Theo nguyên tắc chung, giày Tây kết hợp với đồng hồ dây da là thích hợp nhất. Nếu mang giày thể thao thì tất nhiên bạn cũng chọn đồng hồ thể thao. Đối với các loại giày dép khác, chẳng hạn như bốt, giày lười, dép kẹp, bạn chỉ cần chọn một chiếc đồng hồ kiểu dáng thông thường là được. Chiếc đông hồ đó nên có thiết kế trung tính và bền vì bạn sẽ đeo trong các hoạt động thường ngày, chẳng hạn như khi làm việc, tham gia các hoạt động xã hội và thực hiện một số công việc lặt vặt. Đồng hồ với chất liệu thép không gỉ là lựa chọn phổ biến vì có kiểu dáng trung tính và rất bền, nhưng bạn vẫn còn nhiều lựa chọn khác như kiểu đồng hồ nhựa hoặc cao su. Đó có thể là tiệc cưới, lễ rửa tội, bữa tối sang trọng, buổi hòa nhạc giao hưởng và một số dịp trọng đại khác. Một chiếc đồng hồ lịch lãm sẽ tô điểm thêm cho bộ trang phục sang trọng của bạn. Các kiểu đồng hồ sang trọng thường được làm từ kim loại quý (vàng, bạc hoặc bạch kim) và có thể rất đắt tiền, tùy thuộc vào thương hiệu và chất liệu. Nhiều người thích chọn đồng hồ có cùng chất liệu với trang sức hoặc phụ kiện của họ. Ví dụ, khi đeo vòng cổ bạch kim, phụ nữ sẽ chọn đồng hồ bạch kim, bạc hoặc vàng trắng; còn đàn ông khi dùng khuy măng séc vàng thường sẽ thích đeo đồng hồ vàng. Các kiểu đồng hồ sang trọng có thể rất đắt và được nam giới xem là biểu tượng của địa vị. Nếu không đủ ngân sách cho một chiếc đồng hồ trang trọng đắt tiền, bạn có thể chọn không đeo đồng hồ. Vì một chiếc đồng hồ rẻ tiền có thể đem đến cái nhìn tiêu cực về bạn, nên tốt nhất bạn không nên đeo loại này trong những sự kiện trang trọng. Bạn có thể xem đồng hồ thể thao như một phụ kiện thông thường hoặc công cụ hỗ trợ cho việc chạy bộ hoặc tập thể dục. Đồng hồ thể thao có thể được làm từ cao su, nhựa hoặc dây vải có độ bền, không thấm mồ hôi và thường không thấm nước. Chú ý đến hướng dẫn đi kèm với đồng hồ để biết thời lượng ngâm nước an toàn cho đồng hồ. Đeo đồng hồ thể thao khi bạn cần phải theo dõi thời gian, đo độ sâu hoặc tốc độ, cần sự hỗ trợ của la bàn hoặc khi bạn cần những chức năng đặc biệt đi kèm với đồng hồ. Ngoài việc tập thể thao, bạn có thể đeo đồng hồ thể thao với áo sơ mi tay dài hoặc thắt ca-vạt khi đến các sự kiện thông thường. Đừng đeo đồng hồ thể thao khi mặc âu phục - đây là điều tối kỵ trong thời trang, tương tự như việc không nên mang giày thể thao khi mặc tuxedo! Điều này được cho là kém thẩm mỹ. Kiểu đồng hồ này thích hợp với trang phục lịch sự hơn quần kaki và áo thun, chẳng hạn như áo sơ mi và áo khoác vest. Đồng hồ dây da thường không quá nổi bật, đơn giản và thường không được tô điểm nhiều tiểu tiết như loại đồng hồ sang trọng. Hãy chọn đồng hồ dây da mảnh màu đen hoặc nâu để phối với trang phục lịch sự, trang phục công sở, chẳng hạn như áo khoác dài với quần tây hoặc quần jean, váy và quần tây với áo kiểu hoặc áo khoác vest. Chọn dây đồng hồ cùng màu với giày và thắt lưng. Khi mang giày màu đen, bạn không nên đeo đồng hồ có dây màu nâu. Mua nhiều dây đồng để bạn có thể dễ dàng phối với giày và thắt lưng mà không phải tốn nhiều tiền. Hoặc bạn có thể chọn dây đồng hồ màu nâu đen.

Abstract: Chọn đồng hồ hợp với giày của bạn. Chọn một chiếc đồng hồ với kiểu dáng thông thường để bạn có thể phối với trang phục thường ngày. Chọn đồng hồ với kiểu dáng sang trọng khi đến những sự kiện trang trọng. Đeo đồng hồ thể thao. Đeo đồng hồ dây da khi mặc trang phục công sở.


Cách phổ biển nhất để mở đầu thiệp chia buồn là bắt đầu với từ "Kính mến". Bạn cũng có thể dùng từ "Thương mến", hoặc chỉ đơn giản bắt đầu bằng tên tang quyến. Tránh mở đầu bằng "Xin chào" hay lời chào thân mật khác – vì nó làm tấm thiệp trở nên bớt trang trọng. Đối với người mà bạn đang viết thiệp, hãy dùng tên như tên mà bạn thường gọi người đó. Nếu bạn đang viết cho cô giáo mà bạn thường gọi là "cô Hiền", hãy ghi tên cô ấy lên tấm thiệp. Nếu đang viết cho ai đó mà bạn biết rõ, hãy dùng tên người đó. Nếu tấm thiệp dùng để bày tỏ sự chia buồn tới toàn thể gia đình tang quyến chứ không phải chỉ riêng một cá nhân, hãy viết tên từng người ra. Nếu bạn không biết tên của mọi người trong gia đình, chỉ cần viết "bạn Sang và gia đình." Nói rằng bạn cảm thấy buồn và lấy làm tiếc khi được tin người đó vừa qua đời, và nếu bạn biết người đó, hãy đề cập tên của anh/cô ấy. Nếu không biết người này, bạn có thể khéo léo nhắc đến họ như "mẹ của anh" hoặc "ông của nội anh," v..v. Ví dụ: Anh lấy làm tiếc khi biết tin Mai đã qua đời sau một thời gian dài chiến đấu với bệnh ung thư. Em vô cùng đau buồn khi nhận được tin về cái chết của Hoa. Không từ ngữ nào có thể diễn tả được sự thương tiếc của em khi nghe tin Sáu đã ra đi. Kết thúc viết thiệp sau khi bày tỏ sự chia buồn một cách súc tích là cách hoàn hảo khi bạn gửi tấm thiệp cho người mà bạn không thân. Kèm theo những cụm từ thông thường và không dễ bị hiểu lệch nghĩa. Viết những câu như "luôn nhớ về em bằng sự cảm thông sâu sắc" hoặc "xin hãy nhận lời chia buồn của anh" nếu bạn muốn viết thiệp ngắn ngọn. Sẽ đặc biệt hơn nếu thiệp chia buồn mà bạn đang sử dụng có sẵn lời ghi chú hoặc bài thơ in ở bên trong. Sau đây là một vài ví dụ về cách trình bày cảm xúc ngắn gọn: Bạn luôn hiện hiện trong tâm trí mình. Tâm trí và lời cầu nguyện của chúng tôi đều dành cho bạn. Chúng tôi luôn nghĩ về bạn. Anh sẽ cầu nguyện cho em trong khoảng thời gian khó khan này. Chúng tôi sẽ tưởng nhớ [người đã khuất] trong khoảng thời gian đau buồn này. [Người đã khuất] sẽ luôn hiện diện trong tâm trí chúng tôi. Nếu người vừa qua đời là người bạn quen biết, hãy viết rằng bạn nhớ anh/cô ấy như thế nào, và chia sẻ một vài kỉ niệm mà bạn nhớ. Việc bạn bày tỏ chia sẻ nỗi đau buồn sẽ giúp người nhận cảm thấy bớt cô đơn trong giai đoạn mất mát. Chỉ cần bạn đề cập ngắn gọn về một vài điều đặc biệt về người đã mất và rằng người đó có ý nghĩa như thế nào với bạn. Viết một vài từ động viên tang quyến gọi hoặc tìm đến bạn khi cần. Đảm bảo rằng bạn sẵn sàng làm theo những gì đã viết nếu người đó thực sự tìm đến bạn để nhờ giúp đỡ. Nếu bạn biết rõ tang quyến, chỉ cần viết đơn giản là "Kính viếng", và sau đó ký tên bạn. Nếu bạn gửi thiệp cho người không thân, hãy chọn lời kết có thể bày tỏ cảm xúc và mối quan hệ của bạn với người đó. Ví dụ: Chân thành chia buồn từ tận đáy lòng, Vô cùng thương tiếc, Kính viếng, Thành kính phân ưu, Xin gởi lời chia buồn chân thành, Xin phép được san sẻ nỗi buồn này,

Abstract: Mở đầu bằng lời chào phù hợp. Viết rằng bạn cảm thấy thương tiếc như thế nào đối với sự ra đi của người đó. Nếu bạn không biết rõ người này, hãy cân nhắc viết ngắn gọn. Nếu bạn biết người mất, cân nhắc việc chia sẻ kỷ niệm. Đưa ra đề nghị giúp đỡ nếu bạn muốn. Kết thiệp bằng lời kết phù hợp.


Đặt củ tỏi lên thớt. Nhanh chóng ấn xuống bằng phần xương cổ tay. Đây là phương pháp tách củ tỏi thành các tép. Bước này khiến các tép tỏi văng ra xung quanh. Nếu không có thứ gì ngăn tép tỏi rơi ra ngoài, bạn nên dùng cách khác là cắt phần trên của củ tỏi và từ từ tách các tép tỏi. Bạn có thể dùng cách này để cùng lúc tách bao nhiêu củ tỏi cũng được, miễn sao vừa vặn với bát. Hai bát này phải úp vào nhau vừa khít. Để làm được như vậy, bạn nên lựa chọn một cái bát to hơn bát còn lại hoặc hai bát giống nhau có miệng bát rộng để dễ úp vào nhau. Dù bát làm bằng kim loại nhẹ chắc chắn và dễ lắc hơn nhưng bạn có thể sử dụng bát làm bằng bất cứ vật liệu nào. Các tép tỏi sẽ va vào nhau và tự tách vỏ trong quá trình lắc. Bạn có thể sử dụng cốc, lọ, chảo nhẹ, bình lắc cocktail hoặc những thứ vững chắc, dễ cầm và dễ lau chùi khác. Đặt các tép tỏi vào trong một cái bát. Lật ngược bát còn lại và úp lên chiếc bát đó. Cầm cả hai bát lên, nắm chặt và lắc mạnh. Thường thì lắc từ 10 đến 15 lần là được. Các củ tỏi trắng có kích cỡ lớn thường sẽ được bóc hết. Tỏi tươi hoặc các loại tỏi tía cần được lắc nhiều lần hơn.

Abstract: Tách tỏi thành các tép. Chuẩn bị hai cái bát. Lắc tỏi trong bát. Quan sát tỏi.


Trong thời gian có kinh nguyệt, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục và viêm nhiễm vùng chậu. Hơn nữa, bạn vẫn có thể mang thai trong thời gian đèn đỏ. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa hiệu quả:  Màng ngăn âm đạo làm hai nhiệm vụ ngăn ngừa thai và ức chế kinh nguyệt. Đôi khi, loại màng này có thể được cảm nhận trong quá trình quan hệ tình dục, và việc tháo gỡ nó khá phức tạp. Tuy nhiên, màng chắn này vẫn dễ sử dụng vì bác sĩ phụ khoa sẽ cung cấp màng chắn phù hợp với các phép đo chính xác màng cổ tử cung của bạn.  Miếng xốp tránh thai là miếng bọt ngâm trong chất diệt tinh trùng được đưa vào âm đạo trong khi quan hệ. Dụng cụ này có thể ngăn ngừa thai tốt và hấp thụ kinh nguyệt.  Bao cao su nam sẽ giúp ngừa thai, tránh lây nhiễm bệnh, và giúp cho dương vật không bị dính kinh nguyệt.  Bao cao su nữ, cùng với chức năng giữ cho dương vật không bị vấy máu, cũng là một hình thức tránh thai tốt, mặc dù chức năng bảo vệ không hiệu quả bằng bao cao su nam. Bạn có thể cải thiện hiệu quả của bao cao su nữ bằng cách thoa chất diệt tinh trùng trên đầu kín trước khi đưa vào âm đạo. Sử dụng cốc kinh nguyệt nếu không giao hợp. Và mang cốc mềm nếu có giao hợp. Tránh mang cốc kinh nguyệt thường trong quá trình giao hợp. Chúng không được thiết kế với chức năng đó và sẽ gây tràn kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn quan hệ bên ngoài, cốc kinh nguyệt sẽ ngăn kinh nguyệt chảy ra ngoài. Không nên sử dụng cốc làm bằng cao su vì mùi hương cao su trong dịch âm đạo có thể gây khó chịu cho anh ấy. Hãy dùng cốc làm từ silicon . Loại cốc mềm được thiết kế đặc biệt sử dụng trong quá trình giao hợp. Chúng có hình dạng giống như một màng ngăn, rất dẻo, và được bày bán ở hiệu thuốc. Hãy nhớ rằng loại cốc này không có chức năng tránh thai. Các tinh binh mất ba ngày để bơi vào bên trong và làm nhiệm vụ của mình. Vậy nên nếu không sử dụng biện pháp bảo vệ thì bạn sẽ có nguy cơ mang thai ngoài ý muốn.

Abstract: Sử dụng biện pháp tránh thai. Mang loại cốc mềm giúp ngăn kinh nguyệt chảy ra ngoài. Tinh trùng có thể sống sót trong vòng 72 giờ.


Trong phương pháp châm cứu, các cây kim mỏng sẽ được châm vào da ở một số huyệt trên cơ thể. Cách này được cho là giúp cải thiện lưu thông khí huyết trong cơ thể. Có thể bạn chưa tin tưởng, nhưng nghiên cứu đã chứng minh rằng châm cứu có thể giúp phòng ngừa đau nửa đầu mãn tính rất hiệu quả. Hơn thế nữa, phương pháp châm cứu có ít tác dụng phụ hơn nhiều so với việc điều trị bằng thuốc. Còn có bằng chứng cho rằng châm cứu giúp giảm đau đầu do căng thẳng mãn tính. Tiêm Botox - phương pháp phổ biến để điều trị và ngăn ngừa nếp nhăn - thực chất là một phương pháp có nhiều ứng dụng y học, một trong số đó là điều trị đau nửa đầu mãn tính ở người lớn. Phương pháp được Cục Quản lý Dược phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chấp thuận này được chứng minh là giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, với chi phí lên đến khoảng hơn 7 triệu đồng cho một lần tiêm, phương pháp này có thể sẽ khá tốn kém. Phương pháp điều trị không xâm lấn này dùng các xung từ được truyền thông qua một cuộn dây điện từ để giúp giảm đau đầu. Mặc dù nhiều bệnh nhân cảm thấy cơn đau nửa đầu giảm bớt nhờ kích thích điện từ xuyên sọ nhưng cơ chế khoa học của phương pháp này vẫn còn đang được nghiên cứu và mang tính thử nghiệm.

Abstract: Thử châm cứu. Tiêm Botox. Thử kích thích điện từ xuyên sọ (Transcranial magnetic stimulation).


Một trong những chương trình đầu tiên được dạy cho bất kỳ loại ngôn ngữ lập trình nào chính là "Hello World". Đây là một chương trình đơn giản, hiển thị dòng chữ "Hello, World" (hoặc một vài biến) trên màn hình. Chương trình này sẽ dạy các lập trình viên mới viết cú pháp để tạo nền tảng, chức năng của chương trình, cũng như cách xử lý hiển thị đầu ra. Bằng cách thay đổi dòng chữ, bạn có thể tìm hiểu cách chương trình xử lý dữ liệu cơ bản. Bạn có thể tìm trên mạng một số bài hướng dẫn tạo chương trình "Hello World" trên một số ngôn ngữ lập trình: Hello World trên Python Hello World trên Ruby Hello World trên C Hello World trên PHP Hello World trên C# Hello World trên Javas Có hàng ngàn mã ví dụ trực tuyến cho mỗi ngôn ngữ lập trình. Sử dụng ví dụ đó để kiểm tra cách thức hoạt động của từng khía cạnh của ngôn ngữ và cách chúng tương tác với nhau. Dựa trên nhiều ví dụ và tạo chương trình của riêng bạn. Cú pháp là cách sử dụng ngôn ngữ sao cho trình biên dịch hoặc thông dịch viên có thể hiểu được. Mỗi ngôn ngữ lại có cú pháp đặc biệt, mặc dù có thể có vài yếu tố giống nhau. Học viết cú pháp là điều thiết yếu khi học lập trình ngôn ngữ, và thường là điều mọi người nghĩ tới khi nói về lập trình máy tính. Trên thực tế, nó đơn giản chỉ là phần nền tảng để từ đó phát triển các khái niệm nâng cao. Thay đổi chương trình mẫu, sau đó kiểm tra kết quả. Bằng cách thử nghiệm trực tiếp, bạn có thể tìm hiểu cách thức hoạt động nhanh hơn nhiều so với đọc sách hoặc hướng dẫn. Đừng sợ phá hỏng chương trình, học cách sửa lỗi cũng là một phần chính trong quá trình phát triển, và những thứ mới không bao giờ hoạt động ngay lần đầu tiên. Khi lập trình, bạn sẽ luôn gặp lỗi. Đây là các lỗi trong chương trình và có biểu hiện ở mọi nơi. Lỗi có thể vô hại với chương trình, nhưng cũg có thể là lỗi chính khiến chương trình không thể hoạt động. Tìm kiếm và sửa lỗi là quá trình quan trọng trong chu trình phát triển phần mềm, vì vậy hãy làm quen với nó từ sớm. Khi bạn thử nghiệm thay đổi chương trình cơ bản, bạn sẽ gặp nhiều thứ không hoạt động. Chỉ ra cách tiếp cận khác là một trong những kỹ năng đắt giá khi trở thành lập trình viên. Hầu hết các ngôn ngữ lập trình đều có chức năng "bình luận" cho phép bạn thêm chữ không cần thông dịch viên hoặc trình biên dịch xử lý. Thao tác này cho phép bạn viết một đoạn giải thích ngắn gọn, rõ ràng về chức năng của đoạn mãm. Nó không chỉ giúp bạn ghi nhớ chức năng của đoạn mã trong một chương trình lớn, đây còn là thói quen quan trọng trong môi trường hợp tác vì nó giúp người khác hiểu được phương thức hoạt động của đoạn mã của bạn.

