Mail bằng tài khoản Yahoo! của bạn. Nếu bạn đang cố phục hồi mật khẩu vì không thể đăng nhập vào tài khoản, hãy tự tìm cách giải quyết.  Bạn phải gõ mật khẩu 2 lần để xác nhận. Hãy tự tham khảo cách tạo mật khẩu mạnh nhưng dễ nhớ. Mật khẩu Yahoo! Mail cũng là mật khẩu dành cho các sản phẩm khác của Yahoo! bao gồm Yahoo! Messenger và Yahoo! Finance. Nếu đang dùng Outlook hoặc ứng dụng email khác để quản lý tài khoản Yahoo!, bạn phải thay đổi mật khẩu trong thiết lập tài khoản của Outlook. Nhấp vào đây để xem hướng dẫn cụ thể.

Abstract: Đăng nhập vào trang web Yahoo! Nhấp vào nút hình bánh răng và lựa chọn "Account Info". Nhấp tab "Account security" ở bên trái. Nhấp "Change password". Nhập mật khẩu mới. Nhấp "Continue" để lưu lại mật khẩu mới. Thay đổi thiết lập của ứng dụng mail (nếu cần thiết).


Bạn cũng có thể cài tiện ích mở rộng Smallpdf cho trình duyệt Google Chrome, nếu muốn.  Tập tin sẽ được tải lên và bắt đầu quá trình nén.  Thao tác này sẽ lưu tập tin PDF với dung lượng nhỏ hơn vào thư mục đã chọn trước đó.

Abstract: Truy cập https://smallpdf.com/compress-pdf. Tìm tập tin PDF mà bạn muốn giảm dung lượng. Nhấp và giữ tập tin PDF. Kéo tập tin PDF vào biểu tượng Drop PDF here (Thả vào đây) trên màn hình. Kéo xuống và nhấp vào Download File Now (Tải tập tin ngay) ở bên trái màn hình. Chọn thư mục lưu tập tin. Nhấp vào Save (Lưu).


Đó đơn giản là một thanh tròn được cột dây ngay trung điểm. Đầu kia của dây được gắn vào một bánh tạ. Sử dụng dụng cụ đơn giản này là một trong những cách hiệu quả nhất để phát triển cơ cẳng tay và sức nắm. Hầu hết mọi người không thể dùng cổ tay nâng được trọng lượng tạ nặng như khi dùng cả cánh tay. Tìm trọng lượng tạ khiến bạn phải nỗ lực để thực hiện hết một lần tập, nhưng không gây đau hay quá khó tập. Dùng hai bàn tay nắm thanh tạ trước mặt ở độ cao ngang eo. Vì đây là tư thế dễ tập nên độ khó của bài tập này sẽ phụ thuộc vào sức mạnh cổ tay. Bạn có thể lặp lại bài tập bao nhiêu lần tùy ý, miễn là cổ tay còn có thể nâng tạ trên mặt đất. Một cách tập khác là giữ thẳng cánh tay trước mặt để tập cho cẳng tay và vai, nhưng tư thế này sẽ hạn chế số lần tập. Dùng một tay nắm chặt và tay còn lại xoay thanh tạ để quấn dây kéo tạ lên. Luân phiên sử dụng một tay nắm và một tay xoay đến khi dây quấn lên hết và tạ chạm vào thanh. Cố gắng giữ cố định vị trí thanh tạ khi xoay, không để nó nghiêng nhiều về bất kì phía nào. Xoay ngược thanh tạ đến khi dây thả ra hoàn toàn. Thực hiện thao tác chậm và đều tay. Nếu thanh tạ thường xuyên bị trượt khỏi tay thì bạn quấn lại chỗ cầm để tăng ma sát, hoặc chỉ tập trung vào chuyển động kéo lên. Tập 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.

Abstract: Mua hoặc tự làm một dụng cụ vặn cổ tay. Bắt đầu với tạ rất nhẹ và tăng dần trọng lượng theo thời gian. Nắm thanh tạ trước mặt. Xoay thanh tạ. Xoay tạ trở xuống.


Bạn nên nói những câu đơn giản khi muốn tăng độ nóng, chẳng hạn "Anh muốn có em". Bạn có thể thêm thắt chút ít nhưng câu nói này sẽ khiến bạn gái hiểu rằng bạn muốn gần gũi về thể xác với cô ấy, và có thể khơi gợi ham muốn ở nàng. Hãy nhìn vào mắt cô ấy để chứng tỏ bạn không ngại ngùng về điều mình muốn và cần. Đây là những câu khác bạn có thể nói: "Bây giờ anh rất muốn có em". "Anh khao khát em suốt cả ngày dài". "Anh chưa bao giờ khao khát em nhiều đến vậy". "Chiếc váy em đang mặc làm em trông quyến rũ hơn bao giờ hết". Để đẩy câu chuyện lên cao trào, bạn có thể khen cơ thể bạn gái theo cách ngoan hiền một chút. Miễn là bạn chắc rằng cô ấy đang chấp nhận nghe và hưởng ứng lời khen về các bộ phận cơ thể ngoài gương mặt, bạn có thể tiến xa hơn một bước bằng cách khen những phần cơ thể của cô ấy làm bạn ham muốn. Đảm bảo bạn không xúc phạm cô ấy và lời khen của bạn được nàng sẵn sàng tiếp nhận. Đây là những điều bạn có thể nói: "Ngực em trông thật đẹp trong chiếc váy đó". "Chân em trông quyến rũ làm sao". "Anh thích cách lắc eo của em". Bây giờ, khi bạn đã khen cơ thể bạn gái, bạn có thể tiến xa hơn bước nữa và nói ra những gì bạn muốn làm với cơ thể cô ấy. Bạn có thể nói cụ thể hơn một chút nếu muốn, nhưng nói chung, bạn chỉ nên nói đủ để cô ấy hình dung ra bàn tay bạn đang mơn man khắp thân thể của cô ấy, đó là quá đủ để khơi gợi ham muốn ở nàng. Đây là những điều bạn có thể nói: "Anh muốn xoa tay trên đùi em". "Anh khao khát được hôn lên gáy em". "Anh muốn âu yếm và hôn mọi chỗ trên người em". Trong lúc dùng lời lẽ kích thích ham muốn ở bạn gái, bạn có thể nói những gì bạn muốn cô ấy làm cho bạn. Việc này sẽ tạo ra hình ảnh gợi tình trong tâm trí cô ấy và ngay lập tức khiến cô ấy ham muốn. Dĩ nhiên bạn phải biết chắc là cô ấy đã từng làm những việc này trước đây, để tránh làm cô ấy bị bất ngờ hay mất hứng vì nghe quá lộ liễu hay thẳng thừng. Đây là những điều bạn có thể nói với cô ấy: "Anh muốn em cởi áo anh ra". "Anh muốn em hôn lên ngực và vai anh". "Anh muốn em leo lên người anh và bắt đầu hôn cổ anh". Nếu bạn muốn làm bạn gái ham muốn thì không nên xấu hổ về việc nói ra cảm giác ham muốn của mình khi nhìn thấy cô ấy. Cô ấy sẽ bị kích thích chỉ với suy nghĩ rằng bạn ham muốn mỗi khi có cô ấy ở bên cạnh. Đây là một số cách để bạn nói ra cảm xúc mà cô ấy mang lại cho bạn: "Chỉ cần em ở bên cạnh cũng làm anh ham muốn". "Em khiến anh thật rạo rực". "Toàn cơ thể anh rộn ràng mỗi khi nhìn thấy em. Em không biết em làm anh thích thế nào đâu". Một cách khác để khơi gợi bạn gái là cho cô ấy biết những điều bạn tưởng tượng khi ở bên cô ấy. Điều này có thể liên quan đến trò đóng vai người khác, về những việc trần trụi mà bạn muốn làm cho cô ấy hoặc muốn cô ấy làm cho bạn, hoặc về một nơi mà bạn luôn muốn quan hệ tại đó. Đừng sợ phải nói cho cô ấy nghe những gì bạn thường mơ màng, và xem liệu hai bạn có thể cùng nhau biến nó thành sự thật hay không. Bạn cũng nên để bạn gái nói ra điều cô ấy tưởng tượng. Việc này sẽ khiến hai bạn ham muốn nhau nhiều hơn. Mặc dù nói trực tiếp là cách khơi gợi bạn gái tốt nhất, nhưng bạn có thể duy trì cảm giác đó ở cô ấy sau khi nói lời tạm biệt bằng cách gửi một tin nhắn gợi tình vào cuối ngày để cho cô ấy biết bạn vẫn nghĩ về cô ấy và cơ thể cô ấy. Hãy nói ngọt ngào và ngắn gọn nhưng phải đảm bảo đủ nội dung để khiến cô ấy ham muốn và sẵn sàng cho lần gặp kế tiếp. Đây là những điều bạn có thể nói: "Anh không thể thôi nghĩ về những gì đã xảy ra tối qua. Anh chỉ mong gặp lại em". "Khi nhắm mắt, tất cả những gì anh thấy là thân thể ngọc ngà của em". "Anh đã có thời gian tuyệt vời với em tối qua. Anh chỉ mong được tiếp tục ôm em trong vòng tay".

Abstract: Nói rằng bạn muốn có cô ấy. Khen điều gì đó về cơ thể cô ấy. Nói ra những gì bạn muốn làm với cô ấy. Nói ra những gì bạn muốn cô ấy làm cho bạn. Mô tả cảm giác cô ấy mang lại cho bạn. Thổ lộ những hình ảnh tưởng tượng. Cân nhắc gửi cho bạn gái một tin nhắn để cô ấy tiếp tục bị khơi gợi.


Một số chất tẩy rửa cần phải pha với dung dịch giặt thảm, một số khác thì chỉ cần hòa thêm nước. Bạn hãy làm theo hướng dẫn thật cẩn thận, và nhớ đừng cho thêm quá nhiều nước khiến dung dịch bị loãng. Trước khi sử dụng chất tẩy rửa enzyme, bạn cần đảm bảo sàn phải khô hoàn toàn sau khi đã xử lý sơ bộ ngày hôm trước. Bạn nên xử lý từng phần nhỏ khoảng 1x1 m. Dùng đủ lượng dung dịch sao cho nước đọng trên sàn ít nhất 10 phút. Rót thêm dung dịch nếu thấy sàn bắt đầu khô – xin nhắc lại, điều thiết yếu là dung dịch phải ngấm vào từng lớp và từng lỗ nhỏ trên bề mặt xi măng để có thể phân hủy các tinh thể uric. Để dễ làm việc hơn, bạn hãy dùng máy xịt rửa sàn hoặc máy xịt rửa đa năng sạch. Máy xịt rửa bẩn khiến những vết bẩn còn sót (như đất cát hoặc nấm mốc) xâm nhập vào bê tông vốn dễ thấm và có thể gây ra mùi khó chịu khác. Đặc biệt chú ý đến những khu vực mà bạn đã phát hiện ra vết nước tiểu bằng đèn cực tím. Có thể bạn cần dùng bàn chải để kỳ cọ cho chất tẩy rửa enzyme ngấm vào những khu vực đó. Những khu vực bẩn nhất có thể sẽ nổi bọt. Bạn hãy đánh dấu nhưng nơi đó, vì có thể bạn phải xử lý lại lần nữa nếu mùi nước tiểu vẫn còn dai dẳng. Lặp lại quy trình lần nữa cho đến khi bạn xử lý xong toàn bộ mặt sàn. Để dung dịch enzyme có thêm thời gian phát huy tác dụng, bạn có thể phủ vải nhựa lên sàn. Điều này sẽ làm chậm tốc độ bay hơi của dung dịch. Nếu mùi nước tiểu vẫn còn dai dẳng, bạn hãy xử lý mọi chỗ bẩn nhất thêm lần nữa bằng chất tẩy rửa enzyme. Như vậy sau này bạn sẽ dễ làm sạch bê tông hơn nhiều vì các lỗ nhỏ được bịt kín, hơn nữa bề mặt sàn trông cũng đẹp hơn.

Abstract: Chuẩn bị dung dịch enzyme theo hướng dẫn. Làm ướt toàn bộ khu vực bằng chất tẩy rửa enzyme. Chờ qua một đêm cho sàn khô khi đã hoàn thành việc tẩy rửa. Cân nhắc quét vật liệu bịt kín lên bề mặt bê tông khi đã khử hết mùi nước tiểu.


Đó là biểu tượng màu tím với bong bóng trò chuyện màu trắng và có chiếc điện thoại ở bên trong. Bạn có thể tìm thấy biểu tượng này trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer. Thao tác này sẽ mở cuộc trò chuyện giữa bạn và người đó. Tin nhắn sẽ hiển thị ở góc dưới của cuộc hội thoại. Điều này sẽ báo cho bạn biết tin nhắn của bạn đã được đọc hay chưa. Nếu không có dòng chữ màu xám bên dưới tin nhắn của bạn, điều này có nghĩa là tin nhắn đã được gửi đi nhưng vẫn chưa đến Viber của người nhận. Họ có thể chưa mở Viber hoặc tắt nguồn điện thoại. Nếu bạn thấy dòng chữ "Delivered," (Đã gửi) thì điều này có nghĩa là tin nhắn đã được gửi tới Viber nhưng người nhận vẫn chưa mở ra đọc. Nếu bạn thấy dòng chữ "Seen," (Đã xem) thì điều này có nghĩa là người nhận đã đọc tin nhắn của bạn.

Abstract: Mở Viber trên Android của bạn. Chạm vào tên của người mà bạn muốn gửi tin nhắn. Soạn tin nhắn và gửi đi. Nhìn vào dòng chữ màu xám bên dưới tin nhắn đã gửi.


Hầu hết mọi người đều thích sử dụng ngón tay để bôi kem BB vì đây có vẻ như đây là cách đơn giản nhất. Kem BB nên được bôi bằng tay vì nhiệt từ da tay sẽ làm tan kem, giúp bôi kem dễ dàng hơn. Mặc dù vậy, việc bôi kem BB bằng ngón tay sẽ không có được hiệu quả mịn màng như việc dùng cọ hay mút. Bóp ra mu bàn tay một lượng kem có đường kính khoảng 2 cm, hoặc bằng kích cỡ đồng xu. Việc này thật ra không thật cần thiết nhưng sẽ giúp bạn vỗ kem lên mặt đều hơn. Dùng đầu ngón giữa để lấy kem BB trên mu bàn tay. Chấm kem ở đầu ngón tay lên mặt. Chỉ chấm tại các vùng: một ở giữa trán, một ở đầu mũi, một ở má trái, một ở má phải và một ở cằm. Chấm kem BB với lượng bằng nhau. Không bôi kem thành từng vệt dài hay mảng lớn. Bạn nên dùng lượng nhỏ kem, thoa lớp mỏng để tránh cho da mặt trông nặng nề. Dùng ngón trỏ và các ngón giữa để vỗ kem một cách nhẹ nhàng. Thoa kem BB lên da theo chuyển động tròn, nhưng thay vì việc giữ ngón tay tiếp xúc với da mặt trong suốt quá trình, hãy dùng ngón tay vỗ lên xuống. Cách này sẽ tác dụng một lực nhẹ nhàng, tán đều kem trên da mà không gây kích ứng. Bắt đầu từ trán và đánh từ giữa trán sang hai bên. Chuyển đến phần mũi và cằm, sau đó kết thúc tại phần má. Nếu không thích cách vỗ kem, bạn có thể dùng ngón trỏ và ngón giữa để thoa kem một cách nhẹ nhàng. Tán từng chấm kem theo chuyển động hướng từ trong ra ngoài. Vẫn như trên, hãy bắt đầu từ vùng trán trước khi đánh vùng mũi và cằm. Kết thúc tại má. Sử dụng lực nhẹ và đều khi bạn thoa kem tại vùng mắt, cho dù bạn dùng tay vỗ hay dùng cọ để tán kem. Việc vỗ nhẹ nhàng quanh vùng mắt sẽ giúp bạn tránh được việc xuất hiện những vệt lem khi đánh kem quanh vùng da này. Chờ một vài phút để kem khô, sau đó, nếu có vùng da nào cần che phủ thêm, bạn có thể chấm một lớp kem BB mỏng lên vùng da đó. Lưu ý rằng bạn có thể sẽ không bao giờ có được một làn da không tì vết với kem BB bởi loại kem này có tác dụng làm đều màu da hơn là che phủ khuyết điểm.

Abstract: Biết khi nào và tại sao sử dụng ngón tay để bôi kem. Lấy một lượng kem nhỏ lên mu bàn tay. Chấm kem lên năm vị trí trên khuôn mặt là trán, mũi, hai bên má và cằm. Vỗ kem lên mặt. Bạn cũng có thể tán kem nhẹ nhàng, hướng từ trong ra ngoài. Nhẹ nhàng vỗ kem quanh mắt. Chấm thêm kem để che khuyết điểm.


