Mèo có nhu cầu dinh dưỡng rất khác so với chúng ta, do đó bạn phải xem xét cẩn thận và lập kế hoạch về các loại thực phẩm của chúng. Mèo cần một chế độ ăn giàu chất đạm và chất béo. Trong thực tế, mèo cần gấp đôi lượng protein mà chó cần. Mèo cần khoảng 85 phần trăm thịt, mỡ, nội tạng và xương trong chế độ ăn uống, với các loại rau, thảo mộc, và thức ăn thô chỉ chiếm 15 phần trăm nhu cầu dinh dưỡng của mèo. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho mèo sẽ đảm bảo những phần sau đây: nước sạch (luôn có sẵn và dễ dàng tiếp cận), protein (mèo sẽ không ăn thức ăn có chứa ít hơn 20 phần trăm protein), chất béo (mèo cần chất béo để cung cấp năng lượng, các axit béo thiết yếu, vitamin tan trong chất béo, và hương vị) , vitamin A (mèo cần được cung cấp loại vitamin này. Vitamin A có trong gan, trứng và sữa nhưng cần phải được sử dụng thận trọng), vitamin B (mèo cần vitamin B và sẽ ăn men bia nếu có dấu hiệu của sự thiếu hụt, như mất cảm giác ngon miệng trong vài ngày hoặc sốt), vitamin E (vitamin E cần thiết để phá vỡ chất béo không bão hòa trong chế độ ăn uống mèo), và canxi (Đây là thành phần quan trọng trong việc cấu trúc và duy trì xương mèo luôn chắc khỏe). Taurine là một axit amin cần thiết trong chế độ ăn uống của mèo. Taurine thường có trong các loại thức ăn công nghiệp dành cho mèo (ở dạng khô và ướt), nhưng mèo có thể có nguy cơ thiếu hụt taurine nếu bạn cho mèo ăn thức ăn tự nấu ở nhà hoặc ăn chay. Việc thiếu taurine ở mèo có thể gây thoái hóa võng mạc trung tâm, dẫn đến mù lòa không hồi phục, cũng như suy tim. Đây là lý do tại sao việc thêm taurine vào chế độ ăn của mèo là rất quan trọng. Ví dụ, mèo trong từng độ tuổi có thể cần lịch trình cho ăn hoặc các loại thực phẩm khác nhau. Mặc dù mèo có thể tự điều chỉnh lượng thức ăn khá tốt, nhưng trong một số trường hợp, bạn sẽ cần phải điều chỉnh thay cho nó.  Mèo con cần được cho ăn 3-4 lần một ngày trong độ tuổi từ sáu tuần đến ba tháng. Khi chúng được sáu tháng tuổi, bạn có thể cho ăn giảm xuống còn hai lần mỗi ngày. Mèo trưởng thành nên được phép ăn khi chúng muốn, ăn nhẹ trong suốt cả ngày, nhưng nếu điều đó là không thể, thì mèo cần được cho ăn ít nhất vài lần mỗi ngày. Nếu nuôi nhiều mèo có các chế độ ăn khác nhau, bạn cần phải tìm cách sao cho chúng không ăn thức ăn của nhau. Mèo không thể phát triển tốt (hoặc sống sót) khi ăn chay. Phải thừa nhận rằng đã có cuộc tranh luận dữ dội không dứt về chủ đề này, nhưng việc đặt nhu cầu tự nhiên của mèo lên vị trí ưu tiên hàng đầu là mối quan tâm chính đối với thể trạng của mèo. Trong khi một số người ăn chay cho mèo dùng thực phẩm bổ sung, chẳng hạn như taurine, và rất nhiều lời khuyến nghị đối với chế độ ăn chay dành cho mèo, thì chế độ ăn chay dành cho mèo có thể dẫn đến mù lòa và suy tim. Chế độ này không những khiến cho người chủ phải chuẩn bị rất nhiều, mà nó còn làm giảm tuổi thọ và gây bệnh, đặc biệt là nếu bạn thêm carbohydrate không lành mạnh vào chế độ ăn của mèo. Một chế độ ăn uống chuẩn bị tại nhà đầy đủ không chứa thức ăn công nghiệp dành cho mèo đòi hỏi phải cân bằng để đảm bảo mèo hấp thụ tất cả dưỡng chất cần thiết. Điều này không được khuyến khích trừ khi bạn đã nghiên cứu kỹ lưỡng những thứ cần cho mèo và đã đề cập vấn đề này với bác sĩ thú y. Nếu bạn chưa nhận thấy điều này thì việc cố gắng thay đổi chế độ ăn uống của mèo sẽ làm chúng khó chịu. Đừng ngạc nhiên nếu mọi thức ăn mà bạn chuẩn bị cho mèo đều bị từ chối! Hãy kiên trì và tiếp tục cố gắng cho đến khi bạn gợi được sự tò mò của mèo. Loại bỏ thực phẩm thông thường của mèo trong thời gian thử nghiệm những món ăn mới là một phần quan trọng trong việc khuyến khích chúng ăn thức ăn mới. Từng bước bổ sung thức ăn do bạn chuẩn bị vào bữa ăn thông thường của mèo. Điều này sẽ giúp chúng thích nghi với kết cấu và mùi vị mới của thức ăn nấu tại nhà. Không để lại thức ăn thừa. Nếu mèo không ăn trong vòng một giờ, bạn cần bỏ thức ăn đi và thử lại vào lần khác. Bạn cần nhớ rằng không phải bạn ăn được thực phẩm nào thì mèo cũng ăn được thứ đó. Thực phẩm không nên cho mèo ăn bao gồm hành tây, tỏi, hẹ, nho, sô cô la (ngay cả sô cô la trắng), đường, men bột chưa nấu chín, và gia vị trong bếp, chẳng hạn như hạt nhục đậu khấu, bột nở và m1uo6i nở. Các loại thực phẩm khác cần tránh bao gồm rượu (có tác động tương tự như đối với người nhưng với tốc độ nhanh hơn nhiều - chỉ cần hai thìa whisky cũng có thể làm cho một con mèo có cân nặng 2.5 kg rơi vào tình trạng hôn mê, thức ăn cho chó (khô hay ướt - thức ăn cho chó có hàm lượng dinh dưỡng hoàn toàn khác), kẹo và kẹo cao su (nếu có đường với xylitol thì có thể gây suy gan), cà phê, trà, và các sản phẩm chứa caffeine khác như thuốc cảm, đồ uống kích thích và thuốc giảm đau (với số lượng lớn có thể giết chết một con mèo và không có thuốc giải độc), và bất kỳ loại thuốc nào dành cho người (acetaminophen và ibuprofen có thể làm mèo tử vong). Mèo cần một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng cần tất cả các chất dinh dưỡng với số lượng lớn. Hạn chế phụ gia chất béo và xương. Không nên cho mèo ăn xương nấu chín và chất béo vì có thể gây ra viêm tụy ở mèo. Chỉ sử dụng một phần của trứng sống. Lòng đỏ có thể tiêu hóa được nhưng lòng trắng thì không. Nếu muốn dùng cả lòng trắng, bạn cần nấu chín. Với những lo ngại hiện nay về vấn đề vi khuẩn với trứng, bạn nên xem xét việc nấu chín trứng mỗi lần chuẩn bị thức ăn. Mặc dù mèo ít nhạy cảm với vi khuẩn salmonella hơn con người (người ta cho rằng mèo trưởng thành không mang thai có sức đề kháng cao), nhưng vấn đề nằm ở chỗ mèo có thể mang vi khuẩn cận lâm sàng, về cơ bản có nghĩa là vi khuẩn có thể được truyền từ mèo sang người. Thịt tươi nên được đông lạnh trước khi cho ăn, trừ khi bạn hoàn toàn chắc chắn về nguồn gốc của thịt. Không cho mèo ăn gan nhiều hơn hai lần một tuần. Cá ngừ có thể gây nghiện nếu cho ăn quá nhiều và dẫn đến thiếu hụt thiamine. Về cơ bản, việc cho ăn quá nhiều một loại cá cũng có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt này. Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa ở mèo và gây kích ứng. Trao đổi với bác sĩ thú y nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng loại thực phẩm này; không phải mọi bác sĩ thú y hoặc người nuôi mèo đều tin rằng sữa không thích hợp cho mèo dung nạp. Trừ khi hoàn toàn chắc chắn rằng bạn duy trì cân bằng tốt, thì việc nấu ăn cho mèo ở nhà hoàn toàn có thể dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất và gây hại cho mèo. Nhiều bác sĩ thú y không khuyến khích chế độ ăn uống tự nấu cho vật nuôi, chỉ đơn giản bởi vì họ biết rằng những người nuôi thú cưng hay bận rộn có thể không hoàn thành công thức nấu ăn được khuyến cáo nhằm cung cấp dinh dưỡng tối ưu. Ngoài ra, bác sĩ thú y có thể lo ngại về việc thiếu kiến thức đầy đủ về nhu cầu ăn uống, cũng như không chú tâm đến chế độ ăn uống do một số biến cố xảy ra trong cuộc sống con người gây nên. Nếu bạn luôn háo hức muốn nấu ăn cho mèo thì vẫn có thể thực hiện được, việc này chỉ đòi hỏi rất nhiều nghiên cứu (thường mâu thuẫn) và cân nhắc lựa chọn thực phẩm có sẵn ở nơi sinh sống của bạn. Cân nhắc lối sống của bạn. Nếu đi du lịch rất nhiều và có người khác cho mèo ăn, thì bạn có đảm bảo rằng chế độ ăn nấu ở nhà của chúng là đầy đủ? Nếu làm việc nhiều giờ, bạn có sẵn sàng nấu một nồi thức ăn vào cuối tuần để cho mèo ăn suốt cả tuần? Cân nhắc nhu cầu thức ăn sống trong khẩu phần ăn của mèo. Nếu đang chế biến toàn bộ thực phẩm cho mèo, thì bằng cách nào mèo hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm sống hoặc các loại thức ăn công nghiệp được tăng cường?

Abstract: Tìm hiểu nhu cầu ăn uống của mèo. Xác định tất cả các thành phần của chế độ ăn uống lành mạnh dành cho mèo. Xác định thời điểm và cách thức cho mèo ăn. Cân nhắc sức khỏe của mèo hơn chế độ ăn uống cá nhân của bạn. Bạn cần ghi nhớ rằng việc nấu ăn cho mèo cần được nghiên cứu và chỉ nên được thực hiện theo sự tư vấn của bác sĩ thú y. Bạn cần biết rằng mèo rất dễ nghiện ăn theo một cách nhất định. Tránh cho mèo ăn thức ăn gây nguy hiểm hay độc hại cho chúng. Hạn chế các thực phẩm không độc hại đối với mèo nhưng không tốt cho chúng nếu hấp thụ với số lượng lớn. Phải rất thận trọng trước khi tiến hành nấu ăn cho mèo như chế độ ăn lâu dài.


Khách hàng là trọng điểm trong hoạt động kinh doanh bất động sản của bạn và vì vậy, để có thể đáp ứng được yêu cầu của họ, bạn cần nắm rõ khách hàng là ai và điều gì thúc đẩy họ. Đem lại cảm giác được "chăm sóc tận tình và gần gũi" cho khách hàng có thể là một trong những yếu tố có sức ảnh hưởng to lớn nhất của ngành kinh doanh bất động sản.  Tự đặt cho mình những câu hỏi quan trọng về loại hình khách hàng sẽ chi tiền cho bạn. Họ giàu hay nghèo? Có học thức hay không? Già hay trẻ? Đối tượng độc thân, gia đình hay người đã nghỉ hưu? Nam hay nữ? Doanh nghiệp hay cá nhân? Người mua hay người bán? Điều này sẽ ảnh hưởng đến ngôn ngữ được dùng trong tiếp thị – yếu tố có thể đem lại tác động to lớn đến quyết định mua hay đánh giá của khách hàng về hoạt động kinh doanh của bạn. Họ muốn một thương vụ "có thể mặc cả" hay một món hàng "vô cùng xa xỉ"? Thiết lập hình ảnh về mặt tâm lý của khách hàng mà bạn muốn phục vụ và vận dụng nó khi xây dựng chiến dịch tiếp thị. Đảm bảo là thông điệp được đưa ra hướng đến đối tượng khách hàng này chứ không phải là một nhóm chung chung nào đó. Hãy thật sự nỗ lực kết nối với khách hàng lý tưởng của bạn. Xem xét những phân khúc thị trường mà có thể, khách hàng của bạn đang ở đó. Nếu cung cấp dịch vụ bất động sản cho cả mục tiêu kinh doanh và nhà ở, có thể bạn sẽ cần tiếp thị chúng một cách riêng lẻ. Ví dụ khác về phân khúc thị trường là tuổi tác và thu nhập. Nhớ rằng kinh doanh luôn là phục vụ người khác. Ở đây, người duy nhất chi trả cho bạn là khách hàng. Càng tập trung phục vụ họ, càng nhiều khả năng bạn sẽ gặt hái được thành công. Chiến lược tiếp thị dành cho văn phòng, không gian bán lẻ và nhà ở là hoàn toàn khác biệt. Điều quan trọng ở đây là phải tập trung vào mục đích sử dụng của từng bất động sản để dự đoán mong muốn của khách hàng.  Khách hàng của khu có mật độ dân cư thấp là những người thường tìm kiếm nhà riêng dành cho một hộ gia đình. Có thể họ có con cái, thú cưng và hứng thú hơn với những khu yên tĩnh, thanh bình gần trường học hay những vùng riêng tư, hẻo lánh hơn. Nhóm khách hàng của khu cư trú đông là những người muốn sống trong tòa nhà cùng nhiều người khác, chẳng hạn như chung cư, căn hộ cao cấp hay tòa nhà cao tầng. Sự thuận tiện, không gian sống và những tiện nghi đi kèm thường được đánh giá cao và vì vậy, làm nổi bật những khía cạnh trên có thể giúp bạn thu hút thêm đối tượng khách hàng này. Các tòa nhà thương mại bao gồm không gian bán lẻ và văn phòng. Bởi đó sẽ là nơi làm ăn, buôn bán của một ai đó, những từ như "bận rộn", "giao thông thuận lợi" và "nổi bật" có thể sẽ giúp bất động sản của bạn trở nên hấp dẫn hơn với họ. Bất động sản dành cho ngành công nghiệp có thể trở nên hấp dẫn hơn khi sự thuận lợi trong giao thông được làm nổi bật, có không gian cho nhà máy cũng như nhà kho. Điều quan tâm lớn duy nhất ở bất động sản thương mại chính là vấn đề lợi nhuận. Nó liên quan đến việc bán, cho thuê và sử dụng bất động sản nhằm sinh lời tối đa từ đầu tư. Nhiều khả năng đó là quyết định của cả hội đồng hay ban giám đốc thay vì chỉ một cá nhân riêng lẻ. Ngược lại, bất động sản nhà ở thường là quyết định mua hàng mang tính cá nhân và cảm tính. Một số nhà đầu tư bất động sản nhà ở có thể mua nhằm "bán lại" hoặc làm giàu bằng cách mua nhà hay căn hộ kép (dùng cho hai hộ gia đình) để cho thuê. Tuy nhiên, ở mảng này, hầu hết người mua đều là cá nhân hay gia đình, những người tìm kiếm một nơi cho riêng mình. Nếu muốn mua, bán hay cho thuê bất động sản thương mại như một đại lý, bạn cần có khả năng tìm nơi thuê cho người có nhu cầu và tìm kiếm lợi nhuận cho chủ sở hữu hay người cho thuê và nhà đầu tư. SWOT là viết tắt của Strengths – Điểm mạnh, Weaknesses – Điểm yếu, Opportunities – Cơ hội và Threats – Nguy cơ. Dù ban đầu, phân tích SWOT được xây dựng nhằm hỗ trợ việc lên chiến lược cạnh tranh nhưng bạn cũng có thể dùng nó cho tiếp thị. Phân tích SWOT nên là bước đầu tiên trong hoạch định tiếp thị của bạn. Nó có thể giúp bạn hiểu rõ hơn hoạt động kinh doanh của bản thân để từ đó, nâng cao khả năng nhận diện khách hàng lý tưởng. Mục tiêu ở đây là biến yếu điểm thành lợi thế và chuyển nguy cơ thành cơ hội.  Điểm mạnh và Điểm yếu là yếu tố nội tại của công ty. Chẳng hạn như, vị trí chiến lược tuyệt vời là một điểm mạnh còn điểm yếu có thể là thiếu vốn đầu tư. Cơ hội và Nguy cơ là những yếu tố bên ngoài tác động lên công ty của bạn. Ví dụ, việc khách hàng mục tiêu không ngừng chuyển đến khu vực của bạn là một cơ hội còn sự xuất hiện của đối thủ cạnh tranh mới là một nguy cơ. Một khi đã nắm được điểm mạnh, điểm yếu, cơ hội và nguy cơ, bạn có thể lập ma trận nhằm hỗ trợ việc thiết lập chiến lược dựa trên mối tương quan giữa nhiều yếu tố. Chẳng hạn như, bạn có thể xây dựng chiến lược dựa trên cân đối điểm mạnh và cơ hội hiện có. và lên kế hoạch nhiệm vụ. Nhiều khả năng mục tiêu của bạn sẽ liên quan đến thu nhập, khi mà chiến lược chung là bán/cho thuê thật nhiều bất động sản và/hoặc thu được thật nhiều hoa hồng. Để đạt được những mục tiêu trên, bạn cần có kế hoạch cho những gì mình muốn làm và thời gian thực hiện mong muốn. Đầu tiên, lập danh sách nhiệm vụ cần hoàn thành nhằm khởi động chiến dịch tiếp thị thành công và dự đoán thời gian hoàn thành hợp lý. Tiếp đến, đưa chúng vào lịch trình. Hãy chịu trách nhiệm trước những mốc thời gian ấy. Lên cả nhiệm vụ ngắn lẫn dài hạn. Nghĩa là, có thể bạn sẽ muốn liên hệ, hỏi giá quảng cáo nhiều tòa báo khác nhau vào cuối tuần, hoàn thành quảng cáo, đăng báo trong vòng hai tháng và chuẩn bị mẫu quảng cáo mùa nghỉ lễ mới được ra mắt hàng tháng trong bốn tháng tới. Dành nhiều thời gian cho việc phát triển. Để mọi thứ trong một bìa đựng hồ sơ. Hoặc nếu quen dùng dữ liệu điện tử, hãy đảm bảo là toàn bộ tập tin và thư mục của bạn đều có ngày và được đặt tên rõ ràng, cụ thể. Đừng chỉ để một đống tài liệu hỗn độn, không tên rải rác khắp máy tính của bạn. Ghi lại mọi thứ. Kể cả khi có vô số ý tưởng thì cũng sẽ chẳng hữu dụng mấy nếu chúng chẳng bao giờ rời đầu bạn. Viết ra chính là bước khởi đầu tốt của việc hoàn thành chiến lược. Hãy kiếm một quyển sổ hay tập ghi chép, bảng trắng từ cửa hàng văn phòng phẩm hay thậm chí bạn cũng có thể ghi chú trên điện thoại.

