Bạn không nên nặn mụn. Mụn thường sẽ tự vỡ khi xuất hiện đầu trắng. Việc loại bỏ mủ sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm viêm. Dùng khăn ấn nhẹ xung quanh nốt mụn cho đến khi đẩy hết mủ ra ngoài. Rửa tay trước và sau khi chạm vào mụn. Đầu trắng trên mụn cho thấy mủ đang ở gần bề mặt da. Nặn mụn có thể làm tổn thương da và lây lan vi khuẩn sang các vùng da khác trên mặt. Mụn bị vỡ là vết thương hở, và một số thuốc mỡ hoặc dung dịch có thể giúp chữa lành khi bôi lên da. Bạn hãy bôi thuốc mỡ kháng sinh như Neospori lên mụn để giúp chữa lành và bảo vệ mụn. Ngoài ra, bạn có thể thoa các dung dịch hoàn toàn tự nhiên như nước cây phỉ hoặc nước muối ấm lên mụn nếu không có thuốc mỡ kháng sinh. Với các vết thương nhẹ do mụn, thuốc mỡ kháng sinh có thể giúp chữa lành trong vài ngày. Có thể bạn rất muốn cậy lớp vảy hình thành trên nốt mụn sau khi làm vỡ mụn, nhưng đừng làm như vậy. Sự kích ứng có thể khiến mụn bị sưng và đỏ hơn. Hành động cậy mụn có thể làm chậm quá trình chữa lành. Cứ mỗi lần chạm vào nốt mụn bị vỡ là một lần bạn truyền vi khuẩn và các chất ô nhiễm khác vào vết thương hở.

Abstract: Chườm gạc ấm lên mụn. Bôi thuốc mỡ kháng sinh lên mụn. Không cậy mụn.


Một trong những nguyên nhân chính khiến con người bị căng thẳng bên trong là do tính cầu toàn. Đề ra tiêu chuẩn cao thường giúp tạo ra tinh thần và thái độ làm việc tốt. Tuy nhiên, người cầu toàn thường đặt ra tiêu chuẩn quá cao, cho thấy ngoài khả năng của họ - hoặc họ phải làm việc dưới áp lực cao. Hãy hướng đến kết quả thành công mà không phải phiền muộn vì các chi tiết không cần thiết. Học cách suy nghĩ thực tế hơn và thiết lập mục tiêu có thể giúp bạn vượt qua chủ nghĩa cầu toàn. Đọc lại các câu nói mang tính thực tế như thế này khi phát hiện bản thân đề ra các tiêu chuẩn không khả thi hoặc chỉ trích khả năng của chính mình: Không có ai là hoàn hảo. Tất cả những gì tôi có thể làm là cố hết sức mình. Phạm một sai lầm không biến tôi thành kẻ thất bại. Không sao cả nếu đôi khi tôi không làm tốt nhất những gì mình có thể. Chủ nghĩa cầu toàn có thể khiến bạn cảm thấy như tất cả đã chấm hết khi phạm sai lầm. Tự hỏi rằng việc phạm lỗi có gì xấu xa thực sự có thể giúp bạn nhận ra rằng sai lầm là một phần thiết yếu và thậm chí có thể giúp bạn thêm tiến bộ. Nếu phát hiện chính mình có những lo sợ như vậy, hãy tự hỏi: Vấn đề này sẽ xảy ra trong 1 năm? 5 năm? Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, tôi có thể xử lý được không? Có những cuộc độc thoại tầm thường, luẩn quẩn về nội dung sẽ luôn kết thúc bằng sự tức giận, và thất vọng. Đừng nhồi nhét những điều đó vào tâm trí, hãy biến điều tiêu cực, lời lẽ chỉ trích bản thân thành suy nghĩ tích cực và ý nghĩa hơn. Mỗi ngày viết bản ghi chú tự phê bình. Ghi nhớ tình huống hoặc những tác nhân gây tác động đến suy nghĩ. Bạn đã làm gì? Có những cảm xúc gì? Viết ra suy nghĩ thật chính xác ngay khi nó xuất hiện trong bạn. (Ví dụ, "Tôi sẽ không bao giờ được thăng chức"). Viết lại những gì đã xảy ra sau suy nghĩ ấy. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn đã hành động ra sao? Nghĩ xem bạn sẽ đáp lại bạn bè thế nào. Bạn có sửa những điều sai lầm cho họ? Bạn có nói cho chọ biết những thế mạnh mà họ có không? Rèn luyện cách cư xử lịch sự tương tự với chính mình.

Abstract: Cố gắng làm người có năng lực, không làm người hoàn hảo. Chấp nhận sai lầm. Ngừng chỉ trích bản thân.


Mặc dù chlamydia thường ít khi biểu hiện triệu chứng trong thời gian đầu, nhưng bạn nên lưu ý bất kỳ triệu chứng nào xuất hiện. Đi khám để chẩn đoán chính xác nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu chlamydia, đặc biệt trong trường hợp quan hệ tình dục không an toàn. Cả nam và nữ đều có thể bị nhiễm chlamydia và tái phát bất kỳ lúc nào. Giai đoạn đầu của chlamydia có rất ít triệu chứng, ngay cả khi xuất hiện dấu hiệu, thường là trong vòng từ 1 đến 3 tuần sau khi lây nhiễm, chúng có thể ở dạng nhẹ. Một số triệu chứng phổ biến của chlamydia là: đi tiểu đau buốt, đau bụng dưới, dịch tiết âm đạo ở phụ nữ, dịch tiết dương vật ở nam, đau khi giao hợp, chảy máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt và sau khi quan hệ ở phụ nữ, hoặc đau tinh hoàn ở nam giới. Nếu nhận thấy triệu chứng chlamydia, bao gồm dịch tiết vùng kín, hoặc bạn tình vừa thông báo rằng nhiễm chlamydia, bạn cần đi khám. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm và xác nhận chẩn đoán cũng như áp dụng kế hoạch điều trị phù hợp với bạn. Trao đổi với bác sĩ về triệu chứng mà bạn gặp phải, dấu hiệu chlamydia mà bạn nhận thấy, cũng như trường hợp quan hệ không an toàn. Nếu đã từng nhiễm chlamydia và đang bị tái phát, bạn cần đi khám bác sĩ để được kê toa thuốc. Nếu nghi ngờ bạn mắc chlamydia, bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm thêm. Các thủ tục sàng lọc đơn giản này giúp chẩn đoán chính xác bệnh lây truyền qua đường tình dục và tạo điều kiện phát triển kế hoạch điều trị. Đối với bệnh nhân nữ, bác sĩ sẽ phết dịch tiết trong cổ tử cung hoặc âm đạo và đưa mẫu đến phòng xét nghiệm để kiểm tra. Nếu là nam giới, bác sĩ sẽ đưa miếng gạc mỏng vào phần đầu dương vật và phết dịch tiết trong niệu đạo. Sau đó mẫu thử được gửi đến phòng xét nghiệm để kiểm tra. Nếu bệnh nhân quan hệ bằng đường miệng và hậu môn, bác sĩ sẽ phết tế bào trong miệng hoặc hậu môn để xét nghiệm chlamydia. Trong một vài trường hợp, bác sĩ có thể xét nghiệm chlamydia bằng nước tiểu.

Abstract: Nhận biết triệu chứng và dấu hiệu của bệnh chlamydia. Đến gặp bác sĩ. Tiếp nhận khám bệnh.


Nếu pin điện thoại di động nóng bất thường khi không sử dụng và bạn không biết lý do gì thì có thể có phần mềm nghe lén đang chạy ngầm, khiến pin điện thọai liên tục bị tiêu hao. Dĩ nhiên, pin nóng cũng có thể đơn giản là do được sử dụng quá nhiều. Điều này càng đúng nếu điện thọai của bạn đã dùng được hơn một năm, vì pin điện thọai di động sẽ giảm chất lượng theo thời gian. Nếu tuổi thọ của pin điện thoại đột ngột sụt giảm mà không có lý do, buộc bạn phải sạc gấp đôi số lần bình thường, đó có thể là vì phần mềm nghe lén liên tục chạy ẩn và ngốn hết năng lượng. Bạn cũng cần xem xét mức độ sử dụng điện thoại của mình. Nếu gần đây bạn phải dùng điện thoại nhiều thì nhu cầu sạc điện thoại nhiều hơn có lẽ đơn giản là do điện thoại hoạt động nhiều hơn. Điều này chỉ đúng nếu bạn hầu như không chạm đến điện thoại hoặc không sử dụng nó nhiều hơn bình thường. Bạn có thể theo dõi tuổi thọ của pin điện thoại di động bằng những ứng dụng như BatteryLife LX hay Battery LED. Lưu ý rằng pin điện thoại di động sẽ giảm khả năng giữ điện sau một thời gian sử dụng. Nếu sự thay đổi này diễn ra sau khi bạn đã dùng điện thoại được một năm hoặc hơn thì đó đơn giản là vì pin đã cũ. Nếu quá trình tắt nguồn bị trì hoãn hoặc không thể hoàn thành, tình trạng kì lạ này cho thấy có ai đó đang kiểm soát điện thoại của bạn thông qua một thiết bị mắc rẽ vào bản mạch. Chú ý kỹ để đánh giá xem liệu điện thọai của bạn có tắt nguồn lâu hơn bình thường hay không, hoặc đèn nền có tiếp tục sáng sau khi bạn đã tắt nguồn hay không. Mặc dù đây có thể là dấu hiệu điện thoại bị nghe lén, nhưng cũng có thể là sự trục trặc ở phần cứng hay phần mềm của điện thoại và hoàn toàn không liên quan đến việc nghe lén. Nếu điện thoại của bạn tự sáng màn hình, tắt nguồn, khởi động, hay tự cài đặt ứng dụng mà bạn không can thiệp gì, thì có thể ai đó đã bẻ khóa điện thoại và kiểm soát bằng thiết bị mắc rẽ vào bản mạch. Mặt khác, tình trạng này có thể xảy ra nếu có sự can thiệp ngẫu nhiên trong lúc truyền tải dữ liệu. Nếu gần đây bạn nhận được tin nhắn SMS bao gồm chuỗi ký tự hay chuỗi số bất kỳ được gửi từ người gửi nặc danh, các tin nhắn đó là dấu hiệu rất rõ ràng cho thấy điện thoại đang bị kiểm soát. Một số chương trình sử dụng tin nhắn SMS để gửi mệnh lệnh đến điện thoại được điều khiển. Nếu các chương trình này được cài đặt sơ sài thì tin nhắn có thể xuất hiện. Nếu chi phí dữ liệu nhảy vọt và bạn biết mình không làm gì để chi phí tăng như vậy thì có thể ai đó đang sử dụng dữ liệu của bạn thông qua thiết bị hoặc ứng dụng theo dõi. Nhiều chương trình theo dõi gửi lịch sử cuộc gọi đến các máy chủ bằng dữ liệu di động của bạn. Các chương trình cũ sử dụng nhiều dữ liệu di động nên chúng dễ bị phát hiện, nhưng các chương trình mới ẩn náu tốt hơn vì dùng ít dữ liệu.

Abstract: Chú ý nhiệt độ của pin. Lưu ý số lần phải sạc điện thoại. Thử tắt nguồn điện thoại. Để ý các hoạt động ngẫu nhiên. Chú ý các tin nhắn bất thường. Chú ý kỹ đến hóa đơn tiền điện thoại.


Đặt trứng vào một chiếc nồi nhỏ và đổ nước lạnh đủ để phủ qua trứng khoảng 3cm. Nếu bạn muốn nấu nhiều hơn 4 quả, xem xét dùng nồi lớn hơn hoặc luộc chúng theo đợt. Điều này đảm bảo bạn có thể lấy trứng ra nhanh chóng để chúng không bị nấu quá chín.

Abstract: Đổ nước lạnh vào nồi trứng.


Thật không may là sự hối hả của cuộc sống hằng ngày vẫn tiếp diễn khi bạn vừa mất đi người thân yêu. Bạn có thể giúp họ bằng cách chăm lo cho nhu cầu mỗi ngày của họ. Hãy hỏi xem liệu bạn có thể đi chợ thay họ, mua hoa cho tang lễ, hoặc bất kỳ điều gì khác. Cử chỉ đơn giản như thế này sẽ giúp bạn an ủi và hỗ trợ người khác trong thời điểm khó khăn. Mang thức ăn nấu sẵn cho người đang đau buồn sẽ là hành động an toàn nhất. Nó sẽ thể hiện sự quan tâm và mong muốn xoa dịu nỗi đau của bạn bằng cách cho phép người đó tập trung năng lượng vào gia đình thay vì suy nghĩ xem họ sẽ nấu món gì cho bữa tối. Nếu người đó phải làm một số công việc nào đó cho tang lễ, cho họ hàng, hoặc cung cấp phương tiện vận chuyển cho mọi người, bạn nên giúp họ thực hiện chúng. Những nhiệm vụ này có thể là gánh nặng khá lớn khi người đó đang cố gắng đối phó với sự mất mát của mình. Mặc dù bạn sẽ không thể làm mọi việc cho người đó, ví dụ như trò chuyện với người tổ chức tang lễ hoặc cung cấp chỗ ở cho họ hàng người đó, bất kỳ một sự trợ giúp nào mà bạn có thể cung cấp sẽ làm vơi bớt gánh nặng cho họ. Thỉnh thoảng, người đó sẽ muốn tạm ngừng suy nghĩ về chuyện đã xảy đến cho anh chị em của họ. Bạn có thể đưa họ đi xem phim, đi dã ngoại, hoặc cùng nhau thực hiện bất kỳ một hoạt động vui vẻ nào. Nó không cần thiết phải đắt tiền hoặc công phu; cử chỉ tốt và sự bầu bạn mới là điều quan trọng nhất. Bạn bè hoặc người thân yêu của bạn sẽ cần đến sự hỗ trợ toàn phần sau sự mất mát, nhưng nỗi đau của họ sẽ đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực để xử lý. Nếu bạn muốn cung cấp sự an ủi bằng hết khả năng của mình, bạn cần phải hiểu rằng có lẽ sẽ phải tốn nhiều tháng hoặc nhiều năm để đối phó với mất mát. Bạn nên đề nghị giúp đỡ người đó vào lúc đầu, và tiếp tục duy trì lời đề nghị trong tương lai. Thông thường, nhiều người sẽ bắt đầu giảm thiểu sự giúp đỡ của mình sau một khoảng thời gian. Nếu bạn thật sự muốn trợ giúp người đó, bạn nên quan tâm đến nhu cầu và nỗi đau của họ cho đến khi nó tan biến.

Abstract: Đề nghị được chạy việc vặt thay họ. Chuẩn bị đồ ăn. Giúp đỡ với việc tổ chức. Giúp người đó ngừng suy nghĩ. Luôn có mặt khi họ cần.


