Bạn chỉ có thể nhắn tin khi biết số của nàng. Tuy không dễ gì để xin số điện thoại của một cô gái nhưng bạn nên cố tỏ ra bình thường về việc đó. Chỉ cần nói: "Này, hình như mình chưa có số bạn. Lưu số nhau nha?" là hầu như nhiệm vụ sẽ hoàn thành. Khi xin số điện thoại, bạn cần tránh: Lấy số của nàng từ một người bạn khác. Nếu cô ấy chưa trực tiếp cho bạn số điện thoại nghĩa là nàng không mong bạn nhắn tin. Thậm chí nàng sẽ cảm thấy sợ khi bạn có số điện thoại mà không thông qua cô ấy. Xin số khi tán gẫu trên mạng hoặc qua internet. Khi hỏi xin số điện thoại trực tiếp, cô nàng sẽ khó mà từ chối. Trừ khi nàng thực sự kiểm soát tình thế và không ngại thể hiện rằng mình không thích đối phương thì 9/10 là bạn sẽ xin được số. Tỏ ra không có gì quan trọng. Bạn càng thể hiện rằng điều này không quá quan trọng thì xác suất thành công càng cao. Nếu bạn tỏ ra thực sự quan tâm thì cô ấy có thể sẽ ngần ngại. Nếu nàng cho bạn số điện thoại và đang đợi bạn nhắn tin, hãy bắt đầu như sau: "Chào, mình là Nam hôm qua nè, bạn nhớ không?" "Chào Thảo, Nam đây. Mình vừa xem một video hay cực kỳ nên muốn chia sẻ với bạn. Bạn xem qua video này chưa?" Hoặc bạn có thể thêm một chút hài hước nhẹ nhàng có chủ ý:"Mình là cái gã hôm qua mặt đỏ bừng khi xin số bạn nè." Hãy nhắn tin thường xuyên để xem cách mà cô ấy trả lời bạn. Không nên khủng bố điện thoại người ta vào buổi đầu bằng hàng trăm tin nhắn. Bạn chỉ nên nhắn vài tin mỗi ngày, sau đó ngưng một đến hai ngày nhằm thể hiện rằng bạn không thật sự phát điên về cô ấy (tuy nhiên, với một số cô nàng thì điều này có thể gây mất hứng). Ai cũng có ngôn ngữ cơ thể, và chắc là bạn biết điều đó. Nhưng bạn có biết là ngôn ngữ cơ thể cũng có thể biểu đạt thông qua tin nhắn không? Hãy xem xét những dấu hiệu sau để biết liệu bạn có đang đi đúng hướng hay không: Trả lời nhanh. Cô ấy có trả lời nhanh mỗi khi bạn nhắn tin không? Nếu nàng thuộc tuýp khó đoán thì có thể sẽ không trả lời ngay. Vì thế bạn cũng đừng đặt nhiều kỳ vọng vào dấu hiệu này. Cười và những biểu tượng cảm xúc khác. Cô ấy có thường cười "haha" hay "hihi"? Đó là dấu hiệu tốt. Hình mặt cười và những biểu tượng cảm xúc khác chắc chắn cũng là dấu hiệu tốt. Bật đèn xanh với bạn. Bạn sẽ biết ngay khi nhận được tin nhắn. Nếu nàng trả lời: "Wow, mình phải xem ngay mới được" (khi bạn chia sẻ video thú vị) hay nhắn rằng "Mình thấy rất vui mỗi khi nói chuyện với bạn" nghĩa là bạn đang đi đúng hướng. Hãy giữ vững phong độ! Bên cạnh những tín hiệu tốt mà bạn nên nắm bắt, bạn cũng cần biết những dấu hiệu tiêu cực. Hãy để ý đến những điều này khi bạn bắt đầu nhắn tin: Nàng không trả lời một vài tin nhắn của bạn. Cô ấy chỉ đơn thuần phớt lờ chúng. Nếu những nội dung không được phản hồi có vẻ thiếu lịch thiệp hay chưa tinh tế thì bạn cần ghi nhớ chúng và đừng bao giờ lặp lại. Hãy cho nàng thêm một chút không gian. Cô ấy trả lời rất ngắn gọn. Nếu bạn đã nhắn cho nàng rất nhiều điều hay ho với nội dung được cân nhắc kỹ mà chỉ nhận được câu trả lời "Ừ hay đó" thì nghĩa là cô ấy không muốn nói chuyện hoặc không lấy làm thú vị với những gì bạn nói. Nàng không bao giờ chủ động nhắn tin. Nếu bạn luôn là người nhắn tin trước còn cô ấy chẳng bao giờ chủ động thì có thể là tình hình chưa được tốt lắm.

Abstract: Xin số điện thoại. Tự giới thiệu trong tin nhắn đầu tiên trước nếu cô ấy chưa có số của bạn. Nhắn tin thường xuyên. Chờ xem những dấu hiệu cho thấy rằng bạn đang đi đúng hướng. Lưu ý những dấu hiệu cho thấy cô ấy không hứng thú.


Luôn là một điều tuyệt vời khi biết mặt ai đó cùng với tên của họ, và trong khóa học trực tuyến, cách tạo ra cảm giác kết nối với cộng đồng sẽ khác với lớp học truyền thống. Bạn thường có thể thêm hình ảnh vào hồ sơ của mình để nó xuất hiện mỗi khi bạn đăng bài, hoặc bạn có thể thêm một hình ảnh khác vào bài giới thiệu bản thân. Nếu bạn không thoải mái với việc thêm hình ảnh vì lý do bảo mật, điều đó cũng ổn thôi! Nếu giáo viên yêu cầu điều đó, bạn chỉ cần gửi cho họ một email về mối bận tâm của mình để họ biết lý do bạn không tuân theo hướng dẫn của họ. Bởi vì bạn đang đăng bài trực tuyến, bạn sẽ có xu hướng sử dụng cách "nói chuyện" thường ngày với từ lóng hoặc ngữ pháp tùy tiện, vì thế hãy đặc biệt chú ý đến bài giới thiệu bản thân. Bạn nên sử dụng các câu hoàn chỉnh, ngữ pháp chính xác, và đọc kỹ lại trước khi nhấn nút "gửi". Thử đọc lớn những gì bạn đã viết để nghe xem nó như thế nào—điều này có thể giúp bạn diễn đạt lại hoặc cấu trúc lại bài giới thiệu để có giọng điệu trôi chảy nhất. Cung cấp thông tin về lý do bạn tham gia lớp học và bạn làm gì trong thời gian ngoài lớp học (làm việc hay vui chơi). Ví dụ, bạn có thể viết "Chào, tôi tên là Nguyễn Thị Mai, tôi làm việc ở viện dưỡng lão. Khi không đi làm hoặc không đi học, tôi thích dành thời gian cho chồng và 3 chú chó". Bạn cũng có thể chia sẻ mình sống ở thành phố nào nếu bạn thoải mái với thông tin đó—nhiều học sinh tham gia lớp học trực tuyến sẽ tạo các nhóm học tập để gặp nhau trực tiếp hoặc trên mạng. Ghi nhớ nguyên tắc "ít là nhiều"—các bạn cùng lớp thường thích đọc 1 đoạn văn súc tích hơn so với 5 đoạn văn. Đây là cách tốt nhất để bắt đầu xây dựng mối quan hệ với mọi người. Hãy liên hệ với những người khác sống ở cùng khu vực hoặc những ai có cùng sở thích với bạn. Khả năng là nếu bạn học cùng chương trình với họ, các bạn sẽ học chung nhiều khóa học khác trong 1 hoặc 2 năm tiếp theo. Sự hiện diện thường xuyên ở lớp học trực tuyến sẽ giúp trải nghiệm tổng quan của bạn thú vị hơn, và giúp bạn thích học tài liệu hơn.

Abstract: Thêm hình ảnh nếu bạn chưa làm. Duy trì giọng điệu thân thiện và chuyên nghiệp. Chia sẻ thông tin cá nhân và nghề nghiệp. Phản hồi bài giới thiệu của bạn cùng lớp.


Hít thở diễn ra tự nhiên đến mức chúng ta chẳng mấy khi chú ý về lợi ích của nó. Mỗi ngày dành ra vài lần với 3 phút ngừng việc đang làm để hít thở sâu có thể giúp bạn suy nghĩ thông suốt, bình tâm lại và làm việc hiệu quả hơn. Bạn cần chọn một nơi yên tĩnh để có thể tập trung vào hơi thở khi luồng không khí lưu thông khắp cơ thể. Bắt đầu bằng việc thong thả ngồi hoặc đứng ở nơi yên tĩnh chuẩn bị cho bài tập thở. Khi nhắm mắt và bắt đầu hít vào, tự hỏi về suy nghĩ, cảm giác và các giác quan bạn đang trải qua. Thực hiện điều này trong một phút. Sau một phút, chuyển sự tập trung từ hít vào sang thở ra và chú ý hoàn toàn vào các giác quan. Không suy nghĩ khi thở ra. Để dành việc này trong thời gian một phút khác. Mở rộng sự chú ý trong phút cuối cùng, suy nghĩ về dáng điệu và nét mặt của bạn, tìm xem có sự khó chịu hoặc căng thẳng nào không. Nếu có, hãy tập trung bằng cách tưởng tượng năng lượng của hơi thở đặt lên chỗ đau. Hít thở có hai tác dụng: đó là một phương pháp thiền giúp bạn nuôi dưỡng lòng từ tâm và suy nghĩ thấu đáo, đồng thời giúp bạn giảm căng thẳng và áp lực khi kiểm soát được tình huống. Đa phần mọi người đều cho rằng động tác căn bản khi thiền là nhắm mắt, nhưng có nhiều dạng thiền đòi hỏi "đôi mắt mở" để khỏi ngủ thiếp đi. Đa số các phương pháp thiền yêu cầu mắt khép hờ, nhưng một số khác lại cần mắt mở to. Cả hai cách "mở mắt" và "nhắm mắt" đều được chấp nhận khi bạn đi tìm bình yên trong ngày. Bắt đầu bằng việc tập trung ánh mắt vào một điểm tĩnh khi thả lỏng cơ thể. Hít thở ba lần, thả lỏng vai, hàm và mặt trong khi thở ra. Chú ý vào thế giới xung quanh bạn – âm thanh, mùi vị và nhiệt độ - để nhận ra những điều bạn đang suy nghĩ và cảm nhận bên trong mình. Chấp nhận mọi thông tin về giác quan mà bạn đang cảm nhận. Điều quan trọng là không cố gắng kiểm soát hay thay đổi bất cứ điều gì. Nhớ rằng thiền là sự thực hành. Cũng như bất cứ bài tập thể dục hay môn thể thao nào, bạn cần dành thời gian để phát triển các kỹ năng thực hành. Thực vậy, mục đích của phương pháp thiền mở mắt là duy trì ý thức tập trung khi bạn thực hiện các bổn phận trong cuộc sống. Có nhiều cách để thả lỏng cơ thể khi ngồi ở các tư thế khác nhau. Yếu tố quan trọng nhất là chọn một tư thế khiến bạn thấy thoải mái nhất. Mặc dù ngồi trên ghế dựa là tư thế dễ nhất, bạn cũng cần đảm bảo sống lưng phải thẳng; cột sống, vai và đầu cần thả lỏng; không bao giờ thõng người hoặc rũ xuống. Tránh đặt mình vào tư thế đòi hỏi phải linh hoạt hơn cần thiết. Nhớ rằng điều quan trọng là thư giãn. Dùng khúc gỗ hoặc quyển niên giám điện thoại kê cao hai chân sau của ghế để đảm bảo có tư thế đúng: ngồi thẳng nhưng không giữ lưng cứng nhắc hoặc dựa vào lưng ghế, chỉ chạm phần cuối cột sống vào lưng ghế. Hai bàn tay nên đặt trên đùi, lòng bàn tay úp xuống, hoặc đặt một chiếc gối trên lòng và hai bàn tay ngửa trên gối. Hai bàn chân để sát mặt đất. Nếu hai chân không chạm đất, bạn đặt một chiếc chăn gấp lại dưới chân để chân khỏi lơ lửng. Nếu ngồi trên ghế là quá dễ và không xếp bằng được, bạn có thể ngồi trên sàn. Sàn nhà là nơi an toàn để bạn tập thiền vì nó là phần nền vững chắc, cho phép bạn tập trung thả lỏng tâm trí. Bạn có thể chỉ quỳ trên sàn hoặc đặt một chiếc gối để đỡ sức nặng của toàn bộ cơ thể. Nếu dùng gối, cần đảm bảo gối phải đủ cứng và thoải mái (zafu là loại gối được thiết kế đặc biệt để thiền). Đảm bảo độ dày của gối phải thích hợp, nếu không tư thế của bạn có thể sụp xuống, gây khó chịu, tê mỏi và thiếu tập trung. Bạn có thể đặt tay ở nhiều vị trí khác nhau, nhưng có lẽ dễ nhất là đặt bàn tay ngay trước mặt. Nếu thấy không thoải mái, bạn có thể đặt một chiếc gối hoặc chăn trước mặt và để tay lên đó. Giống như tư thế hoa sen trong yoga, ngồi xếp bằng là tư thế khó nhất của thiền. Do đó bạn cần thận trọng, không ép buộc mình vào tư thế không thoải mái, vì như vậy có thể gây những tổn hại lâu dài cho cơ và khớp. Bạn cũng sẽ không thể tập trung khi đang đau. Đối với người tập thiền, tư thế thợ may là đơn giản nhất và là tư thế gập chân thông thường nhất. Để ngồi tư thế này, bạn cần đảm bảo đầu gối tỳ chắc chắn trên sàn. Nếu không thể đặt cả hai đầu gối trên sàn, bạn có thể dùng một tấm đệm cứng hoặc một chiếc chăn gập vào kê dưới bên đầu gối không chạm đến sàn để giữ thăng bằng. Nếu không thể thực hiện được trọn vẹn tư thế này, bạn hãy thử tập các bài tập yoga để giúp cho hông linh hoạt. Đặt hai tay trên đùi, lòng bàn tay ngửa.

Abstract: Tập trung vào hơi thở. Cho mắt nghỉ ngơi. Thư giãn khi ngồi trên ghế dựa. Quỳ hoặc dùng gối. Ngồi xếp bằng.


Trao đổi với ngân hàng từng có mối quan hệ tốt với bạn. Hỏi về loại hình cho vay khởi nghiệp mà họ cung cấp và cách mà họ có thể giúp được doanh nghiệp của bạn. Bằng cách đặt vấn đề với ngân hàng đã từng làm việc chung, họ sẽ dễ dàng truy cập hồ sơ tài chính và tự tin hơn trong việc đầu tư. Nếu chỉ mỗi khoản vay ngân hàng là không đủ, hãy cân nhắc huy động vốn từ các nhà đầu tư địa phương. Có thể trùm doanh nghiệp địa phương hay ai đó giàu có tương đương có hứng thú đặc biệt trong việc chứng kiến sự thành công của bạn. Hãy tìm hiểu những đối tượng trong khu vực, những người có thể có ngân sách và động lực hỗ trợ bạn. Mạnh thường quân là những cá nhân giàu có và nhà đầu tư mạo hiểm là các công ty. Cả hai đều đầu tư vào những thương vụ có độ rủi ro cao nhằm tham gia (giữ vai trò hợp tác) vào hoạt động kinh doanh và thường đem đến cho doanh nghiệp kinh nghiệm, kỹ năng quản lý và các mối quan hệ. Họ thường hoạt động thông qua một mạng lưới hay hiệp hội. . Thường thì những người biết bạn từ lâu sẽ có niềm tin vào khả năng và định hướng của bạn. Họ cũng là người nhiều khả năng sẽ kề vai sát cánh trong những thời khắc khó khăn ở giai đoạn khởi nghiệp ban đầu hay những lúc cần huy động nhiều vốn hơn. Dù vậy, hãy nói rõ rằng tiền ở đây được dùng như một nguồn vốn rủi ro, có thể họ sẽ mất sạch hoặc không thể hoàn vốn trong ngắn hạn. Nếu vẫn không thể kiếm đủ vốn, bạn hãydùng website để huy động lượng vốn mà bạn cần để khởi nghiệp. Những nguồn vốn này đem lại một số lợi ích nhất định. Thứ nhất, bạn không phải trả lãi suất (bởi khoản tiền này được dùng cho việc cung cấp sản phẩm hay dịch vụ thật sự). Thứ hai, không chỉ giúp bạn đánh giá mức độ quan tâm dành cho sản phẩm/dịch vụ của mình, nó còn hỗ trợ bạn trong việc xây dựng cơ sở khách hàng. Bạn sẽ bắt đầu kinh doanh với hàng trăm hay hàng ngàn khách hàng sẵn có, và họ sẵn sàng kể với mọi người về những gì bạn cung cấp. Dù huy động vốn từ nguồn nào, bạn cũng đừng quên định kỳ cung cấp những thông tin kế toán, chiến lược và hoạt động then chốt cho các nhà đầu tư, thường là hai lần mỗi năm. Tổ chức họp hội đồng quản trị là ý tưởng tốt để mọi người có thể gặp mặt trực tiếp. Nếu không, bạn có thể tổ chức với hình thức hội thảo qua điện thoại.

