Chiều thứ Sáu, bạn chỉ muốn ra khỏi văn phòng hay lớp học, và thường để lại một số công việc chưa hoàn thành. Tuy nhiên, nếu dành chút thời gian vào thứ Sáu để hoàn tất những công việc trong tuần, bạn sẽ không bị chúng quấy rầy mỗi sáng thứ Hai. Đừng để lại những phần việc bạn không thích cho thứ Hai. Bạn cũng nên theo dõi lịch trình của mình để biết về những công việc trong tuần. Ví dụ, nếu cần tới phòng hỗ trợ tài chính cho sinh viên để giải quyết một vấn đề, hãy thực hiện và hoàn thành việc này trong thứ Sáu. Đừng đợi tới thứ Hai. Tương tự, nếu phải gặp một khách hàng mà bạn không ưa khi làm việc cùng, hãy gặp anh ấy hoặc cô ấy vào thứ Sáu thay vì trì hoãn tới tuần sau đó. Là một phụ huynh, có thể bạn sẽ muốn lên lịch cho chuyến dã ngoại vào thứ Hai và hoàn thành việc nhà trong thứ Sáu để sẵn sàng cho cuối tuần. Đừng chỉ chăm chú vào những điều bạn ghét nhưng bắt buộc phải làm. Hãy chỉ theo dõi và tập trung vào những điều mà bạn yêu thích. Ví dụ, bạn có thể ghét những người gọi điện chào mời sản phẩm. Cố quên cảm xúc này đi, và, giả sử bạn yêu thích thiết kế, hãy chỉ lưu tâm rằng bạn sẽ được thiết kế đầu trang mới mà thôi. Có thể bạn không yêu thích một môn học. Hãy tập trung vào môn học bạn yêu thích, hoặc tìm kiếm điều thú vị ở lớp học này. Có thể những tác động từ bên ngoài sẽ không đủ để giải quyết vấn đề của bạn trong công việc. Có thể bạn cũng cần phải thay đổi quan điểm của bản thân. Nếu coi công việc là gánh nặng phải vượt qua, bạn sẽ tiếp tục sợ hãi những ngày thứ Hai. Bạn cần nghĩ công việc như một phần của cuộc sống, có lúc này lúc khác, tương tự mọi khía cạnh khác trong cuộc sống. Dĩ nhiên, bạn muốn ở nhà cùng con vì thương con. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình không thích điều đó, và vẫn tiếp tục mắc kẹt trong tình huống này một thời gian nữa. Tập trung vào những điều tuyệt vời khi ở nhà sẽ giúp bạn thay đổi thái độ, ví dụ như việc được dành thời gian cùng một đứa trẻ tuyệt vời. Dù là bữa tối giản dị cùng gia đình hay bữa nhậu sau giờ làm, hãy luôn luôn tạo ra phần thưởng cho mình vào mỗi ngày thứ Hai.

Abstract: Suy nghĩ về khoảng thời gian cuối tuần. Tập trung vào những điều tốt đẹp. Điều chỉnh thái độ. Tạo ra điều gì đó để trông đợi.


Bạn có thể chọn nhiều màu sắc và thiết kế khác nhau. Bạn cũng có thể tự thiết kế popsocket cho riêng mình bằng cách tải một bức ảnh độc đáo lên trong lúc đặt hàng. Để đặt một chiếc popsocket, hãy truy cập https://www.popsockets.com/. Quyết định trước vị trí bạn muốn gắn popsocket theo ý định sử dụng của mình. Đặt popsocket ở mặt lưng của điện thoại mà không cần tháo lớp keo dính để xem nó trông như thế nào. Nếu muốn gắn hai popsocket vào mặt lưng của điện thoại, hãy đặt chúng lên thử và đảm bảo chúng được xếp thẳng hàng. Chẳng hạn, nếu muốn đỡ một chiếc điện thoại nhỏ theo chiều dọc, bạn hãy đặt popsocket ở phần dưới cùng của điện thoại. Bạn có thể gắn hai popsocket để đỡ điện thoại lớn hơn hoặc để quấn gọn tai nghe. Quyết định xem liệu bạn muốn gắn popsocket trực tiếp lên điện thoại hay lên ốp lưng. Khi đã sẵn sàng để gắn popsocket, từ từ bóc miếng dán ở mặt đế. Kéo nhẹ miếng dán để tránh bị rách, bắt đầu từ một góc và nhẹ nhàng nâng nó lên. Không gỡ bỏ lớp bảo vệ keo trước khi sẵn sàng gắn popsocket vào điện thoại. Khi bề mặt keo dính được bóc ra, hãy ấn nó lên vị trí mà bạn muốn đặt popsocket. Ấn mạnh xuống trong 10-15 giây để đảm bảo nó dính vào điện thoại.

Abstract: Mua popsocket từ trang web chính thức của nhãn hàng. Quyết định vị trí gắn popsocket. Bóc miếng dán trên bề mặt keo dính. Dán popsocket vào điện thoại.


Mặc dù công thức này chỉ tạo ra một ít sáp đường (đủ để tẩy lông trên 2 chân), nhưng bạn vẫn nên dùng nồi cỡ vừa hoặc cỡ to. Hỗn hợp sẽ sôi mạnh khi được đun nóng và có thể tràn ra ngoài nếu bạn chỉ dùng nồi nhỏ. Không giống như loại sáp tẩy lông nóng truyền thống, bạn không nên dùng sáp đường khi còn nóng. Hãy đổ hỗn hợp vào bát hoặc lọ và để nguội khoảng 30 phút. Nếu độ nóng ấm của hỗn hợp khiến bạn không thoải mái, bạn nên chờ thêm ít phút để hỗn hợp nguội hơn trước khi tiếp tục.

Abstract: Đặt nồi cỡ vừa lên bếp. Đổ hỗn hợp vào bát hoặc lọ và để nguội khoảng 30 phút.


Quá trình này cho phép bạn khởi chạy một cách thủ công tất cả mã hiện có dành cho thiết bị được chọn. Mặc dù đây là cách thích hợp để chắc chắn rằng cuối cùng bạn sẽ tìm được đúng mã, nhưng quá trình này sẽ dò trong hàng trăm mã có sẵn và cần nhiều thời gian hơn. Chẳng hạn, nếu bạn muốn lập trình remote hoạt động với đầu DVD thì thiết bị này phải được bật. Nút cần bấm sẽ tùy vào thiết bị mà bạn đang lập trình cho điều khiển từ xa:  TV — Nhấn giữ nút TV ở đầu remote. Thiết bị khác — Nhấn giữ nút AUX (tất cả thiết bị) hoặc DVD (với đầu DVD và VCR). Những đèn này nằm đầu remote. Sau khi những đèn này nhấp nháy, bạn có thể thả nút đang giữ ra và tiến hành nhập mã. Nút này báo hiệu rằng điều khiển từ xa đã sẵn sàng để dò. Thiết bị sẽ bắt đầu dò qua những mã sẵn có. Mỗi khi bạn nhấn phím mũi tên thì mã tiếp theo sẽ được áp dụng. Thiết bị sẽ tắt khi bạn tìm được mã thích hợp. Thiết bị sẽ mở lại, điều này cho thấy rằng remote đã được lập trình phù hợp.

Abstract:
Bạn cần hiểu cách thức dò mã. Bật thiết bị mà bạn muốn lập trình remote. Hướng remote về phía thiết bị và nhấn giữ nút thích hợp. Chờ bốn đèn trên remote nhấp nháy. Nhấn nút {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nguồn ở đầu remote. Bắt đầu nhấn phím mũi tên "lên" hoặc "xuống" trên remote. Tiếp tục nhấn phím mũi tên cho đến khi thiết bị tắt đi. Nhấn nút # để xác nhận mã và áp dụng cho remote. Nhấn nút {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nguồn trên remote lần nữa.


Nếu mua bông cải xanh ở siêu thị, bạn chỉ cần rửa sơ qua một lần là được. Còn nếu bạn mua ở chợ hoặc tại vườn thì nên ngâm bông cải xanh trong nước muối khoảng 10 phút, sau đó rửa lại với nước sạch. Bông cải xanh tại vườn thường có sâu bắp cải, một loại sâu phổ biến ở vườn. Ở giai đoạn ấu trùng, sâu bắp cải thường có màu xanh lá, dài khoảng 2,5 cm. Mặc dù không có hại, nhưng chúng có thể làm mất sự ngon miệng trong bữa ăn. Loại sâu này thường chết khi ở trong nước muối. Sâu bắp cải sẽ nổi lên trên mặt nước để bạn có thể lọc ra và bỏ chúng đi. Đây là phần cứng nhất của bông cải xanh. Phần cuống có thể ăn được nhưng ở càng xa phần bông thì càng cứng và không ngon. Bạn có thể cắt bỏ phần cứng và dùng phần còn lại để ăn. Cắt từng nhánh bông cải xanh hoặc cắt góc nhỏ đến khi toàn bộ bông cải rời ra thành từng phần nhỏ giúp bạn dễ chế biến. Nếu bạn không thích ăn cuống thì hãy cắt ngay phía dưới phần bông. Nếu bạn muốn có nhiều lợi ích từ bông cải, hãy cắt nhánh bông sát với phần cuống của bông cải. Đổ lượng nước cao khoảng 5 cm vào nồi, cho xửng hấp vào, đậy nắp và cho nồi lên bếp ở lửa vừa để đun sôi nước. Mở nắp nồi, cho bông cải xanh vào xửng hấp và đóng nắp nồi lại. Để bông cải xanh trong nồi hấp từ 3 - 5 phút, tùy thuộc vào số lượng bông cải xanh mà bạn chế biến. Nhấc nồi ra khỏi bếp, mở nắp ngay lập tức. Nếu không bông cải xanh sẽ tiếp tục được nấu và nhanh chóng bị mềm. Bạn có thể ăn bông cải xanh ngay sau khi hấp, ăn với nước sốt hoặc thêm gia vị hoặc kết hợp với công thức nấu ăn khác.

Abstract: Rửa bông cải xanh. Cắt bỏ phần cuống. Cắt phần bông. Cho xửng hấp vào nồi. Cho bông cải xanh vào xửng hấp. Hấp bông cải xanh. Tắt bếp. Thưởng thức.


Nếu bạn nhận ra rằng mình không thể tự vượt qua nỗi buồn, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bác sĩ chuyên khoa hoặc nhà tâm lý học có thể tư vấn cho bạn cách thức mới trong suy nghĩ và đối phó. Liệu pháp Nhận thức - Hành vi là cách tiếp cận hiệu quả giúp nhiều người chữa trị trầm cảm. Liệu pháp này tập trung sử dụng kỹ thuật giúp người bệnh chú tâm vào hiện tại thay vì lơ đễnh bởi suy nghĩ tiêu cực. Liệu pháp này có thể kết hợp với điều trị bằng thuốc. Trong một vài trường hợp, bệnh nhân mắc chứng buồn bã hay trầm cảm có tiến triển tốt hơn khi dùng thuốc. Thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm bớt cảm giác buồn bã hay trầm cảm. Bác sĩ có thể kê các thuốc ức chế tái hấp thụ chọn lọc serotonin (SSRIs) như fluoxetine, paroxetine, sertraline, citalopram và escitalopram. SSRIs thường gây ra ít tác dụng phụ hơn các loại thuốc chống trầm cảm khác. Bác sĩ có thể kê thuốc ức chế tái hấp thụ chọn lọc serotonin và norepinephrine (SNRIs) như duloxetine, venlafaxine , desvenlafaxine và levomilnacipran. Thuốc ức chế tái hấp thụ norepinephrine và dopamine (NDRIs) như bupropion thường không gây ra tác dụng phụ liên quan đến tình dục như các loại thuốc khác. Thuốc chống trầm cảm 3 vòng thường được kê khi các loại thuốc khác không có hiệu quả. Bao gồm imipramine, nortriptyline, amitriptyline, doxepin, trimipramine, desipramine và protriptyline có thể gây ra tác dụng phụ rõ rệt. Thuốc ức chế enzyme Monoamine oxidase (MAOIs) là thuốc thế hệ mới nhất. Các thuốc MAOIs như tranylcypromine, phenelzine và isocarboxazid thường được kê đơn khi các loại thuốc khác không có hiệu quả. Hãy thận trọng khi sử dụng loại thuốc này vì chúng gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Có thể bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc muốn chọn phương pháp điều trị khác khi sử dụng thuốc và thay đổi lối sống không hiệu quả. Các biện pháp điều trị như nhập viện hay Kích thích Từ xuyên Sọ (TMS) có thể giúp bạn chấm dứt cảm giác buồn bã. Nếu bạn không thể tự chăm sóc bản thân đúng cách, bạn và bác sĩ nên cân nhắc việc nhập viện hoặc điều trị ngoại trú để giúp bạn đối phó với trầm cảm. Liệu pháp choáng điện hay ECT là phương điều trị bằng xung điện, có tác dụng kích thích điện não để cải thiện chức năng của não bộ. ECT gây ra một số tác dụng phụ nhỏ và có thể làm giảm chứng trầm cảm ngay lập tức. Kích thích từ xuyên sọ hay TMS là lựa chọn cho người không có phản ứng với các loại thuốc chống trầm cảm. Với phương pháp này, bác sĩ đặt một cuộn dây điều trị trên da đầu và truyền các xung từ trường để kích thích tế bào thần kinh quyết định tâm trạng.

Abstract: Tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc nhà tâm lý học. Trao đổi với bác sỹ tâm lý về các loại thuốc chống trầm cảm. Cân nhắc phương pháp điều trị thay thế.


Đọc kỹ nhãn gắn bên trong vành mũ để biết chất liệu của mũ. Bạn cũng có thể tìm thông tin trên mạng qua trang web của nhà sản xuất. Nếu là vải lưới jersey, cotton dệt hoặc sợi pha polyester, bạn có thể giặt mũ trong máy rửa bát. Nếu mũ làm bằng len, bạn không nên dùng phương pháp này vì chiếc mũ có thể bị co rút. Nếu vành mũ làm bằng nhựa, bạn có thể dùng máy rửa bát. Nhưng nếu vành mũ là bìa các-tông, bạn chỉ nên làm sạch chỗ bẩn để ngăn ngừa nước làm hỏng vành mũ. Bạn phải đặt chiếc mũ lên giá trên cùng của máy rửa bát để tránh nhiệt. Nếu bạn đặt chiếc mũ vào giá dưới cùng, có thể nó sẽ bị quá nóng và vải sẽ co lại, hoặc vành mũ nhựa có thể bị biến dạng. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy đặt dụng cụ giặt mũ hoặc một chiếc "khuôn" bên dưới mũ lưỡi trai để giữ hình dạng mũ. Dụng cụ này có bán trên mạng hoặc tại cửa hàng bán mũ. Không giặt chung mũ với bát đĩa để bụi đất và mồ hôi trên mũ không lan sang bát đĩa. Bạn nên đọc thành phần trên chai nước rửa bát. Tránh dùng xà phòng có thành phần thuốc tẩy như chlorine, vì nó có thể làm biến màu của mũ. Bạn nên dùng xà phòng nhẹ dịu và hoàn toàn tự nhiên. Tránh dùng chế độ nặng như chế độ rửa nồi chảo. Sử dụng chế độ nhẹ nhất và nhớ tắt nút "sấy nóng". Ngoài ra, bạn hãy dùng nước lạnh thay vì nước ấm hoặc nóng để khỏi làm co rút vải hoặc biến dạng vành mũ bằng nhựa. Sau khi máy rửa bát hoàn thành chu kỳ, bạn có thể lấy mũ ra. Cẩn thận sửa lại hình dáng mũ hoặc vành mũ nếu cần, sau đó đặt mũ lên khăn tắm trước quạt để hong gió cho khô. Có thể mất 24 tiếng mũ mới khô, vì vậy bạn nên chuẩn bị chiếc mũ khác để đội trong thời gian này. Không làm khô mũ trong máy sấy quần áo hoặc phơi trực tiếp dưới nắng mặt trời, vì cả hai cách này đều có thể khiến mũ bạc màu, biến dạng hoặc bị hỏng.

Abstract: Tìm xem mũ làm bằng chất liệu gì. Đặt chiếc mũ lên giá trên cùng. Dùng nước rửa bát không chứa thuốc tẩy. Chạy máy rửa bát với nước lạnh và không dùng chế độ sấy nóng. Nắn lại dáng mũ nếu cần thiết và hong khô.


