Chia tay với một người là việc khó khăn, và không có gì khó hơn khi bạn vẫn còn tình cảm với anh ấy. Tuy nhiên, đôi khi các mối quan hệ bị gián đoạn, trở nên xa cách và rất khó có thể duy trì vì những trở ngại về thời gian và khoảng cách địa lý. Bạn có thể yêu ai đó mà vẫn cảm thấy cần phải bước tiếp đến một giai đoạn mới trong cuộc sống. Nếu bạn đang cân nhắc việc chia tay thì nên đặt một số câu hỏi về bản thân và mối quan hệ hiện tại. Nếu bạn trả lời không đối với hầu hết các câu hỏi dưới đây thì có lẽ đã đến lúc để bạn bước tiếp: Có phải bạn chỉ muốn chia tay vì hoàn cảnh hiện tại, như một cuộc cãi vã gần đây hay vấn đề tiền bạc? Hay vì các vướng mắc tồn tại lâu nay? Bạn có phân vân về việc chia tay hay đã chắc chắn về quyết định này vài tuần nay? Nếu người yêu xin bạn cho cơ hội thứ hai, bạn có đồng ý không? Trong 6 tháng gần đây bạn có gặp người yêu của mình không? Chắc chắn việc này không dễ, nhưng nếu bạn có thể viết ra các lý do đó, bạn sẽ dễ thuyết phục mình phải vượt qua việc này hơn. Đừng lo về việc làm tổn thương người khác -- tờ giấy này là của bạn và chỉ dành cho bạn. Hãy động não vì sao bạn cần kết thúc mọi việc và xem xét những lý do sau: Bạn không thể cho anh ấy tình yêu mà anh ấy đáng được nhận. Bạn cần chuyển nhà vì một công việc mới, muốn dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, hay không thể đáp ứng nhu cầu của anh ấy. Nếu bạn thật sự yêu anh ấy nhưng không thể/không muốn ở bên anh ấy, đó là lúc phải chia tay. Bạn đã yêu người khác. Rất tiếc là bạn không thể chọn người mình yêu. Nếu bạn đã có cảm xúc sâu đậm với người khác thì cần phải kết thúc tất cả với người đàn ông hiện tại trước khi tiếp tục. Bạn thấy mình không thể dành phần đời còn lại với anh ấy. Điều này đặc biệt quan trọng nếu anh ấy dường như đang lên kế hoạch tương lai với bạn. Kết thúc mọi việc bây giờ thay vì hy vọng bạn sẽ thay đổi ý định -- điều này sẽ không xảy ra. Bạn không hạnh phúc. Nếu thời gian buồn nhiều hơn thời gian vui và mối quan hệ đó đè nặng lên tâm trí bạn mỗi ngày, đó là lúc bạn phải bước tiếp. Đây không phải là một giai đoạn tạm thời, mà là mối quan hệ đã bắt đầu lụi tàn. Đọc lại các lý do khiến bạn cần chia tay với người yêu để xem chúng còn đúng hay không. Có phải bạn đã viết ra các lý do đó quá vội vàng hay vẫn cảm thấy chúng hợp lý sau một tuần. Nếu bạn vẫn chắc chắn về quyết định chia tay thì đó là một quyết định đúng. Nhiều người cố gắng duy trì mối quan hệ quá lâu vì họ sợ nỗi đau tinh thần do sự cô đơn gây ra. Bạn cần hiểu rằng cuộc sống rồi sẽ tốt hơn sau đó, nhưng nỗi đau trước mắt khiến cho việc chia tay dường như không thể chịu nổi. Tuy nhiên, đôi khi bạn phải tháo bỏ cái băng vết thương, và việc này sẽ dễ dàng hơn nếu bạn tự nhủ với bản thân những điều quan trọng sau: Bạn sẽ không cô đơn mãi mãi. Sống một mình không có nghĩa bạn sẽ không bao giờ tìm lại được tình yêu, cho dù bạn cảm thấy như không còn một người đàn ông "hoàn hảo" nào khác. Sự tự lập sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn. Sống một mình là việc khó khăn, nhưng nó khiến bạn phải phát triển theo những cách không thể ngờ và điều này là cần thiết trong cuộc sống. Bạn không cần phải có anh ấy để trở nên mạnh mẽ và hạnh phúc. Đây có lẽ là việc khó khăn nhất, đặc biệt khi bạn quyết tâm kết thúc mối quan hệ, nhưng bạn cần phải xem xét những mặt tốt và mặt xấu. Viết ra lý do bạn yêu anh ấy, lý do khiến các bạn trở thành một đôi và những lúc hạnh phúc bên nhau. Nên nhớ những kỷ niệm này sẽ luôn ở lại với bạn cho dù có điều gì xảy ra giữa hai bạn. Nếu sau khi viết ra tất cả những kỷ niệm này mà bạn vẫn cảm thấy phải chấm dứt mối quan hệ, thì bạn có thể chắc rằng quyết định đó là đúng. Nên nhớ, tốt nhất là bạn nên chia tay cho dù vẫn còn tình cảm với anh ấy. Bạn chỉ cần chắc rằng mặt xấu nhiều hơn mặt tốt. Rào cản cuối cùng trước khi chia tay thường là nỗi lo về những người khác. Bạn bè của chúng ta sẽ nghĩ gì? Bố mẹ mình sẽ nghĩ gì? Chuyện của chúng ta sẽ phải giải quyết thế nào? Quan trọng nhất là anh ấy sẽ cảm thấy thế nào? Tuy nhiên, tất cả những nỗi lo này đều không quan trọng khi so sánh với hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của bạn. Mặc dù điều này nghe ích kỷ nhưng cuối cùng thì đó chính là quan điểm chín chắn nhất mà bạn nên có. Nếu mối quan hệ của hai bạn không diễn ra êm đẹp, các bạn sẽ chỉ dằn vặt nhau bằng những buổi cãi vã. Bạn bè và gia đình có thể bị lôi vào và khi đó nỗi lo của bạn có thể chuyển thành nỗi lo phải giữ bí mật. Khi bạn đã sẵn sàng kết thúc mọi chuyện thì vấn đề còn lại chỉ là quyết định chia tay của bạn. Các tình tiết lặt vặt khác sẽ tự động được giải quyết. Đôi khi chỉ cần một cảm giác "Việc này sẽ không đi về đâu" cũng là lý do hoàn toàn chính đáng để chia tay. Nhớ rằng bạn đang làm điều này vì bạn, không phải vì ai khác. Nếu bạn không chia tay với anh ấy ngay bây giờ và tiếp tục trì hoãn, tình cảnh của bạn có thể trở nên xấu hơn trong tương lai. Bạn sẽ hối tiếc vì đã không hành động khi có thể, và khiến cả bạn lẫn anh ấy tốn thời gian trong mối quan hệ vô ích. Bây giờ bạn có thể bị tổn thương, nhưng một khi vượt qua được thì bạn sẽ hạnh phúc vì những gì đã làm. Sau khi vượt qua được nỗi đau đó, cả bạn và anh ấy có thể bước tiếp. Nên nhớ -- thà sống hạnh phúc một mình còn hơn phải đau khổ trong một mối quan hệ.

Abstract: Hãy hỏi vì sao bạn muốn chia tay với anh ấy. Viết ra một danh sách các lý do bạn muốn chia tay. Xem lại các lý do này một tuần sau đó. Hãy nghĩ về một lối sống tự lập, không phải nỗi đau tạm thời của việc chia tay. Hãy nhắc nhở mình vì sao bạn yêu anh ấy để đảm bảo quyết định của bạn là đúng. Ưu tiên cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Kết thúc mọi chuyện nhanh chóng khi bạn đã ra quyết định.


Đặt một nồi to lên bếp và đổ vào đó lượng nước cao khoảng ¾ nồi. Đậy nắp nồi và vặn bếp sang chế độ lửa to. Đun nước đến khi sôi và bạn thấy hơi nước thoát ra từ bên dưới nắp. Đeo găng tay nhà bếp để cẩn thận mở nắp nồi và thêm muối vào nước. Bạn sẽ dùng khoảng 1 thìa canh muối cho mỗi 4 cốc (1 lít) nước đã được thêm vào nồi. Chầm chậm cho 4 đuôi tôm hùm đã rã đông vào nồi để nước sôi không bắn vào người. Không đậy nắp nồi và luộc đến khi đuôi tôm hùm chuyển sang màu đỏ tươi. Nếu bạn đâm cây tăm vào đuôi tôm hùm và cảm thấy phần thịt mềm thì quá trình luộc đã hoàn tất. Thời gian luộc sẽ tùy thuộc vào cân nặng của đuôi tôm hùm: 3-5 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 85-170gr 5-6 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 170-200gr 6-8 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 230-290gr 8-10 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 290-450gr 10 phút đối với đuôi tôm hùm nặng 450-570gr Trong khi chờ đuôi tôm hùm chín, bạn có thể chuẩn bị phần nước chấm đơn giản. Đun 8 thìa canh bơ lạt trong nồi nhỏ, rồi tắt bếp và khuấy thêm: 4,5 thìa cà phê (20ml) nước cốt chanh ¼ cốc mùi tây đã cắt nhỏ 1 thìa cà phê muối 2 thìa cà phê bột tiêu đen tươi Tắt bếp đun nồi nước luộc và dùng kẹp gắp lấy đuôi tôm hùm ra. Xếp đuôi tôm hùm ra đĩa cùng với sốt bơ tiêu và món ăn kèm tùy chọn. Chẳng hạn như bạn cũng có thể dọn kèm đuôi tôm hùm với vài lát chanh, khoai tây nướng hoặc súp lơ xanh hấp. Cho đuôi tôm hùm còn thừa vào hộp có nắp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 4 ngày.

Abstract: Đun sôi một nồi nước to và thêm muối. Luộc 4 đuôi tôm hùm trong khoảng 3-10 phút. Đun bơ với nước cốt chanh, mùi tây, muối và tiêu trong một nồi khác. Dùng kẹp gắp lấy đuôi tôm hùm ra khỏi nồi và dọn kèm với sốt bơ tiêu.


Hỏi ý kiến người thân và bạn bè là cách hay để tìm ra một thợ làm tóc đáng tin cậy. Đừng đi thẳng vào tiệm và chọn ngay một thợ làm tóc đang rảnh tay; người đó có thể không có bất kỳ cuộc hẹn nào vì tay nghề còn yếu hoặc họ vẫn còn thiếu kinh nghiệm. Nếu gần đây bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp đã làm kiểu tóc mà bạn thấy thích, hãy hỏi xem họ đã đến gặp ai. Thậm chí họ có thể nhận được ưu đãi giảm giá khi giới thiệu bạn đến tiệm làm tóc đó. Nếu không có bất kỳ ai đưa ra đề xuất cho bạn, hãy xem những đánh giá trực tuyến về các tiệm làm tóc ở địa phương. Nếu bạn không hài lòng với kiểu tóc hiện tại của mình, hoặc đây là lần đầu tiên gặp người thợ này, hãy đặt lịch hẹn để được tư vấn trước khi cắt tóc. Hãy đặt lịch hẹn ngay trước khi cắt và bạn sẽ có thời gian để thảo luận với thợ làm tóc lý do tại sao bạn không hài lòng với kiểu tóc hoặc những điều mong muốn ở kiểu tóc mới. Thợ làm tóc sẽ nói về những kiểu cắt phù hợp nhất với mái tóc và đặc điểm khuôn mặt bạn, và những điều bạn có thể mong đợi về kiểu tóc dựa trên kiểu cắt mình muốn. Cách tốt nhất để tránh tình trạng thợ làm tóc hiểu sai ý của bạn là cung cấp một bức ảnh về kiểu tóc mà bạn mong muốn. Tìm kiếm các tạp chí làm đẹp hoặc trực tuyến về các kiểu tóc ưa thích, và chọn ra một kiểu để mang đến tiệm. Một thợ làm tóc giỏi sẽ nhìn vào ảnh và cho bạn biết sự khác biệt của cùng một kiểu tóc khi được cắt cho bạn và cho người khác, dựa trên đặc điểm khuôn mặt và loại tóc. Việc trao đổi ý kiến lẫn nhau sẽ giúp tránh được bất ngờ nếu kiểu tóc được cắt cho bạn không làm bạn giống như nhận vật trong ảnh. Nếu bạn thường không dành nhiều thời gian và công sức cho việc tạo kiểu, hãy nói điều này với thợ làm tóc để họ không phải tạo nhiều đường cắt tỉ mỉ. Dựa trên mô tả hoặc ảnh mẫu, thợ làm tóc sẽ cho biết liệu việc cắt y hệt theo ý bạn có phù hợp không, hay một chút biến thể sẽ đẹp hơn. Nếu không ngại việc tốn nhiều thời gian và công sức cho việc tạo kiểu, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn để có kiểu tóc như mong muốn. Hãy đảm bảo nhận được hướng dẫn chính xác từ thợ làm tóc về các bước tạo kiểu vì họ đã từng tạo kiểu cho tóc của bạn sau khi cắt.

Abstract: Tìm hiểu thợ làm tóc qua những ý kiến đề xuất. Trao đổi ý kiến với thợ làm tóc trước khi bắt đầu. Mang theo một cuốn tạp chí hoặc bức ảnh trên mạng. Nói với thợ làm tóc về kiểu tóc bạn thường cắt.


Sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất có mối liên hệ chặt chẽ, và nếu bạn lơ là với một mặt thì mặt còn lại sẽ bị ảnh hưởng. Hãy ưu tiên chăm sóc cơ thể để bộ não cũng có đủ khả năng xử lý căng thẳng và những ý nghĩ hóc búa hoặc tiêu cực. Tập thể dục 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Áp dụng chế độ ăn cân bằng và tránh các thức ăn có hại cho sức khỏe. Uống 6-8 cốc nước đầy mỗi ngày. Ngủ 6-8 tiếng đều đặn mỗi đêm. Từ lâu đã được chứng minh là có tác dụng khuyến khích các ý nghĩ tích cực, thiền là một quá trình thanh lọc tâm trí và đem lại bình yên trong tâm hồn. Bạn hãy thu xếp mỗi ngày 10-15 phút ngồi yên lặng với những suy nghĩ của mình. Tập trung vào hơi thở và để cho những ý nghĩ tự do trôi giạt. Trong quá trình tập thiền, bạn sẽ nhận thấy mình càng ngày càng dành nhiều thời gian cho thiền hơn, những ý nghĩ tiêu cực sẽ nhạt dần và lùi xa. Phần đông mọi người cảm thấy những ý nghĩ tiêu cực len lỏi vào đầu mình khi họ hình dung về tương lai, từ đó sự căng thẳng và bất an cũng xuất hiện. Bạn hãy viết ra các mục tiêu của minh, sau đó chia thành nhiều nhiệm vụ nhỏ hơn, vừa sức hơn mà bạn có thể thực hiện dễ dàng. Ăn mừng khi bạn đạt được từng cột mốc, và luôn nhìn về mục tiêu cuối cùng mỗi khi gặp khó khăn. Ví dụ, có thể bạn lo rằng sẽ không bao giờ hoàn thành được cuốn tiểu thuyết trong mơ ước của mình. Thay vì lo lắng, bạn hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để viết. Khi đã quen hơn, bạn có thể tăng lên 1 tiếng, rồi 2 tiếng cho đến khi bạn hoàn thành được vài chương để bắt đầu chỉnh sửa. Đừng nản lòng nếu bạn không thể theo được thời gian mà bạn đã đặt ra. Bạn chỉ cần điều chỉnh lại thời gian biểu sao cho phù hợp. Cười xòa trước những sự cố và những điều không may là một trong những cách tốt nhất để giữ trí não sắc bén và tỉnh táo. Sự hài hước sẽ "cài đặt lại" những sự việc tiêu cực theo cách tích cực để chấm dứt căng thẳng và lo lắng. Tiếng cười sẽ cho bạn cái nhìn triển vọng mà bạn đang rất cần và sẽ giúp bạn ngăn chặn những ý nghĩ xấu dễ dàng hơn. Hãy tự cười cả mình nữa – bạn không nên quan trọng hóa mọi việc mà quên tận hưởng cuộc sống. Tiếng cười rất dễ lây, vì vậy bạn hãy nhập hội với những người hay cười hoặc thích đùa. Khi hướng về những người thích cười, bạn sẽ nhận thấy mình cũng cười nhiều hơn. Chỉ riêng việc biết rằng có một người mà bạn có thể thổ lộ mọi điều một cách trung thực cũng đã giúp bạn bớt bị ám ảnh bởi những ý nghĩ tiêu cực. Cần phải có thời gian để xây dựng lòng tin với nhau, và bạn cũng cần một chút mạo hiểm khi chia sẻ những mối lo trong lòng với một người khác, nhưng mối gắn kết này rồi sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc. Bạn có thể xử lý những ý nghĩ tiêu cực khi chúng xuất hiện, và sẽ có người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Nếu vì lý do nào đó mà bạn cảm thấy không thể chia sẻ những ý nghĩ của mình với ai, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia trị liệu. Họ được đào tạo để lắng nghe và giúp đỡ bạn vượt qua các vấn đề của bản thân.