Nếu bạn bắt điện thoại ngay khi anh ấy vừa gọi, hoặc nếu bạn đồng ý hẹn hò với anh ấy ngay cả khi anh ấy chỉ vừa hẹn bạn một giờ trước, anh ấy sẽ bắt đầu nghĩ rằng cuộc sống của bạn không có gì thú vị ngoài việc đi chơi cùng anh ấy. Nếu bạn muốn anh ấy theo đuổi mình, bạn cần phải khiến anh ấy cảm thấy bạn có nhiều chuyện phải làm và rất khó gặp. Tất nhiên, bạn sẽ không muốn làm anh ấy nghĩ rằng bạn quá bận rộn đến nỗi không bao giờ có thể gặp gỡ, nếu không, anh ấy sẽ cảm thấy nhàm chán, nhưng bạn nên hình thành sự cân bằng giữa việc trở nên bận rộn và có thời gian gặp gỡ anh ấy đủ để duy trì sự hào hứng của đối phương. Nếu anh ấy gọi điện, đừng bắt máy sau hồi chuông thứ nhất. Tốt hơn là để một vài giờ trôi qua trước khi bạn trả lời cuộc gọi của anh ấy. Tương tự với nhắn tin. Nếu anh ấy nhắn tin cho bạn, hãy chờ đợi đôi chút trước khi hồi đáp, trừ khi khẩn cấp. Sau khi mối quan hệ đã tiến triển đến một mức nào đó và hai người đã gặp nhau một vài lần, đừng ngần ngại cho anh ấy biết rằng bạn đang có tâm trạng khi cả hai xa cách. Bạn nên gọi điện cho anh ấy vào một ngày làm việc và nói về những điều nghịch ngợm mà bạn muốn thực hiện với anh ấy. Nó sẽ khiến anh ấy trở nên ham muốn cho đến khi anh ấy có thể chạm vào bạn. Tránh thực hiện điều này quá mức, và chỉ nên vào thời điểm phù hợp, và bạn sẽ nắm chắc anh ấy trong tay. Lựa chọn thời điểm phù hợp. Bạn sẽ không muốn nói với anh ấy là bạn đang cảm thấy nghịch ngợm nếu anh ấy sắp phải bước vào một cuộc phỏng vấn hoặc đang dành một ngày với bà của mình. Chắc hẳn trở nên không dễ dãi sẽ khá vui, nhưng nếu bạn thực hiện quá mức, anh ấy sẽ bắt đầu nghĩ rằng bạn quá khó khăn. Bạn cần phải lùi lại và nhường bước đôi chút, cho anh ấy biết rằng bạn quan tâm đến anh ấy. Tự tay nấu cho anh ấy một bữa ăn vào ngày sinh nhật anh ấy. Gọi điện chỉ để chào hỏi anh ấy. Mua hai vé xem trận đấu thể thao của đội nhà mà anh ấy yêu thích. Làm điều tử tế để duy trì sự hứng thú của anh ấy, và sau đó, tiếp tục trở nên xa cách. Nếu bạn nấu ăn cho anh ấy mỗi ngày, anh ấy sẽ bắt đầu xem thường bạn. Tìm kiếm sự cân bằng giữa trở nên không dễ dài và thỉnh thoàng nhường bước. Bạn không thể thường xuyên cư xử theo một trong hai cách. Nếu ngay khi anh ấy gặp bạn, bạn cho anh ấy biết rằng mình có năm người chị em gái, rằng bạn mơ ước được trở thành diễn viên, và rằng bạn sở hữu mối quan hệ phức tạp với mẹ của mình, anh ấy sẽ cảm thấy như thể anh ấy không cần phải tốn nhiều công sức để tìm hiểu bạn. Thay vào đó, bạn nên khiến anh ấy phải nỗ lực vì nó. Cho anh ấy biết về một điều thú vị và độc đáo ở bản thân khi mới gặp lần đầu, và cung cấp thông tin tương tự như những mẩu sôcôla quý nhất trong những lần gặp gỡ tiếp theo. Bạn nên khiến anh ấy phải nỗ lực tìm hiểu bạn; nếu anh ấy nghĩ rằng bạn sẽ tự phơi bày mọi thứ, anh ấy sẽ không cố gắng. Đàn ông rất thích phụ nữ e dè hoặc ít cởi mở với họ. Họ có cảm giác như thể họ đã giành được một phần thưởng. Hãy để anh ấy thường xuyên là người đầu tiên gọi điện. Để anh ấy nhắn tin chào hỏi. Chờ anh ấy gợi ý về buổi tiệc vui mà cả hai nên tham dự. Mặc dù bạn không cần phải thực hiện điều này mọi lúc mọi nơi, bạn nên chờ đợi anh ấy khởi xướng, bạn nên tỏ vẻ như bạn khá bận rộn hoặc có nhiều chuyện quan trọng để làm hơn là lo lắng xem liệu anh ấy có gọi điện hay không. Tất nhiên, bạn vẫn có thể liên lạc với anh ấy hoặc nêu đề nghị về một buổi đi chơi tuyệt vời dành cho cả hai, nhưng bạn nên bảo đảm anh ấy sẽ là người đưa ra quyết định về hành động tiếp theo. Không người nào nói rằng những chiến thuật này dành cho người kiên nhẫn. Nếu bạn thuộc loại người không thể chờ đợi anh chàng nào đó liên lạc với bạn khi mà bạn thích được nắm quyền kiểm soát và hướng mối quan hệ đi theo lối bạn muốn hơn, phương pháp này chắc chắn sẽ khó khăn với bạn. Đừng trở thành người không bao giờ gọi điện cho bạn bè nữ của mình một khi đã có bạn trai. Bạn cần phải vui vẻ với họ và tận hưởng buổi tối dành riêng cho các cô gái, bất kể tình trạng mối quan hệ của bạn như thế nào. Nếu anh ấy thấy bạn rất thích đi khiêu vũ với bạn bè nữ của mình, hoặc chỉ đơn giản là tham gia vào khoảng thời gian riêng với những cô bạn gái, anh ấy sẽ nghĩ rằng bạn thật tuyệt khi dành ưu tiên cho bạn bè. Anh ấy cũng sẽ trở nên ghen tị, vì anh ấy sẽ suy nghĩ về mọi chàng trai có thể tiếp cận bạn khi bạn đi chơi cùng bạn bè nữ! Dành thời gian cho bạn bè nữ sẽ giúp bạn tập trung và ngăn bạn không quá phấn khích với các chàng trai. Nếu bạn muốn anh ấy theo đuổi bạn, bạn cần phải khiến anh ấy tập trung vào mọi thứ có thể xảy ra. Đề nghị thực hiện một chuyến đi cuối tuần. Nhảy xuống biển ngay cả khi trời khá lạnh và đầy gió. Hẹn hò tại tiệm bánh McDonald. Nếu bạn thường xuyên thực hiện một vài hoạt động tương tự nhau hoặc nói ra cùng một vài thứ như nhau, anh ấy sẽ cảm thấy nhàm chán và ngừng theo đuổi bạn. Nhưng nếu anh ấy không biết chuyện gì sắp xảy đến, bạn sẽ có được anh ấy mỗi khi bạn muốn! Bạn không cần phải tự phát 24/7, nhưng hãy dành ưu tiên cho việc tạo sự bất ngờ khi thời điểm xuất hiện. Cưỡng lại thôi thúc muốn lên kế hoạch cho mọi thứ và hãy phó mặc cho số mệnh. Bạn nên để anh ấy đến đón bạn mà không hỏi xem cả hai sẽ làm gì tiếp theo vào mỗi phút của cuộc hẹn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng anh ấy đang yêu, bạn cần phải luôn duy trì sự tập trung của anh ấy. Điều này không có nghĩa là bạn không nên dần dần cởi mở hơn với anh ấy và rằng bạn không cần phải là chính mình, mà chính là bạn phải tỉnh táo và không bao giờ bằng lòng với mối quan hệ hiện tại. Đừng lo lắng khi phải thư giãn, nhưng đồng thời cũng cần phải duy trì sự tươi mới và thú vị. Tiếp tục khen ngợi anh ấy, khiến anh ấy cảm thấy đặc biệt, và làm anh ấy có cảm giác rằng anh ấy phải nỗ lực vì nó – trong mối quan hệ tuyệt vời, cả hai đều phải nỗ lực đôi chút để duy trì tình yêu và tình cảm lành mạnh!

Abstract: Tránh thường xuyên có mặt vì anh ấy. Trở nên nghịch ngợm đôi chút. Thỉnh thoảng, hãy tạo bất ngờ cho anh ấy với sự tử tế. Đừng cho anh ấy biết mọi thứ ngay lập tức. Đừng liên lạc với anh ấy nhiều như anh ấy liên lạc với bạn. Vui vẻ với những cô bạn gái của mình. Trở nên khó đoán. Cần nhớ rằng cuộc theo đuổi không bao giờ chấm dứt.


Nhện góa phụ đen là loài động vật sống về đêm, do đó chúng sẽ kém hoạt động vào ban ngày. Ban ngày là thời gian tốt nhất để bạn xác định vị trí của tất cả các mạng nhện để sau đó quay lại và tiêu diệt lũ nhện khi đêm xuống. Tìm mạng nhện ở các khu vực ít khi đụng tới. Ở trong nhà, bạn hãy tìm mạng nhện ở các góc tối trong tủ tường, dưới gầm giường và giữa các đống đồ lộn xộn dưới tầng hầm và trên gác mái. Ở ngoài trời, bạn có thể tìm mạng nhện dưới gờ các cửa sổ và khung cửa ra vào, trong các đống củi hoặc gỗ và trong các đám cây mọc sát nhau. Mạng của nhện góa phụ đen thường lộn xộn và không có hình dạng nhất định. Chúng hơi giống hình phễu để giúp nhện cái có chỗ ẩn nấp vào ban ngày. Bạn đừng bao giờ cố ý phá mạng nhện mà không có trang phục bảo hộ và phương pháp tiêu diệt nhện. Đánh dấu vị trí của từng mạng nhện để sau đó quay trở lại. Khi đã biết vị trí của các mạng nhện, bạn có nhiều cách để loại bỏ lũ nhện mà không phải trực tiếp giết chúng. Dùng thuốc diệt côn trùng dạng lỏng hoặc bột để xịt hoặc rắc lên mạng nhện và khu vực xung quanh. Thuốc diệt côn trùng sẽ tiêu diệt nhện khi chúng tiếp xúc với thuốc, đồng thời cũng ngăn chặn những con nhện khác "dọn đến". Thuốc dạng bột có hiệu quả nhất khi sử dụng ở những nơi ít người qua lại để không ai đụng vào thuốc ngoài lũ nhện. Những khu vực thích hợp để dùng thuốc bột là gác mái, tầng hầm và những khoảng không thấp. Bạn cũng có thể phun thuốc bột vào các lỗ hở trong tường bằng bình phun tay. Các sản phẩm như thuốc diệt côn trùng Drione Dust và Delta Dust Insecticide thường được khuyên dùng. Thuốc dạng lỏng thường có bán dưới dạng bột, sau đó được pha với nước để tạo thành một loại thuốc xịt tồn lưu. Dạng thuốc này công hiệu nhất khi sử dụng ở đằng sau đồ nội thất, dưới gầm giường, trong các khoảng không chứa đồ và các góc tối. Các sản phẩm như Demon WP Insecticide và Cynoff EC thường được khuyên dùng. Mặc dù rất công hiệu, nhưng các sản phẩm này cũng không đảm bảo tiêu diệt được toàn bộ lũ nhện, do đó tốt nhất là bạn nên sử dụng kết hợp với các phương pháp khác để diệt trừ và ngăn chặn những con nhện khác đến. Cách chắc chắn nhất để tiêu diệt nhện góa phụ đen là ban đêm quay trở lại nơi chúng chăng mạng – trang bị "vũ khí" đã chọn – và tự tay diệt trừ chúng. Bạn không cần chờ đến nửa đêm, một khi mặt trời lặn là lũ nhện sẽ hoạt động và khá dễ tìm. Đảm bảo đem theo đèn pin cường độ mạnh và mặc đồ bảo hộ, chẳng hạn như găng tay dày và ủng, vì lũ nhện rất nhanh khi chúng cảm thấy bị đe dọa, và bạn càng để lộ ít da thì càng tốt. Sau đây là những phương pháp tiêu diệt nhện tốt nhất:  Giết nhện bằng thuốc diệt côn trùng. Sử dụng thuốc diệt côn trùng loại không tồn lưu là một trong những cách nhanh nhất và dễ nhất để tiêu diệt nhện góa phụ đen. Bạn cần xịt trực tiếp vào nhện, ngay lập tức chúng sẽ choáng và chết. Thuốc xịt dạng này an toàn khi sử dụng và không để lại hóa chất tồn lưu độc hại. Nghiền chết nhện. Một phương pháp thiết thực hơn để giết nhệt là nghiền chết chúng. Hành động này không tao nhã cho lắm, nhưng chắc chắn có hiệu quả. Chỉ cần bạn nhớ dùng que hoặc giày để tránh tiếp xúc trực tiếp với nhện, phòng khi bạn nghiền trượt. Khi bị tấn công, nhện góa phụ đen có thể chạy về phía bạn thay vì chạy đi. Hút nhện. Bạn có thể dùng máy hút bụi để nhanh chóng hút lũ nhện mà không cần đến quá gần. Phương pháp này hiển nhiên là thích hợp nhất để xử lý mạng nhện trong nhà và rất hiệu quả khi bắt nhện ở những nơi khó với tới, vì lực hút sẽ hút lũ nhện ra. Sau khi đã hút nhện vào máy, bạn hãy lấy túi rác ra ngay, bỏ vào bao rác buộc chặt và vứt vào thùng rác bên ngoài nhà. Ngoài việc tiêu diệt nhện, bạn cũng cần phải loại bỏ những bọc trứng nhện nhỏ hình trụ có thể chứa đến hàng trăm nhện con. Các bọc trứng nhện có màu xám trắng vì cũng được tạo nên từ cùng loại tơ chăng mạng. Cách chắc chắn nhất để xử lý bọc trứng nhện là xịt nhiều thuốc diệt côn trùng hoặc hút bằng máy hút bụi. Nếu bạn cố đè bẹp hoặc ép các bọc trứng, có thể hàng đàn hàng lũ nhện con tí hon sẽ chui ra, và có lẽ bạn sẽ không kịp bắt hết. Nếu điều này xảy ra, nhiều khả năng là tình trạng nhện xâm nhiễm trong nhà bạn vẫn tiếp diễn. Nếu bạn không cẩn thận, hoặc chỉ là không may bị nhện góa phụ đen cắn thì cũng đừng hoảng hốt. Ban đầu vết cắn có thể không đau, nhưng các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, đau nhức cơ, khô miệng, thân nhiệt tăng, khó thở và sưng mí mắt có thể sẽ sớm xuất hiện. Cách sơ cứu khi bị nhện góa phụ đen cắn như sau: Rửa sạch vùng da xung quanh vết cắn và chườm túi đá lên. Nếu vết cắn ở cánh tay hoặc chân, bạn hãy cố gắng nâng cao lên ngang mức tim. Cách này sẽ làm giảm tốc độ lan truyền nọc độc. Nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Vết cắn của nhện góa phụ đen tương đối vô hại, nhưng chỉ khi được điều trị đúng mức. Nạn nhân thường đáp ứng với các phương pháp tiêm tĩnh mạch canxi gluconate hoặc muối can-xi. Những ca nặng hơn có thể phải sử dụng chất kháng nọc độc đặc chế. Nếu có thể, bạn hãy cố gắng đem theo con nhện đã cắn bạn (còn sống hay đã chết) trong túi ni lông hoặc lọ thủy tinh khi đi cấp cứu. Các chuyên gia về nhện sẽ xác định loài nhện và giúp cho nhân viên y tế quyết định phương pháp điều trị tối ưu. Bạn có thể gọi cho trung tâm chống độc để có thêm thông tin. Nếu nhện góa phụ đen xuất hiện trong nhà hoặc sân nhà bạn với số lượng lớn, có lẽ cách xử lý khôn ngoan nhất là gọi cho dịch vụ chuyên nghiệp, những người có thể diệt trừ hoàn toàn lũ nhện một cách hiệu quả. Điều này càng nên làm nếu trong nhà có trẻ nhỏ, người già hoặc thú cưng, vì những nhóm đối tượng này có khả năng bị tác động nghiêm trọng khi bị cắn. Nếu số lượng nhện quá lớn, hoặc lũ nhện trú ẩn ở những nơi khó với tới, chuyên gia diệt trừ dịch hại sẽ có phương tiện chuyên dụng để xử lý. Họ cũng được phép sử dụng các loại hóa chất và thuốc diệt côn trùng mạnh hơn những loại dùng trong gia đình. Nếu quyết định nhờ dịch vụ, bạn hãy thử gọi đến nhiều nơi trước để đảm bảo rằng họ có đủ khả năng xử lý nhện góa phụ đen. Họ cũng có thể báo giá cho bạn dựa trên tình trạng xâm nhiễm và khu vực cần xử lý.

Abstract: Xác định vị trí mạng nhện vào ban ngày càng nhiều càng tốt. Sử dụng thuốc diệt côn trùng dạng bột hoặc dạng lỏng. Quay trở lại những nơi có mạng nhện vào ban đêm. Loại bỏ trứng nhện. Biết cách xử lý khi bị nhện cắn. Gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp.


