Đó là ứng dụng với biểu tượng máy chụp ảnh viền trắng trên nền màu tím-đỏ-cam. Nó ở ngay phía dưới nút Login (Đăng nhập) màu xanh biển. Bạn sẽ nhấp vào Sign in ở cuối trang của màn hình đầu tiên. Nó ở phần giữa bên phải của màn hình. Trên hệ điều hành Android, bấm vào Send an SMS (Gửi tin nhắn SMS). Làm như vậy để nhận tin nhắn gửi đến số điện thoại mà bạn cung cấp. Bạn sẽ bấm vào biểu tượng → ở phía trên góc phải màn hình nếu dùng hệ điều hành Android. Bạn sẽ nhận được tin nhắn từ tổng đài có 5 chữ số (chẳng hạn như 123-45). Nội dung tin nhắn sẽ có "Tap to get back into your Instagram account:" (Bấm vào đây để đặt lại thông tin tài khoản Instagram) kèm theo một đường dẫn. Bạn sẽ phải bấm 2 lần. Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở cuối cửa sổ hiển thị "Open this page in Instagram?" (Mở trang này trong Instagram). Sau đó bạn sẽ thấy xuất hiện tài khoản Instagram của bạn. Nếu bạn sử dụng hệ điều hành Android, bấm vào đường dẫn sẽ đưa bạn đến trang đặt lại mật khẩu. Bạn sẽ gõ mật khẩu mới hai lần và bấm 'Reset password (Đặt lại mật khẩu) trước khi được chuyển sang tài khoản Instagram của bạn trên ứng dụng điện thoại. Vậy là bạn có thể mở Instagram và đăng nhập bằng mật khẩu mới. Nếu bạn muốn đặt lại mật khẩu Instagram trên iPhone nhưng không thể vào email, bạn cần phải bấm vào Edit Profile (Chỉnh sửa thông tin cá nhân) trên trang cá nhân của bạn và gõ địa chỉ email mới và trường email. Sau đó, bạn bấm Done (Hoàn thành) ở góc phía trên bên phải màn hình. Tiếp theo, bấm vào biểu tượng Thiết lập và chọn Reset Password. Bạn sẽ nhận được một đường dẫn trong email mà bạn vừa thay đổi.

Abstract: Mở Instagram. Chọn Get help signing in (Hỗ trợ đăng nhập). Bấm vào nút Phone (Điện thoại). Bấm vào Send Login Link (Gửi đường dẫn đăng nhập). Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại. Mở tin nhắn từ Instagram. Bấm vào đường dẫn Instagram. Bấm vào nút Open (Mở).


Sự lo âu có thể khiến cho mọi người phớt lờ sức khỏe thể chất hoặc cảm xúc, và bạn có thể giúp bằng cách gợi ý họ làm điều gì đó nếu bạn thấy họ đã quên chăm sóc bản thân. Một số hoạt động tự xoa dịu là rất quan trọng nếu họ thường xuyên lo âu. Ví dụ, hỏi xem họ có muốn ăn gì đó không, hoặc gợi ý họ đi tắm nước ấm thư giãn. Khi xử lí tình huống với trẻ em, bạn cần tham gia vào các hoạt động thư giãn với trẻ. Để trẻ chọn những gì chúng muốn làm. Không phải bất kì ai hay lo lắng cũng đều mắc chứng rối loạn lo âu nhưng như thế không có nghĩa là không cần phải xử lý cảm giác lo lắng. Dành 30 phút trong ngày để người thân của bạn được lo lắng bình thường. Trong suốt thời gian này, đừng để họ bị phân tâm bởi bất cứ điều gì ngoài sự lo lắng và cảm giác bồn chồn. Động viên họ nghĩ về giải pháp cho vấn đề. Phương pháp này hiệu quả với trẻ em cũng như người lớn và sẽ giúp họ có cảm giác kiểm soát được trở ngại của mình. Người thân của bạn có thể nói cho bạn biết lý do tại sao họ cảm thấy khó chịu, hoặc bạn có thể biết được dựa trên tác nhân kích động sự lo âu. Thử nói cho họ biết họ trông buồn bã như thế nào, và nhận ra rằng việc đó thật khó khăn. Như vậy, họ sẽ biết rằng bạn quan tâm đến họ, và bạn nghĩ sự khó khăn của họ là chính đáng. Thật bất ngờ, việc ghi nhận đó có thể làm giảm sự căng thẳng. "Điều đó có vẻ thật sự khó khăn". "Tôi có thể hiểu lý do khiến bạn khó chịu. Dường như việc đến thăm bố đôi khi thật khó khăn đối với bạn". "Bạn trông có vẻ căng thẳng. Mặt bạn nhăn nhó và người thì gục xuống. Bạn có muốn trò chuyện không?" Một cái ôm có thể an ủi người đang lo âu. Bạn có thể vỗ lưng họ, ôm họ bằng một tay hoặc đặt tay còn lại lên vai để xoa dịu họ. Chỉ nên làm những việc mà cả hai bạn cảm thấy dễ chịu. Luôn cho họ cơ hội để từ chối. Nếu họ đang đối mặt với tình trạng giác quan bị quá tải hoặc đang mắc chứng tự kỷ, sự tiếp xúc có thể khiến vấn đề tồi tệ hơn. Hoặc có lẽ họ không có tâm trạng tốt. Đây là một sự an ủi to lớn dành cho người mắc chứng lo âu. Hãy sẵn lòng giúp đỡ, và đừng hỏi về những ngày tồi tệ hoặc nhu cầu bất thường của họ. Đừng coi sự lo âu của họ là một gánh nặng đối với cuộc sống của bạn. Nhận ra rằng cảm giác của họ là quan trọng, và đối xử với họ bằng lòng từ bi, sự quan tâm lo lắng, và nhiều hơn thế. Trở nên linh hoạt. Có thể người mắc bệnh lo âu sẽ mất nhiều thời gian hơn để sẵn sàng cho những sự kiện, ví dụ như đến trường học. Bạn cần tính đến yếu tố này ở thời điểm hiện tại và chấp nhận sự trì hoãn. Nếu người thân của bạn chưa được điều trị, việc gặp bác sĩ có chuyên môn về rối loạn lo âu có thể giúp họ nhận được sự giúp đỡ cần thiết. Điều quan trọng là phải kiểm soát được mọi vấn đề sức khỏe hoặc sinh học tiềm ẩn gây bệnh. Khi đã biết biết nguyên nhân khiến người thân lo lắng là do tâm lý, bạn sẽ có khả năng tìm kiếm cách điều trị tốt hơn. Để động viên họ, bạn có thể đề nghị đi cùng với họ để ghi chú, giúp họ nhớ về những triệu chứng, hoặc hỗ trợ tinh thần cho họ. Việc nhờ người khác giúp đỡ có thể là nguồn động viên to lớn đối với một người mắc bệnh lo âu. Thực tế thì người có mạng lưới hỗ trợ thân thiết, mạnh mẽ sẽ có nhiều cơ hội nhận được lợi ích từ việc điều trị lo âu. Bạn không phải làm bất cứ điều gì cụ thể. Người mắc chứng lo âu chỉ cần biết rằng luôn có người ở bên để họ trò chuyện và chia sẻ những sự lo lắng, họ sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

Abstract: Khuyến khích người thân của bạn luyện tập tự chăm sóc. Phân bổ thời gian để lo lắng. Ghi nhận cảm giác của họ. Chủ động tiếp xúc an ủi. Chấp nhận rằng nhu cầu của họ là khác biệt. Khuyến khích họ tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Hình thành mạng lưới hỗ trợ.


Tập sai tư thế hoặc tập quá nặng có thể gây ra chấn thương đầu gối, chèn ép cột sống hoặc chấn thương lưng. Đối với từng bài tập, luôn tập đúng kỹ thuật với trọng lượng tạ nhẹ trong thời gian đầu. Chỉ tăng trọng lượng tạ khi bạn đã thực hiện đúng tư thế tập.

Abstract: Ban đầu bạn nên tập với tạ nhẹ.


Đơn giản nhưng khó lường trước thường là hướng đi tốt nhất. Ví dụ như, Apple không thể trực quan hơn khi chỉ dùng bóng đen góc cạnh trên nền màu, vừa đủ để người xem thấy được những chiếc iPod mà họ đang mở bán, nhưng quảng cáo của họ vẫn được nhận ra ngay lập tức là nhờ chúng không hề giống bất kỳ quảng cáo nào khác. Bánh mỳ kẹp đích thị là bánh mỳ kẹp nhưng nếu cứ có lối tư duy như vậy, bạn sẽ không thể nào bán được hàng. Hãy dùng quảng cáo để làm nổi bật ưu điểm so với đối thủ cạnh tranh của bạn. Để tránh bị kiện cáo, hãy nói về sản phẩm của bạn thay vì của họ. Ví dụ như quảng cáo Burger King chế nhạo kích cỡ của chiếc Big Mac khi nói lên thực tế: đó là hộp Big Mac. Sau cùng thì điều đó chẳng cho McDonald cơ sở pháp lý nào để trả đũa. Một bức hình có thể thay thế cho cả ngàn câu chữ và nếu logo đủ hiệu quả, bạn sẽ không phải dùng đến những từ ngữ không cần thiết (dấu kiểm ngược của Nike, quả táo bị cắn dở của Apple, vòng cung của McDonald's, vỏ của Chevron). Nếu chạy quảng cáo trên truyền hình hay báo chí, bạn có thể xây dựng một hình ảnh đơn giản và cuốn hút – hình ảnh có thể đọng lại trong tâm trí người xem. Hãy cân nhắc những điểm sau:  Bạn đã có logo chưa? Nếu có thể, hãy tìm những cách tươi mới và sáng tạo để hình dung lại nó. Bạn đã xác định được những cách phối hợp màu sắc thông dụng để dùng chưa? Nếu nhãn hiệu có thể được nhận diện ngay từ màu sắc có trong quảng cáo hay logo, bạn nên tận dụng điều đó. McDonald's, Google và Coca-Cola là những ví dụ điển hình. Cách tạo quảng cáo của bạn sẽ phụ thuộc vào phương tiện mà bạn dùng để quảng cáo nó. Lưu ý rằng nếu bắt đầu từ con số không, bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian để có được kỹ năng thiết kế hay kỹ năng sử dụng ứng dụng thiết kế. Trong trường hợp này, bạn có thể truy cập vào các trang freelance như craiglist hay 99designs để nhờ giúp đỡ. Nếu muốn tự mình thử sức, dưới dây là một số gợi ý kỹ thuật để bắt đầu:  Nếu định tạo quảng cáo in nhỏ (chẳng hạn như tờ rơi hay quảng cáo trên tạp chí), hãy thử dùng phần mềm như Adobe InDesign hoặc Photoshop. Hoặc, nếu không muốn trả phí, bạn có thể dùng GIMP hoặc Pixlr. Nếu định tạo video quảng cáo, bạn có thể thử làm việc với iMovie, Picasa hoặc Windows Midea Player. Với quảng cáo audio, bạn có thể dùng Audacity hoặc iTunes. Với quảng cáo in cỡ lớn (chẳng hạn như bảng quảng cáo), để làm được, có lẽ bạn sẽ phải sử dụng dịch vụ của tiệm in. Hãy nhờ họ đề xuất phần mềm sử dụng.

Abstract: Chọn hình ảnh dễ nhớ. Làm nổi bật sự khác biệt của bạn với những đối thủ cạnh tranh hàng đầu. Thiết kế logo doanh nghiệp (không bắt buộc). Tìm phần mềm hay kỹ thuật để tạo quảng cáo.


Rót nước vào bình xịt, thêm vào đó vài giọt tinh dầu mỗi loại và một chút nước rửa bát. Lắc kỹ bình để các thành phần tan đều, sau đó xịt vào những khu vực trong nhà có thể thu hút ong bắp cày, kể cả mái chìa và mái hành lang. Không cần xịt tất cả các khu vực trong nhà, vì điều này gây tốn kém. Tập trung xịt vào những nơi từng có tổ ong khác trong nhà. Bạn cũng có thể mua chất xua đuổi ong bắp cày ở cửa hàng nếu không muốn tự pha chế dung dịch. Có một số cây khiến cho ong bắp cày không dám lại gần vì mùi hương của chúng. Bạn nên trồng vài cây ở những nơi bạn thường lui tới như hành lang trước nhà hoặc sân sau để ngăn chặn ong bắp cày. Bạc hà, cỏ xạ hương, khuynh diệp và xả là những cây có thể xua đuổi ong bắp cày, hơn nữa còn đem lại hương thơm dễ chịu trong sân nhà bạn! Ong bắp cày có tính chiếm hữu lãnh thổ, do đó chúng sẽ không làm tổ cách tổ ong khác trong vòng 6 m. Bạn có thể treo tổ ong giả ở hai đầu nhà để ngăn chặn ong bắp cày xâm nhập vào nhà.

Abstract: Trộn tinh dầu đinh hương, phong lữ và cỏ chanh. Trồng cây xua đuổi ong bắp cày. Sử dụng vật nghi binh.


Để hack một cách thực thụ, bạn cần hiểu cách thức hoạt động của máy tính và các công nghệ khác. Việc học cách sử dụng những ngôn ngữ lập trình như Python hay SQL sẽ giúp bạn có được kiểm soát tốt hơn với máy tính và nhận diện được điểm yếu bảo mật trong các hệ thống. Bạn cũng cần hiểu sâu về html và javascript, đặc biệt là trong trường hợp bạn muốn hack các website. Dù việc học tiêu tốn thời gian nhưng có vô số cách để bạn có thể học miễn phí trên internet. Chỉ cần bạn muốn, cơ hội vẫn là của bạn. Họ là những hacker sử dụng khả năng của mình cho những mục tiêu tốt đẹp, khai thác lỗ hổng bảo mật và cải thiện môi trường internet cho tất cả mọi người. Nếu muốn học hack và sử dụng khả năng của mình một cách đúng đắn hay đơn giản là để bảo vệ website của mình thì bạn nên liên hệ và xin lời khuyên từ các chuyên gia này. Nếu muốn học cách hack hay tự bảo vệ mình, bạn sẽ phải nghiên cứu khá nhiều. Website có thể bị tấn công theo vô số cách khác nhau và danh sách này biến đổi mỗi ngày. Do đó, bạn sẽ phải không ngừng học hỏi. Bởi kỹ thuật hack không ngừng thay đổi, bạn cần không ngừng cập nhật. Chỉ vì lúc này được bảo vệ trước một số loại hack nào đó không có nghĩa là trong tương lai, bạn vẫn an toàn!

Abstract: Học một vài ngôn ngữ lập trình. Trang bị kiến thức HTML cơ bản. Tham khảo ý kiến "whitehat" - chuyên gia bảo mật máy tính. Tìm hiểu về hack. Cập nhật.


Bác sỹ sẽ ấn vào một vài chỗ trên bàn chân để xem liệu có bị gãy không. Bạn có thể cảm thấy đau khi bác sỹ ấn, đó là dấu hiệu xương bàn chân bị gãy. Nếu xương bàn chân bị gãy, bạn có thể cảm thấy đau khi bác sỹ ấn vào dưới ngón út hoặc vào giữa bàn chân. Bạn cũng khó đi được quá bốn bước mà không có sự trợ giúp hoặc không thấy đau khủng khiếp. Nếu nghi ngờ xương bàn chân bị gãy, bác sỹ sẽ cho chụp X-quang bàn chân của bạn. Tuy nhiên, kể cả chụp X-quang thì vẫn khó xác định bàn chân có bị gãy hay không vì tình trạng sưng tấy có thể che khuất những xương nhỏ ở bàn chân. Sử dụng X-quang, bác sỹ có thể xác định xương bàn chân bị gãy và cách điều trị. Các biện pháp điều trị đối với bàn chân bị gãy sẽ tùy thuộc vào việc xương nào bị gãy. Nếu bị gãy xương gót chân, bạn có thể cần đến phẫu thuật. Tương tự như vậy, nếu bạn làm gãy xương mắt cá chân, đây là xương nối giữa bàn chân và cẳng chân. Nhưng nếu bị rạn xương ngón chân út hoặc các ngón chân khác thì bạn không cần phải phẫu thuật.

Abstract: Để bác sỹ kiểm tra bàn chân của bạn. Để bác sỹ chụp X-quang bàn chân. Hãy hỏi bác sỹ về các lựa chọn điều trị cho bạn.


