Chẳng khó để nhận ra điều mình không muốn, bởi đơn giản đó là những điều khiến ta thấy lo lắng, sợ hãi. Trái lại, để chỉ ra điều gì khiến ta vui và thực khiến ta mong mỏi lại khó hơn. Tuy nhiên, để hoàn thành bất cứ mục tiêu nào, thay vì giữ tâm trạng tiêu cực, ta cần nghĩ đến những mục tiêu tích cực trước tiên. Đừng nghĩ kiểu như "Tôi không muốn trở nên nghèo khổ" mà hãy nghĩ "Tôi muốn tiết kiệm được số tiền X mỗi tháng", bởi đó là một mục tiêu tốt hơn và có vẻ khả thi hơn, đúng không? Tích cực ở đây không đồng nghĩa với việc gì đó quá cao siêu. Ở đây ám chỉ những gì mà bạn có thể thực hiện được và phù hợp với một mặt nhất định nào đó. Một mục tiêu dạng như "giảm 10 cân trong 1 tuần" bản thân nó đã hàm chứa sự thiếu tích cực. "Giảm được 4-5 cân bằng cách ăn kiêng và tập thể dục" là một mục tiêu không những thiết thực hơn mà còn không khiến bạn thấy phiền lòng khi nghĩ đến. Không dễ gì thực hiện được một mục tiêu quá lớn, cũng giống như khi bạn nghĩ đến một truyện dài đến 7 kỳ thì có lẽ bạn sẽ chẳng muốn đọc chút nào. Vì thế, hãy chia mục tiêu lớn thành các mục tiêu nhỏ hơn, mỗi lần bạn thực hiện một mục tiêu, những phần còn lại sẽ được xử lý dần dần khi đến lượt. Thay vì "Tôi muốn giảm 20 cân", hãy theo đuổi những mục tiêu như "Tuần này tôi muốn giảm được 1 cân", hay "Tôi muốn tập thể dục 4 đến 5 ngày mỗi tuần". Kết quả đạt được sẽ không khác nhau là bao, nhưng về tư tưởng bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Từ thuở hồng hoang, con người đã và đang tìm kiếm mục đích cũng như hướng đi cho công việc, các mối quan hệ và thậm chí cả sở thích nữa, chứ không phải chỉ nhằm mục đích tồn tại. Nếu một điều gì đó có vẻ không thể hoàn thành được, chúng ta sẽ chẳng mất công thực hiện mà làm gì. Vì thế, khi bạn đang cần giảm cân, làm thêm giờ hay học tập, hãy theo dõi tiến độ của công việc đó. Bằng cách này bạn sẽ có động lực đồng thời sẽ thấy được những kết quả tích cực từ hành vi của mình. Bạn sẽ tìm thấy mục tiêu ở đó. Cần chú ý theo dõi hành vi của bạn và kết quả của những hành vi đó. Bạn không những cần kết quả để thấy được thành tích của mình, bạn cần kết quả để thấy rằng việc gì, hành vi nào có thể hỗ trợ bạn và ngược lại. Nếu bạn đang thử học theo ba cách khác nhau, hay tập ba dạng bài tập thể dục khác nhau, hay những thứ đại loại như thế, bạn sẽ muốn biết phương pháp hay bài tập dạng nào là tốt nhất cho mình. Từ kết quả đó bạn có thể xây dựng mục tiêu và chiến lược cho phần tiếp theo của hành trình. Con người không phải là những cỗ máy (mà ngay cả máy móc cũng cần nghỉ ngơi). Các nghiên cứu đã cho thấy sinh viên nghỉ giữa giờ học tập hiệu quả hơn. Và ai cũng biết rằng cơ bắp cũng cần được nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi không đồng nghĩa với việc lười nhác mà là dành cho những người muốn tiếp tục bước trên một chặng đường dài. Nghỉ ngơi lúc nào là hoàn toàn do bạn. Ngoài ra thời điểm thư giãn như vậy cũng còn phụ thuộc vào mục đích cuối cùng của bạn. Không những bạn cần thư giãn mỗi ngày mà bạn còn cần có những thời điểm nghỉ ngơi dài để lấy lại cân bằng cuộc sống nữa. Phần lớn mọi người đều đang làm công việc mà mình không thực sự yêu thích, những bài tập thể dục không tạo được phấn khích và một danh sách dài những việc mà nếu có điều kiện ta sẽ thuê người làm giúp. Những việc đó vẫn luôn hiện hữu, vì thế ta cần xoay sở và thay đổi một chút để biến điều ta không mấy mặn mà thành một việc có thể kiểm soát được và thậm chí thú vị nữa. Nếu bạn không thấy một việc gì đó thú vị, có lẽ bạn sẽ chẳng bao giờ hoàn thành được. Nghĩ về công việc của bạn. Nếu đó là một điều kinh khủng, có cách nào bạn có thể làm để biến công việc đó thú vị hơn không? Chẳng hạn như bạn có thể đề nghị được thực hiện một dự án nào đó mà bạn hứng thú không? Làm thế nào để bạn có thể tập trung thời gian vào những việc mà bạn thực sự yêu thích? Nếu bài tập thể dục thể thao bạn vẫn đang theo đuổi chẳng mấy thú vị, hãy thử một bài tập khác. Bạn không nhất thiết phải trở thành một vận động viên chạy marathon chỉ để đốt cháy calo. Bạn có thể đi bơi, tham gia một lớp học nào đó, hoặc đi leo núi. Nếu bạn không thích bài tập nào đó, đừng gò bó mình vào đó. Đây là một điểm cần được xem xét kỹ càng. Nếu có điều gì đó bạn nên làm cuối cùng thì đó là liên hệ mọi thứ với một thứ gì đó bạn mê mẩn, như một loại đồ ăn hay một sở thích đặc biệt nào đó. Việc tự thưởng sẽ thực sự phát huy tác dụng khi được áp dụng một cách hiệu quả. Khi đã hoàn thành một việc gì đó, hãy nhớ thưởng cho bản thân một phần thưởng xứng đáng với những gì bạn đã đạt được. Đừng nghĩ đến chuyện tự thưởng cho bản thân 5 phút một lần khi bạn đang thực hiện điều gì đó. Như vậy sẽ khiến bạn xao lãng và mất nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, khi hoàn thành được một mục tiêu nhỏ, bạn nên thưởng cho bản thân một thứ gì đó. Nếu bạn đã tập thể dục thể thao tất cả các ngày trong tuần, hãy thưởng cho bản thân một ngày nghỉ ngơi với bài tập yoga tại nhà và một bộ phim. Để tìm ra được cách tốt nhất nhằm đạt được điều gì đó, chúng ta thường phải làm những việc mà ta chưa từng làm trước đây. Và sẽ luôn có sai lầm trong quá trình ta khám phá, trưởng thành và trở nên tốt hơn. Khi gặp phải sai lầm, bạn có thể loại bỏ việc đó và thu hẹp danh sách những gì bạn có thể làm. Theo một cách nào đó, sai lầm cũng có mặt tốt của nó bởi sai lầm xét cho cùng vẫn bổ trợ cho một mục đích nào đó. Một nỗi lo lắng khiến nhiều người chần chừ trong việc thử làm cái gì đó chính là lo trông mình kì cục, ngu xuẩn. Thực ra thì việc chúng ta luôn muốn ở trong vùng an toàn của chính mình là một bản năng tự nhiên của con người, vì thế bạn có thể ngại giơ tay phát biểu trong lớp học hay không dám thử một dụng cụ tập luyện mới mà bạn chưa biết cách sử dụng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, và nếu bạn thực sự muốn đạt điểm cao, có một cơ thể cân đối, hay bắt đầu sự nghiệp kinh doanh, bạn cần phải làm những điều bạn không thực sự muốn. Và như đã nói ở trên, đừng để những sai lầm khiến bạn chùn bước. Rất dễ để chùn bước khi bạn mắc một sai lầm rồi cảm thấy chán nản, nghĩ rằng chẳng có lí do gì để tiếp tục nữa và rồi dừng hẳn lại. Nhưng nếu bạn tự nhủ rằng sai lầm là không thể tránh khỏi, bạn sẽ thấy tốt hơn. Thất bại không phải là vấn đề, hãy xốc lại tinh thần và tiếp tục tiến bước.

Abstract: Tập trung vào những mục tiêu tích cực. Đặt ra những mục tiêu nhỏ. Theo dõi tiến độ. Nghỉ ngơi. Làm những gì bạn thích. Tự thưởng. Đừng lo lắng khi mắc sai lầm.


Thông thường, polyp mũi không có triệu chứng và bạn có thể không hề biết đến sự tồn tại của chúng. Tuy nhiên, khi polyp phát triển, bạn có thể gặp biến chứng và cần chăm sóc y tế. Đi khám bác sĩ để kiểm tra liệu bạn có bị polyp mũi không nếu có những triệu chứng dưới đây. Nếu xét nghiệm và xác định bạn bị polyp mũi, bác sĩ sẽ khuyến nghị một số biện pháp điều trị y tế. Mũi chảy nước nhiều hoặc nghẹt mũi. Giảm khứu giác và vị giác. Áp lực ở vùng trán hoặc mặt. Cảm giác mũi bị nghẹt mặc dù không có dịch nhầy. Đau đầu. Đau hàm răng trên. Thuốc xịt steroid có thể giúp giảm kích thước polyp mũi. Nếu đủ nhỏ, polyp có thể biến mất hoàn toàn khi điều trị bằng thuốc xịt steroid. Một số loại thuốc xịt steroid được bán ở dạng không kê đơn ở các hiệu thuốc. Loại thuốc mạnh hơn cần có đơn thuốc của bác sĩ. Nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc xịt steroid và xem thử liệu thuốc có hiệu quả hay không. Một số thuốc xịt steroid phổ biến gồm có Beclomethasone, Budesonide, Fluticasone, Mometasone và Triamcinolone. Nasonex là thương hiệu thuốc xịt steroid phổ biến nhất. Giống như thuốc xịt, thuốc nhỏ mũi steroid giúp thu nhỏ kích thước polyp. Thuốc nhỏ mũi cũng có thể giúp giảm nghẹt mũi để bạn dễ thở trong khi polyp được thu nhỏ lại. Hầu hết thuốc steroid nhỏ mũi đều cần 7-14 ngày để bắt đầu thu nhỏ kích thước polyp và thường được khuyến nghị tiếp tục dùng thêm 4-6 tuần. Khi nhỏ thuốc, bạn nên ngửa đầu hoàn toàn ra phía sau. Ngửa đầu ra sau gần giống như đầu đang hướng xuống đất. Nhỏ thuốc vào mũi trong khi đầu đang hướng xuống. Giữ tư thế trong 3-4 phút sau khi nhỏ thuốc để thuốc có thể chảy đến hốc mũi. Prednisone là thuốc corticosteroid đường uống giúp giảm sưng và viêm. Thuốc có thể giúp điều trị viêm trong mũi, nhờ đó giảm kích thước polyp mũi. Bạn chỉ có thể mua thuốc Prednisone khi có đơn thuốc của bác sĩ. Thông thường, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc uống 7-10 ngày. Mặc dù không giúp giảm kích thước polyp nhưng kháng sinh có thể giúp điều trị biến chứng do polyp. Polyp chặn hốc xoang có thể gây nhiễm trùng xoang do vi khuẩn sinh sôi. Nếu bạn bị nhiễm trùng xoang do polyp, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh để chống nhiễm trùng. Những phép điều trị trên chỉ giúp thu nhỏ kích thước polyp. Cách duy nhất để loại bỏ polyp hoàn toàn là phẫu thuật. Nếu polyp xuất hiện dai dẳng và khiến bạn quá khó chịu, bác sĩ có thể đề xuất phương án phẫu thuật. Để phẫu thuật loại bỏ polyp, bạn có thể phải tiếp nhận phẫu thuật xoang nội soi. Một ống nội soi dài có đèn và máy quay video ở đầu sẽ được đưa vào một bên lỗ mũi và nhiều công cụ khác sẽ được sử dụng để loại bỏ polyp mũi. Bạn sẽ được gây mê khi tiếp nhận phẫu thuật. Thông thường, bạn có thể về nhà ngay sau khi phẫu thuật. Nên nhớ rằng, trong một số trường hợp, polyp mũi có thể tái phát sau 2-3 năm.

Abstract: Đi khám bác sĩ nếu có triệu chứng polyp mũi. Sử dụng thuốc xịt steroid. Thử dùng thuốc steroid nhỏ mũi. Uống Prednisone. Uống kháng sinh. Cân nhắc việc phẫu thuật.


Trước khi bạn có thể quên đi một kỷ niệm nào đó, bạn cần phải suy nghĩ một cách chi tiết về nó. Điều này có thể sẽ khá khó khăn, nhưng nó thật sự rất cần thiết. Viết ra câu trả lời cho các câu hỏi sau đây để tìm hiểu chi tiết về kỷ niệm đó: chuyện gì đã xảy ra? có liên quan đến ai? thời gian và địa điểm mà nó xảy ra? còn chuyện gì khác đã xảy đến? bạn đã cảm thấy như thế nào? Bước tiếp theo là xác định phần đau buồn nhất trong ký ức. Tìm hiểu tận gốc nhân tố gây khó chịu cho bạn nhiều nhất sẽ giúp bạn nhận biết được điều mà bạn cần phải quên. Bạn nên viết những điều cụ thể này ra giấy để có thể bắt đầu quá trình quên chúng đi.  Cần nhớ rằng bạn không thể quên đi sự tồn tại của người yêu cũ của bạn, nhưng bạn có thể quên ngày tháng, sự kiện, hoặc kỷ niệm cụ thể nào đó. Ví dụ, bạn sẽ có thể quên đi mùi hương nước hoa của người ấy, ngày hẹn đầu tiên, hoặc một điều gì đó mà người ấy đã nói với bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng bản thân đang đắm chìm trong trải nghiệm đau thương, bạn có thể lập danh sách người đã quấy rầy bạn, địa điểm cụ thể khiến bạn đau buồn, và chi tiết liên quan đến giác quan khác chẳng hạn như mùi hương trong phòng ăn, phòng chứa đồ cá nhân, hoặc phòng tập thể dục. Bạn có thể sử dụng các chi tiết mà bạn đã xác định để tiến hành nghi thức giải thoát. Nghi thức giải thoát là bài tập tinh thần có thể giúp bạn quên đi ký ức. Để thực hiện nghi thức này, tất cả những gì mà bạn cần làm đó là biến kỷ niệm của bạn thành một bức ảnh trong tâm trí và tưởng tượng rằng bạn đang đốt nó.  Trong tâm trí của mình, hãy suy nghĩ về một phần của kỷ niệm mà bạn muốn quên. Cố gắng hình dung về chi nó như một bức ảnh. Sau đó, tưởng tượng rằng bạn đang đốt bức ảnh đó. Tưởng tượng rằng rìa của bức ảnh đang chuyển sang màu nâu và cuộn tròn lại, sau đó chuyển sang màu đen và tan thành mây khói. Tưởng tượng rằng ngọn lửa đang đốt cháy bức ảnh ký ức trong tâm trí của bạn cho đến khi nó hoàn toàn biến mất. Bạn cũng có thể sử dụng một hình ảnh khác để thay thế với kỷ niệm thật của bạn. Ví dụ, bạn có thể hình dung về kẻ bắt nạt bạn như một chiếc xe Honda Civic đang chìm dần xuống hồ hoặc như một chiếc xe chở hàng đang chầm chậm đâm sầm vào tường. Một vài đồ vật hoặc hình ảnh cụ thể có thể kích hoạt kỷ niệm đau đớn của bạn và khiến bạn khó có thể quên nó. Nếu bạn sở hữu bất kỳ một đồ vật hoặc hình ảnh nào có thể kích hoạt ký ức xấu của bạn, bạn nên giấu chúng đi hoặc loại bỏ chúng hoàn toàn. Ví dụ, bạn nên loại bỏ bất kỳ một vật gì khiến bạn nhớ về người yêu cũ, bao gồm các bức ảnh và những món quà mà người ấy tặng bạn. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng thôi miên sẽ giúp bạn quên đi ký ức không mong muốn. Thôi miên đòi hỏi bạn phải bước vào trạng thái thư giãn để bạn trở nên cởi mở hơn với các lời đề nghị. Bạn có thể tìm kiếm chuyên gia thôi miên trong khu vực nếu đây là điều mà bạn muốn thử. Bạn nên nhớ rằng không phải người nào cũng có thể bị thôi miên, vì vậy, nó có thể sẽ không đem lại hiệu quả cho bạn. Đối với những người có thể bị thôi miên, có cơ hội là hiệu quả chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn.

