Cách tốt nhất để làm việc này là tránh sử dụng các sản phẩm giấy dùng một lần. Khăn giấy, đĩa giấy, cốc giấy và các vật dụng dùng một lần khác được làm từ cây. Nạn phá rừng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến ô nhiễm đất do đất bị xói mòn và phơi nhiễm các chất gây ô nhiễm. Thay vì mua các sản phẩm giấy dùng một lần, bạn hãy chọn dùng khăn vải và bát đĩa sử dụng nhiều lần. Chọn hoá đơn điện tử, hủy đặt mua báo và tạp chí. Bạn cũng có thể hạn chế tiêu thụ giấy bằng cách gửi email thay vì thư giấy, tránh in tài liệu ra giấy trừ khi thực sự cần thiết, và nên sử dụng cả hai mặt giấy. Khi cần phải dùng giấy, bạn nên chọn giấy tái chế. Và nhớ đem tái chế giấy nếu có dùng! Tất cả các loại rừng đều đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe môi trường. Việc tái trồng rừng có thể giúp giảm ô nhiễm đất. Bạn hãy viết thư hoặc gọi điện đến các cơ quan chức năng để đề nghị họ thực hiện các biện pháp ngăn chặn nạn phá rừng. Yêu cầu họ mạnh tay xử lý nạn khai thác gỗ bất hợp pháp và khuyến khích việc sử dụng đất bền vững. Ngoài ra, bạn cũng nên khuyến khích chính phủ ủng hộ các nỗ lực trồng rừng trên toàn thế giới. Bạn cũng có thể quyên góp thời gian, tiền bạc hoặc cả hai cho các tổ chức trồng cây gây rừng. . Các nỗ lực trồng cây gây rừng có thể giúp giảm tình trạng ô nhiễm đất và không khí trên toàn thế giới. Việc trồng cây giúp gia tăng đa dạng sinh học, ngăn chặn tình trạng xói mòn đất, giảm lượng cacbon monoxit tích tụ và làm đẹp cảnh quan. Bạn có thể trồng cây xanh trong cộng đồng hoặc làm việc với các tổ chức quốc tế khôi phục các khu rừng bị tàn phá. Nếu trồng cây xanh trong cộng đồng, bạn nên chọn trồng những cây bản địa và có thể sinh trưởng tốt với khí hậu trong vùng. Kiểm tra các quy định của địa phương trước khi trồng cây trên đất không thuộc quyền sở hữu của bạn.

Abstract: Giảm tiêu thụ giấy. Khuyến khích chính phủ bảo vệ các khu rừng. Trồng cây xanh


Thằn lằn thích nơi ấm áp, nước và nơi trú ẩn. Có nhiều cách mà bạn có thể biến căn nhà thành nơi không cung cấp các yếu tố này. Giữ cho ngôi nhà sạch sẽ bằng cách quét nhà và không xếp chồng hoặc quăng đồ đạc vương vãi, ví dụ như quần áo, giấy báo, hộp,… Đặt đồ nội thất cách tường 15 cm và không treo nhiều tranh ảnh: thằn lằn là loài sống về đêm và thích ẩn mình ở nơi ẩm, tối tăm suốt cả ngày. Giữ nhiệt độ trong nhà thấp đến mức bạn có thể chịu được: thằn lằn thích sự ấm áp và độ ẩm trong nhà khi ban đêm trời mát mẻ. Nếu có vòi nước hoặc ống nước rỉ, hoặc bất kỳ khu vực nào thường đọng nước trong môi trường ẩm ướt, bạn nên sửa chữa và dọn sạch nước vì thằn lằn thích môi trường nhiều nước. Sân sau nhà có thể là nơi dẫn thằn lằn vào nhà nếu có các yếu tố tiện nghi: nước, côn trùng và nơi trú ẩn. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn biến sân sau nhà thành nơi ít thu hút thằn lằn: Dọn sạch những nơi có thể đọng nước, ví dụ như chậu tắm cho chim, vì đây là nơi sinh sôi của các loại côn trùng mồi của thằn lằn và cũng là nguồn nước cho thằn lằn. Hạn chế tưới nước cho sân vườn vì thằn lằn thích môi trường ẩm và sẽ uống nước để cung cấp nước cho cơ thể. Không trồng cây mọng nước: khi không thể tìm thấy nguồn nước, thằn lằn sẽ gặm nhấm cây mọng nước để tồn tại. Tỉa bớt bụi rậm, đặc biệt là bụi rậm gần nhà, vì thằn lằn thích trú ẩn ở đây. Đặt lưới trên cây bụi sẽ giúp ngăn thằn lằn trốn bên dưới cây. Hạn chế bật đèn bên ngoài vì ánh sáng thu hút côn trùng mồi của thằn lằn. Nếu phải bật đèn bên ngoài, bạn nên dùng bóng đèn hơi natri hoặc bóng đèn vàng. Thằn lằn có thể luồn thân mình nhỏ xíu dễ thu gọn qua các vết nứt và lỗ nhỏ. Vì vậy, bạn cần đảm bảo nhà ở được trám kín. Đi xung quanh nhà (bên trong và bên ngoài) và dùng vữa để trám kín bất kỳ vết nứt nào. Đảm bảo cửa sổ và ống thông gió được gắn cửa lưới đúng cách.

Abstract: Biến căn nhà thành nơi mà thằn lằn không thích. Biến sân sau nhà thành nơi mà thằn lằn không thích. Trám kín nhà ở.


Bác sĩ có thể chỉ định liều lượng hằng ngày cũng như dạng Acidophilus tốt nhất cho bạn. Liều lượng có thể dao động, tuy nhiên, người bị tiêu chảy do sử dụng thuốc kháng sinh nên tiêu thụ 10 - 20 tỷ CFU (đơn vị khuẩn lạc trong 1 ml mẫu) mỗi ngày. Bác sĩ có thể khuyến nghị liều lượng thấp hơn hoặc cao hơn, tùy thuộc vào loại thuốc kháng sinh bạn đang uống, thời gian uống thuốc và nguy mắc bệnh viêm đại tràng của bạn. Một số thuốc kháng sinh như Cephalosporin, Fluoroquinolones và Clindamycin thường gây tiêu chảy. Ngoài ra, Acidophilus có sẵn dưới nhiều dạng bào chế khác nhau như viên nang, viên nén và bột. Bạn chỉ nên sử dụng dạng Acidophilus được bác sĩ khuyến nghị. Không được trộn các dạng acidophilus lại với nhau (ví dụ trộn viên nén với bột Acidophilus) vì mỗi công thức chứa chủng vi khuẩn khác nhau. Sử dụng theo đúng thời gian mà bác sĩ khuyến cáo. Thông thường, bạn nên bổ sung probiotic lâu hơn ít nhất 1-3 tuần so với quãng thời gian điều trị bằng thuốc kháng sinh. Uống Acidophilus và thuốc kháng sinh cùng lúc sẽ không phát huy hiệu quả vì probiotic thúc đẩy lợi khuẩn phát triển, trong khi đó, thuốc kháng sinh sẽ tiêu diệt hệ thống lợi khuẩn trong cơ thể bạn. Bạn nên uống Acidophilus ít nhất 1-2 tiếng trước hoặc sau khi uống thuốc kháng sinh. 2-4 tiếng cũng là khoảng thời gian được khuyến nghị. Bạn nên đảm bảo Acidophilus chưa hết hạn sử dụng và được bảo quản đúng cách. Thực phẩm chức năng hết hạn sử dụng hoặc không được bảo quản lạnh theo yêu cầu có thể mất tính hiệu quả. Bạn nên đảm bảo tiêu thụ Acidophilus đều đặn. Đôi khi, bác sĩ hoặc nhà sản xuất thuốc sẽ khuyên bạn sử dụng Acidophilus cùng thực phẩm hoặc trước bữa ăn sáng, khi điều kiện pH trong dạ dày cao. Sữa chua là một trong những thực phẩm giàu Acidophilus. Nhiều thương hiệu sữa chua bán trên thị trường chứa các probiotic như Acidophilus. Thậm chí còn có thương hiệu sữa chua quảng cáo về loại probiotic chứa bên trong sản phẩm. Ăn sữa chua hàng ngày giúp bổ sung thêm Acidophilus vào chế độ ăn. Tuy nhiên, bạn nên ăn ít sữa chua lại nếu đang sử dụng thực phẩm chức năng.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ về loại và liều lượng Acidophilus sử dụng. Uống Acidophilus và thuốc kháng sinh riêng biệt. Biết cách uống Acidophilus để tăng cường hiệu quả. Tăng cường thực phẩm giàu Acidophilus.


. Không ai là hoàn hảo. Vì vậy, bạn không nhất thiết phải hoàn hảo về mọi mặt chỉ để trở nên nổi tiếng. Ngay cả khi bạn biết rằng khoảng cách để bạn đạt đến sự lý tưởng đó còn khá xa, thì bước đầu tiên để có sự tự tin là hãy tin tưởng vào bản thân mình trước. Đừng trốn ở một góc nào đó. Nếu thời cơ đến, hãy thức dậy và làm bản thân nổi bật trước người khác! Nếu bạn dành tất cả thời gian chỉ để lo lắng là trông bạn hôm nay như thế nào hay mọi người xung quanh đang nghĩ gì về bạn, thì bạn chẳng thể đi được xa hơn nữa. Thay vào đó, hãy học cách yêu con người bạn và tất cả những gì bạn làm. Nếu bạn yêu bản thân, thì mọi người cũng sẽ yêu con người của bạn. Trong lớp học, hãy thu hút sự chú ý bằng cách giơ tay phát biểu và hoàn thành bài tập đúng giờ. Cả lớp sẽ chú ý và hiểu rõ về bạn hơn. Đừng ngại phát biểu hay hỏi những gì bạn chưa hiểu! Giả vờ tự tin cho đến khi bạn biến điều đó thành sự thật. Ngay cả khi bạn "cảm thấy" không tự tin, hành động như thể bạn rất tự tin là bước đầu tiên để giúp bạn lấy bình tĩnh và cảm thấy hết lo lắng. Sự tự tin thường được thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể. Hãy bước đi với tư thế ngẩng cao đầu và cánh tay thả lỏng bên cạnh hông, thay vì bắt chéo trước ngực. Đừng đi khom lưng. Nâng cao sự tự tin bằng việc thể hiện sự nổi trội của bạn ở bất cứ lĩnh vực nào bạn yêu thích hoặc thậm chí phát triển sở thích mới. Khi bạn tìm thấy được niềm vui trong những sở thích của mình, bạn sẽ cảm thấy tự hào hơn về bản thân. Điều đó có nghĩa là bạn phải sẵn sàng để bước ra khỏi khu vực thoải mái của bạn. Nếu bạn không nổi tiếng, đó là do bạn cảm thấy không thoải mái hành động theo những gì người nổi tiếng hay làm. Chẳng hạn như: Bắt chuyện, nói chuyện phiếm, chọc cười, tán tỉnh, và tất nhiên "thu hút" sự chú ý của mọi người. Nên nhớ, những đứa trẻ nổi tiếng bởi vì chúng được biết đến bởi cộng đồng xã hội (và thu hút nhiều sự quan tâm) từ họ. Nếu mọi thứ bạn làm vẫn chưa có kết quả khả quan gì, thì bạn cũng không nên ngồi chờ đợi ai đó tới nói chuyện với mình. Thay vào đó, hãy thử làm những gì bạn chưa bao giờ dám làm, như là bắt chuyện với người khác. Có thể bạn là người sống nội tâm, hay xấu hổ và ngại ngùng trước người khác, nhưng để đạt được những gì bạn muốn, điều cần thiết ở đây là thay đổi cách giao tiếp của bạn với người xung quanh như thế nào. Có thể lúc đầu, trông bạn giống như người giả tạo hoặc hời hợt. Nhưng hãy ghi nhớ một điều rằng việc hãy là chính mình thực sự là khám phá tất cả những gì bạn muốn biết trong cuốc sống này. Để được chú ý, không có nghĩa là bạn phải nhuộm một mái tóc màu hồng hay có một hình xăm trên khuôn mặt bạn. Tất cả những gì bạn nên làm chính là tìm cho mình một vẻ ngoài và phong cách đặc trưng của riêng mình và để mọi người thấy rằng bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình. Nếu bạn đang che dấu dáng người qua quần thun thể thao màu xám, thì bạn không có cách nào làm bản thân được chú ý cả – ít nhất là bạn không đi đúng hướng. Vì vậy, hãy tìm cho mình một phong cách riêng mà bạn cảm thấy thoải mái, cho dù đó là phong cách học thức, thanh lịch nhưng tân thời, hay thậm chí hơi lôi thôi. Bạn không nhất thiết phải sắm những bộ trang phục mốt nhất mà người xung quanh cũng đang đổ xô mặc trừ khi bạn tin rằng chúng thực sự tôn vẻ đẹp của bạn và làm bạn thấy thoải mái. Nếu bạn mua cùng hãng giày Converse mà mọi người trong trường cũng đang đeo nhưng số đo của chúng lại không vừa với chân bạn, những người xung quanh cũng sẽ chú ý đến bạn. Hãy tự tin với những gì bạn khoác lên người cho dù đó là trang phục gì. Đừng soi gương cả tiếng đồng hồ hay hỏi người thân trên đường rằng liệu bạn trông có ổn không. Nếu không, họ cũng sẽ nhận ra rằng bạn đang nghi ngờ khả năng của bản thân mình. Tập trung vào ngoại hình là điều tốt. Nhưng việc bạn đang cố gồng mình để trở nên nổi tiếng có vẻ như là tệ hơn so với việc bạn không quan tâm đến điều đó. Cho nên, nếu bạn không muốn trang điểm, đừng tô trét gì lên khuôn mặt bạn cả. Hoặc nếu bạn không muốn bẻ cổ áo, đừng ép bản thân làm vậy vì đó là những gì người khác cũng đang làm. Nếu bạn muốn sắm những bộ quần áo thời thượng hợp mốt nhưng không đủ ngân sách, hãy suy nghĩ đến việc đến các cửa hàng trưng bày mẫu quần áo bắt mắt với giá cả phải chăng (đặc biệt là trong các sự kiện giảm giá). Hãy thử dạo quanh các cửa hàng ở trên con đường nơi bạn đang ở để có sự lựa chọn và ưu đãi tốt nhất. Để trở nên nổi tiếng, bạn cần phải chớp lấy một số cơ hội trên phương diện xã hội và tất nhiên chúng có thể làm bạn thấy không thoải mái. Bạn nên chuẩn bị tinh thần để trở nên liều lĩnh và táo bạo hơn!  Mạo hiểm bằng cách giới thiệu về bản thân cho bất kỳ ai mà bạn chưa gặp bao giờ, hay tham dự một buổi tiệc mà bạn được mời (trong khi bạn không quen hầu hết khách ở đây), hoặc thậm chí trình bày một bài phát biểu giúp bạn thực sự nổi bật trước đám đông. Nếu bạn đã từng mạo hiểm (tất nhiên là không đặt bản thân vào tình thế nguy hiểm), thì bạn đương nhiên sẽ được chú ý hơn. Tất nhiên, nếu bạn hành động như kiểu bạn là một người lạnh lùng ở trường học thì mọi người sẽ chú ý đến bạn. Nhưng đó không phải là một ý kiến hay. Cho dù bạn không muốn được xem là học trò cưng của giáo viên và luôn trả lời đúng tất cả các câu hỏi, tham gia vào các hoạt động của lớp và nỗ lực hết mình sẽ giúp bạn chiếm nhiều thiện cảm từ mọi người, hơn là chỉ nhún vai hay trả lời cộc lốc mỗi khi giáo viên hỏi bạn câu hỏi gì đó.  Mỉm cười nhiều hơn sẽ giúp trông bạn như thực sự sẵn sàng và hứng thú với tất cả những gì cuộc sống mang đến cho bạn. Bạn không cần phải cười suốt ngày như gã khờ nào đó. Chỉ cần bạn mỉm cười khi ai đó chào bạn hoặc thậm chí mỉm cười trước khi người đó chào. Điều này sẽ làm mọi người tò mò muốn biết thêm về bạn hơn. Nếu bạn đang học trung học, thì có thể bạn đang ở trong một thời điểm của cuộc đời mà mọi người xung quanh đều cho rằng sẽ thật là ngầu nếu trông bạn thiếu sức sống hay thờ ơ với mọi thứ xung quanh. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ được chú ý hơn nếu đi ngược lại với khuynh hướng trên.

