Nếu vừa mới chia tay, có thể họ sẽ có xu hướng muốn kể xấu về người cũ hay rêu rao trên mạng xã hội. Thế nhưng, việc này thật sự sẽ không đem lại lợi ích gì. Cố thuyết phục họ tạm rời xa mạng xã hội và duy trì sự riêng tư của mối quan hệ. Nhờ đó, họ cũng sẽ không phải nhìn thấy bất kỳ điều gì mà người cũ hay bạn bè đăng về cuộc chia tay này. Tạm rời xa công nghệ cũng có thể phù hợp với những dạng nỗi đau tinh thần khác, đặc biệt là khi họ bị bủa vây và choáng ngợp bởi sự cảm thông và chia sẻ từ những người xung quanh. Một số hoạt động sẽ chỉ làm trầm trọng thêm nỗi đau và vì vậy, hãy cố nhận diện thói quen có tính hủy hoại, những thói quen sẽ khiến họ cảm thấy phiền muộn và khuyên can họ không nên tiếp tục với chúng. Hãy để họ biết bạn cảm thấy thế nào về điều này và động viên họ từ bỏ chúng. Chắc chắn rằng họ không quấy rối bạn trai cũ sau khi chia tay. Nếu họ không ngừng gọi điện cho bạn trai cũ hay dò hỏi bất kỳ ai quen biết về anh ta đang làm gì, hãy để họ biết hành vi đó khiến bạn lo lắng. Nếu chỉ đơn giản là họ vừa mất việc, hãy ngăn cản họ đọc (hay đăng) lên mạng các bình luận tiêu cực về công ty cũ. Chúng ta vẫn thường hay bỏ quên sức khỏe khi phải đối mặt với những thời điểm khó khăn trong cuộc sống. Do đó, hãy chắc chắn là điều này không xảy ra với bạn của bạn. Nếu nhận thấy họ không ngủ đủ giấc, không ăn uống hay bắt đầu uống rượu hoặc dùng thuốc, hãy bày tỏ sự lo lắng và hướng họ đến những lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe.  Khi nhận thấy bất kỳ hành vi nào trên đây, hãy để họ ngồi xuống và trao đổi trực tiếp. Có thể chính họ không nhận ra bản thân đang làm gì. Nếu thật sự lo lắng cho người bạn của mình, hãy nói chuyện với những người có thể giúp bạn hỗ trợ họ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu người bạn này chưa đến tuổi trưởng thành. Bố mẹ họ cần biết về hành vi tự hủy hoại của họ. Có những quan điểm không đồng nhất về việc liệu bắt đầu ngay một mối quan hệ mới sau khi chia tay là tốt hay không. Nếu bạn của bạn lao ngay vào một mối quan hệ mới sau khi chia tay với ai đó, có lẽ bạn nên trò chuyện, tìm hiểu lý do đằng sau mong muốn này của họ.  Nếu cố lấp đầy khoảng trống mà người cũ để lại bằng cách làm quen ai đó mà thông thường họ không hứng thú, có thể mối quan hệ thay thế này sẽ hại nhiều hơn lợi.  Mặt khác, nếu cảm thấy đã sẵn sàng cho việc hẹn hò và dường như hiểu rõ bản thân tìm kiếm điều gì ở một người bạn trai, một mối quan hệ mới có thể chính là điều mà họ cần.

Abstract: Đề nghị cách li với thế giới công nghệ một thời gian. Ngăn cản hành vi mang tính ám ảnh. Cẩn trọng với thói quen không lành mạnh. Xem xét mối quan hệ thay thế một cách thận trọng.


Các vết thương sâu hơn có thể kèm chảy nhiều máu và cần uống thuốc kháng sinh để ngừa viêm nhiễm, cho dù con mèo đó đã được tiêm phòng đầy đủ. Thông thường bạn sẽ được kê toa thuốc Augment 875/125 mg, uống hai lần mỗi ngày trong 7 đến 10 ngày. Trước khi được chăm sóc y tế, có thể bạn cần sơ cứu tại nhà. Bạn nhất thiết phải đến bác sĩ sau khi thực hiện các bước sau đây để xử lý vết thương. Nếu vết thương chảy nhiều máu, dùng khăn sạch để ép lên vết thương. Ép chặt vào chỗ chảy máu và giữ nguyên cho đến khi máu bớt chảy. Bạn cũng có thể cần để vết thương cao hơn đầu. Sau khi rửa tay thật sạch, nhẹ nhàng rửa vùng da tổn thương bằng xà phòng và rửa lại bằng nước sạch. Không chà xát khi rửa vì vết thương có thể chảy máu lại. Dùng chiếc khăn sạch khác để thấm khô hoàn toàn vết thương và vùng da xung quanh. Các vết thương sâu cần được băng lại bằng băng dính cá nhân (Band-Aid), băng bướm, hoặc gạc sạch. Nếu vết thương rộng, cần kéo hai mép vết thương sát lại với nhau và dán băng bướm, một loại băng có thể giúp khép miệng vết thương. Nếu cần, bạn có thể dùng nhiều băng bướm để khép kín miệng vết thương, giúp vết thương mau lành. Nếu không có băng dính, bạn có thể băng bằng gạc và giữ cố định bằng băng y tế.

Abstract: Điều trị y tế. Cầm máu. Rửa sạch vùng da bị thương. Thấm khô vết thương. Băng vết thương.


Cá betta có thể nhiễm bệnh hoặc nhiễm trùng trong thời điểm nào đó trong đời, vì vậy bạn cần chuẩn bị sẵn thuốc để điều trị cho cá một cách nhanh chóng và hiệu quả. Thuốc có thể gây căng thẳng cho cá betta, do đó bạn chỉ nên dùng khi đã xác định chắc chắn cá bị nhiễm trùng hoặc mắc một bệnh cụ thể nào đó cần phải chữa trị bằng thuốc. Bạn có thể tìm mua thuốc điều trị cá ở các tiệm bán cá cảnh. Bộ sơ cứu của bạn cần có các loại thuốc sau: BettaZing hoặc Bettamax: Các thuốc này có tác dụng kháng ký sinh trùng, kháng nấm và kháng động vật nguyên sinh. Các thuốc này giúp xử lý một số vấn đề như nấm và nấm nhung ký sinh. Bạn cũng có thể dùng thuốc như một biện pháp phòng ngừa trong thời gian cho cá betta làm quen với môi trường mới hoặc mỗi lần thả cá mới vào bể. Kanamycin: Đây là thuốc kháng sinh có bán tại nhiều tiệm cá cảnh và tiệm thú cưng. Thuốc này có thể dùng để trị những bệnh nhiễm khuẩn nghiêm trọng. Tetracycline: Loại thuốc kháng sinh này được dùng để trị các bệnh nhiễm khuẩn nhẹ hơn như bệnh nhiễm nấm. Ampicillin: Đây là loại thuốc kháng sinh công hiệu để chữa bệnh lồi mắt và các bệnh nhiễm trùng khác. Bạn có thể tìm mua thuốc này tại các cửa hàng chuyên bán cá cảnh và trên mạng. Jungle Fungus Eliminator: Đây là loại thuốc kháng nấm trị nhiều bệnh nhiễm nấm và rất hữu ích đối với người nuôi cá betta. Maracin 1 và Maracin 2: Các thuốc này có dạng viên nén, có tác dụng trị các bệnh nhiễm trùng nhẹ như bệnh thối vây và đuôi. Tuy nhiên, thuốc này không hiệu quả như các loại thuốc khác trong việc điều trị các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng hơn. Cách này sẽ giúp loại bỏ chất thải tích tụ và các chất hữu cơ thối rữa từ thức ăn và lá cây chết trong bể cá. Việc thay một lượng nước nhỏ hàng tuần cũng giúp loại bỏ các độc tố trong nước và giữ sạch nước. Không loại bỏ các cây thủy sinh hoặc vật trang trí trong bể cá. Khi những thứ này bị lấy đi hoặc rửa sạch, các lợi khuẩn có công dụng lọc nước trong bể có thể sẽ chết và giảm chất lượng của hệ thống lọc nước. Ngoài ra, bạn cũng không cần chuyển cá sang bể khác khi thay nước một phần, vì điều này sẽ làm cho cá bị căng thẳng vá có thể tiếp xúc với các vi khuẩn gây hại. Bạn có thể dùng ống xi phông để hút cặn bẩn trong sỏi và các vật trang trí. Dùng dụng cụ cạo rêu tảo để loại bỏ tảo trên thành bể hoặc trên các vật trang trí trước khi hút bớt nước. Nếu bể cá không có bộ lọc, bạn hãy bắt đầu bằng việc làm sạch nước và kiểm tra nồng độ amoniac hàng ngày. Khi bộ thử cho kết quả có amoniac là đã đến lúc cần phải thay nước. Bạn có thể dùng nắp đậy bể cá hoặc bộ lọc để giảm số lần thay nước và bảo vệ cá khỏi nhiễm trùng hoặc bị bệnh. Kiểm tra nước mỗi ngày một lần để dảm bảo nước không bị đục, nổi bọt hoặc có mùi lạ. Đây có thể là các dấu hiệu của vi khuẩn sinh sôi và cần phải thay toàn bộ nước. Cách này giúp ngăn ngừa cá betta nhiễm bệnh hoặc nhiễm trùng. Các bệnh nhiễm khuẩn ở cá như bệnh thối vây và đuôi có thể được ngăn ngừa bằng cách dùng muối chuyên xử lý bể cá. Không như muối ăn, loại muối bể cá không chứa các chất phụ gia như i ốt hoặc canxi silicat. (Đừng dùng muối ăn!)  Không dùng muối bể cá hoặc thuốc có chứa đồng nếu trong bể cá có nuôi ốc thủy sinh hoặc cá chuột nhỏ, vì chúng không chịu được các chất này và có thể chết. Ốc nerite có thể chịu được muối nhưng không chịu được đồng, vì vậy bạn cần xử lý cẩn thận. Luôn tuân theo hướng dẫn trên bao bì về liều lượng dùng. Thông thường, liều dùng được các nhà sản xuất khuyến nghị là 1 thìa canh muối cho mỗi 20 lít nước bể cá.

Abstract: Chuẩn bị một bộ sơ cứu cho cá betta. Thay 10-15% lượng nước trong bể cá hàng tuần hoặc hai tuần một lần, tùy vào loại và mức độ của bộ lọc bể cá. Dùng muối bể cá để loại bỏ các bệnh nhiễm khuẩn.


Nếu mùa đông ở chỗ bạn không lạnh lắm, bạn có thể dùng loại cồn tẩy rửa 70%. Nếu thời tiết trở nên cực kỳ lạnh, bạn cần dùng cồn 99%. Khi cần kíp, bạn có thể dùng rượu vodka có nồng độ cồn cao thay cho cồn isopropyl. Nếu dung dịch bị đông đá, bạn sẽ cần thêm vào ít nhất một cốc cồn. Thử lại lần nữa. Bước này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa dung dịch đóng băng gây vỡ ống nước rửa kính xe. Hút hết dung dịch rửa kính dùng trong thời tiết ấm trước khi rót dung dịch dùng trong mùa lạnh. Nếu lượng dung dịch dùng trong thời tiết ấm còn nhiều, lượng cồn trong dung dịch dùng trong thời tiết lạnh sẽ bị pha loãng. Nếu cồn bị pha loãng đến mức độ nào đó, dung dịch sẽ đóng băng.

Abstract: Thêm một cốc cồn tẩy rửa (cồn isopropyl) vào tất cả các dung dịch trên đây nếu nhiệt độ hạ xuống độ đóng băng. Để một lọ nhỏ dung dịch ngoài trời qua đêm. Lắc bình cho dung dịch tan đều.


Tình trạng thể chất có tác động đến trạng thái tinh thần và thái độ của bạn về mặt cảm xúc. Bạn nên nhìn lại thói quen hằng ngày của mình. Quyết định xem liệu điều chỉnh giấc ngủ hằng ngày, hoạt động thể chất, hoặc thói quen ăn uống có thể đem lại lợi ích cho quá trình cải thiện thái độ hay không. Tập thể dục và vận động mỗi ngày vào mỗi buổi sáng sẽ làm tiêu hao năng lượng dư thừa. Từ đó, bạn sẽ ít cáu kỉnh và dễ chịu hơn trong ngày. Tập thể dục phóng thích endorphin, đem lại cảm giác hạnh phúc và sự khỏe khoắn tổng thể. Ngoài ra, tập luyện thể thao hằng ngày sẽ giúp cải thiện khả năng tự cảm nhận ngoại hình cơ thể, dẫn đến xây dựng lòng tự trọng cao hơn. Đi bộ, chạy bộ chậm hoặc nhanh vào buổi sáng là cách tuyệt vời để tham gia hoạt động thể chất và giảm thiểu căng thẳng nói chung. Ngay cả tương tác nhỏ nhặt hoặc trần tục nhất cũng tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần của con người. Bạn nên tham gia cùng người khác trong ngày. Điều này sẽ giúp cải thiện thái độ và quan điểm tinh thần của bạn. Tương tác xã hội sẽ tác động một cách tự nhiên đến quá trình phóng thích serotonin vào não bộ. Serotonin sẽ ảnh hưởng đến sự cải thiện trong tâm trạng và niềm hạnh phúc tổng quát. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp cung cấp vitamin D cho cơ thể. Đối với một vài người, thiếu hụt vitamin D có thể gây kiệt sức, tiêu cực và sở hữu thái độ tinh thần không tốt. Chỉ cần "phơi" cơ thể dưới ánh mặt trời hoặc dưới đèn cực tím trong vòng 15 phút mỗi ngày cũng sẽ đem lại ảnh hưởng tích cực đến trạng thái tinh thần của bạn. Sẽ khó để duy trì sự tích cực và tính khí vui vẻ nếu bạn không ăn uống đầy đủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có thói quen ăn uống lành mạnh thường sẽ nhận thấy sự cải thiện trong thái độ tinh thần của họ. Ngược lại, người ăn uống không lành mạnh thường dễ tức giận, khó gần và dễ cáu hơn. Bạn nên cố gắng xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn để quan sát xem liệu nó có tác động đến thái độ về mặt tinh thần hoặc cảm xúc của bạn hay không. Bạn nên nhớ dùng nhiều loại thức ăn đa dạng từ các nhóm thực phẩm thích hợp trong chế độ dinh dưỡng, bao gồm thịt, cá, rau củ quả, thực phẩm chế biết từ sữa và lúa mì. B-12, có trong nhiều loại thịt đỏ và rau lá xanh, đã được chứng minh có liên hệ tích cực đến niềm hạnh phúc và sức khỏe tinh thần nói chung. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng dành thời gian với động vật sẽ giảm thiểu mức độ căng thẳng. Phương pháp này sẽ cải thiện trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn. Ngay cả tương tác với động vật trong thời gian ngắn cũng sẽ cải thiện thái độ của bạn. Căng thẳng có thể phát triển trong ngày, tác động tiêu cực đến thái độ tinh thần của bạn với thế giới xung quanh. Vì vậy, thiền hoặc luyện tập cách thư giãn vào mỗi buổi tối sẽ giúp ích cho bạn. Ngủ quá nhiều hoặc thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến trạng thái tinh thần và quan điểm về mặt cảm xúc. Bạn nên xây dựng thói quen ngủ mỗi ngày và theo sát nó. Hầu hết mọi nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng người trưởng thành trung bình nên ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện tích cực trong thái độ của mình nếu bạn duy trì thói quen ngủ ổn định và lành mạnh mỗi đêm.

Abstract: Đánh giá trạng thái thể chất hiện tại của bản thân. Tập thể dục mỗi sáng. Tăng cường tương tác xã hội. Phơi nắng nhiều hơn. Cải thiện thói quen ăn uống. Dành nhiều thời gian với động vật. Thiền hoặc thực hiện kỹ thuật thư giãn. Ngủ đủ giấc như quy định.


