Đau thắt ngực là dấu hiệu sớm cho thấy bệnh tim mạch vành đang phát triển. Đau thắt ngực thường được mô tả là cơn đau kỳ lạ và khó giải thích ở vùng ngực. Một số người cho biết nó gây khó chịu, thắt chặt, bị đè nặng hay bị ép, nóng, đau, tê buốt hay đầy ở lồng ngực. Cơn đau có thể lan tới cổ, hàm, lưng, vai trái và cánh tay trái. Vì những vùng này có chung đường đi của dây thần kinh nên cảm giác đau thường sẽ lan đến đó. Cơn đau ngực cũng có thể xuất hiện trong các hoạt động hằng ngày, khi bạn ăn nhiều, làm việc quá sức hoặc khi xúc động mạnh. Nếu bệnh động mạch vành là nguyên nhân gây đau ngực thì cơn đau đó là kết quả của tình trạng quá ít máu chảy về tim. Điều này thường xảy ra khi nhu cầu về lưu lượng máu tăng đến đỉnh điểm, vì thế có liên quan đến chứng đau thắt ngực và hoạt động thể chất ở giai đoạn sớm. Đau thắt ngực thường biểu hiện với các triệu chứng liên quan khác, bao gồm khó thở hay thở gấp, chóng mặt hay trống ngực, mệt mỏi, ra mồ hôi (đặc biệt là mồ hôi lạnh), khó chịu dạ dày và nôn. Đau ngực không điển hình có biểu hiện triệu chứng như bụng khó chịu, khó thở, mệt mỏi, chóng mặt, tê buốt, buồn nôn, nhức răng, khó tiêu, yếu ớt, bồn chồn và ra mồ hôi, các triệu chứng này có thể xuất hiện mà không đi kèm cơn đau ngực thông thường. Phụ nữ và người bệnh tiểu đường thường dễ gặp các triệu chứng của đau ngực không điển hình hơn. Đau ngực không điển hình cũng có tần suất xảy ra "không ổn định", nghĩa là nó có thể bộc phát lúc bạn nghỉ ngơi chứ không chỉ lúc làm việc gắng sức, và có nguy cơ cao dẫn đến nhồi máu cơ tim. Khó thở thường xảy ra trong giai đoạn cuối của bệnh. Bệnh tim mạch vành giảm khả năng bơm máu của tim đi khắp cơ thể và dẫn đến tắc mạch máu. Nếu tình trạng này diễn ra ở phổi bạn sẽ thấy khó thở. Cho bác sĩ biết nếu bạn phải thở gấp khi làm những công việc đơn giản như đi bộ, làm vườn hay làm việc vặt trong nhà. Người ta còn gọi hiện tượng nhịp tim bất thường là chứng loạn nhịp tim. Hiện tượng này được mô tả giống như tim bỏ lỡ một nhịp đập hoặc đôi khi đập nhanh hơn một lúc rồi trở lại bình thường. Bạn cũng có thể cảm thấy nhịp đập bất thường khi bắt mạch. Nếu sự bất thường này đi kèm với đau ngực, bạn phải đi cấp cứu ngay. Đối với bệnh động mạch vành, loạn nhịp tim xảy ra khi lưu lượng máu giảm và ảnh hưởng đến xung lực điện ở tim. Dạng loạn nhịp tim nguy hiểm nhất có liên quan đến bệnh tim mạch vành là hiện tượng tim ngừng đập đột ngột, nghĩa là tim không đập bất thường mà ngừng hoàn toàn. Hiện tượng này thường dẫn đến tử vong trong vài phút nếu không thể kích hoạt tim hoạt động lại, thông thường bằng máy khử rung tim. Biến chứng xấu nhất của bệnh tim mạch vành là nhồi máu cơ tim. Bệnh nhân giai đoạn cuối của bệnh có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim. Cơn đau ngực khi đó trở nên dữ dội hơn, bạn rất khó thở, cảm thấy buồn nôn, bồn chồn và mồ hôi lạnh toát ra nhiều. Bạn phải gọi xe cứu thương ngay lập tức nếu cho rằng mình hay người thân đang bị nhồi máu cơ tim. Đôi khi nhồi máu cơ tim là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn mắc bệnh tim mạch vành. Cho dù trước đây bạn chưa bao giờ biểu hiện triệu chứng của bệnh tim nhưng hãy đi khám bệnh ngay nếu gặp bất kì dấu hiệu đau ngực nào hoặc thấy khó thở, vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch vành. Đôi khi hiện tượng nhồi máu cơ tim xuất hiện với các triệu chứng không điển hình như bồn chồn, sợ có điều gì không hay xảy ra, hoặc trĩu nặng trong ngực. Bạn cần đi khám bệnh càng sớm càng tốt nếu có bất kì triệu chứng bất thường nào xuất hiện đột ngột.

Abstract: Để ý các cơn đau ngực. Tìm dấu hiệu đau ngực không điển hình. Giám sát tình trạng khó thở. Chú ý nhịp tim bất thường. Lưu ý là bệnh tim mạch vành có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim.


Mẫu số chung nhỏ nhất (MSCNN) có thể được sử dụng để tối giản các phương trình hữu tỉ, giúp giải bài toán tìm biến số. Việc tìm MSCNN là một ý tưởng hay khi phương trình hữu tỉ của bạn không thể dễ dàng viết ở dạng có một (và chỉ một) phân thức hoặc biểu thức hữu tỉ ở mỗi bên của dấu bằng. Để giải các phương trình hữu tỉ có từ ba số hạng trở lên, MSCNN là một công cụ hữu ích. Tuy nhiên, đối với phương trình hữu tỉ hai số hạng thì nhân chéo lại nhanh hơn nhiều. Xác định số nhỏ nhất mà đều chia hết cho mỗi mẫu số. Đây chính là MSCNN cho phương trình của bạn.  Đôi khi mẫu số chung nhỏ nhất lại rất dễ nhận biết. Ví dụ, nếu biểu thức của bạn là x/3 + 1/2 = (3x+1)/6, không khó để thấy rằng số nhỏ nhất chia hết cho 3, 2 và 6 thực tế chính là 6. Tuy nhiên, thông thường MSCNN của một phương trình hữu tỉ không dễ tìm như vậy. Trong những trường hợp này, hãy thử xem xét các bội số của mẫu số lớn hơn cho đến khi bạn tìm ra một số có tất cả các mẫu số nhỏ hơn là thừa số. Thường thì MSCNN là bội của hai trong số các mẫu số. Ví dụ, trong phương trình x/8 + 2/6 = (x - 3)/9, MSCNN là 8*9 = 72. Nếu một hoặc nhiều mẫu số của phân số có chứa biến số, quá trình này sẽ phức tạp hơn, nhưng không phải không thể. Trong những trường hợp này, MSCNN sẽ là một biểu thức (có chứa biến số) mà chia hết cho tất cả mẫu số. Ví dụ, trong phương trình 5/(x-1) = 1/x + 2/(3x), MSCNN là 3x (x-1), vì nó chia hết cho mỗi mẫu số - chia nó cho (x-1) ta được 3x, chia nó cho 3x ta được (x-1), và chia nó cho x ta được 3(x-1). Nhân từng số hạng với 1 nghe có vẻ vô nghĩa. Tuy nhiên, đây lại là một thủ thuật. 1 có thể định nghĩa là thương của bất kỳ số nào chia cho chính nó – ví dụ như 2/2 và 3/3. Phương pháp này tận dụng lợi thế của định nghĩa trên. Nhân mỗi phân số trong phương trình của bạn với 1, viết 1 là số hoặc số hạng mà nhân nó với từng mẫu số để được MSCNN trên chính nó.  Trong ví dụ cơ bản, chúng ta sẽ nhân x/3 với 2/2 để được 2x/6 và nhân 1/2 với 3/3 để được 3/6. 3x +1/6 đã có 6 là MSCNN, nên chúng ta có thể nhân nó với 1/1 hoặc giữ nguyên. Trong ví dụ có biến số ở mẫu của phân số, quá trình sẽ rắc rối hơn một chút. Vì MSCNN là 3x(x-1), chúng ta nhân mỗi biểu thức hữu tỉ với số hạng mà khi nhân nó với mẫu số được 3x(x-1) trên chính nó. Chúng ta sẽ nhân 5/(x-1) với (3x)/(3x) được 5(3x)/(3x)(x-1), nhân 1/x với 3(x-1)/3(x-1) được 3(x-1)/3x(x-1), và nhân 2/(3x) với (x-1)/(x-1) được 2(x-1)/3x(x-1). Bây giờ mỗi số hạng trong phương trình của bạn đều có cùng mẫu số, bạn có thể loại bỏ các mẫu số ra khỏi phương trình và giải bài toán ở tử số. Sử dụng các phép toán đại số để tìm x (hoặc bất kỳ biến số nào khác). Trong ví dụ về phương trình cơ bản, sau khi nhân mỗi số hạng với dạng thức thay thế của 1, chúng ta có 2x/6 + 3/6 = (3x + 1)/6. Hai phân số có thể cộng với nhau nếu chúng có cùng mẫu số, vì vậy chúng ta có thể rút gọn phương trình này thành (2x + 3)/6 = (3x + 1)/6 mà không thay đổi giá trị của nó. Nhân cả hai vế với 6 để bỏ mẫu số, chúng ta được 2x + 3 = 3x + 1. Trừ đi 1 ở cả hai vế để được 2x + 2 = 3x, và trừ đi 2x ở cả hai vế để được 2 = x, hay chính là x = 2. Trong ví dụ về phương trình có biến số ở mẫu, phương trình mới sau khi nhân mỗi số hạng với "1" là 5(3x)/(3x)(x-1) = 3(x-1)/3x(x-1) + 2(x-1)/3x(x-1). Nhân mỗi số hạng với MSCNN cho phép chúng ta bỏ mẫu số, ta được 5(3x) = 3(x-1) + 2(x-1). Phân tích thành 15x = 3x - 3 + 2x -2, sau đó rút gọn thành 15x = x - 5. Trừ đi x ở cả hai vế ta được 14x = -5, cuối cùng kết quả cho ra là x = -5/14.

Abstract: Biết được khi nào ta nên tìm mẫu số chung nhỏ nhất. Xem xét mẫu số của từng phân số. Nhân mỗi phân số trong phương trình hữu tỉ với 1. Rút gọn và giải phương trình tìm x.


Dùng bàn chải cọ sạch đáy và các mặt thành vách của hồ bơi lần nữa, sau đó hút hết xác tảo lên. Nếu có quá nhiều tảo chết và khiến bạn gặp khó khăn trong việc hút chúng lên, bạn có thể bổ sung chất keo tụ để tảo kết dính lại và việc hút xác tảo sẽ trở nên dễ dàng hơn. Sau quá trình xử lý, nước hồ bơi sẽ dần trong trở lại. Nếu tảo có dấu hiệu xuất hiện trở lại, hãy lặp lại quy trình gây sốc và xử lý lại lần nữa cho đến khi tảo được loại bỏ hoàn toàn. Tất cả các nồng độ hóa chất đều phải ở mức bình thường.

Abstract: Hút xác tảo còn sót lại trong hồ bơi. Chạy hệ thống lọc cho đến khi tảo biến mất hoàn toàn. Kiểm tra lại nồng độ hóa chất bằng bộ kiểm tra hồ bơi.


Đôi lúc, khi một ai đó thật sự bị tổn thương hay tức giận, họ cần thời gian để xử lý những việc đã xảy ra. Có thể anh ấy muốn dành một vài ngày hoặc thậm chí một tuần để nghĩ về những gì bạn đã làm, và điều đó hoàn toàn bình thường. Anh ấy cần thời gian để hiểu được suy nghĩ của bản thân. Nếu bạn đang cố gắng khiến ai đó tha thứ cho bạn, bạn không thể tranh cãi đến cùng. Nói cách khác, khi bạn đã nói rằng bạn xin lỗi, hãy bỏ qua việc tranh luận. Hẳn là bạn không có ý định thuyết phục anh ấy bằng cách tranh luận rằng bạn đã làm đúng. Nếu cảm thấy cần làm gì đó để chứng minh cho lời xin lỗi của mình, bạn hãy khiến anh ấy bất ngờ. Bạn có thể nướng bánh quy hoặc tặng anh ấy một món quà mà bạn biết rằng có ý nghĩa với anh ấy. Làm điều gì đó tốt đẹp có chủ ý cho thấy rằng bạn vẫn quan tâm. Dĩ nhiên, bạn muốn anh ấy tha thứ cho bạn để duy trì mối quan hệ của hai người. Tuy nhiên, bạn cũng cần tha thứ cho chính mình. Đôi lúc con người vẫn phạm phải những sai lầm, và so với nhiều sai lầm khác thì việc bạn làm không thật sự tồi tệ tới vậy. Kể cả nếu có, bạn cũng không nên tự trách bản thân mãi. Hãy tự cho phép chính mình ngừng dằn vặt về điều đó. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn nên quên hoàn toàn những gì đã xảy ra. Chắc chắn rằng bạn nên sử dụng bài học mà bạn nhận được để làm tốt hơn trong tương lai. Dù bạn mong muốn điều đó như thế nào đi chăng nữa, không phải ai cũng có nghĩa vụ tha thứ cho ai đó. Có thể bạn sẽ phải rút ra bài học từ sai lầm này và bước tiếp với một người khác.

Abstract: Cho anh ấy thời gian. Đừng tranh cãi. Khiến anh ấy ngạc nhiên với một việc gì đó mà anh ấy thích. Hiểu rằng con người ai cũng có lúc sai lầm. Hiểu rằng anh ấy không nhất định phải tha thứ cho bạn.


Sử dụng kỹ năng ứng phó và khả năng xoa dịu bản thân khi bạn cảm thấy không hài lòng với cảm giác một mình là việc rất quan trọng. Có rất nhiều cách để bạn có thể tự xoa dịu bản thân mà mỗi cá nhân sẽ có lựa chọn riêng khác nhau. Càng khám phá nhiều ý tưởng, bạn sẽ càng biết cách để thay đổi tâm trạng tiêu cực và cảm thấy hạnh phúc khi chỉ có một mình. Thử viết nhật ký. Viết ra bất cứ điều gì bạn muốn. Viết về suy nghĩ, cảm xúc, mục tiêu và kế hoạch. Viết ra ước mơ và nguyện vọng của bạn. Nghĩ về những ký ức tích cực. Xác định khoảng thời gian trong quá khứ khi bạn thích dành thời gian với những người khác. Hình dung thời gian này và tận hưởng nó. Điều này có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc tạm thời. Một số người thấy rằng họ hạnh phúc hơn và bớt cô đơn khi tham gia vào các hoạt động tâm linh như cầu nguyện hay truyền thống tôn giáo (đi chùa, nhà thờ). Thưởng thức việc dành thời gian cho chính mình. Nói với bản thân rằng bạn đã lựa chọn dành thời gian cho riêng mình. Nếu cảm thấy như bạn đang đưa ra sự lựa chọn ở một mình, bạn sẽ tự động cảm thấy tích cực hơn. Nhận thức rõ bạn lựa chọn được ở một mình và bạn có quyền kiểm soát. Tránh tâm lý cho mình là nạn nhân. Nói với chính mình: "Ở một mình không sao cả. Mọi người đều thỉnh thoảng phải ở một mình. Mình có thể đối phó với việc này". Nếu thấy mình có những suy nghĩ tiêu cực, như "Mình cô đơn vì không ai cần mình", có thể bạn đang rơi vào một lối mòn suy nghĩ tiêu cực. Thử sắp xếp lại tình hình bằng một kịch bản tinh thần tích cực. Khi những suy nghĩ tiêu cực tìm đến, hãy thừa nhận chúng, nhưng sau đó nhắc nhở bản thân về mặt tích cực của tình huống. Nói những điều như "Chờ chút. Mình có thể đang lẻ loi một mình bây giờ, và điều này không phải là một việc xấu. Mình có rất nhiều thời gian để làm bất cứ điều gì bản thân muốn, thời gian lẽ ra mình sẽ không có nếu đang trong một mối quan hệ với ai khác. Mọi thứ thay đổi và mình sẽ không phải lúc nào cũng ở một mình và có nhiều sự tự do như thế này, vì vậy mình cần phải tận dụng tối đa thời gian này". Bất cứ khi nào bạn nghĩ rằng bạn lẻ bóng và cảm thấy buồn, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không bao giờ một mình. Bạn luôn có bản thân bên cạnh. Vì vậy, tập trung vào việc kết nối và làm bạn với chính mình. Mối quan hệ bạn có với bản thân là điều quan trọng nhất mà bạn có. Cách bạn đối xử với chính mình và suy nghĩ về bản thân quy định cách bạn sẽ đối xử với những người khác. Làm mọi việc vì chính mình. Nếu bạn yêu thích âm nhạc disco trữ tình, mở một danh sách các bài hát yêu thích và vặn âm thanh lớn như bạn muốn. Nếu thích biển, hãy đến bãi biển và đi dạo trong tiếng sóng như bạn thích. Tham gia vào hoạt động thư giãn và xóa bỏ căng thẳng. Ví dụ, có một đêm ở spa - tắm thư giãn, được mát xa, tự chải chuốt (sơn móng tay, v.v.). Nếu thấy nhàn rỗi khi chỉ có một mình, bạn sẽ cảm thấy không vui, buồn bã, cô đơn, hay chán nản. Để tăng khả năng cảm thấy hạnh phúc khi một mình, chắc chắn rằng bạn có lịch trình với đầy các hoạt động tích cực. Thử các hoạt động mới. Một cách để giữ cho bạn được bận rộn là thử khám phá các hoạt động mới nằm ngoài vùng thoải mái của bạn. Hội họa, khiêu vũ, viết, đọc, chơi nhạc cụ, đi bộ đường dài, cắm trại, chăm sóc thú cưng, du lịch và nấu ăn là tất cả những điều bạn có thể thử. Làm những gì khiến bạn sợ hãi để tăng tính tự chủ. Ví dụ, nếu bạn sợ nói chuyện với người mới gặp, hãy cố gắng nói xin chào hay bắt đầu một cuộc trò chuyện với một người lạ ít nhất một lần mỗi ngày. Bạn có thể nhận thấy rằng điều này sẽ dần dần dễ dàng hơn và ít lo lắng hơn theo thời gian. Những người cảm thấy cô đơn khi một mình có thể sẽ nhận được lợi ích của việc có một con vật nuôi đồng hành. Một số người thậm chí có thể nghĩ vật nuôi của họ như một con người. Nếu hoàn cảnh của bạn không cho phép có vật nuôi, bạn có thể đầu tư cho mình một vật nuôi robot, giống như một con rùa biết hát, hay chăm sóc một con vật nuôi giả thông qua một trò chơi trực tuyến hoặc ứng dụng điện thoại. Một số cá nhân thường áp dụng những biện pháp ứng phó tiêu cực đối với tình trạng lẻ loi của mình. Tuy nhiên, những chiến lược này thường mang lại hậu quả không mong muốn, và thậm chí có thể làm tăng trầm cảm và cô đơn. Không hút thuốc lá hoặc cần sa. Một số người nói rằng hút thuốc là một hoạt động xã hội. Nhưng nó cũng có thể mang lại hậu quả tiêu cực. Tránh các loại ma túy hoặc rượu khi tương tác với người khác hoặc để đối phó với tình trạng một mình. Cố gắng tránh xem tivi quá nhiều, chơi trò chơi video hoặc sử dụng Internet.

