Nếu không biết vị trí lưu trữ của tập tin, bạn có thể thử sử dụng tùy chọn tìm kiếm (Search). Nhấp "Start menu" và gõ tên của tập tin vào trường tìm kiếm. Trong Windows 8, bạn nên gõ tên của tập tin ở màn hình Start. " Gỡ bỏ (bỏ tích) toàn bộ các thuộc tính của tập tin hoặc thư mục. Lát nữa bạn sẽ cần tìm đến vị trí này khi ép xóa tập tin trong Command Prompt. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách nhấp Start và gõ "cmd" vào trường tìm kiếm nhưng không có dấu ngoặc kép. Vẫn mở cửa sổ Command Prompt, nhưng đóng hết những chương trình đang mở khác. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách nhấn Ctrl+Alt+Del và lựa chọn "Task Manager" trong trình đơn hoặc bằng cách vào trình đơn Start, nhấn "Run", sau đó vào "TASKMGR.EXE". Tìm kiếm tiến trình có tên là "explorer.exe". Lựa chọn tiến trình đó và nhấp "End Process". Thu nhỏ, nhưng không đóng, Task Manager. Tại đây, bạn có thể ép xóa tập tin hoặc thư mục bằng cách sử dụng công cụ dòng lệnh cơ bản. Dù cả tập tin và thư mục đều được xóa theo hình thức gần như giống nhau, có đôi chút khác biệt trong dòng lệnh mà bạn sẽ sử dụng. C:\Documents and Settings\Your User Name>. Đường dẫn này sẽ xuất hiện trong Command Prompt. Trong cửa sổ Command Prompt, gõ cd My Documents sau tên người dùng (User Name) của bạn. Sau "My documents", gõ lệnh xóa, phía sau là tên của tập tin mà bạn muốn xóa. Ví dụ: Bạn có thể gõ "del unwanted file.exe". Lệnh hoàn chỉnh sẽ có dạng như sau: C:\Documents and Settings\Your User Name\My Documents>del unwantedfile.exe Nếu đang muốn xóa thư mục chứ không phải là tập tin, bạn có thể sử dụng lệnh "RMDIR /S /Q" thay cho lệnh "del". Dòng lệnh sẽ có dạng như sau: C:\Documents and Settings\Your User Name>rmdir /s /q "C:\Documents and Settings\Your User Name\My Documents\unwanted folder" Bạn sẽ được đưa trở lại Task Manager để có thể nhấp File, lựa chọn New Task và gõ "EXPLORER.EXE" để khởi động lại giao diện Windows. Giờ thì tập tin đã được xóa rồi nhưng bạn có thể kiểm tra lại bằng cách vào Start rồi gõ vào thanh tìm kiếm.

Abstract: Tìm đến vị trí lưu trữ tập tin trên ổ cứng. Nhấp chuột phải vào tập tin và lựa chọn "Properties. Ghi lại vị trí của tập tin. Mở cửa sổ Command Prompt. Đóng hết chương trình đang mở. Mở cửa sổ Task Manager. Nhấp vào tab "Processes" của cửa sổ Task Manager. Trở lại cửa sổ Command Prompt. Tìm kiếm đường dẫn: Thực thi lệnh. Xóa tập tin. Sử dụng lệnh DEL để xóa tập tin cứng đầu trong cửa sổ Command Prompt. Xóa thư mục. Nhấn ALT+TAB. Đóng Task Manager.


Nhấn vào nút "Power" (Tắt/Bật) để bật loa. Các dòng loa khác nhau có thể sẽ khác nhau đôi chút trong cách bật. Nếu không làm được, bạn có thể tham khảo tài liệu hướng dẫn sử dụng của loa.  Trong trường hợp loa cần được cắm điện, hãy chắc là bạn đã làm điều đó trước khi tiếp tục. Trong quá trình ghép đôi, bạn cũng nên đặt loa càng gần laptop càng tốt. Nhấp vào logo Windows ở góc dưới bên trái của màn hình.  Đó là thẻ nằm ở phía bên trái của trang Devices. Nhấn vào công tắc "Off" (Tắt) nằm bên dưới mục "Bluetooth" ở gần đầu trang để bật Bluetooth. Nếu ở phía bên phải của công tắc này xuất hiện chữ "On" (Bật) thì nghĩa là Bluetooth đã được bật. Lúc này, loa sẽ bắt đầu tìm kết nối Bluetooth (chẳng hạn như máy tính của bạn) để kết nối. Các loa khác nhau có cách bố trí và thiết kế không đồng nhất. Do đó, hãy tham khảo tài liệu hướng dẫn sử dụng nếu không tìm được nút "Pair" của bạn.  Tên của loa sẽ nhanh chóng xuất hiện trong cửa sổ. Lúc này, bạn hãy nhấp vào tên để chọn loa. Nhiều khả năng nhãn hiệu và dòng loa sẽ được hiển thị. Lúc này, bạn đã có thể nghe nhạc và các tập tin âm thanh của máy tính bằng loa.

Abstract:
Bật loa Bluetooth của bạn. Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} trên máy tính. Nhấn Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Thiết lập) ở góc dưới bên trái của cửa sổ Start. Nhấp vào tùy chọn Devices (Thiết bị) nằm gần đầu trang Settings. Nhấn Bluetooth & other devices (Bluetooth & những thiết bị khác). Bật Bluetooth. Nhấn vào nút "Pair" (Ghép đôi) trên loa. Nhấn vào nút + Add Bluetooth or other device (Thêm Bluetooth hoặc thiết bị khác) nằm ở đầu trang. Nhấn vào tùy chọn Bluetooth ở đầu cửa sổ Add a Device (Thêm thiết bị). Nhấp vào tên loa của bạn. Nhấn Pair ở bên phải, bên dưới thẻ tên loa nằm trong cửa sổ để kết nối loa với máy tính.


Bạn có thể dùng cây lăn bụi để loại bỏ xơ vải trên quần áo đen rất hiệu quả. Cây lăn bụi được thiết kế để loại bỏ xơ vải bằng cách lăn mặt giấy dính trên bề mặt vải. Vật dụng này có bán ở các siêu thị hoặc trên mạng. Bạn có thể mua cây lăn bụi cỡ lớn để loại bỏ xơ vải trên diện tích lớn cho nhanh, hoặc mua cây lăn bụi cỡ nhỏ tiện đem theo người để làm sạch các mảng xơ vải nhỏ mà bạn trông thấy trên quần áo.

Abstract: Mua một cây lăn bụi.


Cổng HDMI trông như một khe mỏng, dẹp với đáy hơi thon, thường nằm phía sau hoặc bên hông màn hình TV. Nhớ ghi chú lại số bên cạnh cổng HDMI vì đây là kênh mà bạn cần để sử dụng Fire TV stick. Nếu TV không có cổng HDMI nào, bạn có thể mua adapter HDMI-to-RCA cắm vào các cổng màu đỏ, vàng và trắng ở bên hông hoặc đằng sau TV. Fire Stick sẽ được cắm trực tiếp vào cổng HDMI trên TV. Đầu nối HDMI chỉ cắm vào theo một chiều, vì thế bạn không nên dùng lực mạnh nếu như phích cắm không khớp. Nếu TV nằm sát tường hoặc không có đủ không gian cho Fire Stick, bạn hãy cắm cáp HDMI nối dài đi kèm với Fire Stick vào TV, sau đó cắm Fire Stick vào đầu cáp nối dài còn lại. Cắm đầu cáp USB vào hộp sạc, sau đó kéo thẳng dây điện từ hộp sạc. Cắm một đầu cáp vào cổng bên hông Fire Stick, đầu còn lại bạn cắm vào ổ điện. Xin nhắc lại, nếu dây điện không đủ để cắm vào ổ điện, bạn cần sử dụng cáp HDMI nối dài đi kèm của Fire Stick. Bạn cần lắp hai viên pin AAA vào khay pin của Fire Stick. Nhấn nút nguồn của TV. Bước này sẽ khác nhau tùy theo TV, nhưng thông thường sẽ bao gồm việc nhấn vào nút Input trên TV (hoặc remote) cho đến khi bạn đi đến số đầu vào nằm cạnh cổng HDMI trên TV. Biểu tượng của Fire TV sẽ hiện ra. Remote sẽ được ghép đôi với Fire Stick TV. Thao tác này sẽ cho phép bạn tiếp tục quá trình cài đặt Fire Stick. Đặc biệt là trong lần đầu bạn thiết lập Fire Stick, quá trình cập nhật có thể mất vài phút. Nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Amazon. Thao tác này nhằm đảm bảo rằng bạn có thể xem các thuê bao và nội dung trả phí của tài khoản Amazon. Sau khi đăng nhập tài khoản Amazon, bạn có thể xem những phim, chương trình và game đã mua, cũng như cuộn trên các ứng dụng hay video phát trực tiếp của Netflix, Hulu, vân vân.

Abstract: Tìm cổng HDMI của TV. Kết nối Fire Stick vào cổng HDMI của TV. Lắp cáp nguồn. Cắm điện Fire Stick. Lắp pin vào remote của Fire Stick. Bật TV. Chuyển đổi đầu vào TV thành kênh HDMI. Nhấn nút "Play/Pause" trên remote khi được nhắc. Chọn mạng Wi-Fi và nhập mật khẩu. Chờ cho các bản cập nhật (nếu có) cài đặt xong. Đăng nhập tài khoản Amazon khi được nhắc. Sử dụng Fire Stick TV như smart TV.


Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp vào biểu tượng nguồn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, rồi nhấp vào Restart (Khởi động lại). Nếu máy tính bị khóa, bạn hãy nhấp vào màn hình khóa, sau đó kích vào biểu tượng nguồn ở góc dưới bên phải màn hình rồi nhấp vào Restart. Nếu máy tính đang tắt, hãy nhấn nút "On" trên máy. Sau khi màn hình khởi động xuất hiện, bạn sẽ chỉ có vài cửa sổ để có thể nhấn phím vào BIOS. Tốt nhất bạn nên bắt đầu nhấn phím vào BIOS ngay khi máy tính khởi động lại. Nếu thấy dòng "Press [key] to enter setup" (Nhấn [phím] để đi đến thiết lập) hay nội dung tương tự nhấp nháy ở cạnh dưới màn hình rồi biến mất, bạn cần khởi động lại và thử lại. Phím mà bạn được nhắc nhấn cũng có thể khác nhau; vì thế tùy trường hợp mà bạn sử dụng. Thường thì chúng ta sử dụng phím "F" để truy cập BIOS. Chúng nằm phía trên cùng bàn phím, tuy nhiên, có thể bạn cần tìm và nhấn giữ phím Fn trong khi nhấn phím "F" thích hợp. Bạn có thể xem sách hướng dẫn hay trang hỗ trợ trực tuyến dành cho dòng máy tính của mình để biết phím BIOS. Sau khi nhấn đúng phím thiết lập, BIOS sẽ được tải lên. Quá trình này diễn ra khá nhanh. Khi tải xong, bạn sẽ được đưa đến trình đơn thiết lập BIOS.

Abstract: Khởi động lại máy tính. Chờ màn hình khởi động đầu tiên của máy tính hiện ra. Nhấn và giữ phím Del hoặc F2 để đi đến thiết lập. Chờ BIOS tải.


Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh tiểu đường là uống nhiều nước. Nồng độ glucose cao sẽ dẫn đến mất nước, do đó chó cần uống nước nhiều để bù nước cho cơ thể. Chó bị bệnh tiểu đường thường uống nhiều nước hơn bình thường. Uống nhiều nước khiến chó đi tiểu nhiều hơn. Thông thường, bạn có thể nhận thấy chó bắt đầu đi tiểu trong nhà hoặc nơi ngủ. Không nên hạn chế lượng nước chó uống. Chó cần uống nhiều nước để tránh bị mất nước. Một trong những dấu hiệu chính của bệnh tiểu đường là ngủ lịm. Chó sẽ mất sức và mệt mỏi khi đường không được chuyển hóa thành năng lượng cho các tế bào hoạt động. Điều này sẽ dẫn đến chứng "mệt mỏi tiểu đường" với biểu hiện ngủ li bì ở chó. Chó bị tiểu đường trong một thời gian dài có thể bị đục thủy tinh thể. Ngoài ra, chó bị tiểu đường còn có nguy cơ mù đột ngột do bệnh võng mạc tiểu đường (căn bệnh ảnh hưởng đến võng mạc phía sau mắt). Bệnh tiểu đường không được điều trị có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Bác sĩ thú y có thể xét nghiệm máu cho chó để kiểm tra nồng độ glucose trong máu và đảm bảo các cơ quan khác không bị ảnh hưởng do tiểu đường. Bác sĩ có thể tiến hành nhiều xét nghiệm (máu và nước tiểu) để chẩn đoán tiểu đường cho chó. Có 3 xét nghiệm tiểu đường chính là xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC), sinh hóa huyết thanh và phân tích nước tiểu. Chỉ cần một trong 3 xét nghiệm trên là có thể xác định nhiều bệnh và vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, muốn xác định tiểu đường ở chó, bác sĩ thú y cần tiến hành đồng thời cả 3 xét nghiệm. Xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC) sẽ đánh giá lượng hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu trong máu của chó. Nếu lượng bạch cầu nhiều, chó có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu – căn bệnh thường gặp ở chó bị tiểu đường. Hồng cầu thấp có thể chứng minh chó bị mất nước hoặc bị vỡ hồng cầu. Sinh hóa huyết thanh được tiến hành thông qua một mẫu máu riêng biệt. Xét nghiệm này sẽ tập trung theo dõi lượng đường và những chất khác trong máu của chó như enzym, lipid (chất béo), protein và chất thải tế bào. Mặc dù bất thường ở bất cứ chất nào cũng có thể xác định tiểu đường nhưng bác sĩ thú y thường chỉ chú ý quan sát glucose huyết thanh (đường). Thông thường, nếu mẫu máu được lấy sau khi chó nhịn ăn, chỉ số nồng độ glucose cao rất có thể là dấu hiệu chó mắc bệnh tiểu đường. Cuối cùng, phân tích nước tiểu là xét nghiệm hóa học nước tiểu của chó. Đường thường xâm nhập vào nước tiểu, do đó xét nghiệm nước tiểu có thể chẩn đoán tiểu đường ở chó. Chó khỏe mạnh thường không có glucose trong nước tiểu. Bạn nên thu mẫu nước tiểu của chó để bác sĩ xét nghiệm và đưa ra kết quả chẩn đoán nhanh nhất.

Abstract: Chú ý nếu chó khát nước liên tục. Chú ý nếu chó ngủ nhiều hơn bình thường. Kiểm tra thị lực cho chó. Đưa chó đi khám thú y ngay nếu chó xuất hiện triệu chứng kể trên. Tiến hành xét nghiệm.