Bắt đầu với việc tán gẫu sẽ rất tuyệt vời, nhưng cuộc trò chuyện sâu sắc hơn thậm chí sẽ càng vui vẻ hơn. Một khi bạn và người mà bạn đang trò chuyện đã cảm thấy thoải mái với câu hỏi đơn giản, bạn nên bắt đầu nêu lên nhiều câu hỏi thăm dò hơn để xem liệu người đó có đón nhận cuộc thảo luận thực tế hơn hay không. Ví dụ, nếu bạn đang thảo luận về công việc kiếm sống của cả hai, bạn có thể hỏi câu hỏi sâu sắc hơn như: Phần đáng tưởng thưởng nhất trong sự nghiệp của bạn là gì? Bạn có từng gặp phải khó khăn trong công việc? Bạn hy vọng trở nên như thế nào trong một vài năm nữa? Đây có phải là sự nghiệp mà bạn mong đợi, hay là bạn đi theo con đường phi truyền thống? Ngay cả người hướng nội cũng cảm thấy vui hơn khi chú tâm vào cuộc trò chuyện. Nhìn chung, tán gẫu khiến con người vui vẻ và cuộc trò chuyện thật sự càng khiến con người vui vẻ hơn. Đừng nên vội vàng tiến hành cuộc trò chuyện thân mật với người khác: bạn cần phải giới thiệu chủ đề một cách chậm rãi để quan sát phản ứng của người đó. Nếu trông họ có vẻ vui vẻ muốn tham gia, bạn có thể tiếp tục. Nếu trông họ không thoải mái, bạn nên thay đổi chủ đề trước khi gây nên bất kỳ một thiệt hại nào. Một vài ví dụ về biện pháp để kiểm tra chủ đề trò chuyện có thể gây nguy hiểm bao gồm: "Tôi có xem cuộc cuộc tranh luận chính trị tối qua. Bạn nghĩ sao?" "Tôi thường tham gia vào nhóm hoạt động trong nhà thờ địa phương. Bạn có tham gia hội nhóm gì không?" "Tôi đam mê giáo dục song ngữ, mặc dù đôi khi, tôi nhận ra rằng nó là chủ đề gây tranh cãi. . ." Thuyết phục người khác về quan điểm của bạn sẽ khiến người nghe có cảm xúc tiêu cực, trong khi bày tỏ sự tò mò và tôn trọng với người khác sẽ dẫn đến cảm xúc tích cực. Không nên sử dụng chủ đề trò chuyện như bài diễn thuyết đường phố: hãy sử dụng chúng để thu hút sự tham gia của người khác. Tôn trọng lắng nghe ý kiến của họ, ngay cả khi chúng bất đồng với bạn. Chia sẻ chi tiết nhỏ nhặt, cụ thể về cuộc sống và trải nghiệm riêng của bạn là cách tuyệt vời để xác định xem liệu người khác có muốn tham gia cùng bạn hay không. Nếu bạn nhận được sự hồi đáp tích cực, bạn có thể tiếp tục chủ đề trò chuyện đó. Nếu không, hãy chuyển hướng nó đến với chủ đề khác. Nếu một người nào đó nêu câu hỏi chung cho bạn, bạn nên trả lời nó với giai thoại ngắn gọn, cụ thể về trải nghiệm của mình. Phương pháp này sẽ giúp cuộc trò chuyện tiến triển và tạo cảm hứng cho người khác chia sẻ về trải nghiệm riêng của mình. Ví dụ, nếu một người nào đó hỏi về công việc kiếm sống của bạn, bạn có thể kể chuyện về điều kỳ lạ đã xảy đến cho bạn khi đang trên đường đi làm. Nếu người khác hỏi thăm về sở thích của bạn, bạn có thể nói về khoảng thời gian khi bạn hoàn thành sự kiện nào đó thay vì chỉ đơn giản là liệt kê danh sách sở thích. Nếu ai đó hỏi rằng gần đây bạn đã xem bộ phim nào, bạn có thể nói về cuộc chạm trán thú vị mà bạn đã có tại rạp chiếu phim. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phơi bày thông tin về bản thân có thể khiến người khác yêu thích bạn nhiều hơn. Mặc dù bạn không nên chia sẻ quá mức, thành thực với người khác về cuộc sống, suy nghĩ và quan điểm của bạn sẽ khiến họ cảm thấy thoải mái hơn trong việc chia sẻ thông tin về họ. Đừng nên quá kín đáo hoặc dè dặt. Câu hỏi về vấn đề đạo đức, trải nghiệm cá nhân, và sự yếu đuối có thể giúp xây dựng sự gắn kết, đặc biệt là giữa những người đã quen biết nhau đôi chút. Nếu sau khi thử qua chủ đề mới, đối phương có vẻ mở lòng với cuộc thảo luận sâu sắc hơn, bạn nên cân nhắc nêu thêm một vài câu hỏi cá nhân. Tuy nhiên, bạn nên nhớ đánh giá mức độ thoải mái của đối phương trong mọi thời điểm, và hướng cuộc trò chuyện sang chủ đề bình thường hơn nếu mọi chuyện đang trở nên khó xử. Một vài câu hỏi bao gồm: Khi là một đứa trẻ thì bạn như thế nào? Ai là hình mẫu to lớn nhất khi bạn trưởng thành? Bạn có nhớ ngày đầu đi nhà trẻ không? Nó như thế nào? Điều khó khăn nhất mà bạn từng cố gắng để không cười là gì? Điều xấu hổ nhất bạn từng trông thấy là gì? Bạn đang ở trên một con thuyền đang chìm với một ông lão, một chú chó, và người vừa ra tù. Bạn chỉ được cứu lấy một người. Bạn sẽ cứu ai? Bạn muốn chết như một người vô danh làm những điều tuyệt vời hay là như một vị anh hùng chưa từng làm điều mà bạn được ghi công? Nỗi sợ lớn nhất của bạn là gì? Điều xấu hổ nhất mà bạn từng cảm nhận là gì? Điều mà bạn muốn thay đổi về bản thân là gì? Cuộc sống mà bạn đã tưởng tượng khi còn là một đứa trẻ khác biệt với cuộc sống hiện tại của bạn như thế nào?

Abstract: Nêu câu hỏi sâu sắc hơn khi mức độ thoải mái của bạn gia tăng. Nhận thức lợi ích của cuộc trò chuyện sâu sắc. Kiểm tra chủ đề sâu sắc hơn một cách từ từ. Duy trì sự cởi mở cho tâm trí. Thử qua chủ đề mới với chi tiết nhỏ. Trả lời câu hỏi chung với câu chuyện cụ thể. Thành thật về bản thân. Nêu câu hỏi sâu sắc hơn nếu người nghe có vẻ cởi mở về nó.


Lấy 250 ml nước máy. Thêm vào 1 thìa cà phê (5 g) muối và khuấy tan. Súc miệng trong 15-20 giây, thực hiện mỗi ngày 3 lần cho đến khi lành. Đặc biệt có tác dụng nếu bạn súc miệng ngay sau bữa ăn. Muối tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng. Việc súc miệng nước muối giúp làm sạch vết thương và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Muối cũng có đặc tính chữa lành, giúp vết thương mau lành hơn. Pha nửa phần ô-xy già (3%) và nửa phần nước. Súc miệng bằng dung dịch này trong 15-20 giây và nhổ ra. Cẩn thận đừng nuốt. Bạn có thể súc miệng như vậy đến 4 lần một ngày. Ô-xy già là một loại thuốc sát trùng mạnh giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn trong vết thương. Nó cũng có tác dụng như một chất làm sạch nhờ loại bỏ các mẩu vụn ở vết đứt và cung cấp một lượng ô-xy cho các tế bào, nhớ đó có thể giúp cầm máu. Ô-xy già cũng có dạng gel, bạn có thể dùng bông gòn bôi trực tiếp lên vết đứt. Hòa một phần diphenhydramine (như dung dịch chống dị ứng Benadryl) với một phần antacid (như sữa magnesia). Súc miệng với hỗn hợp này trong một phút và nhổ ra. Bạn có thể thực hiện một hoặc hai lần mỗi ngày. Antacid kiểm soát mức a-xít trong miệng, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành. Kháng histamine giúp giảm viêm. Hai dược chất này khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành một loại dung dịch mà có người gọi là "nước súc miệng thần kỳ". Nếu không thích súc miệng với hỗn hợp này, bạn có thể pha chế đặc hơn và bôi dưới dạng bột nhão. Benzydamine hydrochloride, chlorhexidine gluconate 0,12%, hoặc nước súc miệng tiêu chuẩn cũng là những lựa chọn tốt. Súc miệng theo liều lượng khuyến nghị trong 15-30 giây, sau đó nhổ ra. Đặc biệt súc miệng sau khi ăn sẽ làm sạch các vụn thức ăn khỏi vết thương, giúp vết thương mau lành nhờ tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng.

Abstract: Pha nước súc muối súc miệng. Súc miệng nước ô-xy già (hydrogen peroxide) và nước. Súc miệng với antacid/kháng histamine. Dùng nước súc miệng truyền thống.


Bạn có thể làm vậy trước khi và trong khi làm việc. Một "khoảng thời gian suy nghĩ" riêng sẽ có ích cho bạn, nhất là khi bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm ra giải pháp sáng tạo cho những vấn đề tồn tại đã lâu. Dành một ít thời gian để suy nghĩ trước khi bắt đầu làm việc. Nghỉ ngơi giữa quá trình làm việc để suy nghĩ về những gì mình đang làm. Bất kì khi nào bạn gặp khó khăn, hãy nghỉ một chút để nghĩ về khó khăn đó. Có thể bạn sẽ xem xét tới một giải pháp mà bạn chưa từng nghĩ tới trước kia. Nhiều nghiên cứu cho thấy thời điểm làm việc tối ưu của mỗi người là khác nhau. Hãy tìm ra thời điểm tốt nhất để làm việc và sáng tạo. Nhiều nghiên cứu khác cho thấy nhiều người sáng tạo nhất vào những lúc họ kém năng suất nhất. Bạn có thể thử nghiệm và tìm ra thời điểm bạn sáng tạo nhất. Thời điểm đó sẽ khác nhau đối với từng người. Hãy tạo ra một nơi có thể tạo cảm hứng cho bạn sáng tạo. Treo những bức ảnh hoặc áp phích đề cao sức sáng tạo. Tạo ra một khu vực làm việc phá cách, ví dụ như mang ghế sô-pha vào phòng làm việc. Đi lại khi đang làm việc. Nhiều người thích đứng làm việc tại bàn. Những người khác lại thích đi bộ chậm rãi trên máy tập chạy và đọc sách, viết lách hoặc suy nghĩ. Đôi khi những ý tưởng mới lạ và sáng tạo sẽ xuất hiện khi bạn đang bận làm việc khác, nhưng bạn vẫn nên dành một ít thời gian để động não và tìm tòi những ý tưởng mới. Dành nửa tiếng trước khi đi ngủ để nghĩ về mọi thứ, nếu việc đó có ích với bạn. Dành thời gian nghỉ trưa để nghĩ về những vấn đề. Bất kì khi nào bạn cảm thấy sự sáng tạo đang "dâng trào", hãy dừng việc đang làm (nếu được) và tập trung vào những ý tưởng vừa xuất hiện. Việc sắp xếp và lên kế hoạch rất có ích trong việc thúc đẩy hiệu suất làm việc, nhưng chúng lại làm giảm sự sáng tạo nếu bạn để chúng chiếm ưu thế trong cuộc sống. Thay vào đó, hãy để dành những kế hoạch đó khi nào bạn cần phải làm việc năng suất, và cho phép bản thân được tự do vào những lúc khác để nuôi dưỡng sự sáng tạo. Những giới hạn về mặt thời gian và vật chất có thể giúp bạn tìm ra những cách sáng tạo để giải quyết vấn đề. Khi cần phải giải quyết vấn đề hoặc tạo ra thứ gì đó, hãy tận dụng những giới hạn về mặt thời gian và/hoặc nguyên liệu để làm việc. Hãy nghĩ về những cách khác để đạt được mục đích mà vẫn tiết kiệm được thời gian cũng như vật chất.

Abstract: Dành thời gian để suy nghĩ. Làm việc vào thời điểm phù hợp nhất. Tạo ra môi trường làm việc thúc đẩy tính sáng tạo Thông thường, những môi trường làm việc được sắp đặt sẵn và có tính trật tự cao sẽ không khơi gợi được sự sáng tạo. Dành thời gian để sáng tạo nhưng đừng cố gắng "lên kế hoạch" để sáng tạo. Tránh sắp xếp và lên kế hoạch. Tận dụng những giới hạn của sự sáng tạo.


Chải tóc, gỡ hết tóc rối và làm cho tóc thẳng mượt để chuẩn bị tết. Để tết một bím tóc ở phía sau đầu, bạn sẽ chải hết tóc từ trán hướng ra sau. Bạn muốn tết tóc lệch hoặc tết nhiều bím tóc đều được. Trong trường hợp đó, chỉ chần chải tóc về phía mà bạn muốn và chia tóc thành nhiều phần. Bạn có thể tết khi tóc khô hoặc ướt. Tuy nhiên, tết tóc ướt sẽ cho bạn những lọn tóc gợn sóng mềm mại, đẹp mắt khi tháo tóc ra. Khi đã lấy hết tóc để tết vào bím, thì hoàn tất phần tóc còn lại với kiểu tết truyền thống. Tiếp tục tết đến ngọn tóc. Sau đó, dùng thun cột cố định bím tóc. Tránh dùng dây thun thường vì tóc sẽ đứt gãy khi bạn tháo thun ra.

Abstract: Chuẩn bị. Hoàn tất bím tóc.


Phương pháp điều trị bằng laser sử dụng các bước sóng mạnh mẽ của ánh sáng để kích thích sự sản xuất collagen, elastin, hoặc melanin trên da. Bác sĩ của bạn có thể sẽ đưa ra nhiều phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào hình dạng và độ tuổi của vết rạn cũng như màu da của bạn. Biện pháp điều trị bằng tia laser nhuộm màu da dạng xung (pulsed dye laser) sẽ không gây đau đớn và thường được sử dụng trên những vết rạn "mới hình thành". Năng lượng của tia laser sẽ phá hủy mạch máu bên dưới da, khiến vết rạn màu đỏ hoặc tím sẽ biến mất hoàn toàn hoặc chuyển sang màu trắng. Chuyên viên sẽ sử dụng một thiết bị cầm tay để thổi các tinh thể nhỏ vào da của bạn. Chúng sẽ mài mòn, hoặc "làm nhẵn" bề mặt da. Sau đó, một máy hút sẽ có nhiệm vụ loại bỏ các tinh thể này và tế bào chết trên da. Loại bỏ lớp da trên cùng sẽ giúp kích thích sự hình thành của làn da mới có độ đàn hồi tốt hơn. Cần nhớ rằng đây là một trong số ít các phương pháp điều trị đem lại hiệu quả trong việc giảm thiểu vết rạn cũ. Phẫu thuật thu gọn bụng, hoặc căng da bụng, có thể loại bỏ lớp da bị nứt do các vết rạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phẫu thuật thẩm mỹ sẽ khá tốn kém và nguy hiểm. Bạn nên suy nghĩ kỹ xem liệu các vết rạn da có đáng để bạn phải tiến hành phương pháp xâm lấn khá nhiều này hay không. Đa số các bác sĩ đều khuyên dùng phương pháp căng da bụng so với phương pháp siêu mài mòn và laser, vì kết quả của phương pháp căng da bụng đẹp hơn.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tiến hành biện pháp điều trị bằng tia laser. Xem xét tiến hành phương pháp siêu mài mòn da. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc tiến hành phẫu thuật thẫm mỹ như là biện pháp cứu vãn cuối cùng.


Bạn có thể sử dụng văn bản hoặc ảnh nằm trong tài liệu. Nếu bạn sử dụng Word 2003 trở về trước, hãy nhấp vào thực đơn Insert. Bạn sẽ có thể định cấu hình thư trống. Đây là địa chỉ mà người đọc sẽ gửi email đến. Chủ đề mà bạn nhập vào trường "Subject" sẽ tự động được điền sẵn, nhưng người đọc có thể thay đổi nếu muốn. Trên Outlook, bạn sẽ thấy những địa chỉ email đã sử dụng gần đây hiển thị trong trường dữ liệu cuối cửa sổ. Sau khi tạo liên kết, bạn có thể kiểm tra bằng cách nhấn giữ Ctrl/⌘ Cmd và nhấp chuột vào. Máy khách email sẽ mở ra một thư trống mới với người nhận là địa chỉ email mà bạn đã cài.

Abstract: Tô sáng văn bản hoặc chọn ảnh mà bạn muốn chuyển thành liên kết email. Nhấp vào thẻ Insert và chọn "Hyperlink." Chọn "Email Address" (Địa chỉ email) trong thực đơn bên trái. Nhập địa chỉ và chủ đề. Kiểm tra liên kết.


Khi tóc búp bê được gội xong, để tóc búp bê trong dầu gội khoảng 10 phút. Đây là lúc để dầu gội làm mềm tóc. Tóc sẽ hết rối và trở nên bóng mượt. Đặt búp bê ở chỗ an toàn, không bị va phải.

Abstract: Ngâm tóc búp bê trong bát khoảng 10 phút.


Người ta có thể bị tổn thương khi nói lời tỏ tình vì chưa chắc đã được người kia đáp lại tình cảm. Có thể chàng sợ rằng bạn cự tuyệt tình yêu của chàng, cho dù bạn có tỏ ra là bạn cũng thích chàng. Nếu từng trải qua một mối tình đau khổ trong quá khứ, anh ấy có thể chưa sẵn sàng lao vào chuyện tình cảm với một cô gái khác. Vì lẽ đó, bạn đừng nghĩ ngay rằng có điều gì đó không ổn nếu chàng chưa tỏ tình với bạn; có thể chỉ là chàng muốn đợi cho đến khi chàng cảm thấy sẵn sàng gắn bó với bạn. Có thể anh ấy chỉ đơn giản là không biết ngỏ lời làm sao. Có thể anh ây chỉ thích thể hiện tình cảm với bạn bằng ngôn ngữ không lời và đặt bạn lên vị trí hàng đầu trong cuộc sống của anh ấy.

Abstract: Biết rằng chàng sợ bị từ chối. Hiểu rằng quá khứ ảnh hưởng đến hiện tại như thế nào. Nhận ra rằng một số chàng trai rất khó nói lên tình cảm của mình.


