Nếu thấy sản phẩm khiêu dâm xuất hiện trong máy tính, dù là vô tình hay cố ý, thì bạn cũng nên bắt đầu tránh xa chúng bằng cách dọn sạch máy tính. Đầu tiên, bạn hãy xóa hết các sản phẩm khiêu dâm được lưu trên máy, sau đó thực hiện thêm một vài thao tác nữa tùy thuộc vào vấn đề mà bạn đang gặp phải: Dọn dẹp trình duyệt. Bạn hãy xóa hết bộ nhớ đệm, lịch sử duyệt web và lịch sử tìm kiếm trên Google. Nếu máy tính ghi nhớ bạn đã từng truy cập vào các trang khiêu dâm (dù là vô tình), thì nó sẽ cho rằng bạn muốn xem nội dung này nhiều hơn và sẽ hiển thị nhiều quảng cáo khiêu dâm cũng như các trang mạng không an toàn khác. Kiểm tra virus. Nếu để ý thấy quảng cáo khiêu dâm pop-up xuất hiện dù bạn đang truy cập vào những trang mạng đáng tin cậy hoặc ngay khi mở trình duyệt thì có thể máy tính của bạn đã bị nhiễm virus. Hãy liên hệ với nhân viên sửa chữa máy tính để diệt virus trên máy và cài đặt phần mềm chống virus để bảo vệ máy trong tương lai. Cẩn trọng khi dùng từ khóa tìm kiếm và truy cập vào các trang web. Có một số cụm từ thường gắn liền với sản phẩm khiêu dâm và một số trang web chứa virus sẽ điều hướng bạn tới các trang có nội dung khiêu dâm. Bạn nên bật chế độ tìm kiếm an toàn của Google để tránh các tìm kiếm không an toàn, đồng thời chỉ truy cập vào những trang web có độ tin cậy cao. Bạn có thể thiết lập kiểm duyệt mạng bằng nhiều cách để giữ bản thân và người khác tránh xa sản phẩm khiêu dâm trên mạng. Bạn có thể chặn tất cả các trang, chỉ trừ lại một vài trang dành cho người lớn, hoặc bạn cũng có thể chỉ chặn một số trang nhất định. Hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp: Dùng StayFocused. StayFocused là một tiện ích mở rộng cho trình duyệt Chrome, cho phép bạn quản lý các trang web có thể truy cập và lượng thời gian truy cập vào trang web đó. Tiện ích này sẽ rất hữu hiệu để kiểm soát hành vi của bản thân nếu bạn đang phải đấu tranh để chống lại sự cám dỗ của sản phẩm khiêu dâm. Hoặc bạn cũng có thể dùng ứng dụng Stop Procrastinating App để chặn truy cập mạng hoặc lọc các website không chỉ trên trình duyệt Chrome mà còn tất cả các trình duyệt khác. Ứng dụng này quản lý các trang mạng rất chặt chẽ, đồng thời đề xuất các lựa chọn cài đặt giúp người dùng tập trung tâm lý vào việc cai nghiện sản phẩm khiêu dâm. Sử dụng bộ lọc tích hợp của Microsoft. Nếu bạn đang cố gắng bảo vệ gia đình mình và dùng máy tính có hệ điều hành Window thì hãy tận dụng tính năng kiểm soát của cha mẹ (parental controls) của Microsoft. Tính năng này cung cấp các quy tắc kiểm soát hiệu quả mà bạn có thể tùy chọn thiết lập cho phù hợp với nhu cầu của gia đình. Thiết lập OpenDNS (dịch vụ phân giải DNS miễn phí) để chặn tất cả các nội dung không mong muốn trên tất cả các thiết bị trong gia đình. Dịch vụ này thường được dùng trong các nhà trường và cũng rất hữu ích đối với gia đình. Một số phương tiện truyền thông nhất định thường có xu hướng đưa bạn và những người khác tiếp cận với các nội dung nguy hiểm, không lành mạnh. Chính vì vậy, bạn cần hạn chế thời gian dành cho một số phương tiện truyền thông cụ thể. Bạn có thể dễ dàng chọn các bộ phim dựa vào đánh giá, tuy nhiên các chương trình TV sẽ khó kiểm soát hơn. Do vậy, hãy hạn chế số lượng kênh và tìm hiểu về các chương trình trước khi xem để biết nó có phù hợp với bạn và gia đình bạn hay không. Mạng internet là phương tiện khó kiểm soát nhất, do vậy, bạn nên dùng chương trình kiểm duyệt mạng hoặc hạn chế đáng kể thời gian dùng mạng internet của gia đình cũng như các trang web mà gia đình có thể truy cập. Ví dụ, bạn có biết là YouTube có tính năng lọc nội dung có thể giúp bảo vệ bạn và gia đình khỏi nội dung phim người lớn trên kênh này không? Kéo xuống cuối một trang YouTube bất kỳ, bạn sẽ thấy tùy chọn "Safety: Off" (Chế độ hạn chế: Tắt). Nhấp vào tùy chọn này và ngay lập tức YouTube sẽ trở nên an toàn hơn! Bạn hãy chuyển toàn bộ máy tính trong nhà ra khu vực sinh hoạt chung của gia đình và đặt ra quy tắc phòng nào có máy tính thì phải mở cửa. Quy tắc này sẽ giúp tất cả các thành viên trong gia đình, bao gồm bạn, cư xử trung thực và kiểm soát cám dỗ cũng như các thói quen xấu tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể chuyển máy tính từ phòng ngủ của con trai ra một góc trong phòng khách. Một số không gian công cộng nhất định có xu hướng trưng bày những văn hóa phẩm phản cảm ở nơi dễ thấy. Tuy mỗi nơi mỗi khác, nhưng nếu thấy bản thân mình tiếp xúc với những nội dung như vậy khi ở nơi công cộng thì bạn nên suy nghĩ về việc dành thời gian ở một nơi khác. Ví dụ, khu vực trung tâm và vùng ngoại ô thành phố thường tập trung nhiều văn hoá phẩm không lành mạnh hơn những vùng khác. Nếu bạn biết là có thể mình sẽ nhìn thấy các loại văn hoá phẩm này khi lái xe hay đi bộ đi làm, hãy thử đi một con đường khác. Chúng ta thường nghe người khác khuyên nên dùng một sợi dây thun bật vào cổ tay khi muốn dừng một thói quen xấu hoặc nên đánh phạt những đứa trẻ nếu chúng không tránh xa các văn hóa phẩm không lành mạnh, tuy nhiên, ít nhất thì đối với việc xem sản phẩm khiêu dâm, bạn không nên áp dụng những cách này. Những cách nêu trên có hiệu quả bởi người bị phạt sẽ đau, khó chịu, xấu hổ và bẽ mặt vì những việc họ làm. Tuy nhiên, đối với vấn đề tình dục thì những cảm xúc này có thể dẫn tới những cảm xúc không lành mạnh khác và thậm chí khiến họ không thể sinh hoạt tình dục một cách bình thường trong tương lai. Hãy tránh dùng biện pháp tiêu cực đối với tất cả các hành vi tình dục nhiều nhất có thể, vì chúng không những không giúp hình thành thói quen tốt mà còn có thể dẫn tới xu hướng nghiện tình dục. Dù bạn đang cố giữ bản thân tránh xa sản phẩm khiêu dâm hay đang cố gắng giúp gia đình mình thì dùng các biện pháp tích cực sẽ hiệu quả hơn trong việc hình thành các hành vi như mong đợi. Ví dụ, bạn có thể thưởng cho cậu con trai đang ở tuổi vị thành niên thêm tiền tiêu vặt mỗi ngày nếu cậu ấy chơi máy tính ít hơn 5 giờ đồng hồ. Bạn cũng có thể cải thiện bản thân một cách tích cực: tự thưởng cho mình một viên kẹo mỗi ngày vì không xem sản phẩm khiêu dâm. Việc thật sự hiểu về vấn đề bạn đang gặp phải cũng vô cùng quan trọng. Đôi khi, xem sản phẩm khiêu dâm cũng không thật sự xấu như bạn nghĩ. Bạn nên xem xét tình trạng của mình dưới góc độ của một người ngoài cuộc và quyết định xem có thực sự muốn kiên trì kiểm soát tình hình không. Ví dụ, nếu con trai bạn đang gặp vấn đề với việc xem sản phẩm khiêu dâm, đó có thể chỉ là biểu hiện trong thời kỳ phát triển sinh lý. Việc tăng hưng phấn tình dục ở tuổi trẻ là bình thường và sản phẩm khiêu dâm có thể là một cách giải tỏa cảm xúc an toàn hơn so với việc nếu dừng xem sản phẩm khiêu dâm, rất có thể cậy ấy sẽ tìm đến cách giải tỏa khác. Bạn có thể không can thiệp, hoặc ít nhất là đưa ra cho cậu ấy một vài lời khuyên về việc tại sao sản phẩm khiêu dâm có thể là cái nhìn không tốt về tình dục và tại sao lại không nên để nó kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu hành vi này khiến cậu ấy sao nhãng việc học tập và các mối quan hệ bạn bè thì bạn có thể sẽ cần phải can thiệp. Tìm hiểu để nhận biết các biểu hiện nghiện sản phẩm khiêu dâm. Nếu nghĩ rằng sản phẩm khiêu dâm đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn thì có vẻ đó là một vấn đề lớn. Cảm thấy tội lỗi, nói dối để che đậy thói quen của mình, không hài lòng với đời sống tình dục thực tại và bực bội khi sản phẩm khiêu dâm không được thừa nhận đều là những dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.

Abstract: Dọn dẹp máy tính. Thiết lập kiểm duyệt mạng internet. Chú ý đến việc sử dụng các phương tiện truyền thông. Dành thời gian thư giãn trong không gian chung của gia đình thay vì ở một mình. Điều chỉnh địa điểm công cộng bạn thường hãy tới. Tránh cải thiện bản thân bằng cách tiêu cực và sử dụng hình phạt bằng đòn roi. Tạo ra các biện pháp tích cực. Đánh giá vấn đề.


Khỉ biển cần có ô xy để sinh trưởng tốt trong bể. Nếu thiếu ô xy, chúng sẽ chuyển thành màu hơi hồng và di chuyển chậm chạp hoặc lờ đờ. Để đảm bảo có đủ ô xy, bạn nên sục khí mỗi ngày 2 lần sáng và tối. Bạn có thể dùng máy bơm như loại máy bơm dành cho bể cá nhỏ. Lắp máy bơm dưới nước và sục khí tối thiểu 1 phút, mỗi ngày 2 lần. Một lựa chọn khác là sử dụng ống bơm nhỏ để sục khí cho bể. Bóp ống bơm trong không khí và nhúng vào nước để không khí đi vào nước. Tiếp tục lấy ống bơm ra, lấy không khí và cho vào nước trong ít nhất 1 phút, mỗi ngày 2 lần. Cách tự làm dụng cụ tạo bọt khí: Tìm một ống nhỏ giọt phòng thí nghiệm mà bạn không định dùng nữa. Chọc 1 lỗ trên đầu ống, sau đó chọc thêm nhiều lỗ nhỏ ở đầu nhỏ giọt. Bạn có thể dùng kim chọc hoặc dùng kẹp ghim kẹp nhiều lần theo các hướng khác nhau, sau đó gỡ ghim ra. Nếu không muốn phải nhớ sục khí mỗi ngày 2 lần, bạn có thể trồng các cây thủy sinh nhỏ trong bể nuôi khỉ biển để cung cấp ô xy trong nước. Chọn các loại cây thủy sinh dưới nước có khả năng tạo ra nhiều ô xy. Khỉ biển không ưa môi trường quá lạnh hoặc quá nóng. Bạn nên đặt bể trong nhà nơi có nắng gián tiếp và nhiệt độ ít nhất là 22 độ C. Điều này sẽ đảm bảo bể có đủ độ ấm và không quá lạnh đối với khỉ biển. Bể quá lạnh sẽ khiến khỉ biển bất động và không phát triển. Nếu thấy khỉ biển không di chuyển và không lớn, có lẽ là bể quá lạnh và cần được dời ra nơi ấm áp hơn trong nhà. Đặt bể ở nơi có nắng gián tiếp để có đủ độ ấm nhưng không quá nóng. Tảo xanh sống trong bể là điều tốt, vì nó đóng vai trò là thức ăn và cung cấp ô xy cho khỉ biển. Tuy nhiên, bạn cần làm sạch bể và nước nếu thấy bể bốc mùi hoặc nước chuyển màu đen và đục. Bạn sẽ cần giấy lọc cà phê và một cốc nước muối sạch không chứa clo. Dùng vợt vớt khỉ biển ra khỏi bể và thả vào cốc nước sạch. Đặt giấy lọc cà phê bên trên bể sạch và rót nước trong bể qua giấy lọc cà phê nhiều lần. Cố gắng lọc càng nhiều cặn trong nước càng tốt. Bạn có thể dùng khăn giấy để lau đáy bể và thành bể. Dùng tăm bông để làm sạch cặn bẩn trong các khe của bể. Ngửi nước bể để kiểm tra xem còn mùi không, sau đó đổ nước trở lại bể và thả khỉ biển vào. Thêm nước lọc ở nhiệt độ phòng vào bể. Cho khỉ biển ăn và sục khí trong bể nhiều lần trong ngày hôm đó. Năm ngày sau bạn hãy cho ăn lại theo lịch cho ăn bình thường.

Abstract: Sục khí cho bể mỗi ngày 2 lần. Đặt bể ở nơi ấm áp. Không thay nước trừ khi nước quá đục hoặc bốc mùi.


Một nghiên cứu của trường Đại học Chicago đã chỉ ra rằng việc viết về nỗi lo âu có thể giúp bạn loại bỏ chúng. Viết về sự lo lắng sẽ giúp vấn đề có vẻ dễ kiểm soát hơn. Phương pháp này sẽ rất hiệu quả với quá trình trì hoãn nỗi lo âu. Ghi danh sách về chúng có thể giúp bạn cảm thấy như thể bạn đã buông nỗi lo lắng của mình cho đến "thời điểm dành cho việc lo âu". Sau đó, khi thời điểm này đến, bạn chỉ cần nhìn lại danh sách của mình. Trò chuyện về sự lo lắng cũng sẽ giúp ích cho bạn. Nó sẽ giúp bạn nhìn nhận mọi việc theo cái nhìn bao quát hơn và giúp bạn tìm hiểu gốc rễ của vấn đề. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận, vì việc nói về nó quá nhiều có thể gây khó khăn cho bạn bè của bạn. Nếu đây là vấn đề thường xuyên xảy ra, bạn nên xem xét tìm gặp chuyên viên tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người thường dựa vào máy tính và các thiết bị khác để tương tác với xã hội thường sẽ gặp lo lắng nhiều hơn. Xem xét giảm thời lượng ngồi trước màn hình máy tính để đối phó với tình trạng lo âu quá mức. Đặc biệt, sử dụng mạng xã hội có thể dẫn đến mâu thuẫn và sự so sánh bản thân với người khác. Nó cũng có thể khiến bạn khó thư giãn hơn. Tất cả những điều này sẽ góp phần thúc đẩy sự lo âu. Tắt các thiết bị nhiều lần trong ngày có thể giúp bạn tăng cường khả năng kiểm soát trong việc sử dụng công nghệ. Làm một điều gì đó với đôi tay của mình, chẳng hạn như đan len hoặc sử dụng "worry beads" (một loại hạt cườm mân mê trong tay để giảm lo lắng) có thể giúp giảm thiểu căng thẳng và lo lắng. Nghiên cứu gần đây của Hội đồng Nghiên cứu Y học đã chỉ ra rằng việc giữ cho đôi tay luôn bận rộn trong suốt tình huống gây khó khăn cho bạn có thể làm giảm ảnh hưởng của nó đến bạn sau này. Nghiên cứu vẫn chưa phát hiện ra bất kỳ tác động nào trong việc lo lắng về sự kiện đã xảy ra. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong một tình huống khó khăn, bạn có thể thực hiện một hành động theo khuôn mẫu và lặp đi lặp lại với đôi tay của bạn. Nó sẽ giúp giảm nỗi lo âu của bạn sau này. Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể. Nó còn là phương pháp hiệu quả để giảm sự bồn chồn dẫn đến lo âu. Tập thể dục thường xuyên có thể sẽ hiệu quả hơn là sử dụng thuốc được kê toa để giảm thiểu mức độ lo âu. Nghiên cứu trên động vật đã cho thấy tập thể dục làm tăng lượng serotonin. Đây là một loại chất hóa học trong não giúp xoa dịu sự căng thẳng và khiến bạn hạnh phúc hơn. Hít thở sâu sẽ kích hoạt hệ thần kinh phế vị, giúp xoa dịu sự căng thẳng và lo lắng. Nhiều người cho rằng bạn nên hít thở theo phương pháp "4-7-8" khi cảm thấy lo âu. Để tiến hành, hãy thở ra hoàn toàn bằng miệng. Sau đó, hít vào bằng mũi, đếm đến 4 khi thực hiện hành động này. Nín thở trong 7 giây. Cuối cùng, thở ra bằng miệng, đếm đến 8 khi tiến hành quá trình này. Nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng thiền có thể ảnh hưởng đến não bộ theo cách giúp làm giảm lo âu. Nếu bạn là người thường xuyên gặp lo lắng, việc tìm hiểu cách để thiền có thể sẽ rất hữu ích cho bạn. Thiền tăng cường hoạt động tại phần vỏ thùy giữa trán, phần não kiểm soát sự lo lắng. Nó cũng giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Nếu được thực hiện đúng cách, thiền sẽ khiến bạn ngừng suy nghĩ về vấn đề tương lai, ít nhất là trong khi thiền. Nghiên cứu y học gần đây ủng hộ cho tuyên bố rằng hương thơm của một vài loại tinh dầu cụ thể có thể giảm thiểu căng thẳng và lo âu. Đặc biệt, hương bưởi được cho rằng khá hiệu quả trong lĩnh vực này. Tinh dầu và các sản phẩm của liệu pháp hương thơm khác có bán tại nhiều cửa hàng sức khỏe và cửa hàng sản phẩm thiên nhiên. Bạn cũng có thể ngửi thử mùi hương bưởi!

