Cách đối phó với sẹo lồi tốt nhất là tránh hình thành sẹo ngay từ đầu. Người đã có sẹo lồi hoặc rất dễ bị sẹo lồi nên đặc biệt cẩn thận khi bị tổn thương để ngăn ngừa sẹo lồi hình thành. Bạn nên chú ý các vết thương trên da, dù là nhẹ nhất và đảm bảo vệ sinh sạch sẽ vết thương. Thoa kem kháng sinh, dán băng cho các vết thương hở và thay băng thường xuyên. Mặc quần áo rộng để tránh chà xát lên vết thương và ngăn ngừa kích ứng nặng thêm. Miếng dán gel silicon được đề cập ở trên cũng có thể ngăn ngừa sẹo lồi hiệu quả. Xỏ khuyên và thậm chí là xăm lên da có thể hình thành sẹo lồi ở một số người. Nếu có tiền sử bị sẹo lồi trước đó hoặc có thành viên trong gia đình đã từng bị sẹo lồi, bạn nên tránh xỏ khuyên và xăm trên da hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xỏ khuyên hoặc xăm.

Abstract: Hiểu tầm quan trọng của việc ngăn ngừa sẹo lồi. Chăm sóc vết thương để ngăn nhiễm trùng và tạo sẹo. Tránh tổn thương da nếu dễ bị sẹo lồi.


Các loại rau củ thông thường được bón các loại phân bón hóa học và phun thuốc trừ sâu nhân tạo, trong khi đó, các loại rau hữu cơ được tưới phân chuồng, phân xanh và phun thuốc trừ sâu tự nhiên. Thịt hữu cơ chứa ít các chất kháng sinh, hooc-môn tăng trưởng và các loại thuốc độc hại hơn so với thịt gia súc thông thường. Hãy xem kỹ nhãn mác để biết thực phẩm có thuộc loại hữu cơ hay không. Thực phẩm hữu cơ sẽ được dán nhãn "Chứng nhận hữu cơ" màu xanh của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA). Uống đủ nước là việc rất quan trọng đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích của nước đối với sức khỏe là: cung cấp đủ lượng nước để thận có thể đào thải ni-tơ từ u-rê trong máu. Uống nước chanh. Thêm nước cam, nước chanh vào lượng nước bạn tiêu thụ trong ngày. Những loại quả đó chứa axit xitric, có tác dụng giúp cơ thể tiêu mỡ. Ngoài ra, thêm chút hương vị vào nước sẽ khiến việc uống 8 cốc nước mỗi ngày trở nên dễ dàng hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rượu có liên quan tới một số loại bệnh ung thư, ví dụ như ung thư vú ở phụ nữ. Bạn không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn, bạn có thể uống nhiều nhất một cốc bia hoặc rượu vào buổi tối. Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, về lâu dài, việc này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì và một số loại ung thư. Hãy đọc kỹ nhãn thành phần của thực phẩm để tránh việc tiêu thụ quá nhiều đường từ bánh mỳ hay các loại nước sốt khác. Các chất độc hại đó bao gồm: Các-bon Mô-nô-xít (CO), khí Radon (một loại khí có tính phóng xạ tự nhiên) và bụi A-mi-ăng (một loại khoáng thạch tự nhiên).Cả ba loại trên đều có thể xuất hiện tại nơi bạn ở. Các-bon Mô-nô-xít là một loại khí độc không màu, không mùi gây chết người, được sinh ra từ các lò đốt, bếp nướng và động cơ ô tô. Các triệu chứng nhiễm độc bao gồm: đau đầu, chóng mặt và hôn mê. Bạn nên sử dụng thiết bị phát hiện khí này trong nhà và lắp đặt hệ thống thông khí phù hợp. Nhà ở và các tòa nhà cao tầng nên được kiểm tra nồng độ khí Radon và bụi A-mi-ăng. Nhiều tôn giáo và trường phái triết học cho rằng: thanh lọc cơ thể là một phương pháp để có tâm trí minh mẫn và tâm hồn thanh thản. Khi thanh lọc cơ thể, bạn nên tránh hận thù, giận dữ và các cảm xúc tiêu cực khác. Để thay thế cho việc ăn hoặc nấu ăn, hãy dành thời gian đó để suy nghĩ về những mục tiêu và cảm hứng của bản thân. Quan trọng nhất, bạn hãy tìm ra một chế độ thanh lọc cân bằng và hợp lý giữa luyện tập và ăn kiêng lành mạnh dưới sự giám sát của người có chuyên môn. Hãy nhớ, mục tiêu của bạn là hình thành những thói quen có lợi chứ không phải là khiến cơ thể bị kiệt sức bằng những thay đổi nhanh chóng, đột ngột và không phù hợp. Tránh các cuộc tiệc tùng, nhậu nhẹt khi vừa thanh lọc cơ thể xong.

Abstract: Hãy ăn thực phẩm hữu cơ. Uống đủ nước. Kiêng rượu bia. Tránh ăn đường. Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí. Thiền định. Đừng làm quá:


Quấn thước dây quanh cổ, cách điểm giao giữa cổ và vai khoảng 2,5cm. Điểm này có thể nằm ngay bên dưới yết hầu của bạn. Quấn thước dây quanh cổ sao cho bằng phẳng và không bị rối. Đừng kéo thước dây quá chặt đến độ siết vào cổ, chỉ cần vừa đủ để bạn có số đo chính xác. Đảm bảo thước dây được đặt ngay hàng và không bị nghiêng. Đây là số đo vòng cổ. Kích thước cổ áo sẽ to hơn khoảng 1,5cm. Ví dụ, nếu số đo vòng cổ của bạn khoảng 38cm thì số đo cổ áo là 39,5cm. Nếu số đo bị lẻ 0,25, bạn sẽ làm tròn đến 0,5. Ví dụ, nếu số đo vòng cổ của bạn là 16,25cm thì làm tròn thành 16,5cm. Số đo vòng cổ của bạn sẽ ở khoảng từ 35,5 đến 48cm.

Abstract: Bắt đầu lấy số đo. Giữ thẳng thước dây. Viết lại số đo.


Đây là album đầu tiên mà ban nhạc có đó! Bạn đã đi xa đến chừng này rồi đó! Hãy tự vỗ nhẹ vào lưng mình một cái. Bạn cần những người thật sự có chuyên môn cùng với các phòng thu tại gia của họ. Công ty thu âm của bạn sẽ giúp bạn có một DJ/mixer giúp sức. Công ty đó sẽ thanh toán một số chi phí. Vì vậy hãy móc hầu bao của mình và lấy ra tiền thu được từ bán EP/vé lưu diễn ngay thôi. Đây là cách các công ty thu âm kiếm tiền, vì vậy đừng ngạc nhiên nếu họ lấy 45% lợi nhuận của bạn. Chỉ cần tận hưởng thực tế là bạn có thể thoải mái sáng tạo và vui vẻ (vì bạn là người lên kế hoạch các sự kiện). Một số công ty thu âm sẽ trả cả phí khách sạn và cả vé máy bay cho bạn nữa. Những gì tôi đang nói ở đây là, đừng làm khánh kiệt chuyến lưu diễn của bạn. Nếu bạn chỉ có thể diễn ở 5 thành phố khắp quốc gia của mình, vậy là ổn rồi. Hãy tự nhắc mình rằng tay quản lý là người quán xuyến tài chính/lưu diễn. Vì thế hãy thư giãn đi và để anh/cô ấy xử lý nó. Đây là những việc mà mọi ban nhạc đều làm. Nếu cứ làm như vậy, bạn có thể làm nên chuyện lớn ở một thời điểm nào đó trong tương lai.

Abstract: Một khi đã ký hợp đồng với một hãng đĩa, hãy phát hành một album. Nhờ những DJ địa phương giúp đỡ. Sau khi album của bạn được phát hành, hãy khởi động chuyến lưu diễn lớn của bạn. Kiên trì sản xuất các album/EP/video ca nhạc và đi lưu diễn. Kiên trì tập luyện theo cách của bạn để thành công!


Để trả lời mẩu tin, bạn cần đăng nhập (Sign in) vào tài khoản Twitter của bạn. Bạn có thể xem bài viết hướng dẫn cách tạo một tài khoản Twitter. Trên bảng tin Twitter, bạn sẽ thấy danh sách những mẩu tin mà bạn nhận được gần đây. Cuộn lên/xuống cho đến khi bạn tìm thấy mẩu tin mà bạn muốn trả lời. Ô gõ chữ để trả lời mẩu tin đó sẽ hiện ra. Nếu để mặc định thì phần chữ bạn gõ sẽ được gửi trực tiếp đến người dùng mà bạn muốn phản hồi, thường có dạng là "@tên người dùng". Bạn có thể thêm người nhận bằng cách gõ "@" rồi gõ tên của người dùng. Mẩu tin trả lời của bạn phải có độ dài không quá 140 ký tự, trong đó bao gồm tên của người nhận phản hồi. Bạn có thể thấy số ký tự còn lại ở phía dưới ô trả lời. Bạn được phép đính kèm ảnh bằng cách bấm vào nút "Add photo" (Thêm ảnh) rồi lựa chọn ảnh trên máy tính của bạn. Khi bạn đã gõ xong và muốn gửi mẩu tin trả lời, hãy bấm vào nút "Tweet".

Abstract: Đăng nhập vào tài khoản Twitter của bạn. Tìm mẩu tin mà bạn muốn trả lời. Bấm vào nút "Reply" ở dưới mẩu tin. Gõ nội dung trả lời. Gửi phản hồi.


Đọc lại thư giới thiệu và sơ yếu lý lịch, nhớ lại bản thân đã nhấn mạnh những gì trong hồ sơ. Đánh dấu những mục mà bạn đặc biệt muốn đề cập đến hay tóm tắt trong phần giới thiệu của mình. Xác định đâu là những kỹ năng quan trọng nhất mà nhà tuyển dụng đang tìm kiếm và ghi chú lại để có thể kết hợp vào phần giới thiệu của bạn. Đề cập đến những điều này, nhà tuyển dụng sẽ nhớ lại lý do họ đã lựa chọn hồ sơ của bạn và cảm nhận sâu sắc hơn sự phù hợp của bạn với vị trí đó. Hãy thành thật và là chính mình. Dù vậy, chẳng có gì là sai khi làm nổi bật những khía cạnh mà nhà tuyển dụng hứng thú nhất trong kinh nghiệm làm việc của bạn. Nghĩ về những gì họ muốn nghe cũng sẽ giúp bạn xác định đâu là những điều không nên đề cập đến hoặc chỉ nên lướt qua trong phần giới thiệu. Để phát triển phần giới thiệu và xác định những nội dung nên được bao gồm trong đó, hãy tự đặt cho mình một vài câu hỏi. Bạn là ai? Vì sao bạn lại muốn làm việc cho công ty này? Những kỹ năng và kinh nghiệm làm việc nào giúp bạn đáp ứng được yêu cầu của vị trí đó? Bạn trông đợi sẽ gặt hái được gì trong sự nghiệp? Hãy viết ra câu trả lời và dùng chúng để hỗ trợ việc soạn thảo phần giới thiệu của bạn. Bạn có thể bắt đầu với điều tương tự như: "Tôi vừa tốt nghiệp từ ____ với tấm bằng ____". Nếu là chuyên gia giàu kinh nghiệm, bạn có thể dùng: "Tôi đã làm việc với tư cách là một ____ trong ___ năm". Bạn cũng có thể cung cấp một số thông tin cá nhân, chẳng hạn như: "Tôi là một nhạc sĩ và người yêu nhạc____ cuồng nhiệt". Sau phần mở đầu, hãy nói về kỹ năng của bạn. Chẳng hạn như: "Tôi thành thạo ____ và ____". Tiếp đó, đưa ra ví dụ về dự án mà bạn đã thực hiện, cho thấy rõ kỹ năng của bạn trong lĩnh vực đó.  Cuối cùng, đề cập đến mục tiêu nghề nghiệp và chuyển sang trò chuyện về việc làm thế nào bạn có thể gặt hái được những mục tiêu ấy khi được làm việc ở công ty này. Hãy nói: "Mục tiêu của tôi là ____ và tôi rất háo hức để có thể trao đổi cùng anh/chị cách mà công ty có thể trao cơ hội để tôi ____". Hãy sáng tạo và nghĩ về những cách bắt đầu giúp người phỏng vấn nhớ được bạn. Chọn điều gì đó phù hợp với con người của bạn. Chẳng hạn như, nếu thích đọc sách, bạn có thể bắt đầu bằng việc nói rằng một nhân vật văn học nổi tiếng nào đó đại diện cho con người bạn, sau đó giải thích lý do kèm theo danh sách những kỹ năng của bản thân. Hoặc nếu bạn là một tín đồ công nghệ và muốn nhấn mạnh điều đó trong bộ kỹ năng của mình, hãy đề cập đến việc kết quả thu được là gì khi bạn tự Google bản thân và rồi dùng chúng để cung cấp thêm thông tin về bạn cũng như những kỹ năng mà bạn có. Để đảm bảo rằng mình sẽ nhớ mọi điểm chính, hãy chuyển ghi chú thành đoạn giới thiệu dài (3-5 câu). Viết chính xác những gì bạn định nói. Bắt đầu với việc cung cấp những thông tin căn bản về bản thân (bạn là ai?) và rồi chuyển sang những thông tin chi tiết về kinh nghiệm và kỹ năng chuyên môn. Kết thúc với tuyên bố ngắn gọn về mục tiêu nghề nghiệp lớn của bạn. Phần cuối đặc biệt quan trọng, bởi đó là cơ hội để trình bày với phỏng vấn viên vì sao bạn lại là lựa chọn phù hợp mà không cần khẳng định điều đó một cách quá rõ ràng. Điều chỉnh đoạn giới thiệu, xác định đâu là phần có thể cần được giản lược hay làm rõ. Phần giới thiệu nên súc tích nhưng vẫn đầy đủ. Đừng quên rằng nhà tuyển dụng không chờ đợi một phần trình bày kéo dài đến mười phút về bản thân của ứng viên mà chỉ là một cái nhìn tổng quan về việc bạn là ai.

Abstract: Xem lại hồ sơ ứng tuyển. Xem lại thông báo tuyển dụng. Nghĩ về những gì có thể họ sẽ muốn nghe về bạn. Tự đặt ra cho mình một vài câu hỏi. Quyết định cách thức thu hút sự chú ý mà bạn sẽ sử dụng để bắt đầu phần giới thiệu. Viết phần giới thiệu. Xem xét những phần có thể đơn giản hóa và/hoặc làm rõ.


Mặc dù tập tạ có thể phát triển cơ bắp - cơ bắp tiêu thụ calo nhiều hơn và do đó tăng trao đổi chất, cải thiện vẻ đẹp hình thể - nhưng bạn không thể xem đây là cách để loại bỏ mô thừa tại một điểm cụ thể. Bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn trong ngày và thực hiện một số bài tập tim mạch. Những thay đổi đơn giản như đi bộ thay vì lái xe hoặc sử dụng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy có thể giúp bạn đốt cháy calo và mỡ. Cân nhắc mang máy đo bước để tính quãng đường bạn đi được trong ngày. Kết hợp tập tạ với tập tim mạch và chế độ ăn lành mạnh có thể giúp loại bỏ mỡ thừa, bao gồm mỡ ở ngực. Chế độ giảm cân hợp lý là 0,5-1 kg mỗi tuần. Thực hiện một số bài tập hoặc hoạt động từ 5-6 ngày mỗi tuần có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và loại bỏ mô vú thừa nhanh hơn. Thực hiện tối thiểu 150 phút hoạt động có cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động có cường độ cao mỗi tuần. Cố gắng tập tim mạch ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm mô vú. Chia nhỏ các lần tập sao cho phù hợp với sức khỏe nếu bạn mới bắt đầu tập. Ví dụ, tập hai lần mỗi lần 15 phút. Chọn các hoạt động để cơ thể phải cố gắng và đồng thời tạo được hứng thú. Có thể bạn phải thử nghiệm để tìm ra các hoạt động hiệu quả và tạo được niềm vui. Xem xét các hoạt động như đi bộ, chạy bộ thư giãn, chạy bộ, chèo thuyền, bơi lội hay đạp xe. Bạn cũng có thể sử dụng máy tập như máy chạy bộ, máy đi cầu thang hay máy chèo thuyền. Nên nhớ các môn thể thao đồng đội, nô đùa với con nhỏ hay các hoạt động như nhảy dây hoặc bật người trên bạt lò xo cũng được tính vào thời gian tập tim mạch hằng tuần. Rèn luyện thể chất ngoài trời (boot camp), lớp đạp xe, thể dục dụng cụ, và các lớp tập cardio sử dụng tạ tự do và thiết bị khác là cách rất tốt để bạn bắt đầu xây dựng cơ bắp, giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể. Chúng cũng có thể tạo động lực cho bạn nếu bạn không thể tập một mình. Đăng ký vào lớp học có ba tới bốn buổi tập mỗi tuần, với một ngày nghỉ xen kẽ. Bạn thường được hướng dẫn thực hiện đúng tư thế tập khi tham gia lớp học, điều này sẽ có lợi cho bạn khi tự tập ở nhà hay bất kì đâu.

