Khi bạn vượt qua nỗi đau ban đầu khi mất đi ai đó là lúc tốt nhất để nhìn nhận đúng đắn nhất về mối quan hệ đã qua. Bắt đầu bằng việc nhìn nhận những điều đang xảy ra. Nếu bạn mất người mình yêu vì người đó đã mất và bạn đang cố gắng hướng về cuộc sống phía trước, bạn có thể nhận ra rằng bạn đã lý tưởng hóa tình yêu của mình, bạn đã không nhớ lại khoảng thời gian không vui vẻ mà hai người đã trải qua khi còn bên nhau. Bạn trân trọng người mình yêu bằng cách nhớ về những giây phút hạnh phúc thật nhiều và quên những khoảng thời gian không vui vẻ bên nhau. Thay vì điều đó, hãy nhớ lại chính xác con người thực sự của người bạn yêu. Nếu tình yêu tồn tại giữa hai người, hãy tách biệt những điều khiến người yêu của bạn đặc biệt và những điều bạn làm để vượt qua sự khác nhau giữa hai người.  Đừng giữ chặt người mình yêu một cách không cần thiết. Giữ người đó quá chặt chỉ càng làm bạn dễ đánh mất tình yêu và không nhìn thấy phía trước, đó không phải là điều người ấy muốn ở bạn. Nếu bạn mất đi mối quan hệ mà không phải vì ai đó ra đi thì mọi thứ cũng tương tự như vậy. Mối quan hệ đó không hoàn hảo. Nếu nó hoàn hảo thì bạn đã không phải cố gắng để đi tiếp. Thậm chí nếu bạn không phải là người chủ động vứt bỏ mọi thứ thì nó mãi chỉ là một mối quan hệ hời hợt và hoàn toàn đúng khi bạn chấm dứt nó. Mối quan hệ của bạn cũng giống như hầu hết mối quan hệ khác, có lẽ đều có thăng trầm. Nếu bạn không phải người chủ động chấm dứt trước, bạn có thể nhận thấy chính mình đã thần tượng hóa nó lên một chút. Bạn nên nhìn lại và nhớ đến những khoảng thời gian đẹp đẽ. Nhưng một điều quan trọng là bạn cần phải thực tế. Hai người cũng đã từng có những khoảng thời gian không được hạnh phúc lắm. Trân trọng những điều tốt đẹp mà mối quan hệ và đối phương mang đến cho bạn, những điều tạo lên con người bạn bây giờ. Việc đó cũng quan trọng để bạn biết rằng mối quan hệ đó đã mang đến cho bạn những điều tồi tệ nhất. Điều đó không có nghĩa là người kia xấu. Nhưng nó có thể cho bạn thấy bạn đã từng bị tổn thương khi hai người còn yêu nhau. Một khi bạn biết được những điều đã khiến bạn tổn thương, bạn có thể biết cách xoa dịu vết thương của mình. Biết được những điều khiến bạn tổn thương giúp bạn tránh được cạm bẫy trong những mối quan hệ khác. Nó cũng giúp bạn nhìn nhận lại những gì bạn đã đánh mất. Biết rõ những điều đã khiến bạn tổn thương, bạn sẽ thoải mái để đi tiếp. Nhìn nhận công bằng về mối quan hệ của bạn và về đối phương là một điều quan trọng, nó giúp giải tỏa những cảm xúc hiện tại của bạn, thôi thúc bạn từ bỏ mối quan hệ đó và đi tiếp. Một điều cũng quan trọng là tránh nói xấu đối phương, thậm chí khi người đó đối xử tồi tệ với bạn. Càng chăm chăm vào quá khứ càng khiến con người đau khổ. Suy nghĩ tiêu cực hoặc chìm đắm trong những giây phút đau khổ sẽ làm bạn không thôi nghĩ về người đó và sẽ càng khó để bạn có thể để người đó ra đi. Thực tế, tình yêu của bạn có thể sẽ biến thành căm hận. Điều đó không có nghĩa là người đó sẽ biến mất khỏi trái tim của bạn. Chỉ đơn giản là bạn không còn quan tâm đến người đó nữa. Bạn xứng đáng được cảm thấy vui vẻ và thoải mái để đi tiếp, vì thế hãy cẩn trọng với việc giữ đầy những suy nghĩ tiêu cực về người đó trong một vài ngăn trái tim của bạn.

Abstract: Nhìn nhận tình yêu của bạn với ống kính chân thật. Hãy thành thật về cả hạnh phúc và đau khổ khi yêu. Thừa nhận những điều đã gây tổn thương cho bạn. Đừng chăm chăm vào những điều xấu.


Bát hoặc cốc dùng được trong lò vi sóng đều có thể dùng được. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Cẩn thận không làm vỡ lòng đỏ trứng. Bạn có thể dùng kem nếu thích trứng bác có vị béo hơn. Đánh đều lòng đỏ, lòng trắng trứng với sữa đến khi hỗn hợp nhuyễn và có màu vàng nhạt. Dùng đĩa hoặc khăn giấy dùng được trong lò vi sóng để đậy bát lại. Đặt trứng vào lò vi sóng và quay khoảng 45 giây rồi lấy ra. Mở nắp đậy và đánh đến khi trứng tơi. Rắc một thìa phô mai nạo, một nắm hành lá hoặc các gia vị mà bạn thích lên trên trứng. Kiểm tra xem trứng đã đặc lại chưa. Nếu trứng còn lỏng thì quay thêm 15 giây. Dùng dĩa để đánh tơi trứng lên là món trứng bác đã hoàn thành.

Abstract: Chuẩn bị cốc hoặc bát nhỏ. Phết dầu lên đáy và mặt trong của bát. Đập trứng trực tiếp vào bát. Cho vào một thìa sữa. Dùng dĩa đánh trứng lên. Đậy bát. Cho trứng vào lò. Đánh tơi trứng và rắc gia vị lên trên. Quay thêm 30 giây. Múc trứng ra đĩa.


Nếu cho mèo uống thuốc, bạn nên giữ mèo bằng tay không thuận và cầm thuốc bằng tay thuận. Nếu có người giúp đỡ, bạn nên nhờ họ giữ chặt mèo đã được bọc kín. Trong trường hợp phải tự làm một mình, bạn đưa khuỷu tay và cẳng tay không thuận dọc theo cơ thể của mèo cho đến khi chúng nằm gọn giữa cánh tay và ngực và nằm cố định trên bàn. Đặt ngón cái ở một bên và ngón trỏ ở bên kia miệng mèo dọc theo gò má trên quai hàm. Bạn sẽ chỉ cảm thấy hàm răng quanh gò má không rõ ràng. Đẩy các ngón tay giữa hàm trên và dưới trong lúc ép lực hướng xuống dưới. Lực này sẽ gây khó chịu cho mèo khiến chúng phải mở miệng ra.

Abstract: Giữ mèo cố định trên bàn. Cố định vị trí ngón tay. Ép nhẹ cho đến khi mèo mở miệng bằng cách tạo áp lực lên hàm dưới của mèo cho đến khi chúng mở miệng ra.


Khi đã hoàn tất việc dán các lớp giấy thì để piñata khô hoàn toàn và cứng. Mất bao lâu sẽ tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố như độ dày của giấy, độ ẩm và nhiệt độ không khí. Nói chung có thể sẽ mất vài ngày.

Abstract: Để piñata khô.


Chọn đôi tất mà bạn không ngại làm bẩn. Phần lớn tất da được làm bằng ni lông và sợi microfiber, sau đó là sợi cotton và microfiber. Kiểm tra nhãn mác của tất da; khả năng lớn nhất là bạn có đôi tất da bằng ni lông. Tất ni lông sẽ không làm hại quần áo. Đôi tất sẽ lại sạch như mới sau khi giặt Thổi vào vết bẩn để loại bỏ bớt phấn trên mặt vải. Bạn có thể thổi hoặc dùng máy sấy tóc. Nhớ đặt máy sấy tóc ở chế độ mát nhất. Nhiệt độ cao sẽ chỉ làm cho mỹ phẩm bám sâu vào vải, và có lẽ bạn không muốn điều này xảy ra chút nào. Kéo căng vải nằm ngang trước mặt. Thổi cho toàn bộ mỹ phẩm bay ra xa để phấn không bay ngược trở lại vào quần áo. Cầm tất ni lông nhẹ nhàng chải vết bẩn. Động tác này sẽ loại bỏ vết mỹ phẩm còn lại. Tiếp tục chải cho đến khi toàn bộ vết bẩn biến mất.

Abstract: Tìm một đôi tất da cũ để loại bỏ các loại phấn như kem nền, phấn má hồng và phấn đánh bóng mắt. Loại bỏ bớt mỹ phẩm trên quần áo. Dùng tất da chải vết bẩn.


Ếch có thể gây nhiều tiếng ồn vào ban đêm, đặc biệt khi chúng kiếm mồi. Ếch ăn côn trùng và ánh sáng rực rỡ có thể thu hút côn trùng về phía nhà bạn. Ánh sáng cũng khiến ếch tụ tập phía sân sau nhà bạn. Tắt những thứ như đèn ngoài hiên vào buổi tối. Bạn cũng có thể kéo rèm xuống vào buổi tối để hạn chế ánh đèn trong nhà thu hút côn trùng. Một số loại ếch và cóc có thể gây độc đối với chó. Nếu một con chó ngoạm cóc trong mõm, độc tố có thể được tiết ra gây độc cho nó. Nếu bạn thấy chó của mình đang ngoạm một con cóc, hãy đưa chúng đến bác sỹ thú ý ngay lập tức. Đây là trường hợp cấp cứu y tế. Các triệu chứng nhiễm độc từ cóc bao gồm chảy nước dãi quá mức, cào cấu vào mắt hoặc mồm, co giật, khó thở, và di chuyển không vững. Nếu vật nuôi của bạn có bất kỳ triệu chứng nào trên đây, chúng cần được chăm sóc ngay lập tức. Nói chung, không nên cầm vào những loài sống hoang dã. Tuy vậy, nếu đã chạm vào ếch hoặc cóc, bạn hãy rửa tay ngay sau đó. Nếu trẻ nhỏ bắt một con ếch hoặc cóc, bạn nhớ cho trẻ rửa tay. Việc bắt động vật hoang dã về làm vật nuôi không bao giờ là ý hay. Ếch và cóc trong tự nhiên không được nuôi nhốt và sẽ khó thích nghi khi bị bắt giữ. Chúng cũng có thể mang mầm bệnh. Nếu bạn muốn nuôi ếch hoặc cóc, hãy mua chúng ở cửa hàng vật nuôi gần nhà. Các cửa hàng thú cưng có bán ếch và cóc để nuôi. Nếu bạn muốn mua ếch hoặc cóc về nuôi, hãy bảo đảm bạn chăm sóc chúng đúng cách. Hãy tạo cho chúng môi trường và chỗ trú ẩn phù hợp. Bạn sẽ phải vệ sinh bể nuôi ếch hoặc cóc hàng ngày. Bể không sạch có thể gây ra nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng đối với ếch hoặc cóc. Ếch và cóc cần chế độ ăn đa dạng. Bạn có thể mua thức ăn ở cửa hàng bán vật nuôi, bao gồm dế và sâu bột, nhưng bạn cũng nên cho chúng ăn nhiều loại côn trùng khác để chúng tồn tại. Bạn cần cho ếch hoặc cóc ăn thêm những thứ như châu chấu, ốc sên, và sâu tằm. Hạn chế chạm vào vật nuôi là bò sát hoặc động vật lưỡng cư. Kể cả động vật mua từ cửa hàng vật nuôi cũng có thể mang mầm bệnh. Hãy rửa sạch tay sau khi sờ vào chúng, không rửa chuồng của chúng ở trong nhà tắm hay nhà bếp, và không hôn hay vuốt ve ếch hoặc cóc nuôi.

Abstract: Giảm ánh sáng để hạn chế tiếng ồn của ếch. Giữ chó tránh xa ếch và cóc. Rửa tay sau khi cầm vào ếch hoặc cóc. Không nên bắt ếch và cóc hoang dã về làm vật nuôi. Hãy chăm sóc cóc hoặc ếch nuôi đúng cách.


Tùy vào hoàn cảnh của mỗi người, mặc quần chật có thể khiến dưỡng vật dễ cương cứng hơn. Thử nới lỏng quần một cách kín đáo. Ngồi xuống bên cạnh bàn rồi nới lỏng dây thắt lưng. Nếu cần thì bạn hãy cởi nút và mở một phần dây kéo để tạo không gian rộng hơn cho dương vật và giảm áp lực. Chú ý không gian xung quanh. Đừng hành động lộ liễu. Không nên để người khác hiểu nhầm bạn là kẻ biến thái. Nếu có không gian riêng tư thì bạn chườm lạnh vào vùng háng (từ bên ngoài quần) để giảm khó chịu và giúp dương vật hết cương cứng nhanh hơn. Nếu bạn đã từng bơi trong hồ nước lạnh hoặc mặc quần đùi ra ngoài trời lạnh thì chắc hẳn dương vật và tinh hoàn sẽ co lại để tiếp nhận hơi ấm của cơ thể. Tắm nước lạnh thường được xem là cách "làm dịu" ham muốn tình dục đang dâng cao, nhưng tắm nước ấm thật sự có thể tạo ra môi trường dễ chịu để kết thúc tình trạng cương cứng nhanh hơn. Tập thể dục nhẹ, như đi bộ trên máy tập hoặc thực hiện các bài tập aerobic đơn giản có thể gây xao nhãng và làm thay đổi sự phân bố của máu trong cơ thể. Các phương pháp thay thế này thường được dùng làm giải pháp ban đầu để chấm dứt chứng cương cứng kéo dài, là tình trạng máu tập trung và mắc kẹt tại thân dương vật. Nếu dương vật của bạn bị cương cứng hơn 4 giờ vì bất kỳ lý do gì thì phải tìm biện pháp chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu không được điều trị kịp thời, chứng cương cứng kéo dài có thể dẫn đến các tổn thương vĩnh viễn, như bị rối loạn chức năng cương cứng. Tiểu tiện khi dương vật cương cứng có lẽ khó, nhưng tình trạng cương cứng có thể hết khi bạn đi tiểu. Tiểu tiện mang lại cảm giác dễ chịu và thư giãn ở vùng bẹn, khiến dương vật bớt "căng" hay "bức bách". Dương vật cương cứng khi thức giấc vào sáng sớm là tình trạng phổ biến ở nam giới mọi lứa tuổi. Điều này có thể xảy ra bất kể bạn có những giấc mơ gợi dục hay không. Có lẽ bạn khó có thể điều chỉnh dòng nước tiểu đúng mục tiêu khi dương vật đang cương cứng, nhưng tiểu tiện thường giúp dương vật xìu xuống nhanh. Thành thật mà nói, phương pháp hiệu quả nhất để dương vật hết cương cứng là phải dùng cách tự nhiên. Nếu không phải do vấn đề y khoa thì xuất tinh hầu như chắc chắn sẽ khiến dương vật hết cương cứng. Lặng lẽ rời khỏi tình huống đó và tìm một nơi kín đáo: nhà vệ sinh, phòng ngủ hay bất kỳ nơi nào bạn có thể chắc chắn là không bị ai làm phiền. Làm những gì phải làm, lau dọn và trở về vị trí cũ với tâm trạng dễ chịu. Tránh thủ dâm ở nơi công cộng. Nếu dương vật bị cương cứng ở nơi công cộng thì bạn phải tìm nơi nào đó tương đối kín đáo để làm việc này. Nhà vệ sinh có phòng riêng là nơi phù hợp, miễn là bạn đừng gây ồn hay thể hiện quá rõ là mình đang làm gì. Thủ dâm ở nơi công cộng là phi pháp tại nhiều nơi, và bạn có thể làm phiền người khác nếu không cẩn thận.

Abstract: Giải tỏa cảm giác khó chịu. Thử tắm nước ấm và tập thể dục nhẹ. Đi tiểu. Thủ dâm.


