Bạn cần người đọc biết rằng họ đã đọc tới đoạn kết của bài luận. Từ ngữ và nội dung của đoạn kết nên làm rõ điều này. Bạn có thể thiết lập ý tưởng kết bài bằng một vài cách. Thử liên kết đoạn cuối với đoạn đầu. Ví dụ, nếu đoạn mở đầu nói về chú chó tên Sam, hãy kết thúc bài viết bằng cách đề cập đến Sam một lần nữa. Liên kết đoạn đầu và đoạn cuối là một cách hay để kết thúc bài viết. Nó "đóng lại" đề tài của bạn. Bạn cũng có thể hoàn thành bài luận bằng câu trích dẫn hoặc sự thật bạn đã đề cập trước đó trong bài luận. Điều này cung cấp một ý tưởng kết bài hay cho người đọc. Đoạn kết bài không chỉ là nơi để nhấn mạnh các quan điểm mà bạn đã đưa ra. Bạn cũng nên dùng nó để chỉ ra "các bước tiếp theo" cần thiết. Bạn có thể nói với người đọc về những gì cần làm để giải quyết vấn đề. Việc nói về các bước tiếp theo giúp người đọc biết rõ rằng bạn đang kết thúc bài luận. Nếu bạn đang viết bài luận về nạn béo phì ở Mỹ. Đoạn kết bài là nơi tuyệt vời để đưa ra một vài giải pháp. Chẳng hạn hãy viết "Hiển nhiên là chúng ta cần tập trung hơn vào hoạt động thể chất ở giới trẻ". Hoặc bạn có thể viết, "Cần có nhiều nghiên cứu hơn để giúp xử lý hiệu quả những tác dụng phụ tiêu cực của chứng béo phì". Bạn cũng có thể sử dụng đoạn kết bài để chỉ ra các đề tài rộng lớn hơn. Ví dụ, bài luận về phong trào Tự do lái xe năm 1961 có thể chỉ ra những điểm bao quát hơn về Phong trào dân quyền. Bất kể bạn sử dụng cách nào để bắt đầu đoạn kết bài, bạn nên tập trung vào cách chọn từ ngữ. Hãy trình bày quan điểm của bạn rõ ràng và ngắn gọn. Bạn muốn luận điểm của mình mạch lạc và đi thẳng vào chủ đề. Không cần phải cố gắng dùng những từ trọng đại hoặc lời văn hoa mỹ trong đoạn kết. Cố gắng tránh dùng đoạn văn dài dòng để bắt đầu đoạn kết bài. Bạn muốn thu hút và duy trì sự chú ý của người đọc. Không cần phải viết, "Do đó, như chúng ta đã chứng minh một cách hiệu quả bằng các chứng cứ phức tạp..." Thay vào đó, chỉ cần viết, "Rõ ràng là chúng ta cần thay đổi". Thử viết câu đầu tiên trong đoạn kết bài chỉ dùng từ một âm tiết. Điều này sẽ nâng cao tính học thuật của bài viết. Ngữ cảnh là thông tin giúp người đọc hoàn toàn hiểu được luận điểm của bạn. Bạn đã làm rõ quan điểm của mình, tuy nhiên bạn cần làm nhiều hơn thế. Ngữ cảnh sẽ cho người đọc biết lý do đề tài của bạn là duy nhất và lý lẽ của bạn--là quan trọng. Xác định rõ tầm quan trọng của luận điểm là một cách hay để bắt đầu đoạn kết bài. Người đọc sẽ hiểu chính xác những gì bạn đang muốn nói. Hãy viết, "Đây là nghiên cứu quan trọng vì nó có thể giúp cứu sống động vật". Đó là câu tuyên bố trực tiếp, rõ ràng. Ngữ cảnh có thể giúp bạn giải thích vì sao đề tài là quan trọng. Chẳng hạn câu kết bài có thể bắt đầu, "Như đã nói trong bài luận này, có một con số chưa được thống kê những thanh niên bị giam giữ ở Mỹ". Người đọc thường sẽ nhận ra đoạn kết của bài luận. Nói chung, họ sẽ dễ dàng nhận ra vì đã hết trang để đọc. Đừng cảm thấy rằng bạn phải thể hiện nó thật rõ ràng. Tránh dùng "Để kết luận". Có những cách khác thú vị hơn để bắt đầu đoạn kết bài. Thử viết, "Như nghiên cứu đã chứng minh". Bạn cũng có thể giới thiệu ý kết bài bằng cách viết, "Sau cùng..." Bạn cũng có thể khẳng định rằng họ đã đọc tới đoạn kết bằng cách viết, "Để tóm lại..." hoặc "Chúng ta có thể nhận thấy rằng..." Bạn cũng có thể viết, "Rõ ràng là...". Thử dùng một vài lựa chọn khác nhau để tìm ra cách kết bài hiệu quả nhất cho bài viết của bạn.

Abstract: Thiết lập ý tưởng kết bài. Đề xuất kế hoạch hành động. Sử dụng ngôn ngữ đơn giản. Cung cấp ngữ cảnh. Hãy sáng tạo.


Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội và Thái Nhân cách chưa được hiểu đầy đủ, nhưng theo một số nhà khoa học và học giả, chúng là hai dạng rối loạn khác nhau. Trong chẩn đoán và thống kê hướng dẫn sử dụng của rối loạn tâm thần (DSM-5) – một loại sổ tay hướng dẫn được dùng bởi các bác sĩ chuyên khoa tâm thần, đã có những mô tả về chứng Rối loạn nhân cách chống xã hội (Antisocial Personality Disorder - ASPD) tương đối giống với sociopath và psychopath. Sociopath và Psycopath không phải là hội chứng dễ chẩn đoán như ASPD, nhưng có vài nghiên cứu cho thấy: hai hội chứng trên là hai dạng ASPD riêng biệt và có vài đặc điểm chung. Những đặc điểm chung đó bao gồm: Coi thường luật pháp và quy tắc xã hội Không nhận thức được quyền lợi của người khác Không cảm thấy thương cảm hoặc tội lỗi Có xu hướng sử dụng bạo lực Ngoài những đặc điểm chống đối xã hội kể trên, một người mắc sociopath sẽ thể hiện một vài đặc điểm khác nữa. Những đặc điểm đó hầu như đều liên quan tới sự khiếm khuyết trong lương tâm của người bệnh. Trong khi đó, một người mắc chứng Thái nhân cách thường được mô tả là người không có lương tâm. Các đặc điểm của sociopath có thể bao gồm: Lo âu Nóng tính Vô giáo dục Cô độc Không thể giữ được công việc hoặc ở yên một chỗ quá lâu Có tính chiếm hữu rất cao hoặc "yêu" để che giấu nỗi sợ hãi bị bỏ rơi Nếu phạm tội, họ sẽ phạm tội một cách tự phát và thiếu tính toán nguyên nhân gây ra chứng Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội vẫn chưa được chứng minh rõ ràng. Một số nghiên cứu cho rằng: đó là do di truyền, còn một số nghiên cứu khác lại cho rằng: đó là do một tuổi thơ bị lạm dụng hoặc ngược đãi. Một nghiên cứu cho biết: 50% những người mắc sociopath là do di truyền thông qua cấu trúc gien. Tuy nhiên, các yếu tố môi trường và những điều kiện khác cũng góp phần gây bệnh cho 50% số bệnh nhân còn lại trong phạm vi công trình nghiên cứu. Do sự khác biệt giữa các kết quả nghiên cứu, nguyên nhân gây ra chứng sociopath hiện vẫn chưa rõ ràng.

Abstract: Hiểu rằng Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội không giống với chứng Thái Nhân cách (psychopath). Xem xét những đặc điểm khác của chứng sociopath. Luôn nhớ rằng:


Phương trình bậc hai là phương trình có dạng ax2+bx+c=0{\displaystyle ax^{2}+bx+c=0}. Nó có hai nghiệm, có nghĩa là đường thẳng được viết dưới dạng này là một parabol và sẽ có hai giao điểm với trục hoành. Ví dụ, phương trình x2+3x−10=0{\displaystyle x^{2}+3x-10=0} là phương trình bậc hai, vì vậy, đường thẳng này sẽ có hai giao điểm với trục hoành. Công thức là x=−b±b2−4ac2a{\displaystyle x={\frac {-b\pm {\sqrt {b^{2}-4ac}}}{2a}}}, trong đó a{\displaystyle a} bằng với hệ số của nghiệm bậc hai (x2{\displaystyle x^{2}}), b{\displaystyle b} bằng với biến số của nghiệm bậc nhất (x{\displaystyle x}), và c{\displaystyle c} là hằng số. Nhớ bảo đảm rằng bạn thay thế giá trị chính xác cho từng biến số của phương trình đường thẳng. Ví dụ, nếu phương trình đường thẳng là x2+3x−10=0{\displaystyle x^{2}+3x-10=0}, công thức bậc hai của bạn sẽ có dạng: x=−3±32−4(1)(−10)2(1){\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}-4(1)(-10)}}}{2(1)}}}. Để thực hiện điều này, đầu tiên bạn cần phải hoàn thành mọi phép nhân. Nhớ chú ý đến mọi dấu hiệu số dương và số âm. Ví dụ:x=−3±32−4(−10)2(1){\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}-4(-10)}}}{2(1)}}}x=−3±32+402{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}+40}}}{2}}} Bình phương nghiệm b{\displaystyle b}. Sau đó, thêm nó vào con số còn lại bên dưới dấu căn bậc hai. Ví dụ:x=−3±32+402{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {3^{2}+40}}}{2}}}x=−3±9+402{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {9+40}}}{2}}}x=−3±492{\displaystyle x={\frac {-3\pm {\sqrt {49}}}{2}}} Vì công thức căn bậc hai có ±{\displaystyle \pm }, bạn cần phải làm một bài toán cộng, và một bài toán trừ. Giải bài toán cộng sẽ giúp bạn tìm ra giá trị x{\displaystyle x}. Ví dụ:x=−3+492{\displaystyle x={\frac {-3+{\sqrt {49}}}{2}}}x=−3+72{\displaystyle x={\frac {-3+7}{2}}}x=42{\displaystyle x={\frac {4}{2}}}x=2{\displaystyle x=2} Nó sẽ cung cấp cho bạn giá trị thứ hai của x{\displaystyle x}. Đầu tiên, tính phần căn bậc hai, sau đó, tìm điểm khác nhau trong tử số. Cuối cùng, chia nó cho 2. Ví dụ:x=−3−492{\displaystyle x={\frac {-3-{\sqrt {49}}}{2}}}x=−3−72{\displaystyle x={\frac {-3-7}{2}}}x=−102{\displaystyle x={\frac {-10}{2}}}x=−5{\displaystyle x=-5} Bạn nên nhớ rằng cặp giá trị sẽ có tọa độ x đứng đầu, sau đó là tọa độ y (x,y){\displaystyle (x,y)}. Giá trị x{\displaystyle x} sẽ là giá trị mà bạn đã tính toán sử dụng công thức căn bậc hai. Giá trị y{\displaystyle y} sẽ vẫn là 0, vì tại giao điểm x với trục hoành, y{\displaystyle y} sẽ luôn bằng 0. Ví dụ, đối với đường thẳng x2+3x−10=0{\displaystyle x^{2}+3x-10=0}, giao điểm x của hàm số với trục hoành nằm tại điểm (2,0){\displaystyle (2,0)} và (−5,0){\displaystyle (-5,0)}.

Abstract: Xác định rằng tọa độ của đường thẳng là phương trình bậc hai. Thiết lập công thức cho phương trình bậc hai. Thay mọi giá trị vào công thức bậc hai. Tối giản phương trình. Tính số mũ. Giải công thức cộng. Giải công thức trừ. Tìm cặp giá trị cho giao điểm x của hàm số với trục hoành.


Không giống các loại mèo mướp khác, mèo mướp lông muối tiêu thường không có sọc vằn trên thân. Thay vào đó, từng sợi lông đơn lẻ của mèo sẽ có các đốm hoặc dải màu khác nhau. Đây là đặc điểm điển hình của mèo mướp lông muối tiêu. Dù loại mèo mướp này có thể trông không giống một chú mèo mướp thật sự, chúng vẫn có họa tiết trên mặt đặc trưng như mèo mướp. Hãy để ý chữ M trên trán và những đường vân mảnh ở hai bên mặt mèo. Không phải chú mèo mướp lông muối tiêu nào cũng có bộ lông trong mờ, nhưng có một số cá thể, ví dụ như dòng mèo Abyssinian, sẽ có các sợi lông trong mờ.

Abstract: Để ý kĩ sợi lông của mèo. Để ý họa tiết đặc trưng trên mặt. Chú ý tới độ trong suốt của sợi lông.


Để thực hiện điều này, gõ control panel vào thanh tìm kiếm, sau đó nhấp vào Control Panel trong kết quả hiện ra. Một hộp thoại sẽ được hiển thị. Danh sách công cụ sẽ được mở ra. Windows sẽ cài đặt một số tập tin và yêu cầu bạn khởi động lại máy tính. Máy tính sẽ được tắt đi và bật lại. Khi máy tính được bật trở lại, bạn có thể dùng các công cụ Active Directory thông qua Windows Administrative Tools trong trình đơn Start.

Abstract: Mở Control Panel. Nhấp vào Programs. Nhấp vào Turn Windows features on or off. Cuộn xuống và nhấp vào dấu + bên cạnh "Remote Server Administration Tools". Nhấp vào dấu + bên cạnh "Role Administration Tools". Tích vào ô nằm cạnh "AD DS Tools". Nhấp Restart now.


Ngồi xuống và gập người ra phía trước để ép lên các cơ bụng như thể bạn đang đi tiêu. Các cơ bụng căng ra sẽ ép lên bàng quang. Trong khi gập người ra phía trước, bạn hãy đặt hai cánh tay ngang qua bụng dưới và ấn nhẹ. Không ấn trực tiếp lên bàng quang vì động tác này có thể làm nước tiểu chảy ngược vào thận. Liên tục gõ ngón tay lên bàng quang ở vị trí bên dưới rốn. Gõ trong 30 giây theo nhịp nhanh hơn một lần mỗi giây. Nếu cần, bạn có thể di chuyển các ngón tay xung quanh để tìm điểm tốt nhất và tiếp tục gõ cho đến khi dòng nước tiểu bắt đầu chảy đều. Động tác vuốt đùi trong hoặc giật lông vùng kín có thể kích thích các dây thần kinh điều khiển bàng quang.

Abstract: Gập người tới trước. Ấn vào bụng dưới. Dùng các ngón tay gõ lên bàng quang. Kích thích vùng đùi và bộ phận sinh dục.


Viết một danh sách những điều lớn nhỏ khiến bạn cảm thấy biết ơn. Bao gồm gia đình, người yêu, thú cưng, gia đình thoải mái, v.v. Điều này giúp bạn đánh giá cao những điều tích cực trong cuộc sống vì nó đòi hỏi bạn thay đổi quan điểm vào những thứ bạn đang có thay vì không có. Khi mọi thứ không tốt, thay vì quan tâm đến những điều không tốt, hãy tập trung vào danh sách những điều tích cực trong cuộc sống. Tập trung chú ý vào những điều nhỏ nhặt như ngôi nhà nơi bạn trú ngụ hay thực phẩm bạn ăn. Luyện tập các kỹ thuật chánh niệm giúp giảm bớt suy nghĩ tiêu cực vô thức. Chánh niệm giúp ta loại bỏ sự tập trung vào điều tiêu cực. Khi con người sở hữu khả năng này, họ ít trầm cảm và lo âu hơn. Chuyển sự chú ý sang những điều tích cực giúp ngăn chặn sự trầm tư, nó là cảm xúc cần thiết với kỹ năng ứng phó. Sống cho thực tại, không phải quá khứ hay tương lai. Nhiều người dành quá nhiều thời gian để hối hận về những điều xảy ra trong quá khứ và lo lắng cho tương lai, nên họ không thể tận hưởng hiện tại. Phải chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát hiện tại và nó sẽ ảnh hưởng tới tương lai của bạn. Thực hiện bài tập chánh niệm bằng cách tập trung chú ý trực tiếp vào hoạt động hiện tại như ăn, dọn dẹp, các hoạt động thường ngày khác. Cố gắng sống hết mình cho hiện tại và tiếp nhận mọi thứ bạn trải nghiệm. Chú ý vào cảm giác của cơ thể, những điều bạn thấy và cảm giác của bạn. Chỉ tập trung vào hoạt động bạn đang thực hiện. Cuộc sống đem đến nhiều cơ hội cho từng khoảnh khắc. Đặt mục tiêu cho bản thân giúp bạn tập trung năng lượng vào một điều tích cực thay vì lo lắng về suy nghĩ tiêu cực. Bắt đầu bằng việc xác định một vài mục tiêu bạn muốn thực hiện trong 6 tháng tới. Ví dụ về mục tiêu: nộp hồ sơ cho một công việc, tốt nghiệp, mua ô tô, có nhiều bạn, hay bất kỳ thứ gì bạn muốn làm. Hãy khiến mục tiêu đó trở nên thực tế và có thể đạt được. Bạn có thể sử dụng bảng tính hoặc tự theo dõi theo cách của mình. Khởi đầu ngày mới bằng cách tập trung vào việc bạn đang làm để đạt được mục tiêu. Điều này ngăn bạn rơi vào những suy nghĩ tiêu cực kiểu như cuộc sống không đón nhận bạn, trong khi sự thật không phải vậy. Bạn cần hiểu rằng thay đổi là một phần của cuộc sống. Bạn có thể gặp phải những tình huống cực kỳ khó khăn nhưng không thể tránh khỏi trong cuộc sống (mất việc, mất người yêu). Chỉ đơn giản là đôi khi mọi việc không diễn ra theo cách bạn muốn. Cố gắng coi tình huống đó là một cơ hội để trưởng thành hay trải nghiệm con người (chẳng hạn như mất mát) mà bạn có thể vượt qua. Phát triển thần chú cá nhân hoặc khẳng định tích cực giúp bạn chấp nhận thay đổi, chẳng hạn như "Mọi chuyện rồi sẽ đi đúng hướng thôi" hoặc "Thay đổi sẽ mở ra cánh cửa mới".