Abstract: Xác định điều mà bạn muốn quên. Suy nghĩ về một yếu tố nào đó trong kỷ niệm gây khó chịu cho bạn nhiều nhất. Xoá bỏ ký ức bằng nghi thức giải thoát. Loại bỏ "tác nhân kích hoạt". Xem xét việc thôi miên.


Không ai thích cảm giác buồn bã sau khi bị từ chối; tuy nhiên, quay lại trạng thái bình thường sau nỗi đau buồn mà không trải qua một vài cảm giác tiêu cực nào là điều không thể. Ngay sau khi dừng liên lạc với chàng, hãy cho phép bản thân cảm nhận tình cảm của bạn thay vì từ chối hoặc cố chôn vùi chúng. Nên nhớ rằng cảm giác buồn bã là điều bình thường trong cuộc sống. Mọi người có thể sẽ khuyên bạn hãy vui vẻ trở lại hoặc quên đi điều đó trước khi bạn sẵn sàng. Buồn bã trong thời gian ngắn cũng hoàn toàn bình thường. Thử tắt tivi và tránh xa những thứ gây sao lãng khác. Dành một vài phút mỗi ngày chỉ đơn giản là chiêm nghiệm tình cảm của bạn, cả tích cực lẫn tiêu cực. Điều này cho phép bạn chữa lành nỗi đau. Thử viết nhật ký hoặc trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy có thể giúp bạn cân bằng những cảm xúc này. Tôn trọng cảm xúc của bạn rất quan trọng — điều này sẽ giúp bạn mau hồi phục. Bạn sẽ không thể nào từ bỏ một chàng trai trừ khi bạn chấp nhận sự thật về mối quan hệ của hai bạn. Nếu bạn vẫn còn ấp ủ hy vọng rằng anh ấy có nhiều ham muốn về chuyện ấy, thì bạn chỉ đang cố kéo dài giai đoạn đau khổ mà thôi. Chấp nhận sự thật rằng bạn bị coi là công cụ tình dục, cho dù điều đó có đau đớn như thế nào, và đây không phải là người sẽ mang tới cho bạn một mối quan hệ tình cảm đúng nghĩa. Sau khi bị từ chối, mọi người thường có những suy nghĩ phi thực tế về tầm quan trọng của mối quan hệ. Bạn sẽ thấy bản thân đang tự nhủ rằng mọi thứ sẽ đơn giản hơn nếu anh ta không từ chối bạn. Nhắc nhở chính mình rằng không có gì là hoàn hảo cả. Chuyện gì sẽ xảy ra nếu hai bạn đến với nhau cũng vì tình yêu? Sẽ có những dằn vặt và đấu tranh, và rất có thể bạn sẽ vẫn chia tay. Sự thật là, chàng không quan tâm gì ngoài tình dục, và thậm chí nếu điều đó là sự thật, thì anh ấy vẫn không thể trở thành người bạn đời tốt. Sau khi bị từ chối, bạn sẽ dễ chìm đắm trong việc suy nghĩ xem bạn đã làm gì "sai". Bạn có thể suy nghĩ những điều như, "Tại sao anh ấy lại không muốn ở bên cạnh mình? Có điểm gì không hài lòng về mình hay sao?" Cố gắng lờ đi những kiểu suy nghĩ như thế. Sự thật là có rất nhiều lý do khiến một người không tìm thấy sự đồng cảm trong chuyện tình cảm với người khác. Chúng chẳng liên quan gì tới bạn cả. Có rất nhiều lý do (hầu hết các lý do này không phải là lý do cá nhân) khiến một chàng trai không có tình cảm với bạn. Có thể chàng đã từng thích và bị thu hút bởi bạn, nhưng lại cảm thấy rằng bạn đi trên con đường khác biệt với chàng trong cuộc sống. Có thể chàng không ở đúng vị trí để có thể quản lý được mối quan hệ tình cảm. Hoặc có thể đơn giản là chàng thích mẫu người phụ nữ khác đúng nghĩa tình yêu, chứ không phải là những đối tượng hẹn hò ngẫu nhiên. Cho dù lý do là gì, thì xét về mặt cá nhân chúng cũng không liên quan gì tới bạn. Có thể bạn đã từ chối nhiều đối tượng trước đây và điều đó không có nghĩa là họ có điểm không tốt. Chỉ đơn giản họ không phải là mẫu hình phù hợp với bạn. Sẽ tốt hơn nếu bạn suy nghĩ về điều này như một trải nghiệm trong cuộc sống — chứ không phải là điều gì đó tuyệt đối. Bạn sẽ dễ vượt qua cảm giác hối tiếc hơn nếu cho rằng chúng đều có mục đích riêng. Đôi lúc, sẽ thực sự có ích nếu bạn nhớ những điểm bạn không thích về người ấy khi đang cố gắng vượt qua nỗi đau bị từ chối tình cảm. Thậm chí nhớ việc bao gồm cả những tính xấu nhỏ cũng đủ nhắc nhở bạn rằng cả mối quan hệ này và anh ta đều không hoàn hảo. Suy nghĩ về mọi điểm về chàng khiến bạn cảm thấy phiền muộn. Có thể là anh ta nói quá nhiều về bản thân. Có thể anh ta trả lời tin nhắn của bạn một cách ngắn gọn và cộc lốc, hoặc có thể hai bạn không có chung sở thích về sách vở hoặc phim ảnh. Bạn cũng có thể tập trung vào những thứ nhỏ nhặt. Có thể bạn ghét kiểu tóc của anh ta hoặc ghét việc anh ta không bao giờ cắt móng chân. Viết ra những điều này và đọc lại chúng thường xuyên. Bạn có thể dán những điều này lên gương hoặc bất cứ nơi nào mà bạn có thể thường xuyên thấy chúng. Điều này giúp bạn thôi lý tưởng hóa về mối quan hệ này. Khi bạn bắt đầu cảm thấy giận dữ hoặc đau khổ, hãy ghi ra cảm xúc đó. Bạn sẽ không muốn giữ cảm giác oán giận trong lòng. Suy nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy buồn phiền là hoàn toàn bình thường, tuy nhiên đừng để những cảm xúc này biến thành những suy nghĩ đau khổ dằn vặt. Những lối suy nghĩ này nên chuyển thành đánh giá trung lập về hoàn cảnh. Ví dụ, bạn có thể suy nghĩ rằng, "Anh ta đúng là đồ ngốc. Chỉ có mình mới tốt với anh ta mà thôi". Hãy diễn đạt lại lối suy nghĩ đó bằng từ ngữ trung lập để có sự đánh giá thực tế hơn về hoàn cảnh. Ví dụ, "Rõ ràng những điều bọn mình muốn là khác nhau và bọn mình đang ở trên con đường song song".

Abstract: Cho phép bản thân chiêm nghiệm tình cảm của bạn. Hãy suy nghĩ thực tế về tính chất của mối quan hệ này. Nhận ra rằng đây không phải là lỗi của bạn. Ghi ra những điểm xấu của chàng. Diễn đạt lại cảm xúc của bạn bằng những từ ngữ trung lập.


Nếu bạn cảm thấy đau ở cánh tay trái trong khoảng thời gian ngắn (chỉ khoảng vài giây), thì nó có vẻ không liên quan gì đến cơn đau tim. Tương tự như vậy, nếu sự đau đớn đó kéo dài dai dẳng trong khoảng thời gian dài (khoảng vài ngày hoặc thậm chí vài tuần), thì triệu chứng này cũng không liên quan gì đến bệnh tim mạch. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn bị đau cánh tay trái trong khoảng vài phút hoặc vài giờ, thì đó có thể là cơn đau tim. Nếu cơn đau thường tái diễn trong khoảng thời gian ngắn, đừng quên ghi lại tất cả khoảng thời gian đó và cường độ cơn đau trên giấy và mang nó đến cho bác sĩ. Đây cũng là cách để phát hiện bệnh liên quan đến tim mạch và bảo đảm chăm sóc y tế kịp thời. Nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu khi vùng ngực chuyển động (vùng giữa xương sống), thì nguyên nhân có thể bắt nguồn từ bệnh thoái hóa đĩa đệm cột sống, đặc biệt thường xảy ra ở bệnh nhân lớn tuổi. Cơn đau này thường không phải do tim gây ra. Cũng giống như vậy, nếu cơn đau xuất hiện sau khi bạn tập thể dục cường độ mạnh với cánh tay, thì tất nhiên đó chỉ là tình trạng đau cơ. Xem xét thói quen hàng ngày của bạn và xem hành động nào có nguy cơ làm vấn đề trở nên trầm trọng? Đau thắt ngực thường xảy ra khi thiếu máu chảy vào cơ tim. Chứng đau này thường làm bạn cảm thấy bị co thắt và đè nén. Và bạn cũng sẽ cảm thấy đau nhói ở vai, ngực, cánh tay, lưng, hoặc thậm chí là cổ. Nó cũng có cảm giác tương tự như tình trạng khó tiêu. Mặc dù chứng thắt ngực làm bạn đau ở duy nhất khu vực cánh tay trái không phải là tình trạng điển hình, nhưng điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Chứng đau thắt ngực thường trở nên nghiêm trọng hoặc có thể bùng phát do stress – cho dù đó là căng thẳng về thể chất (ví dụ như cố gắng hết sức để làm gì đó, như leo cầu thang máy bay), hay áp lực về tinh thần (như sau cuộc thảo luận căng thẳng hay bất đồng quan điểm trong công việc). Nếu bạn nghi ngờ bạn có thể đang bị đau thắt ngực, việc quan trọng ở đây là đến gặp nhân viên chăm sóc sức khỏe càng sớm càng tốt. Tuy tình trạng này không đến nỗi đe dọa tính mạng như đau tim, bạn vẫn cần được chẩn đoán và điều trị bệnh thích hợp. Liên quan đến cơn đau ở cánh tay trái, bạn nên ghi chép lại bất cứ khu vực nào khác trên cơ thể mà bạn cảm thấy đau nhức. Đây được xem là một trong những cách chính xác nhất để nhận biệt liệu cánh tay trái của bạn bị đau có liên qua gì đến tình trạng tim mạch hay không (và liệu nó có nghiêm trọng hay không). Cơn đau tim thường đi kèm với: Đau thắt ngực đột ngột và buốt, thậm chí lan tỏa xuống cánh tay trái. Bạn có thể bị đau cả hai cánh tay. Tuy nhiên, cánh tay trái thường có triệu chứng đau rõ rệt hơn vì nó gần tim nhất. Tình trạng đau và thắt lại ở khu vực quai hàm và thường là đau quai hàm dưới. Bạn có thể đau ở một bên hoặc cả hai bên hàm. Đau lan tỏa xuống bả vai. Lúc này, bạn sẽ có cảm giác giống như có gì đó nặng và áp lực dồn xuống vai và khu vực quanh ngực. Đau lưng âm ỉ do sự xuất hiện của cơn đau ngực, quai hàm, cổ, và cánh tay. Chú ý rằng cơn đau tim còn có thể xuất hiện "yên lặng," có nghĩa là bạn vẫn bị đau tim, nhưng cơn đau này không quá nghiêm trọng.

Abstract: Chú ý khoảng thời gian cơn đau kéo dài. Cân nhắc xem liệu tình trạng đau cánh tay trái của bạn có liên quan gì đến chứng đau thắt ngực hay không. Theo dõi triệu chứng khác.


Vì căng thẳng thường sẽ xảy đến trong tình bạn và mối quan hệ tình cảm, bạn cần phải thể hiện cảm xúc của mình một cách rõ ràng. Khi bạn chịu trách nhiệm và xem xét cảm giác của bản thân, bạn sẽ có thể đối phó với căng thẳng một cách suôn sẻ. Ngoài ra, trò chuyện một cách đầy tình cảm sẽ tạo cơ hội cho đối phương trình bày cảm xúc của mình, và giúp cả hai cùng nhau vượt qua những cảm giác khác biệt. Bắt đầu bằng cách lắng nghe. Bạn nên bảo đảm rằng bạn hiểu rõ điều người đó đang nói trước khi phản bác bằng quan điểm của riêng mình. Sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ "tôi". Cách đơn giản để tránh trở nên đối đầu quá mức đó là cho đối phương biết về điều bạn đang trải nghiệm hơn là nói về hành động sai trái của họ. Ví dụ, bạn nên nói theo kiểu "Khi bạn đến trễ vào ngày hẹn đi uống cà phê, tôi có cảm giác như thể bạn không coi trọng thời gian của tôi", thay vì "Bạn luôn luôn đến trễ và đây là hành động rất thô lỗ". Nghe thì khá kỳ lạ, đôi khi, con người không hiểu biết về hành vi có thể chấp nhận. Hành vi có thể chấp nhận đối với người này có lẽ sẽ khiến người khác khó chịu. Để người khác hiểu rõ về hành vi mà bạn có thể chịu đựng, bạn phải thẳng thắn và rõ ràng. Ví dụ, nếu đến trễ vào ngày hẹn đi uống cà phê là hành động khiến bạn khó chịu, bạn nên nói rõ cho họ biết. Có thể họ không biết về ảnh hưởng mà hành vi của họ đem lại cho bạn. Nếu người đó thật sự là người độc hại, chiến thuật này sẽ không đem lại kết quả, nhưng nó là biện pháp khá tốt để thiết lập ranh giới bất kể mọi tình huống. Hành động này thường sẽ gắn liền với quá trình tranh cãi hiệu quả, nhưng trò chuyện một cách quyết đoán là điều mà bạn có thể thực hiện một cách thường xuyên, cho dù là bạn có đang tranh cãi hay không. Trở thành người nói chuyện một cách quyết đoán sẽ giúp cải thiện khả năng giao tiếp và mối quan hệ của bạn.  Cố gắng xác định khía cạnh bạn có thể cải thiện. Có lẽ bạn là người dễ bị đe dọa và người khác có xu hướng chà đạp bạn, đặc biệt nếu họ sở hữu tính cách độc hại. Xác định lĩnh vực mà bạn đang gặp khó khăn chính là bước đầu tiên. Xem xét lại chiến thuật cho tình huống cụ thể. Có lẽ người bạn độc hại đã hỏi vay tiền bạn và bạn khó có thể từ chối. Bạn có thể làm gì trong tình huống này? Liệu bạn có thể luyện tập trước câu trả lời đơn giản để phòng trường hợp họ tiếp tục vay tiền bạn trong tương lai? Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi quan tâm đến bạn, nhưng không thể cho bạn vay thêm tiền". Luyện tập hồi đáp một cách quyết đoán trong cuộc sống. Bạn có thể sử dụng một số kỹ thuật như kỹ thuật "lặp đi lặp lại", đây là phương pháp mà bạn không ngừng lặp lại câu nói của mình nếu đối phương tranh cãi với bạn. Bắt đầu từ bước nhỏ nếu nó khá khó khăn với bạn, ví dụ như nói không (khi phù hợp) với người thân hoặc bạn bè không độc hại khác. Bạn phải nhận thức rõ vấn đề đang diễn ra trong mối quan hệ với người độc hại. Ví dụ, bạn nên tránh nhìn nhận mọi điều họ nói theo đúng giá trị bề ngoài của nó nếu bạn biết rõ rằng họ có xu hướng trở nên khắt khe với bạn và thích chỉ trích bạn. Bạn nên bảo vệ bản thân trong những mối quan hệ này, nếu bạn lựa chọn tiếp tục duy trì chúng, bằng cách phát triển khả năng nhận thức lời nói của họ, cách họ cư xử trước mặt bạn, và cảm giác mà chúng đem lại cho bạn. Ví dụ, nếu họ tự kết luận về bạn theo kiểu "bạn không bao giờ có mặt vì tôi", bạn hãy phân tích lời nói của họ. Liệu nó có đúng hay không? Bạn có thể nghĩ ra ví dụ để chứng minh rằng nó không đúng? Người độc hại thường thích nêu lên những lời kết luận có tính phóng đại hoặc "được ăn cả, ngã về không". Bạn cần phải suy nghĩ một cách nghiêm túc về điều họ nói với bạn. Ngay cả khi một người nào đó là người độc hại, điều này không có nghĩa là bạn luôn là người đúng và họ luôn là người sai. Bạn nên thừa nhận lỗi lầm do bạn gây ra và xin lỗi khi bạn cảm thấy phù hợp. Ngay cả khi họ không chấp nhận lời xin lỗi của bạn hoặc hiếm khi xin lỗi, ít nhất thì bạn cũng biết rằng bạn đã cố gắng hết sức để trở thành người bạn hoặc người bạn đời tốt. Bạn cũng có thể để lại ấn tượng tích cực cho người đó. Biện pháp này được gọi là làm mẫu, hoặc cho họ thấy về cách cư xử lành mạnh hơn cách thông thường mà họ thực hiện.

