Khái quát hóa xảy ra khi bạn lấy một trải nghiệm và khái quát nó lên thành cả thế giới này. Điều này có thể ngăn cản bạn nhận ra tiềm năng thực sự của mình vì nó quy kết về bản thân bạn: Một khi đã bị quy kết, bạn sẽ thấy mình không chỉ là một người có vài sai sót, mà bạn là "kẻ thất bại". Làm sao bạn có động lực để nhận ra tiềm năng đích thực của mình nếu bạn suy nghĩ theo cách đó? Ví dụ, có thể bạn đang cố gắng sáng chế một công nghệ tương lai tuyệt vời nhưng chưa thành công. Bạn đã làm thực nghiệm 7 lần và tất cả đều thất bại. Bạn có thể khái quát hóa từ sự kiện này và nói, "Mình sẽ không bao giờ làm được công việc này vì mình là kẻ thất bại". Muốn xử lý việc này tốt hơn, bạn hãy suy nghĩ, "Thí nghiệm này không thành công, nhưng không sao, giờ thì mình đã có thêm kinh nghiệm từ việc đó, và mình có thể thử cách khác có thể đem lại hiệu quả." Bạn không phải là kẻ thất bại. Bạn là người biết học từ những sai lầm và có thể tiếp tục trưởng thành. Cái bẫy suy nghĩ này có thể kéo bạn tụt lại phía sau vì nó bẻ cong sự tập trung của bạn. Khi sàng lọc, bạn chỉ tập trung vào các mặt tiêu cực của tình huống mà bỏ qua các mặt tích cực. Ví dụ, bạn nhận được lời phê cho bài luận ở trường với 70% là tích cực, nhưng bạn chỉ chú ý vào ba điểm mà thầy của bạn phê rằng cần phải cố gắng thêm mà bỏ qua phần còn lại. Thách thức bản thân nhìn vào tình huống bằng đôi mắt của người ngoài cuộc. Cố gắng liệt kê các sự kiện của tình huống một cách khách quan nhất có thể. Trong trường hợp này, bạn có thể tự nhủ: "Trong mười điểm phê thì bảy điểm là lời khen. Ba điểm cần cải thiện thì mình có thể phấn đấu. Những điểm chưa tốt này không làm giảm giá trị của các điểm tích cực." Lối suy nghĩ "tất cả hoặc không có gì" thường giết chết thành công, vì thành công thường không đến một cách hoàn hảo ngay từ đầu. Khi bạn đi theo lối suy nghĩ "tất cả hoặc không có gì", bạn đã không cho mình con đường dung hòa. Những nỗ lực của bạn hoặc là thật hoàn hảo, hoặc là thất bại. Ví dụ như, nếu bạn muốn chơi được đàn violin, lối suy nghĩ "tất cả hoặc không có gì" sẽ không chấp nhận mức độ không hoàn hảo. Lối suy nghĩ đó không cho phép bạn vui mừng vì sự tiến bộ dần dần từng ít một khi bạn chơi một đoạn nhạc; nó chỉ đánh giá bạn bằng các lỗi mà bạn phạm phải trong suốt quá trình học. Thay vì thế, bạn hãy tự nhủ rằng sự hoàn hảo là một tiêu chuẩn phi thực tế mà không ai có thể đạt được. Chỉ một trải nghiệm tiêu cực hoặc một sai lầm không thể phủ nhận sự tiến bộ của bạn. Hãy mở lòng rộng lượng với mình và với những người khác. Đây là một cái bẫy khác ngăn cản bạn nhận ra tiềm năng thực sự của mình. Khi trầm trọng hóa vấn đề, chúng ta để cho những suy nghĩ của mình vượt khỏi tầm kiểm soát. Chúng ta chờ đợi điều xấu nhất xảy ra. Điều này khiến chúng ta lo sợ đến mức không cho phép mình mạo hiểm để đi đến thành công thực sự. Ví dụ, việc nhận ra tiềm năng thực sự của bạn là rời bỏ một mối quan hệ không hạnh phúc. Nhưng bạn lại nghĩ, lỡ như mình không bao giờ tìm được ai đó để yêu? Mình sẽ phải sống đơn chiếc. Cả cuộc đời còn lại của mình sẽ bất hạnh. Rốt cuộc mình sẽ bị con mèo của mình ăn thịt khi chết cô đơn trong căn hộ chẳng bao giờ có ai đến thăm của mình. Một cách để chống lại việc trầm trọng hóa vấn đề là tìm bằng chứng cho mỗi sự việc mà bạn tưởng tượng. Có thật là bạn không có khả năng tìm được ai khác để yêu không? Không. Có hàng tỷ người trên thế giới này, chẳng lẽ không có một người mà bạn có thể cùng sống một cách hạnh phúc? Liệu có thật là khi bạn sống một mình, bạn sẽ cô đơn và bị lũ mèo ăn thịt không? Không. Nhiều người sống một mình mà vẫn có một cuộc sống xã hội trọn vẹn và xứng đáng. Cái bẫy suy nghĩ này khiến bạn có cảm giác như phải sống theo tiêu chuẩn của người khác. Nó có thể ngăn cản bạn tìm được tiềm năng thực sự vì bạn đánh giá các hành động của mình dựa vào việc mà bạn cảm thấy mình "nên" làm hơn là việc phù hợp với mình. Ví dụ như khi nghe người ta nói rằng "nên" có con ở một độ tuổi nào đó, bạn có thể bạn sẽ cảm thấy mình thất bại nếu đã quá tuổi đó mà vẫn chưa có con. Nhưng hãy suy nghĩ lại: bạn có thực sự muốn có con hoặc có con ngay bây giờ không? Hay là bạn đang để cho ý nghĩ "nên" đó khiến bạn cảm thấy day dứt? Miễn là bạn đang sống theo niềm tin giá trị của mình thì tất cả những việc "nên làm" đó đều không quan trọng. Khi nhận thấy mình đang suy nghĩ về điều gì đó liên quan đến việc "nên", "cần", hoặc "phải", bạn hãy nghĩ xem nó xuất phát từ đâu. Nếu xác định rằng nó bắt nguồn từ nỗi lo sợ hoặc áp lực từ người khác, bạn hãy chống lại suy nghĩ đó. Ví dụ, nếu bạn nghĩ, "Hôm nay mình không nên ăn bánh ngọt vì mình nên giảm cân", hãy cân nhắc: bạn cảm thấy mình nên giảm cân là do bác sĩ khuyên bạn làm thế vì sức khỏe, hay bạn cảm thấy áp lực từ tiêu chuẩn của xã hội? Nếu vì nguyên nhân thứ nhất, bạn hãy điều chỉnh lại thành một mục tiêu tích cực: "Hôm nay mình sẽ không ăn cái bánh ngọt đó vì mình đang phấn đấu để khỏe mạnh hơn". Còn nếu là do nguyên nhân thứ hai, bạn hãy tỏ ra yêu thương bản thân hơn: "Hôm nay mình sẽ ăn cái bánh ngọt đó vì mình yêu bản thân với những gì mình có, và mình không cần phải chiều theo ý muốn của ai khác".

Abstract: Nhận biết và thách thức sự khái quát hóa. Nhận ra và thách thức tâm lý sàng lọc. Đề phòng lối suy nghĩ "tất cả hoặc không có gì". Ngừng việc trầm trọng hóa vấn đề. Ngừng lối suy nghĩ "mình cần phải".


Sai lầm có thể mang lại cho bạn bài học kinh nghiệm, nhưng chỉ khi bạn chắc chắn là chúng đã được sửa chữa. Ví dụ, nếu bạn dùng sai nguyên liệu khi nấu ăn, hãy chắc rằng bạn sẽ hỏi mẹ mình hoặc người biết nguyên liệu đúng cho món đó để ghi nhớ và áp dụng. Sẽ hữu ích nếu viết lại bạn đã phạm phải sai lầm trong đời như thế nào, khi nào và ở đâu. Điều này sẽ giúp bạn hiểu thêm những đặc điểm mà bạn khó có thể nhận thấy tại thời điểm phạm lỗi. Mang theo một cuốn nhật ký nhỏ bên mình và ghi chú những lần bạn làm sai điều gì đó. Xem lại dòng nhật ký khi rảnh rỗi và tìm ra khả năng mà đáng lẽ ra bạn nên hành động khác đi. Ví dụ, nếu đang thử sức với một thực đơn mới và kết quả chẳng được như ý, hãy ghi chú lại việc bạn đã làm hỏng chúng thế nào. Nghĩ về nó vào lúc khác trong đêm đó và nghĩ xem liệu bạn có thể nấu món này theo cách khác không. Bạn cũng nên theo dõi quá trình thành công. Bạn sẽ có thêm động lực để tiếp tục học hỏi mặc cho những lần phạm sai lầm nếu bạn có thể theo dõi suốt quá trình thực hiện chúng và tán dương điều mình làm tốt. Tuy nhiên chỉ tập trung tiêu cực là không có ích. Mục tiêu "làm tốt" khiến bạn có những mong đợi phi thực tế, nhất là khi bạn vừa bắt đầu một việc gì đó. Nếu đưa ra mục tiêu "làm tốt", bạn đánh cược và nói với bản thân rằng bạn muốn thành công để trở thành người tốt. Trái lại, mục tiêu "trở nên tốt hơn" lại có ý nghĩa về sự tiến bộ. Lúc này, bạn không phải cần đến những thành tích vô nghĩa để thấy bản thân tốt đẹp. Mục tiêu của bạn là sự tiến bộ chứ không phải là sự hoàn hảo. Ví dụ, tập trung vào mục tiêu "trở nên tốt hơn" là khi bạn tìm hiểu cách các gia vị khác nhau có ảnh hưởng như thế nào đến mùi vị của thức ăn, thay vì mục tiêu "làm tốt" là khi bạn muốn làm bếp trưởng ngay lập tức. Thời gian không phải là yếu tố hữu ích duy nhất giúp bạn rút ra bài học từ sai lầm. Sẽ hữu ích khi bạn tiến về phía trước với một mục tiêu cụ thể. Điều này giải thích tại sao bạn cần xác định mình sai ở đâu và lý do là gì. Viêc nhận thức được những gì bạn đang làm sai và trả lời được tại sao sẽ giúp tạo ra kế hoạch thực hành và nâng cao năng lực bản thân. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng thành thạo một kỹ năng nấu ăn căn bản như việc nấu mì, hãy thực hành nhiều lần cho đến khi bạn có khả năng kiểm soát thời gian nấu chuẩn xác. Có thể sẽ tốn ít thời gian để tạo ra món mì có độ mềm mại yêu thích, tuy nhiên bạn luyện tập càng nhiều, thì bạn sẽ càng có khả năng đạt được mục tiêu. Không có gì phải xấu hổ khi nhờ đến sự giúp đỡ cho việc bạn chưa nắm rõ. Đặt cái tôi qua một bên và học hỏi từ người có nhiều kinh nghiệm hơn là một cách hay để tiến bộ, đặc biệt là khi bạn đang rất nóng lòng thực hiện mà không biết cách thực hiện. Ví dụ, bạn có thể hỏi đầu bếp ở nhà hàng yêu thích hoặc một thành viên trong gia đình, người có nhiều kinh nghiệm nấu nướng khi bạn không biết cách xoay sở nấu món ăn căn bản. Nghiên cứu cho thấy những người tin rằng bản thân có thể rút ra bài học từ sai lầm là người thực sự có khả năng học từ sai lầm hơn những người khác. Biết rằng mình có thể rút ra bài học kinh nghiệm từ sai lầm là môt bước cần thiết để bạn thực sự học được điều đó. Sau một sai sót như nấu cháy một món ăn, hãy nói với chính mình rằng: "Tôi có thể rút ra bài học từ điều này. Kinh nghiệm này rất có ích. Bây giờ tôi biết cách điều chỉnh nhiệt độ của bếp ăn thấp hơn". Chúng ta được bảo là không nên bào chữa cho sai lầm của mình, tuy nhiên lời bào chữa thì khác với việc biết được 'lý do' của sai lầm. Nếu bữa ăn bạn đang nấu không ngon như mong đợi, bạn có thể nhận ra mình đã làm sai ở điểm nào, chẳng hạn như do bạn không làm theo đúng công thức hay nêm nhầm đường thành muối. Đó là lý do, không phải là bào chữa. Tìm ra nguyên nhân của sai lầm sẽ giúp bạn làm tốt hơn trong thời gian sắp tới vì nó sẽ cho thấy bạn đã sai ở đâu. Một số lý do khác mà bạn cần chú ý: Tham dự một sự kiện muộn vì không dậy sớm đúng giờ. Bị ghi tên vì làm hỏng một dự án do đã không hỏi rõ mọi việc từ đầu. Thi trượt vì không chịu học bài hoặc vì đã không ưu tiên cho việc học. Đôi khi bạn có thể rút ra bài học từ một lần mắc lỗi duy nhất. Tuy nhiên, nó không luôn luôn như vậy. Để có thể học từ sai lầm, chúng ta phải phạm lỗi một vài lần. Có thể sẽ khó nắm bắt từ lúc đầu, nên hãy cho bản thân thời gian khi phạm cùng một sai lầm vài lần trước khi bạn trở nên cáu gắt.

Abstract: Sửa chữa sai lầm. Lưu giữ bằng nhật ký về sai lầm và thành công. Tập trung cho mục tiêu "trở nên tốt hơn" thay vì mục tiêu "làm tốt". Thực hành một cách cẩn trọng. Nhờ đến sự giúp đỡ. Tin vào khả năng của bạn. Hiểu rằng lý do không giống như lời bào chữa. Cho bản thân thời gian.


Sản phẩm bạn cần sẽ thay đổi theo thời gian vì sự biến đổi của cơ thể, nếu sản phẩm mà bạn thích không còn hiệu quả thì đây là dấu hiệu bạn cần phải chọn một sản phẩm khác vì da của bạn lão hóa và có nhu cầu chăm sóc khác.

Abstract: Chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với da và độ tuổi của bạn.


Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu cảnh báo ung thư âm hộ, bạn cần đi bệnh viện càng sớm càng tốt. Ung thư âm hộ có thể được chữa khỏi, nhưng việc chẩn đoán sớm có tác dụng giảm thiểu thời gian và mức độ điều trị. Nếu có thể, bạn nên đi khám bác sĩ phụ khoa có chuyên môn chẩn đoán ung thư âm hộ. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ hoặc chuyên gia khác nếu cần thiết. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra tổng quát nhằm phát hiện dấu hiệu ung thư âm hộ và sẽ hỏi về tiền sử sức khỏe, bao gồm thói quen chăm sóc sức khỏe và bệnh tật trong quá khứ. Kiểm tra tổng quát sử dụng thiết bị phóng đại kiểm tra âm hộ. Nếu nghi ngờ bạn mắc ung thư âm hộ, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm sau khi kiểm tra tổng qua. Các xét nghiệm này là biện pháp duy nhất để chẩn đoán ung thư âm hộ. Xét nghiệm phổ biến để nhận biết ung thư âm hộ đó là sinh thiết. Bác sĩ sẽ lấy mẫu tế bào hoặc mô âm hộ và gửi đến phòng xét nghiệm để kiểm tra dấu hiệu ung thư. Nếu kết quả là dương tính, bạn cần tiến hành thêm một vài xét nghiệm để xác định xem ung thư có lan sang bộ phận khác hay không. Một số xét nghiệm khác bao gồm xét nghiệm vùng chậu, dò âm đạo, chụp x-quang, chụp CT hoặc MRI, và sinh thiết hạch bạch huyết. Bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp chữa trị đối với ung thư âm hộ tùy theo mức độ nghiêm trọng của bệnh. Có nhiều loại hình điều trị khác nhau và có khả năng thành công nếu bệnh được phát hiện sớm. Bốn loại điều trị ung thư âm hộ tiêu chuẩn bao gồm: phẫu thuật, xạ trị, hóa trị, và liệu pháp sinh học. Phẫu thuật là một trong những biện pháp phổ biến nhất trong việc điều trị ung thư âm hộ và có thể loại trừ ung thư hoàn toàn mà không làm ảnh hưởng đến chức năng tình dục của phụ nữ. Bác sĩ sẽ đề nghị phương pháp điều trị dựa trên mức độ nghiêm trọng của ung thư âm hộ. Cân nhắc tham gia thử nghiệm lâm sàng áp dụng phương pháp chữa trị mới nhất. Ung thư giai đoạn một và hai chỉ cần tiến hành phẫu thuật, nhưng giai đoạn ba và bốn cần phải phẫu thuật triệt để kèm theo hóa trị và xạ trị.

Abstract: Đi khám bác sĩ. Xét nghiệm và chẩn đoán. Tiến hành điều trị.