Abstract: Mỗi lần chỉ tập trung vào một khái niệm. Tìm hiểu thông qua giải mã cấu trúc các ví dụ trực tuyến. Kiểm tra cú pháp. Thử nghiệm với những thay đổi. Bắt đầu thực hành sửa lỗi. Bình luận tất cả đoạn mã.


Giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự tập trung khi ở trường học. Nếu bạn thức khuya quá nhiều hoặc ngủ không đúng cách để giúp cho bộ não nghỉ ngơi hoàn toàn, về căn bản bạn không thể làm được gì để giữ tập trung vào ban ngày. Hãy theo dõi thói quen ngủ của bạn để xem bạn có thể làm gì để thay đổi. Các bác sĩ khuyến nghị trẻ em dưới 12 tuổi nên ngủ 10 tiếng mỗi ngày. Những người lớn tuổi hơn nên ngủ 8 hoặc 9 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, một số người có thể cần ngủ nhiều hơn, một số người khác chỉ cần ngủ ít hơn cũng đủ. Bạn sẽ phải thử nghiệm. Nhớ rằng ngủ quá nhiều cũng dẫn đến mệt mỏi. Nếu bạn tăng thời gian ngủ mà vẫn luôn cảm thấy uể oải thì có thể là bạn đang ngủ quá nhiều. Nếu bạn không ăn đầy đủ hoặc nếu bạn bị thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu trong thời gian dài, bộ não sẽ bắt đầu bị ảnh hưởng. Tương tự như việc ngủ đủ giấc, nếu không ăn đủ và đúng, bạn sẽ khó có thể làm được gì để cải thiện khả năng tập trung. Hãy xem lại chế độ ăn và xác định xem bạn cần điều chỉnh những gì. Bạn cần ăn nhiều rau, một ít hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh và nhiều protein nạc. Các lựa chọn tốt bao gồm: cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, táo, hoa quả họ cam quýt, chuối, gạo lứt, hạt quinoa, bột yến mạch, cá, gà bỏ da, và gà tây. Tránh các thức uống có caffeine, hoặc ít ra là cẩn thận khi sử dụng caffeine. Caffeine có thể giúp một số người tập trung, nhưng lại khiến cho một số người khác bồn chồn đến mức khó tập trung trong thời gian rất dài. Bạn cũng có nguy cơ rơi vào tình trạng mệt mỏi do "say" caffeine. Cơ thể bạn cần nhiều nước để hoạt động trơn tru. Khi uống nước không đủ, bạn sẽ bị đau đầu và gặp vấn đề trong việc tập trung. Lượng nước uống vào bao nhiêu là đủ còn tùy thuộc vào từng cá nhân, vì mỗi người một khác. Tuy nhiên, có một cách hay để xác định lượng nước uống vào có đủ hay không là quan sát nước tiểu. Nước tiểu nhạt màu cho thấy bạn đã uống đủ nước. Nếu nước tiểu đậm màu, bạn hãy uống thêm nước. Nước ở đây phải là nước thực sự. Các thức uống như soda, các loại nước quả ép bán sẵn có thể còn làm giảm khả năng tập trung. Một số người thiên về vận động. Cơ thể của họ đòi hỏi nhiều hoạt động hơn có được sự hứng khởi. Sự tập trung cũng tiêu tốn nhiều năng lượng và có thể làm cho cơ thể và bộ não kiệt sức. Nếu bạn có cảm giác bồn chồn khi ngồi trong lớp, hãy cố gắng làm vài động tác thể dục giữa các tiết học hoặc trong giờ nghỉ. Điều này có thể giúp xoa dịu cơ thể và bộ não, nhờ đó bạn có thể tập trung hơn. Tập thể dục còn giúp bạn tỉnh ngủ khi cảm thấy buồn ngủ. Thử nhảy lên xuống hoặc chạy tại chỗ. Bạn cũng có thể chạy vòng quanh sân trường hoặc chơi trò chơi với các bạn nếu có thời gian. Khả năng tập trung đòi hỏi sự rèn luyện. Sự thật là như vậy. Tương tự như cơ bắp, bộ não cũng phải được tập luyện để tăng cường những khu vực cần hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ phải thực hành nếu muốn tăng khả năng tập trung. Một cách hiệu quả để thực hành là tập thiền. Ngồi yên và cố gắng không để ý nghĩ nào chiếm tâm trí, chỉ tập trung vào một thứ đơn giản như hít vào và thở ra qua mũi.

Abstract: Ngủ đủ giấc. Ăn uống đúng cách để nuôi dưỡng não bộ. Uống nhiều nước. Tập thể dục để giảm căng thẳng. Rèn luyện khả năng tập trung.


Hầu hết máy tính để bàn Mac đều bao gồm những hạng mục độc lập được tích hợp trong màn hình. Bạn chỉ cần cắm điện màn hình rồi kết nối chuột và bàn phím thông qua cáp USB. Bạn có thể khởi động bất kỳ lúc nào nếu máy được cắm điện. Bạn sẽ được hướng dẫn thông qua quá trình Setup Assistant để thiết lập cấu hình cho máy tính Mac trong lần đầu sử dụng. Hãy tiến hành theo hướng dẫn trên từng màn hình để thiết lập vị trí, ngôn ngữ và tạo tài khoản mới. Nếu đã dùng máy tính Mac trước đây, bạn có thể sử dụng Setup Assistant để chuyển thiết lập và dữ liệu sang máy mới. Bạn có thể chuyển hầu như toàn bộ mọi thứ sang máy mới thông qua Wi-Fi, cáp USB, Ethernet hoặc FireWire. Nói chung, bạn chỉ nên chuyển những dữ liệu quan trọng. Bất kỳ ứng dụng nào mà bạn đã sử dụng cũng có thể được cài đặt lại. Như vậy thì hiệu suất máy tính sẽ cao hơn vì bạn không phải chuyển cả những nội dung đã làm chậm hệ thống trước đó. Trước khi có thể tải bất kỳ bản cập nhật hay ứng dụng nào, bạn cần kết nối mạng. Hầu hết máy tính Mac đều được tích hợp card mạng không dây, cho phép bạn kết nối với Wi-Fi gia đình, trường học hoặc nơi làm việc. Một số máy Mac còn có cổng Ethernet để bạn kết nối trực tiếp với modem hoặc router thông qua cáp Ethernet Xem thêm hướng dẫn này để biết cách kết nối với mạng Wi-Fi. Nếu bạn đang kết nối thông qua cáp Ethernet thì chỉ cần cắm cáp Ethernet vào cổng Ethernet đằng sau máy Mac, sau đó cắm đầu còn lại vào cổng có sẵn trên router. Mac sẽ lo phần còn lại. Sau khi kết nối mạng, việc đầu tiên bạn cần làm là chắc chắn rằng tất cả bản cập nhật mới nhất đã được cài đặt. Nhiều khả năng các bản cập nhật của Mac OS X và chương trình có sẵn đã phát hành vào lúc đóng gói máy Mac, vì thế bạn cần đảm bảo rằng những bản cập nhật khả dụng đều được cập nhật trước khi tiếp tục. Để kiểm tra và cài đặt bản cập nhật, bạn nhấp vào trình đơn Apple và chọn "Software Update" (Cập nhật phần mềm). Hệ thống sẽ kiểm tra bản cập nhật khả dụng trong vài phút và hiển thị một danh sách. Hãy xác nhận rằng bạn muốn cài đặt các bản cập nhật. Có thể bạn cần khởi động lại máy Mac trong suốt quá trình cập nhật. Bây giờ máy tính Mac đã trực tuyến và được cập nhật, bạn có thể bắt đầu cài đặt những ứng dụng cần thiết hàng ngày. Việc cài đặt ứng dụng trên Mac khá đơn giản. Chỉ cần mở tập tin DMG mà bạn đã tải, kéo tập tin ứng dụng và thả vào thư mục Applications. Năng suất/Tổ chức - Mac có sẵn rất nhiều phần mềm tổ chức và tăng năng suất làm việc. Tất cả mọi thứ từ những ứng dụng lập kế hoạch hàng ngày đến các gói công cụ văn phòng hoàn chỉnh đều có thể được tìm thấy trên Mac Store. Microsoft có phiên bản Office dành cho Mac và bản thân Apple cũng có bộ công cụ văn phòng riêng là Pages và Numbers. Trình duyệt - Mac đi kèm với Safari, nhưng bạn có thể cài đặt trình duyệt khác nếu muốn. Chrome cho phép người dùng đồng bộ hóa thiết lập trình duyệt sang bất kỳ thiết bị nào mà họ sử dụng, điều này rất hữu ích nếu bạn có nhiều máy tính với các hệ điều hành khác nhau. Firefox cũng là một tùy chọn phổ biến khác và tất cả đều miễn phí. Đa phương tiện - Mac nổi tiếng bởi khả năng sử dụng đa phương tiện, vì thế bạn có thể cân nhắc việc cài đặt một số ứng dụng đa phương tiện tốt. VLC player là một trình phát video thiết yếu, bên cạnh đó còn có rất nhiều chương trình chỉnh sửa ảnh, video và nhạc. Game - Càng ngày càng có nhiều game tương thích trên OS X. Ngày nay, Steam là phương pháp đơn giản và phổ biến để truy cập nhiều game khác nhau trên Mac, ngoài ra còn có rất nhiều sự lựa chọn từ Mac Store. Tiện ích - Mac cho người dùng nhiều quyền kiểm soát hệ thống và mọi thứ trở nên dễ dàng hơn nhờ các tiện ích hỗ trợ. Có rất nhiều sự lựa chọn, từ quản lý bộ nhớ đến tự động hóa hệ thống. Bạn có thể thay đổi hình nền desktop nhằm cá nhân hóa máy tính. Cũng có những phần mềm cho phép bạn tùy chỉnh thanh Dock (chẳng hạn như DockMod) và sắp xếp lại các biểu tượng lộn xộn trên màn hình desktop (ví dụ như Desktop Groups). Bạn có thể sử dụng Dashboard để thêm widget vào OS X. Đây là những công cụ cho phép bạn truy cập nhanh chóng mà không phải khởi động chương trình. Để truy cập Dashboard, hãy nhấp vào biểu tượng Dashboard trong thanh Dock. Bạn có thể thêm widget bằng cách nhấp vào dấu "+" ở góc dưới bên trái Dashboard và chọn "More Widgets...". Trang tải Widget sẽ mở ra để bạn duyệt tìm trên những widget sẵn có.

Abstract: Khui thùng và lắp ráp các linh kiện. MacBook chỉ cần được cắm điện để sạc pin. Bật máy tính Mac. Di chuyển dữ liệu cũ. Kết nối với mạng. Cập nhật OS X. Cài đặt ứng dụng thiết yếu. Tùy chỉnh màn hình desktop.


Để tự in lụa mẫu thiết kế ở nhà, bạn sẽ cần: Aó phông trơn 50ml hóa chất tẩy dầu mỡ (có bán tại các tiệm thủ công) 1 lít nước lạnh Cọ sơn lớn 500ml nhũ tương ảnh Một chai nhỏ chất tăng nhạy Một chai mực in lụa Cây quét nước hoặc khay Một cái que gỗ nhỏ Máy sấy tóc Giấy bóng kính Bàn in lụa Bạn có thể mua bàn in lụa tại cửa hàng bán đồ thủ công. Hoặc bạn có thể tự làm bằng cách mua một tấm lưới mắt nhỏ và khung để căng vải canvas. Hãy căng tấm lưới phủ qua khung và cố định phần rìa bằng ghim. Đối với thiết kế tiêu chuẩn, một tấm lưới cỡ 110-195 là phù hợp. Với các thiết kế tinh xảo với nhiều màu sắc, hãy dùng lưới 156-230. Hòa chất tẩy dầu mỡ vào nước lạnh. Nhúng cọ sơn vào hỗn hợp rồi quét nó lên mặt bàn in lụa. Đảm bảo bạn quét cả hai mặt. Bạn chỉ cần quét một lớp mỏng lên bề mặt là được. Để khô. Đổ 20 ml nước vào chai tăng nhạy. Trộn đều bằng cách lắc trong một phút. Hòa chất tăng nhạy vào nhũ tương ảnh. Dùng que gỗ nhỏ để trộn chất tăng nhạy và nhũ tương ảnh. Màu nhũ tương ảnh sẽ chuyển từ xanh dương sang xanh lá. Ngoài ra, các bọt khí nhỏ cũng sẽ hình thành. Đóng nhẹ nắp chai nhũ tương ảnh lại và đặt trong phòng tối khoảng một giờ. Sau một giờ, kiểm tra xem bọt khí đã hết chưa. Nếu chưa, hãy để hỗn hợp thêm một giờ nữa tới khi bọt khí biến mất. Trong phòng có ánh sáng mờ hoặc ánh sáng đỏ, nhỏ một lượng nhũ tương ảnh lên mặt khung và dùng cây quét nước để quét đều bề mặt.  Nhũ tương sẽ chảy qua mặt bàn in ảnh nên hãy quét cả hai bên nữa. Bạn cũng có thể dùng khay để phân bổ đều nhũ tương ảnh lên mặt bàn in. Hãy đặt bàn in lên một cái khăn sạch và hơi nghiêng. Đặt khay ở cạnh dưới mặt bàn in và cẩn thận đổ nhũ tương lên bề mặt, đồng thời kéo khay lên phía cạnh trên cùng. Để nhũ tương khô lại trong phòng tối hoàn toàn khoảng 20 phút. Dùng quạt để nó khô nhanh hơn. Bạn đã sẵn sàng in hình của mình lên nhũ tương. Đặt bàn in xuống bề mặt phẳng, đặt ngược giấy bóng kính xuống và đè một tấm kính lên giấy bóng kính để đảm bảo nó không xê dịch. Bóng đèn 500 watt sẽ khiến hình trên giấy bóng kính in xuống lớp nhũ tương trong 15 phút. Khoảng thời gian trính xác của quá trình này sẽ phụ thuộc vào loại bóng đèn và nhũ tương bạn chọn. Hướng ánh sáng mà bạn cần đặt sẽ được hướng dẫn trên bao bì của nhũ tương ảnh. Mặt phẳng của nó sẽ phải úp vào áo phông, và mặt có khung còn lại sẽ là nơi bạn dùng tới mực. Để đảm bảo mực không rỉ ra quanh khung, hãy dùng băng dính chống nước để dán tại vị trí mặt in trùm qua khung.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Design-Your-Own-T-Shirt-Step-19.jpg\/v4-460px-Design-Your-Own-T-Shirt-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Design-Your-Own-T-Shirt-Step-19.jpg\/v4-760px-Design-Your-Own-T-Shirt-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Đảm bảo không có nếp nhăn trên áo. Đặt mặt in lên trên áo phông tại vị trí bạn muốn thiết kế của mình được in lên. Đặt mặt in lên trên cùng, đảm bảo là mặt in và thiết kế của bạn trùng khớp nhau. Cố định áo của bạn lên một tấm bìa cứng. Việc này sẽ đảm bảo cho áo luôn phẳng và không nhăn. Bạn cũng sẽ dễ di chuyển áo sang chỗ khác để phơi hơn. Nếu được, nhờ một người bạn ấn mặt in xuống còn bạn phết mực. Dùng cây quét nước để phủ đều mực in từ trên xuống dưới. Tấm lưới có thể khá dày nên bước này sẽ là để làm lớp lót. Ấn bằng lực nhẹ để mực không thấm qua bên kia mặt in. Khi mặt in đã tràn mực, bạn có thể bắt đầu in thiết kế lên áo. Cầm cây quét nước bằng hai tay với góc nghiêng 45° để lực ấn được đều. Nếu được, hãy nhờ bạn giữ cố định mặt in. Kéo mực in qua bề mặt in trên mẫu thiết kế. Dùng máy sấy tóc, dùng lượng nhiệt đều trên toàn bộ thiết kế trong vài phút. Hãy sấy mực trước khi dùng mặt in tiếp theo để in thêm một lớp họa tiết với màu sắc khác. Nếu bạn đúng kĩ thuật in lụa, áo phông của bạn sẽ giặt được bằng máy giặt. Dùng nước lạnh và cọ bằng mút để mực trôi đi. Để tự khô.

