Bạn cần biết những gì bạn và gia đình sẽ làm trước khi xảy ra động đất. Mọi người nên cùng nhau lập một phương án và thường xuyên xem lại. Bước đầu tiên quan trọng nhất là biết phải làm gì vào giây phút động đất xảy ra. Kế hoạch này cần bao gồm các bước sau:  Xác định những vị trí tốt nhất để ẩn nấp trong nhà. Bên dưới những chiếc bàn chắc chắn và bên trong các khung cửa vững vàng trong nhà là những chỗ ẩn nấp tốt. Nếu không có gì để bảo vệ, bạn hãy nằm trên sàn cạnh một bức tường trong nhà, đồng thời bảo vệ đầu và cổ. Tránh xa các đồ đạc có kích thước lớn, gương, tường bên ngoài nhà và cửa sổ, tủ bếp và bất cứ thứ gì nặng mà không được gắn cố định. Dạy mọi người biết cách phát tín hiệu giúp đỡ nếu bị mắc kẹt. Lực lượng cứu hộ khi tìm kiếm trong các tòa nhà sập sẽ lắng nghe các âm thanh, do đó bạn hãy gõ 3 tiếng từng đợt lặp lại hoặc thổi còi cấp cứu nếu có.  Tập luyện cho đến khi thuần thục. Thường xuyên luyện tập phương án – bạn chỉ có vài giây để phản ứng khi thực sự có động đất. Khi trận động đất thực sự xảy ra, đây sẽ là nguyên tắc tự vệ đầu tiên của bạn. Cúi thấp xuống sàn nhà, tìm chỗ ẩn nấp dưới một chiếc bàn chắc chắn và bám chặt. Chuẩn bị tinh thần cho sự rung lắc và đồ đạc rơi. Bạn nên tập luyện việc này ở tất cả các phòng trong nhà, biết rõ những khu vực được che chắn, bất kể bạn đang ở đâu khi động đất xảy ra. Nếu đang ở ngoài trời, bạn hãy chạy ra khoảng trống, cách xa bất cứ thứ gì có thể rơi hoặc sập xuống như cây cối và các tòa nhà. Cúi thấp người và bảo vệ đầu khỏi các vật đang rơi. Ở yên đó cho đến khi mọi thứ ngừng rung chuyển. Bạn có thể học cách sơ cứu cấp tốc với các lớp học trong cộng đồng. Hội Chữ Thập Đỏ địa phương hàng tháng có mở các lớp dạy các kỹ năng cơ bản để xử lý các thương tích và ứng phó với các tình huống thường gặp. Nếu không thể đến lớp học, bạn hãy mua sách dạy sơ cứu và bỏ vào bộ đồ tiếp liệu khẩn cấp trong nhà. Một bộ sơ cứu y tế cũng hữu ích. Địa điểm này nên ở xa các tòa nhà. Xác định rõ những việc gia đình bạn nên làm trong trường hợp cả nhà không đến được điểm tập kết đầy đủ. Nếu có nơi tập trung an toàn dành cho cư dân (theo kế hoạch của thành phố), bạn cần đảm bảo mọi người trong nhà đều biết địa điểm tập trung gần nhà, trường học hoặc chỗ làm việc nhất. Xác định một người để liên lạc ở ngoài vùng động đất, chẳng hạn như người họ hàng nào đó sống ở khu vực khác mà gia đình bạn có thể gọi hoặc liên lạc. Nếu vì lý do nào đó mà mọi người trong nhà không gọi được cho nhau, bạn cần nhớ gọi đến người đó để phối hợp quyết định địa điểm tập kết. Nếu ở Mỹ, bạn có thể sử dụng FRS và GMRS (dịch vụ vô tuyến gia đình và dịch vụ vô tuyến gói tổng hợp, trong đó GMRS cần được phép của Ủy ban Truyền thông Liên bang Hoa Kỳ) để liên lạc với nhau. Đường dây điện thoại có thể bị nghẽn khi xảy ra thảm họa. Một số đài FRS và GMRS có thể phát sóng vô tuyến trong vòng bán kính lên đến 65 km! Đường ống dẫn gas vỡ sẽ làm rò rỉ khí gas dễ cháy, từ đó dẫn đến rủi ro cháy nổ rất nguy hiểm nếu không cẩn thận. Ngay từ bây giờ, bạn cần học cách kiểm soát các nguồn này để có thể nhanh chóng xử lý tình huống nếu ngửi thấy mùi gas. Danh sách này nên bao gồm tất cả mọi người trong nhà hoặc văn phòng, v.v…. Bạn cần biết phải tính đến những ai và làm sao liên lạc với họ nếu không tìm thấy họ ở đâu. Ngoài số điện thoại bình thường, bạn cũng nên yêu cầu mỗi người cung cấp số liên lạc khẩn cấp. Bạn cũng nên ghi thêm: Tên và số điện thoại của các nhà hàng xóm Tên và số điện thoại của chủ cho thuê nhà Thông tin quan trọng về tình trạng sức khỏe Các số điện thoại khẩn cấp như cứu hỏa, cứu thương, cảnh sát, bảo hiểm. Bạn không thể biết chính xác thời gian động đất xảy ra. Có thể khi đó bạn đang ở nơi làm việc, ở trường học, trên xe buýt hoặc tàu điện; vì vậy bạn cần tìm nhiều con đường khác nhau để về nhà, do cầu và đường xá có thể bị tắc nghẽn trong thời gian dài. Chú ý các công trình kiến trúc có tiềm ẩn nguy cơ như những chiếc cầu và tìm ra đường đi xung quanh đó nếu có sự cố xảy ra.

Abstract: Lập một phương án ứng phó với thảm họa ở nhà và nơi làm việc. Thực hành nguyên tắc "cúi thấp, bảo vệ đầu và cơ thể, bám chặt" cho đến khi thành thục. Học kỹ năng sơ cứu cơ bản và thủ thuật hồi sức tim phổi, hoặc đảm bảo ít nhất một người trong nhà phải biết các thủ thuật này. Quyết định nơi tập kết của gia đình sau trận động đất. Biết cách ngắt các nguồn tiện ích trong nhà, đặc biệt là ống dẫn gas. Ghi danh sách liên lạc trong trường hợp khẩn cấp và phát cho mọi người. Cố gắng vạch ra đường đi và phương án để về nhà sau động đất.


Thay vì chỉ át mùi, máy tạo ozone sẽ hoàn toàn loại bỏ mùi khó chịu. Khí ozone sẽ ô xy hóa và chuyển hóa các hợp chất hữu cơ gây mùi hôi. Thuê dịch vụ chăm sóc và bảo dưỡng xe chuyên nghiệp sẽ tốn kém hơn một chút, nhưng bạn sẽ không phải tự làm, và bạn cũng yên tâm là họ có nhiều kinh nghiệm và phương tiện để trả lại tình trạng sạch sẽ tự nhiên nhất cho ô tô của bạn.

Abstract: Sau khi làm vệ sinh ô tô, bạn có thể khử hết mùi còn sót bằng liệu pháp ozone với máy tạo ozone. Chi thêm ít tiền để thuê dịch vụ chuyên nghiệp xử lý.


Nhấn vào ứng dụng Pinterest với biểu tượng chữ P cách điệu màu trắng nằm trong vòng tròn đỏ. Trang chủ Pinterest sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu Pinterest không tự động đăng nhập, bạn cần đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu, hoặc thông qua Facebook.  Nếu được nhắc, bạn hãy cho phép Pinterest truy cập ảnh trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấn vào ảnh mà bạn muốn tải lên Pinterest. Bạn có thể nhập mô tả cho ảnh vào trường văn bản đầu màn hình nếu thích. Nhấn vào bảng mà bạn muốn tải ảnh lên. Hình ảnh sẽ được tải lên Pinterest; bạn sẽ có thể tìm lại ảnh bằng cách chọn tiêu đề của bảng mà bạn đã chỉ định trước đó. Bạn cũng có thể nhấn vào Create Board nếu muốn tạo bảng cụ thể cho ảnh.

Abstract: Mở Pinterest. Nhấn vào biểu tượng hồ sơ hình đầu người ở góc dưới bên phải (iPhone/iPad) hoặc phía trên bên phải màn hình (Android). Nhấn vào dấu ➕ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Photo (Ảnh) ở gần cuối trình đơn. Chọn ảnh. Thêm mô tả. Chọn bảng.


Một số thức ăn có thể làm chậm quá trình chữa lành của cơ thể, làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng tình trạng sưng viêm. Những loại thức ăn như vậy đặc biệt nên tránh đối với người mắc bệnh tự miễn, người đang uống thuốc chữa bệnh tim, phổi hoặc bệnh tiêu hóa, người vừa mới bị cảm, ho hoặc sốt. Nếu bị bệnh herpes môi, bạn cần tránh các thực phẩm có thể gây sưng viêm dai dẳng như: Carbohydrates tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt hoặc bánh rán Thức ăn chiên, nhiều dầu mỡ Thức uống có đường như soda hoặc nước tăng lực Thịt đỏ như thịt bê, thịt băm hoặc nướng, thịt chế biến như xúc xích Bơ thực vật và mỡ lợn Trong khi một số thức ăn gây sưng viêm, số khác thực sự giúp giảm sưng viêm. Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải chủ yếu bao gồm các loại thức ăn giúp giảm sưng viêm như: Hoa quả như dâu, cherry và cam Quả hạch như hạnh nhân và quả óc chó Rau xanh như cải bó xôi hoặc cải xoăn giàu chất chống ô-xy hóa Cá giàu Omega 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt quinoa, kê, yến mạch và hạt lanh Dầu ô liu hoặc dầu hạt cải Virus herpes simplex đòi hỏi arginine - một loại amino a-xít có trong nhều loại thức ăn – để giúp cho quá trình trao đổi chất của chúng. Các chuyên gia cho rằng việc giảm tiêu thụ các thức ăn giàu arginin có thể giúp kiểm soát sự xuất hiện và quay lại của các vết mụn rộp, đồng thời cũng giúp giảm sưng viêm ở các vết mụn đang có.. Thức ăn giàu arginine gồm có chocolate, cola, đậu, ngũ cốc tinh chế, gelatin, lạc, hạt điều và bia. Việc tăng cường hệ miễn dịch để chống lại virus và vi khuẩn sẽ giúp cơ thể mau lành hơn và tránh viêm nhiễm về sau. Nghiên cứu đã cho thấy vitamin C đóng vai trò như một chất chống ô-xy hóa và thúc đẩy chức năng miễn dịch, giúp giảm nguy cơ phát triển nhiều loại bệnh, hỗ trợ quá trình chữa lành và cải thiện vẻ tự nhiên của da. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin C (1.000mg/ngày) hoặc đưa thêm các thức ăn giàu vitamin C vào thực đơn. Bạn có thể dễ dàng lấy vitamin C qua thức ăn – chỉ cần ăn thêm hoa quả và rau! Các nguồn tự nhiên giàu vitamin C là: Ớt chuông và ớt xanh Hoa quả có múi như cam, bưởi chùm, bưởi, chanh hoặc các loại nước quả có múi không cô đặc. Rau bó xôi, bông cải xanh và mầm cải brussel Các loại quả mọng, bao gồm dâu tây và quả mâm xôi Cà chua Tỏi có đặc tính kháng viêm và kháng virus, có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành. Tỏi cũng giàu chất chống ô-xy hóa như vitamin B6, vitamin C và mangan, giúp nâng cao khả năng miễn dịch, chống lại sự viêm nhiễm như bệnh herpes. Các nhà nghiên cứu tin rằng các dược tính này là kết quả của một loại enzyme sulfuric gọi là alliin, một hoạt chất có trong tỏi. Cách dùng tốt nhất là ăn tỏi tươi để phóng thích alliin. Mỗi nhánh tỏi thường tương đương với 1 gram. Để dễ ăn hơn, bạn có thể nghiền một thìa tỏi trộn với mật ong hoặc dầu ô liu. Liệu pháp thiên nhiên này giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giảm nguy cơ tái phát bệnh. Để làm thuốc mỡ bôi, bạn có thể làm hỗn hợp bột nhão bằng cách nghiền 2-4 nhánh tỏi đắp lên vết đau với một miếng bông gòn trong khoảng 10-15 phút. Cách này có thể hơi xót và khá nặng mùi, nhưng đặc tính chống virus của tỏi giúp sát trùng chỗ đau và rút ngắn thời gian chữa lành. Lưu ý là dùng quá nhiều tỏi có thể khiến hơi thở có mùi và huyết áp thấp, do đó bạn nên giới hạn, chỉ dùng 2-4 nhánh tỏi mỗi ngày. Không nên dùng tỏi trước khi phẫu thuật nếu bạn bị chứng máu khó đông. Nếu xuất hiện các tác dụng phụ như đầy hơi, mệt mỏi, ăn không ngon, đau nhức cơ, chóng mặt và các biểu hiện dị ứng như phản ứng hen suyễn, phát ban trên da và thương tổn da, bạn cần ngưng dùng tỏi và đi khám ngay. Kẽm là một khoáng chất vi lượng cần thiết có trong nhiều loại thức ăn mà bạn ăn thường ngày để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm có đặc tính chống ô-xy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn và virus như virus herpes simplex. Thông thường lượng kẽm trong cơ thể hơi thấp, nhưng việc uống thêm đa sinh tố và áp dụng chế độ ăn lành mạnh có thể cung cấp cho bạn đủ lượng kẽm cần thiết. Các nguồn thức ăn giàu kẽm nhất là hàu, sò ốc, thịt đỏ, thịt gia cầm, phô mai, tôm và cua. Bạn cũng có thể bôi thuốc mỡ chứa kẽm để làm dịu vết mụn rộp và đẩy nhanh quá trình lành bệnh. Bạn chỉ cần lấy một lượng nhỏ lên một miếng bông gòn và đắp lên vết đau từ 3-5 phút, có thể bôi 2-3 lần mỗi ngày. Kẽm có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung và trong viên đa sinh tố. Nên tham khảo bác sĩ trước khi uống kẽm. Nếu có vấn đề về tiêu hóa như trào ngược a-xít, bạn nên cân nhắc dùng các dạng kẽm dễ hấp thụ hơn như picolinate kẽm, citrate kẽm, acetate kẽm, glycerate kẽm, và monomethionine kẽm. Lượng kẽm được ghi trên nhãn sản phẩm (thường là 30 đến 50mg). Để xác định lượng kẽm uống vào dưới dạng thực phẩm bổ sung, cần nhớ rằng bạn có thể nạp từ 10 -15 mg kẽm từ thức ăn. Liều lượng cho phép đối với người lớn là 8-11 mg mỗi ngày. Bạn không nên uống kẽm với liều cao quá vài ngày trừ khi có lời khuyên của bác sĩ. Lysine là một loại amino a-xít có thể lấy từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, gà, sữa không béo, phô mai parmesan, đậu nành, trứng, đậu lăng, đậu tây, đậu gà và hạt quinoa. Bạn có thể uống viên thực phẩm bổ sung lysine. Người bị herpes môi ba lần trong một năm nên uống bổ sung 2.000 – 3.000mg lysine mỗi ngày để giảm nhiễm bệnh về lâu dài. Bạn hãy uống 1.000mg lysine ba lần mỗi ngày khi đói. Không uống cùng với sữa. Không uống lysine mà không hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt là khi bạn có mức cholesterol cao hoặc bệnh tim.

Abstract: Tránh các thức ăn gây sưng viêm. Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Tránh các loại thức ăn giàu arginine. Bổ sung thêm vitamin C. Dùng tỏi. Dùng kẽm. Uống thực phẩm bổ sung lysine.


Sau khi loại bỏ tưa miệng, bạn cần phòng ngừa bệnh tái phát bằng cách: Đánh răng 2-3 lần mỗi ngày. Thay bàn chải đánh răng thường xuyên, đặc biệt là trong thời gian tưa miệng bùng phát. Đảm bảo chải răng bằng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày. Các sản phẩm này thường gây mất cân bằng vi sinh vật bình thường trong miệng. Nên nhớ rằng cơ thể chứa rất nhiều vi sinh vật có lợi, hiệu quả trong việc chống lại vi sinh vật "gây hại". Gây hại cho vi sinh vật có lợi có thể khiến vi sinh vật có hại chiếm ưu thế. Thay vào đó, bạn nên súc miệng bằng nước muối sinh lý. Có thể pha nước muối sinh lý bằng cách khuấy 1/2 thìa muối vào cốc nước ấm. Bạn nên đến bác sĩ nha khoa khám ít nhất 2 lần mỗi năm và nhiều hơn nếu đeo niềng răng, bị tiểu đường hoặc hệ miễn dịch yếu. Bác sĩ nha khoa có thể phát hiện tưa miệng đang hoặc có khả năng bùng phát sớm hơn để điều trị nhanh hơn. Nấm Candida phát triển mạnh nhờ đường. Để ngăn nấm sinh sôi, bạn nên cắt giảm lượng tinh bột nạp vào, bao gồm bia, bánh mì, soda, thức uống chứa cồn, hầu hết các loại ngũ cốc và rượu vang. Các loại thực phẩm này là thức ăn cho nấm và có thể kéo dài tình trạng nhiễm nấm Candida. . Người hút thuốc lá dễ bị tưa miệng hơn người không hút thuốc. Nếu hút thuốc, bạn nên cố gắng bỏ thuốc. Trao đổi với bác sĩ để biết thêm thông tin về thuốc và các lựa chọn khác nhằm giúp bỏ thuốc lá.

