Theo mặc định thì tường lửa Mac không được bật sẵn. Tùy chọn này có biểu tượng ngôi nhà và nằm ở hàng trên cùng. Nếu có thông báo "Firewall:On" hiện ra gần đầu thẻ này nghĩa là tường lửa đang hoạt động. Nếu tường lửa không hoạt động và bạn muốn kích hoạt, hãy nhấp vào biểu tượng ổ khóa ở phía dưới bên trái cửa sổ, nhập mật khẩu quản trị viên (administrator) rồi nhấp vào Turn On Firewall (Bật tường lửa). Cài đặt sẽ mở ra, trong đó bao gồm danh sách ứng dụng và dịch vụ nhằm thiết lập cho phép hoặc không đối với những kết nối đến. Nếu ứng dụng hoặc dịch vụ hiển thị chấm xanh và dòng chữ "Allow incoming connections" (Cho phép kết nối đến) nghĩa là cổng này đang mở. Nếu bạn thấy chấm đỏ cùng trạng thái "Block incoming connections" (Chặn kết nối đến) thì cổng này đang đóng. Bạn có thể chuyển trạng thái của cổng sang được phép hoặc không được phép bằng cách nhấp vào biểu tượng mũi tên đôi nằm cạnh trạng thái hiện tại của ứng dụng rồi chọn hành động.

Abstract: Nhấp vào trình đơn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và chọn System Preferences. Nhấp vào Security & Privacy (Riêng tư và bảo mật). Nhấp vào thẻ Firewall (Tường lửa) ở gần phía trên chính giữa cửa sổ. Nhấp vào Firewall Options (Tùy chọn tường lửa).


Khi khơi gợi một cô gái bằng lời nói, điều quan trọng là cô ấy phải nghe được giọng nói của bạn; đừng cố kích thích sự ham muốn của con gái bằng cách gửi tin qua MSN, IM hay nhắn tin qua điện thoại. Việc này có thể thực hiện được, nhưng lời nói sẽ có hiệu quả hơn nhiều vì cô ấy nghe thấy nhịp điệu quyến rũ trong giọng nói của bạn. Cố gắng nói với giọng thật trầm. Nghiên cứu cho thấy đàn ông có giọng trầm sẽ có bạn tình gợi tình hơn, và phụ nữ bị lôi cuốn nhiều hơn bởi đàn ông có giọng trầm. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải hạ thấp giọng nếu cảm thấy không tự nhiên, vì như vậy sẽ không khiến bạn gái ham muốn. Nhưng nếu bạn quen nói với giọng cao thì nên cố hạ xuống mức thấp hơn khi đang tán tỉnh để khơi gợi cô ấy. Khi bắt đầu nói, bạn phải chuẩn bị tâm trạng cho toàn buổi nói chuyện bằng cách nói những câu như "Anh không thể thôi nghĩ về em", hay "Cả ngày hôm nay anh cứ mong được nghe giọng nói của em". Việc này giúp tạo ra sự gần gũi, và cho cô ấy biết bạn đang cảm thấy muốn thân mật. Đảm bảo không gian xung quanh thoải mái, gợi tình và không có ai khác ngoài hai bạn; bạn không nên khơi gợi bạn gái ở nơi công cộng. Những điều khác bạn nên nói là: "Đến hôm nay khi xa em anh mới biết mình nhớ em nhiều thế nào", hoặc "Ngày nào em cũng trông thật đẹp". Nói ngắn gọn và ngọt ngào; một lời khen quá dài dòng có thể không mang lại kết quả như ý hoặc khiến cô ấy hiểu nhầm. Đừng so sánh cô ấy với những phụ nữ khác. Cho dù bạn muốn nói là cô ấy thông minh hơn, xinh hơn hay sự có mặt của cô ấy giúp bạn vui hơn, nhưng hãy tránh kiểu so sánh này. Bạn gái không muốn bạn so sánh mình với những phụ nữ khác vì cô ấy không muốn bạn nghĩ về họ. Cô ấy muốn bạn chỉ nghĩ về cô ấy. Nếu cô ấy nghĩ rằng bạn đang nghĩ đến những phụ nữ khác, điều đó sẽ khiến nàng mất hứng. Hỏi làm sao để cô ấy có cơ hội đưa ra câu trả lời dài, ví dụ như "Kể anh nghe hôm nay em làm việc gì đi?", hay "Em có kế hoạch gì thú vị cho cuối tuần này không?" Cách hỏi này giúp cô ấy có cơ hội nói nhiều hơn và cũng chứng tỏ bạn quan tâm đến nàng. Việc đặt câu hỏi hay chứng tỏ bạn quan tâm đến những gì cô ấy muốn nói. Con gái muốn mình trông "gợi tình" và hấp dẫn; đối với cô ấy, một buổi nói chuyện suôn sẻ là cách để chuẩn bị tâm trạng. Nếu cô ấy trả lời ngắn gọn thì bạn đặt thêm câu hỏi, điều đó chứng tỏ bạn đang quan tâm đến cô ấy và thật sự muốn biết. Bạn nên gợi ý để cô ấy có thể luyên thuyên về những gì mình thích, trong lúc đó bạn hãy lắng nghe tận tâm. Tỏ ra hài hước hoặc đùa giỡn nếu có thể. Con gái thích con trai có tính hài hước, và những người biết cách nói đùa. Nếu bạn có thể làm cô ấy cười thích thú thì việc khơi gợi ham muốn của nàng sẽ dễ dàng hơn. Tìm và tập nói vài câu nói đùa mà bạn nghĩ cô ấy thích, hoặc tự nghĩ ra những câu nói đùa chỉ dùng riêng với cô ấy khi cần. Nếu bạn gái hỏi về tình hình trong ngày, bạn hãy nói mình đã nghĩ về cô ấy. Thêm thắt chút ít bằng cách khen ngợi vẻ bề ngoài của nàng, nhưng đừng thô tục quá. Một câu nói đại loại như "Anh không thể thôi nghĩ về em và nụ cười quyến rũ của em" là phù hợp. Kéo dài buổi nói chuyện bằng cách đặt các câu hỏi về cô ấy và thể hiện sự quan tâm đến điều cô ấy nói. Liên tục đưa ra nhiều lời khen tinh tế là cách để khơi gợi ham muốn ở bạn gái. Bạn nên nghĩ ra nhiều điều đơn giản đề nói về cô ấy và khiến nàng cảm thấy mình thật đặc biệt trong mắt bạn. Con gái thích được người khác để ý điều gì đó ở họ mà chính họ cũng thích. Vì vậy nếu bạn biết bạn gái thích màu mắt của cô ấy, hãy khen màu mắt của nàng ("Anh thích ánh mắt của em mỗi khi em cười"). Nếu cô ấy thích mái tóc thì bạn nói "Tóc em trông thật mượt và dễ chịu, em biết nó làm em trông xinh thế nào không?" Bắt đầu đưa ra những lời khen gợi tình hơn một chút. Nếu cô ấy nói "Thôi nào!" hoặc "Anh chỉ nói quá thôi!" trong khi cười khúc khích thì bạn tiếp tục nói những lời khen gợi tình. Chắc chắn bạn đang đi đúng hướng. Đảm bảo những việc bạn định nói nghe gợi tình và lãng mạn, không thô tục hay bẩn thỉu. Bạn không nên nói quá thô tục khi mới bắt đầu nói về những gì bạn muốn làm; bạn cần dẫn dắt từ từ để cô ấy không bị bất ngờ. Đầu tiên bạn nên tự nghĩ ra một số gợi ý, ví dụ như: "Nếu chỉ có riêng hai ta, anh sẽ lùa ngón tay vào tóc em trong khi hôn. Anh sẽ mát xa lưng cho em trong khi hôn lên cổ. Anh sẽ nằm cạnh em và chạy ngón tay trên những đường cong mềm mại đầy quyến rũ của em", v.v... Hãy sáng tạo ra những câu nói khác! Sử dụng nhiều lời nói mang hình ảnh hay gợi trí tưởng tượng sẽ có ích. Đây là một số lời khen mà bạn có thể dùng: "Anh nghĩ về em khi thức dậy sáng nay. Cũng như anh đã nghĩ về em khi đi ngủ tối hôm qua. Em biết anh nghĩ về điều gì không? Anh nghĩ về hai chúng ta nằm ôm nhau trên giường. Điều đó khiến anh hạnh phúc". Bạn cũng có thể nói: "Em làm anh nổi da gà. Mỗi lần em chạm anh là bên trong anh muốn phát điên, vì anh biết chỉ có em mới có thể làm được điều đó. Chỉ một nụ cười của em cũng làm tan chảy trái tim anh". Bằng cách riêng của bạn, hãy làm bạn gái cảm thấy cô ấy là người phụ nữ quyến rũ nhất còn tồn tại. Khiến cô ấy có suy nghĩ gợi tình về bạn và chắc chắn cô ấy sẽ không ngừng nghĩ về bạn sau buổi nói chuyện đó. Đây là điều quan trọng nhất khi nói đến việc khơi gợi ham muốn ở nữ giới; bạn không nên để cô ấy cảm thấy nàng thật tầm thường. Trong khi dùng lời nói khơi gợi, bạn phải chắc chắn để cô ấy thấy rằng bạn sẽ không nói chuyện với bất kì cô gái nào khác theo cách này. Thể hiện rằng bạn cảm thấy thật may mắn khi được ở bên cô ấy.

Abstract: Nói trực tiếp. Chuẩn bị tâm trạng. Đặt những câu hỏi hay. Khen cô ấy khi thích hợp. Bắt đầu mô tả những việc không quá khiếm nhã mà bạn muốn làm cho cô ấy. Làm cô ấy cảm thấy đặc biệt.


Nếu đây là lần đầu tiên bạn nấu đường tẩy lông thì đừng dùng chiếc xoong đẹp nhất của bạn. Quá trình nấu có thể hơi khó một chút, và không hiếm khi đường bị cháy khiến cho việc làm sạch xoong có thể biến thành ác mộng. Để an toàn, bạn nên dùng chiếc xoong mà bạn không tiếc khi phải bỏ đi. Khi được đun nóng, hỗn hợp sẽ sôi và nổi bọt, vì vậy bạn cần chọn chiếc xoong đủ lớn để không bị tràn. Đây là loại đường trắng đơn giản mà bạn có sẵn ở nhà hoặc dễ dàng mua được ở cửa hàng. Quan trọng là phải dùng đường trắng trong công thức này. Sự thay đổi màu của đường sẽ báo hiệu cho bạn biết liệu hỗn hợp đã đạt chưa, vì vậy đường trắng phải làm nền cho hỗn hợp. Nếu không có nhu cầu sử dụng nhiều, bạn chỉ cần giảm một nửa tất cả các nguyên liệu. Tuy nhiên, đường tẩy lông có thể bảo quản được trong hộp, do đó bạn đừng lo nếu có nấu lượng đường nhiều hơn một lần sử dụng. Bạn có thể vắt chanh tươi hoặc mua nước cốt chanh ở cửa hàng, miễn là đủ 1/4 cốc. Rót nước cốt chanh vào đường, sau đó thêm vào 1/4 cốc nước. Dùng phới hoặc thìa to khuấy đều hỗn hợp cho đến khi đường tan hết.

Abstract: Chọn xoong nấu đường. Đổ 2 cốc đường mía trắng vào xoong. Thêm vào xoong 1/4 cốc nước cốt chanh và 1/4 cốc nước.


Bất kể bạn bận rộn cỡ nào, công việc có căng thẳng đến đâu hoặc đã có con cái hay chưa, bạn vẫn cần dành thời gian cho buổi tối lãng mạn bên chồng. Nếu không có con nhỏ, bạn nên cố gắng hẹn hò một lần mỗi tuần. Nếu đã có con, hãy dành một ngày nào đó mỗi tuần cho việc hẹn hò hoặc nhiều hơn khi bạn có thể sắp xếp được. Mặc dù việc này nghe có vẻ ủy mị, nhưng việc ăn mặc đẹp, đến một nơi thật tuyệt và đặc biệt có thể làm thăng hoa cảm xúc lãng mạn và cho bạn trải nghiệm mới mẻ khác với không khí ở nhà. Buổi "hẹn hò" của bạn không nhất thiết phải lãng mạn. Bạn có thể đi chơi bowling, chơi golf hoặc cùng nhau chạy bộ vào buổi tối. Chỉ cần làm bất kỳ việc gì tạo ra sự gắn kết và dành thời gian cho nhau. Bạn sẽ nghĩ rằng chuyện ấy là tùy hứng, nhưng nếu không lên lịch thì bạn sẽ dễ dàng trì hoãn. Nếu thường xuyên thiếu vắng sự chấp nhận về mặt tình cảm và tình yêu thể hiện qua chuyện chăn gối thì con người sẽ trở nên bất mãn, gắt gỏng và cuối cùng là cảm giác bị từ chối xen lẫn sự giận dữ. Nên nhớ rằng, chuyện chăn gối sẽ tạo ra gắn kết về mặt tình cảm về thể chất, là yếu tố quan trọng cần thiết cho các đôi vợ chồng. Trong hầu hết các mối quan hệ tình cảm, mỗi người sẽ có nhu cầu và mong đợi khác nhau về mức độ thường xuyên của chuyện ấy. Hãy tìm ra mức độ mà hai vợ chồng đều cảm thấy hài lòng. Những cặp đôi cảm thấy có trách nhiệm với việc đáp ứng yêu cầu của nhau thường sẽ có mối quan hệ hạnh phúc hơn. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ quen với việc hôn nhanh trên môi thay vì hôn kiểu Pháp đắm say. Hãy đặt mục tiêu dành cho chồng ít nhất một nụ hôn kéo dài 6 giây mỗi ngày, hoặc vào buổi sáng và buổi tối kể cả khi bạn không có nhiều thời gian cho một nụ hôn dài. Bạn không nên để chồng nghĩ rằng việc hôn bạn cũng tương tự như thói quen hôn con – đừng quên cảm giác đắm say trong từng nụ hôn dành cho chồng. Khi làm chuyện ấy, bạn không nên thực hiện quá nhanh. Hãy dành thời gian cho một nụ hôn nồng cháy trước khi bắt đầu. Đây là khúc dạo đầu tuyệt vời. Không được phép đem tivi, laptop và những thứ liên quan đến công việc vào phòng ngủ. Phòng ngủ là nơi đặc biệt để ngủ và yêu nhau. Nếu mang theo đồ chơi của trẻ con, tin tức buổi tối hoặc công việc làm thêm vào phòng ngủ thì bạn sẽ không nghĩ đây là nơi đặc biệt và thiêng liêng. Giữ riêng một nơi trong nhà dành để ngủ và làm chuyện ấy sẽ khiến cho tình yêu, chuyện chăn gối trở nên đặc biệt và quan trọng cho mối quan hệ của bạn. Bạn và chồng có thể cùng nhau di dời những vật dụng không cần thiết trong phòng ngủ. Đây cũng sẽ là một hoạt động thú vị cho cả hai vợ chồng.

Abstract: Dành thời gian để "hẹn hò". Lên lịch cho chuyện chăn gối. Hôn say đắm. Làm cho phòng ngủ trở thành không gian riêng tư cho chuyện chăn gối.


Bạn sẽ được cung cấp một mã dịch vụ để sử dụng và khoảng thời gian chờ đợi dự kiến.

Abstract: Để được trợ giúp nhanh hơn, hãy đăng nhập vào tài khoản, cuộn xuống cuối trang, nhấn vào Contact Us (Liên hệ với Chúng tôi), sau đó nhấn Call Us (Gọi cho Chúng tôi).


