Việc thẳng thắn, cởi mở trò chuyện về trầm cảm như một loại bệnh với một số hậu quả thực tế thường giúp người mắc chứng trầm cảm thấy nhẹ nhõm, bởi vì nó chứng minh rằng cho họ biết rằng có ai đó luôn quan tâm và sẵn lòng giúp đỡ. Người bạn đời cần phải nhờ đến chuyên gia, và cũng sẽ tốt cho họ khi trò chuyện với bạn về điều mà họ cảm nhận. Hãy nói lời động viên, cổ vũ với người bạn đời mỗi ngày để họ biết là bạn quan tâm họ. Thử nói như thế này, "Em yêu anh và em ở đây vì anh", trước khi bạn đi làm. Hoặc ghi nhận thành tích trong ngày của họ bằng cách nói "Em rất tự hào vì anh và thành tích anh đạt được hôm nay". Hãy để cho bạn đời biết rằng bạn có mặt ở đấy là vì họ bằng cách nói thế này, "Em biết là hiện tại anh đã trải qua khoảng thời gian khó khăn, và em chỉ muốn anh biết là em ở đây vì anh bất cứ khi nào anh cần ai đó trò chuyện. Thậm chí nếu em không có mặt ở nhà và anh muốn tâm sự với em, thì hãy gọi cho em và em sẽ ở đấy vì anh". Việc chứng minh rằng bạn đang lắng nghe chồng/vợ và hiểu được quan điểm của họ là một điều quan trọng khác để ủng hộ họ suốt quá trình phục hồi. Để cho người bạn đời chia sẻ cảm xúc với bạn và chắc chắn là bạn tạo điều kiện để họ hoàn toàn bày tỏ bản thân. Không tạo áp lực để chồng/vợ chia sẻ. Chỉ cần để họ biết rằng bạn luôn sẵn lòng lắng nghe khi họ sẵn sàng và cho họ thời gian để chia sẻ. Chăm chú lắng nghe bạn đời. Gật đầu và phản ứng thích hợp để chồng/vợ biết là bạn đang lắng nghe họ. Đôi khi thử lặp lại điều người bạn đời vừa nói trong suốt cuộc trò chuyện để họ biết là bạn đang tập trung. Tránh ở thế phòng thủ, che giấu tình trạng, tránh cố gắng kiểm soát cuộc trò chuyện, hoặc tránh ngắt lời họ. Hãy kiên nhẫn thậm chí đôi khi bạn cảm thấy khó khăn. Tiếp tục giúp người bạn đời cảm thấy có người chịu lắng nghe họ bằng cách nói một vài điều như là, "Em hiểu," "Nói tiếp đi anh," và "Đúng rồi". Dù có thể bạn không hiểu được nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm, thì điều quan trọng là bạn ủng hộ, hỗ trợ họ trong suốt quá trình điều trị. Bạn có thể nghĩ ra một vài điều mà bạn có thể làm để giúp đỡ bạn đời, nhưng nếu bạn còn do dự, thì bạn cũng nên hỏi ý kiến họ. Một vài cách có thể giúp đỡ chồng/vợ gồm có: Nhận một số công việc thường nhật của bạn đời. Điều này có nghĩa là bạn tiếp tục thực hiện một vài nhiệm vụ mà trước đây chồng/vợ hoặc người yêu đã từng chịu trách nhiệm, chẳng hạn như thanh toán hóa đơn, nói chuyện với những ai đến gõ cửa trước nhà, xử lý tranh chấp với hàng xóm, v.v. Hãy hỏi người bạn đời xem liệu bạn có thể giúp gì cho họ nếu bạn không chắc họ cần gì. Nhớ rằng bạn sẽ không thể mãi mãi tiếp quản mọi trách nhiệm thuộc về chồng/vợ, tốt nhất là chỉ tới khi họ hồi phục. Bạn cũng có thể tranh thủ sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Chắc chắn rằng chồng/vợ đang quan tâm đến nhu cầu cơ thể của bản thân họ. Đảm bảo là người bạn đời đang ăn uống ngon miệng, tập thể dục thể thao đều đặn, ngủ ngon giấc, và uống thuốc theo chỉ định. Tham dự một số buổi tư vấn nếu có thể hoặc nếu bạn muốn (nhưng không nên ép buộc bạn đời hoặc người yêu đồng ý để bạn ngồi ở đó với họ). Niềm hy vọng có thể xuất hiện ở nhiều dạng, gồm có niềm tin vào Chúa, tình yêu dành cho con cái và mọi tiêu chuẩn có ý nghĩa đối với họ. Tìm hiểu điều gì ảnh hưởng người vợ/chồng nhiều nhất và nhắc nhở họ về những điều này trong suốt giai đoạn mà họ cảm thấy bản thân không thể chịu đựng thêm nữa. Nói với họ rằng những điều tồi tệ rồi sẽ qua thôi thậm chí nếu điều đó không thể xảy ra ngay lập tức, rằng bạn sẽ luôn bên họ để vượt qua mọi chuyện, và họ rất quan trọng trong cuộc đời bạn. Chắc chắn rằng chồng/vợ hiểu được bạn yêu họ nhiều ra sao và bạn sẽ hỗ trợ họ vượt qua thời gian khó khăn bằng mọi giá. Nói với họ rằng bạn biết rằng họ không có lỗi. Đảm bảo là họ biết được bạn sẽ thấu hiểu, thông cảm trường hợp họ không thể hoàn thành môt số nghĩa vụ nội trợ nào đó. Những điều mà bạn cho là nhiệm vụ bình thường mỗi ngày như cho chó ăn, lau nhà hoặc thanh toán hóa đơn lại trở nên quá áp lực đối với họ. Việc luôn nói đến căn bệnh khiến bạn đời hoặc người yêu có suy nghĩ rằng đây là một căn bệnh và điều này làm cho họ xem mọi thứ tệ hại, không thể làm được, không thể sửa chữa, v.v. Thừa nhận cảm xúc của vợ/chồng và hứa hẹn cùng nhau tìm ra giải pháp. Mời họ đi xem phim hoặc đi dạo cùng với bạn. Nếu họ từ chối vài lần đầu, thì hãy kiên nhẫn và tiếp tục đưa ra lời mời. Chỉ là không nên ép họ quá mức, bởi vì chồng/vợ không có khả năng theo đuổi quá nhiều hoạt động cùng một lúc. Hãy nhớ khen ngợi bạn đời hoặc người yêu bất cứ khi nào họ đang làm một điều gì đó mà có ích cho bản thân họ và giúp họ cảm thấy khá hơn. Một câu nói đơn giản như thế này "Cảm ơn anh vì đã cắt bãi cỏ. Giờ trông nó thật đẹp. Em thật sự rất cảm kích việc này" có ý nghĩa thật nhiều với một người mắc chứng trầm cảm. Bạn đời có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi chỉ dành thời gian ở nhà với bạn và gia đình, nhưng bạn cũng nên lên kế hoạch thực hiện một số hoạt động vui vẻ cho cả gia đình và cùng nhau tận hưởng. Đây là một ý hay cho mọi thành viên trong gia đình để họ có nhiều thứ mong chờ cùng nhau. Các hoạt động sẽ có ích không chỉ cho bạn đời hoặc người yêu, mà còn cho bản thân bạn và bọn trẻ, bởi vì một thay đổi trong môi trường sống sẽ tạo cho bạn một khoảng thời gian nghỉ ngơi cùng nhau. Nếu gia đình bạn chưa có con, hãy cân nhắc việc mời một số bạn thân đến chơi. Chỉ cần đảm bảo là bạn mời những người bạn mà chồng/vợ thực sự cảm thấy thoải mái khi họ ở xung quanh. Người mắc chứng trầm cảm thực tế đôi khi tự tử khi cảm giác tuyệt vọng và vô dụng trở nên quá sức chịu đựng. Nếu bạn đời tâm sự về vấn đề tự tử, thì bạn hãy nghiêm túc xử lý. Không nên cho rằng họ sẽ không hành động theo suy nghĩ đó, nhất là khi có bằng chứng rằng họ đã có kế hoạch. Hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo dưới đây: Đe dọa hoặc nói về việc tự tử Nói những câu ám chỉ rằng họ không quan tâm bất cứ điều gì hoặc sẽ không xuất hiện quanh bạn nữa Từ bỏ mọi thứ mà họ có; lập di chúc hoặc sắp xếp tang lễ Mua súng hoặc vũ khí khác Đột nhiên vui vẻ không lý do hoặc trầm tĩnh lại sau môt giai đoạn trầm cảm Nếu bạn quan sát thấy bất cứ hành động nào kể trên thì hãy gọi giúp đỡ ngay lập tức! Gọi cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe, phòng khám sức khỏe tâm thần hoặc số điện thoại của Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc Gia (National Suicide Prevention Lifeline) là 800-273-8255 tại Mỹ để nhận được lời khuyên về giải pháp tức thời. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Bạn thường dễ dàng quên đi nhu cầu của riêng mình khi bạn đời đang đau khổ, nhưng nếu bạn không thể hoạt động khỏe mạnh, thì bạn sẽ không thể giúp đỡ họ. Thực tế thì cảm giác trầm cảm có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của toàn thể các thành viên trong gia đình. Đó là lý do vì sao bạn nên chắc chắn chăm sóc bản thân thật tốt trong khi bạn đang giúp bạn đời đối phó với chứng trầm cảm. Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, tiếp tục tập thể dục thể thao, và giữ liên lạc với gia đình và bạn bè để nhận được sự hỗ trợ về phương diện tình cảm. Dành chút thời gian ở một mình để tạm lánh khỏi việc này. Cân nhắc nhận liệu pháp điều trị hoặc gia nhập hội những người ủng hộ nhau bởi vì điều này có thể giúp họ xử lý chứng trầm cảm của chồng/vợ tốt hơn. Giảm căng thẳng trong công việc và một số trường hợp khác. Có quá nhiều nguồn gây căng thẳng sẽ khiến bạn kiệt sức. Bạn cũng sẽ cần phải đối mặt với tác động của chứng trầm cảm ở bạn đời hoặc người yêu đối với bọn trẻ; tìm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế chịu trách nhiệm chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ.

Abstract: Động viên chồng/vợ chia sẻ với bạn. Lắng nghe khi bạn đời muốn tâm sự. Tham gia đóng góp vào quá trình hồi phục của bạn đời hoặc người yêu. Cung cấp cho bạn đời hoặc người yêu mọi thứ mà họ mong đợi và chấp nhận. Động viên bạn đời hoặc người yêu làm những việc mà họ đã từng yêu thích và cố gắng thử làm điều mới mẻ giúp ích cho quá trình phục hồi của họ. Lên kế hoạch cho nhiều hoạt động vui vẻ. Nhận biết dấu hiệu tự tử. Chăm sóc bản thân.


Nếu bạn tạo một cơ sở dữ liệu trống, bạn sẽ muốn sắp xếp nó theo cách hợp lý nhất và thêm các cấu trúc thích hợp. Sau đây là một vài cách định dạng và tương tác với dữ liệu trên Access: Bảng – đây là cách phổ biến để lưu trữ dữ liệu trong cơ sở dữ liệu. Bảng có thể so sánh với bảng tính trên Excel: dữ liệu được sắp xếp theo hàng và cột. Do đó, việc nhập các dữ liệu quan trọng từ Excel và các phần mềm tương tự khác là việc tương đối đơn giản. Biểu mẫu – đây là cách để nhập dữ liệu vào cơ sở dữ liệu. Trong khi bạn phải nhập trực tiếp dữ liệu vào bảng, dùng biểu mẫu sẽ nhanh chóng và trực quan hơn. Báo cáo – cách này giúp tóm tắt và hiển thị dữ liệu trên cơ sở dữ liệu. Báo cáo để phân tích dữ liệu và đưa ra câu trả lời cho câu hỏi cụ thể, chẳng hạn như lợi nhuận là bao nhiêu, khách hàng thuộc khu vực nào. Nó chủ yếu được thiết kế khi cần in ra. Truy vấn – đây là cách thu thập và lọc dữ liệu. Bạn có thể dùng truy vấn để hiện thị các truy vấn cụ thể từ nhiều bảng. Bạn cũng có thể dùng nó để tạo và cập nhật dữ liệu. Nếu bạn tạo một cơ sở dữ liệu trống, nó sẽ tự động tạo một bảng trống. Bạn có thể bắt đầu nhập dữ liệu vào bảng theo cách thủ công hoặc sao chép và dán nội dung từ nguồn khác. Mỗi phần của dữ liệu nên được viết vào các cột (trường) riêng biệt, còn mỗi hồ sơ là một hàng riêng biệt. Ví dụ, điền tên khách hàng vào từng hàng, tương ứng với mỗi cột là các mẩu thông tin khác nhau về khách hàng đó (tên, tên họ, địa chỉ thư điện tử, số điện thoại.v.v). Bạn có thể đổi tên nhãn của mỗi cột để dễ dàng biết được nội dung cột đó. Nhấp đúp chuột vào phần tiêu đề của cột để đổi tên. Nếu bạn muốn nhập dữ liệu từ một tập tin hay một vị trí cụ thể, bạn có thể thiết lập cho Access nhận các thông tin đó và tự nhập vào cơ sở dữ liệu. Đây là cách hiệu quả để lấy thông tin từ một trang chủ hay nguồn chia sẻ khác. Nhấp chọn tab Dữ liệu Ngoài (External Data). Chọn kiểu tập tin bạn muốn nhập. Trong mục "Nhập và Liên kết" (Import and Link), bạn sẽ thấy một vài kiểu tập tin. ODBC là viết tắt của Kết nối Cơ sở dữ liệu Mở, bao gồm cơ sở dữ liệu như SQL. Chuyển hướng tới vị trí chứa dữ liệu. Nếu nó thuộc một trang web, bạn cần cung cấp địa chỉ trang web đó. Ở cửa sổ tiếp theo, chọn "Xác định cách và vị trí lưu trữ dữ liệu trên cơ sở dữ liệu hiện tại" (Specify how and where you want to store the data in the current database). Chọn "OK". Làm theo các bước trên màn hình để nhập dữ liệu. Bạn sẽ muốn lưu các hồ sơ khác nhau trên những cơ sở dữ liệu khác nhau. Điều này giúp cơ sở dữ liệu chạy mượt hơn. Ví dụ, bạn tạo bảng lưu thông tin khách hàng và dùng bảng khác để lưu thông tin đặt hàng. Bạn có thể liên kết thông tin khách hàng với bảng thông tin đặt hàng. Add another table. You will want to keep your different records in different databases. Trong mục Tạo (Create) ở tab Home, chọn nút tạo bảng. Bảng mới sẽ xuất hiện trong cơ sở dữ liệu. Bạn có thể nhập thông tin tương tự như cách nhập ở bảng đầu.

Abstract: Xác định cấu trúc phù hợp nhất với dữ liệu. Tạo bảng đầu tiên. Nhập dữ liệu từ nguồn khác. Thêm một bảng khác.


