Chạy bộ là bài tập cardio rất tốt nếu bạn không có máy đạp xe hay máy chèo thuyền nhưng muốn có buổi tập hiệu quả. Tập chạy 20-30 phút mỗi lần, tuần 3 lần. Không quan trọng bạn chạy nhanh hay chậm, miễn là bạn chạy nhanh hơn tốc độ đi bộ. Chạy bộ là bài tập cardio va chạm mạnh, do đó nếu bạn có vấn đề ở bàn chân hay đầu gối thì nên chọn bài tập khác. Đạp xe mang lại hiệu quả tương tự như chạy bộ nhưng ít tác động đến chân hơn. Bạn có thể đạp xe trên xe đạp cố định, hoặc đạp xe thực ngoài trời. Đạp xe 3 lần mỗi tuần, mỗi lần 30-45 phút. Nếu bạn thấy đạp xe quá dễ thì tăng trở lực cho xe đạp hoặc máy đạp xe tại chỗ. Bơi lội giúp vận động các cơ trên toàn cơ thể và cũng đốt cháy nhiều mỡ. Bạn có thể sử dụng kiểu bơi tự do cơ bản, hoặc phối hợp các kiểu bơi khác nhau - bơi bướm, bơi ếch và bơi ngửa. Thời lượng bơi mỗi lần tùy thuộc vào sức khỏe của bạn, nhưng ban đầu bạn nên bơi 20-30 phút/lần, tuần 3 lần. Đây là bài tập cardio rất tốt nếu bạn bị chấn thương hay chưa có đủ sức bền cho buổi tập có cường độ cao hơn. Đi bộ 20-45 phút mỗi lần, tuần 2-3 lần. Bạn có thể đi bộ ngoài trời, đi trên máy tập hoặc trên đường đi bộ trong phòng tập. Bạn nên tập cardio 2-3 lần mỗi tuần, mỗi ngày 20-30 phút. Mỗi ngày bạn có thể tập cùng một bài tập cardio hoặc thay đổi sau mỗi lần. Ví dụ, nếu bạn tập cardio vào thứ Hai và thứ Tư thì có thể đi bộ trong cả hai ngày đó hoặc đi bộ một ngày và bơi lội một ngày.

Abstract: Hãy chạy bộ nếu bạn không thể đến phòng tập. Đạp xe là bài tập ít va chạm hơn. Đi bơi để tập toàn bộ cơ thể. Đi bộ là bài tập ít va chạm. Chọn 1-2 bài tập cardio yêu thích mỗi tuần.


Nói chuyện với thành viên trong gia đình hoặc bạn bè và hỏi họ cần giúp đỡ điều gì nhất và cung cấp sự trợ giúp của bạn. Bằng cách hỗ trợ trước khi họ hỏi bạn, bạn đang chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến họ.  Nhớ theo đuổi đến cùng những gì họ nhờ bạn giúp. Bởi nếu bạn chỉ hỏi thôi thì không thực sự giúp họ. Tạo một thói quen hỏi trong gia đình và bạn bè của bạn những gì họ cần giúp đỡ. Một cách nhanh chóng, giúp đỡ người khác sẽ là bản chất tự nhiên của bạn. Thường thì những gì người ta cần chỉ đơn giản là một người biết lắng nghe họ một cách tử tế và không phán xét. Khi một ai đó nói với bạn về bản thân, hoặc một khó khăn mà họ đang trải qua, đó không chỉ đơn giản là việc nhảy vọt về cảm xúc với bạn, suy nghĩ và những câu chuyện.  Làm quen việc chủ động khi lắng nghe. Khi bạn đang nghe một người nào đó, hãy tập trung vào những gì họ đang nói. Nhìn vào người đang nói và loại bỏ những suy nghĩ vẩn vơ. Nếu như tâm trí bạn đang lang thang đâu đó, người khác sẽ nhận ra và họ sẽ cảm thấy bạn không chú ý đến họ.  Hãy tránh đưa ra phán xét với người mà bạn đang lắng nghe. Nó không chỉ làm kết thúc cuộc trò chuyện, mà nó còn làm cho họ cảm thấy không thể tin tưởng bạn với những suy nghĩ của họ. Khi một người nào đó quá bận rộn hoặc căng thẳng với những việc nhà hay công việc thường bị dính vào các rắc rối. Để ý nếu bạn bè và thành viên trong gia đình của bạn nếu họ đang quá bận rộn hay căng thẳng, và dành ra một khoảng thời gian để làm những việc vặt hay công việc nhà để giúp đỡ họ.  Hãy làm điều gì đó như làm một bữa ăn và đem đến nhà họ trong thời gian mà họ đặc biệt bận rộn hay căng thẳng. Như vậy họ sẽ bớt lo lắng về việc tự ăn uống. Đây là một cách đặc biệt để giúp đỡ cho gia đình có tang sự, hoặc người bị bệnh nặng. Đề nghị giúp trông trẻ, hoặc con của bạn bè để mọi người có thêm khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Có nhiều lúc mọi người có thể cảm thấy bị bỏ rơi từ bạn bè và gia đình của họ và cảm thấy rất cô đơn. Hãy để một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình biết được bạn suy nghĩ về họ và họ quan trọng đối với bạn. Đó không cần phải là một thứ gì lớn hay một cử chỉ đặc biệt, một cái hành động nhỏ cũng đã dủ.  Viết email hoặc một lá thư và bày tỏ lý do bạn yêu mến người nhận. Đó có thể là về một hồi tưởng hay về điều gì đó vui vẻ hay ngớ ngẩn mà bạn và người đó đã cùng làm. Nếu gần đây họ bị mất đi người thân hoặc bị ốm, hãy cho họ biết tại sao họ lại quan trọng đối với bạn. Chăm sóc toàn diện. Đó có thể là tự chuẩn bị món ăn nướng tại nhà hay những điều nhỏ nhặt mà họ có thể yêu thích. Nếu họ thích đan len, hãy tặng họ một cuộn len màu.

Abstract: Hỏi mình có thể giúp được gì. Lắng nghe. Đề nghị làm một số việc hoặc công việc nhà. Gửi thư hay quà tặng để bạn bè và gia đình biết bạn đang nghĩ về họ.


Phê bình chính mình nhiều khả năng sẽ vô ích, bởi việc này chỉ khiến bạn mất đi động lực và còn dẫn tới trầm cảm (tùy thuộc mức độ ảnh hưởng của thói quen này tới cuộc sống của bạn). Thay vào đó, hãy ghi nhớ rằng cảm giác không theo khuôn khổ không hề bất thường, bạn có thể học được cách trở nên kỷ luật hơn và sẽ thành thạo kỹ năng này. Khả năng cao là việc này sẽ mất thời gian, cũng tương tự như khi bạn thử bất kỳ điều gì mới mẻ. Một khảo sát từ năm 2011 đã cho thấy khoảng 27% số người trả lời khảo sát cho rằng họ cần hỗ trợ trong việc kiểm soát bản thân và ý chí. Tuy nhiên, phần lớn những người được khảo sát đều mong muốn họ có thể cải thiện khía cạnh này. Khả năng kiểm soát bản thân là nguồn tài nguyên có thể bị suy giảm. Một số tình huống nhất định có thể khiến kỷ luật bản thân của bạn dao động. Ví dụ, việc thiếu ngủ có thể khiến bạn đưa ra những quyết định tồi tệ và thậm chí là ăn quá mức. Nuôi dưỡng tinh thần, cơ thể và tâm hồn sẽ giúp bạn trên con đường trở nên kỷ luật hơn. Có những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Đảm bảo rằng bạn ăn đủ từ 3 đến 5 bữa nhỏ mỗi ngày, bao gồm rau quả, đạm không chứa mỡ và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước để giữ cơ thể đủ nước. Tập thể dục đều đặn. Duy trì mức độ tập luyện thể chất thường xuyên khi thực hiện các mục tiêu giữ kỷ luật bản thân. Tập thể dục không chỉ khiến bạn có tâm trạng tốt hơn mà còn cung cấp năng lượng và động lực để hoàn thành nhiệm vụ. Cố gắng giảm thiểu căng thẳng. Căng thẳng có thể gây hại tới hiệu quả công việc cũng như sức khỏe toàn diện của bạn. Giảm thiểu tối đa căng thẳng bằng cách ngủ đủ giấc, thực hiện các hoạt động chăm sóc bản thân như tắm bồn, đi dạo trong công viên, hoặc tập luyện các kỹ thuật thư giãn như thiền hay yoga. Nếu là người theo đạo, thực hiện các lễ nghi như cầu nguyện có thể giúp bạn xử lý các tình huống gây căng thẳng. Điều này giải thích vì sao cách thức tốt nhất để cải thiện việc đạt được mục tiêu chính là thiết lập thói quen. Cuốn sách Sức mạnh của Thói quen giải thích rằng những thói quen được tạo ra trong não ở cùng khu vực tạo ra phản xạ không điều kiện, thay vì vùng vỏ não trước trán điều khiển việc đưa ra quyết định. Mới đầu, bạn sẽ cần động lực thường xuyên để thực hiện các hoạt động giữ kỷ luật bản thân, cho tới khi những hành động này trở thành thói quen và bạn không cần bất kỳ suy nghĩ có ý thức nào khác. Những chiến lược tạo động lực cho bản thân có thể bao gồm: đọc những lời trích dẫn hay sách báo với nội dung tạo cảm hứng, nghe chương trình âm thanh podcast đem tới động lực, xem những bài diễn thuyết của tổ chức phi lợi nhuận TED (TED talks), hoặc trò chuyện cùng những người tạo cảm hứng cho bạn. Hãy làm những việc này vào buổi sáng – hay bất cứ lúc nào cần thiết – để nhiệt tình hơn với những công việc khó khăn.

Abstract: Đừng tự dằn vặt bản thân vì thiếu kỷ luật. Nuôi dưỡng bản thân. Thúc đẩy bản thân mỗi ngày.


Hãy làm sạch mọi bụi bẩn hoặc mảnh vụn có khả năng cản trở âm thanh. Bạn cũng có thể cắm tai nghe hoặc loa. Để tăng âm lượng trên điện thoại Android, bạn có thể sử dụng các phím vật lý nằm trên cạnh của thiết bị. Bạn cần chắc rằng điện thoại đang mở, sau đó nhấn nút âm lượng cho đến khi thanh hiển thị đạt mức tối đa. Thao tác này thường bật lên một thực đơn âm thanh có thể mở rộng. Nếu như thực đơn trên không bật lên vì lý do nào đó, bạn có thể truy cập cài đặt hệ thống và tìm các tùy chọn tượng tự. Ứng dụng Cài đặt này thường nằm trong menu truy cập nhanh, được mở ra bằng cách vuốt xuống từ đầu màn hình, hoặc trong app drawer (đối với Android phiên bản cũ). Bạn có thể nhấn vào biểu tượng có hình bánh răng thường nằm trong góc của menu này để mở rộng thực đơn âm thanh. Trong menu này, bạn có thể thay đổi âm lượng thông báo, nhạc chuông và đa phương tiện. Chỉ cần đặt con trượt ở vị trí tối đa bằng cách di chuyển con trượt hết lên trên cùng hoặc về bên phải. Một điều quan trọng mà bạn cần nhớ là, vì tương tự như một chiếc máy tính thu nhỏ nên về cơ bản, thiết bị Android có khả năng xử lý giới hạn. Việc quá nhiều ứng dụng chạy dưới nền sẽ làm giảm tốc độ của thiết bị vì khả năng xử lý của hệ thống bị tiêu hao nhằm giữ cho những ứng dụng này mở. Trên hầu hết thiết bị, ứng dụng thường được đóng bớt bằng cách nhấn giữ nút home. Bạn cũng có thể tải ứng dụng như Task-killer từ kho ứng dụng.

Abstract: Bạn cần chắc rằng loa không bị nghẹt. Mở khóa thiết bị và nhấn phím tăng âm. Mở ứng dụng "Settings" (Cài đặt) trên thiết bị. Chọn "Sound & Notification" (Âm thanh & thông báo). Đóng bớt ứng dụng không cần thiết.


Trong các mối quan hệ, người trong cuộc cần biết được mong muốn là gì để tránh cảm giác bị lợi dụng hoặc thiếu quan tâm. Nếu bạn đang hẹn hò với ai đó, điều quan trọng là cả hai cùng thống nhất những vấn đề như tần suất gặp mặt nhau, chuyện trò hay nhắn tin, mức độ gần gũi đến đâu, và liệu bạn có hẹn hò với cả người khác nữa không. Trong mối quan hệ hôn nhân và đồng nghiệp, điều quan trọng là hiểu được vai trò và trách nhiệm của mỗi người để tránh cảm giác giận dỗi hoặc bối rối. Mối quan hệ chỉ có thể được cải thiện nếu khả năng giao tiếp được trau dồi. Đáng tiếc là phần lớn mọi người không học cách giao tiếp hiệu quả trong quá trình trưởng thành, vì vậy, khó có thể thực hiện những cuộc thảo luận quan trọng hay phản biện nếu không nỗ lực hết sức để học những điều cơ bản của việc giao tiếp hiệu quả. Trong mối quan hệ, bạn cần xử lý xung đột và bất đồng trên quan điểm các bạn là người cùng một nhóm. Thay vì coi sự bất đồng là cơ hội để bạn chứng minh mình đúng hoặc thắng cuộc, hãy nghĩ đó là thách thức để đạt tới giải pháp có lợi cho cả đôi bên. Đừng giữ suy nghĩ tiêu cực quá lâu mà không chia sẻ với đối tác. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy buồn bực. Nếu bạn tức giận hoặc thất vọng về mối quan hệ, hãy nghĩ vì sao bạn lại cảm thấy như vậy và chia sẻ với đối tác về điều đó. Hãy cho họ biết cảm xúc của bạn và điều gì sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng đó. Chúng ta thường được dạy sống vì người khác, vị tha được coi là đức tính tốt. Tuy nhiên, bạn không nên hy sinh nhu cầu hay hạnh phúc của mình vì người khác để rồi cuối cùng bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và thất vọng. Dành thời gian vui chơi cho bản thân khi cần. Hãy đi chơi đêm với bạn của mình hoặc dành cả tối đọc sách một mình nếu bạn muốn. Đừng ngại chia sẻ với người ấy về nhu cầu của bạn. Các mối quan hệ phải khiến bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc vì bạn hiểu về người kia. Tuy nhiên, đôi khi mối quan hệ trở thành gánh nặng và ảnh hưởng đến tâm trí của bạn. Nếu mối quan hệ của bạn trở nên bất ổn thì đã đến lúc kết thúc sự ràng buộc hoặc tìm đến chuyên gia tư vấn. Hãy chú ý những dấu hiệu cảnh báo dưới đây trong bất kỳ mối quan hệ nào: Một người có quyền lực hoặc kiểm soát người kia nhiều hơn, và đòi hỏi người kia phải làm theo những gì họ nói hay muốn. Dấu hiệu này bao gồm cả việc ngăn cấm người kia dành thời gian cho những người khác, cách họ chi tiêu hoặc cách bộc lộ sự gần gũi. Một người (hoặc cả hai) thao túng về mặt tình cảm và cố gắng buộc người kia đáp lại bằng cách tạo ra những cảm xúc như tội lỗi, thương hại hay ghen tuông. Một người chỉ cho đi còn người kia chỉ nhận. Ví dụ, một người luôn kỳ vọng bạn sẽ từ bỏ các kế hoạch vì họ, không muốn bị trói buộc, hoặc gần gũi với bạn mà không hứa hẹn gì.

Abstract: Tìm hiểu mong muốn của người kia. Giao tiếp hiệu quả và cởi mở. Cân bằng nhu cầu của bạn với người ấy. Để ý những dấu hiệu bất ổn.


Sau khi đã đặt ba Thuốc kỳ quặc (Awkward Potion) ở phía dưới cùng khung pha chế, bạn cần đặt nguyên liệu ở bên dưới vào ô trên cùng của khung pha chế để có được thuốc đúng như mong muốn:  Thuốc có tác dụng tiêu cực  Thuốc (Potion) Ban đầu (Base) Nguyên liệu Tác dụng  Thời gian   Độc (Poison) Thuốc kỳ quặc (Awkward Potion) Mắt nhện (Spider Eye) Làm giảm một ♥ cứ ba giây một lần 45 giây  Yếu đuối (Weakness) Thuốc trần tục (Mundane Potion) Mắt nhện được lên men (Fermented Spider Eye) Làm giảm 50% sát thương 1,5 phút

Abstract: Thêm nguyên liệu phụ để tạo ra thuốc mong muốn.