Nếu bạn thấy biểu tượng nhà trên bản đồ thì đó là nhà ẩn náu. Biểu tượng màu xanh dương cho thấy rằng nhà ẩn náu đó chưa được mua hay thuê. Biểu tượng màu xanh lục cho thấy rằng bạn đã mua hoặc thuê nhà đó để ở qua đêm. Nếu bạn đang ngồi trên lưng ngựa, chắc chắn mong muốn của bạn là ngựa không chạy lung tung trong lúc bạn đang ngủ. Để an tâm, hãy buộc ngựa trước nhà. Không phải nhà ẩn náu nào cũng có chỗ buộc ngựa. Hãy vào nhà ẩn náu và tiến lại gần giường. Bạn chỉ có thể nằm trên giường nếu đã mua hoặc thuê nhà ẩn náu. Khi đứng cạnh chiếc giường, bạn sẽ thấy một dòng thông báo là bạn có thể lưu quá trình chơi game. Hãy bấm nút tam giác (đối với hệ máy PS3) hoặc Y (đối với hệ máy Xbox 360) để bắt đầu lưu quá trình chơi game. Nhân vật Marston sẽ nằm trên giường. Khi bạn nằm xuống, thời gian sẽ trôi nhanh 6 tiếng. Bạn có thể lưu game hoặc bấm hủy (cancel) để bật dậy. Bạn có thể dùng cách này để khiến thời gian trong game trôi nhanh hơn mà không cần phải lưu quá trình chơi game theo cách thông thường. Nếu bạn quyết định lưu game, bạn sẽ được hỏi là muốn chọn tệp nào để lưu game. Bạn có thể ghi đè (overwrite) lên một tệp đã lưu trước đó hoặc tạo ra một tệp mới.

Abstract: Tìm nhà ẩn náu gần nhất. Buộc ngựa. Tiến đến gần chiếc giường. Bấm nút Lưu (Save). Lưu game. Chọn tệp lưu game.


Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân viêm phế quản ngủ nghỉ đầy đủ vì cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau khi tiếp xúc với vi-rút. Mặc dù vậy, người bệnh có thể bị khó ngủ do các triệu chứng cảm lạnh kết hợp với viêm phế quản. Ngay cả khi khỏe mạnh, bạn cũng nên có thói quen cải thiện giấc ngủ. Ví dụ, nên tạo môi trường ngủ nghỉ yên tĩnh, tắt các thiết bị điện tử, không sử dụng laptop và điện thoại trước khi đi ngủ. Sirô ho thảo dược tự nhiên và trà giảm ho có thể mua ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Sử dụng sirô và trà giảm ho rất tốt cho trường hợp ho ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nâng cao đầu khi ngủ. Cách này giúp giảm áp lực xoang đến tai và giúp bạn dễ thở hơn. Vì vậy, bạn nên đặt thêm gối hoặc vật đỡ dưới đầu khi ngủ. Trà hoa cúc hoặc trà hỗ trợ giấc ngủ sẽ giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ và bổ sung thêm nước cho cơ thể. Uống một tách trà trước khi nghỉ ngơi hoặc đi ngủ có thể giúp ích. Không khí ẩm giúp làm loãng chất nhầy, từ đó giảm triệu chứng viêm phế quản như ho và hắt hơi. Bạn có thể đặt máy tạo ẩm cho không khí trong nhà. Mua máy tạo ẩm. Bạn có thể mua sản phẩm trực tuyến hoặc tại các siêu thị điện máy. Cần tuân thủ đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, đặc biệt là hướng dẫn vệ sinh máy. Vệ sinh không đúng cách gây ẩm mốc có thể khiến triệu chứng bệnh trở nặng hơn. Nếu không muốn mua máy tạo ẩm, bạn có thể tạo độ ẩm bằng nhiều cách khác. Ví dụ, có thể hít hơi nước từ bát nước nóng, hoặc đóng kín cửa phòng tắm khi tắm nước ấm để tăng hơi ẩm. Ngoài ra, bạn có thể trồng cây cảnh vì chúng giúp tăng độ ẩm và lọc không khí. Khi ở nhà, bạn nên tránh tiếp xúc với các tác nhân gây kích thích phổi. Không hút thuốc khi vẫn còn triệu chứng bệnh. Nếu sống với người hút thuốc lá, bạn nên yêu cầu họ hút thuốc bên ngoài nhà để tránh hít phải khói thuốc.  Tránh tiếp xúc với các sản phẩm vệ sinh nhà cửa và sơn mới khi vẫn còn triệu chứng bệnh vì chúng có thể kích thích phổi. Khi triệu chứng viêm phế quản vẫn còn, bạn nên tránh tiếp xúc với dị nguyên gây hắt hơi và ho.

Abstract: Ngủ đủ giấc. Tạo ẩm cho môi trường. Tránh tiếp xúc với tác nhân kích thích.


Dòng tiêu đề là dòng đầu trong bảng tính, chứa tên của cột. Đôi khi Excel sẽ sắp xếp cả dòng này vì cho rằng đây là một phần của dữ liệu, đặc biệt là nếu bảng tính của bạn toàn là văn bản. Sau đây là vài cách nhằm ngăn chặn điều này: Định dạng dòng tiêu đề khác đi. Ví dụ, bạn có thể tô đậm hoặc đổi màu văn bản. Bạn cần đảm bảo không có ô trống nào trong dòng tiêu đề. Nếu Excel vẫn sắp xếp, hãy chọn dòng tiêu đề và dùng thực đơn ruy-băng trên cùng, nhấp vàoHome (Trang chủ) → Editing (Chỉnh sửa) → Sort & Filter (Sắp xếp & bộ lọc) → Custom Sort (Tùy chỉnh sắp xếp) → My data has headers (Dữ liệu có tiêu đề). Bạn có thể nhấp vào ô tiêu đề của cột hoặc chữ cái bên trên cột đó (A, B, C, D, vân vân.). Nhấp vào thẻ Data ở trình đơn đầu màn hình để xem các tùy chọn về dữ liệu trong thực đơn ruy-băng phía trên bảng tính. Thực đơn ruy-băng được phân chia theo vùng với tên nằm bên dưới. Hãy tìm vùng có nhãn Sort & Filter. Nếu không tìm thấy trong trình đơn Data, thử quay lại thẻ Home và tìm nút Sort & Filter ở phần Editing (Chỉnh sửa). Nếu muốn sắp xếp bảng tính theo thứ tự bảng chữ cái, bạn chỉ cần kích vào biểu tượng A → Z trong mục Sort and Filter. Cột được chọn sẽ được sắp xếp lại theo thứ tự bảng chữ cái. Trên hầu hết phiên bản Excel, nút này thường nằm ở góc trên, bên trái phần Sort and Filter. Nếu muốn sắp xếp theo thứ tự ngược lại của bảng chữ cái, hãy nhấp vào biểu tượng Z → A.

Abstract: Định dạng dòng tiêu đề. Chọn cột cần sắp xếp. Mở thẻ Data (Dữ liệu). Tìm mục Sort and Filter (Sắp xếp và bộ lọc). Nhấp vào nút A → Z.


Tất cả các dòng dầu xả chuyên sâu đều có chung mục đích: để phục hồi mái tóc bị khô và hư tổn nặng. Vì vậy, không có quá nhiều "loại" dầu xả chuyên sâu để lựa chọn, chỉ có các nhãn hiệu khác nhau. Tìm cho mình một dòng dầu xả chuyên sâu đáp ứng được nhu cầu của tóc và phù hợp với túi tiền của bạn. Xả qua mái tóc của bạn với nước ấm hoặc nước lạnh (nước càng lạnh càng tốt). Bạn cũng có thể gội bằng dầu gội trước nếu muốn, nhưng tất cả những gì bạn thực sự cần chỉ là làm ướt tóc. Sau đó hãy cố gắng làm khô tóc nhiều nhất có thể . Xúc một chút dầu xả ra khỏi hộp rồi cho vào lòng bàn tay, sau đó xoa một lớp dày lên toàn bộ đầu. Tập trung xoa dầu xả lên phần đuôi tóc, nhưng cũng có thể xoa lên cả phần chân tóc. Hãy chắc chắn chia tóc của bạn thành từng lọn nhỏ để mỗi sợi tóc được phủ đều dầu xả. Dùng mũ tắm chụp lên đầu để tóc không bị dính vào mặt và quần áo. Thực hiện theo hướng dẫn của từng sản phẩm riêng biệt để đảm bảo hiệu quả phục hồi hư tổn của dầu xả. Thông thường, dầu xả hoạt động hiệu quả nhất sau 20-30 phút. Nếu bạn rút ngắn thời gian, bạn có thể dùng máy sấy tóc để làm ấm mái tóc, như vậy dầu xả sẽ tác dụng nhanh hơn. Tháo mũ tắm, và dùng nước càng lạnh càng tốt. Hãy dành 3-5 phút để gội sạch dầu xả, cẩn thận không để lại bất kỳ chút dầu xả còn dư nào trên mái tóc của bạn. Khi tóc của bạn không còn cảm thấy "nhớt", như vậy là bạn đã gội sạch dầu xả. Tại thời điểm này, bạn có thể thoải mái sấy khô và tạo những kiểu tóc bạn thích.

Abstract: Chọn dầu xả chuyên sâu. Làm ướt tóc. Dùng dầu xả chuyên sâu. Chờ cho dầu xả thấm vào tóc. Gội sạch dầu xả.


Trước khi dùng bất kì nguyên liệu tự nhiên hoặc nguyên liệu tự chế nào, bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa. Bác sĩ có thể xác nhận kết quả chẩn đoán và đưa ra lời khuyên chuyên nghiệp về cách điều trị tốt nhất cho trẻ. Mặc dù nhiều phương pháp điều trị tại nhà có thể an toàn nhưng bạn cần nhớ rằng hệ miễn dịch và tiêu hóa của trẻ vẫn còn khá yếu nên bác sĩ nhi khoa sẽ khuyên bạn sử dụng thận trọng. Acidophilus là dạng bột của lợi khuẩn có trong đường tiêu hóa. Nấm và vi khuẩn đường ruột cân bằng với nhau trong cơ thể người. Mặt khác, uống kháng sinh hoặc bị tưa miệng sẽ khiến nấm phát triển mạnh. Bổ sung lợi khuẩn Acidophilus có thể giúp giảm phát triển nấm và điều trị nguyên nhân tưa miệng ở trẻ sơ sinh. Pha hỗn hợp bột Acidophilus với nước sạch hoặc sữa mẹ. Thoa hỗn hợp lên miệng trẻ cho đến khi tưa miệng khỏi hẳn. Bạn cũng có thể cho thêm 1 thìa cà phê bột Acidophilus vào sữa công thức hoặc sữa mẹ nếu cho trẻ bú bình. Thêm bột Acidophilus vào sữa một lần mỗi ngày cho đến khi tưa miệng khỏi hẳn. Nếu trẻ có thể nuốt được sữa chua, bác sĩ nhi khoa có thể khuyến nghị cho trẻ ăn sữa chua không đường. Sữa chua hoạt động tương tự lợi khuẩn Acidophilus bằng cách cân bằng lượng nấm trong đường tiêu hóa của trẻ. Nếu trẻ chưa đủ lớn để nuốt sữa chua, bạn có thể dùng tăm bông sạch thoa sữa chua lên vùng tưa miệng. Chỉ nên dùng một lượng nhỏ sữa chua và theo dõi trẻ thật kỹ để tránh khiến trẻ nuốt nghẹn. Chiết xuất hạt bưởi pha với nước cất và cho dùng hàng ngày có thể giúp điều trị triệu chứng tưa miệng ở một số trẻ. Pha 10 giọt chiết xuất hạt bưởi vào 30 ml nước cất. Một số bác sĩ tin rằng quy trình kháng khuẩn nước máy sẽ làm giảm hiệu quả của chiết xuất hạt bưởi. Dùng tăm bông sạch thoa hỗn hợp chiết xuất hạt bưởi lên miệng trẻ mỗi tiếng một lần khi trẻ thức. Lau miệng trẻ trước khi cho bú. Cách này giúp giảm cảm giác đắng khi trẻ bị tưa miệng được cho bú và giúp trẻ theo được lịch cho bú bình thường. Nếu tưa miệng không thuyên giảm đáng kể sau hai ngày điều trị, bạn có thể tăng sức mạnh của hỗn hợp chiết xuất hạt bưởi bằng cách pha 15-20 giọt chiết xuất thay vì 10 giọt vào 30 ml nước cất. Dầu dừa chứa axit caprylic giúp chống lại nhiễm nấm gây tưa miệng. Dùng tăm bông sạch thoa dầu dừa lên vùng tưa miệng.  Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi dùng vì một số trẻ có thể bị dị ứng với dầu dừa. Hỗn hợp muối nở giúp điều trị tưa miệng và có thể dùng điều trị ở vùng núm vú người mẹ (nếu đang cho trẻ bú) và ở miệng trẻ. Trộn 1 thìa cà phê muối nở với 240 ml nước. Dùng tăm bông thoa hỗn hợp lên miệng trẻ. Pha 1/2 thìa cà phê muối vào 1 cốc nước ấm. Sau đó, dùng tăm bông sạch thoa dung dịch lên vùng tưa miệng.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ nhi khoa. Bổ sung Acidophilus cho trẻ. Cho trẻ ăn sữa chua. Dùng chiết xuất hạt bưởi. Dùng dầu dừa tinh khiết, nguyên chất. Dùng hỗn hợp muối nở. Thử dùng dung dịch nước muối.


Có một số chất nếu bạn thường xuyên sử dụng có thể làm mất nước và dẫn tới đau họng, ngứa họng. Thức uống chứa chất caffein như cà phê, trà và sô đa cũng làm cơ thể mất nước (và ảnh hưởng tới giấc ngủ), vì vậy bạn nên bỏ hẳn hay tối thiểu giảm bớt lượng dùng. Sử dụng thuốc kích thích và một số loại thuốc khác (như thuốc chống trầm cảm) gây mất nước và kích ứng cổ họng. Hút thuốc làm cổ họng khô hơn, do đó nó cũng gây ngứa và kích ứng trong cổ họng (ngoài ra còn kéo theo một loạt các vấn đề khác về sức khỏe). Vì vậy bạn nên cân nhắc bỏ thuốc, hoặc ít nhất phải cắt giảm. Nói quá nhiều, la hét, ca hát có thể làm cổ họng quá tải, dẫn tới mất nước và ngứa. Nếu bạn tin chắc đây là nguyên nhân làm ngứa cổ họng thì nên cho cổ họng nghỉ ngơi (không nói, hát hay la hét) trong ít nhất một hay hai giờ mỗi ngày. Nếu công việc đòi hỏi phải lên tiếng thường xuyên thì bạn nhớ mang theo mình một bình nước để giữ cổ họng luôn được bôi trơn, ẩm ướt trong cả ngày. Phản ứng dị ứng của cơ thể đối với một số loại thực phẩm, thực vật hay phấn hoa bao gồm các triệu chứng như chảy nước mắt, hắt hơi, nghẹt mũi và ngứa cổ họng. Bạn thử dùng thuốc kháng histamine mỗi ngày để xem các triệu chứng này có hết không. Ngoài ra bạn cần xác định nguyên nhân của chứng dị ứng bằng cách viết nhật ký ăn uống, hoặc nhờ bác sĩ xét nghiệm chẩn đoán bệnh dị ứng.

Abstract: Từ bỏ thói quen xấu. Bảo vệ giọng nói. Xử lý chứng dị ứng.


