Bản chất của mối là thích nơi ẩm ướt vì chúng cần nước để sống. Vì vậy bạn phải nhớ giữ mọi thứ khô ráo, bằng không lũ mối sẽ xâm nhập vào nhà. Đảm bảo sửa chữa các nơi rò rỉ hoặc nước đọng trong nhà và cả ngoài nhà. Quét hoặc hút sạch nước thừa nếu có thể. Các rãnh nước bẩn và ẩm ướt là nơi sinh sống lý tưởng của mối, vì vậy bạn cũng nên dọn sạch các rãnh nước để ngăn ngừa mối. Pha permethrin 0,1% (khoảng 1 thìa canh cho 4 lít) vào sơn, chất làm bóng gỗ hoặc keo dán giấy dán tường khi xây nhà hoặc sơn lại nhà để đuổi mối vĩnh viễn. Thậm chí bạn có thể thêm permethrin vào xi măng lát sàn hoặc keo dán sàn gỗ. Permethrin là loại thuốc trừ sâu an toàn cho người, do đó nó không gây thêm rủi ro ngộ độc. Mối sống nhờ gỗ, do đó bạn nên để các đống củi to, các thân cây và cành cây cách xa nhà. Khi để nhiều gỗ trong sân nhà nghĩa là bạn đang mời lũ mối đến mở tiệc. Nếu nhất định phải để gỗ gần nhà, bạn cần che đậy để giữ gỗ khô ráo; điều này sẽ giúp hạn chế thu hút mối. Nếu phải sử dụng gỗ, bạn nên xử lý bằng permethrin như đã mô tả ở trên. Bước đầu tiên và quan trọng để đảm bảo mối không xâm nhập vào nhà là bít kín các cửa sổ, cửa ra vào và các khe nứt quanh nhà. Các khe hở quanh dây điện và ống nước dẫn từ ngoài vào nhà và từ trong nhà ra ngoài là lối đi thuận lợi để mối dễ dàng xâm nhập vào nhà. Gắn kính cửa ra vào, cửa sổ và hành lang cũng là điều cần thiết nếu bạn lo mối lây lan. Một trong những cách hiệu quả nhất để giữ cho nhà khỏi bị mối xông là duy trì rào chắn bảo vệ xung quanh nhà. May mắn là biện pháp này không mấy tốn kém nếu bạn tự thực hiện với các sản phẩm chuyên dụng có chất lượng như Termidor SC hoặc Taurus SC. Cả hai sản phẩm này đều chứa thuốc trừ sâu Fipronil có cùng nồng độ và được dùng dưới dạng chất lỏng xung quanh bên ngoài nhà. Fipronil có độc tính rất thấp nhưng có hiệu quả cao trong việc diệt mối và kiến.

Abstract: Giữ nhà cửa khô ráo. Dùng chất xua đuổi loài dịch hại. Để những đống gỗ cách xa nhà. Bít mọi khe nứt trong nhà. Cách ly nhà theo lịch trình.


Thẻ định dạng Format sẽ hiện ra đầu cửa sổ PowerPoint. Nếu tập tin PowerPoint của bạn chưa được mở, trước tiên bạn cần nhấp đúp vào file để mở nó lên. Không quan trọng bạn nhấp đúp vào hình ảnh nào vì toàn bộ chúng sẽ được mở ra trong tab riêng biệt. Tùy chọn này nằm ngay bên dưới thẻ Transitions. Một cửa sổ sẽ bật lên. Đây là tùy chọn đầu tiên, nằm đầu cửa sổ Compress Pictures. Việc vô hiệu hóa tùy chọn này sẽ đảm bảo rằng toàn bộ hình ảnh trong bản trình chiếu đều được nén. Những thiết lập nén sẽ được áp dụng với tất cả hình ảnh trong tập tin PowerPoint của bạn, nhờ đó mà kích thước toàn bộ tập tin sẽ được giảm.

Abstract: Nhấp đúp vào một hình ảnh. Nhấp vào Compress Pictures (Nén Hình ảnh). Bỏ chọn ô "Apply only to this picture" (Chỉ áp dụng với hình ảnh này). Nhấp vào tùy chọn E-mail (96 ppi) nằm gần cuối cửa sổ Compress Pictures. Nhấp OK.


Nếu bạn có thể nắm lấy một vật lớn như tấm ván hay thanh xà, khả năng sống sót của bạn sẽ tăng đáng kể. Vật này sẽ hấp thu một phần lực va đập khi bạn tiếp đất, giảm một phần áp lực đè lên xương. Nếu bạn ngã từ một tòa nhà hoặc từ vách đá trong môi trường hoang dã, cố gắng hết sức chia quãng đường ngã thành nhiều phần bằng cách nhắm vào gờ tường, vách đá bên dưới, cây cối hoặc các vật khác. Việc phân chia cú ngã cao thành nhiều đoạn ngã ngắn hơn sẽ giảm quán tính rơi và nâng cao cơ hội sống sót cho bạn. Nếu bạn giữ cứng đầu gối, khuỷu tay, và gồng cơ thể thì cú ngã sẽ gây tổn hại nhiều hơn cho các nội tạng quan trọng. Đừng căng cứng cơ thể. Cố gắng thả lỏng sao cho khi bạn chạm đất thì cơ thể dễ dàng tiếp nhận lực va chạm hơn. Có một cách để duy trì sự bình tĩnh (một cách tương đối) đó là tập trung thực hiện các bước để tăng tỷ lệ sống sót. Chú ý đến cơ thể, di chuyển cánh tay và chân để đảm bảo chúng không bị căng cứng. Để sống sót sau khi ngã, có lẽ không có gì quan trọng hơn (hay đơn giản hơn) là việc gập đầu gối. Nghiên cứu cho thấy việc gập đầu gối khi tiếp đất có thể giảm lực va chạm 36 lần. Tuy nhiên, đừng gập đầu gối quá sát - chỉ hơi gập để hai chân không bị căng cứng. Bất kể ngã từ độ cao nào, bạn phải luôn cố gắng tiếp đất trên bàn chân. Tiếp đất bằng bàn chân sẽ tập trung lực va chạm lên một diện tích nhỏ, cho phép chân và bàn chân hấp thu lực va chạm nặng nhất. Nếu bạn ngã ở bất kì tư thế nào khác, cố gắng điều chỉnh cơ thể trước khi chạm đất. Rất may là việc điều chỉnh cơ thể để chân tiếp đất dường như là phản xạ bản năng. Khép sát hai chân và bàn chân để cả hai bàn chân tiếp đất cùng một lúc. Tiếp đất trên đầu bàn chân. Hơi chĩa các ngón chân xuống trước khi va chạm để bạn sẽ tiếp đất trên đầu bàn chân. Tư thế này sẽ giúp phần dưới cơ thể hấp thu lực va chạm hiệu quả hơn. Sau khi chân chạm đất, bạn sẽ ngã sang một bên, về phía trước hay phía sau. Cố gắng tránh ngã ngửa trên lưng. Về mặt thống kê, ngã sang một bên là tốt nhất. Nếu không thể ngã sang một bên thì bạn cố ngã về trước, dùng cánh tay đỡ cú ngã. Khi bị ngã từ độ cao rất lớn, cơ thể bạn thường bị bật lên. Một số người sống sót sau cú va chạm đầu tiên (thường tiếp đất bằng bàn chân) đã bị tổn thương nặng do cú va chạm thứ hai. Hầu như chắc chắn bạn sẽ bất tỉnh khi bị bật lên. Dùng tay bảo vệ đầu bằng cách đặt hai cánh tay lên hai bên đầu, khuỷu tay hướng về trước (và chĩa ra phía trước mặt), các ngón tay đan lại phía sau đầu hoặc cổ. Cách đặt tay này che chắn phần lớn đầu. Do adrenaline tăng cao trong khi rơi, bạn có thể không cảm thấy đau khi tiếp đất. Cho dù bên ngoài không có tổn thưởng nhưng có thể bạn đã bị gãy xương hay bị chấn thương bên trong mà cần phải điều trị ngay. Bất kể bạn cảm thấy thế nào, hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt.

Abstract: Nắm lấy vật gì đó trên đường rơi xuống. Cố gắng chia quãng đường ngã thành nhiều phần. Thả lỏng cơ thể. Gập đầu gối. Tiếp đất bằng bàn chân. Cố gắng ngã sang một bên. Bảo vệ đầu khi cơ thể bật lên. Tìm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức.


Say tàu xe xảy ra khi có sự biến động khách quan (khi trên xe hơi hay trên tàu) thường được truyền từ tai trong, mắt và các cơ quan cảm nhận bề mặt khác, những tín hiệu chuyển động này gây rối loạn não bộ. Đây là một tình trạng phổ biến. Nếu bạn bị say xe và nôn mửa, cách duy nhất để tránh tình huống nguy hiểm là hạn chế lái xe. Theo tổ chức Mayo Clinic, tình trạng buồn nôn và nôn mửa rất phổ biến ở bệnh nhân có tiền sử say tàu xe mãn tính. Bạn nên hạn chế việc lái xe trong thời gian điều trị nếu như cảm thấy vấn đề có thể xảy ra. Nếu bạn bị say tàu xe nặng, uống các loại thuốc không kê đơn như Dramamine hay Meclizine. Những loại thuốc này sẽ có tác dụng trong vòng 30 đến 60 phút. Tuy nhiên, chắc rằng bạn chọn loại không gây buồn ngủ. Dramamine thông thường có tác dụng an thần, vì thế, việc lái xe dưới tác dụng của thuốc sẽ rất nguy hiểm! Một lựa chọn khác là sử dụng thuốc chống nôn. Imodium hoặc Pepto-Bismol là lựa chọn thích hợp. Luôn trao đổi với bác sỹ về loại thuốc phù hợp với bạn. Ông ấy/Cô ấy sẽ biết về tác dụng phụ và những tương tác thuốc bất lợi. Chuẩn bị sẵn nếu bạn thường hay ói. Để túi nôn gần ghế lái, có thể là túi giấy hay túi ni lông, bên cạnh đó, cân nhắc việc lót ghế và/hoặc sàn bằng tấm phủ nhựa. Việc nhai cũng giúp giảm buồn nôn, vì thế, trong túi bạn nên có sẵn kẹo cao su có hương nhẹ như Juicy Fruit hoặc Doublemint. Không chỉ thế, động tác nhai cũng giúp giảm các triệu chứng. Ăn kẹo cao su nói chung giúp giảm bớt sự xung đột giữa tầm nhìn và sự cân bằng bên trong cơ thể. Không khí mát mẻ, trong lành cũng góp phần giảm say tàu xe. Giữ cho cửa sổ bên ghế lái mở hé hay hướng lỗ thông gió trên xe thổi vào mặt bạn. Gừng là một phương thuốc xưa dùng để trị buồn nôn, một số nghiên cứu còn cho thấy rằng gừng giúp giảm say xe khá hiệu quả. Thử dùng một lát gừng (250 mg) ba lần mỗi ngày nếu như bạn phải lái xe thường xuyên. Hoặc, bạn có thể mua một ít kẹo cao su hương gừng để nhai, hiệu quả sẽ được nhân đôi nhờ vào động tác nhai kết hợp với đặc tính dễ chịu của thảo mộc. Lưu ý rằng bổ sung gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt là nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc aspirin. Trao đổi với bác sỹ xem việc bổ sung gừng có tốt cho bạn hay không. Nếu bạn phải lái xe, lái một cách thận trọng, phòng khi bạn cần phải tấp nhanh vào vệ đường. Ví dụ, bạn nên đi đường nhỏ, tránh đường cao tốc hoặc đường phố, những nơi khó ra khỏi xe hay tấp vào lề nhanh chóng. Tìm hiểu để biết được ý nghĩa những phản ứng của cơ thể. Nếu chứng say xe của bạn thường bắt đầu với cơn đau đầu nhẹ, sau đó đau nhiều hơn rồi chuyển sang buồn nôn và nôn mửa, chú ý mỗi khi bạn cảm thấy đau đầu. Xem đó là dấu hiệu để bạn tấp vào lề.

Abstract: Tránh lái xe. Dùng thuốc chống say xe không gây buồn ngủ trước khi lái xe. Trữ sẵn kẹo cao su và túi để nôn trên xe. Ăn gừng trước khi lái xe. Lái xe thận trọng và học về các biển cảnh báo.


Biết nguyên nhân gây đau là điều vô cùng quan trọng. Bạn nên đi khám trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc dùng bất cứ loại thuốc nào. Có nhiều lý do khiến hông bị đau như viêm khớp, viêm bao hoạt dịch hoặc chấn thương trong khi chơi thể thao. Luôn hỏi bác sĩ những gì nên và không nên làm sau khi biết nguyên nhân gâu đau hông. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDS) giúp giảm đau hông (thường do viêm khớp gây ra) hiệu quả nhất là ibuprofen, naproxen hoặc aspirin. Các thuốc này giúp giảm viêm, đồng thời giảm đau trong vài tiếng. NSAIDS giúp chặn các enzyme tạo hóa chất gây viêm trong cơ thể. Nếu các thuốc không kê đơn như aspirin dường như không mấy hiệu quả, bạn nên đi khám. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn. Bạn cũng phải luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ thuốc mới nào (thậm chí loại phổ biến như aspirin). Chườm đá lên hông giúp giảm viêm khớp. Bạn nên chườm túi đá lạnh lên vùng hông bị đau trong 15 phút và vài lần mỗi ngày. Nếu cảm thấy túi đá quá lạnh, bạn có thể bọc thêm khăn bên ngoài, sau đó chườm lên vùng hông bị đau. Làm nóng khớp có thể xoa dịu cơn đau hiện tại. Cân nhắc tắm nước nóng hoặc ngâm bồn nước nóng nếu có sẵn bồn tắm trong nhà. Bạn cũng có thể mua túi chườm nóng để áp trực tiếp lên hông. Không sử dụng nhiệt để xoa dịu cơn đau khớp nếu bị viêm bao hoạt dịch. Nhiệt có thể khiến hông bị viêm bao hoạt dịch trở nên viêm nặng hơn. Nếu bị chấn thương hông, tốt nhất bạn nên để hông có thời gian lành lại. Tránh bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy đau hông. Thay vào đó, bạn nên nằm yên một chỗ xem phim, ăn bỏng ngô thư giãn đồng thời chườm đá cho hông. Bạn nên cho hông nghỉ ngơi ít nhất trong vòng 24-48 tiếng. Nếu bị đau dữ dội, bạn tất nhiên sẽ không muốn chạy hay nhảy, nhưng dù sao cũng phải lưu ý tránh xa những hoạt động này. Các hoạt động chịu va đập sẽ khiến khớp bị viêm nặng hơn và gây đau dữ dội hơn. Thay vì chạy, bạn nên thử đi bộ nhanh vì đi bộ không tác động nhiều lên khớp. Bạn càng nặng cân thì trọng lượng mà hông phải đỡ càng nhiều. Giảm cân giúp giảm đau hông đơn thuần bằng cách giảm bớt trọng lượng áp đặt lên sụn và khớp. Bạn nên áp dụng các cách giúp giảm cân. Bạn nên chọn loại giày hỗ trợ hết mức có thể. Tìm giày có mút lót tốt hoặc lót dày có thể tháo rời để dễ dàng điều chỉnh. Đế giày nên chịu được va chạm, hạn chế phát ra tiếng động (khi di chuyển hoặc xoay bàn chân) và phân bổ đều áp lực dọc theo chiều dài của chân.

Abstract: Chẩn đoán trước khi làm bất cứ điều gì. Dùng thuốc giảm đau. Chườm đá lạnh lên khớp. Dùng nhiệt để giảm đau hông do viêm khớp. Nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động chịu va đập. Cân nhắc giảm cân. Chọn giày phù hợp.