Abstract: Hãy tự tin Hãy để bản thân ra khỏi vòng luẩn quẩn. Hãy tìm cho bản thân một phong cách riêng. Thử mạo hiểm. Đừng hành động như thể bạn không quan tâm xung quanh.


Dù mèo phụ thuộc vào sự chăm sóc của bạn, chúng vẫn có nhu cầu lớn về sự độc lập và không gian riêng tư. Dù mèo rất thích được vuốt ve, chúng thường không thích thú với việc tương tác với con người. Nếu bạn có thể cân bằng giữa việc chơi với mèo và cho chúng thời gian riêng tư, mèo sẽ yêu bạn hơn. Một trong những sai lầm phổ biến của chủ thú cưng là đối xử với mèo như chó. Hãy nhớ, chúng là hai loài động vật rất khác nhau. Chó là nhóm động vật được thuần hóa để làm việc cùng con người. Ngược lại, mèo là loài vật đơn độc, vốn giúp đỡ con người bằng cách một mình loại trừ các loài gặm nhấm có hại. Đừng quá quấn quít với mèo hoặc cảm thấy bực mình khi có lúc chúng trốn bạn. Đó là một phần trong tính cách tự nhiên của chúng. Khi mèo bị phạt bằng cách quát tháo hoặc các hành động mạnh bạo khác, chúng sẽ có xu hướng bỏ chạy. Nói chung, mèo không phục tùng chủ thông qua kỉ luật. Mèo sẽ không yêu bạn nếu bạn là một người chủ xấu tính. Đừng bao giờ đánh mèo vì hành động này chỉ khiến mọi chuyện tệ hơn. Dù xịt nước vào mèo để trừng phạt hành vi xấu của nó là một mẹo phổ biến, việc đó sẽ làm mèo sợ và không tin tưởng bạn. Cũng như con người, có một số món ăn mà mèo thích hơn các món khác. Hãy tìm hiểu đó là món ăn gì, và thay vì trừng phạt, bạn nên dùng món ăn đó để khích lệ những hành vi tốt của mèo. Khẩu vị của những chú mèo là khác nhau, nhưng bánh cá ngừ nhỏ và thịt gà đã nấu chín thường rất khó cưỡng đối với mèo. Thỉnh thoảng thưởng cho mèo sẽ khiến mèo yêu bạn hơn. Không cho mèo uống sữa. Trái với quan niệm phổ biến, thực phẩm từ bơ sữa không tốt cho mèo. Không cho mèo ăn sô cô la, kẹo, trứng sống, thịt hoặc cá sống.  Hãy nhớ rằng đồ ăn vặt không thể thay thế một bữa ăn đầy đủ của mèo. Dù những chú mèo có những đặc điểm hành vi chung, giữa chúng vẫn có nhiều khác biệt đáng kể. Hãy dành thời gian để tìm hiểu chú mèo của bạn thích và không thích gì. Biết được và tôn trọng cá tính của mèo là việc rất quan trọng để giành được tình cảm của chúng.

Abstract: Đối xử với mèo như một loài vật độc lập. Tránh sử dụng các hình phạt. Tìm ra món ăn vặt mà mèo thích. Trân trọng cá tính riêng của mèo.


Mọi đường dẫn tắt đều có thể chèn biểu tượng. Đường dẫn tắt liên kết với tập tin EXE, thường hiển thị trên màn hình máy tính, nhưng bạn có thể đặt biểu tượng cho mọi đường dẫn tắt. Ngoại lệ duy nhất được áp dụng cho biểu tượng "This PC" trên màn hình máy tính. Mặc dù bạn có thể tạo đường dẫn tắt của "This PC" và chỉnh sửa biểu tượng, nhưng bạn không thể chỉnh sửa biểu tượng "This PC" trên màn hình máy tính. Nếu không có đường dẫn tắt cho chương trình nào đó, bạn có thể tự tạo trước khi tiếp tục. Nếu bạn thấy Personalize (Tùy chọn) ở cuối danh sách, hãy nhấp vào biểu tượng đó và nhấp phải một lần nữa. Nếu không thấy lựa chọn này, trước tiên bạn sẽ nhấp vào thẻ Shortcut (Đường dẫn tắt) ở phía trên cửa sổ. Truy cập thư mục lưu tập tin rồi nhấp vào tập tin biểu tượng mà bạn muốn sử dụng.

Abstract: Tìm hiểu nơi bạn có thể dùng biểu tượng. Nhấp phải vào biểu tượng đường dẫn tắt để mở trình đơn. Nhấp vào Properties (Đặc tính) ở bên dưới trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Change Icon… (Thay đổi biểu tượng) ở bên dưới cửa sổ. Nhấp vào Browse… (Duyệt) ở phía trên góc phải cửa sổ đang hiển thị để mở cửa sổ File Explorer. Chọn tập tin biểu tượng. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ. Nhấp vào Apply (Áp dụng), rồi nhấp vào OK để đóng cửa sổ đang mở và đặt biểu tượng cho đường dẫn tắt đã chọn.


Cáp AUX (hay cáp đực - đực 3.5 mm) là cáp có jack cắm tai nghe ở mỗi đầu. Nếu bạn có tai nghe jack 3.5 mm thì hãy bỏ qua bước này và bước kế tiếp. Bạn có thể tìm mua cáp âm thanh đực - đực 3.5 mm ở hầu hết các cửa hàng bán/sửa chữa đồ điện tử hoặc trên mạng (Lazada, Shopee, vân vân). Cổng này thường nằm ở một trong hai bên tai nghe. Cổng tai nghe nằm phía sau và giữa hai tay cầm chơi game của PS4. Nếu tai nghe có cáp AUX được gắn cứng thì chỉ cần cắm đầu cáp vào tay cầm chơi game. Nhấn nút PS trên tay cầm chơi game để tiến hành kết nối. Bạn sẽ đăng nhập vào máy PS4. Tùy chọn Settings nằm bên phải thanh menu. Tùy chọn này ở gần cuối trang. Tùy chọn này nằm gần đầu trang. Tùy chọn này ở gần cuối trang. Nếu cáp AUX chưa kết nối với tay cầm chơi game PS4 thì tùy chọn này sẽ có màu xám mờ và không chọn được. Như vậy sẽ đảm bảo rằng tất cả âm thanh trên PS4 sẽ được phát thông qua tai nghe chứ không phải loa của TV. Bây giờ âm thanh từ bất kỳ phương tiện nào mà bạn xem trên PS4 sẽ đi qua cáp và sử dụng tai nghe làm điểm đầu ra.

Abstract: Mua cáp phụ auxiliary. Cắm cáp AUX vào tai nghe. Cắm một đầu cáp vào tay cầm chơi game. Bật máy PS4 lên và kết nối tay cầm chơi game. Chọn tài khoản và nhấn nút X. Cuộn lên để mở thanh menu của PS4. Chọn Settings (Cài đặt) và nhấn nút X. Cuộn xuống để chọn Devices (Thiết bị) và nhấn nút X. Chọn Audio Devices (Thiết bị âm thanh) rồi nhấn nút X. Chọn Output to Headphones (Đầu ra đến tai nghe) và nhấn nút X. Chọn All Audio (Tất cả âm thanh) rồi nhấn nút X. Nhấn nút PS.


Backpacking backpacks, or rucksacks, need to be sturdy enough to carry a significant amount of weight, but light enough so that you won't be in serious pain at the end of a long hike. Look for a bag with an internal frame, chest straps, and a waist-band to help secure the bag on your body properly. Backpacking bags are sold at most sporting goods stores, and are matched to your body size and height. It's a good idea to go be fitted for one, to make sure it fits you properly. Your backpack should have enough space for some food and water, a first aid kit, rain gear, sun gear, flashlight or headlamp and batteries, a tent and sleeping bag, even though you might not need all that for a group hike. Hiking isn't hiking without the proper footwear. If you're going to be walking many miles, you want to make sure you're in shoes that will stand up to the stress. The best bet? Get a pair of waterproof boots with enough support and strength to get you through the trip. Never go out for a multi-day trip with nothing but sandals, or a flimsy pair of sneakers. Sometimes, tennis shoes can be great, lightweight, and perfect for hiking in some environments, but you want to make sure you've got something sturdy enough for the terrain you'll encounter. Dressing in layers allows you to be comfortable in many different weather conditions. Even though it might be warm when you hit the trailhead doesn't mean that the weather will remain the same throughout the day. Mountains are notorious for volatile and quick-changing weather systems. Even if it is 90 degrees when you head out, pack a light bag with rain gear, or at least a coat. You also need a hat, gloves, sock liners and socks, underwear, lightweight pants and shorts and good sturdy hiking boots. Try to bring synthetic, wool, or down fabrics, which will keep you warm and dry quickly, instead of cotton. Bring plenty of socks. You'll be walking a lot, and it's important to keep your feet clean and dry on the trip. Hiking in the backcountry usually isn't the time for s'mores and bacon. If you're traveling light, you want to choose food like reconstituted soups and stews that are made with water, or commercially packaged freeze-dried food. You can also learn to dehydrate your own. Pasta is also a commonly eaten hiking food. It can be helpful for everyone to be responsible for their own snacks but to have a communal dinner. Bring high-calorie and high-protein snacks, like nuts and dried fruit, which can help to fuel you and get you moving. Good ol' raisins and peanuts. Everyone should bring their own sleeping bag, and there should be enough tent space for everyone present. That much is obvious. But you don't want to end up in the backcountry with three people and four tents, or five camp stoves and only one canister of fuel between the three of you. Pack smart. Compare gear with your group and share the essential equipment that you'll all be using, and space it out among your packs. Bring at least one: Water filter Camp stove Cooking pot or pan  Consider duplicating essential items, like: First aid kit Compass Copy of the map Lighter or matches Flashlight It's important to make sure all gear is in working order. Give yourself time to test equipment and replace/repair anything that is not working properly. Remember, if an item breaks, you will still need to haul it back. Clean out your tent, if you haven't since the last time you used it. It's important to get rid of any debris and especially food particles that might remain in the tent, if you've not used it in a while. Set it up and let it air out before you pack it again. Always get new lighters, new camp fuel, and check the batteries of any flashlights or other items that can fail in the wilderness and leave you struggling. Every backcountry camper needs to have in their bag a whistle and a mirror in the event of an emergency. If a hiker becomes separated from the group, the whistle can be used to help find the separated camper. If the event of a more serious emergency, mirrors can be used to signal rescue teams, by reflecting sunlight. Small stuff that can be a life-saver. Having a detailed map of the area you'll be hiking is critical to a good and safe hike. Park maps are typically available at trail heads, as well as at the Visitor's Center of most areas, or you can find your own topographical maps at sporting goods stores. National and State Park maps are typically low resolution, which can be fine for day hikes, but British Ordnance Survey or USGS (US Geologic Survey) have elevation contours and are more accurate and reliable in an emergency, provided you know how to read them. These maps are available at most sporting good stores in the area that you'll hike. Carry a compass and know how to read it and use it with your map. You can use some software programs to print your copy on waterproof paper if you cannot access any of the ready printed ones. A GPS device can pinpoint your location, but you should still carry a map and compass. Your backpack might feel ok now, but you'll start to notice that it's unbalanced after a few miles and get a serious strain on one shoulder. It's important to try to space out the heavy items in your bag and keep things relatively balanced from side-to-side, and from top-to-bottom. Put the heaviest things toward your back, and low in the bag to help keep you on balance. In general, you want to start packing with the bulkiest and the heaviest items, then stuff extra space with things like clothes and other gear. Read this article for more information about packing your backpack properly.

Abstract: Get a sturdy backpack that fits your frame. Wear sensible hiking boots. Bring layers. Pack plenty of light-weight, high-calorie food for everyone. Pack as a group, not as individuals. Check your equipment inventory. Pack a whistle and a mirror. Bring maps of the area. Balance your pack properly.


Nhiễm trùng nấm men đôi khi có thể khó phân biệt với các loại nhiễm trùng khác, do đó bạn nên đến bác sĩ khám ngay nếu không chắc chắn khi tự chẩn đoán. Triệu chứng thường gặp do nhiễm trùng nấm men bao gồm viêm, cảm giác bỏng rát, đau vùng kín và dịch tiết âm đạo không có mùi (có thể lỏng hoặc đặc và có màu trắng). Nếu dịch tiết âm đạo có dấu hiệu khác, có thể bạn mắc phải một loại nhiễm trùng khác. Nữ giới đang mang thai, đang dùng thuốc kháng sinh, bị tiểu đường hoặc hệ miễn dịch suy yếu có nguy cơ cao bị nhiễm trùng nấm men. Nếu đang mang thai và nghi ngờ bị nhiễm trùng, bạn nên đến bác sĩ khám để được đánh giá. Nhiễm trùng có thể gây hại cho thai nhi nếu thực chất không phải là nhiễm trùng nấm men. Nhiều loại kem và viên đặt âm hộ dùng để điều trị nhiễm trùng nấm men được bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Các sản phẩm này hiệu quả trong việc điều trị phần lớn các trường hợp nhiễm trùng nấm men. Một số sản phẩm cần thời gian điều trị khác nhau. Nếu bị nhiễm trùng nấm men tái đi tái lại, bạn nên chọn sản phẩm có thể dùng trong 7 ngày. Nếu cảm thấy quá khó chịu, bạn nên tìm sản phẩm điều trị nhiễm trùng nấm men chứa thành phần giảm ngứa. Butoconazole, clotrimazole, miconazole và terconazole là một vài hoạt chất phổ biến trong các thuốc điều trị nhiễm trùng nấm men và chúng đều được chứng minh hiệu quả trong việc tình trạng nhiễm trùng này. Nếu các thuốc thông thường không hiệu quả hoặc bạn muốn tìm thứ gì đó tự nhiên hơn thì có một vài lựa chọn cho bạn. Dùng viên đặt axit boric. Axit boric rất hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng nấm men. Bạn có thể mua viên đặt axit boric tại hầu hết các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Tuyệt đối không tự điều trị nhiễm trùng nấm men bằng bột axit boric vì bột khiến kích ứng nặng thêm. Lưu ý rằng axit boric là chất độc, do đó không nên cho người khác khẩu giao khi bạn đang dùng axit boric. Dùng tinh dầu tràm trà. Bạn có thể chữa khỏi nhiễm trùng nấm men bằng cách dùng tampon (băng vệ sinh dạng ống) được ngâm trong tinh dầu tràm trà. Cẩn thận khi dùng phương pháp này và lấy tampon ra nếu thấy khó chịu. Mặc dù tinh dầu tràm trà được cho là chất kháng nấm nhưng cần kiểm tra thêm để chứng minh hiệu quả của tinh dầu trong điều trị nhiễm trùng nấm men. Điều trị nhiễm trùng bằng probiotic. Có một số cho thấy có thể chống lại nhiễm trùng nấm men bằng cách tăng số lượng lợi khuẩn trong cơ thể. Để tăng lượng lợi khuẩn, bạn có thể đưa viên Lactobacillus (có bán ở các cửa hàng thực phẩm tự nhiên chăm sóc sức khỏe) trực tiếp vào âm đạo. Thậm chí bạn có thể chữa khỏi nhiễm trùng bằng cách ăn sữa chua giàu probiotic hoặc thoa sữa chua lên vùng kín. Lưu ý rằng các phương pháp điều trị này không hiệu quả như phương pháp cổ truyền và có thể tốn kém hơn. Hầu hết các trường hợp nhiễm trùng nấm men đều có thể được điều trị tại nhà nhưng trong một số trường hợp, bạn cần đến bác sĩ khám. Nói chung, nên đến bác sĩ khám nếu bạn chưa từng bị nhiễm trùng nấm men vì có thể bạn tự chẩn đoán sai. Ngoài ra, nên đến bác sĩ khám nếu tình trạng nhiễm trùng nấm men không cải thiện sau khi điều trị. Nếu nhiễm trùng nấm men không phản ứng với phương pháp điều trị không kê đơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống. Nhiễm trùng nấm men thường đi kèm với dấu hiệu có dịch tiết âm đạo đặc và màu trắng. Nếu dịch tiết màu hơi xám, hơi vàng hoặc hơi xanh, bạn nên đến bác sĩ khám vì có thể không phải bị nhiễm trùng nấm men. Nếu muốn xác nhận nhiễm trùng nấm men nhưng không muốn đến bác sĩ khám, bạn có thể mua bộ dụng cụ kiểm tra sàng lọc tại nhà, ví dụ như Vagisil Screening Test, để xác nhận kết quả chẩn đoán. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đến bác sĩ khám nếu triệu chứng không cải thiện khi điều trị tại nhà. Mặc dù không thể ngăn ngừa tất cả trường hợp nhiễm trùng nấm men tái phát trong tương lai nhưng có một số cách có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng nấm men. Không uống kháng sinh nếu không cần. Kháng sinh có thể phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn trong âm đạo, gây ra nhiễm trùng nấm men. Mặc dù vậy, bạn vẫn cần uống thuốc kháng sinh nếu thực sự cần. Mặc nội y từ vải cotton. Tránh mặc quần, quần tất và nội y quá bó. Giữ khu vực âm đạo khô thoáng hết mức có thể bằng cách cởi quần áo ẩm ngay và tránh tắm bồn nước nóng. Nếu đang uống thuốc tránh thai chứa estrogen và bị nhiễm trùng nấm men tái phát, bạn nên cân nhắc đổi sang thuốc chỉ chứa progestin hoặc dùng phương pháp tránh thai thay thế vì tăng nồng độ estrogen có thể gây nhiễm trùng nấm men.