Abstract: Áp dụng biện pháp phòng ngừa để ngăn tưa miệng tái phát. Không dùng nước súc miệng, sản phẩm xịt thơm miệng hoặc viên ngâm thơm miệng. Đến bác sĩ nha khoa khám thường xuyên. Giảm tiêu thụ đường và tinh bột. Bỏ thuốc lá


Bạn cũng có thể dùng tấm lót khay nướng silicon nếu có, nhưng đừng dùng màng bọc thực phẩm, vì nó không an toàn trong lò nướng. Thời gian nướng chính xác phụ thuộc vào độ dày của hỗn hợp trải trên khay, nhưng thường là vào khoảng 30 phút. Khi đã hoàn thành, hỗn hợp sẽ cứng hẳn lại và bong ra khỏi khay. Kim tuyến ăn được có thể để được nhiều tháng nhưng dần dần sẽ giảm độ óng ánh. Bạn nên cất kim tuyến ở nơi khô ráo và tránh ánh sáng mặt trời để tăng thời hạn bảo quản.

Abstract: Làm nóng trước lò nướng đến 135 độ C và lót giấy nến dưới đáy khay nướng. Nướng hỗn hợp trong lò đến khi khô hẳn. Bảo quản kim tuyến trong lọ hoặc hộp đậy kín.


Ngay khi bạn nhận ra mình đã vô tình xóa hoặc ghi đè lên tập tin, đừng lưu thêm bất kỳ nội dung nào lên ổ cứng đó. Bên cạnh đó, bạn cần tránh khởi chạy chương trình. Dữ liệu mới chép sẽ có khả năng ghi đè lên tập tin cũ. Việc dừng mọi thao tác lưu trữ sẽ tăng cơ hội phục hồi lại tập tin. Hãy tải chương trình cài đặt về ổ đĩa hoặc máy tính khác. Recuva có sẵn và miễn phí tại www.piriform.com. Đây là ổ đĩa mà bạn sẽ cài đặt Recuva. Việc này cho phép bạn khởi chạy Recuva mà không vô tình ghi đè lên tập tin nằm trên ổ đĩa mà bạn sẽ khôi phục. Nhấp vào Next để tiếp tục. Advanced (Nâng cao) để thay đổi vị trí cài đặt. Chọn vị trí khác để tiến hành. Hãy tạo thư mục "Recuva". Install (Cài đặt).  portable.dat. Xác nhận rằng bạn muốn đổi phần mở rộng tập tin. Mở thư mục Recuva trên USB lên. Recovery Wizard sẽ hiện ra. Bạn có thể tìm tất cả hoặc chỉ những loại tập tin cụ thể. Bạn có thể tìm ở mọi nơi trên máy tính, hoặc chỉ định vị trí cụ thể. Recuva sẽ bắt đầu quét vị trí mà bạn chỉ định để tìm tập tin khớp với yêu cầu. Sau khi quét xong, danh sách kết quả sẽ hiện ra. Hãy tích vào ô của từng tập tin mà bạn muốn khôi phục rồi nhấp Recover.... Bạn cần chắc chắn rằng vị trí này không cùng phân vùng với những tập tin mà bạn đang phục hồi, nếu không dữ liệu được khôi phục sẽ bị lỗi.

Abstract: Dừng ngay việc lưu dữ liệu lên ổ đĩa hiện tại. Tải Recuva về ổ đĩa khác. Cắm USB trống vào máy tính. Khởi chạy chương trình cài đặt Recuva. Nhấp vào . Chọn ổ đĩa USB làm vị trí cài đặt. Bỏ chọn tất cả tùy chọn bổ sung và nhấp vào . Mở thư mục Recuva mà bạn đã tạo trên ổ đĩa USB. Nhấp phải vào khoảng trống và chọn "New" (Mới) → "Text Document" (Tài liệu văn bản). Đổi tên tập tin thành . Cắm ổ đĩa USB vào máy tính mà bạn cần khôi phục tập tin. Khởi chạy tập tin "recuva.exe". Chọn loại tập tin mà bạn muốn tìm. Chọn vị trí để tìm tập tin. Bắt đầu quét. Kiểm tra từng mục mà bạn muốn khôi phục. Chọn vị trí lưu tập tin được khôi phục.


Với gương mặt, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ có được sự đa dạng trong những khung hình. Một vài tấm nhìn thẳng vào ống kính, vài tấm nhìn ra xa, vài tấm mỉm cười và vài tấm nghiêm túc. Đồng thời, cố đừng chớp mắt khi đang chụp hình. Bạn không phải gắn chặt với không khí của khung cảnh. Chẳng hạn như, bạn vẫn có thể biểu hiện nét buồn trên khuôn mặt trong một buổi chiều rực nắng. Nếu đó là mặt trăng và không gian u tối, bạn vẫn có thể mỉm cười. Mục tiêu ở đây là tạo nên sự biến đổi không ngừng và một thông điệp tuyệt vời. Nhiếp ảnh gia có thể lấy phần giữa để có được một bức ảnh cận cảnh hoặc dùng gì đó phía trước che chắn toàn bộ phần còn lại của cơ thể bạn. Hãy tập tạo dáng theo nhiều cách khác nhau. Quay lại và nhìn qua vai. Rất đơn giản nhưng vẫn có thể khiến người xem nhớ mãi. Đặt tay gần vai hoặc mặt. Nhưng đừng quên luật của chúng ta: chỉ cho thấy phần bên của tay. Nó sẽ nối tiếp đường tạo nên từ cánh tay, giúp cánh tay trông dài và thanh mảnh hơn. Hơi nghiêng về phía trước. Nếu thực hiện tốt, bức ảnh trông sẽ tự nhiên và tạo được điểm nhấn cho đường cong của bạn. Vì bạn không có cơ thể hoàn toàn tạo thành hình chữ "S", hãy tạo ra nó bằng cách hơi nghiêng người về phía trước một cách đầy hấp dẫn. Khi toàn bộ cơ thể được lên hình, bạn có vô số lựa chọn trong việc tạo dáng. Hãy hỏi đạo diễn để biết họ đang tìm kiếm điều gì và thu hẹp phạm vi tạo dáng. Hơi quay người và đặt tay vào túi quần sau. Nếu không có túi sau, hãy để tay vào nơi tương ứng. Điều này sẽ giúp bạn tuân thủ một luật chụp hình khác: giữ khoảng cách giữa cánh tay và thân mình. Dựa lưng vào tường. Nâng chân ở vị trí gần ống kính lên và tựa bàn chân vào tường. Đừng đưa chân kia lên: nhìn chung, nên cho thấy bắp đùi ngoài thay vì bắp đùi trong. Đưa tay lên, hạ người và chầm chậm xoay hông. Chụp đủ chiều cao là rất khó và bạn sẽ muốn giữ được đường cong và chuyển động tự nhiên. Cân nhắc việc nâng tay quá đầu để có tư thế khiêu gợi hơn. Khi đứng có bao nhiêu phương án tạo dáng để lựa chọn thì khi ngồi, bạn cũng sẽ có nhiều bấy nhiêu. Có thể khi ấy bạn còn thoải mái hơn. Đặt tay sau lưng, dùng mặt đất làm điểm tựa và duỗi chân, hơi nâng một gối. Đưa đầu ra sau đôi chút. Đường cơ thể được kéo dài sẽ tạo nên dáng và góc hình đẹp. Ngồi theo kiểu Ấn Độ nhưng kéo một gối về phía ngực. Vòng tay qua chân gần người, nghiêng cổ và vai. Nắm tay với nhau tại vị trí vừa lọt ra ngoài tầm ngắm của ống kính Ngồi một bên, tay đưa sang ngang. Tay còn lại tựa thoải mái lên gối chân bên kia – Chân này được cong lại, bàn chân đặt phẳng trên mặt đất. Đặt bàn chân còn lại ngay tại gót chân kia. Đó có thể là ảnh áo tắm hay nội y của phụ nữ hoặc quần bơi hay quần lót của nam giới. Chìa khóa thành công của những khung hình gợi cảm chính là khả năng khơi gợi người xem. Hãy nhẹ nhàng đặt tay lên những vùng nhạy cảm, chẳng hạn như ngay trên ngực hay phần thân dưới. Hãy hạ mí mắt khi nhìn về phía ống kính. Hơi nghiêng đầu sang trái hoặc sang phải và ra sau đôi chút nhằm phô diễn đường cổ trước ống kính. Bạn cũng có thể tạo điểm nhấn vào một số bộ phận nhất định của cơ thể. Đàn ông có thể lên cơ mình, hót bụng vào đôi chút và đẩy vai ra. Phụ nữ có thể hơi xoay người nhằm phô diễn vòng một và vòng ba. Khuỵu gối và cong lưng đôi chút cũng giúp làm nổi bật những đường nét trên cơ thể bạn.

Abstract: Thử nghiệm với những biểu cảm khác nhau trên gương mặt. Tập tạo dáng từ phần thân trở lên. Thuần thục trong tạo dáng toàn thân. Sử dụng mặt đất. Chụp hình gợi cảm.


Viện Quốc gia Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người (Mỹ) có đưa ra hướng dẫn về số cân nặng nên tăng (tổng thể và theo từng tuần) dành cho phụ nữ mang thai dựa trên chiều cao, cân nặng trước khi mang thai và số thai nhi. Nói chung, nếu thiếu cân, bạn có thể tăng cân an toàn ở mức 16-18 kg. Nếu cân nặng ở mức bình thường, bạn có thể tăng cân an toàn 13-16 kg. Nếu thừa cân, bạn có thể tăng cân an toàn 10-12 kg. Nếu béo phì, bạn có thể tăng cân an toàn 7-9 kg. Phụ nữ mang đa thai có thể tăng cân an toàn 16- 20 kg. Hiệp hội Tiểu đường Mỹ đưa ra hướng dẫn về mức đường huyết cần đạt ở phụ nữ bị tiểu đường khi mang thai như dưới đây. Nên nhớ rằng mức đường huyết cần đạt của mỗi người sẽ khác nhau nên bạn cần trao đổi trước với bác sĩ để đặt ra mục tiêu phù hợp. Trước bữa ăn, nồng độ đường huyết nên ở mức 95 mg/dL hoặc thấp hơn. Một tiếng sau bữa ăn, nồng độ đường huyết nên ở mức 140 mg/dL hoặc thấp hơn. Hai tiếng sau bữa ăn, nồng độ đường huyết nên ở mức 120 mg/dL hoặc thấp hơn. Nếu dự định mang thai, bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng thể, bao gồm trao đổi với bác sĩ về nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ. Biện pháp phòng ngừa giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ gồm có chế độ ăn uống lành mạnh, luôn vận động và duy trì cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai. Bác sĩ có thể giúp bạn đặt ra kế hoạch tăng cường sức khỏe khi bạn muốn mang thai. Bệnh tiểu đường khi mang thai không gây triệu chứng ở hầu hết phụ nữ mang thai, nhưng tình trạng đường huyết cao sẽ có triệu chứng. Nếu đường huyết ở mức 130 mg/dL hoặc cao hơn, bạn có thể gặp triệu chứng: Khát nước nhiều hơn Đau đầu Mờ mắt Mệt mỏi Đi tiểu thường xuyên Đi khám ngay nếu có những triệu chứng trên hoặc kết quả đo đường huyết cao. Nếu bạn bị tiểu đường khi mang thai và đang dùng insulin và có những triệu chứng sau, bạn cần kiểm tra nồng độ đường huyết. Nếu số đo thấp, bạn nên ăn một viên kẹo ngậm hoặc uống một ít nước hoa quả. 15 phút sau, tiếp tục đo nồng độ đường huyết. Đổ mồ hôi Cảm thấy yếu sức Chóng mặt Run rẩy Lú lẫn Da nhợt nhạt

Abstract: Nhận biết lượng cân nặng cần tăng. Nhận biết mức đường huyết cần đạt. Trao đổi với bác sĩ khi có dự định mang thai. Nhận biết triệu chứng đường huyết cao. Nhận biết triệu chứng hạ đường huyết.


Bạn có thể dùng nước cốt chanh tươi hoặc nước cốt chanh đóng chai. Nước cốt chanh sẽ được rót vào hũ chung với cà chua. Nước cốt chanh sẽ ngăn không để cà chua bị hư và giữ màu, mùi vị cho cà chua. Đặt hũ lên bề mặt chịu nhiệt và dùng thìa múc cà chua cho vào hũ. Cho cà chua vào đến khi còn cách miệng hũ 1,3 cm. Cho vào 2 thìa nước cốt chanh. Bạn cũng nên cho nước sôi hoặc nước cà chua nóng vào để hũ đầy cách miệng hũ 1,3 cm. Hoặc bạn có thể cho thêm các nguyên liệu khác để cải thiện hương vị của cà chua. Tỏi, ớt hoặc húng quế sẽ mang đến vị ngon hơn cho cà chua đóng hũ. Khi đã cho nước cốt chanh vào, bạn hãy dùng thìa ấn nhẹ lên cà chua để các bong bóng khí thoát ra. Bong bóng khí có thể khiến vi khuẩn xâm nhập vào hũ đựng và làm hư cà chua. Bạn cũng nên lướt dao hoặc thìa nhựa đã tiệt trùng quanh thành hũ đựng để không khí ở các vị trí này thoát ra ngoài. Đậy nắp hũ đựng và siết chặt vòng cao su.

Abstract: Chọn nước cốt chanh. Cho cà chua vào hũ đựng. Loại bỏ không khí. Lau sạch nước cà chua trên miệng và xung quanh hũ đựng.