Nhanh chóng đến gặp bác sĩ nếu bạn thấy có gì thay đổi bất thường quanh khu vực cằm. Nếu đó chỉ đơn thuần là bọng nước, hỏi xem bác sĩ liệu có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia trị liệu. Chuyên gia này sẽ giúp mát xa quanh khu vực cằm để làm xẹp bọng nước và gợi ý cho bạn các tư thể đúng và phương pháp thư giãn thích hợp. Những gì bạn thể hiện bên ngoài quan trọng hơn rất nhiều so với những đặc điểm mang tính di truyền của bản thân. Cách bạn diện đồ, cách bạn thể hiện bản thân, cách bạn giao tiếp với người xung quanh, cách bạn chia sẻ cảm xúc với người khác, và cách bạn tự tin thế nào khi là một công dân gương mẫu có giá trị gấp ngàn lần so với cái cằm đôi làm bạn tự ti kia.

Abstract: Hỏi ý kiến bác sĩ. Hãy là chính mình.


Đừng mở thể loại nhạc êm dịu như nhạc cổ điển hoặc nhạc jazz chậm. Hãy chọn những giai điệu nhạc pop mới nhất hoặc nhạc điện tử sôi động khiến bạn phải nhịp chân theo. Hãy tìm các album nhạc sôi động trên mạng, một số trong đó có thời lượng đến vài tiếng đồng hồ. Protein kích thích một chất dẫn truyền thần kinh trong não có tên là orexin. Orexin điều khiển sự ham muốn, tỉnh táo và thèm ăn. Ăn bánh protein suốt ngày cũng là một cách để kích thích não và giữ cho cơ thể tỉnh táo. Tìm các món ăn vặt giàu protein lành mạnh như một nắm hạt hạnh nhân, lạc hoặc hạt điều. Bánh gạo, phô mai và các lát thịt cũng là những thức ăn vặt giàu protein và giúp no bụng hơn. Hoa quả giàu chất xơ như táo và có hàm lượng đường tự nhiên cao như cam cũng là các thức ăn vặt giúp bạn tỉnh táo. Ánh sáng sẽ làm hạ mức melatonin gây buồn ngủ, từ đó giúp bạn tỉnh táo dù bị thiếu ngủ. Cố gắng kết hợp ánh sáng đèn treo cao trên trần với đèn đặt thấp hơn trên bàn. Viêc vận động nhẹ nhàng cách 30 phút một lần sẽ giữ cho cơ thể và trí não hoạt động, nhất là khi bạn ngồi ở bàn giấy trước máy vi tính. Bạn có thể ra công viên gần đó hoặc đi vài vòng quanh khu nhà. Những hoạt động cường độ cao hơn như chạy bộ hoặc chạy nước rút cũng làm tăng mức hoóc môn và giúp bạn không ngủ thiếp đi vào ban ngày.

Abstract: Nghe nhạc vui. Ăn thức ăn vặt giàu protein. Bật đèn sáng. Đi dạo một chút hoặc làm vài động tác giãn cơ 30 phút một lần.


Một số loại táo dễ bị thâm hơn các loại khác, vì vậy nếu bạn định bổ táo thì hãy chọn loại ít có xu hướng bị thâm hơn. Các nghiên cứu về quá trình thâm của táo cho thấy rằng: "Giống táo Arangeh ít bị thâm nhất. hai giống Granny Smith (Táo xanh) và Golden Smoty cũng ít bị thâm. Giống Golden Delicious (Táo vàng) thì ở mức trung bình còn Red Delicious (Táo đỏ) là giống bị thâm nhiều nhất." Nếu con dao bạn dùng để bổ táo đã cũ, có thể nó đã bị các axit hữu cơ ăn mòn và để lại các vết rỉ sắt trên miếng táo. Những rỉ sắt đó có thể đẩy nhanh quá trình ôxi hóa lên đáng kể, khiến cho táo của bạn bị thâm nhanh hơn. Đó là lý do tại sao dùng dao sạch và chất lượng tốt lại quan trọng trong việc giúp bạn làm chậm quá trình ôxi hóa.

Abstract: Hãy chọn loại táo bạn ăn một cách khôn ngoan. Dùng một con dao sạch, chất lượng tốt.


Chạm vào biểu tượng ứng dụng Imgur (trên di động), hoặc truy cập https://www.imgur.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn). Nếu chưa đăng nhập vào Imgur, bạn sẽ cần lựa chọn Sign in, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu Imgur. Trên di động, bạn sẽ cần chạm vào biểu tượng hồ sơ của mình rồi chạm vào Sign in or Sign up. Nhấp vào New post ở phía trên cùng trang rồi nhấp vào Browse (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào biểu tượng camera ở phía dưới cùng màn hình (trên di động). Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên. Trên di động, có thể bạn sẽ cần chạm vào Allow access to photos hoặc nút gì đó tương tự ở phía dưới cùng màn hình trước khi lựa chọn ảnh. Nhấp vào Open (trên máy tính) hoặc chạm vào Next (trên di động). Imgur yêu cầu mỗi bài đăng phải có tiêu đề, vì thế hãy nhấp vào trường "Give your post a title" (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào trường "Post Title" (trên di động), sau đó gõ tiêu đề bạn muốn sử dụng cho ảnh của bạn. Nhấp vào Share to community (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào Post ở góc trên bên phải của trang hoặc màn hình. Bức ảnh sẽ được tải lên Imgur.

Abstract: Mở Imgur. Lựa chọn nút "Upload". Lựa chọn ảnh. Xác nhận sự lựa chọn của bạn. Nhập tiêu đề. Tải ảnh lên.


Nếu không chắc chắn làm thế nào để xác định được kiến chúa khi chỉ dựa vào ngoại hình, bạn cần xem xét nơi đã tìm ra nó. Những con kiến chúa thường được tìm thấy ở giữa tổ. Chúng thích những khu vực ẩm ướt, chẳng hạn như khúc gỗ mục. Nếu bạn tìm thấy một con kiến ẩn náu ở khu vực ẩm ướt trong hoặc xung quanh nhà, đặc biệt là trong khúc gỗ ẩm, thì nhiều khả năng đó chính là kiến chúa. Đa phần các loài kiến đều có con chúa to hơn, với phần ngực lớn hơn những con khác, và bạn có thể dễ dàng phân biệt được nó với đám kiến thợ. Tuy nhiên, loài kiến quân đội là một trường hợp ngoại lệ. Kiến chúa của loài kiến quân đội có phần ngực nhỏ hơn và nhìn rất giống với những con khác trong đàn. Nếu bạn gặp phải loại kiến này thì việc xác định kiến chúa có vẻ sẽ khó khăn hơn.Kiến quân đội có bụng hình bầu dục rõ nét hơn so với các loài kiến khác. Chúng có ăng-ten trên đầu và miệng có hai hàm cấu tạo giống cái kéo. Nếu bạn không tìm được kiến chúa, hãy tham khảo dịch vụ diệt côn trùng chuyên nghiệp. Kiến có thể trở thành một vấn đề thực sự trong nhà bạn. Nếu bạn không thể tự mình tìm ra kiến chúa, hay không xác định được đó là loài kiến gì, hãy truy cập vào trang vàng (trang cung cấp danh bạ các doanh nghiệp) để liên hệ với các nhà cung cấp dịch vụ diệt côn trùng chuyên nghiệp.

Abstract: Chú ý đến khu vực mà bạn tìm ra con kiến. Xem xét đó có phải là loài kiến quân đội hay không. Tham khảo ý kiến chuyên gia.


Đảm bảo hiểu kỹ về thứ mà bạn ao ước để có thể trả lời khi bố mẹ hỏi. Thử viết ra vài gạch đầu dòng cho dễ nhớ nếu bạn thấy việc này có ích. Sẽ rất có lợi nếu bạn có thể diễn giải những điều mà bạn tìm hiểu được về đề tài đó. Ngoài ra, nếu bạn sẵn sàng và có khả năng, hãy cân nhắc trả một phần tiền cho thứ bạn muốn. Nếu muốn bố mẹ cho phép nuôi chó, bạn hãy nghiên cứu xem chi phí nuôi chó tốn bao nhiêu tiền và giá mua chó là bao nhiêu. Ngoài những thông tin chi tiết về chó, bạn cũng cần tìm hiểu thêm về những điểm tốt của việc nuôi chó, và vì sao điều đó lại tuyệt vời cho bạn và gia đình bạn. Việc lờ đi "bất lợi" của thứ bạn thích sẽ không ích gì, vì hầu như phụ huynh nào cũng sẽ nêu ra những điểm đó, và rõ ràng là bất lợi nếu bạn không có thời gian để suy nghĩ về nhược điểm của nó khi đang cố gắng thuyết phục bố mẹ. Để đề phòng điều này, bạn hãy tìm trước những "bất lợi" của thứ bạn muốn xin để có thời gian suy nghĩ câu trả lời. Bố mẹ sẽ lưu tâm đến thứ bạn xin hơn nếu họ nắm được một số thông tin cơ bản. Càng quen thuộc với thứ bạn muốn xin thì bố mẹ càng thấy nó bớt "đáng sợ" hoặc "rủi ro", và cơ hội được chấp nhận của bạn càng cao. Ngoài ra, bạn nên giữ lại các nguồn thông tin để bố mẹ bạn có thể vào trang web đó và tự nghiên cứu. Ví dụ, nếu muốn đến chơi nhà bạn bè và ngủ lại, bạn cần đảm bảo bố mẹ biết số điện thoại, tên của bố mẹ bạn ấy và biết nhà bạn ấy ở đâu. Nếu muốn xỏ khuyên trên người hoặc xăm hình, bạn nên lấy số điện thoại của cơ sở xăm hình hoặc vài trang web uy tín nói về việc đó. Nếu bố mẹ bạn biết người mà bạn muốn đến nhà ngủ lại hoặc trước đó đã thấy tiệm xăm hình thì cũng có ích. Người ta rất dễ bị cuốn vào trận tranh cãi và quên mất những lý lẽ ban đầu muốn nói. Viết ra ba hoặc bốn điểm chính mà bạn muốn thuyết phục bố mẹ. Trong lúc trao đổi, bạn cần nhớ lại và nhấn mạnh vào những điểm đó, đảm bảo thảo luận hết lý lẽ trước khi phải dùng đến "hạ sách" như, "Nhưng con thích lắm cơ!" Nếu muốn nuôi thú cưng, bạn có thể dễ dàng nghĩ ra một số điểm có lợi cho mình. Thú cưng sẽ giúp cả nhà có thời gian gắn kết, người nuôi thú cưng thường sống lâu hơn, chơi với thú cưng là một phương pháp tập luyện tốt, và nó còn dạy bạn sống có trách nhiệm. Ai mà chẳng thích chứ? " Để xem liệu bạn có xứng đáng với thứ bạn muốn xin không, hoặc đôi khi để cho qua cuộc tranh cãi, các bậc phụ huynh thường hỏi con rằng chúng có làm đúng bổn phận và nhiệm vụ của mình chưa. Chuẩn bị trước cho những câu hỏi này bằng cách dọn phòng của mình, nhà tắm, phòng khách, v.v…, làm bài tập, ăn rau – bất cứ điều gì bố mẹ thường bảo bạn phải làm. Không những điều này sẽ "vô hiệu hóa" những câu hỏi của bố mẹ mà còn chứng tỏ một điều rằng bạn thực sự có trách nhiệm. Tốt nhất là bạn nên làm những việc này nhiều ngày, thậm chí cả tuần trước khi xin. Nếu bố mẹ hỏi phòng bạn có sạch không và bạn trả lời rằng có, họ có thể đáp lại rằng, "Ồ, đã lâu rồi mới thấy phòng của con sạch như thế". Có lẽ bạn phải làm việc này trước một thời gian dài để có sức thuyết phục.

Abstract: Tìm thêm thông tin về điều bạn muốn xin bố mẹ. Đảm bảo có các nguồn uy tín mà bố mẹ có thể tin tưởng. Liệt kê những điểm chính trong lập luận của bạn. Chuẩn bị cho những câu hỏi như, "Thế phòng của con có sạch không?


Vải từ sợi pha dễ bị xơ nhất. Sợi pha kết hợp giữa sợi tự nhiên với sợi tổng hợp và dễ ma sát với nhau tạo thành sợi xơ. Vải sợi pha từ nhiều hơn 3 loại vải khác nhau là dễ bị xơ nhất. Kiểm tra quần áo len trước khi mua. Đồ len được đan gọn gàng ít bị xơ, còn loại được dệt thưa dễ bị xơ hơn. Lộn quần áo từ trong ra ngoài trước khi giặt. Cách này ngăn sợi xơ nổi rõ do sợi vải ma sát với nhau và với các loại quần áo khác trong quá trình giặt. Bạn cũng có thể lộn quần áo từ trong ra ngoài trước khi phơi hoặc xếp. Chọn chế độ giặt nhẹ nhàng khi giặt bằng máy. Chu kỳ giặt nhẹ nhàng ngắn hơn và nhẹ hơn, ít gây mòn quần áo. Cân nhắc việc giặt tay đối với quần áo len dễ bị xơ. Đây là cách giặt nhẹ nhàng nhất. Tìm mua nước giặt chuyên dùng cho giặt tay và giặt trong chậu hoặc bồn tắm. Nếu có thể, bạn nên phơi khô thay vì dùng máy sấy khô. Cách này giúp sợi vải ít bị mòn và ngăn xơ vải. Khi hòa tan, bột giặt sẽ chà xát lên sợi vải, dễ gây xơ vải trong quá trình giặt. Nước giặt là dung dịch dịu nhẹ nhất cho vải mỏng. Đảm bảo dùng con lăn bụi hoặc bàn chải đánh bụi để lăn lên quần áo mỏng thường xuyên để ngăn xơ vải. Liên tục dùng con lăn bụi sẽ ngăn sợi xơ tích tụ trên quần áo.

Abstract: Mua loại vải ít bị xơ. Tìm mua đồ len được đan gọn gàng. Lộn quần áo từ trong ra ngoài. Giặt nhẹ. Tránh dùng máy sấy bằng điện. Dùng nước giặt. Dùng con lăn bụi để lăn quần áo thường xuyên.


Gom phần tóc bạn muốn xử lý và thoa toner lên. Bạn không nhất thiết phải thoa toner đều khắp mái tóc. Đừng lo nếu bạn có lỡ tay thoa toner lên mảng tóc sẫm màu; toner không ảnh hưởng gì đến những phần tóc đó. Ví dụ, có thể bạn muốn làm dịu bớt những mảng màu highlight hoặc phần chân tóc. Toner gốc amoniac thích hợp nhất cho tóc có gam màu vàng hoe. Loại toner này sẽ thay đổi sắc tố của tóc nên được xem là loại thuốc nhuộm bán tạm thời. Tuy nhiên, thuốc nhuộm bán tạm thời không ngấm vào biểu bì tóc mà chỉ bao bọc sợi tóc, nghĩa là dần dần nó sẽ phai màu. Bạn có thể dùng toner gốc amoniac cho tóc đã tẩy, chỉ cần nhớ chờ vài ngày sau khi tẩy tóc. Sử dụng amoniac ngay sau khi tẩy có thể làm hư tổn tóc. Trộn toner theo hướng dẫn. Thông thường, bạn cần trộn 1 phần toner với một tỷ lệ nhất định dung dịch trợ nhuộm volume 20. Mỗi hiệu toner sẽ có các hướng dẫn khác nhau, vì vậy bạn đừng cố thay đổi hoặc tự trộn theo ý mình. Bạn có thể dùng dầu gội tím ngay sau khi tẩy tóc. Dầu gội tím nhẹ hơn nhiều nên sẽ không làm hư tổn tóc vốn mỏng manh sau khi tẩy. Dầu gội tím có thể tẩy đi màu ngả vàng hoặc đồng thau, thêm màu lạnh và xám tro cho mái tóc. Bạn cần gội đầu với dầu gội tím 2-3 lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất. Nhớ để dầu gội trên tóc 5-10 phút trước khi xả sạch. Tùy vào sắc độ vàng ban đầu, tóc có thể chuyển thành màu xám thay vì vàng hoe. Nếu gặp trường hợp này, bạn hãy dùng dầu gội tím xen kẽ với 1 hoặc 2 lần dùng dầu gội thường. Hiệu lực của toner tím sẽ tùy thuộc vào từng nhãn hiệu sản phẩm. Thuốc nhuộm tím cũng có thể được dùng để cân bằng màu tóc vàng hoe. Thuốc nhuộm tím giúp loại bỏ màu ngả vàng hoặc đồng thau trên tóc và có thể dùng ngay sau khi tẩy tóc. Bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ thuốc nhuộm, khoảng vài giọt là đủ. Bạn sẽ không dùng cả lọ thuốc nhuộm tím mà chỉ trộn một lượng nhỏ thuốc nhuộm với dầu xả màu trắng, sau đó phết lên tóc và để yên khoảng 15-20 phút. Quan trọng là chỉ dùng một lượng nhỏ thuốc nhuộm, vì nếu dùng quá nhiều và để trên tóc quá lâu, mái tóc của bạn sẽ thành màu tím. Nếu chưa từng dùng toner cho tóc bao giờ, bạn nên đến tiệm làm tóc. Bạn sẽ được tẩy tóc đúng cách, và thợ làm tóc sẽ chọn đúng loại toner cho bạn. Nếu bạn đã có màu tóc vàng hoe, họ sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn. Nếu sử dụng toner ở nhà khi chưa có kinh nghiệm, mái tóc của bạn có thể sẽ lên màu không như bạn mong đợi. Toner sẽ bắt đầu phai đi sau nhiều lần gội đầu. Càng gội đầu nhiều, bạn sẽ càng phải dặm lại toner thường xuyên hơn. Toner sẽ lưu lại trên tóc lâu hơn nếu bạn ít gội đầu. Để dặm lại toner, bạn có thể đến tiệm làm tóc hoặc dùng loại toner tại nhà.

