Một trong những bước quan trọng nhất để chuyển tiếp từ tình bạn sang tình yêu là hãy quyết định xem bạn có cùng cảm xúc với nàng không. Hỏi bản thân xem bạn có sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc không, và có thật sự thích con người của nàng không. Đừng đặt bản thân vào tình huống mà bạn sẽ hối hận về sau. Một điều cũng rất quan trọng là xác định xem bạn muốn có một mối quan hệ thuộc dạng như thế nào nếu dự định tỏ tình với nàng. Nếu bạn muốn đi chơi với nhau như bình thường trước khi hứa hẹn nghiêm túc, hãy nói rõ ràng như thế này, "Cậu có muốn mình hẹn hò vài hôm để xem mình có hợp nhau không nhé?" Nếu bạn chỉ hứng thú với mối quan hệ thể xác, hãy thành thật với nàng. Một vài cô gái chấp nhận mối quan hệ "tình bạn kiêm tình dục", trong khi những cô gái khác thì nhất định từ chối. Nếu nàng bộc lộ tình cảm với bạn theo một vài cách khác nhau, hãy tự tin hẹn hò. Hãy luôn cư xử lịch sự và chân thành về những dự định của bạn, và nói cho nàng biết tình cảm của bạn. Bạn có thể nói "Đối với tớ, cậu là một cô gái đáng yêu và dễ thương, tớ thích cậu từ lâu rồi. Cậu cho tớ cơ hội để hẹn hò nhé?" Nếu cô ấy đồng ý, hãy sẵn sàng để tạo ấn tượng đẹp trong buổi hẹn hò. Nếu cô ấy từ chối, cố gắng đừng buồn hoặc nản chí. Hai người vẫn có thể là bạn bè, và bạn có thể thử tỏ tình với một cô nàng dễ thương khác trong tương lai. Trong một vài trường hợp, có lẽ bạn không bị hấp dẫn hoặc không có hứng thú hẹn hò với một người bạn của mình. Nếu nhận ra có lẽ một bạn nữ thích mình, điều tốt nhất mà bạn có thể làm là nói chuyện rõ ràng rằng bạn chỉ xem cô ấy là bạn. Để truyền tải thông điệp hiệu quả nhất, bạn có thể nói "Tớ nhận ra gần đây cậu cư xử với tớ khác lạ, nên tớ muốn nói về việc đó ngay bây giờ. Tớ thật sự trân trọng tình bạn của chúng ta và tớ không muốn gì hơn ngoài tình bạn. Tớ hy vọng cậu hiểu ý của tớ". Có lẽ cô ấy sẽ buồn một chút, tuy nhiên miễn là bạn cư xử tế nhị và nói rõ ràng rằng bạn vẫn muốn làm bạn với cô ấy, mọi việc sẽ ổn.

Abstract: Xác định xem bạn có mong muốn những điều tương tự không. Mời cô ấy đi chơi nếu bạn muốn bắt đầu một mối quan hệ. Thành thật với cô ấy nếu bạn không muốn bắt đầu một mối quan hệ.


Đây là lựa chọn sáng suốt nếu bạn muốn công việc chăm sóc sau đó đơn giản hơn. Đơn giản bạn chỉ cần tỉa đều lông và để nguyên hình dạng. Để dài cỡ nào là tùy bạn, nhưng còn phụ thuộc vào khả năng bạn có thể cắt sát tới mức độ nào. Tỉa bằng kéo hay máy. Để có thể cắt đều các cọng lông bằng kéo bạn nên chải lược qua và cắt theo đó (giống như thợ cắt tóc hay làm). Cách này đòi hỏi phải chăm sóc nhiều hơn và nó là phiên bản dành cho nam tương ứng với kiểu bikini của phụ nữ. Bạn tỉa đều lông và cạo sạch dọc theo các nếp gấp của chân (để không còn cọng nào lòi ra khỏi đáy quần lót ống ngắn, quần bơi Speedo v.v…). Cắt đều lông bằng kéo hay dao cạo điện để khu vực đó phù hợp khi mặc các loại quần lót. Cạo bỏ lông ở các mép hoặc dùng hóa chất rụng lông như loại Nair hay Magic Powder. Đây là kiểu lông khiến toàn bộ khu vực đó của bạn trông dũng mãnh hơn. Loại bỏ lông ở hai tinh hoàn và gốc dương vật, nhưng những chỗ khác để nguyên. Loại bỏ lông ở mọi nơi trừ khu vực lông bên trên bộ phận sinh dục bằng dao cạo hay sáp tẩy lông. Bạn có thể làm gọn/tỉa bớt chỗ lông còn lại nếu muốn, nhưng có thể để y nguyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây là cách để lông ấn tượng bằng một đường thẳng nổi bật. Cạo sạch hoàn toàn lông ở bộ phận sinh dục ngoại trừ một hình mũi tên hay chữ nhật hướng xuống, bên trên cơ quan sinh dục. Tỉa đều toàn bộ lông để hình mũi tên/hình chữ nhật hiện ra rõ hơn. Tạo hình cho lông bên trên gốc dương vật bằng dao cạo hay sáp tẩy lông. Cạo sạch lông ở những nơi khác bằng dao cạo hay sáp tẩy lông, nhưng để lại khu vực bên trên bộ phận sinh dục. Với kiểu này bạn sẽ cạo sạch toàn bộ lông mu. Tỉa lông ngắn bớt để dễ cạo hơn. Loại bỏ sạch lông bằng sáp tẩy lông (cách thường dùng) hoặc dùng dao cạo (cần phải tốn công duy trì nhiều hơn so với tẩy lông).

Abstract: Để giả tự nhiên. Để kiểu quần lót ống ngắn. Để kiểu bờm sư tử. Để lông hình mũi tên hay hình chữ nhật hướng xuống. Cạo sạch toàn bộ.


Quá trình định dạng ổ đĩa sẽ xóa hết dữ liệu trên đó, vì thế hãy chắc chắn rằng bạn đã sao lưu mọi thứ mình cần ở nơi an toàn. Sau đó chúng ta có thể khôi phục lại dữ liệu này vào ổ đĩa mới. Trên OS X, các chương trình sẽ được sao lưu an toàn khi bạn sử dụng tính năng tích hợp Time Machine (TM). Điều này giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian vì sau đó bạn sẽ không cần cài đặt lại tất cả chương trình theo cách thủ công. Với một bản sao đơn giản thì trong nhiều trường hợp, các phần mềm sẽ hoạt động lại bình thường vì chương trình Mac nằm trong một tập tin lớn chứ không phải nhiều tập tin nhỏ nằm rải rác trên hệ thống. Cài đặt và tập tin ưu tiên vẫn có thể được sao lưu và nằm đúng vị trí nhờ vào TM, chúng ta sẽ không cần tiến hành theo cách thủ công. Xem thêm hướng dẫn này để biết cách sao lưu dữ liệu với TM Nếu định dạng ổ cứng mới, bạn cần cài đặt trên hệ thống. Xem thêm bài viết này để biết cách cài đặt ổ cứng tích hợp. Đối với ổ cứng gắn ngoài, bạn có thể cắm vào máy tính thông qua cáp USB, FireWire hoặc Thunderbolt. Nhấp vào Go và chọn Utilities. Nếu không có tùy chọn Utilities, bạn có thể chọn Applications và nhấp đúp vào thư mục "Utilities". Sau đó, mở chương trình Disk Utility. Tất cả ổ đĩa được kết nối sẽ hiện ra trong khung bên trái cửa sổ Disk Utility. Bạn cần chắc chắn chọn đúng ổ đĩa. Hệ thống tập tin là cách ổ cứng lưu trữ và phân loại tập tin. Hệ thống tập tin sẽ xác định thiết bị mà ổ đĩa tương thích. Sử dụng trình đơn thả xuống Volume Format để chọn hệ thống tập tin. Nếu đây là ổ đĩa tích hợp và bạn chỉ sử dụng trên OS X, hãy chọn "Mac OS Extended (Journaled)". Với ổ cứng gắn ngoài và được sử dụng đồng thời trên PC, bạn cần chọn "exFAT". FAT32 và exFAT có thể được ghi đè và đọc bởi tất cả các hệ điều hành ngày nay. FAT32 là hệ thống tập tin lỗi thời và không hỗ trợ tập tin lớn hơn 4 GB, nhưng hầu như hệ điều hành nào cũng có thể đọc được. exFAT rất linh hoạt, nhưng hệ thống tập tin này không hoạt động với những hệ điều hành cũ như Windows 95. Nhìn chung, exFAT là tùy chọn thích hợp nhất dành cho ổ đĩa gắn ngoài. Hệ thống này tương thích với hầu hết các hệ điều hành và có thể lưu trữ những tập tin lớn nhất. Nếu chủ yếu bạn sử dụng ổ đĩa này một lần, việc đặt tên sẽ giúp chúng ta biết có gì bên trong. Chẳng hạn, nếu ổ đĩa thứ cấp này dùng để lưu trữ nhạc, phim và hình ảnh thì tên "Media" sẽ giúp bạn nhanh chóng nhận ra có gì trong đó. Nhấp vào Erase để bắt đầu định dạng ổ đĩa. Quá trình này sẽ chỉ mất vài giây. Định dạng ổ đĩa theo quá tình này không xóa hoàn toàn dữ liệu một cách an toàn. Nếu muốn đảm bảo rằng dữ liệu đã thực sự bị xóa, hãy xem phần cuối của bài viết.

Abstract: Sao lưu mọi dữ liệu mà bạn muốn trên ổ đĩa. Cài đặt ổ cứng. Mở Disk Utility. Chọn ổ đĩa từ danh sách bên trái. Nhấp vào thẻ "Erase" để mở ra các công cụ định dạng ổ đĩa. Chọn hệ thống tập tin. Đặt tên cho ổ đĩa. Bắt đầu quá trình định dạng.


Điều này sẽ cho phép bạn xác định được bao nhiêu gạch lát sân cần phải mua, cũng như là số lượng bao nhiêu các nguyên vật liệu khác mà bạn sẽ cần đến. Đo lường chiều dài và chiều rộng của khu vực mà bạn muốn lát gạch. Nhân chiều dài với chiều rộng. Bạn sẽ biết được diện tích (theo đơn vị bộ vuông) của hiên nhà bạn trong tương lai. Nếu hình dáng hiên nhà bạn không vuông vức nhưng bạn sẽ sử dụng gạch lát vuông, bạn sẽ cần phải ước tính diện tích. Một lựa chọn khác là là sử dụng gạch lát được thiết kế để lát theo hình dạng tròn. Loại gạch lát này sẽ đòi hỏi bạn phải sử dụng nhiều phương pháp đo lường khác nhau để xác định số lượng gạch lát cần thiết. Gạch lát có vô số hình dạng, kích thước, màu sắc và chi phí, nên bạn phải đưa ra quyết định. Khi xác định được loại gạch lát để sử dụng, hãy so sánh chi phí khi dùng nó để lát đầy khu vực làm hiên nhà. Một vài loại gạch lát được bán theo đơn vị bộ vuông (feet vuông) và một số loại khác được bán theo từng khối riêng biệt. Những loại gạch lát nhỏ có thể rẻ hơn nếu so sánh từng viên riêng lẻ, nhưng tổng chi phí sau cùng để lát đầy diện tích của bạn có thể sẽ đắt hơn. Để tính ra được bao nhiêu gạch lát bạn sẽ cần, hãy nhân diện tích của hiên nhà bạn với số lượng gạch, loại mà bạn đang xem xét, cần dùng để lát đầy một bộ vuông ( thông số này ở trên tem giá hoặc được liệt kê trong mục đặc tính của sản phẩm), điều này sẽ cho bạn biết được số lượng gạch cần sử dụng. Ví dụ, nếu bạn đang làm một hàng hiên có diện tích 100 bộ vuông, và loại gạch lát bạn đang sử dụng được liệt kê rằng 4 viên trên một bộ vuông, lấy 100 nhân với 4 và chúng ta có được số viên cần sử dụng là 400. Khi bạn có được con số đó, bạn có thể tính toán được tổng chi phí cần cho một loại gạch lát cụ thể bằng cách nhân số viên cần dùng với giá của một viên. Hãy nhớ rằng, gạch lát có thể được sắp xếp theo vô số các khuôn mẫu khác nhau; một nhân viên bán hàng tại cửa hàng vật liệu xây dựng có thể đưa ra những đề xuất nếu bạn không thể tự quyết định được. Bạn sẽ còn cần nhiều thứ khác hơn gạch lát để xây hiên nhà. Hiên nhà cần phải có một lớp sỏi và một lớp cát bên dưới gạch lát, cũng như là một cái rào chắn để cố định những viên gạch lát. Tất cả những nguyên vật liệu này cần phải được mua trước khi bạn bắt đầu dự án của mình. Để xác định số lượng sỏi và cát mà bạn sẽ cần phải mua, hãy xác định thể tích của không gian mà bạn đang lấp đầy hoặc mét khối hoặc foot khối hoặc yard khối (đơn vị đo thể tích của Anh-Mỹ). Lớp sỏi phải sâu ít nhất 10 cm và lớp cát phải dày hơn 2.5 cm, nhân những giá trị đo lường này với diện tích của hiên nhà. Điều này sẽ cho bạn biết được số mét khối mà bạn cần. Nếu vẫn không thành công, hãy tham vấn nhân viên bán hàng tại cửa hàng vật liệu xây dựng. Họ có thể giúp bạn xác định được bao nhiêu cát và sỏi mà bạn sẽ cần cho diện tích hiên nhà bạn. Khi bạn mua gạch lát, hãy chắc chắn rằng bạn mua nhiều hơn ít nhất 10% số lượng gạch cần dùng. Những khối gạch lát có thể bị vỡ hoặc bạn có thể cần phải cắt một số viên để phù hợp với những chướng ngại vật xung quanh.

Abstract: Đo lường khu vực bạn muốn xây hiên nhà. Quyết định loại gạch lát để sử dụng cho hiên nhà bạn. Mua gạch lát và những vật liệu khác.


Không ai muốn đi chơi với một người tiêu cực. Việc trở nên vui vẻ, tích cực, và thân thiện làm cho bạn trở nên thu hút hơn. Tất cả mọi người sẽ đẹp hơn khi họ cười. Mỉm cười càng nhiều thì bạn sẽ có diện mạo vui vẻ hơn. Thậm chí nụ cười có thể bù đắp cho diện mạo không được thu hút lắm. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể phù hợp giúp bạn trở nên tự tin hơn trong mắt người khác. Đứng thẳng với đôi vai đưa về phía sau và đầu ngẩng lên. Giao tiếp bằng mắt để thể hiện sự hứng thú của bạn. Giao tiếp bằng mắt quá ít sẽ làm bạn có vẻ lo lắng hoặc bất an. Việc trở nên chỉnh chu và mặc quần áo phù hợp sẽ giúp bạn trở nên thu hút hơn so với những khía cạnh thể chất mà không thể thay đổi. Hãy đi tắm, đánh răng và cạo râu. Tạo kiểu và cắt tỉa tóc. Mặc những bộ quần áo tôn lên nét đẹp của bạn. Các cô gái nhất định sẽ để ý đến gu thời trang và phong cách của bạn.

Abstract: Có thái độ tự tin. Lan tỏa sự tự tin. Tạo diện mạo chỉnh chu và chải chuốt.


Để tiến hành, bạn đặt CD với logo hướng lên vào khay đĩa CD trên máy tính. Trên CD phải có sẵn phiên bản hệ điều hành Windows. Bạn nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win. Trên Windows 8, bạn đặt con trỏ chuột ở phía trên bên phải màn hình, sau đó nhấp vào kính lúp. Tùy chọn ở góc dưới bên trái cửa sổ Start. Tác vụ nằm gần cuối menu bật ra. Nếu còn chương trình đang chạy thì có thể bạn cần nhấp vào Restart anyway để tiếp tục. Phím này khác nhau tùy vào máy tính. Hầu hết máy tính sẽ hiển thị thông báo khi khởi động với nội dung "Press [key] to enter setup" (Nhấn [tên phím] để truy cập menu khởi động), vì thế hãy nhìn vào thông báo này khi máy tính khởi động lại để biết bạn cần nhấn phím nào để vào BIOS. Tham khảo sách hướng dẫn của máy tính hoặc trang hỗ trợ trực tuyến để biết phím BIOS của máy. Bạn cần sử dụng các phím mũi tên để chọn. Thẻ Boot có thể tên là Boot Options, tùy vào nhà sản xuất máy tính của bạn. Để tiến hành, bạn nhấn phím mũi tên ↓ cho đến khi có khung bao quanh tùy chọn này. Ổ đĩa CD-ROM sẽ nằm đầu danh sách tùy chọn khởi động. Có thể bạn cần nhấn phím khác tùy vào chú giải về phím bấm phía bên phải màn hình BIOS. Bạn sẽ thấy lời nhắc về phím bấm (chẳng hạn như F10) ở dưới cùng màn hình tương đương với "Save and Exit" (Lưu và thoát); khi bạn nhấn vào phím này, máy tính sẽ khởi động lại và sử dụng đĩa CD làm điểm khởi động. Có thể bạn cần nhấn ↵ Enter để xác nhận những thay đổi.

