Ứng dụng có biểu tượng vòng tròn xanh lá với ba đường cong màu đen. Kể từ bản cập nhật gần đây, Spotify không còn tự động hiển thị danh sách phát mà mọi người theo dõi trên hồ sơ công khai của họ. Chính vì điều này mà phương pháp sau đây chỉ hiệu quả nếu người theo dõi danh sách phát của bạn đã tự đánh dấu nội dung là "Public" (Công khai) trên ứng dụng Spotify. Nếu bạn theo dõi danh sách phát của người khác và muốn điều đó hiển thị trên hồ sơ cá nhân, hãy mở playlist, nhấn vào trình đơn ba dấu chấm ở góc trên bên phải và chọn Make Public (Công khai). Bên trên tiêu đề này là con số thể hiện lượng người theo dõi bạn. Danh sách những người theo dõi tài khoản hiện tại sẽ hiện ra. Nếu muốn tìm người dùng không theo dõi tài khoản của bạn, hãy nhấn vào biểu tượng Search (Tìm kiếm) ở phía dưới chính giữa màn hình, nhập tên người dùng, cuộn xuống rồi nhấn vào See all profiles (Xem tất cả hồ sơ) để xem những kết quả trùng khớp. Bên trên tiêu đề "Playlists" là số danh sách phát mà người dùng này theo dõi. Nếu người này đang theo dõi một trong số danh sách phát mà bạn tạo và đã chọn để công khai thì tên playlist sẽ hiển thị tại đây. Bạn có thể lặp lại quá trình này với bất kỳ người theo dõi nào.

Abstract: Mở ứng dụng Spotify. Nhấn vào Your Library (Thư viện của bạn) ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Followers (Người theo dõi) ở chính giữa phía trên màn hình. Nhấn vào người theo dõi nào đó để mở trang cá nhân công khai của họ. Nhấn vào Playlists ở phía trên bên trái hồ sơ. Cuộn trên các danh sách phát để xem họ có đang theo dõi playlist của bạn không.


Ai ai cũng thích nhận được lời khen, đặc biệt khi họ cố gắng gây ấn tượng và trở nên đẹp mắt, nhưng điều đó không nên là chủ đề chính của cuộc trò chuyện. Hãy để cô gái mà bạn muốn hẹn hò được chia sẻ nhiều điều khác ngoài chiếc váy và đôi giày xinh xắn của cô ấy. Đặc biệt tránh đưa ra lời bình phẩm giới tính về ngoại hình của cô ấy khi bạn đang muốn hẹn hò với nàng. Chỉ đưa ra lời khen nhã nhặn về trang phục, mái tóc hoặc nụ cười của cô ấy. Tránh những câu tán tỉnh vì chúng thường không chân thật. Khi trò chuyện với một cô gái, hãy nói điều mà bạn thật sự muốn cho cô ấy biết. Khi cô ấy trả lời, đừng giả vờ lắng nghe, hãy lắng nghe thật sự, và cố gắng đem đến cảm giác "chân thật" cho cuộc trò chuyện. Tất nhiên cuộc trò chuyện nên phù hợp với tình huống. Nếu bạn đang ở một quán bar ồn ào, cô gái đang trò chuyện với bạn chắc hẳn sẽ không có tâm trạng để nói về chủ đề cá nhân hoặc triết học. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể trao đổi những điều có ý nghĩa về âm nhạc, đám đông hoặc cảm nhận về buổi tối ấy để thể hiện niềm vui của bạn khi được ở cạnh cô ấy. Khi vừa gặp một cô gái và bạn muốn hẹn hò với cô ấy, quan trọng là bạn cần để cô ấy cảm thấy thoải mái được là chính mình. Hãy trân trọng cá tính cùng nét độc đáo của cô ấy, và cố gắng không phán xét. Nếu bạn chỉ trích điều gì đó, dù chỉ là đùa, việc này sẽ khiến cô ấy hiểu sai và không còn muốn mở lòng với bạn Đặt nhiều câu hỏi và đưa ra phản hồi hợp lý để cô ấy biết rằng bạn đang lắng nghe và quan tâm những gì cô ấy nói. Nói đùa để làm cho cuộc trò chuyện thú vị, nhưng tránh giễu cợt về cô ấy, bạn bè và gia đình của nàng hoặc bất kỳ thứ gì làm tổn thương cảm giác của nàng trong giai đoạn hẹn hò ban đầu.

Abstract: Đừng nói quá nhiều về ngoại hình của một cô gái. Trở thành người trò chuyện chân thành. Để cô ấy cảm thấy thoải mái.


Nếu vết xước sâu đến mức làm "vướng" móng tay bạn, bạn có thể thử chà nhám để xóa vết xước. Tuy nhiên, để làm được điều này, bạn sẽ cần chuẩn bị nhiều giấy nhám có các độ mịn khác nhau, từ 800 grit đến 1500 hoặc 2000 grit. Con số càng lớn biểu thị độ nhám càng mịn. Giấy nhám có bán tại bất cứ cửa hàng ngũ kim nào. Bạn có thể mua một bộ giấy nhám có đủ độ mịn thay vì mua từng tờ giấy nhám với các độ mịn khác nhau. Lấy một tờ giấy nhám gấp làm ba. Như vậy bạn sẽ có một bề mặt nhỏ hơn và dễ cầm hơn để làm việc. Rảy ít nước lên tờ giấy nhám. Làm ướt giấy nhám là việc rất quan trọng – điều này sẽ giúp giấy nhám không mài mòn quá mức và cũng giúp làm sạch bụi và các hạt trên giấy nhám khi bạn làm việc. Động tác chà kết hợp với độ ma sát của giấy nhám có thể giúp loại bỏ được nhiều vết xước. Tuy nhiên, bạn cần thao tác nhẹ tay. Các vết xước mới có thể hình thành nếu bạn chà quá mạnh tay. Tiếp tục chà cho đến khi vết xước biến mất. Dùng miếng giẻ ẩm mới để lau sạch khu vực vừa chà, sau đó lấy giẻ mới lau lại toàn bộ bề mặt cho đến khi khô. Kiểm tra vùng bị xước. Bề mặt vùng bị xước trông sẽ khác trước, và vết xước có thể đã biến mất. Nếu vẫn còn thấy vết xước, bạn có thể thử chà lại lần nữa với giấy nhám có độ mịn hơn. Thử dùng loại giấy nhám 1200 grit chẳng hạn, và thực hiện các bước như trên. Nhớ làm ướt giấy nhám sau mỗi lần chà và thao tác nhẹ tay. Nếu giấy nhám 1200 grit không có hiệu quả, bạn hãy chuyển sang giấy nhám mịn hơn nữa (như 1500) hoặc tương tự như vậy. Khi vết xước đã hoàn toàn biến mất, bước đánh bóng sẽ giúp cho cả bề mặt trông như mới. Bạn có thể mua hóa chất đánh bóng nhựa hoặc acrylic và cho một ít lên một miếng giẻ sạch. Lau khắp bề mặt nhựa để mọi chỗ được bóng đều, sau đó dùng giẻ lau sạch mọi hóa chất. Bạn có thể tìm mua hóa chất đánh bóng nhựa ở các cửa hàng lớn, cửa hàng bán phụ tùng ô tô hoặc ở khu vực bán chất tẩy rửa gia dụng.

Abstract: Mua vài tờ giấy nhám với các độ mịn khác nhau. Bắt đầu bằng cách làm ướt tờ giấy nhám 800 grit. Chà giấy nhám lên vết xước với chuyển động tròn. Làm sạch chỗ vừa đánh bóng. Dùng giấy nhám mịn hơn nếu cần thiết. Đánh bóng khu vực vừa chà.


Tấm gương đó được treo trên tường hay được gắn âm vào tường. Nếu đó là gương treo, hãy cố nhìn đằng sau để xem có phải đó là tường thật không. Nếu gương đính âm vào tường, có khả năng đó là gương hai chiều, vốn phải được gắn vào tường chứ không treo. Bằng cách đó người đứng ở bên kia bức tường có thể quan sát người soi gương. Gương hai chiều là tấm kính được phết vật liệu gọi là micro pane. Nếu bạn đứng ở phía được quét vật liệu, bạn sẽ thấy hình ảnh phản chiếu của mình nhưng nếu đứng ở bên không được xử lý vật liệu thì sẽ nhìn xuyên qua bên kia như kính cửa sổ. Nếu kiểm tra thấy đằng sau là bức tường thì khả năng cao đó chỉ là tấm gương một chiều thông thường. Nhìn quanh phòng và xác định xem nó có sáng hơn bình thường không. Nếu có thì khả năng cao trong đó là gương hai chiều. Còn nếu phòng có ánh sáng mờ hơn và bạn không thể ngay lập tức soi mình trong gương, thì đó là gương bình thường. Để gương hai chiều có tác dụng, ánh sáng ở mặt gương soi phải sáng gấp 10 lần ánh sáng ở bên kia gương. Nếu ánh sáng nhập nhoạng hơn sẽ khiến người đứng ở mặt phản chiếu nhìn xuyên qua được phòng quan sát. Nếu bạn đang ở nơi công cộng và ở khu vực cần riêng tư như nhà vệ sinh, gương hai chiều là thứ bất thường và bất hợp pháp. Mặt khác, gương hai chiều thường được sử dụng bởi các cơ quan hành pháp. Ví dụ phòng thẩm vấn, khi cho nghi phạm dàn hàng để nhân chứng nhận diện. Việc sử dụng gương hai chiều bị ràng buộc về quyền riêng tư và quy định pháp luật. Đa phần các bang của Mỹ đã thông qua các luật bổ sung để ngăn cản việc sử dụng gương hai chiều trong nhà vệ sinh, phòng thay đồ, nhà tắm, phòng thử đồ và khách sạn. Nếu khu vực nào có gương hai chiều dùng cho giám sát, họ phải có biển thông báo cho người dân. Nhiều nơi như trạm xăng sẽ dùng gương kim loại vì gương kính dễ bị vỡ bởi người lái. Nếu tấm gương mà bạn thắc mắc kia bằng kim loại thì chắc chắn nó không phải là gương hai chiều.

Abstract: Quan sát cách lắp đặt gương. Kiểm tra ánh sáng. Cân nhắc về địa điểm.


Nếu bạn thật sự muốn tạo nên thay đổi nghiêm túc trong cuộc sống, bạn không thể nào chỉ nói suông rằng bạn sẽ thực hiện nó. Bạn cần phải quyết tâm. Kế hoạch thay đổi hành vi là biện pháp thiên về hành động để giúp bạn cam kết và giám sát thay đổi của mình. Thay đổi hành vi có ý nghĩa tương tự như tên gọi của nó – là biện pháp thay đổi cách hành động của bạn trước tác nhân kích thích trong môi trường sống. Kỹ thuật thay đổi hành vi cho phép bạn thay thế hành động không mong muốn bằng những điều tốt đẹp hơn thông qua vô vàn phương pháp tiếp cận. Một trong những phương pháp tiếp cận phổ biến là tái củng cố một cách tích cực, đây là quá trình tăng cường hành vi cụ thể nào đó bằng cách cung cấp phần thưởng mỗi khi nó xuất hiện. Thay đổi hành vi là khái niệm thuộc tâm lý học được sử dụng cho hầu hết mọi hành động mà bạn muốn biến đổi bằng cách loại bỏ chúng hoàn toàn hoặc gia tăng mức độ thường xuyên mà bạn thực hiện chúng. Bạn có thể tận dụng nguyên tắc này để ngừng hút thuốc lá, giảm cân, thức dậy sớm, hoặc chấm dứt tính trì hoãn của mình. Thay đổi hành vi đòi hỏi bạn phải hiểu rõ hành động không mong muốn để thay thế nó. Bạn có thể tự hỏi bản thân bất kỳ câu hỏi nào sau đây để đối phó tốt hơn với thái độ của mình và tìm hiểu về thời gian/lý do/địa điểm/cách thức mà nó diễn ra: Bạn thực hiện nó khi nào? Lúc mấy giờ? Nó kéo dài trong bao lâu? Người nào thường có mặt mỗi khi nó xuất hiện? Người đó tác động như thế nào đến hành vi đó? Một vài phút trước khi thực hiện hành động này, môi trường xung quanh bạn có sự hiện diện của yếu tố nào? Sau khi nó đã xảy ra, môi trường xung quanh bạn có sự hiện diện của yếu tố nào? Ví dụ, để có thể giảm cân, bạn cần phải giảm thiểu lượng thức ăn nhanh mà bạn tiêu thụ mỗi tuần. Đầu tiên, bạn phải biết liều lượng đồ ăn nhanh mà bạn dùng, và trong điều kiện nào. Nhảy ngay vào thực hiện kế hoạch thay đổi hành vi mà không thu thập dữ liệu trước sẽ hủy hoại kết quả. Bạn nên dành một vài ngày để xem xét cẩn thận sự xuất hiện của hành động mà bạn muốn thay đổi, trả lời một vài câu hỏi giúp bạn mô tả nó. Phương pháp đo đạc có thể là tính toán liều lượng thức ăn nhanh mà bạn dùng mỗi tuần, cũng như xác định xem liệu bạn thường gọi món ăn nào và khẩu phần ăn mà bạn dùng trong các bữa ăn (ví dụ, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, và sữa lắc với tổng lượng calo là 1238). Vì bạn đang cố gắng tạo nên thay đổi to lớn trong cuộc sống, có thể bạn sẽ muốn ngừng thực hiện một vài hành động không mong muốn. Do đó, thiết lập danh sách hành vi thay thế mà bạn có thể thực hiện trong giai đoạn chuyển tiếp sẽ rất hữu ích. Một khi bạn đã hiểu rõ lý do bạn tham gia vào hành động không mong muốn này (bắng cách mô tả và quan sát nó), bạn có thể tìm kiếm hành động lành mạnh hơn có thể giải quyết thôi thúc tương tự hoặc trở thành tác nhân kích thích. Ví dụ, nếu bạn nhận thức được rằng bạn luôn ăn đồ ăn nhanh vào những ngày bạn phải làm việc muộn, bạn có thể đem theo một gói thức ăn nhẹ hoặc chuẩn bị trước một vài món ăn lành mạnh để phục vụ cho mục đích này. Nếu bạn muốn cắt giảm tiêu thụ rượu bia và có xu hướng uống xã giao, bạn nên bỏ qua một vài buổi gặp gỡ bạn bè hoặc đề nghị đi uống cà phê cùng họ. Khi bạn bắt đầu kế hoạch thay đổi hành vi, bạn nên tiếp tục thu thập dữ liệu trong suốt quá trình. Biện pháp này sẽ giúp bạn xác định khuôn khổ hoặc thậm chí là tác nhân kích thích mới mẻ thúc đẩy hành động không mong muốn mà bạn không hay biết. Về mặt tích cực, viết về mức độ diễn ra hành vi không mong muốn cũng như hành vi thay thế sẽ giúp bạn xác định xem liệu bạn có thật sự giảm thiểu khả năng thực hiện hành động này hay không.

Abstract: Xây dựng kế hoạch thay đổi hành vi. Quan sát và mô tả hành vi. Đo đạc cơ sở của bạn. Thiết lập hành vi thay thế. Theo dõi sự tiến bộ của bản thân.


Nếu xuất phát với lưng cong thì bạn sẽ tiếp tục chạy với tư thế đó trừ khi bạn phải điều chỉnh giữa chừng. Không giữ thẳng lưng sẽ ảnh hưởng đến tốc độ chạy và có thể khiến bạn bị ngã, có nguy cơ gây ra chấn thương. Đảm bảo: Ngẩng cao đầu trong khoảng 30-40 mét sau khi bắt đầu chạy. Nói một cách khác, bạn nên giữ thẳng người trước khi hết một phần ba đầu tiên của chặng đường. Tuy nhiên cơ thể không được thẳng đơ như cây cột, tư thế đó sẽ cản không khí nhiều hơn. Duy trì cơ thể tương đối thẳng khi chạy, nhưng không quá thẳng. Để rút ngắn chút thời gian trên bảng thành tích bạn phải rướn người về đích. Trong quá trình tập chạy, bạn sẽ đánh giá chính xác hơn ở đâu và khi nào nên rướn người. Để rướn người đúng cách thì bạn nên chờ đến khi gần như đã cán đích. Với tất cả sức lực còn lại, bạn đẩy ngực về phía vạch đích. Giám khảo thường bấm đồng hồ khi ngực bạn vượt qua vạch đích, họ không căn cứ vào phần đầu. Đó là lý do vì sao bạn phải rướn người về phía trước.