Nhiều khả năng trong cuộc sống hàng ngày, những đề nghị giao kết hợp đồng và đề nghị giao kết hợp đồng đối ứng thường được truyền đạt bằng miệng thay vì bằng văn bản (ngoại trừ đối với các giao dịch liên quan đến bất động sản). Tuy nhiên, điều tối quan trọng là hợp đồng phải được xác lập bằng văn bản. Tại Hoa Kỳ, một số bang yêu cầu hợp đồng phải được xác lập dưới hình thức văn bản để được coi là có hiệu lực. Hợp đồng miệng, kể cả khi được coi là hợp pháp tại nơi bạn đang sống, cũng khó để bắt buộc thực hiện khi một bên đã không còn thừa nhận hiệu lực của hợp đồng. Tại Hoa Kỳ, tất cả các bang đều xác định rằng một vài loại hợp đồng sẽ được điều chỉnh bởi "đạo luật chống gian lận." Những hợp đồng liên quan đến đất đai hoặc bất động sản, hợp đồng xác lập bởi người thi hành di chúc để trả nợ liên quan tới tài sản, hợp đồng liên quan tới hàng hóa có giá trị vượt quá một hạn mức nhất định (thường là 500 đô-la Mỹ), và hợp đồng có thời hạn hơn một năm phải được xác lập bằng văn bản. Không có bất kỳ bằng chứng rõ ràng hay hiện hữu nào của hợp đồng miệng. Nếu sau này bạn và bên kia bất đồng về những điều khoản của hợp đồng, không một ai sẽ có bằng chứng chứng minh ý kiến của mình là chuẩn xác. Tòa án sẽ gặp rất nhiều khó khăn để đưa ra phán quyết liên quan đến hợp đồng miệng. Vì lý do trên, bất kỳ hợp đồng nào bao gồm khoản đối ứng quan trọng, đắt đỏ hoặc tốn thời gian đều phải được ghi lại. Hợp đồng nên được đặt tên (ví dụ đơn giản như "hợp đồng mua bán" hoặc "hợp đồng dịch vụ.") Bạn cũng cần đặt tên cụ thể cho các bên của hợp đồng. Nếu bạn sử dụng một hợp đồng nhiều lần, hãy dùng cụm từ viết tắt (như "bên mua" và "bên bán") trong cả hợp đồng, với điều kiện là thể hiện tên pháp lý của các bên ở phần đầu hợp đồng. Ví dụ, bạn có thể sử dụng tên "Hợp đồng Mua bán" cho việc bán chiếc sà lan của bạn cho người hàng xóm. Bạn cần cụ thể tên người mua, Nguyễn Thị A, và người bán, Phạm Văn B, ở phần đầu hợp đồng. Nếu có một hợp đồng định kỳ, ví dụ như hợp đồng cho công việc kinh doanh nhiếp ảnh của bạn, bạn có thể sẽ muốn sử dụng cụm từ viết tắt như "nhiếp ảnh gia" và "khách hàng". Trong trường hợp này, bạn có thể ghi rõ Nguyễn Thị A (sau đây gọi là "nhiếp ảnh gia") và Trần Văn C (sau đây gọi là "khách hàng") trong lần đầu giới thiệu những tên này. Trong phần còn lại của văn bản, bạn chỉ cần viết "nhiếp ảnh gia" và "khách hàng" thay vì tên cụ thể. Hợp đồng cần cụ thể hóa các điều khoản chính xác khi thỏa thuận. Nếu bạn trao đổi hàng hóa hoặc dịch vụ, hàng hóa hoặc dịch vụ đó cũng như vật trao đổi (tiền hoặc hàng hóa hay dịch vụ đem đổi khác) đều phải được thể hiện rõ ràng. Bạn cũng sẽ muốn cung cấp thông tin chi tiết về hậu quả pháp lý nếu việc trao đổi không được duy trì trọn vẹn. Cụ thể, hãy cân nhắc liệu có cần "bồi thường thiệt hại" hay phạt vi phạm khi vi phạm hợp đồng hay không. Có nhiều chế độ bồi thường thiệt hại khác nhau và phù hợp với từng hoàn cảnh khác nhau. Bồi thường thiệt hại định trước là khoản phạt khi vi phạm hợp đồng. Ví dụ, nếu người hàng xóm mua sà lan của bạn nhưng trả chậm một khoản tiền, điều khoản bồi thường thiệt hại định trước có thể quy định rằng cô ấy sẽ phải trả thêm một khoản tiền phạt cho mỗi tuần quá hạn. Bạn phải cẩn trọng với những điều khoản này; tòa án sẽ không muốn bắt buộc thi hành những điều khoản quá giống hình phạt. Một khoản phí trả chậm được coi là khoản bồi thường thiệt hại định trước hợp lý; yêu cầu người hàng xóm trả lại chiếc sà lan mà không xem xét tới khoản tiền họ đã trả cho bạn từ trước đến nay, nhiều khả năng sẽ bị cho là mang tính trừng phạt quá cao. Bồi thường thiệt hại mang tính hệ quả là hậu quả pháp lý gián tiếp của hành vi vi phạm hợp đồng. Thông thường, việc đền bù những thiệt hại này rất khó khăn. Nếu hợp đồng liên quan tới đối tượng có giá trị lớn hoặc tốn nhiều thời gian thực hiện, bạn sẽ muốn hợp đồng có điều khoản về giải quyết tranh chấp tại trọng tài hoặc tòa án. Ví dụ, nếu bán chiếc sà lan cho người hàng xóm, bạn cần nêu cụ thể hình dáng, cấu tạo, mẫu mã, năm sản xuất sà lan cũng như tên của chiếc sà lan đó (nếu có) và số sê-ri nếu có thể. Bạn cũng nên thể hiện khoản tiền Việt Nam đồng chính xác cho giá trị của chiếc sà lan và các điều khoản thanh toán. Ví dụ, bạn có thể quy ước cụ thể rằng người hàng xóm đó sẽ trả bạn 10 triệu đồng mỗi tháng, trong vòng 10 tháng, cho tới khi khoản tiền 100 triệu đồng đã được trả đầy đủ. Rất nhiều hợp đồng, đặc biệt là những hợp đồng dài hạn, có điều khoản chấm dứt hợp đồng. Điều khoản này cho phép các bên "thoát khỏi" hợp đồng một cách hợp pháp và không phải chịu trách nhiệm do vi phạm hợp đồng. Ví dụ, hợp đồng thuê nhà có thể định rõ rằng người thuê có thể chấm dứt việc thuê nhà sớm hơn thời hạn bằng cách gửi thông báo trước 30 ngày và trả một khoản phí. Để đảm bảo hợp đồng của bạn đã cụ thể hết mức, hãy chắc chắn rằng bạn đã quy ước ngày tháng chính xác. Nếu bạn muốn đặt ra hạn cuối cụ thể nhưng những sự kiện hoặc hành động không nhất thiết phải xảy ra vào một ngày chính xác, bạn có thể dùng cụm từ "vào hoặc trước" trước hạn cuối đó. Ví dụ, bạn có thể soạn thảo trong hợp đồng rằng người hàng xóm của mình có quyền chiếm hữu đối với sà lan sau lần thanh toán đầu tiên vào hoặc trước ngày 1 tháng 6 năm 2015. Sau đó, cô ấy sẽ trả 10 triệu vào ngày đầu tiên của mỗi tháng tiếp theo, cho tới khi khoản tiền 100 triệu đồng được thanh toán đầy đủ vào hoặc trước ngày 1 tháng 4 năm 2016. Nếu hợp đồng này là hợp đồng mua bán hàng hóa hoặc tài sản, hãy mô tả rõ ràng và đầy đủ về hàng hóa hoặc tài sản đó. Ví dụ: "Nguyễn Thị A đồng ý mua một chiếc sà lan màu trắng, dài 6,1 mét, sản xuất năm 2010 từ Phạm Văn B." Bỏ trống một phần để các bên trong hợp đồng ký và ghi rõ họ tên. Bạn cũng cần đủ khoảng trống để ghi ngày tháng giao kết hợp đồng. Bạn cũng muốn công chứng viên (hoặc ít nhất là người thứ ba làm chứng) làm chứng cho chữ ký và quá trình giao kết hợp đồng. Cho dù hợp đồng của bạn không cần thiết phải công chứng, việc công chứng hợp đồng sẽ có lợi nếu sau này một bên kiện rằng hợp đồng đó bị giả mạo chữ ký hoặc thay đổi nội dung. Tại Hoa Kỳ, người làm chứng hoặc công chứng viên thường được yêu cầu có mặt khi lập di chúc, hợp đồng chuyển giao đất hoặc bất động sản, hợp đồng thế chấp và giấy giá thú, tùy thuộc pháp luật tiểu bang.

Abstract: Xác lập hợp đồng bằng văn bản. Đặt tên cho hợp đồng và các bên liên quan. Dự kiến các điều khoản của hợp đồng. Tính thêm điều khoản chấm dứt hợp đồng. Quy ước ngày tháng và các thông tin khác. Tạo khoảng cách để các bên ký vào hợp đồng.


Sẽ có các dấu vết trên cơ thể còn lại từ việc tự cắt. Những dấu vết và vết thương do tự cắt có thể khiến người thân của bạn ngượng ngùng, điều này có nguy cơ khiến họ tránh xa việc hòa nhập xã hội với bạn bè và gia đình vì sợ hãi và xấu hổ. Vấn đề này còn làm giảm lòng tự trong và khiến họ cảm thấy bất an, nó thôi thúc họ tự cắt thêm lần nữa. Hãy giải thích điều này và để họ biết mình có thể chấm dứt và không có bất kỳ hoặc thêm vết sẹo nào nữa. Có thể đến một lúc nào đó khi việc tự cắt trên bề mặt sẽ không làm hài lòng họ, khiến họ cần cắt ngày càng sâu hơn theo thời gian. Điều này có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như nhiễm trùng. Vết thương hở từ việc tự cắt không được bảo vệ sẽ gây nhiễm trùng và một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Người thân của bạn có thể kết tự cắt ở sai vị trí, gây mất nhiều máu hoặc tử vong. Hành vi tự cắt liên tục có thể phá vỡ chức năng của nhiều bộ phận hoặc cơ quan quan trọng trong cơ thể. Điều này là do cơ thể bị mất máu trong nhiều lần tự cắt, làm suy giảm nồng độ hemoglobin trong máu, gây ra thiếu máu. Bệnh thiếu máu không được điều trị có thể gây khó thở, tim đập nhanh, đổ mồ hôi tay và chân, đau ngực, ợ nóng, ra mồ hôi và ói mửa. Nếu là trẻ em và thanh thiếu niên, việc thiếu máu trầm trọng có thể ảnh hưởng đến kỹ năng vận động và tinh thần. Họ sẽ tập trung kém, ít tỉnh táo và ít phản ứng. Người trưởng thành bị thiếu máu không được điều trị có thể gặp phải những bệnh liên quan đến tim và thậm chí có thể bị đột quỵ và vấn đề tim mạch. Bệnh thiếu máu cũng có thể làm giảm khả năng nhận thức.

Abstract: Giải thích những vết sẹo. Cảnh báo họ về rủi ro sức khỏe. Chú ý đến bệnh thiếu máu.


Thao tác này sẽ mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Nếu tính năng trò chuyện đã được tắt, trước tiên bạn cần nhấp vào Turn on chat (Bật trò chuyện). ..). Lựa chọn này cho phép bạn hiển thị ngoại tuyến đối với một số người liên lạc. Nếu bạn chỉ muốn hiển thị trực tuyến đối với một số người, hãy nhấp vào vòng tròn "Turn off chat for all contacts except" (Tắt trạng thái hoạt động của tất cả người liên hệ ngoại trừ...) Để thực hiện việc này, bạn gõ tên của người bạn đó, rồi nhấp vào tên của họ khi thấy hiển thị ở bên dưới trường nhập dữ liệu. Nếu chỉ bật trò chuyện cho vài người, bạn nhập tên của những người mà mình muốn hiển thị trạng thái hoạt động. Thao tác này sẽ tắt trò chuyện Facebook đối với những người bạn đã được chọn và họ sẽ thấy bạn đang ngoại tuyến. Bạn sẽ vẫn nhận được tin nhắn và thông báo từ những người liên hệ này, nhưng họ sẽ không thấy bạn trong phần "Active Now" (Đang hoạt động) của họ.

Abstract: Truy cập website Facebook theo địa chỉ https://www.facebook.com/. Nhấp vào biểu tượng ⚙ở bên dưới góc phải cửa sổ Facebook, ngay bên dưới thanh trò chuyện để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Turn Off Chat (Tắt trò chuyện) ở gần giữa trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào vòng tròn "Turn off chat for only some contacts" (Chỉ tắt trạng thái hoạt động của một số người liên hệ. Chọn những người bạn mà bạn muốn ẩn. Nhấp vào nút Okay màu xanh dương ở bên dưới cửa sổ.


Mọi người thường sẽ theo dõi những trang có chủ đề cụ thể và rõ ràng. Khi tạo nên trang cá nhân của mình, hãy nghĩ về nội dung mà bạn định đem lên bảng tin photo feed. Bạn đam mê điều gì? Sở thích của bạn là gì? Đồ ăn, đồ uống hoặc nấu nướng Động vật Ảnh thiên nhiên Ảnh chế hoặc truyện cười Tiệc tùng Yoga hoặc rèn luyện sức khỏe Trang trí nhà cửa và phong cách sống Thời trang hoặc phong cách Thể thao Khi ai đó xem trang của bạn, họ cần phải biết được đôi chút về bạn ngay lập tức. Kết nối thông tin cá nhân với chủ đề trên trang của bạn một cách ngắn gọn và rõ ràng. Hầu hết phần tự giới thiệu bản thân sẽ không nhiều hơn vài câu. Bạn thường chụp ảnh những món ăn của bạn với chú chó cưng ở bên cạnh? Hãy ghi điều đó thật rõ ràng trong phần giới thiệu bản thân: "Bếp núc và những trò nghịch ngợm của Bim". Không chia sẻ thông tin riêng tư. Phần giới thiệu bản thân không cần phải liệt kê tên đầy đủ cũng như địa chỉ nhà của bạn, trừ khi bạn muốn những người lạ theo dõi Instagram của mình. Chỉ đưa lên đó những thông tin riêng tư nếu trang của bạn được đặt ở chế độ riêng tư. Bạn có thể sử dụng nhiều dòng và biểu tượng cảm xúc khác nhau trong phần giới thiệu bản thân để khiến nó trở nên độc đáo và thu hút người theo dõi. Hãy sáng tạo! . Chọn một bức ảnh đại diện phù hợp với chủ đề trang Instagram của bạn. Nếu bạn chụp ảnh về cuộc sống của mình, hãy đăng một bức ảnh chân dung tự chụp. Nếu bạn chụp ảnh thú cưng, bạn nên dùng ảnh thú cưng làm đại diện. Bạn thích tự làm bia? Hãy thể hiện điều đó trên ảnh đại diện. Những bức ảnh sẽ được hiển thị khá nhỏ trên Instagram. Hãy chọn ảnh có độ nét cao và chụp ở cự li gần, không nên chọn những bức có bố cục lộn xộn. Nếu muốn thu hút người theo dõi, bạn cần phải tạo ra sự tích cực cho bản thân trên Instagram. Mọi người sẽ luôn cảm kích những bình luận tích cực và nhiều người sẽ ghé thăm trang cá nhân của bạn để tìm hiểu về người vừa khen ngợi họ. Những bài đăng của cộng đồng với hashtag #jj, trong đó bao gồm một loạt quy ước để khiến mọi người tương tác với nhau nhiều hơn. Với mỗi bức ảnh có gắn thẻ #jj, bạn sẽ phải bình luận hai bức ảnh và thích thêm ba bức ảnh nữa. Theo dõi nhiều người và cư xử thân thiện trên Instagram có thể đem lại cho bạn một lượng người theo dõi tương đối, nhưng trang của bạn còn phải có nội dung để giữ chân họ. Duy trì lượng người theo dõi cũng quan trọng như thu hút họ vậy. Nếu bạn muốn giữ chân họ, ít nhất bạn phải đăng ảnh hàng ngày. Những nghiên cứu gần đây cho thấy đăng từ 2-3 lần mỗi ngày là tối ưu nhất. Các tweet thường có thời gian tồn tại khá ngắn, nên những người dùng Twitter sẽ đăng nhiều hơn bình thường so với Instagram. Thứ Năm là ngày mà mọi người thường đăng ảnh lên Instagram nhất, và Chủ nhật là ngày ít nhất. Như vậy nghĩa là bạn nên đăng ảnh vào cả hai ngày để có thể thu hút những người dùng Instagram vào thứ Năm, và khiến cho ảnh của bạn được nổi bật vào Chủ Nhật. Không đăng quá một tới hai ảnh mỗi lần. Đừng làm bảng tin bị ngập trong ảnh của mình. Bạn có nhiều ảnh đẹp, điều đó rất tuyệt, nhưng hãy đăng dần dần từng bức một trong ngày hoặc trong tuần. Shoutout là khi bạn đăng kèm tên của một vài người theo dõi bạn trong bình luận hoặc gắn thẻ họ trong ảnh. Điều này sẽ giúp cho trang của họ được những người theo dõi bạn biết tới, và sẽ khiến người đó làm tương tự cho bạn. Đây là một cách rất hay để có thêm người theo dõi. Có vài trang như @shoutzz hoặc @Pretty.GirlShoutz cho phép trao đổi shoutout để lấy tiền. Instagram không khuyến khích hành động này và thường chúng cũng không tồn tại được lâu. Những shoutout được trả tiền thường chỉ tồn tại trong một giờ, còn những shoutout tồn tại vĩnh viễn có thể có giá cao hơn nhiều. Cũng như những thứ khác trên Instagram, nếu bạn làm quá thì sẽ mất người theo dõi. Shoutout có thể trông rất bất lịch sự hoặc thô thiển, và nhiều người không thích chúng. Mọi người thích được giải trí. Nếu muốn trở nên nổi tiếng trên Instagram, bạn cần phải đưa lên những nội dung mang tính giải trí. Đừng chỉ đăng ảnh và mong đợi mọi người sẽ thích trang của bạn. Gắn kết với những người có chung sở thích và tương tác rộng rãi trên Instagram. Tổ chức thi. Tặng một món quà thú vị cho "người bình luận hay nhất" hoặc cho người theo dõi khi họ làm gì đó. Hãy đưa ra phần thưởng có liên quan tới chủ đề trên Instagram của bạn. Sẵn lòng có mặt vì những người theo dõi. Đặt câu hỏi cho người theo dõi và trả lời những câu hỏi của họ. Hãy trò chuyện tử tế và thể hiện sự thích thú đối với cuộc sống và những bức ảnh của họ. Bình luận một cách hài hước để người khác cảm thấy muốn chia sẻ. Nếu họ chia sẻ bài đăng của bạn, tài khoản của bạn sẽ được nhiều người biết đến hơn.