Nhiều hãng sản xuất cây lăn kim có bán kèm các viên thuốc làm sạch. Nếu cây lăn có kèm các viên này, bạn hãy đọc hướng dẫn ghi trên bao bì. Nếu không có, bạn có thể thay thế bằng thuốc ngâm răng giả. Thuốc ngâm răng giả có công dụng khử trùng, vì vậy bạn có thể dùng cho cây lăn kim một cách an toàn. Mỗi loại thuốc khác nhau sẽ đòi hỏi lượng nước khác nhau. Thông thường bạn cần dùng khoảng 1 cốc (240 ml). Đong 1 cốc nước và rót vào đĩa nhỏ. Nếu hộp làm sạch cây lăn kim có vạch mực nước, bạn chỉ cần dựa vào đó làm mốc khi rót nước vào hộp. Xé bao bì xung quanh một viên thuốc và thả vào nước. Khi gặp nước, các hóa chất trong viên thuốc sẽ kết hợp với nước để tạo thành một dung dịch làm sạch. Phản ứng sẽ xảy ra ngay lập tức, vì vậy bạn cần ngâm cây lăn vào dung dịch ngay sau khi thả viên thuốc vào nước. Đảm bảo ngâm ngập cây lăn trong dung dịch để làm sạch toàn bộ cây lăn. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì để đảm bảo làm sạch hoàn toàn. Một số sản phẩm chỉ cần ngâm 5-10 phút. Nếu dùng thuốc ngâm răng giả, bạn nên để cây lăn kim trong dung dịch qua đêm. Khi cây lăn đã được ngâm kỹ, bạn hãy dùng nước ấm rửa sạch dung dịch, sau đó đặt lên khăn giấy sạch 10-20 phút cho khô. Nếu bạn thấm khô cây lăn, kim của cây lăn có thể bị cong. Kim cong sẽ làm trầy xước mặt.

Abstract: Dùng viên thuốc chuyên dụng hoặc thuốc ngâm răng giả để làm sạch cây lăn kim. Rót nước ấm vào vật đựng như hướng dẫn. Thả một viên thuốc vào hộp và ngâm cây lăn kim. Ngâm cây lăn trong khoảng thời gian như hướng dẫn. Rửa lại cây lăn trong nước ấm trước khi đặt lên khăn giấy.


Tương tự như bước 5, phần 2, hãy gấp vào cả bốn góc của tờ giấy. Không nên tạo ra nếp gấp mới nào khi làm vậy. Kết quả thu được sẽ là một hình bát giác. Nếu không biết đó là gì hay phải làm thế nào, hãy làm theo những chỉ dẫn dưới đây: Nhẹ nhàng gấp đường giữa của tam giác tìm được ở bước gần nhất vào trong, tạo thành một đường gấp dạng thung lũng nhỏ. Đồng thời, gấp hai cạnh chéo của hình tam giác ra ngoài, tạo đường gấp dạng núi nhỏ. Hẳn tam giác nhỏ sẽ tạo nên một vết khía hình chữ "V" ở cạnh giấy. Tiếp đến, tạo thêm đường gấp dạng núi dọc theo nếp gấp chạy từ đỉnh tam giác. Đây được gọi là gấp ngược vào trong. Ở nơi từng là góc dưới bên trái, bạn cần tạo nên một vết khía hình chữ V có dạng hơi khác. Ngay bên phải hình tam giác nhỏ (mà bạn vừa gấp ngược vào trong) là một nếp gấp khác. Nó chạy song song với cạnh phải của tam giác nhỏ và vuông góc với cạnh bát giác. Nhẹ nhàng đẩy vào trong dọc theo nếp gấp này để tạo thành một đường gấp dạng thung lũng. Tiếp đến, tương tự như trước, nhẹ nhàng đẩy cạnh của hình tam giác ra ngoài, tạo nên những dãy núi nhỏ. Cuối cùng, tạo thêm một đường gấp dạng thung lũng, đẩy nếp gấp song song với cạnh nằm ngang của chữ "V " mới gần nhất vào trong.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg\/v4-460px-Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg\/v4-760px-Fold-a-Paper-Rose-Step-27-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếp gấp cuối cùng này sẽ chạy tâm tờ giấy, tạo thành cạnh của một hình vuông nhỏ nằm ở chính giữa được đánh dấu ở mặt bên kia. Xoay giấy 90 độ, lặp lại bước 3 và 4. Làm vậy cho cả 3 cạnh còn lại.

Abstract: Gấp bốn góc vào trong. Gấp ngược vào trong ở phần dưới. Tạo một đường gấp ngược vào trong khác. Xoay và lặp lại.


Bạn sẽ chọn công thức sử dụng theo dữ liệu đề bài cung cấp. Nếu đề bài cung cấp diện tích thì bạn lập công thức tính diện tích. Nếu đề bài cung cấp chu vi thì bạn lập công thức tính chu vi. Nếu không biết diện tích hay chu vi, hoặc không biết mối quan hệ giữa chiều dài và chiều rộng, bạn không thể dùng phương pháp này. Công thức tính diện tích là A=(l)(w){\displaystyle A=(l)(w)}. Công thức tính chu vi là P=2l+2w{\displaystyle P=2l+2w}. Ví dụ, có thể bạn biết diện tích hình chữ nhật là 24 centimet vuông, do đó bạn sẽ lập công thức tính diện tích hình chữ nhật. Viết biểu thức theo dạng chỉ có l{\displaystyle l} ở một bên dấu bằng. Đề bài có thể cho biết cạnh này dài hơn cạnh kia bao nhiêu lần, hoặc cạnh này dài hơn cạnh kia bao nhiêu đơn vị. Ví dụ, người ta cho biết chiều dài dài hơn chiều rộng 5 centimet. Khi đó biểu thức theo chiều dài là l=w+5{\displaystyle l=w+5}. Bây giờ công thức chỉ có duy nhất biến số w{\displaystyle w}, nghĩa là bạn có thể giải tìm chiều rộng. Ví dụ, nếu bạn biết diện tích là 24 centimet vuông và l=w+5{\displaystyle l=w+5}, công thức sẽ như sau:A=(l)(w){\displaystyle A=(l)(w)}24=(w+5)(w){\displaystyle 24=(w+5)(w)} Phương trình sau khi được đơn giản có thể có dạng khác nhau tùy thuộc vào mối quan hệ giữa chiều rộng và chiều dài, và việc đề bài cung cấp diện tích hay chu vi. Tìm cách thiết lập phương trình sao cho bạn có thể giải tìm w{\displaystyle w} một cách dễ nhất. Ví dụ, bạn có thể đơn giản phương trình 24=(w+5)(w){\displaystyle 24=(w+5)(w)} thành 0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24}. Cách giải tìm w{\displaystyle w} sẽ tùy thuộc vào phương trình được đơn giản. Sử dụng các nguyên tắc cơ bản của đại số và hình học để giải phương trình. Có thể bạn phải cộng hay chia, phân tích phương trình bậc hai thành thừa số hoặc sử dụng công thức nghiệm bậc hai để giải phương trình. Ví dụ, 0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24} có thể được phân tích thành thừa số như sau:0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24}0=(w+8)(w−3){\displaystyle 0=(w+8)(w-3)} Sau đó bạn tìm được hai nghiệm của w{\displaystyle w}: w=3{\displaystyle w=3} hay w=−8{\displaystyle w=-8}. Vì chiều rộng hình chữ nhật không thể có giá trị âm nên bạn sẽ loại bỏ nghiệm -8. Vì vậy đáp án là w=3{\displaystyle w=3}.

Abstract: Lập công thức tính diện tích hay chu vi hình chữ nhật. Viết biểu thức mô tả mối quan hệ giữa chiều dài và chiều rộng. Thay biểu thức theo chiều dài vào biến số l{\displaystyle l} trong công thức tính diện tích (hay chu vi). Đơn giản phương trình. Giải tìm w{\displaystyle w}.


Mỉm cười là một phần quan trọng của việc tán tỉnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỉm cười sẽ giúp bạn thu hút người khác giới – vì vậy, bạn còn chần chờ gì nữa? Hãy khoe hàm răng trắng sáng như ngọc trai của bạn!  Mỉm cười và cười vang cũng sẽ khiến nam giới cảm thấy rằng bạn là một người dễ gần. Điều này khá tốt cho bạn nếu bạn đang mong muốn chàng trai ngồi đối diện với bạn trong quán bar bước đến và trò chuyện cùng bạn! Mỉm cười cũng sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và tự tin hơn, hai cảm xúc rất quan trọng trong việc tán tỉnh. Nhìn vào mắt là kỹ thuật tán tỉnh đơn giản đem lại hiệu quả trong thời đại ngày nay cũng như trong hàng trăm năm trước!  Nhìn trực tiếp vào mắt đối phương sẽ tạo nên một sức hút kỳ lạ, vì vậy, giao tiếp bằng mắt là một phương pháp tốt để thể hiện sự quan tâm của bạn mà không cần phải thông qua ngôn ngữ. Một phương pháp mà nam giới thường cảm thấy bị thu hút đó là chăm chú nhìn đối tượng mà bạn quan tâm cho đến khi họ bắt gặp ánh nhìn của bạn. Nhìn vào mắt đối phương trong chốc lát, sau đó mỉm cười và quay đi (trong trạng thái đỏ mặt, nếu có thể). Anh ấy sẽ "cắn câu"! Cho dù bạn có xinh đẹp đến mức nào, thơm tho đến mức nào hoặc nụ cười của bạn có trắng sáng đến mức nào thì bạn cũng không thể thu hút sự chú ý của đối phương nếu bạn không biết cách giao tiếp.  Đưa ra nhiều câu hỏi – cách này sẽ giúp anh ấy nói về bản thân anh ấy nhiều hơn và cho anh ấy có cơ hội để thể hiện bản thân và đàn ông rất thích điều này. Phương pháp này cũng ngăn bạn không nói quá nhiều về bản thân vì như vậy sẽ khiến bạn trở thành người chỉ thích quan tâm đến bản thân mình. Khi trò chuyện, hãy cố gắng nhắc đến tên của đối phương càng nhiều càng tốt. Đây là một phương pháp khá đơn giản và nó thật sự đem lại sự hào hứng cho anh ấy và hình thành sự thân mật giữa cả hai. Hãy cố gắng tìm ra những điểm tương đồng, cho dù đó có là tình yêu dành cho những bộ phim trắng đen hoặc là đam mê dành cho đội bóng sân nhà. Cách này giúp anh ấy nhận thấy rằng hai bạn khá tương thích và sẽ giúp cuộc trò chuyện có thể diễn ra dễ dàng hơn. Nếu bạn đang có một cuộc trò chuyện khá thú vị với người đàn ông mà bạn quan tâm, bạn có thể gợi ý để anh ta tiến xa hơn bằng cách phá vỡ rào cản của sự va chạm.  Bằng cách tiếp xúc thể chất, bạn đang cho anh ấy thấy rằng bạn quan tâm đến anh ấy đồng thời phương pháp này sẽ đem lại cảm giác rạo rực cho anh ấy và khiến anh ấy chú ý đến bạn nhiều hơn. Sự tiếp xúc có thể khá tinh tế – một cái chạm nhẹ vào cánh tay hoặc vai, hoặc "vô tình" chạm vào tay hoặc nhẹ nhàng tựa vào vai anh ấy. Nếu bạn thật sự can đảm, bạn có thể tiến xa hơn một chút bằng cách giả vờ như bạn đang chỉnh sửa cổ áo, cà vạt hoặc tóc của anh ấy để bạn có thể chạm tay vào cổ hoặc trán của anh ấy. Cách này cũng sẽ giúp bạn có cơ hội trở nên gần gũi hơn với anh ấy, và hãy tận dụng lợi thế bằng cách mỉm cười và nhìn vào mắt anh ấy khi bạn đang tiến hành các hành động này. Một trong những thủ thuật quan trọng khi tán tỉnh là bạn phải luôn để cho anh ta cảm thấy ham muốn tìm hiểu nhiều hơn. Cách này sẽ khiến bạn trở thành cô gái bí ẩn mà anh ta khó có thể dễ dàng có được để anh ấy có thể trải nghiệm cảm giác thú vị của việc theo đuổi bạn.  Không nên chờ cho đến khi cuộc trò chuyện trở nên vụng về hoặc nhàm chán, hãy luôn giữ "lửa" cho mọi thứ. Phương pháp này đòi hỏi khả năng kiểm soát bản thân một cách nghiêm túc, nhưng kết quả sẽ rất xứng đáng với công sức bạn bỏ ra. Chủ động cho anh ấy số điện thoại của bạn trước khi cáo biệt. Bạn có thể viết nó vào một tờ giấy và cho vào túi của anh ấy, hoặc bạn có thể lấy điện thoại của anh ấy và lưu số điện thoại của bạn vào danh bạ của anh ấy. Đàn ông thích phụ nữ có tư tưởng thoáng, người sẵn sàng cố gắng đạt được những điều họ muốn. Khi bạn cáo biệt, hãy nghiêng người về phía anh ấy như thể bạn đang chuẩn bị trao cho anh ấy một nụ hôn, nhưng vào giây phút cuối cùng hãy quay đầu và thì thầm vào tai anh ấy rằng "Em đã có một khoảng thời gian rất tuyệt vời". Với lời nói này, bạn đã hoàn toàn "cưa đổ" anh ấy và anh ấy sẽ không thể nào không gọi lại cho bạn để sắp xếp một cuộc hẹn tiếp theo!

Abstract: Luôn mỉm cười. Giao tiếp bằng mắt. Trở thành một người giỏi giao tiếp. Phá vỡ rào cản của sự va chạm. Hãy để anh ấy ham muốn tìm hiểu nhiều hơn.


Lưỡi dao phải có kích thước vừa vặn với cổ chai. Loại dao có răng cưa sẽ giữ nút bần chặt hơn. Cẩn thận khi dùng dao. Đừng làm mình bị thương. Cẩn thận đẩy dao tới tui bằng một lực ép xuống vừa phải để dao đâm xuyên qua chiếc nút.

Abstract: Tìm một con dao bỏ túi hoặc dao gọt trái cây. Cắm mũi dao vào nút chai.


Vào translate.google.com trên trình duyệt web của bạn. Khi tải trang sử dụng Google Dịch, thực chất bạn đang đánh lừa trình duyệt, khiến nó tin rằng bạn đang đọc nội dung trên Google thay vì website mà bạn thực sự muốn xem. Bạn có thể dùng nó để vượt qua khóa chặn ở hầu như bất kỳ trang nào, bao gồm YouTube. Một vài trong số những bộ lọc phổ biến hơn sẽ chặn Google Dịch. Trong trường hợp này, hãy tham khảo những phương pháp bên dưới. Bạn có thể chuyển sang bất kỳ ngôn ngữ nào ngoại trừ "Ngôn ngữ được phát hiện". Chuyển nó sang ngôn ngữ của bạn để đọc được trang. Bạn sẽ nhận được thông báo lỗi nếu cố để Google dịch website sang ngôn ngữ gốc. Vì vậy, hãy chuyển nó sang ngôn ngữ khác. Mở video mà bạn muốn xem trên một thẻ hay cửa sổ trình duyệt khác và sao chép URL từ thanh địa chỉ. Xóa từ edufilter khỏi đường dẫn nếu có nó ở đó. Thanh Google Dịch sẽ xuất hiện ở phía trên của trang. Đó chính là cách mà ta dùng để đánh lừa các công cụ chặn website. Hãy đảm bảo là bạn vẫn mở thanh này khi xem video.

Abstract: Mở thẻ trình duyệt với Google Dịch. Thay đổi ngôn ngữ ở phần nằm ở bên phía tay trái. Thay đổi ngôn ngữ ở phần nằm bên phía tay phải. Sao chép đường dẫn URL của video. Dán đường dẫn vào hộp bên trái ở trang Google Dịch. Nhấp chuột vào đường dẫn xuất hiện trong hộp bên phải.


Dọn dẹp là bước đầu tiên trong việc sắp xếp nhà cửa. Dọn sạch ngăn kéo và loại bỏ những thứ không dùng đến, vứt đồ ăn đã hết hạn, dọn sạch hoặc quyên góp quần áo và giày dép mà bạn không sử dụng hơn một năm, dọn dẹp các loại thuốc đã hết hạn, vứt bỏ hoặc bổ sung thêm vật dụng vệ sinh mới, và tất cả đồ đạc mà bạn thật sự không cần dùng đến. Chuẩn bị hồ sơ dán nhãn "Bảo hiểm xe", "Du lịch", "Hóa đơn", "Ngân sách", và tất cả những mảng hoặc sự kiện quan trọng khác trong cuộc sống. Quy định màu sắc cho mỗi hồ sơ. Màu xanh biển dành cho Hóa đơn (xăng xe, thực phẩm, quần áo), Đỏ dành cho Bảo hiểm (xe cộ, nhà cửa, đời sống), v.v... Xếp hồ sơ lên kệ ngăn nắp. Tận dụng khoảng trống ngang trong nhà không dùng đến. Gắn móc để treo xe đạp trong hầm giữ xe và giá treo để đựng đồ đạc và trang trí. Cũng như khi sắp xếp văn phòng, bạn nên mua tủ và rổ để đựng đồ đạc. Xếp những thứ cùng loại vào trong một tủ đồ và sắp xếp không gian cho các tủ đựng đồ. Mua tủ và rổ với nhiều kích thước để sắp xếp vật dụng trong nhà, chẳng hạn như đồ dùng nhà bếp, trang điểm, thú bông, thực phẩm, giày dép, và đồ nữ trang.