Abstract: Thể hiện bản thân một cách hiệu quả. Cho họ biết về cách đối xử mà bạn hy vọng được nhận. Nói chuyện một cách cứng rắn và quyết đoán. Bảo vệ bản thân khỏi tổn hại. Xin lỗi khi phù hợp.


Nếu bắt đầu nhận thấy anh ấy không còn giao tiếp nhiều với bạn như trước, bạn nên lùi lại một bước trong việc tìm gặp anh ấy. Nếu bạn luôn là người nhắn tin, gọi điện hoặc cố gắng sắp xếp kế hoạch của hai người mà anh ấy không làm những điều tương tự như vậy, rõ ràng là anh chàng đó không háo hức muốn gặp bạn. Thực hiện điều này trong một tuần xem anh ấy có bắt đầu thay đổi không. Đừng liên lạc trước đế xem thử anh ấy có bắt chuyện trước không. Một là anh ấy nhận thấy rằng bạn ngừng trò chuyện và sẽ tìm đến bạn, hai là anh ấy sẽ không tìm bạn, và điều đó chứng tỏ là anh ấy không quan tâm đến bạn. Có thể bạn và anh chàng bạn thích có bạn bè chung. Nếu có thể, bạn hãy hỏi bạn bè của anh ấy xem họ có biết liệu anh ấy đã thích người khác hay vẫn còn thích bạn. Mặt khác, bạn hãy để ý xem có phải anh ấy hỏi ý kiến của bạn về những mối quan hệ tình cảm của anh ấy với những người khác không. Đó là dấu hiệu hiển nhiên cho thấy anh ấy đang quan tâm đến người khác và chỉ xem bạn là bạn bè. Nếu anh ấy bắt đầu hỏi bạn những câu như "Anh phải làm thế nào để cô gái đó chú ý nhỉ?" hoặc "Anh nên lên kế hoạch cho buổi hẹn hò với cô ấy theo kiểu gì nhỉ?" Như vậy rõ ràng là anh ấy không có tình cảm yêu đương với bạn. Đây là cách tốt nhất để biết liệu anh ấy còn thích bạn hay không. Việc xét đoán một chàng trai qua cách giao tiếp, hành vi hoặc thái độ có thể giúp bạn phán đoán tình cảm của anh ấy, nhưng bạn sẽ không bao giờ biết chắc cho đến khi nói chuyện với anh ấy. Việc này có thể là đáng sợ và căng thẳng đối với bạn. Không ai muốn có cảm giác bị từ chối, hơn nữa đây là tình huống dễ tổn thương mà bạn tự đặt mình vào. Tuy nhiên, có thể bạn đọc sai tín hiệu của anh ấy hoặc không bắt được những tín hiệu mà anh ấy cho là đã rõ ràng. Bạn có thể đề cập vấn đề một cách trực tiếp hoặc gián tiếp. Chẳng hạn như, bạn hãy hỏi, "Anh có còn muốn đi chơi với em nữa không, hay anh chỉ muốn chúng ta là bạn?" Khi hỏi như vậy là bạn đã đi thẳng vào vấn đề và cho anh ấy cơ hội để bày tỏ cảm xúc. Điều này cực kỳ quan trọng, vì cảm giác mất đi chàng trai mà bạn yêu thương sẽ không dễ chịu. Cho dù anh chàng đó là bạn trai của bạn, là một người mà bạn trót phải lòng hay là người tình cũ, bạn cũng cần chăm sóc bản thân và đối xử tốt với mình. Làm những việc giúp bản thân bạn vui vẻ. Đi chơi với bạn bè, nấu một bữa ăn ngon, ra ngoài trời đi dạo, vẽ tranh hoặc xem một bộ phim mới. Chấp nhận rằng có thể anh ấy không còn thích bạn nữa với lòng tự trọng và khoan dung. Giữ khoảng cách với anh ấy và cố gắng đừng xả bực tức hoặc giận dữ với bạn bè chung của hai người. Cảm giác đau khổ là rất tự nhiên khi bạn mất đi một mối quan hệ và những dự định cho tương lai. Sau thời gian than khóc cho mối tình tan vỡ, bạn hãy đứng dậy bước tiếp bằng cách tập trung vào những mặt tích cực trong cuộc sống của mình. Hãy nhìn vào bức tranh lớn hơn. Điều này chắc chắn là không dễ dàng, nhưng trên đời này còn nhiều những chàng trai tuyệt vời khác cũng đang tìm kiếm một nửa của mình.

Abstract: Để anh ấy liên lạc với bạn trước. Tìm lời khuyên. Hỏi anh ấy. Chăm sóc bản thân. Giữ sự kiêu hãnh của bạn.


Trên điện thoại iPhone, iMessage có thể được gửi đến số điện thoại hoặc địa chỉ email của bạn. Nếu bạn có nhiều địa chỉ email được liên kết với tài khoản của mình, bạn có thể chọn những địa chỉ mà mình muốn sử dụng. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên thiết bị và chọn "Messages" (Tin nhắn). Chọn "Send & Receive" (Gửi & Nhận) và sau đó chọn một địa chỉ để sử dụng. Bạn cũng có thể thêm một địa chỉ email mà mình muốn nhận được tin nhắn. Bạn chỉ có thể dùng một địa chỉ email Apple ID được liên kết với một thiết bị trong một lần. Chọn địa chỉ hoặc số điện thoại mà bạn muốn gửi tin nhắn từ đó. Giống như tin nhắn SMS, iMessage được gửi bằng ứng dụng Tin nhắn. Bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện mới với bất cứ ai trong danh sách liên hệ của mình. Đó sẽ là cuộc trò chuyện bằng tin nhắn iMessage nếu họ cũng đang sử dụng iMessage. Bạn có thể biết tin nhắn đó là SMS tiêu chuẩn hay iMessage bằng cách nhìn vào màu sắc của nút Gửi. Nếu nút có màu xanh dương, tin nhắn sẽ được gửi đi dưới dạng iMessage. Nếu nút có màu xanh lá cây, nó sẽ được gửi đi dưới dạng SMS. iPad và iPod chỉ có thể gửi tin nhắn đến những người dùng iMessage khác. Bạn có thể đính kèm tệp phương tiện vào tin nhắn giống như văn bản. iMessage cho phép bạn gửi chúng mà không áp dụng phí nhắn tin đa phương tiện của nhà cung cấp. Chọn nút Camera (Máy ảnh) ở góc dưới cùng bên trái cuộc trò chuyện. Chọn Photo Library (Thư viện ảnh) để xem tất cả hình ảnh và video trên thiết bị của bạn. Chọn một hình ảnh hoặc video để thêm nó vào tin nhắn của bạn. Gửi tin nhắn. Nếu bạn đang gửi tin nhắn bằng dữ liệu di động, nó sẽ tính phí nhắn tin của nhà cung cấp.

Abstract: Thiết lập địa chỉ mà bạn có thể nhận tin nhắn. Mở ứng dụng Messages (Tin nhắn). Chọn nút "Compose" (Soạn tin nhắn) để bắt đầu cuộc trò chuyện. Chọn nút "Send" (Gửi). Đính kèm hình ảnh và video.


Sẽ mất vài giây để bạn có thể nhấp vào trình đơn Internet options trong danh sách lựa chọn.  Cả hai ô này đều ở bên dưới tiêu đề "First-party Cookies" (Cookie bên thứ nhất) và "Third-party Cookies" (Cookie bên thứ ba). Nếu các ô này đã được đánh dấu, bạn bỏ qua bước này. Bỏ qua bước này nếu bạn đã đánh dấu vào ô đó. Cả hai lựa chọn đều ở bên dưới cửa sổ Internet Options. Thao tác này sẽ áp dụng thay đổi cho Internet Explorer và đóng cửa sổ Internet Options. Bây giờ thì Internet Explorer đã chấp nhận cookie. Nếu không cần tạo bất kỳ thay đổi nào cho cửa sổ Settings đang hiển thị, bạn đừng nhấp vào Apply.

Abstract: Mở Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh nhạt có dải băng màu vàng ở xung quanh. Nhấp vào "Settings" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải cửa sổ Internet Explorer để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Internet options (Lựa chọn Internet) ở gần phía trên trình đơn đang hiển thị để mở cửa sổ này. Nhấp vào thẻ Privacy (Riêng tư) ở phía trên cửa sổ Internet Option. Nhấp vào Advanced (Nâng cao) ở góc phải phần "Settings" của cửa sổ để mở thêm cửa sổ Settings. Đánh dấu vào cả hai ô "Accept" (Chấp nhận). Đánh dấu vào ô "Always allow session cookies" (Luôn chấp nhận cookie) ở gần giữa cửa sổ. Nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ để xác nhận thay đổi và đóng cửa sổ. Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó nhấp vào OK.


Nếu bạn bị ù tai khi đi máy bay hoặc khi lặn, thì vấn đề này thường sẽ tự khắc phục được khi bạn hạ cánh hoặc lên lại mặt đất. Thậm chí khí áp lực không tự cân bằng ngay lập tức, thì sau khoảng một hoặc hai tiếng tai của bạn cũng sẽ cả thấy bình thường trở lại. Trong thời gian này, việc ngáp và nuốt có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Một số người phải mất vài ngày để cân bằng áp lực bên trong và ngoài tai, trong khoảng thời gian này, việc nghe có thể sẽ gặp khó khăn, tuy nhiên trường hợp này khá ít. Sử dụng thuốc nếu cảm giác khó chịu nặng hơn hoặc nếu nó tồn tại lâu hơn 1 ngày. Chấn thương khí áp nặng rất hiếm xảy ra, nhưng nó có thể là nguyên nhân dẫn đến tổn thương tai và gây ra điếc. Trong nhiều trường hợp, chấn thương khí áp có thể là nguyên nhân dễn đến mất khả năng nghe. Chấn thương này có thể tự lành, nhưng bạn nên gặp bác sĩ chỉ trong trường hợp có những vấn đề khác phức tạp hơn. Nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào chỉ ra rằng tai bạn có thể không nghe được, hãy sử dụng thuốc ngay lập tức: Sự không thoải mái và cảm giác đau có thể kéo dài vài tiếng Cảm giác đau nặng Chảy máu tai Tình trạng mất khả năng nghe không có chuyển biến tốt Trong vài trường hợp hiếm gặp, sẽ phải tiến hành phẫu thuật để khôi phục lại trạng thái cân bằng trong tai. Phẫu thuật sẽ thực hiện trong màng nhĩ để cho phép áp lực và chất lỏng chảy ra. Nếu bạn cảm thấy cơn đau không biến mất, hãy gặp bác sĩ để xem xét liệu có cần thiết phải làm phẫu thuật hay không. Trong lúc đó, không được đi máy bay, lặn, hoặc biểu diễn bất kỳ hoạt động nào yêu cầu bạn phải thay đổi độ cao một cách đáng kể. Nếu tai bạn bị ù một lần nữa thì chắc chắn, bạn sẽ phải phẫu thuật.

Abstract: Đợi sự cân bằng được phục hồi. Kiểm tra khi có triệu chứng nghiêm trọng. Nhận điều trị nếu chấn thương khí áp còn tiếp diễn.


Ngay cả khi sẽ khá khó khăn, đưa ra quyết định chịu trách nhiệm cho quyết định của chính mình sẽ giúp bạn học tập và phát triển. Sau cùng thì trở nên có trách nhiệm với lựa chọn của bản thân hoàn toàn trái ngược với trở thành nạn nhân; nạn nhân là vai trò bất lực. Chịu trách nhiệm với cuộc sống của mình là hành động rất mạnh mẽ. Bằng cách chịu trách nhiệm, bạn sẽ đặt bản thân vào vị trí tốt hơn trong việc học hỏi từ lựa chọn của bạn. Ngay cả khi người khác hành động một cách tồi tệ, có lẽ bạn cũng đã góp một phần nào đó vào quá trình này. Trò chuyện với nhà trị liệu, nhà tư vấn, hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn sắp xếp lựa chọn theo cách mới. Nếu bạn cảm thấy bất an trong mối quan hệ hoặc không muốn quá gần gũi với người khác, có cơ hội là bạn đã nhiều lần lâm vào tình cảnh không vui trong chuyện tình cảm. Người bạn tốt hoặc nhà trị liệu sẽ là nguồn giúp đỡ tuyệt vời trong việc xác định khuôn khổ khiến bạn tìm kiếm mối quan hệ không tốt. Cố gắng tìm hiểu thêm về vấn đề trong sự gắn kết để xem liệu bạn có thể xác định trải nghiệm riêng của mình hay không. Xem hành vi của bản thân như một chuỗi những khuôn khổ, thay vì là thất bại về mặt đạo đức, sẽ giúp bạn xây dựng cái nhìn không phán xét. Có khá nhiều kỳ thị dựa trên lời đồn đại xoay quanh chủ đề độc thân. Nỗi sợ trở nên độc thân sẽ xuyên tạc ưu tiên của bạn, cho phép bạn bước vào (và duy trì) mối quan hệ không phù hợp. Người đang có một mối quan hệ tồi tệ cũng cô đơn tương tự như người sợ phải độc thân. Nếu bạn sợ trở thành người độc thân, bạn sẽ bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo về một mối quan hệ không tốt. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn luôn sáng suốt khi lựa chọn người được phép bước vào cuộc sống của bạn. Nếu bạn nhận thấy một vài người bạn cảm thấy hả hê trước khó chịu và bất hạnh của bạn, bạn nên cân nhắc loại bỏ họ khỏi cuộc sống. Nuôi dưỡng tình bạn giúp bạn có cảm giác được yêu thương và bảo vệ. Bạn của bạn phải là người cảm thấy vui khi mọi chuyện diễn ra suôn sẻ với bạn. Khi vây quanh bản thân với người yêu thương và tôn trọng bạn, bạn sẽ có khả năng yêu thương và tôn trọng chính mình. Nếu bạn phạm sai lầm vì đã yêu người không có tình cảm với bạn, bạn chỉ là một con người. Bạn sẽ cần phải luyện tập đôi chút để trở nên ít nghiêm khắc với chính mình hơn, nhưng cuối cùng, học cách để tha thứ cho bản thân sẽ dẫn dắt bạn đến với một cuộc sống kiên cường hơn. Sai lầm chỉ là sai lầm, và luôn có vô vàn cơ hội để rút ra bài học từ chúng. Bạn nên xem mọi sai lầm như là bài học cho mình. Nếu không có nỗi đau, bạn sẽ ít có cơ hội phát triển và học hỏi điều mới mẻ. Sai lầm, ngay cả những sai lầm đau khổ nhất, chỉ là một phần của quá trình học hỏi.

Abstract: Chịu trách nhiệm trước lựa chọn của bản thân. Tìm kiếm khuôn khổ trong đời sống tình yêu của bạn. Đánh giá cảm giác của chính mình về tình trạng độc thân. Bảo vệ bản thân. Tha thứ cho lỗi lầm trong quá khứ của bản thân.