Abstract: Trao đổi với ngân hàng của bạn. Tiếp cận các nhà đầu tư địa phương. Tìm các nhà đầu tư mạo hiểm hay những mạnh thường quân. Tìm đến bạn bè và người thân. Sử dụng vốn cộng đồng. Báo cáo.


Mở hộp đựng móng giả và xếp móng theo thứ tự mà bạn sẽ gắn lên ngón tay. Móng giả to nhất sẽ gắn vào ngón cái và móng nhỏ hơn sẽ gắn vào các ngón nhỏ tiếp theo. Đảm bảo các móng giả sẽ khớp với móng thật và dùng dụng cụ giũa để giũa phần mép bên dưới nếu cần. Loại móng giả đơn giản nhất được gắn bằng cách rất đơn giản chỉ với keo. Bộ móng giả của bạn sẽ có đủ các móng cho từng ngón cùng với một chai keo nhỏ. Nếu bạn có bộ dụng cụ để quét acrylic thì quy trình sẽ phức tạp hơn. Bạn có thể tìm hướng dẫn quét acrylic lên móng tay để biết cách thực hiện. Nếu bạn có bộ dụng cụ để quét chất gel thì tìm hướng dẫn quét chất gel lên móng tay.

Abstract: Xếp sẵn móng giả.


Chọn đúng loại sản phẩm vì một số loại có mục đích khác với mục đích bạn cần. Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Mặc dù các hóa chất tẩy sơn có cách dùng căn bản như nhau, nhưng các chi tiết chính xác có thể khác nhau. Luôn luôn sử dụng theo hướng dẫn cụ thể trên sản phẩm. Hóa chất lỏng thường được dùng dưới dạng xịt để làm sạch lớp phủ bên ngoài hoặc vài lớp dưới. Bạn cũng có thể xịt lên bề mặt gỗ từ khoảng cách 10 cm. Quét theo một chiều. Không quét lên những khu vực đã quét. Dùng dụng cụ cạo sơn cạo lên bề mặt đồ gỗ với động tác xoay tròn. Nếu cạo được thì có nghĩa là hóa chất có tác dụng. Nếu là cánh cửa – bạn hãy thao tác tương tự dần dần từng phần kế tiếp cho đến khi hoàn thành toàn bộ cánh cửa. Chà nhám, đánh bóng và chuyển sang bước sơn như đã mô tả ở trên.

Abstract: Nếu bề mặt đồ gỗ quá lồi lõm, bạn có thể dùng hóa chất tẩy sơn. Lắc bình và đổ hết dung dịch vào vật đựng hở. Dùng chổi quét sơn nhúng một lượng vừa đủ dung dịch và quét lên bề mặt có diện tích trung bình. Dùng chổi quét sơn quét dung dịch tẩy sơn lên bề mặt đồ gỗ. Để yên một lúc (khoảng 30 phút đến 1 tiếng, tùy vào lượng dung dịch bạn dùng), và bạn sẽ nhận thấy lớp sơn "mềm ra". Thử xem dung dịch có tác dụng không. Khi thấy lớp sơn đã đủ mềm, bạn có thể dùng dụng cụ cạo sơn để cạo toàn bộ lớp sơn đã "mềm". Tiếp tục chà bề mặt đồ gỗ bằng giấy nhám hoặc bằng máy chà nhám (ở những bề mặt phẳng và rộng) hoặc chà bằng tay (những chỗ lõm hoặc khó chà bằng máy). Dùng giẻ tẩm vừa đủ dung môi pha sơn để làm sạch hóa chất tẩy sơn trên bề mặt gỗ.


Đây là loại đau đầu phổ biến nhất, thường đau cả đầu và bắt nguồn từ phía sau đầu. Cơn đau đầu sẽ "di chuyển" ra phía trước và ảnh hưởng đến mắt. Cơn đau thường được cho là âm ỉ hoặc giống như có dây buộc chặt đầu. Đau đầu do căng thẳng thường gây ra bởi cơ bị kéo căng ở đầu và cổ. Những cơn đau này có thể liên quan đến căng thẳng, lo lắng và rối loạn tâm trạng, tổn thương và đầu giữ yên ở một vị trí quá lâu. Loại này thường đau một bên đầu nhưng sẽ lan ra cả đầu. Cơn đau thường sẽ tệ hơn do di chuyển, ánh sáng, âm thanh và nhiều thứ khác bao gồm thực phẩm, cai nghiện thuốc, rượu bia, cà phê hoặc thiếu ngủ. Khi gặp phải cơn đau này, bạn sẽ thấy nặng đầu hoặc đau nhói. Đau nửa đầu thường kèm theo buồn nôn, nôn mửa, sợ âm thanh, ánh sáng và mùi. Đau nửa đầu cũng liên quan đến "sự thoáng qua" hoặc dấu hiệu cảnh báo là cơn đau sắp xuất hiện. Sự thoáng qua này liên quan đến thị giác (tia sáng, điểm mù), cảm giác (ngứa ran ở mặt, tay) hoặc mùi vị. Cơn đau nửa đầu có hay không có những dấu hiệu trên đều có cách chữa trị tương tự. Loại cơn đau này thường cho bạn cảm giác đau dữ dội. Cơn đau từng cơn xuất hiện theo đợt vài lần mỗi ngày, có thể kéo dài nhiều ngày, vài tuần hoặc nhiều tháng. Chúng thường xuất hiện vào cùng thời điểm trong ngày nhưng kéo dài đến 1 giờ hoặc ngắn hơn. Đau đầu từng cơn thường chấm dứt sau vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng. Đau đầu từng cơn nên được chữa trị tại nhà. Mặc dù một số thảo dược hoặc phương pháp trị liệu bằng hương thơm có thể được dùng kèm theo phương pháp trị liệu chuyên nghiệp nhưng không nên dùng riêng. Các loại đau đầu khác bao gồm đau đầu do viêm xoang, liên quan đến cơn đau ở phía trước đầu, thường ở xung quanh gò má, mắt và trán. Đau đầu do viêm xoang thường do viêm và dị ứng. Cơn đau đầu cũng liên quan đến việc ngưng dùng thuốc giảm đau (đau đầu tái lại), sốt hoặc ảnh hưởng của triệu chứng tiền kinh nguyệt. Nếu bạn đau đầu nhưng không phải do căng thẳng tăng lên, thiếu ngủ hoặc "khác" với biểu hiện thông thường thì đừng ngại đến gặp bác sĩ. Đôi khi, đau đầu cũng là triệu chứng của bệnh nghiêm trọng. Bao gồm: Xuất huyết não U não Huyết áp cao Viêm não hoặc áp xe Áp lực sọ tăng Thiếu oxy khi ngủ Đột quỵ Phình động mạch não (khiếm khuyết mạch máu não)

Abstract: Xác định cơn đau đầu do căng thẳng. Xác định cơn đau nửa đầu. Xác định cơn đau đầu từng cơn. Tìm hiểu xem bạn có mắc phải chứng đau đầu khác. Gặp bác sĩ nếu bạn có biểu hiện nghiêm trọng.


Trong khi chờ nước sôi, hãy lột vỏ và râu ngô. Lượng nước cần dùng tùy thuộc vào kích cỡ bắp ngô. Nước phải đủ để ngập hoàn toàn bắp ngô. Có thể cho thêm 1 thìa cà phê muối vào nước nhưng bước này không bắt buộc. Để lột vỏ ngô, đầu tiên, tay phải cầm chặt cuống ngô. Sau đó, tước mạnh vỏ ngô theo chiều từ đầu xuống cuống. Dùng tay tước bỏ toàn bộ vỏ ngô. Rửa ngô đã lột vỏ bằng nước lạnh. Chà dọc theo thân bắp ngô để làm mềm và rửa sạch phần râu ngô còn dính. Đậy nắp nồi và đun cho nước sôi lại. Dùng dụng cụ gắp để thả bắp ngô vào nồi nước. Không dùng tay để tránh bị bỏng. Nếu nước sôi chậm hoặc ngừng sôi sau khi cho bắp ngô vào nồi, hãy để nước sôi lại trước khi tính thời gian luộc.. Ngô chín phải "vừa mềm vừa giòn". "Vừa mềm vừa giòn" nghĩa là khi ấn vào, ngô phải đủ mềm nhưng không quá nhũn. Thời gian luộc tùy thuộc vào loại ngô và ngô bạn dùng để luộc non hay già. Ngô non và ngô Mỹ thường chín nhanh nhất. Cho bắp ngô lên khăn giấy và để ráo nước 30-60 giây trước khi thưởng thức. Ngô vừa luộc xong sẽ rất nóng nên bạn hãy chờ ngô nguội trước khi ăn. Ngô luộc thường được ăn kèm với một ít bơ.

Abstract: Đun sôi một nồi nước lớn. Cho bắp ngô vào nước sôi. Luộc khoảng 3-8 phút. Gắp ngô ra và thường thức.


Trị liệu thông qua trò chuyện là biện pháp tự nhiên tốt nhất để đối phó với bệnh trầm cảm, vì vậy, bạn cần phải đến gặp bác sĩ trị liệu càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ lắng nghe và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi bạn quyết định thử qua phương pháp tự nhiên để điều trị trầm cảm, bạn vẫn nên thường xuyên tiếp tục đến gặp nhà trị liệu. Bạn có thể sử dụng danh bạ bác sĩ trực tuyến do bảo hiểm sức khỏe của bạn cung cấp để tìm kiếm nhà trị liệu trong khu vực. Cố gắng kết hợp trị liệu với biện pháp điều trị tự nhiên. Sử dụng thực phẩm chức năng làm từ thảo mộc hoặc chỉ đơn giản là tập thể dục nhiều hơn sẽ không thể giúp bạn chữa trị bệnh trầm cảm. Đây là lý do vì sao bạn nên xem trọng việc trị liệu với bác sĩ và sử dụng các biện pháp chữa trị tự nhiên khác như là yếu tố phụ. Bạn nên nhớ rằng bác sĩ trị liệu cũng sẽ giúp bạn phát triển thói quen tốt hơn có thể hỗ trợ bạn trong việc cải thiện tình trạng trầm cảm. Ví dụ, nhà trị liệu sẽ giúp bạn xây dựng kỹ thuật quản lý căng thẳng tốt hơn, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh hơn, và suy nghĩ tích cực hơn. Ngay cả khi bạn không muốn sử dụng thuốc chống trầm cảm, bác sĩ sẽ là nguồn trợ giúp tuyệt vời nhất. Bác sĩ thậm chí có thể giới thiệu cho bạn nhà trị liệu mà bạn nên đến gặp. Cần nhớ rằng trầm cảm là một tình trạng bệnh lý và có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được chữa trị. Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt. Hãy nhớ thông báo cho bác sĩ biết về bất kỳ một biện pháp tự nhiên nào mà bạn đang cân nhắc thực hiện để điều trị bệnh trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy lo sợ khi phải tự mình tìm kiếm nhà trị liệu hoặc đến gặp bác sĩ, bạn nên trò chuyện với người mà bạn tin tưởng và nhờ họ giúp đỡ. Nhận được sự hỗ trợ từ phía người thân yêu hoặc bạn bè sẽ khiến quá trình tìm kiếm sự trợ giúp và bắt đầu điều trị bệnh trở nên dễ dàng hơn. Bạn phải nhớ rằng chia sẻ thông tin với bạn bè và gia đình không nên trở thành biện pháp thay thế cho các buổi trị liệu với bác sĩ, nhưng đây là cách khá tốt để bạn có thể cảm thấy tốt hơn và nhận được sự trợ giúp mà bạn cần.

Abstract: Đến gặp nhà trị liệu. Trò chuyện với bác sĩ. Chia sẻ với người thân yêu hoặc bạn bè thân thiết đang lo lắng cho bạn.


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cam kết chỉ nghe sách nói lúc tập gym sẽ thôi thúc mọi người đến phòng tập đều đặn hơn. Hãy chọn một sách nói mà bạn rất yêu thích để bản thân thực sự có động lực đi tập. Nếu không thích nghe sách nói, bạn có thể lập danh sách các bộ phim muốn xem và chỉ cho phép mình xem trong khi đang tập luyện, chẳng hạn như khi đi bộ trên máy đi bộ hoặc dùng máy chạy bộ trên không. Bạn cũng có thể cân nhắc tạo một danh sách các bài hát chỉ nghe lúc tập gym. Hãy tổng hợp các bài hát mà bạn yêu thích và cam kết là chỉ nghe lúc tập thôi nhé. Hoặc bạn có thể thay thế sách nói bằng một chương trình phát thanh để nghe ở phòng gym. Hãy chọn các chương trình vui nhộn để việc tập luyện thú vị hơn. Việc biết rằng nếu cố gắng thì sẽ được thưởng cũng sẽ giúp bạn có động lực để đi tập. Hãy dành thời gian để thiết kế các phần thưởng cho bản thân khi bạn đi tập được một số lần nhất định trong tuần và trong tháng. Ví dụ, bạn có thể thưởng cho mình một lọ nhũ mới hoặc thuê một bộ phim nếu đến phòng tập gym 5 lần một tuần, hoặc thưởng cho mình được đi làm móng hoặc đến rạp xem phim nếu đi tập 20 lần trong tháng. Hãy chọn những phần thưởng có thể tạo động lực phấn đấu cho bản thân và cam kết chỉ được nhận chúng nếu bạn đạt được mục tiêu đi tập gym đã đặt ra. Thẻ thành viên của các phòng tập có giá không hề rẻ, vậy nên nếu không dùng thì bạn sẽ lãng phí một khoản tiền kha khá. Nếu bạn sẽ có động lực hơn khi xót tiền thì hãy dành thời gian ngồi tính xem mình sẽ mất bao nhiêu tiền nếu không đi tập hoặc không đi tập đều đặn. Ví dụ, thẻ thành viên của bạn tốn 200.000 VNĐ một tháng, nếu không đi tập một tuần thì bạn sẽ lãng phí mất 50.000 VNĐ; nếu chỉ đi tập 2 lần một tháng thì đồng nghĩa với việc bạn phải trả 100.000 VNĐ cho mỗi lần tập. Nếu việc mất một khoản tiền lớn hơn chi phí đến phòng tập sẽ khiến bạn đi tập tích cực hơn thì hãy thử cam kết sẽ quyên góp 2.000.000 VNĐ hoặc hơn để làm từ thiện nếu bạn không đến phòng tập đủ số lần đã đặt ra trong một tháng. Ví dụ, bạn có thể cam kết sẽ đi tập 20 lần một tháng hoặc quyên góp 2.000.000 VNĐ cho trung tâm cứu hộ động vật ở địa phương. Hoặc, nếu nghĩ rằng mình sẽ có động lực hơn nếu buộc phải chi tiền cho điều gì đó không xứng đáng thì bạn có thể cam kết sẽ phải bỏ tiền ra cho điều đó nếu không hoàn thành mục tiêu đi tập.

Abstract: Mua sách nói và chỉ dành để nghe lúc tập gym. Lên kế hoạch thưởng cho bản thân. Tính toán chi phí cho việc không đi đến phòng gym. Cam kết đi tập gym hoặc phải chi tiền làm từ thiện.


