Bạn có thể nhờ người thân trong gia đình hoặc một người bạn cùng tìm hiểu để đảm bảo nắm được mọi chi tiết cần thiết. Ra một quyết định có thông tin là điều quan trọng. Bạn có thể xem tờ hướng dẫn hoặc bản liệt kê quyền lợi trước khi thực sự liên lạc với công ty bảo hiểm. Những tài liệu này cũng có thể cho biết những mục được thanh toán trong kế hoạch của bạn. Nếu bạn không có bảo hiểm thì việc điều trị có thể khó tiếp cận hơn một chút. Tuy nhiên điều quan trọng là bạn cần biết làm cách nào để chi trả cho việc điều trị. Có nhiều chương trình dịch vụ xã hội có thể giúp bạn. Ngoài ra, gia đình và bạn bè của bạn có thể sẵn sàng hỗ trợ tài chính nên bạn có thể tìm sự giúp đỡ. Nói chung, sự khác nhau giữa hai chế độ điều trị này là cường độ. Tuy cả hai đều đưa ra các chương trình điều trị hiệu quả, nhưng dịch vụ nội trú thường có cường độ cao hơn. Chương trình điều trị nội trú cho phép bạn ở lại cơ sở cùng với những người khác đang phục hồi và tham gia vào các buổi gặp gỡ hàng ngày với các nhóm hỗ trợ. Chương trình ngoại trú thông thường bao gồm tư vấn và theo dõi nhưng không có cường độ cao như ở các cơ sở nội trú. Xem xét mức độ nghiện của bạn đến đâu khi quyết định loại hình điều trị. Nếu bạn đã nghiện nặng và lo ngại rằng điều trị tại nhà sẽ dễ khiến bạn bỏ dở chương trình thì điều trị nội trú là lựa chọn tốt nhất. Nếu tình trạng nghiện của bạn chưa đến mức độ trầm trọng và bạn còn có những trách nhiệm khác phải làm như công việc, con cái, bạn có thể chọn chương trình ngoại trú. Khi ra quyết định này, có thể bạn cần sự phản hồi của các thành viên trong gia đình và những người quan tâm đến bạn. Có lẽ họ có khả năng đánh giá tình hình với con mắt khách quan hơn một chút Nếu chọn điều trị nội trú, bạn cố gắng đến thăm cơ sở trước để làm quen dần với nơi mà bạn sẽ sống trong vài tuần hoặc vài tháng tới. Đảm bảo thu xếp công việc trước khi bắt đầu điều trị. Nếu điều trị nội trú, bạn hãy trình giám đốc để xin nghỉ một thời gian để khỏi bị mất việc khi bạn quay trở lại. Thậm chí nếu định điều trị ngoại trú, bạn cũng có thể phải nghỉ vài hôm, nhất là vào giai đoạn đầu khi bạn bắt đầu quá trình cai nghiện. Làm như vậy là để tránh sự nguy hiểm khi bạn làm việc. Ngoài ra, nếu có con nhỏ, bạn cần sắp xếp người chăm sóc trẻ nếu bạn là cha mẹ đơn thân, hoặc ghi danh sách những việc cần làm cho vợ hoặc chồng nếu có kết hôn. Có thể phải mất 90 ngày để hoàn thành đợt điều trị. Đôi khi còn lâu hơn, tùy vào mức độ nghiện và nhu cầu cụ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn cần trung thành với quá trình trị liệu, trong đó bao gồm việc chuẩn bị trước. Hãy nhớ là khi hoàn tất chương trình, bạn sẽ có mọi điều kiện cần có để sống không phụ thuộc vào chất kích thích. Bạn có thể không cần nghỉ làm nhiều trong khi điều trị ngoại trú. Làm việc là một cách để giữ cho mình bận rộn và quên ma túy. Khi đã quyết định theo đuổi việc điều trị thì những lo sợ phi lý và lối suy nghĩ cũ sẽ cố len lỏi trở lại. Một cách tuyệt vời để vượt qua nỗi sợ hãi là dùng trí tưởng tượng. Thử hình dung một ngôi nhà lớn có nhiều phòng. Bạn không biết có gì trong những căn phòng đó, nhưng bạn hình dung mình đang tin tưởng đi bước đầu tiên. Khi dùng chiến thuật này, bạn hãy tự nhắc mình rằng những gì chờ đợi bạn trong ngôi nhà đó đều tốt cho bạn, đồng thời biết rằng bạn sẽ tìm được lòng can đảm cần có để đi hết ngôi nhà. Khi nỗi sợ xuất hiện, bạn hãy nhẹ nhàng tự nhủ rằng bạn đang làm những điều tốt đẹp nhất cho bạn bằng cách tiếp nhận điều trị. Cai nghiện ma túy đá có thể là một quá trình vô cùng gian nan, vì vậy có một hệ thống hỗ trợ vững chắc tại chỗ là một điều rất quan trọng. Bạn đừng cố gắng đi qua quá trình này một cách đơn độc. Sau đây là vài cách để bạn có được sự hỗ trợ cần thiết: Dựa vào người thân và bạn bè. Nếu bạn ngại nhờ họ hỗ trợ lần nữa vì đã từng khiến họ thất vọng trong quá khứ, hãy cân nhắc đến dịch vụ tư vấn gia đình. Điều vô cùng quan trọng là bạn có được sự hỗ trợ của những người gần gũi nhất trong giai đoạn khó khăn này. Kết bạn mới. Bạn có thể tìm được những người sống lành mạnh tham gia vào những hoạt động hữu ích ở những nơi như nhà thờ, các nhóm cộng đồng, các hoạt động tình nguyện, trường học, lớp học hoặc các sự kiện được tổ chức tại cộng đồng. Nếu sống một mình ở nơi dễ dàng tiếp cận ma túy đá hoặc các loại ma túy khác, bạn hãy cân nhắc chuyển đến một môi trường không có ma túy trong suốt quá trình điều trị ngoại trú. Đây cũng là một lựa chọn tốt đáng xem xét đến sau khi bạn đã hoàn thành đợt điều trị nội trú. Bạn sẽ được hỗ trợ nhiều hơn khi sống trong một môi trường lành mạnh hơn. Việc này nghe có vẻ đơn giản hơn thực tế, nhất là khi bạn theo chương trình ngoại trú. Khi những triệu chứng cai nghiện bắt đầu xuất hiện ở giai đoạn đầu, có thể bạn muốn thoát khỏi sự khó chịu đó. Tương tự, khi bắt đầu cảm thấy khá hơn ở vào giai đoạn gần cuối của đợt điều trị, bạn lại cảm thấy không cần điều trị nữa. Trong những thời gian đó, có thể bạn bị cám dỗ ngừng đợt điều trị hoặc không tiếp tục điều trị nội trú nữa. Thế nhưng đó không phải là quyết định khôn ngoan và có thể phá hoại thành quả của bạn. Điều trị nội trú rất chặt chẽ và thậm chí đôi khi có vẻ như không đáng để bạn tiếp nhận. Thêm vào đó, các học viên khác có thể cực kỳ ồn ào hoặc có những cá tính không phù hợp với bạn. Khi cảm giác thất vọng nổi lên, bạn hãy tiếp tục nhắc nhở mình rằng tình trạng này chỉ là tạm thời, và kết quả cuối cùng là xứng đáng để bạn cố gắng. Dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn trong suốt quãng thời gian này để giữ động lực cho mình. Khi ý nghĩ "hôm nay mình đừng đi" len lỏi vào tâm trí bạn, ngay lập tức bạn hãy gọi cho đối tác có trách nhiệm của bạn hoặc một người hỗ trợ khác. Điều bắt buộc là bạn phải đến mọi cuộc gặp gỡ, hơn nữa còn phải tham dự vào quá trình trị liệu được đưa ra. Tham gia đối thoại, hoàn thành nhiệm vụ ở nhà, ưu tiên cho việc rèn luyện để đạt được kết quả tốt nhất trong từng phiên điều trị. Có nhiều hình thức điều trị có thể được cung cấp: Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT) giúp bạn xác định những yếu tố góp phần vào việc sử dụng ma túy của bạn và cung cấp các chiến thuật để giúp bạn vượt qua các yếu tố đó. Liệp pháp Gia đình Đa chiều (MFT) thường được dùng cho thanh thiếu niên để giúp bạn trẻ và gia đình của các em xử trí những hình thức lạm dụng và cải thiện chức năng toàn diện trong đơn vị gia đình. Các phần thưởng tạo động lực sử dụng phương pháp củng cố hành vi để khuyến khích nhịn thuốc. Cắt cơn giải độc là bước đầu tiên của việc điều trị và là quá trình cho phép cơ thể bạn thoát khỏi ma túy. Bạn phải chuẩn bị sẵn sàng để trải qua những triệu chứng cai nghiện trong vài ngày đầu của quá trình điều trị. Những triệu chứng này không hề dễ chịu, nhưng nó chỉ là tạm thời. Hãy nhắc nhở bản thân rằng một khi bạn đã vượt qua được vài ngày đầu thì những triệu chứng đó sẽ nhẹ đi và bạn sẽ thấy khá hơn. Giai đoạn dường như dài dằng dặc là những ngày bạn phải cắt cơn đột ngột và tiếp nhận sự điều trị trong đau đớn quằn quại. Thông thường bạn sẽ được dùng thuốc để làm dịu các triệu chứng cai nghiện. Do đó, mặc dù bạn sẽ phải trải qua một số các triệu chứng thể chất trong quá trình giải độc và cai nghiện, nhưng những triệu chứng đó có lẽ không đến nỗi quá sức chịu đựng. Các loại thuốc như methadone, buprenorphine và naltrexone thường được dùng để giảm cơn thèm ma túy đá, do đó bạn có thể thoát khỏi sự thôi thúc tìm kiếm ma túy và tập trung vào điều trị. Một số triệu chứng bạn có thể trải qua gồm khó thở, tiêu chảy, run rẩy, hoang tưởng, thay đổi tâm trạng, đổ mồ hôi, tim đập mạnh, nôn và buồn nôn. Tuy nhiên bạn vẫn nên nhớ là thuốc sẽ giúp làm dịu các triệu chứng này. Ma túy đá là một chất kích thích làm tăng việc sản xuất dopamine. Dopamine báo hiệu cho não để tạo nên "cảm giác sung sướng", và khi ngừng dùng ma túy đá thì mức dopamine sẽ giảm sâu. Kết quả là bạn có thể mất khoái cảm hoặc không có khả năng trải nghiệm khoái cảm. Tình trạng tạm thời này thường kéo dài khoảng vài tuần khi cơ thể điều chỉnh lại mức dopamine. Không may là người ta thường nghiện lại trong giai đoạn này vì họ muốn có lại khoái cảm. Vì vậy, quan trọng là bạn phải nhận biết khi nào thì tình trạng này xảy ra để bạn không bỏ dở việc điều trị. Vào giai đoạn đầu, những triệu chứng thể chất và tinh thần có thể rất dữ dội, khiến bạn muốn ngừng điều trị. Dừng điều trị là một ý nghĩ không khôn ngoan và có thể phá hoại sự thành công của bạn. Dành thời gian để tiếp nhận quá trình điều trị một cách thực sự. Nói lời chúc mừng bản thân vì có can đảm để làm điều tốt đẹp hơn cho chính mình và gia đình.

Abstract: Gọi cho công ty bảo hiểm để biết bạn được thanh toán các dịch vụ và phương tiện nào khi thực hiện kế hoạch. Quyết định điều trị ngoại trú hay nội trú. Chuẩn bị cho việc điều trị. Trấn an tâm trí. Đề nghị được hỗ trợ. Tiến hành điều trị. Tham gia vào quá trình điều trị. Chuẩn bị cho việc cai nghiện. Chúc mừng bản thân.


Trộn 3 phần cát với 1 phần xi măng. Đổ các nguyên liệu vào xe cút kít hoặc thùng trộn vữa, tùy thuộc vào kích cỡ hòn đá bạn muốn tạo ra và lượng vữa mà bạn trộn. Bạn có thể giảm cát và thêm 1 phần rêu bùn để tạo ra hòn đá giả trông không quá mịn màng. Nếu muốn đặt những hòn đá giả ở nơi có tiếp xúc với nước, bạn nên thay bằng hỗn hợp xi măng thủy lực. Từ từ thêm 1 phần nước vào hỗn hợp khô; bạn có thể thêm hoặc bớt nước tùy theo độ ẩm và nhiệt độ. Hỗn hợp sẽ trở thành bột đặc khi bạn thêm nước. Khuấy hỗn hợp vữa trong khi thêm nước. Quan sát cẩn thận khi bạn thêm nước để hỗn hợp không trở nên quá ướt. Với lượng vữa ít, bạn có thể trộn hỗn hợp trong xe cút kít hoặc trộn bằng mũi khoan phù hợp được gắn vào máy khoan điện. Với lượng vữa lớn, bạn sẽ dùng máy trộn bê tông. Bạn cần phải trộn vữa đến khi có độ đặc như bột làm bánh quy. Đảm bảo hỗn hợp được trộn đều và thấm đều nước. Thêm nhiều nước hơn nếu cần để hỗn hợp có độ đặc đồng nhất. Tránh làm cho hỗn hợp quá lỏng. Những phần cát chưa được trộn đều sẽ tạo ra điểm dễ vỡ trên hòn đá; vì vậy, bạn nhớ trộn đều mọi toàn bộ hỗn hợp. Ghi nhớ những gì bạn đã thêm và điều chỉnh đến khi đạt được độ sệt như ý. Viết lại công thức cho bạn kết quả tốt nhất. Thực hiện theo công thức này và sử dụng cùng một dụng cụ đong để lấy chuẩn xác lượng nước giúp tạo ra những hỗn hợp vữa đồng đều.

Abstract: Kết hợp các nguyên liệu khô để làm vữa. Thêm nước vào hỗn hợp xi măng và cát khô. Khuấy hỗn hợp vữa trong vài phút.


Trước khi hành động để tăng nồng độ ferritin, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh tật của cá nhân và gia đình. Bác sĩ cũng có thể hỏi xem bạn có gặp bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến tình trạng nồng độ ferritin thấp không. Một số triệu chứng gồm có: Mệt mỏi Đau đầu Khó chịu Rụng tóc Móng tay giòn Thở gấp Vì ferritin là sắt đã được hấp thụ vào mô, đầu tiên bác sĩ sẽ kiểm tra lượng sắt trong máu. Xét nghiệm này giúp bác sĩ biết liệu bạn có đang tiêu thụ đủ sắt hoặc có vấn đề nào gây ức chế hấp thụ sắt vào máu không. Bác sĩ cũng có thể kiểm tra nồng độ ferritin. Nếu không có đủ sắt trong máu, cơ thể sẽ hút sắt từ mô, từ đó làm giảm nồng độ ferritin. Vì vậy, xét nghiệm nồng độ ferritin và nồng độ sắt thường được tiến hành cùng lúc. Duy trì nồng độ ferritin trong máu ở mức 30-40 ng/mL. Nồng độ ferritin dưới 20 ng/mL được xem là thiếu hụt nhẹ. Nồng độ ferritin dưới 10 ng/mL được xem là thiếu hụt. Một số phòng thí nghiệm dùng các thủ thuật đặc biệt tác động đến kết quả về nồng độ và phạm vi ferritin. Vì vậy, bạn luôn cần trao đổi với bác sĩ để được giải thích kết quả. Xét nghiệm này sẽ đo lượng sắt tối đa mà máu có thể tích trữ, từ đó giúp bác sĩ biết được gan và các cơ quan nội tạng khác có đang thực hiện chức năng hoàn chỉnh không. Nếu chúng không thực hiện đúng chức năng thì tình trạng nồng độ ferritin thấp hoặc nồng độ sắt thấp có thể liên quan đến vấn đề lớn hơn. Sau khi trao đổi với bạn và tiến hành xét nghiệm máu, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có mắc vấn đề y tế nào khiến nồng độ ferritin hạ thấp hoặc ảnh hưởng đến khả năng tăng nồng độ ferritin không. Một số vấn đề có thể ảnh hưởng đến nồng độ ferritin hoặc ảnh hưởng khả năng tăng nồng độ ferritin bao gồm: Thiếu máu Ung thư Bệnh thận Viêm gan Loét dạ dày Rối loạn enzyme

Abstract: Trao đổi với chuyên gia y tế. Kiểm tra nồng độ sắt trong máu. Kiểm tra nồng độ ferritin. Đăng ký xét nghiệm khả năng gắn kết sắt. Xác định xem bạn có mắc vấn đề y tế nghiêm trọng nào không.