Abstract: Thu thập vật dụng cần thiết. Chuẩn bị in lụa. Hòa nhũ tương ảnh và chất tăng nhạy. Phết nhũ tương ảnh lên mặt bàn in lụa. Đặt ngược giấy bóng kính xuống bề mặt bàn in. In ảnh lên lớp nhũ tương. Dán băng dính chống nước quanh mép mặt dưới của bàn in. Đặt áo phông lên bề mặt phẳng. Đổ một thìa canh mực in lụa lên bề mặt in. Quét mặt in. Sấy mực. Rửa bàn in của bạn sau khi đã dùng xong.


Các hoạt động thể chất có thể mang tới ba lợi ích: bạn sẽ ngừng suy nghĩ bằng cách vận động cơ thể, bạn sẽ nâng cao sức khỏe của bản thân và cơ thể bạn sẽ tiết ra hoóc-môn endorphin (hoóc-môn hạnh phúc) giúp bạn thư giãn và vui vẻ. Lo lắng quá mức sẽ khiến cơ thể bạn bị quá tải bởi hoóc-môn a-đrê-na-lin và phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", tập thể dục sẽ giúp bạn giải tỏa những năng lượng dư thừa đó. Tưởng tượng là một cách tuyệt vời để làm dịu bớt băn khoăn và lo lắng. Nó bao gồm việc hình dung – một cách kiên định – bản thân bạn ở trong một môi trường giúp bạn cảm thấy bình tĩnh. Giải pháp đó là nghĩ về một địa điểm, tốt nhất là một nơi mà bạn biết, mà có thể giúp bạn thư giãn. Giả sử như gần nhà bà của bạn có một đồng cỏ, nơi bạn thường chơi đùa khi còn bé. Ở đó có rất nhiều loài hoa xinh đẹp, lớp cỏ mềm mại và bầu trời xanh bát ngát. Nếu bạn thấy bản thân đang lo lắng về một điều gì đó, bạn có thể nhắm mắt lại và nhớ về nơi yên bình đó. Đừng dừng lại ở việc tưởng tượng nơi đó trông như thế nào. Hãy kết hợp các giác quan khác của bạn bằng cách nghĩ tới âm thanh tiếng chim hót, mùi hương của hoa cỏ và mùi vị của những quả dâu chín trên lưỡi của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhớ tới nơi an toàn của riêng bạn, bạn có thể vào trang YouTube để tìm kiếm những video hướng dẫn tưởng tượng mà có thể giúp bạn giải tỏa những suy nghĩ lo lắng. Khi chúng ta lo lắng quá nhiều, cơ thể của chúng ta cũng sẽ trở nên căng thẳng. Thực hiện các bài tập thư giãn động, căng – chùng cơ thường xuyên sẽ giúp bạn hiểu được cảm giác thư giãn và căng thẳng là như thế nào. Từ đó, khi bạn quen dần với nó bạn sẽ có khả năng đối mặt với những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày tốt hơn. Dưới đây là cách để thực hiện phương pháp này: Lên kế hoạch cho 15 phút yên tĩnh. Chọn địa điểm tại một nơi bạn có thể ngồi thoải mái mà không bị làm phiền. Bắt đầu với một nhóm cơ trước, ví dụ như – bàn chân. Co cơ tại ngón chân và gót chân. Giữ như vậy trong vòng 5 giây. Lưu ý cảm giác mà bạn cảm nhận thấy. Sau đó, thả lỏng và để tất cả căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể bạn. Để ý xem trạng thái thư giãn có cảm giác như thế nào. Duy trì trạng thái này trong khoảng 15 giây trước khi chuyển sang nhóm cơ mới, thay phiên co và thả lỏng. Đi dần lên khắp cơ thể cho tới khi bạn đã thực hiện nó với tất cả các nhóm cơ. Tiến hành hoạt động này hai lần mỗi ngày để giải tỏa lo lắng. Thông thường thì các lo lắng sẽ tập trung vào tương lai. Khi bạn học được cách tập trung vào hiện tại bạn sẽ có thể kiềm chế được nỗi lo lắng của bản thân. Trong thiền chánh niệm, trọng tâm của bạn là chấp nhận nỗi lo lắng và để chúng qua đi. Chọn một địa điểm nơi bạn có thể ngồi một cách yên tĩnh mà không bị làm phiền. Bạn có thể nhắm mắt hoặc tập trung vào một điểm cố định trong phòng. Hít thở sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nhìn nhận nỗi lo lắng của bạn như thể bạn là một khán giả đứng ngoài. ĐỪNG phán xét hay phản ứng lại, chỉ đơn giản là chấp nhận mỗi lo lắng khi chúng tới. Hiểu ra rằng khi bạn không cố gắng chống lại nỗi lo lắng, sau cùng chúng sẽ tự biến mất. Chỉ khi bạn cố gắng kiểm soát chúng, chúng mới kháng cự lại. Tiếp tục hít thở chậm và sâu. Nhận biết cách cơ thể bạn đang cảm nhận, âm thanh xung quanh bạn cũng như nhịp thở tăng giảm đều đặn ổn định của bạn. Bất cứ khi nào một nỗi lo lắng xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy tập trung vào thời khắc hiện tại (tức là cảm giác thể chất, nhịp thở, v.v.).

Abstract: Thực hiện các hoạt động thể chất. Thử hình dung tưởng tượng. Luyện tập phương pháp thư giãn động, căng – chùng cơ (progressive muscle relaxation). Học thiền chánh niệm.


Sau khi tẩy tóc, bạn cần quyết định màu tóc muốn nhuộm. Lớp biểu bì của các sợi tóc đã bị phá vỡ trong quá trình tẩy tóc, giúp cho ô xy già (nguyên liệu chính trong thuốc tẩy tóc) ngấm vào sợi tóc và tẩy đi màu tóc. Tùy vào màu tóc tự nhiên của bạn và thời gian thuốc tẩy lưu trên tóc, hiện tại tóc của bạn sẽ có màu vàng, trắng hoặc hơi đỏ. Màu thực phẩm thường có 4 màu (đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương), mỗi màu có thể pha trộn với một màu khác để tạo ra một bảng màu sắc cho bạn lựa chọn. Ví dụ, đỏ pha với xanh lá sẽ cho màu nâu, trong khi vàng pha với đỏ sẽ thành màu cam, và xanh dương pha với đỏ sẽ tạo nên màu tím. Nhớ xem xét cả màu tóc đã tẩy. Màu của tóc cũng đóng góp một phần trong kết quả cuối cùng. Trộn vài giọt màu thực phẩm với dầu gội trong chai dầu gội rỗng. Tỷ lệ trộn là 6 giọt màu thực phẩm cho mỗi 30 ml dầu gội. Bạn cần trộn đủ lượng dầu gội để phủ hết phần tóc muốn nhuộm. Đậy chặt chai dầu gội và lắc cho hỗn hợp hòa tan. Thêm 1 thìa canh nước và đậy nắp lại. Lắc thêm 2 phút nữa, vậy là bạn đã có màu nhuộm để sử dụng. Túm một lọn tóc nhỏ sau gáy và phết màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc. Hẹn giờ 20 phút và kiểm tra màu. Cộng thêm thời gian nếu thấy màu lên không được như ý. Xả nước hoặc lau sạch màu và đặt tóc lên chiếc khăn trắng để kiểm tra lần nữa. Bước này sẽ giúp bạn biết màu tóc liệu có như bạn mong muốn không trước khi nhuộm toàn bộ mái tóc, đồng thời bạn cũng ước lượng được thời gian lưu màu nhuộm trên tóc. Chia tóc thành 4 phần. Kẹp 3 phần tóc ra sau trong lúc nhuộm phần tóc thứ tư. Dùng tay phết màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc. Khi đã phết màu nhuộm lên cả 4 phần tóc, bạn hãy xoa khắp mái tóc như đang gội đầu. Dùng mũ tắm cũ trùm tóc và để màu nhuộm trên tóc khoảng 30 phút đến 3 tiếng, tuy vào độ đậm mà bạn mong muốn. Bắt đầu tính giờ từ khi bạn phết màu lên phần tóc cuối cùng. Nhẹ nhàng xả sạch màu nhuộm với nước ấm đến khi nước trong. Dùng khăn hoặc máy sấy tóc để làm khô tóc. Bạn cũng có thể để cho tóc khô tự nhiên. Đây không phải là thuốc nhuộm hóa chất nên tóc sẽ không bị khô giòn, và bạn có thể dùng máy sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc và màu sẽ bị trôi đi. Sau khi nhuộm tóc, bạn nên để yên như vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc. Màu tóc của bạn có thể không được như mong muốn sau khi màu nhuộm đã phai. Ví dụ, nếu bạn đã tẩy tóc và nhuộm màu đỏ rực, có thể bạn sẽ có mái tóc màu cam sau khi màu đỏ đã phai đi.

Abstract: Xác định màu tóc mà bạn mong muốn. Trộn màu nhuộm. Thử màu lên tóc. Phết màu nhuộm lên tóc. Trùm tóc lại và bắt đầu hẹn giờ. Xả sạch tóc. Làm khô tóc. Tránh gội đầu trong 2-3 ngày.


Một số người cho rằng viết nhật ký bằng phương tiện gì không quan trọng. Với nhiều người thì điều này có thể là đúng. Tuy nhiên, nhiều người lại thấy rằng họ sẽ dễ viết hơn nếu có một cuốn sổ nhật ký phù hợp. Đến cửa hàng mua sổ ghi nhật ký để bạn có thể xem xét và lựa chọn các kiểu khác nhau, lắng nghe cảm giác của mình khi cầm từng cuốn sổ trong tay. Chọn cuốn sổ mà bạn thấy thích, nhưng không đẹp đến mức khiến cho bạn tiếc khi viết vào đó hoặc sợ làm bẩn. Điều cốt yếu của việc viết nhật ký không phải là giữ sạch đẹp và ngăn nắp. Những cuốn nhật ký hay nhất thường lem nhem và lộn xộn. Cân nhắc về kích cỡ của cuốn nhật ký. Nhiều người thích đem nhật ký theo mình. Nếu bạn định như vậy thì một cuốn sổ nhỏ là phù hợp. Mặt khác, nếu bạn thích trang trí nhật ký với những hình vẽ hoặc thiết kế nhật ký theo kiểu sổ lưu niệm thì có lẽ bạn cần cuốn sổ lớn hơn. Cũng như sổ ghi nhật ký, nhiều người nhận thấy họ dễ viết hơn khi sử dụng kiểu bút nào đó. Nếu bạn không kén chọn thì không phải lo về điều này, nhưng nếu bạn thích dùng bút tốt hơn thì hãy chi thêm ít tiền để mua chiếc bút ưng ý. Cũng như khi mua sổ, bạn hãy đến cửa hàng để thử các loại bút khác nhau xem loại bút nào bạn thấy thích nhất. Ý tưởng ở đây là làm sao để bạn muốn viết, như vậy bạn có thể duy trì thói quen viết hàng ngày. Không phải ai cũng viết nhật ký trên giấy. Mặc dù nhiều người cảm thấy họ có cảm hứng sáng tạo và tập trung hơn khi viết nhật ký trên giấy, một số người lại hài lòng với việc viết nhật ký trên mạng. Bạn có thể tránh được rủi ro mất nhật ký khi viết online. Tuy nhiên, luôn luôn có nguy cơ nhật ký của bạn bị hack hoặc máy chủ có thể bị sập. Bạn hãy cân nhắc các mặt lợi hại và quyết định dùng loại phù hợp với mình. Nếu bạn chọn viết nhật ký online thì có các lựa chọn có sẵn như Livejournal, Penzu, hoặc Diary.com. Một số trang web cho phép bạn đăng công khai một số ghi chép, đồng thời vẫn giữ riêng tư những phần khác.

Abstract: Tìm một cuốn sổ mà bạn thấy thích thú. Thử vài kiểu bút khác nhau. Cân nhắc viết nhật ký online.


Bạn không thể làm hư bọn nhỏ. Có phải bạn thường vô tình dạy rằng ăn càng nhiều càng tốt phải không? Thế nhưng bạn không bao giờ ăn quá nhiều! Bạn thường dạy chúng các phẩm chất tốt đẹp như phải biết ơn, kính trọng, kiên trì, nhưng đừng lúc nào cũng nhồi nhét những thứ ấy. Thay vào đó, bạn nên thường xuyên khen ngợi chúng, chú ý tới các việc chúng làm và khen thật nhiều khi phát hiện ra. Ngoài ra bạn nên dành không gian riêng để các cháu ít bị ràng buộc khi tới nhà chơi. Các cháu bé thường bị bố mẹ la rầy vì vậy khi mới gặp bạn nên ôm chặt vào lòng để chúng cảm nhận được tình thương và cảm thấy an toàn khi ở với bạn. Dù đôi khi bạn có thể phê bình nếu các cháu cư xử không đúng trước mặt bạn, nhưng hãy nhớ bạn là nơi để chúng tìm niềm vui để tránh bị sa đà vào việc la mắng. Hằng ngày các cháu đã được bố mẹ dạy điều hay lẽ phải, và bạn cung không muốn làm mất lòng chúng nên tốt nhất đừng nên quá nghiêm khắc. Dĩ nhiên bạn cũng không thể để chúng làm gì tuỳ thích bất chấp những điều được dạy trước đó, nếu không, chúng sẽ không còn biết đâu là "đúng" đâu là "sai". Tuy nhiên hãy tỏ ra dễ tính và tập trung khen ngợi để cháu bạn cảm thấy mình thật tuyệt vời. Bạn nên chọn mua các món quà một cách khéo léo, đừng chi tiền quá đà. Thỉnh thoảng bạn có thể mua quà theo ý thích của cháu, đôi khi lại nên làm chúng ngạc nhiên bởi những món quà bất ngờ, nhưng quan trọng nhất vẫn là sự hiện diện của bạn vào các thời điểm quan trọng, và đó là cách tốt nhất thể hiện tình yêu của bạn. Ngoài việc mua quà, bạn nên viết thiệp chúc mừng, như vậy chúng sẽ thấy mình quan trọng thế nào đối với bạn. Hãy nhớ kiểm tra lại với bố mẹ đứa nhỏ trước khi mua quà. Chắc chắn bạn không muốn mua phải quà trùng với bố mẹ cháu hoặc khi hai món quà quá giống nhau. Sự trùng hợp như vậy có thể khiến bầu không khí trở nên ngượng ngùng trong buổi sinh nhật. Còn một cách khác để thể hiện tình yêu với trẻ nhỏ là đối xử với trẻ một cách trìu mến. Hãy ôm hôn, vòng tay quanh người hay vuốt ve mái tóc của trẻ, hay bạn có thể dùng tay trấn an khi trẻ lo lắng gì đó. Khi hai người đang ngồi bên nhau thì bạn nên vỗ nhẹ lên đầu gối hay lên tay, hoặc xích lại ngồi gần hơn để trẻ cảm nhận được tình thương của bạn. Khi các cháu đã lớn, chúng có thể không còn thoải mái với cách âu yếm đó, tuy nhiên bạn vẫn nên tìm cơ hội thể hiện tình yêu của mình. Hãy trở thành nơi để bọn nhỏ tìm tình yêu và sự che chở, để chúng có thể tìm tới bạn khi cần an ủi. Hãy kiên trì lắng nghe từng lời tâm sự mà đừng ngắt lời chúng. Khi nghe bạn cố gắng đừng phân tâm và hãy nghe cho hết, đừng vừa nghe vừa nấu ăn hay chăm sóc vườn. Bạn nên nhìn thẳng vào mắt chúng để cho thấy mình đang quan tâm và đừng đưa lời khuyên cho đến khi được yêu cầu. Điều quan trọng nhất là đừng phán xét chúng hay quá nghiêm túc với những lời tâm sự đó.  Đôi khi các cháu có thể kể cho bạn nghe những chuyện mà thậm chí không bao giờ dám kể cho bố mẹ nghe. Bạn hãy cố giúp giải quyết vấn đề một cách tốt nhất, nhưng cũng nên cho trẻ biết có những trường hợp phải cho bố mẹ biết để tìm cách giải quyết. Hãy tỏ ra âu yếm khi nghe cháu nói. Bạn có thể vòng tay qua vai hay đặt bàn tay lên đầu gối để trấn an các cháu. Tuổi trẻ bạn đã từng trải qua giai đoạn làm bố mẹ và đã quen với việc dạy dỗ con nít, nhưng giờ đây bạn nên thư giãn và tập trung vui chơi với chúng. Mặc dù có một số nguyên tắc mà bạn phải áp dụng, đặc biệt khi đứa trẻ ở với bạn trong suốt một thời gian dài, chẳng hạn như kỳ nghỉ hè, nhưng nói chung hãy nên cưng chiều một chút để khiến chúng cảm thấy hạnh phúc khi được qua nhà bà. Thậm chí đôi khi bạn có thể cho phép trẻ ăn thêm một cái bánh. Chắc hẳn cháu sẽ yêu bạn hơn và không nỡ buộc bạn phải áp dụng các nguyên tắc khắt khe. Dĩ nhiên bạn không được chiều chuộng quá độ để khiến bố mẹ cháu phải phiền lòng. Hãy tìm cách làm hài lòng cả các con và cháu của mình.