Thuốc Fibrate thông thường bao gồm thuốc Gemfibrozil và Fenofibrate. Fibrate là các axit carboxylic, một loại axit hữu cơ cấu tạo từ cacbon và ôxi. Fibrate cũng có cả tính chất ưa nước, tức đều được hút bởi chất béo và nước. Các thuốc này làm tăng nồng độ cholesterol tỉ trọng cao và giảm nồng độ triglyceride. Chúng hoạt động bằng cách giảm sản sinh phân tử mang triglyceride trong gan. Cẩn trọng vì Fibrate có thể gây khó chịu đường tiêu hóa và kích ứng gan, sỏi mật. Các thuốc này cũng gây nguy hiểm khi dùng cùng với thuốc làm loãng máu và có thể gây tổn thương cơ khi dùng với thuốc Statin. Loại axit nicotinic phổ biến nhất là niacin. Axit nicotini là một loại axit cacbonxylic khác. Giống như thuốc Fibrate, axit nicotinic làm giảm khả năng sản sinh phân tử mang triglyceride của gan được gọi là VLDL hay lipoprotein mật độ rất thấp. Axit nicotinic tăng nồng độ cholesterol tỉ trọng cao ("cholesterol tốt") nhiều hơn so với các thuốc khác thuộc loại này. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc axit nicotinic vì thuốc có thể phản ứng với thuốc chữa bệnh và có tác dụng phụ nguy hiểm. Tác dụng phụ nghiêm trọng có thể của thuốc axit nicotinic bao gồm gây khó thở, đau bụng dữ dội, vàng da và chóng mặt. Mặc dù các tác dụng phụ này không phổ biến nhưng bạn vẫn nên cảnh giác. Bổ sung axit béo omega-3 một cách tự nhiên có thể giúp giảm nồng độ triglyceride, nhưng sử dụng thực phẩm bổ sung omega-3 dạng kê đơn liều cao cũng giúp hạ nồng độ triglyceride hiệu quả hơn. Omega-3 kê đơn thường ở dạng viên dầu cá. Chỉ bổ sung omega-3 liều cao dưới sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ vì chúng có thể tương tác với thuốc chữa bệnh. Bổ sung qua nhiều omega-3 có thể khiến máu quá loãng và hạ huyết áp. Không những vậy, nó còn có thể làm tăng nồng độ đường huyết, gây tổn thương chức năng gan và rối loạn tinh thần. Thuốc Statin được sử dụng phổ biến nhất là Atorvastatin. Các thuốc Statin khác bao gồm Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pravastatin, Rosuvastatin và Simvastatin. Các thuốc này làm hạ nồng độ cholesterol bằng cách chặn enzym HMG-CoA reductase. Đây là enzym đóng vai trò chính trong quá trình sản sinh cholesterol. Công dụng chính của thuốc Statin là giảm nồng độ cholesterol tỉ trọng thấp. Thuốc cũng giúp giảm nồng độ triglyceride nhưng thường ít hiệu quả hơn so với các loại thuốc khác được kê đơn cho mục đích giảm chỉ số triglyceride. Tác dụng phụ của thuốc Statin hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng. Tổn thương cơ là tác dụng phụ thường gặp nhất, đặc biệt là khi dùng với thuốc Fibrate. Ngoài ra, thuốc cũng có thể gây các vấn đề về gan và tăng nguy cơ tiểu đường. Cẩn trọng với triệu chứng khi tiêu thụ quá nhiều omega-3. Triệu chứng thường gặp như da dầu/nổi mụn, thèm ăn, tóc bóng nhờn và cơ thể mệt mỏi.

Abstract: Uống thuốc Fibrate. Thử dùng axit nicotinic. Tìm hiểu về omega-3 kê đơn. Tìm hiểu về Statin.


Trước khi bạn cố gắng trao ai đó cái ôm vượt mức trong sáng, hãy đảm bảo rằng người này thoải mái với sự đụng chạm của bạn. Đối phương nên đồng thuận và sẵn sàng được ôm theo phương diện tình cảm hoặc có chút ham muốn. Nếu không chắc chắn, đừng ngại xin phép. Bạn càng thoải mái với đối phương, thì bạn càng dễ dàng hơn trong việc hiểu rõ mức độ thoải mái của họ. Bạn có thể ôm người bạn thích hoặc bạn đời với nhiều lý do tương tự như khi ôm bất cứ ai khác – tuy nhiên, vẫn có những cảm xúc sâu sắc hơn ẩn sau cái ôm đó và có vẻ như ít nhất cũng có chút hưng phấn. Ôm người yêu khi bạn cảm thấy khao khát yêu thương, hoặc chỉ đơn giản là nói xin chào, hay khi bạn muốn bừng cháy ngọn lửa đam mê. Ôm là một cách tuyệt vời để tỏ ra rằng hai bạn vừa chia sẻ khoảnh khắc với nhau; có thể bạn vừa mới thú nhận tình cảm của mình; có thể ánh mắt của hai người tình cờ chạm nhau; hoặc có thể chỉ đơn giản là hôm nay bạn đặc biệt cảm thấy sự yêu thương. Nếu đối phương đã hoàn toàn quen với việc này, bạn có thể chuyển sang cái ôm tình cảm hơn. Ôm chặt nàng hơn và nhẹ nhàng dùng tay bạn vuốt ve lưng cô ấy. Hôn lên cổ hoặc trán nàng và cân nhắc việc đùa giỡn nhéo nhẹ vào mông nàng. Tinh nghịch với tóc sau gáy chàng và rúc vào ngực chàng. Càng thoải mái với người ấy, bạn sẽ càng dễ dàng trong việc thể hiện tình cảm – và cái ôm của hai bạn sẽ trở nên thân mật hơn. Đừng ràng buộc bản thân bởi nhiều thứ – nhưng sẽ thực sự có ích nếu bạn nhận thức được kiểu ôm nào nam tính và kiểu nào nữ tính hơn. Hiểu rõ những vai trò này và quyết định xem bạn muốn thể hiện bản thân như thế nào đối với đối tượng bạn sẽ ôm. Hãy thoải mái chấp nhập hoặc lờ đi những khuôn mẫu này – không có phương thức chính xác nào để thể hiện hành động ôm cả. Để thể hiện vai trò nam giới truyền thống: Ôm quanh eo đối phương sao cho tay bạn chạm nhẹ phía dưới lưng họ. Đặt tay ở vị trí đó không quá vài giây, sau đó buông tay xuống khi họ làm tương tự. Nhìn vào mắt họ khi bạn tách ra và tiếp tục trò chuyện tự nhiên. Để thể hiện vai trò nữ giới truyền thống: Vòng tay ôm cổ và vai đối phương. Ngực bạn và ngực họ sẽ chạm nhẹ vào nhau. Buông tay ra ngay khi họ làm tương tự. Tuy nhiên, không có gì là sai trái khi bạn chỉ đơn giản là vòng tay qua bụng đối phương. Nếu ai đó thực sự thoải mái và gần gũi với bạn, hãy thử bất ngờ ôm chầm lấy họ. Ôm bạn gái từ phía sau khi nàng đang đứng hoặc làm gì đó; ôm bạn trai khi chàng đang nhìn về xa xăm. Ôm bất ngờ không cần phải hùng hổ, hoặc bất thình lình lao ra – đây chỉ đơn giản là một cách để thể hiện rằng bạn cảm thấy thoải mái như thế nào khi ở bên cạnh người đó. Nếu muốn có chút trêu đùa, hãy thử bịt mắt người ấy và hỏi "Đoán thử xem ai nè?" Nhớ rằng không phải ai cũng thích sự bất ngờ, đặc biệt là khi đôi mắt họ đang bị che lại. Hãy sử dụng khả năng phán đoán của bạn.

Abstract: Để mọi thứ tự nhiên và đồng thuận. Chọn đúng thời điểm. Chuyển thành cái ôm thân mật. Nhận thức được vai trò truyền thống giữa các giới. Thử ôm bất ngờ.


Đầu tiên, bạn dùng bông gòn thấm một ít nước tẩy sơn móng tay để làm sạch phần sơn còn trên móng. Tiếp theo là bước cắt tỉa móng đến khi có được độ dài như bạn mong muốn. Cuối cùng, bạn dùng dụng cụ dũa móng để giũa nhẵn các mép gồ ghề và tạo hình cho móng. Bạn cũng có thể đẩy biểu bì vào trong bằng thanh làm móng đầu tròn. Việc này làm tăng độ dài bề mặt móng để móng trông dài hơn. Hoặc, bạn có thể đẩy biểu bì bằng cách dùng móng của ngón tay cái còn lại. Với kiểu móng ombre, lớp nền thường là sơn trắng hoặc màu nhạt nhất mà bạn muốn dùng để tạo hiệu ứng ombre. Sơn trắng sẽ làm nổi bật các màu khác, nhưng việc dùng màu nhạt nhất trong nhóm màu ombre sẽ tạo hiệu ứng ombre nhẹ nhàng, tinh tế. Hãy sơn màu này cho toàn bộ móng của bạn. Để có lớp nền mờ đục, bạn nên sơn hai lớp. Hãy chờ lớp đầu tiên khô hoàn toàn trước khi sơn lớp thứ hai. Để móng khô nhanh hơn, tốt hơn hết bạn nên sơn hai lớp sơn mỏng thay vì một lớp sơn dày đặc.

Abstract: Làm sạch móng. Sơn màu nền.


Đỗ quyên hiện có hai loại: đỗ quyên bản địa và đỗ quyên châu Á. Đỗ quyên bản địa mọc như cây leo và không cần cắt tỉa. Nếu bạn trồng đỗ quyên châu Á có dạng cây bụi, có thể nó là một trong hai nhóm cây thường xanh chính sau đây: Nhóm đỗ quyên Kurume hybrids thường có màu đỏ tươi và không mọc quá lớn – không cao hơn 0,9 -1,2 m. Chúng sinh trưởng tốt khi được cắt tỉa duy trì, nhưng không bao giờ cần cắt tỉa nhiều. Nhóm đỗ quyên Southern Indian hybrids mọc rất nhanh và cao, thường cần được cắt tỉa – đặc biệt nếu bạn trồng cây gần nhà. Lưu ý khi chọn đỗ quyên để trồng, bạn nên chọn giống hoa Kurume thay vì Southern Indian nếu không muốn mất nhiều công sức bảo dưỡng cây. Bạn cần lau sạch kéo tỉa cây để đảm bảo không lây truyền bệnh giữa các cây. Bạn có thể dùng nước xịt khử trùng gia dụng, thuốc tẩy hoặc cồn tẩy rửa, sau đó để cho khô trước khi cắt tỉa cây. Mặc dù cả hai nhóm đỗ quyên thường xanh đều có thể sống sót qua mùa đông, có lẽ bạn vẫn sẽ thấy một vài cành cây bệnh hoặc chết trong bụi cây khi mùa xuân đến. Bạn có thể dùng kéo tỉa cầm tay (hoặc kéo cắt cành lớn để cắt các cành to) để loại bỏ các cành chết hoặc hư hại tại vị trí nối với thân gỗ khỏe mạnh. Cố gắng cắt càng nhỏ và gọn càng tốt để cho phần thân gỗ không có vết cắt lớn; những vết cắt này có thể là đường xâm nhập của nấm và bệnh. Khi mùa xuân đến rồi qua và những đóa hoa rực rỡ bắt đầu tàn thì cũng là lúc bạn cần cắt tỉa nhẹ hàng năm. Dùng kéo cắt tỉa cầm tay tỉa bớt các cành dài. Tỉa cẩn thận để sửa hình dáng của bụi cây cho đẹp. Tỉa bớt những khu vực rậm rạp và đừng tỉa quá tay ở những chỗ cành lá thưa hơn. Không dùng kéo cắt tỉa hàng rào để sửa dáng cây. Thay vì thế, bạn cần cắt tỉa cẩn thận, chính xác và có chọn lọc. Nếu không, bạn sẽ tạo ra những vết cắt không cần thiết trên cây - những vị trí sẽ không ra hoa vào mùa sau. Nói chung, bạn không nên tỉa cây sau tháng bảy. Nếu đợi đến cuối mùa hè hoặc mùa thu mới tỉa cây, bạn sẽ cắt mất những chồi đang phát triển và sẽ nở hoa vào mùa xuân năm sau. Nếu quên tỉa cây, có lẽ tốt nhất là bạn nên chờ đến mùa xuân năm sau, trừ khi bạn sẵn sàng hy sinh mùa hoa nở năm đó.

Abstract: Tìm hiểu về hoa đỗ quyên bạn đang trồng. Khử trùng các dụng cụ cắt tỉa. Cắt bỏ những cành chết vào mùa xuân. Tỉa bụi cây cẩn thận sau khi hoa tàn. Không tỉa cây sau khi hoa đã tàn quá 3 tuần.


Nếu bạn cho rằng rằng cún yêu nhà bạn đang mang bầu, hãy xóa tan sự nghi ngờ bằng cách đưa nó đến bác sĩ thú y. Bác sĩ sẽ sử dụng nhiều cách để giúp bạn kiểm tra lại điều đó. Bác sĩ sẽ kiểm tra tổng quát và đặc biệt tập trung vào vùng bụng của chó. Khi bắt mạch (bằng cách áp tay vào vùng bụng cún), bác sĩ có thể cảm nhận được vùng tử cung và xác được hình dáng của chó con bên trong. Nhưng đó không phải là điều dễ dàng vì bác sĩ cũng có thể nhầm lẫn giữa cún con và phân trong phần ruột già và ngược lại. Thời điểm thích hợp để xác định giai đoạn bầu bí của cún yêu là giữa ngày thứ 28 đến 35 sau thụ thai. Trước khoảng thời gian này, sẽ không có gì thay đổi rõ rệt để nhận ra rằng chó đang mang bầu. Nhưng sau giai đoạn này, các chú cún con trong tử cung có thể sẽ bị nhầm lẫn là thức ăn dư trong ruột. Trong thời điểm sau của thai kỳ (từ tuần thứ 6 trở đi), bác sĩ thú ý có thể sẽ nghe được nhịp đập tim của bào thai bằng cách đặt ống nghe lên bụng cún yêu. Nhưng điều này khó hơn so với kiểm tra nhịp tim của em bé trong tử cung vì bộ lông cún dày và hình dáng động vật lại có khuynh hướng tròn chứ không phẳng. Tiêu chuẩn vàng để xem liệu cún yêu có đang ốm nghén hay không là yêu cầu bác sỹ thú y kiểm tra đường huyết. Quá trình này sẽ giúp phát hiện ra Relaxin, hóc môn do nhau thai tiết ra cuối thai kì.  Hóc môn này chỉ xuất hiện sau ngày thứ 28 của thai kì. Nếu kiểm tra vẫn cho ra kết quả bình thường, thì rất có khả năng bạn sẽ nhận được kết quả âm tính và cho rằng chó nhà bạn chẳng ốm nghén gì cả. Nhưng hãy cẩn thận vì đó là kết quả sai và sự thật là cô chó đang mang thai đấy.  Nếu bạn nhận được kết quả dương tính ở mọi thời điểm, kể cả trước ngày thứ 28, thì khả năng cún yêu nhà bạn có thai là rất cao. Phương pháp siêu âm có thể giúp bạn nhận ra cô chó nhà bạn đang mang bầu, kể cả ở thời gian đầu. Bác sĩ có tay nghề cao có thể định vị được các chú cún con trong bụng mẹ qua máy quét từ ngày thứ 16 trở đi.  Nếu chó của bạn ngoan, quá trình siêu âm sẽ được thực hiện không cần sự trợ giúp của thuốc giảm đau. Nếu chó có bộ lông dày, bác sĩ sẽ loại bỏ một ít lông ở vùng bụng để các đầu dò có thể chạm tới da của chó. Với sự thông dụng và phổ biến của phương pháp siêu âm, thì nhu cầu chụp X quang dường như đang giảm dần. Lý do chủ yếu là do phương pháp này chỉ được tiến hành ở giai đoạn sau của thai kỳ với mục đích xác định xem có bao nhiêu cún con trong bụng mẹ. Trên thực tế, thông tin này rất hữu ích vì người chủ có thể đảm bảo được rằng tất cả cún con đều được sinh ra an toàn hoặc đề phòng được trường hợp cô chó đã vượt cạn xong nhưng vẫn còn một cún con chưa được ra đời.

Abstract: Tìm đến bác sĩ thú y. Khám sức khỏe cho chó. Kiểm tra nhịp đập của tim. Kiểm tra máu. Siêu âm. Yêu cầu chụp X quang.