Abstract: Vứt bỏ đồ đạc không cần thiết. Lập bìa hồ sơ cho những thứ quan trọng trong cuộc sống. Treo móc và đóng kệ lên tường. Đầu tư tủ đựng đồ.


Đủ canxi đặc biệt quan trọng trong việc bảo vệ xương chắc khỏe. Cách tốt nhất để đảm bảo bản thân nạp đủ canxi là sử dụng chế độ ăn có nhiều thực phẩm giàu canxi. Chúng bao gồm: Sản phẩm ít béo từ sữa như sữa hoặc sữa chua ít béo. Rau lá xanh, chẳng hạn như bông cải xanh, cải bruxen, cải thìa, cải xoăn và củ cải xanh. Thực phẩm được bổ sung canxi, chẳng hạn như nước cam, ngũ cốc, bánh mỳ, sữa đậu nành và sản phẩm đậu phụ. Có khá ít thực phẩm có chứa vitamin D, dẫn đến sự thiếu hụt trong cơ thể. Dù mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính nhưng nếu sống ở khu vực ít được chiếu sáng, bạn sẽ cần tìm cách bổ sung vitamin D qua đường ăn uống. Thực phẩm có chứa vitamin D bao gồm: Cá dầu, chẳng hạn như cá ngừ và cá mòi Lòng đỏ trứng Pho mát Sữa tăng cường dưỡng chất, sữa chua hoặc sản phẩm từ đậu nành Gan bò Vitamin C cần thiết cho việc tái tạo mô, bao gồm sụn khớp. Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn có nhiều thực phẩm giàu vitamin C để không bị thiếu liều lượng cần thiết nhưng đồng thời, cũng không vượt quá 2.000 miligram mỗi ngày. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam, bưởi và chanh Dưa hấu Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi và nam việt quất Trái cây nhiệt đới như dứa, đu đủ, kiwi và xoài Rau cải như bông cải xanh, bông cải trắng và cải bruxen Rau lá xanh như cải xoăn, bắp cải, rau bina Khoai tây ngọt và khoai tây thường Bí rợ Cà chua Một số nghiên cứu cho rằng vitamin K có thể làm tăng mật độ xương. Một số khác cho thấy vitamin K không làm tăng mật độ xương nhưng có thể giúp ngăn ngừa gãy xương và ung thư. Hãy xem xét bổ sung vitamin K hoặc thực phẩm giàu vitamin K vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng bao gồm: Rau lá xanh Thịt Pho mát Trứng Chế độ ăn nhiều muối có thể dẫn đến giảm mật độ xương. Để loại trừ yếu tố này, hãy thực hiện chế độ ăn ít natri và tăng thực phẩm giàu kali để cân bằng lượng muối đã dùng. Thêm sản phẩm giàu kali để giúp bù lại lượng natri nạp vào. Hầu hết trái cây và rau đều có hàm lượng kali cao. Một số thực phẩm giàu kali phổ biến là: Chuối Khoai tây nướng Nướng cam Bí rợ Bông cải xanh Sữa chua Đậu trắng Dưa lưới Cá lưỡi trâu Khoai tây ngọt Đậu lăng Thỉnh thoảng dùng một tách cà phê không tổn hại gì nhưng uống quá nhiều caffein có thể làm thất thoát canxi ở xương. Hãy giữ caffein ở mức dước 300 miligram mỗi ngày để ngăn ngừa sự mất mát trên. Nhớ rằng caffein có ở nhiều loại thức uống khác nhau như cà phê, trà, cola, nước tăng lực và sô cô la nóng. Cố chuyển sang dùng cà phê khử caffein bán phần hoặc nước uống không chứa caffein tự nhiên như trà thảo mộc, nước và nước ép. Người dùng nhiều đồ uống có cồn dễ bị gãy hoặc giòn xương. Bia rượu không chỉ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất của cơ thể mà còn dẫn đến sự gia tăng hoóc-môn gây loãng xương. Để ngăn ngừa những tác dụng phụ trên, hãy uống có chừng mực hoặc bỏ hẳn nếu không thể kiểm soát lượng uống vào. Trao đổi với bác sĩ nếu nghi ngờ nghiện bia rượu. Có thể bạn sẽ cần giúp đỡ để có thể kiểm soát tình hình bia rượu của mình. Glucosamine là hợp chất hóa học tồn tại tự nhiên trong cơ thể và có chức năng hỗ trợ sụn khớp. Chất này không có ở thực phẩm, do đó, để tăng cường glucosamine, bạn cần dùng thuốc. Thử dùng 500 miligram ba lần mỗi ngày.

Abstract: Kết hợp nhiều thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống. Dùng thực phẩm chứa vitamin D. Dùng đủ vitamin C. Tăng mật độ xương với vitamin K. Giảm lượng natri và tăng kali nạp vào. Bớt dùng caffein. Hạn chế bia rượu. Thử dùng thuốc bổ sung glucosamine.


Dù là chiếc khăn tắm vừa lau sau khi tắm hoặc đồ thể dục sử dụng sau một tiếng đồng hồ trong phòng tập gym, bạn đừng vứt quần áo ẩm ngay trên sàn hoặc vào giỏ đựng đồ giặt. Bạn có thể vắt quần áo ướt lên thành giỏ hoặc treo lên thanh treo trong phòng tắm cho khô trước khi đem đi giặt. Quần áo bị vo viên sẽ ẩm ướt lâu hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho mốc phát triển. Quá nhiều xà phòng giặt có thể khiến bọt xà phòng bám lại và không được xả sạch hoàn toàn khi giặt. Lượng xà phòng này nuôi sống vi khuẩn gây mùi hôi, khiến cho những món đồ sạch nhất cũng bị bốc mùi. Mỗi lần giặt quần áo, bạn nên cẩn thận đong đúng lượng xà phòng cần dùng để đảm bảo không cho quá nhiều vào máy giặt. Đọc hướng dẫn trên bao bì đựng xà phòng để biết cần cho vào máy giặt bao nhiêu. Nếu không chắc, bạn nên cho ít hơn lượng xà phòng mà bạn nghĩ là cần. Nước xả vải sẽ giúp cho quần áo mềm mại và thơm tho, nhưng đối với quần áo thể dục co giãn với chất liệu tổng hợp, nó sẽ để lại một dự lượng trơn bóng gần như không thể loại bỏ và khiến cho nước không thể ngấm vào vải, nghĩa là quần áo sẽ có mùi khó chịu ngay cả khi sạch. Dư lượng nước xả vải sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển cũng như khi bạn dùng quá nhiều xà phòng giặt. Quần áo mới giặt sạch để trong máy giặt sẽ khiến mốc phát triển chỉ sau vài giờ, thậm chí sớm hơn nếu trời nóng ẩm. Bạn nên cố gắng lấy quần áo ra bỏ vào máy sấy hoặc phơi trên dây ngay sau khi giặt xong. Nếu bạn để quên quần áo trong máy giặt quá lâu sau khi giặt, hãy chạy lại một chu trình giặt nữa với giấm để khử mùi trước khi phơi. Nếu bạn để quần áo trong tầng hầm ẩm ướt hoặc trong môi trường ẩm như phòng tắm, độ ẩm trong không khí sẽ thấm vào vải và phát sinh nấm mốc. Thay vào đó, bạn nên cất quần áo trong tủ tường thông gió tốt hoặc tủ quần áo. Các túi đựng quần áo giặt khô cũng có thể giữ độ ẩm và khiến mốc phát triển trên quần áo. Nếu không khí trong phòng cực ẩm, bạn có thể đặt vật liệu hút ẩm như các túi gel silica vào các ngăn kéo tủ quần áo hoặc dưới đáy tủ tường. Bạn có thể mua các túi hút ẩm ở các cửa hàng thủ công hoặc cửa hàng bán vật liệu sửa chữa nhà cửa. Đôi khi mốc có thể phát triển trong máy giặt, đặc biệt là máy giặt cửa trước, và mùi mốc sẽ lây sang quần áo. Nếu bạn nghĩ rằng vấn đề nằm ở máy giặt, hãy nhúng giẻ vào nước xà phòng nóng và lau rửa vòng đệm xung quanh cửa máy giặt và ngăn đựng xà phòng, sau đó rót 1 cốc (240 ml) thuốc tẩy và 1 cốc (240 ml) muối nở và chạy chu trình giặt thông thường hoặc chu trình vệ sinh máy giặt. Nếu thích, bạn có thể cho thêm ½ cốc (120 ml) xà phòng giặt enzyme để tăng hiệu quả khử mùi. Để ngăn ngừa mốc phát sinh trong máy giặt, bạn nên mở hé cửa sau mỗi lần giặt để cho máy khô hẳn, và luôn lấy quần áo ướt ra ngay sau khi giặt.

Abstract: Treo ngay món đồ ẩm ướt lên cho khô. Dùng đúng lượng xà phòng được khuyến nghị. Không dùng nước xả vải cho quần áo thể dục. Phơi hoặc sấy khô quần áo ngay sau khi giặt. Đừng cất quần áo trong phòng ẩm như phòng tắm hoặc tầng hầm. Làm sạch máy giặt nếu quần áo có mùi khó chịu hơn sau khi giặt.


Lãng phí nước là một trong những hành động cá nhân có tác động nhiều nhất tới hành tinh của chúng ta. Tiết kiệm nước chính là việc cần làm ngay. Nếu bạn sống tại một khu vực thiếu nước, điều này còn quan trọng hơn đối với điều kiện môi trường của khu vực này. Hãy kiểm tra các vật dụng trong danh sách dưới đây: Kiểm tra và sửa chữa bộ phận bị rò nước. Một vòi nước bị rò rỉ sẽ lãng phí rất nhiều nước. Lắp đặt các thiết bị tiết kiệm nước trên vòi nước và bồn vệ sinh. Có thể bắt đầu với một vòi hoa sen chảy chậm. Không mở nước chảy liên tục khi rửa bát đĩa. Hãy sử dụng một phương pháp tốn ít nước hơn mà bát đĩa vẫn sạch. Tắt nguồn cung cấp nước của máy giặt để tránh rò rỉ nước. Bạn không cần bật nó thường xuyên. Thay thế nhà vệ sinh cũ bằng một cái mới sử dụng ít nước hơn. Giặt và sấy khô khi đồ đạc và bát đĩa đã đầy. Giặt và rửa lúc chưa đầy đồ làm lãng phí nước. Không sử dụng quá nhiều nước để tưới bãi cỏ. Tắt vòi nước trong khi đánh răng. Các hóa chất được sử dụng để làm sạch cơ thể, nhà cửa, xe cộ hay bất kỳ thứ gì khác như rãnh nước, bãi cỏ hay ống cấp nước. Bởi vì hầu hết mọi người đều sử dụng các hóa chất nặng để tẩy rửa, mà chúng thì gây hại nghiêm trọng tới đường nước và cuộc sống thủy sinh. Các hóa chất không tốt cho con người vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng. Sau đây là hướng dẫn: Tìm hiểu các phương pháp làm sạch trong gia đình mà không sử dụng hóa chất độc hại. Chẳng hạn như trộn giấm trắng và nước theo tỉ lệ 1:1 để tẩy rửa những vết bẩn đơn giản. Thuốc muối và muối cũng là những chất tẩy rửa rẻ tiền và không độc hại. Khi không tìm được chất tẩy rửa để thay thế cho hóa chất độc hại, hãy sử dụng lượng hóa chất ít nhất có thể mà vẫn hiệu quả. Thay vì sử dụng dầu gội và xà phòng từ hóa chất. Hãy thử tự làm xà phòng. Thay vì sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ, hãy tìm một phương pháp tự nhiên để loại bỏ cỏ dại và sâu bọ. Không nên đổ sơn, dầu xe máy, amoniac, hay một loạt các hóa chất khác xuống rãnh nước hay bãi cỏ bởi vì chúng sẽ ngấm vào đất và mạch nước ngầm. Hãy liên hệ với văn phòng vệ sinh địa phương để biết cách xử lý chất thải. Mỗi cá nhân có thể đóng góp rất nhiều trong việc giữ nước sạch. Các doanh nghiệp và nhà máy thường là thủ phạm gây ra ô nhiễm nước. Để bảo vệ nguồn nước của Trái Đất, những công dân cần lên tiếng và tìm cách ngăn chặn ô nhiễm.  Tham gia cộng đồng vì môi trường tại địa phương để làm sạch các nguồn nước như sông, hồ hay đại dương. Liên hệ với đại diện địa phương để đóng góp ý kiến trong việc ngăn chặn ô nhiễm nước. Tình nguyện giúp dọn sạch bãi biển và bờ sông. Giúp đỡ những người khác tham gia vào công việc làm sạch nguồn nước tại địa phương.

Abstract: Tiết kiệm nước ngay tại nhà. Sử dụng ít hóa chất. Xử lý chất thải độc hại đúng cách. Giúp xác định nguồn gây ô nhiễm nước.


Mặc dù người ta thường dùng cụm từ "sẹo mụn trứng cá" khi nói về mọi dấu vết của mụn trứng cá, thực ra cụm từ này chỉ một tình trạng cụ thể. Sẹo mụn trứng cá là những vết lồi lõm vĩnh viễn trên da do mụn trứng cá để lại vì nhiều nguyên nhân, trong khi vết thâm đỏ không phải là dấu vết vĩnh viễn. Có thể trên da bạn có cả hai loại này. Các vết sẹo có thể thuộc dạng sẹo phì đại nhô lên khỏi bề mặt da, sẹo lồi - tình trạng tăng sinh mô da quá mức, hoặc sẹo teo - các vết lõm trên da. Ngoài ra mỗi dạng trên còn bao gồm nhiều loại khác nhau. Bạn cần được bác sĩ chuyên khoa da liễu điều trị nếu muốn loại bỏ các vết sẹo. Các vết thâm tạm thời do mụn trứng cá để lại thường có màu đỏ hoặc nâu. Các bác sĩ da liễu gọi tình trạng này là tăng sắc tố sau viêm. Các vết thâm này thường tự mờ đi sau 3-6 tháng, nhưng bạn có thể đẩy nhanh quá trình này bằng các phương pháp được mô tả dưới đây. Trước khi bắt đầu điều trị, bạn nhất thiết phải làm sạch mụn trứng cá. Điều này đảm bảo cho các nỗ lực của bạn không trở thành vô ích. Hơn nữa, sự xuất hiện của mụn trứng cá cũng có nghĩa là da bị viêm, và tình trạng này chắc chắn sẽ làm giảm hiệu quả của việc điều trị. Da sẽ lành nhanh hơn nếu không bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Mặc dù kem chống nắng không thực sự giúp bạn loại bỏ các dấu vết của mụn trứng cá, nhưng ánh nắng mặt trời sẽ khiến cho các vết thâm đỏ trên da càng lộ rõ, vì vậy bạn nên nhớ bảo vệ da. Đảm bảo chọn loại kem chống nắng không làm bít lỗ chân lông (có thể gây nổi mụn).

Abstract: Xem thử liệu đó là vết thâm đỏ hay vết sẹo. Làm sạch mụn trứng cá. Bảo vệ da bằng kem chống nắng.


Sử dụng tăm bông hoặc bông gòn để làm sạch các cổng sạc—nơi đựng AirPods khi bạn không dùng đến— và các ngóc ngách khác. Bạn cần loại bỏ bụi và xơ vải hết mức có thể ở những điểm tiếp xúc để đảm bảo hộp đựng tiếp tục được sạc nhanh và tránh tình trạng chập điện. Việc làm sạch các rãnh này sẽ giữ cho hộp đựng luôn trông mới hơn. Làm ẩm tăm bông bằng một ít nước hoặc cồn, nếu cần thiết. Tuy nhiên đừng ngâm bông lâu trong dung dịch, vì bạn sẽ không muốn nước nhỏ xuống các mạch điện tử của hộp đựng. Bạn có thể nhẹ nhàng loại bỏ ráy tai và bụi ra khỏi những khu vực khó này bằng một cây tăm bông ẩm. Đây là nơi vi khuẩn có thể trú ẩn. Một cây tăm bằng nhựa hoặc gỗ sẽ giúp bạn làm sạch các vết nứt và khe hở trong hộp đựng, đặc biệt là xung quanh nắp hộp. Dù vậy, hãy thật nhẹ nhàng và cẩn thận. Kiên nhẫn gỡ bỏ lớp ráy tai dần dần mà không cần dùng quá nhiều lực. Dưới đây là một vài dụng cụ hữu ích giúp bạn giữ cho hộp đựng AirPods sạch sẽ, trông như mới và hoạt động tốt: Băng dính hoặc đinh ghim. Sử dụng một trong hai để loại bỏ bụi bẩn, xơ vải và những mảng ráy tai; nếu sử dụng băng dính, bạn nên chọn sản phẩm chất lượng tốt để keo không bám dính lại. Ấn chặt miếng băng dính hoặc đầu đinh ghim vào các rãnh để lôi ráy tai và những mảng bám tích tụ ra khỏi các vết nứt trên nắp và đỉnh của hộp đựng. Tẩy mềm. Dùng tẩy chà sạch các vết bẩn cứng đầu và bụi bẩn. Bàn chải đánh răng mềm. Chỉ sử dụng loại mềm hoặc siêu mềm, và chà thật nhẹ nhàng để đánh bay bụi bẩn và xơ vải từ các kẽ hở và cổng kết nối Lightning.