Abstract: Hãy đề cao các bé. Nhớ ngày sinh nhật. Tỏ ra trìu mến. Lắng nghe trẻ nhỏ. Hãy tỏ ra hơi cưng chiều.


Khi thực sự quan tâm đến ai đó, bạn sẽ dễ bỏ qua những dấu hiệu cho thấy họ là không hề cảm thấy điều tương tự. Tuy nhiên, càng phớt lờ những dấu hiệu này lâu thì bạn cũng chỉ càng kéo dài thời gian mình bị từ chối và thất tình mà thôi. Một số dấu hiệu cho thấy cô ấy không có tình cảm với bạn bao gồm: Cô ấy không dành thời gian cho bạn. Cô ấy không trả lời tin nhắn/cuộc gọi của bạn. Cô ấy không bao giờ chủ động liên lạc hẹn hò với bạn. Cô ấy nói chỉ mến bạn như một người bạn. Cô ấy không hứng thú với những cử chỉ lãng mạn. Cô ấy đã từng nói là không yêu bạn. Dù bạn để ý thấy một loạt các dấu hiệu hay cô ấy đã nói thẳng rằng cô ấy không có tình cảm với bạn thì bạn đều phải cố gắng chấp nhận đó là sự thật. Trái tim chỉ muốn những gì nó muốn và rất hiếm khi những điều không muốn có thể làm nó rung động. Đừng mộng tưởng rằng bạn có thể làm cô ấy thay đổi. Hãy tin lời cô ấy và chấp nhận rằng tình cảm đó đã kết thúc. Việc tự nói điều này với bản thân hoặc một người bạn có thể sẽ giúp ích cho bạn. Bạn có thể nói rằng: "Mối quan hệ giữa mình và Lan đã kết thúc. Lan không yêu mình". Khi bị từ chối, bạn sẽ trải qua rất nhiều cảm xúc khác nhau, bao gồm mất niềm tin, giận giữ và buồn rầu. Hãy làm tất cả những gì bạn cần để cảm nhận những cảm xúc đó và vượt qua chúng. Cứ khóc nếu bạn muốn khóc. Tâm sự với bạn bè. Viết nhật ký. Tự an ủi bản thân bằng những thứ bạn thích, chẳng hạn như ăn kem, tắm nước nóng hoặc xem phim.

Abstract: Để ý các dấu hiệu. Chấp nhận rằng tình cảm này đã kết thúc. Cảm nhận cảm xúc của mình.


Hãy kiểm tra kỹ thói quen ăn uống của bạn. Bạn có ăn nhiều hơn khi bị căng thẳng không? Bạn có vứt bỏ thực phẩm đi để có cảm giác đang kiểm soát không? Cố gắng đánh giá liệu bạn có mối ràng buộc cảm xúc không lành mạnh với thực phẩm hay không. Nếu có, dưới đây là một vài bước để bạn cân nhắc thực hiện: Chọn vật thay thế lành mạnh hơn. Nếu bạn thấy mình có xu hướng ăn nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe khi bị căng thẳng, hãy thay thế bằng một hoạt động - ví dụ, bạn có thể đi bộ, tắm lâu hơn, gọi điện buôn chuyện với bạn thân. Dù chọn cái gì thì đó phải là thứ giúp bạn giảm căng thẳng để bạn không cảm thấy thèm ăn nữa. Xem thực phẩm như là chất bổ dưỡng. Văn hóa phương Tây đầy rẫy những thông điệp kiểu thực phẩm là để giải trí hay để giảm bớt sự nhàm chán. Hãy từ bỏ thói quen nhận thức đó bằng cách đánh giá thực phẩm một cách tỉnh táo liệu thực phẩm đó có giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Hãy tự hỏi mình thứ bạn chuẩn bị đưa vào miệng có tốt không và liệu nó có giúp cơ thể bạn vận động như bình thường không. Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế. Rối loạn ăn uống được xếp là một loại bệnh tâm thần, và không phải lúc nào bạn cũng tự nhắc mình chấm dứt các hành vi có hại cho cơ thể được. Nếu nghi là bị rối loạn ăn uống (dù là ăn quá nhiều hay ăn quá ít), bạn hãy hỏi bác sĩ để có cách điều trị phù hợp. . Con số này có thể thay đổi đáng kể, tùy thuộc vào sự chuyển hóa thức ăn và mức độ vận động của bạn. Về nguyên tắc, cơ bắp càng lớn thì cần càng nhiều calo để vận động chính xác. Nếu không, cơ thể bạn sẽ phá vỡ các mô cơ để tạo ra năng lượng. Nếu bạn là kiểu người chỉ cần ngửi đồ ăn là đã lên cân thì lượng calo cần thiết mỗi ngày sẽ là khoảng 2000 calo đối với nam và 1500 calo đối với nữ. Khổ người bạn cũng đóng vai trò ở đây - những người có khổ người tự nhiên lớn hơn thì cần nhiều calo hơn và ngược lại. Nếu bạn là người ăn không bị lên cân hoặc năng vận động, bạn có thể tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày lên 1000-2000 calo, với phụ nữ thì ít hơn một chút. Bạn đã bao giờ cắm đầu ăn một bữa no và cảm thấy thỏa mãn ngay lập tức nhưng chỉ 15 phút sau lại thấy đói chưa? Điều này xảy ra vì dạ dày của bạn cần một khoảng thời gian để phát tín hiệu báo cho não biết là đã no. Tránh tình trạng này bằng cách ăn chậm. Bằng cách đó, khi bạn nhận được tín hiệu và bắt đầu cảm thấy thỏa mãn, bạn không phải ăn thêm nữa. Ăn chậm lại bằng cách chờ 5 hoặc 10 phút giữa các món. Nhai kỹ từng miếng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Eat-Healthy-Step-15Bullet1.jpg\/v4-459px-Eat-Healthy-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Eat-Healthy-Step-15Bullet1.jpg\/v4-759px-Eat-Healthy-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Uống một cốc nước đầy trong bữa ăn. Dừng để uống nước sẽ làm chậm lại việc bạn ăn, giúp bạn thấy no hơn. Đặt đũa xuống giữa các lần gắp thức ăn. Đây là cách nhắc bạn nhai xong trước khi ăn miếng khác.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Eat-Healthy-Step-15Bullet2.jpg\/v4-459px-Eat-Healthy-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Eat-Healthy-Step-15Bullet2.jpg\/v4-759px-Eat-Healthy-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Bạn có thể cân nhắc ăn ba bữa chính mỗi ngày (sáng, trưa và tối), cùng với hai bữa ăn vặt xen kẽ. Cách này giúp bạn ăn ít hơn trong bữa, tiêu hóa một lượng thức ăn có thể kiểm soát được, và giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định cả ngày.

Abstract: Có thái độ lành mạnh đối với thực phẩm. Xác định cơ thể bạn cần bao nhiêu calo để hoạt động mỗi ngày Ăn chậm. Ăn 5 bữa mỗi ngày.


Bạn có thể cân nhắc đem một ít thức ăn vặt phù hợp đến tiệc ngủ, chẳng hạn như khoai tây chiên, kẹo, bánh cupcake, hoa quả tươi, thậm chí vài chiếc bánh pizza. Nhớ đem đồ ăn đủ để chia cho tất cả mọi người. Hỏi bố mẹ của bạn chủ nhà trước xem có được đem đồ ăn vặt đến không. Bạn có thể đem theo thứ gì đó để chơi cùng các bạn khác trong tiệc ngủ. Cân nhắc đem theo máy chơi game console và vài trò chơi điện tử, trò chơi bàn, thậm chí vật liệu làm thủ công. Đem theo iPod hoặc máy nghe nhạc MP3 để mở nhạc trong buổi tiệc ngủ. Nếu bạn sợ khó ngủ hoặc nhớ nhà, hãy cân nhắc đem theo chú gấu bông hoặc một món đồ chơi thân thuộc nào đó để ôm khi ngủ. Những buổi tiệc ngủ sẽ rất vui và có thể để lại những kỷ niệm tuyệt vời. Để lưu giữ các khoảnh khắc này, bạn hãy cân nhắc đem theo một chiếc máy quay – nếu bố mẹ cho phép. Nhiều loại điện thoại di động cũng có sẵn máy quay. Nếu điện thoại của bạn có tích hợp máy quay, có lẽ tốt hơn là bạn nên để máy quay phim ở nhà để tránh rủi ro đánh mất một thiết bị điện tử giá trị. Hỏi chủ nhà về những thứ mà bạn không chắc là có nên đem đến không – chẳng hạn như game hoặc thức ăn. Nhớ rằng nhập gia phải tùy tục, và bạn cần tôn trọng chủ nhà khi muốn đem thứ gì đó đến nhà họ. Mỗi nhà có một quy định khác nhau chứ không giống ở nhà bạn, vì vậy bạn không nên vô tình đem theo thứ gì đó mà chủ nhà không thích. Ví dụ, một số phụ huynh không cho phép ai đem kẹo đến nhà họ. Nếu bố mẹ của bạn chủ nhà không cho đem kẹo đến tiệc ngủ mà bạn vẫn cứ đem tới thì thật là thiếu tôn trọng.

Abstract: Chuẩn bị đồ ăn vặt. Đem theo game và đồ chơi. Đem theo máy quay phim để ghi lại kỷ niệm. Xin phép đem thêm một số thứ khác.


Khi tắm, bạn sẽ làm mất đi rất nhiều dầu tự nhiên trên da. Lượng dầu tự nhiên này không chỉ giữ ẩm mà còn bảo vệ da khỏi các thương tổn khiến da khô thêm. Tắm quá nhiều sẽ khiến lượng dầu tự nhiên mât đi nhiều hơn lượng dầu được bù vào, từ đó khiến da chân bị khô. Thử cách 2-3 ngày tắm một lần. Nếu phải tắm trong thời gian giau74 2-3 ngày, bạn nên dùng nước lạnh và chỉ thoa xà phòng lên vùng da bẩn nhất (ví dụ như dưới cánh tay). Tắm quá lâu hoặc quá thường xuyên cũng có thể gây ra vấn đề. Mỗi lần tắm không nên kéo dài quá 10-15 phút và không tắm nhiều hơn 1 lần mỗi ngày. Tương tự như việc tắm quá lâu hoặc quá thường xuyên, nhiệt độ nước tắm cao cũng có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Nước quá nóng sẽ lấy mất lớp dầu tự nhiên và khiến da khô. Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước ở mức hơi ấm nếu muốn tránh gây kích ứng chân. Hầu hết mọi người đều không có nhiệt kế đo nhiệt độ nước tắm, vậy làm sao để biết nước nóng bao nhiêu là quá nóng? Hãy dùng quy tắc chung là: Nếu không thể cho em bé vào nước bồn tắm thì bạn cũng không nên tắm bằng nước ở nhiệt độ này. Kiểm tra nhiệt độ nước trên phần da nhạy cảm nhất (ví dụ như bên trong cổ tay), còn nếu không thì nên giữ cho nước ở mức lạnh mà bạn có thể chịu được. Xà phòng được điều chế để xử lý tình trạng da dầu hoặc mất cân bằng pH nghiêm trọng lại có thể kích ứng da nhạy cảm. Bạn nên tìm xà phòng có công thức dành cho "da nhạy cảm" hoặc xà phòng dưỡng ẩm. Một nghiên cứu nhận thấy xà phòng Dove, cụ thể là Dove White và Dove Baby là sản phẩm cân bằng pH tốt nhất cho da nhạy cảm. Khi làm vệ sinh cá nhân hàng ngày, bạn nên nhẹ nhàng với làn da. Da là cơ quan rất nhạy cảm, mà da chân lại đặc biệt mỏng và dễ gặp vấn đề. Bạn hãy nhẹ nhàng với làn da để da mau lành và ngăn các vấn đề tái phát. Thỉnh thoảng tẩy da chết. Tẩy da chết là cách chăm sóc tốt cho da, nhưng bạn cần thực hiện một cách nhẹ nhàng và không quá thường xuyên. Hỗn hợp muối nở hoặc khăn mặt là đủ để loại bỏ tế bào da chết, còn các vật dụng như xơ mướp và đá mài có thể khiến da khô thêm. Nếu cạo lông chân, bạn cần dùng dao cạo mới và cạo nhẹ nhàng. Dao cạo cùn có thể kích ứng da và khiến tình trạng khô da trở nặng, thậm chí kích thích da khô. Bạn nên nhẹ nhàng thấm khô da sau khi tắm. Động tác chà khăn tắm quá mạnh lên da có thể khiến da trở nên quá khô do bị kích ứng và bị lấy đi quá nhiều độ ẩm tự nhiên. Để da khô tự nhiên nếu có thể, còn nếu không thì bạn chỉ nên dùng khăn mềm, sạch để thấm khô.

Abstract: Điều chỉnh tần suất tắm. Tắm nước ấm. Tránh dùng xà phòng quá mạnh. Nhẹ nhàng với làn da. Để da khô tự nhiên hoặc thấm khô.


Vặn bếp lửa lớn trung bình và chờ nước sôi lăn tăn. Sẽ mất khoảng 6-8 phút để nước bắt đầu sôi. Luộc xúc xích trong nước sôi lăn tăn là để xúc xích chín đều và mềm. Xúc xích sẽ có màu xám bên ngoài, và bên trong không còn màu hồng. Nước thịt chảy ra phải trong. Vặn lửa lớn và chờ cho dầu sủi nhẹ. Bạn sẽ không cần chiên lâu vì xúc xích đã chín sẵn rồi. Khi xúc xích đã sém vàng như mong muốn, bạn hãy lấy ra ngay để xúc xích khỏi bị khô hoặc quá lửa. Bạn có thể chiên xúc xích còn nguyên cây, cắt đôi theo chiều dọc hay chiều ngang, hoặc cắt thành từng khúc.

Abstract: Cho xúc xích vào xoong lớn và đổ nước lạnh vào cho ngập xúc xích. Đo nhiệt độ xúc xích bằng nhiệt kế thực phẩm để đảm bảo phần bên trong tối thiểu phải đạt đến 71 độ C. Rót vào chảo một ít dầu ăn đủ để láng đều toàn bộ đáy chảo. Cho xúc xích vào dầu nóng để chiên vàng.


Đó là ứng dụng màu xanh đậm với chữ cái "W" màu trắng. Thanh này ở phía trên của cửa sổ Word. Trên máy Mac, đầu tiên, nhấp chuột vào File (Tập tin) nằm ở góc trên bên trái, rồi nhấp vào New from Template… (Tìm mẫu mới từ mẫu có sẵn) trong trình đơn được thả xuống. Để làm được điều này, bạn phải kết nối với internet. Nhấp chuột vào mẫu lịch mà bạn muốn sử dụng. Trang lịch sẽ được mở. Tùy chọn này nằm về bên phải của lịch. Nhờ đó, mẫu lịch sẽ được tải xuống. Nếu được yêu cầu bật Macros, bạn hãy chọn Enable Macros (Bật Macros), bởi nhờ có chức năng này, việc tạo thêm lịch cho ngày và tháng trong tương lai sẽ trở nên dễ dàng hơn. Một khi đã được tải xong, lịch sẽ được mở tự động trong Microsoft Word.

Abstract: Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào thanh tìm kiếm. Gõ calendar (lịch), rồi nhấn ↵ Enter để tìm mẫu lịch trong kho mẫu. Chọn mẫu lịch. Nhấp vào Create (Tạo). Chờ lịch được tải xuống.