Abstract: Viết ra nỗi lo lắng của bạn. Nói về nỗi lo của bản thân. Hạn chế thời gian sử dụng máy tính. Giữ cho đôi tay luôn bận rộn. Thường xuyên tập thể dục. Hít thở sâu. Thiền. Thử sử dụng liệu pháp mùi hương.


Không cố gắng chữa vết bỏng nặng ở nhà. Những vết bỏng nặng cần điều trị ngay bởi người có chuyên môn. Hãy gọi ngay cho cứu thương, đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu. Không bao giờ cố gắng tự chữa một vết bỏng nặng. Những cách sau đây là những bước đơn giản đầu tiên cần thực hiện trong khi chờ cấp cứu: Hãy làm mọi điều có thể để ngăn chặn những vết bỏng và vết thương nặng thêm. Ngưng nguồn nhiệt hoặc đưa người bị nạn ra. Không bao giờ kéo hoặc di chuyển nạn nhân bằng cách chạm vào những vùng bị bỏng. Nếu làm như vậy, bạn có thể khiến da tổn thương thêm và có khả năng làm vết thương hở ra, hoặc làm vết thương đã hở càng rộng ra thêm. Điều này có thể gây ra đau đớn khủng khiếp cho nạn nhân và dẫn đến tình trạng sốc. Đắp một chiếc khăn ẩm, mát lên vùng da bị bỏng để bảo vệ trong khi chờ cấp cứu. Không dùng đá lạnh hoặc ngâm vùng da bỏng vào nước lạnh. Điều này có thể làm giảm thân nhiệt đột ngột hoặc gây tổn thương hơn ở những vùng nhạy cảm. Nếu vết bỏng là do hóa chất gây ra, bạn hãy rửa sạch mọi hóa chất còn lại trên da. Để nước mát chảy lên vùng da bị bỏng hoặc đắp gạc mát lên da trong lúc chờ cấp cứu. Không cố gắng thử dùng bất cứ cách trị liệu tại nhà nào trên vết bỏng hóa chất. Chỉ làm điều này nếu bạn có thể nâng cao vết thương mà không gây ra tổn thương thêm. Chú ý các triệu chứng sốc: mạch nhanh hoặc yếu, huyết áp thấp, da lạnh, mất phương hướng hoặc mất ý thức, buồn nôn, kích động. Nếu thấy các triệu chứng sốc do bỏng độ ba, hãy gọi cấp cứu ngay. Gọi xe cứu thương để nhanh chóng đưa nạn nhân vào bệnh viện. Đây là tình huống đe dọa tính mạng nguy hiểm nhất trong tình huống đã sẵn nguy hiểm. Vết bỏng độ ba có thể gây sốc vì cơ thể mất một lượng lớn chất lỏng khi một vùng da rộng bị bỏng. Cơ thể không thể hoạt động bình thường với lượng chất lỏng và máu ít như vậy.

Abstract: Gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức. Tách nạn nhân ra khỏi nguồn nhiệt. Che phủ vết bỏng. Loại bỏ hết các hóa chất kích thích. Nâng vùng bị bỏng lên cao hơn tim của người bị nạn. Gọi cấp cứu chống sốc ngay lập tức.


Giống như quả kiwi, quả Kiwano có thể tạo ra màu sắc đẹp mắt cho món salad và sẽ là một món ăn bất ngờ cho thực khách. Bạn chỉ cần kết hợp chuối, xoài, dưa gang và một ít quả Kiwano để tạo thành món salad trái cây mùa hè bắt mắt. Bạn đã chuẩn bị món bít tết nướng hoặc sườn nướng? Vậy thì thay vì rắc nấm hoặc phô mai, bạn hãy rắc một ít hạt Kiwano lên thịt một vài phút trước khi thưởng thức để tạo điểm nhấn độc đáo và vị hơi chua cho món ăn. Múc hạt quả Kiwano cho vào bát và trộn cùng với:  Nước cốt một quả chanh Một tép tỏi Một nắm rau mùi cắt nhỏ Hành lá hoặc 1/8 củ hành tây 1/4 thìa cà phê hạt thì là Trộn cùng với lượng nhỏ dầu thực vật để phủ hỗn hợp và dùng sốt Salsa để trang trí cho thịt, rau nướng hoặc ăn cùng khoai tây chiên. Rắc một vài hạt kiwano vào ly rượu sâm banh trước khi đổ rượu vang đỏ Mimosa vào ly hoặc dùng để tạo điểm nhấn cho món cocktail Gin And Tonic thay cho chanh cắt lát. Đầu tiên, múc hạt quả Kiwano và cho vào cốc. Sau đó, đổ nước ép nho đỏ vào ¾ cốc. Tiếp theo, múc hạt quả Kiwano và cho tiếp vào cốc. Hạt quả và nước ép sẽ tạo thành nhiều lớp đẹp mắt. Khuấy đều và thưởng thức.

Abstract: Thêm quả Kiwano vào món salad trái cây. Dùng dưa Kiwano để trang trí món thịt nướng. Làm sốt Salsa với dưa Kiwano. Dùng quả Kiwano để trang trí cocktail. Pha chế món cocktail Intergalactic Nebula.


Bí mật lớn nhất trong việc trở thành người giỏi trò chuyện chỉ đơn giản là cho phép đối phương nói về bản thân. Tại sao? Đây là chủ đề khá quen thuộc đối với họ và họ chắc chắn sẽ cảm thấy thoải mái khi bàn luận về nó. Bạn có thể thử sử dụng chiến thuật sau:  Hỏi ý kiến của đối phương. Bạn có thể tập trung về những gì đang diễn ra trong phòng, sự kiện hiện tại, hoặc bất kỳ điều gì mà bạn muốn thảo luận. Đào sâu vào chủ đề "chuyện đời sống". Hãy hỏi đối phương xem liệu họ đến từ đâu, họ lớn lên như thế nào, v.v. Loại câu hỏi mà bạn có thể sử dụng tùy thuộc vào sự thân thiết giữa bạn với đối phương, hoặc liệu bạn có biết người đó hay không. Sau đây là một vài lời mở đầu cho hai tuýp người mà bạn thường trò chuyện:  Người mà bạn biết rõ: bạn có thể hỏi thăm người đó, hỏi xem liệu có chuyện gì thú vị xảy đến với người đó trong tuần qua hay không, hoặc hỏi về tiến độ của dự án cũng như quá trình học tập của họ, hỏi thăm về con cái họ, và hỏi xem liệu dạo gần đây người đó có xem bất kỳ chương trình TV hoặc bộ phim hay ho nào hay không. Người mà bạn quen biết nhưng đã lâu không gặp: bạn có thể hỏi người đó về chuyện đã xảy ra với họ kể từ lần cuối cùng mà bạn gặp họ, tìm hiểu xem liệu người đó có còn làm công việc trước đây và còn sinh sống tại nơi ở cũ hay không, hỏi thăm về lũ trẻ nhà họ và hỏi xem liệu người đó có sinh thêm em bé hay không (nếu phù hợp); có lẽ là hỏi xem gần đây họ có gặp một người bạn nào đó mà cả hai cùng quen biết. Bạn chắc hẳn đã biết rõ quy tắc có từ lâu đời: không bao giờ trò chuyện về tôn giáo, chính trị, tiền bạc, mối quan hệ tình cảm, vấn đề gia đình, vấn đề sức khỏe, hoặc vấn đề tình dục với người mà bạn không thật sự thân thiết. Có nguy cơ là bạn sẽ nói ra một điều gì đó khiến đối phương cảm thấy bị xúc phạm, vì vậy, hãy nhớ tránh xa chúng; những chủ đề này cũng thường khá nhạy cảm.. Con người rất phức tạp, họ có sở thích, thú vui khác nhau, cũng như rất nhiều những thứ họ thích và không thích. Có vô vàn câu hỏi mà bạn có thể sử dụng để tìm hiểu về sở thích và thú vui của người khác, một số câu hỏi sẽ tự động giúp bạn kéo dài cuộc trò chuyện. Bạn có thể đưa ra các câu hỏi sau: Bạn có chơi hoặc theo dõi bất kỳ một môn thể thao nào không? Bạn có thích gặp gỡ mọi người trực tuyến? Bạn thích đọc loại sách gì? Bạn thường làm gì khi rảnh rỗi? Bạn thích nghe loại nhạc nào? Bạn thích xem thể loại phim nào? Chương trình TV yêu thích của bạn là gì? Loại trò chơi mà bạn yêu thích là gì? Bạn có thích động vật không? Bạn thích loại động vật nào? Chủ đề an toàn tuyệt đối mà bạn có thể sử dụng ở đây là về anh chị em và thông tin chung về gia cảnh của người đó (chẳng hạn như về nơi mà họ lớn lên). Bạn nên nhớ đáp lại cuộc trò chuyện một cách nhiệt tình để khuyến khích đối phương chia sẻ thêm thông tin. Cha mẹ có thể là chủ đề khá nhạy cảm đối với những người gặp khó khăn trong thời thơ ấu, người có cha mẹ đã ly thân hoặc vừa mới qua đời. Chủ đề trẻ em có thể sẽ khá khó chịu đối với cặp đôi gặp vấn đề với khả năng sinh con hoặc bất đồng trước quyết định sinh con, hoặc đối với người muốn có con nhưng lại chưa tìm được đối tượng hoặc tình huống phù hợp. Một vài câu hỏi mà bạn có thể sử dụng bao gồm: Bạn có anh chị em nào không? Bao nhiêu người? (Nếu người đó không có anh chị em) Bạn cảm thấy như thế nào khi là con một trong nhà? (Nếu người đó có anh chị em) Tên họ là gì? Họ bao nhiêu tuổi? Anh chị em của bạn làm nghề gì? (Điều chỉnh câu hỏi dựa trên độ tuổi của họ. Họ có đang đi học/học đại học hay làm việc?) Trông bạn có giống anh chị em của bạn không? Mọi người trong nhà đều có tính cách tương tự nhau phải không? Bạn lớn lên ở đâu? Bạn có thể hỏi đối phương về nơi mà người đó đã từng đến. Ngay cả khi họ chưa từng rời khỏi quê hương, họ có thể sẽ cảm thấy rất vui khi được trò chuyện về nơi mà họ muốn đến. Đặc biệt, bạn có thể hỏi: Nếu bạn có cơ hội được chuyển đến sống tại một nơi khác, bạn chọn nơi nào và vì sao? Trong tất cả mọi nơi trên thế giới mà bạn đã đến, bạn thích nơi nào nhất? Kỳ nghỉ vừa rồi bạn đã đi đâu? Bạn có thích nó không? Kỳ nghỉ hoặc chuyến du lịch tuyệt vời nhất/tệ hại nhất mà bạn đã từng gặp phải là gì? Đây không phải là chủ đề dễ dàng bởi vì có cơ hội bạn sẽ gặp phải người đang gặp vấn đề với việc lạm dụng rượu bia hoặc không uống rượu bia. Bạn nên cẩn thận đừng để cho cuộc trò chuyện đi lạc sang chủ đề ăn kiêng hoặc quá trình giảm cân của đối phương. Hành động này có thể chuyển hướng cuộc trò chuyện trở nên tiêu cực hơn. Thay vào đó, bạn nên hỏi: Nếu bạn chỉ có thể ăn một bữa duy nhất trong đời thì bạn chọn bữa ăn nào? Bạn thích đi ăn ở đâu? Bạn có thích nấu ăn không? Loại kẹo mà bạn yêu thích là gì? Trải nghiệm tồi tệ nhất mà bạn từng có với một nhà hàng là gì? Chủ đề này sẽ khó khăn đôi chút bởi vì cuộc trò chuyện có thể kết thúc như một buổi phỏng vấn xin việc. Tuy nhiên, nếu bạn có khả năng xử lý nó một cách cẩn thận và giữ cho câu chuyện ngắn gọn và ngọt ngào, nó có thể hình thành một buổi bàn luận thú vị. Và đừng quên rằng đối phương có thể vẫn còn đang đi học, đã nghỉ hưu hoặc "đang tìm việc". Sau đây là một vài lời mở đầu gợi ý: Bạn làm nghề gì? Bạn làm việc (hoặc học tập) ở đâu? Công việc đầu tiên mà bạn từng làm là gì? Bạn yêu thích vị sếp nào nhất trong quá khứ? Khi còn nhỏ, bạn ước muốn làm gì khi lớn lên? Bạn thích điều gì nhất trong công việc hiện tại? Nếu tiền bạc không thành vấn đề, và bạn vẫn phải đi làm, vậy công việc mà bạn mơ ước là gì? Nếu bạn chưa từng gặp người đó trước đây, có vô vàn những điều mà bạn có thể khám phá xoay quanh lý do tại sao cả hai lại có mặt tại cùng một sự kiên. Bạn có thể đưa ra câu hỏi như sau:  Sao bạn lại quen biết với chủ nhà? Sao bạn có thể có mặt tại sự kiện này? (hoặc, khi thích hợp) Tại buổi gây quỹ? Tại cuộc thi thể thao ba môn phối hợp? Sao bạn lại có thời gian để tham dự sự kiện này? Bạn nên cố gắng đưa ra lời khen có liên quan đến một hành động nào đó mà người đó đã thực hiện thay vì những điều mà họ sở hữu. Phương pháp này sẽ cho phép bạn có thể dẫn dắt cuộc trò chuyện tiến xa hơn bằng cách hỏi thăm về kỹ năng của đối phương. Nếu bạn nói cho người đó biết rằng họ có đôi mắt rất đẹp, họ sẽ cảm ơn bạn và cuộc trò chuyện có thể sẽ kết thúc tại đây. Bạn nên nhớ duy trì sự hào hứng khi bạn khen tặng người khác để lời khen của bạn luôn trông có vẻ chân thành. Sau đây là một vài câu khen tặng mà bạn có thể sử dụng: Tôi rất thích buổi trình diễn piano của bạn. Bạn chơi piano bao lâu rồi? Trông bạn rất tự tin khi phát biểu. Làm cách nào mà bạn có thể xây dựng bài thuyết trình hay như vậy? Cuộc chạy đua của bạn rất tuyệt vời. Bạn tập luyện bao nhiêu lần mỗi tuần?

Abstract: Nói về đối phương. Chuẩn bị một vài lời gợi chuyện khác nhau theo từng mức độ quen biết khác nhau. Cần nhớ những điều nên tránh. Tìm hiểu về sở thích và thú vui. Bàn về gia đình. Đưa ra câu hỏi về chuyến phiêu lưu đã qua. Hỏi thăm về đồ ăn thức uống. Hỏi thăm về công việc. Tìm hiểu lý do tại sao cả hai lại có mặt tại cùng một địa điểm. Dành cho đối phương lời khen tặng chân thành.


