Để trở thành người bạn gái tốt hơn đôi khi chỉ có nghĩa là bạn có nhiều thời gian dành cho nhau. Thỉnh thoảng, bạn cần ưu tiên mối quan hệ hơn một vài điều khác mà bạn cam kết thực hiện. Luôn có mặt vì bạn trai/bạn gái của mình là cách đơn giản để thể hiện mức độ bạn quan tâm đến đối phương. Ví dụ, đảm bảo là ít nhất một lần trong một tuần hai bạn dành thời gian bên nhau. Bạn có thể đi hẹn hò hay chỉ ở nhà cùng nhau. Thử tìm thời gian thích hợp khi hai bạn có thể ở cùng nhau. Bạn không cần phải ra ngoài ăn tối chỉ để hẹn hò. Cố gắng gặp nhau để dùng bữa trưa hay thậm chí là bữa sáng. Dành thời gian ở bên cạnh nhau không có nghĩa là cả hai phải luôn ngồi lại và trò chuyện, mặc dù điều đó là quan trọng. Hãy cố gắng hòa hợp với nhau trong khi bạn đang làm điều khác, chẳng hạn như làm việc cùng nhau hoặc thậm chí cùng đi đến cửa hàng tạp hóa để mua sắm. Một cách khác để người yêu thấy mức độ bạn quan tâm chính là hỏi thăm nhau hằng ngày, cho dù hai bạn có sống chung hay không. Chẳng hạn như, nhắn tin cho họ ở nơi làm việc chỉ để nói rằng bạn đang nghĩ về họ. Gọi điện cho họ vào buổi tối để xem một ngày của họ trôi qua như thế nào, hay nếu bạn sống chung, hãy chắc rằng bạn dành thời gian để hỏi thăm đối phương vào buổi tối. Nói cách khác, hãy dành thời gian mỗi ngày để gắn kết với người yêu. Bạn không cần gửi 20 tin nhắn một ngày dù cả hai đều cho rằng đó là cách tốt nhất để kết nối. Xây dựng điều có ích cho cả hai bạn. Tức là, nếu một người không thích nhắn tin, có lẽ gửi thư điện tử hay là gọi điện thoại vào buổi tối sẽ tốt hơn. Cố gắng nghĩ ra những điều mới mẻ thay vì chỉ hỏi, "Ngày hôm nay của anh như thế nào?" Hãy hỏi về mơ ước dài hạn của nhau hay trò chuyện về những gì bạn biết ơn. Bàn luận điều bạn coi trọng hay điều gì bạn thích nhất ở một người bạn. Rất dễ để bắt đầu hỏi "Anh có khỏe không?" "Anh khỏe, còn em thì sao?" Tuy vậy, việc đào sâu thêm thông tin sẽ mang hai bạn lại gần nhau hơn. Mặc dù hẹn hò hàng tuần hay hai lần một tuần là tốt, việc hỏi thăm hằng ngày sẽ giúp bạn giữ liên lạc với người kia và tạo ra cảm giác quen thuộc và gần gũi. Mọi người đều thích được coi trọng và không chỉ đối với một số điều mà chúng ta đã làm. Hãy thường xuyên nói với người ấy rằng bạn rất cám ơn vì anh ấy/cô ấy đã đến trong cuộc đời bạn, bởi vì điều này sẽ khiến cho người yêu cảm thấy được coi trọng và được yêu thương nhiều hơn. Ví dụ, bạn có thể nói những câu như, "Em chỉ muốn anh biết rằng anh rất quan trọng với em. Em rất hạnh phúc khi có anh trong cuộc đời." Bạn cũng có thể nói đơn giản hơn, chẳng hạn "Em rất hạnh phúc vì em lại được nhìn thấy gương mặt của anh hôm nay." Thể hiện lòng biết ơn không hẳn chỉ là qua lời nói. Tặng người yêu một tấm thiệp hay làm họ ngạc nhiên với một món quà nhỏ chỉ để cho họ thấy bạn đang nghĩ về họ và họ đặc biệt như thế nào với bạn. Ví dụ, hãy làm họ ngạc nhiên với bữa ăn tự nấu tại nhà chỉ để nói lời "cảm ơn". Đồng cảm có nghĩa là bạn đang thực sự cố gắng để cảm nhận những gì người khác đang nghĩ. Bạn phải đặt mình vào vị trí dễ tổn thương để có thể hiểu được hoàn cảnh của người khác. Tuy nhiên, khi đang theo đuổi một mối quan hệ, bạn phải có khả năng cảm nhận cảm xúc của người yêu để tạo ra ý nghĩ thân mật và không nhất thiết là ham muốn thể xác. Một cách để bắt đầu xây dựng sự thông cảm là bạn cần ân cần hỏi thăm người yêu về cảm xúc của họ. Hỏi người ấy xem họ đang cảm thấy như thế nào trong một tình huống nào đó. Điều đó cũng có nghĩa là bạn phải ngừng việc chỉ nhìn nhận sự việc qua quan điểm của mình. Đôi khi, bạn phải ngưng cách bạn nhìn thế giới trong một lúc để hiểu được quan điểm của người yêu. Bạn không phải từ bỏ quan điểm của mình. Bạn chỉ phải thay đổi theo quan điểm của người yêu trong một lát để hiểu thế giới là như thế nào trong mắt của họ. Việc này có nghĩa bạn cần chấm dứt giọng nói trong tâm trí. Khi người ấy đang nói về một tình huống, bạn có thể nhận thấy bản thân mình đang gia tăng sự phản đối hay cố gắng thuyết phục anh ấy/cô ấy nhìn điều đó khác đi. Thay vào đó, bạn cần ngừng phản đối và thực sự lắng nghe những gì người yêu đang nói. Mối quan hệ tuyệt vời nhất là do cả hai luôn dành những điều tốt đẹp tương tự cho nhau. Dĩ nhiên, có những lúc, bạn phải cho đi nhiều hơn, và vào lúc khác thì người ấy sẽ dành cho bạn nhiều hơn. Tuy nhiên, cuối cùng thì cả hai nên cho đi ngang bằng nhau vì lợi ích của mối quan hệ. Ví dụ, có thể bạn phải làm việc nhiều hơn trong khi người yêu đang đi học, và sau đó thì anh ấy/cô ấy phải làm nhiều hơn khi bạn học thi lấy bằng cấp nào đó. Bước này cũng quan trọng đối với một số việc đơn giản hơn. Tức là, nếu hai bạn sống chung, cả hai nên cùng nhau làm việc nhà và một số việc vặt, không phải chỉ có một trong hai bạn làm. Tính kiêu ngạo có thể chia rẽ hai bạn. Trong chuyện tình cảm, hai bên cần phải bình đẳng, vì thế khi cái tôi của bạn thấm vào, mối quan hệ sẽ mất căng bằng. Sự khiêm tốn của cả hai sẽ giúp cân bằng mối quan hệ. Thỉnh thoảng một chút tranh đua sẽ không làm ảnh hưởng tới mối quan hệ. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu nghĩ rằng mình bạn "cao" hơn người yêu thì điều này dẫn tới mối quan hệ không lành mạnh. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể chấp nhận một lời khen từ người yêu. Nếu anh ấy/cô ấy khen rằng bạn rất tuyệt ở điều gì đó, lời "Cám ơn!" sẽ là thích hợp nhất. Tuy nhiên, nếu bạn nói với người yêu bằng giọng nghiêm túc rằng cô ấy dở tệ ở điểm gì đó và bạn làm điều đó tốt hơn thì quả là không đúng. Điều này sẽ chỉ chia rẽ hai bạn mà thôi. Trong mối quan hệ, điều quan trọng là cả hai phải ủng hộ một vài sở thích của nhau. Nếu bạn cố gắng để trở thành người bạn gái tốt hơn, điều quan trọng là phải ủng hộ người yêu về những gì họ làm và khuyến khích họ. Chẳng hạn, không làm phiền họ khi họ muốn dành thời gian để phát triển một sở thích cũng là một dạng ủng hộ. Một cách khác để động viên đối phương là trở thành hoạt náo viên của họ. Khi họ thành công, chắc rằng bạn sẽ ăn mừng chung với họ. Các mối quan hệ được xây dựng từ sự yêu thương và lòng tôn trọng. Khi cố gắng trở thành người bạn gái tốt, bạn cần thể hiện sự tôn trọng bằng một số cách khác nhau, từ việc chăm chú lắng nghe cho đến việc luôn ở cạnh người ấy. Ví dụ, hãy dành toàn bộ tâm trí cho người ấy khi cả hai đang hẹn hò. Đừng nhìn vào điện thoại hay xem tivi khi đang ở trong nhà hàng. Một cách khác để thể hiện sự tôn trọng là tinh tế nhận biết mọi vấn đề mang tính văn hóa mà người yêu sở hữu. Ví dụ, nếu người yêu đề cập đến việc gia đình anh ấy/cô ấy thích làm điều gì đó theo một cách nào đó, đừng chỉ cười cho qua bởi vì bạn muốn làm theo cách khác. Một cách khác để thể hiện sự tôn trọng là tha thứ thay vì trách móc. Khi người ấy phạm lỗi, hãy tha thứ cho anh ấy/cô ấy thay vì dằn vặt họ vì điều đó. Những cử chỉ nho nhỏ biểu hiện lòng yêu thương sẽ khiến cho cuộc sống hàng ngày với bạn trai/bạn gái trở nên đáng sống hơn. Về phía bạn thì việc trở thành người bạn gái tốt hơn có nghĩa là bạn muốn đối xử tử tế với người yêu. Sự yêu thương có thể được biểu hiện bằng nhiều cách. Điều này có thể được hiểu là bạn quan tâm chu đáo đến thời gian cần thiết để đối phương ở một mình, có khi đó là việc bạn xuất hiện với một tách cà phê trên tay và trao cho người ấy khi bạn biết họ cần. Điều này cũng có thể là bạn làm một vài điều đơn giản như nắm tay họ khi họ cảm thấy có chút lo lắng. Sự tử tế cũng có thể là bạn chấp nhận làm việc vặt mà người yêu không thích, như đem đồ đến tiệm giặt khô trước khi họ phải làm. Đó là tất cả một số điều nhỏ nhặt góp phần thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho đối phương.

Abstract: Dành nhiều thời gian trong tuần cho nhau. Hỏi thăm hằng ngày. Nói lời "cảm ơn" với người yêu. Thể hiện sự đồng cảm. Cho đi nhiều như những gì bạn nhận được. Đừng kiêu ngạo. Động viên người yêu. Thể hiện sự tôn trọng. Trở nên tử tế.


Bạn vẫn có thể uống cà phê và trà, nhưng phải đảm bảo bạn để nguội hoàn toàn trước khi uống. Bạn thậm chí có thể cần xem xét việc chuyển sang thức ăn và đồ uống lạnh trong vài ngày. Tế bào mới trong miệng bạn sẽ rất nhạy cảm-nếu bạn để chúng tiếp xúc với thức ăn nóng trước khi vết bỏng lành hoàn toàn, chúng có thể bị bỏng trở lại. Và nó cũng sẽ rất đau. Thổi để thức ăn và đồ uống nguội nhanh hơn. Với đồ uống, bạn nên cho thêm đá viên để đảm bảo chúng ở nhiệt độ an toàn. Kiểm tra mọi thứ trước khi bạn cho vào miệng. Dùng đầu lưỡi chạm vào để đảm bảo nó ở nhiệt độ an toàn. Các loại thức ăn như bánh quy, khoai tây chiên, và bánh mì giòn nên được loại khỏi thực đơn đến khi vết bỏng của bạn lành. Chúng có thể làm xước vết bỏng của bạn, và sẽ rất đau. Chúng cũng có thể làm vỡ vết phồng rộp, làm chậm quá trình lành và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Thức ăn cay sẽ gây rất nhiều cơn đau cho miệng đang lành. Sự kích ứng từ gia vị cũng có thể làm chậm quá trình hồi phục. Nếu bạn thích ăn đồ cay, thì cách tốt nhất là kiêng ăn trong vài ngày trong khi vết bỏng của bạn lành. Đồng thời tránh thêm bất kỳ loại gia vị nào như ớt vào thức ăn của bạn. Đa số chúng là trái cây thuộc họ cam chanh như chanh, cam, và dứa. Axit citric sẽ làm tổn thương và làm chậm quá trình lành. Chờ ít nhất 3 ngày trước khi đem những thức ăn này trở lại trong khẩu phần ăn của bạn.

Abstract: Tránh thức ăn và đồ uống nóng trong khi miệng bạn đang lành. Tránh thức ăn giòn. Kiêng đồ ăn có gia vị. Ngưng ăn thức ăn có tính axit.


Gingko biloba có bán tại hiệu thuốc được cho là có tác dụng chữa Ù tai, mặc dù cộng đồng khoa học vẫn chưa đồng ý với khả năng của chúng. Các phương pháp khác bao gồm vitamin B, chất bổ sung Kẽm, thôi miên, và châm cứu, mặc dù người ta vẫn ít tin rằng các phương pháp này có tác dụng hơn Gingko biloba. Căng thẳng có thể khiến cho Ù tai trở nên nặng hơn. Đây là bệnh ít đe dọa đến sức khỏe của bạn. Ngay cả trong trường hợp không có cách nào điều trị Ù tai, theo thời gian tình trạng này cũng sẽ thuyên giảm. Bạn nên thích nghi và hiểu rõ bản chất của bệnh này. Có đến 15% người mắc bệnh Ù tai với mỗi cấp độ khác nhau. Đây là bệnh thông thường không gây nên vấn đề nghiêm trọng. Hiện nay có một số loại thuốc có tác dụng hạn chế ảnh hưởng của Ù tai ngay cả khi chứng bệnh này không thể chữa khỏi. Thuốc chống trầm cảm được cho là có tác dụng. Xanax giúp bạn dễ ngủ hơn. Lidocaine cũng có tác dụng ngăn chặn triệu chứng. Thuốc chống trầm cảm chỉ dùng trong trường hợp nặng vì chúng có thể gây khô miệng, mờ mắt, táo bón, và bệnh tim mạch. Xanax cũng nên dùng hạn chế vì chúng có thể làm bạn phụ thuộc. Tiếng ồn bên ngoài thường có tác dụng ngăn chặn tiếng kêu trong tai. Máy phát tiếng ồn trắng với âm thanh tự nhiên cũng có hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể dùng máy móc có sẵn trong nhà phát tiếng ồn trắng, chẳng hạn như đài phát thanh, máy quạt, hoặc điều hòa. Âm thanh nhỏ và lặp lại thường xuyên cũng giúp bạn rơi vào giấc ngủ. Bác sĩ tiến hành chữa trị Ù tai dựa trên tiếng ồn trắng. Một số phương pháp có tác dụng tăng cường thính giác. Một phương pháp mới sử dụng liệu pháp âm thanh điều chỉnh được tiến hành. Tham khảo ý kiến bác sĩ về loại hình điều trị phù hợp với bản thân và giá thành của biện pháp chữa trị này. Thiết bị trợ thính có tác dụng chữa Ù tai bằng cách tăng cường tiếng ồn bên ngoài. Cấy ghép ốc tai giúp giảm triệu chứng Ù tai trong 92% các trường hợp Ù tai. Trao đổi với bác sĩ về neuromonic, một phương pháp điều trị mới sử dụng liệu pháp âm thanh và tư vấn để chữa Ù tai. Phương pháp này vẫn còn đang thử nghiệm, nhưng cũng mang lại nhiều kết quả khả quan. Nếu Ù tai vẫn không thuyên giảm bằng phương pháp tấm chắn, TRT có thể mang lại hiệu quả. TRT không chữa khỏi Ù tai hoàn toàn nhưng dùng liệu pháp dài hạn và phương pháp âm thanh để bệnh nhân cảm thấy thoải mái với tiếng ồn. Phương pháp tấm chắn được cho là hiệu quả nhất trong việc điều trị Ù tai trong sáu tháng đầu, nhưng TNR lại có hiệu quả nhất trong những trường hợp kéo dài hơn một năm. Bạn cần tập thư giãn vì tình trạng căng thẳng có thể làm cho chứng Ù tai trở nên trầm trọng hơn. Tập luyện và nghỉ ngơi có tác dụng cải thiện tình trạng của bạn. Hạn chế tác nhân ảnh hưởng đến Ù tai bao gồm rượu bia, cà-phê-in, và ni-cô-tin. Tiếng ồn lớn đặc biệt có thể làm trầm trọng thêm chứng Ù tai. Ù tai có thể gây căng thẳng và trầm cảm. Nếu đang phải vật lộn với vấn đề thể chất, bạn nên khắc phục tình trạng bệnh tâm thần bằng cách tìm đến chuyên gia hỗ trợ. Nhóm hỗ trợ được thành lập dành cho những người bị Ù tai. Bạn nên tìm nhóm do chuyên gia y tế có trình độ quản lý.