Abstract: Vệ sinh sâu bên trong các cổng sạc thật kỹ lưỡng. Vệ sinh các rãnh trên đỉnh của hộp đựng. Sử dụng tăm xỉa răng để loại bỏ bụi bẩn cứng đầu.


Một trình đơn mới sẽ xuất hiện. Trên Windows, tùy chọn này được bố trí ở phía bên trái của trang. Với máy Mac, tùy chọn này trong trình đơn File được thả xuống. Với máy Mac, đó sẽ là On my Mac (Trên máy Mac của tôi). Ở đây, bạn có thể dùng bất kỳ tên nào mà bạn muốn đặt cho trang tính của mình và nhập nó vào hộp "File name" (Tên tệp) - trên Windows hoặc "Name" (Tên) - trên máy Mac - trong cửa sổ Save As. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn lưu trang tính. Trên máy Mac, có thể bạn sẽ phải nhấp vào hộp "Where" (Ở đâu) được thả xuống trước rồi mới có thể chọn tệp. Nếu có ý định chỉnh sửa thêm tài liệu Excel, về sau, bạn có thể nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac) để lưu thay đổi mà không cần vào lại cửa sổ Save As.

Abstract: Nhấp vào thẻ File (Tệp) ở phía trên bên trái của cửa sổ Excel (Windows) hoặc màn hình (Mac). Nhấn Save As (Lưu thành). Nhấn đúp vào tùy chọn This PC (Máy tính này) nằm ở giữa trang. Nhập tên dự án của bạn. Chọn thư mục lưu. Nhấn Save (Lưu) ở cuối cửa sổ để lưu trang tính vào thư mục đã chọn dưới tên vừa đặt. Lưu những lần chỉnh sửa sau bằng phím tắt "Save".


Bạn cần phải rõ ràng và cụ thể. Việc xác định điều gì khiến bạn sợ hãi nhất sẽ giúp bạn đương đầu với nó. Nếu bao lâu nay bạn tránh né nghĩ về tuổi già vì nó khiến bạn rối trí thì cách này chính là điều bạn cần để đối mặt với tuổi già đang đến. Cách mà bạn suy nghĩ về bản thân mình và quá trình già đi sẽ tác động đến cách bạn nhìn cuộc sống của chính bạn. Đối với nhiều người, già đi nghĩa là cái chết đang đến gần. Một phần của nỗi lo sợ mình đang già đi bắt nguồn từ nỗi sợ chết, cái chết của chính họ và cả cái chết của những người thân. Việc dự tính cho kế hoạch chăm sóc những ngày cuối đời và đối mặt với gốc rễ của nỗi sợ có thể sẽ giúp ích cho bạn. Bạn cũng có thể lo sợ mất đi sự độc lập, trở nên yếu ớt về thể chất, hoặc mắc những căn bệnh liên quan đến tuổi già. Việc học cách thích nghi và tìm hiểu về các nguồn hỗ trợ sẽ giúp bạn giữ được sự độc lập lâu dài hết sức có thể. Bạn có thể lo ngại về việc thay đổi vẻ ngoài. Vậy thì bạn có thể tìm những hình mẫu đã có tuổi nhưng vẫn toát lên vẻ duyên dáng, cả những người nổi tiếng và những người trong đời thực mà bạn vẫn gặp. Việc nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn đối mặt những nỗi sợ của mình một cách an toàn. Khi nói về nỗi sợ của mình với một người bạn thân, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, cho dù không có gì thay đổi. Có lẽ bạn sẽ thấy ngạt thở nếu ngay một lúc kể ra tất cả những nỗi sợ hãi. Nhưng liệt kê ra những nỗi sợ không có nghĩa là chúng sẽ đến cùng một lúc. Bạn hãy hiểu rằng thực ra phần lớn những điều mà bạn e sợ không đến ngay lập tức. Khi nhận thấy nỗi sợ hãi đang dâng lên, bạn hãy tự hỏi bản thân, "Điều đó có đang xảy ra ngay lúc này không?" Nếu câu trả lời là không, bạn hãy quay về khoảnh khắc hiện tại. Nếu bạn đã nghĩ đến các bước để xử trí các nỗi sợ - ví dụ như các kế hoạch chăm sóc dài hạn để giải quyết nỗi lo về bệnh tật hoặc thể chất yếu ớt – vậy thì bạn hãy bắt tay vào thực hiện các bước đó. Có nhiều lý do để bạn trông đợi mình lớn tuổi hơn. Chẳng hạn như bạn có thể dùng kinh nghiệm lâu năm của mình để giúp đỡ mọi người. Bạn có thể nhận được sự kính trọng của những người trẻ vừa mới vào đời. Tuổi tác có thể cho phép bạn sống chậm lại và tận hưởng cuộc sống, giải phóng bạn khỏi những nghĩa vụ khi nuôi con nhỏ và các trách nhiệm đối với công việc. Nếu có khoản tiết kiệm khi về hưu, bạn có thể tận hưởng thú vui đi đây đó và học hỏi nhiều điều thú vị. Lần đầu tiên trong đời, bạn không bị ràng buộc bởi các bổn phận học hành và làm việc. Có thể sự liên tưởng đến các hình ảnh đáng buồn khiến bạn lo sợ tuổi già ập đến. Tuy nhiên có nhiều người bước vào tuổi già với cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và biết tận hưởng một cuộc sống vui tươi. Những nỗi sợ hãi sẽ ít có cơ hội bủa vây bạn nếu bạn nhận ra rằng có nhiều người đang vui thú với tuổi già. Tìm những tấm gương như vậy trên truyền thông, trong cộng đồng và trong cuộc sống của bạn. Mặc dù nhiều người khá dè dặt về những đề tài liên quan đến tuổi tác, nhưng bạn có thể tìm được sự thấu hiểu và kinh nghiệm quý giá từ bạn bè. Nếu bạn có những người bạn lớn tuổi hơn hoặc họ đã thu xếp những kế hoạch dài hạn cho mình, bạn hãy học hỏi kinh nghiệm của họ để có kế hoạch cho riêng mình. Bạn bè có thể giúp bạn nhận ra rằng ai rồi cũng phải đối mặt với tuổi già. Bạn sẽ tìm được những tấm gương hữu ích trong cuộc sống của mình, cả tích cực lẫn tiêu cực. Có thể bạn sẽ tìm được sự giúp đỡ từ những thành viên cao tuổi hơn trong gia đình. Nếu cha mẹ bạn còn sống, bạn có thể nói chuyện về việc họ đã già đi như thế nào để có ý niệm về quá trình già đi của chính mình. Các nghiên cứu về y học nhiều lần đã chứng minh rằng cảm giác kết nối xã hội giúp người cao tuổi sống hạnh phúc hơn. Bất kể là ở bên cạnh bạn bè, người thân hoặc tham gia các hoạt động cộng đồng, việc giao tiếp là một trong những cách tốt nhất để bạn tự chăm sóc mình ở tuổi về chiều. Tham gia vào các tổ chức thiện nguyện, tư vấn cho trẻ em, dạy học tình nguyện là những cách giúp bạn tương tác với mọi người và phát triển các mối quan hệ. Thử kết nối với mọi người trên internet. Nếu không có phương tiện đi lại thuận tiện hoặc sống xa gia đình, bạn có thể giao tiếp qua internet. Các ứng dụng trò chuyện kèm hình ảnh như Skype, Facetime, hoặc các ứng dụng khác là những phương tiện tuyệt vời giúp bạn duy trì liên lạc.

Abstract: Đương đầu với nỗi sợ tuổi già. Sống trong hiện tại. Tập trung vào điểm tích cực. Tìm các hình mẫu tích cực. Nói chuyện với bạn bè. Giữ liên lạc với mọi người.


Mạnh mẽ, hay kiên cường, về mặt cảm xúc hoặc tinh thần là việc thích nghi tốt với căng thẳng, tổn thương, tai ương và thảm họa. Sự kiên cường này không mang tính bẩm sinh — đó là một quá trình mà ai cũng học được, và có thể tìm thấy ở những người bình thường quanh ta. Mạnh mẽ về cảm xúc không đồng nghĩa với việc bạn không phải trải qua những cơn đau hay nỗi thống khổ — sự kiên cường thường là kết quả khi một người phải đối mặt với những tình huống vô cùng khó khăn. Nó có nghĩa rằng bạn sẽ học cách tự xây dựng lại mọi thứ hoặc "bật nảy lại" từ những trải nghiệm này. Để củng cố sự kiên cường trong mình, bạn sẽ muốn tập trung vào những kỹ năng cụ thể, ví dụ như: lên kế hoạch và thực hiện chúng, phát triển sự tự tin và góc nhìn tích cực đối với bản thân, học cách kiềm chế những cảm xúc và thúc giục mãnh liệt, giao tiếp và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Học cách kiềm chế cảm xúc là một bước quan trọng khác để trở nên mạnh mẽ về cảm xúc và tinh thần. Bạn không thể kiểm soát được những gì sẽ xảy ra trong cuộc sống, nhưng bạn luôn lựa chọn được cách phản ứng của mình. Lần nữa, đây không phải kỹ năng bẩm sinh; mọi người đều có thể học kiềm chế cảm xúc của mình một cách hiệu quả. Trước khi xây dựng sức mạnh tinh thần và cảm xúc, bạn cần liệt kê những điểm mạnh và điểm yếu của bản thân để tìm ra điều mà mình muốn thay đổi. Lên danh sách toàn bộ điểm mạnh và điểm yếu mà bạn có thể nghĩ tới. Khi đã hoàn thành danh sách này, hãy tìm cách biến từng điểm yếu thành mục tiêu để phấn đấu. Ví dụ, bạn gặp khó khăn khi lên tiếng đòi hỏi những nhu cầu cần thiết của bản thân. Nếu muốn giải quyết vấn đề này, bạn sẽ coi mục tiêu của mình là trở nên quyết đoán hơn. Song song với việc xác định những yếu tố cần cải thiện, bạn nên dành thời gian để tự hào về điểm mạnh của mình. Đọc qua danh sách thế mạnh và khen ngợi bản thân về những nét tích cực này. Tự thưởng lúc này hay lúc khác sẽ giúp bạn tập trung vào những đức tính của mình, đồng thời gây dựng sức mạnh tinh thần và cảm xúc. Lý do khiến bạn thấy mình không đủ mạnh mẽ về tinh thần hay cảm xúc có thể liên quan tới một ký ức trong quá khứ. Dù điều đó chỉ mới xảy ra vài tháng trước hay từ khi bạn còn rất nhỏ, nó cũng có thể tác động tới sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ nhỏ bị lạm dụng, bỏ rơi hay gặp nhiều hiểm nguy thường có vấn đề trong cảm xúc và tinh thần, dẫn tới lạm dụng thuốc hoặc có ý định tự tử. Thử xác định xem liệu những trải nghiệm tiêu cực khi còn nhỏ có ảnh hưởng tới tình trạng tinh thần và cảm xúc của bạn không. Xem xét vì sao những trải nghiệm này lại ảnh hưởng tới bạn và chúng đã tác động ra sao. Bạn có thể trò chuyện với bác sỹ trị liệu về những trải nghiệm khi còn nhỏ để hiểu, đối mặt và vượt qua chúng. Nghiện ma túy, rượu bia, tình dục hay những thứ khác có thể tàn phá sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Nếu bạn nghĩ mình đang nghiện ngập, hãy tìm kiếm sự trợ giúp để loại bỏ thói xấu này. Bạn có thể phải điều trị nếu mức độ nghiện ngập đã trở nên trầm trọng. Trò chuyện với bác sỹ trị liệu hoặc bác sỹ nếu bạn thấy rằng cơn nghiện đang tàn phá sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Ghi nhật ký giúp bạn hiểu điều gì đã khiến bạn gặp khó khăn, và cũng là cách tốt để giải tỏa căng thẳng. Để bắt đầu viết nhật ký, hãy chọn một chỗ ngồi thoải mái và lên kế hoạch dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày để viết. Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết về cảm giác hay suy nghĩ của mình, hoặc sử dụng các gợi ý. Một vài gợi ý bạn có thể dùng là: "Mình thấy cạn kiệt sức lực khi…" "Thử thách lớn nhất đối với mình là..." "Nếu có thể trò chuyện với mình của hồi nhỏ, mình sẽ nói…" "Khi cảm thấy buồn, điều tốt nhất mình có thể làm cho bản thân hoặc nói với chính mình là…" Nếu không có sự giúp đỡ, bạn sẽ gặp khó khăn để hiểu được vì sao mình đang vật vã, cũng như xác định được cách tốt nhất để đối mặt với cảm xúc của bản thân. Một chuyên gia về sức khỏe tâm lý có thể giúp bạn hiểu cảm xúc của mình và đối mặt với chúng. Nhớ rằng cảm giác yếu ớt về tinh thần cũng như cảm xúc có thể là biểu hiện của vấn đề tâm lý cần được điều trị. Trò chuyện với bác sỹ trị liệu có thể giúp bạn hiểu điều gì đang xảy ra và đưa ra quyết định hành động đúng đắn nhất.

Abstract: Hiểu thế nào là kiên cường trong cảm xúc. Tìm hiểu cách điều chỉnh cảm xúc. Xác định những điều cụ thể mà bạn muốn thay đổi. Hiểu rõ thế mạnh của bạn. Xem xét những trải nghiệm quá khứ của bạn. Xác định liệu bạn có nghiện ngập và cần chữa trị không. Ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong nhật ký. Cân nhắc trò chuyện với bác sỹ trị liệu.


Đặt máy gieo hạt ở tốc độ được khuyến nghị và đổ một nửa số hạt giống vào máy. Để đảm bảo độ bao phủ, bạn nên gieo hạt lần đầu tiên theo một chiều trên toàn bộ diện tích trồng cỏ, sau đó đổ nốt số hạt còn lại vào máy và gieo đúng chiều như lần trước. Hoặc bạn có thể gieo hạt theo kiểu đan chéo trên toàn bộ khu vực trồng cỏ. Bạn có thể cho máy gieo hạt chạy không trên mặt đất để đảm bảo hạt cỏ tiếp xúc với đất. Khi đã gieo hạt lên toàn bộ khu đất, bạn hãy phủ một lớp rêu than bùn để giữ hạt cỏ và giữ độ ẩm cho hạt. Dùng ổ lăn rải một lớp mỏng rêu than bùn lên hạt cỏ đã gieo. Lớp che phủ sẽ giúp giữ ẩm cho hạt trong suốt thời gian nảy mầm. Nó cũng bảo vệ hạt khỏi bị chim ăn và bị trôi mất trong trường hợp có mưa to. Bạn cũng có thể rải lớp phủ bằng cách dùng xẻng hất nhẹ lên khu vực đã gieo hạt. Lật ngược cào lên, dùng mặt dướI của chiếc cào để san phẳng lớp phủ trên mặt đất, đảm bảo mọi hạt cỏ phải được che phủ và tiếp xúc với đất. Có lẽ cách tưới tốt nhất là dùng thiết bị tưới dao động. Nếu có hệ thống tưới nhiều vòi phun, bạn nên bố trí ở nhiều phần khác nhau để tưới toàn bộ khu đất. Để có kết quả tốt nhất, mỗi ngày bạn cần tưới 2-3 lần, mỗi lần 5-10 phút, trong khoảng 8-10 ngày đầu. Thời kỳ này hạt cỏ cần được giữ ẩm. Bạn không nên tưới quá nhiều, nhưng cần phải tạo điều kiện cho hạt nảy mầm. Tưới vào buổi sáng để giảm khả năng nước bốc hơi. Không sử dụng vòi phun mạnh khi tưới bãi cỏ mới gieo hạt. Bạn sẽ khiến hạt cỏ có nguy cơ bị trôi mất. Nên lưu ý về khả năng có mưa trong vùng. Bạn cần tính đến cả lượng nước mưa khi tưới cỏ, và nhắm đến lượng nước tưới khoảng 2,5 cm mỗi tuần. Ở vùng thường có mưa lớn, có thể một lượng hạt cỏ sẽ bị trôi mất. Tuy nhiên mưa phải đủ mạnh để dịch chuyển đất trước khi làm trôi hạt. Khi cỏ đạt độ cao khoảng 7,5 -10 cm là đến lúc bạn cần xén cỏ. Đảm bảo mặt đất phải khô khi xén cỏ; nếu đất ướt, có khả năng cỏ sẽ bị bật gốc khỏi mặt đất.