Để giữ cơ thể thơm tho, bạn nên tắm mỗi ngày hoặc hai ngày một lần. Như vậy bạn sẽ loại bỏ được mọi thứ mùi khó chịu trên da trong 24-48 giờ qua. Tắm nước ấm thay vì nước nóng và cố gắng đừng đứng dưới vòi sen quá 15 phút để tiết kiệm nước. Dùng khăn và xà phòng để kỳ cọ toàn thân. Đặc biệt chú ý đến những vùng da sau tai, gáy, bàn chân và những khu vực hay đổ mồ hôi như nách và giữa hai đùi. Đừng quên rửa sạch ngực, bộ phận sinh dục và cả mông nữa. Nếu có làn da nhạy cảm, bạn nên tránh dùng xà phòng có hương thơm nồng hoặc chứa thành phần kháng khuẩn. Đừng dùng xơ mướp – xơ mướp là nơi vi khuẩn sinh sôi! Bạn chỉ nên dùng khăn mặt hoặc dùng tay để kỳ cọ là đủ. Gội đầu thường xuyên cũng là bước quan trọng, vì mái tóc thường là nơi giữ lại các loại mùi của môi trường xung quanh. Bạn hãy xoa dầu gội vào da đầu để loại bỏ bụi đất và các mùi khó chịu, sau đó xả kỹ bằng nước sạch. Nếu thích, bạn có thể xoa dầu xả lên tóc, để nguyên vài phút trước khi xả sạch bằng nước mát. Nếu tóc của bạn thuộc loại khô, bạn chỉ nên gội hai ngày một lần hoặc ít hơn. Đừng gội đầu quá thường xuyên, nếu không, chất dầu trên tóc sẽ bị trôi mất. Một tuần bạn gội hai lần là đủ. mỗi ngày hai lần. Để giữ hơi thở thơm mát, mỗi ngày bạn cần đánh răng vào buổi sáng và tối. Nặn một chút kem đánh răng lên bàn chải và đánh răng với động tác chải dọc và ngắn hoặc xoay tròn. Nhớ làm sạch tất cả các mặt răng, nướu và lưỡi. Thời gian đánh răng mỗi lần nên kéo dài khoảng 2 phút. Thay bàn chải đánh răng sau mỗi 3 hoặc 4 tháng để ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ và gây tổn thương nướu do lông bàn chải bị mòn. Bạn cũng đừng quên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày! Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng thực ra bạn nên dùng sản phẩm khử mùi và ngăn tiết mồ hôi vào ban đêm thay vì buổi sáng. Như vậy, các thành phần trong sản phẩm có thời gian để thấm vào da và ngăn chặn các tuyến tiết mồ hôi và gây mùi khó chịu. Thậm chí bạn có thể tắm vào buổi sáng mà không lo sản phẩm khử mùi mất tác dụng – nó đã ngấm vào da rồi!

Abstract: Tắm vòi sen hay tắm bồn hàng ngày hoặc cách ngày. Kỳ cọ toàn thân khi tắm. Gội đầu thường xuyên. Đánh răng Dùng sản phẩm khử mùi và/hoặc ngăn tiết mồ hôi vào ban đêm.


Thông thường, bác sĩ sẽ kê toa thuốc chống lo âu và chống trầm cảm cho người gặp phải căn bệnh rối loạn hoảng sợ. Những loại thuốc này rất mạnh vì chúng làm giảm triệu chứng lo âu ngay lập tức. Thuốc chống lo âu, như benzodiazepin và thuốc an thần, có chức năng giảm thiểu hoạt động dư thừa trong não. Tùy thuộc vào liều lượng, chúng có thể xoa dịu cơn lo lắng trong vòng từ 30 phút cho đến 1 giờ sau khi uống. Chúng cũng có thể đem lại một vài tác dụng phụ như chán nản, thẫn thờ, suy nghĩ lệch lạc, và chóng mặt ở một số người. Thuốc chống trầm cảm cũng được sử dụng để điều trị triệu chứng lo lắng. Tuy nhiên, chúng thường được chỉ định cho bệnh lo âu mãn tính và không đem lại hiệu quả đối với tình trạng lo lắng cấp tính. Bạn nên dùng thuốc để ngăn ngừa cơn hoảng loạn thay vì giảm thiểu nó. Nếu bác sĩ kê toa thuốc cho bạn, bạn phải tuân theo hướng dẫn sử dụng. Nhiều loại thuốc chống lo âu có đặc tính gây nghiện; uống nhiều hơn liều lượng được chỉ định có thể gây nguy hiểm. Và bạn cũng nên nhớ không bao giờ được chia sẻ với người khác loại thuốc kê toa bạn đang dùng. Hầu hết mọi người nhận thấy rằng rối loạn lo âu sẽ được chữa trị hiệu quả thông qua sự phối hợp của thuốc uống và tâm lý trị liệu. Một giải pháp điều trị kéo dài đã được nghiên cứu hậu thuẫn cho bệnh rối loạn hoảng sợ và lo âu là liệu pháp hành vi nhận thức. Liệu pháp hành vi nhận thức bao gồm xác định nguồn gốc gây sợ hãi, nhận thức rõ khuôn khổ suy nghĩ lệch lạc, và phát triển cơ chế đối phó lành mạnh với tác nhân gây căng thẳng. Bạn có có thể nhận thấy kết quả tích cực sau khoảng 3 đến 4 tháng khi tham gia vào phương pháp tiếp cận này, nếu không sớm hơn. Nếu bạn dễ bị hoảng sợ, bạn sẽ muốn tiêu thụ sản phẩm có chứa caffein như trà, cà phê, và thậm chí là sôcôla. Nếu bạn hút thuốc, bạn nên cai thuốc lá vì nicotin cũng là chất kích thích. Rượu bia, với liều lượng nhỏ, cũng sẽ đóng vai trò là chất kích thích. Những loại hóa chất có trong rượu bia thường sẽ khiến tình trạng lo âu trở nên tồi tệ hơn bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương của bạn, và tái sản sinh năng lượng hình thành cơn hoảng loạn. Khi cơ thể bạn được vận động, ngay cả khi đó chỉ là thông qua việc đi bộ trong 10 phút, bạn sẽ nhận thấy tâm trạng của bạn được cải thiện một cách đáng kể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đối với một vài người, bài tập aerobic sẽ nâng cao tâm trạng, giảm thiểu căng thẳng, và cải thiện giấc ngủ cũng như lòng tự trọng. Dữ liệu cho rằng tần suất sẽ quan trọng hơn là khoảng thời gian bạn tập thể dục, vì vậy, thay vì tập thể dục trong một khoảng thời gian dài tại phòng tập vào cuối tuần, bạn nên cố gắng đi bộ khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày.

Abstract: Đến gặp bác sĩ tâm thần để xin thuốc giảm thiểu sự lo lắng. Trò chuyện với bác sĩ về cách để sử dụng thuốc. Tham gia trị liệu. Tránh xa chất kích thích. Tập thể dục thường xuyên.


của nửa trên và nửa dưới trong tập hợp dữ liệu. Trung vị là "trung điểm" hay số nằm giữa tập hợp dữ liệu. Trong trường hợp này, bạn sẽ không tìm trung điểm của toàn bộ dữ liệu mà chỉ xác định các trung vị tương đối của tập hợp con trên và dưới. Nếu bạn có số dữ liệu lẻ, hãy loại trừ số ở giữa – chẳng hạn như trong tập hợp B, bạn không cần tính đến số 10. Trong ví dụ về số lượng chẵn (tập hợp A): Trung vị của nửa dưới = 7 (Q1) Trung vị của nửa trên = 12 (Q3)  Trong ví dụ về số lượng lẻ (tập hợp B): Trung vị của nửa dưới = 8 (Q1) Trung vị của nửa trên = 18 (Q3) Vậy là bạn đã biết được có bao nhiêu số nằm giữa phân vị thứ 25 và 75. Bạn có thể dựa vào đây để hình dung mức độ phân tán rộng rãi của dữ liệu. Ví dụ, nếu bài kiểm tra có thang điểm là 100 và IQR của điểm số là 5, bạn sẽ có cơ sở để tin rằng những người tham gia có trình độ tương đồng vì mức độ cao thấp không quá chênh lệch. Nhưng nếu độ trải giữa của điểm số bài kiểm tra lên đến 30, bạn có thể đặt câu hỏi vì sao một số người đạt điểm quá cao trong khi số còn lại điểm quá thấp. Trong ví dụ về số lượng chẵn (tập hợp A): 12 - 7 = 5 Trong ví dụ về số lượng lẻ (tập hợp B): 18 - 8 = 10

Abstract: Tìm trung vị Lấy Q3 - Q1 để tìm độ trải giữa.


Không may mắn thay, muỗi sống ở mọi nơi trừ Châu Nam cực. Tuy nhiên, chúng thường tập trung tại những khu vực có khí hậu nóng, ẩm, và những nơi này có xu hướng nằm gần xích đạo. Nếu bạn thật sự muốn ngăn ngừa muỗi đốt, hãy tránh xa hoàn toàn những khu vực có khí hậu nhiệt đới.  Muỗi thường tập trung nhiều trong rừng và đầm lầy ở miền Trung và miền Nam nước Mỹ, miền Nam và Đông Nam Á, Châu Phi hạ Sahara, và Châu Đại dương. Nếu bạn muốn biết chắc chắn về sự an toàn của mình tại một nơi nào đó trên thế giới, bạn có thể tham khảo trang web Thông tin Du lịch của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Sốt rét. Trang web này sẽ cung cấp cho bạn báo cáo tỷ lệ nhiệm bệnh sót rét của từng quốc gia, cũng như ghi chú về các loại thuốc kháng bệnh sốt rét. Muỗi thường bị thu hút bởi nước, đặc biệt là nước tù đọng, vì vậy, sông hồ, lạch đọng nước, vũng lầy, bãi lầy, đầm lầy là thiên đường của muỗi, đặc biệt trong những tháng nóng. Hầu hết mọi loại muỗi thường đẻ trứng tại khu vực nước tù đọng và thậm chí nhiều loại muỗi đã bắt đầu thích nghi với việc đẻ trứng trong nước mặn. Tránh xa những khu vực nước tù đọng, cho dù là những vũng nước nhỏ hoặc đầm lầy to, để giảm thiểu nguy cơ bị muỗi đốt. Nhiều loại muỗi thường sống gần nơi chúng sinh ra và đẻ trứng. Nếu bạn có thể thông nguồn nước, bạn sẽ có thể loại bỏ muỗi một cách tuyệt đối. Rất dễ để bạn có thể vô tình hình thành môi trường lý tưởng cho muỗi sống và sinh sản. Ví dụ, bể bơi phao cho trẻ em đặt ngoài trời trong nhiều ngày vào mùa hè có thể trở thành nơi hoàn hảo cho muỗi sinh sôi. Hãy loại bỏ bất kỳ một vũng nước đọng nào quanh nhà của bạn hoặc quanh khu vực cắm trại. Nếu nhà bạn có hồ hơi, hãy đậy nắp bể bơi lại khi không sử dụng và xử lý nước bằng các chất hoá học chẳng hạn như clo theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Sau đây là một vài khu vực có thể đọng nước: Lốp xe cũ hoặc thùng chứa công nghiệp Mương, rãnh tại khu vực xây dựng Bể bơi Vùng đất trũng Rãnh thoát nước bị nghẽn Ở các nước khí hậu nhiệt đới, sự khác biệt giữa các mùa thường không nhiều, vì vậy, muỗi có thể dễ dàng sinh sôi trong điều kiện thời tiết ấm quanh năm. Tuy nhiên, ở các nước khí hậu ôn đới, muỗi chỉ hoạt động vào tháng nóng. Trong tháng lạnh, muỗi thường sẽ ngủ đông và con cái của chúng sẽ không thể phát triển khỏi giai đoạn ấu trùng. Ví dụ, vào những tháng mùa đông với nhiệt độ rét ở Hà Nội, muỗi thường biến mất hầu như hoàn toàn, nhưng vào những tháng mùa hè nóng ẩm, muỗi thường bắt đầu sinh sôi. "Mùa dịch muỗi" thay đổi tùy theo khu vực – nói chung là vào những tháng nóng nhất và/hoặc ẩm nhất trong năm. Một yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến sự sinh sôi của muỗi đó là lũ lụt. Một vài nơi trên thế giới, chẳng hạn như khu vực sông Nile ở Ai Cập, lũ lụt diễn ra theo chu kỳ cụ thể. Nước tù đọng sau trận lũ có thể hình thành sự bùng phát của dịch muỗi. Lời khuyên này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang sống tại khu vực khí hậu nóng ẩm. Muỗi thường bị thu hút bởi nhiệt độ cơ thể ở mức cao, vì vậy, giữ mát cho cơ thể sẽ là một cách hay để tránh bị muỗi đốt. Vải tối màu hấp thụ nhiều lượng nhiệt của mặt trời hơn vải sáng màu, vì vậy, hãy tránh sử dụng chúng. Ngoài ra, bất kỳ khi nào có thể, bạn cũng không nên tập thể dục quá mức. Tập thể dục không chỉ khiến cơ thể toả nhiệt mà còn khiến bạn phải thở một cách nặng nề hơn. Muỗi có thể nhận biết được khí carbon dioxide, một trong những khí mà bạn thở ra, từ khoảng cách khá xa.

Abstract: Tránh đến những nơi có nhiều muỗi trên thế giới. Tránh xa khu vực có nguồn nước tù đọng. Không để nước đọng tại các khu vực gần nhà hoặc nơi cắm trại. Tránh xa những mùa thường xuất hiện "dịch muỗi". Không nên làm tăng thân nhiệt của cơ thể quá nhiều.


Quả sung có vị ngọt dịu và có thể để ăn tươi. Vỏ quả sung có thể ăn được. Vì vậy, bạn không cần gọt vỏ sung trước khi ăn mà chỉ cần ngắt bỏ cuống rồi ăn toàn bộ phần quả và vỏ. Có thể gọt vỏ nếu không thích kết cấu của vỏ. Sau khi xoay để ngắt bỏ cuống, hãy dùng tay nhẹ nhàng gỡ lớp vỏ quả sung từ phần cuống. Để thưởng thức hương vị bên trong quả sung mà không cần gọt vỏ, bạn có thể cắt đôi quả ra. Một tay cầm quả sung, tay kia dùng dao cắt đôi quả theo chiều dọc. Như vậy, bạn có thể dễ dàng thưởng thức vị ngọt bên trong quả. Cách thông thường để thưởng thức quả sung tươi đó là rắc một ít phô mai hoặc sản phẩm sữa lên để ăn kèm. Tuy nhiên, nên dùng sản phẩm sữa có vị chua, ngọt thay vì vị nồng và hơi đắng. Cắt đôi quả sung và đặt một miếng phô mai kem lên. Bạn có thể dùng phô mai kem tươi hoặc phô mai kem có hương vị. Quả sung ăn kèm với phô mai có thể dùng cho bữa ăn nhẹ hoặc để khai vị. Nấu chảy miếng phô mai xanh trong quả sung. Ngắt bỏ cuống quả rồi cắt một đường hình chữ "x" nhỏ trên quả sung. Nhồi vào bên trong quả một miếng phô mai xanh rồi đem nướng ở nhiệt độ 200 độ C trong 10 phút. Có thể kết hợp các sản phẩm sữa béo như Mascarpone và kem Crème fraiche với quả sung. Bạn có thể chần quả sung trên bếp lửa hoặc chần trong nồi hầm. Dùng khoảng 2 cốc (500 ml) nước cho mỗi 8 quả sung. Bạn có thể dùng rượu vang tăng cường dưỡng chất hoặc rượu vang được đun liu riu với gia vị có tính ấm như quế, đinh hương hoặc hoa hồi. Nếu muốn, bạn có thể dùng nước ép hoa quả hoặc giấm có hương vị như giấm Balsamic. Đun liu riu quả sung trong 10-15 phút trên bếp lửa. Chần quả sung trong nồi hầm khoảng 23 tiếng. Quả sung chần thường được ăn kèm với sữa chua, sản phẩm sữa béo hoặc món tráng miệng đông lạnh. Trộn 450 g quả sung cắt nhỏ với 1 cốc (250 ml) đường trong nồi. Đun dưới ngọn lửa nhỏ trong 30 phút đến khi tạo thành mứt. Quả sung có thể dùng làm nguyên liệu cho các món bánh mì, bánh kem, bánh Muffin và các loại bánh nướng từ bột mì khác. Kết hợp với các loại hoa quả khác. Ví dụ, bạn có thể kết hợp quả sung cắt nhỏ với món bánh đào hoặc kết hợp với các món bánh hay món tráng miệng từ quả mâm xôi, chanh và cam. Biến quả sung thành tâm điểm của sự chú ý. Bạn có thể làm món bánh nướng với nguyên liệu chính là quả sung thay vì kết hợp quả sung với các loại quả khác. Ví dụ, bạn có thể làm bánh Tart quả sung hoặc nướng quả sung cắt nhỏ trong bánh bông lanh hoặc bánh kem sữa chua. Dùng quả sung để trang trí. Cắt quả sung làm 2 hoặc 4 phần để trang trí bánh kem và các món tráng miệng tương tự. Vị của quả sung rất hợp với bánh kem có lớp kem béo như kem phô mai, hoặc bánh kem kết hợp với các loại hạt như bánh hạnh nhân.

Abstract: Ăn nguyên quả. Thưởng thức quả sung với phô mai chua. Chần quả sung. Làm mứt sung. Dùng để nướng bánh.