Abstract: Dùng thuốc thay thế. Không lo lắng. Dùng thuốc để ngăn chặn tác dụng phụ của chứng ù tai. Nghe tiếng ồn trắng. Sử dụng thiết bị tấm chắn. Tham khảo Liệu pháp huấn luyện lại tiếng ù (TRT). Thay đổi lối sống. Tìm kiếm tư vấn.


Nguyên nhân phổ biến nhất gây ngứa là do da bị khô. Bạn càng uống nhiều nước thì da càng hấp thụ nhiều. Có khuyến nghị là bạn nên uống ít nhất sáu đến tám cốc nước mỗi ngày. Nếu hoạt động nhiều hoặc đổ mồi hôi nhiều, bạn cần phải uống thêm nước. Dùng nước hơi ấm hoặc nước mát và đảm bảo dưỡng ẩm cho da sau mỗi lần tắm. Không ngâm mình trong bồn tắm hoặc đứng dưới vòi sen quá 30 phút. Nhiều người không biết rằng thực ra việc tắm sẽ khiến da bị khô, nhất là khi dùng loại xà phòng mạnh. Tránh mọi loại xà phòng có chứa thuốc nhuộm, nước hoa hoặc cồn. Lời khuyên dành cho bạn là dùng nước hơi ấm vì nước quá nóng có thể làm tổn thương da do chất dầu bảo vệ giúp giữ ẩm cho da đã bị lấy đi. Bạn nên chọn loại dưỡng ẩm có ít thành phần hóa học nếu có thể, như vậy sẽ giảm được nguy cơ da tiếp xúc với các loại hóa chất mẫn cảm đối với bạn, hoặc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ngứa. Tránh các sản phẩm có chứa cồn hoặc chất tạo mùi thơm. Cồn có thể làm khô da và nó khiến tình trạng ngứa nặng thêm. Các chất tạo mùi, thường được hòa tan trong cồn, cũng có tác động tương tự. Dầu khoáng petroleum jelly không có mùi và thường có tác dụng rất tốt để dưỡng ẩm cho vùng da bị kích ứng. Các nghiên cứu cho rằng kem có chứa a-xít béo omega-3 có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh chàm, một bệnh lý khiến da ngứa dữ dội. Bạn cũng có thể tự làm kem dưỡng ẩm tại nhà. Bôi lên mặt, lên người và bàn tay bất cứ loại nào trong số các loại kem dưỡng ẩm làm tại nhà dưới đây. Để kem dưỡng ẩm ngấm trong khoảng vài phút, sau đó lau hoặc rửa sạch.  Kem dưỡng ẩm quả bơ-mật ong – Trộn 3 thìa súp kem tươi đặc, 1/4 quả bơ tươi và một thìa súp mật ong, cho vào máy xay nhuyễn đến khi thành một hỗn hợp mịn.  Kem dưỡng ẩm bơ hạt mỡ – Lấy 120 g bơ hạt mỡ để ở nhiệt độ phòng và dùng thìa gỗ nghiền nát. Thêm vào 2 thìa súp dầu hạnh nhân hoặc dầu ô liu (loại nào bạn thích hoặc có sẵn). Thêm 8 -10 giọt tinh dầu hoa oải hương hoặc bất cứ mùi hương nào bạn thích (ví dụ chanh, cam, bạc hà hoặc dành dành). Dùng máy trộn với tốc độ cao để trộn đều các nguyên liệu trong khoảng 2-4 phút cho đến khi sánh mịn. Bảo quản trong lọ kín (có nắp) ở nơi mát và tối.  Nước dưỡng ẩm lô hội - dầu hạnh nhân – cúc La Mã – Trộn ½ cốc (120ml) dầu hạnh nhân và ½ cốc trà hoa cúc, cho vào máy trộn (pha trà bằng cách ngâm 2 túi trà vào ½ cốc nước sôi ít nhất 5 phút). Từ từ rót 1 cốc (240ml) gel lô hội vào. Dùng dao trộn gạt cho hết gel lô hội vào hỗn hợp. Đảm bảo tất cả nguyên liệu phải ở nhiệt độ phòng trước khi trộn. Cho vào lọ sạch, có nắp và để trong tủ lạnh. Mỗi lần dùng, bạn lấy ra một ít và làm ấm lên trong lòng bàn tay, sau đó xoa lên da. Dầu dừa cũng giúp ích trong việc cải thiện khả năng giữ ẩm. Bôi trực tiếp lên vùng da ngứa hoặc bị kích ứng. ). Viện Da liễu Mỹ khuyên nên đến bác sĩ da liễu để khám da trước khi lột vì không phải phương pháp lột da nào cũng phù hợp với tất cả các loại da. Phương pháp lột da không đúng, hoặc quá mạnh, hay có tính chất mài mòn có thể làm tổn thương da, tăng nguy cơ viêm da, ngứa và làm nặng thêm tình trạng hiện thời của da. Ngoài ra, tần suất và phương pháp lột da phải dựa vào loại da, và bác sĩ da liễu có thể cho bạn lời khuyên. Tuy nhiên, vẫn có một số phương pháp mà bạn có thể thử: Chải khô trên da. Đây là một cách trị liệu truyền thống của Trung Quốc đã được chứng minh là giúp loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da và tăng lưu thông máu. Dùng bàn chải có sợi lông tự nhiên và cán dài. Bắt đầu từ bàn chân, chải với động tác dài, nhẹ nhàng. Dùng chuyển động tròn, dài, cho những vùng da rộng như phần thân trên hoặc lưng. Chải chồng lên mỗi khu vực 3 - 4 lần và khắp cơ thể. Tắm vòi sen và vỗ cho khô, sau đó bôi kem dưỡng ẩm. Không chải khô lên vùng da bị thương. Dùng vải lột da. Các loại vải này đa số làm từ sợi tổng hợp được dệt tinh xảo như ni lông, nhưng các loại làm từ sợi tự nhiên như tơ tằm hoặc sợi lanh cũng có sẵn. Nhẹ nhàng thao tác trên toàn thân; các loại vải này có nhiều kích cỡ. Sau khi hoàn tất, tắm và vỗ cho khô rồi dùng kem dưỡng ẩm. Không bao giờ chà xát da. Động tác đó thực sự có thể khiến da ngứa và bị kích ứng thêm. Thay vào đó, bạn nên dùng động tác xoa nhẹ nhàng.

Abstract: Giữ cho cơ thể đủ nước. Tránh tắm nhiều hơn một lần mỗi ngày. Bôi kem dưỡng ẩm chất lượng tốt. Làm kem dưỡng ẩm tại nhà. Lột da (cẩn trọng!


Nếu tiêu chảy kéo dài trong vòng một ngày do thay đổi thức ăn hay do áp dụng khẩu phần mới, thì nguyên nhân có thể là do thay đổi chế độ ăn uống. Bạn nên cho mèo ăn thức ăn cũ không gây nên vấn đề và phân mèo sẽ trở lại trạng thái bình thường. Khi phân không còn lỏng, bạn nên thay đổi khẩu phần ăn từ từ, mỗi lần cho một ít thức ăn mới. Trong trường hợp nghi ngờ mèo dị ứng với đồ ăn, bạn cần thay đổi loại thực phẩm mới. Sự nhạy cảm với thức ăn (dị ứng) xảy ra ở mèo và có thể dẫn đến tiêu chảy. Vì vậy, khi thay đổi khẩu phần mới, bạn cần bảo đảm thức ăn mới có thành phần khác với đồ ăn cũ, nếu không, vấn đề dị ứng không thể nào khắc phục được. Bác sĩ có thể khuyến cáo nên cho mèo ăn uống thực phẩm nhiều chất xơ. Chế độ này bao gồm áp dụng chế độ ăn uống theo toa chỉ có trên kênh thú y nên không thể tìm thấy ở cửa hàng thú cưng. Công ty sản xuất thức ăn cho thú cưng như Royal Canin, Hill's Prescription Diets và Purina có chế biến nhóm thực phẩm đặc biệt dành cho vật nuôi mắc bệnh . Đối với một số loài vật nuôi, bạn cần đưa thực phẩm mới vào bữa ăn của chúng thật chậm rãi. Tỉ lệ thích hợp bao gồm 90% thức ăn hiện tại và 10% thức ăn mới. Dần dần tăng lượng thức ăn mới cho đến khi áp dụng hoàn toàn trong vòng 10 ngày. Bạn nên quan sát mèo yêu để xác định xem có thể chuyển sang loại thực phẩm mới trong thời gian bao lâu. Đối với số khác có thể cần thêm 10% loại thực phẩm mới và duy trì tỉ lệ trong vòng 3-5 ngày trước khi thêm 10% lượng thức ăn mới. Đây là quá trình cần nhiều thời gian để thực hiện chứ không phải cuộc đua tốc độ. Cho nửa thìa cà phê Metamucil không mùi vị vào thức ăn của mèo một đến hai lần mỗi ngày trong vòng 5-7 ngày nhằm cải thiện tình trạng của chúng. Ngoài ra bạn có thể dùng bí ngô thường đóng hộp với tác dụng tương tự. Cả Metamucil lẫn bí ngô đóng hộp đều có hàm lượng chất xơ cao. Men vi sinh cung cấp vi khuẩn đường ruột có lợi cho hệ thống đường tiêu hóa giúp cân bằng lại hệ thống gây bệnh tiêu chảy. Bạn có thể sử dụng FortiFlora dễ tiêu hóa và có vị hấp dẫn dành cho mèo, và sản phẩm Purina có sẵn ở hiệu thuốc (OTC) . Tình trạng mất nước có thể trở nên nghiêm trọng đi kèm với tiêu chảy và mèo yêu của bạn có thể bị thiếu hụt nước. Để phát hiện dấu hiệu mất nước, bạn có thể kéo nhẹ phần da thừa tự nhiên ở sau gáy. Khi cơ thể mèo được cung cấp đủ nước, phần da ngay lập tức trở về trạng thái bình thường. Nếu quá trình đó diễn ra chậm, hoặc da không trở về trạng thái cũ, mèo đã bị mất nước. Bạn nên đưa mèo đi khám bác sĩ thú y ngay lập tức

Abstract: Thay đổi thức ăn dành cho mèo. Quan sát hiện tượng mèo dị ứng với thức ăn. Áp dụng chế độ ăn uống mới từ từ. Sử dụng Metamucil. Thêm men vi sinh vào thức ăn của mèo. Cung cấp nhiều nước.


Các phiên bản mới của Excel, chẳng hạn như Excel 2013 và 2016 sử dụng kỹ thuật mã hóa nâng cao khiến cho các phương pháp đoán mật khẩu được sử dụng trong hầu hết phần mềm bẻ khóa trở nên vô ích vì thời gian bẻ khóa mật khẩu (có thể mất từ vài tuần đến vài năm tùy theo độ phức tạp của mật khẩu). Bạn không thể mở khóa tập tin Excel nếu không mua phần mềm bẻ khóa, vì phiên bản miễn phí của các phần mềm bẻ khóa thường chỉ áp dụng được đến Excel phiên bản 2010. Nếu tập tin Excel đã được mã hóa thật sự, việc nhấp đúp vào tập tin sẽ yêu cầu bạn nhập mật khẩu trước khi có thể xem nội dung của tập tin. Nếu việc nhấp đúp vào tập tin Excel mở ra bảng tính Excel, tập tin Excel chỉ được khóa tính năng chỉnh sửa. Nếu vậy, bạn có thể dùng phương pháp trước để mở khóa. Vì bạn không thể gỡ mật khẩu khỏi tập tin Excel, bạn cần dùng một phần mềm có trả phí để tìm mật khẩu rồi nhập vào tập tin. Passware Excel Key là phần mềm bẻ khóa mật khẩu nổi tiếng có thể áp dụng được đến Excel phiên bản 2016. Accent Excel Password Recovery và Rixler Excel Password Recovery Master là các lựa chọn khác, nhưng chỉ áp dụng được đến Excel phiên bản 2013. Quy trình này sẽ khác nhau tùy theo phần mềm và hệ điều hành của máy tính, nhưng trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ tải tập tin cài đặt, nhấp đúp vào tập tin rồi thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình và mở phần mềm sau khi quá trình cài đặt hoàn tất. Sử dụng giao diện bẻ khóa mật khẩu, tìm tập tin Excel, nhấp để chọn và nhấp vào Mở (Open) hoặc Chọn (Choose). Nhắc lại, bước này sẽ khác nhau tùy theo phần mềm bẻ khóa mật khẩu đã chọn. Ví dụ, nếu dùng Passware Excel Key, bạn phải nhấp vào Gỡ mật khẩu (Remove a password) trước khi có thể chọn tập tin. Nếu cần, bạn nhấp vào nút Bắt đầu (Start) hoặc Chạy (Run) trong cửa sổ bẻ khóa mật khẩu để bắt đầu việc bẻ khóa mật khẩu của tập tin Excel. Tại đây, bạn có thể chọn cách xử lý mật khẩu (chẳng hạn như đoán (brute-force)). Tuy nhiên, phương pháp đoán có thể mất từ vài tiếng đến vài tháng để tìm thấy mật khẩu của tập tin Excel. Tùy thuộc vào nội dung của tập tin Excel, bạn nên từ bỏ nỗ lực tìm kiếm nếu không tìm ra mật khẩu sau một ngày. Nếu phần mềm bẻ khóa mật khẩu tìm ra mật khẩu, màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ có mật khẩu. Bạn có thể nhập mật khẩu đó vào ô hiển thị khi mở tập tin Excel.

Abstract: Hiểu rằng bạn có thể không thành công trong việc bẻ khóa mật khẩu. Đảm bảo tập tin Excel đã được đặt mã bảo vệ. Mua phần mềm bẻ khóa Excel. Cài đặt và mở phần mềm bẻ khóa mật khẩu. Chọn tập tin Excel. Chạy phần mềm bẻ khóa. Chờ kết quả.


Mặc dù nghe có không hợp lý, nhưng dầu ô liu rất tốt trong việc làm sạch da. Như chúng ta đã biết, trong hóa học, những chất có cấu tạo tương tự sẽ hòa tan lẫn nhau. Do đó, dầu ô liu sẽ hòa tan dầu và bụi bẩn trên bề mặt da hiệu quả hơn các loại sữa rửa mặt có kết cấu dạng nước được bày bán trên thị trường. Dầu ô liu là sản phẩm không gây mụn (non-comedogenic), có nghĩa là không bít lỗ chân lông nên phù hợp với mọi loại da. Dầu ô liu được dùng để tẩy trang, hoặc bạn có thể thêm một ít nước chanh để ngăn ngừa mụn. Nước chanh giúp trị mụn vì khả năng kháng viêm, diệt vi khuẩn gây mụn. Dầu ô liu có thể kết hợp với nước lô hội để tăng khả năng cấp nước và làm dịu da bị kích ứng trong khi tẩy trang. Vì có tính tẩy rửa nhẹ hơn các sản phẩm tẩy trang hóa học nên dầu ô liu là sản phẩm tẩy trang yêu thích của người có da nhạy cảm hoặc dị ứng với nguyên liệu trong sản phẩm tẩy trang được bày bán trên thị trường. Kết hợp dầu ô liu với muối biển hoặc đường để tạo ra sản phẩm tẩy tế bào chết tự nhiên. Khuấy khoảng 1 thìa súp dầu ô liu với ½ cà phê muối hoặc đường, bôi hỗn hợp lên mặt sau đó rửa sạch với nước ấm. Đường tẩy rửa nhẹ hơn muối nên hãy dùng đường nếu bạn có da nhạy cảm. Đường nâu còn dịu nhẹ hơn đường cát trắng nên sẽ phù hợp với da nhạy cảm thật sự. Dầu ô liu có nhiều đặc tính giúp trị mụn hiệu quả. Dầu ô liu cũng có khả năng kháng khuẩn tự nhiên nên sẽ ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn. Đặc tính kháng viêm của dầu ô liu làm giảm sưng đỏ do mụn gây ra.

Abstract: Dùng phương pháp làm sạch da bằng dầu. Tẩy trang. Tẩy tế bào chết. Trị mụn.