Có một cách dễ dàng để tỏ vẻ hạnh phúc đó là mỉm cười. Nhưng bạn có biết nụ cười có thể thực sự cải thiện tâm trạng của bạn không? Cười có thể mang lại cảm giác hạnh phúc như khi hạnh phúc tạo ra nụ cười. Hãy thử mỉm cười bằng cả khuôn mặt chứ không chỉ là đôi môi. Tận hưởng cảm giác má và mắt bạn thay đổi khi bạn nở nụ cười thật to. Kiểu cười này đi cùng với cảm xúc tích cực. Nếu bạn cảm thấy buồn hoặc khó chịu, hãy đẩy lùi cảm giác này bằng một nụ cười. Thử kết nối các cảm giác của nụ cười và bắt đầu cảm thấy hạnh phúc. Vượt qua một tình huống khó chịu nhưng nét mặt vẫn không tỏ ra lo lắng đòi hỏi bạn phải có kỹ năng, và có thể phần nhiều là do sự tự tin. Nếu bạn phải thuyết trình và cảm thấy lo sợ, hãy tận dụng sự tự tin bẩm sinh, kể cả khi việc nói trước đám đông đủ để làm bạn phải bỏ chạy. Tự nhủ rằng bạn có thể làm được. Khi bạn toát ra sự tự tin (cho dù là bắt buộc hoặc lúc đầu có vẻ không tự nhiên lắm), thì người khác sẽ tin rằng bạn có năng lực. Nói to, dõng dạc và hành động như thể bạn hoàn toàn tự tin vào khả năng của mình. Điều ngược lại cũng đúng. Nếu bạn bước vào một buổi thuyết trình trong sợ hãi, nhiều thứ sẽ mang đến nỗi sợ cho bạn, chẳng hạn như giọng run rẩy, thiếu sự giao tiếp bằng mắt, hành động lúng túng... Nếu bạn nhắm mắt lại, cúi mặt, hoặc khoanh tay/bắt chéo chân, người khác sẽ cho rằng bạn là người khó gần. Người có cử chỉ phù hợp được cho là có tâm trạng tích cực ở mức cao hơn và tự tin hơn người có dáng vẻ vụng về. Thay đổi ngôn ngữ cơ thể có thể giúp bạn tin rằng bạn là người tự tin. Tập để vai thẳng (như một cách để trông/cảm thấy lớn hơn) hoặc để tay lên hông. Luyện tập tư thế chiến thắng, ví dụ như đấm tay vào không khí trước khi bước vào tình huống căng thẳng. Thư giãn có thể làm dịu đi mọi sự lo lắng, và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, hồi hộp hoặc không vui, hãy thử một số cách thư giãn để cảm thấy cân bằng hơn. Điều này đặc biệt hữu ích trước một buổi thuyết trình quan trọng hoặc những việc khiến bạn lo lắng. Thở chậm lại và bắt đầu đếm hơi thở của mình, hít vào 4 giây, rồi thở ra 4 giây. Một khi điều này trở nên dễ dàng, kéo dài hơi thở lên 6 giây ở lần thứ 2, chú ý khi hơi thở đi ra và vào cơ thể bạn. Thực hiện động tác thư giãn cơ để làm mềm cơ bắp đang căng. Bạn có thể tăng thư giãn cơ, bằng cách tập trung vào từng bộ phận khác nhau trên cơ thể, giải tỏa mọi căng thẳng mà bạn đang có. Bắt đầu với các ngón chân, rồi sau đó thực hiện trên các nhóm cơ từ chân, hông, bụng, ngực, cánh tay, vai, và cổ.

Abstract: Cười. Giả bộ có năng lực. Điều chỉnh ngôn ngữ cơ thể. Thư giãn.


Tiếp cận cô gái mà bạn muốn bắt chuyện, mỉm cười và chào cô ấy. Nói cho cô ấy biết tên của bạn và hỏi tên của cô ấy. Bạn cần phải duy trì sự đơn giản. Một lời chào hỏi chân thành, lịch sự sẽ đánh bại câu nói tán tỉnh sến súa. Trong mọi tình huống, bạn nên cố gắng sử dụng lời giới thiệu thẳng thắn. Ví dụ: "Xin chào, anh tên Bảo. Em tên gì?". Tại quán rượu, bạn có thể đề nghị mua cho cô ấy một loại đồ uống nào đó. Ví dụ: "Xin chào, anh tên Châu. Anh có thể mua đồ uống cho em được không?". Lịch sự hỏi thăm về một ngày hoặc cảm giác của một cô gái là cách rất tốt để khiến cô ấy trò chuyện. Đồng thời, nó cũng sẽ để lại ấn tượng tốt vì nó chứng tỏ rằng bạn chân thành quan tâm đến cô ấy và sẵn sàng lắng nghe cô ấy. Một câu hỏi đơn giản "Hôm nay em khỏe không?" sẽ không bao giờ thất bại. Bạn nên nhớ lắng nghe câu trả lời của cô ấy, bạn không cần thiết phải sử dụng câu hỏi hoa mỹ! Hỏi thăm theo kiểu "Ngày hôm nay của em như thế nào? Em có làm gì vui không?". Nó sẽ thúc giục cô ấy cung cấp câu trả lời dài hơn một từ và cho bạn có cơ hội để khoe khoang về kỹ năng lắng nghe tuyệt vời của mình. Bạn không bao giờ có thể thất bại khi sử dụng câu nói thể hiện sự quan sát vô hại về thời tiết, hoặc về một vài chủ đề thực tế. Bạn có thể nêu nhận xét về trời nắng/gió/mưa. Phương pháp này sẽ cung cấp cho bạn chủ đề an toàn để gợi chuyện. Một khi cô ấy đã hồi đáp, bạn có thể chuyển sang chủ đề hấp dẫn hơn. Biến nó thành câu hỏi, hơn là câu tuyên bố. Bạn nên nói theo kiểu "Hôm nay trời thật đẹp phải không?", hoặc "Hy vọng cơn mưa này sẽ sớm chấm dứt nhỉ?". Nó sẽ cho cô ấy có cơ hội để hồi đáp. Nếu bạn không thích cách tiếp cận thông qua thời tiết, bạn có thể thử qua chủ đề khác an toàn hơn. Ví dụ, bạn có thể nhận xét về môi trường xung quanh. Trong quán rượu, bạn có thể nói "Chà, tối nay nơi này đông người thật phải không?". Tìm kiếm một vài điểm tương đồng sẽ giúp bạn phá tan bầu không khí e dè trong khi trò chuyện. Nêu câu hỏi sâu sắc cho cô ấy về công việc hoặc trường lớp để duy trì cuộc trò chuyện. Nếu cả hai bạn học cùng lớp với nhau, bạn có thể tham khảo ý kiến cô ấy xem cô ấy nghĩ gì về nó, cho dù là cô ấy thích giảng viên, hoặc nếu cô ấy quan tâm đến môn học mà bạn đang học. Bạn có thể nói "Bạn có xem qua chủ đề bài tiểu luận cho học kỳ tiếp theo chưa? Bạn có biết là bạn sẽ chọn chủ đề nào để viết không?". Nếu cả hai làm việc chung với nhau, bạn có thể hỏi thăm xem liệu cô ấy có đang thực hiện dự án thú vị nào trong hiện tại hay không. Nhắc đến văn hóa đại chúng là cách khéo léo, không riêng tư để bàn về sở thích cá nhân. Bằng cách xác định loại phim hoặc nhạc mà một cô gái yêu thích, bạn có thể có được cái nhìn sâu sắc về thắc mắc liệu cô ấy thuộc loại người nào và sở thích của cô ấy là gì. Thông tin đáng giá này sẽ giúp bạn thiết lập kế hoạch cho buổi hẹn hò tuyệt vời trong tương lai! Đối với chương trình truyền hình, bạn có thể hỏi cô ấy "Em có thích xem Gương mặt Thương hiệu hay không? Em yêu thích thí sinh nào?". Đối với âm nhạc, bạn có thể hỏi "Em có nghe album mới của Daft Punk chưa? Em nghĩ sao? Đối với phim ảnh, "Em có xem bộ phim mới nhất của Tarantino chưa? Anh nghe nói nó rất tuyệt!". Nhắc đến sự kiện sắp đến, như festival âm nhạc hoặc kỳ thi, sẽ cung cấp cho bạn yếu tố để cả hai có thể trở nên hào hứng hoặc lo lắng. Phương pháp này sẽ hình thành mối quan hệ tốt giữa hai bạn và cho phép cô ấy biết cả hai có rất nhiều điểm tương đồng! Nếu hai bạn đều phải trải qua một kỳ thi nào đó, bạn có thể nói theo kiểu "Mình rất lo về môn thi toán cuối kỳ vào tuần sau. Mình không giỏi đại số! Bạn nghĩ sao về nó?". Nếu bạn đang trò chuyện về âm nhạc, bạn có thể nhắc đến đại hội nào đó sắp diễn ra. Hãy nói rằng "Em có tham dự Ngày hội Âm nhạc Ngoài trời năm nay không? Anh đã từng đi cùng một vài người bạn vào năm ngoái, mọi người đã có khoảng thời gian rất tuyệt vời! Em hy vọng được xem nhóm nhạc nào?". Nếu đang bàn về kỳ nghỉ, bạn có thể nói "Anh không thể chờ cho đến ngày lễ hội Halloween vào tuần sau. Em có kế hoạch gì vui không?".

Abstract: Tiếp cận cô ấy. Hỏi thăm về cô ấy. Nhận xét về thời tiết. Nêu câu hỏi về trường lớp hoặc công việc. Nói về nền văn hóa đại chúng. Nhắc đến sự kiện sắp diễn ra.


Giảm sưng và đau bằng nước đá. Sơ cứu bằng cách này càng sớm càng tốt. Nhớ để cho ngón tay nghỉ ngơi. Chườm đá cho ngón tay. Quấn túi rau củ đông lạnh hoặc túi đá trong khăn mỏng và nhẹ nhàng áp lên ngón tay để giảm sưng và đau. Chườm đá ngay sau khi bị thương nếu cần (không chườm quá 20 phút). Băng ép vết thương. Quấn nhẹ nhàng nhưng cố định ngón tay với băng thun để giúp giảm sưng và giữ bất động ngón tay. Lần đầu tiên đến bác sĩ khám bệnh, bạn hãy hỏi xem liệu có nên quấn ngón tay để giảm rủi ro bị sưng thêm và khỏi cản trở vận động của các ngón tay khác không. Nâng cao bàn tay. Những lúc có thể, bạn hãy nâng ngón tay bị thương cao hơn tim. Có thể bạn sẽ thấy thoải mái nhất khi ngồi trên ghế xô pha, gác chân lên đệm, cổ tay và các ngón tay để trên lưng ghế. Bạn không nên dùng ngón tay bị thương vào các hoạt động thường ngày cho đến khi bác sĩ cho rằng đã an toàn. Nẹp được sử dụng để bất động ngón tay gãy nhằm tránh tổn thương thêm. Bạn có thể làm nẹp tạm thời bằng que kem và băng lỏng cho đến khi tới phòng khám của bác sĩ để được quấn lại. Kiểu nẹp có thể khác nhau tùy theo ngón tay bị gãy là ngón nào. Kiểu băng "đôi bạn" có thể giúp ích trong trường hợp gãy nhẹ để bất động ngón tay bị thương bằng cách băng vào ngón tay bên cạnh. Nẹp duỗi phía mu tay giúp ngón tay không bị bẻ ra sau. Một chiếc nẹp mềm được đặt vào để giữ ngón tay bị thương hơi cong về phía lòng bàn tay và được giữ cố định bằng băng mềm. Nẹp nhôm chữ U là một loại nẹp nhôm dẻo có thể giữ ngón tay bị thương khỏi duỗi ra. Nẹp này được đặt ở phía sau ngón tay để giữ bất động ngón tay. Trong các trường hợp nặng hơn, bác sĩ có thể bó nẹp sợi thủy tinh cố định từ ngón tay qua cổ tay. Về căn bản, đây cũng hình thức bó bột cho ngón tay. Phẫu thuật là điều cần thiết để điều trị và làm lành xương gãy nếu việc giữ bất động và chờ đợi không đem lại hiệu quả. Nói chung, các trường hợp gãy xương đòi hỏi phẫu thuật đều phức tạp hơn các trường hợp gãy xương chỉ cần giữ bất động. Trường hợp gãy xương hở, gãy không ổn định, gãy thành các đoạn rời và gãy xương làm tổn thương khớp đều cần phẫu thuật, vì các đoạn xương gãy cần phải được đưa về vị trí cũ để giúp xương lành lại theo đúng hình dạng ban đầu. Bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) Để giúp giảm đau khi bị gãy xương. Thuốc NSAID có tác dụng giảm các tác động tiêu cực của tình trạng viêm lâu ngày, giảm đau và giảm áp lực chèn lên dây thần kinh và các mô liên quan. Loại thuốc này không cản trở quá trình hồi phục. Các thuốc NSAID không kê toa thông thường dùng để giảm đau do gãy xương gồm ibuprofen (Advil) và naproxen sodium (Aleve). Bạn cũng có thể uống acetaminophen (Tylenol), nhưng loại thuốc này không thuộc nhóm NSAID và không giúp giảm viêm. Bác sĩ cũng có thể chỉ định thuốc kê toa gốc codeine để giảm đau trong thời gian ngắn nếu bạn bị đau dữ dội. Cơn đau sẽ không nặng hơn khi vết thương bắt đầu quá trình chữa lành, và bác sĩ sẽ giảm liều lượng thuốc khi xương đã lành. Bác sĩ có thể hẹn tái khám trong vài tuần sau khi điều trị ban đầu. Có thể bác sĩ sẽ chỉ định chụp X-quang lại trong 1-2 tuần sau khi bị thương để theo dõi quá trình phục hồi của xương. Bạn cần nhớ đi tái khám để chắc chắn là ngón tay của bạn đang lành lại. Nếu có các câu hỏi về vết thương hoặc bất cứ thắc mắc nào, bạn hãy liên hệ với phòng khám. Nói chung, ngón tay gãy sẽ phục hồi rất tốt sau khi được bác sĩ tư vấn điều trị và khoảng thời gian lành lại là 4-6 tuần. Nguy cơ biến chứng sau khi gãy ngón tay khá thấp, nhưng bạn vẫn nên lưu ý: Hiện tượng cứng khớp có thể xảy ra do kết quả của mô sẹo hình thành xung quanh chỗ gãy. Tình trạng này có thể được xử lý bằng vật lý trị liệu để tăng sức mạnh các cơ ở ngón tay và giảm mô sẹo. Một phần xương ngón tay có thể bị quay trong quá trình phục hồi, dẫn đến biến dạng và cần xử lý bằng phẫu thuật để giúp đưa mọi thứ về đúng vị trí. Hai mẩu xương có thể không nối lại với nhau, dẫn đến sự không ổn định vĩnh viễn tại vị trí gãy. Tình trạng này còn gọi là "không liền xương." Nhiễm trùng da có thể xảy ra nếu da bị rách ở chỗ gãy và không được sát trùng đúng cách trước khi phẫu thuật.

Abstract: Dùng nước đá, băng ép và nâng cao. Hỏi bác sĩ xem liệu bạn có cần nẹp không. Hỏi bác sĩ xem liệu bạn có cần phẫu thuật không. Uống thuốc giảm đau. Tái khám theo hướng dẫn. Hiểu về các biến chứng.


Đây là quy tắc đầu tiên và gần như là duy nhất của kế hoạch chi tiêu. Điều này khá rõ ràng, nhưng bạn rất dễ tiêu tiền quá tay, ngay cả khi đã có sẵn bản kế hoạch. Hãy chú tâm đến thói quen chi tiêu của bạn và những khoản tiền phải trả. Việc giảm những khoản chi tiêu lớn có thể là cách khó chịu nhất nhưng cũng hiệu quả nhất để chi tiêu trong kế hoạch. Nếu năm nào cũng đi nghỉ, năm nay bạn hãy cân nhắc ở nhà. Cắt giảm những khoản chi tiêu nhỏ hơn cũng có thể tích tiểu thành đại. Cố gắng nhận biết và cắt giảm những thứ xa xỉ mà bạn thường hưởng thụ. Nếu tuần nào bạn cũng tận hưởng dịch vụ mát-xa hay có thú thưởng thức rượu vang đắt tiền, hãy cắt giảm sao cho bạn chỉ tiêu tiền cho những thứ xa xỉ đó một hoặc hai tháng một lần. Tiết kiệm tiền trong những khoản chi tiêu nhỏ hơn bằng cách chuyển sang dùng những nhãn hiệu thông thường và ăn ở nhà thường xuyên hơn. Cố gắng không ăn ở ngoài quá một hoặc hai lần mỗi tuần. Suy nghĩ xem liệu bạn có thể giảm khoản chi phí cố định nào không, ví dụ như chuyển sang dịch vụ điện thoại rẻ hơn, đổi gói cước ti vi hoặc cải thiện hiệu quả năng lượng trong nhà. Tiền bạc phải phục vụ bạn chứ không phải ngược lại. Chắc hẳn bạn không muốn làm nô lệ cho ngân quỹ của mình hay cho tiền bạc nói chung, vì vậy điều quan trọng là bạn hãy tự chiều chuộng mình mỗi tháng mà không phá vỡ kế hoạch tài chính của bạn. Không lạm dụng hệ thống phần thưởng đến mức gây tác dụng ngược và rốt cuộc ảnh hưởng đến ngân quỹ của bạn. Tự đãi mình những món nhỏ hơn, ít tiền hơn như một ly cà phê latte hay một chiếc áo sơ mi mới và tránh phô trương với những món đắt tiền như một kỳ nghỉ hoặc một đôi giày sang. Nếu muốn dùng thẻ tín dụng, bạn nên cố gắng giữ số dư ở mức zero hàng tháng để tránh phải trả phí cao. Nếu không thể trả hết số dư hiện tại, hãy ưu tiên trả trước trong một khoảng thời gian hợp lý sao cho bạn đạt đến số dư bằng không. Thử chuyển sang trả tiền mặt cho phần lớn các món mua sắm hàng tuần – đặc biệt là các món "phụ trội" như ăn nhà hàng hoặc uống cà phê. Việc này có thể giúp bạn kiểm soát việc chi tiêu, vì người ta thường lưu tâm về số tiền họ tiêu xài khi dùng tiền mặt hơn là khi quẹt thẻ. Tận dụng tốt hơn việc khấu trừ chi tiết khi nộp thuế mỗi năm. Bắt đầu giữ lại các biên nhận, đặc biệt nếu bạn là lao động tự do, làm việc tại nhà hoặc làm việc từ xa. Có nhiều khoản chi phí về tiện nghi mà bạn có thể được thanh toán như một phần của công việc theo hợp đồng khi nộp thuế. Một ý tưởng hay là tìm hiểu các phương thức để được hoàn thuế tốt hơn nếu bạn là nhà thầu, hoặc hỏi kế toán của bạn cách để được hoàn thuế nhiều hơn. Nếu bạn sở hữu nhà và có đủ bằng chứng, bạn có khả năng được giảm thuế nhà đất bằng cách khiếu nại về giá trị mà nhân viên định giá áp giá cho tài sản của bạn. Bạn đừng tính đến những nguồn thu nhập tiềm năng (không chắc chắn) như tiền thưởng cuối năm, tiền thừa kế hay tiền hoàn thuế. Chỉ nên đưa vào ngân quỹ số tiền chắc chắn.