Rùa nước dành hầu hết thời gian ở dưới nước, cho nên khi hồ luôn sạch sẽ thì chúng hiếm khi cần phải tắm. Tuy nhiên, thú cưng của bạn có thể tận hưởng lợi ích từ việc tắm rửa khi tảo bắt đầu sinh sôi trên mai của chúng, hoặc khi rùa lột phần da chết ra khỏi cơ thể. Khi da rùa đang lột, bạn sẽ thấy từng mảng da dễ bong tróc trên cổ, đuôi hoặc chân. Đây là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu rùa lột da quá nhiều, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo hồ nước có vấn đề hoặc sức khỏe của chúng bị ảnh hưởng, và bạn cần đưa thú cưng đi khám bác sĩ. Rùa có thể truyền vi khuẩn salmonella gây bệnh cho người, vì thế bạn không nên tắm cho chúng ở trong chậu rửa hoặc bồn tắm. Salmonella có khả năng kháng chất sát trùng, do đó bạn nên mua hoặc tìm chậu tắm riêng cho rùa, và chỉ sử dụng cho mục đích duy nhất là vệ sinh cho thú cưng. Xô hoặc bồn nhựa khá lý tưởng để tắm cho rùa nước; kích thước phải đủ lớn phù hợp với thú cưng. Để tắm cho rùa, bạn chỉ cần chuẩn bị bồn tắm, bàn chải, và một ca nước ấm. Không dùng xà phòng hoặc dầu gội để tắm cho rùa, trừ khi được bác sĩ thú y khuyến cáo. Nước phải trong và ở nhiệt độ phòng. Đổ nước ngang phần cằm của rùa, và thêm một ít nếu muốn để chúng bơi lội. Dùng bàn chải chà nhẹ lên toàn bộ mai rùa, chú ý những phần hình thành cặn bẩn. Lưu ý rằng rùa có thể cảm nhận mai của mình, vì thế bạn không nên chà quá mạnh. Sau đó chà phần chân, đuôi, và cổ, nhưng phải hết sức cẩn thận vì đây là những bộ phận nhạy cảm. Cuối cùng, chà phần bụng của rùa, tẩy sạch tảo và bụi bẩn trên mai. Không dùng xà phòng hoặc chất làm bóng lên rùa vì có thể làm chúng bị thương hoặc bệnh! Đây là thời điểm phù hợp để kiểm tra thú cưng nhằm phát hiện tổn thương hoặc bệnh tật. Nếu phát hiện điều gì đó bất thường, bạn nên đưa rùa đi khám bác sĩ thú y kịp thời. Dấu hiệu cảnh báo rùa nhiễm bệnh bao gồm mi mắt và tai sưng tấy, bộ phận trên cơ thể bị sưng, da có dấu hiệu bất thường, và mai bị biến màu hoặc xuất hiện mảng sờn có thể là dấu hiệu bị thối rữa. Sau khi chà sạch, bạn dùng ca dội nước lên thú cưng đã được vệ sinh sạch sẽ trước khi thả chúng vào hồ. Nhằm tránh nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, bạn không nên đổ nước tắm của rùa xuống bồn. Thay vào đó, bạn nên đổ vào bồn cầu và rửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước ấm sau khi tắm cho thú cưng.

Abstract: Thỉnh thoảng tắm cho rùa. Chuẩn bị bồn tắm đặc biệt. Chuẩn bị dụng cụ khác. Đổ nước vào bồn và nhẹ nhàng đặt rùa vào trong. Chà xát mai rùa. Kiểm tra rùa trong lúc vệ sinh. Xả sạch nước và đặt rùa xuống hồ. Đổ nước cẩn thận.


Đôi khi, bất kỳ người nào cũng sẽ phạm phải sai lầm. Bạn sẽ phải xin lỗi và tiến bước. Tuy nhiên, nếu cô ấy không bao giờ có vẻ muốn xin lỗi bạn, đây là dấu hiệu cho thấy cô ấy không quan tâm đến mối quan hệ này. Cô ấy sẽ dùng những giọt nước mắt của mình để xoay chuyển tình huống mà không phải thừa nhận rằng mình đã sai. Tất nhiên, lời xin lỗi phải đến từ hai phía. Bạn cũng phải sẵn sàng xin lỗi trong mối quan hệ tình cảm. Nếu cô ấy tự hào vì đang trong một mối quan hệ tình cảm, cô ấy sẽ rất vui khi được gọi bạn là bạn trai của mình. Tuy nhiên, nếu cô ấy không muốn công khai về bạn, cô ấy chỉ đang lợi dụng bạn, đặc biệt nếu cả hai vô cùng kín đáo. Cô ấy có muốn bạn gặp gỡ bạn bè và gia đình mình hay không. Nếu cô ấy lảng tránh câu hỏi về vấn đề này, cô ấy chỉ lợi dụng bạn. Người thật sự phấn khích với với mối quan hệ tình cảm chân thành sẽ muốn bạn gặp gỡ mọi người mà họ quan tâm. Có phải cô ấy bỗng dưng "biến mất" khi bạn túng thiếu. Cô ấy có xuất hiện khi bạn phải đưa xe đi sửa chữa hay không, mặc dù đôi khi, bạn lại là người cho cô ấy đi nhờ xe? Nếu bạn phát hiện ra rằng cô ấy chỉ quanh quẩn bên bạn khi bạn có thể cung cấp cho cô ấy yếu tố vật chất, bạn đang bị lợi dụng. Tương tự, nếu cô ấy luôn ngọt ngào và nhẹ nhàng khi cô ấy đòi hỏi điều gì đó nhưng sau đó lại trở nên xấu tính một khi cô ấy đã có được nó, cô ấy chỉ đang lợi dụng bạn. Ví dụ, nếu cô ấy thường xuyên hủy kế hoạch, cô ấy không xem trọng thời gian của bạn. Thỉnh thoảng, hủy hẹn là điều có thể chấp nhận, nhưng nếu cô ấy luôn rút lui vào giây phút cuối cùng, đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ cô ấy không có tình cảm với bạn. Tương tự, nếu cô ấy thường muốn bạn phải thay đổi kế hoạch mà bạn đã đề ra, cô ấy không quan tâm đến yếu tố mà bạn quý trọng.

Abstract: Chờ đợi lời xin lỗi. Theo dõi cách cô ấy giới thiệu bạn. Quan sát xem cô ấy có thích giới thiệu về bạn. Xem xét thời điểm khi cô ấy lánh mặt bạn. Bảo đảm rằng cô ấy quý trọng thời gian của bạn.


Một khi bạn đã xác nhận được rằng chú chó của bạn bị béo phì, hoặc nếu bạn vẫn không chắc chắn, đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ thú y. Bác sĩ có thể đánh giá cân nặng chú chó của bạn, trao đổi về nguyên nhân có thể xảy ra, và cung cấp cho bạn thông tin về trọng lượng mà chú chó của bạn cần phải giảm bớt hoặc ít nhất là giúp bạn thiết lập mục tiêu ban đầu. Bác sĩ có thể giúp bạn lên kế hoạch giảm cân cụ thể cho chú chó của bạn. Điều này có thể bao gồm thay đổi loại thức ăn chuyên dành để giảm cân cho chó, sử dụng loại thức ăn phù hợp để thưởng cho chó, điều chỉnh khẩu phần ăn và mức độ thường xuyên trong việc cho chó ăn, đồng thời tăng cường tập thể dục cho chó. Bác sĩ cũng có thể tiến hành đánh giá xem liệu chú chó nhà bạn có gặp phải vấn đề sức khỏe nào khiến bạn khó thực hiện kế hoạch giảm cân cho nó không. Hiên nay, có khá nhiều loại thuốc hỗ trợ giảm cân dành riêng cho chó. Về cơ bản, chúng đem lại hiệu quả bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên nhớ rằng những loại thuốc này cũng sẽ đem lại khá nhiều tác dụng phụ, chẳng hạn như nôn mửa và tiêu chảy. Bạn chỉ nên sử dụng thuốc như là biện pháp cuối cùng, và chỉ được dùng cho chú chó có sức khỏe tốt, và sau khi đã tìm hiểu bất kỳ mọi vấn đề có thể là nguyên nhân khiến chó bị béo phì và không thể giảm cân. Bác sĩ thú y có thể xác định xem liệu biện pháp này có phù hợp với chú chó của bạn hay không.

Abstract: Tìm đến bác sĩ thú y. Cùng bác sĩ thú y lập kế hoạch ăn uống cho chó. Xem xét sử dụng thuốc giảm cân trong trường hợp nghiêm trọng.


Bạn nên biến ngôi nhà của bạn trở thành nơi càng an toàn càng tốt để người mộng du không thể gây tổn thương cho bản thân hoặc cho người khác. Bởi vì người mộng du có thể thực hiện các hoạt động phức tạp, bạn đừng giả định rằng họ sẽ thức giấc trước khi làm một việc nào đó đòi hỏi sự phối hợp. Khóa cửa ra vào và cửa sổ để người đó không thể rời khỏi nhà. Giấu chìa khóa xe để người đó không thể lái xe. Khóa và giấu mọi chìa khóa tủ cất giữ vũ khí hoặc vật dụng sắc nhọn có thể được sử dụng như vũ khí. Chặn cầu thang và cửa ra vào bằng loại cổng bảo vệ có đệm mềm để ngăn người đó té ngã. Không nên cho trẻ nhỏ bị mộng du ngủ ở tầng trên của giường tầng. Di dời đồ vật có thể khiến người mộng du bị vấp ngã. Ngủ trên sàn nếu có thể. Sử dụng giường có thanh chắn hai bên. Nếu có thể, bạn nên cài đặt hệ thống chống trộm để báo động và đánh thức người đó nếu họ rời khỏi nhà. Cảnh một người đang mộng du có thể khá hãi hùng hoặc bối rối đối với người không hiểu rõ chuyện gì đang xảy ra. Nếu biết trước, họ có thể giúp người bệnh đối phó với nó. Bạn có thể nhẹ nhàng hướng dẫn người mộng du quay về với giường ngủ. Đừng chạm vào họ mà hãy sử dụng giọng nói của mình nhẹ nhàng hướng dẫn người ấy trở về giường ngủ. Không níu kéo, la hét, hoặc khiến người đó giật mình. Người mộng du khi bị đánh thức thường cảm thấy bối rối, và điều này có thể khiến họ hoảng loạn hoặc bạo lực. Nếu người đó trở nên hung bạo, bạn nên tránh xa họ càng nhanh càng tốt và giữ an toàn cho bản thân bằng cách ẩn náu trong một căn phòng được khóa kín. Nếu bạn cẩn thận đánh thức người bị mộng du sau khi họ đã quay về giường ngủ, hành động này sẽ gây gián đoạn cho chu kỳ ngủ của họ, khiến người đó không thể tiếp tục bị mộng du trong cùng một chu kỳ ngủ. Tuy nhiên, người bệnh cần phải đi khám bệnh nếu mộng du:  Bắt đầu trong độ tuổi trưởng thành. Hầu hết người bị mộng du là trẻ nhỏ, và thông thường vấn đề này sẽ chấm dứt khi chúng lớn lên mà không cần phải điều trị y tế. Nếu mộng du kéo dài đến độ tuổi thanh thiếu niên, trẻ cần phải đi khám bệnh. Liên quan đến các hành động nguy hiểm. Diễn ra nhiều hơn hai lần mỗi tuần. Gây ảnh hưởng đến mọi người trong nhà.

Abstract: Ngăn ngừa tai nạn trong cơn mộng du. Thông báo cho người nhà của bạn biết để họ chuẩn bị. Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng mộng du khá nghiêm trọng, nguy hiểm, hoặc có dấu hiệu liên quan đến bệnh lý tiềm ẩn khác.


Nếu ngày đáo hạn cụ thể không được đề cập trong thỏa thuận ban đầu, hãy tự mình quyết định: theo bạn, khả năng người ấy sẽ tự trả mà không cần nhắc nhở là bao nhiêu? Cân nhắc giá trị cho vay. Món nợ nhỏ có lẽ sẽ không đáng để kiên trì đòi ngay và món nợ lớn hơn có thể sẽ cần nhiều thời gian để thu lại được. Nếu ai đó nợ tiền giao dịch kinh doanh, hãy đòi càng sớm càng tốt. Chờ đợi chỉ khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn. Khi đã quá hạn, hãy đề nghị đối phương trả nợ. Ở giai đoạn này, tất cả những gì bạn muốn là đảm bảo đối phương ý thức được khoản vay của họ vẫn chưa được thanh toán. Đôi khi, người ta đơn giản quên mất khoản nợ đó và chỉ cần lời nhắc nhở thiện chí mà thôi. Trang trọng hơn, đây còn được gọi là "đề nghị thanh toán". Thay vì yêu cầu thanh toán, hãy nhắc nhở ("Cậu vẫn còn nhớ khoản tiền đang mình chứ?") nhằm giữ thể diện cho người đó. Cung cấp mọi thông tin liên quan khi hỏi về khoản nợ. Bạn nên sẵn sàng cho việc nhắc lại lượng tiền đã cho mượn, thời điểm nhận khoản thanh toán cuối cùng, giá trị còn thiếu, bất kỳ thỏa thuận vay nợ nào mà bạn sẵn lòng chấp nhận, thông tin liên lạc và một thời hạn thanh toán rõ ràng. Khi phải làm việc với một công ty hay khách hàng, gửi thư chính thức có thể sẽ hữu ích. Đó sẽ là bằng chứng bằng văn bản cần thiết khi tình huống leo thang. Với ngày đáo hạn, thường thì 10 đến 20 ngày kể từ khi nhận được đề nghị là khung thời gian hợp lý: sẽ không quá lâu nhưng cũng không gần đến mức làm đối phương hoảng loạn. Liệu nó có đáng để chờ đợi? Nếu đó chỉ là một khoản nhỏ hoặc nếu bạn không có lòng tin đối phương sẽ trả được nợ, hãy cân nhắc cho phép họ hoàn trả bằng thứ gì đó khác – cung cấp dịch vụ hay đặc ân nào đó là cách giải quyết hợp lý nếu bạn cảm thấy thỏa thuận là chấp nhận được. Trong trường hợp này, hãy làm rõ đề nghị thay thế và thu về càng nhanh càng tốt. Đừng chấp nhận đàm phán quá nhanh chóng, bởi trong nhiều trường hợp, đó sẽ là tín hiệu cho thấy khoản nợ có thể mặc cả, hoặc người vay thậm chí còn có thể kéo dài thêm thời gian. Nếu người vay không phản hồi, bạn nên trực tiếp hơn. Đảm bảo rằng bạn đã làm rõ mong đợi được trả ngay lập tức, xác định nghĩa vụ thanh toán và cung cấp chỉ dẫn hoàn tiền cụ thể. Ngôn ngữ sử dụng nên trực tiếp hơn và thể hiện đôi chút cấp thiết. Những cụm từ như "Anh/Chị cần thanh toán ngay" hay "Chúng ta cần đạt được thỏa thuận ngay về vấn đề này" sẽ cho người vay thấy bạn thật sự nghiêm túc và không chấp nhận đàm phán. Khi yêu cầu, hãy nêu rõ hậu quả của việc không thanh toán. Để đối phương hiểu dự định của bạn là gì và sẵn sàng cho việc thực hiện chúng. Nếu yêu cầu thanh toán không đem lại bất kỳ kết quả gì, nhiều khả năng đối phương không có tiền hoặc đơn giản là không thích trả. Nhiệm vụ của bạn là thông qua điện thoại, thư, e-mail hay gặp mặt trực tiếp dành được quyền ưu tiên: buộc họ phải thanh toán cho bạn trước khi họ trả cho người khác (hay trốn đi). Động thái này cho thấy bạn thật sự nghiêm túc và đồng thời, giúp bạn tránh được phiền hà trong liên hệ và thu xếp các khoản thanh toán. Công ty đòi nợ có thể lấy phí đến 50% số tiền phải thu. Do đó, trước khi quyết định sử dụng dịch vụ, bạn cần xác định liệu thu về một phần có tốt hơn không thu được gì hay không. Nếu chi phí quá cao, bạn có thể cân nhắc bỏ qua bước này và tìm đến tòa án có thẩm quyền. Khi tự thu nợ, một số hành vi nhất định có thể là phạm pháp ở địa phương của bạn. Nếu ở Mỹ, luật liên bang có thể áp dụng trong trường hợp bạn được coi là người đòi nợ dưới Sắc luật Đòi Nợ Công bằng liên bang. Cũng rất có thể, bạn vẫn cần tuân thủ luật địa phương. Dù luật ở mỗi nơi có thể không đồng nhất, nhìn chung, nên tránh những chiến lược sau: Gọi điện vào thời điểm không phù hợp; Tính thêm phí phát sinh; Cố tình thu tiền chậm nhằm tăng phí; Tiết lộ thông tin về khoản nợ với cơ quan của họ; Nói dối về khoản tiền người đó đang thiếu nợ; Đưa ra những đe dọa không có thật.

Abstract: Xác định thời điểm khi mà bạn không còn tin tưởng đối phương sẽ tự động trả tiền. Hỏi về món nợ một cách lịch sự. Xác định khả năng chấp nhận các hình thức thanh toán khác. Mạnh mẽ hơn với "yêu cầu thanh toán". Đòi nợ ngày một quyết liệt hơn. Sử dụng dịch vụ đòi nợ thuê. Nhận biết đâu là giới hạn.


