Mọi người mỉm cười vì họ hạnh phúc. Nhưng bạn có biết rằng mỉm cười làm tăng hạnh phúc của chúng ta nhiều hơn nữa không? Điều này là do cách chúng ta cảm nhận cảm xúc không chỉ giới hạn trong não mà còn bị ảnh hưởng bởi cơ thể. Sử dụng các cơ mặt giúp củng cố và thậm chí làm tăng hạnh phúc. Mỉm cười sẽ tự nhiên khiến bạn muốn cười nhiều hơn. Ý tưởng này lần đầu tiên được đề xuất bởi Charles Darwin, người được biết nhiều hơn đến học thuyết chọn lọc và tiến hóa tự nhiên. Hãy thử mỉm cười, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn đang giả vờ. Chỉ sử dụng những cơ bắp đó sẽ giúp bạn có trạng thái tinh thần vui vẻ hơn. Giống như việc sử dụng cơ mặt, có một số điều mà ta thấy sẽ khiến chúng ta thích cười hơn. Một trong số đó là thấy những người khác mỉm cười. Mặc dù lý do vẫn chưa rõ ràng, nhưng nụ cười có tính lây lan. Con người có động lực lớn để cười mỗi khi thấy người khác làm như vậy. Để tối đa hóa yếu tố hỗ trợ tâm trạng này, hãy dành thời gian với những người bạn có cuộc sống hạnh phúc hoặc những người thân trong gia đình. Bạn có một người dì vui tính? Hãy dành thời gian với bà ấy và để tâm trạng của bà xoa dịu bạn. Với người lạ cũng vậy. Chúng ta có được hiệu ứng cải thiện tâm trạng tương tự ngay cả với những người mà ta không biết và không có mối liên hệ. Hãy thử ghé thăm một nơi hạnh phúc để hưởng cảm giác đó, như công viên, sở thú hoặc rạp chiếu phim. Bạn sẽ biết nơi nào bạn sẽ tìm thấy những người hạnh phúc. Một cách khác để cải thiện tâm trạng - và khả năng mỉm cười của bạn - là nghĩ về một khoảnh khắc đặc biệt hạnh phúc trong cuộc sống của mình hoặc của một người thân yêu. Chọn ai đó hoặc một điều gì đó mang lại cho bạn cảm giác ấm áp, rạng rỡ. Đó có thể là ký ức tuổi thơ, có thể là mẹ hoặc ông bà hoặc có thể là vợ/chồng của bạn. Đó sẽ một cách hiệu quả! Cố gắng hình dung về một người hoặc sự kiện. Nếu nói chuyện với ai đó, hãy vờ rằng đó là người thân yêu của bạn. Kỹ thuật này có thể hiệu quả ngay cả khi bạn đang nói qua điện thoại hoặc viết email. Bằng cách nào đó, chúng ta có thể đoán từ giọng nói của một người để biết họ đang cười ngay cả khi không nhìn thấy mặt họ. Điều đó cũng có thể đúng với email. Cho dù vì nhút nhát, bối rối hay cảm giác khác, vài người trong chúng ta có những lúc khó có thể mỉm cười. Đàn ông, chẳng hạn, cười ít hơn phụ nữ vì điều đó có lẽ bị coi là không phù hợp về mặt xã hội đối với họ. Đừng để những điều này cản trở bạn. Chỉ cần một thay đổi nhỏ trong suy nghĩ để vượt qua nỗi sợ mỉm cười. Mặc dù vậy, bạn cũng cần thực hành một thời gian. Cân nhắc làm theo cách của bạn. Ví dụ, nếu bạn e ngại vì một lý do khác như răng của mình, bạn vẫn có thể thực hiện các bước để cải thiện nụ cười và cảm thấy tự tin hơn về bản thân mình.

Abstract: Tạo tâm trạng phù hợp. Chơi với những người có cuộc sống hạnh phúc. Có những suy nghĩ vui vẻ. Trở nên thoải mái với nụ cười của bạn.


R.I.C.E. là những chữ cái đầu viết tắt của các từ tiếng Anh Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá), Compression (gạc ép) và Elevation (nâng cao). Các bước này có thể dùng để điều trị khối tụ máu trên cánh tay hoặc chân tại nhà và cần thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt nhất. Cố gắng áp dụng phương pháp R.I.C.E. ngay khi khối tụ máu xuất hiện để tối đa hóa hiệu quả hồi phục và chữa lành. Bạn cần để yên vùng tổn thương trong 24-72 tiếng đầu tiên khi khối tụ máu xuất hiện. Cách này sẽ ngăn ngừa chảy máu thêm và giúp làm lành vùng bị thương. Một số bác sĩ khuyến nghị rằng bạn nên để cho các chi có khối tụ máu nghỉ ngơi ít nhất 48 tiếng. Thời gian nghỉ tùy thuộc vào kích thước của khối tụ máu. Quấn túi đá trong khăn và chườm lên da, hoặc dùng đá mát-xa trên chân hoặc tay bị thương. Cách này sẽ giúp giảm đau và sưng ở khối tụ máu. Để mát-xa bằng đá, bạn hãy đông lạnh nước trong cốc nhựa xốp. Lót một mảnh vải lên vùng tổn thương và cầm cốc đá áp lên. Không bao giờ được chườm đá hoặc túi đá trực tiếp lên da, vì điều này sẽ tăng nguy cơ bỏng lạnh. Sau 48 tiếng đầu tiên, bạn có thể chườm gạc nóng, chẳng hạn như tấm sưởi hoặc một chiếc khăn thật ấm, 2-3 lần mỗi ngày để giúp cơ thể hút lại lượng máu trong khối tụ máu. Dùng băng quấn hoặc băng ép đàn hồi băng lên khối tụ máu cho đến khi bớt sưng. Bạn có thể tìm mua băng quấn và băng ép đàn hồi tại các hiệu thuốc. Bạn cần duy trì băng ép trên vùng tổn thương ít nhất 2-7 ngày. Đảm bảo băng đúng và chặt nhưng không chặn dòng máu lưu thông đến các chi. Băng quấn quá chặt đến mức cắt đứt dòng lưu thông máu sẽ gây cảm giác nhói hoặc da đổi màu, chẳng hạn như tím đậm hơn hoặc tái nhợt. Bước này giúp giảm đau và sưng. Kê tay hoặc chân có khối tụ máu lên ghế hoặc chồng gối sao cho cao hơn mức tim. Các thuốc này sẽ giúp giảm đau và sưng vốn có thể xảy ra trong thời gian khối tụ máu đang hồi phục. Ibuprofen (Advil, Motrin) là một loại thuốc giảm đau và kháng viêm rất hiệu quả. Sử dụng theo liều lượng chỉ dẫn trên vỏ hộp thuốc và không uống quá hai viên mỗi lần. Cách 4-6 tiếng uống một liều. Naproxen sodium (Aleve) là một loại thuốc kháng viêm khác. Bạn có thể uống thuốc này cách 12 tiếng một lần để giảm đau và giảm sưng. Acetaminophen (Tylenol) là một loại thuốc giảm đau khác cũng rất hiệu quả giúp làm dịu đau. Nếu mắc chứng rối loạn đông máu, bạn cần tránh uống các thuốc kháng viêm không steroid, trong đó có aspirin, vì các thuốc này có thể tác động lên tiểu cầu và gây chảy máu kéo dài. Nếu có khối tụ máu trên cánh tay hoặc chân, bạn nên đều đặn áp dụng các liệu pháp tại nhà và kiên nhẫn trong thời gian máu được hút lại vào cơ thể. Sau vài tháng, khối tụ máu sẽ tự thuyên giảm và bớt đau.

Abstract: Thực hiện phương pháp R.I.C.E. Duy trì trạng thái nghỉ ngơi ở tay hoặc chân. Chườm đá lên vùng tổn thương mỗi ngày nhiều lần, mỗi lần 20 phút trong 48 giờ đầu. Sử dụng băng ép để giảm sưng. Nâng cao vùng tổn thương. Uống thuốc giảm đau hoặc kháng viêm không kê toa. Chờ vài tháng để khối tụ máu thuyên giảm.


và rượu bia. Thuốc lá và rượu bia là hai trong số các tác nhân chính gây ra bệnh này và dẫn đến ngừng rụng trứng. Tuy nhiên chỉ giảm tiêu thụ thì cũng chưa đủ, tốt nhất bạn nên cai hẳn. Chưa nói đến sức khỏe của ống dẫn trứng, hút thuốc và uống rượu bia cũng không tốt cho toàn cơ thể, nội tạng, da, tóc, răng, móng tay và móng chân. Từ bỏ chúng sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. . Thiền có thể giảm stress và thúc đẩy quá trình phục hồi thể chất cũng như sức khỏe tổng quát. Lý tưởng nhất là bạn bắt đầu ngày mới với 10-15 phút thiền, hoặc áp dụng các kỹ thuật thư giãn tinh thần với bài tập hít thở. Chỉ cần vài phút ngồi thiền cũng đủ đảm bảo một khởi đầu tích cực trong ngày, giúp bạn đối phó tốt hơn với sự căng thẳng. Giảm căng thẳng cũng đồng nghĩa giảm tình trạng viêm gây tắc các ống dẫn trong cơ thể. Người ta biết đến yoga với công dụng làm điều hòa các kênh năng lượng trong cơ thể và tạo ra năng lực phục hồi tốt hơn. Hai tư thế tập giúp tăng cường khả năng thụ thai nhiều nhất là tư thế cây cầu và tư thế chống chân lên tường, cả hai đều sử dụng cơ mông và cơ chậu. Để thực hiện tư thế cây cầu, bạn nằm ngửa và gập đầu gối, sử dụng cơ nâng xương chậu khỏi mặt sàn. Hít vào khi bạn nâng xương chậu lên và thở ra khi hạ xuống sau thời gian ngừng 2 giây. Tư thế chống chân lên trường hay còn gọi là Viparita Karani là một thế tập trong hệ thống yoga Ấn Độ truyền thống, nó giúp khắc phục tình trạng tắc ống dẫn trứng. Nằm ngửa với một bên hông tiếp xúc với tường, sau đó giơ thẳng đứng chân ở phía tường tạo thành một góc 90°, tựa chân vào tường. Giữ yên tư thế trong 2 giây rồi hạ chân về vị trí cũ. Mát xa bụng là kỹ thuật được nhiều người sử dụng để thông tắc ống dẫn trứng, đồng thời cải thiện sức khỏe và chức năng của ống dẫn trứng nói chung. Mát xa có thể cải thiện tuần hoàn máu ở trong và xung quanh ống dẫn trứng, dẫn đến phá vỡ mô sẹo và mô sẹo dính, giảm viêm. Bạn có thể tự mình thực hiện liệu pháp này: Nằm ngửa trên thảm tập và kê một chiếc gối dưới lưng dưới. Thả lỏng cơ thể, rót một ít tinh dầu hạnh nhân, ô-liu hay oải hương vào lòng bàn tay và mát xa đều lên xương mu vì tử cung nằm ngay dưới xương này. Mát xa nhẹ nhàng và hạ thấp tay dần, kéo thành bụng về phía rốn. Giữ yên vị trí này trong 10 số đếm và thả tay ra. Lập lại thao tác trên từ 10 tới 20 lần. Không mát xa theo cách này nếu bạn đang có kinh hay mang thai. Nếu có điều kiện thì bạn nên thuê chuyên gia trị liệu có chuyên môn mát xa bụng để có kết quả tốt hơn. Tránh những thực phẩm như thịt động vật vì chúng chứa hóc môn nên có thể ảnh hưởng đến hóc môn nữ như estrogen. Thay thế bằng thực phẩm giàu chất chống ôxi hóa để tăng cường quá trình hồi phục. Thực phẩm giàu chất chống ôxi hóa là hoa quả tươi, rau (tất cả các loại), dầu ăn thực vật như dầu hướng dương, dầu rum, dầu dừa, dầu hạt mù tạt (dầu ô-liu giàu chất chống ôxi hóa nhất). Trà, sôcôla, đậu nành, cà phê, kinh giới và quế chứa nhiều flavonoid (một loại chất chống ôxi hóa). Carotenoid là một enzim thực vật có hoạt tính chống ôxi hóa và có thể giảm tích tụ gốc tự do trong cơ thể. Nguồn cung cấp carotenoid là trứng, hoa quả và rau có màu đỏ hay vàng như cà rốt, xoài, ớt chuông, đu đủ, hoa quả họ cam chanh, bó xôi, bí ngồi và v.v...

Abstract: Cai thuốc lá Thiền Tập yoga. Mát xa tăng thụ thai. Tránh ăn thực phẩm chứa hóc môn.


Tất nhiên bạn cần chất béo để tăng trọng lượng cơ thể nhưng không phải chất béo nào cũng giống nhau. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa sẽ giúp tăng cân nhưng cũng làm tăng nồng độ cholesterol cùng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mặt khác, chất béo không bão hòa sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Đảm bảo mỗi bữa ăn có một nguồn chất béo không bão hòa.  Khi tăng cân, bạn cần tập trung vào những "chất béo tốt" này để tăng mỡ một cách lành mạnh và vẫn bổ sung đủ dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần. Các loại hạt, bơ lạc, cá nhiều chất béo như cá hồi và cá thu, quả bơ đều giàu chất béo không bão hòa và calo, đồng thời bổ sung cho bạn các dưỡng chất thiết yếu. Tăng cường những thực phẩm này trong bữa chính hoặc bữa ăn nhẹ trong suốt cả ngày. Cacbon-hydrat hoạt động như nguồn năng lượng của cơ thể. Nếu bạn không đốt cháy năng lượng, năng lượng sẽ được tích trữ ở dạng mỡ và giúp tăng cân. Sau chất béo thì cacbon-hydrat là yếu tố quan trọng góp phần giúp tăng cân nên bạn cần bổ sung thêm cacbon-hydrat trong chế độ ăn. Nên tập trung tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt thay vì nguồn cacbon-hydrat trong ngũ cốc trắng. Ngũ cốc trắng đã được tẩy trắng và trải qua quá trình xử lý nên sẽ mất đi hầu hết dưỡng chất thiết yếu. Mặt khác, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cung cấp đầy đủ cacbon-hydrat, cùng với chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Thay thế ngũ cốc trắng bằng bánh mì, mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt và gạo lứt. Tăng cường cacbon-hydrat trong chế độ ăn để hỗ trợ tăng cân. Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn vì sữa chứa canxi cùng vitamin. Hầu hết chế phẩm từ sữa đều ở dạng ít béo nên bạn cần tìm mua sản phẩm nguyên béo nhằm tăng lượng calo và chất béo dung nạp. Uống sữa nguyên béo (nguyên kem) và ăn phô mai, sữa chua từ sữa nguyên kem. Thay thế nước ngọt (không chứa vitamin và không có giá trị dinh dưỡng) bằng một cốc sữa nguyên kem để tăng dung nạp chất béo, đồng thời nuôi dưỡng cơ thể.  Nên nhớ rằng sữa nguyên kem chứa hàm lượng cao chất béo bão hòa. Tuy nhiên, một số bằng chứng cho thấy chế phẩm từ sữa nguyên kem có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Protein và chất béo từ thịt rất cần thiết giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, nên cẩn thận khi tiêu thụ thịt đỏ. Nghiên cứu kết luận rằng tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ có thể dẫn đến bệnh tim mạch và nhiều loại ung thư. Bạn chỉ nên ăn 3-5 phần thịt đỏ mỗi tuần để giữ cơ thể khỏe mạnh. Còn lại, bạn nên ăn thịt gia cầm để bổ sung protein và chất béo không bão hòa. Bạn có thể ăn nhiều món như bình thường, nhưng nên kết hợp thêm vài nguyên liệu giúp tăng cân. Một số lựa chọn hiệu quả và tốt cho sức khỏe gồm có: Thêm trứng luộc chín vào salad. Thêm phô mai vào bánh mì kẹp, trứng và salad. Thêm sốt và nước thịt vào các món thịt.

Abstract: Ăn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa. Ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc lúa mì nguyên hạt giàu cacbon-hydrat. Dùng chế phẩm từ sữa động vật nguyên béo. Kết hợp thịt vào chế độ ăn một cách khoa học. Tăng cường nguyên liệu giàu calo vào món ăn.