Tư thế đúng giúp bạn thể hiện sự tự tin và cảm giác thoải mái một cách tự nhiên. Để đứng thẳng, bạn giữ cho lưng thẳng và ưỡn ngực. Tiếp theo, bạn nâng cằm và nhìn thẳng về phía trước. Nếu tư thế chưa đúng, bạn nên thử tập đứng thẳng trước gương. Theo thời gian, các cơ bắp của bạn sẽ quen với việc duỗi thẳng và việc này sẽ trở thành thói quen. Mỉm cười cũng giúp bạn trở nên tự tin và cởi mở. Bên cạnh đó, bạn nên đặt tay song song với cơ thể một cách thoải mái khi đứng. Các cử chỉ này giúp bạn trở nên thân thiện và trông thu hút hơn. Đừng cố gượng cười khi bạn không muốn. Tuy nhiên, khi cười nhiều, bạn sẽ trở nên thu hút hơn trong mắt người khác. Thái độ tích cực chính là thứ giúp bạn trở nên quyến rũ. Để trông tích cực hơn, bạn cố gắng nhìn nhận mặt tốt của sự việc, kể cả khi bạn không cảm thấy lạc quan. Ngoài ra, hãy động viên người khác và chia sẻ những câu chuyện tích cực trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy lo lắng về buổi thuyết trình nhóm. Tuy nhiên, thay vì thể hiện sự lo lắng, có lẽ bạn nên nói "Khoảng thời gian làm việc với các bạn thật sự rất tuyệt và tôi rất háo hức với việc trình bày thành phẩm của chúng ta hôm nay!" Nếu ai đó đang buồn, bạn có thể nói "Tôi biết bạn đang trải qua một việc khó khăn, nhưng tôi tin bạn có thể vượt qua chuyện này. Bạn từng gặp nhiều chuyện khó khăn trong quá khứ và đó là những gì giúp bạn mạnh mẽ hơn". Khi trò chuyện với bạn bè, bạn thử kể về những thành tựu đã đạt được gần đây, những chuyện vui nhộn mà thú cưng của bạn đã làm hoặc mục tiêu mà bạn đang theo đuổi. Việc liều lĩnh và bước ra khỏi vùng an toàn sẽ khiến người khác nhìn nhận bạn là người thú vị và sôi nổi. Như vậy, bạn sẽ trở nên thu hút hơn. Hãy mạnh dạn thử điều khác biệt bằng cách khám phá những địa điểm mới và rủ bạn bè tham gia các hoạt động đặc biệt. Ví dụ, hát karaoke, tham gia lớp khiêu vũ, nhảy bungee, nhảy dù, tham gia cuộc thi âm nhạc hoặc leo núi. Hãy dành thời gian tìm hiểu bản thân để bạn có thể nhận ra mình tuyệt vời như thế nào. Để thực hiện việc này, bạn liệt kê các tài lẻ, thành tích, sở thích, mục tiêu của mình. Chắc hẳn bạn có rất nhiều điểm độc đáo khiến bạn trở nên đặc biệt; vì vậy, hãy chia sẻ điều đó với người khác. Đừng so sánh bản thân với người khác vì việc này khiến bạn dễ dàng quên đi điều tuyệt vời về bản thân.

Abstract: Đứng thẳng để bạn có tư thế đúng. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thoải mái như nghiêng người về phía trước và giao tiếp bằng mắt. Thể hiện thái độ tích cực. Thử các trải nghiệm mới để trở nên thú vị trong mắt người khác. Chia sẻ những điều thú vị về bạn.


Phương pháp này an toàn cho trẻ em và thú cưng, đồng thời dễ di chuyển hơn băng dính. Bạn hãy tìm lọ dung tích 1 lít có cổ lọ thật ngắn, chẳng hạn như lọ đựng sốt mayonnaise hoặc sốt spaghetti. Quấn băng dính giấy lên toàn bộ mặt ngoài của lọ (mặt dính dán vào lọ), để tạo độ ma sát cho gián trèo lên thành lọ. Bạn cũng có thể đặt lọ cạnh một mặt dốc để gián dễ dàng vào bên trong lọ. Thoa một lớp kem Vaseline trên thành lọ bên trong, ít nhất một đoạn 10 cm từ miệng lọ xuống. Như vậy, lũ gián sẽ không thể trèo ra khỏi lọ vì không có độ ma sát để bám. Bạn có thể trộn kem Vaseline với mồi để giết chết gián khi chúng ăn mồi. Nhớ rằng mồi gel dễ bị khô, vì vậy một ít kem Vaseline sẽ giúp giữ độ ẩm của mồi trong khi chờ gián dính bẫy. Đặt một ít thức ăn có mùi mạnh xuống đáy lọ để thu hút gián. Một mẩu vỏ chuối hoặc hoa quả chín nẫu nức mùi sẽ có hiệu quả. Nhiều người thích dùng các lát hành. Nhớ rằng miếng mồi không được quá to, bằng không lũ gián có thể lợi dụng để bò ra khỏi lọ! Thử rót vào lọ một chút bia hoặc rượu vang đỏ vừa đủ để dìm chết gián. Nước ép quả, nước ngọt và nước đường cũng có tác dụng. Các thức uống có mùi ngọt này sẽ thu hút gián và khiến chúng mãi mãi không thoát ra được. Bạn hãy đặt lọ ở những nơi có gián xâm nhiễm, nhớ chừa khoảng trống xung quanh thành lọ để gián có thể bò vào trong lọ và bị mắc kẹt. Thử đặt lọ ở những nơi kín như tủ tường, nhà để xe hoặc các góc kín. Mùi mồi ngọt ngào sẽ hấp dẫn lũ gián đang đói bò vào bẫy. Đặt lọ bẫy gián qua đêm hoặc vài ngày cho đến khi bạn bắt được khá nhiều gián. Bạn có thể giội nước sôi vào lọ để tiêu diệt những con gián còn sống sót, sau đó đổ vào bồn cầu hoặc vào thùng phân trộn. Đặt lại bẫy để xử lý lũ gián một cách triệt để. Bạn hãy thoa lại kem Vaseline trong lọ, đặt lại mẩu mồi mới và lặp lại quy trình bẫy gián nếu cần thiết.

Abstract: Thử bẫy gián trong lọ. Tạo lối đi cho gián bò vào lọ. Bôi trơn bên trong lọ. Đặt mồi vào bẫy. Đặt bẫy. Đổ lọ bẫy gián.


Hãy chia bài phát biểu thành vài dấu gạch đầu dòng. Mỗi dấu gạch đầu dòng nên nói về một chủ đề khác nhau. Bạn có thể viết những dấu liệt kê này vào một tờ giấy hoặc thẻ ghi chú. Hãy đếm số lượng dấu gạch đầu dòng và xác định số lượng tương tự các đồ nội thất trong nhà, văn phòng, hoặc bất cứ đâu để giúp bạn ghi nhớ bài phát biểu. Ví dụ, nếu có 10 dấu gạch đầu dòng, bạn sẽ cần xác định 10 đồ nội thất riêng biệt. Một khi đã xác định được đồ nội thất mà bạn sẽ sử dụng cho cung điện ký ức, hãy hình dung một vật thể có liên quan đến mỗi dấu liệt kê. Ví dụ, nếu một dấu gạch đầu dòng có liên quan đến tài chính, bạn có thể hình dung đến tờ tiền. Nếu dấu dấu gạch đầu dòng nói về thời trang, bạn có thể hình dung đến một cái áo sơ mi. Hãy chỉ định một đồ nội thất với một dấu gạch đầu dòng và một vật thể. Sau đó, hình dung rằng vật thể đó thuộc món đồ nội thất. Ví dụ, bạn có thể thảo luận về thời trang bằng cách hình dung một hàng áo sơ mi nằm trong tủ quần áo. Khi nói đến tài chính, bạn có thể hình dung các tờ tiền rơi ra từ một lò bánh.

Abstract: Sắp xếp bài phát biểu thành các dấu gạch đầu dòng. Dán mỗi dấu gạch đầu dòng ở các vị trí trong nhà. Hình dung một vật thể cho một dấu gạch đầu dòng. Liên kết dấu gạch đầu dòng với một vật thể và một đồ nội thất.


Than hoạt tính rất hữu ích trong việc xử lý mùi, vi khuẩn, chất ô nhiễm và các chất gây dị ứng trong không khí và nước. Nó có tác dụng hấp thụ mùi, chất độc, vi khuẩn, chất ô nhiễm, chất gây dị ứng và các hóa chất vào các lỗ nhỏ li ti trong than. Gói một ít than hoạt tính trong mảnh vải lanh và đặt ở nơi cần lọc không khí. Nếu không có vải lanh, bạn có thể dùng loại vải dệt khít và thoáng khí, chẳng hạn như cotton. Tránh dùng vải có mùi xà phòng hoặc thuốc tẩy. Than sẽ hấp thụ cả các mùi này và giảm hiệu quả. Để tăng hiệu quả lọc không khí, bạn có thể đặt quạt cho thổi qua túi than. Không khí sẽ được lọc sạch khi đi qua than. Thiết bị lọc nước bán ở cửa hàng khá đắt, nhưng bạn có thể đạt được hiệu quả lọc nước tương tự mà không tốn kém bằng cách tự chế bộ lọc. Tìm một chiếc tất sạch không có mùi xà phòng hoặc thuốc tẩy, trút than hoạt tính vào trong tất và làm sạch nước bằng cách rót nước qua chiếc tất. Trộn 2 thìa canh (30 ml) đất sét bentonite, nửa thìa cà phê (2,5 ml) than hoạt tính, 1 thìa canh (15 ml) nghệ, 2 thìa canh (30 ml) giấm táo, 1 thìa cà phê (5 ml) mật ong trong chiếc bát nhỏ. Cho thêm nước từng ít một vào hỗn hợp và trộn cho đến khi có kết cấu mịn. Loại mặt nạ này có tác dụng hút chất độc và làm thông thoáng lỗ chân lông. Các nguyên liệu tự nhiên sử dụng trong mặt nạ sẽ an toàn cho hầu như mọi loại da. Đắp một lớp mặt nạ dày lên mặt khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch. Khuấy 500 mg than hoạt tính với 350 ml nước. Uống hỗn hợp trước các bữa ăn sinh hơi hoặc khi bạn bắt đầu cảm thấy đầy hơi và óc ách trong bụng để giảm các triệu chứng. Uống than hoạt tính với nước quả không chứa axit (như nước cà rốt) sẽ dễ chịu hơn là chỉ uống với nước. Tránh dùng các loại nước quả có tính axit (như nước cam hoặc nước táo) vì chúng làm giảm tác dụng của than hoạt tính.

Abstract: Hiểu cách hoạt động của than hoạt tính. Lọc không khí trong nhà. Dùng tất làm bộ lọc nước bằng than hoạt tính. Làm mặt nạ đất sét- than hoạt tính. Trị đầy hơi và trướng bụng bằng than hoạt tính.


Thao tác trên Safari, Chrome hoặc một trình duyệt web dành cho thiết bị di động trên iPhone. Bạn phải hủy mọi gói đăng ký trả phí trước khi đóng tài khoản.    Một email xác minh sẽ được gửi đến địa chỉ email đã liên kết để đăng ký làm thành viên Spotify của bạn. Bạn có thể kích hoạt lại tài khoản của mình trong vòng 7 ngày mà không bị mất danh sách phát hoặc các thông tin khác.

Abstract: Truy cập https://support.spotify.com/us/close-account. Đăng nhập vào Spotify. Nhấn LOG IN (ĐĂNG NHẬP). Cuộn xuống và nhấn nút màu xanh dương CLOSE ACCOUNT (ĐÓNG TÀI KHOẢN). Xác nhận rằng bạn đang đóng đúng tài khoản. Cuộn xuống và nhấn CONTINUE (TIẾP TỤC). Chọn I understand, and still want to close my account (Tôi hiểu và vẫn muốn đóng tài khoản của mình). Nhấn CONTINUE (TIẾP TỤC). Kiểm tra email và mở email từ Spotify. Nhấn CLOSE MY ACCOUNT(ĐÓNG TÀI KHOẢN CỦA TÔI).


Không chỉ tóc trên đầu mới cần gội mà lông mu cũng cần được chú ý và chăm sóc. Mỗi khi tắm bạn nên sử dụng xà phòng nhẹ không có chất tạo hương để rửa sạch lông mu. Rửa nhẹ nhàng để tránh giật lông gây đau! Xà phòng tắm và xà phòng gội đầu thông thường có độ kiềm quá cao nên không sử dụng được trên da nhạy cảm, bạn không nên sử dụng chúng gần khu vực mu. Sử dụng xà phòng cục không màu không hương thơm được sản xuất đặc biệt cho khu vực này. Không thoa xà phòng trực tiếp lên lông mu mà thoa vào tay tạo bọt trước. Phải rất cẩn thận để xà phòng không dính lên trên hoặc vào trong bộ phận sinh dục, vì nó có thể gây kích ứng da và ngứa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ vì ngay cả loại xà phòng nhẹ nhất cũng làm mất cân bằng PH trong âm đạo và dẫn đến viêm hay nhiễm trùng. . Cho dù bạn không có thói quen tỉa lông nhưng cũng nên giữ lông mu gọn gàng. Cách tốt nhất là phải tỉa và dụng cụ thường dùng là chiếc kéo cắt móng nhỏ, tốt nhất nên có mũi tròn. Kéo cắt móng mũi tròn giúp bạn thao tác thuận tiện và ít có nguy cơ cắt phạm phải da. Bạn nên cất riêng chiếc kéo này vào nơi kín đáo để dùng riêng cắt lông mu. Không sử dụng kéo lớn vì khó thao tác nên sẽ gây nguy hiểm. Bạn có thể sử dụng máy tỉa lông tai hay lông mũi nếu không có kéo cắt móng nhỏ, nhưng phải có vách bảo vệ quanh lưỡi để tránh phạm vào da. Không bao giờ sử dụng dao cạo điện có đầu xoay vì chúng gây đau khi sử dụng ở khu vực mu. Để tỉa lông mu bạn phải kéo thẳng lông ra và từ từ tỉa bớt, tỉa sát vào da đến khi nào vẫn còn cảm thấy dễ chịu. Nếu thích bạn có thể chạy lược qua lông trước tiên, sau đó tỉa ngắn những cọng nhô ra khỏi răng lược. Trong suốt quá trình tỉa bạn phải sờ để cảm nhận, mặc dù thỉnh thoảng cũng nên kiểm tra tiến độ bằng mắt nhờ chiếc gương cầm tay. Đảm bảo vệ sinh sạch lông rụng trên sàn sau khi tỉa xong vì để lông mu nằm rải rác quanh phòng tắm (đặc biệt phòng tắm nhiều người dùng) sẽ làm bạn rất xấu hổ khi bị người khác thấy. Nếu được bạn nên tỉa lông trên bồn cầu để dễ dàng gạt nước xả sạch sau khi hoàn thành. Nhiều người cho rằng tỉa là cách tốt nhất để làm gọn lông.

Abstract: Rửa lông bằng xà phòng có độ kiềm nhẹ. Tỉa ngắn lông


Nếu mèo của bạn bắt đầu đi tiểu trên thảm hoặc những nơi khác trong nhà, bạn nên đặt khay cát vào vị trí đó để khuyến khích mèo sử dụng khay cát. Sau một tháng, bạn hãy nhích dần dần mỗi ngày 2,5 cm cho đến khi khay cát quay trở về chỗ mà bạn muốn đặt. Mèo thích đến chỗ tối để đi tiểu, vì vậy góc tủ là nơi rất hấp dẫn với chúng. Nếu chú mèo của bạn bắt đầu tiểu trên sàn hoặc ở nơi tối, bạn hãy để đèn hoặc cân nhắc sử dụng đèn kích hoạt bằng chuyển động để ngăn chặn mèo đi tiểu ở những nơi đó. Mèo có thể dần dần thích một loại bề mặt nào đó và bắt đầu dùng như nhà vệ sinh. Việc lật ngược các tấm thảm có thể ngăn chặn mèo tiểu trên đó vì kết cấu bề mặt bị thay đổi. Bạn có thể thử lật ngược thảm vài ngày xem mèo có thôi đi tiểu trên đó không. Băng dính hai mặt có thể khiến mèo không đi tiểu trên đó vì chúng không thích cảm giác dính trên đệm thịt ở bàn chân. Bạn hãy thử dán băng dính hai mặt lên các cạnh của đồ nội thất và lên chỗ mèo thích đi tiểu. Việc làm vệ sinh ngay sau khi sự cố xảy ra cũng có thể giúp cho lần sau mèo không đi tiểu vào nơi đó nữa. Bạn hãy dùng chất tẩy rửa enzyme thay vì chất tẩy rửa gốc amoniac. Chất tẩy rửa có chứa amoniac có thể khiến cho mèo đi tiểu nhiều hơn vào nơi đó vì nó tưởng mùi amoniac là mùi nước tiểu của con mèo khác và phải át đi bằng nước tiểu của nó. Nếu là giống mèo lông dài, chú mèo của bạn có thể có ác cảm với khay cát vì nó cảm thấy bẩn sau khi đi vệ sinh trong khay cát. Việc giữ cho lông mèo gọn gàng có thể giúp nó chịu dùng khay cát. Bạn cũng có thể tắm cho mèo để nó không có mùi như mùi nước tiểu hoặc phân. Nếu gặp khó khăn khi tắm cho mèo, bạn hãy tìm dịch vụ chải chuốt cho mèo có uy tín gần nơi bạn ở. Bạn có thể cải thiện sự liên hệ tiêu cực của mèo với khay cát bằng cách chơi với mèo ở gần khay cát. Mỗi ngày vài lần, bạn hãy chơi với mèo ở nơi cách khay cát khoảng 1 mét để giúp mèo có cảm giác tích cực với khay cát. Không cố gắng thưởng cho mèo khi nó đi vệ sinh vào khay cát bằng món ngon. Mèo thường không thích bị quấy rầy khi đang đi vệ sinh. Bạn có thể để món phần thưởng và đồ chơi cho mèo ở gần khay cát, nhưng không đặt thức ăn và nước uống sát khay cát. Mèo không thích ăn uống quá gần nơi đi vệ sinh. Việc khuyến khích mèo dùng khay cát để đi vệ sinh đòi hỏi thời gian và công sức, nhưng không phải lúc nào cũng thành công. Một số bác sĩ thú y tiến hành việc huấn luyện đặc biệt để giúp chủ nuôi mèo đối phó với những vấn đề như đi tiểu ngoài khay cát. Nếu mèo của bạn không tiến bộ sau một thời gian, bạn nên cân nhắc nói chuyện với chuyên gia phân tích hành vi động vật hoặc bác sĩ thú y chuyên về hành vi động vật.