Đổ nước vào nồi 950 ml. Đun sôi nước 1-2 phút cho đến khi nước bốc hơi dữ dội. Tắt bếp rồi đặt nồi lên bàn, trên đế chịu nhiệt. Trùm khăn bông sạch, lớn qua đầu rồi úp mặt trên nồi nước đang bốc hơi. Nhắm mắt và úp mặt sao cho cách mặt nước ít nhất 30 cm để tránh bị bỏng. Hít vào bằng lỗ mũi và thở ra bằng miệng trong 5 nhịp. Sau đó, giảm nhịp hít thở xuống 2 nhịp. Xông hơi 10 phút hoặc lâu hơn (khi nước vẫn đang bốc hơi). Thử hỉ mũi trong và sau khi xông hơi. Tránh để trẻ đến gần nồi nước đang sôi và khi bạn đang xông hơi. Nên xông hơi ở khu vực không có trẻ nhỏ. Có thể xông hơi thường xuyên, tối đa hai tiếng một lần. Bạn có thể xông hơi mỗi 2 tiếng hoặc nhiều hơn nếu muốn. Khi ở ngoài, ở nơi làm việc, bạn có thể xông hơi bằng cách hứng lấy hơi nước nóng bốc lên từ tách trà hoặc bát súp nóng. Có thể cho thêm thảo mộc hoặc tinh dầu (1-2 giọt) vào nước xông hơi. Bạc hà lục, bạc hà, cỏ xạ hương, xô thơm, lá Oregano, hoa oải hương, tinh dầu tràm trà và tinh dầu oải hương đen đều có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm hoặc khử trùng. Hiệu quả khi tắm nước nóng bốc hơi trong thời gian dài cũng tương tự như phương pháp xông hơi. Nước nóng từ vòi hoa sen tạo không khí ẩm, ấm hữu ích trong việc giải phóng hốc mũi bị tắc nghẽn và giảm áp lực xoang. Bạn có thể thử hỉ mũi. Nhiệt độ và hơi nước sẽ giúp làm ẩm và tan dịch tiết trong xoang, giúp bạn dễ hỉ mũi ra hơn.  Có thể tiếp nhận hiệu quả tương tự bằng cách chườm ấm lên mặt để giúp làm thông thoáng hốc mũi và giảm áp lực trong xoang. Cho khăn mặt ẩm vào lò vi sóng 2-3 phút để làm ấm. Cẩn thận khi chườm khăn để tránh bị bỏng. Pha 1/2 thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm. Dùng bơm tiêm tròn (mua ở các hiệu thuốc) để rửa mũi bằng dung dịch nước muối, giúp làm loãng và tan nước mũi, giảm nghẹt mũi. Nên thử xịt hai lần mỗi bên lỗ mũi. Dùng nước cất, đã tiệt trùng hoặc nước đun sôi để nguội. Luôn rửa sạch dụng cụ sau khi sử dụng và để khô tự nhiên cho lần dùng sau. Bình Neti là dụng cụ giống bình trà nhỏ được các chuyên gia y tế khuyến khích dùng để vệ sinh xoang. Nước từ bình Neti giúp tăng lưu dẫn và giảm viêm trong hốc mũi. Cơ chế hoạt động của bình Neti là làm ngập nước ấm trong một bên lỗ mũi và thoát ra từ lỗ mũi còn lại. Chỉ cần đổ nước ấm vào bình Neti và nghiêng đầu, đồng thời đổ nước vào lỗ mũi bên phải cho nước thoát ra ở lỗ mũi bên trái. Sau đó đổi bên. Dùng nước cất, đã tiệt trùng hoặc nước đun sôi để nguội. Luôn rửa sạch bình Neti sau khi sử dụng. Một số báo cáo cho thấy sự xuất hiện của những trường hợp nhiễm amip (hiếm gặp) khi dùng bình Neti ở những khu vực nước bẩn. Bạn nên dùng nước đạt tiêu chuẩn như trên để tránh nhiễm amip. Để cải thiện sức khỏe xoang, bạn nên đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ khi ngủ. Không khí ẩm, ẩm từ máy tạo độ ẩm giúp xoa dịu cơn nghẹt mũi. Khi hốc mũi bị tắc nghẽn, bạn cần tập trung giữ ẩm cho hốc mũi và xoang. Nhiều người cho rằng không khí khô sẽ giúp giảm chảy nước mũi nhưng trên thực tế, không khí khô chỉ gây kích ứng thêm cho mô trong hốc mũi. Máy tạo độ ẩm đặc biệt hữu ích vào mùa đông vì không khí trong nhà thường khô khi bạn bật lò sưởi. Đặt bình nước nóng gần tai cũng mang đến hiệu quả tương tự và giúp lưu dẫn dịch tai. Cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước (ít nhất 8 cốc nước đầy mỗi ngày). Uống nước giúp làm loãng dịch nhầy và ngăn ngừa tắc nghẽn xoang, từ đó xoa dịu áp lực trong xoang. Chất nhầy loãng ra sẽ dễ thoát ra ngoài hơn. Khi cảm thấy áp lực xoang xuất hiện, bạn nên cố gắng uống nhiều nước. Trà ấm cũng có hiệu quả tương tự phương pháp xông hơi. Độ ấm của trà giúp nước mũi dễ chảy ra hơn. Sốt Salsa cay, ớt, cánh gà chiên cay, củ cải ngựa và các món ăn cay khác có thể giúp tăng lưu dẫn nước mũi và nhờ đó giảm áp lực trong xoang. Hỉ mũi khi nước mũi ẩm và lỏng là tốt nhất Chính vì vậy thức ăn cay khiến nước mũi lỏng và ẩm là phương pháp hiệu quả. Đối với người yêu thích món Sushi, nên thử ăn mù tạt. Mù tạt cay sẽ tạm thời giúp giảm áp lực xoang và làm sạch xoang. Nhẹ nhàng dùng ngón trỏ và ngón tay giữa ấn nhẹ và xoa theo chuyển động tròn ở vùng trán (xoang trán), sống mũi và sau mắt (xoang ổ mắt), dưới mắt (xoang hàm trên). Mát-xa xoang vài phút trước khi hỉ mũi. Bạn cũng có thể dùng một loại tinh dầu như tinh dầu hương thảo hoặc bạc hà khi mát-xa để giúp làm thông thoáng xoang. Không để tinh dầu dính vào mắt. Tập thể dục là phương pháp chữa nghẹt mũi tự nhiên. Tăng nhịp tim đến mức toát mồ hôi sẽ giúp làm sạch nước mũi. Tập các bài tập Aerobic như chạy bộ hoặc đạp xe khoảng 15 phút và bạn sẽ thấy bớt nghẹt mũi. Bạn cũng có thể tập các bài tập cường độ vừa như đi bộ nhanh. Khi đi ngủ, bạn nên đặt thêm vài chiếc gối bên dưới để nâng đầu lên. Cách này giúp bạn dễ thở và ngăn tích tụ áp lực trong xoang, từ đó giảm đau đầu.

Abstract: Xông hơi. Tắm nước nóng. Rửa mũi. Dùng bình Neti. Dùng máy tạo độ ẩm. Uống nước. Ăn thức ăn cay. Thử châm cứu hoặc mát-xa. Tập thể dục. Nâng cao đầu.


Mặc dù luyện tập thể dục không trực tiếp giúp bạn giảm cân nhưng thường xuyên thực hiện các hoạt động thể chất sẽ giúp hỗ trợ kế hoạch giảm cân của bạn. Hãy đặt mục tiêu tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần.  Các hoạt động thể dục nhịp điệu ví dụ như: khiêu vũ, leo núi, đi bộ hoặc đạp xe. Hãy cẩn thận với lượng calo ước tính trên máy tập cardio. Những số liệu đó không hẳn sẽ phù hợp với chiều cao, cân nặng và giới tính của bạn. Luyện tập sức bền là một hình thức vận động vô cùng thích hợp đối với hoạt động làm tăng nhịp tim mạch và kế hoạch giảm cân của bạn. Khi bạn có thêm cơ bắp, bạn sẽ có thể đẩy mạnh trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn nên dành hai ngày mỗi tuần để luyện tập sức mạnh. Các hoạt động luyện tập sức mạnh gồm: nâng tạ, Pilates hoặc một vài hoạt động tương đương như push-up (hít đất) và crunch (gập bụng). Sắp xếp một hoặc hai buổi học với huấn luyện viên chuyên nghiệp là một ý kiến không tồi. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn không biết rõ về các bài tập này hoặc muốn tìm ra một liệu trình tập luyện phù hợp có thể giúp ích cho kế hoạch giảm cân của bạn. Huấn luyện viên riêng có thể giúp bạn lập một kế hoạch luyện tập hiệu quả, theo chu kỳ và phù hợp với khả năng/mục tiêu của bạn. Rất nhiều trung tâm thể hình có cung cấp một buổi học miễn phí hoặc giảm giá với huấn luyện viên riêng khi bạn tham gia trung tâm hoặc có thẻ thành viên. Một buổi học với huấn luyện viên riêng có thể khá tốn kém, nhưng bạn chỉ cần một hoặc hai buổi để hiểu được về lộ trình và cách sử dụng máy.

Abstract: Luyện tập cardio (bài tập làm tăng nhịp tim) mỗi tuần. Luyện tập sức mạnh. Đăng ký một buổi học với huấn luyện viên chuyên nghiệp.


Ác mộng xảy ra ở cả người lớn và trẻ em. Mặc dù nó chỉ là một giấc mơ, nhưng ác mộng là dấu hiệu của một vấn đề nào đó có thật cần được giải quyết trong cuộc sống của bạn. Hai nguyên nhân chính dẫn tới ác mộng bao gồm: Do căng thẳng. Do biến cố lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như mất đi người thân hoặc bị chấn động tâm lý. Bên cạnh hai nguyên nhân chính là căng thẳng và chấn động tâm lý, thì còn có vô vàn nguyên nhân tiềm ẩn khác. Kiểm tra một vài nguyên nhân có thể khiến bạn gặp ác mộng sau đây để xem liệu chúng có khớp với tình trạng hiện tại của bạn hay không: Dùng một loại thuốc mới do nhân viên y tế kê đơn. Một số loại thuốc có thể là nguyên nhân gây ra cơn ác mộng như một tác dụng phụ. Sự tương tác giữa thuốc cũ và thuốc mới cũng có thể có liên quan đến vấn đề này. Do đó, bạn nên hỏi bác sĩ về đơn thuốc mới và liệu chúng có phải là nguyên nhân khiến bạn gặp ác mộng hay không. Uống quá nhiều rượu. Hấp thụ rượu vào cơ thể cũng có thể gây ra ác mộng thông qua việc làm gián đoạn giấc ngủ sâu, tức là lúc giấc mơ bắt đầu xuất hiện. Hạn chế uống rượu có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, và đồng thời giảm tần suất gặp ác mộng do rượu gây ra. Ăn trước khi ngủ. Khi bạn ăn trước khi lên giường, sự trao đổi chất sẽ tăng lên khiến cho bạn tỉnh táo và mất đi cơ hội tận hưởng giấc ngủ sâu và thư giãn. Tránh ăn nhẹ trước khi lên giường để ngủ sâu hơn và làm giảm đi nguy cơ gặp ác mộng. Bị sốt. Bị ốm, đặc biệt đi kèm với triệu chứng sốt, có thể làm gián đoạn giấc ngủ và làm bạn gặp ác mộng. Sau khi bạn hết sốt hay khỏi bệnh, tần suất gặp ác mộng sẽ giảm đi. Nếu không, hãy đi khám bác sĩ và tìm ra nguyên nhân khác. Ngưng uống một số đơn thuốc nhất định. Cùng với yêu cầu của bác sĩ, việc dừng uống thuốc có thể là nguyên nhân gây ra cơn ác mộng. Nếu bạn đang trải qua ác mộng sau khi ngừng uống thuốc, hãy hỏi bác sĩ xem liệu điều này có liên quan gì đến việc gặp ác mộng hay không và bạn sẽ gặp vấn đề gì sau khi ngưng dùng thuốc. Một số cơn ác mộng thường có chung yếu tố hay sẽ được lặp đi lặp lại chính xác như những cơn ác mộng trước. Nếu bạn thường trải qua giấc mơ rùng rợn giống nhau, thì có thể có một nguyên nhân đặc biệt nào đó phía sau loại ác mộng này. Có hai nguyên nhân chính khiến cho cơn ác mộng cứ lặp lại: Hậu chấn thương tâm lý (Post-Traumatic Stress Disorder, hay còn gọi là PTSD). Khoảng 71% đến 96% trường hợp mắc chứng hậu chấn thương tâm lý đều gặp ác mộng. Tình trạng này xảy ra do bạn trực tiếp chứng kiến hoặc trải qua một biến cố khủng khiếp nào đó trong đời. Lo âu cực độ hoặc trầm cảm. Việc chịu đựng cảm giác lo lắng quá mức hoặc bị trầm cảm có thể là nguyên nhân khiến cho cơn ác mộng tái diễn. Chia sẻ và trò chuyện với bác sĩ, bác sĩ trị liệu, hoặc chuyên viên tư vấn để giúp bạn giảm đi nỗi lo âu hay trầm cảm, từ đó cơn ác mộng sẽ từ từ biến mất. Đây được xem là những trường hợp khác nhau. Chúng đều có những đặc điểm riêng biệt. Và việc nhận biết bạn đang trải qua trường hợp nào có thể giúp phán đoán cơn ác mộng của bạn đang ở mức độ nào. Giấc mơ rùng rợn là những giấc mơ khó chịu, nhưng chúng không làm bạn tỉnh giấc. Ác mộng thường đi kèm cả hình ảnh và âm thanh, và chúng đáng sợ đến mức khiến cho bạn phải thức giấc. Giấc ngủ kinh hoàng không bao gồm hình ảnh hay giấc mơ. Thay vào đó, chúng chỉ mang lại cảm giác sợ hãi tột độ và đôi khi khiến bạn gặp tình trạng bóng đè. Bác sĩ có thể kê thuốc cho bạn hoặc khuyên bạn nên dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ được mua tự do ngoài hiệu thuốc để giúp bạn chống chọi lại cơn ác mộng. Không phải ai cũng có thể dùng thuốc giúp ngăn ngừa ác mộng bởi nó chỉ có tác dụng trong một số trường hợp nhất định. Một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ thông thường không cần đơn thuốc khi mua bao gồm: Melatonin. Melatonin là hóc môn được sản xuất từ cơ thể, và nó có nhiệm vụ điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn. Một số phản ứng nhẹ có thể xảy ra, nhưng melatonin sẽ gia tăng khả năng giúp bạn rơi vào giấc ngủ dễ hơn. Chất melatonin có thể gây tác dụng phụ, như nhức đầu và buồn ngủ vào ban ngày. Doxylamine succinate. Chất doxylamine được biết đến như một loại thuốc kháng histamine và có tác dụng như thuốc an thần. Bạn có thể nhận thấy một số tác dụng phụ như cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, khô miệng, mắt mờ, táo bón và bí tiểu. Cây nữ lang (Valerian). Cây nữ lang là một loại cây được dùng như một loại thảo dược hỗ trợ giấc ngủ. Một vài nghiên cứu vẫn đang tranh luận xung quanh tính hiệu quả của nó. Nhìn chung, bạn sẽ không gặp phải tác dụng phụ nào khi sử dụng cây nữ lang. Diphenhydramine (như Benadryl, Unisom SleepGels, hoặc một số thuốc khác). Diphenhydramine là thuốc kháng histamine khác với tác dụng như thuốc an thần. Tình trạng buồn ngủ do chất diphenhydraine gây ra có thể giúp bạn ngủ thiếp đi. Hãy chú ý đến tác dụng phụ của thuốc như buồn ngủ vào ban ngày, khô miệng, mắt mờ, táo bón và bí tiểu. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể khiến bạn mệt và chệnh choạng cả ngày, Tình trạng tương tác thuốc có thể xảy ra khi dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Thêm vào đó, không có gì đảm bảo về tác dụng phụ và độ an toàn của thuốc. Tốt hơn hết là bạn nên hỏi bác sĩ để biết thuốc ngủ có phải giải pháp đúng đắn dành cho bạn hay không.

Abstract: Nắm rõ một số nguyên nhân chính gây ra cơn ác mộng. Khám phá một số nguyên nhân khác gây ra ác mộng. Xem xét sự lặp lại của cơn ác mộng. Tìm hiểu sự khác nhau giữa giấc mơ rùng rợn, ác mộng và giấc ngủ kinh hoàng. Trò chuyện với bác sĩ.