Abstract: Hiểu khách hàng. Xem xét bất động sản. So sánh bất động sản nhà ở và bất động sản thương mại. Tiến hành Phân tích SWOT. Đặt Mục tiêu Hãy gọn gàng, trật tự.


Trên Android, bạn sẽ chạm vào biểu tượng trắng và xanh lá ở bên dưới góc phải màn hình. Bạn không thể thực hiện cuộc gọi thoại hoặc video với nhiều người cùng một lúc. Đây là thao tác gọi đến người liên lạc trong danh bạ bằng WhatsApp. Sau khi cuộc gọi được kết nối, bạn có thể chuyển sang cuộc gọi video bằng cách chạm vào biểu tượng máy quay ở phía trên màn hình. Bạn cũng có thể thực hiện ngay cuộc gọi video bằng cách chạm vào biểu tượng máy quay thay vì biểu tượng điện thoại.

Abstract: Trở về trang "Chats" (Cuộc trò chuyện) bằng cách chạm vào nút "Back" (Trở về). Chạm vào biểu tượng "New Chat" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cuộc trò chuyện mới) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn người liên lạc bằng cách chạm vào tên của người mà bạn muốn thực hiện cuộc gọi. Chạm vào biểu tượng "Call" (Cuộc gọi) với biểu tượng điện thoại ở phía trên góc phải màn hình. Chuyển sang gọi video.


Bạn hẳn đã biết số tiền mình nhận được sau mỗi giờ. Ví dụ, bạn được nhận 90.000 đồng/giờ. Nhưng nếu bạn chưa biết, hãy tìm hiểu thông tin này. Tiền công hàng giờ sẽ được ghi trong phiếu lương của bạn, nếu người sử dụng lao động cung cấp phiếu lương. Nếu chưa chắc chắn, bạn cũng có thể hỏi quản lý, hoặc nhân viên nào đó của phòng nhân sự/nhân lực. Nhân số giờ bạn làm việc mỗi tuần với 52, vì một năm có 52 tuần. Ví dụ, nếu bạn làm 40 giờ mỗi tuần, phép toán của bạn sẽ như sau: 40 giờ x 52 tuần = 2080 giờ trong một năm. Bây giờ, tất cả những gì bạn cần làm là nhân số giờ với tiền công. Tiếp nối ví dụ trên, 90.000 đồng x 2080 = 187.200.000 đồng. Đây là mức lương hàng năm của bạn.

Abstract: Tìm tiền công hàng giờ của bạn. Tính tổng số giờ bạn làm việc mỗi năm. Nhân tiền công hàng giờ của bạn với số giờ làm việc mỗi năm.


Tóc mái có thể giúp bạn trông trẻ hơn hoặc già hơn, tùy theo gương mặt. Hãy nghĩ về diện mạo hiện tại và tóc mái sẽ thay đổi nó như thế nào. Tóc mái đòi hỏi được bảo dưỡng. Nếu bạn có kế hoạch ép thẳng mái tóc xoăn mỗi ngày, hãy tính xem nó có phù hợp với thời gian biểu của bạn không. Tóc mái của bạn sẽ mọc dài rất nhanh. Điều này đặc biệt dễ nhận ra nếu bạn có tóc thẳng hoặc cắt mái ngắn choppy. Bạn có thể tự tỉa mái tại nhà nhưng có thể sẽ không được như ý. Hãy quyết định xem có nên chi thêm một phần ngân sách cho làm tóc không. Nếu bạn không thích tóc mái hiện tại thì vẫn còn những lựa chọn khác. Bạn có thể kiên nhẫn chờ tóc mọc dài lại. Hãy nhớ rằng tóc chúng ta mọc nhanh thế nào và bạn sẵn sàng chờ nó mọc lại bình thường. Có nhiều cách để giấu tóc mái đi nếu muốn thay đổi phong cách một chút, dù tóc mái bạn ngắn hay dài. Hãy thử kẹp tóc mái lên hoặc dùng phần tóc thừa để tạo thành búi phồng phía trước. Cột tóc mái vào chỗ tóc còn lại thành đuôi ngựa, búi, hay thắt bím.

Abstract: Quyết định vẻ ngoài bạn mong muốn. Hãy nghĩ về thời gian bạn muốn dành ra để chăm sóc tóc. Xem xét xem bạn có sẵn sàng đi cắt tóc thường xuyên không. Tìm phong cách thay thế cho tóc mái.


Nét đặc thù của chứng sợ khoảng trống là lo âu về những tình huống hoặc không gian mà bạn lo sợ rằng mình không thể trốn thoát. Khi lâm vào những tình huống đó (thường xảy ra bên ngoài nhà của mình), bạn có thể trải qua cảm giác kinh hãi như thể có điều gì đó rất khủng khiếp sắp xảy ra. Bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng sợ khoảng trống nếu các triệu chứng này xuất hiện tối thiểu trong sáu tháng. Một số người có các triệu chứng hoảng sợ hoặc lên cơn hoảng sợ trong các tình huống kích thích sự lo âu. Khi lên cơn hoảng sợ, người ta có thể cùng lúc có biểu hiện đau ngực, tê liệt, chóng mặt, run rẩy, đổ mồ hôi, thở gấp, buồn nôn, có cảm giác không ở trong hiện thực hoặc mất kết nối với bản thân, mất kiểm soát hoặc sắp phát điên, cảm giác như sắp chết, lạnh run hoặc nóng bừng. Các kiểu sợ hãi của người mắc chứng sợ khoảng trống khá đặc trưng. Để được chẩn đoán mắc chứng bệnh này, cẩm nang chẩn đoán và thống kê về các rối loạn tâm thần, ấn bản thứ 5 (DSM-5) chỉ ra rằng bệnh nhân phải trải qua cảm giác sợ hãi với ít nhất hai trong số những tình huống sau đây: đang ở trong đám đông hoặc đang xếp hàng đang ở trong không gian mở như nơi họp chợ hoặc bãi đỗ xe đang ở không gian đóng như quán cà phê hay rạp chiếu phim đang đi trên các phương tiện giao thông công cộng như xe buýt, tàu hỏa, máy bay hoặc phà đi ra ngoài một mình Có lẽ bạn mắc chứng sợ khoảng trống nếu bạn không thích ở một mình vì sợ rằng mình có thể lên cơn hoảng sợ, đồng thời có biểu hiện thở gấp, tim đập nhanh và suy nghĩ lộn xộn. Lưu ý mọi cảm giác sợ hãi tăng cao xảy ra khi bạn ở một mình. Có hai kiểu sợ hãi xuất hiện khi người ta ở một mình. Một trong hai kiểu sợ có liên quan đến chứng sợ khoảng trống. Kiểu sợ còn lại phát triển khi người ở một mình cảm thấy yếu ớt và dễ bị thú săn mồi tấn công. Đây không phải là dấu hiệu của chứng sợ khoảng trống. Việc xác định đúng cảm giác sợ hãi của mình là điều quan trọng để biết liệu bạn có mắc chứng sợ khoảng trống không. Nữ giới dưới 35 tuổi có mức rủi ro cao nhất phát triển chứng bệnh này. Các yếu tố rủi ro khác bao gồm: mắc một chứng rối loạn khác như rối loạn hoảng sợ hoặc một dạng ám ảnh sợ khác thường cảm thấy lo lắng hoặc hồi hộp trải qua một sự việc căng thẳng nào đó, như mất cha hoặc mẹ, bị tấn công hoặc bị ngược đãi tiền sử gia đình có người mắc chứng sợ khoảng trống (người thân trực hệ) mắc chứng trầm cảm có vấn đề về lạm dụng chất

Abstract: Quan sát sự lo âu dai dẳng. Xác định những tình huống khiến bạn cảm thấy sợ hãi. Nhận biết nỗi lo sợ ở một mình. Cân nhắc những yếu tố rủi ro mắc chứng sợ khoảng trống.


Không giữ trong tay đồ dùng làm từ vải và các sản phẩm làm cho tay cho bạn không thoáng khí dẫn đến việc tay bị ẩm, hơn nữa tay không được khô ráo một cách tự nhiên. Hãy tránh những vật dụng sau: Găng tay, găng tay hở ngón và những sản phẩm bao phủ tay bạn. Tất nhiên là chỉ sử dụng những sản phẩm này khi trời lạnh nhưng tránh đeo găng tay trong nhà hoặc trong những trường hợp không cần thiết. Găng tay sẽ rất hữu ích khi bạn muốn giấu đi sự đổ mồ hôi ở tay, nhưng chúng sẽ làm cho tay bạn bị nóng dẫn đến việc đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Sáp mỡ thường được dùng bởi những người có làn da khô cần được làm lành bằng độ ẩm, và nó sẽ làm tăng độ ẩm cho vùng da đổ mồ hôi. Do đó, sáp mỡ làm cho tay bạn không được khô ráo mà trở nên ướt át. Dầu dừa và một số loại dầu mỹ phẩm khác dùng để giữ ẩm cho da cũng vậy. Bạn sẽ nghĩ rằng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi không thể sử dụng được cho tay, vì nó thường được dùng cho vùng da dưới cánh tay, nhưng các công thức hóa học ngăn tiết mồ hôi dưới cánh tay cũng có hiệu quả cho bàn tay của bạn. Hãy chọn sản phẩm ngăn tiết mồ hôi đặc trị không mùi có chứa muối nhôm Aluminum Zirconium, được cho là rất hiệu quả. Nhờ bác sỹ kê đơn thuốc cho sản phẩm ngăn tiết mồ hôi liều lượng mạnh có chứa Aluminum Chloride Hexahydrate, một loại chất hóa học ngăn tiết mồ hôi mạnh có trên thị trường. Đổ nhiều mồ hôi thường gây ra bởi sự lo lắng và căng thẳng. Hãy tập thiền, yoga hoặc một hoạt động nào đó giúp bạn giảm căng thẳng và ngăn không cho tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Nếu bạn đổ mồ hôi khi suy nghĩ về một vấn đề nào đó làm cho bạn lo lắng, hãy tìm một giải pháp và xử lý triệt để. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy nói chuyện với một người cố vấn. Một giải pháp nhanh chóng cho việc đổ mồ hôi vì lo lắng là hãy ngồi xuống, nhắm mắt lại và hít thở sâu. Cố gắng thư giãn đầu óc trước khi tiếp tục làm những việc khác.

Abstract: Không dùng các sản phẩm làm tay bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Kem dưỡng da có chứa sáp mỡ và những sản phẩm dưỡng da khác. Sử dụng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi. Thư giãn.


Nếu có nhiều khoản nợ, hãy cố gom thành một mối với lãi suất thấp nhất. Trả càng nhiều càng tốt mỗi tháng cho đến khi hết nợ. Sau đó, tránh nợ nần từ việc sử dụng thẻ tín dụng hay các khoản vay. Duy trì điểm tín dụng tốt và không nợ nần. Một khi không còn nợ, đưa số tiền vốn được dành cho việc trả nợ mỗi tháng vào tài khoản tiết kiệm. Nếu phù hợp, hãy tập trung vào việc đạt mục tiêu nghỉ hưu nhanh hơn bằng cách làm thêm ngoài giờ. Nhận việc vặt cho gia đình hoặc bạn bè sẽ giúp bạn kiếm thêm tiền cho quỹ tiết kiệm. Nhớ rằng từng đồng tiết kiệm sẽ đưa bạn tới gần hơn với việc nghỉ hưu sớm.  Một vài nơi không cho phép bạn làm thêm tại công ty khác. Hãy kiểm tra hợp đồng lao động hoặc hỏi bộ phận nhân sự của công ty bạn. Làm việc chăm chỉ ở công việc hiện tại để được tăng lương, thưởng hay thăng chức thay vì tập trung vào các công việc khác sau giờ làm có thể sẽ là phương án khả thi hơn. Nghĩ về những kỹ năng hoặc khả năng có thể chuyển thành thu nhập thêm. Đó có thể là viết lách, làm hay thiết kế vườn tược. Hãy cố phát huy tối đa kỹ năng và kiếm thêm cho khoản tiền tiết kiệm của bạn. Nếu sống cùng vợ/chồng hay đang có một mối quan hệ lâu dài, kế hoạch nghỉ hưu của bạn nên có được sự ủng hộ của bạn đời. Cùng nhau lên kế hoạch hưu trí chung và đồng ý với những thay đổi trong lối sống sẽ giúp cả hai đạt được mục tiêu nghỉ hưu như mong muốn. Gộp chung các nguồn tài chính cũng có thể giúp hai bạn đạt mục tiêu nghỉ hưu nhanh hơn. Nếu đang thuê phòng hay căn hộ với giá cả phải chăng, hãy tập trung cắt giảm các chi phí khác như internet, điện thoại và thực phẩm. Giảm 200-400 ngàn mỗi tháng có thể tăng thêm tài khoản tiết kiệm cho việc nghỉ hưu của bạn. Để có được thật nhiều, đặt mục tiêu tiết kiệm trên mọi thứ khác. Điều này đồng nghĩa với chấp nhận lối sống thanh đạm và không tiêu tiền khi không thật cần thiết. Vì mục tiêu nghỉ hưu sớm, hãy loại bỏ khát khao với hàng mới hoặc đắt tiền nhằm tránh chi tiêu cho những sản phẩm ấy. Một trong những chi phí lớn nhất đến từ chiếc xe của bạn, đặc biệt là xe hơi. Cần một khoản tiền lớn để bảo trì và bảo hiểm cho chúng. Khi có thể, hãy sử dụng xe đạp để đi làm hoặc chạy việc vặt thay vì đổ đầy bình xăng cho những việc đó. Đầu tư một chiếc xe đạp tốt nghĩa là với số tiền nhỏ, khoảng 10 triệu, bạn sẽ có phương tiện vận chuyển cho một thời gian dài, có khi là cả đời. Tính trung bình, hầu hết các hộ gia đình ở Mỹ dành 12,9% thu nhập cho thực phẩm mỗi năm. Hãy giảm số tiền chi trả cho việc ăn uống bằng cách tự nấu và chỉ ăn ngoài một đến hai lần trong năm. Một số blog và sách hướng dẫn nấu ăn hợp túi tiền sẽ cho bạn công thức nấu ăn nhanh và tốt cho ngân sách.  Biến đi chợ thành thói quen hàng tuần. Lên danh sách trước khi đến cửa hàng nhằm tránh mua hàng đắt tiền hoặc không cần thiết một cách tự phát. Tối thiểu hóa chi phí vui chơi giải trí bằng cách tìm hoạt động miễn phí ở thành phố hay khu bạn sống. Hãy tận dụng các hình thức giải trí miễn phí như đi dạo hoặc đi bộ đường dài, hội chợ miễn phí hoặc các sự kiện địa phương. Tự sửa nhà, bảo dưỡng xe nhằm tránh tốn kém với dịch vụ bảo trì, sữa chữa. Học cách tự sửa xe đạp qua video hướng dẫn trực tuyến. Trở thành người tháo vát đồng nghĩa với việc bạn sẽ có nhiều kỹ năng để tự mình hoàn thành mọi việc và không phải trả tiền cho những dịch vụ đó.