Nếu gương là vật dụng mà bạn không thể bỏ đi, bạn nên phủ một tấm vải lên chúng. Nếu không được che đậy, những chiếc gương sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. Nói chung, bạn nên tránh đặt gương trong phòng ngủ, đặc biệt nếu bạn ngủ cùng phòng với người bạn yêu, vì chúng có thể mở ra không gian cho sự phản bội. Gương cũng là yếu tố chứa quá nhiều năng lượng cho không gian nghỉ ngơi. Ánh sáng có thể tạo ra cảm giác áp lực và phá hỏng giấc ngủ của bạn. Nếu không còn lựa chọn nào khác, bạn nên phủ một tấm vải lên nguồn phát ra ánh sáng hoặc treo hai ống tre từ nguồn ánh sáng với phần miệng ống hướng xuống. Phương pháp này sẽ giúp ngăn chặn năng lượng không mong muốn chảy xuống từ phía trên chiếc giường. Ý tưởng ở đây là bạn sẽ không muốn có cảm giác bị đe dọa trong giấc ngủ. Ngoài ra, bạn đừng trưng bày tranh có hình nước hoặc đặt bể cá trong phòng. Chúng có thể gây mất mát tiền bạc hoặc trộm cắp. Bạn không nên đặt bể cá hoặc tranh ảnh về nước hoặc sông trong phòng ngủ nếu bạn muốn sở hữu Phong Thủy tốt nhất có thể. Cây cảnh được xem là chứa quá nhiều dương khí, tạo nhiều năng lượng và hoạt động khiến bạn khó có thể nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu không còn nơi nào khác để đặt cây cảnh, bạn nên cố gắng bố trí chúng nằm ngoài tầm mắt khi bạn nằm trên giường. Khí không thể lưu thông, có nghĩa là nó có khả năng đem lại sự rối loạn cho cuộc sống thân mật của bạn. Nếu bạn đặt một bên giường ngủ ngay sát tường, một người sẽ phải nằm ngủ ở phía trong, trở nên "bị kẹt" trong mối quan hệ tình cảm. Ti vi phát ra từ trường không lành mạnh, có thể cản trở giấc ngủ của bạn, khiến mối quan hệ của bạn và người ấy trở nên căng thẳng hoặc đem thêm một bên thứ ba vào phòng ngủ. Nếu muốn đặt ti vi trong phòng ngủ, bạn nên phủ một tấm vải lên trên khi không sử dụng. Nếu thật sự nghiêm túc về vấn đề này, bạn có thể cất chiếc ti vi trong tủ khi không dùng đến, hoặc đặt nó trên một chiếc kệ có khóa, cất ti vi đi khi không sử dụng. Bạn nên mua một chiếc giường riêng biệt, đặt đệm giường và gối trên chiếc giường mới, sau đó loại bỏ chiếc giường xếp và kê một chiếc kệ vào chỗ trống. Nếu phòng của bạn khá nhỏ và phải dùng loại giường xếp, bạn có thể gắn thêm chân giường và che chắn bức tường trống.

Abstract: Tránh đặt chiếc gương đối diện với giường ngủ hoặc tủ quần áo có đính gương trên cửa tủ. Không nên bố trí giường ngủ ngay bên dưới ánh sáng. Không đặt đài phun nước và yếu tố mang tính nước. Không đặt cây cối và hoa trong phòng. Tránh chất chồng đồ đạc bừa bộn quanh giường ngủ hoặc bố trí một bên giường ngủ nằm sát tường. Loại bỏ ti vi. Tránh dùng loại giường có thể xếp vào tường, vì chúng sẽ không khiến bạn thoải mái và gây gián đoạn giấc ngủ.


Ngoài ra, nên đi khám nếu bị đau dữ dội và cơn đau gây ảnh hưởng đến sinh hoạt. Các triệu chứng dưới đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý tiềm ẩn và cần được điều trị:  Buồn nôn dai dẳng Khó đi ngoài, phân có màu đen hoặc có vệt màu đỏ sáng Tiêu chảy hoặc táo bón nặng Đau ngực Sụt cân không rõ nguyên nhân Có nhiều bệnh lý có thể có triệu chứng tương tự như khi bị chướng bụng đầy hơi. Nếu không chắc chắn rằng triệu chứng chỉ là do bị chướng bụng, bạn nên đi khám bác sĩ. Những bệnh dưới đây có thể có triệu chứng giống chướng bụng đầy hơi.  Viêm ruột thừa Sỏi mật Tắc ruột Hội chứng ruột kích thích Bệnh tim mạch Hãy trung thực và thẳng thắn trao đổi với bác sĩ. Để chẩn đoán được tốt nhất, bác sĩ sẽ cần kiểm tra thể chất và trao đổi với bạn về chế độ ăn.  Để bác sĩ vỗ vào bụng để nghe xem bụng có rỗng hay không. Nếu có, điều đó chứng tỏ bụng bị đầy hơi. Bác sĩ cũng sẽ dùng ống nghe để nghe âm thanh trong bụng. Tiếng ầm ầm và ồng ộc có thể là dấu hiệu ruột đầy khí. Cung cấp thông tin về thói quen ăn uống một cách trung thực cho bác sĩ. Cung cấp thông tin về hồ sơ bệnh lý, bao gồm danh sách đầy đủ về thuốc chữa bệnh, thực phẩm chức năng và vitamin.

Abstract: Đi khám bác sĩ nếu có dấu hiệu của bệnh lý tiềm ẩn. Chủ động tìm hiểu các triệu chứng nghiêm trọng. Đi khám bệnh.


Ăn rau và hoa quả tươi sẽ giúp duy trì tuyến giáp và cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên ăn các loại rau và hoa quả có chứa nhiều chất chống ô xy hóa như ớt chuông, quả anh đào, cà chua, việt quất và bí đao. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng giải quyết vấn đề nào đó với tuyến giáp, bạn nên biết tình trạng của vấn đề bởi một số loại rau củ có thể có hại trong một vài trường hợp.  Ví dụ, nếu bạn bị suy giáp, bạn nên hạn chế các loại rau củ thuộc họ cải bắp như cải xoăn, rau chân vịt (rau bina), cải bruxen, súp lơ và cải bắp bởi chúng có tác động đến hoạt động của tuyến giáp.  Nếu bạn đang sử dụng thuốc trong điều trị vấn đề liên quan đến tuyến giáp, bạn cần hạn chế sử dụng đậu nành cho tới khi có lời khuyên của bác sĩ. Cả thực phẩm tinh chế và đã qua chế biến đều không tốt với tuyến giáp. Bánh mì trắng, pasta, đường, bánh quy, bánh ngọt, đồ ăn nhanh và đồ ăn đóng gói đều là thực phẩm đã qua chế biến và không tốt với tuyến giáp. Thay vào đó, hãy ăn những đồ ăn làm từ nguyên liệu tươi và hạn chế tối đa việc sử dụng các nguyên liệu đã qua chế biến. Thay thế một số đồ đóng gói bằng các nguyên liệu tươi mới. Ví dụ, đừng ăn bột yến mạch ăn liền vào buổi sáng, thay vào đó hãy dùng yến mạch xay thô và thêm các loại hạt cũng như gia vị cần thiết. Hạn chế sử dụng rau củ đóng hộp bằng cách sử dụng rau củ tươi. Những bước nhỏ như vậy sẽ giúp bạn bớt tiêu thụ thức ăn đã qua chế biến và cũng giúp cho sức khỏe tuyến giáp của bạn nữa. Cafein và cồn có thể ảnh hướng tới chức năng tuyến giáp của bạn. Nếu bạn bị cường giáp, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đồ uống có chứa cafein như nước ngọt, cà phê hay trà. Tuy nhiên, việc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng cafein nạp vào là tối quan trọng, dù tình trạng tuyến giáp của bạn thế nào đi chăng nữa. Vì bạn cần i-ốt để chống lại các bệnh về tuyến giáp nên bạn cần đảm bảo bạn có đủ lượng i-ốt cần thiết trong bữa ăn. I-ốt có thể được bổ sung qua đường ăn uống bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như nấm, hành hay tỏi được trồng trên loại đất có chứa hàm lượng i-ốt phù hợp. Bạn cũng có thể nạp thêm i-ốt từ các loại thịt động vật được nuôi hữu cơ cỏ hữu cơ. Một số loại thức ăn cho động cũng được có bổ sung muối kali i-ốt và có thể giúp bạn bổ sung i-ốt. Nguồn bổ sung i-ốt chính cho cơ thể chính là muối ăn.. Vì là nguồn bổ sung i-ốt chính nên nếu bạn không sử dụng đủ lượng muối ăn cần thiết, bạn có thể bị thiếu i-ốt. Tình trạng này có thể xảy ra khi bạn sử dụng đồ ăn không được nấu sẵn ở nhà. Lượng selen nạp vào cơ thể qua đường bổ sung có tác động đến sức khỏe tuyến giáp. Mối liên hệ giữa việc thiếu selen với bệnh Graves – tức bệnh tự miễn tuyến giáp - chỉ mới được biết đến từ năm 1990. Bổ sung selen có tác dụng nhanh hơn so với các phương pháp cải thiện chức năng tuyến giáp khác. Hãy sử dụng thực phẩm chứa nhiều selen như các loại hạt có xuất xứ từ Braxin, cá ngừ, tôm, hàu, gan gà và gà tây. Việc bổ sung vitamin A được cho là có tác động điều hòa chuyển hóa của tuyến giáp và có liên quan tới việc giảm nồng độ hormone tuyến giáp ở các bệnh nhân béo phì và không béo phì trong một nghiên cứu. Để duy trì tuyến giáp khỏe mạnh, bạn nên bổ sung vitamin A ở mức 25 000 IU mỗi ngày. Thực phẩm như khoai lang, cà rốt hay bí cũng là những nguồn có thể giúp bạn bổ sung vitamin A. Tập thể dục cường độ cao đã được chứng minh có tác dụng giúp điều hòa hormone tuyến giáp. Bất cứ bài tập nào tập trung vào việc tăng nhịp tim mục tiêu (nhịp tim so với độ tuổi mà mức đó chức năng tim mạnh hoạt động tối ưu nhất) trong vòng 30 phút đều hữu ích. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm với các bài tập như đi bộ, chạy, nhảy, đạp xe và thể dục nhịp điệu. Bạn cần tập ít nhất 5 ngày mỗi tuần, mỗi buổi 30 phút. Nhịp tim mục tiêu được tính bằng cách lấy 220 trừ đi cân độ tuổi của bạn sau đó nhân với 0,7. Ví dụ, nếu bạn 35 tuổi thì nhịp tim mục tiêu của bạn là 220-35 = 185, sau đó lấy 185x0,7 = 129,5.

Abstract: Tiêu thụ đúng loại rau và hoa quả. Giảm lượng thực phẩm đã tinh chế và thực phẩm đã qua chế biến. Tránh đồ uống có cồn và các sản phẩm thuốc lá. Bổ sung i-ốt. Tăng lượng selen nạp vào cơ thể. Bổ sung vitamin A. Tập thể dục nhiều hơn.


Chẳng hạn, nếu bạn đang cố xóa watermark có nét mảnh, hãy giảm kích cỡ đầu cọ để đạt kết quả chính xác và tốt nhất. Thao tác này sẽ xóa đi phần nào dấu bản quyền. Đối với những vùng watermark lớn, bạn nên dùng công cụ lasso. Tùy chọn này trông giống dây thòng lọng của cao bồi. Thực đơn "Fill" (Tô màu) sẽ mở ra. " Photoshop sẽ tô hình mờ bằng màu sắc hòa hợp với vùng ảnh xung quanh. Dấu bản quyền sẽ biến mất.

Abstract: Chạy Photoshop rồi mở ảnh có dấu bản quyền cần xóa. Trong khung công cụ bên trái, chọn tác vụ "Spot Healing Brush Tool" (Công cụ che khuyết điểm) với biểu tượng miếng băng cá nhân nằm ngang trên dấu màu trắng. Tích vào nút radio bên cạnh tùy chọn "Content-Aware" đầu thanh công cụ. Đặt cọ lên trên ảnh và nhấn phím ngoặc vuông [ and ] để tăng/giảm kích thước đầu cọ như mong muốn. Dùng con trỏ chuột (cọ) tô lên hình mờ. Tiếp tục tô lên những phần nhỏ hơn cho đến khi dấu bản quyền biến mất hẳn. Nhấp vào tùy chọn "Lasso" trong khung công cụ. Đặt con trỏ chuột lên đường viền của dấu bản quyền, sau đó kéo thòng lọng quanh hình mờ. Nhấn nút "D" trên bàn phím. Chọn "Content Aware" từ trình đơn thả xuống "Use" (Áp dụng) rồi nhấp "OK.


Trên Windows, thư mục Downloads đóng vai trò là nơi chứa tập tin tải về của hầu hết các chương trình đối với mọi người dùng. Sau đây là vài cách để tìm thư mục Downloads: Nhấp vào trình đơn Start và chọn tên người dùng của bạn. Thư mục Downloads sẽ nằm trong cửa sổ hiện ra. Mở Windows Explorer ⊞ Win+E. Thư mục Downloads có thể nằm trong khung bên trái, bên dưới mục "Favorites" hoặc "Computer/This PC". Nhấn ⊞ Win+R và nhập shell:downloads. Nhấn ↵ Enter để mở thư mục Downloads. Nếu bạn tải về nhiều chương trình thì có khả năng những tập tin này sẽ nằm rải rác khắp nơi. Những vị trí phổ biến của tập tin tải về thường là màn hình Desktop và thư mục Documents/My Documents. Nếu máy tính có ổ đĩa phụ làm nơi lưu trữ dữ liệu, hãy kiểm tra nếu như bạn từng tạo thư mục chứa tập tin tải về trong ổ đĩa đó. Nếu biết tên tập tin đã tải, bạn có thể tìm để mở nhanh. Nhấn ⊞ Win và bắt đầu nhập tên tập tin. Tập tin sẽ hiện ra trong kết quả tìm kiếm. Không có gì khó khăn để mở hầu hết các tập tin tải từ trên mạng, tuy nhiên một vài định dạng sẽ hơi lạ. Bạn có thể xem thêm những bài viết dưới đây hoặc tìm hiểu trên mạng để biết cách mở một số tập tin không thường thấy. Phát tập tin video MKV Ghi tập tin ảnh ISO Giải nén tập tin RAR Sử dụng tập tin BIN Tải tập tin Torrent

Abstract: Kiểm tra thư mục Downloads. Kiểm tra vị trí khác. Tìm tập tin. Mở tập tin tải về.


Trồng thảm cỏ bằng cỏ giống sẽ tốn kém hơn nhiều so với trồng bằng hạt, nhưng cỏ sẽ mọc nhanh hơn. Cỏ giống có dạng từng cuộn, đã trồng được hơn 1 năm. Rễ cỏ giữ cho các dải cỏ gắn kết với nhau, và bạn có thể đặt các dải cỏ lên đất đã được chuẩn bị sẵn. Cỏ giống thường được bán trên các tấm gỗ nặng. Những tấm gỗ này khó vận chuyển, do đó bạn nên yêu cầu nhà cung cấp giao hàng và trả phí. Có thể bạn cần trả tiền cọc. Bạn có thể trồng cỏ giống hầu như vào bất cứ mùa nào, nhưng nếu định trồng vào mùa hè, bạn cần nhớ tưới nhiều nước. Cỏ giống sẽ bắt đầu hỏng và chết nhanh khi để trên các tấm gỗ, vì vậy, bạn cần trồng ngay vào ngày mua về, và chỉ nên mua đủ số lượng mà bạn có thể trồng được trong một ngày. Tưới nhẹ lên cỏ, phủ vải bao bì lên và để nơi có bóng mát cho đến khi sẵn sàng trồng. Giữ cho cỏ giống được ẩm và mát trong khi trồng. Chuẩn bị sẵn bình xịt nước để giúp cỏ khỏi bị khô. Bắt đầu đặt cỏ giống dọc theo cạnh dài nhất trong sân, thông thường sát hàng rào hay lối đi. Không bước lên cỏ khi đặt cỏ. Nếu vô tình bước lên, bạn có thể lấy cào để vuốt phẳng dấu chân trên cỏ. Dùng dao sắc cắt những phần cỏ thừa và để dành cho những góc dôi ra. Đảm bảo cỏ giống phải được đặt phẳng phiu. Bạn cần đặt cỏ sát xuống để giúp rễ cỏ bén vào đất. Khi đặt cỏ giống, bạn cần tránh để các khoảng hở giữa các mảng cỏ. Cỏ giống phải được đặt sát vào bề mặt cứng như vỉa hè hoặc các hàng gạch để phần rìa cỏ không bị khô. Cắt đôi mảng cỏ thứ hai khi đặt lên đất. Như vậy bạn có thể tạo ra các đường viền đặt so le, tương tự như hàng gạch. Điều này giúp đường rìa cỏ bớt lộ và khỏi bị khô. Cỏ giống mới trồng cần được giữ ẩm. Khi đặt xong vài hàng cỏ đầu tiên, bạn hãy tưới nhiều nước cho cỏ. Ngừng lại một chút để kiểm tra độ ẩm theo vài hàng một. Chú ý đặc biệt đến các rìa cỏ, vì cỏ ở đó thường khô nhanh hơn. Bạn có thể đắp một số vật liệu phủ hoặc đất dọc theo rìa của từng hàng cỏ để giúp giữ độ ẩm. Mặc dù nên đặt các mảng cỏ sát với nhau, nhưng có thể bạn vẫn để sót vài khoảng hở. Thay vì dùng các mảng cỏ nhỏ có thể bị khô nhanh, bạn nên lấp các khoảng hở bằng đất trồng cây hoặc rêu than bùn. Khi đã đặt xong các hàng cỏ giống, bạn cần dùng con lăn để lăn trên cỏ, đổ cát hoặc nước vào ít nhất ¾ dung tích con lăn. Bước này giúp làm phẳng cỏ giống và nén chặt cỏ vào nền đất. Khi đã hoàn thành xong công đoạn đặt cỏ, bạn cần tưới đẫm nước cho bãi cỏ. Tưới cho đến khi lớp đất bên dưới ướt đẫm. Không chỉ giúp cho cỏ bén rễ nhanh hơn, bước này còn bảo vệ cỏ khỏi bị giẫm lên do quá ướt. Tuy nhiên, bạn cần tránh tưới nước thành vũng, bằng không cỏ có thể bị rời khỏi đất. Tránh đi lại trên cỏ trong hai tuần đầu, vì điều này có thể làm xáo trộn cỏ và ngăn cản rễ hình thành. Hai tuần sau bạn có thể xén cỏ.