Abstract: Thay đổi lối sống thụ động. Tập tim mạch hầu hết các ngày. Tham gia lớp tập thể dục.


Cả hai bạn đều không hoàn hảo. Mong muốn không đạt được thường sẽ làm cho chúng ta khó chịu. Nếu mong muốn của bạn quá cao hoặc không thiết thực thì bạn cần đặt ra tiêu chuẩn phù hợp hơn. Ví dụ, thật không công bằng khi bạn mong muốn sở hữu quá mức và luôn muốn chồng có mặt ở nhà trong mọi bữa ăn. Nếu bạn muốn có nhiều thời gian ở cạnh chồng hơn thì hãy đặt mục tiêu thực tế và sẵn sàng đánh đổi vì điều đó. Nên nhớ rằng không có mối quan hệ nào hoàn hảo. Nếu mong muốn được ở cạnh chồng và luôn luôn vui vẻ thì điều đó chắc chắn không thể xảy ra với bạn. Đặt ra mong đợi thiết thực về mặt tài chính. Có lẽ bạn và chồng không thể đạt được mục tiêu về tài chính như mong đợi trong 5 năm hoặc 10 năm – nhưng đó là một chuyện bình thường. Hãy học cách cảm kích những gì bạn có thay vì mong đợi nhiều hơn. Hãy chấp nhận chính anh ấy và cho anh ấy biết rằng bạn sẽ không bao giờ muốn anh ấy thay đổi vì bạn. Anh ấy sẽ thể hiện cho bạn thấy nhiều thứ hơn khi bạn cho phép anh ấy được là chính mình. Anh ấy và bạn đều là những người đã trưởng thành. Hãy yêu chính con người anh ấy và bạn sẽ cảm nhận được tình yêu vô điều kiện từ anh ấy. Chấp nhận việc bạn và chồng là người hoàn toàn khác nhau. Anh ấy sẽ không thể nhìn cuộc đời theo cách của bạn và đó là một điều tốt. Ở cạnh người khác hẳn với bạn sẽ làm cho mối quan hệ có những trải nghiệm phong phú hơn. Có sự khác biệt trong việc nhờ anh ấy dọn dẹp nhà cửa nhiều hơn và làm cho anh ấy trở thành nhà leo núi tài ba khi anh ấy không thích các hoạt động ngoài trời. Bạn có thể động viên anh ấy cải thiện nhiều mặt khác nhau nhưng không thể ép buộc anh ấy thích những thứ mà bạn thích. Hai bạn sẽ cùng trải qua khủng hoảng trong cuộc sống, từ việc thất nghiệp đến mất mát người thân. Bạn có thể gặp khó khăn về tài chính hoặc đột nhiên trở nên giàu có và không biết phải làm gì với số tiền đó. Hôn nhân của bạn sẽ vượt qua những thay đổi nếu bạn vẫn duy trì được việc giao tiếp và ứng biến tốt. Sau đây là một số điều mà bạn nên nhớ khi học cách thích nghi với sự thay đổi: Nên nhớ rằng dù có xảy ra bất kỳ thay đổi nào, bạn và chồng sẽ cùng đối mặt như đồng đội, không phải người ở hai chiến tuyến khác nhau. Cùng nhau đối mặt sẽ giúp hai bạn dễ dàng vượt qua những thay đổi hơn. Thích nghi với sự thay đổi trong đời sống tình cảm. Mặc dù tình cảm của hai vợ chồng vẫn còn mặn nồng nhưng bạn đừng thất vọng khi anh ấy không muốn làm chuyện ấy mỗi đêm hoặc hôn bạn 20 lần mỗi ngày như khi hai bạn mới cưới. Bạn vẫn có thể giữ được ngọn lửa tình yêu mà không cần đòi hỏi phải có đầy đủ những điều như hồi mới cưới. Thích nghi với thay đổi của cơ thể. Mặc dù bạn siêng năng tập luyện và ăn uống lành mạnh nhưng bạn vẫn phải chấp nhận rằng cơ thể ở độ tuổi 50 không thể thon gọn như khi bạn 25 và đó không phải là vấn đề lớn. Quan hệ vợ chồng chắc chắn sẽ thay đổi và biến chuyển khi có sự xuất hiện của con cái. Điều này không có nghĩa là mọi thứ sẽ thay đổi theo chiều hướng xấu nhưng bạn sẽ dành nhiều thời gian nuôi dưỡng con cái hơn là vun đắp tình cảm vợ chồng. Hãy chấp nhận việc này sẽ làm thay đổi quan hệ vợ chồng và cố gắng biến những thay đổi đó theo hướng khác. Để hỗ trợ cho sự biến chuyển này, hai vợ chồng nên cùng nhau nuôi dạy con khi có thể, thay vì mỗi người đơn độc luân phiên nhận trách nhiệm đó. Tìm hoạt động thú vị mà cả nhà có thể cùng tham gia để giúp bạn và chồng cùng có thêm động lực cùng nuôi dưỡng con cái. Xây dựng mối quan hệ bền vững bằng cách ở cùng chiến tuyến với chồng. Hai vợ chồng nên thống nhất việc nuôi dạy và kỷ luật con cái, tránh rơi vào tình trạng "người hiền" và "người dữ" ở vị trí chống đối nhau khi kiểm soát con cái. Nếu muốn được chấp nhận ở vai trò là người vợ thì bạn cần chấp nhận lỗi sai của chồng và thật lòng tôn trọng lời xin lỗi của anh ấy khi làm sai việc gì đó (miễn là nó không làm bạn tổn thương trong thời gian dài). Nếu giữ sự oán giận quá lâu, bạn sẽ không thể cảm kích những mặt tốt của chồng, nên tốt nhất hãy chấp nhận lời xin lỗi của anh ấy, cho anh ấy biết không nên làm bạn giận dỗi như vậy nữa và bỏ qua mọi chuyện thay vì tiếp tục tức giận về những việc đã xảy ra trong quá khứ. Chấp nhận cả lỗi sai của bạn. Đừng tập trung vào việc trở thành người vợ hoàn hảo mà không thừa nhận lỗi sai của mình. Việc thừa nhận lỗi sai sẽ giúp mối quan hệ vợ chồng tiến triển tốt hơn.

Abstract: Đặt ra mong muốn thiết thực. Đừng cố thay đổi chồng. Thích nghi với sự thay đổi. Chấp nhận việc có con sẽ làm thay đổi mối quan hệ. Chấp nhận lỗi sai của nhau.


Thức ăn dành cho mèo thì có vô số loại: thức ăn khô, thức ăn ướt và thức ăn đóng hộp là những loại phổ biến. Thức ăn khô dễ bảo quản hơn, nhưng mèo lại rất mê hương vị của thức ăn ướt và đóng hộp. Hai loại này còn giúp bổ sung chất lỏng vào chế độ ăn của mèo. Nói chung, cho mèo ăn loại thức ăn nào là tùy ý thích của chủ. Đôi khi mèo cần ăn thức ăn loại này hơn loại kia do tình trạng sức khỏe. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ thú y về việc này. Như các loài vật khác, mèo cũng có nhu cầu dinh dưỡng riêng. Mèo là "động vật ăn thịt bắt buộc," nghĩa là chúng cần protein động vật để tránh mắc phải các bệnh lý nghiêm trọng. Bạn hãy nhờ bác sĩ thú y giới thiệu các sản phẩm chất lượng tốt. Các sản phẩm rẻ tiền có thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng để giúp mèo khỏe mạnh và vui vẻ. Tìm loại thức ăn mèo có thành phần chủ yếu là protein động vật, chẳng hạn như bò, gà, gà tây hoặc cá. Bạn cũng nên tìm các loại axit amin như taurine và arginine, các axit béo như axit arachidonic và axit linoleic. Tránh cho mèo ăn thức ăn của người, trừ khi bạn đã trao đổi với bác sĩ thú y về các loại thức ăn đó. Một số thức ăn của người có thể khiến mèo bệnh nặng, thậm chí gây ngộ độc cho mèo (chẳng hạn như sô cô la). Thông thường, mèo cần được cho ăn theo độ tuổi, cân nặng và mức hoạt động. Chúng thích ăn nhiều bữa nhỏ suốt ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về loại thức ăn và cách cho mèo ăn nếu bạn còn băn khoăn. Bạn nên làm theo lời khuyên của bác sĩ thú y và nhớ cho mèo vận động nhiều, vì béo phì là một trong những vấn đề lớn mà những chú mèo ngày nay đang phải đối mặt. Mèo béo phì sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường khi đến tuổi trung niên. Tình trạng thừa cân cũng dẫn đến các chứng bệnh như viêm khớp, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác ở mèo.

Abstract: Quyết định loại thức ăn cho mèo. Chọn thương hiệu tốt khi mua thức ăn cho mèo. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì thức ăn. Đừng cho mèo ăn quá nhiều.


Bạn cần kiểm soát được liều lượng thuốc acetaminophen hoặc ibuprofen dành cho trẻ em. Theo trang Mayo Clinic, chỉ nên dùng thuốc giảm sốt khi nhiệt độ cao trên 38.9 °C. Hầu hết các bác sĩ nhi khoa đều khuyến nghị chỉ nên chữa trị nếu trẻ sốt trên 38.9 °C, hoặc nếu trẻ cảm thấy không thoải mái khi bị sốt ở bất kỳ cấp độ nào. Cả thuốc acetaminophen và ibuprofen đều bán không cần đơn và có tác dụng trong việc giảm sốt. Acetaminophen dùng được cho trẻ trên 2 tháng tuổi, và ibuprofen dùng cho trẻ trên 6 tháng tuổi. Xem hướng dẫn liều lượng trên bao bì sản phẩm hoặc hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để lấy đúng liều lượng dựa trên cân nặng của trẻ. Acetaminophen sẽ giúp giảm cơn sốt trong vòng bốn đến sáu tiếng, còn ibuprofen sẽ hạ cơn sốt trong vòng từ sáu đến tám tiếng. Không dùng thay thế giữa acetaminophen và ibuprofen trừ khi có chỉ dẫn của bác sĩ. Phương pháp này có thể sử dụng trong những trường hợp hiếm gặp khi cơn sốt cao trên 40 °C và sốt không giảm sau khi chỉ định uống một loại. Dùng bọt biển lau người trẻ bằng nước ấm nếu cơn sốt vẫn cao trên 40 °C trong vòng 30 phút sau khi đã cho trẻ uống thuốc. Để trẻ ngồi trong khoảng 5 cm nước có nhiệt độ từ 29 đến 32 °C. Dùng miếng bọt biển hoặc khăn lau liên lục lên da trẻ. Khi bị rùng mình, nhiệt độ cơ thể trẻ cũng bị tăng lên, nên cần tăng nhiệt độ nước từ từ nếu cần thiết. Thay vào đó, bạn có thể dùng khăn nhúng nước ấm đặt lên trán, bàn tay và bàn chân để giảm nhiệt độ cho trẻ. Cung cấp nước cho trẻ bằng nước lọc, nước trái cây, kem que, súp hoặc đồ uống có chứa điện giải để bù nước cho cơ thể. Cho trẻ uống từng ngụm nhỏ nước mỗi 15 đến 20 phút. Nước trái cây và đồ uống thể thao như Gatorade hoặc Powerade, đều không được khuyên dùng cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi, vì những thức uống này không cung cấp điện giải cân bằng phù hợp cho trẻ nhỏ. Pedialyte, hoặc những đồ uống thay thế điện giải khác dành cho trẻ em, đều rất lý tưởng để đảm bảo cung cấp đủ nước cho trẻ. Khi chiến đấu với cơn sốt, điều tối quan trọng là trẻ phải được nghỉ ngơi thật nhiều.

Abstract: Cho trẻ uống đúng thuốc. Chỉ sử dụng một loại thuốc giảm sốt cho trẻ. Dùng nước làm mát cơ thể cho trẻ. Giữ cho cơ thể trẻ có đủ nước. Đảm bảo trẻ được nghỉ ngơi.


Phần mềm chỉnh sửa ảnh mặc định có thể thực hiện hầu hết các thao tác thay đổi định dạng cơ bản. Nếu không làm được, bạn hãy tìm trên internet phần mềm giúp bạn thực hiện công việc này. Tìm từ khóa "phần mở rộng A sang phần mở rộng B" và thay định dạng tập tin cụ thể vào truy vấn tìm kiếm. Ví dụ, tìm kiếm từ khóa "doc sang pdf" hoặc "jpg sang gif" sẽ xuất hiện một số phần mềm chuyển đổi trực tuyến miễn phí. Đa số các dịch vụ chuyển đổi đều không cần trả phí và tải về máy. Bạn hãy tìm dịch vụ cho phép đăng tải ảnh lên để chuyển đổi. Đôi khi trang chuyển đổi sẽ yêu cầu bạn nhập email để gửi tập tin sau khi chuyển đổi về địa chỉ đó. Nếu không, bạn có thể đợi một lúc sau đó tải trực tiếp tập tin về máy. Cảnh giác với những trang web đòi trả phí hay thông tin cá nhân để chuyển đổi tập tin - hãy nhớ rằng có rất nhiều dịch vụ miễn phí, bạn không cần phải cung cấp quá nhiều thông tin ngoại trừ địa chỉ email.

Abstract: Tìm phần mềm thích hợp. Đăng tải ảnh của bạn. Làm theo hướng dẫn.


Nếu máy in sử dụng Wi-Fi, bạn cần chắc rằng máy tính đang dùng chung mạng Internet với máy in; nếu không, bạn cần cắm cáp USB để kết nối hai thiết bị. Xem lại sách hướng dẫn của máy in để tiến hành thiết lập nếu bạn chưa thực hiện. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bìa đựng hồ sơ ở góc dưới bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào thư mục chứa tài liệu bên trái cửa sổ File Explorer. Những tài liệu thông thường mà bạn có thể in bao gồm: Tài liệu Word, Excel hay PowerPoint Tập tin PDF Hình ảnh Nhấp vào tài liệu mà bạn muốn in. Một thanh công cụ sẽ bật ra bên dưới mục Share. Cửa sổ Print sẽ mở ra. Nếu nút Print bị mờ nghĩa là tài liệu đã chọn không thể in được. Bạn sẽ gặp trường hợp này với những tài liệu như Notepad Next. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Printer" rồi chọn tên máy in của bạn. Trong khung "Copies", nhập số bản sao của tài liệu mà bạn muốn in. Dữ liệu này khác với số trang. Bảng chọn sẽ khác nhau với mỗi loại tài liệu, nhưng nhìn chung bạn sẽ có những tùy chọn sau:  Orientation – Xác định xem tài liệu nằm dọc hay nằm ngang. Color – Quyết định giữa in trắng đen và in màu. Đối với in màu, máy in của bạn phải có mực màu. Number of sides – Chọn in một mặt (single-sided printing) để in một mặt mỗi tờ giấy, hoặc hai mặt (double-sided printing) để in cả hai mặt mỗi tờ giấy. Tài liệu của bạn sẽ bắt đầu in.

Abstract:
Đảm bảo rằng máy in đã được kết nối và bật. Mở bảng chọn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở tài liệu mà bạn muốn in. Chọn tài liệu. Nhấp vào thẻ Share (Chia sẻ) ở góc trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào tác vụ Print (In) trong mục "Send" (Gửi) của thanh công cụ. Chọn máy in. Chọn số bản sao. Chỉnh sửa thiết lập in khác nếu cần. Nhấp vào Print ở đầu hoặc cuối cửa sổ.