Công thức này giúp bạn nhớ những điều căn bản của kỹ thuật ném bóng: C = Cân bằng. Nhớ giữ thăng bằng trước khi ném bóng. Hai bàn chân đặt rộng ngang vai, cong đầu gối và vào tư thế sẵn sàng nhảy. M = Mắt nhìn. Mắt nhìn vào rổ khi ném. Tưởng tượng có một quả chanh nằm cân bằng ngay trước vành rổ và nhiệm vụ của bạn là ném bóng trúng nó. K = Khuỷu tay. Thu khuỷu tay ném bóng vào người khi chuẩn bị ném. R = Rướn người. Bạn phải rướn người theo cú ném; tay ném bóng trông giống như bạn đang vươn tay vào hộp bánh quy trên giá cao. T = Tập trung. Đây là phần quan trọng nhất của kỹ thuật ném. Tập trung vào vị trí bóng hướng đến. Một khi quyết định ném bạn phải dồn hết tâm trí vào cú ném đó.

Abstract: Nhớ công thức CMKR+T khi ném.


Các hình nội tiếp xuất hiện khá thường xuyên trong các bài thi chuẩn hóa như GMAT và GRE, vì vậy bạn cần biết định nghĩa của hình nội tiếp. Hình vuông nội tiếp hình tròn là một hình vuông được vẽ trong hình tròn sao cho bốn đỉnh (góc) của nó nằm trên đường tròn. Khoảng cách từ tâm hình vuông nội tiếp đến mỗi góc của nó bằng với bán kính của hình tròn. Để tìm độ dài s, chúng ta phải tưởng tượng cắt hình vuông thành hai nửa theo đường chéo, để có hai tam giác vuông. Mỗi tam giác vuông này sẽ có các cạnh góc vuông bằng nhau là a và b, cạnh huyền là c và nó dài bằng hai lần bán kính hình tròn, nghĩa là bằng 2r. Định lý Pytago phát biểu rằng đối với một tam giác vuông bất kì có các cạnh góc vuông a và b, và cạnh huyền là c, thì ta có công thức a2 + b2 = c2. Vì cạnh a và b bằng nhau (chúng ta vẫn đang làm việc với hình vuông) và biết c = 2r, ta có thể viết ra phương trình và đơn giản phương trình đó để tìm độ dài cạnh như sau: a2 + a2 = (2r)2"', bây giờ đơn giản phương trình thành: 2a2 = 4(r)2, bây giờ chia hai vế cho 2: (a2) = 2(r)2, sau đó lấy căn bậc 2 của mỗi vế: a = √(2r). Độ dài cạnh s của hình vuông nội tiếp = √(2r). Trong trường hợp này, chu vi hình vuông P = 4√(2r). Vì tính chất phân phối của số mũ nên chúng ta biết 4√(2r) bằng 4√2 * 4√r, đơn giản giá trị này cho phương trình sau: chu vi của bất kì hình vuông nào nội tiếp trong hình tròn có bán kính r sẽ là P = 5,657r! Cho một hình vuông nội tiếp hình tròn có bán kính 10. Nghĩa là đường chéo của hình vuông này = 2(10) = 20. Sử dụng Định lý Pytago chúng ta có 2(a2) = 202, do đó 2a2 = 400. Bây giờ chia hai vế cho 2 để có a2 = 200. Sau đó lấy căn bậc 2 của mỗi vế để có a = 14,142. Nhân giá trị này cho 4 và bạn sẽ tìm được chu vi hình vuông: P = 56,57. Lưu ý rằng bạn có thể tìm ra kết quả tương tự bằng cách nhân bán kính 10 cho 5,657. 10 * 5.567 = 56,57, nhưng bạn khó nhớ giá trị này khi đang làm bài thi, do đó tốt hơn bạn nên nhớ quá trình tính để tìm được kết quả.

Abstract: Hiểu thế nào là hình vuông nội tiếp. Nhận biết mối quan hệ giữa bán kính hình tròn và độ dài cạnh hình vuông. Sử dụng Định lý Pytago để tìm độ dài cạnh hình vuông. Nhân độ dài cạnh hình vuông với 4 để tìm chu vi. Giải một phương trình ví dụ.


Nếu chú mèo của bạn chưa từng đi xe ô tô thì một vài tuần trước chuyến đi, bạn hãy cho nó lên xe và đi dạo trong một khoảng thời gian ngắn (khoảng 30 phút hoặc ít hơn). Bạn nên cho mèo ở trong chiếc lồng mà bạn sẽ dùng cho nó khi đi du lịch để khiến nó quen với tiếng ồn, chuyển động của xe, cũng như mùi của chiếc lồng. Thưởng cho mèo đồ ăn khi ở trên xe, như vậy nó sẽ thích thú với việc đi xe hơn. Bạn hãy coi những chuyến đi làm quen này là cuộc dạo chơi thử nghiệm trước chuyến đi dài thật sự để xem có vấn đề gì xảy ra với chú mèo không. Nếu mèo bị say xe khi bạn thử đưa nó đi dạo, bạn cần tới gặp bác sĩ thú y để mua thuốc. Một số loại thuốc chống nôn như chlorpromazine có thể giúp mèo đỡ say xe. Mèo bị say xe (khi đang ở trên xe) sẽ có các biểu hiện sau: kêu gào hoặc gầm gừ liên tục không ngớt sau khi xe chạy khoảng vài phút, nhỏ nhiều nước dãi, không di chuyển hoặc tỏ vẻ sợ hãi khi phải di chuyển, hoặc vận động và đi lại rất nhiều, nôn mửa, tiểu tiện hoặc đại tiện. Gừng thường được dùng để chống nôn cho người và cũng an toàn khi dùng cho mèo. Bạn có thể cho mèo dùng gừng dạng uống hoặc dạng nhai, chúng được bán trực tuyến trên mạng, ở các cửa hàng thú cưng hoặc một số bệnh viện thú y. Bạn hãy nhỏ vài giọt tinh chất này vào nước uống của mèo và một giọt vào miệng nó mỗi ngày trước khi khởi hành nếu thấy nó có các biểu hiện lo lắng sợ hãi. Bạn có thể thử hiệu quả của phương pháp này bằng cách cho mèo uống một giọt, sau đó cho nó lên xe và đi dạo khoảng 30 phút. Bạn nên chọn cho mèo dùng tinh chất vì dùng thuốc an thần chỉ giúp làm chậm hoạt động của não bộ, còn tinh chất hương hoa sẽ giúp mèo bình tĩnh và mạnh dạn hơn. Bạn hãy cố gắng đưa mèo đi dạo để nó quen với việc đi xe hoặc dùng các phương pháp tự nhiên trước khi tìm đến phương án cuối dùng là dùng thuốc an thần. Bác sĩ thú y sẽ giúp bạn tìm được loại thuốc phù hợp nhất với chú mèo của mình. Một vài loại thuốc thường dùng để giảm căng thẳng lo lắng bao gồm thuốc không kê đơn antihistamines (như Benadryl), và thuốc kê đơn như alprazolam (Xanax). Bạn cần hỏi kỹ bác sĩ thú y về liều lượng và cách dùng thuốc để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn cần theo dõi hành vi của mèo, và nếu thấy nó có các biểu hiện tiêu cực thì bạn vẫn còn thời gian để trao đổi với bác sĩ thú y và thay đổi liều lượng cũng như thử dùng loại thuốc khác. Cũng giống như với con người, các loại thuốc khác nhau có hiệu lực khác nhau trên mèo. Có thể do phản ứng với thuốc mà mèo sẽ trở nên cáu kỉnh hoặc ngược lại, bác sỹ thú y sẽ giúp bạn tìm ra phương án khác để khắc phục điều này. Hầu hết các loại thuốc an thần sẽ không khiến mèo ngủ li bì mà chỉ khiến nó bình tĩnh hơn. Nếu thuốc quá mạnh hoặc không đủ mạnh, bạn cần báo cho bác sĩ thú y biết trước khi đi. Ngay cả khi dùng thuốc, mèo vẫn cần tỉnh táo và nhận thức được môi trường xung quanh. Khi thử dùng thuốc, bạn hãy cho mèo vào lồng và đưa nó lên xe đi dạo. Bằng cách này, bạn sẽ biết trước được phản ứng của nó khi dùng thuốc trong chuyến đi sắp tới. Hãy đảm bảo là bạn mua đủ thuốc cho mèo dùng trong suốt chuyến đi (cả đi và về) và lấy thêm một hoặc vài viên để dùng thử trước ở nhà. Việc này nhằm mục đích khiến mùi cơ thể của mèo và mùi quen thuộc của ngôi nhà quyện vào chiếc khăn. Thêm vào đó, mèo cũng quen với chiếc khăn trước và sẽ luôn thoải mái khi dùng nó. Bạn để chiếc khăn đã cho mèo nằm từ trước xuống đáy lồng và trải thêm một chiếc nữa để làm đệm nếu cần thiết. Đừng quên cho vào lồng một món đồ chơi mà mèo yêu thích. Sản phẩm này giống với loại pheromone mà mèo tiết ra khi chúng cảm thấy thoải mái và thư giãn trong lãnh thổ của mình. Do vậy, nó sẽ giúp mèo thư giãn trong suốt chuyến đi. Bạn cần thử phản ứng của mèo trước khi xịt Feliway vào lồng. Một vài chú mèo sẽ tưởng rằng đó là mùi đánh dấu lãnh thổ của con mèo khác và sẽ có phản ứng tiêu cực hoặc hung hăng với nó.

Abstract: Khiến mèo quen với việc đi xe. Chuẩn bị thuốc chống say xe nếu cần thiết. Cho mèo dùng tinh chất hương hoa Bach Flower Essence "Rescue Remedy" để giảm sợ hãi và căng thẳng khi đi xe hoặc khi ở môi trường mới. Phương án cuối cùng là dùng thuốc an thần. Thử cho mèo dùng thuốc an thần ở nhà một vài ngày trước khi xuất phát. Lấy một chiếc khăn hoặc chăn trải lên giường của mèo hoặc chỗ mèo hay ngủ một vài ngày trước khi đi. Chuẩn bị lồng cho mèo vào sáng hôm khởi hành hoặc từ tối hôm trước. Xịt Feliway (sản phẩm chứa chất pheromone trên mặt của mèo) vào trong lồng và xe trước khi đi khoảng 20 phút.


Sau khi quét mã, bạn sẽ thấy loại thông tin chứa trong đó. Nội dung có thể bao gồm từ văn bản đến URL trang web. Nội dung sẽ được hiển thị ở trên cùng của màn hình. Các thao tác có thể thực hiện sẽ thay đổi tùy thuộc vào loại mã được quét. Ví dụ: nếu quét mã cho địa chỉ trang web, bạn có thể nhấn nút Open (Mở) để mở trang web trong trình duyệt của mình hoặc nút Share (Chia sẻ) để gửi mã cho người khác. Nếu quét một số liên lạc, bạn có thể thêm số này vào danh bạ của mình hoặc chia sẻ nó. Nếu đã quét một sản phẩm, bạn có thể thực hiện tìm kiếm sản phẩm và tìm kiếm trên web. Việc tìm kiếm sản phẩm sẽ tìm ra các cửa hàng bán lẻ có sản phẩm đó. Nếu quét sự kiện trên lịch, bạn có thể thêm nó vào lịch của mình. Mã QR có thể chứa nhiều loại liên kết và nội dung khác nhau. Mã vạch truyền thống chỉ chứa một số. Con số này có thể được liên kết với một sản phẩm nếu sản phẩm đó phổ biến. Nếu mã vạch được tạo riêng cho một cửa hàng hoặc một số cửa hàng địa phương khác, nó có thể chỉ là những con số vô nghĩa.

Abstract: Xem lại thông tin của mã vạch. Nhấn nút hành động để giải mã mã vạch. Khắc phục sự cố mã không hoạt động.


Giấy có dòng kẻ sẽ giúp bạn viết chữ cái đều và thẳng hàng hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn thấy được sự khác biệt về mặt kích thước giữa chữ hoa và chữ thường. Giấy có dòng kẻ đặc biệt hữu ích trong việc học cách viết chữ cách điệu, bởi vì các nét uốn và gạch ngang của chữ cách điệu có thể rất khó thực hiện nếu không có dòng kẻ để căn chỉnh. Khi tập viết chữ cách điệu, hãy bắt đầu bằng chữ thường trước, sau đó mới tới chữ hoa. Chữ thường dễ viết hơn và sẽ giúp người mới tập hiểu được cách viết chữ cách điệu. Bắt đầu bằng một nét cong nghiêng, viết thành một chữ O thường. Tại điểm trên cùng bên trái của chữ O, vẽ một nét nghiêng xuống và hất cong lên ở đuôi. Đây là chữ a. Vẽ một nét cong nghiêng từ dưới lên trên, sau đó uốn nét bút vòng xuống dưới để tạo nét nghiêng. Tiếp tục vòng bút lên trên để tạo thành hình chữ U thường. Kết thúc chữ U bằng một vòng tròn nhỏ sang bên phải. Đây là chữ b. Bắt đầu bằng một nét cong từ chính giữa trang giấy. Uốn nét bút như đang vẽ hình tròn, hất nghiêng đuôi của chữ này sang bên phải của tờ giấy. Đuôi chữ có thể hướng lên trên. Đây là chữ c. Viết chữ O thường. Sau đó, vẽ một nét thẳng từ phía trên của tờ giấy xuống dưới sao cho nó chạm vào phía bên phải chữ O. Uốn đuôi chữ sang phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ d. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên tới đường kẻ giữa của tờ giấy. Uốn cong nét bút xuống và vòng lên, đuôi chữ sẽ hất lên phía bên phải của tờ giấy. Đây là chữ e. Chữ này khá là khó viết nên hãy luyện tập vài lần. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên tạo thành đầu của chữ b cách điệu. Kéo đuôi chữ xuống dưới và tạo thành một vòng nữa nằm bên dưới dòng kẻ của tờ giấy. Vẽ đuôi của chữ hướng lên trên về phía bên phải của tờ giấy với một nét hơi cong. Đây là chữ f. Bắt đầu bằng hình chữ O tròn. Tại điểm dưới bên phải của chữ O, vẽ một nét nghiêng xuống bên dưới dường kẻ và uốn lại lên trên. Đây là chữ g. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên để tạo thành đầu chữ b cách điệu. trong đó có một nét vòng và kéo thẳng xuống dưới. Tại điểm cuối của nét kéo xuống đó, hãy viết một chữ u thường úp ngược. Đây là h. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên tới dòng kẻ giữa của tờ giấy, sau đó, kéo xuống dưới về phía bên phải tờ giấy. Đặt một dấu chấm tại điểm hai nét nghiêng gặp nhau. Đây là chữ i. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên tới dòng kẻ giữa của tờ giấy. Sau đó, kéo xuống thành một nét nghiêng qua dòng kẻ. Tạo đường vòng ở điểm cuối của nét nghiêng này và kéo lên trên về phía bên phải của tờ giấy. Đây là chữ j. Vẽ một đường nghiêng hướng lên trên và tạo thành đầu của chữ b cách điệu, kéo tiếp nét này xuống phía dưới. Tại điểm cuối của nét này, vòng thêm một nét nữa lên trên tạo thành hình chữ O thường. Từ điểm nằm dưới cùng chữ O, vẽ một đường thằng xuống sang bên phải của tờ giấy. Đây là chữ k. Vẽ một đường xiên lên trên rồi uốn thành một vòng và kéo xuống dưới, cong về phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ l. Viết một chữ u thường úp ngược, kích thước nhỏ. Tại điểm cuối của chữ u này, vẽ một nét cong ngược lên trên để tạo thành một chữ u ngược nữa. Tiếp tục vẽ thêm một chữ u ngược nữa. Đây là chữ m. Viết một chữ u thường úp ngược, kích thước nhỏ và hẹp. Tại điểm cuối của chữ u này, vẽ một nét cong ngược lên trên để tạo thành một chữ u ngược nữa. Đây là chữ n. Vẽ một hình tròn và nghiêng. Tại điểm trên cùng của nó, vẽ một nét cong hướng lên trên về phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ o. Bắt đầu từ dòng dưới cùng của tờ giấy. Vẽ một nét nghiêng nhỏ hướng lên trên, sau đó vòng một nét xuống bên dưới của dòng kẻ. Tiếp tục kéo nét vừa rồi lên trên để tạo một chữ O thường. Kết thúc bằng một nét nghiêng kéo từ bên dưới chữ O trên và hơi cong lên trên về phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ p. Vẽ một hình chữ O, gần giống với cách viết chữ a cách điệu. Ở bên phải của hình chữ O đó, vẽ một đường hướng xuống dưới và tạo thành một nét vòng bên dưỡi dòng kẻ cuối cùng trên giấy. Sau đó, vẽ một đường thẳng từ điểm trên cùng của nét vòng tới dòng giữa của tờ giấy. Đây là chữ q. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên tới đường kẻ giữa của tờ giấy. Vẽ một nét dọc nhỏ sang bên phải bắt đầu từ điểm trên cùng của nét nghiêng vừa rồi. Vẽ một nét hướng xuống dưới có đuôi hất lên trên tại dòng kẻ dưới cùng. Đây là chữ r. Vẽ một nét cong hướng lên trên tới giữa tờ giấy. Tại điểm trên cùng của nét cong vừa rồi, vẽ một nét tròn hướng xuống dưới tới khi gặp dòng kẻ trên giấy. Kết thúc bằng một đường cong hướng lên trên. Đây là chữ s. Vẽ một đường thẳng hướng lên trên, sau đó, kéo xuống dưới dọc theo nét vừa rồi. Kết thúc nét thẳng kéo xuống dưới này bằng cách hất nét bút lên về hướng bên phải của tờ giấy. Vẽ một đường gạch ngang nhỏ ở giữa hai nét thẳng kia. Đây là chữ t. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng kẻ dưới cùng cho tới dòng kẻ giữa. Vẽ một nét cong xuống dưới rồi lại kéo cong lên trên. Đây là chữ u. Bắt đầu bằng một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng kẻ dưới cùng cho tới dòng kẻ giữa, sau đó, vẽ một nét cong hướng xuống dưới để tạo thành một hình chữ u hẹp. Kết thúc bằng một nét cong nhỏ sang bên phải của tờ giấy. Đây là chữ v. Viết hai chữ u nối vào nhau. Vẽ một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng dưới cùng tới dòng giữa. Sau đó, vẽ một nét cong hướng xuống dưới và một nét cong hướng lên trên. Lặp lại thao tác trên và kết thúc bằng một nét cong hướng lên bên phải tờ giấy. Đây là chữ w. Vẽ một hình giống chữ n choãi ra. Vẽ một nét cong từ dòng dưới cùng tới dòng giữa, sau đó đi xuống dòng dưới cùng rồi lại lên trên. Kết thúc bằng một nét thẳng nghiêng từ bên phải của tờ giấy sang bên trái, cắt ngang hình chữ n vừa tạo. Đây là x. Bắt đầy bằng một nét nghiêng hướng lên trên từ dòng dưới cùng tới dòng giữa. Sau đó, vẽ một nét cong hướng xuống dưới để tạo một chữ n choãi ra. Tại điểm cuối cùng của chữ n, vẽ một nét nghiêng và uốn cong hướng xuống phía dưới dòng kẻ của trang giấy. Kết thúc bằng cách kéo đuôi của nét vòng vừa tạo hướng lên trên sang bên phải tờ giấy. Đây là chữ y. Chữ z cách điệu không giống với chữ z in. Hãy bắt đầu bằng một nét nghiêng từ dòng kẻ dưới tới dòng kẻ giữa và tạo thành một nét cong hướng sang phải. Tại điểm cuối cùng nét cong, hãy vẽ một nét cong khác hướng lên trên rồi xiên xuống bên dưới dòng kẻ. Tạo nét vòng bên dưới dòng kẻ và kết thúc bằng một nét cong hướng lên trên phía bên phải tờ giấy. Đây là chữ z.