Abstract: Nhận thức được điều khiến bạn biết ơn. Rèn luyện chánh niệm. Coi mỗi ngày là một cơ hội mới để đạt được mục tiêu. Chấp nhận thay đổi.


Đợi 10 phút cho dung dịch khử trùng phát huy tác dụng và tiêu diệt mầm bệnh. Sau 10 phút, hãy lau dung dịch khử trùng đi bằng khăn lông mịn. Nếu bạn đã lau nhiều bề mặt trong bếp hoặc phòng tắm, hãy dùng khăn riêng cho từng bề mặt để không làm chúng nhiễm bẩn.

Abstract: Để nguyên trong vòng 10 phút. Lau bằng khăn lông mịn.


Một nét nào đó ở vẻ ngoài của bạn? Có phải đó là tật co giật mí mắt? Hay vì giọng nói? Hay những khuyết tật (tinh thần hoặc thể chất)? Hoặc năng lực trí tuệ? Bạn hãy liệt kê những nguyên nhân đó trên giấy. Chừa một cột trống bên cạnh bản liệt kê để ghi ra những hành động mà bạn sẽ thực hiện nhằm giảm cảm giác ngượng ngùng liên quan đến từng nguyên nhân sau khi đã xác định. Sự e dè thường xuất phát từ nỗi lo sợ rằng mọi người sẽ đồng tình với những ý nghĩ của tiêu cực của chúng ta hoặc chú ý vào những điểm yếu vẫn thường khiến chúng ta thấy bất an. Khi ý nghĩ đó bảo rằng bạn quá béo và bạn cũng tin là thế, bạn sẽ cảm thấy rất đau khổ và ngượng ngùng khi ai đó bảo bạn phải giảm đi vài cân. Đó là vì bạn bị tác động bởi suy nghĩ rằng bạn đang thừa cân, và thừa cân là xấu. Khi những suy nghĩ tiêu cực nảy ra trong đầu, bạn đừng chống trả mà hãy chấp nhận nó. Cứ coi ý nghĩ đó như một điều thật buồn cười, kiểu như "Bạn là con kỳ lân bay", một thứ gì đó mà bạn không tin là sự thực và cũng không tin là xấu. Tưởng tượng như mình đang nhún vai và nói. "Ờ, sao cũng được, chỉ ở trong đầu thôi mà". Nhớ rằng sự chỉ trích đang cất tiếng nói tiêu cực bên trong bạn là không đáng tin và cũng không hợp lý. Đó không phải là tiếng nói của sự thực mà nhiều người có tính e dè lại tin vào nó.

Abstract: Xác định điều gì khiến bạn ngượng ngùng. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực.


Hệ thống hỗ trợ vững chắc là một trong những yếu tố chính để điều trị thành công bệnh tâm thần phân liệt. Đội ngũ hỗ trợ có thể bao gồm chuyên gia sức khỏe tâm thần, gia đình, và bạn bè cũng như những người cùng mắc bệnh giống như bạn. Trao đổi với bạn bè và người thân về triệu chứng của mình. Họ có thể giúp bạn tiếp cận hệ thống chăm sóc sức khỏe tâm thần để được điều trị. Thông thường những người bị tâm thần phân liệt gặp khó khăn trong việc quản lý gia đình ổn định bền vững. Nếu có thể ở chung với gia đình trong thời điểm khó khăn này, bạn có thể để gia đình chăm sóc cho đến khi triệu chứng được cải thiện. Các hình thức cư trú, chẳng hạn như nhà theo nhóm hoặc nhà hỗ trợ, có chức năng hỗ trợ bệnh nhân tâm thần phân liệt. Mỗi tỉnh thành có chính sách nhà ở khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu thông tin từ cơ quan chính phủ có liên quan hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để tìm hiểu về dịch vụ này. Việc giao tiếp hiệu quả, thẳng thắn với chuyên gia tâm lý giúp bạn nhận được hình thức trị liệu tốt nhất từ họ. Thẳng thắn về triệu chứng của bản thân giúp bác sĩ kê toa phù hợp, không quá nhiều hoặc quá ít. Bạn có thể tìm kiếm chuyên gia khác nếu cảm thấy bác sĩ hiện tại không đáp ứng được nhu cầu của mình. Không nên ngưng điều trị thuốc mà chưa có kế hoạch dự phòng. Trao đổi thắc mắc với bác sĩ về vấn đề điều trị, tác dụng phụ của thuốc, triệu chứng dai dẳng, hoặc mối bận tâm khác. Sự tham gia của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị triệu chứng hiệu quả. Phương pháp sẽ có tác dụng tốt nhất nếu bạn hợp tác với đội ngũ chăm sóc. Sự kỳ thị tâm thần phân liệt có thể gây khó chịu hơn triệu chứng bệnh. Trong nhóm hỗ trợ bao gồm những người cũng mắc bệnh, bạn có thể chia sẻ trải nghiệm của mình với những người khác. Việc tham gia nhóm hỗ trợ được chứng minh là một trong những cách hiệu quả để giảm thiểu khó khăn khi phải sống chung với tâm thần phân liệt và những bệnh thần kinh khác. Tại Hoa Kỳ, nhóm hỗ trợ đồng đẳng được cung cấp bởi các tổ chức sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như Schizophrenics Anonymous (SA) và NAMI. Để biết thêm chi tiết, bạn có thể tìm kiếm thông tin nhóm hỗ trợ tại địa phương trên internet. Ở các nước phát triển như Hoa Kỳ, nhóm hỗ trợ đồng đẳng cũng được thành lập trực tuyến. SA cung cấp nhóm hỗ trợ thông qua cuộc gọi hội nghị. Bạn có thể tìm nhóm hỗ trợ phù hợp với mình.

Abstract: Trao đổi thẳng thắn với bác sĩ. Đối thoại với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu. Tham gia nhóm hỗ trợ.


Pha vào bình xịt 150 ml nước oxy già, 2 thìa cà phê giấm, 1 thìa cà phê muối nở và ½ thìa cà phê nước rửa bát hương cam hoặc 3 giọt tinh dầu cam. Lắc kỹ cho các nguyên liệu tan đều, sau đó xịt lên chỗ bẩn cho đến khi thật ẩm và để cho khô hoàn toàn. Khi dung dịch khô đi, bạn hãy lấy máy hút bụi hút sạch bột trên mặt sàn. Có thể bạn cần lặp lại quy trình này hai lần nếu mùi vẫn còn. Công thức này rất hiệu quả trên sàn gỗ, sàn lót vải sơn và sàn trải thảm. Cũng như khi xử lý đồ bọc nệm, các chất tẩy rửa enzyme có hiệu quả nhất. Cách này sẽ giúp loại bỏ mọi dấu vết nước tiểu trên thảm vốn rất dễ ngấm nước tiểu. Các thiết bị này hoạt động tương tự như máy hút bụi nhưng sử dụng nước; máy sẽ đẩy nước vào thảm và hút nước bẩn trở lại. Bạn có thể thuê máy hút bụi ướt với giá khá rẻ ở các cửa hàng cho thuê máy móc. Cẩn thận tuân theo hướng dẫn trên máy. Không dùng thêm các hóa chất khác khi sử dụng các thiết bị này. Máy sẽ có hiệu quả nhất khi chỉ dùng nước sạch. Không dùng máy phun rửa hơi nước để làm sạch nước tiểu trên thảm. Nhiệt độ cao sẽ khiến vết bẩn và mùi nước tiểu bám lại vĩnh viễn, vì nó khiến protein liên kết với các sợi vải. Bạn cũng có thể thuê dịch vụ chuyên giặt thảm đến làm sạch thảm, hoặc đem thảm bị ố đến tiệm giặt thảm. Tuy nhiên, dịch vụ này thường rất đắt, thậm chí đôi khi mua thảm mới còn ít tốn kém hơn là thuê dịch vụ.

Abstract: Sử dụng các liệu pháp tự nhiên tại nhà. Dùng chất tẩy rửa thương mại. Thuê máy giặt thảm hoặc máy hút bụi ướt để xử lý thảm.


Xin lỗi quá nhiều báo hiệu cho bản thân chúng ta và người khác rằng chúng ta cảm thấy xấu hổ hoặc hối tiếc vì điều gì đó về sự có mặt của chúng ta. Điều này được nhận ra rõ ràng nhất trong một vài tình huống mà bạn hiển nhiên không làm gì sai (ví dụ, đâm sầm vào cái ghế và xin lỗi nó). Nếu không có gì để nhận lỗi, tại sao bạn lại xin lỗi? Những người nhạy cảm thường quan tâm đến cảm xúc và trải nghiệm của người khác nhiều hơn của bản thân họ nên họ hay xin lỗi quá mức. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thường xuyên nhưng sẽ khó nhận ra sự thiếu tôn trọng hoặc khước từ giá trị của ai đó. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng xin lỗi thường xuyên hơn sẽ phản ánh sự xấu hổ thay vì niềm tin rằng sai lầm đã được thừa nhận. Đàn ông có xu hướng xin lỗi ít thường xuyên hơn phụ nữ, và nghiên cứu cho thấy điều này là do phụ nữ có khuynh hướng nghĩ sâu xa hơn về yếu tố tạo thành hành vi công kích, khó chịu. Đàn ông thường có một cảm giác hạn chế về những gì có thể được xem là xúc phạm. Do nhiều chuyện gây bực mình có thể tồn tại trong nhận thức của phụ nữ, họ cảm thấy có trách nhiệm nhiều hơn so với đàn ông. Việc xin lỗi quá mức ở phụ nữ phần nào là vấn đề của điều kiện xã hội trong trường hợp bạn không có lỗi. Trong khi thay đổi thói quen này đòi hỏi nỗ lực, bạn sẽ thấy thoải mái khi biết rằng không hẳn là bạn có điều gì đó "sai". Người khác bị ảnh hưởng như thế nào khi bạn xin lỗi quá thường xuyên? Không chỉ bạn có khả năng bị coi nhẹ do không thích nghi hoặc thiếu khả năng, mà người thân thiết với bạn còn có thể bị ảnh hưởng. Xin lỗi khiến người khác cảm thấy bị cô lập vì không hiểu về sự khó chịu hoặc như thể họ đang đe dọa và khắt khe với thái độ khiến bạn phải xin lỗi thường xuyên. Chẳng hạn, nếu bạn nói "xin lỗi, tôi đã đến sớm vài phút" thì người khác có thể tự hỏi điều gì đang khiến bạn phải hành động một cách dè dặt với họ. Có lẽ họ cũng sẽ cảm thấy rằng nụ cười tươi của mình bị phớt lờ hoặc không được trân trọng khi bạn đến sớm.

Abstract: Nhận ra xin lỗi quá mức phản ánh về bạn ra sao. Thừa nhận sự khác biệt giới tính. Kiểm tra mức độ ảnh hưởng đến người khác.


Lỗ chân lông mở rộng khi chúng bị bịt kín bởi bụi bẩn, dầu, hoặc vi khuẩn, khiến chúng trở nên viêm nhiễm. Rửa mặt đều đặn nhưng không được quá thường xuyên — một lần vào buổi sáng, một lần vào buổi tối — sẽ giúp giữ lỗ chân lông trông nhỏ hơn và đem lại cảm giác dễ chịu hơn. Nhẹ nhàng đặt viên đá dọc theo lỗ chân lông trong khoảng 15 đến 30 giây. Nước lạnh có tác dụng se khít da bạn. Các chuyên viên trang điểm rất tin dùng muối nở, vì nó có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của lỗ chân lông trong khi chống lại mụn trứng cá. Tuy nhiên nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy cẩn trọng khi sử dụng muối nở, vì nó có thể gây kích ứng da. Trộn muối nở và nước ấm với tỉ lệ bằng nhau (2 thìa cà phê mỗi loại) thành hỗn hợp sệt. Thoa hỗn hợp lên da và mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 30 giây. Rửa sạch bằng nước lạnh. Sử dụng liệu pháp này như một phần thói quen rửa mặt hàng ngày vào mỗi tối, trong 5-7 ngày. Sau một tuần sử dụng, giảm tần suất xuống còn 3-5 lần mỗi tuần. Đắp khăn lên mặt trong một phút. Sau đó rửa sạch da bằng nước ấm. Nước chanh và nước dứa có chứa enzyme tự nhiên làm se khít và săn chắc da mặt đồng thời cũng làm sạch và làm sáng da. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi đắp để đảm bảo rằng nước chanh không làm tổn thương da bạn. Nước chanh đặc biệt có khả năng làm sạch và thu nhỏ lỗ chân lông. Sản phẩm này thường chứa các hạt và thành tố mát xa khác hỗ trợ trong việc giảm tắc lỗ chân lông. Một số sản phẩm dùng cho mặt nhẹ khác có thể được sử dụng hàng đêm thay vì rửa mặt. Nếu bạn định sử dụng sản phẩm này thay vì rửa, hãy chỉ chà không thôi. Đừng rửa mặt sau đó; chỉ làm một trong hai thứ. Rửa mặt quá mức có thể gây kích ứng da và mẩn đỏ, khiến nỗ lực giảm lỗ chân lông trở nên vô ích. Sữa chua có chứa acid lactic và probiotics, khi bôi lên da giúp kiềm chế vi khuẩn có hại gây mụn trứng cá, do đó giảm kích thước lỗ chân lông. Bôi một lớp sữa chua không đường mỏng lên mặt và để trong 5-10 phút. Để lâu hơn 10 phút có thể gây kích ứng da. Sử dụng chỉ khoảng một lần một tuần. Như với hầu hết các loại mặt nạ khác, bạn không nên lạm dụng chúng, chỉ nên sử dụng một tuần một lần. Ăn một chế độ ăn giàu protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, và axit béo omega-3. Uống nhiều nước thay vì đồ uống có đường, caffein. Tránh sử dụng quá nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa vì chúng có hormone khiến mụn trứng cá nặng hơn... Bổ sung đầy đủ vitamin A, vitamin C, và các vitamin nhóm B. Vitamin C có thể giúp làm giảm nếp nhăn và liền sẹo, while vitamin A acts in a similar way. Ăn cam giúp da săn chắc hơn và tạo dựng lại collagen, thứ góp phần làm tăng tính đàn hồi của da và làm thu nhỏ thành lỗ chân lông của bạn. Quýt cũng có hiệu quả tương tự. AHA và BHA là chất tẩy da chết bằng hóa chất, chứ không phải chất tự nhiên. Nó làm suy yếu các thuộc tính liên kết của lipid thứ giữ cho các tế bào da chết còn nguyên bên ngoài bề mặt da ngay cả sau khi chúng bị tẩy. BHA hiệu quả trong việc thâm nhập vào lỗ chân lông bởi vì chúng tan trong lipid, có nghĩa là chúng có thể cắt xuyên qua dầu hoặc bã nhờn trong lỗ chân lông của bạn. Sử dụng các hóa chất tẩy tế bào chết như AHA và BHA 4 đến 6 tuần một lần. Bạn dùng chúng thường xuyên hơn không có nghĩa là nó tốt hơn cho da bạn.

Abstract: Rửa mặt mỗi ngày, cẩn thận đừng rửa mặt lâu quá. Chườm đá lên mặt. Làm hỗn hợp sệt bằng muối nở. Ngâm khăn mặt trong nước chanh và nước dứa. Dùng dung dịch rửa mặt dịu nhẹ. Đắp mặt nạ sữa chua. Ăn uống lành mạnh. Sử dụng axit alpha và beta hydroxy, hoặc AHA và BHA.