Abstract: Chăm sóc cơ thể. Bắt đầu tập thiền. Phấn đấu cho các mục tiêu dài hạn. Đối mặt với khó khăn bằng sự hài hước. Tìm một người bạn hoặc người thân trong gia đình mà bạn tin tưởng.


Nếu bạn đã từng đi dọc khu vực bán ngũ cốc ăn sáng, chắc bạn biết rằng các lựa chọn là vô tận. Các loại ngũ cốc khác nhau sẽ cung cấp cho bạn bữa sáng rất đa dạng. Một số loại có vị ngọt và được đóng gói với đường, trong khi những loại khác tốt cho sức khỏe hơn và được đóng gói với ngũ cốc nguyên chất và chất xơ. Không phải tất cả các loại ngũ cốc đều được tạo ra như nhau, vì vậy bạn nên tìm hiểu chúng. Ngũ cốc nhiều màu sắc, ngọt ngào gần như có mùi vị của món tráng miệng cho bữa sáng. Những loại ngũ cốc này bao gồm Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix, và Cinnamon Toast Crunch. Mặc dù các loại ngũ cốc mà trẻ em yêu thích này chắc chắn có vị rất ngon, nhưng chúng chứa đầy đường và chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải. Nếu muốn tốt cho sức khỏe hơn, hãy tìm các loại ngũ cốc có nhiều chất xơ và liệt kê thành phần ngũ cốc nguyên hạt đầu tiên. Hàm lượng protein cao hơn là một lợi thế, bởi vì nó sẽ giúp bạn no lâu hơn. Total, Cheerios, Life, Kix và Raisin Bran đều là những lựa chọn tuyệt vời. Đừng quên xem xét các loại ngũ cốc nóng. Chúng bao gồm bột yến mạch, bột ngô, cháo lúa mì, gạo, diêm mạch, và nhiều loại khác nữa! Hầu hết đều có hương vị bữa sáng khác nhau, nhưng bạn cũng có thể chọn loại có hương vị đơn giản và thêm hỗn hợp, thức ăn bổ sung của riêng bạn. Bánh granola và muesli cũng tốt cho sức khỏe, là lựa chọn giúp bạn no bụng. Bạn có thể học cách làm muesli và granola tại đây! Cũng giống như ngũ cốc, bạn có rất nhiều lựa chọn. Giữa các loại sữa bò khác nhau, sữa không chứa lactose và sữa không đường, bạn có thể sẽ tìm thấy thứ gì đó kết hợp hoàn hảo với ngũ cốc mà bạn lựa chọn. Sữa bò là loại sữa tiêu chuẩn mà hầu hết mọi người nghĩ đến khi nghe từ này. Các loại bạn sẽ thấy trong các cửa hàng tạp hóa thông thường là sữa nguyên chất, sữa 2% chất béo, sữa 1% chất béo và sữa tách kem. Sữa nguyên chất có vị đậm đà hơn với 3,25% chất béo. Cả sữa 2% chất béo và sữa 1% chất béo đều có tỷ lệ chất béo giảm xuống (lần lượt còn 2% và 1%). Sữa tách béo có 0% chất béo, và có vị ít ngậy nhất, nhưng cũng có ít calo nhất. Bạn có thể chọn các loại sữa bò tùy theo sở thích và chế độ ăn uống cá nhân. Sữa không đường Lactose là loại hoàn hảo cho bất cứ ai bị khó chịu ở dạ dày sau khi uống sữa. Nhiều người không dung nạp đường sữa, và không thể tiêu hóa được đường trong sữa. Sữa không chứa Lactose là sữa thông thường đã được kết hợp với enzyme lactase, giúp tiêu hóa đường sữa. Điều này ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa phát sinh do không dung nạp đường sữa. Sữa thực vật là một lựa chọn tuyệt vời khác cho những ai không thích hương vị sữa bò, tuân theo chế độ ăn thuần chay, hoặc đơn giản là muốn một điều gì đó khác biệt. Sữa hạnh nhân là loại sữa thực vật phổ biến nhất, và thậm chí nó còn có các hương vị khác nhau như vani và sô cô la. Sữa dừa, sữa đậu nành, sữa hạt lanh, sữa hạt điều và một số loại khác cũng có mặt trên thị trường như các sản phẩm sữa thực vật thay thế. Một cách để thêm hương vị, kết cấu hoặc lợi ích cho sức khỏe vào ngũ cốc ăn sáng là bổ sung một chút gì đó. Trái cây, như việt quất và chuối, sẽ bổ sung nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng có lợi. Thêm các loại hạt có thể tạo độ giòn ngon cho ngũ cốc, cũng như bổ sung protein. Thêm một miếng bơ hạt, như bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân, có thể bổ sung chất béo và protein lành mạnh. Quế có thể giúp tăng thêm hương vị cho bữa ăn sáng và còn có lợi ích là hầu như không chứa calo.

Abstract: Chọn ngũ cốc. Chọn sữa. Lựa chọn một số thức ăn bổ sung khác.


Khi bạn muốn hẹn hò trực tuyến, đừng chọn lọc các chàng trai dựa vào chiều cao. Bạn sẽ để vuột mất ai đó thật sự phù hợp với mình chỉ vì anh ta thấp hơn vài cm so với chiều cao bạn muốn. Đừng cố đề cập đến chiều cao cụ thể trong hồ sơ của bạn, vì như vậy có thể khiến một số người không thích. Chẳng hạn, nếu đề cập đến chiều cao hoặc nói "Chỉ thích những chàng trai cao!", nhiều anh chàng, thậm chí những người tuyệt vời, sẽ hiểu rằng bạn không muốn hẹn hò với họ và bỏ cuộc. Điều này cũng đúng trong cuộc sống thực tế. Đừng phớt lờ một chàng trai muốn nói chuyện với bạn chỉ vì anh ấy thấp hơn bạn một vài cm. Nhiều phụ nữ muốn ở bên chàng trai cao hơn vì họ cảm thấy ngại ngùng vì chiều cao của mình. Hẹn hò với một chàng cao hơn giúp họ cảm thấy mình nhỏ bé hơn, và nữ tính hơn. Tuy nhiên, cảm giác về bản thân không nên được dựa trên mối tương quan giữa cơ thể bạn và cơ thể chàng. Bạn cần tự tin với cơ thể mình để có thể an tâm về mối quan hệ với chàng thấp hơn. Suy nghĩ xem vì sao bạn cảm thấy khó khăn khi ở bên chàng thấp hơn. Có phải chàng khiến bạn cảm thấy mình to lớn không? Có phải bạn ngượng ngùng khi cao hơn không? Hãy dành thời gian xem xét những cảm xúc của bạn. Cố gắng thay đổi suy nghĩ của bạn. Việc thấp hơn bạn trai không khiến bạn nữ tính hơn. Việc cao hơn bạn trai cũng không khiến bạn trở thành một cô nàng khổng lồ. Bạn là người duy nhất quyết định xem mình có nữ tính (nếu đó là điều bạn muốn) hoặc cá tính. Dành thời gian soi gương. Ví dụ, hãy nói "Mình thích kiểu tóc gợn sóng của mình". Xây dựng sự tự tin bằng cách này có thể giúp bạn vượt qua cảm giác lo lắng. Bạn không nên mang giày cao gót trong buổi hẹn hò đầu tiên với chàng chân ngắn. Điều đó không có nghĩa là bạn nên làm dáng vai thõng xuống--hãy trung thực với chiều cao của mình. Tuy nhiên, không cần thiết phải gây sự chú ý đến sự chênh lệch chiều cao thêm vài cm. Bên cạnh đó, bạn nên phớt lờ mọi lời bình luận về sự chênh lệch chiều cao trừ khi chàng chủ động nói đùa. Giống như bạn không thích mọi người đùa giỡn khi mình là một cô nàng cao kều, chàng cũng không thích nghe những câu nói đùa về việc mình thấp như thế nào. Đừng nói lời châm biếm dí dỏm, nhất là khi bạn là người bắt đầu câu chuyện. Nếu thường hẹn hò với những chàng cao hơn, bạn sẽ cần thời gian để điều chỉnh suy nghĩ, và chuyện đó ổn thôi. Thậm chí bạn có thể hẹn hò những chàng trai khác trong thời gian cân nhắc, miễn là mọi người đồng ý rằng bạn vẫn chưa thuộc về ai. Cho bản thân thời gian cần thiết để tìm hiểu chàng và điều chỉnh cảm xúc về chiều cao. Nhắc nhở bản thân rằng việc chàng thấp hơn bạn không làm giảm sự nam tính của chàng và việc bạn cao hơn chàng không khiến bạn bớt nữ tính.

Abstract: Không dùng chiều cao để chọn lọc. Cân nhắc về nỗi lo lắng của bạn. Tâm lý khi hẹn hò. Đừng trêu đùa chiều cao của chàng. Cân nhắc về thành kiến của bạn.


Đầu tiên bạn nên xác định chắc chắn xem có đúng là ngón tay bị đứt cơ gân duỗi không. Nếu có, khớp cuối cùng trên ngón tay (khớp gần móng tay nhất) sẽ bị đau. Khớp sẽ bị gập vào trong và không cử động được, khiến ngón tay không thể duỗi thẳng. Đá sẽ giúp giảm sưng và đau ở khớp. Tuy nhiên, bạn không nên áp đá trực tiếp lên da mà nên bọc đá trong khăn bông hoặc sử dụng túi rau quả đông lạnh để áp lên vết thương. Nếu bị đau nặng, một số loại thuốc giảm đau có sẵn sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Các thuốc này bao gồm: Advil, Motrin, Aleve, Naprosyn, and Tylenol. Sử dụng các loại thuốc này trong quá trình chữa trị nếu cơn đau kéo dài. Các loại thuốc trên (ngoại trừ Tylenol) còn có tác dụng chống viêm, giúp giảm sưng đau. Bạn nên gặp bác sĩ để được nẹp đúng cách. Nhưng nếu chưa thể thực hiện ngay, hãy thử tự chế nẹp làm thẳng ngón tay. Lấy một que kem và đặt nó dưới ngón tay. Quấn băng dính cứu thương quanh ngón tay và que kem để băng giữ ngón tay dính chặt vào que, tạo ra miếng đệm cho ngón tay. Mục đích của việc này là giữ cho ngón tay được thẳng. Nếu ngón tay của bạn bị gập quá nhiều, quá trình chữa lành sẽ bị chậm lại. Bất kỳ vật nào thẳng và cứng cũng có thể được dùng làm nẹp, miễn là nó đủ chắc để cố định ngón tay. Băng dính cũng bắt buộc phải được bọc đủ chặt để ngón tay không thể di chuyển dẫn đến bị gập lại, nhưng cũng không được quá chặt đến mức chặn tuần hoàn máu, hoặc khiến ngón tay bị tê cứng và biến màu.

Abstract: Chẩn đoán vết thương. Chườm đá gián tiếp. Dùng thuốc giảm đau thông thường. Làm nẹp tạm thời.


Việc quan sát vết rạch có thể giúp nắm bắt tình hình và theo dõi tiến trình. Nếu có thể, bạn nên đề nghị bác sĩ thú y cho bạn thấy vết mổ trước khi đưa mèo về nhà. Bạn có thể chụp ảnh vết mổ vào ngày đầu tiên để tiện theo dõi. Mèo cái và mèo đực có tinh hoàn không thụt vào trong bìu dái sẽ có vết rạch trên bụng. Hầu hết mèo đực có hai đường rạch nhỏ trên vùng bìu (dưới đuôi). Bác sĩ thú y có thể cung cấp loại vòng cổ này, hoặc bạn có thể mua ở cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Đây là kiểu vòng cổ kéo dài qua mặt của mèo để nó không thể đụng vào vùng bị rạch. Loại vòng cổ này còn có tên gọi vòng cổ "bảo vệ", "Vòng cổ E," hoặc vòng cổ "hình nón". Bạn có thể cho mèo uống nước trong đĩa cạn (hoặc đá cục) ngay khi chúng về nhà. Bác sĩ thú y sẽ hướng dẫn cách cho ăn, và bạn nên làm đúng theo trình tự. Nếu không được chỉ dẫn, bạn có thể thực hiện theo các bước sau: Nếu mèo có vẻ cảnh giác và phản ứng nhanh, bạn có thể cho chúng ăn một phần tư khẩu phần thức ăn bình thường khoảng 2-4 tiếng sau khi phẫu thuật. Tuy nhiên, bạn không nên ép buộc mèo ăn hoặc uống nước. Nếu mèo đủ sức ăn uống, bạn có thể cung cấp bữa ăn nhỏ trong 3-6 giờ. Lặp lại bước này cho đến khi con mèo đã ăn một phần đầy thức ăn, và sau đó tiếp tục lịch trình ăn uống bình thường của chúng. Nếu mèo nhỏ hơn 16 tuần tuổi, bạn nên cho chúng ăn bữa nhỏ (khoảng một nửa số lượng bình thường) ngay khi mang mèo về nhà và ổn định sau khi phẫu thuật. Nếu mèo con không ăn sau khi trở về nhà, bạn có thể xịt xi-rô lá phong hoặc ngô lên miếng bông hoặc tăm bông và chà xát lên nướu của chúng. Không cho mèo ăn thực phẩm "đặc biệt", phần thưởng, hoặc đồ ăn vặt sau khi phẫu thuật. Dạ dày của chúng có thể cảm thấy khó chịu, vì vậy bạn nên giữ chế độ ăn uống của mèo càng đơn giản càng tốt. Không cho mèo uống sữa vì dạ dày của chúng không thể tiêu hóa được. Bạn không nên vuốt ve âu yếm hay chơi đùa với chúng ngay sau khi phẫu thuật. Điều này giúp cho mèo cảm thấy an toàn và được nghỉ ngơi. Bạn có thể dễ dàng làm rách vết mổ của mèo nếu bạn nâng lên hoặc di chuyển cơ thể của chúng quá nhiều. Đối với mèo đực, tránh gây áp lực lên phần bìu (dưới đuôi). Đối với mèo cái (và mèo đực đã phẫu thuật tinh hoàn không tụt vào trong bìu dái), tránh gây áp lực lên vùng bụng. Nếu bạn cần phải nhấc mèo lên, hãy thử cách này: khum chân sau của mèo bằng một tay và dùng tay kia đỡ phần ngực ngay dưới chân trước. Nâng cơ thể của chúng lên thật nhẹ nhàng. Trong những tuần tiếp theo sau khi phẫu thuật, bạn cần đảm bảo mèo không chạy nhảy lung tung, chơi đùa, hoặc di chuyển quá nhiều. Điều này có thể gây kích ứng hoặc nhiễm trùng vết mổ. Di chuyển cây cối, hàng rào, và đồ nội thất khác kích thích mèo nhảy lên đó. Giữ mèo trong phòng nhỏ như phòng giặt hoặc phòng tắm, hay trong cũi hoặc thùng khi bạn không thể giám sát nó. Cân nhắc mang mèo lên và xuống cầu thang. Chúng không có khả năng gây tổn hại vết mổ trong khi đi lên và xuống cầu thang, nhưng đây là biện pháp phòng ngừa hợp lý. Bạn cần hiểu rằng mèo đang cảm thấy đau đớn cũng như những con vừa trải qua phẫu thuật có thể cố gắng trốn thoát. Bạn nên thận trọng trong việc giám sát mèo, đặc biệt là trong vòng 24-48 giờ đầu tiên sau khi phẫu thuật. Không nên tắm rửa cho chúng trong vòng 10-14 ngày sau khi phẫu thuật. Nếu không có thể gây kích ứng hay nhiễm trùng vết mổ. Nếu cần, bạn có thể vệ sinh xung quanh vết mổ bằng khăn ẩm (không dùng xà phòng), nhưng không để nước dính vào vết mổ. Không chà xát khu vực vết mổ. cho mèo dùng thuốc giảm đau nếu được bác sĩ thú y chỉ dẫn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho con mèo khi về nhà. Trong trường hợp đó, bạn cần cho mèo sử dụng thuốc theo chỉ dẫn, ngày cả khi bạn không nhận thấy mèo đang cảm thấy đau đớn. Mèo là loài vật rất giỏi che đậy nỗi đau và không bao giờ thể hiện ra bên ngoài. Không bao giờ cho mèo uống bất kỳ loại thuốc nào nếu không được bác sĩ thú y kê toa. Thuốc dùng cho người, và thậm chí các loại thuốc dành cho loài động vật khác như chó, có thể làm chết mèo! Không cho chúng uống bất kỳ loại thuốc nào, thậm chí là thuốc bán sẵn ở quầy thuốc tây mà bác sĩ thú y chưa xác minh là thích hợp dùng cho mèo. Ngay cả một số loại thuốc như Tylenol có thể gây tử vong cho chúng. Không thoa bất kỳ sản phẩm nào lên vết mổ của mèo, bao gồm cả thuốc kháng sinh hoặc kem khử trùng, trừ khi bác sĩ thú y cho phép sử dụng.