Abstract: Dùng toner ở bất cứ phần tóc nào. Chọn toner gốc amoniac nếu bạn đã có mái tóc vàng hoe. Sử dụng dầu gội tím ngay sau khi tẩy tóc. Sử dụng thuốc nhuộm tím sau khi tẩy tóc. Đến tiệm làm tóc trong lần đầu tiên sử dụng toner. Dặm lại toner.


Nếu có sự lựa chọn thì bạn nên uống một số thuốc nào đó với liều lượng phù hợp để giúp từ bỏ heroin dễ hơn. Uống thuốc có kiểm soát là cách hạn chế triệu chứng cai nghiện, tạo cảm giác tương đối bình thường trong quá trình chiến đấu chống lại heroin. Mặc dù có rủi ro bị nghiện một loại thuốc khác nhưng việc tìm hiểu về phương pháp "cai nghiện từ từ" có thể đảm bảo cho bạn không rơi vào cái bẫy của nó. Ngược lại với cai nghiện đột ngột, vấn đề của phương pháp cai nghiện từ từ là bạn phải tốn một số tiền, hoặc phải có bảo hiểm y tế mà có thể bạn không có. Bạn nên tìm hiểu về các trung tâm cai nghiện miễn phí hay có chính sách giảm giá và nói chuyện với họ để biết các lựa chọn của mình. Để tránh bị nghiện một loại thuốc kê đơn khác, đầu tiên bạn không được mua thuốc đó từ cùng người bán heroin và cũng không tự mình mua thuốc uống. Bạn nên có sự lựa chọn thông minh hơn bằng cách nhờ một chuyên gia y tế hỗ trợ và uống thuốc theo chỉ định. Methadone là một chất chủ vận thuộc nhóm opioid được các trung tâm cho bệnh nhân sử dụng với liều lượng khống chế. Nhiều trung tâm cung cấp miễn phí hoặc bán giá khá rẻ để hỗ trợ người cai heroin kiểm soát triệu chứng cai nghiện và giảm dần liều dùng heroin một cách có kiểm soát. Bạn vẫn là người quyết định nên cai nghiện như thế nào, nhưng nếu có một y sĩ kiểm tra và kê thuốc uống thì tổn thương tâm lý do các triệu chứng cai nghiện sẽ được kiểm soát, giúp bạn đi đúng hướng. Bắt đầu uống với liều thấp nhất. Một số trung tâm ngay từ đầu cho bệnh nhân uống liều nhiều hơn 70 mg, khiến mọi việc trở nên "quá dễ dàng" với những người đang muốn nhanh chóng bỏ heroin. Bạn phải cho nhân viên tại trung tâm biết ý định của mình để không kéo dài quá trình. Nếu thể chất bạn đủ tốt để uống liều thấp hơn thì bạn nên cố ép mình bắt đầu với liều thấp hơn đó. Không may là tình trạng người cai heroin trở nên phụ thuộc vào methadone khá phổ biến, hoặc thậm chí vừa nghiện heroin vừa nghiện methadone. Họ uống methadone vào buổi sáng và dùng heroin vào cuối ngày khi tác dụng của methadone đã hết. Đó không phải là thuốc phù hợp cho tất cả mọi người, nhưng là lựa chọn rẻ tiền nhất đặc biệt khi bạn có đủ điều kiện xin bảo hiểm cho nó. Thuốc suboxone và subutex không gây nhiều rắc rối như methadone và có tác dụng giảm cơn thèm rất tốt. Với một số người chúng giúp họ cắt giảm liều dùng heroin hiệu quả hơn methadone. Thời gian cần sử dụng thuốc suboxone/subutex cũng ít hơn nhiều so với methadone. Thông thường thời gian duy trì uống thuốc kéo dài từ 3 tới 6 tháng, tùy vào bệnh nhân và bác sĩ. Bạn phải trả lời tuyệt đối thành thật khi được bác sĩ hỏi về tình trạng nghiện của mình, nếu muốn được kê thuốc bỏ heroin. Việc thêu dệt ra các câu chuyện ảo tưởng để được kê thuốc Xanax có thể dẫn tới một phản ứng dây chuyền, khiến bạn buồn nôn, nổi nóng và cuối cùng lại phải dùng heroin để khống chế triệu chứng nghiện. Nếu mục đích cuối cùng là từ bỏ heroin thì bạn phải nói thật với bác sĩ vì họ có thể giúp bạn. Bạn nên đồng ý xét nghiệm ma túy định kỳ, kiểm tra HIV và thực hiện các quy trình khác để được tiếp nhận vào trung tâm cai nghiện của nhà nước. Sử dụng thuốc để cai nghiện là quá trình đòi hỏi hỗ trợ của nhiều người, không đơn thuần như uống vài viên thuốc, vì vậy bạn nên chuẩn bị tinh thần để thực hiện các yêu cầu này. Nếu bạn không muốn dùng methadone, hoặc khi những lựa chọn rẻ tiền không có sẵn ở khu vực bạn sống, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về một loại thuốc khác giúp việc cai heroin nhẹ nhàng hơn. Uống thuốc là cách hiệu quả nhưng với điều kiện phải uống có kiểm soát. Không bao giờ được lạm dụng thuốc trong quá trình cai nghiện heroin. Thuốc Clonidine là thuốc trị cao huyết áp không gây ngủ, đa số các bác sĩ trị nghiện ma túy đều kê loại thuốc này vì chúng khá hiệu quả trong việc hạn chế các triệu chứng cai nghiện, đặc biệt là cảm giác bồn chồn do nghiện gây ra. Thuốc Valium và Xanax thuộc nhóm thuốc benzodiazepine, hiệu quả trong điều trị nghiện, chứng mất ngủ và giảm cảm giác bồn chồn. Thuốc Phenobarbital và Ativan là các chất gây ngủ tương đối yếu, chúng thỉnh thoảng được kê để làm dịu quá trình cai. Thuốc Tramadol là thuốc giảm đau, đôi khi được kê để trị đau chân hay hội chứng ngứa ngáy khó chịu ở chân. Thuốc khá hiệu quả trong việc làm dịu cảm giác bứt rứt, cồn cào do cai nghiện heroin gây ra. Vấn đề lớn nhất của phương pháp cai nghiện từ từ là bạn vẫn phải dùng heroin khi đã kết thúc quá trình. Có thể giờ đây nó mang một cái tên khác, nhưng nếu bạn vẫn phải sử dụng heroin để có thể sinh hoạt bình thường thì có nghĩa bạn chưa từ bỏ heroin thành công. Bất kể bạn đang nghiện loại ma túy nào thì cũng phải quyết tâm từ bỏ hoàn toàn, cho dù rất khó khăn. Tùy vào phương pháp làm chậm quá trình cai nghiện, triệu chứng cai nghiện thứ cấp có thể ở mức độ nhẹ và xảy ra ít hơn, hoặc gần giống với lúc cai heroin, có thể phải mất nhiều tuần để bạn trở lại như bình thường. Bạn sẽ bắt đầu lại quá trình như lúc cai heroin, đó là chọn ngày cai thuốc và thực hiện theo kế hoạch đề ra. Để quá trình cai diễn ra êm dịu nhất thì bạn nên đăng ký vào một trung tâm cai nghiện tư nhân để triệu chứng cai nghiện được giám sát chặt chẽ, bản thân bạn được chăm sóc về mặt y tế và tâm lý, và đó cũng là khoảng thời gian bạn không phải sống như một người nghiện. Đáng tiếc là gói chi phí để tham gia vào các trung tâm này trong nhiều tuần có thể lên tới hai trăm triệu đồng. Các trường hợp cần tới khoản chi phí như vậy thường là được gia đình hỗ trợ, và chắc chắn khiến bản thân người nghiện cảm thấy tội lỗi vì đã gây ra tổn thất này. Nếu bạn lẳng lặng một mình trị nghiện bằng phương pháp cai đột ngột, rồi sau đó lại tái nghiện, kết quả sẽ khiến bạn thất vọng. Nhưng nếu bạn tới trung tâm cai nghiện mà tốn của bố mẹ hàng trăm triệu đồng thì cảm giác còn tồi tệ hơn. Do đó không bao giờ để mình rơi vào tình huống như vậy.

Abstract: Cân nhắc uống thuốc để giảm các triệu chứng cai nghiện. Tìm hiểu các lựa chọn rẻ tiền hay miễn phí trong khu vực bạn sống. Tìm trung tâm cai nghiện bằng methadone. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc suboxone hay subutex. Chuẩn bị trả lời bác sĩ. Tham khảo về việc sử dụng các loại thuốc khác để hạn chế triệu chứng cai nghiên. Quyết tâm cai nghiện thứ cấp. Cân nhắc tham gia trung tâm cai nghiện và phục hồi nếu có điều kiện.


Hãy nhớ rằng các chương trình tiếp thị trên vô tuyến, tạp chí và ở cửa hàng là nhằm vào con người. Thậm chí thiết kế nhãn bao bì hoặc hộp thức ăn cũng là nhằm để mời gọi con người lựa chọn và mua. Đừng để những quảng cáo dễ thương, bắt mắt đánh lừa. Hãy nghiên cứu vì sức khỏe cún cưng của bạn. Những nhãn dán có các thuật ngữ tiếp thị như: "cao cấp", "tự nhiên", hoặc "sành điệu" rất dễ bán nhưng chúng không phải là những khái niệm cụ thể được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm hoặc nhà sản xuất thức ăn cho thú nuôi công nhận. Cho chó ăn thức ăn đóng hộp thay vì thức ăn khô hoặc ngược lại chỉ là vấn đề của sự lựa chọn và tài chính. Hầu hết các chú chó đều có thể dùng một trong hai loại này, tuy nhiên, đôi khi bạn có thể thấy chó nhạy cảm với một loại thức ăn. Chúng có thể bị các triệu chứng như nôn mửa hoặc tiêu chảy, điều đó cho thấy đường ruột của chúng không tiêu hóa thức ăn một cách thích hợp. Thức ăn đóng hộp thường đắt hơn thức ăn khô nhưng chứa khoảng 75% là nước. Trở thành thành viên AAFCO là tự nguyện, nhưng việc này sẽ cung cấp các chỉ dẫn về công thức và quá trình sản xuất thức ăn cho thú nuôi. Nhãn thức ăn được công nhận cung cấp cơ sở đảm bảo với khách hàng rằng thức ăn đáp ứng yêu cầu dinh dưỡng cơ bản dành cho loài động vật được liệt kê trên bao bì. Chó là động vật ăn tạp, có thể ăn thịt, ngũ cốc và rau. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra thành phần thức ăn đầu tiên được liệt kê là thịt, như "thịt gà" hay "thịt bò" chứ không phải là "sản phẩm phụ từ thịt" hoặc "thịt đã nấu". Khi bạn nhìn thấy chữ "thịt gà" trên danh sách thành phần thì điều đó có nghĩa thịt chủ yếu là các mô cơ, nhưng có thể bao gồm ức động vật hoặc tim (hoặc các bộ phận khác). Bạn cũng cần tìm hiểu để biết chắc thành phần đầu tiên trong danh sách không phải là ngũ cốc hay rau củ, trừ khi bạn cho chó theo chế độ ăn kiêng vì lý do nào đó. Danh sách thành phần trên nhãn dán được liệt kê theo khối lượng của chúng trong công thức của thức ăn. Những thành phần có chứa nước, như thịt, thường đứng đầu danh sách. Để so sánh giữa thức ăn khô (độ ẩm 10-12%) và thức ăn đóng hộp (75% là nước), bạn cần xem xét lượng độ ẩm trong thức ăn nếu muốn xác định chính xác tỷ lệ phần trăm đạm trong thức ăn cho chó. Để tính "chỉ số chất khô" của lượng đạm trong một hộp thức ăn cho chó, bạn cần loại bỏ nước trong thức ăn bằng phép tính. Ví dụ, nếu thức ăn chứa 12% đạm và hộp chứa 75% nước, hãy chia 12% cho 25%, ta có 48% đạm. Hàm lượng này tương đối cao. (Bạn sử dụng 25% ở mẫu số để phản ánh phần thức ăn còn lại sau khi loại bỏ 75% nước). Cách này sẽ giúp bạn so sánh được các loại thức ăn cho chó với nhau, dù chúng được chế biến theo các công thức khác nhau. Lượng chất khuyến nghị cho thú cưng của bạn ăn dựa vào cân nặng của chúng, và có thể tìm thấy trên hầu hết vỏ bao bì thức ăn. Tất nhiên, nhà sản xuất không thể đáp ứng nhu cầu của từng vật nuôi, vì vậy, hãy sử dụng thông tin này như một hướng dẫn cơ bản và kiểm soát thể trạng của vật nuôi. Bạn cũng sẽ không tìm thấy hàm lượng calo trên bao bì hoặc thân hộp, do đó, bạn cần gọi điện cho công ty hoặc kiểm tra thông tin trên mạng. Hỏi ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về trọng lượng và tình trạng vật nuôi của bạn. Sau khi đã lựa chọn được loại thức ăn, bạn cần biết chắc thức ăn đó mới được sản xuất. Hãy kiểm tra hạn dùng trên bao bì. Thức ăn khô thường được xịt chất béo bên ngoài để tăng vị ngon. Chất béo sẽ bị ôi sau một thời gian để ra ngoài ánh sáng và không khí. Nhiệt sẽ làm tăng nguy cơ bị ôi. Bạn cũng cần kiểm tra xem bao bì có kín khí và không bị thủng trước khi mua về nhà. Các cửa hàng bán thức ăn cho vật nuôi thường đặt thức ăn có hạn gần nhất lên trên hoặc đằng trước nhằm quay vòng hàng tồn kho. Họ muốn bán thức ăn có hạn gần nhất trước, đó cũng là điều dễ hiểu. Hãy kiểm tra liệu sản phẩm ở phía đằng sau hoặc ở cuối kệ có hạn dùng còn xa không và lấy chúng nếu thấy thích hợp. Mặc dù có vẻ như bạn sẽ tiết kiệm tiền nếu mua túi thức ăn 20kg cho một chú chó nặng 5kg, nhưng tốt hơn bạn nên chọn túi nhỏ để đảm bảo độ tươi ngon, trừ khi bạn dự trữ thức ăn được bọc kín trong tủ bảo ôn để tránh bị ẩm và cháy đông. Nhớ dán nhãn cho túi thực phẩm với tên thức ăn, số lô (đề phòng trường hợp thức ăn bị thu hồi), ngày mua và hạn dùng. Chỉ lấy phần cần sử dụng trước khi cho ăn một ngày để thức ăn rã đông hoàn toàn. Bạn nên để nguyên thức ăn cho chó trong túi của chúng đặt trong hộp kín (làm từ nhựa hoặc kim loại) để nơi mát và không có ánh sáng, như tủ để đồ, chạn bát hoặc thậm chí trong tủ bảo ôn. Bảo quản thức ăn đóng hộp còn thừa được đậy kín trong tủ lạnh. Thức ăn đóng hộp chưa sử dụng nên được bảo quản nơi khô mát. Thức ăn khô cho chó tốt nhất được sử dụng trong vòng 6 tuần sau khi mở bao bì với điều kiện được bảo quản thích hợp.