Abstract: Mua cỏ giống. Mua cỏ giống vào ngày mà bạn định trồng. Đặt hàng cỏ đầu tiên. Đặt các mảng cỏ giống sát vào nhau. Tưới nước khi đặt cỏ xong. Lấp các khoảng trống. Dùng con lăn cỏ để nén cỏ giống xuống. Tưới cỏ lần cuối.


Bạn cần cung cấp nước cho cơ thể suốt ngày để đào thải axit lactic. Tình trạng mất nước cũng có thể khiến cơ bắp đau và bạn cũng cảm thấy đau hơn. Vắt chanh vào nước uống để giúp giảm tích tụ axit lactic. Tránh uống bất cứ thức uống nào có đường hoặc caffeine. Một số huấn luyện viên khuyên nên ăn 20 g protein trong thời gian 30-60 phút sau khi tập luyện. Bạn có thể ăn một cốc sữa chua trộn với đạm váng sữa hoặc uống thức uống lắc pha chế từ hạt chia, hạt lanh và yến mạch. Axit amin leucine có trong đạm váng sữa sẽ giúp cơ bắp chuyển hóa protein thành nhiên liệu. Kali có thể giúp giảm chuột rút và đau cơ. Bạn có thể lấy kali từ chế độ ăn bao gồm hoa quả và rau củ, chẳng hạn như chuối hoặc kiwi. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về thực phẩm chức năng và vitamin tổng hợp. Bí mùa đông và khoai tây là các nguồn thực phẩm giàu kali. Con lăn xốp là dụng cụ đúng như tên gọi của nó, một con lăn hình ống nhỏ bằng xốp. Bạn sẽ ngồi trên thảm tập trải trên sàn và đặt con lăn lên các cơ bị đau. Dùng lực ấn nhẹ trong khi lăn con lăn xốp lên các cơ đau. Lặp lại thao tác lăn cho đến khi bạn cảm thấy các cơ bắt đầu được thả lỏng. Trong một số trường hợp, bạn có thể dùng trọng lượng của cơ thể để tạo lực ép. Ví dụ, nếu phần sau đùi bị đau, bạn hãy đặt con lăn lên thảm, sau đó ngồi lên sao cho đùi đặt trực tiếp trên con lăn. Chống hai bàn tay trên thảm và dùng tay để di chuyển đùi với động tác đu đưa trên con lăn. Con lăn xốp có bán trên mạng hoặc ở hầu hết các cửa hàng bán dụng cụ tập thể hình. Tuy nhiên, bạn có thể dùng quả bóng tennis lăn trên cơ bắp nếu không có con lăn xốp. Pha 1-2 cốc (180-360 g) muối vào bồn tắm đầy nước.. 30 phút ngâm bồn tắm muối có thể giúp giảm viêm và thải các độc tố khỏi cơ thể. Bạn có thể mua muối Epsom ở các hiệu thuốc. Các thuốc kháng viêm như ibuprofen có thể giúp bạn giảm cảm giác đau nhưng không trị được vấn đề tiềm ẩn. Nếu có uống thuốc, bạn chỉ nên dùng liều lượng được khuyến cáo. Nếu thường xuyên bị đau nhức cơ bắp, bạn cần xin lời khuyên của bác sĩ.

Abstract: Uống 8 cốc nước mỗi ngày. Ăn whey protein (đạm váng sữa) trong vòng 30-60 phút sau khi gắng sức. Tiêu thụ ít nhất 1.600 mg kali mỗi ngày. Ép con lăn xốp trên các cơ đau trong 5-10 phút. Ngâm bồn tắm pha muối Epsom. Uống thuốc giảm đau không kê toa có chừng mực.


Việc ngủ trong khi di chuyển có tác động rất lớn đến nét mặt và cảm giác của bạn khi đến nơi. Hãy cố gắng chợp mắt trong khi di chuyển, hoặc dành thời gian nghỉ ngơi. Nếu cảm thấy khó ngủ, hãy đeo miếng che mắt và thiền hoặc đơn giản là nghỉ ngơi. Cơ thể được cấp đủ nước khi di chuyển là một điều rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn đi máy bay. Uống ít nhất một cốc nước mỗi giờ để giúp bạn khỏe khoắn và trông tươi tỉnh hơn. Thêm bạc hà hoặc hoa quả vào nước để tăng thêm mùi vị nếu bạn muốn. Hạn chế uống rượu bia khi đi tàu xe. Chỉ nên uống một cốc, chẳng hạn như một cốc rượu vang. Bạn thường chọn thức ăn nhanh đi xa hoặc đem theo đồ ăn vặt trong hành lý xách tay. Cả hai loại thức ăn này đều không làm bạn khỏe và đẹp hơn; vì vậy, bạn nên tránh nghĩ đến chúng. Thay vào đó, hãy chọn bữa ăn chính hoặc bữa phụ tốt cho sức khỏe trong suốt chuyến đi. Chẳng hạn như: Bánh mì sandwich hoặc bánh cuộn với loại nhân yêu thích của bạn Hoa quả dễ mang theo khi di chuyển, chẳng hạn như táo, cam và chuối Các loại hạt và hạt mầm hoặc kết hợp hạt, ngũ cốc và hoa quả sấy khô Một hộp salad nhỏ Cà rốt và vài nhánh cần tây Chải răng, nhai kẹo cao su bạc hà, hoặc ngậm kẹo bạc hà để có hơi thở thơm mát. Bạn cũng có thể dùng thêm sản phẩm khử mùi cơ thể và thêm một ít nước hoa. Mang theo một chai xịt nhỏ có nước và vài giọt tinh dầu oải hương. Xịt hỗn hợp này lên mặt để làm cho da tươi sáng.

Abstract: Ngủ trên máy bay hoặc xe ô tô. Cung cấp đủ nước. Ăn bữa chính hoặc bữa phụ lành mạnh. Tút lại bản thân trước khi đến nơi.


Đá viên tạo môi trường không thuận lợi cho vi-rút gây lở miệng, đồng thời giảm đau do lở miệng. Thay vì đặt đá viên trực tiếp lên vết lở, bạn nên dùng túi chườm đá và liên tục di chuyển đá viên bên trong. Không chườm đá viên quá 10-15 phút mỗi lần. Tinh dầu tràm trà được sử dụng như một nguyên liệu kháng vi-rút thoa ngoài hiệu quả. Bạn có thể hòa một ít tinh dầu tràm trà với nước theo tỉ lệ 1:2 hoặc 1:3 rồi thoa liên tục trong vài giờ ở vị trí sắp hình thành lở miệng. Cách ngày giúp ngăn ngừa vết loét hình thành và trở nặng. Protein trong sữa giúp chữa lành lở miệng, còn nhiệt độ lạnh của sữa giúp xoa dịu cơn đau (nếu có). Bạn có thể nhúng bông gòn trong sữa rồi thoải mái thoa lên vết lở miệng nhiều lần mỗi ngày. Có thể thoa sữa ngay khi nhận thấy dấu hiệu của cơn lở miệng sắp đến. Thoa sáp dưỡng ẩm lên vết lở miệng có thể giúp ngăn chặn vi khuẩn và vi-rút khiến nhiễm trùng trở nặng thêm. Thoa nhiều sáp dưỡng ẩm lên vết lở miệng để bảo vệ và dưỡng ẩm. Nên dùng tăm bông Q-tip hoặc tay đã rửa sạch khi thoa sáp để ngăn ngừa lây lan vi khuẩn từ tay vào mụn nước. Giấm hoạt động bằng cách làm khô mụn nước, tiêu diệt vi khuẩn và cân bằng độ pH của vết lở miệng. Thoa giấm táo lên vết loét hở có thể gây rát một chút. Bạn có thể dùng tăm bông chấm giấm táo rồi thoa lên vết lở miệng nhiều lần mỗi ngày. Nguyên liệu kháng khuẩn truyền thống này hoạt động bằng cách tiêu diệt vi khuẩn có khả năng gây nhiễm trùng mụn nước, đồng thời làm khô da quanh vết lở miệng. Bạn có thể đổ oxy già lên vết lở miệng hoặc dùng bông gòn chấm lên vết lở miệng vài lần mỗi ngày. Chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong trà xanh có tác dụng kỳ diệu trong việc xoa dịu lở miệng và tăng tốc độ chữa lành. Bạn có thể ngâm một tách trà xanh rồi dùng túi trà nguội chườm trực tiếp lên vết lở miệng. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể cho túi trà vào tủ đông hoặc tủ lạnh trước khi chườm lên mụn nước. Tỏi là một trong những nguyên liệu tại nhà hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề nhỏ về sức khỏe. Bạn có thể nghiền hoặc cắt nhỏ một ít tỏi để đắp lên vết lở miệng khoảng 15 phút. Đặc tính kháng khuẩn của tỏi giúp khử trùng vết lở miệng và tăng tốc độ chữa lành. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tỏi rất mạnh và có thể gây rát khi đắp lên vết loét. Mặc dù có thể gây rát nhẹ nhưng thoa muối trực tiếp lên vết lở miệng sẽ giúp tăng tốc độ chữa lành. Bạn nên để muối trên vết lở miệng vài phút để muối phát huy tác dụng rồi rửa sạch. Sau đó, thoa một ít gel lô hội nguyên chất để xoa dịu vết lở miệng bị kích ứng và giảm đau do muối gây ra. Thực hiện phương pháp này 4 lần mỗi ngày cho đến khi khỏi lở miệng. Cồn được dùng trong quá trình tạo chiết xuất vani được cho là thành phần giúp chiết xuất vani phát huy tác dụng. Có thể dùng thuốc thoa ngoài như Docosanol và Tromantadine để ngăn ngừa lở miệng. Mặc dù không biết chính xác vì sao Docosanol giúp chống lại vi-rút Herpes Simplex nhưng các bác sĩ biết rằng thuốc có khả năng xâm nhập vào tế bào chất của tế bào. Tromantadine hoạt động bằng cách làm thay đổi cấu tạo bề mặt của tế bào da.

Abstract: Chườm đá vết lở miệng. Dùng tinh dầu tràm trà. Thoa sữa. Thoa Vaseline. Thử dùng giấm táo. Dùng oxy già. Chườm túi trà. Dùng tỏi. Chấm một ít muối. Ngâm tăm bông trong chiết xuất vani nguyên chất. Dùng thuốc kháng vi-rút thoa ngoài.


Động tác nâng hông giúp phát triển cơ ở lưng dưới và cơ trung tâm, là những cơ hỗ trợ cột sống và giảm nguy cơ bị đau lưng dưới. Bạn nằm ngửa với đầu gối gập lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn, như cách thực hiện tư thế nghiêng xương chậu. Nâng hông lên, giữ đầu gối gập và vận dụng cơ trung tâm. Ngừng lại khi hông nằm ngang với đầu gối, sao cho cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng (hoặc hình cây cầu) từ đầu gối đến vai. Giữ tư thế này 5-10 giây, hít thở sâu rồi hạ người trở về mặt đất. Thực hiện động tác này 10 nhịp. Bài tập này còn có tên là Siêu Nhân, bạn sẽ nằm úp mặt trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía sau và hai cánh tay duỗi thẳng trên đầu. Nếu bạn đang nằm ngửa thì chỉ cần lật úp người. Giơ hai tay qua đầu và duỗi thẳng chân phía sau. Nâng hai chân khỏi mặt đất vài centimet và luân phiên đá hai chân. Bạn cũng có thể nâng chân trái và cánh tay phải cùng lúc, sau đó hạ chúng xuống và nâng chân phải với cánh tay trái. Thực hiện động tác này 10-20 nhịp. Nằm nghiêng xương chậu giúp phát triển cơ bụng dưới và các cơ quanh lưng dưới. Tập co thắt cơ này để giúp nó phát triển, từ đó ngăn ngừa các vấn đề ở lưng dưới. Nhấn chỗ lõm trên lưng dưới xuống sàn và giữ từ 5-10 giây, hít thở sâu rồi thả ra. Thực hiện động tác này 10 nhịp. Để thực hiện động tác này, bạn nằm ngửa với đầu gối gập lại sao cho bàn chân đặt bằng trên sàn nhà. Hai chân nên mở rộng ngang hông. Bài tập chim chó giúp kéo giãn và tăng cường sức mạnh lưng dưới, cũng như cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Bắt đầu ở tư thế bò với hai đầu gối nằm trực tiếp dưới hông, và cổ tay nằm ngay dưới vai. Giơ cánh tay trái về phía trước và giơ chân phải về phía sau, tạo thành một đường thẳng từ đầu ngón tay đến gót chân. Giữ lưng phẳng và duy trì tư thế này 2-3 giây, sau đó về tư thế bò và lặp lại cho tay và chân đối diện. Thực hiện bài tập này 10-20 nhịp cho mỗi bên. Giữ lưng phẳng và bất động, không nâng bàn tay hay gót chân cao hơn lưng. Nếu được thực hiện đúng thì động tác bước chùng chân là bài tập tốt để tăng cường sức khỏe lưng dưới. Bắt đầu với tư thế đứng hai chân mở rộng ngang hông. Bạn cần có một vài mét trống phía trước mặt để thực hiện động tác này. Bước chân phải lên, đồng thời gập và hạ đầu gối trái xuống. Cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến đầu gối trái - đừng cúi người lên trên chân phải. Gập đầu gối phải thành góc vuông với đầu gối nằm ngay trên mắt cá chân, và đùi song song với mặt sàn. Giữ tư thế này vài giây, sau đó bước trở về vị trí ban đầu và lặp lại bằng cách bước chân trái về phía trước. Tập 5-10 nhịp cho từng bên chân. Vì các cơ ở lưng dưới là một phần của cơ bụng trung tâm nên bạn không thể tăng cường sức khỏe lưng dưới mà không tập cơ trung tâm. Bắt đầu ở tư thế nằm sấp với hai chân duỗi thẳng phía sau. Nâng người lên trên hai bàn tay và các ngón chân, sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân. Nếu bạn không có nhiều kinh nghiệm tập plank thì có thể điều chỉnh bài tập này bằng cách tựa người trên đầu gối và khuỷu tay, hoặc trên ngón chân với khuỷa tay để cơ thể được đỡ bằng cẳng tay thay vì cổ tay. Tư thế plank một bên tập cho cơ trung tâm cùng với cơ bên sườn. Tựa người trên một cẳng tay, xếp chồng hai chân lên nhau. Đảm bảo khuỷa tay nằm ngay dưới vai. Sau khi bạn đã thực hiện các bài tập lưng này một thời gian, chúng sẽ ngày càng trở nên dễ dàng. Sử dụng bóng thăng bằng để thêm yếu tố giữ thăng bằng vào bài tập, khiến cơ phải vận động nhiều hơn. Ví dụ, nếu bạn đặt bàn chân lên bóng để thực hiện tư thế nâng hông thì tư thế này sẽ khó thực hiện hơn nhiều, và cũng khó duy trì hơn.

Abstract: Nâng hông. Bơi trên sàn nhà. Nằm nghiêng xương chậu. Thực hiện bài tập chim chó. Tập thêm động tác bước chùng chân. Tập cho cơ trung tâm bằng động tác plank. Sử dụng bóng thăng bằng để tăng độ khó.