Một khi bạn đã quyết định chắc chắn sẽ thôi việc, bạn nên lập một kế hoạch cụ thể để bản thân không cảm thấy suy sụp sau khi nghỉ. Tốt nhất, bạn chỉ nên nghỉ việc sau khi đã tìm được một công việc mới bởi vì sẽ rất khó để được nhận khi bạn là một ứng viên thất nghiệp. Đừng nghĩ rằng bạn chỉ có thể "làm tốt" khi tìm được công việc mới. Với tình hình kinh tế hiện nay, bạn có thể sẽ thất nghiệp lâu hơn bạn tưởng. Đừng thôi việc lúc nóng giận và cho rằng bạn có thể lường trước được điều gì sắp xảy ra. Sắp xếp công việc khác trước khi xin nghỉ. Bạn nên dành thời gian xem thị trường việc làm khi bạn có ý định xin nghỉ việc. Bạn nên thành thật rằng bạn đang có một công việc khi phỏng vấn với nhà tuyển dụng. Nếu bạn không tìm được công việc khác, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn có đủ tiền trong khoảng thời gian thất nghiệp. Nếu bạn không thể tiếp tục công việc hiện tại, hãy tạo một tài khoản tiết kiệm để bạn có thể nghỉ việc sớm hơn. Điều này nghĩa là bạn vẫn có ngân sách cho tới khi tìm được việc mới. Khi tiết kiệm, hãy lên kế hoạch cho việc bạn sẽ bị thất nghiệp trong một thời gian dài để an toàn. Khi bạn nghỉ việc, đảm bảo rằng bạn có lý do chính đáng. Đừng nghỉ việc chỉ vì bạn cảm thấy bị đánh giá thấp hay được trả lương thấp hơn trước khi bàn bạc với nhà tuyển dụng. Nếu bạn chưa cố hết sức để giải quyết vấn đề của công việc hiện tại thì cũng có thể bạn sẽ gặp lại vấn đề tương tự khi làm việc mới. Đây là hành động thể hiện sự tôn trọng. Hãy ghi nhớ rằng công ty cũng phụ thuộc vào bạn và họ cần một người thay vào vị trí của bạn. Nếu công ty có quy định phải thông báo sớm hơn 2 tuần trước khi nghỉ việc, hãy tuân theo quy định đó. Ngay cả khi công ty không ra quy định thông báo trước hai tuần, hãy thử tính toán xem công ty cần bao nhiêu thời gian để tìm người thay thế, rồi thông báo cho họ. Đừng thông báo "quá" sớm. Một lần nữa, bạn lại cần phải nhạy bén trong vấn đề này. Nếu bạn nghỉ việc vì sắp ra nước ngoài hoặc chuyển đến tỉnh/thành khác trong một vài tháng, đừng đề cấp tới vấn đề này cho tới thời điểm thích hợp, nếu không sẽ tạo ra bầu không khí căng thẳng nơi làm việc. Trừ những trường hợp đặc biệt khiến bạn không thể nói chuyện trực tiếp với cấp trên, hoặc bạn làm việc từ xa, bạn cần phải mạnh mẽ và thông báo trực tiếp với cấp trên của mình. Gửi thư điện tử sẽ khiến bạn trông có vẻ yếu đuối và sợ sệt khi cần trao đổi nghiêm túc, hay bạn không coi trọng cấp trên nên không thể dành thời gian để nói chuyện trực tiếp. Sau đây là một số điều cần lưu ý khi nói chuyện với cấp trên: Hãy chắc chắn rằng cấp trên là người đầu tiên trong công ty biết việc bạn xin từ chức. Đừng nói với đồng nghiệp khác cho dù có thân đến đâu, và đừng thực hiện những hành động vô lý như đăng tải công việc mới trên Facebook hay thêm công việc mới vào hồ sơ LinkedIn trước khi xin nghỉ công việc hiện tại. Hãy trình bày ngắn gọn và súc tích. Nếu bạn hẹn lịch trước, bạn nên đi thẳng vào vấn đề. Nói với cấp trên rằng bạn xin từ chức khỏi vị trí hiện tại. Hãy tỏ ra lịch sự khi trình bày lý do xin nghỉ việc. Đừng nói với cấp trên rằng bạn cảm thấy bị đánh giá thấp hay làm việc quá sức, hay bạn ghét văn hoá của công ty. Nếu bạn đã tìm thấy công việc mới, hãy nói "Tôi đã tìm được một công việc phù hợp với mục tiêu của tôi hơn", hoặc cho cấp trên biết bạn đã tìm được một công việc mới giúp bạn thể hiện được điểm mạnh của bạn thân như là giảng dạy hoặc tư vấn. Nếu bạn chưa tìm được việc, cứ nói là "Tôi đang tìm kiếm một cơ hội mới" hoặc "đây là quyết định tốt nhất cho tôi và gia đình". Cảm ơn cấp trên. Nói với cấp trên rằng bạn đã có khoảng thời gian tuyệt vời ở công ty và học hỏi được rất nhiều kinh nghiệm. Chân thành khi bày tỏ rằng bạn đánh giá cao những nỗ lực của cấp trên. Bạn không cần phải nói quá nhiều lúc này. Chỉ cần tỏ ra biết ơn nhưng không xu nịnh cấp trên - dù sao bạn cũng xin nghỉ việc. Hỏi cấp trên xem bạn có thể ghi tên ông vào danh sách người giới thiệu khi ứng tuyển cho công việc mới. Nếu được thì nó sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình theo đuổi nghề nghiệp tương lai. Hãy nhớ tỏ ra chuyên nghiệp. Đây không phải là thời gian để trình bày những vấn đề cá nhân và thiếu chuyên nghiệp trong công việc. Luôn ghi nhớ, nhà tuyển dụng có thể sẽ liên lạc với cấp trên của bạn, vì vậy hãy giữ hình ảnh cởi mở và trung thực. Trong hầu hết các trường hợp, cấp trên sẽ không gật đầu đồng ý và chúc bạn may mắn trong tương lai. Cấp trên sẽ hỏi bạn tại sao quyết định nghỉ việc, thậm chí họ có thể cố gắng lôi kéo bạn ở lại. Nếu bạn có sự chuẩn bị, trông bạn sẽ chuyên nghiệp và sâu sắc hơn, cuộc nói chuyện sẽ trôi chảy hơn. Sau đây là một số điều bạn nên chuẩn bị: Có một kế hoạch bàn giao. Nếu cấp trên hỏi về kế hoạch thu xếp công việc hoặc bạn có kế hoạch bàn giao công việc của mình cho nhân viên khác trong một dự án. Dù kế hoạch của bạn là gì, hãy trình bày với cấp trên để họ thấy bạn có suy nghĩ về vấn đề bàn giao công việc và không làm ảnh hưởng tới công ty. Cân nhắc những điều cần nói nếu cấp trên đưa ra đề nghị. Bạn sẽ làm gì nếu cấp trên bất ngờ đề nghị tăng lương cho bạn 10%, thậm chí là 20%? Còn nếu là tăng lương gấp đôi? Nếu cấp trên "thật sự" muốn giữ bạn ở lại công ty, bạn có thể làm họ thất vọng không? Khi bạn xem xét mình sẽ xử lý thế nào trong tình huống này, bạn nên nghĩ về lý do quyết định nghỉ việc. Nếu lý do chính là bạn cảm thấy mình được trả lương không công bằng, bạn nên nghiêm túc cân nhắc đề nghị này. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm nghỉ việc vì nhiều lý do khác mà không phải vấn đề thù lao, đừng để bị cám dỗ bởi những lời đề nghị nếu không bạn sẽ tiếp tục cảm thấy không vui. Cân nhắc câu trả lời khi cấp trên yêu cầu bạn ở lại. Nếu họ cần bạn ở lại thêm một vài tuần để hoàn thành dự án, bạn có đồng ý không? Đây là điều bạn nên làm "sau khi" nói chuyện rõ ràng với cấp trên. Trước đó, bạn nên tìm hiểu về văn hoá của công ty. Nếu bạn không cần soạn thử một lá thư từ chức, thì bạn không cần phí thời gian vào việc này, tuy nhiên nếu công ty yêu cầu thì bạn hãy tuân theo. Lá thư là một phần quan trọng của quá trình xin nghỉ việc vì bạn gói gọn hết những dự định của bản thân vào tờ giấy. Nếu bạn thông báo trước hai tuần trên thư, cấp trên không thể yêu cầu bạn ở lại công ty lâu hơn thế. Thêm địa chỉ công ty và ngày tháng vào lá thư. Ngày tháng là ngày bạn dự định đưa lá thư cho cấp trên. Đây là hình thức để biết khoảng thời gian bức thư được viết và nhận. Tuyên bố ý định xin từ chức. Viết, "Đây là thông báo chính thức rằng tôi, (tên), sẽ từ chức khỏi (tên vị trí) tại (tên công ty)". Bạn cần phải viết rõ ràng và thẳng thắn trong bất kỳ trường hợp nào. Ghi ngày tháng bạn rời đi. Viết, "Tôi thông báo trước hai tuần tính đến (ngày)". Nếu bạn có nhiều thông báo với công ty, vậy hãy ghi khoảng thời gian vào. Cảm ơn công ty. Viết, "Tôi đánh giá cao cơ hội mà (tên công ty) đã đem lại cho tôi và tôi chúc công ty thành công hơn nữa trong tương lai". Đây là phần quan trọng để bày tỏ sự thân mật và để lại ấn tượng tốt. Ký thư. Sử dụng "Kính thư" để kết thư, sau đó là tên và chức vụ của bạn. Nhà tuyển dụng tiềm năng thường liên lạc với công ty trước đó để tìm hiểu về ứng viên. Để lại những ấn tượng không tốt có thể ảnh hưởng đến việc bạn được nhận vào làm sau này. Sau khi thông báo trước hai tuần, bạn nên tiếp tục công việc và hoàn thành nhiệm vụ thay vì lơ là công việc và mơ mộng về ngày bạn chính thức nghỉ việc. Thực hiện những gì được yêu cầu trong khoảng thời gian hai tuần. Trong khi bạn khá dễ mất tập trung và không muốn tìm người bàn giao, hãy nhớ nhà tuyển dụng trước có thể dễ dàng làm ảnh hưởng tới tương lai của bạn. Vì vậy hãy làm hết sức trong công tác bàn giao ở công ty. Bạn không muốn mọi người thất vọng vì bạn để mọi việc dang dở. Đừng ném tất cả đồ đạc của bạn vào một chiếc hộp và xông ra ngoài. Thay vào đó, hãy dành thời gian để chào tạm biệt cấp trên và đồng nghiệp, hãy nói với họ rằng bạn sẽ giữ liên lạc. Suy cho cùng, bạn cũng đã dành nhiều năm làm việc tại đây và tạo được nhiều mối quan hệ tuyệt vời. Vì vậy hãy giữ liên lạc nếu bạn muốn. Bạn có thể gửi thư điện tử theo nhóm tới đồng nghiệp của bạn, cung cấp cho họ thông tin liên lạc, và thậm chí lập kế hoạch đi chơi nếu thân thiết. Tránh nói những điều tiêu cực về công ty và đồng nghiệp cũ trong tương lai. Những lời này có thể đến họ và khiến bạn trở nên xấu xa. Nếu bạn phàn nàn về công việc cũ trước mặt nhà tuyển dụng mới, nó sẽ biến bạn thành người vô ơn và hay ca thán.

Abstract: Lên kế hoạch những việc bạn sẽ làm sau khi nghỉ việc. Hãy thông báo trước hai tuần. Thông báo với cấp trên. Chuẩn bị trả lời câu hỏi của cấp trên. Soạn một lá thư từ chức lịch sự. Vẫn giữ sự chuyên nghiệp sau khi đã thông báo với cấp trên. Một khi thời gian ở công ty của bạn đã hết, hãy rời đi theo cách lịch sự và thân thiện.


Trước khi hành động để giảm chậm nhịp tim thì bạn phải biết điểm khởi đầu của mình nằm ở đâu. Để làm việc này bạn chỉ cần bắt mạch và đếm số lần mạch đập, đơn giản bằng cách sờ vào động mạch cảnh ở cổ hay cổ tay. Bạn nhớ nghỉ ngơi và thả lỏng trước khi bắt đầu. Thời điểm tốt nhất để đếm mạch là trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng. Để bắt mạch tại động mạch cảnh bạn nhẹ nhàng đặt đầu ngón tay trỏ và ngón giữa lên một bên cổ, về phía có khí quản. Nhẹ nhàng ép ngón tay cho đến khi bạn sờ thấy mạch. Muốn có số đọc chính xác nhất thì bạn đếm số lần đập trong 60 giây. Hoặc bạn có thể đếm trong 10 giây và nhân kết quả cho sáu, hay đếm trong 15 giây rồi nhân cho bốn. Để đếm mạch ở cổ tay bạn đặt ngửa một lòng bàn tay lên. Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn của tay còn lại vào bên dưới phần gốc của ngón cái cho đến khi cảm thấy mạch. Sau khi biết được nhịp tim của mình bạn cần tìm ra vị trí của nó trên thang chia nhịp tim để phân loại tình trạng sức khỏe. Nhịp tim lúc nghỉ bình thường nên nằm giữa 60 tới 100 nhịp trên phút (bpm). Tuy nhiên nhịp tim nhanh hơn 90 bpm có thể xem là cao. Nếu nhịp tim chậm hơn 60 bpm và bạn có các triệu chứng như chóng mặt, thở hổn hển và thị giác đường hầm, khi đó bạn nên đi khám bệnh để được bác sĩ đánh giá tình trạng sức khỏe. Nhịp tim lúc nghỉ của các vận động viên có sức bền tốt là từ 40 tới 60 bpm. Tuy nhiên họ không gặp các triệu chứng xấu như chóng mặt. Kiểm tra nhịp tim trong vài ngày rồi lấy giá trị trung bình. Người có nhịp tim lúc nghỉ nhanh không gặp nguy hiểm trước mắt, nhưng về lâu dài sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe. Trong trường hợp này bạn nên tìm cách giảm chậm nhịp tim từ từ bằng cách tập thể dục. Nhưng nếu bạn có mạch rất chậm hoặc thường xuyên có những lúc tim đập nhanh khó hiểu, đặc biệt khi những triệu chứng này đi kèm theo chóng mặt thì bạn nên đi khám bệnh. Thông thường nếu nhịp tim cao đi kèm với các triệu chứng khác thì bạn cũng nên đi gặp bác sĩ. Trước khi tới bệnh viện bạn phải cân nhắc những nguyên nhân khác khiến nhịp tim cao, chẳng hạn như uống cà phê. Đồng thời bạn phải cho bác sĩ biết nếu mình đang uống một loại thuốc khác có thể ảnh hưởng tới nhịp tim, như thuốc ức chế beta.

Abstract: Tìm ra nhịp tim lúc nghỉ hiện tại. Bắt mạch. Đánh giá nhịp tim lúc nghỉ. Biết khi nào nên đi khám bệnh.