Tập trung vào những điểm bạn thích để nhắc nhở chính mình rằng bản thân rất đáng quý chứ không nên chăm chăm vào những suy nghĩ tiêu cực. Hãy tự hào về thành tích của bản thân, không nên đánh giá chúng. Những người đánh giá cao bản thân có thể chấp nhận rằng họ có nhiều đóng góp tích cực cho dù chúng chưa hoàn hảo. Dán danh sách vào nơi bạn có thể nhìn thấy hàng ngày, chẳng hạn như gương phòng tắm. Bạn có thể bổ sung thêm đặc điểm khi tiếng nói tâm hồn dần trở nên tích cực. Liệt kê thành tích, lời khen của mọi người. Mặc dù không thể loại bỏ hết ý nghĩ tiêu cực nhưng dành nhiều thời gian tập trung vào điều tích cực sẽ cải thiện cảm nhận tổng thể về giá trị bản thân. Viết nhật ký là công cụ đắc lực để theo dõi tiếng nói tâm hồn và cải thiện sự tự đánh giá bản thân. Cố gắng tập trung viết điều tích cực trái ngược với suy nghĩ tiêu cực thường ngày. Ví dụ, nếu bạn có xu hướng xúc phạm bản thân vì không thể nói ra suy nghĩ của mình, hãy nhớ ghi chép lại lần bạn phát biểu suy nghĩ. Bạn có thể đặt mục tiêu để cải thiện bản thân mà không mong đợi sự hoàn hảo trong mọi mặt của cuộc sống. Mục tiêu cần rõ ràng, cụ thể, nhưng cũng cần có "không gian" cho sự không hoàn hảo. Ví dụ, thay vì nói "Tôi luôn phản đối những người tuyên truyền phân biệt đối xử và sự hận thù" bạn có thể đặt mục tiêu, "Tôi cố gắng hết sức để bình tĩnh đối phó với những người phân biệt đối xử và hận thù." Thay vì nói "Tôi sẽ không bao giờ ăn đường nữa và giảm 10kg" bạn nên đặt mục tiêu là "Tôi sẽ cố gắng tạo thói quen sống lành mạnh hơn: lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe và tập thể dục." Hãy ghi nhớ rằng bạn cũng như người khác, chúng ta đều là con người và bạni không cần phải hoàn hảo để được đánh giá cao. Nếu bạn chấp nhận con người mình, bạn thử cải thiện một vài khía cạnh thì bạn có thể đánh giá cao bản thân hơn. Tạo câu thần chú cho bản thân, ví dụ như "Tốt thôi, dù sao tôi cũng rất tuyệt." Ví dụ, nếu bạn mất kiểm soát và la hét con mình ở công viên, bạn có thể tự nhủ "Tôi không hoàn hảo nhưng tôi sẽ cố gắng tiết chế cảm xúc. Tôi sẽ xin lỗi con tôi vì đã quát mắng cháu và giải thích lý do tôi thất vọng. Tốt thôi, dù sao tôi vẫn là một người mẹ tuyệt vời." Nếu bạn cảm thấy không thể tự cải thiện sự đánh giá bản thân, hoặc vô cùng thất vọng khi tìm ra nguyên nhân của sự mặc cảm, bạn sẽ muốn đến gặp chuyên gia, người có thể giúp bạn xác định và đối phó với nguồn gốc chứng bệnh mặc cảm của bạn. Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT) là liệu pháp tự động giải quyết suy nghĩ tiêu cực về bản thân và dạy bạn cách đối phó với cảm xúc theo cách lành mạnh. Đối với vấn đề phức tạp hơn, liệu pháp phân tâm chuyên sâu là lựa chọn phù hợp hơn để giải quyết tận gốc vấn đề. Nhiều người bắt đầu cảm thấy lạc quan hơn về bản thân khi họ đóng góp cho xã hội. Làm tình nguyện cho tổ chức từ thiện để giúp đỡ tình nguyện viên và người khó khăn: công việc đôi bên cùng có lợi! Tìm một tổ chức mà bạn thấy hứng thú. Làm tình nguyện với bạn bè như vậy vừa có lợi cho tổ chức (nhiều người cùng làm thì hiệu quả hơn) vừa có được nhiều trải nghiệm thú vị.

Abstract: Liệt kê đặc điểm tích cực của bản thân. Viết nhật ký tích cực. Dùng nhật ký để đặt mục tiêu. Tha thứ cho bản thân vì chưa hoàn hảo. Tìm kiếm sự tư vấn. Tham gia công tác từ thiện.


Bạn có thể bước đi và nói chuyện như một tay chơi, nhưng nếu điều này không đi kèm với thái độ hợp lý, các cô nàng sẽ cảm thấy nhàm chán. Trước khi trở thành tay chơi thực thụ, bạn phải rèn luyện để đạt được sự tự tin đúng nghĩa. Sau đây là cách giúp bạn thực hiện: Giảm bớt lo âu. Nghĩ đến tất cả những gì đang làm bạn lo lắng như tương lai, gia đình, hay sự nghiệp, và cố gắng giảm thiểu các suy nghĩ tiêu cực về những điều này. Mức độ căng thẳng vừa phải thường không gây ra vấn đề gì to tát, nhưng nếu bạn bị ám ảnh bởi những gì có thể diễn ra không như ý muốn, bạn sẽ không thể tập trung suy nghĩ về thực tại, và các cô nàng sẽ nhìn thấy một chàng trai có quá nhiều thứ đang diễn ra trong đầu. Thành thật với những điểm trừ của bạn. Luôn chú ý tới những gì bạn đang thiếu sót và cố gắng khắc phục nó. Bạn không có khả năng lắng nghe, vô tổ chức, hay quá dễ mất tập trung? Hãy lên kế hoạch để cải thiện những điều đó từng chút, từng chút một. Không ai sinh ra đã hoàn hảo, nhưng tất cả mọi người đều có thể trở nên tốt hơn. Suy nghĩ tích cực. Khi bạn bước vào "cuộc chiến", hãy nghĩ đến ba thứ khiến bạn tự hào nhất về bản thân mình thay vì ba điều bạn đang muốn khắc phục. Nếu bạn có những suy nghĩ tích cực về bản thân mình, các cô gái cũng sẽ có những suy nghĩ tương tự. Một tay chơi thứ thiệt nên coi trọng số lượng hơn chất lượng, vì vậy, nếu muốn sống theo phong cách này, bạn cần tận hưởng sự đồng hành của càng nhiều phụ nữ càng tốt, và không bị gục ngã trước bất kỳ cô gái nào. Nếu bạn lo lắng về việc khi nào cô nàng nghĩ về bạn hay gọi điện cho bạn thì nghĩa là bạn đang tiến sâu hơn vào địa phận của mối quan hệ nghiêm túc, và việc tự bảo vệ chính mình là cần thiết. Dưới đây là cách để không bị ràng buộc: Khi cảm thấy mối quan hệ với một cô gái đang trở nên quá gần gũi, hãy chuyển hướng. Nếu cô ấy bắt đầu nói những chuyện đi quá sâu vào đời tư của bạn, muốn được sống chung hay lên kế hoạch cho kỳ nghỉ lãng mạn, chắc chắn đây là dấu hiệu của việc cô ấy muốn một mối quan hệ nghiêm túc, và bạn nên dừng lại. Không để mối quan hệ đi quá xa. Tận hưởng quãng thời gian hai người bên nhau, nhưng đừng làm cho cô ấy cảm thấy quá ấm áp và gần gũi. Hãy tập trung vào việc hưởng thụ khoảng thời gian tuyệt vời khi ra ngoài chơi cũng như khi ở trên giường, và chuyển chủ đề khi mọi thứ bắt đầu đi quá xa. Đừng trở nên uỷ mị. Khi bạn gặp một cô nàng hấp dẫn, hãy nghĩ đến cảm giác vui vẻ khi hai người khiêu vũ, thân mật hoặc làm tình, chứ không phải những đứa cháu nội của mình trông sẽ như thế nào. Hãy suy nghĩ thoải mái, và mọi thứ sẽ diễn ra theo ý bạn. Nếu bạn thực sự đã tìm được cô gái trong mơ, có lẽ đã đến lúc nghĩ lại về lối sống này rồi đấy. Kể cả một tay chơi chân chính cũng không trốn thoát được tình yêu, nên nếu bạn tìm được một cô nàng khiến bạn quên đi tất cả các cô gái khác và muốn dành hết quãng đời còn lại để chăm sóc, hãy giữ cô ấy thật chặt và đừng bao giờ buông tay. Việc này rất hiếm khi xảy ra trong cuộc đời của những tay chơi thực thụ, nhưng nếu bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của mình, có lẽ đây là lúc chào tạm biệt tất cả những cô nàng khác rồi đấy. Như một kỳ thủ cờ vua, bạn luôn phải đi trước đối thủ một, thậm chí là rất nhiều nước. Nếu chỉ chú tâm vào thực tại, bạn sẽ không thể dễ dàng thay hết cô nàng này đến cô nàng khác trong cuộc chơi của mình. Sau đây là cách để làm điều đó: Luôn lên kế hoạch cho từng cuộc chơi của bạn. Nếu hai người gặp nhau tại sàn nhảy, hãy nghĩ đến địa điểm tiếp theo bạn muốn đưa cô ấy tới. Bạn có nên đưa nàng tới một quán bar thân mật hơn, về nhà mình, hay đến bữa tiệc ưa thích của một tay bạn thân? Trước khi mời cô ấy lên xe, hãy chuẩn bị sẵn kế hoạch cho buổi tối, để bạn không phải tốn thời gian suy nghĩ về việc mình nên làm gì. Lên kế hoạch cho những ngày cuối tuần. Bạn có thể vừa gửi lời chào tạm biệt với cô gái vừa gặp tối qua, nhưng tối nay bạn sẽ làm gì? Trừ khi bạn muốn ngồi một mình trong phòng ngủ lướt điện thoại, việc sở hữu danh sách những cô gái sẵn sàng đi chơi với bạn luôn là việc đáng được hoan nghênh.

Abstract: Luôn tự tin. Đừng quá gắn bó với bất kỳ ai. Luôn nghĩ đến việc tiếp theo bạn sẽ phải làm gì.


Đây là việc tốt nhất bạn có thể làm được. Hãy luôn giữ bình tĩnh vì vợ, đó là điều có ích hơn cả. Việc này sẽ giúp vợ bạn bình tĩnh. Đây là công việc chính của bạn. Bạn biết vợ bạn muốn gì. Bạn cũng có thể sẽ phải truyền đạt lại nhu cầu của cô ấy trong trường hợp cô ấy không thể nói được. Ngoài việc giữ bình tĩnh, đây là điều có ích tiếp theo mà bạn có thể làm. Các ông bố sẽ cảm thấy muốn làm một việc gì đó, và việc đo khoảng thời gian giữa các cơn co thắt là một việc quan trọng. Việc này không chỉ giúp bạn tập trung và khiến vợ yên tâm hơn, nó còn cung cấp những thông tin quan trọng cho bác sĩ. Như thế, bạn sẽ dễ ghi nhớ tất cả những việc cần làm để giúp đỡ vợ. Từng việc sẽ khiến vợ bạn yên tâm hơn rất nhiều, cũng như có thể khiến trải nghiệm lâm bồn này trở nên dễ chịu. Hãy dành thời gian để ghi nhớ những điều sau. S – Support - Hỗ trợ về mặt cảm xúc. Hỗ trợ cảm xúc là việc quan trọng trong khi sinh. Chủ động lắng nghe, quan sát cảm xúc của vợ, hỏi han và trấn an để vợ thấy yên tâm. U – Urination - Đi tiểu, ít nhất một lần một giờ. Hãy nhắc vợ đi vệ sinh. Điều này sẽ khiến vợ bạn phải đi lại, và việc đó sẽ có ích. P – Position changes - Thay đổi tư thế thường xuyên. P – Praise and encouragement - Khen ngợi và động viên sẽ giúp cô ấy vượt qua thời khắc này chứ không phải sự thông cảm. O – Out of bed - Ra khỏi giường (Để đi bộ/tắm) sẽ tốt hơn là nằm một chỗ. R – Relaxation - Thư giãn là việc quan trọng. T – Touch - Chạm để nắn và mát-xa. Sẽ tới lúc các ông bố phải nhường chỗ cho bác sĩ. Đỡ đẻ cho em bé là việc nằm ngoài khả năng của các ông bố. Tùy vào phương pháp sinh mà bạn chọn, người bố vẫn có thể ở lại trong suốt quá trình vượt cạn của vợ. Hãy đề nghị được ở lại cùng vợ, miễn là bạn đủ khả năng chịu đựng. Đừng bỏ rơi vợ ở những phút trở dạ cuối cùng nếu không cần thiết. Ở vài nơi, các ông bố không được phép ở lại trong phòng sinh. Nếu người mẹ cần phải được mổ gây mê để cấp cứu, bạn cần phải rời khỏi phòng sinh.

Abstract: Hãy bình tĩnh. Luôn hỗ trợ vợ. Theo dõi thời gian giữa các cơn co thắt. Luôn nhớ tới những chữ cái trong từ SUPPORT trong giai đoạn đầu khi vợ trở dạ. Hãy để các chuyên gia làm việc.


Acetaminophen, ibuprofen và naproxen là các loại thuốc giảm đau nhẹ có bán không cần toa bác sĩ. Đây là các dược chất mà bác sĩ thường chỉ định để giảm đau trong kỳ kinh nguyệt hoặc u xơ tử cung. Cẩn thận khi uống thuốc, không dùng quá liều lượng khuyến nghị và đọc kỹ các tác dụng phụ trên nhãn thuốc. Nếu thường thấy khó chịu và đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể uống các loại thuốc như acetaminophen, ibuprofen, hoặc naproxen vài ngày trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Các thuốc này có thể giúp bạn giảm sự khó chịu. Có thể bạn bị thiếu máu nếu cơn đau và cảm giác khó chịu đi kèm với hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều. Với xét nghiệm máu đơn giản, bác sĩ có thể xác định lượng sắt của bạn có dưới mức trung bình hay không. Viên uống bổ sung sắt có thể giúp khôi phục lượng sắt lên mức bình thường. Các triệu chứng thiếu máu thông thường do mất nhiều máu gồm mệt mỏi và yếu sức, da xanh tái, chóng mặt hoặc đầu váng vất, đau đầu, bàn tay và bàn chân lạnh, một số trường hợp thở nông và đau tức ngực. Các loại thuốc giảm đau mạnh hơn và các chất kháng viêm do bác sĩ kê toa có thể giúp kiểm soát các triệu chứng một cách hiệu quả hơn. Một số trường hợp u xơ tử cung có thể được điều trị bằng thuốc kê toa để làm chậm sự phát triển của một số dạng u xơ. Thuốc uống tránh thai liều thấp và thuốc tiêm progesterone tỏ ra có hiệu quả giảm đau u xơ và có thể là một lựa chọn dành cho bạn. Do lượng estrogen thấp, thuốc tránh thai liều thấp không làm cho các khối u xơ phát triển, hơn nữa còn giúp kiểm soát các chu kỳ kinh nguyệt. Các nghiên cứu cho thấy sau khi được tiêm một mũi Depo-Provera, khối u xơ đã được thu nhỏ lại ở một số phụ nữ, tuy nhiên lại phát triển to thêm ở một số phụ nữ khác. Các thuốc được xếp vào nhóm GnRH-a có thể giúp thu nhỏ các khối u xơ. Loại thuốc này được đưa vào cơ thể qua đường tiêm, xịt mũi, hoặc thiết bị cấy ghép. GnRH-a thường được sử dụng trước khi phẫu thuật để thu nhỏ kích thước các khối u xơ. Thuốc này không được sử dụng lâu ngày do những tác dụng phụ như làm loãng xương. Các tác dụng phụ phổ biến khác gồm cảm giác nóng bừng, trầm cảm, mất ngủ, giảm hứng thú tình dục, đau khớp và mất kinh. Khi ngừng thuốc, các khối u xơ sẽ nhanh chóng phát triển trở lại.

Abstract: Uống thuốc giảm đau không kê toa. Cân nhắc uống thực phẩm bổ sung sắt. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc kê toa. Uống thuốc tránh thai liều thấp. Cân nhắc dùng hooc-môn phóng thích Gonadotropine GnRH-a, nhất là khi bạn đang có kế hoạch làm thủ thuật y khoa.


Suy nghĩ không lành mạnh hoặc sự khó chịu của bản thân có thể xuất phát từ một nguồn không thoả mãn khác: cơn đói. Vì vậy, không nên bỏ bữa. Hãy cố gắng ăn đủ ba bữa mỗi ngày, và nhớ cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Để giữ cho tâm trí của bạn có thể nhạy bén và tránh các suy nghĩ không lành mạnh, hãy ăn các loại thực phẩm tốt cho não như cần tây, rau diếp, hạt óc chó, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô, củ cải đường và thậm chí cả sô cô la đen! Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn làm giảm mối quan tâm của bạn về "chuyện ấy". Tập thể dục có thể giúp bạn tiêu tốn thời gian và gây xao nhãng cho bạn và một khi bạn tập trung vào việc tập thể dục, các suy nghĩ không lành mạnh khác sẽ biến mất. Tập thể dục giúp sản sinh một lượng lớn các endorphin tự nhiên. Endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp xoa dịu chứng trầm cảm. Trong quá trình quan hệ tình dục, endorphin cũng sẽ được phóng thích, kèm theo các chất hoá học khác chẳng hạn như hormone oxytocin. Vì vậy, tập thể dục cũng là một cách thay thế cho hoạt động tình dục. Tham gia một môn thể thao cá nhân có thể gây khó khăn trong việc giúp bạn ngừng suy nghĩ vẩn vơ. Nhưng với các môn thể thao đồng đội, bạn sẽ ít gặp phải tình trạng này bởi vì đây là hoạt động có tính xã hội. Lựa chọn môn thể thao và đồng đội phù hợp. Tất nhiên, bạn có thể sẽ vẫn bị cuốn hút vào một người nào đó trong đội hoặc trong liên đoàn, nhưng bạn cần phải xác định rằng liệu những lợi ích của việc tham gia thể thao đồng đội có thể sẽ giúp bạn vượt qua việc suy nghĩ quá mức về tình dục hay không. Ví dụ, bạn cũng có thể tham gia vào các đội thể thao cùng giới hoặc tham gia vào một liên đoàn khác. Khi bạn mệt mỏi, bạn sẽ gặp rắc rối trong việc tập trung. Thiếu ngủ sẽ làm giảm sự tỉnh táo và sự tập trung của bạn, và nó có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc ngăn bản thân không suy nghĩ về tình dục, và đồng thời sẽ khó để bạn có thể luyện tập cách suy nghĩ lành mạnh được đề cập ở phần trên của bài viết. Chắc chắn rằng chiếc giường ngủ của bạn đem lại sự thoải mái cho bạn và rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng và ngủ thật ngon hoặc ngủ mơ (giấc ngủ REM).