Tình trạng huyết áp cao có thể kéo dài từ vài tháng cho đến vài năm mà không hề xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào, nhưng hậu quả của chúng có thể gây nên vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí là tử vong. Nói chung các vấn đề sức khỏe do huyết áp cao gây nên là kết quả của hai giai đoạn sức khỏe. Đầu tiên, mạch máu trong cơ thể thu hẹp và xơ cứng. Thứ hai, do tình trạng này cho nên lượng máu đến các cơ quan và phần khác của cơ thể như là tim, não, thận, mắt, và dây thần kinh bị giảm đi. Điều này có thể gây nên biến chứng nghiêm trọng và đe dọa đến mạng sống của bạn nếu không được phát hiện sớm. Bạn cần đo huyết áp tại hiệu thuốc hoặc mua dụng cụ đo huyết áp để theo dõi huyết áp của mình. Nếu cho rằng huyết áp đang tăng cao, bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán kỹ lưỡng. Bạn có thể tích hợp nhiều hoạt động thể chất vào thói quen thường ngày để cải thiện tình trạng huyết áp cao. Bạn có thể tập bài rèn luyện tim mạch như là đi bộ, chạy bộ, hoặc bơi lội và rèn luyện tăng cường thể lực. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, một tuần năm ngày với tổng thời gian hoạt động là 150 phút để tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, bạn có thể tập thể dục nhịp điệu cường độ cao ít nhất 25 phút mỗi ngày, một tuần ba buổi với tổng thời gian 75 phút. Thêm vào đó, bạn có thể kết hợp thêm một số hoạt động tăng cường cơ bắp vừa và nặng ít nhất 2 ngày một tuần. Nếu cảm thấy tiêu chuẩn hoạt động này là quá sức, bạn có thể điều chỉnh theo khả năng tối đa của mình. Thà vận động ít còn hơn là ngồi ì một chỗ. Nỗ lực hết sức để rèn luyện thể chất. Ngay cả hoạt động đi bộ quãng ngắn cũng mang lại hiệu quả hơn so với việc nằm dài trên ghế sofa. Hoạt động thể chất cũng giúp chống lại béo phì. Cả chế độ ăn uống lành mạnh lẫn tập luyện cũng hỗ trợ giảm cân và hạ huyết áp. Căng thẳng, lo lâu, và trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao. Bạn nên học cách kiểm soát và giải quyết tình trạng căng thẳng để cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Theo đuổi sở thích riêng, thiền định, và tập yoga là những biện pháp giúp thư giãn hiệu quả. Nếu đang phải đấu tranh với lo âu hoặc trầm cảm, bạn nên đi khám bác sĩ. Nam giới chỉ nên uống mỗi ngày tối đa 2 ly rượu bia. Còn nữ giới thì không quá 1 ly đồ uống có cồn. Người nghiện rượu bia nếu muốn hạn chế lượng tiêu thụ đồ uống có cồn nên từ từ giảm giần trong vài tuần. Trong trường hợp ngưng rượu bia đột ngột sẽ gặp phải rủi ro tăng huyết áp nghiêm trọng. Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong do tim mạch. Các chất hóa học trong thuốc lá làm tăng nhịp tim và co thắt mạch máu làm gia tăng huyết áp. Điều quan trọng hơn là việc hút thuốc gây xơ cứng động mạch theo thời gian và kéo dài trong nhiều năm ngay cả khi bệnh nhân đã cai thuốc. Chất này làm tăng nhịp tim và huyết áp, đặc biệt là ở những người không tiêu thụ thường xuyên. Nếu dùng liều cao có thể gây rối loạn nhịp tim. Bạn chỉ nên sử dụng không quá 400 mg mỗi ngày. Để theo dõi lượng tiêu thụ hằng ngày, bạn cần nắm rõ liều lượng caffein trong đồ uống của mình. 240 ml cà phê chứa 100-150 mg, 30 ml espresso chứa 30-90 mg, và 240 ml trà caffein có chứa 40-120 mg. Mặc dù vẫn chưa được khoa học chứng minh, nhưng có một số loại thảo dược giúp cải thiện huyết áp. Tuy nhiên, bạn vẫn không nên sử dụng các loại thảo dược này thay thế cho những loại thuốc đã được khoa học nghiên cứu. Thay vào đó, bạn chỉ nên bổ sung thảo dược vào chế độ ăn uống nếu được bác sĩ chấp thuận. Dùng chiết xuất lá nhựa ruồi, được dùng làm trà ở Trung Quốc với tác dụng tăng cường tuần hoàn máu đến tim. Bạn có thể thử chiết xuất táo gai mọng giúp cải thiện nguồn cung cấp máu đến tim và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của tim. Sử dụng chiết xuất tỏi để phòng bệnh tim mạch. Tỏi được cho là có khả năng kiểm soát huyết áp cao và cholesterol. Bạn có thể dùng hoa dâm bụt làm chất bổ sung hoặc pha trà có tác dụng lợi tiểu và tái tạo tác dụng của thuốc chẳng hạn như thuốc ức chế ACE và thuốc trị huyết áp cao. Ngoài ra bạn có thể uống trà gừng và thảo quả, một loại trà ở Ấn Độ có tác dụng giảm huyết áp tự nhiên. Uống nước dừa. Trong nước dừa có hàm lượng kali và ma-giê cao giúp điều hòa chức năng cơ bắp. Uống Dầu cá có thành phần axit béo omega-3 giúp tăng cường trao đổi chất béo và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Abstract: Kiểm tra huyết áp. Tập thể dục thường xuyên. Tránh căng thẳng. Hạn chế rượu bia. Cai thuốc lá. Hạn chế tiêu thụ caffein. Sử dụng thảo dược.


Viêm đại tràng là tình trạng viêm hoặc sưng ruột già và đại tràng. Bệnh thường là hệ quả của nhiều bệnh lý tiềm ẩn khác như nhiễm trùng hoặc bệnh tự miễn dịch. Bản thân viêm đại tràng là một bệnh nghiêm trọng và bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu có triệu chứng. Phương pháp điều trị viêm đại tràng tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, có thể bao gồm việc điều trị tại nhà và sử dụng thuốc kê đơn. Mỗi loại viêm đại tràng khác nhau là do nguyên nhân khác nhau nên sẽ có triệu chứng và cách điều trị khác nhau. Tuy nhiên, bệnh sẽ có một số dấu hiệu chung cho bạn nhận biết và tiến hành tiếp nhận chẩn đoán cụ thể hơn. Triệu chứng chung của viêm đại tràng gồm có: Đau bụng, đầy bụng. Đi phân ra máu. Máu có thể có màu tối, xám hoặc đỏ. Sốt và/hoặc ớn lạnh. Tiêu chảy và/hoặc mất nước. Viêm đại tràng là bệnh nghiêm trọng có thể gây tử vong và cần được chuyên gia đánh giá càng sớm càng tốt. Bạn cần cung cấp cho bác sĩ thông tin chi tiết về triệu chứng gặp phải và thời gian triệu chứng bắt đầu. Ngoài ra, nên cung cấp thông tin về bệnh lý (nếu có) và thuốc chữa bệnh bạn đang uống. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây viêm đại tràng mà bác sĩ có thể tiến hành nhiều xét nghiệm khác nhau, ví dụ: Nhiễm khuẩn: Xét nghiệm trong phòng thí nghiệm sẽ phân tích mẫu phân để xác định vi khuẩn. Ngoài ra, bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm lượng tế bào bạch cầu - thường tăng khi cơ thể bị viêm nhiễm. Bệnh viêm ruột: Nếu nghi ngờ viêm đại tràng là do bệnh viêm ruột, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để xác định bệnh thiếu máu (ít tế bào hồng cầu) hoặc dấu hiệu nhiễm trùng. Bác sĩ cũng có thể tiến hành phân tích mẫu phân để loại trừ các nguyên nhân khác hoặc xác định sự hiện diện của tế bào bạch cầu trong phân - dấu hiệu viêm đại tràng. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu tiến hành nội soi, sinh thiết hoặc quét hình ảnh để loại trừ các bệnh lý khác hoặc xác định mức độ viêm. Viêm đại tràng nhiễm trùng có thể là do bất kỳ loại bệnh nhiễm trùng nào - nhiễm vi khuẩn, vi-rút hoặc ký sinh trùng. Nhiễm trùng là nguyên nhân gây viêm đại tràng phổ biến nhất ở trẻ nhỏ. Các bệnh nhiễm trùng gây viêm đại tràng thường gặp gồm có: Nhiễm vi khuẩn: ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn Escherichia coli, Shigella hoặc Salmonella. Nhiễm vi-rút: nhiễm vi-rút Cytomegalovirus (CMV). Nhiễm ký sinh trùng: Entamoeba histolytica. Không có đủ lượng vi khuẩn có lợi, vi khuẩn C. diff sẽ chiếm lĩnh trong môi trường ruột. C. diff có thể phát triển sau khi bạn dùng các thuốc clindamycin, fluoroquinolone, penicillin, hay cephalosporin. Kháng sinh thường được kê đơn để điều trị bệnh nhiễm khuẩn nhưng hầu hết kháng sinh không thể tiêu diệt được vi khuẩn Clostridium difficile (C. diff). Vi khuẩn này có thể gây viêm ruột nghiêm trọng. Mặc dù có thể điều trị được nhưng viêm đại tràng giả mạc cũng có thể gây tử vong. Vì vậy, bạn cần đi khám bác sĩ ngay nếu phát hiện triệu chứng: Chất thải tiêu chảy lỏng hoặc có máu. Co thắt và đau vùng bụng. Sốt. Mủ hoặc chất nhầy trong phân. Buồn nôn. Mất nước. Đây là thuật ngữ chung cho 3 căn bệnh cụ thể hơn có thể gây viêm đại tràng. Nói đến bệnh viêm ruột có thể là nói đến viêm loét đại tràng, bệnh Crohn hoặc viêm đại tràng không xác định. Các triệu chứng khác của bệnh viêm ruột: Co thắt. Đi tiêu không thường xuyên hoặc đi ra máu. Sụt cân. Sốt hoặc toát mồ hôi. Mệt mỏi. Khi động mạch tại đại tràng quá hẹp hoặc bị chặn, tuần hoàn máu đến đại tràng sẽ giảm và dẫn đến viêm đại tràng do thiếu máu cục bộ. Người bệnh có thể cảm thấy đau vùng quanh ruột kết hoặc bên trái bụng. Triệu chứng viêm đại tràng do thiếu máu cục bộ gồm có: Đau bụng, căng đau hoặc co thắt (đột ngột hoặc từ từ). Máu màu đỏ hoặc màu nâu sẫm trong phân. Chảy máu trực tràng (không ra phân). Đi tiêu gấp. Tiêu chảy. Trẻ sinh non hoặc không được uống sữa mẹ có thể bị viêm ruột hoại tử, thường là trong vòng 2-3 tuần sau sinh. Bệnh hiếm xảy ra hơn ở trẻ sinh đủ tháng hoặc gần đủ tháng nhưng triệu chứng vẫn có thể xuất hiện trong vòng 1-3 ngày sau sinh trong tháng đầu tiên. Viêm ruột hoại tử cực kỳ nguy hiểm với tỉ lệ gây tử vong lên đến hơn 50%. Vì vậy, nên đưa trẻ đi khám bác sĩ ngay nếu có triệu chứng: Nôn mửa. Tiêu chảy. Ít đi tiêu/Đi tiêu khó. Dạ dày xốp và/hoặc mềm. Giảm âm ruột (hay nhu động ruột). Dạ dày đỏ trong giai đoạn tiến triển. Phân có máu. Ngưng thở khi ngủ. Ngủ lịm đi. Khó thở.

Abstract: Hiểu về viêm đại tràng. Lưu ý triệu chứng chung của viêm đại tràng. Tìm kiếm trợ giúp y tế. Kiểm tra bệnh nhiễm trùng. Cảnh giác với tình trạng viêm đại tràng giả mạc (viêm đại tràng màng giả) nếu bạn đang uống kháng sinh vì kháng sinh có thể giết chết hầu hết các vi khuẩn có lợi. Xem xét để biết bản thân có mắc bệnh viêm ruột (IBD) không. Nhận biết triệu chứng viêm đại tràng do thiếu máu cục bộ. Nhận biết dấu hiệu viêm ruột hoại tử (NEC) ở trẻ sơ sinh.


Chồn hôi là động vật ăn xác thối, vì vậy chúng sẽ ăn bất cứ nguồn dinh dưỡng nào tìm được. Nếu trong sân nhà có cây quả hạch, quả mọng, táo dại hoặc các loại quả khác, bạn cần dọn dẹp vườn mỗi khi thấy cần. Các cây cỏ khác trong vườn như các đống vụn cỏ cũng nên được dọn dẹp, vì trong đó có thể chứa hạt hoặc các nguồn thức ăn khác của chồn hôi. Nếu có vườn trồng cây, bạn cần hái rau và quả chín ngay khi có thể để ngăn lũ chồn hôi đang đói khỏi tìm đến kiếm ăn. Đặt khay bên dưới máng ăn cho chim để hứng hạt rơi xuống và thường xuyên dọn sạch hạt rơi vãi khi chim ăn. Cũng như gấu mèo và các loài động vật sống lang thang khác, chồn hôi có thể chỉ cần sống nhờ vào rác. Do đó bạn cần luôn đậy chặt thùng rác. Đôi khi các thùng rác thông thường không đậy kín được. Để đề phòng những con vật đi lang thang, bạn có thể mua thùng rác có chốt đậy chặt với giá khá rẻ ở cửa hàng bán đồ gia dụng. Nếu có thể, ban đêm bạn hãy cất thùng rác trong nhà kho hoặc nhà để xe; như vậy mùi rác sẽ không thu hút chồn hôi. Sử dụng thùng kín để đựng phân trộn, vì chồn hôi thích ăn vỏ trứng, vỏ hoa quả, rau củ để lâu ngày và các thứ khác mà bạn có thể dùng làm phân trộn. Chồn hôi thích trú ngụ dưới gầm sàn, hành lang và các khu vực được che chắn khác. Bạn có thể dùng hàng rào, gỗ dán hoặc đá để rào chắn lại những không gian có thể thu hút chồn hôi. Các đống gỗ hoặc vật liệu xây dựng có thể trở thành nơi ở của chồn hôi. Bạn nên cất trữ vật liệu trong nhà kho hoặc thùng kín để ngăn chặn chồn hôi chui vào. Những bụi cây lớn cũng là nơi trú ẩn tốt của chồn hôi. Nếu bạn trông thấy chồn hôi lảng vảng bên ngoài những bụi cây hoặc các tán cây thấp, có lẽ bạn cần cắt tỉa bớt cành cây để những nơi đó không còn hấp dẫn đối với chúng.

Abstract: Dọn dẹp các loại quả hạch, quả mọng và các nguồn thức ăn tự nhiên khác. Bảo vệ thùng rác. Loại bỏ những nơi chồn hôi có thể ẩn náu.