Khen ngợi là cách thể hiện sự quan tâm của bạn. Bạn chỉ cần đưa ra lời khen ngắn gọn, trực tiếp là đủ. Người ấy sẽ nói "cảm ơn" hoặc mỉm cười với bạn. Ví dụ, bạn có thể nói "Hôm nay cậu đã thể hiện rất tốt phần thuyết trình trên lớp." Để khen ngoại hình của người ấy, bạn chỉ cần nói "Kiểu tóc mới của cậu trông rất tuyệt", hoặc "Chiếc áo khoác đó làm nổi bật màu mắt của cậu." Để thêm một chút tán tỉnh, bạn có thể nói "Cậu luôn biết cách làm tớ bật cười!" Hãy thử chạm vào người ấy một cách tế nhị, chẳng hạn như chạm vào cánh tay hoặc vai đều là cách để đoán cảm xúc của anh ấy dành cho bạn. Nếu người ấy mỉm cười và không tránh né, điều đó có nghĩa là chàng cảm thấy thoải mái với sự thân mật của bạn. Nếu anh ấy giữ khoảng cách, có lẽ đối phương vẫn chưa thích thú với sự gần gũi này. Những cử chỉ chạm nhẹ nhàng, dù chỉ là thân thiện cũng có thể giúp hai bạn trở nên thân thiết hơn Với tin nhắn đầu tiên, bạn có thể soạn nội dung như "Chào Nam, tớ là Mai đây. Cậu đang làm gì đấy?" Để bắt đầu cuộc trò chuyện, bạn có thể hỏi xem người ấy nghĩ thế nào về buổi học hôm đó, hoặc người ấy đã làm bài tập chưa, hay người ấy định làm gì vào tối đó. Nếu anh ấy trả lời ngắn gọn hoặc không trả lời, bạn không nên gửi nhiều tin nhắn liên tục. Hãy cứ để đó đến khi người ấy nhắn tin cho bạn hoặc bạn có lý do chính đáng để tiếp tục nhắn tin. Quan tâm đến những cột mốc trong cuộc sống của người ấy, chẳng hạn như kỳ thi quan trọng, buổi thi đấu thể thao hay cuộc thi, hoặc điều gì đó đáng mong chờ như kỳ nghỉ. Hãy đề cập những điều này khi bạn gặp anh ấy. Nếu có số điện thoại của anh ấy, bạn có thể gửi tin nhắn động viên. Ví dụ, bạn có thể nhắn "Chúc cậu may mắn trong trận đấu ngày mai nhé!" Hỏi thăm họ về những sự kiện quan trọng. Ví dụ, bạn thử hỏi "Tớ hy vọng là cậu đã có một trận đấu thú vị vào cuối tuần vừa rồi. Tình hình hôm đó thế nào?" Trước kỳ thi, bạn có thể viết lời nhắn "Chúc cậu thi tốt! Tớ biết cậu sẽ làm được điều đó." Cả hai có thể học cùng nhau khi có tiết trống hoặc sau giờ học tại nhà của một trong hai người, tại quán cà phê hoặc thư viện. Gửi tin nhắn hoặc gặp người ấy sau giờ học để lên lịch học kèm. Hãy cố gắng thả lỏng và thoải mái khi hỏi, kể cả khi bạn cảm thấy rất hồi hộp. Bạn có thể nói "Hải ơi, cậu có muốn cùng tớ ôn bài vào thứ tư để chuẩn bị cho bài kiểm tra môn Lịch sử không?" Nếu người ấy đồng ý thì việc tiếp theo là hẹn giờ và nơi gặp gỡ. Nếu người ấy từ chối, bạn cũng không cần phải để bụng chuyện đó. Có lẽ họ bận hoặc không có ý định ôn bài. Điều này cũng phù hợp với các hoạt động khác bên ngoài lớp học. Các hoạt động chung như ca hát, diễn xuất, thể thao hoặc các hoạt động đoàn đội đều cho bạn cơ hội gặp gỡ để tập luyện hoặc lên kế hoạch cùng nhau. Đi chơi cùng cả nhóm là một cách tuyệt vời để dành thời gian cho chàng trai mà bạn thích và để người ấy biết thêm về bạn trong bối cảnh thông thường. Hãy hẹn một nhóm bạn cùng nhau đi xem phim, tổ chức tiệc và thi đấu thể thao hoặc thực hiện hoạt động vui chơi nào đó như đốt lửa trại hoặc chơi trò ma sói. Bạn thử rủ người ấy cùng tham gia và đừng quên nói họ mời thêm vài người bạn. Hãy thử nói "Minh ơi, tớ và vài người bạn định tổ chức một buổi đi chơi vào tối thứ sáu này. Cậu và bạn bè của cậu cũng đến tham gia nhé. Tớ sẽ nhắn thông tin cho cậu."

Abstract: Khen ngợi tính cách, sự thông minh và ngoại hình của anh ấy. Phá vỡ rào cản thân mật để xem phản ứng của người ấy thế nào. Hỏi số điện thoại của chàng và nhắn tin để trò chuyện nhiều hơn sau giờ học. Động viên người ấy và nhớ những thông tin quan trọng. Lên kế hoạch học kèm để hai bạn có thể gặp riêng. Lên lịch đi chơi cùng cả nhóm để có cơ hội gặp gỡ.


Phương pháp Epley giúp tái lập cơ chế giữ thăng bằng ở tai trong bằng cách dịch chuyển các hạt sỏi trong cơ quan tiền đình (cơ quan giữ thăng bằng). Các hạt này mắc kẹt ở tai trong là nguyên nhân gây ra chóng mặt. Bạn có thể tự tập ở nhà, dù ban đầu bạn nên để chuyên gia y tế hướng dẫn vì phương pháp này đòi hỏi phải thực hiện một số thao tác nhanh. Lưu ý rằng phương pháp Epley hiệu quả với 90% các trường hợp nhưng ban đầu sẽ làm chóng mặt trầm trọng hơn. Bạn nên nhờ một người bạn hay người thân hỗ trợ để đảm bảo đầu tiếp đất đúng vị trí khi tập. Dưới đây là cách thực hiện: Ngồi trên giường. Đặt một chiếc gối phía sau sao cho khi bạn nằm thẳng ra, nó sẽ kê đúng vào vị trí hai vai. Xoay đầu 45 độ bằng cách nhìn sang bên phải. Nằm xuống thật nhanh và đặt vai lên trên gối, khi đó đầu bạn sẽ thấp hơn vai và mắt vẫn đang nhìn về phía phải 45 độ. Giữ nguyên vị trí đó trong 30 giây. Sau khi hết 30 giây bạn xoay đầu 90° sang bên trái, không nâng cao đầu trong khi chuyển động. Giữ nguyên vị trí này trong 30 giây. Xoay toàn bộ cơ thể và đầu thêm 90° nữa về bên trái và chờ trong 30 giây. Lúc này bạn đang nằm trên hông trái, đầu phải thấp hơn hai vai. Lập lại bài tập ba lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Đây cũng là một bài tập tốt nhưng không giống phương pháp Epley, bạn không cần người hỗ trợ khi tập. Một nghiên cứu phát hiện những bệnh nhân tập cả hai phương pháp sẽ giảm triệu chứng chóng mặt, nhưng nếu bạn chỉ tập lộn nửa vòng thì vừa giảm chóng mặt vừa gặp ít biến chứng hơn. Bạn sẽ phải thực hiện bài tập này nhiều lần để thấy hiệu quả. Cách làm như sau: Quỳ lên đầu gối và nhìn vào trần nhà trong vài giây. Chạm đầu xuống đất. Hơi ép cằm vào ngực sao cho đầu di chuyển về phía đầu gối, tiếp tục chờ cho đến khi chóng mặt dịu bớt (khoảng 30 giây). Xoay đầu về hướng có tai bị ảnh hưởng (nghĩa là nếu bạn chóng mặt ở bên trái thì quay đầu đối mặt với khủy tay trái). Giữ yên đầu ở vị trí này trong 30 giây. Sau đó nâng đầu lên bằng lưng trong tư thế bạn đang quỳ trên cả tay và chân, lúc này xương sống nằm trên đường thẳng. Giữ đầu nằm ở góc 45° đó và để yên tư thế trong 30 giây. Nâng cao đầu và lưng để trở về tư thế quỳ thẳng, nhưng vẫn giữ đầu nghiêng về phía vai có tai bị ảnh hưởng. Từ từ đứng thẳng dậy. Nghỉ ngơi 15 phút trước khi lập lại lần hai hoặc tập cho phía còn lại. Bài tập này đòi hỏi phải vận động đầu và cơ cổ, có thể tự thực hiện ở nhà mà không cần bác sĩ giám sát. Thao tác chuyển động liên tục của đầu khi tập giúp bạn làm quen với cảm giác chóng mặt nhờ vào sự phân tán của các hạt trong cơ quan tiền đình. Bắt đầu ở tư thế ngồi thẳng lưng. Nhanh chóng nằm xuống trên một bên hông với đỉnh mũi hướng lên một góc 45°. Giữ yên tư thế này trong 30 giây (hoặc đến khi hết chóng mặt), sau đó quay trở về tư thế ngồi. Tập tương tự cho phía hông bên kia. Bài tập này hiệu quả nhất khi bạn tập nhiều lần, ít nhất hai lần mỗi ngày. Chính mối liên hệ giữa cơ mắt và tai trong giúp chúng ta giữ thăng bằng trong hoạt động hằng ngày trong khi đầu đang chuyển động. Tuy nhiên, sau khi bong ra các hạt sỏi tai khiến bạn nghĩ rằng mình đang di chuyển nhưng thực tế thì không, khiến mắt nhầm tưởng nên chuyển động theo và hệ quả là bạn thấy căn phòng như đang quay tròn. Đó là lý do vì sao bạn phải tăng cường sức khỏe cơ mắt. Theo thời gian khi cơ mắt khỏe dần, độ nhạy cảm của ống tai trong sẽ giảm và kéo theo tần suất cũng như độ nghiêm trọng của chứng chóng mặt giảm theo. Ngay khi ngủ dậy bạn dùng tay che một trong hai mắt và nhắm mắt đó trong 20 giây, trong khi đó dùng mắt còn lại nhìn ra xa và tập trung vào một điểm. Sau đó chuyển bàn tay qua mắt kia và để mắt vừa che tập theo cách tương tự. Lập lại 10 lần mỗi ngày khi vừa thức dậy. Nhìn chằm chằm vào một điểm giúp bạn hết chóng mặt, đồng thời cải thiện thị lực và duy trì sự tập trung của mắt trong khi đầu đang chuyển động. Đó là lý do vì sao khi thực hiện động tác xoay vòng các vũ công phải nhìn vào "một điểm", và khi cơ thể đang quay họ phải liên tục tập trung tầm nhìn như vậy. Kỹ thuật này giúp họ xoay người mà không bị chóng mặt, và đó chính là nguyên lý mà chúng ta đang áp dụng ở đây. Tập trung nhìn vào một điểm nằm trước mắt trong lúc đang chóng mặt để từ từ lấy lại thăng bằng. Bạn có thể tập luyện như sau: Nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một vật gì đó (như một chấm màu nhỏ) nằm ngang tầm mắt. Di chuyển đầu qua lại trong khi vẫn nhìn chằm chằm vào điểm này. Bạn tăng tốc độ quay đầu từ từ nhưng vẫn cố gắng nhìn cố định vào mục tiêu, và khi đó mục tiêu vẫn phải là một điểm rõ ràng chứ không nhòe đi. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt thì nên giảm chậm lại. Tiếp tục quay đầu qua lại trong một phút vì não bộ cần thời gian làm quen với tình trạng này. Tập luyện cho đến khi bạn có thể thực hiện bài tập từ ba tới năm lần mỗi ngày. Để làm được như vậy bạn cần có thời gian làm quen từ từ. Thay vì quay đầu qua lại bạn có thể tập bằng cách gật đầu lên xuống. Trong khi đang ngồi thẳng lưng trên ghế, bạn cúi đầu xuống để cằm chạm vào ngực và bắt đầu xoay đầu theo chiều kim đồng hồ, làm một cách chậm rãi nhưng vững vàng và lập lại ba lần. Cách tập này giúp xả lỏng co thắt trong cơ và giảm chóng mặt. Lập lại ba lần theo hướng ngược chiều kim đồng hồ. Nghỉ 45 giây giữa mỗi lần đổi hướng xoay. Sau đó quay đầu về một trong hai phía, trong khi quay bạn dùng lòng bàn tay của phía đó chống lại chuyển động của đầu để kéo căng cơ cổ.

Abstract: Phương pháp chuyển dời sỏi tai Epley. Phương pháp lộn nửa vòng. Bài tập của Brandt Daroff. Tập "che mắt" mỗi sáng. Tập trung mắt nhìn một điểm cố định. Thực hiện động tác xoay đầu đơn giản.


Đun cách thủy là cách sử dụng nước để bánh flan chín đều và khiến bánh không bị nứt bằng cách tạo môi trường ẩm trong lò nướng. Cách làm là đổ nước nóng vào một khay nướng đủ lớn để đặt khuôn bánh vào trong. Để khuôn bánh hoặc khuôn ramekin vào trong nước. Đừng đổ nước quá nhiều để nước không dâng đến các cạnh của khuôn bánh hoặc khuôn ramekin và tràn vào bánh. Khay nướng có thể dùng để nấu cách thủy khá tốt. Nhẹ nhàng đặt khay nướng vào lò rồi đặt lên giá đỡ trong lò. Nướng trong 1 tiếng đồng hồ. Bánh chín khi kem trứng sữa (hỗn hợp sữa và trứng) đã đông lại. Kiểm tra bằng cách nghiêng chảo nướng, nếu bánh đông lại ở chính giữa, tức là bánh đã chín. Nếu giữa bánh vẫn còn nước thì nên nướng thêm vài phút. Kiểm tra bánh flan sau mỗi 15 phút để đảm bảo nước trong chảo cách thủy không sôi. Việc này có thể khiến bánh flan bị chín quá. Nếu nước bắt đầu sủi bọt hoặc sôi, cho thêm nước lạnh để làm nguội. Sau khi bánh chín, để bánh nguội trên bếp khoảng 10 phút.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C. Làm nồi đun cách thủy. Nướng bánh flan.


Cho dù dùng kem, light oil hay bất kỳ sản phẩm nào khác, bạn cũng đừng quên dưỡng ẩm cho da mỗi ngày sau khi rửa mặt xong. Thói quen này sẽ giúp da duy trì sự đàn hồi và không còn ngứa ngáy khó chịu hay bị bong tróc. Bạn nên chọn kem dưỡng ẩm chất lượng và phù hợp với làn da của mình. Nếu da bạn thuộc loại da khô, hãy dùng kem dưỡng có chứa thành phần như dầu ô liu (olive oil), dầu Argan (argan oil), bơ hạt mỡ (shea butter), và mỡ cừu (lanolin). Nếu da bạn là da dầu, sự lựa chọn hoàn hảo là kem dưỡng có chứa thành phần nhẹ hơn và không dính trên da suốt cả ngày. Nếu không có thời gian dưỡng ẩm những chỗ khác trên mặt, ít nhất bạn cũng nên thoa một ít kem quanh mắt. Làn da xung quanh khu vực này có xu hướng dễ võng sâu xuống theo thời gian, do đó một chút kem sẽ giúp chúng trở nên sáng sủa hơn. Đối với đàn ông trung niên, việc dưỡng ẩm cho khu vực dưới mắt là đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, không phải là quá sớm khi bạn bắt đầu đưa bước này vào thói quen hằng ngày ngay từ bây giờ. Bạn không nhất thiết phải đi ra ngoài và mua loại kem dưỡng đắt tiền. Chỉ cần dùng kem dưỡng ẩm thông thường hoặc chấm một ít dầu dừa quanh đôi mắt là đủ. Lớp da trên môi thường không chứa nhiều tuyến dầu như những vùng khác trên mặt; đó là lý do tại sao môi thường dễ bị khô và nứt nẻ. Bạn có thể thoa một ít son dưỡng hoặc dầu dừa để giúp môi có độ bóng và đẹp. Khi thời tiết trở nên hanh khô, bạn nên thoa son dưỡng thường xuyên hơn. Da mặt dễ bị ảnh hưởng bởi tác hại của ánh mặt trời, vì vậy đừng quên thoa kem chống nắng mỗi khi bạn đi ra ngoài. Bạn có thể dùng kem có thành phần dưỡng SPF trên 15 vào mùa đông và SPF trên 30 vào mùa hè, như vậy là một công đôi việc. Đừng quên bảo vệ đôi môi khỏi ánh nắng mặt trời. Đeo kính râm vào mùa hè cũng có thể giúp bảo vệ làn da nhạy cảm quanh mắt.

Abstract: Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm hàng ngày. Dưỡng ẩm xung quanh mắt. Dưỡng ẩm cho môi. Bôi kem chống nắng.


Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hoặc dùng thuốc sẽ biết chính xác chu kỳ tiếp theo bắt đầu khi nào. Tiếp theo, bạn có thể xác định xem kinh nguyệt có bắt đầu trùng ngày không phù hợp hay không. Nếu có, bạn không cần phải lo lắng vì có thể ngăn chặn kinh nguyệt vào ngày đó, miễn là bạn có chuẩn bị trước! Lưu ý rằng phụ nữ có kinh nguyệt không đều rất khó biết trước thời điểm xảy ra chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Hầu hết các thuốc tránh thai được sản xuất ở dạng gói 21 viên hoạt tính (có chứa kích thích tố), kèm theo 7 viên không hoạt tính (giả dược hoặc "viên đường"). Thuốc được đóng gói theo phương pháp này để giúp bạn tạo "thói quen" uống một viên một ngày, nhưng vẫn duy trì kinh nguyệt trong những ngày dùng thuốc không hoạt tính. Sau đó bạn sẽ được hướng dẫn lặp lại chu kỳ hàng tháng: 21 ngày dùng thuốc hoạt tính, tiếp theo bảy ngày dùng thuốc không hoạt tính. Tuy nhiên, nếu chuẩn bị tham gia sự kiện thể thao, hoặc vì lý do nào đó muốn trì hoãn kinh nguyệt, bạn có thể sử thuốc tránh thai để trì hoãn kinh nguyệt. Dưới đây là cách thực hiện: Bạn không nhất thiết phải tuân theo chính xác quy định dùng 21 viên hoạt tính tiếp sau là 7 viên không hoạt tính. Tỷ lệ 21:7 thường không có căn cứ cụ thể. Chúng có tác dụng mô phỏng chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên của phụ nữ trong vòng 28 ngày, nhưng không phải lúc nào cũng phải theo tỷ lệ này. Trong thời gian dùng thuốc hoạt tính, cơ thể sẽ không có kinh nguyệt. Phương pháp này có hiệu quả với hầu hết phụ nữ. Tuy nhiên, không nên tin tưởng hoàn toàn 100% vì trong một số trường hợp, cơ thể của người phụ nữ không phản ứng lại sự thay đổi "đột ngột" trong biện pháp tránh thai. Nếu muốn trì hoãn kinh nguyệt trong những ngày cuối cùng, bạn nên tiếp tục uống "thuốc hoạt tính" xuyên suốt từ ngày 21 đến ngày kết thúc sự kiện. Sau đó ngưng dùng thuốc hoạt tính và dùng bảy viên không hoạt tính để kinh nguyệt xuất hiện. Nếu bạn chọn phương pháp này, hầu hết bác sĩ thường khuyến cáo loại bỏ gói thuốc tránh thai đã dùng một phần (gói thuốc "bổ sung" để trì hoãn cho đến khi kết thúc sự kiện quan trọng). Khi đó bạn vẫn có thể theo dõi chu kỳ sắp tới. Hình thức đóng gói của thuốc (thường là 21 viên hoạt tính và bảy viên không hoạt tính) hỗ trợ phụ nữ theo dõi số lượng thuốc đã sử dụng và khi nào dùng từng loại thuốc. Cách "bảo đảm" hơn để trì hoãn kinh nguyệt đó là bắt đầu điều chỉnh kế hoạch tránh thai sớm hơn. Điều này có nghĩa là trong vòng vài tháng trước khi diễn ra sự kiện không trùng với ngày đèn đỏ. Nếu bạn thay đổi sớm hơn (bằng cách dùng nhiều thuốc hoạt tính trong một tháng sớm hơn và sau đó tiếp tục một lần trong chu kỳ một tháng), cơ thể sẽ có thời gian để thích nghi với sự thay đổi. Để thực hiện điều này, bạn cần theo dõi lịch chính xác. Ví dụ, nếu nhận thấy trong bốn tháng tới cần phải trì hoãn kinh nguyệt 10 ngày, bạn cần kéo dài thời gian dùng thuốc hoạt tính thêm 10 ngày trong chu kỳ hiện tại, thay vì trong tháng mà bạn cần trì hoãn kinh nguyệt. Sau đó dùng bảy viên thuốc không hoạt tính. Khi điều chỉnh trước vài tháng (ví dụ vận động viên thi đấu áp dụng biện pháp này khi chuẩn bị tham dự sự kiện quan trọng cấp tỉnh thành hoặc quốc gia), nghĩa là bạn đang tạo điều kiện cho cơ thể thay đổi và ngăn chặn ngày đèn đỏ trùng với ngày diễn ra sự kiện. Nếu muốn ngăn chặn hay trì hoãn kinh nguyệt trong thời gian dài thay vì chỉ một tuần hoặc một tháng, bạn có thể dùng thuốc tránh thai có tác dụng kéo dài thời gian giữa các chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết loại thuốc này giúp bạn có kinh nguyệt ba tháng một lần thay vì một tháng một lần. Các phương pháp này được gọi là dùng thuốc liên tiếp hoặc chu kỳ kéo dài. Thuốc tránh thai chu kỳ kéo dài được dùng liên tục trong vài tuần. Hầu hết các nhãn hiệu thuốc đều sản xuất thời gian 12 tuần. Biện pháp này làm thay đổi cân bằng kích thích tố (xảy ra kinh nguyệt ba tháng một lần thay vì một tháng một lần), do đó bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm xác định đây là biện pháp phù hợp với bản thân. Nói chung, bạn sẽ không gặp vấn đề gì nếu được bác sĩ chấp thuận trước khi dùng thuốc tránh thai. Nếu bạn ngại hoặc không thể dùng thuốc tránh thai, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kích thích tố có tên gọi norenthisterone. Dùng thuốc norenthisterone ba lần một ngày trong những ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt. Norenthisterone là kích thích tố progesterone. Nồng độ progesterone giảm thấp trong thời gian gần đến chu kỳ kinh nguyệt, khiến cho thành tử cung bong tróc và xuất hiện kinh nguyệt. Duy trì nồng độ cao trước chu kỳ kinh nguyệt có thể trì hoãn hoặc ngăn chặn kinh nguyệt. Tác dụng phụ có thể bao gồm đầy hơi, đau bụng, đau ngực, và giảm ham muốn tình dục. Nếu xác định trước cần trì hoãn kinh nguyệt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về IUD. Bác sĩ sẽ cấy IUD, một dụng cụ kích thước nhỏ làm bằng nhựa, có hình chữ T, vào trong tử cung. IUD sẽ tiết ra progestin làm giảm lượng máu hoặc ngưng kinh nguyệt hoàn toàn. IUD có tác dụng từ năm đến bảy năm.

Abstract: Xác định ngày muốn trì hoãn kinh nguyệt và dự tính xem bạn có đến ngày đèn đỏ trong thời gian này hay không. Dùng thuốc tránh thai để trì hoãn kinh nguyệt. Dùng "thuốc hoạt tính" hơn 21 ngày. Thay đổi kế hoạch tránh thai sớm hơn. Dùng thuốc tránh thai với chu kỳ kéo dài. Đề nghị bác sĩ kê toa norenthisteron. Cân nhắc sử dụng vòng tránh thai progestin (IUD).


Có nhiều chế độ nhiệt ở gần nút "on" để bạn có thể điều chỉnh đến chế độ nhiệt phù hợp. Tóc càng dày và càng xơ rối thì bạn sẽ chọn chế độ nhiệt càng cao. Nếu tóc mỏng và dễ gãy, bạn nên nhớ điều chỉnh máy ở chế độ nhiệt thấp nhất để tránh gây hư tổn cho tóc. Số phần tóc sẽ tùy thuộc vào độ dày của tóc. Điều quan trọng là bạn cần chia các phần tóc với độ dày khoảng 2,5-5cm để tóc dễ dàng trượt qua máy duỗi. Kẹp những phần tóc mà bạn chưa cần đến trong khi duỗi một phần tóc riêng lẻ nào đó. Cách thực hiện đơn giản là kẹp các phần tóc chưa dùng đến ở trên đầu hoặc phía sau vai. Sau đó, lấy từng phần tóc ra phía trước vai để duỗi. Tức là máy duỗi của bạn sẽ cách da đầu khoảng 2,5cm. Lưu ý, không kẹp máy duỗi quá chặt vì việc này sẽ tạo ra một đường gợn ở phía trên phần tóc tại vị trí mà bạn bắt đầu duỗi. Bên cạnh đó, bạn không nên giữ máy duỗi ở một vị trí quá lâu vì việc này cũng tạo ra một đường gợn trên tóc. Thao tác của bạn phải thật trơn tru và kéo chầm chậm từ chân tóc đến ngọn tóc. Điểm quan trọng trong phương pháp này là bạn không giữ máy duỗi ở một chỗ quá lâu. Việc này sẽ gây hư tổn cho tóc và tạo ra những nếp gấp không mong muốn. Tùy thuộc vào độ dày của tóc, bạn có thể chỉ cần kéo máy duỗi trên tóc một lần hoặc kéo máy duỗi trên tóc nhiều lần. Công suất của máy duỗi cũng liên quan đến số lần mà bạn phải kéo máy duỗi trên một phần tóc nào đó. Chế độ nhiệt trên máy duỗi càng thấp thì số lần bạn kéo máy duỗi trên tóc sẽ càng nhiều. Đừng hoảng hốt nếu thấy hơi nước thoát ra từ máy duỗi. Hơi nước xuất hiện do gốm sứ nóng tiếp xúc với độ ẩm còn sót trên tóc. Tuy nhiên, nếu ngửi thấy mùi khét, bạn nên giảm chế độ nhiệt trên máy duỗi ngay lập tức. Thông thường thì cách dễ nhất là bạn sẽ duỗi từng phần tóc từ bên này sang bên kia đầu thay vì lấy những phần tóc ngẫu nhiên để bạn dễ dàng chia tách phần tóc đã duỗi và chưa duỗi. Bạn sẽ cần chải tóc trước khi duỗi nếu tóc bị rối trong khi kẹp. Nếu tóc bạn dễ xơ rối thì xịt thêm sản phẩm hoặc serum giữ nếp tóc lên từng phần tóc sau khi duỗi xong. Tránh bôi bất kỳ sản phẩm nào lên phần tóc mà bạn chưa duỗi. Các sản phẩm dành cho tóc có thể ảnh hưởng không tốt đến quy trình duỗi, gây hư tổn cho tóc hoặc máy duỗi.

Abstract: Cắm điện máy duỗi và bật chế độ "on" cho máy hoạt động. Chia tóc thành nhiều phần. Đặt máy duỗi gần sát vào chân tóc của phần tóc đang duỗi nhưng cẩn thận để không làm bỏng da đầu. Kẹp máy duỗi để hai thanh nhiệt chạm vào nhau và tóc được kẹp giữa. Kéo máy duỗi xuống theo chiều dài của phần tóc. Kéo máy duỗi trên một phần tóc nhiều lần đến khi tóc thẳng hoàn toàn. Đưa phần tóc duỗi sang vị trí khác và thả phần tóc mới xuống.


Một điều mà bạn có thể làm là rủ cô ấy đi chơi, hoặc thậm chí là ngỏ lời yêu với cô ấy qua Facebook. Dù một số cô gái có thể muốn bạn làm việc này trực tiếp, nhưng nếu hai bạn có mối quan hệ tốt đẹp trên mạng và bạn cho rằng cô ấy sẽ đáp lại một cách tích cực, hãy ngỏ lời với cô ấy trên mạng. Nhiều người sẽ nói bạn nên cẩn trọng với việc này, nhưng nếu bạn nghĩ rằng nó phù hợp với bạn và cô ấy, hãy tìm một thời điểm thích hợp để hỏi xem cô ấy có muốn làm bạn gái của bạn không. Rủ cô ấy đi chơi hoặc ngỏ lời yêu qua mạng có thể giúp cả hai bạn đỡ áp lực. Bạn không cần lo lắng quá nhiều về việc phải nói ra những điều hoản hảo bởi vì bạn sẽ chỉ đánh máy, và đó cũng là lí do mà cô ấy sẽ không phải lo lắng về việc đưa ra một câu trả lời hoàn hảo. Dù bạn có thể thật sự phải lòng cô ấy trên mạng, nhưng khi dành thời gian trực tiếp ở bên cô ấy, bạn sẽ hiểu rõ hơn về con người nàng cũng như xem liệu hai bạn có thực sự hợp nhau không. Nếu hai bạn học chung một trường hoặc sống gần nhau, hãy bắt đầu bằng cách rủ cô ấy đi chơi chung với nhóm bạn, sau đó, cân nhắc xem hai bạn có thể đi chơi riêng không. Một số gợi ý có thể là cùng đi ăn trưa, đi dạo hoặc xem phim. Điều này có thể giúp bạn biết liệu hai người có hợp nhau không. Hãy tỏ ra tự nhiên. Bạn có thể nói những câu như: "Cuối tuần này, anh và mấy đứa bạn sẽ đi chơi ở Vincom. Em có muốn rủ bạn em đi cùng không?" Hoặc "Tối nay em có đi xem hội hóa trang không? Anh sẽ tới đó với vài người bạn". Dù đi chơi chung với nhóm bạn hay tách riêng, hay chỉ tán gẫu qua mạng, trước khi đưa ra câu hỏi quan trọng, bạn nên biết rõ liệu cô gái này có tình cảm với bạn nhiều hơn mức bạn bè không. Dù hai bạn có thể rất hợp nhau, nhưng có thể cô ấy đã thích người khác, và cũng có thể cô ấy thật sự coi bạn hơn cả bạn bè. Khi ở bên cạnh hoặc trò chuyện với cô ấy, hãy để ý xem cô ấy có thực sự vui vẻ không, có tán tỉnh bạn một chút không, có hỏi về cuộc sống của bạn không. Hãy nghĩ thêm một chút để xem cô ấy có thầm yêu bạn không. Đương nhiên, bạn không thể đọc được suy nghĩ của người khác, và cũng rất khó mà biết được cô ấy có thích bạn thật hay không nếu hai người chỉ trò chuyện qua mạng. Nếu không thường xuyên gặp gỡ trực tiếp, bạn sẽ khó mà nắm bắt được những điều như giọng nói và cá tính của cô ấy. Nếu bạn đã quyết định tỏ tình, hãy tìm thời điểm thích hợp để nói ra điều đó, dù định làm trên mạng hay ngoài đời. Nếu định ngỏ lời qua mạng, hãy chờ tới lúc hai bạn đang khen nhau trong lúc tán gẫu, đang vui vẻ hoặc đang nói về việc đi chơi cùng nhau. Nếu định gặp mặt trực tiếp, hãy đảm bảo rằng hai bạn đang được ở riêng tư, cô ấy đang có tâm trạng tốt và hai bạn đã thật sự kết nối trước khi bạn ngỏ lời. Khi thời điểm đã phù hợp, hãy nói rằng bạn rất thích cô ấy và bạn muốn cô ấy trở thành bạn gái. Bạn không cần phải làm một bài diễn văn hoành tráng, và cô ấy cũng sẽ biết ơn sự thẳng thắn của bạn. Bạn chỉ cần nói: "Anh rất vui vì đã quen biết em. Em rất thông minh, hài hước và dễ gần. Anh muốn biết liệu em có thể làm bạn gái anh không?" Dù cô ấy đồng ý hay từ chối, quan trọng là bạn phải phản ứng như một người đàn ông trưởng thành. Nếu cô ấy đồng ý trở thành bạn gái của bạn, bạn có thể nhảy cẫng lên một chút, để cho cô ấy thấy bạn hạnh phúc đến nhường nào và thể hiện tình cảm của bạn. Nếu cô ấy từ chối, hãy cư xử như chuyện đó không có gì to tát. Bạn có thể nói với cô ấy rằng cả hai vẫn có thể làm bạn và bạn rất trân trọng sự thành thật của cô ấy. Nếu mối quan hệ này thật sự trở thành tình yêu, bạn có thể bắt đầu dành thời gian gặp mặt trực tiếp nhiều hơn và bớt tán tỉnh cô ấy qua mạng.

Abstract: Cân nhắc việc rủ cô ấy đi chơi qua mạng. Trước tiên, hãy dành thời gian để trực tiếp ở bên cô ấy. Đảm bảo rằng hai bạn có cùng cảm giác về nhau. Tìm thời điểm phù hợp để ngỏ lời. Phản ứng phù hợp.


Các loại thảo mộc thiên nhiên như cây ngưu bàng và rễ bồ công anh không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn bảo vệ tế bào gan và thúc đẩy chức năng gan khỏe mạnh. Tất cả được chế biến ở dạng viên nang hoặc viên nén và rễ bồ công anh cũng có mặt trong một số loại trà thảo dược. Bạn nên thêm thực phẩm chức năng vào chế độ ăn hàng ngày để làm sạch và điều hòa chức năng gan. Lecithin đậu nành dạng hạt chứa phospholipid có khả năng bảo vệ gan . Lecithin đậu nành dạng hạt có bán tại hầu hết cửa hàng thực phẩm y tế. Magiê kích thích sản xuất mật, do đó thúc đẩy việc làm sạch gan. Bạn có thể uống bổ sung magiê để tăng cường sức khỏe cho gan. Một phương pháp để hấp thụ magiê đó là hòa tan một thìa canh muối Epsom vào nước ấm và uống hỗn hợp này một lần hoặc hai lần một tháng. Muối Epsom có chứa lượng magiê cao. Củ nghệ làm tăng khả năng sản xuất mật gan, một phần quan trọng trong quá trình thanh lọc gan. Nó cũng được biết đến với khả năng giúp tái tạo tế bào gan bị tổn thương. Nhựa cây kê thúc đẩy sự tăng trưởng và sức khỏe của tế bào gan. Nhựa cây kê có chứa silymarins, một chất chống lại quá trình oxy hóa làm tổn thương tế bào gan. Ngoài ra cũng giúp tăng cường tổng hợp protein trong gan.