Phần đông mọi người nghĩ rằng bọ chét là loài sinh vật nhỏ li ti, nhưng nếu nhìn kỹ hơn bạn sẽ quan sát được chúng bằng mắt thường mà không cần kính phóng đại. Bọ chét trưởng thành có kích thước rất nhỏ, dài chưa đến 3 mm. Chúng là những côn trùng màu nâu đỏ, và mặc dù không có cánh, chúng có thể nhảy rất cao. Thân mình của bọ chét dẹp hai bên, do đó khoảng cách từ lưng đến bụng lớn hơn khoảng cách từ bên này sang bên kia. Dùng lược dày chải lông mèo từ sau ra trước. Quan sát da mèo để tìm bọ chét. Bọ chét phải cắn để hút máu, do đó vết cắn của chúng để lại nốt đỏ và rách trên da mèo. Bạn cũng nên tìm chất thải, còn gọi phân bọ chét. Khi chải lông mèo xong, giũ lược cho vảy và đất rớt trên khăn giấy trắng có thấm chút nước. Chất thải của bọ chét sẽ có màu nâu đỏ, vì đó là máu đã được tiêu hóa. Đây là một dấu hiệu khác cho thấy mèo của bạn có bọ chét. Nếu không chắc mèo có bọ chét, bạn nên đem mèo đến bác sĩ thú y. Bác sĩ thú y có thể xác định và kê toa để giúp diệt trừ loài ký sinh trùng này. Kiểm tra kỹ chú mèo của bạn nếu mèo ra ngoài hoặc từng đến những nơi có thể lây nhiễm bọ chét (cơ sở trông giữ chó mèo, nơi chăm sóc chó mèo, nhà của bạn bè, khách sạn, v.v…) Bác sĩ có thể giúp bạn chọn sản phẩm an toàn và hiệu quả. Bạn cũng nên mua thuốc trị bọ chét của bác sĩ thú y, vì một số thuốc bán ở cửa hàng thú cưng có thể nguy hiểm cho mèo. Có các sản phẩm thuốc bôi "tại chỗ" và thuốc uống để trị bọ chét. Cho bác sĩ thú y biết nếu nhà bạn có trẻ nhỏ hay phụ nữ mang thai. Đây là yếu tố quan trọng trong việc xác định loại thuốc điều trị an toàn nhất cho cả bạn và thú cưng của bạn. Bạn sẽ có nhiều lựa chọn khi tìm một loại thuốc bôi trị bọ chét cho mèo. Có nhiều cách điều trị định kỳ hàng tháng và nên dùng quanh năm như một biện pháp phòng ngừa. Đảm bảo sản phẩm bạn chọn phải dành cho mèo chứ không phải cho chó. Mèo có thể bị ốm nặng (thậm chí có thể chết) nếu dùng thuốc trị bọ chét dành cho chó. Thuốc điều trị "tại chỗ" được bôi trực tiếp lên da mèo để nhanh chóng diệt bọ chét. Một số loại thuốc trị bọ chét gồm có: Dinotefuran và pyriproxyfen (được biết với tên Vectra): Sản phẩm này chỉ diệt bọ chét. Đảm bảo không chọn nhầm sản phẩm có tên tương tự, Vectra 3D, một sản phẩm dành cho chó. Vectra 3D có chứa permethrin gây hại cho mèo. Fipronil và (S)-methoprene (được biết với tên gọi Frontline Plus for Cats): Sản phẩm này diệt ấu trùng, trứng, và bọ chét trưởng thành. Nó cũng diệt được ve và rận lông. Imidacloprid và pyriproxyfen (được biết với tên Advantage II): Sản phẩm này diệt bọ chét ở mọi giai đoạn trong vòng đời của chúng. Đảm bảo không chọn nhầm sản phẩm có tên tương tự, Advantix II, là sản phẩm dành cho chó. Advantix II có chứa permethrin độc hại đối với mèo. Selamectin (được biết với tên Revolution): Bôi thuốc này mỗi tháng một lần để diệt bọ chét trưởng thành và trứng. Sản phẩm này cũng diệt ve, giun chỉ, rận tai và cái ghẻ. Lưu ý rằng Selamectin không được cấp phép là sản phẩm để trị ve. Nó chỉ có tác dụng một phần trong việc diệt một số loại ve và không hiệu quả đối với ve ixodes, một loại ve mang bệnh lyme. Nếu ve bét là vấn đề chính thì bạn cần trao đổi với bác sĩ về các phương pháp kiểm soát hiệu quả hơn như vòng cổ Seresto hoặc Frontline. Nếu chỉ cần diệt bọ chét chứ không cần diệt ve, bạn có thể nghĩ đến việc cho mèo uống thuốc ở dạng hỗn dịch hoặc viên nén. Các sản phẩm uống thường có tác dụng nhanh và không để lại thuốc dư thừa trên lông mèo. Các loại thuốc này chỉ mua được từ bác sĩ thú y. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu sản phẩm tốt nhất cho chú mèo của bạn. Nhiều loại thuốc dùng định kỳ hàng tháng này cần sử dụng quanh năm như một biện pháp phòng ngừa. Các loại thuốc này có thể bao gồm: Lufenuron (được biết dưới tên Program): Thuốc này có dạng viên nén hoặc dạng hỗn dịch uống hoặc tiêm. Cho mèo uống thuốc cùng với thức ăn mỗi tháng một lần để diệt trứng và ấu trùng bọ chét. Nitenpyram (được biết với tên Capstar): Thuốc này có dạng viên uống. Cho mèo uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ thú y để diệt bọ chét trưởng thành và trứng. Spinosad (được biết với tên Comfortis): Thuốc này có dạng viên nhai, nên cho mèo uống cùng thức ăn mỗi tháng một lần để diệt bọ chét. Nói chung, bạn cần giữ thẳng đứng chai thuốc để khỏi bị tràn và mở ra theo hướng dẫn. Vạch lông ở cổ mèo (ngay dưới xương sọ hoặc giữa hai bả vai) để lộ vùng da. Như vậy mèo sẽ không thể liếm thuốc khi tự chải lông. Dốc ngược chai thuốc và bóp hết thuốc vào một điểm trên da mèo. Đảm bảo thuốc phải ngấm vào da chứ không chỉ ở trên lông. Kiểm tra chai thuốc để chắc chắn đã hết. Luôn luôn đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết cách sử dụng chính xác, vì mỗi loại thuốc có thể có cách sử dụng khác nhau.

Abstract: Tìm hiểu hình dạng của bọ chét. Tìm dấu hiệu bọ chét ở mèo. Trao đổi với bác sĩ thú y về thuốc trị bọ chét. Chọn thuốc bôi. Cân nhắc dùng thuốc uống trị bọ chét cho mèo. Dùng thuốc bôi đúng cách.


Tránh dùng sản phẩm xịt tóc có nước hoa, dầu hoặc dầu xả vì chúng để lại vết ố và làm hỏng quần áo. Hãy kiểm tra thành phần nguyên liệu trên bao bì trước khi dùng sản phẩm xịt tóc. Đây là thao tác giúp cho sản phẩm xịt tóc trên vết mực không bị khô. Giữ chai xịt tóc cách vết mực 5cm trong khi xịt. Đảm bảo sản phẩm xịt tóc phủ kín vết mực. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng để chà các vết mực nhỏ. Kiểm tra xem vết mực đã được làm sạch chưa trước khi cho trang phục vào máy sấy. Nếu vết mực vẫn còn, bạn sẽ xịt thêm sản phẩm xịt tóc hoặc dùng sản phẩm tẩy vết bẩn khác.

Abstract: Dùng sản phẩm xịt tóc có cồn. Dùng khăn hoặc mút xốp ướt chấm lên vết mực. Xịt sản phẩm xịt tóc lên vết mực. Dùng bàn chải chà sản phẩm xịt tóc trên vết mực. Giặt quần áo dính mực bằng máy giặt ở chế độ thường.


Nếu cô ấy bắt đầu dùng nước hoa và chọn trang phục đáng yêu hơn, trò chuyện với bạn nhiều hơn, có lẽ cô ấy đã thích bạn. Hãy nói cô ấy trông rất tuyệt. Khen ngoại hình của cô ấy. Các nàng thường chăm chút cho vẻ ngoài vì một lý do nào đó. Sẽ rất hiệu quả nếu ngay lúc này bạn dành cho cô ấy vài lời khen, tăng thêm sự chú ý hoặc một cuộc hẹn. Bây giờ bạn đã tiến đến giai đoạn tiếp theo của mối quan hệ: bạn đã khá chắc cô ấy thích mình và bạn muốn tiến xa hơn. Hãy tìm một nơi thoải mái, khá ít người (tránh xa bạn bè và những sự phiền nhiễu khác) để hẹn cô ấy đi chơi. Đảm bảo không để ngoại hình gây trở ngại cho bạn. Nhớ phải tự tin. Lưu ý rằng, cô ấy mong muốn bạn chủ động và rủ cô ấy đi chơi. Bạn không nhất thiết phải cho đó là "hẹn hò". Khi rủ cô ấy đi chơi, bạn nên nói một cách tự nhiên. Nếu cô ấy hỏi ngược lại có phải bạn muốn hẹ hò không, bạn cứ thừa nhận; việc gọi đó là một buổi hẹn hò có thể không khiến cô ấy hoảng sợ. Sau đây là một số cách để bạn mở lời: "Tuần trước chúng ta đã nói về bộ phim đó. Tớ có một cặp vé xem phim, cậu có muốn cùng tớ đi xem vào thứ sáu không?" "Hội sách sắp được tổ chức ở trung tâm thành phố. Có rất nhiều sách mới được giới thiệu tại đó. Cậu có muốn cùng tớ đến đó khám phá không?" "Tớ đang nghĩ đến việc đi cổ vũ cho đội bóng yêu thích của chúng ta vào thứ sáu này. Cậu đi cùng tớ nhé." Việc rủ cô ấy đi chơi là một nghệ thuật, không phải một môn khoa học. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số việc chuẩn bị để đảm bảo bản thân có cơ hội tạo ấn tượng với cô ấy và khiến cô ấy nhận lời. Tập nói những gì bạn sẽ nói. Thử tập nói trước gương nếu bạn có thể. Việc tập nói trước sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi đến lúc phải nói trực tiếp với cô ấy. Hơn nữa, bạn sẽ không nói lắp hoặc nói không đúng chủ đề. Quan trọng là bạn cần đảm bảo câu hỏi sẽ được nói một cách tự nhiên. Gặp cô ấy để hỏi trực tiếp, đừng nhắn tin. Nhắn tin là cách đơn giản giúp bạn hẹn cô ấy đi chơi, nhưng sẽ không thật sự hiệu quả. Nhược điểm của việc nhắn tin là cô ấy có thể từ chối lời mời của bạn vì nàng không phải đối mặt với cảm xúc của bạn. Vì vậy, bạn nên gặp để hẹn cô ấy nếu muốn có xác suất thành công cao hơn. Nếu không có dũng khí để chủ động hẹn cô ấy đi chơi, bạn đừng nhờ một người bạn khác thay mình làm việc đó. Cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn đang đùa và không thèm để tâm đến chuyện đó. Hãy kiên nhẫn chờ thêm nếu bạn vẫn chưa có động lực để mở lời. Khi càng thân với cô ấy, bạn sẽ càng cảm thấy thoải mái hơn để hẹn nàng đi chơi. Chắc hẳn bạn không muốn có cảm giác như trái tim tan nát khi cô ấy không nhận lời. Nếu vì lý do nào đó, cô ấy đã có kế hoạch trước và không nhận lời mời của bạn, bạn vẫn nên bình thản vì bản thân đã cố gắng hết sức. Đừng thất vọng vì bản thân; hãy gạt bỏ cái tôi của mình, nói với cô ấy mọi chuyện đều ổn và bước đi một cách thật tự tin. Đảm bảo bạn không "cầu xin" cô ấy cân nhắc lời mời sau khi nàng đã từ chối. Việc van nài sẽ không có ích lợi gì; bạn không thể khiến người khác thích mình theo cách đó. Van xin cũng là một hành động không hay vì nó sẽ phá vỡ những cơ hội trong tương lai khi cô ấy quyết định đáp lại tình cảm của bạn. Nếu cô ấy nhận lời, bạn nhớ trao đổi số điện thoại với nàng. Có lẽ bạn muốn thỉnh thoảng gọi và nhắn tin cho cô ấy. Tuy nhiên, đừng nhắn tin hoặc gọi liên tục; chỉ nhắn hoặc gọi một lần để thống nhất kế hoạch cho buổi hẹn và sau đó thỉnh thoảng nhắn tin cho nàng. Buổi hẹn sẽ là dịp để hai bạn hiểu rõ về nhau hơn và bắt đầu trở nên thân thiết. Trong buổi hẹn đầu tiên, bạn nên đưa cô ấy đến chỗ có nhiều người, nhưng không dễ bị làm phiền. Một số lựa chọn thích hợp như rạp chiếu phim, sở thú, trung tâm thương mại, hồ bơi. Nếu thật sự tự tin rằng mình có thể duy trì cuộc trò chuyện dài, bạn có thể chọn đến công viên hoặc nhà hàng. Chủ động thanh toán phần của cô ấy. Cho dù đó là vé xem phim, vé tham quan sở thú hay bữa ăn ở nhà hàng, bạn cũng nên trả tiền cho phần của cô ấy để chứng tỏ mình là một người lịch lãm và hào phóng. Việc này cũng là một cách hay để cô ấy biết đây là một buổi hẹn hò (mà không cần phải nói trực tiếp), nếu cô ấy chưa biết điều đó. Đừng vội thể hiện những cử chỉ thân mật với cô ấy. Hãy cho cô ấy không gian riêng tư. Khi đi xem phim, bạn đừng vội choàng tay qua vai cô ấy; nếu đi dạo ở đâu đó, bạn cũng đừng hấp tấp nắm tay nàng. Sự kiên nhẫn của bạn sẽ được đền đáp: khi cảm thấy thoải mái, cô ấy sẽ sẵn lòng đáp lại cử chỉ thân mật của bạn. Mỉm cười, thư giãn và chú ý đến những gì cô ấy nói. Thể hiện niềm vui của bạn khi ở cạnh nàng bằng cách mỉm cười. Đừng quá hồi hộp khi khi hẹn hò; chắc chắn cô ấy cũng có cảm giác tương tự như bạn! Cuối cùng, bạn nhớ chú ý đến những gì cô ấy nói. Việc này giúp bạn có một cuộc trò chuyện trọn vẹn, thú vị và kéo dài. Nếu buổi hẹn diễn ra tốt đẹp, bạn đã đạt được mục tiêu của mình - cô ấy chắc hẳn cũng thích bạn!

Abstract: Lưu ý các dấu hiệu. Rủ cô ấy đi chơi. Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng khi trước khi mở lời hẹn cô ấy. Mong đợi điều tốt đẹp nhất, nhưng cũng chuẩn bị cho tình huống xấu nhất. Hẹn hò với cô ấy.


Rượu bia và cafein là hai trong số những nguyên nhân lớn nhất làm cho gan tích tụ độc và không thể hoạt động bình thường. Bạn nên thanh lọc gan bằng cách giảm tiêu thụ rượu và đồ uống có chứa cafein. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cà phê không chứa cafein có thể giúp giảm nồng độ men gan tăng cao. Vì vậy, bạn nên thay thế loại đồ uống này với thức uống không cồn giúp tái tạo gan, tự loại bỏ độc tố và hoạt động bình thường. Ngoài ra, bạn nên đọc tiếp để tìm hiểu thức uống nào là tốt cho gan. Giải độc gan và thải độc tố ra khỏi cơ thể bằng cách uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không những cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, mà còn kích thích tái tạo tế bào tự nhiên. Hơn nữa nước cũng giúp gan lọc sạch độc tố và dư chất để hoạt động hiệu quả và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Uống nước chanh pha với nước hoặc trà mỗi ngày một lần. Nước chanh kích thích sản xuất mật gan giúp đẩy độc tố ra ngoài. Ngoài ra cũng ngăn ngừa tích tụ sỏi mật và thúc đẩy tiêu hóa và chức năng gan trong hoạt động của dịch vị. Trà xanh giàu chất catechin, một chất chống oxy hóa thực vật giúp tăng cường chức năng gan và giảm tích tụ mỡ trong gan. Nhóm trái cây như dâu tây, mâm xôi, việt quất, và tất cả các loại trái cây khác giúp tăng cường sức khỏe của gan. Nhóm trái cây chứa axit hữu cơ làm giảm đường huyết, đồng thời giúp bạn đốt cháy chất béo, giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Ăn chay là cách hiệu quả giúp thanh lọc gan. Khái niệm ăn chay thường liên quan đến việc chỉ ăn hoa quả và rau, hoặc chỉ uống nước ép hoa quả và rau trong một thời gian nhất định. Có rất nhiều cách thanh lọc khác nhau trên mạng - bạn phải chọn phương pháp nào phù hợp với cơ thể của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu quá trình ăn chay.

Abstract: Hạn chế rượu bia và cafein. Uống nhiều nước. Thêm chanh vào chế độ ăn. Uống trà xanh. Uống sinh tố hoa quả. Thực hiện chế độ ăn chay bằng nước ép hoa quả.


