Nên nhớ rằng, khí quản của trẻ chỉ to như ống hút thông thường. Hãy lấy hạt ra khỏi thức ăn như dưa hấu và tách hạt của quả đào. Nguyên tắc này áp dụng cho trẻ nhỏ và người lớn. Với bánh hot dog, hãy cắt theo chiều dài. Sau đó tiếp tục cắt nhỏ theo chiều rộng. Lấy lớp vỏ bọc xúc xích ra. Cắt quả nho làm tư. Cực kỳ cẩn thận khi ăn cá có xương (thường chỉ nên dành cho trẻ lớn và người lớn, không dành cho trẻ nhỏ). Nhắc nhở trẻ ăn miếng nhỏ và lấy xương ra trước khi ăn nếu có thể. Đừng nuốt quá nhanh. Hướng dẫn trẻ nên cắn miếng thức ăn to như thế nào. Ngoài ra, trẻ chỉ nên xúc thức ăn nên nhỏ hơn kích thước thìa hoặc nĩa dành cho trẻ nhỏ. Trao đổi với trẻ về việc nên ăn chậm để an toàn và lịch sự. Thay vì khen ngợi trẻ vì ăn nhanh, hãy khen trẻ khi ăn chậm, nhai kỹ. Khi nói với trẻ về nguyên tắc ăn lành mạnh, hãy giải thích tầm quan trọng của việc nhai kỹ thức ăn. Trẻ nên nhai thức ăn đến khi mềm và dễ nuốt. Bạn có thể hướng dẫn trẻ đếm từ 1 đến 10 khi ăn. Sau một khoảng thời gian, trẻ sẽ quen với việc nhai chậm. Đừng cho trẻ ăn thức ăn cứng, dai đến khi các em có răng hàm phát triển đầy đủ. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết quá trình phát triển của trẻ. Trẻ học hỏi qua những gì các em nhìn thấy. Hãy lên kế hoạch để trẻ có đủ thời gian ăn và không phải vội vàng. Luân phiên giữa việc ăn và uống. Hãy dạy trẻ không nên ăn và uống cùng lúc. Nhắc nhở trẻ không nên vừa nhai vừa nói. Đừng cho trẻ nhỏ ăn khi đang đi bộ, đang đứng hoặc di chuyển. Nếu có thể, hãy để trẻ ngồi ngay ngắn ở bàn ăn. Trẻ không nên di chuyển loanh quoanh khi ăn. Hơn nữa, nên tránh ăn khi ngồi xe hoặc khi sử dụng phương tiện công cộng. Vì khi xe dừng đột ngột, bạn hoặc trẻ có thể bị nghẹn. Trẻ dưới 5 tuổi cần phải tránh một số loại thức ăn. Tuy nhiên, nếu vẫn muốn cho trẻ ăn, bạn nên cắt nhỏ hoặc chế biến thật kỹ (ví dụ như món hot dog). Mặc dù trẻ lớn tuổi hơn và người lớn có thể ăn bình thường nhưng vẫn phải tuân thủ nguyên tắc an toàn. Thức ăn mà trẻ nhỏ nên tránh gồm có: Bánh hot dog được cắt thành khoanh tròn Cá có xương Phô mai khối vuông Đá viên Một muỗng đầy bơ lạc Lạc Trái cherry Kẹo cứng Hoa quả có vỏ (như táo) Rau cần Bỏng ngô Đậu sống Kẹo ngậm trị ho Các loại hạt Đường caramel Kẹo cao su Thay vì ăn rau củ sống, hãy hấp, luộc hoặc xào để làm mềm. Như vậy, trẻ có thể nhai và nuốt dễ dàng. Hấp là một lựa chọn tốt vì chất dinh dưỡng sẽ không bị mất nhiều như khi luộc.

Abstract: Cắt thức ăn thành miếng nhỏ. Đưa ra ví dụ về kích thước miếng ăn phù hợp với trẻ. Giải thích cho trẻ hiểu ý nghĩa của việc nhai kỹ. Ăn khi ngồi và không di chuyển. Tránh thức ăn dễ gây nghẹn. Chế biến rau củ.


Bạn có thể mở nhanh bằng cách nhập "paint" vào thanh tìm kiếm Windows rồi nhấp vào Paint trong danh sách kết quả. Trên Windows 10, bạn có thể "sử dụng Paint 3D". Chúng ta không thể làm cho nền trắng trở nên trong suốt trên MS Paint. Phương pháp này sẽ hướng dẫn cách cắt phần ảnh mà bạn muốn giữ và dán vào nền khác.  Bạn cần chắc chắn rằng ảnh này có nền trắng.  Màu nền sẽ hiện ra trong ô "Color 2". Cho dù ô này vốn là màu trắng thì bước vừa rồi cũng cần thiết, phòng khi nền ảnh là màu xám hay những sắc độ khác gần giống. Nút này nằm trong thanh công cụ dọc phía trên của Paint. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn. Dấu tích sẽ hiện ra cạnh tùy chọn. Công cụ Transparent Select sẽ bỏ qua nền trắng khi bạn sao chép ảnh trên Paint và dán vào hình khác. Trình đơn này sẽ lại mở ra. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn. Công cụ Rectangular selection cho phép bạn vẽ hình chữ nhật quanh đối tượng để chọn. Nhấp và kéo chuột quanh toàn bộ đối tượng, sau đó thả tay ra. Một khung hình chữ nhật chấm chấm sẽ hiện ra quanh vùng mà bạn chọn. Mọi đối tượng nằm trong vùng chọn nếu không khớp với màu trong ô "Color 2" thì sẽ được giữ nguyên. Nếu nền không hẳn là màu trắng (chẳng hạn như có bóng hoặc đối tượng khác trong nền mà bạn không muốn giữ), hãy chọn Freeform selection (Vùng chọn tự do) để bạn có thể viền quanh phần ảnh cần giữ. Tùy chọn này nằm trong bảng "Clipboard" ở gần góc trên bên trái Paint. Vùng chọn sẽ được sao chép. Bây giờ vùng chọn đã được sao chép, bạn có thể mở ảnh mới để dán vào. Paint sẽ nhắc bạn lưu hoặc hủy thay đổi đối với ảnh hiện tại trước khi ảnh mới được mở. Nhấp vào File ở góc trên bên phải. Nhấp vào New để tạo tập tin mới, hoặc chọn Open để mở ảnh khác có sẵn. Phần mà bạn đã chọn của ảnh trước đó sẽ được dán vào ảnh mới. Nhấp và kéo vùng chọn vừa dán để di chuyển. Có thể sẽ còn một vài mảng trắng quanh viền ảnh vừa được dán. Hãy cùng đọc tiếp để tìm hiểu cách khắc phục. Ô này nằm cạnh bảng màu ở đầu màn hình. Nếu còn mảng màu trắng quanh viền ảnh mà bạn vừa dán, hãy nhấp vào nền ngay cạnh mảng trắng để chọn màu trực tiếp phía sau viền trắng. Như vậy bạn sẽ có thể vẽ lên viền trắng cho khớp với màu được chọn. Đây là biểu tượng cọ vẽ nằm bên phải bảng "Tools" ở đầu cửa sổ Paint. Bạn có thể nhấp vào mũi tên hướng xuống bên dưới cọ vẽ để chọn những loại cọ khác. Sử dụng công cụ cọ để tô màu lên các viền trắng còn sót lại quanh đối tượng mà bạn đã dán. Phóng to và cố gắng không tô đè lên đối tượng. Nếu nền ảnh không phải là màu đơn, có thể bạn cần sử dụng công cụ ống nhỏ giọt nhiều lần. Nhấp vào trình đơn thả xuống bên dưới tùy chọn Size để thay đổi kích thước cọ vẽ. Sử dụng cọ lớn hơn để tô màu phần lớn viền trắng còn lại, sau đó phóng to lên và chuyển sang cọ nhỏ để tô chi tiết. Tìm những phần trắng của ảnh mà công cụ Transparent Select đã không sao chép. Sử dụng công cụ cọ vẽ để tô màu cho những phần đó. Nếu bạn vô tình tô lem màu lên hình ảnh thì có thể nhấn Ctrl+Z để hoàn tác.

Abstract:
Mở Paint. Nhấp vào trình đơn File (Tập tin) ở góc trên bên trái Paint. Nhấp vào Open. Chọn ảnh và nhấp vào Open. Nhấp vào Color 2 ở bên phải bảng màu trong thanh công cụ đầu màn hình. Nhấp vào biểu tượng ống nhỏ giọt trên thanh công cụ đầu màn hình (trong bảng "Tools"). Nhấp vào khoảng trống trên nền trắng. Nhấp vào mũi tên hướng xuống {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bên dưới tùy chọn ″Select″ (Chọn). Nhấp vào Transparent selection (Vùng chọn trong suốt). Nhấp vào mũi tên hướng xuống {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bên dưới tùy chọn ″Select″ lần nữa. Nhấp vào Rectangular selection (Vùng chọn hình chữ nhật). Chọn phần ảnh mà bạn muốn giữ. Nhấp vào Copy (Sao chép). Tạo hoặc mở tập tin mới. Nhấp vào Paste (Dán) ở gần góc trên bên trái Paint. Nhấp vào Color 1. Nhấp vào ống nhỏ giọt trong thanh công cụ. Nhấp vào nền cạnh viền trắng. Nhấp vào công cụ cọ vẽ. Vẽ lên viền trắng.


Đầu tiên, quá trình này có thể khá xa lạ với bạn, nhưng bạn nên thử tiến hành và quan sát xem liệu cuộc trò chuyện sẽ trở nên cởi mở hơn như thế nào. Sau đây là một vài câu hỏi khơi gợi suy nghĩ để truyền cảm hứng cho cuộc trò chuyện: Trong tất cả mọi thành tựu mà bạn đã đạt được, bạn nghĩ thành tựu nào là quan trọng nhất đối với bạn/đem lại lợi ích cho cộng đồng bạn? Nếu bạn có thể trở nên giàu có, nổi tiếng hoặc có khả năng gây ảnh hưởng, bạn sẽ lựa chọn điều nào và tại sao? Đây có phải là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong cuộc sống của bạn? Nếu bạn chỉ có thể sở hữu 10 thứ, bạn lựa chọn thứ gì? Nếu bạn chỉ có thể ăn 5 loại thực phẩm và 2 loại thức uống trong suốt cuộc đời, bạn sẽ chọn loại nào? Bạn có tin rằng con người tạo nên hạnh phúc hay là họ vấp ngã trên nó? Bạn sẽ làm gì nếu bạn sở hữu chiếc áo tàng hình? Bạn có tin vào ý chí tự do hay không? Nếu một ai đó có thể biến bạn thành động vật, bạn sẽ lựa chọn loại động vật nào? Ai là người anh hùng mà bạn yêu thích nhất và tại sao? Năm người trong lịch sử mà bạn lựa chọn để mời họ đến dùng bữa tối thân mật tại nhà của bạn là ai? Nếu bạn trúng số một vài tỷ đồng vào ngày mai, bạn sẽ sử dụng số tiền này như thế nào? Nếu bạn có thể trở nên nổi tiếng trong 1 tuần, bạn muốn nổi tiếng về lĩnh vực nào? (Hoặc bạn muốn trở thành người nổi tiếng nào?) Bạn có còn tin vào Ông già tuyết (Santa)? Bạn có thể sống mà không có internet hay không? Kỳ nghỉ trong mơ của bạn là gì? Thường xuyên chuyển hướng cuộc trò chuyện trở về với chiến thuật "thành công" này miễn là chúng vẫn tiếp tục đem lại hiệu quả. Tương tự, hãy chú ý đến chủ đề khiến đối phương không thoải mái hoặc nhàm chán và tránh xa chúng trong tương lai. Bạn có thể tìm hiểu về sự kiện đang diễn ra trên thế giới và tham khảo suy nghĩ của đối phương trước sự kiện to tát mà báo đài đưa tin (tuy nhiên hãy nhớ rằng, trong hầu hết mọi trường hợp, bạn nên tránh xa chủ đề chính trị). Ghi nhớ câu chuyện mới mẻ và vui nhộn có thể làm bạn cười cũng như nhắc đối phương về câu chuyện hài hước mà gần đây họ đã đọc được. Tạo dựng chủ đề hay ho để trò chuyện là một phần của quá trình hình thành cuộc trò chuyện tuyệt vời, nhưng cách bạn truyền tải chủ đề câu chuyện cũng khá quan trọng. Bạn nên nhớ đi vào trọng tâm chứ không nên "vòng vo tam quốc". Khi nêu lên một chủ đề nào đó, bạn nên tránh lạc đề hoặc nếu không, đối phương có thể ngừng chú ý vào câu chuyện!

Abstract: Khơi mào cuộc trò chuyện bằng sự giả định. Ghi nhớ chủ đề nhận được phản ứng tốt đẹp trong cuộc trò chuyện. Tìm hiểu về sự kiện hiện tại. Hãy súc tích.


Đó là biểu tượng ứng dụng nhiều màu sắc với hình vẽ camera màu trắng. Nếu đang đăng nhập, bạn sẽ được chuyển đến bản tin Instagram. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại/tên đăng nhập) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Đó là hình bóng người nằm ở góc dưới bên phải của màn hình. Nếu cùng lúc đăng nhập vào nhiều tài khoản Instagram, thay vì hình bóng, ảnh đại diện của bạn sẽ được hiển thị. Với Android, có thể bạn sẽ phải nhấn Push Notifications (Thông báo đẩy). Từ đây, bạn có thể chọn hoạt động trên ứng dụng Instagram (chẳng hạn như khi ai đó thích bài viết) sẽ tạo thông báo đẩy đến điện thoại bằng cách:  Tìm kiểu thông báo (Chẳng hạn như "Likes" - Thích). Nhấn vào tùy chọn thông báo (Chẳng hạn như From Everyone – từ tất cả mọi người) nằm bên dưới tiêu đề kiểu thông báo. Nhấn Off (Tắt) để tắt hẳn thông báo cho kiểu thông báo đó. Lặp lại quá trình trên cho từng kiểu thông báo. Lúc này, bạn sẽ nhận được thông báo cho mọi hoạt động mà bạn đã bật tính năng thông báo trong ứng dụng Instagram.

Abstract:
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng để mở Instagram. Nhấn vào biểu tượng hồ sơ cá nhân {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} để mở trang cá nhân của bạn. Mở trang Settings bằng cách nhấn vào biểu tượng hình bánh răng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (iPhone) hoặc ⋮ (Android) ở góc trên bên phải của màn hình. Cuộn xuống và nhấn Push Notification Settings (Cài đặt thông báo đẩy) nằm dưới tiêu đề "Settings" ở giữa trang. Chọn bật cài đặt. Nhấn vào nút "Back" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở góc trên bên trái của màn hình để thoát khỏi trang Notifications và áp dụng cài đặt của bạn.


