Không gì tệ hơn tới phỏng vấn xin việc muộn. Hãy có mặt đúng giờ và luôn sẵn sàng. Nếu buổi phỏng vấn diễn ra ở một khu vực bạn chưa quen, hãy đến đó vào trước ngày phỏng vấn để đảm bảo rằng bạn không muộn giờ vì bị lạc. Hãy đến sớm hơn 10 đến 15 phút so với giờ hẹn phỏng vấn. Mặc dù việc có mặt đúng giờ rất quan trọng nhưng tới quá sớm có thể khiến nhà tuyển dụng không hài lòng. Nếu họ hẹn bạn tới vào một thời điểm chính xác, có nghĩa là họ muốn bạn có mặt vào giờ đó, chứ không phải trước đó 30 phút. Nếu bạn muốn tạo ấn tượng tốt, hãy tuân theo các chỉ thị đó. Chuẩn bị trong khi đợi, viết ghi chú hay xem qua miêu tả công việc và thông tin của công ty. Cầm tài liệu và vật dụng bằng tay trái để bạn lập tức có thể đứng dậy và bắt tay ngay khi người phỏng vấn bước tới chào bạn. Nếu được, hãy đi vào phòng vệ sinh hoặc một chỗ riêng tư khoảng 5 phút trước giờ phỏng vấn. Nhìn vào gương và đứng thẳng, vai đẩy ra phía sau, hai bàn chân đứng rộng bằng vai và chống tay vào hông. Sau đó, giữ tư thế này trong khoảng một tới hai phút. Nó sẽ mang lại hiệu quả về mặt tâm lý và cả thể chất, khiến bạn cảm thấy mình quyền lực và tự tin hơn. Hãy thử nói thêm những câu khẳng định tích cực như "Mình chắc chắn đáp ứng được yêu cầu của vị trí này và mình sẽ chứng minh điều đó!" Tại buổi phỏng vấn, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và muốn thể hiện tốt nhất. Không nghi ngờ gì đây thật sự là một tình huống đáng sợ. Nhưng hãy cố ghi nhớ rằng bạn không cần phải trình diễn để có được công việc. Bạn chỉ cần là chính mình. Tập trung giữ bình tĩnh và chăm chú lắng nghe cuộc hội thoại. Hãy luôn là chính mình. Người phỏng vấn biết bạn căng thẳng. Đừng ngại nói ra điều đó. Nó có thể giúp bạn giải toả và tìm hiểu người phỏng vấn ở một mức độ sâu hơn và giúp bạn nổi bật hơn. Đừng ngại ngần nói về những chuyện nhỏ nhặt. Một trong những điều tệ nhất bạn có thể làm trong một buổi phỏng vấn chính là yêu cầu người phỏng vấn nhắc lại câu hỏi vì bạn không chú ý. Đừng tự hại chính mình vì một phút lơ đễnh. Hầu hết các buổi phỏng vấn không kéo dài quá 15 phút, và chắc chắn không bao giờ kéo dài quá 1 giờ. Hãy tập trung nắm vững cuộc hội thoại và đáp lại một cách tích cực. Hơi cúi người về phía trước và chăm chú lắng nghe trong suốt buổi phỏng vấn, hãy nói chuyện cởi mở và sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Hãy nhìn thẳng vào người phỏng vấn khi bạn trả lời cũng như khi họ nói. Có một mẹo phỏng vấn rất hữu ích là nhìn vào vị trí giữa hai mắt của người phỏng vấn. Họ sẽ không biết rằng bạn đang không nhìn vào mắt họ, và việc này sẽ giúp bạn thư giãn hơn. Bạn có thể thực hiện thử với bạn bè của mình, chắc chắn sẽ bất ngờ. Một lỗi thường gặp khác trong buổi phỏng vấn chính là nói quá nhiều và quá nhanh. Bạn không cần phải lấp những phút im lặng khó xử bằng việc tán gẫu. Đặc biệt nếu bạn là người hồi hộp khi nói chuyện thì không cần phải làm vậy. Hãy cứ ngồi và lắng nghe. Đừng nói quá nhiều. Khi được hỏi, bạn không cần phải trả lời ngay lập tức. Trên thực tế, đó có thể là đòn kết liễu buổi phỏng vấn nếu người phỏng vấn nghĩ rằng bạn không hề động não trước một câu hỏi phức tạp. Hãy bình tĩnh và suy nghĩ. Ngừng lại và nói "Đây là một cây hỏi thú vị, hãy cho tôi suy nghĩ và đưa ra câu trả lời thích hợp." Câu trả lời phù hợp nhất trong buổi phỏng vấn chính là "CÓ". Bạn có sẵn sàng làm việc vào buổi tối hay cuối tuần không? Có. Bạn có thoải mái nếu phải phụ trách nhiều khách hàng? Có. Bạn có kinh nghiệm làm việc trong môi trường có cường độ làm việc cao không? Có. Khi bạn được tuyển, các công ty sẽ dành thời gian đầu tạo kỹ năng cần thiết cho công việc giúp bạn học hỏi được những điều bạn chưa biết. Đừng tự hạ thấp bản thân. Hãy đồng ý và sắp xếp các chi tiết sau khi có được công việc. Đừng nói dối. Sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần cho công việc không có nghĩa là bạn thổi phồng kinh nghiệm của bản thân hay bịa chuyện, chính những điều này sẽ loại bạn ngay trong ngày đầu tiên đi làm. Nếu bạn chưa từng nấu ăn, bạn không nên nói với người quản lý bếp rằng bạn là một đầu bếp giỏi. Thông thường, mục đích của buổi phỏng vấn là để tìm hiểu thêm về bạn. Họ đã nắm được hồ sơ, kinh nghiệm và các yếu tố cần thiết trên giấy tờ. Điều mà họ không biết chính là bản thân bạn. Buổi phỏng vấn không phải cuộc thẩm vấn hay tranh luận. Đó là một cuộc đối thoại vì vậy hãy nói chuyện. Khi người phỏng vấn nói, hãy chú ý lắng nghe những gì họ nói, nghe và đáp lại một cách thành thật. Nhiều ứng viên bị loại khi người phỏng vấn chưa hỏi đã lập tức đặt một loạt các câu hỏi kiểu thăm dò ý kiến. Hãy kẹp theo giấy bút trong cặp xách của bạn để ghi chú nhanh nếu cần. Bạn có thể mang theo bản sao tài liệu ứng tuyển và danh sách câu hỏi để tham khảo nếu thấy cần. Viết ghi chú thể hiện bạn là người bận rộn và có tổ chức. Nó cũng giúp bạn ghi nhớ những chi tiết và tên quan trọng, có thể sẽ hữu ích sau cuộc phỏng vấn, hay khi bạn muốn tiếp tục liên lạc. Cẩn thận và chỉ ghi chú ngắn ngọn khi cần, những ghi chú dài có thể gây mất tập trung. Liên lạc ngay sau buổi phỏng vấn là một ý kiến hay để gợi lại tên bạn trong cuộc đối thoại. Trừ khi nhà tuyển dụng nói rõ rằng không được làm vậy, còn không thì hãy liên lạc để tìm hiểu về buổi phỏng vấn. Gọi trực tiếp thường không được khuyến khích, nhưng gửi thư điện tử hay các loại thư khác là một ý kiến hay. Vì các công ty thường phải kiểm tra rất nhiều tài liệu, hãy đảm bảo rằng tài liệu của bạn đã sẵn sàng để nhận một cú điện thoại và được chuyển tới nhà tuyển dụng. Tóm tắt những chi tiết quan trọng của buổi phỏng vấn, sử dụng các ghi chú để làm tỉnh táo trí nhớ của bạn. Nhớ cảm ơn người phỏng vấn vì đã tạo cơ hội, và đề cập rằng bạn đang chờ tin từ công ty.

Abstract: Hãy tới đúng giờ. Luyện tập dáng đứng quyền năng trước khi phỏng vấn để giúp bản thân cảm thấy tốt nhất. Hãy là chính mình. Chăm chú lắng nghe và tập trung chú ý. Ngồi thẳng lưng. Suy nghĩ trước khi nói. Sẵn sàng làm bất cứ việc gì. Thể hiện bản thân khi trò chuyện. Ghi chú. Theo sát buổi phỏng vấn.


Là kết quả của việc chịu đựng bạo hành thân thể và những hình thức tương tự, bạn có thể có những cảm giác nhất định và chúng là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc phải một mối quan hệ bạo hành:  Bạn vẫn còn yêu người đó, nhưng bạn muốn những hành động bạo hành của họ phải thay đổi. Bạn cảm thấy cô đơn, trầm cảm, bất lực, xấu hổ, lo âu và/hoặc tìm cách tự sát. Bạn cảm thấy xấu hổ và nghĩ rằng mọi người sẽ chỉ trích bạn. Bạn mắc chứng nghiện rượu hoặc lạm dụng chất kích thích. Bạn không thể bỏ đi vì bạn không có tiền và bạn sợ những gì người đó sẽ làm. Bạn vẫn cảm thấy người đó có thể thay đổi nếu bạn yêu họ đủ nhiều. Bạn tin rằng bạn cần ở lại bên người đó vì giữa hai người đã có ràng buộc. Bạn cảm thấy mình bị cô lập khỏi gia đình. Bạn cảm thấy mình bị mắc kẹt và không thể thoát ra. Nếu bạn tìm cách bỏ đi, người đó sẽ tìm bạn và mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ hơn. Bạn sợ rằng họ sẽ làm các con hoặc thú cưng của bạn bị thương. Bạn lo lắng về việc người đó sẽ nhận được quyền chăm sóc các con. Bạn cảm thấy không tin tưởng vào những dịch vụ hỗ trợ nạn nhân bạo lực gia đình hoặc luật pháp vì cách xử lí thiếu chuyên nghiệp của họ trong quá khứ (dù là sự thật hay định kiến). Nếu bạn có thể viết về cảm nhận của mình vào nhật kí, hãy thử làm như vậy. Nếu bạn sợ rằng người đó đọc được nhận kí của mình, bạn nên tìm cách khác để nhận diện và xử lí cảm xúc của mình. Ví dụ, bạn có thể tâm sự với bạn bè, viết cảm xúc ra giấy rồi vứt đi. Ngoài việc giao tiếp một cách dứt khoát, những người có mối quan hệ lành mạnh sẽ nói chuyện với nhau cởi mở và trung thực. Như vậy nghĩa là những cặp đôi lành mạnh có thể chia sẻ cảm xúc với nhau. Họ không cần phải lúc nào cũng đúng, và họ luôn lắng nghe nhau trong tâm thế yêu thương, cởi mở và không phán xét. Những cặp đôi lành mạnh không đổ tội cho nhau. Mỗi người đều phải tự chịu trách nhiệm với hành vi, suy nghĩ, cảm xúc cũng như hạnh phúc và vận mệnh của mình. Họ cũng sẽ phải chịu trách nhiệm khi phạm sai lầm và tìm cách sửa sai với người yêu/bạn đời của mình (xin lỗi là một sự khởi đầu tốt). Không ai có thể đồng tình với nhau mọi lúc, ngay cả trong những mối quan hệ thuận buồm xuôi gió nhất. Việc hiểu lầm, giao tiếp không rõ ràng và xung đột đều được giải quyết ngay lập tức và rất dứt khoát. Khi giao tiếp dứt khoát, sự tử tế và tôn trọng luôn được duy trì trong mối quan hệ, cũng như khuyến khích sự hợp tác khi giải quyết vấn đề.  Hai bên đều tôn trọng nhau vừa đủ. Những cặp đôi lành mạnh đối xử rất tử tế với nhau. Họ không gọi nhau bằng những cái tên xấu, hạ thấp nhau, gào thét hoặc có những dấu hiệu bạo hành khác. Họ hỗ trợ nhau cả những lúc riêng tư lẫn những khi ở chốn đông người. Do họ có trách nhiệm, họ cũng luôn tìm cách để cải thiện những hành vi không phù hợp với mối quan hệ. Họ linh động và nhìn nhận mọi chuyện từ hướng của người kia. Những cặp đôi lành mạnh đều có những ranh giới cá nhân và có thể nói lên nhu cầu của mình. Họ có thể nêu ra ranh giới của mình một cách dứt khoát, chân tình và dễ chịu. Những kẻ bạo hành thường dùng nhiều cách để kiểm tra ranh giới của người kia, thường xuyên phá bỏ ranh giới của bạn cho tới khi bạn hoàn toàn nằm trong tầm quyền soát của họ. Bạn bắt đầu chấp nhận những hành vi bạo hành từ họ. Bạn chấp nhận sự áp đặt quyền lực của họ. Bạn sợ mình sẽ bị thương hoặc bị hãm hại nên thường chịu đựng ở lại và để cho họ kiểm soát. Họ có xúc phạm bạn trước mặt người khác không? Họ có hạ thấp và gọi bạn những cái tên khó nghe không? Những kẻ bạo hành sẽ dùng những lời nhận xét xúc phạm để hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Thông thường, những mối quan hệ bạo hành thường có một người không theo đuổi những điều khiến mình hạnh phúc. Người đó có một niềm tin sai lầm rằng sự hi sinh là điều cần thiết khi hai người yêu nhau. Hãy nghĩ xem liệu việc bạn tập trung vào cuộc sống của bạn có khiến người kia vui vẻ không. Ngoài ra, hãy nghĩ xem người kia có từng đòi hỏi bạn phải hi sinh những mục tiêu riêng không. Cô lập nạn nhân là hành động phổ biến trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ bạo hành. Kẻ bạo hành có thể đổ lỗi cho người khác vì tìm cách chia cắt họ. Anh ta có thể nói rằng anh ta quá yêu bạn nên không muốn chia sẻ bạn với bất kì ai khác. Lí do việc này khiến bạn cảm thấy mình đặc biệt rất dễ hiểu. Đây là cách kẻ bạo hành dùng để giữ chân bạn trong mối quan hệ. Người đó xóa nhòa ranh giới của những cảm xúc lành mạnh và hợp lí hóa những hành vi bất thường. Bạn rất dễ tin rằng người đó yêu bạn đến mức bạn có thể khiến họ mất trí. Điều đó nâng cao lòng tự trọng của bạn. Tuy nhiên, đó lại là một trong những mưu mẹo đầu tiên để nằm được quyền kiểm soát bạn. Nâng cao lòng tự trọng theo cách này thường không bền, vì kẻ bạo hành sẽ tiếp tục dùng những cách khác để kiểm soát mối quan hệ. Và sự kiểm soát này chính là mấu chốt trong bản chất của một mối quan hệ bạo hành. Trong một mối quan hệ lành mạnh, mỗi người đều tự chịu trách nhiệm với lòng tự trọng của mình. Mỗi người đều cố gắng để xây dựng giá trị tốt đẹp của bản thân.

Abstract: Ghi lại cảm nhận của bạn. Đánh giá cách hai bạn giao tiếp với nhau. Nghĩ về lúc hai người cãi nhau. Nghĩ về những giới hạn cá nhân trong mối quan hệ. Lắng nghe những gì người đó nói về bạn ở chốn đông người. Xem xét bạn theo đuổi những mục tiêu riêng đến đâu. Tự hỏi liệu có phải bạn đang bị cô lập trong mối quan hệ. Hãy nghĩ về lí do mà bạn có mối quan hệ này.


Gắn dây cáp USB của ổ cứng vào một trong các cổng hình chữ nhật dẹt trên máy tính. Nếu đang dùng máy tính để bàn, các cổng USB thường ở phía trước hoặc phía sau CPU của thiết bị. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình, hoặc ấn ⊞ Win trên bàn phím. Nhấp vào biểu tượng thư mục ở phía dưới góc trái cửa sổ Start. Đây là thao tác chọn ổ cứng. Đó là một trình đơn ở phía trên góc trái cửa sổ This PC. Nhấp vào đây để mở cửa sổ Format cho ổ cứng gắn ngoài của bạn. Thao tác này sẽ mở danh sách lựa chọn như sau:  NTFS - Phù hợp với các ổ cứng dành riêng cho Windows. FAT32 - Phù hợp với Windows và Mac, nhưng có giới hạn bộ nhớ 32 gigabyte và giới hạn dung lượng tập tin 4 gigabyte. exFAT (Recommended) - Sử dụng lựa chọn này cho các ổ cứng mà bạn muốn dùng trên nhiều thiết bị (Mac, Windows, thiết bị console, v.v.). Loại này tương tự như FAT32 nhưng không có giới hạn bộ nhớ. Nhấp để chọn định dạng mà bạn muốn sử dụng. Nếu đã định dạng ổ cứng trước đó, bạn đánh dấu vào ô Quick Format (Định dạng nhanh). Thao tác này sẽ yêu cầu Windows tiến hành định dạng ổ cứng. Tập tin của ổ cứng gắn ngoài sẽ bị xóa trong quá trình xử lý. Bây giờ thì bộ nhớ gắn ngoài của bạn đã được định dạng lại theo cấu trúc tập tin đã chọn.