Abstract: Dùng thực phẩm chức năng. Sử dụng Lecithin đậu nành. Tăng lượng magiê hấp thụ. Bổ sung nghệ vào chế độ ăn. Uống bổ sung nhựa cây kê.


U nang biểu bì phổ biến hơn u nang bã nhờn. Mỗi loại sẽ có triệu chứng và cách điều trị hơi khác nhau. Vì vậy, việc chẩn đoán đúng loại u nang trên da là rất quan trọng để điều trị hiệu quả.  Cả hai loại u nang đều có màu da hoặc màu trắng-vàng và bề mặt mịn.  U nang biểu bì phổ biến hơn. Loại u nang này phát triển chậm và thường không gây đau. U nang biểu bì không cần điều trị, trừ khi gây đau hoặc bị nhiễm trùng.  U nang pilar được cấu tạo chủ yếu từ keratin (loại protein tạo nên sợi tóc và móng) và hình thành từ lớp vỏ ngoài của lông, thường là ở trên đầu. U nang pilar thường được cho là một thuật ngữ khác để gọi u nang bã nhờn, nhưng thực tế là hai loại u nang này khác nhau. U nang bã nhờn thường xuất hiện trong nang tóc. Chúng hình thành bên trong các tuyến tiết bã nhờn - một chất nhờn bao phủ sợi tóc. Khi chất nhờn tiết ra bị mắc kẹt, chúng sẽ phát triển thành một túi nhỏ chứa chất giống-phô-mai. U nang bã nhờn thường xuất hiện ở các vị trí gần cổ, lưng trên và trên da đầu. U nang bã nhờn thường bị nhầm lẫn với u nang pilar hoặc u nang biểu bì. U nang có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai bên vú. Nếu không chụp quang tuyến vú hoặc tiến hành sinh thiết thì gần như không thể phân biệt được 2 loại bướu này trong vú. Triệu chứng u nang vú gồm có: Cục bướu mềm, dễ di chuyển và có các cạnh rõ rệt Cảm giác đau trên cục bướu Kích thước và cảm giác đau tăng ngay trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu Kích thước và cảm giác đau giảm sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc Mụn là thuật ngữ nói chung để mô tả nhiều loại mụn nhọt, mụn đầu đen, mụn đầu trắng và mụn bọc. Mụn bọc là những nốt đỏ lồi, thường có kích thước 2-4 mm, giống cục u nhỏ và là loại mụn nghiêm trọng nhất. Nhiễm trùng mụn bọc nghiêm trọng hơn so với nhiễm trùng các loại mụn mủ khác hoặc mụn đầu trắng. Mụn bọc gây đau đớn. Đây là loại bướu phổ biến nhất ở bàn tay và cổ tay. U nang hạch không gây ung thư và thường vô hại. Loại u nang này chứa dịch, có thể xuất hiện và biến mất nhanh chóng hoặc thay đổi kích thước. U nang hạch không cần được điều trị, trừ khi cản trở đến chức năng hạch hoặc gây mất thẩm mỹ. Đây là trường hợp xuất hiện u nang, áp-xe hoặc chỗ lõm hình thành trong nếp gấp giữa mông, chạy từ đầu dưới của cột sống đến hậu môn. U nang xương cụt có thể là do mặc quần áo quá chật, lông cơ thể quá nhiều, ngồi lâu hoặc béo phì. Triệu chứng có thể bao gồm: có mủ tại vị trí u nang, u nang đau hoặc vùng da ấm, đau hoặc sưng gần xương cụt. Hoặc có thể không có triệu chứng nào ngoài hốc hoặc lõm ở xương cùng cột sống. Các tuyến này nằm ở hai bên lỗ âm đạo để bôi trơn âm đạo. Khi tuyến Bartholin bị bít tắc, một cục sưng tương đối không đau sẽ hình thành, gọi là u nang tuyến Bartholin. Bạn sẽ không phát hiện được nếu u nang không nhiễm trùng. Nhiễm trùng có thể xuất hiện sau vài ngày, gây đau, sốt, khó chịu khi đi lại, đau khi "quan hệ" và bướu đau gần lỗ âm đạo. Mọi trường hợp sưng tinh hoàn đều phải được bác sĩ chẩn đoán để xác định sự khác nhau giữa u nang, ung thư, tràn dịch màng tinh hoàn hoặc nhiễm trùng tinh hoàn. U nang tinh hoàn, hay còn gọi là nang mào tinh hoàn hoặc nang mào tinh, là các túi đầy dịch, không đau và không gây ung thư trong bìu phía trên tinh hoàn. Hầu hết các trường hợp u nang biểu bì và u nang pilar đều không cần được bác sĩ điều trị. Nhưng nếu đã hỏi ý kiến tư vấn y tế mà vẫn chưa hài lòng với kết quả, bạn có thể cân nhắc tham khảo thêm. Hầu hết các trường hợp u nang bã nhờn và u nang biểu bì đều dễ nhận biết nhưng cũng có các vấn đề khác có dấu hiệu tương tự các loại u nang này.  Trong một nghiên cứu của trường Đại học Royal College of Surgeons ở Anh, các tác giả đưa ra hai trường hợp, trong đó u hắc tố ác tính và khoang miệng lõm sâu ban đầu đã bị nhầm thành u nang bã nhờn. Có nhiều bệnh nhiễm trùng khác có thể bị nhầm lẫn với u nang bã nhờn, bao gồm nhọt, mụn nhọt (đinh nhọt) và hậu bối.

Abstract: Phân biệt giữa u nang bã nhờn và u nang biểu bì. Phân biệt giữa u nang vú và khối u. Hiểu về mụn bọc. Xác định u nang hạch. Xác định liệu cơn đau có phải là do u nang xương cụt. Phân biệt u nang tuyến Bartholin. Đi khám để phát hiện sưng tinh hoàn. Cân nhắc việc lấy ý kiến thêm nếu chưa hài lòng với chẩn đoán và phương pháp điều trị của bác sĩ.


Bạn hãy để vết ong đốt dưới vòi nước lạnh, hoặc đặt đá hay túi đá lên vùng da bị ong đốt. Bọc đá trong khăn trước khi chườm thay vì đặt trực tiếp lên da. Chườm khoảng 20 phút. Chườm đá lần nữa nếu vết đốt lại đau. Khi sử dụng các liệu pháp tại nhà, bạn hãy tiếp tục xem xét kích thước của vết đốt. Vết ong đốt thường sẽ tiếp tục lan rộng hơn. Bạn có thể đo kích thước vết thương bằng cách dùng bút đánh dấu. Nếu hiện tượng đỏ tiếp tục lan ra, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Nếu bị ong đốt trên cánh tay hoặc chân, bạn hãy nâng cao những bộ phận này lên. Kê chân lên chồng gối sao cho cao hơn mức tim. Đặt cánh tay lên vật nào đó cao trên tim. Cách này có thể giúp giảm đau và sưng. Trộn muối nở với nước, đắp hỗn hợp lên da và để cho khô. Cách này có thể giúp hút nọc độc ra nếu được áp dụng nhanh, ngoài ra còn giúp giảm đau và sưng. Bạn hãy cho một thìa canh muối nở vào bát, thêm vào một ít nước vừa đủ để tạo thành một loại bột nhão. Bạn cũng có thể thử làm bột nhão gồm muối nở, giấm và bột làm mềm thịt để đắp lên vết ong đốt. Cho thêm một chút giấm vừa đủ vào một thìa canh muối nở để tạo thành bột nhão, và thêm vào một nhúm bột làm mềm thịt. Dùng ngón tay hoặc bông gòn chấm một chút mật ong lên vết ong đốt. Mật ong từ được sử dụng từ xa xưa nhờ đặc tính kháng khuẩn của nó. Bạn nên dùng mật ong càng tinh khiết càng tốt, lý tưởng nhất là mật ong nguyên chất 100% không chất bảo quản để có hiệu quả tốt nhất. Chấm một chút kem đánh răng lên chỗ đau. Bạn có thể có cảm giác châm chích, và hiện tượng này giúp giảm ngứa trên vết đốt. Bạn có thể chấm kem đánh răng mỗi khi thấy cần. Kem đánh răng tự nhiên có thể hiệu quả hơn loại thông thường, nhưng bạn vẫn có thể thử cả hai loại. Tẩm giấm táo vào bông gòn và áp lên vết đốt. Thoạt đầu bạn có thể cảm thấy rát, nhưng sau đó sẽ bớt đau.

Abstract: Chườm lạnh lên vùng da bị ong đốt. Nâng cao cánh tay hoặc chân. Làm hỗn hợp muối nở. Thoa mật ong lên vết ong đốt. Bôi kem đánh răng lên vết ong đốt. Thoa giấm tao.


Học cách làm mắt đỏ và chảy nước theo mệnh lệnh với mục đích "giả khóc" không hề dễ dàng, thậm chí đối với diễn viên chuyên nghiệp. Dù không có cách nào được xem là "chính xác", nhưng những mẹo về tâm lý có thể giúp ích rất nhiều. Chiến lược hiệu quả là tập trung vào những ký ức hay ý nghĩ khiến bạn buồn, như một người thân vừa qua đời, một sự kiện đáng xấu hổ bạn vừa trải qua, hoặc nỗi sợ lớn trong cuộc sống. Cũng như cảm xúc thực tế khi bạn trải qua các sự kiện này, suy nghĩ càng tối tăm và ảm đạm thì bạn càng có tâm trạng rơi nước mắt. Một số ví dụ về các sự kiện bạn có thể nghĩ đến là: chia tay người yêu, cuộc tranh cãi gần đây, khó khăn trong công việc, thời điểm bạn bè hay người thân phản bội, những người không còn xuất hiện trong cuộc sống của bạn, và những lúc khiến bạn rất lo lắng cho bản thân và người thân. Đặc biệt hữu ích khi bạn cố thuyết phục mình rằng tất cả những người khác đều có "cuộc sống vui vẻ bên nhau" ngoại trừ bạn. Cố gắng khơi gợi cảm xúc tràn trề hy vọng và rồi thất vọng, tự nhủ với mình "Đúng là vậy, mình sẽ không bao giờ thành công và hạnh phúc". Tuy nhiên, chắc chắn không để mình chìm đắm trong tâm trạng đó sau khi cần giả khóc, vì trầm cảm thật sự là điều tệ hại nhất. Theo lời của một giảng viên dạy diễn xuất tại Đại học New York, một diễn viên cố giả khóc nên "cụ thể hóa tình huống đó bằng điều gì rất cụ thể và mang tính cá nhân của người diễn, sao cho nó không còn xoay quanh việc đòi hỏi họ phải khóc mà về một bí mật, mong muốn hay nỗi sợ thầm kín bên trong". Nói cách khác, cách tốt nhất để khiến mình buồn đến độ khóc là làm sao để bản thân chìm trong suy nghĩ về nỗi sợ sâu thẳm, tối tăm trong tâm thức. Cố gắng thuyết phục mình tin rằng mục đích cần giả khóc hoàn toàn là vấn đề liên quan đến bạn cho dù không phải vậy. Chuẩn bị tinh thần khơi dậy và đối đấu với những nỗi sợ tồi tệ nhất của bản thân. Bryan Cranston, một diễn viên được đánh giá cao, đã từng tiết lộ trong các buổi phỏng vấn về việc những nỗi sợ thầm kín kinh khủng bên trong đã giúp anh ấy diễn xuất rất thật với vai diễn một người bị tra tấn về tâm thần. Khi nói đến cảnh phim mà vai diễn của anh ấy chứng kiến cái chết của nhân vật do một diễn viên nữ trẻ đóng, Cranston nói: "Tôi tưởng tượng cô ấy chính là con gái tôi, vì vậy tôi rất xúc động ... Cô ấy chỉ là một một cô bé nên cũng có thể là con gái tôi". Mắt đỏ đầy nước mắt không phải luôn luôn do buồn gây ra. Đôi khi các dấu hiệu này xảy ra cùng với cảm xúc mãnh liệt hoặc bức xúc, đặc biệt khi cảm giác đó do người thân gây ra cho bạn. Nếu bạn không thể khóc nhờ những suy nghĩ buồn đơn thuần, hãy cố gắng kết hợp sự tức giận ở mức độ vừa phải để đạt được kết quả. Ví dụ, bạn nên nghĩ về một khó khăn hiện tại trong cuộc sống khiến mình bức xúc, chẳng hạn một người thân có hành vi tự hủy hoại bản thân nhưng không chịu nghe lời khuyên của bạn. Một số ví dụ mà bạn có thể nghĩ về là: thời điểm bạn bị gạch tên khỏi danh sách xem xét thăng chức, thời điểm đối thủ thành công hơn bạn, khi bạn bị cấp trên đối xử bất công, và khi bạn chứng kiến hay trải qua những bất công trong xã hội. Xúc động đến độ khóc không nhất thiết phải xuất phát từ 100% nguyên nhân bên trong, mà các nguyên nhân bên ngoài cũng đóng vai trò rất lớn. Đây là chiến thuật mà nhiều diễn viên sử dụng để có tâm trạng trước khi diễn một cảnh xúc động, và để vào vai một người trải qua cảm xúc mãnh liệt như vậy. Phim, nhạc, sách và các sản phẩm nghệ thuật khác có thể lan truyền cảm giác buồn hay bức xúc là phương tiện rất hiệu quả cho mục đích này. Dưới đây là một số ý tưởng để bạn áp dụng. Phim: Nhật ký tình yêu, Dặm xanh, Titanic, Hãy đến mà xem (Phim Nga) Sách: Người đua diều, Người truyền ký ức, Đồi gió hú, các phần sau này của truyện Harry Potter, bất kỳ sách nào là cốt truyện của các phim trên đây. Nhạc: Tình khúc buồn (Ngô Thụy Miên), Mười năm yêu em (Trầm Tử Thiêng), Tuổi đá buồn (Trịnh Công Sơn) và v.v... Điều quan trọng bạn phải nhớ là các chiến thuật trong phần này có thể khó mang lại hiệu quả hơn các mẹo khác trong bài viết, cho dù bạn là người dễ khóc khi buồn. Làm mình buồn đến độ phát khóc không phải chuyện dễ, cũng giống như bạn rất khó làm nhột chính mình. Thậm chí các diễn viên hạng A cũng gặp khó khăn khi "đóng" cảnh khóc, vì vậy bạn nên chuẩn bị sử dụng phương pháp khác nếu các chiến thuật tâm lý này không hiệu quả.

Abstract: Đặt bản thân vào tâm trạng buồn hoặc trầm lắng. Tập trung vào nỗi đau của bản thân. Khiến mình tức giận hay bức xúc. Xem phim dễ gây xúc động. Mong đợi hợp lý.


Lô hội có nhiều đặc tính giúp chữa lành vết thương, giảm đau và viêm tấy. Hãy dùng gel lô hội để phồng rộp mau lành. Dùng băng y tế che chắn vết thương sau khi bôi. Bạn có thể dùng gel lấy trực tiếp từ cây hoặc mua ở những cửa hàng thực phẩm thiên nhiên. Giấm táo có có đặc tính kháng khuẩn và có thể giúp vết phồng rộp mau lành. Pha nửa cốc giấm với ba thìa cà phê tinh dầu thầu dầu. Bôi hỗn hợp này lên vết phồng rộp vài lần trong ngày và che chắn bằng băng y tế. Dầu tràm trà có đặc tính kháng khuẩn, đồng thời có tác dụng làm se da. Thấm ướt dầu tràm trà vào bông cotton hoặc gạc. Nhẹ nhàng áp lên vết phồng rộp. Che chắn vết phồng bằng gạc hoặc miếng dán. Trà xanh có đặc tính kháng khuẩn và chứa a-xít tannic giúp làm cứng vùng da. Khi phần da ở chỗ phồng rộp đang bắt đầu lành cứng lại, vết chai có thể hình thành, nhờ đó vị trí này không còn dễ bị phồng rộp. Ngâm túi trà xanh vài phút trong nước. Vắt nhẹ để loại bỏ phần nước thừa. Chườm túi trà lên vết phồng rộp trong vài phút.

Abstract: Dùng gel lô hội. Làm ướt vết phồng rộp với giấm táo. Thử dùng dầu tràm trà. Sử dụng túi trà xanh.


