nếu bạn bị đau đầu hoặc sưng tức. Chứng viêm xoang đôi khi có thể gây chảy nước mũi, nhất là khi dịch mũi đặc, màu vàng hoặc xanh. Các triệu chứng khác bao gồm nghẹt mũi, dịch mũi chảy xuống cổ họng, đau, sưng hoặc tức xung quanh mắt, má, mũi hoặc trán. Để trị viêm xoang, bạn hãy thử: Sử dụng liệu pháp xông hơi tại nhà hoặc đắp gạc ấm lên mặt. Dùng dung dịch muối xịt mũi hoặc thuốc xịt mũi corticosteroid có tác dụng trị viêm. Uống thuốc thông mũi không kê toa 2-3 ngày. Uống thuốc giảm đau không kê toa như aspirin, acetaminophen (như Tylenol), hoặc ibuprofen (như Advil). Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng viêm không khỏi trong vòng một tuần. Chảy nước mũi là một triệu chứng thường gặp của chứng dị ứng có thể do một số yếu tố gây dị ứng, chẳng hạn như phấn hoa, vẩy da động vật, mạt bụi, hoặc thức ăn. Chú ý xem nước mũi chảy nhiều hơn khi bạn ở gần những chất nào và hết sức tránh xa, hoặc bạn có thể uống thuốc chống dị ứng để giảm các triệu chứng. Các triệu chứng khác bao gồm hắt xì, ngứa xung quanh mặt, mắt sưng hoặc đỏ. Bạn cũng có thể trị chứng chảy nước mũi do dị ứng bằng cách dùng nước muối rửa mũi và giảm tiếp xúc với các dị ứng nguyên bằng cách hút bụi thường xuyên, giặt ga gối và các món đồ chơi nhồi bông trong nước nóng. Một trong các nguyên nhân thường gặp nhất của chứng chảy nước mũi là bệnh cảm thường. Các triệu chứng này tương đối dễ nhận biết, bao gồm đau họng, ho, hắt xì và đau nhức người. Để chữa cảm lạnh, bạn hãy thử: Uống thuốc giảm đau, chẳng hạn như acetaminophen (như Tylenol). Dùng thuốc nhỏ mũi hoặc thuốc xịt thông mũi tối đa 5 ngày. Uống xi-rô ho để giảm ho hoặc đau họng. Bệnh cúm có thể có các biểu hiện ban đầu tương tự như bệnh cảm thường, bao gồm chảy nước mũi, nhưng đáng chú ý là xuất hiện đột ngột hơn nhiều so với bệnh cảm. Các triệu chứng khác bao gồm sốt trên 38 độ C, đau nhức cơ, ớn lạnh và đổ mồ hôi, đau đầu và nghẹt mũi. Nếu nghĩ mình bị cúm, bạn hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt, và cẩn thận đừng để lây bệnh cho người khác bằng cách rửa tay, che miệng và mũi khi ho hoặc hắt xì, tránh những nơi đông người. Để giảm nhẹ triệu chứng, bạn hãy thử: Nghỉ ngơi và uống nhiều chất lỏng. Uống thuốc kháng virus nếu được bác sĩ chỉ định. Dùng thuốc giảm đau như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil)

Abstract: Chữa viêm xoang Tránh các yếu tố kích thích mũi nếu bạn bị dị ứng. Uống thuốc cảm nếu bạn có các triệu chứng cảm lạnh. Đi khám bệnh nếu bạn có các triệu chứng như bệnh cúm.


Tìm một tư thế thoải mái để bạn có thể ngồi yên không di chuyển trong ít nhất 20 phút. Kéo giãn lưng trước khi bắt đầu, nếu bạn đã ngồi cả ngày. Ngồi yên và xoay eo sang trái rồi sang phải, hoặc tập thế yoga con mèo/con bò và thế đứa trẻ sẽ giảm bớt căng thẳng, giúp bạn dễ tập trung thiền hơn. Thả lỏng hai vai. Nâng vai về phía tai khi hít vào và thả vai xuống. Giữ lưng thật thẳng. Đặt đôi bàn tay trong lòng bạn. Khi thiền định bằng cách ngồi (zazen), bạn nên để bàn tay phải ôm lấy bàn tay trái, lòng bàn tay ngửa lên, đặt ngón cái bên trái phía trên ngón cái bên phải, như thể bạn đang nâng niu một quả trứng. Động tác này sẽ tạo thế tay hình tròn, thể hiện sự vô tận và tiềm thức—khía cạnh không vượt trội được phép tiếp quản cơ thể bạn. Một số người tập thiền gặp khó khăn khi thiền mở mắt, còn những người khác lại vật lộn với cơn buồn ngủ khi thiền nhắm mắt. Cân nhắc chủ động tập trung vào "hư không." Không nhìn vào bức tường trống, mà nhìn xuyên qua nó. Chớp mắt khi bạn thấy cần. Khi bạn thực sự cố gắng luyện tập, các động tác thiền không phức tạp hơn việc ngồi yên lặng và hít thở. Tuy nhiên, trong cái giản đơn đó lại là sự phức tạp không hồi kết. Bắt đầu đếm ngược từ 10. Bạn có thể tập trung đếm để trí não mình bình tĩnh. Nếu có nhiều thời gian hơn và bài tập này hiệu quả với bạn, hãy cân nhắc đếm ngược từ 50 hoặc 100. Hít sâu trong 8 giây, giữ hơi thở từ 2 đến 4 giây, và thở ra trong 8 giây. Lặp lại quá trình hít thở này trong 2 phút. Cảm nhận hơi thở ra vào cơ thể bạn. Tưởng tượng khí ô-xi tràn ngập cơ thể và chảy theo máu bạn. Cảm nhận khí ô-xi lan tỏa tới mọi nơi trong cơ thể, và tiếp tục tập trung vào hơi thở của bạn.

Abstract: Ngồi trên gối hoặc ghế. Nhắm mắt hoặc tập trung nhìn một bức tường trắng. Tập trung vào hơi thở của bạn.


Đừng sử dụng giường như nơi làm việc hoặc học hành, vì điều này sẽ tập cho bộ não suy nghĩ về bài học hoặc công việc dù đã đến giờ ngủ. Tâm trí bạn sẽ dễ thả lỏng hơn và giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn nếu bạn luyện cho bộ não liên hệ chiếc giường với việc nghỉ ngơi. Làm bài tập hoặc các công việc khác ở phòng khác. Ví dụ, bạn có thể dùng bàn ăn để làm việc. Nếu buộc phải làm việc trong phòng ngủ, bạn nên ngồi ở bàn thay vì ngồi trên giường. Việc tách riêng khu vực ngủ và khu vực làm việc có thể giúp bộ não liên hệ chiếc giường với trạng thái nghỉ ngơi thay vì làm việc. Khởi đầu một ngày mới với tách cà phê là ý hay, nhưng caffeine không phải là lựa chọn tốt để giúp bạn phấn chấn hơn vào buổi chiều. Caffeine sẽ còn lưu lại trong cơ thể nhiều giờ sau khi uống. Khi đến giờ ngủ, nó vẫn khiến bạn tỉnh táo dù bạn không cảm thấy caffeine vẫn còn tác dụng. Hãy chọn các thức uống không chứa caffeine từ sau bữa trưa. Nếu muốn tinh thần phấn chấn hơn vào buổi chiều, bạn có thể thử đi dạo 15 phút để nạp năng lượng. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đi dạo ngoài trời! Mỗi người phản ứng với caffeine một khác, vì vậy có thể bạn cần điều chỉnh thời gian uống caffeine cho phù hợp với nhu cầu của bạn. Chất cồn có thể gây buồn ngủ nhưng cũng khiến giấc ngủ bị ngắt quãng. Điều này có nghĩa là bạn có thể dễ dàng ngủ thiếp đi nhưng lại hay thức giấc giữa đêm. Nếu có uống rượu, bạn hãy nhớ chỉ nên uống 1-2 cốc vào đầu giờ tối. . Chất nicotine có tác dụng kích thích nên sẽ khiến bạn tỉnh táo, hơn nữa bạn có thể còn thèm hút thuốc giữa đêm. Từ bỏ thói quen hút thuốc sẽ là giải pháp tốt nhất để bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nhờ bác sĩ giúp cai thuốc lá. Bạn có thể dùng thuốc do bác sĩ kê toa, chẳng hạn như Chantixm, hoặc sử dụng những sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá như kẹo cao su hoặc miếng dán. Dù là ra ngoài công viên ăn trưa hay chỉ đơn giản mở rèm cửa sổ, bạn hãy để cho ánh sáng ban ngày kích thích bộ não. Mặt trời là dấu hiệu tự nhiên báo cho não của bạn biết rằng đã đến giờ thức giấc. Ví dụ, bạn có thể tản bộ ngoài trời hoặc dắt chó đi dạo. Vào mùa đông, bạn có thể thử sử dụng "hộp liệu pháp ánh sáng" có công dụng giúp cơ thể sản sinh melatonin tương tự như tác dụng của mặt trời. . Việc tập luyện có thể giúp kéo dài thời gian ngủ và giúp bạn ngủ sâu hơn. Bạn nên tập thể dục mỗi ngày tối thiểu 30 phút, có thể chia nhỏ thành nhiều đợt cho phù hợp với thời gian biểu của bạn. Ví dụ, mỗi ngày bạn có thể tập 3 đợt, mỗi đợt 10 phút. Tốt nhất là nên kết thúc các bài tập cường độ trung bình và cường độ cao vào thời điểm sớm trong ngày, chẳng hạn như buổi sáng hoặc chiều. Nếu thích tập vào buổi tối, bạn nên kết thúc buổi tập trước giờ ngủ tối thiểu 3 tiếng. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga thì có thể tập ngay trước khi ngủ. Cảm giác đói hoặc đầy bụng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, vì vậy tốt nhất là bạn chỉ nên ăn vừa đủ no. Sắp xếp bữa ăn tối vào giờ sớm hơn, chẳng hạn như 6 giờ chiều để thức ăn có đủ thời gian để tiêu hoá trước giờ ngủ. Nếu muốn ăn khuya, bạn nên chọn các thức ăn nhẹ như bột ngũ cốc, sữa chua và chuối. Đường và carbohydrate có thể khiến mức đường huyết tăng vọt và tụt đột ngột, và điều này tác động đến mức năng lượng và cảm giác đói. Ngoài ra, chúng còn có thể kích thích khiến bạn tỉnh táo, dẫn đến khó ngủ và ngủ không yên giấc. Bạn không cần phải kiêng ăn carbohydrate! Chỉ cần bạn nhớ chọn carbohydrate phức và nguyên hạt là được. Ví dụ, bạn nên ăn gạo lứt thay vì gạo trắng. Magie có tác dụng giúp bạn ngủ lâu hơn và sâu hơn. Bạn có thể uống 200-400 mg magie trước giờ ngủ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt là khi bạn đang uống thuốc hoặc các loại thực phẩm bổ sung khác. Cơ thể chúng ta sản sinh melatonin một cách tự nhiên để tạo ra giấc ngủ. Viên uống bổ sung melatonin có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống khi thực sự cần thiết, chẳng hạn như khi thực sự bị rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi vì chênh lệch múi giờ, làm việc theo ca hoặc phải vật lộn đến hàng tiếng đồng hồ mới ngủ được. Lưu ý rằng việc sử dụng sản phẩm này trong thời gian dài có thể khiến cơ thể lệ thuộc vào thuốc và ngừng sản xuất melanin tự nhiên. Chỉ uống melatonin sau khi đã trao đổi với bác sĩ. Bạn chỉ nên sử dụng viên uống bổ sung melatonin trong thời gian ngắn. . Thật không may, stress lại là một phần của cuộc sống và có thể khiến bạn khó ngủ. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách kiểm soát stress. May mắn là chúng ta có nhiều cách để thư giãn. Sau đây là một vài cách dễ thực hiện: Tập yoga Chọn một sở thích thư giãn Thực hành các bài tập thở Tô màu bằng sách hoặc ứng dụng tô màu dành cho người lớn Tản bộ ngoài trời Tắm nước nóng Đọc sách Viết nhật ký Đến gặp chuyên gia trị liệu tâm lý

Abstract: Chỉ dành chiếc giường để ngủ và "yêu". Tránh caffeine vào buổi chiều. Không uống rượu bia trước khi ngủ. Cai thuốc lá Tiếp xúc với ánh sáng ban ngày. Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút Ăn nhẹ vào bữa tối. Hạn chế tiêu thụ đường và carbohydrate đơn. Uống thực phẩm bổ sung magie. Thử dùng viên uống bổ sung melatonin như một giải pháp tạm thời. Kiểm soát căng thẳng


Cơ thể chúng ta hấp thụ mùi hương và mùi vị từ thực phẩm mà chúng ta ăn. Do đó, các món ăn đặc biệt có mùi có thể đọng lại trong hơi thở trong khoảng vài tiếng sau khi ăn xong. Hãy cân nhắc đến việc cắt bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống hoặc ít nhất là nên đánh răng sau khi ăn. Các loại rau thuộc họ Allium, ví dụ như hành, tỏi, tỏi tây và hẹ tây, thường được biết đến là có mùi rất hăng. Vì vậy, hấp thụ loại thực phẩm này và chế biến món ăn với nguyên liệu này, có thể khiến cho hơi thở của bạn đặc biệt có mùi, ví dụ như nước sốt từ vùng Trung Đông và Ả Rập (hummus) hay món cà ri. Tuy nhiên, chúng lại rất tốt cho sức khỏe. Do đó, thay vì loại bỏ chúng, bạn nên hạn chế số lần chế biến khi chỉ ở một mình, chẳng hạn như nấu bữa tối tại nhà. Chấp nhận rằng thậm chí việc đánh răng cũng không đủ để khử đi mùi tỏi sống và một số mùi hăng khác. Thực ra, khi cơ thể tiêu hóa đồ ăn, thì mùi thức ăn sẽ đi vào máu và phổi và sẽ quay trở ra ngoài thông qua hơi thở bốc mùi! Nếu khẩu phần ăn thường ngày có chứa nhiều loại thực phẩm này, việc cắt giảm chúng (không cần phải loại bỏ hoàn toàn) có thể góp phần vào việc cải thiện hơi thở của bạn. Thành phần hóa học có trong hai loại đồ uống này sẽ làm thay đổi môi trường trong miệng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây ra mùi hôi sinh sôi nảy nở. Nếu bạn không thể hoặc không muốn từ bỏ rượu và cà phê, thì tốt nhất là súc miệng lại với nước hoặc hỗn hợp gồm 1 phần muối nở và 8 phần nước sau khi uống. Và nên đánh răng lại sau khoảng 30 phút. Không nên chải răng ngay sau khi uống cà phê hay rượu (hoặc bất cứ đồ ăn hay thức uống nào có tính axit), bởi axit trong nước uống có thể khiến cho răng dễ bị bào mòn khi chải. Liệu bạn có biết nếu bạn đang ăn theo chế độ giảm carbohydrate (low carbs), bạn có thể gặp vấn đề về "hơi thở có mùi ketone"? Về cơ bản, khi cơ thể chuyển hóa chất béo thành một dạng năng lượng khác, nó sẽ tạo ra chất ketone, và một vài trong số đó có thể được thoát ra từ miệng. Thật không may là chất ketone khá nặng mùi, và nó sẽ khiến cho hơi thở của bạn bốc mùi. Còn nếu bạn đang ăn theo chế độ hạn chế carbs một cách nghiêm ngặt, hoặc bất cứ chế độ nào khiến cho bạn đốt cháy mỡ thay vì cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết, hãy cân nhắc việc dùng kèm thêm đồ ăn nhẹ giàu carbs tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như táo hay chuối. Ngoài ra, trái cây giàu hàm lượng vitamin C sẽ giúp bạn chống lại vi khuẩn có hại khiến cho hơi thở có mùi hôi. Điều này cũng xảy ra với bất kỳ ai đang nhịn ăn, cho dù điều đó có liên quan đến lý do tôn giáo, hoặc do họ mắc chứng biếng ăn. Nếu bạn mắc chứng này, tình trạng hôi miệng là một trong những lý do ngăn bạn tự bỏ đói mình.

Abstract: Tránh xa thực phẩm có mùi. Tránh xa hoặc hạn chế uống cà phê và rượu. Ăn với chế độ ít carbohydrate (carbs).


Ứng dụng có màu xanh lá với biểu tượng điện thoại trắng nằm bên trong bong bóng văn bản. Thẻ này nằm đầu màn hình. Nếu bạn đang nhắn tin, trước tiên hãy nhấn vào nút Back hình mũi tên ở góc trên bên trái màn hình. Cụm từ "last seen (ngày) at (giờ)" sẽ hiện ra bên dưới tên liên hệ ở đầu màn hình. Đây là ngày và giờ gần nhất mà họ đã truy cập vào WhatsApp trên thiết bị. Nếu từ "Online" hiển thị bên dưới tên liên hệ nghĩa là là họ đang mở WhatsApp trên thiết bị.

Abstract: Mở WhatsApp. Nhấn vào Chats. Chọn liên hệ bằng cách nhấn vào tên người đó. Xem thời gian.


