Mối quan hệ tích cực với người khác là thành tố quan trọng để đối phó khi bản thân khác biệt. Chúng ta cần kết nối xã hội và cảm nhận được rằng ta thuộc về nơi nào đó, để có ý nghĩa tích cực về sự hạnh phúc. Mọi người rút ra được cá nhân tích cực và tự tin. Bạn cần sự tự tin để đối mặt với nỗi sợ hãi và gặp gỡ người mới. Áp dụng tự trò chuyện tích cực. Tránh đổ lỗi cho bản thân hoặc đánh gục bản thân. Ví dụ bạn nghĩ "Thật là một kẻ thất bại! Tôi không thể làm gì đúng đắn!" Thử tập thiền. Thiền chánh niệm giúp cá nhân trở thành người không phán xét và chấp nhận bản thân hơn. Chỉ đơn thuần là chú ý đến mọi thứ xung quanh. Màu sắc hay vật thể bạn nhìn thấy? Bạn đang cảm thấy thế nào? Bạn nghe thấy gì? Nhận thức về suy nghĩ, cảm nhận của bản thân và mọi thứ xung quanh. Ai cũng có những điều giúp họ cảm thấy tuyệt vời và hoàn hảo. Vậy nên hãy làm điều đó. Mua quần áo đẹp, hát, nhảy, diễn xuất - làm bất cứ điều gì khiến bạn thấy vui. Khi bạn cảm thấy khác biệt và bị xã hội từ chối, bạn có thể tìm nhóm người tương đồng với bạn (về văn hóa, dân tộc, tôn giáo, sở thích, khuyết tật, ngoại hình, giá trị, v.v). Mọi người cần cảm nhận được mình là một phần của cộng đồng, thấy hạnh phúc và khỏe mạnh. Tham gia câu lạc bộ hoặc lớp học của các cá nhân có cùng khuynh hướng. Chẳng hạn như lớp khoa học, toán học, phim ảnh, ca hát, kỷ yếu và quản lý sinh viên Thử chơi thể thao tại trường hoặc chơi vui: bóng rổ, bóng chuyền, bóng bầu dục, bóng đá, điền kinh, chạy việt dã, bóng nước, quần vợt, khiêu vũ, cổ động. Thử Meetup.com, nơi bạn có thể xác định các nhóm bạn muốn tham gia: đi bộ, vẽ tranh, chơi trò chơi, leo núi, v.v. Đảm bảo các hoạt động đều an toàn, nếu bạn chưa là thành viên thì hãy chắc chắn rằng bố mẹ và người giám hộ hợp pháp biết bạn tham gia. Tính xác thực là yếu tố quan trọng khi kết nối tích cực với người khác. Không ai muốn tương tác hoặc kết nối với người chỉ có vẻ ngoài. Hãy sống với chính con người đặc biệt của bạn. Tránh thay đổi bản thân (nói chuyện hoặc hành động theo cách nào đó) để cố hòa hợp. La hét khi bạn muốn (và đừng vướng vào rắc rối) chạy khắp nơi và sáng tác những bài hát điên rồ. Làm bất cứ điều gì bạn thích! Đừng thay đổi vì ai cả, chỉ làm vậy nếu bản thân thật sự muốn. Nếu bạn là người ít nói thì không cần nói nhiều. Nếu bạn là híp-pi thì hãy sống như híp-pi. Sáng tạo phong cách của riêng bạn. Nếu bạn thật sự thích Abercrombie thì cứ mặc đồ của hãng đó, nhưng đừng mặc vì người khác. Nếu bạn thích quần jeans và váy, hãy mặc chúng.

Abstract: Gia tăng sự tự tin. Tìm người tương đồng với bạn. Hãy là chính mình.


Giữa máy tính và ổ cứng gắn ngoài phải được kết nối chắc chắn bằng cáp, đồng thời ổ cứng gắn ngoài phải được đặt ở nơi thuận tiện và không tì lên sợi cáp. Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Máy tính Mac sẽ bắt đầu khởi động lại. Ngay khi màn hình máy tính Mac chuyển sang màu đen, bạn có thể bắt đầu nhấn giữ phím ⌥ Option. Cửa sổ hiện ra giữa màn hình này chứa danh sách các vị trí khởi động có sẵn. Nhấp vào tên của ổ cứng gắn ngoài trong cửa sổ Startup Manager. Nhấp vào mũi tên hướng lên bên dưới ổ cứng gắn ngoài. Mac sẽ bắt đầu khởi động lại từ ổ cứng gắn ngoài. Sau khi ổ cứng gắn ngoài được chọn làm vị trí khởi động, chương trình hoặc dịch vụ khởi động của bạn sẽ mở ra; hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để mở, cài đặt hoặc thiết lập chương trình/dịch vụ. Chẳng hạn, nếu đang cài đặt Linux, bạn sẽ được yêu cầu chọn ngôn ngữ và quốc gia, nhập thông tin người dùng, vân vân. Nếu bạn có hệ điều hành đã được cài đặt và thiết lập trên ổ cứng gắn ngoài thì sau khi hoàn tất thiết lập BIOS, hệ điều hành sẽ mở ra.

Abstract: Bạn cần chắc rằng ổ cứng gắn ngoài đã kết nối với máy tính Mac. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Restart… trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Restart khi được hỏi. Chờ cho màn hình tắt. Nhấn giữ phím ⌥ Option cho đến khi cửa sổ Startup Manager mở ra. Thả phím bấm khi cửa sổ Startup Manager hiện ra. Chọn ổ cứng gắn ngoài của bạn. Xác nhận sự lựa chọn. Tiến hành theo chỉ dẫn trên màn hình.


Thông tin tập hợp được về ebook của mình càng rõ ràng thì khả năng xuất bản và quảng bá thành công lại càng cao. Hãy viết tựa đề quyển sách, tựa đề từng phần và chương, số phần/số chương, tổng số từ và số trang dự tính trong một tài liệu riêng. Khi đã xong, bạn có thể tiếp tục với danh sách cụm từ mô tả hay "từ khoá" liên quan đến sách và câu luận đề chung nếu cần. Trái với điều bạn được dạy ở trường cấp ba, câu luận đề không phải lúc nào cũng cần thiết trong viết lách. Tuy nhiên, hầu như tác phẩm phi tiểu thuyết nào cũng sẽ có luận đề rõ ràng khi được viết xong. Với tựa đề và mô tả hiện tại, đối tượng nào sẽ hứng thú với sách của bạn? Họ trẻ hay già? Có nhà riêng hay đi ở trọ? Thu nhập hàng năm của họ sẽ rơi vào khoảng nào và họ thiên về tiết kiệm hay tiêu xài? Ở đây, thuê chuyên gia là không cần thiết: bạn chỉ việc đưa ra những phán đoán tốt nhất trong khả năng của mình. Thông tin này chỉ nhằm mục đích giúp bạn quảng bá ebook ở giai đoạn sau. Có nhiều cách khác nhau để xuất bản ebook, tùy vào khả năng bảo mật, nhuận bút và quy mô độc giả. Hãy xem xét từng trường hợp và chọn cách làm có thể giúp bạn thu về nhiều lợi nhuận nhất. Một trong những nền tảng được sử dụng rộng rãi nhất chính là Kindle Direct Publishing (KDP) của Amazon. KDP cho phép định dạng và xuất bản ebook miễn phí trên Kindle Marketplace. Bất kỳ ai sở hữu dòng máy đọc sách Kindle nổi tiếng cũng có thể mua sách của bạn từ thị trường này và đọc trên Kindle của họ. Với giá bán nằm trong khoảng từ 60.000 đồng đến 200.000 đồng cho mỗi bản ebook, bạn sẽ được nhận 70% doanh thu bán ra. Bất lợi chính của cách làm này nằm ở chỗ người đọc sẽ không thể tiếp cận và đọc được tác phẩm khi không có Kindle, và do đó, quy mô độc giả của bạn sẽ bị giới hạn. Các dịch vụ như Lulu, Booktango và Smashwords cũng nhận và xuất bản bản thảo dưới định dạng ebook. Nhìn chung, dịch vụ cơ bản thường được những trang này cung cấp miễn phí (và bạn không nên trả tiền để xuất bản ebook vì về cơ bản nó chẳng hề tiêu tốn gì) trong khi các dịch vụ và gói cao cấp, chẳng hạn như biên tập và quảng bá, bị tính phí. Hãy cẩn thận đừng để bị tốn tiền không đúng mục đích khi dùng phương pháp này. Ở đây, bạn sẽ được hưởng lợi từ khả năng tiếp cận phạm vi khách hàng tiềm năng rộng lớn hơn so với KDP của các dịch vụ trên. Đôi khi, lợi nhuận được trả cũng cao hơn. Chẳng hạn như Lulu trả cực cao, đến 90%! Nền tảng xuất bản ebook chuyên nghiệp nào (bao gồm KDP) cũng chỉ dùng một số định dạng nhất định. Một số dịch vụ sẽ lo phần định dạng rắc rối này giúp bạn, dĩ nhiên là với phí đi kèm. Tự làm rẻ hơn nhiều nhưng để làm được điều đó, bạn sẽ phải học quy định của dịch vụ xuất bản mà bạn định dùng, sau đó tải và học mọi chương trình phần mềm cần thiết cho các chuyển đổi tập tin phù hợp. Nếu chọn dùng dịch vụ trả phí, đừng bao giờ trả hơn vài triệu đồng. Đừng làm việc với nền tảng xuất bản không cho phép bạn tự định giá. Lợi nhuận của bạn sẽ chịu tác động tiêu cực theo nhiều cách khác nhau. Về căn bản, đó là một hình thức thu phí khác. Kinh nghiệm được đúc kết ở đây là ebook đem lại lợi nhuận cao nhất khi có mức giá từ 20.000 đồng đến 120.000 đồng / một bản. Nếu muốn xuất bản ebook rộng rãi trên mạng và không dùng bất kỳ trang cụ thể nào, bạn có thể chọn dùng một số phần mềm máy tính được thiết kế đặc biệt. Dù đa dạng trong mức giá và tính năng được cung cấp, nhưng nhìn chung, tất cả đều cho phép tạo ebook hoàn thiện không bị giới hạn trong phạm vi và cách bán. Lưu ý rằng những phương pháp bảo vệ bản quyền mà bạn có thể sử dụng với những chương trình này thường không hiệu quả bằng những phương pháp được cung cấp bởi dịch vụ xuất bản.  Calibre là chương trình mới hơn với khả năng xử lý nhanh, mạnh mẽ và dễ sử dụng. Chương trình này chuyển tập tin từ định dạng HTML (và chỉ HTML) sang EPUB (định dạng chuẩn dành cho ebook) một cách dễ dàng và miễn phí (dù các khoản quyên tặng rất được hoan nghênh). Hầu như trình xử lý văn bản nào cũng đều lưu được bản thảo dưới dạng HTML. Trong trường hợp bạn muốn tạo tập tin PDF, loại tập tin có thể đọc được trên gần như mọi máy tính và thiết bị, Adobe Acrobat Pro chính là chương trình lý tưởng nhất. Acrobat cho phép bạn bảo vệ tập tin PDF bằng mật khẩu khi lưu. Tuy nhiên, khi mật khẩu bị tiết lộ, bất kỳ ai cũng có thể mở được sách của bạn. Đó là một chương trình mạnh mẽ, linh hoạt và mất phí. Là bộ ứng dụng văn phòng miễn phí nổi tiếng, OpenOffice.org khá giống với Microsoft Works. Chương trình Writer (trình xử lý văn bản) của OpenOffice.org có thể lưu tài liệu dưới định dạng PDF hệt như Adobe Acrobat. Dù các công cụ (đặc biệt là trong việc thêm trang bìa) không tiên tiến bằng, nhưng chương trình này có thể bảo mật và mã hoá tài liệu PDF của bạn hệt như Acrobat. Còn rất nhiều chương trình khác có thể giúp bạn tự xuất bản, cả miễn phí và có tốn phí. Nếu không gợi ý nào trên đây có vẻ phù hợp với bạn, bạn hãy lục lọi và tìm giải pháp trên mạng. Sau khi đã xuất bản và gửi ebook đâu đó trên mạng để thu phí cho các lượt tải về, giờ là lúc để thế giới biết về tác phẩm của bạn. Bạn có thể trả tiền cho rất nhiều dịch vụ để tăng sự hiện diện của mình, và nếu thật sự có tiềm năng, đây sẽ là những khoản đầu tư đáng giá. Tuy nhiên, kể cả khi sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp, bạn vẫn nên tự quảng bá ebook của mình. Quảng bá thông qua mạng xã hội. Đăng bài về quyển sách (và liên kết đến nơi có thể mua được chúng!) trên mọi trang xã hội mà bạn sử dụng: Twitter, Facebook, v.v. Thậm chí LinkedIn cũng là một nơi rất tốt để thêm liên kết đến quyển sách của bạn trên trang cá nhân. Tìm cách quảng bá tối đa. Đừng chỉ kể với mọi người về quyển sách, hãy khéo léo và cẩn thận. Bạn có thể liên kết đến nó trên StumbleUpon, chụp ảnh màn hình máy tính và đăng trên Instagram hay thậm chí quay lại một đoạn video ngắn và nói về quyển sách của bạn trên YouTube. Hãy tận dụng mọi nền tảng theo ý của bạn. Dựa vào bản thân. Mọi người sẽ thích liên hệ được với tác giả. Hãy đăng tải thông tin về khoảng thời gian mà bạn giải đáp thắc mắc về quyển sách trực tuyến hoặc gửi tặng sách cho những blogger đã bình luận và mời họ phỏng vấn.

Abstract: Tập hợp thông tin cần thiết. Hãy nghĩ về độc giả của bạn. Chọn nền tảng xuất bản. Xuất bản dưới định dạng e-Readers cùng KDP. Cân nhắc sử dụng các dịch vụ xuất bản ebook khác. Nhận biết chi phí ẩn. Tự xuất bản bằng phần mềm chuyên biệt. Quảng bá ebook của bạn.


Trong một số trường hợp – chẳng hạn như người cố chấp có địa vị cao hơn bạn – bạn sẽ có ít sự lựa chọn mà chỉ còn cách cố gắng làm điều tốt nhất trong tình huống xấu. Lái cuộc đối thoại ra khỏi chủ đề khiến bạn không thoải mái. Nếu không muốn nói về đề tài mà người đó đưa ra, bạn hãy đổi chủ đề sang một lĩnh vực mà bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đó không nhất thiết phải là chủ đề bạn thích, mà chỉ cần lái buổi nói chuyện ra khỏi vấn đề nhạy cảm. Hãy hỏi người đó về gia đình hay thú tiêu khiển của họ. Nếu biết rằng mình sắp phải đối mặt với một người cố chấp, bạn hãy nghĩ cách hạn chế thời gian tiếp xúc với họ. Ở nơi làm việc, bạn có thể là tránh những khu vực mà người đó đang có mặt hoặc chuẩn bị những câu đáp lời để bạn có thể kiếm cớ rời khỏi tình huống đó. Nếu là ở trong gia đình, bạn có thể lên kế hoạch cho những hoạt động giúp bạn khỏi phải đối thoại trực tiếp với người đó. Nếu người bảo thủ khăng khăng nói về tôn giáo, chính trị, tiền bạc hoặc các chủ đề khiến bạn khó chịu, bạn hãy cố gắng nói riêng với họ rằng bạn không thích những đề tài đó và bạn muốn tránh những cuộc tranh luận như vậy. Hãy kiên quyết. Nếu người đó cứ liên tục đưa ra những chủ đề như vậy, bạn nhắc cho họ nhớ rằng bạn không muốn tranh luận về việc đó. Ví dụ: "Tôi vui vì anh đã học hỏi được nhiều điều từ tín ngưỡng của mình. Nhưng tôi nghĩ niềm tin vào thiên chúa là một việc riêng tư nên chúng ta hãy nói về chuyện khác." Nói những câu như "Tôi biết anh không muốn xúc phạm tôi, nhưng đề tài đó làm tôi khó chịu. Tôi thực sự không muốn nói về việc đó." Hoặc bạn chỉ cần nói sang đề tài khác: "Thôi mình nói về việc gì đó vui hơn được không? Bạn kể tôi nghe xem em bé mới sinh của bạn thế nào?" Nếu người cố chấp cứ liên tục đưa ra những lời khuyên hoặc cố gắng dạy bạn cách làm tốt hơn, bạn chỉ cần đáp lại một cách tôn trọng "Cảm ơn bạn đã gợi ý" hoặc "Cảm ơn vì bạn đã chỉ cho tôi thấy điều đó." Nếu ý kiến của người đó đúng, bạn có thể làm theo. Nếu không, bạn chỉ việc lờ đi và làm điều bạn cho là tốt nhất. Bạn có thể nhận ra mình phản ứng lại với người cố chấp. Đôi khi người cố chấp thực sự biết họ đang nói điều gì nhưng vẫn cứ phát biểu một cách khó chịu và áp đảo. Trong trường hợp này, bạn có thể lờ đi lời khuyên của họ, chỉ làm việc cần thiết. Đừng để cho sự giận dữ che mờ phán đoán của bạn. Chống lại xu hướng hung hăng thụ động. Thâm chí ngay cả khi không thực sự to tiếng đấu khẩu với người cố chấp, bạn vẫn dễ có những biểu hiện như đảo mắt tỏ vẻ khó chịu với họ hoặc lầm bầm phản đối. Hành động như vậy chỉ gây thêm căng thẳng giữa bạn và người cố chấp đó.