Abstract: Chẩn đoán nhiễm trùng nấm men. Dùng sản phẩm không kê đơn. Cân nhắc phương pháp điều trị thay thế. Biết khi nào cần đến bác sĩ khám. Ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men về sau.


Nhấn vào ứng dụng Google Play Store với biểu tượng hình tam giác nhiều màu. Một trình đơn sẽ bật lên. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn bật lên. Hãy nhập tên phim rồi nhấn vào nút Search hoặc ↵ Enter trên bàn phím. Bộ phim sẽ được tìm trên Google Play Store. Nếu chưa biết tên phim cụ thể, bạn có thể nhập hindi hoặc bollywood để xem danh sách phim tiếng Hindi nói chung. Hãy nhấn vào phim mà bạn muốn tải. Trang của phim sẽ mở ra. Bạn hãy nhấn vào SD (standard definition: độ nét tiêu chuẩn) hoặc HD (high definition: độ nét cao) khi được hỏi. Một số phim sẽ không có tùy chọn HD. Phim sẽ được mua và tải vào tài khoản của bạn. Nếu chưa thiết lập thông tin thanh toán trên Google Play, bạn sẽ được nhắc thực hiện trước khi tiếp tục. Ứng dụng này có màu đỏ với biểu tượng cuộn phim bên trên. Nếu chưa có ứng dụng trên, bạn có thể tải miễn phí từ Google Play Store. Nhấn vào biểu tượng ☰ ở góc trên bên trái màn hình, sau đó chọn Library từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Phim sẽ hiển thị tại đây sau khi tải xong. Nhấn vào bộ phim để mở. Bạn sẽ có thể xem phim trên thiết bị Android.

Abstract: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Movies & TV (TV & phim). Nhấn vào thanh tìm kiếm đầu màn hình. Tìm phim. Chọn phim. Nhấn vào BUY ở phía trên bên trái màn hình. Chọn chất lượng. Nhấn vào BUY khi được nhắc. Mở ứng dụng Google Play Movies & TV. Mở thư viện. Xem phim.


Nguyên tắc cộng đồng của YouTube nghiêm cấm nội dung khỏa thân/khiêu dâm, bạo lực, hận thù, spam, gây hại/nguy hiểm, đe dọa và vi phạm bản quyền. Đối với bình luận thì đặc biệt nghiêm cấm các bình luận dù có liên quan nhưng mang tính hận thù, đe dọa và spam. Mục đích của bạn khi bình luận vào video đó là gì? Video đó truyền cảm hứng cho bạn? Video đó khiến bạn cười? Bạn nghĩ rằng người làm video bỏ lỡ điều gì đó và có thể cải thiện được? Bạn có mong rằng sẽ khơi mào cho một chủ đề thảo luận? Để lại bình luận tầm thường hoặc thiếu suy nghĩ có thể khiến bạn dễ bị chặn hơn là được chú ý, vì vậy hãy nghĩ xem sẽ bình luận gì trước khi đăng. Ví dụ: Có thể bạn đã xem video hướng dẫn nhảy múa dành cho người mới tập trên YouTube; có thể bạn chỉ mới tập, và mặc dù đó là hướng dẫn dành cho những người như bạn, bạn cảm thấy rằng như thế vẫn là quá khó. Bạn muốn nói với giáo viên trong video rằng bạn thấy động tác nhảy múa đó khó học. Trước khi bình luận vào video, hãy lướt xem càng nhiều bình luận càng tốt để đảm bảo rằng bình luận của bạn không trùng lặp với người khác. Nếu bạn tìm thấy dòng bình luận khá giống với ý bạn muốn nói, bạn chỉ nên bấm thích (nhấp vào biểu tượng "ngón tay cái hướng lên trên" phía dưới dòng bình luận đó) và/hoặc phản hồi thay vì đăng bình luận mới. Nếu không thích video nào đó, bạn có quyền nói ra — miễn là nói theo kiểu tôn trọng. Nếu suy nghĩ đầu tiên của bạn sau khi xem video là "Video này chán thật. Thật là tốn thời gian!" thì sao bạn phải mất thêm thời gian viết bình luận? Nếu thấy rằng nhất định phải bình luận, bạn cần tìm ra lý do khiến bạn ghét video đó, và đưa ra một số lời khuyên để cải thiện video. Tránh bình luận kiểu như "Phong cách dạy như dở hơi! Tốn thời gian xem — học cách dạy giùm cái!!!!" Thử viết bình luận kiểu như "Cảm ơn vì đã làm video hướng dẫn này! Tôi là người mới học, và mặc dù đây là video hướng dẫn dành cho người mới nhưng tôi vẫn gặp nhiều khó khăn. Tôi nghĩ rằng sẽ dễ dàng hơn nếu bài nhảy được chia thành nhiều phần hơn, với nhiều lần diễn tập sau mỗi phần. Cuối cùng, thay vì vào thẳng bài nhảy hoàn chỉnh có nhạc, sẽ tốt hơn nếu thực hiện bài nhảy hai lần với tốc độ chậm hơn và không có nhạc." Mạng xã hội là nơi chia sẻ ý tưởng và tạo dựng sự gắn kết. Nếu dòng bình luận duy nhất của bạn sau khi xem video là "nhảy chán thế", bạn đang không giúp ích hay đóng góp được gì. Có thể video đó chán thật; nếu bạn xem xong và cảm thấy rằng bạn phải bình luận, hãy cố gắng đưa ra thông tin, khuyến khích hoặc chí ít là dí dỏm một chút. Ví dụ như khi bình luận vào video hướng dẫn nhảy, người dùng có thể khiến bình luận của họ trở nên hữu ích khi đưa ra lời khuyên để người làm ra video có thể cải thiện. Lý tưởng nhất là người làm ra video sẽ nghe và áp dụng lời khuyên này trong các video hướng dẫn nhảy sắp làm. Để trở nên hữu ích hơn nữa, người đang bình luận có thể chia sẻ liên kết đến một video khác cho thấy các bước dạy nhảy mà họ thấy hiệu quả hơn (nếu có). Nếu viết bình luận mà gõ toàn chữ hoa thì đồng nghĩa với việc bạn đang la hét trên mạng. Khi cả dòng bình luận của bạn đều là chữ hoa, mọi người sẽ ít nghiêm túc với bạn hơn; có khi còn có người coi bạn là trò hề vì thiếu khả năng bày tỏ quan điểm.

Abstract: Làm quen với nguyên tắc cộng đồng của YouTube. Nghĩ xem tại sao bạn bình luận. Đọc bình luận của người khác để tránh trùng lặp. Tôn trọng người khác. Bổ sung điều gì đó vào đoạn bình luận. Tránh sử dụng chữ hoa.


Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến. Đối với một số người, sự quan tâm của những người bạn hoặc thành viên gia đình có thể là toàn bộ nguồn hỗ trợ cần thiết để giúp vượt qua cảm giác rằng bạn không xứng đáng với bất cứ điều gì. Nhiều nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng những người mà được bạn bè khen ngợi trước khi hoàn thành một nhiệm vụ thực hiện công việc tốt hơn so với những người không nhận được lời khen ngợi. "Nói dối" trong lời khen ngợi không sao cả! Bạn bè và gia đình có thể nhắc nhở bạn rằng bạn xứng đáng có được cuộc sống tốt nhất. Có thể là một số yếu tố về sức khỏe làm cho bạn cảm thấy giá trị bản thân thấp. Bác sĩ có thể giúp bạn đưa ra quyết định về việc bổ sung, phát triển một chế độ tập luyện, hoặc họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia điều trị. Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy như thể bản thân không xứng đáng với điều gì cả. Hãy tìm kiếm một nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc nhóm người trong cộng đồng địa phương. Hãy thử tìm trên các trang web sau http://online.supportgroups.com/ http://www.mentalhealthamerica.net/find-support-groups Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần tìm đến sự điều trị chuyên nghiệp, bao gồm Có những cảm xúc mà thường xuyên áp đảo bản thân, Trải qua chấn thương tâm lý nghiêm trọng, Thường xuyên đau dạ dày hoặc đau đầu, hoặc các chứng không rõ nguyên nhân khác, và Có mối quan hệ căng thẳng. Nếu cảm giác bản thân không xứng đáng với bất cứ điều gì tồn tại trong một thời gian dài, bạn có thể đã bị chứng trầm cảm lâm sàng. Trầm cảm tồn tại khác nhau tùy vào nỗi buồn của mỗi người. Nó liên quan đến cảm xúc lâu dài của sự tuyệt vọng và cảm giác vô dụng. Một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị trầm cảm và nên tìm đến chuyên gia tư vấn, bao gồm Mất hứng thú với sự việc hay những người mà bạn đã từng quan tâm, Rơi vào trạng thái hôn mê lâu dài, Có sự thay đổi mạnh mẽ về cảm giác thèm ăn và ngủ, Không có khả năng tập trung, Có sự thay đổi mạnh mẽ trong tâm trạng (nhất là gia tăng sự cáu kỉnh), không có khả năng chú tâm vào bất cứ chuyện gì, Suy nghĩ tiêu cực kéo dài và không có vẻ sẽ dừng lại, Gia tăng lạm dụng thuốc, Bị nhức mỏi và đau đớn không rõ nguyên nhân, Tự chán ghét bản thân, hoặc cảm thấy bản thân hoàn toàn vô dụng.

Abstract: Nhận hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Yêu cầu lời khen ngợi từ những người mà bạn tôn trọng. Nói chuyện với bác sĩ đa khoa. Tìm nhóm hỗ trợ. Cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa. Nhận ra sự trầm cảm.


Bạn không nhất thiết phải có mắt to mới đẹp như ulzzang. Kính áp tròng sẽ tạo cảm giác mắt bạn to hơn dù bình thường mắt bạn nhỏ hay kích cỡ thông thường. Nên gặp bác sĩ nhãn khoa và xin phép bố mẹ trước khi dùng kính áp tròng. Loại kính đó không phù hợp với tất cả mọi người mà sẽ loại trừ trường hợp loạn thị cùng các vấn đề về hình dáng mắt khác. Ngoài kính áp tròng, bạn có thể trang điểm để mắt trông to hơn. Cùng với kính áp tròng, mắt bạn trông sẽ rõ nét hơn. Bạn có thể gắn mi giả nếu muốn, nhưng phải đảm bảo mi không quá dày. Người đẹp ulzzang nổi tiếng với phong cách trang điểm tự nhiên, nên bạn sẽ không muốn một hàng mi nặng và vón cục đâu. Tốt nhất là dùng phấn mắt trắng/be cho phần mí, đây là lựa chọn an toàn kết hợp với hầu hết trang phục. Hãy dùng tông da hơn là các màu sắc thêm vào khác. Đối với son môi, nên chọn tông tự nhiên làm nổi bật và căng mọng bờ môi, đừng dùng màu sắc quá táo bạo. Tông da sáng bóng là điển hình cho vẻ đẹp ulzzang hoàn hảo. Bạn chỉ nên làm nổi bật và nhấn mạnh vẻ đẹp tự nhiên, hãy khiến bản thân trông đơn giản, không quá cố gắng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Abstract: Cân nhắc việc dùng kính áp tròng. Vẽ một đường kẻ mắt mỏng. Chuốt mascara lên đầu mi mắt. Dùng phấn mắt tông nude và các tông tự nhiên khác.


Cho dù trước đây bạn đã từng rất thành công khi nuôi dạy 15 đứa trẻ và cảm thấy như mình biết mọi thứ về công tác làm bố mẹ, nhưng hãy nhớ giữ lời cho đến khi được nhờ cho lời khuyên. Con của bạn và con dâu hay con rể có thể có quan điểm khác về cách nuôi dạy con, và có thể họ không muốn nghe bạn dạy con họ bất cứ điều gì. Dĩ nhiên có khi họ muốn xin kinh nhiệm của bạn nhưng đừng mặc nhiên cho rằng bạn nên dạy họ tất cả những việc khác, từ việc thay tã cho tới cách giáo dục để trở thành công dân tốt cho xã hội. Nếu bạn cho họ quá nhiều lời khuyên, bố mẹ đứa trẻ có thể không còn muốn tiếp nhận sự chỉ bảo của bạn nữa, từ đó làm mối quan hệ bà cháu trở nên căng thẳng hơn. Muốn làm một người bà tốt thì bạn phải thừa nhận một thực tế rằng bạn chỉ là bà của cháu, không phải là bố hay mẹ. Bạn chỉ cần dành thời gian cho cháu và cho lời khuyên khi được nhờ vả, và sự thật bạn chỉ là thành viên không thường xuyên của gia đình. Chừng nào bạn nhận ra mình không phải ở vị trí người mẹ của đứa trẻ, thì khi ấy bạn mới cảm nhận được niềm vui trong vai trò đặc biệt của mình. Đừng tập trung vào việc giáo dục các cháu phải trở thành một người tốt, mà hãy dành thời gian để thể hiện tình yêu, sự quan tâm và chăm sóc. Có thể bạn cho rằng mình cần dừng mọi công việc khi cháu ngoại hay cháu nội tới chơi, nhưng thực ra điều tốt nhất bạn nên làm là tiếp tục cuộc sống hằng ngày của mình và chỉ giúp đỡ bố mẹ trẻ trong khả năng cho phép. Bạn vẫn có thể gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động xã hội, theo đuổi các sở thích của mình, và đó là cách để bạn thành công với vai trò một người bà. Vì khi bạn dành quá nhiều thời gian cho đứa trẻ mà bỏ rơi tất cả công việc của mình thì sẽ vô tình gây áp lực lớn cho bố mẹ cháu. Hãy sắp xếp thời gian dành cho cháu mà không làm ảnh hưởng tới kế hoạch của bạn, không để bố mẹ trẻ tùy thích nhờ vả bạn. Dĩ nhiên cũng có những lúc họ cần bạn giúp đỡ khi khẩn cấp, nhưng bạn không nên vì lý do đó mà luôn để mình nhàn rỗi chờ họ nhờ. Khi gia đình có thêm thành viên mới hay khi đứa cháu đã lớn hơn, có một việc chắc chắn bạn có thể giúp họ đó là phụ làm công việc nhà cho họ khi rảnh. Bạn có thể rửa chén bát, đi chợ, thỉnh thoảng có thể nấu ăn hay chạy việc vặt cho bố mẹ của trẻ. Dù bạn không thể biến mình thành người giúp việc khi gia đình có thêm con nhỏ, nhưng chỉ cần bạn giúp đỡ chút ít việc nhà, điều đó cũng có ý nghĩa rất lớn đối với họ. Điều này đặc biệt hữu ích khi gia đình có thêm con nhỏ và công việc làm cha mẹ khiến họ càng thêm quá tải. Đôi khi điều bố mẹ các cháu cần nhất chính là thời gian riêng tư dành cho nhau. Trong các dịp đi chơi cùng gia đình, các ngày lễ tết hay sinh nhật, bạn hãy tận dụng cơ hội đó giúp đỡ họ bằng cách tách riêng các cháu ra một nơi khác để bố mẹ chúng có thể cùng nhau đi ăn tối hay thư giãn mà không phải làm các nhiệm vụ thường ngày của họ. Nhờ vậy họ có thể giảm căng thẳng và quan hệ vợ chồng thêm gắn kết. Tối thiểu giúp bố mẹ các cháu có từ một tới hai đêm hẹn hò một tháng. Có thể họ từ chối được giúp đỡ về vấn đề này nhưng bạn hãy nhấn mạnh để bố mẹ chúng hiểu rằng họ rất cất thời gian bên nhau.