Abstract: Dùng giấy có dòng kẻ. Viết chữ a. Viết chữ b. Viết chữ c. Viết chữ d. Viết chữ e. Viết chữ f. Viết chữ g. Viết chữ h. Viết chữ i. Viết chữ j. Viết chữ k. Viết chữ l. Viết chữ m. Viết chữ n. Viết chữ o. Viết chữ p. Viết chữ q. Viết chữ r. Viết chữ s. Viết chữ t. Viết chữ u. Viết chữ v. Viết chữ w. Viết chữ x. Viết chữ y. Viết chữ z.


Nếu bạn không muốn tạo kích cỡ cho tập tin, hãy bỏ qua bước này. Để tạo tập tin rỗng theo kích cỡ byte, bạn sẽ thực hiện lệnh sau:  fsutil file createnew filename.txt 1000. Thay filename bằng tên mà bạn muốn, và thay 1000 bằng số byte cần tạo cho tập tin.

Abstract: Tạo tập tin có kích cỡ nào đó.


Có thể bạn đã biết mình có suy nghĩ không tốt về ngoại hình của mình, nhưng bạn có thể áp dụng một số tiêu chuẩn để xác định rõ ràng hơn. Tự hỏi bản thân những câu hỏi sau đây nhằm đánh giá cảm nhận ngoại hình cơ thể tiêu cực: Bạn quan sát hình thể theo hướng phi thực tế? Bạn có cho rằng chỉ có người khác mới hấp dẫn? Bạn nghĩ rằng kích thước cơ thể hoặc vóc dáng là biểu hiện của sự thất bại? Bạn cảm thấy xấu hổ, ngượng ngập, và lo lắng về cơ thể mình? Bạn cảm thấy không thoải mái và khó chịu trong cơ thể? Chỉ cần một câu trả lời có, bạn đã có cảm nhận không tốt về ngoại hình cơ thể. Việc hiểu rõ những thách thức phải đối mặt gây nên cảm nhận ngoại hình cơ thể tiêu cực có thể giúp ích cho bạn. Cố gắng nhận biết những biến cố đặc biệt mà bạn đã trải qua khiến bản thân có cảm giác và niềm tin về cơ thể mình. Bạn đã trải qua phẫu thuật hoặc phương pháp điều trị y tế khác làm biến dạng cơ thể? Bạn có bị lạm dụng thể chất hoặc tinh thần? Bạn được chẩn đoán mắc rối loạn ăn uống? Bạn sinh ra đã có khiếm khuyết trên cơ thể? Nếu có một câu trả lời có, bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ nhằm giúp bạn giải quyết những vấn đề này. Chúng ta thường xuyên tiếp xúc với những hình ảnh vẻ đẹp "lý tưởng" và cho rằng bản thân chúng ta không hoàn hảo. Lưu ý rằng điều này đang được sử dụng để mua bán sản phẩm và chúng không hề có cơ sở thực tế. Hình ảnh người mẫu và diễn viên trên tạp chí được chỉnh sửa để loại bỏ khiếm khuyết. Bạn cần biết rằng tiêu chuẩn sắc đẹp phi thực tế này có thể ảnh hưởng đến nhận thức ngoại hình cơ thể. Nhằm thúc đẩy bản thân thay đổi cách tư duy về ngoại hình cơ thể, bạn nên công nhận một vài lợi ích khi có cảm nhận tốt về ngoại hình cơ thể. Liệt kê những lợi ích này để ghi nhớ chúng. Ví dụ, bạn có thể viết ra giấy những nội dung như sau, "Mình muốn cải thiện cảm nhận ngoại hình bản thân để mặc đầm cảm thấy thoải mái và tận hưởng cuộc yêu trọn vẹn hơn." Bạn có thể tự thực hiện nhiều biện pháp nhằm nâng cao cảm nhận ngoại hình cơ thể, nhưng vẫn nên trao đổi với bác sĩ trị liệu trong trường hợp vấn đề cảm nhận ngoại hình cơ thể trở nên nghiêm trọng. Nếu gặp khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày hoặc gặp vấn đề khác, chẳng hạn như rối loạn ăn uống, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt.

Abstract: Xác định cảm nhận ngoại hình cơ thể tiêu cực. Cân nhắc những khó khăn tác động đến cảm nhận ngoại hình cơ thể. Nhận thức vai trò truyền thông ảnh hưởng đến cảm nhận ngoại hình cơ thể. Nhận biết lý do muốn nâng cao cảm nhận ngoại hình cơ thể. Cân nhắc trao đổi với bác sĩ trị liệu về vấn đề cảm nhân ngoại hình cơ thể.


Đôi khi, linh hồn cần một chút thời gian để định thần. Có thể bạn sẽ không được trả lời ngay lập tức. Đừng bỏ cuộc. Những lời đồn đại về việc 'di chuyển con cơ để khởi động' là không đúng. Linh hồn là thực thể sẽ cung cấp câu trả lời cho bạn chứ không phải con cơ, vì thế, việc họ trả lời chậm không có liên quan gì tới con cơ. Một số linh hồn có thể di chuyển con cơ nhanh hơn những linh hồn khác. Đôi khi, con cơ di chuyển rất nhanh, và đôi khi, nó lại rất chậm. Việc có được thông điệp từ con cơ cũng giống như chờ đợi khi gọi điện thoại quay số vậy, đừng nóng giận. Bạn nên chờ đợi một chút hoặc kết thúc trò chơi và thử lại sau. Nếu bạn đang gặp một linh hồn thích giao tiếp, hãy nói chuyện với họ. Bạn cũng nên tỏ ra thân thiện. Điều đó sẽ khuyến khích linh hồn hợp tác với bạn hơn. Bạn có thể sẽ không nhận được câu trả lời mong muốn. Đó không phải là lỗi của linh hồn hay tấm bảng cầu cơ. Trở nên tức giận hoặc bạo lực sẽ làm hỏng bầu không khí của trò chơi và căn phòng. Tốt nhất là không nên khủng bố linh hồn người đã khuất bằng hàng loạt câu hỏi về bài kiểm tra lịch sử sắp tới. Hãy bắt đầu thật đơn giản như một cuộc hội thoại thông thường. Những câu hỏi đầu tiên của bạn nên nhắm tới những câu trả lời ngắn gọn và đơn giản. Có bao nhiêu linh hồn đang ở trong phòng? Bạn có phải là một linh hồn tốt không? Tên của bạn là gì? Chắc chắn là bạn không muốn thức cả đêm để suy ngẫm về cái chết trong tương lai của mình. Nếu không muốn biết một câu trả lời nào đó thì đừng đưa ra câu hỏi. Tuy nhiên, nếu bạn nhất định muốn hỏi về tương lai thì hãy coi việc đó là để cho vui. Cũng như người trần, linh hồn không thể biết trước tương lai. Nếu họ nói rằng chị gái bạn sẽ qua đời trong một tuần nữa, họ đang trêu bạn đấy. Đừng hỏi những câu ngớ ngẩn. "Nam đã kể gì với em gái nó về tôi?" không phải là điều mà linh hồn muốn phí thời gian trả lời. Chưa kể bạn sẽ phải tốn rất nhiều thời gian để ghép kí tự thành một câu trả lời. Đừng yêu cầu được thấy dấu hiệu hiện diện của linh hồn. Việc đó sẽ đem lại rắc rối cho bạn. Hơn nữa, những người đang chơi cùng bạn có thể sẽ không theo kịp. Tốt nhất là chỉ giữ trò chơi nằm trong tấm bảng cầu cơ thôi. Tuy nhiên, một số linh hồn cũng sẵn lòng chứng tỏ sự hiện diện của mình. Việc đó còn tuỳ vào họ. Đừng tin vào mọi thứ mà tấm bảng nói. Nếu nó nói bạn sẽ chết trong 10 phút nữa, đừng vội mà chạy ra trước mặt xe buýt. Như thế là bạn đang biến lời tiên tri trở thành sự thật chứ không phải lời tiên tri đó đã đúng ngay từ đầu.

Abstract: Luôn kiên nhẫn. Hãy lịch sự. Bắt đầu đơn giản. Hãy cẩn thận với điều mình muốn.


Hãy chắc là bạn đã lựa chọn phù hợp, đảm bảo có được mẫu với kích cỡ lớn nhất. Ngoài ra, điều tra cũng có thể được tiến hành qua mạng. Khi đó, hãy đảm bảo là bạn đã đăng chúng ở nơi có lưu lượng người dùng mục tiêu lớn nhất hay đã gửi thư điện tử đến những địa chỉ khả thi nhất. Với điều tra trực tuyến, đây sẽ là thời gian bảng điều tra được mở (người trả lời phải hoàn thành câu hỏi trong thời gian bao lâu). Ví dụ, thị trường mục tiêu của doanh nghiệp máy tính – kỹ sư, thường bận cả ngày trong phòng máy. Do đó, cần sắp xếp điều tra trước hoặc sau thời gian này. Cẩn thận đọc lại vài lần và nhờ ai đó làm tương tự. Nhớ rằng điều tra không nên dài hơn năm phút và câu hỏi nên thật sự đơn giản. Nhớ rằng có thể bạn sẽ phải tiến hành nhiều hơn một lần hoặc ở nhiều địa điểm khác nhau nhằm thu được đầy đủ kết quả. Chỉ cần đảm bảo là điều tra được giữ nguyên hoàn toàn giữa các lần và địa điểm khác nhau. Nếu không, kết quả thu được có thể sẽ không đồng nhất. Ví dụ, với tư cách là chủ doanh nghiệp máy tính, bạn có thể chọn một vài địa điểm và ngày điều tra khác nhau nhằm phù hợp hơn với thời khóa biểu của sinh viên. Ghi lại, phân loại trả lời thể hiện bằng số, tính trung bình cũng như phân tích những lựa chọn khác biệt (thật cao hoặc thấp). Đọc qua và phân tích câu trả lời mở để có cái nhìn tổng quát về việc người tham gia đã phản hồi thế nào và suy nghĩ của họ là gì. Từ đó, hãy lập báo cáo tóm tắt những gì tìm được, kể cả khi báo cáo này chỉ được dùng cho mục đích cá nhân của bạn. Lướt qua toàn bộ, tìm phản hồi thật sự xuất sắc từ khách hàng. Bất kỳ điều gì đáng nhớ, có tính sáng tạo hay tích cực đều có thể đánh dấu và tái sử dụng cho chiến dịch quảng cáo về sau của công ty.

Abstract: Lên kế hoạch thời gian và địa điểm điều tra. Nếu sử dụng bảng câu hỏi, hãy kiểm tra lại danh sách lần nữa. Tiến hành điều tra, tối đa hóa kích cỡ mẫu và độ chính xác của phản hồi. Phân tích kết quả.


Việc đề cập đến các vấn đề chăn gối thường không mấy dễ dàng và hơi ngượng ngập, đặc biệt là khi cả hai đều thiếu ham muốn tình dục. Không nên bắt đầu cuộc nói chuyện khi đang ăn tối ở nhà hàng hoặc có bạn bè xung quanh. Nên sắp xếp thời gian khi cả hai ở một mình trong khu vực riêng tư rồi mới đề cập đến chuyện đó. Thời điểm lý tưởng để tiến hành trao đổi là khi chuẩn bị đi ngủ, hoặc nghỉ ngơi tại nhà sau khi ăn tối. Để tăng cường mối quan hệ tình dục giữa bạn và người ấy, cải hai cần duy trì giao tiếp cởi mở và thành thật. Hành động đề cập đến trục trặc nảy sinh liên quan đến "chuyện ấy" trong hôn nhân cho thấy bạn đang ưu tiên tình dục lên hàng đầu trong mối quan hệ của hai người, thay vì chỉ là trường hợp thoáng qua. Có thể cả hai xa cách nhau trong thời gian dài. Cho dù lý do là gì đi nữa, thì bạn và người ấy cần chủ động trao đổi với nhau. Cho người chồng/vợ biết rằng bạn cảm thấy sự kết nối gần gũi trong mối quan hệ đóng vai trò rất quan trọng, đặc biệt là trong hôn nhân. Bạn nên cho người ấy biết rằng mình nhận thấy cả hai đều không thỏa mãn trong đời sống tình cảm và rằng muốn tìm cách cải thiện tình trạng này. Nếu người chồng/vợ nói rằng "Anh/em đã nghe điều này rồi", thì bạn không cần thiết phải cá nhân hóa vấn đề. Thay vào đó, bạn nên hỏi xem liệu mình có thể làm gì để đáp ứng nhu cầu của người kia, về mặt tình dục và những mặt khác. Thảo luận về thứ mà người ấy cho là thiếu hụt trong mối quan hệ tình dục cũng như điều mà bạn cảm thấy không xuất hiện trong đó. Thường thì các cặp vợ chồng gặp phải vấn đề chăn gối cung hay trải qua trục trặc trong chuyện tình cảm bị lãng quên và tích tụ dần dần trong mối quan hệ. Có thể bạn thiếu ham muốn tình dục do cảm giác chán nản khi ở trên giường, ham muốn "chuyện ấy" của bạn hoặc bạn đời hạ thấp, bạn hoặc người ấy có quan niệm tiêu cực, mệt mỏi do căng thẳng trong cuộc sống, hoặc thiếu sự gắn kết về tinh thần và cảm xúc . Cố gắng hợp tác với nhau để tìm ra nguy cơ gây suy giảm ham muốn tình dục. Khi nói về vấn đề liên quan đến tình dục bạn có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng đã là bạn đời của nhau thì nên thành thật và chia sẻ mọi lo âu về chuyện chăn gối. Không nên làm phiền trong khi người ấy đang chia sẻ cảm giác hay nỗi lo lắng. Tập trung lắng nghe trước khi bạn đáp lời hay nói chuyện. Bạn nên tìm ra gốc rễ của vấn đề. Đừng ngại ngần khi trao đổi cụ thể về mối bận tâm của bản thân, vì sẽ giúp cả hai tìm ra giải pháp xử lý vấn đề tồn đọng. Trong trường hợp người chồng/vợ cảm thấy chán nản khi quan hệ, bạn nên tìm giải pháp cải thiện thói quen "yêu" bình thường. Có thể người ấy mệt mỏi sau một ngày làm việc, hoặc có quan niệm tiêu cực. Khi đó cả hai nên trao đổi biện pháp giải quyết các vấn đề này, như là giảm thời gian làm việc, cùng nhau đi du lịch, hoặc tập luyện thể dục với nhau.