Nếu bạn thật sự muốn cải thiện vùng cơ này, bạn cần phải đưa chúng vào thói quen hằng ngày của bạn. 3-4 lần mỗi ngày là khoảng thời gian phù hợp để bạn tập luyện vì mỗi bài tập Kegel sẽ không kéo dài quá lâu, và bạn có thể tìm cách đưa bài tập Kegel vào thói quen hằng ngày của bạn. Bạn có thể luyện tập vào buổi sáng, buổi trưa, và buổi tối vì vậy hãy bắt đầu thực hiện bài tập Kegel một cách tự nhiên, thay vì lo lắng về việc lên kế hoạch thời gian cụ thể để luyện tập. Phần tuyệt vời nhất của việc luyện tập kegel là bạn có thể thực hiện bài tập này mà không ai có thể nhận biết được. Bạn có thể tập Kegel khi đang ngồi tại bàn làm việc trong cơ quan, khi đang ăn trưa cùng bạn bè, hoặc khi đang thư giãn trên ghế bành sau một ngày làm việc vất vả. Mặc dù nằm xuống và cô lập cơ Kegel và tập trung cao độ khá quan trọng cho người mới bắt đầu, một khi bạn đã quen với việc cô lập các cơ này, bạn có thể luyện tập Kegel ở hầu hết mọi nơi và vào mọi thời điểm.  Bạn có thể hình thành thói quen luyện tập Kegel khi đang thực hiện các nhiệm vụ hằng ngày, chẳng hạn như kiểm tra thư hoặc email. Một khi bạn đã tìm được mức độ luyện tập Kegel phù hợp, bạn nên tập trung luyện tập theo thói quen này thay vì cố gắng gia tăng số lượng bài tập Kegel, hoặc cố gắng thực hiện một cách quá độ. Nếu bạn tập luyện quá mức, bạn có thể bị căng cơ bắp khi tiểu tiện hoặc đại tiện. Cần nhớ rằng mặc dù ngừng dòng nước tiểu giữa chừng là một cách tuyệt vời để xác định vị trí Kegel của bạn, bạn không nên thực hiện bài tập Kegel khi đang tiểu hoặc bạn có thể mắc phải các vấn đề liên quan đến bệnh són tiểu. Đối với nhiều phụ nữ, kết quả khá ấn tượng; đối với một số khác, Kegel giúp ngăn ngừa các vấn đề về đường tiết niệu. Một vài phụ nữ cảm thấy thất vọng vì họ luyện tập Kegel trong nhiều tuần lễ và không thu nhận được kết quả. Hãy kiên trì thực hiện cho đến khi bạn cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể. Theo Viện Y tế Quốc gia, bài tập Kegel sẽ đem lại kết quả sớm nhất là sau 4-6 tuần tập luyện. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định và cô lập các cơ chính xác để bạn có thể thực hiện bài tập. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã luyện tập Kegel trong khoảng thời gian khá dài, chẳng hạn như vài tháng, và bạn không nhận được kết quả, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ. Sau đây là những phương pháp điều trị mà bác sĩ có thể giúp bạn: Nếu cần, bác sĩ sẽ giúp bạn đào tạo sự phản hồi sinh học của cơ thể. Phương pháp này liên quan đến việc đặt một thiết bị theo dõi vào bên trong âm đạo của bạn, và một bản điện cực bên ngoài. Thiết bị theo dõi sẽ cho bạn biết về khả năng của bạn trong việc co bóp cơ sàn chậu và thời gian bạn có thể duy trì sự co bóp. Bác sĩ cũng có thể sử dụng máy kích thích điện để giúp bạn xác định cơ sàn chậu. Trong quá trình này, một dòng điện nhỏ sẽ được truyền vào cơ sàn chậu. Khi được kích hoạt, luồng điện sẽ tự động co bóp cơ bắp. Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ có thể tự mình tái tạo động tác co bóp này. Nếu bạn muốn duy trì sức mạnh cho các cơ này để loại bỏ tình trạng són tiểu, bạn sẽ phải tiếp tục luyện tập Kegel. Nếu bạn ngừng luyện tập, thậm chí ngay cả sau khi bạn đã tập luyện trong một vài tháng, tình trạng són tiểu có thể sẽ quay lại. Bạn nên tiếp tục thực hiện bài tập này để tăng cường sức khoẻ cho cơ bắp và bạn nên sẵn sàng cho việc thực hiện bài tập này thường xuyên.

Abstract: Thực hiện bài tập Kegel ít nhất 3-4 lần mỗi ngày. Đưa Kegel vào lịch trình bận rộn của bạn. Bạn có thể nhận được kết quả sau một vài tháng nếu bạn thường xuyên luyện tập Kegel. Tìm kiếm trợ giúp nếu bạn nghĩ rằng bạn đã không thực hiện bài tập Kegel đúng cách. Duy trì tập luyện Kegel nếu bạn muốn loại bỏ bệnh són tiểu.


Bánh quy giòn, bánh mì/bánh mì nướng, chuối, cơm, táo là những lựa chọn có thể cân nhắc. Tốt nhất bạn nên tránh sử dụng những chất có cồn và chất kích thích vì chúng có thể khiến cho chứng say tàu xe trở nên nặng thêm. Thường xuyên uống nước, trà không có caffein hoặc nước trái cây để đảm bảo rằng bạn không bị thiếu nước trong suốt hành trình. Không nên ăn nhiều thức ăn có dầu mỡ hoặc đồ chiên. Vị trí tốt nhất là nơi có thể nhìn ra cửa sổ với ít sự chuyển động hoặc rung lắc nhất có thể. Trên xe ô tô, ngồi ở ghế trước hoặc ghế lái. Hình dung tuyến đường và khả năng rung lắc có thể xảy ra trước và trong suốt chuyến đi để chuẩn bị cho sự biến động. Trên thuyền, cố gắng đứng ở giữa vì đây là nơi ổn định nhất. Nhớ rằng bạn phải luôn nhìn thẳng về phía trước. Hoặc bạn có thể đứng bên ngoài nơi có không khí trong lành. Trên máy bay, đảm bảo rằng bạn có một ghế cạnh cửa sổ. Tránh xa những vị trí phía sau của máy bay (nơi này sẽ rất gập ghềnh) và những vách ngăn (bạn sẽ không thể nhìn thấy gì nếu máy bay đang nghiêng). Chỗ ngồi tốt nhất chính là ở giữa máy bay, ngay gần phía cánh. Nghe nhạc là một cách tiêu khiển có thể đẩy sự tập trung của bạn ra khỏi sự chuyển động của máy bay hay phương tiện di chuyển khác. Một số cách nữa cũng hữu ích như ngậm kẹo (đặc biệt là kẹo gừng) hoặc sử dụng dầu có mùi thơm như bạc hà, hoa oải hương. Đừng cố đánh lạc hướng mình bằng cách đọc sách. Điều này thậm chí còn có thể khiến cho tình trạng của bạn tệ hơn. Say tàu xe xảy ra khi hệ thống cân bằng cảm giác (gồm mắt, tai trong và dây thần kinh cảm giác) xảy ra một cuộc xung đột. Bạn có thể không thấy bất kì dấu hiệu chuyển động nào nhưng lại cảm nhận được sự rung lắc trong tai (như khi bạn đang trên máy bay hoặc trên thuyền). Giảm cảm giác đầu vào – nhắm mắt hoặc nằm trên mặt đất nếu bạn có không gian – có thể giúp giảm bớt xung đột này và hạn chế say tàu xe. Những sản phẩm tương tự được quảng cáo rằng có thể làm giảm say tài xe bằng cách kích thích vào bộ phận khác trên cơ thể, thường là cổ tay. Hiện vẫn chưa rõ liệu chúng thực sự có tác dụng hay chỉ đơn giản là một loại sản phẩm trấn an tinh thần người bệnh, nhưng khảo sát cho thấy rằng một số người đã cảm thấy tốt hơn khi đeo những chiếc vòng này. Một số giả thuyết cho rằng khi bạn đeo nó lên cổ tay, chiếc vòng sẽ kích thích các dây thần kinh giữa bằng xung động chống lại tín hiệu thần kinh buồn nôn phát ra từ dạ dày. Nếu bạn muốn chống buồn nôn trong say tàu xe mà không phải uống thuốc thì đây có thể là một lựa chọn dành cho bạn.

Abstract: Ăn đồ ngọt trên suốt chuyến đi. Chọn chỗ ngồi thích hợp để giảm thiểu chứng say tàu xe. Phân tâm bản thân bằng nhạc êm dịu. Nhắm mắt lại. Mua vòng đeo tay chống say tàu xe như Sea Band hoặc Relief Band.


Nếu bị chó cắn, bạn cần đảm bảo chăm sóc các vết thương ngay lập tức, vì thậm chí chỉ một vết cắn nhẹ cũng có thể gây nhiễm trùng. Thực hiện thủ thuật sơ cấp cứu cho vết cắn do chó tấn công: Nhẹ nhàng ép lên vết thương để cầm máu. Dùng mảnh vải sạch hoặc băng gạc vô trùng. Nếu vết thương chảy máu nghiêm trọng hoặc không cầm máu được sau khi đã được ép nhiều phút, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Rửa kỹ vết thương. Dùng nước ấm và xà phòng để nhẹ nhàng rửa sạch vết thương. Băng vết thương. Dùng băng y tế cá nhân (cho mọi vết đứt nhỏ) hoặc băng gạc vô trùng cho các vết rách lớn. Xem xét kỹ các dấu hiệu nhiễm trùng như sưng đỏ, ấm, mềm hơn hoặc rỉ mủ. Đến bác sĩ nếu có bất cứ triệu chứng nào xuất hiện. Điều quan trọng là phải xác định con chó tấn công bạn có bị bệnh dại hoặc có tiền sử hung hãn không. Gọi cho nhà chức trách ngay sau khi chó tấn công để ngăn chặn con chó đó khỏi làm hại thêm người khác, hơn nữa nó cũng được kiểm tra bệnh dịch. Nếu đó là chó lang thang, nó cũng có thể tấn công những người khác. Đưa chó ra khỏi khu vực đó là cách tốt nhất để đảm bảo an toàn cho bản thân bạn và những người khác. Đối với chó có chủ ở gần đó, tình huống vừa xảy ra được xử lý như thế nào là phụ thuộc vào bạn. Nếu bị thương, bạn có thể có hành động pháp lý. Nhiều bang ở Mỹ có luật buộc chủ nuôi chó phải chịu trách nhiệm về hậu quả do chó của họ gây ra. Nếu bạn bị cắn bởi chó lang thang, chó được xác định có bệnh dại, hoặc chó chảy dãi, thì bạn bắt buộc phải đến bác sĩ ngay lập tức để điều trị phòng ngừa bệnh dại chết người. Nếu cần thiết, các mũi tiêm phòng dại phải được tiêm ngay sau khi bị cắn càng sớm càng tốt. Đa số các nước ở châu Âu được coi là "không có bệnh dại", do đó tiêm phòng dại có thể không cần thiết nếu bạn bị chó tấn công ở châu Âu. Nếu không được tiêm phòng uốn ván trong 5 năm trở lại, bạn có thể phải điều trị phòng ngừa thêm bệnh uốn ván. Nói chung, những vết thương nghiêm trọng do chó tấn công cần được chuyên gia y tế kiểm tra.

Abstract: Chăm sóc các vết thương. Gọi cho nhà chức trách. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.


Nâng niu và hoàn thiện bàn tay và bàn chân của bản thân bằng cách giữ cho móng tay và móng chân sạch sẽ và cắt gọn. Đặt một cuộc hẹn tại tiệm salon hoặc tự mình làm móng tay và chăm sóc móng chân. Lựa chọn màu móng trung tính hoặc sơn bóng để thêm sáng bóng. Kiểu tóc hoàn hảo là kiểu thanh lịch và hợp thời trang, cho dù đó là kiểu tóc gì. Hãy thường xuyên cắt tóc để giúp tóc không bị chẻ ngọn, và sử dụng các sản phẩm tạo kiểu như dầu dưỡng hoặc serum để giữ cho tóc vào nếp. Kiểu tóc búi cao, tết tóc, hoặc uốn tóc sẽ mang lại cho bạn vẻ ngoài trang nhã. Nếu bạn trang điểm, tránh trang điểm quá đậm hoặc quá sặc sỡ. Thay vào đó, hãy chọn mascara đen tao nhã, kem che khuyết điểm phớt, màu môi đơn giản và phấn mắt nhẹ với các tông màu trung tính như màu nâu sẫm hoặc màu ngọc trai. Bôi lớp phấn nền nhẹ lên khuôn mặt để trông tươi tắn và không tạo cảm giác bóng loáng.

Abstract: Chăm sóc móng tay và móng chân. Luôn giữ đầu tóc mượt mà và vào nếp. Trang điểm nhẹ nhàng.


Rắn dữ còn có tên là rắn Taipan Nội địa, nổi tiếng với nọc độc nguy hiểm nhất hành tinh. Nọc của nó mạnh hơn bất kì sinh vật nào khác từng biết đến, nhưng không có hồ sơ ghi nhận số trường hợp tử vong do chúng gây ra. Chiều dài thân rắn dữ có thể lên đến 1,8m và có màu thay đổi từ nâu đậm đến vàng nhạt. Vào mùa đông thân rắn có màu tối hơn mùa hè. Đầu gần như đen hoàn toàn. Rắn dữ sống tại các cánh đồng đất đen nơi giao nhau của Queensland, Nam Úc và Lãnh thổ Bắc Úc. Không giống rắn Taipan Nội địa là loài rắn độc nhất, rắn nâu phương Đông là nguyên nhân gây ra hầu hết những cái chết do rắn cắn tại Úc. Cũng như tất cả các loài rắn khác, nếu được lựa chọn, chúng sẽ bỏ đi thay vì tấn công, nhưng nếu bị đe dọa, bị nắm hay giẫm phải, chắc chắn chúng sẽ tấn công. Rắn nâu phương Đông có thể dài hơn 2m và rất nhanh nhẹn - đặc biệt vào những ngày nóng. Chúng mềm mại với màu thân thay đổi từ nâu vàng nhạt đến xám hoặc nâu đậm. Bụng có màu nhạt hơn và có các chấm cam đậm hơn. Chúng sống ở phía đông nước Úc, từ sa mạc đến vùng duyên hải, và thích sống ở các đồng cỏ, rừng rậm. Chắc chắn bạn phải được cấp cứu ngay nếu bị chúng cắn.

Abstract: Rắn dữ. Rắn nâu phương Đông.


Thập niên 90 thịnh hành áo thun in hình, và áo thun của các hãng ván trượt rất được ưa chuộng. Hãy chọn áo của các hãng như Blind, Toy Machine, Element, và Volcom để có vẻ ngoài của dân chơi thứ thiệt. Nếu bạn không thích trượt ván, hãy thay thế bằng các ban nhạc nổi tiếng thời đó, như Nirvana hay Alice in Chains. Bạn có thể chỉ mặc áo thun, hoặc có thể kèm theo áo khoác, áo len. Áo sơ mi dạ là linh hồn của thời trang những năm 90, nhất là với dòng nhạc grunge. Khoác chiếc áo sơ mi này bên ngoài áo thun ván trượt, hay áo thun trắng trơn, đen trơn thay thế. Vào những năm 90, người ta mặc sơ mi dạ phối với quần ống rộng hay denim rách. Chọn áo có màu trung tính như xanh lá sẫm, nâu, đỏ boọc đô. Bạn cũng có thể mặc áo sáng màu như đỏ, cam hay vàng. Phái nữ những năm 90 hay quấn khăn bandanna làm áo ống. Cách làm là gấp khăn thành một nửa theo đường chéo, đắp lên ngực rồi buộc chặt dây sau lưng. Ngoài ra một chiếc áo ống cũng là lựa chọn tốt. Áo ống là dạng áo lửng không tay, chỉ che phần ngực. Nếu bạn không muốn quấn bandanna thì có thể chọn áo ống in họa tiết phong cách paisley như bandanna. Mặc áo ống với quần denim lưng cao hoặc quần legging. Váy trơn là loại váy liền mỏng, làm bằng lụa thường được mặc cùng với áo trong và các phụ kiện khác. Bạn có thể chọn váy màu đen, trắng, kem, đào, hay xanh dương nhạt. Sau đó diện chiếc váy này như trang phục thường ngày hoặc những sự kiện cần ăn mặc đẹp. Nếu thích có thể phối cùng áo thun hay áo ống mặc lót bên trong. Bạn cũng có thể tìm thấy loại váy trơn may bằng vải nhung. Váy hai dây trơn thường dài tới mắt cá chân hoặc ngang gối. Áo gió từng gây bão vào thập niên 90. Chúng là loại áo khoác chịu gió, nhiều màu mà người ta hay mặc phối với mọi loại đồ. Bạn có thể phối áo thun cùng áo gió, mặc phanh áo hoặc kéo khóa lại. Chọn loại có 2 màu trở lên mới giống phong cách thập niên 90. Coogi là loại áo len nhiều màu, sợi dày của một công ty Úc. Hãng này nổi tiếng nhờ được mặc bởi các biểu tượng hip hop thời bấy giờ như Notorius B.I.G. Đồ Coogi được làm từ vải dày rất hợp cho mùa đông lạnh giá. Đồ Coogi có thể hơi đắt, nên bạn hãy canh hàng ở những cửa hàng đồ cũ hay từ thiện. Bạn cũng có thể mặc áo len nhiều màu hoặc họa tiết kim cương, hình thoi, chúng cũng mang lại hơi hướng thập niên 90. Áo nỉ buộc quanh hông là xu hướng thời trang thời đó. Chỉ đơn giản buộc hai ống tay vào hông, thân áo xoay ra sau lưng. Người ta thường mặc thế này để khi trời lạnh có thể lấy áo ra mặc, nhưng thường thì họ cũng chỉ mặc thế cho đẹp. Bạn cũng có thể làm tương tự với áo dạ hay cardigan. Nên chọn loại áo có màu sắc phù hợp với tổng thể để vẻ ngoài hài hòa hơn.