Abstract: Chọn một chủ đề cho trang của bạn và bám vào đó. Thông tin cá nhân nên cụ thể, rõ ràng. Chụp một bức ảnh đại diện thật đẹp Để lại bình luận tích cực trên nhiều bức ảnh. Đăng ảnh thường xuyên. Đôi khi nên sử dùng shoutout. Gắn kết với người theo dõi.


Cho ai đó biết rằng bạn yêu họ là cách rõ ràng nhất để bày tỏ tình cảm của mình và làm cho tình cảm mãnh liệt hơn. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều cách khác để nói "Anh yêu em", bằng việc thay đổi cách dùng từ. Ví dụ, thay vì nói ba từ đó, bạn có thể nói những lời khác không kém phần ý nghĩa như "Anh thật sự rất hạnh phúc khi có em trong đời", "Anh cảm thấy may mắn khi có em", hoặc "Anh yêu em vì em luôn là chính mình". Việc diễn đạt lời yêu theo nhiều cách khác nhau cho phép bạn nói cụ thể tại sao yêu người ấy và tạo ra cảm giác mới mẻ thay cho lời tỏ tình bằng ba chữ quen thuộc. Cho người ấy biết ảnh hưởng tích cực của họ trong cuộc sống của bạn là một cách rõ ràng nhất để thể hiện tình cảm và sự trân trọng mà bạn dành cho họ. Ví dụ, nếu người ấy làm cho khoảng thời gian ở cạnh gia đình bạn trở nên dễ chịu hơn, hãy cho người ấy biết rằng nhờ họ mà bạn đã giao tiếp thoải mái hơn với người thân. Nếu bạn có một ngày làm việc tồi tệ, và việc gặp người ấy khiến bạn nhanh chóng cảm thấy nhẹ nhõm, hãy cho người ấy biết rằng chỉ cần gặp họ là tâm trạng của bạn sẽ tốt lên ngay. Nếu người ấy làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn hoặc thoải mái hơn, hãy nói rằng nhờ có họ mà cuộc sống của bạn phong phú hơn, để người ấy cảm thấy mình luôn được mong chờ, trân trọng và yêu thương. Mở lòng tức là thể hiện suy nghĩ và tình cảm của mình một cách chân thành, không giấu bất cứ điều gì. Với việc chia sẻ tình cảm như vậy, có khả năng bạn sẽ bị người ấy chỉ trích, tổn thương, cự tuyệt, v.v. Điều quan trọng cần nhớ là nếu yêu ai đó, việc bạn mở lòng, chia sẻ về bản thân một cách chân thành và cho người ấy biết rõ về con người thật của bạn cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể nhận tổn thương. Chính bạn là người quyết định hy sinh sự an toàn của bản thân, để đổi lấy một mối quan hệ sâu sắc. Hy sinh cho bất kỳ thứ gì là điều không hề dễ dàng, nhưng mở lòng với người mà bạn yêu là cách thể hiện sự cam kết của bạn đối với mối quan hệ. Việc xin lời khuyên của người ấy cho thấy bạn tôn trọng ý kiến của họ. Điều này có nghĩa là bạn xem họ như một người dẫn đường, đồng thời cũng giúp họ hiểu thêm về vai trò của mình trong cuộc sống của bạn.which is a step in making your relationship stronger. Không nhất thiết phải xin lời khuyên về việc quan trọng, mặc dù bạn vẫn luôn có thể làm vậy. Chỉ cần cho người ấy biết rằng bạn quan tâm đến ý kiến của họ, và muốn biết họ sẽ xử lý việc đó như thế nào để thể hiện sự tôn trọng mà bạn dành cho họ. Nếu người ấy hoảng sợ, buồn phiền, lo lắng, hoặc băn khoăn về việc gì đó, hãy khuyên họ giải tỏa và chia sẻ cảm xúc cùng bạn. Cho người ấy biết rằng bạn muốn họ gỡ bỏ lớp bọc bảo vệ và nói ra những suy nghĩ trong đầu. Đôi khi chúng ta cần một nơi để trút những buồn bực trong lòng. Hãy cho người ấy biết rằng bạn luôn có mặt để lắng nghe những gì họ nói. Điều này cho người ấy thấy rằng họ có thể thoải mái bày tỏ cảm xúc của mình, và bạn luôn có mặt để lắng nghe họ trút bầu tâm sự. Khi họ trải lòng với bạn, hãy chắc chắn tâm trí của bạn cũng có mặt trong khoảnh khắc đó. Điều này có nghĩa là tránh kiểm tra điện thoại hoặc bất kỳ thứ gì gây xao lãng và tập trung vào những gì người ấy đang nói. Chú ý vào cách họ thể hiện cảm xúc khi họ kể với bạn về những buồn phiền, đồng thời đưa ra phản hồi sâu sắc. Nếu không biết phải nói gì, một cái ôm chặt và tình cảm là việc cho thấy bạn sẽ luôn có mặt bên người ấy. Việc chia sẻ bí mật là một cách khéo léo để người ấy biết rằng bạn tin tưởng họ. Chúng ta thường không tiết lộ bí mật với bất kỳ ai; vì vậy, việc tin tưởng ai đó để chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ thầm kín là biểu hiện chân thật của một mối quan hệ đầy yêu thương và sự săn sóc. Việc chia sẻ bí mật tạo ra một vòng tròn kín của riêng hai người, làm cho sự gắn kết giữa bạn và người ấy trở nên vững bền hơn. Thể hiện sự chân thật của bạn với người ấy đôi khi có thể rất khó, đặc biệt khi bạn cố gắng không làm tổn thương cảm giác của họ. Tuy nhiên, việc nói ra sự thật, dù là đau lòng, cũng làm tăng mức độ tin cậy của bạn và tạo ra sự gắn kết với người ấy. Điều này cho thấy bạn là người thật thà, trung thực, không giả tạo hay dỗ dành chỉ để làm hài lòng ai đó. Thành thật bày tỏ cảm xúc của bạn là cách thể hiện sự tôn trọng đối với người ấy, nhưng hãy cân nhắc kỹ vì việc này không hề dễ dàng. Tuy nhiên, hãy nhớ nói sự thật một cách khéo léo. Sự thật có thể khó nghe, nhưng bạn không nên nói như tạt một gáo nước lạnh vào người khác. Với tư cách là người yêu, có thể nói rằng trách nhiệm của bạn - và cũng là điều quan trọng nhất của mối quan hệ - là thể hiện tình cảm, động viên và giúp đỡ người ấy đạt được ước mơ lẫn mục tiêu trong cuộc sống. Bằng sự động viên, bạn đang khuyến khích người ấy trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình và theo đuổi ước mơ của họ. Bạn có thể động viên người ấy bằng cách nói "Anh tin rằng em có thể làm được việc đó", "Em làm việc rất chăm chỉ và nỗ lực của em sẽ sớm được công nhận thôi", hoặc "Toàn bộ nỗ lực của em sẽ sớm được đền đáp". Ủng hộ người ấy và giúp họ đạt được thành công là cách để cho người ấy cảm thấy luôn có hậu phương vững chắc. Đôi khi viết một lá thư tình hơi "sến" là một cách lãng mạn để bày tỏ tình cảm của bạn. Việc viết thư cũng có thể giúp thể hiện tình cảm và cảm xúc mà bạn đang có bằng cách để dòng suy nghĩ của bạn "được cất tiếng nói". Hãy nghĩ về mục đích của bạn khi viết lá thư này. Bạn muốn người ấy biết điều gì? Trước tiên là nói lý do bạn viết thư. Ví dụ, bạn có thể nói "Anh đã nghĩ về em, và anh rất vui khi được ở cạnh em…" hoặc "Ở cạnh em lúc nào cũng vui, và anh muốn em biết điều đó…" Nhắc đến các câu chuyện và kỷ niệm đem lại cảm xúc tốt đẹp. Chỉ cần nhớ viết ra điều gì làm bạn yêu họ, cách họ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn và tại sao bạn hạnh phúc khi ở cạnh họ. Viết một lá thư tay là cách tốt nhất để cho thấy những gì bạn nói đều ý nghĩa; vì việc này đòi hỏi bạn phải tập trung hơn so với khi gõ một ghi chú hoặc tin nhắn. Ngoài ra, việc sử dụng chữ viết tay của bạn cũng là một cách thể hiện sự chân thành đáng yêu. Thường thì không gì có thể ghi được nhiều điểm bằng việc có thể tập trung, thật sự lắng nghe người khác nói, và sau đó đưa ra phản hồi phù hợp với ý nghĩa sâu sắc. Khi thật sự lắng nghe người khác, bạn chỉ tập trung vào người đó, cho họ sự chú ý hoàn toàn và trọn vẹn. Mặc dù chỉ là một việc đơn giản, nhưng lắng nghe là một hành động quan tâm to lớn, cho thấy bạn luôn có mặt để giúp đỡ người ấy vượt qua bất kỳ khó khăn nào. Việc lắng nghe người ấy cũng tăng thêm ý nghĩ rằng hai bạn là đồng đội, và bạn luôn có mặt khi người ấy cần giúp đỡ. Bất kỳ việc gì bạn có thể làm để giảm gánh nặng công việc cho người ấy đều sẽ nói lên rằng bạn quan tâm và yêu thương họ nhiều như thế nào. Thực hiện những việc như ra ngoài mua thức ăn trước khi họ thức dậy, đổ xăng cho xe của họ, hoặc rửa bát là những cách khéo léo cho người ấy thấy bạn luôn nghĩ cho họ. Tỏ ra chu đáo tức là luôn nghĩ về cảm xúc của người ấy trong bất kỳ việc gì. Khi bạn đưa ra quyết định về việc gì đó, hãy nhớ nghĩ đến người ấy. Ví dụ, khi đi cắm trại, hãy mang thêm vài tấm nệm ngủ cho người ấy, vì bạn biết họ sẽ khó mà ngủ được trên mặt phẳng cứng. Hoặc, nếu đi dã ngoại, bạn nên chuẩn bị thêm vài món ăn nhiều yêu thích của người ấy để tạo sự bất ngờ. Mỗi người đều có cuộc sống riêng bận rộn đến mức đôi khi không còn thời gian cho những việc khác, nhưng việc cố gắng dành thời gian bên cạnh người ấy là cách đơn giản để hàn gắn và cho thấy đâu là ưu tiên của bạn. Hãy dùng khoảng thời gian này để cùng nhau chia sẻ, đi dạo hoặc ăn tối. Điều quan trọng không phải là số giờ dành cho nhau, mà là chất lượng của khoảng thời gian đó. Bạn không nhất thiết phải lên lịch cụ thể, vì chính nỗ lực dành thời gian cho họ là điều nói lên tất cả. Đôi lúc, cuộc sống của người trưởng thành thường tẻ nhạt và nhàm chán. Để đẩy lùi cảm giác đó, bạn cần đánh thức đứa trẻ trong mình. Hãy tạo ra những bất ngờ trong cuộc sống, làm vài việc ngẫu hứng và thử những điều mới mẻ. Điều này có vẻ không giống như cách thể hiện tình yêu trực tiếp, nhưng bằng cách làm cho mối quan hệ trở nên thú vị, bạn đã cho thấy rằng mình đang cố gắng để luôn có khoảng thời gian đáng nhớ bên cạnh người ấy. Việc cùng nhau tham gia một chuyến thám hiểm sẽ để lại nhiều kỷ niệm và câu chuyện để kể sau này. Mỗi người đều yêu thích mức độ "động chạm" khác nhau, nhưng việc tiếp xúc cơ thể nhẹ nhàng, tình cảm là cách thể hiện tình cảm tế nhị về mặt thể chất. Những cử chỉ như nắm tay, chạm một cách tinh nghịch vào cánh tay, tựa đầu lên vai là những cách khéo léo để thể hiện sự thân mật và yêu thương. Những cái ôm tạo cảm giác an toàn về mặt thể chất, và thật sự có thể khiến ai đó cảm thấy được bao bọc trong tình yêu. Cử chỉ ôm rất đơn giản và cũng phù hợp ở nơi công cộng, là một cách lý tưởng để thể hiện tình cảm với người ấy ở chốn đông người. Kiểu ôm bằng cả hai tay và để cơ thể áp vào nhau là lãng mạn nhất. Những kiểu ôm khác (ôm một tay, ôm choàng vai) thường chỉ ở mức độ xã giao và không thể hiện nhiều tình cảm. Một cái ôm tình cảm thường dài hơn kiểu xã giao. Cái ôm từ 5 đến 7 giây là vừa đủ để thể hiện tình cảm của bạn. Không cần phải nói thì việc âu yếm người yêu luôn rất tuyệt, và cũng giống như khi ôm, đây là cách giúp bạn thư giãn sau những căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày. Ngoài ra, việc này còn thể hiện tình cảm qua cách bạn tập trung hoàn toàn vào người ấy, và tình cảm mà bạn dành cho họ. Việc mát xa có thể thực hiện đơn giản như xoa lưng cho người ấy khi hai bạn xem phim, vuốt tóc của họ, hoặc để người ấy nằm gối đầu lên đùi bạn trong khi bạn mát xa vai và cổ của họ. Đừng ngại thể hiện tình cảm qua việc tiếp xúc cơ thể. Đây cũng là cách chúng ta cảm nhận tình cảm.

Abstract: Nói "Anh yêu em". Cho người ấy biết mức độ quan trọng của họ. Mở lòng với người ấy. Xin lời khuyên của người ấy. Giải tỏa cảm xúc của nhau. Kể bí mật cho nhau nghe. Luôn chân thật. Động viên người ấy. Viết thư. Lắng nghe. Thể hiện tình cảm qua những việc nhỏ nhặt. Luôn chu đáo. Dành thời gian cho nhau. Yêu thương đứa trẻ bên trong bạn. Tiếp xúc cơ thể một cách tình cảm. Ôm. Âu yếm. Mát xa cho người ấy.


Lông có thể mọc rất nhiều ở vùng này. Hãy bắt đầu bằng cách dùng kéo răng lược để tỉa đám lông đã mọc rậm xung quanh vai chó. Sau đó chuyển về trước ngực chó, tỉa mỏng lông trên ngực cho đến khi lông duỗi thẳng. Mỗi chú chó sẽ có độ dài lông khác nhau. Bộ lông của một chú Golden Retriever thường sẽ khá dài. Khi tỉa lông cho chó, hãy tập trung tỉa những phần lông xoăn hoặc rối thay vì tỉa tới một độ dài nhất định. Nếu bạn không chắc liệu mình đã tỉa đủ lông cho chó hay chưa, hãy chải lông chó và xem liệu lông có duỗi phẳng hay không. Mục tiêu cần đạt được là lông thẳng xẹp theo người chó, độ dài lông cân đối và đối xứng. Hãy tỉa lông chó theo hướng lông mọc. Dùng kéo răng lược để tỉa lông ở phần cổ và ngực, giúp chó có vẻ ngoài tự nhiên hơn.

Abstract: Tỉa mỏng lớp lông lót trong quanh ngực và cổ chó.


Phương pháp này đòi hỏi bạn phải đào xuống đất một chút, và găng tay làm vườn sẽ giúp bạn đỡ bị dính đất trên da và dưới móng tay. Đào càng sâu càng tốt. Hệ thống rễ của cỏ gấu có thể mọc xuyên xuống đất sâu khoảng 30-46 cm. Quan trọng là bạn cần nhẹ tay để giảm số rễ bị đứt cũng như số mẩu rễ bị đứt ra. Nếu rễ cỏ còn sót thì vẫn có nguy cơ cỏ gấu mọc trở lại. Vứt bỏ cỏ đựng trong bao rác. Không ném cỏ thành đống hoặc bỏ vào đống phân trộn, vì điều này có thể khiến có mọc lan ra khu vực khác trên bãi cỏ.

Abstract: Đeo găng tay làm vườn. Dùng thuổng đào thẳng xuống đất bên cạnh cỏ gấu. Nhẹ tay nhổ cả rễ cỏ gấu lên khỏi mặt đất. Đào rễ cỏ mọc rải rác. Bỏ cỏ gấu vào bao rác cùng với đất được đào lên theo.