Các mối quan hệ phải được nuôi dưỡng để tồn tại. Hỗ trợ xã hội là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn. Nếu bạn đã nghiện tin tức mọi lúc thì nó thường ảnh hưởng tới các mối quan hệ của bạn. Hãy liên hệ những người khác để xây dựng hoặc hàn gắn các mối quan hệ. Cho đến khi bạn tự tin 100% với những thay đổi bạn đã thực hiện, bạn sẽ cần sự hỗ trợ của những người khác. Thay vì theo dõi tin tức hãy tham gia vào các hoạt động xã hội thực tế và trực tuyến để mở rộng nhiều sở thích khác với những câu chuyện tin tức. Ví dụ, tham gia một tiết học âm nhạc, làm tình nguyện viên cho một dự án bảo vệ động vật, giúp đỡ trẻ em khó khăn. Cuộc sống có nhiều thứ để trải nghiệm hơn là chỉ xem tin tức. Việc chia sẻ sở thích mang mọi người lại gần nhau. Hãy tìm kiếm và tham gia vào một nhóm mà bạn quan tâm. Đó có thể là một nhóm hài, hoặc giải đấu giải trí của thành phố sẽ mang lại cho bạn cơ hội để gặp gỡ nhiều người mới. Nếu bạn gặp ai đó mà bạn nghi ngờ là nghiện tin tức, bạn nên tránh nói về tin tức. Bạn nên đưa ra nhiều chủ đề khác nhau để chuyển cuộc trò chuyện tới theo hướng tích cực hơn. Bạn luôn có thể lịch sự rời khỏi nếu cuộc trò chuyện trở nên khó khăn và khó chịu. Không nên tỏ ra quá kiêu ngạo hay kiểm soát người khác, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với họ và đưa ra lời đề nghị giúp đỡ. Bạn có thể chia sẻ tất cả chiến lược đã giúp bạn kiểm soát cơn nghiện tin tức của mình. Hướng dẫn người khác những điều mà bạn đã học được sẽ mang lại cho bạn cảm giác thành công và phần thưởng nội tâm quý hơn những gì mà việc xem tin tức cung cấp. Học cách khắc phục và kiểm soát cơn nghiện tin tức sẽ giúp bạn tăng cường lòng tự trọng của mình. Điều quan trọng là phải đánh giá thông tin mà bạn nghe một cách chính xác. Rất nhiều tin tức giới hạn thông tin vào một tình huống cụ thể khủng khiếp. Nếu bạn đắm chìm trong những thông tin này, nó sẽ làm sai lệch nhận thức của bạn về thế giới thực. Tạm dừng và suy nghĩ kỹ lưỡng, và bạn sẽ nhận ra rằng cơ hội để một thảm họa tương tự xảy ra một lần nữa hoặc thậm chí ở bất kỳ phương diện nào là rất nhỏ. Bệnh cúm là một ví dụ điển hình cho kiểu tin tức hạn hẹp này. Một số lượng nhất định người bị nhiễm bệnh tử vong, nhưng trong một quốc gia với 350 triệu dân, thì 50 trường hợp tử vong do cúm là một số lượng nhỏ. Đừng vội cho rằng đó là một đại dịch nếu không có những bằng chứng thuyết phục hơn. Khi bạn đang có xu hướng tin rằng mọi thứ đang trở nên tồi tệ hơn, hãy dừng lại và tự hỏi bản thân: Có phải những tin tức đó là sự thật không? Và tại sao mình lại nghĩ như vậy? Có phải chúng là những sự thật đáng tin cậy? Dành thời gian để đặt câu hỏi về một số câu chuyện tin tức gây hoang mang sợ hãi có thể giúp bạn phá vỡ vòng lẩn quẩn bị chúng ám ảnh. Xem phim hoặc chương trình truyền hình mà không liên quan đến những tin tức hoặc thảm họa. Bạn có thể xem chương trình về nâng cấp nhà ở, hay tiểu sử của các nhân vật lịch sử. Thêm yếu tố hài hước vào cuộc sống của bạn để cân bằng với việc xem những tin tức tiêu cực. Nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Thường xuyên hỏi bản thân liệu bạn đã cười rất nhiều trong tuần qua hay tháng qua phải không. Nếu bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn đã cười là khi nào, hãy tìm cách để lấy lại phương thuốc quý báu này. Gọi điện cho một người bạn có thể làm bạn cười, hoặc đi đến một câu lạc bộ hài kịch để hỗ trợ những nghệ sĩ hài. Một khi đã cảm nhận được lợi ích của tiếng cười, hãy tạo thói quen cười mỗi ngày. Cuộc sống có đầy những điều khó khăn và thuận lợi đối với bạn. Cuộc sống hầu như diễn ra giữa hai điểm này. Bạn có thể xem trọng những khoảnh khắc ăn mừng bởi vì bạn hiểu được cảm xúc khó khăn là như thế nào. Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy nghĩ rằng những điều tốt đẹp cuối cùng rồi sẽ đến.

Abstract: Tăng cường hệ thống hỗ trợ của bạn. Trở thành một tấm gương tốt cho người khác. Duy trì quan điểm cuộc sống. Làm cho lựa chọn xem tin tức của bạn trở nên thư giãn. Chuẩn bị đối mặt với những thăng trầm.


Bạn có thể bảo quản lá bạc hà (mua ở cửa hàng hoặc hái trong vườn) còn thừa để dùng dần. Để đông lạnh lá bạc hà, đầu tiên, đặt 2 lá bạc hà đã rửa sạch vào từng ô trong khay đá viên. Đổ nước vào từng ô. Đông lạnh và đem ra dùng khi muốn.  Khi viên bạc hà đông lại, bạn có thể lấy ra khỏi khuôn và đặt trong túi nilông đựng trong tủ đông. Như vậy, bạn sẽ có sẵn khay để làm đá viên. Khi muốn dùng lá bạc hà, lấy viên bạc hà ra khỏi tủ đông (bao nhiêu viên tùy thích) và đặt vào bát để rã đông. Khi đá tan, đổ nước đi và vẩy cho lá bạc hà khô. Lá bạc hà sấy khô có thể dùng để pha trà hoặc thậm chí là cho một ít vào cà phê. Chuẩn bị vài cây bạc hà tươi và dùng dây thun buộc thành bó (không buộc quá chặt). Treo ngược bó bạc hà ở nơi ấm, khô cho đến khi lá bạc hà khô, giòn. Bạc hà chứa nhiều hơi ẩm hơn các loại thảo mộc khác nên sẽ mất khoảng vài ngày đến vài tuần mới khô hoàn toàn, tùy vào điều kiện khí hậu. Phòng càng ấm, càng khô thì thời gian sấy khô lá bạc hà càng ngắn.  Khi lá bạc hà khô, bạn có thể cho vào túi hoặc kẹp giữa các miếng giấy nến và bóp vụn. Bảo quản trong hũ đựng gia vị.

Abstract: Đông lạnh lá bạc hà tươi trong khay làm đá viên. Sấy khô lá bạc hà.


Khởi chạy ứng dụng Settings lần nữa rồi nhấn vào "General" (Chung). Cuộn xuống đến cuối màn hình và chọn "Reset" (Cài đặt lại). Chọn hành động "Erase All Content and Settings" (Xóa hết cài đặt và nội dung) rồi xác nhận khi được nhắc.iPad sẽ trở về cài đặt nhà máy sau khi quá trình này hoàn tất.

Abstract: Cài lại iPad để xóa toàn bộ nội dung và thiết lập.


Thực phẩm cần được bảo quản ở điều kiện thích hợp để tránh hư hỏng hoặc nhiễm bẩn. Nếu trong túi khẩn cấp có đựng thực phẩm, bạn hãy cất túi ở nơi khô, mát, tránh các khe thông gió hoặc lối ra vào có luồng gió nóng hoặc lạnh lùa vào. Bạn cũng cần cất túi ở nơi an toàn và không vướng đường. Vị trí thích hợp để cất túi phải cách xa nơi mọi người đi lại hoặc sinh hoạt hàng ngày. Điều này cũng ngăn ngừa cho các con vật trong nhà tiếp cận các thứ đựng trong túi. Cân nhắc cất túi trên nóc tủ hoặc trong ngăn tủ phòng giặt. Nếu đã cần phải lấy túi khẩn cấp thì nghĩa là đã có sự cố xảy ra và bạn cần hành động nhanh. Hãy để túi ở chỗ nào đó mà bạn có thể xác định được ngay tức thì khi vội ra khỏi nhà. Bạn cũng có thể cân nhắc cất túi khẩn cấp trong cốp xe để dễ lấy, nhưng đừng quên rằng các thứ trong túi có thể tiếp xúc với nhiệt độ cực nóng hoặc lạnh tuỳ theo mùa và không thích hợp để bảo quản thực phẩm. Khi xảy ra tình huống khẩn cấp, hẳn là bạn không muốn vội vàng chộp lấy cái túi ra khỏi cửa để rồi sau đó mới phát hiện ra là chú cún của mình cắn thủng túi để lấy thức ăn bên trong, hoặc bé nhà bạn tưởng chiếc đèn pin là đồ chơi và làm hết sạch pin.

Abstract: Cất túi ở nơi khô và mát. Để túi ở nơi dễ lấy. Cất túi ở ngoài tầm với của trẻ em và thú cưng.


Bạn cần ít nhất hai mẫu đất sét màu xanh dương, hai mẫu màu vàng, một mẫu màu trắng, một mẫu không màu và một mẫu màu đen. Trong hai mẫu đất sét màu xanh dương, một mẫu phải có màu hơi ấm hơn (có sắc xanh lá), và mẫu kia hơi lạnh hơn (có sắc tím). Tương tự, một mẫu màu vàng phải ấm hơn (có sắc cam) và mẫu kia hơi lạnh hơn (có sắc xanh lá). Bạn có thể dùng nhiều biến thể khác nhau của màu xanh dương và màu vàng, nhưng nếu bắt đầu với từng màu một, bạn sẽ biết khá chính xác cách pha tông màu xanh lá mà bạn mong muốn.

Abstract: Chuẩn bị nhiều mẫu đất sét.


Đá cuội (Cobblestone), gỗ và đất đều là các nguyên liệu xây nhà tốt, nhưng đá cuội bền nhất và là một trong những khối phổ biến hơn cả. Tùy thuộc theo vị trí xây nhà, bạn có thể dùng cả cát kết (sandstone). Tránh xây nhà bằng sỏi (gravel) hoặc cát (sand), vì cả hai nguyên liệu này đều dễ hỏng và sẽ không thể cố định ở một chỗ mà không có các khối nâng đỡ ở ngay bên dưới. Các nguyên liệu kiểu như gỗ và cát kết đều dùng được khi thiết kế nhà chi tiết, vì vậy bạn nên để mắt tới chúng trong lúc thu thập nguyên liệu chính. Bạn nên có ít nhất một đống (stack) nguyên liệu hoàn chỉnh (với tối đa 64) nguyên liệu cùng loại mà bạn muốn sử dụng, nhưng các công trình phức tạp hơn sẽ đòi hỏi nhiều nguyên liệu hơn, tùy thuộc vào việc bạn muốn xây nhà kiểu gì. Nếu đang ở khu vực đồi núi, bạn có thể sẽ cần đào xuống hoặc mạo hiểm khám phá khu vực có nhiều đồi núi hơn để tìm kiếm đá (stone). Có khả năng là bạn sẽ bắt gặp than (đá màu xám có đốm đen) và sắt (đá màu xám có đốm xám nhạt) khi đang tìm kiếm nguyên liệu chính. Bạn cần khai thác để thu thập quặng tương ứng. Mỗi khi thu thập được một đống đá cuội chẳng hạn, bạn nên quay về chỗ ở tạm thời của mình và đặt toàn bộ 64 khối đá cuội vào rương. Đây là bước đảm bảo rằng nguyên liệu vẫn còn nguyên khi bạn bị chết. Dùng xẻng (shovel) và/hoặc cuốc chim (pickaxe) để gỡ bỏ 10x10 khối vuông khỏi khu vực bạn muốn xây nhà. Bạn luôn có thể đào móng ít hơn 10x10 nếu có ít thời gian hoặc nguyên liệu. Gỗ là nguyên liệu phổ biến nhất để lát sàn, nhưng đây là nhà của bạn—bạn có thể sử dụng bất cứ nguyên liệu nào bạn muốn! Chỉ cần nhớ rằng bạn sẽ cần khoảng 100 khối nguyên liệu để lát sàn. Nếu lựa chọn gỗ, bạn cần chặt 25 khối gỗ rồi chế tạo chúng thành tổng cộng 100 ván gỗ (wood plank). Khác với chỗ ở tạm thời, tường nhà nên cao ít nhất bốn khối. Cách dễ nhất để xây tường là đặt tường cao một khối ở xung quanh phần viền ngoài của nền móng, sau đó nhảy lên tường, lặp lại bước này cho đến khi tường cao ít nhất bốn khối. Đảm bảo rằng bạn để trống ít nhất 2x1 trong tường để làm cửa (door). Trước khi làm mái nhà, bạn nên đặt đuốc để phần bên trong nhà không tối đen như mực. Đuốc được chế tạo bằng cách đặt gậy (stick) và mảnh than (coal) hoặc than gỗ (charcoal) vào khung chế tạo trong túi đồ. Bạn có thể lựa chọn đuốc trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay bằng cách mở trình đơn chế tạo, sau đó lựa chọn biểu tượng chiếc đuốc. Đuốc cũng khiến lũ quái vật phải tránh xa bạn. Xây phần trên cùng của tường bằng cách đặt các khối ở phía trong của những khối ở trên cùng cho đến khi phần bên trong nhà được lấp đầy. Nếu muốn mái nhà có độ dốc, bạn có thể tạo ra cầu thang (stair) trong bàn chế tạo, đặt chúng vào các bên đối diện tường, sau đó vót nhọn chúng về hướng chính giữa căn nhà cho đến khi chạm nhau. Bạn sẽ cần lấp đầy khoảng trống bằng khối gỗ hoặc đá. Bạn có thể tạo ra ba cửa (door) bằng cách đặt sáu khối ván gỗ (wood plank) vào hai cột đầu tiên của bàn chế tạo. Để đặt cửa, nhà của bạn cần có lối vào cao ít nhất hai khối, rộng một khối. Trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay (console edition), bạn chỉ cần mở bàn chế tạo và lựa chọn biểu tượng cánh cửa. "Đào" giường bằng cách sử dụng bất cứ công cụ nào hoặc dùng nắm đấm, sau đó bước qua để đặt nó vào túi đồ. Bạn có thể đặt giường trong nhà và ngủ trên giường một lần để thiết lập chỗ hồi sinh. Đến thời điểm này, nhà của bạn đã tương đối hoàn thiện.

Abstract: Quyết định nguyên liệu xây nhà chính. Cân nhắc việc thu thập nguyên liệu dự phòng. Thu thập nguyên liệu cần thiết. Đặt nguyên liệu vào rương (chest). Đào nền móng. Lát sàn. Xây tường. Đặt đuốc (torch) bên trong nhà. Làm mái nhà. Làm cửa trước. Đặt giường (bed) bên trong nhà.


Gan hỗ trợ cả chức năng của các tuyến và chức năng của các hệ cơ quan. Nó bảo vệ cơ thể bằng cách giải độc nội tiết tố, giải độc do thuốc và thanh lọc bất kỳ phân tử sinh học nào không được sản sinh trong cơ thể người. Mặt khác, gan tổng hợp cholesterol và protein mà ngược lại có thể dẫn đến đông máu và viêm. Ngoài ra, gan có khả năng lưu trữ vitamin, khoáng chất và đường, đồng thời loại bỏ vi khuẩn. Gan tham gia vào nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể nên có thể bị thương tổn do hoạt động quá mức. Việc đưa nồng độ men gan về mức bình thường là vô cùng quan trọng để đảm bảo tất cả các quá trình trong cơ thể được diễn ra bình thường. Một phần vì thực hiện nhiều chức năng thiết yếu nên gan sẽ dễ mắc bệnh. Có nhiều bệnh khiến men gan tăng cao như: Bệnh Gan Nhiễm mỡ Không phải Do Rượu bia (NASH hay NAFLD): các chất béo như triglyceride và cholesterol tích tụ trong gan. Viêm gan do vi-rút: Viêm gan A, B, C, D và E do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Tuy nhiên, tất cả các bệnh viêm gan đều khiến gan bị thương tổn. Các bệnh nhiễm trùng khác có thể gây hại cho gan bao gồm bệnh bạch cầu đơn nhân, bệnh nhiễm trùng do Adenovirus và Cytomegalovirus. Vết cắn và kí sinh trùng cũng có thể gây các bệnh có hại như sốt phát ban Rocky Mountain hay bệnh Toxoplasmosis. Bệnh ung thư thường do nhiễm vi-rút trước đó và xơ gan Viêm gan do rượu bia Bệnh vàng da Xơ gan hoặc sẹo gan giai đoạn cuối Vì gan tham gia vào nhiều quá trình khác nhau trong cơ thể nên sẽ không có triệu chứng riêng nào đối với bệnh gan. Tuy nhiên, mỗi rối loạn về gan đều có chung triệu chứng đặc biệt. Hãy đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe ngay nếu thấy các triệu chứng sau: Da vàng và mắt có màu hơi vàng Đau bụng và sưng Sưng chân và mắt cá chân Da ngứa Nước tiểu có màu vàng đậm hoặc hơi đỏ Phân nhạt màu hoặc có máu trong phân Mệt mỏi kéo dài Buồn nôn hoặc nôn mửa Ăn mất ngon Sụt cân Khô miệng, khát nước Dễ bị bầm tím Đến gặp bác sĩ để được khám sức khỏe, đồng thời cung cấp cho bác sĩ đầy đủ thông tin về tiền sử bệnh và mô tả triệu chứng. Bác sĩ cũng sẽ yêu cầu phân tích mẫu máu và xét nghiệm chức năng gan (Liver Function Test – LFT). Xét nghiệm chức năng gan sẽ xét nghiệm nồng độ các enzym và protein trong gan. Bác sĩ sẽ dùng thông tin này để hỗ trợ việc chẩn đoán. Một số xét nghiệm enzym gồm có: Xét nghiệm AST (Aspartate Aminotransferase): Nồng độ enzym AST được phân tích để xác định nguy cơ xơ gan cấp tính hoặc mãn tính. Xét nghiệm ALT (Alanine Aminotransferase): Nồng độ enzym ALT được dùng để phát hiện và theo dõi tiến trình phát triển của xơ gan và tổn thương gan. Nồng độ ALT thường cao ở người nghiện rượu, viêm gan siêu vi và tiểu đường. Tỉ lệ giữa nồng độ AST/ALT thường được dùng để xác định xem bệnh gan là do nhiễm trùng, viêm hay do sử dụng rượu bia. Xét nghiệm enzym ALP (Alkaline Phosphatase): Kết quả giúp chẩn đoán bệnh về xương, bệnh gan và rối loạn túi mật. Xét nghiệm enzym GGT (Gamma-glutamyl Transferase): Cùng với xét nghiệm enzym ALP, xét nghiệm GGT có thể dùng để phân biệt giữa bệnh gan và bệnh về xương. Ngoài ra, xét nghiệm GGT còn được dùng để xác định tiền sử sử dụng đồ uống chứa cồn; nồng độ enzym GGT sẽ tăng khoảng 75% ở người nghiện rượu mãn tính. Xét nghiệm enzym LD (Lactic Dehydrogenase): Xét nghiệm LD (hay LDH) được sử dụng cùng với kết quả các xét nghiệm chức năng gan khác để theo dõi quá trình điều trị bệnh gan và các rối loạn khác. Nồng độ LD thường cao ở người bị bệnh gan, thiếu máu, bệnh thận và nhiễm trùng. Nếu có tiền sử mắc bệnh gan, bạn cần xét nghiệm gan mỗi tháng hoặc mỗi 6-8 tuần. Nhớ theo dõi kết quả xét nghiệm một cách thận trọng. Nồng độ men gan có xu hướng giảm trong 6-12 tháng là dấu hiệu cho thấy việc hỗ trợ chức năng gan đạt thành công. Ngoài ra, luôn cung cấp thông tin cho bác sĩ về bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào bạn đang sử dụng và sự thay đổi trong triệu chứng bệnh.