Abstract:
Gắn ổ cứng vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào This PC (Máy tính này) bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào tên của ổ cứng gắn ngoài ở bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ cứng) ngay giữa cửa sổ This PC. Nhấp vào thẻ Manage (Quản lý). Nhấp vào Format (Định dạng) với biểu tượng ổ cứng nằm trong thanh công cụ Manage gần phía trên cửa sổ. Nhấp vào khung "File System" ở bên dưới tiêu đề "File System" gần đầu trang. Chọn định dạng. Nhấp vào Start (Bắt đầu), sau đó chọn OK. Nhấp vào OK khi được yêu cầu.


Dù là giống cà lớn hoặc tí hon, một quả cà tím ngon phải có độ rắn chắc, ngay cả khi đã chín. Bạn nên chọn quả cà có vỏ nhẵn màu tím sẫm hoặc đen, không có vết hoặc đốm thâm. Rửa kỹ quả cà trong nước lạnh, đảm bảo rửa sạch đất dính trên vỏ cà. Bạn cũng có thể dùng loại bàn chải rửa củ quả, nhất là khi bạn mua ở chợ nông sản và quả cà vẫn còn dính chút đất. Đặt quả cà nằm trên thớt. Dùng dao sắc cắt rời đầu nhỏ của quả cà, chú ý cắt bỏ phần cuống và núm xanh, sau đó cắt quả cà theo ý thích. Chọn một trong các cách cắt lát thông thường như sau để chuẩn bị nướng: Xẻ dọc quả cà làm đôi. Đây là phương pháp đơn giản và dễ nhất, cũng là một lựa chọn hay nếu bạn dùng loại cà nhỏ. Mỗi nửa quả cà sẽ được tính là một khẩu phần. Đặt quả cà lên thớt và cẩn thận cắt dọc từ đầu này đến đầu kia.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet1.jpg\/v4-459px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet1.jpg\/v4-759px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Cắt cà thành từng khoanh tròn. Đây là một phương pháp thông dụng khác để chuẩn bị nướng cà. Bạn có thể nướng riêng các khoanh cà tím hoặc dùng để dọn kèm với các món phức tạp khác như cà tím nhồi thịt. Đặt cà tím lên thớt và dùng dao cắt thành từng khoanh đều nhau.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet2.jpg\/v4-459px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet2.jpg\/v4-759px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Cắt thành từng khúc vuông. Cà tím thường bị nứt khi nướng, vì vậy việc cắt cà thành khúc vuông có thể giúp món nướng được béo và mềm hơn. Để chuẩn bị cà tím theo cách này, bạn hãy cắt cà thành từng khoanh, sau đó cắt thành khúc vuông.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet3.jpg\/v4-459px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Bake-Eggplant-Step-3Bullet3.jpg\/v4-759px-Bake-Eggplant-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Chọn cà ngon. Rửa cà. Cắt lát quả cà.


Tìm ra vấn đề thực sự, không chỉ là các hiện tượng phát sinh từ vấn đề đó. Khi xác định một vấn đề, bạn đừng xét những yếu tố bên ngoài mà nên tìm ra vấn đề thực sự. Bạn có thể cân nhắc đến những rắc rối đó sau. Hãy xem xét và hiểu kỹ vấn đề. Ví dụ, căn phòng của bạn luôn bừa bộn có thể không phải vì bạn là người hay bày bừa. Có lẽ vấn đề chỉ là bạn thiếu các vật đựng hoặc không có đủ chỗ để sắp xếp mọi thứ cho gọn gàng. Cố gắng xác định vấn đề thật rõ ràng và thấu đáo. Nếu đó là vấn đề cá nhân, bạn cần trung thực với bản thân khi xác định căn nguyên của vấn đề. Nếu đó là vấn đề hậu cần, hãy xác định chính xác thời gian và địa điểm vấn đề xảy ra. Xác định xem liệu vấn đề đó là thật hay do bạn tự tạo ra. Vấn đề này thực sự cần phải giải quyết hay đó chỉ là điều bạn muốn? Một góc nhìn khách quan sẽ giúp bạn định hướng quá trình giải quyết vấn đề. Xác định các quyết định mà bạn cần phải đưa ra và vai trò của chúng trong việc giải quyết vấn đề. Việc ra quyết định có thể giúp bạn đạt được bước tiến trong quá trình xử lý. Vì vậy, bạn hãy bắt đầu bằng việc nhận biết điều gì cần phải tập trung vào, điều gì cần hoàn tất và cách thức thực hiện là gì. Giả sử bạn có nhiều vấn đề cần giải quyết và phải quyết định nên xử lý việc gì trước. Một vấn đề được giải quyết có thể giúp giải tỏa căng thẳng hoặc giảm bớt áp lực cho một vấn đề khác. Một khi đã quyết định, bạn đừng nghi ngờ bản thân. Hãy sẵn sàng nhìn về phía trước và đừng băn khoăn tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chọn cách khác. Một vấn đề quá phức tạp có thể gây cho bạn cảm giác choáng ngợp và khó giải quyết. Nếu có nhiều vấn đề cần giải quyết, bạn hãy phân chia chúng thành những phần nhỏ hơn và xử lý từng phần một. Nếu bạn có thể chia một vấn đề thành các phần nhỏ nhất thì điều này sẽ giúp bạn hiểu và tìm ra giải pháp. Ví dụ, nếu bạn cần nộp nhiều bài luận để hoàn thành một môn học, hãy tập trung vào số lượng bài luận cần làm và thực hiện lần lượt từng bài một. Cố gắng tranh thủ kết hợp và giải quyết các vấn đề mỗi khi có thể. Ví dụ, nếu thời gian học không còn nhiều, bạn hãy thử nghe bản ghi âm bài giảng trong khi đi bộ đến lớp hoặc lật xem các thẻ ghi chú trong khi chờ bữa tối. Làm quen với các kiến thức và thông tin bạn đã biết, sau đó hãy xác định xem bạn cần gì. Tìm hiểu mọi thông tin có thể và sắp xếp lại một cách hợp lý. Ví dụ, nếu bạn đang chuẩn bị cho một bài kiểm tra quan trọng, hãy xác định những điều bạn đã biết và những điều cần phải học. Xem lại mọi kiến thức bạn đã biết và bắt đầu tìm hiểu nhiều hơn từ vở ghi chép, sách giáo khoa hoặc các nguồn thông tin hữu ích khác. Lập một kế hoạch B (hoặc nhiều hơn) để bạn khỏi bị khóa chặt vào một giải pháp. Khi đã tìm ra các giải pháp khả dĩ, bạn hãy nghĩ xem mỗi giải pháp sẽ diễn tiến như thế nào. Dự tính về kết quả và ảnh hưởng của nó đối với bạn và những người xung quanh. Hình dung ra kịch bản tốt nhất và xấu nhất trong trí tưởng tượng của bạn. Chú ý đến cảm giác của bạn trong các kịch bản đó. Các nguồn lực của bạn có thể bao gồm thời gian, tiền bạc, công sức, khả năng di chuyển, v.v… Nếu việc giải quyết vấn đề là ưu tiên hàng đầu, có thể bạn sẽ cần huy động thêm các nguồn lực để xử lý. Nghĩ về các nguồn lực sẵn có mà bạn có thể tập trung cho việc giải quyết vấn đề. Ví dụ, nếu bạn có một dự án cần hoàn thành gấp, có thể bạn phải bỏ qua việc nấu bữa tối hoặc đến phòng tập gym để có thời gian cho dự án đó. Cắt giảm các nhiệm vụ không quan trọng mỗi khi cần. Ví dụ, có thể bạn nên đặt mua thực phẩm giao tại nhà để khỏi mất thời gian đi chợ và dành thời gian đó cho các nhiệm vụ khác.

Abstract: Xác định vấn đề. Ra những quyết định quan trọng trước. Đơn giản hóa vấn đề. Ghi lại những điều bạn biết và không biết. Dự liệu trước về kết quả. Phân bổ các nguồn lực.


Nhấp vào biểu tượng Windows nằm ở góc trái màn hình. Biểu tượng này trông như một danh sách các dòng ngang với ô đầu dòng . Thẻ này nằm về phía bên trái bảng chọn Apps. Ứng dụng hiện hành thông thường là Movies & TV, nằm ngay bên dưới tiêu đề "Video player". Ứng dụng có hình cọc tiêu giao thông chóp nón màu cam và trắng nằm trong cửa sổ bật ra. Vậy là VLC Media Player đã được đặt làm trình phát mặc định đối với tất cả tập tin đa phương tiện trên máy tính.

Abstract:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} lên. Nhấp vào Cài đặt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} nằm về phía bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào Apps (Ứng dụng). Nhấp vào Default apps (Ứng dụng mặc định). Cuộn xuống mục "Video player" (Trình phát video) và nhấp vào ứng dụng hiện hành. Nhấp vào VLC media player.


Cho một vài thìa uống trà nước vào chiếc bát phía trên máy khuếch tán. Đốt ngọn nến bên dưới máy và cho một vài giọt tinh dầu mà bạn chọn vào nước. Hương thơm của tinh dầu sẽ nhẹ nhàng lan tỏa quanh căn phòng của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng que khuếch tán tinh dầu để phát tán hương thơm vào không khí. Đốt nến và chờ trong một vài phút để một lượng sáp có thể tan chảy. Thổi tắt nến và cho một vài giọt tinh dầu vào phần sáp tan chảy trước khi đốt nến lên. Hãy cẩn thận tránh làm rơi tinh dầu trên bấc nến vì tinh dầu rất dễ cháy. Nếu bạn không có sẵn máy khuếch tán tinh dầu hoặc nến, bạn chỉ cần cho nước sôi vào một chiếc bát hoặc một chiếc đĩa nhỏ và sau đó thêm vào một vài giọt tinh dầu. Hơi nước sẽ lan tỏa hương thơm của tinh dầu quanh nhà của bạn. Bạn nên nhớ cất bát nước xa khỏi tầm với của trẻ em và thú nuôi. Cho khoảng 60 ml nước cất và 60 ml rượu vodka hoặc nước cây phỉ vào một lọ xịt nhỏ. Sau đó, thêm 30 - 40 giọt tinh dầu mà bạn yêu thích (hoặc hòa trộn một vài loại tinh dầu với nhau) và lắc đều. Xịt dung dịch này vào không khí, trên đồ dùng trong nhà và vào các loại khăn trải, nhưng bạn nên nhớ tránh xa bề mặt đã được đánh bóng. Xịt một vài giọt tinh dầu vào gối tựa lưng trong phòng khách và gối đầu của bạn. Bạn sẽ có thể tận hưởng hương thơm của tinh dầu mỗi khi bạn ngồi hoặc nằm xuống. Nếu bạn lo lắng về việc tinh dầu có thể làm hỏng vải, bạn có thể thấm tinh dầu vào bông gòn và nhét bông gòn trong bao gối. Vì tinh dầu có đặc tính kháng khuẩn, bạn có thể dùng chúng để tạo nên sản phẩm làm sạch đa dụng dạng xịt. Bạn có thể sử dụng nó để làm sạch bề mặt không xốp chẳng hạn như gạch, kính, và nhựa. Trộn đều những nguyên liệu sau vào lọ xịt và lắc đều. 100 ml giấm trắng hoặc nước cây phỉ 100 ml nước lọc 15 - 20 giọt tinh dầu mà bạn thích (cây trà, oải hương, chanh, và bạc hà lục là lựa chọn khá tốt) một vài giọt nước rửa bát (không bắt buộc) Cắt một chiếc áo phông cũ thành nhiều mảnh vải hình vuông rộng khoảng 2,5 cm. Mỗi khi bạn sấy khô quần áo, bạn có thể cho thêm một vài giọt tinh dầu mà bạn yêu thích vào mảnh vải này và ném vào máy sấy kèm theo một vài bộ quần áo ướt. Sau đó khởi động máy sấy như thông thường. Giặt sạch mảnh vải sau một vài lần sử dụng. Có khá nhiều cách để khiến cho căn nhà của bạn luôn thơm tho bằng tinh dầu. Sau đây là một vài biện pháp mà bạn có thể thực hiện: Thêm tinh dầu vào nhang hoặc vào bó cây khô. Cho 3 giọt tinh dầu vào nhang và bó cây khô. Sau đó, đốt nhang như bình thường. Cho tinh dầu vào sản phẩm không mùi. Thêm một vài giọt tinh dầu vào sữa dưỡng, xà phòng và sữa tắm tạo bọt không mùi để tận hưởng hương thơm của tinh dầu mà bạn yêu thích mỗi ngày. Cho một vài giọt tinh dầu vào túi chứa bụi của máy hút bụi trước khi sử dụng. Khi bạn hút bụi trong nhà, tinh dầu sẽ phát tán thông qua cửa hút và khiến cho ngôi nhà của bạn có mùi thơm tho như tinh dầu.

Abstract: Cho một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán để tạo hương thơm cho ngôi nhà của bạn. Cho một chút tinh dầu vào sáp nến. Nhỏ một vài giọt tinh dầu vào nước nóng. Sử dụng tinh dầu để tạo sản phẩm xịt phòng. Xịt tinh dầu lên gối tựa lưng và gối đầu. Tạo sản phẩm làm sạch dạng xịt từ tinh dầu. Tự làm giấy thơm bằng tinh dầu. Tìm thêm nhiều phương pháp khác để tạo sự tươi mát cho ngôi nhà của bạn với tinh dầu.