Abstract: Kiểm tra vết rạch của mèo. Sử dụng vòng cổ "Elizabeth". Cung cấp đồ ăn nước uống cho mèo. Để cho mèo nghỉ ngơi. Tránh nhấc thân mèo lên trừ khi cần thiết. Hạn chế chuyển động của mèo. Tránh tắm cho mèo. Chỉ


7 quả trứng luộc chín cứng. Cho lòng đỏ vào một bát nhỏ. Bạn có thể nghiền bằng nĩa đến khi lòng đỏ mịn và trông như kem. Cho 1/4 cốc sốt mayonnaise, 1,5 thìa súp dưa cải muối có vị ngọt và 1 thìa cà phê sốt mù tạc vàng vào lòng đỏ. Trộn các nguyên liệu đến khi đều. Đảm bảo thêm lòng đỏ sao cho đều. Chỉ cần dùng thìa cà phê xúc lòng đỏ và cho vào lòng trắng. Trứng cũng đã nguội khi bạn thực hiện bước này. Rắc một ít bột ớt chuông lên trên và rắc thêm 2 lát dưa chuột loại nhỏ muối có vị ngọt cùng với 1 thìa cà phê ớt pimentos lên trứng. Xếp các nửa quả trứng lên đĩa ăn. Để bảo quản, bạn chỉ việc cho trứng vào tủ lạnh.

Abstract: Bóc vỏ Cắt đôi trứng theo chiều dài. Dùng thìa xúc lòng đỏ ra khỏi trứng. Nghiền lòng đỏ trứng. Thêm nguyên liệu vào lòng đỏ trứng. Thêm muối và tiêu vừa khẩu vị. Cho hỗn hợp lòng đỏ trứng vào lòng trắng. Trang trí trứng. Thưởng thức.


Nếu bạn hoặc bác sĩ gia đình nghi ngờ bạn bị dị ứng đậu phộng, bạn cần nhanh chóng hẹn gặp chuyên gia dị ứng hoặc chuyên gia miễn dịch. Quá trình khám chuyên khoa bắt đầu bằng việc xem xét kỹ lưỡng về tiền sử bệnh và khám lâm sàng. Buổi khám bệnh sẽ tập trung vào những biểu hiện phản ứng của bạn khi tiếp xúc với đậu phộng hoặc quả hạch. Thái độ thích nghi với dị ứng thức ăn có thể tác động lớn đến lối sống, chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần của bạn. Chuẩn bị ứng phó với các phản ứng dị ứng có thể xảy ra là điều quan trọng, nhưng bạn cũng không nên sống trong lo âu chỉ vì một vài xét nghiệm có khả năng cho kết quả dương tính giả. Hỏi về các phương pháp điều trị giải mẫn cảm (desensitization) được gọi là liệu pháp miễn dịch (immunotherapy) nhằm giảm rủi ro xảy ra phản ứng nghiêm trọng khi vô tình phơi nhiễm với một lượng nhỏ dị nguyên. Liệu pháp miễn dịch có nhiều liệu trình khác nhau, và một số liệu trình vẫn còn đang thử nghiệm y khoa. Một số xét nghiệm miễn dịch có thể được áp dụng để kích thích phản ứng IgE. Phản ứng này sẽ giúp bác sĩ đánh giá mức độ dị ứng đậu phộng. Tuy nhiên, cuối cùng cách duy nhất để có kết quả hoàn toàn chắc chắn là xét nghiệm ăn thử thực phẩm (Oral Challenge test). Nếu bệnh nhân từng có phản ứng phản vệ trước đó, bác sĩ có thể bắt đầu bằng xét nghiệm máu để tránh nguy cơ kích thích phản ứng phản vệ lần nữa. Thông thường xét nghiệm trên da (skin prick test) được thực hiện đầu tiên. Xét nghiệm này bao gồm việc cho bệnh nhân tiếp xúc với dị nguyên khả nghi. Có khả năng phản ứng phản vệ sẽ xảy ra, do đó thử nghiệm này chỉ được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của chuyên gia dị ứng và chuyên gia miễn dịch có kinh nghiệm về điều trị phản ứng phản vệ. Chuyên gia dị ứng sẽ thực hiện việc chẩn đoán ban đầu khi cho bạn tiếp xúc với các dị nguyên phổ biến. Một lượng nhỏ dung dịch chuẩn sẽ được đặt lên da, sau đó một dụng cụ đặc biệt sẽ tạo nên những vết châm nhẹ và nông trên da. Sau đó chuyên gia dị ứng sẽ đánh dấu sơ đồ vị trí các vết châm để theo dõi vùng da nào được tiêm dị nguyên nào. Bạn sẽ được theo dõi bất cứ phản ứng cấp tính hoặc nguy hiểm nào cần phải chăm sóc lập tức. Mặt khác, các chỗ tiêm cũng được kiểm tra xem liệu có hiện tượng nổi "mề đay", hoặc vùng da nổi và ngứa, cho thấy hiện tượng dị ứng. Chuyên gia dị ứng sẽ lấy máu để làm xét nghiệm phản ứng IgE. Loại xét nghiệm này có ưu điểm là không gây rủi ro vì bệnh nhân không tiếp xúc với dị nguyên. Tuy nhiên, xét nghiệm máu có thể cho một số kết quả dương tính giả. Hỏi xem có phương pháp xét nghiệm RAST (xét nghiệm phóng xạ miễn dịch) mới hơn hoặc xét nghiệm máu ImmunoCap với đậu phộng không. Xét nghiệm ImmunoCap là phương pháp xét nghiệm RAST thế hệ thứ hai dùng để đo mức IgE của một người với một dị nguyên.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg\/v4-460px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg\/v4-760px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Các xét nghiệm này có thể không được bảo hiểm y tế chi trả. Hỏi xem bạn có thể tự trả bằng tiền túi không, hoặc hỏi xem bạn có thể làm xét nghiệm ở đâu nếu cơ sở y tế đó không thực hiện loại xét nghiệm này. Protein trong đậu phộng sẽ được đưa vào phòng thí nghiệm với mẫu máu của bệnh nhân. Các kháng thể người có gắn nhãn bằng chất đồng vị phóng xạ được thêm vào và sẽ liên kết với dị nguyên. Xét nghiệm RAST được xếp hạng từ 0-6, với mức 0 biểu thị không mẫn cảm, và 6 là mức mẫn cảm cao nhất. Xét nghiệm RAST ở mức 3 trở xuống đòi hỏi làm thêm các xét nghiệm cụ thể hơn như xét nghiệm ăn thử để xác nhận.  Điều quan trọng là hỏi về tỷ lệ kết quả dương tính giả trong quá trình xét nghiệm máu cơ bản và xét nghiệm trên da. Đây là cách duy nhất để biết chắc chắc một loại dị ứng nào không xảy ra. Phần lớn các trường hợp dị ứng đậu phộng xảy ra nghiêm trọng và có rủi ro phản vệ cao, do đó xét nghiệm này chỉ nên thực hiện dưới sự giám sát trong môi trường y tế có khả năng điều trị cấp cứu nếu cần. Bạn sẽ bắt đầu với một lượng nhỏ dị nguyên, đầu tiên chỉ đặt lên môi trước khi nuốt. Sau mỗi liều thử là một khoảng thời gian chờ, và liều tiếp theo sẽ được tăng lên cho đến khi đạt ngưỡng hoặc khi phản ứng xảy ra. Sau liều thử cuối cùng, bạn cần chờ trong bốn tiếng để đảm bảo không có phản ứng trước khi kết thúc thử nghiệm. Thử nghiệm này được dùng để xác định một dị ứng cụ thể. Đây cũng là thử nghiệm dùng để xác định vể khả năng đủ tiêu chuẩn tham gia vào các thử nghiệm y khoa. Thử nghiệm này tốn kém và mất nhiều thời gian. Phương pháp này đòi hỏi bệnh nhân cần thử nghiệm hai lần cách nhau ít nhất một tuần. Một lần bệnh nhân sẽ được dùng dị nguyên, và lần kia là giả dược. Cả bác sĩ và bệnh nhân đều không biết viên nào là dị nguyên; điều này giúp loại trừ khả năng xảy ra phản ứng giả.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg\/v4-460px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg\/v4-760px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Việc chỉ ra chính xác dị nguyên tác động đến bệnh nhân sẽ giúp tránh được sự hạn chế không cần thiết trong chế độ ăn.

Abstract: Đến gặp chuyên gia về dị ứng hoặc chuyên gia nghiên cứu miễn dịch. Làm xét nghiệm dị ứng. Xét nghiệm trên da. Xét nghiệm máu. Xét nghiệm ăn thử thực phẩm. Sử dụng phương pháp thử nghiệm mù kép, kiểm soát giả dược (double-blind placebo-controlled food challenge) như một biện pháp cuối cùng.


Cơ thể được nghỉ ngơi có thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng hiệu quả hơn khi phải làm việc quá sức và mệt mỏi. Nhận thức được giới hạn của bản thân. Có thể bạn cho rằng mình có thể thức cả đêm để hoàn thành công việc nhưng thực chất hệ miễn dịch sẽ phải nhận hậu quả. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Thậm chí chỉ một giấc nghỉ ngắn khi mệt mỏi cũng giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. . Để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, bạn cần bổ sung đủ tất cả các dưỡng chất cần thiết. Lượng chất dinh dưỡng cần thiết sẽ phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác và tình trạng sức khỏe. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về cách lên thực đơn bữa ăn hoặc tham khảo các bài viết khác để biết nên ăn gì. Cố gắng kết hợp protein nạc, cacbon-hydrat từ lúa mì nguyên hạt, chất béo không bão hòa, chế phẩm sữa động vật không béo và nhiều loại rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày. Bổ sung 500-1000 mg vitamin C mỗi ngày. Vitamin C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Khi bạn không bổ sung đủ vitamin C, hệ miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến nguy cơ cao bị bệnh hoặc nhiễm trùng. Thực phẩm giàu vitamin C gồm có cam, chanh, ổi, kiwi, dâu tây và đu đủ. Để giúp cơ thể, bao gồm hệ miễn dịch, được khỏe mạnh, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút, 3-4 lần mỗi tuần. Tập thể dục giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Bạn nên tập các bài tập tốt cho cơ tim, nâng tạ và tập tăng cường độ dẻo dai. Bài tập tốt cho cơ tim gồm có chạy bộ, leo núi, đạp xe, bơi lội và đi bộ. Bài tập tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai gồm có Yoga, nâng tạ và giãn người.

Abstract: Ngủ đủ giấc. Áp dụng chế độ ăn cân bằng Tập thể dục mỗi ngày.


Dưa chuột nhỏ thường được dùng làm món dưa chua "truyền thống" vì có vị ngọt và kết cấu giòn. Thông thường, để muối một đợt dưa, bạn cần ít nhất 1-1,5 kg dưa chuột. Rửa dưa thật sạch và cắt thành hình dạng bạn thích. Bạn có thể cắt thành khoanh tròn, thanh dài, cọng dài hoặc để nguyên. Nếu muốn muối nguyên quả, bạn hãy cắt bỏ phần cuống. Để dưa muối được giòn, bạn hãy cho các lát dưa hoặc nguyên quả vào nước muối và đá viên rồi cho vào tủ lạnh 24 tiếng trước khi muối. Cho 3-4 thìa muối hạt to và đá viên vào bát đựng dưa chuột rồi trộn đều. Dùng khăn ướt hoặc màng nhựa phủ lên trên bát rồi cho vào tủ lạnh trong khi chuẩn bị các nguyên liệu và dụng cụ khác. Nếu muốn đóng hũ dưa chua, bạn hãy pha giấm và nước theo tỉ lệ 1:1 để tạo "nước muối chua". Tùy thuộc lượng dưa chuột bạn định muối mà bạn có thể pha khoảng 950 ml nước muối chua hoặc hơn cho phù hợp. Có thể sử dụng giấm trắng thông thường, giấm táo hoặc loại giấm bạn thích. Cho 1,5 thìa muối hạt to vào nước giấm. Khuấy nước muối chua trong nồi. Đun sôi hỗn hợp nước, giấm và muối. Hạ nhỏ lửa và đun ở nhiệt độ không thay đổi. Hỗn hợp cần được đun ở nhiệt độ sôi để dùng muối dưa chuột. "Pickle Crisp" là sản phẩm thương mại được dùng để giữ cho dưa chua được giòn. Về cơ bản, nó là canxi clorua. Để thay thế Pickle Crisp, bạn có thể cho nguyên liệu tự nhiên là lá nho vào hũ đựng. Đây là phương pháp truyền thống để giữ dưa chua không bị mềm. Gia vị cho dưa chua tùy thuộc vào sở thích của bạn, nhưng hỗn hợp "gia vị muối chua" thường gồm hạt tiêu đen, hạt thìa là, tỏi nghiền hoặc cắt lát và bột ớt đỏ khô nếu bạn thích cay. Bạn có thể cho các gia vị khô vào dung dịch muối chua hoặc cho vào hũ đựng trước khi cho dưa chuột vào. Cách nào cũng hiệu quả, nhưng nếu cho gia vị vào từng hũ đựng thì lượng gia vị trong mỗi hũ sẽ đều nhau hơn.

Abstract: Chuẩn bị dưa chuột. Rửa dưa chuột và chuẩn bị bước đầu. Ngâm dưa chuột vào muối. Pha dung dịch muối chua. Chuẩn bị gia vị muối chua.


Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Nhấp vào thư mục chứa tập tin ở bên trái cửa sổ Finder. Có thể bạn phải mở thêm nhiều thư mục khác sau bước này để tìm tập tin. Nhấp vào tập tin để thực hiện thao tác chọn. Đây là thao tác mở cửa sổ "Get Info" của tập tin đã chọn. Nếu biểu tượng khóa ở bên dưới góc phải cửa sổ đang đóng, bạn nhấp vào biểu tượng đó rồi nhập mật khẩu của tài khoản quản trị viên. Trình đơn Sharing & Permissions sẽ được mở rộng để hiển thị thêm lựa chọn. Bên dưới tiêu đề Sharing & Permissions, bạn sẽ thấy tên mà mình dùng để đăng nhập vào máy tính. Nhấp vào ô "Read Only" (Chỉ đọc) ở bên phải tên của bạn đến khi thấy "Read & Write" (Đọc và Ghi), rồi đóng cửa sổ Get Info. Bây giờ bạn đã có thể chỉnh sửa tập tin.

Abstract: Mở Finder bằng cách nhấp vào biểu tượng khuôn mặt màu xanh dương trong phần Dock của máy Mac. Truy cập thư mục lưu tập tin. Chọn tập tin. Nhấp vào trình đơn File ở phía trên góc trái màn hình để mở một danh sách lựa chọn. Nhấp vào Get Info (Xem thông tin) trong trình đơn File đang hiển thị. Mở khóa trình đơn Get Info. Nhấp vào tiêu đề Sharing & Permissions (Chia sẻ & Quyền truy cập) ở gần bên dưới cửa sổ. Tìm tên người dùng của bạn. Thay đổi quyền truy cập của tập tin.