Da gốc mỏ là phần da nằm ở ngay phía trên mỏ. Vì mũi của chim yến phụng nằm trên da gốc mỏ (trông giống như 2 lỗ) nên bạn có thể dễ dàng nhìn thấy phần da gốc mỏ. Thông thường, mỏ của chim yến phụ sẽ có màu vàng và phần da gốc mỏ có màu đặc trưng tùy thuộc vào giới tính của chim. Phần lớn chim yến phụng trống đang trong thời kỳ sinh sản đều có da gốc mỏ màu sáng hoặc màu xanh lam sẫm trên thân. Đôi khi đó có thể là màu xanh tím. Màu này sẽ biến thành màu xanh sáng nhạt nếu chim yến phụng chưa có nhu cầu sinh sản. Nếu bạn biết chắc rằng giới tính của chim yến phụng là trống và thấy da gốc mỏ biến thành màu nâu thì có thể chim đã bị bệnh. Da gốc mỏ của chim yến phụng mái trưởng thành thường có màu trắng hoặc nâu nhạt. Khi chim muốn sinh sản và đẻ trứng, da gốc mỏ sẽ có màu nâu đậm hơn hoặc màu hồng nâu. Nếu chim yến phụng đang trong thời kỳ sinh sản và sẵn sàng gây giống, bạn có thể nhận thấy da gốc mỏ dày và cứng hơn. Da gốc mỏ có thể dày lên tới 1 cm. Nếu chim yến phụng của bạn ít hơn 4 tháng tuổi thì sẽ khó nhận biết giới tính bằng màu sắc. Trong khoảng thời gian này, phần da cho thấy giới tính có thể đổi màu liên tục. Thế nên sẽ khó (nhưng không phải là không thể) phán đoán chính xác xem chim yến phụng đó là trống hay mái. Nếu chim yến phụng của bạn chưa thay lông lần nào, có đôi mắt tối màu và vệt sọc kéo dài từ đầu tới da gốc mỏ thì chứng tỏ chim ít hơn 4 tháng tuổi. Nếu chim yến phụng chưa trưởng thành hoặc ít hơn 4 tháng tuổi thì da gốc mỏ thường có màu hồng. Da gốc mỏ ở chim yến phụng trống sẽ dần biến thành màu tím còn da gốc mỏ của chim yến phụng mái vẫn giữ màu hồng viền trắng hoặc biến thành màu trắng tinh. Nếu độ tuổi của chim yến phụng nằm trong khoảng từ 8 đến 12 tháng, da gốc mỏ thường sẽ có màu hồng tím hoặc hồng sáng và sẽ có màu cố định hơn khi chim được khoảng 1 năm tuổi. Ngoài việc đổi màu theo thời kỳ sinh sản, da gốc mỏ của chim yến phụng có thể đổi màu vì nhiều lý do khác nhau. Nếu thiếu cân bằng hoóc-môn, da gốc mỏ của chim yến phụng mái sẽ có màu xanh sáng trong suốt một thời gian dài. Một số chim yến phụng còn đột biến gen khiến màu sắc trở nên khác biệt. Phương pháp phân biệt giới tính bằng màu sắc không thực sự hiệu quả đối với những con chim yến phụng như thế. Ví dụ: Chim yến phụng bị bạch tạng có thể có da gốc mỏ màu hồng khiến bạn khó nhận biết giới tính của chúng.

Abstract: Quan sát da gốc mỏ của chim yến phụng. Nhận biết chim yến phụng trống. Nhận biết chim yến phụng mái. Xem xét tuổi của chim yến phụng. Hiểu rằng sẽ gặp phải các khó khăn nhất định khi phân biệt giới tính bằng màu sắc.


Hãy hiểu rằng không một ai nghĩ về bạn nhiều như bạn. Thật tự do khi nhận ra rằng không ai để ý quá nhiều vào từng lỗi lầm mà bạn phạm phải. Họ đang suy nghĩ về chính bản thân và lỗi lầm của họ. Hãy luôn ghi nhớ điều này, vì nó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn đang cố gắng cởi mở hơn, cách tốt nhất để đảm bảo thành công là đi ra ngoài và đặt bản thân vào những tình huống khác nhau nơi mà bạn có cơ hội tương tác với người khác. Hãy đi ra ngoài. Tham dự những sự kiện hoặc những nơi bạn có thể hoặc đảm bảo tương tác xã hội. Tham gia một câu lạc bộ hàng tuần. Tìm kiếm trực tuyến hoặc gọi điện cho trung tâm cộng đồng tại địa phương. Bằng cách dành thời gian với những người có chung sở thích, bạn có thể có nhiều thứ để trò chuyện. Chọn một sở thích, như võ thuật hay các môn thể thao đồng đội. Các hoạt động thể chất theo nhóm không đòi hỏi sự giao tiếp quá nhiều như các hoạt động khác, nhưng nó cũng thật sự cần một ít. Điều này có thể tăng khả năng xã hội của bạn mà không cần phải quá nhiệt tình. Không nên nghĩ bạn phải trở thành người giao thiệp rộng ngay lập tức. Hãy thưởng thức những thành công nhỏ. Ban đầu, hãy từ từ từng bước hoà nhập vào xã hội. Vì bạn càng thoải mái, thì việc giao tiếp xã hội càng tuyệt vời. Bắt đầu bằng cách nói "xin chào" với một người lạ hoặc nói với ai đó rằng mình thích gu thời trang của họ. Quyết định trước những việc bạn muốn làm, và tập một chút trước gương hoặc với người bạn tin tưởng, thành viên gia đình, hoặc bác sĩ trị liệu. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn, vì vậy khi cơ hội xuất hiện, bạn có thể cảm thấy thoải mái với việc tiếp cận. Hãy hỏi ai đó một cuộc hẹn hoặc mời họ ăn tối. Nếu bạn không thể trực tiếp hỏi riêng họ, hãy viết thư hoặc gửi tin nhắn cho họ. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn mỗi lần bạn thực hiện, vì vậy bạn phải kiên trì. Khi bạn cảm thấy vui tại một buổi tiệc, trong buổi hẹn hò hoặc đi chơi với bạn bè, hãy cố gắng lặp lại điều này. Bằng cách này bạn sẽ củng cố những cảm xúc tích cực đó. Nếu điều đó dường như vẫn là một bước lớn, hãy nghĩ về một hoạt động giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn bằng việc mời người khác đi chơi, chẳng hạn như đi uống cà phê, hoặc những thứ thú vị như trượt ván. Đảm bảo chọn một hoạt động bạn cảm thấy thoải mái. Đến nơi công cộng và thách thức bản thân nhờ ai đó giúp đỡ hoặc tìm kiếm thông tin. Bạn có thể cần phải sáng tạo trong việc này. Dành ít thời gian lên kế hoạch những việc bạn chọn để bịa ra một chủ để hoặc một câu hỏi. Hỏi ai đó trong cửa hàng tạp hóa cho ý kiến về các loại thức ăn. Nhờ ai đó chỉ đường, mặc dù bạn có thể biết nơi mình đang đến. Nhờ ai đó giúp mang một số thứ mặc dù bạn có thể tự xoay xở được.

Abstract: Thay đổi quan điểm. Tìm kiếm những tình huống yêu cầu tương tác xã hội. Đặt thử thách cho những mục tiêu thực tế. Lặp lại những trải nghiệm mà bạn thích. Tạo lí do trò chuyện với mọi người.


Cách nào là tốt nhất để tránh lên cân vì bia? Tránh uống bia quá nhiều. Ngoài tác động tức thời và lâu dài của chất cồn trong bia, lượng calo rỗng (150 -200 calo trong mỗi chai bia 350 ml) cũng bắt đầu tích tụ. Nếu thường xuyên uống vài cốc bia nồng độ trung bình vào ban đêm, bạn phải xem đó là một hoặc hai chiếc bánh kẹp thêm vào khẩu phần hàng ngày khiến bạn lên cân. Khi uống quá mức, gan sẽ phải gắng hết sức xử lý chất cồn trong món bia ngon lành bạn tiêu thụ để thanh lọc cồn là một chất độc. Kết quả là gan sẽ trở nên kém hiệu quả và giảm khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng, cũng có nghĩa là lượng chất béo đó sẽ tích tụ quanh bụng. Thêm vào đó là tốc độ trao đổi chất giảm ở độ tuổi của bạn, vậy là xuất hiện bụng bia. Câu trả lời cho mỗi người có thể khác nhau. Quan trọng là phải tìm ra lượng calo nạp vào ở trạng thái nghỉ và bắt đầu tính toán số calo nếu bạn muốn giảm cân. Cộng thêm toàn bộ lượng bia uống vào để xác định bao nhiêu bia là quá nhiều. Với hầu hết mọi người, 1.700 - 2.000 calo mỗi ngày là lượng nạp vào trung bình. Để giảm cân, con số đó cần giảm xuống 1.500 calo đối với đa số những người có chế độ ăn khiêm tốn, lành mạnh, hoặc có thể dao động trong khoảng 1.700 calo nếu có luyện tập đầy đủ. Một hai cốc bia nằm trong số đó có thể chấp nhận được. Nói chuyện với chuyên gia giảm cân hoặc bác sĩ để biết phải giảm bao nhiêu lượng calo nạp vào nhằm giảm số cân nặng cần thiết. Ăn ít calo hơn có thể không thích hợp cho tất cả mọi người. Nếu muốn làm mất bụng bia, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu xem bia là những "quả bom calo" đúng như thực chất của nó. Tuy có tác dụng tuyệt vời trong giao tiếp, bia rượu cũng là một nguồn khổng lồ calo rỗng, nhất là khi uống quá nhiều. Bạn nên học cách tính lượng calo trong những chai bia và rượu ngô đó, và sẽ có dáng vóc đẹp hơn. Mỗi chai bia 350 ml chứa từ 100 -300 calo, tùy theo loại và nhãn hiệu bia. Các loại bia đen như stouts và porters và bia có nồng độ cồn cao, về bản chất có nhiều calo hơn các loại bia nhẹ. Một số loại bia mới nhẹ hơn có thể ít calo hơn, khoảng 50-60 calo, nhưng thường độ cồn trong đó cũng thấp hơn, do vậy một số người có thể uống nhiều hơn, khiến lợi thế về lượng calo thấp trở nên vô hiệu. Rượu vang có thể chứa cùng lượng cồn như bia, khoảng từ 160 - 200 calo trong một cốc. Rượu mạnh thường có khoảng 100 calo trong một cốc 45ml. Những loại rượu như scotch ủ trong thùng gỗ có lượng calo cao hơn (gần 200 calo với cùng một lượng rượu) do sự gia tăng các chất béo và ester qua quá trình ủ phức tạp hơn. Màu rượu không liên quan đến lượng calo, mà là cách thức chưng cất. Rượu mạnh lọc lạnh ít calo hơn, và hương vị cũng nhạt hơn. Rượu pha chế thì còn tùy loại, nhưng rượu có thêm soda hay nước tăng lực thường là loại đồ uống nhiều năng lượng nhất ở quầy bar. Nếu là người yêu bia, bạn không cần phải kiêng hoàn toàn để làm mất bụng bia. Giảm cân, tập thể dục, thay đổi thói quen ăn uống là các phương pháp để đạt được điều đó mà không cần từ bỏ bia. Những loại bia nhẹ thường chứa từ 80 -100 calo trong một chai 350 ml, cũng dễ đáp ứng với hầu hết các chế độ giảm cân. Theo dõi lượng calo, không phải số lượng chai bia. Nếu là người thường xuyên uống bia, bạn có thể hiểu là nồng độ cồn thấp trong bia sẽ khiến bạn muốn uống và uống được nhiều hơn, do đó lượng calo thấp cũng thành vô ích. Đừng uống quá nhiều chỉ vì bạn đang uống loại bia nhẹ Bud Life. Ngoài ra, bạn có thể tiếp tục uống loại bia có nồng độ cồn và lượng calo cao nhưng chỉ trong những dịp đặc biệt và chỉ giới hạn trong một ly. Bạn không cần quá nguyên tắc khi muốn giảm cân. Thỉnh thoảng bạn có thể tự đãi mình bằng một cốc Oatmeal Stout (bia yến mạch) hoặc Chocolate Bock (bia sô cô la) nếu thích, miễn là bạn biết tính toán lượng calo và giữ cân bằng. Một phương pháp tốt để uống vào ít calo hơn đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa là uống ít nhất một cốc nước kèm một cốc bia để giữ nước cho cơ thể. Điều này còn có lợi vì nó làm bạn no hơn, và bạn sẽ ít muốn uống bia hơn. Thế là một công hai việc, vừa khiến bạn uống ít bia hơn, vừa giảm tác động của bia lên cơ thể. Nếu muốn giảm vài cân, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống và chú ý tính toán lượng calo để tăng hiệu quả cho việc tập luyện đốt cháy lượng mỡ ở bụng và giữ cơ thể săn chắc. Một trong những cách dễ nhất rõ ràng là cắt giảm lượng bia thừa và lượng calo rỗng gắn liền với nó. Hầu hết nam giới nên nạp vào không ít hơn 1.500 calo trong một ngày, và lượng calo ở nữ giới là 1.200 calo để giảm cân một cách an toàn. Không nên giảm quá nhiều lượng calo nạp vào, và cần giữ lượng calo từ cồn thật thấp. Xây dựng "mức trần" cho lượng calo trong rượu bia tiêu thụ cho một tuần cụ thể. Ngừng uống trong tuần đó nếu bạn đã chạm đến mức trần calo có trong bia. Nếu bạn giảm tổng cộng lượng calo đến mức 1.500 - 1.700 calo một ngày, lượng calo của bia không được vượt quá 100 – 200. Mỗi tuần bạn có thể cho phép mình uống 1.000 calo, hoặc 5 cốc bia nhẹ nếu muốn giảm cân bền vững.

Abstract: Tránh những cuộc chè chén say sưa. Xác định một lượng bao nhiêu bia là quá nhiều đối với bạn. Học cách ước tính lượng calo của các đồ uống có cồn. Chuyển sang uống loại bia ít calo và chỉ uống vài cốc. Cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước khi uống bia. Giảm lượng calo nạp vào trong ngày.


Ứng dụng màu vàng có hình bóng ma trắng nằm trên màn hình, hoặc trong thư mục nào đó trên màn hình Home. Nếu chưa cài đặt và tạo tài khoản Snapchat, bạn cần tiến hành trước khi tiếp tục. Snapchat luôn mở ra màn hình camera trước, vì vậy bạn cần vuốt sang phải để đến trang Chat và xem snap mà bạn đã nhận. Snap sẽ mở ra và bạn có 10 giây để xem lại. Bạn chỉ có thể xem snap mỗi ngày một lần. Bạn không thể xem hay chụp ảnh màn hình snap mà bạn đã mở ra và đóng lại trước đó, trừ khi bạn chụp ảnh nhanh snap ngay khi phát lại. Nhấn giữ nút nguồn và Home cùng lúc rồi thả ra. Bạn sẽ nghe tiếng màn chập máy ảnh và thấy màn hình lóe sáng, báo hiệu ảnh màn hình vừa được chụp. Ảnh chụp màn hình của snap sẽ được lưu vào cuộn camera.

Abstract: Mở Snapchat. Vuốt sang phải. Nhấn vào snap mà bạn muốn lưu. Chụp ảnh màn hình trước khi snap hết hạn.


Mở máy tính, truy cập địa chỉ https://music.google.com/ trên trình duyệt web. Đây là thao tác mở trang chủ Google Play Music nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Google. Nếu chưa đăng nhập tài khoản Google, nhấp chuột vào Sign in (Đăng nhập) ở góc trên cùng bên phải màn hình, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nếu đăng nhập nhiều hơn một tài khoản Google, bạn có thể nhấp chuột vào ảnh đại diện ở góc trên cùng bên phải màn hình và chọn tài khoản muốn sử dụng trong trình đơn thả xuống. Biểu tượng này nằm ở góc trên cùng bên trái màn hình. Đây là thao tác mở cửa sổ pop-up bên trái màn hình. Bạn có thể tìm tùy chọn này ở cuối cửa sổ pop-up. Đây là thao tác mở trang đăng tải nhạc trên Google Play Music. Nếu chưa thiết lập Google Play Music, nhấp chuột vào NEXT (Tiếp theo), nhập thông tin thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ, nhấp chuột vào ACTIVATE (Kích hoạt) trước khi tiếp tục. Bạn không bị tính phí, đây chỉ là thao tác xác minh quốc gia bạn sống. Tùy chọn này nằm ở cuối trang. Cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ xuất hiện. Nhấp chuột vào thư mục lưu trữ nhạc ở bên trái cửa sổ. Bạn cần nhấp đúp chuột vào thư mục bổ sung ở cửa sổ chính để điều hướng đến bộ sưu tập nhạc. Nhấp và kéo trỏ chuột bao quanh các nội dung trong thư mục để chọn bài hát, hoặc giữ phím Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) và nhấp chuột để chọn từng bài hát. Nút này nằm ở cuối cửa sổ. Đây là thao tác tiến hành đăng tải bài hát được chọn lên Google Play Music. Sau khi hoàn tất, bạn có thể nghe bài hát bằng ứng dụng Google Play Music.