Abstract: Lựa chọn thời điểm khi mà cả hai đều ở một mình và không bận bịu công việc. Khơi gợi vấn đề tình dục trong hôn nhân. Chú ý cách thức cả hai đáp ứng nhu cầu của nhau. Lắng nghe nhau. Hỏi xem người chồng/vợ có bất kỳ trục trặc hay tình trạng bất ổn nào không.


Sau đó cửa sổ đăng nhập Apple ID sẽ hiện ra. Create Apple ID (Tạo Apple ID). Bạn sẽ cần phải đăng nhập Apple ID để tải về các mục từ cửa hàng. Apple ID thường được cung cấp miễn phí, nhưng yêu cầu nhập thông tin thẻ tín dụng. Bấm vào đây để làm theo hướng dẫn tạo Apple ID không cần thẻ tín dụng. Bạn có thể đăng nhập Apple ID vào năm máy tính cùng một lúc. Nếu đang thiết lập iTunes trên máy tính thứ sáu, bạn sẽ không thể tải về nội dung đã mua từ cửa hàng. Do vậy cần phải hủy cấp phép một trong các máy tính cũ, hoặc tất cả máy tính đã đăng nhập Apple ID cùng một lúc trong trường hợp không có quyền truy cập vào chúng. Nhấn vào đây để xem hướng dẫn chi tiết về cấp phép và hủy cấp phép.

Abstract: Nhấp vào biểu tượng thông tin người dùng nhỏ bên cạnh thanh "Search Store" (Tìm kiếm Cửa hàng). Nhập thông tin Apple ID, hoặc nhấp vào . Hủy cấp phép một máy tính cũ (nếu cần thiết).


Nếu trời mưa thường xuyên, bạn không cần tưới cây sứ trồng ngoài trời, nhưng nếu thời tiết đang khô hạn hoặc trồng cây trong nhà thì bạn cần tưới đẫm nước sao cho nước chảy qua các lỗ thoát dưới đáy chậu mỗi tuần một lần. Không tưới quá nhiều. Cây sứ có thể chết vì bị tưới quá nhiều nước. Bạn không cần tưới nếu lớp đất sâu 2,5 cm bên dưới mặt đất vẫn còn ẩm. Cây sứ sẽ không đơm nụ nếu không nhận đủ ánh nắng. Nếu đặt chậu cây ngoài trời, bạn nên chọn nơi có ánh nắng trực tiếp. Bạn nên trồng cây sứ trong chậu cả khi định đặt ở ngoài trời. Cây sứ không giỏi chịu lạnh. Chúng có thể phát triển rất tốt trong môi trường có nhiệt độ phòng, nhưng sương giá và độ lạnh có thể giết chết cây hoặc khiến cây vào trạng thái ngủ đông. Để ngăn ngừa điều này, bạn nên đem cây sứ vào nhà khi thời tiết trở nên quá lạnh. Nếu cây sứ đã được trồng xuống đất ngoài trời, nó sẽ trải qua thời kỳ ngủ đông 3 tháng khi nhiệt độ xuống quá thấp. Mua phân bón hữu cơ chuyên dành cho cây sứ hoặc cây nhiệt đới. Bạn có thể mua phân bón dạng lỏng trên mạng hoặc tại các vườn ươm. Xịt kỹ lên lá và cành cây trong mùa xuân và mùa hè; ngừng bón phân trong mùa thu và mùa đông. Trộn hoặc pha loãng phân bón theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Xịt phân bón dạng lỏng cho cây sứ trong mùa sinh trưởng của cây sẽ kích thích hoa nở. Phân bón pha loãng cũng sẽ giúp cây phát triển khỏe mạnh. Tránh bón phân quá nhiều, nhưng các đợt bón phân đều đặn 1-3 tuần một lần là cần thiết để cây đơm hoa. Khử trùng kéo tỉa cây bằng cồn và cắt các cành cây rời khỏi thân, chừa lại một đoạn khoảng 2,5 cm. Đem các cành cây làm phân trộn hoặc vứt bỏ. Bạn có thể tỉa cây sứ để ngăn ngừa bệnh lây lan hoặc sửa các cành cây không mọc theo ý muốn. Nếu cây sứ bị nhiễm nhện hoặc ruồi, bạn có thể dùng dầu làm vườn nhẹ (dung dịch 1%) xịt lên lá và cành chính của cây để bảo vệ cây. Dùng dung dịch Malathion xịt lên cây nếu lá cây bị quăn, vì đây là dấu hiệu cho thấy cây bị nhiễm rệp. Không để cây ở nơi quá nóng trước và sau khi xịt thuốc. Xà phòng diệt côn trùng có thể dùng để ngăn ngừa sâu bệnh, nhưng phải xịt hàng tuần.

Abstract: Tưới cho cây sứ ít nhất 2,5 cm nước mỗi tuần. Đặt cây ở nơi có nắng mặt trời chiếu vào 6-8 tiếng mỗi ngày. Đem cây vào nhà khi nhiệt độ hạ xuống dưới 10 độ C. Xịt phân bón dạng lỏng cho cây 1-3 tuần một lần trong suốt mùa sinh trưởng. Cắt tỉa cây sứ để tạo hình cho cây hoặc loại bỏ các cành chết. Xịt dầu làm vườn nhẹ lên cây nếu cây bị nhiễm sâu bệnh.


Tìm một nơi yên tĩnh mà bạn không bị làm phiền khoảng 5-10 phút, hoặc thậm chí lâu hơn nếu có thể. Thả lỏng các cơ trong cơ thể bạn. Nếu có đủ thời gian và sự thuận tiện, tốt nhất là hãy thực hiện việc này với bộ quần áp thoải mái và không gò bó. Nếu có thể, bạn hãy tạm dừng suy nghĩ về buổi phỏng vấn khoảng vài phút. Dọn dẹp tâm trí khỏi những điều bạn đang lo lắng và tập trung thở càng sâu càng tốt. Nếu 5 hơi thở sâu chưa đủ để bạn cảm thấy thoải mái, hãy dành thêm thời gian tập trung duy nhất vào việc hít thở. Tập trung tâm trí vào buổi phỏng vấn khi bạn cảm thấy thoải mái và cố gắng xua đi mọi lo lắng khỏi đầu óc. Nhắm mắt lại và cố gắng trải nghiệm môi trường ở phòng chờ. Hình ảnh bạn đang đứng ở phòng chờ càng trực quan càng tốt. Thay vì nghĩ ngợi về cảm giác lo lắng hoặc ôn lại những câu hỏi mà nhà tuyển dụng có thể đặt ra, bạn nên tưởng tượng về trang phục bạn đang mặc, tư thế bạn ngồi và căn phòng xung quanh bạn. Có ai khác trong phòng hay không? Trông họ như thế nào? Ghế bạn đang ngồi có thoải mái hay không? Hãy hình dung rằng họ đang mỉm cười thân thiện với bạn khi bạn bắt tay họ bằng sự tự tin và giới thiệu bản thân. Nếu bạn biết ai là người sẽ phỏng vấn bạn, hãy tưởng tượng khuôn mặt và trang phục của họ, cũng như giọng điệu khi họ chào đón bạn đến với buổi phỏng vấn. Tưởng tượng trực quan thêm lần nữa về căn phòng. Hãy hình dung về màu sắc bức tường, bàn của nhà tuyển dụng và tư thế ngồi của bạn. Cố gắng đừng suy nghĩ theo hướng bạn là người quan sát thụ động. Không chỉ tưởng tượng viễn cảnh nhà tuyển dụng sẽ nói gì khi bạn ngồi xuống, mà bạn hãy mường tượng xem bạn sẽ trả lời như thế nào, một cách tự tin rằng bạn là ứng viên phù hợp và luôn có sự chuẩn bị kỹ càng. Tưởng tượng về sự thành công. Hình dung rằng bạn tự tin trả lời từng câu hỏi với nụ cười trên môi, khi cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ. Bạn cảm thấy mạnh mẽ, tự hào về những thành tích đã đạt được và chuẩn bị kỹ càng cho từng câu hỏi mà nhà tuyển dụng đặt ra. Khi mường tượng về buổi phỏng vẫn, hãy nghĩ nhà tuyển dụng như một đồng minh, thay vì kẻ thù. Họ không cố gắng bắt lỗi bạn chỉ vì một câu hỏi mà bạn vẫn chưa chuẩn bị và họ luôn hứng thú và quan tâm đến câu trả lời của bạn. Tưởng tượng rằng bạn đang cảm ơn nhà tuyển dụng vì đã dành thời gian cho bạn sau khi bạn đứng lên, bắt tay họ và tự tin rời khỏi phòng như khi bạn bước vô. Bạn đã hoàn thành những gì bạn lập trình sẽ làm. Buổi phỏng vấn đã kết thúc tốt đẹp và quyết định của nhà tuyển dụng vượt xa tầm tay bạn. Nếu bạn đang ở một mình, nói lớn những câu như "Mọi thứ đã diễn ra suôn sẻ" hoặc "Mình đã làm rất tốt" sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn tiếp nhận bài diễn tập và trải nghiệm cảm giác hài lòng và thành công.

Abstract: Bắt đầu với tư thế thoải mái, cho dù đó là tư thế ngồi hoặc nằm im thư giãn. Hít thở sâu 5 lần và nhắm mắt lại và cho phép tâm trí thư giãn. Hình dung rằng bạn đang ở phòng chờ và trải nghiệm những điều mắt thấy tai nghe. Mường tượng rằng nhà tuyển dụng đang bước ra chào bạn và bắt tay họ. Hình dung rằng bạn đang bước vào phòng và ngồi xuống một cách tự tin. Nghĩ về những câu hỏi mà nhà tuyển dụng có thể hỏi bạn và trả lời những câu hỏi này trong đầu. Hình dung viễn cảnh bạn rời khỏi buổi phỏng vấn và tự nhủ với bản thân rằng mọi thứ đều diễn ra tốt đẹp.


Viết ra mục tiêu hằng tuần, hằng tháng, hằng năm hoặc mục tiêu cuộc đời. Danh sách này sẽ cho phép bạn xếp hạng các mục tiêu theo tầm quan trọng của chúng với bản thân bạn. Dành thêm thời gian để suy nghĩ xem mỗi mục tiêu sẽ cần bao nhiêu thời gian và liệu có thể đạt được không. Khi liệt kê các mục tiêu của mình, luôn cố gắng càng cụ thể càng tốt. Theo đó, bạn hiểu rõ ràng các bước mình cần thực hiện để đạt được bất cứ mục tiêu cuộc đời hay mục tiêu ngắn hạn nào. Khi bạn đã tìm ra ước mơ và lý tưởng cho tương lai, hãy chọn một vài mục tiêu cụ thể để giúp bạn đạt được chúng. Nếu mục tiêu đó lớn hoặc mang tính lâu dài, hãy chia nhỏ nó thành các mục tiêu và bước nhỏ hơn. Cần đảm bảo bản thân có đủ thời gian để hoàn thành các dự án hoặc mục tiêu lớn. Như vậy, mỗi ngày bạn có thể làm việc hướng đến đạt được các dự án hoặc mục tiêu đó. Chia nhỏ một mục tiêu thành các mục tiêu hoặc các bước hằng ngày để giảm căng thẳng cho bản thân, khiến bản thân vui vẻ hơn về lâu dài. Đừng nên quá tập trung vào việc thiết lập các mục tiêu hằng ngày hoặc mục tiêu nhỏ hơn, nó sẽ khiến bạn mất đi cái nhìn về mục tiêu hoặc kế hoạch tổng thể. Đặt ra thời hạn và việc đạt được chúng sẽ mang đến cho bạn cảm giác thành tựu, tăng động lực và cho bạn biết việc nào đang hiệu quả, việc nào không. Cố gắng dùng lịch như gợi ý trực quan để giúp bản thân cam kết với các mục tiêu và dòng thời gian bạn đã đặt ra cho bản thân. Bạn cũng sẽ có được cảm giác cực kỳ hài lòng khi gạch đi một mục tiêu hoặc đích đến đã hoàn thành. để thiết lập mục tiêu. Nhìn vào từng mục tiêu của mình và viết ra xem mục tiêu đó cụ thể (Specific), có thể đong đếm (Measurable), có thể đạt được (Attainable), có liên quan hoặc thực tế (Realistic), và có khung thời gian, thời hạn (Time) như thế nào. Ví dụ, đây là cách bạn có thể chọn một mục tiêu mơ hồ, như "Tôi muốn trở thành người khỏe mạnh hơn", và làm nó cụ thể hơn khi sử dụng phương pháp S.M.A.R.T: Cụ thể: "Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm vài cân". Có thể đong đếm: "Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm 10 kg". Có thể đạt được: Mặc dù bạn không thể giảm được 45 kg, nhưng 10 kg là một mục tiêu có thể đạt được. Có liên quan/thực tế: Bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng giảm 10 kg sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Hãy nhớ rằng bạn không làm việc này vì ai cả. Có thời hạn: "Tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách giảm 10 kg trong năm tới, với số cân giảm trung bình một tháng là 0.7 kg".

Abstract: Lên một danh sách tất cả các mục tiêu của mình. Chia nhỏ mục tiêu thành các bước hằng ngày. Đặt ra điểm mốc và thời hạn. Áp dụng mô hình S.M.A.R.T.


Vòi nước sẽ giúp làm sạch bụi bẩn trên bề mặt đồng xu. Vì vòi nước thông thường đã có đủ áp lực để thực hiện việc này nên bạn cần tránh tăng thêm áp lực bằng vòi phun. Bạn chỉ cần để đồng xu dưới vòi nước khoảng 1 hoặc 2 phút, sau đó cho đồng xu vào khăn giấy hoặc khăn. Tất cả các loại đồng xu đều có thể rửa với nước. Tuy nhiên, đồng xu từ chất liệu đồng sẽ có nhiều phản ứng hơn so với loại từ chất liệu niken hoặc bạc nên sẽ bị hư hại nhiều hơn do môi trường, Vì vậy đồng xu bằng đồng sẽ khó làm sạch bằng nước. Nên nhớ chặn lỗ thoát nước trong bồn rửa tay trước khi rửa đồng xu để tránh trường hợp đồng xu trượt ra khỏi tay và rơi vào lỗ thoát nước. Giữ riêng từ đồng xu để vòi nước có thể chảy trực tiếp vào từng đồng.

Abstract: Để đồng xu dưới vòi nước ấm.


Sơn một lớp nền để tránh cho móng bị loang màu và giữ lớp sơn bám lâu hơn. Phủ một hai lớp sơn trắng lên sẽ làm màu sơn sáng bóng hơn. Để lớp sơn trên cùng khô đi trước khi thực hiện bước tiếp theo. Một chiếc cốc thủy tinh thấp hoặc một chiếc cốc giấy nhỏ là phù hợp nhất. Rất có thể sơn móng tay sẽ bám lên cốc vĩnh viễn nên hãy tìm thứ mà bạn có thể bỏ đi sau khi sử dụng hoặc giữ làm cốc chuyên dùng để sơn móng tay. Sơn móng tay là chất độc hại, tuy nhiên một lượng sơn nhỏ cũng không quá nguy hiểm. Nếu bạn dùng bát thủy tinh và rửa thật sạch sau khi sử dụng, bạn hoàn toàn có thể dùng cho những mục đích khác mà không gây hại cho sức khỏe. Trải báo kín bàn để tránh sơn đổ ra. Cách này sẽ bừa bộn hơn nhiều so với vẽ móng thông thường. Chọn ít nhất hai màu sơn mà bạn thích. Nên chuẩn bị một vài lọ dự phòng của một vài hãng khác nhau trong trường hợp sơn không tạo thành hiệu ứng hoa văn cẩm thạch. Bạn cần khá nhiều sơn móng tay để tạo hoa văn cẩm thạch cho nên bạn nên sử dụng những loại sơn có giá thành rẻ một chút. Mở nắp tất cả các lọ sơn và đậy hờ để có thể thao tác nhanh chóng ở bước tiếp theo.

Abstract: Sơn lớp nền cho móng. Lấy một chiếc cốc nhỏ. Trải báo. Chọn sơn móng tay.