Con của bạn có thể vẫn còn bám víu lấy hy vọng rằng bạn và vợ/chồng cũ của bạn sẽ quay về với nhau, hoặc rằng sẽ luôn có vị trí cho người vợ/chồng đã khuất trong ngôi nhà của bạn. Khi một người mới bước vào cuộc sống, họ trở thành mối đe dọa cho ảo tưởng của chúng. Tái hôn có thể gây chấn thương tâm lý và sẽ được nhìn nhận như sự mất mát. Bạn cần phải trở nên nhạy bén hơn với cảm xúc của trẻ và tiến hành bàn luận về vấn đề này. Hỏi thăm cảm giác của lũ trẻ về cuộc tái hôn, và tham khảo xem liệu chúng có cảm thấy buồn về sự chia ly giữa bạn và người vợ/chồng cũ hoặc quá cố của bạn. Bạn nên hình thành cuộc thảo luận chân thành và xuất phát từ đáy lòng, và cho phép con bạn trình bày về mọi mối lo ngại của chúng. Ly hôn và tái hôn sẽ khiến con của bạn cảm thấy bối rối. Trẻ sẽ có cảm giác như thể chúng phải lựa chọn giữa bạn hoặc người vợ/chồng cũ của bạn. Chúng sẽ cảm thấy như thể vui vẻ với sự hiện diện của người cha/mẹ mới sẽ là hành động phản bội đối với người cha/mẹ cũ của chúng, và có thể sẽ gặp khó khăn trong việc tìm cách chấp nhận cuộc hôn nhân mới này trong khi vẫn duy trì sự trung thành với người cũ. Cho phép con của bạn bày tỏ sự yêu thương của mình đối với thành viên mới trong gia đình của vợ/chồng cũ, và hãy để chúng có thời gian để xây dựng tình cảm với người bạn đời mới của bạn. Không nên nói xấu vợ/chồng cũ hoặc người bạn đời mới của họ, đặc biệt là trước mặt lũ trẻ. Hành động này sẽ khiến chúng cảm thấy bối rối. Hãy ngồi xuống cùng con của bạn và trò chuyện về cảm giác của cả hai. Bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình, nhưng bạn nên tập trung vào việc cho phép con của bạn bộc lộ cảm giác riêng của chúng trong môi trường an toàn. Khi trò chuyện với trẻ, bạn có thể nói rằng: Con hoàn toàn được phép cảm thấy bối rối với những người mới trong cuộc sống của mình. Cảm giác buồn bã trước sự ly hôn của cha/mẹ (hoặc sự qua đời của cha/mẹ) là điều hoàn toàn bình thường. Con không cần phải yêu thương cha/mẹ mới của con, nhưng con cần phải bày tỏ sự tôn trọng của mình như cách mà con kính trọng thầy cô hoặc huấn luyện viên của con. Nếu con cảm thấy như thể con bị kẹt giữa hai bên gia đình của cha và mẹ, con hãy nói cho cha/mẹ biết. Cha/mẹ sẽ cố hết sức để chấm dứt tình trạng này. Con hoàn toàn có thể trò chuyện với người khác về sự khó khăn mà con đang trải nghiệm, chẳng hạn như chuyên viên tư vấn hoặc huấn luyện viên. Con của bạn có thể đang lo sợ rằng chúng sẽ phải chuyển nhà hoặc ngủ chung phòng với anh chị em mới. Chúng cũng có thể lo âu về điều sẽ xảy đến với thói quen hằng ngày của mình, kế hoạch đi nghỉ mát và hoạt động chung khác. Bạn nên giải thích một cách trung thực về sự khó khăn của quá trình này đối với mọi người và rằng thay đổi tích cực sẽ xuất hiện trong gia đình mới của bạn. Hãy nói cho trẻ biết về những thay đổi tích cực có thể diễn ra, ví dụ như đi nghỉ mát nhiều hơn hoặc trẻ sẽ có căn phòng to hơn. Giúp con của bạn nhận thức được rằng mọi việc sẽ trở nên dễ thực hiện hơn khi có sự giúp đỡ của nhiều người. Ngay cả khi lũ trẻ khá hòa hợp với người vợ/chồng mới của bạn, tái hôn thường sẽ làm sống lại nỗi đau của sự ly hôn hoặc cái chết. Ngoài ra, thông qua lòng trung thành hoặc nỗi sợ hãi về việc phản bội cha/mẹ cũ, con của bạn sẽ muốn từ chối tham gia hoặc giúp bạn trong cuộc hôn nhân mới. Điều quan trọng là bạn cần phải trấn an trẻ rằng bạn hiểu rõ và tôn trọng quyết định của chúng, và rằng bạn luôn yêu thương chúng. Khi con của bạn bộc lộ thái độ sợ hãi hoặc lo lắng, bạn có thể nhắc nhở chúng nhớ rằng bạn sẽ luôn yêu quý chúng bất kể mọi thay đổi và mọi căng thẳng có thể xảy ra. Tình yêu mà bạn dành cho con của bạn sẽ không thay đổi cho dù mọi chuyện có như thế nào. Cho phép con của bạn được phép lựa chọn khi chúng sở hữu quan điểm mạnh mẽ về một vấn đề nào đó, nhưng đồng thời bạn cũng cần phải thảo luận về lý do khiến trẻ có cảm giác như vậy. Bất kể chuyện gì có xảy ra, cuộc hôn nhân của bạn vẫn sẽ tiếp diễn bởi vì người trưởng thành mới chính là người đưa ra quyết định cho cuộc sống của mình. Nhẹ nhàng giúp con của bạn biết rằng mặc dù chúng có thể quản lý đồ chơi, bài tập về nhà, lựa chọn quần áo, chúng không thể gây ảnh hưởng đến đời sống tình cảm của cha/mẹ chúng, cho dù đó có là ly hôn hay tái hôn. Trong quá trình bàn luận về vấn đề này, không bao giờ được sử dụng từ ngữ tiêu cực đối với trẻ; một đứa trẻ có thể dễ dàng giả định rằng chúng có trách nhiệm trước sự ly hôn của cha/mẹ chúng và có thể đổ lỗi cho bản thân. Bạn nên chắc chắn rằng con của bạn không sở hữu cảm giác tiêu cực tương tự. Nhắc nhở lũ trẻ nhớ rằng niềm vui của một người sẽ không đồng nghĩa với nỗi buồn của người khác: mọi thành viên trong gia đình đều có thể cảm nhận sự hạnh phúc trước cuộc hôn nhân sắp đến. Trấn an trẻ rằng có khá nhiều điều không thể lý giải khi bàn về trái tim, cảm giác và tình yêu và rằng mọi chuyện chỉ đơn giản là "cứ thế diễn ra". Sự từ chối cứng đầu bao gồm nổi loạn và giận dữ sẽ không thể nào tan biến chỉ sau một đêm. Bạn nên trò chuyện với vợ/chồng cũ của mình để tìm kiếm sự hỗ trợ trong việc giúp con của bạn vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này. Trong cuộc trò chuyện với trẻ, bạn nên công khai chứng tỏ cho lũ trẻ nhà bạn thấy rằng bạn và vợ/chồng cũ của bạn vẫn luôn quan tâm sâu sắc đến mối lo ngại của chúng; đây không phải là thời điểm để khơi dậy nỗi đau cũ mà là đặt sự lo ngại của lũ trẻ lên hàng đầu.

Abstract: Thận trọng trước vấn đề phá hỏng ảo tưởng của trẻ. Có ý thức về lòng trung thành. Xây dựng cuộc trò chuyện về cảm xúc. Lắng nghe về sự lo lắng của trẻ. Trấn an trẻ về tình yêu thương của bạn. Bạn nên nói rõ cho con của bạn hiểu rằng tình yêu của người lớn không phải là điều mà chúng có thể thay đổi. Hãy kiên nhẫn.


Động tác hít thở có tác dụng xoa dịu tinh thần và có khả năng chữa bệnh. Chúng ta thường có phản xạ hít thở rất nhiều mà không lưu ý về hành động này, nhưng hầu hết nhịp thở đều không sâu và chỉ tác động đến ngực. Hít thở sâu yêu cầu bạn phải ước lượng kiểu hít thở và hít thở thật dài và chậm để tác động đến phần bụng. Hít vào thật sâu bằng mũi và đếm đến bốn. Giữ hơi và đếm đến bốn. Thở ra thật chậm bằng mũi hoặc môi mím lại và đếm đến bốn. Nghỉ ngơi và đếm đến bốn đồng thời không hít thở cho đến khi đếm xong. Hít thở hai lần bình thường. Lặp lại toàn bộ quá trình. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Thiền là phương pháp hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, khắc phục triệu chứng tâm thần/cảm xúc, chẳng hạn như lo âu và trầm cảm, và thậm chí là giảm triệu chứng đau thể chất. Bất kỳ bạn thiền định theo cách nào cũng sẽ có tác giảm xoan dịu tinh thần nhanh chóng. Chọn địa điểm yên tĩnh, không gây xao nhãng. Tắt tivi và cài điện thoại ở chế độ yên lặng. Tạo tư thế thoải mái. Bạn có thể ngồi trên nệm hoặc sàn nhà, gập hai chân lại, ngồi thẳng trên ghế, hoặc thậm chí là nằm xuống. Thở chậm và sâu trong cơ hoành (dưới lồng ngực). Thực hiện bảy nhịp thở đều. Tập trung vào hơi thở. Lưu ý cảm giác mà hơi thở mang lại: không khí lưu thông qua mũi, bụng nhấp nhô, v.v... Nếu tâm trí bị xao lãng và bắt đầu nghĩ ngợi lung tung, bạn cần tái tập trung vào hơi thở. Bạn có thể ngồi thiền trong thời gian ngắn hoặc dài tùy theo nhu cầu. Điều quan trọng là bạn cần dành ra thời gian rảnh để tập hít thở và thiền. Chánh niệm là hình thức thiền định giúp bạn giảm thiểu mức độ căng thẳng, loại bỏ yếu tố gây xao nhãng khó chịu, vài cải thiện tâm trạng nói chung. Chánh niệm có thể được thực hiện ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng có thể đặc biệt hữu ích khi bạn cần thư giãn sau một ngày căng thẳng. Tập trung vào nhịp thở. Thở chậm và sâu bằng đường mũi xuống cơ hoành. Chú ý đến khung cảnh xung quanh. Quan sát môi trường và tất cả chi tiết giác quan (khung cảnh, mùi vị, âm thanh, cảm thân) hiện diện trong môi trường đó. Đắm chìm trong các giác quan. Nếu đang ăn gì đó, bạn nên chú ý hình thức, mùi thơm, cảm giác, hương vị, và cấu trúc của thức ăn trong lúc nhai chậm và kỹ.

Abstract: Hít thở sâu để thư giãn. Dùng phương pháp thiền để trấn an tinh thần và giảm căng thẳng. Thực hành chánh niệm để cảm thấy trấn an và hạnh phúc hơn.