Abstract: Dần dần dời vị trí của khay cát. Thắp đèn sáng ở những nơi mèo đi tiểu bậy. Lật ngược thảm trải cầu thang hoặc các tấm thảm trang trí. Dán băng dính hai mặt lên đồ đạc. Làm sạch nước tiểu mèo bằng chất tẩy rửa enzyme. Tỉa bớt lông xung quanh chân sau của mèo. Chơi với mèo ở gần khay cát của nó. Trao đổi với bác sĩ thú y nếu tình hình không được cải thiện.


Sự thất vọng là điều quan trọng vì nó có thể thúc đẩy bạn hướng tới một vài thay đổi hiệu quả. Nếu điều gì đó không tiến triển theo hướng có lợi cho bạn, hãy xem sự thất vọng này như một cơ hội để đánh giá lại cách tiếp cận của bạn. Trong khi một loạt yếu tố có thể ảnh hưởng sự thành công hay thất bại, quan trọng là thừa nhận yếu tố nào bạn có thể kiểm soát. Bằng cách này, bạn có thể tạo lại cách tiếp cận để thành công. Ví dụ, nếu không bán được hàng tại nơi làm việc, có lẽ bạn cần cải thiện các kỹ năng giao tiếp ứng xử và tạo lập quan hệ. Xem xét đăng ký một lớp học tiếp thị trực tuyến. Nếu đang chật vật để kết bạn ở một thành phố mới, đây có thể là thời gian để cởi mở nhiều hơn. Cố gắng tham gia vào cộng đồng. Trở thành tình nguyện viên cho một tổ chức nào đó có ý nghĩa với bạn. Ghi nhớ có quan điểm về sự việc. Quan trọng là hiểu bản thân đủ để nhìn ra điểm mạnh của bạn trong một tình huống. Tuy nhiên, thừa nhận những gì vượt ngoài tầm kiểm soát. Bạn có thể phấn đấu để chuẩn bị tốt hơn cho cuộc phỏng vấn kế tiếp nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ có được vị trí đó. Xem sự thất vọng như là sự thất bại thay vì thảm họa. Dành một vài ngày để nhắc nhở bản thân về mục tiêu và đam mê. Điều này có thể tăng cường sự cam kết và vượt qua sự thất vọng. Rốt cuộc thì bạn thật sự muốn có gì từ cuộc sống? Viết ra các mục tiêu hoặc nói lớn thành tiếng với chính mình. Nhắc nhở bản thân tại sao những điều này quan trọng với bạn. Chúng phản ảnh giá trị và đam mê của bạn như thế nào? Sự thất vọng cũng có giá trị. Nếu cảm thấy bị xuống tinh thần, đây là lời nhắc nhở về tầm quan trọng của mục tiêu với bạn. Nếu mục tiêu không có nhiều ý nghĩa với bạn, bạn sẽ không cảm thấy thất vọng. Sự quyết tâm có tầm quan trọng đối với sự thành công cũng như tài năng thuần túy hoặc sự thông minh. Xem sự thất vọng như một cơ hội để thúc đẩy bản thân nhiều hơn. Nhắc nhở bản thân kiên trì là quan trọng cho sự thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Sau sự kiện gây thất vọng, hãy triển khai chiến lược để làm việc chăm chỉ hơn và cố gắng nhiều hơn để thành công. Dành một vài ngày để hối tiếc và sau đó tự hứa rằng bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn để đạt được mục tiêu.

Abstract: Thử cách tiếp cận khác. Cam kết lại mục tiêu. Phát huy quyết tâm.


Để dây giày nằm ở hai bên của chiếc giày. Nếu đang hướng dẫn kiểu cột dây giày này cho ai đó, bạn sẽ hướng mũi giày về phía họ để họ thấy rõ thao tác tay của bạn.

Abstract: Đặt đôi giày trên mặt phẳng.


Bột làm mềm thịt, được bán tại nhiều cửa hàng tạp hóa, có thể phá vỡ protein trong mọi vết máu. Nhưng một số chuyên gia về vải tơ cho rằng bột làm mềm thịt cũng có khả năng phá vỡ kết cấu sợi tơ và len. Trước hết hãy thử phương pháp này trên một góc vải nhỏ để xem có bị hư hỏng gì không. Cho khoảng 15 ml bột làm mềm thịt nguyên chất vào bát nhỏ. Vừa đổ nước vừa đảo cho đến khi tạo ra hỗn hợp hơi đặc. Đừng sử dụng bột làm mềm thịt đã qua tẩm ướp, vì gia vị trong đó có thể làm vải thêm vấy bẩn. Xoa đều hỗn hợp lên vết máu khô và dùng ngón tay chà lên nhẹ nhàng. Sau đó để yên khoảng một giờ. Sau vài giờ, hãy rửa sạch hỗn hợp bằng nước lạnh. Giặt vải như bình thường, phơi khô ngoài trời sẽ tốt hơn dùng máy sấy khô, vì hơi nóng có thể làm bóng mờ của vết máu bám vào vải vĩnh viễn.

Abstract: Loại bột này được sử dụng cho bất cứ loại vải nào, nhưng cẩn thận với vải tơ và len. Làm ướt bột làm mềm thịt nguyên chất. Nhẹ nhàng chà hỗn hợp lên vải. Rửa sạch hỗn hợp trước khi giặt.


Trộn 3 phần muối nở với 1 phần nước để làm hỗn hợp bột nhão. Sản phẩm tẩy rửa đa dụng này có tác dụng tẩy đủ loại màu trên trên các khe sàn gạch, nhưng giấm có thể gây hư hại cho một số loại đá tự nhiên như đá cẩm thạch hoặc đá vôi. Dùng ngón tay phết hỗn hợp lên các khe gạch. Mặc dù muối nở không độc hại, nhưng bạn cũng nên đi găng tay để khỏi bị trầy xước và gây kích ứng da vì ma sát giữa các khe gạch và muối nở. Xịt dung dịch giấm lên hỗn hợp bột muối nở vừa phết lên khe gạch. Bạn sẽ thấy các bong bóng xuất hiện ngay lập tức, cho thấy quá trình làm sạch tự nhiên đã bắt đầu có tác dụng. Hiện tượng bong bóng nổi là phản ứng hóa học giữa muối nở và giấm. Phản ứng này thường diễn ra trong khoảng vài phút. Khi hết bong bóng nghĩa là phản ứng đã hoàn thành. Dùng bàn chải sợi ni lông hoặc bàn chải đánh răng để cọ dọc theo các khe sàn gạch. Chú ý cọ kỹ các góc và các mép sàn để đảm bảo làm sạch cả những khu vực này. Dùng cây lau nhà và nước sạch để loại bỏ muối nở và giấm. Xả khăn lau và thay nước thường xuyên trong khi lau để giấm và muối nở khỏi dây ra khắp sàn.

Abstract: Làm hỗn hợp bột muối nở và nước. Pha dung dịch giấm và nước với tỷ lệ 1:1 và rót vào bình xịt. Chờ cho đến khi hỗn hợp hết nổi bong bóng. Dùng bàn chải cọ các khe gạch. Lau sàn bằng nước.


Trước khi uống thảo dược và axit amin, bạn cần tìm hiểu tình trạng thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất. Nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng (kém dinh dưỡng) gây ảnh hưởng đến tâm lý vì não thiếu dưỡng chất quan trọng để hoạt động bình thường.  Vitamin B. Nhóm này bao gồm Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, axit folic và một số thành phần liên quan khác. Vitamin B được bán riêng hoặc kết hợp trong viên tổng hợp các loại vitamin hỗ trợ hệ thần kinh và giảm căng thẳng, có tác dụng đối với trầm cảm dạng nhẹ. Vitamin C. Vitamin C là loại vitamin có lợi cho sức khỏe tổng thể và được xem là có khả năng giảm thiểu ảnh hưởng của bệnh cảm lạnh và cúm. Vitamin C dạng viên nhai có giá thành rẻ và là chất bổ sung cần thiết trong chế độ ăn uống chữa trầm cảm. Vitamin D. Nhiều người hấp thụ Vitamin D cần thiết thông qua ánh sáng mặt trời, giúp cơ thể tổng hợp loại vitamin này. Tuy nhiên, những người ít tiếp xúc với ánh nắng, đặc biệt là trong mùa đông, thường gặp phải vấn đề liên quan đến tâm thần. Bổ sung bằng Vitamin D3 được chứng minh là cải thiện tinh thần khi bị thiếu hụt dưỡng chất và thậm chí những người tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng mặt trời vẫn có thể sử dụng thêm loại Vitamin này. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất bằng thức ăn với một lượng nhỏ, cũng như mua bổ sung liều lượng, chẳng hạn như 4000IU . Hỗn hợp vitamin. Sử dụng hỗn hợp vitamin để bổ sung dinh dưỡng quan trọng thiếu hụt trong thực phẩm hằng ngày. Dầu cá omega-3 không những điều hòa hoạt động của tim mà còn hỗ trợ chức năng não. Bạn nên chọn loại dầu có chứa tỷ lệ cao DHA (sức khỏe tâm thần) và EPA (sức khỏe tim mạch) – axit béo có trong dầu cá. Ví dụ, 1 viên nang dầu cá chứa 300 mg DHA và 200 mg EPA. Một số thảo dược bổ sung như St John's được chứng minh là có tác dụng chữa bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, loại này lại tương tác với một số loại thuốc chống trầm cảm phổ biến chẳng hạn như Zoloft và Celexa. Hầu hết chất bổ sung có bán sẵn tại quầy thuốc và cửa hàng thực phẩm chức năng, nhưng vẫn có thể được bác sĩ kê toa. Các loại thảo mộc khác như rễ cây hồ tiêu có thể khá hiệu quả, nhưng bạn cần trao đổi với người bán thuốc để được tư vấn đối với tình trạng bệnh của mình. Thảo dược bổ sung có thể không mang lại hiệu quả tích cực trong việc chữa trầm cảm vì chúng không như vitamin, khoáng chất, và axit béo (omega-3). Tác dụng của thảo dược không thể nào xác định được bằng sự thiếu hụt trong chế độ ăn uống. Tryptophan là axit amin quan trọng có sẵn trong cơ thể và một số loại thực phẩm, bao gồm thịt gia cầm, đậu hạt. Tryptophan giúp điều hòa giấc ngủ và có thể chuyển hóa thành niacin (Vitamin B3) và serotonin bên trong cơ thể. Các dưỡng chất này có thể giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Nếu không muốn uống tryptophan dạng thuốc viên, bạn có thể mua hạt lecithin tại cửa hàng thực phẩm chức năng. Rải một ít hạt vào ly sinh tố hoặc ngũ cốc ăn sáng để bổ sung axit amin hằng ngày. SAM-e (phát âm là "Sammy") đã được nghiên cứu và chứng minh là có tác dụng cải thiện tâm trạng. Đây là hợp chất sinh học có vai trò quan trọng trong việc tăng cường serotonin và mang lại một số hiệu quả khác tương tự với thuốc chống trầm cảm thông thường. Tuy nhiên, chúng có giá thành khá cao (khoảng 1 triệu-1 triệu 500 nghìn đồng cho một lọ 60 viên). Bạn có thể sử dụng SAM-e để chữa trầm cảm nếu đủ khả năng tài chính. Loại này có bán tại hầu hết cửa hàng thực phẩm chức năng.

Abstract: Sử dụng vitamin. Uống dầu cá hằng ngày. Cân nhắc sử dụng chất bổ sung thảo dược một cách thận trọng. Sử dụng L-Tryptophan để hỗ trợ giấc ngủ và chống lại tình trạng căng thẳng. Chữa trầm cảm bằng SAM-e.


Nếu bạn có thói quen thường xuyên lo lắng, hãy đem một quả bóng dẻo bên mình. Khi thấy bồn chồn, bạn có thể bóp chặt bóng và thả ra nhiều lần để giải phóng bớt năng lượng lo âu. Cách này sẽ giúp bạn bình tĩnh và tạo cảm giác rằng bạn có thể giải phóng toàn bộ sự căng thẳng của mình ở đâu đó. Bạn có thể để bóng ở bàn học, trong cặp sách, thậm chí trong túi quần. Giải phóng sự căng cứng trên cơ thể có thể giúp bạn bớt lo lắng. Chỉ cần đứng yên, nhắm mắt lại, và cảm nhận sự căng cứng trên cơ thể trước khi để chúng biến mất. Sau đó, hít thở thật sâu đồng thời thư giãn cánh tay, chân, phần thân trên, cổ, đôi bàn tay, lưng, và tất cả những bộ phận còn lại vẫn đang căng cứng. Chỉ với 10 phút đi bộ, bạn cũng có thể cải thiện đáng kể tình trạng tinh thần của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đi bộ sẽ kích hoạt những tế bào thần kinh trong não giúp thư giãn các giác quan. Có thể bạn sẽ nghi ngờ rằng liệu có nên vận động cơ thể trước một sự kiện khiến mình lo lắng hay không, nhưng 10 phút đi bộ, hay thậm chí là một tiếng đi bộ, trước khi bắt đầu một sự kiện sẽ khiến bạn thấy thoải mái hơn rất nhiều. Những nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục không những khiến bạn vui vẻ và khỏe mạnh hơn mà còn giúp trấn tĩnh tinh thần của bạn. Vận động cơ thể cũng loại bỏ phần nào năng lượng lo âu và bạn sẽ cảm thấy cân bằng hơn sau đó. Chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày, góc nhìn về cuộc sống và cách thức xử lý tương tác xã hội của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Việc xây dựng thói quen thiền mười phút mỗi ngày sẽ rèn luyện để bạn trấn tĩnh tinh thần và khó bị kích động. Thói quen này cũng giúp tâm trí và cơ thể bạn tĩnh lại, đồng thời tạo cảm giác kiểm soát bản thân tốt hơn. Để thiền, tất cả những gì bạn cần làm là tìm kiếm một nơi yên tĩnh, ngồi xuống, và từ từ thư giãn từng bộ phận trên cơ thể khi hít vào và thở ra. Tập trung vào sự tĩnh lặng của cơ thể và cố gắng nhẹ nhàng gạt bỏ những suy nghĩ trong đầu bạn. Ngồi thiền trước một sự kiện gây căng thẳng cũng có thể giúp bạn bình tĩnh lại.

Abstract: Bóp một quả bóng dẻo. Thư giãn từng bộ phận trên cơ thể. Đi bộ để giải tỏa năng lượng lo âu. Tập các môn như yoga hoặc phương pháp thể dục có kiểm soát (pilates). Thiền.