Nếu trang chủ bị chuyển thành trang quảng cáo trái với dự định của bạn, cách đơn giản nhất để giải quyết vấn đề này là thiết lập lại Firefox. Lưu ý rằng việc làm này sẽ xóa toàn bộ ứng dụng mở rộng và add-on. Đánh dấu trang và mật khẩu được lưu lại. Những add-on không mong muốn có thể tự động cài đặt trang chủ và ngăn bạn thay đổi nó. Nếu không muốn thiết lập lại Firefox, vẫn có cách để khắc phục vấn đề này: Nhấp chuột vào nút trình đơn (ba đường kẻ ngang song song) Chọn Add ons. Chọn Remove (Gỡ bỏ) bất kỳ Add-on lạ nào. Khởi động lại Firefox. Phần mềm dịch thuật Babylon có thể thay đổi trang chủ và tùy chỉnh khác mà bạn không có khả thay đổi lại. Làm theo hướng dẫn sau để loại bỏ phần mềm này: Trên Windows: vào Control Panel (Bảng Điều khiển), sau đó chọn uninstall a program (gỡ cài đặt một chương trình). Nhấp chuột chọn Uninstall (Gỡ cài đặt) ngay cạnh chương trình "Babylon" và làm theo hướng dẫn trên màn hình. Lập lại các bước trên đối với Thanh công cụ Babylon, Quản lý Trình duyệt và Bảo vệ Trình duyệt nếu chúng hiện hữu. Bây giờ hãy gỡ bỏ toàn bộ add-on liên quan đến Babylon trên Firefox theo hướng dẫn ở trên. Trên Mac: Tìm "Babylon" trong thư mục Applications (Ứng dụng). Kéo Babylon vào Thùng rác, chọn Finder → Empty Trash (Dọn Thùng rác) ở trình đơn trên cùng. Xóa add-on Babylon trên Firefox theo hướng dẫn ở trên. Nếu Firefox trên Windows vẫn chuyển về trang chủ bạn không cài đặt, nhấp chuột phải vào biểu tượng Firefox trên màn hình nền rồi chọn Properties (Đặc tính). Tìm trường "Target" (Mục tiêu) trogn trình đơn và kéo xuống dưới cùng. Nếu xuất hiện URL trong trường Mục tiêu, xóa và đánh dấu xung quanh. Không được xóa phần còn lại trong trường này. Nếu bạn dùng nhiều lối tắt Firefox hoặc biểu tượng thanh tác vụ, bạn cần phải lập lại thao tác trên cho từng lối tắt và biểu tượng đó. Để ngăn chặn tình trạng này tái diễn, luôn chọn "No" (Không) khi một chương trình yêu cầu cài đặt trang web tùy chỉnh của bạn. Nếu vấn đề vẫn tồn tại thì chắc hẳn phần mềm xâm nhập vào máy tính đã ảnh hưởng tới Firefox. Bạn không thể gỡ bỏ trên cài đặt Firefox, hãy tham khảo các bài viết trên mạng để biết cách xử lý vấn đề này.

Abstract: Thiết lập lại Firefox. Xóa add-on độc hại. Gỡ bỏ trang chủ Babylon. Đổi đặc tính Firefox (chỉ áp dụng trên Windows). Gỡ bỏ phần mềm độc hại.


Ngủ đủ giấc vào đêm trước khi thuyết trình sẽ giúp bảo đảm rằng bạn sẽ luôn tỉnh táo và không cảm thấy mệt mỏi khi đọc bài phát biểu. Bạn nên ngủ từ 7 – 8 giờ để cơ thể có thể nghỉ ngơi đầy đủ. Ăn sáng để cung cấp năng lượng cho bản thân trong quá trình diễn thuyết. Khi bạn lo lắng, bạn sẽ không thể ăn nhiều, nhưng bạn nên cố gắng dùng một chút thực phẩm nào đó. Một quả chuối, sữa chua hoặc một chiếc bánh làm từ hạt yến mạch sẽ khá tốt cho dạ dày đang lo lắng của bạn. Khi diễn thuyết, bạn nên ăn mặc phù hợp với tình huống. Thông thường, bạn cần phải diện quần áo đẹp và chỉnh tề cho một buổi thuyết trình trang trọng. Lựa chọn quần áo khiến bạn tự tin nhưng không kém phần thoải mái. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, bạn sẽ dành nhiều thời gian chú ý vào cảm giác đau đớn hoặc ngứa ngáy của cơ thể. Nếu bạn không rõ về quy tắc trang phục, hãy tham khảo ý kiến của ban tổ chức. Bạn nên lựa chọn quần áo trang trọng hơn là thông thường. Hít thở sâu sẽ giúp xoa dịu tâm trí, làm chậm nhịp tim, và thả lỏng cơ bắp. Cố gắng thực hiện theo phương pháp 4-7-8: Hít không khí vào từ mũi trong 4 nhịp đếm. Nín thở trong 7 nhịp. Và thở ra từ miệng trong 8 nhịp đếm. . Thiền là biện pháp tuyệt vời để đem lại sự bình tĩnh cho tâm trí và giúp bạn chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại. Thiền sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng bằng cách giúp bạn ngừng suy nghĩ về sự lo lắng mà thay vào đó là tập trung vào sự việc đang diễn ra trong khoảnh khắc hiện tại. Bạn có thể thử qua phương pháp thiền đơn giản sau: Tìm kiếm chỗ ngồi hoặc chiếc giường thoải mái tại vị trí yên tĩnh, nơi mà bạn sẽ không bị quấy rầy. Thư giãn cơ thể và nhắm mắt lại. Bắt đầu hít thở sâu, hít vào trong 4 nhịp đếm và thở ra trong 4 nhịp. Tập trung vào nhịp thở. Khi suy nghĩ vẩn vơ xuất hiện, bạn nên nhìn nhận chúng và sau đó là gạt chúng sang một bên. Quay về tập trung vào nhịp thở. Hít vào. Thở ra. Thực hiện bài tập thiền này trong 10 phút mỗi ngày để giảm thiểu sự lo lắng tổng thể. Bạn nên nhớ thiền vào buổi sáng trong ngày mà bạn phải diễn thuyết. Tưởng tượng rằng bạn là người diễn thuyết thành công sẽ giúp ích cho bạn khi bạn thật sự phải thực hiện điều này. Đọc bài phát biểu và hình dung về phản ứng của khán giả tại những điểm khác nhau. Suy nghĩ về nhiều loại phản ứng, chẳng hạn như tức giận, cười vang, ngạc nhiên, tán thưởng. Hít thở sâu khi bạn mường tượng ra từng phản ứng. Bạn nên bơm thêm máu và oxy cho cơ thể bằng cách đi dạo ngắn hoặc tập thể dục vào buổi sáng trong ngày thuyết trình của bạn. Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy một chút cẳng thẳng. Đồng thời, nó cũng sẽ cung cấp cho tâm trí của bạn cơ hội để chuyển hướng tập trung vào yếu tố khác trong giây lát. Caffein sẽ góp phần gia tăng cảm giác bồn chồn, làm trầm trọng thêm sự lo lắng. Tách cà phê thông thường vào mỗi buổi sáng có thể sẽ không đem lại sự khác biệt. Nhưng khi bạn đang lo lắng, cà phê hoặc thức uống có chứa caffein sẽ chỉ "thêm dầu vào lửa". Thay vào đó, bạn nên uống trà thảo mộc có tác dụng xoa dịu, ví dụ như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà.

Abstract: Ngủ đủ giấc. Ăn uống lành mạnh. Mặc trang phục phù hợp. Hít thở sâu. Thiền Sử dụng bài tập tưởng tượng. Đi dạo trước khi thuyết trình. Tránh xa caffein.


Với video giáo dục, những trang như TeacherTube, SchoolTube, và safeshare.tv là nguồn cung video thay thế cho YouTube. Chúng thường không bị chặn bởi mạng ở trường vì nội dung được giám sát và toàn bộ đều có tính giáo dục.  Nếu giáo viên của bạn sử dụng bất kỳ dịch vụ thay thế nào, hãy dùng chúng để giảm rủi ro bị phát hiện bởi các dịch vụ giám sát website. Dùng website có chứng chỉ SSL. Website có chứng chỉ SSL sẽ bắt đầu bằng https thay vì http hoặc có biểu tượng ổ khóa màu xanh nằm kế bên link URL. Khi đó, website đã được mã hóa và không bị chặn trong trường hợp mạng internet mà bạn sử dụng đang bị giám sát. Tìm video có trên các trang không phải là YouTube. Có khả năng trang ấy không bị chặn. Hãy thận trọng khi truy cập vào các website mà bạn chưa biết, bởi chúng có thể sẽ chứa nhiều vi-rút độc hại.

Abstract: Tìm cổng thông tin thay thế. Tìm video của bạn bằng công cụ tìm kiếm trực tuyến.


Việc rửa tay trước đảm bảo rằng bạn sẽ không làm lây lan vi khuẩn khi làm vệ sinh khuyên tai. Làm ướt tay bằng nước ấm, sau đó rửa tay bằng xà phòng khoảng 20 giây. Rửa lại tay bằng nước cho thật sạch và dùng khăn lau khô. Đảm bảo rửa sạch các kẽ ngón tay tới cổ tay. Làm vệ sinh khuyên tai bằng nước sôi là cách hoàn hảo khi bạn thiếu dụng cụ và muốn làm trang sức sáng bóng hơn một chút. Để bắt đầu, hãy đổ hai chén nước vào bình đun sôi trên bếp. Bạn cũng có thể đun sôi một cốc nước trong lò vi sóng . Bắt đầu đun sôi khoảng 1 phút 30 giây, sau đó kiểm tra và tiếp tục đun sôi nếu cần thiết. Nước sôi sẽ không giúp khuyên tai sạch hoàn toàn, nhưng đây là một giải pháp phù hợp khi bạn thiếu các dụng cụ vệ sinh. Lấy nước sôi khỏi lò và để khuyên tai vào ly nước. Ngâm trong nước khoảng 20 phút để làm sạch. Nước sôi sẽ tiêu diệt vi khuẩn và làm sạch vết bẩn khỏi bề mặt trang sức. Nước sôi là lựa chọn an toàn cho mọi khuyên tai. Nếu làm vệ sinh khuyên tai thời trang bằng nhựa, bạn nên đợi 1 phút hoặc lâu hơn để nước nguội bớt trước khi bỏ khuyên tai vào. Dùng thìa hoặc dùng tay lấy khuyên tai ra ngoài khi nước bớt nóng. Nhẹ nhàng chà bằng bàn chải đánh răng cũ, chà từng khuyên tai để làm sạch mọi vết bẩn, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Để khuyên tai khô vài phút, hoặc chờ cho đến khi khô hẳn. Bạn cũng có thể dùng khăn lau chùi nhẹ vài lần. Lấy tay sờ xem khuyên tai có khô chưa và để sang một bên hoặc đeo lại.

Abstract: Rửa tay sạch trước khi bắt đầu. Đun nước sôi trong lò vi sóng hoặc trên bếp. Ngâm khuyên tai trong nước sôi khoảng 20 phút. Lấy khuyên tai ra và chà bằng bàn chải đánh răng. Đặt trang sức lên khăn sạch để hong khô.


Không quan trọng bạn muốn giảm béo ở đâu, bạn sẽ cần giảm trọng lượng tổng thể của mình. Giảm bớt lượng calo hàng ngày sẽ giúp bạn làm điều đó. Giảm lượng calo ăn vào hàng ngày xuống còn khoảng 500 calo. Việc này sẽ giúp bạn giảm được từ 0.5 đến 1 kg cân nặng mỗi tuần. Cắt giảm quá nhiều lượng calo có thể dẫn đến việc giảm cân chậm và thiếu hụt dưỡng chất vì bạn không ăn đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Viết nhật ký ăn uống hoặc dùng một ứng dụng ghi lại nhật ký ăn uống để giúp bạn đếm lượng calo mà bạn đang ăn vào hàng ngày. Rồi trừ đi 500 calo để tìm ra lượng thực phẩm bạn cần ăn để giúp bạn giảm cân. Trái cây và rau quả có lượng calo thấp và rất nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng. Ăn một nửa bữa ăn thông thường và ăn thêm trái cây hoặc rau quả có thể dễ dàng giúp bạn giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể hàng ngày. Lượng thức ăn được khuyến nghị thường là từ 5-9 khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Khi bạn ăn những thức ăn này vào mỗi bữa ăn chính và phụ, bạn sẽ ăn được lượng thức ăn được khuyến nghị. Một phần trái cây là khoảng 1/2 chén (đã cắt) hoặc 1 miếng nhỏ. Một phần rau quả là 1 hoặc 2 chén xà lách. Ngũ cốc nguyên hạt (ngũ cốc có chứa cám, mầm và nội nhũ) chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất cần thiết khác. Khi bạn chọn ăn những món ngũ cốc, hãy nhắm chọn loại sử dụng 100% ngũ cốc nguyên hạt. Chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt như: 100% lúa mì nguyên hạt dùng làm mì hoặc bánh mì, gạo lứt, yến mạch nguyên hạt, cây diêm mạch hoặc lúa mạch. Cacbon-hiđrat đã tinh chế (thức ăn làm với bột mì trắng hoặc đã được chế biến quá nhiều) cho lượng dưỡng chất rất ít. Chất xơ cũng làm chậm quá trình tiêu hóa, làm cho bạn thấy no lâu và cho cơ thể bạn thời gian lâu hơn để hấp thụ chất dinh dưỡng. Protein không béo rất cần thiết cho ăn kiêng, nhưng còn quan trọng hơn với chế độ ăn kiêng giảm béo. Protein không béo đã được chứng minh giúp cho bạn cảm thấy thỏa mãn lâu hơn khi so sánh với các dưỡng chất khác như cacbon-hiđrat. Ăn từ 85-115 gr lượng protein cho mỗi bữa ăn chính hoặc phụ. Phần ăn này tương tự như kích thước nắm tay người lớn hoặc một bộ bài. Những loại thức ăn bạn nên thử: các loại bơ sữa ít béo, hải sản, thịt bò ít béo, gia cầm, trứng, rau đậu và đậu phụ. Nước rất quan trọng trong việc giữ cho các chức năng của cơ thể bạn hoạt động bình thường. Hơn nữa, làn da đủ nước sẽ ít có khả năng bị chảy xệ hoặc xuất hiện vết nhăn. Nhắm tới mục tiêu uống ít nhất 8 ly nước hàng ngày. Một số người có thể cần tới 13 ly hàng ngày. Việc này sẽ tùy thuộc và trọng lượng, giới tính và độ hoạt động của từng người. Nước cũng làm giảm khả năng thèm ăn. Khát nước và thiếu nước có thể cảm thấy như đói bụng và làm bạn ăn nhiều hơn lượng cần ăn. Tốt nhất nên uống nước và các loại đồ uống không ngọt thay vì các loại nước ngọt như nước trái cây bỏ đường và nước ngọt có ga. Nước ngọt thường chứa nhiều calo dư thừa. Tránh các loại nước làm bạn mất nước. Bao gồm tất cả những thứ có chứa cafêin, như nước tăng lực có ga và cà phê, và các loại rượu bia có cồn.

Abstract: Giảm lượng calo ăn vào hàng ngày. Ăn thật nhiều trái cây và rau quả. Đổi sang ăn các loại cacbon-hiđrat tốt cho sức khỏe hơn. Ăn cái loại protein không béo. Uống nhiều nước.


Mỗi công cụ hỗ trợ một nền tảng cụ thể, một số chúng yêu cầu giấy phép phát hành trên các nền tảng khác nhau. Ví dụ, với Game Studio, bạn có thể phát hành phiên bản Tiêu chuẩn trên Windows và Mac OS X, nhưng cần nâng cấp lên phiên bản Chuyên nghiệp và trả phí để phát hành phiên bản cho thiết bị di động. Gần đến ngày phát hành game, bạn nên thử thu hút sự chú ý của mọi người. Đăng ảnh hoặc video giới thiệu game trên diễn đàn game thủ nổi tiếng. Liên hệ với trang tin tức game và thông báo rằng game của bạn sẽ sớm được phát hành (nhớ nói thêm về cách mua, giá cả và tóm tắt nội dung game). Tạo trang web của công ty trong quá trình sản xuất để lôi kéo người theo dõi. Làm chủ một diễn đàn cho game của bạn là cách tuyệt vời để người hâm mộ có thể thảo luận cùng nhau, thường xuyên cập nhật trang web là cách thu hút sự chú ý. Một số nhà phát triển độc lập tự tạo trang web cho game của họ và có thể mất một khoản phí lưu trữ, một số trang không thể hỗ trợ các yêu cầu để tải game thành công. Sau đây là một số cửa hàng phổ biến để phát hành game độc lập trên PC và Mac OS X: Steam Desura Humble Store GOG Game di động cần được phát hành trên cửa hàng trực tuyến (Apple App Store, Google Play Store, v, v). Game tay cầm cũng tương tự như vậy (Xbox Live, PlayStation Network, v, v). Các dịch vụ khác nhau sẽ tác động khác nhau tới doanh số bán game. Nghiên cứu từng dịch vụ để chọn loại thích hợp nhất. Hầu hết các dịch vụ đều có đại diện bán hàng, bạn có thể trao đổi trực tiếp với họ dưới vai trò nhà phát triển. Sau khi phát hành game, thường xuyên hỗ trợ sửa lỗi và nội dung khác. Hỗ trợ kỹ thuật lâu dài tức là game được cập nhật nhanh hơn bao giờ hết. Khi nhiều người truy cập game cùng lúc cũng có thể gây ra lỗi. Vì vậy hãy tìm cách khắc phục các lỗi thế này càng sớm càng tốt.