Abstract: Mở trang Google Play Music trên máy tính. Nhấp chuột vào ☰. Nhấp chuột vào Upload music (Đăng tải nhạc). Nhấp chuột vào SELECT FROM YOUR COMPUTER (Chọn từ máy tính). Chọn thư mục nhạc. Chọn nhạc để thêm. Nhấp chuột vào Open (Mở).


Mở ảnh mà bạn muốn gửi bằng ứng dụng Photos (Hình ảnh). Biểu tượng của nút này sẽ khác nhau tùy vào điện thoại và phiên bản mà bạn đang sử dụng. Có nhiều tùy chọn dành cho bạn tùy vào những ứng dụng khác nhau mà bạn đã cài đặt trên điện thoại. Email - Ảnh sẽ được gửi dưới dạng tập tin đính kèm trong email. Messaging (Tin nhắn) - Ảnh sẽ được gửi dưới dạng tập tin đính kèm trong tin nhắn văn bản (MMS) hoặc thông qua iMessage (nếu cả bạn và người nhận đều sử dụng Apple iPhone). Tùy chọn ứng dụng cụ thể - Danh sách tùy chọn khác nhau bao gồm Facebook, Hangouts, WhatsApp, vân vân sẽ hiện ra tùy theo bạn đã cài đặt những ứng dụng nào. Hãy chọn tùy chọn phù hợp nhất với nhu cầu của bạn và người nhận. Quá trình này sẽ khác nhau tùy theo phương pháp gửi ảnh mà bạn chọn. Có thể sẽ mất một lúc nếu bạn gửi nhiều hình.

Abstract: Mở ảnh trên điện thoại mà bạn muốn gửi. Nhấn vào nút "Share" (Chia sẻ). Chọn phương pháp chia sẻ ảnh. Hoàn tất việc gửi tin nhắn.


Dùng touchpad để bôi đen nội dung mà bạn muốn sao chép.  Điều hướng đến vị trí hay tài liệu mà bạn muốn chèn nội dung. Đặt con trỏ chuột ở vị trí mà bạn muốn dán nội dung.

Abstract: Bôi đen nội dung. Nhấp vào nút ⋮ nằm ở góc trên, bên phải cửa sổ. Nhấp vào tác vụ Copy nằm ở gần cuối menu, ngay bên phải mục "Edit" (Chỉnh sửa). Đi đến nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấp vào nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấp vào nút ⋮ nằm ở góc trên, bên phải cửa sổ. Chọn tác vụ Paste nằm ở gần cuối menu, ngay bên phải mục "Edit".


Chườm nóng sẽ giúp mụn nhanh lành hơn. Lau sạch mụn bằng cồn. Che và bảo vệ mụn bằng giấy bóng kính. Nếu không muốn sử dụng giấy bóng kính, bạn có thể nhúng khăn vào nước nóng, vắt ráo nước, gấp đôi lại sau đó đắp lên mụn. Giữ nguyên trong 10 - 15 phút. Bạn có thể chườm nóng lên mụn 3-4 lần mỗi ngày. Bạn có thể áp dụng cách này trong trường hợp viêm và đau đớn. Nhúng túi trà đen vào nước nóng. Đặt túi trà lên mụn, sau đó dùng khăn ướt và nóng để che lại. Tannin trong trà đen kết hợp với hơi nóng sẽ giúp giảm viêm. Sữa chứa axit alpha hydroxy giúp làm sạch lỗ chân lông và loại bỏ da chết. Nhúng một miếng bông vào sữa, sau đó vắt bớt sữa. Xoa bông đã nhúng sữa lên mụn. Để yên trong 10 phút rồi lau sạch bằng nước hơi ấm. Bạn có thể áp dụng phương pháp này 3-4 lần mỗi ngày. Tính kháng khuẩn của dầu tràm trà giúp giết chết vi khuẩn gây mụn. Bên cạnh đó, dầu tràm trà cũng giúp mụn mau lành. Bạn có thể dùng miếng bông thoa hỗn hợp dầu tràm trà lên mụn. Nên pha loãng dầu tràm trà trước khi sử dụng. Pha dầu tràm trà với nước theo tỉ lệ 1:9 (1 thìa cà phê dầu tràm trà với 9 thìa cà phê nước). Tính kháng khuẩn của lô hội cũng giúp chữa mụn và giảm sưng. Bạn có thể sử dụng gel chiết từ lá lô hội hoặc gel mua ngoài siêu thị. Thoa gel lên mụn và để trong 20 phút. Sau đó, dùng nước ấm rửa sạch. Áp dụng phương pháp này 2 lần mỗi ngày. Giấm táo có tính sát trùng, nhờ đó giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và vi khuẩn phát triển. Ngoài ra, giấm táo còn giúp thu nhỏ lỗ chân lông. Nhúng một miếng bông vào giấm táo rồi thoa lên mụn. Để trong khoảng 1 phút trước khi rửa sạch bằng nước. Áp dụng cách này 3-4 lần mỗi ngày. Dung dịch nước muối cũng có thể giúp chữa mụn tai. Hòa tan một thìa cà phê muối Epsom vào 1/2 bát nước nóng. Chờ cho dung dịch nguội bớt rồi dùng miếng bông chấm thoa lên mụn. Rửa sạch sau khi dung dịch khô. Lặp lại phương pháp này 2-3 lần mỗi ngày.

Abstract: Chườm nóng. Sử dụng trà đen. Thử sử dụng sữa. Sử dụng dầu tràm trà. Thoa gel lô hội. Thử giấm táo. Pha dung dịch muối sinh lý.


Quỳ trên sàn, đặt tay lên bóng (bóng cũng nằm trên sàn, trước mặt bạn). Nâng cơ thể lên bằng cách chống tay vào bóng, từ từ mở rộng hai chân ra một chút và giữ thăng bằng trên bàn chân. Giữ tư thế này - cổ, đầu và lưng thẳng nhau - trong 10 giây. Cố gắng tập luyện tới khi bạn có thể giữ tư thế này trong 30 giây. Ngồi trên mặt đất, duỗi chân trước mặt, nâng chân lên khỏi mặt đất và giữ chúng cách mặt đất một khoảng ngắn. Giữ bóng trong tay và xoay vai sang bên phải rồi chạm nhẹ quả bóng xuống đất. Lặp lại động tác này sang bên trái. Repeat five times on each side, then relax. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông. Đặt chân trái trước chân phải 30 cm. Khi đang cầm bóng bằng cả hai tay, cẳng tay hơi gập, hãy ném bóng từ hông bên phải về phía tường. Bắt bóng khi nó nảy về, lặp lại động tác này ít nhất 4 lần nữa. Lặp lại toàn bộ bài tập này với bên còn lại. Bạn có thể thực hiện bài tập này với người khác, họ sẽ bắt bóng và ném lại cho bạn thay vì để bóng đập vào tường. Đứng thẳng, hai chân khép vào nhau và hơi chùng đầu gối. Giữ bóng bằng cả hai tay, nâng bóng lên cao về phía sau đầu rồi dùng hết sức ném bóng xuống sàn. Thử tưởng tượng bạn đang cầm một quả dưa hấu hoặc bí đỏ và đang cố gắng đập nát nó. Bắt lấy quả bóng khi nó nảy lên và lặp lại động tác này ít nhất 4 lần nữa. Để tôn trọng hàng xóm, đừng thực hiện bài tập này nếu bạn đang sống ở căn hộ cao tầng. Giữ bóng bằng hai tay ở trước mặt. Giữ lưng thẳng, nhẹ nhàng chùng gối và đưa tay ra phía trước. Gồng cơ bụng, xoay người từ giữa sang bên trái, vẫn đưa tay cầm bóng ra phía trước. Giữ tư thế đó trong ba nhịp thở sâu rồi thư giãn. Lặp lại động tác trên nhưng sang bên phải. Lặp lại mỗi bên bốn lần. Bạn có thể thay đổi bài tập này một chút bằng cách giữ bóng cao hơn và thấp hơn khi xoay người. Đặt bóng trên sàn nhà, nằm sấp lên bóng sao cho bàn tay và bàn chân đều chạm xuống đất. Bóng sẽ nằm ở vị trí dưới bụng bạn. Dùng tay để tiến về phía trước, lăn bóng theo tới khi bóng nằm dưới đùi. Giữ cho tay thẳng với vai khi chống đỡ cơ thể. Giữ càng lâu càng tốt, sau đó lặp lại 4 lần nữa. Có một biến thể thú vị khác của bài tập này là bạn phải dùng tay tiến về phía trước tới khi bóng nằm ở vị trí cẳng chân thay vì đùi. Khi làm vậy, vai của bạn sẽ luôn ở trước tay, và đó là bộ phận duy nhất chống đỡ cho bạn. Nằm úp bụng lên bóng, tay và chân chạm xuống sàn. Dùng tay để tiến về phía trước tới khi quả bóng đã nằm dưới đùi bạn. Vai và bàn tay của bạn phải thẳng nhau. Di chuyển chân sao cho đầu gối được đặt trên quả bóng thay vì đùi. Về cơ bản có thể hiểu là bạn đang quỳ trên quả bóng trong khi đang chống tay lên sàn nhà. Bạn sẽ hơi nghiêng về phía trước. Gồng cơ bụng để kéo đầu gối lên về phía ngực và giữ trong ba nhịp thở sâu. Lặp lại 4 lần nữa. Ngồi trên quả bóng, bàn chân đặt lên sàn nhà. Đầu gối gập vuông góc và lưng phải luôn thẳng. Bắt chéo tay trước ngực và gồng cơ bụng lên. Ngửa ra phía sau và giữ nguyên tư thế đó trong ba nhịp thở sâu. Lặp lại ít nhất 4 lần nữa. Nằm ngửa trên thảm, cẳng chân đặt lên trên quả bóng. Đặt bàn tay úp xuống bên cạnh bạn. Trong khi gồng cơ bụng, nâng hông lên tới khi chân, cơ thể và vai của bạn tạo thành một đường thẳng. Giữ trong ba nhịp thở rồi thư giãn. Lặp lại bốn lần nữa. Để tăng thêm độ khó, hãy nâng một trong hai chân khi đang nâng hông và giữ nguyên tư thế trong ba nhịp thở sâu. Nếu bạn muốn bài tập khó hơn nữa, hãy đặt gót chân lên quả bóng thay vì cẳng chân. Nằm ngửa trên thảm, đặt chân trên quả bóng. Dạng chân ra bằng hông và kẹp vào quả bóng. Trong khi gồng cơ bụng, hãy nâng quả bóng khỏi mặt đất và giữ nguyên trong ba nhịp thở, sau đó thư giãn. Lặp lại bốn lần nữa. Để tăng độ khó cho bài tập này, hãy xoay chân sang bên phải (hoặc trái) khi đang giữ bóng trên không, và giữ nguyên tư thế trong ba nhịp thở sâu. Đừng xoay chân quá đà, chỉ cần đủ để cảm thấy lực kéo của các cơ trung tâm. Nằm nghiêng bên phải trên thảm. Đặt quả bóng vào giữa hai chân. Nâng người lên và dựa vào cẳng tay phải. Trong khi gồng cơ bụng và giữ bóng bằng chân, hãy nâng chân lên khỏi sàn nhà. Giữ nguyên tư thế đó trong ba nhịp thở sâu và thư giãn. Lặp lại bốn lần nữa ở bên phải, sau đó đổi sang bên trái.

Abstract: Luyện tập động tác plank với bóng luyện tập (medicine ball). Tập gập bụng chéo kiểu Nga. Thực hiện ném bóng sang hai bên. Thử ném bóng xuống sàn. Squat và đưa bóng. Thực hiện plank với bóng. Luyện tập gập bụng ngược với bóng. Gập bụng với bóng. Thực hiện động tác cây cầu với bóng. Nâng bóng nhờ cơ bụng. Nâng bóng bằng chân.


Mở tài liệu có trang cần tách. Trong trang Pages, kéo thả ảnh của các trang muốn tách để chúng xuất hiện theo tuần tự. Ví dụ, nếu bạn muốn tách trang đầu tiên và trang thứ 3, kéo ảnh của trang thứ 3 lên phía trước cho tới khi thanh màu xanh da trời xuất hiện phía trên ảnh thu nhỏ của trang thứ 2. Thanh màu xanh sẽ xác định vị trí mới của trang thứ 3 khi bạn thả ảnh. Thả ảnh vào vị trí sao cho các trang xuất hiện theo tuần tự. Trang bạn kéo bây giờ đã là trang thứ 2 của tài liệu. Ngoài ra bạn có thể nhấp chuột phải vào bất cứ trang nào đã được chọn và làm tương tự. Hộp thoại Tách Trang (Extract Pages) sẽ xuất hiện. Nếu phạm vi trang hiển thị trong hộp thoại chưa chính xác, hãy nhập lại các trang bạn muốn tách vào hộp thoại. Để xoá các trang được tách trong tài liệu gốc sau khi tách, chọn mục "Xoá Các trang Sau khi Tách" (Delete Pages After Extracting). Chọn "Tách Các trang Thành Từng tập tin Riêng biệt" (Extract Pages As Separate Files) để tạo một tập tin mới cho mỗi trang bạn muốn tách. Không chọn mục trên nếu bạn muốn gộp các trang vào một tập tin. Acrobat sẽ tách các trang thành một tài liệu PDF mới. Bạn có thể thay đổi tên và vị trí lưu, sau đó quay lại tài liệu gốc. Chọn Lưu (Save) để tự động lưu dưới định dạng PDF, hoặc chọn Lưu Dưới dạng... (Save As...) để xem các tuỳ chọn khác, bao gồm PDF, PNG, JPEG, tài liệu Word và rất nhiều định dạng khác. Nếu bạn chọn không xoá các trang được tách khỏi tài liệu gốc, và muốn hoàn nhập thứ tự của các trang đã chuyển, nhấn Hoàn nhập (Revert) trên menu Tập tin (File). Nếu không, hãy lưu tập tin đã được chỉnh sửa của bạn như bình thường.

Abstract: Khởi động Adobe Acrobat Professional. Nhấp chuột vào tab Pages ở phía trái cửa sổ tài liệu.Trang Pages sẽ xuất hiện và hiển thị hình ảnh thu nhỏ các trang của tài liệu. Cài đặt trang. Trong danh mục Tài liệu (Document), chọn biểu tượng Pages, sau đó chọn Tách riêng (Extract). Thiết lập phạm vi trang. Điều chỉnh thiết lập. Nhấn OK. Lưu và đóng tài liệu mới. Dọn dẹp tài liệu gốc.


Nàng Vệ nữ của ái tình này ưa thích sự an toàn. Nàng sẽ không để cho bất cứ ai dễ dàng đến gần mình, vì vậy bạn phải kiên nhẫn. Nàng sẽ không bị mê hoặc chỉ vì một ánh mắt gợi tình và một ly rượu cay nồng. Để có được người phụ nữ này, bạn sẽ phải tốn nhiều thời gian. Nàng hoàn toàn xứng đáng với điều đó! Đừng lo về việc tiến quá sâu vào vùng bạn bè. Đây là một phần bắt buộc trong hành trình chinh phục nàng. Bạn cần phải xây dựng một nền tảng về lòng tin trước khi chạm được vào nàng. Chẳng lẽ bạn muốn người phụ nữ của mình không như vậy sao?  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Đây là cách để bạn tránh khỏi vùng bạn bè! Hãy thể hiện tình cảm với Kim Ngưu một cách lịch thiệp. Tặng nàng những bó hoa. Viết cho nàng một lá thư. Hôn lên má nàng khi chào tạm biệt. Khiến nàng luôn nghĩ đến bạn. Đem đến mọi thứ nàng cần nhưng hãy để nàng khao khát hơn nữa. Bạn có nhớ những gì ông bà ta thường nói không? Bắt đầu ghi lại nhé. Hãy chỉn chu khi đem hoa đến tặng nàng. Phụ nữ Kim Ngưu yêu những thứ đẹp đẽ. Bạn hãy tìm hiểu xem nàng thích gì và gửi quà cho nàng kèm một lời nhắn ý nhị. Hãy thu hút nàng bằng sự chín chắn, bằng ví tiền và thành ý của bạn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Phải nói rằng vị nữ thần này có chút vấn đề với lòng tin. Nàng muốn đối phương biết rằng nàng tuyệt vời như thế nào và nói với nàng điều đó! Vì thế, bạn hãy khen ngợi và tán dương nàng – chỉ cần đảm bảo đó là những lời chân thành! Kim Ngưu sẽ mở lòng với bạn nhanh hơn nếu nàng biết mình có địa vị đặc biệt nhường nào trong lòng bạn. Tránh thái độ tiêu cực. Hẳn bạn cũng biết là có một số cung thích "làm cao" hoặc chơi trò mèo vờn chuột? Kim Ngưu thì không. Nàng thích thái độ thẳng thắn và bày tỏ tình cảm rõ ràng hơn là chơi trò đấu trí. Tuyệt đối đừng đối xử với nàng bằng thái độ kẻ cả để khiến nàng cảm thấy yếu đuối và phải khẩn nài bạn. Bạn sẽ nhanh chóng bị tống ra khỏi cửa vì hành động đó. Phụ nữ Kim Ngưu có một cá tính mạnh mẽ – nàng là người chắc chắn, đáng tin cậy và giữ nguyên tắc. Nếu biết rằng mình sẽ đến muộn, bạn cần báo cho nàng biết càng sớm càng tốt. Hãy cư xử đàng hoàng, có lẽ Kim Ngưu sẽ tha cho bạn. Và khi bạn đã hứa thì hãy giữ lời. Nếu đã hứa làm gì đó cho nàng, bạn nhất định phải làm. Nếu đã nói rằng bạn sẽ giúp một người bạn của nàng, bạn cũng phải thực hiện. Hãy giữ lời ngay cả khi bạn nói ra điều gì đó mà nàng có thể nghe được. Kim Ngưu cực kỳ trung thành với bạn bè và người thân của nàng – phản bội lòng tin của họ cũng là phản bội lòng tin của nàng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Hãy kiên nhẫn. Tán tỉnh nàng. Giúp nàng yên tâm. Đừng vô tâm.