Hút thuốc phiện có thể gây ra hiện tượng mắt đỏ hoặc chảy nước mắt. Đồng tử khép lại hoặc giãn ra có thể là dấu hiệu của việc sử dụng ma túy, chất kích thích, thuốc lắc. Quan sát chuyển động mắt nhanh hoặc không cần thiết. Chuyển động của mắt không bình thường, hoặc rung giật nhãn cầu, là triệu chứng của nhiều hình thức sử dụng ma túy. Nếu một người đeo kính râm trong nhà hoặc trong bóng râm, thì có khả năng họ muốn che giấu đôi mắt đỏ hoặc gặp vấn đề khác. Một người hút cần sa thường có mùi cơ thể ngọt ngào, ám khói hoặc mùi hôi khó chịu. Mùi hóa chất hay kim loại có thể chứng tỏ người này hít phải sản phẩm gia dụng độc hại, chẳng hạn như keo hoặc chất pha loãng sơn. Mùi hương trầm, nước xịt phòng, hoặc nước hoa hay chất khử có mùi nồng có thể được dùng để che đậy mùi của thuốc phiện đốt. Lắng nghe cách nuốt của họ và quan sát cách thức di chuyển của miệng. Tiết nước bọt và chép môi có thể là dấu hiệu của khô miệng, hiện tượng xảy ra khi sử dụng ma túy. Liếm môi, nghiến chặt răng thường xuyên hoặc xoắn hàm có thể báo hiệu người đó bị say thuốc lắc. Mũi bị chảy máu không có nguyên nhân rõ ràng có thể là dấu hiệu của việc hít thuốc phiện, chẳng hạn như cô-ca-in, metyla, hoặc ma túy. Mũi chảy nước hoặc tắc nghẽn có thể có nhiều nguyên nhân, nhưng kết hợp với các triệu chứng khác, thì nó có nghĩa là người đó đang phê thuốc. Hành động cọ xát mũi thường xuyên cũng có thể là một dấu hiệu. Một người hít thuốc có thể dính bột trên mũi và phần môi trên. Bàn tay run rẩy có thể là dấu hiệu sử dụng thuốc lắc, thuốc xông, hoặc chất gây ảo giác. Lòng bàn tay đổ mồ hôi có thể là dấu hiệu của nhiễm độc. Ngón tay bị đốt cháy có thể là dấu hiệu cho thấy người đó đã đốt cô-ca-in. Mạch đập, nhịp thở, thân nhiệt, và huyết áp đều có thể bị ảnh hưởng bởi việc sử dụng ma túy. Nếu cảm thấy an toàn khi chạm vào người lạ, bạn có thể bắt mạch và kiểm tra thân nhiệt của người đó. Lạnh, da ướt đẫm mồ hôi là một trong những dấu hiệu sử dụng ma túy. Tất cả hiện tượng như tăng hay giảm huyết áp, tăng nhịp tim, hoặc thở chậm lại có thể là dấu hiệu của việc sử dụng ma túy. Một số loại thuốc có thể gây đau ngực, và thậm chí là đau tim. Bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế cho người có vẻ như đang đau đớn ở lồng ngực. Những người sử dụng các loại thuốc như methamphetamine, muối tắm, hay heroin thường tiêm chích ma túy và để lại dấu trên da. Kiểm tra dấu hiệu tĩnh mạch thâm đen, tổn thương và bầm tím xung quanh tĩnh mạch. Vết thương bị hở và đang lành lại có thể là dấu hiệu sử dụng ma túy gần đây. Lở loét hay mẩn đỏ trên miệng hoặc mũi cũng có thể là một dấu hiệu sử dụng ma túy thường xuyên. Trong khi ống hút, giấy cuốn, ống tiêm và ống cao su có thể được xem là dụng cụ dùng trong việc sử dụng ma túy, thì sự xuất hiện bất thường của một số dụng cụ gia đình có thể báo hiệu người đó sử dụng ma túy gần đây. Thìa gập cong, chai nhỏ mắt, và bông gòn có thể là dụng cụ sử dụng ma túy. Dao cạo, gương sen và thìa nhỏ có thể được dùng cho chất kích thích. Núm vú, dây cườm, và kẹo que có thể được sử dụng cho thuốc lắc, như Ecstasy, gây nên hiện tượng nghiến chặt hàm răng.

Abstract: Nhìn vào đôi mắt của người đó. Ngửi mùi phát ra từ cơ thể của người đó. Quan sát miệng của người đó. Quan sát mũi của người đó. Quan sát bàn tay của người đó. Kiểm tra dấu hiệu sinh tồn của người đó. Kiểm tra dấu hiệu sử dụng ma túy thường xuyên. Kiểm tra dụng cụ sử dụng ma túy.


Các trang web trực tuyến uy tín trả từ 5-10 đô cho mỗi bài khảo sát. Bạn có thể gia tăng thêm thu nhập bằng việc trả lời 1-2 bảng khảo sát mỗi ngày đấy. Các trường đại học, các nhà nghiên cứu và những công ty dược phẩm thường cần người tham gia nghiên cứu. Tùy thuộc vào lĩnh vực, bạn có thể được trả vài trăm đô la nếu tham gia những dự án nghiên cứu như thế này. Hầu hết các cuộc nghiên cứu đều yêu cầu người tham gia phải có sức khỏe tốt, hoặc gặp một số các vấn đề về sức khỏe trong một vài nghiên cứu.  Vào trang web của trường đại học hoặc sở y tế để tìm kiếm những cuộc khảo sát phù hợp với bạn xem sao. Tham gia vào chương trình nghiên cứu giấc ngủ của NASA. Công việc này có thể yêu cầu bạn chỉ ở trên giường ngủ 3 tháng với những hoạt động thể chất tối thiểu. Mặc dù việc thanh toán có thể khá trễ sau nhiều tháng bị buộc phải nghỉ ngơi trên giường, nhưng thù lao cho việc tham gia vào nghiên cứu này có thể lên đến 10.000 đô. Tham gia vào những nghiên cứu về y tế có thể sẽ đặt bạn vào nguy cơ chịu một số tác dụng phụ nhất định nhưng điều này là không thể tránh khỏi nếu bạn muốn kiếm thêm thu nhập. Những công ty muốn nghe ý kiến cộng đồng về các sản phẩm dịch vụ mà họ cung cấp. Bạn có thể làm việc này bằng việc đưa ra ý kiến trong những bảng khảo sát trực tuyến của họ và nhận tiền thù lao. Hãy thử vào trang opinionoutpost.com, trang này cung cấp rất nhiều bài khảo sát và làm mỗi bài sẽ được trả vài đô la. Tham gia vào một nhóm tập trung. Bạn có thể tham gia trực tuyến hoặc trực tiếp và bạn có nhiệm vụ phản hồi lại về một sản phẩm hoặc ý tưởng đặc biệt nào đó. Sau đó bạn sẽ được trả vài đô la hoặc thậm chí hàng trăm đô la tùy vào thời gian và những đóng góp cho hoạt động nhóm đó. Nếu bạn đang suy nghĩ về việc chuyển đổi tài khoản ngân hàng, tạo tài khoản thẻ tín dụng (credit card) mới hay giới thiệu một công ty bạn thích cho bạn bè, người thân, đôi khi sẽ có những khoản tiền thưởng, ưu đãi về tiền mặt cho việc đó nên hãy thử tìm hiểu xem trước khi quyết định. Các công ty thường muốn sản phẩm dịch vụ của họ đến được với nhiều khách hàng nhất có thể. Vì thế, họ có thể sẽ thuê ai đó truyền thông điệp của họ cho mọi người. Bạn sẽ đóng vai trò là người quảng cáo trực tuyến cho họ hoặc đưa tận tay tới khách hàng.  Quảng cáo trên xe hơi của chính bạn. Tùy vào sản phẩm hay dịch vụ phù hợp, bạn có thể cho chính chiếc xe của mình làm nơi quảng cáo trong vài tháng hoặc vài năm. Chi phí cho thuê này có thể lên tới vài trăm đô la căn cứ vào thời gian quảng cáo. Và sau đó, bạn cũng nên nghĩ đến chi phí để dỡ bỏ quảng cáo đó khỏi xe mà không làm hư hại gì đến chiếc xe của bạn. Bán các cập nhật về trạng thái trên Twitter, Instagram hay Facebook. Đăng những quảng cáo được trả tiền nhất định ở mục cập nhật trạng thái của bạn trên ứng dụng mạng xã hội yêu thích của bạn và nhận tiền từ cách này. Một số trang mà bạn có thể tham khảo về dịch vụ, sản phẩm cần quảng cáo như ad.ly.com. . Nhiều thành phố có những cửa hàng thực phẩm mà nhân viên chỉ gồm toàn tình nguyện viên. Vậy điểm cộng của việc tuyển những tình nguyện viên này là gì? Đó là việc đổi lại, bạn sẽ có thể được nhận tạp hóa hoặc thực phẩm miễn phí. Đây là những thứ mà lẽ ra bạn phải bỏ tiền ra để mua nó! Những ứng dụng như Field Agent, CheckPoints, WeReward, MyLikes hay Gigwalk sẽ cho bạn hoàn thành những nhiệm vụ nho nhỏ (kiểu như chụp ảnh tự sướng tại quán café và quét mã barcode tại nơi đó) để kiếm vài đô la chẳng hạn. Đây cũng là những cách rất hay để kiếm tiền khi bạn ra ngoài ăn trưa hoặc cần mua gì đó tại cửa hàng tạp hóa. Hãy vào trang unclaimed.org (được liên kết với trang chính thức của các bang của Mỹ và Canada), sau đó làm theo hướng dẫn để tìm kiếm hoặc thông báo khoản tiền bạn muốn tìm chủ cho nó. Nếu bạn bắt được một tài sản như thế thì đây sẽ là địa chỉ để bạn báo cáo thông tin và nhận thù lao .

Abstract: Thử làm khảo sát trực tuyến. Tham gia vào một chương trình nghiên cứu. Đưa ra ý kiến của mình. Tìm những đăng ký ưu đãi. Quảng cáo cho các công ty. Làm tình nguyện viên ở cửa hàng thực phẩm. Kiếm tiền qua điện thoại thông minh (smartphone) của bạn. Tìm kiếm những tài sản hoặc tiền vô chủ.


Thông thường trang phục đám tang đều có màu đen. Tuy nhiên, không phải ai cũng tuân thủ quy ước này. Bạn có thể thấy người ta mang quần áo màu xám đậm hoặc xanh biển đến dự đám tang. Nếu không chọn màu đen, bạn nên mặc trang phục có màu tối và buồn. Chọn màu tối trung tính thay cho màu đen. Xanh biển, xám đậm, xanh lục đậm, và nâu là những màu phù hợp. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu loại hình tang lễ trước khi lựa chọn trang phục. Đối với tang lễ truyền thống, bạn nên đặc biệt cẩn trọng và chọn màu đen cổ điển. Bạn không nên mặc trang phục màu sáng đến dự đám tang. Các màu chính như xanh da trời, đỏ, và vàng có thể gây khó chịu hoặc thể hiện sự thiếu tôn trọng. Trong một số nền văn hóa, đỏ được xem là màu sắc để tổ chức ăn mừng. Đặc biệt quan trọng là bạn nên tránh màu đỏ. Tuyệt đối không kết hợp màu sắc rực rỡ vào bộ trang phục. Chiếc đầm màu đen với viền gấu váy màu hồng, hoặc bộ vest màu đen với áo sơ mi màu đỏ bên trong đều không phù hợp với đám tang. Tuy nhiên, quy tắc trên không áp dụng trong một vài trường hợp hiếm. Các thành viên trong gia đình nhân dịp này có thể yêu cầu trang phục màu sáng, hoặc một màu nào đó nhằm tôn vinh người đã khuất. Luôn thực hiện theo nguyện vọng của gia đình trong trường hợp này. Đám tang thường là sự kiện đau buồn. Bạn nên mặc trang phục đi phỏng vấn xin việc thay cho quần áo đi chơi. Trong một số trường hợp, gia đình có thể yêu cầu trang phục ít trang trọng hơn để tôn vinh người đã khuất. Tuy nhiên, nếu không có yêu cầu khác, bạn nên làm theo hình thức quy định. Trang phục màu đen, xám đậm, hoặc xanh biển là sự lựa chọn phù hợp. Cà vạt và quần nên có màu tối tương tự. Ngoài ra bạn có thể mặc áo sơ mi và thắt cà vạt màu sẫm. Bạn nên mặc đầm và váy dài đi dự tang lễ. Tránh trang phục ôm sát, vì trông giống như quần áo đi chơi thay vì đi dự sự kiện quan trọng. Bạn có thể chọn áo khoác dài và quần màu tối. Nói chung bạn không nên để hở hang nhiều khi dự đám tang. Tốt nhất nên tránh trang phục sát nách, hoặc áo tay ngắn. Thay vào đó nên mặc áo tay dài. Nếu muốn mặc đầm sát nách màu đen, bạn có thể che cánh tay bằng khăn choàng hoặc áo khoác dài tay. Trang phục hoa văn có thể phù hợp với tang lễ, miễn sao chúng không quá lòe loẹt. Đầm in hoa, hoặc áo sọc màu tối có thể phù hợp với đám tang. Tuy nhiên, bạn cần tránh hoa văn màu sắc rực rỡ và lòe loẹt, đặc biệt nếu chúng cũng có màu sáng. Ví dụ, áo sơ mi màu đen với chấm bi đỏ không phù hợp đi dự tang lễ. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ luôn tôn trọng ước nguyện của gia đình người đã mất. Trong một số trường hợp, bạn có thể được yêu cầu mặc trang phục có hoa văn đặc biệt.

Abstract: Chọn trang phục màu đen hoặc màu sẫm. Tránh màu sắc rực rỡ. Cố gắng tuân thủ nghi thức trừ khi có yêu cầu khác. Lưu ý độ dài tay áo. Chọn trang phục màu trơn thay vì có hoa văn.


Khi nghiêng người chuẩn bị hôn, bạn không nên đặt môi lên môi cô ấy và đẩy lưỡi vào miệng nàng. Thay vào đó bạn nên hành động chậm và nhẹ, đặc biệt là lần đầu. Ban đầu bạn chỉ hôn nhẹ, sau đó ngừng một lúc để mơn trớn đôi môi nàng bằng môi bạn bằng cách kéo dài nụ hôn trong vài giây. Bạn có thể mơn trớn môi trên trước rồi đến môi dưới, cho cô ấy thấy bạn rất xem trọng nụ hôn. Nhiều đàn ông chỉ xem hôn là bước chuẩn bị dẫn đến một việc khác. Bạn nên xem đó là một trải nghiệm đặc biệt để cô ấy không nghĩ rằng tất cả những gì bạn muốn là phải đi xa hơn. Khi hôn phụ nữ bạn nên dùng một hoặc hai tay giữ mặt của cô ấy. Không nên vội vàng giữ chặt mặt nàng mà phải chậm rãi tiến vào tư thế này sao cho thật tự nhiên. Sau đó nhẹ nhàng đặt tay lên một bên mặt và vuốt ve má, tai, tóc và dọc theo xương hàm. Cô ấy sẽ cảm thấy được yêu thương và chỉ riêng hành động đó đã mang lại cảm giác hạnh phúc. Bạn không nên thường xuyên hôn kiểu này, mà chỉ áp dụng khi đến thời điểm thích hợp. Trong khi hôn bạn nên nhẹ nhàng sờ dái tai, rìa tai và khu vực phía sau tai. Hành động nhẹ nhàng và chậm khi đang giữ mặt nàng trong bàn tay. Bạn có thể trượt tay xuống dưới tóc và vuốt ve tai trong khi tiếp tục hôn. Thông thường dái tai người phụ nữ là nơi ít được quan tâm, do đó họ thích điều này. Nếu hai người đã thân mật, bạn có thể rê môi mình dọc theo tai nàng, cô ấy sẽ thích phát điên. Đó luôn luôn là một động tác tuyệt vời nhưng bạn phải để ý cảm xúc để biết cô ấy thích được sờ tai như thế nào. Một số phụ nữ có tai rất nhạy cảm nên họ không thích bạn sờ chúng. Cổ là nơi phụ nữ luôn luôn muốn được âu yếm. Nhẹ nhàng vuốt ve hai bên cổ trong khi đang nói chuyện, hôn hoặc khi đang nhìn nhau. Bạn có thể đẩy tóc nàng về sau để dễ dàng âu yếm nhiều hơn bằng cách chạy dọc các ngón tay trên cổ nàng, xuống đến vai rồi lại chạy lên dái tai. Nếu đang âu yếm cổ ở phía sau cô ấy, bạn thậm chí có thể thổi một ít hơi nóng lên cổ để tăng cảm giác. Vuốt ve môi phụ nữ trước khi hôn cũng là một động tác gợi cảm mà họ rất thích. Lần tới trước khi hôn bạn nên nghịch một chút bằng cách kéo cô ấy về phía mình rồi chạy ngón tay dọc theo chính giữa môi. Mỉm cười tinh tế khi vuốt ve môi, trước khi tiến đến hôn cô ấy tại vị trí mới sờ. Cô ấy sẽ cảm động và ngạc nhiên với cách âu yếm này. Bạn cũng có thể trao một nụ hôn nhẹ nhàng, đẩy ra, dùng ngón tay vuốt ve môi rồi tiếp tục hôn.