Abstract: Giữ thẳng người trong khi chạy. Rướn người về phía trước.


Khi ngừng uống rượu bia hoặc thuốc lá, cơ thể có thể cảm thấy thiếu thốn chất gây nghiện. Triệu chứng cai nghiện thuốc lá và rượu bia bao gồm: lo lắng, trầm cảm, kiệt sức, đau đầu, buồn nôn, run rẩy, đau bụng, và nhịp tim tăng cao. Mặc dù cai thuốc lá có thể khá khó chịu về mặt thể chất và cảm xúc, cai rượu có thể sẽ khá nguy hiểm. Mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cai rượu tùy thuộc vào lượng rượu bia mà bạn uống, vào thời gian quá trình này diễn ra, và tình trạng sức khỏe của bạn. Một vài triệu chứng có thể bắt đầu trong một vài giờ sau khi uống rượu bia, trở nên nghiêm trọng trong vòng một vài ngày, và cải thiện trong vòng một tuần. Cai rượu bia có thể dẫn đến các triệu chứng là nguyên nhân gây nên vấn đề nghiêm trọng về tâm thần và thần kinh. Nó có thể bao gồm run rẩy cơ thể, kích động, bồn chồn, sợ hãi, ảo giác và động kinh. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Nếu bạn là người uống rượu bia lâu dài và với liều lượng cao, bạn nên xem xét thực hiện phương pháp thanh lọc cơ thể dưới sự giám sát y tế. Mặc dù không có một loại thuốc được kê toa nào có thể giúp cai nghiện rượu bia và nicotin cùng một lúc, có khá nhiều biện pháp can thiệp mà bạn có thể sử dụng để điều trị tình trạng nghiện rượu bia và nicotin. Thuốc được kê toa có thể được sử dụng để điều trị tình trạng nghiện rượu bia, bao gồm sử dụng naltrexone, acamprosate, và disulfiram. Những loại thuốc này có thể giúp bạn đối phó với triệu chứng cai nghiện và tái nghiện. Lựa chọn phương pháp phù hợp với quá trình cai nghiện nicotin. Mặc dù nhiều người có thể bỏ thuốc bằng cách "ngừng hoàn toàn" mà không cần cắt giảm liều lượng, nhiều người khác lại chọn phương pháp giảm dần lượng nicotin mà họ tiêu thụ để có thể giảm thiểu triệu chứng cai nghiện. Có khá nhiều lựa chọn mà bạn có thể sử dụng để thay thế cho nicotin chẳng hạn như kẹo cao su, miếng dán, thuốc xịt mũi và thuốc được kê toa (chẳng hạn như bupropion) trong khi cơ thể đang điều chỉnh để giảm thiểu lượng nicotin.

Abstract: Quan sát triệu chứng cai nghiện. Giám sát quá trình cai nghiện. Tìm kiếm sự can thiệp của thuốc men.


Trước khi bạn có thể bắt đầu thư giãn và giảm thiểu mọi căng thẳng, hãy ngồi xuống và đặt bút viết ra giấy những cảm xúc của bạn. Nếu bạn đang thực sự căng thẳng, có khả năng là bạn đã không dành thời gian để có thể ngồi xuống và có thể được ở một mình với các suy nghĩ của bản thân, vì vậy bằng cách viết về suy nghĩ của bạn, bạn đã bắt đầu khởi động quá trình giải toả căng thẳng. Bạn có thể viết về những điều sau:  Bạn đang cảm thấy như thế nào? Mỗi ngày bạn thường suy nghĩ và trải qua những gì và bạn đang cảm thấy căng thẳng như thế nào? Có phải là bạn bị căng thẳng thường xuyên, hoặc chẳng qua căng thẳng chỉ xảy ra tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống? Xem xét nguồn gốc của căng thẳng. Bạn căng thẳng vì công việc, chuyện tình cảm, một tình huống xảy ra trong gia đình, hoặc là do sự kết hợp của nhiều yếu tố? Bạn có thể làm gì để giải quyết các tình huống này và giảm thiểu căng thẳng? Nếu nó giúp ích được cho bạn, hãy viết về các suy nghĩ của bạn gần như mỗi ngày. Nhận biết được cảm xúc của bản thân và các yếu tố gây căng thẳng sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giải toả căng thẳng. Sau khi bạn đã viết ra những cảm xúc chung của bạn và cảm thấy thoải mái hơn trong việc bày tỏ về mức độ căng thẳng mà bạn đang đối mặt, bạn nên dành thời gian lập một kết hoạch cụ thể để có thể giúp bạn giải quyết các căng thẳng trong cuộc sống. Mặc dù bản chất của nhiều khía cạnh trong cuộc sống vốn dĩ đã căng thẳng, có nhiều cách bạn có thể thực hiện để giúp bạn có thể dễ dàng thư giãn. Kế hoạch của bạn nên bao gồm ba phần:  Giải pháp ngắn hạn. Hãy lập một danh sách các hành động ngắn hạn bạn có thể thực hiện để giảm căng thẳng. Ví dụ, nếu con đường đông nghịt xe mà bạn phải đối mặt mỗi sáng để đi làm là nguồn gây căng thẳng cho bạn, hãy đi làm sớm hơn 20 phút để tránh tắt đường. Giải pháp dài hạn. Hãy lập một kế hoạch để trở thành một người thoải mái hơn về mọi mặt. Các mặt này bao gồm công việc của bạn, mối quan hệ của bạn, và trách nhiệm của bạn. Ví dụ, nếu nguồn đem lại căng thẳng chủ yếu cho bạn là do bạn quá tận tuỵ với công việc của mình, hãy lập kế hoạch giảm bớt các nhiệm vụ bạn phải thực hiện trong một thời gian dài. Dành thời gian để thư giãn. Hãy xem xét thời gian biểu của bạn và mỗi ngày hãy dành thời gian để thư giãn. Thậm chí ngay cả khi lý do gây căng thẳng của bạn là vì bạn không có thời gian rảnh rỗi, bạn cũng hãy cố gắng dành một ít thời gian cho bản thân bất cứ khi nào có thể, cho dù đó có là khoảng thời gian vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Mặc dù bạn không thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình để loại bỏ căng thẳng, bạn chắc chắn sẽ có thể tìm ra cách để loại bỏ các nguồn thường xuyên đem lại căng thẳng cho bạn trong cuộc sống. Cách này sẽ giúp tạo nên sự khác biệt rõ rệt trong cuộc sống hằng ngày của bạn. Sau đây là một vài ví dụ về các tình huống căng thẳng mà bạn có thể tránh: Tránh tiếp xúc với bạn bè xấu. Nếu bạn có một "người bạn" không giúp gì được cho bạn ngoài việc đem lại đau buồn cho bạn, làm bạn cảm thấy tệ hại, và thường gây căng thẳng cho bạn, đã đến lúc bạn nên "dọn dẹp bớt" một vài người bạn. Dọn dẹp không gian sống. Nếu bàn làm việc, cặp sách, và ngôi nhà của bạn đầy dãy những giấy tờ và bạn thường không thể tìm ra những thứ bạn cần, hãy dọn dẹp lại không gian sống của bạn để cuộc sống có thể trở nên dễ dàng hơn. Tránh các tình huống căng thẳng. Nếu bạn thường cảm thấy căng thẳng khi đến các buổi hoà nhạc nhưng bạn trai của bạn thật sự yêu thích ban nhạc đó, hãy nghe nhạc tại nhà. Nếu nấu ăn cho thực khách làm bạn cảm thấy căng thẳng, lần sau hãy gọi đồ ăn mang đến thay vì phải tự tay nấu nướng. Lên kế hoạch từ trước. Nếu bạn căng thẳng vì chưa chuẩn bị cụ thể cho chuyến du lịch sắp đến, hãy bắt đầu đặt vé máy bay và phòng khách sạn để bạn có thể ngừng lo lắng về chúng. Bạn không cần phải một mình đối mặt với kế hoạch giảm thiểu căng thẳng của chính mình. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và ít bị cô lập hơn nếu bạn có thể mở lòng và thẳng thắn nói về mối căng thẳng của bạn với một người bạn hoặc người thân. Chỉ cần có ai đó để lắng nghe về các vấn đề của bạn cũng sẽ giúp làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Trò chuyện với bạn thân về mức độ căng thẳng mà bạn đang cảm nhận. Có thể người bạn của bạn cũng đang phải đối mặt với căng thẳng hoặc đã từng đối mặt với nó tại một thời điểm nào đó, vì vậy hãy mở lòng tiếp nhận các gợi ý và lời khuyên. Trò chuyện với người thân về mối căng thẳng của bạn. Người nhà có thể đem lại sự ảnh hưởng và sự hỗ trợ cần thiết để giúp bạn vượt qua căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy hoàn toàn bị suy nhược do căng thẳng và không thể ăn ngon ngủ yên, hoặc không thể suy nghĩ chín chắn vì bạn lo lắng về tất cả những trách nhiệm mà bạn hoàn toàn không có khả năng để đối mặt với chúng, bạn sẽ không thể tự mình giải quyết vấn đề. Hãy tìm đến các chuyên gia sức khoẻ để được tư vấn và tìm ra các cách hiệu quả để giải quyết các vấn đề của bạn. Chuyên gia có thể giúp bạn ngay cả khi cảm xúc của bạn là do bối cảnh gây ra. Nếu bạn bị căng thẳng là do bạn đang lập kế hoạch cho đám cưới và vừa bắt đầu một công việc mới khá vất vả cùng lúc, chuyên gia sẽ dạy bạn các kỹ năng để đối phó với căng thẳng mà bạn có thể sử dụng trong suốt cuộc đời.

Abstract: Viết về những suy nghĩ của bạn. Lập một kế hoạch cụ thể. Hứa với bản thân rằng bạn sẽ tránh các nguồn gây căng thẳng bất cứ khi nào bạn có thể. Tâm sự về các cảm xúc của bản thân. Nhận biết khi bạn cần được giúp đỡ.


Việc hỏi ai đó cảm thấy thế nào về bạn là hoàn toàn bình thường. Ban đầu cả hai sẽ thấy ngượng ngùng, nhưng nếu cô ấy quan tâm đến bạn như một người bạn hay đặc biệt hơn, cô ấy sẽ vượt qua điều đó và trân trọng việc bạn cảm thấy thoải mái để mở lời một cách chân thành. Bạn có thể hỏi những câu sau đây: "Cậu cảm thấy thế nào về tớ?" "Cậu xem tớ như bạn bè hay hơn cả bạn bè?" Nếu bạn không muốn hỏi thẳng về cảm xúc mà cô ấy dành cho mình, hãy đặt những câu hỏi về tình yêu để giúp bạn tìm ra câu trả lời. Sau đây là một vài câu mà bạn có thể hỏi: "Cậu cảm thấy thế nào về tình yêu?" "Cậu nghĩ sao về việc những người bạn tốt trở thành người yêu của nhau?" Các cô gái thường kể gần như mọi thứ với bạn bè của họ. Nếu bạn không đủ can đảm để hỏi cô ấy về tình cảm mà cô ấy dành cho bạn, hãy thử hỏi bạn thân của cô ấy. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng những gì bạn hỏi sẽ được những người bạn "báo cáo" lại với cô ấy. Sau đây là vài câu thông thường để hỏi: "Cậu có biết cô ấy đang thích ai không?" "Cô ấy có nói về việc hẹn hò không?" Nếu cô ấy có lý do để liên tục nhắc đến tên của bạn, nói những điều tích cực khi bạn không có mặt, hoặc mỉm cười khi ai đó nhắc đến bạn, cô ấy có tình cảm đặc biệt dành cho bạn. Hãy lấy hết can đảm và rủ cô ấy đi xem phim, hoặc ăn tối. Nếu cô ấy ăn mặc đẹp, hoặc trang điểm đậm hơn bình thường, điều đó có nghĩa là nàng đang muốn gây ấn tượng với bạn. Cô gái yêu bạn sẽ muốn nổi bật trong mắt của bạn bằng cách trở nên xinh đẹp và thú vị.

Abstract: Thẳng thắn hỏi xem cô ấy cảm thấy thế nào về bạn. Đặt câu hỏi về tình yêu và sự lãng mạn. Hỏi một người bạn chung để biết tình cảm của cô ấy. Tìm hiểu xem cô ấy nói gì về bạn khi bạn không có mặt. Chủ động rủ cô ấy đi chơi.


DLL (dynamic link library) là một tập tin Windows được sử dụng bởi các chương trình để yêu cầu những tính năng sẵn có. Về bản chất, chúng cho phép Windows và những chương trình khác thực hiện được chức năng của mình mà không cần phải được tích hợp sẵn tính năng ấy. Tập tin DLL là phần không thể thiếu trong lập trình Windows, chúng giúp các chương trình hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Với họ, tệp DLL chỉ tồn tại dưới nền. Các chương trình sẽ cài đặt và yêu cầu tập tin DLL một cách tự động, vì thế việc di chuyển các tệp DLL sẽ gây ra những vấn đề nghiêm trọng với hệ thống. Thỉnh thoảng, trong quá trình cài đặt của một số chương trình được tạo ra bởi cộng đồng, bạn sẽ được yêu cầu đặt các tập tin DLL vào những vị trí cụ thể. Chắc rằng bạn tin tưởng chương trình đó trước khi làm theo các chỉ dẫn vì file DLL có thể trở nên độc hại. Nếu bạn thấy hứng thú muốn tìm hiểu về cách mà file DLL được xây dựng, mời xem phần tiếp theo. Nếu bạn sao chép tập tin DLL một cách thủ công vào thư mục dành cho chương trình sử dụng, bạn sẽ cần phải đăng ký DLL đó trong Windows Registry (Nơi đăng ký của Windows) trước khi dùng. Tham khảo tài liệu được cung cấp bởi chương trình xem bạn có cần thiết phải tiến hành bước này không (vì điều này là cực kỳ hiếm gặp đối với hầu hết các chương trình Windows). Khởi chạy Command Prompt. Bạn có thể tìm thấy chương trình trong bảng chọn Start hoặc nhấn tổ hợp phím Windows + R rồi gõ cmd. Điều hướng đến vị trí của tập tin DLL mới. Nếu bạn đang sử dụng Windows 7 hay hệ điều hành tiên tiến hơn, mở thư mục chứa tập tin DLL, đè phím Shift rồi nhấp chuột phải vào thư mục và chọn "Open command window here" (Mở cửa sổ lệnh tại đây). Command Prompt sẽ khởi chạy trực tiếp tại thư mục ấy. Gõ regsvr32 dllname.dll rồi nhấn Enter. Thao tác này sẽ thêm tập tin DLL vào cửa sổ Registry. Gõ regsvr32 -u dllname.dll để loại bỏ tập tin DLL khỏi cửa sổ Registry.

Abstract: Hiểu tập tin DLL là gì. Người dùng bình thường sẽ không cần phải mở hay tương tác với tập tin DLL. Đăng ký một DLL mới.


Bạn có thể chèn liên kết để gửi email vào bất kỳ ô nào trên bảng tính. Hãy nhấp vào ô bất kỳ để chọn nó. Những mục mà bạn có thể chèn vào bảng tính sẽ được hiển thị. Cửa sổ cho phép bạn chèn nhiều loại liên kết khác nhau sẽ xuất hiện. Trường "Text to display" sẽ được điền tự động khi bạn thêm địa chỉ. "mailto:" (gửi đến) sẽ được tự động thêm vào đầu địa chỉ. Nếu từng nhập địa chỉ, lúc này, bạn có thể chọn chúng từ danh sách cuối cửa sổ. Bạn có thể để nguyên liên kết như mặc định nếu muốn, hoặc đặt chủ đề tạo sẵn để thuận lợi hơn cho người dùng. Theo mặc định, liên kết sẽ hiển thị "mailto:address@example.com" nhưng bạn có thể đổi thành bất kỳ nội dung nào mà bạn muốn, chẳng hạn như "Liên hệ chúng tôi". Hãy nhấp vào trường "Text to display" và đổi nó thành nội dung tùy thích. Nhấp vào nút "ScreenTip" để thay đổi nội dung xuất hiện khi người dùng rê trỏ chuột lên liên kết. Liên kết email mới sẽ được tạo và khi bạn nhấp chuột vào đó, website hay trình thư của bạn sẽ xuất hiện cùng thư mới được gửi đến địa chỉ email mà bạn đã nhập.