Abstract: Bám sát kế hoạch tài chính và không tiêu vượt mức. Cố gắng cắt giảm chi tiêu. Tự đãi mình theo định kỳ, nhưng phải hợp lý. Trả hết nợ thẻ tín dụng hàng tháng. Giảm khoản thuế phải đóng. Thỉnh cầu về việc định giá nhà. Không dựa vào những món tiền "trời cho".


Dung môi sẽ làm yếu độ bám của keo trên kính, và dụng cụ cạo sẽ giúp bạn cạo sạch keo. Bạn nên dùng dùng cụ cạo bằng kim loại, nếu sắc và cứng thì càng tốt. Đừng dùng lưỡi cạo mỏng và yếu – bạn sẽ phải dùng lực mạnh để loại bỏ keo, và lưỡi dao sắc sẽ rất nguy hiểm nếu bị gãy. Dùng dụng cụ cạo mà bạn thường dùng để làm sạch đề can ô tô. Bạn cũng tó thể dùng dao cạo mới, dao rọc đa năng hoặc đầu phẳng của tuốc nơ vít. Để lưỡi dao nghiêng 30 độ so với bề mặt kính. Cạo cẩn thận và từng khu vực một trên kính. Đẩy lưỡi dao cạo bằng động tác trơn tru, và hãy nhớ: bạn đang cạo chứ không cắt; nếu không, bạn có thể làm hư hại kính. Phương pháp cạo không chỉ có tác dụng làm sạch keo mà còn rất hiệu quả trong việc loại bỏ lớp sơn khô dày và cứng đầu. Nếu phải đối phó với vết keo đặc biệt khó tẩy, bạn hãy thử dùng cước thép. Nhúng cước thép vào nước pha vài giọt xà phòng và chà lên kính. Cẩn thận, đừng chà quá mạnh – nếu bạn ấn quá mạnh, cước thép có thể để lại các vết trầy xước vĩnh viễn trên bề mặt kính. Hoàn tất bằng cách lau kính bằng khăn sạch hoặc bằng phần khăn sạch tẩm cồn hoặc giấm. Nếu có các vết lốm đốm dính vào cửa kính, bạn có thể bỏ qua dung môi và chỉ cần lau bằng khăn sạch.

Abstract: Cạo sạch keo khi đã ngâm hoặc kỳ cọ bằng dung môi. Cạo vết keo dính cứng đầu khỏi kính bằng dụng cụ cạo. Dùng cước thép. Lau bề mặt vừa cạo bằng khăn khô và sạch.


Bạn hãy cùng bạn mình làm gì đó để họ đừng cứ ngồi mãi một chỗ và gặm nhấm nỗi buồn. Làm gì không quan trọng, miễn là họ bận rộn và có gì đó để làm là được. Nếu đang ngồi ở đâu đó, các bạn có thể đứng dậy và đi dạo. Hãy đi vài vòng quanh trung tâm thương mại, vừa đi vừa xem đồ, hoặc đi quanh khu phố để đổi gió. Cùng làm gì đó giải khuây, nhưng đừng buông thả. Đau buồn không phải là lý do để chúng ta lạm dụng ma túy, thuốc lá hay bia rượu. Bạn cần thật lý trí khi giúp bạn mình cảm thấy khá hơn. Vận động giúp giải phóng endorphin trong não, nhờ đó bạn sẽ bình tĩnh và suy nghĩ tích cực hơn. Nếu có thể lôi kéo bạn mình cùng tham gia các hoạt động thể chất thì đó sẽ là một cách tuyệt vời và lành mạnh để giúp họ vui vẻ trở lại. Hãy tập một số bài thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như các bài tập giãn cơ hoặc yoga. Nếu muốn thú vị hơn thì bạn có thể chọn chơi một số môn thể thao trong sân, đạp xe hoặc đi dạo. Nếu bạn của bạn rất tức giận hoặc quá chán nản, hãy tìm cách vận động mạnh, chẳng hạn như đến phòng gym và tập tạ để xả hết những cảm xúc tiêu cực đó ra ngoài. Nếu người đó cứ bám riết lấy những suy nghĩ tiêu cực, bạn cần hướng họ đến những điều tích cực hơn. Bạn có thể chọn cùng họ tới trung tâm thương mại xem đồ hoặc đi bơi và ăn kem. Hãy tìm những bộ phim yêu thích, làm bỏng ngô, vừa ăn vừa cày phim và nói về những người mà bạn đang cảm nắng. Làm gì cũng được, miễn là nhẹ nhàng và thú vị để người ấy ngừng quanh quẩn với những muộn phiền. Hãy xem một bộ phim hài hước hoặc một vở kịch để đánh lạc hướng họ khỏi những suy nghĩ tiêu cực của bản thân Bạn có thể mời bạn mình thứ gì đó đặc biệt khi tâm trạng họ không tốt. Hãy cùng ra ngoài ăn kem hoặc đến một nhà hàng yêu thích. Nhiều khi tâm trạng không tốt sẽ khiến chúng ta chán ăn và ăn không ngon miệng, dẫn đến bị hạ đường huyết và khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Ăn gì đó có thể sẽ khiến bạn của bạn cảm thấy tốt hơn. Thỉnh thoảng bạn có thể nấu ăn cho bạn mình khi họ đang suy sụp. Hãy nấu một nồi súp và chia sẻ với họ, như vậy thì ít nhất là họ sẽ không phải lo nghĩ về việc hôm nay ăn gì. Khi vừa trải qua một chuyện tồi tệ, việc cố gắng đến công ty để trình bày bản kế hoạch hoặc ngồi trong lớp với những tiết học dài khó nhằn có thể không phải là những việc họ nên làm. Nghỉ một ngày và làm gì đó để đầu óc thông thoáng thay vì những công việc thường ngày có lẽ sẽ tốt hơn. Nhiều khi vùi đầu vào công việc lại là một cách tốt, những việc quen thuộc có thể sẽ khiến họ quên đi muộn phiền. Quyết định cuối cùng là ở họ, nhưng bạn hãy cho bạn mình biết rằng ít nhất thì họ vẫn có thể lựa chọn.

Abstract: Tham gia vào các hoạt động để gây xao nhãng. Tham gia các hoạt động thể chất. Tham gia các hoạt động nhẹ nhàng và thú vị. Ăn gì đó. Khuyến khích họ hủy những kế hoạch không quan trọng.


Khi quyết định thử nhét tampon, bạn nên tiến hành ở một nơi riêng tư. Phòng tắm ở nhà là nơi lý tưởng vì nếu sử dụng nhà vệ sinh ở trường thì sẽ rất dễ bị làm phiền. Nếu ở nhà cũng vẫn lo lắng bị ai đó làm gián đoạn thì bạn có thể giả vờ là đang tắm khi thử nhét tampon. Nhớ rửa sạch tay trước và sau khi chạm vào tampon. Hãy thật thư giãn. Bạn có thể hít thở sâu một vài lần sau đó đếm đến 10, hoặc nhẩm đi nhẩm lại trong đầu là: "Mình có thể làm được". Bạn cũng có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng trên iPod hoặc thực hiện một vài động tác kéo giãn cơ thể thư giãn hơn. Hãy tưởng tượng là bạn đang ở một nơi khác và làm những điều mình thích; nghĩ đến tất cả những việc khó khăn mà bạn đã từng vượt qua; nhắc nhở bản thân là chỉ một thời gian nữa thôi thì việc sử dụng tampon đối với bạn sẽ chỉ là chuyện nhỏ. Bạn cần thư giãn cả trong tâm trí và cơ thể, nếu không các cơ âm đạo sẽ siết chặt và việc nhét tampon sẽ khó khăn hơn. Nếu cảm thấy không thể thả lỏng được thì tốt hơn là bạn nên thử vào một dịp khác. Nếu cảm giác các cơ âm đạo co cứng thì rất có thể bạn đang mắc phải hội chứng co thắt âm đạo. Tình trạng này là một phản xạ hoàn toàn bình thường của cơ thể khi bị căng thẳng và sẽ hết khi bạn thư giãn hơn. Bạn không cần phải vội vàng, ngay cả việc dành thời gian để khám phá bản thân chiếc tampon cũng đã là có tiến bộ rồi. Hơn nữa, thà chậm nhưng thoải mái còn hơn là vội vàng và sau đó thì bạn sẽ không bao giờ muốn động vào tampon thêm một lần nào nữa.

Abstract: Tìm nơi không bị làm phiền. Hít thở sâu. Tập trung trấn tĩnh. Hãy từ từ.


Nếu chó có kích thước nhỏ, bạn có thể tắm trong bồn giặt hoặc bồn rửa chén. Còn đối với chó lớn thì tắm trong phòng vệ sinh hoặc bồn tắm. Nếu thời tiết không quá lạnh, bạn có thể tắm cho chúng ở ngoài trời. Nếu tắm trong bồn hoặc chậu, phần đáy sẽ khá trơn trượt khi thấm nước. Để giúp chó bình tĩnh và có điểm tựa, bạn có thể trải khăn dưới đáy bồn hoặc chậu. Ngoài ra bạn có thể dùng thảm tắm cao su hoặc miếng dán nhám. Nếu có thể bạn nên chọn khu vực khép kín. Lý do là vì chú cún có thể trở nên căng thẳng hoặc khó chịu trong khi tắm sẽ cố gắng chạy thoát. Nếu tắm trong bồn thì bạn có thể đóng cửa phòng tắm lại. Còn khi tắm ngoài trời, khu vực sân vườn phải được rào kín để chú cún không chạy đi mất. Nếu cần thiết, bạn nên cắt móng cho chú cún trước khi tắm. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng chó vô tình cào xước bạn khi trở nên kích động hoặc nhặng xị lên. Không cắt móng quá ngắn! Bạn sẽ dễ cắt phải đệm thịt của móng làm chảy máu và viêm nhiễm. Nếu không biết cách cắt móng, bạn nên đưa cho người chuyên vệ sinh và bác sĩ thú y thực hiện với chi phí nhỏ. Khi bắt đầu tắm rửa, bạn cần để sẵn toàn bộ dụng cụ bên người. Bạn nên chuẩn bị sẵn khăn, bông gòn, dầu gội dành cho chó, thức ăn vặt, và khăn lau mặt hoặc miếng bọt xốp. Nếu không có vòi nước hoặc vòi hoa sen có thể tháo rời, bạn cần chuẩn bị xô hoặc ống nước để xả nước. Mở sẵn nắp dầu gội hoặc chai lọ để không phải vừa tắm cho chó vừa phải cố gắng mở nắp chai. Nếu chó trở nên căng thẳng trong khi tắm, bạn cần nhờ người giúp đỡ. Người này sẽ giữ cố định chú cún không cựa quậy lung tung trong khi bạn tắm cho chúng.

Abstract: Chọn địa điểm tắm rửa. Cắt móng cho chó. Chuẩn bị vật dụng cần thiết.


Đó là biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} thường thấy trong ngăn kéo ứng dụng. Mục này nằm ở gần cuối menu. Tùy chọn này còn có tên gọi khác Giới thiệu về thiết bị (About this device) hoặc Giới thiệu về điện thoại (About this phone). Mục này sẽ hiển thị trên màn hình hiện tại, nhưng nếu không, thì nó có thể ẩn trong một menu khác. Trên một số Android, mục này có thể nằm trong Thông tin phần mềm (Software information) hoặc Khác (More). Bạn có thể ngừng bấm cho đến khi hệ thống báo "Bạn đã là nhà phát triển cho thiết bị" ("You are a developer now.") Sau đó mục Tùy chọn nhà phát triển sẽ được hiển thị. Nếu bị chuyển trở lại phần Cài đặt, hãy cuộn xuống và nhấn Tùy chọn nhà phát triển trong mục "Hệ thống" ("System").  Ứng dụng đã được chọn sẽ dừng và thường sẽ không tự chạy lại. Nếu phương pháp này không hiệu quả, hãy thử sang phương pháp khác.

Abstract: Mở Cài đặt (Settings). Cuộn xuống và nhấn Giới thiệu (About). Xác định vị trí tùy chọn "Số phiên bản" ("Build number"). Nhấn 7 lần vào dòng Số phiên bản (Build number). Nhấn Các dịch vụ đang hoạt động (gRunning services).Một danh sách các ứng dụng sẽ hiện ra. Nhấn vào ứng dụng mà bạn cần vô hiệu hóa chế độ tự động chạy ngầm. Nhấn Dừng (Stop).


Trẻ ADHD rất khó tập trung. Chúng dễ bị xao lãng bởi các sự việc diễn ra xung quanh. Bạn có thể cải thiện việc giao tiếp bằng cách loại trừ các thứ gây xao lãng trong khả năng có thể. Khi nói chuyện với một đứa trẻ mắc chứng tăng động giảm trí nhớ, bạn cần tắt tivi và dàn âm thanh. Cài điện thoại ở chế độ rung và không cố nói chuyện với người khác cùng lúc nói chuyện với trẻ. Thậm chí mùi hương đậm cũng có thể khiến người mắc chứng ADHD xao lãng. Tránh dùng nước hoa có mùi hương nồng hoặc nước hoa xịt phòng. Hiệu ứng ánh sáng cũng có thể gây ra vấn đề. Thay các bóng đèn chớp tắt hoặc các chụp đèn tạo ra các kiểu bóng và ánh sáng khác lạ. Không nói khi trẻ chưa tập trung. Nếu trẻ chưa hoàn toàn tập trung vào bạn, rất có thể bạn sẽ phải nói lại. Chờ hoặc yêu cầu trẻ giao tiếp bằng mắt với bạn trước khi bắt đầu nói. Nói chung, bạn nên cố gắng nói ít và dùng những câu đơn giản. Trẻ ADHD chỉ theo kịp những câu ngắn gọn. Bạn nên diễn đạt sao cho hiệu quả và tập trung vào vấn đề. Trẻ ADHD thường có biểu hiện tốt hơn nếu tập thể dục nhiều. Khi trẻ bồn chồn, việc vận động hoặc đứng lên có thể giúp trẻ tập trung và hạn chế xao lãng. Một số người mắc chứng tăng động giảm chú ý thấy việc bóp bóng stress ball cũng giúp ích khi họ ở trong tình huống phải ngồi yên. Khi biết con bạn sắp phải ngồi yên một lúc, trước đó bạn có thể cho trẻ chạy vài vòng hoặc tập bài tập thể dục nào đó cũng là một ý hay. Nhiều trẻ ADHD có tính tự ti. Những thách thức mà các trẻ khác dễ dàng vượt qua lại là khó khăn không nhỏ đối với trẻ ADHD. Điều này có thể khiến trẻ cảm thấy mình ngu dốt hoặc vô dụng. Bạn có thể giúp bằng cách trấn an trẻ. Rất khó để trẻ ADHD nghĩ rằng mình thông minh khi bạn bè hoặc anh chị em của trẻ có biểu hiện vượt trội hơn trẻ trong học tập. Điều này có thể khiến trẻ thiếu tự tin. Cha mẹ nên khuyến khích những trẻ cần chăm sóc đặc biệt đặt ra các mục tiêu và dạy trẻ hoàn thành các mục tiêu đó.

Abstract: Hạn chế những thứ gây xao lãng. Chờ cho đến khi trẻ chú ý. Truyền đạt một cách đơn giản. Khuyến khích trẻ tập luyện và vận động. Trấn an trẻ.