St John's Wort có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn nên có thể dùng điều trị chàm, vết thương hoặc vết bỏng nhỏ, kích ứng da và bệnh trĩ. Tinh dầu St John's Wort có bán ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng trực tuyến. Dùng tinh dầu theo hướng dẫn trên chai. Có thể mất 3-6 tuần để St John's Wort phát huy tác dụng. St John's Wort có thể giúp xoa dịu một số triệu chứng tiền kinh nguyệt (cả về thể chất lẫn tinh thần) như co thắt, khó chịu, thèm ăn và cứng ngực. Bổ sung 300 mg St John's Wort mỗi ngày để xoa dịu triệu chứng và ngưng uống khi triệu chứng biến mất. Kết hợp Black Cohosh (thiên ma) với St John's Wort có thể giúp xoa dịu tâm trạng và giảm lo âu trong giai đoạn mãn kinh. Rối loạn Soma là cảm giác đau hoặc sợ hãi không nguyên do. Bạn có thể cảm thấy ốm yếu dù cho các bài kiểm tra sức khỏe và xét nghiệm đều cho kết quả âm tính. Bổ sung 300 mg St John's Wort, hai lần mỗi ngày để xoa dịu triệu chứng.

Abstract: Thoa St John's Wort lên da. Điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Điều trị rối loạn Soma.


. Ubuntu là một trong những bản phân phối có sẵn phổ biến nhất. Có hai bản phát hành: dài hạn và ngắn hạn với những tính năng mới nhất. Phiên bản dài hạn hỗ trợ nhiều phần mềm hơn. Fedora cũng là một bản phân phối rất phổ biến. Fedora được sử dụng rộng rãi trong hệ thống doanh nghiệp và môi trường kinh doanh. Debian là bản phân phối dành cho người hâm mộ Linux. Đây được xem là một trong các phiên bản Linux ít lỗi nhất. Debian cũng có sẵn rất nhiều gói phần mềm. . Linux Mint là một trong những bản phân phối sẵn có mới nhất và đang trở nên phổ biến rất nhanh. Tuy được xây dựng dựa trên hệ thống Ubuntu nhưng Linux Mint có nhiều sự tinh chỉnh (tweak) dựa trên phản hồi của người dùng.

Abstract: Cài đặt Ubuntu Cài đặt Fedora. Cài đặt Debian. Cài đặt Linux Mint


Tìm tập tin Python mà bạn muốn mở trên Command Prompt. Nếu bạn đã biết đường dẫn thư mục của tập tin Python cần mở thì có thể mở tập tin trên Command Prompt ngay. Nhấp vào tập tin Python mà bạn muốn xem đường dẫn thư mục. Một trình đơn sẽ thả xuống. Cửa sổ Properties sẽ mở ra. Địa chỉ thư mục (hay "đường dẫn") nằm bên phải tiêu đề "Location" chính là thông tin mà bạn cần nhập vào Command Prompt để chuyển sang thư mục chứa tập tin Python. Bạn có thể sao chép vị trí bằng cách tô sáng thông tin (nhấp và kéo chuột trên giá trị "Location") rồi nhấn Ctrl+C.

Abstract: Đi đến thư mục chứa tập tin Python. Chọn tập tin Python. Nhấp phải vào tập tin Python. Nhấp vào tùy chọn Properties (Thuộc tính) nằm trong trình đơn thả xuống. Ghi lại giá trị "Location" (Vị trí).


Các sản phẩm như OxiClean và Mr. Clean Magic Eraser có bán ở các siêu thị. Các sản phẩm này chuyên dùng để tẩy các vết bẩn cứng đầu như mực, đất và các vết ố khác. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi sử dụng.

Abstract: Mua sản phẩm tẩy vết bẩn.


Để giảm đau và sưng do móng chân mọc ngược, bạn nên ngâm chân có móng mọc ngược vào nước ấm xà phòng 10-20 phút, 3 lần mỗi ngày trong khoảng thời gian 1-2 tuần. Muối Epsom cũng có thể giúp giảm đau và viêm. Đổ nước ấm vào bồn tắm, sau đó cho thêm 1-2 thìa muối Epsom. Cho chân vào bồn và thư giãn để nước muối ngấm vào chân. Lau thật khô chân sau khi ngâm. Bạn có thể ngâm chân nhiều lần trong ngày nếu đau quá dữ dội. Không được ngâm chân trong nước nóng. Bạn phải luôn chuẩn bị nước ấm để ngâm chân. Để giảm áp lực dưới cạnh móng chân mọc ngược, bác sĩ thường khuyên bạn nhẹ nhàng kê móng chân lên. Bạn có thể kê móng lên bằng cách chèn một miếng bông nhỏ hoặc chỉ nha khoa dày dưới cạnh móng. Cách này giúp kéo móng ra khỏi da và ngăn không cho móng đâm vào da nữa.  Nếu sử dụng bông, bạn có thể nhúng bông vào chất khử trùng để giảm đau và ngăn ngừa nhiễm trùng dưới móng. Nếu móng chân bị nhiễm trùng, cách này cũng có thể hút hết hơi ẩm tích tụ dưới móng chân. Đảm bảo chỉ nha khoa dày mà bạn sử dụng không có sáp và hương vị. Không chèn vật bằng kim loại dưới móng chân để chèn bông hoặc chỉ nha khoa. Chèn vật kim loại dưới móng có thể gây tổn thương trầm trọng hơn. Thuốc mỡ kháng khuẩn rất hữu ích khi xử lý nhiễm trùng do móng chân mọc ngược. Trước khi thoa thuốc mỡ, bạn nên lau chân thật khô. Thoa kem kháng khuẩn lên toàn bộ khu vực bị nhiễm trùng. Thoa một lớp thuốc mỡ dày lên khu vực bị nhiễm trùng ở móng chân. Dùng băng cá nhân cỡ lớn để băng kín ngón chân lại. Băng ngón chân giúp ngăn mảnh vỡ xâm nhập vào vết thương và không làm ảnh hưởng đến thuốc mỡ. Sử dụng thuốc mỡ kháng sinh như neosporin. Bạn không nên điều trị tại nhà khi bị nhiễm trùng do móng chân mọc ngược hoặc do các vết thương khác. Hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa chân để được điều trị nhiễm trùng. Nếu nhiễm trùng móng quá nặng, bạn có thể phải trải qua một cuộc tiểu phẫu. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp phẫu thuật, bác sĩ sẽ gây tê, sau đó chỉ dùng kéo để loại bỏ móng mọc ngược. Bạn có thể được kê đơn thuốc uống kháng sinh giúp chống nhiễm trùng. Nên uống đủ liều và thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ khi được kê đơn thuốc uống kháng sinh.

Abstract: Ngâm chân. Kê cạnh móng chân lên. Thoa thuốc mỡ kháng khuẩn. Đến gặp bác sĩ chuyên chữa bệnh chân.


Tùy chọn nằm bên phải menu phía trên. Hãy nhấn phím Up trên thực đơn PS4 chính để mở menu phía trên. Bạn không cần phải đăng nhập tài khoản PlayStation Network để truy cập máy PS4. PS4 sẽ hiển thị trên màn hình Connect to PS4 trên điện thoại với chữ "Powered On" bên dưới. Nếu máy PlayStation không hiện ra, bạn cần kiểm tra lại hệ thống để chắc rằng tất cả thiết bị được kết nối trên cùng mạng. Nhấn vào nút Refresh (Làm mới) để quét lại. Mã gồm 8 ký tự này sẽ cho phép thiết bị của bạn kết nối với máy PS4.

Abstract: Mở thực đơn Settings trên PS4. Mở ứng dụng PlayStation trên thiết bị di động. Nhấn vào máy PS4 của bạn. Nhập mã mà PS4 đã hiển thị.


Nếu đám cháy còn nhỏ và chỉ ở trong phạm vi chảo đun, bạn có thể tự dập lửa một cách an toàn. Nếu lửa đã lan ra các khu vực khác trong bếp, bạn cần hô hoán cho mọi người chạy ra khỏi nhà và gọi xe chữa cháy. Đừng đặt bản thân vào tình thế nguy hiểm. Gọi xe chữa cháy nếu bạn không dám đến gần ngọn lửa vì quá sợ hãi hoặc không biết phải làm gì. Đừng đánh liều sức khỏe và tính mạng của mình chỉ để cứu căn bếp. Đây là hành động ưu tiên hàng đầu trong trường hợp đám cháy cần được cung cấp nhiệt để tiếp tục cháy. Để nguyên chảo dầu tại chỗ và đừng cố dời nó đi chỗ khác, bởi có nguy cơ dầu sôi bắn vào người bạn hoặc văng xung quanh bếp. Nếu có thời gian, bạn hãy mang găng tay làm bếp vào để bảo vệ da. Lửa cần có ô xy để tiếp tục cháy, vì vậy về cơ bản lửa sẽ tắt khi bị đậy kín. Bạn hãy đậy nắp nồi bằng kim loại hoặc khay nướng bánh lên trên ngọn lửa. Không dùng nắp nồi thủy tinh vì thủy tinh có thể vỡ tan khi tiếp xúc với lửa. Tránh dùng nắp nồi, bát hoặc đĩa bằng gốm để dập lửa. Vật liệu này có thể nổ và bắn tung tóe rất nguy hiểm. Muối nở có khả năng dập tắt đám cháy nhỏ do dầu mỡ, nhưng không hiệu quả lắm đối với đám cháy lớn. Bạn cần dùng một lượng lớn muối nở mới có công hiệu, vì vậy hãy lấy cả hộp muối nở và rắc thật nhiều lên ngọn lửa cho đến khi lửa tắt. Muối ăn cũng có tác dụng. Nếu có sẵn muối ăn gần đó, bạn có thể dùng muối cho nhanh. Không dùng bột nở, bột mì hoặc bất cứ thứ gì ngoài muối hoặc muối nở để dập lửa. Nếu có sẵn hóa chất dập lửa khô như Class B hoặc K, bạn có thể dùng để dập đám cháy do dầu mỡ. Các hóa chất này sẽ làm bẩn bếp và rất khó dọn sạch, do đó bạn chỉ nên sử dụng khi không còn cách nào khác. Tuy nhiên, nếu đó là cứu cánh cuối cùng trước khi lửa lan ra khỏi tầm kiểm soát thì bạn đừng ngần ngừ!

Abstract: Đánh giá mức độ nghiêm trọng của đám cháy. Tắt bếp ngay lập tức. Dùng nắp nồi bằng kim loại đậy lên ngọn lửa. Ném muối nở vào đám cháy nhỏ. Dùng hóa chất dập lửa như phương sách cuối cùng.


Bạn cần phải sử dụng đúng từ ngữ khi thảo luận với người khuyết tật. Một số từ ngữ từng được coi là chuẩn mực nhưng giờ đã trở nên lỗi thời và thậm chí gây khó chịu. Bước đầu tiên chính là học cách sử dụng từ ngữ thích hợp nếu muốn giúp đỡ người khuyết tật. Khi nói về người khuyết tật, sẽ lịch sự hơn nếu bạn nhấn mạnh nhân vị của họ hơn hoàn cảnh đặc biệt. Ví dụ, đừng nói "người tâm thần", mà hãy nói "người bị mắc bệnh tâm thần". Cũng đừng nói "ngồi xe lăn". Xác định họ bằng một phương tiện khác có nghĩ là bạn có thể làm thế với bất kỳ, còn muốn nói về chức năng cụ thể của xe lăn thì có thể nói như sau "người ngồi trên xe lăn" hoặc "người đang dùng xe lăn". Hãy ghi nhớ một vài ngoại lệ; nhiều người bị khiếm thính, khiếm thị, hay tự kỷ thường dùng ngôn ngữ nhận dạng địa phương, tức là họ muốn được gọi là "người tự kỷ" hoặc "người Khiếm thính" (viết hoa chữ K theo quy định của họ). Một số cụm từ phù hợp giờ đã lỗi thời và thậm chí còn mang tính xúc phạm. Từ "câm" từng được dùng để chỉ người không nói được, nhưng bây giờ ta hay dùng cụm từ "không có khả năng nói" hoặc "người phải sử dụng bộ tổng hợp tiếng nói". Từ bại liệt từng được dùng để miêu tả những người khuyết tật về thể chất, bị hạn chế khả năng vận động, bây giờ ta hay dùng cụm từ khuyết tật thể chất hơn. Từ "thiểu năng" và "chậm phát triển" là những từ mang tính xúc phạm. Ta có thể thay thế bằng cụm từ người bị khiếm khuyết trí tuệ, sự phát triển, hoặc nhận thức. Từng có nhiều người sử dụng từ "thiểu năng" nhưng giờ không dùng nữa vì nó xúc phạm nghiêm trọng đến người khuyết tật. Thông thường, người khuyết tật được phiên dịch, y tá, bạn bè hỗ trợ hàng ngày. Điều quan trọng khi giao tiếp với người khuyết tật là bạn phải nói chuyện trực tiếp với họ. Đừng trao đổi gián tiếp qua một người khác. Nhìn thẳng vào người đó, chứ không phải phiên dịch hay trợ lý của họ. Thông thường, người khiếm thính sẽ quan sát phiên dịch của họ khi người kia nói chuyện để nắm được cuộc hội thoại. Bạn vẫn nên quan sát vào người bạn cần nói chuyện, không phải phiên dịch viên. Nếu bạn nói chuyện với người ngồi xe lăn, hãy ngồi xuống để họ không phải ngửa cổ lên nhìn bạn. Không nên quỳ xuống như khi nói chuyện với một đứa trẻ vì hành động này trông rất kỳ quặc. Nếu bạn bắt gặp một người khuyết tật đang vật lộn với điều gì đó thì theo bản năng bạn sẽ nhảy vào giúp đỡ. Tuy nhiên, nếu không biết nhu cầu và ý định cụ thể của người đó thì hành động giúp đỡ chưa chắc đã phù hợp. Bạn nên hỏi ý kiến họ trước khi hỗ trợ.  Nhiều khi người khuyết tật trông có vẻ như đang vật vã nhưng họ hoàn toàn ổn. Chỉ là họ mất nhiều thời gian hơn để làm việc đó, không có nghĩa là họ cần bạn giúp. Nếu nghĩ họ cần giúp, bạn có thể hỏi thẳng. Nếu bắt gặp ai đó đang gặp khó khăn, bạn có thể hỏi "Bạn có cần giúp gì không?" hay "Bạn có cần tôi hỗ trợ không?" Đừng nói gì thêm. Nếu người đó từ chối sự giúp đỡ của bạn, đừng cảm thấy bị xúc phạm hay từ chối mà hãy cứ cư xử như bình thường. Họ hiểu rõ nhu cầu của bản thân hơn ai hết, ép buộc họ có thể bị coi là thô lỗ. Đừng đưa ra lời khuyên y tế, đặc biệt nếu bạn không phải bác sĩ. Khuyên người bị đau mãn tính tập yoga có vẻ hữu ích, nhưng họ đều có bác sĩ, người biết được tiền sử bệnh và đưa lời khuyên mà không ra vẻ gì hết. Khi tương tác với người khuyết tật, bạn phải luôn thể hiện sự tôn trọng trong lời nói và hành động. Khi được giới thiệu với người khuyết tật, luôn yêu cầu bắt tay. Ngay cả với người bị hạn chế cử động tay thì họ vẫn có thể xoay xở được. Đây là cử chỉ lịch sự và thu hút sự chú ý của họ. Nói chuyện với giọng điệu như thường ngày. Mọi người thường nói chậm và to hơn bình thường, đặc biệt là khi giao tiếp với người khiếm thính, nhưng đây là một hành động thô lỗ và ấu trí. Hãy giao tiếp như bình thường. Làm gì đó để giao tiếp dễ dàng hơn là điều bình thường. Ví dụ, nếu bạn tương tác với người bị lãng tai, hãy nhìn thẳng vào họ để họ có thể đọc khẩu hình miệng và hiểu điều bạn nói. Ngồi xuống và giao tiếp bằng mắt với người ngồi xe lăn là một cư chỉ lịch sự. Đối với người không có khả năng nói, thay vì giả vờ hiểu những gì họ nói thì bạn có thể lịch sự nhờ họ nhắc lại. Hãy là chính mình trong các cuộc nói chuyện. Nếu bạn chẳng may sử dụng cách giao tiếp thường ngay, chẳng hạn như nói "hẹn gặp lại" với người khiếm thị, đừng hoảng sợ và xin lỗi rối rít. Người đó hiểu đây là cử chỉ thân mật và bạn không hề có ý xúc phạm họ. Chúng ta thường lo lắng liệu mình có vô tình xúc phạm người khuyết tật nên tỏ ra bối rối khi giao tiếp. Đây có thể coi là sự xa cách đối với người khuyết tật, vậy nên bạn phải là chính mình và thật bình tĩnh. Nếu có thắc mắc gì, hãy hỏi họ nếu có liên quan đến tình huống hiện tại. Thường thì người khuyết tật muốn bạn lịch sự hỏi họ thay vì cứ bối rối như thế. Ví dụ, bạn hoàn toàn có thể hỏi một người khiếm thính xem họ có thể đọc khẩu hình miệng và bạn có thể nhìn trực diện họ khi nói chuyện hay không. Nếu bạn đang lên kế hoạch sự kiện và dốc cho xe lăn lại ở cuối phòng, bạn hoàn toàn có thể hỏi "Bạn có biết đường dành cho xe lăn ở đâu không? Chỗ đó hơi khó tìm, tôi chỉ muốn chắc là bạn biết chỗ." Mọi người thường ngại đặt câu hỏi vì họ không muốn thu hút sự chú ý của người khuyết tật. Tuy nhiên, tránh hỏi những câu hiển nhiên đôi khi còn thu hút sự chú ý hơn là hỏi trực tiếp. Miễn là câu hỏi liên quan đến tình huống hiện tại thì họ sẽ không coi đó là câu hỏi tò mò hay nhạy cảm.