Cất giữ giày dép khi chưa loại bỏ hoàn toàn đất cát, bụi bẩn và các loại chất bẩn khác sẽ làm giảm chất lượng của vật liệu theo thời gian. Điều này đặc biệt đúng đối với các loại giày được làm từ da thuộc hoặc da lộn, và quá trình làm sạch trước khi bảo quản sẽ đem lại khá nhiều lợi ích cho tất cả mọi loại giày dép. Thậm chí ngay cả khi bạn chỉ dự định cất giữ giày dép vào buổi tối và sử dụng lại vào sáng hôm sau, bạn cũng nên làm sạch chúng trước khi bảo quản. Trước khi cất giữ giày dép, hãy để chúng được khô hoàn toàn. Làm sạch giày dép da thuộc hoặc da lộn bằng cách sử dụng một chiếc bàn chải mềm, không gây trầy xước để chải sạch đất cát và bụi bẩn khỏi giày. Sử dụng sản phẩm làm sạch đặc biệt dành cho chất liệu da thuộc hoặc da lộn để loại bỏ vết bẩn. Làm sạch giày vải bằng cách dùng bàn chải để chải sạch đất cát, sau đó, sử dùng nước xà phòng để lau vết bẩn. Rửa giày dép bằng nhựa với xà phòng và nước. Nếu trước đây bạn thường ném giày ống, giày cao gót, và giày thể thao vào cùng một nơi, sau đó, cố gắng tìm kiếm đôi giày mà bạn muốn sử dụng từ đống giày dép hỗn độn đó, đây chính là thời điểm mà bạn cần phải phân loại giày dép của bạn. Phân loại giày dép theo mùa và theo mục đích sử dụng sẽ giúp tủ quần áo của bạn trở nên ngăn nắp và giúp giày dép của bạn luôn trong tình trạng tốt hơn là khi bạn ném chúng lẫn lộn vào nhau. Cất giữ giày cao gót và các loại giày sang trọng chung với nhau. Bảo quản giày ống dùng trong mùa đông và các loại giày mùa đông khác cùng một khu vực. Cất giữ dép xỏ ngón, xăng đan, và các loại giày dép mùa hè khác chung với nhau. Cất giày thể thao và giày đế bệt chung với nhau. Giày dép sẽ luôn trong tình trạng tốt nhất khi chúng không tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh. Vị trí hoàn hảo nhất để cất giữ giày dép chính là tủ quần áo tối, mát mẻ, nhưng không quá nóng bức hoặc ngột ngạt. Nếu tủ quần áo của bạn không có đủ không gian, bạn có thể cất giữ giày dép dưới gầm giường hoặc trên các kệ được gắn trên tường phòng ngủ của bạn. Không nên cất giày dép trong tầng hầm, nhà để xe, hoặc những khu vực mà nhiệt độ có thể trở nên lạnh lẽo vào mùa đông và nóng bức vào mùa hè. Các loại sợi được sử dụng trong giày dép sẽ bị hư hỏng trong điều kiện thời tiết này. Nếu bạn dự định không sử dụng giày trong một tháng hoặc lâu hơn, hãy nhồi giấy vào trong giày để duy trì hình dạng của chúng. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng giấy không chứa axit, bởi vì các loại giấy thường chứa axit có thể làm hỏng chất liệu của giày dép. Tránh sử dụng giấy in báo vì chúng có thể làm mất màu giày dép của bạn. Cắt lõi giấy vệ sinh để nhồi vào trong giày cũng khá tốt. Sử dụng cốt giày (shoe trees) để bảo quản những đôi giày giá trị. Nếu bạn sở hữu một đôi giày da xịn, hãy sử dụng cốt giày để chúng luôn duy trì được tình trạng tốt nhất. Cốt giày được làm từ gỗ cây tuyết tùng sẽ giúp giày lưu giữ được mùi hương tươi mới, và chúng cũng giúp xua đuổi bướm đêm (ngài) và nhiều loại côn trùng khác. Bạn có thể tìm mua cốt giày tại các tiệm giày dép hoặc thông qua các trang web trực tuyến. Nếu bạn muốn bảo quản một đôi giày ống xịn của bạn, hãy sử dụng giá để giày dạng cây thẳng để có thể dựng ngược giày lên. Nếu ống giày bị nghiêng xuống, chúng sẽ hình thành nếp gấp vĩnh viễn sau một vài tháng bảo quản. Nếu bạn không muốn đầu tư vào giá để giày dạng cây thẳng, hãy thử sử dụng mẹo vặt sau đây: dùng những chai rượu trống, khô để dựng ngược giày lên.

Abstract: Làm sạch giày dép. Phân loại giày dép theo mùa và theo từng mục đích sử dụng. Bảo quản giày dép ở nơi tối tăm và có thể kiểm soát được nhiệt độ. Nhồi giấy không chứa axit vào trong giày. Bảo quản giày ống theo kiểu thẳng đứng.


Điều này không những giúp bạn loại bỏ lũ ếch nhái (vì các loài ếch sẽ phản ứng khác nhau với các phương pháp khác nhau) mà còn đảm bảo rằng bạn không phạm luật bảo vệ một số loài ếch. Có một số loài ếch được xem là động vật xâm lấn và bạn được phép tiêu diệt chúng. Các loài này bao gồm: Loài ếnh ương sống bên ngoài môi trường bản địa của chúng ở miền đông Bắc Mỹ. Chúng cạnh tranh với các loài ếch bản địa, ăn thịt ếch bản địa và lan truyền bệnh chytridiomycosis, một bệnh truyền nhiễm dẫn đến tình trạng tuyệt chủng của 100 loài ếch.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Loài cóc mía sống bên ngoài môi trường bản địa ở Trung và Nam Mỹ. Có thể là bạn đang đối phó với loài động vật lưỡng cư này mà không phải ếch. Cóc mía đặc biệt lan tràn ở Úc.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Loài ếch cây Cuba sống bên ngoài môi trường bản địa của chúng ở Cuba. Loài ếch này gây ra nhiều phiền toái tại Florida, thậm chí gây mất điện tại vùng này.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Loài ếch Coqui sống bên ngoài môi trường bản địa của chúng ở Puerto Rico.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu phát hiện rằng lũ ếch nhái trong vùng bạn sống thuộc loài bản địa, tốt nhất là bạn nên để cho chúng yên. Chúng ta không nên giết các loài ếch bản địa sống trong hệ sinh thái, ngay cả khi chúng có độc. Loài ếch là thành phần quan trọng trong hệ sinh thái mà chúng đang sống, và sự hiện diện của ếch nhái là dấu hiệu của một hệ sinh thái lành mạnh. Chúng giảm thiểu số lượng côn trùng và giữ nhiều vai trò khác trong các vùng đất ngập nước. Nếu không thích lũ ếch bản địa, bạn vẫn có nhiều cách để chúng không vào vườn, chẳng hạn như tỉa bớt cây lá để ếch nhái không có môi trường thuận lợi để sinh sống. Bạn cũng có thể ngăn cản lũ ếch nhái vào nhà bằng cách bịt kín và lắp lưới trên cửa sổ và cửa ra vào.

Abstract: Nhận diện các loài ếch nhái mà bạn đang định đối phó. Không đụng đến các loài ếch bản địa.


Đây là một chương trình miễn phí, không chứa quảng cáo có khả năng chuyển đổi tập tin video sang định dạng khác. Bạn có thể tải phiên bản có sẵn cho Windows và Mac tại macroplant.com/adapter/. Sau khi tải chương trình cài đặt, khởi chạy để cài đặt Adapter. Bạn có thể giữ nguyên thiết lập mặc định của chương trình. Chỉ cần chắc rằng tùy chọn cài đặt "FFmpeg" được bật vì điều này cần thiết cho việc chuyển đổi video. Chương trình sẽ nằm trong thực đơn Start (trên Windows) hoặc thư mục Applications (trên Mac). Có thể Adapter sẽ tự chạy ngay sau khi cài đặt xong. Tập tin sẽ được thêm vào hàng đợi chuyển đổi. Bạn cũng có thể nhấp vào nút "Browse" (Duyệt tìm) trên Adapter và điều hướng đến tập tin. Thỉnh thoảng Adapter có thể báo lỗi "Error" khi bạn thêm tập tin. Khi đó, bạn chỉ cần nhấp phải vào tập tin và chọn "Remove" (Xóa), sau đó thử thêm lại. Thường thì vấn đề sẽ được khắc phục. Bạn sẽ có thể chọn định dạng khác để chuyển đổi. Hoặc, nếu đang chuyển đổi tập tin cho thiết bị cụ thể, bạn có thể chọn trong thực đơn Video. Sau khi chọn Custom MP4, một số tùy chọn khác nhau sẽ hiện ra trong khung bên phải cửa sổ. Bạn có thể thay đổi trình đơn thả xuống "Quality" (Chất lượng) trong phần "Resolution" (Độ phân giải) thành "Very High (Lossless)" (Rất cao) nhằm duy trì chất lượng video gốc. Thời gian của quá trình tùy thuộc vào kích thước tập tin của video gốc. Theo mặc định, tập tin mới sẽ nằm cùng thư mục, có cùng tên với tập tin ban đầu, chỉ khác ở phần mở rộng là MP4. Tập tin gốc vẫn không bị thay thế.

Abstract: Tải và cài đặt Adapter từ Macroplant. Khởi chạy Adapter sau khi cài đặt. Kéo tập tin MOV thả vào cửa sổ Adapter. Nhấp vào trình đơn thả xuống cuối cửa sổ Adapter. Chọn "Video" → "General" (Chung) → "Custom MP4" (Tùy chỉnh MP4). Chọn thiết lập chất lượng (tùy chỉnh). Nhấp vào "Convert" để chuyển tập tin MOV thành MP4.


Hít thở sâu là phương pháp hoàn hảo để áp dụng giữa lúc có cảm xúc cực đoan. Ngay khi bạn chú ý tới các dấu hiệu cơ thể (như tim đập nhanh, siết chặt tay, bụng khó chịu, v.v.) của một cảm xúc mạnh mẽ đang đến, bạn có thể đặt chúng sang một bên và thực hành hít thở sâu vài giây hoặc vài phút. Điều này có thể định hướng lại thái độ của bạn và khiến bạn phản hồi thận trọng đối với tình huống. Cách này cũng được dùng như một phương pháp thư giãn để ngăn bạn không hành động theo cách mà bạn sẽ hối tiếc. Bắt đầu hít thở như bình thường, nhưng chú ý kĩ từng hơi thở. Sau đó, hít sâu bằng mũi, làm phồng dạ dày như thể bạn đang bơm quả bóng. Đặt tay lên bụng để cảm nhận những chuyển động này. Thở ra chầm chậm, làm xẹp bụng. Lặp lại phương pháp này cho tới khi trạng thái tình cảm mãnh liệt dịu bớt. Thực hành thiền chánh niệm có thể giúp ích trong việc khắc phục tình cảm mãnh liệt như buồn phiền, sợ hãi, giận dữ và thậm chí là ganh tỵ. Thiền chánh niệm nói chung là có một chỗ ngồi dễ chịu tại khu vực có ít sự phiền nhiễu. Bắt chéo chân và nhắm mắt lại nếu bạn cảm thấy thoải mái với điều đó. Hít thở sâu, chú ý bụng của bạn co lại và thư giãn với từng hơi thở. Sau khi bạn đã thực hành hít thở một vài lần, hãy cảm nhận cảm xúc của bạn. Có lẽ bạn có thể nhớ lại tình huống mà đã gây ra cảm xúc này. Tiếp tục hít thở sâu và chậm. Nhận biết cách cơ thể của bạn cảm thấy như thế nào khi phản ứng lại cảm xúc này. Ngực bạn có thắt lại không? Bụng có cồn cào không? Bạn có đau đầu không? Một khi đã nhận thức được các cảm giác cơ thể của bạn khi có cảm xúc này, chỉ cần ngồi cảm nhận cảm xúc đó một lúc. Chấp nhận nó như một phần tạm thời, hay thay đổi của bạn. Tiếp tục hít thở khi bạn tập trung vào cảm giác chấp nhận này. Nếu bạn bị chi phối bởi cảm xúc hoặc lo lắng rằng nó đang tiếp tục, hãy tập trung lại vào hơi thở và sự hiện diện của bạn trong căn phòng. Mọi người thường chống lại cảm xúc mạnh mẽ vì họ sợ phản ứng. Bằng cách tham gia vào chánh niệm về cảm xúc, bạn có thể nhận ra rằng bản thân những cảm xúc không thể tổn hại bạn. Chúng cuối cùng sẽ dần biến mất. Bạn có thể kiểm soát chúng. Sẽ rất khó khăn để động viên chính mình tham gia hoạt động thể chất khi bạn đang trải qua cảm xúc mãnh liệt, nhưng lợi ích của việc này xứng đáng để bạn nỗ lực. Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất, nó cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tập thể dục làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng và tăng cường quá trình sản xuất chất endorphin giúp vựt dậy tâm trạng và hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên. Tìm một hoạt động có thể giúp bạn loại bỏ những ảnh hưởng còn lại của cảm xúc mãnh liệt. Nếu cảm thấy giận dữ, bạn có thể thử chạy bộ hoặc chơi đấm bốc để giải tỏa cảm xúc này. Nếu bạn đang buồn, đi bộ nhẹ và tập yoga có thể hữu ích. Nếu một trạng thái cảm xúc mãnh liệt khiến bạn cảm thấy cơ thể căng lên, hãy dành vài phút để thử kỹ thuật thư giãn này. Thư giãn cơ bắp liên tục là dần dần co lại và giải phóng các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể. Nó hoạt động như một cách để giải tỏa căng thẳng và giúp bạn có ý thức hơn về cơ thể. Ngồi với tư thế đùi song song với mặt đất/sàn và tay song song với phần thân trên. Thư giãn với tư thế đó. Nhắm mắt hoặc cố gắng không tập trung vào bất kỳ sự kích thích nào trong phòng xung quanh bạn. Hít thở sâu và thanh lọc. Bắt đầu từ bàn chân, sau đó di chuyển xuyên suốt cơ thể. Chọn một nhóm cơ và siết chặt tất cả các cơ bắp (như ngón chân). Giữ chúng co lại khi hít thở để nhận thấy sự căng thẳng. Sau đó, thả lỏng chúng và chú ý sự căng thẳng tan biến. Tiếp tục làm tương tự với từng nhóm cơ.

Abstract: Thử hít thở sâu. Thực hiện chánh niệm cho cảm xúc. Tập thể dục. Tập thư giãn cơ bắp liên tục.


Ví dụ, nếu bạn là vận động viên chạy, hãy đi giày chạy có phần đế hỗ trợ. Nếu phải mặc đồ thể thao để tập luyện, bạn cũng phải đi giày tthể thao. Tránh chọn giày chạy hoặc giày thể thao chuyên nghiệp cho bộ đồ mặc thường ngày.

Abstract: Đi giày thể thao có thiết kế phù hợp với môn thể thao của bạn. Phối giày thể thao với quần áo thể thao. Chọn đôi giày đế mềm bình thường khi mặc quần áo không phải kiểu thể thao. Đi giày hở gót mô phỏng kiểu dáng thể thao để tiện xỏ chân vào khi làm vườn và chạy việc lặt vặt.


Bạn cần tìm một nơi êm một chút vì bạn sẽ ngã xuống vài lần trước khi có thể đứng bằng tay. Công viên hay khoảnh sân trước nhà là lựa chọn tốt vì mặt cỏ sẽ giúp bạn tiếp đất nhẹ nhàng và có không gian rộng rãi để luyện tập. Không gian rộng đảm bảo bạn sẽ không ngã vào người khác hay vật dụng xung quanh và tránh bị chấn thương. Tìm một nơi bằng phẳng thay vì có độ dốc. Tập trồng chuối trên bề mặt phẳng sẽ dễ dàng hơn nhiều. Một số nơi khác cũng phù hợp để trồng chuối là bãi biển, phòng tập thể dục có nệm hoặc căn phòng có trải thảm. Lần đầu tiên tập trồng chuối, bạn nên tìm một người hỗ trợ để giúp giữ bạn ở đúng tư thế đến khi bạn quen với việc giữ thăng bằng. Nhờ một người bạn hay người thân đứng trước mặt bạn để đỡ chân và giữ cho bạn đứng thẳng. Khi có thể trồng chuối mà không cần sự hỗ trợ, bạn hãy yêu cầu họ không được đỡ chân cho đến khi bạn sắp sửa đổ xuống. Không nhất thiết phải có người hỗ trợ. Bạn có thể tự mình hoàn thiện kỹ năng trồng chuối hoặc dựa vào tường để tập (xem phương pháp tiếp theo). Đây là tư thế ban đầu. Bàn chân, đầu gối, thân trên và đầu nên thẳng hàng và vuông góc với sàn nhà. Để hai cánh tay xuôi tự nhiên ở bên hông. Một số người thích bắt đầu với hai cánh tay duỗi thẳng trên đầu. Bạn có thể thử hai cách và chọn cách thoải mái nhất. Chuỗi động tác bước về phía trước, nghiêng người, chống hai tay xuống đất và nâng chân lên phải diễn ra trơn tru và kết thúc ở tư thế trồng chuối. Khép đầu vào người như khi bạn đang đứng, lưng và chân duỗi thẳng. Đừng ngửa đầu ra phía sau. Tư thế này sẽ chỉ khiến lưng của bạn bị cong và đau, hơn nữa trông cũng không đẹp. Giữ hai chân ép sát vào nhau. Giữ thẳng hai chân và ép sát vào nhau thường sẽ giúp bạn giảm xu hướng ngã sang một bên. Kết thúc tư thế trồng chuối với hai cánh tay nằm bên tai. Để hai cánh tay nằm cách xa đầu và xoay lòng bàn tay ra ngoài.