Abstract: Hiểu được vai trò của gan trong cơ thể. Trang bị kiến thức về các bệnh có thể gây hại cho gan. Nhận biết dấu hiệu bệnh gan. Đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán. Theo dõi men gan.


Đặt chảo lên bếp lửa và đun nóng dưới ngọn lửa vừa. Đổ dầu vào vừa ngập 0,5-1 cm chảo. Chờ dầu nóng hoàn toàn. Để kiểm tra dầu đủ nóng chưa, bạn nên thả một ít vụn bánh mì vào. Nếu có tiếng xèo xèo và dầu bắn ra nghĩa là dầu đủ nóng. Xúc xích nướng ăn kèm với ớt, hành tây chiên, kết hợp với món Macaroni và phô mai, hoặc ăn kèm với sốt cà chua và mù tạt đều ngon.

Abstract: Đun nóng dầu trong chảo. Thưởng thức xúc xích.


Bốn lọ với nắp kín gió dung tích 500 ml có thể chứa được 0.5 kg tỏi. Trong mỗi lọ, bạn sẽ cho 1/4 lượng gia vị cùng với một nhánh cỏ xạ hương và 1 lá nguyệt quế. Cẩn thận đừng để quá đầy – vì tất cả tỏi cần được ngập đều trong nước. Lau sạch dung dịch ngâm còn trên miệng lọ. Đóng nắp lọ thật kỹ nhưng đừng đóng quá chặt. Quá trình làm nóng và làm lạnh sẽ khiến cho lọ kín khí. Tăng nhiệt độ của nồi đun lọ để nước sôi dần. Cho lọ tỏi ngâm vào nồi bằng đồ gắp chai lọ. Cho thêm nước sôi vào nồi đun nếu cần để tăng mực độ nước lên 2.5 cm ngang bằng với miệng lọ. Đặt lọ trên một khay kim loại ở đáy nồi đun. Vì lọ có thể bị vỡ khi nhận nhiệt trực tiếp từ đáy nồi. Quy trình làm nóng và sau đó làm giảm nhiệt độ sẽ tạo ra một cái khóa chân không ngay miệng lọ, giúp bảo quản tỏi. Bạn nên cẩn thận để không làm nghiêng lọ khi lấy ra. Đảm bảo lọ được đóng kín đúng cách bằng những mẹo sau: Sau khi lọ đã được làm nguội, ấn vào phần giữa của nắp lọ để xem nắp có bị lõm vào không. Nếu có thì có chưa được đóng kín đúng cách. Đun lại những lọ tỏi ngâm chưa được đóng kín nếu bạn chưa thể ăn hết ngay được. Dùng nắp mới để đóng lọ và tiếp tục đun thêm 15 phút.

Abstract: Cho gia vị và rau mùi mà bạn muốn vào lọ. Chia đều tỏi vào lọ. Cho đủ dung dịch ngâm tỏi vào từng lọ, sau đó cho thêm một miếng chanh lên mặt để giữ cho tỏi luôn ngập trong dung dịch. Đun lọ tỏi ngâm. Để lọ trong nồi đun với lửa nhỏ khoảng 15 phút. Lấy lọ ra khỏi nước sôi và làm giảm nhiệt độ hoàn toàn.


Sau khi chọn vô hiệu hóa tài khoản, Instagram thường cần vài tiếng để hoàn tất quy trình. Trong suốt khoảng thời gian này, bạn không thể kích hoạt lại tài khoản. Nếu tài khoản đã vô hiệu hóa hơn một ngày, bạn có thể đăng nhập lại như thường. Nếu chọn xóa tài khoản Instagram, bạn không thể kích hoạt lại sau khi xóa. Chọn ứng dụng Instagram với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Bạn có thể dùng bất kỳ thông tin đăng nhập nào liên quan đến tài khoản muốn kích hoạt lại. Tùy thuộc vào màn hình đang hiển thị của Instagram, trước tiên bạn phải chọn nút hoặc đường dẫn Log In (Đăng nhập) để xem trang đăng nhập. Nếu không nhớ mật khẩu, bạn cần đặt lại. Ngay khi thông tin tài khoản được nhập đúng, bạn sẽ đăng nhập vào Instagram và kích hoạt lại tài khoản của mình. Tùy thuộc vào khoảng thời gian vô hiệu hóa tài khoản Instagram, bạn cần thực hiện bước đồng ý với Điều khoản Sử dụng đã được cập nhật hoặc xác nhận số điện thoại trước khi có thể truy cập tài khoản. Việc đăng nhập sẽ kích hoạt lại tài khoản, nên bạn không cần thực hiện thêm bất kỳ bước kích hoạt nào sau khi đăng nhập lại.

Abstract: Đảm bảo tài khoản của bạn đã vô hiệu hóa trong khoảng thời gian nhất định. Lưu ý rằng bạn không thể kích hoạt lại tài khoản đã xóa. Mở Instagram. Nhập tên tài khoản hoặc địa chỉ email hay số điện thoại vào trường đầu tiên. Nhập mật khẩu của bạn vào trường "Password" (Mật khẩu). Chọn Log in (Đăng nhập) ở bên dưới màn hình. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.


Hãy cố tránh so sánh mình với những người khác và yêu mến cá tính của bạn. So sánh bản thân với người khác sẽ không giúp bạn thấy hài lòng với bản thân bởi lẽ bạn là một cá thể khác biệt với mọi người. Không một ai trên đời này giống như bạn, không một ai có thể trải nghiệm những gì bạn đã từng trải qua cũng như nắm giữ những năng lực mà bạn có. So sánh bản thân với những người khác sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến lòng tự tôn của bạn, vì lúc nào bạn cũng sẽ thấy những người khoẻ hơn, thông minh hơn, hay xinh đẹp hơn bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc trở thành con người mà bạn mong muốn, không phải bắt chước anh chàng hàng xóm, mấy cô gái sành điệu trong trường, hay chị gái của bạn. Một khi bạn đã định nghĩa được đâu là khái niệm thành công của mình, bạn sẽ có thể đạt được nó. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy như mọi người xung quanh đều tốt đẹp hơn mình. Nhưng dường như bạn đã quên mất mình cũng có những điểm mạnh tuyệt vời như thế nào rồi. Có thể bạn chưa kịp nhận ra đó thôi, rằng bạn có thế mạnh của mình, rằng một ai đó khác cũng đang ước ao họ được giống như bạn. Sự tự tin chính là chìa khoá để hài lòng với bản thân và yêu mến con người bạn hiện tại cũng như con người bạn sẽ trở thành. Hãy nỗ lực để cảm thấy tự tin vào bản thân mình và những thành tựu bạn có thể đạt được, bất kể chúng phải mất bao lâu. Bạn phải luôn nhắc nhở mình rằng bạn là một con người tuyệt vời và bạn xứng đáng để cảm thấy tự tin vào bản thân mình. Nếu bạn nghĩ rằng mình có giá trị, thì sự thật là vậy. Để trông tự tin hơn, hãy chỉnh đốn ngôn ngữ hình thể của bạn. Đứng thẳng hơn, tư thế đẹp hơn, mắt nhìn thẳng thay vì cúi xuống đất. Cố gắng ngồi yên hoặc đứng với một tư thế cởi mở để tạo nguồn năng lượng tích cực, thân thiện. Tìm một thứ gì đó mà bạn thật sự giỏi, hoặc nỗ lực để trở nên vượt trội trong thứ mà bạn đam mê. Nếu bạn đã giỏi sẵn rồi, hãy nhìn nhận mình tuyệt đến thế nào mới làm được những điều đó. Cố gắng tập trung vào các kỹ năng và tài cán của bạn. Bạn sẽ hài lòng với chính mình hơn khi bạn giỏi làm điều mà bạn thích. Khi bạn phải đối mặt với một tình huống mơ hồ, hãy nghĩ về những khả năng tốt nhất có thể xảy ra thay vì các tình huống tiêu cực. Mỗi cá nhân luôn có một điều gì đó khiến họ hài lòng. Hãy dành chút thời gian ngồi xuống và lập danh sách những điểm bạn thích ở bản thân. Ép mình phải ngồi yên đó cho đến khi bạn đã viết đầy cả trang giấy. Hãy đào thật sâu để tìm ra những điểm cho thấy bạn là một con người thật tuyệt vời. Hãy nghĩ về những phẩm cách bạn có như lòng trắc ẩn, khiếu hài hước, bạn đáng tin cậy thế nào, làm việc có đạo đức ra sao. Danh sách càng dài và càng trung thực thì càng tốt. Các phẩm cách dùng để miêu tả bạn có thể là giàu tình thương, ham học hỏi, chăm chỉ, thân thiện, mạnh mẽ, thông minh, sắc bén, dễ tính, và hài hước. Bạn cũng có thể thêm vào những nét ngoại hình mà bạn thích, miễn là chúng thật sự quan trọng với bạn. Hãy liệt kê tất cả những khía cạnh của bạn vào danh sách này. Nên cập nhật nó mỗi khi bạn nghĩ ra điều gì đó khiến bạn tự hào. Hãy đặt danh sách này ở quanh bạn và sử dụng nó thường xuyên để luôn cảm thấy hài lòng. Bạn có thể gấp nó lại và cất trong ví. Nếu bạn gặp khó khăn không thể tự liệt kê, nên tham khảo ý kiến của những người hiểu rõ bạn. Nhờ bạn bè hoặc đồng nghiệp miêu tả điểm mạnh của bạn; biết đâu lại có người làm bạn ngạc nhiên đấy! Đôi khi bạn sẽ phải chịu đựng những cảm giác thật tồi tệ và tự nhủ rồi chúng sẽ trôi qua thôi. Mọi người thường cho rằng, hài lòng với bản thân nghĩa là họ phải có tâm trạng tốt bất cứ mọi lúc. Nếu bạn đang gặp phải một ngày tồi tệ, đặc biệt là khi chúng diễn ra ngay sau một khoảng thời gian rất tuyệt, hãy tránh đổ lỗi cho bản thân và hiểu là mọi chuyện rồi sẽ suôn sẻ. Nếu bạn đang cảm thấy quá đau buồn, hãy nói chuyện với một ai đó quan tâm đến bạn và chịu lắng nghe bạn trải lòng. Nếu bạn đã buồn bã như thế ít nhất nửa năm rồi, hãy tham khảo ý kiến từ một chuyên viên y tế. Khi bạn có tâm trạng xấu, cơ thể bạn sẽ biết. Hãy nghiên cứu xem bộ phận nào trên cơ thể bạn bắt đầu hoạt động yếu khi bạn đang cáu bẳn hay khó chịu. Nếu bạn nhận biết được dấu hiệu của cơ thể, bạn sẽ có thể suy đoán ra điều bạn đang canh cánh trong lòng và cách để thấy dễ chịu hơn. Điều này có thể sẽ rất khó. Để luôn luôn sống tích cực, bạn sẽ tốn rất nhiều thời gian, nhưng bạn có thể biến nó thành một phần trong cuộc sống của mình. Xây dựng một thái độ tích cực là một quyết định bạn phải đặt ra cho bản thân và tuân thủ hàng ngày. Nếu bạn có thái độ tích cực hơn, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn về bản thân, cũng như về các viễn cảnh tương lai và mọi thứ bạn sẽ đạt được. Bạn có thể tập nhận biết khi những suy nghĩ của bạn trở nên quá tiêu cực và xoay chuyển chúng để dẫn dắt mình trở về với tư duy tích cực. Mỗi lần bạn nghĩ về một điều tiêu cực, hãy áp đảo chúng bằng ít nhất hai hoặc ba suy nghĩ tích cực. Ví dụ, nếu bạn nghĩ, "Hôm nay mình trông mệt mỏi quá," bạn có thể nói, "Nhưng tóc mình trông vẫn đẹp và nụ cười của mình vẫn vô cùng tươi tắn." Đối với mức độ sâu hơn, nếu bạn nghĩ những điều như, "Mình rất lúng túng trong các tình huống xã hội," bạn nên nói, "Nhưng mình biết cách làm mọi người cười và mọi người trông có vẻ rất thoải mái xung quanh mình." Tập làm vậy mỗi ngày. Dù có thể không ai để ý tới nhưng hãy vẫn tập luyện thái độ tích cực. Bạn sẽ không ngờ được điều đó có thể đem lại khác biệt lớn lao nhường nào, việc luyện tập sẽ giúp thái độ ấy đến dễ dàng hơn. Tập nói những lời tốt đẹp về bản thân với bạn bè. Hãy kể về những thành tích bạn đạt được hay những gì làm bạn phấn khích. Bạn sẽ thấy sự lạc quan rất dễ lan tỏa đấy, và việc nói ra thành lời như vậy sẽ khiến bạn thấy hài lòng hơn với bản thân. Nếu bạn bè không thích trò chuyện về những mặt tốt trong cuộc sống của bạn, hãy suy nghĩ lại xem họ có thật sự làm bạn hạnh phúc hay thấy tốt đẹp về bản thân mình không. Đánh giá độ quan trọng của vấn đề trước khi nổi nóng. Ví dụ, rất nhiều người tỏ vẻ cáu gắt với những điều không đoán trước được, như ùn tắc giao thông. Dù cho bạn cảm thấy như không ai cần đến mình hay mình không giúp được gì, thực tế không phải như vậy. Hãy trò chuyện cùng những người thân yêu để xem họ cần bạn đến mức nào và mọi người trân trọng bạn nhiều đến bao nhiêu. Cho các thành viên gia đình hoặc bạn bè biết bạn đang nghĩ gì, họ sẽ đáp lại bạn bằng những phẩm cách tuyệt vời mà bạn sở hữu. Kể cho bạn bè nghe những vấn đề của bạn và họ sẽ nói rằng bạn đã đánh giá thấp mình và họ cần có bạn trong cuộc đời. Bạn càng ghi nhớ rằng mình là một người có giá trị và những người xung quanh rất may mắn khi biết tới bạn, thì bạn sẽ càng sớm nhận ra rằng mình còn nhiều điều để trao đi. Và khi bạn cảm thấy mình có giá trị, bạn sẽ dần hài lòng hơn về bản thân. Dù bạn hiện đang phải trải qua một giai đoạn khó khăn trong đời, bạn vẫn còn cơ hội mở rộng thêm nhiều sở thích và mài giũa kỹ năng cũng như đam mê về một điều gì đó. Thậm chí bạn có thể chia sẻ chúng với mọi người. Đó là những lý do rất có cơ sở để bạn hài lòng với bản thân. Có thể bạn chỉ nghĩ xấu về mình vì bạn cảm giác như mình chẳng hề có điểm nào đáng hài lòng cả. Việc nghĩ xấu về bản thân xuất phát từ quan niệm của bạn về con người mình cũng như cảm giác về sự vật xung quanh bạn. Hãy bắt đầu bằng việc lập một danh sách tri ân và liệt kê hết các điều mà bạn mang ơn, từ sức khoẻ của bạn cho đến các anh chị em hay thậm chí là một ngày thời tiết đẹp. Chúng sẽ giúp bạn nhận ra bạn có quyền thấy hài lòng vì vẫn có rất nhiều niềm vui, may mắn và hy vọng ở bên bạn. Lập danh sách này tương tự như danh sách những điều bạn yêu quý ở bản thân. Hãy viết đầy một trang và thường xuyên đọc lại, bổ sung thêm bất cứ khi nào bạn nghĩ ra một ý mới. Nếu tìm kiếm những điều khiến bạn thấy biết ơn là quá khó, hãy biến việc này thành một cơ hội luyện tập sự lạc quan. Hãy nghĩ về những lần bạn giận dữ, và thúc ép mình tìm ít nhất 2 điều tốt trong mỗi hoàn cảnh tồi tệ. Ví dụ, bạn có thể phản bác "Mình như phát điên vì tiếng chó sủa làm mình và em bé thức giấc lúc 5 giờ sáng." bằng "1. Mình dành được thêm một chút thời gian chơi với con sáng nay, dỗ con nín; mỗi phút giây mình được bên con đều là quý giá; và 2. Mình được nghe tiếng chim hót khi mặt trời mọc." Nếu bạn vẫn gặp khó khăn, hãy hỏi ý mọi người về những điều khiến họ thấy biết ơn. Có thể bạn sẽ tìm ra điểm chung đấy. Mỗi người đều xinh đẹp theo cách riêng của họ. Muốn nhìn thấy thay đổi hoặc mơ mộng về tương lai không có gì sai cả. Nhưng lòng tự trọng của bạn nên dựa theo những phẩm cách của bạn và chính con người bạn; chứ không phải ngoại hình. Nếu bạn muốn hài lòng về bản thân, thì ưu tiên hàng đầu của bạn nên là bản thân bạn; và chỉ trong trường hợp có mối liên hệ nào đó, sau đấy mới đến ngoại hình bạn như thế nào. Giới hạn thời gian chuẩn bị. Nếu bạn chỉ dành toàn bộ thời gian ước ao một ngoại hình hoàn hảo, bạn đang tập trung vào những phần thiếu tích cực và thiếu tính xây dựng trong cuộc đời. Hãy định trước bạn cần bao nhiêu thời gian làm tóc, trang điểm và ngắm mình trong gương trước khi ra ngoài. Tìm một chu trình phù hợp với khoảng thời gian đó. Nếu bạn vượt quá khoảng thời gian đó, bạn chắc chắn sẽ chỉ nhìn thấy những điểm xấu xí do mình tưởng tượng ra thôi. Bạn có nhiều giá trị đáng trân trọng hơn là vẻ bề ngoài. Bạn nên đặt sức mạnh và tự tin vào từng hành động cũng như thành quả bạn đạt được hơn là ngoại hình. Ví dụ, bạn có một ngày thật tuyệt vời vì dự án bạn đã tốn rất nhiều tuần để thực hiện vừa được khen ngợi. Khi về đến nhà, bạn cuối cùng cũng có thời gian soi gương và nhận ra mascara của bạn bị lem ra dưới mí mắt. Mặc kệ sự thật là bạn có một vết dơ trên mặt, bạn vẫn có được một thành quả thật tuyệt và bạn nên tự tin hơn về khả năng của mình. Nếu mọi người khen ngoại hình bạn, hãy thoải mái đón nhận chúng. Tuy nhiên, hãy bỏ ngoài tai mọi nhận xét tiêu cực, và việc nhận biết những lời khen dành cho cá tính của bạn quan trọng hơn nhiều. Hãy chú tâm vào suy nghĩ của bạn về bản thân thay vì suy nghĩ của người khác. Tập trung vào những ý nghĩ tích cực, khơi dậy tinh thần từ chính bạn thay vì ý kiến của người khác về bạn. Bởi lẽ cuối cùng thì, bạn là người duy nhất phải sống trong thân thể của bạn, nên ý kiến của bạn là quan trọng nhất. Những người hay xúc phạm người khác thường làm vậy để cảm thấy quyền lực hơn. Điều này nghĩa là họ cũng có mặc cảm hệt như bạn. Họ mới là những người thiếu tự tin, nên hãy tránh né những lời nhận xét và cố đừng đáp trả lại họ bằng những lời thoá mạ. Điều tốt nhất bạn có thể làm là sống cuộc đời của mình theo đúng cách bạn muốn mà không cần phải hối tiếc. Nói ra điều này có thể sẽ dễ hơn làm. Thay vì phủ nhận sự thật là bạn có quan tâm, hãy hỏi trái tim mình thế nào là làm đẹp lòng mọi người. Hỏi chính bạn rằng những người làm bạn tổn thương liệu có đáng để bạn phải gắng sức không. Sớm hay muộn, bạn cũng sẽ nhận ra họ chẳng qua là vật cản bạn đạt đến hạnh phúc, chứ không phải phương tiện giúp bạn hướng tới nó. Biết chọn người, cũng như thời điểm, để gửi gắm lòng tin. Ví dụ, nhiều người sẽ nói rằng họ tin tưởng mẹ mình nhất. Tuy nhiên, một số người tin tưởng mẹ họ mù quáng đến mức dám để mẹ, giả sử, lái cả máy bay hay gian lận xổ số. Nếu bạn muốn tham khảo ý kiến của mọi người, hãy lựa chọn nhà tư vấn thật khôn ngoan.