Abstract: Đừng đưa ra lời khuyên trừ khi được yêu cầu. Hãy chấp nhận vị trí của mình trong cuộc đời đứa trẻ. Tiếp tục cuộc sống của mình. Giúp làm công việc nhà cho bố mẹ các cháu. Giúp bố mẹ các cháu có thời gian bên nhau.


Ăn kiêng bằng nước ép rau quả có thể khá phức tạp. Có nhiều chương trình, các loại nước ép và phương pháp ép khác nhau. Việc mua sắm hoặc tìm hiểu các công thức và chương trình ăn kiêng có thể giúp bạn theo đuổi kế hoạch ăn kiêng dễ dàng hơn. Dành thời gian tìm kiếm các chương trình ăn kiêng bằng nước ép trên mạng. Có rất nhiều chương trình để bạn cân nhắc, do đó việc dành nhiều thời gian để nghiên cứu sẽ giúp bạn xác định kiểu nào phù hợp nhất, hoặc bạn có thể kết hợp một số kiểu khác nhau nếu thích. Bạn cũng nên suy nghĩ mua sách hoặc kế hoạch ăn kiêng bằng nước ép để sử dụng ở nhà. Có một nguồn để tham khảo ở nhà cũng có ích. Một số nguồn đáng tin cậy cung cấp kế hoạch ăn kiêng bằng nước ép rau quả gồm:Nước ép cho ức khỏe & giảm cân của WebMD, How to Start Juicing: Kế hoạch bữa ăn 7 ngày của EatingWell, Ép và nghiền hoa quả lành mạnh của MayoClinic và điều bạn cần biết về nước ép quả của NCHR. Sau khi tìm hiểu các chế độ ăn kiêng bằng nước ép, bạn có thể thấy rằng có rất nhiều lựa chọn khác nhau. Nếu không định đi theo một chương trình đặc biệt nào, bạn có thể tự lên kế hoạch riêng cho mình để duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Tính xem có bao nhiêu bữa ăn bạn sẽ thay thế bằng nước ép rau quả hoặc lượng nước ép bạn định tiêu thụ một ngày là bao nhiêu. Bạn sẽ tìm thấy một số thực đơn ăn kiêng khuyến nghị về lượng nước ép nên tiêu thụ trong một ngày, ví dụ như 1-2 khẩu phần "rau xanh" hoặc nước ép rau củ. Sắp xếp tiêu thụ nhiều loại nước ép trong ngày. Nên có kế hoạch mỗi ngày dùng cả hoa quả và rau củ mà không chỉ riêng một loại. Bạn cũng nên sắp xếp sử dụng nhiều loại hoa quả và rau củ mỗi ngày. Ví dụ, ly nước ép buổi sáng của bạn có thể gồm táo và cải xoăn, còn lựa chọn buổi chiều của bạn sẽ là cà rốt, cam và gừng. Điều quan trọng là theo dõi cân nặng của bạn trong khi tuân theo bất cứ chế độ ăn kiêng hoặc chương trình giảm cân nào. Việc này sẽ giúp bạn ghi lại tiến triển và nhận biết chế độ ăn kiêng bằng nước ép có hiệu quả hay không hiệu quả với bạn ra sao. Tốt nhất là nên cân 1-2 lần mỗi tuần. Bạn sẽ không có cái nhìn toàn cảnh nếu ngày nào cũng cân. Con số cân nặng (tăng cân hoặc giảm cân) dao động mỗi ngày là bình thường và có thể không chính xác so với con số cân nặng từng tuần. Mua một chiếc cân sức khỏe để có công cụ thích hợp ở nhà giúp bạn đi đúng hướng. Giảm cân mỗi tuần một ít. Đó sẽ là một cách thú vị và đầy khích lệ để để xem bạn đã tiến bộ đến đâu.

Abstract: Mua sắm các nguồn hướng dẫn. Thảo ra kế hoạch. Theo dõi cân nặng.


Nếu bạn đang bị bạo hành về thể xác hoặc cảm thấy không chịu đựng được nữa, việc cần làm nhất là đến một nơi an toàn mà gia đình không thể làm bạn tổn thương. Nếu bạn trên 18 tuổi, bố mẹ và người thân trong gia đình không có quyền hợp pháp trong việc định đoạt nơi bạn ở. Nếu bạn vẫn chưa độc lập về tài chính, hãy định liệu xem có thể ở với bạn bè hoặc người thân cho đến khi tự lập hay không. Khi đã trưởng thành, việc "từ bỏ" gia đình chủ yếu là ngừng liên lạc với họ. Ngừng gọi điện cho gia đình, và ngừng nhận mọi cuộc gọi từ họ. Thực hiện tương tự với email và các kênh liên lạc khác. Đừng cho họ địa chỉ và dặn người khác không nói cho họ biết nơi ở của bạn. Bạn có thể cần phải thay đổi số điện thoại và địa chỉ email để gia đình khó liên lạc hơn. Cân nhắc việc gửi một tâm thư về việc bạn đang tạm dừng liên lạc. Hãy trình bày rằng bạn không còn muốn giữ liên lạc, rằng bạn muốn từ họ và nếu họ vẫn cố liên lạc, bạn sẽ có hành động pháp lý. Nếu bạn hoặc con cái bị gia đình ngược đãi, bạn có thể cần xin một lệnh cách ly để họ buộc phải tránh xa theo luật định. Án lệnh cấm chỉ (DVRO) có thể ngăn gia đình liên lạc với bạn hoặc tiếp xúc với bạn ở một khoảng cách nhất định. Cân nhắc việc thuê một luật sư để hướng dẫn bạn trong quá trình điền vào lệnh cách ly. Quy trình này sẽ khác nhau tùy theo từng địa phương và bạn sẽ có nhiều cơ hội nhận được các biện pháp bảo vệ nếu có một chuyên gia giúp bạn hoàn thành các biểu mẫu và định hướng việc hầu tòa. Khi lệnh cách ly có hiệu lực, hãy gọi cảnh sát ngay lập tức nếu các thành viên gia đình bạn vi phạm. Một cách khác để đảm bảo gia đình không tác động đến bạn hoặc con cái của bạn là ghi ra rõ ràng trong chúc thư. Thuê luật sư giúp bạn viết di chúc nêu ra những mong muốn liên quan đến các quyết định y tế vào cuối đời, về quyền giám hộ con cái bạn và cách bạn muốn xử lý tài sản của mình.

Abstract: Tạo lập khoảng cách giữa bạn và gia đình. Cắt đứt liên lạc. Xem xét việc xin lệnh cách ly. Loại bỏ gia đình ra khỏi di chúc.


Gặp gỡ bạn bè là cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng khi bạn đang cảm thấy như mình đang mất đi sự liên kết với họ. Bạn có thể đi ăn trưa, đi uống cà phê, đi xem phim, hoặc đi ăn tối cùng bạn bè. Nếu không có kinh phí để đi chơi, bạn có thể cùng bạn bè đi dạo hoặc đến công viên gần nhà, ngồi trên xích đu và trò chuyện với nhau. Có thể tâm trạng không vui của bạn là do bạn cảm thấy bị cô lập. Ở một mình và giao tiếp với người khác thông qua màn hình máy tính sẽ khiến bạn có cảm giác cô đơn. Trò chuyện trên điện thoại với người khác (đặc biệt là với người bạn hài hước!) sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn một cách nhanh chóng. Nếu bạn không thể trực tiếp gặp gỡ một người nào đó, bạn có thể trò chuyện qua video với người khiến bạn vui vẻ. Video sẽ giúp bạn cảm thấy như thể bạn đang thật sự gặp mặt người đó, và phương pháp này sẽ giúp bạn tập trung vào cuộc trò chuyện hơn là nhắn tin. Cố gắng tìm kiếm đội bóng chuyền hoặc tìm hiểu xem liệu công ty của bạn có đội bóng nào hay không. Tham gia môn thể thao đồng đội sẽ cải thiện tâm trạng của bạn vì nó cho bạn cơ hội để vừa giao tiếp với người khác vừa được tập thể dục. Một kế hoạch gặp gỡ trực tiếp bạn bè thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi tâm trạng xấu. Hãy thử đưa kế hoạch giao tiếp xã hội có ý nghĩa, diễn ra định kỳ vào thời gian biểu của bạn.

Abstract: Dành thời gian giao tiếp với bạn bè. Gọi điện thoại cho bạn bè. Video chat (trò chuyện qua video) với bạn bè hoặc gia đình. Tham gia môn thể thao đồng đội. Lập kế hoạch giao tiếp xã hội một cách thường xuyên.


Nếu bạn gặp khó khăn với cảm giác thiếu thốn, có thể bạn đang thiếu hụt lòng tự trọng. Có lẽ bạn đang tìm kiếm người yêu cũ để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn, nhưng sự thật là bạn là người duy nhất có thể thực hiện điều này. Bạn không nên xây dựng niềm hạnh phúc của mình dựa trên người khác. Nó khiến họ cảm thấy có lỗi, bị ép buộc và cuối cùng là oán giận bạn. Lòng tự trọng chính là tin rằng bạn là người có giá trị và xứng đáng. Khi bàn về mối quan hệ tình cảm, điều quan trọng là bạn cần phải cảm thấy đầy đủ và trọn vẹn với bản thân mình hơn là tìm kiếm người có thể bổ sung cho bạn hoặc khiến cuộc sống của bạn trở nên đáng giá. Để cải thiện lòng tự trọng, bạn nên tập trung vào sức mạnh của bản thân trong mọi lĩnh vực: tình cảm, xã hội, tài năng, kỹ năng, ngoại hình, và bất kỳ yếu tố nào khác quan trọng với bạn. Ví dụ, có thể bạn sở hữu bản tính biết cảm thông, khả năng khiến người khác cảm thấy được thấu hiểu, tài nướng bánh, và mái tóc đẹp. Tập trung vào sự tích cực và phớt lờ sự tiêu cực sẽ giúp bạn cảm thấy bản thân phù hợp và đáng giá, đặc biệt khi bạn kết nối phần tốt nhất của bản thân để giúp đỡ người khác. Nếu bạn cảm thấy vô dụng, hãy biến bản thân trở nên hữu dụng! Hãy tận dụng bản tính biết cảm thông và tài nướng bánh của bạn và nướng một vài chiếc bánh quy ngon lành cho những vị hàng xóm lớn tuổi. Cố gắng suy nghĩ về khoảng thời gian cả hai mới bên nhau. Người ấy yêu thích điểm nào ở bạn? Có phải là trò đùa kỳ quặc của bạn, hay là sự hiểu biết tuyệt vời về phong cách. Cho dù là gì, bạn nên cố gắng thắp lên ngọn lửa như cách nó bắt đầu trước đây. Người ấy bị bạn thu hút bởi vì họ cảm thấy khá tốt khi ở bên bạn và bạn làm thỏa mãn nhu cầu tình cảm của họ. Bạn đã thay đổi như thế nào (nếu có)? Điều chỉnh thói quen xấu và sai lầm, nếu có. Trở nên tích cực quanh họ. Mỉm cười và cười vang. Luôn nhớ duy trì sự tích cực để cảm thấy tốt hơn về chính mình và khiến bản thân trở nên hấp dẫn trong mắt người khác. Tìm mua một vài bộ quần áo mới, thay đổi kiểu tóc, đến phòng tập thể dục, hoặc làm móng. Bạn nên khiến bản thân trở nên nổi bật và tươi mới như những gì mà người ấy nhớ về bạn. Mặc dù bạn không nên thay đổi chính mình để người ấy quay về (vì cuối cùng, họ cũng sẽ tiếp tục rời bỏ bạn, vì bản chất thật sự của bạn sẽ trở về tại một thời điểm nào đó), tốt nhất là bạn nên là phiên bản tốt nhất có thể của chính mình. Người ấy đã bị bạn lôi cuốn và bạn có thể tái giành lại sự lôi cuốn đó. Bạn không cần phải ngủ với họ, nhưng dành thời gian với người khác sẽ cho người yêu cũ của bạn biết rằng bạn đang mở lòng trong việc tìm kiếm mối quan hệ mới. Nếu họ vẫn còn quan tâm, họ có thể quyết định rằng để đến lúc họ cần phải hành động và ngăn bạn tìm kiếm người khác. Nếu bạn không muốn hẹn hò với người khác hoặc khiến họ hiểu nhầm, bạn nên đi xem phim cùng một nhóm bạn hoặc dành thời gian với một người bạn khác phái. Chỉ cần ở cạnh người độc thân khác cũng đủ để làm người ấy ghen. Bạn có thể thực hiện hoạt động không ràng buộc nào đó như đi uống cùng bạn bè hoặc chơi minigolf với người ấy và một vài người bạn khác. Bạn nên thực hiện điều gì đó mà cả bạn bè và người hẹn hò lần đầu đều có thể làm. Và cho dù nó là gì, vào thời điểm này, hãy duy trì sự hài hước và bỏ qua cuộc trò chuyện nghiêm túc. Mọi mối quan hệ đều cần phải được xây dựng dựa trên nền tảng của tình bạn vững chắc, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải bảo đảm rằng tình bạn của bạn vẫn còn nguyên vẹn trước khi cố gắng tiến vào lãnh thổ tình cảm. Nếu người yêu cũ của bạn đã bước vào "vùng bạn bè" (ví dụ, nếu người đó nói rằng "Anh/em không còn yêu em/anh"), bạn cần phải có khả năng tái tạo lại trải nghiệm của tình yêu bằng cách xây dựng sự thân mật với người ấy. Trong một nghiên cứu, nhà nghiên cứu cho hai người nhìn chằm chằm vào mắt nhau và sau đó trả lời câu hỏi cá nhân (như "Nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn là gì?" và "Kỷ niệm tuyệt vời nhất của bạn trong thời thơ ấu là gì?"). Chúng có khả năng thiết lập sự gắn kết thân mật giữa những người lạ mặt, hình thành sự lôi cuốn và thậm chí là cảm giác của tình yêu. Cố gắng dành thời gian để nhìn vào mắt của người ấy, và nêu câu hỏi sâu sắc để xem liệu nó có giúp bạn đem mối quan hệ của mình về với sự gần gũi hay không.

Abstract: Củng cố lòng tự trọng của mình. Trở thành người mà người ấy đã từng yêu. Cải thiện ngoại hình. Dành thời gian với người khác. Đi chơi bình thường với người yêu cũ.