Abstract: Nhấp vào ô mà bạn muốn chèn liên kết. Nhấp vào thẻ "Insert". Nhấp vào nút "Hyperlink". Nhập địa chỉ email mà bạn muốn liên kết đến vào trường "E-mail address" (Địa chỉ email). Nhập một chủ đề tạo sẵn vào trường "Subject" (Chủ đề) – tùy chọn. Đổi tiêu đề sẽ được hiển thị (tùy chọn). Nhấn "OK" để chèn liên kết của bạn.


Ghi chép lại những thực phẩm bạn ăn có thể giúp theo dõi chế độ ăn hoặc thói quen ăn uống mới trong thời gian dài. Cách này giúp bạn tính toán và hiểu chính xác mình đang đưa thực phẩm gì vào cơ thể mỗi ngày. Ghi chép nhật ký thực phẩm còn giúp bạn phát hiện thói quen nào chưa đúng hoặc cần thay đổi ở đâu (nếu cần thiết). Bạn có thể mua sổ ghi chép, dùng giấy trắng hoặc tải ứng dụng ghi chép trên điện thoại thông minh hoặc máy tính. Phải luôn trung thực và chính xác khi ghi nhật ký thực phẩm. Phần lớn chúng ta thường có thói quen đánh giá thấp lượng thực phẩm được tiêu thụ. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng tăng cao có thể làm tăng nồng độ cortisol - "hormone căng thẳng". Nồng độ coritsol tăng do căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến tăng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể - đặc biệt là ở phần thân giữa.  Căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, tìm cách xác định nguyên nhân gây căng thẳng và cách kiểm soát sẽ giúp giảm nguy cơ tăng mỡ thừa. Tăng mỡ thừa, đặc biệt là ở phần thân giữa, có liên quan đến nguy cơ cao mắc vấn đề về sức khỏe, bao gồm: béo phì, tiểu đường và huyết áp cao. Bạn nên thử gặp chuyên gia tư vấn lối sống hoặc chuyên gia hành vi-ứng xử nếu cảm thấy khó kiểm soát căng thẳng hoặc cần được giúp đỡ. Chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn cách kiểm soát căng thẳng một cách tốt nhất. Liệt kê danh sách những ý tưởng hoặc hoạt động giúp bạn thấy thư giãn. Khi căng thẳng, bạn nên tham gia những hoạt động này để cảm thấy tĩnh tâm hơn. Ví du, bạn có thể nghe nhạc, đi bộ, đọc sách hoặc trò chuyện với bạn bè. Khi đang trong quá trình thay đổi chế độ ăn, tập luyện và giảm cân, cách tốt nhất để đánh giá đó là cân trọng lượng thường xuyên hoặc tự đo lường. Cách này giúp tạo động lực cho bạn tiếp tục mục tiêu giảm mỡ thừa. Cân trọng lượng khoảng 1-2 lần mỗi tuần. Nên cân vào cùng một ngày trong tuần và cùng thời điểm để có kết quả đáng tin cậy nhất. Ngoài ra, nên thử nhiều phương pháp đo cơ thể khác. Ví dụ, bạn có thể đo vòng eo, hông và đùi. Khi giảm cân và giảm mỡ, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trên cả cơ thể.

Abstract: Ghi chép nhật ký thực phẩm. Giải tỏa căng thẳng thường xuyên. Đo lường.


Mặc dù cây xoài không đòi hỏi được chăm sóc nhiều, nhưng chúng cũng cần điều kiện thích hợp để sinh trưởng. Xoài phát triển tốt nhất trong vùng khí hậu nóng và chịu được cả vùng ẩm ướt lẫn khô hạn. Hầu hết các giống xoài đều sống trong vùng gần xích đạo. Ở Mỹ, xoài được trồng chủ yếu ở Florida. Bạn có thể trồng được xoài nếu sống trong vùng có nhiệt độ trung bình khoảng 27-38 độ C và mùa đông không đóng băng. Lượng mưa trong vùng không được vượt quá 30 cm mỗi năm. Cây xoài có thể sống trong chậu hoặc ở những nơi rộng rãi ngoài trời. Chúng ưa nóng và ánh nắng mặt trời, điều này cũng đồng nghĩa là cây xoài sẽ không sinh trưởng tốt khi được trồng trong nhà (mặc dù bạn có thể cho cây vào chậu để tránh mùa đông). Kích thước của cây xoài tùy thuộc vào giống xoài, nhưng thường thì chúng khá to, với độ cao khoảng 3 – 4,5 m. Vì vậy, bạn cần chọn vị trí có nhiều không gian để cây phát triển mà không bị các cây to khác che mất ánh sáng. Có nhiều giống xoài khác nhau trên thị trường, nhưng chỉ có vài loại có thể sinh trưởng tốt trong từng vùng cụ thể. Bạn hãy đến vườn ươm cây để tìm giống xoài thích hợp nhất với điều kiện trong vùng. Cây xoài có thể trồng theo hai cách: trồng bằng hạt và trồng bằng cây ghép. Cây xoài trồng bằng hạt thường mất tám năm mới cho quả. Cây ghép mất 3-5 năm sẽ ra quả, và gần như đảm bảo sẽ cho mùa quả tốt. Nếu muốn trồng xoài từ hạt, bạn hãy chọn một quả xoài trồng trong vùng mà bạn biết; hạt của quả xoài mua ở siêu thị thường sẽ không mọc được. Cây ghép sẽ chỉ đạt đến chiều cao bằng một nửa cây trồng từ hạt. Các cây trồng từ hạt thường khỏe và cứng cáp hơn nhiều so với cây ghép, nhưng không đảm bảo ra quả như cây ghép. Nếu bạn định thử giới hạn của môi trường khi trồng cây xoài thì có vài giống xoài có khả năng sống trong các điều kiện mát hơn và ẩm hơn một chút so với khuyến nghị trên. Xoài sinh trưởng tốt trong đất cát tơi xốp và thoát nước dễ dàng. Bạn nên kiểm tra độ pH của đất xem có đủ độ axit không; cây xoài sẽ phát triển tốt nhất trong đất có độ pH 4.5 – 7 (có tính axit). Bổ sung rêu than bùn vào đất hàng năm để duy trì độ axit cao. Tránh dùng phân bón hóa chất hoặc bất cứ sản phẩm nào chứa muối, vì chúng sẽ kìm hãm sự phát triển của cây. Làm đất đến độ sâu khoảng 1 mét để rễ cây có đủ không gian phát triển. Bạn nên trồng xoài vào cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè, khi thời tiết vừa có mưa vừa có nắng. Mùa sinh trưởng của cây sẽ tùy vào từng giống, vì vậy bạn hãy hỏi nơi bán cây để biết nên trồng cây vào thời điểm nào. Một số giống xoài như Beverly và Keitt không cần phải trồng trước tháng tám hoặc tháng chín.

Abstract: Xác định xem môi trường bạn sống có thuận lợi để trồng xoài không. Chọn một vị trí để trồng cây. Chọn giống xoài. Chuẩn bị đất. Xác định thời điểm trồng cây.


Thông thường, vết trầy xước sẽ gây tổn thương cho lớp da đầu tiên bảo vệ cơ thể. Vết thương do trầy xước có thể bị nhiễm trùng nếu vi khuẩn xuất hiện ở trong. Nếu vết thương bị nhiễm trùng thì bạn nên thực hiện các bước dưới đây. Rửa nhẹ nhàng da bằng một chiếc khăn mặt sạch, sử dụng nước ấm và xà phòng kháng khuẩn. Hãy loại bỏ bụi bẩn nhìn thấy được. Đây là cách phòng chống nhiễm trùng. Bạn cần khử trùng vết thương để phòng chống nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng iốt, hydro peroxid hoặc chất sát trùng nếu có dấu hiệu bị bụi bẩn ở vết trầy xước hoặc vùng da chảy máu bị bong da khá nhiều. Ngâm bông gòn trong iốt, peroxid hoặc chất sát trùng rồi chấm nhẹ vào vết trầy xước. Khi sử dụng các chất này, bạn có thể sẽ cảm thấy hơi xót. Không nên sử dụng cồn vì có thể gây cảm giác đau đớn và một số tác hại khác. Có thể bôi Neosporin hoặc thuốc mỡ lên vùng da bị trầy xước. Kiểm tra xem tình trạng của da có trầm trọng không, ví dụ như có bị rách hoặc rạch không. Nếu nghiêm trọng, bạn có thể sẽ cần được chăm sóc y tế. Hãy quấn vết thương bằng băng y tế nhưng không quấn chặt. Sau 24 tiếng, gỡ bỏ băng và kiểm tra vết trầy xước. Khi bề mặt da bắt đầu đóng vảy, nếu bạn để hở vết thương thì da sẽ chóng lành hơn. Hãy quấn băng mới trong 24 tiếng nếu da vẫn còn đỏ và chưa đóng vảy.

Abstract: Rửa tay trước khi chữa trị vết trầy xước. Làm sạch vùng da bị thương. Khử trùng vết thương. Thoa kem kháng khuẩn vào vùng da bị thương. Che phủ vết trầy xước bằng gạc hoặc băng y tế.


Nếu bạn không nhìn thấy ⋮, bạn có thể phải kéo trang xuống một chút. Vuốt sang trái hoặc phải cho đến khi bạn mở được phần "Bookmarks" (Các dấu trang). Nó sẽ cho phép bạn thay đổi tên, địa chỉ, và thêm từ khóa để bạn có thể tìm kiếm.

Abstract: Mở trang mà bạn muốn đánh dấu. Chạm vào nút Menu (⋮) sau đó nhấn ☆. Mở một thẻ mới để xem các trang đánh dấu của bạn. Chỉnh sửa dấu trang bằng cách nhấn và giữ nó, sau đó chọn "Edit" (Chỉnh sửa).


Bãi đỗ xe và nhà để xe là hai địa điểm mà những kẻ hiếp dâm thường ngắm tới. Những kẻ này là những tên săn mồi nên bạn hãy quan sát xung quanh cẩn thận. Nếu đang ở bãi đỗ xe và cảm thấy có người đi theo mình, bạn hãy cố gắng gây ra tiếng ồn -- bằng cách tự nói to, nói với một người tưởng tượng hoặc giả vờ nói chuyện điện thoại. Tiếng ồn mà nạn nhân tiềm năng gây ra càng lớn thì càng dễ khiến kẻ săn mồi hoảng sợ. Quan sát và tìm hiểu về môi trường xung quanh. Dù là nơi làm việc mới hay trường học mới, bạn hãy chắc chắn là mình biết lối đi nào an toàn nhất. Bạn nên đi ở chỗ sáng, thường có nhiều người qua lại và gần chuông báo động nếu có. Bộ Tư Pháp (Mỹ) cho biết, phần lớn các vụ cưỡng hiếp ở trường học xảy ra vào những tuần đầu với đối tượng là sinh viên năm nhất và năm hai. Đó là thời gian nguy hiểm nhất vì sinh viên vừa mới làm quen với nhau, xung quanh toàn người lạ và rượu chè tiệc tùng nhiều. Dù bạn không nên vì điều này mà không được vui vẻ với bạn bè hay ở lì trong phòng ký túc, nhưng hãy thật cẩn trọng khi gặp gỡ người lạ và luôn đi cùng bạn bè, cũng như nghe theo trực giác của bản thân. Hãy bảo vệ đồ uống của bạn như thể nó là một xấp tiền vậy. Đừng để người khác chạm vào, không nhận đồ uống từ người khác vì đó có thể là "cái bẫy". Luôn luôn cầm, giữ, và tự lấy đồ uống của mình. Che tay trên miệng cốc để tránh người khác dễ dàng thả vật lạ vào đó. Không nhận đồ uống khi đi hẹn hò trừ khi nhân viên pha chế hoặc phục vụ trực tiếp mang đến. Ngày cả khi bạn khá chắc là cốc nước bạn đặt ở phía xa kia là của mình, để an toàn hơn thì bạn nên mua hoặc gọi một cốc khác. Điều này không có nghĩa rằng đó là lỗi của bạn nếu bị một kẻ hiếp dâm tiếp cận khi uống quá nhiều, tuy nhiên, lúc này bạn sẽ mềm yếu và dễ bị tấn công hơn. Đảm bảo là mỗi giờ bạn không uống quá một ly (có thể là một ly rượu, một cốc bia hoặc đồ uống có cồn), luôn giữ đầu óc tỉnh táo và kiểm soát cơ thể tốt nhất có thể. Không chọn uống rượu punch (thành phần pha chế là nước hoa quả có hoặc không có rượu) ở nơi sinh hoạt chung của hội sinh viên, không để người khác ngoại trừ nhân viên pha chế pha đồ uống cho bạn để tránh những đồ uống quá nặng. Dù đi đâu thì bạn cũng nên đi cùng một nhóm bạn và ra về cùng họ. Ngày cả khi các bạn chơi ở những chỗ khác nhau trong bữa tiệc, hãy luôn chắc chắn là bạn biết bạn mình ở đâu và họ cũng biết bạn ở đâu, giữ liên lạc, giao tiếp bằng mắt và để ý đến nhau. Bạn bè đi cùng sẽ giúp đỡ nếu thấy bạn bị làm phiền và bạn cũng vậy. Đừng để bạn mình ở một mình với người mới quen đặc biệt là khi trong bữa tiệc có rượu. Quán bar rất ồn ào nên người khác có thể sẽ không nghe thấy tiếng bạn kêu cứu. Nếu đi bar chơi, hãy luôn đi cùng một nhóm bạn, đi ra nhà vệ sinh cùng nhau và đảm bảo họ luôn biết bạn ở đâu. Nếu bị ai đó làm phiền, bạn hãy yêu cầu họ đi ra chỗ khác. Không cần phải tỏ ra lịch sự với ai đó cố tình gạ gẫm khi bạn không muốn. Nói rõ ràng với người đó là bạn cảm ơn, nhưng là không cảm ơn, bạn không có hứng thú. Sẽ khó khăn hơn nếu đó là người bạn quen hoặc quan tâm, nhưng bạn vẫn có thể làm được. Một khi đã thể hiện quan điểm rõ ràng thì người đó rất có thể sẽ không làm phiền bạn nữa. Bạn đừng khoe thông tin của mình với người khác hay công khai trên mạng internet. Đồng thời, hãy cảnh giác khi gặp gỡ một người bạn quen biết qua internet. Ít có lý do chính đáng để bạn hẹn gặp một người chưa từng gặp trực tiếp trước đó, hoặc người đề nghị gặp khi bạn còn đang do dự. Nếu nhất thiết phải gặp người này, bạn nên rủ ai đó đi cùng, có thể là một người bạn lớn tuổi hơn, và nên gặp ở một nơi công cộng. Đừng đi ra ngoài với một chiếc điện thoại đã gần hết pin. Chiếc điện thoại có thể là chiếc phao cứu sinh của bạn, dù là để gọi cho cảnh sát hoặc gọi bạn bè giúp đỡ. Hãy nhớ sạc pin điện thoại trước khi ra ngoài vào buổi tối, kể cả là đi một mình hay đi với bạn. Bạn cũng có thể tạo cho mình thói quen mang thiết bị sạc theo nếu thường quên sạc điện thoại.

Abstract: Luôn nhận thức rõ về môi trường xung quanh. Nếu còn đang đi học, bạn cần biết rằng đa số các vụ hiếp dâm xảy ra vào một vài tuần đầu của năm học. Luôn chú ý đến đồ uống. Uống ở mức độ vừa phải. Luôn ở cạnh bạn bè. Giữ an toàn ở quán bar. Hãy quả quyết. Giữ bí mật về thông tin cá nhân. Luôn sạc đầy pin điện thoại.