Kết hợp các nguyên liệu với nhau là cách tiện lợi nhất để tạo món lắc. Tuân thủ hướng dẫn trên hộp đựng Whey protein để đong lượng bột cần dùng. Sau đó, đem xay cùng với lượng chất lỏng và các nguyên liệu khác được khuyến nghị cho đến khi tạo hỗn hợp mịn. Nếu không có máy xay, bạn có thể dùng máy trộn chạy bằng điện, bình lắc, hoặc dùng dĩa hay dụng cụ đánh trứng để trộn các nguyên liệu với nhau trong ly thủy tinh hoặc bát. Bạn có thể mua Whey protein với nhiều vị khác nhau và nó ảnh hưởng đến vị của sinh tố. Các hương vị phổ biến gồm có vani, dâu tây, việt quất, chuối, sôcôla,… Món lắc Whey protein có thể được kết hợp với hoa quả và các nguyên liệu khác nhằm thay đổi hương vị và hàm lượng dinh dưỡng. Bạn có thể tìm thấy nhiều công thức trong sách hoặc mạng trực tuyến hướng dẫn cách chuẩn bị nhiều món lắc Whey protein. Để dễ xay hoặc trộn hoa quả với món lắc Whey protein, bạn nên cho chất lỏng vào trước. Tùy sở thích mà bạn có thể cho thêm 1-2 cốc hoặc nhiều hơn các nguyên liệu sau: Nước ép hoa quả Chuối Đào Lê Xoài Các loại hoa quả mọng nước, bao gồm cam, khóm và dưa hấu Sữa, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, nước dừa hoặc các loại sữa ít béo khác Đá viên xay nhuyễn giúp làm đặc và làm mát món lắc Whey protein, tạo kết cấu nhuyễn cho sinh tố hoặc món lắc. Hoặc bạn có thể đông lạnh chuối, quả mâm xôi hoặc các loại quả khác (hoặc mua hoa quả đông lạnh) trước khi cho vào nước uống. Bên cạnh đó, bạn thậm chí có thể làm đá viên từ sữa và dùng để thay thế đá viên thường. Món lắc Whey protein có thể mang thêm lợi ích từ các nguyên liệu được cho thêm vào để cải thiện hương vị. Cho các nguyên liệu này theo sở thích để cải thiện hương vị của món lắc. Một số nguyên liệu mà bạn có thể cân nhắc cho thêm vào gồm có: Mật ong Vani, nhục đậu khấu, quế Sữa chua Hoa quả sấy khô, bao gồm nho khô, mơ khô và chà là Bột sôcôla, vani, dâu tây hoặc các loại bột khác dùng cho món sữa lắc

Abstract: Dùng máy xay. Chọn vị Whey protein mà bạn thích. Kết hợp hoa quả hoặc các nguyên liệu khác. Cho thêm đá viên. Cho thêm nguyên liệu tăng hương vị.


Nếu nhà bạn có phòng trống không dùng, bạn có thể sửa chữa trang bị thêm tiện nghi để cho thuê. Nhưng bạn phải đảm bảo tuân thủ quy định của địa phương đối với người cho thuê nhà về giá cho thuê, tiện nghi và các điều kiện tương tự. Nhờ vào việc cho thuê nhà, mỗi tháng bạn sẽ có một nguồn thu nhập lớn mà không cần làm gì ngoại trừ chuẩn bị phòng cho thuê lúc ban đầu. Phòng càng riêng tư, tính phí thuê càng cao. Nếu căn hộ có tầng hầm riêng với nhà bếp và phòng tắm thì phí thuê sẽ cao hơn nhiều so với chỉ một phòng ngủ phụ. Chỉ cho người có trách nhiệm, đáng tin cậy thuê phòng, như vậy người thuê sẽ thanh toán đúng thời hạn và tôn trọng tài sản của bạn. Tốt nhất nên xem xét hành động, cách cư xử và kiểm tra tín dụng (nếu có) của người thuê nhà. Ngoài ra bạn cũng có thể yêu cầu người thuê cung cấp tài liệu tham khảo từ chủ nhà trước và bản sao tiền lương gần đây. Bạn có thể dùng các dịch vụ như Airbnb để liên kết với du khách và người đang tìm kiếm thuê nhà hoặc thuê phòng trong ngắn hạn. Cho thuê ngắn hạn có thể giá sẽ cao hơn nhiều so với cho thuê theo tháng. Ngày nay, có rất nhiều cách để kiếm tiền trên internet, nhưng hầu hết đều yêu cầu phải làm việc. Nếu thành công trong việc phát triển tốt thương hiệu của mình, bạn có thể kiếm được rất nhiều tiền. Bắt đầu mở trang web hoặc blog. Nếu trang web của bạn trở nên được yêu thích và có nhiều lượt truy cập, bạn có thể kiếm tiền bằng cách cho đăng quảng cáo. Nếu không thích viết lách, bạn cũng có thể làm video. Nếu am hiểu một lĩnh vực nào đó, bạn có thể thử bán nội dung thông tin, như sách điện tử, hội thảo trên web hoặc video hướng dẫn. Thậm chí, bạn có thể dạy toán học, kỹ năng xiếc tung hứng, hay ngoại ngữ, và bất kỳ kỹ năng nào hữu ích bạn muốn chia sẻ! Nếu muốn làm công việc truyền thống hơn, bạn cũng có thể kiếm tiền trực tuyến bằng cách viết lách hoặc trở thành trợ lý ảo. Thử tìm kiếm trên mạng công việc tự do hoặc làm từ xa. Nếu sẵn sàng làm việc lâu dài và chấp nhận thanh toán dài hạn, bạn có thể xem xét công việc như viết sách, viết lời bài hát hoặc sáng chế sản phẩm. Mặc dù cơ hội không lớn, nhưng nếu sản phẩm của bạn trở nên phổ biến, bạn có thể tiếp tục kiếm thu nhập từ sản phẩm này mà không cần phải làm thêm bất cứ điều gì khác. Cũng có thể mua quyền bản quyền hiện có tại cuộc bán đấu giá, nhưng phải nghiên cứu cẩn thận để đảm bảo sản phẩm đó có giá trị đầu tư. Nếu không muốn làm việc thường xuyên nhưng sẵn sàng dành vài giờ để làm việc trực tuyến hoặc làm việc tại các địa điểm khác nhau ở địa phương, bạn có thể kiếm được khoản tiền kha khá. Trước khi đăng ký bất kỳ công việc nào, đảm bảo bạn hiểu chính xác cách nhận thanh toán. Tham dự hội thảo hoặc nhóm tập trung. Một số nhóm hoặc hội thảo yêu cầu bạn phải có mặt trực tiếp, nhưng cũng có vài nhóm chỉ yêu cầu tham gia trực tuyến. Bạn sẽ được trả tiền để nghe hội thảo hoặc chia sẻ ý kiến. Tham gia khảo sát trực tuyến là cách kiếm tiền nhanh chóng và dễ dàng. Có rất nhiều công ty cung cấp khảo sát có trả tiền, như SurveySavvy và SurveySpot. Nếu thích lướt web, bạn có thể kiếm tiền từ việc thử nghiệm trang web mới và chia sẻ ý kiến của mình. Bạn có thể vào trang web như UserTesting.com để tìm cơ hội. Mua sắm bí mật là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thích mua sắm và ăn uống tại nhà hàng. Tất cả việc bạn phải làm là thường xuyên mua sắm như khách hàng bình thường, và sau đó chia sẻ chi tiết kinh nghiệm với công ty. Tùy thuộc vào công việc, bạn có thể được trả tiền và/hoặc nhận hàng hóa hoặc dịch vụ miễn phí từ doanh nghiệp. Bạn có thể tìm kiếm cơ hội từ doanh nghiệp tư nhân hoặc tìm kiếm danh sách từ tổ chức như Hiệp hội các nhà cung cấp mua hàng bí ẩn (MSPA) nếu sống ở Mỹ. Nếu có một số mặt hàng không sử dụng, bạn có thể thử đăng bán chúng trên các trang web như eBay, Amazon, hoặc Craigslist. Nếu khéo tay, bạn có thể tự làm một số mặt hàng thủ công và bán trên Etsy hoặc một số trang tương tự. Bạn cũng có thể kiếm được khá nhiều từ việc mua đi bán lại vật dụng, đồ đạc. Bí quyết là tìm kiếm món hời ở những nơi như chợ trời, cửa hàng đồ cũ, sau đó đem mặt hàng này bán trực tuyến. Đây là mô hình thích hợp đối với các mặt hàng dễ trữ và dễ vận chuyển như sách. Nếu không thích bán hàng trực tuyến, bạn có thể tổ chức bán hàng tại nhà hoặc chợ trời và hội chợ thủ công tại địa phương. Nếu đã thử mọi cách khác nhưng vẫn không thành công và đang cần tiền gấp thì bạn có thể thử đi xin. Bạn nên xin trên con phố đông đúc hoặc nơi công cộng an toàn khác với nhiều người đi bộ hoặc xe hơi. Bạn thực sự có thể kiếm đủ sống bằng cách này, mặc dù sẽ khá vất vả và mất nhiều thời gian nếu điều kiện thời tiết không thuận lợi. Nếu bạn muốn kiếm tiền bằng cách này, hình ảnh bên ngoài chính là yếu tố quan trọng nhất. Bạn phải có vẻ như đang rất cần mọi người giúp đỡ, không nên tỏ vẻ nguy hiểm hoặc đe dọa bằng bất cứ cách nào. Bạn có thể thành công hơn nếu có thể giúp người đi đường giải trí bằng cách chơi nhạc cụ, hát, thực hiện ảo thuật hoặc biểu diễn, nhưng bạn nên biết rằng tiền kiếm được theo cách này phải chịu thuế của chính phủ Hoa Kỳ (nếu bạn sống tại Mỹ), trong khi tiền kiếm bằng cách đi xin thì không.

Abstract: Cho thuê phòng trong nhà. Kiếm tiền trực tuyến. Kiếm tiền bản quyền. Kiếm thu nhập từ công việc ngắn hạn. Bán hàng. Đi xin hoặc ăn xin nghệ thuật.


Bạn cũng có thể sao chép và dán danh sách các từ cần sắp xếp vào một tài liệu. Để xếp theo thứ tự bảng chữ cái, dữ liệu cần được định dạng như một danh sách với mỗi hạng mục nằm trên một dòng. Nếu danh sách chỉ là một phần trong tài liệu thì bạn không cần thiết phải tô đậm toàn bộ thông tin. Nếu muốn sắp xếp một danh sách trong tài liệu lớn theo thứ tự bảng chữ cái, bạn chỉ cần tô đậm phạm vi dữ liệu cần thiết. Hộp thoại Sort Text sẽ mở ra. Theo mặc định, quá trình sắp xếp sẽ diễn ra theo đoạn văn. Nhấp vào nút Ascending hoặc Descending để chọn cách xếp thứ tự danh sách. Ascending sẽ xếp danh sách theo thứ tự bảng chữ cái còn Descending thì ngược lại. Nếu bạn muốn sắp xếp theo từ thứ hai của mỗi hạng mục (ví dụ như theo họ đối với định dạng tên trước, họ sau trong tiếng Anh), nhấp vào nút Options trong cửa sổ Sort Text. Tại mục "Separate fields by", chọn Other và nhập vào một dấu cách. Nhấp OK, sau đó chọn Word 2 trong trình đơn Sort By. Cuối cùng, bấm OK để sắp xếp danh sách.

Abstract: Mở tập tin mà bạn muốn chỉnh sửa. Chọn văn bản mà bạn muốn sắp xếp. Nhấp vào trình đơn Table (Bảng) rồi chọn Sort. Chọn thứ tự.


Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình huống ngượng ngùng cũng như nỗ lực không cần thiết. Đừng mời ai đó đi chơi nếu họ đã có người yêu. Việc này không chỉ mang lại kết quả chắc chắn rằng họ sẽ từ chối bạn, mà nó còn không phù hợp, và khiếm nhã đối với bạn trai/bạn gái của đối phương, đồng thời phản ánh không tốt về mặt đạo đức của bạn. Hãy quyết định trước xem bạn sẽ làm gì hoặc nói gì nếu bị đối phương từ chối. Điều này thật sự quan trọng khi bạn lên kế hoạch mời một người bạn đi chơi, bởi vì nó sẽ hạn chế nguy cơ làm tổn hại tình bạn. Chuẩn bị trước cho sự từ chối sẽ giúp bạn tránh bị suy sụp trước mặt đối phương nếu câu trả lời của họ là "không". Cho dù bạn muốn chuẩn bị cho tình huống bị từ chối, đừng để điều đó ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Thay vào đó, hãy xây dựng sự tự tin bằng cách chấp nhận sự thật rằng bị từ chối không phải là tận thế. Điều này sẽ giúp bạn có ý tưởng tuyệt vời cho buổi hẹn hò. Nếu đối phương thích âm nhạc, bạn có thể tìm hiểu xem họ thích thể loại nhạc nào và mời họ đi xem một buổi hoà nhạc. Nếu họ thích phim ảnh, hãy mời họ đi xem phim. Nếu bạn quá rụt rè đến mức không thể ngỏ lời mời, hãy cân nhắc gửi tin nhắn điện thoại, tin nhắn Facebook, hoặc email. Tin nhắn là một giải pháp lý tưởng nếu bạn quá rụt rè đến mức không thể mời trực tiếp. Bằng cách này, ít nhất thì bạn sẽ có thể che giấu sự thất vọng nếu đối phương từ chối. Nếu bạn chỉ vừa gặp đối phương và không biết số điện thoại của họ, bạn sẽ cần trò chuyện trực tiếp, tuy nhiên đừng quá lo lắng! Mời trực tiếp là một việc lãng mạn và rất xứng đáng nếu đối phương đồng ý hẹn hò.

Abstract: Xác định xem đối phương có đang hẹn hò với ai không. Hãy tự tin, tuy nhiên có tâm thế chuẩn bị cho sự từ chối. Tìm hiểu xem anh ấy/cô ấy thích gì. Xác định xem bạn muốn mời người ấy đi chơi bằng cách nào.


Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đôi khi môi trường sống của chúng ta có thể khiến chúng ta thực hiện một số hành vi cụ thể, ngay cả khi chúng ta đang cố gắng chủ động loại bỏ chúng. Như thế, phá vỡ thói quen một phần là việc giảm tác nhân kích thích cho đến khi bạn có thể phát triển phương pháp mới để đối phó với chúng. Tình huống mới lạ sẽ kích thich phần não thiên về việc đưa ra quyết định một cách có ý thức thay vì rơi vào kiểu hành vi tự động. Một biện pháp khá hữu hiệu để tránh xa thói quen xấu chính là tìm cách để thay đổi bối cảnh và quan sát xem liệu thói quen xấu của bạn có ít gây cám dỗ cho bạn hơn hay không. Ví dụ, nếu thích hút thuốc lá tại hiên nhà, bạn có thể loại bỏ chiếc ghế mà bạn thường ngồi để hút thuốc và thay thế bằng một chậu cây cảnh. Nếu bạn có xu hướng ăn nhiều khi ngồi tại một vị trí nào đó quanh bàn ăn, bạn có thể di chuyển sang chỗ ngồi khác hoặc sắp xếp lại đồ nội thất sao cho bạn sẽ ngồi đối mặt với một hướng khác với vị trí mà bạn thường ngồi. Việc thay đổi chút ít môi trường xung quanh có thể khiến bạn ít phải ghi nhớ thói quen một cách vô thức và ép buộc tâm trí bạn phải tái đánh giá sự việc đang xảy ra. Bồi đắp mối quan hệ với người ủng hộ hành vi mà bạn mong muốn. Bạn không cần phải phớt lờ hoàn toàn những người bạn cũ, nhưng một người bạn mới có phong cách sống theo như những gì bạn mong muốn có thể giúp bạn giảm thiểu tác nhân kích thích. Nếu có thể, hãy đi du lịch. Một trong những biện pháp hiệu quả nhất để phá vỡ thói quen cũ chính là đặt mình trong một hoàn cảnh hoàn toàn mới mẻ trong một khoảng thời gian, và phát triển thói quen mới, lành mạnh hơn mà bạn có thể lồng ghép vào cuộc sống thường nhật của bạn khi trở về nhà. Nếu có thể, bạn hãy đặt ra các chướng ngại vật khiến bản thân cảm thấy khó khăn và không thoải mái khi cố gắng thực hiện thói quen của mình hơn là những hành vi khác; điều này có thể giúp bạn phá vỡ những yếu tố mà trước đây đã củng cố thói quen này. Sau đây là một vài gợi ý: Nói với người ủng hộ bạn về kế hoạch phá vỡ thói quen, và nhờ họ nhắc nhở khi bạn phạm sai lầm. Biện pháp này sẽ giúp bạn đặt ra hậu quả khi bạn không thể chống đỡ trước sự cám dỗ.  Hoặc tốt hơn, bạn có thể tìm một người nào đó cũng muốn phá vỡ thói quen tương tự như bạn, và chịu tránh nhiệm với nhau cũng như cùng nhau loại bỏ thói quen này. Bất kỳ phương pháp nào mà bạn thực hiện để phá vỡ chuỗi sự kiện thường dẫn đến hành vi không mong muốn đều sẽ giúp ích cho bạn. Ví dụ, nếu đang tìm cách ngừng hút thuốc lá, bạn có thể cất thuốc lá trong một căn phòng khác. Nếu bạn muốn ngừng sử dụng Facebook trong giờ làm việc, bạn có thể ngắt kết nối mạng hoặc sử dụng ứng dụng có sẵn để chặn truy cập vào trang web tương tự như trang web này. Ngay cả khi bạn có thể dễ dàng vượt qua chướng ngại vật, đôi khi, chúng chính là yếu tố mà bạn cần để phá vỡ khuôn khổ hành vi dẫn đến hành vi không mong muốn. Đặt ra các "hình phạt" nhỏ cho sai sót. Ví dụ, bạn có thể sử dụng chiếc lọ chửi thề (swear jar) cho quá trình này: mỗi khi bạn quay về với thói quen cũ, hãy cho 10,000 đồng (hoặc nhiều hơn) vào một chiếc hộp thiếc hoặc một chiếc lọ. Cho vào lọ số tiền mà bạn không muốn từ bỏ mỗi khi bạn đầu hàng sự thôi thúc, và theo sát quy tắc này. Khi bạn thành công trong việc loại bỏ thói quen, bạn có thể sử dụng số tiền đó để mua một phần thưởng hoặc quyên góp cho từ thiện. Hoặc, nếu bạn đang cố gắng ngừng ăn uống quá mức, bạn có thể thêm 10 phút tập thể dục mỗi khi bạn ăn quá mức. Sự trừng phạt liên quan đến hành vi có thể sẽ là biện pháp hiệu quả nhất. Một vài thói quen, chẳng hạn như tính trì hoãn, có thể khó để thay đổi bởi vì giải pháp của nó trông có vẻ khá khó khăn. "Ngừng trì hoãn" sẽ là một nhiệm vụ to tát đến mức không thể hoàn thành. Hãy thử chia mục tiêu thành những bước nhỏ có thể đạt được. Bạn sẽ nhận được "phần thưởng" khi nhận thức được rằng bạn sẽ nhanh chóng thành công, và bộ não của bạn sẽ ít có khả năng nhìn nhận mục tiêu cuối cùng của bạn như là "quá to lớn" và không thể hoàn thành. Thay vì nói rằng "Mình sẽ ngừng ăn vặt", hãy nói rằng "Mình sẽ ăn sáng một cách lành mạnh". Thay vì nói rằng "Mình sẽ đi tới phòng tập thể dục thường xuyên hơn", hãy nói rằng "Mình sẽ đến lớp yoga vào mỗi sáng thứ Bảy". Khi đã thành công trong từng bước nhỏ nhặt đó, bạn có thể tăng dần để đạt được mục tiêu cuối cùng. Ví dụ, thay vì nói câu "Mình sẽ ngừng trì hoãn ngay từ ngày hôm nay", hãy lập mục tiêu cho bản thân theo kiểu "Hôm nay, mình sẽ tập trung làm việc trong 30 phút". "Phương pháp quản lý thời gian (pomodoro)" phổ biến có thể giúp ích cho bạn. Sử dụng một chiếc đồng hồ hẹn giờ và thiết lập khối lượng thời gian mà bạn sẽ dành để tập trung vào công việc chứ không phải một điều gì khác. Hãy đặt từng khoảng thời gian ngắn, không quá 45 phút. Thời gian này có thể chỉ dài khoảng 20 phút. Mục tiêu đề ra là bạn nên thiết lập nhiệm vụ phù hợp và dễ thực hiện. Sau khi bạn đã kết thúc lượng thời gian đó, bạn có thể nghỉ ngơi đôi chút! Thực hiện một hoạt động vui vẻ nào đó, lướt Facebook, kiểm tra tin nhắn. Sau đó, tiếp tục đặt thêm lượng thời gian khác để làm việc. Kỹ thuật này có thể "đánh lừa" bộ não của bạn thiết lập thói quen mới, tốt đẹp hơn bởi vì bạn nhận thấy được thành công ngay lập tức (một điều mà bộ não của bạn thích). Thói quen được hình thành khi hành vi được tưởng thưởng theo cách nào đó, vì vậy biện pháp tuyệt vời để hình thành thói quen mới chính là tự thưởng cho hành vi tốt đẹp của bản thân. Phần thưởng thành công nhất sẽ là phần thưởng xuất hiện ngay sau khi bạn thực hiện hành vi mong muốn, và đây chính là hành vi mà bạn thật sự mong muốn hoặc tận hưởng. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng phá vỡ thói quen đi làm trễ, bạn có thể tự thưởng cho bản thân một cốc cà phê đặc biệt mỗi ngày khi bạn đến công ty đúng giờ cho đến khi bạn không còn cần đến phần thưởng. Cố gắng thay thế thói quen của bản thân với một điều tích cực và mới mẻ nào đó trong cuộc sống. Chìa khóa ở đây là bạn phải lên kế hoạch cho hành động thay thế khi bạn muốn thực hiện thói quen xấu. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng ngừng hút thuốc lá, bạn có thể ngậm kẹo mút, thực hiện bài tập hít thở, hoặc đi dạo quanh khu phố khi bạn muốn châm thuốc. Việc lắp đầy khoảng trống của thói quen cũ bằng hoạt động khác sẽ giúp bạn tránh sa ngã. Bảo đảm rằng hành động thay thế sẽ không nhàm chán hoặc không hấp dẫn. Nếu bạn có thể khiến cho thói quen mới trở thành một điều mà bạn thực sự muốn làm, một điều mà bạn thích thú, hoặc một điều đem lại kết quả tích cực rõ ràng (và lý tưởng nhất là đem lại kết quả ngay lập tức), bạn sẽ có thể dễ dàng tiến hành thay đổi. Chấn chỉnh hành vi là quá trình lâu dài, và cần có thời gian để bạn phá vỡ thói quen, vì vậy, bạn cần phải gắn bó với nó. Bạn nên kiên nhẫn và tử tế với bản thân. Nhận thức thông thường và những cuốn sách tự lực (self-help book) đã nêu ra rằng phải cần đến 28 ngày để có thể phá vỡ thói quen. Sự thật lại càng phức tạp hơn, như nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tốc độ diễn biến của quá trình thay đổi phụ thuộc vào từng cá nhân và vào thói quen của mỗi người, và có thể sẽ tốn ít nhất là 18 ngày hoặc nhiều nhất là khoảng 245 ngày cho quá trình này. Ngay cả khi quá trình này đối với mỗi người mỗi khác, bạn có thể chắc chắn rằng một vài ngày đầu tiên sẽ là khoảng thời gian khó khăn nhất. Nhiều nhà thần kinh học đã khuyên mọi người nên trải qua quá trình "cai nghiện" trong 2 tuần đầu, vì hệ thần kinh của chúng ta sẽ gặp khó khăn trong việc thay đổi chất hóa học kích thích trung tâm phát tín hiệu "phần thưởng" của bộ não. Việc tự nói với bản thân rằng bạn không thể thực hiện một việc gi đó là một thói quen nhân thức xấu, vì nó củng cố niềm tin rằng bạn không thể làm được. Bạn nên nhớ rằng: suy nghĩ quá nghiêm khắc với bản thân trong khoảng thời gian khó khăn hoặc khi mắc lỗi sẽ không giúp ích được cho bạn, và nó có thể khiến cho thói quen xấu trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn nhận ra rằng mình đang chỉ trích bản thân, hãy nhớ rằng những điều trông có vẻ trái ngược nhau lại có thể cùng tồn tại. Ví dụ như bạn muốn phá vỡ thói quen ăn đồ ăn không tốt cho sức khoẻ, nhưng bạn "đầu hàng" và đã ăn một túi khoai tây chiên sẵn cho bữa trưa. Bạn có thể dễ dàng tự trách mình vì đã thực hiện hành động này. Tuy nhiên, việc đối xử tử tế với bản thân sẽ giúp bạn nhìn nhận sai lầm của mình và nhận thức được rằng điều này không phải là sự thất bại. Bạn không cần phải tiếp tục đầu hàng chỉ vì bạn đã từng một lần mắc lỗi. Cố gắng thêm từ và vào lời tuyên bố của bản thân và lập kế hoạch tích cực khi phải đối mặt với thử thách trong tương lai. Ví dụ: "Mình đã ăn túi khoai tây chiên đó trong bữa trưa. Mình rất buồn vì đã hành động như vậy, VÀ mình có thể tự giúp bản thân bằng cách đem theo đồ ăn nhẹ đến công ty để máy bán hàng tự động không thể cám dỗ mình". Bạn cũng có thể thêm từ "nhưng" và kèm theo đó là câu nói tích cực, ví dụ: "Mình đã làm hỏng hết mọi thứ, NHƯNG ai cũng có thể thỉnh thoảng phạm phải sai lầm".

Abstract: Thay đổi môi trường sống. Tạo rào cản cho thói quen. Bắt đầu từ bước nhỏ. Tự thưởng cho thành công của chính mình. Tìm kiếm yếu tố thế chỗ. Hãy kiên nhẫn. Tử tế với bản thân.


Các chuyên gia có những ý kiến khác nhau về việc cho chuột hamster ăn vào buổi sáng hay buổi chiều. Dù sao, quan trọng là bạn cho chuột ăn thường xuyên. Vì thế, hãy chọn một thời điểm và cho ăn cố định vào lúc đó. Một số chuyên gia khuyến khích bạn cho chuột hamster ăn đêm vì chuột hamster là động vật ăn đêm, vì thế, chúng sẽ thức suốt. Tuy nhiên, những người khác lại cho rằng chúng thức dậy và ăn rải rác trong ngày. Hiện vẫn chưa rõ thời điểm nào là tốt nhất. Chuột hamster có thể cào xước bát nhựa, vi khuẩn có thể sinh sôi tại các vết xước đó. Một chiếc bát nhỏ sẽ phù hợp hơn một chiếc bát lớn vì nó sẽ tiết kiệm diện tích trong lồng. Đặt bát ăn ở phía đối diện với nơi chuột hamster đi vệ sinh. Bạn sẽ thấy chuột hamster đi vệ sinh ở một góc trong lồng. Ghi nhớ vị trí đó và đặt bát ăn của chuột càng xa nơi đó càng tốt. Rửa bát bằng nước xà phòng khi dọn lồng chuột hàng tuần. Bổ sung thêm những món ăn vặt khác như đã mô tả ở trên. Bạn rất dễ cho chuột hamster ăn quá nhiều khi thấy bát ăn của chúng trống trơn. Nhưng chuột hamster thường tích trữ đồ ăn, vì thế có thể chúng vẫn còn đồ ăn nhưng đã giấu đi đâu đó rồi. Đây có thể là một cách tốt để gắn kết và xây dựng mối quan hệ tích cực với chuột hamster. Khi cho chuột ăn bằng một tay, dùng tay còn lại để vuốt ve hoặc giữ chuột. Từ từ tương tác nhiều hơn. Vì chuột hamster có rất nhiều da thừa nên rất khó để biết liệu chúng có bị béo phì hay không. Chuột hamster giống Syrian có cân nặng khoảng 0.5kg trên mỗi 3cm chiều dài. Ngoài ra, nếu chuột hamster có dấu hiệu chậm chạp và uể oải, có thể bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn của chuột.

Abstract: Cho chuột hamster ăn một lần mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Mua bát ăn bằng sứ loại nhỏ. Cho chuột ăn khoảng một thìa canh viên nén mỗi ngày. Cho chuột ăn đồ ăn vặt bằng tay. Kiểm soát cân nặng của chuột hamster.


Từ hàng trăm năm qua, Gừng được sử dụng trong rất nhiều phương thức điều trị tự nhiên bao gồm điều trị choáng váng, chóng mặt, buồn nôn. Đây không chỉ là một vị thuốc dân gian, các nhà khoa học đã chứng minh được tính hiệu quả trong việc sử dụng gừng để ngăn chứng choáng váng, thậm chí gừng còn có tác dụng nhanh hơn so với các loại thuốc bán mà không cần kê đơn. Bằng cách điều hòa lưu thông máu lên não, ăn gừng có thể giúp giảm choáng váng xảy ra do tuần hoàn máu kém. Bạn có thể dùng gừng theo các cách sau:  Dùng viên uống bổ sung tinh chất gừng. Nhai một lát gừng tươi. Uống trà gừng. Để làm trà gừng, bạn chỉ cần cho một lát gừng nhỏ vào một cốc nước sôi. Ngậm kẹo gừng hoặc kẹo mút vị gừng. Cần tây có thể giúp loại bỏ cảm giác choáng gây ra do huyết áp thấp. Bạn có thể mua nước cần tây tại siêu thị hoặc tự chế biens tại nhà từ cần tây tươi và máy xay sinh tố. Uống 3 lần mỗi ngày đồ uống pha bằng cách trộn hai thìa dấm táo pha với hai thìa mật ong trong nước nóng hoặc nước lạnh sẽ giúp bạn điều hòa huyết áp và làm thuyên giảm các triệu chứng choáng váng. Nếu bạn bị choáng do thiếu máu có nguồn gốc từ thiếu sắt, bạn có thể cần bổ sung sắt. Hãy để ý xem bạn có các dấu hiệu khác của bệnh thiếu máu như mệt mỏi, thở dốc hay đau đầu không. Nếu bạn nghĩ rằng mình bị thiếu máu, hãy đi khám bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ phương thức bổ sung sắt nào. Bạch quả là một loại cây có rất nhiều tác dụng trong y học. Cây bạch quả giúp điều trị các triệu chứng choáng váng nhờ vào khả năng tăng cường tuần hoàn máu tới tai trong, do đó ngăn chặn các vấn đề liên quan tới tai trong. Hiện tại bạn có thể tìm mua các sản phẩm làm từ cây bạch quả như viên uống, tinh chất hoặc dạng lá khô. Cúc thơm (feverfew) là một loại thảo dược tốt có thể dùng để chữa chứng choáng váng. Loại cúc này không chỉ được chứng minh là có khả năng làm thuyên giảm các cơn đau nửa đầu, nó còn làm giảm quá trình sung viêm diễn ra ở tai trong, đồng thời tăng lưu thông máu. Hiện nay cúc thơm được bán trên thị trường dưới dạng viên nén, viên con nhộng hay tinh chất dạng lỏng.

Abstract: Gừng. Uống nước cần tây. Uống mật ong và dấm táo. Bổ sung sắt. Sử dụng bạch quả. Sử dụng cúc thơm.