. Có ba lộ trình chính bạn nên chọn khi cảm thấy cuốn sách của mình đã sẵn sàng trình làng. Đó là:  Lộ trình truyền thống. Bao gồm nộp cuốn sách của bạn cho bên đại diện, và bên đại diện nộp tác phẩm của bạn cho nhà xuất bản. Phần lớn mọi người sẽ nói với bạn rằng bạn cần phải có một bên đại diện cho mình nếu muốn tác phẩm được một nhà xuất bản nào đó phát hành. Nộp trực tiếp tác phẩm của bạn tới nhà xuất bản. Bạn có thể bỏ qua bên đại diện và tới thẳng nhà xuất bản (những nơi sẵn lòng xem bản thảo tự tìm tới). Nhưng nều không có bên đại diện thì đây là điều cực kỳ khó khăn. Tự xuất bản. Tự xuất bản tác phẩm của mình sẽ đem cuốn sách của bạn tới công chúng, nhưng khó có khả năng cuốn sáng sẽ mang lại sự chú ý mà bạn tìm kiếm nếu bạn muốn sống cuộc sống của một tác giả thực thụ. Nhưng nếu mục tiêu của bạn chỉ là để ra mắt tác phẩm, thì đây là một phương án tuyệt vời. Bạn có thể tự xuất bản thông qua dịch vụ trên mạng, nhà xuất bản mà tác giả tự chi trả, hoặc thậm chí hoàn toàn tự làm. Cho dù bạn có muốn nộp cuốn sách của mình tới nhà xuất bản hay bên đại diện văn chương, có một số quy ước cơ bản bạn nên theo. Bản thảo của bạn nên in hai mặt, phông chữ dễ đọc như Times New Roman, có trang bìa phù hợp, và các trang được đánh số cùng với tên họ của bạn và tên tác phẩm. Bạn cũng có thể tìm kiếm thêm thông tin trên mạng về cách định dạng bản thảo. Nếu bạn đang nộp trực tiếp tới nhà xuất bản, mỗi nơi có thể có những chỉ dẫn hơi khác nhau một chút về định dạng của bản thảo. Đừng vội vàng nộp bản thảo cho bất kỳ một bên đại diện nào chỉ vì họ sẵn sàng đọc những tác phẩm mới. Hãy sử dụng trang Hướng dẫn về đại diện cho Nhà thơ & Nhà văn hay xem trang AgentQuery.com để tìm những bên đại diện chủ động chấp nhận khách hàng mới, cởi mở và hào hứng với tác phẩm thuộc thể loại của bạn, và được cho là thực tế có phản hồi với việc nộp tác phẩm. Cách tốt nhất là xem thử những đại diện chấp nhận nộp đồng thời nhiều tác phẩm, nhờ đó, bạn có thể gửi cùng lúc cuốn sách của mình tới trên dưới 5 đại diện thay vì chờ đợi sáu tháng từ một đại diện đắt đỏ không bao giờ trả lời bạn. Để nộp tác phẩm của mình cho bên đại diện, bạn sẽ cần viết một bức thư đề xuất, là một thư giới thiệu súc tích mô tả ngắn gọn tình tiết của cuốn sách, định vị cuốn sách trên thị trường mà nhà văn hướng tới, và đưa ra một vài thông tin tiểu sử. Kiểm tra hướng dẫn nộp tác phẩm của mỗi bên đại diện. Một số đại diện có thể chỉ muốn xem thư đề xuất trước tiên hay chỉ muốn xem hai chương đầu. Đừng gửi bản thảo của bạn tới 20 đại diện cùng một lúc. Bạn có thể sẽ nhận đi nhận lại cùng một phản hồi, việc này có thể giúp bạn biến tác phẩm của mình trở nên hấp dẫn hơn đối với các đại diện. Nếu bạn bị từ chối, bạn không thể tiếp cận lại bên đại diện bằng chính quyển sách đó trừ khi bên đại diện yêu cầu sửa đổi, do vậy, hãy tận dụng cơ hội của mình. Từ khóa của việc này là sự kiên nhẫn. Có thể sẽ mất vài tháng trước khi bạn nghe tin từ bên đại diện, do vậy, bạn sẽ phải học nghệ thuật chờ đợi và tránh kiểm tra email ba giây một lần nếu bạn không muốn phát điên. Một đại diện viết rằng họ thích cuốn sách của bạn và muốn bạn ký hợp đồng với họ. Bạn có nên ký hợp đồng càng sớm càng tốt không? Tất nhiên là không rồi. Bạn sẽ nói chuyện với bên đại diện, hỏi nhiều câu hỏi, thảo luận về tương lai của cuốn sách, và đảm bảo rằng họ hợp pháp và cam kết với việc bán tác phẩm của bạn. Một đại diện hợp pháp không bao giờ yêu cầu trả tiền trước và sẽ chỉ nhận một phần lợi nhuận "nếu họ có thể bán sách của bạn." Nếu bạn nhận được lời đề nghị từ một bên đại diện, bạn hoàn toàn có thể thông báo cho các đại diện khác đang giữ bản thảo của bạn để xem liệu họ cũng muốn đề nghị ký hợp đồng không. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy họ nhanh chóng liên hệ lại cỡ nào một khi họ biết ai đó thực sự muốn hợp tác bạn. Nói chuyện với bên đại diện qua điện thoại, hoặc thậm chí gặp trực tiếp, nếu điều kiện địa lý cho phép. Việc này giúp bạn có cảm nhận về tính cách của họ, và để xem hai bên có hợp nhau không. Bạn và đại diện không cần phải trở thành bạn bè thân thiết, nhưng cần phải có khả năng chia sẻ ý tưởng. Đại diện của bạn nên, ít nhất, quyết liệt một chút. Đây là đặc điểm sẽ giúp bán cuốn sách của bạn. Đại diện của bạn cũng cần có mạng lưới quan hệ tốt và có hồ sơ kinh doanh ấn tượng để biết có thể gửi sách của bạn tới nơi nào. Một khi bạn đã ký kết với đúng đại diện, bạn sẽ làm việc cật lực, đôi khi một hoặc hai năm, để chỉnh sửa tiểu thuyết cho tới khi đại diện nghĩ là nó "có thể bán được." Sau đó bạn sẽ chuẩn bị đóng gói và đại diện sẽ mang cuốn sách tới các biên tập viên của những nhà xuất bản khác nhau, và hi vọng nhận được lời đề nghị từ ít nhất một trong số họ. Hãy ngồi đợi cho tới khi quá trình căng thẳng này kết thúc, và hi vọng bạn sẽ sớm nhận được tin bán sách! Nếu bạn có nhiều lời đề nghị, bạn và bên đại diện sẽ quyết định lựa chọn nào là tốt nhất. Tuyệt vời, bạn đã ký hợp đồng với biên tập viên của nhà xuất bản! Hãy sẵn sàng để nhìn sách của bạn trên kệ tuần sau…Không đâu. Đoán xem điều gì đang chờ đợi bạn? "Chỉnh sửa nhiều hơn." Biên tập viên sẽ có tầm nhìn về việc cuốn sách sẽ trông như thế nào, và bạn cũng sẽ phải biên tập cuốn sách lại chút ít. Quá trình này sẽ mất một khoảng thời gian, thông thường ít nhất một năm từ khi sách được bán cho tới khi nó ra mắt. Sẽ có những chi tiết khác cần phải làm rõ, như bìa sách sẽ như thế nào, lời giới thiệu ở mặt sau là gì, và những người bạn ghi nhận ở phần đầu hay cuối cuốn sách. Một khi bạn đã làm việc với biên tập viên và sách của bạn đã sẵn sàng, bạn sẽ thấy sách của mình đưa ra bày bán và trong các tiệm. Bạn sẽ được thông tin ngày phát hành, và chắc rằng bạn sẽ đếm ngược cho tới ngày sách của bạn có mặt tại tiệm và trên kệ sách ảo của Amazon. Hãy cầm lấy một cuốn, lật ngược lật xuôi, và chúc mừng bản thân! Nhưng công việc của bạn mới chỉ bắt đầu.

Abstract: Cân nhắc lộ trình bạn muốn chọn Chuẩn bị bản thảo để nộp. Nộp tác phẩm của bạn tới bên đại diện. Ký kết với đại diện. Thỏa thuận với bên xuất bản. Làm việc với biên tập viên của nhà xuất bản. Chứng kiến sách của bạn trình làng.


Bạn cần biết loại xét nghiệm cụ thể mà bác sĩ yêu cầu. Một số xét nghiệm đòi hỏi chuẩn bị đặc biệt để có kết quả chính xác, trong đó, phổ biến gồm: Xét nghiệm dung nạp Glucose cần nhịn ăn trước khi đến phòng thí nghiệm. Bạn cũng cần ở lại phòng thí nghiệm và được lấy máu mỗi 30 - 60 phút. Thời gian này có thể lên đến 5 giờ. Xét nghiệm đường huyết đói được thực hiện khi bạn nhịn ăn và không uống gì trừ nước lọc trong vòng 8 đến 12 giờ. Xét nghiệm này thường được tiến hành vào buổi sáng để bạn không phải nhịn ăn cả ngày. Xét nghiệm lipid huyết thanh, hay còn gọi là xét nghiệm cholesterol, đôi khi đòi hỏi bạn nhịn ăn từ 9 đến 12 giờ trước khi lấy máu. Xét nghiệm sinh hóa Cortisol trong máu đòi hỏi dừng tập luyện ngày trước đó, nằm xuống 30 phút và nhịn ăn uống trong 1 giờ trước khi xét nghiệm. Một số chất có thể làm ảnh hưởng đến xét nghiệm máu và do đó, có thể bạn sẽ cần dừng dùng trước khi xét nghiệm. Tùy mục đích xét nghiệm, thuốc kê đơn, thuốc có tác dụng tiêu khiển, lượng cồn nạp vào, vitamin, thuốc làm loãng máu hay thuốc không kê đơn có thể làm thay đổi kết quả thu được. Bác sĩ sẽ quyết định liệu bạn nên chờ 24 - 48 giờ trước khi tiến hành hay thuốc bạn dùng sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến kết quả xét nghiệm. Tùy hoạt động của bạn, một số xét nghiệm có thể không duy trì được tính chính xác. Chúng có thể bị ảnh hưởng bởi những hoạt động thể chất hay tập thể thao ở cường độ cao được thực hiện gần đó, tình trạng thiếu nước, hút thuốc lá, uống trà thảo mộc hay hoạt động tình dục. Có thể bạn sẽ được yêu cầu tạm ngừng một trong số những hoạt động trên trước khi tiến hành xét nghiệm máu. Nhiều xét nghiệm không cần chuẩn bị đặc biệt trước khi lấy máu. Tuy nhiên, nếu nghi ngờ, hãy hỏi. Trong trường hợp bác sĩ không đưa ra bất kỳ chỉ dẫn đặc biệt nào, chủ động hỏi để giảm thiểu nguy cơ không chuẩn bị đầy đủ khi tiến hành xét nghiệm là điều quan trọng cần làm. Đủ nước giúp lấy máu dễ dàng hơn. Tĩnh mạch lớn và dễ tìm hơn, máu không đặc và do đó, dễ dàng di chuyển vào ống. Nếu cũng cần nhịn uống, hãy đảm bảo cơ thể thật đủ nước vào ngày hôm trước. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ cần rời giường, đi vệ sinh giữa đêm. Tuy nhiên, thật sự đủ nước sẽ giúp xét nghiệm máu trở nên dễ dàng hơn. Trước khi sẵn sàng để lấy máu, hãy làm ấm điểm lấy máu. Hãy phủ gạc ấm từ 10 đến 15 phút để tăng cường lưu thông máu đến vùng đó. Mặc ấm hơn trang phục thông thường khi vào lấy máu. Nó làm tăng nhiệt độ da, lưu thông máu đến vị trí lấy máu và giúp việc tìm tĩnh mạch trở nên dễ dàng hơn. Nếu đi chệch chỉ dẫn chuẩn bị trước khi lấy máu, bạn cần thông báo với nhân viên lấy mẫu máu ngay khi đến. Nếu sự sai phạm đủ lớn để ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm, có thể bạn sẽ phải quay lại lấy máu vào ngày khác. Hãy thông báo nếu bị dị ứng hay nhạy cảm với latex. Latex có trong nhiều loại găng tay và băng cá nhân - được dùng khi lấy máu. Một số người dị ứng hay nhạy cảm với latex và chúng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu biết rằng bản thân bị dị ứng hay nhạy cảm, bạn cần thông báo với bác sĩ và nhân viên lấy máu để được sử dụng thiết bị không chứa latex.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ. Trao đổi về các loại thuốc đang dùng. Dừng một số hoạt động. Xin chỉ dẫn của bác sĩ. Uống đủ nước. Giữ ấm vùng lấy máu. Trao đổi với nhân viên lấy mẫu máu.


So sánh dữ liệu của nhiều khu vực và sử dụng các số liệu mật độ tương phản để đưa ra nhận định về những nơi này. Ví dụ, nếu tỉnh Tây Ninh có 1.112.000 người trên diện tich 4.035 km vuông, mật độ dân số sẽ là 275 người/km vuông. Bạn có thể thấy mật độ dân số của thành phố Hồ Chí Minh cao hơn hẳn Tây Ninh. Từ khác biệt rất lớn như vậy bạn suy ra được các kết luận gì về hai tỉnh đó. Cho dù bạn tính được mật độ dân số của cả thành phố lớn thì kết quả đó cũng không nói được gì nhiều về sự khác biệt giữa hai thị trấn trong thành phố. Bạn phải tính mật độ cụ thể của một khu vực nào đó nếu muốn hiểu về nó. Tính mức tăng trưởng dân số dự kiến của một khu vực, sau đó so sánh mật độ dân số hiện tại với mật độ dự kiến trong tương lai. Bạn có thể tìm dữ liệu thống kê dân số trong quá khứ và so sánh mật độ thời kỳ đó với số liệu hiện tại. Cố gắng tìm hiểu vì sao nơi đó thay đổi và sẽ thay đổi như thế nào. Cách tính mật độ dân số trên đây quá đơn giản và dễ hiểu, nhưng nó không thể tiết lộ nhiều chi tiết tinh tế khó nhận thấy của một khu vực. Điều này phụ thuộc rất nhiều vào kích cỡ và loại khu vực bạn đang xem xét. Đôi khi công thức đó phản ánh chính xác hơn về những khu vực nhỏ có dân cư đông đúc so với khu vực rộng lớn có cả đất hoang. Giả sử bạn tính mật độ dân số của một đất nước có rất nhiều đất bỏ trống và rừng rậm, trong khi đó cũng có một thành phố rộng lớn. Mật độ dân số tổng thể của cả nước không thể cho bạn biết chính xác về mật độ của thành phố, là nơi thật sự có người sinh sống. Nhớ rằng mật độ dân số chỉ là một giá trị trung bình. Nó không có sự tương quan chính xác với số dân của một khu vực. Lý do gây ra sự thiếu chính xác đó là gì? Bạn thử tính mật độ của một khu vực nhỏ hơn nằm trong khu vực vừa tính ban đầu. Đưa ra dự đoán về một khu vực nào đó khi bạn biết thế nào là mật độ dân số cao và thế nào là thấp. Ví dụ, khu vực có mật độ dân số cao thường có tỷ lệ tội phạm cao và giá thành nhà đất, hàng hóa đắt đỏ. Nơi có mật độ thấp thường chủ yếu phát triển nông nghiệp, có nhiều đất trống và khu vực hoang dã. Tùy thuộc vào mục đích đánh giá mà bạn sẽ rút ra các kết luận khác nhau về một khu vực. Nói chung dữ liệu này hàm chứa nhiều nội dung sâu sắc.

Abstract: So sánh mật độ dân số. Thử đưa vào mức tăng trưởng dân số. Nhận thức về các hạn chế. Suy nghĩ về dữ liệu.


Pha xà phòng rửa bát với nước ấm, sau đó ngâm một miếng giẻ trong dung dịch xà phòng. Đắp giẻ lên vết keo và để nguyên như vậy vài tiếng. Có thể bạn cần dùng màng bọc thực phẩm phủ lên giẻ để giữ ẩm. Thử cạo lớp keo lần nữa khi keo đã mềm.

Abstract: Ngâm bề mặt dính keo.


Nếu bạn sử dụng cáp quang, hãy kết nối cáp đồng trục vào cổng trên tường để truyền Internet. Còn với modem DSL, bạn cần cắm đường dây điện thoại vào cổng trên tường dành cho điện thoại. Cắm đầu cáp đồng trục hoặc dây điện thoại vào cổng thích hợp trên modem. Như vậy modem sẽ nhận được Internet. Tìm cổng chuyển đổi AC trên modem rồi kết nối bộ chuyển đổi AC vào. Modem sẽ được cấp nguồn. Nếu modem không bật ngay sau khi cắm điện, hãy tìm công tắc trên thiết bị và bật lên. Cổng này được sử dụng để kết nối thiết bị khác vào bộ điều giải. Cắm đầu cáp Ethernet còn lại vào cổng có nhãn "WAN", "Internet" hoặc tương tự trên router. Cổng này thường nằm cạnh bốn cổng "LAN" màu trên bộ định tuyến. Tìm cổng chuyển đổi AC trên bộ định tuyến và cắm dây nguồn vào router. Router hầu như sẽ tự bật sau khi được cắm điện và cần vài phút để khởi động hoàn toàn. Cắm đầu cáp Ethernet vào một trong các cổng nhãn "LAN" của bộ định tuyến. Tìm cổng LAN trống trên laptop hoặc máy tính để bàn và cắm đầu cáp Ethernet còn lại vào máy. Đèn sáng báo hiệu rằng các thiết bị đã được kết nối với nhau đúng cách. Cách đèn sáng cũng sẽ khác nhau tùy theo nhãn hiệu và model bộ định tuyến. Hãy tham khảo sách hướng dẫn sử dụng hoặc trang web của nhà sản xuất để biết thêm thông tin. Sau khi kết nối Internet đúng cách, bạn sẽ có thể lên mạng bằng trình duyệt web. Địa chỉ IP mặc định của router sẽ khác nhau tùy vào nhà sản xuất và model thiết bị. Bạn có thể xem qua sổ tay hướng dẫn người dùng hoặc trang web của nhà sản xuất để tìm địa chỉ IP dành cho router. Những địa chỉ IP mặc định phổ biến bao gồm 192.168.0.1, 192.168.1.1 và 10.0.0.1 Chúng ta cần đăng nhập router bằng thông tin tài khoản mặc định. Hãy xem qua sách hướng dẫn người dùng hoặc website nhà sản xuất để xác định tên người dùng và mật khẩu dành cho router. . Khi kết nối với router mới, điều bạn cần làm là cập nhật thiết bị. Trên giao diện web, hãy tìm tùy chọn cập nhật bộ định tuyến và nhấp vào đó. Quá trình cập nhật chương trình cơ sở của bộ định tuyến sẽ khác nhau tùy vào nhà sản xuất và model thiết bị. Bạn cũng có thể sử dụng giao diện web của router để thiết lập chuyển tiếp cổng và chặn các website.