Abstract: Đừng tin vào quảng cáo. Quyết định lựa chọn giữa thức ăn khô và đóng hộp. Ở Mỹ, bạn hãy đảm bảo nhãn thức ăn được đóng dấu công nhận của Hiệp hội thức ăn chăn nuôi Mỹ (AAFCO). Kiểm tra danh sách thành phần trên nhãn dán. So sánh thành phần giữa các loại thức ăn khác nhau. Kiểm tra nhãn dán để nắm được phương pháp "phân tích thành phần", phương pháp này cho bạn biết lượng đạm, chất béo và chất xơ trong thức ăn. Tìm bao bì thức ăn mới được sản xuất. Bảo quản thức ăn cho chó thích hợp.


Tìm hiểu cô ấy không chỉ đơn thuần là ghi nhớ ngày sinh nhật và nơi cô ấy chào đời. Hãy dành thời gian ở bên cô ấy, xây dựng niềm tin, và trân trọng mọi điều mà cô ấy không thường bộc lộ. Tìm hiểu về chứng bệnh sợ nước của cô ấy (và lý do cô ấy sợ nó) hoặc tìm hiểu về khoảnh khắc xấu hổ nhất của cô ấy (và giúp cô ấy cười về nó). Hiểu rõ cách suy nghĩ và niềm tin của cô ấy. Cách này sẽ giúp bạn yêu cô ấy một cách trọn vẹn, và cô ấy sẽ vô cùng cảm kích điều này. Một trong những phương pháp tốt để bắt đầu là đưa ra câu hỏi mở cho cô ấy. Ví dụ, nhà tâm lý học xã hội Arthur Aron đã từng trở thành tiêu điểm của một tờ báo với danh sách về 36 câu hỏi để nuôi dưỡng sự thân mật giữa mọi người. Chúng đều rất sáng tạo và là câu hỏi mở, và chúng xoay quanh vấn đề thú vị hơn là về bộ phim yêu thích của cô ấy. Ví dụ, bạn có thể hỏi cô ấy rằng "Em có muốn trở nên nổi tiếng không? Bằng cách nào?" hoặc "Điều gì sẽ tạo nên một ngày hoàn hảo cho em?". Phương pháp này không chỉ cho bạn cơ hội để tìm hiểu nhiều hơn về cô ấy mà còn giúp bạn cho cô ấy biết rằng đối với bạn, cô ấy khá thông minh và quan điểm của cô ấy rất đáng giá. Sau đó, hãy cùng tham gia với cô ấy. Việc bạn tham gia một hoạt động mà bạn biết rằng cô ấy thích sẽ đem lại thêm lợi ích cho bạn, đó chính là cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái và an toàn khi làm điều đó. Nếu cô ấy cảm thấy thoải mái khi hẹn hò cùng bạn, cô ấy sẽ trở nên gần gũi với bạn hơn, nắm tay bạn, hoặc thậm chí hôn bạn. Cho dù là cô ấy thích lướt sóng, cưỡi ngựa, mua sắm, hoặc làm bánh, cố gắng tạo môi trường để cô ấy có thể thực hiện điều cô ấy thích sẽ là một ý khá hay. Bạn có thể hỏi thăm bạn bè cô ấy xem cô ấy thích làm gì khi rỗi, hoặc nếu mạnh dạn, bạn có thể trực tiếp đưa ra câu hỏi cho cô ấy. (May mắn ủng hộ bạn). Bằng cách này, cô ấy sẽ biết rằng bạn đã dành thời gian tìm hiểu sở thích của cô ấy, và rằng bạn sẵn sàng cố gắng hết sức chỉ để làm cô ấy hạnh phúc. Cùng thực hiện một điều gì đó mà cô ấy thích không nhất thiết phải trở thành một ngày hẹn hò, nhưng nếu bạn muốn tình yêu của hai bạn sinh sôi nảy nở, bạn sẽ cần phải hẹn hò thật sự với cô ấy tại một thời điểm nào đó. Khi bạn đã sẵn sàng cho bước này, hãy thử hẹn hò với cô ấy tại nơi quen thuộc, chẳng hạn như rạp chiếu phim, quán cà phê, hoặc một buổi khiêu vũ. Bạn có thể cùng cô ấy đi đến công viên giải trí hoặc ngôi nhà ma; nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sự hào hứng hoặc cảm nhận về mối nguy hiểm trong ngày hẹn hò có thể giúp bộ não giải phóng chất hóa học giúp cả hai gắn kết với nhau. Lập chiến lược cụ thể để xác định liệu bạn có nên "hẹn hò" thật sự. Nói chung, nếu bạn đã hoàn toàn "cưa đổ" cô ấy, bạn sẽ muốn nói rõ về việc hẹn hò với cô ấy để chắc chắn rằng cả hai cùng chấp thuận điều này. Nhưng nếu bạn chưa chiếm lĩnh được trái tim của cô ấy, tốt nhất là bạn nên sử dụng chiến lược "chậm mà chắc" khi tán tỉnh, và trở thành một người bạn tốt của cô ấy trước khi xây dựng mối quan hệ tình cảm nghiêm túc nếu cô ấy không chắc chắn liệu hai người có phải là bạn tốt của nhau hay không. Bạn chắc hẳn sẽ không muốn yêu cầu cô ấy trở thành người yêu của bạn trong lần gặp mặt đầu tiên, hoặc thậm chí khi bạn chỉ mới hẹn hò một vài lần. Tuy nhiên, tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ cần bày tỏ ý định thật sự của mình về chuyện tình cảm. Nếu bạn chờ đợi quá lâu, có nguy cơ cô ấy sẽ chỉ xem bạn như một người bạn. Sự mơ hồ không phải là người bạn tốt của bạn. Bạn cũng có thể tỏ ra rõ ràng khi ra dấu hiệu cho thấy sự quan tâm của bạn trong việc tiếp tục mối quan hệ này. Ví dụ, nếu bạn và cô ấy đã có một khoảng thời gian tuyệt vời, đừng nên kết thúc cuộc trò chuyện bằng câu nói nhạt nhẽo. Hãy nói một điều gì đó chẳng hạn như "Tối nay anh đã rất vui. Ngày mai anh gọi cho em được không?" Đôi khi, bạn sẽ bị cám dỗ bởi việc cho cô ấy biết mọi điều về bạn để chứng tỏ rằng bạn là một người tuyệt vời, và rằng bạn thích cô ấy nhiều như thế nào. Tuy nhiên, đây cũng không phải là ý tưởng hay ho vì hai lý do: Một là, nó có nghĩa là bạn nói quá nhiều về bản thân và như vậy là bạn sẽ không dành nhiều thời gian để lắng nghe cô ấy nói. Hai là, có thể bạn nói về những điều này quá sớm. Một vài lần hẹn đầu tiên không phải là thời gian để bạn nói xấu về sếp của mình hoặc về sự tồi tệ của người yêu cũ. Hành động không ngừng tự nói về bản thân có thể khiến bạn trông như một kẻ đau khổ, không kín đáo, hoặc không có khả năng nhận thức ranh giới cá nhân. Bạn không nhất thiết phải giữ bí ẩn, nhưng hãy bắt đầu bằng việc nói về điều bạn thích và không thích và cho phép cuộc trò chuyện phát triển một cách tự nhiên. Nếu cô ấy chú ý đến bạn, cô ấy sẽ hỏi thăm về bạn. Hãy nhớ duy trì sự cân bằng giữa việc chia sẻ về bản thân và lắng nghe cô ấy. Điều này không có nghĩa là bạn nên tỏ vẻ "cao giá", nhưng bạn nên giao quyền kiểm soát về chuyện sẽ xảy ra tiếp theo cho cô ấy. Đe dọa và ép buộc cô ấy tiến vào một mối quan hệ tình cảm với bạn sẽ chỉ đem lại kết quả trái ngược với điều mà bạn mong đợi. Bạn nên tôn trọng cuộc sống của cô ấy; khi bạn cho cô ấy có không gian riêng, cô ấy sẽ yêu bạn theo cách riêng của mình.  Cho cô ấy có không gian riêng không có nghĩa là bạn trở nên xa cách. Nên nhớ gọi điện cho cô ấy thường xuyên và cho cô ấy thấy rằng bạn quan tâm đến cô ấy. Nếu là người khá nhút nhát, bạn không nên ngừng liên lạc với cô ấy quá lâu, nếu không, cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn không thích cô ấy. Bạn sẽ cần phải chui ra khỏi chiếc vỏ ốc của chính mình một chút nếu bạn muốn giành được sự chú ý của cô ấy. Nếu bạn vừa mới hẹn hò với cô ấy, và mọi chuyện diễn ra khá tốt đẹp, hãy nói với cô ấy rằng bạn sẽ gọi điện cho cô ấy trước khi ngày cuối tuần kết thúc nếu hôm đó là thứ sáu. Hãy để cô ấy có thời gian thực hiện những việc riêng tư của mình vào thứ bảy, sau đó gọi điện cho cô ấy vào ngày chủ nhật, nói rằng bạn đã có một khoảng thời gian rất tuyệt vời và bạn muốn tiếp tục gặp gỡ cô ấy trong thời gian gần nhất, có thể là cuối tuần sau. Đây là thời điểm thích hợp để bạn mời cô ấy đi dự tiệc hoặc đi khiêu vũ nếu các sự kiện này đang diễn ra trong khu vực bạn sinh sống. Cho cô ấy có thời gian riêng có nghĩa là bạn cho cô ấy thấy mức độ tự tin của bạn. Về cơ bản, điều mà bạn muốn nói đó là "Anh đã có một khoảng thời gian rất vui bên em, và anh thích em, nhưng anh không muốn trở nên quá bạo dạn bởi vì anh không phải là một kẻ tuyệt vọng". Nam giới và nữ giới đều bị thu hút bởi người trầm tĩnh và "ngầu", người không quá hăng hái và cũng không quá tuyệt vọng.

Abstract: Tìm hiểu về cô ấy. Xác định điều mà cô ấy thích làm. Dành cho cô ấy những lần hẹn hò tuyệt vời. Hãy rõ ràng. Tránh quảng cáo về bản thân quá nhiều. Cho cô ấy có không gian riêng.


Nhập Enter dropbox.com/connect vào trình duyệt web. Bạn sẽ thấy biểu tượng Dropbox biến thành một mã quét. Dropbox hoạt động hiệu quả nhất khi được cài đặt trên tất cả các thiết bị. Điều này cho phép bạn dễ dàng chia sẻ tập tin giữa các thiết bị được cài đặt ứng dụng. Dropbox sẽ yêu cầu sự cho phép truy cập máy ảnh của iPad để quét mã vạch trong quá trình thiết lập. Nếu bạn đã nhấn từ chối, hãy mở phần Cài đặt, chọn Riêng tư (Privacy), sau đó chọn Máy ảnh (Camera) rồi bật nút ON. Giữ iPad một lúc để nó có thể quét mã vạch. Sau khi quét mã, trang web Dropbox sẽ tải một chương trình cài đặt cho máy tính. Chạy chương trình này để cài đặt Dropbox phiên bản máy tính. Bạn có thể truy cập thư mục này từ biểu tượng trên màn hình nền, hoặc chọn Dropbox từ mục Yêu thích (Favorites) cuả Khám phá (Explorer) trên Windows và Tìm kiếm (Finder) trên Mac. Bạn có thể truy cập mọi thứ được thêm vào từ máy tính trên iPad và ngược lại. Dropbox có sẵn với Windows, Mac, iOS, Android và Windows Phone. Bạn có thể tận dụng tối đa Dropbox nếu bạn cài đặt nó trên tất cả các thiết bị.

Abstract: Truy cập trang web Kết nối Dropbox trên máy tính. Mở tab Cài đặt (Settings) trên ứng dụng Dropbox. Chọn "Liên kết với Máy tính" (Link a Computer). Chọn "Có, tiếp tục" (Yes, continue) khi được hỏi nếu bạn đang ở gần máy tính. Hướng máy ảnh iPad vào màn hình sao cho biểu tượng Dropbox xuất hiện trên màn hình iPad. Chạy chương trình cài đặt. Mở thư mục Dropbox trên máy tính. Cài đặt Dropbox cho tất cả các thiết bị.


Thay đổi này, ngay cả khi chỉ là tạm thời, có thể giúp bạn phá vỡ thói quen nghịch tóc ngay trước mắt cũng như về lâu dài. Về cơ bản, chúng sẽ ngăn bàn tay của bạn có thể chạm vào đầu, vị trí mà bạn thường xuyên nghịch tóc. Có khá nhiều lựa chọn thay thế khi nói đến mũ. Bạn có thể nhận thấy một vài kiểu dáng sẽ phù hợp với bạn hơn là những kiểu khác. Một chiếc mũ len có thể sẽ hợp với bạn hơn là mũ cao bồi hoặc mũ lưỡi trai. Hãy lựa chọn kiểu mũ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn buộc tóc gọn gàng, bạn sẽ không thể nào nghịch tóc. Sử dụng những loại phụ kiện này một cách chiến lược để tém tóc gọn gàng, và kéo hoặc đẩy tóc ra xa khỏi khu vực mà bạn quan tâm. Hãy sáng tạo và bạn có thể sẽ hình thành xu hướng thời trang mới với phụ kiện tóc. Che đậy hoàn toàn phần đầu của bạn để loại bỏ mọi cơ hội nghịch tóc có thể xảy ra. Mỗi khi bạn chạm vào khăn choàng hoặc khăn rằn, chúng sẽ giúp bạn nhớ rằng bạn đang cố gắng thực hiện thay đổi tích cực. Nếu bạn có thể kìm nén sự thôi thúc cởi bỏ khăn choàng tóc, bạn sẽ có thể trải nghiệm khoảng thời gian "thoải mái" đáng kể.

Abstract: Đội những chiếc mũ thú vị và phong cách. Sử dụng kẹp nơ và kẹp búi tóc để tạo kiểu và kiểm soát mái tóc của bạn. Dùng khăn choàng hoặc khăn rằn để che đậy tóc.


Đa số kỳ thủ cờ ca-rô dày dặn kinh nghiệm thường đánh "X" vào ô vuông ở góc khi họ được đi trước. Điều này khiến đối phương dễ mắc sai lầm. Nếu đối thủ đánh O vào bất kỳ chỗ nào khác tâm bàn cờ, bạn có thể giành chiến thắng. Trong ví dụ này, quân X của bạn đi trước. Quân O của đối thủ đi sau.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Trong trường hợp quân O đầu tiên của đối thủ đi vào tâm bàn cờ, bạn phải đợi họ sơ sẩy trước khi đánh bại họ. Nếu đối thủ tiếp tục đi đúng nước, ván cờ thường có kết quả hòa. Sau đây là hai phương án để bạn tham khảo ở lượt đánh kế tiếp, cùng với phần hướng dẫn cách chiến thắng nếu đối phương đi nước cờ nào đó (nếu không, hãy cứ tiếp tục chặn và cầm hòa họ): Đánh quân X thứ hai vào ô vuông ở góc đối diện với quân bạn đi ban đầu, sao cho chúng tạo thành đường "X O X" cắt chéo bàn cờ. Nếu họ đáp trả bằng việc tích vào một trong các ô vuông ở góc, bạn hoàn toàn có thể thắng! Hãy đánh quân X thứ ba vào ô trống ở góc duy nhất còn lại, đối thủ sẽ không tài nào chặn nổi nước cờ tiếp theo của bạn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Hoặc, đánh quân X thứ hai vào sát mép bàn cờ (không phải góc), đừng để hai quân X gần nhau. Nếu đối phương tích vào ô vuông ở góc nằm khác phía với quân X thứ hai, bạn có thể chặn đường họ đi và nghiễm nhiên chiến thắng ở nước thứ tư của mình.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu họ tích vào ô vuông nào đó nằm ngoài tâm bàn cờ, bạn có thể chiến thắng. Hãy đáp trả bằng cách tiếp tục đánh vào góc sao cho hai quân X cách nhau một ô trống. Ví dụ: Quân X đầu tiên của bạn nằm tại ô vuông trên cùng bên trái và đối thủ tích O vào ô vuông giữa cũng ở hàng trên cùng đó. Bạn có thể đánh quân X thứ hai vào góc dưới cùng bên trái hoặc bên phải. Đừng tích vào ô vuông trên cùng bên phải vì bạn đang cần tạo khoảng trống giữa hai quân X.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Điều đối thủ phải làm lúc này là đánh O vào giữa hai quân X nằm cùng hàng để chặn bạn. (Nếu không làm vậy, họ sẽ thua vì bạn tạo được một hàng ba quân X liên tiếp). Sau đó, trên bàn cờ xuất hiện ô trống nằm cùng hàng với cả quân X thứ nhất và quân X thứ hai, hai hàng đều chưa bị chặn. Hãy đánh vào ô này. Ví dụ: Tìm mẩu giấy để vẽ bàn cờ ca-rô, bố trí sao cho "X O _" ở hàng trên cùng, "O _ _" ở hàng giữa và hàng dưới cùng là "X _ _". Nếu bạn tích vào ô vuông dưới cùng bên phải, quân X thứ ba lúc này sẽ nằm cùng hàng với cả hai quân X còn lại. Sau khi đánh quân X thứ ba, bạn chỉ cần tích vào một trong hai ô trống của nước đôi vừa tạo để ấn định chiến thắng. Do đối thủ không được phép đi hai nước, họ chỉ có thể chặn một hàng mà thôi. Hãy tích quân X thứ tư vào ô trống còn lại ở hàng không bị chặn và kết thúc ván cờ!