Abstract: Gieo hạt. Đắp lớp phủ lên mặt đất. Tưới nước cho hạt. Xén thảm cỏ mới trồng.


Việc nhốt chú cún vào chuồng có lẽ không phải là hành động yêu thương. Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng cách, bài huấn luyện sử dụng chuồng sẽ giúp cún con thấy rằng đây là nơi thoải mái và an toàn chứ không phải là phòng giam giữ. Ngoài ra, việc huấn luyện này cũng dạy cho chó con không được đi bậy trong nhà vì chúng không thích đi vệ sinh trong lúc ngủ. Kích cỡ chuồng không nên quá nhỏ khiến cho chú cún cảm thấy tù túng, và cũng không quá to để chúng có thể làm bẩn chỗ này và ngủ ở chỗ kia. Tuy vậy, bạn cần ghi nhớ rằng chó con lớn rất nhanh. Nếu bạn nuôi giống chó to, chúng sẽ sớm phát triển với kích thước vượt xa chuồng ngủ hiện tại. Trừ phi vào ban đêm, bạn không nên nhốt chó con vào chuồng liên tục nhiều giờ đồng hồ, đặc biệt khi chúng nhỏ hơn sáu tháng tuổi. Sắp xếp chuồng ngủ tiện nghi bằng cách trải chăn và cho ít đồ chơi vào trong đó. Ra mệnh lệnh cho cún con ("Vào trong, " "Chui vào") vào trong chuồng. Ngay sau đó bạn nên thưởng cho chúng khi đã hoàn thành mệnh lệnh. Sau một thời gian chó con sẽ vào chuồng ngay khi bạn ra lệnh cho chúng. Nếu mới nhận nuôi chú cún, bạn cần trấn an tinh thần cho chúng khi ở trong môi trường mới. Có lẽ đây là lần đầu tiên chó con phải rời xa gia đình của mình, vì thế chúng sẽ cảm thấy lo âu vì bị tách biệt. Để xoa dịu cún con, bạn nên sắp xếp chỗ nằm của chúng bên cạnh hoặc trong phòng ngủ của bạn. Đặt ổ nằm, chuồng, hoặc chăn đắp dưới sàn gần giường của bạn. Bạn có thể quyết định liệu có muốn để chó con ngủ chung hay không. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ rằng một khi ngừng cho chú cún ngủ trên giường, chúng có thể sẽ nảy sinh vấn đề liên quan đến hành vi sau này. Bạn có thể đặt chuồng chó ngay ngoài cửa ra vào phòng ngủ. Luôn để cửa mở. Nếu bạn cho chú cún món đồ vật có mùi gia đình mới, chúng sẽ cảm thấy an tâm hơn. Ví dụ, bạn có thể cho cún con tiếp xúc vỏ gối hoặc quần áo cũ có mùi cơ thể của bạn hoặc thành viên khác trong gia đình. Càng quen thuộc với mùi hương, chó con càng cảm thấy thư giãn và an toàn khi sống trong môi trường mới và sinh hoạt cùng "bầy đàn" của mình. Đặt một số vật dụng nêu trên vào chuồng hoặc ổ nằm/chăn của chó con để chúng trấn tĩnh trước khi đi ngủ. Cân nhắc cho chú cún chơi đồ chơi "nhịp đập trái tim" mô phỏng âm thanh nhịp tim của chó mẹ. Bạn có thể đặt món đồ chơi này vào chỗ ngủ để chúng cảm thấy yên bình khi đang ngủ. Lưu ý rằng chó con rất hay phá hoại. Bạn không nên bất ngờ khi thấy chúng xé rách hoặc nhai gặm đồ vật có mùi của bạn. Tình trạng lo âu vì bị tách biệt sẽ khiến chúng tru lên, rền rĩ, hoặc sủa. Để có một giấc ngủ ngon, bạn thường sẽ nghĩ đến biện pháp nhốt chó con dưới tầng hầm hoặc nhà để xe để ngăn chặn tiếng kêu của chúng làm ồn ngôi nhà. Tuy nhiên, đây không phải là cách hiêu quả vì chỉ làm cho chú cún càng lo sợ và kêu to hơn. Nếu bị nhốt dưới tầng hầm hoặc nhà để xe khi còn nhỏ, thì sau này khi lớn lên chúng sẽ gặp phải vấn đề liên quan đến hành vi. Nếu chó con kêu hét vào ban đêm và bạn muốn kiểm tra xem chúng có ổn hay không thì nên chờ khoảng trống ngắt quãng giữa các tiếng sủa. Bạn không nên tiếp cận khi chó con đang sủa vì chúng sẽ tưởng rằng bạn sẽ đến khi nghe tiếng sủa của chúng. Ngoài ra cũng không nên la hét hoặc yêu cầu chó con không được sủa, vì bạn sẽ làm chú cún nghĩ rằng bạn cũng đang "sủa" cùng với chúng, khiến cho cún con càng sủa nhiều hơn.

Abstract: Huấn luyện chó con sử dụng chuồng. Đặt ổ nằm của chó con gần giường ngủ của bạn. Tạo sự thoải mái cho chó con. Không nhốt chó con dưới tầng hầm hoặc nhà để xe.


Tất cả các giống cây khác đều xuất phát từ giống cây này. Giống cây nguyên thủy có lá màu xanh với đường viền mảnh màu tím đỏ xung quanh. Lá cây này có đường viền trắng vàng ngăn cách giữa màu đỏ và màu xanh lá. Thậm chí khi nhìn từ xa, cây này trông như có màu trắng hoặc vàng. Đây có lẽ là giống cây độc đáo nhất. Đường viền màu đỏ xung quanh lá rất nổi bật khiến cây có màu đỏ hoặc hồng. Cây này có kiểu màu như cây marginata nguyên thủy, nhưng lá hơi khác đôi chút. Các cành cây mọc ra các chồi có kiểu lá rộng và cứng cáp hơn các cây khác. Từng cụm lá mọc ra theo dạng hình cầu dày đặc.

Abstract: Chọn cây Dracaena Marginata nếu bạn thích giống cây nguyên thủy. Tìm cây Marginata Tricolor nếu bạn thích cây có màu vàng xanh. Chọn cây Marginata Colorama nếu bạn thích cây có sắc đỏ. Trồng cây Marginata Tarzan nếu bạn thích cây lá nhọn.


Có phải tình huống này trắng đen rõ ràng, nghĩa là bạn sai và người kia đúng không? Hay vấn đề bạn đang xử lý phức tạp hơn thế? Việc chuộc lỗi có thể khá rắc rối nếu bạn không biết chính xác ai có lỗi gì. Bạn hãy suy nghĩ kỹ về những việc đã xảy ra và xác định xem bạn phải xin lỗi về chuyện gì. Nếu bạn đã rõ về phần mình và biết phải xin lỗi về điều gì, việc chuộc lỗi của bạn khá đơn giản (mặc dù chưa chắc đã bớt khó khăn hơn). Ví dụ như, nếu bạn mượn xe của ai đó mà không hỏi rồi làm móp xe, thì chắc bạn đã hiểu phải đền bù như thế nào rồi. Tuy nhiên có trường hợp không rõ ràng như vậy. Ví dụ như, bạn và bạn của bạn không nói chuyện với nhau đã lâu, và cả hai đều nặng lời khiến mối quan hệ đi đến chỗ bế tắc. Điều này sẽ gây khó khăn cho bạn khi xác định sự xích mích bắt đầu từ đâu và trách nhiệm thuộc về ai. Khi bạn làm một điều không phải với ai đó, có thể bạn không hoàn toàn thấy ân hận. Người ta thường che giấu nỗi xấu hổ của mình bằng cách phản ứng hung hăng hoặc thủ thế và tìm cách biện hộ cho hành vi của mình. Thú nhận rằng mình đã làm tổn thương người khác có thể thực sự khó khăn, nhưng khi đã muốn chuộc lỗi, bạn phải tập trung vào việc hàn gắn sự việc thay vì để cho các cảm xúc khác che mờ tình huống. Bạn hãy tự hỏi những câu sau để hiểu được cảm giác của mình: Có phải bạn đang cố gắng che giấu nỗi ân hận vì lo rằng mình sẽ trông như một kẻ tệ hại nếu thừa nhận đã làm sai? Bạn đừng lo lắng – xin lỗi vì đã làm sai thực ra sẽ khiến bạn trở nên "tốt hơn" trong mắt người khác chứ không phải ngược lại. Bạn nhận ra lỗi lầm của mình nhưng vẫn tin rằng mình cần phải "chiến đấu" để giữ tiếng tăm? Nếu như vậy thì mọi việc bạn đang làm chỉ gây nên "tiếng tăm" mới - một người giận dữ và ngang ngạnh. Bạn lo rằng đây sẽ là cuộc chiến giữa lòng tự trọng của bạn và sự tôn trọng người khác? Họ nhìn nhận như thế nào về việc xảy ra giữa họ và bạn? Bạn có nghĩ rằng họ cũng có cảm giác phật lòng, giận dữ và bực tức như bạn? Liệu họ có đau khổ, băn khoăn, bối rối và thất vọng không? Hãy bước ra khỏi nỗi đau và lối suy nghĩ của mình về sự việc đã xảy ra để nhìn nhận trên góc độ của người kia. Thay đổi cảm nhận của bạn. Nếu vẫn còn cảm thấy giận dữ, bất công, không muốn tha thứ, hoặc đơn giản là chán ngấy, bạn hãy hiểu rằng mối quan hệ của bạn với người kia quan trọng hơn là việc tỏ ra mình đúng vào mọi lúc. Qua đó bạn có thể chuyển những cảm xúc trong đầu thành lý do ghi trên giấy. Nó sẽ giúp bạn phân tích những lo lắng, những điều thực tế và cách lý giải của bạn về tình huống, và rồi bạn có thể tìm ra cách để đền bù cho lỗi lầm của mình. Thừa nhận rằng bạn đã phạm sai lầm. Đừng ngạo mạn và bướng bỉnh mà hãy trung thực. Ngay cả khi cho rằng cả hai cùng có lỗi, bạn cũng nên rộng lượng. Xem xét những lý do bạn đã ghi ra. Có điều gì đáng chú ý không? Bạn có thấy kiểu hành vi nào nổi bật không? Ví dụ như bạn có thể thấy kiểu hành vi ích kỷ mà bạn đã nhiều lần cư xử với người kia hoặc với người khác. Sự việc xảy ra không quan trọng bằng động cơ tiêu cực của bạn, vì vậy, bạn hãy hướng vào khía cạnh đó, vì bạn muốn cho người kia biết rằng bạn đã hiểu vấn đề. Nếu vẫn còn cảm thấy hờn giận và đề phòng, có lẽ bạn hãy khoan làm việc này. Cố gắng làm lành khi trong lòng vẫn còn trĩu nặng oán giận sẽ không ích gì. Lời xin lỗi của bạn sẽ không được xem là chân thành vì thực chất nó không hề chân thành. Đối mặt với sự buồn giận của chính mình là một cách thực tế và tích cực để bước tới vì nó giúp bạn hiểu được điểm mấu chốt nào thôi thúc bạn làm việc đó. Nếu cần thiết, hãy chờ một thời gian cho nguôi ngoai và để thời gian chữa lành vết thương. Tuy nhiên đừng chờ quá lâu, vì nếu bạn để nỗi hờn giận của mình càng lâu và sự hoài nghi của người kia càng lớn thì việc hòa giải sẽ càng khó khăn. Thừa nhận rằng bạn đã trót có hành vi xấu và giờ là lúc phải giải quyết những hậu quả của nó. Thừa nhận không phải để bỏ qua – mà là để nhận ra bản chất sự việc. Hãy hiểu rằng thoạt đầu bạn cảm thấy giận dữ về việc đã xảy ra là bình thường, nhưng đừng dùng sự giận dữ của bạn để biện hộ. Hãy vượt ra khỏi sự hờn giận – hãy nhớ rằng việc này là về lỗi lầm của bạn, chứ không phải về việc thanh danh của bạn bị bôi nhọ. Hãy vượt ra khỏi ý muốn che giấu sự xấu hổ của bạn và thực lòng nghĩ về cách đền bù cho việc mà bạn đã làm. Mỗi người có cách đền bù khác nhau. Chỉ bản thân bạn mới biết cách nào là đúng đắn để làm điều đó. Chuộc lỗi có thể chỉ đơn giản là dũng cảm nói lời xin lỗi về hành vi của mình. Đôi khi việc chuộc lỗi đòi hỏi nhiều hơn một lời xin lỗi. Bạn có thể xin lỗi bằng hành động. Ví dụ như nếu bạn làm hư hỏng tài sản của người khác, thì trả tiền cho thứ đó sẽ làm cho việc hàn gắn dễ dàng hơn nhiều.

Abstract: Hãy nhìn sự việc đã xảy ra một cách khách quan. Đối mặt với những cảm xúc lẫn lộn của bạn. Hãy đặt mình vào địa vị của người kia. Viết ra những lý do khiến bạn muốn chuộc lỗi. Chỉ làm lành khi bạn không còn chút lăn tăn nào trong lòng. Xác định việc phải làm để đền bù thiệt hại mà bạn đã gây ra.


. Thường thì ai cũng sẽ hơi ngượng khi tiếp cận người mà mình cảm thấy cuốn hút. Hãy luôn tích cực và thân thiện, như vậy bạn sẽ càng tự tin hơn. Thái độ thoải mái sẽ làm bạn càng cuốn hút và cảm thấy tuyệt vời hơn. Một nàng wingman sẽ củng cố sự tự tin của bạn. Tuy vậy, hai bạn cũng không nên quá thoải mái với nhau không thì đối tượng lại tưởng hai bạn là một cặp. Nếu bạn không có sự liên kết nào, ví dụ như một người bạn chung, đây sẽ là bước đầu tiên. Nếu nàng cũng nhìn bạn trong vài giây và cười lại, hoặc liên tục liếc nhìn bạn, đây là lời mời bạn đến tiếp cận nàng. . Bạn không cần một câu pick-up line — hãy nói chuyện vu vơ bằng cách hỏi xem nàng đến từ đâu hay nàng đang làm gì ở đây. Với ba bước dưới đây, tán tỉnh trở nên đơn giản hơn rất nhiều: Hướng cả người bạn với nàng, cười nhẹ nhàng, và nhìn thẳng vào mắt nàng khi nàng nói chuyện. Thi thoảng lại khen nàng một tẹo (mắt nàng, đồ trang sức, hay điều gì nàng nói mà bạn thấy rất tuyệt). Nếu mọi chuyện đang tiến triển tốt, hãy chạm nhẹ tay bạn vào tay nàng hoặc dịch lại gần để thì thầm điều gì đó vào tai nàng. Hãy chộp lấy cơ hội ngay khi có thể. Nếu hai bạn đã nói chuyện được năm đến mười phút và nàng trông rất vui vẻ, hẹn nàng đi đâu đó. (Và đương nhiên, nếu nàng thẳng, bạn nên biết càng sớm càng tốt rằng bạn biết bây giờ hơn). "Thi thoảng chị em mình lại nói chuyện nhé," "Chị/ em xin số của em/ chị được không?" hoặc "Chị/ em có muốn đi uống cafe không?" là các cách để nàng biết tình ý của bạn. Nếu nàng cho bạn số điện thoại, hãy gọi nàng sau một hoặc hai ngày và đặt lịch buổi hẹn hò đầu tiên của hai bạn.

Abstract: Tự tin hơn Hãy nhìn nàng và cười. Tán tỉnh Hẹn đi chơi với nàng.


Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Cửa sổ System Preferences sẽ mở ra. Cửa sổ iCloud sẽ mở ra. Nhập địa chỉ email mà bạn dùng để đăng nhập tài khoản iCloud. Nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập tài khoản iCloud. Bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản iCloud trên Mac. Có thể máy tính sẽ hỏi rằng bạn có muốn tải thông tin iCloud của mình về Mac hay không. Khi đó, hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình.

Abstract:
Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào tùy chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Iphoneicloud1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Iphoneicloud1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} iCloud trên cửa sổ System Preferences. Nhập địa chỉ email Apple ID. Nhấp vào nút Next màu xanh nằm cuối cửa sổ. Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút Sign In ở cuối cửa sổ.