Chỉ số Glycemic là thang đo xếp hạng thực phẩm dựa theo mức độ làm tăng chỉ số đường huyết của chúng. Thông thường, thang GI là sự so sánh đối với một thực phẩm khác, ví dụ như glucose đơn thuần.  Cacbon-hydrat được xếp hạng dựa theo cách chúng ảnh hưởng đến nồng độ đường huyết. Chỉ số GI của thực phẩm càng cao thì chúng ảnh hưởng càng nhiều đến nồng độ đường huyết và insulin. Khi cacbon-hydrat trong thực phẩm làm tăng đường huyết, thực phẩm đó được xem là có chỉ số GI cao. Thực phẩm có chỉ số GI thấp không ảnh hưởng lớn đến nồng độ đường huyết, thường nằm trong nhóm có chỉ số GI trung bình. Thực tế, chỉ số GI được đo bằng cách cho 10 người trưởng thành khỏe mạnh (người ăn chay) ăn và kiểm tra lượng đường trong máu định kỳ. Chỉ số GI được dựa trên mức trung bình. Thang đo này chủ yếu dành cho người bị bệnh như tiểu đường. Sử dụng chỉ số GI rất có ích cho phụ nữ bị Hội chứng Buồng trứng Đa nang vì cơ thể họ thường kháng insulin. Hội chứng này khiến cơ thể người phụ nữ kháng lại ảnh hưởng của insulin, gây tình trạng đường huyết tăng cao kéo dài và cuối cùng dẫn đến tiểu đường. Tuân thủ chế độ ăn từ thực phẩm chỉ số GI thấp có thể giúp giảm đáng kể tình trạng tăng đường huyết ở những đối tượng này. Ngoài ra, chỉ số GI còn giúp ích cho người muốn giảm tiêu thụ cacbon-hydrat hoặc muốn giảm cân. Thực phẩm chỉ số GI thấp được hấp thụ chậm hơn nên sẽ giúp bạn thấy no hơn và no lâu hơn. Do đó, những thực phẩm này sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số GI của thực phẩm. Ví dụ, quá trình chế biến có thể làm tăng chỉ số GI của thực phẩm, ví dụ như nho nguyên quả, vốn dĩ có chỉ số GI thấp hơn so với nước ép nho (có chỉ số GI cao hơn). Các yếu tố khác ảnh hưởng đến chỉ số GI là thời gian chế biến (mì ống chế biến lâu hơn có chỉ số GI cao hơn), loại thực phẩm (một số loại gạo có chỉ số GI cao hơn những loại khác) và độ chín của hoa quả. Chỉ số GI được tạo ra chỉ dành cho thực phẩm chứa cacbon-hydrat. Do đó, thực phẩm như dầu hoặc thịt sẽ không có chỉ số GI. Nói chung, thực phẩm có chỉ số 55 hoặc thấp hơn được xem là thực phẩm có chỉ số GI thấp, mức trung bình là từ 56-69, cao hơn được xem là thực phẩm có chỉ số GI cao.

Abstract: Hiểu chỉ số Glycemic (GI) là gì. Hiểu rõ đối tượng tiếp nhận lợi ích từ chỉ số Glycemic. Ăn thực phẩm chỉ số GI thấp để cảm thấy no. Hiểu rõ yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số Glycemic (GI). Hiểu rõ nên áp dụng chỉ số Glycemic cho những thực phẩm nào. Hiểu rõ thế nào là thực phẩm có chỉ số GI thấp.


Bọ cạp thường vào nhà để tìm nguồn nước. Vì vậy, bạn cần giữ cho sàn nhà, các góc nhà, tủ và các khoảng không gian thấp được khô ráo, không rỉ nước. Không để nước đọng thành vũng hoặc đọng trong thùng chứa bên ngoài nhà ở. Bọ cạp ăn côn trùng, do đó nếu trong nhà có gián, kiến hoặc các loại bọ khác, bạn cần xử lý vấn đề trước khi tiêu diệt bọ cạp. Dưới đây là một vài cách hữu ích để giảm số lượng côn trùng trong nhà: Dọn sạch các mẩu thức ăn vụn và rửa bát đĩa ngay để côn trùng không có nguồn thức ăn. Rắc bột hàn the hoặc đất tảo cát quanh gờ chân tường và dưới các bồn rửa trong nhà; các chất tự nhiên này có tác dụng tiêu diệt côn trùng. Cân nhắc việc xịt thuốc diệt côn trùng quanh nhà để tiêu diệt côn trùng. Đọc kỹ và và sử dụng thuốc một cách thận trọng, vì một số loại thuốc diệt côn trùng gây độc hại cho người và thú nuôi. Giảm cả số lượng côn trùng bên ngoài nhà vì bọ cạp thích sống bên ngoài. Bọ cạp thích trốn ở nơi tối tăm, đặc biệt là vào ban ngày. Bạn cần loại bỏ các cấu trúc trong và xung quanh nhà có thể là nơi ẩn náu thuận tiện cho bọ cạp. Tiến hành các biện pháp sau để ngăn bọ cạp bò ngang dọc trong nhà: Bảo quản hộp bìa cứng trên kệ tủ thay vì trên sàn. Không để đồ lộn xộn quanh nhà hoặc dưới giường. Sắp xếp tủ quần áo và phòng ngủ gọn gàng. Bọ cạp thích trốn trong giày và đống quần áo trên sàn. Ở bên ngoài, bạn nên cắt bớt cây bụi và tán lá mà bọ cạp có thể trốn bên dưới. Dọn sạch các đống gỗ, đá hoặc phân bón. Cắt tỉa cây leo và các vị trí trú ẩn tiềm năng khác. Bọ cạp có thể len lỏi qua một vết nứt kích cỡ bằng tấm thẻ tín dụng. Trám kín nhà ở là bước quan trọng để ngăn bọ cạp vào nhà. Để đảm bảo ngôi nhà được an toàn, bạn nên tiến hành các biện pháp sau nhằm giữ kín cửa ra vào, cửa sổ và nền nhà: Dùng vữa trám kín các lỗ và vết nứt trên tường, gờ chân tường hoặc nền nhà. Đảm bảo cửa sổ được đóng kín và cửa lưới được kéo kín để bọ cạp không thể bò vào. Bít kín khe dưới cửa ra vào để ngăn bọ cạp chui vào nhà từ bên dưới cánh cửa.

Abstract: Loại bỏ độ ẩm dư thừa. Loại bỏ bọ trong nhà. Loại bỏ nơi trú ẩn của bọ cạp. Bít kín nhà ở.


Chạm vào ứng dụng với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Biểu tượng mặt nạ sẽ chuyển sang màu tím, cho biết bạn đang ở chế độ duyệt web riêng tư. Như vậy, lịch sử tìm kiếm của bạn sẽ không được lưu lại khi dùng thẻ này. Bạn có thể chuyển sang chế độ duyệt web thông thường bằng cách chạm vào hình vuông được đánh số và chạm vào biểu tượng mặt nạ để tắt. Việc đóng Firefox sẽ xóa mọi thẻ duyệt web riêng tư.

Abstract: Mở Firefox. Chạm vào biểu tượng "Tabs" (Thẻ) với hình vuông được đánh số ở bên dưới màn hình để xem danh sách các thẻ đang mở. Chạm vào biểu tượng mặt nạ ở bên dưới góc trái màn hình. Chạm vào dấu ＋ bên dưới góc phải màn hình để mở thẻ mới ở chế độ duyệt web riêng tư.


Một khi đã chấp nhận cô ấy không yêu bạn, có thể bạn sẽ từ buồn rầu trở nên giận giữ. Có thể bạn sẽ muốn chửi bới hoặc thậm chí là nghĩ đến việc trả thù (cô ấy hoặc người cô ấy đang hẹn hò). Những suy nghĩ này xuất hiện là điều hoàn toàn tự nhiên, nhưng hành động như vậy thì không ổn chút nào. Trả thù sẽ không làm cô ấy yêu bạn, cũng sẽ không làm bạn thoải mái như bạn nghĩ, thậm chí còn gây thêm rắc rối nữa. Thay vào đó, hãy để những suy nghĩ ấy đến rồi đi, rồi bạn lại có thể tiếp tục bước về phía trước. Bạn cũng nên kiềm chế, đừng nói xấu cô ấy với những người bạn chung của hai người, làm vậy chỉ khiến bạn xấu xí hơn thôi. Lúc đầu, bạn có thể trút bầu tâm sự với một vài người bạn thân, đáng tin cậy. Sau đó hãy cố gắng đừng nói về cô ấy nữa. Để có thể bước tiếp, bạn cần làm gì đó tích cực để quên đi những điều tiêu cực. Hãy cố sống thật vui vẻ! Bạn có thể ra ngoài cùng bạn bè, đi nhảy, đi hát karaoke hoặc đi du lịch ở một nơi chưa từng đến. Dù không có hứng thì bạn cũng phải ép bản thân mình cố gắng, mọi thứ có thể sẽ vui hơn bạn tưởng đấy! Bạn không thể kiểm soát được việc cô ấy yêu ai, thứ duy nhất bạn có thể kiểm soát là chính bản thân mình. Bây giờ là thời điểm tốt nhất để bạn tập trung vào việc hoàn thiện bản thân. Bạn có luôn mong muốn có dịp học chơi đàn guitar, tập thể dục nhiều hơn, hay đạt thành tích xuất sắc trong học tập không? Thời điểm này chính là lúc để bạn tập trung vào một mục tiêu mới. Không may là chẳng có phép màu nào có thể giúp bạn vượt qua nỗi thất tình này cả. Chỉ có thời gian sẽ giúp bạn lành lại. Dù bạn có thể vui vẻ suốt cả ngày, nhưng những nỗi buồn sẽ lại len lỏi khi đêm đến. Không sao cả, chỉ cần nhớ rằng đó là cả một quá trình, những tổn thương sẽ lành lại từng chút một mỗi ngày.

Abstract: Tránh hành động báo thù. Sống vui vẻ. Tập trung vào một mục tiêu. Cho bản thân thời gian.


Nếu bạn không chung thủy, điều quan trọng là bạn phải chịu trách nhiệm cho hành vi của mình và chấm dứt mối quan hệ ngoài luồng đó. Bạn nên cắt đứt bất kỳ hình thức giao tiếp nào với người tình và ngăn chặn mọi tương tác trong tương lai với người đó. Nếu bạn đời của bạn ngoại tình, bạn nên xác nhận anh ấy/cô ấy đã chấm dứt mối quan hệ ngoài luồng và có ý định muốn tránh tất cả liên hệ với người tình. Tránh quyết định ngay lập tức nếu cả hai bạn muốn duy trì hôn nhân. Thay vì hấp tấp đưa ra quyết định nghiêm trọng, hãy thỏa thuận để cùng nhau cố gắng giải quyết những vấn đề. Điều này sẽ giảm áp lực đặt lên cả hai bạn khi bạn tiếp tục cải thiện mối quan hệ vợ chồng và cho phép cả hai cố gắng vượt qua chuyện ngoại tình đó. Đừng ngại bày tỏ cảm giác bị tổn thương với bạn đời của bạn và sẵn sàng lắng nghe bất kỳ cảm xúc đau khổ nào mà bạn đời thể hiện. Thường thì sẽ có ích để xử lý mối quan hệ ngoài luồng nếu bạn thừa nhận chuyện ngoại tình và bày tỏ việc làm đó đã gây tổn thương bạn và cuộc hôn nhân của bạn như thế nào. Nếu bạn đời là người đã ngoại tình, anh ấy/cô ấy nên sẵn lòng lắng nghe cảm xúc của bạn, xin lỗi, và thừa nhận cảm xúc đau đớn đó. Thể hiện tình cảm có thể giúp bạn dần khắc phục sự tổn thương và nỗi đau bạn đang cảm nhận, và bắt đầu vượt qua sự phản bội. Khi bạn phát hiện mối quan hệ ngoài luồng trước tiên, hoặc khi người bạn đời thừa nhận với bạn về "chuyện ăn phở", điều quan trọng là bạn không đưa ra bất kỳ quyết định vội vàng nào. Bạn sẽ rất thất vọng và đau khổ. Tránh để cảm xúc điều khiển hành vi của bạn. Bạn cần cố gắng mở lòng thảo luận về hành vi ngoại tình đó với người bạn đời và tập trung bày tỏ cảm xúc của bạn, thay vì la hét hay mắng chửi nhau. Sẽ rất căng thẳng khi bạn phát hiện mối quan hệ ngoài luồng hay thừa nhận chuyện ngoại tình với bạn đời của mình. Bạn sẽ có hành động tức giận hay bị sốc. Hãy dành thời gian ở riêng với bạn đời để nghĩ về sự ngoại tình đó và xử lý cảm xúc của bạn. Đừng ngại cho nhau không gian nếu bạn nghĩ nó sẽ giúp bạn vượt qua sự phản bội. Bạn nên tìm đến sự hỗ trợ khách quan và không chỉ trích từ bạn bè, người thân, hay người đứng đầu tổ chức tôn giáo. Nếu đã tìm được cho mình một chuyên gia, bạn có thể liên hệ họ để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn chuyên nghiệp. Thường thì sẽ hữu ích nếu có ai đó lắng nghe bạn khi bạn xử lý cảm xúc và ủng hộ bạn bằng lời nói hay im lặng hỗ trợ bạn khi bạn đối mặt với sự việc đau khổ. Bạn cũng có thể dựa vào gia đình và bạn bè khi tiếp tục xử lý và giải quyết sự phản bội trong hôn nhân. Một khi bạn quyết định cứu vãn hôn nhân và bàn bạc những vấn đề của mình với bạn đời, sẽ hữu ích khi có một mạng lưới hỗ trợ để tìm đến khi cần. Một ý hay là nên dành thời gian cuối tuần với gia đình và bạn bè khi bạn đang cố gắng vượt qua những rắc rối với người bạn đời. Bạn cần nhớ rằng ngoại tình có thể xảy ra vì rất nhiều lý do khác nhau, và có lẽ có một lý do riêng dẫn đến ngoại tình trong mối quan hệ vợ chồng của bạn. Để giúp cứu vãn hôn nhau sau khi bạn đời phát hiện sự phản bội hoặc bạn thừa nhận mối quan hệ ngoài luồng, quan trọng là bạn phải rõ ràng và thành thật. Trường hợp bạn phát hiện bạn đời của mình đang ngoại tình, hãy nghĩ đến lý do vì sao anh ấy/cô ấy lại lừa dối bạn. Bạn cần hỏi đối phương liệu anh ấy/cô ấy có biết lý do vì sao họ phản bội bạn và liệu có yếu tố nhất định nào đó dẫn đến mối quan hệ ngoài luồng đó không. Có rất nhiều yếu tố góp phần dẫn đến chuyện ngoại tình, một số yếu tố hoàn toàn không liên quan đến tình dục. Một vài nguyên nhân có thể là: Bị hấp dẫn về mặt tình dục với ai đó thay vì bạn, và quyết định hành động dựa trên cảm xúc đó chứ không kiềm chế nó. Cảm nhận sự kết nối tình cảm mãnh liệt với ai đó. Tâm sự vấn đề hôn nhân với người khác, không phải bạn. Phát triển đam mê không thực tế về ai đó và mù quáng theo đuổi những điều tưởng tượng đó.

Abstract: Chịu trách nhiệm về hành vi của mình. Bộc lộ cảm giác đau khổ một cách chân thành và cởi mở. Có thời gian ở riêng nếu cần thiết. Liên lạc với gia đình và bạn bè. Cân nhắc những lý do có thể dẫn đến ngoại tình.


Bạn có thể thực hiện nhiều thao tác trên tin nhắn có sẵn trong thẻ "Messages" (Tin nhắn). Thao tác này sẽ đánh dấu đã đọc cho tin nhắn của bạn và xóa các thông báo từ hộp thư của bạn. Biểu tượng này ở bên trái trình đơn trên ứng dụng điện thoại, còn trên phiên bản web thì ở cạnh biểu tượng New Message (Tin nhắn mới). Bạn có thể thay đổi thiết lập của một cuộc trò chuyện ngay tại trang hiển thị cuộc trò chuyện đó. Biểu tượng này ở phía trên góc phải màn hình điện thoại và máy tính. Bạn có ba lựa chọn phổ biến cho mỗi tin nhắn: "Turn off notifications" - Tắt thông báo tin nhắn mới của một cuộc trò chuyện cụ thể. "Leave conversation" - Xóa thông tin liên lạc của bạn trong cuộc trò chuyện. Nếu bạn dùng lựa chọn này, Twitter sẽ yêu cầu bạn xác nhận quyết định của mình vì cuộc trò chuyện sẽ bị xóa khỏi hộp thư. "Flag" - Báo cáo tin rác. Khi dùng lựa chọn này, bạn sẽ được yêu cầu chọn "Flag as spam" (Xếp vào tin rác) hoặc "Mark as abusive" (Đánh dấu vi phạm). Bạn chỉ có thể thực hiện việc này trên ứng dụng điện thoại; nếu muốn mở cuộc trò chuyện nhóm trên máy tính, bạn phải tạo cuộc trò chuyện với nhiều người ngay từ ban đầu. Sau khi chọn "Add people", bạn sẽ chạm để thêm tên liên lạc từ danh sách lựa chọn. Bạn có thể trở về thẻ Messages bất kỳ khi nào để tiếp tục quản lý tin nhắn trực tiếp của mình.