Abstract: Học thuật ngữ thích hợp. Giao tiếp trực tiếp. Hỏi ý kiến trước khi hỗ trợ. Nói năng và hành xử tôn trọng. Đặt câu hỏi.


Nếu video này được chia sẻ trên Facebook, bạn không thể áp dụng cách này. Tuy nhiên, nếu bạn/bạn bè tải video lên từ điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính lên cuộc trò chuyện, bạn sẽ có thể lưu vào Camera Roll của mình. Trên điện thoại/máy tính bảng mà bạn muốn tải video xuống, hãy nhấn vào biểu tượng ứng dụng Messenger hình bong bóng đối thoại trắng và tia sét xanh bên trong. Nếu chưa đăng nhập Messenger, bạn cần nhập thông tin đăng nhập của mình để tiếp tục. Chọn cuộc trò chuyện chứa video rồi cuộn lên để tìm video. Một số tùy chọn khác nhau sẽ hiện ra, trong đó có thanh công cụ cuối màn hình. Video sẽ được lưu, nhưng có thể sau vài phút thì video mới xuất hiện trong Camera Roll. Trên Android thì bạn nhấn vào Save Video. Nếu sau vài phút mà video không tải về, mở lại Messenger và thử lần nữa. Đừng tắt màn hình Messenger cho đến khi video tải xong.

Abstract: Bạn cần chắc rằng video mà bạn muốn lưu được gửi đi từ Camera Roll. Mở Messenger. Truy cập video. Nhấn giữ lâu trên video. Nhấn vào Save (Lưu) trong thanh công cụ cuối màn hình.


Cẩn thận cắt vào quả bơ sao cho không phạm vào phần lõi ở giữa quả. Bạn có thể dùng dao rạch qua vỏ vòng xung quanh quả bơ, vào sâu khoảng 1,3cm, sau đó vặn hai nửa ngược chiều nhau để mở ra. Cẩn thận lấy hạt ra và để sang bên cạnh. Để khỏi phí phạm, bạn có thể dùng phần thịt quả để làm món sốt quả bơ, còn gọi là món guacamole.

Abstract: Lấy hạt ra.


Bạn sẽ rất khó biết phải làm thế nào với một bản kế hoạch năm năm với các mục liệt kê như "Trở thành người tốt hơn", vì rất khó xác định những việc cần phải làm để đạt được điều đó. Thay vì thế, bạn nên cố gắng tập trung vào những mục tiêu rõ ràng mà bạn có thể đạt được trong thực tế hoặc có thể tìm hiểu các bước cần thiết để đi đến đích. Đặt ra mục tiêu càng cụ thể càng tốt, và kế hoạch của bạn sẽ có cơ hội thành công cao hơn nhiều. Tìm trong mỗi hạng mục những việc mà bạn cảm thấy là quan trọng nhất đối với mình tại thời điểm hiện tại. Cố gắng giới hạn không quá một vài mục tiêu quan trọng, vì bạn sẽ phải thu hẹp trọng tâm và suy tính một cách cụ thể về các mục tiêu phụ cho từng mục. Đánh dấu A, B, C bên lề giấy cho từng mục trong bản danh sách. Mục tiêu được đánh dấu A là cực kỳ quan trọng đối với bạn và là điều bạn cần nhất. Mục tiêu đánh dấu C nếu đạt được thì tốt, nhưng cũng không quá cần thiết hoặc đáng mong ước nhất. Những mục tiêu ở giữa hai hạng mục này sẽ được đánh dấu B. Để tìm ra việc gì cần ưu tiên nhất, bạn phải hết sức trung thực. Khi đã sắp xếp bản kế hoạch năm năm theo thứ tự những mục quan trọng nhất, bạn hãy lấy ra một tờ giấy mới hoặc mở một trang mới. Bạn cần phải ghi riêng từng mục tiêu, nhất là nếu mục tiêu đó khá phức tạp và tốn nhiều thời gian thực hiện. Nếu mục "lấy bằng tốt nghiệp" trên danh sách được xem là quan trọng nhất, bạn hãy lập một danh sách riêng cho từng mục tiêu mà bạn xếp vào loại rất quan trọng tương tự như vậy. Ngay cả những mục tưởng như đơn giản như "sống có tổ chức" vẫn phải được hết sức chú ý. Bạn cần điều gì để hoàn thành mục tiêu dài hạn như sống có tổ chức hoặc lấy bằng tốt nghiệp? Điều gì cần có để hiện thực hóa các mục tiêu của bạn? Có thể bạn cần phải làm một cuộc nghiên cứu nho nhỏ để tìm ra điều gì cần có để biến các mục tiêu của bạn thành hiện thực. Sau khi đã xác định các mục tiêu phụ, bạn hãy tách chúng ra từng năm để biến các mục tiêu dài hạn thành một chuỗi các mục tiêu ngắn hạn mà bạn có thể thực hiện được theo thứ tự. Bạn cần hoàn thành điều gì để tiến gần hơn tới mục tiêu khi hết năm thứ nhất? Hết năm thứ hai? Bạn có thể làm điều gì ngay hôm nay để bắt đầu hướng tới những mục tiêu dài hạn? Tạo một danh sách càng cụ thể càng tốt, tiếp tục chia nhỏ các mục thành những phần dễ kiểm soát hơn. Danh sách được lập chi tiết đến mức nào là tùy thuộc vào việc bạn cần bổ sung nhiều hay ít vào từng mục trong danh sách và cần có bao nhiêu đường đi nước bước để hoàn thành kế hoạch năm năm. Nếu muốn lấy được bằng tốt nghiệp trong năm năm nữa, bạn hy vọng sẽ đạt được điều gì vào cuối năm nay? Đến cuối tuần này bạn có thể hoàn thành điều gì để tiến đến gần hơn với mục tiêu của mình? Bạn có thể làm gì ngay bây giờ?

Abstract: Bản danh sách càng cụ thể càng tốt. Xác định những mục quan trọng nhất trong từng bản liệt kê. Lập một danh sách riêng cho từng mục. Xác định những mục tiêu phụ cho từng mục. Ghi ra từng mục cho mỗi năm. Thu hẹp trọng tâm.


Cố gắng làm bong đất cát bám trên xe và kỳ cọ toàn bộ bề mặt bên ngoài xe, vì bạn sẽ làm việc dễ dàng hơn khi các chất bẩn được loại bỏ. Sạn đất có thể làm trầy xước sơn xe trong quá trình rửa xe. Hòa tan 1 cốc muối nở với 4 lít nước xà phòng nóng để có một chất tẩy rửa công hiệu, đặc biệt đối với các vết bẩn tích tụ trong mùa đông. Bạn có thể đánh tan hắc ín và nhựa cây bằng rượu biến tính hoặc bơ lạc. Chấm bơ lạc hoặc mỡ trừu lên chỗ bẩn và để cho ngấm khoảng 1 phút, sau đó thử dùng giẻ lau sạch. Có thể bạn cần thực hiện như vậy vài lần thì nhựa cây mới sạch hẳn. Rượu biến tính cũng hòa tan hắc ín và nhựa cây rất tốt. Dầu gội đầu là chất tẩy rửa gia dụng tuyệt vời mà bạn có thể dùng để đánh bay dầu mỡ và các vết cáu bẩn trên thân xe. Dầu gội em bé là lý tưởng nhất, vì các thành phần nhẹ dịu trong sản phẩm sẽ không làm hại lớp sơn xe. Nhớ dùng giẻ mềm khi kỳ cọ xe để khỏi làm trầy xước sơn. Không dùng quá nhiều dầu gội, vì chất tẩy rửa không được pha loãng cũng làm hư hại sơn xe. Nếu bạn khó với tới những khu vực như nóc xe, mui xe hoặc những chỗ khác thì dụng cụ này sẽ là trợ thủ đắc lực của bạn.

Abstract: Rửa xe bằng vòi nước hoặc xô nước. Làm sạch muối và các vết cáu bẩn trên xe bằng muối nở. Loại bỏ nhựa cây bằng rượu biến tính. Rửa xe bằng dầu gội đầu. Hòa tan 2 thìa cà phê dầu gội với 8 lít nước. Sử dụng cây lau bụi để rửa những chỗ khó với tới. Dùng cồn tẩy rửa để lau sạch các vết cáu bẩn trên cần gạt nước trước kính chắn gió. Tẩm cồn vào giẻ, nhấc thanh gạt nước lên và miết giẻ dọc theo cạnh cao su của thanh gạt nước.


Một số bệnh có thể khiến khuôn mặt của bạn trông đầy đặn hơn, nên bạn sẽ cần gặp bác sĩ nếu gặp phải tình trạng tăng cân đột ngột hoặc quá đà. Bác sĩ sẽ thăm khám để tìm ra nguyên nhân gây rối loạn. Ví dụ, bác sĩ sẽ kiểm tra hội chứng Cushing và bệnh tuyến giáp trạng vì đây là nguyên nhân khiến khuôn mặt trông bầu bĩnh. Có thể loại thuốc mới hoặc đang dùng là nguyên nhân khiến mặt sưng phù hoặc đầy đặn hơn. Hãy trao đổi với bác sĩ khi bạn bắt đầu dùng thuốc mới và nhận thấy tác dụng phụ. Ví dụ, phản ứng hiếm có của oxycodone là tình trạng sưng phù trên mặt và đầu mũi. Mặc dù phẫu thuật thẩm mỹ vừa đắt tiền vừa gây xâm lấn, nhưng bạn có thể cân nhắc nếu các lựa chọn khác không tạo ra hiệu quả như mong muốn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc tự tìm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ chuyên nghiệp. Đừng dùng các lựa chọn rẻ tiền. Bạn cần đảm bảo bác sĩ có chuyên môn và có nhiều kinh nghiệm phẫu thuật thẩm mỹ cho khuôn mặt. Gặp bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ để biết mức độ phù hợp với việc căng da mặt hoặc hình thức phẫu thuật khác để giảm kích cỡ khuôn mặt. Bạn nên kết hợp các phương pháp trị liệu, chẳng hạn như hút mỡ cùng với căng da mặt.

Abstract: Gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng bệnh tiềm ẩn. Hỏi bác sĩ để biết thuốc của bạn có khiến khuôn mặt trông đầy đặn hơn không. Cân nhắc phẫu thuật căng da mặt nếu các lựa chọn khác không hữu hiệu.


Nếu bạn chỉ định cắt lông mà không cạo thì nên cắt lúc lông khô hoàn toàn, vì khi đó dễ làm hơn. Tuy nhiên nếu muốn cạo thì bạn phải tắm bằng nước ấm trong bồn hay vòi sen trong thời gian từ 10 tới 15 phút để giảm kích ứng cho da. Trước khi cắt hay cạo, bạn nên rửa sạch khu vực bộ phận sinh dục bằng xà phòng hay sữa tắm, để tránh vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng nếu vô tình bạn cắt phải da, bị xước hay bỏng dao cạo. Dụng cụ dùng tỉa lông mu có thể tạo ấn tượng tốt trong lần đầu nhưng cũng có thể phá hỏng trải nghiệm của bạn. Bạn tránh dùng các loại kéo có kích thước thường dùng, thay vào đó nên chọn các loại dưới đây. Cho dù chọn loại kéo nào thì bạn cũng phải nhớ chỉ dành riêng chiếc kéo ấy cho việc tỉa lông mu để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Kéo cắt móng nhỏ rất tốt để thao tác ở những nơi nhạy cảm. Nếu được, bạn nên mua chiếc kéo có đầu tròn, có thể tìm thấy tại khu vực bán dụng cụ chăm sóc móng của cửa hàng bán đồ trang điểm. Máy tỉa lông mũi và tai là loại có khung bảo vệ để chắn trên lưỡi dao, giúp tạo chiều dài lông đồng nhất khi cắt. Bạn nên tìm mua sản phẩm này trên mạng internet. Không nên sử dụng dao cạo điện có đầu xoay được vì nó có thể gây ra vết bỏng rất đau. Dùng tạm kéo thêu nếu cắt ít. Loại này cũng giống như kéo cắt móng nhưng bạn phải thận trọng với các đầu nhọn. Tốt nhất nên chọn dao cạo mới, loại dùng một lần, dao cùn sẽ gây ửng đỏ và ngứa. Nếu lông dài thì trước tiên bạn nên tỉa bớt và chú ý cạo theo hướng nghiêng của lông, không cạo ngược lại. Cách cạo này có thể tốn nhiều thời gian hơn nhưng bớt gây khó chịu cho da. Ngoài ra bạn nên dùng kem hay gel cạo râu không mùi. Bạn nên vào phòng tắm hoặc ngồi lên bồn cầu. Sau khi tỉa bạn chỉ cần mở vòi nước hay kéo xả bồn cầu là vệ sinh xong. Nếu không thấy thì rất khó để kiểm tra mình đã cạo tới đâu, do đó bạn nên dùng một chiếc gương nhỏ để kiểm tra tình trạng lông trong quá trình cạo.

Abstract: Tỉa khô và cạo ướt. Vệ sinh. Mua một chiếc kéo tốt. Dùng dao cạo sắc. Tỉa lông ở nơi dễ thu dọn. Dùng gương cầm tay hay bộ trang điểm để kiểm tra khu vực lông mu.


Chúng ta dễ dàng nhận thấy rằng cảm xúc khác nhau sẽ đem lại cảm giác khác nhau. Mặc dù rõ ràng là các cảm xúc tiêu cực khác với cảm xúc tích cực, nhưng mỗi cảm xúc tiêu cực cũng đem đến cảm giác khác nhau. Xấu hổ sẽ khác với buồn bã, và chúng sẽ khác với sợ hãi. Giận dữ xuất hiện khi ai đó đó thực hiện những điều bất công với bạn theo một cách nào đó. Cảm xúc này đóng vai trò như yếu tố ngăn cản họ thực hiện điều tương tự trong tương lai. Khi không có sự tức giận, người khác sẽ tiếp tục lợi dụng bạn. Cảm giác tức giận đôi khi hình thành từ phía sau lưng, ngay giữa xương vai và tiến dần lên trên dọc theo gáy, quanh hai bên quai hàm và đầu. Khi giận dữ, bạn có thể cảm thấy nóng bừng và rối bời. Nếu bạn thấy lưng, cổ và xương hàm xuất hiện những cảm giác như căng cứng, đau nhức và nặng nề, bạn đang cảm thấy tức giận trong lòng. Kinh tởm là phản ứng đối với tác nhân đem đến sự ghê tởm, thường khiến chúng ta khó chịu về mặt thể chất. Cảm xúc này được hình thành để bảo vệ chúng ta trước những thứ có thể gây cảm giác không thoải mái. Đây cũng là cảm xúc xuất hiện khi chúng ta nhận thấy những điều mang hàm ý tởm lợm - chẳng hạn như những hành vi đi ngược chuẩn mực đạo đức. Cảm giác kinh tởm thường được cảm nhận chủ yếu ở bụng, ngực và vùng đầu. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong người hoặc buồn nôn và bạn chỉ muốn bịt mũi rồi di chuyển ra xa tác nhân đem đến sự ghê tởm. Sợ hãi là phản ứng trước mối nguy hại, chẳng hạn như thú dữ, độ cao hoặc súng. Đây là cảm giác giúp chúng ta tránh xa các mối nguy hại này tại thời điểm đó và không đến gần chúng trong tương lai. Mặc dù sợ hãi là phản ứng cảm xúc đã tiến hóa, nhưng những điều khiến chúng ta sợ hãi lại được tích lũy thông qua trải nghiệm. Sợ hãi thường được cảm nhận từ thân trên. Tuy nhiên, đối với chứng sợ độ cao, cảm giác sợ hãi thường xuất hiện ở chân. Khi cảm thấy sợ hãi, tim của bạn sẽ đập nhanh hơn và bạn bắt đầu thở gấp, lòng bàn tay của bạn sẽ toát mồ hôi và có cảm giác nóng vì một phần của hệ thần kinh đang hoạt động mạnh. Đây là phản ứng có tên chống trả hay bỏ chạy. Hạnh phúc là phản ứng trước những điều thường có liên quan đến việc tồn tại, phát triển, và di truyền cho thế hệ sau. Một số điều khiến chúng ta hạnh phúc bao gồm tình dục, có con, đạt được thành công với mục tiêu có giá trị, được người khác khen thưởng và được chào đón. Mặc dù hạnh phúc có lẽ là một trong những cảm xúc dễ nhận biết hoặc được biết đến nhiều nhất, nhưng đây cũng là một trong số các cảm xúc khó định nghĩa nhất. Hạnh phúc có thể là cảm giác ấm áp lan tỏa trên toàn cơ thể hoặc có thể bao gồm sự mãn nguyện, an toàn, hoặc sống một cuộc sống yên vui. Buồn bã là phản ứng trước sự mất mát mà chúng ta quan tâm. Đây là cảm xúc rất đau đớn, và có thể giúp chúng ta tránh gặp phải mất mát trong tương lai hoặc trân trọng những gì chúng ta có lại sau mọi khó khăn (ví dụ như người yêu). Buồn bã thường hình thành từ ngực và tiến dần lên cổ và mắt, khiến chúng ta khóc. Có thể bạn đã nghe ai đó nói "Cô ấy nghẹn ngào". Cho phép bản thân được khóc là cách để giải tỏa tâm sự trong lòng. Việc chú ý đến cảm giác về mặt thể chất tại những vùng này và cho phép nguồn năng lượng được lan tỏa sẽ giúp chúng ta bộc lộ nỗi buồn sau mất mát và đồng cảm với nỗi đau của người khác. Ngạc nhiên là phản ứng xuất hiện trước một điều gì đó bất ngờ nhưng không phải là mối nguy hại. Đây là cảm xúc khá thú vị vì sự trung tính khi so sánh với các loại cảm xúc khác vốn có xu hướng thiên về tích cực hoặc tiêu cực. Sự ngạc nhiên có tác dụng chuyển hướng sự chú ý đến những điều mới lạ. Cảm giác ngạc nhiên được cảm nhận chủ yếu tại phần đầu và ngực. Đó là phản ứng trước yếu tố nằm ngoài mong đợi và khiến bạn hơi choáng.