Đôi khi cơn sốt phải xảy ra và sẽ tự khỏi, nhưng bạn có thể thực hiện một số việc để cảm thấy dễ chịu hơn trong khi chờ đợi cơn sốt qua đi. Ví dụ như, đặt khăn ướt lên da sẽ không giảm sốt, nhưng có thể giảm sự khó chịu do cơn sốt gây ra. Nhúng một chiếc khăn vào nước mát và đắp lên cổ hoặc trán. Mặc quần áo ấm và đắp chăn để chống cơn lạnh do sốt. Nếu thấy nóng, bạn chỉ cần đắp chăn mỏng, mặc quần áo nhẹ và thoáng. Bệnh GI thường được biết dưới tên gọi "cúm dạ dày". Các triệu chứng gồm có tiêu chảy, đau dạ dày, buồn nôn hoặc nôn mửa, đau đầu và đau nhức cơ. Các triệu chứng này cũng thường kèm theo sốt nhẹ. Bệnh viêm dạ dày sẽ tự khỏi trong vòng 3 đến 7 ngày, do đó bạn chỉ cần tự chăm sóc mình cho đến khi bệnh qua đi. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, nhất là khi bị nôn. Quan sát triệu chứng mất nước ở trẻ em, vì hiện tượng này cần phải cấp cứu. Các dấu hiệu bao gồm ít phải thay tã vì trẻ ít đi tiểu, thóp (phần mềm trên xương sọ) nhỏ đi, mắt trũng sâu và trẻ có vẻ lờ đờ. Nếu thấy các triệu chứng này, bạn phải gọi cấp cứu hoặc tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Thực đơn BRAT (Bananas -chuối, Rice-cơm, Applesauce - sốt táo, và Toast – bánh mì nướng) thường được khuyên dùng khi bị bệnh GI, nhưng bằng chứng về tính hiệu quả của thực đơn này khá yếu. Viện Nhi khoa Mỹ không khuyến nghị dùng thực đơn này cho trẻ em vì nó không cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ. Nên ăn một cách hợp lý, tránh xa các thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu và nhiều gia vị, đồng thời uống nhiều nước. Thảo dược có nhiều dạng: dạng bột, viên con nhộng hoặc rượu thuốc. Nhiều người thích pha trà nóng bằng thảo mộc khô. Chất lỏng ấm làm dịu cổ họng và thảo dược giúp hạ sốt. Để pha một tách trà thảo mộc, bạn ngâm một thìa cà phê lá hoặc hoa trong một tách nước nóng khoảng 5-10 phút, và 10-20 phút đối với rễ cây. Hỏi bác sĩ trước khi dùng thảo mộc hoặc bất cứ cách trị liệu tự nhiên nào, vì thảo dược có thể gây cản trở cho thuốc kê toa hoặc khiến một số tình trạng bệnh nặng thêm. Các loại thảo mộc sau đây đều cải thiện chức năng miễn dịch, nhưng có thể có một số tác dụng phụ không mong muốn: Trà xanh có thể làm tăng mức độ hồi hộp và tăng huyết áp. Bạn có thể cần tránh uống trà nếu bị tiêu chảy, tăng nhãn áp hoặc loãng xương. Hỏi bác sĩ nếu bạn bị bệnh gan. Cây vuốt mèo có thể làm nặng thêm các bệnh tự miễn hoặc bệnh bạch cầu. Nó cũng có thể gây cản trở một số loại thuốc, vì vậy bạn cần nói với bác sĩ trước khi uống. Nấm linh chi thường có dưới dạng rượu thuốc hơn là nấm khô. Dùng 30-60 giọt, 2-3 lần/ngày. Nấm linh chi cũng có thể tương tác với một số thuốc, như thuốc huyết áp và thuốc làm loãng máu. Khi bệnh, bạn cần đảm bảo che miệng và mũi khi ho và hắt hơi, vứt bỏ khăn giấy đã dùng đúng cách. Rửa tay thường xuyên với xà phòng kháng khuẩn. Cố gắng giữ khoảng cách với người chưa bị nhiễm bệnh và ở nơi công cộng càng xa càng tốt. Không dùng chung cốc tách hoặc vật dụng cá nhân với người khác, và cũng đừng buồn giận nếu người yêu không hôn bạn vào lúc này! Cho trẻ chơi loại đồ chơi có thể rửa được dễ dàng với xà phòng và nước.

Abstract: Cố gắng làm sao để cảm thấy dễ chịu. Giữ đủ nước và ăn thức ăn nhẹ để giúp cơ thể bình phục khi bị viêm dạ dày – ruột (GI). Dùng thảo dược được cho là có tác dụng hạ sốt. Chú ý không để bệnh lây lan.


Nếu bạn đang chật vật tìm kiếm động lực, suy nghĩ về khoảng thời gian bạn thành công và hoàn thành mục tiêu. Suy nghĩ về kết quả bạn đạt được và cảm giác khi thành công. Ví dụ, nếu bạn chật vật tìm động lực tập thể dục, suy nghĩ về khoảng thời gian bạn mạnh mẽ, luyện tập và cảm giác thật tuyệt. Nghĩ về cảm giác khi luyện tập và cảm giác khi thúc đẩy bản thân theo đuổi mục tiêu đáng giá như có thân hình cân đối. Mặc dù bạn không cảm thấy có động lực thì cũng thử bắt đầu mọi việc. Đôi khi bạn tự tưởng tượng rồi biến mọi chuyện trở nên tệ hơn thực tế. Đây chính là dự báo hiệu quả, chúng ta có xu hướng cảm giác mọi thứ thật tồi tệ. Một khi bắt đầu làm việc bạn sẽ nhận ra mọi thứ không tệ như bạn nghĩ. Ví dụ, nếu bạn gặp rắc rối với việc tìm kiếm động lực để viết sách, hãy lôi bàn phím ra và bắt đầu gõ. Tự nói với bản thân rằng bạn sẽ gõ trong 5 phút, nếu vẫn chưa có động lực thì bạn sẽ dừng lại. Bạn sẽ tìm được động lực nếu ép bản thân khởi động, bạn sẽ có được động lực và tiếp tục viết sau khi kết thúc 5 phút. Một phần cuộc chiến động lực chính là những điều thú vị xung quanh khiến ta mất tập trung. Bạn sẽ có động lực làm việc nếu loại bỏ được những điều thu hút sự chú ý. Ví dụ, nếu bạn đang cố tìm động lực nhưng liên tục bị phân tâm bởi tin nhắn từ bạn bè hoặc lướt web trên điện thoại, bạn nên tắt điện thoại. Sau khi tắt điện thoại, đặt máy ở vị trí bạn không thấy được, chẳng hạn như nhét vào cặp. Khiến bản thân không dễ dàng tìm thấy điện thoại bằng cách để cặp ra xa tầm với. Khi không thể dễ dàng tiếp cận tin nhắn hay lướt web, bạn không có gì để làm ngoài bài tập và sẽ tìm được động lực để làm bài tập dễ dàng hơn. Nhiều người tìm kiếm động lực bằng sự cạnh tranh. Suy nghĩ về quá khứ hoặc bất kỳ thời điểm nào bạn có động lực khi hoàn thành điều gì đó để cạnh tranh với ai khác (hoặc bản thân bạn). Nếu bạn từng ở trong trường hợp đó, hãy thúc đẩy một cuộc thi tích cực. Những người khác không nhất thiết phải biết bạn đang cạnh tranh với họ. Bạn có thể nhờ người khác giúp bạn có động lực. Nói với bạn bè và gia đình điều bạn muốn đạt được và thứ bạn đang phải đấu tranh. Chia sẻ với người khác có thể giúp bạn duy trì động lực và tránh xa cảm giác tiêu cực. Ở cạnh những người lạc quan và có động lực hoàn thành mục tiêu. Bạn có thể bắt gặp cảm xúc lạc quan và sự tích cực của họ giúp bạn có động lực.

Abstract: Suy nghĩ về thành công trong quá khứ. Thử bắt đầu. Loại bỏ sự mất tập trung. Cạnh tranh. Nhận được sự ủng hộ.


Khi định dạng lại máy tính, bạn sẽ mất toàn bộ tập tin và dữ liệu. Các chương trình không thể sao lưu được, sẽ phải cài đặt lại. Bất kỳ tập tin nào- bao gồm văn bản, nhạc, hình và video – bạn muốn lưu lại sẽ phải chuyển đến nơi sao lưu. Bạn có thể dùng ổ DVD, CD, ổ cứng ngoài, ổ đĩa flash hoặc công nghệ đám mây, phụ thuộc vào bạn có bao nhiêu dữ liệu cần sao lưu. Để tiến hành, hãy khởi động lại máy tính, vào màn hình cài đặt khi logo của nhà sản xuất hiện lên. Các phím chọn sẽ hiện lên và khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất. Các phím phổ biến là F2, F10, F12 và Del. Khi đã vào bảng chọn BIOS xong, chọn bảng chọn Boot (khởi động). Thay đổi thứ tự thiết bị để máy tính có thể khởi động từ CD trước khi khởi động từ ổ cứng. Lưu thay đổi và thoát ra. Máy tính sẽ khởi động lại. Nếu bạn cài đặt từ ổ đĩa flash, bạn sẽ phải chỉnh BIOS để khởi động từ phương tiện lưu trữ di động Nếu bạn đã cài đĩa CD và chỉnh BIOS đúng cách, bạn sẽ nhìn thấy tin nhắn hiện lên với nội dung "Nhấn bất kỳ phìm nào để khởi động từ CD…" Nhấn một phím trên bàn phím và bắt đầu thiết lập quá trình cho Windows 7. Hệ thống của bạn có thể tự động bắt đầu thiết lập chương trình mà không yêu cầu bạn phải nhấn bất kỳ phím nào. Sau khi hoàn thành, logo Windows 7 sẽ xuất hiện. Lúc này chưa có có tập tin nào trên máy tính của bạn bị thay đổi. Dữ liệu sẽ bị xóa ở các bước sau. Bạn sẽ được gợi ý xác nhận định dạng Ngôn ngữ, Thời gian & Đơn vị tiền tệ, Bàn phím hoặc phương pháp nhập liệu. Chọn những lựa chọn phù hợp với bản thân và nhấn Next (Tiếp theo). Đừng nhấn vào Sửa chữa máy tính, dù đúng là bạn đang sửa máy tính khi cài đặt lại Windows. Khi đã nhấn nút, Thiết lập sẽ bắt đầu tải tập tin cần thiết để tiếp tục quá trình. Để tiếp tục, bạn phải xác nhận bạn đã đọc và đồng ý với các điều khoản sử dụng của Microsoft. Hãy chắc chắn bạn đã đọc qua để biết những quyền lợi và hạn chế của người dùng. Hành động này cho phép bạn cài đặt mới. Việc định dạng lại máy tính có nghĩa là bạn xóa hết dữ liệu lưu trong máy, nên bạn sẽ tiến hành cài đặt mới, do đó bạn sẽ có lựa chọn xóa ổ đĩa. Một cửa sổ mở ra sẽ hỏi bạn muốn cài đặt Windows ở đâu. Để tiến hành cài đặt mới, bạn cần xóa hết phân vùng cũ và bắt đầu khôi phục ổ đĩa về cấu hình cũ. Nhấn "Lựa chọn ổ đĩa (cao cấp)". Khi nhấn chọn bạn sẽ có thể xóa và tạo phân vùng. Chọn phân vùng cho hệ điều hành hiện thời của bạn và nhấn nút Xóa. Nếu ổ cứng của bạn có nhiều phân vùng, hãy chắc chắn bạn đã xóa đúng ổ đĩa. Bất kỳ dữ liệu nào trong phân vùng bị xóa sẽ mất vĩnh viễn. Xác nhận quá trình xóa. Bạn không cần tạo phân vùng trước khi cài Windows 7, điều này sẽ thực hiện tự động. Số phần trăm hoàn thành bên cạnh các tập tin Windows mở rộng sẽ tăng dần dần. Bước này có thể kéo dài đến 30 phút. Windows sẽ tự động khởi động lại máy khi hoàn thành. Quy trình cài đặt sẽ bắt đầu một lần nữa, một tin nhắn sẽ thông báo cho bạn biết Việc cài đặt hiện đang cập nhật các thiết lập đăng ký. Cài đặt tiếp theo sẽ tiến hành thiết lập cấu hình dịch vụ của máy tính. Quy trình này sẽ hiện lên mỗi lần bạn khởi động Windows, nhưng nó sẽ hiện lên ở màn hình nền trong lần tiếp theo. Một cửa sổ mở ra thông báo cho bạn Windows đang hoàn thành cài đặt. Máy tính của bạn sẽ khởi động lại khi hoàn thành. Thiết lập sẽ tải các ổ đĩa và kiểm tra thiết lập video. Quy trình này không yêu cầu bạn phải nhập liệu. Tên người dùng của bạn sẽ được sử dụng để đăng nhập vào máy tính và cá nhân hóa tài khoản. Tên máy tính là tên mà máy tính của bạn sẽ hiện thị trên mạng. Bạn có thể thêm nhiều người dùng sau đó thông qua bảng điều khiển Windows 7. Windows sẽ yêu cầu bạn nhập mật khẩu. Bước này là tùy chọn nhưng được khuyến cáo cao, đặc biệt nếu máy tính của bạn có nhiều người cùng truy cập. Nếu bạn không thích dùng mật khẩu, để trống và nhấn Tiếp. Đây là khóa gồm 25 ký tự đi cùng với phiên bản Windows của bạn. Chọn "Tự động kích hoạt Windows khi tôi online" để Windows tự động xác nhận mã khóa sản phẩm cho lần tiếp theo bạn kết nối mạng. Để đảm bảo phiên bản Windows của bạn đang chạy an toàn và ổn định, bạn được khuyến cáo mạnh mẽ nên chọn một trong hai lựa chọn đầu tiên như sau. Lựa chọn đầu tiên sẽ tự động cài đặt toàn bộ cập nhật, lựa chọn thứ hai sẽ hỏi bạn khi có những cập nhật quan trọng. Những cài đặt này đã luôn chính xác vì chúng liên kết với BIOS của bạn, nhưng bạn có thể thay đổi nếu chúng chưa chính xác. Chọn hộp thoại nếu khu vực của bạn đang ở vùng Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Nếu máy tính của bạn đã kết nối mạng, bạn sẽ cần lựa chọn xác nhận mạng. Hầu hết người dùng sẽ chọn mạng Ở nhà (Home network) hoặc Công sở (Work network). Nếu máy tính của bạn được sử dụng ở nơi công cộng, chọn mạng Công cộng (Public network). Những người dùng băng thông rộng di động nên luôn luôn chọn mạng Công cộng. Windows sẽ cố kết nối máy tính với mạng. Quá trình này hoàn toàn diễn ra tự động. Sau màn hình tải cuối cùng, hệ điều hành Windows 7 mới sẽ xuất hiện. Quá trình cài đặt đã hoàn thành.

Abstract: Sao lưu dữ liệu. Chỉnh BIOS để chọn khởi động từ CD. Bắt đầu thiết lập. Theo dõi các tập tin Windows đang tải. Chọn các tùy chọn ưa thích. Nhấn Cài đặt ngay. Đọc và đồng ý với điều khoản. Chọn Tùy chọn cài đặt. Xóa phân vùng. Chọn Vùng trống chưa định dạng và chọn Tiếp. Đợi Windows cài đặt tập tin. Nhập tên người dùng và tên máy tính của bạn. Nhập mã khóa sản phẩm của bạn. Chọn lựa chọn Update Windows (Cập nhật Windows). Chọn ngày và giờ. Chọn thiết lập cấu hình mạng. Khám phá máy tính.


Denim là xu hướng thời trang không bao giờ lỗi thời từ thập niên 90, và phong cách thịnh hành với chất liệu này là quần ống rộng hay ống loe. Những món này phối với áo thun ván trượt và áo dạ rất đẹp. Bạn có thể mặc chung với áo ống hay áo sát nách. Theo xu hướng hiện nay, thứ này tương tự như quần jean "bạn trai". Quần jean bạc màu cũng rất thịnh hành những năm 90. Bạn có thể mặc một chiếc quần jean ống rộng bạc màu để mang dáng vẻ chính hiệu thập niên 90. "Quần jean của mẹ" rất phổ biến những năm 90, được biết đến bởi cạp lưng cao đến rốn. Hãy chọn cho mình một chiếc quần rách hay bạc màu, hoặc cạp cao nếu muốn giống một cô nàng thập niên 90. Ví dụ bạn có thể mặc quần denim rách với áo ống hay áo thun. Bạn có thể phối quần vải với blazer phong cách thập niên 90 hoặc áo sơ mi cài khuy cổ. Quần yếm rất phổ biến vào những năm 90, nhưng người ta hay mặc kiểu không gắn dây quần hay chỉ gắn một dây. Chúng phối hợp đẹp mắt với áo thun trơn lẫn áo in. Thời nay quần yếm đã quay lại trở thành xu hướng thời trang, nên bạn có thể tìm quần này theo phong cách hiện đại ở các cửa hàng. Âu phục theo bộ hay âu phục quyền lực là những bộ đồ có quần và áo chẽn đồng bộ đi cùng. Bạn có thể chọn một chiếc quần tây màu trơn và phối cùng áo chẽn hay áo khoác phù hợp để có ngay diện mạo thập niên 90 nơi công sở. Âu phục có đủ loại màu sắc như quang phổ cầu vồng vậy. Nên bạn có thể chọn loại có màu sáng như đỏ, tím hay xanh biển. Hoặc màu trung tính như màu da, màu kaki, hay nâu. Quần legging trở nên phổ biến những năm 90 như loại trang phục vận động và thường ngày. Chúng phối hợp được với áo thun dáng rộng hoặc dáng dài. Hãy chọn loại quần màu sáng mới giống thập niên 90, và đừng quên đeo kèm băng đô thể thao! Chọn quần màu sáng như hồng, vàng, và tím. Nhiều loại quần legging những năm 90 còn có họa tiết zig-zag, chấm bi, ngọn lửa. Vào những năm 90, quần short thể thao của phái nam ngắn hơn bây giờ. Để tránh hở hang, họ mặc thêm quần đạp xe bên trong. Sau đó loại quần này trở nên phổ biến cho cả nam và nữ. Chúng là lựa chọn tuyệt vời cho lựa chọn trang phục thường ngày theo xu hướng thập niên 90. Quần short đạp xe có màu sáng như xanh dương, hồng và tím. Phái nữ thường mặc quần short xe đạp bên trong đồ một mảnh hay đồ bó tập múa khi tập thể dục. Xà rông là miếng vải dài quấn quanh hông hay ngực. Chúng là trang phục truyền thống ở nhiều nước Đông Nam Á, nhưng lại trở thành xu hướng thời trang những năm 90. Nữ giới quấn xà rông quanh eo như váy. Để buộc xà rông, bạn nắm mỗi góc một tay rồi buộc thành nút thắt ngay rốn. Kéo nút thắt sang bên trái hoặc phải rồi giũ nhẹ các góc để lớp vải sắp xếp đẹp mắt. Bạn có thể phối xà rông với áo thun hoặc áo ống.