Abstract: Đánh quân X đầu tiên vào ô vuông ở góc. Cố gắng giành chiến thắng nếu đối phương đánh quân O đầu tiên vào ô vuông ở giữa. Thắng trong trường hợp đối phương không đánh quân O đầu tiên vào tâm bàn cờ. Đánh quân X thứ ba để tạo nước đôi. Thắng ở nước thứ tư.


Bạn không nên viết ra mọi kiến thức trong sách. Và bạn cũng không nên chỉ ghi chú một dữ liệu thực tế duy nhất cho từng trang. Tìm kiếm sự cân bằng trong việc viết đầy đủ nhưng không quá nhiều có thể sẽ khá khó khăn, nhưng nó là chìa khóa để ghi chú hiệu quả. Sử dụng chiến lược đọc một đoạn văn và sau đó là tóm tắt lại nó sẽ giúp bạn ghi chép lại lượng thông tin phù hợp. Tùy thuộc vào chủ đề và cấp độ của sách giáo khoa, viết từ 1 – 2 câu tóm tắt cho từng đoạn văn sẽ là tỷ lệ phù hợp cho việc ghi chú thông tin. Bạn nên viết ghi chú bằng ngôn ngữ riêng của mình. Diễn giải lại thông tin sẽ cho thấy rằng bạn thật sự thấu hiểu kiến thức mà bạn đọc (sẽ khó để bạn viết một điều gì đó theo ngôn ngữ của mình nếu bạn không hiểu rõ ý nghĩa của nó). Nếu bạn sử dụng ngôn ngữ riêng để ghi chép, bạn sẽ cảm thấy chúng có nhiều ý nghĩa hơn khi xem lại chúng trong tương lai. Bạn có thể viết ghi chú dưới dạng danh sách thông tin theo từng gạch đầu dòng. Bạn cũng có thể viết ra mốc thời gian của sự kiện để bạn dễ dàng nhận thấy trật tự của từng vấn đề chứ không phải chỉ đơn giản là danh sách của hàng loạt các sự kiện. Hoặc là bạn có thể vẽ lưu đồ (biểu đồ phát triển) để nhấn mạnh sự nối tiếp. Hoặc bạn có thể phát thảo dàn ý truyền thống với ý tưởng chính nằm bên trên và ý tưởng hỗ trợ nằm bên dưới. Cuối cùng thì ghi chú cũng chỉ nhằm mục đích hỗ trợ cho việc học của bạn, vì vậy, tốt nhất là bạn nên ghi chép chúng theo cách có nghĩa nhất đối với bạn. Thêm sự trình bày bằng yếu tố trực quan trong ghi chú sẽ giúp ích khá nhiều cho người học tập bằng thị giác. Bạn nên ghi chép lại bản sao của biểu đồ thay vì viết ra thông tin về nó. Bạn có thể vẽ nên một mẩu truyện tranh đơn giản về sự kiện cụ thể hoặc sự tương tác giữa nhân vật. Không nên cho phép nhân tố trực quan khiến bạn bị phân tâm khỏi nhiệm vụ trước mắt – hiểu và ghi chú – nhưng thêm yếu tố liên quan đến thị giác vào ghi chú sẽ giúp bạn tổng hợp hoặc ghi nhớ tài liệu một cách hiệu quả hơn. Tùy thuộc vào chủ đề, bạn có thể sắp xếp ghi chú của bạn theo cách cụ thể. Sắp xếp ghi chú lịch sử theo thứ tự thời gian sẽ là biện pháp hợp lý nhất (hoặc thậm chí là theo dạng mốc thời gian). Tuy nhiên, ghi chú khoa học cần phải được ghi chép theo trình tự nối tiếp để cho thấy khái niệm chính trước khi tiến đến những yếu tố khác. Nếu bạn không biết cách để tổ chức lại ghi chú của mình, bạn nên tận dụng thứ tự theo như sách giáo khoa. Thông tin được viết theo một trật tự cụ thể trong sách thường sẽ có một lý do nào đó.

Abstract: Chọn lọc một cách kỹ lưỡng. Diễn giải lại thông tin từ bài đọc. Sử dụng quy cách phù hợp với bạn. Thêm vào nhân tố liên quan đến thị giác nếu có thể. Sắp xếp ghi chú một cách có nghĩa.


Dùng xẻng bứng cây hoặc thuổng để đào một cái hố sâu khoảng 5 đến 10cm. Dầm nhỏ đất trong hố và loại bỏ mọi cành cây hoặc mảnh vỡ ra ngoài. Dùng nước cất (không phải nước suối). Bạn có thể tìm nước cất ở các cửa hàng hoá chất. Nước mưa có chứa một chút axit, và nước đóng chai hoặc nước vòi thường chứa một chút kiềm. Hãy đổ đầy nước vào hố cho tới khi nước đọng lại và tạo thành bùn ở dưới đáy. Đảm bảo là thiết bị của bạn sạch và đã được hiệu chỉnh (để đo chính xác hơn). Lau đầu dò bằng vải hoặc khăn sạch rồi chọc nó xuống bùn. Độ pH thường được đo ở thang từ 1 tới 14 dù thiết bị kiểm tra của bạn có thể không thể hiện hết. Độ pH bằng 7 là đất trung tính. Độ pH trên 7 là đất kiềm. Độ pH dưới 7 là đất chua. Một kết quả đơn lẻ có thể bị sai lệch, vì thế tốt nhất là bạn nên tính độ pH trung bình của cả khu đất. Nếu mọi chỗ đều có kết quả tương đương nhau, hãy tính con số trung bình và căn cứ vào đó để cải tạo đất. Nếu kết quả ở một vị trí có sai khác lớn so với những chỗ khác, bạn có thể sẽ phải "điều trị riêng" vị trí đó.

Abstract: Đào một cái hố nhỏ trên đất. Đổ đầy nước vào hố. Chọc thiết bị kiểm tra vào chỗ bùn. Giữ nguyên trong 60 giây rồi đọc kết quả. Đo ở nhiều vị trí khác nhau trong vườn.


Nhập www.messenger.com vào thanh địa chỉ của trình duyệt rồi nhấn ↵ Enter trên bàn phím. Nếu Messenger không tự động đăng nhập trên thiết bị, bạn cần nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại và mật khẩu. Danh sách tất cả các nhóm và cuộc trò chuyện cá nhân sẽ hiện ra bên trái cửa sổ trình duyệt. Hãy tìm và nhấp vào nhóm mà bạn muốn xóa. Bạn cũng có thể sử dụng thanh Search Messenger ở góc trên bên trái để tìm nếu như nhớ tên nhóm, tên thành viên hoặc nội dung trong cuộc trò chuyện. Tùy chọn này có hình chữ "i" nằm trong hình tròn ở góc trên bên phải nhóm chat. Chi tiết nhóm sẽ mở ra bên phải màn hình. Nút này sẽ hiện ra cạnh thành viên khi bạn di chuột lên tên của họ. Một trình đơn thả xuống sẽ mở ra. Bạn sẽ phải xác nhận hành động trong cửa sổ bật lên. Nút màu đỏ này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Liên hệ này sẽ bị xóa khỏi nhóm chat. Nếu muốn xóa cuộc hội thoại, bạn phải là người duy nhất còn lại trong nhóm. Nếu bạn rời nhóm mà không xóa toàn bộ thành viên, cuộc hội thoại sẽ tiếp tục mà không có bạn. Tùy chọn này nằm phía dưới nút info ở góc trên bên phải màn hình. Trình đơn với các tùy chọn nhóm sẽ thả xuống. Bạn sẽ phải xác nhận hành động trong cửa sổ bật lên. Nút màu đỏ này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Nhóm chat sẽ biến mất khỏi danh sách tán gẫu, đồng thời lịch sử cuộc hội thoại cũng bị xóa vĩnh viễn.

Abstract: Mở ứng dụng Messenger trên trình duyệt web máy tính. Nhấp vào nhóm cần xóa trong khung bên trái. Nhấp vào biểu tượng thông tin. Nhấp vào biểu tượng ba dấu chấm nằm dọc cạnh tên thành viên trong nhóm. Nhấp vào Remove from Group trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Remove để xác nhận. Xóa tất cả thành viên còn lại trong nhóm. Nhấp vào biểu tượng bánh răng trong khung bên phải. Nhấp vào Delete (Xóa) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Delete để xác nhận.


Để có bộ móng sơn gel đẹp mắt tại nhà, bạn cần bắt đầu với những móng tay sạch đã được cắt dũa. Hãy dành thời gian để cắt, dũa và tạo hình cho móng. Trước khi cắt, quyết định xem bạn muốn tạo hình cho móng như thế nào. Cắt kiểu móng thông thường và sau đó dũa đầu móng. Cuối cùng, hoàn tất công đoạn tạo kiểu bằng việc làm nhẵn bề mặt móng bằng dụng cụ đánh bóng. Bạn cũng có thể tạo ra móng tròn, vuông, nhọn, hình hạnh nhân hoặc hình ô-van. Sơn gel được sơn theo hình dạng móng, nên bạn cần tạo hình cho móng trước. Loại sơn này không giống như sơn acrylic có thể tạo hình trong/sau khi sơn.

Abstract: Dũa và tạo hình cho móng.


Thay vì cắt hoàn toàn việc xem phim khiêu dâm, hãy từ từ giảm xem cho đến khi bạn không xem nữa. Hãy lập các mục tiêu cho từng khoảng thời gian, tuỳ theo việc bạn muốn dừng xem phim khiêu dâm hoàn toàn hay chỉ muốn trở thành một người xem bình thường. Điều này sẽ làm quá trình cai nghiện dễ dàng hơn bởi vì bạn chỉ cần thay đổi bản thân theo từng bước nhỏ một với tốc độ phù hợp. Ví dụ, hãy giả sử mục tiêu của bạn là chỉ xem phim 3 lần một tuần. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm số lần xem xuống một lần một ngày vào lúc bạn muốn xem nhất, ví dụ như trước khi bạn đi ngủ. Hãy loại bỏ cám dỗ vượt mức mục tiêu đề ra. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn giới hạn hoặc xóa bỏ hoàn toàn khả năng tiếp xúc với phim ảnh khiêu dâm của bản thân. Dưới đây là một số cách cụ thể mà bạn có thể áp dụng tuỳ theo thói quen xem thường ngày của bạn: Nếu bạn thường xem phim khiêu dâm trên đĩa DVD, hãy làm xước đĩa bằng bút hay kẹp giấy trước khi vứt chúng đi. Nếu bạn đọc tạp chí khiêu dâm, hãy xé chúng thành từng trang một và vứt chúng vào máy huỷ tài liệu hoặc thùng rác tái chế. Nếu bạn sử dụng mạng để xem phim khiêu dâm, hãy sử dụng ứng dụng mở rộng hoặc các phần mềm khác để giới hạn các trang mạng bạn được truy cập. Các phần mềm kiểm duyệt Internet này, ví dụ như StayFocused hay NetNanny hoạt động như tính năng kiểm soát dành cho phụ huynh trên các thiết bị điện tử - bạn có thể từ từ chặn các trang mạng bạn chọn. Các phần mềm này cũng quản lý xem bạn đã xem bất kì website nào trong bao lâu. Nếu bạn dùng máy tính cá nhân, bạn có thể chặn các trang bạn thường hay truy cập bằng cách chỉnh sửa file host trên hệ thống Windows (hay thậm chí là Macintosh). Bạn có thể thay đổi môi trường xung quanh sao cho việc xem phim khiêu dâm trở nên khó khăn hơn và giúp bạn đỡ bị cám dỗ hơn. Hãy bắt đầu với máy tính hay điện thoại của bạn nếu bạn cũng xem phim ảnh khiêu dâm trên điện thoại. Hãy dọn máy tính của bạn bằng cách diệt virus hay xóa các malware hiển thị quảng cáo khiêu dâm. Nhớ xoá hết các tập tin mà bạn đang lưu trữ trong máy. Cố gắng sử dụng máy tính ở những nơi không riêng tư, ví dụ, bạn có thể đặt máy tính ở nơi sinh hoạt chung trong nhà. Đây chỉ là một biện pháp tạm thời khi bạn đã bắt đầu quen với việc xem ít phim hơn trước. Mọi người trong nhà có thể hơi bất ngờ, nhưng họ sẽ hiểu khi bạn nói với họ rằng bạn đang cố gắng cắt giảm thời gian ngồi một mình trong phòng. Tránh giao tiếp với những người bạn hay chia sẻ và khuyến khích việc xem nhiều phim khiêu dâm. Hãy ghi nhận những thành quả bạn đạt được để luôn có động lực phấn đấu, đặc biệt trong những lúc khó khăn. Cai nghiện là một quá trình đòi hỏi nhiều thời gian và công sức: nhiều lúc, bạn không thể tránh khỏi sự cám dỗ. Vì vậy, có một cái nhìn tổng quan về những thành quả đã đạt được sẽ làm bạn cảm thấy tích cực hơn về những nỗ lực của mình và không quá khắt khe với bản thân, nhất là khi bạn đang có những cơn thèm khó kiểm soát. Quản lý thời gian bạn xem bằng các ứng dụng mở rộng trình duyệt mà bạn đang dùng để kiểm soát sự truy cập vào các nguồn phim ảnh đồi trụy. Nếu bạn xem bằng đĩa DVD hay đọc các sách báo khiêu dâm, bạn có thể kiểm soát số lần sử dụng bằng cách đánh dấu lên lịch trình hàng ngày hay tờ lịch mỗi khi xem. Thử một điều gì đó bạn chưa bao giờ làm hay một thói quen mới để thay cho việc xem sex. Nếu bạn không làm gì trong thời gian vốn dành để xem phim khiêu dâm trước đây, việc chống lại sự cám dỗ sẽ khó hơn rất nhiều.Hãy cố gắng tìm cách để lúc nào cũng có việc làm, bạn sẽ không có thời gian xem phim đen nữa. Hãy thử một điều gì đó bạn luôn muốn làm nhưng chưa có dịp, ví dụ như một môn nghệ thuật hay môn thể thao nào đó. Bạn cũng có thể dành thời gian ấy để chau truốt bản thân, ví dụ như đọc sách, làm tình nguyện viên, hay cống hiến cho đời theo một cách nào đó. Một điều nữa bạn cũng cần lưu ý là hãy chọn một hoạt động mà bạn có thể nói chuyện với người khác về nó. Hãy làm gì đó mà bạn sẽ tự hào khoe với bố mẹ hay bạn bè, ví dụ như là tập luyện cơ thể hay học cách chơi một nhạc cụ. Nếu bạn không lái xe ô tô, bạn có thể đi xe đạp hay di chuyển bằng các phương tiện khác. Bạn sẽ được thoải mái ra khỏi nhà thay vì ngồi đó và xem phim khiêu dâm. Bạn có thể thử một điều gì mới mẻ với bạn bè hay những người bạn quí để lúc nào cũng bận rộn. Sau đó, bạn sẽ có trách nhiệm phải tiếp tục làm điều ấy để tình bạn không rạn nứt, đấy là còn chưa bàn đến cơ hội được hiểu những người bạn của mình rõ hơn và các bạn có thể nói chuyện nhiều về các chủ đề mới mẻ hơn. Khi bạn thực sự kết nối với những người luôn bên bạn, phim khiêu dâm sẽ không còn là một sự thôi thúc nữa, và bạn cũng sẽ nhớ rằng ngoài kia còn rất nhiều cách tuyệt vời khác để giết thời gian.