Abstract: Truy cập trang Twitter hoặc mở ứng dụng điện thoại. Mở phần lưu trữ tin nhắn của Twitter bằng cách chạm hoặc nhấp vào thẻ "Messages" trên thiết bị. Chạm vào biểu tượng dấu chọn ở phía trên trình đơn tin nhắn. Chạm hoặc nhấp để mở tin nhắn. Chạm hoặc nhấp vào dấu ba chấm để mở trình đơn của từng cuộc trò chuyện. Xem lựa chọn tin nhắn. Chạm vào lựa chọn "Add people" (Thêm người) để thêm liên lạc vào cuộc trò chuyện. Trở về trang chủ Twitter sau khi hoàn tất.


Trong khi bạn có thể cảm thấy muốn bỏ bữa sáng hoặc nhịn nguyên một ngày, bạn nên tự đấu tranh để không làm như vậy. Nhịn ăn kéo dài có thể gây ra giảm cơ và các vấn đề sức khỏe khác, mặt khác nó cũng có thể làm công cuộc giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn. Khi cơ thể người không nhận đủ dinh dưỡng, nó sẽ tự động bắt đầu duy trì nguồn năng lượng bằng cách đốt cháy chúng với tốc độ chậm hơn. Bạn có thể sẽ thấy mình giảm cân đáng kể sau một vài ngày đầu, nhưng khoảng hai tuần sau, có thể số cân nặng đã mất sẽ lại trở về với bạn. Sẽ có ngoại lệ nếu bạn đang theo kế hoạch ăn kiêng kỷ luật cao không liên tục. Đó là cách không ăn bất kỳ thứ gì trong vòng 8-24 giờ và sau đó tiêu thụ một lượng calo đã dự tính (mà thường là bạn sẽ ăn nhiều hơn). Phương pháp này có thể có hiệu quả, nhưng nhớ rằng bạn chỉ nên làm theo với sự đồng ý của chuyên gia. Nếu làm không đúng cách, bạn thậm chí còn làm tăng xu hướng dự trữ chất béo của cơ thể. Nhiều người thành công với một kế hoạch có thời gian cụ thể. Họ sẽ quyết định không ăn sau một mốc thời gian nhất định, thường là khoảng 7 đến 8 giờ tối. Việc hạn chế ăn uống ban đêm là điều đau khổ nhất đối với hầu hết mọi người, khi mà TV thì bật, còn bạn bè thì vẫn đang nhấm nháp như thường lệ. Quả là rất khó để kiềm chế, nhưng bạn sẽ thấy việc này là hoàn toàn xứng đáng. Điều chỉnh cho hợp lý với bản thân. Hãy chỉ tuân theo quy tắc này trong năm hoặc sáu ngày trong tuần. Hãy cho mình khoảng thời gian ra ngoài với bạn bè - nhưng không có nghĩa là bạn có thể hoàn toàn thoải mái. Nếm một ly rượu vang đỏ và một vài miếng nhỏ - không ăn toàn bộ đồ ăn được bày ra. Quan niệm cho rằng lượng calo tiêu thụ là điểm mấu chốt đã dần trở nên lỗi thời. Thực tế là cơ thể của mỗi người mỗi khác, và không phải mọi loại calo đều được tiêu thụ như nhau. Hơn nữa, tính toán lượng calo là một việc chán ngắt. Hay nói cách khác, cho dù tốt, đó cũng chỉ là những chỉ dẫn chung chung. Đối với mục đích của chế độ ăn kiêng này, hãy tính toán lượng calo cần thiết cho một ngày của bạn. Nếu bạn đã thực sự đạt được kết quả, thật tuyệt, hãy thưởng cho mình một miếng sô cô la đen hoặc thêm nửa miếng ức gà. Đừng đi quá giới hạn, hãy luôn để bạn có cảm giác thèm thuồng. Điều bạn cần làm là cân bằng lượng calo đốt cháy với lượng calo nạp vào. Nói cách khác, bạn càng tập luyện nhiều thì bạn càng có thể ăn nhiều. Thông thường, giảm cân xảy ra khi lượng calo đốt cháy nhiều hơn lượng nạp vào. Trung bình (vâng, lại là trung bình), một người cần phải đốt cháy nhiều hơn 3.500 calo so với lượng calo nạp vào để giảm được 450 gram. Để giảm 9 kg trong 2 tuần, mỗi ngày bạn cần phải giảm trên dưới 675 gram. Điều này có nghĩa là bạn cần phải đốt cháy hơn 5.000 calo so với lượng calo nạp vào mỗi ngày. Vâng, một yêu cầu rất, rất cao. Không chỉ là về việc ăn gì mà còn về việc bạn được ăn bao nhiêu. Ngay cả những loại thực phẩm lành mạnh nhất cũng cần phải được ăn điều độ. Bắt đầu bằng cách sử dụng các loại bát đĩa cỡ nhỏ và không múc ăn liên tục. Tuân thủ theo khẩu phần ăn trên nhãn của sản phẩm đồ ăn và tìm kiếm những thông tin bạn không chắc chắn. Ăn vặt khiến cho việc kiểm soát khẩu ăn của bạn không hiệu quả. Để tránh việc ăn cả túi hạt dẻ trong khi ban đầu bạn chỉ định ăn vài hạt, hãy tính toán lượng bạn định ăn trước. Như vậy, khi đói, cho dù bạn ăn nhiều hay ít thì đó vẫn là khẩu phần bạn dự định ăn và chỉ có vậy. Bạn có thể kiểm soát chính xác lượng đồ ăn mình đã nạp vào. Phương pháp ăn kiêng không liên tục và quay vòng calo ngày càng trở nên phổ biến hơn. Đối với những phương pháp này, việc nạp nhiều calo một chút lại là một điều tốt vì sẽ giúp cơ thể tránh khỏi trạng thái điều hòa thấp (khi mà cơ thể dừng đốt calo). Sau một tuần ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể cân nhắc thả lỏng một chút để tận hưởng niềm vui ăn uống - nó có thể giúp cho chế độ ăn kiêng của bạn đi đúng hướng. Nếu chế độ ăn kiêng còn kéo dài, bạn có thể dành cả một ngày để ăn uống. Hãy ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Tuy nhiên, đối với đợt ăn kiêng mười bốn ngày này, tốt nhất bạn nên hạn chế bản thân trong vòng một hay hai giờ mà thôi. Vì vậy, hãy giành 60 phút trong tuần này để xuống phố và thưởng thức đồ ăn. Nhưng sau đó, hãy quay trở về lộ trình của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đọc thấy từ "thường xuyên" - ăn "thường xuyên" hơn chứ không phải ăn "nhiều hơn". Hãy suy nghĩ theo cách này: nếu bạn chỉ có 5 miếng cần tây để ăn trong một ngày (chỉ là ví dụ), bạn sẽ không ăn tất cả trong bữa ăn sáng. Thay vào đó, bạn sẽ chia nhỏ số cần tây đó ra để khỏi bị đói. Tương tự như vậy, bạn hầu như ăn uống rất ít trong 2 tuần này. Vì vậy, ăn ít, nhưng ăn ít thường xuyên hơn. Đó là cách giúp cho dạ dày của bạn không cảm thấy đói. Nhiều phương pháp ăn kiêng lành mạnh ủng hộ việc ăn vặt bởi những lý do tích cực như đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tránh việc bạn sẽ nhồi nhét thức ăn sau đó. Chia nhỏ các bữa ăn giúp bạn có thể ăn thêm một chút calo mỗi lần. Sau hai tuần, cơ thể bạn sẽ phải cám ơn bạn vì chế độ ăn này.

Abstract: Đảm bảo ăn đủ bữa. Không ăn sau một thời điểm cụ thể trong ngày. Tính toán lượng calo của bạn. Làm chủ khẩu phần ăn. Cân nhắc về việc "gian lận" một chút. Ăn thường xuyên hơn.


Dù chỉ trong 10 phút đi bộ ngắn ngủi quanh tòa nhà văn phòng, não bộ cũng sẽ trở nên linh hoạt và năng động hơn khi được tiếp xúc với môi trường hoàn toàn khác biệt. Khi cảm thấy buồn ngủ, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn rất nhiều nếu tiếp tục giải lao theo cách này.  Hãy khắt khe về thời gian nghỉ ngơi. Ngay cả khi bạn đang thực hiện deadline hay một dự án lớn, làm việc quá sức sẽ khiến cơ thể suy nhược. Hãy nghỉ ngơi sau mỗi hai hoặc ba tiếng đồng hồ và bạn có thể làm việc năng suất hơn. Nếu bạn có thể đi ra ngoài, hãy tận dụng điều này – bất kể là trời đang mưa hay có tuyết rơi bên ngoài. Quá trình thay đổi nhiệt độ sẽ giúp cơ thể thoát khỏi cơn buồn ngủ giữa buổi trưa thanh vắng. Thức dậy và thường xuyên đi bộ vòng quanh. Khi bạn ngồi yên một chỗ quá lâu, quá trình lưu thông sẽ bị cản trở – và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến trạng thái não bộ của bạn. Mùi thơm của các loại trái cây họ cam quýt sẽ làm tăng nồng độ serotonin - hóc môn có khả năng thúc đẩy tâm trạng tích cực, phấn chấn. Ăn một vài múi cam hoặc bưởi - hay bất kỳ loại trái cây họ cam quýt - là một cách tuyệt vời để bạn vượt qua buổi chiều đầy ảm đạm. Bạn cũng có thể vắt một quả chanh vào cốc nước nhằm đạt được hiệu quả tương tự. Nhân sâm là chất kích thích tự nhiên giúp cải thiện chức năng não bộ. Uống một cốc trà nhân sâm hoặc dùng 100 mg chiết xuất từ nhân sâm sẽ làm tăng khả năng tập trung, đồng thời, giúp não bộ thêm tỉnh táo. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại thực phẩm chức năng. Bạn nên tránh dùng nhân sâm nếu bị huyết áp cao. Bạn có thể thèm một ly cà phê latte và bánh quy vào lúc 4 giờ chiều, tuy nhiên caffein và đường chỉ cung cấp năng lượng tạm thời, sau đó bạn sẽ càng mệt mỏi hơn. Để duy trì năng lượng và sự tỉnh táo, hãy uống nước hoặc trà thay cho cà phê và ăn những món ăn nhẹ giàu protein như hạnh nhân chẳng hạn. Có thể bạn không hề hứng thú nhưng hãy thử xem! Hãy bật loại nhạc bạn thường nhún nhảy mỗi khi rảnh rỗi. Bạn sẽ khó lòng mà cưỡng lại được và sẽ nhanh chóng nhịp chân gật gù theo điệu nhạc. Nhịp tim tăng nhanh sẽ giúp bạn "hồi tỉnh" trong giây lát. Bạn cũng có thể tranh thủ thời gian đọc tiếp một bài báo, lắng nghe những chủ đề thú vị từ podcast (ứng dụng trên iphone), học một ngoại ngữ, hoặc thực hiện bất cứ điều gì làm bạn hứng thú và tập trung trở lại. Thay vì chống chọi với cơn buồn ngủ, hãy thỏa hiệp với nó! Một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn rất nhiều. Bạn có thể cần một giấc ngủ trưa để chiến đấu với thời gian còn lại trong ngày, đặc biệt là nếu bạn không ngủ được vào đêm hôm trước.

Abstract: Thay đổi không khí. Ăn một quả cam hoặc bưởi. Uống trà nhân sâm. Tránh sử dụng caffein và đường quá muộn trong ngày. Nghe những bản nhạc với giai điệu vui tươi. Ngủ lấy lại sức.


" Từ "bien" nghĩa là "khỏe/tốt." Bạn có thể đáp ngắn ngọn như vậy rằng bạn khỏe, nhưng thường thì nó được dùng như một phần trong câu. Từ này phát âm là bee-ehn. "Je vais bien" là cách trả lời mở rộng ra, nghĩa là, "Tôi vẫn khỏe/Mọi thứ đều tốt." "Très bien" nghĩa là "rất khỏe." "Bien, merci" nghĩa là "khỏe, cảm ơn." "Tout va bien" nghĩa là "tất cả đều tốt." "Assez bien" nghĩa là "hoàn toàn khỏe." "Ça va" nghĩa là "khỏe/tốt." " Cũng như cách nói tích cực vừa rồi thì mal thường được dùng để đáp lại. Từ này có nghĩa là "tệ."  Mal đọc là mahl. Bạn cũng có thể dùng trong câu mở rộng, "Je vais mal," nghĩa là, "Tôi không khỏe" hay "Mọi thứ không ổn." Câu này tương tự như "so-so" (nghĩa là "tàm tạm") trong tiếng Anh. Phát âm câu này là kum-see, kum-sah."

Abstract: Đáp lại một cách tích cực rằng "bien. Trả lời một cách tiêu cực rằng "mal. Dùng "Comme-ci comme-ca" khi ở khoảng giữa.


Nếu cảm thấy vết thương không thể lành lại hay không thể tin tưởng cô ấy thêm được nữa, hãy chia tay. Phải biết rằng tiếp tục bên nhau sẽ đau khổ và bạn sẽ không ngừng bị gợi nhớ hay dằn vặt về việc bội tín của cô ấy. Bạn có thể tiếp bước cùng cô ấy hay tốt hơn, mối quan hệ này nên chấm dứt? Chúng đều là lựa chọn đớn đau. Nếu cảm thấy chẳng bao giờ có thể tin cô ấy nữa, thật không công bằng khi kiểm soát toàn bộ cuộc sống riêng tư của cô (tin nhắn, thư điện tử, cuộc gọi, v.v.): đó sẽ là sự trừng phạt cho cả hai. Nếu quyết định vẫn bên cạnh nhau, hãy tìm một cách mới và ý nghĩa để thiết lập lại kết nối giữa hai người. Có lẽ hai bạn vẫn yêu thương và quan tâm đến nhau nhưng lại không biết cách bộc lộ với đối phương. Cũng có thể, những vấn đề khác của cuộc sống đã bắt đầu trở nên quan trọng hơn mối quan hệ này. Hãy cùng nhau quyết tâm vun đắp theo những cách thức đầy ý nghĩa. Nhận ra làm mới không phải là nhiệm vụ của mỗi cô ấy, bạn cũng cần góp sức xây dựng nên nền móng mới cho mối quan hệ giữa hai người. Để có thêm thông tin về việc tiếp bước sau khi bị lừa dối, tham khảo bài viết Cách để ứng xử với bạn đời từng lừa dối của chúng tôi. Đặc biệt, nếu vẫn muốn ở bên cô ấy, hãy học cách thứ tha. Tha thứ không có nghĩa là cô ấy được dễ dãi hay hành vi đó là hoàn toàn ổn. Tha thứ, bạn không còn tập trung vào việc công kích người khác. Nó giải phóng bạn khỏi nỗi đau hiện hữu. Có thể bạn cảm thấy mình là một nạn nhân đầy bất lực. Tha thứ cho phép bạn kiểm soát cảm xúc của chính mình. Hãy tìm cách tha thứ để không còn bất lực, để có thể đối mặt với cảm xúc nội tại và rồi để cho chúng ra đi. Kể cả khi quyết định chia tay, ôm chặt nỗi đau và sự tổn thương sẽ chẳng ích gì cho bạn. Hãy buông tay. Để biết thêm thông tin, hãy tham khảo những bài viết về cách tha thứ cho người lừa dối. Trao đổi cùng người ấy thế nào là lừa dối và vạch rõ giới hạn. Hầu hết mọi người đều đồng ý rằng quan hệ tình dục được xem là phản bội. Với một người khác, tán tỉnh, đụng chạm, hôn hay trò chuyện thân mật cũng đã là lừa dối. Hãy cùng bạn gái vạch rõ những giới hạn này. Vài người lựa chọn một mối quan hệ mở - nghĩa là sự thân mật không chỉ gói gọn giữa hai người. Trong trường hợp này, làm rõ giới hạn cũng rất cần thiết. Lừa dối vẫn tồn tại trong mối quan hệ mở và tin tưởng là điều thực sự quan trọng. Nếu đồng ý rằng mối quan hệ cần được điều chỉnh và vẫn muốn kiên trì nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn. Những buổi tư vấn tình yêu, hôn nhân và gia đình sẽ giúp các bạn cùng nhau gây dựng lại niềm tin, đương đầu với sự phản bội và vun đắp mối quan hệ mới. Để có thêm thông tin, hãy tham khảo bài viết về cách chọn bác sĩ trị liệu của chúng tôi.

Abstract: Quyết định có nên chia tay hay không. Xây dựng nền móng mới. Tha thứ. Cân nhắc những giới hạn trong mối quan hệ. Tìm đến biện pháp trị liệu.