Abstract: Mơn trớn môi nàng bằng môi bạn. Sử dụng tay âu yếm hai bên mặt cô ấy trong khi hôn. Âu yếm tai. Âu yếm cổ. Vuốt ve môi.


Tìm một miếng bọt biển rửa chén (không phải miếng chà nhám) và một chiếc bút bi với đầu bút tháo rời được. Một chiếc bút bằng nhựa rẻ tiền là phù hợp nhất, miễn là bạn có thể kéo đầu nhựa ra và loại bỏ mực bên trong một cách dễ dàng. Một chiếc bút bằng nhựa trong có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc quan sát những gì mình đang làm. Dùng ngón tay để ngắt bớt và làm gọn các sợi bọt biển.

Abstract: Thu thập dụng cụ. Chừa lại từ 0,3-0,6 cm bọt biển chìa ra khỏi đầu bút.


Việc hủy đồng bộ hóa từ tài khoản sẽ xóa hết liên hệ đã đồng bộ trước đó. Cách này hữu dụng nếu bạn muốn xóa hàng loạt liên hệ cùng lúc. Mọi liên hệ từ tài khoản này sẽ được xóa khỏi thiết bị. Quá trình đồng bộ hóa liên hệ sẽ ngừng lại để danh bạ không tự động cập nhật từ tài khoản trên. Nếu bạn không thấy tùy chọn Contacts, hãy tắt đồng bộ hóa hoàn toàn với tài khoản. Một trình đơn nhỏ sẽ hiện ra. Tài khoản sẽ được đồng bộ hóa, nhưng vì danh bạ trên tài khoản đã bị tắt nên liên hệ từ tài khoản sẽ bị xóa khỏi thiết bị.

Abstract: Nhấn vào biểu tượng Settings (Cài đặt). Nhấn vào Accounts (Tài khoản) nằm trong phần Personal (Cá nhân). Nhấn vào tài khoản mà bạn muốn tắt đồng bộ hóa. Chuyển tùy chọn Contacts sang vị trí OFF. Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải. Nhấn vào Sync now (Đồng bộ hóa ngay bây giờ).


Tiến hành tìm hiểu yếu tố đem lại sự hào hứng cho bạn. Yếu tố này đối với mỗi người mỗi khác. Nhận thức rõ sở thích của bản thân sẽ là bước rất quan trọng để vừa giao tiếp hiệu quả, vừa được người khác đánh giá là một người thú vị. Mài giũa kỹ năng của bản thân thông qua việc nghiên cứu về kỹ năng mà bạn giỏi thực hiện. Phương pháp tiếp cận này sẽ dễ dàng hơn là cố gắng ép buộc bản thân tìm hiểu thêm về điều mà bạn không hề yêu thích. Suy nghĩ về phẩm chất và hoạt động mà bạn cho là hấp dẫn. Bạn nghĩ điều gì là thú vị, cho dù là về bản thân bạn hay về người khác? Sẽ dễ dàng hơn để trò chuyện về chủ đề mà bạn đã có sẵn một chút hào hứng với nó, trái ngược với hành động tỏ vẻ quan tâm đến cuộc sống của người khác chỉ để khiến họ vui vẻ. Xác định xem điều gì là "thú vị" – và cách để bạn có thể nhanh chóng đạt được phẩm chất này – sẽ phụ thuộc vào kỹ năng độc đáo của bạn cũng như nhóm người mà bạn thích tiếp xúc với họ nhất. Ví dụ, nếu bạn coi mình là một nhạc sĩ tài ba, và thích được gặp gỡ những người có thiên hướng âm nhạc tốt, thì việc trở nên thú vị sẽ có liên quan đến kiến thức về âm nhạc và cách chơi nhạc cụ. Mặt khác, các nhân tố đó có thể sẽ không thể giúp bạn trở nên thú vị hơn nếu bạn vốn thích thể thao và xe cộ. Điều này không có nghĩa là bạn nên điều chỉnh hoàn toàn cuộc trò chuyện theo cách phù hợp hơn với người khác. Nếu bạn không cảm thấy hứng thú với điều bạn nói, bạn sẽ không thể nào trở thành người thú vị. Bạn nên nhớ duy trì sự chân thật của mình trong quá trình này. Bạn nên nhận thức được rằng bản chất của bạn là một con người thú vị. Bạn có thể trở tăng cường thêm đặc tính này khi bạn nhấn mạnh một vài phẩm chất độc đáo của chính mình. Ban đầu, điều này nghe có vẻ khá nghịch lý, nhưng thật sự, cố gắng là chính mình sẽ là cách tốt nhất để bạn luôn trông thoải mái. Điều này cũng sẽ khiến mọi người xung quanh bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Abstract: Viết ra danh sách kỹ năng và sở thích của chính mình. Suy nghĩ về ý nghĩa của sự "thú vị" dưới con mắt của người khác. Trân trọng sự độc đáo của bản thân.


Lập danh sách những phẩm chất bạn nghĩ là quan trọng về đối phương và trong một mối quan hệ. Điều này sẽ giúp bạn xác định điều quan trọng nhất đối với bạn. Nó cũng sẽ giúp bạn tìm ra điều khiến bạn cảm thấy an toàn và được yêu thương. Bạn thường sẽ có xu hướng thận trọng trong một mối quan hệ mới. Sẽ cần thời gian để xây dựng lòng tin với người mới trong hoàn cảnh tốt nhất, và khi bạn đã trải qua sự bạo hành, quá trình này có thể mất nhiều thời gian. Nhưng điều quan trọng là bạn đừng chìm đắm vào mối quan hệ quá nhanh. Bạn cần cho phép bản thân phát triển mối quan hệ theo cách lành mạnh. Bạn cần đảm bảo mình đang chia sẻ nhu cầu với người yêu. Đó là trò chuyện với anh ấy/cô ấy về những tác nhân gây kích động. Sau đó hai bạn có thể cùng nhau xây dựng mối quan hệ giúp bạn cảm thấy an toàn và được yêu thương. Ví dụ, la hét có thể kích động sự lo lắng. Trong trường hợp này, bạn có thể yêu cầu đối phương không la hét khi họ xem bóng rổ trên tivi. Khi bạn đang bắt đầu một mối quan hệ mới sau khi bị bạo hành, sẽ khó khăn để tin tưởng người khác. Bạn có thể trở nên quá khó tính và bịa ra lý do để chia tay. Bạn thậm chí có thể cảm thấy mình đang làm điều gì đó để buộc người khác rời xa bạn, ví dụ như lừa dối họ. Hành động này là cách bạn nói với người yêu rằng bạn không xứng đáng với họ. Nhưng điều này là không đúng. Bạn có rất nhiều điều xứng đáng dành cho mối quan hệ. Khi bạn đang xây dựng một mối quan hệ mới, bạn đang học lại một số cách để tương tác. Bạn có thể tìm thấy một người tử tế, dịu dàng để hẹn hò. Nhưng nếu bạn có bất kỳ liên lạc với kẻ bạo hành, bạn sẽ nhớ về cách có được những mối quan hệ thân mật. Để bản thân sống với những mối quan hệ yêu thương và lành mạnh. Đó sẽ là nguồn hỗ trợ tuyệt vời để xây dựng mối quan hệ thân thiết mới của riêng bạn. Nếu bạn nghĩ người yêu mới đang có xu hướng bạo hành, bạn nên từ bỏ mối quan hệ ngay lập tức. Tốt hơn là đưa ra kết luận rời khỏi anh ấy/cô ấy, dựa trên những điều mà bạn đã trải qua.

Abstract: Xác định bạn muốn điều gì trong một mối quan hệ. Hành động chậm và cẩn trọng. Trò chuyện với người yêu mới về tác nhân gây kích động. Đừng cố gắng làm hỏng mối quan hệ. Không liên lạc nào với kẻ bạo hành. Rời khỏi mối quan hệ nếu bạn nhận ra dấu hiệu bạo hành.


Bước này giúp cho các mặt cắt hơi se lại và không bị thối rữa, tình trạng có thể xảy ra nếu trên cây có nhiều độ ẩm. Bạn có thể hong khô cây đến 4 ngày. Hỗn hợp than bùn ẩm và đất cát sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cây đang mọc. Nó cũng giúp đất thoát nước dễ dàng, một điều rất quan trọng cho sự phát triển của cây xương rồng. Bạn cũng có thể rải một lớp đá bọt xuống dưới đáy chậu để tăng độ thoát nước. Đảm bảo cắm sâu vào đất khoảng 2,5 cm để cành cây hấp thụ được đủ độ ẩm và chất dinh dưỡng. Nếu cần thiết, bạn có thể cắm vào mỗi chậu cây nhiều cành trong giai đoạn này. Mặc dù có thể thích nghi dễ dàng với môi trường ánh sáng yếu, cây xương rồng Giáng Sinh sẽ sinh trưởng tốt trong ánh sáng mạnh và gián tiếp. Tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp, vì nó có thể làm cháy lá cây. Tưới cho cây xương rồng ở mức vừa phải để ngăn ngừa thối rữa. Sau 2-3 tuần, cành xương rồng sẽ đâm chồi mới ở các đầu cành. Các chồi này thường có màu đỏ, và đó là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn có thể trồng cây sang chậu lớn hơn. Đổ hỗn hợp đất trồng cây tơi xốp vào chậu. Bạn cũng có thể dùng loại đất tương tự như đất trồng cây mẹ. Đừng lo lắng nếu cây của bạn bị héo lúc ban đầu. Tình trạng này là bình thường và sẽ đỡ hơn một khi cây dã quen với môi trường mới. Đến giai đoạn này, bạn có thể cho cây tiếp xúc với ánh nắng gián tiếp nhiều hơn. Khi các cành xương rồng đã mọc rễ và chồi mới, nó có thể giữ nước như cây trưởng thành. Bạn hãy duy trì độ ẩm và chăm sóc cây như cây trưởng thành. Kiểm tra đất để xem có cần tưới không. Khi lớp đất trên bề mặt có vẻ khô khi sờ vào là lúc bạn cần tưới cho cây. Cây xương rồng Giáng Sinh ưa sống trong các chậu chật, thế nên chúng không cần thay chậu quá thường xuyên. Việc thay chậu nên được thực hiện sau khi cây nở hoa vào cuối mùa đông hoặc đầu mùa xuân.

Abstract: Chờ 2 ngày cho các cành cây khô. Đổ đất trồng cây có độ thoát nước tốt vào các chậu nhỏ. Cắm từng cành xương rồng vào đất. Đặt chậu cây ở khu vực mát có ánh nắng gián tiếp. Trồng các cành xương rồng vào chậu lớn hơn. Tưới nước thường xuyên cho cây. Thay chậu cho cây sau mỗi 3-4 năm.


Trước khi có động thái tiếp cận người yêu cũ, bạn cần đảm bảo rằng cô ấy chưa có ai khác, và rằng bạn vẫn chiếm được sự quan tâm nhiều nhất của nàng. Nếu cô ấy đang hẹn hò với người khác, bạn đừng cố gắng phá hoại mối quan hệ của họ. Hãy chờ cho đến khi nàng không còn gặp ai khác. Nếu thực sự quan tâm đến người yêu cũ và hạnh phúc của cô ấy, bạn hãy gạt qua cảm giác ghen tuông, oán giận hay cay đắng trước khi tiếp cận nàng lần nữa. Nếu bạn chắc rằng ý định của mình là đúng đắn, và nếu có quan hệ tốt với bạn bè của cô ấy, bạn có thể cân nhắc huy động sự giúp đỡ của họ. Nhưng hãy thận trọng – điều này có thể phản tác dụng nếu bạn bè của cô ấy quyết định chống lại bạn thay vì ủng hộ. Tuy nhiên, nếu có được sự giúp đỡ của bạn bè của cô ấy, họ có thể là những đồng minh đáng tin cậy hỗ trợ cho mục đích của bạn. Khi đã dành đủ thời gian xa cách và sẵn sàng liên lạc với cô ấy, bạn hãy tiến tới một cách tự nhiên và không gây áp lực. Đừng khởi đầu đầy cảm xúc như, "Anh thực sự mong muốn chúng ta quay lại với nhau", hay nghiêm trọng như "Chúng ta cần nói chuyện". Tỏ ra rằng bạn chỉ muốn gặp lại cô ấy như gặp một người bạn để biết cuộc sống của người kia ra sao, không phải là để cố gắng hàn gắn hoặc khơi lại nỗi đau trong quá khứ. Sắp xếp cuộc gặp gỡ ở nơi trung gian và không áp lực. Gợi ý mời cô ấy đi ăn trưa hoặc uống cà phê. Tránh chọn những nơi khơi gợi cảm xúc cho cả hai, chẳng hạn như quán cà phê mà hai bạn thường ghé hoặc nhà hàng nơi hai người hò hẹn lần đầu. Nghe thì có vẻ khôn ngoan, nhưng điều đó sẽ chỉ làm hỏng cuộc gặp gỡ và sẽ khiến cô ấy cảnh giác ngay từ đầu. Nếu cuộc gặp đầu tiên suôn sẻ và cả hai bạn cùng đồng ý gặp lại, bạn hãy nhắm tới một tình huống nhẹ nhàng tương tự như vậy. Nói rằng bạn mong muốn kết nối lại với cô ấy như hai người bạn tại thời điểm này, và bạn không trông đợi rằng như vậy nghĩa là hai người đã nối lại mối tình cũ. Nếu sau một thời gian gặp gỡ trong không khí nhẹ nhàng và cả hai đều cảm thấy mối gắn kết giữa hai người vẫn còn bền chặt, bạn có thể đặt vấn đề về mối quan hệ, và liệu hai bạn có muốn thăm dò cơ hội quay lại với nhau không. Bạn có thể nói đại loại như, "Anh luôn suy nghĩ về chuyện chúng ta chia tay, và anh nghĩ rằng anh đã hiểu nguyên nhân. Em có muốn nói chuyện về việc này không?" Nếu cô ấy phản ứng tiêu cực với đề nghị của bạn, bạn hãy lùi lại. Càng cố thúc ép khi cô ấy chưa chấp nhận, bạn càng làm hỏng mục đích của mình. Hãy chờ thêm một thời gian và đặt lại vấn đề khi cô ấy có vẻ dễ chấp nhận hơn. Nếu cô ấy vẫn không quan tâm, bạn đành phải tự thỏa hiệp với mình rằng điều đó có thể không bao giờ xảy ra.

Abstract: Hành động đúng đắn. Tận dụng mạng lưới hỗ trợ. Bắt đầu từ từ. Giữ cho mọi việc tự nhiên.