Abstract: Tự xoa dịu. Thay đổi cách bạn suy nghĩ về khái niệm một mình. Có "khoảng thời gian một mình" chất lượng. Giữ cho bản thân bận rộn. Nuôi thú cưng. Tránh các chiến lược đối phó có hại.


Sự bất đồng không nghiêm trọng bằng xung đột. Tuy nhiên, nếu ai đó hành xử một cách khó chịu hoặc tức giận hơn so với mức cần thiết thì hãy quan sát kỹ hành vi của họ. Điều đó cho thấy họ hoặc có xung đột bên trong hoặc đang bị căng thẳng. Mặt khác, nếu sự tức giận hướng vào người khác thì có thể cả hai đang có mâu thuẫn cần giải quyết. Dù là tình huống nào, bạn đều phải cẩn thận để tránh mất kiểm soát hoặc thậm chí khiến xung đột trở nên trầm trọng. Ví dụ, tức giận khi bạn mình làm vỡ cốc nhựa dùng một lần là phản ứng không thích hợp. Hãy nghĩ về mối quan hệ giữa bản thân và người bạn để xem liệu có phải một hành vi hoặc hành động trước đây của người đó khiến bạn vô cùng đau buồn. Nếu bạn có mâu thuẫn với ai đó, bạn sẽ luôn nghĩ xấu về họ cho dù bạn và người đó có đang bất đồng về vấn đề gì hay không. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi người đó bước vào phòng, bạn cần giải quyết xung đột. Che giấu xung đột để tránh lời qua tiếng lại là điều tự nhiên. Có thể khó xử lý một sự hiềm khích đơn thuần nhưng bạn nên tìm cách giảng hòa với họ. Con người thường hay đánh giá bình luận hoặc hành động của người khác đã làm. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình thường xuyên gạt bỏ ý tưởng hoặc công việc của người khác mà không cần suy nghĩ nhiều, có thể bạn đang có xung đột với họ. Trước khi giải quyết mâu thuẫn, hãy cố gắng tách bạch mối quan hệ với họ để bạn có thể xem xét ý kiến và đóng góp của họ một cách công bằng. Ví dụ, nếu bạn thấy đồng nghiệp viết báo cáo mà một đồng nghiệp khác trả lại và yêu cầu chỉnh sửa thì hãy xem xét kỹ hơn. Nếu họ không thể cùng ngồi xuống và đọc báo cáo cẩn thận, bạn có thể giúp họ xử lý xung đột. Mối quan hệ của họ đang bóp méo nhận thức của họ đối với công việc của mỗi người.

Abstract: Tìm kiếm những phản hồi không thích hợp. Suy nghĩ về sự căng thẳng tồn tại bên ngoài những bất đồng. Suy nghĩ về cách người khác bóp méo quan điểm của bạn.


Cách đơn giản nhất để tìm ra thực phẩm chỉ số GI thấp đó là kiểm tra bảng chỉ số Glycemic. Bảng chỉ số GI cung cấp cho bạn thông tin về nhiều loại thực phẩm chỉ số GI thấp. Ngũ cốc nguyên hạt nằm trong nhóm "cacbon-hydrat phức hợp" và gần như luôn có chỉ số GI thấp hơn thực phẩm đã qua chế biến. Bánh mì hoặc mì ống nguyên hạt, bột yến mạch, ngũ cốc Muesli, lúa mạch, đậu lăng đều có chỉ số GI thấp. Đậu cũng nằm trong nhóm chỉ số GI thấp. Ví dụ, đậu đen, đậu Navy và đậu thận đều có chỉ số GI khoảng 30. Mặc dù một số loại hoa quả có chỉ số GI cao nhưng ăn hoa quả và rau củ không tinh bột được xem là cách an toàn để bổ sung thực phẩm chỉ số GI thấp. Ví dụ, dưa hấu, nho và chuối có chỉ số GI tương đối cao (lần lượt là 72, 59 và 62). Bưởi, táo, đào, lê và cam đều có chỉ số GI dưới 50. Chỉ số GI của bưởi là thấp nhất (25). Trải qua chế biến càng nhiều thì thực phẩm có chỉ số GI càng cao. Tất nhiên, quy luật này áp dụng đối với thực phẩm trong trường hợp so sánh giữa bánh mì nguyên hạt với bánh mì trắng, hoa quả toàn phần với nước ép hoa quả.

Abstract: Kiểm tra bảng chỉ số Glycemic (GI) để xác đinh thực phẩm chỉ số GI thấp. Tập trung bổ sung ngũ cốc nguyên hạt. Ăn hoa quả và rau củ không tinh bột. Nên ăn thực phẩm ít qua chế biến.


Quá trình định dạng lại laptop sẽ khiến bạn mất sạch dữ liệu, vì thế, hãy sao lưu ổ đĩa cứng của bạn sang một ổ cứng rời, đĩa CD/DVD nếu bạn muốn giữ chúng lại. Nếu bạn nhận được một bộ đĩa CD cài đặt đi kèm máy tính, hãy sử dụng nó. Nếu không, có thể máy tính của bạn được thiết lập một phân vùng phục hồi, điều này có nghĩa là bạn cần phải áp dụng phương pháp khác. Thông thường, đĩa sẽ tự động chạy và mở ra một trình đơn hay trang tùy chọn. Chọn tác vụ cài đặt một bản sao mới của hệ điều hành. Nếu đĩa CD không tự động khởi chạy, nhấp đúp vào "My Computer" rồi nhấp chuột phải vào ổ đĩa có đĩa cài hệ điều hành. Nhấp vào "Auto-Run" (Tự động Chạy). Nếu bạn rời khỏi máy tính một lúc nào đó thì quá trình sẽ dừng lại tại thời điểm kế tiếp để chờ yêu cầu đầu vào từ bạn. Vì thế hãy kiên nhẫn làm theo những lời nhắc và tránh tự đẩy nhanh tiến trình bằng cách can thiệp. Quá trình này sẽ diễn ra trong vài phút. Nếu đang định dạng lại ổ đĩa cứng trên laptop, bạn cần phải chấp nhận với đề nghị/thiết lập mặc định mà đĩa cài đặt yêu cầu. Khi quá trình cài đặt hệ điều hành đã hoàn thành, một màn hình hoàn toàn mới sẽ xuất hiện.

Abstract: Sao lưu ổ đĩa cứng của bạn. Xác định phương pháp phục hồi mà nhà sản xuất cung cấp. Cho đĩa hệ điều hành vào đầu CD/DVD. Chờ đĩa CD tự động khởi động. Chờ cho tiến trình cài đặt hoàn tất.


Một trong những cách dễ nhất và nhanh nhất để tăng sức mạnh bàn tay là thực hiện các bài tập phát triển sức nắm đơn giản. Sử dụng kìm hay bóng (tùy lựa chọn) thực hiện vài lần tập, mỗi lần 30 - 50 nhịp nắm cho mỗi bàn tay. Bóng áp lực thường có kích thước cỡ lòng bàn tay và bạn có thể bóp bóng để tập cho bàn tay. Bạn không có bóng áp lực phải không? Vậy hãy sử dụng bóng tennis. Kìm lò xo, dây đàn hồi, găng tay lò xo, và các dụng cụ tập tay khác đều có sẵn trên thị trường. Hãy tìm xem các cửa hàng bán đồ thể thao tại khu vực của bạn có loại nào, hoặc tìm trực tuyến. Bóng Baoding là loại bóng trị mỏi tay do Trung Quốc sản xuất, được sử dụng để tập cho bàn tay. Để sử dụng, bạn hãy xoay hai quả bóng xung quanh trong lòng bàn tay. Chúng tạo ra âm thanh vui tai và giúp bạn tập luyện cho bàn tay. Bài tập phát triển sức mạnh cổ tay còn có lợi ích ở chỗ giúp tăng cường sức nắm, vì bạn phải cầm tạ trong khi tập. Bạn có thể dùng dây đàn hồi, tạ tay hay các dụng cụ gia dụng khác để tập cho cổ tay.  Tạ tay:Mỗi tay cầm một quả tạ nhỏ (1,5 - 2 kg), lòng bàn tay hướng xuống đất. Gập khuỷu tay lên để cánh tay vươn thẳng ra phía trước, để cổ tay rũ xuống. Từ từ uốn cổ tay lên để cánh tay tạo thành một đường thẳng. Sau đó từ từ gập cổ tay xuống. Tập 3 lần, mỗi lần 10-15 nhịp cho từng bàn tay. Nếu bạn không có tạ tay thì có thể dùng can nước, gạch, hay bất kỳ thứ gì vừa tay cầm. Dây đàn hồi:Đứng lên một đầu dây và cầm dây với lòng bàn tay hướng xuống. Nâng cánh tay thẳng ra phía trước, sau đó từ từ uốn cổ tay lên để cánh tay tạo thành một đường thẳng. Tập 3 lần, mỗi lần 10-15 nhịp cho từng bàn tay. Nếu bạn có sức khỏe khá tốt nhưng vẫn chưa vừa ý với bàn tay mũm mĩm của mình thì hãy thực hiện động tác chống đẩy nâng cao. Thay vì chống đẩy với lòng bàn tay đặt bằng trên sàn, bạn hãy nâng lòng bàn tay lên và để các đầu ngón tay chịu trọng lượng cơ thể. Thực hiện vài lần tập, mỗi lần 5 - 10 nhịp. Tập thêm vài lần chống đẩy thông thường bên cạnh việc chống đẩy trên đầu ngón tay. Chống đẩy giúp phát triển cổ tay và cơ ngực, vừa tốt cho sức khỏe của toàn thân trên vừa giúp giảm cân. Sự khéo léo là khả năng sử dụng ngón tay và bàn tay để thực hiện nhanh gọn các công việc phức tạp. Đối với bàn tay, sự khéo léo và sức mạnh là hai yếu tố quan trọng như nhau. Để phát triển kỹ năng vận động tinh, bạn cần rèn luyện sự khéo léo, thực hiện các nhiệm vụ hướng vào bàn tay và ngón tay một cách thường xuyên. Bạn có thể gõ bao nhiêu từ một phút? Nếu bạn vẫn còn phải mò mẫm và gõ như gà mổ thì hãy tìm hiểu các bài viết khác của wikiHow để học cách gõ bàn phím nhanh hơn. Chơi nhạc cụ, nhất là piano, vi-ô-lông hay ghita, hoặc một số nhạc khí như sáo, kèn clarinet và các nhạc cụ khác rất tốt cho sự phát triển của kỹ năng vận động tinh. Bạn chưa từng chơi những nhạc cụ này? Vậy bây giờ là thời điểm tốt để bắt đầu. Người ta vẫn tranh luận về việc bẻ khớp ngón tay có hại hay không. Tuy nhiên, nhiều người nghĩ rằng bẻ khớp ngón tay sẽ khiến khớp "to hơn". Vì việc bẻ khớp chẳng mang lại lợi ích gì nên tốt nhất bạn hãy ngừng lại. Mặc dù không có dữ liệu cho thấy việc bẻ khớp ngón tay gây ra viêm khớp hay sưng khớp, nhưng một số nghiên cứu dường như gợi ý rằng có sự liên hệ giữa việc bẻ khớp trong thời gian dài và sự suy giảm sức nắm.

Abstract: Thực hiện bài tập tăng cường sức nắm. Thực hiện bài tập cổ tay. Chống đẩy trên ngón tay. Phát triển sự khéo léo của bàn tay. Ngừng bẻ khớp ngón tay.


Chuẩn bị bát cỡ vừa rồi rót nước ấm vào ngập khoảng 10 cm. Nhúng tay vào nước, đảm bảo ngâm chìm móng và lớp biểu bì. Ngâm bàn tay trong 5 phút. Nước ấm giúp làm mềm da quanh móng để bạn quá trình làm đẹp lớp biểu bì được đơn giản và không đau đớn. Mang găng tay cotton qua đêm. Găng tay giúp giữ ẩm và chữa lành móng cùng biểu bì. Tháo găng tay vào sáng hôm sau. Để đạt hiệu quả cao hơn và lâu hơn, bạn nên lặp lại quy trình này mỗi đêm.

Abstract: Ngâm bàn tay. Mang găng tay khóa ẩm.