Abstract: Mặc áo thun của hãng ván trượt nào đó. Mặc áo sơ mi dạ theo trào lưu grunge thập niên 90. Quấn khăn bandanna làm áo hay mặc áo ống. Váy trơn hai dây luôn trông rất thời trang. Phối đồ với một chiếc áo gió sặc sỡ theo xu hướng thập niên 90. Mặc áo len Coogi để giữ ấm vào mùa đông. Buộc áo nỉ quanh hông phòng khi trời trở lạnh.


Mát-xa là một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ cơn co thắt vì nó giúp tăng tuần hoàn đến các mô của cơ. Kết hợp với giãn cơ, mát-xa có thể nhanh chóng giúp giảm đau ở cơ bị co thắt, đồng thời giúp bạn thư giãn. Mát-xa đùi ở vị trí cơ co thắt. Dùng tay ấn nhẹ vào vị trí cơ co thắt và tăng lực ấn nếu không thấy đau. Con lăn mát-xa là một cách hiệu quả khác để mát-xa đùi. Các ống lăn tròn này giúp bạn lăn trên phần cơ bị co thắt bằng cách tạo áp lực. Bạn cũng có thể đến gặp chuyên gia mát-xa để được mát-xa cơ đùi bị co thắt. Mát-xa chuyên nghiệp là bước cần thiết vì các chuyên gia hiểu rõ cơ nào bị ảnh hưởng và cơ nào sẽ bị viêm thứ cấp do chấn thương hoặc cơn co thắt ban đầu. Mát-xa kiểu Thụy Điển, mát-xa thần kinh cơ và mát-xa gân cơ là các hình thức mát-xa giảm co thắt hiệu quả nhất. Nên trao đổi với chuyên gia mát-xa rằng bạn gặp vấn đề với cơn co thắt để họ không mát-xa cơ quá mức. Dùng nhiệt đối với cơ bị co thắt có thể vô cùng hiệu quả trong việc làm giãn co cơ và giảm đau. Cách này cũng giúp bạn thấy thư giãn để giảm co thắt cơ. Từ cách dùng miếng chườm nhiệt đến tắm bồn nước ấm, có nhiều phương pháp sử dụng nhiệt khác giúp loại bỏ cơn co thắt cơ đùi. Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và giảm đau do co cơ. Nhiệt độ cao từ nước cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu đến vùng cơ được ngâm trong nước. Hòa muối Epsom vào bồn tắm nước ấm có thể giúp giảm cơ thắt. Đổ nước nóng vào chai hoặc chuẩn bị miếng chườm nhiệt để chườm lên vùng đùi có cơ bị co thắt. Các sản phẩm kem xoa bóp dạng không kê đơn cũng có thể giúp giảm co thắt cơ bắp và thư giãn vùng cơ bị co thắt. Một số nghiên cứu cho thấy hàm lượng các dưỡng chất như kali và canxi ở mức thấp có thể làm tăng nguy cơ co thắt cơ bắp. Bạn cần đảm bảo bổ sung đủ các dưỡng chất này trong chế độ ăn để giảm tần suất co thắt cơ bắp. Thử ăn chuối và cam để bổ sung kali. Ăn gạo lứt, hạt hạnh nhân và quả bơ để bổ sung magiê. Canxi có trong sữa chua, sữa và các chế phẩm từ động vật khác, cũng như trong các loại rau như rau bina (cải bó xôi). Co thắt cơ bắp có thể là dấu hiệu thiếu hụt khoáng chất. Thực phẩm chức năng bổ sung đa khoáng chất có thể mang đến lợi ích. Không có nghiên cứu chắc chắn nào về mối liên quan giữa mất nước với tình trạng co thắt cơ chân, nhưng có một số bằng chứng cho thấy không uống đủ nước có thể góp phần gây co thắt cơ đùi. Đảm bảo uống đủ nước suốt cả ngày có thể giúp tránh co thắt cơ chân. Uống nước lọc là đủ để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nếu thích thức uống có một chút hương vị, bạn có thể thử kết hợp thức uống thể thao hoặc nước ép hoa quả với nước lọc trong suốt cả ngày. Nằm trên ga giường bọc quá chặt và ngủ ở một số tư thế như nằm úp có thể làm tăng nguy cơ co thắt cơ. Bạn nên nới lỏng ga giường và nằm nghiêng khi ngủ để tránh co thắt cơ đùi.  Tấm ga phủ giường có thể hạn chế khả năng cử động của bàn chân và cẳng chân nên bạn cần tháo tấm ga phủ ra khỏi giường. Nằm nghiêng khi ngủ với đầu gối hơi cong là tư thế tối ưu nhất để giảm nguy cơ co thắt cơ đùi. Ngủ ở những tư thế khiến ngón chân hướng xuống dưới có thể kích thích co thắt. Nếu các phương pháp khác không hữu ích hoặc cơn đau do co thắt không giảm, bạn nên thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc giãn cơ kê đơn. Tuy nhiên, nếu cơn đau hoặc co thắt kéo dài, bạn nên trao đổi với bác sĩ để xác định vấn đề y tế tiềm ẩn. Uống thuốc kháng viêm không steroid để giảm viêm có thể xuất hiện ở cơ. Trao đổi với bác sĩ về việc uống các thuốc giãn cơ như Flexeril (cyclobenzaprine) để giảm căng và co thắt cơ. Một số thông tin về thuốc thay thế cho rằng uống Quinine có thể giúp giảm co thắt cơ bắp. Cách điều trị này rất nguy hiểm và có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như loạn nhịp tim, buồn nôn, nhức đầu và ù tai. Vì vậy, bạn cần tránh dùng Quinine nếu có thể.

Abstract: Tự mát-xa đùi hoặc đến gặp chuyên gia mát-xa. Dùng nhiệt để giãn cơ và giảm đau. Theo dõi chế độ ăn. Cung cấp đủ nước. Ngủ nằm nghiêng và không nằm trên ga giường cứng. Cân nhắc việc dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ. Không uống Quinine.


Thông thường, các nhà phân tích của Facebook khuyên bạn nên đăng 80% nội dung không quảng cáo và 20% nội dung quảng cáo. Vì vậy, với mỗi 10 bài viết, bạn nên dành 8 bài viết tập trung vào việc tương tác với người đọc và 2 bài viết tập trung vào việc bán sản phẩm (hoặc dịch vụ). Nếu muốn quảng bá trang mới, việc trước tiên bạn nên làm là mời tất cả bạn bè trên Facebook thích trang. Với tư cách quản trị viên, Facebook sẽ cho bạn lựa chọn thực hiện việc này trực tiếp trên trang. Bạn nhớ kèm theo vài lời lịch sự khi nhờ người khác ủng hộ công việc kinh doanh mới của mình và thích trang - mọi người sẽ phản hồi một cách tích cực khi bạn hành xử đúng mực. Bạn cũng có thể khuyến khích họ mời bạn bè của họ thích trang - mặc dù chỉ có vài người thật sự sẽ làm như vậy, nhưng đây là cách giúp cho trang của bạn được nhiều người biết đến. Một trong những cách quan trọng nhất giúp bạn có thêm nhiều lượt thích trang và duy trì số lượng người thích hiện tại là đăng nội dung thú vị, bổ ích và mang tính tương tác vài lần trong ngày. Hãy đăng những nội dung mà người khác muốn chia sẻ với bạn bè, chẳng hạn như ảnh, video, cuộc thi và bài viết liên quan. Hãy nhớ rằng dù chỉ một người thích trang chia sẻ bài viết của bạn trên tường của họ với vài trăm bạn bè, trang của bạn sẽ tiếp cận được với đông đảo người dùng. Cố gắng đặt thật nhiều câu hỏi và khuyến khích người khác bình luận trên bài viết của bạn, rồi đảm bảo bạn sẽ phản hồi riêng cho từng người. Đây là cách giúp bạn có thêm nhiều lượt bình luận và xây dựng thương hiệu trung thành, đáng tin cậy. Bạn cũng có thể cho phép người dùng Facebook đăng ảnh lên trang của mình. Nhiều người thích những nơi mà họ có thể tương tác với người khác. Hãy tặng quà cho người thích trang của bạn, chẳng hạn như ưu đãi đặc biệt, phiếu quà tặng hoặc thứ gì đó có tính sáng tạo. Quà tặng chỉ dành cho người thích trang của bạn, để người khác phải thích trang nếu muốn nhận được phần thưởng. Đây có thể là một cách rất hiệu quả và nếu phần thưởng hấp dẫn, nhiều người sẽ chia sẻ với bạn bè và người thân của họ. Ví dụ, nếu kinh doanh một cửa hàng thời trang trực tuyến, bạn có thể ưu đãi cho người thích trang của mình bằng mã giảm giá 10% trong lần mua sắm tiếp theo. Nhóm Facebook có thể có ảnh hưởng lớn và chia sẻ trang của bạn với nhiều người dùng Facebook. Các nhóm có chức năng gửi email đến các thành viên, còn các trang chỉ có thể gửi thông báo qua Facebook. Cố gắng "dụ dỗ" quản trị viên của nhóm chia sẻ trang của bạn bằng cách cung cấp thông tin bổ ích liên quan đến nhóm và tình nguyện quảng cáo nhóm của họ trên trang của bạn. Chắc hẳn không nhóm Facebook nào muốn gửi thông tin rác đến thành viên của họ, nên bạn cần đảm bảo trang của mình có nội dung phù hợp với nhóm của họ và sự hợp tác sẽ đem đến lợi ích cho cả hai bên. Phần thưởng như mã ưu đãi và phiếu quà tặng cũng sẽ khuyến khích thành viên của nhóm thích trang Facebook của bạn. Đây là cuộc thi mà chỉ những người thích trang của bạn có thể tham gia. Phần thưởng có thể là bất kỳ điều gì, chẳng hạn như trải nghiệm đặc biệt đối với sản phẩm của bạn. Phần thưởng càng lớn thì số lượng người thích trang và tham gia cuộc thi sẽ càng đông. Có thể họ cũng sẽ chia sẻ cuộc thi với bạn bè, giúp bạn có thêm nhiều lượt thích trang. Bạn có thể tạo cuộc thi mang tính tương tác bằng cách sử dụng một số cách thú vị và vui nhộn để khuyến khích người dùng tham gia. Bạn cũng có thể khuyến khích người dùng đăng câu chuyện của họ trên trang Facebook của mình và câu chuyện thú vị nhất sẽ có được phần thưởng. Nếu công ty hoặc công việc kinh doanh của bạn cần tuyển một số vị trí, hãy đăng thông tin lên trang Facebook cùng với miêu tả ngắn gọn về công việc và chi tiết cách ứng tuyển. Cách này sẽ khuyến khích người xem chia sẻ bài viết với những người tìm việc khác và khiến họ trở lại trang của bạn để cập nhật thông tin. Đôi khi bằng việc để mọi người trong thế giới thực biết đến công việc kinh doanh của bạn trên Facebook cũng đủ để tăng lượt thích trang. Bạn có thể in thông tin Facebook trên danh thiếp hay tờ rơi, hoặc đính kèm đường dẫn trong chữ ký email. Đề cập đến công việc kinh doanh của bạn trên Facebook khi được hỏi cách liên lạc với bạn là một ý tưởng hay. Nếu bạn có trang web để quảng bá cho công việc kinh doanh hoặc dịch vụ của mình, việc liên kết với trang Facebook sẽ tăng số lượng người có thể tìm thấy trang của bạn và tăng lượt thích trang. . Bằng việc trả phí, Facebook sẽ quảng cáo trang của bạn đến với người dùng của họ, giúp bạn tiếp cận được với những người mà mình chưa từng quen biết.

Abstract: Cân bằng nội dung quảng cáo. Thông báo với bạn bè và người thân. Đăng những bài viết thú vị và mang tính tương tác. Tặng quà. Liên lạc với quản trị viên của nhóm Facebook liên quan. Phát động cuộc thi "dành riêng cho fan". Đăng thông báo tuyển dụng trên trang Facebook của bạn. Tăng lượt thích trong thế giới thực. Đăng quảng cáo phù hợp trên Facebook


Mặc dù chế độ ăn không gây viêm ruột nhưng một số loại thực phẩm có thể kích thích tình trạng viêm và đau ruột nếu bạn mắc bệnh. Do đó, cần biết được loại thực phẩm nào gây ra triệu chứng như nôn mửa và tiêu chảy. Trong nhật ký thực phẩm, bạn nên ghi chép lại ngày tháng và thực phẩm bạn đã ăn khi triệu chứng bệnh xuất hiện. Từ đó, bạn có thể biết được loại thực phẩm nào là nguyên nhân và không là nguyên nhân gây bệnh. Người bệnh viêm ruột cũng có thể gặp triệu chứng mệt mỏi, đau khớp, sụt cân và thiếu máu (thiếu tế bào hồng cầu). Lưu ý rằng chế độ ăn và bệnh viêm ruột của từng người là khác nhau; bác sĩ có thể đưa ra hướng dẫn chung nhưng hướng dẫn có hiệu quả đối với bệnh nhân này - hay thậm chí là với nhiều bệnh nhân - cũng có thể không hiệu quả đối với bạn. Báo cáo cho thấy nhiều bệnh nhân bị viêm ruột sẽ bị tiêu chảy khi tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật như sữa nguyên kem, phô mai (đặc biệt là phô mai mềm nhiều chất béo), sữa chua và kem.  Chứng khó dung nạp lactose (không thể tiêu thụ chế phẩm từ sữa) thường là biến chứng của bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Người mắc chứng khó dung nạp lactose có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng như Lactaid để giúp hạn chế kích thích khi tiêu thụ sản phẩm từ sữa động vật. Ngoài ra, có thể đổi sang uống sữa không từ động vật như sữa đậu nành và sữa hạnh nhân. Mặc dù giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa nhưng thực phẩm giàu chất xơ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở bệnh nhân viêm ruột. Các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ nhưng bạn vẫn có thể kết hợp chúng vào chế độ ăn của người bệnh viêm ruột theo nhiều cách. Nấu chín rau củ. Rau củ được nấu chín sẽ dễ tiêu hóa hơn so với khi còn sống. Bỏ vỏ rau củ quả. Phần vỏ rau củ quả chứa chất xơ không hòa tan và bạn nên gọt bỏ trước khi ăn. Bỏ vỏ rau củ quả. Phần vỏ rau củ quả chứa chất xơ không hòa tan và bạn nên gọt bỏ trước khi ăn. Có thể lựa chọn nước hầm rau củ nếu việc tiêu thụ rau củ tươi gây kích thích. Bạn có thể cho nước hầm rau củ vào cơm hoặc mì ống để tăng cường dinh dưỡng và hương vị. Nước hầm rau củ có giá trị dinh dưỡng tương tự rau củ toàn phần và dễ tiêu hóa hơn. Tránh tiêu thụ các loại hạt. Các loại hạt chứa hàm lượng chất xơ cao và đặc biệt khó tiêu hóa. Lựa chọn ngũ cốc đúng cách. Nếu triệu chứng viêm ruột bùng phát, bạn nên tránh tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì từ hắc mạch và lúa mì. Ngũ cốc đã qua chế biến sẽ dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, bạn có thể chọn mua bánh mì làm từ bột chua hoặc bánh mì Pháp. Thực phẩm béo có thể khiến triệu chứng viêm ruột như tiêu chảy và đau bụng trở nặng. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ bơ, bơ thực vật khi triệu chứng xuất hiện. Cẩn thận với mì ống có chứa sốt kem hoặc thức ăn được nướng với phô mai kem hoặc kem chua. Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo. Tránh ăn đồ chiên - ví dụ như khoai tây chiên, bánh Donut, gà rán, cá hoặc tôm rán, rau củ chiên. Đồ chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho đường tiêu hóa. Đặc biệt nên tránh ăn đồ chiên nếu bị viêm ruột non. Đường khó hấp thụ thường có trong kẹo, kẹo cao su có chứa chất làm ngọt từ hóa chất. Những nguyên liệu này thường có đuôi -ol. Ví dụ như: Sorbitol Mannitol Xylitol Maltitol Đây là từ viết tắt của Fermentable-Oligo-Di-Monosaccharide và Poly hay những loại đường có trong một số cacbon-hydrat. Ví dụ như: Fructose (thường có trong mật ong và sirô ngô) Một số loại hoa quả như táo, mơ, lê, mận và mâm xôi đen. Đường chủ yếu có trong ngũ cốc và ngũ cốc Granola đóng gói sẵn Lactose trong chế phẩm từ sữa Thức uống có ga có thể gây tích tụ khí trong đường tiêu hóa, gây đầy hơi và kích thích. Ngoài ra, nên tránh sử dụng ống hút vì như vậy sẽ góp phần đưa không khí vào nước uống.