Trước khi buông lời chỉ trích, hãy dừng lại và cân nhắc liệu bạn có thật sự cần phải nói bất kỳ điều gì hay không. Khi ai làm điều gì khiến bạn khó chịu, liệu bạn có thật sự cần phải chỉ ra điều đó? Đôi khi, bỏ qua sự vô ý nhỏ là điều tốt nhất nên làm. Cố hít thở sâu và rời đi thay vì chỉ trích. Tốt nhất đừng nên phê phán tính cách người khác. Rất khó để chúng ta có thể kiểm soát được những nét riêng trong cá tính. Nếu cô bạn cùng phòng có khuynh hướng chìm đắm trong sở thích của chính mình, có lẽ tốt nhất bạn chỉ nên mỉm cười gật đầu khi cô ấy kể không ngừng về chương trình truyền hình mới yêu thích. Nếu đây đơn giản là một phần con người của cô, chỉ trích có lẽ sẽ chẳng đem lại thay đổi gì trong lối hành xử. Tránh phê phán tính cách ai đó thông qua hành động của họ. Ví dụ như với việc bạn trai quên thanh toán hóa đơn điện thoại đúng hạn hàng tháng. Nói những điều tương tự như: "Sao anh đãng trí đến vậy?" sẽ không đem lại thay đổi đáng kể gì. Có lẽ tốt nhất bạn nên im lặng ngay lúc đó và về sau, khi đã bình tĩnh lại, trao đổi để cùng tìm cách quản lý thanh toán hóa đơn hiệu quả. Đó có thể là tải phần mềm di động có chức năng nhắc nhở mỗi khi đến hạn thanh toán hóa đơn mỗi tháng. Người phê phán thường có kỳ vọng rất cao vào những người quanh họ. Có khả năng khuynh hướng chỉ trích của bạn bắt nguồn việc kỳ vọng quá nhiều từ những người xung quanh. Khi nhận thấy bản thân thường xuyên khó chịu hoặc thất vọng với người khác, điều chỉnh kỳ vọng của chính bạn có lẽ là một gợi ý tốt. Nhớ lại lần cuối cùng bạn chỉ trích ai đó. Đâu là nguyên nhân của sự chỉ trích này? Điều mà bạn trông chờ trong tình huống đó có thực tế hay không? Ví dụ như tình huống phê phán bạn gái bởi sự chậm trễ trong việc trả lời tin nhắn mỗi khi cô ấy tụ tập cùng bạn bè. Bạn trách cứ rằng điều đó khiến bạn cảm thấy không được trân trọng và cô ấy nên trả lời ngay lập tức. Hãy dừng lại và đánh giá những kỳ vọng đó. Bạn thực sự có thể trông đợi bạn gái cầm điện thoại mọi lúc khi cô ấy đang tham gia các hoạt động xã hội hay không? Có khả năng bạn cũng từng đôi lần bỏ sót tin nhắn hay trả lời trễ khi bận rộn. Trong trường hợp này, có lẽ bạn nên điều chỉnh kỳ vọng của chính mình. Trông chờ phản hồi ngay lập tức có lẽ là không thích đáng khi biết rằng cô ấy đang gặp gỡ hay chuyện trò cùng người khác. Thông thường, người chỉ trích có khuynh hướng cá nhân hóa những sự kiện xảy ra quanh họ. Điều này có thể dẫn đến cá nhân hóa hành động của người khác. Khi ai đó làm bạn khó chịu hoặc khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn, có thể bạn sẽ cảm thấy cần chỉ trích họ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng người khác có cuộc sống tách biệt và những khó khăn của riêng họ. Nếu ai đó làm điều gì khiến bạn phật lòng, trong phần lớn trường hợp, chúng không hề nhằm vào bạn.  Chẳng hạn như người bạn với thói quen hủy cuộc hẹn. Có thể bạn cảm thấy đó là biểu hiện của sự thiếu tôn trọng và cần chỉ trích người đó bởi họ đã không coi trọng mối quan hệ với bạn. Tuy nhiên, trong thực thế, có khả năng hành động của người bạn này không hề mang tính cá nhân. Hãy xem lại tình huống trên từ cái nhìn bên ngoài. Người đó có vô cùng bận rộn không? Hay nhìn chung, cô ấy chỉ đơn giản là tuýp người không chắc chắn? Bạn của bạn có hướng nội hơn bình thường? Có vô số yếu tố có thể khiến một người thường xuyên hủy hẹn. Nhiều khả năng đó không phải chỉ xảy ra với bạn. Chỉ trích có thể sẽ làm căng thẳng thêm cuộc sống vốn đã căng thẳng của họ. Người chỉ trích thường mắc lỗi sàng lọc. Điều này có nghĩa là bạn chỉ tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của tình huống hoặc con người mà không thấy được những phẩm chất tốt đẹp đi kèm. Nó có thể sẽ khiến bạn chỉ trích người khác. Nếu nhận thấy bản thân đưa ra nhận định về tính cách của người khác, hãy dừng điều đó lại. Cố tách biệt hành động đáng thất vọng khỏi con người đã thực hiện hành động đó. Tất cả chúng ta đều cư xử tồi tệ lúc này hay lúc khác. Thế nhưng, một hành động riêng lẻ chẳng thể nói lên tính cách một con người.  Khi thấy ai đó chen lấn khi xếp hàng, bạn có ngay lập tức cho rằng người đó thô lỗ? Nếu vậy, hãy dừng vài giây và cân nhắc lại. Có thể họ đang vội. Có thể họ mải mê suy nghĩ và không nhận ra mình đã chen ngang. Bạn có thể bực bội với hành động đó. Chen lấn khi xếp hàng thật sự khó chịu. Tuy nhiên, cố đừng đánh giá tính cách của một người không quen biết chỉ với hành động này. Khi học cách tách biệt con người với hành động của họ, một cách tự nhiên, có thể bạn sẽ ít muốn chỉ trích hơn. Khi nhận ra không thể đánh giá tính cách con người dựa trên một lựa chọn hay quyết định đơn lẻ, bạn sẽ không thể nói rằng ai đó thô lỗ hay thiếu tôn trọng. Thông thường, trở nên chỉ trích bắt nguồn từ việc bạn lựa chọn nhìn nhận tình huống như thế nào. Bất kỳ ai cũng đều mắc lỗi và không một ai là hoàn hảo. Tuy vậy, ở phần lớn, lỗi lầm đều bị che lấp bởi những phẩm chất tốt đẹp. Hãy thử tập trung vào những phầm chất tích cực của một người thay vì điểm tiêu cực ở họ.  Thái độ tích cực có thể giúp bạn thay đổi phản ứng khác đi khi đối đầu với căng thẳng. Cảm xúc tiêu cực kích hoạt hạch hạnh nhân, giữ vai trò quan trọng trong việc khơi gợi những cảm giác xoáy sâu vào sự lo lắng. Vô cùng kích động hay căng thẳng có thể dẫn đến tương tác tiêu cực với người khác. Nỗ lực xây dựng thái độ tích cực có thể giúp bạn dừng chỉ trích. Tin rằng bất kỳ ai cũng có bản chất tốt đẹp nào đó trong họ. Dù có thể cảm thấy nghi ngờ với sự thật này, hãy thử đặt lòng tin vào con người. Hãy ra ngoài và khám phá những cá nhân đang hành động đẹp trong thế giới này. Để ý những người mở lời chào thân thiện với nhân viên thu ngân trong siêu thị. Để ý những đồng nghiệp luôn mỉm cười với bạn mỗi khi bạn tiến vào văn phòng. Thông thường, khuyết điểm của ai đó thật sự bắt nguồn từ những phẩm chất tích cực khác. Chẳng hạn như, có thể bạn trai bạn rất chậm chạp khi làm việc nhà cơ bản. Có thể anh ấy đã dùng thêm 20 phút so với bình thường để chén bát trở nên sạch bóng sau khi rửa.

Abstract: Nghĩ trước khi nói. Hãy thực tế. Tránh cá nhân hóa hành động của người khác. Tách biệt cá nhân với hành động của họ. Tập trung vào những điều tích cực.


Cho đinh hương, bạch đậu khấu và quế vào chảo. Đảo vài giây, sau đó thêm hành vào. Xào cho đến khi hành trở nên trong suốt. Thêm cà chua và hạt điều vào chảo khi hành đã trong. Xào trong khoảng 1 phút, sau đó cho sốt gừng tỏi vào. Đảo hỗn hợp trong chảo và xào tiếp 2 phút nữa. Đảo liên tục trong vài phút. Thêm nước vào chảo và nêm muối vừa ăn. Trộn đều tất cả các nguyên liệu và đun sôi hỗn hợp. Đổ gạo vào nước đang sôi. Cho thêm nước cốt chanh và đậy vung. Nấu cho đến khi cơm chín. Hạt cơm khi chín phải săn chắc mà không bị nát. Khi kiểm tra cơm, bạn nhớ đừng đảo để tránh làm vụn hạt cơm Thêm nước vào chảo nếu bạn cảm thấy nước quá ít. Đậy vung và tiếp tục nấu. Món cơm biryani được dọn ăn nóng. Bạn có thể thử dọn món cơm biryani với các món cà ri hoặc các món chính ngon miệng khác của Ấn Độ.

Abstract: Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm lá bạc hà, rau mùi và ớt xanh vào chảo. Cho thêm bột garam masala, bột ớt, cà rốt và đậu. Rót thêm 8 cốc nước. Cho gạo vào chảo. Dọn món.


Trong thời gian hẹn hò, một hoặc cả hai bên sẽ có những lúc mà họ cảm thấy không chắc chắn về mối quan hệ. Trong thời gian này, người đó sẽ có khuynh hướng tách biệt họ một chút khỏi nửa còn lại, thường là không có giải thích nhiều. Điều này khiến bạn bối rối không biết có gì bất ổn và tự hỏi liệu mình có làm gì sai. Bạn rất muốn trao đổi với người yêu của mình để tìm ra vấn đề, nhưng điều này thường khiến cô ấy khó chịu và có hành động. Nếu bạn rơi vào trường hợp này thì nên cho cô ấy không gian riêng. Mặc dù không có gì bảo đảm, nhưng việc rời xa cô ấy một vài ngày/tuần có thể cho cô ấy cơ hội nhận ra rằng cô ấy thật sự hạnh phúc với mối quan hệ này, và cảm thấy cô đơn khi không có bạn. Nếu tình hình không diễn ra theo ý bạn thì việc cho cô ấy không gian riêng cũng sẽ cho bạn cơ hội nhận ra rằng bạn đã có một cuộc sống hạnh phúc trước khi cô ấy xuất hiện, và bạn có thể tiếp tục cuộc sống vui vẻ đó mà không có cô ấy. Nếu bạn thật sự cảm thấy không thể sống mà thiếu bạn gái thì có thể thực hiện các bước để cứu vãn mối quan hệ đó. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải hiểu rằng bạn gái bạn không hạnh phúc và không muốn ở với bạn thì cuối cùng cả hai bạn sẽ đều đau khổ. Cố gắng tìm ra nguyên nhân gì khiến bạn gái bạn không hạnh phúc. Có lẽ sự thật lạnh lùng là cô ấy không còn yêu bạn nữa, nhưng cũng có thể có những việc khác đang xảy ra mà khiến cô ấy không vui. Cố gắng tìm ra các vấn đề này và khắc phục. Làm cô ấy ngạc nhiên. Nếu bạn đã hẹn hò với bạn gái được một thời gian, có lẽ bạn chưa sử dụng hết sức hấp dẫn của mình để giữ cô ấy vui vẻ. Do vậy, bạn hãy làm cô ấy ngạc nhiên bằng điều gì đó đặc biệt. Bạn có thể đặt trước một bữa tối lãng mạn hoặc mời cô ấy đến sàn khiêu vũ yêu thích của nàng. Đơn giản hơn, bạn có thể cho bạn gái biết mình đang nghĩ về cô ấy bằng cách tặng loại kẹo hay hoa mà cô ấy thích. Cố gắng gợi lại quãng thời gian đẹp. Chắc phải có một lý do nào đó mà hai bạn quyết định hẹn hò với nhau, nhưng lý do đó dường như đã quá xa vời trong thời gian khó khăn hiện tại. Hãy cố gắng khơi lại những điều này bằng cách kể về ngày đầu tiên hay thời điểm khi hai bạn cười sảng khoái về việc gì đó. Ý tưởng ở đây là gợi lại những cảm xúc tích cực trong thời gian đầu mới quen nhau. Viết thư tình. Việc này đơn giản nhưng nhiều người vẫn thích nhận thư tình. Điều này không có nghĩa bạn phải viết một lá thứ thật sến, mà chỉ cần viết đơn giản để nhắc nhở cô ấy về sự quan tâm của bạn là đủ. Bạn có thể nhắc lại những kỷ niệm đẹp của hai bạn và/hoặc việc gì đó bạn đang trông đợi được làm với cô ấy trong tương lai. Cố gắng trở nên cởi mở và mỏng manh hơn. Thường thì bạn cảm thấy phải đề phòng và ngừng chia sẻ mọi việc với bạn gái, nhưng điều này chỉ khiến tình hình xấu hơn. Thay vào đó, bạn nên cởi mở với cô ấy nhiều hơn. Kể cho nàng nghe về một ngày không suôn sẻ, sẵn sàng chia sẻ nỗi sợ của bạn, và cho phép cô ấy thấy mặt mềm yếu của bạn. Khuyến khích người yêu có cuộc sống độc lập. Có lẽ một trong các lý do khiến bạn gái bạn không hạnh phúc trong mối quan hệ là vì cô ấy cảm thấy ngột ngạt hoặc không thể có cuộc sống độc lập. Bạn nên cố gắng khuyến khích bạn gái làm những việc cô ấy muốn thay vì luôn giữ cô ấy trong tầm tay. Ví dụ, nếu bạn gái muốn đi học đại học, bạn hãy đề nghị giúp cô ấy nộp hồ sơ vào trường. Nếu bạn gái muốn đi du lịch đến nơi nào đó, bạn nên khuyến khích cô ấy thực hiện. Có thể đây không phải là điều bạn muốn, nhưng trong một số trường hợp, có lẽ điều tốt nhất là bạn nên để cô ấy ra đi. Nếu bạn thấy rõ là cô ấy không hạnh phúc nhưng sợ không dám chia tay vì lý do nào đó, hãy dũng cảm và cho bạn gái thấy bạn rất quan tâm đến hạnh phúc của cô ấy bằng cách chủ động nói lời chia tay. Thực hiện việc này một cách nhẹ nhàng và chân thành. Nói rằng gần đây bạn thấy cô ấy không hạnh phúc trong mối quan hệ với bạn, và bạn biết cô ấy không muốn làm bạn tổn thương, nhưng đã đến lúc để chấm dứt mối quan hệ này. Việc này có lẽ không làm giảm nỗi đau của sự chia tay, nhưng giúp bạn kiểm soát được tình hình. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm sau một thời gian sống trong mối quan hệ không hạnh phúc. Khi bạn chia tay bạn gái, điều quan trọng là bạn phải quên đi sự giận dữ đối với cô ấy hoặc mối quan hệ đó. Giữ những cảm xúc bực bội này trong lòng sẽ chỉ làm hại bạn. Bạn cần có thời gian để quên đi mối quan hệ này. Nếu bạn buồn về sự mất mát đó thì hãy nhớ rằng bạn sẽ vượt qua được nỗi buồn theo thời gian. Có nhiều việc bạn có thể làm để giúp mình cảm thấy khá hơn, nhưng rốt cuộc thì bạn vẫn cần thời gian để vượt qua nỗi buồn này. Không thể biết bạn cần bao nhiêu thời gian để vơi đi nỗi buồn, có thể là nhiều ngày, vài tuần hay vài tháng. Cố gắng xem mỗi ngày sau đó là một bước đi đúng hướng. Trong thời gian đầu sau khi chia tay, bạn sẽ muốn gọi điện, gửi email hay nhắn tin cho cô ấy. Tuy nhiên, việc này sẽ chỉ kéo dài nỗi đau. Hãy xóa số điện thoại và thông tin liên lạc của cô ấy khỏi tất cả các tài khoản mạng xã hội của bạn. Nếu cô ấy cố gắng liên lạc với bạn thì hãy phớt lờ cuộc gọi hay tin nhắn. Nếu cô ấy gửi email thì hãy xóa bỏ mà không đọc. Điều này không có nghĩa bạn sẽ không bao giờ nói chuyện với cô ấy một lần nữa. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ hối tiếc những gì mình đã nói sau khi chia tay và điều đó không khiến bạn cảm thấy khá hơn. Nếu bạn không muốn xóa bỏ hoàn toàn mọi thông tin liên lạc thì hãy viết vào một tờ giấy và nhờ một người bạn thân cất giữ cho đến khi bạn quên đi mối quan hệ đó. Nếu bạn không muốn từ bỏ thứ gì đó bằng cách vứt đi hoặc đóng góp từ thiện, thì ít ra bạn cũng nên bỏ nó vào hộp hay túi xách và cất ở nơi nào đó mà bạn không thể nhìn thấy. Nếu bạn nghĩ mình sẽ muốn hồi tưởng về những vật đó thì hãy vứt chúng đi, hoặc nhờ bạn bè giữ giùm trong một thời gian. Bạn có thể dành một buổi tối để khóc hay để gặm nhấm nỗi buồn của sự chia tay, nhưng sau đó bạn phải tiếp tục cuộc sống năng động của mình. Lên kế hoạch vui chơi với bạn bè. Tham dự một sự kiện xã hội mà bạn có thể kết bạn mới. Bạn sẽ không còn quá nhiều thời gian để nghĩ về việc chia tay nếu bạn ra ngoài vui chơi với bạn bè thân của mình. Bạn cũng nên tham gia các hoạt động thể chất. Có nhiều bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất có thể giúp thể chất lẫn tinh thần mạnh khỏe hơn. Người ta có khuynh hướng lười vận động và ủ rũ sau khi chia tay người yêu, nhưng bạn hãy cố gắng ra ngoài đi dạo hay chạy bộ. Nếu bạn thích thể thao đồng đội thì hãy gia nhập đội bóng nào đó. Mặc dù rất buồn khi phải chia tay người yêu, nhưng bạn có thể rút ra bài học từ đó. Dành thời gian suy nghĩ về mối quan hệ đó một cách thành thật nhất có thể. Có lẽ cô ấy đã làm nhiều việc sai trái nhưng bạn cũng vậy. Thay vì tập trung vào lỗi lầm của cô ấy thì bạn nên suy nghĩ về những gì bạn lẽ ra có thể làm tốt hơn. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ duy trì thái độ cởi mở hơn trong các mối quan hệ sau này để bạn gái tương lai sẵn lòng trò chuyện với bạn khi họ không vừa lòng điều gì đó. Trong mối quan hệ vừa qua, nếu bạn thường nổi giận hoặc có thái độ đề phòng khi cô ấy trao đổi về một vấn đề, bạn nên luyện tập giao tiếp cởi mở và giữ bình tĩnh khi đối mặt với vấn đề. Không dễ để thành thật với bản thân mình về những khuyết điểm, nhưng bạn nên nhớ rằng không có ích gì để trốn đằng sau sự kiêu hãnh vào thời điểm này.