Abstract: Yêu mến cá tính của bạn. Phát triển sự tự tin của bạn. Tự hào về thế mạnh của bạn. Chấp nhận rằng sẽ có những ngày tồi tệ. Cố gắng để có một thái độ tích cực. Hãy biết rằng bạn có thể đem tới cho người khác rất nhiều điều. Lập danh sách những điều mà bạn thấy cảm kích. Tránh tập trung nhiều vào vấn đề ngoại hình. Bớt quan tâm đến suy nghĩ của người khác.


Mụn cóc lòng bàn chân đơn giản là những mụn cóc ở dưới bàn chân. Tất cả mụn cóc lòng bàn chân đều dần biến mất nhưng có thể mất đến khoảng 2 năm. Mặt khác, nếu mụn cóc gây đau hoặc khiến bạn bận tâm, bạn có thể cân nhắc liệu pháp đông lạnh - tức quy trình đông lạnh mụn cóc. Đông lạnh giúp làm cứng và tiêu diệt tế bào da một cách nhanh chóng. Khi ấm lên, da sẽ rơi ra giúp loại bỏ mụn cóc. Rất tiếc là không có phương pháp điều trị nào hiệu quả 100%. Tuy nhiên, đông lạnh được xem là lựa chọn thành công nhất và thường được lặp lại 2-3 lần để tiêu diệt hoàn toàn mụn cóc bàn chân. Đông lạnh tại nhà phù hợp với mụn cóc nhỏ, kích thước dưới 1 cm và bạn sẽ cần lặp lại quy trình điều trị nhiều lần. Đông lạnh đôi khi có thể gây đau đớn nên không phải là lựa chọn tốt nhất dành cho trẻ nhỏ. Nếu lo lắng về quy trình đông lạnh hoặc có mụn cóc bàn chân lớn có vẻ không phản ứng với phương pháp điều trị, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được điều trị bằng liệu pháp đông lạnh chuyên nghiệp. Axit salicylic có trong hầu hết các sản phẩm loại bỏ mụn cóc không kê đơn và là cách tốt nhất để loại bỏ mụn cóc lòng bàn chân mà không gây đau đớn. Bạn có thể mua kem chứa axit salicylic tại hầu hết các hiệu thuốc và dùng theo hướng dẫn trên hộp. Tùy vào mụn cóc lòng bàn chân mà quy trình điều trị có thể mất vài tuần. Gỡ băng gạc và rửa mụn cóc lòng bàn chân bằng xà phòng và nước một lần mỗi ngày. Dùng đá bọt mài mụn cóc trước khi thoa kem có thể mang lại hiệu quả nhanh hơn. Tất cả mụn cóc lòng bàn chân đều tự khỏi theo thời gian. Tuy nhiên, nếu mụn cóc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn, bác sĩ có thể giúp tiến hành điều trị bằng nhiều cách khác nhau. Tuy việc đi khám bác sĩ thường không cần thiết (về mặt y tế) nhưng sẽ giúp bạn được điều trị nhanh hơn. Mụn cóc lòng bàn chân gây ra bởi một loại vi-rút sinh sôi trong môi trường ẩm, ấm. Vi-rút xâm nhập vào da thông qua các vết cắt hoặc vết hở nhỏ ở bàn chân, gây ra mụn cóc lòng bàn chân. Bảo vệ bàn chân khỏi môi trường ẩm, ấm và nhiều người có thể giúp đảm bảo tránh bị mụn cóc lòng bàn chân. Vi-rút gây mụn cóc lòng bàn chân thường sống trong cơ thể ít nhất 2 năm, nghĩa là mụn cóc lòng bàn chân sẽ tái phát đến khi hệ miễn dịch xử lý được vi-rút này.

Abstract: Dùng sản phẩm đông lạnh tại nhà để nhanh chóng loại bỏ cục mụn cóc. Dùng băng gạc và kem chứa axit salicylic để dần phá vỡ mụn cóc lòng bàn chân. Đi khám bác sĩ nếu mụn cóc gây đau đớn khi đi lại, lớn hơn 2,5 cm hoặc mất thẩm mỹ. Tránh mụn cóc lòng bàn chân bằng cách mang giày ở phòng tắm công cộng và mang theo khăn tắm riêng đến hồ bơi và phòng tập thể hình.


Bạn luôn phải rửa tay thật kỹ trước khi chạm vào lỗ xỏ khuyên, đặc biệt khi vết thương còn mới hoặc bị nhiễm trùng. Dùng xà phòng diệt khuẩn và nước ấm. Tránh nghịch hoa tai và chỉ chạm vào chúng khi đã rửa tay. Nếu lỗ xỏ khuyên còn mới, bạn cần để nguyên hoa tai tối thiểu trong 6 tuần, ngay cả khi bị nhiễm trùng. Xoay hoa tai khi mới xỏ khuyên là việc nên làm, nhưng bạn cần ngừng xoay trong 1-2 tuần khi lỗ xỏ khuyên bị nhiễm trùng. Nếu vết thương bị nhiễm trùng là lỗ xỏ khuyên đã lành hoặc đã xỏ được quá 6 tháng, bạn nên tháo hoa tai ra trong thời gian điều trị nhiễm trùng. Nhúng bông gòn hoặc tăm bông vào nước muối hoặc xà phòng diệt khuẩn nhẹ rồi chấm xung quanh vết thương bị nhiễm trùng, cuối cùng lau khô bằng khăn giấy dùng một lần. Dùng dung dịch muối do tiệm xỏ khuyên cung cấp, nếu có. Bạn cũng có thể tự mua nước muối pha sẵn hoặc tự pha bằng cách hòa tan 2 thìa cà phê muối với 1 lít nước ấm. Nếu dùng xà phòng, bạn nên chọn loại không có hương thơm và không chứa cồn. Rửa lỗ xỏ khuyên tai mỗi ngày 2 lần. Bạn có thể xoay hoa tai trong khi rửa, lúc lỗ xỏ khuyên còn ướt nước muối hoặc xà phòng. Sau khi rửa và lau khô, bạn có thể bôi thuốc mỡ kháng sinh để vết thương mau lành. Chấm một lượng nhỏ thuốc mỡ vào bông gòn hoặc tăm bông và bôi một lớp mỏng lên chỗ nhiễm trùng. Không nên dùng thuốc mỡ nếu vết thương rỉ nước hoặc tiết dịch. Cồn tẩy rửa và ô xy già sẽ làm khô vùng da nhiễm trùng và giết chết các tế bào có ích cho quá trình hồi phục. Tình trạng nhiễm trùng có thể còn trở nặng hơn khi các tế bào bạch cầu xung quanh vết thương bị chết. Tránh dùng cồn hoặc ô xy già và đảm bảo các sản phẩm rửa vết thương không chứa cồn.

Abstract: Rửa tay trước khi chạm vào lỗ xỏ khuyên. Không tháo hoa tai ra. Rửa vết thương bằng bông gòn nhúng nước muối hoặc xà phòng. Bôi thuốc mỡ kháng sinh. Không dùng cồn hoặc ô xy già.


Sau khi bị lừa dối, bước đầu tiên là bạn cần phải đánh giá mối quan hệ và xác định xem liệu nó có xứng đáng để bạn tiếp tục hay không. Bạn cần phải hỏi bản thân một vài câu hỏi cụ thể để đưa ra quyết định. Hãy nhớ trung thực hết mức có thể với chính mình. Có phải bạn gái của bạn đã từng lừa dối bạn trong quá khứ? Đối với nhiều người, lừa dối là hành vi khó có thể cưỡng lại và không ngừng diễn ra. Nếu sự lừa dối không phải bắt nguồn từ mối quan hệ cụ thể mà là do cô ấy gặp phải vấn đề với việc ngoại tình, và đây không phải là chuyện cá nhân, bạn sẽ dễ chấp nhận và bỏ qua sự lừa dối hơn. Tại sao cô ấy lại lừa dối? Mặc dù nhiều người cho rằng lừa dối vẫn là lừa dối, hết chuyện, sự thật là lý do ẩn sâu trong việc ngoại tình có ý nghĩa rất lớn. Chuyện tình một đêm, hoàn toàn do cám dỗ thể chất sẽ dễ tha thứ hơn là mối tình vụng trộm trong thời gian dài, trong đó bạn gái của bạn bắt đầu gắn bó tình cảm với người khác. Bạn nên cố gắng đặt mình vào vị trí của cô ấy và tự hỏi xem liệu bạn sẽ cảm thấy như thế nào. Mối quan hệ của bạn đang trong tình trạng nào khi sự lừa dối xảy ra? Nếu chuyện tình cảm của hai bạn đang gặp khó khăn, và bạn biết rõ cô ấy không hạnh phúc, lừa dối sẽ là điều dễ hiểu hơn. Có phải cả hai thường lợi dụng nhau? Có phải cô ấy muốn được thỏa mãn nhu cầu cảm xúc của mình bên ngoài mối quan hệ tình cảm? Nếu đúng là vậy, liệu vấn đề có thể được giải quyết hay không, hay là cả hai cần phải chấm dứt tình cảm và tiến bước? Giáo dục bản thân về nhân tố thúc đẩy sự lừa dối sẽ giúp bạn dễ cảm thông và tha thứ cho bạn gái của mình hơn. Nếu cô ấy đã từng lừa dối nhiều bạn trai trước đây, bạn nên tìm hiểu về tình trạng nghiện tình dục và nguyên nhân hình thành nó. Hành vi nghiện tình dục là cụm từ được áp dụng cho nhiều hoạt động tình dục khác nhau nằm ngoài chuẩn mực của xã hội, bao gồm cả một vài dạng ngoại tình. Ngoại tình thường chỉ được xem như hành vi nghiện tình dục nếu nó là khuôn khổ hành vi người đó thực hiện mà không suy nghĩ, và có khả năng đem lại nhiều rủi ro cho họ. Nếu cô ấy từng lừa dối nhiều người yêu của mình trong quá khứ, có lẽ cô ấy nghiện thực hiện điều này. Một khi bạn có thời gian để bình tĩnh lại, bạn nên hỏi người bạn yêu xem cô ấy có cảm thấy rằng bản thân có khả năng kiểm soát thôi thúc tình dục, và liệu cô ấy có thích thú với trải nghiệm tình dục của mình hay không. Nếu câu trả lời là không, có lẽ cô ấy đang gặp phải tình trạng rối loạn tâm thần cần phải được điều trị. Bạn cần phải nhớ rằng không phải sự lừa dối nào cũng là biểu hiện của bệnh nghiện. Điều quan trọng là bạn không nên tự động xem vấn đề ngoại tình như là bệnh rối loạn. Nếu bạn gái của bạn lừa dối bạn vì một vấn đề nào đó trong mối quan hệ, hoặc nếu cô ấy là người đa ái và không hứng thú với mối quan hệ một vợ một chồng, buộc tội cô ấy mắc bệnh rối loạn sẽ trông có vẻ khá vô cảm. Cô ấy có thể cảm thấy như thể bạn đang phán xét và phớt lờ vấn đề thích đáng hơn khiến cô ấy ngoại tình. Sẽ khó để bạn một mình vượt qua tác động của sự lừa dối đến cảm xúc của bản thân. Bạn bè và người thân sẽ giúp bạn thảo luận về nó và hiểu rõ hơn về cảm giác của mình.  Trò chuyện với bạn bè và người thân bạn tin tưởng, người mà bạn biết rằng họ sẽ không phán xét. Cho họ biết chuyện đã xảy ra và nhờ họ hỗ trợ về mặt cảm xúc. Họ có thể cung cấp lời khuyên, nhưng bạn nên lịch sự cho họ biết rằng bạn chỉ đang cố gắng thấu hiểu cảm giác của bản thân và không cần họ hướng dẫn về cách để tiến bước. Không nên hận thù. Bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ từ phía mọi người xung quanh, nhưng không nên nói cho mẹ, bạn thân, hoặc đồng nghiệp của cô ấy biết về vấn đề trong chuyện tình cảm của cả hai. Bạn nên chọn người mà bạn đã có sẵn mối quan hệ với họ trước khi quen biết với người bạn yêu. Một vài người là người đa ái. Có nghĩa là họ gặp khó khăn trong việc duy trì tình cảm với một người bạn đời duy nhất, và họ sẽ muốn tìm người cởi mở trong việc thiết lập tình cảm và quan hệ tình dục với người khác ngoài mối quan hệ hiện tại. Nếu đây là vấn đề mà bạn gái của bạn đang gặp phải, bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có thể chịu đựng mối quan hệ mở hay không. Mối quan hệ mở và đa ái đến từ nhiều hình thức khác nhau. Một vài người chỉ đơn giản muốn tìm kiếm "chuyện chăn gối" từ phía người khác ngoài bạn trai hoặc bạn gái hiện tại của họ, trong khi một số khác lại muốn sở hữu nhiều bạn tình và nhiều người bạn đời cùng một lúc. Bạn nên quyết định xem liệu bạn sẽ cảm thấy thoải mái với yếu tố hình thành mối quan hệ mở nào (nếu có), trước khi thực hiện. Giao tiếp là chìa khóa dẫn đến thành công trong mối quan hệ mở. Trong cộng đồng đa thê, nhiều điểm nhấn mạnh tập trung ở việc thảo luận ranh giới, sự tôn trọng và kỳ vọng. Nếu bạn muốn mở lòng với người ấy, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn và bạn gái của bạn sẽ trò chuyện kỹ lưỡng với nhau về ý nghĩa của mối quan hệ mở đối với cả hai. Cần nhớ, không muốn sở hữu mối quan hệ mở không phải là điều sai trái. Mối quan hệ một vợ một chồng không có gì sai trái. Nếu bạn không thoải mái với ý tưởng về mối quan hệ mở, theo đuổi nó sẽ gây tổn hại cho bạn. Nếu bạn và người bạn yêu sở hữu tư tưởng khác nhau về chuyện một vợ một chồng, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cả hai sẽ không hợp nhau về lâu về dài.