Abstract: Cắm cáp Internet vào cổng trên tường. Cắm đầu dây mạng còn lại vào modem. Cắm dây nguồn của modem vào thiết bị. Cắm dây nguồn của modem vào ổ điện gần đó. Bật modem. Cắm cáp Ethernet vào cổng "Ethernet" trên modem. Cắm đầu cáp còn lại vào router. Cắm dây nguồn vào router. Cắm dây điện của router vào ổ điện gần đó. Kết nối cáp Ethernet thứ hai vào router. Cắm cáp Ethernet vào máy tính. Kiểm tra đèn trên modem và router xem có sáng không. Mở trình duyệt web. Nhập địa chỉ IP bộ định tuyến vào thanh văn bản đầu trình duyệt. Nhập tên người dùng và mật khẩu mặc định. Cập nhật chương trình cơ sở cho router


Tránh bơi một mình, và nhớ chọn những bãi tắm được trông chừng. Ngoài ra, bạn cũng nên bơi ở khu vực trước chòi cứu hộ, nhất là khi có cảnh báo về nguy cơ có dòng chảy xa bờ hoặc các tình trạng nguy hiểm khác. Bơi ở gần chòi cứu hộ, nhưng nhớ đừng dựng lều hoặc đặt ghế đằng trước chòi. Nhân viên cứu hộ cần có đường đi xuống nước không có vật cản trong trường hợp họ phải ứng cứu. Nếu có bơi lội ở bãi biển không được canh chừng, bạn không nên đi xa đến mức nước cao quá eo. Tốt nhất là bạn nên đem theo phao bơi. Khi ra bãi biển, bạn nên chú ý tìm các lá cờ hoặc các biển báo tình trạng nguy hiểm ở biển. Nếu không hiểu ý nghĩa của lá cờ nào đó, bạn hãy hỏi nhân viên cứu hộ. Nếu ở Mỹ, bạn có thể kiểm tra dự báo thời tiết bãi biển ở địa phương tại https://www.weather.gov/safety/ripcurrent-forecasts. Mặc dù gió lớn có thể khiến sóng biển gập ghềnh hơn, nhưng các dòng chảy xa bờ không trực tiếp do thời tiết tạo ra, và nó có thể hình thành ngay khi biển lặng. Các yếu tố quan trọng là hình dạng đáy biển, các bãi cạn và các cấu trúc như đê chắn sóng, các tảng đá và cầu tàu. Dòng chảy xa bờ có thể hình thành bất cứ lúc nào, nhưng chúng có khả năng xuất hiện hơn khi thủy triều xuống. Chỉ có nhân viên cứu hộ hoặc lực lượng ứng phó khẩn cấp mới nên ứng cứu. Nếu không có nhân viên cứu hộ ở đó, bạn hãy gọi dịch vụ khẩn cấp và hét to để hướng dẫn người đang bị cuốn vào dòng nước. Hét lên với họ "Bình tĩnh! Đừng cố bơi ngược lại dòng nước. Bơi song song với bờ để thoát ra." Cố gắng tìm một vật nổi, và nếu có thể, hãy ném về phía người đang trôi trong dòng chảy. Nếu không có thiết bị cứu hộ như áo phao hoặc phao cứu hộ thì một tấm ván lướt sóng, thùng đựng đá hay tấm xốp cũng có thể trở thành thiết bị cứu hộ ứng biến.

Abstract: Chỉ bơi khi có nhân viên cứu hộ đang làm nhiệm vụ. Kiểm tra dự báo thời tiết bờ biển trước khi xuống nước. Hãy cẩn thận, ngay cả khi trời đẹp. Đừng cố gắng cứu người đang bị cuốn vào dòng chảy xa bờ.


Kem tẩy lông có rất nhiều loại, có loại nhẹ dành cho các vùng da nhạy cảm như mặt và nách và có loại nặng dành cho lông chân dày. Hãy chọn loại kem dành cho da nhạy cảm; nếu loại như vậy không hiệu quả, bạn có thể thử loại nặng sau cũng được. Sử dụng loại kem quá mạnh cho da có thể làm bạn nổi mẩn. Nếu vẫn chưa chọn được, chọn loại kem dành cho da mặt. Rửa sạch hết các loại chất khử mùi và mồ hôi để da bạn thật sạch sẽ khi bạn thoa kem tẩy lông. Lau khô nách với một cái khăn. Giơ cao cánh tay để kiểm tra xem da vùng nách của bạn đã căng chưa. Hãy giữ tay ở tư thế thật thoải mái mà bạn có thể giữ trong vài phút vì bạn sẽ phải để tay thật thẳng trong toàn bộ quá trình thoa kem. Cố gắng đừng thoa quá lên vùng da trần không có lông. Hãy thoa đủ dùng và chỉ lên phần lông. Hãy giữ tay nguyên như vậy để kem bắt đầu có hiệu quả. Hầu hết các nhãn hàng đều khuyên bạn đợi ba đến mười phút để các chất hoá học giải quyết phần lông. Bạn cũng nhớ đừng để kem lâu hơn thời gian khuyên dùng. Nếu đây là lần đầu tiên bạn dùng kem tẩy lông, hãy rửa sạch nách sau 1 phút để kiểm chứng rằng bạn không bị dị ứng với kem; hãy để ý xem da bạn có bị đỏ, ngứa, hay nổi mẩn không. Thoa kem lại nếu bạn da bạn không phản ứng gì cả. Kem có thể sẽ bị đau nhói, nhưng sẽ không quá lâu hay nóng lên. Nếu bạn cảm thấy đau, hãy rửa sạch kem. Thực hiện các bước trên một lần nữa với nách kia, thoa kem lên khắp lông và đợi để kem hoạt động. Rửa sạch khi bạn đã xong. Như vậy, da bạn sẽ có thời gian hồi phục và bạn sẽ đỡ bị ngứa do khử mùi phản ứng với phần nách nhạy cảm hơn.

Abstract: Hãy chọn loại kem dành riêng cho vùng da nhạy cảm. Rửa nách. Nâng cánh tay lên qua đầu. Thoa kem lên vùng da có lông. Đợi theo chỉ dẫn. Rửa nách và lặp lại với nách còn lại. Đợi một vài giờ trước khi sử dụng các chất khử mùi.


Giải phóng cảm xúc là cách hay để giúp bản thân cảm thấy bình tĩnh trong những lúc khó khăn. Có thể nhiều lúc bạn cảm thấy tức giận, bất lực, lo sợ, buồn, đau khổ hoặc xấu hổ khi cuộc sống đẩy bạn vào nhiệm vụ vô cùng khó khăn. Khi cảm xúc bị kìm nén, chúng sẽ làm tăng sự sợ hãi và không thể kiểm soát. Học cách trân trọng cảm xúc cũng sẽ giúp bạn hiểu hơn về phương pháp xử lý những cảm xúc đó. Sử dụng nhật ký để viết những điều giúp bạn giải phóng cảm xúc và luôn nhớ rằng, dù cảm xúc ấy có đau đớn nhường nào thì đó cũng chỉ là cảm xúc và sẽ qua đi. Bạn là một thực thể và cách tốt nhất để giải phóng cảm xúc là tìm ra chúng và viết trong nhật ký điều gì tốt nhất đối với bạn. Sử dụng nhật ký cảm xúc, liệt kê tất cả những người, vật, hoàn cảnh, áp lực xã hội, vấn đề tài chính, thiệt hại, v.v… khiến bạn giận dữ. Viết chúng ra những mảnh giấy và xé những mảnh giấy đó đi. Cố gắng tập trung vào sự tức giận, chú ý xem bạn cảm thấy sự tức giận ở đâu trong cơ thể cũng như liệu có những điều khiến bạn tức giận sẽ xuất hiện. Tưởng tượng một cách có chủ ý rằng bạn giải phóng sự tức giận khi xé các mảnh giấy. Trên thực tế, các chuyên gia không khuyến khích bạn thể hiện sự tức giận bằng cách đập phá mọi vật, hay làm gì đó bạo lực để giải phóng sự tức giận. Những hành động đó có thể làm tăng cảm giác giận dữ hơn là làm dịu chúng. Ngoài ra, tập thể dục cũng là một cách hay để giải phóng sự tức giận bị dồn nén. Một vài nghiên cứu cho thấy chạy bộ hoặc tập các bài aerobic khác sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn sau khi trải qua những điều khó chịu. Đó là nhờ việc tập thể dục giải phóng endorphin, một chất hóa học tự nhiên giúp tinh thần trở nên phấn chấn. Hãy tham khảo thêm các bài viết cùng chuyên mục để biết cách thể hiện sự tức giận an toàn, lành mạnh. Sử dụng nhật ký cảm xúc, viết về điều gì khiến bạn buồn trong tình trạng hiện tại. Bạn có bị tổn thương bởi hành động của người khác hoặc bởi điều gì đó đã xảy ra? Bạn có buồn vì đã để tuột mất cơ hội? Bạn có buồn vì thời điểm khó khăn bạn đang trải qua đơn giản là buồn không? Hãy viết ra càng nhiều càng tốt, nhớ rằng mọi cảm xúc đều có giá trị, dù là nhiều hay ít. Khi buồn, cách tốt nhất giải phóng cảm xúc là khóc. Nếu bạn thấy thoải mái hơn khi ở một mình, hãy tìm một chỗ riêng tư như trong phòng của bạn, lái xe hoặc đi tắm. Hãy cảm nhận nỗi buồn nằm ở đâu trong cơ thể bạn và trân trọng cảm xúc đó càng lâu càng tốt. Đôi khi xem phim buồn, hoặc nghe bài hát khơi gợi nỗi buồn cũng có thể giúp ích. Trong nhật ký cảm xúc, hãy viết ra bạn cảm thấy buồn như thế nào, cơ thể cảm nhận ra sao, điều gì giúp bạn chạm vào được nỗi buồn. Nỗi buồn thường xuất hiện trong những lúc khó khăn, hãy dũng cảm nhận biết nỗi buồn và giải phóng chúng. Sự sợ hãi có lẽ là cảm xúc lớn nhất xen vào quá trình giữ bình tĩnh trong những lúc khó khăn. Sợ hãi chỉ là một cảm xúc, giống như những cảm xúc khác. Bằng cách thừa nhận sợ hãi như nó vốn có, một phản ứng về cảm xúc như vẫn áp dụng đối với các cảm xúc khác, bạn có thể từng bước đối mặt với nỗi sợ. Sự sợ hãi thường xuất hiện trong đầu bạn với dưới dạng như: "Mình không thể làm được điều đó" hay "Mình sợ phải thay đổi" hay "Mình sợ điều gì sẽ xảy ra". Sự thật về nỗi sợ là nó thường gắn với tương lai. Trong nhật ký cảm xúc, bạn hãy viết ra tất cả những gì bạn lo ngại liên quan đến thời điểm khó khăn bạn đang trải qua. Sau đó, ghi lại những kết quả có thể xảy ra mà bạn nghĩ được, dù là tích cực hay tiêu cực. Bạn cũng nên viết ra những thay đổi bạn cần phải thực hiện với cuộc sống có thể khiến bạn lo sợ. Viết ra những lý do khiến bạn sợ hãi khi thực hiện những thay đổi đó. Tiếp tục viết đến khi nào bạn tìm ra được căn nguyên nỗi sợ. Giải phóng cảm xúc ở ngưỡng mà bạn có thể chủ động được và ít nhất là biết được các lựa chọn có thể giúp bạn bình tĩnh. Bạn không thể loại bỏ những tình huống khó khăn trong cuộc sống nhưng bạn có thể hiểu được nỗi sợ và điều đó sẽ giúp làm dịu nỗi sợ. Sau khi tìm hiểu kỹ điều gì khiến bạn lo sợ trong nhật ký, bạn có thể bắt đầu các bước giải quyết nỗi sợ. Bước đầu tiên là hiểu được sợ hãi là phản ứng tự nhiên của con người; ai cũng trải qua nỗi sợ ở mức độ nào đó. Đối với sự lo lắng, cách duy nhất để vượt qua nỗi sợ là nắm bắt được điều đó và từ từ giải quyết. Sau đó, hãy sử dụng nhật ký để tìm cách tiếp cận nỗi sợ và vượt qua chúng. Ví dụ, tưởng tượng rằng bạn chán làm việc vì chẳng bao giờ được khen cả. Tuy nhiên, bạn sợ phải nói điều đó ra. Chỉ mỗi suy nghĩ phải nói chuyện với lãnh đạo của mình đã khiến bạn sợ hãi. Tìm hiểu lý do vì sao bạn sợ. Có phải vì lãnh đạo của bạn thường không lắng nghe ý kiến của người khác, và bạn sợ rằng ông ấy sẽ không nghe bạn? Có phải vì bạn không cảm thấy tự tin khi nói chuyện với những người ở vị trí lãnh đạo? Bạn có sợ rằng đưa ra ý kiến về việc khen thưởng cho công việc của bạn nghe có vẻ như là đòi hỏi và bạn sẽ bị mất việc? Xác định nguyên nhân khiến bạn lo sợ sẽ giúp bạn thực hiện bước tiếp theo. Khi đã biết được vì sao bạn sợ, hãy cân nhắc các cách tiếp cận tình huống để giải quyết nỗi sợ. Ví dụ, nếu bạn không cảm thấy tự tin khi nói chuyện với lãnh đạo, bạn có thể đề nghị một người bạn cùng tập với mình. Hãy viết ra lời bạn sẽ nói với lãnh đạo theo cách mà bạn mong muốn và theo cách bạn sợ kết quả sẽ như vậy. Rồi tập trước với bạn mình. Đây là cách an toàn để giải quyết vấn đề và giúp bạn thêm tự tin. Hãy kiên nhẫn với bản thân. Xử lý nỗi sợ là một quá trình học hỏi cả đời, và có thể mất thời gian để vượt qua những nỗi sợ bạn đang đối mặt.

Abstract: Viết nhật ký cảm xúc. Thể hiện sự tức giận một cách an toàn. Ghi chép về nỗi buồn trong nhật ký. Hãy cho phép bản thân được khóc. Nhận biết sự sợ hãi. Cân nhắc các cách để xử lý nỗi sợ.


Bạn nên dùng những trình duyệt được hỗ trợ như Edge, Chrome hay Firefox bởi vì Internet Explorer có thể rất dễ bị tấn công đối với hầu hết website torrent. Vì lý do pháp lý, các trang torrent thường không ổn định. Do đó, nhiều khả năng bạn sẽ phải duyệt tìm những trang đang hoạt động thay vì phụ thuộc vào những trang cố định nào đó. Bạn có thể tìm trang torrent bằng cách tìm kiếm trên Google hay các công cụ tìm kiếm tương tự khác với từ khóa "torrents" rồi kiểm tra kết quả được trả về. Dù các trang sẽ khác nhau đôi chút về bố cục nhưng thường thì thanh tìm kiếm được đặt ở đầu trang. Khi tìm phim bằng tên, bạn sẽ nhận được danh sách các kết quả phù hợp. Việc sử dụng tên cụ thể (Chẳng hạn như "Phù thủy rừng Blair 2016" thay vì "Phù thủy rừng Blair") sẽ giúp bạn có được những kết quả tìm kiếm tốt hơn. Bạn cần lưu ý những điểm sau khi tải torrent:  Số người tải lên lại sau khi đã tải xuống: Con số ở cột "SEED" nằm ở phía bên phải của trang nên cao hơn (hoặc xấp xỉ) con số trong cột "LEECH" (Người chỉ tải về mà không tải lên). Thông tin chi tiết về tập tin: Đảm bảo rằng tên, loại và mọi thông tin khác có trong tiêu đề của tập tin trùng khớp hoàn toàn với những gì mà bạn đang tìm kiếm. Chất lượng (chỉ áp dụng cho video): Bạn nên tìm tập tin có tiêu đề thể hiện độ phân giải từ "720p" (lý tưởng là "1080p") trở lên bởi những tập tin đó sẽ có chất lượng tương đương với DVD hoặc cao hơn. Bất kỳ video nào có thông số thấp hơn cũng sẽ có chất lượng rất tệ. Ở đây, bạn cần lưu ý những điểm sau:  Nhận xét: Đặc biệt, bạn nên tìm những nhận xét liên quan đến độ an toàn cũng như chất lượng của torrent. Điểm đánh giá: Hãy đảm bảo là torrent mà bạn chọn có ít nhận xét tiêu cực và nhiều nhận xét tích cực. Nhấp chuột vào nút "Download" (Tải xuống) của trang – nút này thường có tiêu đề là Download Torrent (Tải Torrent) hay tương tự (chẳng hạn như Download [tên tập tin]). Nhiều trang Torrent bị dán đầy quảng cáo lừa trông giống liên kết tải xuống nhưng thực chất lại là liên kết chuyển bạn đến một trang khác. Do đó, bạn cần phải chắc chắn là liên kết tải xuống trùng khớp với định dạng và phong cách của trang torrent mà bạn đang sử dụng. Bạn cũng có thể rê chuột lên trên liên kết để xem URL của liên kết đó có cùng tên miền với trang Torrent hiện tại hay không. Việc thả tập tin vào µTorrent sẽ kích hoạt quá trình tải phim về máy tính của bạn. Có thể bạn sẽ phải chỉ định vị trí tải xuống trước (chẳng hạn như trên màn hình). Khi quá trình tải xuống hoàn tất, bạn sẽ thấy dòng chữ "Seeding" (Tải lên lại) xuất hiện ngay bên phải của tên torrent. Điều này có nghĩa là bạn đang chia sẻ dữ liệu dành cho phim mà bạn vừa tải xuống với những người muốn tải khác. BitTorrent là hệ thống mạng ngang hàng P2P giúp chia sẻ dữ liệu mà không cần phải lưu trữ dữ liệu đó ở một nơi cụ thể. Thay vì tải phim trực tiếp từ một website hay máy chủ, bạn đang tải từ tất cả những ai đang chia sẻ (hay "seeding") phim đó cùng một lúc.