Hãy dành 10 phút mỗi ngày để tập trung vào việc hít thở. Bạn nên ngồi tại nơi yên tĩnh, đặt tay lên bụng, và hít thở sâu. Hít thở và chú ý đến cơ thể. Cảm nhận vị trí đang bị căng thẳng trên cơ thể và tưởng tượng rằng hơi thở của bạn đang được chuyển hướng đến với sự căng thẳng. Tập trung vào âm thanh mà bạn nghe thấy và cảm giác của từng bộ phận trên cơ thể bạn. Thực hiện bài tập hít thở đơn giản này mỗi ngày sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cung cấp oxy cho cơ thể và não bộ, và cùng với sự luyện tập thường xuyên, nó sẽ giúp giảm thiểu phản ứng của bạn khi đang tức giận. Dành thời gian để hít thở mỗi ngày sẽ giúp cải thiện phản ứng của cơ thể trước căng thẳng để bạn không "nổi nóng" ngay khi bạn vừa tiếp xúc với tác nhân kích hoạt tiêu cực. Đồng thời, nó cũng cải thiện khả năng tự điều chỉnh, hoặc đối phó với mức độ và phản ứng về mặc cảm xúc của bạn. Bạn có thể cài đặt báo giờ trên điện thoại hoặc đồng hồ để bạn không bị phân tâm trong khi đang tập hít thở. Đôi khi, tức giận là phản ứng trước cảm giác bất lực, hoặc mất kiểm soát. Bạn nên viết nhật ký về tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống mà bạn đang phải đối mặt, như vấn đề với mối quan hệ, thất vọng trong công việc, căng thẳng tài chính, căng thẳng trong việc làm cha làm mẹ, lo lắng cho thế giới và chính trị, vấn đề sức khỏe, hoặc bất kỳ điều gì khiến bạn lo âu, bối rối, hoặc mất kiểm soát. Viết ra cách thay đổi mà bạn có thể thực hiện đối với cuộc sống của chính mình để cảm thấy có kiểm soát hơn. Viết về mọi vấn đề sẽ cung cấp cho bạn cách để xem xét và xử lý chúng. Nếu cảm xúc của bạn có liên quan đến người khác, viết chúng ra giấy sẽ giúp bạn khám phá mọi cảm giác của bản thân một cách riêng tư, mà không cần phải trình bày cho người khác biết về suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn. Nó sẽ giúp bạn tránh gây tổn thương cho người khác khi bạn đang cố gắng vượt qua cơn giận của mình. Bạn nên nhớ rằng bạn có thể điều khiển cách bạn phản ứng trước sự kiện. Nếu tác nhân gây căng thẳng nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, bạn vẫn có thể quyết định cách bạn phản ứng với nó, ngay cả khi bạn không thể thay đổi tình huống. Môi trường xanh như công viên, hồ, hoặc vườn có tác dụng xoa dịu tổng thể. Bạn nên cố gắng hòa mình vào thiên nhiên càng nhiều càng tốt, ngay cả khi chỉ trong vòng 10 phút. Cho phép bản thân đắm mình vào khí trời, và khi bạn đi dạo, hãy tưởng tượng rằng sự giận dữ cũng như tác nhân gây căng thẳng đang thoát khỏi cơ thể bạn. Thế giới rất rộng lớn, và đôi khi, thay đổi quan điểm về những điều nhỏ nhặt khiến bạn giận dữ sẽ rất hữu ích. Khi bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ tiêu cực, bạn nên viết nó vào nhật ký. Thiết lập danh sách mọi thời điểm bạn tức giận với người khác hoặc với chính mình. Sau đó, thay đổi, hoặc điều chỉnh, suy nghĩ thành câu nói ít có hại hơn. Cùng với thời gian và luyện tập, bạn sẽ có thể nhìn nhận bản thân, cuộc sống, và người khác theo cách chu đáo hơn. Ví dụ, bạn làm đổ cà phê lên mình trước khi đi làm. Phản ứng giận dữ sẽ là: "Mình thật ngốc nghếch. Mình luôn làm hỏng mọi thứ, không có chuyện gì diễn ra suôn sẻ với mình, mình ghét tất cả". Thay vào đó, bạn nên thay đổi thành: "Mình chỉ đơn giản là đã phạm lỗi". Nhớ thực hiện điều tương tự đối với người khác. Ví dụ, nếu người phục vụ đem món ăn tối của bạn ra trễ, bạn có thể có phản ứng tiêu cực, tức giận như "Người phục vụ này thật ngốc. Cô ta không biết làm gì cả, ngay cả việc dọn thức ăn lên cho mình". Hãy dành một vài khoảnh khắc để bày tỏ lòng nhân ái và cảm thông với cô ấy: "Có lẽ cô ấy có quá nhiều việc phải làm và cô ấy đang cố gắng hết sức mình. Mình nên kiên nhẫn". Thật ra, tức giận là cơ chế phòng thủ giúp bạn có cảm giác được bảo vệ khi bạn thật sự cảm thấy bất an hoặc sợ hãi. Bị người khác từ chối sẽ kích hoạt cảm giác đau đớn và giận dữ. Học cách để điều chỉnh tình hình sẽ giúp bạn xoa dịu những cảm xúc này để không nổi giận và trút giận lên người khác. Bạn nên tập trung nhìn nhận cảm giác mà sự việc này đem lại cho bạn và suy nghĩ về biện pháp khác để diễn giải chúng. Ví dụ, nếu bạn vừa bị người có khả năng trở thành người yêu của bạn từ chối, nỗi đau trong lòng bạn sẽ nói rằng: "Tất nhiên cô ấy sẽ từ chối mình. Mình ngốc nghếch. Mình là kẻ thua cuộc. Mình ghét bản thân". Đây là câu nói "vơ đũa cả nắm" và không công bằng cho bạn. Khái quát hoát bản thân (hoặc người khác) dựa trên trải nghiệm cụ thể là sự xuyên tạc nhận thức phổ biến, hoặc "cạm bẫy trong suy nghĩ". Nếu bạn cho phép cảm giác đau đớn dày vò bạn, nó sẽ trở thành sự tức giận, đặc biệt nếu bạn tin rằng bạn đã bị đối xử bất công. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu nghĩ là "Sao cô ấy lại dám từ chối mình trong khi cô ấy không hề biết rõ về mình? Thật không công bằng! Cô ấy là một kẻ tồi tệ". Thay vào đó, bạn nên thừa nhận rằng sự từ chối đã khiến bạn bị tổn thương, nhưng không nên cho phép nó kiểm soát cách bạn xác định bản thân. Hãy trân trọng chính mình: "Bị từ chối thật đau lòng. Mình rất thất vọng, nhưng mình là người can đảm và mình sẽ mạnh dạn mở lòng với người mà mình quan tâm. Mình không biết lý do vì sao cô ấy từ chối, nhưng điều này không xác định bản chất con người mình. Mình có thể thử lại với người khác". Bạn nên nhớ dành thời gian để cười vang, thư giãn, và vui vẻ. Bạn có thể đi xem phim, gặp gỡ những người bạn luôn khiến bạn mỉm cười, tận hưởng món ăn yêu thích, xem phim hài, hài độc thoại, hoặc chương trình TV khiến bạn cười vang, tạo nên một buổi hẹn hò đặc biệt với bạn bè hoặc người yêu. Hãy nhớ dành thời gian để thắp sáng và tận hưởng những yếu tố nhỏ nhặt. Chỉ cần bảo đảm là bạn không dựa dẫm quá nhiều vào sự hài hước đến nỗi bạn bỏ qua vấn đề sâu sắc hơn khiến bạn nổi giận Nếu bạn tức giận vì bạn tin rằng người khác đã đối xử bất công hoặc gây tổn thương cho bạn, bạn cần phải loại bỏ cảm giác giận dữ và oán giận. Điều này không có nghĩa là bạn bất ngờ đồng ý với mọi yếu tố khiến bạn đau lòng, nhưng nó chính là chứng tỏ rằng bạn không oán giận hoặc trút giận lên đối phương. Bằng cách tha thứ cho người đó, bạn không chỉ giải tỏa cơn giận và không làm tổn thương người khác, mà còn giành lại sự kiểm soát trước tình huống bằng cách lựa chọn không trở thành nạn nhân. Một lý do khiến chúng ta khó có thể tha thứ là chúng ta thường tập trung vào "sự công bằng". Bạn cần phải biết rằng bạn tha thứ cho người khác không phải là vì lợi ích của họ - bạn đang thực hiện điều này để bạn không phải mang theo gánh nặng của sự tức giận quanh mình. Thứ tha không có nghĩa là bạn bào chữa cho hành động hoặc nói rằng nó hoàn toàn đúng. Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy lo lắng về việc tha thứ cho người khác nếu bạn tin rằng họ sẽ tiếp tục làm bạn đau lòng. Bày tỏ mối lo ngại với người mà bạn muốn tha thứ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn quá trình này.

Abstract: Thực hiện bài tập hít thở. Đối phó với tác nhân gây căng thẳng. Hòa mình vào thiên nhiên. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực. Tái cân nhắc sự từ chối. Vui vẻ đôi chút. Khiếu hài hước sẽ cung cấp cho bạn một vài quan điểm, đặc biệt khi bạn nhận thức rõ rằng bạn đang trở nên vô lý. Tha thứ.


Để sô cô la trong tủ lạnh vài giờ đồng hồ trước khi bào. Nếu bào sô cô la ở nhiệt độ phòng, bạn sẽ có những mẩu sô cô la dày, thô và bể vụn thay vì những xoắn sô cô la mỏng, đẹp. Có thể mua sô cô la thanh bọc giấy ở nhiều cửa hàng thực phẩm và bánh kẹo. Những thanh sô cô la bình thường không đủ độ cứng để bào.

Abstract: Chọn 1 thanh sô cô la chất lượng cao với hàm lượng cacao từ 50-70%. Hoàn thành.


Để độc lập về tài chính bạn cần có thu nhập riêng, có tài khoản ngân hàng riêng và có thể mua tài sản cho riêng mình, đó từng là (và đang là, ở một số nơi trên thế giới) những thứ mà phụ nữ bị cướp đoạt. Bạn cần cân nhắc nếu bạn phụ thuộc vào người khác để đảm bảo tài chính.  Tham gia khóa học quản lý tiền bạc hoặc học những quy tắc cơ bản trực tuyến. Lên ngân sách cho bản thân để bạn có thể trang trải những chi phí cần thiết. Tiết kiệm khoảng 10-20% thu nhập của bạn. Phụ nữ có vẻ ít đòi hỏi tăng lương hơn nam giới. Nếu có đòi hỏi thì phụ nữ cũng thường đòi hỏi mức tăng ít hơn nam giới. Hãy quay lại phần học cách trở thành người phụ nữ biết đòi hỏi quyền lợi cho mình và đừng ngại đòi hỏi nếu bạn xứng đáng.

Abstract: Cố gắng độc lập về tài chính tùy theo hoàn cảnh của bạn. Đừng ngại đòi hỏi tăng lương.


Bạn nên nói với người đó một cách trực tiếp nhưng với thái độ không gay gắt hoặc kích động, cho họ biết rằng hành vi của họ đã tác động đến bạn như thế nào. Cố gắng tập trung vào chính bạn và cảm giác của bạn thay vì tập trung vào người đó. Ví dụ thay vì nói, "Anh đã làm hỏng dự án của chúng ta," bạn hãy thử nói, "Tôi thấy là dự án của chúng ta không được tốt lắm, và tôi muốn chúng ta phải làm tốt hơn lần sau". Nếu bạn nói với người đó rằng hành vi của họ đang làm tổn thương bạn, gần như họ sẽ phủ nhận tất cả (đừng quên là những người hung hăng thụ động không thích nói về cảm giác của họ - chắc chắn là họ không thích bị nhắc đến chuyện đó!). Bạn hãy bám vào sự thực và đưa ra dẫn chứng, nhưng cũng nên chuẩn bị tinh thần người đó sẽ phản kháng và phủ nhận. Người hung hăng thụ động có thể che giấu những cảm giác tự ti hoặc những vấn đề có từ thời thơ ấu khiến họ khó diễn đạt cảm giác của mình một cách hiệu quả. Nếu người đó chịu cởi mở đôi chút, đồng thời bạn sẵn sàng thông cảm và khoan phán xét, việc trò chuyện có thể giúp bạn hiểu được căn nguyên khiến họ có hành vi hung hăng thụ động. Hỏi thăm họ về thời thơ ấu, thời trẻ, những mối quan hệ trước đây (đặc biệt là những mối quan hệ có kết thúc không vui), hoặc những tình huống trong cuộc sống khiến trí não của họ có thể đã phản ứng ngược. Hãy nhớ rằng hành vi hung hăng thụ động thường là một chiến thuật đối phó của những người từng trải qua những trải nghiệm tiêu cực khiến họ có cảm giác yếu đuối và bất lực. Dựa vào cách phản ứng của người đó khi bạn chất vấn về hành vi hung hăng thụ động của họ, bạn có thể nhận ra liệu có cơ hội để cứu vãn mối quan hệ không, hay người đó có vẻ sẽ không bao giờ thay đổi. Đôi khi tránh né là chiến thuật duy nhất để không phải làm nạn nhân của hành vi hung hăng thụ động. Nhưng nếu người đó chịu thừa nhận và sẵn sàng sửa đổi, bạn sẽ có nhiều cách để cải thiện mối quan hệ của mình qua những chiến thuật giao tiếp hiệu quả.

Abstract: Hãy thẳng thắn. Cố gắng thấu hiểu. Quyết định xem mối quan hệ này có đáng để bạn gìn giữ không.


Thông thường, máy tính sẽ được kết nối với mạng thông qua AirPort (mạng không dây) hoặc Ethernet (mạng có dây). Trạng thái Connected (Đã kết nối) sẽ hiển thị bên cạnh kết nối mạng mà bạn đang sử dụng. Bạn sẽ thấy địa chỉ IP được liệt kê với cỡ chữ nhỏ hơn, nằm ngay bên dưới trạng thái Status. Phương thức kết nối hoạt động thường được thiết lập mặc định.

Abstract: Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên, bên trái màn hình. Cuộn xuống, chọn System Preferences (Cài đặt Hệ thống). Nhấp vào mục Network (Mạng) nằm ở dòng thứ ba. Chọn phương thức kết nối của bạn.


Nghĩ tới 5 điều dù lớn hay nhỏ khiến bạn cảm thấy biết ơn, từ ngôi nhà bạn sống cho tới nụ cười của một người xa lạ trên xe buýt, hay cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp bạn ngắm nhìn hôm qua. Bày tỏ sự biết ơn có thể đem đến cảm giác tích cực, sự lạc quan và tự chủ. Một vài cách khác để bày tỏ sự biết ơn là viết thư cảm ơn, nói với người yêu rằng bạn trân trọng họ, hay thầm cảm ơn người khác. Mới đầu có thể khó khăn nhưng bạn sẽ thấy bất ngờ khi nhìn danh sách ngày một dài ra. Nhớ viết cả những thuộc tính thể chất ("Đôi chân vận động viên điền kinh khỏe mạnh"), khía cạnh tính cách ("Tôi nhân hậu và tốt bụng"), những thứ bạn giỏi ("Tôi giỏi hội họa"), v.v. Nếu không thể tự lập danh sách, bạn có thể tham khảo ý kiến bạn bè hoặc người thân về những đặc điểm họ thích nhất ở bạn. Để danh sách ở vị trí dễ tiếp cận, như trong ngăn kéo bàn cạnh giường ngủ, tủ gần gương trong phòng ngủ, hay kẹp trong nhật ký. Tìm đọc danh sách này khi bạn bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực. Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, đừng mặc định tin vào lời lẽ bi quan, chỉ trích và vô ích này. Cô lập suy nghĩ tiêu cực (chẳng hạn như "Tôi làm hỏng bài kiểm tra") và sắp xếp lại nó theo hướng tích cực, ủng hộ và khích lệ ("Còn quá sớm để nói điều gì. Có thể tôi làm tốt hơn mình nghĩ.") Khi bạn bắt đầu nhận thức được và cố tình làm gián đoạn suy nghĩ tiêu cực, sau đó sắp xếp lại theo cách tích cực thì sẽ dễ dàng hơn cho bạn để nhìn mọi thứ theo cách tích cực. Nhớ rằng sự việc không gây ra cảm xúc, ban đầu sự việc hình thành suy nghĩ, rồi suy nghĩ lại tác động đến cảm xúc. Nếu luyện được cho bản thân cách phản hồi lại bằng suy nghĩ tích cực, bạn sẽ trải nghiệm cảm xúc tích cực hay trung tính nhiều hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng con người thường có một số đặc điểm giống những người xung quanh. Mặc dù bạn không thể mãi tránh né những người tiêu cực nhưng hãy làm gì đó để giảm thiểu hết mức sự hiện diện của họ trong cuộc đời bạn. Những người sôi nổi, lạc quan sẽ là hình mẫu để bạn cạnh tranh.

Abstract: Lập danh sách biết ơn hàng ngày. Lên danh sách các thuộc tính tích cực. Sắp xếp lại suy nghĩ tiêu cực. Ở cạnh những con người lạc quan.


Với phương pháp này, tài khoản thứ hai cần được cấp quyền quản trị và bạn cũng phải biết mật khẩu quản trị của tài khoản đó. Nếu đang đăng nhập bằng tài khoản của mình, bạn hãy đăng xuất và chọn tài khoản quản trị khác. Trình đơn thiết lập hệ thống sẽ được mở. Mọi người dùng trên máy tính sẽ được hiển thị. Bạn sẽ được yêu cầu nhập lại mật khẩu quản trị tài khoản mà bạn đang sử dụng. Tài khoản này được liệt kê trong trình đơn bên trái. Tùy chọn thiết lập tài khoản của bạn sẽ xuất hiện. Ở đây, bạn sẽ phải nhập hai lần để xác nhận mật khẩu. Nhấn "Change Password" (Đổi mật khẩu) để lưu. Lúc này, bạn đã có thể đăng nhập bằng mật khẩu mà bạn vừa mới tạo ở trên. Khi đăng nhập bằng mật khẩu mới, bạn sẽ được yêu cầu cập nhật mật khẩu hoặc tạo mới chuỗi khóa. Vì không nhớ mật khẩu cũ để cập nhật nên ở đây bạn sẽ phải tạo chuỗi khóa mới.

Abstract: Đăng nhập bằng tài khoản quản trị phụ. Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Chọn "Users & Groups". Nhấp vào ổ khóa ở cuối cửa sổ để thay đổi thiết lập Users & Groups. Chọn tài khoản ban đầu. Nhấp vào nút "Reset Password" để tạo mật khẩu mới cho tài khoản của bạn. Tạo mật khẩu quản trị mới cho tài khoản ban đầu. Đăng xuất và đăng nhập vào tài khoản ban đầu bằng mật khẩu mới. Tạo chuỗi khóa mới.


Đến cửa hàng đồ chơi hoặc tiệm bán đồ thủ công và chọn một gói có màu mà bạn yêu thích hoặc mua một gói có nhiều màu. Nếu định làm nhiều hạt nở, bạn nên mua gói lớn có thể chứa đến 10.000 hạt cho tiết kiệm. Bạn cũng có thể chọn mua các gói có 100, 200 hoặc 500 hạt. Nếu không tìm được hạt nở ở cửa hàng, bạn có thể mua trên mạng qua trang web của công ty hoặc qua Amazon. Khi ngâm nước, hạt nở sẽ từ từ nở to gấp 100 lần kích thước ban đầu. Mỗi tiếng kiểm tra một lần để đảm bảo nước trong bát còn đủ. Nếu không, bạn có thể rót thêm 1 cốc (240 ml) nước nữa. Đối với hạt nở cực lớn, bạn hãy rót thêm nước sau 4 tiếng và để qua đêm. Nếu hạt nở không được tròn lắm thì nghĩa là chúng chưa ngấm đủ nước. Bạn nên ngâm trong nước cho đến khi các hạt nở thật tròn.