Thói quen này giúp bạn duy trì sức khỏe răng lợi và vết trám, ngoài ra môi trường răng miệng sạch sẽ cũng hạn chế khả năng phải trám răng sau này, cũng như các vết ố màu khó coi. Nhớ đánh và xỉa răng sau mỗi bữa ăn nếu có thể. Mảng bám trên răng tạo môi trường thuận lợi cho sâu răng phát triển và phá hỏng các vết trám hiện có. Nếu không có sẵn bàn chải đánh răng bạn nên nhai kẹo cao su thay thế. Cà phê, trà và rượu có thể gây xỉn màu vết trám và răng. Nếu dùng những thức uống này bạn nên đánh răng sau đó để giữ khoang miệng sạch sẽ. Hút thuốc lá cũng gây ố vàng răng và vết trám. Những thực phẩm này là nguyên nhân góp phần dẫn tới nhu cầu trám răng, và nếu hạn chế tiêu thụ chúng bạn có thể cải thiện sức khỏe răng miệng. Tình trạng sâu răng dễ dàng xảy ra bên dưới vết trám hiện có. Theo thời gian những chỗ trám sẽ từ từ suy yếu và rò rỉ, vì vậy quan trọng là bạn phải duy trì chế độ ăn lành mạnh và vệ sinh tốt nhằm ngăn ngừa sâu răng bên dưới vết trám. Đánh răng sau khi ăn là biện pháp tốt để đề phòng phải trám răng trong tương lai. Nếu không thể đánh răng vì đang ở trường học thì bạn nên súc miệng. Uống nước nhiều hơn, hạn chế ăn vặt và không ăn thức ăn dính. Tập ăn theo chế độ cân đối và lành mạnh, bao gồm protein ít béo, hoa quả, rau và rau đậu, cách ăn này nâng cao sức khỏe tổng quát và cả sức khỏe răng miệng. Một số thực phẩm lành mạnh cũng chứa axít, trong đó có hoa quả họ cam chanh. Bạn vẫn có thể ăn loại hoa quả này nhưng phải hạn chế và nhớ đánh răng sau khi ăn. Cân nhắc pha loãng nước ép của chúng với nước theo tỷ lệ 50/50. Ví dụ về thực phẩm vừa chứa đường vừa chứa axít là nước ngọt, kẹo và rượu. Thức uống thể thao, nước tăng lực và cà phê pha với đường cũng nên hạn chế tiêu thụ. Nếu phải trám nhiều chỗ bạn nên yêu cầu nha sĩ kê chất gel hay kem đánh răng chứa flo. Flo giúp bảo vệ răng không sâu và cải thiện sức khỏe răng miệng nói chung. Gel hoặc kem đánh răng chứa flo cũng tăng cường độ cứng men răng, kéo dài tuổi thọ chỗ trám. Những sản phẩm này làm giảm độ bền của vật liệu trám hoặc khiến chúng ố vàng. Sử dụng kem đánh răng hay nước súc miệng có màu không chứa cồn để tránh tình trạng đó. Bạn có thể tìm mua kem đánh răng và nước súc miệng không chứa cồn ở siêu thị, nhà thuốc hoặc mua trực tuyến. Nhiều người có thói quen nghiến răng vào ban đêm, dẫn đến hư hỏng răng hay chỗ trám. Nếu gặp trường hợp này bạn nên hỏi ý kiến nha sĩ về việc sử dụng miếng bảo vệ răng. Thói quen nghiến răng làm mòn vết trám, gây ra tình trạng nhạy cảm, mẻ hay nứt ở vết trám. Cắn móng tay, mở nắp chai hoặc giữ đồ vật bằng răng cũng là thói quen xấu. Cố gắng tránh các thói quen này để không làm tổn thương răng hay vết trám. Đây là một phần không thể thiếu để duy trì sức khỏe răng miệng. Bạn nên kiểm tra răng miệng ít nhất hai lần một năm, hoặc thường xuyên hơn nếu đang có vấn đề ở răng hay vết trám.

Abstract: Đánh và xỉa răng mỗi ngày, bao gồm sau mỗi bữa ăn. Kiểm soát việc tiêu thụ đồ ăn hay thức uống chứa đường và axít. Sử dụng chất gel chứa flo. Tránh dùng nước súc miệng và kem đánh răng chứa cồn. Không nghiến răng. Kiểm tra và vệ sinh răng định kỳ tại phòng khám nha khoa.


Đảm bảo là bạn đã dùng đúng loại sạc dành cho laptop của mình. Laptop thường dùng sạc 16-20V. Với sạc khác điện áp, có thể laptop sẽ không được cấp đủ điện cho việc khởi động. Đảm bảo rằng laptop vẫn còn pin. Nếu pin yếu, bạn hãy cắm sạc và bật máy.  Ngắt kết nối mọi thiết bị ngoại vi, bao gồm màn hình, camera, v.v. Từ đó, bạn có thể chắc chắn rằng chúng không phải là lý do khiến laptop không thể khởi động bình thường. Đảm bảo rằng màn hình laptop vẫn hoạt động. Nếu đèn báo vẫn hoạt động và bạn vẫn nghe được tiếng chạy của ổ cứng hay quạt nhưng màn hình lại không hiển thị bất kỳ hình ảnh gì, vấn đề thật sự có thể là ở màn hình.  Đôi khi, biến tần màn hình không hoạt động khiến cho nó không lên được hình. Trong trường hợp đó, bạn có thể thay biến tần này. Dùng màn hình ngoài để kiểm tra màn hình của laptop. Bạn hãy cắm màn hình, bật rồi gập ngay laptop lại. Nếu màn hình ngoài không thể kết nối đến thiết bị thì hẳn vấn đề sẽ không chỉ đơn giản là màn hình bị hư. Nếu không tự tin trong việc thao tác với máy tính hay đã thực hiện hết những bước trên nhưng vẫn không được, bạn hãy đưa máy đến cửa hàng sửa chữa, vận dụng hết khả năng diễn tả vấn đề và để họ giải quyết giúp bạn.

Abstract: Kiểm tra nguồn điện. Kiểm tra sạc laptop. Thử với sạc dự phòng để chắc chắn rằng vấn đề không đến từ sạc đang dùng. Kiểm tra pin laptop. Tắt laptop. Chờ vài phút rồi khởi động lại. Ngắt kết nối thiết bị ngoại vi. Kiểm tra xem màn hình có hoạt động hay không. Đưa máy đến cửa hàng sửa chữa.


Tìm đọc về các vấn đề và sự kiện thời sự trên báo chí và các nguồn thông tin hợp pháp trên mạng. Đừng dựa vào các thông tin cập nhật trên trang mạng xã hội của bạn. Cố gắng tìm kiếm các nguồn thông tin khác và chú ý đến những gì đang diễn ra trong thế giới xung quanh. Khi tìm hiểu về các sự kiện đang diễn ra, bạn hãy thảo luận với cha mẹ và những người lớn khác. Bạn có thể nói, "Bố, bố nghĩ thế nào về sắc lệnh mới ra của tổng thống Mỹ?" Tìm các nguồn thông tin trên mạng như Dân trí, Vnexpress, Tuổi trẻ online, đọc báo buổi sáng và tìm một số tạp chí học thuật ở thư viện về các đề tài mà bạn quan tâm. Dù là sách viết về các sự kiện có thật hay các câu chuyện hư cấu, đọc sách thường là một thú tiêu khiển tuyệt vời. Sách không chỉ đem lại kiến thức mà còn giúp bạn tăng vốn từ vựng. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng đọc hiểu, thậm chí nâng cao kỹ năng viết. Hơn thế nữa, bạn có thể giải tỏa stress nhờ việc đọc sách. Bước qua giới hạn của các bài đọc được giao ở trường. Để tận hưởng thú vui đọc sách, bạn hãy chọn những cuốn sách liên quan đến sở thích của mình như máy bay hoặc Ai Cập cổ đại chẳng hạn. Kỹ năng tư duy phản biện thể hiện cách bạn giải quyết vấn đề. Bạn có thể bật ra câu trả lời nhanh nhất nảy ra trong đầu hoặc dành nhiều thời gian hơn để suy xét dưới mọi góc độ trước khi chọn một giải pháp. Khả năng tư duy phản biện có thể giúp bạn xét đoán tốt hơn về hệ quả từ các hành động của mình, đánh giá tính xác thực của các thông tin và học cách suy nghĩ vượt ra khỏi khuôn khổ. Một cách rất hay để xây dựng kỹ năng tư duy phản biện là chơi trò chơi bàn. Bạn có thể rủ cả nhà hoặc vài người bạn thân dành một buổi tối để chơi những trò chơi bàn trí tuệ.

Abstract: Chú ý đến các sự kiện đang diễn ra. Đọc sách. Sử dụng kỹ năng tư duy phản biện.


Dù rằng các phương pháp y khoa là đáng tin cậy nhất để sinh con gái nhưng cũng tốn kém nhất. Phương pháp này có thể tốn hàng chục triệu đến hàng trăm triệu đồng, chưa kể là không phải quốc gia nào cũng có dịch vụ này, do đó chi phí đi lại cũng phải tính đến. Bạn nên lập kế hoạch chi tiêu để chuẩn bị cho chi phí mà bạn dự tính phải trả. Tuy rằng tác dụng phụ thường là nhẹ, nhưng các kỹ thuật này tương đối mới và cũng bao gồm một số rủi ro nhất định. Bạn cần trao đổi với một bác sĩ đáng tin cậy để xác định những rủi ro mà bạn có thể chấp nhận được. Việc phân loại tinh trùng mang nhiễm sắc thể X và tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y có thể được thực hiện bằng một kỹ thuật gọi là cytometric sorting, sau đó trứng sẽ được thụ tinh với tinh trùng được chọn bằng phương pháp thụ tinh nhân tạo hoặc thụ tinh trong ống nghiệm. Nhiễm sắc thể X có kích thước nhỉnh hơn nhiễm sắc thể Y, do đó tinh trùng tạo thai nữ có khả năng hấp thụ nhiều thuốc nhuộm huỳnh quang hơn tinh trùng tạo thai nam. Sau đó tinh trùng sẽ được tách ra, và người ta có thể chọn giới tính mong muốn của thai nhi. Phương pháp sàng lọc tinh trùng có tỷ lệ thành công rất cao, mặc dù không đạt đến 100%. Tuy nhiên, phương pháp này khá tốn kém và có thể không phù hợp cho tất cả các cặp vợ chồng. Tinh trùng mang vật chất di truyền nữ thường nặng hơn (do đó cũng chậm hơn), vì vậy cách phân loại này có khả năng chọn lựa được giới tính nhất định, mặc dù không chắc chắn. Thủ thuật này có thể được thực hiện trên các phôi được thụ tinh trong ống nghiệm. Phương pháp này cho phép các bác sĩ xác định các phôi có giới tính nhất định, từ đó có thể chọn lựa trước khi cấy phôi. Ngoài việc xác định (và có thể là lựa chọn) các phôi có giới tính nhất định, các rối loạn nhiễm sắc thể và các bệnh lý cũng có thể được xác định bằng phương pháp PGD.  Mặc dù có hiệu quả cao, đây cũng là phương pháp tốn kém và xâm lấn, hơn nữa còn làm dấy lên các vấn đề đạo đức về việc chọn lựa giới tính phôi. Thực ra việc sàng lọc giới tính bị cấm ở một số nơi. Một số quốc gia như Anh chỉ cho phép thực hiện phương pháp này vì nhu cầu sức khỏe, chẳng hạn như để tránh các bệnh di truyền liên quan đến giới tính. Một số bác sĩ khác ủng hộ việc chọn lựa giới tính sau khi thụ tinh vì nhu cầu sức khỏe nhưng phản đối thực hiện phương pháp này vì ý thích cá nhân. Phương pháp này xác định giới tính của phôi trong phòng thí nghiệm trước khi được cấy vào tử cung và đảm bảo chính xác 100%.

Abstract: Xác định xem bạn có thể chi bao nhiêu tiền cho việc lựa chọn giới tính thai nhi. Trao đổi thật kỹ lưỡng với bác sĩ về lựa chọn này. Theo đuổi phương pháp sàng lọc tinh trùng ở bệnh viện. Tìm hiểu phương pháp "sàng lọc bằng chuyển động của tinh trùng" trong thụ tinh nhân tạo, là kỹ thuật được nhiều bệnh viện phụ sản đề nghị áp dụng. Áp dụng phương pháp chẩn đoán di truyền tiền cấy phôi (PGD).


Loại bỏ trọng lượng không cần thiết của xe hơi hoặc xe tải của bạn, chẳng hạn như gậy chơi golf hoặc các dụng cụ và vật liệu không cần thiết. Giảm trọng lượng cốp sau của xe tải cũng giúp giảm thiểu quá trình tiêu hao nhiên liệu bằng cách làm giảm lực cản. Nếu cốp sau của xe không được cắt giảm trọng lượng, một đệm khí sẽ được hình thành tại vị trí phía sau buồng lái tạo nên sức cản khiến không khí không thể lưu thông. Nhưng nếu bạn cần phải đem theo một vật dụng nào đó, hãy cho chúng vào cốp xe, không nên đặt chúng vào phần giá đỡ trên mui xe của bạn. Khi bạn đặt đồ vật trên mui xe, bạn sẽ hình thành thêm lực cản khiến xe chạy chậm hơn và khó có thể tăng tốc hơn. Bộ lọc không khí bẩn sẽ lấy đi sức mạnh và hiệu quả của động cơ và sẽ sử dụng nhiều nhiên liệu hơn một bộ lọc sạch. Vì vậy, hãy thay đổi bộ lọc không khí nếu bạn đã sử dụng bộ lọc cũ trong thời gian khá dài. Công việc này chỉ tốn một vài phút – thực ra, bạn cũng có thể tự tay thay đổi bộ lọc. Trong các bộ phận thay thế cho xe ô tô, bộ lọc không khí khá rẻ. Tại Việt Nam, hầu hết bộ lọc không khí sẽ có giá từ 200,000 đồng. Lớp xe có đủ hơi sẽ giúp bạn có thể di chuyển được xa hơn chỉ với một bình xăng. Bạn nên đem theo máy kiểm tra độ căng của lốp xe và kiểm tra áp suất của lốp xe. Lốp xe thường sẽ mất đi một lượng khí nhỏ sau một thời gian sử dụng, vì vậy, bạn không nên quá lo lắng nếu một hoặc nhiều lốp xe có vẻ yếu hơi. Thường xuyên kiểm tra áp suất của lốp xe khi nhiệt độ ngoài trời thay đổi. Lốp xe nóng sẽ có lượng áp suất cao do không khí giãn nở - nhưng nếu bạn giảm lượng trong lốp xe để có thể đạt được lượng áp suất phù hợp, khi được làm mát, áp suất sẽ trở nên khá thấp trong điều kiện nhiệt độ lạnh hơn, vì vậy, bạn cần phải bơm thêm hơi vào lốp xe khi trời lạnh. Lốp xe không đủ hơi và lốp xe căng phồng quá mức sẽ làm tăng sức chống lăn và như vậy sẽ làm giảm số km mà bạn có thể di chuyển với 1 lít xăng và gây nên tình trạng mòn lốp do cọ xát quá mức. Nếu bạn cần phải thay lốp xe, hãy chọn mua lốp xe xuyên tâm. Lốp xe xuyên tâm có sức chống lăn thấp giúp duy trì khí động học cho xe. Bạn cần phải thay bugi và dây điện đúng thời điểm, và thay thế bộ phận kích từ khi chúng không còn đem lại hiệu quả như trước (chẳng hạn như lỗi nội bộ). Động cơ càng hoạt động tốt bao nhiêu thì càng có thể tạo nên nhiều năng lượng bấy nhiêu mà không cần phải sử dụng nhiều nhiên liệu. Hơn nữa, ít phải thay thế dầu nhớt sẽ giúp bạn tiết kiệm được khoảng thời gian mà bạn phải đưa xe đến cửa hàng bảo trì cũng như hạn chế được lượng dầu nhớt mà bạn thải vào môi trường. Khi bạn đến cửa hàng để bảo trì xe, hãy hỏi ý kiến của thợ máy xem loại dầu nhớt nào tốt cho xe của bạn và giúp bạn tiết kiệm nhiên liệu. Anh ta có thể sẽ cung cấp cho bạn một hoặc hai lọ dầu trong quá trình bảo dưỡng xe. Trước khi thay đổi lốp xe của bạn bằng loại lốp dày hiện đại, hãy suy nghĩ lại. Lốp xe càng rộng thì sức kháng lăn càng cao và lượng nhiên liệu tiêu thụ sẽ càng lớn.

Abstract: Giảm trọng lượng xe. Thay bộ lọc không khí. Lốp xe phải luôn căng hơi. Thường xuyên bảo dưỡng xe theo khuyến cáo của nhà sản xuất để tối ưu hoá khả năng sử dụng nhiên liệu của xe. Sử dụng dầu nhớt tổng hợp để tiết kiệm nhiên liệu. Lưu ý đến thông số của lốp xe.