Thông thường, cao huyết áp là kết quả của hai bước chính, sự thu hẹp và xơ cứng mạch máu, dẫn đến giảm thiểu lượng máu lưu thông đến các cơ quan và bộ phận khác nhau của cơ thể. Điều này khiến tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dần dần, gây tổn hại cho tim. Khi áp lực tại mạch tăng cao, thành mạch sẽ bị căng khi máu lưu thông qua nó. Và kết quả là, cơ tại thành mạch sẽ trở nên dày hơn và lớp niêm mạc của mạch sẽ bị tổn thương, cho phép mảng mỡ phát triển. Cả hai quá trình này đều gây nên sự thu hẹp và xơ cứng, làm giảm tuần hoàn máu. Khi tuần hoàn máu trên bộ phận cơ thể bị sụt giảm, nó sẽ không thể nhận được khí oxy và dưỡng chất cần thiết, và mô sẽ bị tổn thương hoặc thậm chí là chết. Sự khó khăn trong việc bơm máu đến một vài khu vực trên cơ thể sẽ được đo lường thông qua huyết áp. Biến chứng phổ biến khác của bệnh cao huyết áp bao gồm suy tim, vấn đề với thận và mắt. Bạn cần phải đo huyết áp để xem liệu nó có tăng cao hay không. Để biết được điều này, bạn cần phải hiểu cách để đọc số huyết áp. Huyết áp bao gồm hai con số, một là huyếp áp tâm thu (SBP), là huyết áp của bạn khi tim đang đập. Con số này nằm phía trên huyết áp tâm trương (DBP), là huyết áp khi tim của bạn nghỉ ngơi giữa các lần đập. Số SBP bình thường sẽ dưới 120, và số DBP bình thường sẽ dưới 80. Điều này có nghĩa huyết áp của bạn không nên vượt quá 120/80. Huyết áp từ 120 - 139/80 - 89 được xem là tiền cao huyết áp. Giai đoạn 1 của Cao huyết áp là 140 - 159/90 - 99 và Giai đoạn 2 của Cao huyết áp là từ 160 trở lên/100 hoặc cao hơn. Huyết áp thường xuyên thay đổi trong ngày. Khi bạn ngủ và nghỉ ngơi, nó sẽ hạ thấp, và tăng cao khi bạn phấn khích, lo lắng, hoặc hoạt động nhiều. Vì lý do này, chẩn đoán huyết áp bất thường chỉ được tiến hành một khi sự gia tăng huyết áp được phát hiện trong ít nhất là ba lần khám bệnh, cách nhau khoảng vài tuần đến vài tháng. Bạn có thể chỉ mắc phải bệnh cao huyết áp tâm thu hoặc cao huyết áp tâm trương. Chẩn đoán của bạn sẽ dựa trên con số nào khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh nhiều nhất. Ví dụ, nếu huyết áp của bạn là 162/79, bạn đang ở Giai đoạn 2 của Cao huyết áp. Bất kỳ người nào đang phải uống thuốc kê toa để điều trị cao huyết áp đều được xem là bị bệnh cao huyết áp, bất kể số đo huyết áp của họ có như thế nào. Bác sĩ của bạn sẽ khuyên bạn kiểm tra huyết áp ngoài phòng mạch, như tại tiệm thuốc tây, cơ sở y tế, hoặc bằng cách sử dụng băng quấn đo huyết áp tại nhà. Có hai loại cao huyết áp, cao huyết áp chính hoặc nguyên phát, cao huyết áp phụ hoặc thứ phát. Cao huyết áp nguyên phát sẽ phát triển trong nhiều năm. Nguyên nhân gây nên căn bệnh này khá đa dạng và có liên quan mạnh mẽ đến nhiều yếu tố nguy cơ độc lập. Chúng bao gồm tuổi tác, do tình trạng xơ cứng và thu hẹp động mạch theo thời gian diễn ra theo sự gia tăng của tuổi tác. Tăng cân và béo phì là yếu tố nguy cơ chính. Trong giai đoạn sớm của bệnh, nó là kết quả của sự gia tăng cung lượng tim vì cơ thể bạn phải hoạt động nhiều hơn để chống lại sự tăng cân. Theo thời gian, quá trình chuyển hóa chất béo và đường bị gián đoạn, dẫn đến huyết áp tăng cao. Tiểu đường và rối loạn lipid máu cũng là loại bệnh của rối loạn chuyển hóa đường và chất béo, tương tự, nó cũng sẽ hình thành nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Cao huyết áp nguyên phát thường khá phổ biến ở những người có cha mẹ bị cao huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng khoảng 30% tình trạng thay đổi trong huyết áp là do di truyền. Nhân tố nguy cơ khác của bệnh cao huyết áp nguyên phát bao gồm căng thẳng, trầm cảm, chủng tộc, tiêu thụ nhiều natri, uống nhiều rượu bia, và không hoạt động thể chất. Cao huyết áp thứ phát không diễn ra theo thời gian như là kết quả của lối sống. Thay vì vậy, nó là phản ứng với tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Chúng bao gồm vấn đề về thận, vì thận của bạn chịu trách nhiệm điều hòa thành phần chất lỏng trong máu và loại bỏ lượng nước dư thừa. Cả hai loại bệnh thận cấp tính và mãn tính đều có thể gây rối loạn chức năng, dẫn đến tình trạng tích trữ lượng nước dư thừa, làm tăng khối lượng máu, và phát triển bệnh cao huyết áp. U tuyến thượng thận sẽ tiết ra hormone tác động đến nhịp tim, gây co thắt mạch máu, và ảnh hưởng đến chức năng thận, có thể làm tăng huyết áp. Tình trạng khác gây cao huyết áp thứ phát là vấn đề với tuyến giáp, bệnh ngưng thở khi ngủ, sử dụng một vài loại thuốc cụ thể, hoặc dùng ma túy phi pháp. Trong một vài tình trạng hiếm, trẻ em được sinh ra với khuyết tật bẩm sinh và có mạch máu lớn, từ đó, cản trở máu lưu thông và hình thành bệnh cao huyết áp. Trong một vài tình huống cụ thể, bạn cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ y tế cho bệnh cao huyết áp. Bệnh cao huyết áp kéo dài có thể gây nên nhiều loại bệnh tim mạch, tổn thương thận, và gây hư tổn cho mắt cũng như hệ thần kinh ngoại biên. Sự tổn hại này sẽ dẫn đến vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và tử vong do đau tim và đột quỵ. Ngay cả khi bạn đã nỗ lực để kiểm soát cao huyết áp thông qua thay đổi trong lối sống, bài thuốc tự nhiên, và sự giúp đỡ y tế, bạn khó có thể thoát khỏi căn bệnh này hoàn toàn. Bạn cần phải biết rõ dấu hiệu đau tim và đột quỵ để có thể tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức. Triệu chứng của đau tim bao gồm đau hoặc cảm giác nặng nề ở ngực, đau cánh tay (đặc biệt cánh tay trái), đau bụng, đau lưng, hoặc đau hàm, khó thở, buồn nôn, nôn mửa, toát mồ hôi, mê sảng, choáng váng, và kiệt sức. Triệu chứng của đột quỵ là cảm giác tê hoặc ngứa ran, suy yếu hoặc tê liệt mặt hoặc tay chân, thay đổi thị lực, nói khó, nhầm lẫn, khó hiểu người khác, và đau đầu nghiêm trọng. Dấu hiệu cao huyết áp ác tính bao gồm mờ mắt, lo lắng, nhầm lẫn, mất tỉnh táo, mất khả năng tập trung, kiệt sức, bồn chồn, buồn ngủ, ngẩn ngơ, lờ đờ, đau ngực, ho, đau đầu, buồn nôn hoặc nôn mửa, mất cảm giác cánh tay, chân, mặt, hoặc khu vực khác, lượng nước tiểu giảm, co giật, khó thở, suy nhược tay, chân, mặt, hoặc bộ phận khác.

Abstract: Thấu hiểu bệnh cao huyết áp. Đo huyết áp của bạn. Tìm hiểu biện pháp để chẩn đoán cao huyết áp. Hiểu rõ về cao huyết áp nguyên phát. Tìm hiểu về cao huyết áp thứ phát. Tìm kiếm trợ giúp y tế.


Tán tỉnh là một cách hay và rõ ràng để giúp anh ấy nhận ra rằng bạn đang thầm thương trộm nhớ chàng như thế nào. Để có hiệu quả nhất, tốt nhất là kết hợp cách này cùng với các cách khác. Nên nhớ là bạn phải bật tín hiệu rõ ràng là bạn thực sự bị chàng đánh cắp trái tim và muốn có mối quan hệ dài lâu với chàng chứ không phải chỉ tán tỉnh bông đùa. Khi hai bạn đang trò chuyện, hãy nhìn thẳng vào khuôn mặt anh ấy trong khi cơ thể bạn hơi ngả về phía chàng. Hành động này sẽ làm chàng nhận ra rằng bạn quan tâm rất nhiều đến chàng, dẫn đến cái tôi của chàng được dịp bùng nổ khi những chàng trai khác cũng đang ở xung quanh. Trong suốt buổi chuyện trò, hãy nhẹ nhàng và tự nhiên chạm vào chàng như kiểu hai bạn chỉ đang đùa giỡn để tăng mức độ thân mật hơn. Khi chào nhau, nếu cả hai bạn không đủ dũng cảm để ôm nhau thân thiết, thì hãy chạm nhẹ vào cánh tay anh ấy. Bạn có thể chạm vào tay chàng để thêm sự thú vị và hứng khởi cho buổi trò chuyện. Đừng ngại nói với chàng rằng bạn có một vài điều bất ngờ muốn tiết lộ với chàng. Sau đó vui vẻ dựa nhẹ vào chàng trong khi chạm vào tay chàng và nói lớn: "Anh sẽ không thể tin được điều gì sẽ xảy ra tiếp theo đâu!". Khi đùa giỡn hay trêu chọc chàng, bạn có thể chạm vào vai hoặc đầu gối của anh ấy. Dùng đầu ngón tay đẩy yêu vào vai chàng và nói, "Anh ngốc quá đấy!". Hay chạm vào đầu gối chàng và nói rằng trông chàng hài hước như thế nào. Nhìn vào mắt ai đó trong khoảng thời gian dài là cách nhanh nhất để hình thành sự gắn kết giữa hai người. Tuy nhiên, điều quan trọng ở đây là bạn phải có sự tự tin khi nhìn ai đó chằm chằm trong khoảng thời gian dài, chứ không phải chỉ trong một vài giây. Vì vậy, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn nhìn vào mắt ai đó trong khi trò chuyện. Hãy nhìn thẳng vào mắt chàng ít nhất là 7 giây khi hai bạn đang tâm sự với nhau. Tất nhiên là bạn có thể nhìn thoáng qua chỗ này chỗ nọ, nhưng chắc chắn một điều rằng bạn sẽ không muốn phá hỏng khoảnh khắc đó bằng việc nhìn xuống chiếc điện thoại của bạn hay bước vào phòng khi chàng đang say sưa kể về thú cưng gắn liền với tuổi thơ ấu của chàng. Nghệ thuật quyến rũ cũng bao gồm việc thu thút sự chú ý và làm ánh mắt chàng say mê bạn. Dĩ nhiên là không cần thiết phải tân trang lại toàn bộ tủ đồ của bạn. Chỉ đơn giản là cố gắng để bạn trông đẹp hơn khi ở bên cạnh chàng. Bạn có thể diện trang phục tôn dáng cơ thể để nhấn mạnh số đo ba vòng của mình. Để đồng điệu với bộ quần áo bạn mặc, đừng quên trang điểm nhẹ để làm bạn trông xinh xắn hơn mọi ngày. Nhưng đừng nên làm quá. Bạn trang điểm để xinh đẹp hơn chứ không phải để che giấu vẻ ngoài thật sự của mình. Hãy thoa màu son đậm, như màu đỏ, vì đó là màu của sự quyến rũ. Dùng chút mascara và phấn mắt để làm đôi mắt bạn trông lung linh và sắc nét hơn. Những lời khen chung chung thường không tạo được ấn tượng và bị xem là không nhiệt tình. Để lời khen trở thành một ẩn ý để thể hiện tình cảm của bạn đối với chàng, hãy chú ý đến những gì đặc biệt về chàng mà bạn có thể tán dương. Một vài ví dụ điển hình như: "Kiểu áo sơ mi đó trông thật đẹp và hợp với anh" hoặc "Anh đúng là một tay trống cừ khôi. Em thích cách anh đánh trống và biểu diễn!". Để lời khen của bạn giống như tán tỉnh, hãy tiến lại gần chàng và hạ nhẹ giọng khi bạn nói chuyện. Gửi cho chàng những dòng tin nhắn để chàng có thể biết được bạn đang nghĩ gì về chàng. Tùy thuộc vào việc hai bạn hiểu nhau như thế nào và anh ấy thuộc kiểu người như thế nào, bạn không nên làm phiền chàng bằng việc gửi cho chàng nhiều tin nhắn trong suốt một ngày. Hay đơn giản mọi việc bằng cách nhắn tin chúc chàng buổi sáng tốt lành và nói với chàng rằng bạn hy vọng chàng sẽ có một ngày tuyệt vời. Dĩ nhiên là bạn có thể nhắn cho chàng 1 tin hài hước hay chuyện gì đó thú vị mà bạn nghe được rằng nó liên quan đến sở thích của chàng. Đừng quên khen ngợi chàng. Nếu hai bạn vừa mới gặp nhau vào buổi tối hôm trước, bạn có thể nhắn tin và nói với chàng rằng: "Em đã có một buổi tối thật vui vào hôm qua" hay "Anh trông thật bảnh với màu xanh."

Abstract: Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cho nghệ thuật quyến rũ. Trong suốt buổi nói chuyện, luôn duy trì ánh nhìn của nhau. Tạo ấn tượng với chàng bằng việc ăn mặc đẹp và phù hợp. Tán tỉnh bằng việc khen chàng. Tán tỉnh chàng qua tin nhắn.


Nếu bạn muốn cô ấy tiếp tục trò chuyện với mình, hãy cho cô ấy biết rằng bạn thật sự quan tâm tới cô ấy. Ban đầu, hãy trò chuyện nhẹ nhàng và dễ chịu, nhưng bạn cũng nên tinh tế khen ngợi cô ấy để duy trì cuộc trò chuyện. Bạn có thể nói những câu như: "Nói chuyện với em thật dễ chịu" hoặc "Em làm anh cười đau cả bụng." Hãy để cô ấy biết rằng bạn thật sự trân trọng cá tính của cô ấy và luôn mong ngóng được trò chuyện cùng cô ấy. Bạn cũng có thể tinh tế khen ngợi diện mạo của cô ấy trong bức ảnh mà cô ấy đăng tải. Một số gợi ý có thể là "Bộ váy đó đẹp ghê" hoặc "Trông tóc em như thế này xinh lắm". Không nên làm quá kẻo khiến cô ấy e sợ. Trò chuyện vui vẻ trên mạng và xây dựng mối quan hệ với một cô gái qua Facebook là một chuyện. Tuy nhiên, chờ đợi cô ấy trên mạng, nhắn tin cho cô ấy ngay khi vừa thấy nàng online và gửi tới cô ấy cả triệu tin nhắn trong khi cô ấy hiếm khi đáp lời lại là một chuyện khác. Hãy đảm bảo là hai bạn đều là người khởi xướng cuộc trò chuyện với tần suất tương đương nhau, rằng bạn không online 24/7 và rằng cô ấy cũng có hứng thú trò chuyện giống như bạn. Bạn sẽ không muốn cô ấy có cảm giác là bạn đang ngồi rình trên Facebook mỗi lần cô ấy đăng nhập. Hãy để cô ấy băn khoăn không biết bạn có trên đó không. Nếu muốn cô gái ấy có cảm tình với bạn, bạn cần thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn còn có nhiều việc để làm hơn là chỉ đăng tải hình ảnh mới lên Facebook. Bạn có thể nói về những kế hoạch cuối tuần thú vị, những điều bạn mong đợi trong buổi tối hôm đó, hoặc đơn giản chỉ nhắc tới vài người mà bạn chuẩn bị gặp mặt. Bạn không nên nói dối để khiến cuộc sống của mình có vẻ thú vị hơn thực tế, tuy nhiên, hãy để cô ấy thấy rằng bạn không phải là người suốt ngày chỉ biết lướt Facebook. Nếu đang chuẩn bị đi mừng sinh nhật tuổi 50 của bác An, bạn không cần phải kể cho cô ấy biết. Chỉ cần nói: "Anh phải đi gặp một người", vậy là đủ mập mờ để cô ấy biết rằng bạn đã có kế hoạch mà không nắm rõ tới từng chi tiết. Ban đầu, việc này có thể hơi đáng sợ, nhưng khi bạn đã quen cô ấy, bạn có thể nói về một vài điều mà cô ấy đăng lên mạng. Nếu cô ấy đăng một bức ảnh đi chơi cuối tuần với nhóm bạn ở hồ Đại Lải, bạn có thể hỏi xem chuyến đi của cô ấy thế nào. Nếu cô ấy đăng một tin tức mà cô ấy quan tâm, bạn có thể trò chuyện với cô ấy về tin đó - miễn là nó không khiến hai bạn tranh cãi. Điều này có thể giúp bạn tìm ra chủ đề để nói chuyện, đồng thời, cuộc trò chuyện cũng sẽ được duy trì. Bạn không nên làm thế này vào thời điểm mới bắt đầu trò chuyện, tuy nhiên, hãy dùng nó như một nguồn dự trữ khi đã không còn chủ đề gì để nói. Nếu bạn thật lòng muốn thu hút cô gái này, hãy thể hiện rằng bạn quan tâm tới con người của cô ấy. Nếu cô ấy nhắc tới điều gì đó, ví dụ như một buổi diễn độc tấu, bạn có thể nhắc tới chuyện này ở lần trò chuyện sau và hỏi xem hôm ấy thế nào. Nếu bạn thấy cô ấy ở trường và nhận ra cô ấy đang mặc một bộ váy mới hoặc có kiểu tóc mới, hãy khen ngợi (nhưng không khiến cô ấy thấy sợ). Hãy để cô ấy biết rằng bạn thật sự chú ý tới cô ấy và bạn lưu tâm tới diện mạo và lời cô ấy nói. Bạn có thể nói những điều như: "Bài thi toán của em thế nào? Có tệ như em tưởng không?" Hoặc là : "Hôm sinh nhật chú ruột em có vui không?" Như vậy, cô ấy sẽ thấy rằng bạn rất quan tâm tới chi tiết. Nếu bạn cần nhớ lại những chuyện đã nói, hãy xem lại lịch sử trò chuyện của mình. Một điều khác mà bạn có thể làm để duy trì sự thích thú của cô ấy là kết thúc cuộc trò chuyện khi đang vui. Không nên trò chuyện hết sức vui vẻ rồi lại hết chủ đề để nói trong khi còn chưa tới lúc đăng xuất. Hãy tìm thời điểm mà cuộc trò chuyện đang vui nhất rồi cáo lui trước khi đăng xuất, nhờ đó, cô ấy sẽ có cảm giác thèm thuồng. Tất nhiên là bạn vẫn nên tỏ ra lịch thiệp và nói rằng bạn cần phải đi có việc thay vì đột ngột đăng xuất. Lời khuyên này cũng có giá trị trong trường hợp bạn trò chuyện trực tiếp với cô ấy. Bạn nên rời đi khi cuộc trò chuyện đang diễn ra vui vẻ thay vì chờ tới lúc mọi thứ trở nên nhạt nhẽo, có vậy bạn mới để lại ấn tượng tốt.