Abstract: Mua một gói hạt nở ở cửa hàng hoặc trên mạng. Ngâm hạt nở trong nước ít nhất 4 tiếng.


Một phần của hành trình hướng tới hoàn toàn chấp nhận và hạnh phúc với cơ thể mình là thay đổi một phương diện nào đó. Chẳng hạn nếu đang thừa cân, bạn sẽ mong muốn giảm cân. Nhưng đừng quên rằng con số trên chiếc cân chỉ là một phần của chỉ số sức khỏe toàn diện của bạn. Đảm bảo khám sức khỏe định kỳ, qua đó bạn sẽ có được mọi "con số" của mình (cân nặng, mức huyết áp, mức đường huyết và cholesterol, v.v…). Như vậy bạn sẽ biết được sức khỏe tổng quát của mình và trao đổi với bác sĩ về những mục tiêu về sức khỏe. Có thể bạn cũng cần tăng cân hoặc giảm cân vì sức khỏe, nhưng bạn cũng nên tập luyện để có sức mạnh, sự dẻo dai và sức chịu đựng. Thay vì chú ý đến tính tiêu cực, bạn hãy nhấn mạnh sự tích cực. Ví dụ, nếu quyết định bắt đầu chế độ tập luyện, bạn nên tránh đóng khung vào mục tiêu phải giảm bao nhiêu cân. Thay vào đó bạn hãy tạo sự tích cực nào đó cho mục tiêu của mình như "Mình sẽ luyện tập để có thể chạy được 3 km không nghỉ", hoặc "Mình hứa sẽ tham gia tập đi bộ để có đủ sức khỏe leo núi cùng với bố". Bạn sẽ có nhiều cơ may thành công hơn (với cả hai nghĩa đạt được các mục tiêu và cảm thấy hài lòng hơn với bản thân) nếu bạn nghĩ đến điều mà bạn có hy vọng làm được hoặc làm tốt hơn. Chọn các hoạt động và chương trình tập luyện mà bạn thấy vui và lý thú, đừng chỉ dựa vào việc nó có thể giúp bạn thay đổi được vóc dáng hay không. Dành thời gian thử các hoạt động mới, chọn các hoạt động mà bạn thực sự thích và có thể tạo sự phấn khích. Nếu yêu thích yoga thì bạn cứ tập yoga, dù bạn nghĩ rằng trông bạn chẳng duyên dáng chút nào khi tập môn này do thân hình quá khổ của mình. Hầu như mọi chương trình tập thể dục nào cũng đều có phần dành cho những người có kích cỡ và hình thể khác nhau. Nếu thấy ngại khi tập trước mặt mọi người, bạn có thể cân nhắc đăng ký học riêng, tập với một người bạn thân hoặc tập ở nhà. Cẩn thận đừng để nỗi lo sợ bị những người khác đánh giá điều khiển bạn phải sống như thế nào. Đừng chọn trang phục, cách trang điểm hoặc kiểu tóc chỉ dựa trên những gì mà bạn nghĩ là "thích hợp" cho một người nào đó có hình thể giống bạn hoặc theo lời khuyên trên tạp chí rằng sẽ giúp tôn lên dáng vẻ của bạn một cách tối ưu. Chọn trang phục bạn thích và cảm thấy dễ chịu khi mặc. Trang phục phải thể hiện cá tính, phải thoải mái và phù hợp với phong cách và các hoạt động của bạn. Thử nhiều kiểu trang phục khác nhau. Nếu cảm thấy tự tin và xinh đẹp với một kiểu nào đó được cho là "tôn dáng cho hình thể kiểu X", bạn hãy áp dụng bằng mọi giá, nhưng cần đảm bảo đó là ý thích của bạn, không phải là do bạn nghĩ mình phải mặc như thế.

Abstract: Cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Đặt ra các mục tiêu tích cực. Tham gia các hoạt động thể chất yêu thích. Ăn mặc theo phong cách riêng của bạn.


Trong thư tín thương mại, bạn nên sử dụng địa chỉ email rõ ràng và chuyên nghiệp. Tránh dùng biệt danh hay số và biểu tượng không cần thiết. Bạn có thể tùy biến với tên của mình. Ví dụ: Thu.thuy@company.com sẽ là một địa chỉ email tốt. Nếu địa chỉ email hiện tại đang được kết nối với hồ sơ trên mạng truyền thông xã hội nào đó có chứa đựng nội dung không chuyên nghiệp, hãy tạo và dùng một địa chỉ khác. Đồng thời, điều chỉnh cài đặt riêng tư trên mạng truyền thông xã hội đó. Trước khi xin thực tập, hãy tìm hiểu về công ty mà bạn muốn được làm ở đó. Ghé thăm website của họ, hoặc đọc bất kỳ bài báo nào về họ. Nếu công ty có sản phẩm có thể truy cập được, chẳng hạn như sản phẩm truyền thông đại chúng, hãy dành một tuần thử sản phẩm đó. Sử dụng sự hiểu biết của bạn để soạn thư. Nhà tuyển dụng đánh giá cao những ứng viên biết về công ty và có thể thể hiện được kiến thức này một cách súc tích. Có một đầu mối liên hệ ở công ty mà bạn muốn xin thực tập sẽ rất có lợi. Hãy tìm kiếm với các từ khóa trên mạng xã hội như LinkedIn hay Facebook để tìm về công ty này. Nếu có liên hệ xuất hiện, hãy kiểm tra vị trí của họ trong công ty. Lịch sự yêu cầu được phỏng vấn trực tiếp hoặc qua điện thoại. Xin lời khuyên về cách viết đơn xin thực tập.  Với LinkedIn, bạn có thể thấy được những người đang làm việc tại một công ty nào đó có trong mạng lưới các mối liên hệ của bạn hay không. Đừng ngần ngại nhờ người quen giới thiệu bạn với một trong những mối liên hệ của họ. Dù vậy, hãy khéo léo trong xử sự và đừng nhờ đi nhờ lại cùng một người. Nhiều trường đại học cung cấp dữ liệu cựu sinh viên trực tuyến. Bạn có thể tìm người thuộc ngành nghề hay làm ở công ty nào đó thông qua những trang này. Những cựu sinh viên có cung cấp thông tin liên lạc thường là những người cởi mở trong việc nhận email hay điện thoại từ sinh viên. Khi trao đổi về công ty với mối liên hệ của bạn, hãy đề cập đến việc bạn hứng thú với việc được thực tập tại đó. Hỏi về cơ cấu tổ chức, môi trường làm việc, mục tiêu, v.v. của công ty. Thông báo tuyển thực tập có bao gồm tên của người liên hệ? Nếu có, hãy dùng tên và địa chỉ email của người đó. Nếu không có, hãy gọi cho công ty để hỏi ai là người chịu trách nhiệm tuyển thực tập. Nếu không ai phụ trách, hãy gửi email của bạn đến người có cấp bậc cao trong bộ phận nhân sự của công ty. Nếu có trao đổi với ai đó làm trong công ty, bạn có thể đề cập đến điều này ở phần đầu của email. Nếu không thể tìm được tên của nhân viên nào, hãy đề thư "Kính gửi Ông/Bà". Chắc chắn bạn muốn email của mình được chú ý trong hộp thư lớn. Chẳng hạn bạn có thể viết: "Ứng tuyển Thực tập Công ty X: Nguyễn Văn A". Nếu được yêu cầu từ người sử dụng lao động, hãy dùng dòng chủ đề cụ thể mà họ quy định.

Abstract: Tạo một địa chỉ email chuyên nghiệp. Tìm hiểu về công ty. Tìm đầu mối liên hệ chung. Xác định người nhận thư. Hãy viết cụ thể với dòng chủ đề.


Bất cứ loại điện thoại Android, iPhone hay iPod cũ nào có kết nối internet đều được – nói chung là bất cứ thiết bị nào có thể chạy ứng dụng và truy cập internet. Đừng quên chiếc điện thoại sẽ đóng vai trò là máy quay, do đó bạn không thể dùng vào việc khác trong lúc quay phim được. Tốt nhất là bạn nên tìm chiếc điện thoại nào không thường sử dụng; bạn có thể mượn điện thoại cũ của bạn bè hoặc mua ở các cửa hàng bán điện thoại cũ. Đảm bảo bạn có bộ sạc pin điện thoại. Hoạt động quay phim liên tục sẽ rất tốn pin, vì vậy bạn cũng cần sạc pin liên tục. Bạn sẽ tìm được một chương trình phù hợp trên điện thoại với App Store hoặc Google Play Store bằng cách tìm "ứng dụng webcam". Tìm các ứng dụng như Webcam, MobileWebCam, DroidCam, hoặc iCam. Đọc các đánh giá trước khi tải ứng dụng để đảm bảo ứng dụng bạn tải về là an toàn. Có nhiều ứng dụng miễn phí, và các nhà phát triển kiếm tiền từ quảng cáo. Bạn đừng lo phải trả thêm tiền cho ứng dụng đắt tiền hơn; một chương trình miễn phí cũng là đủ. Bạn sẽ phải cho phép ứng dụng webcam toàn quyền điều khiển camera, nghĩa là không ứng dụng nào khác có thể sử dụng camera khi ứng dụng webcam đang chạy. Điều này sẽ không gây hại cho điện thoại hoặc camera của điện thoại. Bạn sẽ cần đường dẫn này để kết nối điện thoại với máy tính. Đảm bảo hai thiết bị này đang kết nối với cùng một mạng không dây. Bạn sẽ có thể quan sát và ghi hình từ xa. Sử dụng bất kỳ trình phát video nào có khả năng phát hình tương thích, chẳng hạn như VLC hoặc Windows Media Player. Nếu bạn sử dụng VLC, hãy nhấp "Open Network Stream" trên trình đơn "Media" và nhập đường dẫn URL hiển thị trên ứng dụng webcam của điện thoại. Khi nhập URL, bạn sẽ kết nối được với camera của điện thoại. Các chương trình miễn phí như VLC và Windows Media Player rất phù hợp để quan sát hình ảnh từ webcam qua máy tính, nhưng bạn không thể ghi hình ảnh có chất lượng cao. Nếu thực sự muốn giám sát một cách nghiêm túc, bạn nên cân nhắc tìm phần mềm webcam đắt tiền hơn. Điện thoại sẽ phải đặt cạnh bộ sạc, vì vậy bạn cần tính đến điều này khi sắp đặt. Hướng ống kính máy quay về khu vực bạn muốn quay phim và đặt điện thoại sao cho không bị ngả xuống. Bạn có thể dựa chiếc điện thoại vào tường hoặc vào chồng sách cũng được. Dựa chiếc điện thoại theo chiều ngang để khó bị đổ. Cân nhắc giấu chiếc điện thoại bên trong vật dụng nào đó. Bạn hãy xem phần "Giấu webcam bên trong các vật dụng". Tắt chuông và chế độ rung trên điện thoại, nhất là khi điện thoại của bạn có thể nhận cuộc gọi và tin nhắn. Tiếng chuông phát ra không đúng lúc có thể làm hỏng toàn bộ kế hoạch của bạn. Bạn hãy cân nhắc lắp đặt mạng không dây an toàn và cài đặt mật khẩu bảo vệ. Nếu bạn sử dụng mạng không được bảo mật hoặc mạng công cộng, bất cứ ai có thể vào mạng của bạn đều xem được hình ảnh mà bạn quay được. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ internet về các gói mạng bảo mật. Nếu đang trả tiền cho mạng internet không dây, bạn có thể đặt mật khẩu cho bộ định tuyến của mình. Nếu cần phải rời nhà, bạn có thể kết nối wifi công cộng tại quán cà phê, nhà hàng hoặc thư viện.

Abstract: Tìm một chiếc điện thoại thông minh. Tải ứng dụng webcam miễn phí. Ghi nhớ đường dẫn URL của ứng dụng webcam. Kết nối điện thoại với máy tinh. Lắp đặt máy quay. Bảo mật mạng. Xem hình ảnh được phát từ máy tính.


Biết trân trọng những gì có thể giúp bạn thấu hiểu bản thân từ cốt lõi. Nhiều giá trị dựa trên trải nghiệm cá nhân của bạn, và một số sẽ thay đổi khi bạn hiểu thêm về bản thân mình. Đôi khi những giá trị khó xác định vì sự giới hạn và khái niệm khá trừu tượng và mơ hồ. Giá trị là niềm tin và lý tưởng của bạn dựa trên những lựa chọn trong cả cuôc đời. Xác định và định nghĩa giá trị của bạn sẽ giúp bạn đến gần hơn trong việc nhận ra mình là ai và điều gì quan trọng với bạn. Để tìm ra giá trị của mình, bạn sẽ cần dành thời gian suy nghĩ lại, phân tích xem điều gì quan trọng và những giá trị nào làm nên con người bạn. Bắt đầu xác định giá trị bằng cách viết câu trả lời cho các câu hỏi sau: Kể tên hai người bạn ngưỡng mộ nhất. Những phẩm chất nào ở họ khiến bạn ngưỡng mộ? Người khiến bạn ngưỡng mộ là người như thế nào? Nếu bạn chỉ có thể sở hữu ba món tài sản cho cuộc sống sau này của mình, thì chúng là gì? Tại sao? Những chủ đề, sự kiện, hay sở thích mà bạn đam mê là gì? Tại sao chúng lại quan trọng với bạn? Những điều khiến bạn đam mê là những điều như thế nào? Sự kiện nào khiến bạn cảm thấy trọn vẹn và mãn nguyện nhất? Và khoảng thời gian đó như thế nào? Tại sao? Bạn nên bắt đầu suy nghĩ về những điều quan trọng với bạn và những điều bạn trân trọng. Thử nhóm những suy nghĩ, khoảnh khắc, hay những điều này thành những giá trị cốt lõi để bạn có ý nghĩ tốt hơn về niềm tin và lý tưởng cốt lõi của mình. Một số ví dụ về giá trị cốt lõi bao gồm sự lịch sự, sự chân thành, sự lạc quan, sự tự tin, tình bạn, thành tựu, niềm tin, lòng tốt, sự công bằng, sự tin cậy, và bình yên. Dùng những giá trị cốt lõi này để hiểu biết về bản thân tốt hơn. Những giá trị này còn giúp bạn lựa chọn và xác định điều gì là quan trọng với bạn. Thông qua phân tích bản thân theo cách này, bạn sẽ đến gần hơn trong việc mở khóa con người thật bên trong mình. Bạn có thể có nhiều nhóm giá trị. Điều này là bình thường vì con người là loài phức tạp và cảm nhận nhiều thứ khác nhau. Ví dụ, bạn có thể coi trọng sự chân thành, niềm tin, năng lực, và sự tự tin, những giá trị mà chúng không nhất thiết phải nhóm lại với nhau. Nhưng những điểm này lại cho bạn thấy những loại sự việc và con người mà bạn trân trọng xung quanh mình cũng như những điểm mà bạn có thể cố gắng đạt được cho bản thân.

Abstract: Hiểu được những giá trị. Xác định giá trị. Nhóm lại những giá trị cốt lõi của bạn.