Abstract: Cố gắng kiềm chế và mỉm cười. Áp dụng chiến thuật thoát ra. Thiết lập ranh giới lành mạnh. Khéo léo.


Lông mày ở vùng chân mày giao nhau sẽ mọc trở lại nhanh hơn so với khi bạn dùng các phương pháp nhổ lông, tẩy lông bằng sáp hoặc dùng kem làm rụng lông. Bạn có thể mua dao cạo lông mày ở các cửa hàng bán sản phẩm làm đẹp và hiệu thuốc. Cẩn thận, đừng bôi kem lên phần lông mày mà bạn muốn để lại. Bạn cũng có thể dùng chì kẻ lông mày đánh dấu phần lông mày muốn cạo. Bước này sẽ giúp bạn sẽ dễ bôi kem gọn gàng lên phần lông mày muốn cạo. Cầm chiếc bút chì thẳng đứng, bắt đầu từ phía ngoài cánh mũi hướng lên chân mày. Điểm giao nhau của bút chì và chân mày là điểm bắt đầu của chân mày. Đo như vậy cho cả hai bên. Những sợi lông mày mọc giữa điểm bên trái và bên phải đều cần loại bỏ. Cẩn thận cạo phần lông mày muốn loại bỏ. Cạo từ đường chân mày xuống đến điểm ngay bên trên sống mũi. Cố gắng tránh để kem cạo lông dính vào mắt. Nếu còn sót nhiều sợi lông, bạn hãy bôi kem và cạo lại lần nữa. Bạn cũng có thể dùng nhíp nhổ những sợi lông mọc lung tung.

Abstract: Lưu ý rằng phương pháp cạo lông sẽ không duy trì được lâu. Mua dao cạo lông mày, loại dao cạo được thiết kế riêng cho việc cạo lông mày. Bôi một lượng nhỏ kem cạo lông lên vùng chân mày giao nhau. Nhúng ướt dao cạo. Lau sạch kem cạo lông và lông rơi ra bằng khăn mặt ướt.


Open Broadcast Software (OBS) Studio và Bandicam là những lựa chọn phổ biến. Vì máy tính Windows không được tích hợp sẵn tiện ích quay video màn hình nên bạn cần phải cài đặt phần mềm chuyên dụng nếu muốn quay video màn hình desktop hoặc nhiều chương trình đang chạy cùng lúc. Nếu bạn chỉ muốn quay video ứng dụng nào đó hoặc ván chơi game, bạn có thể dùng ứng dụng Game Bar trên phiên bản Windows 10 Creators Update. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt OBS Studio (nằm trong thư mục tải về mặc định của trình duyệt), nhấp vào Yes khi được hỏi, nhấn Next (Tiếp theo), nhấp I Agree (Tôi đồng ý), nhấp tiếp vào Next, bỏ chọn ô trình cắm (plugin) nếu bạn không muốn cài OBS cho trình duyệt rồi chọn Install (Cài đặt). Tùy chọn ở góc dưới bên phải cửa sổ. Quá trình cài đặt sẽ hoàn tất và mở ra cửa sổ chương trình. Bạn cũng có thể mở OBS Studio bằng cách nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ obs studio và chọn OBS Studio đầu cửa sổ Start. Thao tác này sẽ chấp nhận điều khoản sử dụng của OBS Studio và mở ra cửa sổ OBS Studio. Một cửa sổ nữa sẽ hiện ra. Để hoàn tất quá trình thiết lập, bạn: Tích vào ô "Optimize just for recording" (Tối ưu hóa chỉ để ghi). Nhấp vào Next Nhấp vào Next Nhấp vào Apply Settings (Áp dụng thiết lập) Nếu bạn muốn tự thiết lập thì nhấp vào No. Nhấp vào dấu + bên dưới tiêu đề "Sources" (Nguồn), nhấn Display Capture (Quay video màn hình) hoặc Game Capture (Quay video game), nhấp vào OK nằm cuối cửa sổ "New Capture" (Bản ghi mới) và chọn OK ở cuối cửa sổ tiếp theo. Tùy chọn nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ OBS Studio. OBS Studio sẽ bắt đầu quay video nội dung trên màn hình. Bạn có thể dừng quay bằng cách nhấp vào Stop Recording ở góc dưới bên phải OBS Studio. Đôi khi bạn sẽ thấy lỗi "Starting the output failed. Please check the log for details" (Bắt đầu đầu ra thất bại. Kiểm tra nhật ký để biết thêm chi tiết) hiện ra trong cửa sổ bật lên. Để khắc phục điều này, hãy: Nhấp vào OK trên thông báo lỗi. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở phía dưới bên phải cửa sổ OBS Studio. Nhấp vào Output (Đầu ra) ở phía trên bên trái cửa sổ Settings. Nhấp vào khung thả xuống "Encoder" (Bộ mã hóa). Nhấp vào Software (x264) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó nhấn OK

Abstract: Tải phần mềm quay video màn hình. Cài đặt OBS Studio. Nhấp vào Finish (Xong) khi hiện ra. Nhấp OK khi hiện ra. Nhấp vào Yes trên cửa sổ "Auto-Configuration Wizard". Thêm màn hình desktop làm nguồn. Nhấp vào Start Recording (Bắt đầu ghi). Sửa lỗi "Failed to start recording" (Không thể bắt đầu ghi) trên OBS Studio nếu cần thiết.


Nếu bạn chỉ có những vết thâm trong một hoặc hai tháng, chúng có thể tồn tại trong một vài lớp trên cùng của da. Bạn có thể loại bỏ chúng bằng cách đơn giản là tẩy da chết cho khuôn mặt mình. Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp biểu bì mang lại một làn da mới cho bề mặt da. Tìm sữa rửa mặt tẩy tế bào chết có chứa các hạt nhỏ, nhẹ nhàng thoa lên da để lấy đi lớp biểu bì. Bạn cũng có thể tự làm bằng cách trộn bột hạnh nhân tươi hoặc bột yến mạch thành sữa rửa mặt thường xuyên của bạn. Bôi chúng lên các vết thâm theo một chuyển động tròn. Những chiếc máy tẩy tế bào chết như máy rửa mặt clarisonic làm sạch sâu hơn một chút so với chất tẩy tế bào chết thông thường của bạn. Chúng hoạt động bằng cách nhẹ nhàng loại bỏ tế bào chết trên khuôn mặt của bạn. Bạn có thể tìm thấy chúng trên mạng hoặc tại các nhà thuốc. Bạn có thể sử dụng phương pháp này theo đơn thuốc của bác sỹ hoặc ra hiệu thuốc mua mà không cần có đơn thuốc. Chúng chứa axit hydroxy alpha, axit beta hydroxy hoặc retinoids. Sử dụng các loại axit khác nhau này để loại bỏ tế bào da chết của lớp biểu bì, cho phép các tế bào mới phát triển để trẻ hoá làn da. Phương pháp điều trị này được sử dụng để điều trị cho tất cả các loại sạm da. Hoạt chất axit alpha-hydroxy bao gồm axit glycolic, axit mandelic, axit citric, axit lactic và những loại axit khác. Các axit này thường được chiết xuất từ các sản phẩm và nguồn thực phẩm khác nhau. Chúng tẩy tế bào chết trên da một cách hiệu quả, nhưng cần hết sức cẩn thận đối với những người có làn da nhạy cảm. Axit alpha-hydroxy có thể được tìm thấy trong sữa, kem, kem dưỡng ẩm và mặt nạ. Axit beta-hydroxy còn được biết đến là axit salicylic. Đó là một thành phần phổ biến trong loại thuốc và phương pháp điều trị da mà không cần bác sỹ kê đơn. Axit Salicylic có thể được thấy trong kem, sữa, sữa rửa mặt hoặc mặt nạ. Axit retinoic cũng được biết đến như tretinoin, hoặc Retin-A. Axit Retinoic là một dạng của Vitamin A. Đây là một phương pháp điều trị rất hiệu quả đối với mụn trứng cá và vết thâm. Nó có trong các loại kem và gel, ở Mỹ phương pháp này chỉ được sử dụng khi có đơn thuốc của bác sỹ. Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm không cần có đơn thuốc của bác sỹ, hãy cố gắng tìm sản phẩm có chứa một sự kết hợp của các thành phần: hydroquinone, dưa chuột, đậu nành, axit kojic, canxi, axit azelaic, hay arbutin. Nếu phương pháp điều trị trên bề mặt da không đủ để làm mờ những vết thâm, bạn có thể cân nhắc việc dùng đến mặt nạ hoá học. Theo nghĩa đen, mặt nạ hoá học loại bỏ lớp biểu bì trên làn da của bạn. Chúng chứa các loại axit đã được đề cập ở trên. Chúng được phân loại dựa trên ba cấp độ mạnh: nhẹ, trung bình và sâu. Mặt nạ hoá học nhẹ thường có axit alpha-hydroxy. Axit Glycolic và axit lactic là thành phần phổ biến. Chúng được xem là những mặt nạ hiệu quả nhất để điều trị những vết thâm. Mặt nạ hóa học trung bình chứa TCA, hoặc axit tricloaxetic. Nhiều người khuyên dùng loại mặt nạ này cho các vết thâm do nắng. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng mặt nạ này đều đặn hai tuần một lần cho tới khi các vết thâm mờ hẳn đi. Mặt nạ này thường không khuyến khích cho những người có làn da sẫm màu hơn vì chúng có thể gây ra những vết thâm hơn hơn nữa sau khi da lành. Mặt nạ hóa học chuyên sâu chứa phenol, hoặc axit carbolic, vì chúng là thành phần hoạt tính. Chúng thường được sử dụng cho các nếp nhăn sâu, nhưng cũng dùng để chữa trị những tổn thương nặng do ánh nắng mặt trời. Mặt nạ phenol rất mạnh, và được dùng để tiến hành gây mê. Có thể mất vài tháng mới thấy được kết quả khi da lành. Mài da siêu dẫn là một thủ thuật dùng tinh thể rất mịn để "phun luồng cát" vào các vết thâm trên da. Một làn da mới, tươi trẻ lộ ra sau khi lớp da chết được loại bỏ. Phương pháp này thường được dùng một tháng một lần trong vài tháng. Hãy tìm một bác sĩ có kinh nghiệm. Việc mài mòn da có thể gây kích ứng, làm cho sự biến màu trở nên tồi tệ hơn. Nếu bác sỹ thực hiện không đúng kỹ thuật, bạn có thể sẽ rất thất vọng với kết quả. Không nên thực hiện kỹ thuật mài da siêu dẫn thường xuyên vì làn da của bạn cần thời gian để hồi phục giữa những lần điều trị. Liệu pháp laser, cũng được gọi là liệu pháp Ánh sáng Xung nhiệt (IPL) sử dụng xung ánh sáng nhanh để loại vết thâm gây ra bởi melanin. Các vùng da biến màu hấp thụ ánh sáng và bị phá huỷ hoặc bay hơi. Cơ thể của bạn chữa lành những vết thâm bằng cách hình thành vảy và phát triển một làn da mới, tươi trẻ thay thế lớp da cũ. Liệu pháp laser có hiệu quả cao, nhưng tốn kém và có thể gây đau đớn. Liệu pháp laser thường là lựa chọn tốt nhất khi các vết thâm tồn tại trên da bạn trong một thời gian dài. Vết thâm xuất hiện từ một năm trở lên đã tồn tại sâu dưới da và phương pháp điều trị ngoài da không thể chạm đến chúng. Nếu bạn có làn da sáng, có thể cần thiết điều trị bằng liệu pháp laser 4 hoặc 5 lần trước khi các đốm hoàn toàn biến mất.

Abstract: Bắt đầu với tẩy da chết thủ công. Hãy thử phương pháp điều trị bôi axit ngoài da. Cân nhắc sử dụng mặt nạ hóa học. Hãy thử kỹ thuật mài da siêu dẫn. Nghiên cứu liệu pháp laser.


Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra đau họng, mà thường là do virus (ví dụ virus gây cảm lạnh thông thường). Hệ miễn dịch tự đối phó được với tình trạng nhiễm trùng này trong vài ngày hay một tuần mà bạn không cần đi khám bệnh. Ngoài đau họng, viêm họng liên cầu khuẩn còn gây ra các triệu chứng sau đây: Sốt 38.3°C hoặc cao hơn Hạch bạch huyết ở cổ sưng Mệt mỏi Phát ban Nhức đầu Buồn nôn hoặc nôn Amidan sưng đỏ với các mảng trắng Điều trị viêm họng liên cầu khuẩn khá dễ nhưng bạn cần phải uống thuốc do bác sĩ kê. Dựa vào các tiêu chí trên đây, nếu tin rằng mình mắc viêm họng liên cầu khuẩn thì bạn cần hẹn gặp bác sĩ. Phớt lờ căn bệnh này có thể dẫn tới các biến chứng do nhiễm trùng lây lan, bao gồm: Sốt tinh hồng nhiệt Bệnh thận Sốt thấp khớp ảnh hưởng đến tim, khớp xương và hệ thần kinh Trong khi khám bác sĩ sẽ nhìn vào cổ họng và sờ các hạch bạch huyết trên cổ. Họ cũng yêu cầu bạn phải thực hiện một xét nghiệm chính xác hơn để khẳng định kết quả chẩn đoán. Phương pháp nhanh nhất là xét nghiệm kháng nguyên nhanh, bằng cách dùng tăm bông lấy mẫu vi khuẩn ở cổ họng. Mặc dù xét nghiệm này cho kết quả trong vài phút nhưng đây không phải là phương pháp đáng tin cậy nhất. Nếu kết quả âm tính với viêm họng liên cầu khuẩn, bác sĩ có thể yêu cầu làm một xét nghiệm khác. Phương pháp cấy khuẩn cổ họng cũng dùng tăm bông lấy mẫu vi khuẩn trong cổ họng, nhưng họ sẽ gửi chiếc tăm bông tới phòng thí nghiệm trong một hoặc hai ngày để nuôi cấy, với mục đích phát triển số lượng liên cầu khuẩn nhiều hơn để cho kết quả xét nghiệm chính xác. Sau khi kết quả chẩn đoán xác định bạn mắc viêm họng liên cầu khuẩn, bác sĩ sẽ kê thuốc kháng sinh để tiêu diệt loại vi khuẩn này. Thời gian uống thuốc tùy thuộc vào loại kháng sinh, nhưng thường là mười ngày. Các kháng sinh phổ biến để trị viêm họng liên cầu khuẩn là penicillin và amoxicillin. Nếu bệnh khiến bạn nôn liên tục thì bác sĩ có thể tiêm kháng sinh cho bạn. Sau đó họ cho bạn uống thuốc chống nôn cùng với liều kháng sinh thông thường. Trường hợp bạn dị ứng với các thuốc kháng sinh vừa nói, bác sĩ sẽ kê một loại thuốc khác như cephalexin (Keflex), clarithromycin (Biaxin), azithromycin (Zithromax), hoặc clindamycin. Các triệu chứng bắt đầu cải thiện dần sau khi bạn uống kháng sinh được một hoặc hai ngày, nhưng bạn nhớ phải uống hết đợt kháng sinh để bệnh khỏi hoàn toàn. Nếu bạn không uống hết đợt thuốc điều trị, bệnh có nguy cơ tái phát với dòng liên cầu khuẩn mới kháng thuốc kháng sinh. Do đó bạn phải tuân theo tất cả các hướng dẫn khác đi kèm với thuốc kháng sinh, chẳng hạn như có được uống thuốc khi bụng đói, kiêng rượu bia và thời gian tối thiểu giữa các liều uống. Trong thời gian uống kháng sinh và sau khi đã bắt đầu uống được 24 giờ, bạn vẫn có thể đi học hay đi làm mà không lo lây bệnh cho người khác.