Nếu bị chứng ợ nóng hoặc thoát vị khe, bạn cần giảm áp lực lên dạ dày. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách ăn các khẩu phần nhỏ trong mỗi bữa ăn. Bạn cũng nên ăn chậm để dạ dày có thể tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và dễ dàng hơn. Điều này cũng có thể giảm áp lực lên cơ vòng của thực quản vốn đã bị yếu. Cố gắng ăn trước giờ đi ngủ 2-3 tiếng. Điều này sẽ ngăn ngừa thức ăn tạo áp lực lên các cơ dạ dày khi bạn đang cố dỗ giấc ngủ. Bạn cũng có thể cần thay đổi chế độ ăn để giảm lượng a-xít thừa trong dạ dày. Tránh các thức ăn nhiều chất béo, sô cô la, bạc hà cay, rượu bia, hành, cà chua và hoa quả họ cam quýt. Mặc quần áo không thít chặt vào dạ dày hoặc thành bụng. Tránh mặc quần áo chật hoặc đeo thắt lưng. Thay vào đó, bạn hãy chọn áo rộng ở phần eo. Nếu dùng thắt lưng, bạn nên điều chỉnh sao cho không thít chặt vào eo. Nếu bạn thít chặt dạ dày hoặc thành bụng, chứng thoát vị có thể tái phát và tình trạng tăng tiết a-xít sẽ nghiêm trọng hơn. A-xít trong dạ dày có thể bị đẩy ngược lại thực quản. Nếu bị thừa cân thì nghĩa là bạn đang tạo thêm áp lực lên dạ dày và các cơ bụng. Áp lực này có thể tăng nguy cơ tạo ra thêm khối thoát vị khác, ngoài ra còn khiến cho a-xít trong dạ dày bị đẩy ngược lại thực quản. Tình trạng này có thể gây trào ngược a-xít và tăng tiết a-xít. Cố gắng giảm cân dần dần. Đặt mục tiêu mỗi tuần giảm không quá 0,5-1 kg. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc điều chỉnh chế độ ăn và chương trình tập thể dục. Vì không nên nhấc các vật nặng hoặc căng cơ, bạn hãy cố gắng tập các bài tập làm chắc khỏe và hỗ trợ cơ bắp. Nắm ngửa và thử một trong các bài giãn cơ sau đây: Nâng cao đầu gối sao cho hai chân hơi gập lại. Đặt một chiếc gối giữa hai chân và dùng các cơ đùi ép vào gối. Thả lỏng các cơ bắp và lặp lại động tác này 10 lần. Để hai tay hai bên sườn và nhấc đầu gối lên cao cách mặt sàn. Dùng cả hai chân làm động tác đạp xe trên không khí. Tiếp tục động tác này cho đến khi bạn cảm thấy sức căng của cơ thành bụng. Nhấc đầu gối lên sao cho hai chân hơi gập lại. Đặt hai bàn tay sau đầu và gập thân trên với góc 30 độ. Phần thân trên sẽ di chuyển đến gần đầu gối hơn. Giữ yên tư thế này và cẩn thận nằm lại xuống sàn. Bạn có thể lặp lại 15 lần. Nếu bị trào ngược a-xít, bạn nên cố gắng ngừng hút thuốc. Hút thuốc có thể tăng a-xít dạ dày và khiến chứng trào ngược a-xít trở nên nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, nếu bạn đang chuẩn bị làm phẫu thuật để điều trị thoát vị, bác sĩ sẽ khuyên bạn bỏ thuốc lá vài tháng trước khi phẫu thuật. Hút thuốc sẽ khiến cho cơ thể khó hồi phục hơn sau phẫu thuật, đồng thời có thể tăng huyết áp trong quá trình phẫu thuật. Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ tái phát thoát vị và nhiễm trùng sau phẫu thuật.

Abstract: Ăn các bữa ăn ít hơn. Giảm áp lực lên thành bụng. Giảm cân. Tập luyện cho các cơ quan trọng. Ngừng hút thuốc.


Ứng dụng hình ảnh có biểu tượng tương tự như bông hoa nhiều màu. Để cuộn lên hoặc xuống, bạn hãy vuốt trên màn hình. Nhấp vào "Select" (Chọn) ở phía trên bên phải màn hình, sau đó nhấp vào một hoặc nhiều ảnh mà bạn muốn gửi. Nếu không thấy tùy chọn "Select", bạn hãy thử nhấn vào ảnh. Tất cả tùy chọn sẽ hiện lên. Nút chia sẻ có biểu tượng hình vuông với mũi tên hướng lên, nằm ở phía dưới bên trái màn hình. Sau khi bạn nhấn vào đó, hãy chọn "Email photos". Một số iPhone sẽ yêu cầu bạn nhấn vào nút "Next" và chọn "Mail". Lặp lại những bước này cho đến khi tất cả ảnh mà bạn muốn gửi đều được đính kèm vào email. Sau khi bạn nhấp vào biểu tượng email, email mới sẽ hiện ra. Hãy soạn phần nội dung và nhập chủ đề cho email. Trên iOS 8 trở về sau, bạn cần di chuyển con trỏ chuột xuống phần nội dung email, nơi chúng ta thường thêm ghi nhớ, thông tin hoặc những văn bản khác. Nhấn giữ trên vùng này cho đến khi biểu tượng kính lúp bật lên. Khi bạn thả ngón tay khỏi màn hình, một trình đơn màu đen sẽ hiện ra với các tùy chọn dành cho thao tác chọn ("select") và chọn tất cả ("select all"). Nhấn vào mũi tên hướng về bên phải nằm bên phải thanh màu đen. Tùy chọn "Quote Level" và "Insert Photo or Video" sẽ hiện ra ngay sau đó. Bạn hãy nhấn vào "Insert Photo or Video" (Chèn ảnh hoặc video). Nhấp vào trường "To:" (Gửi đến) nếu con trỏ chuột chưa nằm tại vị trí đó. Nhập thông tin liên hệ mà bạn muốn gửi email. Nhấp vào biểu tượng liên hệ nằm bên phải trường dữ liệu để thêm trực tiếp từ trong danh bạ. Biểu tượng này có hình tròn với dấu cộng màu xanh. Tiếp tục thêm liên hệ vào trường "CC/BCC" nếu cần thiết. Sau khi tất cả ảnh đã được đính kèm, bạn hãy nhấn vào nút gửi ở góc trên bên phải màn hình. Chỉnh sửa email trước khi gửi nhằm đảm bảo rằng hình ảnh, tên người nhận và nội dung đều đúng.

Abstract: Mở ứng dụng hình ảnh và tìm ảnh mà bạn muốn gửi qua email. Chọn ảnh. Nhấp vào biểu tượng chia sẻ và đính kèm ảnh vào email. Soạn email. Thêm liên hệ. Gửi email.


Nhím cần được ở trong chuồng lớn: chúng thích khám phá không gian sống, và lãnh thổ của chúng trong tự nhiên thường có đường kính khoảng 200 m đến 300 m. Ngoài ra bạn cũng phải cân nhắc một số yếu tố khác khi chọn chuồng cho người bạn mới của mình. Chuồng phải có diện tích rộng. Chuồng nên có diện tích tối thiểu là 46 x 61 cm, nhưng nếu có thể thì bạn nên mở rộng phạm vi hơn. Chuồng với diện tích 61 x 76 cm là thích hợp, và 76 x 76 cm là con số khá lí tưởng. Cạnh bên của chuồng nên có độ cao khoảng 40 cm. Trong khi một số người khuyến cáo nên chọn cạnh bên có bề mặt nhẵn mịn, thì số khác lại cho rằng chuồng có tường bên nhẵn mịn thường khó thông hơi. Bạn cần lưu ý rằng cạnh chuồng làm bằng lưới thép có thể gây nên sự cố nếu con nhím thích leo trèo! Đây là loài động vật bậc thầy trong việc trốn chạy. Bạn nên chọn chuồng có mái che, nếu không thì đậy bằng miếng ván hoặc bất kỳ thứ gì để nhím không trèo ra ngoài được. Chuồng phải có sàn đặc, vì những bàn chân nhỏ của nhím có thể lọt qua sàn lưới thép khiến chúng bị thương. Chuồng nhím không nên có hơn một tầng vì nhím có thị lực kém và chân chúng rất dễ bị gãy.Chuồng lưới thép cũng gây nguy hiểm nếu chú nhím của bạn thích hoạt động này! Bạn nên tính đến cả diện tích đặt bát đựng thức ăn, đồ chơi và khay vệ sinh khi cân nhắc mua hoặc làm chuồng nhím . Chuồng phải luôn thông hơi tốt. Khu vực chuồng cần thoáng khí mọi lúc. Bạn chỉ ngăn chặn luồng không khí lưu thông trong trường hợp nhiệt độ phòng đột nhiên giảm xuống (ví dụ như khi bị cúp điện) và cần phải dùng chăn phủ kín chuồng. Nhím thích vỏ bào gỗ, nhưng bạn nên dùng vỏ bào cây dương thay vì tuyết tùng, vì tuyết tùng có chất phenol (dầu thơm) khi hít vào sẽ gây ung thư. Ngoài ra, bạn có thể lót ổ bằng vải bền chắc (vải vân chéo, nhung kẻ, hoặc lông cừu) cắt thành kích cỡ phù hợp Carefress là một sản phẩm công nghiệp giống với giấy bìa các-tông nhám màu xám. Trong khi một số người khuyến cáo sử dụng loại này, thì bạn nên lưu ý rằng các vật liệu hạt có thể bám vào bộ phận sinh dục của con đực hoặc mắc trên gai của nhím. Hơn nữa, Carefress có thể làm tổn thương nhím do công thức mới trong sản phẩm Carefresh Bedding. Bạn cần chuẩn bị thêm một vài thứ để đáp ứng nhu cầu của nhím. Chỗ ẩn nấp: Là loại động vật bị săn đuổi ban đêm chủ yếu trong tự nhiên, nhím cần khu vực an toàn để "tránh khỏi" những con mắt tò mò, ánh sáng và hoạt động nói chung. Lều tuyết hoặc túi ngủ là khá phù hợp. Bánh xe thể dục. Nhím cần tập luyện rất nhiều, và chiếc bánh xe là dụng cụ rèn luyện về đêm hiệu quả. Bánh xe phải có phần đáy đặc, còn đáy lưới hoặc thanh sẽ làm cho nhím bị mắc kẹt, sứt móng và thậm chí bị gãy chân. Bạn nên giữ cho ổ nằm của nhím không bị thấm nước liên tục. Hóa chất trong vật liệu lót ổ có thể nhiễm vào nước uống của nhím và cướp đi sinh mạng của chúng. Cung cấp khay vệ sinh có phần cạnh không cao quá 1,3 cm để nhím dễ dàng ra vào và tránh bị gãy chân. Bạn chỉ được dùng cát vệ sinh không vón cục nếu muốn sử dụng cát vệ sinh, hoặc dùng giấy vệ sinh. Khay vệ sinh phải có diện tích lớn dành cho nhím và cần được làm vệ sinh khay hằng ngày. Bạn có thể dùng khay đựng bánh quy hoặc khay vệ sinh nhựa công nghiệp. Hầu hết những người nuôi nhím thường đặt khay dưới bánh xe vì đây là nơi mà chúng hay "giải quyết nỗi buồn "nhất. Nhím thích nghi tốt ở nhiệt độ phòng ấm hơn tiêu chuẩn của người khoảng từ 22,2ºC đến 26,6ºC. Nếu nhiệt độ thấp hơn thì nhím sẽ chuyển sang chế độ "ngủ đông" dẫn đến nguy cơ TỬ VONG (vì có thể gây nên bệnh viêm phổi). Còn khi nhiệt độ tăng cao thì nhím sẽ bị căng thẳng do nhiệt. Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ khi thấy nhím dang rộng người nằm trên sàn như thể chúng đang nóng nực. Trong trường hợp nhím rơi vào tình trạng lờ đờ, hoặc thân nhiệt lạnh hơn bình thường, bạn cần làm ấm cơ thể chúng ngay lập tức bằng cách ẵm nhím cho vào bên trong áo và dùng thân nhiệt của bạn để sưởi ấm. Nếu sau một tiếng mà nhím vẫn bị lạnh thì bạn nên đưa chúng đi bác sĩ thú y ngay lập tức.

Abstract: Chuẩn bị chuồng chất lượng cao. Lựa chọn vật liệu lót ổ có chất lượng tốt. Trang bị đồ đạc trong chuồng. Duy trì nhiệt độ phù hợp.


Thuốc ngừa thai hoạt động bằng cách ức chế khả năng sinh sản của cơ thể và tạm thời giúp ngăn kỳ kinh nguyệt. Một số người uống thuốc ngừa thai để rút ngắn thời gian và tần suất của kỳ kinh nguyệt. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết việc dùng thuốc ngừa thai có an toàn hay không.  Số lần xuất hiện kỳ kinh nguyệt trong mỗi năm sẽ tùy thuộc vào loại thuốc ngừa thai mà bạn uống. Trong một số trường hợp, thuốc ngừa thai có thể gây xuất huyết không mong muốn giữa các kỳ kinh nguyệt. Mọi phương pháp ngừa thai khác (đặt vòng tránh thai, que cấy, thuốc tiêm, viên uống, miếng dán, vòng tránh thai) đều giúp kỳ kinh nguyệt diễn ra nhẹ nhàng hơn. Phương pháp ngừa thai không khiến kỳ kinh nguyệt biến mất ngay nhưng có thể giúp ngăn chặn các vấn đề phát sinh. Nên trao đổi với bác sĩ xem có thể sử dụng các phương pháp ngừa thai hay không. Nhiều người báo cáo rằng kỳ kinh nguyệt của họ biến mất sau khi tiêm thuốc ngừa thai khoảng 1 năm. Nếu vì lý do nào đó và không muốn có kinh nguyệt, bạn có thể thử. Việc bỏ qua viên uống không hoạt chất để uống thẳng viên hoạt chất được xem là tương đối an toàn. Bằng cách này, kỳ kinh nguyệt sẽ không xuất hiện. Phương pháp này an toàn nếu có sự đồng ý của bác sĩ. Tuy nhiên, lưu ý rằng bạn có thể bị xuất huyết đột ngột nếu dựa vào phương pháp này quá lâu hoặc quá thường xuyên. Thuốc cũng có thể gây ra triệu chứng co giật và ảnh hưởng đến độ chính xác của xét nghiệm thử thai. Có nhiều loại thuốc ngừa thai trên thị trường mà bạn cần uống viên hoạt chất trong vòng 12 tuần, tức thời gian 3 tháng. Nếu cảm thấy quy trình này phù hợp, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để được kê đơn một trong các thuốc như Seasonale, Jolessa and Quasense, Seasonique and Camrese, Lybrel. Bên cạnh tác dụng giảm đau và cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, thuốc kháng viêm không steroid như Ibuprofen hoặc Naproxen có thể giúp giảm tình trạng xuất huyết lên đến 20-50%. Bạn có thể uống 1 viên trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn. Tuân thủ hướng dẫn về liều lượng trên bao bì. Liều uống Ibuprofen và Motrin được khuyến nghị cho người trưởng thành là 200-400 mg mỗi 4-6 tiếng. Một số chuyên gia y tế cho rằng thiếu hụt canxi và vitamin D có thể khiến triệu chứng tiền kinh nguyệt trở nặng hơn. Nếu lo lắng chưa bổ sung đủ các dưỡng chất này, bạn có thể uống viên vitamin tổng hợp hàng ngày hoặc tăng cường thực phẩm giàu vitamin D, canxi trong chế độ ăn. Sữa, cải rổ, sữa chua, đậu phụ, đại hoàng và cá mòi đều giàu canxi. Để bổ sung thêm vitamin D, bạn nên ăn nhiều cá (đặc biệt là cá tươi), trứng, chế phẩm từ sữa động vật, hàu, nấm và ngũ cốc tăng cường.  Ngoài ra, có thể uống thực phẩm chức năng từ dầu gan cá, chứa cả vitamin A và vitamin D. Ai cũng muốn kỳ kinh nguyệt ngắn và đôi khi kinh nguyệt quá nhiều và kỳ kinh nguyệt quá dài có thể là vấn đề y tế. Rong kinh là tình trạng liên quan đến sự kéo dài và/hoặc chảy máu nhiều bất thường trong kỳ kinh nguyệt. Chảy máu quá nhiều do rong kinh có thể gây thiếu máu, thở gấp, mệt mỏi và giấc ngủ gián đoạn. Phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây xuất huyết bất thường. Phương pháp điều trị bao gồm dùng thuốc kháng viêm không steroid như Ibuprofen, liệu pháp hormone hoặc thuốc thúc đẩy đông máu. Để xác định xem tình trạng xuất huyết có nhiều một cách bất thường không, bạn nên quan sát các triệu chứng sau: Xuất huyết nhiều làm ướt băng vệ sinh (dạng que hoặc dạng miếng) mỗi tiếng Kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày Đi ra cục máu đông trong kỳ kinh nguyệt   Đi khám bác sĩ nếu có các triệu chứng kể trên. Bạn có thể uống uống ngay để kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường và khỏe mạnh hơn.

Abstract: Cân nhắc việc dùng thuốc ngừa thai. Cân nhắc các phương pháp ngừa thai khác. Cân nhắc cẩn thận việc bỏ qua bước uống viên ngừa thai không hoạt chất. Uống thuốc giảm đau. Bổ sung canxi và vitamin D để giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt. Trao đổi với bác sĩ về tình trạng chảy máu kinh nguyệt nhiều (rong kinh).