Đừng do dự hay đứng lóng ngóng khi được mời. Hãy đơn giản bước vào phòng một cách tự tin và ngồi trước mặt phỏng vấn viên, trừ khi có chỉ dẫn khác. Trong lúc ngồi, đừng vặn vẹo tay hay rung đùi. Những cử chỉ đó sẽ gửi thông điệp rõ ràng đến nhà tuyển dụng rằng bạn đang căng thẳng. Đảm bảo bắt tay chặt (nhưng không quá mạnh) và nhanh gọn. Hai hay ba lần lắc tay là đủ. Đồng thời, hãy cố làm ấm và lau khô tay trước buổi phỏng vấn để phỏng vấn viên không bị choáng bởi đôi tay lạnh cóng, đẫm mồ hôi của bạn. Có thể phỏng vấn viên sẽ muốn trò chuyện đôi chút trước khi bắt đầu phỏng vấn. Hãy chỉ mỉm cười và là chính mình. Cho đến khi phỏng vấn chính thức được bắt đầu, đừng lo lắng về việc thảo luận kỹ năng của bạn. Kể cả khi vô cùng căng thẳng, việc duy trì giao tiếp bằng mắt sẽ giúp bạn trông có vẻ tự tin hơn. Đừng nhìn chằm chằm mà chỉ nhìn vào mắt người phỏng vấn khi họ nói với bạn. Nhìn quanh phòng hay nhìn xuống là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang căng thẳng. Khi được yêu cầu, đừng do dự. Dù dừng lại đôi chút khi phỏng vấn viên đặt thêm những câu hỏi khó khác hay khi cần sắp xếp suy nghĩ trong lúc đưa ra câu trả lời là hoàn toàn ổn, nhưng việc ngập ngừng trong phần "chia sẻ đôi chút về bản thân" lại hoàn toàn không nên. Ngập ngừng ngay tại giai đoạn đầu này của quá trình phỏng vấn có thể sẽ khiến phỏng vấn viên cảm thấy bạn không có sự chuẩn bị hay đơn giản là không biết rõ đâu là điểm mạnh của mình. Đừng lan man hay thêm thắt vào phần giới thiệu mà bạn đã chuẩn bị thật kỹ càng trước khi phỏng vấn. Nói dài có thể sẽ khiến bạn bị trùng lắp khi trình bày hoặc nghe có vẻ căng thẳng. Hãy chỉ nói những gì đã được định trước cũng như luyện tập và rồi dừng lại. Phỏng vấn viên sẽ hỏi nếu muốn biết thêm hoặc cần bạn làm rõ điều gì đó. Kể cả khi cảm thấy phần giới thiệu không được tốt như luyện tập, đừng quên rằng bạn được mời phỏng vấn vì đáp ứng yêu cầu của công việc. Đừng tự trách bởi một điều nhỏ nhặt nào đó mà bạn đã lỡ nói hay làm. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì mà bạn đã làm tốt.

Abstract: Bước vào cuộc phỏng vấn một cách tự tin. Bắt tay phỏng vấn viên. Mỉm cười và dễ chịu trong lần gặp đầu tiên. Nhìn thẳng vào mắt người phỏng vấn. Tự giới thiệu ngay. Bám sát những điểm trình bày của bạn. Duy trì thái độ tích cực.


Sau một khoảng thời gian cần thiết và bạn cảm thấy rằng cả hai đều đã hình thành một vài quan điểm, bạn nên bắt đầu cho anh ấy cơ hội thấy rằng bạn đang có khoảng thời gian tuyệt vời. Bắt đầu tham dự những buổi tiệc mà anh ấy cũng có mặt, hoặc tình cờ gặp gỡ anh ấy khi đang đi cùng bạn bè tại quán cà phê hay quán rượu mà anh ấy yêu thích. Không nên quá phô diễn, nhưng hãy cho anh ấy thấy bạn đi cùng bạn bè khác và khiến anh ấy nhớ lại cảm giác đi chơi cùng bạn vui như thế nào. Nếu biết là mình sẽ gặp anh ấy, bạn nên khiến bản thân trông xinh đẹp nhất nhưng không để lộ là bạn ăn mặc đẹp vì anh ấy. Khi bạn tình cờ gặp anh ấy, hãy chào anh ấy bằng một nụ cười và vẻ ngạc nhiên – bạn quá bận rộn vui vẻ đến nỗi bạn thậm chí không thể nghĩ về khả năng gặp gỡ anh ấy. Phương pháp này sẽ không đem lại hiệu quả cho tất cả mọi người, nhưng nếu bạn nghĩ rằng khi người yêu cũ trông thấy bạn đi cùng anh chàng khác hoặc chỉ đang tán tỉnh với một nhóm các chàng trai, anh ấy sẽ muốn ở bên bạn nhiều hơn thì bạn có thể thực hiện. Điều này không có nghĩa là bạn nên tìm người yêu mới chỉ để làm anh ấy ghen. Bạn chỉ cần cho anh ấy thấy khi bạn đang tán tỉnh, hất tóc ra sau, hoặc thậm chí là đang trên sàn nhảy với một hoặc hai anh chàng khác. Đừng đi quá đà với biện pháp này. Nếu anh ấy nghĩ rằng bạn đang thật sự hẹn hò với người nào đó, anh ấy sẽ muốn rút lui. Hoặc ai biết được – nó có thể khiến anh ấy ham muốn bạn nhiều hơn. Bạn có thể đăng một vài hình ảnh của bạn đang có khoảng thời gian tuyệt vời với bạn bè mình, ảnh của bạn tại bãi biển, thậm chí đi chơi cùng một vài chàng trai. Nó sẽ khiến anh ấy nhớ về ngoại hình tuyệt vời của bạn và cảm thấy buồn bã vì không còn gặp gỡ bạn. Đừng đăng bất cứ điều gì quá thường xuyên – chỉ cần thực hiện một hoặc hai lần một tuần để nhắc anh ấy nhớ về sự tuyệt vời của bạn. Lựa chọn thời điểm khi bạn biết rằng anh ấy sẽ có mặt trực tuyến – nếu bạn biết giờ giấc của anh ấy, bạn sẽ biết thời điểm khi anh ấy xem ảnh của bạn. Bắt đầu khiến mối quan hệ của cả hai trở nên thân thiện hơn đôi chút. Thay đổi từ câu chào hỏi thông thường sang cuộc trò chuyện ngắn, và sau đó là nấn ná lâu hơn để tán gẫu với anh ấy trong 10 hoặc 20 phút. Đảm bảo bạn luôn là người nói lời tạm biệt trước, và đừng giữ chân anh ấy lâu hơn mong muốn của anh ấy. Tiếp theo, hãy chờ đợi anh ấy mời bạn đi uống cà phê, hoặc mạnh dạn lên và mời anh ấy đi uống nước. Đừng để lộ dấu hiệu nào cho thấy là bạn đang muốn hẹn hò lại với anh ấy. Bạn chỉ cần trở nên thật sự tuyệt vời và thân thiện, chàng sẽ muốn được ở bên bạn. Khi cả hai bắt đầu gặp gỡ nhau khoảng một hoặc hai lần một tuần, bạn nên cho anh ấy thấy rằng bất kỳ đặc điểm nào mà anh ấy không thích ở bạn hoặc ở mối quan hệ của cả hai trước đây đều đã biến mất. Nếu anh ấy nghĩ rằng bạn không bao giờ lắng nghe anh ấy, hãy cho chàng có cơ hội trò chuyện nhiều hơn. Nếu anh ấy nghĩ là bạn quá đeo bám, bạn có thể cho chàng thấy rằng bạn đã trở nên tự lập như thế nào. Đừng tỏ ra quá rõ ràng. Không nên nói "Anh không thấy em không còn ghen tuông khi anh trò chuyện với những cô gái khác hay sao?". Thay vào đó, chỉ cần đừng tỏ vẻ ghen tuông khi anh ấy nói chuyện với cô gái khác, và anh ấy sẽ nhận biết phần còn lại. Nếu người yêu cũ muốn quay về bên bạn, bạn sẽ biết. Trước kia làm sao bạn lại biết rằng anh ấy muốn có bạn? Có lẽ là chàng đã gửi tín hiệu đến bạn. Nếu anh ấy tán tỉnh bạn, nói rằng trông bạn rất xinh, chạm nhẹ vào bạn, hoặc thường xuyên hỏi xem bạn định làm gì hoặc liệu bạn có đang gặp gỡ ai khác thì chắc chắn anh ấy đang muốn bạn quay về. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Anh ấy có giao tiếp bằng mắt, cố gắng đứng gần bên bạn, và khuôn mặt anh ấy có sáng bừng lên khi bạn bước vào phòng? Nếu có, anh ấy đang muốn bạn quay về. Nếu chỉ muốn duy trì tình bạn với bạn, anh ấy sẽ không có cử chỉ tình cảm hoặc yêu thương với bạn. Kiểm tra Facebook của anh ấy hoặc cố gắng xác định xem liệu anh ấy có đang gặp gỡ ai khác trong nhóm bạn bè chung của cả hai không, nhưng đừng quá lộ liễu. Có lẽ anh ấy đang hẹn hò với người khác và chỉ trò chuyện với bạn vì phép lịch sự hoặc vì anh ấy muốn trở thành bạn bè với bạn. Nếu người yêu cũ của bạn bắt đầu tán tỉnh bạn và biết rằng bạn đang muốn chàng quay về, anh ấy sẽ tiếp tục mời bạn đi chơi nếu chàng có cùng cảm xúc như bạn. Hoặc nếu nghĩ rằng anh ấy thích gặp gỡ bạn một lần nữa, bạn chỉ cần mạnh dạn và cho anh ấy biết cảm giác của mình, sau đó, bắt đầu hẹn hò với anh ấy lần nữa nếu chàng cũng có cùng cảm giác như bạn. Lần này, hãy từ tốn. Không nên gặp anh ấy nhiều hơn vài lần mỗi tuần. Cố gắng xây dựng nền tảng vững chắc thay vì nhảy ngay vào thời điểm cả hai đang bỏ dở. Trừ khi vấn đề trong mối quan hệ là do sự độc lập của bạn; bạn cần phải tự lập hơn lần trước. Tránh xây dựng lịch trình xã hội của bạn xoay quanh lịch trình của anh ấy, và dành nhiều thời gian với bạn bè hoặc chỉ đơn giản là làm việc riêng của mình.

Abstract: Cho anh ấy thấy rằng bạn đang tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời khi không có anh ấy. Khiến anh ấy ghen (không bắt buộc). Làm anh ấy ghen trên mạng xã hội. Bắt đầu gặp gỡ anh ấy. Cho anh ấy thấy là bạn đã thay đổi. Tìm kiếm dấu hiệu. Bắt đầu hẹn hò một cách chậm rãi.


Nếu anh ấy có nhu cầu chăn gối cao hơn thì hãy suy nghĩ thoáng về khả năng thực hiện điều đó. Nếu anh ấy cần thời gian gặp gỡ bạn bè hoặc theo đuổi sở thích thì bạn đừng ngăn cản. Anh ấy sẽ vui vẻ hơn và cảm kích vì sự tôn trọng của bạn. Bạn nên đáp ứng nhu cầu của anh ấy hoặc ít nhất một vài thứ mà không làm cho bạn cảm thấy khó chịu. Nếu anh ấy muốn quan hệ nhiều hơn thì hãy thử dành nhiều thời gian cho chuyện ấy hoặc nghĩ xem tại sao bạn lại không thích điều đó. Tuy nhiên, đừng ép bản thân phải làm việc mà bạn không thoải mái để làm cho anh ấy vui. Thay vào đó, hãy trao đổi để anh ấy biết cảm nhận của bạn và quyết định xem việc gì sẽ làm cho cả hai người đều cảm thấy thoải mái. Nếu anh ấy bỏ lỡ cơ hội gặp gỡ bạn bè thì bạn nên để anh ấy họp mặt với các "chiến hữu" vào dịp khác và cũng là dịp để bạn gặp gỡ hội chị em. Nếu anh ấy muốn có thời gian theo đuổi sở thích, hãy để anh ấy làm việc đó. Anh ấy sẽ hoàn thiện bản thân trong khi làm những việc mình muốn và điều đó cũng có ích cho mối quan hệ vợ chồng. Xây dựng tình cảm chân thành và sự chấp nhận vô điều kiện. Sẵn lòng thể hiện sự mềm yếu và luôn tự tin rằng mối quan hệ sẽ vượt qua được sóng gió. Cùng chia sẻ với chồng về những chuyện đã qua và cười thả ga với những câu chuyện đùa. Gửi cho anh ấy những bài viết mà bạn nghĩ rằng anh ấy sẽ thích hoặc chỉ cần ngồi yên lặng bên cạnh anh ấy. Sự yên lặng của bạn cũng sẽ có hàm ý lớn lao khi hôn nhân được củng cố bằng tình bạn thật sự. Mặc dù bạn vẫn nên duy trì những mối quan hệ bạn bè thân thiết khác để cuộc sống tràn ngập tình thương và tiếng cười, nhưng vào cuối ngày, chồng bạn sẽ là người mà bạn chia sẻ những điều thầm kín nhất. Hãy trở thành người mà chồng bạn cảm thấy vui nhất khi ở cạnh thay vì bạn thân hoặc người thân nào đó. Bạn nên là người đầu tiên mà anh ấy tìm đến, kể cả khi vui lẫn khi buồn. Đừng quên ước mơ chung của hai vợ chồng. Cho dù đó là ước mơ nghỉ hưu ở nơi có khí hậu ấm áp hoặc đi du lịch nước ngoài trong dịp kỉ niệm 20 năm ngày cưới, hãy trân trọng những ước mơ đó, cùng trao đổi và thực hiện từng bước để biến ước mơ thành hiện thực. Nếu hai vợ chồng không có cùng ước mơ thì khoảng cách trong mối quan hệ sẽ xuất hiện vì mỗi người sẽ theo đuổi mục tiêu riêng hoặc không hiểu người khác muốn gì. Mặc dù việc bạn có ước mơ riêng bên cạnh ước mơ của chồng là điều nên làm nhưng bạn nên đảm bảo ước mơ của hai vợ chồng không trái nghịch nhau. Kể cả khi ước mơ chung của hai bạn có vẻ xa vời, bạn vẫn nên nói về nó để ước mơ đó không bị rơi vào quên lãng. Đảm bảo rằng bạn vẫn có một cuộc sống thú vị và tràn đầy niềm vui. Nếu ngày mai chồng bạn phải đi xa, bạn có còn những người bạn để gặp ít nhất một lần mỗi tháng hay đến câu lạc bộ liên quan đến sở thích của bạn hoặc chơi môn thể thao nào đó không? Nếu không có, chồng bạn sẽ phải luôn cố gắng để lấp đầy khoảng trống mà anh ấy không thể và cảm thấy đó là một gánh nặng. Khi có một cuộc sống trọn vẹn, bạn sẽ có rất nhiều điều làm cho mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn. Bạn sẽ là người đồng hành tuyệt vời hơn khi có sở thích, trải nghiệm và tư tưởng riêng. Nếu chồng bạn nghĩ rằng anh ấy là điều tuyệt vời nhất trong cuộc sống của bạn thì hẳn anh ấy sẽ cảm thấy như bị mắc kẹt. Tiếp tục theo đuổi sở thích hoặc đam mê đã từng rất có ý nghĩa với bạn trước khi kết hôn. Mặc dù bạn không thể theo đuổi toàn bộ hoặc gần như toàn bộ nhưng hãy dành thời gian cho việc có ý nghĩa với bạn nhất. Tất cả mọi người, đàn ông cũng như phụ nữ, đều phải đối mặt với căng thẳng gần như mỗi ngày. Hãy làm việc mà bạn có thể để giúp nhau cùng vượt qua căng thẳng hằng ngày trong cuộc sống. Việc bạn có thể đối mặt với căng thẳng của chính mình sẽ giúp bạn vượt qua được áp lực trong hôn nhân. Nếu người vợ hoặc chồng rơi vào tình trạng căng thẳng tột độ nhưng người kia không hiểu thì cả hai sẽ gặp rắc rối. Giúp chồng giải tỏa căng thẳng bằng cách nói về vấn đề đó và quan tâm đến anh ấy nhiều hơn trong ngày dài mệt mỏi thay vì làm cho anh ấy cảm thấy tệ hơn vì trở nên giận dữ trong lúc mệt mỏi hoặc suy sụp. Khi căng thẳng, bạn nên chia sẻ với chồng để anh ấy biết cảm nhận của bạn và giúp đỡ bạn trong việc nhà cũng như những việc khác.

Abstract: Đáp ứng nhu cầu của chồng nhưng không quên nhu cầu của bản thân. Trở thành bạn thân của chồng. Hình thành ước mơ chung. Vẫn giữ bản sắc riêng của bạn. Cùng nhau đối mặt với căng thẳng.