Abstract: Trả hết tất cả các khoản và tránh nợ nần. Tạo thêm thu nhập ngoài lương. Để bạn đời tham gia vào kế hoạch nghỉ hưu của bạn. Giảm chi tiêu hàng tháng. Đi xe đạp hoặc đi bộ thay vì ô tô, xe máy. Tránh ăn ngoài. Tham gia hoạt động giải trí miễn phí. Phát huy lối sống tự thân vận động.


Cảm giác đau hoặc khó chịu tại vết tiêm trong một vài giờ hoặc một vài ngày là điều bình thường. Tìm kiếm dấu hiệu viêm nhiễm sau khi tiêm sẽ giúp bạn xác định biện pháp tốt nhất để giảm thiểu cơn đau hoặc xem liệu bạn có cần đi khám bệnh hay không. Một vài triệu chứng phổ biến bao gồm: Ngứa ngáy Da ửng đỏ kéo dài từ vết tiêm Nóng da Sưng Nhức Đau Bạn có thể chườm đá hoặc chườm lạnh trên vết tiêm. Phương pháp này sẽ giúp giảm ngứa, sưng, và đau bằng cách kiềm hãm sự lưu thông máu và làm mát da. Để yên đá trên vết tiêm trong khoảng từ 15 – 20 phút. Thực hiện biện pháp này từ ba đến bốn lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Sử dụng một túi rau củ quả đông lạnh nếu bạn không có sẵn túi đá viên. Đặt một thứ gì đó như khăn giữa da và túi đá viên hoặc túi chườm lạnh để hạn chế tối đa nguy cơ phỏng lạnh. Chườm khăn mặt sạch, mát, đã được thấm ướt lên vết tiêm nếu bạn không muốn dùng đá viên. Tránh chườm nóng trên vết tiêm. Hành động này sẽ khiến vết tiêm bị sưng nhiều hơn vì nó tăng cường sự lưu thông máu đến khu vực này. Thuốc giảm đau không cần kê toa sẽ giúp xoa dịu cơn đau và sưng tấy. Bạn nên cân nhắc uống thuốc nếu bạn cảm thấy đau hoặc viêm nhiễm nặng tại vết tiêm. Uống thuốc giảm đau như ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) hoặc acetaminophen (Tylenol). Không nên cho trẻ nhỏ hoặc trẻ vị thành niên dưới 18 tuổi dùng aspirin vì nó sẽ gia tăng nguy cơ mắc phải hội chứng Reye, một loại bệnh có khả năng gây tử vong. Giảm thiểu sưng tấy với NSAID (thuốc kháng viêm không chứa steroid) như ibuprofen và naproxen sodium. Tránh hoạt động nhiều tại vị trí bị tiêm, đặc biệt nếu bạn tiêm thuốc cortisone. Phương pháp này sẽ giúp vết tiêm có thời gian để lành và ngăn ngừa cơn đau hoặc sự khó chịu trong tương lai. Tránh khuân vác vật nặng đến mức tối đa nếu bạn bị tiêm vào cánh tay. Không nên đứng nếu bạn bị tiêm ở chân. Nếu bạn tiêm thuốc steroid, bạn nên tránh xa nhiệt trong khoảng 24 giờ để bảo đảm rằng thuốc tiêm phát huy phản ứng tối đa. Trong nhiều trường hợp, tiêm thuốc có thể gây nên phản ứng dị ứng hoặc cơn đau kéo dài. Bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt nếu bạn trải nghiệm bất kỳ triệu chứng nào sau đây hoặc không chắc về loại thuốc bạn sử dụng: Đau đớn, tấy đỏ, nóng da, sưng tấy hoặc ngứa ngày càng trở nên tồi tệ Sốt Ớn lạnh Đau cơ Khó thở Khóc thét hoặc khóc một cách không thể kiểm soát ở trẻ nhỏ

Abstract: Quan sát phản ứng tại vết tiêm. Chườm đá. Uống thuốc giảm đau. Cho phép khu vực bị tiêm được nghỉ ngơi. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn có phản ứng dị ứng hoặc viêm nhiễm.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng của trình duyệt mặc định trên máy tính tại thư viện. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều trang proxy miễn phí và sau đây là một vài cái tên phổ biến:  ProxFree - https://www.proxfree.com/  HideMe - https://hide.me/en/proxy/  CroxyProxy - https://www.croxyproxy.com/ Trong trường hợp hệ thống mạng của bạn đã chặn truy cập đối với các proxy kể trên, hãy nhập online proxy free vào công cụ tìm kiếm và xem các kết quả liên quan đến khi bạn tìm thấy một proxy không bị chặn. Bạn sẽ thường tìm thấy ô "URL" hoặc "Website" ở giữa trang. Nhập địa chỉ của trang đã bị chặn (chẳng hạn như "www.facebook.com") vào ô nhập dữ liệu. Hầu hết các proxy đều không hỗ trợ từ khóa tìm kiếm trong thanh tìm kiếm, nhưng bạn có thể dùng công cụ tìm kiếm tiêu chuẩn (như Google) ngay trong proxy để tìm từ khóa. Thao tác này sẽ yêu cầu proxy tải website của bạn. Vì proxy không dùng đường dẫn trực tiếp từ máy tính đến máy chủ, việc này sẽ lâu hơn thông thường vài giây. Bằng việc sử dụng thẻ proxy, bạn có thể truy cập mọi trang web đã bị chặn trước đó. Lưu ý, bạn sẽ cần truy cập thẻ proxy để thực hiện việc này; việc mở thẻ hoặc cửa sổ trình duyệt mới và cố gắng truy cập nội dung bị chặn tại đây sẽ không thành công.

Abstract: Mở trình duyệt web. Truy cập trang proxy. Tìm và nhấp vào thanh tìm kiếm. Nhập địa chỉ web. Ấn ↵ Enter. Duyệt web không giới hạn.


Truy cập tweetdeck.twitter.com trong trình duyệt của bạn và đăng nhập bằng tài khoản Twitter. Giờ thì một cột mới dành cho các bài đăng đã lên lịch sẽ xuất hiện trong bảng hoạt động (dashboard). Nhấp vào nút Edit của bài đăng. Giờ thì tiến hành chỉnh sửa bài đăng của bạn ở bên trái. Nhấp vào nút Delete từ bài đăng và xác nhận việc xóa bài của mình.

Abstract: Vào TweetDeck. Nhấp vào nútAdd column ở thanh bên. Lựa chọnScheduled trong màn hình hiện ra. Chỉnh sửa bài đăng. Xóa một bài đăng đã lên lịch nếu muốn.


Nếu ngón chân gãy bạn sẽ cảm thấy đau khi đè trọng lượng cơ thể lên chân, hoặc khi nhấn vào nó. Có thể bạn vẫn bước đi được, nhưng nếu cố gắng thì cơn đau càng trở nên trầm trọng. Khi bạn bị đau cũng chưa chắc ngón chân đã gãy, nhưng nếu cơn đau kéo dài thì khả năng là xương đã bị rạn hay gãy. Nếu bạn cảm thấy đau kinh khủng mỗi khi đè trọng lượng cơ thể lên ngón chân thì tình trạng chỗ gãy có thể khá nặng, khi đó bạn nên đi khám ngay lập tức. Đối với các vết gãy nhỏ thì không đau nhiều, và bạn cũng không nhất thiết phải tới bệnh viện. Đau kết hợp với cảm giác ngứa ran là dấu hiệu xương bị rạn, bạn cần tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Abstract: Đánh giá mức độ đau.


Đổ nước ngập nồi khoảng 5 cm và đun sôi dưới ngọn lửa lớn. Nồi phải đủ lớn để cho vừa rổ hấp. Khi đổ nước vào nồi, cần lưu ý rằng mực nước phải thấp dưới đáy rổ hấp. Vắt nửa quả chanh còn lại và rắc muối vào nước. Đun sôi thêm vài phút. Sau khi cho nước cốt chanh và muối vào, hãy đặt cả rổ hấp lên nồi. Nếu cần, bạn có thể cho thêm nước để đủ ngập đến dưới đáy rổ hấp. Nước cốt chanh và muối sẽ tạo thêm hương vị cho hoa Atisô. Hơn nữa, nước cốt chanh còn giúp ngăn chặn quá trình oxi hóa. Úp phần cuống của hoa Atisô xuống dưới và không xếp chồng lên nhau. Để được hấp chín đều, hai bông Atisô phải được đặt không chồng lên nhau. Đậy nắp nồi và hạ lửa vừa. Nước phải sôi nhưng không được quá sôi và bắn lên đáy rổ hấp. Hấp đến khi bạn có thể dùng mũi dao đâm vào nụ hoa Atisô và dễ dàng dùng tay hoặc dụng cụ gắp kéo các lá bên trong ra. Nếu nước cạn nhanh trong quá trình hấp, bạn có thể đổ thêm nước vào nồi. Tuy nhiên, không nên mở nắp quá nhiều lần để tránh khiến hơi nước thoát ra và phải hấp lâu hơn.

Abstract: Đun sôi nước trong nồi có lòng sâu. Cho nước cốt chanh và muối vào nước. Đặt hoa Atisô vào rổ hấp. Hấp 25-35 phút.


Có rất nhiều cách để tự giáo dục nhằm tiếp thu thêm kiến thức về các lĩnh vực mà bạn muốn trau dồi. Tiếp xúc với thông tin về những chủ đề mà bạn cam kết cải thiện sẽ giúp bạn theo kịp được những tiến bộ gần đây nhất trong các lĩnh vực ưa thích, đồng thời tạo nguồn cảm hứng cho bạn. Đọc báo chí địa phương để biết thêm về các lớp học. Đến thư viện địa phương và tìm sách để đọc. Học hỏi từ kinh nghiệm, kiến thức của người khác và đăng ký một khóa học hoặc chuyên đề trên mạng tạo cảm hứng cho bạn. Hỏi những người bạn đã thành công trong những lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện và các nguồn tài nguyên mà họ đã sử dụng. Ghi chép là một quá trình chủ động và khiến bạn trở thành người chủ động học hỏi. Trong quá trình theo dõi chuyên đề hoặc lắng nghe một đĩa CD truyền cảm hứng, hãy viết ra những điều bạn đã học được. Những điều đó sẽ được áp dụng vào cuộc sống của bạn như thế nào? Việc ghi chép sẽ giữ cho những thông tin mà bạn đang học hỏi luôn tươi mới và giúp bạn theo dõi tiến độ của chính mình. Thật lòng mà nói, nếu không nghĩ về những mục tiêu của mình, bạn sẽ không thể biến chúng thành sự thật. Nếu bạn không cố gắng thực hiện mục tiêu của mình, chúng sẽ đơn thuần chỉ là những điều ước. Vào một khoảng thời gian định sẵn, giả dụ như mỗi buổi sáng thứ hai, hãy xem lại tiến bộ của bạn trong tuần trước và đặt ra những công việc mới cho tuần tiếp theo, những bước đi sẽ thúc đẩy bạn đến gần mục tiêu cuối cùng hơn. Đọc lại những mục tiêu của mình hàng tuần sẽ nhắc nhở bạn về tầm quan trọng của chúng và giúp bạn nhận thức rõ ràng về những điều mình thực sự mong muốn trong cuộc sống. Kiểm tra xem bạn có đang theo kịp những thời hạn mình đã đặt ra hay không. Có lẽ bạn cần hành động với tần suất cao hơn và thực hiện thêm nhiều bước nhỏ để đạt được các mục tiêu của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn vẫn đang thử thách chính mình. Nếu mục tiêu đang trở nên quá dễ dàng để đạt được, có thể bạn sẽ muốn chúng khó khăn hơn đôi chút bằng cách thêm vào một vài yếu tố mới. Ví dụ, "Tôi chạy ba cây số mỗi ngày" thay vì "Tôi chạy 750 mét mỗi ngày." Kiểm tra xem các mục tiêu có còn tạo cảm hứng cho bạn hay không. Nếu không, hãy điều chỉnh chúng cho đến khi bạn cảm thấy hứng khởi hơn.

Abstract: Lập danh mục các nguồn lực. Luôn ghi chép. Xem xét mục tiêu của bạn mỗi tuần.


Nhấp đúp vào ứng dụng có chữ "W" màu xanh dương, nhấp vào File, nhấp tiếp vào Open… rồi chọn tài liệu. Một tài liệu Word sẽ có nhiều phiên bản nếu như bạn bật tính năng Tracking (Theo dõi) trên thẻ Review (Xem lại).   Hai phiên bản sẽ được kết hợp thành một tài liệu Word mới.

Abstract: Mở tài liệu Word mà bạn muốn tiến hành kết hợp. Nhấp vào thẻ Review nằm đầu cửa sổ. Nhấp vào Compare (So sánh) nằm phía trên, bên phải cửa sổ. Nhấp vào Combine Documents… (Trộn Tài liệu). Chọn "Tài liệu gốc" từ bảng chọn nhãn Original document thả xuống. Chọn "Tài liệu được trộn" từ bảng chọn nhãn Revised document thả xuống. Nhấp OK. Nhấp vào File, chọn Save (Lưu) trong thanh menu.