Mỗi người đều có phong cách giao tiếp khác nhau đôi chút. Chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng thấu hiểu của người cũ của bạn trước lời bạn nói. Nếu hiểu rõ phong cách trò chuyện của bản thân, bạn có thể nhận thức rõ ràng hơn về cách người khác hiểu lời nói của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tránh hiểu lầm và xung đột, đồng thời nó cũng giúp bạn thay đổi phong cách của mình nếu bạn biết rằng người ấy sẽ không phản ứng tốt. Ví dụ, nếu bạn thường trình bày mọi việc một cách thẳng thắn, nhưng người yêu cũ của bạn lại là người dễ hoảng sợ, bạn nên giảm thiểu mức độ thẳng thắn của mình, ít nhất là trong lúc đầu.  Người giao tiếp theo cách thân thiện có xu hướng yêu thích sự hợp tác. Khi cần đưa ra quyết định, họ thường thu thập ý kiến từ nhiều người khác nhau trước khi đi đến kết luận. Điều này có nghĩa là họ thường lắng nghe những gì đối phương đề nghị và xem xét nó trước khi quyết định. Người giao tiếp theo cách cạnh tranh yêu thích quyền lực và sự thống trị. Họ có xu hướng tự quyết định mà không cần đến sự hợp tác. Họ thường quyết đoán (nhưng không hung hăng), trực tiếp và đôi khi thách thức người không đồng ý với họ. Người giao tiếp theo kiểu trực tiếp hoàn toàn như tên gọi của họ - trực tiếp. Họ nói thẳng, và không vòng vo. Nếu muốn một điều gì đó, họ sẽ nói với bạn. Nếu không thích một thứ gì đó, họ cũng sẽ cho bạn biết. Sự thẳng thắn cho phép người khác nhanh chóng hiểu rõ họ. Thông thường, họ sẽ không trình bày mơ hồ về điều họ muốn. Đôi khi, người trò chuyện quá trực tiếp thường bị xem như thích ép buộc hoặc hung hăng. Người giao tiếp theo kiểu gián tiếp gặp khó khăn trong việc trình bày suy nghĩ, mong muốn, hoặc nhu cầu của mình với người khác. Họ thường đưa ra gợi ý về những điều mà họ hy vọng người khác sẽ thấu hiểu ẩn ý của họ. Loại hình giao tiếp này thường tạo nên khá nhiều bối rối và hiểu nhầm, nhưng đồng thời, nó cũng giúp bạn trông có vẻ như ít hung hăng hơn. Lắng nghe là phần quan trọng trong quá trình giao tiếp. Nhận thức rõ điều mà người yêu cũ của bạn đang nói (người ấy đang nói gì VÀ ý của họ là gì) được xem là hành động lắng nghe tích cực. Lắng nghe tích cực thậm chí lại càng quan trọng hơn trước mọi tác nhân gây xao nhãng mà bạn có thể gặp phải khi đang trò chuyện. Tiếng chuông điện thoại, tiếng còi xe, tiếng TV, tiếng người khác đang tranh cãi, v.v, mọi yếu tố đều có thể khiến bạn ngừng chú tâm vào người ấy và chuyển hướng sự chú ý sang nơi khác. Có khá nhiều điều cụ thể mà bạn có thể thực hiện để rèn luyện bản thân trở thành người biết lắng nghe. Nhắc lại và tóm tắt lời nói của đối phương. Bạn có thể nhắc lại bằng cách sử dụng từ ngữ giúp làm rõ và đơn giản hóa ý nghĩa. Bằng cách này, người kia sẽ nhận ra rằng bạn đang chú ý, và họ sẽ biết bạn có thật sự hiểu rõ điều họ muốn nói hay không. Ví dụ, bạn có thể nói: "Em/Anh nghe anh/em nói rằng anh/em muốn lũ trẻ sang nhà anh/em vào cách tuần, chứ không phải là mỗi tuần. Đúng không?". Không ngắt lời. Nếu người ấy đang cố gắng trình bày một điều gì đó, bạn có thể bày tỏ sự chú ý bằng cách nhìn vào mắt họ, và gật đầu hoặc nói những câu ngắn để khuyến khích họ tiếp tục. Hãy cho phép người ấy nêu lên mọi điều muốn nói mà không ép buộc họ ngừng lại hoặc cắt đứt dòng suy nghĩ của họ. Điều này bao gồm hành động giữ im lặng khi đối phương đang suy nghĩ hoặc đang cố gắng tìm kiếm từ ngữ phù hợp để diễn đạt. Nêu câu hỏi. Nếu không hiểu rõ hoặc muốn làm rõ một điều gì đó, bạn chỉ cần hỏi. Nếu bạn cảm thấy như người yêu cũ chỉ mới bày tỏ suy nghĩ hoặc cảm xúc một cách sơ sài, bạn nên đặt ra câu hỏi để họ giải thích chi tiết hơn. Cố gắng sử dụng câu hỏi mở, thay vì cầu khiế. Ví dụ: "Anh/Em nghĩ trong tương lai, chúng ta sẽ tương tác với nhau như thế nào?" Xác nhận cảm xúc của người ấy. Bạn cần phải cảm thông với mọi điều họ nói. Nếu tình huống mà họ đang thảo luận nghe có vẻ gây bức xúc, hãy nói với họ rằng họ trông có vẻ bực bội. Nói cho họ nghe về yếu tố có thể khiến họ cảm thấy tốt hơn vì đã mở lòng với bạn. Nếu người ấy vừa mới cho bạn biết về vấn đề thật sự khó khăn mà họ khó có thể vượt qua, bạn nên cảm ơn họ vì đã chia sẻ với bạn. Bạn nên đảm bảo rằng cách trò chuyện và kỹ năng lắng nghe tích cực của bạn không hủy hoại điều mà người yêu cũ của bạn muốn nói. Yếu tố này đặc biệt quan trọng nếu một trong những lý do khiến cả hai chia tay nhau là do thiếu giao tiếp hoặc giao tiếp không tốt. Nếu phong cách giao tiếp mà bạn sử dụng trước kia không đem lại hiệu quả, bạn cần phải thử dùng phong cách mới mẻ, nếu không, bạn sẽ không thể tiếp tục. Có nhiều điều mà bạn nên tránh khi trò chuyện với người ấy. Không nên hỏi quá nhiều câu hỏi tại sao – đặc biệt là với câu hỏi bắt đầu theo kiểu "sao anh/em không…". Nêu lên những câu hỏi dạng này thường có xu hướng đẩy con người vào thế phòng thủ, và có thể khiến cả hai tranh cãi. Không nên giảm nhẹ cảm xúc của người ấy bằng cách nói rằng họ không nên lo lắng về điều gì đó, hoặc họ không nên cho phép người khác làm phiền họ. Bạn không phải là người phán xét về yếu tố có thể hoặc không thể gây lo lắng hoặc làm phiền đến đối phương. Họ có quyền cảm thấy lo âu hoặc phiền muộn về vấn đề nào đó. Nếu bạn bắt đầu bằng cách trình bày câu hỏi làm rõ vấn đề hoặc câu hỏi cho phép người ấy giải thích một cách cặn kẽ hơn nhưng trông họ có vẻ do dự, hãy dừng lại. Không nên ép buộc họ nói một điều gì đó mà họ không muốn. Nếu người đó muốn nói, họ sẽ nói. Đừng giả định rằng bạn hiểu rõ cảm giác của đối phương. Điều này bao gồm kể cho người ấy nghe chuyện đời mình mỗi khi họ chia sẻ về câu chuyện của họ. Nếu người ấy cho bạn biết về khoảng thời gian họ vô cùng buồn bã vì một vấn đề nào đó, không nên biến nó thành câu chuyện về thời điểm bạn cũng đã từng đau buồn. Nếu đang cố gắng giải thích cảm giác hiện tại của bạn (hoặc trong quá khứ) với người yêu cũ, bạn không nên biến nó thành quá trình đổ lỗi khi chỉ cố gắng liệt kê mọi điều mà họ đã thực hiện khiến bạn thất vọng - "Anh/Em thường xuyên phớt lờ em/anh", "Anh/Em không bao giờ muốn dành thời gian cho em/anh", hoặc "Anh/Em luôn muốn đi chơi cùng bạn bè khác". Thay vì vậy, hãy nhớ sử dụng chủ từ 'Tôi' trong mỗi câu nói - "Anh/Em cảm thấy như thể mình bị phớt lờ", "Anh/Em rất buồn khi không được dành nhiều thời gian bên em/anh", hoặc "Đôi khi, anh/em cảm thấy như thể mình bị bỏ rơi". Tương tự cho việc không nên phóng đại điều thật sự đã xảy ra bằng cách sử dụng từ "luôn luôn" hoặc "không bao giờ". Không phải lúc nào bạn cũng đúng, và người yêu cũ của bạn cũng không nhất thiết phải đồng ý với bạn, hoặc ngược lại. Mục tiêu của cuộc đối thoại này không phải là tranh cãi hoặc tranh luận để giành chiến thắng, mà là để xây dựng quá trình giao tiếp tích cực và thông minh về chủ đề quan trọng bạn cần phải bàn bạc với người yêu cũ. Không có kẻ thắng hoặc người thua trong chuyện này. Điều này không có nghĩa là bạn không được phép có cảm giác trước cảm xúc hoặc suy nghĩ của người yêu cũ. Bạn vẫn có thể tức giận hoặc buồn bực với lời nói của họ, nhưng không nên bộc lộ cảm giác của mình mà không suy nghĩ. Hãy dành một vài phút để ngẫm nghĩ về lý do vì sao người ấy lại thực hiện hoặc nói ra một điều nào đó và tự hỏi bản thân xem liệu nó có hợp lý hay không. Cả hai bạn đều là con người và đôi khi có một vài cảm xúc khó chịu, nhưng nó không có nghĩa là bạn không được phép cảm thấy như vậy. Việc có cảm giác hoặc suy nghĩ nào đó không có gì sai trái, nhưng điều quan trọng là bạn nên cố gắng nhận thức rõ khi đang trút cảm xúc của mình lên người khác và thừa nhận nó. Bạn thậm chí sẽ có lời giải thích hoàn toàn hợp lý rằng vì sao đôi khi bạn lại có suy nghĩ hoặc cảm giác như vậy, có lẽ là do trải nghiệm trong quá khứ của bạn. Ví dụ, nếu trước đây bạn từng hẹn hò với người đã lừa dối bạn, và họ thường nói dối rằng phải làm việc muộn, vậy là khi nghe người yêu hiện tại của bạn nói rằng họ phải làm việc muộn, bạn có thể nghĩ những điều phi lý về họ. Bạn nên dành thời gian để giải thích điều này cho người ấy hiểu. Cho họ biết rõ nguồn gốc xuất phát của lối suy nghĩ này, và rằng bạn hiểu rõ chúng không gây ảnh hưởng gì đến niềm tin của bạn, nhưng bạn vẫn không thể nào loại bỏ chúng khỏi tâm trí vì trải nghiệm không hay trong quá khứ. Đôi khi, cảm giác và suy nghĩ có thể rất vô lý. Ví dụ, bạn sẽ cảm thấy ghen tuông khi người yêu cũ của bạn có người yêu mới, ngay cả khi bạn không muốn cả hai quay lại với nhau như trước kia. Cảm xúc của bạn có thể chỉ là do người ấy có ý nghĩa rất lớn đối với bạn. Bạn hoàn toàn được phép có cảm xúc đó. Vì cuộc trò chuyện này là do bạn phải hoàn thành mục tiêu cụ thể với người yêu cũ, bạn cần phải càng rõ ràng, súc tích và trung thực càng tốt. Giải thích rõ điều bạn muốn – từ phía người yêu cũ và từ mối quan hệ của bạn. Nêu lên kỳ vọng mà bạn muốn nhận được từ mối quan hệ này. Cho họ biết nguyên do hình thành cảm giác của bạn. Chấp nhận rằng bạn có nhu cầu và mơ ước riêng, và rằng điều này hoàn toàn bình thường. Duy trì sự cảm thông và chân thật ngay cả khi người yêu cũ của bạn không tôn trọng bạn. Nếu người ấy đối xử với bạn một cách tồi tệ, hoặc nói một điều gì đó gây tổn thương, hãy nhớ rằng bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với vấn đề này. Bạn can sẽ vượt qua nó và bạn sẽ ổn. Không có lý do gì khiến bạn phải hạ mình xuống mức độ của người đó và đáp trả lại họ bằng sự thiếu tôn trọng tương tự như họ. Bạn sẽ hối tiếc về sau.

Abstract: Cân nhắc phong cách giao tiếp cá nhân của bạn. Trở thành người biết lắng nghe một cách tích cực. Duy trì sự gợi mở cho cuộc trò chuyện. Sử dụng chủ từ 'Tôi' (chủ ngữ của câu chính là bản thân bạn). Tránh biến cuộc trò chuyện thành cuộc tranh cãi. Xem xét nguồn gốc hình thành cảm xúc của bạn. Trở nên cởi mở, trung thực và tôn trọng.


Thứ khiến chúng ta sợ hãi cũng đồng thời có thể làm chúng ta cảm thấy vui vẻ, thậm chí là đam mê. Đó là lý do tại sao nhiều người thích các môn thể thao mạo hiểm, phim kinh dị, hay cả việc bơi với cá mập trong kỳ nghỉ của mình. Hãy cố gắng định hình lại nỗi sợ hãi của bạn theo một cách tích cực và thừa nhận sự kích thích mà nỗi sợ hãi mang lại. Khi bắt đầu coi nỗi sợ hãi như một nguồn năng lượng, bạn thậm chí có thể gắn nó với cuộc sống của mình. Nỗi sợ hãi có thể có sức mạnh vô song trong những tình huống sinh tử. Con người cảm thấy thời gian như chậm lại, các giác quan trở nên nhạy bén và có khả năng nhận biết phải làm gì theo bản năng. Trong khi các giao tiếp giữa các bộ phận cơ thể phải mất khoảng nửa giây, hệ thống sợ hãi làm việc nhanh chóng hơn nhiều. Nỗi sợ hãi cũng làm mất đi cảm giác đau của chúng ta. Việc hiểu được những mặt tích cực của sự sợ hãi có thể giúp ích cho bạn. Ví dụ, nhiều người sợ đứng trên sân khấu, tuy nhiên nếu phải biểu diễn, nỗi sợ có thể giúp bạn trong thời điểm đó, giúp bạn tập trung vào những gì phía trước. Học cách thừa nhận nỗi sợ hãi và làm cho điều đó mang đến nhiều lợi ích nhất cho bạn. Hầu hết mọi người đều sợ hãi trước khi sự kiện diễn ra, nhưng lại không còn thấy sợ trong khi diễn ra sự việc. Hãy nhớ rằng nỗi sợ hãi sẽ làm các giác quan của bạn nhạy cảm hơn, nhờ đó bạn có thể thực hiện một cách hiệu quả và đầy sức mạnh. Sợ hãi có thể được sử dụng như một công cụ giúp chúng ta xác định và giải quyết các vấn đề một cách hiệu quả. Đó chính là kim chỉ nam, là báo động đỏ cảnh báo chúng ta khi có vấn đề gì cần chú ý. Một khi nỗi lo lắng ban đầu qua đi, hãy nhìn lại một cách cẩn thận để xem bạn có thể học hỏi được gì. Khi bạn cảm thấy sợ hãi một thứ gì đó không quen thuộc, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần hiểu hơn về một người hay một tình huống nào đó. Nếu bạn cảm thấy trong chớp nhoáng nỗi sợ hãi về hạn cuối nào đó hay một sự kiện sắp tới, hãy biến điều đó thành cơ hội để bạn lập kế hoạch hành động và chuẩn bị một cách chu đáo, cho dù đó là bắt đầu một bài luận, tổng duyệt cho một vở kịch hay luyện tập một bài diễn thuyết.

Abstract: Biến nỗi sợ hãi thành một niềm đam mê. Tận dụng sức mạnh của nỗi sợ hãi. Bắt đầu coi nỗi sợ hãi như một cơ hội.


Sau khi đã nắm được nền tảng, bạn cần hạ quyết tâm tiến lên những bậc cao hơn. Khả năng viết mã chính là thứ tách biệt bậc thầy máy tính với những người dùng thông thường. Hãy nghiên cứu về sự khác nhau giữa các ngôn ngữ lập trình và chọn ra một loại để học. Đọc sách về ngôn ngữ lập trình. Sách dành cho người mới bắt đầu sẽ xây dựng nền tảng tuyệt vời cho quá trình nghiên cứu chuyên sâu. Tìm những lớp học mang đến kinh nghiệm thực hành viết mã. Bạn sẽ phải đóng tiền cho một số khóa học uy tín có sẵn trong các trường dạy viết mã, nhưng bên cạnh đó thỉnh thoảng cũng có lớp học miễn phí (bằng tiếng Anh) thông qua Coursera và Khan Academy. Có một chiếc máy tính kết nối Internet là điều đơn giản, nhưng còn việc thiết lập cấu hình toàn bộ mạng của máy tính thì sao? Hãy thử thách bản thân qua việc học những cách khác nhau để kết nối máy tính với Internet, chia sẻ dữ liệu trên các hệ thống và thiết lập tường lửa. Biết cách thiết lập mọi thứ là khởi đầu tốt đẹp, nhưng để bảo vệ chính công trình của bạn khỏi những mối đe dọa an ninh là một sân chơi hoàn toàn mới. Hãy nghiên cứu về những mảng như tấn công từ chối dịch vụ, lỗ hổng bảo mật, hack cơ sở dữ liệu và các dạng phần mềm độc hại để chuẩn bị cho những nguy cơ có thể xảy ra. Một cộng đồng gồm các chuyên gia (hay những người khát khao kiến thức) về máy tính sẽ mang đến cơ hội được hỏi và giải đáp thắc mắc, cũng như tìm hiểu về công nghệ mới mà bạn quan tâm. Tìm hiểu những nhóm sinh hoạt chung về máy tính trong khu vực. Khám phá các phòng chat và diễn đàn với toàn người dùng máy tính truy cập 24/7. Trở thành bậc thầy máy tính không phải là việc một sớm một chiều. Đây là quá trình cần sự chăm chỉ, cống hiến, kỹ năng giải quyết vấn đề nhanh nhạy và niềm đam mê thông tin thực sự. Công nghệ phát triển từng ngày, vì thế bạn phải luôn cập nhật. Thông tin mà bạn biết bây giờ có thể trở nên lạc hậu vào năm sau. Hãy đọc tạp chí công nghệ, theo dõi blog về tin học nổi tiếng và làm quen với công nghệ phần mềm mới nhất. Nâng cấp hệ điều hành ngay khi phiên bản mới nhất được phát hành. Tham gia các nhóm thử nghiệm beta dành cho nhiều hệ điều hành và ứng dụng khác nhau để trở thành một trong những người đầu tiên được trải nghiệm thực tế công nghệ mới nhất.

Abstract: Học những ngôn ngữ lập trình như Java, SQL, Ruby on Rails hoặc PHP. Thiết lập mạng. Tìm hiểu và học cách bảo vệ bản thân trước những mối đe dọa với máy tính, mã và mạng. Kết nối với những người đam mê máy tính khác. Học, học nữa, học mãi.


Đây sẽ là mũi của tên lửa. Bạn có thể trang trí tên lửa bằng giấy màu hoặc giấy hoa văn nếu thích. Giấy xây dựng màu vừa bền mà vừa đẹp!

Abstract: Cuộn một tờ giấy thành hình nón.


Trước khi bạn bắt đầu xoa bụng cho chó, bạn hãy nhìn điệu bộ của chó. Chảy nước dãi và thả lỏng chứng tỏ chó rất vui vẻ và thoải mái với việc xoa bụng. Mặt khác, bạn không nên xoa bụng chó nếu chó tỏ ra căng thẳng. Nếu chó đang ngủ, hãy để chó ngủ yên và không nên đánh thức chó dậy để xoa bụng. Đầu tiên nên tiếp cận chó. Chó xoay lưng lại khi bạn đến gần chứng tỏ nó rất biết nghe lời. Biểu hiện biết nghe lời của chó có thể kèm theo những hành động phục tùng khác như liếm môi và quẫy đuôi. Người không chuyên nghiệp nhìn vào sẽ cảm thấy những hành động này giống như một lời gọi mời xoa bụng của chó, tuy nhiên không phải lúc nào cũng vậy.  Nếu chó tỏ ra dễ bảo khi bạn đến gần, nó có thể đang sợ bạn và không muốn được xoa bụng ngay. Để chó thoải mái, bạn không nên tiến lại quá gần. Hãy gọi chó từ xa và để chó tiến gần lại bạn. Khi gọi, bạn không nên với tay kéo chó lại sát gần mình. Chó có thể phơi bụng để biểu thị sự quy phục nhưng hành động này cũng chứng tỏ chó tin và muốn chơi đùa với bạn. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng biết ý nghĩa thực sự phía sau hành động phơi bụng của chó. Nếu không chắc chó đang tỏ ra phục tùng hay đang tin và muốn chơi với bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ thú ý để có thể phân biệt. Chó nằm ngửa chính là tự đặt mình vào tình huống nguy hiểm. Do đó, hãy tỏ vẻ thân thuộc với chó để chó tin và cho phép bạn xoa bụng.

Abstract: Quan sát điệu bộ của chó. Xác định khi chó tỏ ra biết nghe lời. Hiểu lý do chó phơi bụng.


Nhấn vào ứng dụng Google Play Store với biểu tượng tam giác nhiều màu trên nền trắng. Bàn phím ảo của thiết bị Android sẽ hiện ra. Nhập vlc rồi nhấn vào VLC for Android trong trình đơn kết quả thả xuống. VLC sẽ bắt đầu cài đặt trên Android. Nếu được nhắc, bạn hãy chọn ALLOW (Cho phép) sau khi nhấn vào INSTALL nhằm xác nhận quá trình tải xuống Bạn có thể mở VLC trực tiếp trên ứng dụng Play Store bằng cách nhấn vào OPEN sau khi VLC cài đặt xong.

Abstract: Mở Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên thiết bị Android. Nhấn vào thanh tìm kiếm nằm đầu màn hình. Mở trang VLC. Nhấn vào nút INSTALL nằm bên phải trang.