Abstract: Dần dần giảm xem phim một cách chậm rãi. Hãy cắt bỏ hoàn toàn các nguồn khiêu dâm. Hãy thay đổi môi trường của bạn. Theo dõi tiến bộ của bạn. Dồn sự chú ý của bạn vào những việc khác. Kết nối với những người bạn cũ.


"Nước đến chân mới nhảy" là một ý tưởng tồi. Hãy cố gắng dành vài ngày để sửa bài luận. Nghỉ ngơi 1-2 ngày sau khi hoàn thành bài luận cũng khá quan trọng, bởi việc đó sẽ giúp bạn quay lại sửa bài với một góc nhìn mới mẻ. Một số người chỉ để ý ngữ pháp và dấu câu khi sửa bài, nhưng chúng không quan trọng bằng nội dung bài luận. Hãy đưa ra câu trả lời chi tiết nhất có thể cho câu hỏi đặt ra trong đề bài. Đọc lại câu hỏi hoặc yêu cầu đề bài và cân nhắc liệu: Câu trả lời của bạn đã đầy đủ chưa? Luận đề của bạn đã rõ ràng chưa? Luận đề đó có phải là trọng tâm bài viết không? Bạn đã đưa ra đủ luận cứ cho các luận điểm chưa? Có thể bổ sung thêm ý gì? Bài luận của bạn có logic không? Các ý tưởng có tiếp nối nhau không? Nếu không, bạn có thể cải thiện logic bài viết như thế nào? Sẽ rất hữu dụng khi bạn có thể nhờ bạn bè hoặc bạn cùng lớp đọc bài luận cho mình. Mọi người sẽ thấy được những lỗi đơn giản mà bạn mắc phải, hoặc để ý những điểm khác mà bạn bỏ qua (bởi bạn đã đọc bài luận quá nhiều lần). Đổi bài với bạn cùng lớp. Hai bạn có thể đọc bài và nhận xét lẫn nhau để chắc chắn rằng cả hai đều làm tốt nhất có thể. Đảm bảo bạn đổi bài ít nhất một ngày trước hạn nộp để có thời gian sửa lỗi mà người kia tìm ra. Việc đọc bài luận sẽ giúp bạn nắm bắt các lỗi đơn giản mà trước đó mình không nhận ra. Đọc lớn, chậm rãi và có sẵn bút chì bên cạnh để sửa bài (hoặc sẵn sàng sửa bài trên máy tính). Khi đọc, hãy sửa lại các lỗi mà bạn tìm thấy và ghi chú những điểm có thể cải thiện, ví dụ như bổ sung chi tiết hoặc làm rõ cách diễn đạt.

Abstract: Dành nhiều thời gian cho bước này. Tập trung cải thiện nội dung bài luận. Nhờ một người bạn đọc bài luận. Đọc to bài luận.


Để phục hồi trở lại làn da cháy nắng, bạn nên thoa lên vùng da bị tác động một loại kem dưỡng ẩm lành tính, không gây kích ứng. Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày đều đảm nhiệm được vai trò này. Bạn cũng có thể thử dùng một vài giọt dầu trung tính như dầu dưỡng cho em bé, dầu ô liu hoặc dầu hạt cải. Thử dùng sản phẩm không có chất tạo hương. Thành phần hóa học trong hương liệu đôi khi gây kích ứng vùng da bị viêm. Làn da bị cháy nắng sẽ khô rát và sưng tấy, do đó bạn nên đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước để bảo vệ da. Duy trì việc dưỡng ẩm cả bên trong lẫn bên ngoài nhằm tránh tình trạng da bị lột và bong tróc quá nhiều. Phòng khám Mayo khuyến cáo nên uống từ 9-13 cốc nước mỗi ngày. Nước lọc cũng có thể giúp giảm cơn đau đầu do cháy nắng. Chất béo trong các sản phẩm sữa có thể giúp dưỡng ẩm vùng da bị cháy nắng bằng cách giảm đau rát và ngăn ngừa bong tróc. Sữa nguyên kem thường là loại sữa rẻ tiền và sử dụng tiện lợi nhất. Bạn hãy thử ngâm một mảnh vải trong sữa nguyên kem và đặt trên vết bỏng trong khoảng thời gian 20 phút như miếng gạc lạnh. Ngoài ra, bạn có thể cho ít sữa nguyên kem vào bồn tắm và ngâm mình trong làn nước mát. Không sử dụng các sản phẩm sữa chứa ít hoặc không chứa hàm lượng chất béo. Không có chất béo, sữa sẽ mất đi nhiều đặc tính giữ ẩm vốn có của nó. Sữa chua Hy Lạp nguyên béo cũng có tác dụng tương tự khi được sử dụng làm kem dưỡng da. Không nên sử dụng sữa chua có đường, bởi nó có thể dính lại và gây kích ứng da. Tinh bột trong khoai tây chứa rất nhiều nước, vì vậy đắp khoai tây lên da là một cách tuyệt vời để dưỡng ẩm làn da bị khô do cháy nắng. Nghiền nhỏ khoai tây thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp này lên da và để yên trong 20 phút, sau đó rửa sạch vùng da với nước lạnh. Bạn cũng có thể dùng máy xay cắt thực phẩm để tạo bột nhão. Khi tiến hành, trước tiên bạn nên cắt khoai tây thành từng miếng nhỏ. Lưu ý, nếu bạn cố xay toàn bộ lượng khoai tây cùng một lúc thì sẽ khiến máy xay quá tải. Tương tự như những loại kem dưỡng ẩm thương mại khác, các loại dầu tự nhiên cũng có chức năng giữ ẩm, làm dịu vùng da bị cháy nắng, tuy nhiên, dầu dừa luôn là một lựa chọn tốt hơn rất nhiều. Bên cạnh việc cung cấp độ ẩm và phục hồi làn da cháy nắng trở nên sáng khỏe hơn, dầu dừa còn nhẹ nhàng tẩy và loại bỏ tế bào chết và thức đẩy quá trình làm lành da. Dầu dừa có sẵn tại các quầy hàng ở nhiều cửa hàng thực phẩm sạch và các cửa hàng bán đặc sản. Dầu dừa sẽ hóa lỏng dưới hơi ấm của bàn tay.

Abstract: Thoa kem dưỡng ẩm. Uống nước. Thoa sữa nguyên kem lên da. Đắp bột khoai tây lên da. Thoa dầu dừa lên da.


Dùng phễu nếu khó rót. Bình nước phải dễ rót và đựng được nhiều hơn 4 lít nước. Nhớ giữ lại nắp bình để dễ thao tác khi bạn hòa tan và bảo quản dung dịch. Không dùng quá nhiều nước rửa bát để dung dịch khỏi quá đặc. Bạn có thể sử dụng bất cứ loại nào có sẵn. Đảm bảo nước rửa bát không để lại các vệt sọc hoặc dấu vết trên kính. Nếu thấy nổi bọt quá nhiều, bạn hãy thử dùng loại nước rửa bát khác. Dung dịch này thích hợp nhất khi bạn định lái xe qua các địa hình lầy lội. Sử dụng loại amoniac không tạo bọt, không chứa phụ gia và hoạt chất bề mặt. Bạn cần thật thận trọng ở bước này, vì amoniac đậm đặc có thể nguy hiểm. Làm việc ở nơi thông gió và nhớ đeo găng tay. Khi đã được pha thật loãng với nước, amoniac có thể sử dụng như chấy tẩy rửa khá an toàn. Thử trước dung dịch nếu đây là lần đầu tiên sử dụng. Rót một ít dung dịch vào giẻ và lau lên một góc kính ô tô. Nếu dung dịch làm sạch được vết cáu bẩn mà không để lại dấu vết, bạn có thể rót vào bình chứa trong xe.

Abstract: Đổ 4 lít nước cất vào bình sạch. Đong một thìa canh nước rửa bát và cho vào nước. Thêm 1/2 cốc amoniac. Đậy nắp bình và lắc kỹ.


Khi thuộc lòng bảng cửu chương, bạn sẽ có ngay đáp án cho những phép tính nhân đơn giản. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện được tốc độ tính các phần nhỏ của bài toán phức tạp hơn. Nếu còn lúng túng với bảng cửu chương, bạn hãy học cho đến khi thuộc toàn bộ các phép tính nhân trong đó. Bảng bình phương sẽ cho thấy kết quả của các số từ 1 đến 20 nhân với chính nó. Bảng bình phương sẽ cho phép bạn giải được các phương trình bậc hai đơn giản bằng cách tính nhẩm. Bạn cũng có thể dùng các số bình phương để tính toán trong các phép tính nhân phức tạp hơn. Ví dụ, nếu phải tính 18x19, bạn có thể tính 19², sau đó trừ đi 19 để có đáp số. Nếu bạn gặp khó khăn khi học bảng cửu chương hoặc bảng chia, các thẻ nhớ sẽ là một phương pháp tuyệt vời để học thuộc những phép tính thông thường. Xác định xem bạn thường vướng mắc ở đâu và ghi phương trình đó vào thẻ. Ghi đáp án vào mặt sau thẻ. Rủ một người nữa cùng thực hành với các thẻ nhớ để bạn có thể dùng trí nhớ để giải các phương trình toán học thường gặp. Việc thực hành hai hoặc ba phương trình toán phức tạp mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sự sắc bén của trí não và cải thiện đáng kể các kỹ năng làm tính nhẩm. Cố gắng làm tính nhẩm trong nhiều tình huống khác nhau để cải thiện kỹ năng. Sau một tháng, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi làm tính nhẩm. Có các ứng dụng và website giúp bạn mài giũa kỹ năng tính nhẩm. Tìm trên mạng các ứng dụng và website được đánh giá cao và dùng các công cụ online của họ để luyện tập các phương trình tính nhẩm thường gặp. Bạn có thể tìm các bài tính đố phổ biến trên các trang như http://preplounge.com and http://flexmath.ck12.org/. Các ứng dụng tính nhẩm được ưa chuộng bao gồm Elevate, Luminosity, và Mathemagics.

Abstract: Học thuộc lòng bảng cửu chương. Học thuộc lòng bảng bình phương của 20 số đầu tiên. Sử dụng thẻ học. Tập tính nhẩm hàng ngày. Làm các bài tính đố nhẩm trên mạng.


Insulin là hóc môn do tuyến tụy sinh ra, nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa quá trình chuyển hóa. Hệ tiêu hóa có nhiệm vụ bẻ gãy cacbohydrat như đường và tinh bột để tạo thành glucô (đường). Insulin giúp cơ thể hấp thu và sử dụng glucô dưới dạng năng lượng. Phụ nữ mắc hội chứng PCOS thường cũng gặp tình trạng kháng insulin, là hội chứng làm tăng mức glucô trong máu thay vì hấp thu glucô vào cơ thể. Cuối cùng hội chứng PCOS dẫn tới tiền tiểu đường hay tiểu đường loại 2. Tình trạng béo phì ở phụ nữ mắc PCOS lên tới 80%. Vì phụ nữ mắc hội chứng PCOS gặp khó khăn khi hấp thu insulin nên họ cần có chế độ ăn không làm ảnh hưởng lớn đến mức đường huyết. Hạn chế ăn thực phẩm đã qua chế biến và thực phẩm bổ sung nhiều đường. Chúng không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, trong khi tác động nhiều tới mức đường huyết. Giám sát lượng ca-lo. Bạn nên nhờ bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng hay chuyên gia dinh dưỡng xác định mức ca-lo tối ưu cần tiêu thụ. Nếu chứng béo phì của bạn có liên quan tới PCOS thì việc giảm lượng ca-lo tiêu thụ có thể giúp giảm cân. Ăn cacbohydrat phức tạp. Bạn không nên giảm tiêu thụ cacbohydrat quá mức, thay vào đó hãy chọn cacbohydrat phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, lúa mạch, gạo lứt và đậu. Cacbohydrat phức tạp có nhiều trong chất xơ và được tiêu hóa chậm, vì vậy chúng không thể làm mức insulin tăng cao. Ăn nhiều hoa quả và rau tươi. Hoa quả và rau tươi chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và khoáng chất. Tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng ở hệ tim mạch. Tập thể dục cũng giúp điều hòa mức đường huyết. Bạn nên hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như bài tập làm tăng nhịp tim. Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất giúp cơ bắp nhạy cảm với insulin hơn, nhờ đó làm giảm lượng glucô trong máu. Tập thể dục cũng giúp cơ bắp hấp thu glucô mà không cần insulin. Chỉ cần giảm một lượng cân nặng nhỏ từ 5%-7% cũng đủ để giảm androgen và phục hồi khả năng thụ thai. Nhiều nghiên cứu chứng minh phụ nữ hút thuốc có mức androgen cao hơn người không hút thuốc. Thuốc lá cũng khiến chứng kháng insulin thêm trầm trọng. Phũ nữ mắc hội chứng PCOS mọc nhiều lông ở những chỗ không mong muốn. Một số thuốc kê toa có thể giảm triệu chứng này. Với nhiều phụ nữ thì việc tẩy lông, cạo hay nhổ cũng đủ để loại bỏ số lông đó. Tuy nhiên bạn cũng có thể loại trừ lông bằng các phương pháp sau: Triệt lông bằng tia laser. Là phương pháp rất phổ biến có thể loại trừ lông vĩnh viễn sau 3-7 đợt điều trị. Thủ thuật này phải do chuyên gia thực hiện, tốn nhiều tiền và không được bảo hiểm chi trả. Điện phân. Điện phân có thể loại bỏ lông vĩnh viễn, nhờ vào nguồn nhiệt hay hóa chất. Cách điều trị này cũng phải do chuyên gia tiến hành, nó có xác suất thành công cao hơn so với dùng tia laser.

Abstract: Hiểu về vai trò của insulin. Áp dụng chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp. Tập thể dục. Cai thuốc lá. Trị lông.


Để cài đặt Forge, bạn cần cài đặt Minecraft và chạy game này ít nhất một lần. Điều này giúp đảm bảo rằng mọi tập tin cần thiết đều đã được chuẩn bị đâu ra đấy. Nếu có ý định tạo máy chủ Forge, bạn không cần cài đặt game Minecraft hay phần mềm máy chủ chính thức vì bộ cài đặt của Forge đã bao gồm toàn bộ tập tin máy chủ. Truy cập trang https://files.minecraftforge.net/ bằng trình duyệt web và bạn sẽ được dẫn hướng đến trang tải về phiên bản mới nhất của Minecraft Forge. Nút này có thể nằm ở vị trí khác nhau tùy thuộc vào hệ điều hành: Đối với hệ điều hành Windows - Nhấp vào nút Windows Installer lớn ở bên trái ô "Changelog" (danh sách thay đổi) phía dưới phần "Download Recommended" (khuyến nghị tải về) thuộc phía trên cùng của trang. Đối với hệ điều hành Mac - Nhấp vào nút Installer nhỏ trông như chiếc hộp tại bên phải ô "Changelog" phía dưới phần "Download Recommended" nằm ở trên cùng trang. Nút này nằm ở góc trên bên phải của trang. Lưu ý rằng bạn phải chờ 6 giây thì nút này mới xuất hiện. Bước này giúp tiến hành tải về tập tin Forge. Bạn có thể sẽ phải lựa chọn vị trí lưu (ví dụ như Desktop) hoặc xác nhận rằng bạn muốn tải tập tin thì quá trình tải về mới có thể bắt đầu.

Abstract: Chắc chắn rằng bạn đã cài đặt Minecraft. Vào trang chủ của Minecraft Forge. Nhấp vào nút Installer nằm ở phía bên phải máy tính của bạn. Nhấp Skip (bỏ qua).