Abstract:
Cho đĩa CD vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Restart (Khởi động lại). Nhấn giữ phím Del hoặc F2 để truy cập menu khởi động. Điều hướng đến thẻ Boot. Chọn CD-ROM Drive (Ổ đĩa CD-ROM). Nhấn phím + cho đến khi tùy chọn CD-ROM Drive lên đầu. Lưu cài đặt.


Lũ ve ưa thích các đám cỏ cao và bụi cây thấp. Một số ve chó rất nhỏ - gần như bằng kích cỡ của bọ chét – một số khác thì lớn hơn nhiều. Ve chó thường có màu đen hoặc nâu và có thân hình oval. Cũng như nhện và bò cạp, chúng thuộc nhóm động vật chân đốt gọi là lớp hình nhện và có 8 chân. Bạn cần một cặp nhíp đầu mỏng và một lọ đựng cồn. Bạn cũng cần một ít thuốc sát trùng như chlorhexidine (Nolvasan) hoặc dung dịch povidine iodine (Betadine) để rửa vết thương sau khi bắt con ve trên mình chó. Nếu sống trong vùng có nhiều ve, có thể bạn nên mua một dụng cụ được thiết kể để loại bỏ ve. Dụng cụ này trong giống như chiếc thìa có rãnh hình chữ V bên trong và rất hiệu quả trong việc bắt ve trên người và thú cưng. Không như người ta thường nghĩ, bạn không thể giết chết ve bằng cách giội chúng xuống bồn cầu. Cách duy nhất thích hợp mà bạn có thể áp dụng để tiêu diệt ve là bỏ chúng vào cồn hoặc dùng chai xịt diệt ve và bọ chét xịt lên. Việc bắt ve chẳng thú vị gì đối với chó. Bạn hãy cho chú cún của mình một món đồ chơi và một vài mẩu thức ăn khoái khẩu (kèm theo sự trìu mến và yêu thương) trước khi bắt ve. Bạn nên kiểm tra ve trên lông chó mỗi khi nó trở về từ những nơi mà bạn biết là có ve (trên đường đi dã ngoại, trong sân vườn có các đám cỏ cao, v.v…) Bạn có thể sờ thấy những nốt nhỏ và nhìn thấy các hạt tròn màu sẫm. Hãy bắt đầu từ trên lưng chó tìm dần xuống hai bên ngực và bụng chó. Nhớ tìm bên trong và xung quanh những khu vực sau: Chân Giữa các móng chân và lớp đệm bàn chân Khu vực bên dưới chân (nách), bụng, ngực và đuôi Bên trên, bên trong và bên dưới hai tai Mặt và trên đỉnh đầu Cằm Phía trước cổ Nếu thấy khó bới tìm trong đám lông chó, có thể bạn cần phải dùng lược răng khít để chải và tìm ve. Nếu cách này cũng không giúp được gì, bạn có thể lấy máy sấy tóc đặt ở chế độ mát để rẽ lông chó. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý là một số con chó sợ máy sấy tóc. Các dụng cụ này chỉ nên hỗ trợ cho bàn tay khi tìm ve chó, vì phương pháp tốt nhất vẫn là dùng tay sờ.

Abstract: Biết cách nhận diện ve và môi trường ưa thích của chúng. Chuẩn bị các dụng cụ cần thiết trước khi tìm ve. Đảm bảo chó của bạn đang dễ chịu và vui vẻ. Tìm ve trên mình chó. Dùng lược chải khi chó có lông dày hoặc quăn.


Không phải công ty nào cũng cho phép truy cập email công việc ngoài văn phòng, nhiều công ty có những yêu cầu đặc biệt để truy cập máy chủ mail. Liên hệ với bộ phận IT để kiểm tra xem có được phép truy cập email từ BlackBerry hay không và có hướng dẫn gì cụ thể không. Nếu công ty bạn sử dụng dịch vụ BlackBerry Enterprise Cloud, bộ phận IT cần tiến hành kích hoạt thiết bị và ủy quyền tài khoản. Bạn có thể tìm thấy tùy chọn này trên màn hình Home. Bạn sẽ thấy danh sách các tài khoản đang liên kết với BlackBerry. Đây là thao tác thêm tài khoản mới vào BlackBerry. Bạn có thể thêm tài khoản Exchange hoặc Office 365 cho Doanh nghiệp. BlackBerry sẽ tự động kết nối với tài khoản Exchange hoặc Office 365 cho Doanh nghiệp. Nếu BlackBerry không thể kết nối với email công việc, bạn cần liên hệ với bộ phận IT và kiểm tra xem có hướng dẫn đặc biệt nào không.

Abstract: Liên hệ với bộ phận IT. Mở trình đơn Settings trên BlackBerry. Chọn mục "System Settings" (Cài đặt Hệ thống) và nhấn vào "Accounts" (Tài khoản). Nhấn vào nút "Add account". Chọn "Email, Calendar, and Contacts" trong danh sách kiểu tài khoản. Nhập địa chỉ email và mật khẩu.


Nhóm thuốc này rất phổ biến trong việc hạ cholesterol. Chúng ngăn gan tạo cholesterol, buộc gan đưa cholesterol ra khỏi máu. Nhóm thuốc này giúp giảm mảng bám tích trụ trong động mạch. Một khi đã bắt đầu uống, bạn có thể sẽ phải uống thuốc Statin suốt cả đời vì nồng độ cholesterol sẽ tăng nếu ngừng thuốc. Tác dụng phụ của Statin gồm có đau đầu, đau cơ và vấn đề về tiêu hóa. Thuốc Statin thường được sử dụng gồm có:  Atorvastatin (Lipitor) Fluvastatin (Lescol) Lovastatin (Mevacor, Altoprev) Pitavastatin (Livalo) Pravastatin (Pravachol) Rosuvastatin (Crestor) Simvastatin (Zocor) Các thuốc này liên kết với axit mật, khiến gan phải đẩy cholesterol ra khỏi máu trong quá trình sản sinh thêm dịch mật. Thuốc chống tái hấp thụ axit mật thường được sử dụng gồm có:  Cholestyramine (Prevalite) Colesevelam (Welchol) Colestipol (Colestid) Các thuốc này ngăn ruột non hấp thụ cholesterol từ chế độ ăn trong quá trình tiêu hóa. Thuốc Ezetimibe (Zetia) có thể được dùng cùng nhóm thuốc Statin. Ezetimibe thường không gây tác dụng phụ khi dùng riêng. Ezetimibe-simvastatin (Vytorin) là thuốc kết hợp giúp vừa giảm hấp thụ cholesterol vừa giảm khả năng sản sinh cholesterol của cơ thể. Tác dụng phụ của thuốc gồm có vấn đề về tiêu hóa và đau cơ. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã chấp thuận các thuốc có thể dùng để tiêm cho bệnh nhân tại nhà 1-2 lần mỗi tháng. Các thuốc này giúp tăng lượng cholesterol mà gan hấp thụ. Thuốc thường được dùng cho bệnh nhân bị đau tim hay đột quy và có nguy cơ tái phát bệnh cao. Các thuốc này bao gồm: Alirocumab (Praluent) Evolocumab (Repatha)

Abstract: Trao đổi với bác sĩ về thuốc Statin. Hỏi bác sĩ về thuốc chống tái hấp thụ axit mật. Dùng thuốc để ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol. Hỏi bác sĩ về các thuốc mới nếu các thuốc trên không hiệu quả.


Tham dự các lớp giảng Phật pháp tại ngôi chùa mà bạn quy y là một cách tuyệt vời để kết nối với các Phật tử khác. Khi tới chùa, đừng ngồi chĩa lòng bàn chân vào bàn lễ, tượng Phật hoặc các nhà sư. Phụ nữ không được phép chạm vào các sư thầy, kể cả bắt tay cũng không. Nam giới cũng không được chạm vào các ni cô. Cúi chào là được. Hầu hết các chùa đều có các lớp yoga, thiền và các bài giảng kinh Phật. Ngoài ra, hãy dành thời gian với những người bạn và người thân theo đạo Phật. Trên mạng có rất nhiều bài kinh Phật có sẵn. Ở chùa cũng có thể có thư viện, hoặc bạn có thể mua sách kinh Phật. Có rất nhiều vị hòa thượng hoặc cư sĩ đã viết những bài giảng về kinh Phật. Một số phẩm kinh phổ biến là: Kinh Kim cương (một số nơi gọi là Kinh Kim cang), Bát nhã Tâm kinh và Vi diệu Pháp kinh. Giảng lại cho người khác những khái niệm trong đạo Phật mà bạn đã nắm vững. Có hàng trăm khái niệm và bài giảng khác nhau, nhưng đừng nôn nóng hoặc tự ép mình phải "tinh thông" được ngay. Tham dự lớp học do các Hoà thượng hoặc Cư sĩ giảng dạy ở chùa. Khi quy y Tam Bảo, bạn phải thề sẽ giữ gìn Ngũ giới, nhưng đôi khi việc này cũng rất khó. Hãy cố gắng không sát sinh, luôn trung thực, không sử dụng rượu bia hoặc chất kích thích, không trộm cắp và không tà dâm. Nếu bạn phá vỡ các nguyên tắc này, hãy ăn năn hối lỗi và cố hết sức để tiếp tục gìn giữ chúng. Đây là một phần rất quan trọng trong đạo Phật, trong đó yêu cầu các Phật tử phải có một lối sống cân bằng, không quá xa hoa cũng không quá khắc khổ. Trung đạo, hay còn gọi là "Bát chính đạo", răn dạy các Phật tử phải làm theo tám giáo lý. Hãy dành thời gian để nghiên cứu: Chính kiến Chính tư duy Chính ngữ Chính nghiệp Chính mạng Chính tinh tấn Chính niệm Chính định

Abstract: Luôn kết nối với cộng đồng Phật giáo. Thường xuyên nghiên cứu về đạo Phật. Giữ gìn Ngũ giới. Thực hành Trung đạo.


Nên dùng thớt nhựa thay thớt gỗ để tránh nhiễm bẩn. Phết dầu ăn lên vỉ nướng và làm nóng vỉ đến mức nhiệt cao vừa phải. Chờ cho vỉ nướng nóng đều. Cẩn thận không để vỉ nướng quá nóng để tránh khiến cho lát thịt bị cháy than bên ngoài mà còn sống bên trong. Nướng khoảng 4 phút. Khi mặt đầu tiên in dấu của vỉ nướng và có lớp vỏ nâu giòn thì dùng kẹp gắp lật miếng thịt lại. Nướng mặt còn lại thêm 4 phút.

Abstract: Cắt thịt thành miếng vừa ăn. Chuẩn bị vỉ nướng. Xếp thịt lên bề mặt vỉ nướng. Gắp thịt ra khỏi vỉ nướng và để yên khoảng 3 phút.


Bạn sẽ cần truy cập iCloud Drive để sao lưu tin nhắn WhatsApp. Hãy: Nhấn vào ứng dụng Settings để mở Cài đặt. Nhấn vào thẻ "iCloud". Nhấn vào thẻ "iCloud Drive". Vuốt thanh trượt iCloud Drive sang phải (nó sẽ chuyển thành màu xanh lá). Bạn có thể nhấn nút Home để trở lại màn hình chính. Bạn có thể sao lưu dữ liệu WhatsApp trên điện thoại ngay trong thực đơn cài đặt của WhatsApp. Thiết lập tán gẫu sẽ mở ra. Trang sao lưu trò chuyện của WhatsApp sẽ mở ra. Bản sao lưu sẽ bắt đầu được tạo. Bạn sẽ có vài tùy chọn sau trong thực đơn: "Auto Backup" – Chọn tự động sao lưu hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng hoặc không bao giờ. "Include Videos" – Sao lưu cả tin nhắn video. Nếu đây là lần đầu bạn sao lưu dữ liệu, quá trình có thể mất vài phút. Khi WhatsApp sao lưu xong, bạn sẽ thấy thông báo "Last Backup: Today" (Lần cuối sao lưu: hôm nay) ở đầu trang Chat Backup.

Abstract: Bạn cần chắc rằng iCloud Drive đã được bật. Thoát ứng dụng Settings. Nhấn vào ứng dụng "WhatsApp" để mở WhatsApp. Mở thực đơn "Settings" ở góc dưới bên phải màn hình WhatsApp. Nhấn vào tùy chọn "Chats" (Tin nhắn tán gẫu). Nhấn vào tùy chọn "Chat Backup" (Sao lưu trò chuyện). Nhấn vào "Back Up Now" (Sao lưu ngay bây giờ). Chờ quá trình sao lưu hoàn tất.


Vì bạn sẽ phải thực hiện nhiều động tác nhảy, đá, đấm, và cơ bản là sẽ xé toang mọi thứ trước mặt (bên trái, bên phải hoặc phía sau), do đó bạn phải dành riêng một khu vực trong nhà cho các buổi tập võ. Bạn cần diện tích tối thiểu 9 mét vuông. Nếu nhà bạn không còn phòng trống thì hãy thu dọn một góc phòng và di dời các vật dụng để tránh làm hỏng hoặc đề phòng chấn thương khi bạn vô tình va vào. Dụng cụ này có thể tạm thời không cần nhưng sau này bạn cũng phải có. Ban đầu bạn chỉ thực hiện các thao tác trong không khí, nhưng sau này bạn phải dùng kháng vật, đó chính là bao đấm. Bạn có thể treo bao đấm trên trần nhà (nếu thiết kế phòng cho phép) hoặc mua bao đấm tự đứng tại hầu hết các cửa hàng dụng cụ thể thao. Nói một cách đơn giản, cách tốt nhất để học võ là phải tìm thầy hay còn gọi là "sư phụ". Tuy nhiên bạn có thể tự học võ nếu siêng năng và kiên nhẫn. Mua vài đĩa DVD, xem các video trực tuyến hoặc tìm tài liệu trên trang web của trường học. Nhiều trang web cung cấp các đoạn video ngắn để bạn có cảm nhận về chương trình học võ, đồng thời dạy bạn một số động tác. Tốt nhất là bạn nên tìm nhiều nguồn khác nhau. Có vài trường phái võ thuật khác nhau và bạn phải chắc chắn rằng bạn đang học trường phái võ thuật mình yêu thích nhất. Ngoài ra, một số người luôn khẳng định họ là chuyên gia nhưng thực tế thì không. Tìm hiểu thông tin từ nhiều nguồn sẽ giúp bạn biết có đi đúng hướng hay không. Có rất nhiều thứ phải học khi nói đến công phu – nếu bạn cho rằng mình sẽ học tất cả thì đó quả là nhiệm vụ rất nặng nề. Khi mới bắt đầu, bạn nên tập trung vào một phạm vi nào đó. Sau khi học được vài thế đứng tấn, bạn muốn tập trung học nhảy, đá, hay đấm? Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng lập ra kế hoạch học võ. Giả sử, thứ hai, thứ tư và thứ sáu bạn sẽ học các thế đứng tấn và đá. Thứ ba và thứ năm bạn sẽ học các kỹ năng của cơ trung tâm, như giữ thăng bằng và độ dẻo.

Abstract: Dọn dẹp một khoảng trống trong nhà. Chuẩn bị bao đấm. Tìm tài liệu hướng dẫn. Ban đầu bạn hãy chọn một phạm vi tập trung nhất định.


Trộn ¼ cốc (60 ml) nước với ¼ cốc (60 ml) muối nở trong một chiếc bát nhỏ. Đổ hỗn hợp vào ngăn chứa xà phòng của máy giặt. Không đổ hỗn hợp trực tiếp vào lồng giặt. Mua giấm trắng chưng cất để làm sạch bên trong máy giặt. Rót 2 cốc (480 ml) giấm vào lồng giặt. Đảm bảo không có quần áo giặt bên trong máy khi bạn rót giấm vào. Sau khi cho dung dịch muối nở và giấm vào máy giặt, bạn hãy bật cho máy chạy ở chế độ giặt thông thường. Cho máy chạy toàn bộ chu trình giặt, không chỉ sử dụng chu kỳ vắt hoặc xả nước. Cài đặt chế độ giặt nước ấm/nóng. Xin nhắc lại, bạn nhớ đừng để quần áo hoặc các món đồ khác trong máy giặt khi cho máy chạy. Nếu không, mẻ giặt sẽ có mùi giấm sau khi giặt xong. Khi đã hoàn tất chu trình giặt với giấm và dung dịch muối nở, bạn hãy lau khô bên trong máy để loại bỏ mùi giấm còn lại. Dùng miếng bọt biển lau bên trong máy giặt. Nhớ lau mọi ngóc ngách và khe hở trong máy.