Abstract: Mở trình duyệt yêu thích của bạn. Tìm trang torrent. Gõ tên phim mà bạn muốn tải vào thanh tìm kiếm, nhấn ↵ Enter. Tìm torrent tốt. Nhấp vào torrent để xem phản hồi. Tải torrent. Nhấp đôi vào tập tin torrent để mở tập tin đó trong µTorrent, hoặc bạn cũng có thể kéo trực tiếp vào µTorrent. Chờ tập tin được tải xong.


Để bảo vệ đồ đựng thức ăn cho chim được gắn vào cửa sổ, cắt giấy báo thành hình tròn hoặc trái tim lớn. Dán nó vào bên trong cửa sổ để làm khuôn. Sau đó, dùng ngón tay vẽ một hàng rào Vaseline bên ngoài cửa sổ. Đặt đồ đựng thức ăn vào giữa. Cách này hiệu quả nhất ở nơi có bóng râm mát mẻ. Khi thời tiết ấm áp, Vaseline sẽ bắt đầu trôi hoặc chảy đi. Với đồ đựng thức ăn treo, đục một lỗ ở giữa nắp qua ống chứa bơ thực vật hoặc các vật liệu nhỏ nhẹ khác và xâu dây treo của đồ đựng thức ăn qua lỗ. Nếu cần, thắt nút trên dây để cố định nắp. Bôi sáp dầu lên nắp hoặc bộ phận khác. Kiến có thể bò đến nắp, nhưng chúng sẽ không bò được vào trong đồ đựng thức ăn, và những con kiến khác sẽ bỏ đi. Quấn dải giấy bẫy ruồi lên phần đầu đồ đựng thức ăn, hoặc đặt lên cửa sổ hay góc cửa. Giấy bẫy ruồi có keo ở hai mặt, nên kiến sẽ không thể bò qua giấy. Không dán giấy bẫy ruồi lên đồ đựng thức ăn vì chim có thể dính phải. Nếu giấy bẫy ruồi rơi ra do nhiệt độ cao, cố định nó lại bằng băng keo hai mặt để kiến không thể bò qua.

Abstract: Dùng sáp dầu. Làm hàng rào bằng sáp dầu với đồ đựng thức ăn treo. Dùng giấy bẫy ruồi.


Hai môi bị dính vào nhau vì keo dán sắt không phải là chuyện để cười đâu. Đẩy nước bọt vào môi từ bên trong. Nước bọt sẽ giúp làm ẩm và làm mềm keo từ bên trong miệng, còn nước ấm sẽ phát huy tác dụng từ bên ngoài. Chờ cho đến khi khắp bề mặt môi đều ẩm và dùng cách này để thử tách môi ra, nhớ đừng kéo! Bạn có thể gây tổn thương thêm cho môi nếu làm vậy. Nhúc nhích môi qua lại khi ngâm trong nước ấm. Nếu thuận lợi, hai môi của bạn sẽ dần dần tách rời nhau. Cuối cùng nước bọt sẽ loại bỏ vết keo dính còn sót, nhưng bạn nhớ đừng nuốt xuống. Hãy nhổ đi. Bạn đừng lo nuốt phải keo lỏng, vì keo sẽ đông kết ngay khi tiếp xúc với nước bọt. Phần keo dính còn sót sẽ bong ra trong 1-2 ngày.

Abstract: Hành động nhanh. Cố gắng giữ nước bọt trong miệng. Bóc keo thật cẩn thận để tách rời hai môi. Ăn uống bình thường.


Nếu bạn đã dùng trình tạo trang GoDaddy, đăng nhập vào trang web GoDaddy và mở trang web của mình trong trình chỉnh sửa. Bạn có thể chuyển đổi bất cứ đối tượng nào trên trang của bạn thành liên kết, cũng như là bất cứ văn bản nào từ khung văn bản. Nếu bạn muốn tạo nút tải về, nhấp vào tùy chọn "Button" từ trình đơn bên trái để chèn. Nếu lựa chọn đối tượng, nhấp nút Settings để mở trình đơn. Nếu lựa chọn văn bản, nhấp nút "Link" trong công cụ định dạng văn bản trông giống như mắt xích. Bước này cho phép lựa chọn tập tin mà bạn muốn tải lên trang web của mình. Tập tin có giới hạn kích thước là 30 MB. Bạn không được phép tải lên HTML, PHP, EXE, DLL và nhiều loại tập tin có thể gây hại khác. Bạn sẽ nhìn thấy dấu tích bên cạnh tập tin trong cửa sổ khi nó được tải lên thành công. Việc nhấp "Save" sẽ gán tập tin vào liên kết văn bản hoặc đối tượng mà bạn đã tạo ra. Điều này khiến liên kết mới được đăng tải, và những ai ghé thăm trang của bạn sẽ có thể tải tập tin được liên kết.

Abstract: Mở trang của bạn trong trình chỉnh sửa GoDaddy. Lựa chọn đối tượng hoặc văn bản mà bạn muốn chuyển đổi thành liên kết. Tạo liên kết từ văn bản hoặc đối tượng đã lựa chọn. Nhấp mũi tên màu đỏ phía dưới "Link (URL)" và lựa chọn "Upload". Nhấp nút "Browse" và tìm kiếm tập tin muốn tải lên. Nhấp "Insert" khi tập tin được tải lên. Nhấp "Save" để tạo liên kết. Nhấp "Publish" để lưu thay đổi vào trang của bạn.


Những giống thỏ có lông dài cần được chải lông mỗi ngày và cắt tỉa thường xuyên nhằm duy trì bộ lông dài không quá 3 cm . Không dùng kéo vì có thể làm thỏ bị thương. Nếu cảm thấy không thoải mái khi làm một mình, bạn có thể đưa thỏ đến bác sĩ thú y hoặc người chuyên tắm rửa và chải chuốt cho động vật để họ thực hiện bước này. Việc tắm rửa có thể gây chấn thương tâm lý, và thường là không cần thiết, vì thỏ có thói quen tự vệ sinh cơ thể. Nếu thấy lông thỏ dính bẩn, bạn có thể dùng khăn ướt lau sạch, nhưng không được nhúng cơ thể thỏ vào trong nước.

Abstract: Chải lông cho thỏ ít nhất một tuần một lần. Gỡ phần lông rối xù bằng dụng cụ tách hoặc dụng cụ cào lông. Cắt móng cho thỏ nếu cần thiết. KHÔNG tắm cho thỏ.


Mặc dù nghe có vẻ phản tác dụng, nhưng bạn thực sự không muốn quên hoàn toàn người bạn này. Trong khi bạn đang cố gắng né tránh mọi suy nghĩ về người đó, thì bạn sẽ tự động nhớ về họ dù không muốn. Điều này thực sự khiến việc quên họ trở nên khó khăn hơn. Được biết đến như thuyết "White Bear Effect," có nghĩa là khi bạn cố gắng không suy nghĩ về hình ảnh gấu trắng, thì nó sẽ càng xuất hiện trong tâm trí bạn. Đây là trường hợp liên quan đến sự ám ảnh. Khi đối tượng bạn thầm yêu xuất hiện trong đầu bạn đột ngột, bạn phải thừa nhận sự tồn tại của họ, cho dù điều đó có đau đớn như thế nào. Không cần phải hoảng loạn, và bạn cũng không nhất thiết phải xem đó như dấu hiệu cho thấy bạn không bao giờ quên được họ. Khi bị từ chối tình cảm bởi người bạn yêu, ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy vô cùng căm ghét bản thân và bất an. Bạn liều lĩnh và cảm thấy như là người thất bại ở mức độ nào đó. Tự tin vào bản thân thêm lần nữa đặc biệt quan trọng để vượt qua giai đoạn khó khăn này. Bạn nên học cách kết nối lại với cảm xúc ở hiện tại, hơn là suy nghĩ về lỗi lầm ở quá khức. Thiền giúp tập trung não bộ hướng tới hiện tại. Thiền với tư thế ngồi xếp bằng là cách tốt nhất để bắt đầu. Giữ thẳng lưng và đưa hai tay về giữa ngực. Giữ hai bàn tay úp vào với nhau, sao cho ngón cái và ngón út bằng nhau chắp lại. Tập trung vào đầu mũi và hơi thở bạn. Khi buông bỏ nỗi sợ hãi và lo âu về quá khứ, bạn có thể dùng năng lượng vừa đạt được để tiến về phía trước bằng sức mạnh của mình. Điều quan trọng trong việc vượt qua nỗi đau là dựa vào những người xung quanh bạn. Hãy nhớ xem những tình bạn này cần thiết như thế nào đối với sức khỏe của bạn và bạn đã được những người bạn đó đối tốt như thế nào trong quá khứ. Nếu bạn có những người bạn tuyệt vời, thì bạn sẽ là chính mình khi ở bên họ. Tùy thuộc vào tình cảm của bạn với người bạn thân nhất lớn như thế nào, mà bạn có thể cảm thấy xa cách với những mối quan hệ bạn bè khác trong thời gian khá lâu. Bởi vì bạn không nên mong nhớ người này thêm nữa, hãy tập trung năng lượng cho những mối quan hệ tốt đẹp hơn trong cuộc sống. Hậu quả của sự đau buồn là bạn sẽ chìm trong hàng loạt cảm xúc khác nhau, như lo lắng, tức giận và sầu khổ. Tuy nhiên, nên nhớ rằng mặc dù những cảm xúc này là tồn tại, nhưng chúng không hoàn toàn là thật. Đạo sư Phật giáo Tây tạng – Tsoknyi Rinpoche – đã đúc kết qua câu thành ngữ rằng "Real but not true" (Tạm dịch: Thật nhưng không phải phải thật). Hãy nhớ câu thành ngữ này mỗi khi đối mặt với những cảm xúc này. Bạn có thể thừa nhận rằng bạn có tình cảm ở phương diện nào đó nhưng không phải là dành tất cả sinh lực cho những cảm xúc đó. Mặc dù sẽ cần chút nỗ lực từ phía bạn, nhưng sẽ không phải là ý kiến tồi khi thử hẹn hò với người khác, ngay cả khi bạn vẫn đang trong giai đoạn hồi phục. Bạn không cần cố gắng để thay đổi nỗi đau buồn của bản thân. Tuy nhiên, đó sẽ là ý kiến hay khi thử dành thời gian với ai đó trong bối cảnh lãng mạn ngẫu nhiên. Không nên để buổi hẹn bị bao trùm bởi chuyện buồn của bạn. Họ không đáng phải chịu đựng về những gì bạn đã trải qua. Thậm chí buổi hẹn hò của bạn không có gì đặc sắc cả, nhưng bạn cũng tìm được sự khuây khỏa trong việc kết nối với người khác. Nếu có thể, thiết lập một hồ sơ trên trang OKCupid hoặc trang web hẹn hò khác sẽ giúp bạn có sự ủng hộ tích cực từ người lạ. Mặc dù điều đó không thể giúp giải quyết vấn đề tình cảm của bạn, nhưng bất kì lời nói tích cực nào từ những người xung quanh sẽ giúp bạn nhanh hồi phục. Mặc dù đây là bước cần thiết cho bất cứ sự đau buồn nào, điều này đặc biệt quan trọng khi đối tượng bạn thầm yêu giữ một vị trí đặc biệt trong tim bạn như người bạn thân lâu năm. Bất kì lời lời ác ý nào gửi tới người này chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề của bạn. Nghe có vẻ không hiệu quả, đặc biệt khi người bạn thân này đã làm trái tim bạn vỡ vụn trong thời gian gần đây, nhưng việc mở rộng tấm lòng với người đó sẽ thực sự giúp bạn thôi nhớ nhung về họ. Điều đó còn giúp tâm trí bạn bình yên và cảm thấy ổn hơn, và bạn cũng sẽ xua tan những hoài nghi tiềm ẩn. Điều này không có nghĩa là bạn nên mở rộng tình cảm với người này theo cách hiện hữu. Đừng quan tâm họ qua mạng trực tuyến hoặc gửi tin nhắn. Tuy nhiên, bạn có thể cầu chúc họ bằng cảm xúc tích cực khi ở một mình.

Abstract: Tránh nghĩ đến việc quên người đó hoàn toàn. Tập yêu bản thân. Quay trở về mối quan hệ bạn bè. Nhắc nhở bản thân rằng cảm xúc của bạn không phải là thật. Hẹn hò không chủ định. Gửi tới người bạn thân nhất tấm lòng của bạn.


Nhiều loại thảo mộc được dùng để điều trị đau do viêm loét dạ dày. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng các liệu pháp này. Nhìn chung thì các thảo mộc này đều an toàn, nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên đảm bảo rằng chúng an toàn cho bạn. Việc kết hợp các liệu pháp thảo mộc với điều chỉnh lối sống sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau dạ dày. Nếu các triệu chứng xấu đi hoặc xuất hiện các triệu chứng mới, bạn cần ngừng ngay việc sử dụng thảo mộc và báo cho bác sĩ biết. Nếu đang mang thai, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng các loại thảo mộc được liệt kê ở đây. Nước ép lô hội có tác dụng giảm viêm và trung hòa axit dạ dày, từ đó giúp giảm đau. Bạn có thể uống ½ cốc (100 ml) nước ép lô hội hữu cơ mỗi ngày hai lần nếu thấy đau. Lô hội còn có dạng viên uống hoặc gel. Bạn hãy sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Do lô hội có tác dụng nhuận tràng, bạn nên giới hạn ở mức 1-2 cốc mỗi ngày. Không uống lô hội nếu bạn có bệnh đường ruột mãn tính, chẳng hạn như bệnh Crohn, viêm loét đại tràng, hoặc hội chứng ruột kích thích. Phương pháp này sử dụng cơ quan cảm thụ axit của cơ thể để báo hiệu ngừng sản xuất axit. Bạn có thể pha 1 thìa canh giấm táo hữu cơ với 180ml nước và uống mỗi ngày một lần. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày một lần, nhưng việc sử dụng hàng ngày có thể giúp bạn giảm đau về sau. Không nhất thiết phải dùng giấm hữu cơ, nhưng phải là giấm táo. Các loại giấm khác không có hiệu quả như giấm táo. Bạn có thể tự pha nước chanh tại nhà. Hòa vài thìa cà phê nước cốt chanh tươi với nước tùy thích. Nếu muốn, bạn có thể cho thêm một chút mật ong vào nước chanh. Uống nước chanh trước, trong và sau các bữa ăn. Hoa quả họ cam chanh có tính axit, và các vết loét có thể nặng hơn nếu uống quá nhiều. Tuy nhiên, với liều lượng pha loãng thì loại hoa quả này có thể giúp ích. Ví dụ, một thìa canh nước cốt chanh pha với 240 ml nước có thể ngăn ngừa đau nếu bạn uống trước bữa ăn 20 phút. Lượng axit trong nước chanh sẽ báo cho cơ thể ngừng sản xuất axit qua một quá trình gọi là "ức chế hồi dưỡng." Khi cảm thấy cơn đau dạ dày xuất hiện, bạn có thể nhấm nháp một quả táo. Chất pectin trong vỏ táo đóng vai trò là một chất antacid tự nhiên. Các loại trà thảo mộc có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm đau. Trà gừng, trà thìa là và trà hoa cúc La Mã là các lựa chọn tốt. Gừng đóng vai trò là một chất kháng viêm và làm dịu dạ dày, ngoài ra còn có tác dụng chống buồn nôn và nôn. Bạn có thể mua trà gừng dạng túi lọc hoặc tự pha trà gừng tươi. Để pha trà gừng tươi, bạn hãy cắt nhỏ khoảng 1 thìa cà phê gừng tươi, bỏ vào nước sôi và ủ khoảng 5 phút, sau đó rót ra cốc và uống. Bạn có thể uống vào bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng tốt nhất là trước bữa ăn 20-30 phút. Thìa là giúp ổn định dạ dày và giảm mức axit. Để pha trà thìa là, bạn sẽ nghiền khoảng 1 thìa cà phê hạt thìa là, cho vào nước sôi, thêm chút mật ong tùy khẩu vị. Uống mỗi ngày 2-3 cốc trước bữa ăn khoảng 20 phút. Trà hoa cúc La Mã có thể làm dịu và giảm đau dạ dày nhờ tác dụng kháng viêm. Bạn có thể mua trà hoa cúc La mã túi lọc tại các cửa hàng bán trà. Trà gừng được cho là an toàn đối với phụ nữ mang thai. Nam việt quất có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn H. pylori trong dạ dày. Để thu được lợi ích của nam việt quất, bạn có thể ăn thức ăn có nam việt quất, uống nước ép hoặc chiết xuất nam việt quất. Nam việt quất có chứa axit salicylic. Không uống nam việt quất nếu bạn dị ứng với aspirin. Nam việt quất có thể tương tác với các loại thuốc khác, chẳng hạn như Coumadin (warfarin). Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống chiết xuất nam việt quất. Sản phẩm cam thảo đã loại bỏ chất glycyrrhizin (DGL) rất hiệu quả trong việc chữa lành dạ dày, kiểm soát tình trạng tăng axit dạ dày và đau dạ dày. Cam thảo có dạng viên nhai, và bạn có thể phải tập làm quen với vị của nó. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất – thường là uống 2-3 viên cách 4-6 tiếng một lần. Cây du trơn bao phủ và làm dịu các mô bị kích thích. Bạn hãy thử dùng cây du trơn dưới dạng nước 90 -120 ml hoặc một viên uống. Nhớ tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi dùng viên nén. Cây du trơn có thể có các tác dụng phụ nghiêm trọng, và bạn không nên uống khi đang mang thai hoặc đang cho con bú.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ về các liệu pháp thảo mộc. Uống nước ép lô hội. Uống giấm táo. Uống nước chanh. Ăn táo. Pha trà thảo mộc. Thử dùng quả nam việt quất. Uống cam thảo. Dùng cây du trơn.