Trước khi nhập ngũ, cả hai bạn nên ngồi xuống và phát triển kế hoạch. Bạn cần phải trò chuyện về cách hai bạn quản lý thời gian, tìm kiếm sự hỗ trợ, và đối phó trong suốt quá trình đi lính. Hai bạn cần phải giúp nhau lên kế hoạch về cách để quản lý. Đối với người phải nhập ngũ, điều này có nghĩa là tập trung vào nhiệm vụ, tìm kiếm sự trợ giúp từ những người lính hoặc quan chức cấp cao khác trong quân đội, và quản lý căng thẳng tại nơi xa. Đối với người ở lại, điều này có nghĩa là nuôi dưỡng sự hỗ trợ tại nhà, duy trì sự bận rộn, và quản lý cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng khi quá trình giao tiếp chỉ có thể diễn ra trong giới hạn. Cố gắng hình thành cuộc trò chuyện càng chân thành và cởi mở càng tốt. Hai bạn cần phải cảm nhận sự tự do trong việc bộc lộ cảm xúc của mình, dù tốt hay xấu, về sự chia ly sắp đến. Cảm giác ghen tuông và bất an là tình trạng bình thường khi phải chia cách trong một khoảng thời gian dài. Dành thời gian riêng tư để trò chuyện với nhau. Dành thời gian để giao tiếp với nhau ở nhà. Nếu bạn có con, bạn nên thuê người trông trẻ trong một đêm để bạn và người ấy có thể nói chuyện. Trong tình huống khẩn cấp, bạn cần phải sở hữu kế hoạch hành động. Hai bạn sẽ liên lạc với nhau như thế nào? Bạn cần phải gọi điện cho người nào ở nhà khi cần giúp đỡ trong việc đối phó với tình huống khẩn cấp? Đây là những câu hỏi mà bạn cần phải trả lời trước khi nhập ngũ. Nếu bạn là người ở nhà, bạn nên biết rõ cách nhanh chóng nhất để liên lạc với người ấy. Bạn cũng cần phải chuẩn bị sẵn thông tin của người mà bạn nên gọi điện, như bạn bè hoặc người thân, người có thể giúp bạn vượt qua tình trạng khẩn cấp khi người bạn yêu đang ở xa. Nếu bạn là người đi lính, bạn cần biết rõ cách để liên lạc với người bạn đời của bạn khi bạn gặp chuyện. Trò chuyện với người ấy về cách hỗ trợ từ xa mà bạn sẽ cung cấp cho họ phòng khi có chuyện gì đó xảy ra. Thiết lập nền tảng trong giao tiếp là rất quan trọng trong suốt quá trình nhập ngũ. Hai bạn cần phải có sẵn kế hoạch về thời gian và mức độ thường xuyên mà cả hai sẽ giao tiếp với nhau. Có khá nhiều tùy chọn giao tiếp trong suốt quá trình đi lính. Bạn sẽ không thể thường xuyên sử dụng điện thoại, nhưng email, tin nhắn nhanh, gọi điện qua video, hoặc gửi thư thông thường đều là các tùy chọn mà bạn có thể cân nhắc. Nếu có thể, dành một ngày trong tuần để cố gắng nói chuyện với nhau qua điện thoại hoặc gọi điện bằng video (video chat) sẽ khá hữu ích. Nếu bạn thường xuyên phải nhập ngũ, bạn sẽ biết rõ thời điểm khi bạn có thể dùng máy vi tính hoặc điện thoại. Bạn có thể hứa gọi điện thoại hoặc video chat với người ấy vào một khoảng thời gian cụ thể nào đó trong những ngày này. Bạn cũng nên thảo luận về việc cần làm khi cả hai không thể giao tiếp với nhau. Sẽ có lúc bạn không thể sử dụng điện thoại và máy vi tính khi nhập ngũ. Bạn nên thảo luận về điều cần làm trong suốt quá trình này. Ví dụ, bạn có thể đồng ý gửi thư qua đường bưu điện nếu cần thiết. Bạn cần phải bảo đảm rằng bạn và người bạn đời của bạn sở hữu sự trợ giúp về mặt cảm xúc trong suốt quá trình nhập ngũ. Giúp đỡ nhau thiết lập hệ thống hỗ trợ trước khi bắt đầu nhập ngũ là ý tưởng khá hay. Đối với người phải đi lính, hệ thống hỗ trợ có thể bao gồm những người lính hoặc thành viên khác trong quân đội. Bạn cũng có thể trò chuyện với người mà bạn có thể giao tiếp từ xa. Ngoài người bạn yêu, bạn nên thiết lập sự gắn bó với bạn bè hoặc người thân. Bạn sẽ phải dựa vào những người này để tìm kiếm sự hỗ trợ trong suốt quá trình đi lính. Nếu bạn là người ở lại, bạn và người ấy cần phải xác định người mà bạn có thể dựa vào. Trò chuyện với người thân và bạn bè của bạn khi người ấy đi xa. Có thể bạn sẽ nhận thấy rằng bạn bè và người thân của người ấy cũng sẽ là người cung cấp sự trợ giúp cho bạn khi bạn phải nhập ngũ.

Abstract: Bắt đầu trò chuyện về kế hoạch đi lính. Xác định kế hoạch cho tình huống khẩn cấp. Trò chuyện về thời gian và mức độ thường xuyên trong việc giao tiếp. Xác định hệ thống hỗ trợ của cả hai.


Nếu nghi ngờ bị ghẻ bạn nên nhanh chóng đi khám bệnh để được chẩn đoán lâm sàng. Bác sĩ chẩn đoán bệnh này bằng cách thăm khám tình trạng phát ban và ổ mạt ngứa. Họ dùng kim cạo lấy một miếng da rất nhỏ, sau đó quan sát nó dưới kính hiển vi để tìm mạt ngứa, trứng hoặc chất thải của chúng. Bạn nên biết mình vẫn có thể đã bị ghẻ cho dù không tìm thấy mạt ngứa, trứng hoặc chất thải của chúng bằng kính hiển vi. Mỗi đợt bùng phát bệnh chỉ có khoảng 10-15 con mạt ngứa trên toàn cơ thể. Bác sĩ có thể dùng xét nghiệm bôi mực để phát hiện ổ mạt ngứa. Họ bôi mực lên vùng da ngứa và sau đó lau qua vết mực bằng gạc tẩm cồn. Nếu có ổ mạt ngứa nó sẽ giữ lại một ít mực và hiện ra dưới dạng đường ngoằn ngoèo tối màu. Có vô số các bệnh khác về da có thể khiến bạn nhầm lẫn với ghẻ. Ổ mạt ngứa là đặc điểm chính để phân biệt bệnh ghẻ, vì không một bệnh nào khác giống ghẻ có ổ mạt ngứa. Bác sĩ sẽ giúp loại trừ các khả năng khác để có thể chắc chắn trường hợp của bạn là ghẻ. Đôi khi bệnh ghẻ bị nhầm lẫn với vết cắn hay chích của côn trùng hoặc rệp. Chốc lở cũng là một bệnh giống ghẻ và rất dễ lây nhiễm. Những nốt mẩn đỏ của bệnh này chủ yếu xuất hiện trên mặt, quanh mũi và miệng. Ghẻ cũng dễ nhầm lẫn với chàm, là một dạng viêm da mãn tính. Phản ứng dị ứng của cơ thể với bệnh chàm là phát ban đỏ dưới dạng nốt sưng. Người mắc chàm cũng có thể bị ghẻ và khi đó tình trạng còn trầm trọng hơn. Viêm nang lông cũng dễ gây nhầm lẫn, thường sẽ dẫn đến nhiễm trùng ở khu vực xung quanh nang lông. Bệnh này tạo ra các nốt đầu trắng nổi lên trên phần gốc màu đỏ, nằm xung quanh hay gần nang lông. Vảy nến cũng có đặc điểm giống ghẻ, thuộc loại bệnh viêm da mãn tính với đặc trưng là sự phát triển quá mức của tế bào da dẫn đến hình thành vảy dày có màu bạc, và nhiều mảng đỏ ngứa, khô.

Abstract: Đánh giá lâm sàng. Xét nghiệm bôi mực. Loại trừ các bệnh khác về da.


Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có khả năng giúp bạn giải quyết tốt các vấn đề về sự tự tin nhằm giúp bạn yêu thích bản thân. Liệu pháp điều trị hành vi nhận thức (Cognitive Behavioral Therapy-CBT) là một giải pháp hay giúp bạn sắp xếp lại lối suy nghĩ và hành động. CBT có thể giúp bạn xác định một số lối suy nghĩ nào đó ngăn cản bạn yêu thích bản thân hoặc sử dụng sự đánh giá đúng đắn để làm điều mà bạn cảm thấy tự hào. Đừng ngại nhìn nhận vết thương lòng trước đây. Để cảm thấy thoải mái khi suy nghĩ, chúng ta cần hiểu được điều gì níu giữ bước chân mình. Quá trình chữa lành không thể hoàn thành cho tới khi bạn sẵn lòng đối mặt với một số cảm xúc khó chịu khiến bạn bế tắc. Chỉ cần xem xét những việc này sẽ có thể giúp bạn vượt qua mọi khó khăn. Khi chúng ta có can đảm gỡ bỏ lớp vảy cũ thì lớp da non bên dưới thường sẽ có cơ hội hình thành. Sự sống mới này có thể mang bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và giúp bạn đối mặt với một tương lai tươi sáng hơn. Khi những người xung quanh có suy nghĩ tốt về bạn, thì bản thân bạn sẽ bắt đầu tiếp thu, chấp nhận ý kiến từ họ. Hãy để những người sống tích cực ở quanh bạn, họ ủng hộ bạn và hỗ trợ việc bạn làm. Điều này cũng có nghĩa là bạn nên dành ít thời gian hơn ở bên những người mà đối xử tệ bạc hoặc xem thường bạn. Nếu bạn bắt buộc phải dành thời gian cho họ, chẳng hạn như đồng nghiệp hoặc quản lý, vậy thì bạn sẽ cần học cách để giao tiếp một cách kiên quyết với họ. Bạn có thể cho họ biết là lời bình luận của họ khiến bạn khó chịu. Bạn có thể xem xét tìm một đồng nghiệp ở công ty, một ai đó mà bạn quen biết, đó là người có thể làm tốt vai trò của một người cố vấn. Nhân vật này nên có khả năng giúp bạn vượt qua một số thử thách nhất định mà bạn đối mặt trong một lĩnh vực nào đó của cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn tìm thấy một người cố vấn ở công ty, thì khả năng là người này chia sẻ với bạn cách họ đã vượt qua thử thách cá nhân của chính họ ra sao để có thể trở nên tự tin trong công việc. Lắng nghe câu chuyện của người khác sẽ mang lại cho bạn không gian để tử tế và rộng lượng với chính mình.

Abstract: Đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Phát triển một mạng lưới hỗ trợ. Tìm một người cố vấn dày kinh nghiệm.


Nhóm các lá đã chuẩn bị thành một bó và buộc chúng lại với nhau tại cuống lá bằng dây chun hoặc dây buộc. Nếu bạn có nhiều lá húng quế, hãy chia thành hai hoặc ba bó. Treo các bó lá lên một cái móc hoặc đinh tường để sấy khô. Bạn không cần phải treo chúng trong nhà bếp, chỉ cần là nơi thoáng khí, ánh sáng vừa phải để thúc đẩy quá trình sấy khô. Nên chọn phòng có cửa số mở để không khí và ánh nắng mặt trời có thể chiếu vào và tốt nhất là nơi không có côn trùng. Rau húng quế sẽ khô và có thể dùng được sau hai tuần hoặc khi lá chuyển sang màu xanh đen, khô và giòn khi chạm vào. Nếu lá hoặc cuống lá vẫn còn hơi mềm thì nên treo thêm một tuần nữa. Tháo dây chun hoặc dây buộc, chia nhỏ các bó húng quế khô và dùng tay bóp vụn. Đựng thành phẩm vào các bình đã dán nhãn hoặc trong hộp đựng gia vị để sử dụng sau này.

Abstract: Buộc lá húng quế thành bó. Phơi khô. Phơi khô lá trong hai tuần. Sử dụng rau húng quế khô nghiền cho các món ăn của riêng bạn.


Tưới ít nước ngay sau khi trồng. Kiểm tra đất hằng ngày và tưới nước ngay trước khi đất khô hẳn. Đất sũng nước sẽ làm thối cây với tốc độ nhanh, vì thế bạn nên giảm tưới nước hoặc cải thiện thoát nước trong trường hợp nước không thoát ra ngoài nhanh. Gừng phát triển với tốc độ chậm, đặc biệt ở khu vực ngoài nhiệt đới. Nếu may mắn thì rễ cây bắt đầu xuất hiện trong vài ngày, nhưng bạn cần tiếp tục tưới nước trong vài tuần cho dù vẫn chưa thấy củ gừng nảy mầm. Áp dụng phương pháp tưới nước tương tự sau khi nảy mầm. Bạn không cần phải bón phân nếu trồng gừng trong đất màu mỡ, đặc biệt là có trộn với phân mùn. Kiểm tra đất trước rồi mới bón phân cho phù hợp. Nếu đất thiếu dinh dưỡng hoặc muốn cải thiện chất lượng, bạn có thể bón ít phân lỏng hàng tháng. Sau khi củ gừng mọc rễ, lớp bồi có tác dụng giữ ấm và ngăn ngừa cỏ dại tác động đến cây gừng phát triển chậm. Bạn cần chuẩn bị lớp bồi dày nếu nhiệt độ của đất xuống dưới 10 độ C trong mùa trồng trọt. Thân cây gừng bắt đầu chuyển sang màu vàng vào cuối mùa hè hoặc đầu thu khi nhiệt độ hạ thấp. Giảm tưới nước trong thời điểm này, và ngưng tưới nước hoàn toàn sau khi thân cây chết đi. Cây gừng có thể không nở hoa trong một hoặc hai năm đầu tiên sau khi trồng, hoặc nếu mùa trồng trọt kết thúc sớm. Gừng có vị đậm đà hơn nếu được phát triển trong đất. Sau khi thân cây chết đi, và sau tối thiểu 8 tháng trồng, bạn có thể đào lấy củ gừng. Bạn có thể cắt một phần để nấu ăn mà không làm chết cây nếu để lại một ít chồi. Đôi khi gừng non được thu hoạch sau 3-4 tháng dùng để ngâm giấm. Bạn cần thu hoạch gừng non một cách cẩn thận vì lớp vỏ của chúng khá mỏng và dễ bầm. Dùng dao tiệt trùng để cắt cây gừng. Nếu bạn không sống ở vùng nhiệt đới, bạn nên đưa cây gừng vào nhà trong mùa đông. Bảo quản cây ở nơi ấm áp khô ráo. Nếu trồng cây gừng ở ngoài, bạn nên phủ lớp bồi dày khi nhiệt độ xuống dưới 10 độ C. Gừng là loài cây sống lâu năm trong điều kiện ấm áp, nhưng không thể chịu đựng thời tiết lạnh giá.

Abstract: Duy trì độ ẩm của đất. Chờ nảy mầm. Bón phân hàng tháng (không bắt buộc). Bồi cây gừng trồng ngoài trời (tùy chọn). Để đất khô lại khi thân cây chết. Để cây phát triển hoàn toàn trước khi thu hoạch. Chuẩn bị cho mùa lạnh.


Cần vệ sinh và quấn băng gạc cho mụn máu thật cẩn thận để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nếu bạn bị nhiễm trùng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống kháng sinh để điều trị khỏi nhiễm trùng. Cảm thấy không khỏe, đi kèm sốt hoặc nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm cảm giác sưng, đỏ quanh mụn máu, hoặc đau sau một thời gian mụn máu xuất hiện. Bạn nên quan sát mụn máu thật kỹ để phát hiện các triệu chứng trên và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp. Các vệt đỏ kéo dài từ mụn máu có thể là dấu hiệu nhiễm trùng nghiêm trọng đã lan đến hệ bạch huyết. Viêm bạch huyết thường xảy ra khi vi-rút và vi khuẩn từ vết thương nhiễm trùng lan rộng đến các kênh của hệ bạch huyết. Các triệu chứng khác của viêm bạch huyết bao gồm hạch bạch huyết sưng, ớn lạnh, sốt, ăn không ngon và cảm giác khó chịu nói chung. Đi khám bác sĩ ngay nếu có các triệu chứng kể trên. Chảy mủ là một dấu hiệu khác của mụn máu bị nhiễm trùng. Bạn cần quan sát dấu hiệu dịch màu vàng hoặc xanh, dịch đục màu tích tụ trong mụn máu hoặc chất dịch lưu dẫn từ mụn máu.

Abstract: Theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng khi chăm sóc mụn máu. Quan sát dấu hiệu đau, sưng hoặc đỏ quanh mụn máu. Quan sát các vệt đỏ từ mụn máu. Quan sát dấu hiệu chảy mủ và dịch từ mụn máu.


iPhone 4S và các model gần đây đều được tích hợp công nghệ Bluetooth; nếu điện thoại của bạn là iPhone 4 (hay cũ hơn) thì có thể không sử dụng được tính năng này. Tương tự như vậy, nếu bạn sử dụng model loa Bluetooth đã cũ để ghép đôi với iPhone đời mới (chẳng hạn như 6S hoặc 7) thì sự cố đồng bộ hóa có thể xảy ra. Nếu iPhone chưa được cập nhật lên phiên bản iOS mới nhất, bạn có thể gặp vấn đề về Bluetooth khi ghép nối với loa Bluetooth hiện đại. Có thể bạn đã bật loa quá lâu sau khi iPhone tìm kiếm các thiết bị khả dụng hoặc lỗi nào đó đã xảy ra trong quá trình ghép đôi. Hãy thử khởi động lại loa xem có khắc phục được vấn đề hay không. Thao tác này có thể thiết lập lại cài đặt Bluetooth và giúp điện thoại kết nối được với loa. Để khởi động lại iPhone, bạn cần: Nhấn giữ nút nguồn ở bên hông (hoặc cạnh trên) iPhone cho đến khi thông báo slide to power down (vuốt để tắt nguồn) hiện ra. Vuốt biểu tượng nguồn ở đầu màn hình sang phải. Chờ một phút rồi nhấn giữ nút nguồn cho đến khi biểu tượng Apple hiện ra. Nếu tất cả đều thất bại, hãy mang iPhone và loa Bluetooth ra cửa hàng mà bạn đã mua loa để nhờ nhân viên hỗ trợ. Nếu loa được mua trên mạng (chẳng hạn như qua trang thương mại điện tử Adayroi, Tiki, vân vân) bạn vẫn có thể gọi lên tổng đài để báo cáo sự cố và yêu cầu hỗ trợ nếu được bảo hành.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng iPhone không quá lỗi thời. Bạn cần đảm bảo rằng iPhone đã được cập nhật. Khởi động lại loa Bluetooth. Khởi động lại iPhone. Mang loa trở lại cửa hàng để kiểm tra.