Đạt được mục tiêu sẽ giúp bạn củng cố cuộc sống và hình thành trải nghiệm khác biệt với kỳ vọng của người khác. Bạn có thể bắt đầu bằng việc thiết lập mục tiêu của mình. Nếu bạn muốn tham gia chạy marathon, bạn có thể lấy điều này làm mục tiêu. Bạn có thể ước lượng khả năng của mình ngay tại nơi bạn đang có mặt (ví dụ, tìm hiểu xem bạn có thể chạy xa đến đâu trước khi bắt đầu quá trình rèn luyện). Khi bạn thiết lập mục tiêu cho chính mình, bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của bạn để nhận thức được tiến độ của bạn trên con đường giúp bạn hoàn thành mục tiêu. Hành động này sẽ giúp bạn tập trung vào bản thân chứ không phải vào người khác. Tiến hành theo khả năng. Xem xét tình huống đặc biệt của bản thân khi theo dõi tiến trình thực hiện mục tiêu. Ví dụ, nếu bạn cần nhiều thời gian hơn bạn bè của bạn để đạt được tấm bằng tốt nghiệp, bạn có thể suy nghĩ rằng ngoài việc học, bạn còn phải làm công việc toàn thời gian, hoặc nuôi gia đình, hoặc chăm sóc cha mẹ già yếu. Bất kỳ người nào cũng gặp phải tình huống đặc biệt nào đó giúp thúc đẩy hoặc hạn chế tiến độ của họ. Nếu bạn đang luyện tập cho môn thể thao chạy marathon, bạn có thể theo dõi sự cải thiện của bạn mỗi tuần. Cố gắng chạy xa hơn mỗi tuần cho đến khi bạn đạt ngưỡng 40 km. Trong khi bạn đang tăng dần khoảng cách, bạn cũng có thể gia tăng tốc độ của bản thân. Bằng cách lập biểu đồ sự tiến bộ của bạn, bạn sẽ nhận thức được rằng bạn đã tiến xa đến mức nào và bạn cần phải cố gắng nhiều hơn bao nhiêu. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn muốn cải thiện một lĩnh vực nào đó, hãy đăng ký tham gia vào các lớp học, buổi hội thảo hoặc tham dự vào các bài học để mài giũa kỹ năng và kỹ thuật của mình. Điều này sẽ góp phần làm tăng thêm sự tự tin và giúp bạn xác định được vị trí và giá trị của mình. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng sự cầu toàn là lối suy nghĩ không hiệu quả, người cầu toàn sẽ lấy ý tưởng không thực tế để làm tiêu chuẩn đạt được. Bạn nên hiểu rằng hoàn cảnh của mỗi người mỗi khác. Bạn có thể tìm cách cải thiện khả năng của mình để khiến bản thân vui vẻ hơn. Nhiều vận động viên và diễn viên nổi tiếng đã nói rằng họ thích cạnh tranh với chính mình. Họ thường cố gắng vượt qua thành tính cao nhất mà bản thân đạt được. Đây là một cách khá hay để nâng cao lòng tự trọng khi bạn trông thấy bản thân ngày càng tiến đến mục tiêu cao hơn. Khi vận động viên hướng đến mục đích trở thành người giỏi nhất trong môn thể thao mà mình tham gia, họ có thể thiết lập mục tiêu cho chính mình và cố gắng chạy nhanh hơn và mài giũa kỹ năng của mình. Khi bạn học cách sử dụng tiêu chuẩn của chính mình để đánh giá bản thân, bạn sẽ ngừng so sánh bản thân với người khác. Hành động này sẽ giúp loại bỏ cảm giác so sánh mà bạn có thể đang cảm nhận bởi vì kỳ vọng của người khác không phải là kỳ vọng của bạn. Nếu bạn nhận thức được rằng bạn có khả năng tạo nên cuộc sống mà bạn khao khát cho bản thân, bạn sẽ có thể kiểm soát kết quả của nó. Bạn chỉ nên phán xét bản thân theo tiêu chuẩn của bạn, chứ không phải của người khác. Xem xét lợi ích mà người khác có thể đem lại cho bạn. Nếu bạn quen biết với những người bạn khá thành công trong cuộc sống, mạng lưới giao thiệp của họ sẽ có khá nhiều người có thể giúp bạn trở nên thành công trong cuộc sống. Thay vì đố kỵ với thành công của họ, hãy sử dụng nó như là lợi thế của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhìn vào bức ảnh của vận động viên và ngưỡng mộ sự cân đối của họ. Thay vì cảm thấy thua kém và ghen tị, bạn có thể sử dụng chúng như động lực để tạo sự thay đổi trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể quyết định thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục nhiều hơn. Và bạn có thể sử dụng bức ảnh đó một cách hiệu quả hơn là tiêu cực. Một khi bạn đã học cách để phán xét bản thân theo tiêu chuẩn của chính mình, bạn sẽ có thể cảm thấy thoải mái hơn khi bắt đầu với những rủi ro nhỏ, và ngày một gia tăng dần. Những rủi ro này sẽ cho phép bạn nâng cao tiêu chuẩn của bản thân. Thông thường, yếu tố ngăn người khác đạt được thành tựu to lớn nhất đó là vì họ sợ phải chấp nhận rủi ro. Họ trở nên sợ hãi và điều này ngăn cản họ không thể đạt được thành tựu vượt ngoài sức tưởng tượng. Bắt đầu từ những bước nhỏ. Cách này sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin theo khả năng của chính mình. Khi bạn vây quanh bản thân với người ủng hộ bạn, bạn sẽ nhận thấy rằng quan điểm của bạn về bản thân sẽ ngày càng được cải thiện hơn. Huấn luyện viên tốt đến từ nhiều hình thức. Có nhiều người huấn luyện viên thường hay la hét và bêu xấu cầu thủ của mình. Cũng có người luôn nhấn mạnh vào sự xuất sắc, thúc đẩy vận động viên của họ chạy nhanh hơn, nhảy cao hơn, bơi thêm một vài vòng, nhưng kèm theo sau đó là tình yêu thương và sự ủng hộ. Người huấn luyện viên dạy bằng tình yêu thương của mình là người sẽ giúp hình thành nên người học trò cân bằng nhất. Xem bản thân mình như một người huấn luyện viên, ép bản thân tiến gần đến sự xuất sắc. Dành tình yêu và sự trân trọng cho nỗ lực của bản thân. Và bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu mà bạn đã đề ra cho chính mình để gia tăng lòng tự trọng, thay vì hủy hoại nó.

Abstract: Thiết lập mục tiêu của bạn. Giám sát tiến độ của bản thân. Cố gắng cải thiện khả năng của chính mình. Cạnh tranh với chính mình. Phán xét bản thân theo tiêu chuẩn do chính mình đề ra. Trân trọng người khác thay vì đố kỵ. Thỉnh thoảng, hãy chấp nhận rủi ro. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ. Trở thành huấn luyện viên của chính mình.


Như hầu hết sản phẩm Microsoft Office, Excel sẽ tự động lưu phiên bản phục hồi của tập tin, nghĩa là bạn có thể khôi phục phần nào phiên bản của tài liệu Excel bị hỏng. Tuy nhiên, Excel không phải lúc nào cũng lưu những tập tin này đúng lúc, và bạn sẽ không thể khôi phục toàn bộ tài liệu theo cách này. Mục trình đơn này nằm đầu màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu bạn không thấy mục trình đơn Go, trước tiên hãy mở Finder hoặc nhấp vào màn hình desktop để tùy chọn hiện ra. Sau đó, thư mục Library (Thư viện) sẽ hiện ra trong trình đơn thả xuống Go. Thư mục ẩn Library sẽ hiện ra. Nhấp đúp vào thư mục "Containers" nằm trong phần "C" của thư mục Library. Gõ com.microsoft.Excel và nhấn ⏎ Return. " nằm gần đầu cửa sổ Finder.  Hãy cuộn xuống để tìm nếu như bạn không thấy thư mục này. Danh sách phiên bản được lưu tự động của tập tin Excel sẽ hiện ra. Phiên bản tạm thời của tập tin Excel sẽ chứa một phần hoặc toàn bộ tên tập tin trong tiêu đề. Nếu bạn không tìm thấy phiên bản tạm thời của tập tin Excel nghĩa là tài liệu chưa được sao lưu. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn thả xuống File. Một trình đơn sẽ bật lên. Phiên bản tạm thời của tài liệu Excel sẽ mở ra trong Excel. Phiên bản tạm thời có thể không bao gồm một số thay đổi gần đây trong tài liệu Excel gốc. Nhấn ⌘ Command+S, sau đó nhập tên tập tin, chọn vị trí lưu trong trình đơn "Where" rồi kích Save.

Abstract: Bạn cần hiểu những hạn chế của phương pháp. Nhấp vào Go (Đi đến). Nhấn giữ phím ⌥ Option. Nhấp vào Library từ trong trình đơn thả xuống Go. Mở thư mục "Containers". Nhấp vào thanh tìm kiếm ở phía trên bên phải cửa sổ. Tìm thư mục Microsoft Excel. Nhấp vào thẻ Containers ở bên phải tiêu đề "Search: Nhấp đúp vào thư mục "com.microsoft.Excel" để mở. Mở thư mục "Data" (Dữ liệu). Mở thư mục "Library". Mở thư mục "Preferences" (Tùy chỉnh). Mở thư mục "AutoRecovery" (Khôi phục tự động). Tìm phiên bản tạm thời của tập tin Excel. Nhấp vào để chọn tập tin Excel. Nhấp vào File ở góc trên bên trái màn hình máy tính Mac. Chọn Open With (Mở với). Nhấp vào Excel trong trình đơn bật lên. Lưu tài liệu.


Một số người sợ kim tiêm rất nhạy cảm với cảm giác đau và chỉ cần đau thông thường khi tiêm cũng trở nên trầm trọng hơn. Trong trường hợp này, bạn có thể đề bác sĩ hoặc y tá thoa kem gây tê, hoặc kem gây mê hay gạc ấm vào vùng da 20 phút trước khi tiêm. Yêu cầu sử dụng kim tiêm mỏng hoặc kim bướm. Kim bướm có độ chính xác hơn kim thường được sử dụng với bệnh nhân sợ kim tiêm. Đôi khi bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc giảm lo âu trong các trường hợp sợ kim tiêm cấp tính. Nếu bệnh nhân bị ngất xỉu đột ngột khi tiếp xúc với kim tiêm, thuốc này có thể cần thiết trong thời gian ngắn. Bạn không nên sử dụng nếu không có sự khuyến cáo của bác sĩ, thay vào đó nên cố gắng đối mặt với nỗi sợ hãi mà không dùng đến thuốc. Nếu dùng thuốc giảm lo âu, bạn nên dùng trước khi tiêm và không nên lái xe sau khi tiêm thuốc. Nếu lo ngại về tình trạng ngất xỉu, bạn có thể dùng thuốc chẹn kênh beta nhằm mang lại hiệu quả, cũng như vẫn có thể lái xe sau đó. Tuy nhiên bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Thực hành áp lực thực tiễn là cách để giảm huyết áp và ngất xỉu mà không cần đến thuốc. Nỗi sợ kim tiêm cấp tính có thể trở nên nghiêm trọng nếu cản trở bạn trong việc tiêm thuốc để duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Nỗi sợ kim tiêm là tình trạng có thể nhận biết được và liệu pháp hành vi có tác dụng hỗ trợ bạn khắc phục nỗi sợ hãi. Trong những trường hợp nặng có thể cần phải dùng đến tâm lý liệu pháp hoặc thôi miên.

Abstract: Dùng thuốc giảm đau. Dùng thuốc giảm lo âu. Cân nhắc liệu pháp hoặc tư vấn.


Nếu có phiên bản trả phí của Adobe Acrobat, bạn có thể dùng nó để tách tệp PDF. Điều này là không thể với Adobe Reader miễn phí. Do đó, nếu chỉ có phiên bản này, bạn sẽ phải dùng phương pháp khác. Bảng Tools sẽ được mở.  Acrobat cho phép bạn tách tài liệu theo số trang định trước. Ví dụ như, khi bạn đặt 3 làm số trang tối đa, tài liệu sẽ được tách thành nhiều tệp riêng lẻ, mỗi tệp có 3 trang. Bạn cũng có thể chọn tách theo chỗ đánh dấu hoặc kích thước tối đa của tệp. Output Options (Tùy chọn đầu ra) để chọn vị trí lưu tệp mới. Bạn có thể lưu tài liệu trong cùng thư mục với tệp gốc hoặc chọn thư mục mới. Bạn còn có thể thiết lập cách đặt tên cho tệp mới. OK để tách tệp. Tệp mới sẽ được lưu trong thư mục được chọn ở bước trên.

Abstract: Mở tài liệu PDF mà bạn muốn tách trong Adobe Acrobat. Nhấn vào nút "Tools" (Công cụ) ở phía bên trái của cửa sổ. Mở rộng phần "Pages" của bảng này. Nhấp vào nút "Split Document" (Tách tài liệu). Đặt số trang mong muốn của từng tệp mới. Nhấp vào nút . Nhấn .


Tháo dây thun bó các nhánh bạc hà lại với nhau. Rửa bạc hà dưới vòi nước lạnh, cẩn thận để không làm dập lá bạc hà. Giũ các nhánh bạc hà để giảm bớt lượng nước trên lá và thân, sau đó xếp thành một lớp trên khăn giấy. Bạn nên rửa sạch thảo dược trước khi sử dụng hoặc bảo quản vì chúng dính bẩn và vi khuẩn hoặc thuốc trừ sâu và phân bón. Vặn vòi nước thật nhỏ để nước không chảy mạnh vào lá. Dùng kéo tỉa bỏ phần dưới của thân. Việc này giúp cho bạc hà hút nước dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nên cẩn thận để không cắt quá ngắn vì như vậy sẽ khó cho vào bình để bảo quản. Cắt một đường xéo ở phần thân để hút nước tốt hơn. Rót một lượng nước chiếm 1/3 bình, lọ hoặc hộp đựng có đáy cạn. Cắm bó bạc hà vào bình để điểm cuối của phần thân ngập trong nước. Như vậy, bạc hà sẽ được cung cấp nước để bạn có thể bảo quản lâu hơn. Thay nước trong bình sau mỗi vài ngày để nước luôn sạch. Để bảo quản tốt hơn, hãy dùng nước cất hoặc nước khoáng. Lấy một túi nhựa hoặc màn bọc thực phẩm bọc lên bó bạc hà cho kín khí. Quấn túi nhựa quanh bình đựng và dùng dây thun cột cố định. Bạn có thể đặt bó bạc hà thẳng đứng vào tủ lạnh nếu có chỗ hoặc để bên ngoài ở một góc thoáng của quầy bếp. Khi được bọc đúng cách và cung cấp đủ nước, bạc hà sẽ giữ được trong vài tuần hoặc gần như cả tháng. Bạc hà để trong tủ lạnh sẽ giữ được lâu hơn bạc hà để ở nhiệt độ phòng.

Abstract: Nhẹ nhàng rửa sạch bạc hà. Cắt bỏ phần dưới của thân cây. Ngâm phần dưới của nhánh bạc hà vào một ít nước. Dùng màng nhựa bọc vào bạc hà.