Suy nghĩ tiêu cực có thể biểu hiện như sau: "Tôi không thể làm điều đó", "Chắc chắn tôi sẽ không thành công", "Không ai muốn nghe điều tôi cần nói". Tiếng nói từ nội tâm kiểu như vậy là tiêu cực và không có ích, và nó cũng đẩy bạn ra xa hơn khỏi việc phát triển sự tự tin trong bạn. Khi bạn để ý đến những ý nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng làm cho những ý nghĩ đó trở nên tích cực. Để làm được như vậy bạn có thể áp dụng phương pháp xác nhận tích cực như "Tôi sẽ thử", "Tôi có thể thành công nếu tôi làm việc này", hay "Mọi người sẽ nghe những gì tôi nói". Hãy bắt đầu bằng việc suy nghĩ tích cực từng chút một mỗi ngày. Dần dần thì các suy nghĩ tích cực sẽ vượt qua các suy nghĩ tiêu cực và ngự trị trong não bộ của bạn. Suy nghĩ tích cực sẽ đến một cách tự nhiên nếu bạn không ngừng nỗ lực biến chuyển từ sự tiêu cực sang tích cực trong suy nghĩ. Hãy giữ liên lạc với những người thân thiết, có thể là người trong gia đình hay bạn bè, để luôn nâng cao quan điểm của mình. Ngoài ra, hãy tránh những người khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Một người mà bạn coi là có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ khi họ liên tục mang những khiếm khuyết của bạn ra để nói hoặc liên tục chỉ trích bạn. Thậm chí bạn nên cân nhắc ngay cả ý kiến của các thành viên trong gia đình về việc bạn nên trở thành người thế nào, vì những ý kiến đó cũng có thể phá hỏng sự tự tin của bạn. Trong quá trình bạn nuôi dưỡng thái độ tích cực của bản thân và ngày càng tiến gần hơn đến mục tiêu của mình thì bạn càng dễ nhận ra những người bi quan bảo thủ như vậy. Vì thế hãy cố gắng tránh họ càng nhiều càng tốt khi bạn đang xây dựng sự tự tin của bản thân. Hãy dành thời gian để nghĩ về những người khiến bạn thấy thật tuyệt vời và hãy biến việc gặp gỡ những người ủng hộ bạn trở thành một mục tiêu. Đừng bỏ thời gian cho những thứ có thể khiến bạn lại cảm thấy bản thân thật tệ. Đó có thể là những vật gợi lại quá khứ, những bộ quần áo đã không còn vừa nữa, hoặc những nơi không phù hợp với mục tiêu gây dựng sự tự tin. Dù không thể tránh được tất cả những thứ đó, bạn hoàn toàn có thể nghĩ về việc cho nó qua đi. Điều này sẽ tốt cho bạn trong quá trình xây dựng sự tự tin. Dành thời gian ngồi suy ngẫm và nghĩ về những thứ khiến bạn cảm thấy không vui như những người bạn ích kỷ, một sự nghiệp mà bạn không mặn mà, hay một hoàn cảnh mà bạn không chịu đựng nổi. Mỗi người đều có một thế mạnh riêng, vì thế hãy tìm hiểu và xác định xem điểm mạnh của bạn là gì, và chú tâm vào đó. Hãy để bản thân được tự hào về những điều bạn làm tốt. Hãy thể hiện bản thân qua hội họa, âm nhạc, viết lách hay khiêu vũ. Hãy tìm ra điều mà bạn thích và nuôi dưỡng tài năng của mình như một sở thích. Việc thêm nhiều sở thích vào cuộc sống không những khiến bạn thấy tự tin mà còn tăng cơ hội tiếp xúc với những người bạn cùng chí hướng. Khi bạn theo đuổi đam mê của mình, đam mê đó không những có hiệu quả như một liệu pháp chữa trị, mà nhờ đó bạn còn cảm thấy thành công và độc đáo, tất cả những điều đó có thể giúp bạn rất nhiều trong quá trình tạo dựng sự tự tin. Ngoài tài năng và kỹ năng của bản thân, bạn cũng nên nghĩ về những điểm tạo nên con người tuyệt vời nơi bạn. Đó có thể là tính hài hước, tình thương, sự lắng nghe hoặc khả năng chịu đựng áp lực. Có thể bạn không nghĩ rằng bản thân mình có gì đáng để tự hào, nhưng nếu xem xét sâu xa hơn, bạn sẽ thấy rằng bản thân mình cũng có những giá trị đáng để ngưỡng mộ. Việc ghi lại những điều đó sẽ giúp bạn chú tâm vào những điều tốt đẹp của bản thân hơn. Nhiều người tự ti thường thấy khó khăn khi đón nhận những lời khen; họ cho rằng những lời khen họ nhận được không là nhầm lẫn thì cũng là nói dối. Nếu bạn thấy bản thân phản ứng với những lời khen ngợi một cách miễn cưỡng như đảo mắt, nói "Đúng thế", hay nhún vai, bạn nên cân nhắc lại phản ứng của mình. Hãy đón nhận bằng cả trái tim và phản ứng tích cực. Nói lời cảm ơn và mỉm cười luôn là cách đúng đắn. Hãy khiến người khen ngợi bạn cảm thấy rằng bạn thực sự biết ơn điều đó, và tập luyện để đạt đến thời điểm mà bạn có thể thực sự chấp nhận những lời khen ngợi từ trái tim. Bạn có thể đưa những lời khen vào danh sách các điểm tích cực về bạn và coi đó như là động lực thúc đẩy bạn đạt được sự tự tin vào bản thân. Các nghiên cứu xung quanh "thuyết phản hồi qua hệ thống cơ mặt" đưa ra ý tưởng rằng những biểu cảm trên khuôn mặt có thể tác động tích cực lên não bộ của bạn để thể thể hiện hoặc làm nổi lên các biểu cảm nhất định nào đó. Vì thế, bằng cách nhìn vào gương và mỉm cười mỗi ngày, bạn có thể cảm thấy vui hơn về bản thân, và về lâu dài bạn sẽ tự tin hơn. Cách này cũng giúp bạn vui vẻ chấp nhận vẻ bề ngoài của mình. Những người khác sẽ phản hồi bạn một cách tích cực khi bạn cười với họ, do đó ngoài việc giúp bạn vui vẻ hơn, bạn cũng có thể nâng cao sự tự tin nhờ vào những phản hồi tích cực từ người khác.

Abstract: Xác định những suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Hãy chuyển ý nghĩ tiêu cực thành ý nghĩ tích cực. Không để các suy nghĩ tiêu cực xuất hiện với tuần suất cao hơn các suy nghĩ tích cực. Giữ vững những mối quan hệ tích cực. Loại bỏ những nhắc nhở về điểm yếu của bạn. Xác định năng khiếu của bản thân. Tự hào về bản thân. Hãy đón nhận những lời khen. Hãy nhìn vào gương và mỉm cười.


Khi bị ốm, cơ thể của bạn hoạt động tích cực để giúp bạn cảm thấy khá hơn. Việc này rút hết năng lượng trong cơ thể, do đó bạn sẽ thấy mệt hơn bình thường. Điều này cũng có nghĩa là bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, vì cơ thể bạn đang rất vất vả. Nếu cứ cố làm việc hơn mức cần thiết, bạn có thể khiến cho bệnh cúm kéo dài hơn và làm nặng thêm các triệu chứng. Tám tiếng ngủ mỗi đêm là lý tưởng, nhưng có lẽ bạn cần ngủ nhiều hơn tám tiếng khi bị ốm. Bạn hãy ngủ sâu và thỉnh thoảng chợp mắt suốt cả ngày. Nghỉ học hoặc nghỉ làm để có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ. Giữ thân nhiệt cao có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục. Chú ý bật máy sưởi trong nhà để có đủ độ ấm. Bạn cũng có thể giữ ấm bằng cách mặc áo khoác, đắp chăn hoặc dùng máy sưởi di động. Máy sưởi khô có thể gây khó chịu cho mũi và họng, khiến mũi họng khô hơn và các triệu chứng nặng hơn. Thử dùng máy tạo ẩm khi bạn thường ở trong phòng. Việc này sẽ tạo lại độ ẩm cho không khí, giúp làm dịu ho và ngạt mũi. Khi bị ốm, bạn cần được nghỉ ngơi. Đây là cách duy nhất để bạn lấy lại sức lực và phục hồi sức khỏe. Nếu đi học hoặc đi làm khi bị ốm, bạn có thể làm lây lan vi khuẩn cho những người xung quanh. Ngoài ra, khi bị cúm, hệ miễn dịch của bạn sẽ yếu hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có nguy cơ nhiễm các bệnh khác từ những người xung quanh và có thể bị ốm lâu hơn. Đề nghị bác sĩ ghi giấy cho bạn nghỉ ốm vài ngày. Xì mũi liên tục, đổ mồ hôi do sốt và nhiệt độ môi trường tăng khiến bạn bị mất nước. Điều này sẽ làm các triệu chứng xấu hơn và gây thêm các triệu chứng khác, ví dụ như đau đầu, cổ họng khô, ngứa. Khi bị ốm, bạn hãy cố gắng uống nhiều chất lỏng hơn bình thường. Bạn có thể uống trà nóng không có caffeine, ăn súp hoặc các loại hoa quả nhiều nước như dưa hấu, cà chua, dưa chuột và dứa, hoặc uống nước và nước quả nhiều hơn. Tránh các loại soda có đường, vì soda có tác dụng lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và gây mất nước. Hãy uống bia gừng nếu bạn bị rối loạn dạ dày, nhưng nhớ uống thêm nước. Để đánh giá tình trạng mất nước, bạn hãy kiểm tra nước tiểu. Nước tiểu màu vàng nhạt hoặc gần như trong suốt có nghĩa là bạn không bị mất nước. Nếu nước tiểu màu vàng đậm, có thể bạn đã bị mất nước và cần uống nhiều hơn. Không có cách nào để chữa khỏi sau khi đã bị cúm, vì vậy bạn phải chịu đựng và vượt qua. Khi đã bị cúm, những triệu chứng sẽ kéo dài từ 7 đến 10 ngày. Nếu những triệu chứng bệnh kéo dài quá hai tuần, bạn nhất định phải liên hệ với bác sĩ. Bạn cũng nên đến bác sĩ nếu thấy những dấu hiệu sau: Khó thở Chóng mặt đột ngột hoặc mất ý thức Nôn dữ dội hoặc dai dẳng Lên cơn co giật Những triệu chứng cúm đã cải thiện nhưng sau đó sốt lại và ho nhiều hơn

Abstract: Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Giữ ấm cơ thể. Nghỉ ở nhà. Uống nhiều chất lỏng. Tìm sự giúp đỡ y tế nếu cần thiết.


Ốc bake là ốc có hai rãnh tạo thành hình chữ thập. Trong một số trường hợp, hai rãnh này có thể dài ngắn khác nhau; khi đó bạn sẽ sử dụng rãnh dài hơn để mở ốc vì có nhiều công cụ mà bạn có thể ứng biến để dùng cho rãnh dài. Ốc bake rất dễ bị mẻ khi các góc được hình thành từ hai rãnh đã mòn. Điều này khiến việc mở ốc trở nên rất khó khăn vì không còn các rãnh lành lặn để nhét đầu tua vít vào. Bạn phải thật cẩn thận khi sử dụng các phương pháp này để tránh làm mẻ ốc. Móng ngón tay cái chỉ mở được ốc nếu ốc đã được vặn khá lỏng. Nhét móng tay vào rãnh dài và xoay ngược chiều kim đồng hồ. Nếu ốc đã tương đối lỏng thì nó sẽ long ra dễ dàng, nhưng nếu ốc còn chặt thì phương pháp này không hiệu quả. Nhét cạnh đĩa CD vào rãnh dài và xoay ngược chiều kim đồng hồ. Bạn có thể làm hỏng và/hoặc gãy đĩa CD, do đó bạn chỉ nên sử dụng đĩa CD cũ mà có hư cũng không sao. Nếu ốc quá chặt thì phương pháp này cũng không hiệu quả. Nếu đầu ốc nhô lên khỏi bề mặt thì bạn có thể dùng cưa kim loại để tạo một cái rãnh giống như rãnh của ốc đầu bằng. Cầm cưa thẳng đứng và từ từ cưa đầu ốc để tạo ra một cái rãnh. Cố gắng tránh cưa trúng bề mặt gỗ hay bất kỳ thứ gì đang giữ con ốc. Tháo ốc ra theo cách tương tự như ốc đầu bằng, chẳng hạn dùng tua vít đầu dẹt hoặc một vật dẹt khác như thẻ tín dụng. Lấy một cây bàn chải đánh răng nhựa và đốt cho mềm tay cầm bằng bật lửa hay nguồn nhiệt khác. Sau khi nhựa đã mềm, bạn có thể nhét nó vào đầu ốc và chờ cho nhựa cứng. Khi nhựa tay cầm bàn chải đã cứng lại, bạn sẽ xoay ốc ngược chiều kim đồng hồ để mở ra. Cách này thường chỉ hiệu quả với ốc không quá chặt và tương đối dễ xoay. Cận thận khi sử dụng bật lửa để tránh xảy ra sự cố và nhớ đốt tay cầm bàn chải đánh răng cho mềm với tốc độ chậm để theo dõi quá trình chảy của nhựa, đề phòng bị chảy hoàn toàn.

Abstract: Hãy sử dụng phương pháp này khi bạn muốn mở ốc bake mà không có đúng loại tua vít. Sử dụng móng ngón tay cái. Sử dụng đĩa CD cũ. Sử dụng cưa kim loại để tạo một rãnh dài trên ốc, tương tự như ốc đầu bằng. Sử dụng bàn chải đánh răng nhựa.


Những mối quan hệ lành mạnh với bạn bè và người thân có thể giúp bạn trở thành người mạnh mẽ và độc lập hơn. Hơn nữa, họ cũng giúp bạn nhận ra bạn không cần người cũ! Hãy dành thời gian bên những người quan trọng để bạn ngày càng gắn bó hơn với họ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đến các sự kiện, câu lạc bộ, các buổi gặp gỡ hoặc lớp học tại địa phương để làm quen với nhiều người mới. Giữ liên lạc với bạn bè bằng việc trò chuyện hoặc nhắn tin mỗi ngày. Cùng bạn bè đi cà phê, ăn tối và chơi game. Khi còn ở bên người cũ, có thể bạn đã hy sinh phần nào đó của bản thân để trở thành người yêu của họ. Bây giờ khi hai người đã chia tay, việc lấy lại những gì đã mất có thể giúp bạn tận hưởng khoảng thời gian độc thân! Hãy nghĩ về những điều mà bạn từng thích thú trước khi gặp người cũ và thêm chúng vào lịch trình sinh hoạt của mình. Ví dụ, bạn đã không dùng thẻ hội viên phòng tập vì không có thời gian cho việc đó. Bây giờ là lúc để đăng ký lại! Một ví dụ khác nữa là bạn đã dừng vẽ hoặc chụp ảnh vì muốn dành thời gian cho người yêu. Đây là lúc lôi "đồ nghề" của bạn ra và quay về với sở thích của mình! Chọn mục tiêu mà bạn luôn muốn đạt được hoặc thứ gì đó mà bạn luôn thích thú. Tiếp theo, hãy liệt kê các bước mà bạn có thể thực hiện để bắt đầu ngay. Bạn cần dành ra một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để tiến gần đến mục tiêu và cố gắng hoàn thành các bước trong danh sách. Đây là cách giúp bạn ngừng nghĩ về người cũ và trở nên độc lập. Ví dụ, bạn sẽ chọn học cao hơn hoặc bắt đầu sự nghiệp nhiếp ảnh. Hãy nghĩ về những lần người cũ nói "không" với điều gì đó mà bạn muốn thực hiện, chẳng hạn như thử món ăn tại một quán ăn mới hoặc tham quan viện bảo tàng địa phương. Bây giờ là lúc để bạn lên kế hoạch cho những việc cần hoàn thành hậu chia tay. Bạn có thể rủ thêm một người bạn hoặc một mình thực hiện những việc đã đặt ra. Mỗi lần làm việc gì đó, hãy nói với bản thân rằng người cũ đã trì hoãn kế hoạch của bạn. Ví dụ, cùng một người bạn thử món ăn Ấn Độ tại nhà hàng mà người cũ không muốn đến, trang trí đồ gốm cùng một nhóm bạn, chơi bóng chuyền, đi dã ngoại ở công viên, tham quan cung thiên văn, đến một buổi đọc thơ. Hãy hình dung bạn sau 1 năm, 5 năm và 10 năm, rồi nghĩ về cuộc sống mà bạn mong muốn và những gì bạn muốn làm. Việc tiếp theo là liệt kê ước nguyện mà bạn muốn đạt được trong tương lai để bạn có thể nỗ lực hoàn thành mục tiêu. Đây là cách giúp bạn xây dựng cuộc sống yêu thích trong khi cố quên người cũ. Ví dụ, bạn muốn mua nhà, xây dựng sự nghiệp và trải nghiệm kỳ nghỉ đáng mơ ước. Tương tự như vậy, có thể bạn sẽ nhận ra mình muốn một cuộc sống đầy sáng tạo hoặc muốn chuyển đến sống ở một vùng đất khác.