Abstract: Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi cụ thể. Tìm hiểu về tình trạng nghiện tình dục. Tìm kiếm sự trợ giúp từ phía mọi người xung quanh. Cân nhắc về mối quan hệ mở.


Bởi YouTube.com đã bị chặn, hãy tìm video thông qua công cụ tìm kiếm như Google. Trong những kết quả đầu tiên được trả về, sẽ có đường dẫn dẫn đến trang của video đó trên YouTube. Có nhiều website cho phép bạn tải video YouTube. Hãy tìm kiếm với cụm từ khóa "YouTube downloader". Chép URL của video vào thanh URL của trang tải video. Nhấn nút tải. Lần đầu vào trang tải video, bạn sẽ phải chạy Java script. Đừng làm vậy nếu không tin tưởng trang đó. Hãy tham khảo nhận xét có trên mạng để xem liệu những người khác có cảm thấy trang đó an toàn hay không. Có thể mạng của bạn sẽ không cho phép chạy Java script khi được yêu cầu. Trong trường hợp này, có thể bạn sẽ không thể tải video tại trường.

Abstract: Tìm video. Tìm dịch vụ tải video.


Emoji là tập hợp các ký tự hình ảnh không tiêu chuẩn nên không phải hệ thống nào cũng hỗ trợ. Cả bạn và người nhận phải được hỗ trợ emoji mới có thể xem được.  iOS - Tất cả các thiết bị iOS chạy hệ điều hành iOS 5 trở lên đều được tích hợp emoji. Có thể bạn cần phải kích hoạt bàn phím emoji. Hãy tham khảo thêm các bài viết trên mạng. Android - Không phải thiết bị Android nào cũng hỗ trợ emoji, mặc dù bạn có thể sử dụng trên một số ứng dụng như Hangouts và WhatsApp. Để cài đặt hỗ trợ emoji trên thiết bị Android, nhấp chuột vào đây. OS X - OS X có tích hợp emoji từ OS X 10.7.  Windows 7 và phiên bản cũ hơn - Hỗ trợ emoji hay không tùy thuộc vào trình duyệt web, vậy nên hãy cập nhật trình duyệt lên phiên bản mới nhật. Windows 8 - Windows 8 có tích hợp bàn phím emoji. Để kích hoạt bàn phím, mở chế độ Desktop, nhấp chuột phải vào thanh nhiệm vụ, chọn "Thanh công cụ (Toolbars)" → "Bàn phím Cảm ứng (Touch Keyboard)". Bạn sẽ thấy biểu tượng bàn phím xuất hiện trên Khay Hệ thống. Biểu tượng emoji được thêm vào bằng cách lựa chọn biểu tượng đặc biệt thay vì chọn một chuỗi các ký tự. Quá trình lựa chọn biểu tượng trên mỗi hệ thống sẽ khác nhau.  iOS - Sau khi kích hoạt bàn phím emoji, chọn nút hình Mặt cười để mở bàn phím. Nếu bạn cài đặt nhiều hơn một ngôn ngữ thì nút sẽ có hình Quả địa cầu thay vì Mặt cười. Kéo xem các lựa chọn và chạm vào cái bạn muốn thêm. Android - Phương pháp chính xác để mở trình đơn emoji còn phụ thuộc vào phiên bản Android và bàn phím bạn đang sử dụng. Thông thường, bạn có thể chạm vào nút hình Mặt cười, hoặc nhấn và giữ nút đó để bàn phím xuất hiện. Kéo xuống dưới để xem các lựa chọn và chạm vào cái bạn muốn. OS X - trên phiên bản 10.9 và 10.10, nhấn phím ⌘ Cmd+Ctrl+Space để mở cửa sổ chọn emoji. Trên bản 10.7 và 10.8, nhấp chuột vào trình đơn Chỉnh sửa (Edit) trong chương trình bạn đang sử dụng rồi chọn "Ký tự Đặc biệt (Special Characters)". Nhấp chuột vào biểu tượng Bánh xe rồi chọn "Danh sách tự tạo (Customize list)". Tích vào hộp thoại emoji để có thể lựa chọn các emoji. Windows 7 và cũ hơn"- Nếu trình duyệt web đã được cập nhật, bạn có thể sao chép và dán emoji từ nhiều nguồn như Wikipedia. Không có cách nào gõ được ký tự emoji. Windows 8 - Nhấp chuột vào nút Bàn phím bạn kích hoạt ở bước trước. Nhấp chuột vào nút hình Mặt cười ở phía dưới bàn phím để mở trình đơn emoji. Chạm vào emoji bạn muốn chèn vào văn bản.

Abstract: Kiểm tra xem hệ thống và phần mềm có hỗ trợ emoji hay không . Thêm biểu tượng emoji vào văn bản.


Đó có thể là YouTube, Hulu, Netflix và nhiều ứng dụng khác. Vị trí của biểu tượng này thay đổi tùy theo ứng dụng, nhưng nó thường nằm ở góc trên bên phải của ứng dụng. Tìm hình chữ nhật có sóng Wi-Fi ở góc dưới bên trái. Cửa sổ bật lên với danh sách các thiết bị trên mạng mà bạn có thể kết nối sẽ hiển thị. Ứng dụng trên điện thoại sẽ được kết nối với tivi. Video hoặc bài hát đã chọn sẽ phát trên tivi chứ không phải trên điện thoại, điều đó có nghĩa là bạn vẫn có thể sử dụng điện thoại của mình trong quá trình truyền phát.

Abstract: Mở ứng dụng bạn muốn truyền tới Smart tivi. Nhấn vào biểu tượng truyền trong ứng dụng. Chọn Smart tivi. Chọn mở một chương trình.


. Thật dễ để quên đi tất cả những bản MP3 mà bạn đã say mê trong thập niên 90, cũng như hình ảnh gia đình yêu quý khi tất cả những gì bạn quan tâm bây giờ là xóa sạch nguyên nhân của nỗi hổ thẹn và tránh bị ngồi tù. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng toàn bộ dữ liệu quan trọng và hợp pháp của bạn đã được sao lưu vì kết quả cuối cùng của quá trình này là tất cả mọi thứ trong ổ đĩa cứng sẽ bị... "xóa sổ". Luôn "dọn dẹp" ổ đĩa trước khi tiến hành việc phá hủy. Mặc dù cách phá hủy càng cầu kỳ thì hiệu quả trong việc làm cho dữ liệu trở nên không thể cứu vãn càng cao, nhưng không có gì có thể bảo đảm 100% (đặc biệt là nếu bạn có lý do để tin rằng các ngành chức năng sẽ sẵn sàng bỏ ra nhiều tháng trời và hàng chục tỉ đồng để tìm ra bí mật động trời của bạn). Nhưng, còn việc xóa sạch dữ liệu và làm ổ đĩa cứng nổ tung luôn thì sao? Không ai có thể phục hồi được. Chúng ta cần thực tế một chút, mặc dù: quy trình xóa dữ liệu một cách hoàn chỉnh trên máy tính cũng có thể làm điều này và chỉ có ai đó với trang thiết bị thực sự tối tân mới có một chút cơ hội phục hồi dữ liệu. Thậm chí cũng không có nhiều bằng chứng cho thấy điều đó là khả quan. Mở vỏ máy tính ra và tìm ổ đĩa cứng. Chúng thường nằm ở những vị trí khác nhau tùy theo loại vỏ, đôi khi có thể nằm bên trong một hộp kim loại. Bạn có thể phải tìm hiểu về dòng máy cụ thể của mình nếu như gặp khó khăn trong việc xác định vị trí của ổ đĩa cứng. Tháo vỏ ổ đĩa cứng. Điều này sẽ dễ dàng hơn trông thấy khi bạn nới lỏng một số ốc vít với hình dạng khác nhau tùy vào nhãn hiệu và kiểu mẫu của ổ đĩa cứng. Có khả năng chúng ta phải cắt một ít băng. Bạn cần biết rằng có khi ốc vít nằm bên dưới tem nhãn, vì thế, hãy dùng tua vít chọc xung quanh thử. Tháo gỡ cần di chuyển và nam châm nhằm tiếp cận với đĩa quang nằm bên dưới (mục tiêu thật sự của chúng ta). Thường sẽ ốc vít bên trong và việc này thật ra khá dễ dàng. Bạn cần tháo gỡ nam châm một cách cẩn thận vì chúng được gắn rất chặt và bạn có thể bị thương. Nghiêm túc mà nói, chúng ta sẽ gặp khó khăn nếu như nam châm này dính vào tủ lạnh vì chúng dính rất chặt. Bạn có thể gãy ngón tay với những thứ này. Và, xin vui lòng không nuốt và không để thú cưng nuốt nam châm (thú cưng, trong trường hợp này, bao gồm có trẻ nhỏ).  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Destroy-a-Hard-Drive-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Destroy-a-Hard-Drive-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Destroy-a-Hard-Drive-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Destroy-a-Hard-Drive-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bộ phận này trông như một chiếc gương đẹp mắt. Có thể bạn cần vặn ốc để tháo mảnh cố định đĩa hình tròn, nằm ở trung tâm. Đây là thứ lưu trữ (ít nhất là hầu hết) dữ liệu. Mục tiêu của chúng ta là bộ phận này. Đôi khi có nhiều hơn một đĩa, vì thế bạn cần lưu ý.

Abstract: Sao lưu dữ liệu máy tính Xóa sạch ổ đĩa. Mở vỏ máy tính. Mở ổ đĩa cứng. Loại bỏ nam châm. Tháo đĩa quang ra.


Sữa chua có chứa men vi sinh tự nhiên có tác dụng cân bằng hệ vi khuẩn không những trong âm đạo mà còn trong khắp cơ thể. Nếu thường xuyên mắc bệnh viêm nhiễm nấm, bạn nên ăn sữa chua hằng ngày để khử mùi vùng kín do viêm nhiễm nấm men gây nên. Bạn cần bảo đảm rằng sữa chua có chứa vi khuẩn sống đang hoạt động nhằm đảm bảo sự phát triển của hệ vi sinh bình thường. Một số loại thức ăn và nước uống có thể biến đổi mùi vùng kín, vì khi hấp thụ cơ thể của bạn sẽ tiết ra mùi. Nếu lo ngại về tình trạng "cô bé" có mùi hôi, bạn không nên uống cà phê hoặc thức uống có cồn. Ngoài ra cũng nên tránh ăn hành, thực phẩm có vị nồng, thịt đỏ, hoặc sản phẩm làm từ sữa. Bạn cần lưu ý rằng mùi hôi xuất hiện là do hấp thụ một lượng lớn các loại thực phẩm nêu trên khiến cho hệ vi sinh vùng kín thay đổi. Bạn có thể loại bỏ những thực phẩm và thức uống này ra khỏi chế độ ăn uống của mình để xem liệu mùi hôi có được cải thiện hay không. Bạn có thể áp dụng phương pháp dân gian bao gồm pha nửa cốc giấm trắng và nửa cốc muối vào bồn nước nóng. Sau đó ngâm mình trong nước đã hòa tan muối và giấm để khử sạch mùi hôi và tái tạo pH ở vùng kín. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ có tác dụng tạm thời vì không thể khử sạch mùi hôi vùng kín hoàn toàn. Chất bổ sung thảo dược Femanol có tác dụng hỗ trợ phái nữ trong việc khử mùi hôi vùng kín và ngăn chặn viêm nhiễm như viêm âm đạo do vi khuẩn. Chất bổ sung này có chứa tỏi, chiết xuất vỏ cây thường xanh, biotin, kẽm, selen, và Lactobacillus Acidophilus. Femanol có tác dụng bình thường hóa vi khuẩn có lợi trong âm đạo và giúp hệ thống miễn dịch chống lại viêm nhiễm . Bạn cần ghi nhớ rằng chất bổ sung thảo dược có giá thành khá cao và không được Cơ quan Quản lý Dược phẩm Liên bang quy định, vì thế các nhà sản xuất không có nhiệm vụ phải chứng minh tác dụng của chúng. Bạn cần sử dụng một cách thận trọng.

Abstract: Ăn sữa chua để thúc đẩy sinh trưởng nấm men. Tránh các loại thực phẩm gây mùi hôi. Ngâm nước nóng với muối và giấm. Sử dụng chất bổ sung thảo dược.