Đăng nhập tài khoản YouTube của bạn rồi nhấp vào "My Channel > Video Manager" để xem danh sách video tải lên. Bạn cũng có thể truy cập Video Manager bằng cách nhấp vào biểu tượng tài khoản và chọn "Creator Studio > Video Manager". Nút "Edit" cùng với trình đơn thường nằm cạnh video mà bạn muốn thêm phụ đề. Giao diện quản lý phụ đề sẽ mở ra. Một vùng văn bản sẽ sẽ hiện ra cạnh video để bạn nhập phụ đề. Hãy nhập lại mọi nội dung mà bạn nghe được vào vùng văn bản bên phải video. Bạn không cần phải lo lắng về việc canh thời gian. YouTube sẽ tự động đồng bộ hóa những gì bạn viết vào thời gian trong video. Phụ đề tự đồng bộ hóa sẽ hiển thị trên dòng thời gian. Bạn hãy nhấp và kéo thanh nằm hai bên phụ đề để canh chỉnh nội dung cho khớp với thời gian. Sau khi hoàn tất, bạn nhấp vào "Publish" để tải phụ đề lên video.

Abstract: Đi đến mục "Video Manager" trên YouTube. Nhấp vào mũi tên "Edit" thả xuống và chọn "Subtitles and CC". Nhấp vào "Add New Subtitles" và chọn "Transcribe and auto-sync" (Chép lời và tự động đồng bộ hóa). Chọn ngôn ngữ phụ đề. Chép lại tiếng trong video vào vùng văn bản. Nhấp vào "Set Timings" (Đặt thời gian). Canh chỉnh thời gian. Đăng video.


Nếu chưa đăng nhập, bạn chạm vào Đăng nhập vào (tên thiết bị) (Sign in to…), nhập Apple ID và mật khẩu rồi chọn Đăng nhập (Sign In). Nếu đang dùng phiên bản iOS cũ hơn, có thể bạn không cần thực hiện bước này.  Bây giờ, các ảnh được chụp trên iPhone cùng ảnh được lưu trong Cuộn Camera (Camera Roll) sẽ được lưu vào iCloud. Nếu muốn tiết kiệm bộ nhớ trên iPhone, bạn chạm vào Tối ưu hóa bộ nhớ iPhone (Optimize iPhone Storage) để lưu phiên bản nhỏ hơn của các ảnh trên thiết bị. Như vậy, các ảnh mới được chụp bằng iPhone sẽ được đồng bộ với tất cả thiết bị mà bạn đã đăng nhập bằng Apple ID khi có kết nối Wi-Fi. Nếu chưa đăng nhập, bạn chạm vào Đăng nhập vào (tên thiết bị) (Sign in to…), nhập Apple ID và mật khẩu rồi chọn Đăng nhập (Sign In). Nếu đang dùng phiên bản iOS cũ hơn, có thể bạn không cần thực hiện bước này.  Nút sẽ chuyển thành màu xanh lá.  Đó là một trong các album trên màn hình, thường hiển thị ở phía trên góc trái. Sau khi iPhone và iPad đã đồng bộ với iCloud, ảnh từ iPhone sẽ xuất hiện trong thư mục này.

Abstract: Mở ứng dụng Cài đặt (Settings) của iPhone với biểu tượng bánh răng màu xám (⚙) thường hiển thị trên màn hình chính. Chạm vào Apple ID của bạn trong phần phía trên trình đơn Cài đặt có chứa tên và ảnh (nếu bạn đã thêm vào). Chạm vào iCloud trong phần thứ hai của trình đơn. Chạm vào Ảnh (Photos) ở gần phía trên phần "ỨNG DỤNG SỬ DỤNG ICLOUD" (APPS USING ICLOUD). Đẩy thanh trượt "Thư viện ảnh iCloud" (iCloud Photo Library) sang vị trí "Bật" (On) có màu xanh lá. Đẩy thanh trượt "Tải ảnh lên kho ảnh của tôi" (Upload to My Photo Stream) sang vị trí "Bật" (On). Mở ứng dụng Cài đặt của iPad với biểu tượng bánh răng màu xám (⚙) thường hiển thị trên màn hình chính. Chạm vào Apple ID của bạn trong phần phía trên của trình đơn Cài đặt. Chạm vào iCloud trong phần thứ hai của trình đơn. Chạm vào Ảnh (Photos) ở gần phía trên phần "ỨNG DỤNG SỬ DỤNG ICLOUD". Đẩy thanh trượt "Thư viện ảnh iCloud" sang vị trí "Bật". Ấn vào nút Home hình tròn ở mặt trước của iPad, bên dưới màn hình. Mở ứng dụng Ảnh màu trắng với bông hoa nhiều màu. Chạm vào Albums ở bên dưới màn hình. Chạm vào Tất cả ảnh (All Photos).


Trang trắng không xóa được có thể xuất hiện trong văn bản có chứa bảng biểu. Vị trí của bảng yêu cầu Word phải lưu trữ dữ liệu định dạng văn bản trong đoạn trống ngay dưới bảng. Bạn không thể xóa đoạn văn bản này, nhưng có thể giảm đi nhằm mục đích xóa trang trắng. Áp dụng phương pháp này nếu bạn dùng mẫu văn bản có sẵn của Word (ví dụ như sơ yếu lý lịch, biểu đồ, sách quảng cáo), vì chúng thường có chứa bảng biểu. Nếu không nhìn thấy thẻ phía trên màn hình, bạn có thể kích ngẫu nhiên vào đoạn văn bản ngay phía trên trang trắng và thẻ sẽ xuất hiện. Mục thiết lập bảng sẽ xuất hiện ở thanh phía trên. Bây giờ bạn sẽ nhìn thấy các dòng xuất hiện xung quanh đoạn văn bản ngay trước trang trắng thừa. Thao tác này làm xuất hiện nhiều ký tự đoạn văn (¶) trên trang của bạn. Dưới đây là cách để kích hoạt: Windows: Ctrl+⇧ Shift+8 Mac: ⌘ Cmd+8 Nếu thấy nhiều ¶, bạn dùng chuột chọn toàn bộ. Bây giờ bạn đã chọn ký tự đánh dấu đoạn văn, tiếp theo là thay đổi kích thước phông của ký tự này. Khung có chứa con số (ví dụ như 12), và nằm ngay bên cạnh tên phông chữ (ví dụ như Times New Roman). Thao tác này làm giảm kích thước đoạn văn ẩn để giảm không gian chiếm toàn bộ trang trắng. Ngay sau đó trang trắng sẽ biến mất. Bây giờ bạn có thể ẩn các ký tự đó. Kích vào biểu tượng ¶ hoặc dùng phím tắt: Windows: Ctrl+⇧ Shift+8 Mac: ⌘ Cmd+8

Abstract: Mở tập tin Word. Điều hướng đến thẻ Table Tools (Công cụ Bảng). Kích vào "Layout" (Thiết kế) trên thẻ Table Tools. Chọn "View Gridlines" (Xem Khung kẻ). Kích hoạt ký tự đánh dấu đoạn văn bản. Chọn ¶ ngay dưới bảng. Điều hướng đến thẻ Home (Trang chủ). Kích một lần vào khung phông chữ. Nhấn1 và sau đó nhấn ↵ Enter. Tắt ký tự đánh dấu đoạn văn.


Có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi giảm cân một mình, đặc biệt là khi mọi người xung quanh ăn những thứ không tốt cho sức khỏe. Bạn nên tìm một người bạn để cùng ăn kiêng, như vậy, bạn có thể cùng nhau có động lực, chia sẻ bí quyết và thậm chí có thể cùng nhau tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy những người có sự ủng hộ của nhiều người khác sẽ giảm cân nhiều hơn và duy trì cân nặng lâu hơn. Nghiên cứu cho thấy người có thói quen ghi chép lại những thực phẩm họ ăn sẽ giảm cân nhanh hơn và duy trì cân nặng khỏe mạnh được lâu hơn so với người không có thói quen này. Nguyên do một phần là vì viết ra những thứ mình ăn sẽ buộc bạn chịu trách nhiệm về quyết định của mình. Vì vậy, bạn nên ghi chép nhật ký càng chính xác càng tốt. Dùng công cụ tính/nhật ký theo dõi lượng calo trực tuyến hoặc dùng nhật ký viết tay. Các ứng dụng trên nhiều trang mạng trực tuyến có thể giúp theo dõi những thực phẩm bạn ăn và tra cứu lượng calo trong nhiều loại thực phẩm. Theo dõi quá trình giảm mỡ bằng cách đo vòng eo hoặc cân nặng trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Theo dõi cân nặng hàng ngày hoặc hàng tuần để xem bạn đã đạt mục tiêu đến đâu. Bạn nên bước lên cân tại cùng một thời điểm mỗi ngày và mặc cùng một bộ trang phục để phản ánh quá trình một cách chính xác. Cân hàng ngày có thể giúp bạn sớm phát hiện ra vấn đề (nếu có) trong quá trình giảm cân. Nếu phát hiện thấy tăng cân, bạn có thể đọc lại nhật ký thực phẩm xem mình có ăn quá nhiều không, hoặc tăng cường tập bài tập tim mạch,…trước khi tăng cân quá mức. Đo vòng eo hoặc hông thường xuyên để xem đã giảm được bao nhiêu mỡ bụng.

Abstract: Tìm bạn đồng hành khi giảm cân hoặc tập luyện. Ghi chép nhật ký thực phẩm. Đo lường.


Sẽ mất vài ngày xét nghiệm để xác định loại kháng sinh hiệu quả. Trong thời gian chờ, bác sĩ có thể kê một loại kháng sinh phổ rộng hơn để bắt đầu điều trị. Tương tự, đôi khi xét nghiệm không phát hiện thấy bất thường - không đủ đờm hoặc không nhiễm trùng máu (dẫn đến kết quả cấy máu âm tính). Khi đã xác định được phép điều trị, triệu chứng viêm phổi phải cải thiện trong vòng vài ngày hoặc vài tuần. Mặc dù vậy, bạn vẫn sẽ cảm thấy mệt mỏi trong hơn một tháng. Hầu hết bệnh nhân dùng kháng sinh điều trị viêm phổi đều có thể điều trị tại nhà. Bạn cần đi khám ngay nếu triệu chứng không cải thiện sau 2 ngày hoặc trở nặng. Đó là dấu hiệu bạn cần dùng thuốc khác. Bạn có thể vẫn bị ho trong 2-3 tuần sau khi uống hết kháng sinh. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng này xảy ra. Kháng sinh không hiệu quả trong điều trị viêm phổi do vi-rút. Thay vào đó, hệ miễn dịch sẽ phải chống lại vi-rút. Sốt, toát mồ hôi và ớn lạnh có thể là dấu hiệu mất nước. Vì vậy, bạn cần uống đủ nước để cơ thể chống lại bệnh. Trong trường hợp mất nước nghiêm trọng, bạn có thể sẽ phải nhập viện. Uống nhiều nước hơn nếu thấy khát hoặc có triệu chứng: Kiệt sức, đau đầu, đi tiểu thường xuyên, nước tiểu sẫm màu hoặc đục Nếu được bác sĩ cho phép, bạn có thể hạ sốt bằng thuốc không kê đơn như Ibuprofen (Advil, Motrin IB và các thuốc khác) hoặc Acetaminophen (Tylenol và các thuốc khác). Không uống Ibuprofen nếu bạn dị ứng với Aspirin hoặc các thuốc kháng viêm không steroid khác, bị hen suyễn, có vấn đề về thận hoặc loét dạ dày. Không cho trẻ nhỏ hoặc trẻ vị thành niên uống thuốc chứa Aspirin. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc để đảm bảo không xuất hiện tương tác thuốc với thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn, nguyên liệu thảo mộc hoặc thực phẩm chức năng bạn đang uống. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc trẻ nhỏ không tự ý uống thuốc nếu không có sự đồng ý của bác sĩ. Bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc giảm ho nếu bạn không thể ngủ được do ho quá nhiều. Tuy nhiên, ho cũng giúp loại bỏ chất nhầy khỏi phổi và giúp bạn lành bệnh, phục hồi nhanh hơn. Do đó, bác sĩ có thể không khuyến nghị uống thuốc giảm ho.  Bạn có thể giảm ho bằng cách uống nước ấm pha chanh và mật ong. Phương pháp này giúp xoa dịu cơn đau do ho. Nếu uống thuốc giảm ho, ngay cả thuốc không kê đơn, bạn cũng cần đọc kỹ thành phần để đảm bảo thành phần trong thuốc không giống thành phần trong các thuốc chữa bệnh khác bạn đang uống. Nếu thuốc có thành phần trùng nhau, bạn cần trao đổi với bác sĩ để tránh uống quá liều. Tình trạng này xảy ra khi bệnh nhân ho và vô tình hít phải vật thể nhỏ vào phổi. Trong trường hợp này, bạn cần lấy dị vật ra khỏi phổi. Bác sĩ sẽ đưa một ống nhỏ qua mũi hoặc miệng, vào phổi để lấy dị vật ra. Bạn có thể sẽ cần uống thuốc để gây tê mũi, miệng và đường hô hấp. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể được gây mê hoặc uống thuốc giúp an thần. Bạn sẽ phục hồi sau khi dị vật được loại bỏ khỏi phổi. Có thể bạn cần nhập viện để tiếp nhận chăm sóc đặc biệt nếu không thể chống lại nhiễm trùng phổi tại nhà và triệu chứng trở nặng. Có thể bạn cần ở bệnh viện đến khi sức khỏe ổn định nếu: Là người lớn trên 65 tuổi Rơi vào tình trạng lú lẫn Nôn mửa và không thể uống thuốc Thở nhanh và cần được đặt máy thở Nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường Tim đập nhanh bất thường (trên 100) hoặc thấp bất thường (dưới 50) Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 2 tuổi thường cần được nhập viện. Triệu chứng nghiêm trọng cho thấy trẻ cần được chăm sóc khẩn cấp, thậm chí sau khi bắt đầu điều trị, gồm có:  Khó tỉnh táo Khó thở Thiếu oxi trong máu Mất nước Nhiệt độ cơ thể thấp

Abstract: Uống kháng sinh. Uống nhiều nước. Kiểm soát cơn sốt. Hỏi bác sĩ về thuốc giảm ho. Nội soi phế quản nếu bị viêm phổi do hít phải vật thể lạ. Đến bệnh viện nếu việc chăm sóc tại nhà không giúp giảm triệu chứng bệnh. Đưa trẻ đến bệnh viện nếu triệu chứng bệnh không chuyển biến tốt.