Abstract: Pha dung dịch tẩy rửa. Cho thêm giấm. Chạy máy giặt ở chế độ thông thường. Lau sạch lồng giặt.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Settings (Cài đặt), trông giống như một chiếc hộp màu xám với bộ bánh răng trên đó. Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này ở gần giữa trang Settings (Cài đặt). Nút này nằm ở gần đầu màn hình. Nút chuyển đổi sẽ chuyển sang màu xám {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nếu không thấy tùy chọn "iCloud Music Library" (Thư viện nhạc iCloud) tại đây, nghĩa là bạn chưa đăng ký Apple Music và do đó không thể tắt (hoặc bật) Thư viện nhạc iCloud. Thao tác này sẽ xác nhận quyết định của bạn và tắt Thư viện âm nhạc iCloud. Apple Music sẽ bị xóa khỏi iPhone; bạn có thể tải xuống lại bất cứ lúc nào bằng cách bật lại Thư viện nhạc iCloud.

Abstract:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) trên iPhone. Cuộn xuống và nhấn Music (Nhạc). Nhấn vào nút chuyển đổi "iCloud Music Library" (Thư viện nhạc iCloud) màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn OK khi được nhắc.


Khi bạn phải sống cùng với bệnh trầm cảm, bạn cần phải hiểu rõ cơ thể và quan sát nếp sinh hoạt của bản thân. Hãy theo dõi bằng cách viết nhật ký. Hành động này sẽ đem lại lợi ích trong việc giúp bạn tìm hiểu ảnh hưởng của môi trường xung quanh đến tâm trạng, năng lượng, sức khỏe, giấc ngủ của bạn, v.v. Viết nhật ký cũng sẽ giúp bạn hiểu rõ ảnh hưởng của người khác đến bạn. Viết nhật ký cũng sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc và có được cái nhìn sâu sắc hơn về lý do vì sao một vài yếu tố cụ thể nào đó lại khiến bạn có cảm giác như thế này. Viết nhật ký là hoạt động đơn giản và bạn chỉ cần phải bỏ ra một vài phút mỗi ngày để thực hiện. Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết, bạn có thể tìm kiếm lời khuyên trực tuyến trong việc viết nhật ký, hoặc tìm sách hướng dẫn về quá trình viết nhật ký. Hãy khiến cho quá trình viết nhật ký trở thành thói quen hằng ngày. Ngay cả khi bạn chỉ dành một ít phút để viết, nó có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và đạt được cái nhìn sâu sắc hơn về lý do vì sao một vài điều cụ thể nào đó lại hình thành cảm xúc hiện tại mà bạn đang cảm nhận. Bạn nên khiến cho quá trình ghi chú trở nên dễ dàng hơn. Mang sẵn một cây bút và một tờ giấy bên mình mọi nơi mọi lúc, hoặc cân nhắc sử dụng ứng dụng ghi chú đơn giản trên điện thoại hoặc máy tính bảng mà bạn thường đem theo. Viết nhật ký là viết ra mọi cảm xúc và suy nghĩ trên một tờ giấy. Đừng chú trọng chính tả, ngữ pháp hoặc phong cách viết. Đây là thời điểm mà bạn có thể viết bất kỳ điều gì bạn muốn, thay vì chỉ cố gắng tạo nên thông điệp hoàn hảo. Bạn không nên lo lắng về điều mà người khác sẽ nghĩ về bạn. Sử dụng nhật ký theo bất kỳ hình thức nào mà bạn muốn; bạn có thể giữ kín mọi chuyện, chia sẻ một vài điều với bạn bè và gia đình hoặc bác sĩ trị liệu của bạn, hoặc xây dựng một trang blog công cộng và viết về mọi thứ. Tùy thuộc vào bạn và vào mức độ thoải mái của bạn trong cách thức mà bạn sử dụng nhật ký.

Abstract: Viết nhật ký. Bạn nên cố gắng viết mỗi ngày. Chuẩn bị sẵn một cây bút và một tờ giấy. Viết về bất kỳ điều gì mà bạn muốn. Chỉ chia sẻ thông tin mà bạn muốn.


Huyệt này nằm bên trên sống mũi, giữa hai đầu chân mày. Bấm vào huyệt ấn đường có thể giúp giảm đau đầu, bớt căng mỏi mắt và chữa viêm loét. Có một số huyệt nằm vòng quanh bên trên tai ở cả hai bên đầu cần được kích thích cùng lúc để có hiệu quả. Các huyệt này bắt đầu từ vị trí trên đầu vành tai, cách tai khoảng một đốt ngón tay, bao gồm: Khúc tân (Hairline Curve) Suất cốc (Valley Lead) Thiên xung (Celestial Hub) Phù bạch (Floating White) Đầu khiếu âm (Head Portal Yin) Các huyệt này nằm phía sau xương tai, nơi các cơ cổ tiếp giáp với xương sọ. Ấn vào huyệt này có thể giúp giảm đau nửa đầu, cải thiện tình trạng thiếu năng lượng, mỏi mắt và các triệu chứng cảm cúm. Một huyệt trên bàn chân có thể chữa cơn đau đầu ở thái dương. Huyệt này nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Nếu bị đau nửa đầu bên phải, bạn sẽ bấm huyệt trên bàn chân trái. Tương tự như vậy, bấm các huyệt trên bàn chân phải để tập trung chữa đau đầu bên trái. Đó là huyệt thái xung ở bàn chân và huyệt hợp cốc ở bàn tay, thường dùng để chữa đau đầu. Huyệt thái xung: huyệt này nằm trên mu bàn chân. Tìm khe giữa ngón cái và ngón trỏ. Tiếp đó lần theo các xương này dọc theo mu bàn chân. Tìm nơi các xương này giao nhau. Sau đó lùi lại về phía các ngón chân khoảng 2,5 cm, nơi có phần lõm xuống. Đó là huyệt thái xung. Huyệt hợp cốc: huyệt này nằm trên mu bàn tay. Tìm khe giữa ngón cái và ngón trỏ. Khép chặt hai ngón lại sao cho phần cơ ở giữa phồng lên. Huyệt hợp cốc nằm trên chỗ phồng của cơ này. Tìm các xương ngón út và ngón áp út. Các xương này giao nhau ở trên mu bàn chân. Huyệt túc lâm khấp ở ngay trên vị trí giao nhau của các xương này, nơi có một chỗ lõm xuống. Một vị trí trên ngón chân cái có thể chữa chứng đau trên mặt. Toàn bộ mặt trên của ngón chân cái, từ gốc móng chân đến gốc ngón chân là vùng ấn huyệt để chữa chứng đau nửa đầu trên mặt.

Abstract: Tìm vị trí của "con mắt thứ ba" (huyệt ấn đường). Tìm các huyệt quanh thái dương. Xác định huyệt phong trì (Wind Pool) ở cổ. Tìm huyệt ở bàn chân để điều trị vùng thái dương. Tìm các huyệt trên bàn tay và bàn chân. Tìm huyệt túc lâm khấp trên mu bàn chân. Tìm huyệt để chữa chứng đau nửa đầu trên mặt.


Nhiều người nghĩ rằng việc trị liệu chỉ dành cho những vấn đề dường như không vượt qua được. Tuy nhiên điều đó hoàn toàn không đúng. Chuyên gia tư vấn và chuyên gia trị liệu có khả năng giúp bạn phân tích bản thân vì họ là người được đào tạo chuyên môn, là người khách quan, không thiên kiến và hiểu được những cái bẫy suy nghĩ thông thường mà con người có thể rơi vào. Người ta đến với việc trị liệu do nhiều nguyên nhân, từ những sang chấn trong quá khứ cho đến mong muốn học cách ứng phó trong cuộc sống hàng ngày. Không có lý do nào "xấu" khi bạn tìm sự giúp đỡ của chuyên gia tư vấn. Trái lại, đó chính là biểu hiện của sự mạnh mẽ và biết tự chăm sóc bản thân khi tìm đến một điều có lợi. Chuyên gia trị liệu cũng sẽ cung cấp cho bạn một không gian an toàn và thân thiện để khám phá những suy nghĩ và cảm giác của chính mình. Họ không đánh giá bạn hoặc khiến bạn cảm thấy mình ngớ ngẩn vì đã có những suy nghĩ như vậy. Kiểu môi trường này có thể rất hiệu quả cho việc khám phá bản thân. CBT là một liệu pháp tâm lý tập trung vào mối liên quan giữa suy nghĩ, cảm giác và hành vi của bạn. Ví dụ, khi xác định bạn gặp vấn đề về lòng tự trọng, chuyên gia về liệu pháp nhận thức – hành vi có thể giúp bạn nhận ra những kiểu suy nghĩ không có lợi đã góp phần gây nên vấn đề, chẳng hạn như lời độc thoại tiêu cực. Chuyên gia liệu pháp nhận thức – hành vi có thể giúp bạn học những lối suy nghĩ và hành vi mới để có một cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh hơn. Liệu pháp nhận thức – hành vi đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hữu ích cho nhiều bệnh như lo âu, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ. Thậm chí chứng đau mãn tính cũng có thể được cải thiện nhờ CBT. Sau quá trình phân tích bản thân, nếu bạn nhận ra mình có những sang chấn cần phải xử lý, chuyên gia về sang chấn có thể giúp bạn. Quá trình chữa lành những vết thương trong quá khứ đòi hỏi thời gian và nỗ lực, nhưng một chuyên gia kinh nghiệm sẽ giúp bạn vượt qua. CBT là một phương pháp điều trị rất phổ biến cho người mắc chứng rối loạn stress sau sang chấn (PTSD). Các phương pháp điều trị khác gồm có liệu pháp tiếp xúc, nơi bạn học cách vượt qua sang chấn qua việc nói chuyện nhiều lần về sự cố sang chấn đó; liệu pháp giải mẫn cảm vận động mắt và tái xử lí thông tin (EMDR), nơi giúp bạn tập trung vào sự kích thích của cơ thể khi bạn nhớ lại hoặc kể về những ký ức sang chấn của mình. Có nhiều cách để tìm chuyên gia trị liệu. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng, nhờ bác sĩ hoặc bạn bè giới thiệu, hoặc có thể gọi điện đến các dịch vụ y tế hoặc các phòng khám bất kỳ. Chìa khóa thành công của liệu pháp này chính là bạn phải công nhận mối quan hệ giữa bạn và chuyên gia trị liệu, đồng thời phải thấy thoải mái khi tiếp xúc. Điều này không có nghĩa bạn phải luôn cảm thấy dễ chịu với những câu chuyện trao đổi giữa hai bên mà là cảm thấy chuyên gia trị liệu luôn bên cạnh để hỗ trợ bạn. Nếu không thấy phù hợp với chuyên gia trị liệu sau nhiều buổi trị liệu, bạn có thể thay thế người khác. Bác sĩ tâm thần (pychiatrist) và chuyên gia tâm lý (psychologist) không phải là những người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần duy nhất bao gồm điều trị bằng liệu pháp. Có rất nhiều kiểu chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể giúp đỡ bạn. Do đó bạn nên cân nhắc các lựa chọn. Một số kiểu chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể kể đến là: Bác sĩ tâm thần là tiến sĩ y khoa. Họ có thể chẩn đoán bệnh, kê toa thuốc và cung cấp liệu pháp điều trị. Do bác sĩ tâm thần được đào tạo chuyên khoa và bao quát, có thể bạn phải tốn khá nhiều tiền khi đến bác sĩ tâm thần. Tuy nhiên họ rất giỏi điều trị cho những bệnh nhân mắc các chứng rối loạn nghiêm trọng. Chuyên gia tâm lý có bằng tiến sĩ ngành tâm lý. Đôi khi chuyên gia tâm lý được phép kê toa thuốc, nhưng phần lớn là không được phép. Họ có thể chẩn đoán bệnh và cung cấp liệu pháp điều trị. Nhân viên công tác xã hội lâm sàng có chứng chỉ hành nghề (Licensed clinical social workers (LCSW) có bằng thạc sĩ về công tác xã hội và có nhiều kinh nghiệm lâm sàng để lấy được chứng chỉ. Họ có thể cung cấp liệu pháp điều trị và các dịch vụ khác giúp bạn kết nối với cộng đồng. Điều dưỡng tâm thần (Psychiatric nurse) được đào tạo chuyên khoa tâm thần và liệu pháp điều trị. Họ thường có thể kê toa thuốc và cung cấp liệu pháp điều trị. Chuyên gia tư vấn hôn nhân và gia đình (Marriage and Family therapists) có bằng thạc sĩ về tư vấn hôn nhân và gia đình. Họ được đào tạo và có kinh nghiệm lâm sàng trong việc điều trị bằng liệu pháp nhưng không có quyền kê toa thuốc. Chuyên gia tư vấn có chứng chỉ (LPC) có bằng thạc sĩ trong lĩnh vực tư vấn chuyên nghiệp. Họ được đào tạo và có kinh nghiệm trong việc trị liệu nhưng không có quyền kê toa thuốc. Ngoài tư vấn về sức khỏe tâm thần, LPC còn tư vấn về nhiều lĩnh vực như tư vấn nghề nghiệp.

Abstract: Tham khảo chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu. Tìm một chuyên gia về liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT). Tìm chuyên gia trị liệu sang chấn nếu bạn đã từng trải qua sang chấn trong quá khứ. Tìm một người mà bạn cảm thấy dễ chịu khi ở bên cạnh họ. Phân biệt những kiểu chuyên gia sức khỏe tâm thần.


Phê bình mang tính xây dựng giúp cải thiện hành vi của một người, khuyến khích họ thay đổi tích cực. Trong khi đó, phê bình mang tính phá hoại lại chỉ trích và làm người đó nản lòng. Phê bình mang tính phá hoại hạ thấp phẩm giá, làm mất uy tín, và làm tổn thương người khác. Trái lại, phê bình mang tính xây dựng giúp cải thiện một hành vi nào đó mà không gây ra sự công kích cá nhân. Lòng tự trọng của họ sẽ không bị tổn thương. Lý do bạn phê bình công việc hoặc hành vi của một ai đó ảnh hưởng tới cách bạn đưa ra bình luận. Nếu bạn có một lý do không thể nói ra ngoài việc muốn giúp một ai đó hoàn thiện hơn, thì nhìn bề ngoài điều đó lại mang tính tiêu cực. Suy ngẫm xem liệu lời phê bình mà bạn dự định muốn truyền đạt có thực sự hữu ích. Thiện chí không phải lúc nào cũng nhận được phản hồi tích cực. Ví dụ, nếu bạn có một người bạn gần đây đã tăng cân rất nhiều từ lần cuối gặp nhau, việc bạn khuyên cô ấy nên giảm cân vì sức khỏe có thể sẽ nghe không lọt tai, và thực tế thì, cô ấy có thể sẽ cảm thấy bị tổn thương. Phê bình là một trong những việc mà ý định lại không quan trọng bằng điều bạn thực sự nói và làm. Thay vì hành động theo cơn bốc đồng, hãy suy nghĩ chín chắn và tự hỏi chính mình liệu mọi chuyện sẽ ra sao nếu bạn nói với một ai đó điều mà bạn đang nghĩ. Liệu bạn có chọn đúng từ ngữ không? Còn các vấn đề chính trị xã hội tiềm ẩn sẽ tác động đến họ như thế nào? Cách phê bình đó có hợp với bản thân bạn không? Ví dụ, nếu muốn phê bình một người bạn về cân nặng của cô ấy và bạn bẩm sinh đã có vóc dáng thon gọn, hãy nghĩ tới việc liệu cô ấy sẽ cảm thấy như thế nào khi nhận được ý kiến từ bạn vì bạn là người chưa từng gặp khó khăn để giảm cân hoặc chưa từng trải qua sự phân biệt dựa trên vấn đề cân nặng. Nếu một ai đó muốn nhận được ý kiến phản hồi từ bạn và sẵn lòng muốn thay đổi, thì phê bình mang tính xây dựng hoàn toàn có lý do chính đáng. Liệu nó có mang lại tác động tích cực đến cuộc sống của họ không? Phê bình không mong đợi có thể làm người khác tổn thương. Nếu vấn đề không quan trọng lắm, chẳng hạn như trường hợp bạn không thích tủ quần áo của người bạn bởi vì cô ấy mặc quá nhiều đồ màu hồng và bạn muốn nói thẳng với cô ấy, nhưng tốt nhất là bạn đừng nói gì hết…nếu bạn cảm thấy tình cảnh này không thích hợp để đưa ra lời phê bình hoặc làm tổn thương cô ấy ở một mức độ nào đó. Điều quan trọng là nên dùng việc phê bình như một phương pháp để giúp đỡ người khác, chứ không phải giúp bản thân bạn hay là muốn người khác phải nghe theo ý kiến của bạn. Nếu bạn có địa vị, quyền hạn hoặc một ai đó đã thẳng thắn hỏi ý kiến của bạn, thì bạn hoàn toàn có thể đưa ra phê bình mang tính xây dựng. Ví dụ, nếu bạn điều hành một công ty và đến lúc đánh giá nhân viên hàng quý, thì bạn cần đánh giá năng lực làm việc của các nhân viên và thảo luận chiến lược để cải thiện hoạt động của công ty nếu bạn tin rằng vẫn có khả năng để phát triển. Điều quan trọng là cần chọn thời gian và địa điểm thích hợp, yên tĩnh để đưa ra lời phê bình khi không có ai bởi vì việc bị người khác phê bình trước đám đông thực sự rất căng thẳng. Ví dụ, thật là một ý tưởng tồi khi đưa ra đánh giá năng lực của mỗi nhân viên trước đồng nghiệp của họ trong cuộc họp toàn thể nhân viên trong công ty. Lên lịch để gặp người mà bạn muốn phê bình. Sắp xếp không gian gặp gỡ riêng tư, an toàn, tương tự như văn phòng làm việc. Buổi gặp gỡ cần có thời gian đầy đủ để trò chuyện trong trường hợp đối phương muốn hỏi một số câu hỏi và muốn phản hồi lại bình luận của bạn. Điều quan trọng là không nên thúc ép, nóng vội khi gặp mặt để đối phương cảm thấy họ được yêu quý và được tôn trọng, không hề bị bỏ rơi và cô lập. Môi trường mà bạn trò chuyện nên mang tính trung lập và dễ chịu. Nếu bạn đang tâm sự với người bạn yêu thương, thì tốt hơn là nên ra khỏi nhà để đi dạo cùng nhau, hoặc lái xe đến nơi mà cả hai đều thích. Nếu bạn đang nói chuyện với một đồng nghiệp hoặc một sinh viên, thì nên gặp nhau ở phòng họp hoặc một không gian mang tính trung lập nơi bạn có một ít riêng tư.