Abstract: Cho cô ấy không gian tự do. Cố gắng cứu vãn mối quan hệ. Hãy để cô ấy ra đi. Cho mình thời gian. Cắt đứt mọi liên lạc. Từ bỏ mọi thứ khiến bạn nhớ đến bạn gái. Duy trì cuộc sống năng động. Suy nghĩ mang tính xây dựng.


Bạn sẽ rất dễ buông thả mình trong rượu và chất kích thích, những thức ăn có hại cho sức khỏe hoặc mua sắm vô tội vạ để quên đi đau buồn và đẩy lùi những ý nghĩ tiêu cực, nhưng những "giải pháp nhanh" này sẽ không đem lại kết quả lâu dài. Chúng sẽ chỉ khiến bạn ngày càng sa lầy hơn. Thay vì chìm ngập trong các thói quen tai hại để đối phó với cảm xúc của mình, bạn hãy làm những việc có tính xây dựng hơn như tập thể dục thể thao, ăn uống lành mạnh, và dựa vào bạn bè. Sự đè nén cảm xúc có thể ngăn trở bạn đứng dậy và bước tiếp. Bạn cứ thử gào thét, cứ để nước mắt tuôn ra cho thỏa lòng hoặc bộc lộ bản thân dưới bất cứ hình thức nào khi cảm xúc dâng trào. Hãy cho phép mình cảm nhận những gì đang xảy ra, và cố gắng đừng phán xét bản thân. Ra thời hạn để than khóc. Thời hạn này có thể là hai ngày, hai tuần hoặc hai tháng; bạn hãy cho phép mình buồn khổ một thời gian. Trong thời gian đó, bạn có thể cảm thấy giận dữ, bối rối hoặc nhẹ nhõm. Khi đã hết thời gian dành để đau khổ, bạn hãy cố gắng quay trở lại với cuộc sống và thế giới xung quanh, cho dù chỉ là ghé thăm một người bạn vào buổi chiều nào đó. Bạn hãy liệt kê những nhược điểm của người đó và vì sao bạn nên chia tay. Điều này sẽ giúp bạn xua tan ảo giác rằng mình đã đánh mất một con người tuyệt vời nhất trên đời. Nó cũng giúp bạn giữ được cái nhìn khách quan trên con đường phía trước. Liệt kê một danh sách "những mặt xấu" của người cũ để bạn không chỉ tập trung vào mặt tốt. Ví dụ, bạn có thể liệt kê những trục trặc xảy ra trong mối quan hệ của hai người, chẳng hạn như người kia hay nói dối, không chung thủy hoặc không ủng hộ bạn. Bạn không thể hoàn toàn quên đi được một người mà bạn đã từng yêu sâu đậm, thế nên đừng mong rằng tình cảm đó sẽ tan biến như một giấc mơ. Thay vì nhiếc móc mình vì vẫn còn lưu luyến tình cũ, bạn hãy biến những cảm giác đó thành điều tích cực. Hãy chúc điều tốt lành cho người cũ mỗi khi hình ảnh của họ lướt qua trong tâm trí bạn. Ví dụ, nếu bạn đang cố vượt qua những ký ức về người yêu cũ, hãy nói thành tiếng, "Mình chúc anh ấy/cô ấy một cuộc sống an lành, hạnh phúc". Hít vào một hơi sâu, thở ra và tiếp tục công việc của mình. Đừng dằn vặt mình nếu bạn vẫn còn luyến thương người cũ một thời gian dài sau khi chia tay. Như vậy cũng không sao, nhưng điều này cũng không có nghĩa rằng bạn nên níu giữ một mối quan hệ không đi đến đâu. Đề cập chi tiết về những điều dẫn đến tan vỡ, cảm giác của bạn và bất cứ điều gì chất chứa trong lòng muốn trút ra. Cố gắng nhận biết vai trò của mình và bao dung với những lỗi lầm của người kia. Khi viết xong, bạn có thể gửi thư cho người cũ nếu muốn, nhưng bạn cũng có thể đốt hoặc xé lá thư đi. Khi chấp nhận những điều đã xảy ra, bạn sẽ dễ đứng dậy hơn. Sự chấp nhận cũng có thể giúp bạn học được những bài học quý giá mà bạn sẽ không lặp lại trong tương lai. Cần có thời gian để quên đi một người mà bạn yêu thương, vì thế đừng quá cố gắng. Hãy bước dần dần từng bước một. Thời gian trôi qua, rồi bạn sẽ nguôi ngoai, sẽ lạc quan hơn và sẽ lại hy vọng về tương lai.

Abstract: Tránh những hành động làm tê liệt cảm xúc. Cho bản thân thời gian để đau khổ. Ngừng nghĩ về người yêu cũ với những ảo ảnh lung linh. Cầu chúc những điều tốt đẹp cho người cũ mỗi khi bạn nghĩ đến họ. Viết thư cho người cũ để khép lại mối quan hệ. Hãy kiên nhẫn.


Một liệu pháp tại nhà có thể giúp tiết nước bọt là một hỗn hợp đơn giản gồm giấm táo và nước. Pha một thìa canh giấm táo vào một cốc nước. Súc miệng với hỗn hợp và nhổ ra sau khoảng 1 phút. Liệu pháp này vừa là nước súc miệng, vừa làm thơm hơi thở, đồng thời cũng làm ẩm miệng. Hầu hết các hiệu thuốc đều có bán các sản phẩm dùng để chữa tình trạng khô miệng. Bạn có thể cho vào miệng sản phẩm này đều đặn từng đợt để làm ẩm miệng và kích thích tiết nước bọt. Các sản phẩm này có nhiều dạng như chai xịt, gel, hoặc nước súc miệng. ngáy và mở miệng khi ngủ. Một nguyên nhân phổ biến gây khô miệng và hạn chế nước bọt là mở miệng khi ngủ và ngáy. Để giảm khô miệng vào buổi sáng và giúp duy trì lượng nước bọt bình thường, bạn hãy thay đổi tư thế ngủ, làm thông hốc mũi và thực hiện một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn thở dễ hơn. Việc thở bằng miệng và ngáy khi ngủ khiến không khí đi qua miệng và làm giảm độ ẩm trong miệng. Nếu một số thay đổi đơn giản trong lối sống và tư thế ngủ không giúp được gì, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để tìm giải pháp khác.

Abstract: Dùng nước súc miệng giấm táo. Sử dụng nước bọt nhân tạo không kê toa. Giảm tình trạng


Cả phân bón và thuốc trừ sâu đều ngấm vào đất và làm ô nhiễm đất. Đất bị ô nhiễm thường không còn khả năng trồng trọt, dẫn đến tình trạng giảm sút diện tích đất sản xuất lương thực. Nếu có đất trồng trọt, khoảng sân hoặc khu vườn, bạn nên tránh sử dụng thuốc trừ sâu hoặc phân bón cho đất. Sử dụng phân bón hữu cơ hoặc phân bón tự nhiên thay cho phân bón hóa chất. Các sản phẩm tẩy rửa gia dụng, các chất dung môi, sơn, dầu máy và các bình xịt khí đều có chứa các vật liệu độc hại. Thay vì vứt vào bãi rác, nơi mà các hóa chất này sẽ ngấm vào đất, bạn hãy dành thời gian suy nghĩ cách vứt bỏ những thứ trên sao cho đúng. Đọc nhãn trên từng bao bì và bảng chỉ dẫn an toàn hóa chất để biết cách vứt bỏ từng loại hóa chất sao cho thích hợp nhất. Nhớ đựng các hóa chất trên trong chai lọ chống tràn đổ. Thực phẩm hữu cơ được nuôi trồng bằng phương pháp không sử dụng thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn hoa quả và rau được chứng nhận là sản phẩm hữu cơ để giảm việc sử dụng thuốc trừ sâu hóa chất trong nông nghiệp. Mặc dù bạn sẽ tốn nhiều tiền hơn một chút, nhưng thực phẩm hữu cơ sẽ tốt hơn cho sức khoẻ của bạn và cho cả hành tinh này!

Abstract: Tránh sử dụng phân bón và thuốc trừ sâu. Vứt bỏ các hoá chất độc hại đúng cách. Mua thực phẩm hữu cơ.


Những chàng trai nhút nhát sẽ phát hoảng khi bị đối chất. Chẳng những chàng sẽ chối mà có lẽ sau đó còn tránh mặt bạn vì ngượng. Bạn luôn phải thật tế nhị khi tương tác với một chàng trai nhút nhát. Bí mật luôn là ưu tiên hàng đầu của các anh chàng nhút nhát. Cho dù chàng thích bạn, khả năng cực kỳ cao là anh ấy sẽ không tiết lộ với ai và sẽ không có ý định làm vậy. Việc hỏi dò bạn bè của chàng luôn có mặt trái tai hại: Có thể bạn sẽ nhận được thông tin sai. Bởi vì anh ấy nhút nhát và thường không biểu lộ tình cảm của mình, bạn có thể nhận được ý kiến cho rằng chàng không quan tâm đến bạn, mặc dù sự thực thì ngược lại. Một nhược điểm khác của việc hỏi thăm qua bạn bè là có vẻ như bạn đang "đá quả bóng sang sân đối phương". Khi chàng biết – hoặc đoán – là bạn thích mình, anh ấy sẽ nghĩ rằng bạn mong đợi được mời đi chơi, và chàng sẽ cảm thấy bị áp lực. Chuyện này có lẽ sẽ gây phiền toái cho bạn đây, bởi vì bạn sẽ có nhiều việc phải làm để giúp chàng bớt căng thẳng. Hành vi của những anh chàng nhút nhát có thể rất lạ lùng và dường như không hợp lý. Thay vì chỉ phân tích cách cư xử của anh ấy khi ở bên cạnh bạn, bạn hãy so sánh với khi chàng ở giữa những người khác. Nhớ rằng các chàng trai sẽ cư xử thoải mái trong đám bạn bè, nhưng khi nói chuyện riêng với bạn, chàng sẽ phải nghĩ trước khi nói, tỏ ra dễ thương hơn, và thường tìm cách để bạn cười. Tìm những hành vi đặc biệt hơn của chàng khi ở bên cạnh bạn – dù tích cực hay tiêu cực. Chàng tỏ ra ngọt ngào hơn? Trầm tĩnh hơn? Lo lắng hơn? Bồn chồn hơn? Nếu anh ấy đối xử với bạn khác với những người khác thì chắc chắn là chàng có ấn tượng mạnh mẽ về bạn theo nghĩa nào đó. Có phải anh ấy rất ít nói khi ở bên cạnh bạn? Anh ấy khó cất lời có lẽ vì hồi hộp: Chàng đang phải lòng bạn và sợ nói ra điều gì đó kỳ quặc hoặc ngốc nghếch đến nỗi chàng tự nhủ rằng tốt hơn là không nói gì khi có bạn ở bên. . Thay vì để ý hành vi tán tỉnh bình thường (như tiếp cận bạn, đụng chạm bạn và những cử chỉ khoa trương như muốn nói "nhìn tôi đây này"), bạn hãy quan sát các dấu hiệu cho thấy chàng có vẻ không tự nhiên khi có mặt bạn. Nếu anh ấy hay nhìn xuống đất, khoanh tay trước ngực, nhìn lảng sang chỗ khác hoặc có những cử chỉ lúng túng hơn bình thường khi có mặt bạn, có lẽ là chàng đang cố gắng che giấu tình cảm của chàng đối với bạn. Có phải anh ấy cứ vò hai tay vào nhau, mân mê quần áo hay vuốt tóc khi nói chuyện với bạn? Những dấu hiệu này chứng tỏ là chàng đang hồi hộp. Cuộc trò chuyện với bạn làm chàng bối rối đến mức không thể giữ yên. Chàng toát mồ hôi khi ở bên cạnh bạn? Đây chính là một dấu hiệu khác của sự hồi hộp. Toát mồ hôi là phản xạ tự nhiên của cơ thể; giá như khống chế được thì chàng đã làm rồi. Nhưng vì không kiểm soát được nên trên trán và dưới hai cánh tay chàng bắt đầu xuất hiện những giọt mồ hôi. Chàng đỏ mặt hay nuốt nước bọt khi ở bên cạnh bạn? Có thể người ta khó nhận ra ai đó đỏ mặt, nhưng một số anh chàng lại có biểu hiện rất rõ: Gương mặt chàng sáng lên và trông như chàng vừa chạy hàng dặm đường vậy. Nuốt nước bọt cũng là một dấu hiệu cho thấy anh ấy biết là phải nói gì đó nhưng lại không tìm được từ nào thích hợp hoặc chẳng thể tìm ra lời nào để nói. Chàng thường xuyên ở bên cạnh bạn, nhưng chưa bao giờ tiếp cận thật gần với bạn? Có lẽ anh ấy vui sướng khi ở bên bạn, nhưng không muốn để lộ điều đó qua việc tiến đến thật gần bạn. Nếu anh ấy luôn ở gần nhưng không bao giờ đủ gần, có lẽ chàng đang bị bạn quyến rũ đến mức mê mẩn. Các anh chàng nhút nhát kiềm chế cảm xúc nhiều hơn các chàng trai khác, thường giữ kín chuyện tình cảm của mình, thậm chí đôi khi tránh né cả "người trong mộng", bù lại họ thường len lén liếc nhìn. Bãn hãy dùng tầm nhìn bao quát để quan sát xem chàng có nhìn bạn khi tưởng rằng bạn không biết không. Nếu anh ấy liếc nhìn bạn không chỉ một lần thì đích thị là chàng thích bạn. Tuy nhiên bạn hãy cẩn thận: nếu bạn nhìn lại và chàng lập tức quay đi thì nghĩa là chàng đang rất ngượng đấy. Hãy mỉm cười với chàng nếu bạn muốn cho chàng một tia hy vọng. Cùng lúc đó bạn hãy để ý xem có phải anh ấy luôn luôn tránh nhìn bạn không? Ngay cả những anh chàng nhút nhát đôi lúc cũng nhìn các cô gái. Nếu anh ấy liên tục tránh nhìn bạn, có lẽ chàng không muốn bạn nhận ra điều bí mật của chàng. Để ý xem anh ấy có nhìn các cô gái khác không để biết liệu chàng vẫn thường như vậy hay chỉ với riêng bạn. Ai cũng có chút hồi hộp khi nói chuyện với người mình phải lòng. Nhưng đặc biệt các anh chàng nhút nhát thì cảm giác lại càng tệ hơn. Thông thường họ sẽ chỉ đáp lại bạn với những câu ngắn, đơn giản, thậm chí cộc lốc, hoặc nói rất nhanh và lắp bắp vì hoàn hoàn choáng ngợp. Lần này cũng vậy, bạn hãy lưu ý xem anh ấy nói chuyện với bạn có lúng túng hơn khi nói với những người khác không. Có phải chàng thường trả lời bạn với những câu "phải" hoặc "không" và không nói gì thêm? Không phải anh ấy không thích nói chuyện mà là quá quan tâm đến cuộc trò chuyện và không muốn nói bất cứ điều gì có thể tiết lộ tình cảm của mình. Có phải anh ấy thường tự tin hơn khi ở giữa đám bạn bè? Chàng sẽ tìm thấy đôi chút hỗ trợ về tinh thần từ bạn bè. Chàng vẫn lo sợ làm mọi việc rối tung trước mặt bạn nhưng sẽ sẵn sàng trò chuyện hơn. Điều này không hẳn là chàng thích bạn bè của bạn, mà chàng chỉ lấy cớ để tiếp cận bạn và muốn nghe những người hiểu rõ bạn nói về bạn. Đặc biệt nếu anh ấy làm quen với tất cả bạn bè của bạn, chỉ trừ bạn ra, có lẽ chàng đang đắm đuối bạn đấy. Trong tình huống này, bạn cần biết chắc rằng chàng không tán tỉnh bạn bè của bạn. Nếu anh ta làm vậy, có lẽ anh ta thực sự thích một trong số các cô gái đó chứ không thích bạn. Tuy nhiên, cũng có khả năng chàng ta tán tỉnh là để chứng tỏ cho bạn thấy rằng chàng có thể gây ấn tượng với các cô gái khác.