Tự động viên bản thân là một điều tuyệt vời và việc tự khẳng định giá trị bản thân một cách cởi mở sẽ là một cách hay để bắt đầu thay đổi những suy nghĩ tiêu cực đang lớn dần theo thời gian. Thiết lập thời gian trong ngày để nhắc nhở bản thân là một người tuyệt vời. Hãy tự khẳng định mình là người đặc biệt, tuyệt vời, đáng yêu và đáng được yêu. Nói chuyện quyết đoán là một phần trong các phương thức thúc đẩy bản thân, và bạn nên dành thời gian để nhìn nhận tầm quan trọng của mình - ngang tầm với mọi người xung quanh. Cố gắng cụ thể trong việc tự khẳng định bản thân. Ví dụ, thay vì nói "Tôi yêu bản thân mình", bạn có thể nói "Tôi yêu bản thân mình vì tôi là một người thông minh và nhân ái." . Cải thiện sự tự tin là một cách hay để cải thiện hình ảnh cá nhân tích cực. Bạn có thể sử dụng một số phương pháp nhằm nâng cao sự tự tin:  Ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực. Mỗi khi ý nghĩ tiêu cực hình thành, bạn hãy biến nó thành một điều tích cực. Chẳng hạn, nếu bạn nghĩ rằng, "Mình sẽ không bao giờ vượt qua được bài thi này," Hãy chuyển thành ý nghĩ tích cực hơn như, "Mình sẽ vượt qua bài thi này nếu học hành chăm chỉ". Loại bỏ những điều tiêu cực ra khỏi môi trường sống. Hãy tiếp xúc với những người truyền cảm hứng và có tính tương trợ. Tránh xa những người mang thái độ tiêu cực và thường chỉ trích bản thân hoặc người khác.  Quyết đoán. Tính quyết đoán sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu cá nhân, đồng thời làm bạn hạnh phúc hơn.  Thiết lập mục tiêu. Thiết lập mục tiêu thực tế và hãy tự thưởng bản thân sau khi nhiệm vụ hoàn thành. Tìm kiếm liệu pháp hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Hãy tìm đến chuyên gia sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như bác sĩ chuyên khoa, để phát triển sự tự tin trong bạn. Tính trách nhiệm cũng yêu cầu bạn phải từ bỏ việc sử dụng phương thức đổ lỗi làm nguồn đối phó; sự đổ lỗi sẽ làm giảm bớt nhu cầu nhìn lại bản thân và thay đổi hành vi của chính bạn. Đổ lỗi sẽ khiến bạn giậm chân tại chỗ và mắc kẹt trong cảm xúc tiêu cực của mình, cũng như bạn sẽ luôn cảm thấy bất lực. Việc đổ lỗi ám chỉ rằng ai đó hoặc điều gì đó sở hữu sức mạnh mà bạn đang thiếu. Ngưng đổ lỗi cho cha mẹ, chính phủ, và hàng xóm. Có thể họ đã từng gây khó dễ cho bạn, tuy nhiên đây không phải là cái cớ để bạn làm giảm giá trị bản thân. Đừng biến mình thành một kẻ bị đọa đày; bạn có trở nên mạnh mẽ và toàn vẹn hay không hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Những người kiên cường thường có sức mạnh cảm xúc để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống mà không bị gục ngã. Đây không phải là việc bạn coi thường những khó khăn và thử thách của cuộc sống, mà là cách bạn phản ứng và giải quyết vấn đề. Bạn luôn có thể lựa chọn giữa việc hạ thấp bản thân hoặc luôn đề cao giá trị bản thân và giữ vững sự kiên định. Để thực hiện điều này, hãy tập trung năng lực vào những việc cần làm để xoay chuyển tình hình hoặc hoàn cảnh. Bạn nên hiểu rằng những người khác cũng thường tập trung vào hoàn cảnh của họ và không hẳn mang lại kết quả như mong muốn. Khi bạn từ bỏ thói quen làm vừa ý người khác, những mong muốn cá nhân sẽ trỗi dậy và bạn có thể bắt đầu thực hiện mưu cầu hạnh phúc cũng như giá trị bản thân. Thể hiện cảm xúc thay vì kiềm chế chúng. Bạn hãy tôn trọng cảm xúc của người khác nhưng đừng để mình bị phụ thuộc vào đó. Cơ hội thường xuất hiện ở nhiều khía cạnh khác nhau. Một phần của quá trình xây dựng giá trị bản thân là học cách nhận biết những cơ hội này dù chỉ là một cơ hội nhỏ và tận dụng chúng. Biến thách thức thành cơ hội. Những người thành công thường biến thách thức thành cơ hội cho bản thân. Hãy xem những thử thách trong cuộc sống như một cơ hội để trở nên mạnh mẽ hơn. . Giá trị bản thân thường gắn liền với tình hình tài chính cá nhân. Mọi cơ hội về tài chính đến với bạn cần được đánh giá thận trọng. Tiết kiệm hưu trí, các khoản đầu tư và tiết kiệm nói chung sẽ giúp bạn đảm bảo cuộc sống thêm vững chắc và tự do tài chính sẽ cho phép bạn có thêm nguồn lực để xây dựng giá trị bản thân thoát khỏi những áp lực tài chính.

Abstract: Khẳng định tầm quan trọng cá nhân. Xây dựng sự tự tin Tha thứ cho bản thân và người khác. Cải thiện tính kiên cường. Từ bỏ thói quen cố gắng làm hài lòng người khác. Chớp lấy thời cơ. Lập ngân sách cá nhân


Nếu dùng viên uống bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ, dần dần bạn sẽ cải thiện được hàm lượng sắt trong cơ thể, từ đó có thể điều trị được bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Việc dùng thực phẩm bổ sung sắt có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm đi tiêu phân đen, rối loạn dạ dày, ợ nóng và táo bón. Nếu bạn chỉ bị thiếu máu nhẹ, có thể bác sĩ chỉ đề nghị bạn ăn thêm các thức ăn giàu sắt. Sau đây là các nguồn dồi dào chất sắt: Thịt đỏ (thịt bò và gan) Thịt gia cầm (gà và gà tây) Hải sản Ngũ cốc và bánh mì bổ sung chất sắt Các loại đậu (đậu hạt; đậu lăng; đậu trắng, đậu đỏ và đậu nướng; đậu nành; đậu răng ngựa) Đậu phụ Hoa quả khô (mận, nho và đào khô) Rau bina và các loại rau xanh khác Nước ép mận Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, do đó bác sĩ thường đề nghị bạn uống một ly nước cam hoặc ăn các thức ăn giàu vitamin C kèm với viên uống bổ sung sắt. Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu vitamin, bác sĩ có thể đề nghị bạn bổ sung vitamin B12. Thông thường bác sĩ sẽ kê một liều B12 tiêm hoặc viên uống mỗi tháng một lần. Như vậy bác sĩ có thể theo dõi mức hồng cầu của bạn và quyết định thời gian điều trị. Bạn cũng có thể thu nạp vitamin B12 từ thức ăn. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm: Trứng Sữa Phô mai Thịt Cá Sò Thịt gia cầm Thực phẩm tăng cường vitamin B12 (như sữa đậu nành và bánh kẹp chay) A-xít folic là một loại vitamin B khác cần thiết cho sự phát triển tế bào máu. Tình trạng thiếu hụt a-xít folic có thể gây thiếu máu, do đó bác sĩ có thể cho bạn uống thực phẩm bổ sung để điều trị bệnh. Nếu bạn có các triệu chứng trung bình hoặc nặng, bác sĩ có thể tiêm folate hoặc cho bạn uống folate trong ít nhất 2-3 tháng. Bạn cũng có thể bổ sung folate qua chế độ ăn. Các thực phẩm có hàm lượng a-xít folic cao là: Bánh mì, mì, gạo có bổ sung a-xít folic Rau bina và các loại rau lá xanh đậm Đậu mắt đen và đậu khô Gan bò Trứng Chuối, cam, nước cam, một số hoa quả và nước quả khác Chất cồn có thể ngăn cản việc sản sinh các tế bào máu, tạo ra các hồng cầu khiếm khuyết và phá hủy vĩnh viễn các tế bào máu. Thỉnh thoảng uống một ly thì không gây tổn hại lâu dài, nhưng việc thường xuyên uống nhiều có thể gây thiếu máu. Nếu đã bị thiếu máu, bạn nên chú ý hạn chế uống bia rượu, vì chất cồn sẽ khiến bệnh nặng hơn. Viện Nghiên cứu Quốc gia về Lạm dụng và Nghiện Rượu khuyến cáo phụ nữ không uống hơn 1 ly mỗi ngày và nam giới không uống hơn 2 ly mỗi ngày ở mức độ "chừng mực".

Abstract: Tăng lượng sắt nạp vào cơ thể. Uống vitamin B12. Bổ sung folate (a-xít folic). Hạn chế lượng rượu bia.


Bạn có thể tìm thấy trên mạng. Nếu bạn ép xung, máy tính sẽ nóng hơn so với thông thường. Còn nếu bạn không làm thế thì không cần hạ xung vì điều này sẽ khiến máy tính bị chậm. Lưu ý rằng cách này chỉ áp dụng trên Windows. Bạn cũng có thể thực hiện trên Mac nhưng sẽ phức tạp hơn so với Windows. Nhấp chuột vào pin và chọn "more power options" (nhiều tùy chọn nguồn hơn). Nhấp vào "Change plan settings" (Thay đổi cài đặt gói) ngay trạng thái mà bạn đang sử dụng, sau đó nhấp vào "Advanced power settings" (Cài đặt nguồn nâng cao). Nhấp tiếp vào "processor power management" (quản lý bộ xử lý nguồn) rồi đến "maximum processor states" (tình trạng bộ xử lý tối đa). Đặt thông số cả hai nguồn tầm 70-90% (80% là thông số khuyến nghị). Cách này cũng rất hiệu quả!

Abstract: Cài chương trình theo dõi nhiệt độ. Ngừng ép xung. Giảm trạng thái bộ xử lý tối đa. Giảm độ sáng.


Trình duyệt Internet Explorer gọi các dấu trang là "mục yêu thích" và bạn có thể xóa chúng tại bất kỳ đâu bằng cách nhấp phải vào từng mục và chọn "Delete". Bạn có thể xóa thông tin từ thanh bên Favorites hoặc từ thanh trình đơn Favorites. Thanh bên sẽ hiển thị toàn bộ dấu trang mà bạn đã lưu. Một vài cách mở thanh bên như sau: Nhấp vào nút ngôi sao (☆) rồi nhấp vào thẻ "Favorites". Ấn tổ hợp phím Alt+C và chọn thẻ "Favorites". Bạn cũng có thể xem các dấu trang bằng cách sử dụng công cụ quản lý Favorite. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng mở và đóng các thư mục dấu trang: Nhấp vào trình đơn "Favorites" và chọn "Organize favorites" (Sắp xếp các mục yêu thích). Nếu không thấy trình đơn "Favorites", bạn ấn Alt. Nhấp chuột trái để mở hoặc đóng thư mục. Việc xóa thư mục sẽ xóa toàn bộ dấu trang được lưu tại đó. Trình duyệt Internet Explorer lưu các thư mục yêu thích thành tập tin mà bạn có thể tìm trong Windows Explorer. Như vậy, việc xóa nhiều dấu trang sẽ dễ dàng hơn. Mở một cửa sổ Windows Explorer (⊞ Win+E) và truy cập vào C:\Users\username\Favorites. Tất cả dấu trang của Internet Explorer sẽ hiển thị dưới dạng tập tin và thư mục. Bạn có thể kéo tập tin dấu trang vào Recycle Bin (Thùng rác) hoặc nhấp phải vào tập tin và chọn "Delete" (Xóa).

Abstract: Nhấp vào vào bất kỳ dấu trang nào (hay còn gọi là "favorite" (mục yêu thích)) và chọn "Delete". Mở thanh bên Favorites để xem các dấu trang. Mở công cụ quản lý Favorites để xem các dấu trang. Tìm dấu trang của bạn trong Windows Explorer.


Quan sát thường xuyên và nhận thức rõ về tình trạng "bình thường" của vú. Khái niệm "bình thường" mang đặc trưng riêng với từng người nên bạn cần biết bình thường vú "của mình" nhìn và sờ thế nào. Làm quen với hình dạng, cảm giác khi sờ, đường biên, kích cỡ và v.v..., từ đó bạn có thể nhận ra sự thay đổi và thông báo cho bác sĩ biết. Ngoài ra nhận thức rõ về tình trạng vú cũng giúp bạn nắm thế chủ động đối với sức khỏe của mình. Tăng cường nhận thức là một trong những việc tốt nhất bạn có thể làm nếu đang lo lắng về khả năng ung thư vú. Nếu biết điều gì là bình thường với mình bạn mới đánh giá được thế nào là bất thường. Lưu ý rằng những vấn đề như vú mất cân đối, nghĩa là một bên có kích thước hơi khác hoặc nằm ở vị trí không giống nhau, thông thường cũng không phải là điều đáng lo ngại. Điều đáng lo là khi có sự thay đổi so với tình trạng thông thường (ví dụ, một bên vú phát triển lớn hơn thấy rõ và v.v...). Nếu bạn có bạn tình thì nên nhờ họ tham gia vào quá trình kiểm tra để cùng nhau nhận thức rõ hơn về tình trạng vú. Điều này đặc biệt quan trọng vì họ nhìn và sờ cơ thể bạn từ một góc độ khác và có thể thấy những chỗ mà bạn không thấy. Yêu cầu họ thông báo bất kì thay đổi nào có thể nhận ra hay sờ thấy. Trong quá khứ tất cả phụ nữ được khuyến khích tự kiểm tra vú hằng tháng. Tuy nhiên, vào năm 2009, Nhóm Đặc nhiệm về Dịch vụ Phòng bệnh Hoa Kỳ khuyến nghị chống lại việc hướng dẫn phụ nữ tự kiểm tra vú sau khi nhiều nghiên cứu lớn kết luận tự kiểm tra vú không giảm số ca tử vong và cũng không tăng số ca ung thư được phát hiện. Các nghiên cứu sau đó xác nhận rằng tự kiểm tra không đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện khối u ác tính ở vú. Hiện tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Nhóm Đặc nhiệm về Dịch vụ Phòng bệnh Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người tùy ý cân nhắc có nên tự kiểm tra vú. Các tổ chức này cũng nhấn mạnh rằng chìa khóa thật sự chính là phải biết được thế nào là bình thường với vú của mình. Một phần lý do dẫn đến quan điểm chống lại tự kiểm tra vú chính là khả năng tiến hành xét nghiệm không cần thiết (chẳng hạn làm sinh thiết), là xét nghiệm gây hại cho người bệnh cũng như tạo thêm gánh nặng tài chính cho hệ thống chăm sóc y tế. Vấn đề là sau khi tự kiểm tra người ta có thể chú ý đến những khối u lành tính, trong khi ảnh chụp x-quang tuyến vú xác định được khối u ác tính mới là nguyên nhân thật sự cần quan tâm và điều trị. Bạn cũng nên biết tự kiểm tra không bao giờ là biện pháp thay thế khám bệnh lâm sàng hay chụp x-quang tuyến vú. Lợi ích của tự kiểm tra là giúp bạn biết rõ hơn thế nào là bình thường với vú của mình để hỗ trợ bác sĩ phát hiện ra những thay đổi. Có một số dấu hiệu bạn nên để ý khi kiểm tra vú bằng mắt hay tay để tìm ung thư, bao gồm:  Thay đổi kích cỡ và hình dạng vú - Sưng do khối u hay nhiễm trùng có thể thay đổi hình dạng và kích cỡ vú. Điều này thường chỉ xảy ra trên một vú nhưng trong một số trường hợp có thể xảy ra trên cả hai. Vú cũng thay đổi kích cỡ vào một thời điểm nào đó trong chu kỳ kinh nguyệt, vì vậy biết thế nào là "bình thường" với bạn tại một thời gian cụ thể trong tháng cũng là việc có ích. Dịch tiết từ núm vú - Nếu bạn không nuôi con bằng sữa mẹ thì núm vú sẽ không có dịch tiết. Nếu có dịch tiết ra, đặc biệt khi không cần bóp núm vú hay mô vú, bạn nên cho bác sĩ biết.  Sưng - Ung thư vú tăng triển và xâm lấn cũng khiến ngực, khu vực quanh xương đòn hay nách sưng. Trong một số trường hợp, sưng xảy ra trước khi bạn sờ thấy có cục u.  Trũng - Khối u trong vú gần bề mặt da hay núm vú có thể khiến hình dạng vú thay đổi, chẳng hạn tạo chỗ trũng hay nếp nhăn trên da (giống như vỏ quả cam). Chú ý khi núm vú mới bị lõm vào, đây cũng là dấu hiệu đáng lo ngại. (Một số phụ nữ có núm vú lõm tự nhiên, đây không phải là điều đáng lo, chỉ khi nào có sự thay đổi với trạng thái bình thường mới cần quan tâm.) Ửng đỏ, ấm hay ngứa - ung thư vú thể viêm là dạng hiếm gặp nhưng là loại ung thư tăng triển, có biểu hiện triệu chứng tương tự với nhiễm trùng vú: cảm giác ấm nóng, ngứa hay ửng đỏ. Bạn có thể tiến hành kiểm tra bất kì khi nào muốn, mặc dù tốt hơn là sau khi hết kinh, lúc đó vú bạn ít đau khi sờ và cũng ít sưng. Cố gắng kiểm tra hằng tháng vào cùng một thời điểm. Thậm chí bạn nên ghi chú vào nhật ký mỗi khi kiểm tra để tiện theo dõi. Ngồi hoặc đứng trước gương, không mặc áo ngoài hay áo ngực. Nâng và hạ thấp cánh tay. Tìm những thay đổi về kích cỡ, hình dạng, cảm giác đau khi sờ và tình trạng bề ngoài của mô vú, sau đó sử dụng các dấu hiệu này để đánh giá. Tiếp theo đặt hai lòng bàn tay lên hông và uốn cong cơ ngực, tìm điểm trũng, vết nhăn hoặc những bất thường khác. Mỗi tháng dành một thời điểm nhất định để kiểm tra vú bằng tay. Nếu bạn còn có kinh nguyệt thì thời gian tốt nhất là vài ngày sau khi hết kinh, lúc đó vú bạn ít đau khi sờ nhất. Bạn nên tiến hành kiểm tra khi nằm vì với tư thế này mô vú giãn ra nhiều hơn nên sẽ mỏng và dễ dàng cảm nhận bằng tay. Một cách khác là kiểm tra khi đang tắm dưới vòi sen, khi đó xà phòng với nước giúp bạn di chuyển các ngón tay trên da mượt hơn . Bạn có thể kiểm tra bằng cả hai phương pháp để tối đa hóa độ chính xác. Thực hiện theo các bước sau: Nằm thẳng và đặt bàn tay phải dưới đầu. Sử dụng ba ngón tay đầu tiên của bàn tay trái sờ mô cơ của vú phải. Nhớ sử dụng mặt trong các ngón tay, không chỉ dùng đầu ngón. Tìm bất kì thứ gì cảm thấy cứng và tròn bên trong vú. Bắt đầu tại vùng nách và tiến dần đến điểm giữa của mỗi vú. Di chuyển tay ngang qua phần giữa của cơ thể cho đến khi bạn sờ thấy xương ức. Sử dụng ba cấp độ lực khác nhau để sờ vú: ép nhẹ trên bề mặt kiểm tra vùng mô ngay dưới da, ép vừa phải để kiểm tra mô ở giữa vú và ép mạnh hơn để cảm nhận mô gần sát thành ngực. Bạn phải kiểm tra từng khu vực với đúng lực ép trước khi tiếp tục. Sau khi kiểm tra xong một bên vú, tiếp tục thực hiện với bên còn lại. Đặt bàn tay trái dưới đầu và tiến hành kiểm tra tương tự trên vú trái. Bóp nhẹ mỗi núm vú để xem có dịch tiết ra không. Nhớ rằng mô vú kéo dài tới khu vực gần nách, tại đây cũng có thể phát triển khối u hay ung thư nên bạn cũng phải xem xét trong khi kiểm tra bằng tay.