Bước đầu tiên để bạn cảm thấy sảng khoái hơn khi thức dậy vào buổi sáng bắt đầu từ thời điểm bạn đi ngủ vào đêm trước đó. Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng người trưởng thành cần phải ngủ từ 6 – 8 giờ mỗi đêm, vì vậy, bạn nên sắp xếp để có thể ngủ đủ giấc. Ngoài ra, chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên ngừng sử dụng thiết bị điện tử ít nhất là 1 giờ trước khi đi ngủ để bộ não của bạn có thời gian ngưng hoạt động và chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ. Ngoài việc khiến bạn khó ngủ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta ngủ hoặc mơ màng trong ánh sáng nhẹ đến vừa, chúng ta ít có thể nghỉ ngơi và sẽ cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng hơn bình thường. Điều này bao gồm ngủ dưới ánh sáng phát ra từ TV, máy vi tính, ánh đèn và đèn đường, và chúng đều đã được chứng minh rằng sẽ gây tác động tiêu cực đến tâm trạng của người đang ngủ. Sử dụng miếng che mắt khi ngủ hoặc đóng rèm cửa để ngăn chặn luồng ánh sáng quấy rầy bạn khi ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng sẽ gây cản trở quá trình sản sinh melatonin của cơ thể, đây là loại hormone giúp kiểm soát giấc ngủ và chu kỳ ngủ của bạn. Vặn nhỏ đèn khi bạn chuẩn bị đi ngủ và hình thành độ tối cho căn phòng của bạn càng nhiều càng tốt có thể giúp bạn quản lý quá trình sản xuất melatonin. Thiền, hít thở sâu, hoặc liệu pháp thư giãn căng – chùng cơ là cách để bạn có thể giảm thiểu suy nghĩ lo lắng, căng thẳng, hoặc rắc rối khiến bạn khó ngủ. Bạn nên cố gắng kết hợp một hoặc nhiều phương pháp vào thói quen buổi tối của bạn. Bạn muốn tận hưởng giấc mơ bình yên và thức dậy với tâm trạng tốt? Nhiều nhà nghiên cứu đã khám phá ra rằng nằm ngủ trong tư thế nghiêng người sang phải sẽ tăng cường khả năng hình thành giấc mơ tích cực và đồng thời giảm thiểu tình trạng rối loạn cảm xúc trong ngày. Bạn gặp khó khăn trong việc duy trì tư thế nằm nghiêng sang phải khi ngủ? Bạn có thể tìm mua gốm ôm. Đặt gối tại vị trí bên trái sẽ giúp định hình tư thế ngủ của bạn và ngăn bạn không quay sang trái. Có phải bạn sống gần ngã tư ồn ào náo nhiệt? Cửa sổ phòng ngủ của bạn có đối diện trực tiếp với ánh ánh mặt trời hoặc ánh đèn đường? Tìm mua rèm cửa ngăn ánh sáng và thiết bị tạo tiếng ồn trắng là một vài phương pháp mà bạn có thể thực hiện để hình thành môi trường phù hợp hơn để ngủ. Lắp đặt quạt trần. Chúng có thể tạo nên tiếng ồn trắng và đồng thời giúp không khí lưu thông trong căn phòng ngột ngạt. Trang trí căn phòng với màu sắc nhẹ nhàng. Bạn có thể sơn lại phòng nếu cần. Sử dụng ánh sáng từ môi trường xung quanh, thay vì ánh sáng của ngọn đèn trên đầu, mỗi khi có thể. Đèn ngủ là lựa chọn khá tốt, nhưng ánh sáng hắt trên tường cũng có thể đem lại hiệu quả. Công tắc điều chỉnh độ sáng cũng có thể giúp bạn hình thành độ sáng thích hợp. Lựa chọn đồng hồ báo thức phù hợp. Để bảo đảm rằng bạn có thể thức giấc mà không cảm thấy sốc hoặc uể oải, bạn nên xem xét tìm mua loại đèn đặc biệt được thiết kế riêng cho việc giúp bạn thức giấc một cách từ từ. Lắp đặt máy lọc không khí. Đối với những người thường bị dị ứng, đây là vật dụng khá quan trọng và sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể. Cân nhắc chọn mua đệm giường bằng mút. Đặc biệt nếu bạn phải ngủ cùng người khác, loại đệm này rất tuyệt vời trong việc cách ly chuyển động để không đánh thức người còn lại. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng giường ngủ cho các hoạt động khác chẳng hạn như đọc sách hoặc xem phim có thể ngăn ngừa bạn chìm vào giấc ngủ và khiến bạn liên tưởng đến tác nhân kích thích hơn là sự nghỉ ngơi. Nếu bạn gặp khó khăn trong lúc ngủ vì bạn lo lắng, bạn nên viết nhật ký. Trước đó, hãy tự hỏi bản thân rằng "Điều gì khiến mình trằn trọc trong đêm?" và viết ra vấn đề mà bạn đang suy nghĩ. Cất một quyển sổ bên cạnh giường để ghi chép suy nghĩ phiền nhiễu khiến bạn thức giấc trong đêm. Nhìn lại thành tựu của bản thân. Một cách khác để giúp bạn kết thúc một ngày và nuôi dưỡng cảm giác yên tâm đó chính là viết về thành tựu mà bạn đã đạt được trong ngày. Lên danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau. Thay vì nằm trên giường và cố gắng nhớ lại việc cần làm trong ngày hôm sau, bạn có thể lập danh sách trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn kết thúc một ngày thay vì cảm thấy bị áp lực khi phải cố gắng ghi nhớ mọi việc cùng một lúc. Chuẩn bị vật dụng cần thiết cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ. Bạn có thể chọn sẵn quần áo, làm cơm trưa, và tập hợp sẵn mọi thứ mà bạn cần cho ngày đi làm hoặc đi học vào sáng hôm sau. Cách này sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng vào buổi sáng, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi đi ngủ vì biết rằng mọi thứ đã sẵn sàng.

Abstract: Đi ngủ vào thời điểm phù hợp. Không nên để đèn sáng khi ngủ. Thư giãn tâm trí. Ngủ trong tư thế nghiêng người sang phải. Thiết kế căn phòng của bạn trở nên phù hợp hơn để ngủ. Bạn cần phải nhớ rằng giường là để ngủ. Loại bỏ nỗi lo lắng.


Trình duyệt này có biểu tượng là một hình tròn bốn màu: đỏ, xanh biển, vàng và xanh lá, có tên là "Chrome" ở trang chủ màn hình. Nếu không thấy, bạn hãy tìm trong khay ứng dụng. Cách này sẽ giúp bạn tìm kiếm các tập tin được tải xuống từ trình duyệt Chrome một cách nhanh chóng. Thao tác này sẽ hiển thị một danh sách các tập tin đã được tải xuống từ trình duyệt. Để xem một loại tập tin tải xuống nhất định, bạn hãy chạm vào biểu tượng ☰, sau đó chọn loại tập tin (ví dụ như âm thanh, hình ảnh) mà bạn muốn xem. Để tìm một tập tin tải xuống nhất định, bạn hãy chạm vào biểu tượng kính lúp phía trên màn hình.

Abstract: Mở trình duyệt Chrome. Chạm vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải trình duyệt. Chạm vào mục Downloads (Tập tin đã tải xuống).


Chọn chế độ lửa vừa và đặt vỉ nướng lên trên. Còn nếu nướng bằng than, hãy đốt cho than cháy đều và đủ nóng. Phải đảm bảo rằng vỉ nướng được sạch sẽ. Bạn hãy đổ một ít dầu thực vật lên khăn giấy rồi lau từng khe nướng. Bước này cũng giúp cho cà không bị dính lên vỉ. Đối với cà nhỏ, bạn có thể cắt đôi theo chiều dài thay vì cắt khoanh theo chiều ngang. Phết thật nhiều dầu oliu, bơ nấu chảy hoặc dầu ăn lên mỗi mặt miếng cà để tăng thêm vị ngon và giúp cà không bị dính vào vỉ nướng. Còn nếu không, bạn có thể nướng cà tím nguyên quả hoặc cắt đôi trên ngọn lửa vừa hoặc lửa lớn khoảng 15-20 phút đến khi vỏ cà đen lại. Thỉnh thoảng đâm lỗ vào vỏ cà để hơi nóng có thể xuyên vào giữa. Hoặc bạn có thể phết sốt ướp có chứa dầu lên cà thay vì dùng dầu hoặc bơ. Bất cứ loại sốt để ướp rau nào cũng đều hợp với cà tím. Nếu nướng cà xắt lát nhỏ thì xếp lên giấy bạc sẽ tốt nhất vì như vậy miếng cà sẽ không bị rơi xuống khe. Không những vậy, giấy bạc còn giúp giữ dầu để dễ phết dầu lên cà hơn. Đâm vài lỗ thủng lên giấy bạc để hơi nóng có thể xuyên qua nhanh hơn. Thỉnh thoảng nhớ lật để cà chín đều. Khi nướng cà bằng than hay bằng bếp nướng bằng ga, hãy đặt cà lên vỉ nướng trực tiếp trên ngọn lửa. Nhớ đậy nắp bếp nướng bằng ga, còn nướng bằng than thì không cần. Khi nướng xong hãy tắt lửa, gỡ giấy bạc ra và cho cà tím lên đĩa. Để cả cà tím và giấy bạc nguội bớt trước khi chạm vào. Cà tím có thể cho vào các món rau trộn, món xào hoặc ăn không với nước chấm. Hoặc bạn có thể để cà tím đã chế biến lại để nấu súp hoặc món hầm.

Abstract: Nếu dùng bếp nướng bằng ga, bạn hãy làm nóng bếp trước. Nếu muốn, bạn có thể gọt vỏ cà rồi cắt thành miếng dày 1,25 cm. Rắc gia vị khô, muối và tiêu đen xay lên cà để món ăn thêm ngon. Xếp cà lên giấy bạc hoặc đặt trực tiếp lên vỉ nướng. Nướng khoảng 8 phút hoặc đến khi cà mềm và giòn.


Nếu thường xuyên bị đau bụng, bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Đau bụng có thể là một triệu chứng của nhiều bệnh lý đòi hỏi phải được điều trị cấp cứu, sử dụng thuốc men hoặc phẫu thuật. Bạn cần mô tả với bác sĩ các triệu chứng khác có thể đi kèm để giúp bác sĩ thu hẹp phạm vi tìm nguyên nhân gây đau. Báo với bác sĩ về các thay đổi gần đây trong chế độ ăn hoặc lối sống của bạn mà có thể là một phần nguyên nhân gây đau bụng. Bác sĩ thường sẽ khám lâm sàng và có thể tiến hành xét nghiệm, chụp X-quang hoặc nội soi. Thiền mỗi ngày có thể giúp hạ mức căng thẳng nói chung và giảm các triệu chứng thể chất có liên quan đến stress. Tập thiền đều đặn cũng có thể giúp giảm các vấn đề về dạ dày do viêm và rối loạn đường ruột gây ra. Bạn hãy thiền mỗi ngày tối thiểu 15-20 phút bằng cách ngồi yên tĩnh và tập trung vào hơi thở với từng đợt chậm và có kiểm soát. Chọn một địa điểm và thời gian thiền để không bị ngắt quãng. Các bài tập thể dục có thể giúp làm dịu và ngăn ngừa đau bụng nhờ tác dụng giảm stress và nâng cao khả năng trao đổi chất. Để tận dụng tối đa hiệu quả của việc tập luyện cường độ trung bình, bạn hãy tập mỗi buổi 30 phút với các bài tập cardio, mỗi tuần 4-5 lần. Bạn có thể thử các hoạt động như: Chạy bộ Đạp xe Bơi lội Trượt patin Đi bộ nhanh Chèo thuyền Khiêu vũ Các bài tập yoga đem lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm stress và tốt cho quá trình tiêu hóa. Bạn hãy đăng ký học một lớp yoga cho người mới bắt đầu để học các kỹ thuật cơ bản và thực hành nhiều tư thế khác nhau. Bạn cũng có thể cố gắng tự tập vài tư thế cơ bản như: Tư thế "gập đầu gối về ngực": nằm ngửa và ôm hai đầu gối gập lên ngực trong khoảng 5-10 tiếng đếm. Tư thế "cây cầu": nằm trên sàn, gập đầu gối và nâng hông lên để kéo giãn cơ thể. Tư thế "đứa trẻ": quỳ trên hai đầu gối, ngả người về phía trước và duỗi hai cánh tay trước mặt.

Abstract: Đi khám bệnh nếu các cơn đau bụng thường tái diễn. Thử tập thiền để xoa dịu cơn đau bụng do stress. Tập thể dục mỗi buổi 30 phút để cải thiện khả năng trao đổi chất. Tập các tư thế yoga giúp cải thiện tiêu hóa.


Nếu muốn cắt tỉa để cây tăng trưởng thêm, bạn không cần cắt bỏ nhiều ở đầu cành. Trên thực tế, bạn có thể tỉa bớt 1/3 cây xương rồng Giáng Sinh nếu muốn giảm kích thước cây. Để trồng một cây xương rồng khác từ cành, bạn hãy cắt các cành hình chữ Y từ cây mẹ. Đảm bảo mỗi cành cắt ra phải có khoảng 3-4 đoạn. Bạn có thể đem trồng bao nhiêu cây mới tuỳ thích từ các cành này. Sau khi nở hoa, cây xương rồng Giáng Sinh sẽ bước vào thời kỳ tăng trường và đâm chồi mới. Đây là thời gian tốt nhất để tỉa cây, vì cây sẽ mọc ra nhiều cành mới. Nếu không thể tỉa cây ngay, bạn có thể tiếp tục tỉa cho đến cuối mùa xuân. Mỗi đoạn cành xương rồng có hình chữ nhật với một khớp ở cuối đoạn. Bạn có thể bẻ cành dễ dàng tại điểm này vi đây là phần yếu nhất của cây. Nhớ vặn nhanh để tránh làm hư hại cây. Nếu cành cây không đứt ra dễ dàng, bạn hãy thử dùng móng ngón tay cái để tách cành cây tại khớp nối. Nếu thấy động tác vặn có vẻ quá mạnh đối với cây, bạn có thể dùng kìm tỉa cây để cắt ở cùng vị trí đó. Các cành cây cắt ra dài hơn 2 đoạn có thể dùng để trồng thành cây xương rồng mới, còn gọi là nhân giống. Các đoạn quá ngắn thì phải vứt bỏ.

Abstract: Tỉa bớt 1-2 đoạn của cây nếu bạn muốn cây mọc đầy đặn hơn. Cắt các cành dài hơn nếu bạn muốn nhân giống cây. Chờ cây xương rồng nở hoa trước khi cắt. Vặn cành xương rồng ở khoảng giữa các đoạn. Gom các cành dài vừa cắt.