Abstract: Viết nhật ký thực phẩm. Tránh thực phẩm từ sữa động vật. Cẩn trọng đối với chất xơ. Tránh thực phẩm nhiều chất béo. Tránh tiêu thụ đường khó hấp thụ. Tránh tiêu thụ thực phẩm chứa chất FODMAP. Tránh tiêu thụ thức uống có ga.


Mặc dù cử nhân đại học có thể phù hợp với một số vị trí nghề nghiệp trong ngành thương mại và công nghiệp, phần lớn các nhà khoa học đều ít nhất có bằng thạc sĩ và nhiều khả năng là tiến sĩ. Các chương trình cao học được xây dựng theo hướng nghiên cứu và phát triển những lý thuyết mới, qua quá trình làm việc cùng giáo sư và các nhà khoa học khác, đồng thời cũng ứng dụng công nghệ hiện đại nhất. Phần lớn các chương trình cao học kéo dài ít nhất 4 năm, có thể lâu hơn, tùy thuộc tính chất của nghiên cứu. Tới thời điểm này, bạn cần xác định chuyên ngành cho mình – một chuyên ngành cụ thể để bạn có thể tập trung. Điều này sẽ giúp công việc của bạn đặc biệt hơn, thu hẹp tính cạnh tranh trong ngành mà bạn đã chọn. Khi học cao học, bạn cần tìm kiếm cơ hội thực tập liên quan đến chuyên ngành của mình. Số lượng giáo sư nghiên cứu những nội dung phù hợp với bạn sẽ tương đối nhỏ – điều đó có nghĩa bạn phải tìm kiếm cơ hội ở nhiều nơi. Các giáo sư, và nhìn chung là trường đại học của bạn, sẽ hỗ trợ bạn tìm kiếm cơ hội và địa điểm thực tập. Hãy tận dụng mọi mối quan hệ để bạn có thể nắm bắt cơ hội phù hợp với mình. Các chương trình sau tiến sĩ đào tạo thêm về chuyên ngành bạn đã lựa chọn khi trở thành nhà khoa học. Trước đây những chương trình này kéo dài 2 năm, nhưng giờ ít nhất là 4 năm và có thể lâu hơn, tùy thuộc chuyên ngành nghiên cứu và những yếu tố khác. Thêm vào đó, sau khi hoàn thành chương trình này, bạn sẽ tiếp tục nghiên cứu khoảng ba năm sau tiến sĩ. Nếu bạn tính cả 4 năm cử nhân, 5 năm cao học và 3 năm nghiên cứu, bạn đã có tổng cộng 12 năm nghiên cứu trước khi thực sự làm việc. Bạn cần nhận thức rõ về giới hạn của khoảng thời gian này. Trong thời điểm này cũng như trong quá trình học tập (và làm việc), điều khôn ngoan mà bạn có thể làm là cập nhật những kiến thức về chuyên ngành mình chọn và các kiến thức liên quan, bằng cách tham dự các hội thảo và đọc thêm tạp chí khoa học đã được kiểm duyệt. Khoa học thường xuyên thay đổi – bạn có thể trở nên lạc hậu chỉ trong chớp mắt. Bạn có thể biết hết tên của các tạp chí khoa học thuộc những lĩnh vực nghiên cứu quy mô nhỏ (và một số lĩnh vực quy mô lớn). Khi đọc các tạp chí này, bạn sẽ biết nên hỏi ai lúc cần hỗ trợ nghiên cứu hoặc giúp đỡ vào thời điểm cần thiết. Các nhà khoa học luôn luôn làm việc với những dự án hoặc ý tưởng. Điều này là bắt buộc dù bạn đang ở khúc nào trên con đường sự nghiệp. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành nghiên cứu sau tiến sĩ, bạn sẽ cần một công việc. Dưới đây là một số cơ hội mà bạn có thể nhận được:  Giáo viên các môn khoa học. Tên của nghề này đã nói lên tất cả, và bạn cũng không nhất thiết phải học lên cao (tùy thuộc cấp học bạn muốn dạy). Trong nhiều lĩnh vực khoa học, bạn cũng cần thêm tín chỉ về sư phạm. Nhà nghiên cứu lâm sàng. Nhiều nhà khoa học làm việc tại những công ty lớn hoặc các cơ quan chính phủ. Tại Hoa Kỳ, khi bắt đầu nghề này, bạn sẽ là cán sự nghiên cứu lâm sàng. Công việc của bạn sẽ liên quan đến các nghiên cứu lâm sàng, ví dụ như về các loại thuốc mới. Bạn sẽ ghi lại ngày tháng, theo dõi thủ tục để đảm bảo mọi hoạt động đều tuân theo quy tắc. Sau đó, bạn sẽ phân tích những dự án mình đang thực hiện, phát triển sản phẩm (ví dụ như vắc-xin), hoặc đôi khi làm việc với bệnh nhân, bác sĩ hay chuyên gia về các quy trình thí nghiệm. Một giáo sư. Nhiều nhà khoa học, cuối cùng, đều có mục tiêu trở thành giáo sư. Đây là nghề khá chắc chắn và được trả lương cao tại Hoa Kỳ, bạn cũng có thể tác động tới cuộc sống của nhiều người khác. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng bạn có thể mất đến vài chục năm để đạt được vị trí này.

Abstract: Học cao học. Tham gia thực tập nghiên cứu. Đăng ký chương trình sau tiến sĩ. Thường xuyên cập nhật kiến thức của mình. Tiếp tục nghiên cứu và tìm kiếm cơ hội việc làm toàn thời gian.


Rất hiếm trường hợp dị ứng do kiến lửa đốt, nhưng nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Hiện tượng sưng và đau là bình thường, nhưng nếu có các triệu chứng sau đây, bạn cần đến phòng cấp cứu hoặc bệnh viện ngay lập tức: Nổi mề đay, ngứa và sưng ở những khu vực khác ngoài vùng da bị kiến đốt. Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy. Cảm giác thắt ngực và khó thở. Sưng trong họng, môi và lưỡi hoặc khó nuốt. Sốc quá mẫn có thể xảy ra ở hầu hết các trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến chóng mặt, ngất xỉu và ngưng tim nếu không được cấp cứu kịp thời. Bạn có thể được điều trị phản ứng dị ứng ở bệnh viện bằng thuốc epinephrine, thuốc kháng histamines hoặc steroids để ổn định các triệu chứng. Nếu đã biết mình bị dị ứng với vết đốt của kiến lửa, có thể bạn có mang sẵn ống tiêm epinephrine, thường gọi là epi-pen (epinephrine). Bạn có thể tự tiêm cho mình hoặc nhờ ai đó giúp, sau đó đến bệnh viện.

Abstract: Theo dõi các triệu chứng. Tìm sự điều trị.


Bẫy gián có tác dụng dụ gián bò vào và dính chặt bên trong. Mua nhiều bẫy gián và đặt ở mọi nơi mà bạn thấy gián thường lui tới. Cách này tuy có hiệu quả tiêu diệt gián với số lượng ít nhưng không có tác dụng đối với cả tổ gián. Một phương pháp tại nhà đơn giản và hiệu quả để dụ gián vào bẫy là dùng lọ đặt cạnh tường. Bẫy này cho phép gián bò vào nhưng không thể thoát ra. Bạn có thể bỏ bất cứ loại mồi nào vào bẫy, kể cả bã cà phê và nước, thậm chí chỉ cần nước trắng nếu ở trong môi trường khô. Cũng như trên, đây là phương pháp tốt để giết gián trưởng thành nhưng không có hiệu quả tiêu diệt tổ và trứng gián. Lấy một chai soda nhựa rỗng và cắt rời bên dưới phần cổ chai. Lật ngược phần đầu và đặt vào phần thân chai để làm phễu bên trong thân chai. Dán xung quanh miệng phễu để cố định vào thân chai. Rót một ít nước và xà phòng vào chai và đặt bẫy ở những nơi có gián qua lại. Chúng sẽ bò vào bẫy và chết đuối.

Abstract: Dùng bẫy gián mua ở cửa hàng. Dùng lọ nước. Dùng bẫy bằng chai nước soda.


Phụ nữ có cân nặng trước khi mang thai ở mức bình thường nên tiêu thụ khoảng 30 calo/kg/ngày, dựa trên cân nặng khi mang thai. Phụ nữ bị béo phì trước khi mang thai có thể giảm lượng calo xuống 33%, tức khoảng 25 calo/kg/ngày, dựa trên cân nặng khi mang thai. Nên nhớ đây chỉ là hướng dẫn chung. Bạn nên trao đổi cụ thể với bác sĩ để được khuyến nghị lượng calo phù hợp nhất. Mua cân thực phẩm để cân thức ăn. Cách này giúp bạn biết được một phần ăn là bao nhiêu. Bằng cách đọc nhãn thực phẩm, bạn có thể ước tính lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng chứa trong mỗi phần thực phẩm. theo dõi lượng calo nạp vào bằng cách ghi nhật ký ăn uống. Bạn có thể dùng cuốn sổ nhỏ để làm nhật ký ăn uống. Ghi lại các thực phẩm đã ăn và tra cứu lượng calo của chúng trên internet hoặc sách hướng dẫn. Ngoài ra còn có các ứng dụng trên điện thoại thông minh để theo dõi lượng calo dễ dàng, chẳng hạn như www.myfitnesspal.com. Kết hợp ghi chép nhật ký thực phẩm với việc cân trọng lượng đều đặn để xác định bạn đang tăng hay sụt cân. Nếu chưa tăng đủ cân, bạn nên tăng lượng calo lên 200-500 calo mỗi ngày. Tiếp tục theo dõi để xem cân nặng đã tăng đúng chưa. Cacbon-hydrat là một trong ba dưỡng chất đa lượng cần thiết bên cạnh protein và chất béo. Có 3 loại cacbon-hydrat chính là đường, tinh bột và chất xơ. Đường là dạng cacbon-hydrat đơn giản nhất. Đường bao gồm fructose, glucose, sucrose và một số phân tử khác. Tinh bột còn được gọi là cacbon-hydrat phức hợp và được cấu thành từ nhiều loại đường liên kết thành chuỗi với nhau. Chất xơ là loại cacbon-hydrat mà cơ thể người không thể phân giải Khi bạn ăn đường hoặc tinh bột, chúng sẽ được phân giải và chuyển thành glucose. Đường (glucose là một loại đường) được chuyển thành glucose nhanh hơn so với cacbon-hydrat phức hợp. Chất xơ không được chuyển hóa thành glucose vì không thể tiêu hóa được. Không có con số nhất định về lượng cacbon-hydrat cần thiết cho phụ nữ mang thai. Do đó, bạn nên trao đổi vấn đề này với bác sĩ. Theo dõi lượng cacbon-hydrat nạp vào cùng với lượng glucose trong máu. Nếu glucose trong máu luôn ở mức cao, bạn nên giảm tiêu thụ đường, cacbon-hydrat phức hợp và tăng tiêu thụ chất xơ. Không cần thiết phải hạn chế chất xơ. Lượng được khuyến nghị là 20-30 g chất xơ mỗi ngày. Ghi chép nhật ký thực phẩm để theo dõi lượng cacbon-hydrat nạp vào. Các ứng dụng trên điện thoại thông minh có thể giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng cacbon-hydrat và đường nạp vào. Giảm tiêu thụ đường. Ngay cả khi tiêu thụ nguồn tinh bột có chỉ số glycemic thấp như lúa mạch, bột yến mạch và hạt diêm mạch, bạn vẫn chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải. Tinh bột được chuyển hóa thành glucose trong tế bào. Nguyên tắc chuẩn là tiêu thụ khoảng một cốc tinh bột trong mỗi bữa ăn. Ngay cả khi tiêu thụ hoa quả có chỉ số glycemic thấp, bạn cũng chỉ nên tiêu thụ 1-3 phần hoa quả mỗi ngày. Bên cạnh đó, chỉ tiêu thụ một phần hoa quả một lúc. Tránh tiêu thụ hoa quả có chỉ số Glycemic cao như dưa hấu. Tránh tiêu thụ hoa quả đóng hộp, ngâm trong sirô ngọt. Tránh tiêu thụ nước ép hoa quả có đường phụ gia. Kết hợp hoa quả với các thực phẩm khác chứa chất béo như các loại hạt, bơ lạc hoặc phô mai để giảm ảnh hưởng đến đường huyết. Ăn quá nhiều một lúc có thể làm tăng đường huyết. Tốt nhất bạn nên chia thành 3 bữa chính, 2-3 bữa ăn nhẹ trong suốt cả ngày. Mang theo món nhẹ như các loại hạt hoặc rau củ cắt nhỏ để ăn nhẹ. Ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa chất béo tốt cho sức khỏe và protein như quả bơ, dầu dừa, thịt nạc và các loại hạt.

Abstract: Tiêu thụ lượng calo được khuyến nghị mỗi ngày. Theo dõi lượng cacbon-hydrat nạp vào. Ăn tinh bột với khẩu phần vừa phải. Ăn hoa quả vừa phải. Cân bằng khẩu phần ăn trong suốt cả ngày.


Trước khi có thể thật lòng buông bỏ người yêu cũ, bạn cần cảm thấy yêu thương bản thân mình. Mặc dù việc duy trì thời gian biểu bận rộn với bạn bè sẽ giúp bạn thấy khá hơn, nhưng bạn cũng cần thoải mái vừa đủ với tình hình và bản thân để có thể hài lòng với việc dành ra một đêm bên quyển sách hay bộ phim hay. Đặt ra một số mục tiêu mà bạn muốn tự mình đạt được. Có thể bạn muốn luyện tập chạy bộ đường trường, hoàn thành một cuốn tiểu thuyết thật dài hay tự học tiếng Pháp. Việc tiếp nhận những thử thách và đạt được mục tiêu sẽ xây dựng lòng tự tin và khiến bạn mong đợi việc dành thời gian ở một mình. Viết nhật ký. Điều này sẽ giúp bạn hồi tưởng lại những chuyện đã xảy ra và ghi lại quá trình tiến bộ của mình mỗi ngày. Thiền. Đây là một bộ môn rất bổ ích mà bạn có thể tự thực hiện, không chỉ giúp thư giãn, thiền còn giúp bạn cảm thấy cân bằng và kiểm soát hơn với cơ thể của mình. Tuy nhiên, thiền không phải là một hoạt động nhóm. Bên cạnh việc tiếp tục thực hiện những điều bạn thích và dành thời gian ở một mình, việc tìm kiếm các hoạt động hoàn toàn mới có thể giúp bạn cởi mở lối suy nghĩ và làm cho cuộc sống thêm phần ý nghĩa. Bạn có thể chụp ảnh, làm thơ, viết lách hay thực hiện bất kỳ hoạt động đơn lẻ nào đó mà bạn luôn muốn làm nhưng ngại thử. Nói chuyện với bạn thân hay người thân gia đình nào đó có một niềm đam mê sâu sắc. Họ có thể giúp được bạn trong việc tìm hoạt động mới nhằm làm cho cuộc sống ý nghĩa hơn. Mặc dù có thể bạn cho rằng điều này là không thể vì toàn bộ những gì bạn có thể làm chỉ là nghĩ về bạn trai cũ, nhưng bạn nên tận dụng thời gian này để trở nên bất cần và thưởng thức niềm vui khi không phải suy nghĩ quá nhiều về mọi điều nhỏ nhặt mà mình nói hoặc làm. Cứ thoải mái diện đẹp và đi nhảy nhót với hội bạn gái, tán tỉnh vài chàng trai hay chỉ là làm những việc mà người cũ không thích như đạp xe, đi uống cà phê, đọc sách, vân vân. Lắng nghe vài lời khuyên từ những cô bạn độc thân. Họ luôn biết cách để sống trọn vẹn. Tận hưởng niềm vui khi ăn diện và ra ngoài. Bạn không còn phải bị ám ảnh về vẻ ngoài của mình – cứ mặc quần áo mới và hợp thời mà bạn chưa bao giờ dám thử vì bạn trai cũ không thích. Sai lầm lớn nhất mà bạn có thể mắc phải khi cố gắng buông bỏ người cũ là ngay lập tức thử hẹn hò với chàng trai đầu tiên mà bạn gặp. Có thể bạn nghĩ rằng việc ở bên cạnh một người bất kỳ sẽ giúp bạn không chú tâm vào nỗi đau, nhưng thực sự điều đó chỉ làm bạn cảm thấy tệ hại vì mải miết so sánh người mới với người cũ và cho rằng "người thay thế" này không đạt tiêu chuẩn. Bạn không chỉ khiến quá trình hàn gắn trái tim của mình trở nên khó khăn hơn mà còn có thể kết thúc với việc vô tình làm tổn thương một chàng trai thật sự thích bạn. Bạn sẽ biết lúc nào mình sẵn sàng để hẹn hò nếu gặp một chàng trai mới khiến bạn cảm thấy hứng thú khi nói chuyện và tìm hiểu – mà không nghĩ ngợi gì đến người yêu cũ.