Abstract: Chú ý sự khác biệt giữa phê bình mang tính xây dựng và phê bình mang tính phá hoại. Có thiện chí. Liệu lời phê bình có lý do chính đáng không? Quyết định xem bạn có phải là người có quyền để phê bình. Chọn thời gian và địa điểm.


Quét hoặc hút sạch bụi đất trên bê tông. Nếu có các vết ố do dầu mỡ, bạn cần làm sạch bằng chất tẩy dầu mỡ hoặc chất tẩy alkali. Xả nước lại thật kỹ. Nếu có những hạt nước đọng trên bề mặt bê tông, quy trình rửa axit có thể không hiệu quả như mong muốn. Bước tẩy dầu mỡ có thể giải quyết vấn đề này. Bạn không nên sử dụng chất tẩy rửa natri photphat (TSP). Hóa chất còn sót lại có thể phản ứng mãnh liệt với axit và tạo ra chất khí nguy hiểm. Bạn có thể chọn sản phẩm tẩy rửa dựa trên kinh nghiệm của bạn và địa điểm làm việc: Axit sulfamic an toàn nhất mà những người không chuyên nên sử dụng. Axit phosphoric tạo ra ít chất khí hơn. Bạn nên sử dụng axit này trong phòng có các vật bằng thép không gỉ hoặc các kim loại không chịu được axit. Đây cũng là lựa chọn tốt nếu bạn chỉ rửa sạch các khoáng thể. Axit muriatic (axit clohydric) nguy hiểm nhất và tạo ra các chất khí mạnh. Loại axit này chỉ nên dùng ở ngoài trời và do người chuyên nghiệp thực hiện. Các axit trên là một vài trong số các hóa chất gia dụng nguy hiểm nhất. Bạn nhớ đeo găng tay chống axit, ủng cao su và kính bảo hộ chống hơi hóa chất. Bảo vệ phổi bằng mặt nạ phòng độc với bộ lọc axit và dùng quạt để cải thiện độ thông gió nếu cần thiết. Bảo vệ vùng da hở bằng quần áo vừa vặn, tốt nhất là nên đội mũ gắn tấm che mặt và áo khoác hoặc tạp dề PVC hoặc Butyl. Chuẩn bị nước gần đó để rửa khi bị dính hóa chất trên da hoặc quần áo. Vòi tắm hoa sen và bồn rửa mắt là lý tưởng nhất. Chuẩn bị sẵn muối nở hoặc vôi làm vườn để trung hòa axit đổ trên đất. Không như kim loại, hầu hết các loại nhựa thông thường đều chịu được axit ở nồng độ này. Để tránh phản ứng hóa chất mãnh liệt, bạn hãy rót nước vào xô trước, sau đó từ từ rót axit vào. Ưu tiên tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất trên chai axit hơn là hướng dẫn bên dưới. Các tỷ lệ chung sau đây phù hợp với một số hỗn hợp nhưng không phải là tất cả: Axit sulfamic: 120 g bột hoặc tinh thể axit cho 1 lít nước. Axit phosphoric: pha loãng ở nồng độ 20–40%. Axit muriatic: Pha 3-4 phần nước với 1 phần axit hoặc tuân theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để có nồng độ 10% (15% cho bê tông nhẵn, cứng). Các dung dịch này dùng để tẩy rửa bê tông. Nếu chỉ muốn loại bỏ các khoáng thể (nở hoa), bạn hãy dùng hỗn hợp nồng độ thấp hơn (tỷ lệ 10:1 hoặc 16:1 đối với axit muriatic).

Abstract: Loại bỏ đất bẩn và dầu mỡ. Chọn axit. Tuân thủ các hướng dẫn an toàn. Rót axit vào nước đựng trong xô nhựa hoặc thùng nhựa.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng chữ "e" màu xanh biển. Bạn sẽ thấy màn hình xuất hiện một trình đơn. Đây là thao tác mở cửa sổ duyệt web riêng tư của Internet Explorer để bạn có thể duyệt web mà không bị máy tính lưu lại lịch sử duyệt web hoặc tập tin tải về. Việc thoát chế độ duyệt web riêng tư sẽ đưa bạn trở về chế độ duyệt web thông thường. Hãy ấn tổ hợp phím Ctrl, ⇧ Shift và P để mở cửa sổ duyệt web riêng tư mỗi khi dùng Internet Explorer.

Abstract: Mở Internet Explorer. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) bằng cách nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải cửa sổ Internet Explorer. Chọn Safety (Bảo mật) ở gần phía trên trình đơn đang hiển thị để mở thêm một trình đơn khác. Nhấp vào InPrivate Browsing (Duyệt web riêng tư) gần phía trên trình đơn Safety vừa hiển thị. Dùng phím tắt.


Khóc là một phản ứng của cơ thể khi cảm xúc bị đẩy lên cao trào. Hiệu quả của việc hít thở sẽ giúp bạn ngăn bản thân mình bật khóc. Có thể bạn vừa nhớ lại một kỉ niệm buồn, bạn vừa chia tay người yêu hoặc có chuyện kinh khủng vừa xảy ra với bạn. Khiến bản thân bình tĩnh là một bước quan trọng trong việc ngăn nước mắt trào ra. Tập trung vào việc hít thở như khi ngồi thiền sẽ giúp bạn điều khiển được cảm xúc và cảm thấy thanh thản trong lòng. Khi cảm thấy nước mắt sắp trào ra, hãy hít vào thật sâu và chậm rãi bằng mũi, sau đó thở ra thật chậm bằng miệng. Động tác này sẽ làm trôi "cục nghẹn" ở cổ khi bạn sắp bật khóc và khiến suy nghĩ lẫn cảm xúc của bạn được ổn định. Hãy đếm đến 10. Hít vào bằng mũi mỗi khi đếm một con số. Thở ra bằng miệng khi đếm xong một con số. Việc đếm số sẽ giúp bạn tập trung vào hít thở thay vì chuyện khiến bạn muốn khóc. Thậm chí chỉ cần một lần hít thở sâu cũng sẽ làm bạn bình tâm lại khi bạn đang gặp chuyện không vui. Hít vào một hơi thật sâu, giữ hơi thở một lát, và thở ra. Lúc đó, hãy chỉ tập trung vào luồng khí ra vào lá phổi của mình. Hít thở sâu cũng sẽ giúp bạn có giây phút bình tĩnh lại trước khi đối mặt với nguyên nhân gây ra nỗi buồn. Nếu bạn đang ở trong tình huống khiến bạn muốn khóc nhưng bạn lại không muốn thể hiện cảm xúc trước mặt người khác, chuyển động mắt có thể giúp bạn ngăn nước mắt lại. Một vài nghiên cứu đã cho thấy việc chớp mắt có thể ngăn được dòng nước mắt.Chớp mắt vài lần để đôi mắt không còn ngấn nước mắt. Đưa mắt qua lại hoặc đảo mắt vài lần. Tất nhiên, có thể bạn chỉ muốn làm vậy khi không bị ai nhìn. Bên cạnh việc đánh lạc hướng bản thân mình (vì bạn đang phải tập trung vào việc chuyển động đôi mắt), việc này cũng khiến mắt bạn không ngấn nước mắt nữa. Hãy nhắm mắt vào. Nhắm mắt khiến bạn có thời gian định hình xem chuyện gì đang xảy ra. Vừa nhắm mắt vừa hít thở sâu sẽ giúp bạn bình tâm lại và tập trung nín khóc. Khi sắp khóc, bạn nên tập trung vào những việc khác. Thực hiện một số động tác nhỏ để đánh lạc hướng bản thân cũng là một cách để thôi khóc. Bắt chéo chân hoặc nắm hai tay vào nhau. Bạn nên nắm đủ chặt để tạm quên đi lý do khiến bạn muốn khóc. Cầm nắm một thứ gì đó, có thể là một món đồ chơi xả stress, một cái gối, vạt áo hoặc tay của người thân. Ấn lưỡi lên phần vòm miệng hoặc lên răng. Nhíu lông mày và nhăn mặt sẽ khiến bạn dễ khóc hơn vì vẻ mặt thực sự có gây ảnh hưởng tới cảm xúc. Để khiến bản thân không khóc, hãy tạo ra một vẻ mặt bình thản trong mọi tình huống khiến bạn không vui. Hãy giãn lông mày ra và thả lỏng các cơ quanh miệng để trông bạn không có vẻ gì là đang buồn bực. Nếu tình huống cho phép hoặc khi bạn có thể bỏ đi đâu đó một lúc, hãy thử mỉm cười. Vài nghiên cứu cho thấy mỉm cười có thể làm thay đổi tâm trạng theo chiều hướng tích cực ngay cả khi bạn cảm thấy không muốn cười. Một trong những việc khó nhất khi ngăn bản thân bật khóc chính là vượt qua cảm giác bị nghẹn trong cổ họng – cảm giác xảy ra khi bạn muốn khóc. Khi cơ thể nhận được tín hiệu căng thẳng, hệ thần kinh sẽ phản ứng lại bằng cách mở rộng khe thanh môn – phần cơ trong cổ họng có chức năng tạo ra âm thanh. Khi khe thanh môn mở, bạn sẽ có cảm giác nghẹn khi nuốt. Uống một ngụm nước để làm dịu cảm giác nghẹn do khe thanh môn bị mở. Nước sẽ làm giãn các cơ ở cổ họng (và khiến bạn bình tĩnh lại.) Nếu lúc đó không có nước, hãy hít thở đều đặn và nuốt nước bọt vài lần. Hít thở sẽ giúp bạn thư giãn, nuốt chậm sẽ thông báo cho cơ thể bạn biết rằng không cần phải mở khe thanh môn nữa. Ngáp. Ngáp sẽ khiến các cơ trong họng được thả lỏng, như vậy, nó cũng giúp làm dịu cảm giác nghẹn ngào trong họng khi khe thanh môn bị mở.

Abstract: Tập trung hít thở. Chuyển động mắt để ngăn nước mắt. Đánh lạc hướng bản thân bằng cách thực hiện một vài động tác. Thả lỏng cơ mặt. Loại bỏ cảm giác nghẹn giọng.


Tìm hiểu về bản chất con người của chính mình và hài lòng với nó. Không có một cách thức nhất định nào để trở thành người đàn ông mạnh mẽ. Người đàn ông thực thụ có thể là một tiều phu mặc quần áo kẻ sọc và không tắm trong 10 ngày; hoặc cũng có thể là một giáo sư luôn bàn luận về Milton và Shakespeare. Tuy nhiên, tất cả mọi người đều biết rõ chính mình và tôn trọng bản thân họ cả trong lẫn ngoài. Bất kể điều đó có là gì, bạn cần phải thật sự quen thuộc với một chuyên môn cụ thể. Người đàn ông chân chính có thể không có khả năng – hoặc không muốn – sử dụng từ ngữ hoa mỹ, bóng bẩy, nhưng khi họ cần phải hoàn thành một nhiệm vụ nào đó, họ biết rõ phải làm gì. Họ sử dụng sự thông minh của mình để giải quyết công việc. Lĩnh vực chuyên môn của bạn là gì? Sau đây là một vài gợi ý mà bạn có thể cân nhắc tìm hiểu. Kiến thức chung. Bạn là người bá nghệ. Bạn có thể thắng giải thưởng khá to trong trò chơi truyền hình Jeopardy! (Trò chơi đố vui kiến thức) nếu bạn muốn xuất hiện trên TV. Bạn biết rõ sự khác nhau giữa phân từ và từ loại, giữa thằn lằn có cánh và dực long, và giữa bộ vét vài trăm nghìn với bộ vét vài triệu đồng. Ô tô. Nam giới thường chú ý đến xe hơi vì lý do tương tự khiến họ chú ý đến phụ nữ: chúng đẹp, hấp dẫn, và phức tạp. Thảo nào họ thường đề cập đến ô tô bằng thuật ngữ khá nữ tính. Có lẽ bạn là người đàn ông mà bạn bè thường tìm đến mỗi khi họ cần phải thay côn xe hoặc thay dầu máy. Lịch sử. Mặc dù điều này ngày càng trở nên khan hiếm, người đàn ông yêu thích lịch sử thường sẽ sở hữu cái nhìn khá rộng khi suy niệm về vấn đề: họ có thể phác thảo chiến lược pháo binh La Mã, chiến thuật đàm phán thời Chiến tranh Lạnh, và chính sách kinh tế vô nghĩa của Pháp, và nhiều thứ khác. Họ biết rõ lịch sử không chỉ là xoay quanh việc ngăn ngừa lỗi lầm quá khứ tái diễn trong tương lai. Phụ nữ. Đàn ông chân chính thường xem người khác giới như là một lĩnh vực để họ nghiên cứu. Nếu bạn muốn tăng cường kiến thức về phụ nữ, bạn nên sẵn sàng cho việc phạm phải lỗi lầm và rút ra bài học từ chúng. Không có điều gì tồi tệ hơn người tự cho rằng anh ta là món quà mà Thượng đế dành tặng cho phụ nữ, nhưng lại là một người xúc phạm một cách bướng bỉnh, phóng túng, và không hề có một chút kiến thức gì về nữ giới. Phạm lỗi không có gì sai. Chỉ có người đàn ông bất an mới nghĩ rằng đây là điều tồi tệ, bởi vì họ hoàn toàn không cảm thấy thoải mái với bản thân mình ngay từ lúc đầu. Người tự tin sẽ nhận thức rõ sai lầm của mình và không ngần ngại khi phải thừa nhận nó. Nói "Tôi xin lỗi" theo nhiều cách khác nhau. Người đàn ông thực thụ biết rằng "xin lỗi" không nhất thiết phải được diễn đạt thông qua từ ngữ. Một tấm vé đi xem trận đấu bóng chày, ăn sáng trên giường, và một chuyến đi cắm trại đều là phương pháp để họ có thể nói "Anh xin lỗi" mà không cần phải sử dụng từ ngữ. Họ hiểu rằng đây thường là cách thức bày tỏ sự hối hận hiệu quả hơn là thông qua những từ ngữ ít ỏi. Mật mã của đàn ông là gì? Chúng là một loạt các nguyên tắc sống của họ, thường sẽ tiến hóa nhưng rất ít khi thay đổi. Bất kỳ khi nào có thể, bạn cần phải nhìn nhận chúng một cách nghiêm túc. Hành động này sẽ cho người đàn ông khác biết rằng bạn tôn trọng họ tương tự như tôn trọng chính mình. Sau đây là một vài quy luật: Điều không nên thực hiện khi hẹn hò. Bạn không bao giờ được phép hẹn hò với chị em gái của bạn bè bạn, trừ khi bạn thật sự có ý định muốn kết hôn với cô ấy. Bạn không được hẹn hò với bạn gái cũ của người bạn của bạn, trừ khi bạn được người bạn đó cho phép một cách rõ ràng. Điều này có nghĩa là bạn cần phải xin phép người đó. Chia sẻ tài sản mỗi khi có thể. Nếu bạn của bạn hỏi mượn một đôi giày ống để đi làm, một máy khoan, hoặc một chiếc nồi hầm trước một ngày, bạn nên cho anh ta mượn. Ngoại trừ ô tô, vật may mắn, hoặc phụ nữ. Không nhất thiết phải tặng quà sinh nhật cho người đàn ông khác. Nếu bị hỏi về vấn đề này, bạn luôn có thể nói dối rằng người yêu của bạn muốn bạn làm vậy. Không bao giờ được bắt đầu cuộc trò chuyện với người khác trong nhà vệ sinh. Bạn không nên lựa chọn bồn tiểu cạnh người đàn ông khác ngay lập tức nếu bạn có thể sử dụng chiếc bồn tiểu khác tại vị trí xa hơn. Biểu tượng mặt cười hoặc biểu tượng cảm xúc là yếu tố không cần thiết khi nhắn tin cho người đàn ông khác. Mặc dù bạn có thể dùng chúng để nhắn tin cho phụ nữ (nhưng điều này không thật sự phù hợp), bạn nên cố gắng hạn chế tối đa trong việc sử dụng chúng. Bạn nên biết rằng mọi phái mạnh trong các nền văn hóa khác nhau có thể sẽ giao tiếp theo cách có thể gây tổn hại về mặt tâm lý và văn hóa, và đem lại sự khó chịu. Bước đầu tiên để xây dựng hình ảnh của bản thân trong thời kỳ trưởng thành là xem xét môi trường mà bạn đã được nuôi dạy theo cách khách quan nhất. Có phải bạn lớn lên trong nền văn hóa mà bạo hành người khác, người thường "vượt quá ranh giới" hoặc không vâng lời, là điều hoàn toàn có thể chấp nhận, bất kể về mặt thể chất hay ngôn ngữ? Bạo lực thường là kết quả của sự hèn nhát hơn là sự thôi thúc chân thành trong việc giải quyết vấn đề. Sử dụng bạo lực hoặc đe dọa bạn bè hoặc gia đình để "thể hiện uy quyền của mình" là hành động không lành mạnh và gây tổn hại. Có phải bạn đã được dạy rằng trở nên "cứng rắn" có nghĩa là kìm nén cảm xúc, cầm nước mắt, và không bao giờ được bộc lộ sự yếu mềm? Nhược điểm ở đây là bạn cũng đã học được rằng giấu diếm hoặc kiềm chế những cảm xúc này sẽ khiến chúng ngày càng trở nên day dứt và tồi tệ hơn. Bạn nên tập trung trở thành người cứng rắn theo nghĩa khác: là người đáng tin cập, mạnh mẽ và có khả năng xử lý nghịch cảnh. Có phải bạn được dạy rằng bạn phải căm ghét/sợ hãi người đồng tính? Bạn nên hiểu rằng chỉ có một yếu tố duy nhất có thể khiến bạn trở thành người đồng tính: yêu thích quan hệ tình cảm hoặc tình dục với người đồng giới. Loại nhạc bạn nghe, trang phục bạn mặc, cho dù là bạn bật khóc khi xem phim buồn, mua hoa tặng vợ, trở nên nhạy cảm hoặc tử tế với người khác – sẽ không khiến bạn trở nên đồng tính. Biểu hiện bên ngoài của đồng tính đó là sự bất an về mặt tình dục của người đàn ông, chứ không phải là năng lực của anh ta.