Abstract: Tìm một vị trí phù hợp để tập trồng chuối. Tìm người hỗ trợ. Đứng thẳng với hai bàn chân mở rộng tự nhiên. Duỗi thẳng chân và thân trên lên trời. Kết thúc tư thế trồng chuối.


Lớp màng màu nâu, đục mờ mà bạn thấy trong một số chai giấm táo được gọi là "men cái". Đó là dấu hiệu tốt cho thấy giấm táo có chất lượng cao và chứa nhiều dưỡng chất có đặc tính chữa lành giúp giấm phát huy tác dụng tốt hơn. Tô phải đủ lớn để cho bàn chân vào. Nếu cần thêm dung dịch, hãy đổ nước ấm vào và không pha loãng giấm táo bằng nước quá tỉ lệ 1:1. Nếu không có giấm táo, bạn có thể dùng giấm trắng. Rửa chân bằng xà phòng và nước. Chà rửa thật sạch và dùng khăn lau khô hoặc để khô tự nhiên. Nếu dùng khăn, bạn phải giặt khăn thật sạch sau khi lau chân để nấm không lan sang các vị trí khác trên cơ thể. Cho chân vào bát giấm táo. Axit trong giấm sẽ tiêu diệt nấm, làm mềm và phá vỡ các vết chai do nấm gây ra. Nếu muốn, bạn có thể dùng khăn để chà nhẹ lên vùng da nhiễm trùng trong khi ngâm chân. Giấm táo 5% không quá mạnh đối với da. Tuy nhiên, nếu thấy bỏng rát hoặc phát ban, bạn hãy ngừng ngâm chân và pha thêm nước vào hỗn hợp. Nên thực hiện cách này 2 hoặc 3 lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần. Sau 1 tuần, hãy tiếp tục ngâm chân trong nước giấm táo 1-2 lần mỗi ngày trong 3 ngày kế tiếp. Sau khi ngâm 10-30 phút, rút chân ra khỏi bát giấm táo và lau khô. Nếu vùng da nhiễm trùng nhỏ, bạn có thể chấm bông gòn hoặc khăn sạch vào dung dịch giấm táo và thoa lên da. Đắp khăn lên vết nhiễm trùng khoảng vài phút rồi lại nhúng khăn vào nước giấm táo và đắp tiếp lên da. Thực hiện cách này 2 lần mỗi ngày và khoảng 10-30 phút mỗi lần. Axit trong giấm có thể hơi mạnh đối với da. Do đó, để bảo vệ da, bạn nên thoa một lớp mỏng kem dưỡng ẩm cho da sau khi ngâm chân trong giấm táo.

Abstract: Mua giấm táo 5%, có màu đục mờ. Đổ 2-4 cốc giấm táo vào tô lớn. Rửa chân trước khi ngâm chân trong dung dịch giấm táo. Ngâm chân. Ngâm chân trong nước giấm táo khoảng 10-30 phút. Thoa giấm táo trực tiếp lên vết nhiễm trùng nhỏ. Thoa kem dưỡng ẩm sau khi ngâm chân trong giấm táo để giảm thiểu thương tổn.


Công việc khó khăn sẽ trở nên dễ dàng hơn khi xung quanh bạn có người cổ vũ và khích lệ tinh thần. Cho dù đó là gia đình, bạn bè, hay người tư vấn thân thiết, bạn cũng nên nuôi dưỡng mối quan hệ với những ai mà bạn tin tưởng, những người mang lại lợi ích cho bạn, và những người luôn âm thầm sau lưng bạn qua mỗi thăng trầm cuộc sống  Một vài người bạn thân có thể tốt hơn nhiều so với nhiều người mới quen ngẫu nhiên. Dành thời gian với bạn bè và gia đình, gọi điện, trò chuyện và giữ họ bên cạnh trong cuộc sống. Chỉ cần biết rằng họ luôn bên cạnh bạn sẽ là một điều có ích. Sẵn sàng yêu cầu giúp đỡ. Cho dù là trò chuyện hay mong muốn lời khuyên từ ai đó, thì bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân yêu mỗi khi cần. Bạn cũng có thể gặp gỡ nhóm hỗ trợ cùng trang lứa để tìm người có thể chia sẻ quá khứ và chung kinh nghiệm. Có sự khác biệt lớn giữa lo sợ và lo âu. Lo âu là nỗ lực hết mình cho một điều gì đó, như mục tiêu. Trong khi đó, lo sợ là "cố gắng kiểm soát tương lai bằng cách nghĩ về nó". Một bên là tạo động lực, còn một bên là không thể làm được. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát. Chúng ta thường đối mặt với tình huống bất ngờ và không đoán trước được. Vì vậy, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ là một con người bình thường và không thể kiểm soát tất cả mọi thứ. Đôi lúc, bạn cũng nên cổ vũ khích lệ bản thân. Lo lắng giống như bất cứ loại cảm giác khác. Bạn có thể tự nhủ với bản thân rằng, "Mình thấy lo lắng, nhưng mình sẽ làm hết mình để giải quyết điều đó". Nhìn nhận sự việc một cách khách quan. Tránh "lối suy nghĩ bi thảm" bằng cách nhắc nhở bản thân về mức độ lo lắng của bạn. Chẳng hạn, trượt kỳ thi xếp lớp có thể là điều tồi tệ, nhưng không phải là đường cùng học vấn. Về chót trong cuộc thi bơi lội có thể là điều đáng thất vọng, nhưng không phải là tận cùng thế giới. Bạn vẫn còn sức khỏe, cuộc sống và những người luôn yêu mến bạn. Biết được khi nào cần dừng lại khi theo đuổi mục tiêu và ước mơ, nếu không bạn có thể đối mặt với tình trạng quá tải – kiệt sức về thể xác lẫn tinh thần, chán nản, và hoài nghi. Nếu bạn đang bị căng thẳng, hãy tìm cách nghỉ ngơi, thư giãn và nạp lại năng lượng. Bạn hiểu rõ bản thân và tâm trí của mình nhất và biết khi nào nên sống chậm lại. Cố gắng giữ bản thân và tâm trí được nghỉ ngơi đúng cách. Nếu không, sự cố gắng của bạn sẽ ít mang lại hiệu quả hơn. Nên có thời gian nghỉ ngơi, có thể là bạn dùng thời gian đó đi nghỉ mát, đi tập yoga, bơi lội, hay thư giãn vào cuối tuần. Tập thể dục và có chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe không chỉ giúp bạn giữ dáng, mà còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Đảm bảo rằng bạn có lối sống lành mạnh, bởi vì giữ bản thân khỏe mạnh sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và thoải mái đạt mục tiêu và tập trung. Rèn luyện thể chất sẽ giải phóng hóc môn endorphin, đẩy nhanh chu kỳ tuần hoàn máu lên não, tăng cường năng lượng, và cảm thiện tâm trạng. Cố gắng dành khoảng 30 phút cho bài tập vừa phải 5 lần 1 tuần. Đảm bảo rằng bạn ăn đúng cách. Ăn đều đặn trong suốt một ngày để duy trì lượng đường huyết và năng lượng, bao gồm cả việc ăn sáng, và kèm theo thực đơn phong phú gồm rau xanh, hoa quả, và hạt toàn phần trong bữa ăn. Hầu hết mọi người đều có cảm giác xuống tinh thần hoặc bất lực tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Bạn không cô đơn và nên biết rằng có rất nhiều nguồn và mọi người sẵn lòng giúp đỡ bạn. Nếu bạn cảm thấy nản lòng trong một thời gian dài, hay nhận ra rằng tình trạng thiếu sức sống và trầm cảm đang cản trở cuộc sống riêng, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Trầm cảm có thể nhẹ hoặc mãn tính, và điều này phụ thuộc vào môi trường, sự kiện quanh bạn, hay thậm chí phụ thuộc vào ngoại hình. Triệu chứng bệnh bao gồm buồn bã, lo âu, cảm giác trống trải hoặc mất hy vọng, mệt nhọc, và không còn hứng thú với hoạt động thường ngày. Bệnh có thể thậm chí chuyển sang dạng đau nhức khắp người. Xem xét việc trò chuyện với chuyên gia tư vấn, bác sĩ chuyên khoa, hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp bạn kiểm soát trầm cảm bằng kế hoạch điều trị đúng đắn.

Abstract: Duy trì hệ thống hỗ trợ rộng khắp. Kiểm soát và xoa dịu nỗi lo sợ. Sống chậm lại và thư giãn. Có lối sống lành mạnh. Biết được khi nào cần tìm sự trợ giúp.


Có lẽ bạn không nhận ra điều này, tuy nhiên một phần của việc duy trì giọng điệu lịch sự chính là sử dụng đúng ngữ pháp và chính tả. Việc chú ý để truyền tải thông điệp của bản thân một cách mạch lạc thể hiện rằng bạn tôn trọng người nhận, và bạn là một người lịch sự. Đừng kiêu ngạo, tuy nhiên hãy thể hiện trình độ thông qua cách sử dụng từ ngữ đúng đắn. Bên cạnh đó, nếu đã nghiên cứu trang web công ty và biết một chút về các chính sách của họ, hãy nói rằng bạn đã đọc qua nhưng không thể tìm thấy câu trả lời cho vấn đề của mình. Những lời nhận xét và câu nói đùa dí dỏm cần được sử dụng đúng chỗ, do đó chúng không nên xuất hiện trong một email nghiêm túc, ít nhất là trong lần gửi đầu tiên. Ngôn ngữ hóm hỉnh được xem là không phù hợp và cần tránh trong kinh doanh. Khi bạn đã tạo được mối quan hệ với nhân viên thông qua một vài email, câu nói đùa sẽ được chấp nhận và dễ hiểu hơn. Cho dù bạn đang tức giận vì một sản phẩm hoặc dịch vụ không tốt, việc thể hiện cảm xúc trong email sẽ không mang lại kết quả mong muốn. Trình bày vấn đề bằng sự tôn trọng và sự lịch sự sẽ có hiệu quả nhiều hơn so với một email khó chịu hoặc gây hấn. Hãy nhớ rằng có lẽ bạn không thể thể hiện cảm xúc chính xác qua từ ngữ. Nếu đang buồn bực về một vấn đề cần giải pháp ngay lập tức, gọi điện thoại sẽ có hiệu quả hơn. Sau cùng, việc đề cập đến sự gắn bó của bạn đối với công ty và sự cảm kích của bạn dành cho dịch vụ của họ trong những năm qua sẽ làm cho nhân viên cảm thấy dễ chịu hơn khi đọc email của bạn và phản hồi nhanh hơn.

Abstract: Viết đúng ngữ pháp và chính tả. Thể hiện trình độ và kiến thức. Tránh nói đùa vòng vo. Bày tỏ bản thân mà không công kích. Đề cập đến sự gắn bó và sự cảm kích của bạn.


Khi lần đầu tiên bạn bắt đầu mối quan hệ này, lòng tin có thể không đến ngay lập tức. Lòng tin được hình thành theo thời gian. Điều tự nhiên là khi lòng tin bị phá vỡ, thì sẽ cần thời gian để gây dựng lại. Đừng vội vã đẩy nhanh quá trình. Thừa nhận rằng người khác có thể cần thời gian để bắt đầu tin tưởng bạn thêm lần nữa. Nói rõ quan điểm của bạn. Thử nói: "Anh biết quá trình này cần thời gian. Anh hiểu. Hãy dùng thời gian mà em cần". Đừng chăm chú quá nhiều vào trường hợp gặp phải. Đây là điều quan trọng, nhưng khi bạn đã xin lỗi và bắt đầu thực hiện một số bước để lấy lại lòng tin, bạn không cần phải nghĩ mãi về trường hợp đã qua. Nếu đang cố gắng hàn gắn lại mối quan hệ cá nhân, bạn có thể cảm thấy đây là một quá trình phức tạp. Khả năng là sẽ nhận ra một loạt các cảm xúc. Hãy nhớ rằng người khác cũng có thể dễ xúc động. Có cảm giác tội lỗi, buồn bã và thất vọng là điều bình thường. Hãy cho phép bản thân cảm nhận nhiều dạng cảm xúc. Thừa nhận cảm xúc và tiếp tục tiến về phía trước. Nói với bản thân "Hôm nay mình cảm giác có chút tội lỗi. Nhưng mình biết là mình đang làm theo một số điều để chuộc lại lỗi lầm, vì thế mình không nên khắt khe với chính mình". Hiểu rằng bạn bè cũng có thể đang trải qua nhiều dạng cảm xúc. Họ có thể cảm thấy bị tổn thương, giận dữ hay buồn bã. Điều đó là bình thường. Khi niềm tin được thỏa hiệp, bạn có thể hàn gắn mối quan hệ. Tuy nhiên, điều quan trọng là nên hiểu rằng một số động lực trong mối quan hệ có thể thay đổi. Nên chuẩn bị để đón nhận một mối quan hệ khác so với trước đây. Có lẽ bạn đã đánh mất lòng tin của sếp. Vậy nên bạn cần sẵn lòng chấp nhận mức độ trách nhiệm trong công việc thấp hơn trước trong một khoảng thời gian. Nếu đã từng làm tổn thương lòng tin trong mối quan hệ tình cảm lãng mạn, bạn có thể sẽ không còn thân mật như trước nữa. Người yêu có thể không tin tưởng bạn, và cũng không tin vào một số cảm giác thân mật trong một khoảng thời gian. Có lẽ bạn đang đối mặt với tình bạn đã bị tổn thương. Bạn có thể phải chấp nhận sự thật là tình bạn này bây giờ hời hợt hơn trước nhiều. Nếu đánh mất lòng tin của ai đó, thì vẫn có một cơ hội thuận lợi để bạn có thể bù đắp. Nhưng bạn nên biết rằng mối quan hệ có thể bị tổn thương vượt quá giới hạn bù đắp. Cố gắng chuẩn bị về mặt tinh thần để đối mặt với một số kết quả khác nhau. Chấp nhận sự thật là bạn vẫn phải tiếp tục tiến về phía trước. Nếu đối phương không còn muốn làm bạn nữa, thì bạn không thể ép buộc họ. Cố gắng tìm và tập trung vào điều tích cực trong cuộc sống. Lập danh sách tất cả các điều bạn cần làm cho bản thân. Dành thời gian cho người khác. Bạn nên tập trung tăng cường một số mối quan hệ hiện tại.

Abstract: Hãy kiên nhẫn. Thừa nhận cảm xúc. Tạo mối quan hệ mới. Chuẩn bị cho một số kết quả khác nhau.