Lấy loa ra khỏi hộp và kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đủ tất cả cáp, ốc vít, giá treo cùng với sách hướng dẫn trong hộp. Đây là bước đầu nhằm thiết lập kết nối âm thanh thông qua cáp HDMI. Như vậy TV sẽ có thể gửi tín hiệu âm thanh đến loa thông qua cáp HDMI. Cắm cáp nguồn vào cổng Power ở đằng sau thanh loa rồi cắm điện. Nhấn nút Input trên remote loa và sử dụng các phím mũi tên để chọn HDMI.

Abstract: Mở hộp loa soundbar Vizio. Cắm một đầu cáp HDMI vào cổng HDMI OUT (ARC) trên thanh loa. Cắm một đầu cáp vào cổng HDMI 1 (ARC) ở phía sau TV. Kết nối loa với nguồn điện. Dùng remote loa để chọn "HDMI" làm ngõ đầu vào.


Nhiễm trùng xoang có nhiều triệu chứng phổ biến, mà một trong số đó là nghẹt xoang và thường đi kèm với tình trạng này là đau xoang. Cảm giác đau thường xảy ra ở khu vực bên trên và xung quanh mũi, nguyên nhân do hốc xoang bị sưng làm áp lực trong đó tăng lên. Tăng áp lực xoang cũng khiến bạn nhức đầu. Xoang đau mỗi khi bạn cúi đầu về trước hoặc khi sờ vào khu vực nằm trên hốc xoang. Bạn cũng thấy đau hoặc khó chịu khi nhấn hay gõ nhẹ lên các xoang hàm trên nằm dưới hai mắt. Triệu chứng rất giống với cảm lạnh thông thường, sự khác biệt lớn nhất đó là nếu bị cảm lạnh bạn chỉ nghẹt mũi, còn đau xoang và tăng áp lực xoang không nặng lắm. Một trong các dấu hiệu nổi bật khác của nhiễm trùng xoang là dịch tiết hay chất nhầy đổi màu chảy ra từ xoang. Chất nhầy thường có màu xanh, vàng hay có nhiễm ít máu. Nguyên nhân khiến dịch nhầy đổi màu là do virus đã xâm nhâm vào cơ thể. Ngoài ra dịch nhầy có thể khá sệt và khó xì ra ngoài. Đây là một cách khác để phân biệt giữa nhiễm trùng xoang và cảm lạnh thông thường. Dịch tiết từ mũi khi cảm lạnh rất nhiều và trong, trong khi đó nhiễm trùng xoang tạo ra dịch nhầy đục và có màu. Cùng với các triệu chứng xảy ra ở mũi đó là ho. Dịch tiết từ mũi thường chảy xuống cổ họng và phổi, người ta còn gọi đây là chứng chảy dịch mũi sau. Bạn cảm thấy như có dịch đang chảy xuống phía sau cổ họng, nó gây ra ho kèm theo đờm hoặc không có đờm. Một triệu chứng khác của nhiễm trùng xoang là sốt nhẹ. Chứng ho này không bắt nguồn từ phổi, vì viêm xoang không làm sản sinh chất nhầy trong phổi. Ho khi viêm xoang thật ra là cách phản ứng của cơ thể với tình trạng chảy dịch mũi sau để đẩy đờm đang chảy xuống phổi ra ngoài. Dị ứng cũng là nguyên nhân dẫn tới nhiễm trùng xoang. Viêm xoang do dị ứng cũng có cơ chế phát sinh bệnh tương tự, bắt đầu là giai đoạn xuất hiện triệu chứng nhiễm trùng. Đối với loại nhiễm trùng xoang này, đau và tăng áp lực xoang diễn ra trong vài ngày và từ từ dẫn tới nhiễm trùng. Sự thay đổi màu sắc của dịch nhầy báo hiệu vấn đề đã tiến triển từ dị ứng sang nhiễm trùng. Người bệnh dị ứng mãn tính cũng có thể bị polyp mũi, là chứng bệnh cản trở dòng chảy của dịch nhầy và dẫn tới nhiễm trùng. Thời gian diễn ra triệu chứng là yếu tố quan trọng nhất để quyết định bạn có cần đi khám bệnh hay không. Nếu triệu chứng viêm xoang kéo dài hơn bảy ngày và không có dấu hiệu cải thiện, bạn cần tìm biện pháp can thiệp y khoa. Rất có khả năng viêm xoang làm tích tụ vi khuẩn trong xoang và gây ra nhiễm trùng thứ phát. Việc này làm tình trạng bệnh càng thêm trầm trọng, đau và khó chịu nhiều hơn. Viêm xoang do vi khuẩn có biểu hiện giống cảm lạnh kèm theo nghẹt và đau xoang nặng kéo dài. Tùy vào mỗi bác sĩ mà cách điều trị sẽ khác nhau. Người ta vẫn còn có chút bất đồng quan điểm về khả năng chữa trị của kháng sinh đối với viêm xoang, vì không có bằng chứng nào cho thấy kháng sinh trị được virus. Các loại virus gây ra viêm xoang là virus bệnh cảm, virus á cúm và virus cúm. Nếu triệu chứng chỉ diễn ra chưa tới một tuần thì bạn không cần phải đi khám bệnh. Có tới 70% số bệnh nhân viêm xoang có thể khỏi bệnh mà không cần uống thuốc hay đi khám bệnh. Nếu bác sĩ lo ngại nhiễm trùng trong sọ hoặc viêm mô tế bào hốc mắt, họ sẽ yêu cầu bạn chụp CT. Ảnh chụp CT các xoang giúp chẩn đoán được các căn bệnh này. Bác sĩ có thể kê thuốc uống trị nghẹt xoang như pseudoephedrine, hoặc dùng thuốc tiêu dịch nhầy và thuốc kháng histamin. Nếu các thuốc này không thể cải thiện tình trạng bệnh, bạn thường phải uống thuốc kháng sinh như amoxicillin hay augmentin. Tái khám nếu cần.

Abstract: Tìm dấu hiệu nghẹt và đau xoang. Quan sát sự đổi màu của dịch tiết từ mũi. Để ý dấu hiệu ho. Nhận biết viêm xoang do dị ứng mãn tính. Tìm biện pháp chăm sóc y tế.


Tùy vào hệ điều hành máy tính, có vài điều mà bạn cần quan tâm đầu tiên: Nếu là Windows – Máy tính phải có Windows Media Player 10 trở về sau. Bạn có thể kiểm tra bản cập nhật bằng cách nhấp vào thực đơn "Help" (Trợ giúp) và chọn "Check for updates" (Kiểm tra cập nhật). Nếu là Mac OS X – Bạn cần tải công cụ Android File Transfer từ Google. Tiện ích này sẽ cho phép bạn kết nối thiết bị Android với máy tính Mac. Bạn có thể tải miễn phí tại android.com/filetransfer/. Trên Windows, cửa sổ Autoplay sẽ hiện ra. Nếu bạn sử dụng máy tính Mac, thiết bị Android sẽ hiện ra trên màn hình desktop. Một loạt thư mục chứa toàn bộ tập tin trên thiết bị Android sẽ hiện ra. Đây là nơi thích hợp nhất để truyền ảnh vì ứng dụng Gallery (Thư viện) hoặc Photos trên Android sẽ tự động nạp ảnh từ thư mục này. Bạn có thể sao chép và dán hoặc kéo ảnh thả vào thư mục Pictures. Sẽ mất một lúc nếu như bạn sao chép nhiều ảnh. Không ngắt kết nối điện thoại Android cho đến khi quá trình truyền tập tin hoàn tất.

Abstract: Chuẩn bị máy tính. Kết nối thiết bị Android với máy tính thông qua cáp USB. Mở thiết bị Android trên máy tính để duyệt tìm tập tin. Mở thư mục Pictures (Ảnh). Sao chép ảnh mà bạn muốn vào thư mục Pictures trên thiết bị Android.


Đây là thao tác mở công cụ tìm kiếm Google.  Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xám {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết SafeSearch đã bị vô hiệu hóa. Nếu thanh trượt có màu xám, SafeSearch đã bị vô hiệu hóa. Bạn chỉ cần chạm vào biểu tượng kính lúp ở bên dưới màn hình, rồi tìm kiếm từ hoặc câu yêu thích để xác định xem SafeSearch đã bị vô hiệu hóa chưa. Nếu thấy kết quả nhạy cảm (hoặc khác) mà trước đây không thấy, bạn đã thành công trong việc vô hiệu hóa SafeSearch của Google. Nếu bạn không thấy nội dung nhạy cảm, có lẽ nhà mạng hoặc chính quyền tại nơi bạn sống đã chặn các kết quả đó. Bạn có thể liên hệ nhà mạng để tìm hiểu thông tin hoặc sử dụng VPN hay proxy để xem nội dung bị chặn trên máy tính.

Abstract: Mở Google bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng chữ "G" có màu trên nền trắng. Chạm vào ☰ ở bên dưới góc phải màn hình để mở trình đơn. Chạm vào Settings (Cài đặt) trong trình đơn để mở trang này. Chạm vào lựa chọn Accounts & privacy (Tài khoản và bảo mật) ở giữa trang Settings. Chạm vào thanh trượt "SafeSearch filter" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Bộ lọc SafeSearch) màu xanh dương. Thực hiện thao tác tìm kiếm.


Cũng như các phẫu thuật khác ở võng mạc, bạn phải kiêng ăn hay uống bất kì thứ gì trong khoảng thời gian 2-8 giờ trước khi tiến hành. Người ta cũng hướng dẫn bạn sử dụng thuốc nhỏ mắt để làm nở rộng đồng tử. Phẫu thuật này sẽ tách bỏ pha lê dịch trong nhãn cầu và bất kì phần mô nào đang ngăn cản võng mạc phục hồi. Sau đó bác sĩ bơm không khí, khí hay chất dịch khác thay thế pha lê dịch để võng mạc có thể dính trở lại và phục hồi. Đây là thủ thuật phẫu thuật võng mạc phổ biến nhất. Theo thời gian chất được bác sĩ bơm vào (không khí, khí hay dịch) sẽ được mắt hấp thu và cơ thể sản xuất ra dịch mới lấp đầy nhãn cầu. Tuy nhiên nếu bác sĩ sử dụng dầu silicôn thì họ phải phẫu thuật lấy dầu ra sau vài tháng khi mắt đã lành. Trước khi về nhà bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cẩn thận về cách chăm sóc mắt để đảm bảo mắt hồi phục hoàn toàn. Tuân theo hướng dẫn của họ và hỏi họ về những gì còn chưa rõ. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn: Uống thuốc giảm đau như acetaminophen Sử dụng thuốc mỡ hay thuốc nhỏ mắt kê toa Sau phẫu thuật đa số bệnh nhân đều được hướng dẫn giữ yên đầu ở một vị trí cụ thể. Đây gọi là cách "định vị đầu", đóng vai trò quan trọng để giúp bóng khí đi vào vị trí phù hợp và duy trì hình dạng mắt. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về tư thế đầu để hỗ trợ võng mạc lành. Không đi máy bay cho đến khi bóng khí đã được hấp thu hoàn toàn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào có thể đi máy bay trở lại. Có bóng khí trong mắt là nguyên nhân gây ra biến chứng trong các phẫu thuật khác. Cho bác sĩ biết về tình trạng bóng khí trong mắt trước khi thực hiện các phẫu thuật sau này và trước khi gây mê, đặc biệt là khí nitơ ôxít. Bác sĩ có thể cho bạn đeo hộp mắt để giúp hồi phục, họ sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng hộp mắt và thời gian cần sử dụng. Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước trước khi thao tác với bất kì thiết bị nào dùng cho mắt. Nhúng ướt cục bông gòn trong dung dịch rửa mắt được bác sĩ chỉ định. Làm mềm lớp vảy hình thành trên mắt và nhẹ nhàng lau mắt từ trong ra ngoài. Nếu bạn đang điều trị cho cả hai mắt thì sử dụng một cục bông gòn riêng cho mỗi mắt. Bác sĩ có thể cho bạn đeo miếng dán và miếng che mắt để giúp mắt mau lành. Những dụng cụ này sẽ bảo vệ mắt bạn trong lúc ngủ và bất kì khi nào cần ra ngoài. Đeo miếng che mắt trong tối thiểu một tuần hoặc chừng nào bác sĩ vẫn khuyên sử dụng. Miếng dán mắt giúp bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn bụi hay dị vật nhỏ xâm nhập vào mắt.

Abstract: Chuẩn bị cho phẫu thuật. Phẫu thuật tách pha lê dịch. Hồi phục sau phẫu thuật. Giữ đầu cố định. Đeo hộp mắt. Đeo miếng che và dán mắt.


Ứng dụng có màu xanh lá với chữ "X" màu trắng. Ô mà bạn chọn không quan trọng, trừ khi bạn dự định tạo dữ liệu trong bảng tính (workbook) này. Bạn sẽ luôn phải nhập vào một dấu "bằng" trước khi chèn bất kỳ công thức nào trong Excel. Con số sẽ hiện ra trong ô đã chọn, ngay bên phải dấu "bằng". Chẳng hạn, để tính ngân sách, bạn cần gõ thu nhập trong tháng vào ô này. Bạn sẽ thấy dấu trừ hiện ra phía sau con số mà bạn đã nhập. Nếu muốn trừ nhiều số (ví dụ: X-Y-Z), bạn sẽ phải lặp lại bước này sau mỗi số tiếp theo, trừ số cuối cùng. Nếu đang tính ngân sách, bạn cần nhập số tiền đã chi tiêu vào ô này. Công thức trong ô sẽ được tính toán và thay thế bằng kết quả. Bạn có thể nhấp vào ô để xem công thức ban đầu trong thanh văn bản nằm ngay phía trên hàng chữ cái.

Abstract: Mở Excel lên. Nhấp vào Blank workbook (đối với máy tính thông thường) hay Excel Workbook (đối với Macbook) ở phía trên bên trái cửa sổ "Template" để tạo một bảng tính mới. Nhấp vào một ô. Gõ "=" (không bao gồm dấu ngoặc kép) vào ô. Gõ số mà bạn muốn trừ (số bị trừ). Gõ - vào ô. Gõ số trừ vào. Nhấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return.