Abstract: Hiểu rõ bản thân. Hiểu biết về một điều nào đó. Biết rõ khi phạm sai lầm và khi cần phải nói "Tôi xin lỗi". Hiểu rõ mật mã của đàn ông. Loại bỏ suy nghĩ hoặc thói quen tự hủy hoại bản thân.


Dơi ưa thích những nơi ẩn nấp tối và yên tĩnh, ghét nơi có nhiều ánh sáng và náo nhiệt. Bạn hãy thử để đèn sáng trong gác mái hoặc những nơi mà bạn nghi ngờ có dơi trú ngụ. Để tăng hiệu lực, bạn có thể mua máy tạo tiếng ồn trắng và mở suốt đêm để tăng gấp đôi khả năng xua đuổi dơi.. Ở nhiều nơi, việc giết hại một số loài dơi cần được bảo vệ là bất hợp pháp, vì vậy bạn cần phải tìm cách xua đuổi dơi mà không làm hại chúng. Treo các sợi dây nhôm từ trên trần xuống để tạo một loạt các vật cản khiến dơi bị mất phương hướng và tránh xa. Hộp trú ẩn cho dơi là những cấu trúc nhỏ và kín, tạo một môi trường nhiệt độ dễ chịu cho những con dơi đang tìm nơi trú ngụ. Mục đích ở đây là dụ dơi ra khỏi nhà nhưng vẫn cung cấp chỗ ở để chúng không còn mong muốn quay trở lại nữa. Đối với người sống trong các vùng rừng núi, các hộp trú ẩn cho dơi có thể là một cách hay để di dời lũ dơi mà không cần dùng các biện pháp tốn kém hơn. Bạn có thể tự tạo một hộp trú ẩn cho dơi hoặc hỏi dịch vụ kiểm soát dịch hại hay dịch vụ loại trừ động vật hoang dã để biết làm sao có được một hộp như vậy. Đặt hộp trú ẩn cho dơi gần hàng cây trong khu đất hoặc dọc theo nhà, ở những chỗ có nhiều bóng tối. Những chiếc van một chiều gắn ở những điểm mà bạn nghi ngờ là lối vào của dơi sẽ cho phép lũ dơi tự do thoát ra nhưng không trở vào được. Như vậy lũ dơi sẽ tự rời khỏi. Thiết bị ngăn chặn này được cho là phương pháp hiệu quả nhất để bạn hoàn toàn thoát khỏi lũ dơi. Phương pháp ngăn chặn dơi bay vào nhà tốt hơn bẫy dơi, một phương pháp khó thực hiện và nguy hiểm. Bạn có thể tìm mua thiết bị ngăn chặn ở hầu hết các cửa hàng thú cưng và cửa hàng bán vật liệu sửa nhà. Việc lắp đặt thiết bị cũng tương đối đơn giản. Nếu chẳng may không tự xua đuổi được lũ dơi hoặc nghi ngờ có cả tổ dơi trong nhà, tốt nhất là bạn nên nhờ dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Các chuyên gia kiểm soát dịch hại sẽ biết cách xác định những nơi dơi có thể xâm nhập, loại bỏ chúng và bịt kín những điểm xung yếu để ngăn chặn dơi quay trở lại. Đây có lẽ là cách an toàn và thuận tiện nhất nếu bạn có khả năng chi trả. Ở những nơi có chính sách ưu tiên bảo vệ môi trường, bạn có thể tìm đội ngũ chuyên gia về động vật hoang dã để đưa lũ dơi ra khỏi nhà miễn phí.

Abstract: Gây nhiễu loạn để xua đuổi dơi. Đặt hộp trú ẩn cho dơi. Lắp đặt thiết bị ngăn chặn một chiều. Gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp.


Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy rằng chàng trai của bạn không còn nhiệt tình với bạn nữa. Thông thường, bạn có thể tin chắc rằng anh ấy sẽ liên lạc với bạn nếu muốn nói chuyện. Khi một chàng trai thường gọi điện hay nhắn tin cho bạn bỗng thôi không còn làm như vậy nữa thì bạn nên lưu ý. Thái độ xa cách và ít nói chuyện hơn có thể là dấu hiệu cho thấy sự say mê của anh ấy không còn như trước. Tuy nhiên, điều này cũng có thể biểu thị những thay đổi trong cuộc sống riêng của anh ấy – có thể người yêu của bạn quá bận rộn hoặc có những vấn đề cần xử lý ở nhà. Cách tốt nhất luôn là gặp mặt và hỏi trực tiếp thay vì mặc nhiên cho rằng anh ấy đã không còn yêu thương bạn nữa. Điều này thường đi kèm với việc ít giao tiếp hơn. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy rằng mỗi khi hai người nói chuyện thì cuộc đối thoại chỉ diễn ra chớp nhoáng, vậy thì bạn cần phải lưu tâm về điểm này. Ví dụ, nếu trước kia hai người thường tán gẫu với nhau hàng tiếng đồng hồ qua điện thoại mà bây giờ mỗi lần gọi điện chỉ nói có mười phút, vậy thì điều này có thể báo hiệu rằng anh ấy đang mất hứng thú. Có thể bạn trai bạn cố tình cắt ngắn cuộc đối thoại bằng cách phớt lờ tin nhắn hoặc cuộc gọi của bạn một thời gian dài trước khi trả lời hoặc bảo rằng anh ấy không thể tiếp tục nói chuyện nhưng không nêu lý do. Đây là một manh mối rõ ràng cho thấy rằng anh ấy không còn quan tâm nhiều đến bạn nữa. Thông thường đàn ông sẽ nói chuyện với người mà họ yêu thương với giọng nói mềm mại và âu yếm hơn so với khi nói chuyện với người khác. Khi có sự thay đổi trong tình cảm, giọng nói của anh ấy sẽ ít trìu mến hơn và bắt đầu nghe như bình thường. Anh ấy thậm chí còn sẵng giọng hoặc nói những lời ác ý với bạn. Đây là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy rằng anh ấy không yêu thương bạn. Bạn không đáng phải ở bên cạnh một người đối xử tệ với mình, nói với bạn bằng giọng gay gắt hoặc những lời khó nghe. Nếu anh ấy bắt đầu chê bai ngoại hình, cử chỉ của bạn và những điều bạn làm, hãy chấm dứt ngay cuộc nói chuyện. Trong các cuộc trò chuyện giữa hai người, anh ấy có hỏi về những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn không, hay chỉ tập trung vào bản thân mình? Một chàng trai quan tâm đến bạn sẽ cố gắng khai thác cuộc trò chuyện sâu hơn và tìm hiểu con người thật của bạn. Khi bạn trai của bạn nói chuyện, hãy chú ý xem có phải anh ấy cố giữ cho cuộc trò chuyện ở mức hời hợt hoặc cắt ngắn cuộc nói chuyện hay không. Anh ấy có thể cố tình để lại manh mối để bạn biết rằng anh ấy có quan tâm đến bạn hay không. Bạn nên chú ý kỹ những điều anh ấy nói cũng như cách nói của anh ấy. Anh ấy có thường nói đùa với bạn không? Việc thiếu tính hài hước là biểu hiện cho thấy rằng anh ấy đang không vui – có thể còn đang trầm cảm – hoặc chỉ đơn giản là không còn hứng thú nữa. Bạn cũng nên chú ý xem anh ấy thường nói về những chuyện linh tinh hay đi vào các chủ đề sâu sắc hơn. Nếu anh ấy tránh né các chủ đề quan trọng hoặc không muốn nói về cảm giác của mình thì có lẽ là anh ấy không quan tâm đến bạn. Nếu anh ấy bắt đầu nói chuyện về các mối quan hệ của mình với những người khác, đặc biệt là với thái độ trìu mến, như vậy nghĩa là anh ấy muốn ngụ ý rằng chỉ xem bạn là bạn bè.

Abstract: Lưu ý dấu hiệu giao tiếp giảm sút. Lưu ý xem có phải những lần nói chuyện giữa hai người thường ngắn hơn trước không. Nhận biết những thay đổi trong giọng nói của anh ấy khi trò chuyện với bạn. Lắng nghe những điều anh ấy nói.


Bước đầu tiên để làm nước hoa là lấy hương nền. Thường thì hương nền có mùi mộc mạc tạo ra hương cuối tuyệt vời cho nước hoa và thường chiếm khoảng 20% lượng nước hoa (tỉ lệ này có thể khác nhau). Tuy nhiên, một số người chọn dùng mùi dầu hạt nho hoặc dầu hạnh nhân. Đây là lựa chọn cá nhân và bạn có thể thử để biết bạn thích mùi nào. Nếu bạn không biết phải bắt đầu từ đâu thì thực hiện theo hướng dẫn sau: Để có nước hoa mùi tươi trẻ và năng động, cho 17 giọt tinh dầu bưởi vào lọ nước hoa hoặc chai lăn. Để có hương hoa lãng mạn, lấy 25 giọt tinh dầu hoa hồng. Để có mùi quyến rũ và mộc mạc, dùng 20 giọt tinh dầu cam ngọt. Đây là mùi chủ chốt của nước hoa, xuất hiện khi hương đầu tan biến. Một số người chọn dùng hương hoa để làm hương giữa nhưng một lần nữa, bạn có thể chọn theo sở thích cá nhân. Thường thì hương giữa chiếm một lượng lớn nhất trong nước hoa (50% đến 80%) nhưng bạn cũng có thể lấy một lượng khác khi thử. Sau đây là một số gợi ý dựa trên bước đầu tiên: Để có nước hoa với mùi tươi trẻ và năng động, thêm 14 giọt tinh dầu gừng. Nếu muốn có hương hoa lãng mạn thì kết hợp thêm 10 giọt tinh dầu chanh. Với hương thơm quyến rũ, mộc mạc, thêm 15 giọt dầu ngọc lan tây. Tinh dầu ngọc lan tây được chiết xuất từ cây hoàng lan và nổi tiếng với hương hoa nồng nàn. Cuối cùng, bạn chỉ cần thêm hương đầu vào nước hoa, là mùi đầu tiên mà bạn ngửi được khi mở lọ nước hoa nhưng mùi này sẽ tan biến nhanh chóng. Hương đầu chiếm khoảng 5% đến 20% lượng nước hoa nhưng bạn có thể thêm nhiều hoặc ít tùy theo sở thích. Một số người thích dùng hương hoa quả, bạc hà hoặc mùi tươi trẻ cho hương đầu. Thử những mùi khác nhau nếu bạn không biết chọn mùi nào. Bạn cũng có thể làm theo chỉ dẫn sau: Để có mùi tươi trẻ và năng động, thêm 10 giọt tinh dầu cỏ vetiver. Cỏ vetiver là bụi cỏ có nguồn gốc ở Ấn Độ và thường được dùng như một loại gia vị vì nó tạo ra xi-rô đặc. Ngoài ra, nó cũng có khả năng hãm mùi, giúp cho hương thơm của nước hoa giữ được lâu hơn. Để có hương hoa lãng mạn, thêm 10 giọt tinh dầu cỏ vetiver. Để có mùi quyến rũ, mộc mạc thì thêm 10 giọt tinh dầu gỗ tuyết tùng. Nếu bạn đã thử nhiều sự kết hợp nhưng vẫn không hài lòng, thì thử với mùi của riêng bạn. Thử các mùi khác nhau đến khi bạn tìm được mùi yêu thích. Bạn có thể thích mùi gỗ và chọn tinh dầu vani, gỗ đàn hương và hạnh nhân. Hoặc bạn sẽ thích hương hoa và chọn tinh dầu oải hương, ngọc lan tây và hạt nho. Có thể bạn thích mùi hoa quả và dùng tinh dầu chanh, cam ngọt và quýt. Nếu bạn tạo ra được một mùi tuyệt vời nhưng sau đó lại để lẫn thêm một loại tinh dầu khác thì đừng lo lắng. Bạn có thể thêm 1 giọt tinh dầu cam, vốn giúp xóa bỏ những mùi khác. Bước này không cần thiết nhưng rất có ích nếu bạn muốn mùi hương được giữ lâu. Lượng cồn cần dùng sẽ tùy thuộc vào kích thước lọ nước hoa bạn chọn. Nếu bạn dùng khoảng 60 giọt tinh dầu, bạn có thể dùng khoảng 90ml đến 110ml cồn. Nếu bạn chỉ lấy 20 đến 30 giọt tinh dầu thì bạn sẽ giảm lượng cồn xuống còn khoảng 30ml đến 60ml. Bạn có thể dùng bất kỳ loại cồn nào, nhưng bạn cần loại có thể hòa hợp với hương thơm. Một số người chọn dùng vodka vì nó không có mùi vị nhưng rượu rum có mùi cũng rất tuyệt. Nếu không chắc, hãy thử dùng loại không mùi vị trước. Sau khi bạn thêm tất cả nguyên liệu làm nước hoa thì lắc đều. Việc này sẽ giúp hương thơm hòa quyện và trộn lẫn vào nhau. Sau đó, nếu bạn đủ kiên nhẫn thì cất giữ nước hoa khoảng 1 tháng trước khi dùng. Bạn cũng có thể dùng ngay nhưng hương thơm sẽ nồng nàn hơn sau khoảng thời gian cất giữ và mùi cồn cũng biến mất. Bạn có thể làm nước hoa khô bằng cách dùng sáp ong và dầu jojoba. Một số người chỉ dùng dầu jojoba cho nước hoa dạng lỏng nhưng khi bị lạnh thì dầu sẽ cứng lại. Do đó, tốt nhất là nên dùng khi bạn định làm nước hoa khô. Một công thức mà bạn có thể thử là dùng 4 thìa súp sáp ong, 4 thìa súp dầu jojoba, 27-32 giọt tinh dầu đàn hương, 27-31 giọt tinh dầu vani, 25-30 giọt tinh dầu bưởi và 20-25 giọt tinh dầu cam hương bergamot. Bắt đầu với việc nghiền nhỏ và làm tan sáp ong trong nồi hấp với lửa nhỏ. Sau đó thêm dầu jojoba vào đến khi hỗn hợp đều. Để nhiệt độ của hỗn hợp giảm xuống khoảng 50°C và cho thêm các tinh dầu còn lại vào. Cho hỗn hợp vào lọ nhỏ hoặc vào tuýp son dưỡng.