Abstract: Tận hưởng thời gian một mình. Tìm niềm đam mê mới. Tận hưởng sự độc thân. Không nên hẹn hò lần nữa cho đến khi bạn sẵn sàng.


Các siêu anh hùng được nhận diện nhờ năng lực đặc biệt của họ, vì vậy sẽ vô cùng hợp lý nếu bạn suy nghĩ về năng lực của nhân vật trước, sau đó tạo hình nhân vật sao cho khớp với các đặc tính đó. Rất nhiều năng lực đã thuộc về các nhân vật khác, vì vậy bạn hãy cố gắng tìm ra điều gì đó thật độc đáo. Siêu anh hùng của bạn có thể sở hữu nhiều năng lực, chẳng hạn như vừa biết bay vừa có sức mạnh vô song. Sự kết hợp này sẽ giúp nhân vật của bạn khác biệt với những siêu anh hùng xuất hiện trước đó. Một số siêu anh hùng không có sức mạnh siêu nhiên. Năng lực của họ dựa vào công nghệ và kỹ năng, chẳng hạn như Người Dơi hoặc Góa Phụ Đen. Sự cống hiến của họ luôn được tôn trọng, nhưng điều đó cũng khiến họ dễ tổn thương hơn – và có lẽ cũng thú vị hơn. Điểm yếu "chết người" là một đặc điểm mà siêu anh hùng của bạn luôn phải vật lộn với nó. Một anh hùng mình đồng da sắt có thể già đi nhanh khủng khiếp. Bằng cách tạo một "tử huyệt" cho siêu anh hùng, bạn sẽ tạo ra được các tình tiết đấu tranh gay cấn hơn, và người đọc sẽ càng say mê nhân vật hơn. Ví dụ, điểm yếu của Siêu Nhân là đá kryptonite, trong khi nhược điểm chết người của Người Dơi lại là nỗi ám ảnh đi tìm công lý sau khi anh tận mắt trông thấy cha mẹ bị sát hại. Những thiếu sót hoặc nhược điểm này có thể là về tình cảm, tâm lý hoặc thể chất. Siêu anh hùng của bạn có thể có hai nhân cách tách biệt: nhân cách trong đời thường và nhân cách anh hùng. Hai cuộc sống này có thể dẫn đến các cá tính và đặc điểm khác biệt. Bạn hãy tạo ra các đặc điểm của từng nhân cách cho nhân vật của bạn. Cân nhắc tạo một bản ngã thay thế (ví dụ như Siêu Nhân và Clark Kent). Điều này sẽ tạo sự đa chiều cho nhân vật và họ trở nên thú vị hơn với người đọc. Có lẽ sẽ rất khó mà nghĩ ra được các năng lực và đặc tính mà chưa từng có ai nghĩ ra, vì vậy bạn cần cải biến sao cho các đặc điểm đó không giống như được bóc ra từ một nhân vật khác. Ví dụ, nếu bạn muốn nhân vật của mình có các năng lực như của Siêu Nhân, hãy cho anh ta một cái tên khác và một hoàn cảnh khác. Như vậy anh hùng của bạn mới khác biệt và độc đáo. Khi định tạo ra một siêu anh hùng của riêng mình, có lẽ bạn đã khá quen thuộc với đặc điểm và phẩm chất tiêu chuẩn của các siêu anh hùng được yêu thích. Thay vì tạo một nhân vật hao hao như các nhân vật đã có, bạn hãy phá vỡ khuôn mẫu và cố gắng tạo sự độc đáo. Hãy kết hợp nhiều năng lực và tính cách cho nhân vật của bạn. Bạn có thể sáng tạo ở mọi khía cạnh khi phác thảo hình ảnh của siêu anh hùng. Năng lực của họ có thể đặt họ vào thế bất lợi, hoặc họ sợ hãi đến mức không dám sử dụng sức mạnh siêu nhiên của mình. Sử dụng các nhân vật siêu anh hùng nổi tiếng để đối chiếu. Khi nghĩ đến một anh hùng truyền thống, điều gì sẽ hiện lên trong đầu bạn? Làm thế nào để nhân vật của bạn khác biệt với những hình tượng đó?

Abstract: Chọn các năng lực của siêu anh hùng. Tạo một khiếm khuyết hoặc một điểm yếu đầy bi kịch cho nhân vật. Phát triển cá tính của nhân vật. Tránh bắt chước những nhân vật có sẵn. Thử xây dựng một nhân vật khác hẳn với các siêu anh hùng khác.


Ngâm bàn tay trong nước nóng (không phải nước sôi) hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng sẽ giúp làm mềm biểu bì và da thừa (nếu có). Nếu thích, bạn có thể thêm một thìa cà phê nước cốt chanh vừa mới vắt hoặc giấm vào nước để tẩy tế bào da chết (nếu có). Sau khi được làm mềm, biểu bì phải dễ dàng được đẩy vào bằng tăm Orange Stick. Orange Stick là cây tăm gỗ hoặc kim loại dùng để đẩy lớp biểu bì vào trong và vệ sinh dưới móng. Bạn có thể mua tăm Orange Stick ở các hiệu thuốc hoặc trực tuyến với mức giá rẻ. Dùng đầu phẳng của tăm Orange Stick để đẩy biểu bì. Cố gắng đẩy thật nhẹ vì đẩy mạnh có thể gây thương tích và khiến xước măng rô trở nên nghiêm trọng. Đẩy biểu bì vào trong đến khi thấy hình trăng khuyết màu trắng (liềm móng) ở dưới từng móng tay. Không đẩy biểu bì nhiều hơn 1-2 lần mỗi tháng vì biểu bì da khá nhạy cảm. Khử trùng tăm Orange Stick kim loại và vứt bỏ tăm gỗ sau mỗi lần sử dụng. Lớp biểu bì rất quan trọng vì nó bảo vệ mầm móng (phần mà móng bắt đầu phát triển) bằng cách ngăn bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập. Vì vậy, bạn không nên cắt biểu bì và thay vào đó, nên đẩy biểu bì vào trong. Cắt biểu bì sẽ lấy mất đi lớp bảo vệ và khiến móng dễ bị nhiễm trùng. Không những vậy, cắt biểu bì còn khiến da của biểu bì trở nên cứng hơn, dễ bong tróc và nứt nẻ. Đừng lo lắng rằng biểu bì phát triển trở lại nhanh hơn khi bạn ngừng cắt vì điều này không đúng. Tốc độ phát triển của biểu bì vẫn giữ nguyên ngay cả khi bạn ngừng cắt. Dưỡng ẩm thường xuyên là một trong những bước quan trọng nhất để ngăn bong tróc biểu bì. Dưỡng ẩm cho biểu bì ít nhất 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối. Nên nhớ rằng biểu bì được cấu thành từ da (mặc dù có kết cấu dày hơn) và tất cả các phần da đều cần được dưỡng ẩm để luôn mềm và không bong tróc. Ban ngày, bạn có thể dùng lotion dưỡng ẩm da tay vì sản phẩm này thấm nhanh và không khiến bàn tay nhờn dính. Ngược lại, vào buổi tối, bạn nên dùng kem đặc hơn hoặc thuốc mỡ dưỡng biểu bì để tăng hiệu quả dưỡng ẩm. Sau khi thoa dưỡng ẩm cho bàn tay và biểu bì vào buổi tối, bạn nên mang găng tay cotton hoặc găng tay len để đi ngủ. Cách này ngăn kem hoặc thuốc mỡ dính lên ga giường, đồng thời tăng thêm nhiệt độ để da hấp thụ chất dưỡng ẩm tốt hơn. Sáng mai thức dậy, bạn sẽ thấy bàn tay và lớp biểu bì trở nên mềm mại. Da quanh móng tay có cảm giác nứt và kích ứng, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng mức độ nhẹ. Trong trường hợp đó, bạn cần chữa khỏi nhiễm trùng trước khi biểu bì có thể bắt đầu lành lại. Chữa nhiễm trùng bằng cách thoa một lớp dày thuốc mỡ kháng khuẩn (ví dụ như Neosporin) cho lớp biểu bì. Sau khi thoa thuốc mỡ kháng khuẩn (hiệu quả hơn so với kem kháng khuẩn), bạn nên quấn băng cá nhân quanh từng móng tay bị nhiễm trùng. Quấn băng cá nhân qua đêm và vào sáng hôm sau, bạn sẽ thấy tình trạng biểu bì cải thiện hơn nhiều. Biểu bì gây đau, có mủ hoặc sưng, xuất hiện đốm đỏ có thể là dấu hiệu nhiễm trùng, được gọi là viêm quanh móng (viêm mé móng). Nếu nghi ngờ nhiễm trùng, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt vì sẽ cần dùng kháng sinh để điều trị nhiễm trùng.

Abstract: Ngâm đầu ngón tay trong nước nóng. Dùng tăm làm móng Orange Stick để đẩy lớp biểu bì vào. Tuyệt đối không cắt biểu bì. Thường xuyên dưỡng ẩm cho biểu bì. Nếu biểu bì bị nứt và gây đau, bạn nên thoa thuốc mỡ kháng khuẩn. Biết khi nào nên đi khám bác sĩ.


Đổ nước ngập hết chuối, sau đó đun sôi khoảng 10 phút. Để nguội. Cắt chuối thành lát mỏng. Đảm bảo cắt chuối thành những lát đều nhau để chuối được chế biến đều trong lò vi sóng. Nêm muối vừa khẩu vị. Chỉ xếp thành một lớp và không để các lát chuối chạm vào nhau. Chế biến chuối trong lò vi sóng ở chế độ nhiệt cao khoảng 8 phút. Sau mỗi 2 phút, bạn sẽ tắt lò, lấy đĩa chuối ra và lật các lát chuối. Việc này đảm bảo cho chuối được chế biến đều cả hai mặt. Đặc biệt chú ý ở 2 phút cuối để tránh làm cháy khét bim bim chuối. Bim bim chuối sẽ giòn khi đã nguội. Xếp chuối vào bát nhỏ. Để bảo quản, bạn sẽ cho chuối vào đồ đựng kín.

Abstract: Cho chuối nguyên quả và chưa bóc vỏ vào nồi nhỏ. Lấy chuối ra khỏi nước. Bóc vỏ chuối. Rưới dầu ô liu và rắc bột nghệ lên chuối. Xếp chuối vào đĩa hoặc khay dùng được trong lò vi sóng. Cho chuối vào lò vi sóng. Lấy chuối ra khỏi lò vi sóng. Thưởng thức.


Mở bất kỳ trình duyệt trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng và đăng nhập vào Facebook. Tiến hành theo những hướng dẫn sau để ẩn tin nhắn: Nhấn vào biểu tượng Messages (hình hai bong bóng đối thoại nằm chồng lên nhau). Vuốt sang trái trên cuộc hội thoại mà bạn muốn ẩn. Nhấn vào Archive. Nếu điện thoại của bạn không phải smartphone nhưng có trình duyệt di động thì hãy: Đăng nhập vào Facebook. Mở cuộc hội thoại. Chọn Choose an action (Chọn hành động). Chọn Archive. Chọn Apply (Áp dụng). Nếu thiết bị Android có ứng dụng Facebook Messenger thì bạn vẫn có thể quản lý tin nhắn trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. Chỉ cần mở ứng dụng Facebook trên thiết bị Android để bắt đầu: Nhấn vào biểu tượng bong bóng đối thoại. Nhấn giữ cuộc trò chuyện mà bạn muốn ẩn. Nhấn vào Archive. Bạn có thể tiến hành trên iPhone và iPad. Hãy tải ứng dụng Facebook Messenger nếu chưa cài đặt, sau đó: Mở ứng dụng Facebook. Nhấn vào biểu tượng Messenger hình tia chớp ở cuối màn hình. Vuốt sang trái trên cuộc trò chuyện mà bạn muốn ẩn. Nhấn vào More (Khác). Nhấn vào Archive.

Abstract: Ẩn tin nhắn trên trình duyệt của điện thoại thông minh (smartphone). Ẩn tin nhắn trên điện thoại phổ thông. Sử dụng ứng dụng trên Android. Tiến hành trên thiết bị iOS.


Ngay khi cảm thấy thất vọng, kiểm soát cảm xúc là rất quan trọng. Dù là tốt hay xấu, bạn cũng cần xác định được cảm giác của chính mình để có thể xử lý tình huống. Dành một ngày hay tương tự để nghiền ngẫm phản ứng cảm xúc của bản thân đối với nỗi thất vọng. Bạn không nhất thiết phải hành động theo cảm xúc tại thời điểm đó. Trên thực tế, không làm gì là điều tốt nhất nên làm. Bạn có thể chỉ đơn giản dành cho bản thân một ngày trầm lặng để xem xét cảm nhận của chính mình. Bạn có cảm thấy tức giận không? Rối trí? Sợ hãi? Viết nhật ký trạng thái, ghi lại cách thức và lý do nỗi thất vọng đem lại cho bạn những cảm nhận đó. Cảm nhận được phản ứng cảm xúc trước một sự việc là điều rất quan trọng. Nó có thể cho bạn cái nhìn sâu sắc về ý nghĩa của điều gì đó với bạn. Nếu chỉ có đôi chút khó chịu khi bạn trai hủy hẹn vào phút chót, có lẽ bạn không quá thất vọng. Tuy nhiên, nếu cảm thấy phát điên vì điều đó cả ngày, nó có thể hàm chứa những vấn đề sâu hơn cần đến sự chú tâm của bạn. Dù thất vọng có vẻ là vấn đề rất cá nhân, đó chưa hẳn luôn là vì bạn. Hãy cố đừng biến sự thiếu sót của ai khác thành vấn đề của chính mình, dù điều đó có thể khó khăn. Nó không nhất thiết phản ánh cảm giác của người khác về bạn. Nhiều người có khuynh hướng chủ quan hóa những khó khăn trong cuộc sống. Có thể bạn sẽ cho rằng khi ai khác khiến bạn thất vọng, chắc hẳn bạn đã làm gì để nhận được điều đó. Có thể bạn sẽ cho rằng mình xứng đáng, mời gọi điều đó hay đơn giản là không đủ tốt để có được kết quả tốt hơn. Cố gạt bỏ sự tiêu cực đó. Nó khiến tầm nhìn của bạn bị bó hẹp trong cách nhìn nhận không chính xác. Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến nỗi thất vọng. Người làm bạn thất vọng chẳng bao giờ có ý định tổn thương bạn. Trước khi cá nhân hóa nỗi thất vọng, hãy xem xét mọi khía cạnh liên quan. Tự nhắc bản thân rằng bạn không nắm được hết mọi thông tin. Việc hủy hẹn ăn trưa một cách đột ngột của người bạn thân có thể sẽ khiến bạn khó chịu. Tuy nhiên, có thể cô ấy đang trải qua một ngày tồi tệ. Có thể cô ấy có một nỗi thất vọng của riêng mình, trong công việc hay đời sống cá nhân, và nó ảnh hưởng đến tâm trạng của cô. Có thể cô ấy chỉ muốn có chút thời gian riêng tư. Dù cảm thấy thất vọng là hoàn toàn ổn, hãy cố nhớ rằng bạn không biết hết mọi chuyện. Thông thường, khi thất vọng, chúng ta tự nhủ những khẳng định tương tự như: "Mình không bao giờ làm thế với người khác". Thật vậy chăng? Trong thực tế, tất cả chúng ta đều luôn gây thất vọng cho người khác, dù là cố ý hay vô tình. Khi biết về tình huống của người khác, hãy đặt bản thân ở vị trí của họ. Trong trường hợp đó, bạn sẽ hành xử thế nào? Hãy cùng xem xét tình huống cảm thất vọng bởi người bạn đến câu lạc bộ mà không rủ bạn đi cùng. Cả hai đã lên kế hoạch ở nhà xem phim, nhưng một đồng nghiệp mà bạn của bạn muốn thiết lập quan hệ gần gũi hơn nữa mời cô ấy đi chơi vào phút chót. Mới đầu, có thể bạn sẽ thấy tổn thương, có thể với bạn, cô ấy đã cư xử tồi tệ và bạn sẽ chẳng bao giờ làm thế. Tuy nhiên, hãy đặt mình vào vị trí của người khác. Ví dụ như, cô ấy là người mới ở thành phố này. Cô ấy gặp khó khăn trong việc kết bạn đã một thời gian và ở mức độ nào đó, cô ấy cảm thấy cô đơn. Có lẽ trong tình huống này, cô ấy sợ làm phật lòng đồng nghiệp và bỏ lỡ cơ hội hòa nhập vào môi trường mới. Đồng thời, hãy nhìn nhận bản thân từ góc nhìn của cô ấy. Bạn có hứng thú với câu lạc bộ hay không? Nếu không, có lẽ cô ấy đã nhận định rằng tốt nhất đừng nên rủ bạn đi cùng bởi bạn sẽ không vui khi đến đó. Nếu cảm thấy thất vọng và tổn thương sâu sắc, chăm sóc bản thân là điều quan trọng cần làm. Tức giận, oán hận và buồn bã là cảm xúc thường gặp khi trải qua nỗi thất vọng. Hãy làm gì đó tốt với chính mình. Xem phim, ngâm mình trong nước ấm hay đi ăn. Cho bản thân niềm vui nho nhỏ có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Abstract: Kiểm soát cảm xúc của bạn. Cố không cá nhân hóa vấn đề. Đặt mình ở vị trí của người khác. Tử tế với chính mình.