Abstract: Nhận diện triệu chứng của viêm họng liên cầu khuẩn. Đi khám bệnh. Kiểm tra chẩn đoán bệnh. Bắt đầu liệu trình điều trị bằng kháng sinh. Uống đủ đợt thuốc kháng sinh.


Chương trình có sẵn và miễn phí này do Microsoft cung cấp. Dù tên là Windows 7 nhưng công cụ này cũng hoạt động với ảnh đĩa ISO của Windows Vista. Bạn có thể chạy công cụ này trên hầu hết các phiên bản Windows. Đây là ảnh đĩa ISO mà bạn đã tạo hoặc tải trong phần đầu tiên. Sau đó, nhấp Next (Tiếp theo). Bạn có thể ghi sang DVD hoặc tạo thiết bị USB. Trong hướng dẫn này, hãy nhấp vào USB Device. Bạn cần chắc rằng ổ đĩa flash đã được kết nối đúng cách. Bạn sẽ cần ít nhất 4 GB trống trên USB để sao chép toàn bộ chương trình cài đặt Windows. Chương trình sẽ định dạng ổ đĩa USB để khởi động đúng cách, sau đó sao chép tập tin ISO vào ổ đĩa. Quá trình này có thể kéo dài khoảng 15 phút tùy vào tốc độ máy tính của bạn.

Abstract: Tải Windows 7 USB/DVD Download Tool. Chọn tập tin nguồn. Chọn thiết bị USB. Chọn thiết bị USB của bạn. Chờ chương trình hoạt động.


Gom các hóa đơn cũ, sao kê ngân hàng, biên lai để có thể tính toán chính xác số tiền chi tiêu mỗi tháng. Phần mềm tính toán tài chính cá nhân đang nhanh chóng trở thành xu hướng mới. Những chương trình này có các công cụ lập kế hoạch tài chính có thể tùy chỉnh theo điều kiện của bạn, đồng thời có phần phân tích giúp bạn lập kế hoạch cho dòng tiền trong tương lai và biết rõ hơn thói quen chi tiêu của mình. Một số phần mềm tài chính cá nhân gồm có: Mint Quicken Microsoft Money AceMoney BudgetPulse Nếu không muốn dùng phần mềm để lập kế hoạch tài chính, bạn có thể tự làm bảng tính đơn giản. Mục đích của bạn là lập biểu đồ mọi chi phí và thu nhập trong một năm. Vì vậy, bạn hãy lập một bảng tính thể hiện rõ ràng mọi thông tin để có thể nhanh chóng giúp bạn xác định mọi lĩnh vực mà bạn có thể tiêu tiền một cách khôn ngoan hơn. Dán nhãn các ô hàng ngang trên cùng (bắt đầu với ô B1) với 12 tháng trong năm. Tạo một cột chi phí và thu nhập ở cột A. Bạn có thể liệt kê các khoản thu nhập hoặc chi phí trước, nhưng cố gắng gộp riêng các khoản chi phí và các khoản thu nhập để tránh nhầm lẫn. Có thể bạn cần gộp chung các chi phí dưới các tiêu đề hạng mục. Ví dụ, bạn có thể tạo mục "chi phí sinh hoạt", trong đó bao gồm điện, gas, nước và điện thoại. Quyết định xem có nên đưa vào các khoản được khấu trừ trực tiếp từ chi phiếu như phí bảo hiểm, tiết kiệm hưu trí hoặc các khoản thuế. Nếu không đưa những khoản này vào bảng tính, bạn phải nhớ kê khoản thu nhập thực (sau khi đã khấu trừ) thay vì kê thu nhập gộp (tổng thu nhập trước khi khấu trừ) ở phần "thu nhập". Ghi lại mọi chi phí và thu nhập trong vòng 12 tháng qua, dùng dữ liệu từ ngân hàng và bản kê tín dụng để thể hiện chính xác mọi nguồn thu nhập và chi phí. Có phải bạn đang hưởng lương tháng cố định và biết chắc số tiền mình kiếm được mỗi tuần là bao nhiêu? Hay bạn là người lao động tự do và lương thay đổi tùy từng tháng? Việc ghi lại lịch sử thu nhập trong một năm có thể giúp bạn nhận biết chính xác thu nhập trung bình mỗi tháng. Nếu là nhà thầu độc lập hoặc lao động tự do, bạn cần nhớ rằng số tiền bạn đem về nhà không bằng với số tiền bạn kiếm được. Ví dụ, mỗi tháng bạn có thể đem về nhà $2.500, nhưng đó là thu nhập trước thuế. Bạn cần tính tiền thuế phải trả là bao nhiêu và khấu trừ vào thu nhập hàng tháng để có số liệu chính xác hơn. Nếu là nhân viên hưởng lương, bạn đừng tính khoản tiền hoàn thuế vào tổng thu nhập. Thu nhập hàng tháng phải là số tiền bạn đem về nhà sau khi trừ thuế. Nếu thực sự được hoàn thuế, bạn cứ coi như "của trời cho"; còn nếu không, bạn cũng không phải lo lắng về nó. Có các hóa đơn nào mà bạn phải trả mỗi tháng? Mỗi tuần bạn tiêu bao nhiêu tiền cho thực phẩm và xăng xe? Bạn có ra ngoài ăn tối cùng bạn bè vào mỗi tối thứ sáu hay xem phim mỗi tuần một lần không? Bạn tiêu bao nhiêu tiền vào việc mua sắm? Việc theo dõi chi phí thực trong một năm sẽ giúp bạn nhận ra chính xác thói quen chi tiêu của mình, vì đa số mọi người thường đánh giá thấp số tiền họ chi tiêu mỗi tháng. Nếu khoản chi tiêu lớn hơn khoản thu nhập thì nghĩa là bạn đang sống quá mức thu nhập. Kế hoạch chi tiêu của bạn phải chia thành hai phần:  Chi phí cố định. Những khoản này bao gồm các chi phí thường kỳ hàng tháng như các hóa đơn sinh hoạt, bảo hiểm, tiền trả nợ vay, thực phẩm và các khoản mua sắm thiết yếu như quần áo và đồ gia dụng. Tiền chi tiêu tùy thích. Tiền chi tiêu tùy thích là những khoản chi phí không cố định mà bạn có thể "tùy chọn". Các khoản nằm trong hạng mục này gồm tiền gửi tiết kiệm, tiền cho các hoạt động vui chơi giải trí, tiền dành cho kỳ nghỉ và các chi tiêu xa xỉ khác.

Abstract: Thu thập mọi dữ liệu cần thiết để bắt đầu theo dõi lịch sử chi tiêu của bạn. Cân nhắc dùng phần mềm để tính toán tài chính cá nhân. Tạo bảng tính trong máy tính. Ghi dữ liệu ngân quỹ trong 12 tháng qua. Xác định lịch sử tổng thu nhập hàng tháng. Liệt kê mọi chi phí hàng tháng trên bảng tính. Phân tích thu nhập và chi tiêu của bạn.


Lysine là axit amin được nghiên cứu chứng minh giúp điều trị và ngăn ngừa lở miệng bằng cách chặn arginine - một axit amin khác cần thiết cho sự phát triển của vi-rút. Thực phẩm giàu lysine gồm có cá, thịt (thịt gia cầm, thịt cừu, thịt bò), chế phẩm từ sữa động vật, giá và đậu. Bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung lysine. Liều bổ sung thường là 500-1000 mg mỗi ngày, uống khi đói bụng. Liều tối đa an toàn là ít hơn 3000 mg mỗi ngày, do đó bạn không được uống quá liều khuyến nghị. Arginine là một axit amin khác tạo điều kiện cho vi-rút Herpes lây lan. Arginine có hàm lượng cao nhất trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và sôcôla. Bước này đặc biệt quan trọng để điều trị lở miệng. Vi-rút Herpes phát triển mạnh trong môi trường axit, do đó, bạn cần tránh để axit tiếp xúc với vết lở miệng. Thực phẩm có tính axit gồm có hoa quả họ Cam, cà chua và thực phẩm chứa giấm. Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa lở miệng tái phát. Liều khuyến nghị để tăng cường miễn dịch là 10 mg kẽm/ngày đối với nam giới và phụ nữ trưởng thành. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu muốn bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kem kẽm. Ví dụ như gel Virunderim chứa 10% kẽm sulfate. Có thể dùng kem kẽm lên đến 12 ngày kể từ khi xuất hiện triệu chứng đầu tiên để rút ngắn thời gian bị lở miệng. Chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm nhiều loại rau củ quả tươi. Một số thực phẩm tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch gồm có bông cải trắng, bắp cải, mầm cải Brussel, hành tây và tỏi.

Abstract: Bổ sung thực phẩm giàu lysine. Tránh thực phẩm chứa nhiều arginine. Tránh xa thực phẩm có tính axit. Uống thực phẩm chức năng bổ sung kẽm mỗi ngày. Ăn uống đủ chất để tăng cường miễn dịch và giúp cơ thể chống lại vi-rút.


Trước tiên bạn sẽ phải nhấp vào biểu tượng ổ khóa và nhập tên cùng mật khẩu của người quản trị. Hãy thay đổi các trường cần thiết sau đây:  Web Proxy Server (Máy chủ web proxy) - Chỉnh sửa hoặc thay thế đường dẫn URL của proxy. Username (Tên người dùng) - Thay đổi tên người dùng mà bạn dùng để đăng nhập vào proxy (chỉ thực hiện việc này nếu bạn đã thay đổi tên người dùng trên trang proxy). Password (Mật khẩu) - Cập nhật mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập. Bypass (Bỏ qua) - Nhập địa chỉ của bất kỳ trang nào mà bạn không muốn dùng proxy.

Abstract: Mở trình đơn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào System Preferences (Tùy chọn hệ thống) ở gần phía trên trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Network (Hệ thống mạng) với biểu tượng quả địa cầu trong trình đơn System Preferences. Nhấp vào Advanced (Nâng cao) ở giữa trang Network. Nhấp vào thẻ Proxies ở phía trên cửa sổ. Chỉnh sửa thông tin proxy. Nhấp vào nút Apply (Áp dụng) màu xanh dương ở cuối trang để lưu các thiết lập.


Tất cả đàn ông và phụ nữ đều có tình cảm, thậm chí khi họ bày tỏ chúng theo cách khác nhau. Người đàn ông mà không bày tỏ tình cảm nhiều thì vẫn có tình cảm, nhưng bởi vì hoàn cảnh xã hội mà họ được học là không nên thể hiện cảm xúc quá nhiều hoặc thậm chí là không thể hiện chút cảm xúc nào. Điều này có thể được hiểu là người đàn ông trong cuộc sống của bạn có thể vẫn kiên cường khi người quan trọng với anh ấy qua đời. Bởi vì sự tức giận là dạng tình cảm mà đàn ông chấp nhận họ có thể bày tỏ nhiều hơn, trong nhiều trường hợp, thay vì buồn bã, họ sẽ nổi giận. Nếu người đàn ông của bạn có phản ứng mà khiến bạn khó hiểu, việc ghi nhớ hoàn cảnh xã hội sẽ giúp bạn hiểu được phản ứng của anh ấy. Anh ấy cũng có tình cảm, song anh ấy được dạy là không nên thể hiện chúng, bởi vì điều đó được xem là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đàn ông được dạy là cần kiềm chế tình cảm của họ, điều mà không phải luôn luôn là cách hiệu quả nhất để đối mặt với tình cảm. Việc kiềm nén cảm xúc có thể tạo ra sự mất liên kết giữa tình cảm và suy nghĩ. Điều này nghĩa là đàn ông thậm chí có thể không hiểu cảm xúc trong họ. Quan trọng là người đàn ông cần tiếp tục bày tỏ bởi vì kiềm chế tình cảm có thể dẫn đến hậu quả thể chất và tâm lý tiêu cực. Bởi vì sự kiềm chế tình cảm, người đàn ông của bạn có nguy cơ không thể thảo luận về điều mà anh ấy đang cảm nhận. Nếu anh ấy sẵn lòng bàn bạc với bạn, hiểu rằng điều này cần có thực hành và thời gian. Nhận ra rằng việc kiềm nén cảm xúc không phải là điểm riêng biệt của nam giới. Phụ nữ cũng kiềm chế tình cảm. Phụ nữ cũng cần tìm cách bày tỏ tình cảm của họ theo nhiều cách hiệu quả. Chỉ bởi vì người ta nghĩ rằng phụ nữ thể hiện tình cảm nhiều hơn, điều này không có nghĩa là trường hợp đó luôn đúng. Không ai được sinh ra với khả năng biết làm thế nào để bày tỏ tình cảm theo cách hiệu quả và đầy ý nghĩa cả. Đó là một kỹ năng cần phải học hỏi đối với cả đàn ông và phụ nữ. Không giống với những định kiến lỗi thời, đàn ông không phải đến từ sao Hỏa và phụ nữ thì không phải đến từ sao Kim. Đàn ông và phụ nữ có nhiều điểm giống nhau hơn là nhiều người từng thừa nhận. Thực tế thì, nhiều nhà khoa học ngày này muốn thảo luận sự khác biệt giới tính dưới dạng chuỗi liên tục nhiều khả năng ở phạm vị rộng, trái với sự khác nhau rõ ràng giữa hai lựa chọn giới tính hiển nhiên. Quan trọng là phải tránh đưa ra giả định về đàn ông và dự đoán hành vi của họ dựa trên vai trò giới tính và sự mong đợi của bạn một cách định kiến. Ví dụ, đừng cho rằng anh ấy thích thể thao, hoặc anh ấy thích uống bia và ghét "loại phim cho phụ nữ", đây đều là những định kiến thường gặp về đàn ông. Hơn nữa, hãy tìm hiểu người đàn ông trong đời bạn ở mức cá nhân, trái với việc tiếp cận anh ấy dựa trên điều bạn nghĩ là bạn hiểu về đàn ông nói chung. Xét cho cùng, anh ấy cũng chỉ là một con người giống như bạn và có suy nghĩ, cảm xúc, và niềm tin riêng. Cố gắng hiểu hoàn cảnh của người đàn ông trong đời bạn khi anh ấy làm điều gì đó khiến bạn thất vọng hay bị sốc. Phụ nữ cũng thường cảm thấy áp lực khi phải sống cho phù hợp với những vai trò thuộc về phụ nữ, rằng họ nên hành động và có tính cách nhẹ nhàng của nữ giới. Thay vì chia tay, có thể bạn nên thể hiện sự thông cảm và thấu hiểu. Trong một số trường hợp, đàn ông thậm chí không có ý định làm theo bản chất của đàn ông, song nó chỉ xuất hiện khi họ ở trong hoàn cảnh xã hội mà phải hành động đúng đắn. Ví dụ, nếu một người đàn ông bỗng xen vào một cuộc trò chuyện để nói rằng anh ấy nghĩ rằng môn thể thao chuyên nghiệp của nữ không xứng đáng để bất cứ ai bỏ thời gian xem, thì đừng nên đổ lỗi lời bình của anh ta cho bản chất của đàn ông. Cố gắng hiểu rằng anh ấy sống trong một thế giới mà môn thể thao của nữ thực sự KHÔNG được đánh giá cao như môn thể thao của nam. Theo nhiều cách, thái độ này không gây kinh ngạc; cả đàn ông và phụ nữ đều được xã hội dạy là môn thể thao của nam thì quan trọng hơn của nữ. Vấn đề không phải là ở cá nhân người đàn ông đó, mà vấn đề là ở toàn xã hội và cách xã hội nói về đàn ông, phụ nữ, và vai trò giới tính của họ. Sự thông cảm có thể là bước quan trọng trong tiến trình chuyển đổi. Một khi bạn thông cảm với việc hành vi của anh ấy đã bị tác động bởi sự mong đợi và quy tắc chuẩn mực xã hội, bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện để thách thức tiến trình. Ví dụ, có thể bắt đầu với chủ đề về lý do vì sao chúng ta không đánh giá cao vận động viên nữ nhiều như vận động viên nam trong các môn thể thao chính. Dạng tín hiệu xã hội nào đã dẫn chúng ta đến suy nghĩ rằng môn thể thao dành cho nữ thì không quan trọng lắm, như là mức độ tin tức, lương bổng, v.v.? Sự thông cảm cũng có thể ở dạng kiểm tra phản ứng tức thì của bạn vào những lúc mà bạn trai, người bố, hoặc một người bạn hoặc thành viên gia đình là nam giới thể hiện những điều không phù hợp với định kiến về giới tính. Ví dụ, nếu anh ấy đề cập rằng anh ấy thực sự thích đến xem múa ba lê, theo bản năng được dựa trên quy tắc chuẩn mực truyền thống về giới tính, thì bạn có thể xem điều này là "nữ tính" và thậm chí là không có tính đàn ông. Thay vào đó, kiểm tra những phản ứng này và ghi nhớ rằng có thể bạn cũng là một phần tạo nên vấn đề trong việc tạo dựng cái tôi của đàn ông. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cả đàn ông và phụ nữ sử dụng tính hài hước như một cách để làm phức tạp đặc tính nam giới và nữ giới, và thử nghiệm ranh giới giữa họ. Song điều thú vị là việc tính hài hước hoạt động ra sao đối với đàn ông và phụ nữ dưới dạng xác nhận vai trò giới tính cụ thể của họ trong xã hội. Trong khi một số đàn ông có thể thích nói đùa để củng cố định kiến truyền thống về giới tính, như là đặt phụ nữ ở vị trí thấp kém hơn họ, những người đàn ông khác lại thách thức định kiến này bằng cách chế nhạo cách mà đàn ông trước đây luôn tự xem họ là ở vị trí cao hơn người khác. Cách mà một người đàn ông nói đùa ý kiến của anh ấy về bản chất đàn ông và định kiến truyền thống áp đặt lên đàn ông và phụ nữ trong văn hóa của anh ấy có thể cho bạn biết nhiều điều về tính cách và sự tự nguyện của anh ấy để làm cho phù hợp với những định kiến đó, mà theo như nghiên cứu khóa học gần đây thì nhiều định kiến đã lỗi thời. Nếu anh ấy nói nhiều chuyện đùa với giới tính mà chê bai phụ nữ và vẽ hình ảnh đàn ông ở vị trí cao, thì bạn sẽ có khoảng thời gian khó khăn hơn để hạ thấp cái tôi của đàn ông ở anh ấy. Bước đầu tiên là có một cuộc trò chuyện đúng nghĩa về bản chất không hài hước chút nào của những câu chuyện đùa đó và hỏi anh ấy lý do tại sao anh ấy lại nói chúng. Hy vọng là anh ấy sẽ nhận ra rằng những chuyện đùa đó không hài hước và anh ấy chỉ nói chúng bởi vì những người đàn ông khác đã làm thế. Khiến cho người đàn ông hiểu được hành vi của họ và chú tâm đến những điều mà họ làm sẽ phản ánh hầu hết động lực vô thức có thể giúp họ ý thức hơn về điều mà họ nói và làm. Bạn càng thân thiết với một người đàn ông, thì bạn sẽ càng có khả năng tách bản chất thật sự nam tính ra khỏi sự mong đợi xã hội đặt lên anh ấy. Tuy nhiên, nhớ rằng điều này cần thời gian, vì hầu hết đàn ông sẽ không sẵn sàng mở lòng ngay lập lức. Cũng như với phần lớn các mối quan hệ, sự mật thiết tiến triển cần có thời gian, dù đó là tình yêu hay tình bạn. Tuy vậy, vì mối quan hệ tiến triển và bạn bắt đầu đi sâu vào những chủ đề sâu sắc hơn liên quan đến sở thích và tầm nhìn của bạn về thế giới, anh ấy có thể sẽ từ bỏ một số định kiến về giới tính. Trò chuyện và tìm hiểu nhau. Chia sẻ thông tin cá nhân về quá khứ, câu chuyện mà mang lại ý tưởng về con người của bạn, cách bạn trưởng thành, và những sự kiện tạo ra bạn hôm nay. Yêu cầu người đàn ông của bạn trao đổi; bạn có thể ngạc nhiên với sự chân thật của anh ấy và cách mà theo thời gian nền tảng của tính đàn ông hung hăng biến mất để làm lộ ra bản tính thật của anh ấy. Có thể anh ấy sẽ thú nhận rằng anh ấy đã khóc khi xem phim The Notebook hoặc rằng anh ấy ghét tất cả các môn thể thao được sắp xếp, những thứ mà không có liên kết với tính chất đàn ông truyền thống. Nói cách khác, khi anh ấy cảm thấy tin tưởng và cởi mở với bạn hơn, thì anh ấy có thể thẳng thắn chia sẻ về một số trường hợp mà anh ấy vừa yêu vừa ghét một số mặt của vai trò giới tính được cho là anh ấy phải tuân theo. Điều này sẽ có tác dụng như một phương pháp khác để giao tiếp thân mật hơn.