Bạn cần biết nấm móng chân có dấu hiệu như thế nào trước khi muốn điều trị. Nấm móng không có triệu chứng nhất định. Dấu hiệu phổ biến nhất đó là cảm giác đau ở móng. Dấu hiệu của nhiễm trùng nấm gồm có sự thay đổi trong móng, ví dụ như thay đổi màu sắc. Móng sẽ có những vệt màu vàng hoặc trắng ở hai bên, thường là do sự tích tụ của bụi ở dưới hoặc quanh móng, mép ngoài của móng trở nên dày và nhọn, móng nhô cao hoặc lỏng ra và móng dễ gãy. Nấm móng thường được điều trị vì lý do thẩm mỹ. Tuy nhiên, nấm móng có thể trở nên nghiêm trọng và cần được điều trị. Ví dụ, nếu nhiễm trùng nghiêm trọng, nấm móng có thể gây thương tổn vĩnh viễn cho móng. Nhiễm trùng có thể lan ra ngoài móng, đặc biệt là nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, ví dụ như người bị tiểu đường hoặc suy giảm hệ miễn dịch. Nếu nấm móng chân không được điều trị, người thuộc nhóm nguy cơ cao có thể bị viêm tế bào, một dạng nhiễm trùng mô da. Nấm móng chân thường là do nấm gây ra, ví dụ như nấm Trichophyton Rubrum. Ngoài ra, nấm có thể là do nấm mốc và nấm men không thuộc nấm da (non-dermatophyte) gây ra, phổ biến nhất là loại nấm Candida. Tình trạng nấm móng khó điều trị và nhiễm trùng tái phát là rất phổ biến. Trái với suy nghĩ thông thường, kem kháng nấm không kê đơn thường được dùng để chữa nấm da chân và không giúp chữa nấm móng hiệu quả. Nguyên nhân là vì loại kem này không thể thấm vào móng. Cách hiệu quả nhất để loại bỏ nấm móng là điều trị từ bên trong bằng thuốc kháng nấm kê đơn qua đường uống. Điều trị bằng thuốc uống có thể mất 2-3 tháng hoặc lâu hơn. Thuốc kháng nấm kê đơn qua đường uống gồm có Lamisil, thường được kê đơn với liều 250 mg mỗi ngày trong vòng 12 tuần. Tác dụng phụ của thuốc bao gồm phát ban, tiêu chảy hoặc thay đổi về men gan. Người có vấn đề về gan hoặc thận không nên dùng thuốc này. Bạn có thể thử dùng thuốc Itraconazole (Sporanox), thường được kê đơn với liều 200 mg mỗi ngày trong vòng 12 tuần. Tác dụng phụ gồm có buồn nôn, phát ban hoặc thay đổi về men gan. Người có vấn đề về gan không nên dùng thuốc này. Ngoài ra, Sporanox cũng có thể tương tác với hơn 170 loại thuốc khác như Vicodin và Prograf. Vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ để đảm bảo thuốc chữa bệnh không tương tác với Sporanox. Trước khi nhận toa thuốc, bạn nên cung cấp thông tin cho bác sĩ nếu bạn bị bệnh gan, có tiền sử bị trầm cảm, hệ miễn dịch yếu hoặc rối loạn chức năng tự miễn dịch. Các thuốc trên có thể gây nhiễm độc gan. Thuốc thoa tại chỗ không được khuyến khích dùng riêng và thường được dùng với thuốc đường uống để giảm thời gian điều trị. Ngoài ra, thuốc thoa tại chỗ sẽ là một lựa chọn tốt nếu bạn không thực sự tin tưởng liệu pháp đường uống hoặc chưa muốn bắt đầu điều trị bằng thuốc đường uống trong thời gian dài. Bạn có thể dùng thuốc Ciclopirox, dạng dung dịch 8% có thể dùng thoa hàng ngày trong vòng 48 tuần.  Có thể thử dùng thuốc Jublia - loại thuốc mới nhất để điều trị nấm móng, dung dịch 105 có thể thoa hàng ngày trong vòng 48 tuần. Thuốc kê đơn dạng thoa tại chỗ có thể hiệu quả nếu nhiễm trùng không lan đến mầm móng, lớp tế bào ở dưới móng. Có thể hỏi bác sĩ để biết được liệu nhiễm trùng đã lan đến mầm móng chưa. Nếu bị nấm móng chân nghiêm trọng, bạn cần điều trị bằng cách phẫu thuật. Phương pháp phẫu thuật gồm có loại bỏ một phần móng hoặc loại bỏ hoàn toàn móng. Sau khi móng bị nhiễm trùng được phẫu thuật loại bỏ, bạn có thể thoa kem kháng nấm để ngăn tái nhiễm trùng ở móng mới. Phẫu thuật loại bỏ hoàn toàn móng thường không cần thiết. Những phương pháp này không yêu cầu bạn phải uống thuốc hoặc tiếp nhận phẫu thuật. Ví dụ như phương pháp mở ổ móng, tức loại bỏ mô chết hoặc nhiễm trùng và cắt ngắn móng. Lựa chọn này được dùng cho trường hợp nhiễm trùng nghiêm trọng hoặc nhiễm trùng khiến móng phát triển bất thường. Thông thường, bác sĩ sẽ thoa thuốc mỡ Ure lên móng và băng móng lại. Cách này giúp làm mềm móng trong vòng 7-10 ngày và sau đó, bác sĩ có thể dễ dàng loại bỏ phần móng bị nấm. Đây là quy trình không gây đau đớn. Phương pháp điều trị bằng laze cũng có sẵn nhưng rất tốn kém. Phép điều trị này dùng tia tập trung cao để tiêu diệt nấm ở vị trị nhiễm nấm. Có thể phải điều trị bằng laze nhiều lần để loại bỏ hoàn toàn nấm, đồng nghĩa với việc bạn phải chi trả thêm tiền cho mỗi lần điều trị. Phép điều trị này vẫn đang được thử nghiệm. Điều trị bằng laze không được khuyến cáo sử dụng thường xuyên cho đến khi các nghiên cứu thêm được tiến hành.

Abstract: Nhận biết dấu hiệu. Không dùng thuốc không kê đơn. Dùng thuốc đường uống. Thử dùng thuốc kháng nấm kê đơn dạng thoa tại chỗ. Trao đổi với bác sĩ về phương pháp phẫu thuật. Cân nhắc phép điều trị không dùng thuốc, không phẫu thuật. Thử điều trị bằng laze.


Để có được một khởi đầu tốt thì việc bạn nắm rõ thể loại và mục đích bài phát biểu của mình là rất quan trọng. Đó có thể là sự chia sẻ về bản thân, cung cấp thông tin, thuyết phục người nghe hay là bài phát biểu trong các buổi lễ. Tường thuật về bản thân. Một bài tường thuật chỉ đơn giản là một câu chuyện. Nếu bạn được yêu cầu kể một câu chuyện về bản thân, hãy lưu tâm đến lý do tại sao bạn lại kể câu chuyện đó? Bạn muốn rút ra một bài học, truyền tải một lời răn dạy, truyền cảm hứng hay chỉ đơn giản là để giải trí. Phát biểu cung cấp thông tin. Có hai dạng phát biểu cung cấp thông tin: giải thích và mô tả. Nếu bài phát biểu của bạn thuộc dạng giải thích, bạn nên trình bày cách hoàn thành một việc, tạo ra một vật hoặc cách hoạt động của một sự vật để khán giả có thể hiểu được từng bước của quá trình. Nếu bài phát biểu của bạn nhằm mục đích mô tả, việc bạn cần làm là phải giải thích sao cho khán giả hiểu về một chủ đề phức tạp bằng cách chia vấn đề đó ra thành nhiều phần nhỏ. Phát biểu thuyết phục. Nếu như mục tiêu của bạn là thuyết phục khán giả, bạn cần khiến khán giả chấp nhận và làm theo lối suy nghĩ, niềm tin và cách ứng xử mà bạn ủng hộ. Phát biểu trong các buổi lễ. Các bài phát biểu trong buổi lễ có rất nhiều dạng. Đó có thể là lời chúc mừng trong đám cưới, tán dương một người hay một điều gì đó, phát biểu trong lễ tốt nghiệp hay trong tiệc chia tay. Đa số những bài phát biểu này thường ngắn và tập trung vào việc giải trí, truyền cảm hứng hoặc làm cho người nghe cảm kích hơn đối với một người, một việc nào đó. Nếu bạn được lựa chọn, hãy chọn những chủ đề khiến cho khán giả cảm thấy thú vị và hứng thú lắng nghe. Đôi khi bạn không được chọn chủ đề bài nói của mình mà sẽ được chỉ định nói về một chủ đề nhất định. Trong trường hợp này, bạn cần tìm cách thu hút sự quan tâm của khán giả vào những gì bạn cần trình bày. Viết một câu về điều mà bạn muốn khán giả của mình đạt được. Đó có thể là một câu rất đơn giản như "Tôi muốn khán giả nắm được bốn tiêu chí họ cần cân nhắc khi chọn mua kim cương" hay "Tôi muốn thuyết phục khán giả từ bỏ thức ăn nhanh trong một tháng". Những câu này nghe có vẻ đơn giản nhưng khi được viết ra, chúng đem lại hai lợi ích: giúp bạn đi đúng hướng khi bắt đầu viết bài phát biểu và nhắc nhở bạn tập trung vào khán giả trong suốt quá trình chuẩn bị bài nói. Sẽ thật lãng phí thời gian và công sức nếu bạn hết lòng chuẩn bị bài phát biểu của mình mà cuối cùng khán giả lại chẳng nhớ được một từ nào khi bài nói chuyện kết thúc. Bạn phải không ngừng tìm cách để làm cho những gì bạn nói ra luôn luôn thú vị, hữu ích, có liên quan và đáng nhớ đối với khán giả. Đọc báo. Nếu có thể liên hệ bài nói của mình với những thông tin thời sự đang diễn ra, bạn sẽ làm nổi bật được sự liên quan của bài nói đối với khán giả. Minh họa cho các con số. Việc sử dụng số liệu trong bài phát biểu có thể mang đến những tác động mạnh mẽ, và những tác động này sẽ mạnh mẽ hơn nếu bạn minh họa để khán giả có thể hình dung ra được con số đó. Ví dụ, bạn có thể nói rằng hằng năm trên toàn thế giới có khoảng 7,6 triệu người chết vì căn bệnh ung thư, và để cho con số đó trở nên đáng quan tâm hơn, bạn có thể nói thêm rằng con số này bằng với toàn bộ dân số của Thuỵ Sĩ. Chỉ ra lợi ích của khán giả. Hãy để khán giả của bạn biết chính xác họ sẽ nhận được gì khi nghe bài phát biểu của bạn, như vậy họ sẽ chăm chú lắng nghe. Hãy cho khán giả biết rằng họ sẽ học được cách tiết kiệm tiền, hay những thông tin bạn chia sẻ sẽ làm cho cuộc sống của họ trở nên dễ dàng hơn theo một cách nào đó, hay họ sẽ có những nhận thức mới về một con người hoặc một sự việc.

Abstract: Nắm rõ việc bạn sẽ phát biểu trong dịp nào. Chọn một chủ đề thu hút được sự quan tâm của khán giả. Đặt ra một mục tiêu. Luôn nghĩ về khán giả.


Liệu pháp tự nhiên luôn nên được sử dụng kết hợp với thuốc kê đơn. Mặc dù không chữa khỏi sốt thương hàn nhưng liệu pháp tự nhiên có thể làm giảm triệu chứng bệnh như sốt hoặc buồn nôn. Liệu pháp tự nhiên chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, không có tác dụng thay thế thuốc kháng sinh chữa bệnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp tự nhiên để ngăn ngừa tương tác với thuốc kháng sinh mà bạn đang dùng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp tự nhiên cho trẻ em hoặc phụ nữ mang thai. Nên uống nhiều nước khi bị sốt thương hàn. Bổ sung ít nhất 2000 ml nước mỗi ngày, ngoài ra, nên uống thêm nước trái cây, nước dừa cùng các thức uống khác. Mất nước là hệ quả của tiêu chảy và sốt cao – 2 triệu chứng phổ biến nhất của sốt thương hàn. Nếu bị sốt thương hàn nặng, bạn sẽ được truyền nước qua tĩnh mạch. Sốt thương hàn có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng. Vì vậy, bạn cần chú ý đến thực phẩm đang ăn và đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cùng calo cho cơ thể. Tiêu thụ nhiều cacbon-hydrat giúp bổ sung năng lượng, đặc biệt nếu ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn thực phẩm mềm và dễ tiêu như súp, bánh quy giòn, bánh mì nướng, bánh Pudding và thạch. Ăn các thực phẩm như chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Những thực phẩm này nhạt và dễ chịu với dạ dày, nhờ đó giúp giảm buồn nôn và tiêu chảy.  Uống nhiều nước hoa quả nguyên chất (nhiều loại nước hoa quả chứa đường khiến triệu chứng tiêu chảy thêm trầm trọng) với nước lúa mạch, nước dừa hoặc cháo. Nếu không bị biến chứng về tiêu hóa, bạn có thể ăn cá, sữa trứng, trứng để bổ sung protein cho cơ thể. Ăn nhiều rau củ quả nhằm tăng cường hàm lượng vitamin cho cơ thể. Trà mật ong giúp xoa dịu các triệu chứng sốt thương hàn. Cho 1-2 thìa mật ong vào cốc nước ấm và khuấy đều. Thức uống này có ích đối với bất kỳ vấn đề nào ở đường tiêu hóa. Mật ong giúp giảm kích thích đường tiêu hóa và bảo vệ mô đường tiêu hóa. Trà mật ong cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Không sử dụng mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi. Thức uống này cũng rất có lợi đối với triệu chứng sốt thương hàn. Cho 5 lá đinh hương vào 2 lít nước sôi. Tiếp tục đun sôi cho đến hỗn hợp vơi đi một nửa. Nhắc nồi xuống và tiếp tục ủ lá đinh hương trong nước thêm một lúc. Khi nước nguội, vớt lá đinh hương ra. Uống trà đinh hương trong vài ngày sẽ giúp giảm buồn nôn. Thêm 1-2 thìa canh mật ong vào trà đinh hương giúp tăng hương vị và mang lại nhiều lợi ích hơn. Bạn có thể kết hợp nhiều gia vị với nhau tạo thành viên nén để giúp xoa dịu triệu chứng sốt thương hàn. Cho 7 sợi nghệ tây, 4 lá húng quế và 7 hạt tiêu đen vào bát nhỏ. Nghiền mịn hỗn hợp, sau đó thêm vào một chút nước và khuấy đều. Tiếp tục thêm nước cho đến khi hỗn hợp đặc và quánh lại. Chia và nén hỗn hợp thành nhiều viên nhỏ. Uống 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 1 viên cùng với nước. Phương thuốc này có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn tuyệt vời, giúp bạn đối phó với các vấn đề tiêu hóa do sốt thương hàn gây ra. Cúc dại Echinacea, ở dạng hoa màu tím, rễ hoặc bột, giúp tăng cường hệ miễn dịch nhằm chống lại bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn. Phương thuốc này cũng giúp tăng cường sức khỏe của mô cơ thể. Bạn có thể mua bột hoa Echinacea sấy khô hoặc vài rễ cây Echinacea. Cho 1 thìa cà phê nguyên liệu cúc dại Echinacea vào 240 ml nước và đun sôi trong 8-10 phút. Uống trà cúc dại Echinacea 2-3 lần mỗi ngày, không uống quá 2 tuần. Tiêu chảy là một trong những triệu chứng chính của sốt thương hàn. Để chống lại triệu chứng này, bạn có thể đun sôi 6-8 miếng cà rốt trong 240 ml nước khoảng 8-10 phút. Lọc lấy nước. Thêm 2-3 nhúm tiêu đen xay vào nước. Uống hỗn hợp súp mỗi khi bị tiêu chảy. Có thể điều chỉnh lượng hạt tiêu cho phù hợp với khẩu vị. Mất nước là tác dụng phụ chủ yếu của sốt thương hàn. Để đối phó với tình trạng mất nước, bạn có thể tự pha hỗn hợp nước ép giúp bù nước, điện giải và khoáng chất một cách tự nhiên và nhanh chóng. Trộn 1 thìa canh nước ép gừng vào 240 ml nước táo ép. Uống vài lần trong ngày để bổ sung nước cho cơ thể. Loại nước ép này còn giúp điều trị các vấn đề về gan bằng cách loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Cứ cách 15 phút, uống hỗn hợp nước giấm táo 1 lần trong 1-2 giờ nếu triệu chứng nghiêm trọng. Tiếp tục uống hỗn hợp trước bữa ăn trong 5 ngày liên tiếp. Có thể thêm một ít mật ong để tăng hương vị và độ ngọt cho hỗn hợp.

Abstract: Luôn uống kháng sinh. Bổ sung nước cho cơ thể. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Uống trà mật ong. Uống trà đinh hương. Sử dụng hỗn hợp gia vị nghiền nát. Sử dụng cúc dại Echinacea. Chế biến súp cà rốt với hạt tiêu đen. Uống hỗn hợp nước ép gừng và nước táo ép. Trộn 1/2 thìa cà phê giấm táo vào 1 cốc nước khi thấy xuất hiện triệu chứng đầu tiên.


Khi đường viền xung quanh hỗn hợp bắt đầu đông lại thì lấy ra khỏi tủ đông và dùng máy trộn cầm tay để khuấy đều. Đảm bảo phá vỡ từng miếng kem đông lạnh vì đây là yếu tố tạo kết cấu mịn cho kem. Đậy nắp rồi cho hỗn hợp vào tủ đông thêm 2-3 tiếng, khuấy đều sau mỗi 30 phút trong khi hỗn hợp đông lại. Có thể dùng phới, phới lồng đánh trứng hoặc máy xay cầm tay để khuấy hỗn hợp nhưng sử dụng các phương pháp này có thể hơi mất sức. Dùng máy trộn cầm tay sẽ cho ra thành phẩm mịn nhất và tuyệt vời nhất. Khuấy hỗn hợp kem trong khi đông lạnh là bước quan trọng khi làm kem mà không có máy. Nếu chỉ để hỗn hợp trong tủ lạnh đến khi đông lại thì thành phẩm sẽ là một khối sữa đá đặc, vón cục và khó múc. Khuấy kem trong khi đông lạnh sẽ ngăn sự hình thành các tinh thể đá, nhờ đó kem có kết cấu mịn và béo ngậy hơn.

Abstract: Kiểm tra sau khi cho hỗn hợp vào tủ đông 45 phút.