Không được ngủ quên trên chiến thắng - tiếp tục tập thể dục mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ là để duy trì tiến bộ mà bạn đã đạt được. Một cơ thể khoẻ mạnh, rắn chắc sẽ giúp bạn có thể dễ dàng đối phó với các lĩnh vực khác trong cuộc sống. Bạn sẽ có nhiều năng lượng để làm việc, vui chơi, và yêu đương như một người đàn ông thực thụ. Tận hưởng sự mạnh mẽ và sự cường tráng mới của bản thân, nhưng đừng chú ý quá nhiều về chúng. Đừng quá tự hào hoặc khoe khoang trừ khi đó là vì mục đích hài hước tốt đẹp - hành động này là dấu hiệu của sự tuyệt vọng trong việc mong muốn được người khác nhìn nhận, chứ không phải là sự tự tin. Chú ý đến thực phẩm mà bạn sử dụng. Giám sát lượng calo mà bạn tiêu thụ và tránh những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Thái độ cứng đầu cố chấp thường bị nhầm lẫn với sự nam tính. Thật ra, bạn sẽ trở nên nam tính hơn khi chủ động tìm kiếm những trải nghiệm mới lạ - bạn không thể phấn đấu để phát triển bản thân nếu bạn không bao giờ muốn bước ra khỏi vùng thoải mái (comfort zone) của chính mình. Thử qua những điều mới mẻ, miễn là bạn thực hiện chúng một cách an toàn. Điều này sẽ giúp mở rộng tầm nhìn của bạn. Bạn sẽ bắt đầu nhận thức được điều bạn thích và không thích. Bạn sẽ khám phá những kỹ năng mà bạn không nghĩ rằng bạn sở hữu. Bạn sẽ trở nên thú vị hơn trong mắt bạn bè và hấp dẫn hơn trong mắt phụ nữ.  Cởi mở trong việc xây dựng mối quan hệ với nhiều dạng người khác nhau. Trò chuyện với mọi người - bạn có thể sẽ nhận thấy rằng con người với quan điểm khác nhau về cuộc sống có thể cung cấp thêm thông tin cho quan điểm riêng của bạn. Chịu trách nhiệm tại công ty cũng như tại nhà. Ví dụ, ngay cả khi bạn phát hiện ra rằng bạn không phải là người giỏi thanh toán hóa đơn trong nhà, bản thân quá trình này chính là món quà để giúp bạn có thể học hỏi. "Nam tính" không phải là điều dễ dàng để thực hiện. Nó là phẩm chất đánh dấu sự chăm chỉ cố gắng và sự đấu tranh. Teddy Roosevelt, một trong những người đàn ông nam tính nhất trên trái đất đã phải không ngừng cố gắng trong nhiều năm để vượt qua sự yếu kém trong sức khỏe và đạt được sự nam tính. Bằng cách vượt qua trở ngại, bạn sẽ tiến gần hơn đến sự nam tính. Hãy trực tiếp đối mặt với khó khăn trong cuộc sống! Thông thường, trở ngại lớn nhất có thể là thông qua việc cân bằng giữa công việc và gia đình hết ngày này qua ngày khác. Trong trường hợp này, thử thách mà bạn gặp phải có thể là một điều gì đó đơn giản chẳng hạn như đi ngủ sớm để có thể thức dậy sớm và đưa con đi học. Chỉ bởi vì những thử thách này không phải là điều gì đó cao sang không có nghĩa là chúng không khó khăn! Tìm kiếm thử thách mới. Nếu đời sống sự nghiệp và gia đình của bạn không phải là vấn đề cho bạn, bạn có thể tự mình hình thành thử thách mới cho bản thân! Bạn có thể đăng ký tham gia chạy đua marathon. Bạn không phải là người đàn ông nam tính nhất trên thế giới - dần dần, bạn sẽ muốn cạnh tranh với người tự tin, mạnh mẽ và tin tưởng ở bản thân khác. Bộc lộ hết khả năng - một cuộc cạnh tranh chân thật là cơ hội tuyệt vời để kiểm tra kỹ năng nam tính mà bạn đã cố gắng để xây dựng. Ngay cả khi bạn không chiến thắng, bạn sẽ có thể học hỏi, và bạn sẽ có thể chuẩn bị tốt hơn để có thể thành công khi phải thi đấu với người đàn ông hoàn hảo khác trong tương lai. Nếu bạn chiến thắng, hãy là một nhà vô địch lịch sự. Bắt tay đối phương, nhìn vào mắt anh ta, và không bao giờ được tỏ thái độ hả hê. Nhìn lại tố chất tốt đẹp đã giúp bạn chiến thắng cũng như những điều đã gây khó khăn cho bạn. Nếu bạn thua, hãy thua như một người đàn ông. Không bao giờ được rút lui trước khi cuộc chiến kết thúc, ngay cả khi cơ hội chiến thắng của bạn khá thấp. Không than vãn hoặc viện lý do. Thay vì vậy, hãy cố gắng tìm hiểu lý do vì sao bạn thua để có thể dành thêm thời gian cho việc rèn luyện những lĩnh vực này. Không ai hoàn hảo cả - ngay khả người đàn ông nam tính nhất cũng phạm phải sai lầm và găp nhiều khó khăn. Nghịch cảnh không phải là lý do để bạn từ bỏ. Hãy cố gắng bằng sự tự tin, nam tính, ngay cả khi nó vượt quá khả năng của bạn. Bạn nên nhớ rằng, con người không sở hữu sự nam tính từ lúc mới sinh ra. Nó là phẩm chất mà bạn đạt được thông qua sự chăm chỉ, vượt qua khó khăn, và sự hy sinh. Khi nghi ngờ bản thân, hãy nhớ rằng một vài người đàn ông nam tính nhất đã từng phải trải qua thời điểm tăm tối trong cuôc sống. Bạn có thể tham khảo một vài ví dụ sau: John Wayne, một hình ảnh thu nhỏ của Người đàn ông nước Mỹ (American Masculinity), đã từng phải đấu tranh để vượt qua ba cuộc hôn nhân không hạnh phúc và tình trạng nghiệp ngập gây ung thư cho ông ta. Tuy nhiên, ông ta vẫn duy trì sự nam tính đến phút cuối cùng. Trước khi trở thành Rocky, Sylvester Stallone là một diễn viên trên bờ vực của sự tuyệt vọng và gặp nhiều khó khăn. Trong vòng ba tuần, ông ta là người vô gia cư, ngủ tại trạm xe buýt của Cơ quan Quản lý Cảng New York cho đến khi ông ta có được vai diễn đầu tiên - trong một bộ phim "người lớn". Ông ta chỉ trở nên nổi tiếng một vài năm sau đó. Ông T (Mr. T- diễn viên Mỹ và vận động viên quyền anh chuyên nghiệp đã về hưu) đã có một cuộc sống rất khó khăn trước khi nổi tiếng. Ông lớn lên tại một trong ngôi nhà thuộc dự án nhà ở tệ hại nhất ở Chicago và bị đuổi khỏi trường đại học chỉ sau một năm, ông đã trở thành người bảo kê và bảo vệ trong nhiều năm trước khi có được vai diễn đầu tiên.

Abstract: Duy trì sức khỏe của bản thân. Phát triển tính tò mò của bạn. Thách thức bản thân mỗi ngày. Tận hưởng sự cạnh tranh. Trên hết, bạn nên cố gắng trở thành người đàn ông tốt hết sức có thể trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.


Kết hợp điều trị bằng thuốc và liệu pháp tâm lý có ảnh hưởng tích cực rất lớn, nhiều bệnh nhân cải thiện đáng kể về tâm trạng lẫn khả năng làm việc và sinh hoạt. Tuy nhiên không có cách "điều trị dứt điểm" cho bệnh này, và triệu chứng có thể tái lại trong suốt cuộc đời. Nói chung bạn phải kiên nhẫn với người thân của mình. Trong giai đoạn trầm cảm người bệnh cảm thấy gần như không thể chịu nổi cái thế giới xung quanh mình. Lúc này bạn nên hỏi xem có thể làm gì cho họ. Thậm chí bạn có thể gợi ý cụ thể nếu biết được điều gì có khả năng tác động đến người thân của mình nhất. Ví dụ, bạn có thể nói: "Dường như gần đây bạn rất căng thẳng. Liệu mình có thể trông con cho bạn để bạn rảnh tối nay không?" Nếu người đó đang trải qua trầm cảm rất nặng thì bạn nên đề nghị một thú vui tiêu khiển nào đó. Bạn không nên xem họ là một người dễ tổn thương và không thể tiếp cận, chỉ vì họ có bệnh. Nếu nhận ra họ đang phải vật lộn với triệu chứng trầm cảm (đã đề cập trong bài viết này) thì bạn cũng đừng làm lớn chuyện mà chỉ đơn giản nói: "Chị thấy tuần này em khá ưu tư, có muốn đi xem phim với chị không?" Việc theo dõi triệu chứng của người bệnh rất có ích. Thứ nhất chúng giúp bạn và người bệnh biết được các dấu hiệu của một trạng thái tâm trạng, và đó là nguồn thông tin hữu ích cho bác sĩ hay chuyên gia sức khỏe tâm thần. Thứ hai bạn sẽ tìm ra nguyên nhân thúc đẩy dẫn tới trạng thái hưng cảm hay trầm cảm. Dấu hiệu cảnh báo của trạng thái hưng cảm bao gồm: ngủ ít, cảm thấy phấn khích, dễ bực bội, bồn chồn không yên, mức độ hoạt động tăng cao. Dấu hiệu cảnh báo của trạng thái trầm cảm bao gồm: mệt mỏi, thói quen ngủ rối loạn (ngủ nhiều hơn hay ít hơn), khó tập trung, mất hứng thú với những việc từng thích, thu mình khỏi hoạt động xã hội, thay đổi khẩu vị. Liên minh Hỗ trợ Người bệnh Trầm cảm và Rối loạn lưỡng cực có cung cấp lịch cá nhân để theo dõi triệu chứng bệnh. Bạn nên thử vì có thể sẽ hữu ích cho người bệnh. Nguyên nhân thúc đẩy dẫn tới các trạng thái tâm trạng này bao gồm stress, lạm dụng chất và thiếu ngủ. Việc nhắc nhở nhẹ nhàng có thể có lợi với một số người, đặc biệt khi họ đang trong giai đoạn hưng cảm, là lúc tính khí trở nên thất thường hoặc hay quên. Nhiều lúc người đó cho rằng mình đang khỏe lên nên ngừng uống thuốc. Bạn giúp người bệnh duy trì quá trình điều trị nhưng không được nói giọng điệu cáo buộc. Ví dụ, "Hôm nay bạn đã uống thuốc chưa?" là câu hỏi hoàn toàn ổn. Nếu họ nói cảm thấy khá hơn, bạn nên nhắc nhở họ về lợi ích của thuốc: "Mình rất vui khi bạn khỏe hơn. Mình nghĩ nguyên nhân chính là nhờ thuốc. Nếu như vậy mình thấy tiếp tục uống thuốc là điều cần thiết phải không?" Cần phải mất nhiều tuần thuốc mới phát huy tác dụng, do đó bạn phải kiên nhẫn nếu triệu chứng dường như không giảm. Ngoài việc uống thuốc và tới gặp chuyên gia trị liệu đều đặn, chăm sóc sức khỏe thể chất cũng giúp làm giảm các triệu chứng bệnh. Người mắc rối loạn lưỡng cực có nguy cơ béo phì cao hơn. Bạn nên động viên họ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và vừa phải, chế độ ngủ hợp lý. Bệnh nhân rối loạn lưỡng cực thường thông báo về thói quen ăn uống không lành mạnh, bao gồm việc bỏ bữa hằng ngày hoặc ăn thức ăn không lành mạnh. Khuyến khích chế độ ăn cân đối bao gồm hoa quả và rau, cacbohydrat phức tạp như đậu và ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và cá. Ăn axít béo omega-3 có thể chống lại các triệu chứng của bệnh lưỡng cực. Một số nghiên cứu cho thấy các axít béo omega-3 có khả năng giảm trầm cảm, đặc biệt axít béo ở loài cá sống trong nước lạnh. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ và thực phẩm chay như quả óc chó và hạt lanh là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Thuyết phục người bệnh tránh tiêu thụ nhiều caffein. Caffein có thể kích hoạt các triệu chứng không mong muốn ở người bệnh rối loạn lưỡng cực.  Thuyết phục người bệnh tránh uống rượu bia. Bệnh nhân rối loạn lưỡng cực có nguy cơ lạm dụng rượu bia và các chất khác cao hơn năm lần so với người thường. Rượu bia là chất gây trầm cảm và có thể dẫn tới trạng thái tâm trạng trầm cảm nặng, ngoài ra nó còn can thiệp vào tác dụng của một số loại thuốc. Tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải, đặc biệt là bài tập làm tăng nhịp tim, giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng quát của người bệnh lưỡng cực. Nhưng quan trọng nhất là người bệnh phải tập thể dục đều, vì đa số họ đều thường có thói quen lười tập thể dục. Bạn bè và người thân của bệnh nhân rối loạn lưỡng cực cũng cần phải chăm sóc cho chính họ. Bạn không thể giúp đỡ ai nếu bản thân kiệt sức và quá căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy nếu người chăm sóc bệnh nhân bị stress thì bản thân người bệnh cũng khó có thể theo đuổi quá trình điều trị. Chăm sóc bản thân chính là giúp đỡ người thân của bạn. Nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn học cách đương đầu với bệnh rối loạn lưỡng cực mà người thân bạn mắc phải. Tại Mỹ, Liên minh Hỗ trợ Người bệnh Trầm cảm và Rối loạn lưỡng cực có cung cấp nhóm hỗ trợ trực tuyến và các nhóm ở địa phương. Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần cũng có rất nhiều chương trình như vậy. Nhớ ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và tập thể dục đều đặn. Nếu bạn có những thói quen lành mạnh như vậy thì người bệnh cũng có khuynh hướng học theo để giữ cơ thể khỏe mạnh. Hành động để giảm stress. Biết rõ giới hạn của mình và nhờ người khác giúp đỡ khi cần. Các hoạt động như thiền và yoga có thể hữu ích trong việc giảm tâm trạng bồn chồn. Tự tử là một nguy cơ thực sự đối với người mắc bệnh rối loạn lưỡng cực. Họ có khuynh hướng nghĩ đến hay thực hiện hành vi tự tử cao hơn so với người bị trầm cảm nặng. Nếu người thân bạn nhắc tới việc tự tử, dù là chỉ nói qua loa, bạn cũng phải tìm cách giúp họ ngay. Không được hứa hẹn giữ bí mật những hành động hay suy nghĩ như vậy. Nếu người đó đang gặp trường hợp nguy hiểm khẩn cấp thì bạn phải gọi cấp cứu ngay. Đề nghị người bệnh gọi điện cho phòng cấp cứu nếu có suy nghĩ tự tử, hoặc nếu tại Mỹ thì có thể gọi vào số của Đường dây Ngăn chặn Tự tử Quốc gia (1-800-273-8255). Trấn an người bệnh rằng bạn rất yêu họ và cuộc sống của họ vô cùng có ý nghĩa, cho dù có thể họ không thấy như vậy vào thời điểm hiện tại. Bạn không nên yêu cầu họ đừng cảm thấy thế này hay thế nọ, vì cảm xúc là có thực và họ không thể thay đổi được. Thay vào đó bạn cần tập trung vào các hành động mà họ có thể kiểm soát được. Ví dụ: "Mình nhận ra việc này rất khó với bạn, mình vui vì bạn đã nói ra điều đó. Bạn cứ tiếp tục nói ra những suy nghĩ của mình. Mình ở đây để giúp bạn".

Abstract: Hiểu rằng rối loạn lưỡng cực là căn bệnh theo cả đời. Chủ động giúp đỡ. Theo dõi triệu chứng. Kiểm tra tình trạng uống thuốc của người bệnh. Khuyến khích họ giữ gìn sức khỏe. Chăm sóc bản thân. Để ý hành động và suy nghĩ muốn tự tử.