Abstract: Chọn một chiếc quần jean ống loe phối được với áo của bạn. Mặc quần jean rách lưng cao hay quần vải. Mặc đồ yếm nhưng không gắn dây. Chọn âu phục nếu muốn diện một vẻ ngoài chuyên nghiệp kiểu thập niên 90. Diện legging cho ngày thường hoặc phong cách thoải mái. Mặc quần short đạp xe cũng là một lựa chọn thời thượng và thoải mái. Thử mặc xà rông như váy để mang vẻ ngoài độc đáo.


Chườm bằng miếng gạc lạnh, cho nước đá vào khăn mặt, hoặc dùng túi củ quả đông lạnh ép vào chỗ sưng trong thời gian 10 phút mỗi lần. Chườm túi đá khoảng 20 phút mỗi giờ trong vài ngày đầu tiên của quá trình điều trị. Bắt đầu tiến hành ngay lập tức và tiếp tục quá trình này trong 24 tới 48 giờ tiếp theo. Ép vào chỗ da xung quanh mắt, không ép trực tiếp lên mắt. Bạn nhớ bọc túi nước đá trong khăn tắm hay vải, vì nếu ép túi đá trực tiếp vào da có thể gây tổn thương và bỏng lạnh. Nếu bạn không chịu được cảm giác đau hay khó chịu do vết bầm gây ra thì nên uống thuốc giảm đau không cần kê toa. Thuốc acetaminophen (Tylenol) được xem là lựa chọn tốt nhất. Thuốc ibuprofen (Advil) cũng hiệu quả và bạn có thể dùng một trong hai thuốc này tùy vào loại nào sẵn có. Bạn mua các thuốc trên không cần chỉ định của bác sĩ tại nhà thuốc trong khu vực. Tránh dùng aspirin vì nó làm giảm khả năng đông máu. Uống thuốc theo hướng dẫn trên bao bì, thông thường bạn cần uống hai viên sau 4 tới 6 giờ. Không được uống nhiều hơn 4 gam bất kì hỗn hợp nào giữa ibuprofen và acetaminophen trong vòng 24 giờ để tránh tổn thương gan. Thông thường mắt bầm sẽ kéo theo sưng nhiều ở khu vực xung quanh mắt. Nếu bạn gặp trường hợp này thì mắt rất khó mở, mà thật sự thì bạn không nhất thiết phải cố mở con mắt đó. Miễn là bạn chắc chắn rằng không có vấn đề gì nghiêm trọng ngoài tình trạng bầm đen (nghĩa là không có vấn đề y khoa nào khác), thì việc nhắm bên mắt đó lại cũng không có vấn đề gì nếu bạn thấy đau khi mở. Khi mắt đang trong quá trình lành (thông thường kéo dài từ một tới hai tuần), chắc chắn bạn muốn đeo kính hay trang phục bảo hộ khác nếu gặp trường hợp có khả năng gây tổn thương thêm cho mắt. Nếu trước đó mắt bạn bị chấn thương trong quá trình chơi thể thao thì nên tạm ngừng chơi môn thể thao này cho tới khi mắt lành hoàn toàn. Mắt bầm là đã đủ tệ, nhưng không có nghĩa là nghiêm trọng. Tuy nhiên nếu tình trạng đó có kèm theo các chấn thương khác, bạn cần tìm biện pháp điều trị y khoa chuyên nghiệp càng sớm càng tốt. Có khả năng bạn đã bị một chấn thương nghiêm trọng ở vùng mắt hay ở đầu. Nhìn kỹ vào phần trắng và tròng đen trong mắt. Nếu bạn thấy có máu trong đó thì rất có khả năng mắt bị chấn thương nặng, cần phải gặp bác sĩ chuyên khoa mắt ngay lập tức.[ Nếu thị lực có vấn đề như mờ mắt, hoa mắt, hay tăng độ nhạy với ánh sáng, bạn cũng nên khám bệnh với bác sĩ chuyên khoa mắt. Các dấu hiệu khác chứng tỏ có tổn thương tiềm ẩn bao gồm triệu chứng rất đau khi di chuyển mắt, nhức đầu dữ dội, tê cứng mặt, sưng hay lõm ở mắt hay hốc mắt, chảy máu cam và/hoặc chóng mặt.

Abstract: Chườm nước đá vào khu vực xung quanh mắt. Uống thuốc giảm đau. Không cố mở mắt. Bảo vệ mắt khỏi tất cả các hoạt động "rủi ro". Tìm các tổn thương khác.


Để nhận ra tính đồng phụ thuộc, bạn cần phải biết nó có biểu hiện như thế nào. Việc tự tìm hiểu về vấn đề này không chỉ giúp bạn nhận ra liệu người nhà mình có đúng với mô tả không, nó còn giúp bạn hiểu được tâm tính của họ. Chỉ có chuyên gia về sức khỏe tâm thần mới có thể chẩn đoán chứng đồng phụ thuộc, nhưng một số triệu chứng rõ rệt bao gồm: Lòng tự trọng kém Luôn cố làm người khác hài lòng Ít hoặc không có ranh giới cá nhân Sử dụng sự chăm sóc làm công cụ kiểm soát Cảm xúc khổ sở Đồng phụ thuộc là một chứng bệnh tâm lý. Cũng như những bệnh tâm lý khác, bạn không thể chữa khỏi hoặc loại bỏ nó hoàn toàn. Thậm chí người nhà bạn còn có thể không nhận ra đó là vấn đề, thay vào đó, họ cho rằng họ đang sống rất hòa thuận với bạn và những người khác trong nhà. Đừng mong đợi người đó nhận ra hành vi của họ là đồng phụ thuộc, trừ khi họ tự kết luận như vậy về chính mình. Cố ép họ nhìn nhận vấn đề theo hướng suy nghĩ của bạn có thể chỉ khiến cho mọi chuyện tệ hơn. Hiện chứng bệnh này có thể được cải thiện nhờ phương pháp tâm lý trị liệu. Tuy nhiên, người nhà của bạn có thể sẽ không tự tìm tới các phương pháp điều trị cho tới khi họ tự nhận ra là không còn lựa chọn nào khác. Thường thì bạn sẽ không cảm thấy như phải chịu đựng sự thao túng cảm xúc, dù xét trên bất kỳ phương diện nào. Tuy nhiên, bạn cũng cần hiểu là người bị đồng phụ thuộc có thể không biết rằng họ đang thao túng bạn. Trong tâm trí họ, họ luôn cho rằng mình ủng hộ và làm mọi điều tốt nhất cho bạn. Khi bạn hiểu ra việc người đó thao túng bạn là cố tình hay vô ý, bạn sẽ dễ hình dung ra cách mà mình muốn tương tác với họ hơn. Không dùng điều này để cố gắng và điều chỉnh hành vi của họ trong tâm trí của mình. Bạn chỉ cần nhớ rằng người bị đồng phụ thuộc không có cách vận hành tâm trí giống như bạn. Hành động của họ bị ảnh hưởng bởi vấn đề về tâm lý. Trong một số trường hợp, chứng đồng phụ thuộc có thể là phản ứng cố gắng chuộc lỗi do hành vi của người khác nhưng lại càng gây ra hậu quả xấu. Hãy thật lòng nghĩ xem bạn có liên quan tới bất kỳ hoạt động hay hành vi nào khiến chứng đồng phụ thuộc của người đó trở nên tệ hơn không. Ví dụ, chứng đồng phụ thuộc thường xảy ra với các cặp cha mẹ và người hôn phối bị nghiện ngập. Người bị đồng phụ thuộc có thể cảm thấy mình có nghĩa vụ phải chăm sóc người nghiện, vì họ thấy lo sợ trước những chuyện có thể xảy ra nếu họ không làm thế. Hãy nghĩ thật lòng xem bạn có những hành vi và xu hướng nào khiến chứng đồng phụ thuộc của người đó trở nên tệ hơn không. Nếu có, bạn có thể đang là một phần trong mối quan hệ đồng phụ thuộc. Tách ra không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ gặp lại hoặc nói chuyện với người đó nữa. Thay vào đó, điều này có nghĩa là tách người nhà ra khỏi những hành vi thao túng của họ. Hãy chỉ đáp lại một cách có lựa chọn những điều vốn là cá tính của họ, và bỏ qua những điều thuộc về chứng đồng phụ thuộc. Ví dụ, nếu mẹ bạn hỏi ý kiến của bạn về giày dép thời trang, đây là sự tương tác bình thường và lành mạnh. Nếu bà tới nhà bạn để thay toàn bộ giày dép của bạn vì bà tin rằng chúng nâng đỡ bàn chân không tốt, đây chính là hành vi đồng phụ thuộc. Bạn có thể thông báo cho người nhà bạn về những ranh giới này, hoặc không. Tuy nhiên, bạn nên dành thời gian để đặt ra những ranh giới mà bạn thấy thoải mái. Hãy cân nhắc tới sức khỏe cá nhân và tự hỏi xem bạn cần những gì để sống khỏe mạnh về mặt thể chất và tinh thần hàng ngày. Hãy thiết lập ranh giới của mình dựa trên những điều đó. Ví dụ, nếu bạn thật sự cần mọi buổi tối trong tuần để thư giãn và ở yên tĩnh một mình, hãy đặt ra ranh giới là bạn sẽ không trả lời điện thoại, tin nhắn hay dùng mạng xã hội sau một giờ nhất định trong ngày. Nếu bạn muốn để cho người nhà biết về ranh giới của mình, hãy nêu chúng ra như một thực tế. Bạn không cần phải tìm cách để hợp lý hóa những điều đó. Bạn chỉ cần bảo với họ là "Em quyết định sẽ không dùng điện thoại và máy tính sau 7 giờ tối nữa". Sau đó, hãy bám sát luật lệ này dù họ có đồng ý hay không.

Abstract: Nhận biết hành vi đồng phụ thuộc thông qua sách vở. Hãy hiểu rằng bạn không thể chữa được chứng đồng phụ thuộc của người nhà. Xem xét nguồn gốc dẫn đến sự đồng phụ thuộc. Cân nhắc xem bạn có gây ảnh hưởng tới hành vi đồng phụ thuộc không. Tách ra khỏi người nhà. Thiết lập ranh giới cá nhân.


Ngay đầu trang, bạn sẽ nhìn thấy bộ lọc Tìm kiếm An toàn (SafeSearch filter). Đánh dấu vào "Filter explicit results" (Lọc các kết quả hiển thị) để chuyển sang chế độ tìm kiếm an toàn. Cài đặt phù hợp sẽ loại những hình ảnh khiêu dâm ra khỏi tìm kiếm của bạn; thậm chí những tìm kiếm có tính gợi ý, như tìm từ "sex", cũng sẽ cho những hình ảnh như gợi ý, nhưng không nhiều hơn những gì bạn có thể thấy ở mạng truyền hình. Có bộ lọc là tốt, nhưng bất cứ đứa trẻ 12 tuổi nào (có thể không phải tất cả) sẽ chỉ cho bạn cách dễ dàng vượt qua cài đặt đơn giản. Để tăng mức độ bảo vệ, bạn có thể khóa cài đặt Tìm kiếm an toàn, và chương trình sẽ yêu cầu đăng nhập để thay đổi. Từ trang Settings (Cài đặt), nhấn vào Khóa Tìm kiếm an toàn như hiển thị trên đây: Bạn cần đăng nhập bằng tài khoản và mật khẩu của mình, tính năng Tìm kiếm an toàn sẽ hoạt động đến khi bạn tắt đi. Hơn nữa, bạn sẽ biết ngay tính năng đó có hoạt động hay không: những quả cầu lớn nhiều màu sắc sẽ xuất hiện ở phía trên bên phải màn hình khi Khóa Tìm kiếm an toàn bật. Khi bạn điều chỉnh cài đặt Tìm kiếm an toàn xong, hãy đảm bảo nhấn nút Save (Lưu) ở cuối màn hình, nếu không lựa chọn của bạn sẽ không được lưu lại.

Abstract: Truy cập trang web Google.com Search Settings. Khóa cài đặt Tìm kiếm an toàn. Lưu các lựa chọn của bạn.