Nếu chưa sinh sống tại một quốc gia nào thuộc EU, bạn cần chuyển tới một nước thành viên EU và trở thành cư dân nước đó. Nhập cư là quyết định đặc biệt nghiêm túc và tốn kém: bạn phải xin thị thực, tìm việc, học một ngôn ngữ mới và sinh sống tại nước sở tại trong vài năm. EU có 28 nước thành viên. Trở thành công dân của bất cứ quốc gia nào trong số này cũng giúp bạn có được quyền công dân tại EU. Tuy nhiên, điều kiện trở thành công dân sẽ khác biệt tùy từng quốc gia. Hãy nhớ rằng không phải quốc gia nào ở châu Âu cũng thuộc EU. Bạn sẽ không có quyền công dân tại EU nếu chuyển tới sống tại Na Uy, Bắc Macedonia hay Thụy Sĩ. Lưu ý rằng Vương quốc Anh không còn là thành viên EU. Nếu nhập tịch tại Anh, bạn sẽ không có quyền công dân tại EU. Phần lớn các quốc gia yêu cầu thường trú ít nhất 5 năm, một số khác có thể yêu cầu khoảng thời gian dài hơn. Hãy kiểm tra thông tin này trước khi đăng ký nhập tịch. Ví dụ, bạn phải sống ở Đức trong 8 năm để có hộ chiếu nước này. Tại Pháp, bạn chỉ cần cư trú trong 5 năm. Nếu vợ hoặc chồng bạn là công dân tại một nước EU, bạn có thể nhập tịch theo đường hôn nhân. Tùy thuộc vào từng quốc gia, việc kết hôn với một công dân EU có thể rút ngắn thời gian bạn phải sống tại nước đó trước khi đăng ký nhập tịch. Tại Thụy Điển, bạn thường phải cư trú 5 năm trước khi đăng ký nhập tịch. Tuy nhiên, nếu bạn kết hôn hoặc chung sống có đăng ký với một công dân Thụy Điển, bạn chỉ cần cư trú tại Thụy Điển trong 3 năm trước khi đăng ký nhập tịch. Nhiều nước thành viên EU đặt ra điều kiện về ngôn ngữ trước khi bạn được đăng ký nhập tịch. Một số nước có thể yêu cầu tham gia lớp học tiếng, số khác có thể yêu cầu hoàn thành một bài thi ngôn ngữ cơ bản. Dưới đây là một số quốc gia có điều kiện về ngôn ngữ hoặc yêu cầu làm bài kiểm tra ngôn ngữ: Hungary Đức Latvia Rumani Đan Mạch Một số nước EU cho phép con hoặc cháu của công dân trở thành công dân, ngay cả khi họ không sinh sống tại những quốc gia này. Nguyên tắc này được gọi là jus sanguinis (nguyên tắc huyết thống). Ireland, Ý và Hy Lạp cho phép con và cháu của công dân được nhập tịch. Hungary cho phép cả chắt của công dân nhập tịch. Tại Đức, bạn chỉ có thể nhập tịch theo cách này nếu bố mẹ bạn là công dân. Một số nước có điều kiện về thời gian mà tổ tiên của bạn rời khỏi nước đó. Ví dụ, tại Ba Lan, bạn sẽ được nhập tịch khi ông bà hay bố mẹ rời đi sau năm 1951. Tại Tây Ban Nha, họ phải rời đi trong khoảng thời gian từ năm 1936 đến năm 1955.

Abstract: Cư trú tại một nước thành viên EU. Xác định khoảng thời gian bạn phải sinh sống tại một nước EU để nhập tịch. Cân nhắc quốc tịch của vợ hoặc chồng bạn. Học ngôn ngữ chính của quốc gia nơi bạn sinh sống. Kiểm tra liệu bạn có gốc gác tại các nước thành viên EU hay không.


Các loại thức ăn này có dạng vảy hoặc đông khô. Một số thức ăn ghi là dành cho cá betta nhưng vẫn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa cho cá do có chứa các chất làm đầy khó tiêu hóa và thiếu độ ẩm. Thức ăn viên khi cá ăn vào sẽ hút nước và nở ra gấp 2- 3 lần kích thước ban đầu. Một số cá betta có phản ứng xấu và có thể phát triển các vấn đề về táo bón hoặc rối loạn bong bóng cá. Nếu thức ăn viên khô là thứ duy nhất bạn có, bạn hãy ngâm trong cốc nước vài phút trước khi cho cá betta ăn. Các viên thức ăn sẽ nở ra hết cỡ trước khi cá ăn. Không cho cá ăn quá nhiều. Cắt bớt khẩu phần nếu bạn nhận thấy cá bị trướng bụng. Bạn có thể chuyển sang cho cá ăn thức ăn sống nếu cá liên tục bị trướng bụng. Nhiều bao bì thức ăn dạng viên hoặc dạng vảy thường ghi "Cho cá ăn đủ trong 5 phút hoặc đến khi cá ngừng ăn". Điều này không đúng với cá betta. Trong tự nhiên, bản năng của cá betta là ăn càng nhiều càng tốt vì chúng không biết khi nào thì sẽ có bữa ăn kế tiếp. Việc cho cá ăn quá nhiều cũng có thể làm giảm chất lượng nước và khiến cá béo phì.

Abstract: Tránh lạm dụng thức ăn khô. Ngâm nước các thức ăn viên khô. Không phải lúc nào bạn cũng nên làm theo hướng dẫn trên bao bì thức ăn cá.


Mèo con cần được cai sữa và cho ăn thức ăn rắn trước khi được nhận nuôi để đảm bảo sức khỏe và tránh việc hình thành thói quen xấu, chẳng hạn như nhai và mút đồ đạc bằng vải (hành vi "mút len"). Mèo mẹ sẽ tự cai sữa cho mèo con, thường là khi chúng được 8-10 tuần tuổi. Nếu nhận nuôi mèo con trước độ tuổi này thì bạn sẽ cần cho mèo cai sữa sớm hơn. Khi mèo con được 4 tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu để chúng ở một mình khoảng một vài giờ một lần ở chỗ có hộp cát vệ sinh, bát thức ăn và nước uống riêng. Bạn hãy nhúng nhẹ một ngón tay xuống bát sữa dành cho mèo, mèo con sẽ cố gắng mút sữa từ tay bạn nhưng (theo bản năng) chúng sẽ sớm nhận ra rằng thay vì mút thì liếm sữa sẽ dễ dàng hơn. Không cho mèo con ăn sữa bò vì chúng có thể bị đau bụng. Khi mèo con đã biết liếm sữa thì cũng là lúc bạn có thể cho chúng làm quen với thức ăn rắn được ngâm mềm. Bạn nên bắt đầu cho mèo ăn thức ăn quánh như cháo và có độ đặc tăng dần để mèo có thể ăn thức ăn khô khi được 8-10 tuần tuổi. Để tạo độ quánh cho thức ăn, bạn hãy trộn thức ăn khô hoặc thức ăn đóng hộp cho mèo với sữa dành riêng cho mèo con cho đến khi thức ăn quánh lại như cháo lúa mạch. Mỗi ngày, bạn sẽ từ từ giảm dần lượng sữa dành cho mèo trong thức ăn sao cho đến tuần thứ 6, thức ăn của mèo chỉ còn hơi ẩm một chút. Mèo cần ăn được thức ăn khô vào khoảng từ tuần 8 đến tuần 10.

Abstract: Bắt đầu cai sữa mẹ khi mèo được khoảng 4 tuần tuổi. Tách mèo con ra khỏi mẹ. Dạy mèo liếm sữa trong bát nông. Cho mèo làm quen với thức ăn rắn.


Đây là loại hình báo cáo giải trình/đề xuất. Những báo cáo này có thể được dùng để đề xuất lên ban quản lý hay người có quyền ra quyết định quan trọng trong công ty, thường có cấu tạo hai phần: tóm tắt và nội dung. Tóm tắt nêu bật đề nghị của bạn. Phần nội dung (thân bài) phân tích kỹ hơn lợi ích, chi phí, rủi ro, v.v. đi kèm với nó. Giả sử bạn muốn đề nghị trang bị máy in 3D cho bộ phận của mình. Để thuyết phục quản lý chấp thuận mua máy này, bạn cần viết một báo cáo giải trình/đề xuất nhằm kiên nghị ban quản lý một cách chính thức. Báo cáo điều tra giúp xác định độ rủi ro liên quan đến một đường lối hành động nhất định. Loại báo cáo này vô cùng hữu ích trong việc hỗ trợ công ty dự báo hậu quả có thể xảy ra. Nó bao gồm phần giới thiệu, nội dung điều tra và kết luận. Phần giới thiệu nhấn mạnh vấn đề được xem xét. Phần nội dung điều tra được dùng để thảo luận về những yếu tố thực tế và kết quả điều tra. Kết luận được dùng để tóm tắt lại vấn đề. Giả sử công ty dược phẩm X muốn hợp tác cùng công ty dược phẩm Y nhưng vẫn còn một số lo lắng. Công ty X không muốn hợp tác với một công ty có vấn đề về tài chính trong hiện tại hoặc quá khứ. Công ty này sẽ tiến hành điều tra và dùng báo cáo điều tra để thảo luận sâu về thông tin tài chính của công ty Y và giám đốc của họ. Đây là báo cáo tuân thủ, được dùng để giúp công ty thể hiện trách nhiệm của mình. Nó chứng minh việc tuân thủ luật lệ/quy định và chi tiêu hợp lý của công ty trước cơ quan chủ quản (chính quyền thành phố, tỉnh, nhà nước,…). Báo cáo này bao gồm phần giới thiệu, phần nội dung báo cáo và kết luận. Phần giới thiệu thường chứa đựng cái nhìn khái quát về những nội dung chính trong báo cáo. Phần nội dung trình bày dữ liệu, sự kiện, v.v. cơ quan điều hành cần biết. Kết luận được dùng để tóm tắt lại. Ví dụ, Nestle cần cho hội đồng quản trị thấy họ tuân thủ hướng dẫn chính sách và luật của nước sở tại qua các năm. Do đó, họ đã dùng báo cáo tuân thủ hàng năm nhằm minh bạch các hoạt động trong năm. Báo cáo thăm dò dùng để xác định liệu một ý tưởng có thiết thực hay không được gọi là báo cáo khả thi. Báo cáo này nên có kết cấu hai phần: tóm tắt và nội dung báo cáo. Phần nội dung trình bày lợi ích, những vấn đề có thể gặp phải, chi phí đi kèm,v.v. của ý tưởng được đề xuất. Một công ty có thể sử dụng báo cáo khả thi nhằm khai thác những câu hỏi tương tự như sau: Dự án này có thể được hoàn thành trong ngân sách hay không? Dự án này liệu sẽ sinh lời? Dự án này có thể được hoàn thành trong khung thời gian được phân bổ hay không? Báo cáo nghiên cứu điều tra trình bày nghiên cứu về một vấn đề hay vướng mắc nào đó. Đó thường là cái nhìn chuyên sâu về một vấn đề đặc biệt cụ thể, nên bao gồm các phần: tóm tắt, giới thiệu, phương pháp nghiên cứu, kết quả thu được, kết luận và đề xuất. Nghiên cứu liên quan cũng nên được đề cập đến trong báo cáo này. Ví dụ, một doanh nghiệp có thể tiến hành nghiên cứu ở quy mô toàn công ty về việc nên hay không cấm hút thuốc ở sảnh nhân viên. Người thực hiện sẽ lập báo cáo nghiên cứu điều tra. Được lập trên những khoảng thời gian cố định, chẳng hạn như tuần, tháng, quý, v.v., báo cáo định kỳ có thể rà soát một cách chi tiết tính hiệu quả, lợi nhuận và thua lỗ hay bất kỳ tiêu chuẩn nào khác trong khoảng thời gian cho trước. Chẳng hạn như, hàng tháng, đại diện bán hàng dược phẩm có thể sẽ lập bảng tóm tắt số lượng cuộc gọi bán hàng của họ. Trái ngược với khoảng thời gian cố định, tình huống cụ thể cần đến báo cáo tình hình. Tình hình ở đây có thể chỉ đơn giản như thông tin thu được từ một cuộc hội thảo hay phức tạp như báo cáo về việc phản ứng trước một thảm họa tự nhiên. Báo cáo này bao gồm các phần: giới thiệu, nội dung và kết luận. Dùng phần giới thiệu nhằm nhận diện sự kiện và điểm qua những gì sẽ được đề cập đến trong nội dung báo cáo. Kết luận được dùng để nêu lên những cam kết hay hành động cần thiết trong tình huống này. Chẳng hạn như, sau đợt bão lớn, cơ quan chủ quản nhà nước sẽ cần đến một báo cáo tình hình. Báo cáo so sánh cân nhắc một vài giải pháp khả dĩ cho một tình huống nào đó. Dựa trên kết quả, người viết sẽ đề xuất đường lối hành động cụ thể. Nó thường bao gồm ba phần: giới thiệu, nội dung và kết luận. Phần giới thiệu nêu rõ mục đích của báo cáo. Phần giữa trình bày tình huống hay vấn đề cùng giải pháp/lựa chọn khả thi. Phần kết tiết lộ giải pháp hay lựa chọn thay thế tốt nhất. Xét tình huống công ty sản xuất xe hơi ABC muốn mở một nhà máy tại châu Á. Dựa trên những gì công ty cần, báo cáo có thể thu hẹp phạm vi lựa chọn xuống ba quốc gia. Tiếp đó, nó sẽ kết luận đâu là địa điểm thành lập nhà máy tốt nhất trong số ba quốc gia này.

Abstract: Trình bày ý tưởng. Trình bày rủi ro gắn liền với một cơ hội cụ thể. Trình bày thông tin về việc tuân thủ theo một cơ quan chủ quản nào đó. Trình bày tính khả thi của ý tưởng hay dự án được đề xuất. Trình bày kết quả nghiên cứu điều tra. Giúp công ty cải thiện chính sách, sản phẩm hay quy trình hoạt động thông qua việc không ngừng theo dõi, kiểm tra. Báo cáo về một tình huống cụ thể. Trình bày giải pháp cho vấn đề hay tình huống.