Bạn có thể biến một người hoàn toàn xa lạ thành một người bạn chỉ bằng cách khiến họ cảm thấy bạn quan tâm tới những gì họ nói và tôn trọng ý kiến của họ. Nếu người đó nghĩ rằng họ đang tự nói rồi tự nghe thì họ sẽ ngừng chia sẻ ngay lập tức. Bạn hãy xoay người về phía người nói và duy trì giao tiếp bằng ánh mắt nhẹ nhàng. Hãy cho họ đủ không gian riêng tư, đồng thời thể hiện là bạn đang lắng nghe rất tập trung. Khiến người đó cảm thấy suy nghĩ của họ rất quan trọng. Nếu họ bắt đầu nói về một chủ đề nào đó, bạn hãy nêu ra một số câu hỏi xoay quanh chủ đề đó thay vì nói về những thứ mà bạn muốn. Sau khi biết tên, bạn hãy dùng tên của họ một hoặc hai lần. Nếu người đó trò chuyện trước, bạn hãy gật đầu chăm chú để thể hiện là mình đang lắng nghe. Rất nhiều cuộc trò chuyện thú vị bắt đầu bằng những câu hỏi, tuy nhiên bạn không nên khiến người đang nói chuyện với mình cảm thấy như họ đang bị phỏng vấn ở đồn cảnh sát. Đừng hỏi dồn dập mà không thể hiện ý kiến phản hồi và thực sự trò chuyện với họ. Không gì tệ hơn là cảm giác bị phỏng vấn. Việc hỏi quá nhiều câu hỏi chỉ khiến cho người đối diện với bạn cảm thấy không thoải mái và nhanh chóng tìm cách kết thúc cuộc trò chuyện. Nếu nhận ra là bạn đang đặt ra quá nhiều câu hỏi, hãy đùa vui về việc đó. Bạn có thể nói rằng "Tớ xin lỗi -- cuộc phỏng vấn của chúng ta đến đây là kết thúc nhé!" và chuyển sang nói về một chủ đề khác. Hãy hỏi người đó về sở thích hay những thứ họ quan tâm, đừng hỏi về ước mơ hay khao khát của họ. Nói về điều gì đó thú vị. Bạn đừng hỏi người đó nghĩ gì về thảm họa mới được đưa tin trên thời sự hay dạo này họ có phải làm thêm giờ nhiều không. Hãy khiến họ hứng thú với chủ đề của cuộc trò chuyện cũng như hứng thú với chính bản thân cuộc trò chuyện. Đảm bảo là bạn cũng chia sẻ. Lý tưởng nhất là bạn và người đó cùng chia sẻ ở mức độ tương đương nhau. Điều này không có nghĩa là bạn phải làm điều gì đó khác thường, chỉ cần thêm vào một vài câu nói đùa hay kể một câu chuyện cười để phá vỡ khoảng cách giữa hai người. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về cách mà những câu chuyện cười khiến người khác trở nên cởi mở hơn. Mọi người ai cũng thích cười và tiếng cười sẽ khiến họ thoải mái, đó là một cách tuyệt vời để khiến những người căng thẳng trở nên vui vẻ hơn và bắt đầu trò chuyện. Dùng sự dí dỏm để khiến người khác chú ý. Bạn hãy tỏ ra là một người nhanh nhẹn và thích chơi chữ, thích kể chuyện cười và hay nói đùa. Nếu có một câu chuyện cười tâm đắc, bạn hãy kể nó, miễn là câu chuyện đó ngắn. Đừng kể một câu chuyện dài mà bạn chưa kể cho ai nghe bao giờ nếu không thì có thể bạn sẽ thảm lắm đấy. . Câu hỏi mở là những câu hỏi yêu cầu câu trả lời đầy đủ, chi tiết, chứ không đơn giản chỉ là có hoặc không. Câu hỏi mở cho phép người khác chia sẻ nhiều hơn và đó chính là điều sẽ tạo nên một cuộc trò chuyện. Dùng loại câu hỏi này tức là bạn đang lôi kéo và khiến người đối diện trở thành một phần của cuộc trò chuyện. Câu hỏi mở sẽ khiến cuộc trò chuyện phát triển, trái ngược với dạng câu hỏi với câu trả lời chỉ là có hoặc không. Hãy đảm bảo là câu hỏi của bạn mở vừa đủ. Đừng hỏi người khác những câu như họ nghĩ thế nào về ý nghĩa của cuộc sống; thay vào đó, hãy hỏi họ nghĩ thế nào về lối chơi của đội tuyển bóng đá Việt Nam trong mùa giải vừa rồi chẳng hạn. Bạn cũng cần nắm bắt được khi nào thì cuộc trò chuyện đang diễn ra không được tốt lắm. Nếu ai đó chỉ trả lời là có hoặc không cho câu hỏi mà nhẽ ra họ phải chia sẻ nhiều hơn thì có lẽ họ không có hứng thú trò chuyện với bạn. Có rất nhiều yếu tố có thể giết chết một cuộc trò chuyện trước khi nó có cơ hội để phát triển. Nếu muốn bắt đầu một cuộc trò chuyện chất lượng thì bạn nên tránh một vài thứ cơ bản ngay từ khi bắt đầu. Đừng chia sẻ những thông tin quá cá nhân. Bạn không nên nói về lần chia tay đầy đau khổ của mình, vết ban đỏ kỳ lạ ở lưng, hay đang bối rối không biết rằng người nào đó có thực sự yêu mình không. Hãy chia sẻ những điều này với người nào đó thật sự gần gũi với bạn. Đừng hỏi về những thứ mà có thể khiến người nói không tiện trả lời. Bạn hãy để người đó nói về người họ thương, nghề nghiệp hoặc sức khỏe của họ. Thế nhưng đừng hỏi rằng họ có đang hẹn hò ai không, biết đâu họ vừa mới chia tay và còn đang đau khổ thì sao. Đừng chỉ nói về bản thân mình. Dù việc chia sẻ những điều thú vị và một vài thông tin cá nhân của bản thân có thể khiến người trò chuyện với bạn thấy thoải mái hơn, nhưng nếu bạn cứ thao thao bất tuyệt về việc mình tuyệt vời thế nào hay sáng hôm sau bạn sẽ ăn gì thì sẽ nhanh chóng khiến người đó mất hứng. Tập trung. Đừng quên tên người đó, nghề nghiệp hay những thông tin quan trọng mà họ chia sẻ chỉ sau năm phút. Điều này sẽ khiến họ cảm thấy bạn không hề quan tâm đến họ. Khi họ giới thiệu tên, bạn có thể nhắc lại thành tiếng để ghi nhớ.

Abstract: Thể hiện sự quan tâm. Đưa ra câu hỏi một cách tự nhiên. Hãy hài hước. Đưa ra câu hỏi mở Biết mình nên làm gì.


Điều này sẽ giúp cơ thể bạn mệt khi đêm đến. Nó cũng sẽ tiết ra hợp chất giảm đau trong não endorphin làm dịu đi cảm xúc của bạn. Tập thể dục sẽ làm cơ thể tỉnh táo, vì vậy tập thể dục vào lúc sớm nhất trong ngày là tốt nhất. Nếu bạn có thể chọn giữa việc đi đến phòng tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối, hãy thử tập vào buổi sáng. Người lớn từ 18-64 tuổi mỗi tuần nên tập ít nhất 150 phút các bài tập có cường độ nhẹ và ít nhất 10 phút mỗi lần. Đảm bảo trẻ em khó ngủ cần tập thể dục đủ. Điều này sẽ giúp chúng mệt vào buổi tối. Trà không có chất caffeine mà có hoa cúc hoặc cây nữ lang có thể giúp bắt đầu quá trình thư giãn trước khi lên giường ngủ. Hãy tìm các loại trà có chứa thành phần giúp làm dịu hoặc các loại trà có dán nhãn "hỗ trợ giấc ngủ". Đây là cách tuyệt vời để trút đi lo âu và làm dịu cơ thể để bạn có thể chìm vào giấc ngủ. Khi bạn đang nằm trên giường với tư thế thoải mái: Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nhắm mắt và tập trung việc cảm nhận hơi thở khi nó di chuyển trong cơ thể. Hình dung con đường đó thông từ miệng và mũi, đến phổi, và hít ngược trở lại lần nữa. Chú ý vị trí căng thẳng trong cơ thể. Khi bạn thở ra, tập trung thư giãn những vùng đó. Nếu lại tiếp tục nghĩ về lo lắng, hãy nhận biết chúng và sau đó tập trung lại hơi thở. Với phương pháp này, bạn đưa một hình ảnh nào đó cho tâm trí để tập trung vào việc khác ngoài những căng thẳng cuộc sống hàng ngày. Hình ảnh nào khiến bạn được là chính mình nhiều nhất. Đó có thể là một nơi yêu thích, một nơi tưởng tượng, làm một hoạt động mà bạn thích hoặc kể một câu chuyện cho chính mình. Từ từ tưởng tượng ra khung cảnh càng chi tiết càng tốt. Chẳng hạn, nếu đang tưởng tượng ra một bãi biển, hình dung những con sóng, lắng nghe chúng xô vào bờ, nghe tiếng chim hải âu kêu và tưởng tượng nước biển có vị gì. Cảm nhận làn gió đang thổi và sự ấm áp của mặt trời. Nếu thấy bản thân mình đang quay về những căng thẳng thường ngày, nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ đối mặt với nó vào ngày mai và tập trung lại vào hình ảnh. Điều này cần có thực hành, nhưng theo thời gian bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Phương pháp này cũng có thể giúp ích cho trẻ em khó ngủ. Phương pháp này đặc biệt tốt cho những người bị căng thẳng về thể chất. Nếu bạn là người mà mỗi khi bị căng thẳng, bạn bị căng một số cơ phía sau lưng, cổ hoặc đầu, phương pháp này có thể giúp bạn thư giãn và ngủ thiếp đi. Bắt đầu với các ngón chân và từ từ làm theo cách của bạn thông qua từng nhóm cơ trong cơ thể. Căng các nhóm cơ trong 5 giây. Tập trung vào việc cảm giác ra sao. Sau đó cố ý làm giãn nhóm cơ. Cảm nhận sự khác biệt. Lặp lại 5 lần cho mỗi nhóm cơ. Sau đó di chuyển đến nhóm cơ kế tiếp. Đừng giữ hơi thở trong khi căng các cơ bắp. Hít thở sâu thư giãn. Nếu bạn có vùng cơ thể bị căng, điều này có thể dẫn đến cơn đau khiến bạn khó ngủ. Nhiều người bị căng ở vai và cổ, gây ra đau lưng và nhức đầu. Nhờ người bạn đời xoa bóp ngắn và nhẹ nhàng trước khi ngủ. Nếu bạn đau ở một khu vực cụ thể, hãy tập trung vào vị trí đó. Xoa bóp và cảm giác làm dịu cơ bắp sẽ giúp bạn làm dịu cả về thể chất lẫn tinh thần, khiến bạn dễ rơi vào giấc ngủ. Tắt đèn hoặc giữ chúng ở mức sáng thấp để giảm kích thích thị giác. Nếu dùng dầu xoa bóp, hãy chọn loại có mùi hương dịu, như mùi hoa oải hương hay vani. Đọc sách gì đó đủ hấp dẫn mà không khiến bạn lo lắng. Nhưng đừng đọc sách quá kích thích khiến bạn không thể ngừng đọc nó. Đọc tài liệu khoa học hoặc có nhiều thông tin sẽ khiến tâm trí hứng thú, chứ không phải cảm xúc. Tránh đọc tiểu thuyết bí ẩn. Chúng sẽ làm tăng nguy cơ khiến bạn thức cả đêm để đọc hết. Phương pháp này có hiệu quả tốt cho trẻ em gặp khó khăn trong việc thư giãn vào cuối ngày. Đọc truyện cho trẻ nghe trước giờ đi ngủ khoảng 10-20 phút để xoa dịu chúng. Nếu bạn không thể thư giãn bởi vì đang cố gắng để theo dõi mọi thứ bạn cần làm cho ngày tiếp theo, hãy ngừng lại và viết nó ra. Viết ra bất cứ thứ gì làm phiền bạn hoặc khiến bạn lo lắng. Nếu bạn bắt đầu thấy căng thẳng lại, nhắc nhở bản thân rằng bạn đã viết mọi thứ ra và bạn có thể lựa chọn thực hiện chúng vào ngày mai. Nếu bạn nằm thức trắng hơn 20 phút, hãy thức dậy và đi bộ xung quanh. Điều này giúp bạn có thể thoát khỏi những buồn phiền và tránh lo lắng. Dành 10 phút và thử: Tắm nước ấm dưới vòi sen để làm dịu cơ thể. Đọc sách để khiến tâm trí không còn lo lắng. Nghe nhạc êm dịu.

Abstract: Tập thể dục trong ngày. Uống trà giúp làm dịu. Tập bài tập hít thở. Sử dụng hình ảnh. Thử thư giãn cơ bắp liên tục. Nhờ người bạn đời xoa bóp. Đọc một cuốn sách giúp làm dịu. Viết ra một số căng thẳng và lo lắng. Ngừng cố gắng khi bạn không thể ngủ.


Mặc dù nói "Không" rất quan trọng trong bất kỳ mọi tình huống đe dọa đến sự an toàn của bạn, nhưng nghiêng về xu hướng nói "có" có thể là phương pháp tuyệt vời để bạn trở nên cởi mở hơn trước trải nghiệm mới mẻ. Bạn nên nhận mọi lời mời và tất cả mọi dự án mà người khác dành cho bạn. Tuy là vậy, bạn nên thực hiện một cách hợp lý; nếu không, nó có thể phản tác dụng và bạn sẽ tiếp tục trở nên xa cách. Nhớ rằng bạn không muốn chấp nhận quá nhiều điều mới mẻ cùng một lúc đến nỗi bạn cảm thấy rối tung. Bước đầu, bạn có thể tăng tốc bằng cách nói "có" đối với một vài điều mà bạn thường từ chối, sau đó nói "có" với nhiều điều hơn nữa khi bạn đã quen với việc trở nên bận rộn. Tránh trả lời câu hỏi bằng câu nói "Tôi không biết" bởi vì nó sẽ khiến bạn trông như không hào hứng với cuộc trò chuyện và không muốn suy nghĩ về nó. Thay vào đó, nếu ai đó đặt ra câu hỏi cho bạn và bạn không thể đáp lại ngay lập tức, bạn có thể nói rằng "Chuyện này hay đấy. Tôi phải suy nghĩ một chút đã, nhưng chắc chắn tôi sẽ trả lời bạn". " Thay vì lựa chọn điều mà bạn muốn làm trước khi từ giã cuộc sống, bạn có thể chọn ra 10 điều mà bạn luôn muốn thực hiện nhưng vẫn chưa thể thực hiện bởi vì sự xa cách của bạn. Thông thường, danh sách mục tiêu sẽ là trải nghiệm mà bạn không bao giờ có thể quên; là những yếu tố khiến bạn hạnh phúc hơn. Viết ra danh sách và đánh dấu kế hoạch của mình trên lịch làm việc để bạn không quên mất chúng. Cho phép bản thân có 3 tháng để hoàn thành danh sách.  Nếu không thể nghĩ về bất kỳ điều gì muốn thực hiện, bạn có thể lập danh sách về 10 nơi tuyệt vời nhất để ăn uống hoặc tham quan trong khu vực mà bạn sinh sống. Hoàn thành danh sách này và xem xét cảm xúc của bản thân. Một cách khác để khám phá điều mà bạn sẽ thích thực hiện trong tương lai là suy nghĩ lại về hoạt động mà bạn đã từng thích thú. Hoặc, bạn có thể tìm kiếm điểm tham quan trong thành phố để xem liệu có bất kỳ nơi nào khơi gợi sự hào hứng của bạn hay không. Đi đến mọi nơi mà bạn nghĩ rằng nó có thể khiến bạn thích thú. Đăng ký tour du lịch, đi tham quan bằng xe buýt hoặc tham dự sự kiện. Rất ít người mở lòng trước hoạt động trong khu vực mà họ sinh sống.  Bạn cũng nên tìm kiếm những điều hấp dẫn bạn trong các tỉnh thành lân cận và lập kế hoạch cho chuyến phiêu lưu nhỏ. Nhiều nơi có cung cấp sách hướng dẫn tham quan mà bạn có thể tìm mua tại cửa hàng hoặc trực tuyến; chúng có thể là nguồn tham khảo khá tốt để bạn có thể lập kế hoạch cho chuyến phiêu lưu hình thành sự cởi mở của bản thân. Học hỏi sẽ mở ra con đường sáng tạo mới và có thể giúp bạn nhận thức được khả năng mới mẻ trong cuộc sống của mình. Bạn có thể tìm kiếm lớp học chuyên nghiệp hoặc cá nhân tại nhà văn hóa hoặc thư viện ở nơi bạn sống. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn nên mở lòng với người khác trong lớp học, vì đây có thể là phương pháp tuyệt vời để gặp gỡ bạn bè mới hoặc tìm được người yêu. Nếu đã lâu bạn không dành thời gian để đi đâu đó, bạn có thể sẽ quên mất cảm giác hồ hởi mà trải nghiệm mới mẻ mang đến cho bạn. Hãy xin nghỉ ít nhất là 5 ngày để khám phá khu vực mới. Hòa mình vào thiên nhiên và trải nghiệm cảm giác kinh ngạc trước sự hùng vĩ của nó. Cảm giác kinh ngạc có thể khiến bạn ít suy nghĩ về bản thân, và từ đó, có thể giúp bạn ít e dè hơn và trở nên cởi mở hơn. Thoát khỏi các thói quen thông thường và thêm vào một vài tia sáng mới trong cuộc sống. Bạn có thể thực hiện điều này thông qua từng bước nhỏ nhặt, chẳng hạn như thay đổi ngày tập thể dục, không đến quán cà phê mà bạn thường đến, hoặc thức dậy sớm hay đi làm bằng phương tiện khác. Hãy để bạn bè chọn một vài lớp học hoặc trải nghiệm mới mà họ muốn bạn cùng thực hiện với họ. Hoặc bạn có thể nói với người yêu rằng bạn muốn trở nên cởi mở hơn trước trải nghiệm mới và nhờ cô ấy/anh ấy giúp bạn thực hiện điều này. Hãy cùng nhau lên kế hoạch tài chính và tiết kiệm tiền bạc cho một chuyến phiêu lưu. Điều này có thể khiến cuộc sống và mối quan hệ của bạn trở nên thú vị hơn đồng thời giúp bạn cởi mở hơn, chưa kể đến một kỳ nghỉ cũng sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng.