Bạn có thể làm thời gian biểu cố định không thay đổi cho từng tuần. Hoặc bạn có thể xây dựng thời gian biểu riêng cho mỗi tuần, tức là sẽ thay đổi tùy thuộc công việc cụ thể của tuần đó. Bạn có thể cùng lúc làm nhiều thời gian biểu có thay đổi được. Với thời gian biểu thay đổi hàng tuần, bạn sẽ lên kế hoạch ngược. Bắt đầu bằng dự án lớn hoặc kỳ thi quan trọng và lên kế hoạch đến gần hiện tại. Lịch học của bạn sẽ thay đổi tùy theo thời gian nộp bài luận. Đừng quên điền thông tin mà bạn đã viết ra trước đó. Bạn nên thực hiện bước liệt kê trước khi điền vào thời gian biểu. Việc này bao gồm các thói quen thông thường như tập luyện thể dục. Bạn cần thực hiện bước này trước để biết nên sắp xếp thời gian như thế nào cho hợp lý. Nếu bạn làm thời gian biểu thay đổi hàng tuần, đừng quên liệt kê các ngày sinh nhật và ngày lễ. Bạn nên đặt khung thời gian học tương đối dài, chẳng hạn như 2-4 tiếng mỗi lần. Như vậy, bạn sẽ bị cuốn vào việc học và sử dụng thời gian hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian, bạn vẫn có thể lên kế hoạch cho việc học. Nếu cảm thấy hiệu quả hơn khi lên kế hoạch học 45 phút hoặc 1 tiếng trong thời điểm nào đó thì bạn nên thực hiện như vậy. Bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho những môn học khó. Nghỉ ngơi là yếu tố rất cần thiết để thành công. Bạn không phải là rô-bốt nên không thể làm việc liên tục. Bạn sẽ làm mọi việc hiệu quả hơn khi cho bản thân nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện. Các chuyên gia khuyên bạn nên làm việc suốt 45 phút và nghỉ ngơi 15 phút. Mặc dù vậy, nhu cầu của mỗi người là khác nhau nên bạn cần thử nghiệm để tìm ra giải pháp thích hợp nhất cho bản thân. Bạn có nhớ bước thu thập thông tin về bài luận và kế hoạch học tập không? Đây là lúc mà bạn sẽ sử dụng thông tin đó. Bạn có thể lên khung thời gian cho từng lớp học rồi viết thời điểm nộp bài luận và cho bản thân thời gian để thực hiện dần. Tất nhiên là mọi thứ sẽ thay đổi theo thời gian và những gì mà bạn đã lên kế hoạch từ hai tháng trước có thể không phù hợp nữa. Tuy nhiên, đừng để điều đó cản trở bạn. Hãy xem đó là một hướng dẫn hữu ích để bạn luôn đi đúng hướng và giúp bạn chia bài luận lớn thành từng phần nhỏ. Nếu bạn có một lượng bài tập nhất định cho một môn nào đó mỗi tuần thì đừng quên thêm vào thời gian biểu. Ví dụ, nếu bạn có 20 bài toán mỗi tuần thì có thể chia đều thời gian thực hiện trong thời khóa biểu. Học nhiều môn trong một buổi nào đó có thể giúp bạn tránh tình trạng kiệt sức vì một môn học và không còn sức để làm những việc khác. Tất nhiên, bạn vẫn có thể điều chỉnh vào dịp thi cử khi bạn cần phải dành thời gian cho một môn cụ thể nào đó! Tô màu vào môn học và các công việc sẽ giúp bạn dễ xem và dễ sử dụng thời gian biểu hơn. Vì bạn sẽ phải xem nhiều lần nên hãy làm cho thời gian biểu mang dấu ấn riêng của bạn! Bạn có thể dùng bút chì màu nếu làm thời gian biểu trên giấy. Hoặc bạn có thể tô màu cho chữ trên máy vi tính và in màu ra giấy. Nếu dùng ứng dụng điện thoại, thời gian biểu của bạn đã có sẵn màu nhưng bạn vẫn có thể chỉnh sửa ở mức độ nào đó.

Abstract: Chọn làm thời gian biểu loại cố định hay loại có thể thay đổi. Lên khung thời gian học. Lên kế hoạch nghỉ ngơi. Viết thông tin càng cụ thể càng tốt. Lên kế hoạch học nhiều môn trong mỗi buổi. Làm cho thời gian biểu trông bắt mắt.


Dùng băng đô, dây buộc tóc hoặc kẹp nhỏ bằng kim loại để buộc/kẹp tóc (cả tóc mái) ra phía sau để lộ toàn bộ khuôn mặt. Cách này giúp tóc không gây cản trở trong quá trình dưỡng da mặt. Dùng sữa rửa mặt yêu thích để tẩy trang và rửa mặt. Dùng nước ấm thay vì nước lạnh hoặc nóng vì nước ấm là nhiệt độ lý tưởng nhất do vùng da mặt mong manh. Đảm bảo rửa sạch lớp trang điểm trước khi chuyển sang các bước khác. Nếu muốn thử điều mới mẻ, bạn có thể áp dụng cách rửa mặt bằng dầu. Thoa dầu hạnh nhân, dầu Jojoba hoặc dầu ôliu lên mặt, sau đó dùng nước ấm rửa sạch. Đây là cách tuyệt vời để tẩy trang mà không hại da. Tế bào chết tích tụ sẽ khiến da mặt xỉn màu. Tẩy tế bào chết cho da để làm sáng da là một phần quan trọng của bất kỳ thói quen chăm sóc da nào. Bạn hãy dùng loại kem tẩy tế bào chết yêu thích để nhẹ nhàng tẩy tế bào chết. Nếu không có sản phẩm tẩy tế bào chết, bạn có thể tự làm bằng cách kết hợp các nguyên liệu đơn giản sau: 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê sữa 1 thìa cà phê bột yến mạch, 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê dầu ôliu 1 thìa cà phê bột yến mạch, 1 thìa cà phê mật ong và 1 thìa cà phê nước Rửa mặt một lần cuối để loại bỏ toàn bộ dư lượng từ sản phẩm tẩy tế bào chết. Có thể bạn cần dùng khăn nhúng nước ấm để loại bỏ sản phẩm tẩy tế bào chết quanh mắt và mũi. Cuối cùng, dùng khăn mềm thấm khô mặt. Mát-xa giúp tăng cường tuần hoàn, cho làn da sáng khỏe hơn. Sau khi rửa mặt sạch, bạn có thể mát-xa mặt trước khi chuyển sang các bước chăm sóc da tiếp theo. Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa để mát-xa mặt theo chuyển động tròn nhẹ nhàng. Mát-xa trán, bắt đầu từ giữa trán và di chuyển xuống hai bên thái dương. Mát-xa mũi và gò má. Mát-xa môi, cằm và đường hàm.

Abstract: Buộc tóc ra sau. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc nguyên liệu khác. Rửa mặt sạch và thấm khô nước. Mát-xa mặt.


Kích thước chậu sẽ quyết định cây sứ phát triển lớn đến mức nào. Chậu trồng cây phải có lỗ thoát nước dưới đáy để khỏi ứ đọng nước và làm thối rữa cành cây đang trồng. Cho dù định trồng cây sứ ngoài trời, bạn vẫn nên trồng vào chậu đặt trong nhà trước. Mỗi đoạn cành cần được trồng vào một chậu riêng. Bạn có thể tìm mua loại đất được dán nhãn là thoát nước nhanh trên mạng hoặc ở các vườn ươm. Trộn kỹ đá trân châu và đất cho thật đều. Đổ hỗn hợp đất vào chậu sao cho mặt đất cách miệng chậu khoảng 2,5 cm. Như vậy đoạn cành sẽ có đủ đất để phát triển và đất không bị tràn ra ngoài khi bạn tưới nước. Hỗn hợp trồng cây thoát nước nhanh sẽ ngăn ngừa nấm mốc hình thành trên cành cây. Khi bạn tưới vào đất, nước sẽ phải chảy ra qua các lỗ thoát nước dưới đáy chậu. Nếu không thấy nước chảy ra, bạn sẽ phải dùng hỗn hợp đất nhẹ và tơi xốp hơn. Nếu thích, bạn có thể thêm 1 phần đá vermiculite vào hỗn hợp đất để tăng độ thoát nước. Tuy rằng bước này không bắt buộc, nhưng hoóc môn sinh trưởng sẽ kích thích cành đâm rễ. Bạn có thể mua bột kích thích ra rễ trên mạng hoặc ở các vườn ươm. Nhúng mặt cắt của đoạn cành vào cốc nước trước, sau đó nhúng vào bột kích thích ra rễ để bao phủ một đoạn khoảng 2,5 – 5 cm. Nhúng cành cây vào nước trước để bột kích thích ra rễ bám vào cành cây. Cắm đầu cắt của đoạn cành vào giữa chậu đất trồng cây. Rải thêm đất lên trên để giữ cố định cành cây. Nén đất xung quanh sao cho cành cây không bị lung lay hoặc xê dịch khi đang ra rễ. Cắm đoạn cành cây sâu 7,5 – 10 cm vào đất là để cho rễ có đủ chỗ phát triển. Nếu đoạn cành quá to và bị gục xuống, bạn có thể dùng cọc để đỡ cho cành đứng thẳng trong chậu. Cắm một cây cọc sâu trong chậu đất, sau đó dùng dây buộc cành cây vào cọc. Cách này sẽ giúp giữ cố định cành cây trong khi rễ đang hình thành. Thông thường cây sứ mất 4-8 tuần để ra rễ. Bạn có thể đặt chậu cây trên thảm ươm cây con để tăng nhiệt độ đất và kích thích rễ phát triển. Những chồi non xuất hiện trên ngọn của cành cây là dấu hiệu cho bạn biết là cây đang phát triển. Cây sứ ưa môi trường có nhiệt độ trên 16 độ C.

Abstract: Dùng chậu trồng cây dung tích 4 lít hoặc to hơn cho mỗi đoạn cây. Đổ vào chậu 2 phần đá trân châu và 1 phần đất trồng cây có độ thoát nước nhanh. Tưới nước cho ẩm đất. Nhúng đầu cắt của đoạn cành cây vào hoóc môn sinh trưởng, nếu muốn. Cắm đoạn cành cây vào đất trong chậu sâu khoảng 7,5 – 10 cm. Cắm cọc để chống đỡ cho các đoạn cành to. Đặt chậu cây ở nơi ấm áp và chờ cành đâm rễ.


Đến thời điểm này, ví dụ chỉ mới xử lý một nhóm quan sát. Để so sánh hai nhóm, rõ ràng bạn cần dữ liệu từ cả hai. Tính độ lệch chuẩn của nhóm quan sát thứ hai và dùng nó để tính phương sai giữa hai nhóm thực nghiệm. Công thức tính phương sai là: sd = √((s1/N1) + (s2/N2)). sd là phương sai giữa các nhóm. s1 là độ lệch chuẩn của nhóm 1 và N1 là kích cỡ nhóm 1. s2 là độ lệch chuẩn của nhóm 2 và N2 là kích cỡ nhóm 2. Trong ví dụ của chúng ta, giả sử dữ liệu từ nhóm 2 (sinh viên không đọc bài trước khi đến lớp) có kích cỡ là 5 và độ lệch chuẩn là 5,81. Phương sai là: sd = √((s1)2/N1) + ((s2)2/N2)) sd = √(((4.51)2/5) + ((5.81)2/5)) = √((20.34/5) + (33.76/5)) = √(4.07 + 6.75) = √10.82 = 3.29. Giá trị thống kê t cho phép bạn chuyển dữ liệu thành một dạng có thể so sánh với dữ liệu khác. Giá trị t cũng cho phép bạn thực hiện kiểm định t, kiểm định cho phép bạn tính khả năng hai nhóm khác nhau một cách có ý nghĩa thống kê. Công thức tính giá trị thống kê t là: t = (µ1 – µ2)/sd. µ1 là trung bình của nhóm thứ nhất. µ2 là trung bình của nhóm thứ hai. sd là phương sai giữa các quan sát. Dùng giá trị trung bình lớn hơn làm µ1 để không nhận được giá trị thống kê t âm. Với ví dụ của chúng ta, giả sử trung bình quan sát của nhóm 2 (những người không đọc bài trước) là 80. Giá trị thống kê t là: t = (µ1 – µ2)/sd = (88,6 – 80)/3,29 = 2,61. Khi dùng giá trị thống kê t, bậc tự do được xác định dựa trên kích cỡ mẫu. Cộng số quan sát của mỗi nhóm và sau đó trừ đi hai. Với ví dụ trên, bậc tự do (d.f.) là 8 bởi có 5 quan sát ở nhóm thứ nhất và 5 quan sát ở nhóm thứ hai ((5 + 5) – 2 = 8). Bảng giá trị thống kê t và bậc tự do có thể được tìm thấy ở sách thống kê chuẩn hoặc qua mạng. Tìm dòng chứa bậc tự do của dữ liệu và giá trị p tương ứng với giá trị thống kê t mà bạn có. Với bậc tự do 8 và t = 2,61, giá trị p cho kiểm định một đầu nằm giữa 0,01 và 0,025. Bởi mức ý nghĩa được chọn nhỏ hơn hoặc bằng 0,05, dữ liệu của chúng ta có ý nghĩa thống kê. Với dữ liệu này, chúng ta bác bỏ giả thuyết không và chấp nhận giả thuyết nghịch: sinh viên đọc tài liệu trước khi đến lớp có điểm cuối kỳ cao hơn. Nhiều nhà nghiên cứu thực hiện nghiên cứu tiền đề với một vài giá trị đo lường để hiểu cách thiết kế một nghiên cứu lớn hơn. Thực hiện nghiên cứu khác với nhiều giá trị đo lường hơn sẽ nâng cao độ tự tin với kết luận của bạn.

Abstract: Tính phương sai giữa hai nhóm quan sát của bạn. Tính giá trị thống kê t của dữ liệu. Xác định bậc tự do của mẫu. Dùng bảng t để đánh giá mức ý nghĩa. Cân nhắc tiến hành nghiên cứu tiếp theo.


Tất nhiên là càng học nhiều thì bạn sẽ càng tiếp thu được nhiều, vì vậy học bài thường xuyên bao giờ cũng tốt. Hơn nữa, càng bắt đầu học sớm thì bạn sẽ càng dễ nhớ mọi thứ hơn. Đừng đợi đến khi chỉ còn cách kỳ thi 2-3 ngày mới bắt đầu học; bạn cần bắt đầu học ít nhất là một tuần trước khi thi, và cân nhắc học liên tục trong suốt học kỳ nếu cảm thấy cần thiết. Ôn lại các kiến thức cũ khi bạn học những kiến thức trong tuần cũng là một ý hay. Cách này sẽ giúp cho các kiến thức và kỹ năng cũ trở lại tươi mới trong đầu bạn. Sẽ chẳng có gì sai khi bạn tìm sự trợ giúp và lời khuyên chuyên môn phù hợp với điều kiện của bạn. Cách này thực sự có thể giúp bạn học nhanh hơn nhiều. Bạn hãy gạt qua sự ngượng ngùng và sĩ diện để nhờ giáo viên giúp đỡ. Nếu không có thời gian để giúp bạn thì ít ra thầy cô giáo cũng tìm hộ bạn một gia sư dạy kèm. Nếu bạn không có tiền để thuê gia sư, giáo viên có thể sắp xếp cho bạn học cùng với một bạn học giỏi trong lớp để giúp đỡ bạn. Nhiều trường học có các trung tâm dạy kèm miễn phí. Bạn hãy kiểm tra xem trường mình có không. Bản đồ tư duy là một cách tuyệt vời để đưa các kiến thức mà bạn đang cố gắng học in thẳng vào não. Bản đồ tư duy là công cụ trực quan biểu thị những kiến thức mà bạn đang cố gắng tiếp thu. Bạn có thể sử dụng thẻ ghi chú, hình ảnh, và giấy để viết ra các dữ kiện, những lời giải thích và các khái niệm được sắp xếp chặt chẽ. Sau đó bạn hãy gắn những công cụ đó lên tường hoặc bày lên sàn, đặt các vật giống nhau vào một chỗ và dùng dây hoặc các vật khác để biểu thị những ý tưởng hoặc các sự vật có liên quan. Học từ bản đồ này thay vì chỉ nhìn vào vở ghi chép. Khi làm bài kiểm tra hoặc viết bài luận, bạn có thể hình dung lại bản đồ tư duy và nhớ lại các kiến thức trên đó và những thông tin liên quan, cũng tương tự như cách bạn nhớ bản đồ địa lý. Học thuộc lòng không phải lúc nào cũng là phương pháp dễ nhất, nhưng đó là cách hữu hiệu nếu bạn cần học một kiểu thông tin nào đó thật nhanh. Cách này có hiệu quả nhất khi học các danh sách, chẳng hạn như thứ tự các việc cần làm hoặc các từ vựng. Phương pháp học thuộc lòng một cách hệ thống dành cho những nội dung phức tạp hơn thường ít có khả năng thành công. Bạn có thể thử dùng công cụ ghi nhớ để học các thông tin nhanh hơn. Công cụ ghi nhớ là những từ hoặc cụm từ đóng vai trò như chiếc chìa khóa để mở ra khối lượng thông tin lớn hơn, ví dụ như câu "Sao đi học – cứ khóc hoài – thôi đừng khóc – có kẹo đây" để giúp học sinh nhớ về các công thức lượng giác cơ bản. Tập trung lần lượt vào từng phần nhỏ. Khi học hành và nghiên cứu, bạn nên tập trung vào một tập hợp thông tin nhỏ trước khi chuyển sang những tập hợp mới. Có thể bạn cảm thấy cách này có vẻ chậm chạp, nhưng thực ra nó sẽ giúp bạn học nhanh hơn vì bạn không cần phải ôn lại các kiến thức đó quá nhiều. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang cố gắng ghi nhớ các từ vựng, danh sách và các dạng thông tin tương tự. Học từng tập hợp không quá 5-8 từ mỗi lần trước khi chuyển sang tập hợp khác. Nếu có ngữ cảnh phù hợp với kiến thức đang học, bạn sẽ xử lý dễ hơn nhiều. Khi ngữ cảnh đó thực sự thú vị thì những thông tin trong đó cũng sẽ dễ nhớ hơn. Bạn hãy tự tìm hiểu và tìm những trải nghiệm có thể giúp bạn tạo ngữ cảnh cho những kiến thức đang học. Giả sử như bạn đang học tiếng Anh. Bạn có thể xem một bộ phim hấp dẫn về chủ đề bao gồm những từ vựng thuộc lĩnh vực bạn đang học. Như vậy, nếu đang học về các từ vựng về du lịch, bạn hãy thử xem bộ phim Lost in Translation (Lạc lối ở Tokyo). Một ví dụ khác là về môn lịch sử. Tìm một bộ phim tài liệu với chủ đề bạn đang học, thậm chí chỉ là bộ phim mô tả về đất nước mà bạn đang học. Ngay cả những hình ảnh đi kèm với những câu chuyện cũng sẽ giúp bạn nhớ thông tin, bởi vì nhờ đó bạn sẽ dễ hình dung hơn.