Abstract: Kiểm tra quy tắc phát hành chương trình biên dịch. Quảng cáo game. Quyết định dịch vụ phân phối. Hỗ trợ game.


Chứng rối loạn này thể hiện sự đặc trưng thông qua việc đổ mồ hôi quá nhiều. Bạn nên nhanh chóng hẹn gặp bác sĩ nếu lượng mồ hôi ở cơ thể bạn tăng đột ngột, hay nếu tình trạng đổ nhiều mồ hôi gây trở ngại đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hoặc nếu cơ thể bạn ra nhiều mồ hôi vào ban đêm mà không rõ lý do. Bác sĩ có thể đặt một vài câu hỏi về đời sống hàng ngày, hay hỏi về lịch sử triệu chứng bệnh của bạn. Nhân viên y tế có thể khuyên bạn nên dùng sản phẩm đặc trị mồ hôi được bày bán ở tiệm thuốc, hoặc kê cho bạn liều thuốc bôi nồng độ mạnh hơn, ví dụ như Drysol. Chỉ có bác sĩ mới có thể giúp bạn chẩn đoán chứng rối loạn có thể điều trị được, ví dụ như bệnh ra mồ hôi chân tay. Đây là quá trình dịch chuyển dòng điện mức độ nhẹ lên vùng bị da ảnh hưởng, ví dụ như lòng bàn tay. Nó được chứng minh sẽ giúp giảm việc tiết mồ hôi cơ thể trong nhiều trường hợp. Phương pháp điều trị này không mang lại kết quả vĩnh viễn. Khi áp dụng khoảng 2 lần trong ngày, cơ thể bạn sẽ giảm tiết mồ hôi trong vòng vài tuần. Sau đó, bạn nên lặp lại tiến trình thường xuyên để có kết quả như mong muốn. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng máy điện chuyển ion để tự điều trị tại nhà. Phương pháp điện chuyển này không phù hợp nếu bạn đang trong giai đoạn thai kỳ hoặc sử dụng máy tạo nhịp tim. Botox, thường được biết đến như biện pháp thẩm mỹ xóa bỏ nếp nhăn trên da mặt, có thể giúp giảm tiết mồ hôi bằng cách làm tê liệt dây thần kinh trong lòng bàn tay bạn. Phương pháp điều trị này còn có tác dụng trên bộ phận khác của cơ thể, như lòng bàn chân. Tiến trình tiêm botox có thể tốn kém hơn so với lựa chọn khác. Hơn nữa, nó chỉ mang tính tạm thời, tức là ngăn ngừa chứng ra mồ hôi trong vòng từ 6 đến 12 tháng. Một số tiến trình phẫu thuật có thể làm thay đổi dây thần kinh kích thích sản sinh nhiều mồ hôi. Trong khi đó, số khác có thể giúp loại bỏ các tuyến có vấn đề trong lòng bàn tay bạn. Sau tiến trình khoảng 1 tháng, phẫu thuật sẽ có tác dụng vĩnh viễn. Do đó, vẫn có khả năng đảo ngược sự thay đổi. Điều này không có nghĩa là coi nhẹ phương pháp phẫu thuật. Chi phí phẫu thuật thường cao và bạn có thể trải qua nguy cơ gặp phản ứng phụ không mong muốn sau quá trình.

Abstract: Hỏi ý kiến bác sĩ để kiểm tra xem liệu bạn có bị tăng tiết mồ hôi hay không. Thử cân nhắc đến việc hỏi bác sĩ về phương pháp điện chuyển ion (iontophoresis). Suy nghĩ đến phương pháp tiêm Botox. Thảo luận với bác sĩ về việc phẫu thuật.


Việc chăm sóc sức khỏe có thể rất tốn kém nếu không có bảo hiểm. Bạn cần đảm bảo bác sĩ chấp nhận bảo hiểm của bạn. Bạn có thể gọi đến văn phòng bác sĩ để hỏi hoặc kiểm tra trên mạng. Nhiều khi bạn có thể tìm được bác sĩ khi làm việc với công ty bảo hiểm. Đây là một cách tuyệt vời để đảm bảo chi phí y tế được thanh toán. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về việc thanh toán hay đồng chi trả, bạn cần làm rõ với công ty bảo hiểm trước khi đến bác sĩ. Chắc hẳn bạn không muốn trả một khoản tiền lớn ngoài dự tính một tháng sau khi đến khám lần đầu tiên. Bạn cần chuyển hồ sơ bệnh án đến bác sĩ mới. Việc này có thể thực hiện theo nhiều cách. Bạn có thể xin bản sao hồ sơ bệnh án qua điện thoại. Một vài văn phòng thậm chí còn có cổng thông tin bệnh nhân cho phép bạn tiếp cận với hồ sơ bệnh án online. Bạn có thể nhận hồ sơ bệnh án trực tiếp và đem đến bác sĩ mới. Nhớ yêu cầu các hồ sơ như kết quả xét nghiệm, x-quang và ảnh chụp cắt lớp (CAT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Nếu bạn đang được giới thiệu đến một chuyên gia, những ghi chú về hội chẩn có thể giúp bác sĩ mới hiểu tình trạng bệnh của bạn. Theo pháp luật thì những ghi chú này thuộc về bác sĩ, nhưng bạn cũng có quyền có bản sao. Bạn có thể nhận được những giấy tờ này khi yêu cầu xin hồ sơ bệnh án. Bạn có thể xin hồ sơ trực tiếp tại bàn tiếp bệnh nhân ở văn phòng bác sĩ. Có thể bạn phải trả phí cho các bản in, nhưng đạo luật Trách nhiệm Giải trình và Cung cấp Thông tin Bảo hiểm Y tế quy định bạn chỉ phải trả các phí dựa vào chi phí. Nói chung, nếu có thì phí đó vào khoảng $20. Nếu hồ sơ bệnh án của bạn quá dài, có thể bạn phải trả thêm. Việc chuẩn bị bệnh sử của chính bạn có thể giúp quá trình chuyển tiếp diễn ra trôi chảy. Bạn cũng nên đảm bảo không có khoảng trống trong việc chuyển tiếp. Chắc bạn không muốn thiếu bác sĩ trong trường hợp khẩn cấp hoặc khi đã dùng hết toa thuốc mà không có ai kê toa lại cho bạn. Đảm bảo các toa thuốc của bác sĩ cũ phải được kê lại đầy đủ trước khi bạn tìm bác sĩ mới. Như vậy bạn sẽ không bị thiếu thuốc uống nếu quá trình tìm bác sĩ mới kéo dài và toa thuốc của bạn hết hiệu lực. Chuẩn bị danh sách bệnh sử, bao gồm các loại thuốc, tình trạng dị ứng, các bệnh di truyền trong gia đình và giao cho bác sĩ mới. Bệnh án mới thường ngắn và khó mà bao gồm mọi thông tin cần thiết. Bác sĩ càng biết nhiều thông tin về bạn thì càng tốt.

Abstract: Đảm bảo rằng bác sĩ mới chấp nhận bảo hiểm của bạn. Chuyển hồ sơ bệnh án. Sắp xếp và tổ chức.


Hệ điều hành nào cũng có giao diện dòng lệnh cho phép chạy lệnh Ping. Lệnh Ping hoạt động gần như giống nhau trên mọi hệ điều hành. Nếu sử dụng Windows, hãy mở Command Prompt. Nhấp chuột vào nút Start (Bắt đầu) và nhập cmd vào khung Search (Tìm kiếm). Người dùng Windows 8 có thể đánh "cmd" từ màn hình Start. Nhấn phím Enter (Đi) để khởi động Command Prompt. Nếu sử dụng Mac OS X, hãy mở Terminal. Mở thư mục Applications (Ứng dụng) rồi đến thư mục Utilities (Tiện ích). Chọn Terminal. Nếu dùng Linux, hãy mở cửa sổ Telnet (Mạng thiết bị đầu cuối)/Terminal. Chúng thường nằm ở thư mục Accessories (Thiết bị) trong thư mục Applications. Trên Ubuntu, bạn có thể dùng phím tắt Ctrl + Alt + T để mở trình giả lập. Gõ ping tên máy chủ hoặc ping địa chỉ IP. Tên máy chủ thường là địa chỉ của website. Thay thế tên máy chủ với website hoặc máy chủ mà bạn muốn ping. Ví dụ như, để ping máy chủ chính của wikiHow, hãy đánh ping www.wikihow.com. Địa chỉ IP là vị trí của máy tính trên một mạng nào đó, có thể là mạng nội bộ hoặc mạng internet. Nếu biết địa chỉ IP mà bạn muốn ping, hãy thay nó vào địa chỉ IP. Ví dụ, để ping địa chỉ IP 192.168.1.1, hãy đánh ping 192.168.1.1. Để tự ping máy của mình, hãy gõ ping 127.0.0.1. Chúng sẽ được hiển thị bên dưới dòng lệnh hiện tại. Hãy tham khảo phần bên dưới để biết cách đọc những thông số này.

Abstract: Mở ứng dụng thông dịch dòng lệnh Command Prompt hoặc trình giả lập Terminal. Nhập lệnh Ping. Nhấn Enter để đọc kết quả ping được.


Tập trung vào hơi thở và xem cơ thể cảm thấy như thế nào. Nếu thấy đầu óc lan man, hãy thừa nhận và chuyển sự chú ý lại vào hơi thở. Nhắm mắt lại. Hít sâu bằng mũi khoảng 4 đến 5 giây. Giữ hơi thở trong lượng thời gian thoải mái (đếm tới "7"). Thở ra có chủ đích, kiểm soát nhịp thở thay vì để khí tràn ra phổi. Thở ra khi đếm đến "8". Lặp lại quá trình này 3 lần. Nghiên cứu cho thấy học cách thiền chánh niệm có thể thật sự giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chánh niệm tập trung chấp nhận trải nghiệm hiện tại mà không phán xét. Những phương pháp dưới đây có thể rất hiệu quả khi bạn thấy đầu óc lan man. Nằm trên giường. Tập bài tập hít thở. Tiếp tục hít thở sâu khi tiến hành. Đi sâu vào suy nghĩ. Tìm hiểu điều gì đang diễn ra trong tâm trí. Đừng cố "ngừng" suy nghĩ hay phản kháng ý nghĩ bằng mọi cách. Nên chấp nhận dòng suy nghĩ. Cảm nhận cơ thể sâu sắc. Tập trung vào vị trí mà cơ thể sẽ tương tác với chiếc giường ngủ. Liệu trọng lượng của bạn có phân bố đều không? Có bất kỳ nơi nào bạn thấy khó chịu? Tìm hiểu giác quan.Bạn nghe thấy gì? Bạn ngửi được gì? Bạn cảm nhận được gì? Xác định liệu trải nghiệm giác quan là những gì bạn có thể thay đổi hay là điều nằm ngoài kiểm soát của bạn. Nếu không thể kiểm soát được tiếng ồn, hãy chấp nhận. Mang sự chú ý trở lại cơ thể. Hãy "soi" từ đầu đến chân. Quan sát bất kỳ khu vực nào bạn thấy khó chịu, căng thẳng, hay áp lực. Khi phát hiện căng thẳng, nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ sớm chìm vào giấc ngủ, và sự nghỉ ngơi đó sẽ giúp bạn thư giãn. Cũng lưu ý tới bất kỳ nơi nào bạn thấy dễ chịu hay thoải mái. Trải nghiệm mọi suy nghĩ, bắt đầu lúc khởi đầu ngày mới. Dành khoảng 3 phút để xem lại sự việc cả ngày một cách tập trung hơn. Cho phép bản thân "nhớ lại" sự kiện, ý nghĩ, và cảm giác của một ngày, song đừng quá trầm ngâm về chúng. Thừa nhận rằng mỗi sự việc đã xảy ra rồi và sau đó chuyển tới ý nghĩ hay sự kiện kế tiếp. Cuối cùng, "tắt chế độ hoạt động" của cơ thể. Kiểm tra cơ thể từ đầu tới chân. Tập trung sự chú ý đến một phần của toàn cơ thể, như bàn chân, và nói với bản thân đã tới "giờ ngủ" hay "ngừng hoạt động". Chuyển chú ý khắp cơ thể cho tới khi chạm tới phần mặt. Một khi bạn đã bảo cơ thể nghỉ ngơi, hãy thư giãn và thả lỏng. Bác sĩ Deepak Chopra có một video hướng dẫn cách thiền chánh niệm. Trung tâm nghiên cứu thiền Tỉnh thức trường đại học California tại Los Angeles (UCLA Mindful Awareness Research Center) có file MP3 về sự thiền "dò giấc ngủ" mà bạn có thể tải về. Thư giãn cơ bắp liên tục (Progressive muscle relaxation - PMR) giúp thư giãn cơ thể bằng cách cố tình căng rồi thả lỏng các nhóm cơ trên cơ thể. Sẽ rất hiệu quả khi huấn luyện cơ thể biết cách thư giãn toàn diện trước khi ngủ. Nằm xuống rồi nhắm mắt lại. Bắt đầu với bàn chân. Căng các cơ chân bằng cách co các ngón chân xuống và siết thật chặt lại khoảng 5 giây. Sau đó, thở ra khi bạn nới lỏng các phần căng. Cho phép bản thân cảm nhận sự khác biệt trong 15 giây, rồi chuyển đến nhóm cơ tiếp theo. Chuyển lên bắp chân. Kéo căng cơ bắp chân bằng cách đưa gót chân ra ngoài và kéo các ngón chân về phía mặt bạn. Giữ tư thế này cố định nhất có thể trong 5 giây. Thở ra khi nới lỏng cơ. Hãy thư giãn trong 15 giây, rồi tiếp tục lại. Lặp lại việc căng và giãn thông qua các nhóm cơ còn lại: chân, tay, cánh tay, hông, bụng, ngực, cổ và vai, miệng, mắt, và trán. Trường Đại học Dartmouth và Brigham đăng các bài tập PMR bằng bản ghi âm có thể tải được lên trang web của họ. Bạn cũng có thể tìm những video hay trên trang YouTube. You can also find helpful videos on YouTube. Đếm cừu là phương pháp dự phòng xưa, nó quá "chủ động" và cần quá nhiều sự tập trung để đưa bạn vào giấc ngủ. Thay vào đó, hãy thử tưởng tượng ra một cảnh quang bình yên mà bạn thấy dễ chịu và thoải mái nhất. Nghiên cứu cho thấy loại "sao lãng bằng hình ảnh" giúp bạn ngủ nhanh và ngon hơn. Bắt đầu nhắm mắt lại và tưởng tượng mình đang ở một nơi yên tĩnh và dễ chịu. Đó có thể là bất kỳ đâu: thác nước, bãi biển, rừng, nơi mà bạn thấy bình yên và thanh thản. "Tô thêm màu sắc" càng nhiều chi tiếc giác quan càng tốt nếu có thể. Nơi đó trông thế nào? Có âm thanh và mùi vị khác nhau nào? Bạn nghe gì? Bạn cảm nhận được kết cấu và xúc giác nào? Hãy tưởng tượng bản thân ở một nơi thanh bình. Bạn không phải "làm" bất kỳ điều gì ở đó, song nếu có chọn một hoạt động, hãy thực hiện đều đặn và nhịp nhàng theo hơi thở, như nhảy võng, chèo thuyền, hay đi dạo trên một con đường bình yên. Não bộ xử lý âm thanh ngay cả khi bạn đang ngủ. Vui đùa với các âm thanh xung quanh hay "tiếng ồn trắng", như thác nước hay mưa rơi, có thể giúp não bộ "hòa nhịp" với tiếng ồn xung quanh. Một vài người ngủ ngon hơn với "tiếng ồn hồng", là sự kết hợp các âm thanh giúp tăng và giảm tần số. Tránh âm thanh có lời hay thông tin khác mà não bộ phải cố xử lý. Đừng nghe nhạc có lời hay bật tivi khi cố gắng ngủ. Thử nghiệm xem cách nào hiệu quả với bạn. Có thể bạn cho rằng âm thanh rừng nhiệt đới hay âm thanh tiếng sóng trên bãi biển sẽ êm ái hơn. Những người khác có thể sẽ thích âm thanh động cơ nhẹ. Bạn có thể mua một chiếc máy phát tiếng ồn trắng hay tải một trong những ứng dụng từ điện thoại hay máy tính bảng. Những ứng dụng phổ biến bao gồm Lightning Bug, Sleep Fan, White Noise, Sleep Bug, và Chroma Doze. Nếu đã làm hết tất cả hoạt động này mà vẫn chưa thấy buồn ngủ, đừng nằm trên giường chiến đấu với cảm giác thất vọng. Việc này có thể làm bạn thấy ức chế và khó ngủ sau đó. Thay vào đó, hãy đứng dậy, đi sang phòng khác, và làm gì đó thư giãn trong một lúc. Đừng làm gì quá hào hứng, như xem tivi hay vận động thể chất. Giữ đèn mờ. Đèn sáng sẽ làm bạn tỉnh giấc. Thử đọc sách hay nghe nhạc êm ái trong vài phút. Khi bắt đầu buồn ngủ, hãy lên giường ngủ.