Abstract: Thử tập thói quen nói "Có". Lập danh sách "các mục tiêu mong muốn thực hiện trước khi qua đời. Giả vờ rằng bạn là khách du lịch tại quê hương của chính mình. Đăng ký tham gia một lớp học nào đó. Đi du lịch. Thay đổi lịch trình. Tìm kiếm những người bạn cũng muốn tham gia vào trải nghiệm mới mẻ.


Sau khi xác định được loại gối thích hợp với mình, bạn nên lên mạng tìm kiếm và đọc các nhận xét cho các loại gối khác nhau trước khi mua, nhất là khi bạn định mua gối chuyên dụng như gối chống ngáy hoặc gối làm mát, vì những loại gối này có thể khá đắt tiền mà chưa chắc đã có hiệu quả như quảng cáo. Một chiếc gối tốt nhất dành cho bạn có thể không phải là loại đắt tiền nhất. Bạn nên thử nhiều loại gối có nhiều mức giá khác. Nhiều cửa hàng bán gối có bán cả nệm. Nếu có thể, bạn hãy chọn một chiếc gối và nằm xuống gối thử vài phút. Như vậy bạn sẽ có cảm giác thực tế hơn để biết chiếc gối đó có thích hợp với mình không. Nếu không thể nằm xuống để gối thử, bạn có thể đứng cạnh một bức tường với tư thế ngủ yêu thích và áp chiếc gối lên tường. Nếu đó là chiếc gối thích hợp thì cổ của bạn phải thẳng hàng với cột sống. Bạn sẽ khó biết cổ của mình có thẳng hàng với cột sống không, vì vậy bạn nên đi cùng với ai đó để giúp bạn chọn gối. Một số cửa hàng như Ikea có chính sách trả hàng nếu bạn không hài lòng với sản phẩm. Trước khi mua gối, bạn nên hỏi về chính sách trả hàng của họ.

Abstract: Đọc các nhận xét trên mạng trước khi mua gối. Hiểu rằng giá cả không phải là tất cả. Nằm gối đầu lên gối. Đứng cạnh tường. Hỏi về thời gian sử dụng thử và hoàn tiền.


Nếu hay có nhu cầu đi tiểu hoặc biết trước là sẽ không tìm được nhà vệ sinh trong một số tình huống, có lẽ bạn cần tránh uống nước trước và trong thời gian đó. Ví dụ, nếu bạn sắp phải ngồi trên xe trong chuyến đi dài, hãy hạn chế uống nước trong 1-2 tiếng trước khi khởi hành và giới hạn lượng nước uống trong thời gian đi trên đường. Đừng nhịn uống nước hoàn toàn. Nếu khát, dĩ nhiên là bạn có thể uống chút nước để phòng chống mất nước, chỉ cần bạn hạn chế lượng nước uống để tránh những tình huống cần đi tiểu gấp. Tránh uống các thức uống lợi tiểu như cà phê, trà, coca cola và các thức uống có caffeine khác. Các thức uống lợi tiểu làm tăng tần suất và mức độ buồn tiểu, dẫn đến tình huống khẩn cấp khi không có sẵn nhà vệ sinh. Thói quen đi tiểu khi chưa cần thiết dần dần sẽ khiến bàng quang quen với cảm giác buồn đi tiểu khi vẫn chưa đầy. Để tạo thói quen tốt về lâu dài, tốt nhất là bạn nên khoan đi tiểu cho đến khi thật sự phải đi. Tuy nhiên, nếu sắp phải đi đường dài hoặc đến một nơi khó tìm được nhà vệ sinh, bạn có thể đi tiểu bất cứ lúc nào có cơ hội. Dự tính thời gian nghỉ để đi vệ sinh trong mỗi chuyến đi. Cố gắng lường trước nơi nào có thể tìm được nhà vệ sinh và nơi nào không để lên kế hoạch phù hợp. Đừng vội vàng. Bạn cần trút hết nước tiểu trong bàng quang; nếu không, có thể sau đó bạn lại buồn tiểu nữa. Tốt nhất là để cho nước tiểu xả ra với tốc độ bình thường thay vì ép vào vùng chậu để buộc nước tiểu chảy ra nhanh hơn. Hầu hết các trường hợp cần đi tiểu gấp chỉ là do uống quá nhiều chất lỏng hoặc dùng chất lợi tiểu. Các trường hợp khác có thể xuất phát áp lực ép lên vùng bụng do các yếu tố như mang thai hoặc thừa cân. Tuy nhiên, một số trường hợp tiểu gấp là có nguyên nhân tiềm ẩn. Bạn cần hỏi bác sĩ nếu có bất cứ triệu chứng nào sau đây: tiểu ra máu nước tiểu có màu khác thường (đặc biệt là màu đỏ hoặc nâu đậm) tiểu buốt khó tiểu tiểu không tự chủ (mất kiểm soát bàng quang) sốt

Abstract: Hạn chế uống chất lỏng trước khi đi xa. Tập thói quen đi vệ sinh tốt. Biết khi nào cần đi khám.


Nếu thường xuyên nôn và tiêu chảy, cơ thể sẽ nhanh chóng mất nước, dẫn đến thiếu nước. Bạn cần uống càng nhiều nước càng tốt để bù lại lượng chất lỏng mất đi. Nếu khó uống nhiều nước cùng lúc, bạn nên cố gắng uống từng ngụm nhỏ. Nếu không thể nuốt nước do quá buồn nôn, bạn cần đi khám ngay. Có thể bạn sẽ phải nhập viện để truyền dịch qua tĩnh mạch. Thử uống nước lọc, trà đã tách caffeine hoặc nước ép hoa quả. Ăn nước hầm hoặc súp cũng là cách bổ sung dinh dưỡng và cung cấp nước. Đây là dạng bột mà bạn có thể pha vào nước lọc và các thức uống khác. Bột giúp bù khoáng và dinh dưỡng mà cơ thể mất đi do nôn mửa và tiêu chảy. Bột bù nước có bán ở các hiệu thuốc. Để tự pha thức uống bù nước, bạn có thể hòa 1/2 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê muối nở với 4 thìa đường vào 1 lít nước lọc. Khuấy cho nguyên liệu tan hoàn toàn rồi uống. Khi thấy hơi đói và cơn buồn nôn giảm bớt, bạn có thể ăn những món ăn nhạt như chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. . Những thực phẩm này giúp xoa dịu dạ dày và không kích thích cảm giác buồn nôn, nôn mửa. Bánh quy mặn, khoai tây nghiền và rau củ luộc mềm cũng là thức ăn dịu nhẹ tốt cho dạ dày đang bị đau. Nên nhớ không nên ép bản thân ăn hoặc ăn vội, ăn quá nhiều. Khi đang chống lại tình trạng ngộ độc thực phẩm, cơ thể sẽ tạm thời ở trạng thái không dung nạp lactose. Do đó, tiêu thụ sản phẩm từ sữa (bơ, sữa, phô mai, sữa chua,…) có thể dẫn đến biến chứng. Bạn nên tránh tiêu thụ sản phẩm từ sữa cho đến khi đảm bảo cơ thể đã khỏe mạnh như bình thường. Khi đã bị ngộ độc thực phẩm, có thể thức ăn cay hay nhiều dầu mỡ cũng không còn hấp dẫn đối với bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần chắc chắn tránh tiêu thụ những thực phẩm này vì chúng khó tiêu hóa. Ngoài ra, cần tránh tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ vì chất xơ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn. Thực phẩm giàu chất xơ gồm có: hoa quả họ cam, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và rau củ quả có vỏ. Caffeine và cồn đều làm thay đổi cơ thể theo những cách khiến bạn thấy khó chịu hơn. Những thức uống này có tính lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, có thể dẫn đến mất nước và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đi kèm với nôn mửa, tiêu chảy thường xuyên.

Abstract: Uống nước và chất lỏng. Dùng bột bù nước. Từ từ bắt đầu ăn thức ăn nhạt. Tạm ngừng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa động vật trong vài ngày. Tránh thực phẩm kích thích cảm giác buồn nôn hoặc nôn mửa. Tránh thức uống chứa cồn và caffeine.


Viết nhật ký có thể khiến bạn cảm thấy có trách nhiệm với bản thân, giải tỏa căng thẳng và mang lại những thay đổi tích cực. Cố gắng dành 20 phút mỗi ngày để viết nhật ký.  Ví dụ như, bạn có thể viết ra suy nghĩ của bản thân vào cuối mỗi ngày, viết khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc viết khi bạn nghĩ ra một ý kiến tuyệt vời nào đó. Hãy đảm bảo rằng bạn viết cả những gì bạn cảm nhận về cuộc sống của bạn, mục tiêu của bạn và những câu hỏi bạn có liên quan tới việc tiến về phía trước. Khi bạn cảm thấy mất phương hướng, bạn có thể đọc lại nhật ký và cố gắng xác định những điều giúp bạn tìm thấy hướng đi cho mình. Ví dụ như, nếu bạn có một ngày tồi tệ, đọc về một điều gì đó khiến bạn vui vẻ có thể giúp bạn cảm thấy lại được trở lại là mình một lần nữa. Hoàn hảo là một mộng tưởng mà chúng ta áp đặt lên chính mình, và điều này hoàn toàn không có khả năng đạt được. Tha thứ cho bản thân về những lỗi lầm trong quá khứ và chấp nhận chính con người bạn. Điều quan trọng không phải là bạn hoàn hảo mà là bạn đã cố gắng hết sức mình. Tìm ra con người thật của bạn sẽ rất khó khăn bởi nó luôn thay đổi theo thời gian tùy thuộc vào những việc bạn làm với cuộc sống của mình. Hãy nhớ rằng những thay đổi này là một phần bình thường của cuộc sống, vì vậy cố gắng chào đón và chấp nhận con người mới của mình. Ngay bây giờ, có lẽ bạn xem bản thân là một người con, một người kế toán và một ai đó coi trọng sự trung thực. Nhưng con người bạn sẽ thay đổi dần theo thời gian, khi cuộc sống của bạn thay đổi. Ví dụ như, nếu bạn có con, bạn sẽ bắt đầu xem bản thân là một người cha. Nếu bạn kinh doanh, bạn sẽ bắt đầu xem bản thân là một doanh nhân. Có bao gồm những điều quan trọng nhất đối với bạn. Sắp xếp danh sách theo thứ tự quan trọng. Biết được điều gì quan trọng đối với bạn có thể giúp bạn nhận ra điều gì thật sự có thể khiến cuộc sống của bạn quan trọng và có ý nghĩa hơn, vì vậy hãy dành thời gian để lập danh sách. Nó có thể khiến bạn cảm thấy ngạc nhiên. Một vài điều bạn coi trọng có thể bao gồm: bạn bè, gia đình, học hành, những môn học nhất định hoặc công việc, hoặc một kỹ năng. Xem xét xem những điều này, người này có ý nghĩa như thế nào với bạn. Dành nhiều thời gian để thêm chúng vào cuộc sống của bạn. Rất dễ dàng để đổ lỗi tất cả những thất bại hay khó khăn của bạn cho người khác. Nhưng một khi bạn chấp nhận rằng bạn mới là người quyết định cuộc sống của chính mình, bạn mới có thể thay đổi cuộc sống của mình trở nên tốt đẹp hơn. Đảm bảo rằng bạn thừa nhận đóng góp của bản thân đối với những thành tựu bạn đạt được nữa. Thành tựu của bạn là kết quả của sự nỗ lực và tham vọng của chính bạn. Cho dù bạn là tay chơi tennis cừ khôi của tỉnh hay học được một ngôn ngữ mới, hãy đảm bảo rằng bạn tin tưởng vào chính mình. Hãy nhớ rằng bạn là độc nhất và rằng bạn xứng đáng nhận được tình yêu và sự chú ý. Đó là lý do vì sao việc khen ngợi bản thân là điều vô cùng quan trọng. Lập danh sách những điều bạn thích ở chính mình. Nhìn vào gương và tìm ra một vài đặc điểm ngoại hình của bạn mà bạn thích cũng có thể có ích. Khen ngợi bản thân giống như những gì bạn khen ngợi bạn bè mình.

Abstract: Viết nhật ký. Từ bỏ sự hoàn hảo. Luôn nhớ trong đầu rằng con người bạn sẽ luôn thay đổi. Lập danh sách ưu tiên. Chấp nhận trách nhiệm đối với những việc bạn làm. Tôn vinh bản thân.


Lau sạch bề mặt gạch để loại bỏ mọi mẩu vụn và bụi đất có thể khiến cho việc cọ rửa các khe gạch thêm cực nhọc. Thực hiện quy trình làm sạch như thường lệ bằng cách quét và lau sàn hoặc xịt nước tẩy rửa và lau các quầy kệ. Bột tẩy ô xy là một hợp chất an toàn, giúp đánh tan cặn bẩn và vi khuẩn, đồng thời tẩy trắng các khe gạch. Pha bột tẩy ô xy với nước ấm theo tỷ lệ 1:1 và khuấy cho tan. Chọn một khu vực có diện tích nhỏ khoảng 0,1-0,2 m2 để bắt đầu cọ rửa và rót dung dịch tẩy rửa lên. Đảm bảo dung dịch phủ lên toàn bộ các khe gạch; bạn có thể dùng bình xịt để thực hiện bước này cho dễ hơn. Chờ cho dung dịch phát huy tác dụng trong khoảng 15-20 phút. Khi thuốc tẩy đã ngấm đủ thời gian, bạn có thể bắt đầu kỳ cọ các khe gạch để làm sạch bụi đất và các vết ố. Dùng bàn chải nhỏ như bàn chải đánh răng để cọ các khe gạch. Bạn có thể rót thêm thuốc tẩy để giữ ẩm và tiếp tục quy trình tẩy rửa. Dùng giẻ khô để lau sạch nước bẩn đọng thành vũng trên bề mặt gạch khi đã cọ rửa xong. Thỉnh thoảng vắt nước khi giẻ đã ướt. Như vậy bạn sẽ hoàn tất quá trình tẩy rửa dễ dàng hơn. Lặp lại quy trình xịt thuốc tẩy vào khe gạch và cọ rửa cho đến khi bạn hoàn thành toàn bộ diện tích lát gạch. Với những vết ố đặc biệt cứng đầu, bạn nên chờ thuốc tẩy ngấm trong một tiếng đồng hồ hoặc hơn. Càng ngâm lâu thì vết ố sẽ càng dễ cọ sạch. Lau sạch lần cuối bằng cách lau rửa như bình thường bạn vẫn làm. Bước này sẽ loại bỏ thuốc tẩy và cặn bẩn còn sót, trả lại cho các khe gạch vẻ sáng bóng như mới.

Abstract: Lau sạch gạch. Pha chế dung dịch. Rót hỗn hợp lên gạch. Bắt đầu cọ rửa. Lau sạch nước bẩn. Tiếp tục rửa khe gạch. Hoàn tất việc cọ rửa.