Abstract: Tìm hiểu cảm giác của từng loại cảm xúc. Tìm hiểu cảm giác giận dữ. Tìm hiểu cảm giác kinh tởm. Hiểu cảm giác sợ hãi. Khám phá cảm giác hạnh phúc. Nhìn lại cảm giác buồn bã. Cảm nhận sự ngạc nhiên.


Vì máy cạo râu điện hoạt động bằng cách xén râu thay vì cạo chúng, do đó bạn nên giữ cho bộ râu của mình cứng và giòn. "Preshave Oil" hoặc các loại sản phẩm dưỡng da trước khi cạo râu có chứa cồn khác sẽ giúp loại bỏ lượng dầu dư thừa và giúp râu của bạn cứng hơn, sẵn sàng cho quá trình cạo râu khô. Bởi vì máy cạo râu điện tử sẽ xén râu thay vì cạo râu, bạn có thể sẽ cần phải cạo nhiều lần để các rãnh nhỏ trên đầu xoay của máy có thể loại bỏ toàn bộ râu. Hãy nhớ kiên nhẫn khi bạn tiến hành cạo lại râu tại khu vực mong muốn, và nhớ đừng ấn quá mạnh. Râu/lông và da chết sẽ bám vào máy cạo của bạn. Nâng đầu máy cạo lên và loại bỏ chất bẩn vào thùng rác. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một lượng nhỏ dung dịch bôi trơn máy móc vào phần đầu của máy cạo râu sau khi làm sạch nó. Cách này sẽ giúp đầu máy cạo râu có thể dễ dàng di chuyển trên bề mặt da.

Abstract: Sử dụng nước dưỡng da trước khi cạo râu được thiết kế riêng cho máy cạo điện. Cạo bỏ râu tại khu vực mà bạn muốn cho đến khi làn da của bạn trở nên nhẵn mịn. Làm sạch máy cạo râu điện tử sau khi sử dụng.


Nha sĩ sẽ đánh giá tình trạng lợi, tìm chỗ mềm, sưng, đỏ, các mảng bám và cao răng ở chân răng. Ngoài ra, nha sĩ có thể tiến hành chụp X-quang để xem bệnh có lan vào xương xung quanh răng không. Nếu bạn bị viêm lợi, nha sĩ sẽ cạo vôi và đánh bóng răng. Thủ thuật này nhằm loại bỏ vôi và mảng bám (cao răng) trên bề mặt răng. Việc đến nha sĩ để cạo vôi và đánh bóng nên được thực hiện 6 tháng một lần. Nếu đã xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng, có lẽ bạn phải đến nha sĩ làm vệ sinh răng miệng không chỉ một lần.  Cạo vôi răng: Nha sĩ sẽ dùng dụng cụ thủ công hoặc siêu âm để làm sạch vôi răng và mảng bám trên răng. Các mảng bám này được vôi hóa nên việc đánh răng thông thường không thể loại bỏ được. Để biết mình có vôi răng hay không, bạn hãy đưa lưỡi rà vào bề mặt sau của răng, nếu thấy ráp nghĩa là có vôi răng. Liệu pháp cạo vôi răng chuyên khoa sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe răng miệng.  Đánh bóng: Sau khi làm sạch vôi răng, bạn sẽ được đánh bóng răng. Nha sĩ sẽ dùng kem đánh bóng và bàn chải cao su để đánh bóng răng. Kem đánh bóng có chứa fluoride giúp làm chắc răng và ngăn ngừa sâu răng, chất mài mòn như khoáng chất silic để giúp răng nhẵn và bóng. Độ nhẵn trên bề mặt răng sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn bám vào răng và lợi. Sau khi làm sạch răng, nha sĩ có thể đề nghị bạn dùng kháng sinh nếu tình trạng nhiễm trùng khá nghiêm trọng. Kháng sinh có thể sử dụng dưới hình thức nước súc miệng, gel bôi hoặc thuốc được kê toa. Nếu tình trạng viêm lợi phát triển thành bệnh về lợi và lan sâu vào răng, có lẽ bạn phải cân nhắc các giải pháp phẫu thuật. Các lựa chọn bao gồm phẫu thuật lật vạt (flap surgery), ghép xương (bone graft) và tái tạo mô có hướng dẫn (guided tissue regeneration). Nhổ răng cũng là một khả năng, do bệnh về lợi sẽ dẫn đến bệnh về xương, mà xương là nơi lưu giữ chân răng. Các tốt nhất để ngăn ngừa viêm lợi là giữ vệ sinh răng miệng để loại bỏ vi khuẩn trong miệng và ngăn ngừa các vấn đề khác về răng. Đảm bảo kỹ thuật đánh răng phải có hiệu quả loại bỏ các mảng bám, và nhớ đến nha sĩ 6 tháng một lần để kiểm tra và làm sạch răng định kỳ. Uống nhiều nước sau khi ăn. Nước có thể giúp rửa trôi thức ăn và các vi khuẩn gây hại răng.

Abstract: Đến nha sĩ. Làm sạch răng chuyên khoa. Dùng kháng sinh theo lời khuyên của nha sĩ. Cân nhắc các phương pháp điều trị tiếp theo nếu vẫn còn tình trạng nhiễm trùng hoặc phát triển bệnh về lợi. Giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt.


Thay vì nói "Chào" hoặc "Dạo này sao rồi?", bạn nên có kế hoạch trò chuyện rõ ràng. Chẳng hạn như, bạn có thể nói, "Chào anh Bình, anh có biết bài tập về nhà của lớp tiếng Anh không ạ? Em quên viết lại rồi". Hoặc, "Chào anh Lân! Em thấy anh có tham gia vở kịch ở trường. Họ có đang cần người phụ giúp hậu trường không anh?" Bạn cũng có thể bình luận thay vì đặt câu hỏi. Thay vì nói, "Anh nghĩ lớp Lịch sử hôm nay thế nào?" bạn có thể nói, "Em nghĩ lớp học hôm nay chán ngắt. Thầy Dũng dạy về Nội chiến Hoa Kỳ KHÔNG thú vị gì cả". Cách này sẽ bắt đầu cuộc tán gẫu và giúp bạn chia sẻ nét cá tính của mình với đối phương. Câu hỏi mở cần nhiều hơn câu trả lời "có" hoặc "không", và đó là cách hiệu quả để bạn tìm hiểu đối phương nhiều hơn và duy trì cuộc trò chuyện. Hãy hỏi về các bộ phim, sách, trò chơi, chương trình truyền hình, kênh YouTube, địa điểm du lịch yêu thích của họ, hoặc bất cứ điều gì mà bạn có thể nghĩ ra. Ví dụ, thay vì hỏi, "Anh có thích xem phim không?" bạn nên hỏi, "3 bộ phim yêu thích nhất của anh là gì?" Thay vì hỏi "Ngày cuối tuần của anh có vui không?", bạn nên hỏi "Cuối tuần rồi anh làm gì?" Đừng ngần ngại chia sẻ những ý kiến riêng của bạn! Cách nhanh nhất để chấm dứt một cuộc trò chuyện là gửi tin nhắn phản hồi kiểu "ừ" hoặc "đúng". Nếu bạn có điểm chung gì đó với chàng trai mà mình thích, hãy tán gẫu về chủ đề đó. Hãy thoải mái với việc không đồng tình với chàng—đôi khi ý kiến khác nhau có thể giúp cuộc trò chuyện cứ thế tiếp diễn. Ví dụ, nếu đối phương nghĩ một bộ phim Marvel nào đó là hay nhất nhưng bạn lại không đồng ý, hãy nói cho họ biết lý do! Bạn có thể bắt đầu một cuộc thảo luận thú vị về các nhân vật và tình tiết khác nhau. Nếu bạn không biết chính xác điều mà đối phương đang đề cập tới, hãy hỏi họ. Chẳng hạn, nếu bạn chưa từng nghe đến ban nhạc yêu thích của anh ấy, bạn có thể nói, "Trước đây em chưa từng nghe nhạc của họ. Anh thích album nhạc nào? Em sẽ nghe!" Mấu chốt để đưa ra một lời khen thú vị là bạn cần chân thành và nói ngắn gọn. Ví dụ, hãy gửi tin nhắn thế này, "Hôm thứ sáu vừa rồi anh chơi game rất hay!" hoặc, "Em rất ấn tượng khi anh xuất sắc hoàn thành bài luận ở lớp. Anh thật giỏi!" Hãy thoải mái với việc gửi riêng tin nhắn khen ngợi cho dù bạn không tán gẫu về bất kỳ chủ đề nào khác. Bạn chỉ cần chờ phản hồi từ đối phương trước khi gửi một tin nhắn khác. Tránh nói bất cứ điều gì về cảm xúc của bạn khi gửi những dạng tin nhắn này. Việc nói, "Em không biết mình có nên nói điều này không vì em cảm thấy hơi kỳ, nhưng mà em nghĩ anh chơi đá bóng rất giỏi" sẽ làm tin nhắn trở nên kỳ quặc! Bạn chỉ cần nói thẳng thắn, "Anh chơi đá bóng rất giỏi!" Hãy tìm các biểu tượng cảm xúc và hình động có liên quan đến chuyện mà bạn đang nói. Ví dụ, nếu bạn đang nhắn tin về ngày cuối tuần buồn chán, hãy gửi hình động về ai đó đang nằm ngủ trên bàn. Hoặc, gửi tin nhắn chứa toàn bộ biểu tượng cảm xúc để đối phương đoán xem bạn đang nói gì. Hãy sáng tạo và vui vẻ khi nói chuyện qua tin nhắn! Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu cảm thấy thoải mái với đối phương, để sau cùng bạn có thể tỏ tình với chàng. Lần sau khi bạn tìm thấy một hình ảnh hoặc video làm cho bạn cười, hãy gửi nó cho chàng cùng với tin nhắn thế này, "Cái này làm cho em nghĩ đến anh!" kèm theo biểu tượng mặt cười. Bạn cũng có thể nói, "Em đang nghĩ đến anh. Hy vọng là anh thích nó!" Ví dụ, nếu anh ấy nói rằng mình thích mèo, bạn hãy tìm video sưu tập hài hước về mèo trên YouTube và gửi cho họ cùng tin nhắn, "Dành cho anh, chàng trai yêu mèo", kèm theo biểu tượng hình mèo. Việc nói với đối phương rằng bạn đang nghĩ về chàng là một cách tuyệt vời để tiến tới việc gửi tin nhắn tán tỉnh nhiều hơn. Đảm bảo rằng bạn tử tế và vui vẻ, và tránh chọc ghẹo họ về điều gì đó mà có thể làm tổn thương cảm xúc của họ. Chẳng hạn như, không phải là một ý hay để trêu chọc chàng về tật nói lắp. Tuy nhiên, nếu chàng kể với bạn rằng chàng vẫn thích xem một bộ phim mà chàng thích khi còn bé, tất nhiên bạn có thể chọc ghẹo chuyện đó. Ví dụ, hãy gửi một hình động từ bộ phim bí mật hoặc chương trình tivi mà chàng thích và nhắn tin thế này, "Em biết kế hoạch đêm thứ sáu của anh rồi nha!" cùng biểu tượng nháy mắt hoặc lè lưỡi. Hoặc, nếu bạn nghĩ rằng Ron Weasley trong loạt truyện Harry Potter là nhân vật tuyệt vời nhất nhưng đối phương cho rằng Hermione Granger là xuất sắc nhất, bạn có thể nói, "Chà, em không thể nhất trí với anh được, HERMIONE MUÔN NĂM!" cùng với biểu tượng mặt cười. Điều này không chỉ khen ngợi anh ấy mà còn cho bạn cơ hội để mời chàng đi chơi. Thử nói thế này, "Em và các bạn đang tìm một quán cà phê lý tưởng để học bài. Anh thường đi quán nào?" Hoặc, "Em buồn quá! Em muốn xem một chương trình truyền hình mới để giải trí. Anh giới thiệu cho em với?" Một cách tuyệt vời để tiếp tục cách này là thật sự đến nơi đó hoặc làm việc mà đối phương đã đề xuất và sau đó gửi cho họ một tin nhắn tiếp theo. Chẳng hạn như, bạn có thể nói, "Em đã bắt đầu xem phim Riverdale và EM THÍCH nó. Em hào hứng đợi xem điều gì sẽ xảy ra tiếp theo", cùng với một hình động từ bộ phim. Nếu họ nói bạn nên khám phá một quán cà phê mới ở thị trấn, hãy đến đó với một vài người bạn và sau đó gửi tin nhắn thế này, "Em đã đến quán cà phê mới và em thích lắm! Đó là một nơi tuyệt vời! Cảm ơn anh đã giới thiệu nha". Nếu bạn muốn thử mời họ đi chơi, hãy đợi 1 tuần và gửi tin nhắn thế này, "Chào, hôm nay em tính đến quán cà phê mà anh đã giới thiệu. Anh có muốn mình gặp và học bài cùng nhau không?"

Abstract: Nói "xin chào" và đặt một câu hỏi để bắt đầu trò chuyện. Đặt câu hỏi mở. Trả lời chi tiết thay vì chỉ gửi một từ. Khen ngợi và tán dương họ. Gửi biểu tượng cảm xúc và hình động để thể hiện sự hóm hỉnh của bạn. Hãy gửi cho đối phương những hình ảnh và video hài hước nhắc bạn nhớ về chàng. Trêu chọc họ về những thói quen hoặc điều gì đó mà bạn không tán thành. Hỏi ý kiến hoặc đề xuất của họ để làm gì đó thú vị.


Xửng hấp cần có phần đáy phẳng và chân ở bên dưới để giữ cho phần đáy không chạm vào nồi, hoặc phần tay cầm để xửng hấp được đặt vừa vặn trên miệng nồi. Bạn có thể kết hợp nồi và xửng hấp, hoặc dùng nồi và khay nướng thủy tinh. Với mỗi kiểu nồi hấp, bánh bông lan thành phẩm sẽ trông hơi khác nhưng hương vị thì vẫn giống nhau. Thời gian hấp bánh của hai kiểu nồi hấp đều giống nhau. Nếu không chuẩn bị thêm nồi, bạn sẽ hấp bánh nhiều lần. Tương tự như việc làm nóng lò nướng, bạn sẽ làm nóng nồi hấp. Bạn chỉ cần đậy nắp nồi, vặn bếp sang chế độ lửa to và chờ 5 phút. Nếu không thực hiện bước này thì cũng giống như bạn đang cho bột bánh vào lò nướng nguội; bánh sẽ không được làm chín đúng cách và có thể vẫn còn sống. Đảm bảo nắp phải đậy kín xửng hấp hoặc khay nướng thủy tinh để hơi nước không thoát ra ngoài. Việc này cực kỳ quan trọng khi bạn bắt đầu hấp bánh.

Abstract: Chuẩn bị nồi và xửng hấp hoặc khay nướng thủy tinh. Chuẩn bị thêm một nồi hấp cách thủy nếu bạn làm nhiều bánh. Đậy nắp nồi và đun nước với lửa to khoảng 5 phút.