Sau khi tháo bỏ thảm lót sàn, bạn sẽ nhận thấy khá nhiều chiếc ghim bị mắc kẹt bên dưới sàn lót. Mặc dù sẽ khá khó chịu, nhưng bạn cần phải dành thời gian để kiểm tra vòng quanh và nhanh chóng gỡ bỏ ghim để sàn nhà càng sạch sẽ và càng an toàn càng tốt. Một vài công cụ khá hữu ích có thể giúp bạn hoàn thành công việc này một cách nhanh chóng bao gồm: Tua vít đầu dẹt và kìm là bộ đôi khá tốt nếu bạn lựa chọn theo thực hiện theo phương pháp cổ xưa. Bạn có thể sử dụng tua vít để cạy hoặc dùng tua vít và kìm riêng biệt để gỡ bỏ ghim. Nếu không, bạn có thể chỉ sử dụng kìm. Dụng cụ gỡ ghim văn phòng sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn trong việc loại bỏ một vài loại ghim cụ thể. Nếu ghim dập quá nhỏ và bạn không thể dùng máy gỡ ghim có nút bấm như bạn thường sử dụng để loại bỏ ghim khỏi giấy, bạn có thể dùng máy gỡ ghim văn phòng. Tốt nhất vẫn là loại dụng cụ gỡ ghim có dạng như một cây nạy đầu dẹt, loại này được bày bán khá phổ biến tại cửa hàng văn phòng phẩm. Miếng đệm đầu gối cũng vô cùng hữu ích. Sau khoảng 15 phút lê lết đầu gối trên sàn nhà cứng được bao phủ bởi độ đính của thảm và ghim, bạn sẽ ước gì bạn đã dùng chúng. Nếu bạn đang thay thảm lót sàn, khá nhiều ghim dập cũng sẽ xuất hiện mỗi khi bạn kéo thảm khỏi sàn. Quét nhà sẽ giúp bạn loại bỏ ghim. Tuy nhiên, một vài chiếc ghim vẫn sẽ bám chặt trên sàn và bạn cần phải gỡ bỏ chúng, nhưng nếu bạn cố gắng loại bỏ càng nhiều ghim dập càng tốt khi tháo bỏ thảm vào lúc đầu, toàn bộ quá trình sẽ trở nên dễ dàng hơn. Tiến hành một cách chậm rãi, chèn cây nạy bên dưới để nới lỏng thảm khi bạn kéo nó khỏi sàn sẽ giúp bạn gỡ bỏ nhiều chiếc ghim dập đi kèm với thảm. Nếu chỉ còn lại một ít ghim, công việc của bạn sẽ dễ dàng hơn. Bất kể là bạn muốn dùng máy gỡ ghim hay là tua vít, mọi chuyện đều sẽ không quá phức tạp. Bạn chỉ cần ngồi xuống và bắt đầu gỡ bỏ chúng. Sẽ càng tốt hơn nếu có người giúp bạn thực hiện công việc nới lỏng ghim trong khi người còn lại gỡ bỏ ghim với kìm. Hãy phối hợp chúng với nhau để tìm hiểu xem liệu phương pháp nào phù hợp với bạn nhất và với dụng cụ mà bạn có sẵn trong tay. Bạn không nên bỏ sót bất kỳ một chiếc ghim nào trên sàn. Quét sạch chúng, hoặc sử dụng máy hút bụi để hút chúng khỏi sàn nhà sau khi hoàn tất công việc, đặc biệt nếu bạn dự định sẽ sớm trải thảm mới. Bạn nên cố gắng loại bỏ toàn bộ ghim.

Abstract: Lựa chọn dụng cụ gỡ ghim. Gỡ bỏ càng nhiều ghim kèm theo thảm lót sàn càng tốt. Sử dụng dụng cụ gỡ ghim để loại bỏ ghim. Quét sạch những chiếc ghim.


Thường thì ứng dụng này sẽ nằm ở màn hình Home. Danh sách mọi ứng dụng đang hỗ trợ tính năng thông báo sẽ xuất hiện. Ở đây, ứng dụng được liệt kê theo thứ tự bảng chữ cái. Do đó, Instagram sẽ nằm ở phần "I". Nếu Instagram không xuất hiện, có lẽ bạn sẽ phải chờ cho đến khi nhận được một thông báo nào đó. Nếu đến lúc này mà Instagram vẫn không xuất hiện trong danh sách trên, bạn hãy gỡ cài đặt ứng dụng Instagram, khởi động lại điện thoại và cài lại Instagram. Trong quá trình cài đặt lại, chọn Allow Notifications (Cho phép thông báo) khi được yêu cầu. Lúc này, chắc hẳn Instagram sẽ xuất hiện trong phần Notifications của ứng dụng Settings trên điện thoại. Thanh trượt chuyển sang màu xanh {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho thấy Instagram sẽ gửi thông báo đến iPhone của bạn. Nếu muốn tắt hẳn thông báo Instagram, bạn hãy nhấn vào thanh trượt "Allow Notifications" màu xanh và bỏ qua toàn bộ phần còn lại của phương pháp này. Nhấn vào thanh trượt màu trắng hoặc màu xanh nằm bên phải từng tùy chọn dưới đây để bật hoặc tắt chúng:  Sounds (Âm thanh) – Bật/tắt âm Instagram. Badge App Icon (Biểu tượng ứng dụng phù hiệu) – Bật/tắt biểu tượng ứng dụng phù hiệu cho phép hiển thị số lượng thông báo chưa được đọc ở góc ứng dụng Instagram. Show on Lock Screen (Hiển thị trên màn hình khóa) – Bật/tắt thông báo xuất hiện trên màn hình khóa của điện thoại. Show in History (Hiển thị trong lịch sử) – Bật/tắt lịch sử thông báo với Instagram. Bạn có thể kiểm tra lịch sử thông báo bằng cách trượt xuống từ đầu màn hình. Show as Banners (Hiển thị dưới dạng biểu ngữ) – Bật/tắt thông báo dạng biểu ngữ - những thông báo này sẽ hiển thị ở đầu màn hình khi iPhone không bị khóa. Dưới thanh trượt "Show as Banners", bạn có thể chọn Temporary (Tạm thời) hoặc Persistent (Cố định). Tùy chọn này sẽ không xuất hiện nếu "Show as Banners" đang tắt. Thông báo "Temporary" xuất hiện nhanh ở đầu màn hình iPhone trước khi biến mất còn thông báo "Persistent" không tự mất đi mà bạn sẽ phải xóa chúng. Bạn hãy cuộn xuống và nhấn vào mục Show Previews (Hiển thị bản xem trước) rồi chọn một trong số các tùy chọn sau:  Always (Luôn luôn) – Đây là tùy chọn mặc định. Với nó, bạn sẽ luôn xem được bản xem trước dành cho thông báo Instagram (chẳng hạn như "Trang Nguyen thích bài viết của bạn"). When Unlocked (Khi được mở khóa) – Bạn sẽ đọc được bản xem trước thông báo từ Instagram khi iPhone được mở khóa. Never (Tắt) – Bạn sẽ không bao giờ xem được bản xem trước thông báo từ Instagram. Nút này nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Lúc này, bạn được đưa về trang thông báo, mọi thay đổi được lưu lại và Instagram sẽ bắt đầu gửi thông báo cho bạn.

Abstract:
Mở ứng dụng cài đặt Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} trên iPhone bằng cách nhấn vào ứng dụng hình bánh răng màu nâu. Nhấn vào mục Notifications (Thông báo) gần đầu trình đơn. Cuộn xuống và nhấn Instagram. Nhấn vào thanh trượt "Allow Notifications" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"} màu trắng nằm ở đầu màn hình. Tắt hoặc bật những thông báo khác. Chọn kiểu thông báo. Đặt tùy chọn xem trước, quyết định việc bạn có thể đọc được nội dung mà không cần mở thông báo từ Instagram hay không. Nhấn "Back" (Trở về) hai lần.


Nhấn chuột phải vào Computer và chọn Properties. Thao tác này sẽ mở cửa sổ System Properties. Bạn cũng có thể nhấn phím ⊞ Win+Pause.  Bạn phải nhập chuỗi gồm 25 ký tự hợp lệ để kích hoạt bản sao Windows. Mã Windows 7 có thể nằm dưới máy tính xách tay, ở mặt sau của hộp đựng máy tính, hoặc trên vỏ đĩa cài đặt Windows 7 hoặc trong hướng dẫn sử dụng Windows 7. Nếu tải phần mềm trực tuyến, bạn có thể tìm mã này trong email xác nhận. Nếu không tìm thấy mã sản phẩm của mình, bạn có thể cần phải mua mã mới. Next. Chọn "Use automated phone system" (Sử dụng hệ thống điện thoại tự động) từ danh sách tùy chọn. Hệ thống có thể sẽ yêu cầu bạn nhập mật khẩu quản trị viên. Nếu vậy, hãy nhập mật khẩu và nhấp vào nút OK. Bạn sẽ được cung cấp một danh sách số điện thoại để gọi, và cửa sổ window sẽ hiển thị số ID cài đặt. Bạn sẽ được kết nối với hệ thống tự động hướng dẫn kích hoạt. Hệ thống sẽ yêu cầu bạn nhập ID cài đặt được hiển thị trên màn hình. Sau khi nhập số ID cài đặt, bạn sẽ được cung cấp số xác nhận. Ghi lại số xác nhận hoặc lưu vào Notepad. Next. Nếu quá trình kích hoạt không thành công, bạn có thể gọi điện cho nhân viên hỗ trợ của Microsoft để được hỗ trợ.

Abstract: Nhấn chuột vào nút Start. Kích vào liên kết "Activate Windows now" ở cuối cửa sổ. Chọn "Show me other ways to activate" (Hiển thị cách kích hoạt khác) từ trình đơn Kích hoạt. Nhập mã sản phẩm Windows 7 ở ô được yêu cầu. Kích chuột vào . Chọn vị trí gần nhất. Gọi điện. Dùng bàn phím điện thoại để nhập ID cài đặt. Ghi lại số xác nhận. Nhập số xác nhận vào cửa sổ kích hoạt và nhấn vào .


Bạn có thể nhận thấy cô ấy lướt nhìn quanh phòng trong vài giây nhưng không thực sự tìm ánh mắt của ai, thế rồi nàng có thể liếc nhanh sang bạn, đôi khi chỉ là cái liếc ngang. Điều này có nghĩa là ít nhất thì cô ấy cũng có để ý đến bạn. Có những phụ nữ không muốn bị bắt gặp đang nhìn ai đó, nhưng có những cô nàng lại táo bạo nhìn trong vài giây một cách có chủ ý. Dù là kiểu nào, nếu bạn nhận thấy một phụ nữ nhiều lần nhìn bạn như vậy thì có lẽ là cô ấy thích bạn. Nếu trong lúc đưa mắt quanh phòng và bắt gặp ánh mắt của bạn mà cô ấy dừng lại trong một khoảnh khắc, điều đó chứng tỏ là nàng còn thích bạn nữa đấy. Nếu thấy cô ấy nhìn như vậy, bạn hãy mỉm cười để tỏ ra là bạn cũng để ý đến cô ấy. Nếu để ý đến bạn, cô ấy có thể hơi ngửa đầu ra sau một chút và ngẩng mặt lên. Bạn có thể bắt gặp cử chỉ này sau khi nàng nhìn bạn từ bên kia căn phòng. Một dấu hiệu khác là cô ấy hất tóc hoặc dùng một tay gạt tóc ra sau lưng. Phụ nữ nghịch tóc thường là dấu hiệu tốt. Tương tự, nếu cô ấy chỉnh lại quần áo, chẳng hạn như vuốt lại váy, có thể cô ấy đang gửi tín hiệu muốn nói chuyện với bạn. Cô ấy có thể nghiêng đầu sang một bên để cho bạn thấy cổ của cô ấy. Đây là cách mà nàng bộc lộ sự yếu mềm và muốn quen thân hơn với bạn. Cô ấy có thể làm vậy khi ở cách xa bạn hoặc trong khi nói chuyện với bạn. Trong cuộc trò chuyện, cử chỉ này biểu lộ rằng nàng đang lắng nghe bạn khi nghiêng đầu để nghe được rõ hơn. Nếu cô ấy để mắt đến bạn và nhìn về phía bạn vài lần, thỉnh thoảng bạn hãy liếc về phía cô ấy. Nếu nàng mỉm cười với bạn thì nghĩa là đang bật đèn xanh cho bạn đến nói chuyện. Đôi khi cô ấy có thể cười mỉm với bạn. Có thể là nàng đang mời bạn đến làm quen, mặc dù cũng có thể nụ cười đó chỉ để an ủi bạn. Khi sắp bước đến, bạn hãy quan sát xem cô ấy phản ứng thể nào. Sẽ là tín hiệu tốt nếu nàng xoay người về phía bạn và mỉm cười. Trái lại, nếu cô ấy quay đi, khoanh tay và bắt chéo chân hoặc cau mày thì đó là dấu hiệu xấu mà có lẽ bạn nên từ bỏ ý định tiến tới.

Abstract: Để ý xem ánh mắt cô ấy có lướt quanh phòng không. Lưu ý xem ánh mắt của cô ấy có dừng lại ở bạn trong vài giây không. Chú ý đến cử chỉ ngửa đầu và hất tóc. Để ý xem cô ấy có để lộ phần cổ không. Nhận ra nụ cười bẽn lẽn từ phía bên kia phòng. Quan sát ngôn ngữ cơ thể tích cực khi bạn tiếp cận và nói chuyện với cô ấy.


Ngồi trên ghế có tựa lưng thẳng, và giữ xương sống của bạn dựng đứng. Đây là tư thế bắt đầu chuẩn xác cho bài tập hít thở với cái tên kỹ thuật thở Bễ, kết hợp giữa hít thở sâu và hít thở nhanh. Bởi bài tập này có mục đích tiếp sức, bạn nên ngồi để thực hiện thay vì nằm. Hít vào rồi thở ra chậm và sâu. Lặp lại ít nhất bốn lần để bạn hoàn toàn thư giãn. Ngậm miệng lại và hít thở qua mũi nhanh hết mức có thể, thở nhanh nhưng sâu. Bạn vẫn phải hít thở bằng cơ hoành, nhưng bạn cần hít thở càng nhanh càng tốt. Việc đặt tay lên bụng để đảm bảo rằng bụng vẫn đang nâng lên hạ xuống khi hít thở sẽ hỗ trợ bạn tập luyện. Bạn có thể thực hiện bài tập thở bễ khá dễ dàng mà không cần phải sử dụng cơ hoành quá nhiều. Giữ nguyên đầu, cổ và vai khi bụng bạn phình lên và xẹp xuống. Sau khi nghỉ giải lao, hãy sử dụng đúng kỹ thuật đó để hít thở thêm 20 lần. Hít vào và thở ra qua mũi bạn, đảm bảo rằng bạn đang hít thở bằng cơ hoành. Đây là lần tập thở cuối cùng. Hít vào và thở ra qua mũi, đảm bảo rằng bạn đang hít thở bằng cơ hoành. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ và sẵn sàng làm việc với cường độ cao trong khoảng thời gian còn lại của ngày đó. Vì kỹ thuật thở bễ có tác dụng tiếp sức, bạn không nên thực hiện nó trước khi đi ngủ. Nếu bạn thấy chóng mặt hay choáng váng trong quá trình tập kỹ thuật này, hãy dừng ngay lập tức. Nếu bạn muốn thử lại vào lần sau, thử hít thở ít nhịp hơn và điều chỉnh để hoàn thành một lượt thở bễ. Phụ nữ mang thai, những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ và những người đã từng bị co giật không nên thực hiện bài tập này.

Abstract: Ngồi thẳng. Bắt đầu bằng việc hít thở thật sâu và đầy. Hít vào và thở ra qua mũi bạn thật nhanh trong 15 giây. Thực hiện một lần nữa với 20 nhịp hít thở. Thực hiện lần thứ ba với 30 nhịp hít thở. Nghỉ ngơi một chút và tiếp tục với ngày của bạn.