Có nhiều loại vi khuẩn sống trong đường ruột gây ra các bệnh từ nhẹ đến độ có thể gây tử vong. Những vi khuẩn này gồm campylobacter, salmonella, shigella, e. Coli, listeria, và botulism. Mỗi loại gây ra một loạt những triệu chứng đặc thù mà bác sĩ có thể chẩn đoán và điều trị, tuy nhiên phòng tránh vẫn là tốt nhất. Đôi khi nước và thực phẩm có thể bị nhiễm khuẩn, do đó bạn cần chú ý nghe thông tin để tránh dùng thực phẩm và nước uống ô nhiễm. Nghe tin tức trong khu vực bạn ở để biết nếu nguồn nước bị ô nhiễm. Nếu phát hiện nguồn nước bị ô nhiễm, bạn cần mua nước đóng chai để uống và nấu ăn, đồng thời hạn chế tắm cho đến khi nguồn nước an toàn trở lại. Chú ý nghe thông báo thu hồi thực phẩm. Ô nhiễm là vấn đề phổ biến, vì vậy việc nghe thông tin là cần thiết. Nếu biết loại thực phẩm nào đó đang được thu hồi, hãy vứt bỏ và tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn đã sử dụng trước khi nghe tin thu hồi. Rửa tay là một bước quan trọng trong việc phòng ngừa nhiễm khuẩn trong và ngoài bếp. Bạn nên rửa tay trước và sau khi xử lý thức ăn. Điều đặc biệt quan trọng là cần rửa tay kỹ sau khi đi vệ sinh và thay tã, và trước khi bắt đầu vào bếp. Rửa sạch và nấu kỹ thức ăn có thể giúp ngăn chặn các vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể. Việc rửa hoa quả và rau trước khi ăn và nấu kỹ các sản phẩm từ động vật có thể giúp tiêu diệt mọi vi khuẩn gây hại có thể hiện diện trong thực phẩm. Tránh ăn thịt, gia cầm và trứng sống hoặc nấu chưa chín. Tránh lây nhiễm chéo thực phẩm bằng cách không dùng vật đựng thịt hoặc trứng sống để đựng hoa quả hoặc rau, trừ khi đã được rửa sạch. Đảm bảo rửa kỹ bồn rửa, thớt, mặt bàn bếp sau khi dùng, vì cách bề mặt này thường được coi là gây lây nhiễm chéo. Không ăn bất cứ thực phẩm nào có mùi ôi hoặc đồ hộp bị phồng. Đó là các dấu hiệu của vi khuẩn botulism, một loại vi khuẩn cực kỳ nguy hiểm. Nếu xâm nhập vào cơ thể, vi khuẩn botulism có thể gây chết người. Loại vi khuẩn lây qua thực phẩm liên quan đến thực phẩm đóng hộp có nồng độ a-xít thấp như măng tây, đậu xanh, củ cải đường và ngô. Tuân theo quy trình nghiêm ngặt khi đóng hộp thực phẩm tại nhà. Không cho trẻ dưới 12 tháng tuổi dùng mật ong. Mật ong có chứa một dòng vi khuẩn được biết là gây ngộ độc thịt ở trẻ sơ sinh.

Abstract: Tìm hiểu về vi khuẩn đường ruột có hại. Lưu ý các thông báo thu hồi thực phẩm và nước. Giữ tay sạch khi chuẩn bị thức ăn. Rửa và nấu kỹ thức ăn. Đề phòng ngộ độc thịt.


Nhấp đúp vào biểu tượng shortcut MS Word trên màn hình desktop hoặc trình đơn Programs (Chương trình) để khởi chạy. Tài liệu Word mới chưa có nội dung sẽ mở ra. Nhấp vào "File" (Tập tin) nằm đầu thanh công cụ và chọn "New" (Mới). Cửa sổ mới với danh mục mẫu nằm trong khung bên trái và bản xem trước thu nhỏ của mẫu có sẵn nằm bên phải sẽ hiện ra. Danh sách này được xếp theo thứ tự bảng chữ cái, vì thế bạn chỉ cần cuộn xuống đến chữ "I" và tìm. Hình nhỏ trong khung bên phải sẽ hiển thị mẫu thiệp mời có sẵn. Nhấp đúp vào mẫu được chọn để mở ra trong tài liệu Word mới. Tùy vào mẫu mà bạn chọn, văn bản và nghệ thuật đồ họa sẽ nằm trong những khung chữ/hình ảnh. Tiến hành chỉnh sửa bằng cách nhấp vào văn bản mà bạn muốn thay đổi. Bạn cần chắc chắn rằng thông tin sự kiện (bao gồm tên bữa tiệc, ngày, giờ, địa điểm, chi tiết khác) sẽ được thể hiện đầy đủ trong thiệp mời. Hầu hết các mẫu sẽ có sẵn đồ họa và hình nghệ thuật. Bạn có thể kéo hình đến bất cứ đâu trên mẫu để điều chỉnh theo ý thích, hoặc thay thế bằng hình ảnh/nghệ thuật khác bằng cách sử dụng tính năng chèn hình (Insert Picture) của Word. Sau khi thiết kế xong, bạn hãy lưu thiệp bằng cách nhấp vào File --> Save As (Lưu thành) --> Word 97-2003 Document. Chọn thư mục lưu tập tin thiệp trên cửa sổ bật lên "Save As". Sau khi nhập tên thiệp làm tên tập tin, bạn nhấp vào "Save" (Lưu). Tập tin thiệp được lưu dưới dạng Word 97-2003 Document sẽ tương thích với mọi phiên bản MS Word. Bây giờ, bạn có thể in thiệp ra bằng máy in ở nhà hoặc lưu tập tin vào USB rồi mang đến cửa hàng in ấn chuyên nghiệp.

Abstract: Mở tài liệu Word mới. Mở tùy chọn mẫu. Chọn "Invitations" (Thiệp mời) từ trong danh sách danh mục. Chọn mẫu thiệp mời phù hợp với dịp này trong khung bên phải. Tùy chỉnh mẫu. Lưu thiệp mời.


Dịch nhầy tử cung là một chất bảo vệ ở cổ tử cung, chất này sẽ thay đổi tại những thời điểm khác nhau trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Trong thời kỳ rụng trứng, dịch này sẽ đặc quánh hơn để giúp trứng dễ dàng được thụ tinh. Khi bạn đã hiểu rõ về cách thức thay đổi của dịch nhầy qua mỗi ngày trong chu kỳ, bạn có thể dự đoán được ngày bạn có thể mang thai. Nếu tìm hiểu, bạn có thể tự kiểm tra dịch nhầy tử cung của mình. Bạn cần kiểm tra dịch mỗi ngày sau khi kết thúc chu kỳ và ghi chép lại những thay đổi rõ rệt diễn ra trong suốt chu kỳ. Đừng quên theo dõi sự thay đổi này kèm theo một quyển lịch. Lên đồ thị những ngày bạn có kinh nguyệt, những ngày khô ráo và những ngày mà tại đó dịch nhầy trở nên trơn dính và ướt. Bên cạnh hình thái dịch nhầy, hãy ghi chép cả những thay đổi về màu sắc và mùi, xem dịch đục hay trong. Ghi chú càng tỉ mỉ càng tốt, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên bạn làm quen với phương pháp này. Nuôi con bằng sữa mẹ, viêm nhiễm, sử dụng thuốc và một số điều kiện khác có thể gây ảnh hướng tới dịch nhầy tử cung, nên hãy chắc rằng bạn có ghi chú lại những yếu tố này. Trong ngày rụng trứng, dịch nhầy thường ở trạng thái trơn ướt nhất. Cổ tử cung sẽ khô hơn trong những ngày sau đó và khả năng mang thai cũng ở mức thấp nhất.

Abstract: Vai trò của dịch nhầy tử cung. Xây dựng đồ thị về dịch nhầy tử cung. Phân tích cách thức thay đổi của dịch nhầy để xác định ngày rụng trứng.


Việc bắt chuyện với một người không quen biết ở nhưng nơi này có vẻ ít rủi ro hơn và dễ được chấp nhận hơn. Có một số tình huống dễ dàng hơn những tình huống khác, nhất là khi bạn bắt đầu tương tác xã hội. Thông thường siêu thị hoặc ngân hàng là những nơi không thích hợp để bắt chuyện với những người hoàn toàn xa lạ (người ta chỉ đến đấy để mua thực phẩm). Trái lại, quán cà phê, các sự kiện thể thao và các trung tâm cộng đồng là những địa điểm tuyệt vời để bắt chuyện với những người mới thú vị. Để gặp gỡ những người mới, bạn có thể gia nhập các hội nhóm như câu lạc bộ thể thao nghiệp dư hoặc câu lạc bộ sách. Lớp rèn luyện thể hình cũng thường là nơi rất thích hợp để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Hỏi thăm người phục vụ quầy ngày hôm đó thế nào. Cảm ơn người đưa thư khi họ ghé qua hoặc hỏi đồng nghiệp về ngày cuối tuần của họ. Bạn không cần phải khai thác sâu vào cuộc trò chuyện ngay. Hãy bắt đầu từ những câu trao đổi ngắn. Nhớ rằng nói lời chào với ai đó sẽ chẳng có hại gì. Rất ít khả năng bạn sẽ gặp lại họ lần nữa, và những câu chào hỏi xã giao bình thường là cách hay nhất để thực hành. Tiến đến gần đối tượng với ngôn ngữ cơ thể cởi mở và tỏ ra muốn làm quen với họ. Đây thường là cơ hội tốt để bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện có ý nghĩa. Tự tin khi tiếp cận người khác. Nếu bạn quá lo lắng thì người kia cũng sẽ lo lắng theo! Nhớ cất điện thoại đi. Hành động dán mắt vào điện thoại trong suốt cuộc nói chuyện sẽ khiến mọi người khó chịu và họ sẽ nghĩ rằng bạn thích điện thoại hơn là nói chuyện với họ! Nếu cuộc trò chuyện diễn ra tốt đẹp, bạn hãy ghi chú những điều bạn đã làm đúng và lần sau cố gắng làm lại như vậy. Nếu sự việc không được suôn sẻ, bạn hãy đánh giá lại tình huống để biết chính xác bạn đã làm gì không được tốt lắm. Có phải bạn đã tiếp cận người có vẻ đang bận rộn hoặc có ngôn ngữ cơ thể khép kín? Ngôn ngữ cơ thể của bạn có cởi mở và dễ gần không? Bạn có mở đầu cuộc trò chuyện bằng một chủ đề thích hợp không? Các kỹ năng xã hội của bạn sẽ dần tốt lên nhờ thực hành. Càng giao tiếp và tương tác với mọi người, bạn sẽ càng làm tốt hơn. Cố gắng không để các tương tác xã hội tiêu cực làm bạn nản lòng. Thông thường thì những cuộc gặp gỡ như vậy không phải là lỗi của bạn. Nhóm hỗ trợ thường là môi trường an toàn và thoải mái để bạn học cách trò chuyện. Bạn không phải là người duy nhất đến đó để rèn luyện kỹ năng nói chuyện. Còn chờ gì mà bạn không thực hành với những người đồng hội đồng thuyền? Chính việc bạn muốn cải thiện các kỹ năng xã hội đã cho thấy rằng bạn là người cởi mở và sẵn sàng thực hành với họ. Bạn hãy đến với những người có cùng mục tiêu với mình để được hỗ trợ.

Abstract: Tìm một nơi mà những người ở đó có vẻ dễ gần. Bắt đầu từ việc nhỏ, nói chuyện với những người phục vụ để bắt đầu thực hành. Chọn một người có vẻ như không thờ ơ hoặc bận rộn. Suy nghĩ về cuộc trò chuyện đã qua. Nói chuyện nhiều hơn với mọi người. Tham gia một nhóm hỗ trợ.


Trong hầu hết các trường hợp, cắt giảm tuần hoàn máu đến chân do bắt chéo chân là lý do chân bị tê. Mạch máu quanh đầu gối có thể bị chèn ép khi chân bắt chéo hoặc ở tư thế không ngay ngắn. Hơn nữa, các dây thần kinh phân bố ở cơ chân lại ở mạch máu nên chắc chắn dây thần kinh sẽ bị chèn ép khi bắt chéo chân. Vì vậy, thay đổi tư thế, không bắt chéo chân sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu đến chân và dây thần kinh. Khi bắt chéo, chân nằm ở phía trên thường là chân "bị tê". Khi máu bắt đầu tuần hoàn đúng cách đến chân, chân sẽ có cảm giác hơi ấm hơn và nhói trong vài phút. Ngoài việc thay đổi tư thế chân (nếu tê chân là do bắt chéo chân), bạn nên đứng dậy để cải thiện tuần hoàn máu. Khi đứng, lực hấp dẫn sẽ giúp kéo máu từ phần đùi xuống bàn chân. Động mạch có các sợi cơ trơn co và đẩy máu xuống, tương quan với nhịp tim và việc đứng dậy sẽ giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn. Di chuyển bàn thân theo nhiều hướng (chuyển động tròn) trong vòng 15-20 giây cũng giúp cải thiện tuần hoàn và giảm cảm giác tê nhanh hơn. Khi đứng, bạn có thể giãn chân một chút (ví dụ như gập hông hoặc gập người cho đầu gối chạm mũi) để chữa tê chân. Sau khi đổi tư thế, giải phóng mạch máu và/hoặc dây thần kinh ở cẳng chân, bạn nên đi lại để thúc đẩy tuần hoàn. Có một điều bạn cần lưu ý là phải đảm bảo chân có cảm giác và đủ lực để di chuyển; nếu không, bạn sẽ vấp ngã và chấn thương. Sau khi thay đổi tư thế, cảm giác tê chân sẽ dần biến mất sau vài phút. Chân có thể bị tổn thương vĩnh viễn nếu tuần hoàn máu giảm và dây thần kinh bị chèn ép nhiều giờ. Nếu chân tê dữ dội, lắc nhẹ chân sẽ là cách an toàn hơn thay cho việc đi lại. Đôi khi, việc mang giày không vừa cũng có thể gây tê chân. Việc nhét chân vào giày chật sẽ không tốt cho tuần hoàn và dây thần kinh, khiến chân bị tê - đặc biệt là nếu bạn đi hoặc đứng nhiều. Do đó, bạn nên chọn giày ôm vừa gót chân, đỡ lòng bàn chân, có đủ khoảng trống để ngọ nguậy ngón chân, và được làm từ chất liệu thoáng khí (ví dụ như giày đế da). Tránh mang giày cao gót ôm chặt ngón chân. Nếu triệu chứng chủ yếu xuất hiện ở phần trên bàn chân, bạn nên thử nới lỏng dây giày. Mua giày vào buổi chiều vì đó là thời điểm chân đạt kích thước lớn nhất, thường là do sưng và áp lực của lòng bàn chân. Khi ngồi làm việc, bạn có thể cởi giày ra để chân ít bị ép chặt và thở được. Trong một số trường hợp, tê chân có thể là do cơ cẳng chân (ví dụ như bắp chân) bị thắt chặt hoặc co. Ngâm bàn chân và cẳng chân trong nước muối ấm có thể kích thích tuần hoàn và giảm đau, căng cơ đáng kể.  Magie trong muối giúp giãn cơ. Nếu chân bị viêm và sưng, sau khi ngâm chân trong nước ấm, bạn nên ngâm tiếp trong nước đá viên cho đến khi chân thấy tê lại (khoảng 15 phút).  Luôn lau khô chân trước khi ngừng ngâm chân và đứng dậy để không bị trượt té. Chế độ ăn thiếu các khoáng chất như canxi và magie hoặc vitamin như vitamin B6 và B12 có thể góp phần gây ra những triệu chứng khó chịu ở bàn chân và cẳng chân.

Abstract: Thay đổi tư thế chân. Đứng dậy. Đi lại. Mang giày vừa chân. Ngâm chân trong nước ấm.


Sự xao lãng từ những bạn học ngồi trước mặt có thể khiến bạn rất khó tập trung và theo kịp bài học. Bạn hãy chọn một chỗ ngồi ở bàn đầu để có thể tập trung nghe được mọi điều thầy cô giảng. Hơn nữa bạn cũng có thể lọt vào tầm nhìn của giáo viên khi ngồi bàn đầu; và khi thầy cô thấy bạn chú tâm vào bài học thì có thể bạn sẽ được cộng điểm. Khi ngồi ở bàn đầu, bạn cũng bớt bị cám dỗ lấy điện thoại ra xem hay đọc những thứ không thích hợp trong lớp hoặc ngủ gật. Nếu không thể dời lên bàn đầu ngồi, bạn hãy bảo các bạn khác để cho bạn tập trung và không nói chuyện với bạn trong giờ học. Tiếp thu tối đa bài học bằng cách ghi chép trong lớp. Thay vì viết lại mọi lời giáo viên nói, bạn hãy tập trung lắng nghe để chọn những chi tiết quan trọng như tên, ngày tháng và địa điểm. Viết những câu ngắn, đơn giản có các từ khóa quan trọng trong bài học. Ví dụ, "Franz Ferdinand (hoàng tử nước Áo) bị ám sát vào 28/6/1914." Phát biểu trong lớp là một cách rất hay để chứng tỏ bạn theo kịp bài giảng trên lớp và đào sâu suy nghĩ về nội dung bài học. Bạn hãy nêu ra những điểm và câu hỏi có liên quan trực tiếp đến nội dung bài học hôm đó hoặc tuần đó. Đề cập ý kiến của các bạn học khác với thái độ tôn trọng để tỏ ra rằng bạn hoàn toàn chú tâm đến cuộc đối thoại, dù bạn có tán thành hay không. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi hoàn toàn tán thành ý kiến của Minh Anh về vấn đề trái đất nóng lên, tôi cũng cho rằng chúng ta có thể nỗ lực nhiều hơn để đem lại sự thay đổi". Cố gắng nghĩ ra những câu hỏi có thể đưa cuộc thảo luận đi xa hơn. Ví dụ, "Bạn nghĩ Shakespeare sẽ viết vở Romeo và Juliet khác đi như thế nào nếu ông sống trong thời đại của mạng xã hội như hiện nay?"