Đây là phần lông dễ loại bỏ nhất. Khi đã biết cảm giác khi tẩy lông như thế nào, bạn có thể quyết định có nên tẩy lông tiếp ở các vị trí khó chạm đến không. Kéo dương vật lên về phía người để bắt đầu tẩy lông ở gốc dương vật. Sau đó xoay dương vật sang một bên và tẩy lông hai bên dương vật. Không thoa nhiều sáp cùng lúc để tránh gây xoắn rối. Nhúng que phết sáp vào ống sáp rồi thoa thành một mảng ít nhất 2,5 cm vuông lên lông. Tẩy lông từng chút một là cách tốt nhất để giảm cảm giác khó chịu và đảm bảo không khiến bản thân bị đau. Thoa sáp theo chiều lông mọc. Lông ở dương vật mọc theo nhiều hướng khác nhau nên bạn cần cẩn thận kiểm tra từng mảng lông trước khi thoa sáp. Dùng que để phết sáp thành một đường thật mịn giống như phết phô mai lên bánh quy. Không chà xát hoặc phết qua phết lại. Đổi que phết sáp thường xuyên. Cách này giúp giữ vệ sinh và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bước này rất quan trọng: không kéo cùng chiều lông mọc. Lông sẽ không được nhổ ra sạch sẽ nếu bạn kéo theo chiều lông mọc. Nên làm như sau để tẩy sạch lông: Sau khi đặt một miếng vải lên, vỗ nhẹ cho miếng vải dính vào sáp. Dùng một tay giữ vùng da gần nơi đặt miếng vải. Bước này rất quan trọng nếu bạn tẩy lông bằng sáp ở vùng da mềm nhũn. Nắm miếng vải giữa ngón tay cái và ngón trỏ. Kéo miếng vải theo chuyển động nhanh và mượt. Đừng cố kéo chậm. Dùng hai ngón tay để kéo căng một mảng da để không phải giật quá mạnh khi tẩy lông. Dùng phương pháp này để tiếp tục thoa sáp lên từng mảng nhỏ và kéo sáp ra cho đến khi phần bìu hoàn toàn sạch lông. Nếu có lông mọc sau bìu và về phía hậu môn, bạn có thể cần linh động tẩy lông đến mọi chỗ cần thiết. Duỗi chân tạo tư thế thoải mái để có thể tiếp cận vị trí giữa hai chân. Tiếp tục tẩy lông từng mảng nhỏ cho đến khi hài lòng với lượng lông đã tẩy sạch. Có thể còn vài sợi lông sót lại. Bạn có thể tiếp tục tẩy lông bằng sáp hoặc dùng nhíp để nhổ từng sợi.

Abstract: Bắt đầu từ phần lông ở dưới dương vật. Thoa sáp thành từng mảng nhỏ. Đặt một miếng vải lên trên rồi kéo ngược chiều lông mọc. Sau khi hoàn thành ở phần dưới và phần gốc, bạn có thể tẩy lông tiếp ở bìu. Tiếp tục về phía sau. Kiểm tra bằng gương.


Một khi đã nhanh chóng đánh giá tình huống cũng như kiểm tra nhận thức và tuần hoàn của nạn nhân, lúc này, bạn cần hành động thật nhanh. Nếu không có mạch, bạn phải tiến hành thực hiện CPR ngay lập tức, duy trì trong hai phút (gồm khoảng 5 vòng CPR) và sau đó, gọi Dịch vụ Y tế Khẩn cấp. Nếu chỉ có mình bạn, việc tiến hành thực hiện CPR trước khi gọi giúp đỡ là vô cùng quan trọng. Nếu ai khác đang ở đó, yêu cầu họ gọi giúp đỡ. Nếu một mình, đừng gọi giúp đỡ cho đến khi hoàn tất hai phút CPR. Quay số điện thoại khẩn cấp địa phương. Gọi 115 nếu ở Việt Nam, 911 nếu ở Mỹ, 000 nếu ở Úc, 111 nếu ở New Zealand, 112 bằng di động nếu ở châu Âu (bao gồm Anh) và 999 nếu ở Anh . Nếu có thể, trong trường hợp toà nhà hoặc gần đó có AED (Máy khử rung tim bên ngoài tự động), hãy để ai đó khác đi lấy. CAB là quy trình cơ bản của CPR. Nó là viết tắt của Ép ngực (Chest Compression), Đường thở (Airway), Thở (Breathing). Năm 2010, thứ tự thực hiện mới này được khuyên dùng, trong đó ép ngực được đặt trước mở đường thở và hà hơi thổi ngạt. Ép ngực giữ vai trò then chốt hơn trong việc điều chỉnh nhịp tim bất thường (rung tâm thất hay nhịp nhanh thất vô mạch) và bởi chỉ mất 18 giây để hoàn thành 30 lần ép ngực, mở đường thở và hà hơi thổi ngạt sẽ không bị trì hoãn quá lâu. Ép ngực hay CPR chỉ dùng tay được khuyên dùng nếu bạn không được huấn luyện bài bản hoặc lo ngại trong việc thực hiện hà hơi thổi ngạt với người lạ. Khi thực hiện CPR cho trẻ em, vị trí của tay đặc biệt quan trọng bởi trẻ dễ bị tổn thương hơn người lớn. Định vị xương ức của trẻ bằng cách di chuyển hai ngón tay đến phần cuối của lồng ngực. Xác định giao điểm của xương sườn dưới, nằm ở vị trí chính giữa. Đặt gan bàn tay của tay còn lại lên các ngón tay của bạn. Chỉ ép ngực bằng gan bàn tay này. Ép ngực với khuỷu tay cố định bằng cách nhấn thẳng xuống với độ sâu khoảng 5 cm. Cơ thể nhỏ bé của trẻ cần ít lực ép hơn người lớn. Nếu bắt đầu nghe thấy hoặc cảm nhận được tiếng gãy, có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã ép quá mạnh. Hãy tiếp tục với lực nhỏ hơn trong những lần ép ngực tiếp theo . Thực hiện 30 lần ép ngực với tốc độ chậm nhất là 100 lần ép mỗi phút nếu bạn là người cấp cứu duy nhất ở hiện trường. Để ngực bật lại hoàn toàn sau mỗi lần ép. Trong lúc ép ngực, tối thiểu hóa những lần tạm ngưng đến từ việc thay đổi người thực hiện hoặc chuẩn bị chống sốc. Cố giới hạn trong phạm vi 10 giây ngắt quãng. Trong trường hợp hai người phối hợp thực hiện, mỗi người nên hoàn thành một vòng gồm 15 lần ép ngực. Đặt một tay lên trán nạn nhân, hai ngón tay đặt ở cằm của chúng. Nhẹ nhàng dùng hay ngón tay này nâng cằm trẻ trong lúc cẩn thận đẩy trán xuống bằng tay kia. Nếu nghi ngờ chấn thương cổ, hãy nhẹ nhàng kéo hàm lên thay vì nâng cằm. Một khi đã hoàn thành, bạn nên quan sát, lắng nghe và cảm nhận hơi thở . Đặt tai gần miệng và mũi của nạn nhân, nghe cẩn thận bất kỳ dấu hiệu sống nào. Quan sát chuyển động ngực và cảm nhận bất kỳ hơi thở nào bằng má. Nếu không có dấu hiệu của sự sống, đặt mặt nạ bảo vệ (nếu có) lên miệng nạn nhân. Giữ đường thở được thông suốt, dùng ngón tay vốn đặt trên trán để bịt mũi nạn nhân. Dùng miệng bịt kín miệng nạn nhân và thở ra khoảng một giây. Đảm bảo rằng bạn đã thở một cách chậm rãi, từ đó, cho phép khí đi vào phổi thay vì dạ dày người bị nạn. Đồng thời, đừng quên quan sát ngực của người đó. Khi khí đi vào, bạn sẽ thấy ngực phồng lên đôi chút và đồng thời, cũng cảm nhận được khí đi ra. Nếu khí đã vào, hãy tiến hành hà hơi thổi ngạt một lần nữa. Nếu khí không đi vào, đặt lại đầu người bị nạn và thử lại. Nếu khí vẫn không vào, có thể nạn nhân bị nghẹn. Trong trường hợp này, bạn cần ép ngực thêm. Nhớ rằng đẩy bụng (thủ thuật Heimlich) chỉ nên thực hiện khi nạn nhân còn tỉnh táo. Bạn nên thực hiện CPR trong vòng hai phút (năm vòng ép ngực và hà hơi) trước khi kiểm tra dấu hiệu sống, mạch đập hay hơi thở. Tiếp tục tiến hành CPR cho đến khi ai đó thay thế bạn, nhân viên cấp cứu đến, bạn quá mệt để có thể tiếp tục, thiết bị AED được gắn, nạp điện và người vận hành yêu cầu bạn rời khỏi cơ thể nạn nhân, mạch đập hay hơi thở đã trở lại. Đừng quên gọi cấp cứu sau hai phút CPR đầu tiên. Sau khi gọi, tiếp tục thực hiện CPR cho đến khi họ tới. Nếu có thiết bị AED, hãy bật máy, đặt miếng lót như hướng dẫn (một lên ngực phải và một ở lườn bên trái). Để AED phân tích nhịp đập và nếu được chỉ định, sau khi để mọi người rời khỏi người bị nạn (la lên: "TRÁNH RA!"), thực hiện một lần sốc điện. Tiếp tục ép ngực 5 vòng ngay sau mỗi lần sốc điện, trước khi tiến hành đánh giá lại. Nếu nạn nhân bắt đầu thở, nhẹ nhàng chuyển họ về tư thế hồi sức.

Abstract: Thực hiện CPR trong hai phút. Nhớ nguyên tắc CAB. Đặt tay về tư thế chuẩn bị ép ngực. Thực hiện 30 lần ép. Đảm bảo đường thở thông thoáng. Thực hiện hai lần hà hơi thổi ngạt. Lập lại chu kỳ 30 lần ép ngực và hai lần hà hơi thổi ngạt. Sử dụng AED.


Bình ắc quy phải còn nguyên vẹn, không bị nứt và không có axít rò rỉ ra ngoài. Đừng cố gắng sạc bình ắc quy nếu nó có dấu hiệu hư hỏng, vì bạn có thể gây ra chấn thương cho mình hay người khác. Mắt kính và găng tay giúp bảo vệ mắt và bàn tay không bị axít từ bình ắc quy bắn vào.

Abstract: Kiểm tra tình trạng bên ngoài bình ắc quy trước khi sạc. Đeo mắt kính bảo hộ và găng tay cao su trước khi chạm vào bình ắc quy chết.


Một con chó nhỏ chỉ cần khoảng 1 thìa bột bí ngô mỗi bữa. Chó chó lớn nặng khoảng 23 kg hoặc hơn có thể cần 1/4 cốc (240 ml) mỗi bữa. Cẩn thận khi mua, vì bột bí ngô đóng hộp không phải là hỗn hợp bánh bí ngô, loại chứa chất phụ gia và đường không lành mạnh cho chó. Đậu xanh tươi là một nguồn bổ sung chất xơ cho chó. Chuẩn bị một ít đậu xanh bằng cách hấp trong lò vi sóng, sau đó để nguội hoàn toàn. Cắt nhỏ hoặc trộn đậu xanh vào đồ ăn cho chó. Đậu xanh sống khó tiêu hóa hơn nên chó sẽ không hấp thu được tất cả những dưỡng chất dinh dưỡng trong đậu. Tuy nhiên, đậu xanh sống sẽ là món ăn nhẹ ngon trong khi chó chơi game và tập luyện. Một củ khoai lang vừa chứa hơn 3 g chất xơ. Để cho chó ăn, đầu tiên bạn hãy lột vỏ và cắt khoai thành miếng nhỏ. Cho khoai lang vào bát nông chứa một ít nước, bọc lại bằng màng bọc thực phẩm và đem hấp trong lò vi sóng đến khi bạn dễ dàng dùng dĩa xuyên qua củ khoai. Dùng dĩa nghiền nát khoai rồi cho 1-3 thìa khoai lang vào thức ăn chính của chó. Khoai lang và các loại rau khác cũng có thể tăng nồng độ các chất dinh dưỡng khác, bao gồm kali. Điều này có thể không có lợi cho thú cưng nếu chúng có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh thận. Bác sĩ thú y có thể giúp lựa chọn loại rau tốt nhất dựa trên tình trạng sức khỏe của thú cưng. Ngũ cốc nguyên cám là món lý tưởng và không tốn kém có thể bổ sung chất xơ cho bữa ăn cho chó. Một số sản phẩm còn được bổ sung vitamin hoặc các dưỡng chất khác nên bạn hãy kiểm tra tất cả các thông tin dinh dưỡng trước khi sử dụng thực phẩm chế biến có sẵn. Bạn có thể sử dụng Metamucil hoặc chất xơ phụ gia không cần kê đơn khác một vài ngày để giúp chó phục hồi sau một đợt táo bón. Rắc lên thức ăn của chó là cách nhanh nhất để giúp chó đi tiêu đều đặn. Sử dụng khoảng ½ thìa cà phê chất xơ cho chó nhỏ hoặc 2 thìa cho chó lớn vào mỗi bữa ăn. Thêm một ít nước để trộn chất xơ. Sử dụng vừa phải và không quá hai ngày để đảm bảo chó không gặp tác dụng ngược. Chuyển sang chế độ ăn đồ bán sẵn có hàm lượng chất xơ cao hơn (hoặc chuyển sang thuốc thú y kê đơn) có thể là cách dễ dàng hơn để bổ sung chất xơ mà không cần phải mua sắm hoặc chuẩn bị thêm. Có thể bạn sẽ phải đến bác sĩ thú y để mua hoặc đặt thức ăn theo đơn, hoặc nhờ bác sĩ kê đơn để đi mua ở cửa hàng bán thức ăn cho thú cưng. 'Chất xơ' là một thuật ngữ mô tả nhiều polysaccharide khác nhau, và không phải tất cả các chất xơ đều được tạo ra như nhau. Cấu tạo khác nhau của chất xơ sẽ có ảnh hưởng khác nhau đến quá trình hấp thụ nước, tiêu hóa và lên men trong ruột. Điều này có thể dẫn đến tác dụng không mong muốn, bao gồm đầy hơi, chướng bụng, hoặc tiêu chảy. Nếu chó gặp phải những tình trạng trên, hãy thử đổi sang loại chất xơ khác hoặc giảm lượng chất xơ mà bạn cho vào bữa ăn của chó. Thêm quá nhiều chất xơ vào khẩu phần ăn cho mục tiêu giảm cân cũng có thể gây ra những ảnh hưởng nguy hiểm do việc này làm loãng các chất dinh dưỡng thiết yếu, lượng calo và giảm khả năng hấp thụ một số khoáng chất.

Abstract: Kết hợp bột bí ngô đóng hộp vào thức ăn của chó. Hấp đậu xanh. Cho chó ăn khoai lang. Tham khảo ý kiến của bác sĩ thú y. Cho một thìa bột cám, yến mạch nấu chín, hoặc hạt kê vào bữa ăn của chó. Thêm chất xơ phụ gia không cần kê đơn. Thử một chế độ ăn mới. Không lạm dụng chế độ ăn đồ bán sẵn.


Bác sĩ thường khuyên người lớn uống acetaminophen, ibuprofen hoặc aspirin khi bị sốt. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trên hộp thuốc để biết liều lượng cần. Do sốt thường là triệu chứng của một bệnh khác nên bác sĩ sẽ kê thuốc để chữa bệnh đó (như kháng sinh).  Chỉ nên dùng thuốc được kê riêng cho tình trạng bệnh của bạn. Bên cạnh đó là tuân theo liều lượng thuốc mà bác sĩ khuyên uống và hướng dẫn trên hộp thuốc. Sốt khiến cho cơ thể bị mất nước nhưng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh chống lại các bệnh tật thì bạn phải cung cấp đủ nước. Thường xuyên uống càng nhiều nước càng tốt, kể cả nước hoa quả. Nước súp cũng hiệu quả vì nó có chứa muối, giúp giải tỏa việc mất nước. Một cách đơn giản khác để cấp nước cho cơ thể là ăn kem. Vì bạn bị sốt và cơ thể đang rất nóng, việc này sẽ giúp bạn cảm thấy mát hơn mặc dù chỉ là tạm thời. Bạn bị sốt vì sự bất ổn trong cơ thể. Lúc đó, cơ thể sẽ dùng toàn bộ năng lượng để chống lại bệnh tật mà không dùng để làm những việc không cần thiết khác. Hơn nữa, hoạt động cần năng lượng cũng sẽ làm tăng thân nhiệt, thứ mà bạn không cần ngay lúc này. Hãy nằm nghĩ trên giường hoặc trên ghế sofa. Đừng đi làm hoặc đi học. Không đi ra ngoài vì việc vặt trừ khi thật sự cần thiết. Đừng lo đến việc nhà cho tới khi bạn thấy khỏe.

Abstract: Dùng thuốc bán sẵn ở hiệu thuốc. Dùng thuốc theo toa của bác sĩ. Uống nhiều nước. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi.