Abstract: Cân nhắc xem sự mong đợi xã hội định hình cách mà đàn ông xử lý tình cảm của họ ra sao. Học cách để nhận biết sự kiềm chế tình cảm. Thách thức định kiến lỗi thời về nam giới và bản tính đàn ông. Thông cảm. Tìm hiểu tính hài hước của anh ấy. Trở nên thân thiết và gần gũi hơn.


Bước đầu tiên để tránh thuốc nhuộm dính vào da là chuẩn bị đầy đủ vật dụng trước khi nhuộm. Mua một đôi găng tay nhựa hoặc găng tay nylon để bảo vệ da của bạn. Trải một miếng lgáy bằng nhựa hoặc giấy báo để bảo vệ khu vực sàn mà bạn dùng để nhuộm và mặc quần áo cũ để không lo khi bị dính thuốc nhuộm. Sau khi nhuộm tóc, bạn nên dùng mũ trùm đầu nylon để bảo vệ tóc và tránh không cho thuốc nhuộm dính vào da hoặc quần áo. Một lời khuyên tuyệt vời khác là tự làm sản phẩm bảo vệ da tại nhà bôi lên chân tóc để thuốc nhuộm không thể dính vào da. Dùng Vaseline, sản phẩm dưỡng da dạng dầu hoặc cả son dưỡng môi. Bôi sản phẩm quanh chân tóc, sau tai, và phía sau gáy, để thuốc nhuộm không dễ dàng ngấm vào da ở khu vực này. Sản phẩm nhuộm tóc tự nhiên như henna thường khó tẩy sạch hơn sản phẩm thông thường. Hầu hết thuốc nhuộm henna sẽ tan biến sau 48 giờ và không chứa bất kỳ thành phần độc hại nào ảnh hướng đến da.

Abstract: Đeo găng tay khi nhuộm tóc. Bôi sản phẩm dạng dầu lên chân tóc trước khi nhuộm. Thử dùng sản phẩm nhuộm tóc tự nhiên.


Dùng chai/hũ đựng sẽ giúp thuận tiện trong việc bảo quản sirô trong tủ lạnh và dễ lắc trước mỗi lần sử dụng. Ngoài ra, hũ/chai cũng dễ vệ sinh hơn. Dùng chai hoặc hũ có nắp cố định sẽ tiện hơn vì bạn có thể trộn đều nguyên liệu trong hũ/chai mà không làm đổ ra ngoài, đồng thời có thể bảo quản sirô mà không cần lo sirô dính vào tủ lạnh. Đong từng nguyên liệu một cách cẩn thận và cho vào hũ. Nếu mật ong đặc, bạn có thể cho vào lò vi sóng hoặc tô nước nóng 1-2 phút để mật ong dễ hòa quyện với các nguyên liệu khác. Tùy vào công suất của lò vi sóng mà bạn nên điều chỉnh nhiệt độ ở mức thấp để không đun sôi hoặc làm cháy mật ong. Sau khi cho nguyên liệu vào, đậy nắp hũ và lắc mạnh để trộn đều nguyên liệu với nhau. Loại sirô này có thể sử dụng thường xuyên hơn các thuốc giảm ho khác vì không chứa thành phần gây buồn ngủ. Sirô ho cay có thể giúp giảm nghẹt mũi và làm sạch xoang. Sirô có thể lắng cặn nên cần lắc trước khi sử dụng để nguyên liệu hòa quyện với nhau. Có thể bạn sẽ cần hâm nóng sirô trước khi lắc vì mật ong sẽ đặc lại khi bảo quản trong tủ lạnh. Nên bật lò vi sóng ở nhiệt độ thấp khi hâm nóng sirô chứa mật ong. Mật ong có thể đặc lại khi bảo quản trong tủ lạnh, còn gia vị có thể sẽ mất đi tính hiệu quả. Do đó, chuẩn bị một mẻ sirô mới sau vài ngày sẽ giúp tăng công dụng của sirô.

Abstract: Rửa sạch chai hoặc hũ đựng. Cho giấm táo, mật ong, nước, gừng và ớt Cayenne vào hũ/chai. Đóng kỹ nắp hũ và lắc đều. Người trưởng thành có thể uống tối đa 3 thìa cà phê sirô khi cần để giảm ho. Lắc đều trước khi sử dụng. Nên làm một mẻ sirô mới sau vài ngày.


Nếu bạn và người nhà của bạn thường xuyên sử dụng một vài loại giày dép nào đó hầu như mỗi ngày, một phương pháp thuận tiện để cất giữ chúng tại một vị trí cụ thể đó là sử dụng khay đựng giày dép để cất giữ những đôi giày mà bạn thường xuyên sử dụng. Đặt khay ngay cạnh cửa ra vào hoặc giá treo áo khoác, và hãy nhắc nhở người nhà luôn sắp xếp giày dép gọn gàng sau khi sử dụng để có thể dễ dàng tìm kiếm.  Bạn cũng có thể sử dụng hộc đựng giày dép. Hãy cất những đôi giày mà bạn sử dụng thường xuyên vào hộc đựng giày dép, chẳng hạn như giày đi học hoặc giày tennis. Dành riêng một khu vực cho các loại giày dép ẩm ướt cần được hong khô. Bạn có thể cho giày vào khay đựng giày và đặt ở hiên nhà có mái che hoặc lối đi. Nếu bạn có khá nhiều giày dép, bạn cần một khu vực bảo quản khác dành riêng cho những đôi giày mà bạn không thường xuyên sử dụng. Kệ giày dép sẽ giúp bạn có thể dễ dàng sắp xếp giày dép trong tủ quần áo hoặc trên tường trong phòng ngủ. Hãy chọn loại kệ bằng nhựa hoặc bằng gỗ và phân loại giày dép theo từng mục đích sử dụng, sắp xếp gọn gàng và ngay ngắn sau mỗi lần sử dụng.  Nếu bạn có một chiếc thang gỗ cũ, hãy biến nó thành một chiếc kệ giày độc đáo. Bạn chỉ cần sơn lại màu sắc của chiếc thang sao cho phù hợp với màu sắc của căn phòng của bạn, sau đó đặt thang dựa vào tường. Sắp xếp giày trên từng nấc thang để có thể dễ dàng bảo quản chúng. Một giải pháp tuyệt vời khác là bạn có thể tìm mua tấm pallet bằng gỗ từ cửa hàng vật liệu xây dựng. Gắn tấm pallet vào tường (sử dụng thiết bị cảm ứng (stud-finder) để chắc chằn rằng bạn đã dùng ốc vít để cố định tấm pallet một cách an toàn) và cất giữ giày bằng cách kẹp mũi giày vào giữa các tấm pallet. Bạn không nên sử dụng phương pháp này để cất giữ những đôi giày da đắt tiền bởi vì nó có thể hình thành nếp gấp cho giày, nhưng đây sẽ là một biện pháp tuyệt vời để bảo quản giày tennis, dép xỏ ngón và các loại giày dép tương tự. Nếu bạn không có nhiều không gian để cất giữ giày dép, hãy tìm mua loại túi treo giày và dùng nó để cất giữ giày dép theo từng đôi một. Cách này sẽ giúp giày dép được treo lên cao và luôn được sắp xếp ngăn nắp. Nếu bạn muốn cất giữ giày dép và không có ý định sử dụng chúng trong vòng một tháng hoặc lâu hơn, cách tốt nhất là bạn nên cho chúng vào hộp đựng giày. Bạn có thể sử dụng hộp đựng giày ban đầu khi bạn mua giày dép hoặc sử dụng hộp đựng giày bằng nhựa để bạn có thể dễ dàng nhận biết loại giày dép mà bạn đã cất giữ. Hộp đựng rượu cũ cũng là một cách hay để thay thế cho hộp đựng giày nếu bạn không thể tìm thấy hộp đựng giày ban đầu của bạn. Bọc giày trong giấy không chứa axit để bảo vệ chúng trong quá trình bảo quản. Bạn cũng có thể sử dụng keo hút ẩm (silica gel) để duy trì độ mới mẻ cho chất liệu của giày dép. Bạn có thể tìm mua hộp đựng hoặc keo hút ẩm tại các tiệm tạp hoá.

Abstract: Sử dụng khay đựng giày dép riêng biệt cho các loại giày mà bạn sử dụng hằng ngày. Sử dụng kệ giày dép. Bảo quản giày trong túi treo giày dép. Sử dụng hộp đựng để bảo quản giày dép lâu hơn.


Đừng giặt chung quần áo dính nước tiểu với quần áo bình thường. Tốt nhất là bạn nên tách riêng cho đến khi nước tiểu đã được loại bỏ. Cho muối nở vào cùng với xà phòng giặt và giặt như thường lệ. Bạn có thể thay thế muối nở bằng ¼ cốc giấm táo vào mẻ giặt cùng với xà phòng giặt thông thường. Nếu trời khô ráo và ấm áp, bạn hãy đem món đồ ra phơi dưới nắng. Ánh nắng mặt trời và gió nhẹ rất hiệu quả trong việc khử mùi. Lần giặt này bạn hãy dùng thêm nước tẩy rửa enzyme, một chất tẩy rửa sinh học và không độc hại giúp trung hòa và khử mùi. Chất tẩy rửa enzyme có bán tại các tiệm thú cưng, cửa hàng gia dụng và các siêu thị lớn.

Abstract: Bỏ tất cả các món đồ bẩn vào máy giặt. Cho vào máy giặt 500 g muối nở. Phơi món đồ nếu có thể. Giặt lại lần nữa nếu mùi nước tiểu vẫn còn dai dẳng.


Hòa tan 1 thìa cà phê muối cho mỗi 4 lít nước với một lượng nhỏ nước trong hồ cá, sau đó đổ hỗn hợp vào bể. Để muối trong bể nước ngọt trong 10 ngày. Muối có tác dụng làm xáo trộn sự điều hòa chất lỏng của ich, đồng thời giúp pháp triển lớp nhầy hoặc nhớt tự nhiên của cá để bảo vệ chúng khỏi ký sinh trùng ich. Bạn có thể kết hợp phương pháp dùng muối với nhiệt độ để tăng hiệu quả tiêu diệt ich. Sử dụng muối chuyên dùng cho cá, không dùng muối ăn vì muối ăn không được khử i-ốt. Không bao giờ được dùng thuốc kèm với muối và nhiệt độ cao, vì muối và thuốc có thể phản ứng và làm giảm lượng ô-xy trong bể. Thay 25% nước trong bể cách vài ngày một lần và chỉ thêm một lượng muối tương ứng với lượng nước được lấy ra. Tuy nhiên khi đã điều trị xong, bạn hãy thay một phần nước mà không cho thêm muối. Việc thay một phần nước mỗi ngày có thể giúp loại bỏ một số trophont và tomite khỏi bể cá, đồng thời bổ sung thêm ô-xy vào bể. Đảm bảo dùng nước đã xử lý để cá không bị stress hoặc vết thương của chúng không bị kích ứng do lượng clo trong nước. Nếu việc thay nước khiến cá bị stress, bạn nên giảm lượng nước được thay và tần suất thay nước.

Abstract: Dùng muối cá cảnh (aquarium salt) để xử lý ký sinh trùng ich trong nước ngọt. Thay 25% lượng nước hàng ngày.


Nicotine là chất gây nghiện đến khó tin và phải rất quyết tâm mới bỏ được. Bạn hãy tự hỏi mình liệu cuộc sống không thuốc lá có thú vị hơn là tiếp tục hút thuốc hay không.Nếu câu trả lời là có, bạn cần phải có lý do bỏ thuốc rõ ràng. Bởi vì bạn sẽ thấy lý do bỏ thuốc quan trọng như thế nào khi việc cai thuốc trở nên khó khăn. Hãy xem hút thuốc ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của bạn: sức khỏe, hình thức, lối sống và những người thân yêu của bạn. Tự hỏi mình cuộc sống của bạn đạt được gì nếu bạn bỏ thuốc. Lập danh sách những lý do bỏ thuốc. Việc này sẽ giúp bạn hiểu rõ về quyết định bỏ thuốc. Bạn sẽ cần đến danh sách đó nếu lại thèm hút thuốc. Ví dụ, bạn có thể lấy lý do là: Mình muốn bỏ thuốc để đuổi kịp con trai khi chơi bóng đá, để có nhiều năng lượng, để sống đến lúc đứa cháu út của mình làm đám cưới, hoặc để tiết kiệm tiền. Thuốc lá đưa nicotine vào khắp cơ thể bạn rất nhanh. Khi ngừng hút thuốc, bạn sẽ trải qua những cảm giác thèm thuốc, lo lắng, trầm cảm, đau đầu, căng thẳng hoặc bồn chồn, thèm ăn, tăng cân, và khó tập trung. Cần hiểu rằng bạn có thể mất nhiều lần mới cai được thuốc lá. Khoảng 45 triệu người Mỹ sử dụng nicotine nhưng chỉ có 5% trong số đó có thể cai được trong lần đầu tiên.