Nhấn nút "Input" (Đầu vào) hoặc "Source" (Nguồn) trên điều khiển TV để chọn cổng HDMI bạn sử dụng để kết nối với Apple TV. Thông thường, Apple TV sẽ tự động bật, bạn sẽ thấy trình đơn lựa chọn ngôn ngữ. Nếu không thấy trình đơn xuất hiện, hãy kiểm tra lại kết nối và nhấn phím chính giữa điều khiển Apple TV. Sử dụng điều khiển để chọn ngôn ngữ hiển thị. Dùng nút chính giữa trên điều khiển để chọn. Nếu kết nối mạng qua cáp Ethernet, Apple TV sẽ tự động phát hiện mạng và tiến hành kết nối. Nếu kết nối qua Wi-Fi, bạn sẽ thấy một danh sách mạng không dây. Chọn mạng muốn kết nối. Nhập mật khẩu nếu mạng được bảo vệ. Bạn phải đợi vài phút để Apple TV tiến hành các thiết lập ban đầu. Sau khi hoàn tất quá trình thiết lập, bạn được hỏi có muốn tham gia chương trình thu thập dữ liệu của Apple hay không. Apple TV hoạt động tốt nhất khi được cập nhật phần mềm phiên bản mới nhất. Bạn có thể kiểm tra cập nhật qua trình đơn Settings. Mở ứng dụng Settings trên màn hình Home của Apple TV. Mở tùy chọn "General" (Chung) và chọn "Update Software" (Cập nhật phần mềm). Apple TV sẽ tiến hành kiểm tra và cài đặt bản cập nhật khả dụng.

Abstract: Bật TV để chọn cổng đầu vào. Chọn ngôn ngữ. Kết nối mạng. Đợi Apple TV được kích hoạt. Kiểm tra cập nhật.


Hầu như toàn bộ router có thể được truy cập thông qua giao diện trang web, người dùng có thể xem và điều chỉnh thiết lập. Mở giao diện web bằng cách gõ địa chỉ IP của router vào một trình duyệt web. Xem qua tài liệu tham khảo của bộ định tuyến để tìm địa chỉ router cụ thể. Những địa chỉ router thường gặp nhất là: 192.168.1.1 192.168.0.1 192.168.2.1 Vị trí của địa chỉ IP bên ngoài đối với mỗi thiết bị định tuyến mỗi khác. Hầu hết chúng hiển thị trong Router Status hay WAN (Wide Area Network) Status (Trạng thái mạng WAN). Bên dưới Internet Port (Cổng Internet) trong Router Status, địa chỉ IP của bạn sẽ được hiển thị đầy đủ. Nó bao gồm 4 dãy ký tự, mỗi dãy có nhiều nhất 3 ký tự. Đây là địa chỉ IP của thiết bị định tuyến mà bạn sử dụng. Bất kỳ kết nối nào được thực hiện từ bộ định tuyến này đều mang địa chỉ IP đó. Địa chỉ IP này là do nhà mạng gán cho bạn. Hầu hết địa chỉ IP công khai đều ở trạng thái "động", nghĩa là nó luôn thay đổi theo thời gian. Địa chỉ này có thể được ẩn đi bằng cách sử dụng máy chủ proxy. Kết quả hiển thị đầu tiên chính là địa chỉ IP bên ngoài/công cộng của bạn.

Abstract: Truy cập trang cấu hình router (bộ định tuyến) của bạn. Mở Router Status (Trạng thái Bộ định tuyến). Tìm trên Google với từ khóa "ip address" hay "địa chỉ ip".


Truy cập tweetdeck.twitter.com trong trình duyệt và đăng nhập bằng tài khoản Twitter của bạn. Nếu đã đăng nhập vào Twitter rồi, bạn không cần đăng nhập lại lần nữa. Nhấp vào một hoặc nhiều tài khoản Twitter mà bạn muốn đăng bài. Bạn có thể tự tìm hiểu cách để thêm một tài khoản vào TweetDeck. Đừng quên rằng giới hạn của bài đăng là 280 ký tự. Bạn được phép thêm hình ảnh vào bài đăng của mình bằng cách nhấp vào nút Add images. Hãy tự tìm hiểu cách viết một bài tweet hay để biết nên chia sẻ những gì. Nút này nằm ngay dưới nút "Add images". Bạn có thể chuyển sang tháng khác bằng cách nhấp vào nút >. Nhấp nút AM/PM để thay đổi giờ giấc trong ngày. Nhấp nút Schedule Tweet at [Ngày tháng năm] để lưu lại. Vậy là xong.

Abstract: Vào TweetDeck. Nhấp vào nút New Tweet để mở hộp Tweet. Lựa chọn các tài khoản của bạn. Soạn bài đăng của bạn. Nhấp nút Schedule Tweet. Lựa chọn thời gian và ngày tháng đăng bài. Lên lịch cho bài đăng của bạn.


Dùng giẻ mềm và làm ẩm bằng dung dịch lau sàn để làm sạch bề mặt trầy xước. Làm ẩm một miếng giẻ khác bằng nước và lau lên mặt sàn có vết xước. Bước này là để đảm bảo bề mặt cần xử lý hoàn toàn không có bụi bẩn và sạn. Đợi bề mặt trầy xước khô hẳn trước khi thực hiện bước kế tiếp. Nếu bề mặt sàn gỗ được phủ lớp PU, bạn cần loại bỏ lớp phủ trước khi xử lý vết xước. Nếu không có lớp phủ, bạn không cần phải lo bóc lớp hoàn thiện trên bề mặt sàn. Làm ẩm miếng cọ rửa bằng xăng trắng (mineral spirits) và chà nhẹ lên mặt sàn trầy xước. Dùng vải sạch lau lại và để khô hoàn toàn. Nếu không có kinh nghiệm làm việc trên đồ gỗ và trám trét, bạn nên thuê dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Dùng ngón tay trỏ quệt một lượng nhỏ bột trét gỗ (wood filler) có màu tương tự như màu sàn, sau đó trét vào khe nứt hoặc vết xước trên sàn, miết theo mọi hướng để loại bỏ các bong bóng khí. Bạn có thể sử dụng nhiều bột trét gỗ, vì lượng bột thừa sẽ được làm sạch sau. Đảm bảo dùng bột trét gỗ (wood filler) thay vì mát- tít trét gỗ (wood putty). Hai loại vật liệu này khác nhau, và việc dùng wood putty có thể ảnh hưởng đến hiệu quả trong việc làm tiệp màu với sàn gỗ, khiến màu sắc của phần trám trét không được như mong muốn. Đợi một ngày để bột trét khô. Sau khi bột trét đã khô, bạn nên dùng dao trét mát-tít miết lên vết trám trét để làm nhẵn bề mặt và ấn bột trét vào vết xước. Miết theo mọi hướng để đảm bảo mọi cạnh của vết trám được nhẵn mịn và đồng đều. Dùng giấy nhám mịn (khoảng 220 đến 300 grit) nhẹ nhàng chà lên bề mặt gỗ xung quanh vết xước, chỗ còn dính bột trét. Bạn có thể chà theo chiều vân gỗ hoặc xoay những vòng tròn nhỏ. Dù là chà kiểu nào, bạn cũng cần nhớ thật nhẹ tay. Nhúng giẻ vào nước và vắt kiệt. Giẻ cần phải còn hơi ẩm nhưng không ướt. Dùng ngón tay để lau chính xác vùng xung quanh vết xước. Nhớ rằng chỉ lau sạch xung quanh vết xước, chỗ bột trét dây ra ngoài, tránh lau lên trên vết xước đã được trét. Quét một lớp mỏng vật liệu cùng loại đã phủ lên sàn gỗ. Dùng bàn chải nhỏ lông tự nhiên hoặc cây lăn lông cừu để quét PU, véc-ni hoặc lớp phủ khác. Chờ lớp phủ khô hoàn toàn trong khoảng 24 tiếng trước khi sử dụng sàn gỗ. Nếu dùng cây lăn xốp, bạn có thể gây ra các bong bóng khí trên lớp phủ. Có thể bạn cần phải quét ít nhất hai lớp hoàn thiện để có kết quả tốt nhất.

Abstract: Làm sạch bề mặt trầy xước. Làm sạch dung dịch lau sàn. Chà xăng trắng lên vết xước. Lấp kín vết xước. Lau sạch phần bột trét thừa. Mài phần bột trét thừa xung quanh vết xước. Lau sạch phần bột trét thừa. Phủ lớp hoàn thiện lên bề mặt đã được vá.


Đơn giản bạn chỉ cần nghĩ rằng chữ số có nghĩa là chữ số "thú vị" hoặc "quan trọng" mà cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về một số. Điều này có nghĩa rằng bất kỳ số không nào ở bên phải của số nguyên hoặc bên trái của số thập phân đều không tính là chữ số có nghĩa. Để tìm số những chữ số có nghĩa trong một số, chỉ cần đếm số chữ số từ trái sang phải. Dưới đây là một số ví dụ: 1,239 có 4 chữ số có nghĩa 134,9 có 4 chữ số có nghĩa 0,0165 có 3 chữ số có nghĩa Điều này phụ thuộc vào bài toán mà bạn đang xét. Nếu bạn muốn làm tròn một số xuống còn hai chữ số có nghĩa, thì bạn sẽ cần phải xác định chữ số có nghĩa thứ hai của số đó và sau đó sử dụng chữ số bên phải của nó để xem xem bạn sẽ làm tròn nó xuống hay lên. Dưới đây là một số ví dụ: 1,239 được làm tròn thành 3 chữ số có nghĩa là 1,24. Kết quả này có được là do chữ số bên phải của chữ số thứ ba (3) là 9 lớn hơn 5. 134,9 được làm tròn thành 1 chữ số có nghĩa là 100. Kết quả này có được là do chữ số đứng bên phải của chữ số hàng trăm (1) là 3 nhỏ hơn 5. 0,0165 được làm tròn thành 2 chữ số có nghĩa là 0.017. Kết quả này có được là do chữ số có nghĩa thứ hai là 6, và chữ số bên phải của nó là 5 khiến nó được làm tròn lên. Để làm điều này, trước tiên bạn sẽ phải cộng các con số đã cho. Sau đó, bạn sẽ phải tìm con số với số lượng chữ số có nghĩa nhỏ nhất và sau đó làm tròn toàn bộ đáp án xuống số lượng chữ số có nghĩa đó. Đây là cách thực hiện: 13,214 + 234,6 + 7,0350 + 6,38 = 261,2290 Thấy rằng số thứ hai là 234,6 chỉ chính xác đến vị trí phần mười, hay bốn chữ số có nghĩa. Làm tròn đáp án sao cho nó nó chính xác đến vị trí phần mười. 261,2290 trở thành 261,2. Đầu tiên, nhân tất cả những số đã cho. Sau đó, kiểm tra xem số nào được làm tròn đến số chữ số có nghĩa ít nhất. Cuối cùng, làm tròn đáp án cuối cùng cho khớp với độ chính xác của số đó. Đây là cách thực hiện: 16,235 × 0,217 × 5 = 17,614975 Chú ý rằng số 5 chỉ có duy nhất một chữ số có nghĩa. Điều đó có nghĩa rằng đáp án cuối cùng của bạn cũng sẽ chỉ có duy nhất một chữ số có nghĩa. 17,614975 được làm tròn đến một chữ số có nghĩa thành 20.

Abstract: Hiểu được "chữ số có nghĩa" là gì. Làm tròn một số theo số các chữ số có nghĩa. Làm tròn theo số lượng chính xác các chữ số có nghĩa trong phép cộng. Làm tròn theo số lượng chính xác các chữ số có nghĩa trong phép nhân.


Mục đích của dấu gạch nối này là làm cho từ dễ đọc hơn. Ví dụ, nếu bạn bỏ đi dấu gạch nối của từ re-examine", nó sẽ là reexamine", hai chữ "e" có thể gây nhầm lẫn. Nhiều từ không cần phải có dấu gạch nối để tách tiền tố với từ, chẳng hạn như các từ restate, pretest, hay undo. Hãy tra từ điển để biết khi nào nên sử dụng dấu gạch nối đằng sau tiền tố. Ví dụ về cách sử dụng dấu gạch nối:Cara is his ex-girlfriend. Nếu bạn đã từng viết những từ như gold-plated, radar-equipped, hay one-size-fits-all thì dấu gạch nối chính là sử dụng theo cách này. Để tạo một từ mô tả dài từ hai hay nhiều từ thành phần, hãy sử dụng dấu gạch nối để tách các "mẩu" từ này ra với nhau. Ví dụ về dấu gạch nối được sử dụng để tạo từ ghép:The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal. Tách hai từ của một số dưới một trăm bằng dấu gạch nối. Hãy cẩn thận với cách viết những số trên một trăm — nếu số đó được sử dụng làm tính từ, nó nhất định phải có dấu gạch nối, vì tất cả các tính từ ghép đều có gạch nối. (This is the one-hundredth episode). Nếu không, dấu gạch nối chỉ xuất hiện khi một số dưới 100 lại nằm trong một số lớn hơn, ví dụ như He lived to be one hundred twenty-one. Không được sử dụng "and" khi viết số như trong "The amount is one hundred and eighty." Đây là lỗi phổ biến ở Mỹ và Canada, những nơi "and" thường bị lược bỏ. Tuy nhiên ở những nơi nói tiếng Anh khác, "and" có thể được thêm vào. Đây là hai ví dụ về dấu gạch nối được sử dụng trong những số nhỏ hơn và lớn hơn một trăm:There are fifty-two playing cards in a deck. The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers, but it contained only one thousand. Dấu gạch ngang ("--" hay "—") dài hơn một chút so với dấu gạch nối và được sử dụng để thể hiện sự thay đổi đột ngột về suy nghĩ, hoặc thêm bình luận, v.v. Nó cũng được sử dụng để bổ sung thêm sự trình bày nằm trong ngoặc đơn cho rõ nghĩa, nhưng vẫn phải liên quan đến câu. Nếu không, hãy sử dụng dấu ngoặc đơn. Hãy nhớ rằng phần còn lại của câu mạch ý vẫn tự nhiên như thể không có phần gạch ngang ở đó. Để đánh giá xem liệu một dấu gạch ngang có phù hợp hay không, hãy thử xóa từ ở giữa các dấu gạch ngang. Nếu câu xuất hiện rời rạc hoặc không có nghĩa, bạn có thể cần phải sửa lại nó thay vì sử dụng dấu gạch ngang. Phải có dấu cách ở trước và sau dấu gạch ngang trong tiếng Anh - Anh. Đây là hai ví dụ về cách sử dụng đúng dấu gạch ngang: An introductory clause is a brief phrase that comes — yes, you guessed it — at the beginning of a sentence. This is the end of our sentence — or so we thought. Mặc dù cách dùng này ngày nay không còn phổ biến nhưng dấu gạch nối ("-") từng là dấu chấm câu thông dụng trên máy đánh chữ, được sử dụng khi một từ dài bị chia làm hai dòng. Hệ thống này vẫn còn tồn tại ở một số sách báo nhưng do khả năng căn chỉnh của các chương trình xử lý word trên máy tính nên nó trở nên hiếm hơn. Đây là ví dụ về dấu gạch nối được sử dụng để cắt một từ thành hai phần trên hai dòng: No matter what he tried, he just couldn't get the novel's elec-trifying surprise ending out of his head.

Abstract: Sử dụng dấu gạch nối khi thêm tiền tố vào một số từ. Sử dụng dấu gạch nối khi tạo từ ghép từ nhiều từ nhỏ hơn. Sử dụng dấu gạch nối khi viết số bằng chữ. Sử dụng dấu gạch ngang khi ngắt câu. Sử dụng dấu gạch nối để chia một từ nhảy xuống hai dòng.