Bạn chỉ cần vào trang https://www.youtube.com và nhấp vào thẻ "tạo tài khoản". Chọn tên người dùng và mật khẩu để tạo tài khoản. Khi chọn tên người dùng, bạn nên nghĩ ra một cái tên dễ nhớ, dễ đọc và liên quan đến cá tính của bạn hay chủ đề chính mà bạn dự định thảo luận trên Youtube. Bạn sẽ không thể thay đổi tên người dùng trong tương lai, nhưng bạn có thể tạo kênh mới bằng tài khoản của mình để phục vụ cho mục đích tương tự. Chọn một đề tài để bàn luận hoặc quay một video nghệ thuật, mang tính sáng tạo. Bạn nên làm video đầu tiên để giới thiệu về kênh của mình, và giúp mọi người có cảm nhận về nội dung mà bạn sẽ cung cấp. Video giới thiệu về kênh có thể giúp bạn mô tả mục tiêu chính của kênh. Lý do gì khiến bạn muốn tạo kênh Youtube của riêng mình? Bạn sẽ làm gì trên kênh đó? Bạn cũng có thể thông báo về các chủ đề trong tương lai, cho người xem biết ngày đăng các video kế tiếp, và khuyến khích họ đăng ký kênh của mình. Phải có kế hoạch từ sớm, tối thiểu nhiều tháng trước đó. Lập một kế hoạch và thực hiện theo đó tương đối sát sao, linh động một chút để đáp ứng yêu cầu của người xem và xử lý những việc không mong muốn. Duy trì không gian dự phòng cho những lúc bạn quá bận rộn, ngân sách thâm hụt quá nhiều hoặc thậm chí là bất ổn, hoặc phải giải quyết vấn đề cá nhân nên không thể quay video. Nếu bạn biết sắp tới sẽ không có thời gian quay hay đăng tải video thì bây giờ hãy làm ngay và lên lịch đăng trên Youtube vào ngày đó. Ưu tiên chất lượng hơn số lượng. Nếu bạn không thể nghĩ ra điều gì để làm hay nói thì nên xem các video khác và thu thập ý tưởng. Sau khi xem một số video, có thể bạn sẽ có cảm hứng để làm video phản hồi hoặc thậm chí nhái theo video gốc. Đừng sao chép ý tưởng của người khác. Video nhại một cách hài hước thì không sao, vì đó là dạng nghệ thuật phổ biến không bị xem là sao chép. Tuy nhiên, làm theo kịch bản video của người khác mà giả bộ là của mình thì là sao chép. Một số ý tưởng hay đã từng thành công trước đây là: video về các trò tinh nghịch, đánh giá sản phẩm, hướng dẫn cách làm, biểu hiện cảm xúc, hướng dẫn trò chơi điện tử, trang điểm và mua sắm, mở hộp sản phẩm mới, và video về meme. Nếu bạn muốn làm một video mà không phải biên tập nhiều và có thể quay ở thời gian thực, ví dụ như video bạn đang chơi trò chơi điện tử mới nhất, thì bạn nên cân nhắc phát trực tiếp video đó. Đó là cách để bạn tương tác với người xem và xây dựng số lượng khán giả của mình. Hơn nữa, Youtube ưu ái cho việc phát video trực tiếp và sẽ xếp hạng video đó cao hơn trong kết quả tìm kiếm lúc bạn đang phát.

Abstract: Tạo tài khoản. Quay video đầu tiên. Lên kế hoạch sớm cho các video. Nghĩ ra ý tưởng mới.


Trong tình huống khẩn cấp, kiểm tra đường thở, hơi thở và hệ tuần hoàn của nạn nhân trước khi thực hiện CPR là rất quan trọng. Quy trình này còn được gọi là ABC. Bạn có thể kiểm tra bằng cách thực hiện những bước sau đây: Kiểm tra đường thở của nạn nhân. Tìm kiếm dấu hiệu tổn thương hay bất kỳ sự cản trở nào. Kiểm tra nhịp thở. Hãy quan sát để nhận biết liệu nạn nhân có thở bình thường hay không bằng cách đặt tai gần mũi và miệng nạn nhân, lắng nghe mọi hơi thở. Không thực hiện CPR khi nạn nhân đang thở hoặc ho. Tiến hành CPR nếu nạn nhân không thở. Khi nạn nhân ngừng thở, bạn cần bắt đầu thực hiện CPR ngay lập tức. Dù sẽ được kiểm tra lại bởi chuyên gia y tế, việc xác định mức phản ứng ở người bị nạn và chuyển thông tin cho đội cấp cứu sẽ rất hữu ích. Tình trạng thần kinh được chia làm bốn mức sau:  A - tỉnh táo (alert). Nạn nhân tỉnh, có khả năng giao tiếp và ý thức được mọi thứ xung quanh. V - trả lời (voice responsive). Nạn nhân có thể đáp ứng bằng lời với câu hỏi nhưng có thể họ không đủ tỉnh táo hoặc nhận thức được điều đang diễn ra. P - phản ứng đau (pain responsive). Nạn nhân có một số phản ứng với kích thích đau. U - không phản ứng (unresponsive). Nạn nhân mất ý thức và không phản ứng với câu hỏi hay kích thích đau. Nếu nạn nhân hôn mê, bạn có thể tiến hành CPR. Đừng dùng kỹ thuật CPR cho người đã tỉnh và thở được. Bạn và nạn nhân cần ở những vị trí thích hợp khi tiến hành CPR. Hãy tuân thử những bước dưới đây để chắc rằng cả hai đã ở đúng vị trí cho việc ép tim: Đặt nạn nhân nằm ngửa và nghiêng đầu về sau. Quỳ gối gần vai nạn nhân. Đặt gan bàn tay lên vị trí trung tâm, giữa hai đầu ngực. Đặt tay còn lại lên trên. Khuỷu tay thẳng, vai nằm thẳng phía trên bàn tay. Sau khi đã vào đúng vị trí, giờ đây bạn có thể bắt đầu ép tim. Ép tim có thể cứu sống người bị nạn, đảm bảo máu đã được oxy hóa tiếp tục được bơm lên não. Không chỉ cánh tay mà hãy dùng sức nặng cả phần trên của cơ thể khi ép thẳng xuống ngực. Ép xuống ít nhất 5 cm. Ép mạnh, với tốc độ 100 lần ép một phút. Tiếp tục cho đến khi nạn nhân thở trở lại hoặc cấp cứu đến.

Abstract: Nhớ kiểm tra ABC (airway - đường thở, breathing - hơi thở, circulatory - tuần hoàn). Đánh giá thần kinh. Vào vị trí. Bắt đầu ép xuống.


Nếu thực sự muốn đánh lạc hướng nhân vật chính, bạn hãy nhờ họ lên kế hoạch cho buổi sinh nhật cho một người nào đó. Cách này rất hay nếu bạn không có thì giờ để hướng sự chú ý của họ ra khỏi buổi tiệc. Bạn có thể hẹn gặp họ trong căn phòng không được trang trí. Khi đến lúc tạo sự ngạc nhiên, bạn hãy dẫn họ vào phòng tiệc. Ví dụ, nếu buổi tiệc làm tại nhà bạn, bạn có thể trang hoàng các căn phòng chính và hẹn gặp người đó ở sau nhà. Khi mọi thứ đã sẵn sàng, bạn có thể dẫn họ vào phòng tiệc. Nếu đang vui vẻ bên nhân vật chính với vai trò là người đi kèm, bạn sẽ phải đưa người đó đến buổi tiệc sinh nhật bất ngờ khi đã đến lúc. Bạn có thể nói rằng mình "bỏ quên" một vật quan trọng ở nhà và phải quay về lấy. Mẹo này chỉ có tác dụng nếu buổi tiệc tổ chức ở nhà bạn hoặc nhà của nhân vật chính. Nếu định tổ chức buổi tiệc ở đâu đó (chẳng hạn như nhà hàng hoặc công viên), bạn hãy hẹn gặp nhân vật chính. Sau khi nói chuyện vài câu, bạn hỏi xem họ có sẵn lòng đi cùng bạn làm việc linh tinh nào đó không, và dẫn họ đến buổi tiệc. Ví dụ, hai bạn có thể đi uống cà phê với nhau. Sau một lúc, bạn hãy hỏi, "Mấy hôm trước mình bỏ quên áo khoác ở nhà hàng dưới phố. Bạn đi với mình ghé qua lấy được không?" Nếu bạn đóng vai người đi kèm, hãy nhắn tin cho người chủ trì tiệc 10 phút trước khi đưa nhân vật chính đến. Nếu sợ lộ bí mật, bạn có thể bảo người chủ trì cắt cử một người đứng "gác" ở lối vào để báo động cho các khách dự tiệc khác rằng nhân vật chính đang đến. Việc thông báo trước đặc biệt quan trọng nếu bạn định thả bong bóng, tung hoa giấy hoặc bắn kim tuyến. Chắc là bạn không muốn làm hỏng sự bất ngờ khi tạo ngạc nhiên cho một người khách khác mà không phải là vị khách đặc biệt của bạn.

Abstract: Nhờ nhân vật chính giúp lập kế hoạch tố chức sinh nhật bất ngờ cho một người khác. Nói với nhân vật chính là bạn quên một thứ gì đó. Rủ nhân vật chính cùng bạn đi làm một việc vặt nào đó. Báo trước cho người tổ chức buổi tiệc.


Để có làn da rám nắng từ tia cực tím, không gì có thể đánh bại ánh nắng mặt trời quen thuộc. Tuy nhiên, nếu thời tiết không cho phép, sử dụng giường nhuộm cũng rất hiệu quả, một phương tiện thay thế mà bạn có thể sử dụng quanh năm để có làn da nâu bóng. Giữ ở mức vừa phải - một làn da đẹp có thể trở thành da thuộc nếu bạn ở trong "lò nướng" quá lâu. Da được cấp đủ độ ẩm sẽ có độ rám nắng đẹp hơn da khô sần sùi. Trước khi chuẩn bị để có làn da rám nắng bắt mắt, bạn nên thực hiện những việc sau: Khi đi tắm, bạn sẽ tẩy lớp biểu bì chết khô ráp bằng cách chà nhẹ với khăn cứng, xơ mướp hoặc xà phòng tẩy tế bào chết. Dưỡng ẩm cho da với lotion có chứa muối PCA. Đây là một thành phần xuất hiện tự nhiên trên da giúp duy trì lớp biểu bì da khỏe mạnh và có chức năng hấp thu độ ẩm từ không khí. Bôi kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp với da. Nếu bạn có da trắng, hãy dùng kem với chỉ số SPF cao hơn người có da sẫm màu. Tuy nhiên, cho dù da của bạn thuộc loại nào hay bạn đã chăm sóc da ra sao, bạn cũng cần luôn dùng kem chống nắng với chỉ số SPF từ 15 trở lên. Nếu bạn dự định xuống nước thì phải đảm bảo kem chống nắng là loại không trôi hoặc bôi thêm kem chống nắng khi ra khỏi nước. Nếu không, bạn có thể bôi thêm kem chống nắng theo hướng dẫn trên sản phẩm - thường là sau vài tiếng. Nếu bạn chỉ ngồi trên bãi biển và phơi nắng khoảng một tiếng thì dùng sản phẩm với chỉ số chống nắng từ 4 đến 15, tùy thuộc vào độ sáng của làn da và mức độ chăm sóc da của bạn. Nếu không dùng kem chống nắng khi phơi nắng, tia UVA và UVB vẫn có thể gây hại cho da kể cả khi bạn không bị cháy nắng! Dùng thêm son dưỡng môi có kem chống nắng. Tốt nhất, bạn nên bôi kem chống nắng trong bóng râm và để kem thấm vào da khoảng 20-25 phút trước khi ra nắng. Bôi thêm kem chống nắng khi cần nếu bạn đi bơi và loại kem bạn dùng không chống thấm nước Bạn cũng nên bôi kem sau mỗi vài tiếng như hướng dẫn trên sản phẩm. Nếu thấy da ửng đỏ, bạn nên dừng phơi nắng ngay - vì bạn đã bị cháy nắng và việc tiếp tục phơi sẽ làm cho vết cháy nắng nặng hơn, tăng nguy cơ tổn thương nghiêm trọng. Nếu không muốn da xuất hiện nhiều vết hằn không đều màu, bạn nên mặc bộ áo tắm sẽ dùng khi đi bơi. Mặc cùng một bộ áo tắm như vậy sẽ giúp bạn khoe làn da nâu bóng, mịn màng không tì vết. Hoặc không mặc áo tắm khi phơi nắng nếu như có thể. Làn da nâu không tì vết chắc hẳn vẫn đẹp hơn làn da có vài vết hằn không đều màu. Bạn có thể phơi nắng ở sân nhà, ở bãi biển hoặc bất kỳ nơi nào có ánh nắng. Tất cả những gì bạn cần là lotion làm nâu da, nước và ghế nằm hoặc khăn. Đặt ghế hoặc khăn ở nơi mà ánh nắng có thể chiếu trực tiếp vào bạn. Hãy liên tưởng đến "con gà quay". Để có làn da nâu đều màu và đẹp mắt, bạn phải liên tục di chuyển. Bạn sẽ phơi trước, sau, hai bên hông và những chỗ mà ánh nắng không thể chiếu vào - như vùng da dưới cánh tay. Hoặc dành một ngày để phơi thân sau và một ngày để phơi thân trước. Nếu không muốn nằm cả ngày mà vẫn có làn da nâu thì một cách thay thế khác là đi bộ nhanh hoặc chỉ cần tản bộ. Việc này không chỉ giúp bạn tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn để có làn da nâu mà còn cùng lúc giúp bạn trở nên mảnh mai, thon gọn. Thật tuyệt! Mắt cũng có thể bị bỏng. Mặc dù vậy, khi tắm nắng, tốt nhất bạn nên đội mũ hoặc nhắm mắt thay vì đeo kính râm. Vì ánh nắng chiếu trực tiếp vào dây thần kinh thị giác kích thích tuyến vùng dưới đồi trước của não bộ, dẫn đến việc sản sinh melanin, giúp bạn có làn da nâu đậm. Bạn nên đảm bảo uống nhiều nước. Hoặc thỉnh thoảng bạn có thể nhảy vào hồ bơi để giảm thân nhiệt. Đừng lo lắng, việc này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến việc làm cho da rám nắng. Đừng quên bôi kem chống nắng ngay sau đó. Dùng lotion với chiết xuất lô hội để làm dịu và dưỡng ẩm cho da. Việc này sẽ giúp cho da khỏe mạnh và ngăn tình trạng da khô, bong tróc do ánh nắng mặt trời.

Abstract: Chọn nguồn tia UV. Cấp ẩm cho da. Bôi kem chống nắng khi phơi nắng! Lựa chọn trang phục phù hợp khi phơi nắng. Tìm chỗ phơi nắng. Di chuyển trong khi phơi nắng. Bảo vệ mắt. Cấp nước! Sau khi phơi nắng, bạn nên dưỡng ẩm cho da.