Khi mới học cách đứng tiểu, bạn nên tìm cách giúp quá trình này diễn ra càng dễ dàng càng tốt. Bạn sẽ thực hiện nhuần nhuyễn hơn theo thời gian, nhưng hiện tại hãy tập theo phương pháp mở đầu này tại nhà. Rửa tay. Rửa sạch tay bằng nước ấm và xà phòng, sau đó lau khô. Cởi trang phục từ eo trở xuống. Có lẽ bạn sẽ làm vấy bẩn chút ít khi mới tập. Để ngăn nước tiểu không dính vào quần, váy, quần lót hay giày, bạn hãy cởi chúng ra. Nếu bạn mặc áo dài thì cũng nên cởi ra. Định vị cơ thể trước bồn cầu hay trong nhà tắm. Đứng với hai bàn chân mở rộng khoảng 0,6m. Sử dụng ngón tay của hai bàn tay để mở môi âm hộ ra. Đặt hai ngón tay nằm phía trước niệu đạo. Kéo hai ngón tay lên và ra ngoài một chút với lực kéo đều cho cả hai bên. Bắt đầu tiểu. Xoay hông để kiểm soát đường đi của dòng nước tiểu. Rặn mạnh khi mới bắt đầu và rặn mạnh một lần nữa lúc kết thúc. Động tác này sẽ vắt sạch những "giọt cuối cùng". Vệ sinh cơ thể và lau sạch khu vực bị vấy bẩn quanh bồn cầu, hay xối nước rửa bằng vòi sen. Nhớ rửa lại tay. Đừng thất vọng nếu nước tiểu chảy xuống một chân hay tung tóe khắp nơi -- điều này hoàn toàn bình thường với người mới tập. Quan trọng là phải luyện tập nhiều; nếu chịu khó luyện tập, bạn sẽ tiến bộ. Thí nghiệm chút ít với tư thế đứng. Bạn có thể thấy hiệu quả khi gập đầu gối một chút hoặc cong lưng. Một tư thế hiệu quả với người này nhưng có thể không hiệu quả với người khác, do đó bạn nên thử nhiều tư thế khác nhau. Rửa tay. Cởi trang phục để không bị cản trở. Kéo váy hoặc quần dài và quần lót xuống. Một tay cầm sẵn giấy vệ sinh hay khăn ướt. Sử dụng giấy vệ sinh hay khăn ướt để lau nước tiểu nếu nó bắn vào nơi không mong muốn. Dùng ngón tay đầu tiên và ngón tay thứ hai của bàn tay còn lại tạo thành hình chữ "V" và mở hai môi trong ra, kéo lên trên. Bạn phải mở hai môi âm hộ nhỏ ra để nước tiểu đi thành dòng, không chảy dọc theo chân. Bằng cách điều chỉnh mức độ kéo hai môi lên trên, và chỉnh vị trí hông, bạn có thể điều khiển hướng đi của nước tiểu (nhưng bạn phải luyện tập đôi chút). Vệ sinh cơ thể và lau sạch khu vực bị vấy bẩn quanh bồn cầu nếu bạn đang ở nhà. Nhớ rửa lại tay. Sau khi luyện tập nhiều và tự tin là mình có thể chỉnh hướng dòng nước tiểu, bạn có thể dùng phương pháp một bàn tay này mà hầu như không cần cởi đồ. Bạn sẽ kéo quần ngoài xuống một chút, nhưng nếu quần có khóa kéo dài thì bạn có thể mở hết dây kéo và hoàn toàn không kéo quần xuống. Dùng tay còn rảnh để vén váy lên. Sử dụng bàn tay tạo hình chữ "V" lách vào từ một bên ống quần lót tại đũng quần. Sử dụng dụng cụ đi tiểu cho nữ hay dụng cụ đứng tiểu. Dụng cụ đi tiểu cho nữ đã xuất hiện từ gần 100 năm trước, và thiết kế của nó đã được cải tiến rất nhiều theo thời gian. Chúng được sản xuất ở dạng dùng nhiều lần hoặc một lần và có bán tại các nhà thuốc trên mạng hay trên trang web của nhà sản xuất. Rửa tay. Cởi trang phục để không bị cản trở. Kéo quần ngoài xuống đủ sâu và kéo mặt trước quần lót xuống, hay kéo quần lót sang một bên. Đặt dụng cụ vào vị trí. Nếu nó được làm bằng nhựa hay chất liệu cứng khác thì bạn có thể đặt tay lên một trong hai phía của dụng cụ. Nếu nó được làm bằng silicôn hay chất liệu đàn hồi khác thì bạn banh rộng ngón cái và ngón giữa để giữ dụng cụ từ trước ra sau. Đặt nó chắc chắn trên cơ thể, chú ý giữ phần sau của dụng cụ ép sát vào da. Hướng ống dẫn ra khỏi cơ thể và tránh xa quần ngoài. Nhắm dòng nước tiểu đúng vị trí. Thực hiện việc này bằng ngón tay thứ ba để tạo thành hình tam giác và giữ ổn định dòng nước tiểu. Điều chỉnh hông, gập đầu gối và/hoặc cong lưng để tìm tư thế thoải mái giúp bạn có thể điều khiển dòng nước tiểu. Nhắm dòng nước tiểu vào nơi thích hợp: bồn cầu hay tránh xa bàn chân. Sau khi tiểu xong, bạn lấy dụng cụ ra. Nếu không có giấy vệ sinh thì bạn dùng chính dụng cụ này để lau những giọt còn sót lại. Giũ sạch và xối nước rửa nếu được. Mặc dù bạn thấy cách này dễ hơn cách dùng ngón tay, nhưng bạn vẫn phải tập để tránh vương vãi. Tập dùng dụng cụ tiểu tại nhà nhiều lần đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Một số dụng cụ tái sử dụng được bán kèm túi nhựa (dùng nhiều lần); một số khác thì không. Bạn tự chuẩn bị túi nhựa để cất giữ dụng cụ trước và sau khi dùng, nếu sản phẩm không kèm theo túi nhựa. Trong lúc cấp bách, bạn có thể tự chế tạo một dụng cụ từ chai nhựa. Dùng kéo hay dao cắt bỏ đáy chai. Mở nắp và rửa sạch đầu chai. Đặt miệng chai lên trên lỗ tiểu. Đảm bảo miệng chai nằm ngay trên lỗ tiểu, nếu không dòng nước tiểu sẽ bị phân tách và văng tung tóe. Hướng đầu còn lại của chai khỏi cơ thể, và duy trì dòng nước tiểu ổn định nhưng không quá mạnh. Nếu chân bạn khỏe và duy trì được tư thế ngồi xổm trong nhiều giây thì bạn có thể dùng phương pháp ngồi xổm để tiểu. Nâng bệ ngồi của bồn cầu lên. Khi bệ ngồi được nâng lên thì "mục tiêu" của bạn sẽ lớn hơn và tránh làm bẩn chỗ ngồi cho người đi sau. Dĩ nhiên, nếu bạn đã dùng phương pháp này thì bồn cầu phải dơ, không thì bạn đâu cần đứng tiểu. Mặt khác, nếu bạn không quen với phương pháp này và sợ bị trượt chân, bạn nên để bệ ngồi nằm đó để đỡ lấy bạn khi trượt chân. Gập đầu gối và hạ cơ thể xuống vào tư thế "ngồi" với góc xấp xỉ 90 độ. Nếu bạn không ngồi xuống đến góc gần đủ 90 độ, mà chỉ "nghiêng" người về phía sau, có thể bạn sẽ làm nước tiểu bắn đầy lên bệ ngồi, thậm chí cả quần ngoài và giày. Giữ thăng bằng bằng cách tựa cẳng tay trên đầu gối hay đặt một bàn tay lên tường để giữ cơ thể ổn định. Tiến gần đến bồn cầu tối đa mà không chạm vào bề mặt. Định vị cơ thể càng lùi về sau càng tốt, ngay trên miệng bồn cầu. Vì dòng nước tiểu sẽ chảy ra phía trước bạn nên bạn cần lùi người sâu về sau để ngăn nước tiểu bắn hay vọt khỏi bồn cầu. Ngẩng đầu lên. Tập trung nhìn một điểm phía trước bạn. Nhìn vào giữa hai chân có thể khiến bạn mất thăng bằng. Sau khi tiểu xong, vệ sinh cơ thể và rửa sạch tay nếu được. Nếu bạn đặt bệ ngồi nằm xuống, hãy nhìn lướt qua để tránh nhắm chệch hướng. Nếu cần bạn nên dùng giấy vệ sinh lau bệ ngồi cho người đến sau.

Abstract: Phương pháp hai ngón tay cho người mới tập. Phương pháp một bàn tay cho người có nhiều kinh nghiệm hơn. Phương pháp dùng phễu. Phương pháp ngồi xổm.


Nhớ hỏi một cách tự nhiên. Nếu cảm thấy thoải mái với vấn đề này, bạn chỉ cần lấy điện thoại ra và nói với người ấy một cách tự nhiên "Cho anh số điện thoại của em nhé!". Bạn có thể đưa ra lý do cụ thể là để sắp xếp thời gian học nhóm hoặc để hỗ trợ tổ chức một bữa tiệc. Nếu người ấy vui vẻ cho bạn số điện thoại, điều đó cũng không có nghĩa là họ thích bạn hơn mức bình thường, nhưng đó là dấu hiệu cho biết họ cảm thấy thoải mái tiếp tục trò chuyện với bạn qua một hình thức liên lạc khác. Đừng hỏi một người khác để có số điện thoại của người ấy. Nếu muốn có số điện thoại của người ấy, tốt nhất bạn nên hỏi trực tiếp. Chú ý cách họ hỏi xin số điện thoại của bạn, hoặc cách họ cho bạn số điện thoại mà không cần bạn phải hỏi. Hành động rõ ràng này có nghĩa là họ thích bạn. Hãy xem đây như là một lời mời nhắn tin. Kết bạn với người ấy trên Facebook, Snapchat, Instagram hoặc mạng xã hội khác. Nhắn tin với người ấy, nếu bạn có số của họ. Hãy bắt đầu bằng những điều đơn giản, như: hỏi bài tập, nếu bạn cần một sự mở đầu không quá thẳng thắn, hoặc chỉ cần nói "Chào em! Mọi việc thế nào rồi?" Cách này sẽ làm cho cả hai bạn cảm thấy tự nhiên hơn nếu đã trò chuyện trực tiếp với nhau rất nhiều. Nếu chắc chắn rằng người ấy thích bạn, hãy mời họ đi chơi riêng. Mời người ấy đi xem phim, nghe nhạc hoặc đơn giản là đi dạo trong công viên. Hãy bình tĩnh, tự tin và cố gắng thể hiện thật tự nhiên. Đảm bảo bạn đã lên ngày hẹn, sự kiện hoặc kế hoạch cụ thể trong đầu khi mở lời mời. Tránh hẹn người ấy đi chơi một cách mơ hồ. Việc "đi chơi" thật sự có nghĩa là bạn và người ấy sẽ cùng nhau đi nhiều nơi và lên nhiều kế hoạch cụ thể khác. Nếu người ấy từ chối lời hẹn, bạn vẫn phải giữ vững tinh thần. Ở ngoài kia còn rất nhiều người phù hợp với bạn và bạn không cần lãng phí thời gian kiên trì theo đuổi người không có tình cảm với mình. Tuy nhiên, người ấy có thể từ chối lời hẹn của bạn vì một vài lý do: có lẽ người ấy không được phép hẹn hò, hoặc cảm thấy bạn không thật lòng.

Abstract: Hỏi số điện thoại của người ấy. Trò chuyện với người ấy sau giờ học. Rủ người ấy đi chơi.


Nếu bạn muốn trông trơn tru mà không cần phải mặc quần lót dây hay bỏ hẳn quần lót, cân nhắc mặc đồ lót tạo hình. Chúng thường kéo dài đến giữa đùi nên sẽ không có vết hằn quần lót. Trang phục này cũng che đi những phần mỡ không mong muốn, có đủ kiểu cho các vóc dáng khác nhau và các loại trang phục ngoài. Bạn có thể mặc hoặc không mặc quần lót bên dưới trang phục tạo hình, tùy vào sở thích cá nhân. Nếu chỉ muốn tạo vẻ ngoài trơn tru cho mông, đùi trên và/hoặc bụng dưới, bạn nên mua trang phục tạo hình kiểu quần lót. Muốn có diện tích che phủ nhiều hơn thì bạn cũng chọn kiểu quần này nhưng kéo dài xuống cẳng chân hoặc phủ lên thân trên (ngoại trừ ngực). Không nên sử dụng trang phục tạo hình với mục đích ép người cho vừa một bộ quần áo nào đó. Trang phục tạo hình quá chật sẽ tạo cảm giác bó chặt, bị tê cứng hay ngứa ran. Nếu trang phục tạo hình không phù hợp thì bạn có thể sử dụng quần tất. Mặc quần tất dưới quần dài hay váy sẽ tạo vẻ trơn tru cho mông. Cũng như trang phục tạo hình, bạn không cần mặc quần lót dưới quần tất nếu không muốn. Tùy bạn quyết định. Bạn có thể mua quần tất cạp cao nếu muốn che bụng, tuy nhiên quần tất không giúp bạn kiểm soát tốt như trang phục tạo hình. Nếu bạn đang mặc váy hay đầm thì có thể mặc váy lót bên dưới. Phụ kiện cho lứa tuổi học sinh này có thể giúp bạn che đi vết hằn quần lót. Váy lót toàn thân phủ toàn bộ thân người và phần trên của chân, được mặc chung với đầm. Váy lót nửa dưới chỉ phủ mông và phần trên của chân, được mặc chung với váy. Nhiều loại váy lót chứa chất liệu thun lycra giúp định hình cơ thể và ngăn vải nhăn nhúm. Nếu bạn muốn kiểm soát cơ thể nhiều hơn thì chọn trang phục tạo hình có dạng váy lót. Cố gắng kết hợp màu váy lót với váy hay đầm càng giống càng tốt. Như vậy váy lót khó bị phát hiện nếu vô tình lộ ra bên dưới trang phục ngoài. Chọn váy lót luôn ngắn hơn bất kì đường xẻ nào trên váy hay đầm. Tránh mặc váy lót có chi tiết từ vải ren vì nó có thể nhìn thấy bên dưới quần áo. Để tránh tạo ra lực hút tĩnh điện giữa váy lót và trang phục ngoài, cố gắng kéo nhẹ nhàng từng cái ra khỏi móc treo trước khi mặc vào.

Abstract: Thử mặc trạng phục lót tạo hình. Mặc quần tất. Mặc váy lót.


Dù vẫn còn phải nghiên cứu thêm, nhưng nước cốt hành tây có khả năng tăng cường mọc tóc ở bệnh nhân mắc chứng rụng tóc từng mảng. Theo một nghiên cứu nhỏ có 23 người tham gia, 20 bệnh nhân đã điều trị rụng tóc thành công khi xoa nước cốt hành tây thô lên da đầu hai lần mỗi ngày trong sáu tuần. Nghiên cứu này được tiến hành trên bệnh nhân mắc chứng rụng tóc từng mảng, nhưng bạn cũng nên thử nếu tóc rụng do nội tiết tố nam. Chiết lọc nước cốt hành bằng cách mài xát một củ hành và lọc lấy nước. Xoa nước cốt lên da đầu hai lần mỗi ngày trong 30 phút, sau đó gội sạch đầu. Bạn phải thực hiện phương pháp này ít nhất sáu tuần để biết nó có tác dụng hay không. Xoa bóp giúp tăng lưu lượng máu chảy đến nang tóc, nhờ đó nâng cao sức khỏe da đầu và chân tóc. Tuy nhiên, khoa học chưa chứng minh việc xoa bóp có thể giảm hoặc ngăn chặn rụng tóc hay không, vì vậy bạn nên lưu ý khi áp dụng. Sử dụng tinh dầu dừa, hạnh nhân, hoặc các loại tinh dầu khác như ôliu, thầu dầu hay lý gai Ấn Độ. Bạn có thể tùy ý thêm vào vài giọt tinh dầu hương thảo hay oải hương nếu muốn. Sử dụng tinh dầu bằng cách xoa bóp nhẹ nó lên tóc và da đầu. Khi dùng dầu dừa, bạn đừng nấu chảy dầu trong lò vi sóng mà phải dùng tay. Dầu dừa không cần nhiều nhiệt để tan chảy. Bạn phải dùng loại dầu này mỗi tuần 2 lần trong tối thiểu hai tháng để thấy hiệu quả của nó. Hạt cỏ cari chứa những chất có thể kích thích tóc phát triển và phục hồi nang tóc. Trộn một cốc hạt cỏ cari với nước và ngâm qua đêm. Sau đó nghiền mịn để tạo thành hỗn hợp sệt có thể xoa lên tóc. Sử dụng túi nhựa hay mũ tắm bọc kín tóc và để yên như vậy trong 40 phút. Gội sạch tóc và lập lại mỗi sáng trong một tháng. Cũng như các liệu pháp tự nhiên khác dùng cho tóc, phương pháp này chưa có bằng chứng khoa học xác nhận khả năng giảm hay ngăn ngừa rụng tóc, vì vậy có thể không hiệu quả với bạn. Có rất nhiều cách điều trị tự nhiên khác mà bạn có thể thử, tuy nhiên bạn nên nhớ đó là những phương pháp không được khoa học xác nhận về tính hiệu quả. Luôn luôn nhờ bác sĩ tư vấn nếu bạn nghi ngờ về cách tự điều trị nào. Sử dụng chất gel lô hội vì nó giúp tối ưu hóa độ pH của da đầu và tăng cường mọc tóc. Xoa bóp chất gel này lên đầu và để yên trong một giờ trước khi gội sạch. Lập lại từ ba tới bốn lần mỗi tuần. Hỗn hợp làm từ rễ cam thảo giúp làm dịu da đầu và giảm kích ứng. Trộn 1 thìa canh rễ cam thảo nghiền mịn và ¼ thìa cà phê nghệ tây vào một cốc sữa. Xoa hỗn hợp này lên chỗ hói, bọc kín đầu và để yên qua đêm. Gội sạch đầu vào buổi sáng và lập lại một hoặc hai lần mỗi tuần. Sử dụng hoa cây dâm bụt Trung Quốc để tóc phát triển mạnh và dày hơn, đồng thời trị gàu. Trộn hoa dâm bụt với dầu dừa và đốt nóng đến khi cháy thành than, lọc để thu hồi tinh dầu. Xoa tinh dầu lên da đầu trước giờ ngủ và để yên qua đêm. Gội sạch tóc vào sáng hôm sau và lập lại vài lần mỗi tuần. Bạn cũng nên thử dùng củ cải đường, hạt lanh hoặc nước cốt dừa.

Abstract: Sử dụng nước cốt hành tây. Xoa bóp da đầu. Sử dụng hỗn hợp làm từ hạt cỏ cari. Áp dụng cách điều trị tại nhà.