Bạn cần đảm bảo WhatsApp có quyền truy cập danh bạ của mình.  Đây là thao tác lưu thông tin của người dùng đó vào danh bạ của bạn. Trên iPhone, bạn sẽ thấy lựa chọn Create New Contact (Tạo liên lạc mới).

Abstract: Mở ứng dụng WhatsApp. Chạm vào Chats (Cuộc trò chuyện). Chọn cuộc trò chuyện có liên lạc mới. Chạm vào biểu tượng More ••• (Thêm) hoặc chạm vào số ở phía trên cuộc trò chuyện. Chọn add to contacts (Thêm vào danh bạ).


Mở trình duyệt và truy cập twitter.com. Đăng nhập tài khoản Twitter. Thao tác này mở rộng hình ảnh trong tweet. Bạn không thể lưu hình ảnh vào lúc này. Thao tác này sẽ mở phiên bản hình ảnh lớn hơn có thể tải xuống được. Nếu tweet có nhiều hình ảnh, Twitter vô hiệu hóa tùy chọn tải về của mỗi hình ảnh trong thư viện. Kích vào đây để tìm hiểu cách lưu hình ảnh thư viện Twitter. Kích chuột phải vào hình ảnh, và sau đó lưu hình ảnh. Nếu được yêu cầu, bạn có thể chọn thư mục trên máy tính để lưu hình ảnh. Trong Chrome, Firefox, và Safari, kích phải vào hình ảnh, và sau đó kích Save Image As (Lưu hình ảnh thành). Trong Internet Explorer, kích phải vào hình ảnh, sau đó kích vào Save as (Lưu thành). Hình ảnh được lưu trong thư mục tải về của trình duyệt.

Abstract: Truy cập Twitter. Tìm hình ảnh muốn lưu. Kích vào hình ảnh muốn lưu. Kích vào hình ảnh một lần nữa để phóng to. Lưu hình ảnh.


Cũng như loài vật, các hồn ma được cho rằng sẽ phản ứng và được nuôi dưỡng bởi nỗi sợ hãi. Có rất ít (nếu có) các trường hợp con người bị hồn ma làm hại, do đó điều mà bạn đang đối phó hầu như chỉ là sự khó chịu và có lẽ là cảm giác bất an. Khi nói chuyện với hồn ma, bạn cần dùng giọng điệu dứt khoát như đang nói với một con vật hư. Hãy nghiêm khắc nhưng không tỏ ra ác ý. Hồn ma có thể là phần linh hồn còn sót lại của những người khác. Việc họ đã chết có lẽ đã là điều bi kịch đối với hồn ma. Đặc biệt đối với người theo đạo Công giáo, phép trừ tà mang ý nghĩa xua đuổi Satan và các đồ đệ. Tuy nhiên cách này có lẽ không có hiệu quả đối với bạn nếu bạn không theo Công giáo. Hãy tìm trong tôn giáo của bạn, vì mọi tôn giáo đều có khả năng đối phó với các dạng linh hồn. Nếu là người theo Công giáo, bạn cũng đừng tự làm phép. Nên liên hệ với nhà thờ ở địa phương xem họ có gợi ý gì. Trong đạo Hindu, việc đọc chương 3, 7 và 9 của Bhagavad Gita (Chí Tôn Ca) và gửi cho hồn ma sẽ giúp giải phóng các linh hồn khỏi sự giam cầm. Tương tự, các câu thần chú, giữ ảnh thánh hoặc thắp hương trong nghi lễ thờ phụng Puja có thể giúp giải thoát các linh hồn đang bị mắc kẹt. Các nghi lễ của người Do Thái giúp chữa lành cả người bị ám ảnh và linh hồn ám ảnh. Nghi lễ này phải được tiến hành bởi giáo sĩ Do Thái, người nắm vững thuật huyền bí Kabbalah. Có nhiều nghi lễ xua đuổi tà ma ở mọi nền văn hóa và tôn giáo, vì vậy có lẽ bạn sẽ tìm được một cách phù hợp với nhu cầu của bạn. Các nghi lễ này dựa trên các quan điểm của các nền văn hóa khác nhau vể ma quỷ và cuộc sống kiếp sau, và không có một học thuyết đích thực nào về ma quỷ. Khi đã xua đuổi được hồn ma, bạn cần làm sạch không gian sống để hồn ma không quay trở lại và để ngăn chặn các linh hồn hoặc các hồn ma khác. Như đã nói, các phương pháp làm sạch không gian vật chất cũng nhiều như các hình thức tôn giáo trên thế giới. Những cách sau đây chỉ là một vài trong số các cách phổ biến nhất. Đốt cây xô thơm hoặc tuyết tùng. Người ta cho rằng điều này có thể xua đuổi năng lượng tiêu cực, và trong nhiều nền văn hóa, việc thắp hương cũng được xem là cách để thanh lọc. Rung chuông từng góc nhà. Người ta tin rằng điều này phá vỡ năng lượng tiêu cực và khuyến khích năng lượng tích cực. Quan trọng là cần thực hiện việc này không chỉ một lần, vì năng lượng xấu có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau. Dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa theo nghĩa vật chất. Bạn sẽ tạo ra bầu không khí trong lành và ngăn chặn năng lượng xấu quay trở lại.

Abstract: Hãy tự tin khi đối phó với hồn ma trong nhà bạn. Làm phép trừ tà. Làm sạch nhà.


Cây tuyết tùng có đặc tính chống nấm và thường dùng để khử mùi quần áo. Miếng lót giày có thể để lại trong giày của bạn, còn khoai tây nên được bỏ vào lúc tối và lấy ra vào lúc sáng. Miếng lót giày kiểm soát mùi có thể được cắt xén để trở nên vừa vặn với đế giày và nó cũng có nhiều màu để lựa chọn. Loại miếng lót này phù hợp cho giày xăng đan, giày cao gót hoặc giày hở ngón. Cố định miếng lót bằng miếng băng keo hai mặt nhỏ hoặc keo dán cao su. Việc này sẽ giúp cho miếng lót dính chặt nhưng cũng dễ dàng lấy ra được. Miếng lót lining bằng bạc có thể kháng vi sinh và ngăn chặn sự phát sinh mùi, ngăn sản sinh vi khuẩn. Chỉ cần bỏ vài miếng giấy thơm vào trong giày khi mang. Nó sẽ giúp khử mùi nhanh chóng.

Abstract: Dùng miếng lót giày có mùi cây tuyết tùng hoặc dùng khoai tây. Sử dụng miếng lót giày kiểm soát mùi. Sử dụng miếng lót lining bằng bạc. Dùng giấy thơm.


Chia tay người yêu không phải là việc dễ dàng. Tuy nhiên, bạn nên biết những lý do chia tay là đúng và đó không phải là lỗi của bạn - mà là của anh ấy. Tự thuyết phục mình tin rằng bạn đã làm điều đúng. Mặc dù đã hoàn thành sứ mệnh nhưng có lẽ bạn vẫn cảm thấy đau đớn và tức giận. Quá trình phục hồi sẽ tùy thuộc vào việc bạn yêu anh ấy nhiều thế nào, nhưng đừng lo - bạn sẽ sớm cảm thấy khá hơn. Nhớ nhung người ấy sẽ không thể thay đổi bất kì vấn đề nào của bạn, và đó không phải là lý do để quay lại với nhau. Các vấn đề lớn là nguyên nhân khiến bạn chia tay sẽ vẫn tồn tại khi tình hình lắng dịu. Khi bạn chia tay người mình yêu thì chắc chắn sẽ bị tổn thương. Bạn sẽ bất chợt nhớ anh ấy, cảm thấy như mình có lỗi và muốn xin anh ấy lời khuyên cần phải làm gì tiếp theo. Nhưng bạn phải kháng cự lại mong muốn nhắn tin, gọi điện hay gặp mặt. Bạn có thể thực hiện các kế hoạch tiếp theo và sắp xếp lại cuộc sống nhưng chỉ khi nào bạn thật sự có quyết tâm. Chống lại mong muốn nói chuyện với anh ấy và tìm cách tự giải quyết các vấn đề tình cảm của mình. Việc này khó khăn nhưng bạn có thể làm được nếu kiên nhẫn. Các bạn có thể làm bạn bè bình thường vào một ngày nào đó, nhưng đó là chuyện của tương lai. Bạn cần quên hoàn toàn các cảm xúc yêu đương, và cách duy nhất là phải ngừng gặp nhau. Cất hết hình ảnh và đồ vật có thể gợi lại ký ức buồn là cách để bắt đầu quá trình hồi phục sau khi chia tay. Chia tay người yêu khiến bạn đau đớn, nhưng kèm theo đó là cảm giác tự do. Bạn sẽ không phải đưa ra các quyết định cho cả hai, mà chỉ làm điều đó cho chính mình. Bạn sẽ thấy bỗng dưng mình có rất nhiều thời gian rảnh, các hoạt động và sự kiện vốn rất khó tham gia khi có người yêu thì bây giờ lại rất dễ dàng. Đừng phí thời gian cố gắng khơi lại những cảm xúc mà bạn từng có khi còn yêu -- hãy ra ngoài làm việc gì đó mới mẻ. Hãy tận hưởng sự tự do và một mình khám phá thế giới. Sống một cuộc sống vì bạn. Dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn. Có một mạng lưới bạn bè và người thân rộng lớn sẽ giúp bạn nhớ rằng, bạn sẽ không cô đơn cho dù không có bạn trai. Dành thời gian với những người thân yêu khác để giúp bạn làm lành vết thương trong trái tim. Khi bạn cảm thấy muốn gọi điện hay nhắn tin cho bạn trai cũ, hãy gọi cho bạn bè. Nói ngắn gọn cho họ biết rằng bạn đang cố từ bỏ các thói quen cũ bằng cách tán gẫu để quên đi vấn đề của mình. Đa số mọi người sẽ vui vẻ giúp đỡ bạn, nhưng điều đó không có nghĩa họ muốn nghe về bạn trai của bạn suốt cả ngày. Tránh nhắc đến anh ấy, thay vào đó bạn nên chuyển sang các đề tài khác.

Abstract: Nhắc nhở mình về các lý do chia tay mỗi khi bạn nhớ anh ấy. Tránh liên lạc với người ấy hoàn toàn. Thử làm việc gì đó mới mẻ. Tìm đến bạn bè và gia đình để được giúp đỡ.


Dùng thước kẻ một đoạn thẳng bên trong đường tròn, từ bên này sang bên kia. Vị trí các điểm được chọn không quan trọng. Gọi hai điểm đó là A và B. Hai đường tròn này phải có cùng kích thước. Dùng điểm A làm tâm một đường tròn, và điểm B làm tâm của đường tròn kia. Canh sao cho hai đường tròn này lồng vào nhau như biểu đồ Venn. Vẽ hai đường tròn này bằng bút chì, không vẽ bằng bút mực. Công việc sẽ đơn giản hơn nếu sau đó bạn có thể xóa các đường tròn này. Sẽ có một điểm trên đầu và một điểm dưới đáy của "biểu đồ Venn" ở giữa phần chồng lên nhau của các đường tròn. Dùng thước kẻ để đảm bảo đường thẳng đi qua chính xác các điểm này. Gọi C và D là hai giao điểm của đường thẳng vừa vẽ và đường tròn đầu tiên. Đoạn thẳng này là đường kính của đường tròn đầu tiên. Bước này sẽ giúp dọn chỗ cho bước tiếp theo. Bây giờ ta có một đường tròn với hai đoạn thẳng vuông góc đi qua nó. Đừng xóa hai tâm điểm (A và B) của các đường tròn này! Bạn sẽ vẽ hai đường tròn mới. Dùng com-pa vẽ hai đường tròn có bán kính bằng nhau: một đường tròn lấy điểm C làm tâm, và một lấy điểm D làm tâm. Cũng như trên, hai đường tròn này cũng phải lồng vào nhau như biểu đồ Venn. Nhớ rằng: C và D là hai giao điểm của đường thẳng đứng và đường tròn chính. Đường thẳng ngang này sẽ cắt qua phần chồng lên nhau của hai đường tròn mới. Đây cũng là đường kính thứ hai của đường tròn đầu tiên và sẽ vuông góc với đường kính thứ nhất. Giao điểm của hai đường kính sẽ là tâm chính xác của đường tròn! Đánh dấu điểm này để đối chiếu. Nếu muốn cho hình vẽ sạch sẽ, bạn có thể tẩy hết các đường kính và các đường tròn phụ.

Abstract: Vẽ một dây cung nối 2 điểm trên đường tròn. Dùng com-pa vẽ hai đường tròn cắt nhau. Vẽ một đường thẳng đứng qua hai giao điểm của các đường tròn. Xóa hai đường tròn lồng nhau. Vẽ hai đường tròn mới. Vẽ một đường thẳng đi qua hai giao điểm của các đường tròn mới vẽ. Tìm tâm đường tròn.