Đặt bảng đánh số lần lượt 1, 2, 3, và 4 vào từng góc. Bạn có thể đánh dấu các góc bằng màu sắc hoặc dùng từ ngữ thay cho con số. Nếu bạn là giáo viên, hãy thử chọn vài từ liên quan đến bài học để đưa vào trò chơi. Thu dọn khu vực gần 4 bức tường để bọn trẻ có thể dễ dàng di chuyển giữa các góc. Tình nguyện viên sẽ đứng ở giữa và đếm ngược. Nói rõ luật lệ với người chơi: Người đứng giữa sẽ che mắt lại và đếm ngược thật chậm và to từ 10 đến 0. Những người chơi còn lại di chuyển đến một trong bốn góc phòng sao cho thật khẽ. Người ở giữa sau khi đếm xong sẽ chọn một con số từ 1 đến 4 (và vẫn nhắm mắt). Người đứng trong góc trùng với số được chọn đều phải ngồi xuống. Khi việc đếm số kết thúc, ai không tìm được góc cho mình cũng phải ngồi xuống. Sau mỗi vòng chơi, người ở giữa có thể mở mắt để nhận diện đối thủ mình đã hạ gục, sau đó tiếp tục nhắm mắt và đếm ngược từ 10 đến 0. Mỗi vòng đều tiến hành theo cách tương tự. Ở mỗi vòng chơi, người đứng ở góc được chọn sẽ bị loại ra khỏi cuộc chơi. Trường hợp chỉ có ít người bị loại, sẽ mất rất nhiều thời gian để kết thúc trò chơi. Hãy bổ sung vài quy định để tăng tốc trò chơi: Trường hợp có 8 người chơi hoặc ít hơn, mỗi góc được phép đứng tối đa 2 người. Trường hợp có 4 người tham gia chơi hoặc ít hơn, mỗi góc được phép đứng tối đa 1 người. Khi người chơi bị loại, họ sẽ di chuyển vào trung tâm và đếm. Những người khác có thể đứng lên và tham gia ở vòng tiếp theo.

Abstract: Đánh số bốn góc phòng. Tạo không gian trống ở các cạnh phòng. Nhờ một bạn tình nguyện làm "Chủ thể". Giải thích luật chơi. Tiếp tục trò chơi với các học sinh còn lại. Điều chỉnh lại luật chơi khi hầu hết người chơi đều bị loại. Chơi đến khi chỉ còn một người thắng cuộc.


Dễ dàng nhất là giữ hai phần tóc bên trái trong tay trái và hai phần tóc bên phải trong tay phải, thả phần tóc ở giữa xuống. Đánh số cho các phần tóc có thể giúp bạn giữ thẳng chúng. Thứ tự sẽ như sau 1 2 3 4 5. Di chuyển nó lên phần tóc thứ 2 và dưới phần tóc thứ 3 để nó nằm ở giữa. Bây giờ bạn sẽ có thứ tự 2 3 1 4 5. Thật sự là bạn đang đan tóc, đưa phần tóc bên phải sang bên trái, và bên trái sang bên phải.

Abstract: Giữ những phần tóc bằng hai tay. Đưa phần tóc ngoài cùng bên trái vào giữa.


Khiến chàng trai đó cảm thấy mình đặc biệt bằng cách tỏ ra quan tâm đến anh ấy. Hỏi chàng về những đam mê và ước mơ về tương lai. Tỏ ra tích cực và cởi mở với những điều người ấy thổ lộ để chàng cảm thấy thoải mái. Kể về những điểm dễ bị tổn thương của bạn để anh ấy cảm nhận được rằng bạn tin tưởng anh ấy. Kể về các nỗi sợ khủng khiếp nhất hoặc chia sẻ những khoảnh khắc xấu hổ nhất của bạn. Nếu bạn tỏ ra tin tưởng, chàng sẽ cảm thấy thoải mái hơn và cũng sẽ cởi mở với bạn. Hãy để chàng bộc lộ con người thật của mình. Cho chàng biết rằng bạn không phán xét và bạn tôn trọng mọi nét độc đáo ở anh ấy. Mục đích ở đây là tạo dựng lòng tin giữa hai bên và để anh ấy biết rằng mình có thể thoải mái nói chuyện về bất cứ điều gì. Các chàng trai thường ngại ngần chia sẻ những cảm xúc riêng tư. Cảm giác có thể bị phản bác sẽ khiến anh ấy do dự. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn không chỉ trích hoặc phản bác những cảm xúc của anh ấy trong những vấn đề cá nhân. Các cậu con trai thường chỉ mở lòng khi cảm thấy mình không bị phán xét. Các chàng trai thường không thích cảm giác bị mắc kẹt với một người nào đó. Việc bạn lẵng nhẵng bám theo anh ấy thực ra sẽ chỉ đẩy chàng ra xa. Cho dù có thích bạn, anh ấy cũng sẽ ngần ngại thổ lộ tình cảm vì có thể không thích sự đeo bám của bạn. Kiên nhẫn. Anh ấy có thể sẽ e ngại nếu bạn tấn công ào ạt. Điều này còn khiến anh ấy ít cởi mở hơn khi ở bên bạn. Đừng nhấn chìm anh ấy trong tin nhắn. Bạn không nên nhắn tin cho anh ấy từ sáng sớm đến tận tối khuya. Hãy đảm bảo rằng các tin nhắn trao đổi giữa hai bạn phải cân bằng, không chỉ từ một phía. Anh ấy phải là người đề xuất ít nhất là một nửa những lần hai người đi chơi với nhau. Khi bạn rủ đi chơi mà anh ấy từ chối vì lý do nào đó, lần sau bạn nên để anh ấy chủ động rủ. Nếu bạn bám theo một chàng trai với hy vọng rằng chàng sẽ tỏ tình với bạn, có thể bạn sẽ khiến anh ấy lảng tránh. bạn nhường quyền theo đuổi, anh ấy sẽ hào hứng hơn là phải thú nhận tình cảm. Và khi đó chàng sẽ bắt đầu thực sự thích thú với cảm giác được bạn theo đuổi thay vì là người theo đuổi bạn! Hãy lơi ra một chút để anh ấy có cảm giác tiếc nuối nếu mất bạn. Điều này sẽ thúc đẩy chàng nói lên tình cảm của mình. Đừng xuất hiện ở nơi làm việc hoặc ở nhà anh ấy mà không được mời. Nếu tình cờ gặp anh ấy ở một buổi tiệc, bạn đừng kè kè theo anh ấy suốt buổi. Hãy hòa nhập với những người bạn khác và tỏ ra rằng bạn có thể tự lo được một mình. Có những cặp đôi mà chỉ có một người theo đuổi người kia, có lẽ bạn không muốn mình là người đó phải không? Khi cố làm ra vẻ tự tin hoặc khoe khoang để giấu đi tình cảm thật của mình, bạn sẽ khiến chàng trai kia không thoải mái khi ở bên bạn vì anh ấy cảm nhận được rằng bạn đang giả vờ. Nếu có cảm giác không thoải mái, anh ấy sẽ không thể thành thật với bạn về tình cảm của mình. Hãy tự tin vào con người thật của bạn, đừng ba hoa hoặc ra vẻ kiêu căng, vì điều đó sẽ chỉ đẩy chàng ra xa.  Không hạ thấp những người khác hoặc tự đề cao mình. Thay vào đó, bạn hãy đưa ra những lời tán dương, lắng nghe, và nhớ rằng lỡ có sai sót một chút thì cũng không sao. Khi nghe bạn phán xét về những người khác, anh ấy sẽ sợ rằng bạn cũng phán xét anh ấy như vậy. Nếu bạn chú ý đến một người trong số bạn bè của anh ấy, có thể chàng sẽ bắt đầu lo rằng người khác sẽ chiếm mất trái tim của bạn và vì vậy sẽ nhanh chóng tỏ tình với bạn. Bạn không cần phải đi quá xa trong việc tán tỉnh này, chỉ cần bắt chuyện vui vẻ với một trong những người bạn đó để khích cho anh ấy ghen, và chỉ vậy là đủ. Sau đây là một vài câu hỏi mà bạn có thể nói chuyện với bạn bè của anh ấy: "Anh thích làm gì khi rảnh rỗi?" "Anh đang làm công việc gì," hoặc "Sau này anh thích làm công việc gì?" "Anh thích xem những phim nào?" Anh ấy có thể không chịu nói ra tình cảm của mình vì nghĩ rằng bạn đã thuộc về anh ấy, và như vậy là không cần thiết phải nói ra nữa. Nếu muốn anh ấy thú nhận tình cảm, bạn hãy thử đỏng đảnh một chút bằng cách thỉnh thoảng từ chối đi chơi hoặc không trả lời điện thoại của anh ấy. Điều này sẽ thôi thúc anh ấy thổ lộ tình cảm với bạn. Tạo cơ hội cho anh ấy nhớ nhung bạn hoặc băn khoăn không biết bạn đang làm gì. Cho anh ấy có dịp để nhắn tin hay gọi điện trước. Nếu anh ấy hỏi bạn cuối tuần này có dự định gì, bạn hãy thành thật, nhưng phải trả lời dứt khoát. Ví dụ như, "Em sẽ đi chơi với mấy người bạn rồi xem phim," hoặc "Cuối tuần này em sẽ ra ngoài chơi với gia đình một chút, sau đó thì chưa biết làm gì". Cho dù trả lời như thế nào, bạn cũng đừng tỏ ra rằng bạn sẽ buồn chán ngồi ở nhà, vì điều đó nghe như bạn quá cần anh ấy. Bạn sẽ chẳng mất mát gì nếu cứ thẳng thắn hỏi anh ấy. Nếu chàng nhút nhát không dám thú nhận, bạn hãy thành thật mà nói rằng bạn thích anh ấy. Điều này có thể sẽ khiến anh ấy thổ lộ tình cảm với bạn. Nếu hai người đã tạo dựng được tình bạn thân thiết, đồng thời bạn nhận thấy rằng anh ấy thường đáp lại nụ cười của bạn và tán tỉnh bạn, bạn hãy cứ tự nhiên hỏi chàng. Sau đây là vài gợi ý: Thử ngồi gần hoặc đứng cạnh anh ấy và nói, "Em mến anh, nhưng không biết anh có thích em không?" hoặc "Em rất thích ở bên cạnh anh, và em cũng mong rằng anh thích ở bên em. Anh có thích em không?". Nếu ban đầu anh ấy ngập ngừng không biết trả lời thế nào, bạn hãy cười khúc khích và bảo, "Anh thích em, có đúng không?". Nhất định là anh ấy sẽ gục ngã trước vẻ quyến rũ của bạn. Nếu anh ấy gật đầu, vậy là bạn đã đạt ước nguyện rồi nhé. Nếu anh ấy phủ nhận, ít nhất thì bạn cũng biết được điều đó để không phí phạm thời gian nữa và tiếp tục cuộc sống của mình. Nếu anh ấy nghĩ ngợi thì bạn đừng lo; có lẽ chàng đang sắp xếp từ ngữ để diễn đạt sao cho mạch lạc. Nếu bạn tinh tế cho anh ấy biết rằng bạn thích chàng và sẽ đón nhận tình cảm của chàng, có thể anh ấy sẽ mở lòng và thừa nhận rằng anh ấy thích bạn.

Abstract: Xây dựng một mối quan hệ tin cậy. Lắng nghe anh ấy và tránh phán xét. Đừng làm anh ấy ngột ngạt. Đừng theo đuổi anh ấy. Hãy chân thành và khiêm tốn. Tán tỉnh một chút với bạn của anh ấy. Đừng để anh ấy biết tình cảm của bạn quá sớm. Duyên dáng và nhí nhảnh hỏi anh ấy rằng có phải chàng thích bạn không.


Đặt "bánh" lên một mảnh bìa các-tông và dùng bút chì vẽ theo đường viền. Lấy chiếc bánh ra và cắt bìa các-tông theo hình tròn vừa vẽ. Bạn cũng có thể đặt chiếc bánh lên khay nhựa trang trí hoặc đĩa đựng bánh pizza loại rẻ. Đảm bảo che kín dây chun. Cắt ruy băng sao cho hai đầu ruy băng chồng lên nhau một chút. Dùng băng dính dán hai đầu ruy băng với nhau. Bạn cũng có thể quấn nhiều loại ruy băng xung quanh chiếc bánh. Quấn mỗi tầng một màu ruy băng khác nhau, hoặc quấn một dải ruy băng rộng bản xung quanh từng tầng và thêm một dải ruy băng nhỏ hơn bên trên. Gắn những bông hoa giả vào bánh bằng cách cắm cuống hoa vào giữa những chiếc bỉm. Nhét những tờ khăn giấy nhiều màu sắc vào cuộc khăn giấy (nếu bạn dùng phương pháp 2) và thêm vào những bông hoa lên trên cùng. Bạn có thể đến tiệm bán đồ thủ công để tìm đồ trang trí. Để thêm phần tinh tế, bạn cũng có thể thêm vào đó các sản phẩm dành cho em bé cỡ nhỏ để đem theo khi ra ngoài. Buộc túm bên trên, sau đó thắt nơ hoặc gắn một con thú nhồi bông để trang trí.

Abstract: Làm đáy bằng bìa các-tông. Quấn ruy băng xung quanh từng tầng bánh. Đặt thêm những vật trang trí lên chiếc bánh. Bạn có thể dùng lưới hoặc giấy bóng kính gói "chiếc bánh" để dễ đem đi (bước này không bắt buộc).


Việc cải thiện chế độ dinh dưỡng sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể của chó, cho dù chúng có bị dị ứng thức ăn hay không. Nếu cho chó ăn thức ăn chế biến, bạn nên đọc thành phần dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm. Đảm bảo thành phần chính phải là protein, không phải là carbohydrate. Các loại a-xít béo thiết yếu sẽ tốt cho da và lông chó và cần có trong thành phần thực phẩm., Các loại thực phẩm bổ sung a-xít béo như dầu cá, dầu dừa hoặc dầu hạt lanh sẽ hữu ích trong các trường hợp dị ứng da ở chó. Loại thực phẩm này tốt nhất là nên sử dụng ở dạng nguyên chất (cá tươi hoặc đóng hộp, hạt lanh tươi xay), nhưng cũng có thể dùng dưới dạng viên con nhộng hoặc dạng lỏng., Tuân theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm hoặc dùng theo liều chỉ định của bác sĩ thú y. Nếu có nghi ngờ về dị ứng thức ăn, bác sĩ thú y có thể đề nghị tiến hành thử nghiệm loại trừ thực phẩm bằng thức ăn hoàn toàn mới, bao gồm các thành phần mà chó chưa bao giờ ăn. Ví dụ, nếu thú cưng của bạn trước giờ vẫn ăn thức ăn dành cho chó gồm cơm và thịt cừu cộng với món phần thưởng là thịt bò và lúa mì, như vậy chế độ ăn mới sẽ không bao gồm các thành phần trên. Phương pháp thử nghiệm này thường được thực hiện trong 2-3 tháng. Bạn cần phải tuân thủ chế độ ăn chặt chẽ cho chó (bao gồm cả món ăn dùng làm phần thưởng) để thu được kết quả thử nghiệm tốt nhất. Có thể mất vài vòng thử nghiệm loại trừ thực phẩm mới xác định được chó có khả năng mẫn cảm với loại thức ăn nào. Bạn có thể mua thức ăn cho chó ở cửa hàng thú cưng, nhưng chế độ ăn đặc biệt do bác sĩ thú y cung cấp có thể cần thiết trong việc điều trị dị ứng thức ăn ở chó. Khi đã tìm ra một chế độ ăn, bạn có thể bắt đầu thử cho chó ăn từng thành phần một với số lượng nhỏ để xem chó có bị ngứa lại hay không sau khi bổ sung thêm thành phần thức ăn.

Abstract: Xem xét chế độ ăn hiện tại của chó. Cho chó dùng thực phẩm bổ sung a-xít béo. Hỏi bác sĩ thú y về thử nghiệm loại trừ thực phẩm.


Chạm vào biểu tượng ứng dụng Settings có hình bánh răng màu xám trên nền xám. Kéo trang Settings xuống khoảng một phần ba sẽ nhìn thấy tùy chọn này. Bạn cần cuộn xuống khoảng nửa trang. Công tắc này sẽ chuyển sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, báo hiệu rằng trình duyệt Safari của iPhone giờ đã cho phép cookie chạy. Nếu công tắc "Block All Cookies" có màu trắng thì tức là trình duyệt Safari trên iPhone của bạn đã bật cookie rồi.

Abstract:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone. Cuộn xuống và chạm Safari. Cuộn xuống phần "PRIVACY & SECURITY" (Quyền riêng tư & bảo mật). Chạm vào công tắc "Block All Cookies" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} (Chặn hết cookie) màu xanh lá cây.