Chỉ di chuyển nạn nhân nếu có mối nguy hiểm sắp xảy ra trong trường hợp xương gãy do ngã mạnh hay gặp tai nạn xe máy. Không cố gắng sắp lại xương hoặc di chuyển nạn nhân nếu họ không thể tự mình di chuyển. Điều này nhằm tránh tổn thương thêm cho họ. Không di chuyển bất kì ai bị gãy xương chậu hay xương hông; xương chậu gãy có thể khiến máu chảy vào khoang chậu rất nhiều. Thay vào đó bạn nên gọi cấp cứu ngay và chờ họ đến. Tuy nhiên, nếu một người gặp chấn thương này và buộc phải được vận chuyển trước khi cấp cứu đến thì bạn cần đặt một chiếc gối giữa hai chân họ và cột chặt hai chân với nhau. Lăn họ lên trên một tấm ván để giữ cố định, khi lăn phải lăn toàn bộ cơ thể như là một khối thống nhất. Giữ vai, hông và bàn chân thẳng hàng và lăn toàn bộ cơ thể trong khi một người khác trượt tấm ván dưới hông nạn nhân. Tấm ván phải đủ dài từ giữa lưng cho đến đầu gối.  Không di chuyển người có nguy cơ gãy lưng hay cổ. Để yên họ nằm ở vị trí được phát hiện và gọi cấp cứu ngay lập tức. Không cố gắng kéo thẳng lưng hay cổ. Cho nhân viên cấp cứu biết bạn nghi ngờ nạn nhân bị gãy lưng hay cổ và lý do vì sao. Di chuyển nạn nhân có thể gây ra tổn thương lâu dài nghiêm trọng, bao gồm bại liệt. Chăm sóc tất cả các vết thương trước khi xử lý xương gãy. Nếu xương gãy chồi khỏi da thì không được chạm hay cố gắng đẩy nó vào trong cơ thể. Xương thường có màu xám hay màu be nhạt, không phải màu trắng như bạn hay thấy ở các bộ xương trong lễ Halloween và mô hình y khoa. Nếu máu chảy nhiều thì luôn phải chăm sóc chỗ chảy máu trước khi xử lý xương gãy. Chỉ tiến hành chăm sóc xương gãy nếu dịch vụ cấp cứu không thể có mặt ngay. Nếu nhân viên cấp cứu sắp đến hoặc bạn đang trên đường đến bệnh viện, nẹp cố định khu vực đó có thể gây hại nhiều hơn lợi. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tiếp cận một cơ sở y tế ngay lập tức thì nên sử dụng những hướng dẫn này để cố định xương và giảm đau. Nẹp hỗ trợ nâng đỡ tay gãy hay chân gãy. Không cố gắng sắp lại xương. Bạn có thể sử dụng vật liệu có sẵn hay tìm thấy gần đó để chế tạo nẹp. Tìm vật liệu cứng để làm nẹp, chẳng hạn thanh hay tấm gỗ, giấy báo cuộn lại và v.v... Nếu phần cơ thể đó khá nhỏ (như ngón chân hay ngón tay), bạn băng nó vào ngón chân hay ngón tay kế cận để tạo sự ổn định và nẹp chắc. Quấn quanh nẹp bằng quần áo, khăn tắm, chăn, áo gối hay bất kì thứ gì mềm sẵn có. Kéo dài nẹp qua khớp xương bên trên và bên dưới chỗ gãy. Ví dụ, nếu phần cẳng chân bị gãy thì bạn sử dụng nẹp dài qua đầu gối và mắt cá chân. Tương tự, những chỗ gãy trên khớp xương cần được nẹp vào cả hai phía xương kế cận với khớp đó. Cột chắc nẹp vào khu vực có xương gãy. Bạn có thể sử dụng dây thắt lưng, dây thừng, dây cột giày hay bất kì thứ gì có sẵn để giữ cố định nẹp. Cẩn thận khi cột thanh nẹp để không gây ra chấn thương khác cho cơ thể. Quấn nẹp phù hợp sao cho nó không tạo thêm áp lực vào khu vực bị chấn thương mà chỉ có tác dụng giữ cố định. Băng treo giúp nâng đỡ cánh tay và tránh làm mỏi cơ. Sử dụng một mảnh vải có diện tích khoảng 1 mét vuông cắt từ áo gối, ga giường hay bất kì miếng vải lớn nào. Gấp mảnh vải thành hình tam giác. Luồn một đầu băng treo dưới cánh tay gãy và đi qua vai, vắt đầu còn lại qua vai bên kia sao cho băng treo quấn quanh cánh tay. Cột hai đầu băng treo ở phía sau cổ.

Abstract: Nguyên tắc chung là không di chuyển nạn nhân. Cầm máu sau tai nạn hoặc chấn thương. Cố định khu vực bị chấn thương. Chế tạo băng treo cho cánh tay hay bàn tay bị gãy.


Một trong những tùy chọn đơn giản và nhanh chóng nhất là sao chép-dán tài liệu Word vào bộ chuyển đổi TextFixer, hoặc đăng tải lên Online-Convert.com. Đây là những công cụ miễn phí nhanh chóng tạo chuyển đổi Word thành HTML, tuy nhiên một số định dạng có thể bị mất. Nếu muốn nhiều tùy chọn chuyển đổi hoặc không thích kết quả của công cụ phía trên, bạn có thể tham khảo các công cụ trực tuyến miễn phí dưới đây:  Word2CleanHTML lược bỏ phần lớn định dạng tài liệu để tạo tập tin HTML theo đúng quy chuẩn của nhà phát triển web. Công cụ cũng đưa ra một số tùy chọn cho phép bạn thiết lập chuyển đổi cụ thể, ví dụ như cách xử lý ký tự không chuẩn hoặc đoạn trống. Bộ chuyển đổi ZamZar.com cho phép chuyển đổi sang cả định dạng html5 và html4, định dạng này vẫn hoạt động trên đa số trình duyệt và quen thuộc hơn với nhiều người dùng. Công cụ này yêu cầu nhập địa chỉ email mới sử dụng được. wordtohtml.net giống như các công cụ chuyển đổi Word sang HTML trực tuyến khác, cho phép bạn dán văn bản và ngay lập tức nhận được phiên bản chuyển đổi. Bên cạnh các chức năng thông thường, công cụ còn cho phép bạn kiểm soát phần nội dung bị gỡ bỏ (ảnh, bảng, v.v.), tùy chọn sử dụng tìm kiếm nâng cao và lệnh thay thế, đồng thời hỗ trợ biểu thức chính quy. Đây là lựa chọn thích hợp nếu bạn đang làm việc trên Word với người khác, bạn có thể chia sẻ tài liệu với đồng nghiệp, mời họ làm theo bước này để xem tài liệu HTML mà bạn vừa chuyển đổi: Đăng nhập tài khoản Google tại Google Drive. Nhấp chuột vào nút đỏ Create (Tạo), chọn Document (Tài liệu). Sao chép-dán tài liệu Word vào tài liệu trống Google Drive. Sử dụng trình đơn Google Docs để chọn File (Tập tin) → Download as (Tải dưới dạng) → web page (Trang web). Nếu phải chuyển đổi hàng trăm tập tin sang HTML, hãy dùng phần mềm thương mại có thể thao tác cùng lúc. Sau đây là một vài tùy chọn có thể dùng thử miễn phí: Word Cleaner - phiên bản máy tính, trực tuyến hoặc phần mềm NCH Doxillion - phiên bản máy tính cho Windows & OSX

Abstract: Sử dụng công cụ trực tuyến đơn giản. Sử dụng công cụ với nhiều tùy chọn. Sử dụng Google Drive. Sử dụng phần mềm chuyên dụng đối với khối lượng lớn công việc.


Bôi gel lô hội hoặc bẻ lá lô hội xoa lên lên vết muỗi đốt để giảm ngứa. Lô hội được biết đến với công dụng làm dịu và chữa các vấn đề về da. Lá húng quế tươi giã nát đắp trực tiếp lên vết muỗi đốt cũng có thể giảm triệu chứng ngứa nhờ có thymol và camphor, cả hai đều là các chất giảm ngứa tự nhên. Húng quế cũng có ích trong việc xua đuổi côn trùng để ngăn ngừa bị muỗi đốt. Bạn có thể dùng ngón tay lăn lá mã đề để lấy nước trong lá hoặc chà xát lá lên vết muỗi đốt. Cơn ngứa sẽ khỏi trong chưa đầy một phút. Một chút tinh dầu oải hương chấm trực tiếp lên vết muỗi đốt có thể giúp giảm ngứa nhanh chóng. Ngoài tinh dầu oải hương, bạn có thể thể chấm nước cây phỉ lên vết muỗi đốt. Dầu tràm trà nổi tiếng chữa được nhiều vấn đề và cũng có thể giúp giảm ngứa do muỗi đốt. Nhỏ một giọt dầu tràm trà vào gạc chườm lạnh với nước cây phỉ. Liệu pháp này giúp làm dịu cảm giác bỏng rát và ngứa.

Abstract: Dùng lô hội. Thử dùng lá húng quế. Dùng cây mã đề. Chấm tinh dầu oải hương. Dùng melaleuca hoặc dầu tràm trà.


Nhấp đúp vào ứng dụng màu xanh dương có chữ Ps, sau đó nhấp vào File trong thanh menu, chọn Open…. Tiếp tục chọn tệp và nhấp vào Open. Để tạo tài liệu mới, nhấp vào New… trong trình đơn thả xuống File. Nếu chưa có khung văn bản, bạn cần kéo và thả công cụ Type để tạo một khung chèn văn bản, sau đó, nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt dấu chấm đầu dòng.  Số "l" sẽ trở thành dấu chấm đầu dòng. Hoặc, bạn có thể sao chép và dán dấu chấm này: •

Abstract: Mở một tập tin Photoshop lên. Nhấp vào công cụ Type với biểu tượng hình chữ T, nằm trong thanh tác vụ bên trái màn hình. Nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt dấu chấm đầu dòng. Nhấn L. Bôi đen số "l" mà bạn vừa gõ. Nhấp đúp vào tên phông chữ ở góc trên, bên trái màn hình Photoshop. Gõ wingdings và nhấn ↵ Enter.


Nếu ai đó rất thông minh, nhiều khả năng những người xung quanh thường chỉ xoay quanh sự thông minh của họ. Nhớ rằng bạn của bạn suy cho cùng cũng chỉ là một người bạn. Người ấy không phải là một bộ não. Hãy để tâm chú ý đến bản thân người ấy và mọi khía cạnh trong con người, tính cách bên trong sẽ giúp các bạn có những vui vẻ bên nhau và sâu sắc thêm mối quan hệ giữa hai người. Ý thức rằng cá nhân với IQ cao thường có ít bạn và có nhiều lo lắng về mặt xã hội hơn. Bởi vậy, có thể bạn sẽ muốn tập trung vào họ ở mức độ nào đó, bằng cách cùng nhau làm việc gì đó, chỉ hai người. Nhớ rằng ghi nhận trí thông minh của người bạn là hoàn toàn chấp nhận được. Chỉ cần đừng biến nó thành trung tâm mỗi khi các bạn dành thời gian bên nhau. Thay vào đó, hãy cùng làm điều gì đó và trao đổi về những vấn đề cả hai cùng thích. Đừng gắn người bạn thông mình với những khuôn mẫu nhất định. Có thể bạn ấy không sôi nổi, hoạt bát như những người bạn khác, nhưng điều đó cũng không có nghĩa là bạn ấy giống nhân vật thông minh, cứng nhắc trong một chương trình truyền hình. Cố đừng quên rằng bản thân bạn cũng thông minh và dù người bạn thông minh của bạn có thể đánh bại bạn hoàn toàn trong một số lĩnh vực, bạn ấy vẫn chỉ là một con người. Ngoài lĩnh vực của mình, cũng như bạn, bạn ấy cũng có khả năng phạm sai lầm ngớ ngẩn, bối rối và cần một vài chỉ dẫn - đến sau cùng, bạn ấy cũng chỉ là một con người. Và người nào lại không cần đến sự giúp đỡ của một người bạn tốt lúc này hay lúc khác. Trò chuyện là phần quan trọng trong bất kỳ tình bạn nào. Nó có thể giúp một người cảm thấy được nhìn nhận, trân trọng và hỗ trợ. Người thông minh cũng không ngoại lệ. Hãy duy trì trò chuyện và trao đổi với người bạn thông minh và kết hợp chủ đề mà cả hai cũng thích hoặc một trong hai có thể đang trải qua. Chắc rằng bạn đã chú tâm lắng nghe những gì người bạn nói hay muốn trao đổi. Điều này cho phép người đó biết rằng bạn thật sự quan tâm và hứng thú với những vấn đề quan trọng trong cuộc sống của họ. Đảm bảo cuộc trao đổi, trò chuyện của các bạn luôn là sự kết hợp giữa những chủ đề nghiêm túc và nhẹ nhàng, vui vẻ. Chúng cũng có thể là những câu chuyện trí thức hoặc hoàn toàn ngớ ngẩn. Không ai có thể luôn trò chuyện nghiêm túc hay trí thức mọi lúc và tình bạn có thể là cánh cửa tuyệt vời để người đó thể hiện mặt ngờ nghệch, ngốc nghếch hơn của mình. Ví dụ, nếu bạn ấy đề cập đến một chương trình truyền hình vui nhộn, hãy hỏi thêm và nghĩ về những chương trình khác có thể so sánh cùng. Nhớ tiếp nối bất kỳ phát ngôn, câu nói nào của người bạn bằng câu hỏi hay nhận xét để cho thấy bạn đang thật sự chú ý và quan tâm đến họ. Khi ai đó rất thông minh hay có IQ cao, có thể họ cảm thấy người khác chỉ chú ý đến phần đó trong tính cách, con người của họ. Nhớ rằng con người có rất nhiều mặt và đằng sau sự thông minh hay đặc điểm nổi bật nào khác, còn rất nhiều điều khác nữa. Thay vì tập trung vào sức mạnh trí óc của họ, hãy quên đi điều đó. Bạn có thể chuyển chú ý đến những điều khác, chẳng hạn như khiếu hài hước tuyệt vời của họ hay những hoạt động mà cả hai cùng làm. Điều này không chỉ giúp duy trì đối thoại giữa hai người mà còn cho thấy hứng thú của bạn không chỉ nằm ở trí thông minh của họ. Nghĩ về tính cách của người bạn trước khi gặp mặt. Tự hỏi bản thân họ còn có đặc điểm nổi bật nào khác và tìm cách tập trung vào chúng trong các cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói: "Cậu quả là có máu đam mê phiêu lưu mạo hiểm! Sao cậu có thể duy trì mãi nhiệt huyết mà không biết chán nhỉ? Bữa nào ăn tối và chia sẻ với tớ nhé?". Xem xét thẳng thắn với người đó về việc tập trung quá nhiều vào sự thông minh của họ. Bạn có thể nói: "Híc, mình rất muốn trao đổi về những điều thật tri thức với cậu nhưng nó bắt đầu khiến mình đau đầu một lúc rồi. Cậu đã xem quảng cáo bộ hài kịch lãng mạn mới nhất của Nora Ephron chưa?" Đảm bảo đề cập đến sở thích của chính bạn khi trao đổi với người ấy. Nó có thể định hướng cuộc trò chuyện và giúp người đó nhận ra bạn không chỉ hứng thú với bộ não của họ. Thêm vào đó, nó có thể dạy cả hai biết thỏa hiệp nhằm phát triển tình bạn. Dựa trên sở thích hay nhận xét của bạn ấy, đề cập sở thích của chính bạn. Ví dụ, nếu người đó nói rằng họ muốn xem tập mới nhất Chiến Tranh Giữa Các Vì Sao, hãy tận dụng điều này để nói: "Tớ không thật sự hứng thú với thể loại khoa học giả tưởng mà lại rất yêu thích hài kịch lãng mạn. Nhưng tớ cũng muốn thử Chiến Tranh Giữa Các Vì Sao và biết đâu đấy, có thể tớ sẽ đổi ý". Bạn cũng có thể nói: "Tớ cũng thích ẩm thực Việt Nam nhưng nếu đến đó tối nay, tụi mình có thể thử quán ăn Hàn Quốc kia vào lần tới chứ?". Bất kể sở thích của mỗi người là gì, hãy cố và cùng làm nhiều điều khác nhau như những người bạn. Có thể bạn sẽ tìm được một cuộc phiêu lưu mới, có thời gian tuyệt vời bên nhau và làm bền chặt thêm tình bạn trong quá trình đó. Tham gia những hoạt động cả hai cùng yêu thích. Cho phép điều này dẫn lối để có những trải nghiệm chung, những trải nghiệm mà ở đó, hai bạn có thể cùng nhau trải qua và đồng thời, góp phần thắt chặt thêm tình bạn giữa hai người. Ví dụ, đề nghị thử một nhà hàng hoặc công thức nấu nướng mới cùng nhau. Các bạn cũng có thể cùng đi leo núi hoặc tham quan. Cân nhắc kết hợp những hoạt động nghiêm túc và vui vẻ. Ví dụ, bạn của bạn có thể là một nhà khoa học cực kỳ thông minh. Một chuyến tham quan viện bảo tàng khoa học địa phương có thể là cách tốt để hiểu thêm về tài năng của người đó, cho phép họ tỏa sáng và thậm chí, khơi dậy hứng thú trong bạn. Điều này có thể cũng sẽ giúp bạn và người đó vượt qua sự khác biệt trong nhóm một cách tích cực. Cân nhắc những kỳ nghỉ hoặc chuyến đi trong ngày cùng nhau. Thư giãn bên nhau có thể thắt chặt tình bạn và giúp cả hai không còn bận tâm về sự thông minh của người đó. Đừng quên tạo khoảnh khắc riêng cho mỗi người, điều có thể sẽ rất quan trọng với người thông minh. Ở một số trường hợp, có thể bạn cảm thấy tự ti với người bạn có IQ cao và cho rằng mọi quyết định của họ đều đúng và hợp lý. Tuy nhiên, việc tiếp tục là chính mình và tự tin với cách nhìn, ý kiến của bản thân là rất quan trọng. Nó chứng tỏ bạn tôn trọng bản thân và đồng thời, cũng sẽ tôn trọng sự độc lập của họ. Đừng quên cho người bạn không gian riêng. Nhiều người thông minh xây dựng được tình bạn vững chắc với một người khi mà họ không phải liên tục ở cạnh người đó. Điều này cho bạn cơ hội để làm bạn với những người khác nữa, giúp bạn thêm hoàn thiện và thông minh trong giao tiếp xã hội. Hãy tự tin và có niềm tin với ý kiến, quan điểm của chính bạn. Điều này có thể sẽ tạo tiền đề cho nhiều hơn nữa những trao đổi ý nghĩa giữa bạn và người đó. Nếu là một người bạn thật sự, họ sẽ trân trọng ý kiến của bạn và tạo cơ hội để bạn bày tỏ mà không hề trêu chọc hay khiến bạn cảm thấy thật ngốc nghếch. Mọi người đều muốn là gì đó đặc biệt và được trân trọng bởi bạn bè, gia đình và những người cùng trang lứa. Cả người thông minh cũng vậy. Hãy chắc rằng người đó biết là bạn trân trọng mọi khía cạnh trong con người họ và muốn dành thời gian bên họ khi có cơ hội. Thể hiện niềm hạnh phúc với những thành tựu mà người đó đạt được, kể cả khi thành tựu đó gây thiệt hại cho bạn. Dấu hiệu của một người bạn thật sự chính là khả năng hạnh phúc một cách chân thành, dù thế nào đi nữa. Bạn có thể nói trực tiếp hoặc gửi tin nhắn:"Làm tốt lắm" hay "Mình thật vui cho cậu!". Sẵn sàng với nhu cầu của họ. Sẽ có những lúc người khác có thể chế nhạo hoặc khiến bạn của bạn cảm thấy áp lực phải không ngừng thể hiện bởi IQ của họ. Hãy lắng nghe những băn khoăn của người đó, tìm cách giải quyết và cố làm họ vui vẻ trở lại. Một trong những cách tốt nhất để làm quen với một người bạn mới là thông qua việc gặp gỡ bạn của bạn. Cân nhắc mời người bạn với IQ cao gặp gỡ một vài người bạn khác, điều có thể cho bạn ấy một vài cách nhìn mới và khác biệt. Nhớ rằng rất nhiều người không minh không thoải mái với những nhóm đông. Vì vậy, có thể bạn sẽ muốn bắt đầu với một nhóm có thể xử lý được, từ 3 đến 4 người. Giữ không khí nhẹ nhàng hết mức có thể và đừng đề cập IQ của bạn ấy với những người bạn khác. Điều này có thể sẽ khiến họ chỉ tập trung vào việc bạn ấy thông minh đến đâu và không xem bạn ấy như một cá nhân đa chiều. Hỏi người bạn đó liệu bạn ấy có hứng thú với việc gặp gỡ những người bạn khác hay không trước khi tụ tập nhóm. Bạn ấy có thể cảm thấy thoải mái hơn khi chỉ có hai người. Nhưng đồng thời, cũng có thể bạn ấy rất sẵn lòng với việc gặp gỡ một vài người bạn khác của bạn. Hãy chắc rằng những người khác biết rằng bạn thật sự quý mến người bạn thông minh này, kể cả khi bạn ấy thể hiện tồi tệ trong buổi hẹn. Giải thích rằng bạn ấy đã cảm thấy choáng ngợp, có đôi chút bất an khi ở cùng những con người hưng phấn đến vậy và đã lôi đầu óc ra để đối phó với tình huống đó.