Có rất nhiều yếu tố có thể khiến bạn bị căng thẳng. Việc xác định nguyên nhân căng thẳng là vô cùng quan trọng, là một bước đầu tiên trong quá trình điều trị căng thẳng. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra stress: Đảm nhiệm công việc căng thẳng trong một thời gian dài Sự kiện đau buồn, như sự ra đi của một người họ yêu thương hoặc bị tai nạn xe Có tuổi thơ khắc nghiệt Không có hỗ trợ xã hội và cảm thấy cô độc Mắc bệnh nặng hoặc chăm sóc cho ai đó mắc bệnh nặng Thất nghiệp hoặc thiếu việc làm Căng thẳng có thể gây ra rất nhiều các vấn đề về thể chất và tinh thần, đó là lý do việc kiểm soát căng thẳng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số vấn đề có thể xảy ra: Lở loét Hen Mất ngủ Đau tiền đình và đau đầu kinh niên Huyết áp cao Bệnh tim mạch vành (khi kết hợp với các yếu tố khác như béo phì hoặc lượng cholesterol cao) Rối loạn tình dục hoặc giảm ham muốn tình dục Đột quỵ Giảm chức năng miễn dịch Một số nguy cơ tiềm ẩn về phản ứng da như nổi mề đay hoặc rụng tóc Nếu bạn lo sợ rằng bạn sẽ trở nên căng thẳng, hãy thực hiện một số biện pháp phòng tránh để ngăn không cho sự căng thẳng đó tồi tệ hơn và trở thành vấn đề nghiêm trọng. Có rất nhiều việc bạn có thể làm mỗi ngày để giảm mức độ căng thẳng của bản thân.  Nếu bạn cảm thấy nguyên nhân gây ra căng thẳng cho bạn là do công việc, hãy cân nhắc đến việc giảm bớt khối lượng công việc, giao công việc cho người khác, nghỉ ngơi hoặc thậm chí là thay đổi công việc hoặc nghề nghiệp. Dành thời gian để tận hưởng cuộc sống bằng cách dành thời gian với bạn bè và gia đình. Việc dành một chút thời gian cho bản thân mỗi ngày cũng là điều vô cùng quan trọng. Tập thể dục giúp giải phóng hoóc-môn hạnh phúc và là một trong những phương pháp điều trị căng thẳng vô cùng hữu hiệu. Yoga và thiền định sử dụng phương pháp hít thở sâu. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và giảm thiểu căng thẳng.

Abstract: Nhận biết các yếu tố nguy cơ dẫn đến căng thẳng. Hiểu thêm các ảnh hưởng phụ khi bị căng thẳng. Thực hiện một số bước để giảm mức độ căng thẳng.


Đèn cực tím (đèn UV) dùng cho hồ bơi có thể trung hòa phần lớn các loại vi khuẩn. Dù không thể tự giữ an toàn cho hồ bơi, đèn cực tím cho phép bạn giảm lượng clo dư xuống thấp đến mức 1 ppm hoặc thậm chí là thấp hơn ở những nơi được pháp luật cho phép. Thiết bị này cũng có thể phân rã một vài hợp chất gây kích ứng hoặc nguy hiểm xuất hiện trong những hồ bơi được khử trùng bằng clo. Cuối cùng, dù không thường được dùng vào mục đích này nhưng một vài loại đèn cực tím có thể làm giảm nồng độ clo cao trong hồ bơi. Mỗi địa phương có thể có các quy định về nồng độ hóa chất khác nhau. Một chiếc đèn UV với áp suất "trung bình" là một lựa chọn thông minh với các lợi ích sau: Đây là loại đèn thông dụng nhất có thể phân hủy một lượng lớn clo tồn tại trong hồ. Dù vậy thì bạn sẽ cần áp suất cao hơn 10–20 lần với mục đích khử trùng nước. Bạn sẽ cần sử dụng nhiều đèn cho việc này. Đây là loại đèn hiệu quả nhất để phân hủy chloramines, hoá chất gây kích ứng mắt, da và khiến nước có mùi "clo". Loại đèn này có tác dụng khử trùng khá tốt, tuy nhiên chưa phải là lựa chọn tốt nhất. Loại đèn này còn được gọi là thiết bị lọc do có khả năng khử trùng rất hiệu quả, dù vậy bạn sẽ vẫn cần sử dụng (ít) clo. Đèn này rất phù hợp cho các bể bơi công cộng. Loại đèn này cũng có giá thành rẻ và bền hơn đèn UV áp suất trung bình. Được quảng cáo là có thể loại bỏ chloramine, tuy nhiên điều này chỉ đúng một phần, trên thực tế thì đèn UV áp suất thấp có thể sẽ không loại bỏ được những dấu hiệu tồn tại của chloramines dễ nhận biết, chẳng hạn như cảm giác kích ứng mắt. Trên thị trường còn nhiều loại đèn UV khác ít phổ biến hơn. Bạn có thể tham khảo thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về loại thiết bị này: Thực chất "Tia cực tím" bao gồm một phổ rộng các dải sáng với nhiều công dụng khác nhau. Tia cực tím thường được chia thành tia UV-A (315–400nm), UV-B (280–315nm) và UV-C (100–280nm). Bạn sẽ tìm thấy thông tin về loại tia sáng hoặc độ dài bước sóng (chẳng hạn như 245nm) trên từng thiết bị. Chỉ tia UV-C có tác dụng khử trùng hồ bơi. Chỉ tia UV-A (bao gồm tia UV từ ánh nắng mặt trời) phân hủy một lượng lớn clo. Tuy nhiên điều này cần một lượng ánh sáng lớn. Cả ba loại tia UV đều giúp phân hủy chloramine. Bạn nên thuê chuyên gia lắp đặt, sau khi được lắp đặt đúng kỹ thuật, thiết bị này thường không cần bảo dưỡng nhiều. Hãy tiếp tục kiểm tra nồng độ clo như thường lệ và duy trì ở mức 1 ppm hoặc mức thấp như đề xuất trên thiết bị hoặc theo quy định của địa phương.

Abstract: Hiểu sự khử trùng bằng tia UV (cực tím). Thử dùng đèn UV (cực tím) với áp suất trung bình. Cân nhắc dùng đèn UV áp suất thấp. Đánh giá các loại đèn khác. Kiểm tra hồ bơi sau khi lắp đặt đèn UV.


Đúng là làm thì không dễ như nói, nhưng nếu có thể tìm được cách làm bản thân xao lãng, bạn đã thành công được một nửa. Hãy để tâm trí tập trung vào điều gì đó quan trọng, ngộ nghĩnh hay đơn giản chỉ là một điều kỳ quặc nào đó. Ý tưởng ở đây là khó có thể thật sự suy nghĩ và cương cứng cùng một lúc (Phụ nữ đã biết điều này hàng thế kỷ rồi).  Nghĩ về điều gì đó thật sự quan trọng. Nếu bạn đã trưởng thành, điều mà bạn suy nghĩ đến có thể là những hóa đơn cần thanh toán, hoặc thời hạn chót phải lo. Nếu bạn còn ít tuổi, hãy thử nghĩ về các bậc phụ huynh, về cân nặng hoặc điểm số: chắc chắn đó sẽ là kẻ phá bĩnh đáng yêu. Nghĩ về điều gì đó nghịch ngợm. Nghịch ngợm ở đây nghĩa là không nhìn nhận mọi thứ một cách nghiêm túc. Hãy cố hình dung điều gì đó thật khôi hài. Nghĩ về điều gì đó khác thường. Càng khác thường càng tốt. Một số người nghĩ về mạng nhện, chú hề hay thậm chí là sự bao la không thể dung hòa được của vũ trụ. Làm vậy có thể sẽ có tác dụng. Trong lúc chúng ta bước đi, cơ thể buộc phải bơm máu xuống chân để có thể di chuyển. Đó là lý do vì sao một cuộc đi dạo ngắn dễ chịu có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng cương cứng không mong muốn. Hãy cố lầm bầm gì đó với nhóm bạn về chính sách kinh tế khó hiểu và bước ra xa. Những cô gái sẽ nghĩ rằng bạn thật sự bí ẩn. Hầu hết mọi người sẽ không đem đá viên hay túi lạnh theo người. Vì thế, phương pháp này có thể sẽ khó thực hiện. Tuy nhiên, những vật lạnh có thể hạn chế sự lưu thông máu đến cậu nhỏ, khiến nó bớt phấn khích. Hoặc bạn có thể chỉ việc vào phòng vệ sinh mà không cần đưa ra bất kỳ lý do gì – như vậy có thể sẽ đỡ kỳ quặc hơn. Khi đã vào nhà vệ sinh, bạn có thể rửa mặt bằng nước lạnh hoặc tập bật nhảy nếu không có ai ở đó. Nghĩ về ai đó ít hấp dẫn nhất mà bạn biết. Đừng cọ nó vào tay bạn hay bất kỳ thứ gì khác, đừng hình dung ai đó có chút hấp dẫn, và đừng chú tâm vào tình huống không thoải mái của bạn. Sự không thoải mái sẽ nhanh chóng biến mất khi bạn hoàn thành những bước trên.

Abstract: Tự làm mình xao lãng. Đi bộ. Cho gì đó lạnh vào trong quần. Tìm lý do vào phòng vệ sinh. Dù có làm gì thì bạn cũng đừng khiến nó bị kích thích hơn.


Bạn hãy lấy toàn bộ quần áo treo trên mắc, đựng trong giỏ và ngăn kéo ra khỏi tủ. Chất tất cả lên giường hoặc sàn nhà, kể cả giày dép. Các phụ kiện như thắt lưng, khăn quàng, ví, hoặc cà vạt cũng cần được lấy ra xếp lại. Có thể bạn vẫn còn tiếc muốn giữ lại mọi thứ, hoặc chỉ muốn vứt đi tất cả cho xong. Tuy nhiên, bạn nên xem lại thật kỹ lưỡng từng chiếc từng chiếc một. Những thứ cần giữ lại là những bộ đồ được mặc thường xuyên, vừa vặn, thiết thực và phù hợp với không gian đang có. Món đồ đó có vừa vặn không? Quần áo mà bạn giữ lại trong tủ cần phải mặc vừa người, không quá rộng cũng không quá chật. Bạn nên để lại những món đồ tạo cảm giác thoải mái khi mặc, dễ cài khuy, không bó chặt và không để lại các vết hằn đỏ trên da. Hãy bỏ đi những thứ không còn hợp thời nữa, chẳng hạn như chiếc váy bó sát mà bạn hoàn toàn không nên mặc đến chỗ làm. Thường thì bạn nên bỏ đi những món đồ "truyền cảm hứng", chẳng hạn như chiếc quần bò mà bạn vẫn hy vọng một ngày nào đó có thể lại mặc vừa; cho dù bạn có giảm cân thành công thì đến lúc đó những bộ trang phục theo trào lưu có thể đã lỗi mốt. Chiếc quần dành cho người béo thì bạn có thể giữ lại để nhắc nhở về thành tích giảm cân của mình. Bạn có thể phân vân nếu cân nặng của bạn lúc lên lúc xuống (chẳng hạn như thanh thiếu niên đang tuổi lớn, phụ nữ mang thai hoặc người ăn kiêng). Tuy nhiên, bạn vẫn nên loại bỏ hoặc cất đi những món đồ mặc không vừa. Bạn có thường xuyên mặc món đồ đó không? Suốt năm vừa rồi bạn có mặc nó không? Bạn mặc bao lâu một lần: tuần nào cũng mặc hay cả năm mới mặc một lần? Nếu có một món đồ đã lâu không được bạn ngó ngàng đến thì có lẽ đã đến lúc bạn nên bỏ đi. Những bộ trang phục đặc biệt thì bạn có thể giữ lại dù chỉ thỉnh thoảng mới mặc. Chiếc áo len mặc vào dịp Giáng Sinh, bộ đồ dành để đi phỏng vấn hoặc chiếc váy trang nhã và sang trọng của bạn vẫn xứng đáng để sẵn trong tủ, ngay cả khi bạn không mặc thường xuyên. Bạn có thích món đồ đó không? Nếu bạn thực sự không thích món đồ nào đó thì đừng để lại làm gì. Nói chung, bạn đừng giữ lại món đồ nào đó chỉ vì áy náy – chẳng hạn như chiếc áo sơ mi mẹ mua cho mà bạn chẳng thích tí nào. Bạn có nhiều món đồ giống nhau không? Đồng phục đi học hay đi làm là một chuyện, nhưng nếu có đến bảy chiếc áo thun đen từa tựa như nhau thì có lẽ bạn nên bỏ bớt đi vài cái. Xếp ra một bên những bộ quần áo bạn sẽ giữ lại và mặc thường xuyên. Bạn nên cất những bộ quần áo mà bạn sẽ không mặc trong một thời gian vì không phù hợp với thời tiết trong mùa. Nếu là đang giữa mùa hè, bạn hãy cất đi những chiếc áo len và khăn quàng mùa đông, và nếu đang là giữa mùa đông lạnh cóng, bạn nên cất đi những chiếc áo không tay và váy mùa hè. Bạn cũng có thể cất đi những món đồ có giá trị kỷ niệm, chẳng hạn như chiếc áo len bà đan cho bạn hoặc chiếc áo phông cũ mà bạn từng mặc khi còn trong đội thể thao của trường trung học mà giờ không còn vừa nữa. Tuy nhiên bạn nên cố gắng hạn chế những món đồ kỷ niệm đến mức tối thiểu. Dù sao thì quần áo nào rồi cũng mòn rách. Cân nhắc trưng bày những món đồ thân thương của bạn thay vì cất trong tủ. Bạn có thể lồng khung kính chiếc áo phông được thưởng khi bạn đoạt giải ca hát, đóng hộp kính để trưng bày bộ đồng phục thể thao cùng giải thưởng đạt được, hoặc may một tấm chăn từ những chiếc áo thun cũ mà bạn từng mặc trong những kỳ thi chạy. Khi đã phân loại xong những món quần áo sẽ cất đi, bạn hãy cất chúng vào hộp nhựa hoặc túi trong suốt và đánh dấu giữ lại. Bạn có thể cất sâu bên trong tủ quần áo, dưới gầm giường, trong ngăn chứa đồ hoặc một khu vực khác trong nhà nếu có chỗ Đây là bước khó nhất và cũng quan trọng nhất. Nếu muốn có tủ quần áo thật ngăn nắp, bạn phải sẵn sàng loại bỏ càng nhiều càng tốt. Nói như vậy không có nghĩa là bạn nên vứt đi hết những thứ mà bạn yêu quý – nhưng bạn nên dành thì giờ xem xét và tự hỏi những bộ đồ nào bạn không bao giờ mặc lại nữa. Nếu có những bộ quần áo không đụng đến hơn một năm qua và cũng không có giá trị kỷ niệm, có lẽ bạn nên đem đi quyên góp. Những món đồ đã quá sờn rách, thủng lỗ chỗ hoặc bạc màu không ai mặc được nữa đã đến lúc phải bỏ đi. Nếu có vài món đồ quá chật, bạn đừng chờ đợi đến ngày có thể mặc vừa mà nên đem đi quyên góp thì tốt hơn. Với những bộ quần áo còn tốt nhưng không cần nữa, bạn hãy đem cho hội từ thiện, anh chị em hoặc bạn bè. Bạn cần làm việc này trước khi xếp lại quần áo vào tủ. Hút bụi hoăc phủi bụi các đáy ngăn tủ, lau các thành tủ bằng nước tẩy rửa đa dụng, quét sạch mạng nhện có thể vương bên trong tủ. Nếu thích, bây giờ là lúc bạn có thể thay đổi diện mạo chiếc tủ đôi chút, chẳng hạn như sơn màu khác trong tủ, gắn thêm hoặc bỏ bớt các ngăn tủ.

Abstract: Lấy hết quần áo ra khỏi tủ. Quyết định xem những món đồ nào cần giữ lại. Chọn những món đồ cất đi. Phân loại những bộ quần áo bạn sẽ đem cho tặng hoặc vứt đi. Lau sạch bên trong tủ.