Abstract: Bắt đầu với bài tập hít thở thư giãn. Rèn luyện chánh niệm khi đang nằm trên giường. Thử thư giãn cơ bắp liên tục. Thử hình dung cảnh tượng thư giãn. Lắng nghe âm thanh xung quanh. Đừng chống lại chính mình.


Nằm ngửa trên chiếc ghế dài hoặc trên bề mặt phẳng. Cầm hai quả tạ ngang tầm ngực, giữ hai lòng bàn tay hướng vào nhau và cách nhau bằng bề rộng vai. Xoay cánh tay sao cho lòng bàn tay hướng ra ngoài, cẳng tay và cánh tay trên tạo thành một góc 90 độ. Thở ra khi bạn sử dụng cơ ngực để đẩy hai quả tạ đơn lên. Duỗi thẳng cánh tay hoàn toàn và hít thở trong một giây. Từ từ hạ tạ xuống khi bạn hít vào. Thực hiện 3 lần, 8-10 nhịp mỗi lần. Để xác định trọng lượng tạ nên dùng, bạn hãy tìm trọng lượng tạ nặng nhất mà bạn có thể nâng được 1 nhịp. Sau đó tính trọng lượng bộ ta đơn bằng 60-70% trọng lượng tạ nặng nhất. Ví dụ, nếu trọng lượng tạ nặng nhất mà bạn có thể nâng 1 nhịp là 4,5kg thì bạn nên dùng bộ tạ đơn có trọng lượng 2,5kg. Khi bạn bắt đầu cảm thấy như không còn trở lực với trọng lượng tạ hiện tại thì kiểm tra lại trọng lượng tạ nặng nhất và điều chỉnh bộ tạ đơn theo đó. Đứng với hai chân mở hẹp hơn vai một chút. Mỗi tay cầm một quả tạ đơn ở bên người. Đưa một quả tạ lên ngang vai và lòng bàn tay hướng ra ngoài - đây là vị trí ban đầu. Thở ra và đẩy quả tạ lên sao cho cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Ngừng lại một giây rồi hạ tạ trở xuống. Thực hiện 8-10 nhịp rồi chuyển sang tay kia. Lặp lại 3 lần. Đứng với hai bàn chân mở rộng ngang vai. Mỗi tay cầm một quả tạ đơn với lòng bàn tay hướng vào đùi. Giữ lưng thẳng và cánh tay hơi gập tại khuỷu tay. Nâng tạ đơn lên tới vai trong khi thở ra, giữ hai quả tạ càng sát vào người càng tốt. Giữ khuỷu tay nằm trên cẳng tay trong khi nâng tạ, và nâng tạ lên càng sát cằm càng tốt. Giữ yên tạ một giây rồi hít vào trong khi từ từ hạ tạ trở xuống. Lặp lại 3 lần với 10-12 nhịp/lần. Đứng trước chiếc ghế dài hay một mặt phẳng nằm nghiêng. Đặt hai bàn tay lên ghế hoặc lên mặt phẳng, hai bàn tay mở rộng hơn vai một chút. Bước chân về phía sau sao cho cơ thể duỗi thẳng và hai cánh tay chống thẳng trên mặt phẳng. Giữ cơ thể thẳng hàng và từ từ hạ người xuống mép ghế hay mặt phẳng. Sau đó đẩy người trở lên đến khi hai cánh tay duỗi thẳng. Lặp lại ba lần, mỗi lần 8-15 nhịp. Nằm ngửa trên chiếc ghế dài hoặc trên bề mặt phẳng. Cầm một bộ tạ đơn trước mặt, cánh tay tạo thành một góc 90 độ so với mặt ghế và cơ thể. Khép hai khuỷu tay vào và hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Hít vào, giữ cánh tay trên cố định và hạ tạ đơn xuống tai bằng cách gập cánh tay tại khuỷu tay. Khi hạ tạ đơn xuống tới tai thì bạn dùng bắp tay sau nâng tạ trở lên trong khi thở ra. Lặp lại ba lần, mỗi lần 6-8 nhịp. Bạn không nhất thiết phải tập hết các bài tập này trong từng buổi tập. Thay vào đó, bạn hãy chọn 2-3 bài tập để thực hiện vào những ngày tập ngực và cánh tay.

Abstract: Nằm ghế đẩy ngực với tạ đôi để tập cho cơ ngực. Tập đẩy vai bằng một tay để phát triển cơ tam đầu. Chèo tạ đơn thẳng đứng để làm săn chắc lưng. Tập chống đẩy dốc lên. Duỗi bắp tay sau. Chọn 2-3 bài tập này cho mỗi buổi tập.


Nếu hệ thống không hoạt động, bạn hãy: Kiểm tra nguồn điện bao gồm ổ điện trên tường và ổ cắm dài chống tăng áp. Khắc phục sự cố lỏng dây cáp. Kiểm ra để chắc rằng cáp USB được cắm vào đúng cổng. Đảm bảo rằng bạn có đúng loại cáp. Xem lại sách hướng dẫn cài đặt của người sở hữu máy in hoặc máy scan. Gọi lên tổng đài hoặc truy cập tính năng trợ giúp trực tuyến. Trên Windows, bạn nhấp vào nút Start để mở danh sách chương trình hoạt động. Nếu bạn sử dụng máy tính Mac, nhấp vào biểu tượng máy quét. Nếu chương trình chưa được cài đặt sẵn hoặc bạn không tìm thấy đĩa cài đặt, bạn có thể sử dụng tính năng được tích hợp trên máy hoặc tải tiện ích từ các website uy tín như CNET. Với máy tính Windows, tiện ích cơ bản tích hợp sẵn là Windows Fax and Scan và có thể được tìm thấy trong thanh tìm kiếm của trình đơn Start. Tìm chương trình quét. Kích hoạt và mở chương trình quét bằng cách nhấp đúp vào tên chương trình, hoặc nhấn vào nút scan trên máy in/máy quét. Nhấp vào nút "next" để tiếp tục bước tiếp theo. Bạn sẽ được nhắc đặt ảnh vào máy scan.

Abstract: Bật máy tính và máy in để chắc rằng chúng được kết nối. Đi đến thư mục chứa chương trình scan. Khởi chạy chương trình quét.


Có rất nhiều cải biến trong quy tắc chơi beer pong. Trong phiên bản này, một đội sẽ liên tục ném 2 quả bóng mỗi vòng cho đến khi ném trượt. Sau khi hết lượt, đội còn lại sẽ ném bóng vào cốc của đội đầu tiên và cứ thế lặp lại. Đây là một trong những phiên bản phổ biến của beer pong. Nếu bạn ném trúng chiếc cốc đã chỉ định thì đội kia sẽ phải uống cốc đó. Nếu bạn ném trượt mục tiêu và bóng rơi vào cốc khác thì vẫn xem là trượt và cốc đó vẫn ở yên trên bàn. Đội thua sẽ có thêm một lượt chơi cuối, gọi là "phản đòn". Họ sẽ tiếp tục ném bóng vào cốc của đội thắng đến khi ném trượt và khi đó thì trò chơi dừng lại. Nếu họ ném bóng vào tất cả các cốc của đội thắng trong lượt cuối thì cuộc chơi sẽ tiếp tục với 3 cốc cho mỗi đội. Bây giờ thì hai đội sẽ chơi lượt sinh tử để tìm ra người thắng cuộc. Trong cách chơi này, một cú nảy sẽ được tính là 2 cốc và người ném cú nảy có thể chọn thêm một cốc khác mà họ muốn loại bỏ.

Abstract: Ném hai quả bóng mỗi vòng. Chỉ định rõ chiếc cốc mà bạn sẽ ném. Cho đội thua cuộc một lượt cuối cùng sau khi đã có đội thắng. Tính mỗi cú nảy tương đương 2 cốc.


Không nên cho chúng ở dưới dàn máy nghe nhạc hoặc tivi. Là loài động vật bị săn đuổi trong tự nhiên chủ yếu dựa vào thính giác, nhím sẽ cảm thấy lo lắng nếu xung quanh quá nhiều tiếng ồn và hoạt động gây phiền nhiễu. Bạn cần điều chỉnh âm thanh, ánh sáng và hoạt động xung quanh nhím ở mức thấp và di chuyển chuồng sang chỗ khác nếu mức độ tiếng ồn tăng cao vì bất kỳ lý do gì. Nhím có thể thích nghi với tiếng ồn nếu được tiếp xúc từ từ. Nhím là loài vật rất dễ tăng cân, vì vậy tập thể dục là một hoạt động bắt buộc. Điều này có nghĩa là cung cấp cho chúng nhiều đồ chơi cùng với bánh xe thể dục. Đồ chơi dành cho nhím thường là nhai được, đẩy, đánh hơi và thậm chí là giẫm lên, miễn là chúng không thể nhai thành miếng nhỏ hoặc nuốt vào miệng. Móng hoặc bàn chân nhím phải không bị mắc kẹt vào trong mớ dây lỏng hoặc các lỗ nhỏ. Một số loại đồ chơi thích hợp bao gồm: bóng cao su, đồ chơi cũ dành cho trẻ em, đồ trang trí cao su, vòng gặm nướu dành cho em bé, lõi giấy vệ sinh cắt thành hai nửa, bóng dành cho mèo hoặc chim đồ chơi có chuông ở trong, v.v.... Thỉnh thoảng cho nhím chơi đùa trong cũi lớn. Bạn có thể mua bồn tắm nhựa lớn hoặc cho chúng khám phá bồn tắm trong nhà (tất nhiên là không có nước). Đây là loài động vật rất giỏi che đậy, vì thế bạn cần phải trông chừng nhím cẩn thận. Theo dõi bất kỳ thay đổi và gọi cho bác sĩ thú y nếu cần phải kiểm tra. Trong trường hợp nhím không ăn từ một đến hai ngày, có thể chúng đã gặp vấn đề và cần phải được chăm sóc y tế. Nhím không ăn uống trong vài ngày thường có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ, một loại bệnh có thể đe dọa đến tính mạng. Quan sát vùng da xếp vảy, khô xung quanh gai: đây có thể là dấu hiệu nhiễm ve bét làm suy nhược thể trạng của nhím nếu không được kiểm tra. Thở khò khè hoặc hô hấp phát thành tiếng cũng như dịch tiết trên mặt hoặc khớp nối chi là những dấu hiệu viêm nhiễm đường hô hấp, một căn bệnh phổ biến và nghiêm trọng ở loài nhím. Phân mềm kéo dài hơn một ngày, hoặc tiêu chảy kèm theo tình trạng lờ phờ hoặc chán ăn có thể là triệu chứng viêm nhiễm ký sinh trùng hoặc mắc bệnh khác. Trạng thái ngủ đông, mặc dù thường xảy trong tự nhiên, lại không an toàn đối với nhím ở trong chuồng. Như đã đề cập ở trên, nếu nhím bị lạnh bụng, bạn nên sưởi ấm cho chúng bằng cách ôm chúng vào lòng che áo lại và để tựa lên da. Nếu thân nhiệt của nhím vẫn không ấm lại trong vòng một giờ, bạn nên đưa chúng đến bác sĩ thú y ngay lập tức. Khi quen với việc ôm ấp, nhím sẽ thích nghi với việc được âu yếm thường xuyên. Luôn tự tin khi vuốt ve nhím: chúng không quá mỏng manh như vẻ ngoài vốn có. Nguyên tắc chung mà bạn cần làm là âu yếm vuốt ve ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tiếp cận nhím một cách yên lặng và từ từ. Ẵm chúng lên bằng cách nhấc từ phần dưới, sau đó dùng hai bàn tay khum lại để giữ chúng. Dành thời gian chơi đùa. Ngoài việc gần gũi với nhím, bạn đừng ngại chơi đùa với chúng. Nhím sẽ cho phép bạn chơi cùng nếu bạn tham gia thường xuyên. Rửa sạch đĩa và bình/bát đựng nước hằng ngày bằng nước nóng. Lau chùi bánh xe và làm vệ sinh tại chỗ hằng ngày, thay đồ lót ổ nằm hàng tuần hoặc bất cứ khi nào cần thiết. Một số con nhím thường sạch sẽ hơn những con khác, vì thế bạn cần tắm cho chúng thường xuyên, nhiều hoặc ít. Xả nước ấm (không quá nóng) vào bồn ở mức ngang bụng của nhím. Không để nước dính vào tai hoặc mũi nhím. Hòa xà phòng yến mạch dịu nhẹ (như là Aveeno) hoặc xà phòng dành cho chó con vào nước và dùng bàn chải để chà sạch gai và chân. Xả sạch bằng nước ấm và dùng khăn sạch thấm khô toàn bộ cơ thể của nhím. Nếu chúng chịu đựng được thì bạn có thể dùng máy sấy ở chế độ nhiệt thấp, còn không thì cứ tiếp tục dùng khăn lau khô. Không nên nhốt nhím vào lồng khi chúng còn ướt. Nếu móng mọc quá dài và quăn lại thì sẽ dễ bị tróc khi chúng chạy trên bánh xe. Dùng kéo làm móng nhỏ cắt móng của nhím, chỉ tỉa những phần móng mọc dài. Nếu móng nhím bị chảy máu, bạn nên dùng tăm bông chấm nhẹ bột ngô lên vùng bị thương. Không dùng bột công nghiệp có sẵn vì có thể làm đau nhím. Hiện tượng rụng gai ở nhím cũng tương tự như việc rụng răng ở trẻ em hay thay da ở rắn. Quá trình này bắt đầu khi nhím được 6-8 tuần tuổi và có thể diễn ra trong suốt năm đầu tiên, vì gai non rụng đi sẽ tạo điều kiện cho gai mới phát triển. Đây là hiện tượng bình thường và bạn không cần phải quá lo lắng, trừ khi chúng có dấu hiệu bệnh tật hoặc khó chịu hay gai không mọc lại. Trong giai đoạn này, nhím sẽ bị kích ứng và không thích bị đụng chạm; bạn có thể dùng xà phòng yến mạch để giúp chúng cảm thấy thoải mái hơn. Đây chỉ là một giai đoạn trong cuộc đời của nhím.

Abstract: Cho nhím ở địa điểm yên tĩnh và yên bình. Tạo cơ hội cho nhím được tập luyện thường xuyên. Xem chừng hành vi hấp thụ thức ăn/nước của nhím. Âu yếm vuốt ve nhím thường xuyên. Vệ sinh chuồng nhím thường xuyên. Tắm cho nhím khi cần. Kiểm tra móng chân của nhím. Chuẩn bị cho quá trình rụng gai.