Abstract: Tập trung vào con người, không phải trí thông minh của họ. Có những trao đổi ý nghĩa. Hướng tập trung khỏi sự thông minh của họ. Thỏa hiệp để phát triển những sở thích chung. Xây dựng trải nghiệm chung. Duy trì sự độc lập của bạn. Để người bạn biết rằng họ quan trọng. Đề nghị người đó gặp gỡ những người bạn khác.


Sau khi đổ mồ hôi nhiều hoặc tập thể dục, bạn đừng để quá lâu mới đi tắm. Dùng xà phòng nhẹ dịu và nước, tránh xà phòng diệt khuẩn và khử mùi. Nếu dễ bị nhiễm nấm da vùng bẹn, bạn nên rắc phấn rôm trị nấm vào bẹn và quần lót sau khi tắm. Chọn quần áo rộng rãi với chất liệu mềm mại. Măc quần đùi thay cho quần lót tam giác. Bên cạnh đó, bạn đừng bao giờ dùng chung khăn tắm hoặc quần áo với người khác, nhất là trong giai đoạn nhiễm trùng hoạt động. Nấm vùng bẹn có thể lây lan qua tiếp xúc với quần áo chưa giặt. Không lau mình bằng chiếc khăn tắm đã lau vùng da nhiễm nấm, vì điều này cũng có thể khiến nhiễm trùng lây lan. Nếu bị nhiễm nấm da bàn chân, bạn hãy nhớ đi tất che phủ bàn chân trước khi chân tiếp xúc với quần áo để phòng tránh nấm lây nhiễm từ chân đến bẹn. Nhớ giặt sạch đồ bơi thay vì chỉ treo lên cho khô. Bạn cũng nên thay quần áo khô ngay lập tức. Ban cũng đừng để quần áo ẩm trong ngăn tủ. Thay vào đó, hãy giặt sạch quần áo tập gym sau mỗi lần mặc.

Abstract: Tắm hàng ngày. Luôn giữ cho vùng bẹn sạch sẽ và khô ráo. Tránh mặc các trang phục hoặc quần lót gây kích ứng vùng bẹn. Giặt quần lót thường xuyên. Đi tất trước khi mặc quần lót. Nhanh chóng cởi bỏ đồ bơi ướt . Tránh để quần áo ướt hoặc đầy mồ hôi trong túi tập gym.


Nếu bị cong lưng hay cột sống trầm trọng và cảm thấy khó khăn trong việc đứng thẳng, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Có thể bạn bị vẹo hay gặp một số vấn đề liên quan đến cột sống khác. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn mang đeo giãn cột sống. Chỉ trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, bác sĩ mới đề xuất phẫu thuật cột sống. Nhiều biện pháp khác cũng có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng của bạn. Họ là các chuyên gia về liệu pháp tư thế. Cùng một loạt vấn đề khác, họ sẽ tập trung vào những triệu chứng (nếu có), cũng như tư thế và dáng đi của bạn. Họ sẽ hướng dẫn bạn cách kéo giãn lưng — tập trung vào vùng có vấn đề, sau đó xây dựng bài tập và nhiều bài kéo giãn để bạn có thể thực hiện tại nhà. Hầu hết những bài tập này đều hướng đến tăng tầm vận động ở hông và kéo dài cột sống, giảm căng thẳng dọc cột sống. Nếu vấn đề ít trầm trọng hơn, bạn có thể cân nhắc chỉ làm việc với huấn luyện viên cá nhân. Trao đổi rằng bạn muốn tập trung vào những cơ giúp đem lại tư thế tốt hơn (chủ yếu là cơ bên). Họ sẽ cho bạn những bài tập và bài giãn cơ chung giúp cải thiện tư thế. Họ sẽ cho chụp X quang một số hình ảnh phần lưng và cột sống của bạn để từ đó có thể đo lường độ cong chính xác của cột sống và xác định liệu vấn đề có nghiêm trọng hay không. Chuyên viên trị liệu cột sống cũng có thể khám từng đốt sống để xác định khả năng dị tật, trượt hay lệch. Nhiều trường hợp có thể được điều trị tại phòng khám, nhưng nếu phát hiện vấn đề nghiêm trọng hơn, chuyên viên trị liệu sẽ giới thiệu bạn đến chuyên gia. Căng thẳng và sự căng cứng liên tục có thể khiến cơ lưng bị kéo căng và xuất hiện gù lưng. Nếu có cuộc sống căng thẳng, bạn nên đưa mát-xa vào thông lệ hàng ngày của bạn. Tương tự, việc thường xuyên ngồi ghế massage cũng giúp giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, nó không thể tập trung vào những vùng cần trị liệu nhất như dịch vụ từ nhân viên mát-xa được đào tạo.

Abstract: Đi khám. Tìm đến chuyên gia egoscue. Tham khảo ý kiến chuyên viên trị liệu cột sống. Thường xuyên dùng dịch vụ mát-xa.


Đây sẽ là đôi tai voi, rất lý tưởng khi vẽ voi con.  Nửa kia trông giống hình vuông có góc tròn. Vẽ thêm đuôi voi.

Abstract: Vẽ một vòng tròn cỡ trung bình và thêm một hình ô-van lớn để làm thân voi. Vẽ 2 hình quả lê từ khoảng giữa vòng tròn đến khoảng giữa hình ô-van. Vẽ mắt voi ở giữa vòng tròn. Vẽ vòi voi và lông mày. Vẽ hai nửa chân voi bằng hai hình chữ "U" để tạo bộ khung. Thêm các chi tiết cho chân voi và vẽ hai chân bên kia dựa vào hai chân đã vẽ. Dùng bút mực tô lại và xóa các nét không cần thiết, đồng thời thêm vào các chi tiết nhỏ theo ý muốn. Bạn có thể tô voi kiểu hoạt hình bằng bất cứ màu nào tùy thích!


Bao cao su cỡ vừa là loại phổ biến nhất nên bạn sẽ có nhiều lựa chọn. Bạn có thể tìm thấy loại cơ bản cũng như các loại với kết cấu, bôi trơn, hay mùi khác nhau. Dù cùng thuộc kích cỡ chuẩn, bạn sẽ thấy bao cao su mỗi hãng khít với bạn theo cách khác nhau. Dù tất cả đều an toàn, bạn sẽ muốn tìm hiểu loại nào thoải mái nhất cho bản thân. Bạn có thể dựa theo chiều dài dương vật để chọn hãng có kích thước tương đương. Hầu hết bao cao su cỡ nhỏ đều được dán nhãn "ôm sát" (snugger fit). Loại này ít sự lựa chọn hơn, bạn có thể tìm được các hãng phổ biến ở cửa hàng thuốc hay mua online. Khi chọn lựa giữa các hãng, đừng quên nhìn trên hộp để tìm chiều dài bao cao su. Những loại bao này thường được dán nhãn "magnum" (cỡ đại) hoặc "XL". Bạn không thể tìm nhiều hãng có cỡ này như size vừa, nhưng chúng cũng dễ tìm trong hiệu thuốc hoặc cửa hàng online. Nếu bạn phải chọn lựa giữa các hãng, nhớ so sánh bằng kích thước chiềuu dài liệt kê trên vỏ hộp. Nam giới có xu hướng mua bao quá rộng. Nên nhớ việc đó đặt đối tác và bạn vào tình thế nguy hiểm và hậu quả của việc quan hệ tình dục không an toàn khi chọn bao lớn như vậy. Chỉ mua bao cao su cỡ lớn nếu căn cứ theo số đo, chu vi của bạn quá lớn so với bao cỡ vừa. Đây là thiết kế giúp tinh dịch không tràn ra ngoài bao. Một số loại bao sẽ có búp nhỏ ở đầu để chứa dịch. Nếu không, khi đeo bao bạn hãy tự chừa ra một khoảng. Đừng ngại xắn bao cao su lên ở gốc dương vật. Nếu chu vi của bạn chỉ vừa với bao cỡ đó nhưng chiều dài bao lại dài hơn dương vật, cứ cuộn phần thừa lên cho đến khi vừa. Dù cho bạn mua đúng kích cỡ, mức độ thoải mái của bạn cũng như đối tác là khác nhau tùy hãng. Vì thế, thử nhiều hãng khác nhau để tìm ra loại phù hợp cũng là ý hay. Vài loại bao cao su sẽ vừa theo kiểu ôm sát. Trong khi một số sẽ ôm sát phần gốc nhưng rộng dần tới đỉnh dương vật.

Abstract: Hãy tìm loại bao cao su kích cỡ vừa nếu chu vi dương vật của bạn vào khoảng 5.1-5.2cm. Chọn bao cao su cỡ nhỏ hoặc ôm sát nếu chu vị của bạn nhỏ hơn 5.1 cm. Thử loại bao cỡ lớn nếu chu vi của bạn lớn hơn 5.2 cm. Đảm bảo bao cao su có chừa khoảng trống ở đầu để bạn xuất tinh. Thử qua một số hãng khác nhau để xem loại nào tốt nhất cho bạn.


Luôn luôn kiêng bơi lội tối thiểu trong vòng 2 tuần sau khi xỏ khuyên. Tránh xa hồ bơi hay hồ nước tự nhiên và biển trong thời gian này, và nhớ làm sạch lỗ xỏ khuyên bằng nước muối sau khi tắm. Bạn cũng nên tránh bơi lội trong khi điều trị lỗ xỏ khuyên nhiễm trùng. Nếu có mái tóc dài, bạn nên buộc gọn sau lưng để tránh chạm vào lỗ khuyên mới xỏ hoặc bị nhiễm trùng. Gội đầu thường xuyên hơn mọi khi. Cẩn thận đừng để keo xịt tóc hoặc gel vuốt tóc dính vào lỗ xỏ khuyên và tránh móc vào hoa tai khi chải đầu. Điện thoại di động đầy những vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng, vì vậy bạn nên thường xuyên khử trùng điện thoại ngay cả khi không bị nhiễm trùng. Tháo ốp lưng điện thoại ra để lau sạch cả điện thoại và ốp lưng bằng khăn giấy ướt diệt khuẩn hoặc khăn giấy xịt dung dịch tẩy rửa. Tất cả các máy điện thoại mà bạn đang sử dụng cũng nên được làm sạch. Bạn cũng có thể bật loa ngoài khi có người gọi đến để không phải áp vào tai quá nhiều. Nếu lỗ xỏ khuyên còn mới, bạn nên để nguyên đôi hoa tai ban đầu trong 6 tuần và đeo hoa tai liên tục trong 6 tháng. Sau 6 tháng, lỗ xỏ khuyên sẽ lành hẳn và không bị bít. Một khi lỗ xỏ khuyên đã lành, bạn nên tháo hoa tai khi ngủ để cho thoáng khí và ngăn ngừa nhiễm trùng. Tiệm xỏ khuyên càng sạch sẽ thì lỗ xỏ khuyên càng ít rủi ro bị nhiễm trùng. Bạn nên xem các nhận xét về cơ sở xỏ khuyên trước khi đến. Đảm bảo tiệm xỏ khuyên phải có giấy phép. Khi đến xỏ khuyên, bạn hãy để ý xem nhân viên có đeo găng tay latex không và hỏi xem họ có thiết bị khử trùng dụng cụ không. Xỏ khuyên ở các chợ đêm hoặc ở nước ngoài trong kỳ nghỉ không phải là ý hay. Bạn không nên nhờ bạn bè xỏ khuyên tai tại nhà vì không có thiết bị khử trùng đúng mức.

Abstract: Tránh bơi lội khi mới xỏ khuyên. Không để tóc chạm vào lỗ xỏ khuyên. Khử trùng điện thoại di động mỗi ngày. Tháo hoa tai khi ngủ sau khi lỗ xỏ khuyên lành hẳn. Xỏ khuyên ở cơ sở có uy tín.


Hương thảo ưa đất khô, vì vậy bạn đừng tưới quá nhiều. Cây sẽ sinh trưởng tốt với lượng nước tưới vườn trung bình và ưa thích nguồn nước mưa. Loài thảo mộc này không cần phân bón. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo trong đất phải có vôi. Dù là loài cây có sức sống mạnh, hương thảo có thể bị tổn hại trong thời tiết cực lạnh (-18 độ C hoặc lạnh hơn) và các cành cây có thể bị tổn hại dưới sức nặng của tuyết rơi dày. Để đảm bảo cây sống sót qua mùa đông, tốt nhất là bạn nên đem cây vào nhà. Bạn không cần làm điều này nếu nhiệt độ trong mùa đông nơi bạn ở không xuống dưới -18 độ C. Hương thảo không cần được cắt tỉa mà vẫn sinh trưởng tốt, nhưng các bụi hương thảo thường phát triển khá lớn và chiếm nhiều không gian trong vườn. Mỗi mùa xuân, bạn hãy tỉa các cành cây cho ngắn bớt khoảng 10 cm để duy trì hình dạng mong muốn.

Abstract: Thỉnh thoảng tưới nước cho cây. Đừng lo về việc bón phân. Đem chậu cây vào nhà trong mùa đông nếu bạn sống trong vùng lạnh. Tỉa cây nếu cần thiết.