Đánh răng giúp loại bỏ mảng bám và do đó có thể ngăn ngừa các bệnh về lợi hay sâu răng. Thật ra hầu như tất cả các vấn đề về răng miệng đều có thể ngăn chặn bằng cách giữ vệ sinh miệng đều đặn mỗi ngày. Bạn nên đánh răng tối thiểu một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối, sau các bữa ăn nếu được. Nếu bạn không chắc về kỹ thuật đánh răng của mình thì nên nhờ nha sĩ hướng dẫn nhanh trong lần kiểm tra sức khỏe sắp tới, chắc chắn họ sẽ rất vui để giúp bạn. Đây là thói quen rất cần thiết nhưng nhiều người thường xem nhẹ, thật ra việc xỉa răng giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn bám trong các kẽ răng mà lông bàn chải không thể lấy được. Nhớ xỉa răng nhẹ nhàng để tránh kích thích mô tế bào mỏng manh của lợi, đồng thời phải dùng các đoạn chỉ nha khoa sạch cho mỗi kẽ răng để không làm lây lan vi khuẩn từ chỗ này sang chỗ khác. Nếu thấy chỉ nha khoa khó sử dụng thì bạn có thể chọn một loại tăm xỉa răng khác tại các tiệm thuốc tây, chúng thường được làm bằng que gỗ hay que nhựa nhỏ và có thể lồng vào kẽ răng, có tác dụng như chỉ nha khoa. Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn có thể dẫn tới viêm lợi (và cả các vấn đề khác). Cụ thể, bạn phải hấp thu đủ lượng vitamin C, canxi và axít folic. Vitamin C và axít folic thật sự có thể hỗ trợ giúp lợi khỏe mạnh và đề phòng viêm lợi, ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy những người thiếu canxi dễ mắc các bệnh về lợi. Mỗi ngày bạn nên uống một viên vitamin tổng hợp, ăn nhiều hoa quả và rau tươi. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C bậc nhất bao gồm đu đủ, ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, dứa, kiwi, cam, dưa vàng và cải xoăn. Nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm các sản phẩm làm từ sữa, phô mai, sữa chua, cá mòi, đậu hũ, cá hồi, sữa đậu nành, ngũ cốc và rau cải rổ. Thực phẩm giàu axít folic bao gồm rau có lá thẫm màu, bông cải, măng tây, đậu, đậu lăng, cần tây, quả bơ, các loại quả thuộc họ cam, chanh. vì có chứa axít nên chúng có thể làm mòn răng. Bạn chỉ nên súc miệng bằng nước thường. Mệt mỏi có thể làm phù mặt và lợi, vì vậy bạn nên ngủ từ bảy tới tám tiếng mỗi đêm. Bạn cũng nên tránh để tâm trạng bị căng thẳng vì nó khiến cơ thể sinh ra một chất có tên cortisol, chất này có liên quan tới tình trạng sưng lợi hay làm sưng các bộ phận khác của cơ thể. Bạn có thể xả căng thẳng bằng cách tập thể dục đều đặn. Tập thể dục làm cơ thể tiết ra hóc môn tạo cảm giác lạc quan, và do đó bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn. Ngoài ra, tập thể dục làm bạn mệt mỏi và giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nói chung hoạt động thể chất đem lại nhiều lợi ích! Còn một cách khác để thư giãn cơ thể là mỗi ngày dành một ít thời gian cho bản thân, bạn có thể đi tản bộ, đọc sách, hay tắm mát. Bạn nên tránh làm não bộ kích thích trước giờ ngủ bằng cách tắt tivi và máy tính tối thiểu một giờ trước khi lên giường. Như đã nói, thuốc lá có thể gây kích ứng cho lợi và người hút thuốc hay dùng các sản phẩm thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh răng lợi cao hơn nhiều. Nếu được thì bạn nên cố cai thuốc, hay ít nhất cũng phải giảm liều lượng sử dụng. Lợi sưng thường là biểu hiện của một căn bệnh về răng miệng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm lợi do mảng bám và vi trùng, sâu răng. Vì vậy nếu lợi của bạn thường xuyên sưng thì hãy đi khám nha khoa. Nha sĩ sẽ xác định chính xác tình trạng của bạn và đề xuất cách điều trị thích hợp. Cho dù răng và lợi hoàn toàn khỏe mạnh thì bạn cũng nên đi khám răng miệng hay gặp chuyên gia vệ sinh răng tối thiểu hai lần một năm.

Abstract: Đánh răng nhẹ nhàng, tối thiểu 2 hay 3 lần mỗi ngày. Xem việc xỉa răng bằng chỉ nha khoa là thói quen vệ sinh răng hằng ngày. Đảm bảo chế độ ăn phong phú, giàu vitamin C, canxi và axít folic. Không súc miệng bằng các loại nước có tính chua hay nước chanh: Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng. Từ bỏ thuốc lá. Đến phòng khám nha để kiểm tra và vệ sinh răng.


Vì bạn thường không nhận thấy tài năng thật sự của mình, việc đầu tiên cần làm khi đánh giá tài năng là cởi mở trước mọi khả năng. Bạn nên nhớ rằng tài năng không chỉ gói gọn trong việc chơi đàn ghita hoặc khiêu vũ như một chuyên gia. Tài năng có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau và thuộc nhiều khía cạnh trong cuộc sống. Ví dụ, có khả năng thấu hiểu cảm xúc một cách chính xác là tài năng rất hữu ích. Khi xem xét lại bản thân để tìm kiếm tài năng, bạn nên bắt đầu bằng cách nhìn lại quá khứ của mình. Xem xét điều mà bạn đã làm, yếu tố bạn yêu thích, khoảng thời gian mà bạn thật sự xuất sắc. Tự hỏi bản thân theo kiểu như "Mình tự hào nhất về điều gì mà mình đã làm?", hoặc "Thời điểm nào mà mình cảm thấy tự hào đến nỗi không quan tâm người khác nghĩ gì?". Điều khá tốt mà bạn nên suy nghĩ là về thời thơ ấu của mình. Bạn thường làm gì khi còn là một đứa trẻ? Bạn thích gì? Bạn nổi tiếng vì thứ gì? Đôi khi, nó sẽ giúp tiết lộ một vài tài năng sâu sắc nhất của chúng ta và chắc chắn sẽ cho chúng ta biết về sở thích mà chúng ta có thể khám phá nhiều hơn. Bạn nên suy nghĩ về sở thích của mình vì tính cách của bạn được xây dựng từ chúng, chúng sẽ là yếu tố bạn thường xuyên thực hiện và tài năng tiềm ẩn của bạn là thứ bạn có thể thực hiện tốt hơn bất kỳ người nào khác, vì vậy, hãy tập trung vào sở thích của mình và cách thực hiện chúng. Một yếu tố khác mà bạn có thể suy nghĩ là khoảng thời gian mà bạn đã gặp thử thách trong cuộc sống. Suy nghĩ về tình huống khó khăn bạn từng phải đối phó. Thời gian thử thách thường có thể tiết lộ kỹ năng tiềm ẩn của bạn. Ví dụ, khi cha của bạn bị đau tim, có thể bạn đã giữ bình tĩnh và gọi 115. Duy trì sự tỉnh táo và bình tĩnh trong tình huống khẩn cấp thật sự là kỹ năng hữu ích. Điều làm bạn vui cũng có thể tiết lộ về tài năng của bạn. Bạn nên suy nghĩ về hoạt động mà bạn thích làm. Có phải người khác từng khen ngợi bạn về nó? Họ có từng nhờ bạn giúp đỡ với nó? Có lẽ bạn không xem nó như tài năng nhưng chắc chắn là vậy. Bạn có từng quên mất khái niệm về thời gian? Bạn bắt đầu thực hiện một công việc nào đó và bạn chỉ đơn giản là không nhận thức được rằng thời gian đang trôi qua? Đây có thể là dấu hiệu cho biết tài năng của bạn. Ví dụ, có lẽ bạn quên mất mọi thứ khi đang điều chỉnh trò chơi điện tử yêu thích. Nó có thể là một trong những tài năng của bạn. Lắng nghe cách bạn trò chuyện. Có bao giờ bạn nhận thấy bản thân huyên thuyên với gia đình hoặc người bạn thân về chủ đề có ý nghĩa rất lớn với bạn? Đây sẽ là dấu hiệu của tài năng mà bạn sở hữu. Vào lúc này, giữa thứ bạn thích và thứ bạn giỏi có sự khác nhau. Có thể bạn sẽ xem tài năng chỉ như là điều mà bạn thích thực hiện, nhưng bạn cần phải nhớ rằng tài năng của chúng ta thường là điều mà chúng ta không thích hoặc thậm chí không nghĩ đến. Đây là lý do vì sao bạn cần phải xem xét kỹ lưỡng về thứ mà bạn thật sự giỏi. Suy nghĩ về những yếu tố tìm đến với bạn một cách tự nhiên. Thứ mà bạn không gặp khó khăn với chúng. Bạn có từng nhận thấy bản thân nói với ai đó rằng "Không có gì, sẽ dễ dàng hơn nếu tôi làm", hoặc "Để tôi giúp bạn làm nó"? Bạn có bắt gặp bản thân chỉnh sửa người khác? Những hành vi này thường là dấu hiệu cho bạn thấy rõ điều mà bạn giỏi và hiểu biết nhiều. Nhìn lại cuộc sống và suy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn thật sự thành công, thời điểm khi bạn cảm thấy đầy tự hào về thành công của mình. Nó có thể cho biết tài năng mà bạn sở hữu. Ví dụ, có lẽ bạn đã giúp sếp của mình tái sắp xếp, tái tổ chức văn phòng và giúp cho mọi thứ tại nơi công sở vận hành một cách suôn sẻ. Có óc tổ chức là tài năng hữu ích. Phương pháp này không chỉ giúp tiết lộ tài năng mà bạn sở hữu mà còn là tài năng bạn nên cân nhắc phát triển. Viết về bản thân khi còn nhỏ, hoạt động bạn yêu thích trước và sau giờ học, môn học bạn thích. Viết về giai đoạn trưởng thành. Viết về thời điểm hiện tại trong cuộc sống. Bây giờ, hãy viết về tương lai của mình. Viết ra nơi bạn muốn đến. Viết về điều mà bạn muốn người khác phát biểu tại tang lễ của bạn. Biện pháp này sẽ giúp tiết lộ ưu tiên của bạn và yếu tố bạn thật sự xem là quan trọng về bản thân. Nó cũng sẽ tiết lộ điều bạn muốn cho cuộc sống của mình, giúp bạn tập trung vào tài năng bạn nên nuôi dưỡng nếu bạn muốn đạt được ước mơ. Bạn cần phải tìm hiểu thêm quan điểm bên ngoài, người khác có thể dễ dàng nhận thấy điều mà bạn giỏi. Hỏi thăm và mọi người thường sẽ vui lòng cho bạn biết điểm mạnh của bạn trong mắt họ. Bạn nên nhớ trò chuyện với người biết rõ bạn cũng như người không biết rõ. Cả hai sẽ nhìn nhận bạn theo cách khác biệt và sự khác biệt mà họ nhận thấy có thể cho bạn biết thêm nhiều điều về bản thân.

Abstract: Cởi mở với mọi khả năng. Nhìn lại quá khứ. Suy nghĩ về điều mà bạn yêu thích. Đánh giá yếu tố bạn giỏi. Suy nghĩ về khoảng thời gian bạn thành công. Viết ra câu chuyện của đời mình. Hỏi thăm xung quanh.


Cảm giác thủ thế khi bị phê bình là tự nhiên, nhưng việc cho phép mình tức giận và biểu lộ cảm xúc sẽ không có ích gì. Hãy nhớ rằng ai cũng phạm sai lầm khi đang học một kỹ năng mới, vì vậy sự phê bình là không thể tránh khỏi, và nếu xử lý nó theo cách xây dựng, bạn có thể học được điều gì đó giá trị. Vì thế hãy cố gắng giữ bình tĩnh, ngay cả khi người chỉ trích bạn có vẻ đang bị kích động. Đừng bị cuốn theo cảm xúc của họ, vì nếu làm như vậy bạn sẽ không có khả năng xử lý lời phê bình, và điều này sẽ ngăn cản bạn học hỏi. Hít thở sâu. Khi bị chỉ trích, việc tập trung vào hơi thở có thể giúp bạn giữ bình tĩnh. Thử đếm đến mười (nhẩm trong đầu) khi hít vào, nín thở khi đếm đến năm, sau đó từ từ thở ra. Cố gắng mỉm cười. Chỉ một nụ cười mỉm cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và có thể khiến người kia cũng thư giãn đôi chút. Trước khi phản ứng và thậm chí trước khi suy nghĩ về lời chỉ trích dành cho mình, bạn hãy cho bản thân thời gian để "làm nguội". Làm một việc mà bạn thấy dễ chịu trong khoảng 20 phút, chẳng hạn như nghe những bản nhạc yêu thích, đọc sách hoặc đi dạo một vòng. Việc dành một khoảng thời gian bình tĩnh lại sau khi nhận được lời chỉ trích gay gắt sẽ giúp bạn đối mặt với nó bằng tinh thần xây dựng thay vì hành động theo cảm xúc. Khi muốn chấp nhận lời phê bình một cách hữu ích cho mình, bạn cần biết tách biệt. Cố gắng không coi lời chỉ trích như sự công kích cá nhân hoặc sự chống đối những việc làm khác của bạn. Xem xét lời phê bình như nó vốn thế, không thêm thắt hoặc đưa ra giả định về các khía cạnh khác của bản thân mình dựa trên những điều họ vừa nói. Ví dụ, nếu ai đó chỉ trích tranh của bạn thì điều đó cũng không có nghĩa bạn là họa sĩ tồi. Tuy bức tranh của bạn có vài lỗi mà nhiều người không thích, nhưng bạn vẫn có thể là một họa sĩ tuyệt vời. Đôi khi mục đích của những lời chỉ trích không phải để giúp đỡ mà là để làm tổn thương. Trước khi quyết định phải làm gì với lời chỉ trích đó, bạn hãy dành thời gian suy nghĩ về nó. Tự hỏi mình vài câu để hiểu tại sao họ lại nói những lời đó. Có phải những lời bình luận đó nói về một điều mà bạn có thể kiểm soát? Nếu không, bạn nghĩ tại sao lại có những lời đó? Ý kiến chỉ trích của người đó thực sự có quan trọng không? Tại sao quan trọng và tại sao không? Có phải bạn đang cạnh tranh với người đó? Nếu là vậy, liệu lời chỉ trích có phản ánh điều đó không? Bạn có cảm giác như mình bị bắt nạt không? Nếu có, bạn đã tìm sự giúp đỡ chưa? (nếu cảm thấy mình bị bắt nạt ở trường hoặc ở nơi làm việc, bạn hãy nói với người có thể giúp bạn như giáo viên hoặc đại diện quản lý nhân sự). Dù lời chỉ trích dựa trên biểu hiện của bạn hoặc chỉ xuất phát từ tính nhỏ nhen, điều quan trọng là bạn cần thảo luận về những gì đã diễn ra và cảm giác của bạn. Đợi đến khi không có mặt người đó, bạn hãy tìm đến một người mà bạn tin cậy để tâm sự. Kể với họ điều gì đã xảy ra và cảm giác của bạn về việc đó. Việc thảo luận với người thân hoặc bạn bè tin cậy có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lời chỉ trích và lý do tại sao nó lại được nói ra. Khi đã thực hiện các bước để giữ bình tĩnh và hiểu được lời chỉ trích, bạn cần cố gắng hướng sự tập trung vào các khía cạnh tích cực hơn của bạn. Nếu chú ý quá nhiều vào các mặt cần cải thiện của mình, bạn có thể bắt đầu thấy buồn phiền và bất lực. Thay vào đó, hãy thử liệt kê mọi ưu điểm của bản thân mà bạn có thể nghĩ ra để xây dựng lại lòng tự trọng. Ví dụ, bạn có thể đưa vào danh sách nhưng ưu điểm như "giỏi nấu ăn", "hài hước", hoặc "ham đọc sách". Liệt kê mọi ưu điểm mà bạn nghĩ ra được và đọc lại để nhắc nhở mình về những việc bạn làm giỏi.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Cho bản thân thời gian nguôi bớt. Tách sự chỉ trích ra khỏi các vùng khác trong con người bạn. Cân nhắc về động cơ của lời chỉ trích. Nói với ai đó về những điều đã xảy ra. Đổi hướng tập trung.