Lòng nhân ái và giúp đỡ mọi người là điều vô cùng quan trọng để duy trì sự thành công, bởi bạn đang tạo ra một chuỗi cộng đồng và phát triển hệ thống hỗ trợ. Điều này sẽ có lợi cho bạn về lâu về dài. Làm việc từ thiện không chỉ có đóng góp to lớn trong cuộc sống của bạn bằng cách cải thiện sức khỏe cũng như sự tự tin của bạn mà còn giúp cộng đồng của bạn trở nên tốt đẹp hơn.  Kể cả khi bạn không có tiền, bạn vẫn có thể giúp đỡ người khác. Bạn có thể quyên tặng 100.000 nghìn cho dự án tại địa phương mà bạn hỗ trợ. Bạn có thể đóng góp thời gian và khả năng cho những doanh nghiệp, tổ chức phi lợi nhuận cần giúp đỡ.  Bạn có thể làm những việc đơn giản, hữu ích và tốt đẹp cho mọi người trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể mua café cho người xếp hàng phía sau bạn. Bạn có thể giúp chị gái chăm sóc bọn trẻ miễn phí. Bạn có thể giúp bố mẹ dọn dẹp nhà cửa hàng tuần. Kết quả của lòng tốt của bạn sẽ lan rộng ra khắp cộng đồng. Xây dựng kết nối là điều vô cùng quan trọng để có thể thành công trong cuộc sống. Điều này không chỉ đồng nghĩa với việc kết nối những người có thể giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của bản thân. Mà nó còn có nghĩa là bạn cần phải giữ quan hệ với bạn bè và người thân, những người sẽ giúp cuộc sống của chúng ta dễ chịu hơn và không cảm thấy cô đơn. Dĩ nhiên, bạn nên cố gắng kết nối những người có thể giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của bản thân. Đó không phải điều sai trái. Có thể chỉ đơn giản như xin lời khuyên từ một người cùng lĩnh vực mà bạn cảm thấy ngưỡng mộ, hoặc có thể xin thư giới thiệu hay thậm chí là một công việc. Giao thiệp đồng nghĩa với việc nói chuyện với người khác. Hãy làm điều gì đó như lên gặp người thuyết trình sau buổi hội thảo và nói với họ bạn cảm thấy thích bài trình bày của họ như thế nào và giới thiệu về bạn cũng như sự quan tâm của bạn một cách thật lịch sự. Xây dựng cộng đồng bất cứ khi nào có thể. Tham gia vào nhóm cộng đồng của bạn. Tham dự các sự kiện, hỗ trợ các dự án nhân đạo, nói chuyện với mọi người xung quanh và thể hiện cho họ thấy rằng họ rất quan trọng (đơn giản như hỏi xem họ cảm thấy như thế nào và thật sự lắng nghe lúc họ nói). Cộng đồng mạnh sẽ giúp cá nhân thành công, bởi cộng động sẽ giúp hỗ trợ và nâng họ dậy mỗi khi họ vấp ngã. Đừng qua cầu rút ván. Dĩ nhiên bạn nên gạt bỏ những người có hại ra khỏi cuộc sống của bạn nhưng đá người khác đi hay thậm chí chỉ là tránh xa họ thay vì giữ họ lại, có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Lời nói sẽ truyền tai từ người này sang người khác và thế giới này nhỏ bé hơn bạn vẫn tưởng. Bạn có thể nói với ai đó rằng họ đã làm tổn thương bạn nhưng đừng nói bằng giọng điệu thể hiện là bạn sẽ không bao giờ tiếp xúc với họ nữa. Điều này cũng có nghĩa là bạn thừa nhận những sai lầm của bản thân. Bạn sẽ không thể thành công trong cuộc sống nếu bạn quá tập trung vào mục tiêu của bản thân mà quên mất rằng bạn có đời sống riêng và phải chăm sóc cho chính mình. Sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Mọi người thường quá tập trung vào việc làm thể nào để tồn tại và "thành công" nhiều đến nỗi họ quên mất đi cách sống thật sự. Thành công là khi bạn cảm thấy hạnh phúc, mãn nguyện và tận hưởng cuộc sống. Nó không phải là vấn đề về tiền bạc hay sự nổi tiếng hay có được người bạn đời "thích hợp". Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giúp bạn kiểm soát cơ thể và nâng cao sức khỏe. Vận động giúp giải phóng hooc-môn endorphin (hooc-môn hạnh phúc) giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giúp máu được lưu thông tốt hơn đến tim và các bộ phận khác trên cơ thể. Cố gắng tập thể dục như yoga, đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc nhảy ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ăn uống điều độ. Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ tất cả những thức ăn yêu thích của bản thân. Nó chỉ đơn giản là bạn nên cố gắng để ăn thêm nhiều rau xanh và hoa quả, rằng bạn nên cố gắng hấp thụ thêm tinh bột tốt (như gạo nâu, diêm mạch, lúa mỳ nguyên hạt, yến mạch) và ăn nhiều protein như cá hồi, các loại hạt và đậu, những loại thức ăn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch cũng như kiểm soát lượng đường trong máu. Ngủ đủ giấc. Ngủ là một vấn đề vô cùng nghiêm trọng đối với người phương Tây. Giấc ngủ có thể giúp kiểm soát mức độ áp lực, cải thiện sức khỏe và cho phép chúng ta tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Tắt tất cả các thiết bị điện tử 30 phút trước khi đi ngủ và cố gắng ngủ trước nửa đêm. Uống nhiều nước. Nước chiếm một phần lớn tỷ lệ của cơ thể chúng ta. Khi bạn mất nước, bạn sẽ không thể làm việc một cách hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy mơ hồ và mệt mỏi, và điều đó có thể dẫn tới những tác hại nghiêm trọng về sức khỏe của bạn. Hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và cố gắng tránh những đồ khử nước như cafe. Sau cùng, việc tìm ra được các ưu tiên của bản thân, đặt mục tiêu, lên kế hoạch và hình thành các mối quan hệ cũng không thể dẫn bạn đến với thành công nếu bạn không hạnh phúc. Để làm được điều đó, hãy đảm bảo rằng bạn không khiến bản thân hoàn toàn kiệt sức. Học cách nói "không". Bạn là người duy nhất có thể đặt ra giới hạn cho bản thân. Nhân ái và dành thời gian cho người khác là tốt nhưng chỉ khi bạn đã đảm bảo được rằng bạn cũng đã dành thời gian cho chính bản thân mình. Nếu bạn không muốn tới dự bữa tiệc đó, nếu bạn cần dành thời gian để hồi sức và không thể tham gia buổi gây vốn đó được, hãy lịch sự nói "không" để từ chối. Làm một điều gì đó thú vị. Hãy làm điều gì đó để nuông chiều bản thân như ngâm mình trong bồn nước nóng và đọc sách. Đi tới bãi biển một mình vào cuối tuần và tận hưởng cảm giác thoải mái khi không cần phải quan tâm đến nhu cầu của bất cứ ai ngoại trừ bản thân. Bạn hoàn toàn hiểu rõ điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc. Hãy nhớ dành thời gian cho chính bản thân mình.

Abstract: Giúp đỡ người khác. Tạo kết nối. Chăm sóc bản thân. Chăm sóc bản thân.


Trên các thiết bị hỗ trợ mạng không dây tiến hành dò mạng, bạn sẽ thấy tên mạng không dây mới miễn là bạn đang ở trong phạm vi của router. Chọn nó và bạn sẽ được nhắc nhở nhập mật khẩu. Sau khi nhập mật khẩu, thiết bị sẽ tự động kết nối với mạng không dây. Thiết bị sẽ lưu mạng này vào bộ nhớ và sẽ tự động kết nối bất cứ khi nào thiết bị của bạn ở trong phạm vi tín hiệu. Để được hướng dẫn chi tiết về việc lựa chọn và kết nối vào mạng không dây cho máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh cụ thể của bạn, làm theo hướng dẫn này. Ngoài các máy tính và máy tính bảng, bạn có thể kết nối các thiết bị khác, chẳng hạn như máy in, máy chơi game, TV và nhiều hơn nữa. Xem các hướng dẫn sau đây để được hướng dẫn cụ thể cho từng thiết bị của bạn. Cài đặt máy in không dây. Kết nối PlayStation 3 với mạng không dây. Kết nối Xbox 360 với mạng không dây. Kết nối Nintendo Wii với mạng không dây. Kết nối Apple TV với mạng không dây.

Abstract: Kết nối máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh với mạng không dây. Nhập mật khẩu mạng không dây. Kết nối các thiết bị khác.


Đừng cọ rửa khi gạch còn nóng. Sau khi sử dụng lò sưởi, bạn cần chờ qua đêm hoặc ít nhất 12 tiếng cho mọi thứ trong lò sưởi nguội trước khi làm sạch bằng bất cứ phương pháp nào. Bước này giúp bảo vệ bàn tay của bạn, hơn nữa còn đảm bảo các hóa chất mà bạn sử dụng không bị làm nóng. Nếu bạn dùng lò sưởi để sưởi ấm, hãy cân nhắc làm vệ sinh lò sưởi trong những tháng hè, khi bạn ít phải dùng đến lò sưởi. Dùng chổi và xẻng hót rác quét sạch lò sưởi trước khi bắt đầu kỳ cọ. Dọn sạch tro và các mẩu than lớn có thể còn trong lò sưởi. Bước này sẽ giúp cho các bước tiếp theo dễ dàng hơn nhiều. Bạn có thể cất đi các mẩu củi chưa cháy hết để sau này dùng tiếp. Khi bạn cọ rửa lò sưởi, nước hoặc các hóa chất có thể rỏ xuống sàn và khu vực xung quanh. Bạn cần che phủ sàn để đảm bảo thảm hoặc sàn gỗ không bị hư hại. Khi bạn kỳ cọ lò sưởi, hóa chất tẩy rửa có thể dính vào tay bạn. Hãy đeo găng tay để bảo vệ da khỏi bị kích ứng. Nếu dùng chất tẩy rửa natri photphat, bạn cần đeo cả kính bảo hộ.

Abstract: Chờ ít nhất 12 tiếng cho lò sưởi nguội trước khi bắt tay vào cọ rửa. Dọn sạch tro và bồ hóng chưa bám chặt. Trải vải bạt phủ đồ đạc hoặc khăn cũ để bảo vệ sàn. Đeo găng tay cao su để bảo vệ bàn tay.


Nấm móng chân có thể là do nấm da chân lây sang hoặc do lây nhiễm qua các hình thức khác như tiếp xúc ở nơi công cộng. Nấm cũng phát triển rất mạnh ở môi trường ẩm, ấm và có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua vết cắt hoặc chỗ hở giữa ngón chân và da. Không dùng chung giày dép, vớ hoặc khăn tắm. Tránh đi chân trần trong phòng thay đồ, hồ bơi công cộng, nhà tắm công cộng hoặc phòng tập thể dục. Vứt bỏ giày cũ có nguy cơ nhiễm nấm. Rửa tay sạch bằng xà phòng sau khi chạm vào móng chân bị nhiễm nấm để ngăn không cho nấm lan sang các ngón khác. Giữ cho móng chân bị nhiễm nấm luôn khô ráo bằng cách mang giày hở ngón hoặc mang vớ khô, sạch. Nấm móng chân có thể bắt đầu ở dạng bệnh nhẹ nhưng sẽ lây lan thành bệnh khó chịu hơn. Nấm có thể khiến móng chân đổi màu, nứt ở các góc hoặc trở nên dày bất thường. Nấm móng chân cần được điều trị nếu gây khó chịu. Dùng kem kháng nấm được kê đơn để thoa lên ngón chân sau khi ngâm chân trong nước ấm. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng thuốc kê đơn đường uống trong 6-12 tuần, kết hợp với thuốc kháng nấm thoa tại chỗ. Có thể bạn sẽ cần được theo dõi chức năng thận khi sử dụng các loại thuốc này. Các phương pháp điều trị không phổ thông cũng rất hiệu quả trong việc điều trị nấm móng chân ở một số trường hợp. Thoa dầu cây trà thành một lớp mỏng lên móng chân bị nhiễm nấm 2-3 lần mỗi ngày. Nên dùng sản phẩm 100% dầu cây trà. Thoa chiết xuất rễ Snakeroot – phương pháp điều trị được chứng minh là hiệu quả tương tự kem kháng nấm thông thường.  Ngâm móng chân nhiễm nấm trong giấm trắng – nguyên liệu có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên. Sau khi dũa móng chân, hãy dùng bông gòn, khăn sạch hoặc tăm bông chấm vào giấm nguyên chất để thoa lên móng 1-2 lần mỗi ngày trong vài tuần. Việc phẫu thuật có thể là cần thiết nếu móng chân nhiễm trùng gây đau đớn. Quy trình phẫu thuật bao gồm việc loại bỏ hoàn toàn móng chân bị nhiễm nấm và thường được kết hợp với việc điều trị bằng thuốc kháng nấm ở giường móng.  Yên tâm rằng móng mới sẽ mọc trở lại nhưng có thể mất khoảng 1 năm.

Abstract: Tránh lây nhiễm thêm. Dùng thuốc thông thường. Thử dùng phép điều trị vi lượng đồng căn. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc phẫu thuật trong các trường hợp nghiêm trọng.


Phương pháp "thay thế" này bắt đầu bằng cách "giải tìm x" (hoặc bất kì biến số nào khác) của một trong hai phương trình. Ví dụ, giả sử bạn có các phương trình 4x + 2y = 8 và 5x + 3y = 9. Bắt đầu với phương trình đầu tiên. Biến đổi phương trình bằng cách trừ 2y vào hai vế để có: 4x = 8 - 2y. Phương pháp này thường phải dùng phân số trong quá trình giải. Bạn có thể dùng phương pháp triệt tiêu dưới đây nếu không thích dùng phân số. " Sau khi bạn đã chuyển số hạng x (hoặc bất kì biến số nào bạn đang dùng) về một vế phương trình, hãy chia cả hai vế phương trình để chỉ còn một mình x. Ví dụ: 4x = 8 - 2y (4x)/4 = (8/4) - (2y/4) x = 2 - ½y Bạn phải thay vào phương trình kia, không phải phương trình bạn đã sử dụng. Trong phương trình đó, bạn thay biến số đã tìm được để phương trình chỉ còn một biến. Ví dụ: Bạn biết rằng x = 2 - ½y. Phương trình thứ hai chưa được biến đổi là 5x + 3y = 9. Trong phương trình thứ hai, thay x bằng "2 - ½y": 5(2 - ½y) + 3y = 9. Bây giờ bạn có một phương trình chỉ chứa một biến số. Sử dụng kỹ năng đại số cơ bản để giải tìm biến số đó. Nếu các biến số triệt tiêu, bạn hãy chuyển đến bước cuối cùng. Ngược lại, bạn sẽ thu được kết quả cho một trong các biến số của hệ: 5(2 - ½y) + 3y = 9 10 – (5/2)y + 3y = 9 10 – (5/2)y + (6/2)y = 9 (Nếu bạn không hiểu bước này thì hãy học cách cộng phân số. Đây là kiến thức thường phải dùng trong phương pháp thay thế, nhưng không phải luôn luôn.) 10 + ½y = 9 ½y = -1 y = -2 Đừng nhầm lẫn khi bạn chỉ mới giải được phân nửa bài toán. Bạn sẽ phải thay kết quả vừa tìm được vào một trong các phương trình ban đầu, do đó bạn có thể tìm biến số còn lại: Bạn biết rằng y = -2 Một trong hai phương trình ban đầu là 4x + 2y = 8. (Bạn có thể dùng một trong hai phương trình tại bước này.) Thay -2 vào y: 4x + 2(-2) = 8. 4x - 4 = 8 4x = 12 x = 3 Khi thay x=3y+2 hay một kết quả tương tự vào phương trình kia, bạn sẽ có một phương trình chỉ chứa một biến số. Đôi khi bạn sẽ có một phương trình "không chứa" biến số nào. Kiểm tra lại bài giải để chắc chắn rằng bạn đã thay phương trình một (đã chuyển vế) vào phương trình hai, không phải thay ngược trở lại phương trình một. Nếu bạn tự tin không mắc sai sót nào thì sẽ thu được một trong các kết quả sau: Nếu bạn có một phương trình không chứa biến số nào và không đúng (ví dụ 3 = 5) thì bài toán đó không có nghiệm. (Nếu vẽ đồ thị hai phương trình, bạn sẽ thấy chúng song song và không bao giờ cắt nhau.) Nếu bạn có một phương trình không chứa biến số nào nhưng đúng (ví dụ 3 = 3) thì bài toán đó có vô số nghiệm. Hai phương trình này hoàn toàn giống nhau. (Nếu vẽ đồ thị hai phương trình, bạn sẽ thấy chúng là một đường thẳng duy nhất.)

Abstract: Chuyển vế các biến số trong phương trình. Chia cả hai vế của phương trình để "giải tìm x. Thay kết quả này vào phương trình còn lại. Giải tìm biến số còn lại. Sử dụng đáp án này để tìm biến số còn lại. Khi hai biến số triệt tiêu thì phải làm gì?