Abstract: Nhớ ăn uống đầy đủ. Tập thể dục. Tham gia vào thể thao đồng đội. Ngủ đủ giấc.


Bạn có thể dùng nhiều vật liệu khác nhau để tạo hình dạng cho hòn đá. Một số loại phổ biến để bạn chọn như sau: Mút cứng Giấy các-tông Giấy báo vò nhàu Cắt giấy các-tông hoặc mút cứng thành hình mà bạn muốn tạo ra cho hòn đá. Kết hợp nhiều vật liệu khác nhau bằng keo để tạo hòn đá có hình dạng khác lạ. Sử dụng hộp giấy các-tông thông thường để tạo ra hòn đá có hình dạng hơi vuông vức. Tạo hình cho mút cứng bằng máy cắt có dây nhiệt. Bạn chỉ cần dùng tấm lưới kim loại bọc quanh hình dạng hòn đá. Kim loại giúp hòn đá giả trở nên rắn chắc và tạo khung cho vữa bám chặt. Dùng dây kẽm cột chặt để giữ cố định khung lưới với phần nền. Để tạo ra hòn đá trông thật tự nhiên, bạn sẽ uốn và tạo hình cho tấm lưới bọc quanh hình dạng hòn đá. Đá tự nhiên thường có những vùng trũng và đường lằn; do đó, bạn nên mô phỏng điều này bằng cách uốn một số chỗ trên tấm lưới để tạo ra bề mặt không bằng phẳng.

Abstract: Chọn vật liệu nền để tạo ra hình dạng cho hòn đá. Tạo ra hình dạng gồ ghê của hòn đá. Bọc hình dạng của hòn đá bằng tấm lưới kim loại mỏng để trông đẹp mắt hơn. Uốn nắn đường nét của hòn đá.


Đây là dịch vụ cho phép bạn ẩn địa chỉ IP của máy tính dưới một địa chỉ IP khác, giúp bạn xem video trên máy tính hoặc hệ thống bị chặn hay bị giới hạn. Tuy nhiên, nếu địa chỉ của VPN có trong danh sách chặn của YouTube, bạn vẫn không thể xem nội dung bị chặn do vị trí vùng. Nếu có dịch vụ VPN cho phép điều chỉnh vùng, bạn có thể chuyển sang một vùng khác cho phép hiển thị video mà mình muốn xem. Nếu bạn chưa đăng ký dịch vụ VPN, hãy tìm dịch vụ cho phép bạn thay đổi vùng của mình. Nếu máy tính hoặc điện thoại của bạn chưa có VPN, hãy mua và cài đặt dịch vụ này. Một số dịch vụ VPN uy tín là NordVPN và ExpressVPN. Nếu VPN của bạn có chương trình trên máy tính (hoặc ứng dụng di động), bạn sẽ khởi động chương trình hoặc ứng dụng và bật VPN. Đây là thao tác kích hoạt dịch vụ VPN cho kết nối Internet hiện tại. Mỗi VPN sẽ có các bước kích hoạt khác nhau; vì vậy, hãy tìm đến trang hỗ trợ trực tuyến của dịch vụ VPN nếu bạn không biết cách thao tác. Tùy thuộc vào dịch vụ VPN đã chọn, bạn sẽ cài đặt VPN trên máy tính hoặc điện thoại. Nếu bạn có dịch vụ VPN cho phép thay đổi vùng kết nối, hãy chọn một quốc gia khác với nơi bạn đang sống. Đây là cách đảm bảo bạn có địa chỉ IP không giống với nơi đang bị chặn. Bạn sẽ phải thử nhiều quốc gia trước khi tìm được quốc gia không chặn nội dung muốn xem. Truy cập https://www.youtube.com/ từ trình duyệt web (trên máy tính) hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng YouTube (trên điện thoại). Khi video được phép hiển thị tại vị trí vùng của VPN, bạn sẽ không gặp khó khăn trong việc tìm kiếm video (hoặc kênh) cần xem. Nếu bạn không thể tìm được video hoặc kênh mong muốn trên máy tính, hãy thử thay đổi thông tin quốc gia và làm mới trang. Nhấp hoặc chạm vào video mà bạn muốn xem để mở. Nếu video được phép hiển thị trong vùng của VPN, bạn có thể xem video bình thường. Nếu bạn vẫn không thể xem video, hãy thử thay đổi thiết lập vùng của VPN.

Abstract: Tìm hiểu giới hạn của VPN. Cài đặt VPN nếu cần. Bật dịch vụ VPN. Chọn quốc gia hoặc vùng nếu có thể. Mở YouTube. Tìm kiếm video mà bạn muốn xem. Mở video.


Hãy đối xử với cô ấy bằng cách làm những việc khiến cô ấy cảm thấy vui vẻ. Đừng làm với mong muốn được đền đáp lại hoặc chỉ bởi bạn muốn có được thứ gì đó từ cô ấy. Thay vào đó, hãy làm vì bạn nghĩ rằng đó là điều cô ấy đáng được hưởng và vì bạn thực sự mong muốn cô ấy được vui vẻ. Cô ấy có thể nhận ra sự khác biệt giữa những việc bạn làm vì mong muốn có được thứ mình muốn và những việc bạn làm vì bạn yêu cô ấy. Ví dụ, bạn có thể thay đổi và học cách đan móc để đan cho cô ấy một chiếc khăn đáng nhớ mãi mãi. Bạn nên cố gắng làm những việc khiến cô ấy vui vẻ tùy theo những điều cô ấy quan tâm và quan trọng với cô ấy. Ví dụ, nếu cô ấy là một người hâm mộ môn thể thao leo núi trong nhà, bạn có thể làm cho cô ấy một chiếc túi đặc biệt chuyên dụng để đựng phấn. Hãy lịch sự. Một số phụ nữ sẽ mong muốn bạn giữ cửa mở và kéo ghế giúp cô ấy. Một số người lại thấy hành vi này làm họ bị xúc phạm. Bạn cần tìm hiểu cô gái của bạn xem liệu cô ấy muốn bạn cư xử như thế nào, tuy nhiên vẫn có một số quy tắc hành xử lịch sự luôn cần tuân thủ. Đừng ợ hơi hoặc xì hơi khi ở gần cô ấy. Đưa tay đỡ cô ấy khi cô ấy đi guốc cao. Giúp cô ấy mang đồ khi cô ấy đã mang đồ đầy tay hoặc khi cô ấy mang đồ nặng. Đây là phép lịch sự cơ bản và đó là điều bạn cũng nên làm với bất kỳ ai khác, không chỉ với phụ nữ. Yêu nhau nghĩa là ở bên nhau. Nếu bạn không sẵn sàng dành thời gian trong ngày cho cô ấy thì điều đó nói lên điều gì với cô ấy? Hãy dành thời gian trong tuần đi hẹn hò, dù cuộc hẹn đó không có gì sôi nổi. Hãy nhắn tin cho cô ấy và dành thời gian nói chuyện điện thoại với cô ấy. Cô ấy nên ở hàng đầu trong danh sách ưu tiên của bạn, đủ quan trọng để bạn có thể hủy hẹn với bạn bè để đi xem phim cùng cô ấy.  Trong khi bạn nên để cô ấy cảm thấy cô ấy có thời gian riêng tư với chỉ riêng bạn, bạn cũng có thể khiến cô ấy cảm thấy bạn chú ý đến cô ấy bằng cách đưa cô ấy đi chơi cùng bạn bè của bạn. Miễn là vẫn quan tâm đến cô ấy khi bạn đang ở cùng những người khác, cô ấy sẽ luôn cảm nhận được mình đang có quãng thời gian tuyệt vời cùng bạn. Đương nhiên, điều quan trọng với cô ấy là cũng có thời gian ở một mình. Sự độc lập rất quan trọng. Đừng chiếm hết thời gian của cô ấy và để cho cô ấy có thời gian đi chơi với bạn bè của mình và giao lưu với bạn bè thường xuyên. Bạn nên khuyến khích cô ấy làm những việc khiến bản thân cảm thấy vui vẻ. Đây là một trong những vai trò quan trọng nhất trong một mối quan hệ: chúng ta hỗ trợ lẫn nhau và giúp nhau trở thành con người tốt đẹp hơn. Khi bạn làm điều đó cho đối phương, cho đối phương thấy thấy việc cô ấy theo đuổi những giấc mơ của riêng mình quan trọng đến nhường nào, bạn đã thực sự cư xử đúng cách. Ví dụ, cô ấy có thể đều cập đến việc muốn tự mình viết bài hát cho riêng mình. Hãy khuyến khích cô ấy lập một kênh Youtube để có thể chia sẻ những bài hát tuyệt vời đó với cả thế giới. Khi bạn mở lòng mình suy nghĩ về cô ấy, cô ấy sẽ nhìn thấy và cảm thấy vui vẻ, cảm nhận mình được yêu thương. Hãy để những sự việc xung nhắc nhở bạn nhớ đến đối phương, hãy nghĩ đến đối phương khi bạn nghe nói về những sự kiện có thể hứng thú với cô ấy và cảm nhận cảm giác thích thú khi nhớ đến những việc hai bạn đã làm cùng nhau. Khi bạn làm được những điều này, tình cảm của bạn sẽ được thể hiện qua những việc nhỏ nhặt như thế. Ví dụ, nếu bạn đang đi dạo trên phố và một bức tranh trong cửa hàng nhắc bạn nhớ đến lần hai người đi dạo trên bãi biển cùng nhau. Hãy mua bức tranh đó và tặng cho cô ấy, nói với cô ấy rằng nó đã nhắc bạn nhớ đến điều gì và bạn cảm thấy vui sướng như thế nào. Cô ấy sẽ vô cùng xúc động. Khi bạn chú tâm đến cảm xúc, suy nghĩ và ý kiến của cô ấy, cô ấy sẽ cảm thấy mình được tôn trọng và trân trọng. Đây là cách đối xử với một cô gái, đó là làm cô ấy cảm thấy hạnh phúc và biết ơn về mối quan hệ của hai người. Hỏi cô ấy xem cô ấy suy nghĩ về mọi chuyện như thế nào. Không chỉ là những chủ đề rộng lớn như âm nhạc hoặc ti vi mà hãy hỏi cô ấy xem cô ấy cảm thấy như thế nào về những sự kiện gần đây, về chính trị và những thứ đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Hành động đó giúp cô ấy cảm thấy được tôn trọng. Hỏi cô ấy về những vấn đề trong cuộc sống của bạn cũng có thể mang lại hiệu ứng tương tự. Chú ý đến cảm xúc của cô ấy và học cách nên cư xử với cô ấy như thế nào khi cô ấy buồn, mệt mỏi, tức giận hoặc hạnh phúc. Khi bạn đã nhận ra những cảm xúc đó, hãy chia sẻ cô ấy khi cần và để cô ấy nói về những điều khiến cô ấy cảm thấy vui vẻ hoặc phấn khích. An ủi cô ấy khi cô ấy buồn, dù khi đó bạn chỉ cần im lặng và làm bờ vai cho cô ấy dựa vào. Bạn có thể nói những điều như "Chắc em đang có quãng thời gian khó khăn. Anh không biết điều gì khiến em buồn nhưng anh hy vọng em hiểu rằng anh ở đây để sẵn sàng lắng nghe nếu em muốn chia sẻ". Mọi người rất dễ coi nhẹ người yêu của mình. Nhưng điều đó sẽ phá hoại mối quan hệ của bạn. Dù hai người ở bên nhau năm tháng hay năm năm, bạn đừng bao giờ cho rằng đối phương "nên" làm gì đó cho bạn. Khi cô ấy làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn, hãy cảm ơn cô ấy. Đừng bao giờ kỳ vọng cô ấy phải làm gì đó cho bạn và hãy thể hiện sự biết ơn khi cô ấy làm cho bạn những điều tốt đẹp. Ví dụ, hãy thể hiện khi cô ấy chuẩn bị bữa tối cho bạn. Đừng chỉ phàn nàn về mùi vị. Thay vào đó, hãy cảm ơn cô ấy và xung phong rửa chén bát.

Abstract: Hãy làm những việc khiến cô ấy vui vẻ. Dành thời gian cho cô ấy. Khuyến khích cô ấy theo đuổi những thứ khiến bản thân cảm thấy vui vẻ. Nghĩ đến cô ấy. Chú ý đến cảm xúc, suy nghĩ và ý kiến của cô ấy. Trân trọng những gì cô ấy làm cho bạn.


Dùng bút chì để phác thảo chủ thể mà bạn muốn vẽ. Bạn có thể phác thảo trực tiếp trên vải canvas hoặc vẽ trên giấy can và dùng giấy than để chuyển bản vẽ sang vải canvas. Khi vẽ chủ thể, bạn nên lưu ý bố cục và dùng khoảng âm. Bố cục là cách sắp xếp các vật trên tranh. Bạn nên sắp xếp thật tốt để mắt tập trung vào toàn bộ bức tranh thay vì chỉ nhìn vào một điểm đơn độc. Khoảng âm là không gian xung quanh vật thể. Nếu dùng một vật thể trong đời thực để vẽ lên vải canvas thì bạn sẽ vẽ những khu vực khó bằng cách nhìn vào khoảng không xung quanh vật thể thay vì nhìn thẳng vào vật thể. Cân nhắc việc nên tô khoảng âm như thế nào khi bắt đầu sơn màu cho bức tranh để làm nổi bật vật thể. Ghi chú những hình dạng chồng lên nhau vì chúng làm tăng thêm độ sâu cho bố cục. Nếu vật thể của bạn không có hình dạng chồng chéo thì bạn nên sắp xếp lại. Việc này sẽ làm cho bức tranh trông thật hơn. Để tạo ra bức tranh hiện thực, bạn cần phải thể hiện rõ những điểm sáng và tối. Hãy nhìn vào vật thể và xác định góc đón ánh sáng và vị trí vùng sáng lẫn vùng tối. Tất cả các nguồn sáng đều tạo bóng nhưng nếu ánh sáng chiếu trực tiếp từ phía trên vật thể thì sẽ rất khó thấy bóng. Thử di chuyển ánh sáng hoặc vật thể để bóng và vùng sáng hiển thị rõ hơn. Bạn sẽ không thể có phần bóng cực kỳ tối hoặc vùng sáng cực kỳ sáng. Trên thực tế thì bạn sẽ có phạm vi mức độ gần giống nhau. Đừng lo lắng về việc ánh sáng không làm cho bóng và vùng sáng hiển thị rõ ràng. Với người mới làm quen với sơn dầu, thường rất khó pha màu sao cho giống với màu của vật thể. Lý do là vì bộ não cũng cấp một tiêu chuẩn màu lý tưởng; bạn thấy trời xanh nên bạn sẽ pha sơn màu xanh biển để rồi nhận ra màu sơn sáng hơn và sặc sỡ hơn màu trời thật sự. Bí quyết ở đây là loại bỏ màu sắc biểu trưng mà não sử dụng và nghiên cứu các màu thật đang được sử dụng. Việc này sẽ làm thay đổi độ sáng của màu sơn. Bức tranh khi nhìn vào ban đêm sẽ có màu đậm hơn và phong phú hơn khi xem ban ngày - thời điểm mà tranh thường sẽ có màu sáng hơn. Kiểm tra màu của vật thể dưới ánh sáng; vào ngày trời nắng, vật thể sẽ có ánh vàng. Khi trời âm u, ánh sáng bị phân tán qua tầng mây nên sẽ làm cho vật thể có màu xám. Ngoài ra còn có đèn màu - bảng hiệu đèn neon hoặc bóng đèn màu làm ảnh hưởng đến màu sắc của vật thể. Bạn đang sơn màu tranh tĩnh chỉ với một ít hoặc không có chuyển động? Hay vật thể của bạn ở trên cánh đồng trong ngày trở gió và có rất nhiều chuyển động? Tập trung vào chuyển động của vật thể là rất quan trọng để bạn có dự tính cho các nét cọ. Tranh hiện thực sẽ có những nét cọ tạo ra chuyển động hoặc sự tĩnh lặng.