Chó con là loài động vật có tính xã hội cao. Chúng muốn được bạn quan tâm và yêu thương, dù chỉ là liếc nhìn, chuyện trò với chúng bằng giọng điệu vui vẻ hào hứng, cho chúng một món đồ chơi đặc biệt, xoa đầu và âu yếm chúng, hoặc cho chúng đồ ăn ngon. Để ý xem cún con của bạn thích điều gì nhất. Ngay lập tức khen thưởng cho hành vi tốt mà chó con thực hiện, như vậy nó sẽ có liên hệ tích cực với hành vi đó. Nhất quán khi bạn củng cố hành vi tốt một cách tích cực. Chó con sẽ nhanh chóng nhận ra hành vi nào được bạn tán thưởng và hành vi nào không nhận được nhiều sự chú ý của bạn. Chó con muốn biết chúng nên mong đợi điều gì. Xây dựng một lịch trình sinh hoạt hằng ngày với thời gian cụ thể cho việc ăn, đi vệ sinh, đi dạo, và tập luyện. Như vậy, chó con sẽ biết tiếp theo nó cần làm gì và mong đợi điều gì. Một lịch trình cụ thể sẽ giúp điều hòa hành vi của chó. Ví dụ, nếu chú cún biết sau bữa ăn sẽ được đi dạo, có thể nó sẽ để dành sức lực cho việc đó. Chó con sẽ tôn trọng và nghe lời hơn nếu bạn thể hiện rõ quyền lực của mình. Đê làm điều đó, hãy ra lệnh bằng giọng điệu nghiêm khắc. Ngoài lúc huấn luyện, bạn cũng cần yêu cầu cún phải tuân theo mệnh lệnh. Ví dụ như bắt nó ngồi và đợi một lúc trước khi bạn cho ăn. Cho chó con thời gian để thực hiện mệnh lệnh. Nếu chú chó có vẻ không phản ứng với mệnh lệnh của bạn, đừng nhượng bộ và từ bỏ. Bạn cần cho chó con biết nó phải nghe và làm theo mệnh lệnh. Thể hiện quyền lực của bạn với thái độ bình tĩnh và quả quyết. . Khi xây dựng lịch trình, bạn nên nhớ bao gồm thời gian cho chó con đi vệ sinh đều đặn. Ví dụ, đi vệ sinh là việc đầu tiên cần làm vào buổi sáng, 15 đến 20 phút sau khi ăn, và thường xuyên sau thời gian nghỉ trưa hoặc chơi đùa. Cún sẽ hiểu khi nào là thời gian thích hợp để đi vệ sinh, và điều này sẽ giúp giảm nguy cơ xảy ra sự cố. Bạn có thể bắt đầu bằng việc huấn luyện cho chó không đi vệ sinh trong chuồng nếu bạn không có kế hoạch dắt nó ra ngoài. . Dạy chó con những câu lệnh cơ bản (như "lại đây", "ngồi", "yên"). Như vậy, khi thấy chó con có hành vi xấu, bạn có thể ngay lập tức chuyển hướng chú ý của nó. Ví dụ, khi thấy nó chạy tới và nhảy chồm lên ai đó, bạn có thể nhanh chóng yêu cầu nó "lại đây". Chú chó sẽ dừng việc nhảy lên người đó và chạy lại với bạn. Việc dạy chó con một vài lệnh cơ bản cũng giúp nó được an toàn. Nếu chó con sắp làm điều gì đó nguy hiểm, chẳng hạn như chạy ra đường, bạn có thể ra lệnh cho nó "ngồi" hoặc "im" để chạy đến chỗ nó. Nếu bạn đã kiên nhẫn với chú cún của mình nhưng nó vẫn không phản ứng hoặc đáp lại mệnh lệnh, hãy tìm sự trợ giúp. Bạn có thể nhờ bác sĩ thú y giới thiệu cho một người huấn luyện chó chuyên nghiệp hoặc một chuyên gia về hành vi động vật. Bạn cũng có thể đăng ký cho cún con của mình học một lớp huấn luyện do chuyên gia hướng dẫn. Bạn sẽ học được một số mẹo hữu ích và chú cún sẽ bắt đầu hiểu bạn muốn nó làm gì khi huấn luyện ở nhà.

Abstract: Hiểu được yếu tố tạo động lực cho cún cưng. Xây dựng lịch trình sinh hoạt. Khẳng định quyền làm chủ của bạn. Dạy chó con đi vệ sinh đúng nơi quy định Huấn luyện chó con Tìm sự trợ giúp.


Một chiếc ghế có kích thước đủ để giãn lưng quần là rất phù hợp. Nếu không có chiếc ghế nào như vậy, bạn có thể thử dùng cạnh bàn hẹp, ngăn kéo hoặc khung tranh trống. Nếu có thể, bạn hãy chỉnh cho đường may bên hông trùng với cạnh ghế. Như vậy vải thun sẽ giãn đều. Để vải thun giãn trong 24 giờ. Nếu vẫn chưa đạt được độ giãn mong muốn, hãy trùm lại lưng quần vào khung và để thêm vài ngày ở nơi có nhiệt độ ấm để dây thun giãn nhanh.

Abstract: Tìm một chiếc ghế. Kéo giãn quần và trùm qua ghế. Để yên đó.


Theo quy tắc về thứ tự thực hiện các phép toán, mọi phép tính trong dấu ngoặc đơn phải được giải trước. Ví dụ:d=(6−2)2+(4−1)2{\displaystyle d={\sqrt {(6-2)^{2}+(4-1)^{2}}}}d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}} Theo quy tắc về thứ tự thực hiện các phép toán, bước tiếp theo là tính số mũ. Ví dụ:d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}}d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}} Thực hiện phép toán như khi tính các số nguyên. Ví dụ:d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}}d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}} Để ra kết quả cuối cùng, hãy tính căn của tổng các số hạng nằm trong dấu căn. Vì chúng ta đang tìm căn bậc hai nên có thể bạn cần làm tròn đáp án. Vì đây là bài toán trên mặt phẳng tọa độ nên đáp án sẽ là "đơn vị chung" chứ không phải xăng-ti-mét, mét hay các đơn vị mét khác. Ví dụ:d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}}d=5{\displaystyle d=5}

Abstract: Tính phép trừ trong dấu ngoặc đơn. Bình phương giá trị trong dấu ngoặc đơn. Cộng các số hạng bên dưới dấu căn. Tìm đáp án d{\displaystyle d}.


Cách đáng tin và đơn giản nhất để xác định giá trị thị trường của công ty là tính toán một giá trị được gọi là vốn hóa thị trường của công ty đó, con số này đại diện cho tổng giá trị của tất cả cổ phần đang lưu hành. Giá trị vốn hóa thị trường được định nghĩa là giá trị cổ phiếu của công ty nhân với tổng số cổ phần đang lưu hành. Giá trị này được dùng như một thước đo quy mô tổng thể của một công ty.  Lưu ý: phương pháp này chỉ áp dụng cho các công ty giao dịch công khai và có thể dễ dàng xác định giá trị cổ phần. Điểm bất lợi của phương pháp này là giá trị của công ty phụ thuộc vào sự dao động của thị trường. Nếu thị trường chứng khoán sụt giảm do yếu tố bên ngoài thì giá trị vốn hóa thị trường của công ty sẽ giảm, ngay cả khi tình trạng tài chính của công ty đó không đổi. Do phụ thuộc vào niềm tin của nhà đầu tư, giá trị vốn hóa thị trường là một phương pháp biến động cao và không đáng tin cậy trong việc tính giá trị đích thực của công ty. Nhiều yếu tố có thể tác động vào việc xác định giá mỗi cổ phần và cả giá trị vốn hóa thị trường của một công ty, vì vậy tốt nhất không nên dựa hoàn toàn vào giá trị này. Tuy vậy, bất kỳ người mua tiềm năng nào cũng đều có thể kỳ vọng giống nhau về thị trường và áp giá tương tự nhau đối với lợi nhuận tiềm năng của công ty. Giá cổ phần của công ty được công bố rộng rãi trên nhiều trang web, chẳng hạn như Bloomberg, Yahoo! Finance, và Google Finance, và nhiều trang khác. Thử tìm kiếm bằng cụm từ "cổ phiếu" và theo sau là tên công ty hoặc ký hiệu mã cổ phiếu (nếu biết) trên công cụ tìm kiếm để tìm thông tin này. Giá trị cổ phiếu mà bạn cần dùng để tính toán là giá trị thị trường hiện tại, thường được hiển thị nổi bật trong báo cáo cổ phiếu trên bất kỳ trang web tài chính lớn nào. Tiếp theo, bạn cần phải tìm xem có bao nhiêu cổ phiếu của công ty lưu hành trên thị trường. Đây là số cổ phiếu hiện hành của công ty đang được nắm giữ bởi tất cả các cổ đông, bao gồm cả thành viên nội bộ như nhân viên và thành viên hội đồng quản trị, và các nhà đầu tư bên ngoài như ngân hàng và cá nhân. Bạn có thể tìm thông tin này trên cùng website với giá cổ phiếu hoặc trên bảng cân đối kế toán của công ty dưới hình thức "vốn cổ phần". Theo quy định pháp luật, tất cả bảng cân đối của các công ty đại chúng đều được đăng trực tuyến và miễn phí. Bạn chỉ cần dùng công cụ tìm kiếm đơn giản để tìm bất kỳ bảng cân đối của công ty đại chúng nào. Con số này thể hiện tổng giá trị tất cả cổ phần của các nhà đầu tư trong công ty, nhằm đưa ra bức tranh khá chính xác về giá trị tổng thể của công ty. Ví dụ: xem xét công ty Sanders Enterprises, một công ty viễn thông đại chúng của Mỹ, giả sử công ty có 100.000 cổ phiếu đang lưu hành trên thị trường. Nếu mỗi cổ phiếu hiện đang giao dịch ở mức 13 USD, giá trị vốn hóa thị trường của công ty là 100.000 * 13 USD, ta được kết quả 1.300.000 USD.

Abstract: Xác định liệu rằng giá trị vốn hóa thị trường có phải là lựa chọn định giá tốt nhất. Xác định giá cổ phần hiện tại của công ty. Tìm số lượng cổ phiếu đang lưu hành trên thị trường. Lấy số cổ phiếu lưu hành trên thị trường nhân với giá cổ phiếu hiện tại để xác định giá trị vốn hóa thị trường của công ty.


. Sở hữu lòng tự trọng thấp sẽ khiến bạn khó có thể đối phó với việc bị trêu chọc, cho dù là nó có xấu xa hay không. Cải thiện lòng tự trọng đòi hỏi phải có thời gian, nhưng bạn có thể làm điều này bằng cách thực hiện hành động đơn giản như:  Tự khen ngợi bản thân. Cố gắng soi gương vào mỗi buổi sáng và nói một điều tích cực về ngoại hình của mình chẳng hạn như "Hôm nay, đôi mắt của bạn trông vô cùng long lanh và xinh đẹp". Thiết lập danh sách về điểm mạnh, thành tựu, và về yếu tố mà bạn ngưỡng mộ ở bản thân. Cố gắng thiết lập danh sách có ít nhất năm yếu tố trong từng cột. Cất giữ danh sách này và đọc lại chúng mỗi ngày. Chăm sóc bản thân là chiến thuật quan trọng và khá tốt để đối phó với việc bị xúc phạm hoặc trêu ghẹo. Cố gắng ngâm mình thật lâu trong bồn tắm, đi dạo một cách tĩnh lặng, hoặc thực hiện một điều tử tế gì đó cho bản thân như đi làm móng. Chúng sẽ giúp bạn xây dựng lòng tự trọng và cảm thấy tốt hơn về chính mình. . Trở nên kiên cường có nghĩa là bạn dễ dàng hồi phục sau khi bị trêu ghẹo, lăng mạ, và những trở ngại khác. Cố gắng cải thiện sự kiên cường để tăng cường khả năng vực dậy sau những lời trêu ghẹo và xúc phạm mà bạn đã gánh chịu. Một vài hành động bạn có thể thực hiện để xây dựng sự kiên cường gồm có:  Xem lỗi lầm của bản thân như cơ hội học hỏi. Nhắc nhở bản thân nhớ rằng bạn có quyền lựa chọn lời hồi đáp.  Thiết lập mục tiêu thực tế cho bản thân. Xây dựng sự tự tin. . Có khả năng thể hiện bản thân theo cách quyết đoán cũng sẽ giúp bạn đối phó với sự trêu chọc. Để có thể trở nên quyết đoán, bạn cần phải cảm thấy thoải mái trong việc nói "Không" với người khác và bộc lộ nhu cầu của bản thân theo cách rõ ràng, trực tiếp. Nói ra điều đang làm phiền bạn theo cách cụ thể. Ví dụ, "Bạn thường trêu chọc mái tóc của tôi, như gọi tôi là chó lông xù hoặc quả bóng tóc xù". Thể hiện cảm giác của bạn về sự trêu ghẹo. Ví dụ, bạn có thể nói theo kiểu "Tôi cảm thấy tức giận khi bạn nói ra những điều này vì tôi nghĩ rằng mái tóc của mình rất tuyệt". Nói về điều mà bạn muốn sẽ xảy ra. Ví dụ, "Tôi muốn bạn ngừng trêu chọc mái tóc của tôi. Nếu bạn còn tiếp tục, tôi sẽ quay mặt bước đi".

Abstract: Cải thiện lòng tự trọng Tự chăm sóc bản thân. Phát triển tính kiên cường Tìm hiểu cách để trở nên quyết đoán hơn


Rửa và làm sạch vết thương với bất kỳ thứ gì bạn có. Hiển nhiên nước uống là lựa chọn đầu tiên – khi phù hợp để uống, chúng cũng phù hợp cho những mục đích sử dụng khác. Nếu không có nước sạch, bạn cũng có thể dùng đồ uống có ga, chẳng hạn như coca. Nếu may mắn tìm được một chai nước rửa tay nhỏ, hãy dùng nó rửa vết thương. Dừng dùng bất kỳ thứ gì có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, chẳng hạn như nước trái cây, thuốc mỡ hay sữa. Tương tự với nguồn nước ao hồ hay sông suối cáu bẩn. Nếu gần bờ biển, hãy để đại dương làm sạch vết thương. Nước biển mặn và có thể thay thế dung dịch nước muối, làm sạch vết thương của bạn. Rửa vết thương dưới vòi nước chảy là biện pháp được khuyên dùng và đó là một trong những cách ngăn ngừa nhiễm trùng tốt nhất. Nếu có nước uống tinh khiết, hãy để nó chảy qua vết thương vài phút. Bạn nên dùng khoảng 2 lít nước – xấp xỉ một chai soda lớn. Tìm đồ có thể giúp bạn làm khô vết thương, chẳng hạn như mẩu vải, khăn hay vật liệu mềm khác. Tránh dùng bất kỳ vật dụng có lông nào bởi những sợi này có thể vương lại hoặc bám vào vết thương. Nếu không có nước, chất lỏng hoặc đang ở khu vực hoang vu, dùng một phần quần áo làm sạch mọi mảnh bám trong vết thương. Cố chọn phần sạch nhất trên áo hay quần.

Abstract: Rửa sạch vết thương. Cho nước chảy qua và rửa vết thương. Chấm khô vùng bị thương. Chải sạch bụi bẩn, mảnh bám trên vết thương.