Tắm rửa, cạo râu, và thoa gel vuốt tóc hoặc tạo kiểu tóc. Mặc dù bạn có thể bị toát mồ hôi hoặc nóng bừng lên trong câu lạc bộ, nhưng tốt nhất là nên có diện mạo tươm tất để khởi đầu một đêm cuồng nhiệt. Nếu vào một câu lạc bộ thoải mái, hãy nới lỏng cổ áo hoặc chọn quần jean thay vì quần slack cổ điển. Tuy nhiên, nếu vào một câu lạc bộ sang trọng hơn, hãy ăn mặc lịch sự hơn. Nếu không chắc chắn, hãy tìm hiểu thông tin câu lạc bộ trên mạng để đọc qua quy định trang phục của họ. Ý tưởng về trang phục bao gồm: Một chiếc áo sơ mi trang nhã, vừa vặn với dạng cổ button-down (2 chiếc khuy nhỏ nằm ở cuối 2 góc đuôi cổ áo). Tránh áo thun cổ bẻ hoặc áo dạng đồng phục của công ty (sọc xanh, kẻ caro, xanh da trời). Và đừng quên sơ vin (đóng thùng) áo sơ mi của bạn! Một chiếc quần jean vừa vặn. Quần jean rộng thùng thình là thời trang của thập niên 90, và không phải là phong cách hợp thời. Hãy chọn một chiếc quần jean đẹp vừa vặn với bạn và ôm dáng, thay vì bó sát. Một đôi giày lười hoặc giày oxford. Hãy tìm những đôi giày làm bằng da bóng, nhưng cần tránh giày mũi nhọn hoặc giày mũi vuông, vì chúng không được cuốn hút cho lắm. Tránh quần áo thể thao hoặc giày thể thao. Mặc dù không phải mọi câu lạc bộ đều có nội quy ăn mặc trang trọng, nhưng hầu hết các câu lạc bộ sẽ không cho phép bất cứ ai mang giày thể thao hoặc trang phục thể thao vào trong. Vì vậy, hãy để những bộ thể thao ở nhà. Mặc dù màu đen thường được xem là lựa chọn an toàn và tinh tế, tuy nhiên ánh đèn hồng ngoại trong các câu lạc bộ có thể khiến các mảng gàu, bụi bẩn, vv hiện rõ trên đồ màu đen. Màu xanh dương và nâu đậm có thể thay thế tốt cho màu đen và che giấu hiệu quả những vệt mồ hôi. Sẽ là một ý hay nếu diện một chiếc áo khoác như áo blaze gọn nhẹ hoặc áo khoác da mỏng trong bầu không khí nóng bức của câu lạc bộ, để bạn có thể bỏ qua quá trình rà soát áo khoác dài.

Abstract: Tự chải chuốt. Cố gắng điều chỉnh vẻ ngoài sao cho phù hợp với phong cách của câu lạc bộ. Lựa chọn những màu sắc khác nhau, thay vì màu đen. Mặc áo khoác mỏng để không phải đối diện với việc kiểm tra áo.


Công thức nhanh và không cần đun nấu này là lựa chọn tuyệt vời khi bạn không muốn mất nhiều thời gian làm đất sét. Tất cả những gì bạn cần là: 2 cốc tinh bột ngô 1 cốc keo sữa Màu thực phẩm (dạng gel hoặc dạng lỏng) Bát

Abstract: Chuẩn bị nguyên vật liệu.


Những cuộc gọi nhóm đặc biệt đòi hỏi tốc độ Internet cao, vì thế đường truyền ổn định là rất cần thiết. Nếu bạn truy cập bộ định tuyến (router) và kết nối chậm, hãy sử dụng cáp ethernet để cắm trực tiếp máy tính vào cổng ethernet của router để đường truyền ổn định hơn.  Cuộc trò chuyện thích hợp sẽ được mở ra để bạn có thể thêm người vào nếu muốn. Bạn cũng có thể nhấp vào dấu "cộng" trong thanh công cụ phía trên mục "Contacts" (Danh bạ) và "Recent" (Gần đây) để tạo nhóm mới. Một trình đơn sẽ mở ra cho phép bạn thêm thành viên vào nhóm. Bạn cũng có thể tìm kiếm đối tượng cụ thể bằng cách nhập tên họ vào. Nếu bạn đang trong cuộc trò chuyện với ai đó, việc thêm họ vào nhóm lớn hơn sẽ đem những liên hệ còn lại trong danh sách vào cuộc trò chuyện hiện tại. Skype có thể hỗ trợ tối đa 25 người (tính luôn bạn) trong cuộc gọi thoại. Trong cuộc gọi video thì chỉ 10 người có thể xuất hiện. Skype sẽ bắt đầu quay số tất cả thành viên trong nhóm. Vậy là bạn đã thực hiện thành công cuộc gọi hội thảo trên Skype!

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng Internet đã được kết nối. Mở Skype. Đăng nhập Skype bằng tên người dùng và mật khẩu. Nhấp vào cuộc trò chuyện gần đây hoặc tên liên hệ nào đó. Nhấp vào hình người với dấu cộng nằm ở góc trên bên phải cuộc trò chuyện hiện tại. Chọn người trong danh sách liên hệ để thêm vào nhóm. Thêm bao nhiêu liên hệ tùy thích. Nhấp vào nút "gọi" hoặc "gọi video" để tiến hành cuộc gọi hội thảo. Khi hoàn thành cuộc trò chuyện, bạn hãy nhấp vào nút điện thoại màu đỏ để cúp máy.


Thực hiện bằng cách lướt hoặc tìm kiếm một bức ảnh cụ thể. Trên trang web tìm kiếm Google, nhấn IMAGES (HÌNH ẢNH) bên dưới thanh tìm kiếm để xem hình ảnh liên quan đến tìm kiếm của bạn. Hình ảnh sẽ được lưu vào thiết bị và bạn có thể xem nó trong ứng dụng ảnh của thiết bị, chẳng hạn như Gallery (Thư viện) hoặc Google Photos (Google Ảnh). Không phải tất cả ảnh trên Web đều có thể tải xuống.

Abstract: Mở trình duyệt Web. Tìm một bức ảnh để tải xuống. Nhấn và giữ một bức ảnh. Nhấn Download image (Tải hình ảnh xuống).


Gắn thẻ "Thân gửi/Người gửi" lên hộp để tạo nét đặc trưng cho món quà của bạn. Bạn có thể dùng thẻ được in sẵn có bán tại hầu hết các siêu thị. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự làm thẻ này bằng giấy bìa, dán bên ngoài bằng giấy thủ công trang trí, và dùng bút bi hay bút chì viết một lời nhắn lên đó. Để tiết kiệm thời gian, bạn sẽ mua nơ có miếng dán sẵn thay cho việc thắt nơ. Loại nơ này thường được bán tại các siêu thị. Chiếc nơ có miếng băng keo hai mặt ở phía sau, và bạn chỉ cần đính nó lên hộp quà. Bạn có thể mua quả mọng và lá cây giả ở cửa hàng bán quà hay đồ thủ công. Chúng sẽ là những món đồ trang trí trông rất vui mắt. Ngoài ra, quả mọng đỏ và lá cây là những vật trang trí truyền thống vào mùa đông. Nếu bạn định thắt dây ruy-băng thì thử gắn thêm vài cái chuông. Luồn vài cái chuông vào dây ruy-băng trước khi quấn dây quanh hộp quà để tạo ánh sáng lấp lánh. Đây là vật trang trí tuyệt vời vào các kỳ nghỉ.

Abstract: Gắn thẻ "Thân gửi/Người gửi". Dán nơ lên hộp quà. Sử dụng quả mọng và lá cây giả làm đồ trang trí. Gắn chuông quanh dây ruy-băng.


Nếu được chăm sóc tốt và giống cây phù hợp với khí hậu, cây cẩm chướng có thể gieo lứa cây mới cho khu vườn của bạn trước khi tàn lụi và chết. Nếu muốn cây cẩm chướng mọc đầy vườn, bạn chỉ cần để cho những bông hoa già tàn đi và tự gieo hạt. Lưu ý rằng một số cây cẩm chướng là giống lai từ nhiều giống hoa khác nhau và có thể sinh ra hạt mọc lên những cây có các đặc điểm khác với cây mẹ. Vào giữa hè hoặc cuối hè, hoa sẽ tàn và các vỏ khô màu nâu chứa hạt sẽ hình thành. Bạn hãy lấy hạt ra khi phần đuôi vỏ mở ra để chuẩn bị phát tán hạt. Lắc các vỏ chứa hạt vào hộp đựng để lấy những hạt giống màu đen hình đĩa, sau đó trồng trong mùa thu và mùa xuân. Khi hạt đã rụng hoặc sau khi đã thu hoạch hạt, bạn hãy cắt bỏ các vỏ chứa hạt trên cây tại cuống. Cây cẩm chướng thường tiêu hao rất nhiều năng lượng để tiếp tục sống thêm một năm nữa, nhưng việc loại bỏ các vỏ chứa hạt sẽ tăng cơ hội cho cây nở thêm một mùa hoa. Nếu bạn may mắn có một cây cẩm chướng sống lâu hơn một hoặc hai năm, cây sẽ phát triển khá to. Vào mùa thu hoặc đầu xuân, trước khi cây đâm chồi non, bạn hãy cắt một trong các cành cây to nhất gần gốc cây bằng dao sắc hoặc kéo cắt cây. Các cành này có thể đem trồng thành cây mới. Có thể bạn cần phải dùng cọc chống cho các cành cây đứng thẳng. Các đoạn cành mới trồng cần có thời gian để ra rễ. Bạn nên giữ các cành cây ở nơi ấm và ẩm, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp để chúng khỏi khô. Bạn có thể bảo quản cành cây vài ngày dưới túi nhựa trong hoặc hộp đựng để tạo môi trường ẩm cần thiết.

Abstract: Để cho cây đang sinh trưởng tự gieo hạt. Thu hoạch hạt mới trên cây. Cắt bỏ những cuống hoa khô sau khi hạt đã rụng. Lấy các đoạn cành cây trên cây trưởng thành.


Không nên sử dụng tính bướng bỉnh để nhận được điều bạn muốn, thay vì vậy, nên học hỏi điều cần thiết của đàm phàn để có thể thỏa hiệp, hợp tác và cộng tác. Bạn sẽ nhận được điều bạn muốn theo cách chuyên nghiệp và hiệu quả hơn. Xây dựng phản hồi là bước đầu tiên. Mọi người thường có xu hướng hạ thấp sự đề phòng của họ với những ai muốn chia sẻ sở thích chung. Nếu bạn đặt tính ngoan cố sang một bên và tạo quan hệ với người khác, họ sẽ phản hồi tích cực. Tìm nền tảng chung với mọi người bằng cách đơn giản chú ý đến bức ảnh hoặc tác phẩm nghệ thuật trên tường hoặc trên bàn làm việc của một người và nó, "Đây là một bức hình tuyệt vời. Trông như nơi mà tôi đã nhìn thấy ở bang New Mexico của Hoa Kỳ. Bạn đã chụp ở đâu vậy?" Để tìm ra nền tảng chung với mọi người, nên chuyển cuộc trò chuyện hướng tới chủ đề thời tiết, thú nuôi và con cái. Mọi người phản hồi lại với những ai có thể tạo quan hệ với họ. Tìm một chủ đề quan trọng mà đối phương có thể thích thú và trò chuyện. Việc đề cập đến chủ đề lần nữa khi bạn sắp rời khỏi là một cách tuyệt vời để kết thúc cuộc trò chuyện. Bạn có thể bị hỏi một số câu hỏi khiến bạn chuyển sang thế phòng thủ. Giữ bình tĩnh và nói, "Với hy vọng giải quyết vấn đề này, hãy để tôi cố gắng trả lời câu hỏi đó mà không che giấu". Bày tỏ thẳng thắn sẽ nhắc nhở bạn tập trung vào việc tiếp tục tạo ra phản hồi. Bạn có thể cảm thấy đối đầu, tranh đua với người khác, vì vậy nhớ rằng một tinh thần thể thao lành mạnh có liên quan với tình huống cạnh tranh. Duy trì giọng nói chuyên nghiệp và thân thiện suốt cuộc trò chuyện. Thực hiện mục tiêu hiểu được đối phương đang nói gì và họ muốn gì. Nếu điều gì đó khiến bạn không hiểu, thì nên yêu cầu làm rõ ý. Kế tiếp, bày tỏ hy vọng theo cách giúp đối phương hiểu được điều bạn muốn. Một khi hai bên đã hiểu nhau, thì tạo ra một kết quả khả quan sẽ dễ dàng hơn. Nếu có điều gì đó khiến bạn không hiểu thì nên nói, "Tôi không biết liệu mình có hiểu được lý do vì sao bạn cần sử dụng xe hơi vào tuần tới. Có phải bạn đang nói là bạn sẽ không thể khiến nó hoạt động, hoặc là bạn sẽ bị sa thải vì nó đúng không?". Có thể bạn cần phải xin lỗi vì đã hiểu lầm. Ví dụ nói, "Tôi xin lỗi vì đã hiểu lầm. Cho phép tôi nói lại nhé". Yêu cầu bướng bỉnh mà bạn đưa ra có thể thiếu đi sự hỗ trợ hợp lý nếu tính bướng bỉnh đã là chiến lược chủ yếu của bạn nhằm kiểm soát tình hình. Những người khác có lẽ đã từ bỏ việc cố gắng giải quyết vấn đề cùng bạn bởi vì bạn cứ tiếp tục áp đặt quan điểm của mình lên họ. Nói, "Bởi vì tôi đã nói thế", trong một cuộc tranh luận là điều không phù hợp và không giúp đạt được thỏa thuận. Bạn sẽ cần ủng hộ quan điểm bằng chứng cứ chứng minh điều mà bạn mong muốn là đúng. Ví dụ, nếu người yêu muốn bạn đi cùng với họ tham dự bữa tiệc công ty và bạn không muốn đi thì có thể nói, "Anh biết có vẻ như anh đang ngoan cố, nhưng lý do mà anh không muốn đến bữa tiệc là vì anh không quen biết ai cả, và anh thà là em nên đi cùng bạn bè và chơi vui vẻ. Em sẽ không cần phải lo lắng anh có vui hay không. Vì thế em nên đi, anh muốn em được vui". Nếu tiếp cận mỗi tình huống với ý định nói "không", thì việc đó sẽ cản trở đạt được sự thỏa thuận. Mọi xung đột được giải quyết nhanh chóng hơn nếu bạn bắt đầu với thái độ rằng, "Làm thế nào để chúng ta giải quyết việc này?" Bạn không từ bỏ bất cứ quyền hạn nào bằng cách sử dụng cách này. Thực tế thì việc tìm ra giải pháp thiết thực là một thành tích tuyệt vời. Nếu đã có xung đột với người bạn cùng phòng và giờ bạn giải quyết được vấn đề tồn tại từ lâu đó thì nên nói, "Mình thật sự rất vui khi chúng ta đã có thể giải quyết vấn đề này. Hãy cùng đi uống cà phê và ăn điểm tâm. Mình mời". Bất cứ khi nào bạn xảy ra xung đột với một ai đó, hãy luôn thừa nhận mong muốn tìm ra giải pháp của họ. Ví dụ nói, "Tôi thật sự cảm kích bạn đã cùng tôi giải quyết vấn đề này. Tôi hy vọng chúng ta có thể để mọi việc trôi vào quên lãng từ bây giờ". Thừa nhận thời điểm bạn đặt tính bướng bỉnh sang một bên và điều đó đã tạo ra sự khác biệt. Ví dụ nói, "Tôi thực sự đã cố gắng không bướng bỉnh và tôi nghĩ điều đó đã có ích. Bạn có nghĩ thế không?" Không phải bạn đang thừa nhận điểm yếu. Sự thay đổi thể hiện điểm mạnh. Sẽ có những lúc bạn không thể giải quyết xung đột. Nếu bạn thực hiện mọi nổ lực nhằm đóng góp hết mình, thì đó là tất cả mọi điều mà bạn có thể làm. Bạn vẫn muốn nổ lực thêm nhằm tìm ra giải pháp. Nhưng thật không may, có nhiều lúc bạn cần phải chấp nhận điều bất đồng và bước tiếp. Bạn luôn có khả năng tạm ngừng hành động để cho phép bản thân và người khác suy nghĩ, bình tĩnh lại, và xử lý một số kết quả có thể xảy ra. Đôi khi kết quả tốt nhất là nhận ra rằng bạn sẽ không bao giờ hiểu được. Điều này sẽ giúp bạn bỏ qua vấn đề về mặt tinh thần.

Abstract: Xây dựng phản hồi để bớt căng thẳng. Giảm sự hiểu lầm để tăng khả năng giải quyết vấn đề. Xây dựng sự hỗ trợ chính đáng cho quan điểm của bạn. Hỗ trợ và ăn mừng sự thỏa hiệp. Chấp nhận điều bất đồng.


Biểu tượng này nằm trong app drawer trên thiết bị Android.  Vậy là bạn đã xóa hết thông tin người dùng (cookie), nhờ đó mà các trang sẽ tải nhanh hơn.

Abstract: Nhấn vào biểu tượng "Settings" (Cài đặt). Nhấn vào "Storage" (Bộ nhớ). Nhấn vào "Cached data" (Dữ liệu bộ nhớ đệm). Nhấn "OK" để dọn dẹp dữ liệu tạm thời cho tất cả ứng dụng.