Abstract: Thể hiện rằng bạn thích cô ấy. Đừng tấn công quá mạnh. Thể hiện rằng bạn còn có cuộc sống bên ngoài Facebook. Cân nhắc trích dẫn hoặc ám chỉ tới profile hoặc bài đăng Facebook của cô ấy. Thể hiện rằng bạn đang thật sự chú ý. Đăng xuất khi mọi thứ vẫn còn đang thú vị.


Hiểu về số liệu thống kê sẽ không thể hoàn toàn giúp đỡ bạn khi máy bay rời khỏi đường băng. Nhưng một khi biết rằng di chuyển bằng máy bay khá an toàn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi đang trên máy bay hoặc khi bạn đang trên đường đến sân bay. Thực tế là đi máy bay thật sự rất an toàn. Cho đến nay, máy bay là phương tiện di chuyển an toàn nhất. Ở các nước phát triển, cơ hội máy bay gặp sự cố là 1 trong 30 triệu. Trong cuộc sống, có vô số các rủi ro khác mà có thể bạn chưa suy nghĩ kỹ về chúng. Và sự thật là chúng nguy hiểm hơn đi máy bay. Hiểu biết về những mối nguy hiểm này không phải để bạn lo lắng về chúng. Thay vào đó, chúng sẽ cho bạn biết rằng nỗi sợ hãi về việc đi máy bay là hoàn toàn vô căn cứ! Hãy tìm hiểu về các số liệu thống kê này, viết chúng ra giấy, và lặp lại chúng khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về chuyến bay sắp đến. Tỷ lệ tử vong do tai nạn ô tô là 1 trong 5.000. Điều này có nghĩa là phần nguy hiểm nhất trong chuyến bay của bạn đó chính là chạy xe đến sân bay. Một khi bạn đã đến sân bay, hãy tự khích lệ chính mình. Bạn đã vượt qua phần nguy hiểm nhất trong chuyến bay của mình. Tỷ lệ tử vong do ngộ độc thực phẩm cao hơn tai nạn máy bay là 1 trong 3 triệu. Bạn cũng có thể tử vong do bị rắn cắn, sét đánh, phỏng nước nóng hoặc ngã khỏi giường. Nếu bạn thuận tay trái, rủi ro mà bạn có thể gặp phải khi sử dụng thiết bị thuận tay phải vẫn sẽ cao hơn khả năng tử vong khi gặp tai nạn máy bay. Bạn có nhiều khả năng tử vong vì ngã khi đang đi đến máy bay hơn là ngồi trong máy bay. Phần lớn nhất của nỗi sợ hãi là không biết rõ chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo. Tại sao máy bay lại bay nhanh? Tại sao tai của mình lại cảm thấy khó chịu? Tại sao hai cánh của máy bay lại trông kỳ lạ như vậy? Tại sao tiếp viên lại yêu cầu hành khách thắt chặt dây an toàn? Khi gặp phải tình huống bất thường, bản năng đầu tiên của bạn sẽ là giả định về tình huống tồi tệ nhất. Để giảm thiểu tình trạng này, hãy tìm hiểu mọi thông tin về máy bay và về việc di chuyển bằng máy bay nếu có thể. Bạn càng hiểu biết nhiều bao nhiêu, bạn sẽ càng ít lo lắng bấy nhiêu. Sau đây là những điều mà bạn nên biết: Máy bay cần phải đạt được tốc độ nhất định trước khi có thể cất cánh. Đây chính là lý do vì sao bạn cảm thấy rằng máy bay đang chạy quá nhanh. Một khi máy bay rời khỏi mặt đất, bạn sẽ không còn nhận thức rõ tốc độ của máy bay. Bạn sẽ bị ù tai khi máy bay di chuyển lên cao hoặc xuống thấp do sự thay đổi áp suất của không khí. Một vài bộ phận của cánh máy bay sẽ di chuyển trong suốt chuyến bay. Điều này hoàn toàn bình thường. Nhiễu động xảy ra khi máy bay bay từ vùng có áp suất thấp sang vùng có áp suất cao, và bạn sẽ cảm thấy máy bay "rung lắc". Nhiễu động không khí chỉ giống như khi bạn chạy xe qua con đường đầy đá nhấp nhô. Chỉ trong một số trường hợp hiếm mà nhiễu động có thể gây nên thương tích, thường là do hành khách không thắt dây an toàn hoặc bị thương do bị hành lý trên đầu rơi trúng. Bạn thử nghĩ xem, bạn chưa bao giờ nghe rằng phi công bị thương do nhiễu động phải không? Điều này bởi vì phi công luôn luôn thắt chặt dây an toàn. Bạn cũng có thể tìm hiểu về hoạt động của động cơ bên trong máy bay để có thể hiểu rõ về quá trình khiến bạn sợ hãi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 73% số người mắc phải chứng bệnh sợ bay thường sợ máy bay gặp phải sự cố kỹ thuật trong suốt chuyến bay. Vì vậy, bạn càng biết nhiều về hoạt động của máy bay bao nhiêu thì sẽ càng cảm thấy thoải mái bấy nhiêu khi di chuyển bằng máy bay. Thay vì thắc mắc rằng "Tại sao máy bay lại hoạt động như vậy? Điều này có bình thường không?", sau đây là một vài điều mà bạn cần biết. Một chiếc máy bay cần đến bốn lực để có thể bay: lực hấp dẫn, lực kéo, lực nâng, và lực đẩy. Các loại lực này có nhiệm vụ giúp cho máy bay di chuyển tự nhiên và dễ dàng như khi bạn đi bộ. Một phi công đã từng nói rằng "Máy bay hạnh phúc nhất là khi được bay trên trời". Bạn có thể tìm hiểu thêm về các loại lực này nếu bạn muốn nâng cao kiến thức của bản thân. Động cơ phản lực đơn giản hơn động cơ mà bạn thường thấy trong ô tô hoặc thậm chí trong chiếc máy cắt cỏ. Trong trường hợp một trong những động cơ của máy bay gặp trục trặc, máy bay vẫn sẽ hoạt động bình thường với các động cơ còn lại. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm thông tin để hạn chế nỗi sợ của bản thân về việc cửa máy bay có thể bị mở tung trong khi bay. Một khi bạn đạt đến độ cao khoảng 9.144 m, áp suất khoảng 9.000 kgf sẽ giữ cho cửa máy bay luôn đóng kín, vì vậy, sẽ khó để cửa máy bay có thể mở khi máy bay đang bay. Máy bay thường phải trải qua khá nhiều thủ tục sửa chữa và bảo trì. Sau mỗi giờ bay, máy bay phải trải qua 11 giờ bảo trì. Điều này có nghĩa là, nếu chuyến bay của bạn kéo dài 3 giờ, máy bay sẽ phải bảo trì trong vòng 33 giờ để chắc chắn rằng nó vẫn luôn trong tình trạng hoạt động tốt!

Abstract: Hiểu rõ mức độ an toàn của máy bay. So sánh sự an toàn của việc di chuyển bằng máy bay so với các mối nguy hiểm khác. Dự đoán trước những chuyển động và cảm giác trên máy bay. Hiểu rõ về nhiễu động không khí. Tìm hiểu thêm về cách hoạt động của máy bay. Hãy yên tâm rằng cửa máy bay sẽ không mở trong suốt chuyến bay. Cần biết rằng máy bay luôn được bảo trì thường xuyên.


Kiểm tra ngăn bàn, ba lô hay cặp táp để tìm một cây bút chì. Để có hiệu quả cao nhất thì bạn nên dùng bút chì gỗ truyền thống thay vì các loại bút chì hiện đại khác. Đầu bút to sẽ giúp bạn chà than chì lên dây kéo dễ hơn. Than chì là chất bôi trơn khô rất hiệu quả.

Abstract: Tìm một cây bút chì.


Bắt đầu bằng cách viết tự do bài cảm nhận và đánh giá về ý tưởng của tác giả. Hãy cố diễn đạt thành lời điều mà bạn cho rằng tác giả đang cố làm và liệu bạn có đồng ý với tác giả hay không. Tiếp đến, tự vấn bản thân và giải thích vì sao bạn lại có suy nghĩ như vậy. Viết tự do là cách rất tuyệt để bắt đầu đưa ý tưởng của bạn lên mặt giấy cũng như vượt qua bế tắc ban đầu. Khi hoàn thành, hãy đọc lại những gì bạn vừa viết. Xác định đâu là những cảm nhận tốt và thuyết phục nhất của bạn. Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các luận điểm. Bài cảm nhận phải có tính bình phẩm và hàm chứa một số đánh giá dành cho tác phẩm. Nếu không, đó sẽ chỉ là một bản tóm tắt đơn thuần. Sau khi viết tự do xong, hãy xác định đâu là góc nhìn của bạn. Bạn cần không ngừng đặt câu hỏi đó cho bản thân trong lúc viết nháp phần cảm nhận có tính kết dính của mình. Nghĩ về lý do tác giả viết bài hay câu chuyện này như cách mà họ đã làm. Vì sao họ lại sắp xếp mọi thứ theo cách cụ thể này? Nó có mối liên hệ thế nào với thế giới bên ngoài? Lúc này, khi đã viết nháp và tìm được góc nhìn, bạn có thể chuyển chúng thành lý luận. Bạn cần nói điều thú vị gì về tác phẩm bạn vừa đọc được? Hãy bắt đầu giải thích vì sao điều bạn nói là thú vị và quan trọng. Đây chính là cốt lõi bài cảm nhận. Hãy kết hợp mọi luận điểm, ý kiến, bình phẩm của bạn thành một khẳng định mà bạn có thể chứng minh được. Đó chính là luận đề của bạn. Luận đề là câu giải thích điều bạn sẽ phân tích, bình phẩm hay cố chứng minh về tác phẩm. Nhờ có nó, bài cảm nhận của bạn sẽ không đi lạc hướng. Bài viết cần tuân theo định dạng cơ bản của bài luận. Nó cần có mở bài, các đoạn thân bài và kết luận. Mỗi đoạn trong phần thân bài cần hỗ trợ trực tiếp cho luận đề. Các đoạn thân bài cần trình bày cảm nhận của bạn dành cho mỗi phần khác nhau của tác phẩm. Hãy sắp xếp các cảm nhận thành một vài chủ đề chung để có thể chuyển chúng thành các đoạn. Ví dụ như, nếu viết cảm nhận về một chủ đề trong tác phẩm, bạn có thể chia các đoạn thành những phần trình bày về việc bối cảnh, nhân vật phản diện chính và hình ảnh ẩn dụ trong tác phẩm đã thành công hay thất bại thế nào trong việc truyền tải chủ đề của tác phẩm. Sau khi sắp xếp ý tưởng thành đoạn, bạn cần tìm trích dẫn hỗ trợ cho luận điểm của mình. Mọi khẳng định đều phải được chứng minh bằng tác phẩm. Hãy nhìn vào phần ghi chú để tìm trích dẫn hỗ trợ cho luận đề của bạn. Viết nháp các đoạn giới thiệu trích dẫn, phân tích và bình phẩm về chúng. Các đoạn văn nên được bắt đầu bằng câu chủ đề. Tiếp đến, bạn phải xác định cách tổ chức đoạn văn của mình. Bạn có thể bắt đầu bằng những gì tác giả viết, tiếp đó là cảm nhận của bạn. Hoặc bạn có thể bắt đầu với tác giả, sau đó nêu lên cảm nhận của bạn trái ngược như thế nào. Nhìn chung, ở đây bạn nên bắt đầu với tác giả trước. Tiếp đến là cảm nhận của bạn. Một cách hiệu quả để suy nghĩ về việc tổ chức đoạn văn là: chi tiết, ví dụ/trích dẫn, bình phẩm/đánh giá, lặp lại.

Abstract: Viết tự do. Quyết định góc nhìn của bạn. Xác định luận đề của bạn. Sắp xếp bài viết. Thu thập trích dẫn. Sắp xếp các đoạn văn.


Làm ấm một bát dầu và mát-xa chúng lên da đầu. Dầu sẽ giúp dưỡng ẩm cho da đầu và giảm gàu. Nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu thiên nhiên, loại tinh dầu có chứa 5% tinh chất cây trà đã được chứng minh sẽ đem lại hiệu quả. Dầu oliu và dầu củ lạc nguyên chất đôi khi cũng được khuyên dùng, nhưng việc sử dụng chúng vẫn còn đang có nhiều tranh cãi vì chúng có thể trở thành thức ăn cho loại nấm gây gàu. Nhiều lời đồn đại về ảnh hưởng có hại của dầu khoáng, chẳng hạn như chúng có chứa chất độc hoặc gây tắc nghẽn lỗ chân lông, đều không có cơ sở, miễn là bạn nên nhớ sử dụng dầu khoáng nguyên chất được bày bán dưới dạng sản phẩm chăm sóc da. Sản phẩm được tuyên bố sẽ giúp giảm thiểu gàu đã được kiểm nghiệm bởi hiệp hội FDA và sẽ không được phép bày bán trên thị trường nếu chúng có chứa chất độc hoặc gây hại. Làm ấm dầu. Không nên để dầu quá nóng đến nỗi bạn không thể sử dụng, đặc biệt là không được đun sôi dầu đến khi bốc khói. Mặc dù phương pháp điều trị này có thể giảm thiểu tình trạng gàu nặng nhanh hơn là loại dầu gội đầu trị gàu thông thường, bạn nên để yên dầu trên tóc trong một vài giờ để tăng cường tính hiệu quả. Một chiếc mũ trùm đầu khi tắm sẽ khá hữu ích trong việc duy trì sự sạch sẽ cho tóc trong suốt quá trình này. Chỉ sử dụng nước sẽ không đem lại hiệu quả trong việc loại bỏ dầu khỏi tóc. Thay vào đó, bạn nên gội đầu bằng dầu gội nhiều lần. Nếu phương pháp này vẫn chưa đủ để gội sạch dầu khỏi tóc, bạn có thể để yên dầu xả trên tóc trong 10 phút, sau đó, xả sạch tóc. Một lượng nhỏ nước rửa bát cũng có thể được sử dụng như là giải pháp cuối cùng, nhưng nó có thể gây hư tổn cho tóc hoặc khiến tóc trở nên khô xơ. Loại dầu gội gốc hắc ín cũng sẽ khá hiệu quả, và sẽ giúp bạn loại bỏ thêm nhiều mảng gàu hơn, nhưng vài người lại nhận thấy chúng có mùi khá khó chịu và dễ để lại vết ố. Nhiều phương pháp chữa trị từ dầu và dầu gội chăm sóc da đầu lâu dài cũng rất hữu hiệu trong việc làm giảm gàu nếu để yên trên tóc trong 8 giờ, thông thường là qua đêm. Hãy tìm loại dầu gội trị gàu có chứa hắc ín và chất tiêu sừng (keratolytic). Nếu bạn không thể tìm thấy sản phẩm có chứa chất này, hoặc loại chất giúp loại bỏ tế bào da chết, bạn nên tìm sản phẩm có chứa urê, axit salicylic, hoặc lưu huỳnh. Tìm mua mũ trùm đầu khi tắm vừa vặn trước khi bôi sản phẩm lên da đầu nếu bạn dự định để yên chúng trên tóc qua đêm.

Abstract: Bôi dầu khoáng ấm. Để yên dầu trên tóc trong một vài giờ. Gội đầu với dầu gội hoặc chất tẩy rửa dịu nhẹ. Sử dụng biện pháp điều trị qua đêm.