Nếu chưa từng có bạn gái thì có thể bạn sẽ cảm thấy hơi căng thẳng hoặc tự ti về điều này. Có thể bạn cảm thấy như tất cả mọi người xung quanh ai cũng dày dặn kinh nghiệm, chỉ có bạn là người duy nhất gà mờ trong lĩnh vực này. Tuy nhiên, thực tế thì ai cũng luôn cảm thấy rằng mình chưa đủ kinh nghiệm, vậy nên bạn đừng vì chưa có kinh nghiệm mà thôi theo đuổi cô gái khiến tim mình lỡ nhịp. Nếu cảm thấy thiếu tự tin, bạn có thể nhờ một người bạn nhiều có nhiều kinh nghiệm hẹn hò hơn quân sư giúp. Chuyện yêu đương thực sự không đáng sợ như bạn tưởng. Nhớ rằng dù là những chàng trai đã có kinh nghiệm nhiều năm hẹn hò thì đôi khi vẫn cảm thấy mơ hồ hoặc bối rối; tình cảm là kết quả của sự nuôi dưỡng, vun đắp không ngừng và sẽ chẳng có phép màu nào có thể giúp bạn "tự nhiên có được". Đừng nói dối hay tung tin là mình từng có bạn gái trước đó, làm vậy sẽ chỉ khiến bạn tự ti hơn. Nếu chưa từng có bạn gái, chắc bạn sẽ nóng lòng tìm được người yêu càng sớm càng tốt, thế nhưng thực tế nếu bạn kiên nhẫn đợi cô gái của cuộc đời mình xuất hiện thì sẽ tốt hơn là vội vàng lao vào yêu đương với người mình không thực sự thích. Hãy tìm một cô gái phù hợp với mình, khiến bạn cảm thấy thú vị và thực sự muốn tìm hiểu. Bạn sẽ không lập tức xác định được tình cảm của mình, nhưng nếu mỗi lần ở gần cô ấy đều mang lại cảm giác đặc biệt thì có thể đó chính là người bạn cần tìm. Dù bạn nên đợi người mình thực sự thích xuất hiện, nhưng cũng không nên quá kén chọn đến mức chỉ hẹn hò khi cảm thấy người ấy thực sự là tri kỷ. Đừng quan tâm quá nhiều đến ngoại hình. Tất nhiên là ai cũng muốn có bạn gái xinh đẹp, nhưng đừng đòi hỏi cô ấy phải giống như hoa hậu hay siêu mẫu. Hãy thực tế hơn một chút và mở lòng hơn với những cô nàng đeo kính cận, hơi mũm mĩm, có mụn, cao kều hoặc nấm lùn, cá tính như con trai, xăm mình, xỏ khuyên, nhuộm tóc, v.v. Những cô gái như vậy mới là những người bạn gặp ở đời thường, không phải ai đó bước ra từ TV hay một cuốn tạp chí. Phái nữ càng xinh đẹp thì càng yêu cầu đàn ông phải chuẩn mực, nếu không chắc mình có thể chuẩn mực hơn phần lớn những người đàn ông khác thì bạn nên hạ thấp yêu cầu của mình với họ xuống một chút. Tìm người có chung sở thích. Nếu thích thể thao, bạn hãy tham gia một đội thể thao hoặc tham dự các sự kiện thể thao ở địa phương. Nếu thích âm nhạc, bạn có thể đi xem hòa nhạc, chơi cho một ban nhạc. Nếu yêu sách, bạn hãy chăm đến thư viện hoặc hiệu sách. Bạn cũng có thể dùng internet để tìm những người có cùng sở thích với mình. Nổi bật không có nghĩa là bạn cần lấy sức hét thật to hoặc ôm ghi ta thể hiện ở cổng trường mà chỉ cần tự hào về những điều khiến mình khác biệt, dù đó là tình yêu với khoa học viễn tưởng hay kỹ năng đá bóng tuyệt vời. Hãy chuyên tâm làm những việc mà bạn yêu thích và để cô ấy thấy bạn thể hiện tài năng của mình. Những việc bạn làm và niềm hạnh phúc khi bạn theo đuổi đam mê của mình thay vì hòa lẫn vào đám đông sẽ khiến cô ấy ấn tượng. Đừng ngại ngần thể hiện con người thật của mình, dù có hơi ngây ngô hay ngốc nghếch. Bạn không cần tỏ ra mình là một đại trượng phu hay cố làm mặt lạnh để khiến cô ấy chú ý. Đừng ngượng ngùng, hãy mở lời, giới thiệu bản thân và bắt đầu một cuộc trò chuyện vui vẻ, đơn giản. Đừng lập tức hỏi cô ấy cả nghìn câu hỏi về bản thân, bạn cần giữ cho cuộc hội thoại nhẹ nhàng và đơn giản về những chủ đề quen thuộc như việc học hành, kế hoạch cho cuối tuần, một bộ phim hai bạn đều đã xem hoặc ban nhạc mà bạn yêu thích. Điều quan trọng nhất là hãy giao tiếp bằng ánh mắt và chú ý đến những gì cô ấy nói. Đừng nói quá nhiều. Bạn chỉ cần hỏi thăm, mỉm cười, khiến cô ấy cười và kết thúc cuộc trò chuyện. Bạn có thể bắt chuyện với cô ấy lúc chỉ còn dư vài phút, chẳng hạn như giờ ra chơi. Bạn sẽ bớt căng thẳng vì biết mình không cần cố gắng kéo dài cuộc trò chuyện. Nếu muốn gây sự chú ý, bạn cần xây dựng một cuộc hội thoại thật tuyệt vời và rời đi khi đang trò chuyện vui vẻ. Làm vậy, cô ấy sẽ háo hức được nói chuyện tiếp với bạn vì cảm thấy bạn còn rất nhiều điều thú vị chưa chia sẻ. Nếu cứ cố kéo dài cuộc trò chuyện dù cả hai người đều không biết phải nói gì nữa, bạn sẽ khiến cô ấy cảm thấy lần tới cũng chẳng có gì để nói với bạn. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ rời đi một cách đột ngột. Hãy nói rằng bạn rất vui khi trò chuyện cùng cô ấy và mong có dịp trò chuyện với cô ấy nhiều hơn. Bạn cũng không cần nói với cô ấy là bạn phải đi bây giờ vì đã trễ bữa tiệc sinh nhật của dì mình rồi. Tỏ ra bí hiểm một chút sẽ thú vị hơn. Khi bắt đầu trò chuyện với cô gái mình thích, bạn hãy dành cho cô ấy một lời khen tinh tế, đơn giản để thể hiện sự quan tâm và gây dựng thiện cảm. Nếu để ý thấy cô ấy mới cắt tóc hoặc mặc một chiếc váy mới, hãy nói rằng bạn thích kiểu tóc hoặc chiếc váy đó thật khéo léo để không khiến cô ấy quá ngượng ngùng. Nếu cô ấy đang đeo một món đồ trang sức độc đáo và bạn thậm chí còn nghĩ rằng đó là đồ tự làm thì bạn có thể khen và hỏi cô ấy mua nó ở đâu. Nếu để ý thấy một bức vẽ rất đẹp trong cuốn sổ cô ấy mang theo, bạn có thể khen ngợi tài năng hội họa của cô ấy và bắt đầu một cuộc trò chuyện về chủ đề này. Đừng nói gì về ngoại hình, nếu không cô ấy có thể ngại hoặc hiểu lầm. Tuy nhiên sẽ không vấn đề gì nếu bạn chỉ nói những điều đơn giản như "Cậu có chiếc áo len độc đấy". Nếu muốn được một cô gái chú ý, bạn cần phải thể hiện rằng mình là một người đàn ông tự tin và hạnh phúc khi là chính mình. Đây có thể là một thử thách khi bạn chưa có kinh nghiệm yêu đương, tuy nhiên từ từ bạn sẽ làm được. Đừng vì thiếu kinh nghiệm mà đánh mất sự tin của mình, hãy cố gắng nghĩ mình là một người thú vị, thông minh, ga lăng và hiểu biết. Hãy đứng thẳng, nhìn vào mắt cô ấy và nói về tất cả những thứ bạn yêu thích trong cuộc sống để cô ấy thấy rằng bạn là một người tự tin và đáng để quen biết. Cứ giả vờ là bạn tự tin cho đến khi bạn tự tin thực sự. Việc xây dựng sự tự tin cần rất nhiều thời gian, tuy nhiên bạn có thể cố gắng khắc phục nhược điểm của mình và học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi về bản thân từng chút một. Một cách khác để tự tin hơn là bạn hãy dành thời gian ở cạnh những người thực sự khiến bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Nếu luôn bị bạn bè tìm cách dìm hàng thì có thể đã đến lúc bạn cần tìm những người bạn mới hiểu và ủng hộ mình hơn.

Abstract: Đừng lo lắng về việc chưa có kinh nghiệm yêu đương. Tìm đúng đối tượng. Khiến mình nổi bật trong mắt cô ấy. Bắt chuyện với cô ấy. Khiến cô ấy háo hức. Khen chân thành. Gây ấn tượng bằng sự tự tin.


Vào thư mục chứa tập tin PDF trên máy tính. Trên máy Mac, bạn nhấp vào tập tin PDF và sau đó chọn File (Tệp) ở phía trên góc trái của màn hình. Trên máy Mac, bạn sẽ thấy lựa chọn này ở gần đầu danh sách Tệp. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào Microsoft Word tại bước này. Thao tác này sẽ cho phép Microsoft Word mở tập tin PDF dưới dạng văn bản Word. Nếu đã tải tập tin PDF từ trên mạng, bạn sẽ cần nhấp vào Enable Editing (Bật chế độ chỉnh sửa) ở phía trên cửa sổ và sau đó nhấp vào OK một lần nữa trước khi tiếp tục. Tương tự như với các công cụ chuyển đổi PDF, văn bản được chuyển đổi sẽ không có các trang liền nhau một cách hoàn hảo do việc nhảy dòng, ngắt trang, hình ảnh, v.v; vì vậy, bạn cần thực hiện thêm một số thao tác chỉnh sửa cần thiết. Khi đã sẵn sàng lưu tập tin được chuyển đổi thành văn bản Word, bạn hãy thực hiện như sau:  Windows — Nhấp vào File (Tệp), chọn Save As (Lưu dưới dạng), nhấp đúp vào This PC (Máy tính này), nhập tên cho tập tin, chọn thư mục lưu ở bên trái cửa sổ, sau đó chọn Save (Lưu). Mac — Nhấp vào File, chọn Save As, nhập tên cho tập tin, chọn thư mục lưu và nhấp Save.

Abstract: Tìm tập tin PDF mà bạn muốn mở. Nhấp phải vào tập tin PDF để mở danh sách lựa chọn. Chọn Open with (Mở bằng) ở phía trên danh sách lựa chọn để mở thêm một danh sách khác. Nhấp vào lựa chọn Word trong danh sách vừa hiển thị. Nhấp vào OK khi được hỏi. Chỉnh sửa văn bản Word nếu cần. Lưu tập tin PDF đã chuyển đổi.


Màu thực phẩm không bắt buộc nhưng nó sẽ làm cho slime thêm thú vị! Việc này sẽ giúp cho hỗn hợp có độ đặc tiêu chuẩn. Slime sẽ giữ được lâu khi bảo quản kín khí. Bạn không nên để slime dưới ánh nắng mặt trời hoặc sức nóng.

Abstract: Thêm vài giọt màu thực phẩm (nếu cần). Để hỗn hợp nghỉ trong 1 tiếng. Cho slime vào hộp hoặc túi kín khí.


Bạn có thể biết lúc nào cần tưới cây bằng cách chọc ngón tay xuống đất khoảng vài cm. Đất khô có nghĩa là cây cần được tưới. Lô hội là loài cây mọng nước và không phải tưới quá thường xuyên. Việc tưới quá nhiều nước có thể giết chết cây! Nếu để cây ngoài trời, bạn có thể tưới cây hai tuần một lần là đủ. Nếu cây trồng trong nhà, ba hoặc bốn tuần mới cần tưới một lần. Cây lô hội cần nhiều nước hơn trong những tháng nóng và ít nước hơn trong mùa lạnh. Tưới ít hơn vào mùa thu và mùa đông, nhất là khi cây sống trong vùng lạnh. Là một loài cây mọng nước, lô hội trữ nước trong các lá cây. Nếu bạn để ý thấy lá cây rũ xuống và gần như trong suốt thì có lẽ cây của bạn đang cần nước. Tuy nhiên, hiện tượng thối rễ cũng có dấu hiệu tương tự nhưng là do tưới quá nhiều nước. Hãy nhớ lại xem lần cuối bạn tưới cây là khi nào. Nếu mới tưới gần đây, có lẽ bạn nên lấy cây ra khỏi chậu và kiểm tra rễ cây. Không nên để nước còn đọng trên mặt đất, do đó bạn nên tưới ít thôi. Tiếp tục kiểm tra cây hàng tuần hoặc cách tuần bằng cách thử độ ẩm trong đất xem có cần tưới không.

Abstract: Kiểm tra đất. Điều chỉnh lượng nước tưới tùy theo mùa. Kiểm tra lá cây. Tưới nước cho đến khi đất chỉ đủ ẩm.


Để vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu, có một vài điều bạn có thể làm để thư giãn cơ thể trước khi lên sân khấu. Giảm căng thẳng cơ thể có thể giúp bạn ổn định giọng nói và thư giãn đầu óc. Tập lại lời thoại của bản thân. Nếu bạn làm sai, đừng hoảng loạn! Hãy giả vờ như bạn đang diễn. Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm để thư giãn cơ thể trước khi biểu diễn. Làm ấm cổ họng để ổn định giọng nói Ăn một quả chuối trước khi biểu diễn. Nó sẽ giúp làm giảm cảm giác trống rỗng hay cồn cào trong bụng nhưng sẽ không khiến bạn bị đầy bụng. Nhai kẹo cao su. Nhai kẹo cao su giúp làm giảm căng thẳng ở quai hàm. Tuy nhiên, đừng nhai kẹo quá lâu hoặc trong lúc bụng đang trống rỗng nếu không bạn có thể sẽ bị rối loạn hệ tiêu hóa. Vươn vai. Co duỗi chân, tay, lưng và vai là một cách tuyệt vời khác để giảm áp lực cơ thể. Vào buổi sáng trước khi biểu diễn, hay thậm chí là một tiếng trước đó, hãy dành ra 15 đến 20 phút để ngồi thiền. Tìm một nơi yên tĩnh bạn có thể ngồi thoải mái trên sàn. Nhắm mắt và tập trung vào việc hít thở và thư giãn cơ thể. Đặt tay lên đùi và ngồi khoanh chân. Cố gắng đạt tới mức bạn không còn nghĩ về bất cứ điều gì khác - đặc biệt là buổi diễn của bạn, ngoại trừ việc thư giãn từng bộ phận cơ thể. Trừ phi bạn nghiện caffeine, còn không đừng sử dụng caffeine trong ngày biểu diễn. Có thể bạn nghĩ rằng điều đó giúp bạn có thêm năng lượng, tuy nhiên trên thực tế nó sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn hơn. Vào ngày biểu diễn, hãy tự nhủ với bản thân rằng bạn được phép lo lắng trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng sau đó - ví dụ như sau 3 giờ - tất cả những lo lắng cần phải biến mất. Đặt mục tiêu và tự hứa với bản thân mình sẽ giúp điều đó dễ dàng được thực hiện hơn. Tập thể dục giúp giải tỏa căng thẳng và gia tăng hàm lượng hooc-môn endorphin. Dành ít nhất 30 phút vận động trong ngày biểu diễn, hoặc ít nhất là đi bộ trong vòng 30 phút. Đều này sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho một màn trình diễn tuyệt vời. Xem phim hài vào buổi sáng, bật video yêu thích của bạn trên YouTube, hoặc dành buổi chiều đi chơi cùng người vui tính nhất trong công ty. Cười nhiều sẽ giúp bạn thư giãn và thoát khỏi lo lắng. Đến nơi biểu diễn sớm hơn tất cả khán giả. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn nếu căn phòng sẽ được lấp đầy sau khi bạn đến thay vì trước. Đến sớm sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và khiến bạn bớt cảm thấy vội vã và bình tĩnh hơn. Một vài người thích ngồi ở ghế khán giả và bắt đầu tán gẫu với mọi người để có thêm tự tin. Điều này sẽ giúp bạn nhìn nhận khán giả như những người bình thường giống bạn, và sẽ giúp bạn kiểm soát được kỳ vọng của bản thân. Bạn cũng có thể ngồi vào ghế khán giả khi đã chật kín người và không nói với bất cứ ai về việc bạn là ai - dĩ nhiên là điều này sẽ chỉ hiệu quả nếu bạn không hóa trang. Thay vì tưởng tượng tất cả khán giả đang mặc đồ lót - điều khá là kỳ quặc - bạn có thể tưởng tượng rằng tất cả những người ngồi bên dưới đó đều là người bạn thích. Người đó yêu bạn và sẽ luôn lắng nghe và đồng tình với bất cứ điều gì bạn nói hay làm. Người đó sẽ cười đúng lúc, động viên bạn và vỗ tay thật lớn khi màn biểu diễn kết thúc. Uống nước cam trước khi biểu diễn 30 phút có thể giúp giảm huyết áp và lo lắng. Chìm đắm trong giai điệu quen thuộc mà bạn thích sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tự tin hơn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với việc đọc lời bài hát hay bài thơ, bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi truyền tải những lời thoại của bản thân một cách dễ dàng và uyển chuyển.