Khi đối mặt với một tình huống khó khăn, hãy dành thời gian đủ nhiều để suy nghĩ kỹ trước khi phản ứng hoặc đưa ra quyết định. Thói quen này sẽ giúp bạn giữ cảm xúc trong tầm kiểm soát cũng như cân nhắc các lựa chọn, và điều đó cần thiết bất kể hoàn cảnh bạn đang phải đối mặt là gì. Nếu có thể, bạn hãy dành thời gian cân nhắc tình huống và viết lại cảm xúc của mình. Hãy cố xác định một điểm tích cực về tình huống đó, dù chỉ là điều vô cùng nhỏ bé. Thay đổi nhỏ như vậy trong cách thức suy nghĩ cũng có thể tạo sự khác biệt lớn. Hãy nhớ dành ít nhất 10 giây để suy nghĩ trước khi nói. Dù người yêu bạn nói rằng cô ấy muốn chia tay, bạn vẫn có thể dành 10 giây để suy nghĩ trước khi đáp lại. Cuối cùng, bạn sẽ thấy hài lòng vì hành động đó của mình. Trong trạng thái bình tĩnh, trước khi quyết định nên làm gì, bạn hãy nghĩ rõ ràng về hoàn cảnh trước mắt. Điều gì đã thực sự xảy ra? Bạn có thể có những hướng đi nào? Luôn luôn có nhiều hơn một cách giải quyết vấn đề. Giả sử một người bạn rủ rê bạn thực hiện hành động phạm pháp, và bạn không chắc rằng mình nên chọn gì giữa lòng trung thành với bạn bè và sự tuân thủ pháp luật. Cân nhắc điểm tốt và xấu ở cả hai lựa chọn. Người đó có thực sự là bạn của bạn không khi anh ta muốn bạn phạm luật? Hay liệu rằng luật pháp có đang cản trở công lý thực sự? Lấy lương tâm làm kim chỉ nam cho chính bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người lựa chọn theo bản năng sẽ hài lòng với quyết định của họ hơn những người cẩn thận cân nhắc các lựa chọn. Đôi khi đáp án rất dễ nhìn ra, và đôi khi thật khó để biết được điều đúng đắn mà bạn nên làm. Đừng để vấn đề trở nên trầm trọng hơn và vượt quá tầm kiểm soát; hãy đưa ra quyết định và thực hiện nó. Hỏi ý kiến những người mà bạn tin tưởng. Hỏi ý kiến người khác là hoàn toàn bình thường khi bạn không chắc về con đường mình chọn. Tuy nhiên, đừng để họ xoay chuyển và khiến bạn thực hiện điều sai trái. Tưởng tượng xem liệu người mà bạn ngưỡng mộ sẽ làm gì. Người đó phải điềm đạm, thật thà và tốt bụng. Người đó sẽ làm gì? Xét cho cùng, bạn vẫn phải chịu trách nhiệm đối với hành động của mình. Hãy đưa ra quyết định tốt nhất có thể — một quyết định mà bạn có thể sống cùng với nó. Sau khi gặp phải một tình huống khó khăn, hãy cân nhắc điều gì đã xảy ra, bạn đã xử lý nó ra sao và kết quả như thế nào. Bạn có tự hào về hành vi của mình không? Bạn có muốn làm khác đi nếu có cơ hội không? Hãy cố gắng tiếp thu nhiều nhất có thể từ kinh nghiệm của chính mình. Sự thông thái sẽ chỉ đến với bạn qua phương thức rèn luyện này. Phân tích sự kiện đã xảy ra thay vì cố gạt bỏ chúng sẽ giúp bạn biết được sau này mình nên làm gì khi đối mặt với thử thách. Sẽ ổn thôi nếu mọi thứ không kết thúc như dự định của bạn. Nhắc nhở bản thân rằng mọi chuyện không phải lúc nào cũng suôn sẻ, và không phải lúc nào bạn cũng đạt được chính xác thứ mình muốn; điều này đúng với tất cả mọi người, dù cuộc sống của họ có vẻ tuyệt vời tới mức độ nào.

Abstract: Suy nghĩ trước khi hành động. Xem xét mọi góc độ. Xác định con đường đúng đắn và lựa chọn nó. Ngẫm nghĩ về trải nghiệm của bạn.


Đứng thẳng lưng sẽ giúp bạn trông gầy đi đến 2,5 kg, tại sao bạn không thử? Hãy đứng ở tư thế sao cho khung xương chậu được thư giãn và hạ xuống với đường thắt lưng cong về phía trước và mông đẩy về phía sau (không phải phía dưới). Tạo một đường thẳng giữa khung xương sườn và dạ dày của bạn. Ưỡn vai ra đằng sau rồi hạ nhẹ xuống. Giữ đầu thẳng trên cột sống và ngửa ra phía sau cổ bằng cách tưởng tượng đang có một sợi dây đặt ở đó, sau đó nâng đỉnh đầu lên một cách nhẹ nhàng. Trang phục có thể giúp bạn rất nhiều trong việc che đi vòng hai ngoại cỡ. Bằng cách lựa chọn đúng chất liệu và phong cách phù hợp, bạn có thể khiến cho vòng hai nhìn thon gọn hơn. Chọn loại vải ôm nhẹ cơ thể. Đó là vải sợi bông, lụa hay tơ nhân tạo pha trộn và hỗn hợp len nhẹ. Tránh xa các loại vải bám sát vào cơ thể như vải thun Lycra và vải dệt kim mỏng; những loại vải này sẽ làm nhấn mạnh vào những chỗ béo. Đánh lạc hướng nhìn. Hãy chọn những trang phục tạo điểm nhấn vào các vùng khác thay vì phần bụng. Ví dụ, thay vì mặc những chiếc áo khiến người nhìn tập trung vào phần bụng hãy chọn những chiếc áo có nhiều chi tiết xung quanh đường viền cổ áo hoặc một đường nhún chạy xuống giữa thân áo. Áo choàng và váy cũng là những lựa chọn tốt miễn là chúng không làm từ các loại vải bó sát vào người. Đeo thắt lưng. Dùng một chiếc thắt lung bản rộng có màu tối để siết chặt eo, tạo ra một vòng eo giữa hông và ngực. Dùng những hoạ tiết trang trí. Các hoạ tiết hình khối và hoa có thể giúp bạn che đi phần bụng, nhưng bạn cần thử nghiệm một chút với kích cỡ của họa tiết và đảm bảo rằng chúng phù hợp với cơ thể bạn. Sử dụng những trang phục màu sắc. Màu đen đúng là màu khiến bạn trở nên mảnh mai nhất, nhưng nó không phải là sự lựa chọn duy nhất. Stylist nổi tiếng Phillip Bloch khuyến khích dung các màu tím, màu xanh hải quân, đỏ tía, cà tím, xám đen và ngọc lục bảo để tạo ra một cái nhìn thon gọn. Một cách khác để nhìn mảnh khảnh hơn đó là sử dụng các trang phục đơn sắc từ đầu đến chân. Đồ lót tạo hình có thể giúp bạn có được những số đo bạn mong muốn. Có rất nhiều phong cách khác nhau nhưng những chiếc quần ngắn cạp cao có thể là sự lựa chọn tốt nhất trong việc giúp cho bụng (cũng như hông và đùi) trông mảnh mai hơn. Chọn một chiếc quần bó nhẹ, bình thường và chắc chắn sẽ khiến bạn vừa lòng mà không gây cảm giác quá khó chịu hay đau đớn.

Abstract: Cải thiện tư thế đứng. Chọn những trang phục giúp làm thon bụng. Dùng đồ lót tạo hình.


Ảnh hưởng của một cơn phê thường sẽ mất dần sau khoảng 3 tiếng, bạn sẽ phê nhất trong khoảng 30 phút sau khi hút cần. Tuy nhiên, nếu bạn ăn cần sa hay hút quá nhiều, bạn có thể sẽ phê lâu hơn. Một cơn phê có thể kéo dài tận 6 tiếng hoặc thậm chí là lâu hơn thế. Hậu quả có thể khó đoán hơn nếu loại cần bạn hút bị lẫn với các loại ma tuý khác. Nếu bạn hút một lượng cần sa đặc biệt nhiều, bạn sẽ phê lâu hơn bình thường. Bạn có thể sử dụng quá nhiều cần sa trong trường hợp bạn ăn cần sa, khi đó, bạn thường dùng nhiều quá mức vì chúng không có tác động nhanh như bạn tưởng. Thực tế, cơ thể của bạn cần 2 ngày để tiêu hoá hết lượng cần sa. Một vài người muốn hết cơn phê cần vì họ bắt đầu phải chịu các cơn hoảng loạn. Bạn không thể làm một cơn phê cần diễn ra nhanh hơn, nhưng bạn có thể sử dụng thuốc an thần nhóm Benzo nếu bạn có chỉ định của bác sĩ (và chỉ khi bạn có chỉ định của bác sĩ). Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi quyết định uống cả thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn. Họ sẽ biết liệu sử dụng thuốc như vậy có an toàn cho bạn hay không. Vì các cơn phê thường kéo dài rất lâu, một trong những điều tốt nhất bạn nên làm là ngủ để tiết chế ảnh hưởng của cần sa. Đương nhiên, nếu bạn phải trải qua một cơn hoảng loạn (panic attack) thì sẽ khó mà ngủ được, nhưng thuốc an thần sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ hơn. Khi bạn phê cần, bạn sẽ trở nên mất kiểm soát và khả năng bạn tự làm thương bản thân là rất cao. Hãy hỏi ai đó quanh bạn để ý bạn để tránh các hậu quả đáng tiếc. Thêm nữa, nếu bạn bắt đầu trở nên hoảng loạn, có ai đó bên cạnh để nói chuyện cùng sẽ giúp bạn bình tĩnh, thoải mái hơn và làm mọi chuyện trở nên dễ dàng hơn.

Abstract: Biết được một cơn phê thường kéo dài bao lâu. Sử dụng thuốc an thần khi bạn bị hoảng loạn. Ngủ. Hãy nhờ ai đó giám sát bạn.


Việc đầu tiên bạn nên làm sau khi lập tài khoản đó là thêm ảnh đại diện của mình. Việc này sẽ giúp mọi người dễ nhận biết được bạn là ai, từ đó việc trò chuyện giữa bạn với bạn bè và gia đình sẽ dễ dàng hơn. Sử dụng facebook sẽ vô nghĩa nếu bạn không có gia đình hay bạn bè để chia sẻ. Bạn có thể tìm mọi người bằng tên hay thư điện tử của họ, nhập thông tin danh sách liên hệ của bạn, và gửi lời mời đến những người bạn hiện chưa sử dụng Facebook. Khi đã tìm được người mà bạn muốn thêm vào hãy gửi lời mời kết bạn đến họ. Một khi họ chấp nhận lời mời, người đó sẽ được thêm vào Danh sách Bạn bè trên Facebook của bạn. Có vô số các câu chuyện đáng sợ về việc người ta không muốn người khác thấy những gì mình đăng lên, hay mất việc chỉ vì tranh cãi về một bài đã chia sẻ. Hãy dành ra ít thời gian để thiết lập quyền riêng tư của chính bạn để ngăn những người mà bạn không muốn thấy những gì bạn đăng.

Abstract: Thêm ảnh đại diện. Thêm bạn. Quản lý các cài đặt riêng tư.


Nếu trước đây bạn không quan tâm nhiều đến các cô gái hoặc chàng trai khác, nhưng bây giờ bạn lại bất ngờ cảm thấy chú ý đến họ, hoặc bị cuốn hút bởi họ thì có thể bạn đang trải qua quá trình thay đổi lớn trong cảm xúc của độ tuổi dậy thì. Nếu bạn cảm thấy bị thu hút hoặc thậm chí bị kích thích khi gặp các cô gái hoặc các chàng trai khác, những người mà trước đây bạn không hề quan tâm, đây là dấu hiệu cho biết rằng cơ thể của bạn đang phát triển. Cơ thể của mỗi chàng trai mỗi khác. Bạn có thể thích một cô gái nào đó trong nhiều năm trước khi dậy thì, hoặc có thể là bạn đang dậy thì nhưng lại không cảm thấy hứng thú nhiều đối với người khác giới. Cảm xúc này sẽ sớm xuất hiện với bạn. Tất nhiên, nếu bạn là người đồng tính, bạn sẽ cảm thấy bị thu hút và bị kích thích trước những chàng trai hoặc những người đàn ông khác. Trước đây bạn có phải là người khá bình tĩnh, hoặc người khác thường mô tả bạn như là một người "khá ngầu"? Tất cả mọi đức tính này sẽ biến mất ngay khi bạn bước vào tuổi dậy thì. Sự thay đổi mãnh liệt của nội tiết tố sẽ gây khó khăn cho bạn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình, và bạn có thể chuyển từ tâm trạng hoàn toàn vui vẻ, không quan tâm, hoặc vô cùng giận dữ sang một tâm trạng khác hoàn toàn chỉ trong vòng một vài phút.  Nếu bạn nhận thấy rằng tâm trạng của bạn bỗng dưng phấn chấn hẳn lên, bạn có thể đang trải qua quá trình thay đổi cảm xúc một cách tích cực. Nếu bạn đang cảm thấy khá ổn và bất thình lình bạn lại nổi cáu với ai đó hoặc thậm chí cảm thấy "sôi máu", bạn đang trải qua quá trình thay đổi cảm xúc một cách tiêu cực. Nếu trước đây bạn từng nghĩ rằng mọi việc khá "tốt", "ổn" hoặc ít nhất là "khá tuyệt" thì bây giờ bất kỳ một trải nghiệm tuyệt vời nào mà bạn có được, cho dù đó có là việc đi chơi cùng bạn bè hoặc ăn một mẩu bánh pizza thật ngon, bạn sẽ cảm thấy rằng chúng là những điều tuyệt vời nhất mà bạn từng có được. Ngược lại, bất kỳ một cảm xúc không vui nào, cho dù có nhỏ nhặt như thế nào đi chăng nữa, bạn sẽ cảm thấy buồn bã vô cùng, hoặc thậm chí "hoàn toàn tuyệt vọng". Cảm xúc mạnh mẽ này là dấu hiệu cho thấy rằng cơ thể của bạn đang điều chỉnh để thích nghi với lượng nội tiết tố mới. Lo lắng là cảm giác bồn chồn xuất hiện trong ngực, bụng, bàn tay, và hầu hết mọi bộ phận trên cơ thể khi bạn hoảng sợ hoặc lo âu về một điều nào đó. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn trở nên lo lắng nhiều hơn trước những việc mà trước đây bạn không quan tâm đến chúng, cho dù đó có là việc bạn làm bài thi Đại số như thế nào, hoặc bạn thể hiện như thế nào trong trận đấu bóng chày ngày hôm qua, hoặc các bạn nữ trong lớp sẽ nghĩ như thế nào về kiểu tóc mới của bạn. Lo lắng có thể khiến bạn khó chịu, tuy nhiên, đây là dấu hiệu cho biết rằng bạn thật sự quan tâm về một điều nào đó. Khi bước vào độ tuổi dậy thì, mọi việc diễn ra trong cuộc sống sẽ có ảnh hưởng sâu sắc hơn đối với bạn. Trong khi trước đây bạn thường thích ở nhà vào cuối tuần hoặc đi ăn cùng cha mẹ bạn, bây giờ bạn có thể sẽ trở nên khép kín hơn trước gia đình của bạn. Trong giai đoạn dậy thì, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn có thể kiểm soát cuộc sống và hành động của bạn nhiều hơn bởi vì bạn cảm thấy như bạn ít có thể kiểm soát những điều đang diễn ra trong cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không muốn dành quá nhiều thời gian cho cha mẹ bạn thì đây là một điều hoàn toàn tự nhiên, gần như là một sự thôi thúc của cuộc sống của bạn. Sau đây là một vài dấu hiệu cho thấy rằng bạn đang trở nên khép kín hơn trước cha mẹ của bạn:  Nếu trước đây bạn thường mở cửa phòng và cho phép cha mẹ của bạn bước vào bất kỳ lúc nào họ muốn nhưng bây giờ bạn lại muốn đóng cửa phòng và thậm chí khoá cửa. Nếu trước đây bạn không quan tâm đến việc cha mẹ bạn đang ở quanh bạn nhưng bây giờ bạn lại cảm thấy rằng bạn cần nhiều sự riêng tư hơn. Nếu bạn bắt đầu dành nhiều thời gian để gặp gỡ bạn bè hoặc chỉ đơn giản là ra khỏi nhà. Nếu bạn dành nhiều thời gian để trò chuyện trực tuyến với bạn bè hơn là nói chuyện với cha mẹ bạn. Nếu bạn cảm thấy như là bạn không có gì để nói với cha mẹ của mình, không cảm thấy hứng thú về việc nói cho họ biết về một ngày của bạn, và không muốn dành nhiều thời gian trò chuyện sau giờ ăn tối. Cách nhận biết này có thể khá mơ hồ, nhưng đây là một bước quan trọng để xác định liệu bạn có đang trải qua quá trình thay đổi cảm xúc thất thường do dậy thì hay không. Cảm xúc khác lạ của mỗi người mỗi khác. Có thể là bạn sẽ cảm thấy lo lắng hơn bình thường, hoặc lông bông hơn bình thường, hoặc bạn nhận thấy rằng mình có những cảm xúc khó hiểu hơn khi suy nghĩ về bạn bè, cha mẹ, và người khác giới. Nếu trước đây bạn không quan tâm nhiều đến vẻ ngoài của bạn, nhưng bây giờ bạn lại chú ý nhiều hơn đến tóc tai, quần áo, và hình dáng của tóc cũng như của cơ thể bạn thì có nghĩa là bạn đang ngày càng trở nên ý thức hơn về bản thân và quan tâm nhiều hơn đến suy nghĩ của người khác giới đối với bạn. Điều này hoàn toàn tự nhiên và là dấu hiệu cho thấy tâm sinh lý của bạn đang phát triển.

