiếng trước giờ khởi hành và muốn check-in cho chuyến bay của mình, hãy nhấp vào Check-in trong trình đơn, nhập thông tin chuyến bay và nhấp vào nút Confirm (Xác nhận) màu vàng. Nếu chỉ muốn kiểm tra thời gian đến và/hoặc thời gian khởi hành dự kiến của một số hiệu chuyến bay cụ thể, bạn nhấp vào đường dẫn Timetable & flight status (Lịch bay & tình trạng chuyến bay), chọn một phương pháp tìm kiếm và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Nếu có tài khoản Lufthansa trực tuyến, bạn nhấp vào Lufthansa ID, nhập thông tin đăng nhập của bạn và nhấp vào Login (Đăng nhập) để tiếp tục. Nếu không có tài khoản Lufthansa, bạn có thể đăng nhập bằng Booking Code (Mã đặt chỗ) thường tìm thấy trong email xác nhận từ việc đặt vé máy bay hoặc dùng số Miles & More và mã PIN của bạn. Nếu đăng nhập với Booking Code, bạn sẽ được yêu cầu tạo tài khoản. Hãy thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để tạo tài khoản khi được yêu cầu. Nếu có nhiều chuyến bay liên quan đến tài khoản của bạn, bạn chỉ cần chọn chuyến bay mà mình muốn xem và/hoặc điều chỉnh. Thao tác này sẽ hiển thị toàn bộ thông tin liên quan đến chuyến bay của bạn, bao gồm các lựa chọn, nâng hạng và thông tin khác. Một số lựa chọn có sẵn bao gồm việc chọn chỗ ngồi, nâng hạng chỗ ngồi và/hoặc cập nhập lựa chọn cho bữa ăn của bạn.

Abstract: Truy cập https://www.lufthansa.com từ máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải để thấy các lựa chọn. Nhấp vào View & amend flight details (Xem và chỉnh sửa thông tin chuyến bay) nếu bạn muốn tìm đặt chỗ của mình và/hoặc chỉnh sửa thông tin. Chọn phương pháp đăng nhập. Chọn chuyến bay mà bạn muốn xem. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để điều chỉnh việc đăng ký.


Bác sĩ có thể khuyên bạn làm phẫu thuật nếu xuất hiện số lượng lớn mụn cóc hoặc một vùng da rộng bị tổn thương. Bác sĩ cũng có thể khuyến nghị một trong các lựa chọn dưới đây nếu bệnh tái phát nhiều lần. Đây là phương pháp dùng ni tơ lỏng đông lạnh chất dịch bên trong mụn cóc và phá hủy các tế bào hình thành mụn cóc. Bác sĩ sẽ dùng bông tẩm cồn làm sạch vùng da có mụn cóc và dùng dụng cụ có chứa ni tơ lỏng chấm lên các mụn cóc cho đến khi 5mm rìa da xung quanh được đông lạnh. Vùng da sẽ được đông lạnh thêm 30 giây nữa cho đến khi chuyển thành màu trắng, và vùng da này sẽ biến mất sau thời gian tan băng. Nếu cơn đau có thể chịu được, bác sĩ sẽ thực hiện thêm một đợt điều trị nữa. Trong vòng 24 giờ, một túi nhỏ có chứa dịch lỏng sẽ hình thành trên vùng da được điều trị. Một lần trị liệu bổ sung có thể được thực hiện trong vòng 1-2 tuần nếu cần thiết. Sau 2-4 lần điều trị trong 6-12 tuần, 75-80% bệnh nhân hoàn toàn khỏi mụn cóc. Thủ thuật này có thể thực hiện với các bộ dung cụ bán trên thị trường, nhưng các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến cáo bệnh nhân nên đến bác sĩ để tiến hành thủ thuật. Phương pháp này sử dụng dòng điện cao tần để cắt các mụn cóc. Trước đó bác sĩ sẽ gây tê tại chỗ cho vùng da cần điều trị. Sau phẫu thuật, bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc giảm đau nếu cần thiết. Phẫu thuật đốt điện có hiệu quả điều trị một số ít các tổn thương trên thân dương vật. Với phương pháp này, bác sĩ sẽ dùng dao mổ cắt bỏ mụn cóc. Với các trường hợp mụn cóc số lượng ít và kích thước nhỏ, bác sĩ sẽ tiêm lidocaine 1% để gây tê tại chỗ. Các ca phẫu thuật lớn hơn có thể đòi hỏi gây mê toàn thân. Bác sĩ có thể khâu hai mép da lành với nhau tùy vào kich thước của mụn cóc được cắt bỏ. Phương pháp này sử dụng laser cacbon điôxít để loại bỏ mụn cóc và đặc biệt công hiệu trong các trường hợp tái phát. Đây là phương pháp điều trị ngoại trú, được tiến hành tại phòng khám bác sĩ (thường là bác sĩ da liễu). Bác sĩ sẽ gây mê toàn thân hoặc gây tê cục bộ để chống đau hoặc cảm giác khó chịu khi điều trị laser. Bác sĩ thường sẽ kê toa thuốc giảm đau sau khi phẫu thuật, vì phần lớn bệnh nhân đều thuật lại cảm giác khó chịu sau phẫu thuật. Điều cực kỳ quan trọng là không cử động khi tia laser đang chiếu trên da, vì điều này có thể dẫn đến tổn thương cho các mô lành.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương án phẫu thuật. Hỏi về phương pháp phẫu thuật lạnh. Hỏi về phương pháp đốt điện. Xác định xem phẫu thuật cắt bỏ có phải là lựa chọn thích hợp không. Hỏi bác sĩ về phẫu thuật laser.