Bệnh phong có thể được chữa khỏi bằng thuốc, và hầu hết bệnh nhân có thể tiếp tục cuộc sống bình thường nếu được điều trị triệt để. Bệnh chỉ dễ lây nếu không được chữa trị, và sau khi uống thuốc, bạn sẽ không lây bệnh cho người khác nữa. Tuy nhiên, nếu không tiến hành điều trị, bệnh phong có thể gây nên vấn đề tứ chi nghiêm trọng (tay và chân), mắt, da, và dây thần kinh. Bệnh hủi dễ lây lan nếu không được chữa trị. Chúng có thể lây truyền qua không khí, chẳng hạn như khi hắt xì hoặc ho. Bạn cần che mặt lại khi ho hoặc hắt xì nhằm tránh dịch tiết mũi lây sang người khác cho đến lúc đi khám bác sĩ để tiến hành điều trị. Đôi khi bệnh phong chỉ biểu hiện ở mức tổn thương da, và trong một số trường hợp khác thuộc dạng nặng hơn. Kế hoạch điều trị cụ thể tùy thuộc vào dạng phong mà bạn mắc phải và do bác sĩ chẩn đoán. Bệnh phong có hai dạng là ít trực khuẩn và nhiều trực khuẩn (loại này nặng hơn). Ngoài ra bệnh phong có thể phân thành hai dạng là bệnh lao và u hủi (nghiêm trọng hơn, gây u bướu và cục nhỏ trên da). Một vài thuốc kháng sinh (thông thường kết hợp dapsone, rifampicin và clofazimine) thường dùng để trị bệnh phong. Nhóm thuốc này tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh (Mycobacterium leprae) và chữa khỏi cho bệnh nhân. Bác sĩ sẽ kê toa dựa theo dạng phong mà bạn mắc phải. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cung cấp MDT miễn phí cho bệnh nhân trên toàn thế giới thông qua Bộ Y tế. Tại Việt Nam, MDT do Chính phủ Việt Nam, thông qua Bộ Y tế cung cấp. Sau khi dùng thuốc, bạn sẽ không lây truyền bệnh sang người khác. Bệnh nhân phong không cần phải bị cách ly. Dapsone, rifampicin và clofazimine dùng để chữa phong có thể được kê liều lượng dùng hằng ngày và/hoặc hằng tháng trong vòng 24 tháng. Nếu bệnh phong chỉ biểu hiện trên da, bệnh nhân chỉ cần dùng thuốc trong vòng sáu tháng. Tại Việt Nam, dạng phong nhiều trực khuẩn có thể phải điều trị một năm và dạng ít trực khuẩn thì sáu tháng. Nếu bệnh phong chỉ có biểu hiện tổn thương da thì bệnh nhân chỉ cần điều trị bằng một liều dapsone, rifampicin và clofazimine duy nhất. Dạng phong nhiều trực khuẩn cần được điều trị nhiều đợt. Trường hợp kháng thuốc hiếm khi xảy ra. Tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh phong không đáng kể. Nếu có bất kỳ thắc mắc bạn có thể trao đổi với bác sĩ.

Abstract: Tìm kiếm sự chăm sóc càng sớm càng tốt. Lưu ý không lây bệnh cho người khác. Đi khám bác sĩ để chẩn đoán dạng phong. Áp dụng kế hoạch điều trị kết hợp nhiều thuốc (MDT) do bác sĩ chỉ định.


Một vài vận động viên bóng chày thường cho cả nửa gói hạt vào miệng cùng lúc và nhai trong suốt trận đấu dài 1 tiếng. Càng giữ được nhiều hạt trong miệng càng tốt. Các hạt cần phải nằm ở cùng một nơi để bạn có thể kiểm soát tất cả. Dùng lưỡi đẩy hạt để tránh cho hạt không bị lọt vào phần má còn lại. Dùng lưỡi để đặt hạt vào giữa răng hàm, sau đó cắn để làm nứt hạt. Đẩy hạt từ bên má đang giữ hạt sang má bên kia, cắn hạt giữa 2 răng hàm, nhả vỏ rồi ăn hạt. Việc này giúp giảm số lần phải cho hạt vào miệng, và cũng là cách các chuyên gia làm.

Abstract: Cho một nắm hạt vào miệng. Đẩy các hạt qua một bên má. Đẩy 1 hạt qua khóe miệng bên kia. Cắn nứt hạt. Nhả vỏ ra và ăn hạt. Lặp lại quá trình này với hạt khác. Từ từ tăng số hạt bạn có thể giữ trong một bên má.


Bạn nhấp vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ vlc, nhấp đúp vào kết quả VLC sau khi hiện ra rồi chọn Open (Mở) nếu được nhắc. Bạn cũng có thể nhấp vào biểu tượng VLC trên Launchpad hoặc nhấp đúp vào ứng dụng VLC trong thư mục Applications để mở. Tùy chọn này nằm ở phía trên bên trái màn hình Mac. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Cửa sổ thiết lập với thông tin của đĩa DVD sẽ mở ra. Nút này nằm ở phía trên bên phải cửa sổ. Thiết lập chuyển đổi của đĩa DVD sẽ mở ra. Thao tác này sẽ đảm bảo rằng dữ liệu được rip từ DVD sẽ trở thành tập tin trên máy tính. Nếu cả ô "File" và "Stream" đều đã được đánh dấu, bạn hãy nhấp vào ô "File" lần nữa để chọn làm đầu ra duy nhất. Một cửa sổ sẽ hiện ra để bạn đổi tên tập tin DVD và chọn thư mục lưu. Nhập tên cho tập tin DVD cùng phần mở rộng .mp4 vào khung văn bản "Save As" (Lưu thành). Chẳng hạn, để lưu tập tin DVD với tên "Batman", bạn gõ Batman.mp4. Hãy nhấp vào khung thả xuống "Where" rồi chọn thư mục (ví dụ: Desktop) từ trong trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm dưới phần "File". Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Đây là những thiết lập dành cho video của tập tin DVD: Tích vào ô "Video". Nhấp vào khung thả xuống "Video". Nhấp vào H264 từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào khung thả xuống "Bitrate" rồi chọn 128 từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào ô "Scale" (Tỷ lệ) và chọn 1. Sau đây là là những thiết lập đối với âm thanh của tập tin DVD: Tích vào ô "Audio" (Âm thanh). Nhấp vào khung thả xuống "Audio". Chọn MP3 từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào hộp "Bitrate" và chọn 128. Nhấp vào hộp "Channels" (Kênh) và chọn 2. VLC sẽ bắt đầu chép tập tin DVD vào thư mục mà bạn chỉ định. Quá trình này có thể mất từ 15 - 40 phút cho mỗi 30 phút video. Sau khi rip DVD xong, tập tin được chuyển đổi sẽ nằm trong thư mục mà bạn đã chỉ định. Bạn có thể nhấp đúp vào tập tin để xem trên trình phát video mặc định của máy tính.

Abstract: Mở VLC. Nhấp vào mục trình đơn File (Tập tin). Nhấp vào Open Disc… từ trong trình đơn thả xuống File. Nhấp vào Disable DVD menus (Vô hiệu hóa menu DVD). Tích vào ô "Stream output" ở góc dưới bên trái cửa sổ. Nhấp vào Settings (Cài đặt) nằm bên phải cửa sổ. Tích vào ô "File". Nhấp vào Browse… ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhập tên. Chọn vị trí lưu. Nhấp vào nút Save màu xanh ở cuối cửa sổ. Nhấp vào khung thả xuống "Encapsulation Method" (Phương pháp đóng gói thông tin). Nhấp vào Quicktime ở gần cuối trình đơn thả xuống. Chỉnh sửa cài đặt video. Chỉnh sửa thiết lập âm thanh. Nhấp OK rồi nhấp tiếp vào OK trên cửa sổ ban đầu. Phát tập tin được chuyển đổi.


Các bài tập thể dục này sẽ giúp làm săn chắc vùng ngực bụng và. Tất nhiên, để luyện các bài tập này, bạn đòi hỏi phải có sự dẻo dai và sức bền của ngực. Bạn sẽ có cơ hội luyện tập cơ ngực và cơ dưới khu vực núi đôi. Khi các cơ này được cải thiện bằng cách tập các tư thế yoga cổ điển như tư thế chaturanga, vòng một của bạn cũng sẽ tăng kích cỡ và hình dáng. Chọn quả tạ nặng khoảng 2,2 kg cho mỗi tay. Để chúng nằm một bên thảm luyện tập trong khi bạn nằm xuống. Thay vì dùng thảm, bạn cũng có thể dùng ghế dài để tập luyện. Gập đầu gối và hóp cơ bụng hết mức có thể. Sau đó, hai tay bạn sẽ nắm hai quả tạ ở mỗi bên. Nâng hai tay qua khỏi vai. Hai lòng bàn tay phải đối diện với nhau khi nâng tạ lên. Từ từ hạ thấp cánh tay xuống cho tới khi khuỷu tay chạm sàn nhà và đặt bên cạnh eo. Dừng lại và tiếp tục nhẹ nhàng nâng tạ lên. Lặp lại 12 lần như vậy. Chia làm 3 đợt, mỗi đợt thực hiện động tác nâng tạ khoảng 12 lần và mỗi lần nghỉ khoảng 30 giây. Đổi vị trí bàn tay sao cho lòng bàn tay đối diện với bàn chân và lặp lại bài tập. Đối với tư thế mới này, bạn có thể sử dụng quả tạ khoảng 4,5 kg để tập. Đứng dang rộng chân bằng hông. Dùng hai tay cầm hai đầu chiếc khăn tắm, sau đó, duỗi hai cánh tay hết cỡ trước mặt. Siết cơ bụng lại, dùng tay kéo chiếc khăn theo các hướng ngược nhau. Hãy tưởng tượng như bạn đang chơi kéo co. Giữ tư thế co cơ bụng khoảng 30 giây đến một phút và lặp lại khoảng 3 lần. Tăng khoảng thời gian siết cơ trong các ngày luyện tập kế tiếp. Chuẩn bị một ghế tập dài có độ dốc giúp bạn có thể nằm nghiêng. Tất nhiên bạn cũng có thể sử dụng ghế bình thường có độ dốc vì nó sẽ giúp bạn có điểm tựa chắc chắn hơn. Chọn quả tạ khoảng 2,2kg và đặt lưng xuống ghế tập nghiêng. Với mỗi quả tạ trong tay, duỗi cánh tay trên sao cho chúng song song với vai. Trong khi đó, bàn tay bạn nên đối diện với phần dưới cơ thể thay vì đối diện với nhau. Nâng quả tạ cho đến khi chúng gần chạm vào phía trước ngực. Dừng lại và từ từ hạ thấp chúng xuống dưới vị trí ban đầu. Chia làm 3 đợt, mỗi đợt thực hiện động tác ép ngực khoảng 12 lần. Bài tập này sẽ giúp cánh tay, ngực, và vai bạn khỏe mạnh và săn chắc cũng như cải thiện số đo và hình dạng bên ngoài của vòng một. Chọn một các ghế chắc chắn. Nhẹ nhàng ngồi xổm, bàn chân để trước đầu gối một chút và lấy chân làm trụ trong khi hai cánh tay với ra sau và nắm lấy lưng ghế hoặc chỗ ngồi của ghế. Từ tự hạ thấp phần thân trên xuống trong khi khuỷu tay không được gập quá 90 độ. Sau đó đẩy mình trở lại. Lặp lại bài tập 10 lần, sau đó thư giãn và chia khoảng hơn 2 đợt, mỗi đợt thực hiện bài tập khoảng 10 lần. Các động tác chống đẩy sẽ giúp tăng cường cải thiện cơ ngực, từ đó làm vòng một của bạn thêm săn chắc và nảy nở. Chống đẩy là bài tập tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe cho toàn bộ cơ thể. Nằm úp bụng xuống dưới tấm thảm tập. Cánh tay đặt dưới vai. Nâng người lên ở tư thế tấm ván. Lúc này, trọng lượng cơ thể sẽ dồn hết về phía tay và chân trong khi cơ thể sẽ được giữ thẳng ở đường chéo thẳng kéo dài từ vai đến mắt cá chân. Nếu bạn không thể dồn sức mạnh ở phần phía trên của cơ thế, thử thay đổi vị trí chống đẩy sao cho trọng tâm dồn vào đầu gối và vẫn ở tư thế tấm ván. Hạ thấp người xuống hết mức có thể bằng cách gập khuỷu tay xuống. Dừng hạ người trước khi bạn chạm sàn nhà. Sau đó, bạn lại nâng cơ thể lên. Thực hiện động tác chống đẩy từ từ và dành khoảng từ 2 đến 3 giây cho mỗi nhịp nâng. Chia làm 2 đợt, mỗi đợt lặp lại 10 lần động tác chống đẩy và tăng số lần chống đẩy theo tuần. Đây được xem như là bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu và bất kỳ thời gian nào. Chắp hai bàn tay lại với nhau và cố gắng ép chặt chúng khoảng 5 lần như vậy, sau đó thả ra. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.

Abstract: Tập yoga hoặc pilates. Bài tập đẩy ngực. Bài tập hóp ngực. Bài tập ép ngực. Bài tập nâng người với ghế. Tập chống đẩy. Bài tập đẩy tay.


Để ngăn ngừa bệnh ghẻ quay trở lại sau điều trị, điều quan trọng ở đây là bạn nên dọn dẹp nhà sạch sẽ một cách triệt để. Mạt nhà có thể sống khoảng từ 1 đến 3 ngày sau khi rời cơ thể bạn. Lau chùi nhà là cách để đảm bảo rằng tất cả mạt bụi còn sót lại đã bị tiêu diệt. Tẩy trùng sàn nhà và bề mặt phòng tắm bằng giẻ lau (bạn chỉ cần thực hiện thao tác này sau đợt điều trị lần thứ nhất). Hút bụi sàn nhà, thảm sàn nhà, và thảm chùi chân. Vứt bỏ túi hoặc bọc vào một thùng rác bên ngoài có thể mang lại hiệu quả tức thì và giúp loại bỏ chất bẩn trong nhà càng nhanh càng tốt. Giặt sạch giẻ lau mỗi khi dọn nhà xong. Nếu có thể, bạn nên làm sạch thảm nhà bằng hơi nước. Nên gom lại và giặt chăn chiếu hàng ngày cho đến khi bạn không còn thấy vết mụn nào nổi lên trong vòng ít nhất một tuần. Đeo găng tay dùng một lần khi tháo ga giường và chăn màn. Nếu bộ đồ giường nhà bạn có trọng lượng hơi nặng, bạn có thể để chúng trong túi nylon lớn trong vòng 72 giờ. Sấy khô quần áo và ga trải giường ở chế độ sấy nóng hoặc phơi trên dây ở thời tiết nóng trực tiếp dưới ánh mặt trời. Bạn cũng có thể suy nghĩ đến việc giặt khô. Nên sấy khô chăn trước khi đi ngủ vào mỗi đêm cho đến khi bạn chắc chắn được rằng tình trạng bệnh ghẻ đã thực sự chấm dứt. Cất quần áo mà bạn chưa muốn giặt trong túi nylon kín trong vòng từ 72 giờ đến 1 tuần. Bạn có thể dùng công thức này đối với thú bông, bàn chải, lược, giày, áo khoác, găng tay, mũ, áo choàng, đồ bơi giữ nhiệt,... Túi hút chân không thường phổ biến rộng rãi vì chúng kín đáo và chiếm ít không gian. Bỏ quần áo vào túi sau khi bạn cởi chúng ra. Nếu bạn vẫn cảm thấy ngứa sau 6 tuần, điều này có nghĩa là phương pháp điều trị vẫn chưa thực sự có tác dụng. Hãy đến gặp bác sĩ để có thêm lời khuyên và lựa chọn cách thức chữa bệnh mới.

Abstract: Dọn dẹp nhà sạch sẽ. Giặt sạch tất cả khăn và bộ đồ giường bằng nước nóng. Giặt quần áo hàng ngày. Xem xét lại tình trạng bệnh sau 6 tuần.