Cũng như hầu hết bài gấp giấy nghệ thuật origami khác, hoa hồng được bắt đầu từ một hình vuông đơn giản. Chọn bất kỳ màu nào mà bạn thích, miễn là có sự khác biệt về màu sắc hoặc kết cấu giữa hai mặt. Với giấy bóng, bông hoa trông sẽ chân thật nhất. Gấp mép dưới lên, gập lại sao cho trùng khít với mép trên của tờ giấy. Dùng ngón tay tạo nếp gấp, từ giữa ra hai bên. Trong giới origami, đây được gọi là "gấp dạng thung lũng" bởi sẽ tạo thành một thung lũng nhỏ trên tờ giấy. Hầu như mọi bài gấp giấy origami đều bắt đầu bằng đường gấp dạng thung lũng hay đường gấp đối ngược - gấp dạng núi, tạo nên một dãy núi trên giấy. Mở ra lại, bạn sẽ thấy nếp gấp được tạo ra nằm ngay giữa tờ giấy, tạo thành một đường nằm ngang. Đặt giấy sao cho nếp gấp nằm ngang, mặt đỏ úp xuống dưới. Gập mép dưới lên sao cho trùng khít với nếp gấp nằm ngang ở giữa tờ giấy. Dùng ngón tay tạo nếp gấp mới. Gập mép trên xuống sao cho trùng khít với nếp gấp chính giữa. Dùng ngón tay tạo nếp gấp mới. Giờ thì trên tờ giấy sẽ có ba đường gấp nằm ngang, chia nó thành bốn phần bằng nhau. Đảm bảo rằng tờ giấy đang được đặt sao cho cả ba nếp gấp được tạo ở bước trước đều nằm ngang và mặt đỏ úp xuống. Gập mép dưới (cạnh gần bạn nhất) lên sao cho trùng khít với đường ngang trên cùng. Đó là đường ngang nằm cách mép trên ¼ chiều cao của tờ giấy. Dùng ngón tay hay dụng cụ gập giấy tạo nếp gấp mới. Khi gấp đúng, đường gập mới sẽ chia đôi phần giấy tạo bởi đường gấp chính giữa và đường gấp dưới cùng. Bạn có thể mở giấy ra lại để quan sát và chắc là mình đã làm đúng. Tuy nhiên, đừng quên gấp lại như cũ trước khi bắt đầu với bước tiếp theo. Cầm lấy góc phải bên dưới (được tạo bởi nếp gấp dưới cùng) và gấp chéo một góc 45 độ. Góc này cần được gấp lên sao cho phần nhỏ ngay mép phải của tờ giấy thẳng hàng với nếp gấp gần nhất. Hẳn bạn sẽ quan sát được bốn đường gấp nằm ngang. Trong bốn phần ban đầu, phần thứ hai từ dưới lên sẽ được chia đôi bởi một trong những nếp gấp nằm ngang này. Đồng thời, ở phần đó còn có hai đường chéo nhỏ nằm ở bên phải. Trong hai đường chéo này, một đường sẽ đi lên một góc 45 độ từ nếp gấp giữa và một đường sẽ đi xuống cũng theo một góc 45 độ. Dùng bút hoặc bút chì kẻ đường dọc theo nếp gấp của bạn. Xoay tờ giấy sao cho phần trên trở thành phần dưới. Tiếp đó, lặp lại từ bước 7 đến bước 10. Xoay giấy một góc 90 độ và lặp lại từ bước 2 đến bước 10. Xoay tờ giấy thêm ½ vòng tròn nữa và lặp lại từ bước 7 đến bước 10.

Abstract: Dùng một tờ giấy hình vuông. Gấp đôi tờ giấy (khi bắt đầu, hãy để mặt có màu úp xuống dưới). Mở giấy ra lại. Gấp đôi nửa dưới. Gấp đôi nửa trên. Mở giấy ra lại. Gấp ¾ nửa dưới. Gấp góc phải bên dưới vào. Mở giấy ra lại. Đánh dấu các nếp gấp. Xoay giấy 180 độ và lặp lại. Xoay tờ giấy 90 độ và lặp lại. Xoay tờ giấy 180 độ và lặp lại.


Quay đầu số quốc tế trực tiếp (IDD, viết tắt của International Direct Dialing) dành cho Hoa Kỳ trước số điện thoại. Đầu số này chỉ định rằng số điện thoại mà bạn sẽ gọi nằm ngoài địa phận Hoa Kỳ. Hãy nhớ rằng "011" là đầu số chỉ dành cho Kế hoạch đánh số điện thoại của Bắc Mỹ. Nếu bạn đang gọi từ nước khác ngoài Mỹ, hãy tìm IDD của quốc gia đó. Đôi khi số điện thoại quốc tế sẽ bao gồm dấu "+" phía trước. Nếu sử dụng điện thoại di động để quay số, bạn có thể nhập dấu "+" (thường nằm cùng phím với số "0") thay cho "011". Hoặc bạn chỉ cần thay dấu "+" bằng "011" nếu muốn. Xác định mã vùng của quốc gia mà bạn đang gọi đến. Số này sẽ khác nhau tùy vào nước mà bạn muốn gọi, nhưng nhìn chung đều bao gồm 1-3 chữ số. Ví dụ: nếu bạn đang gọi đến số điện thoại ở Úc thì mã vùng quốc gia là sẽ là "61". Vậy bạn cần quay 011 (số IDD) rồi đến 61 (mã vùng quốc gia). Lưu ý: một số quốc gia sử dụng cùng mã vùng. Chẳng hạn như ở Hoa Kỳ, Canada, hầu hết các vùng Caribbean, đảo Guam và những vùng lãnh thổ khác ở Mỹ đều sử dụng chung mã vùng "1". Cũng có thể số khác cần được thêm vào mã vùng nếu quốc gia mà bạn đang gọi có phương pháp riêng để gọi điện thoại di động thay vì đường dây mặt đất. Chẳng hạn như ở Mexico, bạn cần quay thêm số "1" sau mã vùng quốc gia ("52") để gọi số điện thoại di động. Sau khi quay số IDD và mã vùng quốc gia, bạn cần nhập mã thành phố hoặc khu vực (thường bao gồm trong số điện thoại như một phần của số địa phương). Mã số này sẽ thu hẹp số điện thoại về một thành phố hoặc khu vực cụ thể tại quốc gia mà bạn đang gọi. Mã khu vực/thành phố có thể gồm 1-3 chữ số. Lưu ý: những quốc gia nhỏ thường không sử dụng mã vùng khu vực hoặc thành phố, trong trường hợp này bạn chỉ cần quay số được cho. Lưu ý: nếu số điện thoại mà bạn có không chứa mã vùng khu vực/thành phố, hãy hỏi thực tiếp người đã cho thay vì tự tra cứu dựa trên địa điểm. Địa chỉ hiện tại hoặc thành phố quê nhà của họ có thể không phải là mã vùng khu vực, vì có khả năng người này đã mua điện thoại ở một nơi khác. Quay nốt phần còn lại của số điện thoại mà bạn có sau khi đã nhập số IDD, mã vùng quốc gia và mã vùng khu vực/thành phố. Sau cùng, nhấn nút gọi để thực hiện cuộc gọi. Lưu ý: số điện thoại của quốc gia khác có thể dài hơn hoặc ngắn hơn so với tiêu chuẩn số nội địa 7 số ở Hoa Kỳ. Nếu trước số điện thoại này có số "0", hãy bỏ qua và quay những số phía sau. Số 0 là mã vùng của những cuộc gọi trong nước ở nhiều quốc gia nhưng không áp dụng khi gọi quốc tế. Giả sử rằng bạn sẽ gọi cho Bảo tàng Anh ở Luân Đôn, Vương Quốc Anh. Để gọi từ Mỹ, bạn cần quay số IDD là "011". Mã vùng Vương Quốc Anh là "44" và mã khu vực của London là "20". Phần còn lại của số điện thoại là "7323 8299". Tóm lại, bạn sẽ phải quay toàn bộ số 011 44 20 7323 8299 để gọi đến Bảo tàng.

Abstract: Quay số "011" trên bàn phím. Thêm mã vùng. Quay mã vùng khu vực/thành phố (nếu có). Nhập phần còn lại của số điện thoại.


Bạn có thể làm nước gạo với bất kỳ loại gạo nào, dù các loại gạo trắng, gạo lứt và gạo thơm là những lựa chọn phổ biến. Nếu bạn có sẵn gạo thì bất cứ loại gạo nào mà bạn có trong tay cũng sử dụng được. Nếu muốn làm nhiều nước gạo, hãy tăng lượng gạo bạn sử dụng lên, và nhớ cũng phải tăng lượng nước. Nhớ là nước gạo có thể dùng được trong 1 tuần. Đổ nước lên gạo và khuấy đều để loại bỏ bụi bẩn. Lọc lấy gạo và cho sang bát trống. Lặp lại các bước để vo gạo lần thứ hai.

Abstract: Lựa chọn gạo. Cho 1/2 cốc (100 g) gạo vào trong bát. Vo gạo.


Sử dụng chất độc không hẳn là giải pháp hay. Việc dùng chất độc để đối phó với loài chuột chũi không được nhiều người ủng hộ bởi nhiều lý do khác nhau. Trước khi bạn phải dùng đến phương pháp này, hãy xem xét mang thuốc đến chuyên gia để đánh giá tình hình. Động vật bị tiêu diệt bằng chất độc thường đau đớn tột cùng. Chuột chũi có thể chết từ từ trong vài giờ hoặc vài ngày do chảy máu trong, ngạt thở, hoặc vài nguyên nhân đau đớn khác. Tính hiệu quả không cao. Hầu hết các chất độc hợp pháp thường được điều chế để tiêu diệt những loài gặm nhấm như chuột cống hoặc chuột nhắt, chứ không nhắm vào chuột chũi. Hóa chất diệt chuột chũi còn gây hại cho con người và các loài động vật khác. Vật nuôi có thể và thường xuyên bị nhiễm độc, cũng như sức khỏe con người cũng bị ảnh hưởng theo. Viễn cảnh hay ho là bạn sẽ được dọn dẹp xác động vật gặm nhấm đã bị nhiễm độc, thối rữa trên bãi cỏ. Khi phân hủy dưới lòng đất, xác chết sẽ bốc mùi kinh khủng và có thể thu hút các loài gây hại khác. Quá trình dọn dẹp có thể tốn thời gian và độc hại. Chuột chũi có xu hướng ngủ đông vào cuối tháng chín hoặc đầu tháng mười, buồng ngủ đông của chuột thường được che chắn, vì vậy không thể xông khói ngay sau khoảng thời gian này. Quá trình đốt cháy và lắp đặt hộp xông sẽ khác nhau theo từng thương hiệu.

Abstract: Cân nhắc thật kỹ lưỡng. Chọn lựa thời điểm. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng.


Một vài người có tính cách nhút nhát thường có những suy nghĩ tiêu cực khiến họ khó để tương tác xã hội. Ví dụ như, "Mọi người khiến tôi cảm thấy thiếu tự nhiên", "Tôi không thú vị như những người khác" hay "Tôi không thể nghĩ ra được chủ đề gì khi nói chuyện với người khác". Nhận biết những lúc bạn suy nghĩ tiêu cực về việc tương tác với người khác. Đánh giá những đặc điểm trong suy nghĩ đó có thể khiến bạn lo lắng hoặc căng thẳng. Hãy nghĩ đến những điều khác mỗi khi bạn nhận ra rằng mình đang có suy nghĩ tiêu cực. Cam đoan hoặc tự khẳng định có thể giúp bạn đối mặt với cảm giác ngại ngùng khi ở trong các tình huống giao tiếp xã hội. Điều này sẽ giúp bạn bớt e thẹn và được chú ý hơn. Nếu bạn cảm thấy ngại ngùng hoặc lo lắng, bạn có thể thầm nghĩ hoặc tự nhủ rằng "Mình đang cảm thấy lo lắng nhưng mình biết rằng mình có thể vượt qua được điều này". Nếu bạn muốn được chú ý nhưng lại cảm thấy lo lắng, hãy tự nhủ rằng "Mình đang cảm thấy rất ngại ngùng nhưng mình muốn mọi người chú ý đến mình. Mình biết rằng mình có thể trở thành tâm điểm của căn phòng. Mình có thể đối mặt với nỗi lo lắng của bản thân và được mọi người chú ý". Mỗi lúc khi bạn cảm thấy không được tự tin, bạn có thể nghĩ rằng "Mình xứng đáng được có bạn bè và những người yêu thương cho dù mình vô cùng rụt rè. Mình thú vị và tuyệt vời". Trong thời gian rảnh, bạn có thể tập trung vào việc cải thiện kỹ năng xã hội của bản thân. Hãy học cách mỉm cười, đưa ra câu hỏi và lắng nghe. Bạn có thể tham gia lớp dạy kỹ năng xã hội hoặc điều trị theo nhóm. Những người làm chủ bữa tiệc sẽ là một nguồn lực hữu ích cho những người đang muốn trở nên thoải mái hơn với việc nói trước đám đông.

Abstract: Thay đổi những suy nghĩ lo lắng của bản thân. Giúp bản thân cảm thấy an tâm. Học những kỹ năng xã hội cần thiết.


Răng khôn mọc kẹt là những chiếc răng khôn hoặc hoàn toàn không trồi lên (và vẫn ở trong xương hàm bên dưới đường viền nướu), hoặc mọc lên không bình thường. Chúng có thể bị kẹt dưới vạt nướu hoặc mọc rất nghiêng – thậm chí mọc ngang thay vì mọc thẳng lên. Lưu ý rằng răng khôn mọc kẹt không luôn luôn gây ra các vấn đề hoặc triệu chứng và không nhất định phải nhổ. Trường hợp trong miệng có cả răng khôn mọc hoàn toàn, mọc kẹt và mọc ngầm không phải là hiếm. Răng khôn càng để lâu trong miệng thì chân răng càng phát triển và càng khó nhổ nếu chúng gây rắc rối. Răng khôn mọc kẹt không luôn luôn kèm theo triệu chứng, nhưng khi đã có triệu chứng thì tình trạng đau và viêm thường khá nghiêm trọng. Không giống như cảm giác khó chịu nhẹ khi mọc bình thường, răng khôn mọc kẹt thường gây đau nhói dữ dội (trong nướu và hàm), sưng, đau đầu, cứng cổ, đau tai và/hoặc khó mở miệng. Nếu các triệu chứng trên xuất hiện thì nghĩa là chiếc răng khôn đó đang mọc không bình thường – bạn phải đến nha sĩ ngay lập tức. Các triệu chứng phân biệt răng khôn đang mọc hay mọc kẹt thường nằm ở mức độ. Răng khôn mọc kẹt thường đau và sưng lâu hơn, cũng không đỡ hơn cho đến khi được nhổ đi. Cảm giác khó chịu do răng khôn đang mọc gây ra chỉ xảy ra trong thời gian chỏm răng mọc đâm qua nướu, còn răng mọc kẹt vẫn đau nhiều sau khi mọc hoặc ngay cả khi không trông thấy. Nếu răng khôn không mọc thẳng và đúng vị trí, bạn có thể thấy đau liên tục hoặc cảm giác khó chịu lan khắp hàm lên đến khoảng giữa. Răng khôn mọc kẹt hoặc mọc ngầm làm gia tăng đáng kể nguy cơ nhiễm trùng, gọi là viêm quanh thân răng. Răng mọc kẹt sẽ tạo ra những khoảng trống nhỏ bên dưới vạt quanh thân răng, nơi vi khuẩn khu trú và sinh sôi. Vi khuẩn có thể ăn mòn men răng, xương và mô nướu. Các dấu hiệu cho thấy răng khôn bị nhiễm trùng là: viêm nhiều, đau dữ dội (đau nhói hoặc đau theo nhịp đập), sốt nhẹ, sưng hạch ở cổ và dọc theo hàm, có mủ xung quanh nướu bị viêm, hơi thở hôi và có vị khó chịu trong miệng. Mủ có màu trắng xám và do các tế bào bạch cầu tạo ra. Những tế bào miễn dịch chuyên biệt này có nhiệm vụ tiêu diệt vi khuẩn xung quanh, cuối cùng chúng chết đi và tạo thành mủ. Hơi thở hôi xuất phát từ các chất thải của vi khuẩn, mủ và máu rỉ ra từ răng khôn nhiễm trùng. Bạn cần nhanh chóng đến nha sĩ khi các triệu chứng nghiêm trọng kéo dài hơn vài ngày hoặc xuất hiện các dấu hiệu nhiễm trùng. Bạn sẽ được chụp x-quang, gây tê và nhổ chiếc răng khôn mọc kẹt gây ra triệu chứng. Nha sĩ có thể kê thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng lan vào máu. Răng khôn được nhổ trước 20 tuổi thường có kết quả tốt hơn, vì chân răng chưa phát triển đầy đủ. Các biến chứng do răng khôn nhiễm trùng gồm: áp xe răng hoặc nướu, u nang và nhiễm trùng huyết (nhiễm khuẩn trong máu). Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến nghị mọi thanh thiếu niên từ 16-19 tuổi nên đến nha sĩ có giấy phép để kiểm tra răng khôn.

Abstract: Tìm hiểu về răng khôn mọc kẹt. Đừng bỏ qua tình trạng đau và viêm. Chú ý các dấu hiệu nhiễm trùng. Biết khi nào cần đến gặp nha sĩ.