Viết mục tiêu tại nơi mà bạn có thể trông thấy, chẳng hạn như trên tủ lạnh hoặc biến chúng thành màn hình nền trên máy vi tính sẽ có thể giúp bạn tập trung vào chúng. Bằng cách nhắc nhở bản thân về mục đích của chính mình mỗi ngày, bạn sẽ có thể đưa ra các lựa chọn giúp bạn tiến gần đến việc hoàn thành mục tiêu. Điều quan trọng là bạn phải cam kết thực hiện nhiệm vụ hoàn thành mục tiêu khi bạn vừa mới thiết lập nó và tái cam kết bất kỳ khi nào bạn gặp khó khăn. Cách này sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung và không ngừng cố gắng thực hiện mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể tự ký kết hợp đồng với chính mình về việc bạn chấp nhận thực hiện những công việc cụ thể (mỗi ngày hoặc mỗi tuần) để có thể đạt được mục tiêu. Viết về hành trình của mình có thể là một cách tuyệt vời để tạo động lực cho bản thân. Viết nhật ký có thể giúp bạn phân loại suy nghĩ của chính mình về tình huống mới một cách riêng tư, trong khi viết blog cho phép mọi người cùng chia sẻ hành trình với bạn. Hãy quyết định xem phương pháp nào khiến bạn thoải mái hơn và hãy bắt đầu viết ngay từ ngày hôm nay. Bạn có thể sử dụng nhật ký để lưu lại suy nghĩ và cảm xúc của bản thân về thay đổi mà bạn đang cố gắng thực hiện, bạn có thể lập danh sách những điều mà bạn muốn thực hiện mỗi ngày, hoặc bạn chỉ cần viết về mọi suy nghĩ của bạn. Sự tưởng tượng là công cụ mạnh mẽ giúp bạn duy trì động lực để thực hiện thay đổi mà bạn mong muốn. Dành 10 phút mỗi ngày để suy nghĩ về cảm giác khi bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Hãy tưởng tượng xem nó sẽ trông như thế nào, mọi người sẽ phản ứng ra sao, và về cảm xúc của bạn. Duy trì sự tích cực có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu vì nó sẽ giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ. Bạn càng vui vẻ bao nhiêu thì bạn sẽ càng cảm thấy mình có khả năng đạt được mục đích bấy nhiêu. Nhắc nhở bản thân cố gắng tập trung vào sự tích cực hơn tiêu cực. Nếu bạn nhận thấy bản thân hoặc những người xung quanh bạn đang trở nên quá nghiêm khắc, hãy cân nhắc về việc thay đổi. Dành cho bản thân những lời khuyến khích để đem lại nụ cười cho bạn trong các tình huống mà bạn ít ngờ đến nhất. Những câu nói chẳng hạn như "Bạn rất tuyệt!" hoặc "Hãy tiếp tục cố gắng!" có thể giúp đem lại động lực cho bạn khi bạn cần. Dành thời gian để cùng người giúp bạn cảm thấy tốt hơn thực hiện những điều khiến bạn hạnh phúc. Hãy đi dạo quanh trung tâm mua sắm cùng bạn thân hoặc đi xem phim cùng người đặc biệt. Bạn cũng có thể duy trì động lực cho bản thân bằng cách hình thành những phần thưởng cho chính mình. Hành động đơn giản chẳng hạn như tự thưởng cho bản thân một bộ quần áo mới sau khi đã giảm khoảng 5 cân có thể tạo nên sự khác biệt to lớn trong việc tạo động lực để bản thân gắn bó với mục tiêu. Hãy chắc chắn rằng bạn lựa chọn phần thưởng lành mạnh và rằng bạn có đủ khả năng mua chúng. Khi hoàn thành một mục tiêu, hãy nhớ tự thưởng cho bản thân ngay lập tức.

Abstract: Viết mục tiêu tại nơi dễ thấy. Cam kết rằng bạn sẽ không ngừng cố gắng cho đến khi bạn đạt được mục đích. Viết nhật ký hoặc viết blog để theo dõi tiến độ của bản thân. Hình dung về việc hoàn thành mục tiêu. Lạc quan. Tự thưởng cho bản thân.


Rửa mặt sau khi cạo râu sẽ giúp bạn loại bỏ tế bào chết tích tụ trên da trong quá trình cạo râu. Sữa rửa mặt tẩy da chết có chứa tinh dầu cây trà hoặc cây phỉ sẽ là sản phẩm tuyệt vời dành cho bạn, vì chúng giúp bảo vệ da chống lại mụn và xoa dịu làn da kích ứng. Không nên dùng khăn chà xát vì hành động này có thể gây kích ứng làn da vừa được cạo nhẵn. Bôi một lượng sản phẩm dưỡng ẩm không chứa nước hoa và các chất gây kích ứng khác (ví dụ, dầu em bé) vừa đủ lên da nếu da mặt của bạn khá khô. Không bao giờ được sử dụng sản phẩm khử mùi, sản phẩm ngăn ngừa sự tiết mồ hôi, nước hoa, hoặc bất kỳ một loại sản phẩm nào gây bỏng rát làn da vừa mới cạo râu. Bạn có thể bôi nước thơm dưỡng da sau khi cạo râu (aftershave) lên mặt như là chất làm dịu hoặc nước hoa nhẹ nhàng cho làn da của bạn. Nếu bạn sử dụng aftershave và nó khiến làn da của bạn bị bỏng rát, điều này có nghĩa là bạn đã gây kích ứng cho khu vực này trong quá trình cạo râu. Lần sau, hãy nhớ cẩn thận hơn khi cạo râu tại khu vực này. Loại bỏ bất kỳ chất bẩn nào bám vào dao cạo trong quá trình cạo râu. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa các tạp chất và khoáng chất có trong nước tích tụ trên lưỡi dao gây cùn dao. Lưỡi lam bằng thép không gỉ có thể bị oxy hóa ở một mức độ nào đó khi tiếp xúc với nước. Bạn có thể làm chậm quá trình oxy hóa bằng cách lau khô lưỡi lam sau khi sử dụng. Bạn cũng có thể 'mài dao' trên chiếc quần jean bằng cách chà xát lưỡi dao theo tại vị trí ngược lại với vị trí sắc bén của lưỡi dao cạo trong khoảng 10 hoặc 20 lần; phương pháp này sẽ giúp làm khô và đánh bóng mặt trước của lưỡi dao và giúp bạn có thể sử dụng chúng lâu hơn.

Abstract: Nếu bạn có thời gian, hãy rửa mặt sau khi cạo râu với nước ấm và sữa rửa mặt tẩy da chết. Thấm khô da và dưỡng ẩm cho da. Xả sạch, làm sạch, và lau khô lưỡi dao cạo sau khi cạo râu.


Phương pháp này cắt bỏ buồng trứng và ngăn chặn xảy ra chu kỳ động dục. Ngoài ra cũng tránh mèo cái mang thai, và làm giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác. Nếu không đủ khả năng chi trả tiền phẫu thuật, bạn có thể tìm đến dịch vụ triệt sản với chi phí thấp. Nhiều phòng khám cung cấp dịch vụ này với mức giá thấp vì nó làm giảm số lượng mèo hoang. Tra cứu khu vực của bạn trong cơ sở dữ liệu được liệt kê trên trang web của USDA. Mô buồng trứng có khả năng còn sót lại và làm cho mèo vẫn có khả năng sinh sản ngay cả sau khi phẫu thuật. Nếu điều này xảy ra, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Bác sĩ thú y có thể tiến hành thủ tục triệt sản ở bất kỳ điểm nào trong chu kỳ hóc môn của mèo - ngay cả chúng đang trong giai đoạn nhạy cảm. Tuy nhiên, mèo có nguy cơ mất máu tăng cao sau thời điểm đó. Biện pháp này mang tính khả thi nhưng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y có kinh nghiệm. Các hóc môn prostaglandin và estrogen có thể được sử dụng để ngăn chặn chu kỳ động dục của mèo. Tuy nhiên, phương pháp này có tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm nhiễm trùng tử cung và hình thành khối u. Vì những rủi ro đáng kể, bạn nên tiến hành biện pháp này chỉ khi không thể áp dụng tiến trình cắt buồng trứng cho mèo. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi sử dụng kích thích tố cho dù được kê toa hoặc mua từ cửa hàng vật nuôi. Ngay cả khi không thể tiến hành triệt sản cho mèo vì lý do y tế, thì những rủi ro vẫn không thể khiến mèo bình tĩnh hơn.

Abstract: Triệt sản cho mèo. Chờ đợi cho đến khi thời kỳ động dục kết thúc trước khi tiến hành triệt sản. Sử dụng liệu pháp nội tiết tố như một phương sách cuối cùng.


Nhiều người ghen tỵ với những người cao vì các lợi thế nhờ chiều cao của họ. Bạn hãy viết ra tất cả các ưu điểm của người cao mà bạn có thể nghĩ ra được và xem lại bản liệt kê đó mỗi khi bạn thấy chán nản vì chiều cao của mình. Các ưu điểm này có thể mang tính cá nhân, chẳng hạn như có sức hấp dẫn hơn với người khác phái. Các ưu điểm này cũng có thể thuộc lĩnh vực chuyên môn, chẳng hạn như có lợi thế trong các môn thể thao như bóng rổ hoặc bóng chuyền. Các ưu điểm này có thể bao gồm những hoạt động hàng ngày như lấy các món đồ đặt trên kệ cao chẳng hạn. Chiều cao không phải là thứ duy nhất bạn có. Hãy nghĩ về những điều bạn quan tâm, những giá trị, những nét cá tính của bạn và viết ra. Bản liệt kê của bạn có thể bao gồm những điểm như: Gu âm nhạc, sách, phim ảnh, thời trang của bạn hoặc các ý thích cá nhân khác. Những mối quan tâm và sở thích của bạn, chẳng hạn như chơi thể thao, làm bánh, vẽ tranh, hoặc viết lách. Những điểm mà bạn đánh giá cao như siêng năng, sáng tạo và độc đáo. Các đặc điểm tính cách của bạn như chân thật, trung thành và nhân hậu. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và bày tỏ cảm xúc. Để diễn đạt những cảm nghĩ về chiều cao của mình, bạn hãy thử bắt đầu viết nhật ký và viết vào bất cứ lúc nào bạn cảm thấy mặc cảm vì mình quá cao. Ví dụ, nếu có ai đó trêu chọc bạn vì chiều cao, bạn có thể tả lại sự việc đã xảy ra và cảm giác của bạn lúc đó. Nói chuyện về cảm giác của mình cũng có thể là một cách hữu ích để yêu quý chiều cao của mình. Bạn hãy thử tâm sự với một người bạn đáng tin cậy hoặc người thân trong gia đình. Nói chuyện với người sẵn sàng lắng nghe bạn và thông cảm với những điều mà bạn chia sẻ. Bạn còn có thể thử nói chuyện với ai đó cũng cao như bạn và hỏi xem họ có trải qua các cảm giác như bạn không. Bạn cũng có thể nói chuyện với tư vấn viên trong trường hoặc chuyên gia trị liệu nếu chiều cao quá khổ khiến bạn mất tự tin hoặc phải tránh né các tình huống nào đó. Ví dụ, nếu bạn luôn tránh tham dự các sự kiện xã hội vì ngại mình quá cao, điều đó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Abstract: Liệt kê các lợi thế của người cao. Tìm ra những phẩm chất khác khiến bạn trở nên đặc biệt. Ghi lại cảm giác khi nghĩ về chiều cao của mình. Nói chuyện với người mà bạn tin cậy.


Nếu tình trạng tắc nghẽn trong bệnh động mạch vành chưa đến mức phải can thiệp, bạn có thể được hướng dẫn tránh các cơn đau tim tiếp theo. Có thể bạn được can thiệp bằng thủ thuật tạo hình mạch nếu bị tắc nghẽn dưới 70%, hoặc được phẫu thuật thay thế một số động mạch dẫn đến tim. Trong cả hai trường hợp, bạn cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ trong quá trình hồi phục. Đảm bảo tránh stress và tập trung thư giãn trong thời gian hồi phục sau cơn đau tim. Nhiều nghiên cứu cho thấy rủi ro lên cơn đau tim có thể giảm nhờ tích cực kiểm soát mức cholesterol. Bạn có thể thực hiện được việc này bằng thuốc và bằng cách thay đổi lối sống, chẳng hạn như áp dụng một chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Huyết áp cao là yếu tố rủi ro chủ yếu dẫn đến bệnh động mạch vành. Huyết áp tâm thu (con số ở trên) chỉ cần giảm 10 mm/Hg cũng có thể giúp giảm 50% rủi ro lên cơn đau tim. Nhiều loại thuốc, từ thuốc chẹn beta (beta blockers) đến thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ace inhibitors) có thể giúp bệnh nhân giảm huyết áp. Liên hệ với bác sĩ để được hướng dẫn và được kê toa thuốc để kiểm soát huyết áp. Điều đặc biệt quan trọng là giảm rủi ro xảy ra các cơn đau tim tiếp theo. Mặc dù thuốc men cũng có thể giúp ích, nhưng bạn cũng cần có trách nhiệm thay đổi lối sống để giảm rủi ro này. Một số thay đổi quan trọng bạn cần thực hiện là: Duy trì chế độ ăn ít sodium. Lượng sodium nạp vào mỗi ngày nên ở mức dưới 2 gram. Tập trung giảm stress: Một số người thư giãn bằng thiền, bằng cách tham gia chương trình tập luyện dưới sự giám sát và các sở thích khác như đọc sách hoặc yoga. Liệu pháp âm nhạc cũng là một gợi ý tốt. Giảm cân: Duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 30 với chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh. Tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia về ăn kiêng để lập chế độ ăn thích hợp với bạn. Tuy nhiên bất cứ ai nghi ngờ bị bệnh động mạch vành đều phải tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ chế độ tập luyện nào, vì việc tập luyện có thể dẫn đến cơn đau tim. Ngừng hút thuốc. Đây là điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm. Hút thuốc lá góp phần lớn trong việc hình thành mảng bám động mạch vành và xơ vữa động mạch. Theo nghiên cứu của Framingham, hút thuốc làm tăng độ rủi ro dẫn đến đau tim từ 25% đến 45%, tương ứng với các tỷ lệ trong phòng ngừa tiên phát và thứ phát.

Abstract: Tập trung vào việc phục hồi bằng y khoa. Hạ mức cholesterol. Giảm huyết áp. Điều chỉnh lối sống.


Bạn thường sẽ tìm thấy mục này trong ngăn kéo ứng dụng. Sử dụng phương pháp này để ngăn các ứng dụng tự động cập nhật lên các phiên bản mới nhất của chúng. Nó ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Nút này nằm gần cuối menu. Menu bảng chọn sẽ hiển thị. Đây là tùy chọn đầu tiên trong danh sách. Cập nhật ứng dụng sẽ không còn tự động tải xuống. Để cập nhật thủ công một ứng dụng, hãy mở Play Store, nhấn ≡, chọn Ứng dụng và trò chơi của tôi (My apps & games), rồi nhấn CẬP NHẬT (UPDATE) bên cạnh tên ứng dụng.

Abstract: Mở Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn ≡. Cuộn xuống và nhấn Cài đặt (Settings). Nhấn Tự động cập nhật ứng dụng (Auto-update apps). Nhấn Không tự động cập nhật ứng dụng (Do not auto-update apps).


Hành vi thiếu tôn trọng hẳn nhiên gây bực mình, nhưng không phải lúc nào cũng là do cố ý. Hãy tạm thời cho rằng họ chỉ quá thật thà, và đừng vội quy kết họ cố tình tổn thương bạn. Điều tra xem đó là hành vi họ thường lặp lại hay chỉ mới xảy ra với bạn, và liệu nó có phải trực diện dành cho bạn không. Ví dụ nếu họ gọi thẳng tên bạn hay chủ đích đẩy bạn khỏi đường đi, đó là dấu hiệu rõ ràng họ thiếu tôn trọng bạn. Mặt khác, nếu ai đó gửi email trong nhóm về kế hoạch học nhóm sắp tới mà không có bạn trong đó, có thể chỉ là do họ quên thôi. Tương tự, nếu ai đó đưa ra bình luận không hay trước mặt bạn, có lẽ chỉ là họ không biết mình đang đụng vào chủ đề nhạy cảm. Lời nói và hành động của con người đôi khi rất dễ gây hiểu lầm. Nếu bạn không chắc đối phương cố ý thất lễ, thì nên hỏi thẳng sẽ tốt hơn. Hãy cố giữ bình tĩnh và tông giọng trung lập, không đối đầu. Ví dụ khi có ai nói gì đó mà bạn nghĩ là không tôn trọng, bạn có thể hỏi lại "Bạn nói thế là có ý gì?" Cho dù hành vi của họ rõ ràng là thiếu ý tứ, bạn cũng nên cố gắng không cảm thấy bị công kích. Hãy nghĩ xem liệu người đó có trải qua hành động sỗ sàng ấy với ai chưa hay còn lý do nào ẩn giấu bên dưới không. Ví dụ, có nhiều người sẽ trở nên cáu gắt với xung quanh khi bị căng thẳng. Nếu họ mệt hoặc xao lãng, họ cũng có thể quên vài hành vi xã giao như giữ cửa hộ hoặc chào mọi người khi vào phòng. Thông cảm không có nghĩa là bạn phải thanh minh hộ cho hành vi vô lễ ấy, nhưng nó sẽ giúp bạn hiểu hơn về người đó và có cách phản ứng thích hợp. Đôi khi hành động của bạn lại thể hiện tình trạng cảm xúc của bạn nhiều hơn là hành vi ngang ngược của đối phương. Nên hãy dành một phút để cân nhắc vì sao lời nói và hành động của họ khiến bạn buồn bực, liệu phản ứng lại họ có thu về kết quả không? Ví dụ bạn có thể nói "Tôi buồn bực bà Sa vì không gọi lại cho tôi, nhưng có thể đó là vì người yêu cũ lúc nào cũng cho tôi leo cây và phớt lờ cuộc gọi khiến tôi ám ảnh. Có thể Sa chỉ bận thôi, tôi sẽ chờ bạn ấy thêm xíu nữa".