Có một số quan điểm về nguồn gốc của đồng tính luyến ái, bao gồm hai quan điểm nổi bật: yếu tố di truyền/sinh học và yếu tố tâm lý/môi trường. Tuy nhiên, cho đến ngày nay, các nhà khoa học vẫn không xác định được nguyên nhân nào dẫn đến đồng tính luyến ái ở người. Đồng tính không phải là bệnh, do đó không có "biện pháp chữa trị". Nhiều người khẳng định sai lầm rằng có thể chữa người đồng tính thành dị tính. Trên thực tế, họ không cần được chữa trị, mà xã hội nên tăng cường nhận thức và chấp nhận cộng đồng LGBT. Tìm số liệu thống kê hoặc video phân biệt đối xử người đồng tính và chia sẻ cho những người bị hội chứng sợ và kỳ thị người đồng tính. Trong nhiều năm qua, các cặp đồng tính nam và nữ đã phải đối mặt với sự phản đối cực đoan từ xã hội, dư luận, và tôn giáo. Những người đồng tính và lưỡng tính thường là mục tiêu bị xúc phạm, bạo hành, và thậm chí là bạo lực trong một vài trường hợp. Hơn nữa, mối liên hệ giữa đồng tính và bệnh HIV/AIDS tiếp tục cho thấy dấu hiệu cực đoan đối với cộng đồng LGBT và khiến cho mọi người sợ đi xét nghiệm hoặc chữa bệnh. Bạn có thể cung cấp thông tin thêm cho bạn bè về LGBT để họ hiểu rõ những người đồng tính và lưỡng tính nhằm giảm thiểu cảm xúc cực đoan đối với nhóm người này. Truy cập trang web có uy tín chứa đựng cái nhìn toàn diện về việc chống lại sự kỳ thị tình dục đồng tính. Văn hóa phổ biến là công cụ hữu ích trong việc giúp người khác dần chấp nhận người đồng tính và xua tan nỗi sợ hãi hoặc khó chịu. Cùng xem chương trình với bạn bè hoặc người thân về các nhân vật công khai đồng tính. Sau khi chương trình kết thúc, bạn có thể hỏi bạn bè xem liệu họ có nhận thấy sự tương đồng giữa bản thân mình và những nhân vật này? Họ chẳng phải là người "bình thường" với những mục tiêu và ham muốn bình thường? Những người này có thể khiến cho người bạn khóc, cười, hoặc phấn khởi giống như những người dị tính khác? Truy cập trang web này để tìm tư liệu và phim về người đồng tính. Mỗi người có một đặc điểm hoặc tính cách được xem là "khác biệt" trong xã hội. Có thể người nào đó khá e dè, hoặc thuộc dân tộc thiểu số, hay không theo tôn giáo. Trong một số trường hợp những đặc điểm này khiến người ta có cảm giác bị cô lập hoặc đơn độc. Khi mọi người có thể nhận ra rằng con người là sinh vật đặc biệt và duy nhất, họ sẽ không còn phán xét bản chất của người khác. Truy cập trang web này để tìm hiểu một số câu nói truyền cảm hứng về sự khác biệt trong cuộc sống. Một khi người nào đó hiểu biết về xu hướng tình dục và hấp dẫn đồng giới, cũng như thay đổi quan điểm, họ có thể nỗ lực tìm hiểu người đồng tính công khai. Nghiên cứu về thành kiến xu hướng tình dục cho thấy rằng sự phân biệt đối xử và xúc phạm cộng đồng LGBT của người dị tính sẽ giảm đi khi họ tiếp xúc với thế giới thứ ba.

Abstract: Giải thích rằng không có nguyên nhân nào gây nên đồng tính. Truyền bá thông tin về tác động của sự kỳ thị và thành kiến. Chia sẻ bài viết, nhật ký, và tiểu luận cho người khác để tìm hiểu. Xem chương trình truyền hình hoặc phim cùng với bạn bè. Đề nghị bạn bè suy nghĩ về những thứ khiến họ khác biệt. Khuyến khích những người kỳ thị tìm hiểu về người đồng tính.


Bạn có thể dùng các bộ phận trên phao cứu hộ để chuẩn bị cho quá trình làm nước biển thành nước uống. Phương pháp này rất hữu ích khi bạn bị mắc kẹt trên biển và không có nước sạch. Phi công bị mắc kẹt ở Thái Bình Dương trong Thế chiến thứ hai đã tìm ra phương pháp này. Đây là một phương pháp hữu ích, đặc biệt là khi bạn không biết khi nào sẽ được giải cứu. Mở bình và đổ nước biển vào. Lọc nước biển bằng khăn để không bị lẫn cát hoặc mảnh vụn khác. Đừng đổ nước đầy bình. Bạn cần phải tránh để nước tràn ra miệng bình. Đưa nước đến khu vực mà bạn có thể đốt lửa. Gắn ống nước vào một đầu của nút chặn nước. Việc này tạo ra một ống nước để nước tích tụ trong bình nước biển chảy ra khi được đun nóng. Bạn chỉ cần đảm bảo ống nước không bị xoắn hoặc nghet. Bạn cũng cần chắc chắn ống nước được gắn chặt vào nút chặn nước để nước sạch không bị rò rỉ. Dùng đầu còn lại của nút chặn nước sau khi đã được gắn một đầu vào ống nước. Đây là cách để hơi nước tích tụ khi bình dưỡng khí được đun sôi có thể chảy theo ống nước ra ngoài. Đảm bảo các đầu phải được gắn chặt để nước không rò rỉ. Nếu có sợi dây bện hoặc băng keo thì bạn có thể dùng để giữ chặt các đầu. Việc này giúp giữ cố định ống nước trong khi nước sạch chảy ra ngoài. Không lấp cát lên đầu thoát nước vì đây là chỗ để nước sạch chảy ra ngoài. Không chôn bình dưỡng khí hoặc nút chặn nước. Bạn sẽ cần phải quan sát để chắc chắn các đầu không bị rò rỉ. Đảm bảo ống nước phải thẳng và không bị xoắn khi chôn. Đặt một cái chảo ở phía dưới đầu còn lại của ống nước để giữ lấy nước. Bước này sẽ đun sôi nước biển trong bình. Khi nước sôi, hơi nước sẽ tích tụ ở miệng bình dưỡng khí rồi chảy vào ống nước và bạn sẽ có nước sạch. Sau khi nước sôi thì hơi nước tích tụ sẽ theo ống nước chảy vào xoong đặt bên ngoài. Phần nước chảy vào xoong đã được khử muối và an toàn để uống.

Abstract: Dùng phao cứu hộ và bất kỳ mảnh vỡ nào. Tìm bình dưỡng khí trên phao cứu hộ. Tìm một ống nước và nút chặn nước rò rỉ trong phao cứu hộ. Gắn nút chặn nước vào miệng bình dưỡng khí. Lấp cát lên ống nước. Đốt lửa và đặt bình dưỡng khí trực tiếp trên lửa.


Dù bạn viết thể loại gì thì việc làm quen với những ví dụ kinh điển thuộc cùng thể loại sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng viết. Đọc và tìm hiểu tác phẩm của những nhà văn nổi tiếng và có tầm ảnh hưởng để học cách dùng từ và xem phản hồi của độc giả. Đắm mình trong tác phẩm của nhà văn nổi tiếng, bạn sẽ mở rộng vốn từ vựng, kiến thức và trí tưởng tượng. Tìm nhiều cách khác nhau để sắp xếp đoạn văn hoặc trình bày câu chuyện. Thử so sánh cách tiếp cận cùng một vấn đề của nhiều tác giả khác nhau. Ví dụ, Death of Ivan Ilych (Cái Chết Của Ivan IIych) của Tolstoy và The Snows of Kilimanjaro (Tuyết Trên Đỉnh Kilimanjaro) của Hemingway. Ghi nhớ rằng ngay cả khi bạn viết truyện bình thường hay bài viết học thuật thì tham khảo những tác phẩm hay cũng cải thiện giọng văn của bạn. Bạn càng làm quen với nhiều cách để kết nối ý tưởng, thì cách diễn đạt lại càng đa dạng và mang phong cách của riêng bạn hơn. Bạn có thể không nhận ra, nhưng sách, phim ảnh hay các phương tiện truyền thông khác đều chứa đựng sự tham khảo và lòng kính trọng với các tác phẩm văn học điển hình. Đọc những cuốn sách cổ điển, bạn sẽ xây dựng kiến thức về văn hóa dễ dàng hơn là tự thu thập. Bạn có thể đọc tiểu thuyết The Catcher in the Rye (Bắt Trẻ Đồng Xanh) nhưng "không hiểu" hay nhận ra giá trị của nó ngay lập tức. Nếu điều này xảy ra, hãy thử đọc vài bài tiểu luận về tác phẩm đó để hiểu tại sao nó lại có sức ảnh hưởng lớn vậy. Bạn có thể khám phá từng lớp nghĩa. Hiểu được điều gì làm tác phẩm đó hay là cách tốt nhất để cải thiện kỹ năng. Quy tắc này cũng áp dụng cho bài viết bình thường và bài viết học thuật. Tham khảo một số tác phẩm của tác giả nổi tiếng trong lĩnh vực của bạn. Điều gì khiến họ nổi tiếng? Họ làm việc như thế nào? Điều gì bạn có thể học tập từ họ? Các vở kịch được viết và đưa vào biểu diễn. Nếu bạn không "hiểu" một tác phẩm văn học, hãy tìm đến một buổi biểu diễn. Nếu không tìm thấy, đọc to tác phẩm đó lên. Đặt mình vào vị trí của nhân vật. Lắng nghe ngôn từ của nhân vật khi đọc. Các vở kịch nói như mang từ ngữ đến với đời thực, chỉ với cách giải thích của đạo diễn và sự truyền tải của diễn viên mà bạn có thể hình dung ra câu từ của tác giả. Văn học không phải là nơi duy nhất để tham khảo ý tưởng, thế giới thực đầy ắp những con người nhiệt huyết, những địa điểm, sự kiện tạo cho bạn nguồn cảm hứng viết lách. Một tác giả tài năng là người nắm bắt được sự kiện hàng ngày. Điều này luôn xảy ra: bạn hoàn thành một cuốn tiểu thuyết tuyệt vời, bạn thôi việc để tập trung vào sự nghiệp viết lách. Nhưng khi ngồi xuống bàn viết thì những ngôn từ này nghe không giống giọng văn của bạn, giống như đang bắt chước tác giả nào đó bạn từng đọc. Với những điều bạn học được từ tác giả nổi tiếng, bạn cần phải tự phát triển nó theo cách của mình. Bạn cần luyện viết nhiều, đọc lại những bài viết cũ để loại bỏ sự ảnh hưởng.

Abstract: Chọn sách hay. Ám chỉ thông qua văn hóa. Bạn cần hiểu tại sao một tác phẩm cổ điển lại được coi là hay. Tới rạp hát. Đọc tạp chí, báo, v, v. Biết thời điểm dừng sự ảnh hưởng.


Các thuộc tính axit, chống vi khuẩn và sát khuẩn trong một số loại rau củ quả và trái cây có khả năng làm sáng da tự nhiên. Khoai tây, dưa chuột và chanh là ba loại có tác dụng trị vùng da thâm đen dưới cánh tay.  Khoai tây - Xắt khoai tây thành từng lát mỏng rồi chà xát lên vùng da thâm đen. Hoặc, bạn có thể bào khoai tây để "nước cốt" chảy ra. Thoa dung dịch lên nách, để khô trong 10 phút và rửa sạch. Dưa chuột - Thực hiện giống như khoai tây, bạn chà lát dưa chuột lên vùng thâm đen hoặc bào dưa chuột và sử dụng nước cốt. Ngoài ra có thể nhỏ vài giọt nước cốt chanh và nghệ (lượng vừa đủ để hỗn hợp cô đặc lại) vào nước cốt dưa chuột. Thoa đều hỗn hợp lên da, chờ nửa tiếng và sau đó rửa sạch. Chanh - Thoa lát dày chanh lên vùng thâm đen; chanh có khả năng loại bỏ tế bào da chết và làm sáng da. Sau đó rửa sạch, nếu cần thiết, có thể thoa kem dưỡng ẩm. (Chanh để lâu có thể làm khô da). Thêm ít bột nghệ, sữa chua hoặc mật ong vào nước chanh để làm hỗn hợp cô đặc thoa lên da trong vòng 10 phút và sau đó rửa sạch. Dầu trứng - Nhẹ nhàng mát xa dầu trứng lên vùng da thâm đen và để qua đêm; omega-3 trong dầu trứng thúc đẩy tái tạo biểu mô (tế bào da mới) làm da mịn màng và trắng sáng. Dùng xà phòng hoặc sữa tắm cân bằng độ pH để rửa sạch vào buổi sáng. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị thâm nách là dưỡng ẩm vùng da này ít nhất hai lần một ngày. Bạn nên dùng dưỡng ẩm tự nhiên như lô hội, lecithin v.v.... Nguyên nhân gây nên thâm đen vùng da dưới cánh tay là do tế bào da chết tích lũy lâu ngày, vì vậy tẩy tế bào chết có tác dụng giảm thâm đen.  Đường - Trộn một cốc đường nâu với 3 thìa canh dầu ô liu nguyên chất. Thoa lên vùng da ẩm ướt một hoặc hai phút trong khi tắm và rửa sạch. Bạn có thể dùng hỗn hợp này hai lần một tuần khi tắm. Bột nở - Tạo hỗn hợp bột nở cô đặc bằng cách thêm nước để tẩy da chết. Sau khi tẩy, rửa sạch và lau khô, bạn có thể thoa bột nở lên da để nách bớt thâm đen hơn. Bột nở và nước hoa hồng - Cho nước hoa hồng vào bột nở và trộn đều tạo thành hỗn hợp cô đặc. Sau đó thoa lên vùng da dưới cánh tay, cuối cùng rửa sạch bằng nước ấm. Lau khô da. Thực hiện cho đến khi thấy da trở nên sáng hơn. Cam - Bóc vỏ cam rồi phơi nắng cho khô lại. Sau đó xay vỏ thành bột và làm hỗn hợp bột nhão bằng cách thêm nước hoa hồng và sữa. Chà xát phần nách từ 10-15 phút để loại bỏ tế bào da chết và rửa sạch bằng nước lạnh. Đá bọt - Nhẹ nhàng loại bỏ tế bào da chết dưới cánh tay bằng đá bọt. Loại đá núi lửa cứng cáp nhưng có trọng lượng nhẹ được bán tại các cửa hàng thuốc và cửa hàng bán dụng cụ làm đẹp. Thấm ướt đá kỹ lưỡng và chà nhẹ nhàng lên vùng nách. Mở tủ lạnh hay tủ bếp để tìm biện pháp khắc phục không chỉ làm sáng mà còn giúp cho vùng da thâm đen trở nên mềm mại và tươi mới hơn.  Sữa - Vitamin và axit béo trong sữa có tác dụng làm sáng da. Bạn có thể điều chế hỗn hợp đặc gồm hai thìa canh sữa, một thìa cà phê sữa đông và một thìa canh bột mì. Thoa lên da trong vòng 15 phút và rửa sạch với nước lạnh. Da sẽ mịn màng và sạch tế bào da chết giúp giảm bớt thâm đen. Dùng sữa nguyên kem để cho kết quả tốt hơn. Giấm – Để da trắng sáng, không có mầm bệnh, và có mùi thơm nhẹ, bạn có thể trộn giấm với bột gạo để tạo thành bột nhão. Tắm nước nóng rồi thoa bột nhão lên nách, để khô trong khoảng 10-15 phút và rửa sạch với nước ấm. Dầu dừa - Vitamin E trong dầu dừa giúp làm sáng da thâm đen theo thời gian. Vì vậy để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng hàng ngày hoặc cách ngày. Trước khi tắm, mát xa dầu lên da trong vòng 10 đến 15 phút. Rửa sạch bằng xà bông nhẹ và nước ấm. Một lợi ích của dầu dừa đó là có tác dụng khử mùi tự nhiên. Nếu sẵn sàng cam kết phác đồ điều trị thường xuyên, bạn có thể áp dụng gói làm trắng tự nhiên làm từ bột đậu Thổ Nhĩ Kỳ (còn được biết đến với tên gọi bột đậu xanh). Trộn bột với sữa chua, chanh và một chút bột nghệ tạo thành hỗn hợp đặc. Thoa lên vùng da dưới cánh tay rồi để khô ít nhất 30 phút trước khi rửa lại với nước ấm. Thoa hỗn hợp làm trắng này hàng ngày trong hai tuần và sau đó ba lần một tuần để tăng tốc độ làm trắng. Nách thâm đen có thể do phần lông dày mọc dưới da tạo nên sau khi cạo. Sáp tẩy lông loại bỏ phần gốc sạch sẽ, vì vậy có khả năng làm da sáng và mềm mại hơn. Các hóa chất chống tiết mồ hôi trong chất khử mùi thường gây viêm và làm thâm vùng da dưới cánh tay. Rất ít người gặp phải vấn đề liên quan đến mùi cơ thể và hầu hết không cần phải sử dụng chất khử mùi được quảng cáo rộng rãi.

Abstract: Dùng chất tẩy trắng tự nhiên. Dưỡng ẩm. Tẩy tế bào chết. Dùng trị liệu chất lỏng. Thực hiện gói làm trắng. Bỏ phương pháp cạo và bắt đầu tẩy lông. Bỏ qua chất khử mùi.