Tiếng kêu nói chung không phải là hình thức giao tiếp ưa thích của mèo. "Ngôn ngữ mẹ đẻ" của mèo là hệ thống phức tạp bao gồm mùi hương, nét mặt, ngôn ngữ cơ thể phức tạp và sự đụng chạm. Mèo sớm hiểu rằng chúng ta không nắm bắt được dấu hiệu phi ngôn ngữ mà chúng gửi đi, cho nên chúng kêu lên nhằm để giao tiếp bằng ngôn ngữ "của chúng ta". Bằng cách quan sát âm thanh nào gắn liền với từng hành động của chúng ta, chúng luôn học cách đưa ra yêu cầu hay mệnh lệnh Nếu nhìn kỹ hành động khi chúng kêu lên, bạn có thể phân biệt được tiếng kêu nào gắn liền với mỗi yêu cầu (hay phản kháng). Tiếng kêu meo meo có thể khác đối với từng cá thể mèo, thì vẫn có một số tiếng kêu cụ thể gắn liền với cảm xúc cụ thể của chúng, như là kêu khò khò hoặc kêu xuýt lên. Tiếng kêu meo meo ngắn thường là để chào hỏi và thừa nhận nói chung. Hành động phát ra tiếng kêu meo meo nhiều lần thường là chào hỏi một cách phấn khích. Bạn có thể nhận ra sự chào đón nhiệt tình hơn với tiếng kêu meo meo tăng dần khi bạn đi xa trong thời gian dài hơn bình thường. Tiếng kêu meo meo ở tông giữa thường là sự cầu xin thức ăn hoặc nước uống. "Mrrroooow" kéo dài liên tục thể hiện nhu cầu bền bỉ cần đáp ứng theo mong muốn hoặc cần thiết. "MRRRooooowww" ở tông thấp thể hiện sự phàn nàn, không hài lòng, hoặc chuẩn bị đánh nhau. Tiếng kêu "meo meo" lớn ở tông thấp hơn tông giữa thường là dấu hiệu cầu xin thức ăn khẩn cấp. Trong khi meo meo là âm thanh mà chúng ta thường hay gắn liền với tiếng kêu của mèo, thì chúng vẫn phát ra các loại âm thanh phổ biến khác. Âm thanh khò khè, rung khàn thường là dấu hiệu mời gọi tiếp xúc gần hoặc chú ý. Trong khi mèo có thể kêu khò khè vì nhiều lý do, thì âm thanh này thường thể hiện sự mãn nguyện của bản thân chúng. Âm thanh kêu rít lên là dấu hiệu gây hấn hoặc tự vệ rõ ràng của loài mèo. Khi phát ra âm thanh này, tức là chúng đang không vui, cảm thấy bị đe dọa hoặc sợ hãi, hay đang chiến đấu hoặc chuẩn bị đánh nhau. Trong khi nhiều tiếng kêu có thể hiếm xảy ra hơn so với tiếng kêu meo meo, tiếng rít, và khò khè, thì việc nắm bắt sẽ giúp bạn hiểu rõ đầy đủ hơn về cách mà chúng giao thiệp. RRRROWW! ở tông cao phát ra khi chúng giận dữ, đau đớn hoặc sợ hãi. Tiếng kêu ầm ầm có thể là dấu hiệu phấn khởi, lo âu, hoặc thất vọng. Tiếng kêu thỏ thẻ, đan xen giữa tiếng kêu meo meo và khò khè nâng lên thường là âm thanh chào hỏi thân thiện mà mèo mẹ thường hay dùng để gọi đàn con của mình. Tiếng kêu thét lớn hoặc âm thanh "reeeowww" thường do bị đau bất ngờ trong trường hợp bạn vô tình dẫm lên đuôi của chúng.

Abstract: Tìm hiểu cách thức và lý do tại sao mèo giao tiếp. Quan sát tình huống phát ra tiếng kêu meo meo. Nhận diện hình thức giao tiếp không dùng tiếng kêu meo meo phổ biến của mèo. Chú ý một số tiếng kêu đặc biệt khác.


Hầu hết những người bị hen suyễn cảm thấy dễ chịu hơn khi ngồi hơn là đứng hoặc nằm. Giữ bệnh nhân ngồi thằng lên để giúp phổi nở ra và dễ thở hơn. Để người bệnh hơi nghiêng về phía trước, dựa vào bạn hoặc vào ghế tựa. Một số bệnh nhân hen suyễn có thể ngồi ở tư thế "kiềng ba chân" bằng cách chồm ra đằng trước, hai tay chống lên đầu gối để giảm áp lực lên cơ hoành. Cơn hen sẽ nặng hơn do hồi hộp, nhưng hồi hộp không gây ra cơn hen. Điều này có nghĩa là trong cơn hen, người bệnh sẽ có phản ứng gấp hơn so với khi bình tĩnh. Sự hồi hộp khiến cơ thể tiết ra cortisol, làm co hẹp phế quản (ống dẫn không khí đi qua mũi và/hoặc miệng đến các túi khí trong phổi). Điều quan trọng là bạn phải bình tĩnh và trấn an bệnh nhân, vì điều này có thể giúp họ bình tĩnh. " Cho dù bệnh nhân không thể nói được vì khò khè và ho, họ có thể gật đầu hoặc chỉ về phía ống hít hoặc thẻ hướng dẫn của họ. Hỏi người đó xem họ có bản phác đồ cấp cứu hen không. Nhiều bệnh nhân hen suyễn có đem theo mình bản phác đồ cấp cứu. Nếu có, lấy bản hướng dẫn ra và giúp họ làm theo phác đồ. Cơn hen suyễn thường trở nặng do một số tác nhân kích thích hoặc các dị ứng nguyên đặc trưng. Hỏi người bệnh xem gần đấy có thứ nào có thể kích thích cơn hen, và nếu họ có thể phản hồi, bạn hãy cố gắng tách người bệnh khỏi tác nhân chất kích thích hoặc đưa người bệnh ra khỏi môi trường đó (như phấn hoa hoặc các yếu tố liên quan đến thời tiết). Động vật Khói Phấn hoa Độ ẩm cao hoặc thời tiết lạnh Làm như vậy để giúp người bệnh bình tĩnh và trấn an họ rằng bạn đang trợ giúp chứ không làm hại họ. Phụ nữ thường để ống hít của họ trong túi xách, và nam giới hay để trong túi quần áo. Một số bệnh nhân hen suyễn, đặc biệt là trẻ em hoặc người cao tuổi có thể có một ống nhựa trong gọi là buồng đệm gắn vào ống hít. Buồng đệm giúp đưa thuốc vào miệng bệnh nhân mà không mất nhiều sức lực, do đó dễ hít hơn. Trẻ em và người cao tuổi hay lên cơn hen cũng có thể đem theo mình máy bơm thuốc để hít thuốc qua mặt nạ. Thiết bị này dễ sử dụng, vì bệnh nhân có thể thở bình thường, và như vậy là lý tưởng cho trẻ em và người già, tuy nhiên nó cồng kềnh hơn ống hít MDI và cần có điện để hoạt động. Nếu bệnh nhân không có ống hít, gọi dịch vụ cấp cứu ngay, đặc biệt đối với trẻ em hoặc người già. Người lên cơn hen suyễn mà không có ống hít có nguy cơ cao bị ngạt. Nếu người bệnh đang cúi đầu, tạm thời dựng thân trên của họ lên. Nếu có buồng đệm sử dụng kèm với MDI, gắn dụng cụ này vào ống hít sau khi lắc. Mở nắp mặt nạ. Giúp bệnh nhân ngửa đầu ra sau nếu cần. Bảo bệnh nhân thở ra hết sức có thể trước khi sử dụng ống hít. Để bệnh nhân tự dùng thuốc. Thuốc hít phải được dùng đúng liều lượng, do đó bạn nên để người bệnh tự kiểm soát quá trình này. Giúp họ giữ ống hít hoặc buồng đệm sát vào miệng nếu cần thiết. Đa số bệnh nhân hen suyễn sẽ tạm dừng một hoặc hai phút giữa mỗi lần xịt. Theo dõi người bệnh cho đến khi cấp cứu tới. Ngay cả khi người bệnh có vẻ khỏe hơn sau khi dùng ống hít, tốt nhất đội cấp cứu hoặc chuyên viên chăm sóc sức khỏe vẫn cần đến gặp người bệnh. Nếu người bệnh không muốn đến bệnh viện, họ có thể quyết định sau khi được thông báo về tình hình sức khỏe của họ. Tiếp tục giúp người bệnh sử dụng ống hít nếu cần; cho dù cơn hen suyễn không thuyên giảm, thuốc cũng sẽ giúp cơn hen không nặng thêm nhờ làm giãn đường thở.

Abstract: Giúp bệnh nhân tìm một tư thế thoải mái. Bình tĩnh hỏi "Anh bị suyễn phải không? Loại bỏ hết các tác nhân kích thích mà bạn biết khỏi hiện trường. Nói cho người bệnh biết rằng bạn đang tìm ống hít của họ. Chuẩn bị cho người bệnh tiếp thu thuốc từ ống hít. Gọi dịch vụ cấp cứu.


Ứng dụng có màu xám với biểu tượng bánh răng (⚙) và thường nằm trên màn hình Home. Tùy chọn nằm cạnh biểu tượng la bàn xanh dương. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn. Dữ liệu trang và lịch sử website được lưu trữ sẽ bị xóa khỏi thiết bị.

Abstract: Mở ứng dụng Settings. Cuộn xuống và nhấn vào Safari. Cuộn xuống và nhấn vào Clear History and Website Data (Xóa dữ liệu website và lịch sử). Nhấn vào Clear History and Data.


Một thái độ tích cực là điều cơ bản cho việc hoàn thành mục tiêu. Hãy tin vào bản thân mình và những người xung quanh. Chống lại mọi lời độc thoại tiêu cực bằng những khẳng định tích cực. Ngoài tinh thần lạc quan, việc ở bên cạnh những người lạc quan cũng đem lại lợi ích. Nghiên cứu đã cho thấy rằng người ta thường tiếp nhận các thói quen của những người ở bên cạnh; vì vậy, bạn hãy chọn bạn bè một cách khôn ngoan. Việc này rất cần thiết mỗi khi bạn đạt được đến một cột mốc. Hãy thưởng cho mình một thứ cụ thể – một bữa ăn ngon tại một nhà hàng yêu thích khi bạn chạm đến cột mốc hai tuần đầu tiên, hoặc một suất mát-xa khi đạt đến cột mốc hai tháng. Một chuyên gia có lời khuyên rằng bạn nên nhờ một người bạn giữ tiền và nói rằng họ chỉ đưa lại nếu bạn hoàn thành một nhiệm vụ nào đó trước một thời hạn cụ thể. Nếu bạn không hoàn thành nhiệm vụ, bạn của bạn sẽ giữ số tiền đó. Việc có bạn bè và gia đình bên cạnh là điều cần thiết; quan trọng không kém là kết nối với những người có các mục tiêu tương tự như mục tiêu của bạn để mọi người có thể kiểm tra lẫn nhau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tiến bộ chính là động lực lớn nhất trên hành trình hướng đến đích. Bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình chỉ bằng cách gạch đi các nhiệm vụ trong lịch trình trong quá trình thực hiện. Khi xem lịch trình của những người làm việc có hiệu suất cao, bạn sẽ thấy rằng phần lớn trong số họ bắt đầu một ngày mới rất sớm. Họ cũng có thói quen buổi sáng – thông thường là một hoạt động nào đó tạo động lực cho họ trước khi bắt đầu làm việc. Những hoạt động tích cực để bắt đầu buổi sáng là tập thể dục (từ những động tác giãn cơ và yoga nhẹ nhàng cho đến một tiếng đồng hồ tập luyện tại phòng gym), ăn bữa sáng bổ dưỡng và dành ra 20-30 phút viết nhật ký. Những khoảng thời gian nghỉ giải lao là điều bắt buộc nếu bạn muốn duy trì động lực. Những giờ làm việc không ngừng nghỉ sẽ khiến bạn mệt lử. Nghỉ giải lao là một cách chủ động đề phòng tình trạng kiệt sức và mất đi thời gian quý giá của bạn. Ví dụ: Bạn hãy tránh xa máy vi tính, tắt điện thoại, chỉ ngồi ở nơi nào đó yên tĩnh và không làm gì cả. Nếu có ý tưởng nào đó lóe lên trong đầu, bạn hãy viết vào sổ tay; nếu không, bạn cứ tận hưởng thời gian thư thái của mình. Ví dụ: Thiền. Tắt chuông điện thoại, tắt chuông báo tin nhắn và đặt thời gian đến 30 phút hoặc đến thời điểm nào đó thích hợp. Ngồi yên lặng và cố gắng thanh lọc tâm trí. Khi những suy nghĩ xuất hiện trong đầu, bạn hãy ghi nhận và cho qua. Ví dụ, suy nghĩ đó là về công việc, bạn hãy nói thầm trong đầu, "Công việc" và bỏ qua, cứ tiếp tục như vậy khi những ý nghĩ kéo đến. Thỉnh thoảng bạn hãy dành thời gian nghiền ngẫm về mục tiêu của mình và cảm giác khi đạt được mục tiêu đó. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua những thời khắc khó khăn có thể xảy ra trên con đường vươn tới đích. Những điều quý giá thường không dễ đạt được. Có thể bạn phải giải quyết nhiều vấn đề hoặc phải vượt qua nhiều trở ngại khi hướng tới mục tiêu. Hãy chấp nhận thực tế khi nó xảy ra. Nhiều chuyên gia ủng hộ tư duy sống trong hiện tại khuyên rằng người ta nên chấp nhận thất bại như thể đó là một phần trong dự định. Thay vì chống trả hoặc nổi giận, bạn hãy chấp nhận thất bại, rút ra bài học và tìm ra cách để hoàn thành mục tiêu khi hoàn cảnh thay đổi.

Abstract: Giữ thái độ tích cực. Tự thưởng cho mình. Tìm một mạng lưới hỗ trợ. Theo dõi sự tiến bộ của bản thân. Đi ngủ sớm và dậy sớm. Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi. Tưởng tượng. Biết rằng điều này sẽ không dễ dàng.


Mọi người nên biết cách tự chịu trách nhiệm và xử lý việc của mình trong suốt chuyến đi. Chẳng hạn như, kĩ thuật viên điện tử của bạn nên biết cách đồng bộ laptop cùng dàn trống vào bộ khuếch đại. Nếu anh/cô ấy chưa biết, họ cần phải học. Kĩ thuật viên của bạn cũng nên ghi âm lại từng buổi hòa nhạc mà bạn diễn và tải nó lên website của bạn. Đây là "chuyến lưu diễn chính" của bạn. Biểu diễn ở hai thành phố lớn thật sự quan trọng. Bạn có thể thấy lượng người hâm mộ tăng từ 200 lên 400. Điều đó thật sự có ý nghĩa. Nhiều ban nhạc sẽ sống chết vì nó. Battle of the Bands, Ban nhạc Việt..., đại loại như vậy. Luôn tìm kiếm những sân chơi như vậy để quảng bá ban nhạc của bạn.

Abstract: Hãy linh hoạt và có nhiều mục đích. Trình diễn ít nhất 8 đến 10 buổi hòa nhạc, hai trong số đó cần có ở những thành phố lớn. Một khi hoàn thành chuyến lưu diễn mini của mình, hãy ghi một video ca nhạc. Tham gia các cuộc thi.


Nếu được yêu cầu cập nhật iTunes, bạn nhấp vào Download iTunes (Tải iTunes) và chờ cài đặt cập nhật. Bạn có thể phải khởi động lại máy tính sau khi thực hiện bước này để tiếp tục.  Nếu đã mua một số sản phẩm trên iTunes Store của iPhone, bạn sẽ được hỏi có muốn lưu các sản phẩm này vào máy tính hay không. Nhấp vào Transfer Purchases nếu bạn muốn lưu. Khi được yêu cầu, bạn sẽ nhấp Apply (Áp dụng) trước khi tiếp tục. Thao tác này thường không mất nhiều hơn 10 phút. Khi iPhone đã sao lưu xong, bạn sẽ nghe một âm thanh và thanh tiến độ ở trên cửa sổ cũng biến mất. Lúc này, bạn có thể ngắt kết nối iPhone với máy tính. Để thực hiện việc này, bạn thường cần nhiều hơn 5 gigabyte dung lượng iCloud và thiết bị phải được kết nối Wi-Fi (hoặc kết nối với nguồn điện cũng hiệu quả). Sao lưu dữ liệu vào iCloud theo cách sau: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) Chạm vào tên của bạn ở đầu trang Chọn iCloud Kéo xuống và chọn iCloud Backup (Sao lưu iCloud) Chạm vào thanh trượt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} "iCloud Backup" (Sao lưu iCloud) màu trắng Chọn OK khi được yêu cầu Chọn Back Up Now (Sao lưu ngay)

Abstract: Kết nối iPhone với máy tính bằng dây sạc USB của iPhone. Mở ứng dụng iTunes với nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nhấp vào biểu tượng hình iPhone (hoặc iPad nếu bạn đang sao lưu iPad) ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes để mở trang của iPhone. Nhấp vào Back Up Now (Sao lưu ngay) trong phần "Backups" (Sao lưu) trên trang của iPhone. Nhấp vào Transfer Purchases (Chuyển sản phẩm đã mua). Nhấp vào nút Done (Xong) màu xanh dương ở bên dưới góc phải cửa sổ. Chờ iPhone hoàn tất quá trình sao lưu. Sao lưu dữ liệu bằng cách dùng iCloud.