Tính năng Bluetooth có thể làm hao pin điện thoại, vì thế bạn nhớ sạc đầy. Nếu điện thoại của bạn được sản xuất sau năm 2007 thì hầu như đều có Bluetooth. Nếu bạn thấy trình đơn "Bluetooth" trên bất kỳ hệ điều hành nào sau đây thì bạn có thể tiếp tục. Nếu bạn đang sử dụng iPhone, nhấn vào biểu tượng Settings (Cài đặt) và tìm mục trình đơn có tên là Bluetooth. Nếu bạn thấy tùy chọn này nghĩa là thiết bị có khả năng kết nối Bluetooth. Nếu cạnh tiêu đề Bluetooth có chữ "off" hay "tắt", hãy nhấn vào để bật tính năng. Người dùng Android có thể nhấn vào biểu tượng Settings trong trình đơn ứng dụng và tìm tùy chọn Bluetooth. Nếu bạn thấy tùy chọn này nghĩa là thiết bị có khả năng kết nối Bluetooth. Nhấn vào để mở trình đơn Bluetooth và vuốt công tắc sang vị trí "on". Người dùng Windows Phone cần mở danh sách ứng dụng và chọn Settings để tìm trình đơn Bluetooth. Nếu bạn thấy tùy chọn này nghĩa là thiết bị có khả năng kết nối Bluetooth. Hãy mở trình đơn để bật Bluetooth.  Nếu thiết bị của bạn có Bluetooth nhưng không phải dòng điện thoại thông minh, hãy điều hướng đến trình đơn cài đặt của thiết bị để tìm menu Bluetooth. Sau đó, bật Bluetooth từ trong trình đơn này. Sau khi bạn bật Bluetooth, điện thoại sẽ tự động tìm kiếm thiết bị Bluetooth có thể kết nối. Sau khi tìm xong, danh sách thiết bị mà bạn có thể kết nối sẽ hiện ra trên màn hình. Điện thoại phổ thông (không phải điện thoại thông minh) và các dòng Android đời trước có thể yêu cầu bạn quét tìm thiết bị bằng tay. Nếu trình đơn Bluetooth có tùy chọn "Scan for devices" (Quét tìm thiết bị) hoặc tương tự, bạn hãy nhấn vào để quét. Nếu bạn không thấy bất kỳ thiết bị nào cho dù đã bật Bluetooth thì có khả năng tai nghe của bạn chưa vào chế độ ghép đôi. Hãy khởi động lại tai nghe và bật lại chế độ ghép đôi. Bạn có thể xem lại sách hướng dẫn của tai nghe Bluetooth để chắc rằng mình đã thực hiện đúng quá trình kết nối của tai nghe. Trong danh sách thiết bị có thể kết nối Bluetooth, nhấn vào tên của tai nghe. Đây có thể là tên của nhà sản xuất tai nghe (chẳng hạn như Sony, Xiaomi) hoặc đơn thuần là "Headset". Khi điện thoại "tìm thấy" tai nghe thì có thể yêu cầu mã PIN. Hãy nhập mã này vào khi được nhắc, sau đó nhấn "Pair". Với đa số tai nghe, mã có thể là "0000", "1234", "9999" hoặc "0001". Nếu không có mã nào trong số đó hoạt động, bạn hãy thử 4 ký tự cuối trong số serial của tai nghe (thường nằm bên dưới pin và có nhãn là "s/n" hoặc "serial number").  Cũng có khi điện thoại kết nối với tai nghe mà không cần nhập mã. Sau khi tai nghe và điện thoại được kết nối, thông báo xác nhận sẽ hiện ra trên điện thoại. Thông báo này sẽ có nội dung "Connection Established" (Kết nối đã được thiết lập). Tuy nhiên, thông điệp thực tế tùy thuộc vào thiết bị của bạn. Tai nghe và điện thoại giờ đây đã được kết nối. Tính năng trên tai nghe sẽ tùy thuộc vào phần mềm và hệ điều hành của điện thoại, nhưng nhìn chung bạn chỉ cần đeo tai nghe sao cho thoải mái là có thể nghe/gọi điện rảnh tay.

Abstract: Sạc điện thoại. Mở Bluetooth trên điện thoại. Quét thiết bị Bluetooth trên điện thoại. Chọn tai nghe mà bạn muốn kết nối. Cung cấp mã PIN nếu được hỏi. Nhấp vào "Pair". Gọi điện rảnh tay.


Bắt đầu trồng cây với đất đã khử trùng để ngăn ngừa nấm mốc. Khi đem một cây mới về nhà, bạn hãy lấy cây ra khỏi đất – có thể có nấm mốc trong đó. Nhẹ tay lấy cây ra và trồng lại vào đất mới đã khử trùng. Cung cấp thêm ánh sáng và quạt cho cây. Ánh sáng là một liệu pháp tuyệt vời để khống chế nấm mốc trên cây trồng trong nhà. Bạn cần đảm bảo cây nhận được nhiều ánh nắng mặt trời. Tương tự như vậy, cây sẽ ít khả năng nhiễm nấm mốc hơn nếu được đặt ở nơi không khí lưu thông tốt. Bạn chỉ cần mở quạt nhẹ vào nơi đặt chậu cây. Việc tưới quá nhiều sẽ dẫn đến vấn đề nấm mốc. Luôn đảm bảo rằng mặt đất khô hẳn trước khi tưới nước cho cây. Đôi khi mặt đất có thể lâu khô hơn bình thường. Tốt nhất, bạn nên kiểm tra bằng cách chạm tay vào đất thay vì tuân theo lịch tưới cây nghiêm ngặt. Dọn dẹp lá cây rụng và những thứ bỏ đi khỏi đất. Những thứ này góp phần gây ra tình trạng nấm mốc trong đất và trên cây. Thường xuyên cắt tỉa các phần cây chết. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ cho lá cây sạch sẽ. Lau lá cây thường xuyên để loại bỏ bụi đất trên lá.

Abstract: Sử dụng đúng loại đất. Duy trì môi trường tốt cho cây. Tưới nước khi cần thiết. Giữ sạch cho cây.


Những dấu hiệu này cho thấy có thể tiêu chảy là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng hơn. Chú ý đến máu và chất nhầy trong phân của trẻ và nhanh chóng đưa trẻ đến cơ sở y tế gần nhất để bác sĩ kiểm tra. Bạn cũng nên để ý xem trẻ có các triệu chứng nghiêm trọng nào khác ngoài tiêu chảy không, ví dụ như nôn, co rút cơ bụng, buồn nôn, đau dạ dày hoặc sốt cao. Đưa trẻ đi khám nếu trẻ có các biểu hiện trên. Hiện tượng tiêu chảy thường khỏi trong vòng hai đến ba ngày, mặc dù phải đợi đến một hoặc hai tuần trẻ mới có thể trở lại chế độ ăn bình thường. Nếu trẻ bị tiêu chảy quá hai hoặc ba ngày và có vẻ không đỡ, bạn hãy gọi cho bác sĩ để hỏi xem có cần đưa trẻ đi khám không. Có thể bạn không cần đưa con đi khám trừ khi trẻ đi tiêu có máu lẫn trong phân hoặc tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng. Trẻ em bị tiêu chảy rất dễ bị mất nước, nhất là khi không uống đủ chất lỏng. Các triệu chứng cho thấy trẻ bị mất nước bao gồm: Miệng khô và dính Không đi tiểu trong vòng 6 đến 8 tiếng, hoặc ít hơn 3 lần trong vòng 24 tiếng Khóc không có nước mắt Mắt có vẻ trũng xuống Giảm hoạt động Sụt cân Bác sĩ có thể xét nghiệm phân của trẻ để xác định liệu có phải tình trạng tiêu chảy là do nhiễm trùng không. Một số xét nghiệm khác cũng có thể được chỉ định để giúp chẩn đoán nguyên nhân gây tiêu chảy ở trẻ. Bác sĩ hiếm khi kê toa thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng hoặc các căn bệnh có thể gây tiêu chảy. Thuốc kháng sinh thường chỉ được kê toa khi bác sĩ xác định được nguyên nhân tiêu chảy là do vi khuẩn, vì kháng sinh có thể không hiệu quả hoặc gây tác dụng phụ không mong muốn nếu được sử dụng không đúng. Hầu hết các loại thuốc chống tiêu chảy đều không được khuyên dùng cho trẻ em. Bác sĩ thường tránh kê các thuốc này mà thường đề nghị dùng thuốc trị tiêu chảy không kê toa dành cho trẻ em. Ví dụ, bác sĩ có thể khuyên dùng probiotics để trị tiêu chảy ở trẻ. Nếu con bạn bị tiêu chảy lâu ngày hoặc có các triệu chứng khác kèm theo, bác sĩ gia đình của bạn cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, một chuyên gia về các bệnh dạ dày và ruột.

Abstract: Đưa con bạn đến bác sĩ nếu trẻ đi tiêu ra chất nhầy hoặc máu lẫn trong phân. Nói với bác sĩ nếu tình trạng tiêu chảy của trẻ kéo dài quá hai hoặc ba ngày. Đưa con bạn đến bác sĩ nếu nhận thấy trẻ có biểu hiện mất nước nghiêm trọng. Trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn trong việc điều trị.


Các loại hormone có tác dụng tránh thai như thuốc uống có thể được đưa vào cơ thể theo những phương pháp khác. Nếu bạn không thích uống thuốc mỗi ngày, hãy cân nhắc những lựa chọn sau: Depo-Provera, hay thuốc tiêm tránh thai. Đây là mũi tiêm nhắc lại sau mỗi ba tháng. Cách tiêm tránh thai này rất hiệu quả, nhưng đã phát hiện có thể gây tác dụng phụ.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Miếng dán tránh thai. Miếng dán thường được dán ở cánh tay, lưng hoặc eo. Nó sẽ phân tán hormon qua da và phải thay vài tuần một lần.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vòng tránh thai. Vòng được đặt vào âm đạo một tháng một lần. Nó sẽ phân tán hormone ngăn không cho thụ thai.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cấy ngừa thai. Một ống nhỏ sẽ được cấy dưới cánh tay, phân tán hormone có tác dụng tránh thai đến ba năm. Dụng cụ này phải do cơ sở y tế cấy và tháo ra.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Dụng cụ đặt trong tử cung là một dụng cụ bằng kim loại được đặt vào tử cung, và phải do cơ sở y tế thực hiện. Một loại IUD sẽ hoạt động bằng cách phân tán hormone, còn một loại khác làm bằng đồng sẽ tác động đến khả năng di chuyển của tinh trùng và ngăn chúng không được thụ tinh với trứng. IUD cực kỳ hiệu quả và có tác dụng lên tới 12 năm mặc dù vậy nó có thể có giá từ 22 triệu VNĐ đến 44 triệu VNĐ. Nếu bạn lo lắng những ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của mình, hãy dùng dụng cụ đặt trong tử cung bằng đồng, nó sẽ không can thiệp đến hormone hoặc gây những tác dụng phụ liên quan đến tránh thai nhờ hormone.

Abstract: Các phương pháp tránh thai bằng hormone khác. Dụng cụ đặt trong tử cung (IUD).


Cơ cấu vốn là mức độ công ty chi trả cho hoạt động và phát triển của mình. Đó là sự kết hợp của nợ và vốn chủ sở hữu của công ty. Nợ có thể dưới hình thức phát hành trái phiếu hoặc vay từ tổ chức tài chính. Vốn chủ sở hữu có thể dưới hình thức của chứng khoán hoặc lợi nhuận giữ lại. Công ty phải đánh giá chi phí cơ hội khi lựa chọn giữa nợ và vốn chủ sở hữu. Nếu công ty chọn vay tiền để hỗ trợ cho hoạt động phát triển của mình, thì số tiền để trả tiền vay gốc và lãi sẽ không còn để đầu tư vào chứng khoán. Công ty phải đánh giá chi phí cơ hội để đảm bảo liệu rằng việc mở rộng phát triển từ số tiền đi vay có giúp mang lại đủ lợi nhuận trong dài hạn để lý giải cho việc bỏ qua đầu tư vào chứng khoán. Chi phí cơ hội thường được tính toán để đánh giá quyết định tài chính. Tuy nhiên, nhiều công ty có thể sử dụng chi phí cơ hội để điều phối việc sử dụng nguồn tài nguyên khác, chẳng hạn như nhân lực, thời gian hoặc sản lượng chế tạo. Chi phí cơ hội có thể được áp dụng vào bất kỳ nguồn tài nguyên nào được giới hạn trong công ty. Các công ty phải đưa ra quyết định về việc làm thế nào để phân bổ nguồn lực cho các dự án khác nhau. Nếu bạn dành thời gian cho dự án này thì sẽ không có thời gian cho dự án khác. Ví dụ, giả sử mỗi tuần công ty nội thất có 450 giờ làm việc, và để hoàn thành một chiếc ghế tựa, công ty phải mất 10 giờ làm việc, tức là mỗi tuần công ty sẽ sản xuất được 45 chiếc. Công ty quyết định sẽ sản xuất 10 ghế sofa trong tuần, mỗi ghế mất 15 giờ để hoàn thành. Như vậy công ty sẽ dùng 150 giờ để sản xuất 10 ghế sofa. Trừ thời gian làm ghế sofa, công ty còn 300 giờ làm việc, và như thế chỉ có thể sản xuất được 30 ghế tựa. Do đó, chi phí cơ hội của 10 ghế sofa là 15 ghế tựa (45−30=15){\displaystyle (45-30=15)}. Nếu bạn là doanh nhân, bạn sẽ dành tất cả thời gian vào kinh doanh mới của mình. Tuy nhiên, đây là thời gian mà bạn có thể dành ra để làm công việc khác nhau. Đó là chi phí cơ hội của bạn. Nếu bạn có tiềm năng đạt thu nhập cao với mảng công việc khác, bạn phải xem xét có đáng mở việc kinh doanh mới hay không. Ví dụ, giả sử bạn là đầu bếp có thu nhập 23 USD/giờ và bạn quyết định bỏ việc để mở nhà hàng riêng. Trước khi kiếm được tiền từ kinh doanh mới này, bạn sẽ mất nhiều thời gian để mua thực phẩm, thuê nhân viên, thuê nhà và mở nhà hàng. Sau cùng bạn có thể kiếm được tiền, nhưng chi phí cơ hội sẽ là số tiền được trả nếu bạn không bỏ việc trong thời gian này.

Abstract: Thiếp lập cơ cấu vốn cho doanh nghiệp. Đánh giá nguồn lực phi tài chính. Xem xét liệu thời gian bỏ ra có mang lại kết quả xứng đáng nếu bạn là doanh nhân.


Máy Mac của bạn sẽ bắt đầu khởi động lại. Nếu máy Mac đã được bật FileVault và bạn không biết mật khẩu để tắt, phương pháp này không thể áp dụng được. Ấn ⌘ Command+R ngay khi bạn vừa bấm Restart và giữ cho đến khi bạn thấy biểu tượng Apple hiển thị trên màn hình.  Gõ resetpassword rồi ấn ⏎ Return, sau đó chờ trang đặt lại mật khẩu hiển thị trên màn hình. Khi trang đặt lại mật khẩu hiển thị, bạn có thể đóng Terminal. Nhấp chọn tên tài khoản của bạn rồi nhấp Next (Tiếp tục). Gõ mật khẩu mới vào trường "New password" (Mật khẩu mới) và "Verify password" (Xác nhận mật khẩu). Thao tác này yêu cầu máy Mac khởi động lại và hiển thị màn hình đăng nhập để bạn có thể đăng nhập bằng mật khẩu mới.

Abstract: Khởi động lại máy Mac bằng cách nhấp vào Restart (Khởi động lại) ở bên dưới màn hình đăng nhập. Mở trình đơn khôi phục. Nhấp vào → ở bên dưới màn hình. Nhấp vào trình đơn Utilities ở phía trên màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Terminal trong danh sách lựa chọn để mở cửa sổ Terminal cho phép bạn nhập các lệnh. Nhập lệnh đặt lại mật khẩu. Chọn tài khoản của bạn. Tạo mật khẩu mới. Nhấp Next ở cuối màn hình. Nhấp vào Restart ở cuối màn hình.