Bạn trai chưa sẵn sàng không có nghĩa là bạn nên ngừng tán tỉnh. Tán tỉnh là hành động khiến mối quan hệ luôn nhẹ nhàng và lành mạnh--hơn nữa, nó còn thể hiện được tình cảm say đắm của bạn dành cho chàng. Hãy tinh nghịch và trêu đùa anh ấy (nhưng đừng nhiều quá). Thậm chí bạn có thể trêu anh ấy về việc chưa dám hôn bạn (và đó là một cách nói tương đối trực diện về việc 'Em muốn được anh hôn!') Gửi cho anh ấy những tin nhắn tán tỉnh khi không ở bên nhau. Những tin nhắn hài hước và tình cảm là một cách tuyệt vời để tỏ ra đáng yêu, ngay cả khi bạn không ở bên chàng. Chỉ cần nhớ rằng đừng làm anh ấy bị quá tải với tin nhắn--đó là một hành động rất phản cảm. Các chàng trai thích cảm thấy mình là điểm tựa vững vàng cho người yêu--hãy đem lại cảm giác đó cho chàng. Ngay cả khi bạn không cần anh ấy mở giúp cái nắp lọ bị đóng chặt, bạn vẫn có thể khiến chàng phổng mũi khi nói 'Trời ơi! Nhìn cơ bắp của anh kìa!' Tất nhiên đây cũng chỉ là một kiểu tán tỉnh khác, nhưng nó còn khiến sự tự tin của chàng tăng cao--hi vọng nhờ đó, anh ấy cũng sẽ tự tin mà tới gần để hôn bạn! Sự thẳng thắn có cả ưu điểm lẫn nhược điểm. Ưu điểm là bạn sẽ nhận được kết quả ngay lập tức, và nó sẽ cho chàng thấy bạn tự tin tới mức nào--đó là một điểm rất hấp dẫn. Nhược điểm là có thể bạn sẽ nhận được kết quả không như ý. Có thể anh ấy vẫn cần thêm thời gian để vượt qua sự nhút nhát, hoặc là anh ấy không thích việc hôn nhiều như bạn tưởng. Dù thế nào đi nữa, bạn sẽ nhận được kết quả--và bạn cũng sẽ khiến anh ấy bớt áp lực hơn khi đã nói ra điều mình muốn. Bạn có thể khiến cho lời đề nghị của mình vừa thẳng thắn lại vừa quyến rũ. Khi hai bạn đang ôm tạm biệt, hãy tới gần sao cho môi bạn lướt qua tai anh ấy, rồi thì thầm "Hôn em đi" hoặc "Em muốn hôn anh". Có thể những điều bạn nói và cảm giác khi môi bạn lướt qua tai sẽ khiến anh ấy đủ can đảm để thực hiện một nụ hôn.

Abstract: Tán tỉnh bằng ngôn từ. Khiến anh ấy cảm thấy tự tin. Thẳng thắn nói rằng bạn muốn anh ấy hôn.


. Không những gây ra nhiều biến chứng về sức khỏe, hút thuốc lá còn làm tăng nồng độ triglyceride. Bước đơn giản và tốt nhất mà người hút thuốc có thể áp dụng để phòng ngừa bệnh tật đó là bỏ thuốc lá. Mặc dù vậy, việc bỏ thuốc đột ngột hiếm khi có tác dụng. Bạn nên bỏ thuốc một cách từ từ bằng cách dùng phương pháp hỗ trợ, ví dụ như kẹo nhai nicotine và các sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc khác. Ngoài ra, bạn có thể tìm đọc các bài viết về cách bỏ thuốc lá. Đốt cháy calo cũng giúp đốt cháy lượng triglyceride dư thừa trong cơ thể. Ít hoạt động thể chất (kết hợp với thừa cân) là hai nguyên nhân làm tăng nồng độ triglyceride. Nếu bạn bị thừa cân, việc giảm 5-7 kg cũng giúp hạ nồng độ triglyceride. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mỗi tuần nên tập 150 phút các bài tập tim mạch cường độ vừa (hoặc 75 phút tập bài tập cường độ mạnh). Tức bạn nên tập 30 phút mỗi ngày những bài tập làm tăng nhịp tim – ví dụ như đi bộ nhanh hoặc các môn thể thao như bơi lội. Người bị nhạy cảm với cồn nếu tiêu thụ đồ uống chứa cồn có thể khiến nồng độ triglyceride tăng cao. Đối với họ, chỉ một lượng cồn nhỏ cũng sẽ làm tăng nồng độ triglyceride. Do đó, nên tránh tiêu thụ đồ uống chứa cồn để xem liệu cách này có giúp giảm nồng độ triglyceride hay không. Không may là bất cứ đồ uống chứa cồn nào cũng có thể làm tăng nồng độ triglyceride. Vì vậy, bạn nên giảm tiêu thụ bia, rượu vang và thức uống chứa rượu mạnh.

Abstract: Bỏ thuốc lá Thường xuyên tập thể dục. Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn.


Trước tiên, hãy cắt bỏ phần cuống hoa một đoạn khoảng 15 cm hoặc dài hơn. Bạn nên bỏ phần cành cứng ở gốc còn phần lá và cành phía trên vẫn có thể giữ lại để ngâm cùng với hoa. Bạn có thể dùng cả phần nụ và hoa với hương thơm rất đặc trưng. Bạn nên chuẩn bị nhiều hoa oải hương hơn hơn mức cần thiết một chút bởi nếu như thành phẩm tạo ra không đủ thơm như bạn muốn thì cũng không phải đợi đến lần sau để chờ hoa khô. Nếu bạn dùng oải hương tươi, trước tiên hãy phơi khô hoa ở nơi có bóng râm hoặc bọc hoa trong một miếng vải để làm tăng mùi thơm của hoa cũng như tránh cho dầu bị hôi. Buộc dây vào cuống và treo ngược bó hoa ở nơi khô và ấm. Tuy ánh nắng mặt trời có thể làm hoa khô nhanh hơn nhưng sẽ khiến cho tinh dầu trong hoa bị hỏng. Hoa oải hương tươi cần đến hai tuần để khô hoàn toàn. Cũng có người chỉ phơi hoa trong vài ba ngày để hoa héo đi chứ không khô giòn, việc này có thể giảm đáng kể chứ không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ hoa bị hỏng. Bóp vụn hoa bằng tay sạch hoặc dùng một vật nặng đập dập để hoa tiết ra tinh dầu. Nếu bạn muốn ngâm cả nụ hoa, hãy tách các nụ ra bằng tay hoặc dao nhọn. Cho tất cả hoa vào một chiếc lọ sạch. Trước tiên cần rửa sạch tay và lọ rồi để khô trước khi tiếp xúc với hoa. Để nước dính vào dầu có thể ảnh hưởng đến quá trình ngâm hoa. Bạn có thể cho bất kỳ dung dịch dầu không mùi hoặc có mùi thơm nhẹ vào lọ, đổ ngập hoa nhưng nên để lại một khoảng 1,25 - 2,5cm. Các loại dầu thường được sử dụng là dầu hạnh nhân, dầu oliu và dầu rum, đây là những lựa chọn tốt nhất vì mùi của chúng sẽ không lấn át đi mùi hoa oải hương. Buộc chặt miệng lọ và ngâm hỗn hợp dưới ánh nắng mặt trời. Hỗn hợp bắt đầu có mùi hương rõ rệt sau ít nhất 48 tiếng và thường được ngâm trong ba tới sáu tuần. Nếu không có đủ ánh nắng hoặc bạn không có thời gian để áp dụng phương pháp này, hãy thực hiện bước tiếp theo. Một phương pháp nhanh hơn ngâm dưới ánh mặt trời là đun hỗn hợp dầu hoa oải hương trong nồi hơi kép từ 2-5 giờ, đặt nhiệt độ ổn định trong khoảng 38–49ºC. Bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này nếu có nhiệt kế chuyên dụng cho việc nấu nướng và đảm bảo nhiệt độ luôn ở mức thấp có thể kiểm soát được bởi nhiệt độ quá cao sẽ làm ảnh hưởng tới mùi thơm cũng như hạn sử dụng của dầu. Đặt một miếng vải mỏng lên một chiếc bát và đổ hỗn hợp dầu qua đó.Loại bỏ phần xác hoa. Bạn có thể đổ lại dầu vào lọ cùng với một lượt hoa oải hương mới. Thực hiện theo hướng dẫn nên trên, ngâm dung dịch dưới ánh nắng hoặc đun ở nhiệt độ thấp để tạo ra dung dịch dầu ngâm thơm hơn. Quy trình này có thể lặp lại tới tám lần để cho ra dung dịch dầu hoa oải hương với hương thơm tuyệt vời. Bạn có thể cho thêm vào vài giọt vitamin E để kéo dài hạn sử dụng của dung dịch. Điều này là đặc biệt cần thiết nếu như bạn không thể cất giữ dầu ở nơi tối và khô thoáng hoặc nếu như dầu mà bạn dùng đã để lâu và sắp hết hạn. Nhỏ vài giọt vitamin E hoặc cắt một viên nang vitamin E và nhỏ vào hỗn hợp và lắc nhẹ cho tan. Vắt kiệt dầu ở miếng vải lọc vào bát chứa dầu. Đổ dung dịch vào chai lọ bằng thủy tinh hoặc nhựa đục màu để tránh bị mất mùi hương khi tiếp xúc với ánh nắng. Hạn dùng của hỗn hợp dầu ngâm hoa oải hương chủ yếu phụ thuộc vào loại và độ mới của dầu được sử dụng nhưng thường để được vài tháng nếu được cất giữ trong điều kiện thiếu sáng và khô thoáng.

Abstract: Hái hoa oải hương tươi hoặc mua hoa khô. Phơi khô hoa. Vò nhẹ hoa và cho hoa vào trong lọ. Đổ dầu vào hoa. Ngâm hoa nếu bạn có thời gian và trời có nắng. Trong điều kiện không đủ ánh nắng và thời gian, hãy đun nóng hỗn hợp một cách thận trọng. Tách dầu. Lặp lại quy trình này nếu như bạn muốn làm cho dầu thơm hơn. Bổ sung vài giọt vitamin E (tùy ý). Cất giữ dầu trong chai hoặc lọ tối màu.


Vậy thế nào là sự hấp dẫn trong tình yêu? Thuật ngữ này được sử dụng để nói về mối quan hệ giữa hai người khác phái. Nó đóng vai trò quan trọng vì nhờ sự hấp dẫn nhau giữa hai người khác phái mà người ta có thể nhận ra đâu là tình yêu và đâu là tình bạn. Nếu bạn muốn một cô gái chú ý đến mình và trao nụ hôn đầu với cô ấy, hãy tạo ra cho mình sự hấp dẫn riêng biệt. Đừng quá lo lắng nếu bạn không thể tạo được sự thu hút ngay từ phút đầu tiên. Một số cặp đôi phải trải qua một thời gian dài để tìm thấy điểm hấp dẫn của đôi bên. Nhưng nếu bạn vẫn chưa thu hút được nàng sau một vài buổi hẹn hò, bạn vẫn có thể tiến xa hơn bằng cách thể hiện tình cảm nhiều hơn hay có một cuộc trò chuyện thẳng thắng về việc bạn cảm thấy thế nào về mối quan hệ hiện giờ. Phái yếu thật sự thường bị đổ gục bởi những chàng trai ga lăng có cách ứng xử thông minh. Họ sẽ có những phản ứng đầy thiện cảm nếu bạn cư xử chừng mực với người khác. Sau đây là một ví dụ. Hãy để cho nàng thấy cách ứng xử của bạn với bạn bè, như thoải mái chọc cười và trêu đùa với họ tại một bữa tiệc nhỏ nào đó. Hãy thật tự nhiên, đừng cố diễn! Bạn có thể cho nàng thấy bạn cư xử chừng mực thế nào khi ở bên nàng, bằng những hành động đơn giản nhưng đầy ý nghĩa. Ví dụ như khi cô ấy vừa bước vào bữa tiệc, hãy nhẹ nhàng mời cô ấy một cốc nước. Cố gắng làm cho bầu không khí trở nên vui vẻ sẽ làm khuôn mặt của bạn trở nên hồng hào và nhịp tim của bạn đập nhanh hơn. Lúc này đây, nàng cũng sẽ có cùng phản ứng giống như bạn khi cảm nhận được sự quan tâm. Trong buổi hẹn hò với cô ấy, đừng quên khuấy động buổi gặp mặt bằng những hành động tình cảm làm tăng hóc môn adrenalin. Xem phim kinh dị cũng được xem là ý kiến hay. Nàng sẽ tự động ngồi dựa vào bạn hay thậm chí cầm tay bạn khi xem những phân cảnh nổi da gà. Hành động va chạm lẫn nhau giống như vậy sẽ châm ngòi cho một nụ hôn lãng mạng sau đó. Thử các trò chơi cảm giác mạnh. Nếu gần nhà bạn có công viên giải trí, đừng ngại đưa cô ấy thử trò chơi tàu lượn siêu tốc. Trò chơi cảm giác mạnh này chắc chắn sẽ làm cho nhịp tim bạn đập nhanh hơn bao giờ hết! Luôn giữ cho tinh thần vui vẻ sẽ tăng niềm khát khao được yêu thương. Vì vậy, đừng quên tạo ra giọng điệu cởi mở trong suốt buổi hẹn hò. Nhẹ nhàng hỏi nàng về những chủ để mà nàng thích. Chẳng hạn như nếu cô ấy đang có kế hoạch đi đâu đó cho kỳ nghỉ sắp tới, hãy chủ động hỏi xem liệu nàng có thể chia sẻ với bạn dự định của nàng hay không. Một gợi ý không kém phần thú vị là hỏi về nhà hàng yêu thích của cô ấy ở gần đó. Lúc này, nàng sẽ không những thao thao bất tuyệt về những trải nghiệm thú vị mà còn bật mí cho bạn nghe về những gì nàng thích và không thích. Đúng là lợi cả đôi đường phải không nào? Cùng nhau có những khoảng không một mình cho phép cả hai sẽ thêm hiểu nhau hơn. Nên loại bỏ ngay tất cả những gì phá hỏng giây phút đó như điện thoại, các vị khách không mời, hay tiếng nhạc inh ỏi. Chọn nơi nào mà cả hai có những giây phút riêng tư và cảm thấy thoải mái. Trong những lần gặp mặt đầu tiên, nàng sẽ cảm thấy khó chịu nếu được mời về nhà riêng của bạn. Trong khi đó, bản thân bạn cũng sẽ gặp không ít phiền toái nếu cả hai trao nụ hôn ở nơi công cộng. Vì vậy, bạn nên có quyết định sáng suốt về việc này. Lên kế hoạch chọn những hoạt động mà cả hai có thể cùng làm, như học, đi bộ cùng nhau, hay thậm chí cùng ăn với nhau. Đảm bảo rằng kế hoạch này chỉ cho hai người mà thôi để bạn có thể dễ dàng kiểm soát bất kỳ bất ngờ nào. Nếu bạn đang trên đường hay lái xe tới nhà nàng, khoảnh khắc bạn chúc cô ấy ngủ ngon sẽ là cơ hội tốt để hôn cô ấy.

Abstract: Hiểu rõ tầm quan trọng của các mối quan hệ. Thể hiện sự giao tiếp khôn khéo của bạn với người xung quanh. Làm cho nhịp tim của bạn đập mạnh hơn. Nói về những câu chuyện hạnh phúc. Tạo những khoảng thời gian một mình cho cả hai.