Không có ai sinh ra đã là người thành công. Thành công là một quá trình học hỏi, tích lũy kinh nghiệm sống, chứa đựng cả sự mạo hiểm và cả những sai lầm nữa. Trong khi bạn nên tránh xa lối hành xử bất đồng thì thử làm việc mạo hiểm có tính toán sẽ đem lại lợi ích thiết thực khi xét về lâu dài. Thậm chí nếu bạn không thành công đối với mọi việc đã làm đi chăng nữa, học hỏi từ những lỗi lầm chính là bí quyết của những nhân vật thành công trong cuộc sống. Steve Jobs đã bị sa thải khỏi Apple vào năm 1985 vì ông đã gặp khó khăn với công việc lúc ấy. Tuy nhiên, 12 năm sau ông trở lại và xoay chuyển cục diện từ một công ty đang làm ăn thua lỗ lúc đó trở thành một công ty làm ăn phát đạt vì bản thân ông lúc bấy giờ đã trở thành một nhà lãnh đạo tài ba. Các nghiên cứu cho thấy sự thành công của một cá nhân gắn liền với khả năng nỗ lực cải thiện hoàn cảnh. Do đó, thay vì chờ đợi cơ hội đến với mình, hãy động não suy nghĩ và tìm cách cải thiện cuộc sống và sự nghiệp của bạn và hành động càng sớm càng tốt. Dưới đây là một số chiến thuật giúp bạn trở nên chủ động hơn trong cuộc sống của mình: Các phương pháp suy nghĩ giải quyết vấn đề hữu ích gồm có viết tự do, liệt kê danh sách, và sử dụng bản đồ. Dự đoán những khó khăn bạn sẽ đối mặt và biện pháp đối phó. Liên quan đến các kỹ thuật tương tự như kỹ thuật liên tưởng là kỹ thuật dự đoán. Khi chúng ta lập ra một kế hoạch cụ thể để theo đuổi thành công trên một nền tảng thực tế chúng ta sẽ dự đoán trước được những khó khăn có thể gặp phải trên con đường này. Tránh những chướng ngại vật bạn có thể tránh được. Trong khi không ai có thể tránh được tất cả những điều khó khăn hay xảy đến trong cuộc sống, chúng ta vẫn có thể né được số lượng lớn những trở ngại này bằng sự đầu tư, chuẩn bị và rèn luyện của bản thân. Đánh giá cao khả năng sắp xếp thời gian. Các nghiên cứu cho thấy việc xác định thời điểm khi nàocũng quan trọng như chính việc thực hiện hành động vậy. Nếu bạn hành động quá sớm đối với việc bạn chưa quen cách làm, bạn thể hiện sự thiếu đầu tư và trông như một kẻ ngốc. Hành động quá muộn, thì bạn có thể sẽ đánh mất cơ hội thể hiện khả năng của mình và đánh mất cơ hội trở thành một nhà quản lý. Thành công không xảy ra trong môi trường chân không. Mỗi nhân vật thành công đều có một danh sách dài tên bạn bè, giáo viên, người cố vấn, bạn đồng nghiệp, những người đã giúp đỡ họ trên con đường theo đuổi sự thành công.  Nhìn vào những tấm gương, những người bạn đã gặp được trong cuộc đời mình và họ có những đặc điểm như thông minh, lạc quan, cảm thông, tạo cảm hứng, giàu hiểu biết. Dành thời gian để học hỏi từ họ hay tiến hành hợp tác khi có cơ hội. Tham gia thực tập, các buổi hội nghị và hướng nghiệp là cách hay để tiếp xúc với những nhân vật thành công để học hỏi. Có thể bạn bị loại khỏi đường đua mang tính cạnh tranh cao này và muốn chuyển hướng thành một người thành công trên cương vị một người bố, người mẹ, hay một giáo viên. Lúc này nguyên tắc vẫn giữ nguyên không thay đổi. Tìm những người thành công và những người bạn ngưỡng mộ. Dành thời gian đi cùng họ và tìm hiểu về những đặc điểm tạo nên tích cách của họ. Học và làm theo những thói quen tốt từ họ để nuôi dưỡng hoài bão của bản thân. Bạn có muốn cải thiện doanh số bán hàng hay số lượng dịch vụ đến khách hàng không? Bạn có đang tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên viên tư vấn hay một chuyên gia không? Có phải bạn đang muốn nâng cao kỹ thuật dành cho một vận động viên xe đạp không? Dù là ý kiến cá nhân hay là một suy nghĩ hợp hợp lý đi chăng nữa, trong bất cứ lĩnh vực nào, việc nuôi dưỡng mối quan hệ thắt chặt mối quan hệ là một phần không thể thiếu để xây dựng sự thành công. Những chiến thuật sau đây có thể giúp bạn nuôi dưỡng mối quan hệ bằng những biện pháp hiệu quả sau đây: Phát triển mạng lưới cá nhân, Trong khi những doanh nhân mới khởi nghiệp biết rằng một thương hiệu mạnh và sự hiện diện của phương tiện truyền thông là chìa khóa mở ra sự thành công, kỳ thực nó không thể thay thế được sự tương tác trực tiếp, đó là yếu tố căn bản tạo nên cơ hội và tiến bộ. Bồi dưỡng các mối quan hệ bên ngoài sự kỳ vọng của bản thân. Nghĩ về cuộc sống riêng của mình như những lần thực hành quản lý nhân viên cấp dưới hay những bối cảnh tương tự. Khi bạn làm ngược với sự kỳ vọng của gia đình mình hay khi bạn là một người bạn không trung thành, các mối quan hệ này của bạn sẽ không thể phát triển tốt được. Và cũng rất quan trọng để tìm kiếm cơ hội phát triển mối quan hệ bạn bè mới. Hãy xem xét việc tham dự câu lạc bộ hoặc họp nhóm những người cùng đam mê, sở thích. Đặt câu hỏi chẳng những là một phần của một cuộc đàm thoại quan trọng mà còn giúp mở rộng hiểu biết bản thân và còn gia tăng sự yêu thích từ người khác dành cho mình vì nó giúp người khác có cơ hội sẻ chia tâm sự. Lắng nghe người khác cũng sẽ mang lại cho bạn khả năng nhận được lợi ích từ ý kiến chuyên môn của họ và áp dụng điều mà bạn học được vào một số nhiệm vụ sắp tới. Khi bạn đổ lỗi cho người khác về sai lầm của mình cũng đồng nghĩa với việc bạn tự đánh mất tấm vé của sự thành công. Đừng đổ lỗi cho những yếu tố bên ngoài. Nên nhớ rằng chỉ có bản thân bạn quyết định sự thành công hay thất bại của chính mình. Những người thành công luôn rất nhiệt huyết và tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc làm việc. Dành toàn bộ tâm huyết cho từng nhiệm vụ mà bạn đảm trách. Hãy làm việc tốt hơn cả những gì đồng nghiệp hay cấp trên mong đợi. Đừng dừng lại ở mức "tạm hài lòng", thay vào đó, hãy luôn nổ lực cải thiện và tiến bộ tốt hơn yêu cầu.

Abstract: Học hỏi từ những sai lầm. Tìm cách cải thiện tình hình thay vì giữ thái độ phản kháng. Hãy tiếp cận những nhân vật thành công. Nuôi dưỡng các mối quan hệ thân thiết, tích cực. Đặt câu hỏi và lắng nghe nhiều hơn là nói. Chịu trách nhiệm. Tuân thủ các nguyên tắc nghiêm ngặt.


Gà có thể ăn một số côn trùng là con mồi của bò cạp, do đó chúng sẽ giúp cho nhà bạn ít hấp dẫn bò cạp hơn. Lưu ý rằng bò cạp là loại động vật sống về đêm, nhưng gà thì trái lại, vì vậy gà không có nhiều cơ hội để trực tiếp tìm diệt bò cạp. Đất tảo cát là vật liệu tự nhiên được làm từ hóa thạch nghiền. Nó là chất bột trắng có thể rắc trên lối ra vào nhà, các khe hở, vết nứt cả trong nhà và ngoài nhà. Vật liệu này hoàn toàn không gây hại cho người và thú cưng, nhưng các cạnh sắc li ti của nó có thể đâm vào bộ xương ngoài của bò cạp khi chúng vô tình bò qua khu vực có rắc đất tảo cát. Đất tảo cát cũng có tác dụng tiêu diệt nhện, gián và các loài côn trùng khác. Loại bẫy bắt chuột nhắt hoặc gián cũng có tác dụng với bò cạp. Bạn hãy đặt bẫy ở những góc tối và gần nguồn nước. Nếu bắt được bò cạp, bạn nên vứt bẫy đi và đặt bẫy mới ở cùng khu vực đó, vì có khả năng đó là nơi những con bò cạp khác cũng bị thu hút đến.

Abstract: Dựng chuồng gà. Thử dùng đất tảo cát. Đặt bẫy dính.


Nếu tập tin PowerPoint của bạn chưa được mở, trước tiên bạn cần nhấp đúp vào file để mở nó lên. Tác vụ này nằm gần giữa cột tùy chọn bên tay trái. Tùy chọn này ở ngay bên dưới đề mục "Image Size and Quality" (Kích thước và Chất lượng Hình ảnh) nằm lưng chừng trên cửa sổ. Những thông tin thừa từ bản trình chiếu PowerPoint của bạn sẽ bị loại bỏ. Những thay đổi của bạn sẽ được lưu lại và thiết lập "discard editing data" sẽ được áp dụng với bản trình chiếu, điều này giúp kích thước tập tin được giảm một cách toàn diện.

Abstract: Nhấp vào thẻ File nằm về phía bên trái của dòng tùy chọn đầu cửa sổ PowerPoint. Nhấp vào thẻ Options (Tùy chọn) nằm cuối danh sách tùy chọn bên trái cửa sổ. Nhấp vào Advanced (Nâng cao). Tích vào ô Discard editing data (Loại bỏ dữ liệu chỉnh sửa). Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào biểu tượng "Save" hình vuông, nằm ở góc trên, bên trái màn hình.


Trước khi bạn bắt đầu gắn nhãn cho các giá và thùng sách, bạn sẽ muốn biết chính xác bạn có gì. Hãy đặt tất cả các cuốn sách của bạn cùng vào một chỗ, và phân loại chúng trong toàn bộ các chủng loại. Hãy phân loại các cuốn sách của bạn thành 3 chủng loại chính: các cuốn sách để sử dụng bây giờ, các cuốn sách lưu trữ để đọc sau, và các cuốn sách sẽ mang đi cho. Có các cuốn sách. Hãy tới thăm vài sạp bán hàng, và mua các hộp sách với số lượng lớn.  Hãy chọn một dải rộng bao quát các chủ đề, bao gồm các cuốn sách viễn tưởng và sách khoa học-hiện thực. Hãy đăng ký với nhà xuất bản giáo dục. Nếu bạn không phải là giáo viên, hãy cố gắng tìm một giáo viên từ trường của bạn, người đã đăng ký sẵn một tài khoản. Hãy hỏi các thủ thư trong trường liệu họ có bất kỳ cuốn sách dư thừa nào mà họ có kế hoạch bỏ đi hay không. Hãy liên hệ với thư viện thành phố ở địa phương của bạn. Nhiều chi nhánh tổ chức bán sách thường niên. Hãy kiểm tra trực tuyến về các cuốn sách cũ dành cho trẻ nhỏ. Amazon, Barnes & Noble, và thriftbooks.com đều có các cuốn sách cũ có giảm giá. Nơi bán các cuốn sách với giá chỉ còn một nửa là nơi bạn có thể tìm thấy giá cả hợp lí. Hãy mua đúp bản các cuốn sách nổi tiếng. Đối với thư viện đọc sách cho trường tiểu học, các giá sách chỉ với 2 hàng là tốt nhất. Bạn có thể sử dụng đỉnh giá sách để trưng bày vài món đồ, và trẻ nhỏ sẽ có khả năng với tới được tất cả các cuốn sách đó. Hãy sử dụng giá sách thấp để chia một phần phòng học dành cho thời gian đọc sách yên tĩnh. Bạn sẽ có khả năng nhìn qua các giá sách dễ dàng, nên bạn có thể quan sát được bọn trẻ ở khu vực đó. Nếu bạn có diện tích làm việc nhỏ, thì hãy xem xét các giá sách mảnh mai và cao. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các giá đỡ xoay để chứa số lượng lớn các cuốn sách trong một diện tích nhỏ. Các cuốn sách cho trẻ nhỏ thường có kích thước lớn, vì thế chúng có thể không vừa với các giá sách thông thường. Chúng cũng thường là các cuốn sách mỏng, nên có thể rất khó để đọc được tiêu đề trên các gáy sách. Hệ thống các thùng chứa làm việc tốt hơn nhiều cho chúng, và bọn trẻ sẽ cảm thấy dễ lấy chúng hơn.

Abstract: Hãy xác định bạn có gì. Hãy thu thập càng nhiều sách có thể càng tốt. Hãy sử dụng giá sách thấp cho trẻ nhỏ. Hãy dùng đặt giá sách thẳng đứng cho diện tích nhỏ. Hãy sử dụng các thùng sách cho trẻ nhỏ.


nhanh hoặc chạy bước nhỏ mỗi ngày. Đi bộ và chạy bước nhỏ đều là những cách vận động hiệu quả, đặc biệt khi bạn chỉ mới làm quen với việc tập luyện. Bạn có thể đi bộ nhanh 15 phút trong giờ nghỉ trưa, rồi tản bộ hoặc chạy bước nhỏ quanh khu dân cư khoảng 15 phút sau bữa tối. Nếu bạn đã lớn tuổi hoặc từng gặp các vấn đề về khớp, chạy bước nhỏ sẽ khiến đầu gối, hông và cổ chân gặp khó khăn. Hãy chú ý đến những giới hạn của cơ thể và nếu cần thiết, bạn nên chọn đi bộ. Nhảy dây không chỉ là một trò chơi dành cho trẻ em mà còn là một bài tập tăng nhịp tim tuyệt vời. Hãy chuẩn bị dây nhảy thể dục và cố gắng nhảy liên tục trong 5 phút. Nếu không quen với việc tập luyện, bạn chỉ cần nhảy dây khoảng 1 phút. Nếu bạn cần dừng lại, hãy tạm nghỉ và lấy hơi. Hãy cố gắng tăng dần thời gian nhảy dây. Bạn có thể đặt mục tiêu tăng thêm 30 giây hoặc 1 phút mỗi tuần đến khi bạn có thể nhảy dây liên tục ít nhất 5 phút. Trước tiên, bạn sẽ đứng khép hai chân và đặt hai tay song song với cơ thể. Tiếp theo, bạn nhảy lên với hai chân mở rộng và đưa hai tay lên cao. Cuối cùng là trở về vị trí đầu tiên và lặp lại động tác. Tương tự như nhảy dây, hãy tạm nghỉ khi bạn cảm thấy đuối sức, và cố gắng tăng dần thời gian thực hiện động tác nhảy dang tay. Khi mới bắt đầu, bạn chỉ cần đạp xe quanh khu dân cư, trên cung đường vắng nào đó hoặc tại công viên. Ban đầu, bạn nên thử đạp xe khoảng 5km trong 30 phút, rồi tăng dần tốc độ và khoảng cách. Khi đã quen với việc vận động, bạn sẽ cố gắng chạy 5km trong 30 phút. Dần dần, mục tiêu sẽ là 6,5km trong 15 phút. Bơi là một hình thức vận động toàn thân hiệu quả và tăng thêm sự phong phú cho kế hoạch tập luyện của bạn. Hãy bơi khoảng 20 phút hoặc lâu hơn nếu bạn chưa đuối sức. Bạn hoàn toàn có thể tạm nghỉ, đặc biệt là khi chỉ mới làm quen với việc tập luyện. Bên cạnh bơi, bạn có thể thực hiện bài tập aerobic dưới nước hoặc đi bộ quanh hồ bơi. Đây là những lựa chọn tốt cho người gặp vấn đề về khớp hoặc người thừa cân nghiêm trọng. Bạn có thể chạy quanh khu dân cư hoặc tìm đường chạy trong nhà hoặc ngoài trời. Hãy chạy liên tục trong khoảng 15-30 phút, nhưng đừng cố gắng quá sức nếu bạn chỉ mới bắt đầu việc tập luyện. Mỗi tuần, bạn cố gắng tăng thêm một phút vào thời gian chạy của mình. Dần dần, hãy thử xem bạn có thể chạy liên tục đến khi hết quãng đường 1,5km hay không; nhớ theo dõi thời gian và cố gắng rút ngắn thời gian trong mỗi lần chạy. Việc chạy bộ có thể ảnh hưởng đến chân nếu bạn đã lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh xương khớp. Hãy chú ý giới hạn của cơ thể. Hình thức tập luyện ngắt quãng thường xen kẽ các bài tập cường độ cao và cường độ thấp, rất hiệu quả trong việc đốt cháy calo. Vì hình thức tập luyện này có các hoạt động ở cường độ mạnh, chẳng hạn như chạy bộ hoặc chạy nước rút, tốt nhất bạn chỉ nên thêm hình thức tập luyện ngắt quãng vào kế hoạch của mình khi đã quen với việc tập luyện thông thường. Hình thức tập luyện ngắt quãng cơ bản phù hợp cho người mới bắt đầu là kết hợp chạy nước rút và đi bộ. Khởi động bằng việc đi bộ nhanh khoảng 5-10 phút, rồi chạy bước nhỏ khoảng 5-10 phút. Sau khi chạy bước nhỏ, bạn sẽ chạy nước rút trong khoảng 30-60 giây, rồi chạy bước nhỏ khoảng 5 phút. Luân phiên chạy khoảng 30-60 giây với 5 phút chạy bước nhỏ ít nhất 2-3 lần, rồi thả lỏng cơ thể bằng việc đi bộ khoảng 5-10 phút.