Mèo có thể trở nên hoảng sợ khi bị nhúng vào nước, vì thế, để giảm thiểu thương tích cho bạn, bạn nên cắt móng mèo trước khi tắm. Cắt móng cho mèo trước khi tắm vài tiếng hoặc vài ngày để mèo kịp lấy lại bình tĩnh khi tắm. Chú ý cắt sao cho mèo không bị đau hoặc chảy máu. Thưởng đồ ăn cho mèo sau khi cắt móng xong sẽ khiến mèo phấn chấn hơn. Đừng bỏ qua bước này. Chải lông sẽ giúp gỡ những chỗ lông bị rối. Nếu lông đã ướt, việc gỡ lông rối sẽ làm mèo đau. Nếu mèo thích được chải lông, bạn có thể làm thế trong bồn tắm để mèo thấy thoải mái hơn. Đôi khi, bạn có thể chải lông cho mèo để đánh lạc hướng khi cắt móng vuốt. Đây là việc một mũi tên trúng hai đích, nhưng bạn cần một người nữa giúp đỡ. Bạn có thể mua tại phòng khám thú y hoặc các cửa hàng chuyên bán đồ thú cưng. Hãy xem hướng dẫn sử dụng để đảm bảo nó phù hợp với mèo nhà bạn. Hòa xà phòng vào nước nếu cần. Dùng dầu gội của người không những có thể làm da mèo bị khô mà còn rất độc với mèo. Bạn cũng không nên dùng xà phòng dành cho chó để thay thế. Nếu không tìm được loại xà phòng phù hợp, bạn nên dùng nước thường. Bạn có thể dùng khăn tắm để xoa xà phòng lên lông mèo, nhưng dùng tay thì sẽ tốt hơn. Trước tiên, bạn cần phải khiến mèo chơi đùa mệt nhoài, và vào lúc mèo muốn thư giãn nhất, hãy mang mèo đi tắm. Như vậy, mèo sẽ đỡ cắn, cào hoặc tìm cách thoát thân hơn. Hãy chọn lúc mèo đang thư giãn nhất – thường là sau khi ăn xong. Nếu mèo vẫn còn nghịch ngợm, hãy chơi đùa với mèo tới khi nó mệt lử. Dưới đây là một số cách để hấp dẫn mèo đi tắm: Cho đồ chơi của mèo vào bồn tắm chưa có nước. Cho mèo vào bồn và chơi đồ chơi vài phút. Sau đó dừng lại, đổ thêm ít nước trước khi cho mèo chơi tiếp. Như vậy, bạn có thể giúp mèo làm quen với bồn nước. Việc tắm sẽ nhanh chóng trở thành một trải nghiệm dễ chịu và không đáng sợ đối với mèo. Bạn có thể dùng một món đồ chơi đặc biệt dành riêng cho lúc tắm, ví dụ như một con chuột buộc vào dây hoặc một thứ gì đó nổi được. Chỉ cho mèo chơi đồ chơi đó trong bồn và nó sẽ khiến mèo thích thú đi tắm hơn.

Abstract: Cắt móng cho mèo. Chải lông cho mèo. Mua đúng loại xà phòng cho mèo. Khiến mèo cảm thấy muốn tắm.


Hành động này sẽ giúp khói thuốc nguội đi và làm cho cổ họng của bạn không cảm thấy khó chịu. Cách này cũng sẽ làm thay đổi mùi vị của khói thuốc lá, và một số người lại không thích điều này. Bạn sẽ có thể đưa ra quyết định phù hợp một khi bạn đã có kinh nghiệm trong việc hút thuốc.

Abstract: Giữ khói thuốc lá trong miệng của bạn trong giây lát.


Việc động chạm nhẹ nhàng khi vuốt ve một cô gái là điều cần thiết. Hãy thử để các ngón tay sượt qua da nàng khi bạn mơn trớn làn da của cô ấy. Tránh các động tác đột ngột và chóng vánh. Những động chạm nhẹ nhàng và êm dịu sẽ mang lại sự thư giãn và quyến rũ. Hãy âu yếm một cô gái thật nhẹ nhàng và dịu dàng, như thể cô nàng được tạo thành từ những sợi tơ mềm mại nhất. Ôm ấp là một cách hữu hiệu để âu yếm một cô gái và là cử chỉ phổ biến trong các mối quan hệ mới. Hãy ôm và bắt đầu âu yếm nàng để bạn được ôm nàng đủ lâu và khiến nàng thích thú. Hãy thử ôm chào tạm biệt nàng vào buổi tối và dùng một tay vuốt nhẹ lưng nàng trong lúc ôm cô ấy. Nếu cô ấy có vẻ thích điều này, hãy đặt tay còn lại lên mặt và nhẹ nhàng vuốt ve má nàng. Nếu cô ấy chỉ ôm nhanh và thân mật, có lẽ nàng không mấy hứng thú. Nếu cô ấy cố ý kéo dài việc ôm ấp thì nghĩa là nàng mong muốn được tiếp xúc nhiều hơn về mặt thể xác với bạn. Bạn có thể đặt cánh tay của mình quanh vai hoặc eo của một cô gái để bắt đầu âu yếm nàng. Hãy thử cách này nếu bạn chắc chắn nàng sẽ thích thú cũng như hai bạn đã từng làm những điều tương tự như nắm tay nhau chẳng hạn.  Ví dụ, bạn có thể nhẹ nhàng vòng tay qua vai hoặc eo của nàng khi đứng ngay cạnh cô ấy để xếp hàng xem một bộ phim hoặc khi trò chuyện với nàng giữa các tiết học. Sau khi vòng tay qua vai hoặc eo nàng, bạn có thể dùng tay nhẹ nhàng âu yếm bờ vai hoặc phần hông của nàng. Cô ấy có thể sẽ thích được âu yếm nhiều hơn nếu bạn dành cho nàng những lời tán dương trong lúc vuốt ve. Hành động này sẽ làm cho việc âu yếm trở nên thân mật và đặc biệt hơn. Thử khen nàng là người có đôi mắt đẹp nhất hoặc mái tóc mềm mại nhất mà bạn từng gặp. Hãy tìm ra những nét mà bạn thực sự thích ở cô ấy, những lời khen từ đó sẽ tuôn ra. Bạn cũng có thể thử khen nàng thật xinh đẹp, rằng làn da của nàng thật mềm mại, mùi hương của nàng thật quyến rũ, hoặc đơn giản là bạn thích cô ấy.

Abstract: Chạm nhẹ vào cô ấy. Ôm nàng nhẹ nhàng. Vòng tay qua vai hoặc eo của nàng. Khen ngợi nàng trong lúc âu yếm.


Nếu đang bật chế độ toàn màn hình, bạn ấn F11 (hoặc Fn+F11) để thoát. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải cửa sổ Internet Explorer để mở danh sách lựa chọn.  Kéo xem danh sách tại đây để tìm thanh công cụ mà bạn muốn sử dụng. Nhấp để chọn thanh công cụ mà bạn muốn dùng. Bạn có thể lặp lại thao tác này với các thanh công cụ mà mình muốn bật. Ấn phím Alt. Nhấp vào View (Xem) ở phía trên góc trái cửa sổ. Chọn Toolbars (Thanh công cụ) Kiểm tra lựa chọn Menu bar (Thanh trình đơn) Lặp lại thao tác cho các thanh công cụ khác. Nếu thanh công cụ của bạn vẫn không hoạt động đúng cách, có thể máy tính đã nhiễm vi-rút. Hãy quét máy tính bằng phần mềm diệt vi-rút để kiểm tra. Nếu máy tính có vi-rút, thông thường chương trình sẽ diệt giúp bạn.

Abstract: Mở trình duyệt Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh dương nhạt có đai vàng bao quanh. Đảm bảo bạn không xem trình duyệt ở chế độ toàn màn hình. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt). Nhấp vào Manage add-ons (Quản lý tiện ích mở rộng) ở gần phía trên danh sách lựa chọn để mở một cửa sổ mới. Nhấp vào thẻ Toolbars and Extensions (Thanh công cụ và Tiện ích mở rộng) ở bên trái cửa sổ. Tìm thanh công cụ mà bạn muốn bật. Chọn thanh công cụ. Nhấp vào Enable (Bật) ở bên dưới góc phải cửa sổ để bật thanh công cụ. Nhấp vào Close (Đóng) ở bên dưới góc phải cửa sổ để đóng cửa sổ Add-Ons. Bật thanh công cụ mặc định theo cách sau: Quét vi-rút.


iOS không cho phép người dùng thay đổi trình duyệt mặc định. Cách duy nhất để đặt trình duyệt khác làm mặc định là bẻ khóa thiết bị iOS. Như vậy thì thiết bị sẽ bị từ chối bảo hành và cách này cũng không được khuyến khích nếu như bạn chỉ muốn đổi trình duyệt. Phương pháp bẻ khóa thường dành cho người dùng có kinh nghiệm, đôi khi việc jailbreak còn có thể khiến thiết bị iOS bị tê liệt. Xem thêm trên mạng về cách jailbreak thiết bị iOS để tìm hiểu. Tinh chỉnh (tweak) jailbreak sẽ đổi trình duyệt mặc định từ Safari thành Chrome. Bạn có thể tải Chrome miễn phí từ App Store. Để cài đặt tweak, bạn cần khởi chạy Cydia. Đây là trình quản lý gói jailbreak. Bạn sẽ nhanh chóng tìm thấy tùy chọn này trong danh sách kết quả. Tác giả của tweak này là Andrew Richardson. Cydia sẽ tải và cài đặt tweak, quá trình này chỉ mất vài phút. Sau khi thiết bị khởi động lại, tweak mới sẽ được áp dụng. Kể từ bây giờ, bất kỳ liên kết mà bạn nhấn vào sẽ mở ra trong Chrome thay vì Safari.

Abstract: Bạn cần hiểu quá trình này. Cài đặt Chrome. Mở Cydia. Tìm "Open in Chrome". Nhấn vào "Install" (Cài đặt) rồi chọn "Confirm" (Xác nhận). Nhấn vào "Restart Springboard" (Khởi động lại màn hình chính). Nhấn vào liên kết để thử.


Hầu hết chúng ta đều không quen nhìn bản thân khi không mặc gì. Để có can đảm khỏa thân bước ra ngoài trời, đầu tiên là bạn phải tự tin với vẻ ngoài và cảm giác của mình. Hãy dành thời gian để làm quen với cơ thể trong trạng thái tự nhiên nhất mà không phán xét hoặc mặc cảm. Hãy yêu quý và chấp nhận cơ thể mình. Cơ thể của chúng ta mỗi người một khác, và chẳng có lý do gì để bạn phải xấu hổ về vẻ ngoài của mình. Đừng thúc ép bản thân. Có thể bạn phải mất nhiều tuần, nhiều tháng, thậm chí nhiều năm mới làm quen được với việc khỏa thân. Hẳn là ban đầu bạn sẽ thấy lạ lẫm nếu chưa quen với cảm giác trống trải khi không mặc gì. Hãy thong thả và dần dần tăng cấp độ khỏa thân ở mức mà bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể trút bỏ quần áo trước khi bước vào phòng tắm buổi sáng, hoặc đừng vội mặc đồ ngay sau khi tắm xong. Tập thoải mái hơn với việc để lộ cơ thể bằng cách mỗi ngày ăn mặc "ít vải" hơn một chút. Nếu thường ngày bạn vẫn mặc quần dài thể thao và áo thun, hãy thử đổi sang quần short và áo hai dây. Khi đã vượt qua được cảm giác ngại ngùng ban đầu, bạn sẽ tìm được cảm giác tự do khi không mặc quần áo. Trút bỏ quần áo trước khi ngủ là một cách tự nhiên để tập khỏa thân trong những khoảng thời gian dài hơn. Bằng cách này, bạn vẫn có cảm giác an toàn mà vẫn cho cơ thể được thở. Nhiều người thực sự thích ngủ khỏa thân vì không bị quần áo quấn vào người. Nếu ở chung phòng với người khác, bạn cần đảm bảo họ không thấy phiền vì bạn "trống trơn" trước khi họ phát hiện ra thói quen mới của bạn. Ngủ khỏa thân không chỉ là ý thích cá nhân mà còn thực sự tốt cho sức khỏe. Bạn có thể khỏa thân trong những lúc làm những công việc thường ngày như chuẩn bị bữa ăn sáng, đọc báo hoặc trả lời email. Chẳng mấy chốc bạn sẽ bắt đầu gắn kết việc khỏa thân với các hoạt động hàng ngày, và điều này sẽ không còn quá đáng sợ nữa. Vì đang ở nơi riêng tư trong nhà của mình, bạn có thể thư giãn và tận hưởng cảm giác tự do. Chỉ những người sống một mình mới nên áp dụng cách này, vì thật là kỳ quặc khi buộc người khác nhìn bạn trần truồng. Nhớ kéo rèm cửa xuống để những người ở gần đó không vô tình nhìn vào.

Abstract: Thoải mái với cơ thể của bạn. Kéo dài những khoảng thời gian không mặc quần áo. Bắt đầu ngủ khỏa thân. Khỏa thân khi ở nhà.


Mặc dù bạn có thể sẽ bị giới hạn trong việc lựa chọn chỗ ngồi trên máy bay, có những điều mà bạn có thể thực hiện từ trước để giảm thiểu lo lắng. Hãy lựa chọn chuyến bay thẳng đến điểm đến của bạn. Bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về điều này. Càng ít giờ bay thì càng tốt hơn cho bạn. Hành khách ngồi tại vị trí này thường sẽ có chuyến bay êm ái nhất. Khu vực gần cánh của máy bay sẽ ổn định hơn và ít bị ảnh hướng bởi chuyển động của máy bay hơn. Hãy chọn chỗ ngồi khiến bạn cảm thấy ít bị tù túng hơn. Chẳng hạn như chỗ ngồi gần lối đi hoặc thậm chí bạn cũng có thể trả thêm một ít chi phí để chọn ghế ngồi ngay hàng cửa thoát hiểm. Nếu có thể, hãy tránh các loại máy bay có sức chứa ít hoặc máy bay cỡ nhỏ. Khi bạn tìm kiếm chuyến bay, bạn có thể tìm hiểu thông tin về loại máy bay sẽ được sử dụng. Nếu có thể, hãy lựa chọn máy bay to hơn. Máy bay càng to thì bay càng êm hơn. Nếu bạn sợ phải bay vào buổi tối, hãy lựa chọn chuyến bay ban ngày. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn có thể nhìn ngắm cảnh vật bên ngoài cửa sổ. Trong bóng tối, bạn có thể sẽ cảm thấy lo lắng nhiều hơn vì bạn không biết đang phải đối mặt với những gì. Bạn cũng có thể xem qua trang web trực tuyến có tên là Dự báo Nhiễu động để tìm hiểu về khu vực có ít nhiễu động nhất trên đất nước của bạn. Nếu bạn dự định bay nối chuyến, hãy kiểm tra xem liệu bạn có thể lựa chọn đường bay ít gây rắc rối hơn cho bạn hay không.

Abstract: Lựa chọn chuyến bay thẳng. Lựa chọn ghế ngồi gần cánh của máy bay. Lựa chọn ghế ngồi cạnh lối đi hoặc ghế ngồi cạnh cửa thoát hiểm. Lựa chọn chuyến bay có sức chứa lớn và sử dụng máy bay loại to. Lựa chọn chuyến bay vào ban ngày. Lựa chọn đường bay ít nhiễu động nhất.


Tưởng tượng bụng của bạn là một quả bóng bay. Hít thật sâu bằng mũi, cảm nhận cơ bụng được mở rộng. Sau đó, bạn hãy thở ra từ từ và cảm nhận cơ bụng thu lại. Bạn có thể thực hành bài tập hít thở sâu khi hoảng loạn hoặc làm nhiều lần trong ngày để giảm căng thẳng và phòng chống lo âu. Bạn có thể thực hành 20-30 phút mỗi ngày. Lẩm nhẩm trong đầu "Tôi an toàn" hoặc "Tôi hoàn toàn bình tĩnh" có thể giúp ích. Việc luyện tập các hoạt động trấn tĩnh hàng ngày có thể giúp bạn thoát khỏi lo âu hoặc kiểm soát cảm giác đó. Thiền chánh niệm giúp thanh lọc tâm trí khỏi sợ hãi hay lo lắng và tập trung vào hơi thở thư giãn, thoải mái. Yoga kết hợp giãn cơ và các tư thế cơ thể được gọi là asana với thiền và kỹ thuật thở. Tìm hiểu về thiền cho người mới bắt đầu trên mạng hoặc đăng ký lớp yoga tại trung tâm thể dục gần nơi bạn sống. Lo âu có thể trở nên trầm trọng nếu bạn không chăm sóc cơ thể. Hãy chuẩn bị bữa ăn tốt cho sức khỏe, cân bằng giữa protein nạc, hoa quả và rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo nhiều lần trong ngày (khoảng 3-5 bữa mỗi ngày). Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ như rau tươi, hoa quả, các loại hạt để tiếp năng lượng cho cơ thể giữa các bữa chính. Ăn thực phẩm giàu axít béo có lợi cho sức khỏe như cá hồi, bơ và thực phẩm carbohydrates phức tạp như yến mạch nguyên hạt hoặc gạo lứt để cải thiện tình trạng lo âu một cách tự nhiên. Tránh caffeine và rượu. Chất kích thích có thể làm tình trạng lo âu trở nên tồi tệ hơn. Cả rượu và caffeine đều làm bạn khó chịu và làm xáo trộn chu kỳ giấc ngủ. Bạn có thể dắt chó đi dạo trong công viên hoặc thực hiện chế độ luyện tập cường độ cao hơn.Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ giải phóng endorphin có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng, không chỉ giúp bạn tự tin mà còn thoát khỏi lo âu. Để chắc chắn hình thành thói quen tập luyện hàng ngày, tốt nhất bạn nên thử nhiều hoạt động rồi sau đó thay đổi luân phiên giữa những thứ bạn thích nhất. Ví dụ, bạn thích tham gia nhóm thể thao nhất, nhưng bạn cũng có thể tận hưởng hoạt động bơi lội một mình. Luôn nhớ trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ tập luyện mới. Người trưởng thành cần ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm. Căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ và khiến bạn mất ngủ suốt đêm. Nếu những luồng suy nghĩ cứ lập đi lập lại trong tâm trí thì bạn khó có thể ngủ được, và thiếu ngủ lại làm chứng lo âu trở nên trầm trọng hơn. Nếu mắc chứng lo âu mãn tính thì bạn có nguy cơ thiếu ngủ. Thư giãn vào buổi tối với các hoạt động nhẹ nhàng để chuẩn bị tâm trạng phù hợp với giấc ngủ. Tắm bồn thư giãn, nghe đĩa về thiền chánh niệm, xem các đoạn video trên YouTube hoặc đọc sách. Cố gắng tránh những kích thích không cần thiết từ các thiết bị điện tử, vì ánh sáng xanh kích thích não bộ khiến bạn mất ngủ. Tránh uống cà phê, đồ uống chứa caffeine hoặc ăn sô-cô-la trước khi đi ngủ. Phòng ngủ chỉ dành để ngủ và thư giãn. Không xem TV hoặc làm việc trên giường. Một phương pháp tuyệt vời để chống lại rối loạn lo âu là thường xuyên làm những việc khiến bạn quên đi lo lắng, đem lại cảm giác bình yên và hạnh phúc. Hoạt động này tùy thuộc vào sở thích của mỗi người; bạn có thể tham khảo: khâu vá hoặc đan lát, đọc sách, cầu nguyện hoặc thực hành tín ngưỡng tâm linh khác, nói chuyện điện thoại với bạn bè, nghe nhạc hoặc chơi đùa với thú cưng.