. Bộ nhớ đệm DNS chịu trách nhiệu ghi lại địa chỉ các website khi bạn truy cập và giúp cho việc truy cập vào những trang web đó trở nên nhanh hơn sau này; tuy nhiên, khi các website cập nhật địa chỉ mới thì bộ nhớ đệm DNS có thể trở nên lỗi thời và dẫn đến lỗi. Việc xóa bộ nhớ đệm DNS sẽ giải quyết được những vấn đề như website không nạp được, đặc biệt là nếu bạn có thể xem trang web trên trình duyệt này còn trình duyệt khác thì không. Để xóa bộ nhớ đệm DNS trên thiết bị di động như điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, bạn chỉ cần khởi động lại thiết bị. . Cũng giống như bộ nhớ đệm DNS, bộ nhớ đệm của trình duyệt giúp nạp những trang đã truy cập trước đó nhanh hơn, nhưng lỗi sẽ xảy ra khi cơ sở dữ liệu của bộ nhớ đệm trở nên lỗi thời. Để luôn được cập nhật, bạn hãy cân nhắc việc xóa bộ nhớ đệm của trình duyệt mỗi tháng một lần. Website mà bạn đang truy cập có thể tạm thời bị sập, hoặc chương trình mà bạn đang sử dụng gặp vấn đề về máy chủ từ phía nhà cung cấp. Hãy thử truy cập website hoặc chương trình trực tuyến khác để xem liệu bạn có thể kết nối hay không. Nếu có thể, bạn cũng nên thử sử dụng trình duyệt web khác. Chẳng hạn, bạn có thể gặp vấn đề với Chrome, trong khi Firefox vẫn hoạt động tốt. Nếu một trong những trình duyệt web của bạn bị lỗi, bạn có thể xem thêm các bài viết của wikiHow hoặc trên mạng để biết cách khắc phục những trình duyệt như: Chrome Firefox Internet Explorer Nếu phần mềm nào đó trên máy tính gặp vấn đề cũng có khả năng gây ra lỗi kết nối. Cả máy tính Windows và Mac đều tích hợp sẵn công cụ sửa chữa, bạn có thể sử dụng để khắc phục vấn đề:  Trên Windows - Nhấn ⊞ Win+R > nhập ncpa.cpl > nhấp vào OK > nhấp phải vào bộ điều hợp mạng > nhấp vào Diagnose (Chẩn đoán) > tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Trên Mac - Nhấp vào trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} > nhấp vào System Preferences... (Tùy chỉnh hệ thống) > nhấp Network (Mạng) > chọn Assist Me... (Giúp đỡ tôi) > nhấp vào Diagnostics (Chẩn đoán) > tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Nếu vấn đề của bạn liên quan đến tín hiệu mạng thì sự nhiễu và khoảng cách là nguyên nhân chính. Có nhiều cách bạn có thể làm để hạn chế độ nhiễu và tăng phạm vi của mạng:  Thêm bộ định tuyến thứ hai để mở rộng phạm vi. Tăng khả năng nhận Wi-Fi của máy tính. Tự làm "ăng-ten" định hướng cho bộ điều hợp Wi-Fi. Vi-rút và những tác nhân gây hại khác cho máy tính có thể cản trở khả năng kết nối mạng. Bạn có thể thường xuyên diệt vi-rút bằng phần mềm chuyên dụng trên máy tính. Nếu tất cả phương pháp trên đều thất bại thì đây là cách tốt nhất còn lại. Hãy giải thích với tổng đài về lỗi cụ thể mà bạn gặp phải và đề nghị nhân viên đến kiểm tra. Lưu ý: bạn cần bình tĩnh và lịch sự nhất có thể, không nên thể hiện sự khó chịu với công ty.

Abstract: Xóa bộ nhớ đệm DNS của máy tính Xóa bộ nhớ đệm của trình duyệt Thử sử dụng website hoặc chương trình khác. Sửa kết nối. Tăng tín hiệu Wi-Fi. Quét vi-rút và phần mềm độc hại. Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ internet.


Hiện nay, bạn có thể tìm thấy rất nhiều nhà cung cấp dịch vụ email - hầu hết đều không thu phí đăng ký và sử dụng, nhưng ba cái tên phổ biến nhất là:  Gmail — Google mail. Sau khi đăng ký Gmail, bạn cũng sẽ có một tài khoản Google, hữu dụng cho YouTube và các trang mạng xã hội lớn khác. Outlook — Dịch vụ email của Microsoft. Một số dịch vụ Microsoft yêu cầu dùng tài khoản Outlook như Microsoft Word (hoặc Office 365), Windows 10, Skype và Xbox LIVE. Yahoo — Yahoo là một nhà cung cấp dịch vụ email cơ bản với các điểm đặc biệt như hiển thị tin tức trong hộp thư và cung cấp 1 terabyte dung lượng trực tuyến. Cả ba nhà cung cấp dịch vụ email kể trên đều có ứng dụng di động miễn phí dành cho điện thoại thông minh. Ứng dụng này cho phép bạn gửi và nhận email trên điện thoại thông minh thông qua nhà cung cấp dịch vụ email yêu thích của mình. Địa chỉ truy cập của từng nhà cung cấp kể trên như sau:  Gmail — https://www.gmail.com/  Outlook — https://www.outlook.com/  Yahoo — https://www.yahoo.com/ Nút này cũng có thể là "Create an Account" (Tạo tài khoản) hoặc nội dung tương tự và thường ở phía trên bên phải trang email. Nếu đang xem trang chủ của Yahoo, bạn sẽ cần nhấp vào Sign in (Đăng nhập) trước và sau đó nhấp vào Sign up (Đăng ký) ở cuối trang "Đăng nhập". Mặc dù bạn sẽ phải nhập thêm một số thông tin khác, nhưng thông thường các nhà cung cấp dịch vụ email yêu cầu bạn nhập thông tin sau: Tên của bạn Số điện thoại Địa chỉ email muốn tạo Mật khẩu Ngày tháng năm sinh Trong một số trường hợp, bạn sẽ được yêu cầu xác nhận danh tính qua điện thoại (như với Yahoo), nhưng các nhà cung cấp khác chỉ yêu cầu bạn chứng minh mình không phải rô-bốt bằng cách đánh dấu vào một ô vuông. Sau khi đã hoàn tất quá trình đăng ký, bạn có thể tiến hành việc gửi email.

Abstract: Chọn nhà cung cấp dịch vụ email. Vào trang web của nhà cung cấp dịch vụ email. Nhấp vào nút "Sign Up" (Đăng ký). Nhập thông tin của bạn. Hoàn tất quá trình đăng ký.


Mặc dù một số đồ uống chứa cồn như rượu vang mang đến lợi ích cho sức khỏe nhưng cồn sẽ gây kích thích niêm mạc dạ dày. Khi bị viêm loét do khuẩn H. pylori, cồn chỉ khiến cho tình trạng bệnh nặng thêm. Uống sữa có thể tạo lớp phủ trong dạ dày, giúp giảm tạm thời cơn đau do viêm loét. Tuy nhiên, uống sữa cũng khiến dạ dày sản sinh nhiều axit hơn và triệu chứng nặng thêm. Mặc dù không gây viêm loét nhưng thức ăn cay sẽ khiến bạn đau đớn hơn khi bị viêm loét. Tốt nhất nên tránh ăn tất cả các thức ăn cay (ớt, sốt tương ớt,...) nếu đã bị hoặc dễ bị viêm loét dạ dày. Nên tránh ăn đồ chiên, thức ăn nhanh và thức ăn nhiều chất béo. Những thực phẩm này khó tiêu hóa và có thể gây kích thích viêm loét. Người bị hoặc dễ bị viêm loét dạ dày nên tránh ăn tỏi vì tỏi có thể kích thích và gây viêm loét.

Abstract: Không uống đồ uống chứa cồn. Không uống sữa để làm dịu viêm loét. Tránh thức ăn cay. Không ăn thức ăn nhiều chất béo. Không ăn tỏi.


Trước khi viết, hãy tập hợp toàn bộ ghi chú, sách và tài liệu tham khảo cần thiết để viết luận hiệu quả. Tài liệu tham khảo đóng vai trò quan trọng đối với một bài luận tiếng Anh ấn tượng, do đó đừng viết luận khi không có những tài liệu này. Nếu có thời gian, bạn nên đọc qua ghi chú trước khi đặt bút. Đảm bảo bạn cũng có đề cương bên mình. Bạn có thể phát triển đề cương bằng cách mở rộng phân tích các ý theo thứ tự được liệt kê. Câu chủ đề thông báo cho người đọc về nội dung mà đoạn văn đó sẽ bình luận. Bắt đầu từng đoạn văn với câu chủ đề để giáo viên có thể thấy ý tưởng của bạn được phát triển rõ ràng, mạch lạc. Coi câu chủ đề là cách thức để bạn giới thiệu với người đọc về nội dung đoạn văn. Trong câu chủ đề, bạn không cần tóm tắt đoạn văn mà chỉ cần khơi gợi chút "hương vị" của đoạn đó. Ví dụ, trong đoạn văn miêu tả thăng trầm của Okonkwo trong cuốn "Quê hương tan rã", bạn có thể bắt đầu bằng câu: "Okonkwo xuất thân nghèo khó, nhưng đã có được địa vị giàu sang." Đảm bảo rằng bạn đã có thật nhiều chi tiết trong bài luận của mình. Bạn nên nhớ rằng việc thêm thắt câu từ vô nghĩa hoặc dài dòng không phải là chiến lược hiệu quả khi viết luận, bởi giáo viên có thể ngay lập tức phát hiện ra mánh khóe của bạn. Họ đã đọc hàng trăm bài luận của học viên suốt quãng đời dạy học, do đó họ sẽ biết khi nào bài luận được "thêm thắt". Hãy bổ sung những chi tiết khiến bài luận đạt được mục đích và có chiều sâu. Khi "bí", bạn có thể áp dụng một số chiến thuật phát triển ý tưởng dưới đây:  Trở lại bước sáng tạo. Để phát triển ý tưởng nhiều nhất có thể, hãy quay lại các bài tập sáng tạo như viết tự do, liệt kê hoặc kết nối ý tưởng. Bạn cũng có thể xem lại ghi chú và sách vở để kiểm tra liệu mình có quên hay bỏ sót ý nào không. Tới trung tâm hỗ trợ viết luận (writing lab) của trường. Nếu trường bạn có writing lab, hãy cân nhắc đem bài luận tới đó. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm thấy writing lab trong phần lớn các trường đại học. Writing lab miễn phí đối với tất cả các sinh viên của trường, và nhân viên của lab có thể hỗ trợ bạn cải thiện bài luận ở mọi bước trong quá trình viết lách. Trao đổi với giáo viên. Một số thầy cô giáo sẽ rất vui khi được gặp gỡ và hỗ trợ học viên viết luận. Hãy tận dụng phương pháp trao đổi với giáo viên nếu họ thường xuyên có mặt tại văn phòng hoặc cho phép học viên gặp mặt trò chuyện 1-1. Gặp gỡ giáo viên và thảo luận về cách thức cải thiện bài luận trước khi nộp. Nếu sử dụng tài liệu tham khảo trong bài viết, bạn cần trích dẫn chúng theo định dạng mà giáo viên yêu cầu. MLA là định dạng trích dẫn phổ biến nhất trong các khóa học tiếng Anh, do đó bạn cần biết cách áp dụng định dạng này. Hãy trích nguồn trong bài luận và tạo một trang tài liệu tham khảo cuối bài. Mục tài liệu tham khảo theo định dạng MLA sẽ bắt đầu trên một trang mới ngay sau kết luận của bài viết. Trong trang này, hãy cụ thể hóa từng tài liệu mà bạn đã sử dụng, đưa ra các thông tin cần thiết để hỗ trợ người đọc dễ dàng xác định tài liệu. Ví dụ, thông tin về một cuốn sách tham khảo sẽ bao gồm họ tên tác giả, tên tác phẩm, thông tin xuất bản, năm xuất bản và khuôn khổ sách. Việc trích nguồn trong bài luận theo định dạng MLA (còn gọi là trích dẫn trong ngoặc đơn) sẽ cho người đọc biết về họ của tác giả cũng như số thứ tự của trang liên quan đến thông tin được đề cập. Bạn cần trích nguồn trong bài luận khi đề cập, tóm tắt hoặc thay đổi cách diễn đạt của một thông tin nào đó. Phần trích nguồn này sẽ đứng ngay sau thông tin, bao gồm họ của tác giả và số thứ tự trang ghi trong ngoặc đơn. Ví dụ, cách thức trích nguồn của một câu nói trong tác phẩm "Quê hương tan rã" sẽ như sau: "..." (Achebe 57). Bố cục chung của bài luận thường đi từ khái quát tới cụ thể. Bạn có thể hình dung xu hướng này như kim tự tháp ngược hoặc chiếc phễu. Bài luận phải tạo cảm giác như thể nội dung phần kết là lẽ dĩ nhiên. Về cơ bản, kết luận có vai trò tóm tắt lại tất cả các ý mà bạn đã cố gắng chứng minh trong cả bài. Tuy nhiên, cũng có khả năng kết luận sẽ được sử dụng cho các mục đích khác. Bạn có thể muốn sử dụng kết luận để: Hạn chế hoặc phức tạp hóa thông tin trong bài luận Đề cập nhu cầu nghiên cứu sâu rộng hơn Suy đoán về những thay đổi của hiện trạng trong tương lai

Abstract: Tập hợp toàn bộ ghi chú và tài liệu. Viết câu chủ đề mở đầu mỗi đoạn văn. Phát triển ý tưởng của bạn hết mức có thể. Trích dẫn tài liệu tham khảo theo định dạng MLA. Phát triển bài hướng tới kết luận.


Để gây kích ứng dây thanh đới và làm mất giọng, bạn hãy pha một hỗn hợp gồm giấm trắng và nước cốt chanh. Rót ¼ cốc giấm và ¼ cốc nước cốt chanh vào ly, sau đó khuấy đều. Súc miệng với hỗn hợp trên khoảng 30 giây, sau đó nhổ ra và lặp lại nếu muốn. Nếu thấy hỗn hợp quá gắt, bạn có thể pha loãng hơn bằng cách thêm vào ¼ cốc nước. Caffeine và cồn có thể khiến cơ thể mất nước, dẫn đến tình trạng khô và khàn giọng. Các dây thanh đới khỏe mạnh cần độ ẩm để rung và khép lại đúng cách, nếu không, giọng nói của bạn sẽ khản và nghe có lẫn cả tiếng thở. Bạn hãy tận hưởng một buổi tối vui vẻ với bạn bè ở tiệm cà phê hay quán bar và uống nhiều thức uống có chứa caffeine hoặc cồn để làm mất giọng nhanh chóng. Các thức ăn hoặc đồ uống với hàm lượng a-xít cao có thể gây trào ngược dạ dày thực quản, từ đó có thể kích ứng dây thanh đới và gây viêm thanh quản. Các thức ăn cay hoặc béo cũng có tác động tương tự. Để làm mất giọng nhanh, bạn hãy thử ăn: Hoa quả họ cam quýt Cà chua Thức ăn chiên rán Thịt đỏ Phô mai Các thức ăn nhiều muối có hại cho giọng vì tác động làm khô của muối. Để làm khô các dây thanh đới đủ để làm mất giọng, bạn hãy mua thịt ba chỉ xông khói để chiều chuộng mình với món ăn nhiều muối (và cũng nhiều chất béo vốn cũng là một yếu tố làm mất giọng). Một số thức ăn khác chứa nhiều muối bao gồm: Bánh quy mặn Các loại hạt rang muối Nước tương Súp ăn liền Dưa muối

Abstract: Súc miệng với giấm và nước cốt chanh. Uống các thức uống có chứa caffeine và cồn. Ăn nhiều thức ăn cay, chua hoặc nhiều dầu mỡ. Tận hưởng các thức ăn nhiều muối.


Vào tuần đầu tiên chó mẹ sẽ dành phần lớn thời gian với bầy con. Một con chó khỏe mạnh sẽ thương yêu và vui lòng cho con bú. Đảm bảo chó con có ổ sạch và an toàn để bú. Làm sạch ổ và giữ nó khô ráo. Dời ổ sang nơi ít người qua lại. Giữ ấm tổ đẻ. Lý tưởng nhất là khoảng 29 độ C vào tuần đầu của chó con. Nếu nhà bạn nóng hơn thế, hãy mang thêm quạt để hạ nhiệt chó con. Khi khí hậu lạnh hơn, hãy trang bị máy sưởi để chó con được ấm. Tỉa móng để chó con không cào mẹ chúng. Sau 3 tuần tuổi, chó con có thể liếm đồ lỏng. Đến lúc này chúng có thể cai sữa được rồi. Thay thế một bữa sữa mẹ bằng sữa công thức để chó tập liếm đồ lỏng, cũng như bổ sung thêm dinh dưỡng. Sau hai ngày tập cai sữa, bạn có thể trộn sữa công thức với thức ăn chó để tạo hỗn hợp thức ăn mềm cho chúng. Tiếp tục tăng dần lượng thức ăn rắn theo thời gian. Độ mềm của thức ăn phải đi từ súp cho đến cháo lúa mạch rồi bột yến mạch trong một tuần. Chó con vẫn sẽ tiếp tục bú trong thời gian tập ăn. Đến tuần thứ 6 nên cho chúng ăn đồ mềm, ướt cũng như thức ăn hạt dành cho chó con. Chó con nên cai sữa hoàn toàn vào tuần thứ 8. Chó con sẽ bắt đầu nhận thức xung quanh vào tuần thứ 3. Chúng bắt đầu mọc răng và cần nhai gì đó. Bạn có thể cho chúng đồ chơi để thu hút sự chú ý và kích thích kỹ năng chơi đùa. Bắt đầu tập cho chó con làm quen với âm thanh hằng ngày. Chó chúng lần lượt gặp những người mới, từng người một chơi với chúng. Bật đài, TV trong gia đình để chúng làm quen.

Abstract: Canh chừng sát sao để đảm bảo chó mẹ chăm con đàng hoàng. Hỗ trợ quá trình cai sữa. Kích thích bằng đồ chơi.