Abstract: Thả lỏng cơ thể. Thiền. Tránh các chất caffeine. Hẹn "giờ tắt" cho nỗi lo lắng của bạn. Tập thể dục. Cười càng nhiều càng tốt. Đến sớm. Nói chuyện với khán giả. Tưởng tượng người bạn thích đang ngồi dưới ghế khán giả. Uống nước cam. Đọc lời bài hát hoặc bài thơ yêu thích.


Dùng gạc vô trùng ấn lên lợi sau khi nhổ răng để giảm đau và cầm máu. Nếu lợi bị đau hoặc chảy máu một chút sau khi chiếc răng đã được nhổ, bạn hãy cuộn một miếng gạc vô trùng và ấn lên hốc răng (vùng lợi nơi chiếc răng đã nhổ). Ấn lên lợi cho đến khi hết chảy máu. Máu sẽ ngừng chảy trong khoảng vài phút. Bạn cũng có thể dùng túi trà ướt để xoa dịu lợi sau khi nhổ răng. Ngâm một túi trà vào nước nóng trong vài phút, sau đó lấy ra và vắt bớt nước. Chờ vài phút cho túi trà nguội và đặt lên hốc răng vừa nhổ để giảm cảm giác đau. Bạn có thể dùng trà xanh, trà đen, trà bạc hà cay hoặc trà hoa cúc chamomile để làm dịu đau. Nếu vẫn bị cơn đau làm phiền, bạn có thể uống thuốc giảm đau như acetaminophen hoặc ibuprofen. Nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn hộp thuốc. Nếu chiếc răng lung lay làm bạn bị đau hoặc có vẻ không thể nhổ được tại nhà, bạn hãy gọi cho nha sĩ để hẹn ngày đến phòng khám. Nha sĩ có thể nhổ chiếc răng với sự trợ giúp của thuốc tê để bạn không cảm thấy đau chút nào. Trong một số trường hợp, trên răng có thể có nang hoặc u hạt, về cơ bản là tình trạng nhiễm trùng ở chân răng. Chỉ có nha sĩ mới có thể làm sạch hốc răng và chữa nhiễm trùng, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghĩ mình thuộc trường hợp này.

Abstract: Ấn lên lợi cho đến khi máu ngừng chảy. Đặt túi trà lên hốc răng. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Đến nha sĩ nếu chiếc răng không chịu rời ra.


Hãy đến gặp chuyên viên y tế ngay lập tức, cho dù bạn nghĩ rằng vết cắn không nghiêm trọng. Dù sao thì việc xác định vết cắn của nhện rất dễ nhầm lẫn. Tiêm thuốc kháng histamine càng sớm càng tốt cũng là biện pháp tốt, ngay cả khi bạn không xác định được loài nhện nào đã cắn. Mặc dù thuốc kháng nọc độc thường có sẵn trên xe cứu thương, nhưng cũng phải mất chút thời gian để chọn lựa và tiêm thuốc. Bước này sẽ giúp làm chậm tốc độ lan truyền của nọc độc và giảm sưng. Chườm gạc ấm nếu bạn tin rằng mình bị nhện lãng du Brazil cắn. Cách này sẽ giảm huyết áp tại vết thương. Nếu vết cắn nắm ở cánh tay hoặc chân, bạn hãy nâng cao chi đó và băng chặt bên trên vết cắn. Bạn cũng nên hết sức hạn chế di chuyển để nọc độc di chuyển chậm lại. Cẩn thận khi băng để không ngăn chặn lưu thông máu. Đừng băng chặt vùng có vết cắn nếu bạn tin rằng mình bị nhện lưng đỏ cắn. Nọc độc của nhện lưng đỏ lan chậm, do đó cách này không có ích gì mà còn khiến bạn đau hơn. Ngay cả khi con nhện đã bị đập bẹp, bạn vẫn nên cố gắng giữ lại và đem đến bệnh viện. Xét nghiệm máu có thể giúp xác định vết cắn thuộc loài nhện nào, nhưng nếu bạn có vật mẫu đem đến thì quá trình xác định sẽ nhanh hơn. Bạn có thể bảo quản con nhện bằng cồn tẩy rửa.

Abstract: Tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Chườm túi đá. Giảm tốc độ lan truyền của nọc độc. Đem theo con nhện đến cơ sở y tế, nếu có thể.


Tìm mua loại kem ủ phù hợp với tóc bạn. Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường, mặc dù công dụng của kem ủ là phục hồi độ ẩm của tóc, chọn loại đáp ứng những nhu cầu đặc biệt của bạn. Nếu tóc bạn xù, rối, chọn kem ủ dành riêng cho tóc xù. Nếu tóc bạn khỏe, chọn sản phẩm có dán nhãn "dịu nhẹ" hoặc "không nặng. Kem ủ làm từ các loại dầu nặng hơn sẽ khiến tóc bị xẹp. Nếu tóc bạn xoăn, chọn sản phẩm giúp giảm bớt độ xoăn của tóc. Sử dụng dầu gội nhẹ nhàng không làm khô tóc. Tránh dầu gội có chứa sulfates, đây là một chất tẩy rửa mạnh làm mất các chất dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc khô và gãy. Bóp một ít kem ủ ra tay và xoa 2 bàn tay với nhau. Sau đó bôi lên tóc, bắt đầu từ giữa thân tóc và di chuyển dần xuống đuôi tóc. Sau đó bôi phần còn dư từ chân đến ngọn tóc. Chú ý kỹ phần ngọn tóc vì chúng thường khô hơn các phần khác. Sử dụng lược răng to để chải đều kem ủ nếu cần thiết. Phương pháp ủ tóc chuyên sâu cần ít nhất 10 phút để kem thấm vào lõi từng sợi tóc. Xem hướng dẫn trên sản phẩm vì một số loại kem đòi hỏi nhiều thời gian hơn, nhưng thường là từ 30 phút trở xuống. Bạn có thể đội mũ trùm tóc nếu muốn tránh kem ủ bị chảy. Một số sản phẩm yêu cầu dùng máy sấy để làm nóng sản phẩm, khiến kem thấm vào tóc dễ dàng hơn. Sử dụng máy sấy nhiệt độ thấp để đưa hơi nóng vào tóc và làm nóng kem ủ. Đừng để máy sấy quá nóng, kẻo nó sẽ làm chảy mũ trùm tóc (nếu bạn có sử dụng). Gỡ mũ trùm tóc ra và gội sạch tóc với nước lạnh nhằm giúp sợi tóc co lại và khiến tóc trông bóng mượt. Sau khi gội, dùng khăn bông nhẹ nhàng lau khô tóc, để tóc khô tự nhiên rồi tạo kiểu như bình thường. Tóc bạn sẽ bồng bềnh, bóng khỏe và ẩm mượt. Chờ một vài ngày rồi mới gội đầu kẻo các dưỡng chất sẽ bị trôi mất khi gội.

Abstract: Chọn sản phẩm. Gội đầu. Bôi dầu ủ lên tóc. Để kem thấm vào tóc. Sử dụng nhiệt. Gội sạch sản phẩm.


Một mắc treo quần áo rộng, có đệm là lựa chọn tốt nhất để giảm thiểu nếp nhăn và độ căng. Tránh sử dụng cái kẹp phơi quần áo, nó sẽ gây ra rất nhiều áp lực trên một khu vực nhỏ. Ánh sáng mặt trời trực tiếp có thể làm phai màu da hoặc gây ra đốm màu loang lổ. Nhiệt có thể gây khô và nứt, vì vậy hãy bảo quản áo khoác ở nơi mát mẻ tránh xa lỗ thông hơi và các nguồn nhiệt khác. Da sẽ bền hơn nếu tiếp xúc với không khí khô, đặc biệt là một chút ánh sáng nhẹ. Đừng bao giờ bảo quản đồ da bên trong một túi nhựa hoặc bên dưới tấm phủ nhựa. Khi bảo quản da trong túi tạm thời, hãy mở túi bất cứ khi nào thuận tiện để nó tiếp xúc với không khí. Bảo quản áo khoác bên trong tủ quần áo là tốt, trừ khi tủ quần áo bị nóng hoặc ẩm ướt bất thường. Đồ da có thể hấp thụ thuốc trừ sâu. Nếu điều này xảy ra, sẽ không thể loại bỏ mùi đó, hoặc thậm chí là gây ra độc tố từ áo khoác. Ngoài ra, băng phiến và thuốc trừ sâu tại nhà tương tự có mùi nồng nhất trong các túi đựng nhỏ, do đó đây không phải là nơi bảo quản lý tưởng cho đồ da.

Abstract: Treo trên mắc treo quần áo. Tránh xa ánh sáng mặt trời và nhiệt trực tiếp. Đảm bảo rằng da có thể "thở". Giữ áo khoác da tránh xa thuốc trừ sâu.


Bạn có thể lắp trụ trực tiếp xuống đất miễn là đất chặt và có thể thoát nước tốt. Lắp đặt trụ vào nền đất tốn nhiều công hơn và không chắc bằng nền bê tông, nhưng nó rẻ hơn và (thường) chống mục tốt hơn. Trụ cổng phải chịu lực lớn nên sẽ làm việc tốt hơn nếu được lắp vào nền bê tông.

Abstract: Sử dụng phương pháp này nếu đất nền đặc chắc.


Nếu bạn có dây thần kinh bị chèn mà không có phương pháp chữa trị nào hiệu quả thì nên cân nhắc đi gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Cô ấy có thể hướng dẫn bạn các bài tập hay cách kéo giãn để giúp dây thần kinh tổn thương mau lành hơn. Một số bài tập làm giảm áp lực lên dây thần kinh và giảm đau. Trong khi đó với nhiều động tác kéo giãn, bạn phải tập cùng với một chuyên gia hay bạn tập, do đó bạn không nên tự mình thực hiện. Sau một thời gian bác sĩ sẽ hướng dẫn thêm cho bạn một số bài tập để tự mình thực hiện. Không tự mình tập bất kì bài tập nào trừ khi họ cho phép bạn làm. Phương pháp này được sử dụng chủ yếu để chữa chèn ép dây thần kinh tọa, nó có thể giảm đau và chữa lành dây thần kinh bị thương. Bác sĩ tiêm một liều steroid vào cột sống, và tuyệt đối chỉ có bác sĩ mới tiêm được. Sau khi đánh giá độ nặng và loại dây thần kinh bị chèn, họ sẽ thảo luận với bạn về việc lựa chọn cách điều trị này. Tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng là cách hiệu quả và nhanh chóng giúp giảm đau. Nếu được thực hiện bởi một chuyên gia y khoa thì phương pháp này rất khó gây ra bất kì tác dụng phụ hay mối nguy hiểm nào. Mặc dù hiếm khi xảy ra nhưng đôi khi cũng có tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau lưng và chảy máu ở chỗ tiêm. Đối với trường hợp đau nhiều hay các phương pháp khác không thể giảm bớt triệu chứng bệnh, phẫu thuật dây thần kinh bị chèn là lựa chọn tốt nhất. Mục đích phẫu thuật là giải trừ áp lực hay loại bỏ khu vực gây chèn ép dây thần kinh. Thông thường phẫu thuật sẽ giải trừ hết triệu chứng ngay sau khi hồi phục. Tình trạng chèn ép có thể tái phát nhưng ít khi xảy ra. Đối với dây thần kinh bị chèn ở cổ tay, họ thường phẫu thuật để cắt đứt mô cơ và loại bỏ áp lực tại khu vực đó. Với trường hợp thoát vị đĩa đệm làm dây thần kinh bị chèn thì bác sĩ khắc phục bằng cách loại bỏ một phần hay tất cả đĩa, sau đó cố định cột sống. Sau khi các triệu chứng đã hết bạn vẫn phải tập thể dục, giữ cân đối vóc dáng cơ thể và tư thế làm việc phù hợp, tránh những yếu tố rủi ro đã thảo luận bên trên. Sự phục hồi của dây thần kinh bị chèn tùy thuộc vào một số yếu tố như mức độ va chạm vào dây thần kinh, duy trì chế độ điều trị và bất kì quá trình trị bệnh nào là nguyên nhân ban đầu dẫn đến chèn ép dây thần kinh. Dây thần kinh ở lưng dễ phục hồi hoàn toàn nhất. Tình trạng đau lưng dưới cấp tính do chèn ép dây thần kinh gây ra thường sẽ hết trong vòng 6 tuần điều trị tập trung ở 90% số bệnh nhân. Đa số các trường hợp chèn dây thần kinh đều phục hồi hoàn toàn, và ở hầu hết các bệnh nhân triệu chứng sẽ giảm dần nếu điều trị đúng cách. Để tránh tái phát chấn thương bạn không nên lập đi lập lại những động tác mà trước đó là nguyên nhân gây ra chèn ép dây thần kinh. Điều quan trọng nhất bạn nên làm là lắng nghe cơ thể. Nếu động tác nào đó gây khó chịu hay làm phát sinh triệu chứng của dây thần kinh bị chèn thì bạn nên dừng lại vào lúc đó, để khu vực khó chịu có thời gian phục hồi. Thảo luận với bác sĩ về kế hoạch và chế độ chăm sóc cho chỗ chấn thương, cân bằng giữa việc sử dụng, nghỉ ngơi và cô lập dây thần kinh mới phục hồi. Việc sử dụng nẹp làm biện pháp ngăn ngừa trước khi dây thần kinh bị chèn cũng là cách hữu ích.

Abstract: Khám với bác sĩ vật lý trị liệu. Cân nhắc tiêm steroid gây tê. Thảo luận về khả năng phẫu thuật. Cố gắng duy trì kết quả điều trị. Tránh bị chèn dây thần kinh trong tương lai.


Liệu pháp mát-xa da đầu giúp cải thiện sự lưu thông máu lên da đầu, kích thích mọc tóc mới khỏe mạnh. Bạn hãy tập thói quen mát-xa đầu mỗi lần tắm. Dùng đầu ngón tay mát-xa da đầu với động tác xoay những vòng tròn nhỏ, nhớ mát-xa mọi điểm trên da đầu. Để mát-xa dưỡng tóc, bạn hãy chấm các đầu ngón tay vào dầu hạnh nhân, dầu jojoba, dầu ô liu hoặc dầu dừa trước khi bắt đầu mát-xa. Dầu tràm trà được cho là có tác dụng kích thích mọc tóc; bạn có thể thử pha loãng 5 giọt dầu tràm trà vào một thìa canh dầu ô liu và mát-xa dầu vào da đầu. Thức ăn bạn ăn vào có tác động rất lớn lên tóc. Nếu bạn không nạp đủ vitamin và dưỡng chất, mái tóc của bạn sẽ trông sẽ không khỏe mạnh, xỉn màu hoặc trở nên khô giòn. Cách tốt nhất để tránh thiếu hụt chất là áp dụng chế độ ăn đa dạng bao gồm protein, hoa quả, ngũ cốc, rau củ và một lượng chất béo tốt. Bạn cũng nên hiểu rằng tình trạng thiếu dinh dưỡng ảnh hưởng đến tóc có thể là do chế độ ăn kiêng cấp tốc hoặc rối loạn ăn uống như chứng biếng ăn và chứng cuồng ăn. Các axit béo omega 3 có trong cá hồi, cá mòi, hạt lanh và quả bơ Protein có trong thịt, cá, trứng, các loại đậu và đậu phụ Các thực phẩm khác mà bạn có thể thử bao gồm nghêu/hàu, lạc, ớt, sữa chua Hy Lạp, đu đủ và các loại hoa quả khác giàu vitamin C như cam quýt. Nếu cho rằng mình thiếu một loại vitamin hoặc chất khoáng gây ra các vấn đề về tóc, bạn hãy xét xem trong chế độ ăn có đủ sắt, kẽm, biotin và vitamin B12 không (Nếu ăn chay, bạn sẽ phải dùng thực phẩm bổ sung B12). Trao đổi với bác sĩ về những lo ngại của bạn. Mất nước là một thủ phạm khác rất phổ biến khiến tóc khô và hư tổn. Bạn cần uống nhiều nước suốt ngày. Khi thấy khát, bạn hãy uống nước thay vì uống cà phê hay nước ngọt, những chất đóng vai trò như chất lợi tiểu và làm mất nước. Cồn có thể khiến bạn nhanh chóng mất nước. Khi uống một ly rượu, bạn hãy uống thêm một cốc nước lớn. Thử đem chai nước theo mình suốt ngày để không bao giờ bị thiếu nước. Tóc dễ bị hư tổn bởi ánh nắng mặt trời, không khí cực lạnh và ô nhiễm không khí. Bạn hãy đội mũ có thiết kể chống lại các yếu tố môi trường vốn có thể làm hại tóc. Bạn cũng nên đội mũ bơi khi đi bơi trong hồ để tóc khỏi tiếp xúc với clo. Ngoài ra còn có nhiều sản phẩm chống nhiệt và các sản phẩm dành riêng cho tóc nhuộm có thể bảo vệ bạn dưới ánh nắng mặt trời và có tác dụng chống nắng. Các sản phẩm này có thể giúp ích cho tóc hư tổn, ngay cả khi bạn không dùng nhiệt hoặc nhuộm tóc. Việc cắt tỉa tóc thường xuyên sẽ làm mới lại mái tóc và bắt đầu thay thế các phần tóc hư tổn bằng tóc mới. Bạn nên cắt tỉa tóc cách 6-8 tuần một lần, bất kể tóc ngắn hay dài. Dù chỉ tỉa đi vài cm thì mái tóc của bạn cũng sẽ tươi mới lại sau mỗi lần tỉa. Khi đến tiệm làm tóc, bạn nên nói với thợ làm tóc là bạn chỉ dùng các sản phẩm tự nhiên. Không để thợ làm tóc sấy tóc hoặc duỗi tóc khi bạn đang cố gắng phục hồi mái tóc hư tổn.