Abstract: Rèn luyện hít thở sâu. Tập thiền chánh niệm hoặc yoga để trấn tĩnh bản thân. Ăn nhiều bữa cân bằng mỗi ngày. Thường xuyên tham gia hoạt động thể chất phù hợp với khả năng. Cố gắng ngủ đủ giấc. Tham gia các hoạt động ưa thích.


Nếu cô mèo của bạn giận dữ trông thấy, bạn cần phải chờ một thời gian trước khi tiếp cận và xin lỗi; việc tiếp cận quá sớm có thể khiến bạn bị mèo cào. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng không để quá lâu mới xin lỗi; hãy tiếp cận mèo ngay khi nó có vẻ bình tĩnh lại. Bạn cũng có thể đến gần một chú mèo đang sợ hãi, nhưng hãy cẩn thận. Xem phần đọc ngôn ngữ cơ thể của mèo trong bài viết này để đoán tâm trạng của mèo. Nếu mèo cứ liên tục chạy trốn bạn, hãy cân nhắc để lại một miếng nhỏ thức ăn khoái khẩu của mèo ở nơi mà nó có thể tìm được. Điều này sẽ cho cô mèo của bạn biết rằng bạn biết lỗi và vẫn yêu thương nó. Bạn cần phải thận trọng khi đến gần một chú mèo đang sợ hãi. Luôn chừa đường chạy cho mèo khi nó đang sợ. Lúc này mèo đang cần được an ủi và cảm thấy yên tâm, nhất là khi có tiếng động lớn đột ngột. Tuy nhiên cũng có thể nó muốn được ở một mình, vì vậy việc chừa đường chạy cho mèo là điều cần thiết. Một chú mèo đang hoảng loạn và bị dồn vào góc có thể bất ngờ trở nên hung dữ. Bạn đã làm gì khiến cô mèo của bạn giận vậy? Có phải bạn trêu chọc nó? Giẫm lên đuôi nó? Hay bạn chiếm chỗ của nó trên ghế xô-pha? Việc biết mình đã làm sai điều gì có thể giúp bạn quyết định nên tiếp cận mèo bằng cách nào và xin lỗi nó như thế nào. Sau đây là một số ví dụ về tình huống bạn đã làm mèo tổn thương và những hành động mà bạn có thể làm để tỏ ra rằng bạn biết lỗi: Nếu bạn đã trêu chọc mèo, có lẽ bạn nên đền cho nó món ngon và khen ngợi nó. Nếu bạn vô tình giẫm lên đuôi mèo hoặc làm nó giật mình vì đánh rơi cái nồi, có lẽ một cử chỉ vuốt ve đơn giản cũng là đủ. Nếu bạn chiếm chỗ ưa thích của mèo trên ghế xô pha, hãy rời khỏi chỗ đó và đền cho cô mèo của bạn món mà nó thích. Nếu mèo chạy trốn bạn, có lẽ là nó vẫn còn giận dữ, rối trí hoặc hoảng sợ. Bạn đừng đuổi theo mèo mà nên chờ vài phút sau hãy thử lại lần nữa. Điều này sẽ khiến mèo yên tâm rằng bạn sẽ không làm gì hại nó hoặc quấy rầy nó thêm nữa. Bạn cũng có thể khiến mèo yên tâm bằng cách sẵn sàng thết đãi món ngon cho nó. Nói với mèo rằng "Tao xin lỗi". Thậm chí bạn có thể gọi tên nó. Nhớ nói bằng giọng dịu dàng, điềm tĩnh, âm điệu cao hơn bình thường một chút. Chú mèo của bạn có thể không hiểu bạn nói gì, nhưng nó sẽ hiểu giọng nói của bạn. Không nói lớn tiếng với giọng chói tai; thính giác của mèo rất nhạy, và có thể bạn sẽ làm nó khó chịu. Thử chớp mắt chầm chậm. Một chú mèo có lòng tin tưởng thường chầm chậm chớp mắt. Bạn có thể cho mèo thấy rằng bạn tin tưởng nó bằng cách chớp chớp mắt một cách chậm rãi. Nhớ lưu ý đến tâm trạng của mèo; đừng âu yếm mèo nếu nó có vẻ giận dữ hoặc cáu kỉnh. Xem phần đọc ngôn ngữ cơ thể của mèo trong bài viết này để biết cách xác định tâm trạng của mèo. Nếu bạn không biết mèo thích được vuốt ve ở đâu thì sau đây là vài gợi ý: Gãi đằng sau tai mèo. Có một chỗ tốt hơn nữa là khoảng giữa mắt và tai mèo. Nhẹ nhàng dùng đầu ngón tay vuốt lên phần lông mượt của mèo ở nơi đó. Gãi vào phần bên dưới má và sát vào má của mèo. Chú mèo có thể tha lỗi cho bạn và còn bắt đầu cọ vào tay bạn. Gãi vào gốc đuôi của mèo. Đặt những ngón tay lên gốc đuôi của mèo, nơi tiếp giáp giữa đuôi và lưng và ngọ nguậy những ngón tay, gãi nhẹ nhàng bằng các đầu ngón tay. Vuốt ve đầu, lưng và ngực mèo. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng không phải chú mèo nào cũng thích được âu yếm ở những vùng này. Quan sát kỹ ngôn ngữ cơ thể của mèo để phát hiện những dấu hiệu khó chịu. Mèo có thể giận dỗi vì bạn không dành đủ thời gian cho nó. Nếu chú mèo của bạn có cá tính năng động, bạn nên chơi đùa với nó – tuy nhiên hầu như chú mèo nào cũng thích chơi trò chụp bắt dây. Sau đây là vài trò chơi với mèo: Ném một mẩu giấy bóng kính hoặc giấy vo tròn về phía mèo. Bạn cũng có thể thay thế bằng con chuột đồ chơi, nhưng đừng ném đồ chơi vào mèo; bạn nên nhắm vào điểm nằm ngay trước móng vuốt của nó. Vẫy một đoạn dây trước mặt mèo. Vừa lúc lắc vừa từ từ di chuyển sợi dây tới lui, đến gần và lùi xa trước mặt mèo. Thậm chí bạn có thể quét dây ngang qua móng vuốt mèo. Dùng bút laser chiếu lên một điểm trên tường hoặc trên sàn. Khi mèo chú ý đến điểm màu đỏ này, bạn hãy di chuyển đầu bút. Chú mèo của bạn có thể sẽ đuổi theo chấm đỏ từ đầu bút chiếu ra. Sử dụng "cần câu nhử mèo". Món đồ chơi này là một chiếc que dài, dẻo, có gắn lông chim hoặc một sợi dây gắn vào đầu que. Một số món đồ chơi còn gắn cả chuông. Cầm một đầu que và vẫy đầu gắn đồ trang trí gần móng vuốt của mèo. Vẩy nhẹ đầu que lên – có thể chú mèo của bạn sẽ cố gắng nhảy lên để vồ bắt món đồ chơi. Nếu gần đây bạn lơ là với chú mèo, có thể bạn sẽ nhận thấy nó ít nũng nịu hơn trước. Như vậy có khả năng là chú mèo của bạn đang buồn bực và cô đơn. Bạn có thể xin lỗi mèo bằng cách dành thời gian cho nó. Điều này có thể chỉ đơn giản là ngồi đọc sách hoặc nghe nhạc bên cạnh mèo hoặc vuốt ve mèo thật lâu và dịu dàng. Điều này cũng có thể là bạn sắp xếp chút thời gian để chơi với mèo. Nếu bạn trêu chọc mèo hoặc cười cợt nó, có thể chú mèo của bạn sẽ cảm thấy bị tổn thương. Hãy dùng món ngon thết đãi mèo và khen nàng ta xinh đẹp và tuyệt vời như thế nào. Nói bằng giọng nhỏ nhẹ dịu dàng. Mèo không nhất thiết phải hiểu những lời bạn nói, nhưng nó biết là bạn đang nói chuyện với nó với những lời êm ái. Loài mèo có thể cáu kỉnh nếu không có được thứ chúng muốn. Những thứ đó đôi khi khá đơn giản và vô hại – chẳng hạn như ngồi trên một chiếc gối mềm êm ái. Có những lúc khác thì những thứ chúng muốn lại không tốt, ví dụ như một phần thức ăn của bạn. Một số loại thức ăn của người có thể rất có hại cho sức khỏe của mèo. Nếu chú mèo của bạn đòi một thứ vô hại, bạn có thể đáp ứng cho nó. Nếu điều mèo muốn có thể gây nguy hiểm, bạn hãy cho nó một thứ khác để thay thế. Nếu chú mèo của bạn muốn ngồi lên chiếc gối mềm mại trên xô pha, bạn cứ để nó ngồi. Thậm chí bạn có thể bế mèo lên và đặt nó vào vị trí đó. Vuốt ve mèo một chút để trấn an nó. Nếu mèo đòi uống sữa hoặc ăn cá ngừ, bạn nên cho nó món khác. Sữa hoặc kem có thể làm mèo khó chịu trong dạ dày, còn cá ngừ có thể gây nguy hại khi mèo ăn một lượng lớn do trong đó có chứa hàm lượng thủy ngân cao. Bạn nên tìm một món ngon dành riêng cho mèo.

Abstract: Chọn thời gian thích hợp để xin lỗi. Xác định sự việc khiến mèo tổn thương. Từ từ tiến lại gần mèo. Nói chuyện với mèo. Dịu dàng vuốt ve chú mèo ở những điểm mà nó thích thú. Chơi với mèo. Quan tâm đến mèo hơn. Khen ngợi và thưởng cho mèo. Cho mèo những thứ nó muốn một cách hợp lý.


Mode thường được lấy từ các tập hợp điểm dữ liệu thống kê hoặc danh sách các giá trị bằng số. Vì vậy, để tìm mode, bạn cần phải có một tập hợp dữ liệu để tìm. Thật khó để tính giá trị mode chỉ bằng hình dung trong đầu ngoại trừ những tập hợp dữ liệu quá nhỏ, vì vậy, trong hầu hết các trường hợp, cách khôn ngoan nhất là viết (hoặc gõ) tập hợp dữ liệu của bạn ra. Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, chỉ cần viết các giá trị trong tập hợp dữ liệu theo thứ tự, trong khi nếu sử dụng máy tính, bạn có thể phải sử dụng đến chương trình Excel. Quá trình tìm mode của một tập dữ liệu sẽ dễ hiểu hơn khi được minh họa bằng ví dụ. Trong phần này, chúng ta hãy sử dụng tập hợp giá trị sau để làm ví dụ: {18, 21, 11, 21, 15, 19, 17, 21, 17}. Trong các bước tiếp theo, chúng ta sẽ tìm mode của tập hợp này. Cách khôn ngoan là sắp xếp các giá trị của tập dữ liệu theo thứ tự tăng dần. Mặc dù điều này không bắt buộc, nhưng nó giúp cho quá trình tìm mode dễ dàng hơn vì nó nhóm các giá trị giống nhau vào cạnh nhau. Đối với các tập dữ liệu lớn, việc làm này thực sự cần thiết, vì việc phân loại những danh sách dài và ghi nhớ xem mỗi số xuất hiện bao nhiêu lần trong danh sách là rất khó và có thể dẫn đến sai sót. Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, về lâu dài việc ghi lại có thể tiết kiệm thời gian. Lướt qua tập hợp số xem số nào nhỏ nhất, và khi bạn đã tìm ra nó, hãy bắt đầu tập dữ liệu mới bằng số nhỏ nhất đó, tiếp đến là số nhỏ nhất thứ hai, thứ ba, v.v. Hãy chắc chắn rằng bạn viết mỗi số bằng với số lần nó xuất hiện trong tập dữ liệu ban đầu. Với máy tính, bạn có thể sắp xếp các danh sách giá trị theo thứ tự từ nhỏ đến lớn chỉ bằng vài cú nhấp chuột Ở ví dụ trên, sau khi sắp xếp, danh sách mới của chúng ta sẽ là: {11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}. Bước tiếp theo là đếm số lần mà mỗi số xuất hiện trong tập hợp. Hãy tìm giá trị xuất hiện thường xuyên nhất trong tập dữ liệu. Đối với các tập dữ liệu tương đối nhỏ có các điểm được sắp xếp theo thứ tự tăng dần, việc tìm "cụm" giá trị giống nhau và đếm số lần xuất hiện của chúng tương đối đơn giản. Nếu bạn làm việc với giấy và bút chì, hãy ghi nhớ số lần đếm của bạn, viết ra số lần mỗi giá trị xuất hiện trên từng cụm số giống nhau. Nếu bạn sử dụng chương trình excel trên máy tính, bạn có thể làm tương tự bằng cách viết chúng ở ô bên cạnh, hoặc sử dụng một trong những hàm của chương trình để đếm các điểm dữ liệu. Trong ví dụ của chúng ta, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), 11 xuất hiện một lần, 15 xuất hiện một lần, 17 xuất hiện hai lần, 18 xuất hiện một lần, 19 xuất hiện một lần, và 21 xuất hiện ba lần. 21 là giá trị thường xuyên nhất trong tập dữ liệu này. Khi bạn biết mỗi giá trị xuất hiện bao nhiêu lần, hãy tìm giá trị có số lần xuất hiện nhiều nhất. Đây chính là mode của tập dữ liệu của bạn. Lưu ý rằng có thể có nhiều hơn một mode trong một tập dữ liệu. Nếu hai giá trị có số lần xuất hiện nhiều nhất bằng nhau trong tập hợp thì tập hợp đó là bimodal (hai mode), nếu có ba giá trị như vậy thì tập đó là trimodal (ba mode), và cứ như vậy. Trong ví dụ trên, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), vì 21 xuất hiện nhiều nhất nên 21 là mode. Nếu một giá trị nữa ngoài 21 cũng xuất hiện ba lần, (chẳng hạn như có thêm một số 17 trong tập hợp), thì 21 và số này cả hai sẽ là mode. Ba khái niệm thống kê thường được đề cập cùng nhau là mean, median, và mode. Bởi vì các khái niệm này có tên nghe giống nhau, và bởi vì trong một tập dữ liệu một giá trị đôi khi có thể đóng nhiều hơn một vai trò trong những số này, nên bạn rất dễ nhầm lẫn giữa chúng. Tuy nhiên, bất kể tập dữ liệu của bạn có mode hay không thì nó luôn có median hoặc mean. Điều quan trọng là phải hiểu rằng ba khái niệm này hoàn toàn độc lập với nhau. Xem dưới đây:  Mean của một tập dữ liệu chính là giá trị trung bình của tập đó. Để tìm mean, cộng tất cả các giá trị trong tập hợp lại với nhau, sau đó chia tổng cho số các số hạng có trong tập hợp. Lấy ví dụ là tập hợp số ban đầu ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}), mean sẽ là 11 + 15 + 17 + 17 + 18 + 19 + 21 + 21 + 21 = 160/9 = 17.78. 9 tức là có 9 chữ số trong tập hợp.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Median của một tập dữ liệu là "số đứng giữa" chia các giá trị nhỏ và lớn của tập hợp đó thành hai nửa bằng nhau. Lấy ví dụ trên, ({11, 15, 17, 17, 18, 19, 21, 21, 21}) 18 là median ví nó là số đứng giữa – có chính xác là bốn số lớn hơn nó và bốn số nhỏ hơn nó. Lưu ý rằng nếu số lượng các giá trị trong tập hợp là chẵn thì median chính là trung bình cộng của hai số đứng giữa.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Find-the-Mode-of-a-Set-of-Numbers-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Liệt kê các số trong tập hợp dữ liệu của bạn. Sắp xếp các số theo thứ tự từ nhỏ đến lớn. Đếm số lần mỗi số được lặp lại. Xác định giá trị xuất hiện thường xuyên nhất. Đừng nhầm lẫn giữa mode với mean (giá trị trung bình) hay median (số trung vị).