Abstract: Lấy hương nền. Kết hợp thêm hương giữa. Thêm hương đầu. Thử mùi. Thêm cồn để làm chất bảo quản. Lắc lọ nước hoa trước khi dùng. Làm nước hoa khô.


Cách dễ dàng và trực tiếp nhất để xác định xem người yêu cũ có nhớ bạn hay không là hỏi thẳng người ấy. Không may mắn thay, đối với hầu hết mọi người, đây là phương pháp đáng sợ nhất; tuy nhiên, chỉ cần trò chuyện với người ấy là cách nhanh chóng nhất để tìm hiểu xem chuyện gì đang xảy ra.  Bạn cần phải biết rằng tùy thuộc vào từng người, một vài người sẽ không trung thực với cảm giác của mình, đặc biệt nếu họ lo sợ là bạn đang cố gắng gây tổn thương cho họ. Nếu bạn và người yêu cũ không thể giao tiếp với nhau mà không biến nó thành một cuộc chiến, gặp gỡ và cố gắng trò chuyện về chủ đề này sẽ không phải là ý hay. Hỏi thẳng người ấy có vẻ khá đáng sợ, nhưng nó sẽ giúp bạn tránh được sự mơ hồ về lâu dài – thay vì dành thời gian để cố gắng diễn giải sự im lặng của người ấy hoặc ý nghĩa của những biểu tượng mặt cười mà người ấy sử dụng, bạn sẽ biết rõ liệu người ấy có muốn cả hai quay về bên nhau hay không. Nếu không, bạn có thể bắt đầu cố gắng buông bỏ, tiến bước và không lãng phí thời gian của mình cho người không còn muốn hẹn hò với bạn. Bạn có thể liên lạc thông qua tin nhắn hoặc email, nhưng cách nhanh nhất có lẽ là gọi điện thoại cho họ. Bạn nên duy trì sự nhẹ nhàng và thân thiện cho cuộc trò chuyện càng nhiều càng tốt. Hỏi thăm xem liệu người ấy có muốn đi dùng cơm trưa hoặc đi uống cà phê với bạn vì bạn muốn trò chuyện về vấn đề nào đó. Hiểu rõ rằng người ấy có thể sẽ từ chối. Nếu người ấy từ chối gặp gỡ bạn, đây là dấu hiệu khá tốt để cho thấy rằng họ không nhớ bạn, hoặc nếu người ấy có nhớ bạn thì có nghĩa là họ chưa sẵn sàng để gặp gỡ bạn. Bạn cần phải cố gắng không trở nên tức giận. Thay vào đó, hãy tôn trọng mong muốn của họ. Nếu đây là lần đầu tiên hai bạn gặp nhau kể từ khi chia tay, tình huống này có thể sẽ khiến bạn cảm thấy lúng túng. Bạn nên là người mở đầu và cố gắng duy trì sự nhẹ nhàng cho tình huống càng nhiều càng tốt. Hãy hỏi thăm họ (ví dụ như hỏi thăm về công việc hoặc học tập), và cho người ấy biết một vài điều đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Cố gắng hướng cuộc trò chuyện đến những yếu tố nhẹ nhàng và không nên nhảy ngay vào việc bàn bạc về mối quan hệ của bạn. Phương pháp này sẽ giúp cải thiện tâm trạng, và cho người ấy biết bạn không đang cố gắng bắt đầu cuộc tranh cãi. Nếu bạn đang có mặt tại một nhà hàng hoặc quán cà phê, và đang gọi thức ăn và/hoặc thức uống, bạn nên chờ cho đến khi nhận được chúng trước khi trình bày về lý do của cuộc gặp gỡ. Điều này sẽ giúp bảo đảm rằng bạn không bị gián đoạn liên tục bởi nhân viên phục vụ đang chờ bạn gọi món, đem thức ăn đến cho bạn, v.v. Nếu bạn đang gọi thức uống, bạn nên tránh xa thức uống có chứa cồn (nếu điều này khá quen thuộc với bạn). Mặc dù bạn sẽ nghĩ rằng uống một vài ly sẽ giúp bạn thư giãn, nó cũng có thể khiến bạn nói ra những điều bạn không mong muốn hoặc sẽ khiến bạn trở nên dễ xúc động. Mặc dù nó trông có vẻ đáng sợ, tại một vài thời điểm, bạn sẽ phải trình bày lý do của cuộc gặp gỡ. Bắt đầu bằng cách nói rằng bạn rất cảm kích vì người ấy đồng ý gặp bạn, và rằng bạn muốn trò chuyện về một vài thứ mà bạn đang suy nghĩ. Nếu bạn vẫn còn tình cảm với người ấy, hãy thành thật về nó. Nếu bạn nhớ người ấy, cho họ biết sự thật về cảm giác của bạn có thể khiến bạn trở thành người yếu đuối, nhưng nó cũng có nghĩa là người ấy sẽ cởi mở hơn về cảm giác của họ dành cho bạn. Ví dụ, bạn có thể nói "Sự thật là em không ngừng suy nghĩ về anh. Em biết chúng ta đã chia tay, và em tôn trọng cảm giác của anh, nhưng em muốn biết tình cảm của anh đối với em". Bạn có thể thực hiện điều này qua điện thoại hoặc tin nhắn, nhưng trò chuyện trực tiếp với người đó sẽ cho phép bạn quan sát ngôn ngữ cơ thể và vẻ mặt họ. Nếu người ấy nhớ bạn, và bạn cũng nhớ người ấy, đã đến lúc bạn cần phải quyết định điều cần làm với những cảm xúc này. Bạn nên cố gắng sở hữu cuộc trò chuyện khách quan về lý do cả hai chia tay, và liệu nó có đáng để thử lại hay không. Nếu người ấy không nhớ bạn, bạn có thể tiến bước với cuộc sống của mình. Đừng nên cố gắng buộc họ phải có cảm giác khi họ không thể. Mặc dù sẽ khá khó khăn, bạn cần phải suy nghĩ một cách hợp lý xem liệu cho mối quan hệ này có thêm cơ hội thứ hai có phải là ý hay. Bạn có thể sẽ khám phá ra rằng cả hai bạn đều nhớ nhau, nhưng quay về bên nhau là điều không thể. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên tranh cãi về giá trị cơ bản (ví dụ như tôn giáo hoặc ý tưởng về cách sống của bạn), cho nó có thêm cơ hội thứ hai sẽ không khiến mọi chuyện trở nên khác biệt.

Abstract: Quyết định xem liệu đây có phải là ý hay. Liên lạc với người ấy. Duy trì sự nhẹ nhàng. Chờ đợi thời điểm phù hợp. Hãy thành thật. Quyết định điều cần làm tiếp theo.


Tư thế chuẩn rất quan trọng để ca sĩ phát huy tối đa khả năng của mình. Đứng thẳng với một bàn chân hơi chếch về phía trước so với bàn chân kia và tách chân sao cho ngang vai. Đảm bảo ngực đủ cao để có chỗ cho phổi giãn nở. Điều này giúp bạn lấy hơi dễ dàng, tăng tối đa dung tích phổi, kết quả là những câu hát và nốt nhạc của bạn trở nên đẹp hơn. Ngồi thẳng nếu đang ngồi. Ngồi dịch lên nửa trên mặt ghế, để hai bàn chân chạm xuống sàn. Không vắt chéo chân. Giữ thẳng người để kiểm soát giọng tốt cũng như có thể hát một cách ổn định không bị căng. Khi ngồi, không nên dựa vào lưng ghế. Nên ngồi thẳng. Tuy có nhiều kỹ thuật nhưng tư thế đúng cho việc ca hát lại khác nhau tùy theo mỗi người. Dù khó có thể hát tốt trong điệu bộ lom khom nhưng giữ lưng quá thẳng khi hát cũng khiến ca sĩ cảm thấy không thoải mái. Nên thử nhiều tư thế khác nhau cho tới khi chọn được tư thế phù hợp nhất. Giọng hát có thể được coi là một nhạc cụ thuộc bộ khí vì khi hát việc thở chiếm tới 80%. Nếu muốn hát đúng cách thì phải lấy hơi đúng cách. Có thể cải thiện khả năng lấy hơi bằng cách luyện hít thở sâu bằng bụng. Tập hít vào trong 8 giây rồi thở ra trong 8 giây. Thử phương pháp sử dụng sách. Nằm ngửa trên sàn và đặt một quyển sách lên bụng. Hát một nốt nhạc khiến bạn thấy thoải mái. Trong khi đang vừa hát vừa thở ra, cố gắng sao cho quyển sách được nâng lên. Để hát tốt, bạn cần học cách hít vào thật nhanh mà vẫn lấy được nhiều hơi. Bắt đầu rèn luyện bằng cách tập hít vào và tưởng tượng rằng không khí có trọng lượng nặng. Để cho luồng khí vào sâu bên trong cơ thể, sau đó hít vào thật nhanh, vẫn tưởng tượng không khí có trọng lượng nặng nhưng lần này để luồng khí vào sâu trong cơ thể nhanh hơn lúc trước. Tiếp tục làm vậy cho đến khi lấy được nhiều hơi một cách nhanh chóng. Bạn cũng có thể tưởng tượng phổi của mình là trái bóng bay đang căng. Nên hướng tới mục tiêu thở ra thật nhẹ nhàng và đều. Tập bằng cách thổi lông vũ để làm được điều này. Cầm lông vũ và cố gắng thổi bay lên không trung trong một hơi dài. Trong quá trình thực hiện, bụng nên trở lại kích thước bình thường nhưng không nên để ngực lép xẹp. Tiếp tục luyện phương pháp này đến lúc bạn cảm thấy thoải mái trong việc thở ra những hơi dài và đều. Bạn nên tạo cho mình cảm giác như thể không còn chút không khí nào bên trong cơ thể nên cần hít thêm ngay khi vừa thở ra.

Abstract: Đứng thẳng. Tìm tư thế khiến bạn thấy thoải mái và tự tin. Lấy hơi đúng cách để bảo vệ giọng. Tập thở. Học cách hít vào nhanh. Kiểm soát việc thở ra.


mỗi ngày. Khi bạn phớt lờ cảm xúc của mình, cảm giác đau đớn sẽ lại xuất hiện. Hãy chống lại những lời nhận xét hoặc hành vi tiêu cực từ người khác bằng cách đối xử với bản thân bằng sự tử tế đầy yêu thương. Việc này có thể thực hiện bằng nhiều cách, chẳng hạn như lên danh sách những hoạt động tích cực mà bạn thích nhất. Sau đó, bạn hãy quyết tâm hoàn thành một vài việc mỗi ngày. Ví dụ, bạn thích nấu những bữa ăn lành mạnh cho bản thân, đi dạo với cún cưng ở bờ hồ hoặc thiền trước khi đi ngủ. Bạn luôn học được điều gì đó từ cuộc tranh luận hoặc trải nghiệm đau đớn. Sau khi vượt qua nỗi đau, bạn sẽ dành thời gian nhìn lại chuyện đã xảy ra. Một số vấn đề bạn nên suy nghĩ bao gồm: Điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của người đó hoặc trong mối quan hệ của bạn và người đó khiến họ bộc phát những lời khó nghe? Có bài học gì giúp ích cho bạn từ những lời nói đó không, mặc dù chúng được nói một cách cay đắng hoặc không hề có tính xây dựng? Nếu sau này ai đó nói với bạn những lời tương tự, bạn sẽ phản ứng như thế nào? Người tích cực tỏa ra năng lượng tích cực, còn người tiêu thì ngược lại. Cân nhắc việc giảm thời gian ở cạnh người tiêu cực hoặc người có ác ý chỉ trích hay hạ thấp bạn. Hãy dành thời gian ở cạnh những người luôn sát cánh bên bạn và luôn trân trọng bạn. Một cách hay để chữa lành cảm xúc sau khi bị tổn thương là tham gia những hoạt động vui vẻ. Chọn một sở thích, tham gia một câu lạc bộ hay tổ chức mới hoặc quay lại làm một việc mà bạn đã bỏ trong thời gian dài. Mỗi ngày hoặc mỗi tuần đều dành thời gian cho những việc làm bạn vui. Việc đó có thể là theo đuổi đam mê học hỏi hay dạy người khác một kỹ năng mà bạn thành thạo hoặc đơn giản là nâng cao tay nghề của bạn trong việc may vá hoặc làm vườn. Nhanh chóng chữa lành cảm xúc bằng cách thực hiện nhiều việc tốt cho người khác. Cố gắng tạo ra gắn kết tích cực với những người trong cuộc sống hoặc cộng đồng của bạn. Tương tác tích cực với những người mà bạn yêu quý bằng cách thể hiện sự cảm kích của bạn dành cho họ và cho họ biết những điều tốt đẹp mà bạn thấy ở họ. Ví dụ, bạn sẽ nói "Minh à, bạn đã giúp đỡ mình rất nhiều. Mình không biết mọi chuyện sẽ như thế nào nếu không có bạn". Bạn cũng có thể thực hiện điều này qua một số việc làm tử tế, chẳng hạn như giúp đỡ hàng xóm làm việc gì đó hoặc mời người ngồi sau bạn trong tiệm ăn một bữa trưa. Bạn cũng có thể lan tỏa sự năng lượng tích cực trong công động bằng công việc thiện nguyện hoặc quyên góp từ thiện. Việc viết ra suy nghĩ của bạn có thể làm rõ điều gì đang xảy ra trong thế giới nội tâm của mình. Hơn nữa, khi viết ra những lời nhận xét khó nghe, cảm giác dày vò sẽ giảm đi Hãy bắt đầu thói quen viết nhật ký bằng cách dành vài phút để viết mỗi ngày. Bạn có thể viết về những việc trong ngày, thực hiện theo hướng dẫn trên ứng dụng nhật ký hoặc viết ra vài điều mà bạn cảm kích.

Abstract: Tập yêu bản thân Rút kinh nghiệm. Ở cạnh những người tích cực. Làm những việc mà bạn thích. Cho đi nhiều hơn. Viết nhật ký để hiểu rõ hơn về cảm xúc của bạn.


Quay về trạng thái nhận thức những bộ phận cơ thể đang tiếp xúc với mặt đất hoặc với ghế. Quá trình suy nghĩ tích cực sẽ cải thiện tâm trạng của bạn trong ngày. Thực hiện đúng lịch trình đó. Quá trình này sẽ dễ dàng hơn khi bạn thiền nhiều hơn.

Abstract: Đưa bạn trở lại cơ thể của mình. Cố gắng dành 2 phút để trân trọng thời gian, sự lặng im và yên tĩnh. Lên lịch thiền hàng ngày.