Abstract: Ngồi bàn đầu trong lớp. Ghi chép chi tiết. Tham gia thảo luận trong lớp.


Cách này sẽ giúp thải các chất chuyển hóa của cocaine ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Hiệu quả của việc này chỉ là tạm thời, vì vậy bạn phải duy trì nước thật đầy đủ trong thời gian cocaine còn trong cơ thể. Nếu bạn vốn là người khỏe mạnh và năng động thì cơ thể bạn sẽ thải độc cocaine nhanh hơn những người thừa cân hoặc ít vận động. Hãy năng vận động và tập thể dục mỗi ngày khi bạn đang cố gắng loại bỏ cocaine. Tham gia các hoạt động aerobic để tăng cường lưu thông máu, chẳng hạn như bơi lội chạy bộ, đạp xe hoặc chơi một môn thể thao. Ăn hoa quả và rau tươi trong mỗi bữa ăn trong thời gian đang thải độc. Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đồng thời có thể hỗ trợ đào thải cocaine và chất chuyển hóa của nó nhanh hơn. Bạn nên kiêng các thức uống chứa cồn trong thời gian cơ thể đang loại bỏ cocaine. Tương tự như việc cơ thể sẽ mất nhiều thời gian thải độc hơn khi bạn vừa sử dụng cocaine vừa uống rượu, việc uống rượu trong thời gian sau đó cũng có thể làm chậm quá trình thải độc cocaine. Kẽm đôi khi được cho là một loại khoáng chất giúp cơ thể tự thanh lọc, tuy rằng hiệu quả đào thải cocaine khỏi cơ thể của kẽm chưa được kiểm chứng khoa học. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ để biết thực phẩm bổ sung kẽm có an toàn cho bạn không. Nếu an toàn, bạn hãy uống mỗi ngày một viên theo liều lượng khuyến nghị (8 mg cho nữ giới trưởng thành và 11 mg cho nam giới trưởng thành). Không uống quá liều dể cố gắng loại bỏ cocaine khỏi cơ thể – ngộ độc do uống nhiều kẽm có thể gây buồn nôn, nôn, tiêu chảy và đau đầu. Trên internet có bán nhiều loại thuốc viên, bột và nước uống được quảng cáo là có thể loại bỏ cocaine khỏi cơ thể – dù là vĩnh viễn hay chỉ tạm thời trong vài giờ với mục đích vượt qua cuộc kiểm tra ma túy. Nhiều nhà sản xuất nói rằng sản phẩm của họ bao gồm các thành phần tự nhiên, nhưng điều này có thể đúng mà cũng có thể không, do các sản phẩm này không được quản lý bởi cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Trong thực tế, chúng chưa được kiểm chứng về tác dụng loại bỏ cocaine khỏi cơ thể và đôi khi khá đắt đỏ. Bạn sẽ phải chấp nhận rủi ro nếu chọn sử dụng một trong các sản phẩm này. Lưu ý rằng bất cứ sản phẩm nào cũng có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang uống hoặc ảnh hưởng đến bệnh trạng của bạn nếu có. Tốt nhất là bạn không nên sử dụng các sản phẩm chưa được kiểm nghiệm bán trên internet.

Abstract: Uống nhiều chất lỏng như nước, nước quả hoặc trà – tốt nhất vẫn là nước. Tập thể dục. Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Không uống rượu bia. Uống thực phẩm bổ sung kẽm (zinc). Mua sản phẩm thải độc trên mạng.


Bạn tải Chrome bằng cách truy cập google.com/chrome/ từ Internet Explorer. Trên hệ điều hành Windows 8, bạn nhấp phải vào nút Start và chọn "Control Panel" hoặc gõ "control panel" vào màn hình Start. Nếu đang xem theo Category (Loại), bạn nhấp vào loại "Programs" (Chương trình) trước. Sẽ mất một lúc để máy tính tải danh sách chương trình. Có lẽ bạn phải kéo xuống bên dưới để tìm. Thao tác này sẽ đặt Chrome làm chương trình mặc định cho toàn bộ các đường dẫn web và tập tin HTML.

Abstract: Cài đặt Chrome trước khi bạn đặt chường trình này làm trình duyệt mặc định. Mở Control Panel trong trình đơn Start. Chọn "Default Programs" (Chương trình mặc định). Nhấp vào "Set your default programs" (Đặt chương trình mặc định của bạn). Chọn "Google Chrome" trong danh sách chương trình. Nhấp vào "Set this program as default" (Đặt chương trình này làm mặc định).


Đây là trang game Facebook chính thức của Candy Crush Saga. Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Facebook, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khi được nhắc. Nút màu xanh này nằm bên phải trang. Trang web game Candy Crush Saga sẽ bắt đầu tải. Quá trình này có thể mất vài phút trên hầu hết các trình duyệt. Hộp thư Candy Crush Saga sẽ mở ra. Nhấp vào ô đánh dấu bên trái tên bạn bè. Vậy là bạn đã gửi một mạng đến cho người dùng được chọn. Họ có thể thực hiện bằng cách mở Candy Crush, nhấp vào biểu tượng "Messages", tích vào ô cạnh tin nhắn "You got a gift!" từ bạn và nhấn Accept.

Abstract: Mở trang Candy Crush Saga. Nhấp vào Play Now (Chơi ngay bây giờ). Chờ Candy Crush tải. Nhấn vào nút "tin nhắn" với biểu tượng phong thư ở góc trên bên phải màn hình. Chọn bạn bè. Nhấp vào nút Accept nằm cuối cửa sổ Candy Crush. Nhấp vào Send Request (Gửi yêu cầu) khi tùy chọn hiện ra. Bạn cần chắc chắn rằng bạn bè chấp nhận mạng.


Ngọc lục bảo có nhiều màu. Màu sắc là một trong những yếu tố quan trọng nhất để xác định giá trị của một viên ngọc lục bảo. Sự khác biệt trong màu sắc của ngọc lục bảo xuất phát từ sự khác nhau về lượng crôm, vanađi và sắt trong môi trường hình thành của viên đá. Màu sắc của ngọc lục bảo có thể chia thành các mục về màu sắc, tông, và độ bão hòa. Màu sắc có lẽ là những gì bạn nghĩ đến khi nghe đến từ "màu." Màu sắc của một viên ngọc lục bảo là màu xanh lá cây đặc trưng của nó. Màu sắc của ngọc lục bảo có thể có các màu từ màu xanh lá cây hơi xanh đến màu xanh lá cây hơi vàng. Ví dụ, ngọc lục bảo của Zambia được đặc trưng bởi màu xanh lá cây đậm, trong khi đó, ngọc lục bảo của Brazil và Colombia thường có màu xanh lá cây tinh khiết. Tông màu chỉ dẫn độ sáng và sậm màu của viên ngọc. Ngọc lục bảo có thể có tông từ màu xanh lá cây sáng đến màu xanh rất sẫm. Sự liên hệ giữa tông và giá trị của viên ngọc khá là phức tạp. Những viên ngọc lục bảo màu xanh thẫm thường được coi là có giá trị cao hơn, tuy nhiên nếu màu viên ngọc lục bảo quá tối, giá trị của nó sẽ thấp hơn nhiều. Những viên ngọc lục bảo có tông màu xanh thẫm trung bình đến trung bình-tối là những viên ngọc có giá trị cao nhất trên thị trường. Những viên ngọc lục bảo có màu xanh lá cây thuần khiết hoặc xanh nước biển pha xanh lá cây là những viên đá có nhu cầu cao nhất, một phần là bởi những viên ngọc xanh nước biển pha xanh lá cây có mối liên hệ với một mỏ đá quý được đánh giá cao tại Colombia tên là Mỏ Muzo. Lưu ý rằng những viên ngọc lục bảo có màu quá vàng hoặc quá xanh nước biển có thể không được coi là ngọc lục bảo chính thống và vì vậy có giá trị kém hơn nhiều. Độ bão hòa của viên đá gắn với độ tinh khiết của nó. Ngọc lục bảo có độ bão hòa cao (có nghĩa là độ tinh khiết cao) có giá trị cao hơn những viên ngọc lục bảo có độ bão hòa thấp. Độ bão hòa có thể gắn với cả tạp chất và tông màu; một mức độ nào đó bao gồm cả những viên đá có độ tinh khiết thấp hơn. Tương tự như vậy, những viên ngọc lục bảo xanh lá cây rất thẫm không hấp thụ nhiều ánh sáng, do vậy, chúng có vẻ đục hơn những viên có màu xanh sáng.

Abstract: Hiểu sự quan trọng của màu sắc. Xác định màu sắc của một viên ngọc lục bảo. Nhìn vào tông màu của viên ngọc lục bảo. Đánh giá độ bão hòa của viên ngọc lục bảo.


. Sẽ không khó để phát hiện một người đang nói dối nếu bạn biết cần phải để ý điều gì. Khi biết cách nhận ra ai đó đang cố lừa mình, bạn có thể đoán được mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Bạn hãy học cách quan sát dáng vẻ và hành động của người đó trong các tình huống bình thường, không áp lực, sau đó đối chiếu với hành động của họ khi bạn nghi ngờ họ nói dối. Dần dần, bạn sẽ có khả năng đọc được ngôn ngữ cơ thể của người đó đủ để phát hiện khi nào thì họ đang nói sai sự thật. Kiểm tra xem người đó biểu hiện như thế nào khi bạn hỏi về ngày sinh hoặc quê quán của họ, sau đó so sánh với hành vi của họ khi bạn hỏi một câu khó trả lời hơn, chẳng hạn như cô ấy có từng ăn nằm với bạn trai của bạn hoặc từng làm giả số liệu trong công ty không. Nếu người đó nói sự thật, họ sẽ không có dấu hiệu căng thẳng khi trả lời các câu hỏi khó hơn. Quên đi lời khuyên mà có lẽ bạn đã từng nghe, rằng dấu hiệu không giao tiếp bằng mắt cho thấy ai đó đang nói dối; thực tế là từ giai thoại này mà nhiều kẻ nói dối đã cố ý giao tiếp bằng mắt.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Khi nói dối, cơ thể người ta thường có biểu hiện căng thẳng một cách vô thức. Bạn hãy quan sát các dấu hiệu sau:  Nụ cười giả tạo chỉ ở trên môi, không thể hiện trên mắt. Giọng nói có âm sắc cao hơn bình thường. Đồng tử giãn nở.  Chớp mắt rất chậm (và chớp mắt nhanh khi đã nói xong) Cử động chân bồn chồn, chẳng hạn như nhịp ngón chân hoặc xê dịch bàn chân.  Sờ lên mặt, chẳng hạn như liên tục che miệng, mắt hoặc mũi. Nhiều người nói dối về một số đề tài cực kỳ nhạy cảm đối với họ - thường đó là hành vi xấu của họ trong quá khứ hoặc một sự kiện nào đó khiến họ xấu hổ. Nếu họ thường nói dối khi được hỏi về một chủ đề nhất định, có lẽ bạn chỉ cần dừng lại và đừng gây áp lực. Tuy nhiên, nếu những lời nói dối của họ dường như không tuân theo quy luật nào hoặc vì bất cứ lý do nào thì nghĩa là bạn đang phải đối mặt với vấn đề lớn hơn. Nếu một người nào đó luôn nói dối mỗi lần bạn hỏi rằng vì sao bố của cậu ấy luôn vắng nhà, vì sao cậu ấy không tốt nghiệp trung học, hoặc vì sao cậu ấy không chịu nói chuyện với một người nào đó, có lẽ lời đáp cho những câu hỏi này là "không phải việc của bạn". Trừ khi bạn và người đó có quan hệ tình cảm mật thiết, còn không, bạn không có quyền biết mọi chi tiết về cuộc sống của người khác. Tuy nhiên, nếu người đó thường nói dối chẳng vì lý do nào, thậm chí nói dối cả những chuyện dường như nhỏ nhặt, có thể họ là người có thói quen nói dối. Hành vi nói nói dối của họ không theo một kiểu mẫu nào, vì vậy bạn sẽ rất khó thông cảm với mục đích che giấu sự thật của họ. Chẳng ai dễ chịu khi phải nghe những lời nói dối, nhưng có một số lời nói dối là vô hại và có những lời nói dối gây ra nhiều tác hại hơn. Trước khi can thiệp, bạn cần tìm hiểu xem những lời nói dối của người đó tác động như thế nào đến bạn, đến bản thân họ cũng như những người có thể có liên quan khác. Có phải người đó chỉ tự vệ để khỏi phải nói quá nhiều? Nếu như vậy thì đó không phải là chuyện lớn. Có phải người đó nói dối để điều khiển người khác? Có phải mọi người dựa trên những điều người đó nói để ra quyết định mà không nhận ra mình đang bị lừa? Đây là một vấn đề cần phải xử trí.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Có phải người đó nói dối để che giấu hành vi xấu, chẳng hạn như ăn cắp, gian lận hoặc làm tổn thương người khác? Hành vi này có tác động rất nghiêm trọng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Có một số người thích nói dối hơn là nói thật. Hành vi này có thể xem như một thói nghiện đem lại cảm giác khoan khoái cho người đó mỗi khi họ thốt ra lời nói dối. Những kẻ nói dối trơ tráo mà không bị phát hiện trong thời gian dài có thể bắt đầu xem nói dối là một cách sống hơn là vì cần thiết. Những kẻ nói dối theo thói quen rất khó sửa chữa, vì đối với họ, hành vi nói dối cũng gây nghiện như bất cứ chứng nghiện nào khác. Những kẻ nói dối bệnh lý nói ra những điều dối trá xa sự thật đến mức rất dễ nhận biết. Những người này thường tin vào những điều mình nói. Họ kể với bạn những câu chuyện phi lý với vẻ mặt "tỉnh bơ" và nghiêm túc đến mức bạn không thể nào không tin được. Đây là một chứng rối loạn tâm lý. Thật không may, bạn không thể nói với những người này rằng họ đang nói dối, bởi vì bản thân họ tin rằng mình nói thật. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đối mặt với những người này để xác định xem liệu một tiếng nói thức tỉnh có thể giúp họ chịu tìm cách trị liệu hay không.

Abstract: Nhận biết khi ai đó nói dối Tìm quy luật của những lời nói dối. Xác định xem những lời nói dối của người đó có gây hại hay không. Để ý xem người đó có thích thú khi nói dối không. Tìm những dấu hiệu của kẻ nói dối bệnh lý (pathological liar).


Nụ cười sẽ giúp bạn có vẻ như dễ gần hơn. Khi đi qua hành lang, bạn đừng ôm khư khư cặp sách trước ngực hay dán mắt xuống sàn. Hãy ngẩng đầu và nhìn vào mắt mọi người. Nếu gặp người quen biết, bạn hãy mỉm cười và nói lời chào. Chắc rồi, bạn sẽ muốn tự giới thiệu và kể với mọi người chút ít về bản thân khi làm quen với ai đó. Tuy nhiên, nếu bạn hỏi thăm, người ta sẽ cảm thấy bạn quan tâm đến họ hơn, và đó là một dấu hiệu của người bạn tốt. Bạn cũng có thể bắt chuyện bằng một câu hỏi, kiểu như "Thức ăn ở căng tin có ngon không bạn?" hay "Bạn học ở trường này lâu chưa?" Dùng các câu hỏi để khen mọi người khi bạn mở đầu cuộc trò chuyện: "Đôi giày của bạn trông yêu quá. Bạn mua ở đâu thế?" Giữ chỗ cho ai đó. Lên tiếng chào khi gặp người quen ở hành lang. Chúc mừng thành tích của người khác. Nói những lời khen như "Mình thích đôi giày/ba lô của bạn". Cách này sẽ rất hiệu nghiệm. Dù bạn có cố sức tỏ ra tử tế và thân thiện đến mấy, không phải ai cũng muốn làm bạn với bạn. Họ có lý do riêng của mình, có thể chỉ đơn giản là không có cùng sở thích với bạn. Nếu bạn cảm thấy ai đó không muốn chơi với bạn hoặc nếu họ nói thẳng với bạn như vậy thì đừng theo đuổi người đó nữa. Bạn không thể ép họ làm bạn với mình được.