Abstract: Tạo bản vẽ phác thảo. Tìm nguồn ánh sáng. Cân nhắc việc sử dụng màu sắc. Quan sát sự chuyển động của vật thể.


Chồng bạn không có năng lực nhìn thấu các suy nghĩ của bạn. Nếu bạn muốn thứ gì đó, hãy nói ra. Nói ra điều mà bạn thấy không ổn. Nói bóng gió hoặc nghĩ rằng anh ấy sẽ "tự hiểu" thì bạn sẽ không có kết quả như mình mong muốn. Nếu muốn thể hiện cảm xúc của mình, bạn nên nói bằng giọng tích cực và lắng nghe những gì anh ấy nói thay vì vội vàng buộc tội. Sau đây là một số cách để thực hiện: Gửi "thông điệp cá nhân". Thay vì buộc tội anh ấy không đáp ứng các mong muốn của bạn, hãy để cuộc trò chuyện tập trung vào chính bạn. Ví dụ, nói với anh ấy: "Em cảm thấy mình bị phớt lờ khi em chỉ có thể gặp anh sau 6h30 mỗi tối". Lắng nghe anh ấy nói. Khi anh ấy nói điều gì đó, hãy lặp lại để anh ấy biết rằng bạn thật sự thấu hiểu. Chẳng hạn như, bạn có thể nói "Anh nói mình đang rất lo lắng về vấn đề tài chính nên đó là lý do anh thường làm việc muộn". Tránh đưa ra lời bình phẩm. Hãy để anh ấy nói hết những gì cần nói trước khi bạn phản hồi. Sau khi anh ấy dứt lời, bạn có thể đưa ra giải pháp. Chẳng hạn như nói "Em sẵn sàng chi tiêu tiết kiệm hơn nếu có thể được gặp anh nhiều hơn". Một số vấn đề đáng để tranh luận nhưng số khác thì không. Nếu bạn cứ để ý và cằn nhằn những lỗi nhỏ không đáng của chồng thì anh ấy chắc hẳn sẽ không muốn nghe bạn nói khi gặp phải vấn đề to tát hơn. Việc chỉ trích có thể hủy hại mối quan hệ. Chỉ cần bát đĩa được rửa sạch và không bị vỡ thì bạn không nên phàn nàn về việc anh ấy phải xếp bát đĩa thế nào cho "đúng cách". Hãy để anh ấy làm việc theo cách của mình. Đừng căng thẳng vì những tiểu tiết. Tránh phê bình chồng một cách thiếu xây dựng. Bạn nên nhớ giữ bình tĩnh và lý trí sáng suốt vì sự tức giận sẽ dễ dàng biến cuộc thảo luận thành tranh cãi. Nếu bạn phê bình những việc nhỏ nhặt mà anh ấy làm thì chắc hẳn anh ấy sẽ nhanh chóng bỏ ngoài tai những gì bạn nói. Bạn nên khen chồng vì những việc mà anh ấy làm tốt hơn là tranh cãi với anh ấy vì những việc làm chưa tốt. Việc này sẽ làm cho anh ấy muốn lắng nghe bạn nhiều hơn và cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn. Tranh luận đúng vấn đề. Đừng để cơn giận dữ chiếm lấy bạn để thốt ra những lời mà bạn sẽ hối hận. Kể cả khi không đồng ý điều gì đó với chồng, bạn cần tôn trọng ý kiến và quan điểm của anh ấy. Để làm một người vợ tốt, bạn cần hiểu rằng cả hai sẽ có những bất đồng về mặt nào đó. Không cặp đôi nào có cùng tư tưởng và quan điểm, tức là cả hai cần học cách xử lý trường hợp xảy ra bất đồng ý kiến. Trao đổi với anh ấy đúng thời điểm. Đừng lôi vấn đề của bạn ra nói với anh ấy bất kỳ lúc nào bạn muốn. Tránh đề cập đến các rắc rối trước bữa tối, khi anh ấy đang thanh toán hóa đơn hoặc khi anh ấy đang gặp phải tình huống căng thẳng như sửa xe cho bạn. Bên cạnh đó, đừng bao giờ tranh luận trước mặt con cái. Khi bạn sai, hãy thừa nhận điều đó. Bạn cần học cách phản ứng trong khi tranh luận, giữ lý trí sáng suốt để nhận ra lỗi sai và sẵn sàng xin lỗi. Đừng nói những điều tiêu cực về chồng với bạn bè hoặc người thân trước khi bạn trao đổi với anh ấy. Nói xấu sau lưng chồng là một hành động không trung thành. Khi kết hôn, sự trung thành hàng đầu là dành cho chồng, không phải dành cho gia đình hoặc nhóm bạn bè. Phàn nàn về chồng với bạn bè và người thân sẽ không giúp bạn giải quyết vấn đề nhưng sẽ làm cho họ nhìn nhận mối quan hệ của bạn theo hướng tiêu cực. Bạn bè và người thân sẽ nghĩ rằng họ biết điều gì là tốt nhất cho bạn nhưng họ không hiểu rõ mối quan hệ của bạn và có thể vô tình đưa ra lời khuyên không thích hợp.

Abstract: Thể hiện cảm xúc và nhu cầu của bạn một cách hiệu quả. Chọn vấn đề tranh luận. Luôn thấu hiểu khi trao đổi về vấn đề nào đó với chồng. Trao đổi với chồng thay vì nói về anh ấy.


Bạn sẽ thấy một trình đơn hiển thị trên màn hình.   Bạn sẽ kéo thanh cuộn xuống khoảng giữa cửa sổ để thấy Shockwave Flash Object, rồi nhấp vào đó để chọn. Nếu bạn thấy nút Disable (Tắt), Flash Player đã được bật trên Internet Explorer. Thao tác này sẽ lưu thay đổi và đóng cửa sổ; Internet Explorer sẽ bắt đầu hiển thị nội dung Flash từ bây giờ. Internet Explorer sẽ tự động tải và hiển thị nội dung Flash, nên bạn không cần thực hiện bước cho phép hiển thị nội dung.

Abstract: Mở Internet Explorer bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng chữ "e" màu xanh dương có dải băng màu vàng. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) bằng cách nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải cửa sổ Internet Explorer. Nhấp vào Manage add-ons (Quản lý tiện ích mở rộng) ở gần phía trên trình đơn để mở cửa sổ mới. Nhấp vào thẻ Toolbars and Extensions (Thanh công cụ và Tiện ích mở rộng) ở phía trên góc trái cửa sổ. Nhấp vào khung lựa chọn "Show" (Hiển thị) ở bên dưới góc trái cửa sổ để mở trình đơn. Nhấp vào All add-ons (Toàn bộ tiện ích mở rộng) trong trình đơn đang hiển thị. Chọn Shockwave Flash Object. Nhấp vào lựa chọn Enable (Bật) ở bên dưới góc phải cửa sổ để bật Flash Player. Nhấp vào Close (Đóng) ở bên dưới góc phải cửa sổ.


Cuộc sống sẽ trở nên nhàm chán khi mỗi ngày bạn thức dậy đi làm, rồi trở về nhà nằm xem tivi cả đêm. Thay đổi thói quen bằng cách ăn trưa với bạn bè cũ. Dẫn con cái hoặc cháu đi chơi vào cuối tuần. Đi dự tiệc. Dành nhiều thời gian với những người làm bạn cảm thấy vui vẻ. Ngay cả khi bạn là người hướng nội, việc tham gia một số hoạt động xã hội với những người tích cực sẽ mang lại điều mới mẻ trong cuộc sống. Chỉ cần đảm bảo không tham gia quá nhiều hoạt động xã hội trong thời gian ngắn, hoặc tiếp xúc với những người làm bạn căng thẳng hoặc lo âu. Đây có thể là cách dễ nhất giúp mang lại niềm vui cho cuộc sống mà không cần phải nỗ lực quá nhiều (chăm sóc sức khỏe thường xuyên, vệ sinh và cung cấp thức ăn). Nghiên cứu cho hay những người nuôi thú cưng trong nhà tận hưởng nhiều lợi ích so với những người không có vật nuôi trong nhà. Nuôi chó hoặc mèo có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, căng thẳng, giải tỏa trầm cảm, an ủi bạn trong những lúc buồn, và kích thích bạn phải hoạt động nhiều hơn. Cuộc sống của bạn có vẻ nhàm chán khi bạn tập trung quá nhiều vào bản thân. Tạm ngưng sự quan tâm cho chính mình và tập trung sang người khác. Điều này hoàn toàn có thể thay đổi cuộc sống và cải thiện quan niệm của bạn. Đề nghị giúp đỡ người thân hoặc bạn bè nếu họ gặp khó khăn. Bạn bè có thể nhờ bạn đi lấy quần áo hoặc trông con để đi hẹn hò. Cho dù là việc gì, bạn cũng sẽ cảm thấy phấn chấn khi có cơ hội giúp đỡ người khác. Tham gia tình nguyện cộng đồng. Dạy trẻ môn học mà bạn thành thạo. Đọc sách cho người cao tuổi ở viện dưỡng lão. Đăng ký xây dựng nhà ở trong các khu vực bị ảnh hưởng. Hoạt động tình nguyện có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Nghiên cứu cho hay những người tình nguyện tối thiểu 100 tiếng một ngày giảm đến 28% nguy cơ qua đời so với những người không tham gia tình nguyện.

Abstract: Giao tiếp nhiều hơn. Nuôi thú cưng. Giúp đỡ người khác.


Nếu vừa bị bỏng, bạn hãy đặt vết bỏng dưới vòi nước lạnh. Nước lạnh sẽ nhanh chóng làm mát vùng da bị bỏng và giảm kích thước vết bỏng. Tuy nhiên, không dùng xà phòng để rửa mà chỉ để vết bỏng dưới vòi nước.  Không rửa nếu vết bỏng nghiêm trọng hơn. Nếu thấy da cháy sém hoặc ngửi thấy mùi hôi và mùi tro, bạn không được rửa nước mà nên gọi ngay cho cấp cứu 115. Không ngâm vết bỏng trong nước. Nhẹ nhàng rửa vết bỏng rồi dùng khăn sạch thấm khô da. Sau khi làm mát da bằng nước, bạn có thể chườm miếng chườm lạnh sạch lên vết bỏng để giảm sưng. Bước này giúp xoa dịu cơn đau, giảm sưng và mụn nước có thể hình thành từ vết bỏng nhỏ. Một số người thích dùng đá viên bào nhỏ, túi rau củ đông lạnh hoặc các vật đông lạnh khác thay cho miếng chườm lạnh. Nếu chọn cách này, bạn không được đặt vật lạnh trực tiếp lên vết bỏng quá 5-10 phút. Vết bỏng có thể gây tê và khiến bạn mất khả năng cảm nhận nhiệt, nghĩa là bạn có nguy cơ bị bỏng lạnh. Chỉ dùng ít đá vì bạn sẽ không thể cảm nhận được khi quá lạnh. Ngay cả khi cho rằng vết bỏng tương đối nhẹ, bạn vẫn nên theo dõi để đảm bảo vết bỏng không trở nặng. Đôi khi, vết bỏng nặng có thể trở nên tê cứng, khiến cơn đau xuất hiện sau đó. Tìm hiểu về sự khác nhau giữa các vết bỏng để lên kế hoạch chăm sóc: Learn the difference between burns to plan for care:  Bỏng cấp độ 1 chỉ ảnh hưởng đến lớp da trên cùng, được nhận biết bằng tình trạng đỏ, vết sưng nhỏ và đau. Bỏng cấp độ 1 thường không cần chăm sóc y tế.  Bỏng cấp độ 2 cũng chỉ ảnh hưởng lớp da ngoài nhưng nghiêm trọng hơn, được nhận biết bởi các mảng da đỏ và trắng, mụn nước, sưng và cơn đau đáng kể hơn. Bỏng cấp độ 3 ảnh hưởng đến lớp da bên dưới và mỡ dưới da. Một số trường hợp bỏng cấp độ 3 nghiêm trọng thậm chí ảnh hưởng đến cơ và xương. Dấu hiệu nhận biết là da cháy đen hoặc vùng da cháy sém màu trắng, có thể đi kèm dấu hiệu khó thở, đau dữ dội và hít phải khói. Chườm khăn lạnh hoặc các miếng chườm lạnh khác lên vết bỏng để giảm đau. Nhiệt độ lạnh giúp giảm đau và sưng ở vị trí bỏng. Vết bỏng hình thành mụn nước sẽ đau hơn về lâu dài, do đó bạn cần ngăn vết bỏng sưng lên nếu có thể. Đôi khi, thậm chí vết bỏng nhỏ cũng sẽ nhói lên và khá đau trong vài tiếng đầu. Nếu vết bỏng gây đau, bạn có thể nâng vị trí bỏng lên cao hơn tim để xoa dịu cơn đau (nếu có thể). Tất cả các trường hợp bỏng cấp độ 3 đều cần được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Vết bỏng cấp độ 2 có diện tích lớn hơn 7,5 cm, xuất hiện ở tay, chân, mặt, bộ phận sinh dục hoặc ở khớp chính và vùng nhạy cảm cũng cần được bác sĩ khám.

Abstract: Để vết bỏng dưới vòi nước lạnh. Làm mát vết bỏng trong 5-10 phút. Quan sát vết bỏng sau vài phút. Tiếp tục chườm lạnh nếu cơn đau dai dẳng. Nâng vết bỏng cao hơn tim. Tìm sự chăm sóc y tế đối với vết bỏng nghiêm trọng.


Cửa sổ duyệt tập tin trên máy tính sẽ mở ra. Bạn cũng có thể nhấn Ctrl + O (Windows) hoặc ⌘ Cmd + O (Mac) để tiến hành tác vụ tương tự. Tập tin sẽ mở ra và hiển thị trong bảng tính Excel mới. Nếu Excel hiển thị toàn bộ văn bản của tập tin CSV trong một cột, tùy chọn này sẽ giúp chương trình phân tích dữ liệu tốt hơn. Thẻ Data nằm trong thanh trình đơn trên cùng và sẽ hiển thị bộ tùy chọn dành riêng cho dữ liệu. Nếu bạn chỉ muốn chia thành các cột nhất định, hãy nhấp và kéo con trỏ chuột nhằm tô sáng những cột cần tách. Đây là một trong các tùy chọn nằm trong thẻ dữ liệu, sau khi nhấp vào đó thì trình hướng dẫn "Text to Columns" sẽ mở ra. Dấu phân cách sẽ lập ra ranh giới giữa các điểm dữ liệu trong tập tin văn bản (trong trường hợp này là dấu phẩy). Tất cả văn bản trước đó đã được phân cách bằng dấu phẩy sẽ được tách ra theo từng cột.

Abstract: Khởi chạy Microsoft Excel trên máy tính. Nhấp vào trình đơn "File" và chọn "Open" ở góc trên bên trái. Chọn tập tin CSV và nhấp "Open". Nhấp vào thẻ "Data" (Dữ liệu) để truy cập trình hướng dẫn "Text to Columns" (tùy chọn). Nhấp vào "Text to Columns" (Văn bản thành cột). Chọn "Delimited" (Dấu phân cách) rồi nhấp "Next" (Tiếp theo). Chọn ô đánh dấu "Comma" (Dấu phẩy) rồi nhấp vào "Finish" (Xong).


Cách dễ nhất để chia nhỏ tệp PDF chính là kéo nó vào một cửa sổ Chrome đang mở sẵn.  Bạn cũng có thể nhấp phải vào tệp PDF, chọn "Open With" (Mở bằng) rồi chọn Google Chrome từ danh sách chương trình khả dụng. Nếu tệp PDF không mở trong Chrome, gõ chrome://plugins/ vào thanh địa chỉ của Chrome và nhấn vào liên kết "Enable" (Bật) dưới "Chrome PDF Viewer". Nút này nằm ở hàng tùy chọn xuất hiện khi bạn di chuyển chuột đến góc dưới bên phải của cửa sổ Chrome. Change... (Thay đổi) nằm dưới máy in của bạn. Giả sử bạn muốn tách tệp PDF dài 10 trang thành hai tệp, tệp đầu chứa 7 trang đầu tiên và tệp sau chứa 3 trang còn lại. Ở phần Pages (Trang), bạn sẽ nhập "1-7" để tạo tệp đầu. Tiếp đó, lặp lại quá trình này để tạo tài liệu thứ hai. Bạn cũng có thể chọn vị trí lưu tài liệu này. Phương pháp này cho phép bạn tạo hai (hay nhiều) tài liệu mới từ tài liệu gốc. Giả sử như với lần thao tác đầu tiên, bạn đã tạo tệp tài liệu mới dài 7 trang và giờ bạn muốn tạo tài liệu khác dài 3 trang. Bạn sẽ mở lại tài liệu gốc, thao tác qua các tùy chọn in và đặt "8-10" làm phần trang được in. Lúc này, bạn sẽ có hai tài liệu mới: một tệp chứa 7 trang đầu tiên và một tệp chứa 3 trang cuối cùng của tài liệu gốc.