Abstract: Học bài càng sớm và càng thường xuyên càng tốt. Tìm sự giúp đỡ của gia sư dạy kèm hoặc giáo viên. Tạo bản đồ tư duy để đẩy nhanh quá trình học. Học thuộc lòng một cách hiệu quả để chốt lại nhanh các thông tin. Tự tạo ra ngữ cảnh mà bạn cảm thấy thú vị.


Một số người không từ chối quanh co mà đi thẳng vào vấn đề. Họ không hề cảm thấy ngại ngùng! Đây là kiểu người giỏi trong việc ăn nói khiến bạn thích thú. Nếu cảm thấy họ đang cố kiểm soát mình, bạn nên hết sức cảnh giác. Cho dù có muốn đối phương thích mình hay không, bạn vẫn nên tôn trọng họ. Không ai thích kẻ ngớ ngẩn. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy họ thích bạn: Họ liên tục nói chuyện với bạn, thậm chí khiến bạn bắt đầu khó chịu. Họ ngại ngùng với mọi hành động hay lời nói nhỏ nhặt của bạn với đối phương. Bạn có thể bắt gặp họ nhìn chằm chằm vào mình và sau đó mỉm cười hoặc làm mặt cười khi bạn nhìn thấy. Họ không ngại bắt chuyện. Họ có thể rủ bạn đi chơi và cho bạn số điện thoại của họ. Không nên chờ đợi khi thích ai đó. Việc chờ người kia chủ động hẹn hò không mang lại hiệu quả gì. Bạn nên tận dụng cơ hội và mời họ đi uống cà phê hoặc xem phim. Nếu không có hứng thú và biết đối phương thích mình, bạn không nên phớt lờ họ! Cởi mở và thành thật về cảm giác của mình. Tôn trọng đối phương và không làm họ ảo tưởng.

Abstract: Nhận biết đặc điểm. Quan sát dấu hiệu. Quyết định xem ai là người bước đi đầu tiên.


Khi bạn gội đầu bằng nước nóng, thân tóc sẽ mở ra khiến cho tóc xù và phồng lên thêm. Trái lại, nước lạnh sẽ khiến thân tóc xẹp xuống, giúp cho mái tóc của bạn sáng bóng hơn và bớt phồng hơn. Nếu không thích nước lạnh, bạn có thể gội đầu bằng nước hơi âm ấm. Mái tóc của bạn trông sẽ mỏng hơn cho dù nhiệt độ chỉ giảm chút ít. Thay vì tắm gội từ đầu đến chân với nước lạnh hoặc nước hơi ấm, bạn có thể trùm mũ tắm và tắm dưới vòi sen như bình thường, sau đó gội đầu bằng nước lạnh. Bạn chỉ nên gội đầu bằng dầu gội cách 3-4 ngày một lần để tận dụng chất dầu tự nhiên trên tóc vốn có tác dụng bảo vệ và giữ cho tóc khỏe mạnh. Những lần còn lại, bạn chỉ cần xả tóc bằng nước mát. Có thể phải mất một thời gian tóc của bạn mới quen với thói quen gội đầu mới, nhưng bạn có thể sử dụng các sản phẩm như dầu gội khô để tóc trông vẫn tươi mát trong thời gian đó! Gội đầu bằng loại dầu gội không làm phồng tóc với lượng dầu bằng đồng xu và tập trung làm sạch da đầu thay vì tập trung vào tóc. Gội đầu với dầu gội hàng ngày cũng đồng nghĩa là bạn đang lấy đi chất dầu tự nhiên có tác dụng giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Điều này có thể khiến cho tóc trở nên bờm xờm, xù rối và dày. Bạn có thể pha dung dịch nửa phần nước với nửa phần giấm táo trong chai dầu xả đã dùng hết hoặc bình xịt để dùng như dầu xả. Rót dung dịch giấm lên tóc khi gội xong dầu gội và xả sạch. Khi khô đi, mái tóc của bạn sẽ mềm mại và sáng bóng chứ không rậm rạp và bù xù. Dầu xả có chứa các chất bao phủ sợi tóc và có thể khiến tóc trông dày hơn. Giấm táo có nhiều tác dụng làm mượt tóc tương tự như dầu xả, nhưng không bao phủ sợi tóc. Lưu ý rằng giấm táo có mùi rất nồng, vì vậy ban đầu bạn nên dùng ít thôi để đảm bảo da đầu không hấp thụ mùi giấm. Có một cách rất hay để át mùi giấm là dùng dầu xả khô sau khi gội, chẳng hạn như sản phẩm xịt dưỡng tóc. Trên thị trường có nhiều sản phẩm da dạng như gel, kem hoặc serum có công dụng làm thẳng tóc hoặc khắc phục mái tóc bù xù. Tùy vào mỗi sản phẩm, bạn có thể thoa lên tóc trước và sau khi tạo kiểu để khắc phục mái tóc xù và khiến mái tóc trở nên sáng bóng hoặc thành những lọn tóc mượt mà. Nếu tóc của bạn thuộc loại quăn hoặc có kết cấu không thẳng, bạn hãy tìm các sản phẩm chuyên dành cho loại tóc của mình. Các sản phẩm này có thể giúp tóc bớt xù và phồng mà không làm hại các lọn tóc quăn tự nhiên. Tránh dùng mousse tạo kiểu tóc và các sản phẩm làm phồng tóc khác.

Abstract: Gội đầu bằng nước lạnh để giảm độ phồng và xù rối. Chỉ gội đầu bằng dầu gội 2-3 lần mỗi tuần. Dùng giấm táo thay cho dầu xả. Sử dụng sản phẩm giảm độ phồng của tóc.


Bạn có thể cộng các số phần trăm mà không cần phải tính toán thêm vì tỷ lệ phần trăm chính là phân số có mẫu số chung là 100. Ngược lại, khi cộng các phân số lại với nhau, bạn phải làm thêm bước tìm mẫu số chung và chuyển các phân số về dạng cùng mẫu số. Tuy nhiên, với số phần trăm thì bạn không cần làm gì thêm.Chỉ cần cộng các số lại với nhau. Giống như trên, số phần trăm là phân số có mẫu số 100 nên bạn không cần tính toán thêm khi trừ các số phần trăm. Nếu bạn bớt một số phần trăm từ số ban đầu, bạn cần coi số ban đầu là 100 (vì số ban đầu chính là 100%). Nếu bạn gặp khó khăn khi tính 25% x 30, hãy viết 25% dưới dạng số thập phân 0,25 và thực hiện phép tính. Bài toán sẽ là 0,25 x 30 và kết quả là 7,5. Tương tự, nếu bạn khó thực hiện phép chia 200 ÷ 10%, hãy viết lại thành 200 ÷ 0.10 và thao tác trên máy tính. Kết quả phép tính là 2000. Có thể bạn ngạc nhiên với kết quả của phép tính cuối cùng nếu bạn nghĩ là sẽ ra một số nhỏ hơn số ban đầu. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng chia cho một số nhỏ hơn 1 chính là nhân với nghịch đảo của số đó. Ví dụ, chia cho 1/10 giống như nhân với 10. Chia cho 1/2 tương tự nhân với 2.

Abstract: Cộng trực tiếp các số phần trăm. Trừ số phần trăm cũng tương tự. Nhân chia sử dụng cách quy đổi số thập phân.


Căng thẳng thần kinh rõ ràng là rất có hại, thậm chí chứng rối loạn cảm xúc do căng thẳng như trầm cảm cận lâm sàng cũng có thể tàn phá hệ thống miễn dịch của cơ thể. Trên thực tế, độ dài của thời gian căng thẳng tác động đến hệ miễn dịch nhiều hơn là mức độ căng thẳng. Để chống căng thẳng thần kinh, đầu tiên phải nhận diện được nó, và đừng cố gắng đối phó với vấn đề này một mình. Bạn nên tìm cách kiểm soát bản thân và giải tỏa tâm trạng một cách lành mạnh bằng cách tham gia các hoạt động như liệu pháp tưởng tượng có hướng dẫn, yoga, hay thái cực quyền; nếu bạn bị rối loạn cảm xúc trầm trọng, nên tìm đến các chuyên gia tư vấn hoặc thiền. Bạn có thể thay đổi nguyên nhân gây ra căng thẳng không? Nếu có hãy thực hiện. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp, căng thẳng bắt nguồn từ công việc, tiền bạc, hoặc chuyện gia đình. Nếu không chắc chắn, việc thay đổi, chẳng hạn như bỏ việc, là rất khó khăn. Vì vậy, bạn nên tìm cách để quản lý căng thẳng tốt hơn.  Quản lý căng thẳng trong công việc hoặc gia đình có thể thực hiện được nếu bạn trở nên quyết đoán hơn về nhu cầu cá nhân và đặt ra ranh giới. Việc này bao gồm học cách nói "không" với những yêu cầu làm bạn quá tải, dành thời gian cho bản thân thường xuyên, và tránh các cuộc gọi liên quan đến công việc khi bạn đang ngoài giờ làm hoặc ngược lại. Cách khác để quản lý căng thẳng trong công việc cũng bao gồm làm việc một cách thông mình hơn, chứ không phải nặng hơn, có nghĩa là chia nhỏ công việc nặng ra thành các phần nhỏ hơn và giao phó cho người khác nếu cần thiết. Bạn cũng nên tham gia tập huấn và phát triển chuyên môn để loại bỏ thói quen làm việc có hại cho sức khỏe và tinh thần. Học cao hơn giúp bạn cũng cố bản thân, và nhận thức về thế giới. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện theo học và đó không phải là giải pháp duy nhất. Đọc sách, đi du lịch, tham dự các lớp học vui vẻ, buổi giảng của các vị khách mời, và gặp mọi người đến từ nhiều nền văn hóa khác cũng mang lại lợi ích tương tự. Hoặc bạn có thể thử MOOCs - các khóa học đại trà trực tuyến - để được cung cấp những kiến thức và kỹ năng dàn trải đầy lý thú, hơn nữa có thể học theo thời gian của riêng bạn. Tóm lại, thay vì chạy khỏi trải nghiệm mới mẻ, hãy hòa mình và tìm kiếm chúng bất cứ khi nào bạn có thể, vì bạn chỉ sống có một lần duy nhất. Dù là sưu tầm tem hay đấm bốc, thú vui và hoạt động ngoại khóa là cần thiết để theo đuổi cuộc sống hạnh phúc. Công việc thường ngày cứng nhắc sẽ làm cuộc sống gò bó và nhàm chán, vì vậy bạn nên sống tích cực hơn. Tìm kiếm thú vui và hoạt động mà bạn yêu thích, để được hòa mình vào đó, chứ không phải vì lý do như để bằng bạn bằng bè hoặc theo những tiêu chuẩn xã hội không thực tế. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tham gia hoạt động giải trí có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như sự cân bằng cơ thể. Lợi ích hoạt động thư giãn giúp hạ huyết áp, giảm hóc môn cortisol, giảm cân và tăng nhận thức khả năng thể chất. Ngồi thư giãn và xem chương trình yêu thích cuối ngày cũng rất tuyệt, nhưng xem một cách thụ động sẽ không kích thích trí tưởng tượng của bạn nhiều và có thể làm bạn mất ngủ và vật vờ như xác sống. Để thay đổi không khí, tìm một cuốn sách có thể khiến bạn đọc một cách say mê. Nếu bạn thấy mình không phải là người thích đọc sách, hãy nghĩ thoáng hơn và tìm sách liên quan đến thú vui của bạn: ví dụ nếu bạn yêu thích bóng chày, thử đọc cuốn tự truyện của Bill Veeck; nếu bạn thích lái xe mô tô, cuốn "Thiền và nghệ thuật bảo trì xe máy" là lựa chọn tuyệt vời. Ghi chú những đoạn hoặc ý tưởng mà bạn tâm đắc. Luôn giữ một quyển sổ bên mình khi đọc sách, để sẵn sàng ghi lại nhửng ý tưởng hay, và bạn sẽ sớm tích lũy được cả bộ sưu tập ý tưởng đầy cảm hứng, ý nghĩa, và giúp bạn sống có mục đích hơn trong tương lai. . Thiền giúp bạn giảm căng thẳng và tĩnh tâm hơn. Mỗi ngày thiền vài phút sẽ giúp bạn sống lạc quan, đồng thời giữ tâm trí bạn cân bằng và thư thái. Bạn nên ngồi thiền đúng tư thế và tại nơi hoàn toàn yên tĩnh, không bị quấy rầy.

Abstract: Giảm căng thẳng. Quản lý căng thẳng hiệu quả hơn, nếu bạn không thể loại bỏ nó. Học những điều mới. Tìm thú vui mới. Đọc sách. Thiền


Windows, Mac OS X, Linux hay Chrome OS, vân vân đều có ưu và nhược điểm riêng. Bạn có thể truy cập website của từng hệ điều hành để làm quen với tính năng của chúng. Sau đó, tìm trên mạng các trang blog dành riêng cho người dùng của hệ điều hành cụ thể. Đọc blog của người dùng là cách hay để khám phá cách mà mọi người sử dụng máy tính. Windows được cài đặt sẵn trên hầu hết máy tính, các doanh nghiệp sử dụng hệ điều hành này trên cả máy chủ và máy trạm. Windows cũng phổ biến đối với người dùng gia đình và những game thủ thích mày mò phần cứng. Mac OSX được biết đến nhờ giao diện đẹp và thẩm mỹ nên rất được lòng giới nghệ sĩ. Với thiết kế quen thuộc đang dần trở nên phổ biến, hệ điều hành này hầu như chỉ chạy trên phần cứng của Apple (mặc dù bạn cũng có thể cài đặt Mac OSX trên máy tính để bàn hiện đại). Linux là đặc trưng của "Unix", hệ điều hành này (thường) phát hành miễn phí và được sử dụng bởi người dùng máy tính có kinh nghiệm. Với khả năng tùy biến cao và an toàn, Linux về cơ bản có thể được sử dụng trên mọi phần cứng để thực hiện bất kỳ loại chức năng nào. Chrome OS là hệ điều hành đơn giản trên Google Chromebook. Hệ điều hành này hướng đến những người đặc biệt quan tâm đến việc sử dụng web (và ứng dụng web). Để trở thành một bậc thầy toàn diện về máy tính, bạn cần có kinh nghiệm sử dụng tất cả các hệ điều hành và càng nhiều phần mềm càng tốt. Không khó để bắt gặp máy tính Windows tại các thư viện công cộng. Hầu hết các trường đại học đều trang bị cả máy tính PC và Mac cho sinh viên sử dụng. Hoặc bạn có thể thử hỏi bạn bè hoặc người thân xem họ có thể cho mượn máy tính hay không. Thử tiến hành cùng loại tác vụ (chẳng hạn như duyệt web) trên máy tính Windows, Linux hoặc Mac và cảm nhận sự khác biệt. Cả Mac và Windows đều tích hợp sẵn những bảng System cung cấp thông tin chi tiết về máy tính. Mỗi ngày, bạn có thể khám phá thêm thông tin mới trong Control Panel (Windows) hoặc System Preferences (Mac). Chỉ với việc tìm kiếm xung quanh và nhấp vào xem những tùy chọn khác nhau cũng sẽ bổ sung thông tin cần thiết cho bộ não nhân tài trẻ của bạn.  Để mở Control Panel trên Windows, bạn khởi chạy thanh tìm kiếm bằng cách nhấn ⊞ Win+S, sau đó nhập control panel. Nhấp vào "Control Panel" từ trong kết quả hiện ra, sau đó duyệt qua nhiều bảng khác nhau. Để truy cập System Preferences trên Mac: Nhấp vào trình đơn Apple ở góc trên bên trái màn hình rồi chọn "System Preferences". Nếu đây là lần đầu, bạn nên bắt đầu với chương trình đơn giản như trình duyệt web mới. Nếu bạn đã có kinh nghiệm  thì có thể thử cài đặt Linux. Linux là hệ điều hành phổ biến với các chuyên viên máy tính (giống như bạn!) và có thể được cài đặt trên nhiều phiên bản cấu hình phần cứng khác nhau. Bởi vì Linux rất quen thuộc với những người yêu máy tính nên có cả một cộng đồng riêng hoạt động trên các cuộc thảo luận và diễn đàn. Trong quá trình tìm hiểu về Linux, chắc chắn bạn sẽ có thêm những người bạn mới và biết đâu còn tìm được một người thầy.