Viết câu chuyện cuộc đời có thể cho bạn biết nhiều điều về bản thân cũng như cách bạn nhìn nhận những thử thách, niềm vui, và cố gắng trong cuộc sống. Viết ra câu chuyện của bạn có thể giúp bạn hiểu những gì mình đã học được thông qua trải nghiệm và cách những trải nghiệm này ảnh hưởng đến bạn. Bằng cách này, bạn có thể phân tích cách những trải nghiệm này đã giúp tạo hình con người bạn như thế nào, bao gồm giá trị, thái độ, niềm tin, thành kiến, phản ứng của bạn, và cách bạn tương tác với thế giới của mình. Khi đã viết ra câu chuyện cuộc đời của mình, hãy phân tích bản thân bằng cách hỏi những câu dưới đây: Những chủ đề nào có trong câu chuyện của bạn? Bạn luôn là người được giúp đỡ hay là người giúp đỡ người khác? Câu chuyện của bạn có nói về sự vô dụng hay năng lực không? Đó là chuyện tình yêu, chuyện hài, chuyện kịch, hay một câu chuyện nào khác? Nếu bạn đặt tên cho câu chuyện của mình, thì nó sẽ tên là gì? Chia câu chuyện của bạn thành các chương. Tại sao những chương này được phân chia theo nơi chúng xảy ra? Điều gì đã thay đổi? Bạn đã học được gì? Tên của các chương là gì? Bạn có mô tả bản thân mình trong câu chuyện? Bạn có mô tả những người khác? Những mô tả đó có ý nghĩa như thế nào với bạn và chúng nói lên điều gì về cách bạn nhìn nhận bản thân, người khác, và cuộc sống? Những từ nào bạn dùng để mô tả bản thân mình, người khác, và cuộc sống? Những từ miêu tả đó cho bạn biết điều gì về câu chuyện của bạn và cách bạn tạo nên nó? Khi bạn viết câu chuyện của mình, bạn cần quyết định xem nó có ý nghĩa gì. Điều thú vị khi viết ra câu chuyện của riêng mình để phân tích, còn được gọi là tường thuật trị liệu, là cho bạn thấy những điều bạn suy nghĩ là quan trọng hoặc có tính quyết định đối với sự tồn tại của bạn. Nó cho thấy những khoảnh khắc trong cuộc đời mà bạn cảm nhận được khá quan trọng hoặc đáng để ghi nhớ. Nó cũng cho thấy cách bạn nhìn nhận bản thân và hướng đi sau này. Ví dụ, nếu bạn viết cuộc đời mình dưới dạng kịch, bạn có thể cảm thấy cuộc đời đầy bi thảm và dữ dội. Nếu bạn viết dưới dạng hài, bạn có thể nghĩ cuộc đời mình đã rất vui vẻ và lạc quan cho đến thời điểm này. Nếu bạn viết như một câu chuyện tình yêu, có thể bạn là người vô cùng lãng mạng có một tình yêu tuyệt vời hoặc đang mong đợi người tình trong tương lai. Thậm chí khi bạn đã thực hiện tất cả các bước, nhưng bạn cũng cần nhận ra rằng việc này cần có thời gian. Điều quan trọng là phải hiểu việc trở nên hiểu rõ mình là ai, hay phân tích bản thân mình, cũng là một quá trình cần theo đuổi liên tục và suốt đời. Con người bạn hôm nay hay những gì bạn tin tưởng hôm nay có thể sẽ thay đổi trong tương lai.

Abstract: Viết ra câu chuyện của bạn. Phân tích câu chuyện của bạn. Quyết định xem những phân tích của bạn có ý nghĩa gì. Hãy nhớ rằng cần có thời gian.


Cố gắng trở thành "bạn" có thể khiến nỗi đau chia ly thêm dài. Thông thường, cách tốt nhất đó là chấm dứt hẳn và cách xa nhau. Sau một thời gian, có lẽ là ba tháng, một năm hoặc hơn nữa, khi bạn gặp lại người kia và không còn cảm thấy đau buồn như trước nữa, có lẽ lúc đó bạn có thể cố gắng để trở thành bạn bè. Kể cả như vậy, hãy tỏ ra thật tế nhị và tôn trọng nhu cầu của người cũ - có thể cô ấy hoặc anh ấy cần nhiều thời gian hơn bạn. Nếu việc đó xảy ra, đừng áp đặt suy nghĩ của bạn bạn lên người kia để cố gắng trở thành bạn bè. Nếu người cũ hỏi bạn "Chúng ta vẫn có thể làm bạn chứ?", hãy trả lời, "Không, chúng ta không thể vẫn là bạn bè được. Hiện tại, em nghĩ tốt nhất là chúng ta nên kết thúc mọi thứ". Nếu bị ép buộc, hãy nói rằng "Nhìn xem, chúng ta cũng bắt đầu như những người bạn và đã vượt qua ranh giới đó. Để trở thành bạn bè, chúng ta sẽ phải quay lại từ đầu và thật lòng thì em không muốn quay lại. Bây giờ, chúng ta cần tiến về phía trước. Điều đó đồng nghĩa với việc chúng ta cần tạo khoảng cách cho mối quan hệ tan vỡ của chúng ra với bất cứ mối quan hệ mới nào mà chúng ta sẽ có. Hãy nghỉ ngơi, dành một chút thời gian và cho nhau khoảng cách chúng ta cần để hồi phục và bước tiếp. Có lẽ một lúc nào đó sau này, khi chúng ra gặp lại, chúng ta có thể gạt bỏ cơn giận và trở thành bạn bè. Hãy để mọi việc diễn ra tự nhiên". Tuy nhiên, hãy khiến đó trở thành cuộc nói chuyện cuối cùng của cả hai. Hãy khiến nó kết thúc gọn ghẽ để hai bạn không cần phải liên lạc thêm nữa. Nếu hai bạn có bạn bè chung, hãy thông báo cho họ về việc chia tay và cho họ biết rằng bạn sẽ không xuất hiện ở bất cứ cuộc tụ họp nào mà người kia cũng tham gia và nếu điều đó đồng nghĩa với việc họ phải chọn một bên cũng đành vậy. Dĩ nhiên, bạn là người muốn chia tay, nhưng trong hầu hết trường hợp, nó không đồng nghĩa với việc bạn muốn tiệc tùng thâu đêm để chúc mừng cho cuộc sống độc thân sắp tới của mình. Điều mọi người không hiểu được đó là người chủ động chia tay cũng đau buồn như người bị chia tay vậy. Trong một vài trường hợp, người nói lời chia tay trước thậm chí còn cảm thấy đau khổ hơn nhiều, bởi có lẽ họ cảm thấy tội lỗi, cho dù họ biết rằng họ làm điều đó là đúng đắn. Sau khi chia tay, hãy dành chút thời gian để đánh giá lại cuộc sống của bạn và nghĩ về những việc bạn có thể làm để hạnh phúc hơn trong tương lai. Bạn có thể dành một hoặc hai tuần chỉ để khóc lóc đau khổ, viết nhật ký và làm ổ trên giường. Nhưng sau đó, sẽ đến lúc bạn phải bước ra ngoài thế giới một lần nữa và từ từ bắt đầu quay trở lại với guồng quay của cuộc sống. Gọi điện cho một người bạn khi cần có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn. Đi club và uống rượu để lãng quên thực tại sau khi chia tay sẽ không giúp ích cho bạn. Sau một vài tuần, hoặc một vài tháng, bạn sẽ dần bắt đầu tận hưởng cuộc sống của mình một lần nữa. Đến lúc đó, chắc hẳn bạn và người yêu cũ đã thật sự tách biệt và tìm ra cách để tránh gặp mặt nhau, những điều này vô cùng có lợi cho quá trình phục hồi. Một khi bạn cảm thấy mình lại là chính mình, bạn nên vui vẻ với bạn bè và những người thân thiết và theo đuổi sở thích của bản thân cũng như tìm thêm những đam mê mới. Nếu bạn muốn cảm thấy mình lại trở lại là con người trước kia, bạn nên tránh làm những việc mà bạn và người yêu cũ từng làm cùng nhau, cho dù đó là đi bộ tại địa điểm mà bạn yêu thích hay đi nhậu tại một quán bar cố định. Tạo một vài thay đổi. Để cảm thấy mới mẻ, hãy sắp xếp lại đồ đạc trong nhà, rửa xe và tìm một sở thích mới mà bạn chưa từng thử trước đây, như bóng chuyền hay mỹ thuật.

Abstract: Đừng cố gắng giữ mối quan hệ bạn bè ngay lập tức. Dành thời gian để giải quyết mất mát của bản thân. Tận hưởng cuộc sống sau khi chia tay.


Trừ khi bạn đã luyện tập động tác này khá nhiều lần, bạn sẽ khó có thể thành công và không khí tạo ra từ sự chuyển động của đôi tay của bạn sẽ khiến muỗi cảnh giác, và thậm chí động tác này có thể giúp thổi con muỗi bay xa khỏi bàn tay của bạn. Vỉ đập muỗi, thường được làm từ kim loại hoặc nhựa dày hơn các loại vỉ đập ruồi thông thường, và có khung được làm từ các sợi dây có khả năng đàn hồi. Vỉ đập muỗi sẽ giúp bạn có thể đập trúng muỗi thường xuyên hơn bằng cách gia tăng động lượng của cú đập. Bạn cũng có thể thực hiện theo chuyển động tương tự với bàn tay của bạn. Sử dụng cả hai bàn tay sẽ đem lại hiệu quả hơn một bàn tay vì không khí bị ép chặt giữa hai tay sẽ khiến muỗi bị ép chặt vào lòng bàn tay còn lại. Truyền thuyết nói rằng khi bạn co cơ hoặc căng da của bạn khi một con muỗi đang đốt bạn, chiếc vòi của nó sẽ bị kẹt trong da của bạn và sẽ tiếp tục hút máu bạn cho đến khi nó nổ tung. Tuy nhiên, không có bất kỳ một chứng minh khoa học nào xác nhận điều này. Ngay cả khi phương pháp này đem lại hiệu quả cho bạn, muỗi cũng sẽ để lại một vết đốt to trên da của bạn và bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh sốt rét, nhiễm virus West Nile, v.v. Nếu bạn đang cố gắng để ngăn ngừa muỗi đốt, tại sao bạn lại muốn tiêu diệt muỗi bằng cách cho phép muỗi đốt bạn? Nếu các bước trên không đem lại hiệu quả hoặc hành động tiêu diệt muỗi khiến bạn cảm thấy có lỗi, bạn có thể tìm cách bắt sống muỗi, sau đó thả nó ngoài sân hoặc ngoài khu vực cắm trại của bạn. Hãy chầm chậm đặt một chiếc cốc (tốt hơn hết là được làm từ vật liệu cứng) trên con muỗi và sau đó luồn một mảnh giấy vào bên dưới chiếc cốc. Phương pháp này sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được con muỗi và giúp bạn đối phó với nó bằng phương pháp nhân đạo hơn, thay vì chỉ đơn giản là tiêu diệt nó. Cẩn thận giữ lấy mảnh giấy bên dưới đáy cốc khi bạn di chuyển muỗi đến một môi trường thích hợp hơn.

Abstract: Bắt lấy muỗi khi nó đang bay trong không khí. Sử dụng vỉ đập muỗi. Vỗ hai tay vào nhau. Không nên cố gắng bắt lấy con muỗi khi nó đang đốt bạn. Sử dụng một chiếc cốc để bẫy muỗi.


Kiểu tóc với phần tóc mái trước mặt ngắn hơn so với chiều dài cả mái tóc sẽ ôm và định hình cho khuôn mặt bạn, làm cho khuôn mặt trông gọn gàng hơn rất nhiều. Chiều dài của tóc sẽ làm khuôn mặt bạn trông dài hơn. Hơn nữa, kiểu này còn giúp tóc bạn chuyển động mềm mượt và tự nhiên. Nếu bạn có ý định cắt tóc ngắn, như kiểu tóc bob, tránh việc cắt tóc bằng tổng thể. Thay vào đó, hãy suy nghĩ đến việc cắt phần tóc phía sau ngắn hơn trong khi phần tóc phía trước để dài hơn một xíu. Tất nhiên bạn vẫn sẽ có cảm giác như thể bạn vừa mới cắt một kiểu tóc ngắn, nhưng thực sự thì những sợi tóc dài hơn sẽ định hình cho khuôn mặt và làm nó trông nhỏ gọn hơn rất nhiều. Trong khi kiểu tóc xoăn có thể giúp khuôn mặt bạn trông gọn gàng hơn, tóc dày và xù thực sự sẽ biến đầu (và cả khuôn mặt bạn) trông to hơn thực tế. Việc sở hữu tóc mái bằng sẽ thực sự làm khuôn mặt bạn trong ngắn và tròn trĩnh hơn. Thay vào đó, hãy thử với tóc mái thưa nhẹ và dài hơn ở hai bên. Kiểu tóc này sẽ định hình và làm khuôn mặt bạn trông thon hơn rất nhiều. Nói thợ cắt tóc tỉa tóc ngắn ở khu vực xung quanh đầu trong khi đó phần tóc ở phía trên đầu nên để dài hơn. Kiểu cắt này sẽ làm cho khuôn mặt bạn trông dài hơn và không còn tròn trịa nữa.

Abstract: Tạo thêm tầng cho tóc. Hãy thử nuôi tóc dài thay vì để tóc ngắn như mọi ngày. Tự tin hơn với kiểu tóc ngắn bất đối xứng. Đơn giản hơn với kiểu tóc xoăn. Tránh cắt tóc mái bằng, thay vào đó, bạn hãy thử với kiểu tóc mái thưa. Nếu bạn có tóc thực sự rất ngắn, hãy lựa chọn kiểu tóc cắt bằng ở phía trên đầu.