Với hầu hết mọi người, nỗi sợ không thể kiểm soát kết quả chính là mối đe dọa lớn nhất khi mạo hiểm. Mạo hiểm một cách thông minh không đồng nghĩa với việc tiếp cận cuộc sống với sự liều lĩnh. Bạn cần lường trước kết quả, cân nhắc và đưa ra quyết định. Bạn cũng cần tự tin vào chính mình và khả năng của bản thân, cho dù kết quả có ra sao thì điều này cũng giúp bạn dám mạo hiểm. Lên danh sách những rủi ro có thể xảy ra, theo hướng tích cực và tiêu cực. Liệt kê toàn bộ kết quả mà bạn nghĩ tới. Bao hàm cả những yếu tố tích cực và tiêu cực. Nhận thức được rằng không phải tất cả kết quả đều thành sự thật, mọi thứ đều phụ thuộc vào sự kiểm soát của bạn. Nếu bạn đang phân vân nên tiếp tục làm công việc hiện tại hay tìm việc mới ở một công ty khởi nghiệp, bạn cần nhận thức rằng bạn không thể biết được vị trí mới sẽ như nào hay không thể đoán trước tương lai. Thay vào đó, bạn phải hiểu rằng tìm việc mới là một rủi ro và tiếp tục công việc hiện tại cũng là rủi ro. Hãy cân nhắc các lựa chọn và khả năng (giờ giấc, lương, kiểu công việc, đồng nghiệp) rồi đưa ra quyết định. Nếu bạn sợ phải đối mặt với nỗi thất vọng thì hẳn là bạn không bao giờ dám mạo hiểm. Có thể bạn sợ những phản hồi tiêu cực hay cảm thấy không thể kiểm soát được nếu mọi chuyện xấu đi. Bạn cần hiểu rằng thất vọng chỉ mang tính tương đối, dù có thất vọng thì vẫn có thể đem lại kết quả tích cực. Nếu sợ hãi thất vọng, bạn sẽ sống cuộc sống đầy hối tiếc, đây chính là một hình thái khác của sự thất vọng. Nếu bạn muốn yêu cầu tăng lương nhưng lại sợ bị từ chối hay nhận phản hồi tiêu cực, hãy cố vượt qua nỗi sợ hãi. Bắt đầu cuộc trò chuyện về vấn đề tăng lương. Bạn có thể nhận phản hồi tiêu cực nhưng biết đâu bạn lại được nghe rằng mình đang làm một công việc tuyệt vời. Thoát khỏi vùng an toàn tức là cảm thấy thoải mái cả trong những trường hợp không chắc chắn. Không nắm rõ kết quả của tình huống có thể khiến bạn thấy lo âu. Học cách tỏ ra thoải mái với những điều không chắc chắn sẽ giúp bạn đối phó với những thay đổi bất ngờ trong kế hoạch hay tương lai không lường trước. Nếu né tránh những điều không chắc chắn, bạn sẽ mãi sống trong sợ hãi, ngược lại nếu đối mặt với chúng, bạn có thể tiến về phía trước và cảm thấy thoải mái hơn. Xác định những điều không chắc chắn và viết ra giấy, theo thứ tự từ điều khiến bạn lo lắng nhiều nhất đến ít nhất. Hãy bắt đầu từ bước nhỏ và thử thách bản thân bằng cách đối mặt với điều không chắc chắn, chẳng hạn như không xem giờ trên điện thoại trong 1 tiếng hay thử món ăn mới. Xem xét cảm nhận của bản thân trước, sau và trong quá trình thực hiện thử thách. Mọi chuyện có ổn không? Ghi lại kết luận của bản thân và tiếp tục thực hiện thêm nhiều thử thách. Bạn có bao giờ thức dậy và nghĩ rằng hôm nay là một ngày tồi tệ, mọi thứ sẽ đổ bể? Mọi chuyện cũng diễn ra tương tự khi bạn thức dậy và nghĩ ngày hôm nay thật tuyệt, những điều bạn nghĩ hoặc nói có xu hướng trở thành sự thật. Sự khẳng định chính là những câu nói tích cực dành cho bản thân, giúp bạn tạo ra thực tế bạn mong muốn mặc dù bạn không thật sự cảm thấy vậy. Chúng khẳng định khả năng của bạn ở hiện tại. Tự khẳng định với bản thân khi bắt đầu một ngày mới, trước những tình huống quan tọng hay khi cảm thấy lo lắng. Nếu bạn lo lắng vì bài thuyết trình, hãy nói "Tôi tự tin với khả năng của mình và tôi sẽ thành công." Nếu bạn chưa chuẩn bị, hãy nói "Tôi đã chuẩn bị nhiều nhất có thể và cảm thấy rất tuyệt vì những gì đã làm." Nếu bạn thấy chật vật với cảm giác thành công, hãy tự động viên bản thân "Tôi có thể làm mọi thứ nếu tôi dành tâm huyết vào đó, và có thể hoàn thành bất cứ thứ gì tôi muốn." Nhiều người gọi đó là sự cảm nhận, linh cảm, bản năng hay linh cảm. Có thể bạn từng trải qua cảm giác này khi tìm chỗ dỗ xe ("Tôi chắc là còn chỗ ở lối xuống tiếp theo") hay khi học ôn thi ("Tôi nên học phần này, tôi nghĩ bài kiểm tra sẽ vào phần này"). Ta không thể tiếp cận mọi tình huống một cách hợp lý, đặc biệt là khi có rủi ro. Nếu bạn có cảm giác tốt hoặc xấu không thể lý giải, dường như là cảm giác "biết điều gì đó", hãy lắng nghe nó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phản ứng sinh lý xảy ra trước một sự kiện là do cơ thể cảm nhận được rằng sự việc đó sẽ xảy ra. Hòa hợp với cảm giác của cơ thể khi đưa ra quyết định lớn, cố gắng gạt bỏ nỗi sợ hãi và lo lắng trong phút chốc. Có thể trực giác của bạn sẽ mách bảo điều gì đó, niềm hạnh phúc của bạn có thể sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Có thể bạn muốn du lịch vòng quanh thế giới nhưng bạn bè và gia đình lại phản đối, nhưng điều này không nghĩa lý gì. Nếu bạn "biết" điều này là tốt cho bản thân thì cứ làm đi!

Abstract: Đánh giá rủi ro. Vượt qua nỗi sợ thất vọng. Ra khỏi vùng an toàn. Tự khẳng định bản thân. Tin vào bản năng.


Bảng chữ cái trong tiếng Bengal có dạng âm tiết và các phụ âm đều đi cùng một nguyên âm với hai cách phát âm khác nhau. Nếu bạn muốn nhận dạng và nói chính xác những từ phổ biến thì việc học bảng chữ cái là rất quan trọng. Học cả cách viết bảng chữ cái bên cạnh việc học phát âm từng ký tự. Việc này sẽ giúp bạn nhận dạng ký tự dễ dàng hơn. Thử học bảng chữ cái theo cách mà bạn từng học bảng chữ cái tiếng Anh khi còn nhỏ. Viết từng ký tự và cố gắng phát âm ký tự đó trong khi viết. Bạn sẽ dần dần nhớ các ký tự trong bảng chữ cái. Bạn nên học cách phát âm của từng ký tự bên cạnh việc học cách ghép ký tự. Không giống như tiếng Anh, một số ký tự trong tiếng Bengal có nhiều cách đọc. Hãy cố gắng đọc chính xác các âm đó. Ví dụ, bạn có thể xem bảng chữ cái và tập ghép cách phát âm hai ký tự thành những từ ngắn. Như vậy, bạn sẽ biết cách ghép các ký tự. Bạn cũng sẽ nhận ra một số cách phát âm khác với tiếng Anh. Ví dụ, âm T sẽ có phát âm là T nhẹ - tương tự như trong tiếng Tây Ban Nha. Bạn không cần phải trở thành chuyên gia ngữ pháp, chỉ cần nhận ra sự khác biệt giữa tiếng Bengal và ngôn ngữ của bạn. Hiểu các quy tắc ngữ pháp trong ngôn ngữ đó sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì mình đang nói. Khi đã hiểu, bạn có thể vận dụng tốt hơn trong việc sử dụng các từ ngữ phổ biến sao cho phù hợp với ngữ cảnh. Tiếng Bengali với phần ngữ pháp có thứ tự chủ ngữ, túc từ, động từ tương tự như cách xếp thứ tự chủ ngữ, động từ, túc từ trong tiếng Anh. Tiếng Bengal thường dùng giới từ đứng sau thay vì dùng giới từ đứng trước. Như trong tiếng Anh, tiếng Bengali không có ngữ pháp theo giới tính nhưng động từ sẽ chia theo người, thì và địa vị. Tìm một quyển sách tiếng Bengal và đọc lướt qua các trang sách. Bạn không cần hiểu nội dung hoặc từ ngữ, chỉ cần cố gắng nhận diện ký tự và tìm những từ phổ biến mà bạn biết. Việc này sẽ giúp bạn quen với những từ ngữ được sử dụng nhiều. Nếu có thể, bạn nên tìm đọc sách thiếu nhi có liên quan đến số đếm và thức ăn. Có lẽ, bạn sẽ muốn sử dụng thành thạo những từ ngữ này này nếu chuẩn bị đi du lịch.

Abstract: Học bảng chữ cái. Học cách phát âm cơ bản. Học ngữ pháp cơ bản. Tập đọc.


Làm ướt tay dưới vòi nước ấm hoặc nước lạnh. Xoa hai bàn tay vào nhau với xà phòng ít nhất 20 giây. Rửa thật sạch xà phòng và dùng khăn sạch lau khô tay. Bước này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng trong miệng. Bạn có thể dùng dung dịch rửa tay nếu không có sẵn xà phòng và nước máy. Bạn nên đeo găng tay cao su latex nếu có sẵn. Găng tay thường có trong bộ sơ cứu. Đây là bước giúp cho vết thương trên lưỡi khỏi nhiễm trùng. Nếu không có găng tay, bạn phải đảm bảo rửa tay thật sạch trước khi cho tay vào miệng. Súc miệng nước ấm trong vài giây, tập trung rửa sạch lưỡi. Bước này giúp bạn rửa sạch máu và những mảnh vụn có thể còn dính trên lưỡi. Tránh kéo ra bất cứ thứ gì còn kẹt lại trong vết đứt, chẳng hạn như xương cá hoặc mảnh thủy tinh. Bạn hãy ngừng súc miệng ngay, đắp một mảnh gạc ướt lên vết thương và tìm sự chăm sóc y tế. Dùng một mảnh gạc hoặc khăn sạch ép nhẹ lên vết đứt và để yên như vậy cho đến khi ngừng chảy máu. Nếu máu vẫn chảy, bạn hãy tiếp tục đặt thêm một miếng gạc hoặc khăn mới lên cho đến khi cầm được máu hoặc nhận được sự chăm sóc y tế. Đừng vứt băng hoặc gạc đã dùng nếu bạn định đến gặp bác sĩ. Hãy bỏ băng gạc vào túi ni lông và đem đến phòng khám để bác sĩ biết là bạn đã mất bao nhiêu máu. Bọc một viên đá vào mảnh vải, sau đó áp lên vết đứt và giữ yên trong vài giây. Độ lạnh của đá viên có thể làm co mạch máu và cầm máu, ngoài ra cũng giúp bạn giảm đau và bớt khó chịu. Lấy viên đá ra nếu thấy quá đau hoặc quá lạnh. Bạn có thể bị bỏng lưỡi vì lạnh. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu vết thương trên lưỡi không tự lành, nhưng quan trọng hơn, bạn cần được cấp cứu ngay nếu vết thương rất nghiêm trọng hoặc bạn có nguy cơ rơi vào tình trạng sốc. Bạn cũng nên quấn chăn ấm nếu bị sốc. Nếu xuất hiện bất cứ triệu chứng nào sau đây liên quan đến vết thương trên lưỡi, bạn hãy nhanh chóng đến phòng cấp cứu: Chảy máu không cầm được Vết đứt ngang cạnh lưỡi  Vết thương hở miệng Sốc Có mảnh vụn trong vết đứt Da nhợt nhạt, lạnh hoặc ướt Thở nhanh và nông

Abstract: Rửa tay. Đeo găng tay cao su latex. Súc miệng. Ép nhẹ băng sạch lên vết thương. Chườm đá viên lên vết thương. Đi cấp cứu nếu cần thiết.


Hãy quan sát xung quanh văn phòng của bạn để xem đồ vật nào có thể dễ dàng sử dụng lại. Chắc chắn là có nhiều thứ, kể cả những đồ vật mà trước đó, bạn không hề nghĩ đến. Bằng cách cố gắng tái sử dụng những đồ dùng văn phòng thiết yếu, doanh nghiệp của bạn sẽ trở nên thân thiện với môi trường hơn. Hãy bắt đầu bằng giấy. Mặc dù dễ tái sử dụng và tái chế, nhưng giấy lại chiếm khoảng 35% rác thải của trái đất. Để tái sử dụng giấy, hãy bắt đầu bằng thùng đựng giấy vụn để mọi người có thể dùng giấy vụn thay vì xé một tờ giấy mới mỗi lần cần ghi nhớ điều gì. Nếu được, hãy dùng bảng phấn hoặc bảng trắng thay vì bảng giấy hoặc những tờ giấy khổ lớn khi tổ chức họp bàn công việc ở công ty. Mặc dù bạn phải mua phấn và/hoặc bút viết bảng, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều tiền nhờ giảm sử dụng giấy. Đây là nơi bạn có thể dễ dàng tăng mức độ thân thiện với môi trường của công ty. Ví dụ, bước đơn giản để trở nên thân thiện với môi trường hơn là không dùng giấy, dụng cụ ăn uống bằng nhựa nữa. Mua đĩa ăn bằng sứ và dụng cụ ăn uống bằng inox, đồng thời khuyến khích nhân viên sử dụng chúng và rửa sạch sau khi dùng (hãy mua nước rửa chén đĩa dạng hữu cơ và không chứa hóa chất độc hại!). Mua phin lọc và cốc đựng cà phê sử dụng nhiều lần phục vụ cà phê sáng. Cung cấp cốc cho từng nhân viên, và khuyến khích họ đặt cốc ở nơi làm việc và dùng hàng ngày. Trường hợp cung ứng đồ ăn, nếu không rửa được bát đĩa, hãy chọn những dụng cụ dùng một lần làm từ ngô, khoai tây hoặc các loại thực vật dễ phân hủy thành phân bón thay vì làm bằng Styrofoam hoặc các loại đĩa giấy thông thường. Nếu bạn có bình nước ở phòng làm việc, hãy giảm sử dụng cốc dùng một lần bằng cách cung cấp chai nước làm bằng nhựa, thủy tinh hoặc inox cho nhân viên. Khích lệ lòng tự hào về công ty bằng việc in tên hoặc logo của công ty lên chai. Dù doanh nghiệp không có bình nước thì việc cung cấp chai nước như vậy sẽ hạn chế nhân viên dùng chai nước bằng nhựa. Đảm bảo chai nước không chứa BPA và các chất có hại khác. Dành một khu vực trong văn phòng để làm nơi chứa văn phòng phẩm không dùng đến hoặc trang thiết bị cũ (ví dụ: dập ghim, ghim, giấy ghi nhớ, bút và bút chì không dùng đến, v.v…). Khuyến khích nhân viên cho tặng văn phòng phẩm khi không dùng đến và kiểm tra khu vực trao đổi văn phòng phẩm trước khi đề nghị mua mới.

Abstract: Xác định những đồ dùng văn phòng nào có thể tái sử dụng. Đặt những đồ vật có thể tái sử dụng trong phòng nghỉ giải lao. Cung cấp chai nước tái sử dụng. Thực hiện trao đổi văn phòng phẩm.


Di chuyển liên tục để đối thủ không thể tóm được bạn, hoặc không thể đánh trúng. Giữ cơ thể thanh thoát và thăng bằng trên đầu bàn chân, sao cho bạn có thể đổi hướng nhanh chóng và buộc anh ta phải liên tục đoán chuyển động của bạn. Vì sải tay của anh ta dài hơn nên bạn phải giữ khoảng cách an toàn đến khi sẵn sàng áp sát để phản công. Một phương pháp bạn có thể sử dụng đó là "khiêu vũ", nghĩa là di chuyển theo vòng tròn quanh đối thủ trong khi tránh khỏi tầm đánh của anh ta. Khi bạn cảm nhận họ sắp đấm, hãy cúi đầu xuống hoặc né ra để đảm bảo tay họ không với tới. Vì chân dài hơn tay nên kỹ năng đá thành thạo có thể giúp bạn vượt qua lợi thế về sải tay của đối thủ. Bất kể bạn làm gì thì cũng không được để đối thủ to con hơn chạm tay vào người. Một chuyển động sai có thể kết thúc trận đánh với phần thắng thuộc về họ. Khi đối thủ ít phòng bị nhất, hãy áp sát họ. Cách này sẽ vô hiệu hóa lợi thế về kích thước và sải tay của họ, đặt anh ta vào phạm vi để bạn có thể tung một số đòn mạnh. Tìm thời điểm chính xác và cách tiếp cận phù hợp là yếu tố quan trọng nhất để chiến thắng - bạn không thể thắng đối thủ to con hơn bằng cách đấu với các điểm mạnh của họ. Khi bạn tìm cách giữ khoảng cách với đối thủ to con hơn, điều quan trọng nhất cần nhớ là phải tránh khỏi "khu vực nguy hiểm". Đây là phạm vi mà họ có thể đánh bạn nhưng bạn không thể đánh trả do bất lợi về sải tay. Bất ngờ tiến gần sau khi né đòn hoặc tung đòn giả, hoặc tiến theo cánh tay đấm của đối thủ khi họ đang thu về. Một trong những bất lợi của việc cao hơn và nặng hơn là họ tốn nhiều sức hơn để di chuyển, và kết quả là họ nhanh mệt hơn. Sử dụng điều này làm lợi thế cho bạn. Liên tục lách qua lại, né đòn và di chuyển đến khi họ bắt đầu giảm nhịp độ. Tại thời điểm này, bạn dùng tốc độ để tiến vào cự ly gần và tung ra một số đòn phản công trừng phạt. Tập thể lực để nâng cao sức khỏe tim mạch có thể giúp bạn sẵn sàng đối phó với trường hợp cần duy trì sức lâu hơn trong thời gian chờ đối thủ mệt. Chiến thuật để đối phương tự tiêu hao sức lực của họ trước khi bạn tung đòn kết liễu còn được gọi là nguyên tắc "phòng ngự-phản công". Muhammad Ali từng sử dụng kế hoạch này để giành chức vô địch trong trận đấu (có tên là The Rumble in the Jungle) với đối thủ cao to hơn là George Foreman vào năm 1974.

Abstract: Sử dụng chiến thuật tránh đòn. Tiến gần đối thủ. Làm đối thủ mệt.