Ngược lại với tự thoại tiêu cực, tự thoại tích cực là cách thức chắc chắn đem lại thành công khi đối phó với thói phê bình bản thân. Đầu tiên, hãy lưu ý và nắm bắt thời điểm khi bạn có ý nghĩ tiêu cực, sau đó ngay lập tức thay đổi suy nghĩ theo hướng tích cực hơn. Coi những suy nghĩ tiêu cực như một con vẹt lặp đi lặp lại những điều vô ích với bạn. Bạn có thể chọn lắng nghe con vẹt đó, hoặc nói với nó rằng nó đã sai rồi! Bạn có thể sử dụng những khẳng định như, "Mình có thể làm được. Điều này sẽ sớm qua thôi. Mình có thể tức giận và vẫn đối mặt được với điều đó. Bây giờ mình vẫn an toàn. Mình sẽ rút kinh nghiệm từ sự việc này và mọi chuyện lần sau sẽ dễ dàng hơn." Khi đã có danh sách đầy đủ các dấu hiệu tự thoại tiêu cực của bản thân, bạn có thể xác định cách thức biến đổi những suy nghĩ tiêu cực đó thành những suy nghĩ tích cực hoặc thực tế hơn. Ví dụ, nếu nghĩ "Mình thật ngu ngốc," khi đánh rơi đồ vật hoặc làm sai điều gì, bạn có thể ngay lập tức tự nhủ, "Đó không phải suy nghĩ tốt đẹp về bản thân. Mình không ngu ngốc. Mắc lỗi là chuyện bình thường và mình sẽ tập trung làm tốt hơn lần sau." Bằng cách này, bạn đang trò chuyện với chính mình. Càng trò chuyện nhiều với bản thân, bạn sẽ càng khá hơn khi sửa chữa những suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể sử dụng bảng ghi chép suy nghĩ yêu thương bản thân để sắp xếp ý tưởng của mình. Với bảng này, bạn có thể xác định những sự kiện tác động, cảm xúc hoặc hình ảnh, những suy nghĩ, hình ảnh và cảm xúc vô ích, các hình thức thể hiện tình yêu thương đối với bản thân thay vì những suy nghĩ và hình ảnh vô ích (cụ thể, bạn sẽ nói gì nếu bạn bè mình gặp tình huống tương tự?), hiểu biết của bạn về thay đổi trong cảm xúc và những điều hữu ích mà bạn đã làm. Nỗi lo lắng sẽ ảnh hưởng và tăng cường tự thoại tiêu cực. Càng âu lo, bạn sẽ càng khắt khe hơn với chính mình. Một trong những cách tốt nhất để giữ bình tĩnh là áp dụng các kỹ thuật thư giãn hoặc hít thở sâu. Ngồi ở tư thế thoải mái, mắt nhắm lại. Hít thở chậm và sâu, hít vào qua mũi và thở ra qua miệng. Chỉ tập trung vào nhịp thở và cảm giác hơi thở trong cơ thể bạn, đặc biệt là cử động lên xuống ở cơ hoành/dạ dày khi bạn hít thở. Thực hiện động tác này vài phút hoặc cho đến khi bạn thư giãn hơn. Đôi khi, bạn phê bình chính mình vì cách hiểu của bản thân về những suy nghĩ của người khác về bạn. Đây là lối suy nghĩ phổ biến - được gọi là "đọc suy nghĩ." Điều này có nghĩa là bạn tin rằng mình biết người khác đang nghĩ gì. Vấn đề là bạn không thể đọc được suy nghĩ của người khác, do đó, bạn không thực sự biết họ nghĩ gì. Hãy đưa ra quyết định tỉnh táo để ngừng cố gắng sống theo những kỳ vọng mà bạn cho là người khác đang đặt lên mình. Bạn sẽ cảm thấy khá tự do đấy. Nếu thấy bản thân nghĩ rằng người khác đang có suy nghĩ tiêu cực về bạn, hãy tự hỏi, "Liệu mình có đang thừa nhận rằng mình biết người khác nghĩ gì? Bằng chứng nào cho thấy điều đó? Chỉ là suy nghĩ của mình mà thôi. Liệu có cách nào khác cân bằng hơn để xem xét vấn đề này không?"

Abstract: Sử dụng tự thoại tích cực để nhà phê bình trong đầu bạn ngừng chỉ trích. Liệt kê những suy nghĩ tích cực thay thế. Luyện tập hít thở sâu để giảm âu lo. Ít lo lắng hơn về suy nghĩ của người khác.


Nhiều trường hợp móng chân mọc ngược là do cắt móng không đúng cách. Bạn nên cắt móng thẳng, ngay ngắn và không cắt quanh các góc. Dùng bấm móng đã khử trùng. Không cắt móng quá ngắn. Bạn cũng có thể để móng dài một chút để móng không mọc ngược và đâm vào da. Nếu không thể tự cắt móng, bạn có thể đi khám bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ. Thử tìm kiếm xem có bệnh viện hay trung tâm chăm sóc sức khỏe nào có dịch vụ cắt móng chân đều đặn. Giày ép chặt ngón chân sẽ làm tăng nguy cơ móng chân mọc ngược. Hai bên giày có thể tạo áp lực lên móng và khiến móng mọc sai. Mang giày bảo hộ khi tham gia các hoạt động có nguy cơ gây chấn thương bàn chân hoặc ngón chân. Ví dụ, mang giày chuyên dụng khi đến công trường. Người bị tiểu đường thường bị tê bàn chân. Nếu tự cắt móng chân, bạn có thể vô tình cắt vào ngón chân mà không hay biết. Vì vậy, nên đến phòng khám hoặc nhờ người khác cắt móng chân giúp bạn. Ngoài ra, nên đi khám bác sĩ chuyên khám chân đều đặn nếu bị tiểu đường hoặc các vấn đề có thể gây tổn thương thần kinh.

Abstract: Cắt móng đúng cách. Đi khám bác sĩ chuyên khám chân. Tránh mang giày quá chật. Bảo vệ bàn chân. Tiếp nhận sự giúp đỡ khi móng mọc ngược đối với bệnh nhân tiểu đường.


Rửa lá bạc hà bằng nước lạnh. Bạn có thể dùng tay để lặt lá hoặc dùng dao nhọn để cắt lá. Xếp lá lên khăn giấy khô để thấm bớt độ ẩm. Đây là một cách hay để xử lý lá bạc hà còn thừa hoặc bạn có thể dùng để bảo quản cả bó ngay khi mua về. Bạn cũng có thể băm nhỏ lá bạc hà. Với cách đó, bạn chỉ cần rã đông bạc hà khi cần để nấu nướng hoặc pha chế nước. Dùng đầu ngón tay ấn lá bạc hà sát vào đáy khay. Dùng 1 hoặc 2 lá cho mỗi khuôn đá. Với khay đá lớn hoặc có hình dạng khác biệt thì bạn có thể tăng thêm 1 hoặc 2 lá. Chầm chậm rót nước vào mỗi khuôn đá, đừng rót quá đầy vì đá cần thêm khoảng trống khi đông lại. Đừng lo nếu lá có nổi lên bề mặt, chỉ cần lá không trôi ra khỏi khay thì không có vấn đề gì. Nếu bạn muốn dùng viên đá bạc hà để pha nước uống thì có thể thêm một ít nước chanh hoặc rắc thêm đường mía. Đông lạnh bạc hà sẽ giữ cho lá luôn tươi. Khi bạn cần dùng, chỉ cần lấy vài viên đá và cho vào rây để rã đông dưới vòi nước ấm. Bạn cũng có thể thêm viên đá bạc hà vào thức uống hoặc sinh tố để tăng thêm hương vị tươi mát. Thử làm lạnh nước chanh tươi hoặc trà chanh với đá viên bạc hà. Sau khi rã đông lá bạc hà thì cho vào khăn giấy khô để thấm bớt nước.

Abstract: Cắt lá bạc hà ra khỏi nhánh. Cho lá bạc hà vào khay làm đá viên. Rót nước vào khay làm đá viên. Đông lạnh bạc hà và rã đông khi cần.


Vì các sản phẩm gốc nước có thể làm xỉn màu trang sức, nên nước hoa và kem dưỡng da cũng không ngoại lệ. Nếu bạn xịt nước hoa và thoa kem dưỡng da trước, các sản phẩm này sẽ khó bám vào trang sức. Chờ sản phẩm khô trên da, sau đó hẵng đeo trang sức giả. Điều này sẽ ngăn mảng bám hình thành trên trang sức giả khiến chúng bị mờ và bạn phải vệ sinh trang sức thường xuyên. Nếu lau trang sức bằng khăn vi sợi sạch sau mỗi lần sử dụng, bạn sẽ không cần phải vệ sinh thường xuyên. Trang sức cũng sẽ trông như mới trong khoảng thời gian dài. Việc lau trang sức mỗi ngày cũng hạn chế số lần tiếp xúc với nước hoặc làm sạch những thứ bám vào trang sức trong lúc được đeo trên người. Bạn nên thử bảo quản trang sức trong túi nhựa có khóa kéo. Chỉ nên để mỗi túi một loại trang sức. Sau khi cho trang sức vào túi, bạn hãy ép hết không khí ra ngoài và đóng miệng túi. Khi không còn không khí trong túi, kim loại không bị ô-xy hóa hoặc chuyển sang màu xanh lá do tiếp xúc với không khí. Vì vậy, trang sức sẽ trông sạch hơn và mới hơn trong khoảng thời gian dài. Việc bảo quản trang sức trong hộp có nắp đậy với một lớp nhung đỏ sẽ hạn chế sự tiếp xúc với không khí và giữ cho trang sức không bị xước.

Abstract: Xịt nước hoa, sản phẩm giữ nếp tóc và thoa kem dưỡng da trước khi đeo trang sức. Lau sạch trang sức mỗi ngày. Bảo quản trang sức đúng cách.


Sử dụng trình duyệt web để truy cập website phát trực tuyến mà bạn muốn, chẳng hạn như YouTube.com. Nhập tiêu đề hoặc miêu tả của video vào thanh tìm kiếm đầu cửa sổ trình duyệt. Nhấp vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt, nhấp vào mục Edit trong thanh trình đơn và chọn Select All. Sau đó nhấp vào Edit lần nữa và chọn Copy. Nhập "savefrom.net" vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt và nhấn ⏎ Return.   Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào văn bản nằm bên phải nút "Download" màu xanh nằm bên dưới liên kết mà bạn vừa nhập. Một trình đơn sẽ mở ra với các định dạng và chất lượng video khả dụng. Hãy nhấn vào chất lượng mà bạn muốn chọn. Một hộp thoại sẽ mở ra để bạn có thể đổi tên tập tin nếu muốn. Video sẽ được tải về máy tính để bạn xem khi ngoại tuyến.

Abstract: Truy cập website phát trực tuyến. Tìm video. Nhấp vào video để chọn. Sao chép URL video. Truy cập SaveFrom.net. Nhấp vào trường liên kết nằm ngay bên dưới "savefrom.net" trên cửa sổ trình duyệt. Nhấp vào tùy chọn Edit nằm trong thanh trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào Paste để chèn liên kết YouTube vào trường văn bản. Nhấp vào dấu > màu xanh nằm bên phải liên kết mà bạn vừa nhập. Nhấp vào download video in browser (tải video trên trình duyệt). Chọn chất lượng video. Nhấp vào nút Download. Chọn nơi lưu tập tin. Nhấp vào nút Save (Lưu) màu xanh ở góc dưới bên phải hộp thoại.


Bạn có thể đăng lại hầu hết bài viết được đăng bởi người khác. Rà soát danh sách cập nhật để tìm trạng thái, hình ảnh, liên kết, hoặc các bài viết mà bạn muốn chia sẻ với người khác. Những bài viết bạn không thể đăng lại là những bài nằm trong nhóm bí mật. Phương pháp này sẽ không giữ lại Lượt thích và bình luận của bài viết gốc. Nếu bạn muốn đăng lại nội dung mà người khác đã đăng và giữ lại toàn bộ lượt thích và bình luận, thì bạn cần phải trả lời lại bài viết gốc bằng một nội dung bình luận mới. Nút này nằm phía dưới bài viết và trên phần thích và bình luận. Khi kích vào liên kết Share một cửa sổ mới sẽ xuất hiện. Sử dụng menu thả xuống ở phía trên cùng của cửa sổ mới để chọn nơi mà bạn muốn đăng lại nội dung. Bạn có thể lựa chọn chia sẻ trên dòng thời gian cá nhân, dòng thời gian của bạn bè, nhóm, hoặc tin nhắn. Nếu lựa chọn chia sẻ trên dòng thời gian của bạn bè, thì bạn sẽ được yêu cầu nhập tên của người bạn cụ thể. Nếu lựa chọn chia sẻ trên nhóm, thì bạn sẽ được yêu cầu nhập tên nhóm cụ thể. Nếu lựa chọn chia sẻ thông qua tin nhắn, bạn sẽ được yêu cầu nhập tên người nhận. Khi đăng lại một nội dung, bạn sẽ được đăng trạng thái mới vào nội dung đó. Trạng thái này sẽ xuất hiện trên đầu trang của các mục được đăng lại, với trạng thái ban đầu xuất hiện bên dưới. Bạn có thể gắn thẻ bạn bè lên trạng thái bằng cách nhập ký tự "@" trước tên của người bạn đó. Theo mặc định, khi một bài viết được chia sẻ sẽ hiển thị người đăng đầu tiên. Bạn có thể xóa thông tin này bằng cách nhấn vào liên kết Remove (Xóa) bên cạnh tên người đăng gốc. Bạn có thể sử dụng menu thả xuống bên dưới cửa sổ để chọn dạng hiển thị cho bài đăng lại. Bạn có thể lựa chọn hiển thị cho mọi người, bạn bè, chỉ mình bạn, hoặc tùy chỉnh từ danh sách bạn bè. Một khi bạn hài lòng với các tùy chọn chia sẻ, bạn có thể đăng lại bài viết bằng cách nhấn vào nút Share. Bài viết sẽ xuất hiện trên dòng thời gian hoặc trạng thái được chỉ định. Tùy thuộc vào các thiết lập bảo mật của bài đăng gốc, có thể bạn sẽ không được phép chia sẻ với mọi người.

Abstract: Tìm nội dung mà bạn muốn đăng lại. Kích vào Liên kết Share. Chọn vị trí bạn muốn đăng lại nội dung. Thêm trạng thái mới. Gỡ bỏ người đăng gốc. Lựa chọn các tùy chỉnh bảo mật. Chia sẻ bài viết.


Một phương pháp hay để trốn ra khỏi nhà là vào nhà vệ sinh và sử dụng nhà vệ sinh như thường lệ. Xả nước bồn cầu, mở vòi nước và cứ đi ra đi vào nhà vệ sinh như thể bạn đang làm việc cá nhân của mình. Sau đó bạn sẽ lẻn trốn ra ngoài. Nếu có người nghe thấy gì đó, họ sẽ lại nghe thấy tiếng sử dụng nhà vệ sinh và tiếp tục ngủ. Đó là một âm thanh quen thuộc. Họ sẽ ngủ ngon trong lúc bạn trốn ra ngoài bằng cửa sau. Tuy nhiên, bạn đừng làm bước này quá đáng. Nếu bố hay mẹ bạn nghe thấy tiếng xả bồn cầu và bạn cứ ra vào nhà vệ sinh sau mỗi 5 giây, có thể họ sẽ đến phòng bạn kiểm tra. Cởi giày và bắt đầu lẻn ra ngoài. Nói chung, bạn nên di chuyển thật chậm trong phạm vi căn nhà, nhất là khi bạn phải đi qua phòng của bố mẹ, hoặc phải đối mặt với vật nuôi dễ kích động. Không nên bật đèn. Nếu bạn phải vượt qua một căn phòng rất bừa bộn hoặc có nhiều đồ nội thất vướng víu, bạn nên mở đèn một vài giây để biết không gian xung quanh trông thế nào. Miễn là bố mẹ không thể thấy bạn mở đèn là được. Ghi nhớ cách bố trí đồ đạc trong phòng và tắt đèn. Đối với ván lót sàn, hãy ngừng lại ngay khi bạn nghe thấy tiếng cót két lớn. Rất khó để không tạo ra âm thanh cót két, nhưng nếu mỗi âm thanh cách nhau khoảng 30 giây thì ít ai để ý. Đối với cửa, tốt nhất bạn nên mở dứt khoát như giật miếng băng keo cá nhân khỏi vết thương. Đừng để nó kêu cót két liên tục, chỉ mở cửa đủ rộng để chui qua và đóng lại hoàn toàn. Xoay tay cầm và kéo cửa mở ra, sau đó nhẹ nhàng đẩy cửa đóng lại rồi thả tay cầm ra. Tiếp tục hành động nhẹ nhàng khi bạn đã bước ra ngoài, đặc biệt chú ý đến sỏi đá dưới chân. Nếu bạn dự định lái xe thì phải thận trọng. Đẩy xe ra khỏi lối đi ở số N và khoan hãy khởi động máy đến khi bạn đã đẩy xe ra ngoài đường khá xa. Để cửa khẽ mở cho đến khi bạn đã khởi động máy xe. Giữa đêm khuya thì âm thanh máy xe lan truyền rất rõ. Cách dễ nhất để vào nhà là không khóa cửa, khi đó bạn chỉ cần luồn người qua cửa mà không cần dùng đến chìa khóa. Nếu bố hay mẹ bạn thức giấc giữa đêm để uống nước và kiểm tra cửa, bạn sẽ bị khóa nhốt ở ngoài nếu không mang theo chìa khóa. Để cửa sổ mở có thể khiến bạn dễ bị phát hiện vì tiếng ồn rất đáng nghi ngờ. Bạn nên mở khóa một cánh cửa sổ để phòng trường hợp khẩn cấp khi không có chìa khóa. Tuy vậy, trèo qua cửa sổ mà không tạo ra tiếng động cũng rất khó. Khó có chuyện bạn bị phát hiện ngay lần đầu trốn ra khỏi nhà, nhưng việc lẻn VÀO lại nhà là một câu chuyện hoàn toàn khác. Phải thật thận trọng khi bạn quay về nhà, nhất là khi nhà có chó. Khảo sát ngôi nhà trước khi xâm nhập. Có đèn bật sáng không? Có người nào dường như đã thức giấc không? Nếu câu trả lời là có thì bạn nên chuẩn bị bằng chứng ngoại phạm chặt chẽ. Lồng cái áo ngủ trở lại để tạo độ tin cậy cho bằng chứng ngoại phạm. Nếu bạn thanh minh rằng mình chỉ ra ngoài tản bộ thì lý do này sẽ đáng tin hơn. Nếu bạn đã tới được nhà bếp trước khi bố bạn bất thình lình xuất hiện và tra hỏi bạn đang làm gì, có lẽ tốt nhất bạn nên đầu hàng và nói ra sự thật. Hãy viện ra một lý do đơn giản như: "Con đang định lấy nước uống. Con buồn ngủ quá. Chúc bố ngủ ngon!" Có thể bạn muốn để cho ông ấy nói tiếp nhưng cách đó chỉ khiến bạn gặp rắc rối nhiều hơn. Hãy sử dụng cách này vào dịp khác.