Lý do chính khiến bạn buồn ngủ sau khi ăn trưa là vì thực phẩm bạn ăn trong bữa trưa làm giảm lượng máu đi đến não để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Cơ thể bạn cũng giải phóng một lượng nhỏ melatonin sau bữa trưa, khiến thân nhiệt trung tâm giảm vào khoảng 2-3 giờ chiều. Melatonin là hóc môn giúp bạn ngủ vào ban đêm. Cảm giác uể oải sau bữa trưa có thể tồi tệ hơn nếu bạn không ngủ đủ giấc vào đêm trước đó. Người lớn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để có thể hoạt động tốt nhất, vì vậy bạn cần đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc mỗi đêm. Nếu bạn mắc chứng mất ngủ thì nên trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân. Mặc dù sự uể oải sau bữa trưa là bình thường, nhưng nếu chế độ dinh dưỡng kém thì tình trạng đó sẽ còn tồi tệ hơn. Để tìm cách tránh buồn ngủ sau bữa trưa, bạn hãy xem xét các câu hỏi sau: Mình có ăn sáng mỗi ngày không? Mình có ăn quá nhiều thực phẩm đã qua chế biến và chứa nhiều đường không? Mình có ăn uống qua loa vào tối hôm trước không? Mình có uống quá nhiều cà phê và rượu bia không? Bữa sáng có cung cấp đủ năng lượng hay không? (không chỉ uống cà phê) Mình có thường xuyên tập thể dục hay không? Mình có đạt được sự cân bằng giữa công việc-đời sống hay không? Mình có ăn uống lành mạnh trong bữa trưa hay không? Nếu câu trả lời là không cho bất kì câu hỏi nào trên đây thì bạn nên xem xét lại lối sống của mình để hạn chế tình trạng buồn ngủ sau bữa trưa. Mỗi khi buồn ngủ, bạn hãy viết ra những thứ mình đã ăn, bạn có tập thể dục trước đó hay không, chất lượng giấc ngủ đêm trước đó thế nào, và bất kì yếu tố nào có thể liên quan. Viết nhật ký trong một tuần, đến cuối tuần bạn hãy phân tích dữ liệu đã ghi nhận. Tìm ra những thói quen có thể là nguyên nhân gây buồn ngủ và tránh các thói quen đó.

Abstract: Hiểu rằng cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa liên quan đến vấn đề tiêu hóa. Xem xét thời lượng bạn ngủ hằng ngày. Tự hỏi xem liệu thói quen ăn uống của bạn có liên quan đến tình trạng buồn ngủ vào buổi trưa không. Viết nhật ký ăn uống để lưu lại những thói quen khiến bạn buồn ngủ.


Ứng dụng WhatsApp có biểu tượng bong bóng đối thoại xanh lá với điện thoại trắng bên trong. Nút này có biểu tượng ba dấu chấm xếp theo chiều dọc và nằm ở góc trên bên phải màn hình Home của WhatsApp. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện thì nút ba chấm dọc sẽ hoạt động theo cách khác. Ở trường hợp này, bạn hãy nhấn vào nút back để trở lại màn hình CHATS, sau đó nhấn vào nút Menu. Trình đơn WhatsApp Settings sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng chuông xanh lá trên trình đơn Settings. Tại đây, bạn có thể tùy chỉnh toàn bộ thông báo và chủ động tắt những mục không cần thiết. Vô hiệu hóa tất cả chuông hội thoại bằng cách bỏ đánh dấu ô này ở đầu trình đơn Notifications. Tùy chọn này sẽ dừng phát âm thanh tán gẫu khi bạn nhận hoặc gửi tin nhắn trong cuộc hội thoại. Bên dưới tiêu đề "Message notifications", bạn có thể tắt hoặc đổi chuông thông báo (Notification tone), tùy chọn rung (Vibrate), thông báo bật lên (Popup notification) và đèn báo (Light). Những cài đặt này sẽ được áp dụng cho toàn bộ cuộc hội thoại cá nhân. Nhấn vào Notification tone, chọn None (Không) rồi nhấn OK để tắt chuông báo. Thiết bị sẽ dừng phát âm thanh khi bạn nhận thông báo. Nhấn vào Vibrate và chọn Off (Tắt). Khi bạn tắt tính năng này, thông báo sẽ không làm thiết bị rung. Nhấn vào Popup notification rồi chọn No popup (Không bật lên) để tắt tính năng này. Như vậy, bạn sẽ không thấy thông báo bật lên trên màn hình Home của thiết bị khi bạn nhận tin nhắn mới. Nhấn vào Light và chọn None để tắt. Bằng cách này, đèn thông báo của thiết bị sẽ không nhấp nháy khi bạn nhận tin nhắn mới. Phần tùy chỉnh riêng dành cho những thông báo tán gẫu nhóm sẽ hiện ra. Bạn cũng sẽ có bốn mục tương tự như của "Message notifications" tron phần này để tắt hoặc thay đổi tùy chọn thông báo Notification tone, Vibrate, Popup notification và Light. Bạn có thể tắt hoặc thay đổi cài đặt Ringtone và Vibrate đối với cuộc gọi mà bạn nhận trên WhatsApp. Nhấn vào Ringtone (Nhạc chuông), chọn None rồi nhấn OK. Tùy chọn Ringtone sẽ đuợc đặt thành Silent (Im lặng). Thiết bị sẽ không đổ chuông khi bạn nhận cuộc gọi trên WhatsApp. Nhấn vào Vibrate và chọn Off để tắt tính năng. Sau khi bạn tắt tùy chọn này, thiết bị sẽ không rung khi có cuộc gọi đến WhatsApp.

Abstract: Mở WhatsApp Messenger. Nhấn vào nút Menu. Nhấn vào Settings. Nhấn vào Notifications (Thông báo). Bỏ chọn ô Conversation tones (Chuông cuộc hội thoại). Tùy chỉnh Message notifications (Thông báo tin nhắn). Cuộn xuống và tùy chỉnh Group notifications (Thông báo nhóm). Cuộn xuống và tùy chỉnh phần Call notifications.


Nếu bị tiếng ngáy đánh thức vào giữa đêm, bạn cũng đừng bực bội vì cảm giác đó sẽ khiến bạn còn khó ngủ lại hơn. Thay vào đó, bạn hãy thư giãn bằng một vài mẹo dỗ giấc ngủ lặp đi lặp lại và dễ chịu. Đừng xem đồng hồ trên điện thoại. Không những bạn sẽ sốt ruột khi xem đồng hồ ("Đã 3 giờ sáng rồi à?"), mà ánh sáng mạnh phát ra từ điện thoại cũng khiến bạn tỉnh ngủ hơn. Thay vào đó, bạn hãy thử nhắm mắt, hít thở vài hơi sâu và nhẹ nhàng, đưa luồng không khí đi vào bụng dưới thay vì vào dạ dày. Nếu bạn nghĩ rằng tiếng ngáy luôn gây phiền phức thì lại càng dễ bực bội hơn. Hãy thử nghĩ rằng đó là âm thanh êm tai đang ru bạn vào giấc ngủ và bạn sẽ dễ giữ được sự điềm tĩnh khi thức giấc giữa đêm. Cố gắng nghe kỹ tiếng ngáy và chú ý đến nhịp điệu của nó, rồi cũng chính điều phiền phức đó sẽ giúp bạn ngủ lại. Cách này có thể đòi hỏi bạn tập luyện một chút mới có tác dụng, vì vậy, hãy kiên trì. Bạn sẽ phải mất một thời gian mới học được cách thích nghi với tiếng ngáy. Hãy thử sang phòng khác ngủ nếu không ngủ lại được. Nếu nhà có phòng khách, bạn có thể ngủ ngoài phòng khách hoặc thử ngủ trên ghế xô pha ban đêm. Nếu người bạn yêu thường ngáy khi ngủ, có lẽ bạn nên sắp xếp ngủ riêng phòng ít nhất vài đêm mỗi tuần. Tật ngủ ngáy thường khiến người ta xấu hổ, vì vậy bạn hãy tế nhị với người yêu hoặc người ngủ cùng phòng với mình. Giải thích rằng vài đêm ngon giấc sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để giúp họ trị dứt tật ngủ ngáy!

Abstract: Tìm cách đối phó hiệu quả khi tiếng ngáy khiến bạn thức giấc. Thay đổi suy nghĩ về tiếng ngáy. Cân nhắc chuyển sang phòng khác.


Vào địa chỉ https://www.facebook.com/. Bạn sẽ thấy trang News Feed (Bảng tin) nếu đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ nhập địa chỉ email đã đăng ký Facebook và mật khẩu để tiếp tục. Phương pháp này chỉ hiệu quả khi bạn và người mà bạn nghĩ đã chặn mình có ít nhất một tin nhắn trò chuyện với nhau. Bạn cần dùng phiên bản Facebook Messenger trên máy tính vì phiên bản trên ứng dụng điện thoại thỉnh thoảng vẫn hiển thị những tài khoản đã bị chặn. Đó là biểu tượng khung trò chuyện với một tia chớp. Bạn sẽ thấy biểu tượng ở phía trên góc phải trang. Nhấp vào biểu tượng để làm hiển thị danh sách ở bên dưới. Đường dẫn này ở bên dưới trình đơn vừa hiển thị. Khi bạn nhấp vào, trang Messenger sẽ được mở ra. Nhấp vào cuộc trò chuyện với người mà bạn nghĩ rằng đã chặn mình. Bạn sẽ thấy các cuộc trò chuyện ở cột bên trái màn hình. Bạn có thể phải kéo xuống danh sách để tìm ra cuộc trò chuyện. Khi nhấp vào, bạn sẽ thấy hiển thị thêm một cửa sổ ở bên phải cuộc trò chuyện. Nếu bạn không thấy đường dẫn ở phần khung phía dưới tiêu đề "Facebook Profile" (Trang cá nhân Facebook), điều đó có nghĩa là họ đã thực hiện một trong các thao tác sau:  Họ chặn bạn. Khi bị ai đó chặn, bạn không thể trả lời tin nhắn hoặc vào xem trang cá nhân của họ. Họ đã vô hiệu hóa tài khoản của mình. Điều này cũng xảy ra khi ai đó đã vô hiệu hóa tài khoản của họ.

Abstract: Mở trang Facebook. Nhấp vào biểu tượng tin nhắn. Nhấp vào See All in Messenger (Xem tất cả trong Messenger). Chọn cuộc trò chuyện. Nhấp vào ⓘ ở phía trên góc phải của cửa sổ trò chuyện. Tìm đường dẫn đến trang cá nhân của họ.


Tình trạng mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây tăng kali huyết. 10-12 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì mức kali ổn định. Nếu bạn không thích uống nước lọc thì cắt một lát hoa quả bỏ vào nước để tăng hương vị. Một lựa chọn khác là uống nhiều trà hơn. Bạn cần giới hạn lượng sữa uống vào ở mức 2 khẩu phần (không quá 1 cốc). Nói chung, sữa gạo là thức uống thay thế chấp nhận được. Có nhiều loại nước quả và rau củ – đặc biệt là nước cam và nước cà rốt – có hàm lượng kali cao. Một số loại nước quả pha trộn nhiều loại hoa quả, do đó mặc dù một số loại hoa quả như nho và nam việt quất thích hợp cho chế độ ăn ít kali, bạn vẫn nên đảm bảo trong nước quả không chứa các loại hoa quả có hàm lượng kali cao. Cẩn thận với món sinh tố; nhiều loại sinh tố có nhiều chuối, một loại quả có hàm lượng kali rất cao.

Abstract: Uống nhiều nước. Hạn chế tiêu thụ sữa, vì hầu hết các sản phẩm từ sữa đều có hàm lượng kali cao. Tránh uống nước quả.


Tìm người nào đó đáng tin cậy và kể cho họ nghe về chứng nhổ tóc của mình. Nếu bạn không thể nói thành lời thì nên viết thư gửi cho họ. Nếu bạn sợ nói về nỗi khổ sở của mình với căn bệnh này thì ít nhất nói với họ về cảm xúc của mình. Bạn cũng có thể nói cho bạn bè hay gia đình về các nguyên nhân gây ra chứng giật tóc. Như vậy họ sẽ nhắc nhở bạn mỗi khi nhận ra bạn sắp nhổ tóc. Họ cũng giúp bạn tìm ra một hành vi khác thay thế cho nhổ tóc. Nhờ bạn bè và gia đình có động thái khích lệ tinh thần khi thấy bạn áp dụng thành công một hành vi thay thế khác. Nhà tư vấn hay chuyên gia trị liệu cũng có thể giúp bạn đương đầu với căn bệnh này. Họ còn xử lý được tình trạng trầm cảm hoặc các vấn đề khác đang góp phần gây ra sự tự hủy hoại bản thân. Nếu người này không thể giúp bạn cảm thấy khá hơn thì tìm một chuyên gia khác. Bạn không nhất thiết phải theo điều trị với một bác sĩ hay chuyên gia nào. Điều quan trọng là người đó phải hiểu bạn và giải quyết được vấn đề của bạn. Các liệu pháp điều trị có lợi cho bạn bao gồm điều trị hành vi (đặc biệt là rèn luyện đảo ngược thói quen), liệu pháp tâm lý, liệu pháp trị liệu hướng tâm động học, liệu pháp thôi miên, liệu pháp hành vi nhận thức và thuốc chống trầm cảm. Nhiều loại thuốc cho thấy hiệu quả trong việc điều trị hội chứng nhổ tóc. Cụ thể là người ta đã từng sử dụng các thuốc như Fluoxetine, Aripiprazole, Olanzapine và Risperidone. Chúng giúp điều hòa các hóa chất trong não bộ để giảm triệu chứng bồn chồn, trầm cảm và những cảm xúc khác khiến bạn muốn nhổ tóc. Nếu bạn không thể tìm được người tư vấn trực tiếp thì nên tiếp cận các cơ sở khác. Trung tâm Tìm hiểu Hội chứng Giật tóc (trụ sở tại Hoa Kỳ) có nhiều nhóm hỗ trợ trực tuyến. Ví dụ tại Mỹ, người ta có công ty Seven Counties Services là nơi cung cấp miễn phí đường dây nóng hỗ trợ.

Abstract: Tâm sự với bạn thân hoặc người nhà. Nhờ chuyên gia sức khỏe tâm thần hỗ trợ. Tham khảo về việc dùng thuốc. Nhờ sự giúp đỡ của nhóm hỗ trợ trực tuyến hay qua điện thoại.


Cẩn thận xem xét hàm lượng vitamin và các thành phần khác trong thực phẩm chức năng. Chỉ mua thực phẩm chức năng tuân thủ đúng các tiêu chuẩn sản xuất đã được công nhận. Tìm kiếm thực phẩm chức năng sử dụng nguồn nguyên liệu tinh khiết và có đầy đủ thông tin chi tiết về nồng độ thủy ngân, kim loại nặng cũng như các tạp chất tiềm ẩn khác.  Tìm thực phẩm chức năng được Hội đồng Dược điển Hoa Kỳ (USP) xem xét hoặc xác nhận và điều này thường được ghi rõ trên nhãn sản phẩm. USP đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng về thành phần và quy trình sản xuất của các công ty thực phẩm chức năng. Ngoài ra, nên kiểm tra hàm lượng vitamin A và D để tránh tiêu thụ vượt mức cho phép. Hầu hết người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 10000 IU vitamin A và 5000 IU vitamin D mỗi ngày. Không phải tất cả các thực phẩm chức năng dầu gan cá tuyết đều được sản xuất như nhau. Bạn nên thử sử dụng một vài sản phẩm để tìm ra sản phẩm phù hợp và đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng. Giá trị dinh dưỡng của hai loại này không khác biệt nhiều. Tuy nhiên, viên nang có thể đắt tiền hơn một chút. Dù vậy, bạn có thể chọn dầu gan cá tuyết dạng viên nang hay dạng lỏng tùy theo sở thích. Thực phẩm chức năng dạng lỏng thường có vị cá tanh đặc trưng nên bạn có thể sử dụng dạng viên nang thay thế. Ợ ra mùi tanh hoặc vị tanh là tác dụng phụ thường gặp của cả hai dạng thực phẩm chức năng này. Bảo quản lạnh viên nang hoặc dung dịch dầu gan cá tuyết có thể giúp hương vị dễ chịu hơn. Thực phẩm chức năng (bao gồm vitamin, khoáng chất, protein, thực phẩm chức năng thảo dược) không được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận trước khi được tiếp thị và phân phối đến cộng đồng.  Do đó, bạn phải nhận thức được các tác dụng phụ tiềm năng khi sử dụng thực phẩm chức năng. Tác dụng phụ thường gặp của thực phẩm chức năng dầu gan cá tuyết bao gồm ợ hơi, hơi thở có mùi, ợ nóng và chảy máu cam. Sử dụng liều cao hay quá liều có thể tăng nguy cơ chảy máu, gián đoạn quá trình đông máu, buồn nôn, đi phân lỏng, tăng mức độc hại của vitamin A, vitamin D và hạ huyết áp.

Abstract: Đọc nhãn sản phẩm. Chọn dầu gan cá tuyết dạng lỏng hoặc viên nang. Tìm hiểu về các tác dụng phụ có thể xảy ra.