Abstract: Mát-xa da đầu. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Duy trì đủ nước cho cơ thể. Bảo vệ tóc khỏi các yếu tố môi trường. Cắt tỉa tóc thường xuyên.


Việc đọc đi đọc lại những chữ cái này giúp phần cơ ở hai bên má vận động và làm cho khuôn mặt trông thon gọn hơn. Hãy đọc mỗi chữ cái 20 lần và lặp lại hai lần mỗi ngày. Hãy cố gắng hóp hai má hết mức có thể, rồi giữ nguyên khoảng 3 giây và thả lỏng. Lặp lại động tác này 20 lần mỗi ngày. Hãy há miệng rộng hết cỡ như thể bạn chuẩn bị cho một phần ăn to vào miệng, rồi giữ nguyên như vậy khoảng 5 giây trước khi thả lỏng và khép miệng. Lặp lại động tác 20 lần mỗi ngày. Hãy súc miệng với không khí như bạn vẫn thường làm khi dùng nước súc miệng và thực hiện 5 phút mỗi ngày. Bạn có thể chia nhỏ thời lượng tập luyện thành 1, 2 hay 3 phút hoặc tập liên tục trong 5 phút. Nếu thích, bạn cũng có thể thử súc miệng với nước để tập cho cơ ở phần má. Động tác nhai liên tục cũng giúp cho hàm chắc hơn và phần má trông thon gọn hơn. Hãy nhai kẹo cao su 5 - 10 phút sau mỗi bữa ăn. Nếu việc nhai kẹo cao su khiến hàm bị đau, bạn nên dừng lại. Cười cũng là một bài tập dành cho cơ mặt và giúp bạn đánh lạc hướng sự chú ý vào phần má. Hãy cười trong khoảng 10 giây và lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày. Ngoài ra, việc cười thường xuyên cũng giúp bạn cảm thấy tích cực và tự tin hơn.

Abstract: Liên tục nói "X" và "O". Hóp hai má để làm "miệng cá". Há miệng trong vài giây và thả lỏng. Súc miệng với không khí. Nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn. Cười nhiều hơn.


Chạm vào biểu tượng ứng dụng Google Drive (trên di động) hoặc truy cập https://drive.google.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn). Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Drive, bạn cần nhấp vào SIGN IN (Đăng nhập), sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nhấp vào New ở góc trên bên trái cửa sổ (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào ＋ ở góc dưới bên phải màn hình (trên di động). Nhấp vào File Upload (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào Upload (Tải lên) rồi chạm vào Photos and Videos (trên di động). Trên Android, bạn cần chạm vào Images (Hình ảnh) thay vì Photos and Videos. Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên Google Drive. Trên di động, đầu tiên bạn cần chạm vào nơi lưu trữ ảnh (chẳng hạn như Camera Roll) bạn muốn mở. Nếu muốn tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên máy tính để bàn, bạn cần giữ Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng bức ảnh bạn muốn tải lên. Để tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên di động, hãy chạm vào từng ảnh bạn muốn tải lên (hoặc chạm vào và giữ ảnh trên Android). Nhấp vào Open (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào UPLOAD (trên di động) để tải ảnh lên Google Drive. Trên Android, nếu bạn chạm vào ảnh thì sẽ ngay lập tức tải nó lên Google Drive.

Abstract: Mở Google Drive. Lựa chọn nút "Upload". Lựa chọn nút "Photos". Lựa chọn ảnh. Xác nhận sự lựa chọn của bạn.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Candy Crush (điện thoại) hoặc truy cập trang Candy Crush Saga (máy tính). Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn cần tiến hành trước khi tiếp tục. Candy Crush sẽ bắt đầu nạp. Nhấp hoặc nhấn vào nút "mạng" với biểu tượng trái tim nằm đầu trang. Trên điện thoại, bạn cần thoát khỏi chế độ xem bản đồ để thấy tùy chọn này. Danh sách bạn bè sẽ hiện ra. Nhấn vào tên từng người bạn mà bạn muốn xin mạng. Bạn cũng có thể nhập tên bạn bè cụ thể vào khung văn bản đầu danh sách. Nút này nằm cuối danh sách bạn bè. Lời thỉnh cầu sẽ được gửi đến những người mà bạn đã chọn.

Abstract: Mở Candy Crush. Chọn Play (điện thoại) hoặc Play Now (máy tính). Chọn biểu tượng "mạng". Chọn Ask friends (Hỏi bạn bè) ở phía dưới bên phải trình đơn. Chọn bạn bè. Chọn Send (Gửi).


Hiện nay có khoảng 30 phòng xét nghiệm có thể xét nghiệm chẩn đoán corona virus trên phạm vi cả nước. Đảm bảo tới đúng giờ hẹn. Trừ khi bác sĩ hướng dẫn, bạn không cần phải tuân thủ bất kì bước chuẩn bị nào trước khi xét nghiệm. Các xét nghiệm chủ yếu đối với virus Corona là lấy dịch trong xoang và họng. Trong quá trình xét nghiệm, hãy ngồi hoặc nằm yên khi kỹ thuật viên dùng tăm bông để lấy mẫu từ cả hai nơi. Kỹ thuật viên sẽ giữ tăm bông sâu trong mũi và họng của bạn trong vòng 5 tới 10 giây, việc này có thể khiến bạn hơi khó chịu. Nếu ho được ra đờm, phòng xét nghiệm có thể yêu cầu bạn cung cấp mẫu đờm. Để làm thế, bạn sẽ cần súc sạch miệng bằng nước, sau đó, ho ra đờm vào một vật chứa đã được tiệt trùng. Trong một số trường hợp hiếm hoi, ví dụ như bạn bị viêm đường hô hấp sâu và nghiêm trọng, có thể bạn sẽ được xịt dung dịch muối vào phổi để có thể lấy được mẫu đờm. Tuy nhiên, việc này không phổ biến với những người chỉ mắc triệu chứng nhẹ. Khi đã cung cấp đủ mẫu xét nghiệm, phòng thí nghiệm sẽ gửi mẫu này tới nơi đủ thẩm quyền ngay lập tức. Mẫu xét nghiệm sẽ được kiểm tra và bạn sẽ được thông báo ngay khi có kết quả. Phòng xét nghiệm có thể sẽ thực hiện loại trừ một số bệnh viêm nhiễm đường hô hấp khác. Nếu họ xác định được là bạn đã nhiếm bệnh khác,khả năng nhiễm virus Corona sẽ bị loại trừ ngay, tuy nhiên, nguyên tắc này có thể sẽ thay đổi khi họ tìm ra được nhiều thông tin hơn về bệnh đó. Hiện tại chưa có thuốc điều trị virus Corona. Tuy nhiên, bác sĩ có thể chỉ định điều trị để giảm nhẹ các triệu chứng và ngăn ngừa để chúng không chuyển biến xấu, vì thế, hãy chắc chắn là làm đúng theo chỉ định của bác sĩ. Nếu các triệu chứng có diễn biến nghiêm trọng, ví dụ như bị khó thở, bác sĩ có thể yêu cầu bạn nhập viện để được điều trị chuyên sâu. Nếu bạn bị ốm, hãy ở nhà, trừ khi phải đi khám. Hãy cố gắng tự cách ly trong một phòng riêng để không tiếp xúc với người nhà. Che miệng và mũi bằng khăn giấy khi bị ho hoặc hắt xì, sau đó vứt khăn giấy đi. Rửa tay thường xuyên bằng nước và xà phòng, và khử trùng các bề mặt trong nhà để tránh lây mầm bệnh cho người khác. Nếu bị ốm, hãy đeo khẩu trang để tránh làm lây virus cho người khác. Tuy nhiên, bạn không cần dùng khẩu trang để tránh bệnh nếu là người khỏe mạnh.

Abstract: Đi tới những địa điểm có đủ điều kiện xét nghiệm. Để các kỹ thuật viên lấy mẫu dịch trong mũi và họng. Cung cấp mẫu đờm nếu được yêu cầu. Đợi kết quả xét nghiệm. Thực hiện nghiêm chỉnh phác đồ điều trị của bác sĩ nếu bạn dương tính với virus Corona. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa để không lây lan dịch bệnh.


Dùng dao sắc rạch dấu "X" trên vỏ hạt dẻ. Bước này sẽ giúp quá trình luộc hạt dẻ nhanh hơn. Hạt dẻ luộc không thơm và đậm đà bằng, nhưng luộc là cách hiệu quả để hạt dẻ mềm nhanh. Chờ ít nhất 2-3 phút cho đến khi hạt dẻ đủ nguội để cầm được. Bạn có thể ăn hạt dẻ nguyên như vậy hoặc cho thêm 1/2 thìa cà phê bột quế và một thìa canh bơ đun chảy.

Abstract: Đun sôi một xoong nước. Rạch một dấu X vào một hoặc hai mặt của hạt dẻ. Luộc hạt dẻ khoảng 5-10 phút. Chờ hạt dẻ nguội bớt. Bóc vỏ và lớp màng bên trong. Thưởng thức.


Trước khi mua các sinh vật nuôi trong bể cá, tốt nhất là bạn phải quan sát mọi con cá trong cửa hàng xem có dấu hiệu bệnh không. Ngay cả khi con cá bạn mua có vẻ như không có biểu hiện bệnh ich, nó vẫn có thể đã bị phơi nhiễm và làm lây bệnh cho bể cá ở nhà. Một số cá có hệ miễn dịch rất tốt và có thể chỉ đóng vai trò là vật trung gian mang bệnh. Khi thả vào bể một vật trung gian mang ký sinh trùng ich, bạn đã làm phơi nhiễm cho những sinh vật đang nuôi trong bể vốn có thể không có hệ miễn dịch mạnh như con cá mới mua. Lắp đặt một bể cá riêng nhỏ hơn để bạn có thể quan sát cá mới mua và kiểm tra các dấu hiệu bệnh. Nếu phát hiện bất kỳ bệnh nào, việc điều trị cũng sẽ dễ dàng hơn nhiều, nhưng bạn cần luôn luôn dùng đủ liều lượng. Đừng nghĩ rằng bể nhỏ thì bạn có thể giảm liều thuốc. Khi thả cá mới mua về vào bể cách ly hoặc bất cứ bể nào, bạn đừng bao giờ đổ cả nước trong vật đựng cá vào bể. Điều này giúp giảm rủi ro làm bể bị lây nhiễm tomite. Điều này giúp ngăn ngừa lây lan bệnh cho các bể khác. Tương tự, bạn cũng nên dùng miếng bọt biển và các dụng cụ vệ sinh khác riêng cho từng bể cá. Nếu không mua được nhiều vợt, bọt biển và các dụng cụ vệ sinh, bạn hãy để cho các dụng cụ khô hoàn toàn trước khi dùng cho bể khác. Ký sinh trùng ich không thể sống sót trong môi trường khô. Thực vật trong bể có cá thường mang nhiều mầm bệnh hơn là khi được trồng và bán riêng. Một cách khác là bạn có thể cho các cây thủy sinh vào bể cách ly không có cá trong 10 ngày và xử lý bằng thuốc trị ich để đảm bảo không bị lây nhiễm.

Abstract: Không bao giờ mua cá trong bể khi có bất kỳ con cá nào có các triệu chứng bệnh đốm trắng. Cách ly mọi con cá mới mua trong 14-21 ngày. Sử dụng vợt riêng cho từng bể cá. Chỉ mua cây thủy sinh trong bể không có cá.


Chú ý đến xu hướng hiện tại và dùng hashtag trên toàn bộ ảnh. Nhiều người dùng Instagram mở hashtag để tìm người dùng mới để theo dõi. Vậy nên sử dụng hashtag một cách hợp lý để đảm bảo rằng mọi người có thể thấy ảnh bạn và truy cập trang cá nhân. Ví dụ, người đăng ảnh từ chuyến phiêu lưu đường dài ở phía tây bắc Thái Bình Dương có thể dùng tag #hiking, #method, #exploregon, #camping và #mtranier. Người chia sẻ hình minh họa có thể dùng tag #illustrators, #artistsofinstagram, #penandink và #womanartists. Một số hashtag thông dụng là #nofilter (ảnh không dùng bộ lọc), #flawless (khi bạn rạng rỡ nhất), #nochill (khi cuộc sống bế tắc) và #tbt (Quay lại ngày thứ năm, ngày người dùng Instagramm đăng ảnh cũ). Tìm người dùng mà bạn thích ảnh của họ rồi thêm họ vào danh sách Theo dõi. Cố gắng bình luận và thích ảnh mỗi lần bạn truy cập Instagram. Bạn khó có thể nổi tiếng nếu không tương tác và trao đổi lượt thích với mọi người. Chắc chắn bạn bè trên Facebook sẵn sàng theo dõi bạn. Hãy theo dõi tài khoản Instagram của bạn Facebook, họ sẽ theo dõi lại. Khi đăng ảnh mới, hãy chọn mạng xã hội bạn muốn "Share" (Chia sẻ) và nhập thông tin đăng nhập. Đây là cách chia sẻ ảnh Instagram lên mạng xã hội khác để người dùng ở đó biết đến Instagram của bạn. Mặc dù chia sẻ ảnh Instagram lên Facebook hoặc blog có thể thu hút người theo dõi mới, bạn cũng nên giữ một số nội dung độc quyền cho Instagram. Nhắc nhở bạn bè Facebook hoặc trên blog rằng họ nên theo dõi Instagram của bạn để xem được nhiều ảnh hơn. Hãy biến Instagram thành nơi mọi người khám phá một mặt khác trong con người bạn. Nếu bài đăng của bạn mang tính hài hước, hãy viết chú thích dạng "Gắn thẻ 3 người mà bạn nghĩ họ cũng thấy nó hài hước". Khi mọi người gắn thẻ bạn bè họ vào ảnh của bạn, bạn họ sẽ thấy ảnh và có khả năng họ sẽ thích và theo dõi tài khoản của bạn. Thẻ địa lý sẽ thêm liên kết địa điểm ở phía trên hình ảnh, cho phép người dùng biết vị trí bạn chụp ảnh và xem những tấm ảnh khác được chụp ở đây. Đây là cách tuyệt vời để thu hút lượt theo dõi mới, nhưng hãy nhớ rằng thẻ địa lý sẽ chia sẻ địa điểm của bạn với toàn thế giới. Tránh gắn thẻ địa lý khi bạn ở nhà riêng hoặc nơi nào đó riêng tư.

Abstract: Dùng hashtag. Theo dõi tài khoản Instagram khác. Liên kết tài khoản Instagram với Facebook. Chia sẻ ảnh từ Instagram lên mạng xã hội khác. Đăng nội dung chỉ xem được trên Instagram. Khuyến khích người theo dõi gắn thẻ bạn bè họ. Cân nhắc thêm thẻ vị trí địa lý khi đăng ảnh.