Nếu terminal còn chưa bật, hãy mở nó. Nhiều phiên bản Linux cho phép mở terminal bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. su - và nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ được đăng nhập như một "người dùng cấp cao". Thật ra bạn có thể dùng lệnh này để đăng nhập vào máy tính như người dùng thông thường. Tuy nhiên, khi để trống, nó sẽ cho bạn đăng nhập với quyền ưu tiên. Sau khi gõ su - và nhấn ↵ Enter, bạn sẽ được yêu cầu đánh mật khẩu tài khoản truy cập ưu tiên. Nếu nhận được thông báo "authentication error" (lỗi xác thực), nhiều khả năng tài khoản root của bạn đã bị khóa. Hãy đọc phần tiếp theo để biết cách mở khóa. Khi đăng nhập với quyền ưu tiên, trình thông dịch dòng lệnh sẽ kết thúc với # thay vì $. Một khi đã sử dụng su - để đăng nhập với quyền ưu tiên, bạn có thể chạy bất kỳ lệnh nào cần đến quyền truy cập ưu tiên. Lệnh su được duy trì cho đến khi phiên làm việc kết thúc, do đó, bạn không cần nhập đi nhập lại mật khẩu quyền ưu tiên mỗi khi cần chạy lệnh. sudo thay vì su -. sudo ("super user do" - người dùng cấp cao thực hiện) là lệnh cho phép bạn chạy những lệnh khác với quyền ưu tiên tạm thời. Đây là cách tốt nhất để chạy lệnh cần đến quyền truy cập root với hầu hết người sử dụng, bởi lúc này, bạn không cần đến môi trường truy cập ưu tiên và người sử dụng không cần biết mật khẩu tài khoản đó. Họ dùng sẽ nhập mật khẩu đăng nhập thông thường của mình để có truy cập root tạm thời.  Gõ sudo command và nhấn ↵ Enter (chẳng hạn như sudo ifconfig). Khi được yêu cầu, gõ mật khẩu người sử dụng của bạn, đừng gõ mật khẩu tài khoản ưu tiên. sudo là phương pháp được yêu thích hơn với những phiên bản như Ubuntu: nó hoạt động được kể cả khi tài khoản root bị khóa. Lệnh này chỉ dành cho người dùng có quyền quản trị. Người sử dụng có thể được thêm vào hoặc loại bỏ khỏi /etc/sudoers.

Abstract: Mở chương trình giao diện cửa sổ dòng lệnh terminal. Gõ . Nhập mật khẩu tài khoản ưu tiên khi được yêu cầu. Kiểm tra trình thông dịch dòng lệnh. Nhập lệnh cần đến quyền truy cập ưu tiên. Cân nhắc sử dụng .


Nếu chứng ngứa không thuyên giảm sau 1 tuần hoặc gây khó chịu dữ dội, bạn hãy đến bác sĩ. Bạn có thể được kê toa thuốc uống, kem bôi có steroid hoặc dùng liệu pháp ánh sáng để chữa chứng ngứa. Đến bác sĩ khám nếu: sự khó chịu khiến giấc ngủ bị xáo trộn hoặc cản trở khả năng hoạt động hàng ngày, cảm giác đau trên da, các liệu pháp chăm sóc da ở nhà không có tác dụng, hoặc bạn nghi ngờ da bị nhiễm trùng. Lotion calamine hoặc kem chống ngứa không kê toa có thể giúp giảm các triệu chứng ngứa. Bạn có thể mua các loại kem này ở các hiệu thuốc hoặc trên mạng. Kem thoa chống ngứa không kê toa hydrocortisone có thể giúp giảm ngứa. Nhớ mua loại kem chứa ít nhất 1% hydrocortisone. Tìm kem chống ngứa có chứa camphor, menthol, phenol, pramoxine và benzocaine. Thoa kem chống ngứa lên bàn tay và bàn chân trước khi dưỡng ẩm da. Bác sĩ có thể đề nghị thoa kem lên vùng da tổn thương và sau đó băng lại với băng giữ ẩm để giúp da hấp thụ kem tốt hơn. Sử dụng theo liều lượng được hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Thuốc này giúp trung hòa dị nguyên, giúp giảm ngứa và viêm da. Có nhiều loại thuốc kháng histamine không kê toa khác nhau bán ở hiệu thuốc và trên mạng. Chlorpheniramine có hàm lượng 2mg và 4mg. Bạn có thể uống 4 mg cách mỗi 4-6 tiếng. Không dùng quá 24 mg mỗi ngày. Diphenhydramine có hàm lượng 25mg và 50mg. Bạn có thể uống đến 25 mg cách mỗi 4-6 tiếng. Không dùng quá 300 mg mỗi ngày. Các thuốc này thường có thêm tác dụng an thần giúp bạn dễ ngủ hơn. Có bằng chứng cho thấy thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRI) có thể giúp giảm chứng ngứa. Nói chuyện với bác sĩ về lựa chọn này nếu các phương pháp điều trị khác không có tác dụng. Các thuốc SSRI thông dụng được dùng để chữa chứng ngứa da là fluoxetine và sertraline. Nếu các thuốc bôi corticosteroid không kê toa không có hiệu quả giảm ngứa, bác sĩ có thể chỉ định loại thuốc bôi corticosteroid mạnh hơn hoặc thuốc uống corticosteroid như prednisone. Thuốc uống steroid có thể gây các tác dụng phụ nghiêm trọng khi sử dụng trong thời gian dài. Tiếp tục dưỡng ẩm da trong khi dùng thuốc bôi và thuốc uống corticosteroid. Điều này không những có tác dụng duy trì độ ẩm cho da mà còn có thể giúp ngăn chặn chứng ngứa khi bạn ngưng dùng thuốc steroid. Nếu các liệu pháp khác không có tác dụng, bạn hãy dùng kem calcineurin inhibitor để giúp da hồi phục. Các thuốc này, bao gồm tacrolimus và pimecrolimus, có thể giúp dưỡng da tự nhiên và giảm ngứa. Calcineurin inhibitor tác động trực tiếp lên hệ miễn dịch và tiềm ẩn các tác dụng phụ, bao gồm các vấn đề về thận, huyết áp cao và đau đầu. Loại thuốc này chỉ được sử dụng khi mọi cách điều trị khác đều thất bại và chỉ dùng cho người trên 2 tuổi. Bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp ánh sáng (phototherapy) để giúp giảm ngứa. Đây là phương pháp điều trị rất có hiệu quả và tương đối đơn giản với việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giới hạn hoặc ánh sáng nhân tạo, mặc dù không phải là không có những yếu tố rủi ro. Đây là phương pháp cho da tiếp xúc với một lượng ánh sáng mặt trời được kiểm soát hoặc tia cực tím A nhân tạo (UVA) và tia cực tím B (UVB) với dải sóng hẹp. Liệu pháp này có thể sử dụng riêng rẽ hoặc kết hợp với việc dùng thuốc. Việc tiếp xúc với ánh sáng tăng rủi ro lão hóa da sớm và ung thư da.

Abstract: Đến bác sĩ khám bệnh. Thoa lotion calamine hoặc kem chống ngứa. Uống thuốc kháng histamine không kê toa. Cân nhắc dùng thuốc chống trầm cảm. Thoa thuốc corticosteroid do bác sĩ kê toa lên vùng da ngứa. Dùng kem calcineurin inhibitor (thuốc ức chế calcineurin). Dùng liệu pháp ánh sáng.


Đảm bảo hộp đựng có nắp vừa khít và có thể cho vừa vào tủ đông. Công thức này dựa trên việc dùng một hộp nước chanh Limeade 180 ml. Nếu dùng hộp 360 ml thì vẫn có thể áp dụng tỉ lệ pha chế này, nhưng bạn nên giảm lượng nguyên liệu xuống 1/2. Nếu không thành phẩm sẽ là 3800 ml Margarita.

Abstract: Chuẩn bị hộp có thể chứa vừa 1900 ml chất lỏng.


Bạn có thể đưa ra lựa chọn tai hại khi không yêu bản thân. Không yêu bản thân giống như thiếu giá trị bản thân dẫn đến chủ ý hoặc vô tình hủy hoại bản thân, đồng thời khiến bạn không ủng hộ các nhu cầu thiết yếu của bản thân. Không yêu bản thân có thể dẫn đến sự phụ thuộc quá mức vào người khác để xác định giá trị của chính mình. Phụ thuộc vào người khác để xác định giá trị bản thân thường khiến mọi người từ bỏ nhu cầu của mình để có được sự đồng ý của người khác. Không yêu bản thân cũng ngăn cản quá trình hàn gắn và tiến triển về cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy những người hay tự trách bản thân và thờ ơ với chính mình thường có kết quả trị liệu tâm lý xấu hơn. Mối quan hệ cha mẹ-con cái có ảnh hưởng lâu dài đến việc phát triển tính cách; những đứa trẻ không được đáp ứng nhu cầu thể chất, tình cảm và tinh thần có thể gặp phải các vấn đề dai dẳng liên quan đến mức độ tự trọng thấp. Những thông điệp tiêu cực được tiếp nhận thời thơ ấu - đặc biệt là các thông điệp lặp đi lặp lại - thường ăn sâu vào trí nhớ và hình thành quan niệm về bản thân sau này. Ví dụ, một đứa trẻ thường bị bảo là "đần" hay "tẻ nhạt" khi trưởng thành sẽ nghĩ rằng họ đúng là đần và tẻ nhạt thật, dù thậm chí thực tế ngược lại (ví dụ như có nhiều bạn, hay pha trò, hoặc có lối sống thú vị). Bố mẹ có thể làm theo lời khuyên dưới đây để cải thiện suy nghĩ về giá trị bản thân của trẻ: Lắng nghe con bạn; điều này sẽ tăng giá trị bản thân của chúng.Thật dễ dàng bắt một đứa trẻ hay nói phải "im miệng" bằng cách không thực sự lắng nghe nó đang nói gì. Tuy nhiên, nếu bạn lắng nghe và tương tác với trẻ bằng cách đưa ra câu hỏi và đáp lại lời của chúng thì trẻ sẽ cảm nhận được bạn thấy giá trị của lời chúng nói. Dạy trẻ theo cách không bạo lực (không đánh, quát, hay mắng mỏ) để giúp ổn định cảm nhận của chúng về giá trị bản thân.Ví dụ, nếu con bạn đánh một đứa trẻ khác, bạn có thể kéo con ra một chỗ và bình tĩnh nói với con không được đánh bạn vì có thể làm bạn đau. Nếu cần, hãy để con bạn nghỉ một lúc để bình tĩnh lại và nhắc nhở con trước khi cho chơi tiếp. Dành cho trẻ sự ấm áp, yêu mến, hỗ trợ và tôn trọng không điều kiện để trẻ cảm nhận mình xứng đáng được yêu thương và chấp nhận. Nếu con nói với bạn rằng nó buồn vì một điều mà với bạn nghe có vẻ vớ vẩn (như mặt trời lặn chẳng hạn) thì đừng bỏ qua cảm xúc của con. Hãy đồng ý với cảm nhận của con và nói rằng: "Bố/mẹ biết con rất buồn khi mặt trời lặn". Tiếp theo, hãy cố gắng hết sức giải thích vì sao việc này không thể khác được bằng cách nói: "Mặt trời lặn vào buổi tối vì trái đất quay và những người sống ở phía bên kia Trái đất cũng cần ánh nắng. Còn mình cũng được nghỉ ngơi để sẵn sàng cho ngày hôm sau". Cuối cùng, bạn hãy ôm hoặc âu yếm con để làm con yên lòng và hiểu rằng bạn đồng cảm với con dù bạn không thể thay đổi được điều đó. Bạn sẽ gặp những điều không vui trong cuộc sống. Bạn không thể thực hành tình yêu đối với bản thân trong môi trường chân không mà không chịu ảnh hưởng của nhận xét bên ngoài cũng như các yếu tố tiêu cực tiềm ẩn. Bởi vậy, bạn phải học cách xử lý tình huống tiêu cực từ vợ/chồng, bố mẹ hay sếp của bạn, thậm chí là người lạ gặp trên đường. Bạn có thể trang bị cho mình khả năng bỏ qua những điều tiêu cực mà không ảnh hưởng đến cảm nhận giá trị bản thân mình.

Abstract: Hiểu được mối nguy hiểm khi không yêu bản thân. Thừa nhận tầm quan trọng của kỷ niệm thời thơ ấu đối với việc yêu bản thân. Tìm hiểu cách bố mẹ có thể hỗ trợ lòng tự tôn. Hiểu ảnh hưởng của những nhận xét bên ngoài đối với việc yêu bản thân.


Người nhạy cảm cao thường để ý đặc điểm tính cách của họ trong các hoàn cảnh xã hội và mối quan hệ cá nhân. Bạn có thể là một người nhạy cảm cao nếu trải qua những điều sau:  Tâm trạng của người khác có ảnh hưởng rất lớn với bạn. Bạn luôn đồng cảm sâu sắc với tất cả mọi người, từ quen biết cho đến hoàn toàn xa lạ. Bạn nhận thức rõ rệt cảm xúc, hành vi và lời nói của bản thân ảnh hưởng thế nào đến những người khác. Bạn cảm thấy căng thẳng khi bị quan sát trong lúc làm việc hay thi đấu. Bạn chú ý tới những khác biệt dù là nhỏ nhất ở môi trường xung quanh – điều người khác thường không để ý. Bạn bị kích thích quá độ trong những hoàn cảnh xã hội đông đúc, cảm thấy cần được rời đi và ở một mình. Người nhạy cảm cao thường bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc của chính mình hơn người khác. Một số đặc điểm cảm xúc đặc trưng gồm:  Xu hướng thu mình vào thế giới bên trong. Kết nối sâu sắc với nghệ thuật và âm nhạc. Dễ dàng lo sợ hoặc giật mình. Thiếu khả năng thích ứng với những thay đổi trong cuộc sống. Dễ dàng bị áp đảo bởi nhiệm vụ hay thời hạn. Dù có nhiều đặc điểm cảm xúc hay xã hội đặc trưng nhưng đồng thời, ở người nhạy cảm cao cũng có một vài đặc điểm thể chất riêng. Có lẽ đó là bởi họ thường có hệ thần kinh nhạy cảm hơn và do đó, cả thể chất lẫn tinh thần đều khác biệt. Nếu là người nhạy cảm cao, bạn có thể gặp các triệu chứng thể chất sau:  Vô cùng mẫn cảm với đau đớn. Cảm thấy bị choáng ngợp bởi âm thanh lớn, ánh sáng hay mùi mạnh. Bị tác động mạnh bởi thuốc, chất kích thích (cà phê) hay rượu. Phản ứng mạnh với cơn đói (giảm sự tập trung hay kiệt quệ cảm xúc) Người nhạy cảm cao có những đặc tính rất quý giá cần được trân trọng. Khi là người nhạy cảm cao, bạn có những khả năng mà người khác không có. Bạn có thể tránh hoặc phát hiện những lỗi mà người khác bỏ sót, tập trung trong một khoảng thời gian dài, thể hiện bản thân một cách sáng tạo và thực hiện những cử động tinh vi rất tốt. Ngoài ra, nhiều người nhạy cảm cao có kỹ năng tự nhìn nhận và đánh giá, hiểu được nhu cầu và cảm xúc của người khác một cách tự nhiên và dễ dàng nhận biết ẩn ý ngôn từ hay phi ngôn từ trong giao tiếp xã hội. Chúng là những kỹ năng trong mơ của rất nhiều người.

Abstract: Nhận biết đặc trưng xã hội của người nhạy cảm cao. Đánh giá đặc điểm cảm xúc của bạn. Tìm biểu hiện về mặt thể chất. Cân nhắc lợi ích của việc là người nhạy cảm cao.


Thịt đỏ được biết đến là nguồn sắt dễ hấp thụ. Đặc biệt, thịt nội tạng như gan rất giàu sắt. Đối với người ăn chay, bạn có thể đọc tiếp bài viết để biết thêm về thực phẩm thay thế thịt đỏ. Sắt trong thịt là sắt heme, tức sắt từ hemoglobin trong tế bào động vật. Sắt heme dễ hấp thụ hơn nguồn sắt từ thực vật, với tỉ lệ hấp thụ là 30%.  Trong mỡ không chứa sắt, do đó, bạn nên chọn thịt bò xay nạc hoặc lóc bỏ mỡ thừa khi dùng thịt để chế biến. Hàm lượng sắt trong một số thực phẩm: sườn bò: 3,2 mg/90 g; thịt bò xay: 2,2 mg/90 g. Nam giới trên 18 tuổi cần tiêu thụ 8 mg sắt mỗi ngày; nữ giới từ 19-70 tuổi (không mang thai) cần tiêu thụ 18 mg sắt mỗi ngày. Nói chung, hải sản không phải là nguồn sắt đáng kể như thịt đỏ. Tuy nhiên, một số loại hải sản như nghêu đóng hộp và hàu cũng chứa nhiều sắt. Tôm và cá mòi cũng rất giàu sắt; cá hồi và cá ngừ chứa ít sắt hơn nhưng lại giàu các giá trị dinh dưỡng như axit béo omega-3. Hàm lượng sắt trong hải sản: nghêu đóng hộp: 23,8 mg/90 g; cá mòi: 2,5 mg /90 g. Mặc dù không nhiều bằng thịt đỏ và hải sản giàu sắt nhưng những loại thịt trắng này cũng giúp cung cấp một lượng lớn sắt heme. Thịt gà tây cung cấp nhiều sắt hơn thịt gà ta hoặc thịt nguội.  Gan động vật hoặc các loại thịt nội tạng khác (ví dụ như nội tạng gà) chứa nhiều sắt. Hàm lượng sắt trong: gan/nội tạng: 5,2 - 9,9 mg/90 g; thịt vịt: 2,3 mg/ nửa cốc. Là nguồn sắt non-heme (không có trong hemoglobin), sắt trong ngũ cốc (và đậu, các loại hạt, rau củ quả,...) không dễ hấp thụ - khả năng được hấp thụ thường ít hơn 10%, so với 30% của sắt heme. Mặc dù vẫn được tính vào tổng lượng sắt hấp thụ nhưng sắt non-heme không chiếm toàn toàn lượng sắt dung nạp. Tất cả các loại bánh mì, ngũ cốc và thực phẩm từ ngũ cốc đều giúp cung cấp sắt. Tuy nhiên, bánh mì và ngũ cốc tăng cường sắt sẽ là lựa chọn tốt nhất để bổ sung sắt. Hàm lượng sắt trong: ngũ cốc khô tăng cường: 1,8 - 21,1 mg/30 g; ngũ cốc nóng tăng cường ăn liền: 4,9 - 8,1 mg/túi. Ngay cả đối với người có thể ăn thịt, việc lựa chọn nguồn sắt không phải từ thịt như đậu, hạt và rau củ có thể giúp bổ sung sắt cùng nhiều vitamin, khoáng chất, dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Protein như đậu nành, đậu lăng, đậu thận và đậu gà giàu sắt non-heme. Vì vậy, người không ăn thịt có thể lựa chọn những thực phẩm này. Rau lá xanh đậm như rau bina (cải bó xôi), cải xoăn; hoa quả sấy khô như mơ, mận, sung; các loại hạt như lạc, hạt bí ngô; khoai tây; gạo; men bia và mật đường là một vài thực phẩm giàu sắt dành cho cả người ăn chay và không ăn chay.  Hàm lượng sắt trong: đậu lăng nấu chín: 3,3 mg/nửa cốc; rau bina nấu chín: 3,2 mg/nửa cốc; hạt bí đỏ rang chín: 4,2 mg/30g.