Abstract: Đi bộ Nhảy dây 5-15 phút. Nhảy dang tay khoảng 5-15 phút. Đạp xe. Đi bơi tại hồ bơi hoặc trung tâm thể dục gần nhà. Thử chạy bộ khi bạn đã quen với việc vận động. Thử thách bản thân bằng hình thức tập luyện ngắt quãng.


Hãy luôn là chính mình khi bạn muốn tiếp xúc với người mà bạn phải lòng. Chắc hẳn bạn không muốn xây dựng một mối quan hệ từ những lời nói dối hoặc giả vờ trở thành ai đó; vì vậy, hãy để cá tính của bạn được tỏa sáng. Thỉnh thoảng, khi không biết phải nói gì, hãy hỏi người ấy về bản thân họ hoặc khen họ. Chẳng hạn như "Bạn thích chơi môn thể thao nào?" hoặc "Bạn đã thể hiện rất tốt trong phần thuyết trình hôm nay". Chủ đề dễ nói nhất với người ấy là những điểm chung của hai người, chẳng hạn như lớp học chung, những nơi các bạn đã từng đến, hoặc nhà hàng yêu thích của cả hai. Trò chuyện về những điểm chung của hai bạn sẽ làm cho tâm trạng thoải mái và giúp bạn thư giãn. Chạm vào ai đó là dấu hiệu của sự thân thiết. Do đó, cách tế nhị để nói rằng bạn thích người ấy là xóa bỏ cảm giác ngượng ngùng khi chạm vào nhau. Dùng những cái chạm nhẹ là cách tốt nhất để nói lên tâm ý của bạn nhưng không quá lộ liễu. Ví dụ, nếu trò chuyện với người ấy hoặc đi ngang qua người ấy, bạn có thể chạm nhẹ vào cánh tay họ. Nếu ngồi cạnh người ấy, thỉnh thoảng bạn có thể vô tình để chân hoặc đầu gối chạm vào họ và mỉm cười để thể hiện tình cảm. Chỉ cần một ít sự quan tâm về thể chất cũng nói lên được tình cảm mà bạn dành cho họ. Chạm nhẹ vào người ấy một hoặc hai lần trong khi trò chuyện là đủ để họ hiểu cảm xúc của bạn. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy khó thể hiện tình cảm qua lời nói khi đứng trước người bạn thích, viết thư là cách đơn giản nhất để thể hiện cảm xúc mà không cần phải nói trực tiếp với họ. Tương tự như phương pháp ở phần trên, hãy nói rõ điều gì xui khiến bạn viết thư. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng câu "Mình rất vui khi được biết nhiều điều về bạn hơn trong mấy tháng vừa quá…" hoặc "Mình chỉ muốn nói rằng bạn đã trở thành một trong những người bạn thân của mình suốt những năm qua…" Ngày nay với sự phát triển của công nghệ thông tin, việc soạn tin nhắn điện thoại hoặc tin nhắn Facebook rất đơn giản. Viết thư tay sẽ chân thành hơn và cần nhiều nỗ lực hơn. Vì nỗ lực cộng thêm đó, hành động của bạn sẽ thu hút người ấy hơn. Bạn có thể mở đầu thư một cách thoải mái bằng những câu đùa quen thuộc của hai bạn hoặc khoảng thời gian vui vẻ mà hai bạn từng có. Từ đó, bạn sẽ chuyển hướng sang chủ đề chính, và giải thích lý do vì sao viết lá thư này, nói rằng bạn có tình cảm với họ. Bạn có thể nói "Mình chỉ muốn nói là mình thích bạn, và rất thích mỗi khi được đi chơi cùng bạn." Viết ngắn nhưng đáng yêu. Không cần phải nói rõ bạn thích người ấy đến mức nào hoặc tại sao, trước khi biết chính xác cảm xúc của họ dành cho bạn. Chọn một nơi không gây căng thẳng cho bạn, thích hợp để trò chuyện riêng tư, nhìn vào mắt họ và cho người ấy biết tình cảm của bạn. Bạn có thể trò chuyện bình thường, sau một lúc thì chuyển sang vấn đề chính và bày tỏ cảm xúc của mình. Sau đó cho họ một hoặc hai lời khen trong lúc bày tỏ tình cảm. Ví dụ: "Mình rất thích bạn. Không ai có thể làm cho mình cười nhiều như bạn." Sau khi bày tỏ bình cảm, cho họ thời gian để phản hồi và suy nghĩ về những gì bạn vừa nói. Đừng hỏi ngay rằng họ cảm thấy như thế nào hoặc nghĩ thế nào. Bạn không nên quá căng thẳng. Hãy để người ấy có thời gian tiếp nhận và phản hồi, đừng cố gắng tạo thêm áp lực cho họ. Khi bạn đã nói xong cảm xúc của mình, người ấy có thể bày tỏ cảm xúc tương tự hoặc chỉ muốn duy trì tình bạn. Nếu người ấy cũng bày tỏ cảm xúc tương tự, đừng ngại thể hiện sự phấn khởi của bạn. Sau khi bạn và người ấy đã nói rõ cảm xúc của nhau, bạn hãy cứ thoải mái thể hiện niềm vui của bạn, dù có ngớ ngẩn thế nào. Nếu người ấy chỉ muốn duy trì tình bạn, hãy cư xử chín chắn và nói rằng "Không sao, mình chỉ muốn bạn biết tình cảm của mình thôi". Đây là một việc rất đau lòng, nhưng bạn luôn cần để lại ấn tượng tốt. Dù có buồn, nhưng bạn nên cố gắng hành xử như đó không phải vấn đề to tát, và chỉ bộc lộ nỗi buồn ở nơi riêng tư. Khi đã biết người ấy cũng thích bạn, hãy hẹn người ấy đi chơi như cùng nhau xem phim, hoặc một trận thi đấu. Việc này sẽ tạo điều kiện cho hai bạn tìm hiểu nhau nhiều hơn. Nếu người ấy không đáp lại tình cảm của bạn, ít nhất bạn cũng đã dũng cảm nắm bắt cơ hội. Vẫn còn rất nhiều cơ hội khác để bạn tìm được người phù hợp với mình.

Abstract: Xây dựng lòng tự tin. Thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể. Viết thư. Đừng viết nội dung quá nghiêm trọng. Bày tỏ tình cảm trực tiếp với người ấy. Phản ứng thích hợp.


Các nghiên cứu chỉ ra rằng có đến 8 trong số 10 phụ nữ đang mặc áo lót sai cỡ. Việc mặc một chiếc áo lót quá nhỏ thực sự có thể làm cho ngực của bạn trông nhỏ hơn chứ không hề lớn hơn, và việc mặc một chiếc áo lót quá lớn có thể làm cho ngực của bạn trông lỏng lẻo hơn và do đó trông nhỏ hơn thực tế. Vậy bí quyết để làm cho ngực của bạn trông lớn hơn là gì? Đó chính là mặc một chiếc áo ngực vừa vặn. Dưới đây là cách làm thế nào để chọn và mặc áo lót vừa vặn với ngực: Tập trung vào vòng băng của áo, chứ không phải cỡ của cúp ngực. Cúp ngực rất quan trọng nhưng chỉ khi nào bạn biết chính xác là bạn cỡ 32 hay 36. Đó là chìa khóa tạo ra sự khác biệt. Không thắt chốt áo ở nấc chật nhất, trừ phi đó là nấc vừa với bạn nhất. Bạn nên thắt chốt áo ở nấc mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Đừng bao giờ để vòng băng áo cộm lên trên lưng của bạn. Hãy đảm bảo áo lót phù hợp với phục trang bạn đang mặc. Không nên mặc cùng một kiểu áo lót với các bộ cánh khác nhau vì một vài kiểu áo sẽ khiến ngực của bạn trông nhỏ hơn so với thực tế. Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để giải quyết vấn đề -- bạn không cần thiết phải "độn" ngực nữa. Một chiếc áo lót có độn có thể làm cho ngực của bạn trông lớn hơn một chút, và một chiếc áo nâng ngực có thể tạo hiệu ứng tuyệt vời hơn nữa. Nếu bạn đang tìm mua một chiếc áo độn ngực hoặc áo nâng ngực, bạn cần phải đảm bảo áo vừa vặn để khi mặc lên trông giống như ngực thật của mình. Lưu ý không mặc một chiếc áo độn quá dầy để đẩy cỡ ngực của bạn lên gấp 3 lần bình thường – nó sẽ khiến bạn trông có phần lộ liễu. Trên thực tế, bạn nên tránh dùng khăn giấy hay bất cứ thứ gì để "độn" áo lót để tránh trông không thật ngực. Không gì khác, điều này sẽ khiến ngực của bạn trông rất ngớ ngẩn hoặc có thể gây ra những sự cố đáng xấu hổ. Nghe có vẻ quá xa vời phải không? Không hề. Phụ nữ thường vẽ đường viền ngực của họ, nhất là trên các bộ phim. Chỉ cần vài nét cọ, bạn có thể tạo ra "ảo ảnh" khiến ngực trông lớn hơn mà không hề làm bẩn áo ngoài. Bạn thậm chí có thể mua một bộ trang điểm cho mục đích này nếu bạn thực sự sẽ gắn bó với kỹ thuật này. Mặc dù vậy, trước tiên bạn nên sử dụng đồ trang điểm sẵn có để xem bạn có thích hiệu ứng đó hay không. Nếu bạn muốn thử, hãy làm theo những bước sau đây: Mặc quần áo, áo lót và tất cả các phụ kiện. Mặc tất cả những gì bạn thực sự định mặc lên người. Kẹp khăn giấy hoặc giấy vệ sinh vào mặt trước của áo sơ mi để tránh bị dính bẩn khi trang điểm. Dùng phấn tạo khối hoặc phấn bột màu tối hơn đánh phủ xuống phần chia hai bên ngực, và đánh xuống cả phần khe ngực. Tán chỗ phấn này lên trên và hướng ra ngoài, tạo ra một đường cong tự nhiên hình chữ V cho khuôn ngực của bạn. Phủ một lớp nhẹ màu sáng hơn bằng phấn mắt hoặc phấn phủ mặt, ví dụ như màu ánh vàng hay màu hoa đào cho nửa ngực trên của bạn. Dùng bông phấn tán màu để tạo ra một khuôn ngực trông đầy đặn tự nhiên. Mẹ của bạn có thể đã từng có ý đó khi bà liên tục nhắc bạn đừng có "thõng vai xuống" khi bạn còn nhỏ. Đây là cách dễ nhất và nhanh nhất để làm cho ngực của bạn trông lớn hơn. Bằng cách giữ cho cột sống thẳng, ưỡn ngực, dang vai một cách tự nhiên thay vì gập người, hai cánh tay ở hai bên thay vì khoanh trước ngực của bạn, bạn sẽ có một dáng điệu tuyệt vời, không chỉ làm cho bạn trông cao và tự tin hơn mà còn khiến cho ngực của bạn trông lớn hơn và tràn đầy sức sống. Khi bạn gập người, ngực của bạn cũng vậy. Khi bạn đứng cao và đầy tự hào, ngực của bạn cũng vậy. Đây là một mẹo nhỏ khác dễ dàng khiến cho ngực của bạn trông lớn hơn so với thực tế. Mặc những chiếc áo với ren xếp nếp hoặc được cách điệu ở vùng ngực, áo có sọc ngang trải dài ra trên ngực, thử áo sơ mi với đường viền cổ thấp tạo một chút khe ngực mà không quá xẻ sâu để lộ ngực – khiến ngực trông thực sự nhỏ hơn. Mặc áo có phía trên ngực là một màu và dưới ngực là một màu khác có thể khiến ngực trông lớn hơn. Mặc những chiếc áo sơ mi hoặc những chiếc váy khoét dưới phần xương ức cũng có thể khiến ngực của bạn trông lớn hơn. Mặc một chiếc váy hoặc áo sơ mi có gọng sẽ nâng ngực của bạn lên một cách tự nhiên. Mặc áo có phần quanh ngực quá chật, ví dụ như áo có phần trên hình ống quá chật hoặc áo kiểu Halter (cổ dây) không vừa vặn lắm sẽ thực sự làm cho ngực của bạn trông nhỏ hơn. Bạn cũng có thể gây chú ý cho phần ngực của mình bằng cách đeo một chiếc vòng cổ có mặt treo ở giữa ngực.

Abstract: Mặc áo lót vừa khít với ngực. Mặc áo lót có lớp đệm hoặc nâng ngực. Tạo đường viền ngực bằng cách trang điểm. Hoàn thiện dáng vẻ của bạn. Mặc trang phục làm nổi bật phần ngực của bạn.


Yếu tố nào có thể khiến cho cả hai hạnh phúc và tin tưởng lẫn nhau? Phương pháp và hành động nào mà từng người có thể thực hiện để đạt được điều này? Trả lời những câu hỏi trên sẽ giúp bạn quyết định phương hướng hành động của từng cá nhân để có thể tiến bước. Viết ra 5 điều quan trọng nhất mà bạn nghĩ rằng chúng có thể giúp bạn sở hữu mối quan hệ vững chắc. Nếu vấn đề trong mối quan hệ của bạn trông có vẻ không khả thi, nhưng bạn vẫn muốn giải quyết nó, bạn không phải là người duy nhất gặp phải tình trạng này. Đặc biệt nếu yếu tố bên ngoài đang làm phức tạp hóa sự phản bội mà bạn đang đối mặt, tìm kiếm lời khuyên hoặc hướng dẫn của chuyên gia về cách để cải thiện mối quan hệ tình cảm có thể sẽ khá hữu ích. Chuyên gia bao gồm chuyên viên tư vấn hôn nhân gia đình, nhà trị liệu, bác sĩ tâm lý gia đình, bác sĩ trị liệu chuyên về lĩnh vực tình dục, hoặc người đứng đầu một cộng đồng cụ thể nào đó như linh mục. Ví dụ về vấn đề liên quan đến mối quan hệ tình cảm bao gồm: ngoại tình lặp đi lặp lại, nghiện tình dục, đam mê tình dục, lạm dụng tình dục, vấn đề trong quan hệ gia đình. Ví dụ về những vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn bao gồm: lạm dục hoặc nghiện sử dụng chất kích thích, vấn đề tài chính, vấn đề pháp lý, vấn đề sức khỏe. Hãy nói với người bạn đời của bạn rằng họ cần phải hoàn toàn ngừng gặp gỡ và liên lạc với người tình của họ. Nhiều cặp đôi cho rằng đây là hành động khá khẩn thiết; trong một vài trường hợp, bạn không nhất thiết phải yêu cầu đối phương chấm dứt mọi liên lạc với người tình của họ. Sự lựa chọn của bạn tùy thuộc vào yếu tố mà bạn cho rằng nó sẽ giúp ích cho mối quan hệ của bạn và tùy thuộc vào tình huống cụ thể mà bạn phải đối mặt. Đồng ý về điều mà bạn mong đợi ở bản thân và ở người bạn yêu trong việc tiến bước. Bạn nên bắt đầu từ nền tảng của mối quan hệ và bàn luận về mọi khía cạnh để làm rõ mọi chuyện. Mặt khác, bạn cũng nên suy nghĩ về yếu tố đem lại sự thất vọng nhiều nhất cho bạn và tiến hành giải quyết chúng trước tiên. Ví dụ về biện pháp cụ thể bao gồm: đối phương cho phép bạn sử dụng điện thoại của họ, hoặc goi điện để kiểm tra vào buổi tối. Mỗi người có thể tiến hành những bước khác nhau nhưng cùng hướng đến một mục tiêu chung. Hoặc, cả hai có thể giúp đỡ nhau và cùng nhau thực hiện chúng. Viết ra mọi thứ có thể sẽ khá hữu ích, hình thành danh sách tương tự như nguyên tắc trong lớp học và ký tên của cả hai vào phía dưới cùng của trang giấy để xem đây như là hợp đồng. Người bạn đời của bạn có thể chịu trách nhiệm trước hành vi của chính mình bằng cách tính toán cách thức sử dụng thời gian của bản thân, và không giấu diếm cũng như sẵn sàng cung cấp thông tin cho đối phương trước khi được yêu cầu. Người bạn yêu cần phải hứa trở nên tốt hơn, nhưng bạn nên nhớ rằng lời hứa hoặc lời xin lỗi chỉ có thể khôi phục niềm tin trước mắt. Thiết lập cách thức để chịu trách nhiệm trước hành động trong tương lai. Ví dụ, nếu người bạn đời của bạn không cho phép bạn kiểm tra điện thoại của họ vào một buổi tối nào đó, bạn có thể thành lập thỏa thuận hoặc bàn luận để giải quyết vấn đề. Đây là một loại kế hoạch ngẫu nhiên cho phép xây dựng sự linh hoạt của những biện pháp "cụ thể". Bạn có thể cho người đó thấy rằng bạn đang cố gắng và thậm chí có đôi khi, bạn sẽ phá luật hoặc thất bại trong việc tiến hành một biện pháp nào đó. Cuối cùng, bạn và người bạn yêu cần phải chịu trách nhiệm trước việc giao tiếp và tin tưởng lẫn nhau. Cả hai nên trò chuyện với nhau nếu một trong hai người không đang thực hiện điều này. Lời hứa sẽ trở nên tốt hơn chỉ có thể đem lại hiệu quả ngắn hạn, nhưng cần phải duy trì thực hiện dài hạn thì mới có giá trị.