Phương pháp điều trị sẽ khác nhau tùy vào nguyên nhân gây nhiễm trùng. Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh uống hoặc bôi. Tuy nhiên, nhiều trường hợp bạn chỉ được hướng dẫn ngâm ngón chân vào dung dịch gồm một nửa nước ấm và một nửa xà phòng diệt khuẩn dạng lỏng trong khoảng 15 phút, 3-4 lần mỗi ngày, đồng thời giữ sạch vết thương. Liệu pháp ngâm chân giúp giảm nhiễm trùng và làm mềm da để trị nhiễm trùng. Trường hợp nhiễm nấm móng chân, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống trị nấm hoặc thuốc sơn móng trị nấm. Nếu bạn bị nhiễm trùng sâu và nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị tiến hành tiểu phẫu. Đây là một thủ thuật nhanh để dẫn lưu ổ nhiễm trùng, thường được tiến hành trong trường hợp áp-xe. Đầu tiên, bác sĩ có thể làm tê ngón chân bằng thuốc gây tê và dùng dao mổ rạch vào ổ nhiễm trùng để dẫn lưu mủ. Sau đó, tùy vào độ sâu của ổ nhiễm trùng, bác sĩ có thể đặt bấc vào vết thương để giúp dẫn lưu dịch. Sau đó vết thương sẽ được băng lại trong 24-48 tiếng. Sau thời gian này, bạn có thể tháo băng ra để kiểm tra vết thương và băng lại. Bạn cũng có thể được chỉ định uống thuốc kháng sinh. Các trường hợp nhiễm trùng nông (nhiễm trùng bề mặt) ở ngón chân có thể được điều trị bằng một số phương pháp, trong đó bao gồm: Ngâm: Tương tự như trường hợp nhiễm trùng nặng hơn, bác sĩ thường khuyến nghị dùng liệu pháp ngâm ngón chân trong dung dịch gồm ½ nước ấm và ½ xà phòng diệt khuẩn dạng lỏng. Bạn nên ngâm khoảng 15 phút, mỗi ngày một lần. Các loại kem bôi và thuốc mỡ kháng sinh không kê toa để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn: bao gồm Polysporin, Neosporin, Bacitracin hoặc thuốc mỡ kháng sinh Triple Antibiotic. Các loại kem chống nấm không kê toa để điều trị tình trạng nhiễm nấm: bao gồm Lotrimin, Derman, Canesten, hoặc một loại thuốc chống nấm khác.

Abstract: Tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ khi điều trị nhiễm trùng nhẹ. Điều trị chuyên khoa đối với trường hợp nhiễm trùng nặng. Dùng thuốc để điều trị nhiễm trùng nông.


Nếu tình trạng nghiêm trọng, có lẽ bạn sẽ cảm thấy rất đau ngay sau khi bị thương. Khi điều này xảy ra, bạn hãy kiểm tra chiếc răng đau xem có mất mảnh nào không. Nếu có, chiếc răng của bạn thực sự đã bị vỡ. Cần nhớ rằng mảnh vỡ có thể vẫn còn trong miệng và dễ cứa đứt các bộ phận khác nếu bạn nuốt phải, vì vậy bạn nên cố gắng nhổ ra nếu mảnh vỡ còn trong miệng. Giữ lại mảnh vỡ đó. Nếu mảnh vỡ không lớn lắm, có lẽ bạn không thấy đau ngay mà cơn đau có thể âm ỉ lúc có lúc không. Thông thường bạn thấy đau khi nhai hoặc ăn thức ăn quá nóng hay quá lạnh. Nếu bạn cảm thấy đau kiểu này thì nên kiểm tra lại. Nếu nghi ngờ chiếc răng bị vỡ, bạn có thể kiểm tra bằng mắt để xác định. Tìm vết nứt vỡ nhìn thấy được hoặc mảnh vỡ của chiếc răng. Bạn cũng có thể sờ chiếc răng vỡ nếu không thể nhìn sâu vào trong miệng để kiểm tra. Cẩn thận dùng lưỡi rà xung quanh hàm răng. Nếu chạm phải chỗ nhọn hoặc gồ ghề, có thể đó là chỗ bị vỡ. Nếu thấy khó tìm vết nứt vỡ, bạn có thể nhìn vào lợi. Phần lợi xung quanh chiếc răng vỡ có thể sưng đỏ. Tìm triệu chứng này để giúp xác định vị trí chiếc răng vỡ. Dù biết chắc là răng đã bị vỡ hoặc chỉ cảm thấy đau mà không xác định được vị trí, bạn cũng cần đến nha sĩ càng sớm càng tốt. Chiếc răng nứt vỡ có thể chữa được, nhưng đến nha sĩ sớm là điều quan trọng để ngăn ngừa tổn thương thêm. Trong lúc đó, bạn có thể thực hiện các bước bảo vệ miệng và giảm đau.

Abstract: Chú ý cơn đau đột ngột ngay sau khi nhai hoặc bị tác động bởi vật cứng. Lưu ý đến cơn đau xảy ra thất thường ở chiếc răng đó. Kiểm tra chiếc răng xem có vết nứt vỡ hoặc tổn thương không. Tìm xem có sưng hoặc viêm xung quanh chiếc răng vỡ không. Hẹn gặp nha sĩ.


Sẽ khó để bạn có thể ngụy tạo tình trạng sổ mũi nếu bạn thật sự không mắc phải triệu chứng này, nhưng bạn có thể giả vờ rằng bạn đang bị nghẹt mũi. Hãy thở bằng miệng và nói chậm hơn một chút. Và hãy nhớ thường xuyên hít mũi. Mặc thêm nhiều lớp quần áo và cuộn mình trong nhiều lớp chăn. Hãy tắm nước lạnh để khiến làn da trở nên lạnh hơn. Đây là một động thái khá nguy hiểm. Nếu không thực hiện đúng cách, người khác sẽ nhận biết rằng bạn không thật sự bị bệnh. Giả vờ ho sẽ dễ dàng hơn giả vờ hắt hơi, nhưng ngay cả triệu chứng ho cũng sẽ có thể có vẻ gượng ép nếu bạn không cẩn thận. Bạn cũng có thể làm bản thân hắt hơi bằng cách ngửi tiêu. Hãy kín đáo rắc một ít hạt tiêu vào áo len và giả vờ lau vào mũ. Hít tiêu vào mũi sẽ khiến bạn hắt hơi. Hãy để nguyên kem đánh răng trên mí mắt trong khoảng 3 phút để khiến cho mắt bạn có cảm giác như là chúng đang trở nên bỏng rát.

Abstract: Thở bằng miệng. Run và giả vờ như bạn đang cảm thấy lạnh cóng. Giả vờ hắt hơi hoặc ho. Bôi một ít kem đánh răng vào mí mắt bên dưới của bạn để bạn có thể chảy nước mắt.


Bạn nên theo dõi để biết thực phẩm và loại đồ uống nào làm tăng tiết axit. Hãy ghi chép lại những thực phẩm bạn tiêu thụ và cảm giác sau khi ăn 1 tiếng. Nếu sau 1 tiếng và thực phẩm đó khiến bạn thấy khó chịu, hãy loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn. Những thực phẩm thường làm tăng tiết axit dạ dày gồm:  Hoa quả họ cam quýt Đồ uống chứa caffeine Sôcôla Cà chua Hành tây, tỏi Đồ uống chứa cồn Lưu ý: Hầu hết các thực phẩm này đều chưa được nghiên cứu đủ để đưa ra kế luận cuối cùng. Tốt nhất bạn nên tự xác định thực phẩm tăng tiết axit thay vì loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm trên ra khỏi chế độ ăn. Nếu có thể, bạn hãy nâng cao đầu giường ngủ khoảng 15-20 cm. Trọng lực sẽ giữ axit trong dạ dày. Tuy nhiên, không nên chỉ chất gối cao vì như vậy sẽ làm cong cổ, cong người và tăng áp lực khiến tình trạng tăng tiết axit nặng thêm. Giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên cơ thắt thực quản dưới, giữ cho axit không tiết quá nhiều. Giảm lượng thức ăn trong một bữa ăn có thể giúp giảm căng thẳng và áp lực lên dạ dày. Cách này giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn được nhanh và dễ hơn, từ đó giảm lượng thức ăn trong dạ dày gây áp lực lên cơ thắt thực quản dưới. Áp lực sẽ làm tăng cảm giác khó chịu của tình trạng tăng tiết axit dạ dày. Dạ dày có thể chịu áp lực quá cao do thoát vị hoành (phần trên dạ dày di chuyển trên cơ hoành), mang thai, táo bón hoặc do thừa cân. Không mặc quần áo bó chặt dạ dày hoặc bụng.

Abstract: Tránh đồ uống và thực phẩm làm tăng tiết axit dạ dày. Nâng cao đầu nếu triệu chứng tăng tiết axit dạ dày ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cân nhắc việc giảm cân. Ăn thành nhiều bữa nhỏ. Ăn chậm. Kiểm tra để đảm bảo dạ dày không phải chịu áp lực quá mức.


Sau 1 lúc, biểu tượng sẽ rung lên. Bạn được yêu cầu xác nhận muốn xóa hoàn toàn Chrome và dữ liệu của nó. Biểu tượng ứng dụng sẽ ngừng rung, bạn có thể mở các ứng dụng khác. Sau khi xóa Chrome, bạn có thể tải lại từ App Store. Ứng dụng thường là kết quả đầu tiên trong danh sách tìm kiếm. Đây là thao tác bắt đầu tải ứng dụng Chrome về thiết bị iOS. Bạn được yêu cầu nhập mật khẩu Apple ID trước khi tiến hành tải Chrome. Sau khi hoàn tất cài đặt, bạn có thể khởi động ứng dụng bằng cách nhấp vào biểu tượng Chrome trên màn hình Home. Đây là thao tác mở trình duyệt Chrome.

Abstract: Nhấn và giữ biểu tượng Chrome trên màn hình Home. Chạm vào dấu "X" ở góc biểu tượng Chrome. Nhấn nút Home để thoát khỏi chế độ gỡ cài đặt. Mở App Store (kho ứng dụng). Tìm kiếm "Google Chrome." Chạm vào "Get" (Chọn) > "Install" (Cài đặt). Khởi động ứng dụng Chrome.


Khi quá đau buồn, con người thường lờ đi những nhu cầu thể chất của họ. Cho dù đó không phải việc dễ dàng, nhưng hãy cố gắng chăm sóc tốt cho chính mình. Không quan tâm tới những nhu cầu căn bản của bản thân có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Ăn uống đầy đủ. Nhiều người thường cảm thấy chán ăn hoặc ăn uống thất thường, không lành mạnh, sau khi một người thân của họ qua đời. Tuy nhiên, hãy cố gắng có một chế hộ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng sau khi mất đi một ai đó. Ăn các thức ăn như hoa quả và rau xanh có thể giúp bạn điều chỉnh tâm trạng. Cố gắng thực hiện đầy đủ các hoạt động cần thiết để đáp ứng các nhu cầu căn bản của bản thân. Khi bạn đau buồn, bạn sẽ thường coi nhẹ những điều này. Nhớ đánh răng hai lần mỗi ngày, tắm rửa thường xuyên và cố gắng tập thể dục. Một vài hoạt động chắc hẳn sẽ bị bỏ qua, tuy nhiên hãy cố gắng duy trì chúng tốt nhất có thể. Chăm sóc bản thân cũng có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Có thể bạn sẽ có ham muốn sử dụng rượu và thuốc kích thích. Chúng có thể giúp bạn làm tê liệt nỗi đau. Tuy nhiên, bạn sẽ có nguy cơ đối mặt với vấn đề lạm dụng thuốc trong khi đau buồn. Ngoài ra, trốn tránh giải quyết nỗi buồn của bản thân cũng không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Cố gắng tránh sử dụng rượu và thuốc kích thích trong một vài tháng sau khi người bạn yêu thương qua đời. Cũng giống như chế độ ăn uống, việc duy trì chế độ ngủ đầy đủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc của bạn. Khi bạn trải qua một sự kiện đau buồn, bạn cần phải khiến ngủ trở thành việc được ưu tiên. Cố gắng ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Có thể sau khi mất đi ai đó, việc ngủ sẽ trở nên vô cùng khó khăn. Nếu bạn bị khó ngủ kéo dài, hãy nói chuyện với bác sỹ về việc tạm thời sử dụng thuốc để giúp điều chỉnh lại chu kỳ ngủ của bạn. Có thể việc duy trì thời gian biểu thường ngày sẽ rất khó khăn sau khi một người mà bạn yêu thương vừa qua đời. Tuy nhiên làm những việc quen thuộc trong giai đoạn đau khổ có thể giúp bạn cảm thấy được an ủi. Một thói quen đơn giản có thể hỗ trợ và giúp bạn giải quyết những cảm xúc tiêu cực.  Những điều như ăn, ngủ và tập thể dục là vô cùng quan trọng để kết hợp thành thói quen. Đảm bảo rằng bạn có dành thời gian cho những nhu cầu căn bản đó. Bạn cũng nên cố gắng gặp gỡ mọi người ít nhất một lần một tuần. Rất nhiều người thường tự cô lập bản thân sau khi trải qua mất mát. Tuy nhiên, bạn cần tới sự giúp đỡ của những người quan tâm tới bạn để có thể bước tiếp.

Abstract: Quan tâm tới những nhu cầu thể chất của bản thân. Tránh làm tê liệt nỗi đau. Ngủ. Duy trì thời gian biểu.


Bạn hãy tìm những con bọ dẹt, màu nâu đỏ, không có cánh, kích thước khoảng 0,1-0,7 cm. Kiểm tra các nếp gấp của nệm và ga trải giường để tìm rệp. Bạn hãy tìm lớp vỏ ngoài của rệp lột ra. Tìm cả trứng hoặc vỏ trứng của rệp giường màu trắng nhỏ li ti, chỉ to khoảng 0,1 cm hoặc các ấu trùng rệp giường có cùng kích cỡ với trứng. Nhớ rằng 0,4 cm tương đương với 1/10 inch. Tìm các vết bẩn màu nâu đỏ hoặc màu gỉ sét trên ga giường. Những vết bẩn này có thể là do những con rệp giường bị nghiến nát hoặc chất thải của chúng. Bạn hãy thử miết lên các đốm đỏ hoặc đậm màu mà bạn nhìn thấy trên giường. Nếu chúng bị lem hoặc lan rộng thì có thể đó là phân của rệp giường. Bạn hãy tìm các dấu hiệu của rệp giường trên khung giường và khoảng trống giữa khung giường với tường. Bạn cũng cần tìm rệp giường xung quanh ván đầu giường. Kiểm tra các đường viền, đường may và nhãn gắn trên ga giường, nệm giường và đệm lò xo. Nhớ xem cả bên trong vỏ gối đầu và gối trang trí trên giường nếu có. Trong trường hợp ít nghiêm trọng, rệp giường có thể vẫn hiện diện dù bạn không hề nhìn thấy chúng bằng mắt thường. Cân nhắc đến cả độ cũ của nệm và độ sạch của ga giường. Nếu ở trong khách sạn, bạn hãy kiểm tra xem đệm giường có được bọc vải nhựa không. Nếu không, nguy cơ giường có rệp sẽ cao hơn nhiều.

Abstract: Tìm rệp sống trên giường. Kiểm tra ga trải giường. Xem xét khung giường. Đánh giá tình trạng của giường.


Hãy góp nhặt những điều hạnh phúc cho cuộc sống của bạn. Những cây nến thơm, những cây trồng trong chậu, hoặc những bức ảnh của bạn bè và người thân, những điều khiến bạn hạnh phúc cũng sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Giữ cho không gian làm việc hay nhà riêng gọn gàng, thoải mái, và ánh nắng có thể làm cho bạn cảm thấy tích cực và ít căng thẳng hơn trong cuộc sống hàng ngày. Hãy cố gắng gọn gàng tối đa. Bạn sẽ ít nổi nóng nếu bạn có thể dễ dàng tìm thấy mọi thứ mình cần. Một phần nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tức giận có thể là do bạn cảm thấy hầu như không bao giờ có thời gian cho chính mình và luôn luôn bị mắc kẹt trong một mớ ngổn ngang những việc bạn không muốn làm. Vì vậy, nếu bạn thích vẽ, đọc, hoặc chạy bộ, hãy dành thời gian trong thời gian biểu hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn để làm những việc đó. Bạn sẽ ít bị tức giận bởi vì bạn dành nhiều thời gian hơn để làm những việc muốn làm. Nếu bạn thực sự không đam mê hay có cảm hứng với bất cứ điều gì thì bạn nên tìm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy bình an. Nhiều người đã khá quen thuộc với cảm giác "hangry" (kết hợp của đói và tức giận). Tránh xa cảm giác này bằng cách ăn uống lành mạnh: ăn thực phẩm chứa nhiều đạm, các loại trái cây và rau xanh. Điều này sẽ giúp bạn dịu cơn đói và không bị hạ đường huyết. Hãy đảm bảo bạn bắt đầu ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh – là bữa ăn giúp bạn nạp năng lượng cho cả ngày. Giấc ngủ đủ hàng đêm sẽ giúp bạn phát triển lành mạnh cả về thể chất và tinh thần. Thiếu ngủ gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe, trong đó bao gồm cả việc mất khả năng kiểm soát cảm xúc. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng. Nếu bạn khó ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ về những thay đổi trong chế độ ăn uống hay lối sống để cải thiện giấc ngủ. Bạn cũng có thể thử dùng thuốc ngủ. Trong lúc bạn thực sự khó chịu thì việc mỉm cười có thể khó khăn. Nhưng mỉm cười và cười to đã được chứng minh khiến bạn cân bằng hơn, ngay cả khi bạn đang cảm thấy tức giận và cười có thể chuyển hóa các hóc môn khiến bạn cảm thấy tức giận. Dành nhiều thời gian hơn để cười mỗi ngày có thể làm cho bạn bớt nghiêm trọng hóa vấn đề và sẽ khiến bạn dễ dàng trở nên hài hước ngay cả khi tình huống xấu xảy ra. Đọc truyện cười hoặc tìm một vài người bạn để khiến bạn vui vẻ hơn khi tâm trạng bạn đã ổn định. Bạn cũng có thể thử xem một đoạn phim hài.