Bạn nên xem nó như là bộ sưu tập về đặc tính cá nhân giúp đem lại cảm giác ấm áp và ảo diệu cho bạn. Tích cực chiến đấu chống lại sự bất an bằng cách viết về chúng và xem xét lại mọi điều tuyệt vời mà bạn và mọi người xung quanh đã nói về bạn. Chúng có thể là đặc điểm ngoại hình của bạn - "Bạn có đôi mắt rất đẹp", hoặc "Bạn luôn biết lựa chọn quần áo một cách cẩn thận" – hoặc về tính cách cá nhân khác như là người biết lắng nghe hoặc luôn tham gia giúp đỡ người khác khi họ cần. Bổ sung thêm một vài gợi ý của bạn bè vào ý tưởng của riêng bạn. Họ ngưỡng mộ một vài đặc điểm tích cực nào ở bạn? Thường xuyên đọc tại danh sách để chống lại sự bất an. Bạn nên nỗ lực dành thời gian và năng lượng cho mối quan hệ có ảnh hưởng tích cực đến bạn. Cho dù họ có là một hoặc hai người bạn thân hoặc một nhóm người ủng hộ bạn, bạn nên bảo đảm rằng bạn sẽ thường xuyên gặp gỡ hoặc trò chuyện qua điện thoại với người khiến bạn cảm thấy tốt hơn về chính mình. Quan điểm của xã hội về hình dáng và kích thước của cơ thể được cho là hấp dẫn nhất sẽ thay đổi theo từng thế hệ. Nhiều thập kỷ trước, TV và phim ảnh tôn thờ dáng người trung bình, sở hữu "đường cong" hấp dẫn như Marilyn Monroe. Ngày nay, nhiều nữ diễn viên và người mẫu rất cao và gầy. Bạn không thể thay đổi dáng người của mình, nhưng bạn có thể lựa chọn không cho phép phương tiện truyền thông điều khiển suy nghĩ của bạn về cái đẹp. Tránh so sánh bản thân với nữ diễn viên hoặc người mẫu trong tạp chí hoặc trên TV. Không nên nghĩ rằng bạn cần phải sống theo những hình ảnh không thực tế, thường đã qua chỉnh sửa ảnh này. Thay vào đó, bạn nên tìm kiếm người tự tin về bản thân trong cuộc sống của bạn, bất kể họ sở hữu kích cỡ và dáng người như thế nào. Hãy xem họ như hình mẫu của bạn. Cơ thể bạn không phải là kẻ thù. Nó đưa bạn đến trường hoặc đến công ty. Nó cho phép bạn ôm mẹ bạn hoặc chạy và vui đùa với chú chó nhà bạn. Bạn nên cam kết đối xử với nó một cách tốt hơn. Đối xử với cơ thể tốt hơn có thể bắt đầu bằng cách loại bỏ suy nghĩ tiêu cực về nó. Phương pháp khác để trở thành bạn của cơ thể bao gồm ăn uống cân bằng, thường xuyên vận động, và tham gia hoạt động cho phép bạn nuông chiều cơ thể, chẳng hạn như mát-xa hoặc tận hưởng giấc ngủ trưa có tác dụng giúp trẻ hóa. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, nhưng cảm thấy không tốt về bản thân vì tăng cân sẽ khiến bạn không hứng thú với tình dục. Nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng tăng hoặc giảm cân có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và hủy hoại ham muốn của bạn. Bạn có thể vượt qua sự sụt giảm trong ham muốn bằng cách cảm thấy thoải mái hơn với bản thân khi khỏa thân. Trước hoặc sau khi tắm, bạn nên dành một chút thời gian để đi quanh nhà khi đang khỏa thân. Cố ý ngắm bản thân trong gương, chú ý đến toàn bộ cơ thể thay vì vào bắp đùi hoặc bụng. Thường xuyên thực hiện điều này sẽ giúp bạn loại bỏ tình trạng tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực vào thời điểm bạn không mặc quần áo. Một cách khác để cảm thấy tự tin hơn trong tình dục sau khi tăng cân đó là tự thỏa mãn bản thân. Âu yếm toàn bộ cơ thể của mình với sự trân trọng tương tự như hành động mà người bạn yêu sẽ thực hiện. Bài tập tự thỏa mãn bản thân này sẽ giúp thiết lập tâm trạng cho bạn và cải thiện sự tự tin.

Abstract: Viết danh sách về lòng tự trọng. Ở cạnh những người biết nâng đỡ bạn. Đừng tin vào phương tiện truyền thông đại chúng. Trở thành người bạn tốt của cơ thể. Chống lại tình trạng giảm sút trong sự tự tin về mặt tình dục.


Phương pháp này hoạt động trên mọi thiết bị có thể truy cập web, bao gồm cả máy tính bảng và điện thoại thông minh. Tìm từ khóa "chuyển đổi XXX sang jpg trực tuyến" (trong đó "XXX" là tên định dạng của ảnh cần chuyển sang jpg) để khảo sát công cụ. Các trang như Online-Convert chứa danh sách toàn bộ định dạng tập tin mà nó có thể chuyển đổi qua lại. Đảm bảo trang web bạn chọn có khả năng xử lý định dạng ảnh của bạn. Một vài định dạng ảnh, chẳng hạn như tập tin .RAW khó chuyển đổi trực tuyến vì dung lượng lớn. Nếu sử dụng thiết bị di động, hãy kết nối Wi-Fi thay vì dùng dữ liệu di động vì dung lượng ảnh khá lớn. Trong công cụ chuyển đổi, tìm nút "Choose file" (Chọn tập tin) và xác định vị trí tập tin muốn chuyển đổi. Lưu ý rằng nhiều công cụ có đặt giới hạn kích thước tập tải lên. Đọc qua các điều khoản và chính sách sử dụng trước khi tải ảnh lên. Một số công cụ chuyển đổi cho phép nhập URL, thật tiện lợi nếu bạn đã tải ảnh lên dịch vụ trực tuyến khác. Phần lớn các công cụ đều có trình đơn thả xuống hoặc nhấn để bạn chọn "JPEG" hoặc ".JPG" (đây là 2 tùy chọn tương đương). Một số công cụ cho phép bạn điều chỉnh kích thước và chất lượng tập tin ngay tại màn hình này. Tìm nút "Convert" hoặc "Save" để bắt đầu chuyển đổi. Quá trình có thể kéo dài vài phút. Ảnh sẽ được tải tự động về thư mục Downloads mặc định hoặc bạn được yêu cầu chọn vị trí lưu ảnh. Sau khi hoàn tất quá trình, ảnh của bạn đã được chuyển sang định dạng JPEG.

Abstract: Chọn công cụ chuyển đổi trực tuyến. Đăng tải ảnh. Xác minh công cụ chuyển đổi đã sẵn sàng để chuyển ảnh sang định dạng JPEG. Chuyển đổi ảnh.


Giữ đoạn cuối thước đo và quấn xung quanh cổ tay của bạn. Bạn có thể sử dụng bảng bên dưới để xem kích thước cơ thể mình, dựa theo kích thước cổ tay.

Abstract: Quấn thước đo quanh cổ tay (trái hoặc phải). Ghi lại chu vi cổ tay.


Hãy đọc các tài liệu về đam mê của mình. Nói chuyện với những người có kinh nghiệm. Tham khảo sách vở từ thư viện. Tham gia các khóa học. Bạn càng biết nhiều về đam mê của mình, bạn càng được trang bị tốt trong quá trình chuyển đổi. Ví dụ, nếu bạn đã quyết định khởi nghiệp, bạn cần biết phải làm việc này như thế nào. Bạn cần những kỹ năng gì? Những hỗ trợ tài chính, sản phẩm… bạn cần là gì để sắp đặt trước khi khai trương? Nói chuyện với những người trong ngành mà bạn cảm thấy ngưỡng mộ có thể đặc biệt hữu ích. Nhìn chung, mọi người sẽ vui vẻ đưa ra lời khuyên và cho bạn biết họ đã hiện thực hóa đam mê của mình thế nào. Họ cũng có thể kể bạn nghe những khía cạnh kém hứng thú hơn về đam mê mới của bạn. Việc ý thức những điểm này có ý nghĩa quan trọng để sau này bạn không bị bất ngờ về chúng. Rất dễ sa vào cám dỗ khi từ bỏ công việc cũ rích nhàm chán và đâm đầu vào công việc bạn vừa mới khám phá ra. Tuy nhiên, nên thử phát hiện mới của bạn trước khi rời bỏ công việc ổn định cũ. Ai cũng có thể bị lôi cuốn vào một điều mới mẻ và phấn khích trong vài ngày. Khi bạn nhận ra mặt trái hoặc thậm chí là chán ngắt của khám phá mới kia và bạn vẫn yêu nó, thì đó là lúc bạn biết đó chính là lựa chọn dành cho mình. Ví dụ, trở thành bếp trưởng có vẻ như là công việc lý tưởng dành cho bạn, nhưng việc tô hồng mọi thứ khi không thực sự sống với nó hàng ngày thì quả là dễ dàng. Tham gia một khóa nấu ăn – hoặc thậm chí nhập học một trường dạy nghề nấu nướng – sẽ giúp bạn làm quen với những điều cơ bản nhất, như là giờ giấc kéo dài khủng khiếp, căn bếp nóng nực, và nhìn chung khoản lương thường thấp. Một khi bạn đã biết những mặt tồi tệ nhất về sự hứng thú mới của bạn và vẫn không thể hình dung mình sẽ làm bất cứ điều gì khác, bạn có thể tự tin rằng bạn đã tìm thấy "đam mê" đích thực. Nếu bạn cảm thấy mắc kẹt với một công việc dậm chân tại chỗ không hề giúp thỏa mãn nhu cầu của mình trừ việc trả tiền nhà hàng tháng, hãy tìm một công việc khác. Bạn thậm chí có thể nhận thấy việc ra đi trước khi kiếm được một công việc khác sẽ là động lực để làm việc hăng say hơn. Điều này là do "nỗi lo lắng tối ưu", một hiện tượng tâm lý khi ở trong một tình huống xa lạ gây ra một sự lo lắng vừa đủ để bạn làm việc chăm chỉ và suy nghĩ sáng tạo hơn. Hãy cảnh giác, quá nhiều căng thẳng cũng có tác động xấu tới kết quả công việc của bạn chẳng kém quá ít. Nếu bạn rời bỏ công việc mà bạn không thỏa mãn mà không có bất kỳ tích lũy hoặc ý tưởng nào trong khi lại gánh những khoản thế chấp, nợ sinh viên, và học phí của lũ trẻ, bạn có thể bị quá tải với quá nhiều căng thẳng đến mức không thể làm gì được.

Abstract: Thực hiện nghiên cứu của riêng bạn. Tránh nhảy vào một công việc mới theo bản năng. Hãy sẵn sàng rời bỏ khi cảm thấy không còn phù hợp.


Một chai bia pilsner, IPA hoặc một loại bia nhẹ đều là những lựa chọn tuyệt vời. Bạn cũng có thể pha loại bia xanh lá cây màu đậm hơn, nhưng việc này yêu cầu rất nhiều màu thực phẩm đến mức răng bạn sẽ biến thành màu xanh. Hãy dùng thêm nếu muốn pha loại bia có màu đậm hơn. Hãy dùng loại màu thực phẩm dạng lỏng, đừng dùng dạng đặc; nó sẽ giúp việc pha bia dễ dàng hơn nhiều. Đừng dùng màu thực phẩm xanh dương. Bạn có thể nghĩ rằng nó sẽ trộn lẫn với màu vàng của bia để tạo ra màu xanh lá cây, tuy nhiên vì nó không phải là màu thuần túy, bạn cuối cùng sẽ tạo ra một màu gần giống như màu xanh lam. Màu thực phẩm sẽ pha trộn với lượng bia bạn đổ vào, nhuộm bia của bạn thành màu xanh đẹp mắt. Đừng khuấy bia, nếu không nó sẽ gần như bị nhạt đi.

Abstract: Chọn một loại bia có màu nhạt. Nhỏ 4 – 6 giọt màu thực phẩm xuống đáy cốc bia. Đổ bia vào cốc. Thưởng thức thôi.


Thay vì đổ nhiều thức ăn vào dĩa, hãy dùng một cái bát úp ngược lại bỏ vào dĩa. Trải đều thức ăn trong dĩa quanh cái chén. Bằng cách này nếu chú chó muốn ăn được hết thức ăn thì phải đi vòng quanh cái dĩa hoặc ngẩng đầu lên và nghiêng sang bên cạnh. Chỉ với một vật dụng bình thường vẫn có thể giúp làm chậm việc ăn uống của chó mà không cần bất kì thiết bị đặc biệt nào khác. Nếu bạn muốn mua tô nhựa ở các cửa hàng, hãy thử dùng loại Brake Fast Bowl hoặc Slow Feeder. Chúng là loại tô không có nắp với các cục tròn ở giữa, khi chó ăn tô sẽ bị đẩy đi vòng quanh và chú chó buộc phải "đuổi" theo thức ăn. Bạn cũng có thể mua dụng cụ cho chó ăn kiểu ô chữ. Chó sẽ phải đẩy các ô trượt để tìm thức ăn. Bạn có thể chia thức ăn ra vài dĩa nhỏ, bày ra xung quanh hoặc chia đều ra một cái khay làm bánh. Bằng cách này, ít nhất chú cho sẽ ăn từng miếng hoặc phải đi tìm từng cái dĩa. Bạn chỉ nên dùng đá lớn vì nếu không chó có thể nuốt nhầm. Đối với chó con, đặt 2-3 quả bóng gôn vào một cái bát và rải thức ăn xung quanh. Chú chó sẽ phải đẩy các quả bóng sang một bên để ăn chậm rãi hơn. Bạn chỉ nên dùng bóng gôn với những chú chó con vì với kích thước đó nó sẽ không thể nuốt quả bóng được. Khi mọi cách đều thất bại, hãy đặt tô thực phẩm trên bàn thấp hoặc ghế. Điều này buộc chó phải đặt chân trước của mình lên mặt bàn và chồm tới làm thực quản của nó hơi nghiêng, giảm lượng không khí nuốt vào. Đầu của chú chó cũng sẽ được nâng lên và giúp ợ hơi dễ dàng.

Abstract: Đổ đầy thức ăn vào dĩa. Mua tô cho chó ăn. Chia thức ăn của chó thành nhiều phần. Đặt một cục đá lớn ở trung tâm của cái bát và trải đều thức ăn xung quanh. Nâng cao bát thức ăn.


Bạn nên bôi kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài, kể cả khi trời âm u. Bảo đảm bạn chọn được loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) đủ mạnh để bảo vệ bạn khỏi tia cực tím (UV). Chọn mua kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30. Chỉ số này nằm trên vỏ hộp kem chống nắng. Nếu bạn bị ung thư, hoặc tiền ung thư, hãy chọn kem chống nắng có SPF từ 45 trở lên. Tìm cụm từ "phổ rộng" trên hộp kem chống nắng. Cụm từ này bảo đảm kem chống nắng bảo vệ bạn khỏi cả tia UVA và tia UVB. Làm như vậy mỗi khi ra khỏi nhà vào ban ngày khi trời đang nắng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn ở dưới ánh nắng hơn 30 phút. Nếu bạn khó nhớ được việc bôi kem chống nắng, thử để tờ giấy nhắc ở cửa trước khi bước ra ngoài. Theo dõi thời gian bạn ở ngoài trời. Bạn cần cố gắng bôi lại kem chống nắng 2 giờ một lần để đạt hiệu quả. Nếu bạn ở trong nhà cả ngày và ra ngoài đường trước khi mặt trời lặn, bạn cũng nên bôi lại kem chống nắng. Nếu bạn đi bơi, bạn cần bôi lại kem chống nắng sau khi ra khỏi nước kể cả khi chưa đủ hai giờ đồng hồ. Nhiều người không biết họ thực sự cần bao nhiêu kem chống nắng để đủ bảo vệ bản thân. Bạn cần ít nhất 45 ml kem chống nắng để thoa toàn bộ phần da của cơ thể hở ra. Lượng kem chống nắng này tương đương với một lượng đầy li rượu. Thoa nhẹ kem chống nắng khắp da thay vì xát mạnh lên da. Hãy bảo đảm bôi tất cả các vùng da tiếp xúc, kể cả da ở lưng. Hãy nhờ ai đó bôi kem chống nắng nếu có điểm nào bạn không thể với tới.

Abstract: Chọn loại kem chống nắng có độ SPF an toàn. Bôi kem chống nắng 20 đến 30 phút trước khi ra khỏi nhà. Bôi kem 2 giờ một lần. Bôi một lượng vừa đủ.