Abstract: Hãy nghĩ về việc bạn muốn cai thuốc. Xác định tại sao bạn muốn bỏ thuốc. Sẵn sàng đón nhận hội chứng cai thuốc lá.


Thao tác này sẽ mở ra cửa sổ Chrome mới ở chế độ ẩn danh. Nếu bạn không thấy lựa chọn này, chế độ ẩn danh có thể đã bị giới hạn bởi trình duyệt Chrome. Sau khi bạn đóng thẻ ẩn danh, mọi lịch sử duyệt web và tải về trong khoảng thời gian duyệt web riêng tư đều bị xóa. Bạn có thể ấn Ctrl+⇧ Shift+N (trên Windows) hoặc ⌘ Command+⇧ Shift+N (trên Mac) để mở cửa sổ ẩn danh mới mỗi khi cần dùng.

Abstract: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Nhấp vào lựa chọn ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ Chrome, ngay bên dưới biểu tượng X. Nhấp vào New incognito window (Cửa sổ ẩn danh mới) ở phía trên trình đơn đang hiển thị. Dùng phím tắt.


Sốc phản vệ có thể gây tử vong nhanh chóng và xảy ra trong vòng vài phút sau khi bị dị ứng. Các triệu chứng bao gồm:  Nổi mề đay Ngứa ngáy Da ửng đỏ hoặc nhợt nhạt Cảm giác nghẹn ở cổ họng Lưỡi hoặc họng sưng Khó thở hoặc thở khò khè Mạch đập yếu và nhanh Nôn mửa Tiêu chảy Ngất xỉu Tự tiêm Epinephrine (EpiPen) nếu có mang theo bên mình. Thực hiện theo hướng dẫn ghi trên bao bì. Tiêm thuốc phía trên, bên ngoài đùi. Không nên tiêm ở vị trí khác để tránh các tác dụng phụ. Không sử dụng thuốc đã thay đổi màu sắc hoặc có cặn rắn bên trong. Sốc phản vệ có thể gây tử vong nhanh chóng nên bạn vẫn cần đến cơ sở y tế cho dù đã cảm thấy khỏe hơn. Để bác sĩ kiểm tra là điều cần thiết, phòng khi các triệu chứng tái phát. Tiêm Epinephrine có thể dẫn đến các tác dụng phụ như phản ứng trên da, ngất xỉu, nhịp tim nhanh hoặc bất thường, nôn mửa, đột quỵ và các vấn đề hô hấp.

Abstract: Nhận biết sốc phản vệ. Tiêm Epinephrine nếu có mang theo mình. Đi khám ngay cả khi đã tự tiêm thuốc.


Ngoài việc đeo băng vải treo tay vào ban ngày, bạn cũng nên cân nhắc đeo cả vào ban đêm, ít nhất là vài tuần. Cánh tay được giữ trong băng vải khi ngủ sẽ giúp giữ cố định vai trong giấc ngủ. Băng vải treo tay sẽ giữ yên và nâng đỡ vai một cách gọn gàng. Bạn sẽ không phải lo cánh tay di chuyển và gây đau trong khi ngủ thiếp đi. Ngay cả khi đeo băng treo tay khi đi ngủ, bạn cũng không nên nằm nghiêng bên vai bị thương, vì lực ép có thể gây đau và viêm khiến bạn thức giấc. Mặc áo thun mỏng bên dưới băng treo tay khi ngủ để vùng da quanh cố và thân trên không bị kích ứng. Tư thế ngủ tốt nhất với phần đông bênh nhân phẫu thuật vai là nửa nằm nửa ngồi, vì tư thế này ít làm căng khớp vai và các mô mềm xung quanh. Để nằm ở tư thế này, bạn hãy kê vài chiếc gối ở lưng dưới và lưng giữa. Một cách khác là ngủ trên ghế dựa (kiểu ghế thư giãn của Lay-Z-Boy) nếu có – có lẽ bạn sẽ thấy thoải mái hơn là kê gối dưới lưng. Tránh đặt lưng sát xuống mặt phẳng ngang, vì tư thế này gây khó chịu nhất sau khi phẫu thuật vai. Khi vai dần dần bớt đau/cứng, bạn có thể từ từ hạ người xuống ở tư thế nằm ngả hơn (nhưng không nằm trên mặt phẳng ngang) nếu thấy dễ chịu khi ngủ ban đêm. Xét về khung thời gian, có lẽ bạn cần ngủ ở tư thế nửa nằm nửa ngồi trong 6 tuần hoặc hơn, tùy vào loại phẫu thuật. Khi ngủ trên giường ở tư thế nằm dựa lưng, bạn nên đặt chiếc gối cỡ vừa bên dưới khuỷu tay và bàn tay để nâng cao cánh tay bị thương – như vậy bạn có thể kê cao tay mà không cần đeo băng treo tay. Tư thế này giúp kích thích máu lưu thông đến khớp và các cơ xung quanh vai, một yếu tố cần thiết cho quá trình hồi phục. Khuỷu tay phải gập lại và chiếc gối phải đặt vừa sát bên dưới nách. Bạn có thể dùng tấm đệm hoặc cuộn chăn hay khăn tắm để thay thế cho gối, miễn là có thể nâng cao cánh tay một cách thoải mái và không trơn tuột. Tư thế nâng cao cẳng tay và xoay vai một chút khi nằm ngủ đặc biệt hữu ích đối với phẫu thuật điều trị hội chứng rotator cuff và sửa chữa sụn viền. Khi ngủ sau phẫu thuật, ngay cả khi nằm ở tư thế dựa lưng, quan trọng là bạn không vô tình lăn người nằm đè lên vai đau và gây tổn thương thêm. Vì vậy, hãy chất vài chiếc gối bên cạnh và/hoặc đằng sau bên sườn có vai bị thương để chống lăn trong lúc ngủ. Gối mềm thường hiệu quả hơn gối cứng vì cánh tay sẽ lún vào gối thay vì lăn qua gối. Chặn cả hai bên sườn bằng gối mềm là ý hay, vì như vậy bạn sẽ không thể lăn sang cả hai phía và làm đau bên vai vừa phẫu thuật. Không dùng gối vỏ satin hoặc lụa, vì chúng thường quá trơn nên không thể nâng đỡ hoặc làm rào chặn. Một cách khác là kê giường sát vào tường và dựa nhẹ vai bị thương vào tường để chống lăn trong giấc ngủ.

Abstract: Đeo băng vải treo tay khi nằm trên giường. Ngủ ở tư thế nằm dựa lưng. Kê cao cánh tay bị thương. Dùng gối chặn bên sườn khi ngủ.


Không ít người có quan niệm sai lầm rằng chúng ta cần phải để bụng rỗng nếu muốn ăn nhiều hơn, và trên thực tế thì điều này hoàn toàn không đúng. Bắt đầu ngày mới bằng một ít hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt hoặc protein nạc là một cách rất tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất, nghĩa là bạn sẽ đói hơn và sẽ ăn nhiều hơn sau đó. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người béo phì thường có thói quen bỏ bữa sáng trong ngày. Bạn đừng bao giờ bỏ đói cơ thể mình. Không phải ngẫu nhiên mà các thi sinh tham gia cuộc thi ăn thường đứng khi ăn. Khi bạn ngồi, dạ dày sẽ bị chèn ép bởi các cơ quan khác và không thể giãn ra nhiều như khi đứng. Ăn ở tư thế ngồi cũng không thoải mái. Dạ dày có thể chứa được nhiều thức ăn hơn khi phần thân trên được giãn ra hết mức, và điều này xảy ra ở tư thế đứng. Chiếc quần thể thao mà bạn mặc vào những ngày nghỉ sẽ là một lựa chọn thông minh. Mặc quần áo thoải mái là điều không thể thiếu nếu bạn muốn ăn nhiều hơn mà vẫn thấy dễ chịu Thực tế là dạ dày sẽ giãn ra khi bạn ăn, và bộ quần áo chật sẽ cản trở dạ dày giãn ra một cách thoải mái. Nếu bạn muốn ăn nhiều hơn, hãy mặc bộ quần áo nào cho phép bạn làm việc này. Bột ngọt là một hợp chất tự nhiên được nêm vào nhiều món ăn để tăng vị ngon. Một tác dụng phụ của bột ngọt là nó kích thích phản ứng insulin và làm giảm đường huyết khiến cho cơ thể hiểu rằng cần phải ăn nhiều hơn để tăng mức đường huyết trở lại. Bột ngọt có nhiều trong các thức ăn đóng gói hoặc chế biến sẵn như mì ramen, khoai tây chiên và bánh ngô, rau củ và súp đóng hộp, thịt chế biến. Bột ngọt là một gia vị gây tranh cãi, thường là liên quan đến tình trạng béo phì, và ở một số người là các triệu chứng về sức khỏe như đau ngực và tê mặt. Mặc dù báo cáo của các nghiên cứu cho thấy rằng không có mối liên quan thực sự nào giữa bột ngọt và các triệu chứng trên, nhưng loại gia vị này vẫn là một chất gây tranh cãi. Bên cạnh thực tế là soda và rượu giúp bữa ăn ngon miệng hơn, chất đường trong các thức uống này còn làm mức insulin tăng vọt khiến cho cơ thể nghĩ rằng cần phải ăn nhiều hơn. Nước soda thường chứa nhiều đường tinh chế, và cơ thể sẽ phải sản xuất thêm insulin để xử lý đường, từ đó dẫn đến phản ứng insulin giống như khi ăn bột ngọt, và cơ thể bạn sẽ cho rằng bạn cần ăn nhiều hơn. Soda ăn kiêng có chứa chất tạo ngọt aspartame cũng có hiệu quả tương tự. Ngoài hiệu quả giảm khả năng kiềm chế vốn có thể khiến bạn ăn các thức ăn nhiều calo mà bình thường bạn vẫn tránh, chất đường trong thức uống có cồn cũng có hiệu quả tương tự là giảm mức serotoni và tăng phản ứng insulin, từ đó gây cảm giác đói. Các thức uống có gas thường gây đầy bụng, tức là nếu uống nhiều bia hoặc soda trong bữa ăn thì bạn sẽ mau no hơn và dạ dày không còn nhiều chỗ chứa thức ăn. Bạn chỉ nên uống khoảng nửa lon soda để có hiệu quả tăng insulin mà không bị đầy bụng. Khi đang tìm cách ăn nhiều hơn, bạn cần tránh ăn một số gia vị nhất định có chứa các chất kích thích dạ dày và thực quản khiến bạn khó ăn nhiều thức ăn hơn. Mù tạt được làm từ hạt mù tạt xay (một loại thực vật thuộc chi Cải) và giấm, cả hai nguyên liệu này đều làm chậm cảm giác đói và quá trình trao đổi chất. Bạn cũng nên tránh các gia vị cay và gia vị có chứa giấm như sốt BBQ, tương ớt, các loại nước chấm và nước sốt cay.

Abstract: Không bỏ bữa ăn sáng. Đứng khi ăn. Mặc quần áo rộng rãi, không gò bó. Chọn các thức ăn có bột ngọt (MSG). Uống rượu bia hoặc soda ở mức vừa phải trong bữa ăn. Tránh ăn mù tạt.


Nên ăn thực phẩm hữu cơ vì chúng không có thuốc trừ sâu và các hóa chất khác như kích thích tố và thuốc kháng sinh làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Ngoài ra, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm đóng gói. Cách này giúp giảm lượng chất phụ gia và chất bảo quản - những chất có thể gây viêm ở một số người. Không những vậy, bạn còn có thể đảm bảo rằng mình đang nạp vào cacbon-hydrat phức hợp, không phải cacbon-hydrat đơn giản - làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Cố gắng tự nấu thức ăn, từ thực phẩm toàn phần. Cách này giúp giữ lại được nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Quy tắc hàng đầu đó là thực phẩm quá trắng (như bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống trắng) tức là thực phẩm đã qua chế biến. Tốt nhất bạn nên ăn bánh mì nguyên hạt, gạo lứt và mì ống nguyên hạt. 2/3 chế độ ăn nên bao gồm rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt. Rau củ quả chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao giúp giảm viêm. Nên chọn rau củ quả tươi. Có thể ăn rau củ quả đã được đông lạnh nhưng không nên ăn rau củ ở dạng sốt đặc và béo. Tránh ăn hoa quả nhiều đường hoặc sirô quá ngọt. Thay vào đó, nên chọn hoa quả óc màu sáng và rau củ chứa nhiều chất chống oxi hóa như: Quả mọng (việt quất và quả mâm xôi) Táo Mận Cam Hoa quả họ cam quýt Rau lá xanh Bí đỏ và bí ngòi Ớt chuông Chất xơ giúp giảm viêm. Bạn nên bổ sung ít nhất 20-35 g chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ gồm có ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả, các loại đậu và hạt. Dưới đây là một số thực phẩm giàu chất xơ: Gạo lứt, tấm lúa mì, lúa mạch, yến mạch, hạt kê và hạt diêm mạch Táo, lê, sung, chà là, nho, các loại quả mọng Rau lá xanh (rau chân vịt, rau mù tạt, cải cầu vồng, cải rổ, cải xoăn), cà rốt, bông cải xanh, mầm cải Brussel, cải thìa và củ dền Đậu Hà Lan, đậu lăng và tất cả loại đậu (đậu thận, đậu đen, đậu trắng, đậu Lima) Hạt bí đỏ, hạt vừng, hạt hướng dương và các loại hạt như hạnh nhân, hồ đào, óc chó và hồ trăn. Nếu muốn ăn thịt đỏ, bạn phải đảm bảo đó là thịt bò nạc (ví dụ như thịt bò được nuôi thả cho ăn cỏ vì thịt có tỉ lệ omega-3 và omega-6 tự nhiên) và thịt da cầm không da. Thịt phải là từ động vật không bị tiêm hormone kích thích tăng trưởng hoặc kháng sinh và bạn phải lóc bỏ hết mỡ. Hạn chế ăn thịt sẽ giúp giảm dung nạp chất béo bão hòa. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị lượng chất béo bão hòa chỉ nên ít hơn 7% tổng lượng calo mỗi ngày. Có thể giảm tiêu thụ chất béo bão hòa bằng cách không dùng bơ thực vật, bơ và mỡ trừu khi chế biến món ăn. Thay vào đó, nên dùng dầu ôliu hoặc dầu hạt cải. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng khuyến nghị nên tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa. Vì vậy, bạn nên đọc kỹ nhãn thực phẩm và tránh mua sản phẩm có thành phần "chất béo được hydro hóa một phần". Dù cho nhãn có ghi "0 chất béo chuyển hóa" thì sản phẩm này cũng sẽ chứa chất béo chuyển hóa. Cá là nguồn protein tốt và giàu axit béo omega-3. Tăng hấp thụ axit béo omega-3 sẽ giúp giảm viêm nhiễm. Các loại cá chứa hàm lượng cao omega-3 gồm có: cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu. Đừng quên uống thật nhiều nước. Một số loại gia vị và thảo mộc có thể giúp giảm đau do thấp khớp. Nhiều loại còn có ở dạng thực phẩm chức năng (ví dụ như tỏi, nghệ, axit béo omega-3 và vitamin C, E). Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn sử dụng. Tốt nhất nên bổ sung thông qua chế độ ăn thay vì dùng thực phẩm chức năng. Thảo mộc và gia vị có khả năng giảm viêm bao gồm: Tỏi Nghệ Húng tây Lá Oregano Đinh hương Quế Gừng Ớt Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe tổng thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp và xương. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn chọn ra bài tập hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn nên nhớ rằng tập thể dục cũng có thể là các hoạt động tác động nhẹ như Aerobic, nâng tạ, đi bộ, đi bộ đường dài, Thái Cực Quyền hoặc Yoga. Tất cả các bài thể dục này đều giúp duy trì sức khỏe và độ dẻo dai. Cân bằng giữa việc tập luyện và nghỉ ngơi. Ngay cả khi cơn đau do thấp khớp trở nên dữ dội, bạn cũng nên nghỉ ngơi một chút thay vì nằm suốt trên giường. Các thuốc này chứa thành phần kháng viêm. Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc kháng sinh cho bạn - thuốc dùng để chống lại các yếu tố hoại tử khối u. Mặc dù chưa rõ chức năng của những thuốc này đối với bệnh thấp khớp nhưng chúng thường được dùng cùng thuốc kháng viêm. Hoặc bác sĩ có thể kê đơn thuốc sinh học - protein biến đổi gen nhân tạo - để kết hợp với thuốc kháng viêm. Thuốc kháng viêm không steroid và thuốc giảm đau cũng được dùng với các thuốc khác. Thuốc DMARD như Methotrexate có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng và phản ứng mẫn cảm. Tác dụng phụ khác của thuốc gồm có sốt, mệt mỏi, ho và khó thở.