Điều này dường như không phải bàn cãi, nhưng bạn cần gội đầu trước khi sấy khô tóc. Dùng dầu gội và dầu xả làm mềm tóc nếu tóc bạn dày hoặc quăn, nhưng nếu tóc mỏng hoặc xẹp thì bạn cần loại dầu làm phồng tóc. Chỉ nên dùng dầu xả cho phần đuôi tóc và thân tóc. Vì nếu xoa dầu xả vào chân tóc thì tóc của bạn sẽ bị xẹp và nhờn. Dùng lược thưa để gỡ tóc rối trong khi dầu xả còn trên tóc. Dầu xả sẽ giúp bạn gỡ tóc dễ hơn và hạn chế tóc gãy. Máy sấy tóc tốt rất cần thiết khi bạn sấy thẳng tóc. Máy càng mạnh và đủ độ nóng thì bạn duỗi tóc càng dễ và nhanh. Nếu bạn muốn sắm máy sấy tóc mới, thì sau đây là vài điều bạn cần lưu ý: Công suất. Công suất của máy sấy tóc là chỉ số cho biết máy có thể thổi mạnh như thế nào. Bạn nên mua máy sấy tóc có công suất càng cao càng tốt. Hầu hết máy sấy tóc của các salon làm tóc có công suất là 1800W, tuy nhiên bạn cần loại có công suất khoảng 2000W nếu tóc quá dày hay quăn. Nút điều chỉnh tốc độ và nhiệt độ. Sở hữu một máy sấy tóc có thể điều chỉnh tốc độ và nhiệt độ là rất có lợi, vì bạn có thể dùng các chế độ khác nhau để tạo được nhiều kiểu tóc. Ví dụ như khi đặt chế độ mát thì bạn có thể làm tóc với không khí lạnh để vừa tạo kiểu vừa làm bóng tóc. Trọng lượng. Điều cuối cùng bạn cần biết là một máy sấy tóc nặng sẽ khiến bạn mỏi tay khi mới sấy được nửa chừng. Hãy tìm loại sấy tóc nặng dưới 1 kg. Trọng lượng của máy sấy tóc có ghi trên hộp. Phụ kiện kèm theo. Nếu dùng máy sấy tóc để sấy cho tóc thẳng, bạn nhất thiết phải có một ống thổi để tập trung luồng gió và khỏi làm quăn tóc. Kiểm tra xem ống thổi có đi kèm với máy sấy tóc của bạn không hay phải mua riêng. Chia tóc thành nhiều phần trước khi hoàn tất sấy tóc là một ý hay, vì nó giúp bạn tập trung vào sấy thẳng từng lớp tóc. Chia tóc của bạn thành ba lớp. Một lớp ở trên đỉnh đầu, một lớp ở giữa, và một lớp dưới gáy. Lúc này dùng cặp bướm kẹp tóc hay dây buộc tóc để tách hai lớp trên ra trước. Nếu để tóc mái ngang trán, bạn hãy chải nó xuống và sấy trước, sau đó mới sấy khô phần dưới. Làm thế vì tóc mái khô rất nhanh và sẽ khó duỗi thẳng khi đã khô. Loại lược bạn dùng khi sấy tóc sẽ có tác động đến kiểu tóc của bạn khi đã hoàn tất. Nếu muốn tóc hơi phồng sau khi duỗi, hoặc hơi xoăn hay vểnh một chút ở đuôi tóc, bạn hãy dùng lược tròn dày. Nhưng nếu muốn tóc thật thẳng, dùng lược kiểu mái chèo (paddle-brush) là tốt nhất.

Abstract: Gội đầu. Dùng máy sấy tóc loại tốt. Chia tóc thành nhiều phần. Dùng loại lược thích hợp.


Nếu hẹn hò với Bọ cạp, hãy tập trung vào việc biến mọi thứ trở nên thú vị. Cố gắng cùng nhau thực hiện những cuộc trải nghiệm mới, tiếp thêm động lực cho chàng và chàng chắc chắn sẽ bị bạn mê hoặc hoàn toàn. Thay đổi ngôn ngữ thường dùng để nói về buổi hẹn của bạn. Tránh thực hiện các kế hoạch không rõ ràng, như đi xem "phim" hoặc "đi chơi". Thay vào đó, hãy nói rằng bạn muốn "Xem buổi chiếu phim tài liệu xuất sắc mới ra" hoặc muốn "Khám phá một vài địa điểm mới bên bờ sông". Ý tưởng hẹn hò nên cụ thể và lôi cuốn. Sẵn sàng thay đổi kế hoạch ở phút chót, nếu có trục trặc hoặc nếu anh ấy vẫn chưa tìm ra ý tưởng hay. Khi hẹn hò với đàn ông Bọ cạp, bạn nên tập làm quen với tính cách nghĩ sao làm vậy của họ. Cố gắng lên kế hoạch sao cho mọi thứ đều trở nên thú vị. Anh chàng Bọ cạp có niềm đam mê mãnh liệt. Thậm chí ngay cả khi chàng không nhiệt huyết bằng bạn về hoạt động cụ thể nào đó, nhưng chàng vẫn thể hiện hào hứng khi thấy bạn toàn tâm toàn ý vào nó. Có phải bạn muốn tiến gần hơn đến trái tim chàng Bọ cạp? Đã đến lúc bơm máu và khởi động cơ thể. Cùng nhau bước ra ngoài và tham gia hoạt động có tính tương tác cơ thể là con đường nhanh nhất để gần gũi nhau về mặt thể xác lẫn tinh thần. Mát xa cặp đôi Tập Yoga Môn thể thao ngoài trời, như bóng rổ, tennis, hoặc chơi golf Bơi lội Khiêu vũ Đàn ông Bọ cạp khao khát loại gần gũi này để giúp họ hiểu rõ hơn về đối phương. Lên kế hoạch những buổi hẹn hò giúp bạn thực sự kết nối với chàng và cùng nhau xây dựng tình cảm. Dành thời gian ở bên nhau riêng tư. Đi dạo bộ không chỉ giúp hai bạn có thời gian để tâm sự mà còn có nhiều thời gian bên nhau. Cùng nhau lặng im và tận hưởng sự hiện diện của đối phương. Dự định những buổi hẹn cho phép hai bạn dành nhiều thời gian để trò chuyện. Một bữa tối lãng mạn dưới ánh nến sẽ tuyệt vời hơn một bộ phim vì bạn bắt buộc phải yên lặng khi xem phim. Tham dự sự kiện mang tầm trí tuệ, như chương trình đọc sách, diễn thuyết, hoặc tranh luận. Sau đó, hãy thảo luận về chúng. Bọ cạp được biết đến tính cách mỉa mai và có chút nhạo báng. Để ở bên cạnh chàng, bạn cần chút mặt dày và phát triển đức tính đó. Cố gắng nhắc nhở bản thân rằng khi chàng Bọ cạp giận dữ, đó là cơ chế tự vệ với bản thân chứ không phải là với bạn. Đừng chịu đựng thói ganh tỵ và chiếm hữu – tính cách phổ biến của Bọ cạp. Nếu chàng trai của bạn độc đoán và thích kiểm soát đời tư bạn, sẽ tốt hơn nếu kết thúc mối quan hệ này. Không nhất thiết phải chủ động thân mật với Bọ cạp – chàng trai nồng nàn và nóng bỏng. Khi những cảm xúc đam mê trong lòng bạn dâng lên, hãy thể hiện. Cho phép bản thân bộc lộ và bạn có thể khơi dậy lòng trung thành bẩm sinh mà Bọ cạp thể hiện đối với người thân yên nhất của họ. Đối với một số người, đây có thể là tình cảm chân thật nhất.

Abstract: Xem mỗi lần hẹn hò là cơ hội để cùng nhau khám phá. Bắt đầu những buổi hẹn giúp hai bạn gần gũi về mặt thể xác. Thực hiện những buổi hẹn giúp cả hai gần gũi trong cảm xúc. Cẩn thận với nọc độc Bọ cạp. Cho phép bản thân thể hiện tình cảm nồng nhiệt ở thời điểm thích hợp.


Tẩy tế bào chết trước và sau khi cạo lông cần phải là một phần trong quá trình cạo. Lần tẩy trước khi cạo sẽ làm cho các sợi lông đứng ngay ngắn, loại bỏ các tế bào da chết và giúp cho đường cạo trơn tru, đều đặn hơn; lần tẩy sau khi cạo sẽ quét sạch mọi vi khuẩn tích tụ và làm thông thoáng lỗ chân lông. Vì vậy, nếu da bị sần sùi sau khi cạo, việc tẩy tế bào chết sẽ loại bỏ các tế bào chết trong lớp da trên cùng và làm lộ ra sợi lông xoắn tròn bên dưới. Càng tẩy da chết nhiều, bạn sẽ càng rút ngắn được quá trình này. Mỗi lần cạo lông, bạn nên hoàn tất quy trình bằng kem dưỡng ẩm. Lô hội, dầu em bé hoặc các loại lotion không mùi, không chứa nước hoa đều có hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc dùng cả kem chuyên dành cho da sần sùi sau khi cạo hoặc một loại kem kháng viêm khác để xử lý tình trạng sần sùi trên da. Các loại kem hydrocortisone, kem retin-A và các sản phẩm như Neosporin sẽ giúp giảm đỏ và ngứa. Các sản phẩm có chứa axit salicylic hoặc axit glycolic (trong các loại kem trị da sần sùi sau khi cạo) sẽ loại bỏ lớp da trên cùng để xử lý lông mọc ngược. ) Một số người có da rất nhạy cảm, đặc biệt là ở vùng bikini. Để loại bỏ bớt lông nhưng không phải cạo, bạn hãy chuyển sang phương pháp tẩy lông bằng sáp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng tẩy lông bằng sáp cũng có thể dẫn tới phản ứng dị ứng và lông mọc ngược – vì thế bạn cũng cần thận trọng với phương pháp này. Một lựa chọn khác là không cạo lông. Phải, phải phải, bạn không thể không cạo chứ gì? Nhưng bạn có chịu được các nốt sần sùi và lông mọc ngược không? Thế đấy, đây là lúc bạn phải chọn một trong hai cách. Nếu thường cạo lông, bạn hãy thử giãn ra vài ngày giữa những lần cạo xem sao. Bạn sẽ ổn thôi! Bạn cần hết sức tránh các yếu tố kích ứng khi da đang bị sần sùi sau khi cạo, và quần áo chật là yếu tố đứng đầu danh sách. Quần áo chật sẽ khiến da "khó thở" và hậu quả là các lỗ chân lông bị tắc, vi khuẩn tích tụ, và tình hình lại càng tệ hại hơn. Ôi không! Bạn cũng cần mặc quần áo rộng rãi, nếu có thể. Chiếc quần bò chật hoặc quần legging bó sát sẽ không có lợi cho vùng da sần quanh đùi. Nếu có ai hỏi sao bạn lại mặc quần thể thao, bạn cứ mặc kệ họ đi! Nhưng bạn cũng có thể nói rằng mình đang thực hành một thử nghiệm của wikiHow, và rằng bạn chưa rõ kết quả nhưng sẽ cho họ biết sau. Nếu trong tủ thuốc của mẹ hết kem, mà định đi mua thì xe lại hết xăng, bạn hãy tìm các nguyên liệu thay thế ở trong bếp. Tình trạng da sần sùi sau khi cạo không phải là mới, và có nhiều liệu pháp tỏ ra có hiệu quả. Làm "mặt nạ" bằng dưa chuột xay và sữa (1 phần dưa chuột, 2 phần sữa). Đắp hỗn hợp lên da 10-20 phút, sau đó rửa sạch. Da sẽ đỡ đỏ đáng kể. Rắc tinh bột ngô lên vùng da sần sùi và để yên 20 phút rồi rửa sạch. Tinh bột ngô sẽ giúp giảm đỏ và xẹp các nốt sần.

Abstract: Luôn luôn tẩy tế bào chết. Dùng kem và lotion để chống đỏ và ngứa. Chuyển sang phương pháp tẩy lông bằng sáp (hoặc không cạo! Mặc đồ lót rộng rãi. Dùng các liệu pháp tại nhà.


Đây là cách nhanh chóng, hiệu quả lâu dài để tăng sinh endorphin. Tất cả các hình thức tập luyện đều giúp tiết endorphin vào đường máu và cải thiện đáng kể tâm trạng. Mặc dù cảm giác hưng phấn và lượng endorphin tiết ra nhiều khi chạy nhanh là mục tiêu hấp dẫn nhưng bạn không nhất thiết phải chạy quá nhanh để thấy phấn chấn hơn. Thay vào đó, bạn vẫn có thể giúp tăng tiết endorphin bằng các hoạt động dưới đây:  Đi bộ, leo núi, chạy bộ chậm, đạp xe hoặc bơi lội Tham gia các môn thể thao đồng đội như bóng rổ, bóng đá, bóng mềm Dọn dẹp vườn tược, nhà cửa Kết hợp hoạt động thể chất với giao tiếp xã hội có thể giúp tăng tiết endorphin. Khi làm một việc gì đó theo nhóm, nguồn năng lượng sẽ tăng cao hơn và endorphin tiết ra nhiều hơn. Bạn có thể thử đăng ký tham gia các lớp học sau đây: Khiêu vũ (bất kỳ thể loại nào) Nhảy Zumba Kickboxing, karate hoặc các môn võ thuật khác Tập Pilates hoặc Yoga Để tăng tiết endorphin nhiều hơn, bạn có thể thử các hoạt động kích thích phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy". Mặc dù tham gia hoạt động thử thách là điều không thực tế nếu muốn cải thiện tâm trạng hàng ngày nhưng cũng đáng để bạn cân nhắc khi muốn thử một hoạt động mới thú vị. Dưới đây là một số hoạt động mang tính thử thách giúp tăng tiết endorphin một cách đáng kể: Nhảy dù Nhảy Bungee Diều lượn Tàu lượn siêu tốc

Abstract: Tập bất kỳ bài tập nào. Thử tham gia lớp học tập thể dục theo nhóm. Thử các hoạt động mạo hiểm.