Ngay cả khi bạn đã từng có trải nghiệm tương tự, bạn nên nhớ rằng mỗi người sẽ có phương pháp đối phó khác nhau. Bạn có thể mô tả về cảm giác của bạn trong trải nghiệm đó hoặc đưa ra lời khuyên hữu ích, nhưng bạn nên nhớ rằng người đó có thể đang gặp phải khó khăn khác bạn. Thay vì vậy, bạn nên nói một điều gì đó như "Tôi chỉ có thể cố gắng tưởng tượng về sự khó khăn mà điều này đang gây nên cho bạn. Tôi đã từng rất buồn khi chú chó nhà tôi qua đời". Quan trọng nhất là không bao giờ được tuyên bố rằng vấn đề của bạn nghiêm trọng hơn của người đó (ngay cả khi bạn thật sự cảm thấy như vậy). Bạn có mặt là để hỗ trợ người đó. Bạn cần phải nhận thức được rằng vấn đề mà họ đang gặp phải là sự thật. Tập trung vào việc lắng nghe về chúng và giúp đỡ họ trong việc đối phó với chúng, chứ không phải là nói với họ rằng chúng không đáng để quan tâm. Cố gắng không nên vô tình nói giảm hoặc bác bỏ trải nghiệm của người đó. Ví dụ, nếu bạn đang an ủi một người bạn đã mất đi vật cưng của mình bằng cách nói rằng "Tôi rất tiếc vì bạn đã mất đi chú chó của bạn. Ít ra thì mọi chuyện cũng không quá tồi tệ - bạn có thể đã mất đi người thân trong gia đình đó chứ", bạn đang bác bỏ sự đau buồn mà người đó dành cho vật nuôi của họ, ngay cả khi bạn không có ý như vậy. Hành động này có thể khiến họ trở nên do dự trong việc chia sẻ cảm xúc với bạn, hoặc thậm chí là cảm thấy xấu hổ về bản thân. Một ví dụ khác của sự chối bỏ đó chính là câu nói có ý tốt theo kiểu "Đừng nghĩ vậy". Ví dụ, nếu bạn của bạn đang gặp rắc rối với hình ảnh cơ thể của mình sau khi trải qua một cơn bệnh nào đó và nói với bạn rằng họ cảm thấy rằng họ không hấp dẫn, bạn không nên hồi đáp bằng câu nói: "Đừng nghĩ vậy chứ! Bạn vẫn xinh đẹp lắm". Điều này sẽ khiến cho người đó nghĩ rằng họ đã "sai" hoặc "tệ hại" vì đã có suy nghĩ này. Bạn có thể thừa nhận cảm xúc của họ mà không đồng ý với nó. Ví dụ: "Tôi nghe bạn nói rằng bạn không thấy bản thân hấp dẫn, và tôi rất tiếc vì điều này đã khiến bạn đau lòng. Chắc phải tồi tệ lắm. Nhưng tôi thật lòng nghĩ rằng bạn trông vẫn rất lôi cuốn". Tương tự, không nên nói rằng "ít ra thì cũng không quá tồi tệ như những điều khác mà bạn đang gặp phải". Câu nói này sẽ được nhìn nhận như là lời bác bỏ vấn đề của người đó và đồng thời cũng là lời nhắc nhở về các vấn đề khác mà người đó đang phải đối mặt trong cuộc sống. Người đó có thể sẽ không cảm thấy thoải mái với câu nói kiểu này, hoặc họ sẽ có cảm giác như bị xúc phạm. Họ thường sẽ cảm thấy vô cảm hoặc "mất tự do". Sẽ tốt hơn nếu bạn duy trì sự tập trung vào người mà bạn đang tương tác và hành động mà bạn có thể thực hiện cho họ. Ví dụ, bạn có thể là người có niềm tin tôn giáo khá mạnh mẽ và bạn tin tưởng vào kiếp sau, nhưng người đó thì không. Bản năng của bạn có thể sẽ muốn nói một điều gì đó chẳng hạn như "Ít ra thì bây giờ, người mà bạn yêu thương cũng đã đến một nơi tốt đẹp hơn", nhưng người đó có thể sẽ không nhận được sự an ủi từ điều này. Bạn có thể nêu lên phương hướng hành động mà bạn nghĩ rằng có thể khá hữu ích cho người đó, nhưng bạn không nên gây căng thẳng cho người đó bằng cách không ngừng nhắc về nó. Có thể bạn nghĩ rằng đây là giải pháp khá rõ ràng và dễ dàng, nhưng bạn cũng nên hiểu rằng đối phương có thể sẽ không đồng ý với chúng. Một khi bạn đã trình bày quan điểm của mình, đừng lặp lại nó. Bạn có thể nhắc đến nó một lần nữa khi một thông tin mới mẻ nào đó xuất hiện. Ví dụ, "Tôi biết rằng bạn không muốn sử dụng thuốc giảm đau, nhưng tôi có từng nghe nói về một loại thuốc an toàn và ít gây tác dụng phụ hơn mà bạn có thể dùng. Bạn có muốn biết tên của nó để bạn có thể tự mình nghiên cứu thêm hay không?". Nếu người đó từ chối, không nên tiếp tục nói về nó. Bạn có thể sẽ nghĩ rằng vấn đề của người đó khá tầm thường và không nghiêm trọng như của bạn. Bạn thậm chí có thể sẽ trở nên ghen tị với một ai đó vì vấn đề của họ quá nhỏ nhặt. Đây không phải là thời điểm phù hợp để nêu lên vấn đề này, và bạn sẽ không bao giờ có cơ hội để làm vậy. Tốt nhất là bạn nên lịch sự chào tạm biệt đối phương và rời khỏi nơi đó, thay vì bộc lộ sự khó chịu của bạn. Nhiều người nghĩ rằng "yêu cho roi cho vọt" là kỹ thuật trị liệu hiệu quả, nhưng đây là hành động hoàn toàn trái ngược với việc thể hiện sự cảm thông. Nếu một ai đó đau khổ hoặc buồn bã trong một khoảng thời gian dài, họ có thể trở nên trầm cảm. Trong trường hợp này, người đó nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu; cố gắng giúp họ trở nên "cứng rắn hơn" hoặc "tiến bước" sẽ không phải là hành động phù hợp. Điều này trông có vẻ khá dễ hiểu, nhưng trong giai đoạn căng thẳng, bạn có thể dễ dàng mất kiểm soát trước cảm xúc của mình. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang tranh cãi với người đó, lăng mạ người đó, hoặc chỉ trích hành vi của họ, bạn nên rời khỏi nơi đó và xin lỗi họ một khi bạn đã bình tĩnh lại. Bạn cũng không nên đùa vui theo kiểu xúc phạm đến người đang cần sự cảm thông. Họ có thể sẽ cảm thấy yếu đuối và dễ bị tổn thương.

Abstract: Tránh tuyên bố rằng bạn biết rõ hoặc hiểu rõ vấn đề mà người đó đang trải qua. Tránh nói giảm hoặc bác bỏ cảm xúc của đối phương. Tránh bày tỏ niềm tin cá nhân mà đối phương không cùng chia sẻ. Không nên ép buộc người đó sử dụng giải pháp mà bạn đưa ra. Duy trì sự bình tĩnh và tử tế. Không nên tỏ thái độ khó khăn hoặc không quan tâm. Không xúc phạm người đó.


Để biết địa chỉ IP sau cùng đã được đổi thành công hay không, bạn cần biết địa chỉ IP hiện tại của thiết bị. Đây có thể là máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng mà bạn muốn đổi địa chỉ IP. Quá trình này về cơ bản là thiết lập lại Wi-Fi. Nếu modem và router được tích hợp 2 trong 1 thì bạn chỉ cần rút toàn bộ dây của thiết bị. Đây là thời gian vừa đủ để nhà cung cấp dịch vụ Internet phân bổ địa chỉ IP công cộng mới cho bạn. Thiết bị sẽ bắt đầu sáng đèn. Toàn bộ đèn trên modem phải sáng hoặc nhấp nháy hết trước khi bạn tiếp tục. Sau vài phút, đèn trên router cũng sẽ bắt đầu nhấp nháy rồi giữ nguyên. Sau khi khởi động lại, thiết bị sẽ kết nối với Internet, tuy nhiên có thể bạn cần chọn và kết nối mạng bằng tay. Chúng ta sẽ sử dụng trình duyệt Internet thường dùng để xem địa chỉ IP. Nếu địa chỉ IP hiện ra khác với địa chỉ trước đó nghĩa là bạn đã thành công. Nếu địa chỉ IP không thay đổi thì có thể bạn cần tắt nguồn router lâu hơn. Thử để bộ định tuyến tắt qua đêm và bật lại vào sáng hôm sau.

Abstract: Tìm địa chỉ IP hiện tại của thiết bị. Tắt nguồn thiết bị. Rút dây bộ điều giải (modem) và bộ định tuyến (router) khỏi Internet và nguồn điện. Chờ 5 phút. Cắm dây modem lại. Kết nối lại bộ định tuyến. Mở nguồn thiết bị. Mở trình duyệt Internet. Nhập "What is my IP address" vào trình duyệt.


Nếu bạn lo ngại rằng mình đang nạp vào quá nhiều muối qua thức ăn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn xác định liệu bạn có cần giảm lượng natri nạp vào không, và lượng natri nên nạp vào qua từ thức ăn là bao nhiêu. Có khả năng bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ yêu cầu bạn giảm lượng muối ăn vào nếu bạn có một số vấn đề về sức khoẻ như cao huyết áp hoặc tiểu đường. Theo khuyến cáo của bác sĩ, phần lớn người trưởng thành khoẻ mạnh nên tiêu thụ không quá 2,300 mg muối mỗi ngày. Nếu bạn ăn theo chế độ ăn kiểu Mỹ thì khả năng là bạn đang nạp vào lượng muối cao hơn khuyến cáo. Bạn có thể giảm bớt lượng muối nạp vào bằng một vài thay đổi đơn giản như: Mua thực phẩm tươi thay vì thực phẩm chế biến sẵn. Các loại thịt chế biến sẵn như thịt hộp, thịt lợn xông khói hoặc xúc xích thường chứa nhiều muối. Tìm các sản phẩm ghi nhãn "low sodium" (ít muối). Kiểm tra kỹ trên bao bì để biết hàm lượng natri trong sản phẩm. Giảm lượng muối trong công thức nấu ăn, nếu bạn có thể. Thử tăng hương vị cho món ăn bằng các gia vị khác, chẳng hạn như hạt tiêu không có muối hoặc bột tỏi. Cũng như natri, kali là một chất điện giải quan trọng cần thiết để duy trì một cơ thể khoẻ mạnh. Đa số chúng ta đều ăn quá nhiều natri và không đủ kali. Việc nạp đủ kali qua thực phẩm có thể giúp bạn đào thải bớt natri. Các nguồn thực phẩm giàu kali bao gồm:  Khoai tây nướng cả vỏ Quả bơ Chuối Rau lá xanh như rau bó xôi hoặc cải cầu vồng Các sản phẩm sữa như sữa hoặc sữa chua Đậu và đậu lăng Chế độ ăn ngăn chặn cao huyết áp (DASH), là chế độ ăn tập trung vào việc giảm lượng natri nạp vào và ăn khẩu phần phù hợp. Dựa vào nhu cầu của bạn, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể đưa ra một chế độ ăn DASH tiêu chuẩn hoặc chế độ ăn DASH ít natri. Với chế độ tiêu chuẩn, bạn có thể ăn đến 2,300 mg natri mỗi ngày. Với chế độ ít natri, bạn có thể ăn không quá 1,500 mg natri mỗi ngày.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ về lượng muối mà bạn nạp vào cơ thể. Giảm lượng muối trong thực phẩm. Ăn nhiều kali hơn. Thử áp dụng chế độ ăn DASH.


Bạn hãy nhìn mình trong gương và bấm thời gian để biết bạn có thể nhìn được bao lâu mà không chớp mắt. Bạn cũng có thể rủ ai đó thử thi xem ai nhìn lâu hơn để kiểm tra khả năng của mình. Khả năng điều khiển chuyển động mắt sẽ giúp bạn duy trì sự giao tiếp bằng ánh mắt với người kia trong suốt quá trình thôi miên. Bạn có thể tập luyện bằng cách nhìn vào một vật ở gần như chiếc bút chì, sau đó thực hành với một vật ở xa trong phòng. Cầm bút chì ở gần mặt. Tập trung nhìn vào chiếc bút. Chuyển sự tập trung từ chiếc bút sang một vật khác ở xa hơn, chẳng hạn như bức tranh treo trên tường hoặc tay nắm cửa. Tập trung trở lại vào chiếc bút. Sau đó lại tập trung vào vật ở xa. Tiếp tục thực hành như vậy để tăng độ linh hoạt khi tập trung. Đây là khả năng nhìn thấy các vật và sự chuyển động ở cả hai bên mà không phải quay đầu. Bạn có thể cải thiện khả năng này bằng cách: Ngồi trên một vỉa hè tấp nập người qua lại hoặc ngồi trước ti vi đang chiếu một cảnh nhộn nhịp. Cố gắng nhìn vào khung cảnh nhộn nhịp đó khi đầu quay về một bên. Sau đó quay đầu sang bên kia và nhìn. Cố gắng nhìn được càng nhiều càng tốt cả hai bên. Nhớ thực hành cả bên trái và bên phải.

Abstract: Cố gắng nhìn thật lâu không chớp mắt. Rèn luyện khả năng tập trung mắt. Tăng mức độ nhận biết ngoại vi.


Đặt một đầu ngón tay ở một bên đốm mụn, ngay dưới phần đầu trắng của mụn. Lúc này, bạn phải dễ dàng cảm nhận được vùng da đầy bã nhờn. Sau khi định vị vùng da chứa bã nhờn, bạn có thể ép nhẹ đầu ngón tay cho dịch chảy ra. Nếu mủ không chảy ra, bạn có thể đặt đầu ngón tay ở vị trí khác quanh mụn và thử lại. Nếu mủ vẫn không chảy ra khỏi đốm mụn, bạn nên ngừng nặn. Đây là mụn chưa thể nặn. Có thể chờ vài ngày và thử nặn lại hoặc để mụn tự biến mất. Bước này kích thích phần mủ còn lại chảy ra; tiếp tục mát-xa đến khi mụn hết mủ. Không được chạm vào mụn, trừ khi dùng khăn giấy thấm mủ. Có thể sẽ có máu chảy ra. Nếu vậy, bạn nên ngừng nặn mụn và để yên. Nặn tiếp sẽ tạo áp lực lên vùng da sưng và gây sẹo. Bước quan trọng nhất vẫn là đảm bảo không cho vi khuẩn xâm nhập vào da. Bạn nên thoa một lượng nhỏ thuốc mỡ Bacitracin để bảo vệ da.

Abstract: Đặt đầu ngón tay quanh đỉnh mụn. Mát-xa vùng da quanh mụn. Lau vùng da mụn bằng cồn.


Lau kính như thường lệ bằng nước rửa kính hoặc vải microfiber ẩm. Đảm bảo bề mặt kính sạch bụi đất, để khô. Chỉ dùng loại sơn trong suốt để xử lý vết xước trên kính. Nhúng cọ của chai sơn móng tay vào sơn. Bạn sẽ có một lượng nhỏ sơn bóng móng tay để quét lên vết xước. Dùng cọ quét sơn bóng móng tay lên vết xước. Hết sức hạn chế tiếp xúc với phần kính xung quanh vết xước. Khi quét lên kính, sơn bóng móng tay sẽ bám vào vết xước và lấp đi những khuyết điểm thấy rõ. Để yên cho sơn bóng móng tay ngấm vào vết xước. Quay lại sau 1 tiếng để chuẩn bị làm sạch sơn bóng móng tay. Nhẹ tay rót nước tẩy sơn móng tay vào mảnh vải sạch. Bạn chỉ cần một lượng vừa đủ để tẩy lớp sơn bóng. Dùng mảnh vải có thấm nước tẩy sơn móng tay và lau lên vết xước. Khi lớp sơn bóng đã sạch, bạn sẽ được ngắm tấm kính như mới của mình.

Abstract: Lau sạch kính. Nhúng cọ vào sơn bóng móng tay. Quét sơn bóng móng tay lên vết xước. Chờ một tiếng đồng hồ cho sơn khô. Thấm nước tẩy sơn móng tay vào mảnh vải microfiber. Dùng vải lau vết xước.


Công thức này cần có natri citrat, một loại muối được dùng làm chất tạo nhũ. Điều này có nghĩa là natri citrat khi cho vào sốt sẽ làm giảm độ axit của phô mai, khiến protein dễ tan hơn và giúp sốt không bị tách nước. Nó sẽ tạo kết cấu sánh mịn cho sốt. Tìm mua natri citrat ở các cửa hàng đặc sản. Natri citrat có hình dạng như muối, có vị mặn và hơi chua. Bạn chỉ cần một lượng natri citrat rất nhỏ cho vào sốt là đủ, vì vậy đừng tăng thêm lượng muối trong sốt phô mai. Nếu không tìm được natri citrat, bạn có thể thay thế bằng 2 thìa cà phê axit ciric và 2,5 thìa cà phê muối nở. Axit citric có bán tại nhiều cửa hàng thực phẩm. Bạn cũng nên sử dụng phô mai chất lượng cao cho sốt biến tấu, chẳng hạn như phô mai Pepper Jack, Gouda, hoặc Gruyère. Các loại phô mai này thường có dạng khối. Bạn có thể dùng bàn nạo để bào 1 cốc phô mai đã chọn. Hòa tan natri citrat với nước, bia hoặc rượu vang trong xoong cỡ vừa. Hỗn hợp lỏng sẽ chỉ đủ phủ kín đáy xoong; với ½ cốc chất lỏng thì có thể bạn không cần rót từng chút một. Đặt xoong hỗn hợp lên bếp lửa vừa và đun đến khi sủi lăn tăn nhưng không sôi hẳn. Bạn sẽ thấy các bong bóng nhỏ hình thành trên mặt chất lỏng. Cho phô mai bào sợi vào xoong và dùng thìa khuấy cho đến khi phô mai chảy ra và quyện vào chất lỏng. Sốt sẽ có độ đặc sánh mịn nhờ có natri citrat. Rót sốt vào bát để chấm khoai tây chiên hoặc rau củ, hoặc rưới lên khoai tây chiên để làm món bánh nachos. Thậm chí bạn có thể rưới lên rau củ hấp để món ăn thêm ngon miệng. Sốt sẽ vẫn sánh ngay cả khi đã nguội. Loại sốt này có thể bảo quản đến 1 tuần trong tủ lạnh.

Abstract: Tập trung nguyên liệu. Hoà tan ½ thìa cà phê natri citrat với ½ cốc chất lỏng. Đun nóng hỗn hợp. Cho phô mai bào sợi vào xoong. Dọn lên bàn ăn.