Abstract: Xác định ý định của người vô lễ với bạn. Yêu cầu làm rõ sự việc nếu cần thiết. Hãy cố đồng cảm với đối phương hết sức có thể. Xem xét phản ứng của bản thân trước lời nói hay hành động đối phương.


Hệ số Beta là mức độ rủi ro của một loại cổ phiếu cụ thể mà nhà đầu tư giả định đang sở hữu với với thị trường chứng khoán tổng thể. Đó là lý do tại sao bạn cần phải so sánh tỷ suất sinh lời của một cổ phiếu với tỷ suất sinh lời của một chỉ số. Chỉ số này là điểm chuẩn mà chứng khoán được đánh giá. Rủi ro của một chỉ số được cố định ở mức 1. Nếu giá trị beta nhỏ hơn 1 tức là cổ phiếu ít rủi ro hơn so với chỉ số mà nó đang được so sánh. Nếu giá trị beta cao hơn 1 có nghĩa là cổ phiếu có nhiều rủi ro hơn so với chỉ số mà nó đang được so sánh.  Ví dụ: Giả sử chỉ số beta của cổ phiếu Gino's Germ Exterminator được tính ở 0,5 so với chỉ số S&P 500 – chỉ số chuẩn mà Gino đang được so sánh, thì cổ phiếu này chỉ có một nửa rủi ro. Nếu chỉ số S&P giảm xuống 10%, giá cổ phiếu của Gino sẽ có xu hướng chỉ giảm 5%. Ví dụ khác, giả sử cổ phiếu của Frank's Funeral Service có hệ số beta là 1.5 so với chỉ số S&P. Như vậy, nếu chỉ số S&P giảm 10%, thì giá cổ phiếu Frank giảm nhiều hơn S&P, khoảng 15%. Rủi ro cao thì lợi nhuận cũng lớn; rủi ro thấp thì lợi nhuận sẽ ít hơn. Một cổ phiếu có tỷ lệ beta thấp tất nhiên sẽ ít thua lỗ hơn so với chỉ số S&P khi chỉ số này giảm, nhưng sẽ không thể tăng nhiều hơn S&P khi chỉ số này tăng điểm. Mặt khác, cổ phiếu có hệ số beta trên 1 sẽ thua lỗ nhiều hơn chỉ số S&P khi chỉ số này sụt giảm nhưng cũng sẽ tăng lên nhiều hơn chỉ số S&P khi chỉ số này tăng điểm. Ví dụ: giả sử cố phiếu Vermeer's Venom Extraction có giá trị beta là 0,5. Khi thị trường chứng khoán tăng 30%, cổ phiếu của Vermeer chỉ tăng 15%. Nhưng khi thị trường chứng khoán giảm 30%, Vermeer chỉ mất 15%. Nếu khi tính toán hệ số beta và phát hiện cổ phiếu có giá trị beta bằng 1 thì cổ phiếu này sẽ không có nhiều hay ít rủi ro hơn so với chỉ số mà bạn lấy làm chuẩn. Thị trường tăng 2%, cổ phiếu của bạn tăng 2%; Thị trường giảm 8%, cổ phiếu của bạn cũng giảm 8%. Việc kết hợp tốt sẽ giúp bạn an toàn trong thời kỳ suy thoái kinh hoàng của thị trường nếu có xảy ra. Tất nhiên, bởi vì cổ phiếu có giá trị beta thấp thường không đem lại hiệu suất tốt hơn thị trường chứng khoán tổng thế trong thời gian thị trường tăng, do đó kết hợp cổ phiếu có hệ số beta cao và cổ phiếu hệ số beta thấp cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không đạt được mức lợi nhuận tối đa ở thời điểm tốt. Hệ số Beta chỉ đơn thuần đo lường sự biến động trong quá khứ của một cổ phiếu. Có thể bạn muốn dự báo mức độ biến động đó trong tương lai, nhưng phương pháp này không phải lúc nào cũng có hiệu quả. Giá trị beta của cổ phiếu có thể thay đổi đáng kể từ năm này sang năm khác. Đó là lý do tại sao hệ số beta không phải là công cụ tiên đoán đáng tin cậy.

Abstract: Tìm hiểu cách diễn giải hệ số beta. Nhận thức rằng rủi ro thường liên quan đến tỷ suất sinh lời. Hiểu rằng cổ phiếu có giá trị beta bằng 1 sẽ chuyển động theo sát với thị trường. Kết hợp cả cổ phiếu có hệ số beta cao và hệ số beta thấp vào danh mục đầu tư của bạn để đa dạng hóa hợp lý. Nhận thức rằng giống như hầu hết các công cụ dự báo tài chính, hệ số beta không thể dự đoán tương lai một cách đáng tin cậy.


Dầu tràm trà là loại tinh dầu tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn. Dầu tràm trà cũng là chất làm se giúp làm khô mụn nước. Bạn có thể nhúng đầu tăm bông vào dầu và thoa lên mụn nước đã được chích hoặc dẫn lưu dịch, mỗi ngày một lần, sau đó dùng băng gạc sạch che lại. Giấm táo là nguyên liệu tại nhà truyền thống dùng điều trị nhiều vấn đề nhỏ, bao gồm mụn nước. Giấm táo có thể dùng để chống nhiễm trùng nhờ đặc tính kháng khuẩn. Thoa giấm táo có thể gây xót, vì vậy bạn cần pha loãng với nước theo tỉ lệ 1:1 trước khi dùng tăm bông thoa giấm táo lên mụn nước. Nhựa cây lô hội có đặc tính xoa dịu và chữa lành. Lô hội là nguyên liệu kháng viêm và dưỡng ẩm tự nhiên nên rất thích hợp để điều trị mụn nước do bỏng. Bạn có thể sử dụng lô hội bằng cách bẻ lá lô hội và thoa phần gel trong suốt lên trên và quanh mụn nước. Lô hội đặc biệt hữu ích khi mụn nước đã được dẫn lưu dịch, vì nó giúp đầy nhanh quá trình chữa lành. Trà xanh có đặc tính kháng viêm tự nhiên nên bạn có thể ngâm mụn nước trong bát hoặc chậu nước trà xanh mát để xoa dịu vùng da sưng, viêm quanh mụn nước. Vitamin E giúp da lành nhanh hơn và ngăn ngừa sẹo. Vitamin E có bán ở dạng dầu và dạng kem tại các hiệu thuốc. Bạn chỉ cần thoa một ít vitamin E lên mụn nước mỗi ngày để kích thích quá trình chữa lành. Hoa cúc La Mã có đặc tính xoa dịu và giúp giảm đau do mụn nước sưng. Bạn có thể ủ một tách trà hoa cúc đặc khoảng 5-6 phút. Chờ trà nguội rồi nhúng khăn sạch vào, sau đó vắt bớt nước. Chườm khăn lên mụn nước khoảng 10 phút hoặc đến khi bớt đau. Muối Epsom giúp làm khô mụn nước chưa vỡ và kích thích chảy dịch. Bạn chỉ cần hòa tan một ít muối trong bồn nước ấm rồi ngâm mụn nước vào. Nên cẩn thận vì nếu mụn nước vỡ ra, muối Epsom có thể gây xót dữ dội.

Abstract: Thoa dầu tràm trà. Dùng giấm táo. Thử dùng lô hội. Ngâm mụn nước trong trà xanh. Dùng vitamin E. Làm gạc chườm từ hoa cúc La Mã. Ngâm mụn nước trong muối Epsom.


Nên để trong ngăn đông qua đêm để có kết quả tốt nhất. Có thể dùng tay, kềm hoặc dây thun đều được. Phương pháp này giúp quần áo không bị vấy mực nếu bạn lỡ tay -- vì mực đã đông lại khi gặp lạnh.

Abstract: Làm lạnh quần áo với tem an ninh. Tháo tem an ninh.


locate . Nhìn chung, lệnh locate chạy nhanh hơn lệnh find nhờ làm việc trên cơ sở dữ liệu cấu trúc tập tin của bạn. Không phải bản phân phối Linux nào cũng có sẵn tính năng này. Do đó, bạn cần những lệnh sau để thử cài đặt chúng:  Gõ sudo apt-get update và nhấn ↵ Enter. Bạn có thể cài trên Debian và Ubuntu bằng cách: Gõ sudo apt-get install mlocate và nhấn ↵ Enter. Nếu locate đã được cài sẵn, thông điệp sau sẽ xuất hiện: mlocate is already the newest version. Trong Linux Arch, dùng trình quản lý gói pacman: pacman -Syu mlocate Với Gentoo, dùng emerge: emerge mlocate locate của bạn. Lệnh locate sẽ không thể tìm được gì cho đến khi cơ sở dữ liệu của nó được dựng và cập nhật. Dù tác vụ này được chạy tự động mỗi ngày nhưng bạn vẫn tự thực hiện được và bạn sẽ phải làm vậy để dùng được locate ngay. Gõ sudo updatedb và nhấn ↵ Enter. locate để thực thi các truy vấn đơn giản. Dù nhanh nhưng lệnh locate không có nhiều tùy chọn như lệnh find. Việc thực thi lệnh tìm kiếm cơ bản ở lệnh này cũng rất giống với tìm kiếm cơ bản ở lệnh find.  locate -i "*.jpg"  Lệnh trên tìm tệp có đuôi .jpg trên toàn bộ hệ thống. Ký tự đại diện * giữ vai trò tương tự như trong lệnh find. Giống như lệnh find, -i không xét đến yếu tố viết hoa, viết thường trong truy vấn của bạn. Nếu tìm kiếm trả về quá nhiều kết quả, bạn có thể thu hẹp chúng bằng cách sử dụng tùy chọn -n, tiếp đến là số các kết quả bạn muốn hiển thị.  locate -n 20 -i "*.jpg"  Chỉ 20 kết quả tìm kiếm đầu tiên phù hợp với truy vấn sẽ được hiển thị. Bạn cũng có thể dùng dấu | gửi kết quả đến less để duyệt dễ dàng hơn.

Abstract: Cài đặt tính năng . Cập nhật cơ sở dữ liệu . Dùng . Giới hạn kết quả tìm kiếm.


Người mắc ADHD thường có mức serotonin và dopamine thấp. Nhiều người đã thử thay đổi chế độ ăn uống để hạn chế sự suy giảm các chất trên ở một mức độ nhất định. Các chuyên gia khuyến nghị một chế độ ăn giàu carb phức hợp để gia tăng mức serotonin nhằm cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và khẩu vị. Hãy bỏ qua các thực phẩm chứa carb đơn (đường, mật ong, thạch, kẹo, soda, vân vân...) ) có thể khiến serotonin tăng vọt tạm thời. Thay vào đó, hãy chọn carb phức hợp như ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, củ quả chứa tinh bột và các loại đậu. Chúng có tác dụng "phóng thích chậm" năng lượng cho bạn. Một chế độ ăn giàu đạm trong ngày có thể giữ dopamine ở mức cao. Điều đó sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung. Các chất đạm bao gồm thịt, cá và nhiều loại hạt, cũng như một số thực phẩm chứa gấp đôi lượng carb phức hợp như đậu. Các chuyên gia điều trị ADHD khuyến khích việc cải thiện não bộ bằng cách tránh các "chất béo xấu" như trans-fat trong đồ ăn chiên rán, burger và pizza. Thay vào đó, hãy chọn các chất béo chứa omega-3 trong cá hồi, hạt óc chó, quả bơ, vân vân... Những loại thực phẩm này có thể giúp làm giảm mức độ tăng động và tăng cường kĩ năng sống có tổ chức. Hải sản, thịt gia cầm, ngũ cốc và các thực phẩm giàu kẽm khác, hoặc thực phẩm chức năng bổ sung kẽm đều có liên quan tới việc giảm tình trạng tăng động trong một số nghiên cứu. Đừng quên rằng một số loại gia vị còn có nhiều tác dụng hơn việc làm tăng hương vị cho món ăn. Ví dụ: nghệ tây có thể giúp chống lại trầm cảm, còn quế có thể làm tăng khả năng tập trung. Vài nghiên cứu cho thấy việc loại bỏ lúa mì và các sản phẩm từ sữa, cũng như đồ ăn chế biến sẵn, đường, phụ gia và phẩm màu (nhất là phẩm màu đỏ) có thể ảnh hưởng tích cực tới hành vi của trẻ em mắc ADHD.  Dù không phải ai cũng sẵn sàng làm như vậy nhưng thử nghiệm một chút cũng có thể đem lại những cải thiện và sự khác biệt. Hãy nói về tất cả những thay đổi quan trọng trong chế độ ăn uống với bác sĩ, Điều đó bao gồm cả thay đổi trong việc dùng vitamin và thực phẩm chức năng. Hỏi bác sĩ về những tương tác xấu với loại thuốc điều trị ADHD mà bạn đang dùng. Bác sĩ cũng có thể đưa ra liều dùng khuyến nghị đối với các loại thực phẩm chức năng cũng như cảnh báo về tác dụng phụ. Ví dụ, melatonin có thể cải thiện giấc ngủ cho những người mắc ADHD nhưng lại gây ra tình trạng mơ tỉnh rất khó chịu.

Abstract: Ăn thực phẩm chứa carb phức hợp để gia tăng mức serotonin. Cải thiện sự tập trung bằng cách tiêu thụ nhiều chất đạm hơn. Sử dụng chất béo chứa omega-3. Tăng cường hấp thụ kẽm. Thêm gia vị vào đồ ăn. Thử loại bỏ một số thực phẩm nhất định. Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi chế độ ăn uống.


Những thuật ngữ chính trong cuộc tranh luận cần được giải thích và định nghĩa bởi người phát biểu đầu tiên. Bên cạnh đó, hãy định nghĩa những thuật ngữ quan trọng mà có lẽ người nghe không hiểu rõ. Xác định những thuật ngữ chính trong bài tranh luận và tra cứu ý nghĩa của chúng bằng nhiều từ điển khác nhau. Hãy chọn định nghĩa phù hợp nhất cho mỗi từ. Bạn nên chọn định nghĩa mang tính trung lập và phổ biến. Định nghĩa có thể có nghĩa đen và tùy vào ngữ cảnh. Những định nghĩa tùy vào ngữ cảnh sẽ cần có ví dụ để hiểu ý nghĩa khi áp dụng vào thực tế. Chẳng hạn như, định nghĩa theo ngữ cảnh về "tiền bạc" sẽ là tiền được dùng để mua nhiều thứ, như là đồ ăn và xăng dầu. Sau khi định nghĩa những thuật ngữ chính, hãy cho người nghe biết đề tài và lý do mà bạn và nhóm của mình sẽ tranh luận. Hãy củng cố những lý lẽ bằng cách tóm tắt lại quan điểm của bạn theo nhiều cách. Ví dụ: "Tôi và nhóm của mình sẽ cho các bạn thấy sự cần thiết, tính thực tế, và lợi ích của cần sa y tế. Chúng tôi sẽ cùng nhau chứng minh rằng hàng ngàn bệnh nhân bị nghiện, bao gồm cả trẻ em, được điều trị giảm bệnh nhờ vào cần sa y tế. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cần sa y tế làm giảm các cơn nghiện khoảng 80%. Hơn nữa, tác dụng phụ của cần sa y tế không nghiêm trọng như tác dụng phụ của những loại thuốc dùng để điều trị cơn nghiện, nhất là cho trẻ em. Chúng tôi sẽ chứng minh rằng cần sa y tế là một giải pháp thực tế, an toàn, và có hiệu quả kinh tế với bệnh nhân và gia đình của họ". Nhóm của bạn cần có một kế hoạch về cách để chỉ ra vấn đề đang tranh luận. Các nhóm tham gia tranh luận làm việc này bằng cách xác định một đường lối mà họ muốn thông qua. Người phát biểu đầu tiên nên liệt ra phần cốt lõi của đường lối, chứ không đi sâu vào chi tiết. Để chứng minh rằng đường lối của nhóm sẽ có hiệu quả, hãy sử dụng những phương pháp mà đã được thông qua để làm cơ sở cho phương pháp của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhấn mạnh rằng lệnh cấm sử dụng điện thoại di động khi lái xe cũng giống như lệnh cấm uống rượu bia khi lái xe. Cố gắng tập trung vào 3 lý do quan trọng vì sao phương pháp đó là cần thiết hoặc cần phải thay đổi.