Thức ăn viên dành cho chim có bán ở các cửa hàng thú cưng. Chế độ ăn của vẹt nên bao gồm 60 đến 70% thức ăn viên. Thức ăn viên có thể có nhiều màu sắc để vẹt đỡ nhàm chán. Thức ăn viên dành cho chim kèm với hỗn hợp các loại hạt sẽ cung cấp một thực đơn bổ dưỡng cho vẹt conure. Một số hỗn hợp hạt có các chất độn hoặc phụ gia độc hại. Nếu không biết loại hỗn hợp nào tốt nhất cho vẹt conure, bạn nên hỏi bác sĩ thú y hay nhân viên ở cửa hàng thú cưng. Bạn cũng nên chọn loại có gắn nhãn "hữu cơ" hoặc "hoàn toàn thiên nhiên." Sự đa dạng là chìa khóa để cung cấp cho vẹt của bạn một chế độ ăn cân bằng và bổ dưỡng. Hoa quả và rau là một cách tuyệt vời để đem lại sự phong phú trong thực đơn. Một số loại rau tươi có thể cho vẹt ăn là cải rổ, rau bina, bí đỏ và bí ngòi. Có nhiều loại hoa quả mà bạn có thể cho vẹt conure ăn như xoài, việt quất, kiwi và táo. Hoa quả và rau còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho chế độ ăn của vẹt. Rửa rau và hoa quả thật kỹ để loại bỏ thuốc trừ sâu. Hãy cân nhắc mua sản phẩm hữu cơ. Cắt thức ăn ra từng miếng nhỏ. Quả hạch bổ sung protein và chất béo tốt cho thực đơn của vẹt và nên là món không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Một số quả hạch mà bạn có thể cho vẹt ăn là hạt phỉ, hạt mắc ca, lạc, và quả hạch brazil. Lượng muối trong các loại quả hạch phải thấp. Tuy quả hạch là quan trọng, nhưng bạn chỉ nên cho vẹt ăn với số lượng nhỏ vì quả hạch chứa nhiều chất béo. Chú vẹt conure của bạn có thể trở nên béo phì nếu ăn nhiều quả hạch. Nếu cho vẹt conure ăn lạc, bạn cần bóc vỏ lạc Vỏ lạc có chứa một loại độc tố nấm gọi là aflatoxin có thể khiến cho vẹt của bạn bị ốm nặng. Ngoài các loại quả hạch, hạt ngũ cốc và cây họ đậu cũng là thành phần chính trong thực đơn của vẹt conure. Có nhiều loại hạt bổ dưỡng mà bạn có thể cho vẹt ăn như lúa mạch hoặc gạo lứt nấu chín, kèm theo đó là bột ngũ cốc, mì và bánh bích quy. Cơ thể vẹt conure không thể xử lý tốt chất đường, do đó tránh cho vẹt ăn bột ngũ cốc có đường. Ví dụ cho cây họ đậu là đậu lăng và một số loại đậu khác (như đậu xanh, đậu đen). Các loại đậu và ngũ cốc có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, là những thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của vẹt conure. Có thể bạn cần cung cấp thêm cho vẹt một số dưỡng chất nhất định, bao gồm can-xi và vitamin K. Bạn nên kết hợp các thức ăn giàu các dưỡng chất này vào thực đơn dành cho vẹt conure (rau lá xanh đậm, dầu đậu nành và bột cá). Lượng can-xi và vitamin đầy đủ có thể ngăn chặn căn bệnh gọi là hội chứng chảy máu ở vẹt conure. Có các cành cây can –xi dành cho vẹt conure gặm nhấm để bổ sung can-xi. Mai mực cũng là một nguồn cung cấp can-xi khác, nhưng không được khuyên dùng cho vẹt conure. Bạn có thể cho vào nước uống của vẹt các loại vitamin tan trong nước. Tham khảo bác sĩ thú y trước khi dùng chất bổ sung cho vẹt. Vẹt conure không kén ăn, nhưng có một số loại thức ăn mà vẹt không nên ăn. Ví dụ, vẹt conure không nên ăn quả bơ, ca cao, hoặc hành. Những loại thức ăn này có chứa độc tố và có thể giết chết vẹt của bạn. Thức ăn của người thường có hàm lượng đường, muối và chất béo cao mà bạn cần tránh cho vẹt ăn bởi vì hệ tiêu hóa của vẹt không thể xử lý tốt những chất này. Thực phẩm chế biến thường chứa nhiều các chất trên. Bạn nên cho vẹt ăn một lần buổi sáng và một lần buổi tối. Mỗi lần đến giờ ăn, bạn cho nhiều loại hoa quả tươi, thức ăn chín và các loại hạt vào bát thức ăn của vẹt. Sau khoảng một tiếng, bạn cần bỏ đi những thức ăn thừa. Buổi sáng, bạn cho chim một ít thức ăn viên sau khi loại bỏ hết các thức ăn khác. Chú vẹt của bạn có thể nhấm nháp thức ăn viên suốt cả ngày. Vẹt conures dễ bị béo phì. Để ngăn không cho vẹt ăn quá nhiều vào giờ ăn, bạn chỉ nên cho ăn vừa đủ một lần. Việc này có thể phải mất thời gian và thử nghiệm để biết mỗi lần vẹt ăn bao nhiêu là đủ. Vẹt conure có thói quen ăn uống bừa bãi và thích nhúng thức ăn vào nước, do đó bạn có thể phải thay nước của vẹt mỗi lần cho ăn.

Abstract: Chọn thức ăn viên và hỗn hợp các loại hạt cho vẹt conure của bạn. Thêm hoa quả và rau tươi vào thực đơn của vẹt. Cho thêm quả hạch vào thực đơn của vẹt conure. Cho vẹt ăn hạt ngũ cốc và cây họ đậu. Bổ sung vitamin và khoáng chất vào thực đơn của vẹt. Tránh cho vẹt ăn một số loại thức ăn. Tạo thói quen cho vẹt ăn.


Giờ thì bạn đã biết loại que mà bạn muốn, xác định nơi có thể mua hoặc dùng que thử. Hiệu thuốc và nhà thuốc cùng với cửa hàng tạp phẩm, siêu thị, và thậm chí là quầy đổi tiền đô la đều có bán que thử thai. Nếu thấy thoải mái với việc mua que, thì có thể mua ở khu phố. Nếu không thì cân nhắc đi đến khu phố khác. Người bán lẻ trực tuyến cũng có thể giao các que thử một cách kín đáo đến trước cửa nhà bạn. Bác sĩ cũng có thể đưa que thử cho bạn. Nếu bạn không thể mua que thử hoặc cảm thấy khó khăn trong việc mua que, thì trung tâm hỗ trợ thai sản thường cung cấp các que thử miễn phí. Nếu giá cả là vấn đề, nên ghé thăm cửa hàng gần đó hoặc tìm thông tin trực tuyến để so sánh giá cả. Giá que thử thai có thể chênh lệch đáng kể vì vậy nếu có thời gian, hãy xem xét giá cả. Cụ thể thì nếu bạn dự định mua nhiều que thử, thì ý hay là nên kiểm tra mức giá cả chênh lệch. Thêm vào đó, một số loại que thử mang nhãn hiệu chung được sản xuất bởi cùng nhà sản xuất vì thế loại que có thương hiệu sẽ có chất lượng bảo đảm như nhau. Tùy theo nhu cầu và ngân sách, cân nhắc mua ít nhất 2 que thử cùng một lúc. Mặc dù que đầu tiên sẽ có kết quả chính xác, đôi khi các que cũng có sai sót. Nhiều người dùng que thử thai sớm mua nhiều que để họ có thể xác nhận kết quả khi chu kỳ kinh nguyệt dự đoán đang đến. Thêm vào đó, nếu bạn hy vọng có thai và muốn kiểm tra hằng ngày hoặc hằng tuần, hãy mua nhiều hộp ở mức giá khuyến mãi. Đảm bảo que thử vẫn còn có giá trị. Nếu que thử sắp hết hạn, nên mua một que khác. Điều quan trọng là que thử thai không hết hạn sử dụng. Nếu cuối cùng bạn mua que thử và không sử dụng nó trước ngày hết hạn, hãy vứt nó đi. Nếu thoải mái với việc mua que ở quầy thuốc, thì hãy mua nó. Quầy tự tính tiền là một giải pháp tuyệt vời khác ở nhiều quầy thuốc chính ngày nay. Bạn chỉ cần quét sản phẩm và trả tiền. Không ai cần biết bạn đang mua món gì. Tuy nhiên, nhớ là không có gì phải ngại ngùng khi mua que thử thai bất kể tuổi tác hoặc tình trạng mối quan hệ của bạn. Nếu không thoải mái hoặc lo lắng về việc người khác nhìn thấy bạn mua que thử thai, hãy nhờ bạn bè mua giùm bạn. Nếu bạn không đi cùng cô ấy, đảm bảo bạn cung cấp cho cô ấy tất cả thông tin cần thiết để cô ấy mua đúng loại que. Bạn cũng có thể hẹn với bác sĩ và sau đó dùng que thử.

Abstract: Tìm người bán que thử thai. So sánh giá cả. Quyết định mua bao nhiêu que thử. Kiểm tra hạn sử dụng trên hộp của que thử trước khi mua. Mua que thử thai.


Ngày này cũng tương tự với ngày trước khi bắt đầu quá trình - bạn sẽ chỉ ăn sa-lát và hoa quả. Ăn từng phần nhỏ để tránh dạ dày bị quá tải và lấn át hệ tiêu hóa. Sau giai đoạn thư giãn, bạn có thể quay lại với thực đơn hàng ngày với các món như trứng, các sản phẩm từ sữa, gạo nguyên cám, ngũ cốc và thịt nạc. Bạn không nên ăn những thực phẩm đã qua chế biến, để tránh phản tác dụng quá trình đào thải độc tố. Ăn pizza hay các thực phẩm đã qua chế biến khác ngay sau khi hoàn thành quá trình thanh lọc không phải là một ý hay, nó còn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Thanh lọc cơ thể một tuần một lần sẽ giúp bạn duy trì mức độ thải độc bạn đạt được trong quá trình thải độc nhanh. Bạn có thể chia khoảng thời gian 24 giờ thành giai đoạn 2 ngày. Bắt đầu với việc ăn tối sớm vào hôm trước, sau đó không ăn gì. Ngủ 8 tiếng, uống nước ép vào bữa sáng và bữa trưa của ngày hôm sau. Bạn có thể ăn một bữa nhẹ vào tối hôm đó. Sau khi hoàn thành quá trình thải độc 3 ngày, bạn có thể thử làm dài ngày hơn, từ 7-14 ngày nếu muốn. Mặc dù điều này có vẻ khó khăn, rất nhiều người thải độc theo mùa nói rằng quá trình thải độc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn không ăn thức ăn rắn. Cơ thể sẽ được rèn luyện để không cảm thấy thèm ăn, nó sẽ nhận được chất dinh dưỡng từ nước ép. Tuy nhiên hãy cẩn thận. Với quá trình thải độc dài ngày hơn, cơ thể sẽ bắt đầu đào thải độc tố qua da và phổi, bạn có thể sẽ nhận thấy mùi khó chịu phát ra từ cơ thể. Với quá trình thải độc dài ngày hơn, bạn có thể muốn bổ sung protein và chất sắt vào nước ép, để cung cấp thêm năng lượng và tránh tình trạng thiếu máu. Bạn có thể tìm thấy những chất bổ sung này tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Abstract: Dành một ngày để thư giãn cơ thể sau quá trình thải độc. Từ từ bắt đầu ăn các thực phẩm bình thường. Hãy suy nghĩ về việc thực hiện thanh lọc cơ thể 24 giờ như một thói quen. Thử quá trình dài ngày hơn vào lần tới.


Với tiếp thị liên kết, bạn đồng ý quảng cáo sản phẩm liên quan trên trang blog hay web của bạn bằng những nút liên kết. Khi người dùng trên trang blog hay web nhấp chuột vào những nút liên kết này, họ sẽ được chuyển đến trang web của nhà cung cấp cho sản phẩm đó. Nếu giao dịch mua thành công, bạn được trả hoa hồng. Hoa hồng cho một giao dịch mua có thể dao động từ 20.000 đồng cho đến 200.000 đồng, phụ thuộc vào loại sản phẩm mà bạn quảng bá. Rất nhiều nhà bán lẻ trực tuyến sản phẩm hàng hóa hoặc dịch vụ cung cấp chương trình liên kết quảng cáo. Nếu quyết định đăng ký chương trình liên kết của một công ty, bạn nhận được liên kết giám sát để cho vào blog. Khi người ghé thăm blog của bạn nhấp vào liên kết đó, liên kết sẽ lưu trữ một cookie trên trình duyệt của họ trong khoảng thời gian được thiết lập, chẳng hạn như 60 ngày. Nếu người đó mua sản phẩm từ trang web bán hàng trong thời gian trên, bạn sẽ kiếm được hoa hồng. Hầu hết công ty đều cấp liên kết kí tự, biểu ngữ hoặc nút bấm được thiết kế sẵn. Bạn chỉ việc sao chép đoạn mã và dán vào trang web để bắt đầu hướng khách hàng đến nhà cung cấp. Khách hàng có thể xóa cookie trình duyệt mọi lúc, nghĩa là liên kết sẽ không còn hoạt động được. Nó không tốn kém. Chẳng những không mất phí tham gia, bạn còn không phải quan tâm đến vấn đề lưu kho, vận chuyển sản phẩm hay cung cấp dịch vụ hỗ trợ khách hàng. Đồng thời, nó là một nguồn thu nhập bị động. Bạn có thể kiếm được tiền ngay cả khi không làm việc trên máy tính. Sau cùng, tiếp thị liên kết cho phép bạn làm việc tại nhà. Cách kiếm tiền qua blog khác có thể là bán không gian quảng cáo hoặc đăng ký với một dịch vụ phân phối quảng cáo như Adsense. Với những chương trình này, bạn được trả mỗi khi khách hàng nhấp chuột vào quảng cáo được hiển thị trên trang web của bạn. Nhiều người kiếm được rất nhiều từ quảng cáo nhờ nắm giữ hàng trăm hay thậm chí hàng nghìn trang web. Họ dùng nội dung tối ưu hóa công cụ tìm kiếm (SEO), hướng người dùng mạng đến những trang của họ. Bạn nhận được vài trăm đồng cho mỗi nhấp chuột. Bạn cần thu hút hàng ngàn lượt ghé thăm để có thể kiếm được vài chục nghìn mỗi ngày. Nếu thu hút đủ nhiều, bạn có thể kiếm tiền thông qua tiếp thị liên kết. Nghĩ về đối tượng sẽ ghé thăm blog của bạn. Nếu viết blog về may vá, chèn liên kết quảng cáo về thiết bị nâng hạ sẽ không đem lại lợi ích gì. Nhiều khả năng người đọc không hề hứng thứ với sản phẩm, nghĩa là chưa xét đến mua hàng, ngay cả nhấp chuột vào liên kết đó cũng khó được thực hiện. Tự hỏi liệu bạn có sử dụng sản phẩm và liệu phần đông độc giả của bạn có hưởng lợi từ sản phẩm hay không. Nếu có, có lẽ đó là một sản phẩm tốt cho liên kết quảng cáo. Sản phẩm hữu hình là hàng hóa khách hàng có thể mua. Hoa hồng cho sản phẩm hữu hình thường nằm từ 4 đến 10 phần trăm. Chọn chương trình liên kết đặt cookie không hết hạn trong 60 đến 90 ngày. Nhờ đó, tăng thêm thời gian bạn có thể nhận được hoa hồng. Để tìm chương trình liên kết cho một sản phẩm mà bạn muốn quảng cáo, hãy lên mạng và tìm "chương trình liên kết quảng cáo tên sản phẩm". Chẳng hạn như: "chương trình liên kết quảng cáo bô trẻ em". Hoặc, nếu tìm kiếm sản phẩm trong một thị trường ngách nhất định, bạn có thể tìm "chương trình liên kết quảng cáo tên ngách". Chẳng hạn như: "chương trình liên kết quảng cáo chăm sóc trẻ". Một sản phẩm thông tin được tạo ra bởi người viết blog (blogger) hoặc tác giả khác để truyền tải kiến thức hay kỹ năng gì đó. Chẳng hạn như, đó có thể là một khóa học hoặc một quyển sách điện tử. Để tìm những chương trình liên kết quảng cáo này, thông thường, bạn phải liên hệ trực tiếp với blogger hoặc tác giả. Hoa hồng cho sản phẩm thông tin thường từ 30 đến 50%. Hoa hồng cao như vậy bởi người bán thường không tốn phí sản xuất và vận chuyển. Nghĩ về dịch vụ bạn sử dụng và những dịch vụ mà nhiều khả năng, độc giả sẽ dùng. Chẳng hạn như, một blogger viết về nội dung chăm sóc trẻ có thể quảng cáo dịch vụ dạy kèm hoặc chăm sóc trẻ. Với dịch vụ, nhiều khả năng bạn sẽ nhận được hoa hồng nhiều lần bởi người đọc có thể mua dịch vụ định kỳ. Hoa hồng cho chương trình liên kết quảng cáo dịch vụ thường từ 15 đến 30%. Một số thậm chí có thể trả cao hơn, phụ thuộc vào loại dịch vụ được cung cấp.