Nói "Em thương anh" là cách phổ biến để thể hiện sự trân trọng và quan tâm. Có nhiều cách khác để bày tỏ sự trân trọng trực tiếp và cụ thể hơn. Điều này là cần thiết vì mọi người thể hiện và chấp nhận tình yêu và sự cảm thông theo nhiều cách khác nhau. Bạn càng bày tỏ sự trân trọng theo nhiều cách, người nhận sẽ càng tin đó là thật lòng. Dưới đây là một vài gợi ý: "Em thích dành thời gian bên anh". "Em thật sự cảm kích tất cả những gì mà chị đã làm cho em". "Cậu là một trong những người bạn tốt nhất của tớ". Đôi khi, sự cảm kích của bạn dành cho ai đó được thể hiện qua việc tin tưởng họ. Hãy cởi mở và nói với họ những điều mà bạn sẽ không kể với bất cứ ai khác. Hãy để họ ở bên cạnh bạn, và họ sẽ biết rằng bạn trân trọng họ. Chẳng hạn như, bạn có thể kể cho ai đó rằng bạn thật sự coi trọng câu chuyện từ thời thơ ấu như một bí mật riêng. Người mà bạn trân trọng cũng nên giãi bày tâm sự với bạn. Hãy cố gắng thể hiện rằng bạn quan tâm đến cuộc sống của họ và muốn tạo ra mối liên kết tình cảm chân thành. Đừng bao giờ chế nhạo hoặc giễu cợt ai đó khi họ cởi mở với bạn về mặt cảm xúc, vì điều này sẽ khiến họ xấu hổ và khép mình. Việc thể hiện rằng bạn có mặt vì họ lần này đến lần khác sẽ chứng minh là bạn trân trọng họ, và họ cũng sẽ trân trọng bạn. Ví dụ, nếu ai đó thân thiết với bạn đang trải qua vấn đề chia tay hoặc ly dị, họ sẽ cần bạn hỗ trợ. Đừng bao giờ xem nhẹ tình hình và đùa cợt bằng cách nói, "Đừng gặp tôi để khóc. Hãy quên chuyện đó và tìm gặp ai đó khác". Thay vào đó, hãy cảm thông và nói thế này, "Tôi biết chị đang trải qua khoảng thời gian khó khăn. Tôi có thể làm gì để giúp chị vui đây?" Đôi khi, chúng ta quá bận rộn và bị cuốn theo cuộc sống đến mức quên thể hiện lòng biết ơn đối với bạn bè và người thân. Chúng ta đón nhận mọi thứ trong cuộc sống – và mọi người – như điều hiển nhiên mà không thắc mắc lý do. Hãy suy nghĩ về những việc mà bạn có thể làm để thể hiện lòng biết ơn. Ví dụ, thử cảm ơn người thân vì những việc họ làm, cho dù là việc nhỏ nhặt. Hãy nói, "Cảm ơn vì đã rửa bát. Em thật sự trân trọng sự giúp đỡ của anh". Bạn cũng có thể thử viết nhật ký biết ơn. Hãy viết ra những điều cụ thể mà bạn cảm thấy biết ơn và chia sẻ với bạn bè và gia đình. Hãy nói "Em thương anh" hoặc để lại một lời nhắn cho ai đó rằng họ có ý nghĩa với bạn nhiều ra sao, làm cho bạn cười, hoặc cải thiện cuộc sống của bạn. Việc thừa nhận những đức tính tốt đẹp nhất của một người thể hiện rằng bạn để ý và trân trọng những đức tính đó. Hãy đảm bảo bạn thường xuyên dành tặng lời khen. Dưới đây là một vài lời khen phổ biến: "Anh thật xuất sắc". "Anh nghĩ em thật xinh đẹp". "Cậu thật tử tế và chu đáo".

Abstract: Tìm nhiều cách để nói rằng bạn quan tâm họ. Giãi bày tâm sự với họ. Hãy cảm thông. Thể hiện lòng biết ơn. Khen ngợi họ.


Nếu anh/em trai của bạn cư xử khó ưa, bạn có thể thử tạm thời mặc kệ họ. Đây không phải là một chiến thuật thật sự hiệu quả cho mối quan hệ anh chị em về lâu dài, tuy nhiên nếu muốn tránh nổi giận, cách phản ứng tốt nhất là chỉ cần đừng quan tâm đến họ. Không đáp trả không phải là dấu hiệu của sự nhu nhược. Bạn sẽ cần nhiều can đảm và sức mạnh ý chí hơn để kiềm chế nổi giận với anh/em trai hoặc đánh mất mình theo trò hề của họ. Hãy nhớ rằng bạn phải lựa chọn cách đối đầu. Đừng tranh cãi mỗi khi anh/em trai làm bạn bực mình, nhất là khi họ không cởi mở để trò chuyện lắm. Nếu bạn không phản hồi theo ý muốn của họ (buồn bực hoặc tức giận), sau cùng họ sẽ nản chí và bỏ cuộc. Nếu anh/em trai làm bạn khó chịu, bạn thường sẽ phát cáu hoặc đáp trả bằng hành vi chọc tức tương ứng. Tuy nhiên, kiểu phản ứng này sẽ chỉ khiến tình hình thêm căng thẳng. Bất cứ khi nào bạn thấy mình bị kích động nói ra những lời khó nghe hoặc có hành vi chọc tức, hãy nhớ rằng giữ bình tĩnh và tiếp thu sẽ có hiệu quả hơn trong việc chấm dứt hành động chọc phá so với nổi giận. Hít một hơi thật sâu và thở ra chậm rãi. Tập trung vào việc hít thở để bạn có thể bình tĩnh lại một cách nhanh chóng. Thử đếm đến 10 trước khi phản ứng. Hít thở sâu trong 10 giây, và cố gắng suy nghĩ về cách để phản ứng một cách bình tĩnh và có lý lẽ. Đi dạo một lát hoặc rời khỏi phòng vài phút nếu bạn cần hơn 10 giây để bình tĩnh lại. Bạn có thể cho anh/em trai biết là bạn sẽ quay lại ngay, và hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn nói và cách tốt nhất để diễn đạt. Bất cứ khi nào có thể thương lượng để đi đến một giải pháp hòa bình với anh/em trai, bạn nên cố gắng làm vậy. Đôi khi bạn cần thỏa hiệp một vài khía cạnh, hoặc thậm chí ưu tiên lợi ích của họ hơn trong một khoảng thời gian ngắn. Dù vậy, sau cùng cách này sẽ giúp xoa dịu tình hình và có thể ngăn chặn xung đột trong tương lai. Hỏi trực tiếp anh/em trai của bạn xem họ muốn trao đổi gì với bạn. Để anh/em trai cảm thấy rằng họ được lắng nghe và thấu hiểu, và cố gắng nhắc lại những gì họ nói. Bạn có thể nói như thế này, "Anh nghĩ là mình hiểu vì sao em làm như vậy. Em nói rằng em cảm thấy ____ khi anh _____, đó là nguyên nhân của vấn đề". Cố gắng tìm ra một giải pháp có lợi cho cả hai. Hãy hỏi ý kiến của anh/em trai và nỗ lực thỏa hiệp. Nhận ra rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể làm theo ý của mình. Mục tiêu là bạn cần chấp nhận một giải pháp mà cả bạn và anh/em trai của mình cảm thấy hài lòng, cho dù đó không phải là giải pháp mà bạn mong muốn. Một nguyên nhân phổ biến dẫn đến hành vi chọc tức giữa anh chị em ruột là do sự nhàm chán. Có lẽ anh/em trai của bạn cảm thấy buồn chán, hoặc cảm thấy như thể bạn không quan tâm đến họ. Thay vì phản ứng tiêu cực bằng cách đánh trả hoặc có hành vi khiến họ tức giận, bạn nên thử cùng anh em trai của mình làm gì đó vui vẻ và có ích. Vui chơi cùng nhau sẽ là cách giúp anh/em trai của bạn nhanh chóng chấm dứt hành vi khiến bạn khó chịu, và mang lại cho hai anh em trải nghiệm gắn bó với nhau. Thử đi dạo hoặc đạp xe cùng nhau (nếu bạn còn trẻ, và trước tiên phải đảm bảo rằng bố mẹ bạn cho phép), hoặc chơi gì đó trong nhà, chẳng hạn như xem phim, giải câu đố, hoặc chơi video game (mặc dù chơi game có thể gây ra nhiều trận chiến hơn). Thật khó để không cảm thấy mình bị xúc phạm trước những hành vi xấc xược hoặc cố tình trêu tức. Tuy nhiên, sau cùng thì anh/em trai vẫn là người thân của bạn, và họ thật sự quan tâm đến bạn. Hãy cho họ biết rằng họ đang khiến bạn khó chịu và cố gắng tìm ra một giải pháp, nhưng đừng để trong lòng.  Có lẽ anh/em trai bạn không cố ý tổn thương bạn. Một số người (nhất là người nhỏ tuổi hơn) không biết hành động của họ là sai. Có lẽ chỉ một lát sau, anh/em trai của bạn không nhớ những điều mà họ đã làm khiến bạn khó chịu hoặc tổn thương, vì thế đừng phí thời gian oán giận họ. Nhớ rằng, khi ban bực tức vì hành vì quấy rầy của anh/em trai thì nghĩa là bạn đang để họ kiểm soát mình. Nếu biết rằng họ đang chọc tức được bạn, khả năng cao là họ sẽ tiếp tục có hành vi làm cho bạn khó chịu hoặc tổn thương.

Abstract: Phớt lờ anh/em trai thay vì đáp trả. Giữ bình tĩnh nếu bạn quyết định phản ứng. Thỏa hiệp với anh/em trai. Quan tâm đến anh/em trai. Cố gắng không để bụng những lời khó nghe hay chọc tức.


Nếu bạn đã đặt ra giới hạn, hãy củng cố nó bằng cách chỉ xuất hiện khi cảm thấy thích hợp. Khi bạn không còn thường xuyên có mặt nữa, người đó có thể sẽ hiểu rằng bạn đang nghiêm túc về những giới hạn đó. Nếu người đó gọi điện cho bạn, bạn có thể chọn cách không nhấc máy. Nếu người đó nhắn tin rủ rê bạn gặp gỡ, bạn có thể không trả lời, chờ vài ngày rồi mới trả lời, hoặc nhắc lại với họ về tầm quan trọng của những giới hạn bằng tin nhắn. Lần sau, khi gặp họ, bạn không cần phải viện cớ gì cả. Một sự từ chối đơn giản là đủ. Ví dụ: "Cậu thật chu đáo khi đã mời tớ, nhưng tối nay tớ không muốn đi." Bạn không cần phải cư xư thô bạo, nóng nảy hoặc thậm chí là xung hấn thụ động như không trả lời tin nhắn. Bạn có thể cảm thấy có lỗi hoặc không vui vì đã tạo ra khoảng cách với họ, nhưng hãy nhớ rằng bạn làm thế là để chăm sóc cho bản thân. Dù việc liên tục phải củng cố các giới hạn một cách quả quyết có thể gây ra mệt mỏi và căng thẳng, điều quan trọng là bạn đã thành thật với chính mình mà không cần phải có những hành vi gây tổn thương, cũng như giành lại được không gian riêng của mình. Đôi khi, từ chối là một việc khó khăn, nhưng nó rất cần thiết khi bạn phải đối phó với một người đeo bám. Nói "Không" với người đó sẽ dễ dàng hơn nếu bạn kèm theo một lựa chọn khác. Lựa chọn đó nên khiến cho người kia làm một điều khác tốt hơn cho bạn. Ví dụ: nếu người đó rủ bạn đi chơi, hãy nói: "Xin lỗi, tớ không đi được. Tớ có bài tập về nhà. Sao cậu không rủ bạn bè hoặc người thân đi chơi cùng?" Có thể người đó sẽ phàn nàn vì bạn đã từ chối, nhưng hãy kiên định. Khi bạn đặt ra các giới hạn và tạo khoảng cách với người đó, bạn đang tạo ra những quy tắc mới cho mối quan hệ này, và họ cần thời gian để học được những quy tắc đó. Hãy khích lệ những hành vi đỡ đeo bám hơn và chuẩn bị trước trong trường hợp giới hạn bị phá vỡ. Hãy kiên nhẫn. Việc thay đổi hành vi của người này có thể sẽ mất thời gian. Nếu họ đi ăn trưa với người khác, hãy nói với họ rằng bạn rất vui vì họ đã có một khoảng thời gian thú vị. Động viên họ gặp gỡ những người khác và bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Hãy nói rằng bạn cảm thấy rất tự hào vì họ đã làm thế.

Abstract: Hạn chế sự hiện diện của mình. Học các nói "Không". Khích lệ những hành vi chấp nhận được.


Khi tiêu thụ rượu bia, chúng sẽ tồn tại trong dạ dày bạn và chờ đợi được xử lý. Nếu dạ dày bạn không chứa thức ăn, lượng rượu bia sẽ được xử lý nhanh hơn và trong cùng một lúc. Nếu bạn đã ăn trước khi uống, rượu bia sẽ xâm nhập vào hệ thống cơ thể bạn một cách chậm rãi hơn và theo tốc độ khác nhau, từ đó, giảm thiểu tác động của chúng ngay lập tức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn biết rằng bạn sẽ uống rượu bia trong một khoảng thời gian dài, như nhậu nhẹt tại quán rượu. Tương tự như lý do bạn nên lấp đầy dạ dày với thức ăn, uống chậm sẽ cho phép cơ thể bạn xử lý rượu bia trong một khoảng thời gian. Trong khi đó, nếu bạn uống quá nhanh và nhiều, sẽ khó để dạ dày xử lý chúng. Bạn nên lựa chọn thức uống có chứa ít chất congener (loại chất được sản sinh trong quá trình lên men), vì nó sẽ giảm thiểu sự hình thành cảm giác chếnh choáng sau cơn say. Bia có màu nhạt và rượu trắng chứa ít chất congener hơn loại bia sậm màu và rượu mạnh. Bạn nên tránh xa rượu brandy, whisky, và rượu vang đỏ. Rượu bia rẻ tiền thường sẽ đem lại dư vị sau cơn say tồi tệ nhất. Cơ thể bạn phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để xử lý tạp chất còn lại của rượu bia. Rượu không màu như vodka, gin, và rum trắng là lựa chọn khá tốt.

Abstract: Ăn trước khi uống. Uống chậm. Lựa chọn thức uống cẩn thận.


XML được mã hóa bằng văn bản thuần túy, vì vậy bạn có thể mở và đọc file một cách rõ ràng bằng mọi trình chỉnh sửa văn bản. Bạn sẽ thấy một danh sách chương trình. Đây đều là những trình soạn thảo văn bản được cài đặt sẵn trong từng hệ điều hành và nằm trong danh sách. Nếu chương trình không có trong danh sách, bạn cần duyệt tìm chúng. Notepad nằm ở %SystemRoot%\system32\notepad.exe, còn TextEdit nằm trong thư mục Applications (Ứng dụng). Tuy chỉ cần trình soạn thảo đơn giản là có thể xem được tất cả thông tin, nhưng những trình biên tập mã tiên tiến hơn như Notepad++ hoặc TextMate sẽ phù hợp với cú pháp làm nổi bật và việc chỉnh sửa nâng cao. Tập tin XML sẽ mở ra trong chương trình chỉnh sửa. Mức độ phức tạp của nội dung tùy thuộc vào mục đích sử dụng. Hãy dựa vào nhãn thẻ để tìm thông tin mà bạn cần. Nhìn chung các nhãn khá dễ hiểu, bạn có thể xem qua dữ liệu và tìm được thông tin mình cần. Bạn sẽ thấy nội dung như <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?> ở trên cùng. Điều này cho thấy rằng phần tiếp theo là định dạng XML. XML sử dụng các thẻ tùy chỉnh để lưu giữ từng phần dữ liệu. Mỗi thẻ được tạo để chương trình nào cũng sử dụng được, vì thế không có cú pháp chung đối với nhãn đánh dấu. Ví dụ, một tập tin XML có thể có phần <body></body>, tập tin khác lại có phần <message_body></message_body> nhưng cả hai đều có tính năng tương tự nhau. Thẻ có thể được lồng vào nhau và tạo nên cấu trúc cây. Chẳng hạn, mỗi thẻ <note></note> có thể chứa nhiều thẻ bên trong, như <title></title> và <date></date>.

Abstract: Tìm tập tin XML cần mở. Nhấp phải vào tập tin XML và chọn "Open With" (Mở với). Chọn "Notepad" (Windows) hoặc "TextEdit" (Mac). Giải mã văn bản trên màn hình.


Làm điều đó trong vòng 24 giờ sau khi kết thúc lớp học. Đến thời điểm đó, có thể bạn đã quên 80% nội dung bài giảng. Hãy học sâu thêm dựa trên những gì vừa học được thay vì học lại toàn bộ nội dung. Hãy xem ghi chép trên lớp như một bản nháp và bản chỉnh sửa như phiên bản đã được biên tập của bạn. Tạo một bản ghi chép mới. Nó sẽ đặc biệt hữu ích nếu ghi chép của bạn không có hệ thống, lộn xộn hoặc không phân rõ chữ, khó đọc. Đừng chỉ chép lại y nguyên. Bạn nên làm sao để biến phần này thành một quá trình chỉnh sửa có tính chủ động. Dùng những đầu mối liên quan đến kết cấu và khái niệm chính mà bạn đã chọn được trong quá trình nghe giảng để sắp xếp lại khi viết. Bổ sung những chỗ ghi chép không tốt bằng nội dung từ giáo trình. Khi chỉnh sửa ghi chép, bạn cũng nên dành thời gian đánh dấu hay gạch chân những phần quan trọng trong bài giảng. Sử dụng bút tô nhiều màu hoặc bút viết để mã hóa bằng màu sắc những khái niệm lặp lại nhiều lần. Ghi chép được đánh dấu sẽ rất có giá trị khi bắt đầu ôn tập cho kỳ kiểm tra. Chúng cho phép bạn nhớ lại nội dung thiết yếu của từng phần bài học một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nếu không thể đến lớp vì bệnh hay lý do nào khác, đừng quên mượn và sao lại ghi chép từ bạn học. Đồng thời, bạn hãy trao đổi với giảng viên để có thể hiểu nội dung bài. Đừng phụ thuộc vào dịch vụ bán ghi chép sẵn. Hầu hết trường đại học đều có chính sách cấm các loại ghi chép này. Nhớ rằng, sử dụng ghi chép mua được không phải là "học chủ động", điều sẽ hỗ trợ bạn trong việc hiểu và nhớ bài. Nếu bạn có khuyết tật về thể chất hay tương tự khiến việc ghi chép trở nên khó khăn, hãy trao đổi với các giáo sư và dịch vụ hỗ trợ sinh viên của trường về những lựa chọn khả thi. Nhiều khả năng sẽ có vô số lựa chọn dành cho bạn, chẳng hạn như hướng dẫn bài học đặc biệt, hỗ trợ ghi chép, quyền ghi âm bài giảng hay phụ đạo.