Abstract: Tìm hiểu về sự khác nhau giữa các hệ điều hành. Tận dụng mọi cơ hội để thao tác với nhiều hệ điều hành khác nhau. Khám phá hệ điều hành mà chính máy tính của bạn đang sử dụng. Cài đặt phần mềm mới.


Thay đổi tính cách của bản thân là một công việc khó khăn. Nhưng bạn hoàn toàn có thể uốn nắn bộ não của bạn, và vì vậy đây không phải là điều bất khả thi. Bắt đầu bằng cách quan sát người hướng ngoại xung quanh bạn. Nhận thức các kiểu người khác nhau và cách họ phát triển trong môi trường khác nhau. Một số người nổi bật khi hoạt động trong nhóm ít người trong khi số khác lại thể hiện tốt hơn trong nhóm đông người. Một số người thậm chí có thể trở nên rụt rè trong một vài tình huống cụ thể! Ngoài ra, bạn nên dành thời gian để ghi chú lại đặc điểm mà bạn nghĩ rằng chúng khiến họ trở thành người hướng ngoại. Hãy nhớ điều này: một số người hướng ngoại cũng có bản tính nhút nhát. Nhưng người nhút nhát không có nghĩa là họ không thể nhận nguồn năng lượng từ người khác. Bạn có đang cố gắng để trở nên tự tin? Dễ gần? Ngoài sự hướng ngoại, những người này còn có tính cách nào mà bạn muốn học hỏi? Đây là cách nói khác của việc "giả vờ". Nhưng bạn không thực sự giả vờ - bạn chỉ đang biểu diễn. Sau khi bạn đã dành thời gian để quan sát người hướng ngoại khác, hãy bắt chước họ. Khi đang ở trong một tình huống xã hội, bạn có thể đội lốt người hướng ngoại. Robert de Niro, Barbara Walters, David Letterman - đều là người hướng nội. Họ chỉ lên sân khấu và biểu diễn. Sau đó họ về nhà. Bắt đầu từ nhiệm vụ và khoảng thời gian nhỏ. Dành 15 phút mỗi ngày ở giữa mọi người. Thoát khỏi vùng an toàn của bản thân; thực hiện điều nhỏ nhặt nào đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái đôi chút. Hãy đến gõ cửa nhà hàng xóm và giới thiệu bản thân. Sau bước đầu tiên đó, bước thứ hai sẽ trở nên dễ dàng hơn. Và bước thứ ba sẽ trở nên dễ như ăn kẹo. Một khi bạn đã cảm thấy thoải mái với việc trở thành người hướng ngoại trong khoảng thời gian nhỏ đó, hãy tăng lượng thời gian. Tuần sau, bạn có thể dành một giờ để gặp gỡ mọi người quanh nơi bạn sống. Khi bạn đang ngồi tại nhà chờ xe buýt, hãy hỏi người đang chờ xe cạnh bạn về thời gian xe chạy và kèm theo vài lời nhận xét về tình huống. Khiến cho nhân viên thu ngân tại tiệm tạp hóa mỉm cười. Cứ thế, tích tiểu thành đại. Sự thật hiển nhiên đó là bạn không thể trở thành người hướng ngoại khi chỉ có một mình. Nó cũng gần như là một phần của định nghĩa về người hướng ngoại. Vì vậy, hãy gặp gỡ người khác! Cho dù là bạn tham gia vào câu chuyện của những người đang đứng quanh chiếc máy làm lạnh nước uống hoặc chấp nhận tham dự buổi tiệc mừng đứa con sắp chào đời của một đồng nghiệp, đừng ngần ngại. Bạn sẽ không thể nào phát triển và trở nên tốt hơn nếu bạn không cố gắng. Thông thường, người khác sẽ ngừng mời bạn tham dự một sự kiện nào đó nếu bạn thường viện cớ để lảng tránh. Hãy nhớ tham dự sự kiện khi được người khác mời. Bạn càng gặp gỡ nhiều người bao nhiêu thì bạn càng cảm thấy thoải mái khi ở cạnh người khác bấy nhiêu và như vậy bạn sẽ càng có thể dễ dàng trở thành người hướng ngoại. Một vài người trong số chúng ta thường nhìn nhận bản thân như những kẻ nhạt nhẽo hoặc ngớ ngẩn. Chúng ta nghĩ về người hướng ngoại như người giao thiệp rộng và họ sẽ không muốn dành thời gian cho những người tệ hại như chúng ta. Điều này không đúng! Hoàn toàn không đúng. Chỉ bởi vì bạn là người hướng nội không có nghĩa là bạn thiếu kỹ năng hoặc giá trị trong xã hội. Bất kỳ nhóm người nào cũng có vị trí phù hợp cho mỗi người. Xem xét ví dụ đặc biệt sau: bạn ngồi ở nhà mỗi ngày trong tuần trước máy vi tính để chơi game và ăn đồ ăn nhanh. Trí thông minh của bạn vẫn còn đó? Tất nhiên. Bạn vẫn còn các kỹ năng? Chắc chắn. Liệu người có ý tưởng kinh doanh khéo ăn nói có cần phải nhớ đến người khác để thiết kế trang web cho anh ta/cô ta? Có. Bạn có thể giúp được gì cho người khác? Người hướng ngoại có xu hướng bốc đồng hơn người hướng nội. Để bắt chước tính bốc đồng của họ (cho đến khi chúng trở nên tự nhiên), hãy suy nghĩ một cách sáng tạo. Nếu bạn đang bước đi cạnh một dòng suối, hãy nhảy xuống (nếu bạn biết bơi). Hát to khi đang đi siêu thị. Bất kỳ một điều gì mà trước đây bạn cho rằng chúng khá điên rồ điều đáng để bạn suy nghĩ lại.

Abstract: Quan sát. Biểu diễn. Bắt đầu từ bước nhỏ. Gặp gỡ người khác. Xác định giá trị của bản thân. Chấp nhận rủi ro.


Đun 2 cốc nước dùng gà và một lọ nước nghêu 240 ml cho sôi lăn tăn. Không đun sôi hẳn mà chỉ giữ ấm trên lửa nhỏ. Xào thêm 2 phút nữa cho đến khi mềm, đảo luôn tay khi xào. Xào các nguyên liệu 30 giây, đảo liên tục trong khi xào. Đảo đều trong 15 giây. Nấu khoảng 2 phút hoặc cho đến khi nước dùng hầu như đã ngấm hết vào gạo. Tiếp tục đảo đều. Tiếp tục thêm vào hỗn hợp 1/2 cốc mỗi lần cho đến khi nước dùng ngấm hết vào gạo. Quá trình này mất khoảng 18-20 phút. Nấu khoảng 1 phút. Xào 120 g tôm cỡ vừa và 120 g cồi sò điệp. Tôm phải được lột vỏ và bóc ống tiêu hóa trên lưng trước khi cho vào xào. Nấu cơm rosotto hải sản trong khoảng 4 phút hoặc cho đến khi tôm và sò điệp chín. Tiếp tục đảo đến khi mọi nguyên liệu được trộn đều. Trộn thêm vào cơm hải sản 2 thìa canh kem tươi đánh bông. Rắc lên món cơm rosotto hải sản ngon lành này 3 thìa canh rau mùi tây thái nhỏ và dùng làm món chính trong bữa ăn.

Abstract: Nấu hỗn hợp nước dùng. Đun chảy 2 thìa canh bơ trong xoong rộng với lửa vừa. Thêm 1/4 cốc hẹ tây thái nhỏ vào xoong. Thêm vào xoong 1/2 cốc gạo Arborio và 1/8 thìa cà phê nhụy hoa nghệ tây nghiền. Thêm 1 thìa canh nước cốt chanh tươi vào xoong. Rót vào xoong 1/2 cốc hỗn hợp nước dùng. Rót phần nước dùng còn lại vào hỗn hợp. Cho cà chua bi cắt đôi vào và đảo đều. Cho hải sản vào xào. Tắt bếp. Dọn ăn.


Tên gốc của Accutane là isotretinoin. Nó là chất dẫn xuất từ vitamin A và nằm trong nhóm dược phẩm có tên gọi retinoid. Accutane tác động theo 4 cách. Accutane giúp kiểm soát kích cỡ tuyến bã nhờn, là tuyến tiết dầu trên da: lượng dầu giảm. Đồng thời, nó cũng làm giảm lượng vi khuẩn gây mụn trú ngụ trong dầu. Ngoài ra, Accutane còn làm chậm sự phát triển của một số tế bào gây tắc nghẽn lỗ chân lông và làm giảm viêm da.. Liều lượng được xác định dựa trên trọng lượng cơ thể và độ trầm trọng của tình trạng mụn. Liều lượng phổ biến nằm từ 0,5-1,0mg/kg mỗi ngày. Ví dụ, người nặng khoảng 70 kg sẽ có liều lượng nằm từ 20mg đến 35 mg, uống hai lần mỗi ngày. Hãy dùng Accutane trong suốt thời gian được chỉ định. Một đợt điều trị có thể kéo dài từ 4 đến 5 tháng, và đôi khi chỉ một đợt là chưa đủ. Khi liều lượng lũy tích hay tổng lượng thuốc sử dụng cho đến thời điểm hiện tại được cân nhắc và điều chỉnh, Accutane sẽ đem lại chuyển biến tích cực nhất. Và bác sĩ của bạn biết chính xác cần phải làm gì. Đến 85% người điều trị bằng Accutane nhận được kết quả tốt chỉ sau một đợt điều trị kéo dài khoảng 4 đến 5 tháng. Để làm sạch da lâu dài và tránh nguy cơ tái phát mụn trong tương lai, có thể bạn sẽ cần nhiều hơn một đợt điều trị. Dù không thể đảm bảo liệu pháp này sẽ đem lại sự cải thiện cho tất cả mọi người, hầu hết các trường hợp đều hết mụn và trong nhiều trường hợp, chúng không còn quay trở lại. Mụn thường phát triển ở tuổi mới lớn và những năm tháng đầu tiên của giai đoạn trưởng thành. Dù vậy, nó cũng có thể xuất hiện ở giai đoạn sau trong đời. Nếu không được điều trị, mụn nặng có thể làm biến dạng về mặt ngoại hình và dẫn đến các vấn đề tâm lý liên quan. Theo FDA và công ty sản xuất thuốc gốc, mụn có thể dẫn đến cảm giác bất an và tự ti nhiều hơn bất kỳ căn bệnh nào khác.

Abstract: Tìm hiểu Accutane là gì và cách hoạt động của nó. Hiểu Accutane được chia liều lượng thế nào. Ý thức rằng đây có thể sẽ là liệu pháp rất dài hơi. Biết liệu pháp Accutane có thể giúp được những gì. Cân nhắc những vấn đề có thể gặp phải khi không điều trị mụn.


Đọc lại tất cả các hợp đồng và/hoặc thư mời mà bạn đã ký từ khi được tuyển dụng trước khi rời đi. Các văn bản này thường sẽ bao gồm các quy tắc cụ thể về việc bạn cần làm khi nghỉ việc. Thông thường, những điều khoản đó sẽ không có nội dung phức tạp hơn: "văn bản này có thể bị chấm dứt hiệu lực bởi bất kỳ bên nào, trong bất kỳ thời điểm nào, và vì bất kỳ lý do gì." Tuy nhiên, nếu công ty chủ quản của bạn có những quy tắc nhất định đối với nhân viên khi nghỉ việc, bạn chắc chắn sẽ muốn biết trước về chúng để đảm bảo rằng mình không vi phạm các điều khoản lao động. Nếu bạn không có những văn bản này trong tay, đừng lo lắng. Người sử dụng lao động sẽ có bản sao những tài liệu này – hãy nói chuyện với bộ phận Nhân sự, sếp trực tiếp của bạn, hoặc bất kỳ ai có nhiệm vụ lưu trữ thông tin ở cơ quan bạn để yêu cầu cung cấp tài liệu. ) Dành thời gian để nói chuyện trực tiếp với sếp sẽ thể hiện sự tôn trọng của bạn với người đó cũng như với công việc. Một cuộc trò chuyện mặt đối mặt sẽ trang trọng hơn rất, rất nhiều lần một thông báo được gửi qua thư điện tử hoặc thư thoại; vì thế, nếu bạn muốn nhận được giới thiệu tốt từ công ty cũ, nói chuyện trực tiếp sẽ tốt hơn. Giả vờ một chút. Không phải công việc nào cũng là công việc trong mơ. Dù vậy, kể cả khi bạn ghét công việc này, ít nhất, hãy giả vờ rằng bạn đã tận hưởng nó trong thông báo mình gửi ra. Đừng chịu thua cám dỗ phải sỉ nhục sếp hoặc công việc của bạn – vài phút thỏa mãn ngắn ngủi khi rủa xả sếp không đáng để đánh đổi cho những khó khăn bạn sẽ phải trải qua trong tương lai khi cố giải thích vì sao mình không nhận được bất kỳ giới thiệu nào từ công ty cũ. Mặc dù cơ bản bạn không cần nói rõ lý do nghỉ việc, một lý do có sẵn sẽ giúp cuộc trò chuyện tạm biệt với sếp (và, sau này là với đồng nghiệp) dễ dàng hơn rất nhiều. Có rất nhiều lý do để thôi việc: bạn có thể đã tìm được công việc phù hợp hơn với mục tiêu cuộc sống của mình, chuyển đi nơi khác, hoặc quyết định ngừng làm việc vì sức khỏe không tốt. Chỉ có bạn mới biết lý do chính xác vì sao mình nghỉ việc. Nếu bạn rời đi vì không hạnh phúc với công việc này, thay vì nói thẳng, bạn có thể trả lời rằng "công việc này không phù hợp" để tránh động chạm tới cảm xúc của sếp và đồng nghiệp. Tránh cắt đứt quan hệ với những nhận xét như vậy. Trước khi nghỉ việc, bạn có thể sẽ phải hoàn thành một số dự án nhất định, đào tạo đồng nghiệp để làm công việc của mình hoặc hỗ trợ tìm người thay thế. Lịch sự và thiện chí thực hiện những công việc này. Đừng ngần ngại làm việc kể cả khi bạn biết chắc mình sẽ rời đi – nếu bạn gây khó khăn cho người sử dụng lao động trong quá trình chuyển giao, một bản giới thiệu không hoàn hảo sẽ là thứ bạn nhận được trong tương lai. Với những công việc liên lạc chủ yếu qua điện thoại hoặc thư điện tử, ví dụ như việc làm từ xa, thật không tưởng và thiếu thực tế để có thể sắp xếp gặp mặt người sử dụng lao động. Với những công việc khác, người sử dụng lao động có thể yêu cầu thông báo bằng văn bản song song với thông báo miệng để lưu trữ thông tin. Trong những trường hợp này, hãy viết một bức thư nghiêm chỉnh gửi tới công ty chủ quản của mình (hãy gửi thư qua bưu điện hoặc thư điện tử nếu bạn không thể đưa trực tiếp.) Thể hiện sự tiếc nuối khi nghỉ việc, giải thích lý do nghỉ việc, đồng thời nói rõ rằng bạn sẽ luôn sẵn sàng giúp đỡ tìm kiếm và/hoặc đào tạo người thay thế trong thư. Sử dụng lời lẽ ngắn gọn và chuyên nghiệp – đừng tốn giấy với những lời tạm biệt bay bướm hoặc ướt át. Bạn có thể thể hiện cảm xúc sâu thẳm trong lòng mình khi trò chuyện hay trong thư từ với đồng nghiệp. Trừ khi bất khả kháng, đừng khiến sếp thấy bất ngờ khi biết bạn chuẩn bị nghỉ làm. Điều đó không chỉ khiếm nhã mà còn gây rắc rối cho công ty và những dự định nghề nghiệp tương lai của bạn. Mặt khác, công ty hiện tại có thể sẽ phải vật lộn tìm người thay thế – nếu họ không thể làm vậy, họ sẽ phải thu hẹp hoạt động hoặc thậm chí ngừng kinh doanh trong một thời gian. Kể cả khi bạn ghét sếp mình, việc bạn làm vẫn không hề công bằng và thật bất lương. Tệ hơn, điều đó có thể ảnh hưởng tiêu cực tới đồng nghiệp của bạn (nếu họ buộc phải dọn dẹp những phần việc bạn đang bỏ dở). Hơn nữa, nếu bạn đột ngột báo tin nghỉ việc với sếp, bạn có thể chắc chắn rằng sếp sẽ không muốn viết lời giới thiệu tốt, dẫn tới quá trình tìm kiếm công việc của bạn trong tương lai bị cản trở. Hợp đồng lao động của bạn có thể đã nêu rõ khoảng thời gian tối thiểu phải thông báo trước khi nghỉ việc. Nếu không, hai tuần trước khi nghỉ việc là khoảng thời gian thông thường để bạn đưa ra thông báo. Lưu ý: Sẽ là ý hay khi chắc chắn rằng sếp là người đầu tiên biết về kế hoạch nghỉ việc của bạn. Nói cách khác, đừng tiết lộ cho đồng nghiệp trước khi bạn nói với sếp, kể cả khi đồng nghiệp là bạn bè thân thiết. Lời đồn lan truyền rất nhanh trong chốn công sở - thật xấu hổ nếu sếp tiếp cận bạn vì kế hoạch nghỉ việc của bạn mà không phải chiều ngược lại. Nếu công việc đó là một trải nghiệm tuyệt vời, lời cảm ơn sẽ đến tự nhiên. Nếu không, bạn vẫn nên "giả vờ." Lời cảm ơn là thể hiện thiện chí đối với người-sẽ-sớm-trở-thành-sếp-cũ của bạn. Thời điểm này là phù hợp để hỏi xin một lá thư tiến cử với nội dung tích cực hoặc thư giới thiệu cho công việc tương lai từ người sử dụng lao động của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sếp không bắt buộc phải làm những việc này. Khi xin thư tiến cử hoặc thư giới thiệu, chắc chắn rằng bạn đã yêu cầu một bức thư với nội dung tích cực – nếu không, những người sử dụng lao động gian xảo có thể sẽ đưa ra nhận xét không hay. Không có thư giới thiệu vẫn tốt hơn là thư giới thiệu với nội dung tiêu cực. Nên hiểu rằng dù bạn gửi thông báo trước thời điểm nghỉ việc dự kiến, người sử dụng lao động vẫn có thể cho bạn nghỉ sớm hơn, hoặc nghỉ ngay lập tức. Đó không hẳn là dấu hiệu của sự phản đối – họ có thể không còn việc gì cho bạn làm, hoặc họ không muốn bạn khiến những nhân viên khác nhụt chí. Dù thế nào đi nữa, hãy cố gắng "hoàn thành mọi việc" trước khi thông báo. Hoàn thành tất cả những dự án còn lại và sắp xếp đồ đạc của mình gọn gàng từ trước để việc rời đi không bừa bộn hay mất thời gian. Nếu bạn bị cho thôi việc sớm, hãy kiểm tra hợp đồng của mình – bạn có thể được nhận trợ cấp thôi việc cho khoảng thời gian mà đáng lẽ bạn phải làm việc.