Nếu bản vẽ trên giấy của bạn không có chất lượng co hoặc được vẽ với những nét rõ ràng, phương pháp này có thể sẽ không hiệu quả. Nếu bản vẽ của bạn có chất lượng cao: Scan bản vẽ lên máy tính. Sau đó, chỉnh sửa bằng Photoshop. Thu gọn đường nét. Sử dụng các bộ lọc, màu sắc, độ sáng, độ tương phản, cường độ màu và các hiệu ứng khác theo ý thích. Thêm đường nét, họa tiết, hiệu ứng tóe nước và các chi tiết trang trí khác để khiến thiết kế của bạn cân bằng và sống động hơn (chỉ thêm nếu cần thiết). Đảm bảo rằng toàn bộ bản vẽ là một khối thống nhất bằng cách giữ cho tỉ lệ được hợp lí, phong cách thống nhất và màu sắc phù hợp. Nếu bạn không hài lòng với chất lượng của bản vẽ giấy, hãy dùng phần mềm máy tính để vẽ trên Photoshop. Nếu có máy tính bảng chuyên để vẽ, bạn có thể tô màu và vẽ thẳng lên phần mềm Photoshop hoặc chương trình tương tự. Font chữ này phải phù hợp với hình ảnh trong thiết kế để tạo ra một tổng thể hài hòa. Nghĩ về những font chữ trên một số logo hoặc thiết kế nổi tiếng. Font chữ phải dẫn dắt tới phong cách tổng thể của công ty hoặc nhãn hiệu. Ví dụ, khẩu hiệu Just Do It của Nike được viết in đậm và đơn giản, tương tự như logo in đậm và đơn giản của họ. Ngược lại, font chữ được dùng cho đội thể thao hoặc ban nhạc rock chưa mấy tên tuổi có thể sẽ cầu kỳ hoa mỹ hơn. Đảm bảo rằng những bộ lọc mà bạn sử dụng trên thiết kế cũng sẽ có tác dụng với font chữ. Nếu bạn sử dụng các layer trên Photoshop, bạn sẽ cần kéo các layer chứa font chữ xuống dưới layer chứa hiệu ứng. Bạn có thể dùng các font chữ miễn phí trên các trang mạng như defont.com. Bạn cũng có thể truy cập các thiết kế nét bút miễn phí trên trang brusheezy.com. Tìm hiểu các để thêm font chữ trên máy tính, Illustrator hoặc Photoshop nếu cần thiết. Nếu thích mạo hiểm, bạn có thể tự thiết kế. Đối với quy mô nhỏ, bạn có thể sử dụng phương pháp là nóng. Nếu muốn sản xuất quy mô lớn hơn, bạn có thể thuê công ty in ấn chuyên nghiệp.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Design-Your-Own-T-Shirt-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Design-Your-Own-T-Shirt-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Design-Your-Own-T-Shirt-Step-11-Version-2.jpg\/v4-760px-Design-Your-Own-T-Shirt-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Abstract: Dùng Adobe Photoshop để chỉnh sửa bản phác thảo trên giấy. Dùng phần mềm máy tính để tạo thiết kế. Tìm một font chữ làm tôn lên toàn bộ thiết kế của bạn thay vì làm mọi thứ trở nên quá nặng nề. Sản suất áo.


Có thể đây là phần khó nhất trên con đường hồi phục của bạn. Nhưng nói với gia đình hoặc vợ (chồng) của bạn về những gì bạn đang trải qua và những gì bạn đang cố gắng đạt được là một bước lớn. Dù thích hay không, rất ít người có thể cai rượu thành công mà chỉ có một mình, và những người duy trì được còn ít hơn. Đừng cảm thấy khó khăn khi phải tâm sự cùng bạn bè và người thân về những điều bạn đang phải trải qua. Tạo ra hướng dẫn cho những gì bạn muốn bạn bè và gia đình mình giúp đỡ. Nhờ họ lấy chai rượu khỏi chỗ bạn nếu như họ thấy bạn đang uống. Nhờ họ trở thành nửa tốt hơn của bạn và kéo bạn lại gần với sự tỉnh táo. Nhưng đừng cảm thấy tội lỗi hoặc bị thất bại nếu như bạn không tìm thấy nhóm hỗ trợ phù hợp với mình - chúng không dành cho tất cả mọi người. Hầu hết mọi người bỏ rượu đều làm được mà không có sự giúp đỡ của các nhóm hỗ trợ. Đa số những người bỏ rượu và bỏ lại quãng đời đen tối đó phía sau đã làm như vậy bằng cách đưa ra một cam kết cho ý thức cho bản thân để tự ngừng uống rượu một lần và mãi mãi – và không bao giờ nhìn lại. Tuy vậy, các nhóm hỗ trợ, có thể cực kỳ hiệu quả trong việc giúp bạn giữ tỉnh táo một khi bạn đã quyết định đó là cách sống mà bạn muốn theo đuổi sau này. Một nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người tham gia nhóm hỗ trợ có khả năng duy trì tình trạng tỉnh táo sau khi cai rượu lên tới 81% so với tỉ lệ 26% của những người không tham gia. Một sự chênh lệch lên đến hơn 50%. Kiên trì tham gia nhóm hỗ trợ. Bạn càng tham gia nhiều các nhóm hỗ trợ giúp cai nghiện rượu, càng ít khả năng bạn tái nghiện. Chương trình hỗ trợ sẽ giúp hình thành thói quen tốt khiến các thành viên "bị nghiện" một thứ khác, nhưng thứ bạn nghiện này bền vững lâu dài và giúp bạn khẳng định cuộc sống tốt đẹp hơn. Chương trình hỗ trợ sẽ gắn bạn với một người bảo trợ. Người bảo trợ là một người nào đó, tốt nhất không phải là "bạn bè " của bạn, đó là người mà bạn có thể dựa vào bất cứ khi nào sự tỉnh táo của bạn bị đe dọa. Một người bảo trợ có thể chỉ cho bạn khi bạn làm sai điều gì đó mà không dùng những lời khách sáo. Người nghiện có người bảo trợ giúp đỡ sẽ thấy giữ tỉnh táo dễ dàng hơn gấp bội lần so với người nghiện mà không có người bảo trợ. Sau 90 ngày tỉnh táo, diện mạo của bạn sẽ thay đổi và cơ thể bạn được phục hồi hoàn toàn. Bạn có thể bị giảm cân; nhưng bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và hạnh phúc hơn với con người trước đó. Giờ bạn đã là một người hoàn toàn khác. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy yếu đuối, bị cám dỗ hoặc bi quan, hãy tìm đến một người mà bạn có thể tin tưởng (thật khó để vừa nuốt thức ăn vừa nói chuyện, việc này cũng vậy, nếu bạn cảm thấy phải chịu đựng quá nhiều khó khăn thì hãy tìm sự giúp đỡ). Dựa vào họ. Có thể đó là người bảo trợ, hoặc một người bạn, hoặc mẹ của bạn. Dù đó là ai, hãy học cách chia sẻ cảm xúc của bạn và vượt qua chúng thay vì kìm nén cảm xúc và không bao giờ thực sự đối đầu được với chúng. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy chia sẻ những trải nhiệm của mình với những người cần đến. Có thể bạn sẽ đồng ý nói chuyện với những học sinh trung học về thời nghiện ngập của mình và những hậu quả của nó. Có thể bạn viết một bức tâm thư và gửi lên mạng. Dù bạn làm gì, hãy cố gắng cho đi những sự giúp đỡ như bạn đã từng được nhận. Ngay cả nếu bạn chỉ giúp được duy nhất một người, thì bạn cũng đã làm rất tốt rồi. Cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó. Tất cả những người bạn yêu thương góp phần vào đó. Bạn, chính bạn, xứng đáng với nó.

Abstract: Tìm kiếm sự hỗ trợ. Xem xét việc tham gia vào những nhóm hỗ trợ. Hãy xem sự tỉnh táo làm thay đổi cuộc sống của bạn ở trước mắt bạn. Đừng sợ nói về những trải nghiệm của bạn. Thừa nhận với bản thân, và nhớ rằng không có gì trong cuộc sống của bạn quan trọng hơn điều này.


Các sản phẩm này hỗ trợ lột da, làm khô dầu và giảm lượng vi khuẩn trên da. Đọc và tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất và không thoa quá tần suất được khuyến nghị. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang mang thai, đang cho con bú hoặc điều trị cho trẻ nhỏ. Sản phẩm chứa các thành phần sau thường hiệu quả: Benzoyl peroxide (thường là thuốc điều trị không kê đơn hiệu quả nhất) Axit salicylic Sulfur Resorcinol Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc điều trị cho trẻ nhỏ. Mặc dù là thuốc không kê đơn nhưng thuốc thay thế và thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc chữa bệnh. Bên cạnh đó, liều dùng thuốc thay thế và thực phẩm chức năng không được kiểm soát chặt chẽ như thuốc chữa bệnh và chưa được nghiên cứu kỹ. Lotion chứa kẽm Lotion chứa chiết xuất trà xanh 2% Gel lô hội 50% Men ủ bia, chủng CBS 5926. Đây là thuốc uống. Thành phần hoạt chất trong Aspirin là axit salicylic, tương tự với thuốc trị mụn trứng cá. Giã nhỏ một viên Aspirin và nhỏ 1-2 giọt vào nước. Thoa hỗn hợp lên mụn và rửa sạch hỗn hợp thừa không hấp thụ vào da.

Abstract: Thoa thuốc không kê đơn. Thử dùng thuốc thay thế và thực phẩm chức năng. Nghiền Aspirin để dùng làm nguyên liệu tại nhà.


Có lẽ đây là cách dễ nhất để bắt đầu giải quyết vấn đề. Nhiều khi bạn nghĩ rằng chỉ có mình bạn gặp phải vấn đề này hoặc không ai hiểu được những gì bạn đang trải qua, nhưng những ý nghĩ tiêu cực luôn là một phần của cuộc sống, và điều quan trọng nhất là chúng rồi cũng sẽ ra đi. Đừng tự trách mình vì đã có những ý nghĩ xấu. Đó không phải là lỗi của bạn. Đừng nói những câu như "Đây là lỗi của mình," "Mình không nên nghĩ thế," hoặc "Mình ghét ý nghĩ này." Trước đây bạn đã từng có những ý nghĩ xấu, và chúng sẽ quay trở lại. Nhưng bạn vẫn còn đây, vẫn đang sống, vẫn khỏe mạnh. Những ý nghĩ tiêu cực không thể giết chết bạn nếu bạn không biến chúng thành những con quái vật. Vì sao bạn bực bội với ý nghĩ đó? Điều gì khiến nó luôn lởn vởn trong đầu bạn? Những ý nghĩ xấu tồn tại dai dẳng thường là do bạn cảm thấy tội lỗi, tức giận hoặc bất an về tương lai, vì vậy việc suy ngẫm về nguyên nhân nào khiến bạn bị sa lầy trong một ý nghĩ nào đó sẽ giúp bạn nhận định và giải quyết vấn đề. Những ý nghĩ tiêu cực thường bắt nguồn từ các nguyên nhân sau: Tội lỗi Tổn thương Lo âu Ghen tuông Cám dỗ Sang chấn Thất bại hoặc lo sợ thất bại Lẽ tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy lo âu hoặc hồi hộp khi một ý nghĩ tiêu cực đột ngột hiện lên trong đầu, nhưng bạn hãy cố gắng kìm lại cảm giác bực bội hoặc bị ám ảnh bởi ý nghĩ đó. Ngừng việc đang làm trong 30 giây để hít thở sâu và dài 5 lần. Dành ra vài giây để xử lý ý nghĩ đó thay vì vội vã đi đến kết luận cực đoan hoặc phi lý. Thử đếm đến 15 nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng. Bạn có thể tô màu, nghe nhạc êm dịu hoặc đọc thứ gì đó một lúc. Một cách khác là bước ra ngoài, rời khỏi phòng hoặc đi dạo một vòng để đầu óc minh mẫn trở lại. Khi đã bình tĩnh lại và suy nghĩ về lý do khiến bạn bực bội, giờ là lúc bạn tự hỏi mình vì sao ý nghĩ đó lại tiêu cực như vậy. Một số câu hỏi có ích bao gồm: Có bằng chứng xác đáng nào khiến bạn lo âu hoặc sợ hãi? Có những điểm tích cực nào về tình huống này đang bị bỏ quên? Liệu có cách nào khác để đánh giá tình huống này không? Người bên ngoài sẽ nhìn bạn như thế nào? Việc này có còn quan trọng trong 5 năm tới không? Dù tình huống có khó khăn hoặc không diễn ra như ý, bạn vẫn có thể yên ổn. Đừng để bản thân chìm trong những ý nghĩ tiêu cực. Bạn không thể điều khiển được tương lai hay thay đổi quá khứ. Điều bạn có thế làm bây giờ là đối mặt với hiện tại. Nhiều ý nghĩ tiêu cực xuất hiện là do người ta quên đi sự thực này mà chỉ phỏng đoán về những gì sẽ đến. Ví dụ, có thể bạn cứ nghĩ rằng bài thi ngày mai sẽ cực khó và chắc chắn bạn sẽ rớt, nhưng thực tế thì ý nghĩ đó không dựa trên cơ sở nào xác đáng. Khi đề bài đặt trên bàn thì bạn đã tự bảo mình rằng mọi chuyện sẽ rất tệ hại thay vì tìm cách để bài thi trở nên dễ dàng hơn từ tối hôm trước. Đừng để những phỏng đoán về tương lai hủy hoại thực tại. Khi những ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, phản ứng đầu tiên của bạn thường là phóng đại sự việc: "Mình bị người phụ nữ khác quyến rũ và không thể yêu vợ mình được," "Sếp không thích phần thuyết trình của mình, mình sẽ bị đuổi việc," "Ai cũng có xe đẹp để đi trừ mình, mình đúng là kẻ thất bại." Những ý nghĩ này không những quá đơn giản mà thường thì hoàn toàn sai lầm. Đừng quên rằng bạn không phải là trung tâm của vũ trụ, và phần lớn các vấn đề bạn gặp phải trong cuộc sống sẽ không có tác động quá lớn đến hạnh phúc của bạn. Hãy nhớ lại những rắc rối mà bạn đã từng trải qua trong quá khứ, chẳng hạn như những lần bạn bị phạt hoặc bị bỏ rơi – dù có lúc đã khiến bạn có những ý nghĩ khủng khiếp, nhưng rồi thì bạn cũng đã vượt qua được mà không chịu tổn hại nào đáng kể. Quay về với những thứ quen thuộc và thân thương để thoát ra khỏi những ý nghĩ đang quấy rầy hoặc tìm một góc nhìn mới. Những hoạt động gắn liền với kỷ niệm đẹp có thể giúp bạn xem xét những ý nghĩ tiêu cực trong bối cảnh tổng thể – sự việc không phải lúc nào cũng xấu, và không nhất định sẽ tồi tệ trong tương lai. Đọc lại cuốn sách yêu thích. Làm bánh quy sô cô la theo công thức của mẹ. Đi xem trận đấu thể thao có đội nhà tham gia. Nghe những bản nhạc bạn yêu thích từ thời thơ ấu. Xem lại những tấm ảnh vui nhộn hoặc ảnh kỷ niệm chụp trong các chuyến đi nghỉ. Tự bảo mình đừng nghĩ về điều nào đó cũng chẳng khác nào suy nghĩ đến nó. Bạn liên tục dặn mình rằng "Đừng nghĩ đến chuyện mình vừa chia tay nữa" mà không nhận ra rằng bạn vẫn nhắc đến nó! Bạn cần phải lái suy nghĩ của mình sang hướng khác hoặc cố gắng xử lý ý nghĩ tiêu cực. Việc bạn cố gắng đẩy ý nghĩ đó ra khỏi tâm trí sẽ chỉ khiến vấn đề kéo dài dai dẳng hơn. Trong một số tình huống, tốt nhất là bạn nên đối mặt trực tiếp để giải quyết vấn đề. Trong một số tình huống khác thì tạm thời gác qua một bên có lẽ là chiến lược hiệu quả hơn. Thay vì chống chọi với những ý nghĩ tiêu cực, bạn hãy hít một hơi sâu, thừa nhận chúng và cho qua. Tuy rằng có thể rất khó khăn, nhưng việc nắm được kỹ năng này là cách tốt nhất để chống lại những ý nghĩ xấu từ giờ trở về sau. Ví dụ, bạn đang lo bị đuổi việc vì đã phạm phải một lỗi lầm trong công việc. Thay vì mãi day dứt vì đã làm sai, bạn hãy rút kinh nghiệm từ sai lầm đó và tránh lặp lại trong tương lai. Hãy tập trung vào việc cải thiện chứ đừng đưa ra giả định tồi tệ nhất. Hãy nghĩ đến những điều như "Mình không thể kiểm soát được mọi thứ trên đời," "Mình không thể thay đổi được quá khứ," và "Đã đến lúc phải tiến về phía trước." Nghe thì lạ lùng, nhưng một nghiên cứu ở trường Đại học bang Ohio đã chỉ ra rằng, những người viết những ý nghĩ tiêu cực của mình ra giấy và vứt bỏ mẩu giấy có nhận thức về bản thân tốt hơn những người vẫn giữ mấu giấy đó. Viết ra giấy là một cách để diễn dạt những vấn đề của bản thân, và hành động vứt mẩu giấy sẽ báo hiệu cho bạn biết rằng đã đến lúc phải quên chúng đi. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng ngay cả thao tác kéo một tập tin vào thùng rác trên máy vi tính cũng tạo hiệu ứng tích cực tương tự. Việc thổ lộ với người khác về những ý nghĩ tiêu cực trong lòng là một cách tuyệt vời để bạn phát hiện điều gì đã khiến những ý nghĩ đó tệ đến vậy. Hơn nữa, nhiều khi nó còn giúp bạn nhận ra rằng sự việc không đến nỗi như bạn tưởng. Khi đã nói ra những lo lắng trong lòng, bạn có thể nhận được những lời khuyên quý giá và học được cách nhìn nhận của một người khác có thể có cùng những nỗi lo như bạn. Nhiều bác sĩ khoa tâm thần đã phát hiện ra rằng chỉ một việc đơn giản là kể ra những ý nghĩ của mình trong khung cảnh thoải mái cũng đủ để loại bỏ chúng. Các ý nghĩ tiêu cực về cơ bản là lời độc thoại với bản thân, và như vậy thì mọi thứ bạn nói ra đều có vẻ đúng. Khi nhìn nhận vấn đề dưới một góc độ khác, có thể bạn sẽ tìm ra những điều bất hợp lý và chấm dứt ý nghĩ đó. Bạn có thể tâm sự với một người bạn thân, người thân trong gia đình hay chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ khoa tâm thần.