Abstract: Tăng cường nhận thức về vú. Tự kiểm tra vú còn là vấn đề gây ra nhiều tranh luận. Biết phải chú ý điều gì. Tự kiểm tra vú bằng mắt. Tự kiểm tra vú bằng tay.


Canxi là khoáng chất có nhiều nhất trong cơ thể với 99% khối lượng nằm trong xương và răng. Do đó việc cung cấp đầy đủ canxi sẽ giúp xương phát triển khỏe mạnh và duy trì mật độ xương. Nhiều người Mỹ không nạp đủ canxi trong các bữa ăn hằng ngày, đặc biệt là phụ nữ. Lượng canxi khuyến cáo hấp thu mỗi ngày thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính của bạn. Nam giới trưởng thành dưới 70 tuổi và nữ giới dưới 50 tuổi cần ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. Con số này với nam trên 70 và nữ trên 50 tuổi là 1.200 mg. Phụ nữ đang mang thai hay cho con bú cần ít nhất 1.300 mg canxi mỗi ngày. Nguồn cung cấp canxi chủ yếu của người Mỹ là các sản phẩm làm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua, đây là những sản phẩm rất giàu canxi. Nếu bạn chọn sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hay các sản phẩm thay thế khác làm từ sữa thì nên tìm loại có bổ sung canxi. Rau củ giàu canxi bao gồm củ cải, cải rổ, cải bắp Trung Quốc (cải thìa), đậu đũa, cải xoăn và bông cải xanh. Dù cũng tốt cho sức khỏe nhưng cải bó xôi không phải là nguồn cung cấp canxi tốt vì axít oxalic trong rau làm giảm khả năng hấp thụ canxi từ rau vào cơ thể. Cá mòi và cá hồi đóng hộp là nguồn cung cấp canxi tốt (xương cá trong các sản phẩm này được chế biến để ăn được). Cá mòi và cá hồi còn chứa rất nhiều axít béo omega-3 là chất thiết yếu cho não bộ. Ngoài ra chúng cũng có vitamin D để giúp cơ thể hấp thu canxi dễ hơn. Ăn sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt ít đường, có bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng khác. Vì nhiều người có thói quen ăn sáng bằng ngũ cốc với sữa mỗi ngày, nên đây là nguồn canxi ổn định. Canxi cũng được bào chế thành viên thực phẩm chức năng, có hai dạng chính là canxi cacbonat và canxi citrat. Bạn nên dùng canxi cacbonat cùng với thức ăn, trong khi đó canxi citrat không yêu cầu uống sau khi ăn nhưng có giá đắt hơn, phù hợp với người bị viêm loét đại tràng hoặc mắc chứng rối loạn hấp thu. Nếu bạn đã nhận đủ canxi từ bữa ăn thì không nên uống thêm thực phẩm chức năng, trừ khi được bác sĩ chỉ định. Tiêu thụ quá nhiều canxi có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu và có khả năng hình thành sỏi thận. Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể, đó cũng là thành phần thiết yếu trong quá trình tái tạo xương. Người dưới 70 tuổi nên nạp ít nhất 600IU vitamin D mỗi ngày, với người trên 70 tuổi là 800IU. Nếu bạn có nguy cơ thiếu vitamin D thì cần xét nghiệm máu để xác định mức bổ sung cần thiết. Vitamin D không có mặt trong hầu hết các thực phẩm. Những loại cá nhiều mỡ như cá kiếm, cá hồi, cá ngừ và cá thu là nguồn cung cấp vitamin D thiên nhiên tốt nhất (và cả axít béo omega-3). Gan bò, phô mai, một số loại nấm và lòng đỏ trứng cũng chứa lượng nhỏ vitamin D. Sữa thường được bổ sung vitamin A và D. Nhiều loại thức uống và ngũ cốc cũng có bổ sung vitamin D. Bạn có thể kiểm tra thành phần dinh dưỡng của nhiều loại thực phẩm bằng cách tham khảo Cơ sở Dữ liệu Quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ ở đây. Dành thời gian phơi nắng cũng là cách rất tốt để hấp thu vitamin D. Tia cực tím kích hoạt quá trình tổng hợp vitamin D, mặc dù với cách này thì người có mức melanin cao (da có màu tối hơn) sản xuất ra ít vitamin D hơn. Bất kì khi nào phơi nắng bạn nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF lớn, ít nhất là 15. Tuy nhiên nhiều chuyên gia cho rằng phơi nắng từ 5-10 phút mỗi ngày mà không thoa kem chống nắng vẫn an toàn, nhờ đó cơ thể sản xuất ra nhiều vitamin D hơn. Vitamin D cũng được bào chế dưới dạng thực phẩm chức năng, có hai loại là D2 và D3. Cả hai loại đều có tác dụng ngang nhau với liều dùng bình thường, dù D2 có thể kém hiệu lực hơn với liều cao. Ngộ độc vitamin D hiếm khi xảy ra. Magiê là khoáng chất quan trọng cho mọi bộ phận trên cơ thể bao gồm cả xương, với lượng magiê trong xương chiếm khoảng 50-60% tổng lượng magiê của cơ thể. Nhiều người không nhận đủ magiê từ các bữa ăn hằng ngày. Nam giới trưởng thành cần ít nhất 400-420 mg mỗi ngày, với phụ nữ là 310-320 mg. Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp magiê dồi dào như: Hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng và bơ đậu phộng Rau lá xanh như cải bó xôi Ngũ cốc nguyên hạt và đậu, đặc biệt là đậu đen và đậu nành Quả bơ, khoai tây nguyên vỏ, và chuối Magiê cạnh tranh với canxi khi được hấp thu, vì vậy nếu bạn cung cấp ít canxi thì magiê có thể gây ra tình trạng thiếu hụt canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng canxi trong bữa ăn đã đủ thì bạn không phải lo về ảnh hưởng này. Thiếu hụt vitamin B12 làm giảm số lượng nguyên bào xương, là loại tế bào chịu trách nhiệm cho việc hình thành xương mới. Người thiếu vitamin B12 dễ bị gãy xương và giảm mật độ xương nhanh chóng. Người lớn cần ít nhất 2,4 mg vitamin B12 mỗi ngày. Nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin này là: Thịt nội tạng như gan và thận Thịt bò và các loại thịt đỏ khác như thịt thú rừng Thủy sản có vỏ, đặc biệt là sò và hàu Sữa, ngũ cốc bổ sung vitamin B và sản phẩm làm từ sữa Ngũ cốc và rau chứa rất ít hoặc không có vitamin B12. Men dinh dưỡng có vitamin B12. Những người ăn chay khó nhận đủ vitamin B12, do đó họ có thể uống thực phẩm chức năng dưới dạng viên con nhộng hoặc chất lỏng ngậm dưới lưỡi. Xương cấu thành chủ yếu từ collagen, một loại protein cung cấp "phần khung" và sau đó được canxi củng cố thêm. Vitamin C kích thích hình thành procollagen và đẩy mạnh quá trình tổng hợp collagen. Cung cấp đủ vitamin C giúp bạn tăng cường mật độ khoáng của xương, đặc biệt với phụ nữ đã mãn kinh. Nam giới trưởng thành cần ít nhất 90 mg vitamin C mỗi ngày, với phụ nữ là 75 mg. Nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin này là: Hoa quả họ cam chanh và nước ép của chúng, ớt đỏ và ớt xanh, cà chua, kiwi, dâu tây, dưa đỏ và cải Brussels Cải bắp, súp lơ, khoai tây, cải bó xôi và đậu Hà Lan Ngũ cốc và các thực phẩm có bổ sung vitamin C Hầu hết mọi người đều nhận đủ vitamin C qua thức ăn, nhưng nếu bạn cần thêm vitamin C thì có thể uống các loại thực phẩm chức năng, chẳng hạn như Ester-C®. Người hút thuốc nên tiêu thụ nhiều hơn ít nhất 35 mg so với mức khuyến cáo mỗi ngày, vì khói thuốc làm giảm vitamin C trong cơ thể. Vitamin K tăng mật độ xương và thậm chí giảm rủi ro gãy xương. Nam giới trưởng thành cần ít nhất 120 mg mỗi ngày, trong khi đó phụ nữ là 90 mg. Thông thường chế độ ăn có thể cung cấp đủ vitamin K, vi khuẩn trong ruột cũng sản xuất vitamin K. Vitamin này còn xuất hiện trong nhiều loại thực phẩm, nhưng có nhiều trong các thực phẩm dưới đây: Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, cải rổ và lá củ cải Dầu thực vật, đặc biệt là dầu đậu nành và dầu lấy từ các loại hạt Hoa quả như quả mọng, nho và sung Thực phẩm lên men, đặc biệt là món ăn làm từ đậu nành lên men và phô mai Vitamin E là chất chống ôxi hóa có tính kháng viêm, đó là thành phần quan trọng của một bữa ăn cân đối và lành mạnh. Người lớn nên hấp thu ít nhất 15mg/22,4IU vitamin E mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận với viên bổ sung vitamin E vì chúng thường cung cấp nhiều hơn 100IU mỗi liều, cao hơn rất nhiều so với lượng khuyến cáo mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu cho biết uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E làm giảm mật độ xương và quá trình hình thành xương mới. Việc nạp vitamin E từ chế độ ăn hằng ngày hầu như không gây nguy hiểm cho xương, đồng thời còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Nguồn thực phẩm tốt cung cấp vitamin E bao gồm các loại hạt, dầu thực vật, cải bó xôi, bông cải xanh, kiwi, xoài và cà chua. Mối liên hệ giữa caffein và mật độ xương vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng, nhưng dường như một số thức uống chứa caffein có liên quan tới sự giảm mật độ xương, chẳng hạn như côla và cà phê. Những thức uống khác chứa caffein như trà đen không ảnh hưởng đến mật độ xương. Uống nhiều rượu bia không tốt cho sức khỏe nói chung, bao gồm cả xương. Lưu ý nước côla có thể gây hại cho xương nhiều hơn vì hàm lượng phốt pho có trong đó. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện Rượu (Hoa Kỳ) cho biết thói quen uống rượu "vừa phải" hoặc "nhẹ" là cách an toàn nhất để tránh gây tổn hại cho sức khỏe. Thói quen uống lành mạnh được định nghĩa là uống không quá 3 cốc một ngày, và không quá 7 cốc mỗi tuần đối với phụ nữ. Với nam giới thì không uống quá 4 cốc trong một ngày, và không quá 14 cốc một tuần.

Abstract: Tiêu thụ nhiều canxi. Tiêu thụ nhiều vitamin D. Ăn thực phẩm có magiê. Ăn thức ăn chứa nhiều vitamin B. Cung cấp đủ vitamin C. Cung cấp đủ vitamin K. Theo dõi lượng vitamin E tiêu thụ. Chú ý lượng caffein và rượu bia.


Thực hiện bằng cách nhấn phím ⊞ Win, hoặc nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái phía dưới màn hình. Snipping Tool không có trong Windows XP. Bước này sẽ hiển thị biểu tượng Snipping Tool ở phía trên cửa sổ Start. Biểu tượng có hình cây kéo. Bước này sẽ mở ứng dụng Snipping Tool. Bước này sẽ mở trình đơn thả xuống cùng với những tùy chọn chụp màn hình sau đây: Free-form Snip (Snip hình tự do) – Tùy chọn này cho phép bạn dùng con chuột vẽ hình bất kỳ. Khu vực bên trong hình sẽ được chụp làm ảnh màn hình. Rectangular Snip (Snip hình chữ nhật) – Đây là hình mặc định, và cho phép bạn vẽ hình chữ nhật với tỷ lệ bất kỳ để làm ảnh chụp màn hình. Window Snip (Snip cửa sổ) – Tùy chọn này chụp màn hình cửa sổ cụ thể, cũng giống như ấn giữ Alt và nhấn Print Screen. Bạn có thể chọn cửa sổ muốn sử dụng. Full-screen Snip (Snip toàn màn hình) – Tùy chọn này chụp ảnh toàn bộ màn hình, nhưng không hiển thị cửa sổ Snipping Tool. Khung hình sẽ được áp dụng vào khuôn ảnh chụp màn hình. Theo mặc định, toàn bộ snip có viền đỏ xung quanh. Bạn có thể thay đổi bằng cách nhấp vào nút Options (Tùy chọn). Bước này sẽ mở cửa sổ mới, cho phép bạn vô hiệu hóa phần viền hoặc đổi màu. Mục nằm ở bên phải thanh Snipping Tool. Màn hình sẽ tối đi, và con trỏ chuột chuyển thành vạch chữ thập. Khi thực hiện bước này, một hình chữ nhật sẽ xuất hiện và bao quanh khu vực đã chọn. Nếu chọn Full-screen Snip, thao tác nhấp New sẽ chụp lại màn hình. Bước này sẽ chụp lại toàn bộ nội dung trong khu vực hình chữ nhật. Mục nằm ở góc trái phía trên trang ảnh chụp màn hình. Tùy chọn nằm gần giữa khung thả xuống. Bước này sẽ lưu ảnh chụp màn hình vào vị trí lưu hình ảnh mặc định của máy tính, thường là thư mục Pictures. Bạn có thể thay đổi vị trí lưu bằng cách nhấp vào thư mục ở thanh bên trái.

Abstract: Mở trình đơn Start. Gõ snipping tool vào Start. Nhấp vào biểu tượng Snipping Tool. Nhấp vào Mode (Chế độ) hoặc &# x25BC;. Nhấp vào khung hình. Thay đổi viền. Nhấp vào New (Tạo mới). Nhấp và kéo chuột ngang màn hình. Thả chuột. Nhấp vào File. Nhấp vào Save as (Lưu thành). Gõ tên, sau đó nhấp vào Save.


Bạn sẽ mở trò chuyện với một người, hiện tại Facebook chưa hỗ trợ tính năng gọi video trong nhóm. Nếu nút này có màu xám hoặc không hiển thị thì người bạn muốn gọi hiện tại không có mặt để nhận cuộc gọi này. Người bạn gọi sẽ được thông báo là họ đang nhận được một cuộc gọi video. Họ có thể trả lời bằng cách sử dụng ứng dụng Messenger hoặc trang Facebook và một chiếc webcam. Bạn có thể chạm vào nút này khi đang gọi video để thay đổi máy ảnh hiển thị trên Messenger.

Abstract: Mở cuộc trò chuyện với người bạn muốn gọi. Chạm vào nút gọi video ở đầu cuộc trò chuyện để bắt đầu gọi. Đợi người kia trả lời. Nhấn nút chuyển đổi máy ảnh để đổi giữa máy ảnh trước và sau.