Abstract: Kiểm tra lại hợp đồng / thư mời lao động. Trò chuyện với sếp trực tiếp Tôn trọng sếp (kể cả khi bạn không nghĩ rằng cô ta hay anh ta xứng đáng với điều đó. Giải thích lý do nghỉ việc. Hỏi sếp về kỳ vọng của anh ấy hoặc cô ấy trước khi bạn nghỉ việc. Cân nhắc thông báo nghỉ việc bằng văn bản. Hãy nói trước với sếp về thời điểm bạn nghỉ việc. Cảm ơn sếp trực tiếp của bạn. Chuẩn bị rời đi ngay lập tức.


Trẻ tăng động giảm chú ý thường bị choáng ngợp trước những nhiệm vụ dường như đơn giản. Bạn có thể giúp nhiệm vụ đó dễ hoàn thành hơn bằng cách chia thành các bước nhỏ hơn. Các thầy cô giáo sẽ không giao nhiệm vụ cho học sinh bằng cách thông báo rằng chúng có bài luận dài 10 trang bao gồm các trích dẫn phải nộp trong vòng một tháng, rồi sau đó bỏ đi và chờ đợi học sinh hoàn thành. Họ sẽ phát cho học sinh các tờ hướng dẫn với các nhiệm vụ được chia nhỏ thành từng phần với thời hạn cần hoàn thành. Học sinh sẽ nhận phản hồi cho từng phần trong suốt quá trình làm bài. Cha mẹ cũng có thể làm như vậy với các nhiệm vụ ở nhà, lập thời gian biểu có ghi các hướng dẫn thích hợp. Ví dụ, nếu con bạn được giao nhiệm vụ giặt quần áo, bạn có thể chia thành các nhiệm vụ nhỏ hơn như: cho quần áo, bột giặt và nước xả vào máy, bật máy giặt, lấy quần áo ra khi giặt xong, v.v… Để chắc chắn là trẻ có nghe và hiểu các chỉ dẫn, bạn hãy yêu cầu trẻ lặp lại điều bạn vừa nói. Điều này cho phép bạn chắc chắn là trẻ hiểu và nói rõ hơn nếu cần thiết. Điều này cũng giúp trẻ củng cố nhiệm vụ trong đầu. Có nhiều kiểu nhắc nhở có thể giúp trẻ ADHD duy trì sự tập trung vào nhiệm vụ. Với nhiệm vụ dọn dẹp, bạn có thể tạo ra một hệ thống các hộp và ngăn kệ được mã hóa bằng màu sắc. Ghi nhãn hoặc dán hình ảnh cũng có thể giúp trẻ nhớ thứ gì cần phải bỏ vào đâu trong khi dọn dẹp. Bản liệt kê các việc cần làm, bảng kế hoạch trong ngày, lịch hoặc bảng ghi nhiệm vụ cũng có thể giúp ích cho trẻ có các vấn đề về việc tập trung chú ý. Ở trường, bạn hãy cố gắng sắp xếp một "bạn cùng học" để giúp nhắc trẻ về các bài tập cần hoàn thành. Trẻ em nói chung thường không có ý thức chính xác về thời gian. Trẻ ADHD lại càng khó khăn hơn. Để giúp trẻ ADHD làm theo chỉ dẫn và và kịp giờ, điều quan trọng là giải quyết các vấn đề về thời gian. Ví dụ, bạn có thể cài đặt thiết bị hẹn giờ. Cho trẻ biết bạn muốn công việc phải hoàn thành trước khi tiếng chuông báo giờ vang lên. Hoặc bạn có thể bật bản nhạc quen thuộc của trẻ và nói rằng bạn muốn trẻ hoàn thành nhiệm vụ trước khi hết nhạc, hoặc trước khi một bài hát nào đó kết thúc. Mỗi khi trẻ hoàn thành một bước, bạn hãy khen ngợi trẻ. Điều này sẽ giúp xây dựng lòng tự trọng và ý thức hoàn thành ở trẻ. Những lời khen ngợi sau mỗi nhiệm vụ cũng giúp tăng khả năng thành công của trẻ trong tương lai. Việc biến nhiệm vụ thành trò chơi có thể giúp giảm áp lực mà trẻ ADHD có thể cảm thấy khi thực hiện một nhiệm vụ mới. Sau đây là một vài ý tưởng: Dùng giọng nói ngộ nghĩnh để chỉ dẫn cho trẻ. Thử chơi trò sắm vai. Giả vờ là một nhân vật nào đó trong truyện, phim hoặc chương trình tivi, và/hoặc gợi ý cho trẻ đóng giả. Ví dụ, con bạn có thể ăn mặc như cô bé Lọ Lem khi làm việc nhà trong khi bạn bật nhạc phim "Cô bé Lọ Lem". Nếu trẻ bắt đầu căng thẳng, tiếp theo bạn hãy cho trẻ làm một nhiệm vụ vui vẻ, hoặc bảo trẻ làm những động tác hay âm thanh ngộ nghĩnh khi làm việc. Đừng ngại cho trẻ tạm nghỉ ngơi và ăn vặt nếu thấy tình hình trở nên quá khó khăn.

Abstract: Chia thành nhiều bước nhỏ. Yêu cầu trẻ lặp lại điều bạn vừa nói. Dùng các phương tiện nhắc nhở. Giúp đỡ trẻ trong vấn đề thời gian. Khen ngợi trẻ sau mỗi bước thực hiện. Đem lại niềm vui trong công việc.


Khi bạn bắt đầu suy nghĩ về ý tưởng cho cuốn sách thiếu nhi của riêng mình, tốt nhất là bạn nên đọc tác phẩm của những tác giả khác. Hãy đến thư viện hoặc nhà sách thiếu nhi, dành vài giờ để tìm kiếm. Suy nghĩ xem cuốn sách nào bạn thấy thu hút nhất và tại sao. Bạn thích sách có minh họa hay chỉ truyện chữ thôi? Bạn thích viết về giả tưởng hay phi giả tưởng. Sách phi giả tưởng hoặc sách dạng thông tin yêu cầu bạn phải nghiên cứu hoặc có kiến thức về chủ đề định viết và sẽ là lợi thế nếu bạn đã là một chuyên gia trong lĩnh vực nào đó như nghiên cứu khủng long, sao băng hay máy móc. Để có cảm hứng cho sách giả tưởng, bạn nên đọc thêm các sách cổ điển. Đừng giới hạn mình trong những tác phẩm hiện hành – hãy quay ngược thời gian và tìm đọc những câu chuyện đã trường tồn thách thức thời gian và thử tự mình tìm hiểu xem điều gì ở cuốn sách giúp nó được đón nhận lâu dài đến vậy. Ví dụ, bạn có thể tìm đọc các cuốn sách như: "Goodnight Moon" (Chúc ông trăng ngủ ngon), "Where the Wild Things Are" (Chốn hoang dã ở đâu), "The Polar Express" (Chuyến phiêu lưu vùng cực) và những tựa sách được yêu thích khác. Hãy đọc cả những câu chuyện cổ tích. Ngành công nghiệp giải trí hiện nay đang quay lại với tình yêu dành cho những câu chuyện cổ tích và biến chúng trở nên hiện đại. Vì đại đa số truyện cổ tích đều không có tác giả cụ thể, bạn có thể tự do lấy nhân vật và cốt truyện rồi mang chúng đến những vùng đất mới với cách nhìn nhận hoàn toàn mới! Cụm từ "sách thiếu nhi" bao trùm mọi thứ từ sách dạng bảng in với một chữ một trang cho đến các loại sách có nhiều chương, tiểu thuyết và cả các sách về sự việc thực tế viết cho trẻ ở độ tuổi trung học cơ sở và thiếu niên (thanh thiếu niên). Cốt truyện, nội dung và chủ đề của cuốn sách cần phù hợp với độ tuổi của độc giả bạn hướng đến để có thể thu hút chúng (hãy nhớ rằng cha mẹ là những người có tính chất quyết định cho con cái họ đọc sách của bạn hay không). Sách với hình minh họa phù hợp với những trẻ nhỏ. Trẻ em thường thích các loại sách nhiều màu sắc, và vì thế giá thành in ấn cũng tốn kém hơn nên bạn cần cân nhắc. Thêm một điểm nữa, sách tranh thường khá ngắn nên văn phong của bạn khi đó cũng phải xuất sắc để vừa có thể tạo hứng thú cho trẻ lại vừa ngắn gọn súc tích. Các sách dài chia chương và sách viết về sự việc thực tế/sách thông tin lại dành cho những trẻ lớn hơn. Bắt đầu với những độc giả dễ tính cho đến những tiểu thuyết dành cho lứa tuổi thiếu niên, có rất nhiều đề tài cho bạn viết nhưng bạn cũng phải viết nhiều hơn và có thể phải tìm hiểu thêm. Đừng bỏ qua ý tưởng về sách thơ hoặc các câu chuyện ngắn. Nếu bạn viết cả hai loại, bạn sẽ hiểu rằng trẻ thích cả hai thể loại sách này. Nếu độc giả mục tiêu của bạn là trẻ nhỏ, bạn sẽ cần có nhiều hình ảnh minh họa trong tác phẩm. Nếu bạn có năng khiếu hội họa, bạn có thể tự vẽ minh họa của cuốn sách của mình – rất nhiều tác giả viết sách thiếu nhi đều tự vẽ minh họa cho cuốn sách của họ. Nếu bạn không thể tự vẽ, bạn có thể cần thuê một người chuyên vẽ tranh minh họa. Với những trẻ lớn hơn, sách có biểu đồ, hình vẽ và đôi khi là những hình ảnh tươi sáng là đã đủ hấp dẫn, nhưng có những trường hợp sách không có hình ảnh minh họa vẫn rất hiệu quả. Trước khi tìm người vẽ minh họa, hãy phác họa ý tưởng về những hình ảnh bạn muốn đưa vào từng trang sách của mình. Nó sẽ giúp ích cho bạn trong giai đoạn biên tập tiếp theo, bạn có thể chỉ cần đưa phác họa cho người vẽ minh họa và chia sẻ thêm với họ về ý tưởng bạn muốn họ thực hiện. Mỗi người vẽ tranh minh họa đều có những phong cách vẽ khác nhau, nên bạn phải tìm hiểu kỹ càng trước khi đưa ra lựa chọn. Hãy tìm hiểu trên mạng những người có thể vẽ tranh minh họa và xem các tác phẩm của họ. Nếu bạn thuê một chuyên gia vẽ minh họa vượt quá túi tiền, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc một thành viên nào đó trong gia đình có năng khiếu hội họa vẽ minh họa cho tác phẩm của bạn. Hãy cân nhắc ý tưởng đưa ảnh vào tác phẩm của mình. Nếu bạn thích chụp ảnh, bạn có thể sử dụng những ảnh chụp cảnh vật thực tế, nhưng vẫn sử dụng đồ vật và thú nhồi bông, v.v. Bạn cũng có thể sử dụng chương trình ảnh kỹ thuật số để chèn ảnh vào câu chuyện của mình trong trường hợp bạn không thể dùng ảnh chụp.

Abstract: Đọc càng nhiều sách thiếu nhi càng tốt. Cân nhắc nhóm lứa tuổi bạn hướng tới. Quyết định cuốn sách của bạn sẽ chủ yếu là dạng chữ, nhiều tranh hay pha trộn giữa tranh và chữ.