Dùng bàn chải đánh răng cũ chà đám mốc trên quần áo thật kỹ. Cố gắng chà sạch được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Vứt bỏ bàn chải ngay sau khi chà mốc. Làm việc tại nơi thông gió hoặc đem ra ngoài trời. Các bào tử mốc có thể bay rất xa trong không khí trong nhà và bám vào các món đồ vải khác, tệ hơn nữa là lọt vào phổi của bạn. Khi đã cố gắng chà sạch mốc hết sức có thể, bạn hãy xịt một lượng lớn dung dịch tẩy vết bẩn lên đám mốc trên quần áo. Dung dịch tẩy vết bẩn cần có thời gian để ngấm vào vải, vì vậy bạn hãy chờ ít nhất 30 phút trước khi giặt. Các sản phẩm tẩy vết bẩn có bán rộng rãi. Bạn có thể tìm ở các kệ hàng bày sản phẩm tẩy rửa ở các siêu thị. Cho máy giặt chạy chu trình giặt mẻ lớn và dùng chế độ nước nóng. Không cho thêm bất cứ món quần áo nào khác vào máy giặt để tránh nguy cơ các bào tử mốc lây lan sang các món đồ không bị mốc. Nếu máy giặt tự động ước lượng kích thước mẻ giặt theo lượng quần áo trong máy, bạn hãy vứt thêm vào mẻ giặt vài mảnh giẻ hoặc khăn tắm cũ cho đủ trọng lượng.. Khi máy giặt đã lấy đầy nước, bạn có thể cho thêm giấm vào để đảm bảo làm sạch mốc. Rót ¾ cốc (180 ml) giấm trắng vào mẻ giặt. Giấm sẽ khử mọi mùi mốc khó chịu bám trên quần áo. Bạn sẽ không thể biết quần áo đã sạch mốc hay chưa trước khi chúng khô hẳn và trở lại màu nguyên thủy. Phơi khô quần áo trên mặt phẳng, hoặc treo trên giàn phơi hoặc dây phơi. Nếu là ngày đẹp trời, bạn có thể phơi món đồ ngoài nắng. Mặt trời sẽ cung cấp thêm nhiệt để diệt số mốc còn lại trên quần áo. Tránh dùng máy sấy. Bạn cần phơi quần áo cho khô hẳn để kiểm tra mốc, các vết ố và mùi lạ. Máy sấy cỏ thể bị nhiễm bào tử mốc nếu bạn cho quần áo còn mốc vào máy.

Abstract: Chà mốc bằng bàn chải đánh răng. Xịt dung dịch tẩy vết bẩn lên đám mốc. Giặt riêng món đồ bị mốc trong nước nóng. Cho thêm giấm vào mẻ giặt. Phơi khô quần áo.


Việc bị điểm kém không phải là dấu chấm hết. Một điểm kém không thể nói lên toàn bộ năng lực học tập của bạn. Cảm giác lo lắng xuất hiện chỉ là vì bạn cầu tiến và đặt nhiều kỳ vọng vào bản thân. Tránh trừng phạt bản thân khi nhận điểm kém. Hãy cố gắng học hỏi từ sai lầm của bạn và quyết tâm làm tốt hơn trong tương lai. Hãy nhớ rằng điểm "5-6" thường được xem là trung bình, điểm "7-8" được xem là khá và điểm "9-10" là giỏi. Khi nhìn nhận sự việc theo góc độ này, có lẽ điểm của bạn không tệ như bạn nghĩ. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy lo lắng, tức giận hoặc thậm chí rối bời. Cảm giác không vui là hoàn toàn bình thường. Hãy đối mặt với cảm xúc của bạn. Việc kìm nén cảm xúc sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về lâu dài. Tâm sự với một người bạn, người thân hoặc bạn cùng lớp là cách giúp bạn đối diện với việc bị điểm kém và sớm vượt qua tình trạng tồi tệ này. Việc "gặm nhấm" nỗi buồn trong khi cảm xúc dâng trào sẽ khiến vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn thực tế. Vì vậy, bạn nên tìm cách làm việc gì khác để tạm quên chuyện điểm số. Tập thể dục, đi dạo với bạn bè, nghe nhạc hoặc thực hiện những hoạt động thú vị đều là những cách lành mạnh để xoa dịu cảm giác lo âu.

Abstract: Đừng quá khắt khe với bản thân. Dành thời gian để xử lý cảm xúc của bạn. Tạm quên việc bị điểm kém.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Nếu sử dụng Mac thì bạn không thể thay đổi thiết lập ngôn ngữ của Chrome trên Chrome. Hãy mở Safari để đổi ngôn ngữ mặc định trên Mac, như vậy ngôn ngữ được Chrome sử dụng cũng sẽ thay đổi theo. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Trang Settings sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm cuối trang. Tùy chọn này nằm trong phần "Languages" ở gần cuối trang. Liên kết này nằm cuối trình đơn "Language". Cuộn xuống (nếu cần thiết) cho đến khi bạn tìm được ngôn ngữ mong muốn, sau đó nhấp vào để chọn. Lựa chọn của bạn sẽ được thêm vào danh sách ngôn ngữ trên Chrome. Một trình đơn sẽ thả xuống. Như vậy nhằm đảm bảo rằng Google Chrome sẽ sử dụng ngôn ngữ được chọn cho các trình đơn và tùy chọn dịch mặc định trên mọi trang web mà bạn truy cập. Lưu ý: không phải tất cả trang web đều hỗ trợ ngôn ngữ mà bạn chọn. Tùy chọn này nằm bên phải ngôn ngữ được chọn. Chrome sẽ tắt và khởi động lại; sau khi Chrome nạp lại, ngôn ngữ mà bạn chọn sẽ được thay thế.

Abstract: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ Chrome. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp vào Advanced ▼ (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấp vào Language (Ngôn ngữ). Nhấp vào Add languages (Thêm ngôn ngữ). Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào Add (Thêm) nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào nút ⋮ nằm bên phải ngôn ngữ. Tích vào ô "Display Google Chrome in this language" (Hiển thị Google Chrome bằng ngôn ngữ này). Nhấp vào Relaunch (Chạy lại).


Con đường nhiễm bệnh ghẻ phổ biến nhất là qua tiếp xúc da với da với người bệnh, tiếp xúc càng lâu thì nguy cơ càng cao. Bệnh cũng có thể lây qua đường tiếp xúc gián tiếp vào vật dụng như chăn, gối, quần áo và bàn ghế, tuy nhiên khả năng thấp hơn. Khi rời khỏi cơ thể con người mạt ngứa vẫn sống được thêm 48-72 giờ. Với người lớn bệnh ghẻ thường lây qua hoạt động tình dục. Môi trường sống đông đúc là nguyên nhân phổ biến dẫn tới bùng phát ghẻ, vì vậy những nơi như nhà tù, doanh trại, nhà trẻ, nhà dưỡng lão và trường học là nơi hay phát dịch. Bệnh ghẻ không thể phát tán qua động vật. Đối với người mới lây ghẻ, phải mất 2-6 tuần triệu chứng và dấu hiệu bệnh mới phát triển ra ngoài. Bạn nên nhớ người nhiễm bệnh có thể lây ghẻ cho người khác mặc dù họ không biểu hiện triệu chứng. Với những người đã từng bị lây ghẻ trước đó thì triệu chứng phát triển nhanh hơn nhiều, chỉ trong 1-4 ngày. Có một số nhóm người dễ lây ghẻ cho nhau, bao gồm trẻ em, bà mẹ có con nhỏ, người lớn trong độ tuổi hoạt động tình dục, người sống trong nhà dưỡng lão, trung tâm trợ sinh và cơ sở chăm sóc mở rộng. Cơ chế tăng nguy cơ lây bệnh ở những đối tượng này là từ sự tiếp xúc da với da. Các biện pháp kiểm soát và ngăn ngừa tái lây nhiễm ghẻ thường phải thực hiện song song với việc điều trị. Phương pháp này được khuyến cáo áp dụng cho tất cả những thành viên sống chung nhà và có tiếp xúc gần gũi, bao gồm bạn tình của người bệnh. Vào ngày bắt đầu điều trị ghẻ, tất cả quần áo, bộ đồ giường và khăn tắm được sử dụng trong vòng 3 ngày vừa qua cần phải giặt trong nước nóng và sấy khô ở nhiệt độ cao nhất, hoặc giặt khô. Nếu không thể giặt sấy hoặc giặt khô, bạn bỏ chúng vào túi nhựa kín trong thời gian ít nhất 7 ngày. Mạt ngứa chỉ có thể sống 48-72 giờ sau khi rời da người. Cũng trong ngày đầu tiên bạn phải hút bụi sàn nhà và bàn ghế. Vứt bỏ túi đựng hoặc đổ hết bụi và rửa sạch hộp chứa bụi của máy sau khi hút bụi xong. Nếu không thể tháo rời hộp đựng bạn phải dùng khăn giấy ẩm lau sạch mạt ngứa trong đó. Không điều trị ghẻ cho thú nuôi. Mạt ngứa gây ghẻ không thể sống trên động vật và động vật cũng không thể lây ghẻ cho người. Bạn không cần và cũng không nên dùng thuốc phun diệt côn trùng để loại trừ mạt ngứa trong môi trường.

Abstract: Cẩn thận tránh phơi nhiễm. Tìm hiểu về thời gian ủ bệnh. Nhận biết đối tượng có nguy cơ. Vệ sinh và vô trùng nhà cửa.


Trong hầu hết trường hợp, diễn giả sẽ chuẩn bị và đưa phần giới thiệu cho bạn. Cho dù họ không chuẩn bị, họ có thể cung cấp thông tin để bạn sử dụng. Khi diễn giả bận, hãy nói chuyện với những người quen biết họ, chẳng hạn như người quen chung hoặc đồng nghiệp của họ. Khi diễn giả cung cấp phần giới thiệu, hãy sử dụng nó. Bạn nên đọc qua nó vài lần và chuẩn bị để trình bày đầy năng lượng và nhiệt tình. Bạn có thể đặt câu hỏi để biết trọng tâm của bài phát biểu. Diễn giả hoặc người tổ chức sự kiện có thể nói cho bạn biết. Bằng cách này, bạn sẽ có thể trau chuốt bài phát biểu nhằm giới thiệu chủ đề của diễn giả. Phần giới thiệu cần đưa ra thông tin chính xác mà khán giả có thể muốn nghe. Ví dụ, bài phát biểu sẽ nói về việc động viên các cô gái trẻ học lập trình máy tính. Bạn không nên dành thời gian để giải thích cách mà diễn giả có thể hướng dẫn những kỹ năng này cho người trưởng thành. Hãy nghiên cứu thông tin của diễn giả trên mạng. Các bài báo, cuộc phỏng vấn, và trang web có liên quan đến diễn giả sẽ cung cấp thông tin này. Bạn có thể gõ tên của họ vào thanh tìm kiếm và chọn lọc các chi tiết có liên quan đến bài phát biểu. Thông thường, bạn sẽ tìm thấy những sự thật hiển nhiên phù hợp cho phần giới thiệu. Chẳng hạn như, tiểu sử của một giáo sư trên trang web của trường có thể cung cấp thông tin cho bạn rằng, "Cô Nhung đã sử dụng nghiên cứu khoa học của mình để nhận dạng 10 loài chim mới". Hãy cố gắng tìm thông tin có liên quan đến đề tài mà họ sẽ trình bày. Các bài báo và cuộc phỏng vấn cũng sẽ cung cấp những sự thật cơ bản có ích, chẳng hạn như "Cô Nhung đã dành mùa hè vừa rồi để xây dựng trường học ở châu Phi". Hãy nhớ rằng phần giới thiệu của bạn nhằm đề cao diễn giả. Các vấn đề như rắc rối pháp lý, vấn đề sức khoẻ, hoặc trục trặc gia đình đều phức tạp. Chúng làm mất thời gian và tạo hình ảnh tiêu cực. Sẽ không phù hợp khi đề cập đến sự chỉ trích công khai hoặc tranh cãi mà những người khác đã nhận định về diễn giả. Nói về gia đình của họ cũng không phải là một ý hay. Luôn xin phép diễn giả trước khi bạn sử dụng những chi tiết này. Hãy đảm bảo rằng bạn có thể giải thích vì sao nó quan trọng với phần giới thiệu. Khi bạn tìm thấy một bài phát biểu, hãy đặc biệt chú ý đến phần giới thiệu. Hãy tìm bất kỳ chi tiết nào về diễn giả mà bạn có thể sử dụng. Đọc bài phát biểu thành tiếng và tìm những phần được viết tốt. Bạn có thể phỏng theo những phần này để cải thiện phần giới thiệu của mình. Đừng sử dụng bài phát biểu của diễn giả để viết phần giới thiệu của bạn. Có lẽ lần này họ sẽ trình bày một bài phát biểu khác, vì thế bạn sẽ tạo ra sự mong đợi nhầm lẫn cho khán giả. Hãy cẩn thận nếu bạn đang sử dụng thông tin từ bài phát biểu khác vì nó là tài liệu có bản quyền và không thể được dùng mà không có sự phê duyệt của diễn giả. Bạn có thể tìm một chi tiết giúp định nghĩa tính cách của diễn giả dù nó không nổi tiếng. Chi tiết đó cũng có thể là thông tin được chia sẻ giữa bạn và diễn giả. Một chi tiết bất ngờ thú vị không làm giảm trọng tâm của bài phát biểu. Trong nhiều trường hợp, nó có thể được dùng để chọc cười khán giả hoặc trân trọng con người của diễn giả. Ví dụ, bạn đã gặp diễn giả khi làm việc ở trung tâm nhận nuôi chó. Hãy giới thiệu mối liên hệ này khi bắt đầu bài phát biểu. Kết thúc bằng việc khẳng định, "Tôi biết cô Nhung sẽ tạo cảm hứng cho bạn làm việc tốt hơn với các nữ sinh- cũng như chú chó của bạn". Đảm bảo rằng bạn tìm hiểu cách phát âm đúng. Bạn có thể tìm nó trên mạng. Nếu không thể, hãy liên hệ với diễn giả, bất cứ ai mà họ biết, hoặc nhà tổ chức sự kiện. Cách phát âm sai làm cho phần giới thiệu của bạn có vẻ không chuyên nghiệp. Nó gây ngượng ngùng và ảnh hưởng xấu đến uy tín của cả bạn lẫn diễn giả. Việc giới thiệu diễn giả bằng chức danh phù hợp thể hiện sự chuyên nghiệp và tăng thêm uy tín cho họ. Hãy giới thiệu một bác sĩ là Bác sĩ A. Hãy giới thiệu một thẩm phán là Thẩm phán A. Có thể diễn giả có các chức danh mà bạn không biết, chẳng hạn như Ngài hoặc Phu nhân dành cho ai đó được phong tước vị bởi hoàng gia Anh. Diễn giả có thể nói cho bạn biết cách mà bạn nên giới thiệu họ. Thông tin này cũng có thể được tìm thấy trên mạng hoặc từ những người khác.

Abstract: Hỏi diễn giả xem họ muốn bạn nói những gì. Tìm hiểu chủ đề mà diễn giả sẽ nói. Tra cứu thông tin tiểu sử của diễn giả. Tránh sử dụng thông tin nhạy cảm hoặc gây lúng túng mà không có sự đồng ý. Tìm những bài phát biểu khác mà diễn giả đã thực hiện. Bao gồm một chi tiết bất ngờ nếu nó phù hợp với phần giới thiệu. Phát âm đúng tên của diễn giả. Kiểm tra bất kỳ chức danh nào của diễn giả.