Abstract: Hình thành các định nghĩa. Tóm tắt quan điểm của bạn. Xác định đường lối.


Lắp đầy thời gian nhàn rỗi của bạn bằng cách lên kế hoạch cho tương lai. Bất kỳ một người nào cũng cần phải có thời gian để nghỉ ngơi, nhưng nếu bạn có quá nhiều thời gian rỗi trong tay, bạn có thể dễ dàng bị sa ngã vào các suy nghĩ không lành mạnh. Hãy sắp xếp thời gian biểu trong ngày sao cho nó được lắp đầy bởi nhiều hoạt động và sự kiện giúp bạn có thể trở nên tốt hơn. Hãy dành một ít thời gian cuối ngày để suy tư và thư giãn, nhưng không dành quá nhiều thời gian cho việc này nếu không bạn sẽ dễ dàng cảm thấy nhàm chán hoặc tâm trí của bạn sẽ lại bắt đầu nghĩ về "chuyện ấy". Biến ham muốn tình dục của bạn thành nguồn năng lượng để bạn có thể sáng tạo. Thay vì dành thời gian để nghĩ về tình dục, hãy dùng nó để theo đuổi một sở thích sáng tạo nào đó. Nếu bạn theo đuổi một điều gì đó mà bạn thực sự thích, nó sẽ đem lại cho bạn sự phấn chấn và hài lòng, và giúp cho tâm trí bạn luôn bận rộn. Viết, bao gồm cả nhật ký. Ca hát, chơi nhạc cụ. Vẽ tranh hoặc điêu khắc. Đan len hoặc may vá. Tập trung vào một quyển sách hoặc một bộ phim không chỉ đem lại niềm vui cho bạn mà nó còn là một cách dễ dàng, ít hao tốn năng lượng để tránh các suy nghĩ không lành mạnh, đặc biệt là trong một khoảng thời gian ngắn.  Nhớ lựa chọn các thể loại phim không gợi cho bạn các suy nghĩ về tình dục, và không nên đọc tiểu thuyết tình cảm ướt át hoặc có chứa hình ảnh minh họa gợi cảm. Bạn có thể chọn sách hoặc phim ảnh thể loại hoạt hình, hành động, phiêu lưu, hoặc trinh thám. Cách này sẽ giúp bạn luôn bận rộn và có thể đem lại niềm vui cho bạn. Đi cùng bạn bè sẽ tốt hơn vì họ có thể gây xao nhãng cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể cùng bạn bè bàn luận và chia sẻ những suy nghĩ của bạn về sự kiện mà bạn tham dự. Cân nhắc tham dự một buổi biểu diễn trực tiếp, chẳng hạn như hoà nhạc, ca kịch, nhạc kịch, diễn thuyết, hoặc một buổi đọc sách. Bạn cũng có thể đến bảo tàng, triển lãm mới, nơi trưng bày bể cá, hoặc sở thú.

Abstract: Lên kế hoạch cụ thể. Trở nên sáng tạo. Đọc sách hoặc xem phim. Tham dự buổi biểu diễn hoặc triễn lãm.


Trên một số phiên bản Windows, "My PC" là "My Computer". Nếu bạn không tìm thấy "My PC" trên màn hình desktop, hãy nhập "My PC" vào thanh tìm kiếm trên cửa sổ Start rồi nhấp vào biểu tượng màn hình máy tính khi tùy chọn bật lên. Tùy chọn nằm bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) giữa trang "My Computer". Ở một số phiên bản Windows, phía trên ổ đĩa cứng sẽ có chữ "OS". Tùy chọn nằm cuối trình đơn chuột phải. Tùy chọn nằm đầu cửa sổ "Properties". Trang "General" của ổ cứng sẽ hiện ra với danh sách thuộc tính trong đó có tổng dung lượng bộ nhớ. Phần "Used space" thể hiện số GB mà dữ liệu đang chiếm, còn "Free space" cho thấy số GB còn lại trên ổ cứng. Bạn có thể thấy sự khác nhau giữa tổng số GB được liệt kê trên ổ cứng và số GB quảng cáo khi bạn mua máy tính. Điều này là vì một phần ổ cứng của máy tính đã được sử dụng để lưu trữ hệ điều hành; phần bộ nhớ đó không thể khôi phục để sử dụng, vì vậy mà không được liệt kê.

Abstract: Nhấp đúp vào "My PC" với biểu tượng màn hình máy tính thường nằm trên màn hình desktop. Nhấp phải vào biểu tượng ổ cứng C:. Nhấp vào Properties (Thuộc tính). Nhấp vào thẻ General (Tổng quan). Xem bộ nhớ của ổ cứng.


Bạn không cần phải là cô nàng biết cách trang điểm hay anh chàng mang đôi giày hoặc mặc quần jean mốt mới nhất để trở nên nổi tiếng và thu hút sự chú ý. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến diện mạo để quần áo và cơ thể của mình xinh đẹp, gương mặt không bóng dầu, và mọi người sẽ có ấn tượng tích cực khi nhìn thấy bạn. Bạn cũng sẽ có cảm giác tự tin hơn nếu biết mình trông xinh đẹp. Các cô gái không nên trang điểm để bắt chước bạn bè khi họ không thật sự muốn. Nét đẹp tự nhiên sẽ gây ấn tượng hơn so với vẻ đẹp được tạo ra bằng phấn mắt và son bóng. . Dù bạn không thể trở nên tự tin trong một đêm, bạn có thể nỗ lực để tự tin hơn – hạnh phúc với con người thật của mình, những gì mình làm, và diện mạo của mình. Hãy suy nghĩ đến những phẩm chất tốt đẹp nhất của bạn thay vì chú tâm đến các khuyết điểm, và bước vào lớp học như thể bạn hạnh phúc và xứng đáng khi có mặt ở đó. Bạn có thể giả vờ cho đến khi nó thành sự thật. Cho dù bạn không cảm thấy tự tin, cư xử tự tin sẽ làm cho mọi người tôn trọng bạn. Tạo ngôn ngữ cơ thể tự tin. Hãy đứng thẳng, vươn rộng đôi vai thay vì khom người, và nhìn thẳng về phía trước thay vì nhìn xuống sàn nhà. Giao tiếp bằng mắt khi bạn nói chuyện với người khác. Điều này thể hiện rằng bạn không ngại tương tác xã hội. Không hạ thấp bản thân. Việc tự nói xấu bản thân chỉ để thu hút sự chú ý hoặc có chủ đề để nói sẽ làm cho người khác nghĩ rằng bạn không trân trọng chính mình. Nếu muốn được chú ý, bạn nên là chính mình với diện mạo độc đáo hay quan điểm duy nhất về cuộc sống. Bạn không cần phải tỏ ra "kỳ lạ" hoặc làm gì đó khiến mình khó chịu để trở nên khác biệt. Hãy giữ lấy các thói quen, suy nghĩ, và hành động làm cho bạn đặc biệt. Mọi người sẽ để ý nếu bạn trở thành một cá nhân riêng biệt thay vì làm theo đám đông. Đừng ăn mặc giống với những người khác chỉ để hoà nhập. Hãy tìm một phong cách phù hợp với cá tính của bạn. Bạn cũng không cần phải nghe cùng một loại nhạc với ai khác để trở nên nổi tiếng. Bạn sẽ được tôn trọng hơn nếu dành thời gian để tìm loại nhạc mà mình thật sự thích và chia sẻ với mọi người. Đừng ngại nói ra ý kiến của bạn trong lớp cho dù nó không giống với suy nghĩ của người khác. Quan điểm riêng sẽ làm cho mọi người chú ý đến bạn. Một cách khác để dễ dàng được chú ý vì bạn tuyệt vời và cảm thấy tự tin là hãy trở nên nổi trội về môn gì đó, dù đó là cô nàng giỏi nhất trong lớp tiếng Anh hay thủ môn giỏi nhất ở trường trung học cơ sở. Đừng nghĩ rằng bạn sẽ "không ngầu" khi thật sự quan tâm đến điều gì đó, thay vào đó, hãy theo đuổi những gì bạn thích và thật chăm chỉ để trở nên xuất sắc. Bạn sẽ có được lợi ích trong tương lai. Trở nên xuất sắc ở điều gì đó không chỉ làm cho mọi người để ý đến bạn mà còn xây dựng tính cách của bạn. Nếu bạn tận tâm theo đuổi điều mà mình thật sự thích, bạn sẽ bớt quan tâm đến suy nghĩ của người khác, và có khả năng kết bạn nhiều hơn. Việc trở nên nổi trội ở lĩnh vực nào đó cũng sẽ làm cho bạn trở thành một người năng động và thú vị hơn khi trò chuyện, vì thế mọi người sẽ thích bạn nhiều hơn khi tán gẫu về điều mà bạn thích làm – miễn là bạn không khoe khoang. Dường như là bất khả thi để ngừng quan tâm đến suy nghĩ của người khác ở trường trung học cơ sở, khi mà nhiều người dành phần lớn thời gian để tán gẫu và đồn đại về người khác và lo lắng về việc họ phản ứng như thế nào. Cũng tự nhiên khi bạn quan tâm đến suy nghĩ của người khác khi bạn vẫn đang trưởng thành cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, và chưa biết rõ vị trí của mình. Nếu bạn nhận ra rằng không chỉ có mình bạn cảm thấy lo lắng hoặc thắc mắc người khác nghĩ gì về mình, bạn sẽ bớt quan tâm. Hãy tập trung vào làm những việc giúp bạn hạnh phúc thay vì lo lắng liệu người khác có cười nhạo mình vì làm những việc đó hay không! Nếu bạn dành cả đời để làm bất cứ điều gì mà bạn nghĩ là sẽ làm cho người khác thích mình hơn, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hài lòng. Khi bạn bước vào phòng, hãy đứng thẳng người và tự tin thay vì kiểm tra bóng dáng của mình cứ mỗi 2 giây, lo lắng về quần áo, và thắc mắc người khác nghĩ gì về diện mạo của bạn. Sự nổi tiếng của bạn không quan trọng với bất cứ ai một khi bạn học trung học phổ thông. Thực tế thì ở trường trung học phổ thông, bạn càng nổi tiếng thì mọi người càng không thích bạn vì hành động rập khuôn của "người nổi tiếng". Danh tiếng chỉ duy trì đến lớp 8, vì thế đừng để nó làm phiền bạn. Chỉ cần trở nên tử tế và kết bạn phù hợp. Mục đích khi trở thành người nổi tiếng mà không có ai thích là gì nào? Đó chỉ là trường trung học cơ sở, sự nổi tiếng là điều dễ dàng nhất dẫn đến xung đột trong tương lai. Trong thực tế, có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng giới trẻ không nổi tiếng ở trường trung học cơ sở sẽ là người thành công sau này. Nếu bạn không tự xem mình là nổi tiếng, hãy hiểu rằng việc đó sẽ chỉ trở nên tốt hơn từ đây – cho dù những người nổi tiếng khác mà bạn quen biết đều đã thành công.

Abstract: Đầu tư một chút vào diện mạo. Trở nên tự tin Là chính mình. Xuất sắc về môn gì đó. Ngừng quan tâm đến suy nghĩ của người khác. Nhận ra rằng đây chỉ là trường trung học cơ sở.


Cứ mỗi 24 giờ sau khi trở thành ma cà rồng, bạn sẽ chuyển hóa sang giai đoạn tiếp theo. Có thể bạn sẽ đi qua bốn giai đoạn với ngày càng nhiều những tác động tích cực và tiêu cực khác nhau. Nếu bạn uống máu thì sẽ trở về giai đoạn 1. Mỗi giai đoạn sẽ gia tăng khả năng chịu đựng băng nhưng đồng thời bạn cũng nhạy cảm hơn với lửa. Tổn thương mà bạn có thể chịu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ngày càng cao qua mỗi giai đoạn. Qua mỗi giai đoạn, bạn sẽ mở ra nhiều phép thuật hơn và tăng cường sức mạnh ma cà rồng. Nhân vật máy (NPC) tăng dần sự thù địch với bạn qua từng giai đoạn và sẽ tấn công bạn ngay khi nhìn thấy bạn ở giai đoạn thứ tư. Ánh mặt trời sẽ làm bạn bị thương, đặc biệt là khi bạn tiến dần đến những giai đoạn sau của ma cà rồng. Việc di chuyển vào ban đêm cũng sẽ giúp bạn tránh hầu hết các NPC. Hãy sử dụng một cách hợp lý những khả năng của ma cà rồng để ẩn thân khỏi kẻ địch. Nếu muốn hạn chế hầu hết những nhược điểm của ma cà rồng, bạn cần ăn đúng bữa. Trong Skyrim bản chuẩn, bạn có thể hút máu người đang ngủ bằng cách tiếp cận họ và nhấn nút tương tác như khi sử dụng kỹ năng móc túi Pickpocketing. Tùy chọn Feed sẽ hiện ra cho phép bạn hút máu. Trong bản Dawnguard, bạn có thể hút máu người đang thức nếu sử dụng phép thuật thôi miên Seduction của ma cà rồng trước. Việc hút máu sẽ khiến cho những người chứng kiến trở nên thù địch, bạn cũng bị trừ 40 tiền vàng nếu như bị bắt gặp. Hút máu vợ bạn là một trong những cách dễ dàng để kiểm soát cơn khát máu. Sau khi đã trải nghiệm đủ cuộc sống của ma cà rồng, bạn có thể nhận nhiệm vụ đặc biệt để đảo ngược quá trình. Trước tiên, hãy hỏi bất kỳ người pha chế nào về tin đồn để được nghe về Falion, người nghiên cứu ma cà rồng. Bạn có thể tìm Falion ở Morthal. Falion sẽ cho bạn biết rằng thuộc tính ma cà rồng có thể bị đảo ngược bằng Black Soul Gem (đá Linh Hồn Đen) được lấp đầy. Bạn có thể thu thập linh hồn cho Black Soul Gem bằng cách sử dụng phép Soul Trap với đối thủ là con người trước khi đánh bại hắn. Falion sẽ bán cho bạn một Black Soul Gem trống nếu cần. Mang Soul Gem đã đầy về cho Falion và ông ta sẽ loại bỏ thuộc tính ma cà rồng của bạn. Quá trình này có thể được lặp lại tùy thích, miễn là bạn có Black Soul Gem. Nếu không thể làm nhiệm vụ và tuyệt vọng về việc thoát khỏi kiếp ma cà rồng, bạn có thể sử dụng bảng điều khiển để gian lận và kết thúc ngay. Hãy mở bảng điều khiển bằng cách nhấn phím ~. Nhập player.addspell 301462a rồi nhấn ↵ Enter. Sau đó, nhập tiếp showracemenu và thay đổi chủng tộc. Đặc tính ma cà rồng sẽ được chữa khỏi ngay.

Abstract: Cân bằng giữa những tác động tích cực và tiêu cực. Di chuyển về đêm. Hút máu để dập tắt cơn đói. Chữa lành bệnh ma cà rồng. Chữa khỏi bệnh ma cà rồng bằng bảng điều khiển (chỉ với PC).


Tốt nhất là đinh phải chạm tới đáy nút bần. Nó phải vừa chặt để bạn nạy nút bần ra.

Abstract: Tìm 3 cây đinh ngắn và một cây búa. Đặt đầu nạy của búa thẳng theo những chiếc đinh.