Dùng các loại thực phẩm chức năng có chứa các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết là cách để giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C hoặc kẽm, hoặc bạn có thể dùng vitamin tổng hợp. Nếu không thích ăn cá, bạn vẫn có thể bổ sung các axit béo có lợi trong cá bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Omega-3, loại chất béo này đã được chứng minh đem lại hiệu quả trong việc củng cố hệ miễn dịch.  Bạn có thể tìm mua thực phẩm chức năng tại các tiệm thuốc tây, siêu thị và các cửa hàng bán thực phẩm dinh dưỡng. Thực phẩm chức năng để tăng cường hệ miễn dịch không thể giúp bạn khỏi cảm lạnh nhanh chóng, nhưng nó sẽ giúp bạn không bị nhiễm bệnh trong tương lai. Các chất chống oxy hoá trong tỏi sẽ giúp tim khoẻ hơn, tăng cường sức đề kháng và giúp duy trì tuần hoàn máu. Một trong các lợi ích tốt nhất mà tỏi đem lại chính là khả năng tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch. Nghiền một tép tỏi tươi với một thìa cà phê mật ong và nhanh chóng nhai nuốt hỗn hợp. Các nghiên cứu mới nhất đã cho thấy rằng trong vòng một ngày khi các triệu chứng cảm lạnh xuất hiện, nếu bạn bổ sung thêm kẽm cho cơ thể, bạn sẽ khỏi bệnh nhanh hơn một ngày so với thông thường và sẽ không gặp nhiều triệu chứng nghiêm trọng. Mật ong là chất tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ đặc tính kháng virus. Mật ong cũng sẽ giúp xoa dịu cơn đau họng, một tin tốt cho những người bị cảm lạnh. Bạn có thể ăn một thìa mật ong riêng, hoặc pha mật ong vào nước nóng hoặc trà để chế biến thức uống tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể xem xét sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C, uống nước cam và ăn hoa quả chứa nhiều vitamin C, ví dụ như cam, kiwi, và dâu. Mặc dù vẫn còn nhiều tranh cãi quanh việc sử dụng vitamin C để chống lại cảm lạnh, nhiều người vẫn cho rằng dùng vitamin C sẽ giúp khỏi cảm lạnh nhanh chóng. Echinacea là một loại thực phẩm bổ sung thảo dược mà nhiều người thường dùng để tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các virus gây bệnh. Mặc dù nhiều nhà khoa học vẫn còn tranh cãi về tác dụng của chúng, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cây cúc dại sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm cảm lạnh, và cũng giúp bạn nhanh khỏi bệnh. Hãy thử dùng các loại thuốc viên được bào chế từ cây cúc dại khi vài biểu hiện của bệnh cảm xuất hiện. Cây cơm cháy là một loại thảo mộc tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng, vì vậy bạn hãy dùng một thìa xi rô cây cơm cháy – bạn có thể tìm mua ở các tiệm thuốc tây – vào mỗi sáng, hoặc bạn có thể thêm một vài giọt xi rô cơm cháy vào cốc nước trái cây uống mỗi sáng. Không dùng chung thức ăn hoặc thức uống với người khác, và hãy thay bao gối mỗi ngày hoặc cách ngày khi bạn bị bệnh. Cách này sẽ làm giảm nguy cơ lây nhiễm, và cũng giúp loại bỏ mầm bệnh khỏi môi trường sống của bạn. Rửa sạch tay sau khi xỉ mũi. Mặc dù cách này không giúp bạn hết bệnh, nhưng nó sẽ giúp virus không thể lây truyền sang người khác. Càng ít tiếp xúc với người khác càng tốt. Khi bạn đang bị bất kỳ một loại cảm nào, virus gây bệnh cảm (thường là virus rhino, hoặc virus corona) có thể dễ dàng truyền sang người mà bạn tiếp xúc. Xin nghỉ phép là một cách "hay". Nếu bạn cần phải đến cơ quan, hãy tránh tiếp xúc thể chất với người khác, tránh chạm vào đồ vật và rửa tay thường xuyên. Cách này sẽ giúp bạn không bị cảm nặng.

Abstract: Sử dụng thực phẩm chức năng. Ăn tỏi. Bổ sung thêm kẽm. Ăn mật ong nguyên chất. Bổ sung thêm nhiều vitamin C. Sử dụng echinacea (cúc dại). Dùng xi rô elderberry (cây cơm cháy). Ngăn ngừa mầm bệnh lây lan.


Nếu bạn đã có sẵn năng khiếu ở một mảng nào đó, đó chính là nền tảng tốt cho bạn. Tuy nhiên, đó cũng phải là một thứ gì đó mà bạn thích. Bạn sẽ phải dành rất nhiều thời gian để đầu tư cho tài năng của mình, nên nếu bạn không thích nó thì bạn sẽ rất khổ sở. Hơn nữa, mọi người có thể nhận ra khi bạn thể hiện tài năng với niềm đam mê, và điều đó sẽ giúp bạn dễ trở nên nổi tiếng hơn. Hãy nghĩ về những công việc nghệ thuật như âm nhạc, diễn xuất, viết lách hoặc hội họa. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng bạn sẽ phải tiếp thị được chính mình và gây dựng được danh tiếng trong lĩnh vực đó. Chúng ta thường liên tưởng sự nổi tiếng với các công việc thuộc lĩnh vực âm nhạc hoặc điện ảnh, tuy nhiên, bất kì một hình tượng nào được công chúng biết tới đều có thể được gọi là nổi tiếng. Chính trị gia, huấn luyện viên bóng đá, chủ các doanh nghiệp nhỏ và thậm chí cả các nhà khí tượng học cũng có thể được công chúng biết tới. Dù bạn đang định phát triển tài năng gì, bạn sẽ làm tốt hơn nếu học hỏi từ kinh nghiệm của người khác. Nghĩa là có thể bạn sẽ ghi danh vào các khóa học, tìm người hướng dẫn, xem các bài giảng trực tuyến hoặc đọc sách trong thư viện. Bạn có thể làm tất cả những việc trên. Hãy để người khác giúp đỡ bạn. Dù chưa chắc bạn có thể khiến bản thân trở nên nổi tiếng nhờ vào việc luyện tập, nhưng chắc chắn luyện tập sẽ khiến bạn trở nên giỏi hơn. Con số thần thánh xác định lượng thời gian mà bạn cần bỏ ra là 10 nghìn giờ. Dù bạn không cần phải ngồi xuống và căn cho đủ, nhưng con số trên sẽ giúp bạn mường tượng được lượng thời gian cần thiết để tài năng tỏa sáng. Ví dụ, nếu bạn dành ra 5 giờ mỗi ngày, bạn sẽ mất khoảng 2 nghìn tuần, hoặc 38 năm để trở thành tài năng trong lĩnh vực mà bạn chọn. Mặt khác, nếu bạn có thể dành ra 40 giờ mỗi tuần, bạn có thể trở thành một chuyên gia trong khoảng 5 năm hoặc ít hơn. Nếu bạn tin rằng mình chỉ có mỗi tài năng, bạn sẽ khó mà có thể tiến bộ được. Chỉ cần gặp chút khó khăn, bạn sẽ nghĩ "Mình không có đủ tài năng". Tuy nhiên, nếu coi đó là kỹ năng, tư tưởng của bạn sẽ cho rằng sự tiến bộ là hoàn toàn khả thi. Khi có suy nghĩ: "Mình làm việc này không giỏi lắm", bạn nên nghĩ khác đi: "Mình chỉ cần chăm chỉ hơn là học được kỹ năng này thôi".

Abstract: Hãy chọn một tài năng. Học hỏi từ những nguồn tốt nhất. Thực hành không ngừng nghỉ. Tự nhắc nhở mình rằng tài năng chính là kỹ năng.


Việc quyết định tẩy lông ở nơi nào trước sẽ tùy thuộc vào chính bạn, tuy nhiên bạn cần áp dụng theo trình tự khi tiến hành tẩy lông thành từng mảng. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu tẩy lông từ phần bắp đùi bên trong và di chuyển về phía háng, sau đó kết thúc ở vùng hậu môn. Tay trái nhẹ nhàng kéo căng vùng da mà bạn dự định tẩy đầu tiên. Ngồi trước gương thực sự hữu ích ở công đoạn này. Bạn có thể dễ dàng quan sát những phần đã được tẩy cũng như những khu vực cần được hoàn thiện. Dùng que lấy một ít sáp ấm và phết nhẹ lên phần da cần tẩy lông trước tiên. Mỗi mảng sáp có độ dày tương tự như độ dày của đồng xu. Cách này sẽ giúp quá trình tẩy lông trở nên dễ dàng và ít đau đớn hơn. Thoa một ít sáp ở chỗ lông không mọc nhằm tạo thành một "dải" mà bạn có thể nắm lấy để kéo miếng sáp ra. Sáp sẽ cứng lại sau khi đã nguội hoàn toàn. Khi sáp cứng lại, bạn sẽ kéo sáp ra dễ dàng hơn. Tương tự như nhựa cứng, bạn có thể dùng móng tay gõ nhẹ lên sáp tạo thành âm thanh nhỏ nhằm kiểm tra độ cứng của sáp để gỡ bỏ chúng. Kéo căng vùng da bằng tay trái của bạn. Dùng tay phải nắm lấy mép cuối "dải" của miếng sáp đã khô. Hãy giữ tinh thần thoải mái! Sau đó kéo thật dứt khoát dải sáp về hướng ngược chiều lông mọc. Bạn sẽ cảm thấy hơi đau một chút - đây là điều không thể tránh khỏi - tuy nhiên qua thời gian và thực hành việc này sẽ trở nên dễ dàng hơn. Cố gắng kéo mảng sáp theo chuyển động mượt mà, tương tự như xé một miếng băng. Không nên kéo lông theo chiều thẳng đứng. Luôn kéo theo hướng ngược chiều lông mọc. Hãy nghỉ ngơi giữa các phân đoạn khi cần thiết. Không nên làm qua loa để kết thúc nhanh chóng bằng cách thoa những mảng sáp lớn trên da vì theo cách này, việc loại bỏ lông ở khu vực bikini sẽ không mang lại hiệu quả mà còn gây đau đớn hơn nhiều. Bạn nên tiếp tục phân sáp thành từng mảng nhỏ với chiều rộng 2,5 cm và chiều dài 7,6 cm. Hãy kiên nhẫn và bạn sẽ sớm thành công như mong đợi! Trước tiên, bạn hãy dùng bông tẩm cồn lau qua nhíp để khử trùng. Sử dụng nhíp lần lượt nhổ bỏ từng sợi lông mọc lệch mà sáp không wax được. Bạn nên nhổ theo chiều lông mọc để đạt kết quả tốt nhất. Sau khi hoàn thành, hãy nhẹ nhàng làm sạch khu vực bikini bằng dầu em bé hoặc sản phẩm làm sạch da sau khi tẩy lông. Bộ dụng cụ tẩy lông thường sẽ bao gồm bộ sản phẩm làm sạch da chuyên dụng, đây là lý do chính đáng để bạn sử dụng bộ dụng cụ tẩy lông cho lần tẩy lông đầu tiên. Tuy nhiên, dầu em bé cũng sẽ mang lại hiệu quả tương tự.

Abstract: Nhẹ nhàng kéo căng vùng da bạn muốn bắt đầu. Thoa sáp thành từng mảng có chiều rộng 2,5 cm và chiều dài 7,5 cm. Phết sáp lên vùng da cần triệt cùng chiều với lông mọc. Đợi sáp cứng trong 30 giây. Kéo miếng sáp đã khô theo hướng ngược chiều lông mọc. Tiếp tục thoa sáp thành từng mảng nhỏ theo trình tự. Nhổ những sợi lông mọc lệch còn sót lại dọc theo đường bikini. Loại bỏ dư lượng sáp bằng sản phẩm làm sạch da sau khi tẩy lông.


Nhấp chuột phải vào ổ đĩa muốn dọn dẹp và chọn "Properties" (Đặc tính) ở cuối trình đơn. Bạn có thể tìm tùy chọn này trong "Disk Properties Menu" (Trình đơn đặc tính ổ đĩa). Disk Cleanup là chức năng được tích hợp sẵn trong Windows, cho phép bạn xóa những tập tin không cần thiết trên máy tính. Bạn muốn xóa các tập tin tạm thời, tập tin đăng nhập, tập tin trong thùng rác hoặc những tập không quan trọng? Chỉ cần tích vào hộp thoại tương ứng với tên tập tin. Sau khi chọn tập tin muốn xóa, bạn nhấp chuột vào "Ok". Bạn sẽ thấy một cửa sổ yêu cầu xác nhận hành động này. Nhấp chuột vào "Yes" (Đồng ý). Có những tập tin hệ thống bạn muốn xóa nhưng chúng không xuất hiện trong Disk Cleanup Menu. Để truy cập những tập tin này, bạn chọn "Cleanup System Files" (Dọn dẹp tập tin hệ thống) ở dưới cùng cửa sổ Disk Cleanup. Sau khi tab More Options xuất hiện, quan sát các tùy chọn trong mục "System Restore and Shadow Copies" (Khôi phục hệ thống và bản sao), sau đó chọn "Clean Up" (Dọn dẹp). Quá trình có thể kéo dài vài phút. Bạn vừa xóa những tập tin không cần thiết hoặc tạm thời, chắc hẳn máy tính đã chạy nhanh và mượt hơn. Bạn có thể kiểm tra dung lượng được giải phóng bằng cách truy cập Computer và chọn ổ cứng. Dung lượng trống được hiển thị ở thanh thông tin dưới đáy cửa sổ.

Abstract: Mở "My Computer" (Máy tính của tôi). Chọn "Disk Cleanup" (Dọn dẹp ổ đĩa). Xác định các tập tin muốn xóa. Xóa tập tin không cần thiết. Truy cập "More Options" (Thêm tùy chọn). Hoàn thành.


Khi bạn đã có hỗn hợp đặc thì đặt bát vào tủ đông. Đông lạnh hỗn hợp trong 15 phút.

Abstract: Đông lạnh dầu gội trong 15 phút.


Hãy truy cập https://handbrake.fr/ từ trình duyệt và nhấp vào nút Download Handbrake (Tải Handbrake) màu đỏ, rồi thực hiện như sau: Trên Windows - Nhấp đúp vào tập tin cài đặt Handbrake, nhấp vào Yes (Có) khi được hỏi, chọn Next (Tiếp tục), chọn I Agree (Tôi đồng ý) và chọn Install (Cài đặt). Trên Mac - Nhấp đúp vào tập tin Handbrake DMG, xác minh việc tải về khi được yêu cầu, nhấp và kéo biểu tượng Handbrake vào thư mục Applications. Trên Mac, bạn sẽ được yêu cầu mở tập tin video mới trong lần đầu khởi động ứng dụng Handbrake. Nếu không thấy yêu cầu, bạn nhấp vào "Open Source" (Nguồn mở) ở phía trên góc trái màn hình. Bạn chỉ cần nhấp vào thư mục lưu tập tin MOV ở bên trái cửa sổ, rồi nhấp vào tập tin MOV để chọn. Trên Windows, bạn sẽ phải kéo thanh cuộn lên xuống tại phần bên trái cửa sổ File Explorer để tìm đúng thư mục. Nhấp vào Browse (Duyệt) ở ngoài cũng bên phải phần "Destination" (Thư mục lưu), nhấp vào thư mục mà bạn muốn lưu tập tin MP4, rồi nhập tên tập tin và chọn Save. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn. Bỏ qua bước này và bước tiếp theo nếu khung lựa chọn đã hiển thị sẵn "MP4". Đây là nút "Play" (Phát) hình tam giác màu xanh lá và đen hiển thị ở phía trên cửa sổ Handbrake. Tập tin MOV sẽ được chuyển đổi sang tập tin MP4 và lưu vào thư mục đã chọn. Trên Mac, bạn chỉ cần nhấp vào Start (Bắt đầu) tại bước này.

Abstract: Tải và cài đặt Handbrake. Mở Handbrake với biểu tượng quả dứa bên cạnh cốc rượu cocktail. Nhấp vào File (Tệp) với biểu tượng thư mục ở bên trái cửa sổ Handbrake. Chọn tập tin MOV. Nhấp vào Open (Mở) ở giữa phần bên phải cửa sổ Handbrake. Chọn thư mục lưu. Nhấp vào khung lựa chọn "Container" (Định dạng) ngay bên dưới tiêu đề "Output Settings" (Thiết lập đầu ra). Nhấp vào MP4 trong danh sách lựa chọn để chọn MP4 làm định dạng chuyển đổi. Nhấp vào Start Encode (Bắt đầu mã hóa).


Nếu tình trạng sưng không giảm trong vòng 2 hoặc 3 ngày hoặc các triệu chứng chuyển biến xấu, bạn cần liên lạc với bác sĩ. Có thể bạn bị nhiễm trùng hoặc có các căn bệnh nghiêm trọng khác gây viêm. Đến bác sĩ khám nếu bạn có cảm giác tê hoặc châm chích trên mặt, có vấn đề về thị lực, có mủ hoặc các hiệu nhiễm trùng khác. Tình trạng sưng trên mặt có thể là do phản ứng dị ứng. Bạn có thể thử uống thuốc kháng histamine không kê toa xem có đỡ không. Nếu không thấy đỡ, bạn hãy đi khám. Bác sĩ có thể chẩn đoán nguyên nhân tiềm ẩn và kê toa thuốc kháng histamine mạnh hơn cho bạn. Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng histamine uống hoặc thoa ngoài da. Một số trường hợp sưng mặt, đặc biệt là do phù, có thể chữa bằng thuốc có tác dụng giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng thừa. Bạn có thể được bác sĩ kê toa thuốc lợi tiểu để giúp thải chất lỏng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Đôi khi, các loại thuốc như prednisone mà bạn uống vào gây sưng và có thể xảy ra trên mặt. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc đang dùng. Nếu nghi ngờ về nguyên nhân này, bác sĩ sẽ thay đổi thuốc cho bạn.

Abstract: Liên lạc với bác sĩ nếu các triệu chứng trở nặng. Dùng thuốc kháng histamine. Uống thuốc lợi tiểu. Đổi thuốc.