Abstract: Nhớ rằng những ý nghĩ tiêu cực thỉnh thoảng xuất hiện là điều bình thường. Ngẫm xem vì sao ý nghĩ đó trở thành "xấu". Nghĩ chậm lại bằng cách hít thở vài hơi thật sâu. Tự hỏi mình vì sao bạn lại có những ý nghĩ xấu hoặc tiêu cực. Dừng lại một chút. Xem xét những ý nghĩ của bạn trong bối cảnh. Đánh lạc hướng bản thân bằng một điều nào đó mà bạn biết rằng nó sẽ giúp bạn dễ chịu. Đừng tìm cách trốn chạy những ý nghĩ hoặc cố gắng "tống khứ" chúng ra khỏi đầu. Cố gắng "buông bỏ" những mối lo lắng. "Quẳng gánh lo đi" theo nghĩa đen. Chia sẻ với một người mà bạn tin cậy.


Cáp Ethernet (còn được gọi là cáp RJ-45) có đầu cắm hình vuông. Cáp Ethernet thường được sử dụng để kết nối máy tính với bộ định tuyến. Cáp kết nối giữa bộ điều giải (modem) và bộ định tuyến cũng là cáp Ethernet. Bộ định tuyến phải được kết nối với modem, còn modem phải kết nối với cáp hoặc cổng Ethernet trên tường, đồng thời đèn phía trước một trong hai hoặc cả hai thiết bị phải sáng ổn định. Nếu dùng mỗi bộ điều giải, bạn chỉ cần đảm bảo modem được gắn với cáp hoặc cổng Ethernet trên tường. Cổng Ethernet hình vuông và thường có biểu tượng mô tả chuỗi các ô kết nối với nhau. Trên bộ định tuyến, cổng Ethernet thường có chữ "LAN" (Local Area Network) bên trên. Nếu chỉ sử dụng bộ điều giải thì cổng mà bạn cần thường sẽ có chữ "Internet" hoặc "WAN" ở phía trên. Miễn là bộ định tuyến có mạng thì sau khi lắp đặt, máy tính của bạn sẽ truy cập được Internet ngay lập tức.

Abstract: Chuẩn bị cáp Ethernet. Bạn cần chắc rằng bộ định tuyến đã vào được mạng. Tìm cổng Ethernet trên máy tính và bộ định tuyến. Cắm cáp Ethernet vào máy tính và bộ định tuyến.


. Học sinh - sinh viên cần ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, thói quen ngủ lành mạnh này lại tương đối khó duy trì. Hãy thiết lập khung giờ ngủ và đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Tâm trí của bạn không thể tập trung nếu không được nghỉ ngơi… vì tâm trí cũng cần thư giãn! Mặc dù việc này nghe có vẻ không liên quan đến khả năng tập trung trong giờ học, nhưng bữa sáng giàu dinh dưỡng sẽ tiếp thêm năng lượng cho ngày mới của bạn. Lưu ý: bữa sáng lành mạnh không đồng nghĩa với việc ăn nhiều. Hai lát bánh mì nướng, nước ép cam tươi (có tép cam càng tốt) và một quả trứng luộc là ví dụ điển hình cho bữa sáng dinh dưỡng.

Abstract: Ngủ đủ giấc Ăn bữa sáng lành mạnh.


Một cách để bạn không bị cảm xúc lấn át là duy trì khoảng cách an toàn với người kia nhiều nhất có thể. Điều này đồng nghĩa với việc tránh xa người đó trong các tình huống xã hội như tụ tập cùng bạn bè hoặc đồng nghiệp. Hoặc bạn có thể tránh mặt người đó khi hai người ở cùng một nơi, như trường học hoặc nơi làm việc. Hãy giữ khoảng cách với họ để không bị thôi thúc tương tác với họ, bởi điều này có thể khiến tình cảm bạn dành cho họ thêm sâu đậm. Ví dụ như, bạn có thể tránh tham dự cùng một cuộc họp hoặc tụ tập với người kia, đặc biệt là nếu bạn biết rằng họ cũng tới. Bạn có thể lên kế hoạch tránh những dịp gặp mặt người đó để bạn không cần phải gần gũi với họ. Bạn cũng có thể không kết bạn với người đó trên mạng xã hội để khỏi bị cám dỗ xem tiểu sử hay hoạt động của họ. Bằng cách này, bạn sẽ không bị cuốn vào việc theo dõi hoạt động của họ trên Facebook, Instagram hay Tumblr. Nếu rốt cuộc vẫn phải ở gần người đó, bạn nên lập ranh giới rõ ràng để không bị cảm xúc của bản thân lấn át. Có lẽ bạn nên tránh đụng chạm, ôm ấp hoặc ngồi gần người đó khi họ ở gần bạn. Bạn có thể đứng cách họ một khoảng cách vừa phải cùng với ngôn ngữ cử chỉ khép kín để trông bạn không có vẻ như đang quá thân thiện hay chào đón người đó. Đây có thể là tín hiệu cho họ biết rằng bạn không có hứng thú tình cảm với họ. Ví dụ như, bạn có thể duy trì ngôn ngữ cơ thể khép kín khi ở bên cạnh người đó bằng cách khoanh tay trước ngực và không giao tiếp bằng mắt khi nói chuyện với họ. Có thể người đó sẽ tặng quà cho bạn để thể hiện tình cảm của họ dành cho bạn hoặc có những cử chỉ quan tâm đến bạn. Đừng chấp nhận hoặc khuyến khích những hành vi này. Nhận quà hoặc những cử chỉ ân cần từ người đó có thể khuyến khích họ theo đuổi bạn, điều mà bạn sẽ không hề mong muốn nếu bạn đang cố gắng tránh né họ. Ví dụ như, bạn có thể lịch sự nói "Không, cảm ơn" và từ chối món quà họ cố gắng tặng cho bạn. Hoặc bạn có thể nói, "Không, tôi có thể tự làm được!" hoặc "Cảm ơn, nhưng tôi sẽ tự lo được" nếu họ cố gắng giúp đỡ bạn.

Abstract: Giữ khoảng cách với người kia. Lập ranh giới rõ ràng cho bản thân khi ở bên cạnh người đó. Đừng chấp nhận những cử chỉ lãng mạn hoặc quà tặng từ người đó.


Khó mà xác định được nguyên nhân khiến móng chân dày nếu chỉ quan sát bằng mắt. Nếu bạn nhận thấy móng chân trở nên dày hoặc chuyển màu, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về lối sống và các vấn đề sức khoẻ khác mà bạn có thể đang gặp phải. Bạn cũng có thể được lấy mẫu móng để gửi đến phòng xét nghiệm để xác định xem có bị nhiễm nấm không. Nguyên nhân phổ biến nhất khiến móng chân dày là nhiễm nấm onychomycosis. Móng chân dày cũng có thể là do tổn thương lặp đi lặp lại. Tình trạng này thường xảy ra ở các vận động viên, nhưng nó cũng có thể là hậu quả của việc đi giày không phù hợp. Các nguyên nhân khác bao gồm tuổi tác và các bệnh lý tiềm ẩn như bênh vảy nến và tiểu đường. Nếu bạn bị nhiễm nấm onychomycosis, bác sĩ sẽ kê toa thuốc trị nấm. Thuốc có dạng kem, thuốc mỡ hoặc thuốc uống. Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn điều trị laser để diệt nấm. Với các trường hợp nhiễm nấm nghiêm trọng, có thể bác sĩ phải loại bỏ móng để điều trị dứt điểm giường móng bên dưới. để trị nấm tại nhà. Độ pH của giấm được cho là có tác dụng diệt nấm móng chân. Bạn hãy pha giấm với nước nóng với tỷ lệ bằng nhau trong chậu và ngâm chân đến 30 phút mỗi lần. Nếu bạn mắc bệnh vảy nến, một đợt bùng phát có thể ảnh hưởng đến móng chân khiến chúng dày lên. Nếu bạn bùng phát bệnh vảy nến, bác sĩ có thể kê toa thuốc steroid để giúp giảm viêm. Bạn có thể được sử dụng thuốc steroid đường uống, mặc dù các loại kem bôi tại chỗ có chứa steroid được sử dụng phổ biến hơn. Móng chân sẽ trở nên dày hơn khi chúng ta già đi. Dù rằng đây là một phần tự nhiên của tuổi tác, bạn vẫn có thể giảm độ dày của móng bằng cách giũa bóng móng chân bằng giũa bìa nhám. Nếu muốn, bạn có thể đến các tiệm làm móng để giũa móng. Nếu móng chân dày là do chấn thương, bạn cần để móng chân ngắn, đi giày vừa vặn và cố gắng tránh tác động trực tiếp lên móng chân. Nếu nghề nghiệp của bạn đòi hỏi phải vận động nhiều, chẳng hạn như vận động viên trượt băng, cầu thủ bóng đá hay vũ công, bàn chân của bạn sẽ thường xuyên phải chịu nhiều tác động. Hãy bảo vệ móng chân bằng cách tránh đá chân hoặc các động tác tạo áp lực trực tiếp lên ngón chân. Móng chân dày cũng có thể là do đi giày quá chật. Bạn nên chọn giày vừa vặn, đặc biệt là khi tham gia các hoạt động mạnh.

Abstract: Đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân. Dùng thuốc trị nấm kê toa nếu nguyên nhân là nhiễm nấm. Ngâm bàn chân trong giấm Điều trị bệnh vảy nến bằng steroid. Giũa bóng móng chân nếu nguyên nhân là do tuổi tác. Tránh tác động hoặc bóp chặt ngón chân nếu móng chân bị dày sau chấn thương.


Bạn có thể mua loại que thử này ở các cửa hàng bán dụng cụ hồ bơi, trung tâm thương mại hoặc mua trực tuyến. Hãy làm theo hướng dẫn sử dụng, thường thì bạn sẽ nhúng một đầu que thử vào nước, sau đó so sánh với bảng màu đọc kết quả trên sản phẩm. Với một số loại dụng cụ thử khác, bạn sẽ cần lấy nước bể bơi vào một chiếc ống, sau đó nhỏ thêm một vài giọt hóa chất, hóa chất này sẽ thay đổi màu sắc dựa vào độ pH trong nước. Bạn nên ghi lại độ pH vào một quyển sổ nhỏ để theo dõi sự thay đổi theo thời gian. Độ pH trong bể sẽ thay đổi do rất nhiều nguyên nhân, chính vì vậy việc kiểm tra thường xuyên là rất quan trọng. Que thử pH sẽ thay đổi màu sắc khi nhúng vào nước. Các màu này phản ánh độ pH tương ứng. Bạn hãy so sánh que thử với bảng màu đọc kết quả trên sản phẩm để biết độ pH trong nước ở thời điểm hiện tại. Độ pH lý tưởng cho bể bơi là từ khoảng 7.4 đến 7.8. Sau đó bạn cần xác định xem cần nâng độ pH lên thêm bao nhiêu nữa. Ví dụ, nếu trên que thử hiển thị màu vàng như vỏ chuối thì khi so sánh với bảng màu, độ pH tương ứng sẽ là 7.2. Điều này có nghĩa là bạn cần tăng độ pH lên ít nhất 0.2 và nhiều nhất là 0.6.

Abstract: Dùng que thử độ pH. Kiểm tra nồng độ hóa chất từ một đến hai lần một tuần. Duy trì độ pH ở mức từ 7.4 đến 7.8.