Tách cuống và hạt nếu cần thiết và dùng máy xay hoặc dao sắc để cắt nhuyễn nụ Marijuana nhưng không nên nghiền thành bột. Bạn có thể dùng kéo cắt túi trà ra, sau đó đổ hết ruột trà bên trong ra. Múc Marijuana nghiền vào trong túi rồi gấp túi lại nhiều lần để ngăn không cho Marijuana tràn ra ngoài. Bạn có thể sử dụng bóng lọc trà kim loại để thay thế túi trà. Hoặc bạn có thể sử dụng bộ lọc cà phê: đổ Marijuana vào giữa bộ lọc, gấp các mép lọc lại với nhau và buộc chặt để làm thành túi trà nhỏ. Thêm túi trà thứ 2 mà bạn thường dùng vào để tạo hương vị. Trà Earl Grey, Irish Breakfast hoặc các loại trà thảo mộc khác đều có thể mang lại hương vị tuyệt vời cho trà Marijuana. Bạn có thể đun sôi nước trên bếp hoặc trong lò vi sóng. Ủ trà càng lâu, hương vị trà sẽ càng đậm đà. Khuấy trà với đường, mật ong hoặc sữa để tăng hương vị. Lưu ý: Trà Marijuana nguyên chất thường có vị thảo mộc tuyệt vời nhưng sẽ không đậm đặc vì chất THC cần chất béo mới có thể hoàn toàn tiết ra hết từ nụ Marijuana. Nếu muốn trà Marijuana đậm đặc, bạn cần pha trà bằng cách khác.

Abstract: Nghiền nụ Marijuana. Lọc sạch một túi trà, sau đó đổ Marijuana nghiền vào trong. Đặt túi trà vào cốc cà phê. Đun sôi một cốc nước nóng. Đổ nước vào cốc, sau đó ủ trà trong 3-5 phút. Bỏ túi trà ra và thưởng thức.


Thêm đệm giày vào nơi có nhiều áp lực và/hoặc ma sát. Có khá nhiều loại đệm giày được làm theo kiểu dáng khác nhau và từ các chất liệu khác nhau mà bạn có thể đặt vào bên trong giày để tạo sự thoải mái cho bàn chân, và ngăn ngừa viêm tấy quanh kẽ ngón chân cái cũng như phồng rộp chân. Nếu đôi giày của bạn rộng hơn bàn chân một chút và chúng thường bị tuột khỏi gót chân của bạn, đế lót giày có thể khiến đôi giày của bạn nhỏ hơn một nửa số trong khi vẫn duy trì được mức độ thoải mái cho bàn chân. Bạn có thể thoải mái sử dụng các loại vật dụng cải tiến này - không có lý do gì để bạn phải chịu đựng sự khó chịu khi mang giày cả! Loại giày có dây đai cài chặt quanh bàn chân và mắt cá chân sẽ thoải mái hơn vì chúng giúp chân bạn không bị trượt khỏi giày quá nhiều, từ đó làm giảm ma sát và giảm đau đớn cho bạn. Giày cao gót có phần đế dày sẽ giúp bạn tăng thêm chiều cao, mà không gây khó chịu hoặc cảm giác như bạn đang đứng trên mũi chân mình. Với loại giày này, bàn chân của bạn sẽ trở nên song song với mặt đất - khiến chúng trở thành lựa chọn phù hợp cho những buổi tối trên sàn nhảy!

Abstract: Sử dụng đệm giày và đế lót giày. Mang giày cao gót có dây đai (strappy shoes), hoặc có phần đế dày (platformed shoes).


Một trong những cách đơn giản nhất để tăng dịch ối là đảm bảo cơ thể luôn đủ nước. Khi bạn tăng lượng nước trong cơ thể thì mức dịch ối cũng tăng theo. Uống nước suốt ngày và cố gắng uống ít nhất 8-10 cốc nước. Một cách rất tốt để giữ cho cơ thể đủ nước đồng thời bổ sung dinh dưỡng đó là ăn hoa quả và rau có hàm lượng nước cao. Như đã nói, khi bạn tăng lượng nước nạp vào cơ thể thì lượng dịch ối cũng sẽ tăng theo. Các loại hoa quả và rau tốt để tăng lượng nước nạp vào cơ thể là: Các loại rau như: Dưa leo (96,7% nước), xà lách (95,6%), cần tây (95,4%), củ cải (95,3%), ớt chuông xanh (93,9%), bông súp lơ (92,1%), rau chân vịt (91,4%), bông cải xanh (90,7%), và cà rốt (90,4%). Các loại hoa quả như: Dưa hấu (91,5%), cà chua (94,5%), khế (91,4%), dâu tây (91,0%), bưởi (90,5%), và dưa đỏ (90,2%). Một số thực phẩm chức năng có tác dụng lợi tiểu nên khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Bạn đi tiểu càng nhiều thì cơ thể càng dễ mất nước. Điều quan trọng là phải giữ cơ thể đủ nước khi bạn muốn nâng mức dịch ối. Các thực phẩm chức năng nên tránh là: Chiết xuất bồ công anh, hạt cần tây, cải xoong và mùi tây. Nếu bạn đang mang thai thì nên tránh uống rượu bia hoàn toàn vì nó không tốt cho sức khỏe thai nhi. Rượu bia cũng khiến bạn mất nước và làm giảm lượng dịch ối. Bạn nên tập thể dục nhẹ không mang tạ tối thiểu 30-45 phút mỗi ngày. Tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nếu máu tuần hoàn nhiều hơn đến tử cung và nhau thai, chỉ số dịch ối và tốc độ sản sinh nước tiểu thai nhi cũng sẽ tăng. Khi thai nhi bài tiết nhiều nước tiểu hơn trong túi ối thì thể tích dịch ối sẽ tăng. Các bài tập thể dục bạn nên thực hiện là: Bơi lội hay các bài tập vận động dưới nước. Có những bài tập tốt mà bạn nên thực hiện khi mang thai, vì chúng làm giảm trọng lượng thai nhi đè lên cơ thể. Đi bộ và đi bộ đường dài vừa phải. Nếu bác sĩ yêu cầu bạn nghỉ trên giường (nằm nghỉ trên giường cả ngày) thì bạn nên nằm nghiêng bên trái. Khi nằm nghiêng bên trái, máu chảy qua các mạch máu ở tử cung trơn tru hơn và cho phép máu của thai nhi tuần hoàn ở nhịp độ đều đặn. Điều này có thể giúp chỉ số dịch ối tăng lên. Thuốc ức chế ACE giúp giảm huyết áp cao bằng cách ngăn chặn cơ thể chuyển hóa angiotensin I sang angiotensin II. Uống thuốc này khi bị cao huyết áp là tốt, nhưng khi bạn mang thai thì không nên vì chúng có thể giảm lượng dịch ối do cơ thể sản xuất ra.

Abstract: Uống tối thiểu 8-10 cốc nước mỗi ngày. Ăn các loại hoa quả chứa nhiều nước. Tránh uống các thực phẩm chức năng làm mất nước. Tránh xa rượu bia. Tập thể dục nhẹ hằng ngày nếu bác sĩ không yêu cầu bạn nghỉ trên giường. Nằm nghiêng bên trái khi bạn nghỉ ngơi. Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi đơn thuốc nếu bạn đang uống thuốc ức chế men chuyển angiotensin (thuốc ức chế ACE).


Điều này nghe có vẻ dễ dàng nhưng để tiến hành bạn nên chia hóa đơn thành ba loại: bắt buộc, nợ thế chấp và nợ không thế chấp. Bắt buộc là những hóa đơn cần phải thanh toán để tiếp tục cuộc sống. Các khoản như thế chấp hay thuê mướn, điện nước, thực phẩm, và những chi phí giúp bạn làm việc, chẳng hạn như chăm sóc con cái hoặc tiền bảo trì xe. Nợ thế chấp là nợ có vật thế chấp. Điều này có nghĩa là nếu bạn không thanh toán nợ, chủ nợ có quyền sở hữu tài sản thế chấp không cần đưa bạn ra tòa. Các khoản nợ này bao gồm chi phí thế chấp và bảo trì xe (cũng thuộc nhóm bắt buộc), tiền cấp dưỡng (sử dụng thu nhập làm tài sản thế chấp) và thuế còn nợ. Sau khi thanh toán chi phí bắt buộc, bạn nên giải quyết các khoản này. Cuối cùng, bạn thanh toán nợ không thế chấp. Chủ nợ tịch thu tài sản để bù nợ không thế chấp phải kiện bạn ra tòa. Vụ kiện cần nhiều thời gian mới được đưa ra xét xử, cho nên trong trường hợp chậm thanh toán nợ không thế chấp, bạn vẫn còn thời gian nhiều để thỏa thuận với chủ nợ hơn đối với nợ thế chấp và chi phí bắt buộc. Thanh toán hóa đơn không thường xuyên với số tiền lớn trong vài tháng nếu bạn không đủ khả năng thanh toán một lần. Bạn có thể thương lượng với chủ nợ về việc trả góp. Điều quan trọng là bạn cố gắng thanh toán nợ thay vì không làm gì cả. Đây không phải là điều dễ dàng nhưng nếu bị thâm hụt ngân sách mỗi tháng, bạn cần giảm bớt chi phí phát sinh. Bạn nên hủy lắp đặt truyền hình cáp hoặc điện thoại thông minh (thay bằng điện thoại bàn), hoặc bán một số vật dụng cho đến khi kiểm soát được tài chính. Nhiều bên cho vay hoặc công ty điện nước sẽ làm việc với bạn nhằm hạ thấp giá trị hóa đơn nếu bạn đang gặp khó khăn tài chính. Ví dụ, bạn có thể tìm khoản bồi thường bảo hiểm xe cao hơn hoặc chuyển sang loại bảo hiểm khác rẻ hơn phù hợp với tình hình tài chính của bạn. Liên lạc với tổ chức tư vấn tín dụng hoặc lập kế hoạch tài chính phi lợi nhuận. Nhân viên tư vấn sẽ giúp bạn thiết lập ngân sách và thay mặt bạn để thỏa thuận với chủ nợ. Bạn cần lưu ý những tổ chức tư vấn tài chính giả mạo và nên chọn nhân viên tư vấn có uy tín. Tìm hiểu xem tổ chức có phải là phi lợi nhuận hay không, trao đổi về trình độ của nhân viên tư vấn, chi phí, điều khoản và điều kiện, cũng như cách thức thanh toán cho nhân viên tư vấn.

Abstract: Ưu tiên thanh toán hóa đơn quan trọng nhất. Cắt giảm chi phí không cần thiết. Trao đổi với chủ nợ càng sớm càng tốt. Tìm cách giảm chi phí bảo hiểm. Tìm kiếm tư vấn tài chính.


Lịch khấu hao sẽ cho bạn biết chính xác khoản thanh toán thế chấp hàng tháng sẽ được phân chia ra sao giữa khoản thanh toán gốc và lãi, đồng thời qua lịch khấu hao bạn cũng biết được mức dư nợ của mình vào lúc cuối tháng. Bắt đầu bằng cách nhập thông tin cơ bản về khoản vay của bạn ở phía trên bên trái của chương trình bảng tính. Ví dụ, trong ô A1 sẽ nhập "lãi suất hàng năm." Sau đó, nhập lãi suất hàng năm của bạn theo tỷ lệ phần trăm trong ô kế tiếp, ô B1. Tiếp tục xuống ô A2 nhập thời gian vay trong năm, nhập thời gian vào cột B như trên. Thực hiện tương tự cho khoản thanh toán mỗi năm và nợ gốc tương ứng ở ô A3 và A4. Sau phần thông tin cho vay, hãy chừa trống một dòng. Sau đó, nhập các cụm sau vào hàng 6 từ cột A đến cột E của bảng tính: Số lần thanh toán. Số tiền thanh toán. Số tiền thanh toán gốc. Thanh toán lãi. Số dư nợ cho vay. Ngay dưới các cột vừa tạo tiêu đề, bắt đầu điền thông tin về khoản vay của bạn. Dưới cột số lần thanh toán, nhập số 1. Sau đó, dưới cột số tiền thanh toán, nhập "=pmt(B1/B3,B2*B3,B4)". Đây là hàm thanh toán. Dưới cột số tiền thanh toán gốc, nhập "=ppmt(B1/B3,A7,B2*B3,B4)". Đây là hàm thanh toán chính và hàm này giúp tính được số tiền gốc được thanh toán mỗi tháng. Dưới cột thanh toán lãi, gõ "=ipmt(B1/B3,A7,B2*B3,B4)". Đây là hàm tính thanh toán lãi suất và hiển thị số tiền lãi phải trả mỗi tháng. Cuối cùng, trong cột số dư nợ cho vay, nhập "=(B4+C7)". Ô A7 phải là số lần thanh toán đầu tiên của bạn, số 1. Ô C7 là số tiền thanh toán. Chọn dải từ ô A7 đến E7. Sau đó, kéo tính toán xuống hàng thanh toán cuối cùng. Vào thời điểm này, số dư nợ trong cột E là 0 USD. Nhớ rằng số lần thanh toán của bạn được tính bằng cách lấy số lần thanh toán hàng năm nhân với thời hạn khoản vay theo năm. Nếu cột số lần thanh toán khoản vay không tự cập nhật lịch biểu khấu trừ, hãy nhập "=(A7+1)" vào ô A8 (thanh toán lần 2) và kéo xuống đến cuối lịch biểu của bạn. Các ô còn lại sau đó sẽ tự cập nhật.

Abstract: Lập lịch trình khấu hao của bạn. Tạo cột thời gian khấu hao. Điền chi phí khấu trừ tháng đầu tiên. Hoàn thành lịch khấu hao.


Mặc dù bạn cần mạnh mẽ và tự tin để có được sự tôn trọng của anh ấy, nhưng chàng cũng cần một phụ nữ đầy nữ tính. Chàng Kim ngưu thích được bao bọc bởi vẻ nữ tính của bạn. Chàng thực sự yêu thích cái đẹp, và mong chờ người phụ nữ của mình phải xinh đẹp. Nếu muốn thu hút chàng, bạn hãy dành thời gian để chăm chút dung nhan! Thêm vào đó, bạn cũng nên tỏ ra tao nhã. Chàng Kim ngưu thích phụ nữ có khiếu thẩm mỹ - một cô nàng biết thưởng thức âm nhạc, rượu vang và nghệ thuật một cách tinh tế. Bạn cũng nên nhớ ăn mặc như thế; có lẽ bạn không muốn mất hết mọi thứ quá sớm phải không? Chàng Kim ngưu ghét sự lộn xộn và sẽ không chịu được lối sống luộm thuộm. Hãy cho chàng thấy gọn gàng là bản tính tự nhiên của bạn, và chàng sẽ rất ấn tượng. Kim ngưu là người gọn gàng, có tổ chức và chỉn chu, họ sẽ rất thích thú khi thấy bạn cũng như vậy. Nếu mời chàng Kim ngưu đến nhà chơi, bạn hãy trang hoàng nhà cửa! Chàng sẽ ngưỡng mộ sự tinh tế của bạn trong từng chi tiết nhỏ, chẳng hạn như các lọ đựng gia vị! Chàng sẽ nhận ra bạn đã cố gắng như thế nào để sắp xếp cuộc sống của mình và bạn sẽ là người tâm đầu ý hợp trong con mắt chàng. Những anh chàng Kim ngưu có con mắt nhạy bén về tiền bạc và sẽ không chấp nhận sử dụng tiền một cách vô ích và thiếu thực tế. Bạn có thể thu hút được sự chú ý của chàng nếu bạn tỏ ra mình cũng có đầu óc thiết thực về tài chính. Chàng rất thực tế và biết giá trị đồng tiền của mình, và đương nhiên là bạn không nên cẩu thả với tiền bạc của anh ấy! Nói là thế nhưng họ biết khi nào chất lượng xứng đáng với giá trị. Bạn không cần phải quá tiết kiệm mà mua những thứ kém chất lượng, nhưng nên biết những thứ gì phù phiếm và không cần thiết. Trung thực với anh ấy. Chàng sẽ cảm kích sự chân thực của bạn, một tính cách mà chàng thực sự mong muốn ở phụ nữ. Kim ngưu không phải là người dễ tin và tin tưởng nhanh chóng, do đó bất cứ lời nói dối nào dù nhỏ nhất cũng không được chấp nhận. Sống đúng với bản chất của mình. Nếu không ngây thơ, bạn đừng tỏ ra ngây thơ. Nếu không có kiểu cách quý phái, bạn đừng cố tỏ ra sang trọng quý phái. Chàng đã không thích là không thích. Bạn không thể giữ mãi vẻ bề ngoài giả tạo vì cuối cùng chàng cũng sẽ biết, và khi đó chàng sẽ thất vọng. Vì vậy, ngay từ đầu bạn đừng hành động khác với bản chất của mình! Kim ngưu là người đàn ông của gia đình; họ thích sự thoải mái và ấm áp trong chính ngôi nhà của mình với thức ăn ngon bên cạnh người phụ nữ mà họ yêu thương. Bạn sẽ chiếm được trái tim chàng nếu bạn là người nấu ăn giỏi. Họ là những anh chàng thực tế và trầm tĩnh, vì thế bạn nên tránh những thay đổi đột ngột hoặc các kế hoạch ngẫu hứng. Hãy thực tế. Đừng lo rằng mình vụng về! Mời chàng đến ăn tối do chính tay bạn nấu. Chàng sẽ rất ấn tượng trước sự tháo vát, tài khéo và nữ tính của bạn. Một phụ nữ hấp dẫn và giỏi giang trong bếp mời chàng đến ăn tối sao? Điều này có thể cưa đổ bất cứ người đàn ông nào!

Abstract: Phô diễn vẻ nữ tính của bạn. Sống ngăn nắp. Thực tế về tiền bạc. Thành thực với chính mình. Ưu tiên những hoạt động thực tế và hợp lý.