Abstract: Bổ sung thực phẩm chất lượng cao vào chế độ ăn. Ăn nhiều rau củ quả. Bổ sung thêm chất xơ. Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ. Bổ sung cá vào chế độ ăn. Kết hợp gia vị và thảo mộc kháng viêm vào món ăn. Tập thể dục cường độ vừa phải. Uống thuốc chống thấp khớp cải thiện bệnh (DMARD).


Trên trình duyệt Chrome, bạn có thể sử dụng biểu tượng tùy biến của các trang web (favicon: ảnh nhỏ hiển thị trước tiêu đề của website, trong thanh địa chỉ của trình duyệt). Tính năng này hiện không có sẵn trên máy tính Mac. Một cửa sổ mới sẽ hiện ra. Nếu không nhìn thấy tùy chọn này, có thể phiên bản mà bạn đang dùng đã lỗi thời. Hãy chọn "Help" (Trợ giúp) → "About Google Chrome" (Về Google Chrome) trong trình đơn và cài đặt bản cập nhật mới nhất sẵn có. Theo mặc định, lối tắt sẽ trùng tên với tiêu đề trang web. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi tùy thích. Nếu bạn tích vào ô "Open as window" (Mở như một cửa sổ), shortcut sẽ luôn mở ra trong cửa sổ riêng, gần giống như một ứng dụng. Điều này rất tiện lợi đối với lối tắt của những dịch vụ như Gmail hay tiện ích nhắn tin WhatsApp. Một biểu tượng mới (giống với favicon của trang web) sẽ xuất hiện trên màn hình desktop. Nếu bạn không chọn tính năng "Open as window," shortcut sẽ mở ra trong cửa sổ trình duyệt Chrome thông thường. Nếu bạn chọn "Open as window," trang sẽ được mở ra trong một cửa sổ riêng biệt chứ không phải giao diện Chrome thường thấy.

Abstract: Mở trang web bằng trình duyệt Chrome trên máy tính hệ điều hành Windows. Nhấp vào nút tùy chọn hình (⋮) ở góc trên, bên phải cửa sổ Chrome. Chọn "More tools" (Thêm công cụ) → "Add to desktop" (Thêm vào màn hình). Đặt tên cho lối tắt. Chọn mở trong một cửa sổ hoặc không. Nhấp vào "Add" để thêm lối tắt vào màn hình nền. Nhấp đúp vào lối tắt để mở.


Nếu đang sống hoặc đã đi đến các khu vực này, thậm chí là tiếp xúc với người sống hoặc đi đến những khu vực này, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh lao. Ở nhiều nơi trên thế giới, phòng chống, chẩn đoán hoặc điều trị bệnh lao là một thách thức do hạn chế về chính sách chăm sóc sức khỏe, khó khăn về tài chính/ tài nguyên, hoặc bùng nổ dân số. Chính vì thế, bệnh lao ở những khu vực này rất khó phát hiện, không được điều trị và dễ lây lan. Đến và đi từ những khu vực này bằng máy bay cũng có thể mang theo vi khuẩn lao do điều kiện yếm khí. Châu Phi hạ Sahara Ấn Độ Trung Quốc Nga Pakistan Đông Nam Á Nam Mỹ Môi trường quá chật chội và nơi yếm khí thường tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng lây lan từ người này sang người khác. Tình huống xấu có thể xảy ra, thậm chí là tồi tệ hơn nếu những người xung quanh bạn có kết quả kiểm tra sức khỏe hoặc xét nghiệm kém. Những nơi mà bạn nên cảnh giác bao gồm: Nhà tù Phòng xuất nhập cảnh Nhà dưỡng lão Bệnh viện/phòng khám Trại tị nạn Nơi tạm trú Nếu mắc các bệnh làm suy yếu hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, bạn cũng sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh lao. Nếu hệ miễn dịch không hoạt động tốt, bạn sẽ dễ dàng mắc tất cả các loại bệnh nhiễm trùng, bao gồm cả bệnh lao. Các bệnh gây suy yếu hệ miễn dịch bao gồm: HIV/AIDS Bệnh tiểu đường Bệnh thận giai đoạn cuối Ung thư Suy dinh dưỡng Tuổi tác (người lớn tuổi và trẻ em là những đối tượng có hệ miễn dịch yếu). Lạm dụng các loại thuốc gây nghiện như rượu, thuốc lá và các chất nhóm IV có thể làm suy giảm miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Mặc dù một số bệnh ung thư có thể gây nguy cơ mắc bệnh lao cao, nhưng điều trị ung thư bằng phương pháp hóa trị cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Sử dụng lâu dài thuốc Steroid cũng như thuốc để ngăn ngừa thải ghép cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch. Hệ miễn dịch cũng sẽ bị suy yếu nếu sử dụng quá nhiều thuốc điều trị bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp, Lupus ban đỏ, viêm đường ruột (như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng) và bệnh vảy nến.

Abstract: Cảnh giác với khu vực khiến bạn dễ mắc bệnh lao. Kiểm tra điều kiện sống và môi trường làm việc. Xem xét sức khỏe miễn dịch của bản thân. Xác định xem liệu các loại thuốc có cản trở chức năng của hệ miễn dịch hay không.


Đồng thời xác định vai trò cho các thành viên hiện ở trong ban nhạc và dòng nhạc mà nhóm theo đuổi. Bạn sẽ cần đến khoảng 6 đến 7 ca khúc, và thật tuyệt nếu bạn có nhiều hơn thế. Bằng cách này bạn có thể biểu diễn ở các câu lạc bộ, quán bar hoặc bất cứ nơi nào bạn muốn mà không cần phải bận tâm đến việc thiếu tiết mục hoặc có người phàn nàn rằng họ đã từng nghe bài hát đó trước đây. Trước khi thật sự thu âm, bạn cần tập chơi các ca khúc mà bạn đã sáng tác. Hãy tiếp tục chơi cho đến lúc bạn nhuần nhuyễn. Chẳng ai lại không mắc sai sót cả. Tất cả những gì bạn cần có là quyết tâm tập luyện. Tập luyện chơi nhạc thật nhiều. Bạn phải tập luyện để nhận biết nhạc cụ của mình và đồng bộ hóa với ban nhạc của mình. Hãy xem và học theo các cầm thủ ghita/ca sĩ chính biểu diễn để biết cách ra hiệu và bắt đầu/kết thúc màn diễn của bạn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Form-a-Rock-Band-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Form-a-Rock-Band-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Form-a-Rock-Band-Step-3-Version-2.jpg\/v4-760px-Form-a-Rock-Band-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.27472527472526,"licensing":"
<\/div>"} Kiên trì tập luyện trong suốt sự nghiệp hoặc sở thích ban nhạc rock của bạn. Dù bạn có thể nghĩ, "Chà, mình đang ở trong ban nhạc rồi thì chẳng cần tập luyện nữa..", bạn nhầm to rồi!! Bạn phải tập luyện để phối hợp tốt hơn với đội ngũ/ban nhạc của mình và nhằm khai phá những hướng sáng tạo mới, mở rộng tài năng và âm nhạc của nhóm.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Form-a-Rock-Band-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Form-a-Rock-Band-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Form-a-Rock-Band-Step-5-Version-2.jpg\/v4-760px-Form-a-Rock-Band-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.27472527472526,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Nghĩ ra tên của ban nhạc. Sáng tác các bài hát. Tập luyện.


Tỷ lệ này đơn giản là sự gia tăng doanh thu trong một khoảng thời gian nhất định. Chia doanh thu tại thời điểm hiện tại cho doanh thu tại thời điểm khởi đầu. Bạn nên tính tỷ lệ tăng trưởng thực tế theo thời kỳ dùng để tính tỷ lệ tăng trưởng bền vững. Tỷ lệ tăng trưởng thực tế sẽ thay đổi theo tháng, quý hoặc theo bất cứ khoảng thời gian nào bạn dùng để báo cáo kết quả tài chính. Vì tỷ lệ tăng trưởng thực tế chỉ là tỷ lệ thay đổi doanh thu nên chỉ số này sẽ biến động thường xuyên. Khi tính tỷ lệ tăng trưởng thực tế, chú ý là số liệu doanh thu được tính theo khoảng thời gian bằng nhau. Nếu bạn so sánh doanh thu từ quý IV năm trước với tháng đầu tiên của năm sau, tỷ lệ tăng trưởng sẽ lớn hơn rất nhiều so với thực tế. Đảm bảo bạn so sánh các đại lượng bằng nhau, cụ thể là tuần với tuần, tháng với tháng, quý với quý, năm với năm, v.v... Doanh nghiệp của bạn có thể tăng trưởng nhanh hơn, chậm hơn hoặc bằng với tỷ lệ bền vững. Mặc dù tăng trưởng nhanh có vẻ là chỉ số tích cực, nhưng tỷ lệ tăng trưởng vượt mức bền vững có nghĩa doanh nghiệp không có đủ tiền mặt để đáp ứng nhu cầu kinh doanh ở tốc độ doanh nghiệp đang phát triển. Nếu tỷ lệ tăng trưởng bền vững của bạn cao hơn tỷ suất sinh lời trên vốn sở hữu, điều đó có nghĩa là doanh nghiệp của bạn hoạt động không như mong muốn. Ví dụ, hãy hình dung một công ty xây dựng tạo ra những ngôi nhà. Để khởi nghiệp, chủ sở hữu đầu tư 100 tỷ đồng, và vay ngân hàng 100 tỷ. Sau một năm kinh doanh, chủ doanh nghiệp tính toán tỷ lệ tăng trưởng thực tế và tỷ lệ tăng trưởng bền vững, và thấy rằng tỷ lệ thực tế cao hơn nhiều so với tỷ lệ bền vững. Khi tăng doanh thu, anh ta cần thêm vốn để trang trải chi phí lao động và nguyên vật liệu để xây thêm nhà nhằm tăng thu nhập. Mặc dù tăng doanh thu tốt cho doanh nghiệp, nhưng chủ sở hữu không thể trang trải được hết chi phí nếu không đi vay. Hiểu được sự khác biệt giữa các tỷ lệ tăng trưởng, chủ doanh nghiệp có thể lên kế hoạch về việc vay vốn ở đâu hay liệu có nên làm chậm lại sự phát triển của công ty. Tuy tỷ lệ tăng trưởng thực tế cao không phải lúc nào cũng có tính tiêu cực, song điều đó có nghĩa là doanh nghiệp cần trang trải cho chi phí vận hành tăng lên bằng cách phát hành thêm cổ phiếu, vay nợ mới, giảm cổ tức và tăng lợi nhuận cận biên. Hầu hết chủ doanh nghiệp mới thành lập không muốn vay thêm nợ hay phát hành thêm cổ phiếu trong những năm đầu, và muốn giảm tỷ lệ tăng trưởng ở mức bền vững. Tỷ lệ tăng trưởng thực tế thấp hơn mức tăng trưởng bền vững lại cho thấy doanh nghiệp của bạn không hoạt động tốt như mong muốn. Sử dụng kiến thức bạn đã học về tỷ lệ tăng trưởng thực tế và bền vững để thay đổi kế hoạch kinh doanh. Nếu muốn duy trì tỷ lệ tăng trưởng cao hơn mức bền vững, bạn cần trang trải cho chi phí tăng lên trước khi thu lợi nhuận lớn hơn. Cân nhắc đi vay, phát hành thêm cổ phiếu, đầu tư vốn cá nhân hoặc giảm cổ tức. Nếu bạn không muốn làm những việc này, hãy giảm tỷ lệ tăng trưởng của công ty về mức bền vững và không cần tăng thêm vốn để trang trải chi phí. Nếu tỷ lệ tăng trưởng thực tế thấp hơn mức bền vững, bạn có nhiều tài sản hơn cần thiết. Nếu bạn không có kế hoạch mở rộng sản xuất, bạn nên trả nợ hoặc trả cổ tức cho cổ đông. Hãy nhớ rằng các tỷ lệ tăng trưởng được tính toán dựa trên kết quả hoạt động trong quá khứ và không hoàn toàn dự báo được tương lai. Tỷ lệ tăng trưởng thực tế và bền vững sẽ không khớp với nhau một cách hoàn hảo, vì vậy, bạn nên sử dụng các tỷ lệ này như một công cụ định hướng việc ra quyết định kinh doanh, chứ không phải là căn cứ để làm trì hoãn việc ra quyết định hay hạn chế kinh doanh. Theo thời gian, tỷ lệ tăng trưởng bền vững sẽ có nhiều ý nghĩa hơn và doanh nghiệp của bạn cũng ngày càng có uy tín hơn. Trong năm đầu tiên hoạt động, tỷ lệ tăng trưởng thực tế và bền vững có thể dao động đáng kể, đó là điều bình thường.

Abstract: Tính tỷ lệ tăng trưởng thực tế của doanh nghiệp. So sánh tỷ lệ tăng trưởng thực tế với tỷ lệ tăng trưởng bền vững. Điều chỉnh việc kinh doanh. Giữ vững quan điểm.


Bị "sa thải" không có nghĩa là bạn khiến cho cấp trên muốn đuổi việc bạn. Chỉ là bạn nói chuyện với cấp trên để xin nghỉ với lý do là bị "sa thải". Nếu xin thôi việc theo cách này, bạn có thể được hưởng trợ cấp thất nghiệp và những lợi ích không được hưởng khi tự thôi việc. Trợ cấp thất nghiệp chỉ được cung cấp cho những người mất việc không phải do lỗi của họ. Điều này chỉ được áp dụng trong một số trường hợp. Ví dụ, nếu bạn đang làm việc cho một công ty và bạn không thể xử lý hết công việc, nói chuyện thẳng thắn với cấp trên, và công ty có thể sẽ cung cấp cho bạn những điều khoản tốt hơn. Nếu muốn chọn phương pháp này, bạn nên tìm một lý do tốt khi muốn bị "sa thải". Điều này nghĩa là bạn có giá trị với công ty nhưng bạn muốn dành thời gian nghỉ ngơi để thử sức với dự án mới, hoặc dành thời gian với gia đình. Phương pháp này chỉ thực hiện được nếu bạn không chuyển tiếp tới một công việc mới. Nếu bạn đổi sang công việc mới, bạn có thể sẽ được hưởng những lợi ích và bồi thường từ công việc đó. Để thực hiện phương pháp này, bạn phải có một mối quan hệ tốt với cấp trên. Cấp trên cần biết nhiều về bạn cũng như hiểu được những lợi ích bạn mang lại cho công ty. Đây là một trong những điều khó khăn nhất, tuy nhiên sẽ đem lại kết quả tốt cho cả hai phía. Sau khi nói với cấp trên rằng bạn muốn rời đi, bạn nên có một cuộc trao đổi thẳng thắn về việc bạn muốn bị "sa thải". Sau đây là những điều bạn nên làm: Giải thích lý do bạn muốn rời đi. Hãy thành thật. Có thể do vị trí của bạn có quá nhiều công việc, bạn cần thư giãn tinh thần, hoặc bạn muốn theo đuổi những dự án riêng của bản thân. Cố gắng gây ảnh hưởng tới cấp trên để họ cho bạn đi thay vì tự bỏ việc. Trong khi bạn không thể "yêu cầu" bị sa thải, điều này có thể đến rất tự nhiên trong một cuộc trò chuyện. Nếu bạn thân với cấp trên, họ có thể cho bạn rời đi vì họ hiểu rằng điều này sẽ giúp cải thiện tình hình công việc sau này. Bạn cần hiểu rằng với phương pháp này bạn có ít quyền kiểm soát hơn về "ngày rời đi". Nếu bạn đang cố để bị sa thải, bạn không có quyền kiểm soát khi nào mình dừng công việc. Có thể là ngay lập tức, có thể là rất lâu sau. Một khi đã xong thoả thuận với cấp trên, bạn có thể nộp đơn xin trợ cấp thất nghiệp. Bạn sẽ nhận được trợ cấp thất nghiệp cho tới khi tìm được công việc khác.