Nếu chất xơ khiến bạn cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên ăn ít hơn mức khuyến nghị trung bình cho một người khỏe mạnh. Tổng lượng chất xơ được khuyến cáo cho phụ nữ là 25 g và cho nam giới là 38 g mỗi ngày. Theo dõi hàm lượng chất xơ tiêu thụ mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng ứng dụng nhật ký thực phẩm trên điện thoại để dễ dàng tính toán chính xác hàm lượng chất xơ mỗi ngày. Chất xơ có trong nhiều thực phẩm như ngũ cốc, hoa quả, rau củ và các loại đậu. Hạn chế chất xơ trong bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ có thể giúp cắt giảm hàm lượng chất xơ tổng thể, nhờ đó giúp giảm các triệu chứng bệnh tiêu hóa. Chọn hoa quả ít chất xơ hoặc loại bỏ phần xơ của hoa quả. Ví dụ: ăn sốt táo thay vì nguyên quả táo vì vỏ táo chứa rất nhiều chất xơ; hoặc uống 180 ml nước hoa quả nguyên chất mỗi ngày. Hoa quả đóng hộp, hoa quả nấu chín và hoa quả không có vỏ thường chứa ít chất xơ. Chọn rau củ ít chất xơ hoặc loại bỏ phần xơ của rau củ. Ví dụ: gọt vỏ khoai tây hoặc loại bỏ hạt bí ngòi. Các loại rau củ chứa hàm lượng chất xơ thấp là rau củ đóng hộp, rau củ nấu chín, rau củ mềm, rau củ không hạt và nước ép rau nguyên chất. Chọn ngũ cốc có hàm lượng chất xơ thấp. Ví dụ: tránh ngũ cốc nguyên hạt vì đây là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao. Thay vào đó, chọn ngũ cốc ít chất xơ như gạo trắng, bánh mì trắng, kem lúa mì hoặc kem gạo hoặc mì ống thông thường. Có 2 loại chất xơ là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ không hòa tan đôi khi còn được gọi là "chất không tiêu được" vì chức năng chính của nó là đẩy nhanh tốc độ của quá trình tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan có thể kích thích ruột quá mức, do đó có thể gây tiêu chảy ở người nhạy cảm hoặc bị bệnh mãn tính.  Chất xơ không hòa tan thường có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và cám lúa mì. Chất xơ hòa tan có thể hấp thụ nước, giúp đi tiêu dễ dàng và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra từ từ. Đây là loại chất xơ nhẹ nhàng và thích hợp hơn đối với một số người. Mặc dù có thể gây tác dụng phụ tiêu cực trong một số trường hợp nhưng chất xơ không hòa tan rất cần thiết trong chế độ ăn và giúp ngăn ngừa táo bón. Ngày nay, có nhiều công ty cho thêm chất xơ vào nhiều loại thực phẩm khác nhau nhằm tăng cường hàm lượng chất xơ. Chất xơ thường được thêm vào thực phẩm chứa ít hoặc không chứa chất xơ, do đó, người đang áp dụng chế độ ăn ít chất xơ nên tránh ăn những thực phẩm này. Các thực phẩm tăng cường chất xơ bao gồm: Nước cam chứa thịt quả và được bổ sung chất xơ Chất làm ngọt nhân tạo được bổ sung chất xơ Sữa chua được bổ sung chất xơ Sữa đậu nành được bổ sung chất xơ Thanh ngũ cốc Granola hoặc bánh mì được bổ sung chất xơ (trước khi được tăng cường thêm chất xơ, những thực phẩm này thường chứa hàm lượng chất xơ thấp). Có rất nhiều thực phẩm chức năng chất xơ sẵn có giúp bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên, người nhạy cảm với chất xơ nên ngưng sử dụng những thực phẩm chức năng này ngay lập tức. Ngưng sử dụng chất làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng được bổ sung chất xơ. Ngưng sử dụng kẹo gấu Gummy hoặc viên nang bổ sung chất xơ. Không thêm bột chất xơ hoặc vỏ hạt mã đề vào thức ăn hoặc đồ uống. Viết kế hoạch ăn uống có thể giúp bạn hoạch định ra các thực phẩm dùng cho bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ trong một ngày, nhờ đó tạo ra khuôn khổ để bạn áp dụng suốt cả tuần. Tính hàm lượng chất xơ trong mỗi bữa ăn và tổng hàm lượng chất xơ tiêu thụ mỗi ngày. Kế hoạch ăn uống giúp bạn biết cách thay đổi loại thực phẩm tiêu thụ, tìm thực phẩm thay thế để không tiêu thụ vượt quá hàm lượng chất xơ đã đặt ra mỗi ngày. Hãy dành một chút thời gian rảnh để lập kế hoạch ăn uống cho một tuần, bao gồm tất cả các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ mà bạn vẫn thường ăn mỗi ngày. Tái lập kế hoạch mỗi tuần hoặc khi nào bạn cảm thấy cần thiết.

Abstract: Tiêu thụ ít hơn hàm lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày. Giảm thiểu chất xơ trong bữa chính và bữa ăn nhẹ. Hạn chế chất xơ không hòa tan. Giảm thiểu các thực phẩm tăng cường chất xơ. Ngừng sử dụng thực phẩm chức năng chất xơ. Lên kế hoạch ăn uống.


Nếu bạn bị trễ kinh và trước đó có quan hệ tình dục mà không dùng biện pháp tránh thai, hãy thử thai sớm nhất có thể. Dù mang thai ngoài tử cung không xảy ra ở tử cung, cơ thể bạn vẫn sẽ có những biểu hiện, dấu hiệu của việc mang thai. Nếu bạn mang thai ngoài tử cung, theo lý thuyết thì kết quả thử thai của bạn sẽ là dương tính. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng các phương pháp thử thai cũng có thể cho kết quả dương tính giả hoặc âm tính giả, vì thế, nếu còn nghi ngờ về kết quả thử thai, hãy đến gặp bác sĩ để thử máu. Khi mang thai, dù trứng được thụ tinh trong tử cung (như bình thường) hay trong ống dẫn trứng hoặc ở chỗ khác (trong trường hợp mang thai ngoài tử cung), bạn cũng sẽ trải qua một vài hoặc phần lớn các dấu hiệu phổ biến như sau: căng cứng ở vùng ngực đi tiểu nhiều buồn nôn, có thể kèm theo nôn ói không có kinh (như đã nêu ở trên). Đau bụng dưới có thể là do mang thai ngoài tử cung, dù bạn đã khẳng định mình mang thai hay chưa. Cơn đau bạn cảm nhận thường xảy ra khi bào thai lớn lên và chèn ép các tế bào khác, khi mang thai ngoài tử cung, bào thai không có đủ không gian để lớn lên (ví dụ trong ống dẫn trứng, đây không phải là vị trí được hình thành để lưu chứa thai nhi). Cơn đau bụng dưới có thể đau thắt dữ dội, tuy nhiên một số phụ nữ mang thai ngoài tử cung không hề trải qua cơn đau này. Cơn đau thường ở một bên và tăng lên khi di chuyển hay bị căng ra. Bạn cũng có thể bị nhức mỏi vai do máu được dồn xuống bụng dưới gây kích thích dây thần kinh dẫn đến vai. Đau dây chằng cũng rất phổ biến khi mang thai. Tương tự như đau bụng dưới, cơn đau có thể ở một hoặc cả hai bên và thường đến theo đợt (mỗi lần kéo dài vài giây). Đau dây chằng thường xuất hiện ở tam cá nguyệt thứ hai. Trong khi đó đau bụng dưới thường xảy ra ở phần đầu của thai kỳ. Khi ống dẫn trứng bị kéo căng hoặc dãn ra có thể gây xuất huyết nhẹ, xuất huyết sẽ nặng hơn khi thai nhi lớn lên tới một mức nào đó, lúc này, ống dẫn trứng có thể bị vỡ. Xuất huyết khi đang mang thai là một dấu hiệu cho thấy bạn cần đi khám bác sĩ, đặc biệt là khi xuất huyết nhiều hoặc xảy ra liên tục, trong trường hợp này bạn cần được cấp cứu càng sớm càng tốt. Xuất huyết nhiều do vỡ ống dẫn trứng (có thể xảy ra khi mang thai ngoài tử cung) có thể dẫn tới mất máu nghiêm trọng, ngất xỉu và, dù rất hiếm gặp, dẫn tới tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Ngoài xuất huyết, bạn cần lưu ý tới một số dấu hiệu nghiêm trọng cần được xử lý kịp thời như đau bụng dưới dữ dội, cảm giác đầu nhẹ bẫng, chóng mắt, đột ngột tái xanh, hay loạn thần kinh. Chú ý, "xuất huyết làm tổ " là dấu hiệu hoàn toàn bình thường khi mang thai. Xuất huyết làm tổ thường xảy ra khoảng 3 tuần sau kỳ kinh nguyệt gần nhất của bạn kèm theo dịch tiết màu hồng/nâu nhạt, bạn sẽ tốn khoảng vài miếng băng vệ sinh từ khi bắt đầu xuất huyết tới khi kết thúc. Xuất huyết do mang thai ngoài tử cung thường xảy ra sau khi trứng đã làm tổ và bắt đầu phát triển trong một không gian hạn chế và không đủ cho sự phát triển của bào thai sau này. Hãy ngay lập tức đến các cơ sở y tế để kiểm tra nếu gặp phải tình trạng xuất huyết nhiều mà máu có màu nhạt, kéo dài hơn một ngày.

Abstract: Trễ kinh. Xem xét các dấu hiệu mang thai khác. Đau bụng dưới. Lưu ý khi xuất huyết âm đạo.


Có thể bạn đã biết loại thực phẩm làm bạn đầy hơi, nhưng nếu không, hãy bắt đầu ghi lại những thứ mà bạn ăn để xác định loại thực phẩm nào gây đầy hơi. Khi xác định được thực phẩm làm bạn đầy hơi, hạn chế tiêu thụ những thực phẩm đó hoặc tuyệt đối tránh xa chúng. Một vài loại thực phẩm sản sinh ra nhiều khí bao gồm: Các loại rau như hoa lơ xanh, bắp cải Brussels, bắp cải và hoa lơ trắng. Đậu và các loại đậu đỗ. Hoa quả như đào, lê và táo tươi. Toàn bộ các sản phẩm từ lúa mạch và cám lúa mạch. Trứng. Nước uống có ga, nước quả, bia và rượu đỏ. Đồ ăn chiên rán và nhiều chất béo. Thức ăn và đồ uống có nhiều đường fructoza. Đường và những chất thay thế đường. Sữa và các sản phẩm bơ sữa. Ăn quá nhanh làm bạn nuốt nhiều không khí, điều có thể dẫn đến đầy hơi. Để ngăn tác dụng phụ này, hãy ăn từ từ. Nhai kỹ thức ăn và cắn chậm lại để làm chậm quá trình ăn và giảm lượng khí bạn nuốt vào bụng. Nhai kẹo cao su hay ngậm kẹo bạc hà hoặc các loại kẹo cứng sẽ khiến bạn nuốt nhiều khí hơn, gây ra đầy hơi. Thay vì vậy, thử đánh răng giữa mỗi bữa ăn để giảm lượng khí nuốt vào bụng. Uống bằng ống hút sẽ làm tăng lượng khí bạn nuốt vào và dẫn đến đầy hơi. Thay vì sử dụng ống hút hãy uống trực tiếp từ cốc. Hàm răng không khít có thể làm bạn nuốt nhiều không khí khi ăn và uống. Nếu răng bạn không khít, hãy lên lịch gặp nha sĩ để chỉnh lại hàm răng của mình.

Abstract: Xác định thực phẩm làm bạn đầy hơi. Ăn chậm. Đánh răng giữa các bữa ăn thay vì nhai kẹo cao su hay kẹo bạc hà. Uống nước từ cốc, mà không dùng ống hút. Bảo đảm răng bạn khít.


Đọc sách là cách hiệu quả để nghỉ ngơi sau một ngày dài. Hoạt động này còn giúp cơ thể và tinh thần thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Không nên đọc sách/tạp chí có nội dung liên quan đến vấn đề gây căng thẳng như là chiến tranh, tội phạm, hoặc khủng bố. Chọn sách giúp tâm trí phiêu lưu vào thế giới viễn tưởng trong từng trang giấy. Âm nhạc là công cụ hữu ích trong việc giảm căng thẳng, lo âu, và trầm cảm. Nếu muốn thư giãn sau một ngày dài, bạn nên nghe nhạc giúp xoa dịu tinh thần. Bạn có thể nghe nhạc ở nhà hoặc trên đường về nhà. Chọn thể loại nhạc êm dịu. Bạn không nhất thiết phải chọn nhạc cổ điển trừ khi bạn thích thể loại này. Mục tiêu là dành thời gian nghe nhạc nhằm thoát khỏi tình trạng căng thẳng. Nếu không có nhạc êm dịu, bạn có thể nghe nhạc jazz. Đây là thể loại rất nhẹ nhàng nhưng vẫn sôi động, và âm thanh của nhạc cụ giúp tâm trí thư giãn sau một ngày mệt mỏi. Tập luyện là phương pháp hoạt động ngoài trời hiệu quả, nhưng bạn không cần phải hoạt động để tận hưởng không khí trong lành. Đôi lúc bạn chỉ cần bước ra ngoài, đặc biệt là khi sống gần thiên nhiên, để xua tan mọi lo âu và giảm căng thẳng. Ngồi ngoài trời. Bạn có thể ngắm hoàng hôn, sắp xếp nửa tiếng trước hoặc sau khi ăn tối để thưởng thức tách trà không chứa cà-phê-in ở ngoài trời. Bạn có thể ngồi ngoài hiên nhà. Nếu không bạn có thể ngồi trên cỏ, hoặc trên ghế nằm trong sân. Nếu cảm thấy căng thẳng sau một ngày dài, bạn có thể tắm nước nóng để thư giãn cơ bắp mệt mỏi và giảm thiểu căng thẳng. Không nên pha nước quá nóng có thể gây bỏng. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn nên tạm thời gạt bỏ công việc khi về nhà. Một số người bắt buộc phải đọc và trả lời thư điện tử tại nhà, luôn túc trực điện thoại phòng trường hợp khẩn cấp, hoặc mang việc về nhà để hoàn thành đúng hạn. Họ không có nhiều sự lựa chọn, vì nếu không thực hiện có thể bị kỷ luật hoặc đuổi việc. Tuy nhiên, bạn nên để công việc lại công sở khi đến giờ về nếu được phép. Trừ khi yêu cầu bắt buộc, bạn không nên đọc và kiểm tra thư điện tử. Bạn có thể xử lý vào sáng hôm sau, nhưng nếu giải quyết ngay sau khi về nhà bạn sẽ cảm thấy căng thẳng hơn. Không suy nghĩ về công việc. Điều này có vẻ khó khăn, đặc biệt nếu công việc làm bạn căng thẳng hoặc sắp đến kỳ hạn phải hoàn thành, nhưng nếu có thể tách biệt cuộc sống gia đình và căng thẳng công việc, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Abstract: Đọc sách hoặc tạp chí để xoa dịu tinh thần. Nghe nhạc để giải tỏa căng thẳng. Dành thời gian nghỉ ngơi bên ngoài. Tắm hoặc ngâm bồn nước nóng. Không suy nghĩ về công việc để tránh gây căng thẳng.


Nồng độ cồn càng cao thì càng có hiệu quả. Tất nhiên, thứ đầu tiên bạn nên dùng là cồn isopropyl, còn gọi là cồn y tế, nhưng còn có các sản phẩm khác có chứa cồn (ethyl glycol). Nếu bạn thấy các chất liệt kê dưới đây có trong thành phần các sản phẩm gia dụng trong nhà, sản phẩm đó có thể tẩy được sơn móng tay: Nước hoa Keo xịt tóc Dung dịch rửa tay Nước xịt khử mùi CồnMặc dù cồn là lựa chọn đầu tiên, nhưng các loại rượu không màu có nồng độ cồn cao như vodka, grappa, hoặc gin đều tẩy được sơn móng tay. Có thể bạn phải ngâm móng tay trong rượu 10-20 phút để có kết quả tốt nhất. Giấm là một loại a-xít và là chất tẩy rửa đa dụng hoàn toàn tự nhiên. Do đó giấm tẩy được sơn móng tay là điều hợp lý. Để có thêm hiệu quả, vắt thêm vào nửa quả chanh hoặc chút nước cam để tận dụng sức mạnh tẩy rửa của loại quả này. Ngâm móng tay khoảng 10-15 phút trước khi tẩy. Tuy nhiên bạn đừng dùng móng tay để cạo móng tay khác vì có thể động tác này sẽ làm yếu móng tay. Đây không phải là giải pháp dùng hàng ngày vì các hóa chất này có thể gây nguy hiểm. Tác dụng tẩy sơn móng tay của các chất này cũng nhanh như dung dịch tẩy sơn móng tay. Các sản phẩm sau đây nên dùng như một biện pháp cuối cùng, và nên dùng ở nơi thông gió: A-xê-tôn Dung môi pha loãng sơn Dung môi pha loãng chất lỏng

Abstract: Dùng cồn và các sản phẩm chứa cồn để tẩy sơn móng tay. Dùng giấm trắng hoặc dung dịch giấm pha nước cốt chanh để tẩy sơn móng tay. Một cách khác, bạn có thể dùng một loại dung môi mạnh hoặc dung dịch tẩy sơn, tuy cách này không được khuyên dùng.