Abstract: Tập trung vào các mối quan hệ đang tồn tại và kết bạn. Theo đuổi sở thích mà bạn đã trì hoãn vì chuyện tình cảm. Bắt đầu một đam mê mới để có cảm giác hạnh phúc. Thử những điều mới mẻ mà người cũ từ chối thực hiện cùng bạn. Lên kế hoạch tương lai cho bản thân.


Hãy nghĩ đến những việc trong nhà mà bố luôn nhắc bạn làm, những việc mà hằng ngày bạn có trách nhiệm phải làm và hoàn thành chúng. Nếu không thích làm việc nhà vì thấy chúng khó và nhàm chán, bạn có thể tham khảo một số mẹo nhỏ từ bố, biết đâu bố sẽ giúp bạn xử lý chúng theo một cách khác dễ dàng hơn. Xin lời khuyên cũng là cách thể hiện rằng bạn trân trọng ý kiến của bố. Bạn hãy nhớ làm theo những lời khuyên đó. Bố có thể sẽ cảm thấy mình bị thiếu tôn trọng nếu bạn nhờ bố hướng dẫn làm một việc gì đó rồi lại tự làm chúng theo cách của mình, Đừng bao giờ để bố phải hỏi sao bạn vẫn chưa làm việc nhà. Bạn hãy lập thời gian biểu, đặt báo thức hằng ngày trên điện thoại để nhắc nhở mình cho đến khi hình thành thói quen luôn hoàn thành mọi việc đúng giờ. Bạn hãy để ý đến những việc cần làm quanh nhà mà bố mẹ chưa nhắc nhở hay giao cho bạn và chủ động làm chúng để bố bất ngờ. Hãy nghĩ đến những việc đã dồn đống ở đó hàng tháng trời mà chưa ai định làm. Ngoài ra, bạn có thể nghĩ đến thói quen hằng ngày của bố. Ví dụ, nếu bố hay uống cà phê trước khi đi làm, bạn hãy pha cà phê giúp bố mỗi ngày, bố sẽ biết là bạn rất quan tâm đến bố. Đừng quên chu đáo với những thành viên khác trong gia đình, đặc biệt là khi bạn sử dụng phòng khách hay nhà bếp, đừng bày bừa ra rồi để người khác phải dọn dẹp. Một trong số những lý do các ông bố bà mẹ hay phàn nàn về con cái là phòng ốc bừa bộn. Dù bạn ở riêng một phòng và đó là không gian riêng của bạn, hãy thể hiện cho bố thấy là bạn có thể gánh vác trách nhiệm chăm sóc những gì thuộc về mình bằng cách giữ phòng ở ngăn nắp gọn gàng. Giữ tủ quần áo ngăn nắp bằng cách gấp/treo gọn quần áo, để quần áo bẩn vào giỏ đựng đồ giặt và gấp gọn chăn màn vào buổi sáng khi bạn thức dậy. Nếu muốn trang trí phòng bằng những đồ trang trí như poster, bạn hãy chắc chắn là mình không xấu hổ về chúng nếu bố vào xem phòng nhé. Điều này đặc biệt quan trọng khi bố là người trả tiền điện thoại và phí sử dụng mạng cho bạn. Việc có thể truy cập vào mạng internet và sử dụng điện thoại là một đặc ân từ bố, không phải quyền của bạn. Bạn cần thể hiện rằng mình tôn trọng số tiền bố bỏ ra và những tư tưởng bố dạy cho mình. Trao đổi về giới hạn sử dụng các thiết bị điện tử với bố. Bạn hãy làm theo những nguyên tắc bố đưa ra, chẳng hạn như bạn được phép dùng máy tính đến muộn nhất là mất giờ hoặc có thể đăng những gì lên mạng xã hội. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong bữa ăn để thể hiện sự tôn trọng đối với bố và cả gia đình. Tập trung vào bữa ăn cũng là cách cho thấy bạn trân trọng khoảng thời gian gia đình dành cho nhau. Hãy để nhà là một nơi bình yên, thoải mái và ấm áp đón bố trở về. Bạn hãy cố gắng hòa hợp với các anh chị em, đừng bắt nạt em nhỏ và đừng trêu trọc anh chị lớn, hãy giúp đỡ họ trong học hành, giải quyết các vấn đề trong cuộc sống và vui đùa cùng nhau. Nếu đã đủ tuổi lái xe và có xe, bạn có thể đề nghị giúp đỡ bố đưa đón anh chị em khi cần thiết. Việc anh chị em trong nhà đôi khi tranh cãi nhau là hoàn toàn bình thường tuy nhiên, bạn hãy thật sự cố gắng để hòa hợp với họ nhé.

Abstract: Làm việc nhà. Chủ động làm việc nhà. Giữ phòng luôn ngăn nắp. Dùng mạng internet và điện thoại một cách hợp lý. Chăm sóc anh chị em trong nhà.


Nếu bảo hiểm y tế đòi hỏi giấy giới thiệu để gặp bác sĩ chuyên khoa, bạn sẽ phải sắp xếp đến gặp bác sĩ đa khoa trước. Nhớ mô tả chính xác tiền sử bệnh và kể chi tiết về tình trạng mụn u nang trên mặt. Các mụn u nang thường chứa đầy dịch, vì vậy khi bác sĩ chọc vào mụn u nang, phần lớn vật chất bên trong có thể được dẫn lưu (nghĩa là được loại bỏ), nhờ đó quá trình hồi phục sẽ nhanh hơn nhiều. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là không thể ngăn mụn u nang tái phát. Trái lại, dù cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn, phương pháp này thường dẫn đến tình trạng mụn u nang tái phát về sau. Tuy nhiên, đây vẫn là phương pháp đáng để thử và có thể là cách chữa trị rất hiệu quả mà bạn đang tìm kiếm! Bác sĩ sẽ dùng một vật nhọn chọc vào mụn u nang và loại bỏ hết keratin, bã nhờn hoặc các chất khác bên trong để giúp chữa lành mụn u nang. Sau khi được rạch và dẫn lưu dịch, vết thương cần được rửa và băng cẩn thận để tránh nhiễm trùng. Bạn cần làm theo hướng dẫn của bác sĩ sau khi thực hiện thủ thuật để giữ sạch vết thương. Bạn đừng bao giờ tự rạch mụn u nang tại nhà, vì việc này có thể dẫn đến nhiễm trùng và để lại sẹo nếu được thực hiện không đúng cách. Nếu tình trạng mụn u nang tồn tại dai dẳng và các phương pháp điều trị khác đều không thành công, có lẽ đã đến lúc bạn phải cân nhắc phương án phẫu thuật. Thông thường, để tiến hành phẫu thuật, vùng da xung quanh mụn u nang phải không viêm hoặc ít viêm. Vì vậy, nếu mụn u nang bị viêm, có thể bạn phải tiêm corticosteroid để giảm viêm trước khi phẫu thuật. Bạn có thể chọn phương án phẫu thuật nhẹ hơn. Theo đó, bác sĩ chỉ loại bỏ thành phía trước của mụn u nang và để cho phần còn lại tự lành. Một phương án khác là phẫu thuật loại bỏ hoàn toàn mụn u nang. Phương pháp này có hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa tái phát hoặc các biến chứng khác sau này. Vết thương sẽ được khâu lại sau khi tiến hành phẫu thuật, và một tuần sau bạn sẽ phải quay lại để rút chỉ. Nếu chọn phương án rạch bỏ hoàn toàn mụn u nang, bạn hãy hỏi bác sĩ xem liệu có thể rạch từ bên trong miệng để tránh sẹo không. Đây là một kỹ thuật mới đang ngày càng phổ biến và được ưa chuộng về mặt thẩm mỹ. Sau khi phẫu thuật, bạn cần cẩn thận tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để hồi phục tốt nhất. Vị trí của mụn u nang là ở trên mặt, vì vậy việc chăm sóc đúng cách là điều cốt yếu để tránh nỗi lo về thẩm mỹ sau này. Các biến chứng có thể xảy ra sau phẫu thuật có thể bao gồm sẹo, nhiễm trùng và/hoặc tổn thương các cơ mặt. Thuốc kháng sinh có thể là một lựa chọn cho những người hay bị mụn u nang trên mặt. Nếu bạn thường có mụn u nang trên mặt, bác sĩ có thể kê toa cho bạn uống một đợt kháng sinh để ngăn ngừa mụn u nang xuất hiện thêm.

Abstract: Hẹn gặp bác sĩ da liễu. Hỏi về thủ thuật rạch và dẫn lưu mụn u nang. Chuyển sang phương án phẫu thuật nếu mụn u nang tái phát. Tuân thủ các hướng dẫn sau phẫu thuật. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh uống.


Trẻ tài năng thường có trí nhớ tốt hơn trẻ em bình thường khác. Thường thì bạn sẽ nhận ra điều đặc biệt về trí nhớ của bé trong trường hợp ít ngờ nhất. Hãy lưu ý dấu hiệu cho thấy trẻ sở hữu trí nhớ siêu phàm. Trẻ sẽ nhớ thông tin tốt hơn người khác. Trẻ tài năng thường nhớ thông tin mà trẻ được biết từ khi còn nhỏ, chủ yếu là do sự tò mò muốn tìm hiểu của bản thân. Trẻ sẽ nhớ bài thơ mà mình thích hoặc một phần trong quyển sách nào đó. Ngoài ra, trẻ còn nhớ được thủ đô của các nước và tên một số loài chim. Lưu ý dấu hiệu cho thấy trẻ có trí nhớ siêu phàm trong hoạt động thường ngày. Bạn sẽ thấy trẻ dễ dàng nhớ thông tin trong sách hoặc trên truyền hình. Ngoài ra, trẻ cũng nhớ đầy đủ chi tiết của một sự kiện. Ví dụ, trẻ nhớ hết tên tất cả mọi người có mặt trong bữa ăn tối, kể cả người chưa gặp bao giờ và có thể nhớ đặc điểm ngoại hình của từng thành viên trong gia đình như màu tóc, màu mắt và trang phục. Khả năng đọc sớm thường là dấu hiệu cho thấy tài năng của trẻ, đặc biệt là khi trẻ tự học đọc và viết. Nếu con bạn có thể đọc trước khi đi học thì đây là dấu hiệu của sự tài năng. Bạn cũng sẽ thấy trẻ có khả năng đọc tốt hơn trẻ cùng trang lứa. Trẻ đạt được điểm cao trong bài kiểm trả chuẩn hóa về đọc hiểu và giáo viên cũng thấy trẻ đọc thường xuyên trên lớp. Trẻ sẽ thích đọc sách hơn các hoạt động thể chất khác. Tuy nhiên, nên nhớ rằng khả năng đọc chỉ là một trong những dấu hiệu cho thấy tài năng của trẻ. Một số trẻ thông minh gặp khó khăn với việc đọc khi còn nhỏ vì trẻ chỉ sống trong thế giới của riêng mình. Ví dụ, như bạn biết Albert Einstein không biết đọc cho đến khi 7 tuổi. Nếu con bạn không có khả năng đọc vượt trội nhưng có dấu hiệu khác của sự tài giỏi thì vẫn là một đứa trẻ tài giỏi. Trẻ tài giỏi thường có kỹ năng vượt trội trong một số lĩnh vực. Một số trẻ rất giỏi Toán. Cũng như với khả năng đọc, hãy để ý điểm kiểm tra và kết quả học tập của trẻ ở môn Toán. Ngoài ra, ở nhà thì trẻ thích chơi xếp hình và trò chơi trí óc khi có thời gian rảnh. Lưu ý rằng, cũng như khả năng đọc, không phải trẻ tài năng nào cũng giỏi Toán. Tuy nhiên, trẻ sẽ có sở thích và kỹ năng khác nhau với từng lĩnh vực. Mặc dù trẻ tài năng thường hứng thú với Toán nhưng trẻ gặp khó với việc học Toán không có nghĩa là kém tài giỏi hơn. Trẻ thông minh có xu hướng đạt đến mốc phát triển sớm hơn trẻ cùng trang lứa. Trẻ sẽ nói các câu hoàn chỉnh sớm hơn các bạn cùng tuổi. Ngoài ra, trẻ cũng có lượng tự vựng phong phú khi còn nhỏ và có thể tham gia cuộc hội thoại cũng như đặt câu hỏi sớm hơn các trẻ khác. Nếu trẻ phát triển sớm hơn các bạn cùng trang lứa, trẻ có thể thuộc nhóm tài năng. Trẻ tài năng có đam mê đặc biệt trong việc tìm hiểu thế giới, chính trị và các sự kiện khác trong cuộc sống. Ngoài ra, trẻ cũng đặt rất nhiều câu hỏi. Trẻ sẽ hỏi về sự kiện lịch sử, truyền thống gia đình, văn hóa, v.v. Trẻ thường tò mò và thích thú học hỏi điều mới mẻ. Một đứa trẻ tài năng sẽ hiểu biết nhiều hơn về thế giới xung quanh so với các bạn khác.

Abstract: Chú ý đến trí nhớ của trẻ. Lưu ý kỹ năng đọc. Đánh giá khả năng toán học. Xem xét sự phát triển ở giai đoạn đầu của trẻ. Kiến thức về thế giới xung quanh của trẻ.


Sốt tinh hồng nhiệt thường xảy ra với trẻ em từ 5 đến 15 tuổi. Khi trẻ trong độ tuổi này có triệu chứng sốt phát ban, nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Nếu trẻ bị nhiễm khuẩn hoặc mắc một số bệnh khác khiến hệ thống miễn dịch bị suy yếu thì chúng sẽ dễ dàng bị nhiễm bệnh như sốt tinh hồng nhiệt. Các vi khuẩn gây bệnh thường trú ngụ ở mũi và cổ họng, chúng được lây lan thông qua các chất lỏng khi người bệnh ho hoặc hắc hơi. Nếu bạn hoặc con của bạn tiếp xúc với những đồ vật bị dính chất lỏng này thì việc bị lây bệnh và mắc chứng sốt tinh hồng nhiệt là điều dễ dàng xảy ra, đặc biệt là ở những khu vực đông người. Trẻ em là đối tượng dễ bị nhiễm bệnh nên trường học là nơi đặc biệt có nhiều mầm bệnh trú ngụ. Trẻ em nên rửa tay thường xuyên và không chia sẻ đồ dùng, khăn hoặc vật dụng cá nhân với người khác. Một người vẫn có khả năng lây bệnh ngay cả khi các triệu chứng đã biến mất. Bất kỳ ai được chẩn đoán bị nhiễm sốt tinh hồng nhiệt không nên ra ngoài ít nhất 24 giờ đồng hồ ngay sau khi bắt đầu điều trị bằng thuốc kháng sinh.

Abstract: Lưu ý hơn với trẻ em. Hãy cẩn trọng đối với trẻ có hệ thống miễn dịch yếu. Lưu ý với môi trường đông đúc. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhằm hạn chế sự lây lan của bệnh.