Thỉnh thoảng, bạn không thể xoa dịu tâm trạng một cách hiệu quả và bạn sẽ muốn lảng tránh chúng. Tuy nhiên, lảng tránh cảm giác mạnh mẽ hoặc tránh suy nghĩ về một điều nào đó sẽ khiến nó trở nên mạnh mẽ hơn và theo thời gian, nó sẽ làm tăng sự đau buồn cho bạn. Khi bạn đã thử giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của cảm xúc, nhưng nó quá mạnh mẽ, bạn có thể sử dụng kỹ năng chịu đựng đau khổ. Điều này có nghĩa là học cách để đối phó với cảm giác đau đớn và không vui như: tức giận, buồn bã, lo lắng, bồn chồn.  Một cách để tăng cường khả năng chịu đựng đau khổ là hoàn toàn chấp nhận cảm giác cũng như tình huống hiện tại. Có nghĩa là bạn không nên cố gắng phán xét hoặc thay đổi nó, chỉ cần chấp nhận theo đúng bản chất của nó. Bạn có thể tự nhủ rằng "Mình chấp nhận cảm giác của mình. Mặc dù nó không vui vẻ gì nhưng đây là bản chất của nó. Mình có thể vượt qua nó". Vì bạn sẽ khó có thể thay đổi cảm xúc, bạn nên cố gắng cải thiện tình hình hiện tại theo cách nào đó. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách sử dụng bất kỳ một kỹ năng đối phó nào (sẽ được giải thích kỹ hơn ở phần sau) như bài tập quay về với hiện tại, kỹ thuật thư giãn, viết nhật ký tâm trạng, và tránh đối phó theo cách sẽ làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn về lâu dài (ví dụ, sử dụng thuốc hoặc rượu bia). Cho phép bản thân bộc lộ cảm xúc theo cách lành mạnh. Phương pháp tuyệt vời để bộc lộ cảm giác là: viết sáng tạo, trò chuyện với bạn bè, trút bầu cảm xúc của mình thông qua vẽ tranh hoặc khiêu vũ, và khóc. Gây xao nhãng, hoặc bài tập giúp bạn tập trung vào hiện tại, không phải chỉ là thực hiện hoặc suy nghĩ về yếu tố nào đó trong giây lát để có thể loại bỏ sức mạnh của cảm xúc và để tách bản thân khỏi nó. Đánh lạc hướng suy nghĩ, hoặc bài tập quay về với hiện tại, là cách để gây xao nhãng cho bản thân và gia tăng tâm trạng tích cực. Ví dụ, biện pháp để đánh lạc hướng suy nghĩ sẽ là nêu lên nhiều công dụng của một đồ dùng gia đình nào đó, như chiếc cốc, mà bạn có thể nghĩ đến trong vòng 1 phút. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật gây xao nhãng vui vẻ như: xem phim, chơi game, đọc sách, chơi nhạc cụ, vẽ tranh, viết truyện, nấu ăn, hoặc trò chuyện với một người bạn. Thử qua bài tập giúp bản thân quay về với hiện tại như: gọi tên toàn bộ vật dụng trong phòng, cho tay dưới vòi nước lạnh hoặc ấm, suy nghĩ về mọi màu sắc mà bạn có thể xác định, đếm ngược từ 100 trong đầu, nêu tên của các tỉnh thành Việt Nam. Bạn nên bảo đảm rằng hoạt động mà bạn lựa chọn sẽ không liên quan đến cảm xúc hiện tại của bạn. Ví dụ, nếu bạn buồn, không nên xem phim buồn để khiến bản thân phân tâm. Hành động này sẽ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn nên thử qua bất kỳ hoạt động hợp lý và vô cảm nào đó giúp bạn ngừng suy nghĩ về tình huống. Kỹ thuật thư giãn sẽ giúp bạn bình tĩnh lại khi bạn cảm thấy lo lắng, tức giận, hoặc buồn bã cùng cực. Hít thở sâu là một kỹ thuật thư giãn. Hãy ngồi với tư thế thoải mái và luyện tập hít không khí sâu vào mũi và thở ra từ miệng. Tập trung hoàn toàn vào nhịp hít thở và cảm nhận mà nó đem lại cho cơ thể của bạn. Thực hiện biện pháp này trong vòng ít nhất là 5 phút. Đây là một phần của Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT), phương pháp điều trị tập trung vào việc điều chỉnh cảm xúc và chịu đựng nỗi đau. Nó xoay quanh ý tưởng rằng tâm trí của chúng ta được hình thành từ phần hợp lý cũng như phần xúc cảm. Người có tâm trạng thất thường sẽ bị kẹt trong tư tưởng thiên về tình cảm, nhưng cần phải kết hợp sự hợp lý và cảm xúc để có thể tạo nên sự khôn ngoan. Suy nghĩ một cách phù hợp về tình huống. Chuyện gì đã xảy ra? Người nào có liên quan? Phân tích cảm xúc của bạn một cách hợp lý. Đặt ra câu hỏi cho phản ứng theo cảm xúc của mình; có phải nó phóng đại hay bất cân xứng với tình huống? Liệu bạn có đang phản ứng với một yếu tố nào đó từ quá khứ (nỗi đau trong quá khứ hoặc vấn đề tình cảm)? Tự hỏi bản thân xem liệu trong 5 năm nữa, tình huống này có còn quan trọng đối với bạn? Nó thật sự ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào? Viết nhật ký tâm trạng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sự thất thường trong tâm trạng và tìm hiểu cách để dự đoán và đối phó với sự thay đổi của nó. Tâm trạng thất thường có nhiều mức độ khác nhau. Mức độ vừa phải sẽ bao gồm thay đổi tâm trạng trong ngày, từ việc gia tăng cảm giác tức giận sang buồn bã chỉ trong vòng một vài giờ, và thay đổi tâm trạng theo cách hoàn toàn không tương xứng với hoàn cảnh cũng như làm suy giảm chức năng. Mức độ nặng thường sẽ là thay đổi cảm xúc gần như liên tục, không phù hợp với hoàn cảnh. Mức độ nghiêm trọng sẽ là thay đổi tâm trạng liên tục trong một vài phút, trong đó, khó khăn sẽ được nhìn nhận như một loại tâm trạng cụ thể, và thay đổi trong tâm trạng hoàn toàn không tương xứng với hoàn cảnh. Viết nhật ký tâm trạng bằng cách lập danh sách: Ngày giờ tâm trạng thất thường xuất hiện. Cảm xúc và cường độ của tâm trạng (với cường độ từ 0% đến 100%). Chuyện gì đã diễn ra trong lúc đó (bạn đã ở cùng ai và ở nơi nào)? Bạn đã có suy nghĩ gì. Bạn đã làm gì trước khi sự thất thường trong tâm trạng xuất hiện. Bạn đã làm gì sau khi gặp phải tâm trạng thất thường (bạn đã làm gì để đối phó hoặc điều trị).  Sử dụng nhật ký tâm trạng để xác định, đối phó với tác nhân kích hoạt như căng thẳng và thay đổi thất thường. Bạn cần phải đương đầu một cách lành mạnh với tâm trạng thất thường, và đồng thời tránh dùng biện pháp đối phó không tốt có thể làm gia tăng triệu chứng cũng như gây nên hậu quả khác. Một vài ví dụ của chiến lược đối phó tiêu cực gồm có: nhai đi nhai lại vấn đề, tự làm hại bản thân, gây hại cho người khác, phá hoại tài sản, và sử dụng thuốc hoặc rượu bia. Ví dụ, một vài người có thể tìm đến với sự hung hăng để đối phó với trạng thái cảm xúc tiêu cực và để cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, điều này sẽ để lại hậu quả xã hội và pháp lý như mất đi bạn bè và bị bắt. Không sử dụng thuốc và rượu bia. Những loại chất này sẽ làm tăng sự thất thường trong tâm trạng của bạn vì chúng gây thay đổi chất hóa học trong não, và có thể khiến bạn mất kiểm soát. Nếu bạn khao khát tìm đến uống rượu bia và thuốc, trước tiên, bạn nên sử dụng nguồn đối phó tích cực hơn như đi dạo, trò chuyện với bạn bè, hoặc tập thể dục. Nếu bạn gặp vấn đề với thuốc và rượu bia, bạn nên nhờ chuyên gia giúp đỡ.

Abstract: Chịu đựng đau khổ. Gây xao nhãng cho chính mình. Sử dụng kỹ thuật thư giãn. Suy nghĩ hợp lý. Giám sát tâm trạng. Tránh chiến lược đối phó tiêu cực.


Để giảm sưng trên vết thương nhẹ, bạn có thể chườm túi đá lên vùng bị thương. Chườm đá cách 2-4 tiếng một lần trong thời gian 20-30 phút. Không chườm đá trực tiếp lên da mà nên gói đá trong mảnh vải hoặc túi nhựa. Nếu không có sẵn đá, bạn có thể dùng túi rau củ đông lạnh. Không ấn lên vết thương trên đầu vì áp lực mạnh có thể đẩy các mảnh xương vào não. Để chữa đau đầu tại nhà, bạn có thể uống acetaminophen (Tylenol). Không uống ibuprofen hoặc aspirin vì có thể khiến tình trạng bầm tím và chảy máu nặng thêm. Nếu nạn nhân tỉnh táo, bạn cần liên tục hỏi han. Điều này có hai mục đích: thứ nhất là đánh giá mức độ tổn thương của nạn nhân, thứ hai là giữ cho nạn nhân tỉnh táo. Việc liên tục đặt câu hỏi có thể báo cho bạn biết những thay đổi trong trạng thái nhận thức của nạn nhân nếu họ không trả lời được những câu hỏi mà trước kia họ trả lời được. Nếu trạng thái nhận thức của nạn nhân thay đổi và trở nặng, bạn cần tìm sự giúp đỡ. Các câu nên hỏi là: Hôm nay là ngày mấy? Anh đang ở đâu? Anh vừa gặp chuyện gì? Tên anh là gì? Anh cảm thấy thế nào? Anh có thể nhắc lại theo tôi những từ sau không...? Trong vòng 24 giờ đầu tiên xảy ra chấn thương, bạn hãy ở lại với nạn nhân. Đừng để họ ở một mình. Theo dõi chức năng thể chất và nhận thức của họ xem có thay đổi nào không. Nếu nạn nhân muốn ngủ, bạn cần đánh thức họ cách 15 phút một lần trong 2 giờ đầu tiên, sau đó cách mỗi nửa tiếng một lần trong 2 giờ tiếp theo, tiếp đó là mỗi giờ một lần. Mỗi lần đánh thức nạn nhân, bạn hãy áp dụng phép thử ý thức AVPU như đã mô tả trên đây. Bạn cần theo dõi tình trạng thể chất và nhận thức của nạn nhân nếu có các triệu chứng xuất hiện sau đó hoặc trở nặng. Nếu nạn nhân không phản ứng khi được đánh thức, bạn cần chăm sóc họ như bệnh nhân bất tỉnh. Những ngày sau chấn thương, bạn cần tránh chơi các môn thể thao và hoạt động mạnh. Tránh cả các tình huống căng thẳng trong thời gian này. Bộ não cần được nghỉ ngơi và chữa lành. Trước khi tham gia hoạt động thể thao, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc vận động quá sớm sẽ làm tăng rủi ro tái chấn động não và các vấn đề mất trí nhớ lâu dài. Không vận hành xe cộ hoặc đi xe đạp cho đến khi lành hẳn. Bạn nên nhờ ai đó chở đến phòng khám hoặc bệnh viện. Không đọc sách, xem ti vi, nghe nhạc, chơi game hoặc thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi trí não phải làm việc. Bạn nên để cho cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi. Thức ăn có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực đến quá trình chữa lành não. Tránh thức uống có chứa cồn sau khi chấn động não. Bạn cũng nên tránh thức ăn chiên rán, thực phẩm chứa đường, caffeine, phẩm màu và hương vị nhân tạo. Thay vào đó, bạn hãy ăn các loại thực phẩm sau: Quả bơ Việt quất Dầu dừa Các loại quả hạch và hạt Cá hồi Bơ, phô mai và trứng Mật ong Mọi loại rau và hoa quả mà bạn thích

Abstract: Chườm đá. Uống thuốc giảm đau. Chú ý theo dõi. Ở bên cạnh nạn nhân. Tránh hoạt động căng thẳng. Không lái xe. Nghỉ ngơi. Ăn các thức ăn tốt cho não.


Nếu nghi ngờ chó bị thiếu cân, bạn cần theo dõi cân nặng để tiện giám sát quá trình sụt cân cũng như tính toán số cân tăng sau khi bạn áp dụng các biện pháp tăng cân cho chó. Bạn nên cung cấp thông tin theo dõi cân nặng của chó cho bác sĩ thú y. Bạn cần đảm bảo nguyên nhân khiến chó sụt cân không liên quan đến bệnh tật. Nếu chó bị ốm hoặc nhiễm ký sinh trùng, bạn không thể phát hiện ngay nên cần đưa chó đi chẩn đoán ở phòng khám thú y. Các bệnh như tiểu đường, ung thư, viêm gan và viêm ruột có thể khiến chó sụt cân và cần được điều trị bổ sung cũng như dùng thuốc. Chó có bệnh không được chẩn đoán sẽ không thể khỏi bệnh chỉ bằng mỗi thực phẩm. Thậm chí, tình trạng của chó sẽ ngày một nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị đúng cách. Trao đổi với bác về việc chấm điểm thể trạng (BCS) để đánh giá khách quan tình trạng cân nặng của chó (quá gầy, quá béo hay bình thường). BCS được thể hiện thông qua một biểu đồ mẫu. Sau khi dựa vào BCS và xác định chó thiếu cân, bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y về cách giúp chó tăng cân. Nói chung, bạn sẽ biết cân nặng của chó có khỏe mạnh hay không khi nhìn, vuốt ve vùng hông và cảm nhận khung xương sườn. Bên cạnh đó, bụng chó phải cong và nhô lên để bao phủ vùng hông. Nếu bạn có thể cảm nhận xương sườn, xương sống hoặc xương hông của chó dễ dàng, chó có khả năng bị thiếu cân trầm trọng. Một số giống chó như Greyhound và giống chó săn và chăn cừu như Border Collie và Pointer có xu hướng gầy hơn những giống chó khác như chó Ngao và Labrador Retriever. Tốt nhất nên để bác sĩ thú y xét nghiệm ký sinh trùng đường ruột cho chó. Mặt khác, bạn cũng có thể tự chuẩn đoán và xổ giun cho chó tại nhà. Chó bị kí sinh trùng đường ruột có thể bị thiếu cân vì kí sinh trùng có thể ăn hết dinh dưỡng trong thực phẩm trước khi chó tiêu hóa và hấp thụ. Cân nặng có liên quan đến sức khỏe tổng thể của chó và luyện tập nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện phần nào sức khỏe. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện nghiêm ngặt cho chó. Chó bị viêm khớp, rối loạn thần kinh hoặc rối loạn chuyển hóa có thể bị teo cơ, do đó cần được điều trị đặc biệt theo hướng dẫn của bác sĩ thú y để cải thiện sức khỏe và tránh gây chấn thương nặng thêm. Muốn giảm nguy cơ chấn thương cho chó, bạn nên buộc dây vào cổ chó để kiểm soát và dắt chó đi dạo với tần suất tăng dần. Bơi lội cũng là môn thể thao không đặt nặng áp lực nếu chó không ngại ướt. Bạn nên giám sát lúc chó xuống hồ (sông) bơi hoặc lên bờ để ngăn ngừa chấn thương.

Abstract: Theo dõi cân nặng của chó. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Xác định cân nặng lý tưởng cho chó. Xổ giun cho chó. Cho chó hoạt động thích hợp.


Theo ghi nhận, không phải ngẫu nhiên mà Hi-Lo là chiến lược đếm bài phổ biến nhất: nó đem lại kết quả tốt và không khó để vận dụng thành thạo. Dù vậy, vẫn còn nhiều biến thể khác. Với KO, sự khác biệt nằm ở chỗ quân 7 có giá trị +1. Với Omega II, 4, 5 và 6 có giá trị +2. 10, J, Q và K có giá trị -2 và Át tương ứng với 0. Với Halves (Phân nửa), 2 và 7 tương ứng +0,5. 5 tương ứng +1,5. 9 tương ứng -0,5. Phân tích thống kê tìm ra toàn bộ những số này và chúng không hề đơn giản chỉ là: "Liệu nó có hiệu quả hay không?". Nhiều yếu tố được đưa vào cân nhắc và tính toán, bao gồm: Khi tính đến tương quan đặt cược (BC), Halves có hệ số tương quan cao nhất. Nó được dùng để phán đoán tình huống đặt cược. Hi-Opt II và Omega II có chỉ số hiệu quả (PE) cao nhất. Nó ảnh hưởng đến quyết định và sai số (khi chuyển từ chiến lược cơ bản) khi chơi. Hi-Opt II có tương quan đảm bảo (IC) cao nhất. Nó cho biết đâu là thời điểm tốt nhất để mua bảo hiểm (vì Hi-Opt II tính thêm Át). Có thể thấy, Hi-Lo không được đề cập. Đó là bởi mọi yếu tố, nó đều đặt được mức giữa. Hi-Opt II tính thêm quân Át và Halves chỉ đơn giản làm mệt mỏi thêm người chơi (gia tăng sự xao nhãng) còn hiệu quả của Omega II không tương ứng với tương quan đặt cược. Trừ khi là tay blackjack cừ khôi nhất, hãy chuyên tâm cùng Hi-Lo. Khi mà bạn không tham gia vào ván bài cho đến khi nó đủ hấp dẫn để đảm bảo việc tham dự thì đó được gọi là "wonging vào". Khi ván bài trở nên nguội lạnh, bạn "wonging ra". Điều này thường được tiến hành ở những sòng lớn, bằng không, bạn sẽ phải đứng dậy ngay khi vừa ngồi xuống. Nhiều sòng bài cấm gia nhập giữa chừng vì lý do này. Nếu định làm vậy, hãy biết rằng hành động đó sẽ rất ám muội, ngay cả trước con mắt của những kẻ không chuyên. Nếu không đếm bài, làm thế nào bạn có thể biết đâu là thời điểm để nhảy vào và kết liễu ván? Dù vậy, bạn có thể thoát khỏi nghi ngờ khi thay đổi đặt cược. Lần nào wonging cũng hãy đặt cùng một giá trị lớn, giống hệt.