Abstract: Mở tệp PDF trên Google Chrome. Nhấp vào nút "Print" (In). Nhấp vào nút . Chọn "Save as PDF" (Lưu dưới dạng PDF) trong phần "Local Destinations" (Vị trí lưu tệp tin). Nhập phần trang mà bạn muốn tách thành tài liệu mới. Nhấn "Save" (Lưu) và đặt tên cho tài liệu. Lặp lại quá trình trên để tạo tài liệu còn lại.


Dùng máy sấy tóc thổi gió nóng vào bề mặt để làm mềm vết keo. Sau 1 phút, vết keo sẽ đủ nóng để bạn có thể làm sạch. Dùng dao hoặc dụng cụ khác cẩn thận cạo vết keo. Nếu keo không sạch hẳn, bạn hãy chuyển sang phương pháp khác. Dầu WD-40 có bán tại các cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà. Bạn có thể xịt trực tiếp lên bề mặt dính nhiều keo hoặc mảnh vải bông xù để xử lý các vết keo nhỏ. Để cho ngấm khoảng 1 phút, sau đó chà sạch bằng xà phòng và nước. Dầu WD-40 rất thích hợp để xử lý các vật liệu như bề mặt xe hơi. Đọc cảnh báo trên hộp sản phẩm để tránh dùng trên các bề mặt có thể bị ố bẩn. Kem Vaseline hoặc sáp đánh bóng xe cũng có thể dùng thay cho dầu WD-40. Các sản phẩm tẩy vết keo này cũng có bán ở các cửa hàng tổng hợp và có các nhãn hiệu để loại bỏ keo dính một cách chuyên nghiệp. Sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn. Các sản phẩm này cũng có hiệu quả khi dùng ở nhà. Phương pháp này chỉ được sử dụng trên các vật liệu xây dựng kiên cố như đá, gạch và bê tông. Dùng máy phun rửa áp lực nước hoặc máy phun cát hướng vào vết keo. Bật và tắt máy từng đợt ngắn cho đến khi vết keo biến mất. Hãy thật cẩn thận khi áp dụng phương pháp này. Các thiết bị này có thể để lại vết trên hầu hết các bề mặt.

Abstract: Dùng máy sấy tóc làm nóng để loại bỏ nhanh vết keo. Xịt dầu WD-40 để xử lý vết keo trên bề mặt kim loại. Sử dụng sản phẩm mạnh để loại bỏ vết keo. Sử dụng áp lực nước hoặc máy phun cát để làm sạch đá và bê tông.


Khuấy các nguyên liệu trong nồi cỡ vừa và đun với lửa vừa. Khuấy đều tay để đường không bị cháy khét và kết tinh. Bạn có thể dùng sữa đặc không đường thay cho kem. Khi hỗn hợp vừa sôi, bạn sẽ đặt đồng hồ hẹn giờ trong 2,5 phút. Tiếp tục khuấy hỗn hợp trong lúc đang sôi. Chỉ nhấc nồi ra khỏi bếp khi đồng hồ báo hết giờ. Việc đun sôi hỗn hợp trong 2,5 phút làm cho đường bắt đầu chuyển sang màu nâu nhạt. Dùng máy đánh trứng đánh hỗn hợp ở tốc độ cao trong khoảng 6-8 phút, đến khi hỗn hợp mịn, nhẹ, xốp và có kết cấu hoàn hảo để phết lên bánh kem hoặc các món tráng miệng khác. Mục đích khi dùng muối nở là để đường không bị đông cứng lại. Bạn cũng có thể đánh hỗn hợp bằng máy đánh trứng để bàn. Khi hỗn hợp đường sôi, bạn thêm muối nở và vani rồi cho hỗn hợp vào máy đánh trứng.

Abstract: Đánh tan đường với kem và bơ. Đun sôi hỗn hợp. Thêm muối nở và vani.


Ốc sên cạn thích ăn nhiều loại thức ăn đa dạng mà chủ yếu là các loại thức ăn tươi sống. Khi đói, ốc sên cạn cũng thích ăn thức ăn cho rùa ngâm với nước. Tuy nhiên, đa phần khẩu phần ăn của ốc sên nên bao gồm các loại quả, rau cũng như các loại hạt và ngũ cốc nấu chín. Dưới đây là các loại thức ăn an toàn cho ốc sên: Quả: táo, mơ, nho, kiwi, xoài, dưa, xuân đào, mâm xôi, dâu tây. Rau: dưa chuột, nấm, cà chua, rau diếp, bông cải xanh, đậu que, đậu Hà Lan, rau mầm, ngô ngọt, củ cải, cải xoong. Hạt: hạt hướng dương, hạt bí đỏ. Ngũ cốc nấu chín: yến mạch, cơm. Ốc sên sẽ ăn các loại rau cứng dễ dàng hơn nếu bạn luộc chúng lên. Bạn lưu ý để rau nguội trước khi cho ốc sên ăn. Dùng nạo rau củ hoặc dao làm bếp để thái nhỏ tất cả thức ăn trước khi cho ốc sên ăn. Ốc sên rất nhạy cảm với hoá chất và thuốc trừ sâu nên bạn lưu ý dùng các loại thực phẩm hữu cơ an toàn và rửa thật sạch trước khi cho chúng ăn. Không có quy tắc nhất định nào về lượng thức ăn mà bạn cần cho ốc sên cạn ăn, và bạn sẽ phải dành thời gian để tự tìm hiểu về điều này. Nếu ốc sên ăn hết số thức ăn mà bạn vừa cho, bạn có thể cho nó ăn thêm. Dọn sạch toàn bộ lượng thức ăn thừa trong vòng 24 giờ. Bạn đừng cho ốc sên ăn đồ ăn vặt hoặc các loại thức ăn có chứa đường hoặc muối. Ốc sên sẽ gặp khó khăn khi tiêu hoá hạt kê, mì ống, bánh quy giòn và bánh mì. Bạn không cần cung cấp nước uống cho ốc sên, nhưng cần đảm bảo môi trường sống xung quanh chúng có đủ độ ẩm cần thiết. Hãy đặt một đĩa nước suối nông vào chuồng cho ốc sên tắm và thay nước từ 1-2 ngày một lần. Bạn lưu ý không dùng nước máy vì nước máy có thể chứa chất clo có hại cho ốc sên. Nếu không có nước lọc, bạn có thể để nước máy ở ngoài trời khoảng 48 giờ để loại bỏ hóa chất. Bạn cũng có thể giúp ốc sên không bị mất nước bằng cách dùng nước xịt ẩm cho nó. Đổ đầy nước suối vào bình xịt và xịt lên ốc sên cũng như nơi chúng ở. Nếu bạn sống ở vùng khí hậu rất khô, hãy xịt ẩm cho ốc sên từ 1-2 lần một ngày. Ốc sên cần rất nhiều canxi để giữ vỏ khoẻ mạnh. Mai mực là một nguồn canxi tuyệt vời vì bạn chỉ cần đập chúng thành mảnh nhỏ và đặt vào bể nuôi cho ốc sên gặm nhấm. Các nguồn canxi khác nên được nghiền nhỏ và trộn vào thức ăn cho sên. Các nguồn canxi khác bao gồm: Vỏ ốc sên đã chết Bột canxi Bột vỏ hàu Phấn tự nhiên Đá vôi tự nhiên Bột xương Tro gỗ

Abstract: Chọn các loại hoa quả, rau củ, hạt và ngũ cốc an toàn cho ốc sên. Thái hoặc cắt thức ăn thành những mảnh nhỏ hơn đồng xu. Bắt đầu cho sên ăn khoảng 60 ml thức ăn mỗi ngày. Tránh các loại thức ăn chế biến sẵn và thức ăn khó tiêu. Cho vào chuồng ốc sên một đĩa nước suối. Xịt nước suối lên ốc sên từ 1-2 ngày một lần. Luôn giữ nguồn cung cấp canxi trong bể nuôi.


Truy cập trang https://www.facebook.com/. Bạn sẽ được đưa tới trang Facebook News Feed nếu đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập, nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu ở góc trên cùng bên phải, sau đó nhấp chuột vào Log in (Đăng nhập). Nằm cạnh biểu tượng quyển lịch ở bên trái trang News Feed. Đây là nút màu xanh dương ở bên trái màn hình. Sau khi ấn nút, một trình đơn sẽ xuất hiện. Nhấp chọn một trong những tùy chọn sau trong trình đơn:  Create Private Event - Tạo sự kiện chỉ những người được mời có thể thấy. Create Public Event - Tạo sự kiện mở cho tất cả mọi người, dù họ có tài khoản Facebook hay không. Nhấp chuột vào Upload Photo or Video (Tải ảnh hoặc video) để mở cửa sổ duyệt tập tin trên máy tính, chọn ảnh hoặc video và nhấp vào Open (Mở) ở cuối cửa sổ. Trong trường văn bản "Event Name" (Tên sự kiện), nhập tên bạn muốn sử dụng. Nên đặt tên vừa ngắn gọn vừa thể hiện được nội dung sự kiện (ví dụ "Tiệc mừng sinh nhật bố 60 tuổi"). Gõ địa điểm hoặc khu vực chung diễn ra sự kiện trong trường văn bản "Location" (Sự kiện). Bạn bổ sung thông tin tại trường tương ứng "Start" (Bắt đầu) và "End" (Kết thúc). Nếu tạo sự kiện riêng tư, bạn chỉ thấy trường "Start", từ đây bạn nhấp vào đường dẫn + End Time (thêm thời gian kết thúc) để bổ sung thời gian kết thúc sự kiện. Nhập miêu tả sự kiện vào hộp thoại "Description". Đây là vị trí thích hợp để bổ sung thông tin về quy tắc, mục tiêu, lịch trình sự kiện, v.v. Ví dụ, sự kiện công cộng cho phép bạn thêm từ khóa để mọi người có thể tìm thấy sự kiện của bạn. Ngoài ra còn có tùy chọn ngăn không cho người được mời vào sự kiện đăng bài khi chưa được sự cho phép. Sự kiện riêng tư cho phép bạn tích hoặc bỏ tích tùy chọn "Guests can bring friends" (Khách có thể đi cùng bạn bè). Đây là nút màu xanh dương ở góc dưới cùng bên phải màn hình. Thao tác này dùng để đăng sự kiện. Sau đó, bạn có thể mời bạn bè bằng cách nhấp chuột vào Invite (Mời), chọn Choose Friends (Chọn bạn bè) và chọn bạn bè.

Abstract: Mở Facebook. Nhấp chuột vào Events. Nhấp chuột vào + Create Event (+ Tạo sự kiện). Chọn kiểu sự kiện. Đăng tải ảnh lên sự kiện. Thêm tên sự kiện. Nhập địa điểm. Thêm thời gian bắt đầu và kết thúc. Thêm phần miêu tả. Chỉnh sửa cài đặt khác nếu muốn. Nhấp chuột vào nút Create hoặc Create Private Event.


Luôn luôn nhắc nhở mình rằng hoàn cảnh này chỉ là tạm thời. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian tản bộ và tìm việc làm. Sử dụng nhà sách hay thư viện địa phương không chỉ để tìm việc mà còn để trau dồi kiến thức giúp bạn vượt qua hoàn cảnh này, và tìm được việc làm. Tìm dịch vụ hộp thư thoại miễn phí trên internet và/hoặc mua điện thoại di động trả trước để các công ty có thể gọi cho bạn. Để tiết kiệm tiền, bạn nên cân nhắc dùng tem thực phẩm, ngân hàng thực phẩm và bếp ăn từ thiện cho người nghèo. Quan trọng hơn hết, bạn cần trao đổi với nhân viên xã hội và nhân viên của các tổ chức tôn giáo để họ thông cảm và giúp đỡ.

Abstract: Sống lạc quan.


Quỹ Ung thư Vú Quốc gia khuyến cáo phụ nữ nên chụp ảnh tầm soát tuyến vú mỗi 1-2 năm khi bước qua tuổi 40. Nếu bạn từng mắc bệnh ung thư vú, gia đình có tiền sử mắc bệnh này hoặc cảm thấy có cục u khi tự kiểm tra, bạn nên bắt đầu chụp ảnh tầm soát tuyến vú trước khi đến 40 tuổi. Chụp ảnh tầm soát tuyến vú đối với phụ nữ từ 75 tuổi trở lên tùy thuộc vào sức khỏe tổng quát của họ. Nếu có vấn đề về sức khỏe thì cho dù phát hiện được ung thư, họ cũng không phải là đối tượng để có thể điều trị được. Vì thế bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về khám bệnh tầm soát nếu đã qua tuổi 75. Qua kiểm tra di truyền, nếu bạn mang gen đột biến gây ung thư (gen BRCA1 và BRCA2) thì nên khám bệnh tầm soát từ tuổi 25, và kết hợp chụp MRI mô vú bên cạnh chụp ảnh x-quang tuyến vú. Đây là kỹ thuật chụp sử dụng tia x-quang cường độ thấp và cho phép bác sĩ thấy được mô vú. Qua ảnh chụp người ta thường phát hiện được khối u trong vú trước khi bạn sờ thấy chúng. Mặc dù bác sĩ thường chủ đích tìm các khối u có thể gây ung thư nhưng ảnh chụp còn giúp phát hiện hiện tượng vôi hóa, u sợi tuyến và u nang trong vú. Hỏi bác sĩ để biết các yêu cầu cần làm trước khi chụp x-quang. Bạn không nên sử dụng chất khử mùi, nước hoa hay dầu dưỡng thể vào ngày chụp x-quang vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng ảnh chụp. Mặc áo phông rộng rãi để dễ dàng cởi ra trước khi chụp. Nếu lo lắng bạn nên tìm hiểu thêm về kỹ thuật chụp x-quang để cảm thấy an tâm hơn. Thủ thuật này tạo cảm giác hơi khó chịu nhưng chỉ diễn ra trong vài phút. Họ cần biết liệu bạn đã phẫu thuật nâng ngực chưa hoặc bạn có đang hành kinh không. Với thủ thuật này bạn phải đặt vú lên trên một mặt phẳng và sau đó mô vú được ép dạt ra bởi cánh đẩy bên trên, giữ mô cố định trong khi chụp và tạo điều kiện để tia x-quang cường độ thấp xuyên qua. Bạn thường cảm thấy áp lực và hơi khó chịu trong khi chụp nhưng chỉ là tạm thời. Chụp x-quang tuyến vú được thực hiện trên cả hai vú để bác sĩ có thể so sánh. Nếu ảnh chụp cho thấy khả năng ung thư vú, bạn có thể phải xét nghiệm bổ sung, chẳng hạn siêu âm để tìm u nang hoặc chụp MRI để đánh giá và phân biệt được khối u đáng ngờ với khối u lành tính. Nếu ảnh chụp x-quang và MRI phát hiện có khối u, bác sĩ sẽ đề nghị làm sinh thiết dưới sự chỉ dẫn của siêu âm để xác định loại tế bào khối u và cách điều trị cần thiết (phẫu thuật, hóa học trị liệu, phóng xạ và v.v...). Để làm sinh thiết họ phải lấy mô từ khu vực nghi ngờ ung thư trong vú và phân tích trong phòng thí nghiệm. Thủ thuật làm sinh thiết vú thường là ngoại trú và bạn không phải nằm lại viện qua đêm.

Abstract: Chụp ảnh tuyến vú hằng năm khi bạn bước sang tuổi 40. Hiểu lợi ích của chụp x-quang tuyến vú. Chuẩn bị trước khi chụp x-quang tuyến vú. Nói chuyện với bác sĩ về ảnh chụp x-quang tuyến vú. Tiến hành chụp. Chờ kết quả.


Tùy chọn này cho phép bạn thêm văn bản và hình ảnh vào tập tin PDF. Một hộp thoại sẽ mở ra cho phép bạn chọn ảnh cần chèn. Nhấp vào tên tập tin để chọn ảnh. Ảnh sẽ được nhập vào tập tin. Hình ảnh sẽ hiện ra trong tập tin. Để di chuyển, bạn có thể nhấp và kéo ảnh đến vị trí khác. Ảnh sẽ được lưu vào tập tin PDF.

Abstract: Nhấp vào Edit PDF (Chỉnh sửa PDF) trong thanh công cụ. Nhấp vào tùy chọn Add Image ở bên phải thanh công cụ. Chọn ảnh mà bạn muốn chèn. Nhấp vào Open. Nhấp vào nơi mà bạn muốn chèn ảnh. Nhấn ⌘ Command+S (Mac) hoặc Control+S (PC) để lưu.


Loại vải này rất thích hợp cho việc làm sạch màn hình cảm ứng. Một số thiết bị sẽ kèm theo một miếng vải như vậy hoặc bạn có thể mượn của một người bạn đeo kính. Chi phí của vải loại này có thể thay đổi nhỏ. Đối với vải các công ty khuyên dùng cho các sản phẩm của họ, mức giá có thể cao hơn đáng kể vì những đề xuất này. Hãy tìm cho mình một món hời để mua đúng loại hoặc thay thế bằng một miếng vải microfiber rẻ hơn nhưng vẫn hiệu quả.

Abstract: Chọn một mảnh vải microfiber.