Abstract: Tìm hiểu khái niệm tiếp thị liên kết. Hiểu nguyên lý hoạt động cơ bản của tiếp thị liên kết. Hiểu tại sao tiếp thị liên kết lại có lợi thế. So sánh tiếp thị liên kết với những hình thức kiếm tiền qua blog khác. Chọn sản phẩm phù hợp với đối tượng người xem của bạn. Quảng cáo sản phẩm hữu hình. Quảng cáo sản phẩm thông tin. Quảng cáo dịch vụ.


Tùy vào từng loài, cây du có thể có hoặc không có hoa vào mùa xuân. Cây du trắng châu Âu thường nở những bông hoa nhỏ màu tím vào đầu mùa xuân. Cây du núi cũng có hoa màu tím đỏ tương tự và cùng nở vào thời gian đó. Cây du Caucasian có những bông hoa nhỏ màu xanh lá cây xuất hiện vào mùa xuân. Cây du Anh nở những chùm hoa nhỏ màu đỏ vào đầu xuân. Hoa của cây du có thể bị che lấp dưới lá nếu lá đã mọc, vì vậy bạn cần quan sát kỹ trước khi xác định liệu đó có phải là cây du hay không. Hạt cây du hình thành và rụng vào mùa xuân, một thời gian ngắn sau khi cây nở hoa, có hình dạng dễ phân biệt. Hạt cây tròn, dẹp, được bao bọc trong lớp vỏ trông như giấy, được móc ở trên đầu. Phần lớn các giống cây du có hạt đơn với kích cỡ bằng khoảng hạt đậu. Hạt cây du được bao bọc trong vỏ mỏng, hình trứng, màu xanh lá, trông giống như cánh côn trùng, gọi là quả cánh. Khi chín, hạt cây du chuyển màu từ xanh sang nâu vàng như màu cỏ khô. Xem xét cây du vào mùa thu khi lá đang chuyển màu. Vào mùa thu, lá của nhiều cây du chuyển màu vàng rực, đôi khi có màu tím vàng. Ví dụ như cây du núi và cây du Anh nổi tiếng vì màu vàng rực vào mùa thu. Những chiếc lá thường che lấp hoa vẫn còn trên cây từ cuối mùa hè, vì vậy bạn nên kiểm tra cẩn thận trước khi xác định đó có phải là cây du hay không. Cây du thuộc loài cây rụng lá, nghĩa là chúng sẽ trút lá mỗi năm một lần, bắt đầu từ mùa thu. Khi mùa đông đến, lá của loài cây này sẽ rụng và mọc lại vào mùa xuân. Nếu bạn nhận thấy quy luật này thì có thể cây mà bạn đang quan sát là cây du.

Abstract: Quan sát hoa của cây. Nhìn vào hạt của cây du. Quan sát cây du vào mùa thu. Xem xét cây vào mùa đông.


Để giúp lò ấp trứng duy trì được nhiệt độ ổn định, hãy đặt nó ở nơi có nhiệt độ biến động càng ít càng tốt. Đừng đặt gần cửa số bởi nó sẽ bị chiếu nắng trực tiếp. Nhiệt độ của ánh nắng có thể làm nhiệt độ tăng cao đủ để giết phôi trứng đang phát triển. Cắm điện lò ấp vào một nguồn điện ổn định, và đảm bảo rằng giắc cắm sẽ không dễ bị rơi ra khỏi ổ cắm. Để lò ấp xa tầm tay trẻ em và thú nuôi như chó, mèo. Thông thường, nơi tốt nhất để đặt lò ấp là chỗ có bề mặt bằng phẳng, không thể bị đổ hoặc bị giẫm lên, và có nhiệt độ tương đối ổn định, tránh xa những nơi hút gió và ánh nắng trực tiếp. Trước khi bạn bắt đầu ấp trứng, hãy chắc chắn bạn đã đọc kỹ hướng dẫn sử dụng lò ấp. Bạn phải biết cách vận hành quạt, đèn và các chức năng khác. Dùng nhiệt kế đi kèm để kiểm tra nhiệt độ bên trong lò ấp. Bạn cần làm việc này thường xuyên trong suốt 24 giờ trước khi bạn ấp trứng, để chắc chắn là nó sẽ giữ được nhiệt độ thích hợp. Để có thể ấp trứng thành công, điều kiện bên trong phải ở mức hoàn hảo. Để chuẩn bị cho lò ấp tiếp nhận trứng gà, bạn phải điều chỉnh các điều kiện bên trong lò ấp đến mức tối ưu.  Nhiệt độ: Trứng gà nên được ấp ở nhiệt độ từ 37,2 đến 38,8 độ C (37,5 là lí tưởng). Tránh nhiệt độ ngoài khoảng 36–39 °C. Nếu nhiệt độ duy trì ở mức quá cao hoặc quá thấp trong vài ngày, khả năng nở của trứng có thể giảm nghiêm trọng.  Độ ẩm: Độ ẩm trong lò ấp nên được duy trì ở mức 50-65% (60% là lí tưởng). Hơi ẩm được cung cấp từ một khay nước bên dưới khay trứng. Bạn có thể dùng nhiệt kế bầu ướt hoặc ẩm kế để đo độ ẩm. Khi các điều kiện bên trong lò ấp đã được đặt đúng và theo dõi ít nhất 24 tiếng để xác nhận tính ổn định, đã đến lúc đưa trứng vào lò. Đừng bao giờ ấp ít hơn 6 quả trứng. Nếu bạn chỉ ấp có 2 hoặc 3 quả trứng, đặc biệt là nếu chúng đã bị vận chuyển, có khả năng việc ấp trứng sẽ không thuận lợi và có thể bạn sẽ chỉ ấp được một con gà con, hoặc là chẳng được con nào. Làm ấm trứng bằng với nhiệt độ phòng. Trứng được làm ấm sẽ giảm lượng nhiệt và thời gian tăng nhiệt trong lò ấp sau khi bạn xếp trứng vào. Cẩn thận xếp trứng vào lò ấp. Hãy chắc chắn để trứng nằm nghiêng, đầu to hơn của quả trứng nằm cao hơn đầu nhỏ một chút. Việc này là quan trọng vì nếu đầu nhỏ cao hơn thì phôi có thể bị lệch hoặc khó phát triển và khi gà con sắp nở sẽ khó đạp vỡ vỏ trứng. Nhiệt độ sẽ tạm thời được hạ xuống sau khi bạn đã xếp trứng vào lò, nhưng nó sẽ được điều chỉnh lại ngay nếu bạn đã hiệu chỉnh lò đúng cách. Không tăng nhiệt độ nhằm bù đắp sự chênh lệch nhiệt độ vừa rồi nếu không bạn có thể làm tổn hại đến phôi trứng. Tính từ thời điểm đặt trứng vào lò, bạn có thể ước tính ngày nở của trứng. Trứng gà cần khoảng 21 ngày để nở khi được ấp trong điều kiện nhiệt độ lí tưởng. Những quả trứng cũ hoặc trứng đã bị gián đoạn nhiệt độ và những quả bị ấp ở nhiệt độ quá thấp vẫn có thể nở được, nhưng chúng sẽ nở sau. Nếu đến ngày thứ 21 mà trứng vẫn chưa nở hết, hãy chờ thêm vài ba ngày! Những quả trứng cần được lật đi lật lại ít nhất 3 lần đều đặn mỗi ngày, 5 lần là tốt nhất ! Một số người thường đánh dấu X trên một mặt của trứng nhờ đó họ có thể dễ dàng theo dõi xem những quả nào đã được lật. Nếu không sẽ rất dễ mất dấu những quả đã được lật, và liệu chúng đã được lật một vòng hay chưa. Khi lật trứng bằng tay, tay bạn cần được rửa và lau sạch trước khi thao tác để tránh làm lây nhiễm vi khuẩn và dầu lên bề mặt quả trứng. Tiếp tục lật trứng cho đến ngày thứ 18, sau đó dừng lại để gà con tự định vị cho quá trình nở của chúng. Độ ẩm nên được giữ ở mức 50 tới 60% suốt quá trình ấp trứng, trừ 3 ngày cuối bạn sẽ phải tăng lên mức 65%. Bạn có thể cần mức ẩm cao hơn hoặc thấp hơn tùy vào loại trứng bạn muốn ấp. Tham khảo các trại giống hoặc tài liệu từ sách báo để biết thêm về việc ấp trứng. Bổ sung nước trong khay nước thường xuyên để tránh độ ẩm xuống quá thấp. Luôn luôn bổ sung nước ấm. Bỏ một miếng bọt biển vào khay nước nếu bạn muốn tăng thêm độ ẩm. Đo độ ẩm trong lò ấp bằng nhiệt kế bầu ướt. Đọc và đồng thời ghi lại nhiệt độ trong lò ấp tại thời điểm đó. Tham khảo biểu đồ trong sách hoặc trên mạng để tìm ra mối liên hệ về độ ẩm giữa bầu ướt ướt và bầu khô. Có những khe nhỏ ở bên cạnh và phần nắp của lò sấy cho phép dòng khí lưu thông, hãy chắc chắn là ít nhất một phần được mở. Bạn sẽ cần phải tăng lượng khí lưu thông khi gà con bắt đầu nở. Soi trứng là việc bạn dùng một nguồn sáng chiếu qua quả trứng để xem phôi chiếm một khoảng không gian lớn đến đâu bên trong trứng. Sau 7-10 ngày, bạn có thể thấy được sự phát triển của phôi. Soi trứng giúp bạn có thể loại bỏ những quả trứng có phôi không thể thành gà con. Lấy một lon nhôm hoặc hộp có thể bỏ vừa một bóng đèn. Khoét một lỗ nhỏ ở đầu của lon (hộp) sao cho đường kính lỗ nhỏ hơn quả trứng. Bật đèn lên. Lấy một quả trứng đang ấp ra và đưa nó ra trước lỗ. Nếu thấy ánh sáng qua quả trứng rõ ràng thì có thể phôi chưa phát triển hoặc quả trứng đó không được thụ tinh. Bạn sẽ thấy một đốm màu tối nếu như phôi đang phát triển. Càng gần ngày nở phôi sẽ càng lớn hơn. Bỏ những quả trứng không có phôi phát triển bình thường ra khỏi lò ấp. Dừng lật trứng và xoay trứng 3 ngày trước ngày dự kiến trứng nở. Hầu hết những quả trứng phát triển bình thường sẽ nở đều trong vòng 24 giờ. Lót vải dưới khay trứng trước khi trứng nở. Lớp vải sẽ giúp đỡ lấy lớp vỏ trứng rơi xuống và những thứ khác rơi ra khi trứng nở. Tăng độ ẩm trong lò ấp bằng cách thêm nước hoặc đặt vào khay một miếng bọt biển. Đóng lò ấp cho tới khi gà con đã nở hết.

Abstract: Chọn chỗ đặt lò ấp. Làm quen với cách hoạt động của lò ấp. Điều chỉnh các điều kiện. Xếp trứng vào lò. Hạ thấp nhiệt độ xuống sau khi xếp trứng vào. Ghi lại ngày. Lật trứng hàng ngày. Điều chỉnh độ ẩm trong lò ấp. Đảm bảo rằng lò ấp được thông gió đầy đủ. Soi trứng sau 7-10 ngày. Sẵn sàng chờ trứng nở.


Lý tưởng nhất là bạn nên lựa chọn căn nào đó có thể khiến bạn trông như không có đủ sức để thực hiện những công việc to tát, nhưng lại không quá nghiêm trọng đến mức người khác phải đưa bạn đi khám bệnh hoặc đến bệnh viện. Cảm lạnh, sốt, hoặc hội chứng giả cúm là những lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn biết rõ triệu chứng của căn bệnh mà bạn muốn giả vờ, và chỉ nên tập trung vào việc thể hiện chúng. Nếu bạn muốn nghỉ học vào ngày thứ Hai, hãy tỏ thái độ mệt mỏi và đờ đẫn vào ngày Chủ Nhật. Hãy nói với mọi người rằng bạn không khoẻ, hoặc rằng bạn bị đau đầu nhẹ. Không nên ăn quá nhiều và hãy nhớ đi ngủ sớm. Bằng cách này, khi bạn bắt đầu "phô diễn" các triệu chứng nghiêm trọng hơn, chúng sẽ trở nên đáng tin hơn. Trước đây bạn đã từng bị bệnh, và mọi người đều biết điều này. Hãy suy nghĩ xem cảm giác của bạn lúc đó như thế nào, và những triệu chứng nào mà người khác dễ dàng nhận biết nhất khi bạn bị ốm? Hãy cố gắng tái tạo lại các triệu chứng và cảm giác đó. Như vậy bạn sẽ có thể dễ dàng thuyết phục mọi người rằng bệnh cũ của bạn lại tái phát, hơn là giả vờ mắc phải một căn bệnh hoàn toàn mới. Nếu bạn có kem che khuyết điểm màu xanh lá, hãy bôi nó vào gò má và trán của bạn để tạo vẻ nhợt nhạt cho khuôn mặt. Đừng bôi kem lên toàn bộ khuôn mặt, bạn chỉ nên biến đổi màu sắc của làn da đôi chút. Hãy chắc chắn rằng bạn biết cách trang điểm. Nếu bạn khiến lớp trang điểm trở nên quá rõ ràng, bạn sẽ dễ dàng bị bắt quả tang. Nếu bạn sử dụng mỹ phẩm trang điểm, hãy tránh để người khác chạm vào mặt bạn. Kế hoạch của bạn sẽ bại lộ nếu ai đó đặt tay của họ lên mặt của bạn khiến lớp kem trang điểm của bạn bị trôi mất. Bước đi chậm lại, bước từng bước ngắn. Bước khỏi giường hoặc khỏi ghế một cách chậm rãi. Khi bạn đứng tại bàn làm việc, hãy giả vờ rằng bạn bị mất thăng bằng đôi chút và bạn phải đặt tay lên bàn để "lấy lại" thăng bằng. Để có thể nhớ lại cảm giác bị choáng đầu, hãy chờ cho đến khi bạn ở một mình và hãy xoay vòng tròn cho đến khi bạn cảm thấy choáng váng đôi chút. Hãy ghi nhớ cảm giác và hành vi của bạn. Khi bạn đang ở trước mặt người khác, hãy tái tạo lại hành vi này nhưng với cường độ vừa phải. Những người đang bị ốm thường sẽ không cảm thấy thoải mái, vì vậy, đừng trêu ghẹo người khác hoặc cười to và mỉm cười quá nhiều. Hãy khiến mọi người có cảm giác rằng bạn đang cảm thấy bần thần và "lạc vào thế giới riêng của mình". Nếu bạn thuộc tuýp người thường tỏ vẻ cáu gắt khi bị ốm thì hãy cáu gắt với mọi người. Không nên tỏ thái độ hào hứng trước những việc thường làm bạn thích thú. Nếu bạn được mời đi xem phim, và bạn thường rất thích xem phim, hãy từ chối lời mời. Nếu có thể, hãy nằm trên giường. Khi bị ốm, cảm giác muốn được nghỉ ngơi và ngủ nhiều là các phản ứng hoàn toàn tự nhiên. Đây là cách mà cơ thể của bạn thực hiện quá trình đối phó với bệnh tật và tự chữa lành. Hãy thường xuyên ngủ gật hoặc gục đầu trên bàn. Bất kỳ khi nào có thể, hãy cuộn tròn trên chiếc ghế bành gần nhất để nghỉ ngơi. Giả vờ run khi đang nằm trên giường, ngay cả khi bạn đang đắp chăn. Người bị ốm thật sự sẽ thường cảm thấy không vui, và thường phải bỏ qua nhiều hoạt động. Hãy nói với mọi người rằng bạn thật sự rất muốn tham dự những hoạt động mà bạn đang bỏ lỡ, và xin lỗi họ về sự bất tiện mà bạn đem lại cho họ. Không bao giờ được tỏ vẻ như bạn rất hạnh phúc khi được ở nhà. Hãy khe khẽ nói "ừ" một cách mệt mỏi và giả vờ đi ngủ trở lại. Một khi bạn đã thành công trong việc thuyết phục mọi người tin rằng bạn bị ốm, không nên bất thình lình trở nên khỏe mạnh 100% chỉ sau một ngày vì điều này sẽ khiến mọi người bắt đầu nghi ngờ bạn. Nếu cha mẹ của bạn quyết định cho bạn nghỉ ở nhà, không nên mỉm cười và trở nên năng động chỉ sau một vài giờ sau khi giờ học đã kết thúc.