Dấu hiệu chính của đau tim là cảm giác khó chịu ở ngực. Bạn sẽ cảm thấy như thể một áp lực nào đó đang đè nặng trên ngực của bạn, hoặc như ngực bạn đang bị bóp nghẹn, và cảm giác khá đầy. Nó có thể biến mất và nhanh chóng quay lại ngay sau đó. Trong khi chúng ta tưởng tượng rằng đau tim xuất hiện dưới dạng cơn đau ngay lập tức, dữ dội, thông thường, nó là cơn đau nhẹ và dần dần gia tăng mức độ thành cảm giác khó chịu hơn là đau đớn. Đôi khi, bạn sẽ không cảm nhận được nhiều. Điều này khá phổ biến đối với người mắc bệnh tiểu đường nhưng cũng có thể diễn ra đối với bệnh nhân khác. Đau tim thường kèm theo cảm giác tê, đau, hoặc châm chích tại cánh tay. Nó thường xuất hiện tại cánh tay trái, nhưng cũng có thể diễn ra trên cánh tay phải. Khó thở cũng là triệu chứng phổ biến của đau tim. Thỉnh thoảng, người bị đau tim thậm chí sẽ cảm thấy khó thở mà không bị tê liệt hoặc khó chịu ở ngực. Đau tim là sự kiện to lớn phá vỡ một số quá trình sinh học. Điều này có nghĩa là có khá nhiều triệu chứng, và một số triệu chứng khá giống với các loại bệnh thông thường. Không nên giả định rằng vì bạn đang cảm thấy như bạn đang bị cảm, sẽ không có gì tồi tệ hơn xảy đến với cơ thể bạn. Một vài triệu chứng bao gồm: Toát mồ hôi lạnh  Buồn nôn Nước da trở nên nhợt nhạt một cách bất thường  Nôn mửa Mê sảng Lo lắng Không tiêu Chóng mặt Ngất xỉu Đau lưng, vai, cánh tay, cổ, hoặc hàm Cảm giác sợ hãi Kiệt sức bất ngờ (đặc biệt đối với phụ nữ và nam giới lớn tuổi) Sẽ khó để bạn phân biệt giữa chứng ợ nóng và đau tim. Nếu cơn đau kéo dài trong vòng ít nhất là 3 phút hoặc kèm theo một vài tác dụng phụ được liệt kê ở trên, có lẽ bạn đang bị đau tim. Tốt nhất là bạn nên giữ an toàn cho bản thân và hành động.

Abstract: Chú ý đến cảm giác khó chịu tại ngực. Để tâm đến cảm giác tê cánh tay. Chú ý đến triệu chứng khó thở. Quan sát triệu chứng khác. Hành động ngay lập tức nếu cơn đau kéo dài.


Bác sĩ chuyên khoa sẽ cho bạn không gian riêng tư và không phán xét để tìm hiểu việc thông qua suy nghĩ, mối lo lắng, cũng như những vấn đề của bạn và giúp bạn xác định tốt hơn và hướng đến mục tiêu của mình. Bác sĩ chuyên khoa có kỹ năng và năng lực cần thiết giúp bạn đánh giá cuộc sống của mình theo hướng khách quan và nhìn nhận sự việc từ những góc cạnh đáng lẽ đã không xảy ra với bạn hoặc người khác. Sự điều trị không chỉ dành cho những người gặp khó khăn về sức khỏe tinh thần. Bất kỳ ai cần đều có thể nhận được trợ giúp từ việc trò chuyện với người tư vấn hoặc bác sĩ chuyên khoa. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi gặp bác sĩ chuyên khoa/người tư vấn vì bạn sợ họ sẽ cười nhạo bạn, hãy nói những nỗi sợ của bạn với người bạn tin tưởng, người bạn biết họ đã từng điều trị hoặc nghiên cứu trên mạng để hiểu về quá trình trị liệu tốt hơn. Cố gắng tách bản thân ra khỏi lối sống trong quá khứ nhiều nhất có thể. Có thể khó nếu bạn đang cố gắng thay đổi cuộc đời nhưng vẫn có ý định sống ở chỗ cũ và đến trường cũ hoặc làm công việc trước kia. Bạn có thể phải đối mặt với hậu quả từ những hành vi trong quá khứ trước khi thanh danh của bạn được cải thiện. Bạn sẽ phải tiếp tục cố gắng hết sức mình để cho người khác thấy rằng bạn đã thay đổi: hãy để những hành động của bạn nói lên điều đó. Chấp nhận bất kỳ hình phạt nào được đưa ra bởi những người có quyền lực (như hiệu trưởng hoặc ông chủ) và cố gắng hoàn thành tốt nhất trong khả năng của mình. Điều này sẽ là cách cho thấy bạn có thể nhận trách nhiệm về hành động của mình. Bạn có thể có bất bình với người khác và điều này khiến cho hiện tại của bạn khó khăn và khổ sở. Có thể bạn đã có trận chiến nảy lửa với anh trai và anh ấy không thèm nói chuyện với bạn nữa. Hãy hướng đến một mối quan hệ tốt đẹp hơn có thể cải thiện tình hình của bạn và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm. Chấp nhận nếu bạn bị khiển trách về những điều khiến cho tình hình tệ hơn. Xin lỗi và chỉ ra rằng bạn muốn làm mọi thứ tốt đẹp hơn. Nói với người bạn yêu quý rằng bạn rất tiếc về những gì đã xảy ra, giải thích bạn nghĩ mình đã làm anh ấy tổn thương như thế nào và tại sao điều này là sai. Sau đó nói với anh ấy bạn có thể làm nó tốt đẹp hơn. Một trong những câu nói đơn giản sau: Mình xin lỗi vì… Điều này là sai vì… Lần sau, mình sẽ… Bạn sẽ tha thứ cho mình chứ?  Người bạn yêu quý có thể không tha thứ cho bạn ngay lập tức. Hãy tiếp tục cố gắng. Khi bạn có trách nhiệm với cuộc đời mình, bạn có thể cảm thấy tội lỗi về những điều tiêu cực bạn đã gây ra (hoặc bạn nghĩ mình đã gây ra) trong lần đầu tiên. Cân nhắc nói điều này với một người bạn tin cậy. Giải thích rằng bạn cảm thấy như thế nào và tại sao bạn cảm thấy như vậy. Bạn của bạn có thể cho bạn thấy những khía cạnh khác nhau. Nếu bạn không muốn nói về điều này, hãy thử viết suy nghĩ của bạn ra, sau đó viết lại lời hồi đáp như khi bạn làm với người mình yêu quý. Hãy thành thật và thẳng thắn. Phạm lỗi không làm giảm đi giá trị của bạn và không làm bạn trở thành người xấu. Mọi người ai cũng phạm sai lầm.

Abstract: Tìm kiếm phương pháp điều trị. Đối mặt với hậu quả. Bù đắp cho người bạn yêu thương. Tha thứ cho bản thân.


Có thể bạn nghĩ rằng tỏ ra ngang bướng với thầy dạy Hóa là vui và hay lắm, nhưng khi công bố điểm giữa kỳ và điểm C+ của bạn không được làm tròn thành B- thì bạn sẽ nghĩ khác. Có thể bạn không yêu quý tất cả các thầy cô giáo, nhưng sẽ rất có lợi khi bạn cư xử lễ phép với họ, đến lớp đúng giờ, và ít nhất thì cũng tỏ ra chăm chú vào bài học. Ngủ trong lớp là điều hoàn toàn nên tránh. Khi nộp hồ sơ vào đại học, bạn sẽ cần nhiều thư giới thiệu của các giáo viên, vì vậy tốt hơn là bạn nên sớm tạo dựng mối quan hệ tốt với các thầy cô. Nếu muốn thành công trong năm đầu tiên ở trường trung học, bạn sẽ phải biết thói quen nào có hiệu quả hoặc không hiệu quả khi ôn tập trước một kỳ thi quan trọng. Có phải bạn học tốt nhất vào những lúc rảnh rỗi, ngay sau khi từ trường về nhà, hay vào ban đêm trước khi đi ngủ? Bạn có thích nghe nhạc hoặc nhấm nháp đồ ăn vặt trong khi học không, hay bạn không thích gì hơn là bầu không khí yên tĩnh và một tách trà? Hãy tìm một thời gian biểu thích hợp với mình ngay từ đầu và bám sát vào đó. Nếu cảm thấy mình học nhóm tốt hơn, bạn hãy tìm một nhóm gồm những bạn có tinh thần học tập để tiếp động lực cho nhau. Chỉ nên chọn phương pháp này nếu bạn nghĩ rằng nó thực sự có hiệu quả. Rèn luyện kỹ năng ghi chép giỏi. Các ghi chép trong lớp sẽ có ích khi bạn ôn tập trước kỳ thi. Tất nhiên là bạn cần tránh thức trắng đêm để học bài, vì bạn sẽ cảm thấy hoảng loạn, sợ hãi và kiệt sức vào ngày thi. Bạn nên phân bổ thời gian để ôn tập ít nhất là nhiều ngày trước một kỳ thi quan trọng. Cố gắng xem lại bài mỗi ngày một ít. Thật khó mà buộc bản thân phải ôn bài mỗi ngày nửa tiếng trong hai hoặc ba tuần trước kỳ kiểm tra… nhưng hãy thử tưởng tượng sẽ ra sao nếu bạn phải dồn từng ấy thời gian vào đêm trước khi thi. Hơn nữa, bạn sẽ nhớ bài tốt hơn khi học mỗi ngày. Điều này có vẻ hiển nhiên nhưng thực ra lại không đơn giản. Bạn không nên làm bài tập vào buổi sáng khi ngồi trên xe buýt đến trường hoặc làm ngay trong lớp học. Chọn thời gian siêng năng làm bài tập ngay sau khi từ trường về nhà, vào giờ tự học trên lớp hay khi về nhà sau các hoạt động ngoại khóa. Đảm bảo hoàn thành tốt bài tập thay vì chỉ làm qua loa và bỏ sót những nội dung quan trọng. Hơn nữa, sự rèn luyện này cũng giúp bạn ôn tập cho kỳ thi. Nếu gặp khó khăn với bài tập về nhà, bạn đừng ngại ngùng đăng ký các lớp phụ đạo sau giờ học. Thái độ tích cực tham gia trong lớp không chỉ giúp bạn khỏi ngủ gật và được thầy cô quý mến hơn mà còn khiến bạn hào hứng hơn về nội dung đang học và thích thú đến lớp hơn. Bạn không cần phải trả lời tất cả các câu hỏi giáo viên đặt ra hoặc liên tục nêu ý kiến, nhưng thỉnh thoảng bạn nên phát biểu để thầy cô thấy rằng bạn hiểu bài. Việc tích cực tham gia xây dựng bài cũng giúp bạn làm bài thi tốt hơn. Bạn sẽ hiểu rõ bài hơn nếu chú tâm hơn vào bài học. Tuy rằng không nhất thiết phải lập một danh sách 10 trường đại học đáng mơ ước nhất trong năm đầu tiên ở trường trung học, nhưng bạn nên có ý tưởng về trường đại học nào mình sẽ nộp hồ sơ xin học, hoặc ít nhất là biết mức độ cạnh tranh của trường đó. Nói chung, để xin vào trường đại học 4 năm, bạn sẽ phải nộp bảng thành tích học tập, chứng chỉ ngoại ngữ, 2-3 thư giới thiệu của giáo viên, bài tự luận và giấy xác nhận các hoạt động ngoại khóa từ các đội thể thao đến các tổ chức tình nguyện. Nếu bạn tham gia các câu lạc bộ và đội thể thao trong năm đầu tiên ở trường, bạn sẽ có thời gian để phát triển các kỹ năng và tìm một ví trí lãnh đạo trong năm học thứ ba hoặc năm cuối. Nếu bạn không có hoạt động ngoại khóa nào cho đến khi bắt đầu vào năm thứ ba rồi đột nhiên tham gia hàng chục câu lạc bộ thì sẽ bị nghi ngờ. Bạn có thể nghĩ về trường đại học, nhưng đừng quá ám ảnh. Một điểm số hay thứ hạng nào đó sẽ không ảnh hưởng đến hồ sơ nhập học đại học của bạn, và vẫn còn nhiều trường khác nữa mà bạn có thể học. Nếu muốn vào học trường đại học nào đó, bạn hãy tìm hiểu các yêu cầu của họ để biết sơ lược về các tín chỉ mà bạn cần đạt được. Tốt hơn là bạn nên hoàn thành các tín chỉ đó trước thay vì đợi đến năm cuối mới học dồn. Bạn có nhớ bìa hồ sơ hồi năm lớp tám mà bạn từng đựng toàn bộ tài liệu cho tất cả các môn học không? Bìa hồ sơ mà đến cuối năm bị rách ra làm đôi và nằm dưới gầm giường cả tuần khiến bạn thi trượt cả hai môn ấy? Đó là kiểu học tài tử mà bây giờ bạn phải chỉnh đốn lại. Bìa hồ sơ đựng mọi thứ sẽ không có hiệu quả ở trường trung học, vì vậy bạn cần đảm bảo sử dụng một bìa hồ sơ cho mỗi môn học (hoặc hai môn chung một bìa hồ sơ), nhiều vở ghi chép và cặp tài liệu cho mỗi lớp. Dán nhãn cẩn thận cho từng bìa hồ sơ và mỗi ngày kiểm tra lại để đảm bảo là bạn không làm mất tài liệu nào. Giữ cho tủ đựng đồ gọn gàng cũng là một phần của thói quen ngăn nắp. Nhớ xếp sách gọn gàng trong tủ, không ném bừa vào tủ. Lập lịch học. Điều này sẽ giúp bạn biết tuần nào sẽ có nhiều việc phải làm để chuẩn bị trước cho các bài kiểm tra và các sự kiện khác. Một số trường sẽ cung cấp lịch học cho học sinh, bạn hãy nhớ tận dụng nếu được phát lịch học. Nếu giáo viên có yêu cầu đặc biệt về cặp tài liệu, bìa hồ sơ hay vở ghi chép, bạn nên làm theo yêu cầu của thầy cô và sử dụng trong ít nhất vài tháng đầu trong năm học, Nếu nhận thấy phương pháp đó không có hiệu quả, bạn hãy nói chuyện với thầy cô và thử xin phép được dùng cách khác. Đúng vậy đấy. Bạn đừng chỉ toàn chơi với những người cứ tưởng rằng "IQ" là họ hàng của người ngoài hành tinh. Bạn bè của bạn không nhất thiết phải có trí tuệ xuất chúng như Einstein, nhưng sẽ rất tốt nếu trong nhóm của bạn có những người thông minh và truyền cảm hứng. Họ có thể hỗ trợ bạn trong học tập, mách bạn vài mẹo làm bài tập và giúp đỡ bạn đối phó với sự căng thẳng trước khối lượng bài vở. Tuy nhiên, bạn cũng không nên làm thân với những bạn học giỏi chỉ vì bạn nghĩ rằng họ có thể giúp mình đạt được điểm cao hơn. Không ai muốn bị lợi dụng cả, và họ sẽ sớm phát hiện ra nếu mục đích duy nhất của bạn chỉ là tìm lợi ích từ họ. Hãy cố gắng nuôi dưỡng một mối quan hệ cân bằng với các bạn ấy – biết đâu họ sẽ trở thành những người bạn tốt của bạn! Hơn nữa, việc làm bạn với những người thông minh cũng khiến bạn trở nên thông mình. Ai mà chẳng muốn như vậy cơ chứ? Nói một cách nghiêm túc, thái độ này sẽ khiến bạn ân hận cả đời. Phải, bạn có thể bất cần khi ở trường trung học, nhưng sẽ ra sao nếu đến khi thi đại học bạn còn ghi sai cả tên của mình trong kỳ thi tuyển? Tuy rằng đời sống xã hội là quan trọng, nhưng bạn đừng quên rằng học vấn cũng quan trọng không kém – thậm chí còn cần thiết hơn, vì nó sẽ tạo nền tảng cho cuộc sống của bạn sau này. Đừng giấu trí thông minh của mình chỉ vì bạn nghĩ rằng nếu ngơ ngác không biết gì thì bạn sẽ được mọi người quý mến hơn. Bây giờ thì việc đó không còn đúng nữa. Những người bạn thực sự sẽ quý bạn cho dù bạn có tên trên bảng danh dự hay đứng ở thứ hạng cao trong trường.

Abstract: Tôn trọng giáo viên. Lập kế hoạch học tập nghiêm túc của riêng bạn. Làm bài tập về nhà. Tham gia xây dựng bài trong lớp. Bắt đầu nghĩ về trường đại học – nhưng đừng nghĩ nhiều quá. Hết sức tránh nhồi nhét tài liệu trong "bìa hồ sơ đựng mọi thứ". Tập thói quen ngăn nắp. Chơi chung với một vài người thông minh. Đừng ra vẻ mình không cần học giỏi.