Có thể bạn được lệnh di tản khẩn cấp nếu cơn bão diễn tiến xấu hơn dự kiến. Xem ti vi, nghe đài hoặc vào trang web của Dịch vụ Thời tiết Quốc gia để cập nhật tình hình thời tiết. Ngay cả những trận bão cấp 1 cũng có thể có sức gió lên đến 160 km/giờ, dễ dàng thổi bay bất cứ vật gì không được cố định chắc chắn. Tháo gỡ mọi chậu cây treo, đồ đạc, lò nướng và bất cứ thứ gì có thể bị hất tung. Những vật này có thể va đập vào nhà và gây thiệt hại, hoặc đập vào xe và người đi bộ gây thương tích. Bạn có thể tránh điều này bằng cách di dời trước khi bão đến. Nếu khu vực bạn ở bị mất điện, các cây rút tiền ATM sẽ không hoạt động, ngân hàng cũng đóng cửa. Bạn cần chuẩn bị cho việc này bằng cách rút tiền mặt trước khi bão đến. Rút đủ số tiền chi tiêu trong ít nhất vài ngày, phòng khi không có dịch vụ ngân hàng. Ngay cả những cơn bão tương đối nhẹ cũng có sức gió mạnh có thể thổi bay các vật thể bên ngoài bay xuyên qua cửa sổ. Ngoài việc làm hư hại tài sản, những mảnh kính vỡ có thể gây thương tích cho gia đình bạn. Nếu cơn bão được dự kiến là sẽ mạnh, cơ quan Dịch vụ Thời tiết Quốc gia sẽ khuyến cáo người dân gia cố cửa sổ bằng ván ép. Bạn cần nghe các thông báo mới nhất để biết điều này. Mua các tấm ván ép và dùng đinh đóng bên ngoài cửa sổ. Nếu bạn sống trong vùng thường xuyên có bão, tốt nhất là bạn nên lắp đặt cửa chớp chống bão bên ngoài cửa sổ. Như vậy, bạn chỉ cần đóng cửa chớp xuống để bảo vệ cửa sổ khi bão đến. Có khả năng là bạn cần phải rời khỏi nhà vào thời điểm nào đó trong khi có bão và sau khi bão tan. Trong trường hợp phải di tản khẩn cấp, bạn cần đảm bảo đổ đầy bình xăng xe. Tốt hơn nữa, bạn có thể mua thêm vài bình xăng dự trữ ngoài bình xăng trong xe. Nếu khu vực xung quanh bị mất điện hoặc cây xăng bị hư hại, có thể xăng sẽ không sẵn có trong vài ngày sau bão. Bạn cần đảm bảo có nguồn xăng dự trữ để vượt qua tình huống này. Nếu sống trong khu vực thường có bão, bạn nên luôn luôn duy trì bình xăng ở mức hơn nửa bình trong suốt mùa bão để sẵn sàng ứng phó với cơn bão bất ngờ. Trong trường hợp ngập lụt, bạn cần đảm bảo các giấy tờ quan trọng như giấy khai sinh, hồ sơ bảo hiểm, thẻ an sinh xã hội, v.v… được cất giữ an toàn. Bảo quản giấy tờ trong hộp chống thấm nước để không bị hư hại nếu nhà bị ngập nước. Khi bão đang trên đường tràn vào, bạn cần kiểm tra lại bộ tiếp liệu trong trường hợp khẩn cấp. Đảm bảo có đủ các vật dụng trong danh sách của CDC và thực phẩm không bị quá hạn. Nếu cần bất cứ thứ gì, bạn hãy nhanh chân ra cửa hàng càng sớm càng tốt – khi cơn bão đổ bộ, các cửa hàng có thể sẽ đóng cửa. Nếu các nhà chức trách ra lệnh người dân trong vùng phải di tản, bạn cần tuân theo. Lệnh di tản được đưa ra dựa trên dự kiến về độ mạnh của cơn bão. Nếu ở lại, bạn có thể đẩy bản thân và gia đình vào tình huống nguy hiểm. Bạn cũng sẽ gây hiểm nguy cho lực lượng cứu hộ khi họ phải đến cứu bạn trong trường hợp khẩn cấp. Xem hướng dẫn di tản của Cơ quan Quản lý Tình trạng Khẩn cấp Liên bang (FEMA) để chuẩn bị cho khả năng này.

Abstract: Theo dõi các thông tin mới nhất. Dọn dẹp mọi vật thể không được gắn cố định bên ngoài nhà. Rút tiền mặt. Gia cố cửa sổ. Đổ đầy bình xăng ô tô. Cất giấy tờ ở nơi an toàn, không thấm nước. Kiểm tra đồ tiếp liệu dùng trong trường hợp khẩn cấp. Đi di tản nếu có lệnh.


Bạn có thể tự làm hoặc mua mặt nạ ở cửa hàng. Nếu có tóc dài, hãy buộc gọn ra sau cho đỡ vướng víu. Bạn có thể tự làm mặt nạ tại nhà từ quả bơ, mật ong, dầu ô liu, dầu dừa và kể cả lòng trắng trứng. Hãy nhân cơ hội này để tự đãi mình một món đặc biệt mà bình thường bạn không ăn. Sô cô la hoặc kẹo có lẽ là hai loại đồ ăn phổ biến nhất trong lúc tắm, tuy nhiên bạn có thể chọn bất cứ thứ gì mình muốn! Dù vậy, hãy tránh các loại đồ ăn có thể rơi vụn xuống nước tắm. Nêu không uống rượu, bạn có thể dùng một loại đồ uống khác! Nước có ga cũng rất ngon và có rất nhiều vị. Bạn cũng có thể thưởng thức cà phê hoặc trà trong khi tắm, nhớ đừng để thức uống nóng khiến mình bị bỏng. Hãy chuẩn bị một cuốn sách mà bạn yêu thích nhưng mãi vẫn chưa có thời gian đọc hoặc mua thêm một cuốn tạp chí thú vị và tranh thủ giải trí một lát trong khoảng thời gian riêng tư này. Hãy chuẩn bị một chiếc khăn khô lau tay để không làm ướt sách hoặc tạp chí. Bạn có thể mua hoặc tự làm kem tẩy gia chết tại nhà. Khi ngâm mình trong bồn tắm, hãy lấy khoảng 2 đến 3 thìa súp (30 đến 45 ml) kem tẩy da chết và thoa đều lên cánh tay và chân bằng chuyển động tròn, sau đó rửa sạch. Bạn có thể sử dụng kem tẩy da chết vào bất cứ lúc nào khi tắm, tuy nhiên nếu không muốn tắm trong bã kem tẩy da chết thì hãy dùng khi gần tắm xong. Trước khi bước vào bồn tắm, hãy tranh thủ lấy một chiếc khăn sạch và để cạnh bồn tắm. Như vậy thì bạn sẽ không phải dùng lại khăn cũ và ẩm đã dùng khi tắm lúc sáng. Bạn có thể chuẩn bị một chiếc khăn đặc biệt chỉ để dùng khi tắm thư giãn. Chiếc khăn này sẽ bền đẹp hơn và giúp thời gian chăm sóc bản thân của bạn càng thêm đặc biệt.

Abstract: Đắp mặt nạ chăm sóc da trước khi bước vào bồn tắm. Thưởng thức một ly rượu và nhấm nháp đồ ăn yêu thích khi ngâm mình trong bồn tắm. Nuông chiều bản thân bằng một cuốn sách hay hoặc một cuốn tạp chí. Dùng kem tẩy da chết toàn thân để tẩy da chết và dưỡng ẩm cho da sau một ngày dài. Lau khô người bằng khăn sạch và mềm mại sau khi tắm.


Nhúng khoai tây vào nước ấm cho ướt, sau đó dùng tay hoặc bàn chải cọ rửa rau củ để làm sạch khoai tây. Nhớ cọ cả các rãnh hoặc những chỗ gồ ghề để rửa sạch toàn bộ đất cát bên trong. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu định gọt vỏ khoai tây, nhưng tốt nhất là vẫn nên rửa sạch vỏ khoai tây trước khi thực hiện các bước tiếp theo để không vô tình làm dính đất cát vào phần ăn được của củ khoai tây. Khoai tây đỏ và vàng dễ đông lạnh hơn khoai tây nâu vì chúng dễ chần hơn, ngay cả khi còn nguyên vỏ. Nếu thích cắt sẵn để tiện cho việc nấu nướng, bạn có thể dùng dao sắc cắt khối vuông hoặc cắt lát. Nếu muốn, bạn cũng có thể gọt vỏ khoai tây đỏ và vàng trước khi đông lạnh. Đặt nồi nước lên bếp và vặn lửa lớn. Khi các bong bóng nước từ đáy nồi nổi lên là nước đã sôi. Bạn sẽ trông thấy bong bóng liên tục nổi lên mặt nước khi nước sôi. Những củ khoai tây cỡ dưới 4 cm được coi là nhỏ, và những củ lớn hơn cỡ này là to. Khoai tây đã cắt ra sẽ được xử lý như củ nhỏ. Bạn nên đặt chuông báo giờ để theo dõi thời gian chần khoai. Dùng túi ni lông có khóa kéo hoặc hộp nhựa thực phẩm để đựng khoai tây. Bạn nhớ để lại một khoảng trống 1,5 cm trong bao bì. Dán nhãn bao bì ghi loại thực phẩm và ngày đông lạnh, sau đó bỏ vào tủ đông. Sẽ là ý hay nếu bạn chia khoai tây thành từng phần nhỏ sao cho mỗi túi đủ cho một lần sử dụng. Bạn có thể bảo quản khoai tây trong tủ đông khoảng 12 tháng. Nhớ ghi ngày đông lạnh trên bao bì để biết khoai tây đã ở trong tủ đông bao lâu.

Abstract: Cọ rửa khoai tây để loại bỏ đất cát. Để nguyên củ khoai tây đỏ hoặc vàng, hoặc cắt nhỏ nếu thích. Đun sôi một nồi nước trên lửa lớn. Chần khoai tây trong 3-5 phút nếu là củ nhỏ, và 8-10 phút nếu là củ to. Cho khoai tây vào hộp đậy kín và đông lạnh.


Nếu muốn kết bạn nhiều trên Facebook và thu hút sự chú ý của nhiều người đến nội dung, bạn nên công khai trang của mình. Điều này giúp mọi người truy cập bài đăng của bạn. Chỉ cần nhớ rằng không đăng nội dung có thể ảnh hưởng đến bạn sau này! Kết bạn với những người mà bạn gặp trong đời thực, nếu có thể. Kết bạn với bạn bè ở trường và bạn của bạn mình (bây giờ bạn đã có mạng lưới liên kết nhiều người). Nếu ai đó chưa kết bạn có bình luận hay tương tác bài viết thì bạn nên kết bạn với họ. Khi thấy ai đó trên trang người hâm mộ có thể thích trang của mình, bạn nên kết bạn với họ. Càng kết bạn nhiều, bài viết của bạn sẽ được truy cập và tương tác nhiều. Bạn có thể kết bạn với cả những người không tiếp xúc nhiều hoặc chỉ gặp một lần. Không ai thật sự có đến 500+ người bạn, vì thế bạn không nên nản lòng khi thấy trang Facebook của những người nổi tiếng khác có số lượng bạn bè lớn. Đừng quên kết bạn với những người không gặp trong thời gian dài. Có thể mối quan hệ sẽ được kết nối lại! Tìm cộng đồng ủng hộ bạn và tham gia vào nhóm đó. Trang người hâm mộ, nhóm, bất kỳ điều gì tương tự nơi mà bạn là người được họ biết đến vì bạn là hình mẫu tuyệt vời mà nhóm người đó cảm thấy thú vị. Nhóm và cộng đồng là nơi gặp gỡ mọi người và kết bạn mới bên ngoài phạm vi gần, tạo điều kiện cho bạn vươn ra khắp cả nước và thế giới! Tham gia một nhóm thường dễ dàng hơn là cố gắng tương tác với từng người. Bạn nên tìm nhóm thích hợp và tham gia với họ. Bài viết của bạn nên thu hút mọi người bình luận, thích, hoặc tương tác với bạn. Đăng câu hỏi, ý kiến về những chủ đề tranh luận, hoặc trích dẫn câu nói hay câu chuyện. Càng nhiều lượt thích, chia sẻ và bình luận, trang Facebook của bạn càng được nhiều người chú ý. Một số ví dụ bài đăng như sau: "Mình không phải cố vấn chính trị, nhưng cách hành xử trong vùng biển Đông của Trung Quốc là sai lầm. Mọi người nghĩ như thế nào?" hoặc "Buổi biểu diễn của Đông Nhi vào tháng tới. Mình muốn đi quá! Có ai đi cùng không nào? Hoặc "Tôi ích kỷ, thiếu kiên nhẫn và có chút bất an. Tôi gây ra lỗi lầm, mất kiểm soát và đôi khi khó đối phó. Nhưng nếu bạn không chấp nhận những lúc tôi gặp hoạn nạn thì bạn không đáng ở bên cạnh tôi trong thời kỳ vàng son."-Marilyn Monroe". Tương tác thật nhiều với người khác. Điều này giúp mọi người cảm thấy họ biết về bạn và bạn sẽ có cơ hội gặp bạn bè mới. Bình luận cập nhật trạng thái và hình ảnh, gửi tin nhắn chúc mừng sinh nhật, và tìm cách khác để tương tác với mọi người trên Facebook. Khi đăng nội dung sao cho nhiều người thấy, bạn cần xác định thời gian chính xác. Sáng thứ bảy và tối các ngày trong tuần là thời điểm mà hầu hết mọi người đều lên mạng!

Abstract: Công khai trang cá nhân của bạn. Kết nhiều bạn. Tham gia cộng đồng và nhóm. Khuyến khích tương tác. Tương tác nhiều. Xác định thời gian đăng nội dung quan trọng hoặc thú vị.


Thùng rác thông mình đóng nắp tự động nên sẽ ngăn giòi xâm nhập vào bên trong. Mỗi khi thùng rác đầy, bạn nên lấy túi rác ra rồi vứt vào thùng rác bên ngoài nhà. Nếu nắp thùng rác bị vỡ, bạn nên mua thùng rác mới. Cho thực phẩm thừa dễ bị giòi trong túi kín trước khi vứt vào thùng rác để tránh thu hút ruồi. Không để rác ngập đầy thùng rác. Giấy bẫy ruồi là các dải giấy rất dính có thể bẫy ruồi trong nhà. Đặt giấy bẫy ruồi gần thùng rác và quanh những khu vực mà ruồi thường bu vào, ví dụ như bồn rửa. Nếu đã lắp cửa lưới, cần đảm bảo không có vết rách hoặc lỗ trên cửa lưới mà ruồi có thể từ đó chui vào nhà. Cách này giúp tiêu diệt vi khuẩn có thể là nơi sinh sôi cho ruồi. Nên làm vệ sinh ống thoát nước 2 tuần một lần. Có thể dùng 1/2 cốc thuốc tẩy hòa với 3,8 lít nước. Cũng có thể dùng hỗn hợp một cốc muối nở hòa với một cốc giấm. Đỗ hỗn hợp muối nở với giấm xuống ống thoát nước rồi xả nước khoảng 1 phút để làm sạch ống thoát nước. Quấn thịt thừa trong giấy báo hoặc cho vào túi nilông. Đặt túi vào tủ đông chờ đến ngày thu gom rác. Sau đó, vứt bỏ túi thịt thừa cùng với rác thông thường. Cách này ngăn thức ăn thừa thối rữa trong thùng rác tái chế và tránh thu hút ruồi. Để thức ăn bên ngoài sẽ thu hút ruồi bu quanh nơi đặt thức ăn cho thú nuôi và tiềm ẩn nguy cơ ruồi tìm đường bay vào nhà. Mang thức ăn cho thú nuôi vào nhà có thể giúp giảm rủi ro ruồi đẻ trứng trên hoặc gần thức ăn của thú nuôi.

Abstract: Dùng thùng rác thông minh trong nhà. Đặt giấy bẫy ruồi khắp nhà. Gắn cửa lưới cho toàn bộ cửa sổ và cửa chính. Đổ hỗn hợp thuốc tẩy với nước xuống ống thoát nước. Bảo quản thịt thừa trong tủ đông đến ngày thu gom rác. Rửa sạch hộp đựng thực phẩm trước khi cho vào thùng rác tái chế. Mang thức ăn cho thú nuôi vào trong nhà.