Khi nhận giấy báo thanh toán, bạn cần mở chúng ngay lập tức. Nếu trì hoãn, bạn có khả năng sẽ không đọc hóa đơn gửi đến. Việc né tránh hóa đơn không mang lại lợi ích gì cho bản thân. Ngay cả những người nhận hóa đơn điện tử cũng trì hoãn việc mở chúng. Nhiều người thường né tránh không xem hóa đơn nếu chúng không xuất hiện trước mặt họ. Nếu bạn cũng như vậy thì nên chuyển đổi từ hóa đơn điện tử sang hóa đơn bằng giấy. Điều này nghe có vẻ bất thường nhưng không phải ai cũng làm vậy. Ngay cả những người biết nên làm điều này đôi khi vẫn không thực hiện. Bạn nên dồn toàn bộ hóa đơn vào một chỗ để di chuyển hóa đơn từ hòm thư về vị trí này. Nơi để hóa đơn có thể làm bàn làm việc, cửa tủ lạnh, hoặc bàn phòng khách, chỉ cần đó là nơi mà bạn nhìn thấy hằng ngày mà không thể bỏ qua được. Cách dễ dàng nhất để theo dõi hóa đơn đó là thanh toán ngay khi nhận được. Khi đó bạn sẽ không phải lo lắng về việc nộp tiền trễ cũng như chi tiêu quá tay cho những thứ không cần thiết. Số tiền không đủ chi trả đã được sử dụng vào những điều thiết thực. Ngay cả khi cố gắng thanh toán toàn bộ hóa đơn, bạn vẫn phải để lại một vài hóa đơn chưa thể thanh toán ngay. Lúc này bạn nên xếp hóa đơn thành hai loại: hóa đơn có hạn thanh toán đầu tháng, và hóa đơn có hạn thanh toán giữa tháng. Bạn cần giải quyết hóa đơn đầu tháng trước rồi đến giữa tháng. Lý tưởng nhất là số lượng hóa đơn đầu tháng nên bằng với giữa tháng. Hầu hết công ty sẽ điều chỉnh ngày thanh toán nếu bạn đề nghị. Do đó nếu một loại hóa đơn nhiều hơn loại kia, bạn nên gọi đến dịch vụ khách hàng của công ty tương ứng và đề nghị thay đổi ngày thanh toán. Để tránh thất bại, bạn nên đánh dấu hai ngày trên lịch để thanh toán hóa đơn. Ngày thanh toán nên sớm hơn ngày đến hạn nộp hóa đơn. Ví dụ, vào ngày 1 và 15 hàng tháng, bạn nên dành khoảng một tiếng để xem xét và giải quyết hóa đơn. Duy trì cam kết vào những ngày này. Nếu cần công cụ nhắc nhở thay vì lịch, bạn có thể cài ứng dụng hoặc truy cập trang web thanh toán hóa đơn. Một số tính năng phổ biến bao gồm tự động liên kết thẻ ghi nợ và thẻ tín dụng, công cụ nhắc nhở khi hóa đơn trễ hạn, và cảnh báo tài khoản ngân hàng giảm thấp. Hiện nay có nhiều ứng dụng và trang web hữu ích, bạn có thể tìm hiểu Mint Bills, Prism Bills and Money, và Evolve Money. Thanh toán hóa đơn trực tuyến tự động gói gọn tất cả hóa đơn vào một tài khoản. Bạn không cần phải bận tâm về việc sắp xếp hóa đơn hay ghi nhớ phải viết và gửi thư kiểm tra. Bạn có thể thiết lập thanh toán hóa đơn trực tuyến bằng trang web hay ứng dụng phụ có sẵn trực tuyến, hoặc cài đặt tự động với công ty phát hành hóa đơn.

Abstract: Mở hóa đơn ngay lập tức. Xếp hóa đơn vào một chỗ. Thanh toán hóa đơn khi nhận được. Chia hóa đơn thành hai loại. Thương lượng kéo dài hạn thanh toán. Đánh dấu lịch. Sử dụng ứng dụng hoặc trang web nhắc nhở thanh toán hóa đơn. Đăng ký thanh toán hóa đơn trực tuyến.


Đầu mùa xuân là khoảng thời gian tổ ong vò vẽ còn nhỏ và dễ xử lý hơn. Tổ ong có kích thước bằng cỡ quả bóng bàn có lẽ chỉ có ong chúa cư ngụ bên trong cùng trứng ong chưa nở, vì vậy bạn chỉ cần dùng vòi nước xịt cho nó rơi xuống. Bạn cần dùng thuốc diệt côn trùng để xử lý tổ các ong lớn hơn. Khi mùa hè đến, các tổ ong sẽ tăng kích thước lên bằng cỡ quả bóng chày và có đến hàng ngàn con ong bên trong. Ít nhất bạn cũng phải mặc quần dài, áo dài tay dày, đeo găng tay da hoặc cao su dày và đi ủng. Bộ áo liền quần sẽ tăng độ an toàn, và lưới che mặt của người nuôi ong sẽ giúp bạn bảo vệ đầu và mặt. Nếu không có lưới che mặt, bạn nên đeo kính bảo hộ và mũ che tai. Để đề phòng ong vò vẽ chui vào quần áo, bạn hãy dùng dây chun hoặc băng keo vải để cố định ống tay áo trong găng tay và ống quần trong ủng. Nếu trông thấy ong vò vẽ bay vo ve nhưng không rõ tổ của chúng ở đâu, bạn hãy quan sát hướng bay của lũ ong. Khi tìm được thức ăn, ong vò vẽ thường sẽ nhặt nhạnh những gì chúng có thể lấy được và tha về tổ. Thử dùng mồi nhử ong, chẳng hạn như mẩu thịt hoặc hoa quả, sau đó ngồi trong nhà và rình lũ ong. Khi ong vò vẽ xuất hiện, bạn hãy theo dõi hướng bay của chúng và đi theo. Cuối cùng bạn sẽ phát hiện ra tổ ong. Tổ ong vò vẽ có màu xám hoặc màu be, hình giọt nước tròn và có thể đạt đến kích thước bằng cỡ quả bóng chày. Tổ ong vò vẽ thường được treo trên cây, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy chúng trên mặt đất. Khi đã tìm được tổ ong, bạn hãy dừng lại ở khoảng cách an toàn và đánh dấu vị trí để sau đó có thể tìm thấy. Xác định miệng tổ khi đã tìm được tổ ong. Bạn có thể dùng ống nhòm để khỏi phải đến quá gần. Bạn sẽ xịt thuốc diệt côn trùng vào ban đêm, vì vậy hãy đánh dấu bằng lá cờ màu sáng để có thể nhìn được trong bóng tối.

Abstract: Tìm các tổ ong nhỏ trong vườn nhà vào đầu xuân. Mặc trang phục bảo hộ khi tìm kiếm và xử lý tổ ong. Đặt mồi và theo dấu lũ ong vò vẽ nếu bạn không biết tổ của chúng ở đâu. Đánh dấu tổ ong ở nơi cách xa tổ khoảng 4,5 – 6 mét.


Máy hút bụi khô/ướt như Shop-Vac là loại máy công suất mạnh và hữu dụng, có thể đảm nhiệm được nhiều công việc hút bụi khác nhau. Loại máy này có đầu ống hút dài và dây điện dài giúp cho việc hút bụi ô tô được dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể dùng máy hút bụi trả tiền xu tại trạm rửa xe. Loại máy này cũng có đầu hút dài, tuy nhiên bạn phải bỏ xu vào đồng hồ tính giờ nên quá trình hút bụi có thể bị gián đoạn. Có các loại máy hút bụi nhỏ cầm tay mà bạn cũng có thể sử dụng. Loại máy này thường dùng cho việc làm sạch từng chỗ nhưng công suất không đủ để hút bụi ô tô. Hầu hết các máy hút bụi đều có đầu ống hút bằng nhựa, và như vậy sẽ tốt hơn so với đầu ống hút kim loại. Kim loại có thể làm trầy xước xe hoặc nệm trong xe, nhất là nệm bọc da hoặc vinyl. Các đầu ống hút hữu dụng là loại có bàn chải diện tích rộng và loại ống hẹp và dài vốn có thể tiếp cận được các kẽ hở. Khi hút bụi xe, bạn cần đảm bảo tiếp cận mọi kẽ hở và khe nứt để hút sạch bụi đất. Ngả ghế ra để làm sạch các nếp gấp bên trong ghế. Dịch chuyển ghế ra phía trước để làm sạch dưới gầm ghế. Tháo ghế em bé ra để làm sạch dưới gầm ghế, nơi thường rơi rớt bánh ăn vặt hay những mẩu màu sáp. Hút bụi bên dưới các tấm thảm. Bước này cũng giúp cho việc làm sạch kỹ các tấm thảm cũng dễ hơn. Việc làm sạch sạn đất trên xe sẽ giúp ngăn ngừa đất cát bám vào nệm và thảm dẫn đến những vết bẩn khó tẩy. Lên lịch hút bụi xe ít nhất mỗi tháng một lần hoặc thường xuyên hơn nếu xe của bạn chóng bẩn.

Abstract: Sử dụng máy hút bụi khô/ ướt. Dùng đầu ống hút nhựa. Xê dịch nệm ghế. Dỡ những tấm thảm lót sàn ra ngoài. Hút bụi thường xuyên.


Suy nghĩ xem nhân vật chính thích gì và lấy đó làm chủ đề của buổi tiệc. Nếu bạn tổ chức sinh nhật cho trẻ nhỏ, chủ đề có thể là món đồ chơi hoặc câu chuyện yêu thích của bé. Đối với người lớn hơn, bạn hãy chọn chủ đề dựa trên sở thích hoặc những điều mà họ quan tâm. Ví dụ, buổi tiệc sinh nhật có thể lấy chủ đề từ một bộ phim yêu thích của người đó. Bạn có thể hướng dẫn khách dự tiệc ăn mặc như các nhân vật trong phim. Nhớ rằng bạn cũng cần phải chuẩn bị thức ăn, đồ trang trí và các hoạt động xoay quanh chủ đề. Như vậy, nếu muốn tổ chức một buổi tiệc kiểu Hawaii, bạn nên chọn địa điểm là bãi biển hoặc trang trí theo phong cách nhiệt đới. Phục vụ cocktail hương vị nhiệt đới và phân phát các vòng hoa choàng cổ cho khách dự tiệc. Bạn có thể tổ chức tiệc gần như ở bất cứ đâu. Chọn địa điểm có đủ không gian cho tất cả các khách mời. Nếu dự định tổ chức một buổi tiệc bất ngờ hoành tráng, có lẽ bạn cần thuê hội trường. Nhưng nếu buổi tiệc chỉ có khoảng một chục người tham dự, bạn có thể dễ dàng đặt chỗ ở một nhà hàng ấm cúng. Ví dụ, bạn có thể tổ chức tiệc ở ngay nhà của nhân vật chính, tại nơi ở của bạn, tại nhà hàng, công viên hoặc bất cứ nơi nào bạn nghĩ là họ không ngờ đến. Nếu định thuê địa điểm tổ chức tiệc, bạn hãy tìm hiểu về hệ thống âm thanh ở đó và hỏi xem quy định của họ về thức ăn và trang trí như thế nào. Mặc dù có thể làm đúng ngày sinh nhật của nhân vật chính, nhưng bạn còn có thể khiến họ bất ngờ hơn nữa bằng cách tổ chức tiệc trước một hoặc hai ngày. Bạn cần chọn ngày và giờ sao cho thuận tiện đối với phần đông khách dự tiệc, và tất nhiên là nhân vật chính cũng không mắc bận. Thử hỏi nhân vật chính có muốn đi chơi với bạn vào ngày bạn dự định làm tiệc không. Nếu họ nói là đã có kế hoạch khác, bạn sẽ phải thay đổi thời gian tổ chức tiệc. Tránh tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ sau ngày sinh nhật của người đó, bằng không có thể họ sẽ nghĩ là bạn quên mất ngày quan trọng của họ. Thường thì các buổi tiệc sinh nhật đều phục vụ ăn uống. Nếu làm sinh nhật cho trẻ nhỏ, bạn có thể chọn các món ăn thông thường dành cho tiệc sinh nhật (nước trái cây, bánh quy, bánh cupcake). Nếu là tiệc sinh nhật cho người lớn, bạn nên phục vụ những món ăn dễ chuẩn bị và dễ ăn. Nếu không muốn mất thời gian nấu nướng, bạn có thể cân nhắc đặt thức ăn hoặc làm tại nhà hàng. Chọn đồ ăn phù hợp với thời gian tố chức tiệc. Ví dụ, nếu định làm tiệc sinh nhật bất ngờ cho ai đó ngay sau khi tan sở trong những ngày làm việc, bạn nên chuẩn bị một bữa ăn hoàn chỉnh. Nhưng nếu tiệc diễn ra vào buổi chiều cuối tuần, bạn có thể phục vụ thức uống và đồ ăn nhẹ. Quyết định số lượng khách tham dự tiệc và lưu ý về cá tính của nhân vật chính. Nếu không phải là người hướng ngoại lắm, có thể họ thích bữa tiệc bất ngờ nho nhỏ với gia đình và bạn bè thân thiết. Nếu họ là người thích đông vui và trò chuyện, bạn có thể mời nhiều người đến dự tiệc. Bạn có thể nhờ một người nữa giúp bạn lên kế hoạch và tạo sự ngạc nhiên, nhất là người đó cũng thích thú với ý tưởng của buổi tiệc. Khi đã lên danh sách khách mời, bạn hãy tạo một trang sự kiện trên mạng xã hội hoặc gọi điện để mời họ đến dự. Tránh gửi thư mời bằng giấy để nhân vật chính không tình cờ bắt gặp thư mời và phát hiện ra. Nhớ nói rõ với các khách mời rằng đây là buổi tiệc bất ngờ. Nghĩ xem bạn có nên kêu gọi khách dự tiệc đem quà đến hoặc góp thức ăn đồ uống không.

Abstract: Chọn một chủ đề cho buổi tiệc. Chọn địa điểm của buổi tiệc. Chọn ngày và giờ tố chức tiệc. Chuẩn bị đồ ăn thức uống. Lên danh sách khách mời. Mời khách dự tiệc.


Kéo tóc, hoặc tạo kiểu tóc quá chặt có thể khiến tóc bị đứt. Tạo kiểu hoặc nghịch tóc quá thường xuyên cũng có thể góp phần gây rụng tóc. Bạn nên lựa chọn kiểu tóc lỏng để giảm thiểu sự kéo căng hoặc gây tổn hại cho tóc. Tránh tết tóc chặt, sử dụng ống cuốn tóc, hoặc buộc tóc với cài tóc và dụng cụ búi tóc. Bạn cũng không nên hấp dầu nóng cho tóc, vì nó có thể gây tổn hại tóc và da đầu. Tránh nghịch tóc quá thường xuyên, không xoắn hoặc kéo tóc. Nếu chiếc lược của bạn thuộc loại lược răng khít, nó có thể sẽ kéo căng tóc hơn là bàn chải tóc răng thưa. Hành động kéo căng này có thể khiến tóc rụng nhiều hơn. Khi chải tóc, luôn nhớ chải nhẹ nhàng. Tóc ướt sẽ mỏng manh hơn tóc khô. Bạn nên cẩn thận khi chải tóc bằng lược hoặc bằng bàn chải tóc khi tóc còn ướt và không nên kéo hoặc giật mạnh phần tóc rối. Sử dụng công cụ tạo nhiệt trên tóc có thể gây hư tổn và khiến tóc rụng nhiều hơn. Bạn nên cố gắng tránh sử dụng bất kỳ một thiết bị nào chẳng hạn như máy sấy tóc hoặc máy uốn tóc. Nếu bạn cần phải sử dụng máy sấy, hãy điều chỉnh máy sang chế độ sấy càng mát càng tốt.

Abstract: Tránh những kiểu tóc quá chặt. Sử dụng lược răng thưa. Cẩn thận với nhiệt.