Abstract: Ăn thịt đỏ nạc. Lựa chọn hải sản giàu sắt. Kết hợp thịt lợn và thịt gia cầm. Lựa chọn ngũ cốc. Lựa chọn thực phẩm chay.


" Lỗi này thường xuất hiện khi bạn mở một file DWG mới hơn bằng phiên bản AutoCAD đã cũ. Chẳng hạn, bạn không nên dùng AutoCAD 2012 để mở một tập tin DWG vốn được tạo ra từ AutoCAD 2015, hãy dùng AutoCAD 2015 để mở. Các ứng dụng của bên thứ ba tích hợp với AutoCAD có thể gây cản trở khi mở tập tin DWG. Một tập tin DWG có thể bị lỗi nếu nó được tạo ra từ những nguồn khác ngoài sản phẩm của AutoCAD hay Autodesk.

Abstract: Thử mở file DWG bằng phiên bản mới hơn của AutoCAD nếu bạn gặp phải lỗi tập tin không hợp lệ "Drawing file is not valid. Thoát tất cả ứng dụng của bên thứ ba đang chạy trong AutoCAD nếu bạn không thể mở file DWG. Nếu vẫn không thể mở thì bạn cần kiểm tra lại xem có đúng là file DWG được tạo ra từ AutoCAD hay không.


Cũng tương tự như cơ bắp thể chất, bạn cần phải luyện tập kỹ năng giải quyết vấn đề nếu bạn muốn cải thiện sức mạnh và chức năng của nó theo thời gian. Nói cách khác, bạn sẽ cần phải thường xuyên "tập thể dục" cho nó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt động chẳng hạn như trò chơi rèn luyện trí não có thể giúp bộ não của bạn trở nên linh hoạt hơn. Có rất nhiều trò chơi hoặc hoạt động mà bạn có thể thử thực hiện. Trò chơi ô chữ sẽ khá tuyệt vời. Ví dụ, trong trò chơi "Split Word" (Xếp chữ), bạn cần phải sắp xếp các chữ để hình thành từ có liên quan đến một chủ đề nào đó chẳng hạn như "triết học". Trong trò chơi "Tower of Babel" (Tháp Babel), bạn cần phải ghi nhớ và sau đó là kết hợp từ ngữ theo ngôn ngữ nước ngoài vào bức tranh phù hợp. Trò chơi giải toán cũng sẽ giúp bạn kiểm tra kỹ năng giải quyết vấn đề của mình. Cho dù nó có là vấn đề liến quan đến con số hoặc từ ngữ, bạn sẽ cần phải kích hoạt các phần não dùng để phân tích thông tin. Ví dụ: "Số tuổi hiện tại của Hùng bằng một nửa số tuổi khi anh ta già hơn 60 tuổi so với 6 năm trước, khi tuổi anh ta bằng một nửa số tuổi hiện tại. Hùng sẽ bao nhiêu tuổi khi số tuổi của anh ta gấp đôi số tuổi trước đó 10 năm sau khi anh ta đang ở độ tuổi bằng một nửa số tuổi hiện tại?" Trong nhiều năm, trò chơi điện tử đã được miêu tả như công cụ khiến bạn "lười vận dụng trí óc". Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất đã cho thấy rằng chúng có thể giúp cải thiện phần suy nghĩ của não bộ chẳng hạn như nhận thức về không gian, lý luận, và trí nhớ. Nhưng không phải thể loại trò chơi nào cũng đem lại kết quả như nhau. Trong khi loại game bắn súng với góc nhìn của người thứ nhất có thể cải thiện khả năng lý luận không gian của bạn, nó không đem lại nhiều hiệu quả trong việc phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề như các thể loại game khác. Bạn nên chơi trò chơi nào đó buộc bạn phải suy nghĩ một cách có chiến lược hoặc đòi hỏi sự phân tích. Bạn có thể thử qua trò chơi giải đố chẳng hạn như Tetris (Xếp gạch). Hoặc nếu bạn thích thể loại gam nhập vai hoặc chiến lược hơn, bạn có thể chơi trò chơi "Civilization" (Xây dựng nền văn minh) hoặc "Sim-City" (Xây dựng thành phố). Sở thích là một cách khác để bạn có thể tiếp tục cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề. Bạn có thể chọn một sở thích nào đó có liên quan đến quá trình giải quyết vấn đề một cách tích cực hoặc giúp kích hoạt phần não phù hợp. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu học một ngôn ngữ mới. Chức năng ngôn ngữ nằm ở cả hai bán cầu của não, vì vậy, học ngôn ngữ mới có thể kích hoạt khu vực kiểm soát sự phân tích cũng như lý luận và giải quyết vấn đề. This is where problem solving Thiết kế trang web, lập trình phần mềm, xếp hình, Sudoku, và cờ vua cũng là sở thích sẽ ép buộc bạn phải suy nghĩ một cách chiến lược và có hệ thống. Bất kỳ một hoạt động nào trong số này cũng sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề tổng thể.

Abstract: Thường xuyên rèn luyện trí não. Chơi trò chơi điện tử. Theo đuổi sở thích.


Nguyên nhân dẫn đến ho cấp tính phổ biến nhất là: cảm lạnh, cúm (hay còn gọi là bệnh cúm), viêm phổi (nhiễm trùng ở phổi do vi khuẩn, virus hoặc nấm), hóa chất kích thích, và ho gà (bệnh ho do nhiễm trùng phổi do vi khuẩn gây ra và rất dễ lây). Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến bệnh ho mãn tính: dị ứng, hen suyễn, viêm phế quản (viêm ống phế quản hoặc ống khí trong phổi), trào ngược dạ dày (GERD), và chảy dịch mũi sau (chất nhầy nhỏ giọt vào cổ họng từ xoang gây ra ho). Đôi khi cũng có một số nguyên nhân khá khó gặp gây ho bao gồm cả rối loạn phổi như Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bao gồm khí thũng và viêm phế quản mãn tính. Đôi khi tác dụng phụ của thuốc cũng gây ho. Đặc biệt nhóm thuốc trị huyết áp cao như thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE).  Ho có thể do tác dụng phụ của một số bệnh khác bao gồm: bệnh xơ nang, viêm xoang mãn tính và cấp tính, suy tim sung huyết, và lao. Thử nhiều biện pháp điều trị trong 1-2 tuần. Hầu hết các loại ho đều được chữa khỏi bằng biện pháp điều trị thông thường. Tuy nhiên, nếu không cải thiện sau 1-2 tuần, bạn nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán đầy đủ và xác định phương pháp điều trị thích hợp. Ngoài ra, bạn cũng nên khám bác sỹ nếu trong vòng 1-2 tuần có hiện tượng sau: sốt hơn 38 độ C trong hơn 24 giờ, ho ra dịch đặc màu vàng xanh (đây có thể là hiện tượng viêm phổi do vi khuẩn gây ra khá nghiêm trọng), ho ra đờm với những vệt màu hơi đỏ hoặc máu hồng nhạt, nôn mửa (đặc biệt nếu ói mửa chất có màu như cà phê – đây có thể là hiện tượng viêm loét chảy máu), khó nuốt, hoặc khó thở, thở khò khè hoặc cảm thấy khó thở. Có một số bệnh có thể làm trẻ tê liệt một cách nhanh chóng và có một số bệnh trẻ đặc biệt dễ mắc phải. Bởi vậy, bạn cần phải kiểm tra triệu chứng ho khác nhau. Với trẻ em, gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu có hiện tượng sau: Sốt trên 38 độ C. Ho ông ổng -- có thể là bệnh viêm thanh quản và khí quản (khí quản, ống thở) bị nhiễm khuẩn. Một số trẻ em cũng có thể thở rít hoặc thở khò khè, tức tiếng thở nghe âm thanh rít lên hoặc nghe hổn hển. Nếu bạn nghe thấy một trong những loại âm thanh này, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Chứng ho khò khè hoặc rít lại có âm thanh khàn khàn hoặc giống tiếng rít. Đây có thể là triệu chứng viêm tiểu phế quản, có khả năng gây ra bởi virut hợp bào hô hấp (RSC). Khi trẻ hít sâu vào tạo ra âm thanh "ót" giống tiếng gà kêu, như vậy trẻ có khả năng mắc bệnh ho gà. Nhớ rằng ho là cách tự nhiên của cơ thể để loại bỏ vi khuẩn, virut, nấm hoặc chất nhầy, và điều này rất tốt! Tuy nhiên, nếu trẻ ho nhiều đến nỗi không thể ngủ hoặc nghỉ ngơi, hoặc gây khó thở, thì bạn nên điều trị ho. Trẻ cần nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc khi bị ho, vì vậy đó là biện pháp điều trị hữu ích nhất. Bạn có thể sử dụng nhiều biện pháp điều trị tại nhà tùy thích. Những phương pháp điều trị như vậy cũng có thể giúp giữ cho cơ thể đủ nước, thành phần rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể phục hồi.

Abstract: Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn bị ho. Quyết định có nên đi khám bác sĩ hay không. Xem xét đưa trẻ đi khám bác sĩ. Quyết định có cần điều trị hay không.


Đi dạo, chạy bộ, hoặc đạp xe đạp. Tham gia vào một đội thể thao. Làm bất kỳ điều gì có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn và tiến bước. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể phóng thích endorphin, chất hóa học đem lại cảm giác "tốt đẹp" giúp cải thiện tậm trạng và phản ứng căng thẳng của cơ thể. Bất kỳ một hoạt động thể chất nào yêu cầu bạn phải dốc sức lực và sử dụng cơ bắp sẽ giúp kích thích cơ thể giải phóng chất endorphin hữu ích này. Vì vậy, ngay cả khi bạn không muốn đi đến lớp đạp xe đạp trong nhà (spin class) hoặc chạy bộ 5 km, chỉ cần dọn dẹp nhà cửa hoặc đi dạo 15 - 20 phút cũng đủ để cơ thể sản sinh endorphin mà bạn cần để cảm thấy hạnh phúc hơn. Các nhà khoa học đã khẳng định rằng những thứ bạn ăn và thời điểm bạn ăn chúng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng của bạn. Nếu bạn cảm thấy buồn, bạn nên ăn nhẹ với thực phẩm có ít chất béo, ít protein, nhưng giàu carbohydrat, chẳng hạn như bánh English muffin nướng với mứt. Khi thực phẩm chứa nhiều carbohydrat không bị lấn áp bởi sự hiện diện của protein hoặc chất béo, chúng sẽ phóng thích axit amin tryptophan vào bộ não của bạn. Sau đó, tryptophan sẽ chuyển hóa thành serotonin, một loại chất dẫn truyền thần kinh có thể cải thiện tâm trạng của bạn, và tất cả quá trình này chỉ diễn ra trong vòng 30 phút. Bạn cũng có thể dùng thức ăn vặt có chứa carb khác chẳng hạn như bỏng ngô hoặc một lát bánh mì được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng bạn nên nhớ không sử dụng thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như pho mát và thịt gia cầm. Chúng có thể ngăn cản sự hình thành serotonin bởi vì tất cả axit amino đều phải cố gắng cạnh tranh với chúng và cuối cùng, có thể ngăn chặn quá trình giải phóng lượng tryptophan vào bộ não của bạn. Đôi khi, sự nhất quán và thói quen nhàm chán có thể khiến bạn cảm thấy khá tồi tệ. Hãy thực hiện một điều bất ngờ nào đó (nhưng không phải là bạn có thể đưa ra quyết định bừa bãi!). Đến thăm bạn bè hoặc đi đến viện bảo tàng, tạo sự bất ngờ cho Mẹ của bạn bằng cách chuẩn bị bữa trưa, hoặc tận hưởng ngày cuối tuần bằng cách đi đến vùng ngoại ô thành phố. Bằng cách pha trộn mọi thứ, bạn có thể sẽ tái phát hiện niềm đam mê của bản thân trong cuộc sống. Bạn cũng có thể thay đổi mọi thứ một chút bằng cách tạo nên những "xáo trộn" nho nhỏ trong thói quen hằng ngày. Chẳng hạn như bạn có thể đổi thứ tự của những việc mà bạn thường làm vào buổi sáng. Ví dụ, pha cà phê sau khi tắm. Đi làm sớm hơn. Bạn chỉ cần thay đổi thói quen một chút để xem xét cảm giác của bản thân. Đôi khi, mặc dù bạn đầu thói quen thân thuộc của chúng ta có thể đem lại sự thoải mái, chúng sẽ có thể trở thành một cái bẫy khiến chúng ta mắc kẹt trong đó. Bạn nên chuyển hướng cảm xúc tiêu cực hoặc rối rắm vào hoạt động khác. Thực hiện một điều gì đó mà bạn yêu thích và giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như hội họa, nhiếp ảnh, thơ ca, hoặc làm đồ gốm. Tìm kiếm bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thanh bình và giúp bạn "thoát khỏi" sự khó khăn trong ngày. Điều này không có nghĩa là bạn có thể "trốn thoát" nỗi buồn của bản thân, nhưng nó có nghĩa rằng bạn sẽ có khả năng đối phó tốt hơn với chúng bằng cách dành thời gian để bản thân có thể thực hiện một điều gì đó mà mình thích. Bạn cũng có thể theo đuổi một hoạt động mới. Có thể là bạn luôn muốn thử tập yoga nhưng chưa bao giờ có cơ hội để thực hiện. Bạn nên cho phép bản thân đắm chìm trong một điều mới mẻ nào đó để truyền thêm sức sống cho cuộc sống của mình; thử qua hoạt động hoặc sở thích mới lạ cũng là một cách tuyệt vời để gặp gỡ người có cùng chí hướng với bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự nhẹ nhõm mà quá trình tắm rửa có thể đem lại cho bạn. Bạn nên xem xét điều chỉnh nhiệt độ nước lạnh hơn thường ngày. Tắm nước lạnh sẽ rất có lợi và có khả năng chữa lành; nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm thiểu căng thẳng và căng cơ, và cải thiện tâm trạng của bạn. Nhiệt độ lạnh của nước sẽ giải phóng endorphin vào máu và não và đem lại cho bạn cảm giác trẻ trung và tích cực. Nếu bạn thích ngâm mình trong bồn tắm hơn, bạn có thể cho một chút muối Epsom (khoảng 1 - 2 chén) vào bồn tắm. Ngoài khả năng giúp thanh lọc cơ thể vào giảm thiểu tình trạng căng cơ, muối Epson còn được cho là có khả năng kích thích sự giải phóng endorphin, và từ đó, giúp giảm thiểu căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Abstract: Tập thể dục. Ăn nhẹ lành mạnh. Thực hiện hoạt động tự phát. Theo đuổi một sở thích nào đó. Tắm hoặc ngâm mình trong bồn tắm.