Abstract: Tự tạo một môi trường sống tích cực cho chính mình. Dành thời gian cho những việc yêu thích. Nhớ ăn uống cân bằng. Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Cố gắng cười nhiều nhất có thể.


Bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn vượt qua vấn đề ở thời điểm hiện tại. Bác sĩ cũng có thể giúp bạn tìm hiểu về trầm cảm, đây là yếu tố quan trọng giúp chữa bệnh trầm cảm. Nếu không thích bác sĩ chuyên khoa truyền thống, bạn có thể tìm biến thể độc đáo của nó. Chuyên gia về động vật, nghệ thuật, phim ảnh/ phim tâm lý, âm nhạc. Kết hợp lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa với hành vi tiếp cận sẽ giúp bạn vượt qua trầm cảm. Nhờ bạn bè và người thân giới thiệu chuyên gia tâm lý ở địa phương. Bạn sẽ bất ngờ bởi số người phải đến gặp chuyên gia tâm lý thường xuyên. Nhờ người nào đó bạn tin tưởng để truyền đạt niềm tin tới bác sĩ chuyên khoa trước buổi gặp, như vậy bạn sẽ phục hồi nhanh chóng hơn. Sự ủng hộ từ xã hội là công nhận người trầm cảm và giúp đỡ họ giải quyết những vấn đề căng thẳng trong cuộc sống (đổi hoặc mất việc, v, v). Sự ủng hộ từ người khác giúp bạn hạn chế suy nghĩ tiêu cực dẫn đến trầm cảm. Tìm những người lạc quan xung quanh bạn, có thể là bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp, những người có tác động tích cực đến hoạt động hàng ngày của bạn. Họ có khích lệ bạn không? Họ có thích công việc hiện tại không? Bạn có thể ra ngoài và làm việc cùng họ? Đây chính là những người bạn muốn dành thời gian ở bên họ. Lên kế hoạch ra ngoài với những người ủng hộ bạn, một đến hai lần một tuần. Chỉ đơn giản là đi uống cà phê hoặc cùng ăn trưa, hoặc đi nghỉ ở một thành phố khác hay dành cả buổi chiều để chèo thuyền kayak. Các bạn có thể lên kế hoạch cùng nhau, hãy ra ngoài và thực hiện! Giữ khoảng cách với người làm bạn lo âu hay người không ủng hộ bạn. Ở bên họ chỉ khiến tình trạng của bạn xấu đi và khó đặt quyết tâm phục hồi. Lên kế hoạch lớn cho tương lai. Lên kế hoạch một chuyến cắm trại hoặc kỳ nghỉ ngắn ngày để kỷ niệm quãng đường vài tháng trời. Đây là cách khích lệ bạn cố gắng phục hồi. Tiếp xúc vật lý bao gồm ôm ấp hay quan hệ tình dục giải phóng oxytocin trong não làm bạn hạnh phúc và giảm trầm cảm. Bạn có thể ôm đối phương và sử dụng tiếp xúc vật lý để giảm sự trầm cảm!  Ôm bạn bè Nắm tay Chơi đùa cùng thú cưng

Abstract: Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa. Dành thời gian cho người lạc quan. Cho và nhận tiếp xúc vật lý.


Chuối là một trong các lựa chọn phổ biến nhất để thay thế trứng trong công thức bánh ngọt như bánh muffin, bánh mì và bánh bông lan. Hãy dùng 1/2 quả chuối để tạo 1/4 cốc (30gr) chuối xay nhuyễn. Chuối sẽ làm thay đổi mùi vị của bánh nướng, nên bạn phải là người thích bánh muffin, bánh mì vị chuối trước khi thêm chuối vào công thức. Nếu không, bạn hãy chọn nguyên liệu khác có mùi nhẹ hơn. Sốt táo thích hợp cho các công thức như bánh brownie và bánh bông lan sô-cô-la, vì sô-cô-la át đi mùi vị của sốt táo. Hãy dùng 1/3 cốc (45gr) sốt táo xay thay cho 1 quả trứng. Sốt táo và hoa quả xay sẽ tạo thành phẩm có độ quánh và đặc; nếu bạn thích kết cấu nhẹ hơn, hãy dùng 1/4 cốc (30gr) táo hoặc hoa quả xay với 1 thìa cà phê bột nở để có thành phẩm nhẹ hơn và xốp hơn. Bí đỏ cũng để lại mùi đặc trưng trong các món bánh nướng; vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên thêm nguyên liệu này vào công thức phù hợp với bí đỏ. Bánh mì, bánh muffin và các loại bánh bông lan có mùi vị khác đều cần độ ẩm, độ sệt và mùi vị của bí đỏ. Đảm bảo bí đỏ được xay nhuyễn để có độ mịn và không khiến bánh nướng có những chỗ bị vón. Thay 1 quả trứng bằng 1 thìa canh giấm với 1 thìa cà phê muối nở khuấy đều. Muối nở sẽ giúp bánh nướng có màu vàng nâu. Muối nở sẽ phản ứng với các nguyên liệu có tính axit trong công thức (như giấm, buttermilk, cream of tartar) và tạo bọt khí giúp bánh nở ra. Thay 1 quả trứng bằng 2 thìa canh nước với 1 thìa canh dầu thực vật và 1 thìa cà phê bột nở. Khuấy đều các nguyên liệu. Việc dùng bột nở sẽ giúp thành phẩm nhẹ hơn và xốp hơn. Khuấy 1 thìa canh bột agar với 1 thìa canh nước. Đánh đều hỗn hợp rồi cho vào tủ lạnh. Trước khi sử dụng, bạn đánh đều hỗn hợp một lần nữa. Hỗn hợp này tương đương 1 lòng trắng trứng, nên bạn cứ tăng nguyên liệu để đạt yêu cầu của công thức. Bột agar còn được gọi là agar-agar, Kanten, rau câu dạng sợi (Japanese isinglass hoặc Ceylon moss). Agar là sản phẩm thuần chay và có thể dùng thay cho gelatin. Cách thay thế này không hẳn là tốt nhất cho sức khỏe, nhưng sẽ làm bánh nở và thêm hương vị đặc biệt! Một lon nước ngọt có ga (khoảng 350ml) tương đương với 3 quả trứng trong công thức của bạn. Khi dùng nước ngọt có ga, bạn không cần thêm dầu để bánh không bị nhão. Việc lựa chọn nước ngọt có ga dựa trên hương vị và sự hòa hợp với mùi vị của bánh. Ví dụ, bạn có thể kết hợp bột bánh bông lan vani với nước cam có ga để tạo bánh bông lan vị kem cam. Nước gừng lên men có ga kết hợp hiệu quả với bột bánh gia vị khác. Bột bánh sô-cô-la và nước root beer sẽ tạo ra món bánh bông lan sô-cô-la root beer tơi xốp. Hãy xay nhuyễn hai loại hạt này bằng máy xay cà phê hoặc dụng cụ xay gia vị. Khuấy 1 thìa canh hạt lanh xay hoặc 1 thìa canh hạt chia xay với 3 thìa canh nước để thay cho 1 quả trứng. Để yên hỗn hợp khoảng 30 phút đến khi đặc lại và có độ sệt như thạch. Vì hạt lanh có vị hạt nhẹ nên bạn cứ dùng cho các công thức cần vị này. Hạt chia sẽ làm đậm màu của bánh nướng. Nếu trứng được dùng để tạo độ kết dính và độ nở, bạn thêm 1/4 thìa cà phê bột nở. Thay vào đó, bạn dùng 2 thìa canh dầu và 1 thìa canh nước cho mỗi quả trứng cần thay thế. Trứng cũng có thể được thay bằng 2 thìa canh nước với 2 thìa canh bột mì và nửa thìa canh mỡ trừu (shortening), nhưng vẫn có nguyên liệu thay thế khác.

Abstract: Thay 1 quả trứng bằng 1/4 cốc (30gr) chuối xay nhuyễn để tăng độ ẩm. Dùng sốt táo để thêm độ ẩm, độ đặc và vị ngọt. Thử 1/3 cốc (45gr) bí đỏ để thay thế 1 quả trứng trong công thức bánh muffin và bánh mì. Tận dụng muối nở và giấm để tạo độ nở cho bánh. Thử dùng bột nở và dầu thực vật để làm nở bánh. Thay lòng trắng trứng bằng bột agar. Thay 3 quả trứng khi sử dụng bột bánh bông lan pha sẵn bằng 1 lon nước ngọt có ga. Dùng hạt lanh và hạt chia xay nhuyễn để thêm vị hạt. Không dùng bột nếu bạn không thích bột.


Nếu bạn có dấu hiệu đau mình và sốt cao, thường có hai lựa chọn cho bạn, gồm acetaminophen (Tylenol) và NSAIDs (các thuốc kháng viêm không steroid như aspirin, ibuprofen, và naproxen). Không dùng các thuốc NSAID nếu bạn mắc chứng trào ngược axit hoặc viêm loét dạ dày. Nếu bạn đang sử dụng thuốc thuộc nhóm NSAID để trị các chứng bệnh khác, hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn muốn dùng thêm. Không được sử dụng vượt quá liều lượng được kê trong đơn thuốc hoặc in trên bao bì. Một liều lượng lớn của hai loại thuốc trên có thể đầu độc gan bạn. Bạn sẽ không muốn một tình trạng khác diễn biến xấu đi trong khi đang cố gắng chữa trị tình trạng hiện tại. Nghẹt mũi chưa phải triệu chứng khó chịu duy nhất khi bạn bị cảm lạnh. Đau họng, khô họng, và ngứa họng cũng gây khó chịu tương tự. Cách đơn giản tự nhiên để đối phó với vấn đề này là súc họng với nước muối. Nước sẽ làm dịu cổ họng trong khi muối, chất diệt trùng, tiêu diệt các vết nhiễm trùng. Để pha chế dung dịch súc họng, bạn hòa tan một thìa cà phê muối vào một li nước lọc. Nếu dung dịch quá mặn, một ít muối nở có thể dịu vị mặn. Súc họng với dung dịch này khoảng 4 lần mỗi ngày. Không được nuốt. Quả cơm cháy nổi tiếng với công dụng tăng cường hệ miễn dịch, vì vậy nhiều người đã dùng quả cơm cháy để chữa trị bệnh cảm lạnh. Trong quả cơm cháy có các hợp chất flavonoid với công dụng chống oxi hóa và bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Dù vậy, hiện nay mới chỉ có một vài nghiên cứu được thực hiện trên cơ thể người nên các nhà nghiên cứu vẫn chưa có kết luận về hiệu quả thật sự của quả cơm cháy. Bạn có thể chế biến quả cơm cháy theo những cách sau: Dùng một thìa si-rô cơm cháy mỗi sáng. Loại si-rô này có bán tại các tiệm thuốc tây. Thêm một vài giọt tinh chất cơm cháy (mua tại các cửa hàng thực phẩm) vào nước uống hoặc nước trái cây. Ủ trà - dùng hoa cơm cháy và lá bạc hà để pha trà uống. Mật ong nguyên chất cũng là một phương thuốc tăng cường hệ miễn dịch, sở dĩ mật ong luôn có mặt trong các bài thuốc trị cảm lạnh tự nhiên vì nó có chứa các chất kháng siêu vi và làm dịu cơn rát họng. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc pha vào nước ấm hay trà ấm. Có một phương thuốc trị cảm lạnh cực hiệu quả là pha một thìa đầy bột nghệ vào một li sữa rồi thêm vào đó một thìa mật ong đầy. Nên dùng loại mật ong nuôi trong địa phương để xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh trước những dịch bệnh ở địa phương. Đã có một số bằng chứng chứng minh tỏi sống có khả năng chữa trị các triệu chứng của bệnh cảm lạnh, rút ngắn thời gian phát tác của bệnh và tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể không mắc bệnh về sau. Có thể bổ sung tỏi vào các món ăn, thức uống nhưng tốt nhất nên ăn sống. Bạn nghiền nát một nhánh tỏi và để nó trong niệt độ phòng khoảng 15 phút để hợp chất allicin sản sinh. Allicin là kháng khuần cực mạnh và là công dụng tuyệt vời nhất của tỏi. Bạn có thể ăn tỏi trực tiếp (nếu dạ dày của bạn khỏe mạnh) hoặc pha trong hỗn hợp mật ong hay dầu ô-liu và kẹp vào bánh quy ăn kèm. Có một số loại thực phẩm tự nhiên được cho là có khả năng trị các triệu chứng cảm lạnh. Những chất này không nhất thiết ''chữa lành'' các triệu chứng ngay lập tức song chúng giúp các triệu chứng nhanh biến mất. Ví dụ: Cây cúc dại là một loại thảo mộc được cho là có công dụng kháng siêu vi, dùng để chữa chứng nhiễm vi-rút đường hô hấp. Thuốc viên nén được bào chế từ loại thảo mộc này có khả năng rút ngắn thời gian bệnh, nếu bạn dùng thuốc ngay khi bệnh vừa phát tác. Kẽm đã được chứng minh có khả năng rúy ngắn thời gian phát tác của bệnh cảm lạnh bằng cách ngăn cản sự sinh sản của các vi-rút gây bệnh. Kẽm được bào chế dưới dạng viên nén, viên hình thoi và si-rô. Nhân sâm là một bài thuốc cổ xưa đã được khoa học hiện đại chứng minh khả năng rút ngắn thời gian phát tác của bệnh cảm lạnh, đồng thời củng cố hệ miễn dịch. Nhân sâm đã được điều chế thành dạng thuốc uống, hoặc bạn có thể đun rễ nhân sâm và dùng như trà.

Abstract: Sử dụng thuốc hạ sốt/thuốc giảm đau. Súc họng bằng nước muối khi bị đau họng. Si-rô từ quả cơm cháy. Dùng mật ong nguyên chất. Ăn tỏi.Tỏi có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe do có chứa chất kháng vi sinh vật, chất khử trùng và chất kháng sinh. Dùng thực phẩm chức năng tự nhiên.