Nếu bàn phím gắn liền với laptop, hãy tắt nguồn máy tính trước khi bắt đầu vệ sinh. Điều này sẽ giúp ngăn những rủi ro có thể xảy ra trong quá trình làm sạch. Nếu bàn phím gắn liền với laptop, hãy rút phích cắm điện ra khỏi laptop. Ngoài ra, hãy ngắt kết nối bàn phím với máy tính, máy tính xách tay hoặc máy tính bảng. Đầu tiên, hãy mang bàn phím đến thùng rác và lật úp xuống. Lắc nhẹ và đung đưa sang hai bên để đánh bay mọi bụi bẩn hoặc những mảng bám lỏng lẻo. Dùng tay vỗ nhẹ để loại bỏ các vật thể khác kẹt trong khe bàn phím. Đầu tiên, nghiêng bàn phím một góc 75 độ, nghĩa là nó sẽ không hoàn toàn thẳng đứng. Sau đó, xịt một ít khí nén trên bề mặt bàn phím từ trái sang phải. Giữ ống dẫn của bình xịt cách bàn phím khoảng 1.3 cm. Sau khi xịt toàn bộ bàn phím, xoay máy lại sang góc 90 độ và xịt vào tất cả các phím lần nữa theo trình tự từ trái sang phải. Lặp lại điều này cho đến khi mọi góc cạnh trên bàn phím đều đã được xịt. Apple không khuyến khích sử dụng khí nén cho bàn phím, vì các mảnh vụn có thể bị đẩy vào sâu bên trong bàn phím. Bước này chỉ dành riêng cho máy tính xách tay MacBook từ đời đầu năm 2015 trở về sau. Làm ẩm mảnh vải, và sau đó vắt kỹ trước khi lau bàn phím. Chùi nhẹ miếng vải trên bề mặt các phím để loại bỏ bụi bẩn. Đảm bảo không để nước nhỏ vào bàn phím trong quá trình vệ sinh. Đối với vết bẩn trên các phím hoặc bàn phím, hãy dùng chút lực chà sạch chúng. Thấm ẩm vừa phải tăm bông hoặc vải, sau đó chùi lên vết bẩn. Bạn có thể chà nhẹ theo chuyển động tròn cho đến khi vết bẩn biến mất. Nếu bàn phím có màu trắng, hãy bỏ chút thời gian để chà thêm những vùng màu nâu sẫm thường thấy ở phím cách và những vị trí mà tay bạn hay chạm vào. Cân nhắc sử dụng vải làm từ sợi microfiber cho bước này. Lau qua bàn phím để thấm hết độ ẩm hoặc bụi bẩn còn sót lại.

Abstract: Tắt máy tính xách tay (laptop). Ngắt kết nối bàn phím với nguồn điện. Lắc nhẹ cho bụi bẩn và những mảnh vụn rơi vào thùng rác hoặc bồn rửa. Xịt khí nén vào bàn phím MacBook (đời đầu năm 2015 trở về sau). Lau bề mặt bàn phím bằng một miếng vải ẩm, mềm, không có xơ vải. Loại bỏ vết bẩn bằng tăm bông ẩm hoặc một miếng vải ẩm không có xơ. Lau khô bàn phím bằng vải khô, sạch, mềm, không có xơ.


Xem phim người lớn hoặc đọc sách báo khiêu dâm với người ấy là cách hiệu quả để khơi gợi ham muốn của cả hai. Điều quan trọng là biện pháp này tạo cơ hội cho hai bên có được những trải nghiệm mới cùng với nhau. Mặc khác, những người đàn ông xem phim khiêu dâm một mình thường bị giảm ham muốn tình dục. Hỏi đối tác xem anh ấy có muốn thử điều gì mới mẻ nhưng lại không dám thực hiện. Nếu đối tác phản ứng tiêu cực, bạn có thể thuyến phục người đó thử một điều mới mẻ khi ở trên giường. Nếu ngại đề cập nội dung trực tiếp, bạn có thể đưa ra một vài gợi ý. "Anh nghĩ gì về cảnh trong bộ phim mình vừa xem? Anh đã thử bao giờ chưa?" Cẩn trọng khi đề cập về những câu chuyện tưởng tượng. Bạn có thể khiến cho nửa kia cảm thấy đau lòng khi bạn đang nghĩ về một điều gì khác trong lúc quan hệ. Bạn cần nhấn mạnh rằng bản thân muốn thử điều gì đó mới mẻ với đối tác của mình. Kéo dài màn dạo đầu để kích thích ham muốn. Không những người nam sẽ trở nên hứng thú, mà còn giảm thiểu lo lắng về kỹ năng của mình. Nếu đàn ông có thể thỏa mãn đối tác của mình nhưng chưa xuất tinh, anh ta sẽ bớt căng thẳng về dục năng của bản thân. Một nghiên cứu cho rằng khu vực nhạy cảm ở nam được xếp theo thứ tự như sau: dương vật, môi, bìu, đùi trong, gáy, núm vú, đáy chậu, đường lông mu, sau cổ, và tai. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể của những người nhìn vào bức ảnh của nửa kia từ 30 giây trở lên thường sẽ sản sinh dopamine – một chất hóa học trong não có mối liên kết với ham muốn tình dục. Đây là cách để siết chặt tình cảm và khơi gợi ham muốn của đối tác. Tạo bầu không khí lãng mạn để tăng cường sự hứng khởi.  Tắt đèn và đốt nến. Bật nhạc lên. Chuẩn bị sẵn dầu mát-xa. Cắt móng tay trước khi mát-xa nhằm tránh cào xước da của anh ấy. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng mùi thơm nước hoa và nến có thể kích thích ham muốn dục tình. Do nhiều yếu tố hợp thành, cho nên rất khó xác định loại nào thì phù hợp. Tuy nhiên, một số kết quả ban đầu cho rằng một số mùi hương có tác dụng hơn so với những mùi khác. Theo nghiên cứu cho hay, những mùi hương mang lại tác dụng tích cực bao gồm mùi bánh bí ngô, cam thảo, bánh chiên, oải hương, gia vị phương Đông, cô-la, và những mùi được tạo nên từ sự kết hợp các mùi hương này.

Abstract: Cùng nhau thưởng thức văn hóa phẩm khiêu dâm. Kể về những mộng mơ của bản thân. Tập trung vào toàn bộ cơ thể. Nhìn nhau thật lâu. Mát-xa. Sử dụng mùi hương.


Bạn có thể chọn giày Converse, Nike, Reebok và Vans. Nếu định theo đuổi phong cách grunge, bạn nên đi những đôi giày cũ, có vết bùn và/hoặc lỗ thủng. Những đôi giày Doc Matern rất phổ biến đối với cả nam giới và nữ giới những năm 90. Chúng có rất nhiều màu sắc: tím, hồng, xanh lá, xám, xanh dương, thậm chí là trong suốt. Nếu có thể, hãy tìm những chiếc băng đô to bản (cỡ hai ngón tay), màu sắc tươi sáng phù hợp với áo hoặc váy của bạn. Mũ fedora đen và mũ bóng chày đội ngược là xu hướng nổi bật của những năm 90. Phụ nữ đôi khi cũng đội mũ có gắn những bông hoa hoặc nơ cỡ lớn.

Abstract: Đi giày sneaker cao cổ, nhiều màu. Mua bốt quân đội màu đen. Tìm những đôi giày nhựa. Đeo băng đô. Đội mũ.


Đừng trì hoãn. Bạn càng nói sớm với sếp càng tốt. Hơn nữa, bạn sẽ thường có giọng ồm hơn khi mới thức dậy, giúp tăng độ tin cậy cho lời nói. Thêm nữa, nếu bạn gọi sớm, bạn sẽ thường được chuyển vào hộp thư thoại của sếp hoặc sẽ gặp được sếp khi ông ấy không có phòng bị gì cả. Nếu bạn gọi quá muộn, thì bạn có thể bị coi là kẻ không biết coi trọng cảm nhận của sếp. Hãy nói thật ngắn gọn. Mặc dù hiểu rõ tình trạng "ốm đau" có thể giúp bạn cảm thấy mình đã chuẩn bị tốt, nhưng bạn vẫn nên nhớ rằng những câu chuyện này vẫn là những lời thêm thắt do kẻ nói dối dựng lên. Đừng quá đi vào chi tiết, chỉ cần nói rằng bạn cảm thấy không khỏe và sẽ không thể đến được. Chỉ cần đưa đủ thông tin để sếp tin bạn, như nói rằng "Em đã thức cả đêm" hoặc "Dạ dày em đang có vấn đề nghiêm trọng". Bạn cũng có thể nói tương tự như "Em biết mình nên thông báo vào cuối ngày hôm qua, nhưng em vẫn hy vọng mình có thể giải quyết ổn thỏa". Nhưng không đề cập quá rõ ràng, hãy đề cập đến việc bạn thực sự mong bạn có thể đi làm nhiều cỡ nào. Trong khi bạn không nên giả vờ quá mức khi bạn gọi điện cho sếp, nhưng giả vở mệt cũng không làm tổn thương bạn nếu bạn thực sự có vẻ ốm. Thêm vào giọng nói ồm ồm khi gọi điện vào sáng sớm, bạn có thể hắt hơi hoặc thỉnh thoảng ho để sếp nghĩ rằng bạn đang ốm mà không cần phải diễn quá mức. Bạn cũng có thể nói chậm hơn hoặc nhẹ nhàng hơn để thể hiện rằng bạn không có đủ sức như bình thường. Hãy luyện tập để giọng nói được thuyết phục hơn. Nếu bạn muốn giọng nói của mình ồm hơn một chút, bạn có thể gào vào gối khoảng 10 giây hoặc làm như thế trước khi gọi điện thoại. Nhưng cổ họng bạn có thể bị tổn thương, nên hãy chắc chắn liệu hành động đó xứng đáng để bạn làm như vậy không. Bạn cũng nên thể hiện một chút không để tâm và không định hướng được. Nếu bạn tỏ ra quá sắc sảo và nhanh nhẹn trả lời câu hỏi bất kỳ câu hỏi nào của sếp, bạn sẽ khó có thể thuyết phục mình là người bị ốm. Nếu sếp của bạn là kiểu người tọc mạch? Hãy cố gắng tưởng tượng ông ấy hoặc cô ấy có thể đặt ra những kiểu câu hỏi gì. Ví dụ, nếu bạn làm việc trong ngành dịch vụ ẩm thực, sếp của bạn sẽ có thể băn khoăn bạn bị lây như thế nào. Hoặc sếp có thể hỏi liệu bạn đã thử mọi cách để cảm thấy đỡ hơn và có thể đi làm chưa. Cách xử lý tốt nhất là nói rằng bạn có thể lây bệnh, và bạn đã thử mọi phương pháp có thể (thuốc giảm đau, chống axit, uống nhiều nước, v.v) nhưng không phương pháp nào có hiệu quả. Tự nhiên đề cập đến việc bạn đã gọi đến văn phòng của bác sĩ và đang đợi họ xác nhận lịch hẹn vì họ đang kín lịch khám. Trong đỉnh điểm mùa cảm cúm, bạn có thể mất vài ngày mới hẹn được lịch đến phòng khám. Nếu sếp của bạn yêu cầu có giấy xác nhận sau khi bạn quay lại làm việc, bạn luôn có thể nói rằng cuộc hẹn khám phải đợi đến tận tuần sau. Đó là thời gian đủ cho bạn đi gặp bác sĩ. Khi bạn nói chuyện xong với sếp, hãy cố gắng để lại ấn tượng càng tích cực càng tốt. Bạn có thể nói rằng bạn sẽ cố gắng hồi phục để quay trở lại làm việc vào ngày hôm sau và sếp của bạn có thể sẽ thông cảm. Thể hiện sự cam kết với công việc và háo hức trở lại với những trách nhiệm nhưng không làm quá trớn. Hãy để sếp cảm nhận được bạn thực sự xin lỗi vì đã nghỉ một ngày chứ không phải nói rằng bạn không thể chờ đợi lâu hơn để được xem TV và bỏ bê công việc. Bạn có thể bảo với sếp rằng ông ta có thể gọi điện đến bất cứ lúc nào thực sự cần bạn giúp. Nếu bạn sẵn sàng bị làm phiền trong ngày nghỉ ốm giả, bạn có thể nói rằng, "Em sẽ nằm nghỉ ngơi cả ngày, nên nếu sếp cần hỏi chuyện gì thì cứ gọi cho em ạ…" Nhưng hãy chỉ nói như vậy nếu bạn nghĩ rằng sếp bạn sẽ thực sự không biết nên nói gì khi không có bạn. Kết thúc cuộc nói chuyện bằng cách cảm ơn sếp vì đã quan tâm.

Abstract: Hãy gọi điện cho sếp hoặc người giám sát của mình vào sáng sớm. Hãy chắn chắn bạn có vẻ ốm. Hãy chuẩn bị cho các câu hỏi. Kết thúc cuộc nói chuyện với không khí vui vẻ.


Cơ thể bị thiếu nước có thể khiến cho triệu chứng viêm mũi và chảy dịch mũi sau trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn nên tránh uống caffeine và chất cồn vì chúng có thể gây mất nước. Nước là lựa chọn tốt nhất để bổ sung chất lỏng cho cơ thể khi bị viêm mũi và chảy dịch mũi sau. Kiểm tra nước tiểu để biết bạn đã uống đủ nước hay chưa. Nếu nước tiểu có màu vàng, có thể là bạn đã chưa uống đủ nước. Nếu nước tiểu trong hơn, chỉ hơi vàng một chút, chứng tỏ bạn đã uống đủ nước. Việc xì mũi có thể giúp loại bỏ cả các chất gây kích ứng – nguyên nhân dẫn đến tình trạng nước mũi tiết ra nhiều và tích tụ lại. Nếu không thể xì mũi, một vài người chọn biện pháp hít dịch mũi ngược trở lại và khạc ra từ cuống họng để thở tốt hơn và không bị khô miệng. Bạn có thể mua nước muối rửa mũi và lọ xịt mũi không cần kê đơn của bác sĩ tại các quầy dược phẩm. Dung dịch nước muối giúp đẩy chất kích ứng ra khỏi khoang mũi, làm loãng dịch mũi và xoa dịu niêm mạc mũi. Dùng bình rửa mũi để rửa sạch dịch mũi khỏi xoang mũi và cuống họng. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc khi sử dụng dụng cụ rửa xoang mũi vì việc này đồng nghĩa với việc loại bỏ chất kháng khuẩn tự nhiên có tác dụng giúp cơ thể chống chọi với vi khuẩn, vi rút và nấm. Thuốc uống giảm nghẹt mũi có tác dụng thu nhỏ mạch máu để lưu thông trong khoang mũi. Bạn cũng có thể mua thuốc giảm nghẹt mũi dạng xịt. Nếu các triệu chứng không giảm nhẹ sau 3 ngày, ngưng sử dụng thuốc. Dùng thuốc nhiều hơn 3 ngày liên tiếp sẽ có hại hơn là có lợi. Ví dụ, bạn có thể mua guaifenesin (Mucinex) mà không cần đơn. Thuốc bán ở dạng viên hoặc dạng siro. Bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn corticosteroid, thuốc kháng histamine và thuốc xịt chống chảy mũi. Thuốc xịt corticosteroid được dùng để giảm viêm mũi không do dị ứng. Thuốc xịt kháng histamine có tác dụng trong điều trị viêm mũi dị ứng – một trong những nguyên nhân gây chảy dịch mũi sau nhưng không có tác dụng đối với các nguyên nhân không liên quan đến dị ứng. Thuốc xịt kháng cholin và thuốc xịt chống chảy mũi là những loại thuốc được dùng trong xịt hen suyễn, cũng có tác dụng đối với hội chứng chảy dịch mũi sau.

Abstract: Uống nhiều chất lỏng để bù nước. Xì mũi thường xuyên để tống dịch mũi dư thừa ra khỏi khoang mũi. Rửa mũi để loại bỏ chất kích ứng gây tiết dịch mũi. Dùng thuốc giảm nghẹt mũi bán tự do tại hiệu thuốc để giảm nhẹ triệu chứng tích tụ dịch mũi thừa và chảy dịch mũi sau. Chỉ dùng thuốc giảm nghẹt mũi trong 3 ngày liên tiếp. Loại bỏ dịch mũi bằng thuốc làm loãng dịch mũi. Tham khảo ý kiến của bác sĩ đối với loại thuốc cần kê đơn để giảm kích ứng và tích tụ dịch mũi.