Tìm hiểu tình hình bệnh tật của mình. Để thích ứng tốt và ngăn chặn trầm cảm, bạn phải đối mặt với nỗi sợ của chính mình về căn bệnh hiện tại và giải phóng nỗi sợ đó. Kiến thức là thứ mang lại sức mạnh và khả năng kiểm soát tình hình. Người ta thường sợ những thứ mà họ không hiểu biết rõ, vì thế việc nắm rõ bệnh tật có thể giúp bạn bình tâm, có khả năng kiểm soát, và tăng cường suy nghĩ tích cực. Ghi nhớ rằng kiến thức là sức mạnh và rằng cảm giác tự tin có thể vượt xa suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Trao đổi với bác sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật, nếu có thể, về tình trạng bệnh và kế hoạch điều trị mà bạn sẽ tiến hành. Chuẩn bị danh sách câu hỏi cần giải đáp trước khi đi khám và xem xét tất cả những thứ cần biết (đặc điểm của bệnh, cách thức tiến triển, triệu chứng, điều trị, tác dụng phụ, v.v…) đều nằm trong danh sách. Không nên nghiên cứu thông tin về bệnh trên internet. Thông tin trực tuyến thường rất mâu thuẫn nhau và có thể khiến bạn sợ hãi hơn, thay vì khắc phục nỗi sợ. Tuy nhiên, nếu bạn đã biết rõ thách thức mà mình đang phải đối mặt thì internet là nguồn hữu ích trong việc tìm kiếm chiến lược thích nghi và kết nối với những người khác cũng đang mắc bệnh tương tự trên khắp đất nước và thế giới. Tiếp xúc với những người xung quanh giúp bạn hạnh phúc có thể ảnh hưởng tích cực đến cách mà bạn đối mặt với tình trạng bệnh. Trầm cảm thường xuất phát từ cảm giác cô đơn, vì thế bạn nên dành thời gian với những người thân yêu. Cho họ biết rằng sự hỗ trợ của họ mang lại nhiều ý nghĩa đối với bạn. Ban đầu bạn sẽ khó trao đổi với bạn thân và gia đình về bệnh tật cũng như tiến trình phát triển. Bạn sẽ nghĩ rằng mình đang khiến họ căng thẳng khi kể cho họ nghe hoặc họ sẽ phán xét bạn. Tuy nhiên, đây là những cảm giác bình thường và trên thực tế, việc chuẩn bị thổ lộ cho người khác về căn bệnh của mình thường khó khăn hơn việc nói ra sự thật. Ghi nhớ rằng điều quan trọng là bạn nên tâm sự với những người gần gũi nhất và tồn tại trong đời sống hằng ngày của mình. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy ổn, nhưng mọi thứ luôn thay đổi và bạn cần sự hỗ trợ của họ trong hành trình đối mặt với bệnh tật. Ví dụ, nếu gặp trường hợp khẩn cấp, bạn cần được hỗ trợ, chẳng hạn như trường hợp co giật tại nhà. Gia đình cần biết cách xử lý trường hợp này nếu có xảy ra.  Hỏi bạn bè cung cấp chi tiết cụ thể về những điều họ có thể làm. Có được hệ thống hỗ trợ vững chắc rõ ràng và có tổ chức giúp bạn giảm thiểu cảm giác căng thẳng, cô lập, bất lực và trở nên kiên cường hơn cũng như tránh rơi vào tình trạng trầm cảm. Cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ bao gồm những người đang trải qua căn bệnh tương tự như bạn. Trò chuyện với những người đang đối mặt với thách thức giống như bạn, hoặc đã vượt qua những thách thức đó, có thể giúp bạn đấu tranh với cuộc chiến này. Nhóm hỗ trợ có thể xoa dịu nỗi cô đơn và cảm giác cô lập, mang lại cách nhìn mới, và giúp bạn kiểm soát bệnh tật bằng những lời khuyên và hỗ trợ bổ ích từ những người khác cũng đang có cùng vấn đề tương tự. Hỏi bác sĩ về nhóm hỗ trợ tại địa phương. Nhiều bệnh viện và tổ chức địa phương có thành lập các nhóm hỗ trợ. Nếu không thể di chuyển được, bạn có thể tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến trên internet và thông qua phương tiện truyền thông. Động vật là một trong những nguồn trao tình yêu thương và tình cảm tuyệt vời nhất. Trên thực tế, vật nuôi có thể hỗ trợ khi bạn đang đối mặt với bệnh kinh niên. Cân nhắc nuôi thú cưng để chăm sóc và thể hiện sự yêu thương. Không có gì tuyệt vời hơn khi về nhà với tình yêu thương vô điều kiện của thú cưng. Thú cưng cũng là yếu tố giảm căng thẳng. Đón nhận sự quan tâm từ động vật thúc đẩy mức serotonin (giúp bạn hạnh phúc) và giảm nồng độ cortisol (khiến bạn căng thẳng). Tìm kiếm liệu pháp có thể khá hữu ích. Bệnh mạn tính mang lại sự thay đổi lớn trong cuộc sống, và bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp nếu cảm thấy quá tải cảm xúc, không thể kiểm soát tâm trạng hoặc không có động lực chăm sóc bản thân hoặc vệ sinh thân thể. Cảm giác bất lực, buồn phiền, giận dữ, và tuyệt vọng là điều phổ biến khi sống chung với bệnh mạn tính. Tuy nhiên, nếu chúng bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày, bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp chuyên môn. Bạn có thể đề nghị bác sĩ giới thiệu bác sĩ trị liệu khác chuyên trị bệnh nhân mắc bệnh mạn tính. Đưa chuyên gia trị liệu vào nhóm hỗ trợ, có thể là bác sĩ trị liệu tâm lý, chuyên gia tâm thần học, hoặc chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần có trình độ giúp tăng cường cảm giác an toàn và mạnh mẽ. Hiện nay có một số phương pháp trị liệu bao gồm:  Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) - Đây là liệu pháp tập trung liên kết giữa suy nghĩ và hành động, lối suy nghĩ ảnh hưởng đến hành vi của bạn. CBT có mục đích giúp bạn hình thành quan điểm tích cực về cuộc sống và thay đổi hành vi để phản ánh lối suy nghĩ mới.  Trị liệu tâm lý tích cực - Phương pháp này, như tên gọi của nó, tập trung vào khía cạnh tích cực của cuộc sống. Phương pháp không loại bỏ vấn đề ngay lập tức, nhưng có thể giúp bạn tìm được ý nghĩa theo nhận thức trải nghiệm cuộc sống rộng lớn hơn. Về bản chất, phương pháp này nhấn mạnh vào khía cạnh tích cực, hoặc 'niềm hi vọng', của mọi thứ, thậm chí trong những hoàn cảnh u ám nhất.  Huấn luyện chăm sóc sức khỏe - Huấn luyện chăm sóc sức khỏe, đặc biệt nếu người huấn luyện cũng đang sống với căn bệnh mạn tính, có thể cung cấp kiến thức giáo dục thực tế và cảm xúc về cách sống hạnh phúc với bệnh kinh niên. Phương pháp này có thể là nguồn chủ động, thay đổi quan điểm hỗ trợ trong mọi lĩnh vực của cuộc sống gắn liền với bệnh mạn tính, cuối cùng người bệnh sẽ cảm thấy có giá trị và kiên cường hơn.

Abstract: Tự giáo dục bản thân. Tìm kiếm hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Tham gia nhóm hỗ trợ. Nuôi thú cưng. Cân nhắc liệu pháp.


Hiển nhiên quá cân sẽ gây nhiều áp lực lên từng đĩa đệm. Việc giảm cân không phải đơn giản, đặc biệt khi bạn đang bị đau, tuy nhiên các biện pháp kiểm soát cân nặng có thể tạo ra nhiều lợi ích đối với việc giảm đau và ngăn ngừa vấn đề khác nảy sinh. Cột sống cần có đủ canxi và vitamin D mỗi ngày để duy trì sự cứng cáp và tránh bị loãng xương. Đa số người lớn đều nhận đủ canxi và vitamin D từ chế độ ăn. Hỏi bác sĩ về lượng canxi và vitamin D bạn nên tiêu thụ mỗi ngày bên cạnh chế độ ăn bình thường. Nguồn cung cấp thiên nhiên của những chất này bao gồm sản phẩm từ sữa, rau có lá và nước ép cam được bổ sung thêm canxi và vitamin D. Cơ thể cũng có khả năng hấp thu thêm vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Tránh ngủ ở tư thế úp mặt vì áp lực đè lên đĩa đệm lớn hơn. Bạn nên ngủ trên nệm cứng và nằm tựa trên một bên hông, đệm thêm gối nếu cần. Tránh nâng vật nặng nếu được, tuy nhiên nếu phải nâng thì bạn nên cong đầu gối về tư thế ngồi xổm, sau đó sử dụng chân nâng vật. Sáng sớm khi mới thức dậy bạn cũng phải tránh động tác nâng hoặc vặn đi vặn lại cơ thể. Tư thế đứng và ngồi đúng là phải giữ lưng thẳng đứng với hai vai ngả ra sau. Sử dụng cơ bụng hỗ trợ lưng khi vận động và duy trì lưng dưới ở hình dạng phẳng hoặc hơi cong. Để cải thiện sự cân đối của cơ thể, bạn đứng ở lối đi, nâng cao một chân, cong đầu gối của chân đang nâng sao cho đùi song song với sàn nhà. Giữ yên tư thế này trong 20 giây rồi lập lại với chân bên kia. Bám vào tường hoặc lối đi nếu cần, nhưng cuối cùng bạn phải duy trì được tư thế đó mà không cần bám vào vị trí nào. Cải thiện độ thẳng của cơ thể bằng cách đứng cách tường một bàn chân, sau đó tựa ra sau cho đến khi mông và lưng chạm tường. Giữ đầu cân bằng và đẩy về sau cho đến khi phía sau đầu chạm tường. Đa số mọi người đều phải nâng cằm lên để đầu có thể chạm tường, đây là tư thế sai. Bạn phải đẩy đầu về sau tối đa trong khi vẫn giữ đầu cân bằng. Giữ tư thế này trong 20 giây. Cuối cùng đầu bạn phải chạm được tường mà không nghiêng. Thường xuyên ngồi với xương chậu nghiêng sẽ tạo áp lực lên đĩa đệm. Sau một thời gian dài tư thế ngồi này có thể góp phần gây ra các vấn đề về lưng như lồi đĩa đệm. Ngày nay nhiều chuyên gia khuyến nghị lựa chọn loại "ghế chủ động". Ghế chủ động được thiết kế để duy trì sự toàn vẹn của cột sống và lôi kéo các cơ tham gia vào tư thế ngồi. Hiện nay trên thị trường có một số loại ghế chủ động, ví dụ như Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool và Rockin' Roller Desk Chair. Những chiếc ghế này thật sự hữu ích nhưng bạn nên nhớ thỉnh thoảng cũng phải đứng dậy đi lại. Cài đồng hồ báo thức để nhắc mình đứng dậy đi lại vài phút sau mỗi giờ ngồi. Hỏi ý kiến bác sĩ hay chuyên gia trị liệu để chắc chắn việc này an toàn với tình trạng của bạn. Bóng trị liệu tương tự với quả bóng lớn mà bạn thường thấy trong phòng tập hay phòng điều trị vật lý trị liệu. Bật nhẹ trong khoảng 5 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu đến đĩa đệm, mang theo chất dinh dưỡng và ôxi đến khu vực này. Khi đó viêm và đau cũng giảm, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa các vấn đề khác. Một số bài tập cụ thể nhằm khắc phục các vấn đề liên quan đến đau lưng bao gồm tập uốn, duỗi, kéo giãn và thể dục nhịp điệu. Trao đổi với bác sĩ về việc phát triển một chế độ tập luyện an toàn và hiệu quả với tình trạng của bạn. Nên nhớ mỗi người mỗi khác, một số phản ứng tốt với bài tập uốn lưng, trong khi những người khác lại phù hợp hơn với cách tập duỗi lưng. Nếu bạn thấy lưng đau hơn trong thời gian tập bất kì bài tập nào, ngừng ngay lập tức và đi gặp bác sĩ hay chuyên gia trị liệu. Ví dụ về bài tập ít va chạm là đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp nằm, thiền hay yoga (được điều chỉnh cho phù hợp với tình trạng bệnh). Tùy vào vị trí bị lồi đĩa đệm trên cột sống, tuổi tác, cân nặng, khả năng vận động và các tình trạng y khoa khác mà bạn đang có, bác sĩ và chuyên gia trị liệu có thể thiết kế chương trình tập luyện phù hợp với bạn. Kéo giãn bằng tay hay bằng điện là cách rất tốt để duy trì đĩa đệm khỏe mạnh. Kéo giãn giúp giảm áp lực trên đĩa đệm, đồng thời cho phép chất dinh dưỡng dẫn đến đĩa đệm nhiều hơn. Bạn có thể thực hiện liệu pháp giảm áp tại văn phòng của chuyên gia xương khớp hay phòng tập vật lý trị liệu, hoặc sử dụng máy kéo giãn đảo ngược dùng cho hộ gia đình. Để thực hiện trị liệu tại nhà một cách tiết kiệm bạn nên chọn loại máy kéo lưng đơn giản có ba cấp độ điều chỉnh. Đau dai dẳng thường dẫn đến tâm trạng bứt rứt, căng thẳng và trầm cảm, tất cả đều ảnh hưởng đến khả năng hồi phục của cơ thể. Vì vậy bạn nên tìm biện pháp hỗ trợ trong thời gian vượt qua khó khăn này. Tìm hiểu về các nhóm hỗ trợ người bị đau mãn tính ở khu vực bạn sống. Nên nhớ đây là cách hữu ích với bạn nhưng cũng có nhiều người khác đang cần bạn giúp đỡ tương tự. Tham gia các hoạt động như mát xa, châm cứu, tắm, đi bộ và thiền để giúp bạn đối phó với các vấn đề về tâm thần và thể chất khi phải đương đầu với cơn đau cấp tính hay mãn tính. Thiền chánh niệm có thể cải thiện đau lưng mãn tính, tương tự như các cách điều trị truyền thống.

Abstract: Duy trì cân nặng lành mạnh. Uống bổ sung canxi và vitamin D. Ngủ trên mệm cứng. Sử dụng kỹ thuật nâng đồ vật đúng cách. Chú ý tư thế sinh hoạt. Chọn loại ghế ngồi phù hợp. Bật người trên bóng trị liệu. Tập thể dục an toàn và đều đặn. Tham gia các bài tập ít va chạm. Áp dụng liệu pháp giảm áp hay còn gọi là kéo giãn. Tìm kiếm mạng lưới hỗ trợ. Xây dựng thói quen xả stress.


Nếu vì một số lý do bạn không thể reset điện thoại bằng Settings app, thì bạn sẽ cần phải reset điện thoại bằng hard reset. Điều này có nghĩa là bạn sẽ sử dụng phần cứng của điện thoại để cài lại nó, thay vì sử dụng phần mềm. Nút nguồn nằm ở phía trên cùng bên phải của điện thoại. Nhấn và giữ nút nguồn cho tới khi bạn nhìn thấy màn hình tùy chọn. Chạm vào nút "Power off" (tắt nguồn) để tắt điện thoại. Đợi cho tới khi điện thoại được tắt hoàn toàn. Nút tăng/giảm âm lượng ở phía bên trái của điện thoại. Trong khi nhấn và giữ nút tăng/giảm âm lượng, nhấn và giữ nút nguồn. Khi logo Samsung xuất hiện, bỏ tay ra khỏi nút nguồn, trong khi tiếp tục nhấn và giữ nút âm lượng. Khi màn hình "System Recovery" (Khôi phục Hệ thống) của Android xuất hiện, thôi không nhấn nút âm lượng. Sử dụng các nút tăng hoặc giảm âm lượng, vào tùy chọn "Wipe data/factory reset" (Xóa dữ liệu/đưa điện thoại về chế độ nhà sản xuất), sau đó nhấn nút nguồn để chọn nó. Nhấn phím giảm âm lượng để vào "Yes - Delete all user data"(Có – Xóa tất cả dữ liệu người dùng), sau đó nhấn nút nguồn để chọn nó. Nhấn nút nguồn một lần nữa để khởi động lại điện thoại. Samsung Galaxy S2 sẽ bắt đầu quá trình reset. Không được tắt điện thoại trong lúc đang reset.

Abstract: Trước tiên hãy thử reset bằng "Settings App". Tắt điện thoại. Bật điện thoại bằng các nút nguồn và âm lượng. Reset điện thoại.