Abstract: Xem lại ghi chép càng sớm càng tốt. Chỉnh sửa, đừng chép lại. Đánh dấu phần quan trọng của bài giảng. Lấy ghi chép cho những buổi học vắng mặt.


Loại thuốc ototoxic độc hại thường gặp nhất là salixylat (chẳng hạn như aspirin) và thuốc phòng sốt rét. Dung môi hoá học cực mạnh cũng là nguyên nhân dẫn đến mất thính lực. Để tránh tổn thương thính lực do thuốc và hoá chất, bạn chỉ nên sử dụng thuốc theo chỉ dẫn và báo với bác sĩ về bất kỳ tác dụng phụ nào của thuốc. Nếu bạn làm việc với dung môi hoá học, hãy trao đổi với nhân viên y tế và an toàn lao động về các biện pháp phòng tránh. Một số bệnh có thể dẫn tới mất thính lực là sởi, quai bị, rubella, ho gà, viêm màng não và bệnh giang mai. Cách hiệu quả nhất để phòng tránh mất thính lực do bệnh chính là phòng chống các bệnh trên ngay từ đầu. Tiêm phòng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tới gặp bác sĩ ngay khi bị ốm, vì việc chẩn đoán và điều trị có thể ngăn chặn bệnh trở nên trầm trọng hơn dẫn đến mất thính lực. Phòng tránh các bệnh lây qua đường tình dục như bệnh giang mai bằng cách sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục. Tổn thương phần giữa và trong tai do thương tích ở đầu hay chấn thương có thể dẫn tới mất thính lực. Do đó, bạn cần chú trọng việc phòng tránh chấn thương vùng đầu bằng mọi cách. Luôn đội mũ bảo hiểm khi lái xe hoặc chơi các môn thể thao tương tác, chỉ một chấn động cũng có thể ảnh hưởng đến thính giác của bạn, luôn nhớ thắt dây an toàn khi lái xe. Phòng tránh viêm tai do khí áp (tổn thương do thay đổi áp suất không khí) bằng cách thực hiện tất cả biện pháp phòng tránh khi lặn biển. Phòng tránh bệnh bằng cách luôn nâng cao nhận thức về an toàn. Ví dụ, không đứng ở bậc trên cùng của cái thang. Nhiều người cố gắng làm sạch tai bằng bông ngoáy tai. Tuy nhiên, bông ngoáy tai lại ấn ráy tai vào sâu trong tai, có nguy cơ làm tổn thương màng nhĩ và ảnh hưởng tiêu cực tới thính giác. Hầu hết mọi người không cần làm sạch tai, vì tai cần một lượng ráy tai nhất định để bảo vệ tai và lượng ráy tai dư thừa sẽ bị loại bỏ. Nếu cảm thấy khó chịu với ráy tai, bạn có thể loại bỏ chúng bằng cách sử dụng bộ dụng cụ lấy ráy tai. Nhỏ vài giọt dung dịch vào tai trước khi đi ngủ, trước hôm lấy ráy tai một vài hôm. Dung dịch sẽ làm mềm ráy tai khiến chúng trôi ra ngoài một cách tự nhiên. Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp bạn bảo vệ thính giác và phòng tránh bệnh mất thính lực trong nhiều năm tới. Tập thể dục thường xuyên. Bài tập Cardio như đi bộ, chạy hay đạp xe giúp tăng cường mạch máu qua tai, điều này có lợi cho thính lực. Sẽ tốt hơn nếu bạn tập luyện ở nơi đẹp và yên tĩnh như trong rừng hay trên bãi biển vắng người vì tai không phải tiếp xúc với tiếng ồn từ nhịp sống hối hả và nhộn nhịp từ cuộc sống hàng ngày. Cai thuốc lá. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ chỉ ra rằng người hút thúôc (hoặc thường xuyên hít khói thuốc gián tiếp) có nhiều khả năng mất thính lực khi về già. Giảm lượng caffein và natri nạp vào cơ thể. Cả caffein và natri đều ảnh hưởng tiêu cực đến thính lực: caffein giảm lưu lượng máu đến tai, trong khi natri lại giữ nước trong tai dễ dẫn đến sưng tai. Hãy thử chuyển sang dùng cà phê đã khử caffein, trà và giảm lượng muối nạp vào cơ thể.

Abstract: Cẩn trọng với các hoá chất và thuốc ototoxic độc hại có nguy cơ làm tổn thương thính giác. Bảo vệ bản thân khỏi các bệnh có thể dẫn tới mất thính lực. Tránh chấn thương vùng đầu. Đừng cố gắng làm sạch tai. Sống lành mạnh.


Chế độ ăn kiêng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Tuy nhiên, khi bạn cố gắng ăn chậm và tập trung, hãy kèm thêm các hoạt động thể chất để giảm cân. Chuyên gia sức khỏe khuyên nên dành 150 phút cho hoạt động aerobic ở mức độ vừa phải mỗi tuần. Bạn có thể tăng thời gian lên 300 phút mỗi tuần. Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn khi tăng thời gian tập luyện thể chất. Ngoài ra, bạn nên kèm theo 1 hoặc 2 buổi rèn luyện sức mạnh để tập riêng từng nhóm cơ. Bổ sung bài tập rèn luyện sức bền để hoàn thiện quá trình tập luyện. Kể cả khi bạn ăn chậm và có thể là ăn ít hơn, việc lên kế hoạch cho chế độ ăn toàn diện vẫn rất quan trọng để hỗ trợ quá trình giảm cân. Chế độ ăn kiêng cân bằng với nhiều chất đạm ít béo, hoa quả, rau củ và lúa mạch nguyên cám bên cạnh việc ăn chậm có thể giúp bạn giảm cân. Hãy nạp mỗi nhóm thức ăn với khẩu phần phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn nhiều loại thức ăn khác nhau cho từng nhóm. Khẩu phần ăn phù hợp bao gồm: 85 - 110 gr chất đạm ít béo, 1/2 cốc hoa quả, 1 cốc rau củ, 2 cốc rau xanh và 1/2 cốc các loại ngũ cốc. Chỉ vài khẩu phần nhỏ thức ăn giàu calorie (như thức ăn nhanh hoặc bánh kẹo) cũng sẽ cản trở quá trình giảm cân của bạn. Loại thức ăn này giàu calorie nhưng không giúp bạn no lâu. Bạn nên ăn thức ăn giàu dinh dưỡng thay vì giàu calorie. Bạn không cần loại bỏ hoàn toàn các loại thức ăn này, đặc biệt khi chúng là thức ăn yêu thích của bạn, nhưng hãy hạn chế để giảm bớt lượng calorie nạp vào cơ thể. Tránh thức ăn giàu chất béo như: đồ chiên, thức ăn nhanh, thịt mỡ và thịt đã qua chế biến. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh thức ăn có lượng calorie cao với nhiều đường như: nước ngọt, bánh quy, bánh nướng, kem và các món ngọt khác.

Abstract: Năng vận động. Quan tâm đến chế độ ăn toàn diện. Hạn chế thức ăn nhiều mỡ, nhiều đường và giàu calorie.


Nếu bạn đã ghi nhớ đăng nhập Instagram trên máy tính, thao tác này sẽ đưa bạn đến giao diện trang tin tức chính. Nếu như bạn chưa đăng nhập thì hãy đánh tên người dùng (hoặc số điện thoại) và mật khẩu của bạn để truy cập vào tài khoản. Đây là một biểu tượng hình người nằm ở góc trên, bên phải của trang tin tức. Mục này nằm ở phần đầu trang cá nhân, ngay bên phải, phía dưới tên người dùng của bạn. Con số bên dưới đề mục thể hiện số lượng người dùng hiện tại mà bạn theo dõi. Lúc này, bạn sẽ thấy một nút Follow hay Theo dõi màu xanh dương xuất hiện thay cho nút Following hay Đang theo dõi trước đó. Sau khi hoàn tất, danh sách "Following" của bạn sẽ hoàn toàn trống trơn. Sau khi đã hủy theo dõi 200 người dùng, một số tài khoản sẽ yêu cầu bạn đợi một giờ (hoặc hơn) mới có thể tiếp tục thao tác.

Abstract: Truy cập đường dẫn https://www.instagram.com/ để vào trang chủ của Instagram. Nhấp chuột vào mục Profile (Hồ sơ) để đi đến trang cá nhân . Nhấp chuột vào mục "Following" để xem danh sách tài khoản mà bạn đang theo dõi. Nhấp chuột vào nút Following hay Đang theo dõi nằm bên phải tên một tài khoản để bỏ theo dõi tài khoản đó. Lặp lại quá trình này với mỗi tài khoản trong danh sách.


Nếu có biến chứng tại lỗ xỏ khuyên rốn, đầu tiên bạn cần đánh giá các triệu chứng để biết phải xử lý các vấn đề gì. Lưu ý dịch tiết ra từ vết thương, mức độ đau, hiện tượng sưng hoặc đỏ và bất cứ sự thay đổi nào tại vị trí xỏ khuyên (như nổi cục, vị trí trang sức bị xê dịch, miệng vết thương mở rộng hơn bình thường xung quanh khuyên kim loại, v.v…) Tùy vào các triệu chứng, lỗ xỏ khuyên có thể chỉ bị kích ứng, nhiễm trùng, hoặc dị ứng với kim loại. Các triệu chứng có biểu hiện nhẹ thì nhiều khả năng là lỗ xỏ khuyên chỉ bị kích ứng nhẹ. Các triệu chứng càng nặng thì càng có khả năng là vết thương bị nhiễm trùng hoặc dị ứng. Nếu lỗ xỏ khuyên đang lành bình thường nhưng vô tình bị giật mạnh hoặc nằm đè lên, ngứa ngáy do nước trong hồ hoặc mỹ phẩm, có thể đây là trường hợp kích ứng nhẹ. Vùng xỏ khuyên có thể bị kích ứng nếu trang sức đeo quá chặt hoặc quá lỏng dẫn đến xê dịch quá nhiều hoặc kẹp vào da. Tình trạng kích ứng tại lỗ xỏ khuyên biểu hiện ở cảm giác khó chịu nhẹ và các triệu chứng kích ứng. Những hiện tượng như sưng nhẹ, đỏ nhẹ và khó chịu nhẹ (không đau dữ dội và chảy dịch) được cho là các triệu chứng kích ứng nhẹ. Bạn hãy áp dụng quy trình vệ sinh với dung dịch muối và xử lý vết thương như khi mới xỏ khuyên. Cân nhắc chườm gạc lạnh (mảnh vải hoặc khăn nhỏ nhúng nước mát) lên rốn. Cách này sẽ giúp bạn bớt khó chịu. Để nguyên trang sức trên lỗ xỏ khuyên. Vết thương có thể bị kích ứng thêm nếu bạn tháo trang sức ra khỏi lỗ xỏ khuyên. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy hỏi thợ xỏ khuyên, hoặc đến gặp họ để được kiểm tra. Hiện tượng khó chịu, chảy máu và bầm tím đôi chút sau khi xỏ khuyên rốn là bình thường, nhưng bạn nên chú ý các dấu hiệu nhiễm trùng. Khi bị nhiễm trùng, vết thương thường sưng và đỏ đáng kể xung quanh vị trí xỏ khuyên. Vùng da tại nơi xỏ khuyên có thể ấm hoặc tỏa hơi nóng, ngoài ra có thể chảy dịch xanh, vàng hoặc xám kèm mùi hôi. Bạn cũng có thể bị sốt khi lỗ xỏ khuyên rốn bị nhiễm trùng. Nếu nghi ngờ lỗ xỏ khuyên rốn bị nhiễm trùng, bạn hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Nếu không chắc vết thương có nhiễm trùng không, bạn có thể liên lạc với thợ xỏ khuyên để xem các triệu chứng liệu có bình thường hay liên quan đến nhiễm trùng. Không tháo trang sức nếu bạn cho rằng lỗ xỏ khuyên của mình bị nhiễm trùng. Việc tháo trang sức có thể kích ứng vết thương bị nhiễm trùng và làm khép miệng lỗ xỏ khuyên, khiến cho vết thương không được lưu dẫn đúng mức. Hiện tượng dị ứng có thể xảy ra vài giờ hoặc vài ngày sau khi xỏ khuyên. Thông thường, dị ứng là phản ứng của cơ thể đối với chất liệu kim loại trong trang sức. Nickel là một kim loại phổ biến gây dị ứng khi xỏ khuyên. Các dấu hiệu dị ứng bao gồm ngứa xung quanh vị trí xỏ khuyên dẫn đến phát ban, tỏa nhiệt, lỗ xỏ khuyên rộng ra hoặc sưng và viêm xung quanh vị trí xỏ khuyên. Khi bị dị ứng, vùng da xung quanh trang sức cũng có thể siết chặt lại hoặc lỏng ra. Hiện tượng đào thải trang sức là một đặc điểm phổ biến của dị ứng. Da của bạn đang cố gắng giảm thiểu sự tiếp xúc với trang sức, dẫn đến lỗ xỏ khuyên rộng ra. Trong trường hợp này, bạn hãy liên lạc với thợ xỏ khuyên ngay lập tức để họ có thể thay khuyên khác và bạn có thể đến gặp bác sĩ để bắt đầu điều trị vết thương. Bác sĩ có thể cho bạn uống một liệu trình kháng sinh. Nếu các triệu chứng ban đầu tương đối nhẹ, hoặc tình trạng nhiễm trùng có vẻ mới ở giai đoạn đầu, bạn có thể cân nhắc dùng một số liệu pháp tại nhà để chữa trị trước khi đến gặp bác sĩ. Một vài liệu pháp làm dịu tại nhà bao gồm:  Chườm. Như đã nói ở trên, cả hai liệu pháp chườm nóng và chườm lạnh đều có thể xoa dịu sự khó chịu trên lỗ xỏ khuyên bị kích ứng. Một miếng gạc ấm nhúng dung dịch muối và vắt bớt nước có thể làm sạch vết thương và kích thích lưu thông máu (các tế bào bạch cầu giúp chữa lành) đến vùng bị kích ứng. Liệu pháp chườm mát có thể làm dịu cảm giác nóng tỏa ra từ vùng xỏ khuyên. Ngâm trà cúc La Mã. Ngâm một túi trà cúc La Mã trong một cốc nước sôi. Chờ cho trà nguội bớt (khoảng 20 phút), nhúng bông gòn vào trà và đắp lên chỗ xỏ khuyên khoảng 5 phút. Nếu muốn, bạn có thể thực hiện ít nhất mỗi ngày một lần. Bạn cũng có thể đông lạnh trà thành đá viên và dùng để giảm đau, ngứa hoặc sưng.  Thuốc giảm đau. Nếu chỗ xỏ khuyên đau hoặc nhức, bạn có thể cân nhắc uống thuốc giảm đau để xoa dịu sự khó chịu. Cố gắng chọn thuốc kháng viêm không steroid. Khi có bất cứ nghi ngờ nào, bạn nên đến gặp bác sĩ tổng quát. Nếu các liệu pháp tại nhà và quy trình rửa vết thương không giúp cải thiện tình hình, có lẽ đã đến lúc bạn cần đến sự chăm sóc y tế. Đặc biệt, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bị đau dữ dội, sưng nhiều, chảy dịch và chảy máu. Nếu bạn bị nhiễm trùng hoặc dị ứng, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh để chống nhiễm trùng và giúp vết thương mau lành.

Abstract: Đánh giá các triệu chứng. Xử lý vết thương bị kích ứng. Xử lý vết thương bị nhiễm trùng. Xử lý tình trạng dị ứng. Thử áp dụng các liệu pháp tại nhà. Đến gặp bác sĩ.