Điều cơ bản nhất mà bạn có thể làm để giúp bản thân giữ tập trung trong lớp là thoát khỏi những thứ gây xao lãng. Rất nhiều thứ có thể chiếm mất sự tập trung mà lẽ ra phải dành cho bài học. Hãy để ý xem bạn đang làm gì khi bị mất tập trung. Khi đã xác định được điều này, bạn có thể tìm cách để loại bỏ nó. Những thứ gây xao lãng bao gồm các vật dụng như máy tính, điện thoại và các món đồ chơi nhỏ. Sự xao lãng cũng đến từ những yếu tố xung quanh bạn, chẳng hạn như một bạn cùng lớp nào đó gây phiền nhiễu, hoặc cửa sổ lớp học. Cách tốt nhất để đối phó với những yếu tố gây phân tâm là loại bỏ chúng theo nghĩa đen. Như vậy, ví dụ như khi một bạn cùng lớp nào đó khiến bạn bị xao lãng, bạn hãy chuyển sang chỗ khác ngồi. Thầy cô của bạn sẽ hiểu và có lẽ rất vui lòng giúp bạn chuyển chỗ. Bạn phải cố gắng giữ cho đầu óc không đi lan man ra khỏi lớp học. Đừng mơ mộng vẩn vơ! Hãy để tâm vào khoảnh khắc hiện tại, gạt những thứ khác sang một bên để nghĩ đến sau. Tuy khó thực hiện, nhưng cách này sẽ giúp bạn rất nhiều nếu bạn thay đổi được.  Bạn có thể nhận ra mình đang nghĩ đến những thứ như: trò chơi game, hoạt động bạn sẽ làm sau giờ học, bạn gái hay bạn trai (hoặc nghĩ về việc không có bạn gái/bạn trai), bạn bè, gia đình… thậm chí cả những điều hư ảo như cuốn sách bạn đang say mê đọc hoặc những nơi chốn mà bạn ước ao đặt chân đến. Bạn sẽ phải học cách điều khiển đầu óc tập trung trở lại. Cố gắng phát hiện những khi tâm trí bạn đi lang thang và buộc mình quay trở lại với bài học. Dần dần điều này sẽ trở thành thói quen, và bạn sẽ học được cách ít mơ mộng hơn. Cho dù đang nghĩ về một mặt khác của việc học hành như bài kiểm tra sắp tới chẳng hạn, bạn cũng cần phải ngừng lại và quay trở về với những gì đang diễn ra. Những thứ như bài kiểm tra cũng quan trọng, nhưng khi tâm trí đang "đi vắng" thì ngay lúc đó bạn sẽ không tiếp thu được các thông tin cần học. Xem xét những ý nghĩ đang diễn ra trong đầu bạn. Khi phát hiện mình đang nghĩ về việc khác ngoài những gì đang diễn ra trong bài học, bạn sẽ phải điều khiển tâm trí tập trung trở lại. Bạn có thể thử lặp lại trong đầu những gì giáo viên nói và nhấn mạnh những thông tin quan trọng. Một điều mà bạn có thể muốn luyện tập là xây dựng khả năng tập trung. Bạn hãy thử kiểm tra khả năng của mình bằng cách cố gắng làm một việc khó trong khi nghe những bản nhạc mở to và gây phân tâm. Cũng như bất cứ kỹ năng nào khác, tập trung là một kỹ năng có thể luyện tập và phát triển. Mỗi người có một cách học khác nhau. Có thể phương pháp mà thầy cô dạy không phải là cách tốt nhất đối với bạn, hoặc có thể còn có những cách khác giúp bạn học hiệu quả hơn. Bạn hãy dành thời gian để trao đổi với giáo viên về những cách mà thầy cô nghĩ rằng có thể giúp bạn tiếp thu bài học tốt hơn. Hỏi về các phương pháp học. Một số người học học tốt hơn khi sử dụng hình ảnh, trong khi một số người khác học hiệu quả hơn khi nghe các âm thanh. Những phương pháp này gọi là các kiểu học, và có rất nhiều kiểu học như vậy. Bạn có thể nhờ giáo viên giúp tìm ra kiểu học hiệu quả nhất với bạn, và làm thế nào để áp dụng các kiểu học đó vào giờ học. Thử tùy biến các bài học hoặc các nhiệm vụ được giao để chúng trở nên thú vị hơn đối với bạn. Bạn cũng có thể xin giáo viên làm thêm bài hoặc các dự án ngoài lề để bạn có thể học cùng những bài học đó nhưng theo cách hiệu quả hơn. Nếu bạn nghiêm túc trong việc học và luyện tập chăm chỉ, thầy cô có lẽ sẽ sẵn lòng giúp bạn nghĩ ra thứ gì đó. Khi có nhiều động lực thúc đẩy, bạn sẽ dễ duy trì sự tập trung hơn. Tất nhiên, nếu giáo viên và lớp học không thể hoặc không đem lại động lực cho bạn, bạn sẽ phải tự tạo động lực cho mình. Nhiệm vụ này có thể vất vả nhưng đáng giá: bạn sẽ được hưởng các lợi ích của việc học tập, cho dù người khác có giúp bạn hay không. Có nhiều cách để bạn tạo động lực và sự hứng khởi trong học tập, và làm thế nào là tùy thuộc vào con người bạn. Bạn có thể tìm các khía cạnh mà bạn thấy thú vị trong môn học. Điều này có thể giúp phần còn lại của giờ học trở nên lý thú hơn, vì bạn có cảm giác như mình đang xây nền tảng cho những kiến thức mà bạn muốn học. Ví dụ, có thể bạn không thực sự thích môn lịch sử, nhưng bạn lại yêu thích các hiệp sĩ thời xưa. Bạn có thể thử tưởng tượng tất cả các dữ kiện lịch sử đang học liên hệ như thế nào đến những hiệp sĩ đó, và sự liên tưởng này sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn vào những gì đang học.

Abstract: Loại bỏ những yếu tố gây xao lãng. Tập trung vào thực tại. Tập trung trở lại khi cần thiết. Nói chuyện với giáo viên về các giờ học. Tạo động lực riêng cho mình.


Hãy nhờ bố mẹ giúp đỡ. Bạn có thể hợp tác với người thân và bạn bè, tự làm ra sản phẩm để bán, tham khảo ý kiến bố mẹ về cách khởi đầu một công việc kinh doanh. Bạn có phải là cao thủ về toán học không? Hãy dạy các em nhỏ học bàn cửu chương. Ngoài việc thỉnh thoảng nhận trông trẻ, bạn có thể cân nhắc kinh doanh dịch vụ trông giữ trẻ. Hãy rủ vài người bạn cũng muốn kiếm tiền như bạn cùng làm, phát tờ rơi xung quanh khu phố, các quán cà phê và tại trung tâm cộng đồng, nhờ cả bố mẹ phát tờ rơi quảng cáo ở nơi làm việc nữa. Trước khi bắt tay vào công việc trông trẻ, có lẽ bạn (và những người cùng làm việc với bạn) nên lấy giấy chứng nhận kỹ năng hồi sức tim phổi. Đây cũng là một điểm cộng trong mắt các phụ huynh đang tìm người trông trẻ. Khi đã nhận được việc trông trẻ cho một khách hàng, bạn có thể nhờ họ giới thiệu cho những khách hàng khác hoặc bạn bè của họ. Mở một trang web. Bạn có thể tạo một trang web miễn phí qua wix.com hoặc weebly.com. Các trang web này có nhiều mẫu thiết kế mà bạn có thể sử dụng để tạo trang web của bạn. Nhớ ghi cả đường dẫn của trang web đó trong các tờ rơi và nhờ các khách hàng cũ chứng thực cho bạn. Bạn cũng có thể ghi thêm các thông tin về bản thân và nhóm của bạn trên trang web, đăng cả mức thù lao nữa. Nhiều nhà cần người để mắt đến thú cưng trong thời gian họ đi làm hoặc đi nghỉ hè. Nếu bạn không hợp với công việc giữ trẻ, hãy cân nhắc nhận trông giữ thú cưng. Bạn có thể phát tờ rơi quảng cáo dịch vụ và đi đến từng nhà trong khu phố. Nếu có anh chị biết lái xe, bạn có thể rủ anh chị cùng làm hoặc chở bạn đi quanh khu phố và trả cho anh chị phần trăm trong số tiền thù lao bạn kiếm được. Nếu muốn giữ toàn bộ lợi nhuận hoặc không có xe đi, bạn có thể dùng xe kéo để chở dụng cụ làm việc. Bạn có thể mở rộng việc kinh doanh với dịch vụ chăm sóc xe. Thay vì chỉ rửa xe, bạn có thể làm thêm dịch vụ đánh bóng xe hoặc hút bụi trong xe. Bạn cần thêm một số vật dụng khác khi làm dịch vụ chăm sóc xe, chẳng hạn như máy hút bụi công nghiệp và sáp đánh bóng xe, nhưng bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn bằng cách mời khách hàng sử dụng các dịch vụ "nâng cấp" xe như vậy. Thường thì người nào đã trả tiền thuê bạn rửa xe thì họ cũng không ngại bỏ thêm một hai trăm ngàn để chiếc xe được làm sạch kỹ hơn. Mời khách hàng rửa xe cách nửa tháng hoặc mỗi tháng một lần. Nói chuyện thân thiện với khách hàng và làm vệ sinh xe thật kỹ lưỡng. Như vậy, bạn sẽ có nhiều cơ hội sau này tiếp tục được họ thuê làm và được giới thiệu cho các khách hàng khác. Dù ý tưởng mở quầy bán nước chanh có vẻ hơi lỗi thời, nhưng nếu biết chọn đúng thời gian và địa điểm thì bạn có thể kiếm được một số tiền tiêu vặt kha khá. Cách kiếm tiền kiểu "cổ điển" này vẫn hiệu quả, nhất là khi bạn bán thêm cả bánh quy và các loại bánh ăn vặt khác. Bạn nên bán vào ngày nóng trong công viên hoặc nơi nào có đông người qua lại.

Abstract: Bắt đầu một công việc kinh doanh. Làm gia sư cho trẻ nhỏ. Trông giữ trẻ. Dắt chó đi dạo hoặc trông giữ thú cưng. Mở dịch vụ rửa xe di động. Mở quầy bán nước giải khát.


Có thể bạn cần sự hỗ trợ của các bác sĩ chuyên khoa như ngoại chỉnh hình, thần kinh và thấp khớp để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng của chứng đau lưng trên như nhiễm trùng (viêm tủy xương), ung thư, loãng xương, gãy xương sống, thoát vị đĩa đệm, hay viêm thấp khớp. Đây không phải là các nguyên nhân phổ biến gây đau lưng trên, nhưng nếu việc chăm sóc tại nhà và các liệu pháp bảo tồn không hiệu quả thì bạn phải xem xét các vấn đề nghiêm trọng hơn. Chụp X-quang, chụp hình xương, MRI, CT và siêu âm là các xét nghiệm mà bác sĩ có thể dùng để chẩn đoán nguyên nhân đau lưng trên. Bác sĩ cũng có thể đề nghị xét nghiệm máu để loại trừ viêm thấp khớp hay viêm tủy sống. Đau lưng trên có thể do viêm khớp cột sống mãn tính gây ra. Thủ thuật tiêm thuốc vào khớp cột sống phải được thực hiện với máy chụp X-quang thời gian thực để hướng dẫn kim đâm qua cơ lưng đi vào khớp cột sống bị viêm hay bị kích ứng, sau đó họ tiêm hỗn hợp thuốc tê và corticosteroid vào khớp, giúp nhanh chóng giảm đau và viêm tại vị trí đó. Thủ thuật này được thực hiện trong 20 -30 phút và kết quả có thể duy trì vài tuần đến vài tháng. Bạn chỉ có thể tiêm thuốc vào khớp cột sống tối đa 3 lần trong 6 tháng. Hiệu quả giảm đau của thủ thuật tiêm thuốc vào khớp cột sống thường bắt đầu có tác dụng vào ngày thứ hai hay thứ ba sau khi điều trị. Trong thời gian trước đó thì cơn đau lưng có thể nặng hơn một chút. Các biến chứng có khả năng xảy ra khi tiêm thuốc vào khớp sống là nhiễm trùng, xuất huyết, gân yếu, teo cơ cục bộ và kích ứng/tổn thương dây thần kinh. Vẹo cột sống là tình trạng cột sống cong về một bên, thường xảy ra ở thiếu niên trước tuổi dậy thì. Tinh trạng này có thể gây đau ở phần trên và giữa lưng. Có lẽ bạn không để ý các dạng vẹo cột sống nhẹ, nhưng ngay cả trường hợp này cũng có thể gây đau lưng và nặng dần theo thời gian, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn như tổn thương phổi và tim, hoặc làm thay đổi hình dáng cơ thể như vai và hông bị lệch, khung xương sườn lộ rõ. Bác sĩ sẽ kiểm tra vẹo cột sống bằng cách yêu cầu bạn gập người tại eo về phía trước, để xem một bên khung xương sườn có nhô ra nhiều hơn bên kia hay không. Bác sĩ cũng có thể kiểm tra tình trạng yếu hay tê cơ, cũng như các phản xạ bất thường. Tiếp tục đọc bài viết này để biết cách giảm đau do vẹo cột sống gây ra: Điều trị đau lưng do vẹo cột sống. Phẫu thuật điều trị đau lưng là giải pháp cuối cùng và chỉ nên cân nhắc sau khi tất cả các liệu pháp bảo tồn khác không cho thấy hiệu quả, và nếu nguyên nhân bắt buộc phải dùng kỹ thuật xâm lấn. Những lý do để phẫu thuật lưng trên bao gồm: điều chỉnh hay cố định chỗ gãy (do chấn động hay loãng xương), loại bỏ khối u, chữa thoát vị đĩa đệm, hay để khắc phục sự biến dạng như vẹo cột sống. Khi phẫu thuật cột sống, bác sĩ có thể phải dùng thanh kim loại, kẹp hay các dụng cụ khác để định hình khung xương. Một số biến chứng có thể xảy ra sau phẫu thuật lưng là nhiễm trùng cục bộ, dị ứng với thuốc gây mê, tổn thương dây thần kinh, liệt, sưng và/hoặc đau mãn tính.

Abstract: Đến bác sĩ chuyên khoa để khám bệnh. Tiêm thuốc vào khớp cột sống. Hỏi bác sĩ về bệnh vẹo cột sống. Cân nhắc khả năng phẫu thuật.


Nhiều người trở nên ngại ngùng về chiếc mũi của mình chỉ khi có ai đó trêu chọc về nó. Hãy làm theo các bước dưới đây để lờ đi sự trêu chọc: Bình thản: Đừng thể hiện bất cứ phản ứng nào với trò trêu chọc. Hãy giữ biểu cảm thờ ơ trên khuôn mặt và đừng để cơ thể bộc lộ sự bực tức. Im lặng: Đừng đáp lại, đặc biệt là những lời hung hãn. Tránh xa: Hãy rời khỏi nơi đó. Điều này có thể là rời đi về mặt vật chất, bằng việc đi ra khỏi cửa, hay về mặt tinh thần, bằng việc quay đi và chú tâm vào hoạt động khác. Lo lắng về việc mũi của bạn trông như thế nào sẽ rất tốn năng lượng. Mọi người sẽ thích bạn cho dù mũi của bạn có thế nào nếu bạn lắng nghe họ.  Một cách để chắc chắn được rằng người đó không chú ý đến mũi của bạn đó là hướng cuộc nói chuyện về phía anh ấy hay cô ấy. Mọi người đều tự hào về một thứ gì đó, chẳng hạn như sự nghiệp, gia đình, tôn giáo hay niềm tin. Nếu bạn đang lo lắng rằng người đó sẽ để ý đến chiếc mũi của bạn, hãy lắng nghe thật kỹ để biết được người đó tự hào về điều gì.. Khi bạn xác định được thứ họ tự hào, hãy khen ngợi họ về chúng. Nếu có thể, hãy biến nó thành một câu đùa thân thiện. Tập trung vào người khác có thể rất khó khăn. Luyện tập được điều này sẽ giúp bạn không chú tâm vào mũi của mình trong những tình huống xã hội, cũng như giúp bạn cảm thấy tích cực và dễ mến hơn.

Abstract: Hãy lờ đi nếu ai đó trêu chọc bạn. Hướng sự chú ý vào người khác.


Phương pháp theo dõi triệu chứng và thân nhiệt dùng cách kết hợp việc theo dõi những thay đổi của cơ thể và BBT để xác định thời điểm rụng trứng. Theo dõi BBT là phần "thân nhiệt" trong phương pháp theo dõi triệu chứng và thân nhiệt, vì nó đòi hỏi việc theo dõi thân nhiệt cơ bản mỗi ngày. Vì BBT của bạn sẽ giữ ở mức cao trong hai hoặc ba ngày sau khi trứng rụng, việc theo dõi BBT có thể giúp bạn tính toán được thời kỳ trứng rụng trong chu kỳ. (Xem phương pháp Đo Thân nhiệt Cơ bản để biết thêm chi tiết). Sẽ phải mất nhiều tháng theo dõi hàng ngày để có thể lập nên một quy luật về quá trình rụng trứng. Đây là phần "triệu chứng" của phương pháp theo dõi triệu chứng và thân nhiệt, bao gồm việc theo dõi sát những triệu chứng của cơ thể để xác định thời gian rụng trứng. Cẩn thận theo dõi và ghi chép về dịch nhầy cổ tử cung (xem phần kiểm tra dịch nhầy cổ tử cung để biết thêm) và mọi triệu chứng khác xảy ra hàng tháng, ví dụ như độ mềm của vú, hiện tượng chuột rút, thay đổi tính tình, v.v… Bạn có thể in mẫu biểu đồ theo dõi các triệu chứng có sẵn trên mạng hoặc tự làm. Sẽ mất nhiều tháng theo dõi hàng ngày để tìm ra quy luật. Sử dụng số liệu BBT và cả bảng theo dõi triệu chứng để xác định thời gian trứng rụng. Lý tưởng nhất là khi các dữ liệu trùng khớp, và bạn có thể xác định được thời gian rụng trứng Khi những dữ liệu không trùng khớp, bạn phải tiếp tục theo dõi hàng ngày theo cả hai phương pháp cho đến khi nào xuất hiện quy luật trùng khớp. Phương pháp này có hiệu quả nhất khi sử dụng để biết khả năng thụ thai, và thực sự có những hạn chế nhất định. Một số cặp đôi sử dụng phương pháp này như một cách ngừa thai tự nhiên bằng cách tránh giao hợp trong thời kỳ rụng trứng của người phụ nữ (vài ngày trước và trong thời kỳ rụng trứng). Tuy nhiên phương pháp này không được khuyến khích sử dụng để tránh thai, vì nó đòi hỏi phải ghi chép thật cẩn thận, tỉ mỉ và đều đặn. Những người dùng phương pháp này để tránh thai vẫn có xác suất 10% có thai ngoài kế hoạch. Phương pháp này cũng có vấn đề nếu bạn trải qua các thời kỳ căng thẳng do stress, khi di chuyển, bị ốm hoặc rối loạn giấc ngủ khiến thân nhiệt cơ bản thay đổi. Làm việc ban đêm hoặc uống rượu cũng dẫn đến kết quả tương tự.

Abstract: Theo dõi thân nhiệt cơ bản (BBT). Theo dõi những triệu chứng của cơ thể. Kết hợp các dữ liệu để xác định thời gian rụng trứng. Biết hạn chế của phương pháp này.