Bỏng được được phân loại theo độ sâu và kích thước và độ phần trăm mà cơ thể bạn bị ảnh hưởng. Vết bỏng nhẹ thường được gọi là bỏng cấp độ một, có đặc điểm như nổi đỏ ở lớp da trên cùng, lớp biểu bì. Loại bỏng này gây tổn thương đến lớp biểu mô (trên cùng) mà không bị phồng rộp. Vết bỏng nhỏ không ảnh hưởng quá 10% bề mặt cơ thể. Đặc điểm của vết bỏng cấp độ một là nổi đỏ và đau. Một ví dụ của vết bỏng cấp độ này là bỏng nắng. Vết bỏng cấp độ một thường khá đau nhưng không ảnh hưởng trên khu vực rộng (dưới 10%) và không gây nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên có những vết bỏng khác nghiêm trọng hơn và điều quan trọng là bạn phải biết phân biệt chúng với vết bỏng nhẹ. Thậm chí khi vết bỏng của bạn nhỏ, nhưng nếu có có những triệu chứng sau đây, nghĩ là nó không phải vết bỏng nhẹ mà là vết bỏng nặng và bạn cần đi khám bác sĩ.  Bỏng cấp độ hai: Có hai loại bỏng cấp độ hai, bỏng bề mặt và bỏng sâu. Với bỏng bề mặt, bạn sẽ bị nổi đỏ và tổn thương toàn bộ lớp biểu mô và sang lớp da thứ hai, lớp hạ bì. Các triệu chứng khác bao gồm phồng rộp, đau, nổi đỏ, và có khả năng chảy máu. Với bỏng sâu, tổn thương toàn bộ lớp biểu mô đến lớp liên kết sâu của hạ bì. Chỗ bỏng sẽ xuất hiện màu trắng, cho thấy đã tổn thương đến mạch máu do hệ tuần hoàn suy yếu. Loại bỏng này có thể không gây đau vì dây thần kinh đã bị tổn thương. Có thể có hoặc không có vết phồng rộp.  Bỏng cấp độ ba: Vết bỏng loại này ảnh hưởng lớp biểu bì và lớp hạ bì nhưng cũng lan sâu xuống lớp mô dưới da. Lớp mô này sẽ khô lại và trông như da khô. Bạn phải được chăm sóc y tế nếu bị bỏng cấp độ ba, và nên đi đến trạm cấp cứu gần nhất sớm nhất có thể vì loại bỏng này sẽ cần được phẫu thuật. Xem xét những yếu tố sau đây khi bạn quyết định xem tự mình chữa trị vết bỏng hay cần được điều trị y tế:  Cấp độ — Hầu hết bỏng cấp độ một không cần phải điều trị y tế, trong khi bỏng cấp độ hai và độ ba thực sự cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Ngoài ra, nếu bạn bị nổi bất kỳ vết phồng rộp nào, dù là vết bỏng nhỏ, bạn cũng nên khám bác sĩ để được chuẩn đoán chính xác và điều trị kháng sinh. Loại — Nếu bạn bỏng do hóa chất, hãy đến trạm y tế sau khi làm ướt vết thương dưới vòi nước mát đang chảy nhằm làm loãng chất hóa học. Kích cỡ — Xem xét diện tích bề mặt cơ thể (BSA) bị tổn thương bởi vết bỏng. Nếu bạn bỏng hơn 10% BSA, bạn nên được chăm sóc y tế. Áp dụng "quy tắc các số 9," quy tắc này chia cơ thể thành các tỷ lệ như: mỗi chân chiếm 18%, mỗi cánh tay chiếm 9%, thân trước và sau chiếm 18%, và khuôn mặt chiếm 9% so với toàn bộ bề mặt cơ thể. Bạn có thể dùng công thức này để tính nhanh vết bỏng phủ bao nhiêu bề mặt cơ thể. Vị trí — Nếu bạn bị bỏng ở bộ phận sinh dục (thậm chí bỏng cấp độ một), bạn cần được chăm sóc y tế. Bỏng ở mắt cũng nên được khám bởi bác sĩ sau khi rửa thật kỹ vết thương dưới vòi nước mát trong ít nhất 5 phút. Ngoài ra, vết bỏng ở tay, đặc biệt là bỏng ở khớp, thường cần được chăm sóc y tế. Lưu ý rằng nếu bạn không rõ hoặc thắc mắc về vết bỏng của mình, đến phòng cấp cứu hoặc hỏi ý kiến bác sĩ riêng.

Abstract: Xác định vết bỏng nhẹ. Phân biệt bỏng cấp độ một với vết bỏng nghiêm trọng hơn. Biết rõ khi nào cần được chăm sóc y tế.


Đong cho mỗi con chim 1 thìa canh thức ăn viên. Thức ăn viên cần phải chiếm 70% chế độ ăn của chim, 30% còn lại là hoa quả và rau. Cố gắng cho chim ăn đúng giờ mỗi ngày. Như vậy, chúng sẽ biết khi nào sắp được ăn. Nếu nuôi hai con vẹt xanh trở lên chung một lồng, bạn cần cho mỗi con một bát riêng. Điều này sẽ đảm bảo vẹt xanh không mổ và đánh nhau để tranh giành thức ăn. Nhờ đó bạn còn có thể theo dõi thói quen ăn uống của từng con bằng cách kiểm tra từng bát ăn. Dùng nước máy sạch để rửa toàn bộ hoa quả và rau, sau đó đem cắt nhỏ và bỏ vào bát riêng, không cho vào bát đựng thức ăn bình thường. Bạn không cần phải bóc vỏ hoa quả hoặc rau củ vì hầu như con vẹt xanh nào cũng có thể tiêu hóa được vỏ. Cố gắng cho vẹt xanh ăn nhiều loại rau quả. Luân phiên thay đổi các món hoa quả và rau cho vẹt xanh ăn. Cho chim ăn một lượng nhỏ rau quả như món ăn vặt mỗi ngày một hoặc hai lần. Vẹt xanh cần nhiều nước sạch. Thay nước cho chim hàng ngày và rót thêm nước vào bát nếu cần. Nhớ rót nước đầy bát cho chim trước khi đi ngủ để chúng có nước uống vào ban đêm. Luôn sử dụng bát nông đựng nước cho chim uống để tránh rủi ro chúng bị chết đuối.

Abstract: Mỗi ngày cho vẹt xanh ăn 1 thìa canh (15 ml) thức ăn viên. Cho mỗi con chim một bát ăn riêng. Rửa hoa quả và rau trước khi cho vẹt xanh ăn. Cung cấp nước sạch cho chim uống.


Để thay đổi thuộc tính mạng, máy tính phải đang kết nối với Internet. Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Cửa sổ System Preferences sẽ mở ra. Biểu tượng quả cầu này nằm trong cửa sổ System Preferences. Ở bên trái cửa sổ, hãy nhấp vào tên Wi-Fi (hoặc mạng Ethernet nếu bạn sử dụng cáp) mà máy tính Mac đang kết nối. Tùy chọn ở phía dưới bên phải cửa sổ. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một trường văn bản sẽ được tạo trong cột "DNS Servers" (Máy chủ DNS). Hãy nhập địa chỉ làm máy chủ DNS chính. Cả Google và OpenDNS đều cung cấp những máy chủ miễn phí mà bạn có thể sử dụng:  Với Google — Bạn nhập 8.8.8.8 vào đây. Với OpenDNS — Bạn nhập 208.67.222.222 vào đây. Hãy nhấp vào dấu ＋ lần nữa rồi nhập một trong những địa chỉ sau:  Với Google — Bạn nhập 8.8.4.4 vào đây. Với OpenDNS — Bạn nhập 208.67.220.220 vào đây. Thao tác này sẽ lưu lại thiết lập và đóng cửa sổ "Advanced". Tùy chọn này nằm cuối cửa sổ. Từ bây giờ, thiết lập của bạn sẽ được áp dụng đối với mạng Internet. . Bạn có thể tiến hành bằng cách nhập sudo killall -HUP mDNSResponder;say DNS cache has been flushed vào Terminal rồi nhấn ↵ Enter. Việc xóa bộ nhớ đệm DNS sẽ khắc phục những lỗi nạp website mà bạn có thể gặp phải khi mở trình duyệt vào lần tới. Bạn nhấp vào trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn Restart... rồi nhấp Restart khi được nhắc. Sau khi máy tính Mac khởi động lại và kết nối Internet, bạn sẽ thấy tốc độ mạng được cải thiện.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng mình đang kết nối với Internet. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào Network (Mạng). Chọn kết nối Internet. Nhấp vào Advanced… (Nâng cao). Nhấp vào thẻ DNS ở đầu cửa sổ bật lên. Nhấp vào dấu ＋ ở phía dưới bên trái cửa sổ. Nhập địa chỉ DNS chính. Nhập địa chỉ DNS thay thế. Nhấp vào OK nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào Apply (Áp dụng). Xóa bộ nhớ đệm DNS của máy tính Mac Khởi động lại máy tính Mac.


Nếu ở vùng có mùa đông ôn hoà – phân vùng canh tác 10-12 hoặc cao hơn – bạn có thể trồng cây thẳng xuống đất, nơi cây có thể sống như loài cây lâu năm và ngày càng mọc to lớn hơn sau từng năm. Nếu sống trong vùng có nhiệt độ hạ sâu xuống mức đóng băng trong suốt mùa đông, tốt nhất là bạn nên trồng cây trong nhà. Cây trạng nguyên là loài bản địa của Mexico, và chúng cần khí hậu ấm áp để phát triển. Nếu bạn mua cây trạng nguyên vào mùa đông để trang trí, hãy để cây trong chậu cho đến mùa xuân, ngay cả khi bạn sống trong vùng có mùa đông không lạnh lắm. Nếu chậu cây bọc giấy thiếc, bạn hãy gỡ giấy bọc ra để nước có thể thoát ra khỏi chậu. Cây trạng nguyên cần được để lại trong chậu cho đến khi thời tiết ấm lên đủ để trồng xuống đất. Tưới nước khi thấy đất trong chậu bắt đầu khô. Khi mùa xuân đến vào khoảng tháng ba hoặc tháng tư, bạn hãy tỉa bớt cây còn khoảng 20 cm. Điều này sẽ kích thích cây bắt đầu chu kỳ sinh trưởng mới và sẵn sàng cho việc trồng xuống đất. Tiếp tục tưới nước và bón phân khoảng mỗi tháng một lần cho đến đầu mùa hè, thời điểm phù hợp để trồng lại cây. Tìm một nơi mà cây có thể nhận được nhiều ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và ánh sáng hoặc bóng râm một phần trong cái nóng của buổi chiều. Xới tơi đất đến độ sâu khoảng 30-40 cm. Bón phân trộn hữu cơ vào đất nếu cần thiết. Cây trạng nguyên ưa đất màu mỡ và thoát nước tốt. Đào một hốc đất rộng tương đương với bầu rễ của cây và trồng cây vào đó. Ấn nhẹ đất xung quanh gốc cây. Phủ lên mặt đất xung quanh gốc cây bằng lớp phủ hữu cơ dày khoảng 5-7 cm. Lớp phủ sẽ giữ mát cho đất và duy trì độ ẩm trong đất. Bạn có thể dùng phân bón hỗn hợp 12-12-12 hoặc 20-20-20 từ đầu mùa sinh trưởng, hoặc dùng phân trộn để bón cho cây. Nếu đất không màu mỡ lắm, có thể bạn cần bón phân cho cây mỗi tháng một lần. Tưới vào gốc cây mỗi khi bạn sờ vào thấy đất khô xung quanh cây. Tránh tưới quá nhiều, vì điều này có thể khiến nấm mốc hình thành trên lá cây. Thỉnh thoảng ngắt các chồi nhỏ mọc ra trong suốt mùa sinh trưởng để kích thích cây nở hoa. Bạn có thể vứt bỏ các chồi vừa ngắt hoặc đem trồng thành các cây mới. Cắt bỏ các cành già vào cuối mùa thu hoặc đầu mùa đông để kích thích cây đâm chồi mới khoẻ mạnh vào mùa xuân tới. Bạn có thể lấy các cành dài khoảng 20 cm trên các ngọn cây mềm, hoặc cắt các cành dài khoảng 45 cm từ phần thân cứng trên cây để trồng thành cây mới. Nhúng đầu cắt của từng cành vào hoóc môn kích thích ra rễ, sau đó cắm vào chậu cây đổ đất trồng cây hoặc hỗn hợp vermiculite. Giữ cho đất ẩm nhưng không ướt trong vài tuần trong thời gian các cành đang đâm rễ. Đắp lớp phủ mới xung quanh gốc cây để giữ ấm đất trong những tháng mùa đông. Cây trạng nguyên có thể vượt qua mùa đông ở những khu vực có nhiệt độ trong đất không hạ xuống dưới 7 độ C. Hãy đào cây lên và đem vào nhà nếu bạn sống trong vùng khí hậu có mùa đông lạnh và nhiệt độ xuống dưới 7 độ C.

Abstract: Xét xem khí hậu trong vùng bạn ở có phù hợp không. Chăm sóc cây cho đến mùa xuân. Chuẩn bị vị trí trồng cây. Trồng cây. Bón phân cho cây. Tưới cây trong suốt mùa sinh trưởng. Tỉa cây. Trồng cành cây. Giúp cây vượt qua mùa đông.


Rửa, xắt, và chế biến rau quả là công đoạn tốn thời gian hoặc chán nhất trong quy trình chuẩn bị bữa ăn. Bạn nên sơ chế trước rau quả để giảm bớt thời gian nấu nướng. Nếu có thể, bạn nên sơ chế trái cây và rau quả ngay khi mua về nhà. Xếp củ quả ra bàn và chuẩn bị càng nhiều càng tốt. Rửa sạch thực phẩm, để khô ráo vào bảo quản phù hợp hoặc cho vào tủ lạnh. Nếu sử dụng ngay thì bạn có thể bỏ qua bước bảo quản. Đối với rau quả cần chế biến, cắt thành miếng nhỏ và bảo quản trong túi nhựa kín. Khi đến giờ nấu ăn, bạn có thể lấy túi ra đổ vào chảo hoặc nồi và bắt đầu chế biến! Cân nhắc dùng máy sơ chế thực phẩm để cắt nhanh trái cây và rau quả. Nếu dùng trái cây hoặc rau quả để làm bữa trưa hoặc ăn vặt, bạn có thể chia ra nhiều phần và cất trong tủ lạnh cho đến khi cần sử dụng. Bạn có thể chế biến sẵn thức ăn để dùng ngay khi bận rộn. Chìa khóa để thành công đó là chuẩn bị trước. Việc chế biến sẵn thức ăn lành mạnh và hấp dẫn giúp bạn đưa ra sự lựa chọn tốt cho sức khỏe. Bạn không nhất thiết phải chuẩn bị sẵn toàn bộ thực phẩm, nhưng điều này sẽ giúp ích khi bạn đang vội vã. Lập kế hoạch cho bữa sáng. Bạn có thể ăn một vài loại thực phẩm trong lúc lái xe hoặc đi tàu. Chuẩn bị sẵn các món sau đây: bánh protein hoặc yến mạch trộn đường, sinh tố trái cây, hoặc trứng luộc. Ngoài ra bạn có thể làm bữa sáng vào ngày cuối tuần. Ví dụ, chế biến món trứng bác, phô mai, và bánh mỳ kẹp rồi bọc kín cho vào tủ lạnh. Sau đó bạn chỉ phải hâm nóng bằng lò vi sóng là có thể dùng được. Bạn có thể chuẩn bị trước bữa trưa và tối. Làm món trộn bằng rau diếp, rau quả, thịt nạc và rắc thêm gia vị rồi bảo quản trong hộp kín. Chỉ cho thêm nước sốt khi bạn sẵn sàng ăn. Ngoài ra bạn có thể chuẩn bị trước món thịt hầm và khi dùng chỉ cần lấy ra hâm nóng lại. Đây là người bạn thân thiết của người bận rộn. Loại nồi này có thể nấu thức ăn cả ngày và khi về nhà bạn sẽ có sẵn thức ăn để thưởng thức. Một vài loại nồi nấu chậm có giá thành khá cao, khoảng từ 400 ngàn đến 4 triệu. Bạn nên chọn loại có kích cỡ, hình dáng, và chức năng phù hợp với nhu cầu. Nồi hầm cũng có chức năng nấu nhiều thực phẩm cùng một lúc. Chúng có thể nấu thức ăn thừa, đồ ăn trưa, hoặc đông lạnh để dành cho lúc khác. Nếu có thời gian nấu ăn thì bạn nên tăng lượng thức ăn của mình. Sau đó bảo quản để dành cho bữa trưa hoặc tối hôm sau. Bạn không phải lo lắng về việc đi chợ nấu ăn vì đã chuẩn bị sẵn từ ngày hôm trước! Nếu không thích ăn đồ nguội hoặc muốn làm phong phú bữa ăn, bạn có thể chỉ tăng gấp đôi một phần thực phẩm. Ví dụ, nếu đang chế biến thịt gà nướng, bạn có thể nướng thêm thịt (thêm hoặc không thêm gia vị) để dùng cho món khác (chẳng hạn như món trộn thịt gà nước hoặc thịt gà kèm bông cải xanh và gạo lứt). Bạn có thể nấu thêm thức ăn ngay cả khi không có ý định để dành cho ngày hôm sau. Chia nhỏ và bảo quản phần thức ăn thêm nếu cần. Bạn sẽ cảm thấy tiện lợi khi chỉ cần hâm nóng bữa ăn trong lúc bận rộn. Chuẩn bị thức ăn vặt mang sẵn bên người khi cần là ý tưởng khá hữu ích khi bạn đang vội vã. Điều này giúp bạn tránh khỏi đồ ăn nhanh hoặc chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chuẩn bị thức ăn vặt hàng tuần. Chia nhỏ thực phẩm và cất vào hộp kín trong tủ lạnh cho đến khi cần dùng. Một vài loại thức ăn vặt lành mạnh có thể chuẩn bị sẵn bao gồm: cà rốt và đồ trộn thịt gà, táo và phô mai que, cần tây và bơ đậu phộng, hoặc sữa chua hi lạp kèm theo trái cây. Nếu phải lục lọi khắp nơi để tìm đồ ngọt hoặc không lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ không ăn loại thực phẩm này khi đang vội.

Abstract: Chuẩn bị sẵn trái cây và rau quả. Chuẩn bị bữa ăn trước. Mua nồi nấu chậm. Tăng gấp đôi lượng thực phẩm. Chuẩn bị và bảo quản đồ ăn vặt lành mạnh.