Phần lớn trẻ con sẽ mọc chiếc răng đầu tiên khi được khoảng 6 tháng tuổi (mặc dù có không ít trường hợp chênh lệch rất lớn về độ tuổi mọc răng). Thông thường em bé sẽ mọc hai răng cửa hàm dưới trước, tiếp theo là hai răng cửa hàm trên. Khi mọc răng, trẻ sẽ chảy nước dãi, muốn cắn các vật cứng, khó chịu hoặc bị đau lợi. Bạn có thể thực hiện một số việc để giúp trẻ bớt khó chịu: Dùng ngón tay xoa và ấn lên lợi em bé. Động tác ấn có thể giúp giảm đau cho trẻ trong thời gian ngắn. Đảm bảo rửa tay sạch trước khi xoa và ấn cho trẻ. Độ lạnh đôi khi cũng giúp giảm đau khi mọc răng. Bạn có thể cho trẻ cắn hoặc mút thứ gì đó mát để giảm đau. Khăn mặt, thìa hoặc vòng ngậm cho trẻ mọc răng được làm mát là tốt nhất. Đảm bảo các vật chỉ mát chứ không đông lạnh . Thử cho trẻ nhai thức ăn tương đối cứng và mát trong khi mọc răng. Dưa chuột hoặc cà rốt mát có tác dụng rất tốt. Bạn nên bỏ thức ăn vào túi lưới được thiết kế cho mục đích này, hoặc trông chừng em bé để thức ăn không trở thành nguy cơ gây nghẹn. Tùy vào mức độ đau khi trẻ mọc răng, bạn có thể thử cho trẻ uống thuốc. Thuốc acetaminophen và ibuprofen dành cho trẻ em có thể giúp giảm đau. Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn không biết chắc về liều lượng dùng cho em bé. Ibuprofen chỉ dùng cho trẻ trên 6 tháng tuổi. Khi răng sữa của em bé đã mọc đầy đủ, bạn có thể chuyển sang đánh răng cho trẻ mỗi ngày hai lần. Trong thời gian trẻ chưa biết tự nhổ kem đánh răng ra ngoài, bạn chỉ nên dùng một lượng kem đánh răng bằng hạt gạo. Mút ngón tay, núm vú cao su hay các vật khác là hành vi hoàn toàn tự nhiên của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc mút ngón tay sau khi răng vĩnh viễn bắt đầu mọc có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho sự phát triển miệng, cách sắp xếp răng và hình dạng của vòm miệng. Nói về tổn hại lâu dài cho răng miệng, núm vú cao su cũng không hề tốt hơn ngón tay. Tốt nhất là bạn nên khuyến khích trẻ ngừng mút ngón tay (hoặc núm vú cao su) trước khi răng vĩnh viễn mọc lên. Một cách để làm điều này là khen ngợi khi trẻ không mút ngón tay. Bạn cũng có thể cho trẻ một vật nào đó như thú nhồi bông hoặc tấm chăn để chơi khi trẻ buồn chán hoặc muốn mút ngón tay hay núm vú cao su. Hành vi mút ngón tay thường là do trẻ có cảm giác bất an hoặc không thoải mái. Vì vậy, một trong những cách tốt nhất để trẻ ngưng mút ngón tay là xử trí nguyên nhân ẩn đằng sau. Nếu con bạn cảm thấy không yên tâm hoặc khó chịu, bạn hãy giải quyết nguyên nhân trước, và tật mút ngón tay sẽ chấm dứt khi trẻ cảm thấy yên tâm và dễ chịu hơn. Nếu gặp khó khăn trong việc giúp trẻ ngừng mút ngón tay, bạn có thể tham khảo nha sĩ về các phương pháp khác, thậm chí cả thuốc nếu có hiệu quả. Khi em bé được khoảng hai tuổi, bạn có thể bắt đầu dạy trẻ việc này. Bạn nên khuyến khích trẻ nhổ kem đánh răng ra ngoài thay vì nuốt vào. Mặc dù trẻ sẽ dễ dàng nhổ kem ra ngoài hơn khi dùng nước, nhưng cảm giác nước trong miệng thực ra lại khiến trẻ muốn nuốt xuống. Hơn nữa súc miệng bằng nước sau khi đánh răng cũng làm fluoride vốn có lợi cho răng bị trôi đi. Trẻ con học được nhiều điều qua việc quan sát những hành động của cha mẹ. Để dạy cho con bạn biết rằng đánh răng và dùng chỉ nha khoa là những thói quen tốt cần học tập, bạn hãy cho phép trẻ nhìn bạn thực hiện những việc đó. Thậm chí bạn có thể cho trẻ bắt chước khi bạn đánh răng và dùng chỉ nha khoa vệ sinh răng miệng. Khi trẻ đã biết nhổ kem đánh răng ra ngoài, bạn có thể tăng lượng kem đánh răng lên bằng cỡ hạt đậu, thông thường khi trẻ được khoảng ba tuổi. Ngay cả khi con bạn đã đủ lớn để tự đánh răng, bạn vẫn nên tiếp tục giám sát ít nhất cho đến khi trẻ được sáu tuổi. Lý do chủ yếu là để đảm bảo trẻ không dùng quá nhiều hoặc nuốt kem đánh răng.

Abstract: Xoa dịu hàm lợi đau của em bé khi trẻ đang mọc răng. Bắt đầu đánh răng cho trẻ mỗi ngày hai lần. Ngăn chặn hành vi mút tay khi răng vĩnh viễn bắt đầu mọc. Dạy trẻ nhổ kem đánh răng ra khi trẻ bắt đầu vào tuổi chập chững. Tạo một tấm gương tốt về việc vệ sinh răng miệng bằng cách cho trẻ quan sát bạn đánh răng. Tăng lượng kem đánh răng. Giám sát khi trẻ đánh răng.


. Vì việc dọn dẹp máy Mac sẽ xóa hết mọi thứ (xóa cả hệ điều hành) nên bạn cần sao lưu dự phòng một bản trên ổ cứng ngoài hoặc DVD để đề phòng bất trắc. Cho đĩa DVD hoặc CD đi kèm vào ổ đĩa của máy tính và chờ nhận dạng đĩa. Nếu đang sử dụng ổ USB chứ không phải đĩa cài đặt, bạn cần cắm ổ USB. Trình đơn này có hình quả táo màu đen nằm ở góc trên bên trái màn hình. Nút này nằm gần phía dưới cùng trình đơn. Bước này giúp ngay lập tức tắt và khởi động lại máy Mac. Chờ máy Mac tắt đi. Nếu đang sử dụng ổ USB thay cho đĩa cài đặt, bạn cần giữ⌥ Option. Nút này thuộc phần "Utilities" của trình đơn Installation (Cài đặt). Ổ này nằm tại góc trên bên trái cửa sổ, ở dưới ổ trong. Nút này nằm ở phía trên cùng trang. Nhập tên vào trường "Name:". ". Bước này giúp mở trình đơn xổ xuống. Nếu có ý định cài đặt lại hệ điều hành OS X, lựa chọn Mac OS X Extended (Journaled). Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Quá trình dọn dẹp sẽ bắt đầu. Khoảng thời gian giải phóng ổ đĩa sẽ khác nhau tùy thuộc vào kích thước và lượng dữ liệu được lưu trữ trên ổ cứng của bạn.

Abstract: Sao lưu dữ liệu Cho đĩa cài đặt vào máy. Mở trình đơn Apple. Nhấp Restart…. Nhấp Restart (Khởi động lại) để xác nhận. Nhấn và giữ C khi máy Mac khởi động lại. Mở Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa). Nhấp vào ổ cứng của máy Mac. Nhấp Erase. Đặt tên cho ổ đĩa của mình. Nhấp vào "Format: Chọn lựa định dạng. Nhấp Erase.


Dùng đuôi chiếc lược nhọn để tách một phần tóc mỏng từ phần tóc ở giữa. Kéo căng phần tóc sao cho vuông góc với đầu. Lấy một phần tóc không rộng hơn đường kính của lô cuốn tóc mà bạn định dùng, vì nếu bạn quấn quá nhiều tóc thì kết quả sẽ cho ra những lọn tóc quăn lỏng lẻo. Bạn có thể bắt đầu từ đường chân tóc phía trước hoặc sau đỉnh đầu. Nếu bắt đầu từ sau đỉnh đầu, bạn sẽ phải quay trở lại và thực hiện với phần tóc phía trước, khi bạn đã chạm đến gáy. Đặt một miếng giấy quấn đuôi tóc sát vào phần tóc sao cho một nửa miếng giấy thò ra ngoài. Gấp phần giấy thừa vào dưới tóc để kẹp tóc ở giữa, sau đó trượt miếng giấy quấn tóc về phía đuôi tóc. Bạn có thể gấp đôi vài miếng giấy trước. Như vậy, bạn sẽ chỉ cần trượt qua cạnh tóc và kéo xuống. Đặt đuôi của phần tóc lên trên một chiếc lô cuốn tóc. Quấn tóc xung quanh lô cuốn tóc cho đến khi chạm đến da đầu, sau đó cài lô cuốn tóc lại. Chọn cỡ lô cuốn tóc phù hợp với cỡ lọn tóc quăn như bạn mong muốn. Nhớ rằng lô cuốn tóc càng lớn thì lọn tóc càng lớn và lỏng hơn. Quấn tóc từ trên xuống dưới, ra xa trán và về phía gáy. Nếu bắt đầu từ đằng sau đỉnh đầu, bạn cần quấn xuống gáy trước, sau đó quay trở lại và làm phần đằng trước. Nếu bắt đầu từ đường chân tóc, bạn chỉ cần quấn xuống gáy. Đảm bảo toàn bộ phần tóc ở giữa được quấn gọn vào lô cuốn tóc. Chọn một bên để bắt đầu và chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ. Lấy một phần tóc dọc đằng sau tai và xoắn phần tóc đằng trước thành một búi tóc. Quấn thêm các lô cuốn tóc theo chiều ngang trong một hàng dọc, sau đó quấn phần tóc đằng trước (phần đằng trước tai).  Các đầu lô cuốn tóc phải chạm vào nhau – bao gồm cả các lọn tóc hai bên và ở giữa. Bắt đầu quấn lô từ trên đỉnh của phần tóc bên đầu, ngay dưới phần tóc ở giữa và kết thúc ở đường chân tóc. Đến lúc này, tóc có thể bắt đầu khô khi quấn. Nếu điều này xảy ra, bạn chỉ cần xịt nước lên tóc để cho dễ cuốn. Bước này rất quan trọng, vì bạn cần che chắn để da khỏi dính thuốc uốn tóc. Bạn có thể mua băng bông vải trên mạng hoặc ở các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, sau đó quấn quanh đường chân tóc và nhét bên dưới các lô cuốn tóc. Băng bông vải không phải là vải mà trông giống như một dải bông gòn dài, tương tự như thứ mà bạn thấy ở các tiệm làm móng.

Abstract: Lấy một phần tóc mỏng ở phần giữa đầu. Gập giấy quấn đuôi tóc vào đuôi của phần tóc. Quấn tóc xung quanh lô cuốn tóc. Lặp lại quá trình trên cho toàn bộ phần tóc ở giữa. Quấn 2 hàng lô cuốn tóc cho mỗi bên. Quấn băng bông vải xung quanh đường chân tóc và nhét bên dưới các lô cuốn tóc.


Có thể dùng dầu tỏi nguyên chất để điều trị rụng tóc. Mát-xa dầu tỏi lên da đầu trước khi gội đầu bằng dầu gội. Để đơn giản và tốt cho da đầu hơn, bạn có thể làm ấm dầu tỏi trước khi dùng. Lặp lại phép điều trị 2-3 lần mỗi tuần cho đến khi tóc mọc lại hoặc ngừng rụng. Khi bắt đầu có hiệu quả, bạn có thể điều trị bằng cách này 2 lần mỗi tháng. Một số thương hiệu dầu tỏi nguyên chất gồm có Puritan's Pride và Eclectic Institute. Có thể mua sản phẩm ủ tóc chứa tỏi. Ví dụ, một số loại dầu ủ tóc như Dabur Vatika Garlic-enriched Hair Oil và mặt nạ ủ tóc chứa tỏi như Alter Ego Garlic Mask. Ngoài ra, bạn có thể cho tỏi tươi vào dầu gội dịu nhẹ. Cắt nhỏ 2-3 tép tỏi và thả vào dầu gội. Dùng dầu gội tỏi 2-3 lần mỗi tuần.  Mặc dù chưa có bằng chứng trực tiếp cho thấy ăn tỏi hoặc sử dụng thực phẩm chức năng từ tỏi có thể giúp điều trị rụng tóc nhưng bạn vẫn có thể áp dụng cách này. Dùng tỏi để chế biến món ăn hoặc bổ sung tỏi ở dạng thực phẩm chức năng để giúp chữa rụng tóc. Một số nghiên cứu đối với việc kết hợp gel tỏi và phép điều trị steroid để điều trị tóc rụng quá nhiều nhận thấy tỏi giúp cải thiện đáng kể khả năng mọc tóc. Không như những điều mà các nhà sản xuất dầu gội, dầu xả thuyết phục bạn, mái tóc chắc, khỏe là phải được nuôi dưỡng từ bên trong. Tóc chủ yếu là protein và để tóc mọc nhanh, bạn nên bổ sung đủ protein chất lượng cao. Nên bổ sung từ nhiều nguồn protein hoàn chỉnh vì chúng chứa các axit amon thiết yếu để cấu tạo nên protein. Ăn nhiều trứng, chế phẩm từ sữa động vật, hạt diêm mạch, kiều mạch, hạt Hemp, hạt Chia, đậu nành, đậu phụ, đậu phụ lên men, đậu Natto, cơm và các loại đậu. Nên áp dụng chế độ ăn giàu vitamin nhóm B vì chúng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của nang tóc và tóc.  Thực phẩm giàu vitamin nhóm B gồm có rau bina (cải bó xôi), rau mùi tây, rau mù tạt, xà lách Romaine, rau cải, rau dền, bông cải xanh, củ dền, củ cải, ớt chuông, các loại đậu, đậu lăng, gan bò và gan bê, ngũ cốc tăng cường vitamin nhóm B. Sắt là khoáng chất duy nhất được chứng minh có liên quan đến tình trạng rụng tóc. Mặc dù hàm lượng kẽm và selen thấp liên quan đến tình trạng rụng tóc nhưng ta vẫn chưa biết được liệu sự thiếu hụt kẽm hoặc selen có đóng vai trò chính hoặc phụ khiến tóc rụng hay không. Bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung sắt, kẽm hoặc selen cũng như tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu các khoáng chất này trong chế độ ăn. Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như trứng, thịt nạc, thịt đỏ từ động vật được thả cho ăn cỏ, rau lá xanh đậm, đậu, đậu lăng và gan. Có thể bổ sung kẽm từ hải sản, động vật có vỏ, rau bina (cải bó xôi), bí đỏ, hạt hướng dương và các loại hạt.  Sử dụng axit béo omega-3 trên da đầu được chứng minh là giúp tăng số lượng sợi tóc. Tăng lượng axit béo omega-3 trong chế độ ăn có thể giúp ích cho quá trình điều trị rụng tóc. Axit béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá thu, trứng, hạt lanh, đậu nành, hạt Chia, quả óc chó, cá trích, cá mòi và cá vược. Nếu muốn sử dụng thực phẩm chức năng, bạn không nên bổ sung quá nhiều và nên tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất để tránh quá liều khoáng chất.

Abstract: Dùng phương thuốc khác từ tỏi. Bổ sung protein để kích thích mọc tóc. Tiêu thụ nhiều vitamin nhóm B. Bổ sung thêm khoáng chất.


Ngay sau khi đầu gối chấn thương bạn phải bảo vệ nó không bị tổn thương thêm. Khi đã xảy ra bong gân thì bạn phải ngừng vận động đầu gối và hoạt động đã gây ra chấn thương đó, nếu không tình trạng chỉ trầm trọng thêm. Nếu được bạn phải ngồi xuống ngay và giải tỏa mọi áp lực tác động lên đầu gối. Trường hợp đang ở nơi công cộng thì bạn có thể nhờ ai đó dìu mình tới gặp bác sĩ, không nên tự bước đi với đầu gối bị chấn thương cho đến khi đánh giá được tình trạng của nó. Đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Vì P.R.I.C.E. là phương pháp trị bong gân đầu gối phổ biến nhất nên có thể bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm theo phương pháp này. Bạn phải tuyệt đối tuân theo lời dặn của bác sĩ nếu bong gân nặng. Trong vòng 48 giờ sau chấn thương bạn phải để đầu gối nghỉ ngơi, nhờ đó các dây chằng có thời gian tự phục hồi. Chắc chắn bác sĩ khuyên bạn cố gắng tối đa không vận động đầu gối trong những ngày sau đó, muốn vậy bạn phải chống nạng để di chuyển. Ngoài ra có thể họ khuyên bạn dùng nẹp nếu bạn không thể giữ yên đầu gối trong thời gian chờ lành. Trong những ngày đầu bạn nên chườm nước đá để trị viêm và đau. Cho nước đá cục hay đá nghiền nhỏ vào túi nhựa kín, hoặc dùng túi củ quả đã đông lạnh. Bọc túi nước đá trong chiếc khăn tắm hay tấm vải, sau đó chườm túi nước đá lên đầu gối trong thời gian 20 phút mỗi lần. Lập lại từ bốn tới tám lần mỗi ngày. Không chườm đá quá 20 phút mỗi lần vì có thể dẫn tới phỏng lạnh. Bạn cũng có thể dùng băng ép lạnh thay cho túi đá. Thời gian cần chườm lạnh khoảng 48 giờ hoặc tới khi đầu gối hết sưng. Để giảm sưng bạn nên ép đầu gối sau khi bị bong gân, bằng cách quấn băng đàn hồi hay băng thường xung quanh đầu gối. Lực quấn vừa đủ chặt để hỗ trợ cố định đầu gối, tuy nhiên bạn không được quấn quá chặt để tránh làm gián đoạn tuần hoàn máu. Tháo băng khi ngủ. Khi ngủ bạn hầu như không chuyển động đầu gối nên đây là thời gian cần tháo băng để máu lưu thông tự do. Có khả năng sau 48 giờ bạn được phép tháo băng ép, nhưng nếu đầu gối vẫn sưng thì bác sĩ sẽ khuyên bạn tiếp tục quấn băng ép. Những ngày sau chấn thương bạn nên nâng cao chân trong phần lớn thời gian. Cố gắng kê đầu gối cao hơn tim để giảm lưu lượng máu chảy về đó nhằm giảm sưng. Ngồi hoặc nằm thẳng trên lưng, đặt hai hoặc ba chiếc gối dưới đầu gối để nâng cao nó qua độ cao của tim. Chiều cao cần nâng tùy thuộc vào vị trí của bạn khi đó, nếu đang ngồi thì bạn cần kê nhiều gối hơn khi đang nằm.

Abstract: Bảo vệ đầu gối. Để đầu gối nghỉ ngơi. Chườm nước đá. Ép đầu gối. Nâng cao đầu gối.