Bệnh viện sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết về điều cần làm sau khi kết thúc quá trình phá thai. Uống thuốc như chỉ định. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau mà bạn được phép dùng. Hướng dẫn có thể bao gồm việc dùng băng vệ sinh thông thường hoặc băng vệ sinh dạng ống (tampon) trong suốt giai đoạn xuất huyết. Không nên ngâm nước, thụt rửa, hoặc đặt thuốc vào âm đạo sau khi phá thai. (Bạn có thể tắm vòi hoa sen mỗi khi bạn muốn). Nhiều bác sĩ sẽ khuyên bạn không được cho bất kỳ vật gì vào âm đạo hoặc quan hệ tình dục trong khoảng 1 tuần sau phá thai. Có thể bạn sẽ phải nghỉ ngơi. Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn thông tin về cách để chăm sóc bản thân, kèm theo số điện thoại phòng khi bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc mối lo ngại nào. Bác sĩ của bạn có thể sẽ yêu cầu bạn tái khám sau 2 – 4 tuần. Đối với biện pháp phá thai bằng cách hút chân không, bạn có thể quay về với các hoạt động thông thường vào ngày hôm sau. Hồi phục sau khi nong và gắp thai sẽ tốn nhiều thời gian hơn. Điều quan trọng là bạn cần phải dành thời gian để hồi phục về mặt thể chất và tinh thần từ căng thẳng của việc phá thai. Ví dụ, bạn nên dành ít nhất là một buổi tối để xem phim hài, ăn kem, và nghe loại nhạc mà bạn yêu thích. Không nên thực hiện bất kỳ điều gì mới mẻ có thể gây căng thẳng cho bạn nếu có thể. Cố gắng tham gia một hoạt động sáng tạo nào đó, như vẽ tranh, viết nhạc, hoặc viết lách. Nhiều người nhận thấy rằng cảm giác hữu ích có thể đem lại hiệu quả; vì vậy, bạn nên lựa chọn nhiệm vụ thư giãn và thú vị.

Abstract: Lắng nghe hướng dẫn chăm sóc sau khi phá thai. Cất hướng dẫn chăm sóc tại nơi mà bạn có thể dễ dàng tham khảo. Cân nhắc đặt lịch tái khám. Nghỉ ngơi cả ngày. Dành một vài ngày cho chính mình nếu cần.


Bạn có thể làm một "nhà vệ sinh" ngoài trời cho lũ mèo bằng hộp cát rộng ít nhất bằng hộp vệ sinh cho mèo loại lớn. Đổ vào hộp loại cát mềm, mịn (có thể mua từng bao ở cửa hàng vật liệu xây dựng và trang trí nội thất) mà mèo rất thích. Nếu may mắn, lũ mèo sẽ bị thu hút vào hộp cát hơn là khu vườn và sẽ dùng hộp cát khi muốn đi vệ sinh. Nhớ thường xuyên thay cát; nếu không, lũ mèo có thể quay trở lại sử dụng sân nhà bạn. Không để trẻ em chơi gần hộp cát và nhớ dạy cho trẻ hiểu là không được vọc cát. Nếu bạn muốn mèo không vào vườn nhưng không phiền khi chúng vào các khu vực khác trong sân, bạn có thể thử tạo một khu vực thân thiện cho mèo. Lũ mèo sẽ bị thu hút vào các khu vực có một số loài cây mọc, và hy vọng chúng để yên cho khoảng sân còn lại của bạn. Tạo một mảnh đất nhỏ và trồng một trong số những loại cây không độc sau đây: Cỏ mèo (Nepeta cataria) Bạc hà mèo (Nepeta mussinii) Cat thyme (Teucrium marum) Nữ lang (Valeriana officinalis) Dây nhện (Chlorophytum comosum) Nếu bạn để máng ăn cho chim gần vườn thì nên dời đến khu vực khác xa hơn trong sân. Tốt nhất là nên treo máng ăn cho chim lên cao nơi mèo không nhảy vào được. Nếu không thì lũ chim ghé tìm thức ăn sẽ gặp nguy hiểm hơn cả khu vườn của bạn.

Abstract: Làm một hộp cát cho mèo. Thu hút mèo sang khu dành cho mèo. Dời máng ăn cho chim đi nơi khác.


Một cốc nước ấm vắt chút nước cốt chanh uống ngay khi ngủ dậy mỗi buổi sáng sẽ đặc biệt hữu ích, nhưng bạn có thể uống vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Bạn chỉ cần pha 1 thìa cà phê nước cốt chanh với 1 cốc (240 ml) nước ấm và uống từ từ. Nước ấm pha nước cốt chanh sẽ làm mềm phân và giúp bạn đi tiêu, nhưng có thể bạn cần đợi một lúc mới có hiệu quả. Nếu thường xuyên bị táo bón, có thể bạn nên cân nhắc tập thói quen bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm pha nước cốt chanh. Nếu không có sẵn nước cốt chanh, bạn cũng có thể uống một tách trà, cà phê hoặc chỉ đơn giản là nước ấm để kích thích nhu động ruột. Muối Epsom được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho phép sử dụng như một chất nhuận tràng trong thời gian ngắn. Nếu trong nhà có sẵn muối Epsom, bạn có thể hòa tan 1-2 thìa cà phê muối (xem bao bì để đảm bảo sử dụng đúng liều lượng) vào một cốc nước (240 ml) để uống. Cách này sẽ giúp bạn đi tiêu trong vòng 30 phút đến 6 tiếng. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm pha muối Epsom để chữa táo bón. Tích đầy nước ấm vào bồn tắm và thêm một cốc muối Epsom vào nước. Muối Epsom sẽ được hấp thụ vào cơ thể bạn thông qua da. Hỗn hợp muối nở và nước cũng có thể giúp giảm chứng táo bón. Bạn hãy pha một thìa muối nở với ¼ cốc nước để uống. Liệu pháp này cũng có tác dụng giảm đầy hơi hoặc cải thiện tình trạng khó chịu trong dạ dày thường đi kèm với chứng táo bón. Nhớ rằng muối nở có hàm lượng natri cao, vì vậy đây không phải là liệu pháp lý tưởng đối với những người đang áp dụng chế độ ăn ít natri. Quả mận được biết đến với công dụng kích thích đi tiêu. Nếu trong nhà có sẵn mận hoặc nước ép mận, bạn có thể thử ăn hoặc uống một chút để cho dễ đi tiêu. Bạn không cần dùng nhiều mận, chỉ vài quả mận hoặc một cốc nước ép là đủ. Hai quả mận cỡ vừa có chứa khoảng 2 g chất xơ, một cốc nước ép mận có khoảng 5,2 g chất xơ. Nếu mắc chứng táo bón mãn tính, bạn nên thử liệu pháp thanh lọc bằng nước ép táo và nước ép mận. Uống 2 hoặc 3 cốc nước ép mận vào buổi sáng khi dạ dày còn rỗng, một lúc sau uống thêm một cốc nước ép táo. Sự kết hợp của hai loại nước ép này chắc chắn sẽ giúp bạn giảm táo bón và dễ đi tiêu hơn. Vận động nhẹ nhàng cũng là một cách tuyệt vời để kích thích hệ tiêu hóa. Nếu lâu nay bạn ít vận động, hãy thử đứng dậy đi dạo một vòng xung quanh khu phố để kích thích nhu động ruột. Cho dù cảm thấy khó chịu vì chứng táo bón, bạn cũng đừng ngồi hoặc nằm một chỗ. Hãy đứng dậy và đi lại mỗi ngày. Hoạt động đi bộ hoặc chạy bộ có thể giúp giảm nhẹ tình trạng táo bón. Một yếu tố nguy cơ gây khó đại tiện là sự thiếu vận động. Việc tăng mức hoạt động có thể giúp thúc đẩy quá trình hô hấp và tăng nhịp tim. Điều này sẽ kích thích sự co bóp tự nhiên của các cơ trơn trong ruột và giúp bạn đi tiêu dễ hơn. Thuốc làm mềm phân dùng theo đường uống và là một loại thuốc nhuận tràng tương đối nhẹ. Nếu thỉnh thoảng bạn bị táo bón thì đây là liệu pháp thích hợp để sử dụng đầu tiên. Thuốc làm mềm phân như docusate hoạt động bằng cách tăng lượng nước hấp thụ vào phân, nhờ đó phân sẽ mềm hơn và dễ di chuyển ra ngoài hơn. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Nói chung, bạn cần uống thuốc làm mềm phân một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thuốc sẽ có hiệu quả sau một, hai, hoặc ba ngày. Không uống thuốc này quá một tuần, trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Có lẽ cách trực tiếp nhất để giúp chữa táo bón tức thời là uống thuốc nhuận tràng. Có một số loại thuốc nhuận tràng khác nhau bán tại hiệu thuốc. Các loại thuốc nhuận tràng thẩm thấu hoạt động bằng cách giúp các chất lỏng di chuyển qua ruột già. Một số thuốc nhuận tràng thẩm thấu bao gồm: Sữa ma-giê Ma-giê citrat Lactulose Polyethylene glycol  Sử dụng thuốc nhuận tràng lâu ngày có thể dẫn đến các tác dụng phụ tiêu cực. Các loại thuốc này có thể gây mất cân bằng điện giải, từ đó dẫn đến nhịp tim bất thường, lú lẫn, yếu sức và co giật. Sử dụng thuốc lâu ngày cũng có thể dẫn đến tình trạng lệ thuộc thuốc và giảm chức năng của ruột. Dung dịch thụt natri phosphate là một liệu pháp giúp trị tình trạng táo bón không thường xuyên. Bạn sẽ đưa đầu ống thụt vào trực tràng và bóp ống thuốc để bơm chất lỏng vào. Sau khi bơm thuốc, bạn phải giữ yên tư thế đến 5 phút. Sau đó bạn sẽ thấy buồn đi tiêu. Thuốc thụt trị táo bón có bán tại hầu hết các siêu thị và hiệu thuốc. Bạn nên thử dùng các loại thuốc nhuận tràng nhẹ hơn, chẳng hạn như thuốc làm mềm phân, trước khi dùng thuốc thụt. Bạn cần nằm nghiêng khi sử dụng thuốc thụt Fleet enema. Mở nắp đầu ống thụt và nhẹ tay đẩy đầu ống vào hậu môn. Bóp từ từ để bơm hết chất lỏng trong ống thuốc vào hậu môn. Để có kết quả tốt nhất, bạn phải nằm nghiêng và cố gắng giữ ống thuốc trong khoảng 1-5 phút, hoặc cho đến khi bạn cảm thấy buồn đi tiêu. Đừng bao giờ giữ ống thuốc thụt quá 10 phút, vì điều này có thể gây nguy hiểm.

Abstract: Uống một cốc nước ấm pha nước cốt chanh. Pha dung dịch muối Epsom. Thử dùng dung dịch muối nở. Ăn vài quả mận hoặc uống nước ép mận. Đi bộ một vòng. Uống thuốc làm mềm phân. Thử dùng thuốc nhuận tràng. Sử dụng thuốc thụt trị táo bón Fleet enema.


Ở nhiều nơi trên thế giới, pháp luật yêu cầu các nhà sản xuất thực phẩm cung cấp thông tin dinh dưỡng trên sản phẩm đóng gói. Thông tin này được trình bày dưới dạng bảng biểu, thường có thể được tìm thấy ở mặt sau hoặc cạnh bên của gói hàng. Nếu bạn quan tâm đến những gì bạn ăn, nhãn thành phần dinh dưỡng là nơi bạn nên để ý đầu tiên. Thành phần dinh dưỡng của thực phẩm có thể cho bạn biết tất cả mọi thứ cần biết về những gì trong đó, bao gồm danh sách đầy đủ các thành phần và tổng quan về từng chất dinh dưỡng đa lượng chính. Khi xem xét giá trị dinh dưỡng của thức ăn, bạn nên nhìn vào 3 thành phần sau: đạm, tinh bột và chất béo. Các chất dinh dưỡng đa lượng này chiếm tất cả lượng calo trong thực phẩm (ngoại trừ calo từ rượu). Như vậy, lượng chính xác của mỗi chất dinh dưỡng đa lượng sẽ cho biết tỷ lệ của chúng trong tổng lượng calo. Rượu cũng chứa một lượng calo đáng kể. Mỗi gam rượu là khoảng 7 calo. Một gam đạm được ước tính tạo ra khoảng 4 calo. Một gam tinh bột cũng tạo ra 4 calo, và một gam chất béo tạo tới 9 calo. Nếu thực phẩm bạn đang ăn chứa 20g đạm, 35g tinh bột và 15g chất béo, điều này có nghĩa là bạn sẽ nhân 20x4, 35x4 và 15x9 để tìm ra số lượng calo được đóng góp bởi mỗi loại dinh dưỡng đa lượng tương ứng là 80, 140 và 135. Chất dinh dưỡng luôn được đo bằng gam. Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đúng tiêu chuẩn khi tự tính toán lượng calo trong thực phẩm. Bây giờ bạn đã biết cách chia lượng calo, hãy cộng từng số với nhau để được tổng lượng calo cho một khẩu phần ăn. Quay lại ví dụ trước, 80 + 140 + 135 = 355 calo. Con số này phải tương ứng với giá trị ước tính được ghi trên bao bì của thực phẩm. Tính lượng calo của từng chất dinh dưỡng đa lượng thay vì chỉ đơn giản đọc trên hộp thông tin chỉ cho biết có bao nhiêu calo trong một loại thực phẩm nào đó mà còn là làm sao cho chúng trở thành một phần của chế độ ăn uống cân bằng. 355 calo nghe có vẻ không nhiều, nhưng nếu đang cố gắng ăn ít chất béo, bạn có thể hoảng hốt khi phát hiện ra rằng số gam chất béo chiếm gần một nửa tổng số. Chú ý là các số liệu về lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng được thể hiện trong các thành phần dinh dưỡng chỉ áp dụng với một khẩu phần được khuyến nghị. Nếu có nhiều khẩu phần trong gói, tổng số calo thực sự sẽ cao hơn nhiều. Đây có thể là một dữ kiện quan trọng cần ghi nhớ nếu bạn theo dõi lượng calo như một phần của kế hoạch ăn kiêng hoặc tập thể dục. Ví dụ, một món chứa 355 calo mỗi khẩu phần và với 3 phần mỗi gói thì tổng số sẽ là 1.065 calo. Theo chuyên gia dinh dưỡng và các chuyên gia thực phẩm khác, 46-65% tổng lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày nên đến từ tinh bột, 10-35% từ đạm và 20-25% từ chất béo. Cột giá trị hàng ngày được khuyến nghị (DV) thể hiện trong bảng dinh dưỡng sẽ cho bạn biết tỷ lệ mà bạn nhận được từ thực phẩm. Chẳng hạn, một món ăn nhẹ chứa 35g tinh bột, cung cấp khoảng 12% giá trị được khuyến nghị hàng ngày của bạn là tầm 300g. Giá trị hàng ngày là mức trung bình dựa trên chế độ ăn uống được khuyến nghị cho người trưởng thành, vào khoảng 2.000 calo mỗi ngày.

Abstract: Xác định vị trí các thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Chú ý lượng đạm, tinh bột và chất béo có trong sản phẩm. Nhân mỗi chất dinh dưỡng đa lượng với lượng calo tương ứng. Tính tổng lượng calo cho mỗi chất dinh dưỡng đa lượng. Tính đến khẩu phần ăn. So sánh lượng calo của các chất dinh dưỡng khác nhau với giá trị được khuyến nghị hàng ngày của chúng.