Abstract: Đừng hỏi thẳng anh chàng rằng có phải anh ta thích bạn không. Đừng hỏi bạn bè chàng rằng anh ấy có thích bạn không. So sánh cách cư xử của anh ấy với bạn và với người khác. Đọc ngôn ngữ cơ thể của chàng Cố gắng bắt gặp ánh mắt anh ấy đang nhìn bạn. Chú ý cách anh ấy nói chuyện với bạn. Để ý xem có phải anh ấy làm quen với bạn bè của bạn không?


Một chú mèo hoạt động nhiều vào ban ngày sẽ buồn ngủ vào ban đêm. Hãy cho mèo chơi đùa thật nhiều vào buổi sáng và lúc bạn đi làm về. Hoặc bạn có thể cho mèo đi dạo quanh khu nhà với dây xích. Bạn có thể để lại đồ chơi để mèo tự chơi, nhưng không nên dùng việc này để thay thế khoảng thời gian gắn kết với nhau. Các món đồ chơi tương tác có chứa đồ ăn vặt ở bên trong cũng là một lựa chọn thú vị. Đừng cho mèo chơi đồ chơi có dây khi bạn đi vắng, mèo có thể bị mắc nghẹn. Mèo trưởng thành ngủ tới 16 giờ mỗi ngày là hoàn toàn bình thường, và mèo già thì còn cần ngủ nhiều hơn thế. Hãy để mèo ngủ vặt trong ngày miễn là chúng vẫn vận động đầy đủ. Hãy thiết lập thói quen chơi đùa ít nhất 10 phút vào buổi tối. Việc này sẽ khiến mèo mệt, và nếu làm thường xuyên, mèo sẽ hiểu rằng đó là dấu hiệu sắp tới giờ đi ngủ. Bắt đầu bằng việc chơi đùa thật năng nổ, sau đó, hãy giảm dần cường độ vận động vào những phút cuối.Bạn đang nuôi một chú mèo con hoạt bát? Hãy hướng sự chú ý của nó tới một món ăn vặt khi cần phải ngừng chơi đùa. Mèo già cũng nhận được lợi ích từ việc chơi đùa, dù bạn cần phải thuyết phục chúng một chút. Hãy dùng những món đồ chơi mềm mại và chuyển động chậm rãi. Hầu hết mèo sẽ ngủ sau khi được ăn no, vì thế, hãy giúp mèo ngủ thật ngon bằng cách cho chúng ăn ngay trước giờ đi ngủ. Mèo thích những chiếc kệ ấm áp, cao ráo để có thể quan sát căn phòng. Nếu cần, bạn có thể dùng đồ ăn để dụ mèo ngồi trên đó khi bạn đi ngủ. Như vậy, mèo sẽ cảm thấy thoải mái với nếp sinh hoạt ban đêm của bạn, và không lâu nữa, mèo sẽ nhảy vào giường cùng bạn. Nếu mèo có giường riêng hoặc thích ngủ trên một đồ vật nhất định, hãy chuyển thứ đó lên trên kệ. Mèo thường khá kén chọn nơi chúng ngủ, vì thế, cách sắp xếp của bạn có thể không đúng ý mèo, tuy nhiên, bạn vẫn nên thử. Chú mèo của bạn có thể sẽ thích chiếc giường hơn nếu bạn để yên cho mèo quyết định. Dụ mèo lên đó bằng đồ ăn vặt hoặc bạc hà mèo nếu đó là món mèo thích. Khen ngợi mèo và cho thêm đồ ăn vặt nếu mèo chịu ở yên trên giường, nhưng đừng nổi giận hoặc ép mèo phải quay lại nếu nó bỏ đi. Mèo sẽ dễ làm đúng ý bạn hơn nếu nó không liên hệ chiếc giường với những hoạt động tiêu cực. Một vài chú mèo ưa sạch, và chỉ chịu ngủ trên một chiếc chăn đã được giặt sạch sẽ Nhiều chú mèo khác lại thích mùi của chủ nhân. Nếu bạn giữ cho chăn ga sạch "quá mức" cần thiết, hãy để lên giường một chiếc áo đã mặc để mèo có thể chơi đùa hoặc trốn trong đó. Một vài chú mèo không thích ngủ trên giường nhưng vẫn khám phá nơi đó trong đêm. Nếu mèo của bạn cũng thế, bạn có thể thưởng đồ ăn cho mèo mỗi khi nó xuất hiện. Giấu đồ ăn dưới gối hoặc trong túi bộ đồ ngủ của bạn để mèo tự tìm, nhờ đó, bạn sẽ không phải tỉnh dậy để cho mèo ăn vặt. Khi mèo đã bắt đầu chịu trèo lên giường với bạn, hãy giảm dần số lượng đồ ăn vặt xuống cho tới khi mèo quay lại với chế độ ăn lành mạnh: Sự kiên định chính là yếu tố then chốt ban đầu. Hãy đảm bảo mèo có thể được ăn vặt mỗi tối. (Miễn là đừng cho mèo ăn thêm khi nó khều tay hoặc kêu, nếu không, bạn sẽ không thể ngủ được.) Khi đã thành thói quen, bạn có thể cho mèo ăn 3/4 khoảng thời gian. Vào những đêm khác, hãy thưởng cho mèo bằng cách gãi đầu nó hoặc một hoạt động thú vị khác. Dần dần giảm tần suất ăn vặt đi thành cách ngày, rồi ba ngày một lần...cho tới khi nó trở thành một phần thưởng hiếm có.

Abstract: Cho mèo hoạt động nhiều trong ngày. Lên kế hoạch vui chơi ngay trước khi đi ngủ. Cho mèo ăn trước giờ đi ngủ. Đặt một chiếc kệ gần giường ngủ. Để mèo khám phá giường. Trải ga giường mới. Thưởng cho mèo nếu mèo ngủ cùng bạn qua đêm.


Tiêm vắc xin ngừa bệnh dại cho mèo là phương pháp tốt nhất, giá trị nhất để ngăn ngừa bệnh dại. Ở nhiều quốc gia, việc chủng ngừa bệnh dại được quy định theo luật pháp. Lên lịch tiêm chủng đều đặn với bác sỹ thú y để duy trì hiệu lực của vắc xin ngừa bệnh dại cho mèo. Một số loại vắc xin cần được tiêm hàng năm, hai năm một lần, hay ba năm một lần. Một cách khác để bảo vệ mèo cưng nhà bạn tránh khỏi bệnh dại là cách ly chúng với động vật hoang dã. Giữ mèo trong nhà là cách hay bởi mèo sẽ không phải tiếp xúc với những con vật gần đó có thể đang mang bệnh dại như mèo, gấu trúc Mỹ hoặc những con vật khác. Nếu mèo nhà bạn có thói quen ra ngoài, bạn chỉ nên cho phép chúng ra ngoài dưới sự giám sát trong cự ly gần của bạn. Đừng để mèo đến gần bất kỳ loài vật lạ nào. Những loài động vật hoang dã thường mang mầm mống bệnh dại. Nếu sân nhà bạn không thu hút động vật hoang dã, mèo nhà bạn sẽ ít có cơ hội tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh. Bạn có thể thực hiện một vài cách để ngăn chặn động vật hoang dã vào sân nhà như: đậy chặt nắp tất cả các thùng rác. chắc chắn rằng không có chỗ ẩn nấp nào cho những con chồn hôi hay gấu trúc Mỹ, như dưới boong tàu hay nhà bạn chẳng hạn. dựng một hàng rào để ngăn những loài vật hay đi lang thang không lẻn vào sân nhà bạn. trồng cây và tỉa bớt cây bụi

Abstract: Đảm bảo mèo nhà bạn được tiêm vắc xin ngừa dại mới nhất. Giữ mèo trong nhà. Không cho động vật hoang dã tiến vào sân nhà bạn.


Bạn nên sử dụng các chất làm ẩm tự nhiên như loại được chế biến từ cây lô hội, dầu trứng, dầu dừa, bơ cacao, bơ kokum v.v… Bạn buộc phải chăm sóc da cẩn thận để giảm cảm giác khó chịu sau khi cạo. Nhớ chọn sản phẩm không chứa nước hoa, sau cùng bạn phải làm sạch những chỗ kín nhất khỏi các hóa chất đã bôi. Các sản phẩm chứa vitamin E và/hay hoạt chất cây lô hội có thể làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều, rút ngắn thời gian lành vết thương và đẹp da. Lưu ý rằng sau khi cạo lông hay làm rụng lông, da bạn sẽ dễ nhiềm trùng hơn. Mặc dù bôi cồn có thể chống nhiễm trùng nhưng nó làm phỏng da, đặc biệt đối với phụ nữ. Bạn nên cân nhắc khi dùng. Công đoạn khó nhất là tạo được kiểu lông ưng ý, nhưng sau đó việc duy trì khá dễ dàng. Cạo sạch lại khu vực đã cạo sau mỗi hai hay ba ngày. Tỉa lại những chỗ có lông sau mỗi một hay hai tuần. Dùng sáp tẩy lông sau mỗi bốn tới sáu tuần.

Abstract: Duy trì bôi kem hay chất làm ẩm vài ngày sau khi cạo. Duy trì kết quả.


Đây là biểu tượng màu vàng với một bóng ma trắng bên trong. Chạm vào biểu tượng này sẽ mở giao diện máy ảnh của Snapchat. Thao tác này sẽ hiển thị menu Chat (Trò chuyện), từ đó bạn có thể mở các cuộc trò chuyện riêng lẻ. Bạn sẽ không thể lưu một cuộc trò chuyện đã được mở và đóng trước đó. Thao tác này sẽ mở nội dung trò chuyện. Nền chữ sẽ chuyển sang màu xám và cụm từ "Saved" (Đã lưu) sẽ bật lên ở bên trái của cuộc trò chuyện. Bạn có thể lưu cả nội dung trò chuyện của người nhận và của cá nhân bạn. Bạn có thể nhấn và giữ cuộc trò chuyện đó thêm lần nữa để hủy thao tác lưu. Khi rời khỏi cuộc trò chuyện, những nội dung chưa được lưu sẽ biến mất. Tin nhắn đã lưu sẽ xuất hiện ở đầu cửa sổ trò chuyện và sẽ ở yên đó trừ khi bạn không lưu nó.

Abstract: Mở Snapchat. Vuốt sang phải. Vuốt mục trò chuyện mà bạn muốn lưu sang bên phải. Chạm và giữ tin nhắn bạn muốn lưu. Xem tin nhắn đã lưu bằng cách mở lại cuộc trò chuyện bất cứ lúc nào.