Abstract: So sánh lợi ịch giữa việc "bị sa thải" và "tự thôi việc". Nói chuyện với cấp trên về tình hình hiện tại. Nộp đơn trợ cấp thất nghiệp.


Nếu đang ở xa anh ấy, bạn có thể sử dụng dịch vụ trò chuyện trực tuyến. Để làm cho ngày sinh nhật của anh ấy trở nên thật đặc biệt, hai bạn có thể nấu một bữa ăn giống nhau và trò chuyện khi ăn "cùng nhau".. Ngoài ra, hãy đặt dịch vụ giao đồ ăn đến nơi của anh ấy và cũng đặt cho bạn món ăn tương tự để thưởng thức. Bạn cũng có thể làm thơ, sáng tác một bài hát hoặc hát cho chàng nghe để chàng biết rằng bạn đang nhớ chàng. Bạn không cần phải thộ lộ rằng mình đang nhớ anh ấy vì hộp quà đã thay lời bạn muốn nói! Nếu anh ấy sống xa nhà, anh ấy sẽ cảm kích những điều dễ thương làm cho anh ấy nhớ nhung. Nếu bạn sống ở xa, hãy gửi cho anh ấy món quà đặc biệt từ nơi của bạn. Chẳng hạn nếu bạn đang ở nhà trong khi anh ấy ở một đất nước hoặc vùng miền khác, hãy gửi bánh snack mà anh ấy thích vì anh ấy không thể tìm được loại bánh đó ở chỗ của mình. Đó có thể là bánh nướng do bạn làm hoặc dầu gội yêu thích mà anh ấy muốn có nhưng lại không thể mua ở chỗ hiện tại. Bạn cũng có thể gửi cho anh ấy món gì đó đặc biệt của nơi mình sống, chẳng hạn đặc sản địa phương hoặc món đồ độc đáo. Bạn cũng có thể gửi đồ vật có giá trị tình cảm, chẳng hạn một hòn đá bạn đã nhặt ở công viên hoặc nắm cát kỉ niệm khi bạn đi biển. Hãy rửa ảnh của chàng, sau đó đem theo tấm ảnh đó đến những địa điểm đặc biệt ở nơi bạn sống. Hãy chụp hình với tấm ảnh đó và gửi cho chàng bộ sưu tập tất cả các hình mà bạn đã chụp. Món quà này sẽ giúp anh ấy có cảm giác mình luôn đồng hành cùng bạn! Hãy tập hợp các tin nhắn, lời chúc, và những món quà nhỏ từ bạn bè và gia đình của bạn trai, sau đó gửi tất cả qua email cho anh ấy. Anh ấy sẽ cảm nhận được tình yêu thương dù ở xa! Một lựa chọn khác là gửi video chúc mừng sinh nhật từ bạn bè và gia đình của anh ấy. Hãy tập hợp tất cả lời chúc trong một video và gửi nó cho bạn trai vào ngày sinh nhật. Mỗi người sẽ giữ một lời chúc mừng sinh nhật, chẳng hạn "Chúc mừng sinh nhật Nam" và chụp ảnh từng người. Sau đó, tập hợp các bức ảnh trên một tấm thiệp, và mỗi người sẽ ký tên lên đó trước khi bạn gửi email. Bạn cũng có thể gom tất cả hình vào một băng rôn trong một bức ảnh lớn.

Abstract: Dành một ngày trò chuyện trực tuyến đặc biệt. Gửi tặng bạn trai hộp quà. Tạo bộ sưu tập ảnh của bạn và anh ấy ở địa điểm du lịch địa phương. Tổ chức tiệc cùng bạn bè và gia đình của anh ấy. Làm thiệp sinh nhật với hình ảnh từ bạn bè và gia đình của anh ấy.


Bạn nên thử ăn nhiều hơn một chút trong mỗi bữa ăn, ngay cả khi phải ép bản thân vượt qua "ngưỡng an toàn". Dần dần, dạ dày sẽ tự điều chỉnh cho phù hợp với phần ăn lớn hơn và bạn sẽ không còn cảm nhận được sự khác biệt. Có thể thử bày thức ăn trong bát đĩa lớn để đánh lừa não bộ rằng bạn đang ăn ít hơn thực tế. Thử tăng tần suất bữa ăn lên và không bỏ bữa. Trên thực tế, hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng 6 bữa ăn nhỏ sẽ tốt hơn 3 bữa ăn lớn. Cách này giúp ích trong quá trình tăng cân vì bạn sẽ ít bị đầy bụng và khó chịu sau bữa ăn. Cố gắng chuẩn bị bữa ăn cân bằng đầy đủ protein, tinh bột và chất béo. Nên ăn thêm nhiều bữa nhẹ trong ngày vì đây là cách tăng calo mà không phải ăn quá nhiều trong một bữa. Ăn một nắm hạt khi xem tivi, ăn một quả chuối trên đường đi làm hay phết thêm sốt đậu gà Hummus lên bánh quy giòn từ ngũ cốc nguyên hạt trong khi chờ bữa tối. Người thiếu cân thường phàn nàn rằng thức ăn không đủ hấp dẫn họ. Do đó, bạn nên khiến cho món ăn trông thu hút hơn bằng cách thêm vào các loại thảo mộc, gia vị và thử làm một món mới chưa từng ăn trước đó. Có thể tăng thêm hương vị món ăn bằng cách rắc thêm các nguyên liệu kích thích cảm giác thèm ăn như rưới sốt Mayonnaise nguyên béo lên bánh mì kẹp, rắc hạt điều lên món xào hoặc salad, rắc một nắm phô mai lên món bánh Taco tự làm ở nhà hoặc món mì Ý sốt Bolognese. Người ăn kiêng thường được khuyên nên ăn chậm để giúp não nhận tín hiệu "đã đủ no" trước khi họ ăn quá mức. Như vậy, nếu muốn tăng cân, bạn nên làm ngược lại. Ăn nhanh hơn một chút so với bình thường có thể giúp bạn ăn được nhiều hơn trước khi bắt đầu thấy no, nhờ đó tăng lượng calo dung nạp. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhanh vì dễ bị đầy bụng và mệt mỏi.

Abstract: Tăng khẩu phần ăn. Ăn thường xuyên. Tăng bữa ăn nhẹ. Cải thiện hương vị món ăn. Ăn nhanh hơn một chút.


Việc tìm nguyên nhân có thể giúp bạn giữ trẻ tránh xa mọi thứ có thể khiến chúng buồn phiền. Điều này quan trọng trong việc xoa dịu trẻ tự kỷ. Quan sát trẻ và cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra một số hành vi nào đó của trẻ. Nếu bố mẹ hoặc người giám hộ biết được các tác nhân khiến trẻ mất bình tĩnh, họ có thể tránh được nó.  Ghi chép vào sổ tay các nguyên nhân thường khiến trẻ tức giận sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn giận dữ ở trẻ. Bạn cũng có thể cân nhắc đến việc dùng ứng dụng cho điện thoại để ghi nhận sự mất bình tĩnh ở trẻ và nguyên nhân của chúng. Một số nguyên nhân thường gây ra sự mất bình tĩnh ở trẻ tự kỷ chính là sự thay đổi hay gián đoạn trong các hoạt động thường ngày, bị kích thích, cảm thấy thất vọng và gặp khó khăn trong giao tiếp. Cơn mất bình tĩnh khác với cơn tức giận. Việc nổi giận xảy ra là có mục đích, nó giống như trong lúc căng thẳng nhất của một trận đấu, và nó chỉ dừng lại khi bạn chịu nhượng bộ. Cơn mất bình tĩnh xảy ra khi người tự kỷ cảm thấy áp lực đến mức họ không thể kiểm soát được bản thân, họ dường như bất lực và không thể dừng lại cho đến khi tình trạng này kết thúc. Khi trẻ làm theo thói quen, trẻ có thể đoán được điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Điều này giúp trẻ giữ được bình tĩnh. Thời gian biểu được minh họa có thể giúp trẻ thấy rõ thói quen của chúng trong ngày hoặc trong tuần. Nếu bạn biết rằng sẽ có một số thay đổi ảnh hưởng thói quen của trẻ vào một ngày nào đó, hãy chắc rằng bạn có thời gian để chuẩn bị cho trẻ. Báo cho trẻ biết trước và truyền đạt những thay đổi một cách rõ ràng và kiên nhẫn. Khi mang trẻ đến một môi trường mới, thời điểm tốt nhất để bạn giới thiệu với trẻ là khi nơi đó có ít các tác nhân kích thích. Điều này có nghĩa là bạn nên đưa trẻ đến nơi đó vào lúc ít ồn ào hoặc ít người. Nhiều trẻ tự kỷ cảm thấy thất vọng khi chúng không có khả năng giao tiếp ngôn ngữ. Bạn cần nói chuyện với chúng một cách kiên nhẫn, tinh tế, và phát âm rõ ràng. Tránh quát mắng hoặc nói với trẻ bằng giọng điệu hung hăng, bởi vì việc này có thể khiến cơn thịnh nộ của trẻ tệ hơn. Nếu giao tiếp ngôn ngữ khiến trẻ thấy khó khăn, bạn nên thử giao tiếp bằng cách sử dụng hình ảnh hoặc một số hình thức khác trong Phương pháp Giao tiếp Bổ trợ và Thay thế (ACC - Alternative and Augmentative Communication). Nhớ rằng việc giao tiếp phải đến từ hai hướng. Luôn lắng nghe trẻ, và nói cho trẻ hiểu rõ rằng bạn đánh giá cao và coi trọng điều chúng nói. Hãy hỏi lại trẻ nếu bạn cần làm rõ ý để có thể ngăn chặn việc khiến trẻ mất bình tĩnh vì cảm giác thất vọng. Khi trẻ khó chịu, đôi khi bạn có thể xoa dịu trẻ bằng cách đánh lạc hướng sự chú ý của chúng. Hãy thử chơi với món đồ chơi mà trẻ thích một cách nhiệt tình, xem phim, hoặc nghe bài hát yêu thích của trẻ. Nếu có thể, bạn nên chơi những trò có liên quan đến sở thích đặc biệt của trẻ. Không phải lúc nào chiến lược phân tâm cũng có tác dụng. Chẳng hạn nếu bạn đặt câu hỏi về bộ sưu tập đá yêu thích của trẻ thì điều đó có thể làm trẻ quên đi nỗi sợ khi tiêm ngừa cúm, nhưng việc đặt câu hỏi để làm phân tâm sẽ trở nên vô dụng khi vấn đề ở đây là trẻ đang lo sợ đường may trên váy sẽ nổi bật trông giống như một hàng kiến lửa trên da. Khi trẻ bình tĩnh lại, trước tiên bạn nên trò chuyện với trẻ về điều gì đã khiến chúng giận dữ hoặc bị kích động. Hỏi trẻ xem chuyện gì đã xảy ra và hãy cùng nhau tìm ra cách để ngăn chặn việc đó lặp lại. Trẻ thường hay buồn phiền bởi vì chúng quá nhạy cảm và quá dễ bị kích thích. Khi điều đó xảy ra, một ý hay là nên đưa trẻ đến môi trường khác hoặc thay đổi môi trường (ví dụ: tắt nhạc lớn) để giảm việc bị kích thích.  Ví dụ, nếu trẻ thấy ánh sáng huỳnh quang chói mắt, tốt hơn là bạn nên thay đèn trong phòng, thay vì cố ép trẻ phải chịu đựng. Nếu trẻ đang ở một nơi mà môi trường không dễ bị thay đổi, bạn cần phải thận trọng. Chẳng hạn như, đưa cho trẻ kính mát (để ngăn ngừa sự mẫn cảm với ánh sáng) hoặc sử dụng nút bịt tai ở nơi công cộng (để hạn chế tiếng ồn). Bạn cũng cần nghĩ đến một vài biện pháp đề phòng cho trẻ. Đôi khi, trẻ chỉ cần thời gian trước khi chúng sẵn sàng tái hòa nhập. Thử để trẻ ngồi yên một lát để trẻ có thể bình tĩnh lại, thường là ở nơi hạn chế kích thích qua giác quan. Bạn cần lưu tâm đến tính an toàn. Không bao giờ để trẻ nhỏ ở một mình và không có ai giám sát, hoặc nhốt chúng trong phòng. Đảm bảo rằng trẻ an toàn và có thể ra ngoài nếu chúng muốn. Sử dụng phương pháp tiếp cận dựa trên việc đưa ra giải pháp: thay vì đổ lỗi hay phạt trẻ, bạn nên trò chuyện để tìm cách ngăn chặn việc mất bình tĩnh hoặc tốt hơn là tìm cách đối phó với áp lực ở trẻ. Hãy thử trò chuyện về: Điều trẻ tin là nguyên nhân khiến chúng mất bình tĩnh (kiên nhẫn lắng nghe trẻ). Làm thế nào để tránh được tình huống tương tự có thể tiếp tục xảy ra. Các chiến lược xử lý vấn đề hiệu quả hơn (nghỉ ngơi, đếm số, hít thở sâu, xin phép ra ngoài, v.v…). Lối thoát để chấm dứt mọi cơn giận có thể tiếp tục xảy ra.

Abstract: Tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ mất bình tĩnh. Làm theo thói quen. Giao tiếp với trẻ một cách rõ ràng. Làm trẻ phân tâm nếu bạn nghi ngờ rằng nguyên nhân thuộc về mặt tình cảm/tâm lý. Thay đổi môi trường xung quanh của trẻ. Cho trẻ không gian riêng. Sau cơn mất bình tĩnh của trẻ, hãy cùng nhau thảo luận về nó.


Cách đơn giản nhất để giảm đau do herpes tại nhà là sử dụng đá lạnh. Đá giúp giảm đau đáng kể ở hầu hết các dạng đau nhờ tác dụng làm tê da và khiến các thụ thể đau ở vùng tổn thương bớt nhạy cảm. Bọc túi đá bằng khăn để tránh quá lạnh và chườm lên vùng da có vết mụn rộp. Dùng khăn sạch bọc túi đá mỗi lần chườm, đồng thời giặt khăn bằng xà phòng và nước nóng sau khi dùng để ngăn lây nhiễm. Nếu nhiệt độ lạnh không giúp giảm đau, bạn có thể thử giảm đau bằng gạc nóng/ấm. Dùng khăn cotton hoặc vải sạch gấp vào sao cho đủ rộng để phủ được hoàn toàn chỗ đau. Nhúng khăn vào nước không quá nóng, vắt bớt nước và đắp lên chỗ đau. Dùng khăn hoặc vải sạch mỗi lần chườm và giặt trong nước xà phòng nóng để ngăn ngừa lây lan. Keo ong là một chất nhựa như sáp do ong tiết ra, có đặc tính chống virus và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết đau. Bạn có thể dùng thuốc mỡ hoặc dầu xoa có chứa keo ong để giúp chữa lành vết mụn rộp. Sản phẩm này có bán tại nhiều cửa hàng thực phẩm thiên nhiên và hiệu thuốc. Đảm bảo mua đúng thuốc mỡ hoặc dầu xoa (không mua loại viên con nhộng hoặc cồn thuốc) và sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Khi sử dụng keo ong hoặc bất cứ liệu pháp tại nhà nào khác, bạn cần thử trước bằng cách bôi một lượng nhỏ lên vùng da lành và chờ 24 tiếng (để chắc chắn không có phản ứng dị ứng) trước khi bôi lên chỗ đau. Bạn có thể dùng gel lô hội hoặc thuốc mỡ lô hội để giảm đau. Bôi trực tiếp lên da bằng cách bẻ một nhánh lô hội và lấy nước bên trong hoặc dùng sản phẩm thương mại theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bạn có thể để cho khô gel hoặc thuốc mỡ lô hội, sau đó rửa sạch vảy cứng. Cách bốn tiếng bôi lại một lần nếu cần. Công dụng làm mát từ cây lô hội tươi hoặc từ sản phẩm thương mại có thể làm dịu đau và hỗ trợ quá trình chữa lành. Nếu có nguyên một cây lô hội, bạn hãy bẻ một nhánh cây, dùng dao cắt làm đôi. Xát trực tiếp phần gel bên trong lá lên vùng da tổn thương. 1-3 gram lysine mỗi ngày có thể rút ngắn thời gian bệnh. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lysine có hiệu quả trong việc giảm số lần bùng phát herpes ở miệng nhưng chỉ uống trong 3-4 tuần là nhiều nhất. Lysine là một loại amino acid (một loại protein "khối xây dựng") có thể tăng mức cholesterol và triglyceride, do đó bạn nên tham khảo chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi uống. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm giàu lysine như cá, gà, trứng và khoai tây. Dầu ô liu được biết là giúp làm ẩm da. Dầu ô liu giàu chất chống ô xy hóa và là một trong những liệu pháp tại nhà tốt nhất để điều trị herpes. Nó cũng chứa dinitrochlorobenzene, một chất có vai trò quan trọng trong việc chữa trị bệnh herpes. Đun nóng 1 cup (240 ml) dầu ô liu trong nồi, cho thêm vài nhánh oải hương và sáp ong. Để nguội và bôi hỗn hợp lên vùng da tổn thương. Sáp ong có thể giúp hỗn hợp dầu lưu lại trên da, nhưng có thể bạn vẫn cần nằm xuống để cho hỗn hợp này lưu lại ở chỗ đau. Mật ong manuka có đặc tính chống vi khuẩn và virus. Nó có thể giúp những nốt mụn rộp và lở loét mau lành. Bạn chỉ cần bôi một lớp mật ong dày lên vùng da tổn thương. Bôi nhiều lần trong ngày để tăng hiệu quả. Dùng bông gòn bôi trực tiếp lên các nốt mụn rộp. Có thể lúc đầu hơi xót, nhưng bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy vùng da tổn thương tê đi. Khi bôi mật ong vào bộ phận sinh dục, bạn nhớ nằm xuống để mật ong lưu lại lên chỗ bị tổn thương và không chảy ra. Dầu oregano có đặc tính chống virus, giúp đẩy nhanh quá trình lành bệnh. Bạn chỉ cần dùng bông gòn bôi một ít dầu oregano trực tiếp lên vùng da tổn thương và để yên trong 10-15 phút. Sau đó rửa sạch và thấm khô. Dầu oregano, dầu cúc xu xi hoặc dầu jojoba đều có thể bôi riêng hoặc dùng kết hợp. Tinh dầu trà lâu nay vẫn được chào đón như một liệu pháp chữa được mọi chứng liên quan đến những vết lở loét hở. Tinh dầu trà thường được dùng để chữa viêm nhiệt miệng và đau họng, có thể hỗ trợ chữa lành mụn rộp herpes. Chỉ cần dùng lọ nhỏ giọt bán kèm với chai tinh dầu trà nhỏ một giọt lên vùng da tổn thương. Hầu hết tinh dầu trà được bán không cần toa bác sĩ đã được cô đặc và chưng cất đậm đặc, do đó chỉ cần một lượng nhỏ cũng đủ công hiệu. Dầu dừa với đặc tính chống virus có màng bao lipid như virus herpes có thể đẩy lùi sự bùng phát virus herpes. Dầu dừa cũng có hiệu quả làm ẩm da. Mặc dù một số bác sĩ khuyên uống dầu dừa để giúp nâng cao hệ miễn dịch, bạn cũng nên dùng hạn chế. Dầu dừa là chất béo bão hòa 90%, cao hơn nhiều so với bơ (64%), thịt bò (40%) hoặc mỡ lợn (40%). Chưa có nghiên cứu nào cho thấy lợi ích của dầu dừa là vượt trội so với rủi ro mắc bệnh tim do ăn quá nhiều chất béo bão hòa.