Abstract: Giả bộ sử dụng nhà vệ sinh. Bước nhẹ chân và hành động nhẹ nhàng tối đa. Chú ý kỹ các tấm ván lót sàn và cửa dễ phát ra âm thanh. Không khóa cửa nhà và mang theo chìa khóa dự phòng. Hãy vui chơi và lẻn trở về nhà. Nếu bạn khiến họ nghi ngờ thì nên đầu hàng.


Mỗi cặp đôi sẽ có mỗi thời điểm khác nhau, vì vậy hãy để mọi thứ đến tự nhiên. Nếu bạn nhanh chóng tiến hành "chuyện ấy" trước khi hai bạn hiểu kỹ về nhau, chàng có thể không nhận ra sự nghiêm túc về tương lai trong mối quan hệ của cả hai. Mặt khác, nếu cả hai bạn thực sự thích nhau và chàng ra hiệu muốn có một mối quan hệ tình dục thì sớm muộn gì bạn cũng sẽ lên giường cùng chàng mà thôi. Bạn nên chờ đợi để bắt đầu một mối quan hệ tình dục chỉ khi cả hai bạn cảm thấy thoải mái với nhau. Hãy khiến chàng cảm thấy mình là một quý ông cuốn hút trong phòng ngủ bằng cách bày tỏ sự yêu thích đối với những việc chàng làm. Bạn nên tán dương về những điều tốt đẹp chàng đang thực hiện cũng như thái độ của chàng. Hãy mang dòng cảm xúc này lan ra bên ngoài phòng ngủ bằng cách ngợi ca sự nam tính của chàng. Đừng bao giờ trêu chọc hoặc bình phẩm về năng lực giường chiếu của chàng. Bạn sẽ không muốn điều này xảy ra với bạn, cũng như đàn ông thường rất nhạy cảm về năng lực tình dục của họ. Nếu bạn thực sự muốn kích thích anh ấy, hãy chủ động đề cập đến việc này thường xuyên. Hãy cố gắng tận dụng những thời điểm mà chàng không ngờ đến. Nếu cảm thấy ngượng, bạn không cần phải nói bất cứ điều gì. Bạn chỉ cần cầm tay chàng, nở một nụ cười gợi cảm và nhẹ nhàng lôi chàng về phía phòng ngủ cho đến khi anh ấy hiểu được hành động đó. Nếu bạn đang có cảm hứng, hãy nói điều gì đó như "Cả ngày nay em đã không thôi nghĩ về vòng tay ấm áp của anh." Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy hỏi xem liệu chàng có muốn một cuốc "tàu nhanh" trong giờ giải lao hoặc trước khi làm việc hay không. Cho dù bạn nói như thế nào, anh ấy sẽ rất phấn khích khi bạn là người chủ động. Khi mối quan hệ dần ổn định, nhiều điều phiền nhiễu sẽ bắt đầu bủa vây lấy cuộc sống của hai bạn. Về sau nếu hai bạn có em bé, bạn sẽ càng trở nên bận bịu hơn. Hãy cố gắng tạo hứng thú trước đó để thực sự tận hưởng từng khoảnh khắc. Hãy lên lịch cho một buổi tối hẹn hò lãng mạn, gửi cho anh ấy những tin nhắn đầy gợi cảm suốt cả ngày hoặc đặt báo thức sớm hơn một chút để hai bạn có thể thực hiện cuộc "yêu" nhanh vào buổi sáng. Tình dục chỉ thú vị khi cả hai bên đều tự nguyện. Nếu bạn không muốn làm chuyện ấy, cho dù đó là lần đầu tiên hoặc ngay cả khi bạn đang trong một mối quan hệ lâu dài, hãy kiên quyết từ chối điều này. Không ai được phép ép bạn phải quan hệ với họ.

Abstract: Đợi đúng thời điểm để bắt đầu quan hệ tình dục. Thổ lộ những điều tích cực với chàng. Khơi gợi chuyện chăn gối ít nhất một vài lần. Ưu tiên cho đời sống tình dục dù cuộc sống của hai bạn khá bận rộn. Đừng bao giờ để bất cứ ai ép buộc bạn quan hệ tình dục với họ nếu bạn không muốn.


Nếu được, bạn nên dành nhiều tháng vào việc thay đổi lối sống. Nếu chỉ nỗ lực giảm cân trong thời gian ngắn thì cân nặng có thể không duy trì được. Bạn không thể thay đổi chế độ ăn và thói quen tập thể dục trong 10 ngày rồi quay lại thói quen cũ. Giảm cân nhanh đòi hỏi phải chú ý kỹ đến sức khỏe, nếu không bạn có thể bị bệnh, suy dinh dưỡng và đuối sức. Thậm chí có thể xảy ra tổn thương lâu dài nếu bạn tiến hành giảm cân mà không có chút kiến thức nào. Bạn dự định tạo ra những thay đổi nhanh chóng trên cơ thể, vì vậy phải bảo đảm duy trì được sức khỏe. Uống viên đa vitamin có thể cải thiện chế độ ăn. Nghiên cứu cho thấy người ta có thể giảm cân thành công dễ dàng hơn và duy trì được kết quả nếu có người tập cùng. Cân nhắc làm việc cùng một người bạn, đồng nghiệp, vợ/chồng hoặc người nhà. Bạn phải ăn! Bạn cần có cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, do đó bạn nên đốt cháy mỡ theo cách lành mạnh. Không nên nghĩ rằng bạn có thể đốt cháy giai đoạn bằng cách bỏ ăn hoàn toàn. Đảm bảo thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì lượng calo ổn định. Sẽ có nhiều tác nhân cám dỗ bạn từ bỏ kế hoạch, ăn nhiều hơn hoặc tập ít đi. Bạn nên duy trì cuộc sống bận rộn suốt ngày để tránh những cám dỗ này. Nếu có thể, bạn nên chia lịch tập thành nhiều lần trong ngày vào các thời điểm mà bạn biết mình sẽ bị cám dỗ (ví dụ quanh giờ ăn trưa hoặc giờ ăn tối). Giảm 5 ký trong 10 ngày sẽ rất khó khăn. Đó là sự thay đổi rất nhanh và nó sẽ khiến bạn cảm thấy khác. Theo sát mục tiêu đề ra và nỗ lực duy trì thói quen đó. Cuối cùng rồi bạn sẽ phải cảm ơn chính mình!

Abstract: Lên kế hoạch thay đổi lối sống trong 10 ngày đến 2 tuần. Đi khám bệnh nếu bạn có bất kì mối lo nào về sức khỏe. Bắt đầu uống viên đa vitamin. Tìm một người bạn để cùng giảm cân trong 10 ngày. Không bỏ đói chính mình. Làm cuộc sống luôn bận rộn. Theo sát kế hoạch!


Bạn có thể tập cách tạo dựng sức mạnh tinh thần bằng việc đặt ra các mục tiêu có ý nghĩa và cố gắng từng bước đạt được chúng. Để đi từ bước này tới bước tiếp theo, bạn cần chuyên tâm, vượt qua mọi chán chường hay đau đớn, và bền bỉ cho tới khi thành công. Đó không phải là chiến thắng dễ dàng, và càng rèn luyện nhiều, bạn càng dễ dàng đạt được mục tiêu của mình hơn. Nếu bạn có những mục tiêu quá lớn và tưởng chừng không thể với tới được, hãy chia chúng thành những bước nhỏ hơn mà bạn có thể thực hiện được. Giả sử, nếu muốn cố gắng trở nên quyết đoán hơn, bạn có thể đặt mục tiêu là nói thẳng ý kiến của bản thân ba lần mỗi tuần. Những biểu hiện này có thể nhỏ bé, như việc nói với người yêu rằng bạn muốn ăn tối ở một nhà hàng cụ thể thay vì chiều theo ý muốn của người đó. Hãy giữ thái độ "bền bỉ". Kiên quyết rằng kể cả khi có vật cản, bạn cũng sẽ tiếp tục cố gắng, dù mục tiêu trước mắt là tiếp tục công việc, hoàn thành một dự án, quản lý tài chính cá nhân, v.v. Coi thất bại là cơ hội học hỏi. Thất bại đơn thuần là những vật cản tạm thời với nhiều bài học cho mỗi chúng ta. Những điều tiêu cực có thể tấn công bạn bằng nhiều cách khác nhau: có thể từ bên trong, dưới hình thức suy nghĩ tiêu cực và tự thoại tai hại, hoặc do tác động ngoại cảnh, ví dụ như nhận xét tiêu cực hoặc lạm dụng từ những người khác. Dù việc loại bỏ hoàn toàn những điều tiêu cực vượt quá tầm kiểm soát của mỗi người, bạn vẫn có nhiều cách để kiểm soát chúng. Kiềm chế những suy nghĩ tiêu cực bằng cách xác định và thử thách chúng. Tìm hiểu thêm qua bài Đối mặt với Những Suy nghĩ Tiêu cực. Dù bạn có thể hạn chế tiếp xúc với những người tiêu cực hoặc độc hại xuống mức tối thiểu — thậm chí loại bỏ họ hoàn toàn khỏi cuộc đời mình — đôi khi những người này lại là người thân trong gia đình, đồng nghiệp, hoặc những người mà bạn buộc phải tương tác. Thay vì trầm trọng hóa sự tiêu cực của họ, bạn có thể học cách không chú ý tới họ và đặt ra giới hạn với những người này. Bài viết wikiHow sau, Đối mặt với Những Người Tiêu cực, là nguồn thông tin tuyệt vời hướng dẫn cách thực hiện hành động trên. Những khẳng định tích cực hàng ngày sẽ giúp bạn phát triển sức mạnh tinh thần và cảm xúc của mình. Dành ra vài phút mỗi ngày để nhìn vào gương và động viên bản thân. Bạn có thể nói ra những điều mình tin tưởng ở bản thân hoặc những điều bạn muốn tin tưởng ở bản thân. Một số ví dụ về khẳng định tích cực bao gồm: "Mình đang cố gắng trở nên mạnh mẽ về cảm xúc mỗi ngày." "Mình đang học những cách hiệu quả để kiềm chế căng thẳng và tử tế hơn với bản thân." "Mình biết rằng nếu mỗi ngày mình cố gắng từng chút một để đạt được mục tiêu này, mình sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn về tinh thần và cảm xúc." Khi hoàn cảnh trở nên cam go hơn, bạn sẽ nhận thấy cảm xúc của mình chỉ chực tuôn trào. Khi giữ mình một chút thay vì hành động bốc đồng và phản ứng lại, bạn sẽ có thời gian để cân nhắc các lựa chọn và tìm ra con đường khôn ngoan nhất. Dành thời gian đếm từ 1 tới 10 có vẻ sáo rỗng, nhưng nó thực sự có lợi. Trước khi phản ứng đầy cảm tính với điều gì đó, hãy dừng lại, hít thở sâu, và suy nghĩ kỹ.  Thiền có thể giúp giữ bình tĩnh, bởi bài tập này dạy bạn trở nên khách quan hơn với cảm xúc và suy nghĩ của mình. Thay vì phản ứng lại, bạn có thể nhìn thấy những suy nghĩ và cảm xúc của mình để nhận định rằng, "Phải, mình thực sự đang cảm thấy thất vọng," và nghĩ tới việc nên làm gì tiếp theo. Nếu bạn nhạy cảm với những điều nhỏ nhặt gây khó chịu hay những lời châm chọc mà ai cũng phải đối mặt hàng ngày, bạn sẽ dành quá nhiều thời gian và sức lực cho những điều mà xét cho cùng cũng không quan trọng gì cả. Khi chỉ chăm chăm vào những điều vụn vặt, để ý tới chúng hay coi chúng là những phiền nhiễu to lớn, bạn không chỉ tự tăng căng thẳng trong chính mình mà còn gia tăng rủi ro tới tính mạng hơn. Học cách điều chỉnh thái độ để bình tĩnh đối mặt với những căng thẳng nhỏ nhặt thường ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được hoóc-môn căng thẳng (cortisol), bảo vệ bạn trước những nguy cơ như suy giảm hệ miễn dịch, tăng huyết áp và mỡ máu, hay rủi ro mắc các bệnh về tim mạch. Thay vì căng thẳng, hãy tạo thói quen lành mạnh bằng cách nghĩ về những điều khiến bạn phiền muộn, giữ bình tĩnh, và quyết định cách tốt nhất, lành mạnh nhất và hiệu quả nhất để đối mặt với chúng. Ví dụ, nếu chồng bạn thường xuyên quên đóng nắp tuýp kem đánh răng, hãy nhớ rằng điều đó có thể không quan trọng với anh ấy như quan trọng với bạn. Bạn có thể chọn cách giải quyết tình huống đó – tự đóng nắp tuýp kem đánh răng lại và nghĩ về những điều chồng bạn đã làm vì gia đình, hoặc dán một tờ giấy nhớ (dễ thương) trên tường để nhắc nhở nhẹ nhàng. Lưu ý tới tính cầu toàn, nó có thể khiến bạn đặt ra những kỳ vọng quá cao, đồng thời phi thực tế, cho bản thân cũng như cuộc sống thường ngày, mà quên đi rằng có những yếu tố gây ảnh hưởng không nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Thử một bài tập hình dung để rũ bỏ mọi điều vụn vặt đang làm phiền bạn. Giữ một hòn đá nhỏ trong tay và tưởng tượng nó bao gồm mọi thứ đang quấy rầy bạn. Tập trung vào thứ tiêu cực đó và bóp chặt hòn đá. Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng, hãy ném hòn đá đi. Quăng nó xuống hồ hoặc ném xa ra bãi đất. Khi làm vậy, hãy tưởng tượng bạn cũng đang vứt bỏ mọi cảm xúc tiêu cực của mình cùng viên đá. Nếu bạn có xu hướng chìm đắm trong những vấn đề của bản thân, hãy tìm cách để có góc nhìn khác về cuộc sống và mọi tiềm năng của nó. Ai cũng sẽ đâm đầu vào ngõ cụt lúc này hay lúc khác; nhưng những người có sức mạnh cảm xúc và tinh thần sẽ tìm cách khác để đi tới đích của họ. Khi không thể ngừng suy nghĩ, hãy thử những phương pháp sau: Đọc nhiều hơn. Đọc tin tức hoặc tiểu thuyết sẽ mở cánh cửa để bạn bước vào thế giới của những người khác, điều này sẽ nhắc nhở bạn rằng thế giới vô cùng rộng lớn và những vấn đề của bạn chỉ như giọt nước trong đại dương thôi. Tham gia hoạt động tình nguyện. Giao lưu với những người cần bạn giúp đỡ. Một vài nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động tình nguyện sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Lắng nghe một người bạn. Lắng nghe một người nào đó cần lời khuyên từ bạn. Đặt bạn vào vị trí của người đó, đưa ra những lời khuyên chân thành và tốt đẹp nhất. Du lịch. Bước ra khỏi bong bóng an toàn của bản thân sẽ giúp bạn có góc nhìn đúng đắn về hoàn cảnh của mình. Hãy tới nơi nào đó mới mẻ, cho dù chỉ cách xa một vài thị trấn. Những người mạnh mẽ về tinh thần và cảm xúc không hay than phiền. Họ cũng gặp nhiều vấn đề như những người khác, nhưng họ đối mặt với chúng một cách bình thản và nhìn sự việc một cách tổng quát. Thái độ tích cực đối với những điều tốt đẹp trong cuộc sống và tiềm năng trong tương lai sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh tinh thần và cảm xúc để giải quyết những tình huống khó khăn. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng nhân sinh quan tích cực có lợi cho cả sức khỏe thể chất của bạn. Hãy sống trọn những thời khắc hạnh phúc. Cố gắng tận hưởng những giây phút bên gia đình, bạn bè, thú cưng, v.v, càng nhiều càng tốt. Nhìn vào khía cạnh tích cực của những tình huống khó khăn. Bạn luôn luôn có thể học được điều gì đó từ chúng. Khả năng đối diện với sự thật là dấu hiệu lớn nhất thể hiện sức mạnh cảm xúc và tinh thần của một người. Nếu bạn chuẩn bị vượt qua chướng ngại vật, bạn cần có khả năng đối mặt với nó. Lừa dối bản thân về những điều đang diễn ra sẽ chỉ khiến bạn thêm tổn thương. Nếu bạn có xu hướng trốn chạy, ví dụ như xem vô tuyến để tránh xa những vấn đề của mình, hãy nhận ra thói quen xấu này và cố gắng loại bỏ chúng. Hãy trung thực với bản thân về những điểm yếu của mình.