Nếu việc ra nước ngoài có khả năng cao, đặc biệt là khi được thông báo trong thời gian ngắn, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng. Mọi việc mà bạn chuẩn bị trước sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều so với khi bạn phải làm vào phút chót. Các vấn đề về thị thực có thể khiến chuyến đi bị trì hoãn. Nhớ rằng hộ chiếu của bạn phải còn thời hạn. Nếu cần làm hộ chiếu mới thì đây sẽ là việc đầu tiên bạn cần làm. Quá trình nộp hồ sơ và nhận hộ chiếu mới có thể mất vài tuần. Trước hết, bạn bạn cần lập một kế hoạch với các mục có thể gạch đi khi đã hoàn thành. Kế hoạch này cần phải tỉ mỉ và bao gồm thời hạn. Sau đây là một số vấn đề khác cần cân nhắc:  Trao đổi về việc đóng gói hành lý và vận chuyển. Tham khảo ít nhất ba công ty khác nhau và yêu cầu họ gửi báo giá. Tìm hiểu xem từng công ty cam đoan thực hiện những gì: đóng gói theo yêu cầu đặc biệt, đóng gói và vận chuyển rượu (có thể khá phức tạp), hỗ trợ vận chuyển thú cưng, đảm bảo giao đúng thời gian, bảo quản hàng ở nơi đến, v.v… Ngoài ra, bạn cũng nên hỏi về dịch vụ cất giữ tài sản ở nơi bạn đang ở. Nếu định ra nước ngoài một thời gian ngắn rồi quay trở về, có lẽ tốt nhất là bạn để lại một số, thậm chí là phần lớn đồ đạc. Quyết định xem nên xử lý căn nhà bạn đang ở như thế nào. Bạn sẽ bán nhà hay cho thuê? Nếu muốn bán, bạn có thể liên hệ với dịch vụ môi giới bất động sản và cho họ biết kế hoạch của bạn. Nghĩ xem liệu bạn có đủ thời gian để chờ bán được giá tốt nhất không, hay cần phải bán nhanh để có tiền. Cẩn thận khi trao đổi với người môi giới về việc này – dù có vội mấy thì hẳn là bạn vẫn muốn bán được giá cao nhất có thể. Nếu định cho thuê nhà, bạn hãy hỏi dịch vụ môi giới về trách nhiệm của họ với tài sản cho thuê. Nhớ rằng dịch vụ của họ phải khiến bạn hoàn toàn hài lòng. Yêu cầu xem thư giới thiệu, và nếu có thể, bạn nên chọn người môi giới có kinh nghiệm cho thuê tài sản của chủ nhà đang ở nước ngoài – việc cho thuê tài sản khi bạn đang ở nước ngoài sẽ khó hơn nhiều và có thể sẽ xảy ra trục trặc khi bạn vắng mặt nếu người môi giới không làm đúng trách nhiệm của họ trong việc trông coi tài sản và kiểm tra người thuê nhà. Giải quyết các khoản thế chấp, hợp đồng thuê nhà và các khoản vay. Bạn sẽ cần trao đổi với ngân hàng hoặc những người cho thuê về việc xử lý các nghĩa vụ tài chính sao cho hiệu quả nhất. Trao đổi với trường học của các con bạn về sự thay đổi sắp tới. Bạn sẽ cần giấy xác nhận về khối lớp hiện tại của con và cam kết sẵn sàng hồi đáp email hoặc điện thoại của trường học ở quốc gia sắp đến về những việc có liên quan. Trao đổi với chuyên viên tư vấn về mọi vấn đề trong quá trình chuyển tiếp mà bạn thấy hữu ích. Tiêm chủng và xin thị thực. Đảm bảo tiêm chủng đủ liều theo lịch và lấy được mọi thị thực. Chuẩn bị đủ hồ sơ đi kèm cần thiết cho việc định cư vĩnh viễn hoặc dài hạn. Nếu bạn định từ bỏ quốc tịch của quốc gia đang sống và nhập quốc tịch mới, quá trình này sẽ tốn khá nhiều thời gian, vì vậy bạn cần thực hiện việc này ngay từ đầu khi có kế hoạch. Đặt ra lịch trình để đóng gói hành lý. Cố gắng tuân thủ lịch trình để có nhiều thời gian xử lý các vấn đề có thể phát sinh – và điều này là chắc chắn!  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/161405-02b06.jpg\/v4-460px-161405-02b06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/161405-02b06.jpg\/v4-760px-161405-02b06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Một số công ty hoặc các cơ quan chính phủ cử nhân viên ra nước ngoài sẽ báo trước vài tháng hoặc vài ngày nếu bạn được chọn. Trong trường hợp này, bạn hãy đề nghị được hỗ trợ thanh toán càng nhiều càng tốt – bạn sẽ cần đến khoản hỗ trợ của họ. Nếu có thời gian rộng rãi, bạn nên dành ra ít nhất sáu tháng chuẩn bị. Bạn cần tranh thủ thời gian này để giải quyết nhiều việc, trong đó có việc xử lý tài sản, xe cộ, thú cưng, bảo hiểm, đóng gói hành lý và vận chuyển, làm thủ tục ngân hàng, chuyển trường và nhiều thứ khác nữa. Cũng có khi bạn không có thời gian thoải mái như vậy. Có thể bạn phải đi ngay trong thời gian ngắn, nhưng dù có gấp gáp thì bạn cũng đừng tuyệt vọng. Mặt khác, bạn cần nhanh chóng tạo một mạng lưới hỗ trợ, càng nhiều người giúp sức thì càng hay. Bạn sẽ ở tạm khách sạn hay căn hộ dịch vụ trong khi tìm mua hoặc thuê nhà? Tránh mua nhà qua internet. Có rủi ro là bạn sẽ mua phải thứ rất tệ mà không biết. Bạn cần phải đến tận nơi để hiểu rõ hơn về khu vực xung quanh, xem nền nhà có bị mục không, hay để biết liệu nó có quá đắt không! Bạn có thể nhờ người nhà hoặc đích thân đi trước một chuyến để kiểm tra nhà và giá cả xem có xứng đáng không. Nếu có người quen sống ở nơi bạn định chuyển đến, bạn có thể nhờ họ làm giúp việc này. Ngay cả khi muốn mua nhà hoặc căn hộ ở đất nước sắp đến, lời khuyên dành cho bạn là ban đầu vẫn nên thuê nhà trước. Khi ở nhà thuê, bạn sẽ có thời gian thăm dò xem liệu mình có chọn sai địa điểm, hoặc đơn giản là không thích sống ở đất nước đó không. Sau tối thiểu sáu tháng, bạn sẽ biết mình có thực sự muốn ở lại hay không, ngoài ra bạn cũng sẽ hiểu thêm về bất động sản và những khu vực mà bạn thích sống. Như vậy bạn sẽ đỡ bị áp lực và có nhiều khả năng ra các quyết định đúng đắn. Lưu ý rằng bạn nên đến trước và vận chuyển đồ đạc sau. Như vậy sẽ tiện lợi hơn nếu bạn định thuê khách sạn hoặc căn hộ dịch vụ. Tìm một luật sự giỏi chuyên về bất động sản ở quốc gia bạn định đến. Bạn sẽ cần một người am hiểu mọi vấn đề về các loại thuế, phí, quyền giữ tài sản thế chấp, các điều kiện, v.v… áp dụng ở đất nước đó. Luật sư của bạn có thể giới thiệu một luật sư ở nơi bạn sắp đến. Việc chuyển tiền giữa nhiều quốc gia đang trở nên dễ dàng hơn mà không phải chịu quá nhiều phí tổn. Bạn hãy trao đổi với ngân hàng hiện tại và tìm hiểu các lựa chọn để thiết lập giao dịch chuyển tiền – một số ngân hàng còn cho phép chuyển tiền ra nước ngoài qua điện thoại, vì vậy bạn nên xem xét mọi phương án. Trừ khi định không bao giờ quay trở lại, bạn nên duy trì ít nhất một tài khoản ngân hàng nơi bạn đang sống. Tài khoản được mở càng lâu thì điểm tín dụng của bạn càng tốt. Nếu có quay trở về, bạn sẽ dễ dàng sử dụng lại tài khoản cũ thay vì phải mở tài khoản mới. Dịch vụ Internet banking sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi tài khoản. Ở một số quốc gia, việc giao dịch tài chính sẽ khó khăn hơn nhiều so với các quốc gia khác. Bạn cần thảo luận về những thách thức và giải pháp với ngân hàng và một chuyên viên tư vấn tài chính có uy tín am hiểu về quốc gia mà bạn sắp chuyển đến. Họ có thể sẽ là nguồn hỗ trợ quý giá khi bạn cần thông tin, hỗ trợ và liên lạc. Hãy cho họ biết về các kế hoạch của bạn, họ có thể giúp bạn thu thập các thông tin cần thiết. Thực ra những nhu cầu để sống của chúng ta rất ít, thế nhưng hầu như nhà nào cũng chất đầy đồ đạc tích tụ từ năm này qua năm khác, nhiều thứ trong đó không được sử dụng hoặc không cần đến. Thay vì cố đem hết những thứ đó theo ra nước ngoài hoặc bỏ tiền thuê nơi cất giữ, bạn nên thành thực xem xét nhu cầu giữ lại những món đồ của mình. Nếu có thể, bạn hãy đem quyên góp hoặc cho tặng những thứ không cần đến. Như vậy chuyến đi của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn và bạn cũng không phải lo lắng về việc bảo quản đồ đạc. Bạn có thể sử dụng các trang web quảng cáo để bán các món đồ của mình. Ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian thì đây vẫn là một cách rất hay để bán các món đồ với số lượng lớn, thậm chí bán toàn bộ đồ đạc trong phòng cùng lúc. Cho mọi người biết rằng bạn sắp đi nước ngoài sống và phải bán hết đồ đạc. Ai cũng thích mua được món hời! Đừng tiếc rẻ. Thêm mỗi một món đồ đem đi là bạn lại tốn thêm chi phí vận chuyển. Thỉnh thoảng các thùng hàng bị rơi trong khi vận chuyển, và hàng hóa có thể bị hư hại ở mọi công đoạn do xử lý mạnh tay hoặc các tai nạn khác. Bạn nên lưu ý điều này khi đóng gói những bộ sưu tập quý giá theo mình – có lẽ tìm chỗ bảo quản hoặc bán lấy tiền thì tốt hơn. Bạn nên lường trước mọi rủi ro trong quá trình vận chuyển. Một số người đem thú cưng cho người thân và bạn bè nuôi, người khác thì đem chúng đi theo. Nếu muốn đem thú cưng đi cùng, bạn cần lưu ý các vấn đề sau: Vật nuôi của bạn có được phép nuôi ở quốc gia bạn sắp đến không? Vật nuôi của bạn có phải kiểm dịch không? Trong thời gian bao lâu và chi phí là bao nhiêu? Vật nuôi của bạn sẽ đi bằng cách nào? Bạn hãy tìm hiểu về độ an toàn, chi phí và mọi yêu cầu khác, chẳng hạn như hộ chiếu cho thú cưng. Sức khỏe của thú cưng có tốt không? Mọi vật nuôi cần được tiêm phòng và đủ tiêu chuẩn sức khỏe phù hợp với chuyến đi. Ngoài ra bạn cũng cần kiểm tra các yêu cầu khác của quốc gia bạn sắp đến.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/161405-09b04.jpg\/v4-460px-161405-09b04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/161405-09b04.jpg\/v4-760px-161405-09b04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cân nhắc các điểm yếu của thú cưng khi ra các quyết định. Chuyến đi có thể quá căng thẳng đối với thú cưng già hoặc bệnh tật. Một số nước chấp nhận bằng lái xe của nước khác hoặc bằng lái xe quốc tế. Một số nước yêu cầu bạn phải thi lại sau một khoảng thời gian quy định. Đừng chần chừ, bạn nên tìm hiểu ngay về vấn đề này – có thể bạn sẽ vất vả nếu không thể lái xe khi đến nơi ở mới. Nếu đến Mỹ/Nhật Bản từ các quốc gia còn lại trên thế giới, bạn sẽ cần bộ chuyển điện áp và biến áp. Điện áp/tần số không tương thích có thể làm hỏng các thiết bị điện. Ngay cả khi di chuyển giữa hai quốc gia có cùng điện áp, bạn vẫn cần bộ chuyển điện áp.

Abstract: Đảm bảo hộ chiếu của bạn được làm mới và có thị thực cho phép bạn đến sống ở quốc gia đó. Lập một kế hoạch. Dành ra nhiều thời gian để chuẩn bị. Cân nhắc tìm nơi ở tại đất nước sắp đến càng sớm càng tốt. Lập một tài khoản ngân hàng phù hợp. Liên lạc với những người quen đang sống ở nơi bạn sắp đến. Xem xét các món đồ của bạn một cách trung thực và giải quyết chúng. Bán vật dụng để lấy tiền mặt. Cân nhắc mọi phương án để giải quyết vật nuôi. Tìm hiểu về giấy phép lái xe ở quốc gia mới. Lưu ý đến các thiết bị điện.


Số lần mèo thở trên mỗi phút được gọi tốc độ hô hấp. Tốc độ hô hấp bình thường của mèo thường vào khoảng 20-30 lần thở/phút. Cả tốc độ (số lần thở) và cách mèo thở đều có thể chứng minh hô hấp mèo có vấn đề. Có một sai số nhất định trong phạm vi tốc độ hô hấp bình thường của mèo. Ví dụ, mèo thở 32 lần/phút cũng được xem là khỏe mạnh và không gặp điều gì bất thường.  Tuy nhiên, bạn nên chú ý nếu mèo thở 35-40 lần/phút hoặc thở nặng nhọc. Chuyển động thở bình thường của mèo thường rất tinh tế và khó phát hiện, vì vậy mèo thực sự đang gặp vấn đề nếu hít thở một cách khó khăn. Thở nặng nhọc nghĩa là mèo phải tăng cường chuyển động ngực hoặc bụng để hít hoặc đẩy không khí.  Để xác định mèo có đang thở bình thường hay không, cách tốt nhất là nhìn vào một vị trí (chẳng hạn như lồng ngực) và quan sát xem vị trí này có nâng lên và hạ xuống một cách chậm rãi hay không. Cơ bụng thường không liên quan đến quá trình hít không khí vào ngực. Do đó, bụng mèo mở rộng và co bóp khi hít thở là dấu hiệu bất thường. Ngoài ra, mèo cũng đang gặp vấn đề nếu ngực "căng phồng", chuyển động thở kéo dài và thấy rõ hoặc bụng chuyển động khi mèo thở. Mèo khó thở thường hay trong tư thế "háu không khí". Mèo thường ngồi hoặc nằm trong tư thế chống khuỷu tay ra xa cơ thể, đầu và cổ kéo căng ra để duỗi thẳng khí quản. Mèo ở thư thế này thường mở miệng và bắt đầu thở hổn hển. Mèo bị khó thở thường cảm thấy đau khổ. Để biết mèo có đang đau khổ hay không, bạn nên quan sát nét mặt mèo. Bạn có thể thấy mèo đang lo lắng với góc miệng thu lại và biểu hiện nhăn nhó. Một số dấu hiệu đau khổ mà bạn nên chú ý là: Đồng tử mở rộng Tai cụp xuống Râu quặp về sau Hành động dữ tợn khi bạn lại gần Đuôi áp sát vào cơ thể Mèo có thể thở hổn hển sau khi tập thể dục để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, thở hổn hển khi nghỉ ngơi là dấu hiệu không bình thường ở mèo. Nếu mèo thở hổn hển trong khi nghỉ ngơi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y vì đây rất có thể là dấu hiệu hô hấp có vấn đề.  Mèo cũng có thể thở hổn hển khi lo lắng hoặc sợ hãi, vì vậy bạn cũng nên quan sát môi trường xung quanh mèo.

Abstract: Đo tốc độ hô hấp của mèo. Quan sát dấu hiệu thở nặng nhọc. Theo dõi tư thế "háu không khí". Xác định các dấu hiệu đau khổ. Chú ý dấu hiệu thở hổn hển.


Hầu hết mọi người nghĩ về đại học là học ở trường đại học công lập hoặc tư nhân. Trong thực tế, bạn có nhiều lựa chọn đa dạng hơn, ví dụ như trường cao đẳng cộng đồng – và chí phí rẻ hơn nhiều. Bạn có thể học ở trường địa phương để khỏi tốn chi phí di chuyển. Hơn nữa, hầu hết nếu không nói là tất cả tài khoản tín dụng của bạn sẽ được chuyển giao. Bạn có thể vào một trường cao đẳng cộng đồng cho một hoặc hai năm đầu với chi phí rẻ và sau đó chuyển qua trường đại học công hoặc quốc gia. Nếu điểm của bạn thực sự tốt, bạn thậm chí có thể nhận được nhiều học bổng hơn. Ngày nay, có một bằng cử nhân trong một lĩnh vực nào đó không phải là điều to tát. Rất nhiều người tốt nghiệp đại học và trở về làm phục vụ nhà hàng. Bạn không cần phải đến trường đại học chính thống để có được nền giáo dục và có tiền lương cao – trường dạy nghề cũng có thể làm được điều đó. Kiểm tra con số sau: 50% sinh viên tốt nghiệp đại học thất nghiệp hoặc thiếu việc làm. Trong khi đó, công nhân thương mại được đào tạo nhiều kỹ năng đang có nhu cầu rất lớn. 40% chủ doanh nghiệp được khảo sát trong một cuộc khảo sát gần đây phàn nàn rằng họ đang thiếu nhân công của nhóm này. Vào trường thương mại hoặc trường dạy nghề có thể là một chuyển đổi sang lựa chọn tốt hơn nhiều. Không có lý do bạn nên dành tất cả thời gian và tiền bạc cho duy nhất việc học. Học nhiều lớp cùng lúc nếu đó là tất cả những gì bạn có thể – và theo cách này bạn cũng có thể tiếp tục làm việc. Mỗi trường cung cấp nhiều cấp độ khác nhau theo chương trình. Bạn có thể làm bán thời gian hoặc chỉ tham dự một lớp. Đó là chọn lựa của bạn. Tham dự lớp học được giảng dạy bởi giáo viên bán thời gian. Giáo viên bán thời gian được trả lương ít hơn và do đó tham gia lớp học của họ thường chi phí cũng ít hơn. Trong khi nhiều trường học trực tuyến là một trò đùa, có một số trường ngày càng phát triển không nằm trong số này. Học phí rẻ hơn và tiết kiệm chi phí di chuyển. Hơn nữa, bạn có thể học bất cứ thời gian riêng, vì thế bạn vẫn có thể làm việc khi học nếu cần. Cũng có sự chuyển đổi sang hình thức đại học toàn thời gian vì nhiều khoản tín dụng sẽ được chuyển. Nếu bạn muốn chuyển tiền sau đó, hãy xem xét chính sách. Đảm bảo tổ chức trực tuyến uy tín được công nhận trước khi tham dự. Tìm hiểu các trường cao đẳng bạn muốn học và kiểm tra xem khoản tín dụng của bạn có chuyển giao được không. Một xu hướng phát triển trong lĩnh vực công nghệ và giáo dục là MOOC (Massive Open Online Course) - một khóa học trực tuyến mở với quy mô lớn. Một số đã có uy tín hoặc giấy chứng nhận và một số thì không, nhưng nó đang mọc lên khắp nơi. Đó là dạng khóa học thực hiện ghi hình hoặc ghi âm tại một trường đại học và 100% nội dung học được đưa lên trực tuyến. Việc quan trọng là hãy tham dự toàn bộ các trường đại học trực tuyến khác nhau. Ví dụ, truy cập trang web của trường Harvard và MIT. Bạn có thể nghiên cứu nhiều khóa học và tham gia học bất cứ khóa nào bạn thích. Ngoài ra còn có các trang web như Coursera có liên kết với nhiều trường học để cung cấp chương trình giảng dạy đa dạng và liên kết. Bạn có thể theo học lớp miễn phí hoặc lớp không có giấy chứng nhận sau khi kết thúc. Đây là nơi bạn dành toàn thời gian cho một học kỳ và làm toàn thời gian trong học kỳ tiếp theo. Nó không căn cứ vào viện trợ tài chính và chỉ được áp dụng ở một số nơi nhất định; nếu nó được áp dụng tại trường mà bạn đang mong đợi thì quả là một điều tuyệt vời, đáng để bạn theo học. Tính trung bình, sinh viên chọn con đường này kiếm được số tiền khoảng $7,000 (hơn 15,50 triệu VND) cho mỗi năm học. Điều này cũng giúp bạn có thêm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực của mình ngay từ đầu. Bạn vừa đang kiếm tiền vừa tạo dựng được hồ sơ xin việc cùng lúc. Ngoài những đặc quyền, nhiều trường đại học xem kinh nghiệm làm việc là uy tín của trường. Kinh nghiệm giúp bạn không phải mất thêm nhiều thời gian hơn khi mới tốt nghiệp, nếu công việc của bạn phù hợp với ngành học. Tìm một trường đại học hoặc cao đẳng cộng đồng địa phương và tìm hiểu chính sách khảo sát của trường đó. Một số trường sẽ cho phép bất cứ ai quan tâm đến thực hiện việc khảo sát lớp học, trong khi các trường khác chỉ cho phép sinh viên toàn thời gian được tiến hành khảo sát. Tìm một trường học cho phép bạn khảo sát, tư vấn đăng kiểm hoặc cơ quan chức năng có nhu cầu khác. Yêu cầu giáo sư cho phép khảo sát lớp học. Gửi email cho giáo sư trước buổi học đầu tiên và nêu rõ sự quan tâm của bạn, hoàn cảnh, và quá trình học tập. Cho giáo sư hiểu tại sao bạn muốn khảo sát lớp học, và lịch sự xin phép. Nếu họ nói không, thì hãy tôn trọng quyết định của họ và đừng cá nhân hóa sự việc đối với bản thân - một số giáo sư lo ngại về trình độ của tất cả học sinh tham gia, và để người khác khảo sát các lớp có thể làm gián đoạn nó. Tham gia lớp học để có được càng nhiều kinh nghiệm càng tốt. Khảo sát lớp theo cách bạn thích nếu muốn học hỏi từ nó. Tham dự đầy đủ các buổi học và hoàn thành tất cả bài tập về nhà ngay cả khi bạn không bị bắt buộc. Nghiên cứu tài liệu, và thảo luận với giáo sư bên ngoài lớp học nếu có thể. Điều này sẽ giúp bạn tìm hiểu được tài liệu và có nhiều kinh nghiệm trong thời gian học đại học.