Abstract: Xem xét việc học những kiểu đếm bài khác. Biết số liệu thống kê của từng biến thể. Học khái niệm "wonging" hay đếm sau.


Giải quyết tiếng sủa của chó bằng cách tạo ra môi trường hạn chế tầm nhìn của chúng với người khác là điều quan trọng. Kéo rèm hoặc mành cửa cả ngày khi chó ở nhà. Bạn cũng có thể làm cổng dành cho em bé để chó không thể vào những phòng có cửa sổ lớn nơi nó có thể nhìn ra ngoài. Với phương án lâu dài hơn, đặt một tấm phim nhựa có thể di chuyển được hoặc phun một lớp phủ lên cửa sổ để chó khó nhìn thấy người bên ngoài. Làm như thế sẽ hạn chế khả năng thấy người của chó, từ đó nó sẽ ít có động cơ bảo vệ lãnh thổ và sủa. Nếu chó của bạn thích chạy trong sân, hãy đặt một hàng rào cao quanh sân để chó không thể thấy người lạ trên phố hoặc ở khu vực gần đó. Điều này sẽ làm chó có ít nhu cầu sủa và cho phép nó chơi đùa mà không bị phân tâm bởi người lạ. Hàng rào cũng sẽ hạn chế tầm nhìn ra đường của chó khi nó ở bên trong, vì vậy nó sẽ không thể nhìn thấy người lạ và sủa. Âm thanh sẽ khiến chó giật mình và ngừng sủa. Sau đó, gọi chó tránh xa cửa hoặc cửa sổ và ra lệnh cho chó "ngồi". Thưởng cho chó và sau đó bảo nó "ngồi yên". Nếu chó tiếp tục ngồi và im lặng, hãy thưởng trong vài phút sau đó đến khi người lạ đi khỏi. Nếu chó bắt đầu sủa lại sau khi ngồi, lắc chùm chìa khóa một lần nữa và lặp lại các bước. Tránh khuyến khích chó sủa người trước cửa bằng cách nói "Ai đó?" với chó và sau đó đi đến cửa. Điều này sẽ khiến chó của bạn lên chế độ bảo vệ và có thể dẫn đến sủa cảnh báo.

Abstract: Che khuất tầm nhìn của chó với người lạ ngay cửa. Bao quanh sân bằng hàng rào cao. Làm chó sao nhãng khỏi việc sủa bằng cách lắc chùm chìa khóa.


Bạn có thể lựa chọn dùng thuốc atropine nếu con bạn không thể hoặc không chịu đeo băng che mắt. Thuốc nhỏ mắt atropine sẽ làm mờ thị lực và có thể được sử dụng cho con mắt "tốt" để buộc trẻ phải nhìn bằng con mắt "kém". Loại thuốc này không gây xót như các thuốc nhỏ mắt khác. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thuốc nhỏ mắt có hiệu quả ngang bằng hoặc hơn phương pháp băng che mắt trong điều trị nhược thị. Một phần của hiệu quả này có thể là do việc sử dụng thuốc nhỏ mắt không khiến trẻ mặc cảm như đeo băng che mắt, nhờ đó trẻ thường hợp tác hơn. Các loại thuốc nhỏ mắt này có thể không đòi hỏi phải sử dụng trong thời gian dài như băng che mắt. Thuốc nhỏ mắt atropine cũng gây các tác dụng phụ, vì vậy bạn không nên sử dụng mà chưa tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa đang chữa trị cho trẻ. Nếu con bạn mắc bệnh nhược thị do khúc xạ, phương pháp đeo kính chớp nháy có thể là một cách điều trị thay thế hiệu quả. Kính Flicker Glass có hình dạng tương tự như kính râm, hoạt động bằng cách liên tục thay đổi xen kẽ giữa kính "trong" và "đục" (che) theo tần số do bác sĩ chỉ định. Đây có thể là lựa chọn tốt cho các trẻ lớn hoặc trẻ không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác. Phương pháp này có hiệu quả nhất đối với những trẻ bị nhược thị khúc xạ dị hướng ở mức nhẹ đến trung bình (tức là nhược thị do thị lực không đều ở hai mắt.) Phương pháp điều trị bằng kính Eyetronix Flicker Glass thường hoàn tất trong 12 tuần. Cách này có thể không hiệu quả nếu trước đó trẻ đã thử điều trị bằng băng che mắt. Cũng như đối với các liệu pháp thay thế khác, bạn luôn luôn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa trước khi thử áp dụng bất cứ phương pháp nào. RevitalVision sử dụng máy tính kích thích sự thay đổi nhất định trong não để cải thiện thị lực. Các đợt trị liệu bằng máy tính (40 đợt với thời lượng mỗi đợt 40 phút) có thể thực hiện tại nhà. RevitalVision có thể đặc biệt hữu ích cho người lớn mắc bệnh nhược thị. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa để mua RevitalVision.

Abstract: Hỏi bác sĩ về thuốc atropine. Cân nhắc sử dụng kính mắt Eyetronix Flicker Glass. Xem xét phương pháp RevitalVision để điều trị nhược thị.


Cắt ngang lời người khác đang nói là hành vi không phù hợp tại tòa. Thẩm phán sẽ không khoan dung với những người làm phiền họ hoặc người khác trong phòng xử án. Thẩm phán có thể mời bạn ra khỏi phòng xử án nếu bạn đang gây rối. Can thiệp quá trình xét xử gây nên sự hỗn loạn không cần thiết trong phiên điều trần. Ghi nhớ rằng ngôn ngữ cơ thể cũng có thể khiến người khác mất tập trung, vì thế bạn cần biết kiểm soát và ngồi yên lặng trong khi xét xử. Đây là nghi thức tiêu chuẩn trong phòng xử án. Bạn phải đứng dậy khi phát biểu trước thẩm phán hoặc trước tòa, trừ khi có yêu cầu khác. Bạn có thể được yêu cầu ngồi vào bục nhân chứng trong lúc thẩm vấn. Phát biểu to và rõ ràng với tông giọng lịch sự khi đối thoại với thẩm phán. Khi phát biểu xong, bạn nên cảm ơn thẩm phán vì đã lắng nghe. Thẩm phán là đại diện tòa án và pháp luật. Bạn cần tôn trọng người này. Một vài thẩm phán thích sử dụng danh hiệu đặc biệt. Tham khảo ý kiến cán bộ giám sát hoặc nhân viên hướng dẫn trước khi điều trần về danh hiệu mà thẩm phán muốn xưng hô. Nếu không chắc chắn thì bạn có thể xưng hô với quan tòa "Kính thưa Quan tòa" trừ khi có yêu cầu khác. Luôn trả lời một cách thành thật và theo khả năng tối đa của mình. Nói dối trước bục phát biểu là hành động khai man trước tòa và có thể bị phạt nếu phát hiện được. Không có lý do gì để trả lời qua loa bất kỳ câu hỏi nào. Bạn có thể ngưng lại và suy nghĩ vài giây trước khi trả lời. Nếu không hiểu câu hỏi, bạn có thể yêu cầu nhắc lại. Trả lời câu hỏi với tông giọng rõ ràng và đủ lớn. Duy trì ánh mắt với thẩm phán hoặc cán bộ tòa án khi họ đang đối thoại với bạn. Điều này cho thấy bạn đang chú ý lắng nghe. Không trả lời câu hỏi nếu chưa sẵn sàng. Một vài luật sư có thể tạo áp lực để bạn trả lời nhanh, nhưng không nên trả lời trừ khi bạn hoàn toàn hiểu rõ câu hỏi. Trả lời nhanh có thể gây hoang mang và không chính xác trong quá trình xét xử. Bạn cần phải thể hiện sự tôn trọng mọi lúc mọi nơi. Không nên dùng quá nhiều hành động khi đang thẩm vấn. Không sử dụng cử chỉ như là vẫy tay hoặc chỉ chỏ trong khi xét xử. Không chỉ trích bất kỳ người nào trong phòng xử án, thậm chí ngay cả khi đang bị xúc động. Bạn nên đặc biệt tránh chỉ trích thẩm phán và cán bộ tòa án. Không dùng ngôn ngữ xúc phạm hoặc từ ngữ chửi rủa trong phiên tòa. Duy trì ngôn ngữ cơ thể trung lập. Thể hiện sự giận dữ chỉ khiến bạn trở nên thiếu suy nghĩ và không đáng tin cậy trong mắt quan tòa. Bạn có thể đề nghị thẩm phán yêu cầu giải lao ngắn nếu cảm thấy bản thân đang giận dữ. Tranh thủ thời gian này để lấy lại bình tĩnh. Đa số thẩm phán muốn bạn dành vài phút để kiểm soát bản thân thay vì gây rối trong phòng xử án. Thẩm phán có thể kết tội bạn xúc phạm tòa án vì gây rối trong khi xét xử, la hét, dùng lời nói hoặc hành động gây hấn, hay những hành vi thiếu tôn trọng khác. Nếu hành động giận dữ trước mặt thẩm phán và bồi thẩm đoàn, danh tiếng của bạn sẽ bị tiêu tan cùng với cơn giận. Thẩm phán hoặc bồi thẩm đoàn sẽ không nghiêng về phía bạn nếu không hành xử phù hợp.

Abstract: Giữ im lặng cho đến khi được chỉ định. Đứng dậy khi đến lượt phát biểu. Phát biểu trước quan tòa một cách phù hợp. Trả lời câu hỏi rõ ràng và cẩn thận. Phát biểu với giọng điệu kính trọng, sử dụng ngôn ngữ lịch sự, và lưu ý ngôn ngữ cơ thể. Giữ bình tĩnh và kiểm soát trong phiên điều trần.


Nếu cần phải cách ly cá, bạn cũng sẽ cần khử trùng bể cá để ngăn ngừa bệnh lây lan cho những con cá khác. Bạn cũng nên khử trùng bể cá trước khi thả cá trở lại bể. Đổ hết nước bể cá và lấy tất các vật dụng trong bể ra ngoài. Những cây này không khử trùng được, do đó tốt nhất là nên mua cây mới, dù là cây thật hay cây giả bán ở cửa hàng. Nếu dưới đáy bể cá có lớp sỏi tự nhiên, bạn cần lấy hết sỏi trong bể ra và nướng trong khay làm bánh ở nhiệt độ 232 độ C trong 1 tiếng, sau đó để nguội hẳn. Không nướng sỏi có phủ bất cứ vật liệu nào bên ngoài, vì lớp phủ có thể bị chảy ra. Trong trường hợp này, có lẽ tốt hơn là bạn nên vứt bỏ sỏi cũ và mua sỏi mới. Pha 1 phần thuốc tẩy với 9 phần nước máy sạch trong bình xịt. Dùng loại thuốc tẩy gia dụng không chứa các chất tẩy rửa khác. Đừng bao giờ dùng thuốc tẩy khi cá còn trong bể, vì như vậy cá sẽ chết. Xịt dung dịch thuốc tẩy vào trong bể. Để yên trong 10 – 15 phút. Bạn cần rửa thật sạch thuốc tẩy để nước không bị ô nhiễm khi thả cá trở lại bể. Rửa nhiều lần, sau đó rửa thêm một lần nữa để đảm bảo an toàn. Dùng khăn giấy lau khô bể cá. Ngâm khoảng 10 phút, sau đó rửa lại nhiều lần bằng nước trước khi cho lại vào bể.

Abstract: Tháo cạn nước bể cá. Vứt bỏ cây thủy sinh trong bể. Xử lý sỏi trong bể cá. Pha dung dịch thuốc tẩy và nước. Rửa bể cá nhiều lần. Bỏ tất cả các vật khác trong bể cá (bộ lọc, cây nhựa, v.v…) vào xô hoặc bát đựng thuốc tẩy.


Nhớ rằng phải dùng dầu, không dùng lotion (nước dưỡng thể). Bạn hãy thoa dầu lên da vào buổi sáng và buổi tối. Dầu vitamin E rất dễ thẩm thấu vào lớp biểu bì của da, vì vậy nó cũng có hiệu quả điều trị các tổn thương do tia UV gây ra. Duy trì liệu pháp này mỗi lần ra ngoài nắng trong năm đầu tiên. Điều này sẽ chữa các vết đốm còn sót (dưới da) mà trước đây bạn không nhìn thấy, đồng thời có tác dụng bảo vệ sau này. Các thành phần này giúp xử lý loại nấm có tên là tinea versicolor thường gây ra các đốm sáng màu trên da. Thực ra tinea versicolor là loài nấm đóng vai trò như một lớp chống nắng trên da, và sự tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài sẽ khiến cho loài nấm này hiện lên rõ hơn. Nhưng bạn đừng lo – ai cũng có nấm men tự nhiên trên da, vì vậy sự hiện diện của loài nấm này là rất phổ biến. Selen có trong nhiều loại dầu gội đầu trị gàu, và thường thì bạn có thể mua kem lưu huỳnh từ bác sĩ da liễu với giá thấp. Bạn hãy thoa kem lên da khoảng 5-10 phút, sau đó rửa sạch. Tinea versicolor là tình trạng nhiễm trùng da khiến da bị đổi màu, thường xảy ra ở những người sống trong vùng khí hậu nóng ẩm. Bệnh này không truyền từ người sang người và không phải là bệnh lây nhiễm. Các đốm này hầu hết là do nấm trên da gây ra, vì vậy một loại kem trị nấm đơn giản (như kem trị nấm bàn chân hoặc nấm da đùi) có tác dụng trị nấm, và nhờ đó cũng giảm được các đốm trắng. Bạn cũng có thể thử bổ sung kem hydrocortisone (1%) vào kem trị nấm. Liệu pháp này đã được kiểm chứng là có hiệu quả hơn đối với một số người. Nếu phương pháp này không hiệu quả, bạn hãy hỏi bác sĩ xem họ có thể kê kem cortisone hoặc dầu gội mạnh hơn cho bạn không. Các đốm này xuất hiện chỉ là do thiếu sắc tố, vì vậy việc sử dụng sắc tố nhân tạo có thể giúp các đốm này hòa lẫn vào vùng da xung quanh. Thử dùng tăm bông bôi kem làm nâu da vào các vết đốm để cho chính xác. Một liệu pháp gọi là xung ánh sáng cường độ cao (IPL), còn gọi là liệu pháp quang động, có thể được sử dụng không chỉ để trị các đốm trắng mà còn điều trị toàn bộ vùng da tổn thương và làm đồng đều màu da. Nếu không biết bác sĩ da liễu nào, bạn hãy liên lạc với bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu để nhờ giới thiệu.

Abstract: Dùng dầu vitamin E. Dùng kem có chứa lưu huỳnh hoặc selen. Thử dùng kem trị nấm. Bôi sản phẩm làm nâu da vào các đốm trắng. Đến gặp bác sĩ da liễu.


Bật lò nướng và làm nóng khoảng 10 phút. Cần đảm bảo có khoảng trống nhỏ xung quanh từng cây xúc xích. Xếp xúc xích vuông góc với các đường vân nổi trong chảo nướng lửa trên. Có thể dùng chảo gang thay chảo nướng lửa trên. Xoay xúc xích mỗi 5 phút để xúc xích không bị cháy một bên. Cho chảo nướng lên vỉ nướng rồi đóng cửa lò. Nướng xúc xích khoảng 5 phút. Sau 5 phút, mở cửa lò nướng và dùng găng tay nhà bếp để giữ chảo nướng lửa trên. Dùng kẹp để lật từng cây xúc xích lại. Lại cho chảo vào lò nướng thêm 5 phút rồi lật một lần nữa. Nướng xúc xích trong tổng cộng 15-20 phút. Nếu không được xoay, xúc xích sẽ bị cháy. Đâm nhiệt kế đo thịt vào một cây xúc xích để phần đầu của nhiệt kế chạm vào chính giữa thân xúc xích. Nhiệt độ bên trong cần đạt khoảng 71 độ C.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở mức 180 độ C. Cho xúc xích lên chảo nướng lửa trên. Cho xúc xích vào lò nướng khoảng 5 phút. Lật xúc xích sau mỗi 5 phút. Kiểm tra xem xúc xích Bratwurst đã chín chưa.