Abstract: Đặt mục tiêu hợp lý và thực hiện chúng. Vững vàng trước sự tiêu cực. Độc thoại tích cực để xây dựng sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Học cách giữ bình tĩnh khi chịu áp lực. Bỏ qua những điều vụn vặt. Thay đổi góc nhìn của bạn. Có nhân sinh quan tích cực. Thành thật với bản thân.


Mật ong sẽ làm dịu vùng da bị muỗi đốt và giúp bạn đỡ ngứa. Nhúng bông gòn vào giấm táo và đắp lên vết muỗi đốt. Để nguyên như vậy vài phút. Giấm sẽ giúp giảm đau. Một cách khác là trộn hỗn hợp bột nhão bằng giấm táo và bột mì. Ngoài tác dụng làm dịu ngứa của giấm táo, hỗn hợp này sẽ làm khô vết đốt. Đắp hỗn hợp lên vùng da bị muỗi đốt và để cho khô, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Cắt chanh thành từng mảnh và chà xát lên vùng da vùng da bị muỗi đốt, hoặc vắt một ít nước chanh lên vết đốt. Chất axit citric trong chanh có đặc tính làm dịu ngứa. Bột yến mạch nổi tiếng với công dụng chống ngứa, vì vậy bạn có thể trộn một ít bột yến mạch và nước thành hỗn hợp chữa vết muỗi đốt. Đắp hỗn hợp lên vết đốt, chờ cho khô, sau đó rửa sạch. Trộn bột làm mềm thịt với chút nước và đắp lên vết muỗi đốt. Để cho bột khô, sau đó rửa sạch. Trộn 1 thìa canh (15 ml) muối nở với 2 cốc nước ấm. Nhẹ nhàng đắp lên vùng da bị muỗi đốt, để yên như vậy vài phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Dung dịch kiềm kiểu này thường có công dụng giảm ngứa do côn trùng đốt.

Abstract: Chấm chút mật ong lên vết muỗi đốt. Bôi giấm táo lên vết đốt. Dùng chanh. Dùng bột yến mạch. Đắp bột làm mềm thịt lên vết muỗi đốt. Dùng muối nở.


Sau khi sử dụng công cụ soạn thảo văn bản, chẳng hạn như NotePad, để tạo chương trình Java, chúng ta lưu nó lại với phần mở rộng ".java". Về tên file, bạn có thể đặt tùy ý. Theo chủ ý của bài viết này thì "filename" sẽ được dùng để tượng trưng cho tên tập tin của bạn. Để đảm bảo tập tin của bạn được lưu dưới dạng file có đuôi ".java", đừng quên gõ thêm ".java" đằng sau tên tập tin và chọn All Files (Tất cả Tệp) từ trong trình đơn mở rộng thả xuống. Ghi lại vị trí mà bạn lưu file trên hệ thống. Nếu chưa rõ về cách viết một chương trình Java, bạn có thể tìm hiểu về vấn đề này trên Internet. Tuy nhiên ở đây, bạn có thể sử dụng một chương trình Java bất kỳ để thực hành cách biên dịch và chạy chương trình trên dấu nhắc lệnh. Thao tác truy cập dòng lệnh trên hệ điều hành Mac và Windows có đôi chút khác nhau.  Trên Windows: Nhấn vào ⇱ Home rồi gõ cmd. Nhấn ↵ Enter để mở Command Prompt. Trên Mac: Trong công cụ Finder, nhấp vào tab Go (Đi đến) > Applications (Ứng dụng) > Utilities (Tiện ích) > Terminal. Gõ java -version vào trong dòng lệnh. Nếu mọi thứ đã được cài đặt, bạn sẽ thấy một phản hồi cho biết về phiên bản Java hiện hành trong máy. Nếu chưa, bạn cần phải cài đặt Java Development Kit (Bộ công cụ Phát triển Java) từ trang chủ của Java. Bạn có thể tải miễn phí ở liên kết này: http://www.oracle.com/technetwork/java/javase/downloads/index.html. Sử dụng lệnh cd cùng với tên thư mục để thay đổi thư mục hoạt động. Chẳng hạn, nếu bạn đang điều hành ở C:\Users\Bob\Project và muốn chuyển đến C:\Users\Bob\Project\TitanProject , gõ lệnh cd TitanProject và nhấn ↵ Enter. Bạn có xem danh sách những thư mục hiện hành bằng cách nhập lệnh dir rồi ↵ Enter. Sau khi đến đúng thư mục, bạn có thể biên dịch chương trình bằng cách gõ mã javac filename.java vào dòng lệnh và nhấn enter. Nếu có bất cứ lỗi nào xảy ra đối với chương trình hay dòng lệnh chưa đúng, Command Prompt sẽ thông báo với bạn. Bạn có thể tìm các bài viết về cách sửa lỗi biên dịch của Java để biết thêm chi tiết. Nhập lệnh java filename rồi nhấn ↵ Enter. Đến đây, tất nhiên bạn phải thay "filename" bằng tên tập tin thực tế của bạn. Sau khi nhấn ↵ Enter, chương trình của bạn sẽ được thực thi. Nếu máy báo lỗi hay chương trình gặp lỗi khi chạy, vân vân, tiếp tục thực hiện phương pháp xử lý sự cố (troubleshooting) sau đây.

Abstract: Lưu chương trình. Mở Command Prompt/Terminal. Kiểm tra xem môi trường chạy Java đã được cài đặt chưa. Điều hướng đến đúng thư mục của chương trình. Biên dịch chương trình. Thực thi chương trình.


Bạn nên gọi điện cho người đó, viết thiệp, thư động viên, hay ghé qua thăm họ, để thể hiện rằng bạn sẽ luôn ở bên họ. Có rất nhiều cách để giữ liên lạc với người bạn quan tâm. Cố gặp họ nhiều nhất có thể nhưng sao cho không làm họ khó chịu. Nếu bạn đang bận, có thể gửi email hỏi thăm họ. Nếu bạn không thể gọi cho người đó mỗi ngày, bạn nên trò chuyện qua tin nhắn thường xuyên. Họ sẽ cảm thấy khá hơn, dù chỉ một chút, nếu dành một ít thời gian ở bên ngoài. Dù vậy, đối với người đang trải qua giai đoạn trầm cảm thì việc bắt đầu đi ra ngoài là cực kỳ khó khăn. Hãy rủ họ làm gì đó mà có thể tận hưởng bầu không khí trong lành. Không đến mức phải tập luyện để chạy maraton, chỉ cần cùng nhau đi bộ trong 20 phút, người đó sẽ cảm thấy khá hơn sau vài hoạt động thể chất ngoài trời. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hòa mình vào thiên nhiên có thể giảm stress và làm tâm trạng tốt hơn. Cũng theo những nghiên cứu này, đi bộ dưới tán cây xanh có thể giúp trí óc con người đạt đến trạng thái thiền, giúp thư giãn sâu hơn và cải thiện tâm trạng. Ánh sáng mặt trời làm tăng hàm lượng vitamin D, góp phần cải thiện tâm trạng. Thậm chí chỉ cần ngồi trên ghế dài và đắm mình dưới ánh mặt trời trong vài phút cũng đã giúp ích rất nhiều. Họ sẽ quên đi căn bệnh trầm cảm, dù trong chốc lát, nếu có gì đó để làm và mong đợi. Tuy vậy, bạn không nên bắt họ phải nhảy dù hay học tiếng Nhật, mà chỉ cần khuyến khích họ có vài thú vui nào đó để chuyển hướng sự tập trung tránh xa trầm cảm. Tìm một vài tác phẩm văn học truyền cảm hứng cho người đó đọc. Các bạn có thể cùng nhau đọc hay thảo luận về một cuốn sách nào đó. Mang qua một bộ phim của đạo diễn bạn yêu thích. Họ có thể sẽ hứng thú với một thể loại phim mới, và ở bên cạnh bạn trong khi xem phim. Thử khuyến khích người đó thể hiện tâm hồn nghệ thuật của họ. Vẽ tranh hoặc làm thơ có thể giúp người đó biểu lộ bản thân tốt hơn và cũng là các hoạt động mà các bạn có thể làm cùng nhau. Bất cứ khi nào người đó đạt được một mục tiêu, hãy công nhận và chúc mừng họ. Cho dù chỉ là một bước tiến nhỏ, như đi tắm hay đi chợ, cũng rất có ý nghĩa đối với người đang mắc bệnh trầm cảm. Bạn có thể động viên họ thử những điều mới mẻ và hòa nhập với thế giới bên ngoài, nhưng đôi khi đơn giản là bạn chỉ cần ở bên cạnh và cùng nhau làm những công việc thường ngày, để giúp họ bớt cảm thấy cô đơn.  Cùng họ tham gia các hoạt động thường ngày như chuẩn bị bữa trưa hay xem TV cũng giúp ích rất nhiều. Bạn cũng có thể giảm bớt gánh nặng của người bị trầm cảm bằng cách giúp họ một số việc đơn giản. Ví dụ như làm việc vặt, đi chợ, nấu ăn, dọn nhà hay giặt đồ.  Tùy vào hoàn cảnh mà bạn có thể trao cho người đó những cử chỉ yêu thương (chẳng hạn như một cái ôm), sẽ giúp họ cảm thấy khá hơn.

Abstract: Giữ liên lạc thường xuyên. Đưa người bệnh đi dạo. Hòa mình vào thiên nhiên. Cùng nhau tận hưởng ánh nắng mặt trời. Khuyến khích người đó theo đuổi những điều mới mẻ. Ghi nhận những tiến bộ của người bệnh. Cải thiện cuộc sống hàng ngày của người bệnh.


Nếu mọi thứ diễn ra đúng trình tự, sau khi sinh tử cung sẽ tiếp tục co bóp để đẩy phần nhau thai còn sót lại ra bên ngoài. Đây cũng là quá trình chặn tất cả các mạch máu đã hỗ trợ nuôi dưỡng thai nhi. Máu chảy sau sinh được cấu tạo bởi những phần còn sót lại. Hiện tượng chảy máu xảy ra khi tử cung trải qua "giai đoạn co bóp" — một phản ứng sinh lý bình thường trong đó tử cung quay lại trạng thái như chưa bầu. Bạn nên kiểm soát tình trạng này để không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ biến chứng không mong muốn nào. Sau một thời gian, lớp niêm mạc tử cung sẽ bị bong tróc và đẩy ra ngoài cơ thể. Đây được gọi là sản dịch. Các quá trình trên hoàn toàn bình thường. Tử cung sẽ tự hồi phục và việc chảy máu/sản dịch sẽ biến mất trong vòng 6 tuần. Trong suốt chu kỳ hành kinh của phụ nữ, tử cung sẽ được phủ bởi lớp niêm mạc giàu chất dinh dưỡng để chuẩn bị cho sự xuất hiện của trứng đã thụ tinh. Nếu sự thụ tinh không diễn ra, lớp niêm mạc này sẽ tự co lại và bong tróc trước khi bị đẩy ra khỏi cơ thể cùng với trứng không được thụ tinh. Khi tử cung loại bỏ lớp niêm mạc cũ, lớp niêm mạc mới sẽ hình thành và chu kỳ đèn đỏ lại bắt đầu. Mỗi chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài trong vòng từ 2 đến 7 ngày và lặp lại trong vòng trung bình khoảng 28 ngày, mặc dù mỗi phụ nữ sẽ có chu kỳ khác nhau. Trong một số trường hợp, sau khi sinh, máu có thể chảy quá nhiều và gây nguy hiểm đến sức khỏe. Tình trạng máu ra quá nhiều là khi máu thấm ướt một hoặc nhiều hơn một miếng băng vệ sinh trong 1 tiếng, có cục máu đông với kích thước bằng hoặc lớn hơn quả bóng golf, hoặc tiếp tục nhận thấy máu có màu đỏ tươi sau 4 ngày. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau cho hiện tượng này, chẳng hạn như: Đờ tử cung — Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng lượng máu ra nhiều sau sinh. Hiện tượng này diễn ra khi tử cung không thể tiếp tục co hồi — do quá trình chuyển dạ quá lâu, viêm nhiễm, kiệt sức, hoặc do sử dụng thuốc giảm đau (như NSAIDs, nitrate) — khiến máu chảy tự do ra khỏi cơ thể. Sót nhau thai — Hiểu một cách đơn giản là khi nhau thai không bị bong tách hoàn toàn khỏi tử cung. Nhau thai sót lại trong tử cung sẽ dẫn đến việc chảy máu sau sinh. Chấn thương tử cung — Chấn thương tử cung xảy ra do nhiều nguyên nhân, như quá trình sinh với cường độ mạnh, tức là cố gắng tống nhau thai sót lại khỏi cơ thể (bằng tay, với dụng cụ hỗ trợ đặc biệt, hoặc với thuốc kích chuyển dạ, như Oxytocin). Tất cả điều này có thể gây tổn thương cho cơ quan sinh dục hoặc niêm mạc tử cung, khiến máu chảy với lượng lớn. Nguyên nhân khác — Những nguyên nhân tiềm ẩn khác dẫn đến băng huyết sau sinh như tử cung bị giãn (có thể do sinh đôi), tiền sản giật, viêm nhiễm hoặc béo phì.

Abstract: Biết được nguyên nhân chảy máu sau sinh. Biết được nguyên nhân chảy máu chu kỳ. Nhận biết chảy máu bất thường sau sinh.