Abstract: Cân nhắc chọn trường cao đẳng cộng đồng. Cân nhắc chọn trường dạy nghề. Xem xét việc làm việc bán thời gian. Tham gia học trực tuyến. Kiểm tra các lớp học trực tuyến quy mô lớn MOOCs. Thử học "chương trình hợp tác giáo dục". Lớp khảo sát.


Việc chọn một bác sĩ có chuyên môn phù hợp là rất quan trọng. Nếu bạn không biết bất cứ bác sĩ hay chuyên gia nào thì có thể liên hệ với bác sĩ gia đình của bạn, họ có thể sẽ giới thiệu bạn với một đồng nghiệp đáng tin cậy.  Cần hiểu rằng các phương pháp chữa trị bằng thuốc sẽ không giúp điều trị đến tận gốc rễ vấn đề tâm lý gây ra chứng sợ độ cao. Tuy nhiên, thuốc có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn bằng cách xoa dịu đi sự hoảng loạn và giúp bạn thư giãn. Xem xét việc sử dụng các phương pháp trị bệnh hoặc toa thuốc khác. Cần thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng hoặc thực hiện những phương pháp như châm cứu, thiền hay sử dụng tinh dầu nguyên chất. Giao tiếp chính là chìa khóa để bác sĩ kê đơn thuốc nếu bạn đang muốn hướng tới cách này. Mô tả triệu chứng một cách rõ ràng và chi tiết nhất có thể sẽ giúp bác sĩ đưa ra quyết định về các biện pháp có thể sử dụng để chữa trị. Vì thế, hãy chia sẻ cởi mở và để bác sĩ giúp bạn. Chẳng có bác sĩ nào thông thạo tất cả các thuốc trị chứng sợ độ cao có trên thị trường, vì thế bạn có thể tự mình tìm hiểu thêm. Hãy chia sẻ những gì bạn biết được với bác sĩ và lắng nghe phản hồi từ họ. Rất nhiều thuốc đã được xác nhận là có phản ứng phụ. Nếu bạn thấy rằng những phản ứng phụ đó không đáng kể so với hiệu quả đạt được thì không sao. Dưới đây là một vài dạng thuốc mà bác sĩ có thể kê cho bạn:  Thuốc chống trầm cảm như SSRI hay SNRI là những loại sẽ giúp cải thiện mức độ dẫn truyền thần kinh có chức năng điều hòa tâm trạng. Benzodiazepine là nhóm thuốc có tác dụng nhanh về mặt thần kinh và có thể hữu dụng trong việc giảm lo lắng ngắn hạn. Dùng thuốc dạng này trong thời gian dài có thể tạo thành thói quen. Nhóm thuốc chặn beta hoạt động bằng cách chặn andrenalin. Thuốc này được sử dụng chủ yếu để làm giảm các triệu chứng vật lý của sự lo lắng như run hay tăng nhịp tim. Mặc dù chưa rõ chính xác nguyên nhân của chứng sợ độ cao, đã có đề xuất từ các nghiên cứu rằng chứng bệnh này có liên quan đến cách mà cơ thể phân tích và nhận định kích thích thị giác và không gian thông qua hệ tiền đình và mắt. Đối với một số người, chứng sợ độ cao có thể bắt nguồn từ việc không có khả năng nhận thức tín hiệu hình ảnh và không gian khi ở quá cao – nơi mà tầm quan trọng của những thông tin đó được nâng cao - và vì thế, họ có thể cảm thấy mất phương hướng hay chóng mặt, cuối cùng đi đến việc kết luận một cách thiếu chính xác về vị trí của mình. Trong trường hợp này, chứng sợ độ cao có thể có một nguyên nhân liên quan đến sinh lý hơn là tâm lý, vì thế cần nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể gặp một chuyên gia y tế để họ chỉ rõ cho bạn các nguyên nhân vật lý dẫn đến nối sợ hãi mà bạn gặp phải. Trong một số trương hợp, nhất là khi các phương pháp chữa trị cổ điển không có tác dụng, bạn có thể sẽ muốn tham khảo cách thức "phụ". Những cách tiếp cận này không phải lúc nào cũng có tác dụng, tuy nhiên chúng đã cho thấy hiệu quả trong một số điều kiện nhất định. Một trong số những phương pháp đó là bấm huyệt, các bài tập chú trọng vào tâm trí và cơ thể giúp tăng phản ứng thư giãn, tưởng tượng theo chỉ dẫn để gắn kết tâm trí với quá trình hồi phụ, và/hoặc làm giảm sự nhạy cảm của mắt và tái lập phản hồi sinh học. Với phần lớn các bài tập, tốt hơn hết là bạn nên xin tư vấn từ một bác sĩ đáng tin cậy trước khi bắt đầu tập luyện ở cường độ cao.

Abstract: Tìm bác sĩ hoặc chuyên gia về tâm thần học có kinh nghiệm kê đơn cho bệnh nhân rối loạn ám ảnh. Trò chuyện cởi mở với bác sĩ. Nghiên cứu về những loại thuốc có trên thị trường càng nhiều càng tốt. Tìm các phương pháp chữa trị cho tuyến tiền đình. Xem xét tất cả các lựa chọn.


Chảo gang dẫn nhiệt tốt nên bề mặt chảo sẽ nóng đều. Dùng dầu trung tính để áp chảo bít tết. Nên dùng dầu hạt cải hoặc các loại dầu thực vật khác để áp chảo bít tết, còn dầu ôliu chỉ thích hợp để chế biến mì ống và cà tím. Tốt nhất nên dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ bên trong miếng thịt. Dưới đây là bảng nhiệt độ tương đương với độ chín của thịt mà bạn có thể tham khảo: 50°C = Tái 55°C = Tái vừa 60°C = Chín vừa 65°C = Chín 70°C = Chín kỹ Bạn có thể dùng các loại rau thơm dưới đây khi áp chảo bít tết: Hương thảo Lá nguyệt quế Kinh giới tây Tỏi Lá xô thơm Trong quá trình nướng, nước thịt sẽ dồn vào trong miếng thịt do sợi cơ co lại. Nếu cắt thịt ngay khi gắp ra khỏi vỉ nướng, nước thịt ở giữa sẽ chảy hết ra. Vì vậy, bạn nên chờ ít nhất 5 phút để sợi co giãn ra và nước thịt lan đều ra toàn bộ miếng thịt. Thưởng thức món bít tết nướng tuyệt vời cùng với món salad khoai tây Đức và mầm cải Brussel.

Abstract: Đun nóng 2 thìa dầu trong chảo gang dưới ngọn lửa lớn đến khi dầu bốc khói. Cho bít tết vào chảo và đặt chéo so với các đường nổi trong chảo. Lật thường xuyên, khoảng vài phút một lần và áp chảo 6-12 phút cho đến khi nhiệt độ bên trong của thịt đạt nhiệt độ lý tưởng. Trước khi thịt đạt độ chín như ý, hãy cho vào chảo 2 thìa bơ và rau thơm. Sau khi bít tết chín (bít tết vẫn tiếp tục chín sau khi tắt bếp), hãy để thịt nguội ít nhất 5 phút. Thưởng thức.


Đá mài có bán tại hầu hết các cửa hàng dụng cụ, được dùng để mài sắc mọi lưỡi dao kéo và. Đá mài thường có hai mặt: một mặt thô và nhám hơn và một mặt mịn hơn. Nếu kéo quá cùn, bạn nên bắt đầu bằng mặt thô của đá mài trước, sau đó sử dụng mặt mịn để hoàn tất việc mài kéo. Nếu kéo không cùn lắm, có thể bạn chỉ cần dùng mặt mịn của đá mài. Tháo ốc vít gắn hai lưỡi kéo. Bạn cần làm việc này để có thể mài riêng từng lưỡi kéo và dễ thao tác hơn. Thông thường thì bạn có thể dùng tuốc-nơ-vít dầu dẹt cỡ nhỏ vừa với đầu ốc vít để tháo hai lưỡi kéo ra. Dùng khăn giấy ẩm để lau dọc theo hai lưỡi kéo và làm sạch sạn có thể dính trên lưỡi kéo trong quá trình mài.

Abstract: Mua đá mài. Tháo kéo ra. Lau sạch kéo.


Dù có thể dùng thực đơn Settings (Cài đặt) để tìm thông tin cơ bản về điện thoại, bạn sẽ không xem được bất kỳ thông tin chi tiết nào về bộ xử lý hay bộ nhớ. Với ứng dụng mô phỏng trình giả lập, bạn sẽ thi hành được lệnh Linux nhằm hiển thị thông số hệ thống. Nếu truy cập được vào Dev Tools (Công cụ Phát triển) trên thiết bị (Settings → Developer Tools), bạn có thể mở Terminal Emulator (Mô phỏng Trình giả lập) từ đó. Nếu không truy cập được vào những công cụ này, bạn có thể tải một ứng dụng mô phỏng trình giả lập. Ứng dụng mô phỏng trình giả lập miễn phí nổi tiếng nhất là "Terminal Emulator dành cho Android". Bạn có thể tải từ Cửa hàng Ứng dụng Google. Phương pháp này không cần đến quyền truy cập root - cho phép truy cập và điều chỉnh toàn bộ hệ thống tập tin trong hệ điều hành. Bạn sẽ được chuyển đến dấu nhắc trình giả lập theo phong cách Linux. cat /proc/cpuinfo và nhấn Enter. Thông tin về bộ xử lý di động trên thiết bị Android của bạn sẽ được hiển thị. cat /proc/meminfo và nhấn Enter. Thông tin về bộ nhớ (RAM) trên thiết bị của bạn, bao gồm thông tin về tổng dung lượng và dung lượng đang được sử dụng, sẽ được hiển thị.

Abstract: Tải ứng dụng mô phỏng trình giả lập. Mở Terminal Emulator. Gõ lệnh . Gõ lệnh .


Nếu nhận thấy một đối thủ cạnh tranh đang sử dụng bí mật kinh doanh của bạn, bạn nên thu thập nhiều thông tin hết mức có thể về hành vi đó. Quay lại ví dụ về kem phủ bánh rán vòng, nếu biết một cửa hàng đối thủ đang tạo ra loại kem phủ mới, bạn có thể mua một chiếc bánh rán vòng ở cửa hàng đó và thử đảo ngược kỹ thuật kem phủ của họ để xác định xem họ có sử dụng công thức của bạn hay không. Nếu xác định được rằng cửa hàng bánh rán vòng đối thủ đang tạo ra loại kem phủ trùng khớp với kem phủ của bạn và muốn thực thi quyền đối với bí mật kinh doanh của mình, trước hết, bạn cần chứng minh rằng kem phủ của mình thực sự là bí mật kinh doanh. Những yếu tố được cân nhắc bởi tòa án Hoa Kỳ bao gồm: Mức độ thông tin được biết tới bên ngoài công ty của bạn. Mức độ thông tin được biết tới bởi nhân viên của bạn và những đối tượng kinh doanh khác. Biện pháp bạn sử dụng để bảo đảm bí mật. Giá trị của thông tin đó đối với bạn và các đối thủ cạnh tranh. Công sức hoặc số tiền bạn bỏ ra để phát triển thông tin này. Mức độ dễ dàng để tiếp cận hoặc sao chép thông tin đó. Khi đã chắc chắn thông tin của mình đáp ứng đủ điều kiện của một bí mật kinh doanh, bạn cũng cần chứng minh trước tòa rằng mình đã thực hiện những biện pháp đề phòng hợp lý để bảo vệ thông tin khỏi bị tiết lộ, và thông tin của bạn đã bị sử dụng trái phép. Theo các quy định của pháp luật Hoa Kỳ, sử dụng trái phép có nghĩa là ai đó đã có được thông tin theo cách thức không chính thống hoặc một nhân viên đã vi phạm nghĩa vụ bảo mật thông tin của mình. Sử dụng ví dụ về bánh rán vòng, cửa hàng đối thủ sẽ phải chịu trách nhiệm pháp lý do hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh, nếu bạn có thể chứng minh được chủ cửa hàng đó đã đột nhập cửa hàng của bạn sau giờ làm và đánh cắp tài liệu công thức trong ngăn đựng tài liệu khóa kín. Tại Mỹ, hành vi sử dụng trái phép không áp dụng đối với một số trường hợp Khi bí mật kinh doanh đó vô tình bị tiết lộ (nếu công thức kem phủ bánh rán vòng rơi khỏi túi bạn và đối thủ cạnh tranh của bạn nhặt được) Nếu đối thủ cạnh tranh đảo ngược kỹ thuật của bí mật kinh doanh (nếu đối thủ đó mua một chiếc bánh rán vòng của bạn và tạo ra kem phủ bằng cách thử sản phẩm đó) Nếu đối thủ đó có khám phá độc lập (nếu đối thủ đó vô tình tìm ra công thức kem phủ bánh rán vòng trùng khớp với công thức của bạn). Thông thường, bạn nên trao đổi với đối thủ cạnh tranh để xem xét liệu có thể xử lý mâu thuẫn một cách không chính thức trước khi ra tòa hay không. Nhưng nếu quyết định rằng một phiên tòa là cần thiết để bạn thực thi quyền đối với bí mật kinh doanh của mình, tại Hoa Kỳ, bạn có thể cân nhắc những luận điểm sau: 47 bang và Quận Columbia (ngoại trừ bang New York, North Carolina và Massachusetts) áp dụng Luật Bí mật Kinh doanh Hợp nhất (UTSA). UTSA là đạo luật tiêu chuẩn quy định rõ ràng về hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh. Điều đó có nghĩa là yêu cầu của bạn đối với hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh sẽ ít phụ thuộc vào luật tiểu bang mà dựa vào sự kiện thực tế trong vụ việc của bạn. Tùy thuộc hoàn cảnh và tiểu bang nơi bạn sinh sống, bạn cũng có thể đưa ra yêu cầu đối với hành vi vi phạm hợp đồng (nếu giả sử một trong số các nhân viên của bạn vi phạm thỏa thuận bảo mật thông tin và đưa công thức kem phủ bánh rán vòng cho một đối thủ cạnh tranh), cạnh tranh không lành mạnh (nếu cửa hàng đối thủ quảng cáo rằng cửa hàng của họ là nơi duy nhất bán bánh rán vòng với kem phủ đặc trưng), v.v. Tại Mỹ, nếu bạn thắng thế khi đưa ra yêu cầu đối với hành vi sử dụng trái pháp, bạn là bên có quyền trong lệnh cấm sử dụng do tòa ban hành (ngăn cản đối thủ cạnh tranh tiếp tục sử dụng bí mật kinh doanh) và/hoặc lệnh cấm tiết lộ thông tin (ngăn cản bị đơn tiết lộ bí mật kinh doanh), được bồi thường thiệt hại bằng tiền, cũng như được chi trả án phí và chi phí luật sư. Tuy nhiên, nếu bạn ở thế bất lợi, tòa án có thể yêu cầu bạn chi trả chi phí và phí tổn của bên kia cùng khoản phí của chính bạn. Chi phí luật sư để đưa vụ việc sử dụng trái phép bí mật kinh doanh ra tòa có thể mất đến hàng năm trời và hàng chục nghìn đô-la hoặc hơn thế nữa.

Abstract: Điều tra hành vi sử dụng trái phép bí mật kinh doanh. Đảm bảo rằng ý tưởng của bạn đáp ứng đủ điều kiện của một bí mật kinh doanh theo quy định của pháp luật. Chứng minh mọi yếu tố cho quyền yêu cầu bảo hộ bí mật kinh doanh của bạn. Tiến hành tố tụng. Cân nhắc giữa rủi ro và ích lợi của vụ kiện.