Tốt hơn hết bạn nên tiến hành thiết kế thiệp cưới sau khi đã chuẩn bị kế hoạch cho một đám cưới thật sự. Để có thể tạo nên thiệp cưới đẹp nhất, hãy chọn màu sắc phù hợp với tông màu sử dụng cho đám cưới của bạn. Sử dụng tối đa 3 màu trong thiệp cưới của bạn. Cách này sẽ giúp cho thiệp cưới của bạn không bị hỗn độn và rối mắt. Sử dụng ít nhất một màu trung tính hoặc màu nền. Màu trắng hoặc màu kem thường được sử dụng nhiều, nhưng bất kỳ một màu sắc nhẹ nhàng nào cũng có thể được dùng để làm màu nền. Sau đó, bạn có thể thêm vào 1-2 màu sắc tươi sáng hoặc rực rỡ để thiệp cưới của bạn trông nổi bật hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng màu sắc tương phản cho phông nền/đoạn văn bản để khách mời có thể dễ dàng đọc được mọi thông tin trong thiệp cưới của bạn. Hãy sử dụng màu sắc tương tự nhau cho thiệp mời, thiệp báo hỷ và thiệp phúc đáp. Bạn sẽ muốn tất cả các phần của thiệp cưới hài hoà với nhau, chứ không phải đối lập nhau. Lựa chọn màu sắc riêng cho các phần của thiệp cưới. Các phần này bao gồm phông nền, nội dung, và bất kỳ yếu tố nào bạn thêm vào. Trước khi bắt đầu thêm chữ và hình ảnh vào thiệp cưới, bạn cần phải chọn phông nền cho thiệp cưới. Nếu bạn sử dụng ngôn từ trang trọng cho thiệp cưới, hãy xem xét dùng phông nền trung lập cổ điển. Ngôn từ thân mật sẽ phù hợp với phông nền có hoa văn hoặc hình vẽ vui nhộn, ngộ nghĩnh. Nếu bạn muốn sử dụng phông nền đồng màu, hãy quyết định cách phối màu mà bạn sẽ sử dụng. Bạn sẽ dùng một màu sắc duy nhất, hoặc sử dụng hiệu ứng ombre để hoà hai hoặc nhiều màu sắc vào nhau? Cân nhắc việc sử dụng một loại hoa văn hoặc hình ảnh để làm phông nền. Mặc dù bạn có thể sẽ phải sửa đổi đôi chút tại khu vực viết nội dung, sử dụng phông nền có hoa văn là phương pháp dễ dàng để tăng thêm sự hấp dẫn cho thiệp cưới của bạn. Cần nhớ rằng bạn có thể sử dụng loại giấy đã được in sẵn phông nền. Bằng cách này, bạn chỉ cần phải thêm vào nội dung và sắp xếp bố cục cho thiệp cưới của bạn, và lựa chọn loại giấy có in hoa văn mà bạn muốn. Bạn có thể sử dụng loại giấy có vân (thay vì giấy có hoa văn) để tạo nên ảo giác về sự hiện diện của phông ảnh nền. Nếu bạn muốn đính kèm bức ảnh hoặc hình vẽ trong thiệp cưới của bạn, hãy động não suy nghĩ về một vài ý tưởng. Nếu bạn không cảm thấy tự tin với kỹ năng của mình trong lĩnh vực này, hãy nhờ một người bạn thân hoặc người thân có óc sáng tạo/năng khiếu nghệ thuật để giúp đỡ và cung cấp gợi ý cho bạn. Nếu bạn muốn thêm hình ảnh vào thiệp cưới, hãy tự tay thiết kế hoặc sử dụng trang web cung cấp hình ảnh miễn phí trực tuyến. Bạn có thể cân nhắc sử dụng khung viền hoặc đường viền bao bọc xung quanh nội dung của thiệp, các họa tiết nhỏ hoặc hình mẫu phù hợp, hoặc một bức ảnh đính hôn của cô dâu và chú rể. Nếu bạn sử dụng hình ảnh, hãy quyết định xem liệu bạn muốn trang trí hình ảnh trên một tấm bìa cứng (bìa các-tông) kèm theo nội dung của thiệp được in trên một mảnh giấy vellum (giấy bóng mờ) riêng biệt được đính vào phía trên cùng của thiệp, hoặc là bạn muốn kết hợp tất cả mọi hình ảnh và nội dung của thiệp cưới trên cùng một tờ giấy. Tránh thêm quá nhiều yếu tố vào thiệp cưới. Nếu bạn sử dụng phông nền có in hoa văn, không nên thêm vào quá nhiều hình vẽ hoặc đường viền. Không sử dụng nhiều hơn hai bức ảnh hoặc hình vẽ trong thiệp cưới và hãy bảo đảm rằng nội dung được viết trong thiệp mới chính là trọng tâm. Quan trọng không kém phần hình ảnh và màu sắc chính là phông chữ được sử dụng để viết nội dung trong thiệp cưới của bạn. Phông chữ có vai trò quan trọng trong việc hình thành một hình thức nhất định cho thiệp cưới của bạn. Đối với thiệp cưới theo xu hướng trang trọng, hãy sử dụng phông chữ serif cổ điển. Cách này sẽ đem lại vẻ sang trọng, tinh tế cho thiệp cưới của bạn. Nếu bạn sử dụng cách viết thiệp và cách thiết kế thể hiện sự thân mật, hãy cân nhắc việc sử dụng chữ viết tay hoặc phông chữ sans-serif. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết chỉ sử dụng phông chữ này, và tất nhiên bạn cũng có thể sử dụng phông chữ trang trọng cho thiệp cưới. Chỉ nên sử dụng tối đa 2 phông chữ. Sử dụng nhiều phông chữ trong thiệp cưới không phải là chuyện lạ, nhưng sử dụng nhiều hơn hai phông chữ có thể gây rối mắt. Thiệp cưới ngày nay có thể được thêm thắt vô vàn chi tiết và có khá nhiều phần phụ cũng như các yếu tố nghệ thuật bên ngoài tấm thiệp cưới. Hãy xem xét việc sử dụng phương pháp in nổi, đính thêm ruy băng hoặc nơ, sử dụng hoa giấy, hoặc thêm kim tuyến vào tấm thiệp cưới của bạn. Trên thị trường có hàng trăm kiểu phong bì khác nhau, một vài loại đặc biệt được thiết kế dành riêng cho thiệp cưới. Phong bì là công đoạn khó có thể được thực hiện một cách thủ công, ngoại trừ các cô dâu thật sự thích mạo hiểm. Tìm mua phong bì đúng kích cỡ, hình dạng và màu sắc thông qua các trang web trực tuyến sao cho phù hợp với thiệp cưới của bạn. Sau khi đã quyết định mọi yếu tố – cách viết chữ, cách phối màu, phông nền và những hình ảnh có thể sử dụng – bây giờ bạn đã có thể thiết kế một tấm thiệp mẫu. Phác thảo thiệp cưới của bạn theo bố cục nội dung/hình ảnh phù hợp. Hãy tạo thêm nhiều phiên bản cho từng phong cách thiệp cưới bằng cách di chuyển đoạn chữ xung quanh, tăng/giảm kích thước của các đối tượng, và sử dụng những kiểu đường viền khác nhau. Không nên nghĩ rằng bạn cần phải sử dụng một phong cách định dạng nhất định. Hãy thử sử dụng nhiều phong cách khác nhau để xác định phong cách mà bạn thích nhất; bạn có thể sẽ khá ngạc nhiên về những điều mình thích và không thích. Hãy nhớ suy nghĩ về kích cỡ của thiệp cưới. Điều này có thể khiến định dạng của tấm thiệp cưới bị thay đổi đôi chút. Một khi bạn đã xem xét qua mọi phong cách thiết kế và xác định vị trí của phần nội dung, hãy kết hợp chúng để tạo nên một tấm thiệp cưới hoàn chỉnh. Hãy bảo đảm rằng nội dung của thiệp cưới không mắc phải các lỗi cơ bản nào và rằng bạn đã xác định được kích cỡ chính xác cho tấm thiệp cưới của mình.

Abstract: Lựa chọn cách phối màu. Thiết kế phông nền cho thiệp cưới. Lựa chọn hình ảnh. Lựa chọn kiểu chữ. Xem xét sử dụng thêm các phụ kiện khác. Lựa chọn phong bì. Định dạng thiệp cưới của bạn. Hoàn thiện tấm thiệp cưới của bạn.


. Gel và kem dưỡng ẩm chứa lô hội rất có ích trong việc xoa dịu và làm mát vết bỏng. Bạn có thể dùng dầu tự nhiên từ cây lô hội hoặc mua kem lô hội ngoài cửa hàng. Một số kem dưỡng ẩm và lotion được quảng cáo là "lô hội" thực chất chỉ chứa một lượng nhỏ lô hội. Vì vậy, bạn cần đọc rõ thành phần để đảm bảo không thoa lotion có mùi hương và chứa nhôm lên vết bỏng. Tinh dầu hoa oải hương được cho là có đặc tính điều trị đối với vết cắt nhỏ, vết mài mòn và vết bỏng nhỏ ảnh hưởng lớp da ngoài. Tuy nhiên, tinh dầu có thể kích ứng da, vì vậy bạn cần hòa với một loại dầu có tính xoa dịu như dầu dừa (cũng có đặc tính kháng khuẩn). Giả thuyết được đưa ra là một nhà khoa học người Pháp đi đầu trong việc sử dụng tinh dầu hoa oải hương làm phương thuốc tại nhà khi ông làm mình trong phòng thí nghiệm. Ông đã nhúng tay vào vại chứa tinh dầu hoa oải hương và vết bỏng nhanh chóng được chữa lành. Một số người cho rằng một lượng nhỏ giấm pha loãng có thể giúp kiểm soát cơn đau và chữa lành vết bỏng nhỏ một cách nhanh chóng. Nếu bị bỏng, bạn nên rửa sạch vết bỏng thật nhanh bằng nước mát, sau đó dùng khăn ướt chấm vài giọt giấm lên vết bỏng. Dùng khăn tương tự khăn chườm lạnh đối với vùng da bỏng. Ở vùng nông thôn, đôi khi khoai tây cắt lát được sử dụng thay băng gạc, đặc biệt là đối với các vết bỏng. Vỏ khoai tây có đặc tính kháng khuẩn và không dính vào vết thương nên không gây đau. Nếu thử cách này, bạn cần đảm bảo rửa sạch vết thương trước và sau khi dùng khoai tây. Ngoài ra, cần rửa sạch khoai tây trước khi đắp lên vết bỏng. Không để cặn khoai tây dính lại trên vết bỏng. Nếu nước mát, thuốc không kê đơn và thời gian không thể chữa lành vết bỏng, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Tuyệt đối không dùng nguyên liệu tại nhà chưa được kiểm chứng cho vết bỏng nghiêm trọng. Sáp mỡ hay Vaseline thường được cho là có đặc tính xoa dịu vết bỏng nhưng điều này không đúng. Vaseline là rào cản độ ẩm nên có thể khiến vết bỏng khô đi. Vaseline không có đặc tính chữa lành thật sự. Không khuyến nghị thoa Vaseline lên vết bỏng. Một số người cho rằng có thể thoa kem đánh răng, bơ và các nguyên liệu nhà bếp khác lên vết bỏng. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học này chứng minh hiệu quả của các nguyên liệu này. Tuyệt đối không thoa kem đánh răng lên vết bỏng.

Abstract: Điều trị vết bỏng bằng gel chứa lô hội Thoa dầu dừa và tinh dầu hoa oải hương. Chấm giấm lên vết bỏng. Dùng khoai tây cắt lát. Chỉ dùng nguyên liệu tại nhà cho vết bỏng cực nhỏ.


Chương trình Preview được cài sẵn trên mọi máy Mac có thể xử lý rất nhiều tác vụ cơ bản mà không cần đến sự hỗ trợ của phần mềm phụ thêm.  Nếu Preview không phải là chương trình mở PDF mặc định, bạn hãy nhấp phải vào tệp mà bạn muốn tách và chọn "Open with" (Mở bằng) → "Preview". Thao tác cùng Preview mất nhiều thời gian hơn đôi chút so với việc sử dụng công cụ trực tuyến hay Google Chrome. Do đó, nếu đang vội, có lẽ bạn nên xem xét dùng một trong những phương pháp này. Danh sách toàn bộ các trang có trong tài liệu PDF sẽ được hiển thị. Khi đó, tệp PDF mới chỉ chứa trang đó sẽ được tạo. Hãy làm vậy với mọi trang bạn muốn tách thành tệp mới. Giả sử bạn muốn tạo tệp mới với bốn trang đầu của một tài liệu PDF dài 8 trang. Lúc này, bạn sẽ kéo lần lượt kéo các trang từ 1 đến 4 ra màn hình. Giờ, khi đã có các trang riêng rẽ, bạn cần gộp chúng thành một tài liệu PDF mới. Khi mở tài liệu PDF, hãy đảm bảo là chế độ hiển thị Thumbnail đang được bật. Kéo từng trang từ màn hình vào khung ảnh mẫu. Bạn có thể chuyển đổi vị trí để sắp xếp theo thứ tự mong muốn. Tệp mới sẽ chứa mọi trang riêng lẻ mà bạn đã trích xuất ra từ tài liệu gốc.

Abstract: Mở tệp PDF trong Preview. Nhấp vào trình đơn "View" (Hiển thị) và chọn "Thumbnails" (Chế độ hiển thị ảnh mẫu). Kéo từng trang mà bạn muốn tách ra màn hình. Mở trang đầu tiên của tệp PDF mới bằng Preview. Kéo từng trang vào ô xem mẫu ảnh theo trình tự mà bạn muốn có trong tài liệu mới. Nhấn "File" (Tệp) → "Save" để lưu tệp mới được gộp dưới dạng PDF.


iPod Shuffle rất nhỏ và không có màn hình. Có nhiều kiểu dáng khác nhau giữa các thế hệ iPod shuffle. Hình vuông với vòng tròn điều khiển — thế hệ thứ tư (2010 - 2015) Hình chữ nhật với các nút điều khiển nằm dọc cạnh trên — thế hệ thứ 3 (2009) Hình chữ nhật với vòng tròn điều khiển — thế hệ thứ 2 (2006 - 2008) Hình chữ nhật hẹp với vòng tròn điều khiển nhỏ (chỉ có màu trắng) — thế hệ đầu tiên (2005) Số model của iPod Shuffle được in theo kiểu nhỏ:  A1373 — thế hệ thứ tư (số model được in trên chiếc kẹp và hướng về phía lưng máy). A1271 — thế hệ thứ 3 (số model được in ở cạnh dưới phía sau máy, bên dưới chiếc kẹp). A1204 — thế hệ thứ 2 (số model được in trên cạnh và bị che bởi đầu kẹp). A1112 — thế hệ đầu tiên (số model được in ở cạnh dưới của mặt sau iPod).

Abstract: Nhìn vào hình dáng bên ngoài. Kiểm tra số model.


Mặc dù có nhiều mẹo giúp bạn kiểm soát cơn đói nhanh chóng nhưng ăn sáng đều đặn sẽ giảm cảm giác đói trong suốt cả ngày. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn cảm thấy đói nhiều hơn trong ngày. Bên cạnh đó, theo kết quả của một nghiên cứu, người bỏ bữa sáng sẽ có xu hướng nạp nhiều calo hơn. Người thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ bị tăng hàm lượng insulin, khiến cho tăng cân. Một nghiên cứu cho biết bữa ăn sáng có nhiều chất béo, chất đạm và cacbon-hydrat sẽ giảm cảm giác đói trong suốt cả ngày. Ví dụ của bữa ăn sáng giúp bạn không còn cảm giác đói bao gồm: trứng bác với phô mai ít béo và bánh mì nướng làm từ lúa mạch nguyên cám, bánh tổ ong nướng làm từ lúa mạch nguyên cám ăn cùng bơ lạc và hoa quả hoặc yến mạch ăn cùng các loại hạt và hoa quả khô. Chất đạm có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, một điều đáng lưu ý về chất đạm là nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Hơn nữa, chất đạm cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều đường và nhiều chất béo. Chọn nguồn chất đạm ít béo (đặc biệt là khi bạn đang kiểm soát cân nặng) trong bữa chính lẫn phụ. Việc này sẽ giúp bạn đảm bảo ăn đủ lượng và cho bạn cảm giác thỏa mãn với việc ăn uống trong suốt cả ngày. Chất đạm ít béo bao gồm: hải sản, thịt gia cầm, thịt bò nạc, thịt heo, trứng, sản phẩm từ sữa ít béo, các loại đậu và đậu phụ. Nhớ ăn thực phẩm có chất đạm trong vòng 30 phút sau khi tập thể thao. Chất đạm sẽ làm cho cơ bắp hấp thụ năng lượng và phát triển. Nhiều nghiên cứu cho biết người có chế độ ăn giàu chất xơ sẽ cảm thấy no và thỏa mãn hơn người tiêu hóa ít chất xơ. Có nhiều suy luận khác nhau cho hiệu quả làm đầy dạ dày của chất xơ. Một là thực phẩm giàu chất xơ cần phải nhai nhiều nên sẽ làm chậm tần xuất nạp thức ăn và giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn. Chất xơ thường thô và sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy no hơn. Rau củ, hoa quả và lúa mạch nguyên cám thường giàu chất xơ. Các thực phẩm này làm bạn no lâu hơn các loại khác. Salad hoặc súp rau củ đặc biệt hiệu quả vì chúng có chứa nhiều chất xơ nhưng ít calo. Chất xơ cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và kiểm soát cơn đói. Thường thì cơ thể sẽ không thật sự đói nhưng bạn vẫn thèm ăn thứ gì đó. Thỉnh thoảng chiều chuộng bản thân thì không sao, đặc biệt là nếu bạn thực hiện theo cách lành mạnh. Rất nhiều thức ăn tốt cho sức khỏe có thể thay thế cho đồ ngọt hoặc bim bim. Hãy lựa chọn thông minh khi bạn thèm ăn. Ăn hoa quả để thỏa mãn cảm giác thèm ngọt. Một quả táo hoặc cam cung cấp chất xơ và vitamin cùng với đường giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt. Ăn một ít hạt có tẩm muối nếu bạn thèm cái gì đó mặn và giòn. Ăn rau củ sống chấm sốt hoặc đậu nghiền hummus khi muốn nhai cái gì đó sần sật và có vị cay mặn. Nếu bạn không muốn đối mặt với cơn đói, việc ăn đều đặn trong ngày là rất quan trọng. Khi bạn bỏ bữa ăn hoặc khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa, bạn sẽ thèm ăn nhiều hơn. Để có kết quả dài lâu, hãy lập kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn. Một số người cho biết họ cảm thấy ít đói hơn khi ăn 3 bữa mỗi ngày. Còn những người khác thì trở nên đói nhanh hơn vì họ cần phải ăn 5-6 bữa mỗi ngày. Nếu các bữa ăn cách nhau 4-5 giờ, bạn sẽ cần có bữa ăn phụ. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói và cảm giác thèm ăn.