Tin nhắn dài thường gây nhàm chán và khiến bạn có vẻ như quá nhiệt tình. Vì thế, bạn nên gửi tin nhắn với nội dung ngắn gọn và ngọt ngào - không dài quá hai đến ba câu. Thử làm cho nội dung tin nhắn luôn hài hước, tinh tế, hoặc thân mật. Tin nhắn tán tỉnh không nên đề cập đến thời tiết. Mỗi cuộc đối thoại qua tin nhắn nên có sự cân bằng. Một người không nên gửi số lượng tin nhắn quá nhiều so với người kia. Việc gửi quá nhiều tin nhắn khiến bạn có vẻ như quá hăng hái và sẵn sàng nhắn tin bất cứ lúc nào. Cô nàng sẽ cảm thấy bạn quá nhiệt tình và trở nên sợ hãi hay mất hứng thú. Tuy nhiên, nếu bạn gửi tin nhắn quá ít, đối phương sẽ cho rằng bạn không quan tâm hay đang nhắn tin với nhiều người cùng một lúc. Khi đó nàng sẽ ngừng nhắn tin với bạn. Vì thế bạn nên duy trì sự cân bằng thông qua việc gửi số lượng tin nhắn tương đương, nếu có thể thì vượt quá số lượng tin nhắn của nàng một chút. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc ai là người bắt đầu và kết thúc cuộc hội thoại. Cả hai nên thay thế cho nhau nếu có thể. Bạn cần tạo ấn tượng với nàng thông qua tin nhắn mang tính hóm hỉnh và thông minh, thay vì nhắn tin sai lỗi chính tả trầm trọng. Trẻ vị thành niên có thể không quá quan trọng vấn đề này, nhưng nếu bạn trên 18 tuổi thì cần chú ý về chính tả và ngữ pháp. Bạn không cần phải tra từ điển để tỏ vẻ thông minh, chỉ cần đọc lại tin nhắn trước khi gửi nhằm tránh mắc lỗi chính tả. Dấu chấm câu có tác động nhiều đến biểu cảm của tin nhắn. Ví dụ, nếu cô ấy gửi ảnh chụp bộ trang phục mới, "ồ!" nghe có vẻ truyền cảm hơn từ "ồ" đơn thuần, trong khi "anh thích như vậy…" có vẻ lả lơi và khiêu gợi hơn "anh thích như vậy". Không lạm dụng dấu chấm than, dấu hỏi, khuôn mặt cười, nháy mắt và những biểu tượng khác. Chúng có tác dụng trong ngữ cảnh phù hợp, nhưng trông sẽ rất trẻ con nếu bạn dùng quá nhiều. Một trong những kỹ năng quan trọng khi nhắn tin là khả năng kết thúc cuộc trò chuyện đang trở nên nhàm chán. Nếu trò chuyện quá lâu, bạn sẽ thiếu hụt chủ đề thú vị và cuộc đối thoại sẽ trở nên gượng gạo và nhạt nhẽo. Bạn có thể áp dụng thủ thuật ngừng cuộc trò chuyện trước khi đạt đỉnh điểm để khiến cho nàng háo hức hơn. Kết thúc hội thoại bằng câu từ dí dỏm và gợi tình như anh phải đi rồi, mai nói chuyện nhé. Không có anh bên cạnh em phải cẩn thận đấy! hoặc Đến giờ đi ngủ rồi cô nàng xinh đẹp. Hi vọng sẽ gặp em trong mơ! Nhắn tin chỉ là biện pháp lấp chỗ trống giữa những lần tán tỉnh ngoài đời. Nhắn tin là biện pháp hữu ích (và đôi khi bạn có thể nói những điều khó bày tỏ trực tiếp), nhưng không nên dùng để thay thế cho hành động tán tỉnh ngoài đời. Dùng tin nhắn để sắp xếp cuộc hẹn hay kế hoạch vui chơi tiếp theo. Điều này mang lại mục đích cho nội dung tin nhắn và tạo nên thứ gì đó để cả hai trông đợi. Ghi nhớ rằng những hành động như nhìn lâu vào mắt nhau, nụ cười chân thành và đụng chạm nhẹ nhàng có hiệu quả hơn nhiều so với những lời sáo rỗng.

Abstract: Tin nhắn phải ngắn gọn và ngọt ngào. Gửi số lượng tin nhắn tương ứng. Lưu ý chính tả và ngữ pháp. Không kéo dài cuộc đối thoại vô thời hạn. Không dùng tin nhắn để tán tỉnh thay cho việc tán tỉnh thật sự.


Hủy hẹn là dấu hiệu cảnh báo có điều bất thường. Việc hủy hẹn có thể xảy ra với lý do chính đáng, nhưng nếu diễn ra với tần suất dày đặc chiếm hơn 50% số lần hẹn, khi đó bạn đang nằm trong tình thế nguy hiểm. Khi một cô gái bắt đầu hủy hẹn liên tục hay tỏ ra bận rộn, lúc này cô ấy đang gửi đi thông điệp rất rõ ràng. Đối phương có tình cảm với bạn sẽ luôn sắp xếp thời gian để gặp gỡ bạn, vì thế nếu cô ấy không còn như vậy thì đó là dấu hiệu rất rõ ràng. Nếu nhận thấy tình trạng hủy hẹn hoặc có kế hoạch khác ngay lập tức, bạn cần nói chuyện rõ với cô ấy. Nếu bạn gái luôn dẫn theo bạn bè đến buổi hẹn hoặc muốn đi theo nhóm hay hẹn hò theo cặp, đây có thể là dấu hiệu cô ấy không thích ở một mình với bạn nữa. Nếu cô ấy liên tục rời khỏi phòng để nói chuyện với nhóm người khác, đây có thể là dấu hiệu cô ấy không còn hứng thú ở bên cạnh bạn nữa. Ngoài ra, việc tham dự tiệc tùng và sự kiện xã hội nhưng không mời bạn đi cũng là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang tiến triển xấu.

Abstract: Lưu ý tần suất cô ấy hủy hẹn hay quá bận rộn không có thời gian đi chơi. Lưu ý kiểu hẹn hò mà cô ấy muốn diễn ra. Quan sát cách hành xử của bạn gái khi tham gia sự kiện xã hội chẳng hạn như trong bữa tiệc.


Có thể bạn sẽ khá hoảng sợ khi thấy chó cưng của mình bị ngã, nhưng hãy cố gắng giữ bình tĩnh để có thể đánh giá tình trạng của chú chó một cách tốt nhất và đồng thời cũng giúp nó bình tĩnh. Điều này sẽ giúp chó không bị căng thẳng và chấn thương nặng hơn. Nếu chú chó thấy bạn hoảng sợ, nó cũng sẽ hoảng sợ, đau và căng thẳng hơn. Sau khi chó bị ngã, bạn hãy bình tĩnh kiểm tra xem có nhìn thấy vết thương nào không. Bạn chỉ nên kiểm tra bằng mắt và đừng chạm vào chú chó. Việc kiểm tra mức độ chấn thương sẽ giúp bạn xác định được mình nên làm gì tiếp theo. Bạn hãy quan sát những dấu hiệu bị thương sau: Chó kêu là một biểu hiện rõ ràng cho thấy nó đang bị đau. Kiểm tra các vết thương ngoài, chẳng hạn như vết cắt, vết xước hoặc xương bị nhô ra ngoài. Kiểm tra chân trước và chân sau của chó. Nếu bị gãy xương, chân của chó nhìn sẽ bị biến dạng, cong hoặc có tư thế bất thường. Đôi khi dấu hiệu gãy xương không thể nhận biết bằng mắt thường. Nếu chó đi khập khiễng lâu hơn 5 phút thì bạn nên đưa nó đến bác sĩ thú y. Khi bị thương, chó sẽ thở nhanh hơn bình thường. Bạn hãy để ý đến dấu hiệu tăng nhịp thở kéo dài của chó. Không phải tất cả các vết thương đều có thể quan sát được. Chỉ bác sĩ thú y mới xác định được chú chó có bị thương bên trong hay không. Quan sát nướu. Nướu nhợt nhạt hoặc có màu trắng là dấu hiệu cho thấy chó bị sốc hoặc chảy máu trong. Tình trạng này rất nguy hiểm và bạn cần đưa nó đến gặp bác sĩ thú y ngay lập tức. Nếu quan sát thấy chó bị thương, bạn có thể tiến hành sơ cứu để ngăn vết thương trở nên trầm trọng hơn trong khi đưa nó đến phòng khám thú y. Bạn lưu ý chỉ tiến hành sơ cứu khi chú chó thoải mái với điều đó. Đau đớn và căng thẳng có thể sẽ khiến chó gầm gừ hoặc thậm chí là cắn bạn, vậy nên hãy thao tác thật chậm và quan sát phản ứng của nó. Nếu chó không thể di chuyển được, bạn nên cho nó nằm lên một tấm ván hay một vật phẳng và chắc chắn trước khi nhấc nó lên. Không tự ý chữa những vết thương nghiêm trọng. Bạn nên để bác sĩ thú y làm điều này. Rửa các vết thương hoặc vết xước nông bằng nước muối. Dùng một miếng gạc sạch ép vào những chỗ chảy nhiều máu để cầm máu. Sau khi đánh giá tình trạng và sơ cứu cho chú chó, bạn cần liên hệ và đưa nó đi khám thú y. Bác sĩ thú y sẽ đánh giá và điều trị các vết thương cho chú chó một cách tốt nhất. Nếu chú chó bị thương nghiêm trọng, bạn cần đưa nó đến phòng khám thú y để cấp cứu ngay lập tức. Đưa chó đến chỗ bác sĩ thú y sớm nhất có thể, dù vết thương không lập tức nguy hiểm đến tính mạng. Dù không quan sát thấy dấu hiệu chó bị thương, bác sĩ thú y sẽ giúp kiểm tra xem nó có bị thương bên trong hay có những vết thương khó quan sát hay không.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Tìm dấu hiệu chấn thương. Tiến hành sơ cứu. Liên hệ và đưa chó đến phòng khám thú y.


Hầu hết chó có bản năng chơi trò kéo co vì đây là một trong những cách mà chó con vừa có thể vui chơi vừa dùng miệng kéo đồ vật. Chọn món đồ chơi dài, mềm (chẳng hạn như thú nhồi bông hoặc dây thừng thắt nút) mà bạn có thể kéo ra khỏi miệng chó và món đồ không bị tuột ra khỏi tay bạn khi chú cún lắc đầu. Nắm một đầu của đồ chơi, và đưa ra mệnh lệnh như "Nhặt lên!" kết hợp với trò chơi. Sau khi chú cún kéo giật một cách hào hứng và không nhả ra trong khoảng mười đến hai mươi giây, bạn có thể đưa ra mệnh lệnh khác như "Thả xuống." Việc huấn luyện chó tuân theo mệnh lệnh sẽ mất nhiều thời gian. Bạn nên sử dụng biện pháp củng cố tích cực và phần thưởng để dạy mệnh lệnh. Ví dụ, chuẩn bị sẵn phần thưởng khi nói, "Thả xuống." Lặp lại mệnh lệnh nhưng không đưa ra phần thưởng cho đến khi chó nhả món đồ chơi ra. Sau vài lần, chú cún sẽ liên kết mệnh lệnh và tuân thủ cho dù không nhận được phần thưởng. Không như nhiều người nghĩ, đôi lúc bạn có thể để chú cún thắng trò chơi kéo co. Đây là phương pháp đặc biệt hiệu quả giúp chó cảm thấy tự tin khi vui chơi, và sẽ không làm cho thú cưng nghĩ rằng chúng là con đầu đàn. Cầm đồ chơi kéo co ngang tầm thắt lưng trở xuống để chó không nhảy lên người bạn hoặc người khác. Nếu thú cưng có nhiều năng lượng và sẵn sàng làm theo lệnh, bạn nên cân nhắc tham gia nhóm rèn luyện tính linh hoạt dành cho chó. Bạn có thể tìm thông tin các nhóm này tại bệnh viện thú y, cửa hàng thú cưng địa phương, hoặc trên internet. Khóa học rèn luyện tính linh hoạt sử dụng nhiều đồ vật và con đường để dạy chó cách điều hướng. Đồ vật bao gồm cột quanh co, bập bênh, vòng nhảy, dốc, và ống. Hoạt động thu thập đồ vật thú vị này kiểm tra khả năng của chủ và chú chó khi hoạt động nhóm để tìm ra đồ vật và đường đi trong cuộc thi với người chủ và chú chó khác. Một trò chơi thú vị khác là dạy cho chó học từ vựng. Khi bạn chuyền đồ chơi, nói tên món đồ. Ví dụ như quả bóng. Nói, "Bóng," và đưa quả bóng cho chó. Sau đó yêu cầu chú cún đưa quả bóng và lặp lại quá trình nói tên và chuyền bóng cho thú cưng. Sau đó khi bóng ở trên sàn, hãy chỉ vào đó và nói, "Lấy bóng đi." Chú cún sẽ liên kết từ 'bóng' với trái bóng thật và sẽ chạy tới nhặt. Bạn có thể áp dụng phương pháp này với hầu hết đồ vật, miễn là dùng một từ đơn giản.

Abstract: Chơi trò kéo co với thú cưng. Tham gia nhóm rèn luyện tính linh hoạt dành cho chó. Dạy từ vựng cho chó.


Bạn nên trao đổi về bệnh mất ngủ với bác sĩ để bảo đảm không có bất kỳ lý do y tế nào gây ra tình trạng thiếu ngủ của bạn. Có khá nhiều bệnh lý có thể gây nên triệu chứng tương tự như bệnh mất ngủ, từ lo âu, trầm cảm, cho đến cường giáp, bệnh Lyme, và bệnh tim mạch. Chứng mất ngủ của bạn có thể là do bệnh ngưng thở khi ngủ, một tình trạng khá phổ biến ở những người thường ngủ ngáy. Tình trạng này xảy ra khi phần cơ sau cổ họng giãn ra quá mức dẫn đến đường thở của bạn bị thu hẹp trong 10 – 20 giây, ngăn bạn không thể hít thở không khí trong một thời gian ngắn. Não của bạn sẽ đánh thức bạn để có thể hít thở, hiện tượng này diễn ra liên tục như vậy trong đêm và gây gián đoạn giấc ngủ. Yêu cầu bác sĩ kiểm tra lại mọi loại thuốc mà bạn đang sử dụng, vì một vài loại thuốc có thể tác động đến giấc ngủ. Điều này có nghĩa là thông báo cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc thảo mộc, thuốc thay thế, hoặc thuốc không kê toa mà bạn đang dùng. Bạn cũng nên báo cho bác sĩ nếu bạn gặp phải bất kỳ một cơn đau nào khiến bạn không thể chợp mắt. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn thực hiện liệu pháp nhận thức hành vi, viết nhật ký giấc ngủ, hoặc luyện tập cách thư giãn để cải thiện giấc ngủ. Mặc dù bạn có thể sẽ muốn chợp mắt nhanh trong ngày, và đối với nhiều người thì đây là phương pháp khá hiệu quả, nhưng ngủ trưa có thể gây phản tác dụng cho người bị bệnh mất ngủ. Nếu bạn thật sự cần phải ngủ trưa, bạn nên chợp mắt không quá 30 phút và không được ngủ sau 3 giờ chiều. Theo sát thói quen ngủ thường ngày, đi ngủ và thức giấc đúng giờ mỗi ngày, thậm chí là vào ngày cuối tuần. Nhiều chuyên gia về giấc ngủ cho rằng giường ngủ chỉ nên dành riêng cho quá trình ngủ và gần gũi thể chất, vì vậy, bạn không nên sử dụng máy vi tính hoặc TV trong phòng ngủ. Treo rèm cửa che ánh sáng để hình thành độ tối cho căn phòng trong đêm. Duy trì nhiệt độ mát cho phòng. Nhiệt độ quá nóng sẽ khiến bạn không thể ngủ ngon. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đội mũ làm mát vào ban đêm sẽ khiến bạn mau chìm vào giấc ngủ hơn và ngủ lâu hơn. Sử dụng máy phát tiếng ồn trắng hoặc quạt máy để loại bỏ tiếng ồn không thích hợp từ môi trường bên ngoài và tạo nên bầu không khí dễ chịu hơn. Cả hai loại thực phẩm chức năng này đều được xem là loại thuốc giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn nên nhớ không nên uống chúng quá sớm trước khi đi ngủ (trong khoảng 30 phút là tốt nhất) hoặc sử dụng trong nhiều tuần mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác. Thực phẩm chức năng bằng thảo dược đều được làm hoàn toàn từ thiên nhiên, nhưng đôi khi, chúng có thể sẽ tương tác với các loại thuốc khác. Melatonin là chất tự nhiên có trong cơ thể chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức và chúng ta thường mất dần lượng melatonin theo tuổi tác, đây cũng chính là lý do vì sao thực phẩm chức năng được hình thành. Vẫn chưa có một nghiên cứu nào chứng minh sự an toàn trong việc sử dụng loại sản phẩm này trong thời gian dài. Bạn nên uống từ 3 – 5 mg khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Melatonin có thể tương tác với thuốc chống đông máu, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc trị tiểu đường, và thuốc tránh thai. Rễ cây nữ lang là loại thảo mộc có tác dụng an thần nhẹ. Tuy nhiên, nó cũng có khả năng gây nghiện. Bạn nên sử dụng 200 – 300 mg trong vòng 30 phút trước khi ngủ. Loại rễ cây này có thể làm tăng hiệu quả của các loại thuốc ngủ khác cũng như tác dụng an thần của rượu bia, benzodiazepin và ma túy và có thể tương tác với thuốc kê toa khác. Bạn cần phải xử lý căng thẳng để trở về với thói quen ngủ thông thường. Có khá nhiều điều mà bạn có thể thực hiện để chống lại căng thẳng vào ban đêm, như viết nhật ký về sự căng thẳng của bản thân, phát triển thói quen trước khi đi ngủ, và thực hiện biện pháp thư giãn động, căng – chùng cơ. Châm cứu sẽ giảm thiểu căng thẳng bằng cách điều chỉnh lượng hormone, và giảm sự căng thẳng có nghĩa là bạn sẽ ngủ ngon hơn. Châm cứu cũng sẽ hỗ trợ quá trình giải phóng melatonin. Nhĩ châm cũng có thể khá hiệu quả trong việc tạo điều kiện đi vào giấc ngủ.

Abstract: Đi khám bệnh. Tránh hoặc hạn chế ngủ trưa. Cải thiện môi trường phòng ngủ trở nên phù hợp hơn. Thử uống melatonin hoặc rễ cây nữ lang vào ban đêm. Tìm hiểu cách để đối phó với tình trạng căng thẳng gây mất ngủ. Châm cứu.