Nhiều năm trước đây, hầu hết các nơi làm việc đều có sàn bằng gỗ, một chất liệu có độ êm hơn mặc dù có vẻ khó đi lại hơn. Tuy nhiên hiện nay đa số các nơi làm việc đều lát sàn bê tông, gạch ceramic hoặc đá cẩm thạch, thường không có đủ độ êm cũng như đặc tính giảm chấn động hoặc cách ly. Do đó bạn hãy đứng trên những vật liệu có tính đàn hồi hơn, chẳng hạn như gỗ. Nếu không có điều kiện, bạn có thể thay đổi tư thế để tập thể dục, kích thích lưu thông máu và có thể làm dịu các cơ bắp căng thẳng ở chân và bàn chân. Bê tông và gạch ceramic dễ truyền độ lạnh lên bàn chân, một điều không tốt cho sự lưu thông máu, do dó bạn nên đứng ở những nơi không có luồng gió lạnh thổi vào. Nếu làm việc ngoài trời, bạn có thể tìm những bãi cỏ để đứng trong lúc làm việc hoặc khi chờ nhiệm vụ tiếp theo. Thảm chống mỏi chân được thiết kế để giảm áp lực lên bàn chân và chân với bề mặt êm để có thể đứng trong thời gian dài. Các loại thảm này thường làm bằng cao su dày, chất liệu xốp, da, vinyl hoặc thậm chí là gỗ. Trong nhiều trường hợp, chủ lao động có thể cung cấp thảm chống mỏi chân nếu bạn yêu cầu, vì loại thảm này đã được chứng thực có tác dụng giảm nguy cơ gây ra các vấn đề về chân và bàn chân. Thảm chống mỏi chân có thể gây đôi chút rủi ro nếu bạn sơ ý bước lên và trượt chân, do đó bạn nên chú ý chỗ đặt thảm của bạn và của đồng nghiệp. Nhìn xung quanh nơi làm việc xem chỗ nào có thảm để đứng trong khi bạn vẫn có thể làm việc tốt. Chất liệu thảm (cho dù mỏng và rẻ tiền) cũng êm hơn bê tông nhiều và sẽ nâng đỡ đôi chân của bạn trong suốt ca làm việc dài. Nếu nơi làm việc không lót thảm, bạn hãy hỏi sếp xem có được đem thảm ở nhà đến không. Một số doanh nghiệp bán thảm có thể tặng bạn các tấm thảm mẫu có kích cỡ đủ để đứng. Đảm bảo kiểm tra mặt dưới tấm thảm không trơn trượt khi đặt trên sàn, bằng không, bạn có nguy cơ cao bị trượt ngã.

Abstract: Đứng ở nhiều chỗ khác nhau. Đứng trên thảm chống mỏi chân. Đứng trên thảm trải sàn.


Đối với hình vuông có độ dài cạnh là S, chu vi sẽ bằng bốn lần độ dài cạnh đó: P=4s. Tùy vào bài toán, bạn có thể đo độ dài cạnh bằng thước, hoặc xem dữ kiện trong bài để xác định độ dài một cạnh. Sau đây là một số ví dụ về cách tính chu vi: Nếu hình vuông có độ dài cạnh là 4 thì P = 4 * 4 = 16. Nếu hình vuông có độ dài cạnh là 6 thì P = 4 * 6 = 24.

Abstract: Nhớ lại công thức tính chu vi hình vuông. Xác định độ dài một cạnh và nhân nó cho 4 để tìm chu vi.


Tìm quả vải chắc, hơi mềm một chút khi bóp vào nhưng không bị xẹp hoặc chảy nước. Lớp vỏ bên ngoài tương đối bằng phẳng cũng là một dấu hiệu tốt, trên vỏ sẽ có cảm giác hơi sần thay vì có nhiều gai nổi lên. Những quả vải cứng chưa chín cũng ăn được nhưng hương vị không được ngọt thơm lắm. Những quả ướt và mềm là đã quá chín và có thể bị lên men (khi ăn sẽ có vị đậm và khác biệt) hoặc bị ủng (khó chịu). Những quả có lớp vỏ bị giập hoặc ướt hầu như đều đã ủng. Các giống vải khác nhau sẽ có màu vỏ khác nhau, nhưng hầu hết đều có màu đỏ, cam hoặc vàng khi chín. Những quả màu nâu thường là đã hỏng. Cầm cuống quả vài và bóc lớp vỏ màu hồng hoặc nâu vàng ở một đầu. Phần thịt quả gần như trong suốt màu trắng bên trong là phần ăn được của quả vải. Bạn có thể cầm quả vải trên bát khi bóc để hứng nước chảy xuống. Nếu quả vải được để bên ngoài khá lâu, lớp vỏ sẽ cứng và khó bóc hơn. Bạn có thể dùng móng tay, răng hoặc dao để rạch vỏ. Vỏ quả vải cũng dễ bóc hơn nếu bạn ngâm vào nước. Nếu phần thịt quả hoàn toàn trong suốt, lốm đốm, hoặc có màu vàng nâu thì nghĩa là quả vải đã bị lên men hoặc ủng. Một quả vải chín hoàn hảo có lớp vỏ mềm dễ dàng tách ra khỏi phần thịt quả. Bạn có thể bóp nhẹ vào quả vải để phần thịt bên trong bật ra. Nếu cách này không hiệu quả, bạn chỉ cần dùng ngón tay xé lớp vỏ thành các mảnh nhỏ. Vỏ quả vải không ăn được. Bạn hãy vứt đi hoặc đem làm phân trộn. Quả vải có một hạt to nằm giữa quả. Bạn có thể nhẹ tay xé phần thịt quả, cậy hạt vải màu nâu bóng bên trong và vứt đi. Hạt vải có độc tính nhẹ. Quả vải tươi có phần thịt ngọt, giòn, mọng nước với hương vị đặc trưng mà các sản phẩm vải đóng hộp không bao giờ có. Bạn có thể ăn quả tươi hoặc tiếp tục đọc phần sau để biết các cách chế biến loại quả này. Có một lớp màng mỏng màu hơi nâu nằm bên trong phần thịt quả, sát phần hạt. Phần này cũng ăn được như các phần khác, nó chỉ giòn hơn và không ảnh hưởng gì đến hương vị. Quả vải sẽ bị mất nhiều nước thơm ngọt nếu bạn bóc phần này đi. Bọc khăn giấy khô bên ngoài chùm vải, cho vào túi ni lông có đục lỗ hoặc hộp nhựa mở hé nắp. Bạn sẽ bảo quản được đến một tuần theo cách này, mặc dù vỏ quả vải có thể chuyển thành màu nâu và cứng. Vứt bỏ những quả vải bị thâm. Nếu không thể ăn hết ngay, bạn có thể đông lạnh những quả chưa bóc trong túi ni lông kín. Mở vòi nước ấm cho chảy lên những quả vải đông lạnh trong 15 giây, sau đó bóc ra và ăn. Quả vải rã đông một phần có kết cấu giống như kem chanh.

Abstract: Chọn vải chín. Bóc vỏ từ cuống quả vải. Bóp quả vải hoặc xé lớp vỏ. Lấy hạt ra. Ăn quả vải. Bảo quản những quả vải chưa ăn.


Chó Labrador rất háu ăn. Chúng rất thích ăn, vì vậy chúng có thể thường tha tô thức ăn theo bên mình. Điều này là bình thường. Lượng thức ăn chính xác bạn cho chú chó lab của bạn phụ thuộc vào loại thức ăn bạn dùng và lượng calo trong thức ăn. Làm theo hướng dẫn cho ăn trên bao bì, và tăng hoặc giảm lượng thức ăn tùy thuộc vào việc chó của bạn giảm hay tăng cân theo lượng thức ăn này. Nếu chó của bạn năng động hơn nhưng con chó khác, bạn nên tăng lượng thức ăn nạp vào cho phù hợp. Ví dụ như, nếu bạn và người bạn lông lá của bạn đi bộ 8 km mỗi sáng, bạn nên cân nhắc việc cho nó ăn nhiều hơn bình thường. Hiển nhiên là bạn không muốn chú chó Labrador của mình béo phì. Nếu bạn không thể dễ dàng sờ thấy xương sườn của nó nữa thì có lẽ bạn đang cho nó ăn quá nhiều. Đồng thời, bạn cũng đừng để cho xương sườn của nó nhìn thấy được từ xa. Chó lab của bạn sẽ rất khát sau khi tập thể dục và cần làm giảm cơn khát đó. Nó sẽ uống nhiều hoặc ít nước hơn tùy thuộc vào việc nó đã hoạt động nhiều như thế nào và thời tiết bên ngoài nóng đến đâu. Không hạn chế lượng nước chó uống vào. Không như thức ăn, chó của bạn sẽ tự điều chỉnh được. Mất nước có thể gây tử vong, vì vậy bạn không nên làm điều này. Chó lab của bạn cần luyện tập nhiều để khỏe mạnh. Dắt chó đi dạo 3 lần một ngày nếu bạn có thể, dắt đi đường dài khoảng vài kilomet hoặc hơn. Nếu bạn có sân sau, đảm bảo nó đủ rộng để chó chạy xung quanh. Sân nhỏ không thích hợp cho giống chó lớn như chó lab. Cho dù chó lab của bạn sống bên ngoài hay trong nhà, bạn cũng cần đảm bảo nó có không gian riêng. Đừng quên cho chó chiếc giường rộng chắc chắn. Chó lab của bạn sẽ cào vào giường liên tục để thư giãn. Giường rẻ tiền sẽ bị rách dễ dàng và gây bừa bộn. Chiếc giường riêng của chó sẽ giúp bạn huấn luyện nó không nằm lên giường của bạn, nếu bạn là người có tính kỷ luật. Labrador là giống lông ngắn có màu nâu, đen, và vàng. Trong nhiều năm, chó lab vẫn sẽ duy trì lông ngắn như vậy. Trong suốt mùa hè, bạn sẽ cần chải lông cho chó thường xuyên để loại bỏ lông rụng, mỗi tuần là tốt nhất. Chải lông cho chó lab cũng sẽ giúp loại bỏ vết bẩn và giúp chất dầu tự nhiên của chó lan đều. Không tắm chó quá thường xuyên. Chất dầu tự nhiên trong lông chó lab thậm chí có thể giúp ngăn ngừa bọ chét và ve. Tắm chó 3-4 lần một năm hoặc khi có mùi hôi nặng. Bạn nên cắt móng cho chó 2-3 lần mỗi tháng. Nếu bạn thường xuyên dắt chó đi dạo, vỉa hè cứng sẽ tự động làm mòn móng chân chó. Bạn có thể cắt móng cho chúng ở nhà hoặc nhờ bác sĩ thú y. Thông thường, bạn có thể huấn luyện chó lab của bạn ngồi yên khi cắt móng, chỉ cần bạn nhớ thưởng cho nó sau mỗi lần đi cắt móng thành công tại tiệm làm móng cho chó. Dần dần chó của bạn sẽ rất thích điều này. Đảm bảo dùng đồ cắt móng phù hợp cho chó. Đồ cắt móng cho người sẽ không có hiệu quả. Giữ yên chân chó rồi nhanh chóng cắt móng. Không cắt quá sát gốc móng. Làm vậy có thể sẽ gây đau và chảy máu. Đảm bảo móng không cong trở lại vào chân chó, nếu không nó sẽ quá sắc và gây ra những thiệt hại không mong muốn. Tai chó Labrador có thể trở thành nơi sinh sản vi khuẩn nếu không được làm sạch thường xuyên và đúng cách. Bạn nên kiểm tra tai chó thường xuyên xem tai có quá bẩn hoặc có mùi không, và xin lời khuyên từ bác sĩ thú y nếu thấy có điều bất thường. Nếu bạn muốn làm sạch tai cho chó, hãy dùng sản phẩm đặc biệt chuyên dùng cho việc này. Không dùng tăm bông để làm sạch tai trong cho chó. Một phản xạ đột ngột cũng có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho ống tai của chó. Chó của bạn càng năng động thì chúng càng có khả năng có vấn đề về răng. Bệnh nướu, răng lung lay, răng bị nứt/gãy/vỡ, áp-xe chân răng, và cao răng tích tụ là tất cả những vấn đề bạn cần chú ý. Bạn nên đưa chó đến bác sĩ thú ý để làm sạch răng 1-2 lần một năm. Việc thường xuyên đến bác sĩ thú y cũng giúp ngăn hơi thở có mùi. Hẳn là bạn sẽ nhận được những cái hôn ướt át từ chú chó của mình, và khi vấn đề này nảy ra trong suy nghĩ của bạn thì đây là một lý do khác để bạn làm sạch răng cho chó. Bác sĩ thú y khuyên rằng bạn nên chải răng cho chó mỗi ngày hoặc ít nhất là vài lần một tuần. Mua bàn chải và kem đánh răng chuyên dụng từ cửa hiệu/cửa hàng lớn dành cho thú cưng hoặc từ bác sĩ thú y. Một vài loại kem đánh răng có hiệu quả, nhiều loại trong số đó có hương vị thơm ngon - như gan, thị gà, bơ đậu phộng - khiến chó của bạn sẽ rất thích. Đưa nhẹ nhàng bàn chải vào trong miệng chó. Dùng ngón tay nâng môi lên để làm lộ răng ra. Chải răng theo vòng tròn, từ răng này sang răng khác. Răng sau của chó khó chải nhất, vì vậy hãy chải sau cùng. Đảm bảo bạn chải cả mặt trong và mặt ngoài của từng chiêc răng. Thưởng cho chó sau đó. Mỗi chú chó đều cần được tiêm chủng thường xuyên. Bạn nên đưa chó đến bác sĩ thú y ít nhất hai năm một lần để kiểm tra định kỳ nhằm theo dõi sức khỏe và tạo mối quan hệ tốt với nhân viên thú y. Nếu chó cưng của bạn bị thương hoặc không cử động bình thường, thì bạn nên đưa chó đến bác sĩ thú y để kiểm tra và chăm sóc y tế nếu cần. Bác sĩ thú y sẽ kê đơn thuốc phù hợp (thuốc chính và bổ sung) để giúp ngăn các loài ký sinh như bọ chét và ve. Khi chó già đi, có thể bạn sẽ thấy chó có những vấn đề sức khỏe như chứng loạn sản xương hông, động kinh hoặc co giật. Chó của bạn có thể cũng mắc phải vấn đề về mắt. Nếu có bất kỳ vấn đề nào xảy ra với chú chó, hãy ngay lập tức liên hệ với bác sĩ thú y để trao đổi về các phương pháp điều trị hoặc cho uống thuốc. Chó già mắc phải các bệnh trên nên đến bác sĩ hai tháng một lần hoặc theo lời khuyên của bác sĩ.

Abstract: Cho ăn đúng cách. Cho uống nhiều nước sạch. Dắt chó đi dạo. Cung cấp chổ ở thoải mái. Chải lông cho chó thường xuyên. Cắt móng cho chó. Làm sạch tai trong của chó Labrador. Chăm sóc răng cho chó. Chăm sóc thú y thường xuyên.


Bạn nên làm vệ sinh các lỗ thoát nước trong nhà ít nhất mỗi tháng một lần, nhưng nếu ruồi cống đã xuất hiện, có lẽ bạn cần thực hiện hàng tuần hoặc hai tuần một lần. Không cần thiết phải tổng vệ sinh. Bạn chỉ cần rót khoảng 12 ml gel tẩy rửa vào lỗ thoát nước và không xả nước để giữ sạch ống thoát nước. Đối với những ống thoát nước ở những nơi ít sử dụng như nhà để xe hay tầng hầm, bạn hãy rót một chút dầu khoáng xuống ống. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa ruồi cống cho đến khi nước chảy qua đường ống. Xịt IGR trực tiếp vào ống thoát nước và xung quanh các đường ống. IGR có thể ngăn chặn ấu trùng phát triển thành ruồi trưởng thành. Ruồi cống chỉ sinh sản khi đã đến giai đoạn trưởng thành, do đó cách này có thể giảm đáng kể số lượng ruồi sinh sản, nhờ đó giảm được tình trạng ruồi cống.

Abstract: Giữ sạch lỗ thoát nước. Sử dụng thuốc điều hòa sinh trưởng côn trùng (IGR).


Truy cập địa chỉ https://www.facebook.com/help/delete_account/. Lưu ý rằng bạn không thể thực hiện việc này trên ứng dụng Facebook phiên bản điện thoại. Nếu được yêu cầu, bạn sẽ nhập địa chỉ email vào trường "Email", nhập mật khẩu Facebook vào trường "Password" (Mật khẩu) và nhấp Log In (Đăng nhập). Lựa chọn này ở bên dưới phần thông tin cảnh báo ngay giữa trang. Sau khi nhấp vào, màn hình sẽ hiển thị thêm một cửa sổ. Gõ mật khẩu vào trường "Password" ở phía trên cửa sổ. Mã này hiển thị ở giữa trang với các ký tự và chữ số lẫn lộn; bạn sẽ gõ lại mã đó và trường ở bên dưới. Nếu không thể đọc mã, bạn có thể nhấp vào đường dẫn Try another text (Thử một mã khác) hoặc an audio captcha (mã âm thanh) ngay bên dưới để yêu cầu một mã mới. Nếu bạn nhập đúng, một cửa sổ khác sẽ hiển thị. Nếu nhập sai mật khẩu hoặc mã captcha, bạn sẽ được yêu cầu thử lại. Thao tác này vô hiệu hóa tài khoản của bạn trong 14 ngày, sau đó tài khoản sẽ được xóa.

Abstract: Vào trang xóa Facebook. Nhấp vào Delete My Account (Xóa tài khoản). Nhập mật khẩu của bạn. Nhập mã captcha. Nhấp OK để gửi mã. Nhấp OK ở bên dưới cửa sổ để xóa tài khoản.