Abstract: Hình dung về mối quan hệ an toàn. Xem xét đến gặp chuyên gia. Chấm dứt liên lạc với "nhân tình". Thiết lập biện pháp cụ thể. Hình thành bầu không khí trách nhiệm.


Không chung thủy thường liên quan đến sự xa cách về mặt cảm xúc giữa bạn và người bạn yêu, và một cách để tránh xa niềm thôi thúc thực hiện hành vi lừa dối đối phương ngay từ đầu đó chính là duy trì sự gần gũi về mặt cảm xúc. Có phải bạn và người ấy gặp khó khăn trong việc chia sẻ cảm xúc của bản thân trong quá khứ? Trong tương lai, học cách để chia sẻ cảm xúc một cách hiệu quả có thể giúp bạn xây dựng khả năng trình bày với người bạn yêu về sự khao khát trong việc lừa dối người ấy ngay trước khi bạn thực hiện nó. Trong tương lai, bạn nên cân nhắc trò chuyện một cách cởi mở với người bạn đời của bạn về trải nghiệm và quan điểm của chính mình về sự cam kết. Để tránh khiến người khác cảm thấy như bị tấn công hoặc tổn thương, bạn nên bắt đầu câu nói của mình bằng cụm từ "Anh/Em cảm thấy rằng…". Phương pháp này sẽ giúp đối phương nhận thức được rằng bạn đang muốn trình bày rõ ràng về cảm xúc của chính mình chứ không phải là tranh cãi hoặc nêu lên một sự thật nào đó. Cho phép bản thân tiến bước. Bạn nên nhớ rằng bạn có thể cảm thấy tức giận hoặc buồn bã trong thời điểm hiện tại, nhưng những cảm xúc này sẽ không tồn tại mãi. Đừng nên kìm nén sự giận dữ của mình mà hãy tìm cách giải quyết nó. Cố gắng học cách phớt lờ nỗi đau, trong khi vẫn luôn nhớ về bài học mà bạn đã từng trải nghiệm. Nếu bạn nổi giận với người bạn yêu, nhưng họ lại không hiểu rõ lý do, bạn nên nói cho họ biết. Cưỡng lại thôi thúc nói về sự phản bội của đối phương trong suốt cuộc tranh cãi. Điều này sẽ chỉ gây tổn thương cho niềm tin mà cả hai dành cho nhau và ngăn bạn không thể vượt qua sự phản bội. Để có thể tiến bước trong mối quan hệ tình cảm, bạn cần phải dành cho nhau một chút tin tưởng. Không nên tìm kiếm manh mối hoặc bằng chứng cho thấy rằng đối phương lại đang tiếp tục lừa dối bạn. Có thể tha thứ và vượt qua trở ngại này sẽ giúp củng cố mối quan hệ của bạn trong tương lai. Tin tưởng rằng người bạn đời của bạn sẽ tán thành bất kỳ một nguyên tắc, ranh giới, hoặc nỗ lực nào mà bạn đã quyết định thực hiện. Nếu bạn nói về nó, bạn nên tin rằng người bạn yêu sẽ trình bày về bất kỳ vấn đề nào mà họ đang gặp phải. Có thể sẽ khá khó khăn để bạn tin tưởng một người nào đó trong việc thực hiện chính xác điều mà họ đã từng thất bại, nhưng đây là cách duy nhất để bạn có thể tái xây dựng lòng tin trong mối quan hệ tình cảm. Tin tưởng ở bản thân. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân. Nếu bạn cảm nhận như thể bạn không thể nào tin tưởng người đó, bạn nên tìm cách giải quyết cảm xúc này thay vì phớt lờ nó. Một phần của sự tha thứ đó chính là nhìn nhận người bạn yêu một cách trọn vẹn, dưới góc độ tích cực, thay vì suy nghĩ về họ như người đã gây tổn thương cho bạn. Bạn nên cố gắng suy nghĩ về họ như một người yếu đuối và có khả năng bị tổn thương thay vì như một người hiểm độc. Một số phương pháp như đảo ngược vai trò và nhập vai có thể giúp bạn cảm thông với đối phương. Bạn nên cố gắng "đặt mình vào tình huống của đối phương", hoặc cố gắng trò chuyện với nhau dưới góc độ của người còn lại.

Abstract: Bộc lộ cảm xúc của bản thân nhiều hơn. Bỏ qua sự tức giận. Luyện tập cách tin tưởng. Cảm thông với người bạn đời của bạn.


Dùng công cụ kiểm tra khả năng trên website để biết rằng bạn có thể nộp đơn xin thị thực. Mặc dù nó không đảm bảo bạn có thể nhận được thị thực nhưng bạn sẽ biết mình có thỏa mãn các yêu cầu được đề ra hay không. Bạn sẽ trả lời một số câu hỏi về độ dài của chuyến đi, bạn lưu trú trong bao lâu, bạn đến từ nước nào và kể cả tình trạng hôn nhân. Nếu bạn nộp đơn theo cách truyền thống, có thể tải đơn trên mạng và in ra. Có hướng dẫn kèm theo để giúp bạn điền đơn. Sau khi kiểm tra khả năng nộp đơn, bạn sẽ phải trả lời một số câu hỏi để có danh sách hồ sơ cần thiết. Bạn sẽ cung cấp thông tin về việc viếng thăm, có việc làm hay không, có phạm tội hay không, bạn có kiểm tra sức khỏe trong năm vừa qua chưa và một số các câu hỏi khác. Hồ sơ cần thiết sẽ tùy thuộc vào quốc tịch của bạn. Tuy nhiên, hồ sơ cơ bản nhất gồm có hộ chiếu còn hiệu lực và thông tin về chuyến bay như vé máy bay và hành trình. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải chứng minh sự khỏe mạnh bằng kết quả khám sức khỏe. Bạn cũng cần chứng minh thu nhập như thông tin tài khoản ngân hàng hoặc hóa đơn thanh toán. Ngoài ra, bạn cần cung cấp thông tin gia đình, bao gồm cả người thân ở Canada. Bên cạnh đó, bạn cũng cần khai báo về việc xuất cảnh của bạn trong 10 năm qua, chứng minh bằng hộ chiếu, thị thực, giấy phép lao động và hồ sơ sinh viên. Nếu bạn muốn xin super visa thăm con cháu, bạn cần chứng minh là cha mẹ hoặc ông bà của người trú tại Canada. Bạn có thể trình giấy khai sinh của con hoặc cháu. Con hoặc cháu của bạn cũng cần trình một lá thư liệt kê mốc thời gian được nuôi nấng và liệt kê số người trong gia đình. Bạn hoặc con của bạn cần cung cấp bằng chứng cho thấy con hoặc cháu bạn vượt ngưỡng thu nhập thấp như được công bố trên website chính phủ. Chẳng hạn, thu nhập của người độc thân cần phải vượt mức 23.861 đô-la. Trước khi nhập cảnh bằng loại thị thực này, bạn cần trình bảo hiểm được mua ở một công ty Canada có hiệu lực trong suốt thời gian lưu trú. Bảo hiểm có mức bồi thường 100.000 đô-la và có hiệu lực đối với trường hợp nhập cảnh nhiều lần. Bạn được yêu cầu nộp một ảnh hộ chiếu khi xin thị thực. Ảnh cần có độ phân giải thấp nhất là 420x540 pixels. Ngoài ra, ảnh phải có định dạng JPEG, dung lượng từ 60KB đến 240KB và là ảnh màu. Bất kỳ hồ sơ nào bạn có cũng đều cần scan và lưu trong máy tính, bao gồm cả ảnh. Trong khi tìm hiểu danh sách hồ sơ cần thiết, bạn sẽ nhận được số hồ sơ cá nhân. Sau đó, hãy tạo một tài khoản trên website và nhập số hồ sơ cá nhân khi được yêu cầu. Nếu không nhận được số hồ sơ cá nhân, bạn có thể gửi yêu cầu trên website để được cấp số. Năm 2015, lệ phí xin thị thực là 100 đô-la Canada. Bạn có thể trả phí qua hệ thống thanh toán trực tuyến trên website. Lệ phí có thể khác nhau tùy vào quốc tịch của bạn. Ngoài ra, bạn cũng phải trả thêm lệ phí cho chính phủ để lấy dấu vân tay và xử lý ảnh, tùy theo quy định dành cho quốc gia của bạn. Bạn có thể tiết kiệm chi phí bằng cách nộp đơn cho cả nhà. Tuy nhiên, việc này chỉ hiệu quả khi bạn có nhiều hơn 5 người. Nếu nộp hồ sơ giấy, bạn vẫn có thể thay toán trực tuyến nếu muốn và bạn phải thanh toán trước khi đem hồ sơ đi nộp. Tuy nhiên, bạn có thể thanh toán bằng hối phiếu hoặc phiếu bảo đảm của ngân hàng cho "Người nhận thông thường trong Canada". Bạn cần nộp kèm bản sao hóa đơn hoặc hối phiếu với hồ sơ. Bạn sẽ phải đính kèm giấy tờ và điền thông tin lý lịch. Ngoài ra, bạn còn phải tải ảnh lên hệ thống. Nộp hồ sơ giấy đúng chỗ. Nếu bạn nộp hồ sơ giấy, bạn cần phải tìm đúng địa điểm qua trang web chính phủ. Trên website, bạn sẽ nhập tên quốc gia để tìm ra địa điểm tiếp nhận hồ sơ. Sau đó là đem hồ sơ đến nộp. Bạn nên có thông tin xác nhận đã nhận hồ sơ từ chính phủ. Đừng quên kiểm tra cả hộp thư rác. Bên cạnh đó, bạn cũng nên theo dõi thông tin để biết hồ sơ của bạn được chấp thuận hay bị từ chối.Thời gian xét duyệt tùy thuộc vào từng hồ sơ nhưng lâu nhất là 70 ngày., Khi được chấp thuận, bạn sẽ phải gửi hộ chiếu để nhận thị thực. Thông tin yêu cầu chi tiết được ghi rõ trong thư chấp thuận.

Abstract: Kiểm tra khả năng nộp đơn. Liệt kê danh sách những thứ bạn cần. Chuẩn bị hồ sơ. Cung cấp thêm thông tin khi xin thị thực thăm con cháu. Nộp ảnh. Tải toàn bộ thông tin lên máy tính. Tạo tài khoản. Nộp lệ phí. Điền hồ sơ. Kiểm tra sự xác nhận. Thực hiện các yêu cầu tiếp theo sau đó.


Dành thời gian cho một số hoạt động có thể tăng nội tiết tố này như đi bộ nhanh, tập yoga hay thẩm mỹ cùng nhau. Khi adrenalin trong máu tăng cao, bạn sẽ cảm thấy gợi cảm hơn, và sẽ càng lãng mạn nếu thực hiện điều này với người ấy. Nếu cả hai không thường xuyên tập thể dục với nhau thì hãy cố gắng dành ra ít nhất một buổi một tuần để cùng rèn luyện cơ thể nhằm tăng cường adrenalin.  Thậm chí bạn cũng có thể thúc đẩy sự sản sinh adrenalin bằng cách cùng đi bộ đến nơi dùng bữa tối thay vì lái xe. Đăng ký học nhảy chung. Điều này không chỉ lãng mạn mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn và người ây đều tự tin vào bản lĩnh của mình thì các bạn sẽ không những chỉ cảm thấy hài lòng với bản thân mình mà còn tự hào hơn về nhau và về mối quan hệ ấy. Chúng ta có thể xây dựng lòng tự tôn bằng cách tập luyện thường xuyên, ăn uống hợp lý và hơn hết bạn phải cảm thấy tự hào về những gì mình làm và những điều khiến bạn trở nên đặc biệt. Bạn và người yêu có thể xây dựng sự tự tin cho nhau bằng những lời có cánh. Nâng cao lòng tự hào trong việc đề ra những mục tiêu ngắn hạn, dài hạn và hoàn thành nó. Nếu bạn muốn tình cảm phát triển và kéo dài sự lãng mạn thì cả hai nên cùng theo đuổi một sở thích nào đó. Điều này sẽ giữ cho mối quan hệ luôn tươi mới và có thứ gì đó để mong chờ cùng nhau. Sau đây là một số việc các bạn có thể thử: Cùng đi học nhảy salsa, khiêu vũ hoặc nhảy thiết hài. Nếu bạn là người có máu âm nhạc, hãy viết một ca khúc song ca và cùng nhau biểu diễn nó. Học một lớp làm đồ gốm hay vẽ tranh. Nếu có sở thích viết lách, các bạn có thể sáng tác những bài thơ lãng mạn tặng nhau. Biến việc ngắm sao thành sở thích. Khám phá những vì sao cùng nhau và ngắm đôi mắt mơ màng của chàng/nàng khi nhìn lên bầu trời. Cùng học nấu ăn. Sẽ là một buổi tối lãng mạn khi hai bạn tận hưởng một bữa ăn ngon tự nấu, thưởng thức cùng rượu vang và chút nhạc jazz. Nếu bạn thực sự muốn tình cảm phát triển, hãy nói cho đối phương biết bạn yêu nhiều như thế nào và mối quan hệ này có ý nghĩa ra sao. Bất kể những căng thẳng, bực tức hay khó chịu mà bạn có thể cảm thấy, đừng để một ngày trôi qua vô nghĩa khi thiếu những lời yêu thương. Không có gì to tát, chỉ cần bạn yêu, hãy nói ra.

Abstract: Thực hiện các hoạt động kích thích nội tiết tố adrenalin. Xây dựng lòng tự tôn. Cùng theo đuổi những sở thích lãng mạn. Thường xuyên nói cho người ấy biết cảm giác của bạn.


Dù cho đó là văn phòng hay nhà kho, nếu bạn cần nhiều khoảng không hơn phòng ngủ của bạn, thì đã đến lúc làm điều đó.  Nếu bạn không cần thêm văn phòng làm việc ngoài nhà mình, nhưng thi thoảng cần nơi gặp gỡ đối tác, thường có những địa điểm có thể giải quyết vấn đề này. Tìm nhanh trên Google "thuê địa điểm gặp gỡ ở [tỉnh/thành phố]" sẽ mang lại cho bạn nhiều lựa chọn. Chắc chắn rằng bạn đã liên hệ với nhà chức trách địa phương để tìm hiểu về luật quy hoạch. Một số loại hình doanh nghiệp nhỏ không thể được điều hành ở nơi chật chội, và điều quan trọng là để đảm bảo doanh nghiệp của bạn đang hoạt động tại khu vực thích hợp. Khi sản phẩm được hoàn thiện, đóng gói, được lập trình đầy đủ hay dịch vụ của bạn đã được hoàn thiện, hãy tổ chức một sự kiện đặc biệt để giới thiệu sản phẩm của bạn. Hãy gửi thông cáo báo chí, và thông báo khắp mọi nơi. Đăng trên Twitter, Facebook, hãy để những hình ảnh sản phẩm của bạn chạm đến từng ngóc ngách của thị trường. Bạn đã có công việc kinh doanh mới! Tổ chức một bữa tiệc và mời những người quảng bá sản phẩm cho bạn. Nó không cần quá tốn kém, bạn có thể mua đồ ăn, uống từ cửa hàng giảm giá và nhờ bạn bè hay người thân phụ giúp cùng (đổi lại, bạn có thể tặng sản phẩm hay dịch vụ cho họ).