Trong khi cố gắng để khoảng thời gian còn lại ở bên mèo là những giây phút thoải mái nhất, bạn cũng sẽ cần chuẩn bị đối mặt với sự thật là cái chết của nó đang đến gần. Việc này không hề dễ dàng chút nào, nhưng có những việc bạn sẽ phải làm. Hãy trao đổi với bác sĩ thú y để có thể đối mặt và chuẩn bị cho điều khó khăn này một cách tốt nhất. An tử là cách kết thúc cuộc sống của mèo không đau và nhân đạo. Để thực hiện việc an tử, bác sĩ thú y sẽ tiêm cho mèo một lượng lớn thuốc gây mê. Sau vài giây, mèo sẽ bình yên chìm vào trạng thái mất ý thức và dần dần sẽ ngừng thở. Đừng cảm thấy xấu hổ hay tội lỗi khi bạn nghĩ hoặc nói về an tử. Rất nhiều người cũng phải đấu tranh với suy nghĩ về việc đưa thú cưng của mình vào giấc ngủ vĩnh viễn. Bác sĩ thú y là người có thể giúp bạn xoa dịu cảm xúc và giải đáp các câu hỏi về sự an tử. Sau khi trao đổi với bác sĩ, việc quyết định khi nào nên an tử cho mèo sẽ tùy vào bạn. Bạn có thể quan sát một số dấu hiệu lâm sàng cho thấy mèo đang phải chịu đựng sự đau đớn: trốn tránh, ngủ nhiều hơn, lả đi và tránh tiếp xúc hoặc quá quấn chủ. Hãy tự hỏi bản thân bạn rằng: 'Mình cố duy trì sự sống cho mèo là vì bản thân mình hay vì nó' Câu trả lời sẽ giúp bạn quyết định thời điểm phù hợp để an tử cho mèo. Nếu mèo thực sự rất đau đớn dù bạn đã cố gắng hết sức để khiến nó thoải mái, thì có lẽ đã đến lúc bạn cần cho nó ra đi một cách nhẹ nhàng. Lên kế hoạch để biết khi nào thì "đến lúc an tử". Bác sĩ thú y có thể giúp bạn lên một bản kế hoạch trên giấy để biết được khi nào thì đã đến lúc để an tử cho mèo. Điều này có thể sẽ rất hữu ích: Bác sĩ thú y sẽ dùng hiểu biết của mình về quá trình tiến triển bệnh của mèo (nếu có) để cảnh báo bạn về một số triệu chứng cho biết mèo đang phải chịu đựng và bị đau hay không. Bản kế hoạch sẽ giúp loại bỏ tranh cãi trong gia đình, bạn cùng phòng hoặc giữa những người nuôi thú cưng khác. Việc đưa ra một quyết định lớn với nhiều giằng xé về cảm xúc là rất khó khăn, và việc thực hiện kế hoạch này ở một thời điểm trung lập hơn sẽ giúp bạn phần nào không bị cảm xúc ảnh hưởng.  Bản kế hoạch cũng giúp bạn theo dõi hoặc ghi lại những hoạt động hằng ngày của mèo. Khi để ý thấy càng ngày tình trạng của mèo càng tệ đi thì có thể đó là lúc để bạn nghĩ đến việc an tử cho nó. Khi bạn đã đưa ra quyết định khó khăn là an tử cho mèo, hãy nhanh chóng liên lạc và đặt lịch hẹn với bác sĩ. Việc trì hoãn quá trình này sẽ chỉ khiến mọi chuyện trở nên khó khăn hơn với bạn và kéo dài thêm thời gian mà mèo phải chịu đựng. Một số bác sĩ thú y cung cấp dịch vụ an tử cho mèo tại nhà của chủ. Bạn có thể hỏi xem bác sĩ của mình có cung cấp dịch vụ này không, nếu không, hãy thu xếp việc này vào lúc phòng khám yên tĩnh—thường là vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Ngoài việc đưa ra quyết định an tử vốn đã rất khó khăn, bạn còn cần nghĩ xem mình sẽ làm gì với thi thể của mèo. Bạn có thể chọn hỏa táng hoặc an táng mèo ở nghĩa trang của thú cưng. Đừng quá áp lực về việc nên chọn cách nào thì tốt hơn—bạn nên chọn cách khiến mình thoải mái nhất. Bác sĩ thú y có thể cung cấp cho bạn thông tin về dịch vụ hỏa táng hoặc an táng thú cưng.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ về việc an tử. Quyết định thời điểm thực hiện an tử cho mèo. Lên kế hoạch xử lý thi thể mèo.


Các vết phấn nền dính trên vải tương đối dễ làm sạch nhưng cũng dễ bị bám chặt vào vải! Đừng cố gắng phủi hoặc chà sạch vết phấn. Cách an toàn nhất để loại bỏ bớt phấn trên vải là thổi bằng miệng hoặc bằng máy sấy tóc ở nhiệt độ thấp. Với vết phấn nhỏ, bạn chỉ cần thổi một hơi là có thể loại bỏ vết mỹ phẩm rơi rớt. Nếu phấn đã bị chà vào vải, có thể bạn cần phải giặt cho sạch vết bẩn. Đối với phấn nền thì chỉ cần một chút nước rửa bát nhẹ dịu hoặc xà phòng rửa tay là đủ làm sạch. Rỏ một hoặc hai giọt xà phòng trực tiếp lên vết bẩn. Nếu sợ xà phòng làm hỏng vải, bạn có thể thử lên một chỗ khuất trước. Nhúng ướt khăn vải hoặc miếng mút, sau đó vắt bớt nước. Chà nhẹ lên vết bẩn để xoa xà phòng và loại bỏ vết phấn. Xả sạch khăn hoặc miếng mút và lặp lại động tác trên để làm sạch xà phòng. Sau khi xử lý vết bẩn, bạn hãy dùng khăn khô thấm nhẹ chỗ ướt. Cẩn thận đừng chà xát vải, vì điều này có thể làm hư hại vải hoặc khiến số mỹ phẩm còn sót bám chặt vào vải. Sau khi xử lý vết bẩn, bạn hãy giặt món đồ như thường lệ. Lưu ý các hướng dẫn trên nhãn để tránh làm hư hại quần áo.

Abstract: Thổi bớt phấn. Rỏ vài giọt nước rửa bát lên vết bẩn. Lau chỗ bẩn bằng miếng mút hoặc vải ẩm. Thấm bằng khăn khô và sạch để hút bớt nước. Giặt quần áo như bình thường.


Đến thư viện, tìm kiếm trên internet và nói chuyện với những người có thể cho bạn biết về những nguồn ô nhiễm chính ở nơi bạn sống. Sự tìm tòi sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về ô nhiễm môi trường. Trong khi mỗi người đều có thể góp phần giữ sạch môi trường nước và không khí, các tập đoàn, công ty lớn với các hoạt động công nghiệp hủy hoại môi trường lại chính là thủ phạm. Để bảo vệ tốt hơn không khí và nước ở nơi bạn sống, việc quan trọng cần làm là tìm ra nguyên nhân khiến môi trường bị đe dọa. Mặc dù có rất nhiều người quan tâm đến việc ngăn chặn ô nhiễm môi trường, vẫn có nhiều người khác không hiểu được mức độ nghiêm trọng của vấn đề và không biết phải làm gì. Vì bạn đã thực hiện những nghiên cứu về ô nhiễm, hãy sử dụng sự hiểu biết của mình để tạo thay đổi bằng cách chia sẻ với mọi người về điều đó. Càng có nhiều người hiểu sâu về ô nhiễm, chúng ta càng có cơ hội cùng nhau tìm ra cách để giảm ô nhiễm. Chỉ bằng việc nói chuyện với mọi người về ô nhiễm môi trường, bạn có thể làm dấy lên những cuộc thảo luận thú vị. Hãy chuẩn bị câu trả lời trước những người cho rằng họ không thể làm gì để giúp ngăn chặn ô nhiễm. Ô nhiễm môi trường và tác hại của nó là một chủ đề nghiêm trọng mà nhiều người có thể không thích đề cập đến. Là một người quan tâm đến vấn đề này, bạn nên đủ nhạy cảm để nhìn ra quan điểm của mọi người và tìm cách giúp họ hiểu sâu hơn về những gì đang diễn ra trên trái đất. Chia sẻ thông tin về cách ngăn chặn ô nhiễm môi trường bằng các ấn phẩm là một cách hay để giúp mọi người nhận thức được vấn đề. Bạn có thể viết một bài xã luận về những vấn đề môi trường cũng như những giải pháp mà mọi người có thể dễ dàng áp dụng trong cuộc sống hằng ngày. Có một nhà máy hoặc khu công nghiệp nào trong khu vực bạn sinh sống gây ra ô nhiễm môi trường không? Bạn có thể tạo ra sự thay đổi bằng cách nói lên tiếng nói của mình về những gì đang diễn ra và tham gia cùng những người muốn bảo vệ môi trường. Hãy tiến hành nghiên cứu trên mạng và tìm hiểu thêm về tình trạng ở địa phương. Mọi sự thay đổi nên bắt đầu từ chính nơi bạn ở và trở thành một nhà hoạt động môi trường cho chính nơi mình sống là cách tốt nhất để tạo ra sự thay đổi. Có thể có một nhóm hành động để ngăn chặn ô nhiễm ở nơi bạn sống. Nếu không, bạn và bạn bè của mình có thể tự thành lập nhóm, gặp mặt mỗi tuần một lần hoặc nhiều hơn để thảo luận về những vấn đề đang xảy ra và lên ý tưởng hành động.Mời mọi người cùng tham gia bằng cách chia sẻ trên Facebook, Twitter hoặc dán thông báo ở khu vực lân cận. Tổ chức sự kiện để chia sẻ thông tin về ô nhiễm môi trường và giúp mọi người có cơ hội biết thêm về nó. Dưới đây là một số ý tưởng cho các sự kiện như vậy: Tổ chức một buổi vệ sinh làm sạch bờ sông hay kênh rạch nhỏ. Tổ chức một buổi chiếu phim tài liệu về ô nhiễm môi trường. Thăm trường học để nói chuyện với trẻ nhỏ về cách chúng có thể giúp ngăn chặn ô nhiễm môi trường. Liên hệ với đại diện của địa phương để nói lên quan điểm của bạn về việc giữ sạch nguồn nước khỏi hóa chất. Tham gia các nhóm trồng cây để giúp làm sạch không khí. Trở thành một nhà hoạt động vì xe đạp. Nỗ lực để có lối đi an toàn giành riêng cho xe đạp trong thành phố.

Abstract: Tìm hiểu về các chất gây ô nhiễm chính ở địa phương. Chia sẻ với mọi người những gì bạn biết. Viết báo cho trường hoặc cho tờ báo địa phương. Phản đối những kẻ gây ô nhiễm tại địa phương. Tham gia một nhóm hoạt động vì môi trường.


Bạn có thể tải hoàn toàn miễn phí. Mở App Store. Nhớ bật kết nối mạng. Tìm kiếm "Dropbox". Nhấn "Chọn" (Get) sau đó chọn "Cài đặt" (Install) ngay cạnh ứng dụng Dropbox trong phần kết quả tìm kiếm. Sẽ mất vài phút để tải và cài đặt ứng dụng. Tài khoản Dropbox hoàn toàn miễn phí và có sẵn 2GB lưu trữ. Bạn có thể trả phí để có thêm dung lượng lưu trữ. Chọn "Đăng Ký" (Sign Up) và làm theo các yêu cầu để tạo tài khoản. Sau khi tạo xong, chọn "Đăng Nhập" (Sign In) để bắt đầu. Khi được kích hoạt, bất kỳ ảnh mới nào bạn chụp trên iPad đều được tự động sao lưu vào tài khoản Dropbox. Bạn có thể vô hiệu hóa hoặc kích hoạt chức năng này sau đó. Nếu bạn dùng tài khoản miễn phí, bạn có thể muốn vô hiệu hóa chức năng này, vì ảnh và video sẽ nhanh chóng lấp đầy dung lượng lưu trữ của Dropbox.

Abstract: Tải ứng dụng Dropbox trên iPad từ App Store. Khởi động ứng dụng Dropbox và bắt đầu lập tài khoản mới. Quyết định xem bạn có muốn kích hoạt chức năng "Tải ảnh từ Máy ảnh" (Camera Upload).


Bạn nên đi khám bác sĩ nếu thường xuyên bị ợ nóng kéo dài hơn 2 tuần và triệu chứng không giảm ngay cả khi đã dùng thuốc không kê đơn. Vì cơn ợ nóng tái phát thường là biểu hiện của bệnh trào ngược dạ dày thực quản nên bạn có thể được bác sĩ yêu cầu tiếp nhận xét nghiệm chẩn đoán để xác định cách điều trị tốt nhất. Các xét nghiệm này cũng sẽ kiểm tra nguy cơ bị bào mòn thực quản (biến chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản), tức tình trạng axit dạ dày gây thương tổn thực sự đến thực quản. Các xét nghiệm bệnh bào mòn thực quản bao gồm:  Chụp X-quang để quan sát hình dạng và tình trạng của cả dạ dày và thực quản Nội soi để kiểm tra sự bất thường ở thực quản do axit dạ dày bào mòn thực quản trong thời gian dài, đặc biệt là đối với bệnh nhân trên 50 tuổi hoặc người bị trào ngược dạ dày thực quản kéo dài hơn 5 năm. Xét nghiệm thăm dò axit khẩn cấp, tức xét nghiệm đánh giá thời điểm axit trào ngược vào thực quản và thời gian trào ngược Bác sĩ cũng có thể tiến hành làm sinh thiết một số tế bào trong thực quản dưới để xét nghiệm bệnh Barret thực quản, tức bệnh tiền ung thư do triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản kéo dài. Tuy nhiên, bệnh này chỉ chiếm một tỉ lệ nhỏ ở người bị trào ngược dạ dày thực quản. Cả thuốc chặn H2 và thuốc ức chế bơm protein đều sẽ được bác sĩ kê đơn. Nếu những thuốc này đều không giúp kiểm soát triệu chứng bệnh, bác sĩ sẽ thường chỉ định một thuốc kê đơn khác giúp kiểm soát bệnh. Trong trường hợp bệnh trào ngược dạ dày thực quản không thể kiểm soát bằng thuốc và bệnh dẫn đến bào mòn thực quản, bác sĩ có thể sẽ trao đổi với bạn về phương pháp phẫu thuật. Các phương pháp phẫu thuật bao gồm: Phẫu thuật Fundoplication, tức bác sĩ phẫu thuật sẽ cuộn một đoạn nhỏ của dạ dày quanh cơ thắt thực quản dưới để giúp tăng cường sức mạnh cơ, ngăn axit dạ dày trào qua cơ thắt thực quản dưới. Một thiết bị (ví dụ như Linx) được cấy vào cơ thắt thực quản dưới để tăng cường sức mạnh của cơ.

Abstract: Đi khám bác sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm chẩn đoán. Yêu cầu kê thuốc kê đơn mạnh. Trao đổi về phương pháp phẫu thuật.


Rất nhiều trường hợp, vấn đề không phải trẻ ăn cái gì, mà đơn giản là ăn bao nhiêu. Trẻ nhỏ có dạ dày nhỏ và cần ăn thường xuyên hơn người lớn. Trẻ có thể cần ăn năm hoặc sáu bữa nhỏ, cùng với đồ ăn nhẹ mỗi ngày. Bất cứ khi nào trẻ thiếu cân cảm thấy đói, hãy cho trẻ ăn. Mặc dù cho trẻ ăn đồ ăn nhẹ cũng rất quan trọng nhưng bạn hãy biến giờ ăn thành thời điểm thường xuyên nhưng quan trọng trong một ngày của trẻ. Hãy dạy trẻ rằng ăn rất quan trọng và vui thích. Nếu giờ ăn của trẻ như chỉ là giờ khiến trẻ khó chịu, chỉ ăn sau khi sau khi đã suy nghĩ hoặc bị phạt (như con phải ngồi im cho đến khi ăn hết đồ ăn trong đĩa), thì trẻ sẽ ít khi có thể trở thành người thích ăn uống. Biến giờ ăn thành một thói quen thường xuyên. Tắt TV đi. Coi việc ăn uống và tận hưởng là việc cần tập trung nhất. Mặc dù con bạn có thể cần tăng thêm vài cân, bạn vẫn có thể hưởng lợi nhờ đó để giảm vài cân. Trong trường hợp này, thói quen ăn uống của bạn không nên khác biệt so với những gì bạn nghĩ. Ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất quan trọng với trẻ thiếu cân, thừa cân và cả mọi người ở mức trung bình. Trẻ con sẽ học bằng cách quan sát. Nếu bạn thường xuyên thử những món ăn mới và đưa ra những lựa chọn lành mạnh, như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt luôn là lựa chọn hàng đầu, thì trẻ cũng sẽ dễ áp dụng những thói quen này. Coi đồ ăn không có dinh dưỡng là loại đồ ăn hiếm khi được lựa chọn sẽ có lợi cho cả bạn và trẻ, dù bạn đang cần tăng hay giảm cân. Cũng như khi ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên sẽ thường giúp giảm cân hơn là tăng cân. Mặc dù vậy, khi kết hợp với ăn uống một cách thông minh, nó có thể đóng một phần trong cơ chế giúp tăng cân. Đặc biệt với những trẻ lớn hơn, tăng khối lượng cơ sẽ giúp tăng cân, và sẽ luôn lành mạnh hơn là tăng mỡ. Tập thể dục thường kích thích cảm giác thèm ăn, nên hãy cố gắng khuyến khích trẻ hoạt động thể chất trước giờ ăn và xem liệu có tác dụng không.

Abstract: Cho trẻ thiếu cân ăn thường xuyên hơn. Biến giờ ăn thành một thời điểm quan trọng. Đưa ra một ví dụ tốt. Khuyến khích tập thể dục thường xuyên.