Với điện thoại cố định, bạn không cần phải quay bất cứ tùy chọn tạm dừng nào nên chỉ cần thao tác như thường lệ. Với nhiều hệ thống trình đơn, bạn có thể bắt đầu nhập số nội bộ ngay khi cuộc gọi được kết nối. Hãy thử nhập số nội bộ ngay và xem liệu cuộc gọi có được chuyển đi hay không. Nếu bạn không thể quay số nội bộ ngay thì cần lắng nghe các tùy chọn trình đơn. Có thể bạn cần chọn tùy chọn nào đó để được phép nhập số nội bộ. Một số điện thoại có tính năng quay số nhanh cũng sẽ có phím Pause, bạn hãy sử dụng chúng khi lập trình một số điện thoại quay số nhanh. Sự hiện hữu và vị trí của phím này sẽ tùy thuộc vào model điện thoại. Nếu bạn có thể thêm thời gian tạm dừng, hãy nhập số điện thoại chính, hai lần tạm dừng và sau cùng là số nội bộ. Lưu lại toàn bộ số này vào dòng quay số nhanh. Nếu số mà bạn đang gọi hỗ trợ việc nhập số nội bộ ngay, bạn sẽ có thể sử dụng dòng quay số nhanh này để gọi trực tiếp đến số nội bộ. Nếu số nội bộ có bốn ký tự thì bạn có thể quay trực tiếp bằng cách thay thế bốn số cuối của số điện thoại chính bằng số nội bộ đó. Chẳng hạn, nếu số điện thoại công ty là 1-800-555-2222 và số nội bộ là 1234, hãy thử gọi 1-800-555-1234.

Abstract: Quay số như thường lệ. Thử nhập số nội bộ ngay khi đường dây nối máy. Lắng nghe các tùy chọn trình đơn nếu số nội bộ mà bạn nhập không hiệu lực. Thêm thời gian tạm dừng và số nội bộ để quay số nhanh (nếu có thể). Thử thay những số cuối của số chính bằng số nội bộ.


Đây là phương pháp diệt cây bằng cách cắt đứt dòng nhựa cây truyền từ rễ lên ngọn. Bạn có thể bóc vỏ cây và dùng thuốc diệt cỏ để đẩy nhanh quá trình hoặc không dùng thuốc. Bóc vỏ cây là cách dễ nhất và thông dụng nhất để diệt cây thân gỗ mà không cần dùng đến hóa chất hoặc thuốc diệt cỏ, nhưng sẽ phải mất nhiều tháng cây mới chết. Bắt đầu bằng cách bóc ra các phần vỏ cây long ra để dễ tiếp cận thân cây hơn. Bạn nên bóc một vòng vỏ cây có chiều rộng khoảng 10-13 cm. Bạn có thể bóc vỏ cây ở độ cao nào cũng được, vì vậy hãy chọn mức nào mà bạn thấy thoải mái khi di chuyển vòng quanh thân cây. Bạn có nhiều lựa chọn khi cắt vỏ cây, chẳng hạn như dùng máy cưa vòng, rìu, thậm chí dụng cụ đục gỗ để cắt vỏ cây mỏng. Bạn cần thực hiện các biện pháp đảm bảo an toàn khi sử dụng dụng cụ cắt, bao gồm mắt kính bảo hộ. Độ sâu của vết cắt tùy thuộc vào độ dày của cây. Với cây rất mỏng, bạn có thể cắt sâu khoảng 1,3 cm, nhưng với các cây to và cứng, vết cắt phải sâu 2,5 -4 cm. Di chuyển xung quanh cây và bóc một dải vỏ cây càng đều càng tốt. Để bóc vỏ cây sao cho hiệu quả, bạn cần cắt thêm một vòng nữa. Hai vòng này nên cách nhau khoảng 5-10 cm. Vòng thứ hai cũng phải có độ sâu như vòng thứ nhất. Nếu dùng rìu, bạn sẽ khó tạo các đường cắt ngang chính xác nên có thể thay thế bằng các vết khía. Để tạo các vết khía, bạn sẽ chặt một nhát theo góc hướng xuống, sau đó là một nhát hướng lên tại nơi hai vết cắt giao nhau ở giữa. Với cây nhỏ, vết khía này có thể chỉ cần rộng khoảng 5 cm, nhưng các cây to cần được khía rộng khoảng 15-20 cm. Bạn nên cắt các vết khía có độ sâu bằng nhau, tương tự như cắt hai vòng vỏ cây. Nếu chọn cách dùng thuốc diệt cỏ, bạn sẽ xịt vào các đường cắt trong vòng 5-10 phút sau khi cắt, trước khi phần cây bị cắt khô đi và cứng lại. Bằng cách dùng thêm thuốc trừ sâu, bạn có thể diệt cây trong khoảng 6 tuần, nhanh hơn nhiều so với khoảng thời gian vài tháng nếu không dùng hóa chất. Các loại thuốc diệt cỏ thông dụng và hiệu quả bao gồm glyphosate (Roundup hoặc Killzall) và triclopyr (Garlon hoặc Brush B Gon). Pha thuốc diệt cỏ theo hướng dẫn trên nhãn hiệu thuốc cụ thể và xịt vào các đường cắt trên cây. Bạn nên pha thuốc sẵn để xịt vào các vết cắt vỏ cây càng sớm càng tốt. Đọc kỹ nhãn thuốc diệt cỏ trước khi pha hoặc sử dụng. Đeo kính bảo hộ, quần dài, áo dài tay, găng tay và giày bít mũi khi làm việc với thuốc diệt cỏ. Giờ thì dòng nhựa trong cây đã bị cắt đứt và thuốc diệt cỏ có lẽ đã vào hệ thống rễ, bạn chỉ cần chờ cây chết.

Abstract: Bóc lớp vỏ bên ngoài. Mặc trang phục bảo hộ. Cắt một vòng quanh thân cây. Cắt một vòng thứ hai xung quanh thân cây. Xịt thuốc diệt cỏ. Chờ cây chết.


Mặc dù có vẻ khá hiển nhiên, điều quan trọng mà bạn cần phải hiểu đó chính là bước đầu tiên để phá vỡ thói quen xấu là phát triển sự khao khát thật sự và cam kết thay đổi cuộc sống của bản thân. Nhiều người dấn thân vào con đường phá vỡ thói quen mà không thật sự hiểu rõ điều mà họ muốn thay đổi. Phá vỡ thói quen là nhiệm vụ khó khăn, vì vậy, nếu không toàn tâm toàn ý với quá trình này, bạn có thể sẽ thất bại. Hầu hết mọi hành vi quen thuộc chính là kiểu thức hành động đã tiến triển bởi vì chúng được khuyến khích theo cách nào đó. Chúng khiến bạn dễ dàng thực hiện nhiệm vụ hoặc đối phó với nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau. "Chu trình lặp lại của thói quen" hình thành từ gợi ý, hoặc tác nhân kích hoạt, yêu cầu bộ não của bạn bắt đầu thực hiện hành vi liên quan đến thói quen. Bộ não hình thành một "phần thưởng" từ hành vi này, dưới dạng chất dẫn truyền thần kinh có thể củng cố chu trình lặp lại của thói quen. Gây gián đoạn phần hành vi của chu trình này là cách để bạn có thể phá vỡ thói quen. Để có thể xác định phương pháp hiệu quả nhất để phá vỡ thói quen, sẽ khá hữu ích nếu bạn xác định bối cảnh liên quan đến tình huống và cảm xúc có thể kích hoạt thói quen của bạn. Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ "phần thưởng" mà bộ não của bạn đang tìm kiếm. Sự hiểu biết này sẽ cho phép bạn phát triển phương thức khác lành mạnh hơn để đạt được phần thưởng tương tự những gì mà thói quen xấu cung cấp. Nhiều thói quen xấu được hình thành như là biện pháp để đối phó với tình huống gây căng thẳng hoặc nhàm chán. Ví dụ, đối với nhiều người, hút thuốc lá giúp xoa dịu căng thẳng. Sự trì hoãn cung cấp thời gian rỗi tạm thời để họ có thể tham gia vào hoạt động vui vẻ hơn. Khi bạn cảm thấy bị thôi thúc thực hiện hành vi quen thuộc, bạn có thể ghi chú lại. Thông thường, thói quen sẽ ăn sâu đến nỗi chúng ta không nhận ra lý do vì sao chúng ta lại làm vậy. Phát triển khả năng nhận thức sẽ giúp bạn xác định yếu tố thúc giục thói quen. Khi bạn ghi chú, hãy viết về sự kiện đang diễn ra trong thời điểm hiện tại. Ví dụ, nếu bạn là người thích cắn móng tay, bạn có thể ghi chú lại bất kỳ thời điểm nào mà bạn cảm thấy sự thôi thúc khiến bạn muốn cắn móng tay. Hãy viết về cảm xúc của chính mình, về vấn đề đã xảy ra trong ngày, về nơi mà bạn đang hiện diện, và về suy nghĩ của bạn. Đừng lên một kế hoạch có vẻ như sẽ thất bại chỉ vì một lần sẩy chân. Tại một thời điểm nào đó, hầu hết mọi người đều sẽ đầu hàng sự cám dỗ và quay về với thói quen cũ trong khi đang cố gắng phá vỡ chúng. Nếu bạn chấp nhận điều này ngay từ đầu, suy nghĩ tiêu cực sẽ khó có thể đánh bại toàn bộ quá trình phá vỡ thói quen của bạn.Bạn nên thiết lập cơ cấu cho kế hoạch của mình để có thể duy trì quá trình tự chịu trách nhiệm với bản thân dưới dạng phần thưởng cho sự thành công và sự phản hồi từ người ủng hộ mục tiêu phá vỡ thói quen của bạn. Bạn sẽ dễ dàng thành công hơn nếu bạn chia sẻ mục tiêu của mình với người khác. Thông tin chi tiết hơn về vấn đề này sẽ được cung cấp trong phần sau của bài viết. Trong tâm trí, hãy không ngừng luyện tập quá trình phá vỡ thói quen bằng cách tưởng tượng về kịch bản mà bạn sẽ chú trọng vào hành vi mong muốn của bản thân hơn là thói quen xấu. Hãy tưởng tượng về tình huống mà bạn cảm thấy bị cám dỗ trong việc thực hiện hành vi không mong muốn và lựa chọn phương án tốt hơn. Phương pháp này sẽ giúp củng cố kiểu hành vi tích cực. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là hạn chế thức ăn không tốt cho sức khoẻ, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang chuẩn bị một món ăn tốt cho sức khỏe trong gian bếp nhà bạn, và sau đó tưởng tượng bạn đanng ngồi ăn. Nhiều người cảm thấy rằng việc viết "kịch bản" về hành vi mong muốn của bản thân và đọc mỗi ngày sẽ khá hữu ích. Việc tăng cường sự chú tâm đến cuộc sống hằng ngày có thể giúp bạn có ý thức hơn với hành động của chính mình thay vì hoạt động với chế độ "tự động". Chánh niệm tập trung vào việc nhận thức trải nghiệm của bản thân trong khoảnh khắc hiện tại mà không lảng tránh hoặc phán xét nó. Cùng với luyện tập, chánh niệm có thể trở thành thói quen lành mạnh giúp bạn chống lại thói quen xấu mà bạn muốn tránh. Chánh niệm huấn luyện bộ não của bạn phản ứng một cách khác biệt trước tình huống. Nó thật sự có thể "tái lập trình" cách thức mà bạn phản ứng trước tình huống và yếu tố gây căng thẳng. Nó có thể cung cấp cho bạn một khoảng thời gian trước khi bạn bắt đầu phản ứng với một điều gì đó, và giảm xu hướng "suy nghĩ tự động" được hình thành để đáp lại tình huống. Biết rõ về thời điểm mà bạn bị cám dỗ muốn đầu hàng thói quen xấu. Tình huống nào dẫn đến hành vi không mong muốn? Cảm giác nào trong cơ thể hoặc trong suy nghĩ của bạn giúp thúc đẩy hành vi không mong muốn? Việc hiểu rõ chúng mà không phán xét bản thân sẽ giúp bạn cưỡng lại hành vi của mình. Không nên kìm nén suy nghĩ về thói quen. Trớ trêu thay, khi bạn cố gắng không suy nghĩ về một điều gì đó, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng nó xuất hiện ở khắp mọi nơi và lấn át mọi thứ. Ví dụ, việc cố gắng không suy nghĩ về việc hút thuốc lá có thể khiến bạn trở nên nhạy cảm cùng cực trước bất kỳ yếu tố nào nhắc nhở bạn về việc hút thuốc. Tốt hơn hết là bạn nên nhìn nhận sự thèm khát của bản thân và tình huống thúc đẩy sự thèm khát này, và đối mặt để xử lý vấn đề. Thử phương pháp thiền chánh niệm. Dành một vài phút mỗi ngày để tĩnh tâm và tập trung vào sự hít thở sẽ giúp bạn phát triển khả năng tự nhận thức của cơ thể và suy nghĩ. Yoga và thái cực quyền cũng bổ sung cho thiền, và chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ghi nhận khi bạn cảm thấy thôi thúc thực hiện thói quen xấu, nhưng đừng phán xét những suy nghĩ đó. Bạn có thể nói một điều gì đó, chẳng hạn như "Bây giờ, tôi đang rất thèm hút thuốc" hoặc "Ngay lúc này đây, tôi thật sự rất muốn cắn móng tay". Việc nhìn nhận cảm xúc của bản thân sẽ giúp bạn vượt qua chúng mà không bị mắc kẹt trong suy nghĩ của mình.

Abstract: Cam kết thực hiện mục tiêu. Hiểu rõ thói quen của bản thân. Xem xét bối cảnh của thói quen. Chuẩn bị tình thần cho sai lầm. Hình dung về sự thành công. Rèn luyện sự chú tâm (chánh niệm).


Bạn sẽ cần một tài khoản Google, ví dụ như tài khoản Gmail mà bạn đang dùng. Google+ là một trang mạng xã hội được thiết kế dành riêng cho các chủ tài khoản Google. Hangouts nằm phía bên trái của trang Google+. Tại đây bạn có thể nhìn thấy danh sách các Hangout và những địa chỉ email bạn liên lạc gần đây. Nhấn vào trường "+ New Hangout" (Thêm Hangout mới) ở trên cùng của danh sách Hangouts. Danh sách này sẽ đổi thành danh sách liên lạc và vòng kết nối Google+ của bạn. Đánh dấu vào ô bên cạnh người bạn muốn thêm vào Hangout. Cho dù bạn đang sử dụng nền tảng nào, khi nhấn hoặc chạm vào một địa chỉ liên lạc hoặc một Hangout đã có bất kỳ, một hộp thoại sẽ xuất hiện. Nếu người này không trực tuyến, họ sẽ nhận được những tin nhắn của bạn khi mở Hangouts vào lần kế tiếp. Bạn cũng có thể tìm kiếm người hoặc một vòng kết nối nào đó bằng cách nhập tên, địa chỉ email hoặc số điện thoại vào trường nằm phía trên cùng danh sách. Bạn có hai lựa chọn để bắt đầu Hangout: dạng video hoặc dạng văn bản. Bạn cũng có thể chuyển đổi từ dạng văn bản sang dạng video vào bất kỳ lúc nào.

Abstract: Đăng nhập vào Google+. Tìm khung Hangout. Tạo một Hangout mới. Chọn định dạng Hangout của bạn.


Thao tác này sẽ mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook trên máy tính, trước tiên bạn sẽ nhập địa chỉ email và mật khẩu Facebook vào trường ở phía trên góc phải trang, rồi chọn Log In (Đăng nhập). Trên điện thoại, bạn có thể đăng nhập Facebook bằng cách nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu và chọn Log In. Đây là thao tác truy cập trang Facebook cá nhân của bạn. Trên điện thoại, bạn sẽ chọn ☰ ở bên dưới góc phải màn hình iPhone hoặc phía trên góc phải màn hình Android. Trên điện thoại, hãy chọn Friends trong trình đơn. Nhóm 10 - 20 người bạn đầu tiên trong sách là những người có nhiều tương tác với bạn nhất, điều đó có nghĩa là họ thường xem trang cá nhân của bạn nhiều hơn những người khác. Những người có vài trăm bạn bè có nhiều khả năng ghé thăm trang cá nhân của bạn nhiều hơn người có vài nghìn bạn bè; điều này giúp bạn rút ngắn danh sách những người xem trang cá nhân của mình. Nếu ai đó ít tương tác với bạn nhưng lại xuất hiện trong nhóm đầu danh sách bạn bè, có lẽ họ thường xem trang cá nhân của bạn. Nếu Facebook gửi thông báo khuyến khích bạn kết bạn với ai đó, người được gợi ý có lẽ là bạn bè của người thường ghé qua trang cá nhân của bạn.

Abstract: Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/ (trên máy tính) hoặc chạm vào ứng dụng Facebook (trên điện thoại). Nhấp vào thẻ tên của bạn ở phía trên góc phải trang Facebook. Nhấp vào Friends (Bạn bè) ở gần phía trên trang cá nhân để xem danh sách bạn bè Facebook của bạn. Xem những người bạn đầu tiên xuất hiện trong danh sách. Xem xét từng người bạn trong nhóm đầu danh sách. Xem gợi ý kết bạn.