Điều này tùy thuộc vào loại tủ lạnh của bạn, mẫu mã và thông tin phân loại của nó. Kiểm tra sổ tay hướng dẫn sử dụng. Nếu bạn không tìm thấy sổ tay hướng dẫn sử dụng thì lên mạng tìm thông tin về sản phẩm. Đến cửa hàng đồ gia dụng hoặc trung tâm bảo trì của nhà sản xuất và cho họ biết loại tủ lạnh của bạn. Nhân viên cửa hàng có thể giúp bạn tìm đúng loại vòng đệm. Kiểm tra kích thước vòng đệm. Đo kích thước cửa. Bạn cũng có thể tìm hiểu về vòng đệm trên trang web của nhà sản xuất. Nên nhớ nếu rãnh dẫn hướng bên dưới vòng đệm bị nứt thì bạn còn phải mua rãnh dẫn hướng mới cùng với vòng đệm Tốt nhất bạn nên ngâm vòng đệm mới trong nước ấm một lúc trước khi lắp vào cửa. Trước khi tháo vòng đệm cũ, bạn tắt nguồn điện dẫn vào tủ lạnh. Việc này giúp bạn thay vòng đệm mới dễ dàng hơn. Nếu tủ lạnh bị kênh thì bạn nên kê để giữ thăng bằng trước khi thao tác. Thậm chí một số người còn tháo rời cửa tủ lạnh để lắp vòng đệm, nhưng điều này không bắt buộc. Bạn không cần dùng nhiều thiết bị, nhưng phải có tua vít lục giác. Công cụ này có bán ở hầu hết các cửa hàng điện nước. Nếu không biết nó là cái gì thì bạn chỉ cần nói cho người bán hàng biết mục đích của công cụ đó. Ban nên xoay tua vít theo chiều ngược kim đồng.

Abstract: Tìm hiểu để mua đúng loại vòng đệm. Chuẩn bị vòng đệm mới trong khi bạn tháo vòng đệm cũ.


Với Windows, bạn cần tải và cài đặt chương trình khách SSH. Nổi tiếng nhất là Cygwin: bạn có thể tải miễn phí chương trình này từ website của nhà phát triển. Hãy tải và cài đặt như bạn vẫn làm với mọi chương trình khác. Bên cạnh Cygwin, PuTTY cũng là một lựa chọn miễn phí phổ biến. Trong quá trình cài đặt Cygwin, bạn phải chọn cài đặt OpenSSH từ phần Net. Linux và Mac OS X có sẵn SSH. Đó là vì SSH là một hệ UNIX và Linux cũng như OS X đều được phát triển từ hệ này. Nếu đang dùng Window 10 cùng bản cập nhật Anniversary Update, bạn có thể cài đặt Windows Subsystem for Linux: với tính năng này, SSH sẽ được cài đặt sẵn. Mở chương trình đầu cuối được cài đặt bởi Cygwin, hoặc Bash on Ubuntu trên Windows 10, hoặc Terminal trên OS X và Linux. SSH dùng giao diện đầu cuối để tương tác với máy tính khác. SSH không có giao diện đồ họa, do đó, bạn sẽ phải làm quen với việc gõ lệnh. Trước khi bắt tay vào việc tạo khóa bảo mật và chuyển tập tin, bạn nên kiểm tra để chắc chắn rằng SSH đã được cấu hình đúng trên máy tính đang dùng cũng như đầu kết nối còn lại. Hãy nhập lệnh sau, thay <tên_người_dùng> bằng tên_người_dùng của bạn trên máy tính kia và <thiết_bị_từ_xa> bằng địa chỉ của máy chủ hay máy tính đó: $ ssh <tên_người_dùng>@<thiết_bị_từ_xa> Khi kết nối được thiết lập, bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu. Khi bạn nhập, trỏ chuột sẽ không di chuyển và mọi ký tự được nhập vào cũng sẽ không được hiển thị. Nếu bị lỗi ở bước này thì SSH đã bị cấu hình sai trên máy tính của bạn hoặc là máy tính ở đầu bên kia không chấp nhận kết nối SSH.

Abstract: Cài đặt SSH. Chạy SSH. Kiểm tra kết nối.


Nếu mảng bám vẫn kẹt cứng trong kẽ răng lâu đến mức có thể gây ra áp xe hoặc viêm, bạn sẽ cảm thấy rất đau. Thuốc giảm đau không cần kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen có thể giúp giảm viêm và đỡ đau trước khi bạn đến gặp nha sỹ. Duy trì vệ sinh răng miệng nhưng tránh để lại vết thương nặng do cố gắng loại bỏ mảng bám. Dầu cây đinh hương được biết là có tác dụng giảm đau và sát khuẩn. Dầu đinh hương giúp giảm đau răng cho đến khi bạn có thể gặp nha sỹ. Tẩm một chút dầu đinh hương vào miếng bông gòn hoặc đầu tăm bông. Dùng bông tẩm dầu đinh hương chấm vào chỗ bị đau. Lặp lại nếu cần cho đến khi bạn có thể đi gặp nha sỹ. Áp túi chườm lạnh bên ngoài miệng có thể giảm viêm và đỡ đau. Gói túi đá vào khăn mặt. Nếu bạn không có túi đá thì có thể gói một vài viên đá vào trong khăn hoặc nhúng khăn vào nước lạnh. Áp khăn vào chỗ bị đau trên mặt. Dùng túi chườm mát không quá 20 phút mỗi lần. Sau đó bỏ ra ít nhất 10 phút trước khi dùng lại. Bạn có thể làm như vậy 3 đến 4 lần mỗi ngày. Nha sỹ có thể loại bỏ mảng bám bỏng ngô đang khiến bạn khó chịu và vệ sinh định kỳ để đảm bảo không còn vấn đề gì liên quan đến răng miệng của bạn. Nếu ổ áp xe hoặc ổ viêm đã hình thành, bác sỹ của bạn cũng sẽ có cách xử lý và kê đơn thuốc giúp bạn giảm đau.

Abstract: Dùng thuốc giảm đau. Dùng dầu cây đinh hương. Dùng túi chườm lạnh. Gọi điện cho nha sỹ để đặt lịch khám.


Bạn cần chiếc bể có dung tích khoảng 38L nước cho mỗi 2,5 cm chiều dài mình rùa, cộng thêm 15% diện tích cho rùa tắm nắng. Trong năm đầu tiên, bạn có thể dùng một chiếc bể khoảng 190L để nuôi rùa con nhưng sau đó thì cần dùng bể có dung tích ít nhất là 455L. Bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách mua bể to vừa đủ. Khi chọn bể, hãy cân nhắc các yếu tố sau: Độ sâu của nước: Rùa thích lặn và săn mồi nên mực nước cần đủ sâu cho nó làm điều đó. Không gian: Rùa là loài có tính chiếm hữu lãnh thổ nên không gian trong bể cần đủ rộng để chúng ở cách xa nhau, hoặc bạn sẽ cần cho chúng ở riêng bể. Chất thải. Chất thải của rùa rắn hơn chất thải của cá. Chúng cần nhiều nước để pha loãng và/hoặc bạn có thể dùng thiết bị lọc nước dành cho rùa. Loại bể lý tưởng nhất để nuôi rùa là bể kính nuôi cá loại lớn, tuy nhiên bể này khá đắt đỏ. Bạn có thể dùng loại bể chứa thông thường rẻ tiền hơn. Bể chứa thường với dung tích khoảng 380L có giá không quá đắt, dù vậy bạn không nên mua bể nhựa, bể nhựa còn rẻ hơn nữa nhưng sẽ dễ bị móng rùa cào xước. Nếu sống ở vùng có khí hậu ấm và có sân vườn phù hợp, bạn có thể đào một cái ao và dùng bạt lót để nuôi rùa tai đỏ. Cách này giúp rùa được sống trong môi trường tự nhiên hơn, tuy nhiên khả năng kiểm soát các điều kiện của môi trường lại hạn chế hơn nên đôi khi bạn sẽ cần mang rùa vào trong nhà khi thời tiết khắc nghiệt. Máy thống lọc nước giúp ngăn chặn vi khuẩn phát triển trong bể nuôi rùa. Bạn không nhất thiết phải dùng máy lọc nước nếu có thể thay nước bể nuôi thường xuyên. Công việc này sẽ khá vất vả nên lựa chọn một thiết bị lọc dành riêng cho rùa cũng không phải ý tồi. Có nhiều loại máy lọc nước khác nhau cho bạn lựa chọn tùy vào nhu cầu và kinh phí: Máy lọc đáy (Undergravel filter). Loại máy này cần diện tích lớp nền lớn và chỉ nên sử dụng khi bạn nuôi từ một đến hai chú rùa. Nếu máy dùng thiết bị sục khí để đẩy nước lên thì chỉ phù hợp để nuôi rùa con hoặc rùa mới nở. Bạn nên dùng thêm máy bơm gắn ngoài nếu muốn dùng máy lọc này cho rùa lớn hơn. Máy lọc trong bể (Internal canister filter): Máy lọc này được lắp trong bể, giá thành vừa hợp lý lại vừa hiệu quả. Bạn nên chọn mua một chiếc có thể dễ dàng làm sạch, chẳng hạn như loại có lớp bông trong bộ lọc. Máy lọc ngoài (External canister filter): Loại máy lọc này được lắp đặt ngoài bể, giá thành khá đắt, tuy nhiên lại có khả năng lọc vượt trội giúp hạn chế đáng kể số lần cần thay nước. Một loại máy lọc ngoài được rất nhiều người nuôi rùa cảnh tin dùng là Rena Filstar Xp3 hoặc Xp4. Các vật trang trí giúp cho môi trường sống của rùa phong phú và thú vị hơn. Lớp nền được trải dưới đáy bể giúp rùa dễ dàng di chuyển từ nước lên đá để tắm nắng. Bạn có thể cho thêm đá ở sông suối vào bể để cung cấp không gian tắm nắng cho rùa, hoặc làm chỗ tắm nắng bằng cách gắn một tấm thủy tinh nhựa dẻo lên thành bể. Lưu ý dùng loại keo gắn không độc hại. Tránh dùng sỏi rải đáy bể cá làm lớp nền vì có thể gây nguy hại cho sức khoẻ của rùa––rùa có thể bị tắc ruột nếu nuốt phải chúng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần cân nhắc kỹ lưỡng khi cho thực vật thủy sinh vào bể. Mặc dù các cây này vừa giúp lọc nước vừa khiến bể trông rất đẹp nhưng rùa có thể sẽ ăn chúng. Nếu phát hiện rùa ăn cây, bạn hãy loại bỏ cây và rửa sạch bể. Đặt một tấm chắn vừa vặn trên nóc bể để ngăn rùa leo ra ngoài hoặc ăn phải những thứ vô tình rơi xuống bể. Nhiệt độ nước nên dao động trong khoảng 26.5 - 27.5 °C đối với rùa mới nở hoặc bị ốm; khoảng 25.5 - 26.5 °C đối với rùa khỏe mạnh trên một năm tuổi. Khu vực tắm nắng (diện tích khô) cần ấm hơn 6 °C so với nhiệt độ nước để rùa có thể làm ấm mình. Nhiệt độ không khí trong bể cần ở quanh mức 24 - 28 °C. Rùa nhờ vào ánh sáng UVA, UVB để hấp thụ các loại vitamin và sưởi ấm. Tia UV không đi qua kính nên bạn cần sử dụng đèn có 5% tia UV hoặc hơn. Bóng đèn cần được thay định kỳ 6 tháng một lần. Đèn sưởi cần giữ cho nhiệt độ khu vực tắm nắng cao hơn 10 °C so với nhiệt độ nước. Không để rùa chạm tới bóng đèn để tránh bị bỏng. Hãy đảm bảo bạn lắp bóng đèn ngoài tầm với của rùa và lưu ý không để bể kính hay bể nhựa trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời để tránh bể nhanh chóng trở nên quá nóng.

Abstract: Mua bể nuôi. Dùng bể tiết kiệm chi phí. Mua máy lọc nước. Trang trí bể nuôi. Đặt nhiệt độ hợp lý. Dùng loại ánh sáng phù hợp.


Nhân sâm đỏ Hàn Quốc được cho là có thể tăng cường hệ thống thần kinh nhờ vào ginsenoside, một thành phần tự nhiên có trong nhân sâm. Trong khi không có bằng chứng khoa học nào kết luận nhân sâm có thể giúp dương vật lớn hơn, nhưng trong một nghiên cứu ở Hàn Quốc một số đàn ông uống chiết xuất nhân sâm đã nhận thấy chức năng tình dục tốt hơn sau nhiều tuần thí nghiệm. Nhân sâm tương tác với nhiều loại thuốc và có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực với những bệnh nhân ung thư, bệnh tim, mất ngủ và các chứng rối loạn khác. Nhớ trao đổi với bác sĩ trước khi uống nhân sâm một cách thường xuyên. Nếu bạn dự định uống viên bổ sung nhân sâm thì chọn loại có nhãn ghi "rễ nhân sâm Hàn Quốc" và uống 500mg mỗi ngày. Vì FDA không quản lý thực phẩm chức năng nên luôn luôn có rủi ro khi sử dụng. Nhớ mua thực phẩm chức năng từ một công ty có uy tín và không bao giờ uống nhiều hơn liều lượng khuyến cáo. Loại thảo mộc này thường được uống để tăng cường trí nhớ, nhưng cũng có ích cho tuần hoàn máu và cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Theo một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học California, bạch quả hiệu quả nhất trong điều trị trầm cảm là nguyên nhân dẫn đến rối loạn chức năng tình dục. Một nghiên cứu khác phát hiện bạch quả không có tác dụng gì. Dữ liệu khoa học chưa đưa ra kết luận chắc chắn nhưng bạch quả cải thiện trí nhớ và có ít tác dụng phụ nên bạn có thể thử dùng. Bạch quả có thể tiêu thụ dưới dạng trà hay viên thực phẩm chức năng. Cả hai loại đều có bán trên thị trường. Không uống viên bổ sung bạch quả nếu bạn có tiền sử động kinh hoặc đang uống thuốc chống đông máu. Nhờ bác sĩ tư vấn để đảm bảo loại thực phẩm chức năng này an toàn với bạn. Loại bột này là một chất kích dục. Nó chứa quang hóa chất macamide và macaene, là những chất được cho là có thể tăng cường sinh lực và giúp đàn ông duy trì sự cương cứng. Vì chưa có nghiên cứu khoa học nào được tiến hành trên maca nên tốt nhất bạn hãy sử dụng với sự thận trọng. Nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bột maca hằng ngày. Đây là một amino axít có thể tăng cường tuần hoàn máu, giúp dương vật lớn hơn trong lúc cương cứng. Một nghiên cứu tiến hành tại trường Đại học Tel Aviv chứng minh đàn ông nhận thấy được cải thiện sau khi uống L-arginine trong 6 tuần. Liều lượng khuyến cáo của L-arginine là 1 gam ba lần mỗi ngày. Không nên uống L-arginine nếu bạn đang dùng nitroglycerin để trị bệnh tim vì nó có thể gây hạ huyết áp. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết bạn có nên uống L-arginine không. Dưa hấu không phải thảo mộc nhưng có đặc tính giúp tăng kích thước và thời gian cương cứng theo cách tương tự với L-arginine. Dưa hấu chứa amino axít citrulline được chuyển hóa thành arginine và dẫn đến giãn rộng mạch máu. Việc dưa hấu chứa citrulline là một phát hiện tương đối mới vì vậy chưa có nghiên cứu nào được tiến hành để đánh giá nó hiệu quả cỡ nào, và cần tiêu thụ bao nhiêu dưa hấu để có kết quả. Tuy nhiên vì dưa dấu được xem là siêu thực phẩm khi nói đến sức khỏe đàn ông, bạn sẽ không sai lầm khi ăn nhiều dưa hấu.

Abstract: Sử dụng nhân sâm. Cân nhắc sử dụng bạch quả. Xem xét uống thực phẩm chức năng bổ sung maca. Cân nhắc uống L-arginine. Ăn dưa hấu.


Lấy tôm ra khỏi tủ lạnh và rửa bằng nước lạnh. Lắc cho tôm khô bớt nước. Lột vỏ nếu muốn rang tôm không vỏ. Để nguyên vỏ tôm nếu muốn lột sau khi tôm đã rang chín. Đổ vào một thìa dầu và đảo chảo cho dầu lan đều. Xếp tôm thành một lớp mỏng và đảm bảo tôm không chồng lên nhau. Mặt tiếp xúc với chảo của thân tôm sẽ chuyển màu hồng. Bạn cần đảm bảo mọi con tôm đều được lật. Rang thêm 2-3 phút hoặc đến khi mặt còn lại chuyển màu hồng. Tồm chín sẽ chuyển màu hồng tươi và thịt có màu trắng trong suốt thay vì trắng đục. Thưởng thức khi tôm còn nóng.

Abstract: Chuẩn bị tôm. Làm nóng chảo dưới ngọn lửa vừa. Cho tôm vào chảo. Rang tôm khoảng 2-3 phút. Lật tôm và tiếp tục rang. Tắt bếp.