Những người thành công muộn thường là những người suy ngẫm sâu sắc. Họ thường cố gắng kiểm soát nhiều khía cạnh trong cuộc sống hơn những người khác. Có thể bạn là người thông minh; hãy tìm cách tận dụng bản chất suy ngẫm của bạn làm lợi thế. Xu hướng suy ngẫm và kiềm chế của bạn có thể đồng nghĩa rằng những người khác đạt được mục tiêu của họ nhanh hơn bạn. Tuy nhiên nhờ việc dành thì giờ chiêm nghiệm, bạn có thể có nhiều khả năng hơn mọi người và sẵn sàng nắm quyền chỉ huy một khi đã nắm bắt được cơ hội. Tập viết lách. Nếu thường ở nhà hoặc thỉnh thoảng muốn tìm cách giết thời gian, bạn hãy thử tập sáng tác. Bạn có thể viết dưới dạng thơ hoặc văn xuôi. Dù bằng hình thức nào, viết lách có thể là một cách tuyệt vời để khơi lên tố chất sáng tạo của bạn. Việc này có thể giúp bạn phát triển và tỏa sáng trong một lĩnh vực không ngờ tới. Thử bước vào nghệ thuật hoặc âm nhạc. Nếu việc sáng tác không phải là sở trường của bạn, vậy thì nghệ thuật hội họa, nhiếp ảnh hoặc âm nhạc có thể là những loại hình thích hợp. Những hoạt động này cũng có thể giúp bạn kết nối với tính sáng tạo của mình. Việc đi theo những suy nghĩ và ý tưởng của mình sẽ giúp bạn kết nối với những khao khát và tiềm năng của bạn. Xa hơn nữa, trong tiến trình hướng tới chỗ đứng của mình, bạn có thể giúp đỡ được những người khác, đặc biệt là người thân trong gia đình. Những tố chất của bạn có thể được truyền lại cho người khác. Nếu con cái của bạn hoặc một thành viên khác trong gia đình học được từ những kinh nghiệm của bạn thì nghĩa là bạn đã giúp người khác có cuộc sống tốt đẹp hơn. Ghi nhật ký hàng ngày. Viết nhật ký có thể là một cách tuyệt vời để khám phá các cảm xúc và cho phép chúng tuôn chảy vào đời sống hàng ngày của bạn. Đừng cố gắng buộc mình phải viết theo một cấu trúc nhất định. Hãy viết ra bất cứ ý tưởng nào nảy ra trong đầu. Ngồi xuống và bắt đầu để cho trí óc liên tưởng và bay bổng – bạn sẽ rất kinh ngạc về những câu chữ chảy dưới ngòi bút của mình. Đây cũng là một cách hay để khuyến khích bạn chiêm nghiệm và suy nghĩ sâu xa hơn. Luôn giữ "sổ ý tưởng" bên mình. Dành một quyển sổ ghi lại những ý tưởng của mình. Bạn có thể để ở đầu giường hoặc trong túi. Sổ ý tưởng sẽ giúp bạn trong những giờ phút do dự hoặc nao núng. Bạn hãy ghi lại mỗi khi có một ý tưởng lóe lên trong đầu mình. Những người thành công muộn thường đầy ắp ý tưởng, đôi khi nhiều đến mức họ không biết phải làm gì. Bạn có thể lưỡng lự khi một ý tưởng nảy ra trong óc, nhưng ý tưởng đó vẫn có ý nghĩa, và biết đâu sau này lại có ích khi bạn quay lại với nó. Những người thành công muộn thường có nhiều phẩm chất rất quý giá. Đó là sự suy ngẫm, xem xét và kiên nhẫn. Họ thường có khả năng tư duy trừu tượng cao và có óc sáng tạo. Tận dụng những ưu điểm đó để xây dựng sự tự tin và để tự nâng đỡ mình trong những thời điểm khó khăn của cuộc đời. Do bản chất kiên trì và biết suy xét của bạn, mọi người có thể tìm đến bạn mỗi khi họ gặp rắc rối. Bạn hãy dùng những kỹ năng của mình để giúp đỡ họ. Tính kiên nhẫn và suy ngẫm của bạn cũng là những phẩm chất mà bạn có thể dùng trong việc lựa chọn sự nghiệp hoặc lối sống. Ví dụ như bạn có thể trở thành một luật sư hoặc viện sĩ xuất sắc. Bạn đang tiến bước và có thể vượt qua những thách thức của cuộc đời. Nếu có lúc nào đó bắt đầu cảm thấy chùn bước, bạn hãy tự nhắc mình rằng bạn là người có tài năng với những kỹ năng quý giá. Có thể bạn mất nhiều thời gian hơn người khác để đạt được thành tựu của mình. Tuy nhiên bạn đừng quên là sự thành đạt chóng vánh không phải lúc nào cũng như một câu chuyện cổ tích hóa thành sự thực. Nhiều người ngại ngần bước những bước quả quyết bởi vì họ quá vội vã và không biết mình đang làm gì. Những người thành công muộn tránh được cảm giác đó bằng cách đi chậm rãi hơn và biết chắc điều họ đang làm. Song song đó bạn cũng cần học từ những sai lầm của mình. Những trở ngại trên bước đường tiến tới thành công không phải là những thất bại. Chúng có thể trở thành những bài học quý báu giúp bạn suy ngẫm để tìm cách làm tốt hơn vào lần sau. Khi đạt được một điều nào đó trong cuộc sống, bạn hãy công nhận thành quả của mình. Dùng thành công đó để làm động lực thúc đẩy mình vươn tới những thành tựu mới. Có thể bạn cần nhiều thời gian để đạt được những mục tiêu của mình. Nhưng có lẽ nhờ đó mà bạn biết rõ việc mình đang làm hơn những người thành đạt sớm. Mọi người có thể bắt đầu tìm đến bạn để nhờ giúp đỡ khi họ nhận thấy kinh nghiệm và hiểu biết của bạn. Bạn đã dành nhiều thời gian để suy ngẫm về cuộc sống.Hơn thế nữa, bạn đã tự mình rút ra kết luận thay vì tiếp nhận từ những người khác.

Abstract: Kết nối với nội tâm của bạn. Ghi chép lại những suy nghĩ của bạn. Biết các điểm mạnh của bạn. Tin vào bản thân và những khả năng của mình. Tận hưởng thành quả của mình và tiếp tục phát huy.


Nếu muốn hỏi cô gái của bạn về chuyện này thì hãy làm điều đó trong một không khí thân mật – chứ không phải khi bạn đang sì sụp ăn mì cay. Vậy, bạn sẵn sàng, cô ấy cũng sẵn sàng, điều cần nhất là gì? Chính là bao cao su. Đừng vội nếu đang ở chỗ của nàng hay nhà bạn khi chưa có sự chuẩn bị. Không nên đưa bao cao su ra trước mặt cô ấy hoặc trườn lên người nàng, cứ chuẩn bị sẵn nó trong người phòng khi cơ hội đến. Không gì mất hứng bằng việc phải chạy ra nhà thuốc để mua bao cao su. Một khi đã chuẩn bị, bạn nên chọn nơi sẽ gần gũi người ấy. Điều này có nghĩa bạn phải đưa cô ấy ra ngoài, dành thời gian riêng tư cho nhau và làm cô cảm thấy thật đặc biệt. Cả hai có thể thân mật đến đâu? Điều này phụ thuộc vào mức độ tiến triển tình cảm. Nếu hai bạn đã ở trên giường và phần lớn hay toàn bộ áo quần đã được cởi thì đây chính là lúc hỏi nàng về việc tiến đến giai đoạn tiếp theo. Nếu các bạn chỉ mới hôn nhau trên ghế sofa mà chưa làm gì cả thì lúc này hơi sớm để hỏi chuyện đó. Chọn đúng thời điểm, âu yếm nhìn sâu vào mắt nàng và hỏi, "Em sẵn sàng chưa?" Đừng nói, "Chúng ta quan hệ đi?" hay "Cho anh nhé?" nếu không bạn gái bạn sẽ cảm thấy quá nghiêm trọng. Đơn giản bạn chỉ muốn biết người ấy liệu có sẵn sàng hay chưa, và chờ đợi phản hồi. Tế nhị và đúng lúc, cô ấy sẽ tôn trọng bạn hơn. Lẽ đương nhiên bạn cần đảm bảo lúc đưa ra quyết định cô ấy hoàn toàn tỉnh táo. Cả hai phải cùng tự nguyện, tránh những hối tiếc không đáng có xảy ra sau này. Nếu mọi thứ suôn sẻ, nhớ sử dụng bao cao su đã chuẩn bị và nhập cuộc. Còn nếu cô ấy chưa sẵn sàng, tôn trọng và cho cô ấy thấy bạn thoải mái với quyết định đó. Nói với nàng rằng em rất đáng để chờ đợi và bạn sẽ cho cô ấy thời gian nàng muốn. Hãy là một quý ông. Nếu bạn nổi giận hay gây áp lực thì mối quan hệ này có thể sẽ đi đến hồi kết. Nếu câu trả lời là không, để mọi việc lắng xuống. Đừng hễ cứ vừa chạm môi cô ấy là đề cập đến tình dục. Thời gian sẽ giúp chúng ta. Bạn nên nhớ "Dục tốc bất đạt".

Abstract: Chuẩn bị. Giữ sự thân mật. Chỉ hỏi khi cô ấy thoải mái. Phản ứng một cách thích hợp.


Xã hội thường có xu hướng coi trọng những việc con người làm hơn việc họ là ai, do đó, giá trị bản thân có nguy cơ bị hạ thấp bởi vì nó gắn liền với thu nhập và địa vị công việc. Nếu bạn từng đáp lại, "Tôi "chỉ" là một ..." khi trả lời câu hỏi, "Anh/chị đang làm công việc gì?", nghĩa là giá trị bản thân của bạn đang bị thiếu hụt. Bạn không "chỉ" là một ai đó, mà bạn là người độc nhất, có giá trị, và là người có tầm ảnh hưởng lớn. Nếu công việc tình nguyện hoặc công việc hỗ trợ với mức lương thấp mà bạn đang làm gần như chiếm toàn bộ thời gian vốn có của bạn, và bạn đang bỏ bê những phần việc khác trong cuộc sống, chẳng hạn như tìm một công việc, dành thời gian cho gia đình hoặc đảm bảo đời sống được vận hành suôn sẻ, thì rất có thể bạn đã bị cuốn vào các hệ thống giá trị cạnh tranh. Hệ thống giá trị đầu tiên cho chúng ta biết rằng chúng ta phải tham gia tình nguyện hoặc góp sức vào dịch vụ cộng đồng để giúp đỡ những người nghèo khó trong xã hội vì đây là công việc mang tính cao quý và cần thiết cho cảm giác hạnh phúc của bản thân. Hệ thống giá trị thứ hai là phần thưởng cho sự nhận thức về giá trị bản thân và sự mong đợi được đền đáp xứng đáng cho những đóng góp đối với xã hội của chúng ta. Hai giá trị cạnh tranh này sẽ khiến nhiều người có thiện chí cảm thấy căng thẳng vì họ chỉ muốn cho đi nhưng lại thiếu thời gian, thiếu tiền và cảm thấy không phù hợp với những trò tung hứng. Dần dần bạn sẽ gặp phải một hoặc nhiều biểu hiện như: cảm thấy khó chịu, bức rứt, phớt lờ những điều tốt, bực tức vì mất thời gian và/hoặc thường xuyên mất cân bằng. Những điều này sẽ không chỉ ảnh hưởng đến bản thân bạn mà còn trở thành một tấm gương xấu cho con cái, bạn bè và những người khác làm theo. Khi bạn nhận thấy tài năng và kỹ năng của mình bị đánh giá thấp và được cho đi miễn phí hoặc với chi phí thấp, hãy lấy lại thời gian và bắt đầu quý trọng bản thân nhiều hơn. Liệu bạn có thể dành nhiều thời gian hơn với gia đình và/hoặc bạn bè hay không? Nếu câu trả lời là có, bạn sẽ nhận ra rằng hạnh phúc là khi bạn dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu, cũng như giảm bớt thời gian bạn dành cho người khác. Khi thay đổi, bạn sẽ dễ dàng thúc đẩy bản thân nâng cao giá trị cá nhân. Điều này không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn từ bỏ việc giúp đỡ người khác, tuy nhiên bạn cần có cái nhìn đúng đắn về dịch vụ cộng đồng hoặc các cam kết để giúp đỡ người khác. Suy cho cùng, bạn mới là nhân tố quan trọng hơn bất cứ điều gì. Luôn tập trung vào giá trị bản thân như một phần thiết yếu của quá trình hình thành bản thân. Thường xuyên dành thời gian để kiểm tra tiến bộ của bạn trong việc xây dựng giá trị bản thân và hãy kiên nhẫn. Những suy nghĩ tiêu cực và thói quen đặt bản thân ở sau cùng của bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để thay đổi. Nếu toàn bộ lối tương tác với người khác đều dựa trên cách hành xử nhún nhường, bạn sẽ cần rất nhiều dũng khí để thực hiện các thay đổi cần thiết. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn có thể. Một số người sẽ cảm thấy con người mới, quyết đoán của bạn có tính đối đầu. Đừng lo lắng về điều này, vì đây là hành trình của chính bạn chứ không phải của người khác! Bạn luôn cố gắng để có được sự tôn trọng trên hành trình của mình, điều mà những kẻ hay lấy lòng người khác hiếm khi có được. . Quá khứ cho ta nhiều bài học, nhưng hiện tại mới là thời khắc duy nhất thực sự quan trọng. Suy cho cùng, đó là thời khắc duy nhất "đang hiện hữu". Ngoài ra chắc chắc không còn điều gì khác. Và nếu thời khắc này chưa phải là điều bạn mong muốn, hãy sẵn sàng cho thời khắc tiếp theo. Duy trì một cuốn sổ ghi chép về thành tích của bạn. Mỗi khi bạn cảm thấy muốn buông bỏ và buồn chán về những thất bại, hãy pha một tách cà phê, ngồi xuống thư thả, sau đó lấy cuốn sổ này ra và đọc qua nó. Liệu bạn có thể cập nhật thêm những thành tích mới vào cuốn sổ ghi chép này hay không? Chỉ cạnh tranh với chính mình, không cạnh tranh với người khác. Thành tựu chính là những điều bạn thực hiện và cách bạn cảm nhận được, chứ không phải cách người khác cảm nhận về nó hoặc những gì họ đã làm tương tự.

Abstract: Hãy coi trọng bản thân bất kể công việc và thu nhập của bạn ra sao. Quý trọng thời gian của bản thân. Cân bằng giữa thời gian bạn dành cho người khác và thời gian dành cho bản thân. Hiện thực hóa. Sống trong hiện tại


Phương pháp này cho phép bạn sử dụng một bộ chuyển đổi không dây để biến máy tính chủ chạy hệ điều hành Windows thành điểm phát mạng không dây cho các thiết bị khác. Đầu tiên, bạn cần kích hoạt mục chia sẻ internet trên máy chủ bằng cách làm theo bước 1 đến bước 5 ở phần 1. Máy chủ cần một bộ chuyển đổi không dây để phát tín hiệu cho các máy tính và thiết bị khác. Nếu máy chủ không được lắp đặt card không dây, bạn có thể dùng bộ chuyển đổi USB không dây. Hãy chắc chắn rằng bạn kích hoạt mục chia sẻ kết nối internet trên bộ chuyển đổi đã được kết nối mạng. Không kích hoạt mục chia sẻ trên bộ chuyển đổi không dây được sử dụng để tạo mạng không dây. Thao tác này sẽ mở một cửa sổ chứa những kết nối đang hoạt động. Bạn có thể tìm thấy mục này ở phía dưới cùng cửa sổ Trung tâm Mạng lưới và Chia sẻ (Network and Sharing Center). Nếu bạn dùng Windows 8, bạn cần tải phần mềm miễn phí Virtual Router (virtualrouter.codeplex.com, có chức năng tương tự. Đặt tên mạng và chọn Định dạng Bảo mật là "WPA2-Personal". Nhớ đừng chọn mật khẩu quá dễ đoán. Hãy nhớ chọn mục "Lưu mạng này" (Save this network), nếu không bạn sẽ phải cấu hình lại mỗi lần khởi động máy tính. Sau khi đã tạo mạng lưới không dây mới và cho phép chia sẻ đường truyền, bạn có thể kết nối bất kỳ máy tính hoặc thiết bị di động nào với mạng mới này. Nhập Mật khẩu Bảo vệ bạn đã đặt ở bước trước để có thể bắt đầu truy cập mạng. Một số thiết bị cũ không thể kết nối được với mạng nội bộ, vấn đề còn nghiêm trọng hơn nếu chúng không hỗ trợ định dạng WPA-2. Nếu bạn bắt buộc phải sử dụng thiết bị đó trong mạng lưới của mình, hãy thử dùng định dạng bảo mật WEP.

Abstract: Làm theo các bước ở phần 1 để kích hoạt mục chia sẻ kết nối trên máy tính chủ. Nhấp chuột phải vào biểu tượng mạng lưới trên Khay Hệ thống (System Tray) và chọn "Truy cập Trung tâm Mạng lưới và Chia sẻ" (Open Network and Sharing Center). Chọn "Thiết lập một kết nối hay mạng lưới mới" (Set up a new connection or network). Chọn "Thiết lập mạng lưới không dây hoc (liên kết các máy tính)" (Set up a wireless ad hoc (computer-to-computer) network). Nhập phần thiết lập cho mạng lưới không dây. Cho máy tính và các thiết bị khác truy cập mạng. Thiết bị của tôi không kết nối được mạng không dây.