Abstract: Dùng đá lạnh chườm lên chỗ đau. Đắp gạc ấm. Bôi keo ong lên chỗ đau. Bôi lô hội để giảm đau. Thử uống thực phẩm bổ sung lysine. Bôi dầu ô liu. Bôi mật ong manuka honey lên chỗ đau. Bôi dầu lá kinh giới (oregano) lên chỗ đau. Bôi tinh dầu trà. Bôi dầu dừa.


Nâng đầu gối sao cho hướng lên phía bụng. Di chuyển đầu gối và bàn chân ra phía thành giường. Dùng cánh tay hỗ trợ khi bạn đẩy người dậy. Nhấc chân xuống giường. Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối giữa hai chân để hỗ trợ khi thức dậy. Để tránh bị choáng hoặc buồn nôn khi thức dậy, bạn nên hít sâu trước khi nâng người dậy khỏi giường. Điều này còn giúp bạn tránh làm trầm trọng thêm cảm giác đau lưng bạn có thể đang gặp phải. Nhờ chồng hoặc ai đó ở cạnh giúp nâng bạn dậy. Nhờ người nắm cẳng tay rồi nâng bạn dậy khỏi giường.

Abstract: Xoay người nằm nghiêng nếu bạn đang không nằm nghiêng. Hí thở sâu trước khi đứng dậy. Nhờ ai đó giúp đỡ.


Vỗ nước ấm lên mặt và nhẹ nhàng mát xa với sản phẩm rửa mặt yêu thích của bạn. Dùng nước lạnh để rửa sạch sản phẩm rửa mặt. Tiếp theo, bạn thấm khô nước trên da bằng khăn mềm, sạch. Tránh chà mạnh lên da hoặc dùng sản phẩm tẩy rửa mạnh vì có thể gây tổn thương cho da. Nếu nghĩ rằng da của mình nhạy cảm, bạn hãy thử chấm một ít nước cây phỉ lên một bên xương hàm. Chờ 5 đến 10 phút để xem phản ứng của da thế nào. Nước cây phỉ thường hiệu quả với da dầu vì có tính năng làm se lỗ chân lông. Nếu bị dị ứng, bạn sẽ thấy da bắt đầu ửng đỏ, khó chịu và nổi mẩn. Tránh dùng nước cây phỉ nếu bạn bị dị ứng trong khi thử sản phẩm. Vì vẫn chưa có nghiên cứu chứng minh phụ nữ mang thai có thể dùng nước cây phỉ một cách an toàn, bạn nên tránh dùng sản phẩm này khi có thai. Mua nước cây phỉ chất lượng được bày bán ở cửa hàng hữu cơ hoặc quầy thuốc. Nếu có da nhạy cảm, bạn nên chọn nước cây phỉ có hàm lượng cồn thấp để tránh gây khô da. Nhúng bông gòn hoặc bông tẩy trang vào nước cây phỉ để thấm ướt. Bạn sẽ dùng bông gòn thấm nước cây phỉ để lau lên da mặt sạch. Da của bạn sẽ ẩm trong khoảng vài giây và trở nên khô ráo trong chớp mắt. Vì nước cây phỉ có thể làm sạch và làm dịu da, bạn nên lau sản phẩm lên vùng da dễ đổ dầu và nổi mụn. Ví dụ, dùng bông còn thấm nước cây phỉ lau lên vùng chữ T (phần giữa trán và mũi), nếu vùng này thường có dầu. Nếu mới thử dùng nước cây phỉ trên da mặt, bạn chỉ nên thoa sản phẩm một lần mỗi ngày. Việc này sẽ giúp cho da thích nghi với sản phẩm mới và không bị khô nhanh chóng. Sau khi đã dùng nước cây phỉ vài ngày, bạn có thể dùng sản phẩm 2 lần mỗi ngày.

Abstract: Rửa mặt thật sạch. Kiểm tra trên một vùng da nhỏ trước để biết phản ứng của da. Làm ướt bông gòn hoặc bông tẩy trang bằng nước cây phỉ. Lau mặt bằng bông gòn để làm săn da. Tập trung vào những vùng cụ thể để làm dịu vùng da khó chịu và nổi mụn. Chỉ dùng nước cây phỉ trên mặt 1-2 lần mỗi ngày.


Cho hạt hướng dương vào rổ và rửa với nước lạnh để làm sạch những mảnh vụn nhỏ. Bỏ những phần vỏ còn sót hoặc vật thể lớn từ cây. Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 150ºC. Cố gắng đừng làm cho các hạt chồng lên nhau. Nướng khoảng 30 đến 40 phút hoặc đến khi hạt nâu và giòn. Thỉnh thoảng đảo hạt để hai mặt đều được nướng nâu đều. Bạn có thể thưởng thức hạt hướng dương nóng ngay hoặc chờ hạt nguội trước khi bảo quản trong hộp kín để thưởng thức sau. Nếu muốn hạt dướng dương có vị mặn, bạn sẽ rắc thêm muối lên hạt khi vẫn còn đang nướng. Bạn cũng có thể trộn một thìa cà phê bơ với hạt còn nóng để thêm vị thơm ngon cho hạt!

Abstract: Rửa sạch khoảng 1 cốc hạt hướng dương đã tách vỏ. Lót giấy nến vào khay hoặc đĩa nướng. Dàn trải hạt hướng dương trên khay nướng thành một lớp mỏng. Cho hạt hướng dương vào lò nướng. Thưởng thức và bảo quản.


Có nhiều nguyên liệu bạn chỉ có thể lấy được khi đang ở trong Địa ngục, vì vậy bạn cần vào Địa ngục để bắt đầu quá trình pha chế thuốc. Địa ngục là nơi cực kỳ nguy hiểm, nhất là đối với người mới chơi. Bạn nên cân nhắc về việc thiết lập độ khó (difficulty) của trò chơi thành "Bình yên" (Peaceful) khi đang ở trong Địa ngục để không bị chết cho đến khi lấy được Nước mắt ma địa ngục (Ghast tear), Kem dung nham (Magma cream), Que của quỷ lửa (Blaze rod) và Bột quỷ lửa (Blaze Powder). Bạn cần thu thập hai thứ khi đang ở trong Địa ngục:  Bướu địa ngục (Nether Wart): Là vật phẩm trông giống như nấm nằm ở trên sàn của pháo đài Địa ngục (Nether fortress). Nó mọc trên cát linh hồn. Que của quỷ lửa (Blaze Rod): Quỷ lửa (Blaze) sẽ đánh rơi que khi bị giết. Bạn cần tăng độ khó thành 'Dễ (Easy)' để Quỷ lửa xuất hiện. Cát Linh Hồn (Soul Sand): Nếu bạn muốn trồng nhiều Bướu địa ngục hơn ở Thế giới thực (Overworld), bạn có thể lấy một số khối màu nâu trông giống như có Bướu ở bên trong. Thoát khỏi Địa ngục bằng cách trở lại Cổng Địa ngục (Nether portal) và bước qua nó. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng Ma địa ngục (Ghast) không cản trở bạn. Bạn cần mở bàn chế tạo, đặt ba khối đá cuội (cobblestone) ở hàng phía dưới cùng của khung chế tạo, đặt que của quỷ lửa (blaze rod) ở ô chính giữa, và di chuyển giàn pha thuốc vào túi đồ (inventory). Lựa chọn nó trong túi đồ, sau đó lựa chọn mặt đất để đặt giàn pha thuốc. Trong Minecraft PE (phiên bản Pocket Edition), bạn chỉ cần chạm vào biểu tượng giàn pha thuốc rồi chạm vào 1 x để tạo ra giàn pha thuốc. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay (console) của Minecraft, bạn cần lựa chọn giàn pha thuốc và nhấn A trên Xbox hoặc X trên PlayStation. Mở bàn chế tạo, đặt khối thủy tinh vào các ô ở bên trái hàng thứ hai, giữa hàng dưới cùng và bên phải hàng thứ hai, sau đó di chuyển bộ ba chai thủy tinh vào túi đồ. Trong Minecraft PE, bạn chỉ cần chạm vào biểu tượng chai thủy tinh và chạm 3 x. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay của Minecraft, bạn cần lựa chọn biểu tượng chai thủy tinh và nhấn A trên Xbox hoặc X trên PlayStation. Mở bàn chế tạo, đặt que của quỷ lửa (blaze rod) vào bất cứ ô nào, sau đó di chuyển bột được tạo ra vào túi đồ. Trong Minecraft PE, bạn cần chạm vào biểu tượng bột quỷ lửa, sau đó chạm vào 2 x. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay, hãy lựa chọn biểu tượng bột quỷ lửa và nhấn A trên Xbox hoặc X trên PlayStation. Thuốc ban đầu không có bất cứ tác dụng gì, vì vậy bạn cần thêm nguyên liệu phụ để thuốc trở nên có tác dụng. Nguyên liệu bạn lựa chọn sẽ quyết định việc tạo ra loại thuốc nào.  Mắt nhện (Spider Eye) - Rơi ra từ Nhện (Spider), Nhện hang (Cave Spider) và Phù thủy (Witch). Được dùng để chế tạo thuốc độc (poison). Dưa hấu lấp lánh (Glistering Melon) - Bạn có thể chế tạo dưa hấu lấp lánh bằng cách đặt tám Hạt vàng (Gold Nugget) xung quanh dưa hấu trong khung chế tạo. Được dùng để chế tạo thuốc hồi máu tức thì (instant health). Cà rốt vàng (Golden Carrot) - Có thể được chế tạo bằng cách đặt tám Hạt vàng xung quanh Cà rốt trong khung chế tạo. Được dùng để chế tạo thuốc nhìn trong bóng tối (night vision). Bột quỷ lửa (Blaze Powder) - Có thể được chế tạo bằng cách chế tạo một Que của quỷ lửa (Blaze Rod) rơi ra từ Quỷ lửa. Đây là cách tạo ra hai Bột quỷ lửa. Được dùng để chế tạo thuốc sức mạnh (strength). Mắt nhện được lên men (Fermented Spider Eye) - Có thể được chế tạo từ Mắt nhện, Nấm (Mushroom), và Đường (Sugar). Được dùng để chế tạo thuốc yếu đuối (weakness). Cá nóc (Pufferfish) - Có thể được đánh bắt bằng cách câu cá hoặc (kể từ bản cập nhật Update Aquatic) trong Xô nước (Water Bucket). Được dùng để chế tạo thuốc thở dưới nước (water breathing). Kem dung nham (Magma Cream) - Rơi ra từ Khối dung nham (Magma Cube) bị đánh bại, hoặc có thể được chế tạo bằng cách kết hợp Bột quỷ lửa (được chế tạo từ Que của quỷ lửa) và Bóng nhờn (Slimeball) rơi ra từ Quái vật chất nhờn (Slime). Được dùng để chế tạo thuốc kháng lửa (fire resistance). Đường (Sugar) - Có thể được chế tạo từ các mảnh Cây mía (Sugar Cane) riêng lẻ. Được dùng để chế tạo thuốc tốc độ (speed). Nước mắt ma địa ngục (Ghast Tear) - Rơi ra từ Ma địa ngục. (Có thể khó lấy vì Ma địa ngục thường bay lơ lửng phía trên dung nham). Được dùng để chế tạo thuốc hồi máu. Chân thỏ (Rabbit's Foot) - Rơi ra từ thỏ thua trận (xác suất đánh rơi là 2,5%). Được dùng để chế tạo thuốc nhảy cao (leaping). Bạn có thể tiếp tục biến đổi thuốc bằng cách thêm nguyên liệu khác sau khi thuốc được tạo ra. Việc này thường sẽ làm tăng khoảng thời gian sử dụng thuốc. Bạn cũng có thể khiến thuốc trở nên ném được để chúng tóe lan.  Đá đỏ (Redstone) - Bạn có thể tìm kiếm Đá đỏ bằng cách khai thác Quặng đá đỏ (Redstone Ore). Thường thì bạn sẽ kiếm được từ 4 đến 5 đá đỏ. Việc này có thể khiến thuốc dùng được lâu hơn. Bột đá phát sáng (Glowstone Dust) - Có thể được lấy bằng cách phá một khối Đá phát sáng (Glowstone). Bạn có thể lấy được từ một đến bốn Bột đá phát sáng cho mỗi khối Đá phát sáng. Việc này có thể khiến thuốc có tác dụng mạnh hơn, nhưng dùng được ngắn hơn. Thuốc súng (Gunpowder) - có thể được tìm thấy bằng cách đánh bại Quái vật nổ (Creeper), Ma địa ngục (Ghast), và Phù thủy (Witch). Việc này khiến thuốc trở nên ném được. Mắt nhện được lên men (Fermented Spider Eye) - Nguyên liệu phụ này cũng có thể được sử dụng để biến đổi thuốc thêm nữa. Thường thì nó sẽ làm đảo ngược hoặc làm hỏng tác dụng của thuốc. (Được chế tạo từ Mắt nhện và Nấm) Tìm kiếm nguồn nước (kiểu như Vạc (Cauldron) chứa đầy nước hoặc vùng nước), trang bị chai thủy tinh, và lựa chọn nước để đổ đầy nước vào chai. Sau khi có bộ ba chai thủy tinh, bạn đã sẵn sàng cho việc bắt đầu làm thuốc.

Abstract: Vào Địa ngục (Nether). Thu thập nguyên liệu trong Địa ngục. Trở về thế giới bình thường. Chế tạo và đặt giàn pha thuốc (brewing stand) trên mặt đất. Chế tạo chai thủy tinh (glass bottle). Tạo ra bột quỷ lửa (blaze powder). Tìm kiếm nguyên liệu phụ. Thu thập nguyên liệu biến đổi thuốc. Làm đầy chai thủy tinh (glass bottle).