Dù có thể khó khăn, nhưng sẽ có ích cho bạn nếu bạn có một người ủng hộ chịu lắng nghe như bố mẹ, thầy cô giáo hay bất kì ai khác. Khi những người trẻ tuổi cảm thấy đau buồn do có vấn đề trong mối quan hệ với bạn bè, họ nên tâm sự với một người lớn đáng tin cậy. Hãy nói về cảm giác của bạn khi bị tẩy chay. Cảm giác được lắng nghe và thấu hiểu sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Việc trò chuyện với người lớn cũng sẽ giúp bạn biết rằng mình không cô đơn. Hãy tạo ra một mạng lưới rộng lớn trong việc kết bạn. Thông thường, khi một người bị xa lánh trong một tập thể nào đó như trường học, người đó vẫn sẽ được chào đón ở những nơi khác, ví dụ như câu lạc bộ thể thao. Tham gia vào nhiều môi trường khác nhau sẽ làm gia tăng cơ hội kết bạn. Tham gia nhiều hoạt động ngoại khoá mà bạn thích sẽ mang lại nhiều cơ hội kết bạn. Có thể việc kết bạn sẽ dễ dàng hơn thông qua hoạt động ngoại khoá vì bạn sẽ tìm thấy những người có cùng sở thích. Tập trung vào sở thích. Hãy tham gia một đội thể thao, đăng ký vào nhóm kịch, học một lớp nghệ thuật, đi cắm trại mùa hè hoặc tìm kiếm một hoạt động nào đó mà bạn thực sự yêu thích. Sau đó, hãy tập trung vào sự vui vẻ và nuôi dưỡng sở thích của mình thay vì chỉ chăm chăm vào việc kết bạn. Nâng cao lòng tự trọng. Thông qua các hoạt động ngoại khoá, bạn sẽ phát triển được cảm nhận về sự đam mê và mục đích. Khi được làm điều mình thích và trở nên thành thạo, bạn sẽ cảm thấy lòng tự trọng được nâng cao. Những người biết tự trọng thường rất thu hút người khác, ví thế, khi bạn biết trân trọng bản thân, bạn sẽ dễ kết bạn hơn. Cân nhắc việc kết bạn trên mạng. Hiện nay, việc tìm tới những người bạn đồng trang lứa có cùng sở thích là việc dễ dàng hơn bao giờ hết. Hãy tìm những trang web và các câu lạc bộ có liên quan tới sở thích của mình. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo sử dụng internet một cách có trách nhiệm dưới sự giám sát của phụ huynh. Ban đầu, bạn chỉ nên đi tìm một người bạn mới mà thôi. Việc chỉ có một người bạn thân đã được chứng minh là sẽ củng cố sự gắn bó của trẻ với trường học và nâng cao lòng tự trọng của chúng. Chất lượng của tình bạn quan trọng hơn số lượng bạn bè. Có một người bạn tốt luôn tuyệt vời hơn là có 10 người quen. Khi bạn gặp ai đó xứng đáng để kết bạn, hãy bắt đầu trò chuyện với người đó. Hãy hỏi người đó về bản thân hoặc sở thích của họ, hoặc tán gẫu về những hoạt động mà cả hai đều tham gia. Sau khi đã nói chuyện với người bạn tiềm năng đó và trở nên quen biết vừa đủ, hãy rủ họ làm việc gì đó với bạn. Ban đầu, việc này có thể đáng sợ, nhưng đó là cách duy nhất để biến người quen thành bạn bè. Lấy thông tin liên lạc của người đó thể có thể thông báo kế hoạch sau khi đã rủ họ đi chơi. Chấp nhận những lời mời từ những người bạn tiềm năng. Tiếp tục lên kế hoạch và đi chơi cùng nhau để tình bạn thêm bền chặt. Các mối quan hệ đều thay đổi liên tục trong cuộc sống của mỗi người. Nếu một tình bạn kết thúc, nhất là trong thời thơ ấu hoặc thiếu niên, đó là chuyện buồn nhưng không thể tránh khỏi. Đó không phải là sự thất bại. Hãy chấp nhận rằng vài người bạn sẽ rời khỏi cuộc sống của bạn, nhưng đó cũng là cơ hội để có thêm những người bạn mới. Dù tình bạn kết thúc là chuyện bình thường nhưng cách bạn kết thúc nó lại rất quan trọng. Cách bạn ứng xử với những người không phải là bạn bè nữa, những người hiện đang bắt nạt bạn cũng rất quan trọng. Hãy là một người trưởng thành hơn. Hãy làm theo phương châm này: tạo ra khoảng cách với sự chững chạc. Dù người bạn cũ đó đang làm gì, hoặc họ đã trở nên lạnh lùng xa cách bao nhiêu, hãy tránh những phản ứng giận dữ. Đừng nói xấu người bạn đó với những người khác hoặc làm vậy trên mạng. Việc đó chỉ khiến bạn trở nên xấu tính và làm những người bạn tiềm năng sợ hãi. Thực tế, đừng phí công sức với một tình bạn đã tan vỡ hoặc những người đang tẩy chay bạn. Hãy bước tiếp và chuyển sự tập trung sang những việc đang diễn ra trong hiện tại, ví dụ như tình bạn mới và những hoạt động khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Dành nhiều thời gian trên các trang mạng xã hội, liên tục đọc những cập nhật của người khác và bị ám ảnh về những điều vui vẻ mà họ đang làm khi không có mặt bạn có thể gây ra hội chứng FOMO (sợ bị bỏ rơi). Nhận ra rằng mọi người thường có xu hướng đánh bóng cuộc sống của họ ở trên mạng. Bạn bè của bạn có thể không hạnh phúc đến thế. Và ngay cả nếu có, niềm hạnh phúc của họ cũng không có nghĩa là bạn phải cảm thấy bất hạnh. Nhận ra rằng những lượt "thích" và "bạn bè" ảo không thể tương đương với tình bạn thật sự. Chỉ với vài người bạn tốt thật sự trong cuộc sống, bạn có thể hạnh phúc hơn nhiều so với người có hàng nghìn người theo dõi trên mạng. Rời khỏi những mối quan hệ không lành mạnh trên các trang mạng xã hội cho tới khi cảm thấy khá hơn. Hãy ngừng theo dõi nội dung từ bạn bè trên các trang mạng xã hội trong một thời gian. Thay vào đó, bạn có thể dùng khoảng thời gian này để thực hiện vài hoạt động mới, tập trung vào sở thích và kết thân với những người bạn mới trong cuộc sống thực. Hãy cẩn thận với những gì bạn đăng lên mạng. Mọi thứ mà bạn đăng tải lên mạng sẽ tồn tại ở đó mãi mãi. Đừng đăng những điều nhỏ mọn về những người đang cô lập bạn. Hãy là một người tốt hơn và tập trung vào sở thích cũng như các nhóm xã hội mới thay vì những người đang xa lánh bạn. Mọi người thường quá tập trung vào các vấn đề và cuộc sống của bản thân nên sẽ không để ý tới ai khác, nhất là trong giai đoạn thanh thiếu niên. Những người đang cô lập bạn có thể không nhận ra rằng họ đang khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi. Trừ khi ai đó cố tình chơi xấu, còn thì bạn không nên tự cho rằng mọi người đều có ý định gây chuyện với bạn. Đôi khi, việc bạn không được rủ tới một sự kiện nào đó chỉ là do cách họ nhìn nhận vấn đề mà thôi. Có thể người mà bạn cho rằng họ đang bỏ rơi bạn chỉ nghĩ rằng: bạn không muốn đi chơi cùng họ. Trừ khi người đó cố tình tỏ ra xấu tính với bạn, còn không, hãy cứ thân thiện với người đó. Có thể người đó sẽ trở thành bạn của bạn. Mọi chuyện sẽ tốt lên. Hầu hết mọi sự cô lập đều xảy ra trong thời niên thiếu, và các hội nhóm sẽ tự động giải tán khi cấp 3 kết thúc. Cuộc sống sẽ trở nên tốt hơn và bạn sẽ không còn bị bỏ rơi nữa. Hãy luôn lạc quan và biết rằng bạn không cô đơn. Đừng để "những điều phổ biến" khiến bạn không dám theo đuổi đam mê và thể hiện cá tính riêng thú vị của mình. Những người bạn thật sự sẽ tôn trọng sự độc lập và cá tinh của bạn. Đừng để mong muốn được kết bạn làm lu mờ khả năng phân biệt đúng sai. Đừng làm những việc khiến bản thân không thoải mái chỉ để khiến ai đó yêu mến. Hãy lên tiếng khi thấy bạn bè đang làm điều không đúng. Những người thuộc nhóm "tiếng lành đồn xa" là những người bạn tốt, dù họ có một hay một trăm người bạn. Một người bạn tốt là người luôn tôn trọng, công bằng, có niềm hứng thú, đáng tin cậy, trung thực, biết quan tâm và tốt bụng với người khác. Vì thế, nếu muốn có nhiều bạn bè, hãy trở thành một người bạn mà chính bạn cũng muốn có. Là một người bạn tốt sẽ giúp giữ chân bạn bè cũ và thu hút bạn bè mới.

Abstract: Tâm sự với người thân yêu. Đa dạng hoá mối quan hệ xã hội. Bắt đầu từ tốn. Nhận ra rằng sự kết thúc của một tình bạn không phải là sự thất bại. Luôn nghiêm túc và lịch sự. Chống lại hội chứng FOMO - hội chứng sợ bị bỏ rơi trên mạng. Đừng cá nhân hoá mọi thứ. Thành thật với bản thân. Là một người bạn tốt.


Cách tốt nhất để điều trị bất cứ bệnh nào là phòng ngừa. Mọi người trên sáu tháng tuổi đều nên tiêm phòng cúm. Việc này đặc biệt quan trọng cho những người có nguy cơ bị biến chứng sau cúm. Những đối tượng này bao gồm người trên 65 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc người mắc bệnh mạn tính như hen suyễn hay tiểu đường. Mùa cúm bắt đầu từ tháng mười kéo dài đến tháng năm và đỉnh điểm là từ tháng mười hai đến tháng hai. trong thời gian này các loại vắc xin tiêm phòng đều có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc. Đa số các hãng bảo hiểm đều chi trả cho văc-xin tiêm phòng cúm. Tiêm vắc-xin vào thời điểm vài tuần trước khi khi mùa cúm bắt đầu. Phải mất khoảng hai tuần thì vắc-xin mới có tác dụng khiến cơ thể sản sinh ra kháng thể chống cúm, giúp bạn đẩy lùi bệnh. Nhưng tiêm vắc –xin sớm sẽ giúp bạn không bị nhiễm bệnh trong suốt thời gian hai tuần dễ bị nhiễm. Mỗi lần tiêm phòng chỉ có tác dụng trong một mùa cúm, nên bạn phải tiêm phòng hàng năm. Một liều vắc-xin có thể phòng được một số chủng cúm. Khác với tiêm phòng cúm, bạn có thể dùng vắc-xin dưới dạng xịt mũi, mặc dù dạng này chưa phổ biến. Cách này có thể dễ dàng hơn đối với một số người, nhưng một số người khác nên tránh. Bạn không nên dùng vắc-xin dạng xịt mũi khi: Nhỏ hơn 2 tuổi hoặc lớn hơn 49 tuổi Bị bệnh tim Bị bệnh phổi hoặc hen suyễn Bị bệnh thận hoặc tiểu đường Từng gặp vấn đề với hệ miễn dịch Đang mang thai Một số biến chứng có thể phát sinh khi dùng hai loại vắc-xin trên. Trước khi dùng một trong hai loại vắc-xin trên, bạn cần hỏi bác sĩ nếu: Bạn bị dị ứng, hoặc từng bị dị ứng với vắc-xin phòng cúm hoặc dị ứng với trứng. Có một loại vắc-xin khác cho các đối tượng bị dị ứng trứng. Nếu bạn đang bị bệnh vừa hoặc nặng kèm theo sốt. Bạn nên đợi cho đến khi bình phục trước khi dùng vắc-xin. Bạn mắc một chứng bệnh hiếm về rối loạn thần kinh, hội chứng Guillain-Barré, trong đó hệ miễn dịch tấn công hệ thần kinh ngoại biên. Bạn mắc bệnh đa xơ cứng. Mặc dù có ích, tiêm vắc-xin cũng có một số tác dụng phụ, bao gồm: Vết tiêm bị đau và sưng phồng Đau đầu Sốt Buồn nôn Có những triệu chứng nhẹ giống bệnh cúm

Abstract: Tiêm phòng cúm. Thử dùng vắc-xin xịt mũi. Biết về những biến chứng. Nhận biết những tác dụng phụ tiềm ẩn của vắc-xin.


Tìm một nơi yên tĩnh để không bị quấy rầy trong ít nhất 30 phút. Bạn sẽ cần giấy trắng và bút chì. Nếu đang ở nhà cùng người khác, hãy lịch sự yêu cầu họ không làm phiền bạn khi bạn làm việc. Tắt nhạc, tivi hoặc các thiết bị điện tử có thể khiến bạn phân tâm. Cài điện thoại ở chế độ im lặng. Khi cuộc sống đã được điều chỉnh, nó sẽ như thế nào? Ai sẽ là người đầu tiên nhận ra khi cuộc sống của bạn đã được điều chỉnh? Cân nhắc tất cả những điều này khi bạn nghĩ về khía cạnh nào trong cuộc sống cần được thay đổi. Cũng rất bình thường nếu bạn bắt đầu với một phạm vi rộng. Chỉ cần hướng tới ý tưởng về những gì mà bạn muốn có từ cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể cân nhắc câu hỏi: "Tôi muốn mang lại cho thế giới điều gì?" hoặc "Tôi muốn trưởng thành ra sao?" Những mục tiêu mơ hồ như: 'Tôi muốn được hạnh phúc,' hoặc 'Tôi muốn giảm cân', thật khó để đạt được. Mục tiêu cần được đặt ra theo tiêu chí SMART: Specific (Cụ thể), Measurable (Có thể đánh giá), Attainable (Có thể đạt được), Realistic (Thực tế), và Time-based (Có giới hạn thời gian).  Mục tiêu như vậy sẽ giúp bạn đánh giá tiến độ và cho biết liệu bạn có đang đi đúng hướng hay không. Vì thế, thay vì: 'Tôi muốn giảm cân', bạn có thể viết: 'Tôi muốn giảm nửa kilogram mỗi tuần cho tới khi tôi nặng x kilogram'. Bạn sẽ quyết định việc điều chỉnh cuộc sống có ý nghĩa gì với bạn. Cũng là điều bình thường nếu bạn muốn viết về mục tiêu vài lần trước khi tìm ra mục tiêu chính xác của mình. Hãy viết ra những suy nghĩ nếu nó giúp bạn xử lý chúng tốt hơn. Viết ra những gì bạn nghĩ có thể giúp tách bạn khỏi suy nghĩ của mình và trở nên khách quan hơn. Chia mục tiêu thành các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn để đạt được từng mục tiêu riêng biệt hoặc đồng thời, nếu cần thiết. Nhớ viết các mục tiêu cụ thể, có giới hạn thời gian, và có thể đánh giá được. Ví dụ, nếu mục tiêu là 'để có được công việc trả mức lương x trong một tháng', bạn có thể chia nhỏ thành: Nghiên cứu danh sách liệt kê công việc trên các trang web công ty và LinkedIn (Ngày 1: 2 giờ đồng hồ) Viết hồ sơ cá nhân (Ngày 2: 1 giờ đồng hồ) Nhờ bạn bè đọc kỹ hồ sơ (Ngày 3-4) Gửi hồ sơ cá nhân (Ngày 5) Theo dõi đơn xin việc một tuần sau khi gửi nó. (Ngày 12) Giữ các mục tiêu và kế hoạch trong tầm mắt rõ ràng sẽ giúp bạn luôn có động lực. Dán chúng trên tấm gương/trên tủ lạnh/chụp hình chúng và lưu chúng làm màn hình khoá; bất cứ nơi nào bạn biết mình sẽ nhìn thấy chúng thường xuyên. Đọc các mục tiêu vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ làm mới mục tiêu và mong muốn đạt được chúng. Đừng chỉ nhìn thoáng qua chúng: đảm bảo là bạn phải đọc kỹ. Hãy bắt đầu ngày mới với ý thức về mục tiêu và dự định đã được làm mới. Đây là phần cần thiết để đạt được mục tiêu.

Abstract: Xác định mục tiêu. Nghĩ xem 'điều chỉnh cuộc sống' có ý nghĩa gì với bạn. Viết ra mục tiêu súc tích, rõ ràng để có định hướng. Tạo kế hoạch. Dán tờ giấy ở đâu đó mà bạn có thể thấy nó.