Dù là dùng bếp nướng ga hoặc bếp than củi, bạn cần chờ cho bếp nóng trước khi bắt đầu nướng thịt. Xem hướng dẫn dưới đây để chuẩn bị cho lò nướng đạt đến nhiệt độ hoàn hảo cho món nạm bò nướng: Bếp nướng ga: Bật một bếp và để mức nhiệt "cao". Để như vậy vài phút (nhớ đóng nắp) trước khi nướng. Không bật bếp bên kia để còn chuyển thịt sang nướng chậm sau khi đã nướng lửa lớn bên ngoài miếng thịt. Bếp than củi: Đổ than củi vào lò cho đến khi than phủ kín đáy lò. Nếu có thể, bạn hãy gạt toàn bộ than sang một phía sao cho một nửa vỉ nướng không có than bên dưới. Phần trống này của bếp sẽ dành để nướng chậm sau khi nướng lửa lớn. Đốt than và để cho than cháy cho đến khi lửa tắt và than gần chuyển sang màu xám. Bề mặt bếp sẽ khá nóng, và bạn không thể để tay gần vỉ nướng hơn một giây. Khi nướng thịt trên bếp, miếng thịt sẽ không thể "cháy sém" thành màu nâu và đen với độ giòn ngon miệng nếu nước trên bề mặt thịt chưa bốc hơi hết. Bạn sẽ tốn nhiều năng lượng để nước bốc hơi , vì vậy, nướng thịt còn ướt không những là cách sử dụng nhiệt kém hiệu quả mà còn không phải là cách hay nếu bạn muốn miếng thịt có lớp ngoài nâu giòn. Để loại bỏ độ ẩm trên bề mặt thịt, bạn cần dùng khăn giấy khô thấm cho đến khi thịt chỉ còn hơi ẩm nhưng không còn nhỏ giọt. Nếu chọn cách ướp khô, có thể bạn không cần thực hiện bước này, vì các nguyên liệu dạng bột sẽ hút gần hết độ ẩm trong thịt, và nếu bạn dùng khăn giấy thấm nữa thì có thể khiến cho lớp gia vị rời khỏi miếng thịt. Khi vỉ nướng đã nóng, bạn hãy dùng cọ phết một lớp dầu ô liu hoặc dầu thực vật lên vỉ nướng trên bếp ga hoặc bếp than, sau đó đặt miếng thịt trực tiếp lên vỉ nướng tại vị trí đã phết dầu. Bạn sẽ nghe tiếng kêu xèo xèo ngay khi miếng thịt chạm vào bề mặt vỉ nướng. Để miếng thịt trên vỉ nướng một lúc. Nếu không có sẵn cọ phết dầu, bạn có thể thử gập một tờ khăn giấy và nhúng vào dầu, sau đó phết lên vỉ nướng. Cẩn thận khi dùng cách này, vì bạn sẽ phải để tay gần bề mặt nóng của vỉ nướng. Khi đặt miếng thịt lên vỉ nướng, bạn hãy để nguyên như vậy nướng khoảng 3 hoặc 4 phút, sau đó dùng kẹp gắp để lật miếng thịt. Nếu vỉ nướng chưa đủ nóng, miếng thịt sẽ không giòn và cháy sém với những phần màu nâu đậm hoặc đen. Nếu thấy bề mặt thịt chưa đủ sém, bạn hãy lật lại ngay và tiếp tục nướng, hoặc nướng mặt kia 3-4 phút trước khi lật lại lần nữa. Nướng miếng thịt trên lửa lớn từ đầu để miếng thịt được "sém", tạo nên lớp vỏ giòn bên ngoài rất ngon và có kết cấu thật hấp dẫn. Không như quan niệm thông thường, việc nướng sém miếng thịt thực ra không "giữ độ ẩm bên trong". Nước thịt bên trong vẫn có thể dễ dàng chảy ra ngoài sau khi nướng sém. Mục đích chủ yếu của việc nướng sém thịt chỉ là làm tăng hương vị và kết cấu của thịt; phần đông mọi người thích lớp vỏ nâu giòn bên ngoài miếng thịt. Sau khi nướng sém cả hai mặt thịt đến khi bên ngoài miếng thịt chuyển màu nâu và một số chỗ giòn màu đen, bạn hãy dùng kẹp gắp chuyển miếng thịt sang phần ít nóng hơn trên vỉ nướng. Nếu dùng bếp nướng ga, bạn sẽ chuyển miếng thịt sang bên bếp vẫn ở chế độ "tắt"; với bếp than, bạn chuyển sang phần vỉ nướng không có than bên dưới. Nhiệt độ cao rất thích hợp để làm sém bên ngoài miếng thịt, nhưng để làm chín thịt mà không cháy thì rất khó. Vì vậy, bạn cần dùng nhiệt độ thấp và đều để miếng thịt chín cả bên trong nhưng không bị cháy. Nướng như vậy thêm khoảng 3 phút nữa cho mỗi mặt. Đóng nắp lò khi nướng thịt trên lửa nhỏ để nhiệt lượng trong lò không thoát ra ngoài.. 5o C). Sau khi được nướng sém cả hai mặt và để trên lửa nhỏ thì thịt đã chín. Để chắc chắn, bạn nên kiểm tra bằng nhiệt kế đo nhiệt độ thịt. Châm đầu nhọn của nhiệt kế vào phần dày nhất của miếng thịt. Nhớ đừng để đầu nhiệt kế chạm vào mặt vỉ nướng và đọc kết quả. Nói chung, nhiệt độ đo được 130o F (54.5o C) có nghĩa là miếng thịt đã chín đến độ tái vừa hoàn hảo. Các số đo nhiệt độ khác nhau biểu thị độ chín khác nhau, nhưng bạn cần cẩn thận đừng lấy miếng thịt ra khi nhiệt độ trong thịt dưới 120o F (49o C), vì ăn thịt chưa chín có thể không an toàn. Sau đây là các nhiệt độ tương ứng với độ chín của thịt: 120o F (49o C): Tái (Rare) 130o F (54.5o C): Tái vừa (Medium rare) 140o F (60o C): Trung bình (Medium) 150o F (65.5o C): Trung bình – chín (Medium well) 160o F (71.1o C): Chín (Well done) Đừng lo nếu không có nhiệt kế đo nhiệt độ thịt; bạn vẫn có thể kiểm tra độ chín của thịt theo cách truyền thống. Nguyên tắc chung là, bên trong miếng thịt nạm bò càng hồng thì thịt càng tái. Bạn hãy cắt một lát ở phần thịt dày để xem bên trong. Nếu bên trong miếng thịt có kết cấu dai hơn bên ngoài, có màu hồng đậm, và/hoặc có nước thịt chảy ra không trong suốt, bạn sẽ phải nướng tiếp. Nếu các cạnh miếng thịt có màu xám nâu, bên trong vẫn còn màu hồng nhạt và nước thịt chảy ra trong suốt thì bạn hoàn toàn có thể thưởng thức! Nếu muốn ăn thịt chín hẳn, bạn hãy nướng cho đến khi bên trong miếng thịt chỉ còn hơi hồng hoặc có màu nâu xám. Lưu ý rằng bản chất thịt nạm là hơi dai, và thịt sẽ dai thêm nếu bạn nướng chín hẳn. Thông thường thịt nạm không được nướng chín hẳn.

Abstract: Làm nóng bếp. Dùng khăn giấy thấm khô miếng thịt. Đặt thịt lên vỉ nướng. Để nguyên như vậy vài phút để miếng thịt sém bên ngoài. Dùng lửa nhỏ trong thời gian còn lại của quá trình nướng thịt. Lấy miếng thịt ra khi thịt đã đạt đến nhiệt độ khoảng 130oF (54. Một cách khác để kiểm tra độ chín của thịt là cắt một lát thịt.


Nhấn phím "Windows" hoặc biểu tượng "Start" (Khởi động), sau đó chọn "Control Panel". Nếu sử dụng Windows 8, bạn có thể rê chuột đến góc phía trên bên phải màn hình để hiển thị "charm bar", sau đó nhấp chọn "Control Panel". Ngoài ra, bạn có thể giữ phím Windows và nhấn phím C, sau đó chọn "Settings" (Cài đặt). Mở tab "Exceptions" (Ngoại lệ). Bỏ chọn chương trình bạn muốn chặn kết nối internet. Nhấp vào "OK" khi được yêu cầu. Chương trình bạn vừa bỏ chọn không thể xâm nhập tường lửa bảo mật của Windows, đồng nghĩa với việc không thể truy cập Internet. Bạn vẫn có thể truy cập Internet bằng các chương trình khác.

Abstract: Mở Control Panel (Bảng điều khiển). Mở Security Center (Trung tâm bảo mật). Mở cài đặt Windows Firewall. Mở chương trình và thử kết nối Internet.


Có nhiều loại đồ lót được thiết kế để nâng mông lên, giúp nó trông đầy đặn và đứng hơn, cũng giống như áo lót nâng ngực dành cho mông! Chúng được sản xuất với đệm lót hoặc không có đệm lót, mặc dưới váy, quần dài hay quần đùi. Một số kiểu kéo dài đến eo, bóp vào eo để làm nổi bật mông nhiều hơn. Bạn có thể đeo thắt lưng bên dưới quần áo. Nó đẩy mỡ thừa từ bụng xuống hông, vừa tạo ra hiệu ứng làm nhỏ bụng vừa làm mông trông lớn hơn nhờ lượng mỡ thừa được đẩy xuống. Ngay cả cặp mông tròn và đầy đặn nhất cũng sẽ bị khỏa lấp trong chiếc quần bò rộng lùng thùng. Muốn tăng vẻ đẹp mông bạn phải mặc quần áo vừa khít với đường cong cơ thể. Làm săn chắc bằng quần yoga, quần ôm và quần liền tất. Các loại quần này vừa tạo cảm giác dễ chịu vừa đủ mỏng để khoe mông mà không làm nó xệ xuống như một số quần bò vải dày. Chọn quần bò cạp cao vì chúng cài nút tại phần nhỏ nhất của eo, giúp eo bạn trông nhỏ hơn, mông và hông sẽ trông lớn hơn nhờ vào ảo ảnh khi so sánh. Luôn luôn mặc quần dài vừa khít. Quần áo rộng thường che mất đường cong cơ thể, trong khi những chiếc quần vừa khít sẽ làm lộ ra hình dáng tự nhiên và giúp nâng mông lên. Cho dù bạn chọn quần bò cạp cao hay cạp thấp thì cũng phải chọn loại bó sát (nhưng không quá chật)!

Abstract: Mặc quần lót nâng mông. Đeo thắt lưng. Mặc quần phù hợp.


Sên trần sẽ chỉ chú ý những bẫy cách chúng khoảng 1 mét, vì vậy cách này được dùng hiệu quả nhất đối với vườn nhỏ hoặc khu vực quan trọng. Đặt bẫy theo hướng dẫn sau: Chôn một chiếc cốc cao với mặt dốc bên trong đất. Chừa lại 1 cm miệng cốc, để ngăn bẫy loài bọ cánh cứng săn sên. Đổ bia hoặc sữa đến nửa cốc. Thay cốc vài ngày một lần. Nếu sên chui ra, thay bằng hỗn hợp mật ong, men, và một ít nước, đun sôi cho đến khi dính lại. Bột ngô thô rẻ, nhưng có thể không thu hút được nhiều sên. Cho 10 hoặc 20 g bột ngô vào lọ và đặt nó nằm ngang. Giữ bột ngô được khô, và nó sẽ diệt sên trần bằng cách nở ra bên trong sên. Sên trần tập trung ở nơi tối và ẩm ướt, như bên dưới ván gỗ, chậu hoa, hay hộp các tông. Đặt bẫy và kiểm tra mỗi ngày để tập trung và loại bỏ chúng ra xa nhà của bạn. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy dụ chúng bằng một trong những thức ăn cho sên dưới đây: Lá bắp cải Vỏ cam chanh được ngâm nước Thức ăn khô cho thú cưng Nước sẽ làm hỏng bẫy bột ngô và chất lỏng. Dựng miếng phủ bên trên để ngăn mưa. Nếu bạn nuôi thú cưng có thể ăn mồi nhử, dùng đồ phủ che chắn như úp ngược chậu hoa xuống và chỉ chừa một lối vào nhỏ. Mặc dù đây không phải là công việc thú vị nhất, nhưng đi săn từng con sên có thể cần thiết để xử lý sự phá hoại lớn. Dùng đèn pin và bao tay, xiên sên bằng que hoặc bỏ chúng vào xô nước xà phòng. Nếu bạn có đèn đội đầu thì việc đi săn sẽ dễ dàng hơn. Kiểm tra bên dưới lá. Lần theo các vết nhờn mà bạn thấy.

Abstract: Dùng bẫy bia hoặc rượu đối với những cây quan trọng. Diệt sên trần bằng bẫy với bột ngô thô. Nhử mồi sên trần bằng bẫy nhân đạo. Bảo vệ bẫy khỏi mưa và thú cảnh. Đi săn sên vào ban đêm.


Thông thường bánh mì rán được ăn kèm với một hoặc nhiều món xào trong bữa sáng kiểu Anh. Các nguyên liệu thường bao gồm trứng, thịt ba chỉ xông khói kiểu Anh, xúc xích, cà chua cắt lát, nấm và đậu nướng. Xào chung các nguyên liệu này trước khi bắt đầu rán bánh mì. Nếu sử dụng tất cả các nguyên liệu trên, bạn hãy bắt đầu với xúc xích trước, vài phút sau cho thêm nấm, vài phút sau nữa cho các nguyên liệu khác, cuối cùng là trứng. Tùy vào lượng thịt và bơ bạn sử dụng khi xào, có thể bạn đã có đủ mỡ trong chảo. Nhưng phải nói thật: món bánh mì rán không có chỗ cho sự e ngại về calo. Thêm một chút bơ, dầu thực vật, hoặc nếu muốn truyền thống hơn, bạn có thể dùng mỡ chảy ra từ thịt ba chỉ xông khói hoặc mỡ lợn. Để lửa lớn vừa cho đến khi dầu sôi lăn tăn và tỏa nhiệt. Chảo nóng sẽ giúp cho bánh mì giòn mà không ngấm đầy dầu mỡ. Bánh mì trắng hơi cũ là tốt nhất, vì các lát bánh mì khô sẽ ngấm dầu và thấm hương vị nhanh hơn. Hãy dành ổ bánh mì tươi làm từ lúa mì nguyên hạt cho những người muốn nướng bánh ăn. Cắt lát bánh mì thành hình tam giác nếu bạn dùng chảo nhỏ. Một nhúm muối nhỏ và chút tiêu xay sẽ giúp món ăn đậm đà hơn, nhưng gia vị này không bắt buộc. Ớt cayenne là một lựa chọn khác cho những người thích ăn cay trong bữa sáng. Nếu chảo nóng và có đủ dầu, bạn sẽ chỉ cần rán mỗi mặt vài giây để bánh giòn, vàng và thấm vị của món xào. Nếu chảo không đủ nóng và không kêu xèo xèo, có thể bạn cần rán khoảng 15-30 giây, nhưng phải lấy bánh mì ra khỏi chảo trước khi ngấm quá nhiều dầu.

Abstract: Làm các món xào dọn kèm với bánh mì (tùy ý). Cho thêm mỡ hoặc dầu (tùy ý). Đun nóng dầu. Cho bánh mì cắt lát vào chảo. Thêm hương vị (tùy ý). Rán vài giây cho đến khi miếng bánh chuyển màu vàng.


Trò chuyện với người khác là biện pháp tuyệt vời để có thể cảm thấy sẵn sàng hơn cho quá trình mang thai. Bạn nên dựa vào nguồn thông tin thực tế và có sẵn – người thân và bạn bè có kinh nghiệm trong việc nuôi con. Bạn có thể bàn luận về bản chất của tình cảm trong quá trình mang thai và làm cha làm mẹ với bạn bè hoặc người thân đáng tin cậy. Người đã từng có kinh nghiệm trong việc mang thai và nuôi con sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên và nguồn thông tin hữu ích để giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho sự thay đổi và sự biến đổi kéo dài trong cảm xúc do sinh con. Yêu cầu bạn bè phải thành thật với bạn. Bạn có thể nói rằng "Thử thách khó khăn nhất khi bạn mang thai là gì?" Tỏ thái độ tôn trọng. Trước khi đưa ra câu hỏi cá nhân, bạn nên tham khảo bạn bè của bạn xem liệu họ có phiền khi phải bàn luận về vấn đề cá nhân với bạn hay không. Nhiều phụ nữ cho rằng thiền là biện pháp vô cùng hiệu quả khi mang thai. Nó có thể xoa dịu lo lắng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn nên cân nhắc thêm thiền vào thói quen trước khi sinh con của bạn. Nếu thiền đã và đang là thói quen của bạn, bạn sẽ cảm thấy như tiếp tục thực hiện hành động này trong khi mang thai là điều hoàn toàn tự nhiên. Thiền sẽ đem lại lợi ích về mặt cảm xúc, chẳng hạn như giúp bạn duy trì sự bình tĩnh. Tìm kiếm ứng dụng điện thoại cung cấp các bài hướng dẫn thiền. Bắt đầu bằng cách luyện tập trong 5 phút mỗi ngày. Ngồi tại vị trí đem lại sự thoải mái. Đặt thêm một chiếc gối đệm trên sàn nhà, nhắm mắt lại, và tập trung vào việc thiền. Nhiều cặp đôi gặp phải khó khăn trong việc thụ thai theo cách tự nhiên. Vấn đề này có thể sẽ không xảy đến cho bạn, nhưng tìm cách đối phó trước khi nó xuất hiện sẽ khá hữu ích. Bạn nên trò chuyện với người bạn yêu về sự sẵn sàng của bạn trong việc thử qua biện pháp khác để thụ thai. Bác sĩ sẽ giúp bạn thụ thai theo nhiều phương pháp. Cân nhắc xem liệu bạn có muốn thử qua liệu pháp hormone hoặc IVF (thụ tinh trong ống nghiệm) hay không. Bạn nên nhớ rằng nhận con nuôi cũng là một lựa chọn mà bạn có thể thực hiện. Nhiều cặp đôi cũng đã quyết định nhận con nuôi khi họ không có khả năng có con theo cách tự nhiên. Xây dựng cuộc trò chuyện chân thành với người bạn đời của bạn về tầm quan trọng của việc có con, và mọi điều mà bạn sẵn sàng thực hiện để đạt được mục đích. Cân nhắc cảm xúc của bản thân về việc sinh con. Bạn có muốn sinh con cùng doula hay không? (doula tạm dịch là người hỗ trợ sinh). Hay là bạn muốn sinh con theo kiểu truyền thống trong bệnh viện? Suy nghĩ trước về các yếu tố này có thể giúp bạn trở nên sẵn sàng hơn. Lên kế hoạch thường xuyên tham dự lớp học trước khi sinh và lớp học chăm sóc trẻ sơ sinh cũng sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn. Trò chuyện với bác sĩ và người bạn yêu về cách sinh con mà bạn muốn. Bạn cũng có thể đọc thêm sách về trải nghiệm khi sinh em bé. Blog cũng là phương tiện khá tốt để tìm hiểu thêm về câu chuyện của người khác. Nhiều phụ nữ và người bạn đời của họ cảm thấy nhẹ nhõm và ổn định hơn về mặt cảm xúc khi họ tiến hành thực hiện riêng biệt từng công việc liên quan đến quá trình mang thai. Liệt kê danh sách nhiệm vụ mà bạn cần phải hoàn thành. Một khi bạn mang thai, bạn có thể bắt đầu thực hiện chúng. Xem xét lập thời gian biểu và đánh dấu thời điểm phù hợp cho từng yếu tố mà bạn muốn hoàn thành. Trên hết, bạn nên cố gắng nghỉ ngơi, hài lòng, và từ tốn hết mức có thể. Bạn cần phải biết rằng một vài phụ nữ trải nghiệm cảm giác có tên gọi là "bản năng làm tổ" khi gần đến ngày sinh con, đây là giai đoạn xuất hiện khá nhiều hoạt động cao độ trong việc chuẩn bị phòng em bé và dụng cụ cần thiết. Điều này có thể giúp động viên bạn sắp xếp mọi thứ trong giây phút cuối cùng. Bạn nên thường xuyên trò chuyện khi mang thai. Cách tốt nhất để trở nên sẵn sàng về mặt cảm xúc trước và trong khi mang thai đó là thường xuyên chia sẻ về nỗi sợ hãi, niềm hy vọng, khao khát và sự lo lắng của bản thân. Giao tiếp với người bạn yêu, cha mẹ, anh chị em, và bạn bè sẽ giúp bạn xoa dịu sự lo âu có liên quan đến quá trình mang thai. Hãy nhớ rằng bạn đang phải trải qua khoảng thời gian khó khăn về mặt thể chất lẫn cảm xúc và nhận được sự hỗ trờ từ phía người khác để nuôi dưỡng tinh thần là điều rất quan trọng. Nó sẽ giúp bạn có cảm giác như thể bạn có khả năng đối phó với quá trình này. Ngay cả khi bạn sống xa gia đình, bệnh viện và người hộ sinh sẽ là nơi mà bạn có thể tìm đến để tìm kiếm sự giúp đỡ. Internet cũng là nguồn trợ giúp khá tốt nếu bạn tham gia vào nhóm hỗ trợ trực tuyến dành cho phụ nữ mang thai.