Nắm chắc về thể loại, độ dài, định dạng, chủ đề, mục đích và cấu trúc của bài luận. Dù được giao một chủ đề cụ thể hoặc đề tài chung chung, bước đầu tiên là rút ra chủ đề của bài luận mà câu luận đề có thể trả lời. Nghĩ về chủ đề của bài luận. Bạn được yêu cầu viết về điều gì? Tiếp theo, lấy chủ đề đó làm câu hỏi mà bạn có thể trả lời. Ví dụ, nếu bạn được giao viết một bài luận giải thích lợi ích của việc cài dây an toàn trên xe hơi, bạn hãy lấy đó đặt thành câu hỏi mà bạn trả lời được. Chủ đề của bạn sẽ là: "Những lợi ích của việc cài dây an toàn là gì?" Câu trả lời là phần mở đầu cho câu luận đề. Một luận đề tốt phải cung cấp một quan điểm súc tích liên quan đến chủ đề của bài luận. Bài luận của bạn thuộc thể loại chứng minh, giải thích, bình luận, phân tích tương phản, hoặc phân tích tác phẩm? Biết được thể loại bài luận đang viết sẽ giúp bạn xây dựng một luận đề tốt. Dù đó là bài luận về chiến tranh thế giới thứ hai hoặc về tác phẩm Gatsby Vĩ đại, câu luận đề của bạn phải có thuộc tính tương tự. Câu luận đề tốt phải trả lời được câu hỏi của bạn. Đó là phần diễn giải của chủ đề. Nó phải nhắm đến việc đưa ra lời tuyên bố có thể gây tranh luận. Câu luận đề cũng phải diễn đạt được ý chính có thể phát triển trong tất cả các phần của bài viết. Quan điểm của bạn là gì? Hãy phát triển một quan điểm gây hứng thú cho bạn. Dù đề bài có chủ đề rộng như "Gasby Vĩ đại" hay chủ đề cụ thể hơn như những lợi ích của việc cài dây an toàn trên xe, bạn cũng cần tách ra và giải thích một cách rõ ràng. Rút gọn chủ đề thành một luận điểm mà bạn có đủ lý lẽ để nói. Ví dụ, nếu chủ đề của bạn nói về lợi ích của việc thắt dây an toàn, bạn sẽ có nhiều góc độ để xem xét. Bạn có thể chọn hướng rộng hơn và quyết định nói về việc số vụ tai nạn chết người thuyên giảm nhờ quy định cài dây an toàn. Hoặc, bạn có thể nói cụ thể hơn và bàn về luật cài dây an toàn khi ngồi ở ghế sau. Lý luận của bạn ở đây là dây an toàn cứu sống sinh mạng. Bạn cũng có thể chọn quan điểm ngược lại. Lý lẽ của bạn có thể là cài dây an toàn không đem lại lợi ích nào mới cả. Tuy nhiên quan điểm này có thể khó chứng minh hơn trên phạm vi rộng. Có rất nhiều thông tin chống lại bạn, vì vậy có thể bạn cần theo hướng cụ thể hơn. Bạn có thể cân nhắc đưa ra lý lẽ rằng kỹ thuật cài dây an toàn không giúp tăng tính an toàn trong khoảng thời gian X. Bạn có thể tìm ra nhiều thông tin nói về ưu điểm của các biện pháp an toàn khác tiến bộ hơn dây an toàn nhiều. Nếu chủ đề rộng hơn, ví dụ bài luận về "Gasby Vĩ đại", bạn sẽ phải tìm được góc độ để tranh luận. Có lẽ sau khi đọc xong tác phẩm, bạn sẽ quan tâm đến việc chủ nghĩa tiêu thụ và sự ngạo mạn của đồng tiền đã dẫn đến thời kỳ đại khủng hoảng như thế nào. Điều chỉnh mức độ chi tiết của chủ đề theo chiều dài tờ giấy. Nếu bạn có nhiều giấy để viết thì nên bàn rộng hơn về đề tài đó, còn nếu không có nhiều giấy thì bạn cần viết cụ thể hơn. Đặt câu hỏi là một phương pháp hay để tìm được câu luận đề vững chắc. Bạn có thể đặt câu hỏi: "Những hệ quả thực tế nào liên quan đến các chủ đề trình bày trong tác phẩm Gatsby Vĩ đại?" Từ đó, bạn bắt đầu với một câu kết luận: "Sự ngạo mạn của đồng tiền và sự phân cực giữa tầng lớp quý tộc và nhà giàu mới nổi được khắc họa trong tác phẩm Gatsby Vĩ đại đã dẫn đến thời kỳ đại khủng hoảng". Đây chưa phải là một câu luận đề. Nó chưa đủ để tạo nên lý lẽ, tuy nhiên nó cũng cho phép bạn bắt đầu đưa ra được quan điểm và ý tưởng chính. Nhớ rằng bạn cần có quan điểm khiến cho những người hiểu lý lẽ có thể tranh biện. Điều này không có nghĩa là phải nêu ra một quan điểm ngược đời, nhưng bạn nên tạo ra cuộc đối thoại với luận đề của bạn. Nếu phải diễn đạt một cách trực tiếp, bạn sẽ nói thế nào? Bạn đã bắt đầu việc này bằng việc tìm ra quan điểm của bạn. Tuy nhiên lý lẽ của bạn vẫn chưa hình thành. Sau khi đã có ý tưởng, bạn hãy nghiên cứu xem mình đã có đủ thông tin để chứng minh cho quan điểm của mình không. Có thể bạn nhìn vào các con số thống kê và thấy chưa đủ thông tin để biện luận rằng kỹ thuật thắt dây an toàn chưa được cải tiến đúng mức, hoặc chưa đủ thông tin dẫn chứng cho lý lẽ ngược lại. Trong khi nghiên cứu, bạn hãy tìm đọc về dây an toàn ghế trước và ghế sau. Sau đó quyết định lập trường của bạn là những hành khách ngồi ghế sau phải thắt dây an toàn. Nhiều vùng không yêu cầu thắt dây an toàn khi ngồi ghế sau. Bạn thấy chủ đề này có đủ thông tin để xem xét. Bây giờ bạn viết ra vài câu khác nhau để lựa chọn khi đưa ra quan điểm của mình. Cố gắng đưa ra các câu có vài điểm hơi khác nhau. Một câu có thể là: "Hành khách ngồi ghế sau xe hơi luôn luôn phải cài dây an toàn". Câu khác có thể là: "Không cài dây an toàn khi ngồi ghế sau trong xe hơi có thể tăng rủi ro thương tích trầm trọng đến X phần trăm". Nếu viết về một chủ đề rộng hơn như phân tích tác phẩm Gatsby Vĩ đại, qua nghiên cứu, bạn có thể thấy cách lý luận hiện tại của bạn chỉ mang tính giả thuyết. Bạn có thể không tìm được đủ mối tương quan thực tế để hỗ trợ cho chủ đề của bạn trong ngữ cảnh mà bài luận đòi hỏi. Bạn cần phải nghiên cứu thêm để hỗ trợ hoặc thay đổi quan điểm của bạn.

Abstract: Xác định đề bài. Tập trung vào chủ đề sẽ phải triển khai. Cân nhắc những điều bạn muốn nói về chủ đề. Nghĩ ra câu hỏi của bạn để trả lời cho chủ đề này. Nghĩ cách diễn đạt quan điểm của mình trong một câu đơn và hoàn chỉnh.


Trao đổi với nhân viên của bạn về việc dùng phương tiện công cộng, đi xe hybrid (dùng động cơ tổng hợp), đạp xe hoặc đi bộ đến văn phòng để giúp doanh nghiệp thân thiện với môi trường hơn (đồng thời giảm mức độ phát thải khí carbon của mỗi người!) Cách đơn giản nhất để tham gia giao thông một cách thân thiện với môi trường là không lái xe khi nào có thể. Nếu tỷ lệ nhân viên sử dụng nhiều loại phương tiện giao thông để đến nơi làm việc cao, cách này sẽ giúp bạn thực hiện cam kết bảo vệ môi trường. Nếu phương tiện công cộng không sẵn có ở địa phương, hãy khuyến khích nhân viên đi chung xe. Bạn có thể hỗ trợ việc này bằng cách ưu tiên điểm đỗ dành riêng cho xe đi chung. Để thực sự trở thành doanh nghiệp xanh, bạn cần có sự đồng lòng của mọi nhân viên đối với mục tiêu xanh của doanh nghiệp. Để làm được việc này, bạn cần biến lối suy nghĩ thân thiện với môi trường thành một phần trong văn hóa công ty. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có một đội ngũ đầy tâm huyết mà còn có cả những người chuyên quảng bá kiến thức giúp quá trình xanh hóa doanh nghiệp tiến xa hơn so với khi bạn làm một mình. Sự tham gia của đội ngũ nhân viên là yếu tố sống còn để có được thành công về lâu dài và họ có thể phổ biến thông tin đến các nhân viên khác, khách hàng và qua các mối quan hệ. Giải thích để nhân viên hiểu điều gì được mong đợi với sự cải thiện liên tục. Đảm bảo rằng họ đều hiểu được cam kết cải thiện liên tục và nhất trí đóng góp vào sự cải thiện của doanh nghiệp bằng bất cứ cách nào. Khích lệ nhân viên tham gia vào hoạt động cộng đồng để biến khu vực xung quanh thành nơi đáng sống (đó có thể là vệ sinh dòng sông, ươm vườn cộng đồng, hoặc trồng cây dọc đường cao tốc) và tuyên dương những nhân viên tham gia các hoạt động này. Chọn những người quan tâm đến thay đổi này và những người có quyền lực để thực hiện sự thay đổi. Các ý tưởng cần được thử nghiệm trong thực tế, vì vậy, một vài ý kiến trái ngược cũng có tác dụng tốt trong việc phản biện. Khuyến khích ủy ban họp định kỳ để theo dõi những tiến bộ đạt được và thảo luận về những quy định bảo vệ môi trường trong tương lai. Cổ vũ các ý tưởng giúp xanh hóa doanh nghiệp. Trao phần thưởng hoặc tuyên dương những ý tưởng hay nhất. Trong mỗi phòng ban hoặc khu vực làm việc, giao một người phụ trách việc phổ biến ý tưởng, thông tin và quyết định của ủy ban và tập hợp sự ủng hộ quá trình xanh hóa doanh nghiệp. Lắng nghe cẩn thận cả lời khen lẫn phàn nàn. Điều này sẽ giúp bạn biết được thay đổi nào là phù hợp. Đặt mục tiêu rõ ràng cần phải đạt được trong khoảng thời gian hợp lý nhằm đảm bảo tiến độ thực hiện chiến lược doanh nghiệp xanh của bạn. Cân nhắc gây dựng quỹ xanh cho những phòng ban cụ thể khi thực hiện các giải pháp. Tuy nhiên, cần đảm bảo ý tưởng có lợi cho toàn bộ công ty theo cách bạn thấy thích hợp.

Abstract: Khuyến khích sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Đạt được sự đồng thuận của toàn bộ nhân viên. Thành lập ủy ban xanh hóa doanh nghiệp. Thu thập phản hồi từ nhân viên về những thay đổi thân thiện với môi trường. Giao nhiệm vụ cụ thể để tăng cường sự thân thiện với môi trường trong khoảng thời gian nhất định. Tạo quỹ xanh.


Để viết một câu tương phản hay trái ngược với câu trước đó, hãy bắt đầu câu với "However,…" Cách viết này sẽ cảnh báo người đọc rằng sự chuyển hướng đang bắt đầu. Hãy luôn đặt dấu phẩy sau "However," và theo sau nó bằng một câu hoàn chỉnh. Bạn có thể viết, "I was very excited to be invited to lunch. However, I had already made plans." (Tớ rất vui khi được mời ăn trưa. Tuy nhiên, tớ đã có kế hoạch rồi). Một ví dụ khác là, "The pattern was certainly original. However, the new wallpaper did not match the furniture at all." (Họa tiết chắc chắn là độc đáo. Tuy nhiên, giấy dán tường không phù hợp với nội thất chút nào). Khi bạn có hai câu hoàn chỉnh mang ý nghĩa đối lập hoặc tương phản, nhưng lại có liên kết với nhau, hãy kết hợp chúng bằng dấu chấm phẩy, từ "however," và dấu phẩy. Điều này cho thấy câu thứ hai tương phản với câu thứ nhất. Bắt đầu với hai câu mang ý nghĩa trái ngược nhau: "I would love to join you for lunch. I am too busy." (Tớ muốn đi ăn trưa cùng cậu. Tớ rất bận). Kết hợp chúng theo cách này: "I would love to join you for lunch; however, I am too busy." (Tớ muốn đi ăn trưa với cậu; tuy nhiên, tớ rất bận). Điều này sẽ giúp mối liên kết giữa các câu rõ ràng, và cách viết của bạn nhất quán hơn. Để ngắt một câu đang tiếp diễn, hãy chèn "however" giữa hai dấu phẩy. Giống như các cách dùng khác của "however," cách này ám chỉ sự tương phản với nội dung trước đó, nhưng làm cho sự đối lập bớt nghiêm trọng. Đặt ", however," sau chủ đề của câu thứ hai: "I can't make it to lunch. You, however, are going to love that restaurant." (Tớ không thể đi ăn trưa. Tuy nhiên, cậu sẽ thích nhà hàng đó) Sử dụng nó để chia động từ có hai phần: "I can't make it to lunch. I could, however, join you next week." (Tớ không thể đi ăn trưa. Tuy nhiên, tớ có thể đi cùng cậu vào tuần tới). Đặt nó ở cuối câu văn thứ hai: "I can't make it to lunch. I could join you next week, however." (Tớ không thể đi ăn trưa. Tuy nhiên, tớ có thể đi cùng cậu vào tuần tới).

Abstract: Bắt đầu một câu đối lập với "However,". Kết hợp hai câu trái ngược bằng "; however,". Sử dụng ", however," như một nhận xét ngẫu nhiên.


Cắt tóc, cập nhật phong cách trang điểm, sửa soạn tủ quần áo mới là các cách để bạn làm mới mình. Nếu đang thay đổi cuộc sống, bạn hãy thử thay đổi ngoại hình sao cho phù hợp với con người mới của mình. Phần đông chúng ta cứ sau năm năm lại cần một vẻ ngoài mới. Những bộ trang phục thường mặc khi học trung học sẽ trở nên lỗi thời khi bạn vào đại học. Nếu đã trở thành một chuyên viên trẻ thì đã đến lúc bạn đổi những bộ đồ thoải mái của sinh viên đại học bằng những bộ trang phục chuyên nghiệp hơn. Quan sát hình ảnh của những người đang có cuộc sống mà bạn đang mong muốn để có vài ý tưởng về sự thay đổi mà bạn có thể áp dụng cho vẻ ngoài của mình. Mặc dù những thứ như mái tóc, kiểu trang điểm hay áo quần có vẻ chỉ là một cách nông cạn để thay đổi bản thân, chúng vẫn phản ánh tính cách của bạn. Vẻ ngoài của bạn có thể ảnh hưởng đến cách mọi người đối xử với bạn và cách mà bạn nghĩ về mình. Nhiều người nhận thấy mình bị kẹt trong một lối mòn với cách ăn mặc đơn điệu một màu. Nếu tủ quần áo của bạn chỉ toàn một màu đen từ khi bạn còn chưa đến hai mươi tuổi, thì bây giờ là lúc bạn nên thêm sắc màu vào đó. Những màu sắc mới trên trang phục sẽ tạo cho bạn một vẻ ngoài hoàn toàn mới. Loại bỏ những bộ quần áo bạn không muốn mặc nữa. Soát lại tủ quần áo của bạn và đem tặng hội từ thiện những bộ quần áo cũ và để dành chỗ cho những bộ cánh mới. Đừng quên các phụ kiện. Những chiếc thắt lưng, khăn choàng và trang sức mới sẽ đem lại vẻ tươi mới cho những bộ đồ cũ. Không gì khẳng định sự thay đổi mới của bạn mạnh mẽ hơn thay đổi mái tóc. Cho dù là nhuộm tóc, cắt tóc, nối tóc hay cạo trọc, việc thay đổi hoàn toàn kiểu tóc sẽ tác động đến vẻ ngoài của bạn. Kiểu tóc thích hợp sẽ giúp bạn trông mảnh mai hơn, trẻ trung hơn và khỏe khoắn hơn. Thử làm kiểu tóc mà trước giờ bạn chưa bao giờ nghĩ đến, và bạn sẽ thấy nó tác động đến con người của bạn như thế nào. Nếu bạn đang thay đổi bản thân, bạn sẽ cần một tủ quần áo cơ bản. Nếu đã có ý tưởng rõ ràng về con người mà bạn đang mong muốn trở thành, bạn cần đảm bảo mọi thứ trong tủ quần áo của bạn phải hỗ trợ cho vẻ ngoài cơ bản đó. Sắm ít nhất 10 món trang phục phù hợp với phong cách mới của bạn, và đảm bảo chúng có thể kết hợp với nhau. Mười món trang phục này sẽ khác nhau tùy từng người. Trang phục cần thiết của một chuyên viên tư vấn đầu tư sẽ khác với trang phục của một họa sĩ ở Soho. Hãy chọn quần áo phù hợp với ngoại hình mới của bạn. Xăm một hình mới hoặc xỏ khuyên không nhất thiết phải là một hành động nổi loạn, mà đó có thể là một cách hay để khẳng định rằng bạn đang thay đổi chính mình. Hình xăm nào có thể biểu trưng cho bạn? Người ta thường dùng những biểu tượng như bướm, tiên cá hoặc các hình trừu tượng để nhìn nhận sự chuyển biến của họ. Đảm bảo đến dịch vụ xăm hình hoặc xỏ khuyên chuyên nghiệp và đảm bảo an toàn. Hiểu rằng hình xăm là vĩnh viễn. Trước khi quyết định xăm hình, bạn cần chắc chắn rằng đó là hình xăm mà bạn muốn lưu giữ mãi mãi.

Abstract: Thay đổi vẻ ngoài. Tô điểm thêm bằng màu sắc. Làm một điều gì đó ngoạn mục với mái tóc của bạn. Đơn giản hóa vẻ ngoài của bạn. Cân nhắc việc xăm hình hoặc xỏ khuyên.