Các thực phẩm giàu các axit béo omega-3 có đặc tinh làm loãng máu, đồng thời giúp giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này một cách hiệu quả bằng cách mỗi ngày sử dụng một trong những nguồn cung cấp các axit béo omega-3. Các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 bao gồm cá thu, cá hồi, cá trích. Ngoài ra, các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như hạt lanh, các loại dầu ép lạnh và quả óc chó cũng là nguồn cung cấp các loại axit này dồi dào nhất. Bạn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách mỗi ngày ăn một khẩu phần cá béo như cá hồi, trộn một nắm quả óc chó hoặc hạt lanh vào món ngũ cốc ăn sáng ưa thích, hay rưới một thìa dầu đậu nành hoặc dầu hạt cải lên món rau trộn. Tin này hẳn sẽ khiến các tín đồ của sô cô la rất vui mừng. Các nhà nghiên cứu thuộc viện đại học John Hopkins đã phát hiện ra rằng, người ta có thể phòng tránh các cục máu đông bằng cách ăn khoảng 2 thìa canh sô cô la đen. Sô cô la đen có chứa một chất chuyển hoá gọi là flavonoids. Flavonoids giúp duy trì độ loãng trong máu với hoạt động tương tự như aspirin. Chúng là các hoá chất tự nhiên có trong thực vật. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý ở đây là phải hạn chế tối đa các nguyên liệu thường được chế biến kèm với sô cô la đen như bơ và đường. Trong vitamin E cũng chứa nhiều flavonoids. Quả bơ, rau bó xôi, lạc, hạnh nhân đều là các nguồn dồi dào vitamin E. Trong lựu có các hoá chất thực vật đóng vai trò là các chất chống ô xy hoá bảo vệ động mạch khỏi tổn thương. Loại quả giàu chất chống ô xy hoá này kích thích cơ thể sản sinh nitric oxide với số lượng lớn, giúp dòng máu lưu thông liên tục và các động mạch không bị tắc nghẽn.Chất pectin trong bưởi là một chất xơ hoà tan. Chất xơ này có tác dụng giảm cholesterol, ngoài ra còn giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch. Hoa quả chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp giữ cho cơ thể khoẻ mạnh nên rất xứng đáng được đưa vào chế độ ăn. Nam việt quất, nho và anh đào đều chứa các dưỡng chất đặc biệt, có tác dụng hỗ trợ sức khoẻ của động mạch. Bạn nên kết hợp các loại hoa quả này vào thực đơn vài ngày trong tuần. Lượng kali dồi dào trong nam việc quất có thể giảm mức LDL và tăng mức HDL, nhờ đó cũng giảm được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Nho đỏ là nguồn cung cấp lutein tuyệt vời. Lutein là một carotenoid giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Tác dụng này có thể ngăn ngừa hoặc giảm nguy cơ hẹp động mạch vành vùng cổ. Quả anh đào chứa nhiều nguyên tố có tác dụng giúp động mạch khoẻ mạnh. Anh đào cũng có chất xơ hữu ích trong việc giảm cholesterol. Vitamin K là yếu tố cần thiết cho quá trình đông máu có ích, vì vậy bạn nên nạp đủ vitamin K. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết lượng vitamin K bạn cần là bao nhiêu và cố gắng nạp đủ thông qua thức ăn. Nếu đang uống thuốc Warfarin làm loãng máu, bạn cần ăn vào một lượng vitamin K đều đặn mỗi ngày, vì vitamin K có thể ảnh hưởng đến tốc độ đông máu. Nếu cần thay đổi lượng vitamin K ăn vào, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước. Thời gian prothrombin là chỉ số cho biết thời gian đông máu là bao lâu. Xét nghiệm để xác định thời gian này gọi là PT INR. Các thực phẩm giàu vitamin K bao gồm các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bó xôi, lá mù tạt, cải rổ, lá củ cải, bông cải xanh, xà lách romaine, cải mầm brussel, dầu hạt cải và dầu đậu nành. (Tránh ăn rau lá xanh nếu bạn có yếu tố 5 Leiden!) Hai loại trà này dồi dào các chất chống ô xy hoá với tác dụng bảo vệ rất hiệu quả. Polyphenols (flavonoids có trong trà xanh) là một chất chống ô xy hoá rất mạnh dưới dạng procyanidins với khả năng ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông trong động mạch. Trà táo gai có thể giảm huyết áp, hỗ trợ phục hồi và duy trì độ đàn hồi của mạch máu. Hợp chất procyanidins có thể đóng góp vào sự phát triển các mô bảo vệ tim và các mạch máu, gọi là endothelium. Cả hai loại rau củ này có hàm lượng rất cao carotenoid lycopene, một chất chống ô xy hoá có khả năng giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch. Khoai lang có thể giúp duy trì huyết áp ở mức tối ưu. Khoai lang rất dồi dào các thành phần giúp giảm cholesterol như chất xơ, beta carotene, folate, vitamin C và kali. Đậu garbanzo có chứa cả hai loại chất xơ hoà tan và không hoà tan. Hai loại chất xơ này có tác dụng loại bỏ cholesterol trong mật, đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim. Natto là một trong những món ăn truyền thống của người Nhật, được làm từ đậu nành lên men nhờ một loại lợi khuẩn có tên là 'Bacillus subtilis'. Món ăn này được bổ sung thêm nattokinase, một loại enzyme có tác dụng tuyệt vời đối với các cục máu đông. Nó không chỉ làm tan mà còn có thể ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông mới. Dứa có chứa 'bromelain' là một chất tiêu huyết khối, đồng thời có khả năng hòa tan/phân hủy tơ huyết, một yếu tố chịu trách nhiệm cho sự tập kết tiểu cầu. Bromelain hoà tan tơ huyết trong các cục máu đông bằng cách kích thích sự sản xuất plasmin. Nó ngăn ngừa các tiểu cầu bám vào nội mạc mạch máu (thành mạch máu). Kiwi cũng có tác dụng giảm đông máu. Loại quả này chứa nhiều dưỡng chất và khoáng chất như vitamin C, kali, đồng, ma giê và chất xơ. Bên cạnh đó, kiwi còn có đặc tính kháng viêm nữa!

Abstract: Bổ sung omega-3 để làm loãng máu. Đừng ngại ngần khi ăn sô cô la đen. Ăn lựu và bưởi để bảo vệ động mạch. Ăn thêm nam việt quất, nho và anh đào để bảo vệ động mạch. Theo dõi lượng vitamin K nạp vào cơ thể. Nạp thêm các chất chống ô xy hoá bằng cách uống trà xanh và trà táo gai (hawthorn). Ăn cà chua và khoai lang để giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ăn thêm đậu garbanzo và natto để bổ sung chất xơ. Ăn nhiều dứa và kiwi để ngăn chặn tình trạng kết vón tiểu cầu.


Dấu hiệu chính của bệnh thương hàn là sốt cao và dai dẳng từ 39°C-40°C. Nói chung, triệu chứng sốt sẽ xuất hiện trong vòng 1-3 tuần sau khi bị nhiễm bệnh. Bệnh thương hàn còn biểu hiện thêm các triệu chứng khác như đau đầu, khó chịu, mệt mỏi, đau dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy, nôn mửa và chán ăn. Một số người còn bị phát ban, nổi mẩn màu hồng nhạt và nhịp tim chậm bất thường (dưới 60 nhịp/phút). Nếu bị sốt cao và mệt trong người, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Lưu ý rằng, nếu không được điều trị, sốt thương hàn có thể gây tử vong. Khoảng 20% người bị nhiễm thương hàn có thể chết do các biến chứng liên quan. Nếu bị ốm và nghi ngờ mình bị sốt thương hàn, bạn nên tránh tiếp xúc với người khác. Ngoài ra, không nên chuẩn bị hoặc phục vụ thức ăn cho người khác.  Nếu đang đi du lịch, bạn hãy liên lạc với lãnh sự quán để nhận danh sách các bác sĩ được giới thiệu. Bác sĩ sẽ chẩn đoán thông qua phân tích lâm sàng mẫu phân hoặc xét nghiệm máu để kiểm tra bạn có bị nhiễm vi khuẩn Salmonella Typhi hay không. Tại khu vực không có phòng thí nghiệm hoặc lâu có kết quả xét nghiệm, bác sĩ có thể đánh giá kích thước của gan và lá lách bằng cách nhấn xuống và gõ nhẹ lên các cơ quan. Gan và lá lách to thường là dấu hiệu "dương tính" với sốt thương hàn. Phải chẩn đoán chính xác sốt thương hàn vì sốt cùng các triệu chứng kèm theo cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh khác như sốt Dengue, sốt rét và dịch tả.

Abstract: Kiểm tra dấu hiệu sốt. Kiểm tra triệu chứng tiếp theo. Đi khám bác sĩ.


Do những vấn đề và hậu quả tiềm tàng của loại cây trồng này, các nhà khoa học, nhà hoạt động môi trường, giáo dục, v.v… đã kêu gọi xóa bỏ cây trồng biến đổi gen hoàn toàn. Tuy nhiên, kinh doanh nông nghiệp đã chiến đấu kịch liệt. Nó, cùng với các nhà khoa học khác và nhiều nhà hoạch định chính sách cho rằng các loại cây trồng biến đổi gen là cần thiết để hỗ trợ tăng trưởng dân số thế giới tăng gấp đôi kể từ năm 1970 tới 7 tỷ và dự kiến sẽ đạt 9 tỷ người vào năm 2050. Do đó, Liên hiệp các Nhà khoa học Quan ngại đã có những khuyến cáo sau đây, tất cả trong số đó bạn có thể hỗ trợ thông qua lá phiếu, sức mạnh của chiếc ví, và những thay đổi trong lối sống. Mở rộng tài trợ cho các nghiên cứu nhân giống cây trồng để nông dân có thể đa dạng hóa tốt hơn các loại cây trồng và tìm phương pháp ít gây hại trong việc việc xử lý sâu bệnh, cỏ dại, hạn hán và v.v…. Tăng kinh phí cho nghiên cứu và khuyến khích tạo điều kiện phát triển và áp dụng nuôi trồng dựa trên sinh thái học nông nghiệp, trong đó tập trung vào tái chế chất dinh dưỡng và năng lượng, đa dạng hóa các loài, luân canh cây trồng và chăn nuôi kết hợp Ban hành các quy định, chẳng hạn như thay đổi luật sáng chế, để hỗ trợ nghiên cứu độc lập về các rủi ro và lợi ích của GM. Khắt khe hơn trong việc rà soát độc lập cấp phép sản phẩm của GM để chúng không tiếp cận thị trường cho đến khi những rủi ro và lợi ích được hiểu rõ hơn. Ban hành và hỗ trợ pháp luật quy định ghi nhãn thực phẩm để người tiêu dùng biết họ đang ăn thực phẩm có chứa các loại cây trồng biến đổi gen. Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng họ muốn có một thế giới với môi trường thiên nhiên đa dạng cho con cháu của mình. Tuy nhiên, hoàn toàn hợp lý để tự hỏi, "Tại sao nó quan trọng như vậy? Tại sao chúng ta nên hy sinh để bảo vệ nó?" Dưới đây là điều cần nhấn mạnh khi truyền bá thông điệp đa dạng sinh học. Đa dạng sinh học có ảnh hưởng đến nền kinh tế địa phương và toàn cầu. Con người kiếm được nhiều tiền từ hệ sinh thái đa dạng sinh học. Thuốc, hàng cao cấp, các loại thực phẩm nhất định, và tiền du lịch tất cả phụ thuộc vào việc duy trì hệ sinh thái đa dạng sinh học trên toàn thế giới. Đa dạng sinh học trong tự nhiên bảo vệ nguồn cung cấp thực phẩm của chúng ta. Hầu hết mọi người trên thế giới có được thực phẩm từ một vài nguồn (thường là lúa mì, ngô, hoặc gạo). Ngày nay, các nhà khoa học sử dụng gen từ thực vật hoang dã để đảm bảo rằng các loại cây trồng có thể sống sót chống lại bệnh tật, hạn hán, và các vấn đề khác (quy trình tương tự được sử dụng trong chăn nuôi cung cấp thịt). Sự ra đời của loài gây hại tới môi trường sống tự nhiên của con người có thể làm đảo lộn hệ sinh thái địa phương và gây ra tình trạng đa dạng sinh học giảm mạnh. Đa dạng sinh học có thể bảo vệ chống lại các thảm họa gây thiệt hại lớn. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy rằng việc thay thế đồng cỏ tự nhiên với cỏ nông nghiệp làm cho khu vực dễ bị cháy và hạn hán. Nghiên cứu khác cho thấy rằng các đảo với sự đa dạng sinh học cao ít bị bão nhiệt đới. Canh tác độc canh tàn phá hệ sinh thái tự nhiên. Đa dạng hóa cây trồng, luân canh cây trồng và giảm thiểu chặt phá giúp cho hệ sinh thái có khả năng chống lại thiệt hại khi có điều gì xấu xảy ra. Nạn đói khoai tây Ai Len là một ví dụ hoàn hảo của canh tác độc canh trở nên sai lầm trong đó nông dân chỉ dựa vào một loại khoai tây. Khi bệnh tật quét qua đất nước và môi trường thay đổi, những củ khoai tây đã gần như hoàn toàn bị xóa sổ, để lại rất ít hoặc không còn một chút thức ăn sót lại. Những khu vực có đa dạng sinh học cao cũng có xu hướng "đa dạng di truyền" cao. Điều này có nghĩa là các loài cá trong hệ sinh thái có gen đa dạng. Theo thời gian, điều này góp phần vào việc tạo ra các loài mới thông qua quá trình tiến hóa. Trước khi tiến hành bất kỳ động thái nào, bạn cần xác định những biện pháp, nếu có, đang được thực hiện để bảo vệ và tăng cường đa dạng sinh học. Một khi nắm rõ điều này, bạn sẽ có thể a) đánh giá tốt hơn mối quan tâm cấp bách nhất trong khu vực, b) tập trung nỗ lực của bản thân, và c) đưa ra lập luận thuyết phục hơn dựa trên tri thức về sự thay đổi cho các doanh nghiệp địa phương và thành phố. Một số người trong cộng đồng địa phương có thể là đồng minh đặc biệt hữu ích khi cố gắng tiếp tục sự nghiệp bảo tồn đa dạng sinh học. Nói chung, đây là những người có kiến thức chuyên môn liên quan đến vấn đề môi trường, có kinh nghiệm tổ chức, và có quyền lực. Một vài ví dụ bao gồm: Nhà hoạt động chính trị: có thể giúp mang thông điệp tới cử tri rất quan trọng, tổ chức các cuộc biểu tình, tiếp cận với các chính trị gia địa phương, v.v… Giáo viên và giáo sư khoa học đời sống: Có thể cung cấp kiến thức và chuyên môn liên quan đến thông tin cụ thể nỗ lực bảo tồn đa dạng sinh học. Luật sư môi trường: hiểu rõ thách thức pháp lý (và cơ hội) cũng như khiến nhiệm vụ môi trường trở thành hiện thực. Các nhà lãnh đạo cộng đồng: Có quyền lực và ảnh hưởng để giúp bạn nhận được hỗ trợ từ địa phương. Cuối cùng, nhiều vấn đề môi trường đều nằm trong tay của những người nắm quyền lực trong xã hội. Địa phương, thành phố, và chính trị quốc gia đặc biệt quan trọng trong nhiệm vụ duy trì đa dạng sinh học. Những người này có quyền viết, giải thích và thực thi pháp luật xung quanh các vấn đề môi trường. Vì vậy, một trong những cách hiệu quả để có được các chính sách môi trường mà bạn muốn đó là trực tiếp vận động hành lang chính trị gia. Nói cách khác, bạn muốn cố gắng thuyết phục họ rằng nhiệm vụ môi trường của mình là một ý tưởng tốt. Một cách tuyệt vời để làm điều này là tập hợp càng nhiều người trong cộng đồng như bạn để ký thư thỉnh nguyện và nộp cho chính quyền địa phương. Xem: bài viết hướng dẫn viết đơn kiến nghị. Một cách tốt để có được kết quả chính trị mà mình muốn đó là để gây quỹ cho chiến dịch tranh cử của chính trị gia đồng ý với bạn. Chính trị gia này bây giờ sẽ có nghĩa vụ phải thông qua pháp luật có lợi cho bạn, nếu người đó muốn được bầu lại. Ghi nhớ: Hầu hết các chính trị gia được thúc đẩy bằng lá phiếu. Mục tiêu cuối cùng của bạn nên thuyết phục các chính trị gia mà bạn đang vận động hành lang rằng việc hỗ trợ nhiệm vụ môi trường sẽ giành được lá phiếu (và, tất nhiên, nếu chống lại cũng sẽ mất đi một lá phiếu). Không thể tìm được chính trị gia có cùng ý kiến với mình? Xem xét việc tự chay đua trên nền tảng môi trường! Bạn càng tiếp cận nhiều người, thì bạn càng có cơ hội nhìn thấy những sự thay đổi đa dạng sinh học mà mình muốn. Nêu rõ nhiệm vụ của bạn đóng vai trò rất quan trọng để thành công. May mắn thay, có rất nhiều cách để làm điều này. Dưới đây là một vài ý tưởng. Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội: Ngày nay, mọi người dành một lượng thời gian trên các trang web như Facebook, Twitter, v.v... Một chiến dịch truyền thông xã hội có thể giúp bạn nắm bắt sự chú ý của hàng ngàn trình duyệt Internet, qua đó nâng cao nhận thức và hỗ trợ cho đa dạng sinh học. Xem Cách để Sử dụng Truyền thông Xã hội nhằm Khuyến khích Thay đổi Chính trị để biết thêm thông tin. Thuyết trình tại các sự kiện địa phương: họp mặt cộng đồng địa phương (như buổi lễ tôn giáo, cuộc họp hội trường, sự kiện công cộng, v.v…) sẽ thường xuyên tạo cơ hội uy tín để trình bày miễn phí hoặc giá rẻ. Tận dụng tối đa các cơ hội để tiếp cận với thành viên cộng đồng trực tiếp về đa dạng sinh học. Sử dụng phương pháp vận động địa phương: ghé từng nhà và phân phát tờ rơi là cách cổ điển để nâng cao nhận thức về các vấn đề đa dạng sinh học, nhưng phương pháp này vẫn có thể mang lại hiệu quả. Có nhiều tổ chức trên mạng đã đấu tranh cho những vấn đề này. Nhiều tổ chức khá mạnh mẽ. Tuy nhiên, họ không thể tiếp tục cuộc chiến hoặc có hiệu quả chính trị vì không có hỗ trợ tài chính và tình nguyện viên từ người dân. Dưới đây là liên kết đến trang web với tên và thông tin liên lạc của một số các tổ chức này: http://www.nrdc.org/reference/environgroups.asp. Một khi có sự hiểu biết về các vấn đề đa dạng sinh học địa phương, bạn có thể muốn xem xét hành động trên quy mô lớn hơn. Một cách hiệu quả để làm điều này đó là bắt đầu tổ chức môi trường dành riêng để thực hiện thay đổi quan trọng nhất đối với bạn. Sự tham gia của những người khác trong nhiệm vụ của mình, bạn có được cả hai quyền lực và tính hợp pháp. Sức mạnh nằm trong số lượng, và những người có quyền lực thường sẽ lắng nghe các tổ chức với nhiều thành viên. Không có chủ đề tập trung nào gọi là "đúng đắn" cho tổ chức môi trường. Câu lạc bộ của bạn có thể tập trung vào một vấn đề có phạm vi hẹp (như bảo vệ vùng đất ngập nước ở địa phương khỏi sự phát triển xâm lấn) hoặc phạm vi rộng (như nâng cao nhận thức về các vấn đề môi trường nói chung). Điều quan trọng là cần chọn mục tiêu mà bạn có cơ hội hợp lý để hoàn thành. Ví dụ, câu lạc bộ địa phương với 100 thành viên sẽ trải qua khoảng thời gian khó khăn chiến đấu cho thuế các-bon toàn cầu.