Mặc dù tốt nhất là làm nước ép hành từng mẻ nhỏ để khỏi bị hỏng, nhưng cũng tốt nếu bạn có thêm hành để sẵn, phòng khi cần làm mẻ sau. Dùng ngón tay bóc vỏ hành, hoặc bạn có thể cắt hành thành từng miếng để bóc vỏ cho dễ hơn. Bạn có ba lựa chọn trong việc này, tùy vào loại dụng cụ làm bếp có sẵn: Máy ép nước quả: Cắt hành thành từng miếng nhỏ và bỏ vào máy ép nước quả. Máy xay sinh tố và máy xay thực phẩm: Cắt hành thành 4 miếng và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Lọc hỗn hợp qua rây kim loại hoặc vải thưa phủ trên bát để lấy nước hành. Bàn nạo: Cắt đôi củ hành và mài từng nửa củ hành trên bàn nạo. Lược bỏ xác hành qua vải thưa phủ trên bát để lấy nước hành. Nước ép hành tươi nguyên chất rất mạnh và có thể gây dị ứng. Không tiếp tục áp dụng các bước sau nếu bạn bị dị ứng. Cẩn thận rót nước ép hành lên da đầu, sau đó dùng đầu ngón tay mát-xa vào da đầu. Động tác mát-xa sẽ giúp tăng hiệu quả của quá trình kích thích nang tóc. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần để nước ép hành trên da đầu ít nhất nửa tiếng. Khi đã hết thời gian chờ, bạn có thể gội đầu và dùng dầu xả như bình thường để xua tan mùi hành. Khuyến nghị là bạn nên sử dụng nước ép hành mỗi tuần ba lần trong khoảng hai tháng để có kết quả tốt nhất.

Abstract: Mua vài củ hành tây. Bóc vỏ hành. Xác định xem một củ hành có thể cung cấp bao nhiêu nước ép. Thoa nước hành lên một điểm nhỏ và khuất trên da để thử dị ứng. Thoa nước ép hành lên da đầu và mát-xa. Để nước ép hành trên da đầu ít nhất 30 phút đến tối đa 1 tiếng. Gội đầu như thường lệ. Lặp lại liệu pháp này mỗi tuần 3 lần.