Abstract: Đảm bảo không gian làm việc. Giới thiệu sản phẩm hay dịch vụ.


Dựng hàng rào là một cách hiệu quả để ngăn chặn các loài thú hoang dã. Bạn có thể chọn nhiều loại hàng rào bao bọc quanh vườn để làm tường chắn giữa các con vật và vườn rau. Hàng rào rất hiệu quả nhưng có thể khá tốn kém và đòi hỏi nhiều công sức lắp đặt. Bạn hãy ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây về các loại hàng rào khi chọn một loại cho khu vườn của mình: Nhiều loại hàng rào đòi hỏi phải đóng cọc trước khi rào xung quanh cọc. Phần lớn hàng rào được dựng xung quanh toàn bộ khu vườn. Vật liệu và kiểu cách cụ thể của hàng rào là tùy ý thích của bạn. Bạn có thể sử dụng gỗ, kim loại hoặc vật liệu nhựa như polypropylene để làm hàng rào. Một số loại hàng rào điện tử sẽ khiến các con vật xâm nhập bị điện giật khi chạm phải. Hàng rào cần được chôn sâu khoảng 30 cm dưới mặt đất để ngăn các con thú đào bới. Trồng rau trong các luống đất được nâng cao có thể là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa cỏ dại, giúp cho việc chăm sóc vườn dễ dàng hơn một chút và phòng chống các loài vật hại vườn phổ biến. Phần lớn các loại vườn nâng được thiết kế đơn giản và dễ thực hiện, giúp bạn tạo ra môi trường chống các loài gây hại cho cây cối. Vật liệu làm vườn nâng có thể là ván gỗ, đá, gạch hoặc các khối bê tông. Vườn nâng đặt cách mặt đất tối thiểu 60 cm sẽ ngăn chặn được thỏ. Một lớp lưới lót dưới đáy vườn nâng có thể chống những con vật thích đào bới. Bạn vẫn có thể rào chắn xung quanh vườn nâng để thêm chắc chắn. Nếu lo những cây nào đó trong vườn bị phá hoại, bạn có thể quây rào xung quanh hoặc che chắn cho cây. Cách này sẽ ngăn chặn được hầu như mọi con vật đang tìm cách xâm nhập. Bạn có thể tự làm lấy hoặc mua rào quây ở các cửa hàng bán đồ làm vườn. Một hàng rào lưới thép mỏng quây xung quanh cây là đủ để ngăn chặn hầu hết các loài vật phá hoại. Bạn có thể mua lưới phủ vườn để che chắn cho cây khỏi bị các con thú ăn mất. Lưới chống hươu nai và chim chóc có thể dùng để che chắn cho cây con.

Abstract: Làm hàng rào xung quanh vườn. Làm vườn nâng. Che chắn cho cây.


Nếu biết là phải đeo khẩu trang N95, bạn hãy cạo hết râu trên mặt. Râu có thể cản trở bạn khi đeo khẩu trang, khiến khẩu trang không chặt khít, làm giảm tác dụng của khẩu trang. Nếu là tình huống khẩn cấp và bạn không có thời gian cạo râu, bạn cứ cố gắng đeo khẩu trang sao cho ôm khít nhất có thể. Dùng xà phòng và nước rửa tay, và lau tay thật khô để không làm ướt khẩu trang. Bước này sẽ giúp bạn khỏi vô tình làm khẩu trang nhiễm bẩn trước khi đeo. Đặt khẩu trang trong lòng bàn tay, dây đeo hướng xuống đất. Úp khẩu trang lên mũi và miệng sao cho cạnh trên vừa khít trên sống mũi. Mép dưới khẩu trang phải vừa trùm qua cằm. Cố gắng chỉ chạm tay vào các mép ngoài để giữ sạch khẩu trang. Nếu khẩu trrang có hai dây đeo, bạn hãy kéo dây bên dưới qua đầu và cố định dây quanh cổ, ngay bên dưới tai. Tiếp tục dùng tay kia áp khẩu trang sát vào mặt, sau đó kéo dây bên trên qua đầu và cố định bên trên tai. Đặt 2 đầu ngón tay ở hai bên kẹp kim loại trên sống mũi ở cạnh trên khẩu trang. Miết các ngón tay dọc theo cả hai bên thanh kim loại và nắn cho sát sống mũi. Nếu khẩu trang của bạn không có thanh kim loại trên sống mũi, bạn chỉ cần đảm bảo chỉnh sao cho chặt và ôm sát xung quanh mũi. Khẩu trang N95 không được thiết kế cho trẻ em và không phù hợp với trẻ em. Thay vào đó, bạn nên cho trẻ em ở trong nhà hết mức có thể nếu chất lượng không khí kém. Áp dụng các biện pháp phòng ngừa trong trường hợp bùng phát bệnh cúm, chẳng hạn cho trẻ rửa tay trước khi ăn và sau khi ho hoặc hắt xì. Bạn cũng có thể thử dùng khẩu trang có thiêt kế dành cho trẻ em, tuy không phải là khẩu trang N95. Không dùng khẩu trang N95 cho trẻ em dưới 17-18 tuổi. Thiếu niên lớn hơn có thể thử đeo khẩu trang N95 xem có vừa và thoải mái không. Nếu thấy trẻ đeo vừa và ôm khít, bạn hãy cho trẻ thử bước đi và nghe xem có chóng mặt hoặc khó thở không. Nếu các triệu chứng này xảy ra, bạn hãy tháo khẩu trang ra và cho trẻ vào nhà.

Abstract: Cạo râu trước khi đeo khẩu trang, nếu có thể. Rửa tay kỹ trước khi đeo khẩu trang. Cầm khẩu trang trong một tay rồi úp vào miệng và mũi. Kéo dây đeo bên dưới và bên trên qua đầu. Nắn chinh thanh kim loại của khẩu trang ngang sống mũi. Tìm các giải pháp thay thế cho trẻ em.


Chải và gom tóc để cột thành đuôi ngựa cao. Bạn có thể chải tóc ra sau để tóc mượt và không bị rối nếu cách này hiệu quả với bạn. Gỡ hết tóc rỗi bằng lược trước khi tạo kiểu. Nếu tóc bạn không vào nếp, hãy sấy trước để tạo ra phần tóc đuôi ngựa mượt mà.

Abstract: Cột tóc thành đuôi ngựa cao.


Khi bạn nghĩ về quá khứ, bạn có thể không nhớ sự nhút nhát đã giúp ích cho bạn. Có thể bạn chỉ nhớ tính cách này đã làm bạn không thể tiếp cận được chàng trai hoặc cô gái mà bạn yêu mến hoặc nó đã khiến bạn không thể có được công việc trong mơ mà bạn lẽ ra phải có nếu bạn chỉ cần tiếp cận Giám đốc Điều hành. Trong khi nghĩ về hậu quả tiêu cực của tính nhút nhát là xu hướng tự nhiên, thì bạn có thể thay đổi suy nghĩ để tìm lại điều tích cực mà bạn đã từng loại bỏ khỏi sự nhút nhát. Bạn có thể liệt kê điều tiêu cực từ sự nhút nhát, nhưng không thay đổi các yếu tố đi kèm. Hãy nghĩ về tất cả cách mà tính nhút nhát đã giúp ích cho bạn. Đôi lúc nhút nhát khiến bạn biết lắng nghe người khác hơn. Nhút nhát cho bạn thời gian để tiếp nhận thông tin xung quanh chẳng hạn như ngôn ngữ cơ thể. Nhận ra rằng mặc dù bạn nhút nhát nhưng bạn đã có cuộc sống và cuộc đối thoại nội tâm sâu sắc và phong phú. Có thể bạn đã nắm bắt được điều mà người khác thực sự muốn truyền tải khi họ nói chuyện vì bạn đang nghe nhiều hơn là nói. Bạn thường có xu hướng phân tích tình huống, vì thế bạn biết điều bạn đang tiếp cận trước khi hành động. Mọi người có thể thích khi bạn không làm chủ toàn bộ cuộc nói chuyện, nhưng thay vào đó đừng để họ không ngừng nói về cuộc sống của bản thân họ. Có cơ hội để bạn tận hưởng ở một mình vì điều đó làm bạn thoải mái. Nhật ký sẽ giúp ghi lại tình huống mà tính nhút nhát đã giúp ích cho bạn. Điều này sẽ có ích vì bạn viết nhật ký và sau đó đọc lại qua các mục nội dung. Bạn luôn có thể xem lại mình được lợi như thế nào từ tính nhút nhát, đặc biệt biết được lúc nào bạn cảm thấy như thể tính cách này đang gây trở ngại cho cuộc sống. Bạn có thể muốn ghi lại tính nhút nhát đã giúp bạn như thế nào trên con đường sự nghiệp. Tính nhút nhát cũng có thể đã giúp đỡ nhiều cho đời sống tình cảm của bạn. Chú ý cách mà tính nhút nhát đã hỗ trợ bạn và viết ra tất cả. Đừng quên tính nhút nhát đã giúp bạn dồn hết tâm trí vào bản thân như thế nào, vì thế bạn có thể nghĩ ra điều bạn thực sự muốn trong cuộc sống. Viết ra thử thách bạn đã phải đối mặt vì tính nhút nhát và bạn vượt qua chúng như thế nào. Điều này có thể giúp ích cho bạn khi lần sau đối mặt với thử thách tương tự.

Abstract: Nghĩ về quá khứ. Lập danh sách. Viết nhật ký.


Quan trọng nhất là phải mua quần lót vừa vặn! Không mua quần quá chật nếu không nó sẽ siết vào da và tạo ra vết hằn không đẹp mắt. Ngoài ra quần lót quá rộng cũng tạo nếp nhăn trong quần áo và người ngoài có thể nhìn thấy. Nếu dây thun siết vào da và sờ thấy đường lằn, chứng tỏ quần lót của bạn quá chật. Nếu có vải dư thõng xuống hoặc cảm thấy như quần lót không đỡ lấy mông, chứng tỏ quần lót quá rộng. Đơn giản là quần lót dây không có đường viền lộ ra ngoài, do đó nó là lựa chọn lý tưởng để tránh vết hằn. Đây không phải là loại quần lót dễ chịu nhất nhưng là lựa chọn tốt khi bạn muốn mặc quần áo bó sát. Nhớ nhìn kiểm tra phía sau khi bạn ngồi hay ngồi xổm vì các tư thế này để lộ một phần của quần lót dây nếu bạn đang mặc quần ngoài cạp thấp. Nếu lo lắng quần lót dây lộ ra khi ngồi xổm, bạn nên mặc quần cạp cao, váy hoặc áo sơ mi dài qua thắt lưng xuống dưới mông. Quần lọt khe còn có ít vải hơn quần lót dây, vì vậy đây là lựa chọn tốt nhất để giảm tối đa vết hằn quần lót. Nên nhớ quần lót dây khá khó chịu nếu mặc chật, vì vậy bạn cần chọn kích cỡ vừa vặn. Đối với những người ghét mặc quần lót dây thì còn một lựa chọn khác. Quần lót kiểu quần đùi phủ kín hoàn toàn và vì nó không cắt ngang qua mông nên sẽ tạo vẻ trơn tru hơn quần lót kiểu bikini. So với quần lót dây thì bạn cần thận trọng hơn với quần lót kiểu quần đùi vì chúng không loại bỏ hoàn toàn nguy cơ xuất hiện vết hằn. Tốt hơn bạn nên thử nghiệm với chiếc quần dài ôm sát yêu thích của mình. Kiểu quần lót này được sản xuất với nhiều loại vải khác nhau. Chọn loại nào bạn cảm thấy thoải mái và tạo ra đường lằn mờ nhất. Chọn kích thước quần lót ôm sát nhưng không siết vào da. Hầu hết các nhãn hiệu đồ lót lớn đều có kiểu quần lót không đường viền, vì vậy có rất nhiều kiểu khác nhau để chọn lựa. Nhiều trong số đó có mép cắt laser, là kiểu mép quần rất mỏng đến độ không để lại đường hằn thấy được. Quần lót co giãn và quần lót làm từ sợi nhân tạo rất tốt với mục đích không để lộ vết hằn. Quần lót làm từ vải cotton tốt cho vệ sinh phụ nữ vì có độ thông thoáng tốt, nhưng tiếc là chúng thường tạo vết hằn vì vải quá dày. Mặc quần lót có màu hài hòa với màu da khi mặc trang phục sáng màu. Đồ lót màu da hòa lẫn vào da nên sẽ không để lộ đường viền, dù quần dài bên ngoài hơi mỏng. Nếu bạn đủ can đảm thì không mặc quần lót. Đây là cách duy nhất chắc chắn không để lại vết hằn. Không mặc quần lót phù hợp nhất khi bạn đang mặc quần dài. Luôn luôn mặc quần lót với váy và đầm. Nhớ giặt sạch quần dài mỗi lần không mặc quần lót để ngăn ngừa nhiễm trùng như nhiễm khuẩn âm đạo và nhiễm trùng nấm men. Một số quần dài tập thể dục được sản xuất với lớp lót đặc biệt nên bạn có thể mặc mà không cần quần lót.  Nếu cảm thấy không thoải mái thì bạn có thể mua miếng dán cotton dùng một lần để dán vào mặt trong của quần ngoài, tạo cảm giác dễ chịu như không mặc quần lót.

Abstract: Chọn quần lót vừa vặn. Cân nhắc mặc quần lót dây. Mặc quần lót kiểu quần đùi. Tìm mua quần lót không đường viền. Chú ý đến màu sắc. Không mặc quần lót.


Nếu không thể làm mắt đỏ thật sự thì phải giả! Với vài mẹo phù hợp, bạn có thể sử dụng kỹ thuật trang điểm để làm mắt có vẻ đỏ và sưng như vừa mới khóc, dù cảm thấy hoàn toàn bình thường. Vì những mẹo này không thật sự gây kích ứng cho mắt nên chúng dễ chịu hơn nhiều so với các phương pháp nói trên. Ví dụ, thử áp dụng kỹ thuật trang điểm sau để tạo mắt đỏ: Sử dụng bút kẻ mắt đỏ chấm các điểm xung quanh mắt. Bạn cũng có thể dùng bút vẽ bóng mắt hay bút kẻ môi đỏ nhưng đối với bút kẻ môi thì phải sử dụng loại đủ mềm để vẽ gần mắt. Chấm các điểm dọc theo toàn bộ mí dưới mắt. Để tạo mắt đỏ nhiều hơn thì bạn chấm thêm các điểm dọc theo mí trên. Làm nhòe đường chấm trên da bằng bông gòn hoặc bút làm nhòe. Để làm mắt đỏ, bạn phải tạo được "bóng" đỏ nhạt xung quanh đường chấm. Trang điểm làm sao để các chấm đỏ ban đầu không thể nhìn thấy, vì vậy bạn cần tiếp tục làm nhòe cho đến khi không còn thấy được các chấm đỏ. Một cách khác để tạo hiệu ứng "đỏ" cho mắt là đeo kính áp tròng được sản xuất đặc biệt với sắc đỏ hoặc có mạch máu vẽ trên đó. Tuy nhiên bạn phải chọn loại kính làm đỏ phần trắng của mắt, không phải mống mắt (phần thường có màu nâu hay đen). Nếu đeo kính làm mống mắt chuyển sang màu đỏ bạn sẽ trông giống như ma cà rồng hay quỷ, không phải người mới khóc. Một số công ty chuyên cung cấp thiết bị cho sân khấu sản xuất kính áp tròng đặc biệt cho phim ảnh và diễn kịch, bạn có thể liên hệ với họ nếu muốn mua sản phẩm chất lượng cao. Nhưng các sản phẩm này không rẻ, kính áp tròng chuyên nghiệp thường trên 2 triệu đồng. Nếu đang giả mắt đỏ để diễn kịch hay đóng phim, bạn nên kết hợp các mẹo ở trên với một số giọt nước mắt thật để trông giống thật hơn. Trong trường hợp này bạn nên cân nhắc mua một chiếc "que tạo nước mắt", là dụng cụ mà diễn viên thường sử dụng, thật ra là chiếc que làm từ gel hay sáp chứa tinh dầu bạc hà. Que thường được sản xuất kèm ống bọc ngoài giống như thỏi son môi, sử dụng bằng cách thoa dưới mắt để hơi bạc hà bốc lên và kích thích mắt chảy nước mắt. Lưu ý rằng vì "hoạt chất" trong que tạo nước mắt là tinh dầu bạc hà nên phương pháp này cũng tương tự như cách thoa tinh dầu đề cập trên đây.

Abstract: Cân nhắc trang điểm. Cân nhắc sử dụng kính áp tròng có màu. Gia tăng hiệu ứng bằng "que tạo nước mắt".