Abstract: Giảm sự phụ thuộc đối với cây trồng biến đổi gen. Phác thảo thông điệp có sức thuyết phục. Tìm hiểu những gì đang xảy ra trong khu vực của bạn để bảo vệ đa dạng sinh học. Hình thành kết nối quan trọng. Vận động hành lang chính phủ. Chia sẻ thông điệp của bạn. Hỗ trợ các tổ chức môi trường. Bắt đầu tổ chức môi trường của riêng bạn.


Có thể mất cả đời để bạn biết thật sự yêu bản thân. Vậy tại sao bạn không bắt đầu học yêu bản thân ngay hôm nay? Hãy thoải mái trong cách bạn làm mọi việc như ngửi, lắng nghe, cũng như hành động, và phản ứng trong các tình huống. Tìm kiếm hạnh phúc từ bên trong tâm hồn và để niềm vui toát ra bên ngoài. Nếu bạn không yêu chính mình, thì việc người khác có yêu bạn hay không cũng đều vô nghĩa. Nó cũng giống như khi bạn nghĩ rằng bạn xinh đẹp - tự bạn phải cảm nhận bản thân mình đẹp trước khi xét đến người khác có thấy bạn đẹp hay không. Hãy cho mình đủ "thời gian riêng" để học cách thực sự yêu bản thân, để làm những điều quan trọng với bạn, và để tâm trí được yên tĩnh, do đó bạn có thể tập trung vào điều trước mắt. Nếu đang cảm thấy thực sự bị choáng ngợp với thế giới quanh mình, hãy cho bản thân một ngày im lặng tránh tivi, mạng Internet, điện thoại, hoặc bất kỳ tác nhân gây phân tâm nào khác. Chỉ tập trung vào tâm trí và cơ thể của riêng bạn. Cảm giác thấy mình khác biệt so với những người khác là bình thường. Điều khó khăn là chấp nhận và giữ được sự khác biệt và ủng hộ khi là chính mình. Bắt đầu bằng việc thực sự hiểu biết bản thân; điều gì bạn thích làm, điều gì giúp bạn hạnh phúc, và điều gì làm bạn khác biệt so với người khác. Sau đó, chấp nhận rằng người khác có thể không phải lúc nào cũng công nhận hoặc hiểu những điều đó, và đây là chuyện bình thường. Xem tính cách độc đáo như là điểm quan trọng nhất của bạn. Chúng là điều giúp bạn biết mình là ai, và trở thành một cá nhân nổi bật. Cần dành ít nhất 7-8 giờ ngủ, tắm rửa hàng ngày, và chú ý giữ gìn vệ sinh. Có thể bạn không cảm thấy thoải mái là chính mình vì bạn luôn cảm thấy mệt mỏi hoặc không hài lòng với cách bạn cảm nhận. Hãy dành thời gian để duy trì sức khỏe, giúp bạn khắc phục điều đó. Tắm thật kỹ. Nuông chiều bản thân. Đảm bảo ăn 3 bữa ăn cân bằng dinh dưỡng một ngày. Tất cả điều này sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn khi là chính mình và hài lòng hơn khi chia sẻ, thể hiện bản thân với mọi người. Chăm sóc cơ thể không có nghĩa là trang điểm và làm bạn trông như người mẫu mỗi khi ra khỏi nhà. Đơn giản là dành thời gian và công sức chăm sóc cho cơ thể vì nó xứng đáng. Một phần quan trọng trong việc chấp nhận bản thân và cảm thấy thoải mái khi là chính mình là được ở bên cạnh người hỗ trợ và làm cho bạn cảm thấy mình tốt đẹp. Tránh xa người bạn thâm độc, người luôn khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ, tiêu cực, và bỏ mặc bạn và chỉ biết đến bản thân họ. Hãy gặp gỡ những người khen ngợi bạn, quan tâm đến cảm nhận và đối xử với bạn bằng tình yêu thương, sự quan tâm. Những người không thoải mái với chính con người thật của họ bước vào một căn phòng như thế họ không thuộc về nơi đó và có xu hướng tạo ấn tượng kém. Lần sau, khi bước vào một căn phòng, hãy ngẩng cao đầu, mỉm cười, và ngồi ở một chiếc ghế như thể đó là chiếc ghế thoải mái yêu thích của bạn tại nhà. Mặc dù vậy, không nên đá chân lên ở nhà một người mới, cư xử như đó là phòng khách của bạn, và thoải mái sống ở một không gian mới. Mọi người sẽ có thể nói rằng trông như bạn thuộc về nơi đó, và như thể bạn đã tìm ra nơi của bạn. Nếu lên kế hoạch thể hiện sự tự tin trong một tình huống mới, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm nhận nó. Một số cách để thể hiện sự tự tin trong ngôn ngữ cơ thể bao gồm: Ngẩng cao đầu Đứng hoặc ngồi cao với tư thế ngay thẳng Giữ vai lưng ra sau và ngực ưỡn ra Tránh đứng ngồi không yên hoặc gõ tay liên tục Giữ tư thế thoải mái bằng cách không khoanh tay trước ngực

Abstract: Học cách yêu bản thân. Chấp nhận tính cách riêng. Chăm sóc cơ thể. Dành thời gian bên người giúp bạn thấy thoải mái. Tỏ ra tự tin để cảm thấy tự tin.


Tính năng này vốn được dùng để giới hạn khả năng truy cập web cũng như game mà bạn có thể chơi. Vào trang My Account (Tài khoản của tôi). Nhấp vào nút Sign in (Đăng nhập) ở góc trên bên phải để đăng nhập vào tài khoản Microsoft của bạn. Nhấn vào Security (Bảo mật), family & forums (gia đình & diễn đàn) rồi Privacy settings (Cài đặt quyền riêng tư). Tùy vào nội dung mà bạn muốn thay đổi, bạn hãy nhấn vào đường dẫn tương ứng dưới đề mục Access to content (Truy cập vào nội dung) / Privacy & Online Safety (Quyền riêng tư & An toàn trực tuyến). Nhấn vào bí danh tài khoản trẻ em mà bạn đang cập nhật rồi thay đổi cài đặt quyền riêng tư và an toàn trực tuyến của tài khản đó. CẢNH BÁO: Cách làm này sẽ đặt lại toàn bộ hệ thống về cài đặt mặc định của nhà máy. Do đó, đừng quên sao lưu ứng dụng, game, nội dung được lưu trữ và những dữ liệu khác trước khi tiến hành. Bắt đầu bằng cách bật máy và gỡ bỏ mọi thiết bị bộ nhớ. Khởi động lại Xbox, vào System Blade (Blade hệ thống) > Console Settings (Cài đặt thiết bị cuối) > System Info (Thông tin hệ thống). Nhấn: cò trái, cò phải, nút x, nút y, vai trái, vai phải, nút lên, vai trái, vai trái, nút x. Trình đơn Reset System Settings (Đặt lại cài đặt hệ thống) sẽ xuất hiện. Chọn Yes (Đồng ý) để đặt lại cài đặt. Màn hình thiết bị sẽ trống trơn trong khoảng hai giây. Chọn ngôn ngữ yêu thích của bạn từ danh sách. "Xbox 360 Storage Device" (Thiết bị lưu trữ Xbox 360) sẽ xuất hiện với hai tùy chọn: Done (Xong) hoặc Continue without one (Tiếp tục với một thiết bị). Hãy chọn tiếp tục. Màn hình Initial Setup Complete (Hoàn thành thiết lập ban đầu) sẽ xuất hiện với ba tùy chọn: Family Settings (Cài đặt gia đình), High Definition Settings (Cài đặt độ nét cao) và Xbox Dashboard. Ở đây, bạn hãy chọn Xbox Dashboard. Tắt thiết bị và gắn bộ nhớ hoặc ổ cứng. Bật thiết bị. Lúc này, Parental Control đã được tắt. Đăng nhập vào thiết bị đầu cuối của bạn. Trên tay cầm điều khiển, nhấn nút Menu và chọn Settings. Cuộn sang phải đến mục Family (Gia đình) và chọn hồ sơ trẻ em mà bạn muốn điều chỉnh. Nhấn Adult Defaults (Mặc định người lớn) để tắt tính năng kiểm soát của phụ huynh trên tài khoản này. CẢNH BÁO: Cách làm này sẽ đặt lại toàn bộ hệ thống về cài đặt mặc định của nhà máy, do đó, đừng quên sao lưu ứng dụng, game, nội dung được lưu trữ và những dữ liệu khác trước khi thực hiện. Vào màn hình chủ và nhấn nút Menu trên tay cầm điều khiển. Chọn Settings > System (Hệ thống). Chọn Restore Factory Defaults (Khôi phục mặc định của nhà máy). Bạn sẽ được cảnh báo rằng mọi tài khoản, ứng dụng, game đã lưu và cài đặt sẽ bị xóa. Hãy chọn Yes để tiếp tục. Lúc này, Xbox sẽ tự khôi phục lại cài đặt của nhà máy: lúc này, tính năng kiểm soát của phụ huynh vẫn chưa được kích hoạt.

Abstract: Tắt tính năng kiểm soát của phụ huynh trên Xbox 360 bằng mật khẩu. Tắt tính năng quản lý của phụ huynh trên Xbox 360 khi không có mật khẩu. Tắt parental control trên Xbox One bằng mật khẩu. Bỏ kiểm soát của phụ huynh trên Xbox One khi không có mật khẩu bằng cách đặt lại hệ thống về cài đặt mặc định của nhà máy.


Cãi nhau có thể được xem là một cách lành mạnh và hiệu quả để chia sẻ và giải quyết xung đột. Tuy nhiên, cãi nhau liên tục và dành hầu hết thời gian ở bên nhau để cãi nhau có thể là một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn đang trên đà kết thúc. Cãi nhau vì chuyện vụn vặt có thể là lời cảnh báo cần phải chú ý hoặc là một cách để gây sự, và cũng là một dấu hiệu kết thúc. Sau cuộc tranh cãi nếu bạn cảm thấy tức giận, bực bội, đau khổ, và không muốn làm hòa thì đó chính là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn đang đổ vỡ. Nền tảng quan trọng của một mối quan hệ là trò chuyện, chia sẻ nhu cầu và cảm xúc riêng của bạn và thấu hiểu nhu cầu và cảm xúc của người yêu. Nếu bạn cảm thấy người yêu không hiểu được cảm xúc trong bạn, và bạn cũng không tài nào hiểu được anh ấy/cô ấy cảm thấy như thế nào, thì mối quan hệ giữa hai bạn đang gặp phải khó khăn thực sự. Sự thất bại trong giao tiếp, chia sẻ có thể bắt đầu từ việc nhỏ nhặt như là không hỏi thăm nhau về những gì đã xảy ra trong ngày. Tuy vậy, điều này có thể dẫn đến sự thờ ơ, không quan tâm cảm giác của nhau. Nếu bạn nhận ra bản thân đang không muốn lắng nghe người yêu của mình hoặc anh ấy/cô ấy không thèm lắng nghe khi bạn trò chuyện, thì hai bạn không thể giao tiếp một cách hiệu quả được, và đó chính là vấn đề. Từ chối bàn bạc về những việc sắp tới của hai bạn có thể là một phương pháp tránh né sự thật là bạn không thể tưởng tượng ra cảnh sống cùng với anh ấy/cô ấy lâu hơn nữa. Điều này có thể cũng có nghĩa là bạn không thể hình dung ra được một tương lai ở bên cạnh người yêu của mình, và đây là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc nói lời chia tay. Nếu bạn chưa từng nói về việc kết hôn hoặc con cái, thì có thể là bạn nghĩ rằng anh ấy/cô ấy không phải là đối tượng dành cho bạn. Nếu bạn trì hoãn trả trả lời thiệp cưới, do dự lên kế hoạch du lịch cùng nhau, hoặc không hứng thú dành kỳ nghỉ bên nhau bởi vì bạn không biết liệu mối quan hệ này có lâu dài không, thì đây là lúc nên kết thúc mối quan hệ này. Sự giao tiếp trìu mến, nhiệt tình là một nền tảng quan trọng để phát triển và duy trì một mối quan hệ. Khi bạn thôi không bày tỏ tình yêu qua lời nói, thì đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì tốt đẹp để nói với anh ấy/cô ấy hoặc là bạn không muốn nói lời ngọt ngào với họ nữa. Sự vắng mặt của ngôn ngữ yêu thương và giao tiếp chính là dấu hiệu nguy hiểm báo động nguy cơ một mối quan hệ đã đến hồi kết. Thiếu đi câu nói "Anh yêu em", những mẫu tin ngắn dễ thương và tin nhắn yêu thương bất ngờ là tất cả dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang có vấn đề. Những người có mối quan hệ tốt đẹp thường thích thú chia sẻ điểm tích cực hoặc thành tích của người mình yêu với người khác. Nếu bạn nói về người yêu một cách tiêu cực khi đang ở cùng bạn bè, thì đây là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ này khiến bạn buồn phiền. Nói về người yêu theo cách tiêu cực thể hiện sự không tôn trọng và thường chỉ ra một số vấn đề rạn nứt nghiêm trọng hơn mà hai bạn đang gặp phải. Việc tâm sự với bạn thân về vấn đề của mối quan hệ và việc kể lể với bạn bè rằng bạn đang chán ngán hoặc không hạnh phúc với người yêu hiện tại là khác nhau. Nhưng nếu bạn tin vào người bạn thân đó và thường xuyên kể cho họ nghe về mối quan hệ khiến bạn không hạnh phúc, thì đây là lúc nên kết thúc mọi chuyện.

Abstract: Ghi chú việc bạn thường tranh cãi với người yêu ra sao. Quan sát để biết mức độ thường xuyên mà bạn chia sẻ cảm xúc của mình. Chú ý cách bạn nói về tương lai cùng nhau. Cân nhắc mức độ thể hiện sự yêu thương qua lời nói của bạn dành cho người yêu. Chú ý cách bạn chia sẻ về người yêu của mình với người khác.


Bạn có thể chuyển bất kỳ văn bản hoặc hình ảnh nào trong tài liệu thành liên kết. Tô sáng hoặc nhấp vào ảnh mà bạn muốn chuyển thành siêu liên kết. Để chèn ảnh vào tài liệu, bạn nhấp vào thẻ Insert (Chèn) và chọn "Pictures" (Ảnh). Bạn sẽ có thể duyệt tìm tập tin ảnh trên máy tính để thêm, hoặc chèn clip art (bộ sưu tập ảnh nghệ thuật) để sử dụng làm liên kết. Tại đây bạn sẽ có thể chèn nhiều đối tượng khác nhau vào tài liệu. Nếu bạn sử dụng Word 2003 trở về trước, hãy nhấp vào thực đơn Insert. Nút có hình quả địa cầu với mắt xích này thường nằm trong phần "Links" (Liên kết). Sau khi nhấp vào trình đơn thả xuống, danh sách các trang web đã truy cập gần đây sẽ hiện ra. Nếu bạn muốn liên kết đến tập tin, hãy duyệt tìm trên máy tính tập tin mà bạn muốn chèn. Bạn cũng có thể chèn liên kết để đưa người đọc đến một tài liệu mới. Nhấp vào tùy chọn "Create a new document" (Tạo tài liệu mới) trong thực đơn bên trái và chọn vị trí lưu tài liệu. Bạn có thể thay đổi văn bản hiện ra khi người dùng đặt con trỏ chuột trên liên kết bằng cách nhấp vào nút "ScreenTip". Theo mặc định, văn bản này sẽ là địa chỉ website hoặc đường dẫn tập tin. Sau khi tạo liên kết, bạn có thể kiểm tra bằng cách nhấn giữ Ctrl/⌘ Cmd và nhấp chuột vào. Trang hoặc tài liệu được liên kết sẽ tải trong cửa sổ mới.