Abstract: Kiểm tra xem liệu bạn có bắt đầu cảm thấy bị thu hút trước những người khác. Nhận biết dấu hiệu của tình trạng cảm xúc thay đổi thất thường. Kiểm tra xem liệu bạn có gặp phải tình trạng quan trọng hoá mọi việc. Kiểm tra xem liệu bạn có thường xuyên cảm thấy lo lắng. Kiểm tra xem liệu bạn có trở nên khép kín hơn đối với cha mẹ của bạn. Nhận biết sự xuất hiện của những cảm xúc khác lạ. Kiểm tra xem liệu bạn có bắt đầu chăm chút hơn đến ngoại hình.


Đàn hương sinh trưởng tốt nhất ở những nơi có nhiều ánh nắng mặt trời, lượng mưa vừa và thời tiết tương đối khô ráo một phần trong năm. Nhiệt độ thích hợp với cây đàn hương vào khoảng 12°-30° C. Lượng mưa trung bình hàng năm cần ở trong khoảng 850-1.200 mm. Đàn hương có thể sống ở nơi có độ cao từ 360 đến 1.350 mét, nhưng cây sinh trưởng tốt nhất ở độ cao 600-1.050 mét. Tránh trồng cây trên đất từng ngập úng. Cây đàn hương không chịu được loại đất này. Nếu trồng cây trên đất cát, bạn cần đảm bảo nước không thoát đi quá nhanh. Đàn hương ưa loại đất mùn đỏ. Đàn hương cũng có thể trồng được trên đất cát, đất sét đỏ và đất vertisoil. Vertisol là loại đất giàu sét, màu đen, có khả năng co lại đáng kể khi thời tiết khô ráo và tạo thành những vết nứt sâu. Độ pH trong đất cần ở trong khoảng 6.0 đến 7.5. Đàn hương có thể chịu được loại đất nhiều đá sỏi. Cây đàn hương chỉ phát triển tốt nếu được trồng cùng với loài cây khác có khả năng tạo ra một lượng nitơ nhất định, cũng là một dạng phân bón tự nhiên. Cây đàn hương liên kết bộ rễ của nó với cây chủ để hấp thụ dinh dưỡng cần thiết. Lý tưởng nhất, bạn nên trồng cây đàn hương bên cạnh các cây chủ đã phát triển tốt, ví dụ như cây keo (tên khoa học là acacia) hoặc cây phi lao (một loài cây thường xanh nhiệt đới, bao gồm cây vấp và cây sheoak). Nếu cần trồng các cây chủ, bạn nên trồng cách cây đàn hương 1,6 -2 mét. Cây đậu triều (Cajanus cajan) cũng là một loại cây chủ khác tốt cho cây đàn hương.

Abstract: Chọn vùng có nắng và mưa vừa phải. Chọn đất có đủ độ thoát nước. Trồng đàn hương bên cạnh những loài cây chủ thích hợp.


. Bên cạnh tác dụng giảm cân và tăng sự tự tin, hoạt động thể chất còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể và trí não. Chẳng hạn như sức khỏe tim mạch tốt sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, bạn hãy sắp xếp để có thể bơi lội, đi bộ hoặc chạy bộ trên vỉa hè, hoặc đi dạo ngoài công viên càng thường xuyên càng tốt. Hoạt động thể dục thể thao còn giúp tăng cường hệ miễn dịch; dù chỉ là một thay đổi nhỏ như đi bộ nhanh 20-30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần cũng có thể giúp bạn cái thiện hệ miễn dịch bằng cách tăng cường kháng thể và kích thích hoạt động của các tế bào T tiêu diệt tự nhiên. Tập thể dục cũng là một trong những cách hiệu quả nhất để có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm—nhờ đó bạn cũng có thể giảm cân vì tránh được việc ăn quá mức. Hãy đọc bài Có sức khỏe tốt để biết thêm chi tiết. Bộ khung cơ thể của chúng ta khác nhau về kích thước và trọng lượng. Người có khung xương cao lớn sẽ nặng hơn một chút so với người có khung xương nhẹ hơn. Quá nhẹ cân cũng không phải là tốt! Bạn đừng áp dụng bất cứ chế độ ăn kiêng cấp tốc nào. Không có phép màu nào có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc – và cho dù có thì việc để cho cơ thể thiếu các dưỡng chất thiết yếu cũng không phải là điều nên làm. Thay đổi dần dần thói quen ăn uống là cách an toàn hơn nhiều và đem lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn. Nếu không muốn ăn kiêng, bạn hãy tìm đọc các bài viết về việc giảm cân chỉ bằng cách tập thể dục. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng chỉ có các vận động viên chuyên nghiệp mới có thể đốt cháy lượng calo đủ để họ ăn uống tùy thích – và dù vậy thì họ cũng không làm thế, vì khi đó cơ thể sẽ phải làm việc nặng nhọc hơn. Ngay cả khi có tiêu thụ lượng calo nhiều hơn khuyến nghị, bạn cũng cần chọn các thức ăn bổ dưỡng; tim, não, cơ bắp, xương, máu và các cơ quan khác sẽ không thể hoạt động mãi bằng nguồn calo rỗng được. Dù bạn có chạy được 8 km không nghỉ hay nâng được trọng lượng tạ bằng một chiếc xe hơi nhỏ thì cũng không có nghĩa là bạn khỏe mạnh. Nếu bạn chỉ tập luyện một động tác thì sẽ chỉ một nhóm cơ được sử dụng. Bạn sẽ rất thất vọng khi khi bơi lội hoặc gập bụng mà không thể hoàn thành được bài tập! Vậy câu trả lời ở đây là gì? Là phối hợp nhiều môn khi tập luyện. Cách này không chỉ sử dụng mọi cơ bắp với các hoạt động khác nhau (nhờ đó cũng ngăn ngừa chấn thương) mà còn giúp bạn khỏi nhàm chán khi tập luyện. Nhàm chán chính là thủ phạm giết chết việc tập luyện! Vì vậy, bạn hãy kết hợp các bài tập aerobic và rèn luyện thể lực vào lịch tập luyện. Chắn chắn là các cơ bắp của bạn sẽ rất mừng vì những điều bạn đã làm! . Rõ ràng là có những cách tập luyện không tốt. Luôn luôn có rủi ro chấn thương khi bạn tập luyện, vì vậy bạn hãy đảm bảo tập sao cho đúng! Điều đầu tiên và quan trọng nhất là duy trì nước trong cơ thể. Bạn cần nhấp từng ngụm nước trong suốt thời gian tập luyện. Tình trạng mất nước có thể gây chóng mặt hoặc đau đầu trong thời gian tập. Nghỉ giải lao! Nghỉ ngơi không phải là lười biếng mà là giữ gìn sức khỏe. Bạn không thể tập, tập và tập mãi. Sau khoảng 30 phút tập luyện, bạn hãy cầm lấy chai nước và nghỉ ngơi. Cơ thể bạn cần có thời gian để hồi phục, và bạn sẽ có sức để tập luyện về lâu dài. Hoạt động thể chất không chỉ là chạy trên vỉa hè hay đến phòng tập gym – đó còn là lối sống mà bạn có thể thực hiện vào mọi lúc. Thỉnh thoảng đi thêm được mười bước cũng giúp bạn hoạt động thể chất nhiều hơn. Bạn chưa biết phải làm thế nào? Hãy đỗ xe cách xa cơ quan, lối vào trung tâm thương mại hoặc siêu thị một chút. Đạp xe đi làm hoặc đi học. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Dắt chó đi dạo mỗi ngày. Đem hộp cơm trưa ra công viên ngồi ăn. Đi xe đạp dạo phố. Những cơ hội nho nhỏ như vậy có ở khắp mọi nơi.

Abstract: Giữ thân hình cân đối Duy trì cân nặng lành mạnh. Phối hợp nhiều môn khi tập luyện. Tập luyện một cách thông minh Tận dụng các cơ hội để vận động.


Xét nghiệm ESR được sử dụng nhiều nhất để biết liệu có sự viêm nhiễm nào là nguyên nhân gây đau ở bạn không. Nếu bạn bị sốt không rõ lý do, viêm khớp, đau cơ hoặc bị sưng viêm rõ rệt, xét nghiệm ESR có thể giúp bác sĩ hiểu hơn về căn nguyên gây bệnh và độ nghiêm trọng của vấn đề. Xét nghiệm ESR cũng có thể hữu ích trong việc chẩn đoán các triệu chứng không giải thích được như chán ăn, sụt cân không rõ nguyên nhân, đau đầu hoặc đau vai gáy. Xét nghiệm ESR hiếm khi chỉ được thực hiện đơn lẻ. Thường thì ít nhất bác sĩ cũng sẽ yêu cầu xét nghiệm định lượng protein phản ứng C (CRP). Xét nghiệm này cũng được sử dụng để kiểm tra tình trạng viêm trong cơ thể. Có nhiều loại thuốc kê toa và không kê toa có thể làm tăng hoặc giảm tốc độ lắng hồng cầu tự nhiên. Nếu bạn đang uống các loại thuốc này, bác sĩ có thể yêu cầu bạn ngừng uống thuốc một tuần trước khi thử máu. Không đổi thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Dextran, methyldopa, viên uống thánh thai, penicillamine, procainamide, theophylline, và vitamin A có thể làm tăng mức ESR. Aspirin, cortisone, và quinine có thể làm giảm mức ESR. Thông thường, máu sẽ được lấy ở mặt bên trong khuỷu tay. Mặc dù sẽ không bị đau hoặc sưng sau khi thử máu, nhưng bạn cũng nên hỏi xem có thể lấy máu ở cánh tay không thuận không. Nhân viên y tế cũng cần tìm tĩnh mạch dễ lấy máu nhất. Việc chọn đúng ven sẽ giúp quá trình thử máu nhanh hơn chút ít. Nếu không thể tìm được ven dễ lấy máu trên cả hai cánh tay, họ có thể tìm một vị trí khác để lấy máu. Bạn cũng nên kể với người lấy máu về những lần trước đây bạn từng thử máu kiểu này. Nếu bạn bị ngất hoặc choáng trong khi lấy máu xét nghiệm, có thể họ sẽ cho bạn nằm xuống để bạn khỏi bị đau hoặc ngất xỉu. Nếu thường không thấy khỏe khi đi thử máu, bạn nên nhờ người chở đi và về. Nhân viên y tế sẽ buộc băng cao su quanh phần trên cánh tay của bạn và dùng bông gòn nhúng cồn để sát trùng. Sau đó, họ sẽ đâm kim vào tĩnh mạch và rút máu vào ống. Khi lấy máu xong, họ rút kim tiêm ra và tháo băng. Cuối cùng, y tá hoặc bác sĩ sẽ cho bạn miếng gạc để ấn vào chỗ lấy máu. Nếu thấy hồi hộp, bạn đừng nhìn vào cánh tay khi họ đang lấy máu. Họ có thể cần lấy hơn một lọ máu. Đừng lo nếu điều này xảy ra. Họ có thể dùng băng ép để tạo áp lực và cầm máu nhanh hơn sau khi bạn rời phòng khám. Bạn có thể tháo băng ra tại nhà sau khi đã băng được vài tiếng. Thông thường, vị trí lấy máu sẽ lành chỉ trong 1 hoặc 2 ngày nhưng có thể hơi đỏ, thậm chí bầm tím trong thời gian đang lành. Hiện tượng này là bình thường. Trong một số hiếm trường hợp, tĩnh mạch nơi được lấy máu có thể bị sưng. Tình trạng này không nghiêm trọng nhưng có thể gây đau. Ngày đầu tiên bạn nên chườm đá, sau đó chuyển sang chườm ấm. Làm túi chườm ấm bằng cách đun nóng một chiếc khăn ẩm trong lò vi sóng 30-60 giây. Chườm khăn lên chỗ đau từng đợt 20 phút một lần, vài lần một ngày. Thử nhiệt độ của khăn bằng cách hơ tay bên trên chiếc khăn. Nếu hơi bốc ra nóng đến mức bạn không thể để tay bên trên, hãy chờ cho nguội bớt khoảng 10-15 giây trước khi thử lại. Nếu chỗ lấy máu bị đau và sưng nhiều hơn, có thể là bạn đang bị nhiễm trùng. Đây là một phản ứng rất hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự bị sốt, hãy gọi cho bác sĩ ngay. Nếu bạn bị sốt từ 39℃ trở lên, bác sĩ có thể khuyên bạn nên đến phòng cấp cứu.

Abstract: Đến gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng mình cần xét nghiệm ESR. Thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang uống. Cho nhân viên y tế biết bạn muốn lấy máu ở cánh tay nào. Thả lỏng trong khi lấy máu xét nghiệm. Biết rằng chỗ lấy máu có thể bầm tím hoặc đỏ. Liên lạc với bác sĩ nếu bạn bị sốt.


Đêm trước khi muốn ăn tối với mì Lasagna, bạn hãy lấy mì ra khỏi tủ và để rã đông qua đêm. Nếu đem nướng khi mì vẫn còn đông lạnh thì mì sẽ không chín đều, hương vị và kết cấu cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ khó biết được mì đã chín hay chưa. Vì vậy, bạn nên rã đông toàn bộ hoặc từng phần mì Lasagna trong tủ lạnh qua đêm. Đây là nhiệt độ chuẩn để hâm nóng mì Lasagna. Dù bạn chế biến mì Lasagna bằng công thức nào thì đây cũng là nhiệt độ hoàn hảo nhất để nướng mì. Gỡ bỏ tất cả các lớp màng nhựa và dùng giấy bạc để phủ lên đĩa nướng. Như vậy lớp mì ở phía trên sẽ không bị cháy nâu, còn phần dưới vẫn chín đều. Nếu muốn nướng từng phần mì riêng thì hãy lấy phần mì bạn muốn nướng ra khỏi túi bảo quản rồi cho vào đĩa nướng phù hợp và phủ giấy bạc lên. Cho mì vào lò và nướng khoảng 30-40 phút hoặc đến khi mì nóng đều. Có thể bạn sẽ cần ăn thử một miếng mì ở giữa để đảm bảo rằng mì không còn lạnh. Trong 10 phút cuối, bạn có thể gỡ giấy bạc ra để hơi nóng có thể nướng chín và làm cho lớp mì ở trên chuyển màu nâu (nếu bạn muốn mì có lớp vỏ nâu giòn). Nếu chỉ hâm nóng một phần mì Lasagna, bạn có thể hâm bằng lò vi sóng thay vì dùng lò nướng. Cho mì vào đĩa (loại đĩa dùng trong lò vi sóng) rồi hâm nóng với nhiệt độ cao trong 2-3 phút hoặc đến khi mì nóng và nổi bong bóng. Lưu ý không dùng giấy bạc cho lò vi sóng. Vì mì đã được đông lạnh nên bạn có thể rắc một ít lá húng quế hoặc lá Oregano cắt nhỏ lên trên để tạo vị tươi ngon.