Abstract: Quyết định căn bệnh mà bạn muốn giả vờ. Bắt đầu nhắc đến triệu chứng bệnh vào ngày trước khi bạn muốn giả vờ bị ốm. Khơi gợi lại ký ức. Tạo vẻ nhợt nhạt cho khuôn mặt. Hãy giả vờ như bạn đang cảm thấy choáng váng và xây xẩm mặt mày. Tỏ thái độ không thoải mái. Tỏ vẻ đờ đẫn. Hãy hành động như thể bạn cảm thấy khó chịu khi bị ốm. Không nên bất ngờ trở nên khoẻ hơn.


Đề ra mục tiêu cũng là một nghệ thuật, nếu làm đúng thì bạn gần như chắc chắn đạt được mục tiêu. SMART là các chữ cái đầu tiên trong tiếng Anh giúp bạn đánh giá hiệu quả của mục tiêu: S- Specific hoặc significant (Cụ thể/ Rõ ràng) M - Measurable hoặc meaningful (Có thể đánh giá/ Có ý nghĩa) A - Achievable hoặc action-oriented (Có thể thành công/ Hành động có định hướng) R - Relevant hoặc results-oriented (Có liên quan/ Kết quả có định hướng) T - Time-bound hoặc trackable (Giới hạn thời gian/ Có thể theo dõi) Điều này nghĩa là đặt mục tiêu hẹp và cụ thể. Nếu đặt mục tiêu rộng và khái quát, bạn sẽ khó lên kế hoạch hành động để đạt được nó. Kế hoạch cụ thể sẽ giúp bạn dễ dàng thành công hơn. Ví dụ, "là người thành công" là mục tiêu quá mơ hồ. Thành công không phải là mục tiêu cụ thể và mỗi người lại có một cách định nghĩa khác nhau. Mục tiêu cụ thể có thể là "lấy được bằng thạc sĩ chuyên ngành xã hội học ở trường đại học quốc gia". Mục tiêu này cụ thể hơn nhiều. Bạn cần nắm được thời gian hoàn thành mục tiêu. Nếu bạn không thể nói rõ khi nào "đạt được" tức là mục tiêu của bạn không thể đo lường được. Ví dụ, "là người thành công" là mục tiêu không đo lường được. Bạn không biết khi nào mình chính thức "thành công" và định nghĩa thành công của bạn có thể thay đổi từng ngày từng giờ. Mặt khác, ,"lấy được bằng thạc sĩ chuyên ngành xã hội học trường đại học quốc gia" có thể đo lường được, bạn biết rằng mình đạt được mục tiêu vào lễ tốt nghiệp hoặc khi bạn nhận bằng qua thư điện tử. Mục tiêu có khả năng hoàn thành sẽ khác nhau tùy vào mỗi người. Có làm được hay không lại tùy thuộc vào nhiều yếu tố, và một trong số đó bạn không thể kiểm soát được. Cách để xác định xem mục tiêu đó có khả năng hoàn thành hay không là tự hỏi bản thân xem bạn có kiến thức, kỹ năng và khả năng để đạt được mục tiêu đó hay không. Bạn cần phải đánh giá xem mục tiêu có khả quan hay không. Ví dụ, mục tiêu không có khả năng hoàn thành chính là trở thành người thông minh nhất/giàu nhất/ quyền lực nhất trên thế giới. Mục tiêu có nhiều khả năng hoàn thành hơn là lấy được bằng đại học. Với một số người thì đó là bằng tốt nghiệp trung học. Đây là điều quan trọng đối với mục tiêu ngắn hạn dẫn đến mục tiêu dài hạn. Mục tiêu của bạn nên liên quan, phù hợp với bức tranh toàn cảnh. Bạn ít có khả năng thành công nếu mục tiêu đó it có liên quan đến cuộc sống của bạn. Ví dụ, đặt mục tiêu "lấy bằng thạc sĩ chuyên ngành xã hội học ở trường đại học quốc gia" chỉ liên quan đến cuộc sống của bạn nếu bạn muốn làm việc trong lĩnh vực xã hội (hoặc ngành nghề liên quan đến lĩnh vực đó). Nếu mục tiêu của bạn là trở thành phi công thì một tấm bằng xã hội học sẽ không hiệu quả với mục tiêu lâu dài. Mục tiêu hiệu quả cần được kiểm soát thời gian; nếu không thì bạn chỉ miệt mài làm việc nhưng không bao giờ tới đích. Ví dụ, "lấy được bằng thạc sĩ ngành xã hội học ở trường đại học quốc gia trong 5 năm tới" chính là giới hạn thời gian. Đánh giá thời gian thực hiện mục tiêu là điều cần thiết nhưng bạn nên đặt giới hạn thời gian để thúc đẩy bản thân làm việc thay vì coi đây là viễn cảnh mơ hồ sẽ xảy ra vào "một ngày nào đó".

Abstract: Nhớ đặt mục tiêu SMART. Đặt mục tiêu cụ thể. Đảm bảo mục tiêu của bạn có thể đo lường được. Đảm bảo mục tiêu có khả năng hoàn thành. Đánh giá mức độ liên quan của mục tiêu. Đặt giới hạn thời gian cho mục tiêu.


Môi bị tê hoặc có cảm giác châm chích có thể liên quan đến phản ứng dị ứng nhẹ, nhất là khi kèm theo các triệu chứng như ngứa, sưng hoặc khó chịu trong dạ dày. Bạn hãy thử uống thuốc chống dị ứng không kê toa để chữa môi tê hoặc cảm giác châm chích và các triệu chứng kèm theo. Chú ý đến thức ăn và đồ uống mà bạn nạp vào trước khi các triệu chứng xuất hiện. Cố gắng xác định và loại bỏ các chất gây dị ứng khỏi chế độ ăn. Ngừng dùng son dưỡng môi hoặc các sản phẩm tương tự mà bạn đã dùng trước khi bị tê môi. Trong trường hợp dị ứng thức ăn nghiêm trọng, cảm giác châm chích hoặc tê có thể báo hiệu tình trạng phản vệ, một phản ứng dị ứng đe dọa tính mạng và cần phải cấp cứu. Bạn hãy gọi dịch vụ cấp cứu và dùng bút tiêm tự động, chẳng hạn như Epi-Pen nếu có. Nếu hiện tượng tê kèm theo sưng, bạn hãy chườm túi đá lên vùng da bị tê 10-15 phút. Tình trạng sưng và tê có thể là do bị côn trùng đốt, va đập hoặc chấn thương nhẹ, hoặc do dị ứng. Tình trạng sưng có thể chèn ép mạnh lên các dây thần kinh trên mặt và gây tê. Bạn cũng có thể uống thuốc kháng viêm để giúp giảm sưng. Không nên chườm lạnh nếu bạn không bị sưng. Vấn đề này có thể liên quan đến tình trạng thiếu máu lưu thông đến môi, và liệu pháp chườm ấm có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Lưu lượng máu giảm có thể chỉ là phản ứng với nhiệt độ lạnh, hoặc cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn như hội chứng Raynaud. Bạn cần liên lạc với bác sĩ nếu có các triệu chứng khác kèm theo, chẳng hạn như tê các ngón tay ngón chân. Ngoài liệu pháp chườm ấm, bạn có thể thử xoa bóp môi để làm ấm và tăng cường lưu thông máu. Thử cử động miệng và môi, hít không khí vào giữa hai môi để làm rung môi. Rửa tay trước và sau khi mát-xa môi. Cảm giác tê và châm chích có thể xảy ra ngay trước khi bệnh lở môi xuất hiện. Nếu nghi ngờ lở môi là nguyên nhân khiến môi bị tê, bạn có thể bôi thuốc mỡ không kê toa hoặc hỏi bác sĩ về việc kê toa thuốc chống virus. Bạn cũng có thể thử dùng liệu pháp vi lượng đồng căn, chẳng hạn như đắp một lát tỏi lên vết lở môi trong 10-15 phút. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ liệu pháp điều trị nào, ngay cả các liệu pháp tại nhà.

Abstract: Uống thuốc kháng histamine. Chườm lạnh để giảm sưng. Chườm ấm nếu không có hiện tượng sưng. Mát-xa hoặc cử động vùng bị tê. Dùng thuốc để trị chứng lở môi.


Có rất nhiều loại sáp để chọn. Gần 500g sáp parafin tạo ra tương đương 600ml sáp nóng chảy. 500g sáp đậu nành tạo ra tương đương 530ml sáp nóng chảy. 500g sáp ong tạo ra tương đương 500ml sáp khi được nung chảy. Sáp parafin là loại sáp truyền thống được dùng để làm nến và vẫn còn khá phổ biến cho đến tận bây giờ. Đây là loại sáp rất phù hợp cho người mới bắt đầu vì nó tan chảy khá nhanh, rẻ và dễ tạo màu cũng như tạo hương. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý đến các loại khí thoát ra khi nung parafin, chúng có thể gây dị ứng cho một số người. Sáp đậu nành đang dần trở nên khá phổ biến vì dễ sử dụng, được làm từ đậu nành và dễ cọ rửa. Nó khá thận thiện với môi trường và có thể tái chế được. Sáp đậu nành còn được biết đến nhờ cháy chậm hơn so với hầu hết các loại sáp khác. Sáp ong là sáp hoàn toàn tự nhiên và có tính chất thanh lọc không khí, tuy nhiên, nó không duy trì được mùi hương cũng như màu sắc tốt. Các loại tinh dầu sẽ có hiệu quả với sáp ong, nhưng bạn nên nhớ rằng sáp ong có mùi hương dễ chịu của riêng nó. Bạn cũng có thể dùng lại nến cũ đã đốt hoặc đã dùng một nửa và bị biến dạng. Dùng nến cũ là cách tốt để tái chế sáp. Nung chảy chúng cũng đơn giản như khi bạn nung chảy các loại sáp khác (xem Phần hai). Nếu không có khu vực chuyên dụng để có thể sử dụng sáp mà không phải lo ngại, bạn nên lót giấy báo, giấy sáp, hoặc khăn tắm và giẻ ở nơi bạn sẽ làm nến. Chuẩn bị nước xà phòng ấm phòng khi rơi đổ. Cần lưu ý chọn nồi vừa đủ lớn để có thể đặt được một chiếc nồi/cốc nhỏ hơn vào; bạn sẽ dùng một chiếc nồi/cốc nhỏ để nung chảy sáp trong nồi hấp cách thủy tạm thời.

Abstract: Chọn loại sáp bạn muốn dùng để làm nến. Bảo vệ khu vực làm nến trước khi bắt đầu. Đổ nước vào nồi cỡ lớn hoặc trung bình.


Giao tiếp bằng mắt là một cách tuyệt vời để biểu lộ sự quan tâm của bạn và đánh giá sự quan tâm của "người ta". Mỗi khi có cơ hội thuận tiện, bạn hãy tìm cách để ánh mắt của hai bạn gặp nhau trong tích tắc. Nhớ đừng nhìn chằm chằm quá lâu vì có thể điều này sẽ gây khó chịu. Cố gắng chỉ giao tiếp ánh mắt trong thời gian đủ để bạn thu hút sự chú ý của cô ấy. Đừng quên tỏ sự thân thiện trên nét mặt và mỉm cười. Cố gắng không nhìn lảng ngay sang chỗ khác, vì điều này có thể khiến bạn có vẻ như thiếu tự tin hoặc lo lắng. Nếu gặp được ánh mắt của cô ấy trong vài giây, bạn có thể làm một cử chỉ vui nhộn. Đơn giản thôi, bạn có thể làm mặt hề hay thè lưỡi ra. Những điệu bộ hài hước như vậy sẽ cho thấy bạn tự tin và quan tâm đến cô ấy. Điều cốt yếu là bạn phải toát lên vẻ thân thiện, cởi mở và dễ gần. Bạn cần chuyển tải thông điệp rằng bạn tự tin, thoải mái và có nhân cách tốt. Hãy nở nụ cười để xóa tan khoảng cách và để lại ấn tượng đẹp với cô gái mà bạn thích. Đừng cố mỉm cười gượng gạo. Hãy để niềm vui của bạn tỏa ra tự nhiên. Đừng cười toe toét hoặc mỉm cười quá lâu. Như vậy trông bạn có vẻ không được thành thực lắm mà lại ngớ ngẩn nữa.

Abstract: Giao tiếp qua ánh mắt. Thu hút cô ấy bằng điệu bộ vui nhộn. Mỉm cười.


Cây bách tán ưa đất ẩm, nhưng chúng không giỏi chống chịu đất ướt. Nếu thấy các cành cây bắt đầu rũ xuống hoặc bắt đầu chuyển màu vàng, bạn hãy giảm tần suất tưới. Bạn chỉ cần tưới cây khi lớp đất 2,5 cm trên bề mặt đã khô. Các lá vàng có thể rụng nếu bạn tưới quá nhiều. Các lá vàng (không kèm các cành cây rũ xuống) có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không tưới đủ nước cho cây. Hãy tưới đẫm nước khi đất khô kiệt và cung cấp thêm độ ẩm cho cây. Bạn có thể tăng độ ẩm bằng cách phun sương cho cây mỗi ngày. Tìm các cành thấp đang chuyển màu nâu và dễ rụng. Đây là một dấu hiệu cho thấy cây không nhận được đủ ánh sáng. Bạn nên di chuyển cây đến gần cửa sổ hướng đông bắc hoặc tây bắc, cửa sổ có mành che ở hướng nam hoặc hướng tây hoặc gần phòng tắm nắng. Cây bách tán cần nhiều ánh sáng mặt trời gián tiếp. Nếu không thể cung cấp ánh sáng tự nhiên cho cây, bạn có thể dùng bóng đèn toàn phổ được thiết kế chuyên để trồng cây. Lá cây rũ xuống mà không đổi màu có thể là một dấu hiệu của một số vấn đề, bao gồm độ ẩm quá cao hoặc quá thấp. Thường thì hiện tượng này báo hiệu độ ẩm quá thấp. Hãy tưới thường xuyên hơn nếu bạn ít tưới cây và thấy đất khô. Tưới ít đi nếu thấy đất ẩm và bạn thường xuyên tưới cây. Hiện tượng rũ lá cũng có thể báo hiệu rằng cây đang ở quá gần luồng gió.

Abstract: Giảm tưới nước nếu các cành cây rũ xuống và úa vàng. Điều chỉnh cách tưới nếu lá cây chuyển vàng. Cung cấp thêm ánh sáng cho cây nếu các cành dưới thấp chuyển màu nâu. Điều chỉnh độ ẩm nếu lá cây rũ xuống.


Thực hiện bằng cách lướt hoặc tìm kiếm một bức ảnh cụ thể. Trên trang web tìm kiếm Google, nhấn IMAGES (HÌNH ẢNH) bên dưới thanh tìm kiếm để xem hình ảnh liên quan đến tìm kiếm của bạn. Hình ảnh sẽ được lưu vào thiết bị và bạn có thể xem nó trong ứng dụng Photos (Ảnh). Trên các thiết bị có tính năng 3D Touch, như iPhone 6S và 7, hãy nhấn vào biểu tượng Share (Chia sẻ) có hình chữ nhật với mũi tên hướng lên bên dưới bức ảnh, sau đó nhấn Save Image (Lưu hình ảnh). Không phải tất cả ảnh trên Web đều có thể tải xuống.

Abstract: Mở trình duyệt web. Tìm một bức ảnh để tải xuống. Nhấn và giữ một bức ảnh để mở nó. Nhấn Save Image Lưu hình ảnh.


Bước này giúp bạn có thể tiếp xúc đến toàn bộ lưỡi. Bạn cần đảm bảo mình vệ sinh lưỡi càng rộng càng tốt. Khi bạn thè lưỡi hết cỡ, bạn có thể tránh không bị nôn. Lặp lại động tác đó. Nhiều người cho rằng đây là việc đầu tiên bạn nên làm vào mỗi buổi sáng trước khi ăn hoặc uống. Bạn cũng nên thực hiện ít nhất hai lần một ngày với bàn chải thông thường. Dụng cụ vệ sinh sẽ bị dồn ứ các mảng bám. Bạn cần rửa sạch, và tiếp tục cho đến khi vệ sinh xong toàn bộ lưỡi. Thực hiện thật nhẹ nhàng. Đừng làm rách da. Chỉ chải từ sau ra trước. Chải từ từ. Dùng nước súc miệng và súc đều để rửa trôi hết những mảng bám còn vương lại, đồng thời giúp hơi thở thơm mát. Cố gắng đẩy qua lại nước súc miệng để đảm bảo lưỡi được rửa trôi sạch hoàn toàn. Nước súc miệng có cồn có thể làm khô miệng. Cố gắng sử dụng nước súc miệng có chứa oxy già để dùng trong các trường hợp cần kíp. Bây giờ khi bạn đã có dụng cụ cạo lưỡi và biết cách dùng thuần thục, bạn cần chú ý vệ sinh lưỡi hằng ngày. Việc này rất quan trọng. Bẹn nên biến việc vệ sinh lưỡi thường xuyên thành một thói quen hằng ngày.

Abstract: Thè lưỡi. Cạo hoặc chải lưỡi từ sau ra trước. Súc miệng. Duy trì thói quen.