Trong buổi khám, bác sĩ sẽ thực hiện một số bước nhằm đánh giá xem bạn có bị ung thư buồng trứng hay không. Các bước bao gồm: Kiểm tra bụng và bộ phận sinh dục. Cảm nhận tử cung và buồng trứng bằng cách đặt ngón tay đeo găng vào âm đạo và đồng thời dùng tay kia ấn tử cung và buồng trứng xuống ngón tay bên trong cơ thể. Bạn có thể hơi khó chịu nhưng không cảm thấy đau đớn. Dùng mỏ vịt quan sát âm đạo Tùy thuộc vào kết quả kiểm tra phụ khoa, bác sĩ có thể khuyến nghị tiến hành xét nghiệm thêm. Các xét nghiệm này giúp bác sĩ xác định kích thước và hình dạng buồng trứng: Siêu âm X-quang Chụp CT Chụp MRI Một số loại tế bào ung thư buồng trứng tạo ra một loại protein tên là CA125.Nếu chỉ số này ở mức cao thì có thể bạn đã bị ung thư. Tuy nhiên, đây không phải là xét nghiệm sàng lọc mà chỉ được thực hiện khi lo ngại về ung thư. Một số tình trạng khác cũng có thể làm tăng mức protein này, vì thế phải tiến hành xét nghiệm thêm. Một số tình trạng khác làm tăng nồng độ protein này bao gồm: Lạc nội mạc tử cung Bệnh viêm vùng chậu U xơ tử cung Mang thai Xét nghiệm cho phép bác sĩ kiểm tra tế bào ung thư trực tiếp: Nội soi. Trong xét nghiệm này, bác sĩ sẽ đưa một máy quay nhỏ qua vết rạch nhỏ vào bụng và quan sát buồng trứng trực tiếp. Sinh thiết. Bác sĩ lấy mẫu mô buồng trứng và xét nghiệm có bị ung thư hay không. Chọc dò dịch ổ bụng. Trong xét nghiệm này bác sĩ dùng kim dài trích một ít chất dịch trong dạ dày. Sau đó bác sĩ xét nghiệm dịch để phát hiện tế bào dị thường.

Abstract: Khám phụ khoa. Thảo luận xét nghiệm hình ảnh với bác sĩ. Cân nhắc xét nghiệm máu. Xét nghiệm xâm lấn để thu thập thông tin chi tiết.


Cách này giúp che dấu hôn trong khoảng một vài ngày. Nên chọn áo cổ lọ che hoàn toàn phần cổ hoặc thử dựng cổ áo đối với áo có cổ. Áo cổ lọ thường là lựa chọn tốt hơn vì áo có cổ không thể che hoàn toàn dấu hôn. Nên nhớ rằng mọi người có thể nghi ngờ nếu bạn mặc áo che cổ nhiều ngày liên tiếp. Vì vậy, nên thử mặc áo che cổ 1-2 ngày rồi chuyển sang cách khác. Đây là một cách đáng yêu để che dấu hôn, đồng thời tạo điểm nhấn cho trang phục. Khăn choàng cổ, khăn Bandana hoặc thậm chí là trang sức dạng mảnh, ví dụ như dây chuyền, có thể tạm thời che đi dấu hôn. Giống như khi che dấu hôn bằng trang phục, mọi người có thể nghi ngờ nếu bạn chọn cách che dấu hôn bằng trang sức trong nhiều ngày. Bạn nên cố gắng tạo sự đa dạng cho trang sức được sử dụng rồi chuyển sang cách khác sau 1-2 ngày. Nếu tóc dài, bạn có thể che đi phần cổ. Đây không phải là giải pháp tuyệt vời để che dấu hôn suốt cả ngày nhưng có thể áp dụng nếu bạn cần che tạm thời. Ví dụ, cách này có thể giúp cho dấu hôn không để bố mẹ bạn thấy. Nếu họ vào phòng một cách bất ngờ, bạn có thể nhanh chóng thả tóc xuống để che dấu hôn. Ban đầu, dấu hôn thường có màu đỏ. Kem che khuyết điểm màu xanh lá sẽ tương phản với màu đó, khiến dấu hôn giống như mờ đi. Thoa kem che khuyết điểm lên dấu hôn. Đừng sợ khi thoa quá nhiều. Để che đi dấu hôn thì thoa càng nhiều càng tốt. Dùng kem che khuyết điểm tiệp tông màu da bình thường. Dùng cọ trang điểm để thoa một lớp kem che khuyết điểm màu xanh lá lên da. Nhẹ nhàng dùng miếng mút trang điểm để chấm kem che khuyết điểm lên xung quanh dấu hôn, cho đến khi màu kem dần hòa vào với màu da tự nhiên. Thoa đến khi không thể nhìn thấy kem che khuyết điểm khi soi gương. Dấu hôn thường chuyển sang màu vàng hoặc hơi xanh khi lành lại. Lúc này, bạn nên đổi sang dùng kem che khuyết điểm có tông màu hơi hồng để che dấu hôn tốt hơn. Thoa kem che khuyết điểm màu hồng tương tự như khi thoa màu xanh. Apply the concealer same way you would apply the green concealer.

Abstract: Mặc áo cổ lọ hoặc có cổ. Che dấu hôn bằng trang sức. Dùng tóc để che dấu hôn. Dùng kem che khuyết điểm màu xanh lá để che dấu hôn. Dùng kem che khuyết điểm màu hồng để che khi dấu hôn đổi màu.


Đôi khi bạn cần đưa ra vị trí chính xác hơn là kinh tuyến và vĩ tuyến nói chung. Chúng có thể được chia nhỏ đến phút và giây. Tuy nhiên, bạn phải giải mã các đường kinh tuyến và vĩ tuyến. Hãy xem vị trí cần tìm nằm trên đường kinh tuyến và vĩ tuyến nào. Chẳng hạn, giả sử vị trí cần tìm nằm trên vĩ độ 15°Bắc và kinh độ 30°Đông. Khoảng cách giữa các đường này được chia thành một độ. Độ được chia tiếp thành phút. Hãy tưởng tượng có 60 phút bằng nhau chia từng đường kinh tuyến và vĩ tuyến. Bạn có thể dùng bản đồ trực tuyến để xác định chính xác số phút mà vị trí của bạn nằm trong từng đường kinh tuyến hoặc vĩ tuyến. Dấu móc đơn được sử dụng để chỉ số phút giữa các đường kinh tuyến hoặc vĩ tuyến. Ví dụ, nếu bạn xác định được khoảng cách giữa các đường vĩ tuyến là 23 phút, bạn sẽ viết là "23'". Phút sẽ được chia tiếp thành giây. Mỗi phút có 60 giây. Bản đồ trực tuyến cũng giúp bạn xác định chính xác số giây trong từng phút. Dấu móc kép được sử dụng để chỉ số giây. Ví dụ, nếu khoảng cách giữa các phút trên đường kinh tuyến là 15 giây, bạn sẽ viết là 15". Sau khi tìm được tọa độ chính xác đến phút và giây cho kinh độ và vĩ độ, hãy viết chúng ra theo thứ tự đúng. Bắt đầu với vĩ độ, viết số độ đo được, rồi đến phút và cuối cùng là giây. Sau đó, thêm hướng Bắc hoặc Nam. Tiếp theo, đánh dấu phẩy, sau đó là độ, phút, giây của kinh độ. Thêm hướng Đông hoặc Tây. Chẳng hạn, bạn có vĩ độ là 15°Bắc, 24 phút, và 15 giây. Bạn có kinh độ là 30°Đông, 10 phút, và 3 giây. Kinh độ và vĩ độ trên sẽ được viết là: 15°24'15"Bắc, 30°10'3"Đông.

Abstract: Xác định kinh độ và vĩ độ. Tìm số phút ở giữa mỗi đường kinh tuyến và vĩ tuyến. Xác định số giây giữa mỗi phút. Ghi độ, sau đó đến phút và giây.


Tốt nhất là bạn nên chặt cây bụi vào thời gian chim không làm tổ để tránh gây nhiễu loạn cuộc sống của động vật hoang dã. Vì lý do trên, bạn nên cố gắng chặt bỏ cây bụi to trong mùa thu hoặc mùa đông. Đất tương đối khô thường dễ đào hơn, vì vậy bạn cũng nên tránh đào sau khi mưa to. Kéo tỉa cây sắc và một chiếc cưa nhỏ sẽ giúp bạn chặt cây bụi dễ dàng hơn nhiều – nhớ rằng lưỡi kéo sắc sẽ an toàn hơn lưỡi cùn. Thuổng lưỡi tròn với đầu nhọn sẽ dễ đào hơn, và cuốc chim cũng giúp ích trong việc cắt đứt rễ cây. Bạn cũng cần nhớ mặc trang phục thích hợp – bao gồm cả găng tay làm vườn dày và đôi ủng chắc chắn. Dùng kéo tỉa cây cắt bụi cây cho đến khi chỉ còn lại một số ít gốc cây. Bước này sẽ giúp bạn dễ dàng làm lộ rễ cây để nhổ lên khỏi mặt đất, như vậy mới loại bỏ được bụi cây hoàn toàn. Cây sẽ mọc trở lại nếu rễ cây vẫn còn ở lại trong đất. Dùng thuống lưỡi tròn đào một đường rãnh xung quanh gốc cây. Cẩn thận khi đào gần đường ống nước hoặc cáp điện. Bạn có thể gọi cho cơ quan hữu trách ở địa phương để hỏi xem có các đường ống tiện ích chạy ngầm bên dưới khu vực bạn định đào không. Dùng thuổng và mai xắn đứt rễ cây càng nhiều càng tốt để nhổ cả bộ rễ lên khỏi mặt đất dễ dàng hơn. Mặc dù chỉ cần loại bỏ rễ chính là có thể ngăn chặn cây bụi mọc trở lại, bạn vẫn nên loại bỏ phần rễ còn lại càng nhiều càng tốt để dành chỗ trồng các cây khác. Giũ đất bám trên rễ cây để cho cây nhẹ hơn và dễ cầm. Vứt bỏ cây sau khi cắt và nhổ rễ cây khỏi mặt đất. Bạn có thể đem làm phân trộn nếu bụi cây tương đối nhỏ hoặc cân nhắc đốt nếu là bụi cây to. Không lấy các phần cây bệnh vừa cắt làm phân trộn – bạn nên đốt hoặc vứt vào thùng rác để ngăn ngừa bệnh lây lan sang các cây khác. Khi đã loại bỏ bầu rễ cây, bạn hãy dùng cuốc chim hoặc thuổng xắn đứt phần rễ còn lại trong đất càng nhiều càng tốt – điều này sẽ giúp cho rễ cây sẽ phân hủy tự nhiên trong đất. Lúc này bạn cũng nên bón phân chuồng hoặc phân trộn đã hoại kỹ vào đất để chuẩn bị cho cây sắp trồng.

Abstract: Chọn đúng thời điểm trong năm để đào các cây bụi to. Chuẩn bị dụng cụ và vật liệu cần thiết. Cắt tỉa bụi rậm để lộ ra gốc cây. Đào rãnh xung quanh gốc cây để bộ rễ lộ ra. Nhổ bộ rễ lên khỏi đất. Xử lý bụi cây vừa nhổ. Cắt đứt phần rễ còn lại và bón phân trộn.


Hệ thống xếp hạng ở mỗi trường có thể khác nhau khi sử dụng các phương thức khác nhau để đặt ra thứ hạng đầu. Bạn có thể hỏi giáo viên xem thầy cô nghĩ rằng bạn phải đạt được bao nhiêu điểm trong các bài kiểm tra và bài tập để được xếp hạng nhất. Bạn cũng có thể hỏi xem các học sinh đứng đầu bảng của năm trước đạt bao nhiêu điểm để biết đại khái mình cần đạt đến mức nào. Đừng trì hoãn ôn tập những kiến thức cần thiết để có được điểm xuất sắc trong bài thi, một nhiệm vụ khó có thể hoàn thành nếu chỉ được thực hiện vào phút chót. Bạn nên dành ra ít nhất 3 tuần để ôn lại toàn bộ các nội dung cần học theo từng phần nhỏ và dễ kiểm soát. Lên lịch học cho những phần này từ trước và đảm bảo có đủ thời gian để theo kịp những môn học khác. Việc lập kế hoạch trước sẽ giảm bớt áp lực trong quá trình học và giúp bạn dễ tập trung hơn. Trong khi ôn tập, bạn hãy làm thử các bài thi của năm trước để tự kiểm tra kiến thức trong khóa học. Canh thời gian để hoàn thành những bài thi này đúng với khung thời gian làm bài ở trường, sau đó chấm điểm khi đã làm xong. Nếu không đạt được số điểm cần thiết để đứng hạng đầu, bạn cần sắp xếp thêm thời gian học để cải thiện kết quả. Các bài thi thử cho một số môn học có thể lấy ở trên mạng, hoặc bạn có thể hỏi xin giáo viên những đề thi của năm trước. Điện thoại, máy tính xách tay, đài, ti vi có thể là những nguồn gây phân tâm lớn trong thời gian học. Nếu có thể, bạn hãy chọn cách học trong sách và dùng giấy bút thay vì máy tính vốn có nhiều thứ gây xao lãng. Cất điện thoại, tắt đài, tắt ti vi để tập trung vào bài học. Nếu cần phải sử dụng máy tính, bạn nên tải về các phần mềm chặn các trang web tiêu khiển trong khi học. Nếu ở nhà có quá nhiều thứ gây phân tâm, bạn hãy đến thư viện để học cho yên tĩnh. Việc giữ cân bằng giữa các môn học và các nhiệm vụ khác nhau có thể khiến bạn khó theo kịp tất cả các môn. Nếu cảm thấy khó nắm bắt được những nội dung nào đó hoặc khó giữ được thứ hạng đầu, bạn nên tìm một thầy dạy kèm hoặc nhờ giáo viên giúp đỡ thêm. Thực hiện điều này ngay khi có dấu hiệu cho thấy bạn cần được hỗ trợ để khỏi tụt lại đằng sau.

Abstract: Hỏi giáo viên xem bạn cần phải vượt qua những điểm số nào. Bắt đầu ôn tập trước kỳ thi ba tuần. Tự kiểm tra để đánh giá tiến bộ trong quá trình học. Ngăn chặn những yếu tố gây xao lãng. Tìm thầy dạy kèm nếu cần thiết.


Nếu không chắc về điều mình muốn, bạn chỉ cần nhập từ khóa "Photoshop Brush Packs" (Các gói cọ Photoshop) vào công cụ tìm kiếm yêu thích. Có hàng trăm sự lựa chọn, từ cọ vẽ đến cọ có kết cấu đặc biệt dùng để tạo bóng hay vẽ thảm cỏ. Bạn chỉ cần tìm một bộ cơ bản và chọn ra đầu cọ mình thích. Một vài trang hữu ích và đáng tin bao gồm: DeviantArt Creative Market Design Cuts ZIP về máy tính. Đa số cọ sẽ nằm trong thư mục nén (ZIP) sau khi tải về. Khi bạn tìm được loại cọ mình thích, hãy tải chúng về máy tính. Hầu hết máy tính hiện đại đều có phần mềm dành riêng cho việc mở tập tin ZIP. Nếu sau khi tải bạn lo rằng mình không tìm được cọ, hãy nhấp và kéo chúng vào màn hình nền để sau đó dễ tìm hơn. Chúng ta cần trình trích xuất tập tin nén ZIP Extractor (đa số máy tính đều có). Bạn chỉ cần nhấp đúp vào để mở. Nếu không thể tìm thấy tập tin, hãy kiểm tra thư mục "Downloads". Nếu bạn không chắc liệu mình có thể mở tập tin ZIP hay không, nhấp phải vào đó và chọn "Extract" (Trích xuất) hay "Open With" (Mở với). Những chương trình phổ biến bao gồm ZIP Archive hoặc WinRAR. abr". Thư mục sau khi mở sẽ gồm nhiều loại tệp, tuy nhiên, chúng ta chỉ cần tập tin .abr. Nếu không nhìn thấy tập tin .abr nào, hãy xóa toàn bộ thư mục và tìm bộ cọ khác.

Abstract: Tìm trên mạng những hình dạng cọ mới xem loại nào phù hợp với bạn. Tải tập tin . Mở tập tin ZIP. Tìm tập tin ".