Có một số cách để nói đùa hay viết chuyện hài, ví dụ như dựng tình huống rồi kết thúc bằng một câu gây cười, chỉ dùng một câu duy nhất hay viết hẳn một câu chuyện ngắn.  Chỉ dùng một câu duy nhất là cách cực kỳ hiệu quả để gây cười. Một diễn viên hài từng nói một câu đơn giản nhưng rất hiệu quả như sau: "Có công mài sắt có ngày… chai tay!". Bạn có thể kết hợp hai yếu tố gây cười sau đây vào câu chuyện của mình, đó là yếu tố ngạc nhiên và đảo ý nghĩa của từ, đó cũng là cách kể chuyện cười kinh điển bằng cách xây dựng phần mở đầu và một câu kết. Ngoài ra bạn có thể kể chuyện, đây cũng là một cách hiệu quả. Tuy nhiên, hãy nhớ nguyên tắc ngắn gọn! Đây là ví dụ về cách kể một câu chuyện ngắn để gây cười: "Có một anh chàng nọ luôn ao ước trở thành một nhà văn "vĩ đại". Khi được hỏi thế nào là "vĩ đại", anh trả lời "Tôi muốn viết những thứ mà cả thế giới muốn đọc, họ sẽ phải phản ứng thật dữ dội, những thứ khiến họ phải gào thét, la lên vì đau đớn, tuyệt vọng và giận dữ!". Và bây giờ anh ấy đang làm việc cho Microsoft để viết tin nhắn báo lỗi". Cho dù có sử dụng cấu trúc nào thì mỗi câu chuyện vui đề có mở đầu và câu kết. Phần mở đầu và câu cuối cùng đôi khi chứa các yếu tố gây ngạc nhiên dựa trên sự ngầm hiểu, đảo ý nghĩa của từ hay mang tính châm biếm. Nhớ nguyên tắc "ít nhưng nhiều". Khi chuẩn bị viết chuyện hài, hãy nhớ bạn cần nói càng ít càng tốt. Bạn nên bỏ qua các chi tiết hay cụm từ rườm rà không cần thiết. Những câu như "Cái bánh nói gì với con dao? Muốn một mẩu bánh phải không?" và "Có công mài sắt có ngày… chai tay!" là ví dụ cho thấy chiến thuật "ít nhưng nhiều". Thêm thắt bất kì chi tiết nào đều làm câu nói đùa mất hay. Phần mở đầu chỉ nên dài một hoặc vài dòng, nhằm dọn đường cho người nghe bằng cách tạo ra trong suy nghĩ của họ những chi tiết hay phỏng đoán để họ hiểu được câu kết. Câu chuyện về cây xương rồng chết là một ví dụ về phần mở đầu. Người diễn mở đầu câu chuyện bằng câu "Mình mới mua một cây xương rồng mà chỉ sau một tuần nó đã chết". Câu kết là phần chính tạo sự "hài hước" cho câu chuyện. Câu này dựa theo phần mở đầu và chỉ là một từ hay một câu. Nó sẽ giúp khán giả nhận ra sự bất ngờ, tính châm biếm hay cách chơi chữ của câu chuyện. Câu chuyện về anh chàng muốn làm nhà văn là ví dụ về cách kết thúc ngắn gọn nhưng gây cười. Câu cuối cùng "Và bây giờ anh ấy đang làm việc cho Microsoft để viết tin nhắn báo lỗi" đã phản ánh đúng tính chất công việc mà anh ta muốn làm trước đó, nhưng đồng thời cũng rất hài hước vì đó không phải là công việc của nhà văn. Những tính chất như sự thân quen, phóng đại và châm biếm sẽ làm câu chuyện của bạn thêm phần hấp dẫn. Câu chuyện về anh chàng có ước mơ vĩ đại kể trên đây là ví dụ về sự phóng đại và châm biếm. Hầu hết người nghe sẽ nghĩ anh ta có thể hoàn thành giấc mơ viết các tiểu thuyết hay tác phẩm có thể làm "độc giả phản ứng thật dữ dội, khiến họ phải gào thét, la lên vì đau đớn, tuyệt vọng và giận dữ!". Nhưng điều ngạc nhiên là anh ta lại làm việc cho Microsoft để viết tin nhắn báo lỗi. Đó chính là các câu kết bổ sung được chế tác theo câu kết chính đã nói trước đó. Bạn có thể sử dụng phần phụ trợ để lấy thêm tiếng cười của người nghe mà không cần phải kể thêm một câu chuyện khác. Ví dụ, bạn có thể thêm câu sau vào câu chuyện bên trên "Thật ra anh ta mới là người phải gào thét trong đau đớn". Bạn nên luyện tập trước khi kể chuyện vui cho bạn bè hay bất kì đối tượng khán giả nào. Những chuyện làm bạn cảm thấy buồn cười thì người nghe mới thấy buồn cười, vì vậy nếu chuyện đùa của bạn không thể làm bản thân bạn cười thì hãy cố gắng chỉnh sửa đến khi vừa ý.

Abstract: Cân nhắc cấu trúc câu chuyện. Viết mở đầu và câu kết. Tăng yếu tố ngạc nhiên cho câu chuyện. Thêm vào phần phụ trợ. Luyện tập.


Hãy để các cơ quan chức năng xử lý các trường hợp mà trong đó bạn là nạn nhân bị dằn vặt về mặt thể xác cũng như tinh thần. Hãy lưu giữ các ghi chép và sắp xếp danh sách theo thứ tự thời gian tất cả những điều đã xảy ra và bàn luận về việc thưa kiện. Nếu ai đó mượn xe của bạn và làm hỏng nó hoặc vay tiền mà không trả bạn, hãy ghi chép sự việc một cách chi tiết. Giữ lại biên lai, lời hứa hẹn viết tay, email, v.v. và ghi chép lại một cách thành thật cuộc trò chuyện và trao đổi giữa bạn và người đó. Sau đó hãy đến gặp luật sư hoặc cảnh sát và tham khảo về việc yêu cầu lệnh bắt giữ hoặc về các hình phạt cho hành vi trộm cắp, tham ô, phá hoại, rình rập, hoán đổi, hoặc phỉ báng. Luôn nhớ trả thù một cách hợp pháp. Nếu bạn muốn trả thù một ai đó, đừng đi quá giới hạn. Hành động phạm pháp sẽ dẫn bạn vào trại giam và gây hại cho người khác sẽ không giúp bạn giải quyết được vấn đề. Hãy luôn giữ cho các hành động của bạn luôn trong vòng giới hạn của pháp luật và giới hạn của lương tâm. Đánh cắp thư của người khác có thể sẽ khá hay ho tại thời điểm mà bạn thực hiện, nhưng đây cũng là một hành động phạm pháp. Có đáng không? Thật sự không đáng. Nếu họ cố ý hại bạn, không nên kềm chế bản thân trong việc bộc lộ suy nghĩ khi ở cạnh họ. Hãy sử dụng trí thông minh của mình để đưa ra những lời nhận xét về thái độ của họ, hoặc về sự cư xử thiếu văn hoá của họ. Hãy trực tiếp lăng mạ họ. Hãy cẩn thận. Trở nên cầu kỳ hoặc xấu xa có nghĩa rằng bạn cũng đã hạ thấp bản thân xuống vị trí của họ. Và cũng sẽ khá mệt mỏi nếu bạn phải liên tục quan sát và tìm cách phê phán họ. Ngoài ra, họ cũng sẽ thực hiện những điều tương tự đối với bạn và hành động của bạn có thể sẽ phản tác dụng và kết quả là sự trả thù sẽ trở thành một "vòng luẩn quẩn" cũng như kiểu trả thù của Hatfield-và-McCoy. Nếu người nào đó cố gắng làm bạn suy yếu bằng cách tung tin đồn không đúng sự thật về bạn để bạn không thể được thăng chức, hãy làm việc chăm chỉ hết mức có thể để có thể đạt được sự thăng tiến đó trong quý tiếp theo. Hãy chăm chỉ làm việc và giữ khoảng cách với người đó cho đến khi bộ phận quản lý nhận thấy rằng mọi chuyện chẳng qua chỉ là một tin đồn và bạn mới chính là người xứng đáng. Hãy trở nên xứng đáng trong mọi tình huống. Hãy tạo nên một tình huống mà trong đó người gây tổn thương cho bạn trông có vẻ vụng về, vô tổ chức, hoặc thiếu sự phối hợp. Không nên tỏ vẻ cho mục tiêu của bạn biết rằng bạn đang muốn gây tổn hại cho họ, hãy giữ im lặng và càng tinh tế càng tốt, quan sát con mồi của bạn cho đến khi bạn có thể nắm bắt được điểm yếu hoặc "đường đi nước bước" của họ. Hãy sử dụng lợi thế của mình. Chúng có thể là bất kỳ một điều nào: một công việc, một trò đùa, một chỗ ngồi, một chiếc xe, một quyển sổ, một căn phòng, một cánh cửa, và thậm chí là những người xung quah họ. Khi thời cơ đến, hãy hành động.  Nếu kẻ thù của bạn thường khoe khoang về các thành tựu của bản thân trong giờ ăn trưa, hoặc trong một lớp học nào đó, hãy đánh bại họ bằng cách kiểm soát cuộc trò chuyện. Không để cho họ có cơ hội mở lời. Nếu kẻ thù của bạn tỏ vẻ như Gwyneth Paltrow và sử dụng chiêu tôi-tốt-đẹp-hơn-bạn, hãy nắm bắt các lỗi lầm và thất bại của họ và đưa chúng lên hàng đầu. Khi nhà môi trường học chống gluten điên rồ ở ký túc xá của bạn sử dụng một chiếc cốc nhựa, hãy nói với người đó rằng: "Tôi thấy có vẻ quá khó để bạn có thể quan tâm đến Trái Đất mọi nơi mọi lúc". Cách tốt nhất để thay thế nỗ lực phá hoại của ai đó là bằng hành động trở nên tốt với họ một cách quá mức, sẵn sàng quên đi quá khứ và can thiệp vào cuộc sống của họ bằng cách không ngừng cung cấp lời khuyên, sự giúp đỡ và giải pháp cho họ. Hãy trở nên phiền nhiễu. Mỗi khi họ muốn được ở một mình, hãy can thiệp. Mỗi khi họ muốn tự mình đưa ra quyết định, hãy quyết định thay họ. Mỗi khi họ đã đưa ra quyết định, hãy bình luận về nó và đưa ra các nhận xét tiêu cực về kết quả tệ hại mà các quyết định của họ sẽ đem lại cho họ. Phương pháp tra tấn về mặt tâm lý này sẽ làm họ bối rối và đem lại cảm giác thất bại cho họ.

Abstract: Nếu tình huống trở nên nghiêm trọng, hãy xem xét việc sử dụng biện pháp tố tụng. Làm bẽ mặt họ. Đánh bại họ. Làm suy yếu nỗ lực của họ. Dùng lòng tốt để hạ gục họ.


Đưa ra phản hồi và giúp người bạn bi quan của bạn hiểu được tác động của họ lên những người khác. Cư xử chín chắn khi tương tác với họ. Trung thực một cách tôn trọng. Nếu người bi quan làm phiền bạn hoặc tác động đến bạn một cách tiêu cực, bạn hãy nói cho họ biết điều đó. Nói rằng bạn lấy làm tiếc vì họ đã nhìn sự việc như vậy nhưng bạn lại có cách nhìn khác. Dùng câu có chủ ngữ ở ngôi thứ nhất "Tôi". "Tôi cảm thấy ______ khi anh_____". Tập trung vào cảm giác của bạn thay vì hành động của người đó. Tránh gán nhãn. Việc nói với người có suy nghĩ bi quan rằng họ là người bi quan sẽ là vô ích và có thể dẫn đến xung đột. Có một điều bạn có thể làm là cố gắng đưa ra các cách nhìn khác cho vấn đề. Tuy nhiên, cần nhớ là không phải bạn đang cứu giúp họ khỏi sự bi quan hoặc làm cho họ vui. Bạn chỉ đơn thuần diễn đạt ý kiến của mình và không đồng ý với cách nhìn của họ về tình huống đó. Có thể bạn cần tách khỏi hoặc giữ khoảng cách với người đó. Đặt ra ranh giới về vấn đề mà bạn thảo luận với người đó và thời gian mà bạn chịu ảnh hưởng của họ có thể là những cách hữu ích giúp bạn vượt qua sự khó chịu vì sự có mặt của họ. Đừng chỉ đơn thuần phớt lờ họ; hành động đó được coi là giao tiếp hung hăng thụ động. Hạn chế tương tác nếu cần thiết. Tuy nhiên nếu đó là người nhà, đồng nghiệp hoặc bạn của bạn mà bạn không thể hoặc không muốn tránh né, thì việc hạn chế thời gian ở bên cạnh họ có thể là có lợi cho cảm giác của chính bạn. Tỏ ra thông cảm khi ứng xử với người có suy nghĩ khác với bạn. Nếu người bi quan không muốn làm điều mà bạn vẫn làm, bạn nên thông cảm với lo lắng hoặc nỗi khổ của họ. Đây là một cách nhân hậu và tế nhị để nêu bật điều mà họ đang có suy nghĩ tiêu cực – tập trung trực tiếp vào đó và biểu lộ sự thông cảm với nỗi lo âu và đau khổ của họ. Thấu hiểu và giúp đỡ mà không khuyến khích sự tiêu cực. Ví dụ, khi một người bi quan từ chối cùng bạn tham gia vào hoạt động nào đó và bảo rằng họ có thể về nhà/ không đến, rằng bạn cứ đi và làm điều bạn thích, bạn hãy nói những câu như, "Mình tiếc vì bạn thấy việc này là khó khăn. Bạn cứ làm điều gì mà bạn thấy thoải mái hơn (về nhà/ không đến/ ở lại đây/ nhận nhiệm vụ dễ hơn, v.v…)".

Abstract: Quả quyết. Chỉnh lại tính tiêu cực. Thiết lập ranh giới. Có thái độ dịu dàng.


Dù đơn giản, nhưng việc rửa tay chính là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật. Làm ướt tay dưới vòi nước ấm đang chảy, sau đó, xoa xà phòng dịu nhẹ vào lòng bàn tay. Cọ hai bàn tay vào nhau trong 20 giây, sau đó, xả sạch xà phòng dưới vòi nước ấm đang chảy. Dung dịch rửa tay khô gốc cồn có thể giúp ngăn ngừa virus Corona. Hãy dùng phương pháp này để bổ sung, nhưng không thay thế cho phương pháp rửa tay bằng nước và xà phòng. Thông thường, virus Corona sẽ làm bạn nhiễm bệnh khi bạn hít phải các giọt dịch cơ thể từ người bệnh khi họ ho hoặc hắt xì, hoặc khi tay bạn đã dính dịch cơ thể của họ rồi bạn chạm tay vào mặt. Đừng chạm tay vào mặt trừ khi đã rửa tay. Nếu không, bạn có thể vô tình mở đường cho virus xâm nhập cơ thể. Dùng khăn giấy để lau mũi hoặc che miệng khi ho nếu được, bởi vì bàn tay bạn có thể đã bẩn rồi. Thật không may là những người mắc virus Corona có thể làm lây lan mầm bệnh dù không thể hiện triệu chứng gì. Để an toàn, đừng bắt tay với bất kỳ ai cho tới khi mối đe dọa này chấm dứt. Thay vào đó, bạn có thể lịch sự từ chối bắt tay và giải thích là mình đang góp sức ngăn ngừa sự lây lan của virus Corona. Bạn có thể nói: "Tôi cũng rất vui được gặp anh. Thường thì tôi sẽ bắt tay anh đấy, nhưng CDC khuyến nghị ta không nên bắt tay ai cho tới khi hết dịch". Dù có thể họ không mang virus Corona trong người, nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên giữ an toàn cho mình nếu thấy có người thể hiện triệu chứng viêm đường hô hấp. Hãy nhẹ nhàng giữ khoảng cách với những người bị ho và hắt xì một cách tôn trọng. Nếu bạn đang nói chuyện với người đó, hãy nói lời tử tế khi muốn giữ khoảng cách với họ. Bạn có thể nói: "Tôi thấy anh vừa ho. Mong anh chóng khỏe, và tôi nghĩ mình nên giữ khoảng cách một chút để không bị lây bệnh." CDC khuyến nghị mọi người nên giữ cho nhà cửa, nơi làm việc và khu vực công cộng càng sạch sẽ càng tốt. Xịt dung dịch khử trùng lên các bề mặt rắn hoặc lau bằng khăn giấy. Bất cứ khi nào có thể, hãy dùng dung dịch khử trùng phù hợp với các bề mặt mềm. Ví dụ, bạn có thể xịt dung dịch Lysol lên quầy bếp, tay vịn và tay nắm cửa. Lysol cũng có tác dụng trên các bề mặt mềm. Nếu bạn thích các dung dịch vệ sinh có nguồn gốc tự nhiên, giấm trắng có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Dù vài người có đeo khẩu trang để ngăn ngừa virus Corona, CDC nói rằng việc đó là không cần thiết. Đừng lo lắng về việc đeo khẩu trang trừ khi bác sĩ yêu cầu hoặc nếu bạn đang ốm. Nếu bạn đang ốm, khẩu trang có thể ngăn ngừa sự phát tán các giọt dịch bắn ra khi bạn ho và hắt xì, nhờ đó mà người khác sẽ không bị lây bệnh từ bạn. Bạn không cần mua khẩu trang phẫu thuật để đề phòng. Thực tế là làm như vậy có thể gây ra tình trạng khan hiếm hàng hóa, và những người thật sự cần chúng sẽ không thể mua được nữa.

Abstract: Rửa tay trong 20 giây bằng nước và xà phòng. Không chạm tay và mắt, mũi và miệng. Tránh bắt tay với người khác, dù họ có dấu hiệu ốm hay không. Tránh xa những người đang ho và hắt xì. Khử trùng các bề mặt trước khi chạm vào chúng, kể cả ở nơi công cộng và ở nhà. Chỉ dùng khẩu trang khi bác sĩ yêu cầu hoặc nếu bạn bị ốm.