Abstract: Mỉm cười. Đặt các câu hỏi. Làm việc tốt cho người khác. Đừng cố ép.


Máy tính của bạn thường có một khe mỏng, rộng bên ngoài để gắn thẻ SD. Bạn nhớ gắn đầu có góc khuyết của thẻ SD vào trước và mặt có nhãn dán hướng lên trên. Nếu máy tính không có khe gắn thẻ SD, bạn có thể mua đầu đọc thẻ loại USB để kết nối thẻ SD thông qua cổng USB. Bạn cũng có thể ấn phím ⊞ Win.  Bạn sẽ thấy tên của thẻ bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) ở giữa cửa sổ This PC. Tên của thẻ SD thường được kèm theo các ký tự "SDHC". Thao tác này sẽ mở cửa sổ Format. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách với các lựa chọn như sau:  NTFS - Định dạng mặc định của hệ điều hành Windows và chỉ phù hợp với Windows. FAT32 - Định dạng tương thích rộng. Phù hợp với Windows và Mac, nhưng có giới hạn bộ nhớ 2 terabyte cùng với dung lượng tối đa của từng tập tin là 4 gigabyte. exFAT (Recommended) - Phù hợp với Windows và Mac, không có giới hạn bộ nhớ. Nếu trước đó đã định dạng bộ nhớ, bạn đánh dấu vào ô Quick Format (Định dạng nhanh). Ảnh trong thẻ SD của bạn sẽ bị xóa trong quá trình xử lý. Thao tác này cho biết thẻ SD đã được thay đổi để hỗ trợ định dạng đã chọn.

Abstract:
Gắn thẻ SD vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở bên trái cửa sổ Start để mở File Explorer. Nhấp vào My Computer với biểu tượng màn hình máy tính ở bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào tên của thẻ SD. Nhấp vào thẻ Manage (Quản lý) trong trình đơn ở phía trên bên trái cửa sổ This PC. Nhấp vào Format (Định dạng) ở phía trên bên trái cửa sổ, với biểu tượng ổ đĩa flash và mũi tên vòng tròn màu đỏ bên trên. Nhấp vào khung "File System" (Hệ thống tập tin) bên dưới tiêu đề "File System" gần đầu trang. Nhấp để chọn một loại định dạng mà bạn muốn. Nhấp vào Start, sau đó chọn OK để Windows bắt đầu định dạng thẻ SD. Nhấp vào OK khi được yêu cầu.


Rửa sạch vùng da bị cắn bằng xà phòng nhẹ và nước; dùng xà phòng và nước vừa đủ để làm ướt tay. Xoa xà phòng lên tay cho ra nhiều bọt. Chà bọt xà phòng lên vùng da bị thương. Tiếp tục như vậy để phủ toàn bộ vùng da bị cắn. Để yên và không rửa. Để bọt xà phòng khô trên vết cắn. Bạn nên làm ngay để giảm ngứa. Rửa vết cắn bằng nước xà phòng có thể làm bớt ngứa và ngăn nhiễm trùng da. Bạn có thể thử một số phương pháp làm dịu cơn ngứa từ vết cắn. Tất cả đều là những sản phẩm mà có thể bạn đã có sẵn. Tạo hỗn hợp bột nhão từ muối nở và nước. Từ từ cho một lượng nhỏ nước vào muối nở và khuấy đến khi có được dung dịch bột nhão. Xoa một lớp dày hỗn hợp lên vết cắn bọ rệp. Để hỗn hợp trên vết ban trong 1 tiếng hoặc hơn trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Thấm bông gòn vào nước chanh, St. John's Wort hoặc nước cây phỉ, vốn đều là những chất làm se da tự nhiên. Chấm bông gòn lên vết ban để làm khô và trị ngứa. Xoa gel lô hội lên vết bọ cắn. Dùng gel lô hội nguyên chất 100%. Lô hội có đặc tính kháng khuẩn và nấm, giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn phái sinh do gãi. Kem chứa hydrocortisone hoặc cortisone, như Cortaid, có thể giảm viêm nhiễm và ngứa. Bạn có thể mua kem hydrocortisone 1% từ cửa hiệu thuốc hay nhà thuốc tây. Bác sĩ có thể cho bạn biết loại kem và nhãn hiệu nào thích hợp với bạn. Dùng theo hướng dẫn trên bao bì để bôi kem đúng cách. Kem bôi rất mịn và không gây tác dụng phụ nếu dùng trong thời gian ngắn (khoảng một tuần). Bạn cũng có thể dùng kem corticosteroid mạnh hơn theo đơn thuốc của bác sĩ. Khi bôi lên vết cắn, kem dưỡng calamine giúp giảm một số triệu chứng do ngứa. Nó cũng sẽ giúp làm khô vết ban và bảo vệ da trong thời gian chữa lành. Những loại thuốc uống kháng histamine như diphenhydramin (Benadryl), có thể giúp kiểm soát dị ứng (sưng phồng và phát ban) do vết cắn. Dùng theo hướng dẫn trên bao bì với liều lượng thích hợp. Nên biết rằng Benadryl có thể gây buồn ngủ, vì vậy bạn nên tránh lái xe khi dùng thuốc. Bạn cũng có thể dùng kem kháng histamine mua bên ngoài để bôi lên vùng da bị ảnh hưởng. Nếu vết cắn gây khó chịu và đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau chống viêm không kê đơn, như ibuprofen, naproxen, hay aspirin. Tham khảo ý kiến bác sĩ về những lựa chọn này nếu bạn không rõ về công dụng của thuốc và không chắc có phù hợp với bạn hay không. Ibuprofen (Advil) là thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAID). Nó có tác dụng giảm hóc môn gây viêm, đau và sốt. Aspirin (Acetylsalicylic Acid) là thuốc có tác dụng như anagestic, làm dịu cơn đau bằng cách ức chế các tín hiệu đau trong não. Nó cũng như antipyretic, một loại thuốc hạ sốt. Tuy nhiên, thuốc nàu không được dùng cho trẻ em. Acetaminophen (Tylenol) an toàn hơn cho trẻ em và có tác dụng như aspirin. Tuy nhiên, nó không phải là NSAID, và sẽ không ngừa viêm nhiễm. Đến gặp bác sĩ nếu vết cắn không khỏi như quá trình tự nhiên của vết cắn bọ rệp (một đến hai tuần). Bạn nên đến gặp bác sĩ điều trị nếu có những dấu hiệu sau: Nhiều vết cắn Phồng rộp Các dấu hiệu nhiễm trùng da (đau nhức hoặc chảy nước) Dị ứng da (da nổi đỏ và sưng phồng hoặc phát ban). Vết cắn bọ rệp, như tất cả vết cắn côn trùng, có thể bị nhiễm trùng do gãi nhiều, vì nhiều vi khuẩn gây bệnh khu trú bên dưới móng tay.Nếu bị nhiễm trùng, vết cắn sẽ nổi đỏ và sưng lên, đau nhức và có thể chảy mủ. Thông thường bạn sẽ không bị sốt trừ khi vùng da quan trọng bị nhiễm trùng. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào trên đây, bạn phải được chăm sóc y tế ngay lập tức do nhiễm khuẩn phái sinh. Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh, hoặc nếu nhiễm trùng nhẹ, bạn có thể mua thuốc sát trùng mà không cần toa thuốc. Nếu bạn bị dị ứng nặng, bác sĩ có thể tiêm thuốc kháng histamine, corticosteroid, hoặc epinephrine (adrenaline).

Abstract: Rửa vết cắn bằng xà phòng và nước. Dùng các liệu pháp tại nhà để làm bớt ngứa. Bôi kem chống ngứa steroid không kê toa. Dùng kem dưỡng calamine. Uống thuốc kháng histamine. Uống thuốc giảm đau. Tham khảo ý kiến bác sĩ.


Lập một tài khoản Twitter và theo dõi người nổi tiếng bạn thích. Gửi tin nhắn trực tiếp cho họ bằng ký hiệu @ theo sau là tên tài khoản của họ. Sử dụng tag mà người đó đang dùng để nâng cao khả năng họ nhìn thấy tin nhắn của bạn. Theo dõi các tài khoản Twitter mà người nổi tiếng theo dõi. Việc này có thể giúp các mẩu tin của bạn dễ được họ nhìn thấy hơn. Bạn cũng nên kết nối với các tài khoản này, họ có thể nói tốt về bạn với người nổi tiếng đó. Đảm bảo bạn đang theo dõi tài khoản được xác thực của người đó. Tài khoản này có dấu kiểm tra màu xanh dương bên cạnh tên tài khoản. Nếu có thể thì bạn nên kết bạn với người đó trên Facebook, nếu không thì hãy "thích" trang của họ. Nhiều người nổi tiếng tắt chế độ nhận tin nhắn riêng trên Facebook, nhưng nhiều khi bạn vẫn có thể liên lạc với họ bằng cách đăng tin trên tường cá nhân của họ. Nếu có thể gửi tin nhắn riêng thì bạn nên gửi một yêu cầu gặp gỡ thân thiện và lịch sự. Trong tin nhắn, bằng giọng điệu tôn trọng, bạn thể hiện cảm xúc của mình đối với họ và nói lý do vì sao họ quan trọng với bạn. Gửi tin nhắn riêng có thể nâng cao khả năng được họ liên lạc lại. Mặc dù một số người nổi tiếng thường tắt chế độ nhận tin nhắn riêng, nhưng chẳng mất mát gì nếu bạn thử gửi một tin nhắn trực tiếp. Bình luận các tấm ảnh và mẩu tin do người đó đăng. Bạn không thể biết khi nào họ sẽ phản hồi lại bình luận của bạn. Đăng các tấm ảnh tương tự với ảnh bạn thấy trên Instagram của họ. Đây là cách liên lạc với người nổi tiếng thông qua ảnh về cùng chủ đề yêu thích. Hashtag cho người nổi tiếng trong các tấm ảnh bạn đăng hoặc sử dụng hashtag giống với họ. Tuy nhiên, bạn nên tránh hashtag quá nhiều vì người khác có thể nghĩ bạn là người phiền toái. Các trang web chính thức của người hâm mộ hoặc người nổi tiếng có thể có bảng tin thường được họ đọc và bình luận. Đăng tin trên các trang web cộng đồng như vậy để tăng khả năng họ đọc và phản hồi tin nhắn của bạn. Tìm các mẩu tin hay câu trả lời mà họ mới phản hồi cho các thành viên khác trên trang web. Việc người đó không có hoạt động gì là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn gần như không có cơ hội liên lạc với họ. Trong trường hợp này, bạn nên liên lạc với họ qua các nền tảng khác. Tập trung vào những nền tảng mà họ sử dụng nhiều nhất. Kiểm tra lịch sử sử dụng để xem họ có phản hồi với các người dùng khác hay không. Twitter là một nền tảng phổ biến mà người dùng trên đó thường được người nổi tiếng yêu thích của họ "shout out" (gọi tên). Nếu bạn thấy họ hiếm khi hoặc không bao giờ sử dụng một nền tảng cụ thể nào để tương tác với người hâm mộ, hãy tập trung vào nền tảng mà họ hoạt động nhiều hơn. Suy nghĩ kỹ khi viết tin nhắn thể hiện tình cảm đối với người nổi tiếng đó. Yêu cầu được phản hồi riêng đối với tin nhắn của bạn. Gửi các tin nhắn tiếp theo sau một thời gian. Cố gắng tôn trọng sự thật rằng người đó thật sự không biết bạn là ai, cho dù bạn cảm thấy như mình biết rõ họ. Sau khoảng hai tuần đến một tháng, bạn gửi các tin nhắn tiếp theo. Tóm tắt nội dung tin nhắn trước đây. Khẳng định rằng bạn rất muốn nhận được phản hồi từ họ. Sau tin nhắn đầu tiên, mỗi tháng bạn chỉ nên gửi hai hoặc ba tin nhắn tiếp theo. Gửi nhiều tin nhắn hơn có thể khiến người đó thấy bạn quá quyết liệt, mặc dù họ cũng có thể hiểu việc này dưới góc độ hài hước. Hãy sử dụng óc phán đoán tốt nhất có thể. Các tin nhắn quá dài hoặc nói luyên thuyên không trọng tâm thường bị xem nhẹ. Tập trung vào các trải nghiệm cụ thể như thời điểm bạn nhận ra tầm quan trọng của công việc họ làm, hoặc lần đầu tiên bạn thấy họ ngoài đời. Viết cho họ một tin nhắn đặc biệt và có sức hút, nói về những ảnh hưởng mà họ đã tạo ra trong cuộc sống của bạn. Bạn cũng nên viết về một câu chuyện thời thơ ấu có nội dung liên quan, nó sẽ khiến bạn nổi bật trong số những người hâm mộ. Nhớ viết thêm một yêu cầu ngắn gọn để xin họ phản hồi, ví dụ như "Em sẽ rất biết ơn nếu anh viết cho em một tin nhắn riêng ngắn gọn có kèm chữ ký". Bạn nên thận trọng khi áp dụng cách này. Trong một số trường hợp, việc tấn công người nổi tiếng bằng hàng loạt tin nhắn thông qua các tài khoản điện tử của họ có thể bị hiểu là hành vi hâm mộ thái quá. Đầu tiên bạn nên thử gửi tin nhắn qua hai nền tảng khác nhau, sau đó là hai nền tảng khác, và luân phiên giữa chúng. Cộng đồng người hâm mộ thường gom tiền mua quà cho thần tượng của họ vào các dịp đặc biệt như sinh nhật hoặc ngày ra album đầu tiên. Tham gia vào các hoạt động như vậy có thể giúp bạn tiến lại gần hơn với người nổi tiếng. Một số ý tưởng quà tặng dành cho người nổi tiếng có thể là ảnh ghép nghệ thuật, giỏ quà, đồ thủ công tự làm và v.v... Đối với buổi phỏng vấn, hãy nghĩ ra các câu hỏi hay và gửi chúng cho chương trình theo hướng dẫn của ban tổ chức. Khởi động kế hoạch tặng quà hay ăn mừng nhân dịp đặc biệt bằng cách đăng tin nhắn với nội dung như "Mọi người ơi, ngày sinh nhật của anh/chị nào đó sắp tới rồi, mình nghĩ chúng ta nên làm gì đó đặc biệt vào dịp này". Tùy từng trường hợp, người nổi tiếng có thể nhận hàng chục hay thậm chí hàng ngàn tin nhắn mỗi ngày. Người nổi tiếng hay nhân viên truyền thông của họ cần có thời gian để sàng lọc tất cả các tin nhắn này để tìm thấy tin nhắn của bạn. Trong thời gian chờ đợi bạn nên tham gia các hoạt động của cộng đồng người hâm mộ. Thông qua các hoạt động này, bạn có thể nghe ngóng được thông tin về cơ hội chào đón hay dịp tiếp xúc khác với họ.

Abstract: Kiểm tra tài khoản Twitter của người nổi tiếng. Liên lạc với người nổi tiếng qua Facebook. Thu hút sự chú ý của người nổi tiếng trên Instagram. Liên lạc với người nổi tiếng thông qua trang web chính thức của họ. Tìm hiểu các nền tảng công nghệ mà người nổi tiếng đó sử dụng. Nhắn tin cho họ một cách kiên nhẫn nhưng tôn trọng. Viết tin nhắn dễ hiểu và súc tích. Tín nhắn gửi qua nhiều nền tảng khác nhau. Tham gia vào các sự kiện của cộng đồng người hâm mộ. Kiên nhẫn chờ phản hồi.