Abstract: Chọn văn bản hoặc hình ảnh mà bạn muốn chuyển thành liên kết. Nhấp vào thẻ Insert. Nhấp vào nút "Hyperlink" (Siêu liên kết). Nhập hoặc dán địa chỉ website vào trường dữ liệu "Address" (Địa chỉ). Cài ScreenTip (tùy chọn). Kiểm tra liên kết.


Nếu chứng tràn dịch tinh mạc kéo dài hơn bình thường hoặc gây đau và kèm thêm các triệu chứng khác, bạn nên đến bác sĩ để được khám và loại trừ các bệnh lý tương đối nghiêm trọng có biểu hiện tương tự như: thoát vị bẹn, giãn tĩnh mạch thừng tinh, nhiễm trùng, u lành tính hoặc ung thư tinh hoàn. Khi đã được chẩn đoán tràn dịch tinh mạc, các phương án lựa chọn của bạn cơ bản sẽ là phẫu thuật. Thuốc sẽ không có tác dụng trong việc điều trị tràn dịch tinh mạc. Bác sĩ có thể sử dụng kỹ thuật chẩn đoán siêu âm, chụp cộng hưởng từ hoặc chụp cắt lớp vi tính để có hình ảnh rõ hơn bên trong bìu. Phương pháp soi ánh sáng xuyên qua bìu có thể cho biết chất dịch bên trong bìu là trong (biểu thị chứng tràn dịch tinh mạc) hay đục, có thể là máu và/hoặc mủ. Các xét nghiệm máu và nước tiểu có thể giúp loại trừ các bệnh nhiễm trùng như viêm mào tinh hoàn, quai bị hay các bệnh lây qua đường tình dục. Khi đã được chẩn đoán tràn dịch tinh mạc, thủ thuật ít xâm lấn nhất là dùng kim dẫn lưu dịch khỏi bìu. Sau khi gây tê tại chỗ, bác sĩ sẽ dùng kim chọc vào bìu, xuyên qua túi dịch và rút chất dịch trong ra. Chất dịch đầy máu và/hoặc mủ biểu thị tình trạng chấn thương, nhiễm trùng hoặc có thể là ung thư. Thủ thuật này rất nhanh và không đòi hỏi nhiều thời gian hồi phục – thường chỉ mất một ngày. Thủ thuật rút dịch không thường được áp dụng do chất dịch thường tích tụ trở lại và đòi hỏi nhiều lần điều trị. Đôi khi bác sĩ sẽ đưa kim vào qua vùng bẹn (háng) nếu túi dịch ở vị trí cao hơn trong bìu hoặc có một phần ở bên ngoài. Cách thông thường và hiệu quả nhất để điều trị tràn dịch tinh mạc dai dẳng và/hoặc có triệu chứng là loại bỏ túi dịch và chất dịch bên trong – gọi là thủ thuật mở thủy tinh mạc (hydrocelectomy). Với phương pháp này, chỉ có 1% khả năng tái phát tràn dịch tinh mạc. Ca phẫu thuật sẽ được tiến hành với dao mổ và ống soi ổ bụng, một thiết bị có máy quay nhỏ xíu gắn vào máy cắt dài. Phẫu thuật mở thủy tinh mạc thường được tiến hành tại bệnh viện ngoại trú và gây mê. Thời gian hồi phục có thể mất một tuần hoặc hơn, tùy thuộc vào việc có rạch vào thành bụng hay không. Đối với trẻ sơ sinh, phẫu thuật thường được rạch vào vùng bẹn để dẫn lưu chất lỏng và loại bỏ túi dịch, sau đó được khâu lại để làm chắc thành cơ – căn bản cũng như phẫu thuật chữa chứng thoát vị. Ở người lớn, bác sĩ phẫu thuật thường rạch vào bìu để dẫn lưu dịch và loại bỏ túi dịch. Sau phẫu thuật, bạn có thể được đưa ống vào bìu để dẫn lưu chất dịch thừa trong vài ngày. Tùy vào dạng tràn dịch tinh mạc, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật sửa chữa để giảm rủi ro thoát vị ở vùng bị cắt đứt khỏi nguồn cung cấp máu. Đa số các trường hợp phẫu thuật tràn dịch tinh mạc có thời gian phục hồi khá nhanh. Người trưởng thành khỏe mạnh có thể về nhà sau phẫu thuật vài tiếng – hiếm khi phải ở lại bệnh viện qua đêm. Trẻ em nên hạn chế hoạt động (không hoạt động mạnh) và nghỉ ngơi nhiều trên giường trong khoảng 48 tiếng sau phẫu thuật. Người lớn cũng nên tuân theo khuyến cáo này, đồng thời kiêng sinh hoạt tình dục trong khoảng 1 tuần để đảm bảo an toàn. Phần lớn các bệnh nhân phẫu thuật tràn dịch tinh mạc có thể bắt đầu lại hoạt động bình thường sau 4-7 ngày. Các biến chứng có thể xảy ra do phẫu thuật bao gồm: phản ứng dị ứng với thuốc mê (vấn đề hô hấp), chảy máu trong hoặc ngoài không ngừng ở bìu và nguy cơ nhiễm trùng. Các dấu hiệu nhiễm khuẩn bao gồm đau, viêm, đỏ, có mùi hôi và có thể sốt nhẹ.

Abstract: Đến bác sĩ để được thăm khám. Rút dịch ra ngoài. Phẫu thuật loại bỏ hoàn toàn túi dịch. Thư giãn trong thời gian chờ hồi phục.


Thông thường, micro máy tính cơ bản có hai loại jack cắm chính: TRS 3.5 mm (về cơ bản giống với jack cắm tai nghe) và đầu cắm USB hình chữ nhật dẹt. Cả hai loại jack cắm này đều có cổng kết nối tương thích trên hầu hết máy tính. Nếu bạn đang sử dụng micro jack XLR với đường kính 6.35 mm hay một số loại micro khác, hãy xem phần tiếp theo. Hầu hết các loại máy tính để bàn đều có cổng micro không khó thấy nằm ở phía trước hoặc sau thùng máy. Thường thì cổng này sẽ có màu hồng với hình micro. Nếu micro có jack cắm 3.5mm thì bạn chỉ cần cắm vào cổng này là có thể bắt đầu kiểm tra âm thanh. Với micro có jack cắm USB thì hầu như máy tính nào cũng có từ hai cổng USB trở lên nằm ở bên hông hoặc phía sau thiết bị. Bạn chỉ cần cắm jack USB này vào một trong những cổng tương ứng. Laptop và một số loại máy tính ngày nay không có cổng micro vì chúng thường được tích hợp sẵn micro bên trong thiết bị. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cắm micro vào cổng tai nghe, sau đó điều chỉnh thiết lập âm thanh. Để kiểm tra âm lượng đồng thời thiết lập micro một cách dễ dàng và nhanh chóng, bạn hãy mở tùy chọn âm thanh đầu vào lên. Tiếp theo, bạn kiểm tra xem thiết bị vừa cắm có hiển thị và được chọn để sử dụng hay chưa. Sau cùng, mở chương trình thu âm lên để thiết lập âm lượng và thử micro. Trên Windows, bạn có thể sử dụng Sound Recorder, còn với máy tính Mac thì Quicktime hoặc GarageBand là tùy chọn thích hợp. Nếu bạn vẫn không nhận được tín hiệu, hãy xem phần cuối để được hướng dẫn về cách khắc phục sự cố.

Abstract: Xác định loại jack cắm micro. Tìm cổng kết nối tương ứng trên máy tính. Thử micro mới bằng phần mềm thu âm.


Thịt lợn xông khói có thể được đông lạnh một cách an toàn trong 1-4 tháng ở nhiệt độ 17ºC hoặc thấp hơn. Tuy nhiên, USDA (The United States Department of Agriculture - Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) cho biết thịt lợn xông khói đông lạnh sẽ mất độ ngon sau 1-2 tháng, vì sự trở mùi ôi của thịt lợn xông khói vẫn hình thành khi cho vào tủ đông. Xem cách đông lạnh thịt lợn xông khói để biết mẹo đông lạnh từng miếng thịt lợn riêng lẻ. Chắc hẳn Wikihow sẽ là nguồn cung cấp thông tin tuyệt vời cho vấn đề này. Nếu đã chuẩn bị thịt lợn xông khói thì bạn sẽ giữ thịt lâu hơn bằng cách chế biến và bảo quản trong tủ lạnh với hộp có nắp đậy kín (đổ bỏ mỡ thừa trước khi bảo quản). Các loại thịt lợn xông khói khác nhau đều có thời gian bảo quản khác nhau. Những miếng thịt lợn xông khói đã qua chế biến sẽ giữ được thêm một tuần trong tủ lạnh. Nếu bạn đông lạnh thịt thì sẽ giữ được đến 6 tháng. Bạn chỉ cần sơ chế trước để khi làm nóng thì thịt khi ăn sẽ không bị cháy khét. Thịt lợn xông khói cắt miếng nhỏ sẽ giữ được khoảng 6 tuần trong tủ lạnh và 6 tháng trong tủ đông. Nếu để thịt trong tủ đông quá lâu, phần mỡ sẽ trở mùi ôi. Bên cạnh đó, hai đầu của miếng thịt sẽ cứng, có màu nâu và không thể ăn được. Nếu gặp trường hợp thứ hai, bạn chỉ cần cắt bỏ hai đầu và chế biến như thường. Tuy nhiên, nếu thịt có mùi ôi cùng với những dấu hiệu được miêu tả ở phần trên hoặc thu nhỏ một cách kỳ lạ thì bạn không nên ăn. Miếng thịt lợn xông khói to thường khó đông lạnh. Thịt có quá nhiều muối khiến cho phần mỡ trở mùi ôi nhanh hơn. Tốt nhất bạn nên đông lạnh từng phần thịt lợn xông khói nhỏ.

Abstract: Đông lạnh thịt lợn xông khói để bảo quản lâu hơn. Chế biến thịt lợn xông khói và sau đó bảo quản. Kiểm tra thịt lợn xông khói đông lạnh.


Bắt đầu tán tỉnh họ bằng việc trêu chọc, động chạm khiêu khích hay chỉ là bày tỏ sự chú ý của bạn với anh ấy hay cô ấy. Cho người ấy biết rằng bạn thích họ và đưa ra những lời khen không-cần-phải-quá-kín-đáo. Bạn không cần phải cố gắng làm duyên làm dáng vì bạn đang tìm bạn tình mà thôi. Một khi người ấy có vẻ thích, bạn có thể bắt đầu hôn hoặc làm điều gì đó táo bạo hơn. Nói với người đó rằng bạn đã bị họ cuốn hút như thế nào, nhưng đừng khen ngợi về tính cách hay nói bất kỳ điều gì nghe như thể bạn muốn hẹn hò. Mỗi đôi bạn FWB mỗi khác. Một số người biết nhau đủ rõ để đặt ra những quy tắc cơ bản trước khi quan hệ tình dục. Nhưng điều đó có thể gây cảm giác lúng túng và không tự nhiên, vì thế bạn nên đợi cho đến khi nụ hôn đầu tiên hay màn "mây mưa" bắt đầu. Theo lý thuyết, bạn cần nói chuyện trước khi quan hệ tình dục nhằm chắc rằng cả hai phía đều có cùng ý định và không ai sẽ bị tổn thương. Sau đây là những điều bạn cần nói: Làm rõ về việc bạn sẽ không hẹn hò – bạn chỉ muốn "vui vẻ". Cả hai quan hệ tình dục trên cơ sở tự nguyện. Đảm bảo rằng cả hai sẽ không gặp nhau thường xuyên. Các bạn chỉ gặp gỡ hai hoặc ba lần trong tuần, tốt nhất là buổi tối. Nếu bạn gặp ai đó hầu như mỗi ngày thì đó chính là hẹn hò. Quyết định rằng các bạn sẽ kết thúc mối quan hệ khi một người bắt đầu gắn bó. Trừ khi cả hai đều phải lòng nhau, nếu không bạn nên làm rõ rằng nếu một trong hai người bắt đầu cảm thấy gắn bó thì mọi thứ sẽ chấm dứt. Tận hưởng việc quan hệ với "bạn bè" bằng cách buông thả và thử những điều mà bạn chưa bao giờ dám làm với người yêu cũ. Đây là khoảng thời gian để bạn buông thả bản thân và thử nghiệm những kỹ thuật mà bạn có thể áp dụng và khiến bạn đời tương lai của mình bất ngờ. Thoải mái thử những tư thế giao hợp mới, quan hệ ở những nơi lạ lẫm mà không cần đề phòng. Khi cho phép bản thân bước vào mối quan hệ "yêu" không ràng buộc, đừng quên trò chuyện với người mà bạn đang qua lại. Chắc rằng hai bạn say mê lẫn nhau, nhưng không quá nhiều. Nếu cả hai sẽ lại gặp nhau trong một bữa tiệc, nói cho họ biết cách mà bạn sẽ cư xử. Nếu bạn cũng đang qua lại với người nào khác, đừng mập mờ về chuyện đó. Tuy không cần phải dốc hết lòng mình, nhưng bạn nên duy trì việc chuyện trò, miễn là bạn biết điều gì cần nói và điều gì không.

Abstract: Tán tỉnh người đó. Bắt đầu ve vãn. Đặt ra những nguyên tắc cơ bản. Tận hưởng những trận "mây mưa" cuồng nhiệt. Duy trì việc giao tiếp.


Trước khi bẫy sống chuột chũi và thả chúng đi nơi khác, bạn nên kiểm tra với cơ quan động vật hoang dã của địa phương về quy định di dời động vật hoang dã bị bẫy, bởi mỗi nơi sẽ có những luật lệ khác nhau. Đặt bẫy ngay phía trước lối vào hang. Ngụy trang bằng cách phun sơn và lăn bẫy trong đất bùn được xem là cách hữu hiệu. Dưa ruột vàng là món khoái khẩu của chuột chũi, tuy nhiên nếu bạn nhận thấy thứ gì bị mất tích nhanh chóng trong vườn nhà thì có thể dùng thứ đó để làm mồi nhử. Mồi nhử nên được đặt càng sâu bên trong bẫy càng tốt để chắc chắn rằng chuột chũi sẽ chui hẳn vào lồng và chạm được mồi nhử. Đặt một viên gạch bên trên lồng bẫy để tránh tình trạng chuột lăn lộn qua lại khi bị mắc bẫy. Một con chuột chũi bị dính bẫy là con chuột xấu số, và nếu bạn để nó trong bẫy càng lâu, chuột càng có khuynh hướng tự làm tổn thương đến kiệt sức. Một khi đã bẫy được chuột chũi, bạn chỉ nên xử lý bẫy chuột khi đeo găng tay dày, và để bẫy cách xa người. Đem chuột chũi đến khu vực mới hấp dẫn hơn và cách xa khuôn viên nhà bạn ít nhất 8 km. Chuột chũi thường không mấy hung hăng, dù vậy, bạn nên đứng lùi lại khi chuột chạy ra khỏi bẫy.

Abstract: Tiến hành khảo sát. Đeo găng tay khi sử dụng bẫy để mùi của bạn khỏi lưu lại trên đó. Dùng trái cây và rau làm mồi nhử. Kiểm tra bẫy thường xuyên. Thả chuột chũi.