Abstract: Rã đông qua đêm. Làm nóng lò lên 180ºC. Chuẩn bị mì Lasagna để đem nướng. Nướng mì Lasagna. Thưởng thức mì Lasagna.


Có nhiều loại thuốc trị bệnh thần kinh. Bác sĩ sẽ tập trung vào việc kiểm soát các chứng rối loạn gây ra bệnh thần kinh, từ đó sẽ giúp giảm các triệu chứng và cải thiện chức năng của các dây thần kinh ở chân. Bạn có thể được kê các thuốc sau: Amitriptyline: Ban đầu vốn là thuốc chống trầm cảm, nhưng amitriptyline cũng có tác dụng trị đau thần kinh hiệu quả. Bạn sẽ bắt đầu với liều thấp nhất, 25 mg mỗi ngày, sau đó có thể dần dần tăng liều đến 150 mg mỗi ngày. Luôn luôn uống thuốc trước khi đi ngủ. Bạn sẽ không được kê toa thuốc này nếu có tiền sử định tự tử. Pregabalin: Loại thuốc giảm đau này thường được chỉ định để trị chứng đau liên quan đến thần kinh ngoại biên do tiểu đường. Bạn nên bắt đầu với liều thấp nhất có thể và tăng liều theo khuyến nghị của bác sĩ. Liều tối đa là 50 – 200 mg, uống mỗi ngày 3 lần. Liều lượng tối đa có thể tăng dần đến mức 600 mg/ngày; liều lượng vượt quá mức này không có hiệu quả. Duloxetine: Thuốc này thường được bác sĩ kê toa để trị chứng đau liên quan đến đau thần kinh do tiểu đường. Liều lượng ban đầu là 60 mg/ngày qua đường uống. Liều lượng này có thể tăng gấp đôi, và bác sĩ sẽ kiểm tra hiệu quả điều trị sau 2 tháng. Bạn có thể tăng gấp đôi liều lượng, nhưng mức trên 60 mg/ngày hiếm khi có hiệu quả hơn, thực ra còn có thể gây ra các vấn đề khác. Các liệu pháp kết hợp: Bác sĩ có thể đề nghị kết hợp nhiều loại thuốc như thuốc chống trầm cảm 3 vòng (TCA), venlafaxine, hoặc tramadol. Sự kết hợp các loại thuốc này có thể đem lại kết quả tốt hơn trong điều trị bệnh thần kinh so với việc chỉ dùng một loại thuốc. Bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau nhóm opioid tác dụng kéo dài để trị đau thần kinh. Điều này thường được quyết định dựa vào từng trường hợp, vì các tác dụng phụ bao gồm: lệ thuộc thuốc (nghiện), dung nạp thuốc (thuốc sẽ giảm hiệu quả theo thời gian) và đau đầu. Các thuốc ức chế miễn dịch như cyclophosphamide cũng có thể được kê toa để điều trị một dạng bệnh thần kinh mãn tính (bệnh thần kinh do rối loạn miễn dịch) vốn có thể đề kháng với các phương pháp điều trị khác. Tùy vào nguyên nhân gây ra bệnh lý thần kinh, bác sĩ có thể đề nghị làm phẫu thuật giải tỏa chèn ép dây thần kinh. Phẫu thuật này sẽ giải phóng áp lực chèn ép các dây thần kinh và cho phép chúng hoạt động đúng chức năng. Phẫu thuật giải tỏa chèn ép dây thần kinh thường được tiến hành trong điều trị hội chứng ống cổ tay, nhưng một số dạng bệnh lý thần kinh di truyền gây ra các vấn đề ở bàn chân và mắt cá cũng có thể được điều trị bằng phẫu thuật này. Bệnh lý thần kinh ngoại biên do amyloid có thể được điều trị bằng phương pháp cấy ghép gan, vì dạng bệnh thần kinh này có nguyên nhân từ các vấn đề chuyển hóa ở gan.

Abstract: Uống thuốc theo toa bác sĩ. Sử dụng thuốc giảm đau nhóm opioid theo chỉ định của bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về phương án phẫu thuật.


Nếu bạn để ý thấy vết máu hay bị ra máu nhẹ vào khoảng 6 đến 12 ngày sau kỳ kinh, đó có thể là dấu hiệu cho thấy trứng được thụ tinh đã bám vào làm tổ trong thành tử cung. Một số chị em bị đau bụng giống như sắp đến chu kỳ kinh nguyệt. Máu báo thai dễ bị nhầm lẫn với kinh nguyệt, đặc biệt là khi bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Sự thay đổi hoocmon trong cơ thể khiến ngực sưng to và mềm. Dấu hiệu này có thể xuất hiện khoảng từ một đến hai tuần sau khi thụ thai. Bạn sẽ cảm thấy ngực mình nặng và đầy đặn hơn. Nếu ngực bạn luôn mềm, hãy xem xét các dấu hiệu có thai khác. Một số chị em thậm chí cần tăng cỡ áo ngực sau vài tuần mang thai. Nếu bạn phải dùng cỡ ngực áo lớn hơn, rất có thể bạn đã có thai. Núm vú cũng bắt đầu trở nên thẫm màu hơn do sự thay đổi hoocmon trong thời kỳ mang thai. Khi cơ thể thay đổi để thích nghi với việc mang thai, phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Cảm giác này có thể xuất hiện ngay từ tuần đầu thụ thai. Mức hoocmon progesterone tăng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi và buồn ngủ. Nếu có khả năng đang mang thai, bạn cần tránh dùng caffeine để chống lại cảm giác mệt mỏi. Chưa có nghiên cứu chứng minh caffeine có hại cho cơ thể vào những tuần đầu mang thai, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều chất này sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai. Tuy chưa có liều lượng chính xác, trung bình bạn không nên dùng quá 200 mg caffeine một ngày. Cảm giác buồn nôn vào buổi sáng thường xuất hiện khoảng hai tuần sau khi thụ thai và có thể kéo dài đến tuần thứ tám của thai kỳ. Nếu thường xuyên cảm thấy buồn nôn, bạn nên dùng que thử thai tại nhà. Triệu chứng buồn nôn thường đi kèm với cảm giác sợ đồ ăn. Khi mang thai, ngay cả những món ăn yêu thích nhất cũng có thể khiến bạn buồn nôn. Phụ nữ mang thai có thể chỉ cảm thấy buồn nôn nhưng không bị nôn. Bạn cũng sẽ để ý thấy mình nhạy cảm hơn với các loại mùi, và buồn nôn kể cả khi ngửi thấy những mùi bạn từng yêu thích. Ngay từ những ngày đầu mang thai, sự thay đổi hoocmon sẽ khiến bạn thèm những món ăn nhất định. Bạn có thể thèm những món trước đây không thích ăn, còn những món ưa thích lại khiến bạn buồn nôn. Bạn có thể thấy vị kim loại trong miệng, điều này hoàn toàn bình thường trong những ngày đầu thai kỳ. Nhiều phụ nữ cho biết họ sợ mùi cà phê khi mang thai, dù trước khi mang thai họ thường uống cà phê rất nhiều. Nếu bạn tự nhiên thấy buồn nôn khi ngửi mùi cà phê, có thể bạn đã mang thai. Đây là những dấu hiệu mang thai đặc trưng ban đầu, xuất hiện do sự ảnh hưởng của hoocmon trong thai kỳ, cộng thêm lượng máu tăng lên trong cơ thể và sự gia tăng chức năng của thận. Bạn có thể dùng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen để giảm triệu chứng đau đầu và đau lưng. Một loại thuốc khác là Ibuprofen, dù được coi là an toàn trong thời kỳ đầu mang thai, nhưng bạn không nên sử dụng khi không có sự theo dõi của bác sĩ. Thay vì dùng thuốc, bạn nên áp dụng các phương pháp giảm đau tại nhà như tắm nước nóng, dùng miếng dán nhiệt, hoặc mát xa, vv.

Abstract: Dấu hiệu ra máu khi trứng làm tổ trong tử cung. Dấu hiệu đau ngực. Lưu ý cảm giác mệt mỏi. Cảm giác buồn nôn. Dấu hiệu thèm ăn hoặc sợ đồ ăn. Triệu chứng đau đầu, đau lưng và đi tiểu thường xuyên.


Cảm xúc là các phản ứng mặc định được hình thành thông qua quá trình tiến hóa cho phép bạn điều khiển cuộc sống theo cách thường được thích nghi trong quá khứ và có lẽ vẫn còn tồn tại đến ngày nay. Ví dụ, cảm xúc sợ hãi tiến hóa theo thời gian. Khi tổ tiên của chúng ta - những người từng trải qua nỗi sợ - nhìn thấy vách núi cheo leo, họ đã tỏ ra thận trọng khi đến gần vách núi. Vì họ đã thận trọng hơn, nên những người trải qua nỗi sợ có khả năng sống sót cao hơn người không biết sợ. Những người biết sợ đã sống lâu hơn để duy trì nòi giống và sinh ra những đứa trẻ được kế thừa cảm giác sợ hãi. Sự tiến hóa xảy ra với cảm xúc tiêu cực như sợ hãi và cảm xúc tích cực như hạnh phúc. Cảm xúc tiêu cực ngăn con người thực hiện những hành động nguy hiểm hoặc tốn kém. Mặt khác, cảm xúc tích cực khuyến khích con người thực hiện những việc có lợi. Hầu hết các nhà tâm lý học đều đồng ý rằng con người sở hữu một nhóm "cảm xúc cơ bản", bao gồm: giận dữ, ghê tởm, sợ hãi, hạnh phúc, buồn bã và bất ngờ. Các nhà nghiên cứu đã dần thêm khinh miệt, tự hào, xấu hổ, yêu thương và lo lắng vào danh sách cảm xúc. Có lẽ vẫn còn một số cảm xúc cơ bản khác, nhưng mức độ phổ biến hoặc phụ thuộc vào nền văn hóa cụ thể của chúng vẫn đang được tranh cãi. Cảm xúc là một phần quan trọng đối với sự tồn tại, khả năng phát triển và khả năng đưa ra quyết định đúng đắn của chúng ta. Tất cả cảm xúc - dù là tiêu cực - đều giúp chúng ta điều khiển cuộc đời của chính mình. Ví dụ, thử tưởng tượng bạn thức dậy vào buổi sáng và không cảm thấy ngượng ngùng hoặc xấu hổ hoặc lo lắng về việc giao tiếp. Nói chung là bạn không quan tâm đến cách hành xử của mình trước mặt người khác. Trong trường hợp này, có thể bạn sẽ không còn một người bạn nào nếu không quan tâm đến cách hành xử của mình khi ở quanh họ. Đó là vì cảm xúc giúp chúng ta hòa hợp với những người khác. Cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong khả năng quyết định của chúng ta. Cảm xúc cho ta biết giá trị hoặc sức thuyết phục của thông tin, làm ảnh hưởng đến quyết định của ta theo một cách nào đó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thương tổn trong một số phần của não bộ có liên quan đến cảm xúc thường sẽ làm suy yếu khả năng quyết định, và trong một vài trường hợp, làm suy yếu khả năng thực hiện hành vi đạo đức của con người. Một trong những trường hợp liên quan nổi tiếng nhất là Phineas Gage (PG). Trong khi làm việc, PG bị một thanh kim loại cắm xuyên qua đầu, gây thương tổn cho một phần não liên quan đến việc xử lý cảm xúc. Kỳ diệu thay, PG đã sống sót sau tai nạn, nhưng anh ta đã không còn là con người như trước kia. Có một sự thay đổi lớn trong tính cách của anh ta - trở nên vô cảm hoặc bộc lộ cảm xúc không phù hợp, đưa ra quyết định tệ hại, và khiến người khác cảm thấy khổ sở. Một trong những lý do chính dẫn đến sự thay đổi hành vi này là thanh kim loại đã làm tổn thương phần não bộ liên quan đến cảm xúc của anh ta. Người mắc chứng rối loạn nhân cách thuộc nhóm gặp khó khăn trong xã hội. Một trong những triệu chứng thường gặp của rối loạn nhân cách là thiếu cảm xúc, hay còn được gọi là đặc điểm nhẫn tâm - vô cảm hoặc thiếu sự thấu cảm hay cảm giác tội lỗi. Việc thiếu các cảm xúc này có thể dẫn đến tình trạng chống đối xã hội và đôi khi là hành vi phạm tội. Từ đó, ta có thể thấy rằng cảm xúc rất quan trọng đối với chuẩn mực đạo đức của con người. Cũng như việc bạn có thể gặp phải tình trạng rối loạn chức năng thận hoặc mắt, cảm xúc của bạn cũng có thể bị rối loạn. Nếu bạn cho rằng cảm xúc của mình có dấu hiệu rối loạn, hãy gặp chuyên gia tâm lý để có phương pháp điều trị phù hợp. Một số tình trạng rối loạn cảm xúc phổ biến, hoặc tình trạng rối loạn tâm thần khiến cảm xúc bị ảnh hưởng gồm có: Trầm cảm, có liên quan đến việc thường xuyên cảm thấy buồn bã trong thời gian dài và mất đi sự hào hứng. Rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu tổng quát dùng để chỉ trạng thái lo lắng quá mức và kéo dài trước sự việc thường ngày. Tâm thần phân liệt liên quan đến tình trạng thiếu cảm xúc hoặc tâm trạng cáu kỉnh hoặc phiền muộn. Hưng cảm (tình trạng vui buồn thất thường) do rối loạn lưỡng cực có nghĩa là tâm trạng "sôi sục" bất thường và cực độ trong khoảng thời gian dài. Người mắc chứng hưng cảm cũng sẽ thường xuyên cảm thấy cáu gắt cực độ. Khi bạn cảm nhận được thời điểm mà cảm xúc của mình trỗi dậy kèm theo những cảm giác cụ thể, hãy ghi chép lại để nghiên cứu sâu hơn về chúng. Để tìm hiểu thêm về cảm xúc mà bạn gặp phải và yếu tố kích hoạt chúng trong cuộc sống, bạn nên ghi chép lại thời điểm mà bạn cảm nhận được chúng và yếu tố mà bạn nghĩ rằng đã gây ra chúng. Ví dụ, có lẽ là bạn đã cảm thấy tức giận và bạn nhớ lại cảm giác này trước khi nhận ra mình phải xếp hàng 15 phút để mua đồ ăn trưa và bạn ghét việc xếp hàng. Bạn có thể dùng thông tin này để tăng hoặc giảm cảm xúc mà mình muốn hay không muốn trong cuộc sống. Nếu biết điều gì khiến bạn giận dữ, bạn có thể đưa ra giải pháp để tránh những tình huống kích hoạt cảm xúc đó. Ví dụ, khi biết bạn ghét việc xếp hàng, bạn sẽ chọn mua 1-2 món đồ ở siêu thị để có thể thanh toán tại quầy ưu tiên.

Abstract: Hiểu nguồn gốc của cảm xúc. Tìm hiểu các cảm xúc cơ bản. Tìm hiểu vai trò của cảm xúc. Nhận ra ảnh hưởng của cảm xúc trong việc đưa ra quyết định. Hiểu rằng cảm xúc có thể bị rối loạn. Ghi chú khi cảm xúc xuất hiện.


Ngâm bắp ngô còn nguyên vỏ trong chậu hoặc nồi nước lớn có đường kính 10-15 cm khoảng 1 tiếng. Sử dụng đủ than để nướng khoảng 1 tiếng. Nướng khoảng 1 tiếng, lật đều đặn và nướng đến khi có vết cháy than bên ngoài vỏ ngô. Thưởng thức khi còn nóng.

Abstract: Cắt bỏ phần đầu của bắp ngô. Chuẩn bị vỉ nướng than ngoài trời trong khi ngâm ngô. Đặt bắp ngô còn nguyên vỏ lên vỉ nướng. Lột vỏ ngô. Nêm thêm bơ, muối và tiêu.