Abstract: Ăn sáng. Ăn đủ chất đạm. Chọn thực phẩm giàu chất xơ. Thỏa mãn cảm giác thèm ăn theo cách lành mạnh. Đừng bỏ bữa ăn.


Làm nóng trước lò nướng đến 204 độ C. Ướp thịt với bất cứ loại gia vị nào bạn thích. Nếu muốn đơn giản, bạn chỉ cần ướp muối và tiêu. Đừng ngại xát gia vị vào cả hai mặt miếng thịt, vì điều này sẽ tăng hương vị của món ăn và giúp cho miếng thịt chuyển màu nâu. Ướp sao cho bạn có thể nhìn thấy gia vị trên mặt miếng thịt. Bạn cũng có thể dùng: Gia vị Cajun Chimichurri Teriyaki Gia vị ướp bò nướng Montreal Đun nóng chảo có đáy dày (chảo gang là tốt nhất) với lửa lớn. Thêm vài thìa canh dầu dừa, dầu hạt nho hoặc dầu thực vật vào chảo. Bạn cần đun cho chảo thật nóng để miếng thịt kêu xèo xèo ngay khi bỏ vào chảo và bắt đầu chuyển thành màu nâu. Dầu dừa, dầu hạt cải và dầu thực vật đều có điểm sôi cao, nhờ đó chúng sẽ không cháy khi chảo được đun nóng. Tránh áp chảo thịt với bơ hoặc dầu ô liu, vì chúng sẽ bị cháy. Đặt miếng thịt vào chảo dầu nóng và áp chảo 1-3 phút. Cẩn thận lật miếng thịt và áp chảo mặt bên kia thêm 1-3 phút nữa. Cả hai mặt thịt sẽ có màu nâu vàng sẫm. Bên trong miếng thịt gần như còn sống, nhưng bạn sẽ hoàn tất món thịt áp chảo trong lò nướng để miếng thịt chín đều. Bạn có thể lật thịt nhiều lần trong khi áp chảo để miếng thịt được áp chảo đều hơn và vàng nhanh hơn. Đặt cả chảo và thịt vào lò nướng đã được làm nóng trước. Nướng thịt trong 6-8 phút hoặc đến khi miếng thịt đạt đến độ chín mong muốn. Nếu bạn kiểm tra nhiệt độ, miếng thịt sẽ có nhiệt độ 62 độ C khi ăn theo kiểu chín tái, và 79 độ C khi chín hẳn. Chuyển miếng thịt ra đĩa và để cho thịt "nghỉ" vài phút trước khi dọn lên. Khi miếng thịt được "nghỉ", nước thịt bên trong sẽ được phân phối đều. Nhớ sử dụng loại chảo có thể dùng an toàn trong lò nướng. Ngay cả khi chảo được quảng cáo là dùng được trong lò nướng, bạn vẫn nên kiểm tra xem chảo có khả năng chịu được nhiệt độ 204 độ C trong lò không.

Abstract: Bật lò nướng và ướp thịt. Làm nóng chảo. Áp chảo cả hai mặt thịt. Hoàn tất món thịt áp chảo trong lò nướng.


Phương pháp này dành cho điện thoại Windows, chẳng hạn như Windows Phone 8 trở về sau; HTC One M8; Nokia Lumia 635; Nokia Lumia 830; Microsoft Lumia 735. Bạn có thể tìm phần "Settings" thông qua các ô được ghim trên màn hình home hoặc danh sách ứng dụng.  Tùy vào điện thoại và chương trình cơ sở hiện hành, có thể bạn cần tìm ứng dụng "Storage Sense" trong danh sách App (Ứng dụng). Trên màn hình "Settings", hãy cuộn xuống để tìm tùy chọn "phone storage" nằm giữa phần "battery saver" (trình tiết kiệm pin) và "backup" (sao lưu). Tùy chọn "phone storage" sẽ hiển thị không gian lưu trữ còn trống trên điện thoại và thẻ nhớ SD. Sau khi nhấn vào "Storage Sense", bạn sẽ thấy tùy chọn dành cho "SD card" (Thẻ SD). Trên trang "phone storage", biểu đồ thể hiện dung lượng bộ nhớ đang sử dụng trên thiết bị sẽ hiện ra. Bạn hãy nhấn vào phần "SD card". Việc định dạng thẻ SD sẽ xóa hết nội dung lưu trên thẻ. Bạn cần chắc chắn rằng mình đã sao lưu lại dữ liệu vào đâu đó. Sau khi nhấn vào phần "SD card", màn hình tiếp theo sẽ hiện ra với hai tùy chọn: xóa thẻ và định dạng thẻ. Hãy nhấn vào tùy chọn định dạng thẻ. Sau khi bạn nhấn vào "format SD card", màn hình sẽ hiện ra lời nhắc cảnh báo rằng thao tác xóa thẻ SD sẽ xóa hết dữ liệu và tập tin trên thẻ. Hệ thống cũng sẽ hỏi bạn có muốn tiếp tục không, khi đó hãy nhấn vào "yes" (có) để định dạng. Sau khi quá trình hoàn tất, điện thoại sẽ nhận ra thẻ một lần nữa và tự động hỏi bạn có muốn định cấu hình thẻ hay không. Lúc này, hãy tiến hành theo hướng dẫn.

Abstract: Tìm ứng dụng "Settings". Cuộn xuống và nhấn vào tùy chọn "phone storage". Nhấn vào tùy chọn "Format SD card". Nhấn vào tùy chọn "format SD card".


Cuộc trò chuyện không nên trở thành cuộc đấu tranh để xem người nào được phép nói về mình và người nào nói nhiều nhất. Bạn nên suy nghĩ về nó theo cách này: khi bạn là một đứa trẻ, bạn thay phiên nhau chơi đồ chơi hoặc trò chơi điện tử. Quá trình đối thoại cũng tương tự. Nếu đã đến lượt của đối phương, hãy để họ nói. Từ từ sẽ đến lượt bạn, vì cuộc trò chuyện là quá trình diễn ra hai chiều, nhưng bạn nên cho phép đối phương có khoảng thời gian tương tự như bạn để nói về mình, và hoàn toàn chú ý vào người đó. Không nên tiếp cận quá trình này như thể bạn đang cố gắng thuyết phục người đó rằng ý tưởng hoặc biện pháp của bạn trong việc nhìn nhận/làm việc là hoàn toàn đúng. Thay vào đó, bạn nên học hỏi và phát triển từ ý kiến của người đó. Không thao túng câu chuyện để phục vụ cho kế hoạch riêng và chỉ dựa trên ý kiến của bản thân. Cân nhắc phương pháp tiếp cận này: cả hai đều là đồng đội của nhau, và đang cố gắng tìm kiếm câu trả lời. Cuộc trò chuyện cũng như một môn thể thao, sẽ vui hơn nếu cả hai tương tác với nhau, thay vì chống lại nhau. Người xưa có câu "bạn không thể học hỏi được điều gì mới mẻ khi bạn đang nói". Bạn đã biết rõ quan điểm của mình. Để mở rộng, thay đổi, hoặc xác nhận nó, bạn cần phải cho phép người khác nêu lên ý kiến của họ. Ví dụ, khi thảo luận về bữa ăn tối, bạn có thể nói: "Tôi muốn gọi món cuốn để khai vị, vì tôi sẽ được nếm thử nhiều hương vị do đầu bếp chế biến. Bạn nghĩ sao?". (Sau đó, hãy chờ họ trả lời). "Thú vị đó; sao bạn lại nghĩ vậy?". Chắc chắn lời hồi đáp của bạn sẽ tùy thuộc vào câu nói của đối phương, nhưng bạn có thể tiếp tục thăm dò ý kiến của người đó, để bạn có thể hiểu rõ hơn về lý do vì sao họ lại suy nghĩ, cảm nhận, và tin tưởng như vậy. Bạn không thể nói về bản thân nếu bạn nêu lên câu hỏi có cơ sở rõ ràng. Nó đòi hỏi đối phương phải trở thành tiêu điểm. Phương pháp này sẽ nâng tầm câu nói "tìm kiếm yếu tố mà bạn có thể học hỏi, chứ không phải nói ra" lên một mức độ mới. Biện pháp này không chỉ biến người mà bạn đang trò chuyện trở thành tiêu điểm, mà còn cho phép họ đào sâu hơn vào kiến thức/cảm giác/niềm tin của mình, và từ đó, củng cố sự kết nối. Chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại và lắng nghe khi người đó trả lời câu hỏi của bạn. Thông thường, hành động này sẽ hình thành tư duy cởi mở với nhiều câu hỏi hơn, và kết quả là đem lại trải nghiệm tích cực cho mọi người tham gia. Điều này nghe có vẻ trái ngược với điều mà bạn đang cố gắng học tập, nhưng nói về bản thân và thế giới quan của bạn là hai thứ hoàn toàn khác nhau. Bạn nên cố gắng nêu lên quan điểm của mình, như "Tôi xem hệ thống hai đảng phái như là giới hạn trong việc lựa chọn, và thu hẹp khả năng lên tiếng nói riêng cũng như trình bày quan điểm riêng trong hệ thống chính trị". Sau đó, bạn có thể nói tiếp: "Bạn nghĩ sao về điều này trong hệ thống nhà nước của chúng ta?". Một khi bạn đã trình bày quan điểm độc đáo của mình, bạn nên sử dụng bài học bạn đã rút ra từ cuộc trò chuyện để khiến đối phương nói thêm về ý kiến của họ. Sau đó, thăm dò quan điểm của họ bằng câu hỏi hướng về việc tìm hiểu thêm. Đây chính là cách để trò chuyện về ý tưởng của mình theo mức độ cao hơn.

Abstract: Rèn luyện sự hợp tác thay vì cạnh tranh. Tìm kiếm yếu tố mà bạn có thể học tập. Nêu câu hỏi thăm dò. Cho đối phương biết về thế giới qua cái nhìn của bạn.


Trứng là thực phẩm cần thiết cho bất kỳ một phương thức chữa trị cảm giác chếnh choáng sau cơn say nào. Chúng có chứa axit amin có tên gọi là cystein, giúp loại bỏ lượng độc tố được đưa vào cơ thể thông qua rượu bia. Bạn nên ăn một vài lòng trắng trứng và bạn sẽ nhanh chóng trở về với cảm giác bình thường. Làm món trứng rán hoặc trứng bác; không cần biết bạn chế biến trứng như thế nào, miễn là chúng được nấu chín. Ý kiến phổ biến thường cho rằng bạn nên uống vài quả trứng sống sau khi nhậu nhẹt. Tuy nhiên, với nguy hiểm hiện hữu của vi khuẩn salmonella, ý kiến này không thực sự đáng tin cậy. Xu hướng đầu tiên của bạn sẽ thiên về việc ăn một chiếc bánh mì kẹp phô mai khó tiêu, béo ngậy. Đừng làm vậy. Bạn nên dùng một thứ gì đó nhẹ nhàng như bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng. Cả hai đều có chứa natri – nhân tố cần thiết để cơ thể hoạt động một cách phù hợp và là yếu tố thường bị sụt giảm do quá trình uống rượu bia. Vì bạn sẽ tiểu tiện nhiều hơn khi bạn uống nhiều, cơ thể của bạn sẽ mất đi lượng kali quý giá. Lượng kali giảm sút sẽ gây uể oải, buồn nôn, và yếu người. Chuối và kiwi là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Khoai tây nướng, rau lá xanh, quả mơ, và nấm cũng chứa nhiều kali. Bạn nên cân nhắc dùng một quả chuối sau ly rượu cuối cùng để giảm thiểu ảnh hưởng của rượu bia. Nước dùng thịt, mì thịt gà, và súp miso là lựa chọn tuyệt vời vì nhiều lý do. Chúng đều có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể vượt qua dư vị của cơn say và cảm giác buồn nôn do rượu bia đem lại. Natri, cystein, và sự tái cung cấp nước của nước và nước dùng sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Abstract: Ăn một vài quả trứng. Dùng một vài mẩu bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng. Tiêu thụ thực phẩm giàu kali như chuối. Ăn súp giàu dưỡng chất.


Ví dụ 120 × 120 = Đếm tổng số 0 ở cuối. (Trong trường hợp này, là 2 số 0). Nhân các số còn lại trong bài toán. 12 × 12 = 144 Viết thêm số không mà được đếm vào cuối con số; 14400 Sau đó bạn có thể dùng một số phương pháp dưới đây. Ví dụ: Thay vì lấy 14 × 6 phân 14 ra thành 10 và 4, và nhân cả hai với 6, sau đó cộng chúng với nhau...14 × 6 = = 6×(10 + 4) = (10 × 6) + (4 × 6) = 60 + 24 = 84. Ví dụ: Thay vì lấy: 35 * 37 = ? hãy làm theo cách này: 35 × (35 + 2) = = 352 + (2 × 35) = 1225 + 70 = 1295 Áp dụng; 352 = ? Bỏ qua số 5 ở cuối, nhân số (3) với con số cao nhất kế tiếp là số (4). 3 × 4 = 12 Viết số 25 vào cuối con số. 1225 Áp dụng 412 = ? và 392 = ? Tính con số bình phương mà bạn đã biết. 402 = 1600 Quyết định liệu bạn cần cộng hay trừ. Bạn sẽ cộng số bình phương lớn hơn và trừ số nhỏ hơn. Cộng số đầu mà được bình phương với số tiếp theo đã được bình phương. 40 + 41 = 81 40 + 39 = 79. Cộng thêm hoặc trừ. 1600 + 81 = 1,681 ---> 412 = 1,681 1600 - 79 = 1,521 ----> 392 = 1,521 Phương pháp này chỉ phù hợp cho một vài số có một đơn vị phía trên hoặc bên dưới số gốc. Áp dụng 39 × 51 = ? Tìm con số mà cách đều cả hai số. Trong trường hợp này, số 45 là số cách 6 con số so với cả hai số. Bình phương số đó. 452 = 2025 Bình phương con số khoảng cách so với con số ở trung tâm. 62 = 36 Lấy số đầu trừ đi số đó. 2025 - 36 = 1989 Nếu bạn đang học đại số, công thức được thể hiện như sau: 51 × 39 = (45 + 6)×(45 - 6) = 452 -6 2( x + y )×( x - y ) = x2 - y2 Áp dụng 25 × 12 = ? Nhân với 100 bằng cách thêm hai số không vào cuối con số (không phải số 25). 25 × 12 1200 Chia cho 4. 1200 ÷ 4 = 300 25 × 12 = 300

Abstract: Kiểm soát một vài con số kết thúc là số 0 (không). Dùng đặc tính phân bổ của phép nhân để quy đổi số nhân khó sang số nhân dễ. Bình phương những con số có kết thúc là số 5 (năm). Bình phương một vài số có ít hơn một hoặc nhiều hơn một số bình phương mà bạn đã biết rồi. Đơn giản hóa phép nhân bằng cách dùng "Sự chênh lệch bình phương". Nhân với 25.