Abstract: Tham khảo lời khuyên. Học cách thiền. Thiết lập kế hoạch hỗ trợ. Suy nghĩ về quá trình sinh nở. Thiết lập danh sách nhiệm vụ cần thực hiện. Chia sẻ về cảm xúc của bản thân.


Rút dây nguồn màn hình/tháo pin laptop. Tháo vít ở từng góc vỏ nhựa. Cẩn thận tách vỏ bằng bay nhựa. Tháo mọi bộ phận kết nối đến bảng hiển thị và ghi lại vị trí của chúng. Thường thì chúng nằm ngay sau màn hình kính. Có thể bạn sẽ phải tháo thêm một số bảng khác hoặc nhẹ nhàng kéo nắp che mềm ra sau trước khi tìm được chúng. Một số bộ phận có thể gây giật vô cùng nguy hiểm. Đừng chạm vào bất kỳ bo mạch nào trong quá trình tìm kiếm khi không mang găng tay cao su. Nếu không chắc đó là loại đèn gì, hãy chụp lại và đưa hình cho nhân viên bán hàng. Ngoài ra, bạn cũng nên đo kích thước đèn hoặc ghi lại kích thước và dòng màn hình của bạn. Cẩn trọng với đèn nền huỳnh quang lạnh (CCFL). Chúng chứa thủy ngân và ở một số địa phương, theo luật, loại đèn này cần được xử lý đặc biệt. Nếu màn hình vẫn không hoạt động, có thể vấn đề nằm ở bo mạch cấp điện cho đèn nền. Bo "biến tầng" này thường được bố trí gần đèn nền, mỗi dải đèn có một "đầu bọc". Hãy đặt mua và cẩn thận thay bo mới. Để giảm thiểu rủi ro và tối đa hóa khả năng thành công, hãy tuân thủ theo chỉ dẫn dành riêng cho mẫu thiết bị của bạn. Trước khi thử cách này, bạn cần chắc chắn là vẫn xuất hiện hình ảnh khi chiếu đèn vào màn hình. Nếu màn hình không hiển thị được bất kỳ hình ảnh nào nữa, có lẽ bạn đã kết nối sai sau khi thay đèn. Hãy kiểm tra lại lần nữa các kết nối của bạn.

Abstract: Ngắt kết nối nguồn điện. Tháo màn hình. Tìm đèn nền. Mua đúng đèn tại cửa hàng đồ điện tử. Tháo đèn cũ và lắp đèn mới. Thử sửa thêm.


Cách này giúp cơ thể hồi phục và bù đắp lại dưỡng chất thiếu hụt. Tăng cường thực phẩm giàu sắt mỗi ngày sẽ giúp tăng lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể. Sắt là một phần thiết yếu của tế bào hồng cầu và hemoglobin vì sắt giúp đưa oxy đến các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Sắt còn giúp bài tiết khí CO khi thở ra. Thực phẩm giàu sắt gồm có: Các loại đậu/rau đậu Đậu lăng Rau xanh như cải xoăn và cải bó xôi Hoa quả sấy khô, bao gồm mận khô Thịt nội tạng như gan Lòng đỏ trứng Thịt đỏ Nho khô Nếu việc tiêu thụ thực phẩm giàu sắt mỗi ngày là chưa đủ, bạn có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung sắt giúp tăng sản sinh tế bào hồng cầu. Viên uống bổ sung sắt có sẵn với liều 50-100 mg và có thể uống 2-3 lần mỗi ngày. Đồng là khoáng chất thiết yếu khác giúp tế bào tiếp cận nguyên tố sắt ở dạng hóa học cần thiết cho tế bào hồng cầu trong quá trình chuyển hóa sắt. Đồng có trong thịt gia cầm, hải sải có vỏ, gan, ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la, đậu, quả mọng và các loại hạt. Thực phẩm chức năng bổ sung đồng cũng có sẵn ở dạng viên nén 900 mcg và có thể uống 1 lần mỗi ngày. Người trưởng thành cần 900 mcg đồng mỗi ngày. Trong thời kỳ sinh sản, nữ giới có kinh nguyệt nên cần bổ sung nhiều đồng hơn nam giới. Nữ giới cần 18 mg đồng mỗi ngày, trong khi đó, nam giới chỉ cần 8 mg. Axit folic hay vitamin B9 hỗ trợ quá trình sản sinh tế bào hồng cầu bình thường. Thiếu hụt axit folic đáng kể có thể dẫn đến thiếu máu. Ngũ cốc, bánh mì, rau lá xanh đậm, các loại đậu, đậu lăng và các loại hạt có chứa lượng lớn axit folic. Axit folic cũng có sẵn ở dạng thực phẩm chức năng - liều lượng 100 đến 200 mcg, có thể uống 1 lần mỗi ngày. Trường Đại học Sản Phụ Khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị nên bổ sung 400 mcg axit folic mỗi ngày đối với phụ nữ trưởng thành có kinh nguyệt đều đặn. Mặt khác, Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị liều bổ sung 600 mg axit folic mỗi ngày đối với phụ nữ mang thai. Bên cạnh tác dụng hỗ trợ sản sinh tế bào máu khỏe mạnh, axit folic còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh và tái tạo thành phần cấu tạo cơ bản của tế bào trong chức năng ADN bình thường. Vitamin A hỗ trợ sự phát triển tế bào gốc của hồng cầu trong tủy xương bằng cách đảm bảo tế bào hồng cầu đang phát triển có thể tiếp cận đủ lượng sắt cần thiết cho việc tạo ra hemoglobin. Khoai lang, cà rốt, bí đỏ, rau lá xanh đậm, ớt chuông đỏ ngọt và các loại hoa quả như mơ, bưởi, dưa hấu, mận và dưa vàng đều giàu vitamin A. Liều cần bổ sung mỗi ngày là 700 mcg vitamin A ở nữ giới và 900 mcg vitamin A ở nam giới. Bổ sung vitamin C đồng thời với thực phẩm chức năng bổ sung sắt giúp mang lại hiệu quả kép. Nguyên nhân là do vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, nhờ đó tăng sản sinh tế bào hồng cầu. Bổ sung 500 mg vitamin C mỗi ngày cùng với sắt sẽ giúp tăng tốc độ hấp thụ sắt của cơ thể, tăng hiệu quả sản sinh hồng cầu. Tuy nhiên, lưu ý rằng bổ sung sắt liều cao có thể gây hại cho cơ thể.

Abstract: Tăng cường thực phẩm chứa nhiều sắt vào chế độ ăn để cải thiện dinh dưỡng. Bổ sung đồng. Bổ sung đủ axit folic. Bổ sung vitamin A (Retinol). Bổ sung vitamin C.


Một trong những yếu tố dự đoán hiệu quả nhất về kiểu người thành công là ai đó có thể trì hoãn cảm giác vừa lòng vì phần thưởng lớn hơn trong tương lai. Có một thói quen xấu làm tốn thời gian hoặc tổn hại sức khỏe—như ăn thức ăn vặt hoặc xem tivi—và rèn luyện từ bỏ nó miễn là bạn có thể chịu được. Điều này được chứng minh qua thí nghiệm về món kẹo dẽo, trong đó người ta hứa sẽ cho trẻ hai viên kẹo dẽo nếu chúng có thể kìm chế không ăn một viên kẹo dẽo trong vòng 15 phút. Những ai mà trì hoãn sự vừa lòng để có được 2 viên kẹo dẽo sẽ có điểm SAT cao hơn (Scholastic Aptitude Test là một trong những kỳ thi chuẩn hóa cho việc đăng ký vào các trường đại học tại Hoa Kỳ), sức khỏe tốt hơn, và nguy cơ lạm dụng thuốc thấp hơn. Các nghiên cứu theo sau đó cho thấy rằng nếu trẻ chắc chắn nhận được phần thưởng khi chúng tạm hoãn sự vừa lòng, thì chúng sẽ có khả năng thành công cao hơn. Tương tự, điều quan trọng là rèn luyện sự kiên nhẫn. Ngừng suy nghĩ về cuộc sống như kiểu chạy nước rút, thay vào đó hãy nghĩ về nó như cuộc thi chạy marathon. Đừng mong chờ đạt được mục tiêu trong một giai đoạn ngắn dồn sức nổ lực. Hãy luôn tích cực và cố gắng hướng tới mục tiêu thật kiên trì nhất có thể. Ví dụ, Seinfeld tranh luận rằng chìa khóa thành công là hãy ngồi thư giãn và viết một số câu nói đùa mỗi ngày. Đó không phải là giai đoạn căng thẳng hay hành động được kích thích mãnh liệt, mà là thói quen tận tâm, nhất quán. Một vài người khuyên bạn nên hoàn thành nhiệm vụ quan trọng nhất hoặc khó khăn nhất vào lúc khởi đầu ngày mới. Nếu làm thế, bạn sẽ có đà phấn đấu và những nhiệm vụ khó khăn sẽ không khiến bạn sợ đến mức phải trì hoãn. Nghiên cứu chứng minh rằng ngày nay người thành công nhất là những ai kết hợp kỹ năng với sự tương tác đúng đắn trong hoàn cảnh xã hội. Các kỹ năng xã hội trở nên ngày càng quan trọng trong thế giới hiện đại. Thực hành thường xuyên là cách tốt nhất để nuôi dưỡng những kỹ năng này. Luyện tập hòa nhập xã hội, ngay cả khi chỉ nói "xin chào" hoặc "cảm ơn" với ai đó mà bạn gặp ở nơi công cộng. Quan sát cách mà những người nổi tiếng hành động để xác định điều mà họ thực hiện thu hút được người khác. Tương tự, hãy chú ý đến cách người khác phản ứng với bạn để nhận ra điều gì hữu ích và điều gì không hữu ích. Nhiều nghiên cứu cho rằng sự tự tin mà bạn đặt ra cho bản thân cũng quan trọng như trình độ chuyên môn thật sự của bạn. Hãy nghĩ về thành tích mà bạn đã đạt được. Rèn luyện ngôn ngữ cơ thể bộc lộ sự tự tin. Một khi bạn đã phát triển sự tự tin để hành động và thành công, sự tự tin sẽ song hành với thành tích của bạn. Để thể hiện sự tự tin, hãy đứng thẳng với hai vai hướng ra sau và ngực ưỡn ra. Điều chỉnh giọng nói nghe thật rõ ràng. Giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện với ai đó. Hãy tập thể dục để có ngoại hình và cảm giác khỏe mạnh. Nhiều người cảm thấy việc chấp nhận thay đổi gây áp lực lên bản chất thực sự của họ. Tuy nhiên, người thành công nhất là những ai không xem bản thân họ là hoàn chỉnh, thay vì thế họ nghĩ họ đang phát triển, đang thay đổi để cải thiện kỹ năng, và áp dụng vào thế giới quanh họ. Hãy thiết lập bản thân theo mẫu người thành công và làm theo gương của họ. Mặc dù tính xác thực của mỗi cá nhân là một tài sản quý giá, bạn không nên cho phép bản thân trì hoãn bởi sự không thể thay đổi. Thay vào đó, nên chấp nhận ý tưởng xác thực đang phát triển: rằng con người thật sự của bạn là ai đó mà bạn đang trở thành, chứ không phải là bạn của trước đây.

Abstract: Học cách để trì hoãn sự vừa lòng. Trau dồi chịu đựng bền bỉ. Tiếp tục phát huy kỹ năng xã hội. Tự tin. Chấp nhận thay đổi.


Nếu bạn không lưu dưới dạng bảng tính kích hoạt macro (định dạng XLSM), lệnh macro sẽ không được lưu thành một phần của tập tin, nghĩa là người dùng trên máy tính khác sẽ không thể sử dụng lệnh macro nếu bạn gửi workbook cho họ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này ở bên trái cửa sổ (Windows) hoặc nằm trong trình đơn thả xuống (Mac). Tùy chọn nằm trong cột vị trí lưu ở gần phía bên trái cửa sổ. Cửa sổ "Save As" sẽ mở ra. Bỏ qua bước này trên máy tính Mac. Hãy nhập tên cho bảng tính Excel vào khung văn bản "Name". Nhấp vào khung thả xuống "Save as type" (Lưu thành loại) rồi chọn Excel Macro-Enabled Workbook (Tập hợp bảng tính kích hoạt macro) trong trình đơn thả xuống hiện ra. Trên máy tính Mac, bạn cần thay phần mở rộng "xlsx" cuối tên tập tin bằng xlsm. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn lưu tập tin Excel (ví dụ: Desktop). Trên máy tính Mac, bạn cần nhấp vào khung thả xuống "Where" trước. Bảng tính Excel tích hợp lệnh macro sẽ được lưu vào vị trí mà bạn chọn.

Abstract: Bạn cần hiểu vì sao chúng ta cần lưu bảng tính với macro được kích hoạt. Nhấp vào File ở góc trên bên trái cửa sổ Excel (Windows) hoặc màn hình (Mac). Nhấp vào Save As (Lưu thành). Nhấp đúp vào This PC (Máy tính này). Nhập tên cho tập tin Excel. Đổi định dạng tập tin thành XLSM. Chọn vị trí lưu. Nhấp vào tùy chọn Save ở cuối cửa sổ.


Giống như bước đầu tiên trong phương pháp trên đây, bạn cần đảm bảo mình thực hiện đúng động tác chống đẩy. Bạn có thể tìm thêm thông tin về tư thế chống đẩy tại Cách để Tập chống đẩy. Phương pháp này cũng yêu cầu phải vẽ đường cơ sở thể hiện số nhịp chống đẩy bạn có thể thực hiện; tuy nhiên, bạn sẽ không tập nhiều hiệp. Chỉ tập một hiệp với số nhịp tối đa mà bạn có thể thực hiện. Trong khi tập, bạn hãy để ý số nhịp mình có thể thực hiện một cách dễ dàng và thời điểm bắt đầu cảm thấy khó khăn. Thông tin này khác nhau rất nhiều ở mỗi người. Vì bạn phải chống đẩy cho đến khi kiệt sức để tìm ra đường cơ sở nên bạn cần nghỉ hai ngày trước khi bắt đầu chế độ tập hằng ngày. Đây là thời gian để cơ bắp nghỉ ngơi trước khi bắt đầu một dự án lớn hơn. Phương pháp này giúp tăng số nhịp chống đẩy theo một cách có kiểm soát hơn, bằng cách cho phép tăng dần số nhịp sau mỗi tuần. Nếu tuần đầu tiên bạn thực hiện được 10 nhịp chống đẩy mỗi ngày, thử tăng con số đó lên 11 hay 12 nhịp trong tuần thứ hai và tương tự trong các tuần sau đó. Không được tăng số nhịp chống đẩy đến mức khiến cơ thể kiệt sức, vì kiểu tập nặng đó có thể gây tổn thương cho cơ bắp của bạn

Abstract: Phát triển đúng kỹ thuật chống đẩy. Chống đẩy càng nhiều nhịp càng tốt. Chờ hai ngày. Tăng số nhịp chống đẩy sau mỗi tuần.