Những thuốc này đều sẵn bán không cần kê đơn và có hiệu quả giảm sốt tức thời. Những loại thuốc này có thể giúp cả trẻ nhỏ và người lớn cảm thấy thoải mái khi cơ thể đã được chữa lành. Hỏi tư vấn bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi cho bất cứ trẻ nhỏ nào dưới hai tuổi uống thuốc (công thức dành cho trẻ em hoặc trẻ sơ sinh), và không bao giờ cho trẻ dưới sáu tháng tuổi uống ibuprofen. Không dùng quá liều lượng được chỉ định. Đặc biệt chú ý đến liều lượng cho trẻ. Đừng đặt lọ thuốc trong tầm tay của trẻ, vì nếu uống quá liều lượng được chỉ định có thể rất nguy hiểm. Uống acetaminophen từ 4 đến 6 tiếng một lần, nhưng đừng vượt quá liều lượng được chỉ định trên bao bì. Uống ibuprofen từ 6 đến 8 tiếng một lần, nhưng đừng vượt quá liều lượng được chỉ định trên bao bì. Đừng cho trẻ uống quá một liều thuốc không được kê đơn tại cùng một thời điểm để điều trị thêm các triệu chứng khác. Nếu bạn cho trẻ uống một liều acetaminophen hoặc ibuprofen, đừng cho trẻ uống thêm thuốc ho hoặc bất cứ loại thuốc nào khác mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước tiên. Có một số loại thuốc nhất định sẽ phản ứng với nhau theo nhiều cách có thể làm tổn hại đến sức khỏe con bạn. Với trẻ sơ sinh trên 6 tháng, trẻ lớn, và người lớn, uống thay đổi giữa acetaminophen và ibuprofen đều an toàn. Liều lượng thông thường là dùng acetaminophen mỗi 4-6 tiếng và ibuprofen từ 6-8 tiếng, phụ thuộc vào liều uống. Aspirin là một loại thuốc giảm sốt hiệu quả cho người lớn, miễn là uống theo liều lượng được chỉ định. Không bao giờ được cho trẻ em uống aspirin dành cho người lớn, vì có thể gây hội chứng Reye, hội chứng rối loạn có nguy cơ gây tử vong.

Abstract: Uống acetaminophen hoặc ibuprofen. Tránh kết hợp thuốc cho trẻ nhỏ. Uống aspirin chỉ khi bạn đã trên 18 tuổi.


Khi tiếp xúc với chó đang mang thai, điều quan trọng là bạn phải giữ chúng bình tĩnh. Bụng bầu có thể khiến chó mẹ trở nên khó kiểm soát nếu chúng bắt đầu cựa quậy. Vuốt ve thú cưng thật nhiều và nói chuyện nhẹ nhàng. Làm tất cả mọi điều để thư giãn tinh thần cho chó mẹ. Nếu thấy chó mẹ đang cố thoát ra, bạn nên nhờ người khác giúp đỡ. Thú cưng sẽ được vuốt ve nhiều hơn! Nếu chó mẹ sợ tắm, bạn không nên ép buộc chúng. Thay vào đó chỉ nên chải lông để loại bỏ đất bẩn càng nhiều càng tốt. Cách này sẽ dễ dàng hơn cho cả hai. Để bùn khô lại trước khi chải lông cho chó mẹ. Ngay cả khi đang lo lắng về việc tắm rửa cho chó đang mang thai, bạn không nên để chúng nhận ra trạng thái lo âu của mình. Cứ xem đây là việc tắm rửa bình thường, và không nên thay đổi cách vệ sinh. Ví dụ, nếu thường hay ẵm chó vào trong bồn, bạn vẫn nên vệ sinh cho chúng ở nơi quen thuộc. Không nên dùng vòi phun nước vì sợ phải ẵm chúng lên. Chuẩn bị sẵn thức ăn vặt để thưởng cho chó mẹ vì đã có hành vi bình tĩnh hoặc thuyết phục chúng vào trong bồn tắm. Bạn cũng cần chuẩn bị dầu gội và khăn để lau khô trước khi để chúng đứng lắc mình trong nhà. Bạn có thể trải tấm khăn ở cạnh bồn để nước không văng xuống sàn. Dùng loại dầu gội dịu nhẹ có thành phần yến mạch dành cho thú cưng để không gây kích ứng da của chó mẹ. Có thể bạn cũng sẽ bị ướt, cho nên mặc loại quần áo thông thường để không ngại bị dính nước. Đáy bồn khá trơn trượt khi đổ nước và xà phòng. Tấm chống trượt giúp cố định tư thế trong khi chó mẹ đang tắm. Bạn có thể mua dụng cụ này tại cửa hàng hoặc trực tuyến.

Abstract: Trấn an tinh thần cho thú cưng. Tiến hành theo thông lệ. Chuẩn bị dụng cụ. Đặt tấm chống trượt dưới đáy bồn.


Bên cạnh việc đăng đường dẫn đến trang Facebook tại bất kỳ đâu mà bạn có thể, việc quảng cáo trang sẽ giới thiệu trang của bạn cho đông đảo người xem khác. Việc quảng cáo trang thường tốn chi phí, nhưng bạn có thể chọn loại quảng cáo tiết kiệm cho trang của mình với giá chưa đến 10 đô la Mỹ (khoảng 230.000 đồng). Nếu bạn chưa đặt ảnh đại diện hoặc chọn ảnh chất lượng thấp, người xem sẽ không muốn thích trang của bạn. Hãy thiết kế biểu tượng thương hiệu thu hút hoặc ảnh đại diện thú vị và đăng lên trang để tạo sự chuyên nghiệp và nhận được nhiều lượt thích. Ảnh rõ ràng với chất lượng cao thường sẽ tăng số lượng người thích trang của bạn. Phần "About" (Giới thiệu) giữ vai trò quan trọng; nếu người xem không biết trang của bạn truyền tải điều gì, họ sẽ khó mà bấm thích. Vì vậy, hãy chuẩn bị phần mô tả ngắn gọn, súc tích và hài hước (nếu có thể) cho trang của bạn. Giọng điệu của phần "Giới thiệu" sẽ tùy thuộc vào mục tiêu truyền tải của trang, nên bạn cần ghi nhớ điều này khi soạn nội dung giới thiệu. Bạn chỉ cần đặt câu hỏi trên trang theo cách thông thường để tăng mức độ tương tác với bài viết, giúp duy trì lượt thích mà trang của bạn đã đạt được. Mặc dù việc đặt câu hỏi không thật sự giúp tăng lượt thích trên trang, nhưng đây là cách cải thiện mối quan hệ với người theo dõi trang, để họ có thế giới thiệu trang của bạn với người khác.

Abstract: Quảng cáo trang của bạn. Đăng ảnh đại diện thu hút. Đảm bảo cập nhật đầy đủ thông tin của trang. Đặt câu hỏi.


Tình yêu cần cho đi và nhận lại. Nếu đang yêu, bạn sẽ thích cả hai điều này. Bạn thấy vui khi làm bữa trưa, trở thành tài xế khi người ấy cần đi đâu đó, hay thậm chí là giặt đồ cho người ấy khi họ bị ốm hay khó ở. Dù đừng để bản thân bị người khác lợi dụng, bạn chẳng ngại giúp đỡ khi người yêu cần giúp một tay, và ngược lại, người ta sẽ đáp lại bằng cách giúp đỡ bạn. Sau đây thêm vài dấu hiệu khác cho thấy bạn thực sự đang yêu: Bạn vui khi được lấy cà phê cho người thương hay làm chàng ngạc nhiên với bánh ngọt mua từ cửa hàng ưa thích mà không cảm thấy bạn đang lãng phí thời gian quý báu của mình. Bạn thích dạy cho người ấy làm điều gì đó, dù là làm món burger hoàn hảo hay giải quyết một bài toán phức tạp. Tình yêu không cần phải nghiêm túc mọi nơi mọi lúc. Chắc chắn, bạn có thể dành hàng giờ nhìn vào mắt người ấy say đắm, nhưng thế mãi thì cũng chán. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ có thể ngốc nghếch một chút, cười đùa với người thương và ưa thích khiếu hài hước của họ. Dù cả hai đều không cần phải là diễn viên hài để mối quan hệ trở nên suôn sẻ, nhưng có thể cười với nhau hết lần này đến lần khác thực sự rất hữu ích. Điều này cho thấy bạn cảm thấy đủ thoải mái (và hạnh phúc) bên nhau để yêu đương. Nếu người ấy có khả năng khiến bạn cười đùa ngay cả khi đang ở trong tâm trạng tồi tệ nhất, chắc là bạn đang yêu mất rồi. Tình yêu đích thực không phải giống như một tập của sô truyền hình thực tế Anh chàng Độc thân - The Bachelor - dù cùng ngồi trên trực thăng với nửa kia hay có một buổi dã ngoại lãng mạn tại vườn nho có thể sẽ vô cùng lãng mạn và là trải nghiệm tuyệt vời, nhưng tình yêu đích thực tức là bạn có thể tìm thấy niềm vui khi làm những điều nhỏ nhặt với người ấy, bất kể đi uống bia ở quán bar trên phố, mua mèo con hay dừng lại ăn kem trên đường về nhà. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn thực lòng trân quý thời gian bên người ấy: Khi bạn thích ngồi cạnh bên và cùng người ấy xem sô truyền hình ưa thích. Bạn thích ra ngoài mua kem cùng người ấy cũng nhiều như bạn thích hai người đi ăn một bữa thịnh soạn cùng nhau. Buổi tối ở bên người ấy hay thỉnh thoảng đi hẹn hò hoang phí - bạn đều thích cả. Tình yêu không phải lúc nào cũng trải đầy hoa hồng; tuy vậy, nếu thực sự đang yêu, những ngày vui sẽ đến nhiều hơn ngày buồn và bạn có thể thoải mái ở bên người ấy trong những tình huống không như ý muốn, từ chuyện bị mất việc cho tới người thân qua đời. Những tình huống khó khăn giúp thử thách mối quan hệ của bạn có bền chặt hay không, và nếu bạn chưa từng cùng người ấy vượt qua trở ngại, thì bạn chưa có đủ thông tin để biết liệu mình đã yêu thực sự hay chưa. Nếu bạn có thể vượt qua những vấn đề nan giải trong mối quan hệ, chẳng hạn tìm cách ở bên nhau khi một trong hai có lịch trình cực kỳ bận rộn hay cùng nhau vượt qua nỗi thất vọng trong một biến cố quan trọng của cuộc đời, khi đó mối quan hệ của bạn sẽ trở nên gắn bó hơn nữa. Nếu bạn có thể trụ vững khi một người thân qua đời, rất có thể bạn đã yêu thực sự. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ sẵn lòng thử những điều mới mẻ và bất ngờ vì người ấy, dù việc đó khiến bạn hơi sợ hay khó chịu. Đây không có nghĩa là bạn nên đi qua dầu sôi lửa bỏng hay làm bản thân mất mặt chỉ để khiến người ấy yêu mình, nhưng nó có nghĩa là bạn sẽ sẵn sàng đến một nơi xa lạ ở tận Guatemala để gặp họ hàng xa của người ấy hay cùng người ấy đi leo núi một vài lần nếu chàng/nàng là tín đồ leo núi. Nếu bạn sẵn sàng làm điều mà bạn nghĩ mình sẽ không bao giờ thực hiện, ví dụ học ngoại ngữ mới hay học bơi, bởi đó là điều thực sự quan trọng với người thương, thì có lẽ là bạn đang yêu. Khi bạn dần thoải mái hơn trong những tình huống bất tiện, khi có hoặc không có người ấy ở bên, có thể bạn đang yêu. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ biết rằng không phải lúc nào mình cũng được như mong muốn. Nếu người ấy luôn phải nhượng bộ trước yêu cầu của bạn vì bạn quá cứng đầu, tức là bạn chưa yêu. Yêu nghĩa là thi thoảng bạn có được điều mình muốn và đôi khi sẽ để cho nửa kia của mình có được điều họ muốn; hoặc tìm cách khiến cả hai cùng toại nguyện. Nếu đang yêu, bạn không chỉ có thể thỏa hiệp với người yêu mà còn thấy dễ chịu khi cùng nhau quyết định, thay vì có cảm giác như thể mình chưa thực sự có được điều mình muốn. Nếu đó là tình yêu, thì cả hai người đều có thể nhượng bộ nhau, thay vì một người lúc nào cũng cố gắng làm người kia vừa lòng. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ không phải trở thành một bản sao của người ấy, bắt chước mọi mối quan tâm, sở thích của chàng/nàng và gạt bỏ tất cả những gì bạn thích từ trước khi bắt đầu mối quan hệ. Thay vào đó, bạn vẫn có thể duy trì con người thật của mình khi tình yêu đơm hoa kết trái. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ làm những điều sau: Cảm thấy dễ chịu khi đi chơi với bạn bè mà không có người đặc biệt ở bên, và để người ấy làm điều tương tự. Vẫn có thể duy trì những sở thích của mình như yoga hay bóng đá, dù đó là thứ người ấy không hứng thú. Hạnh phúc khi dành thời gian ở một mình thay vì lúc nào cũng cặp kè bên người ấy.

Abstract: Xem thử liệu bạn có thích thú khi giúp đỡ người thương. Thử xem liệu người thương có khiến bạn cười. Thử xem liệu bạn có thích làm những điều nhỏ nhặt với người thương. Thử xem liệu bạn có cùng người ấy vượt qua những lúc khó khăn. Thử xem liệu bạn có bằng lòng vượt ra ngoài phạm vi an toàn của mình vì người ấy. Thử xem liệu bạn có sẵn lòng thỏa hiệp vì người ấy. Thử xem liệu bạn có được là chính mình trước người ấy.


Nhấp chuột vào nút Start (Khởi động). Trong hộp thoại tìm kiếm, gõ sound recorder, sau đó nhấp chuột vào Sound Recorder trong danh sách tìm kiếm. Trên Windows 8, gõ "sound recorder" trên màn hình Start và chọn Sound Recorder trong danh sách kết quả. Sound Recorder sẽ không khởi động nếu bạn không có micro kết nối với máy tính. Để nghe lại âm thanh, bạn phải có loa hoặc tai nghe được cài đặt trên máy tính. Trong cửa sổ Sound Recorder, nhấp chuột vào nút Start Recording (Bắt đầu ghi âm) có chấm màu đỏ. Thanh màu xanh lá sẽ di chuyển qua lại để bạn biết ứng dụng đang tiến hành ghi âm. Bạn có thể ghi âm 60 giây với Sound Recorder. Nếu muốn ghi âm dài hơn, hãy xem phần tiếp theo hoặc Lời khuyên. Nhấp chuột vào nút Stop Recording (Dừng ghi âm) (hình vuông màu đen) để dừng ghi âm. Khi bạn nhấn nút này, máy sẽ tự động hiển thị tùy chọn lưu đoạn ghi âm. Nhớ lưu đoạn ghi âm tại vị trí dễ tìm. Nếu chưa sẵn sàng lưu lại, nhấp chuột vào Cancel (Hủy) để đóng hộp thoại Save As (Lưu dưới dạng). Nhấp chuột vào nút Resume Recording (Tiếp tục ghi âm) để thêm vào đoạn ghi âm. Khi hoàn thành, nhấp chuột vào nút Stop Recording (Dừng ghi âm) và lưu tập tin. Bạn có thể nghe lại tập tin Sound Recorder trên hầu hết các phần mềm Windows Media Player, iTunes hoặc ứng dụng tương tự khác.

Abstract: Mở Sound Recorder. Bắt đầu ghi âm. Hát, nói hoặc đọc bất kỳ thứ gì muốn ghi âm. Dừng ghi âm. Lưu đoạn ghi âm.


Có một cách để bạn phân biệt giữa đau lưng và đau thận là nghĩ xem vừa qua bạn đã có hoạt động nào có thể gây đau lưng. Nếu gần đây bạn từng nâng nhấc nhiều vật nặng hoặc gập người trong thời gian dài, cơn đau của bạn có lẽ là đau lưng chứ không phải đau thận. Nếu gần đây bạn đứng hay ngồi lâu hơn thường lệ thì có thể đó chính là nguyên nhân gây đau lưng. Ngoài ra, nếu bạn có chấn thương ở lưng, có thể cơn đau mới xuất hiện có liên quan đến chấn thương trước đó. Thận là một bộ phận của đường tiểu, do đó tình trạng nhiễm trùng và các vấn đề khác của thận thường biểu hiện ở nước tiểu. Bạn hãy chú ý hiện tượng có máu trong nước tiểu và cơn đau gia tăng khi đi tiểu. Nước tiểu cũng có thể đục hoặc sậm màu nếu cơn đau là do thận gây ra. Bạn có thể có nhu cầu đi tiểu gấp khi thận có vấn đề, chẳng hạn như sỏi thận. Trong một số trường hợp đau lưng, bạn có thể bị tê do tình trạng chèn ép dây thần kinh và các vấn đề về lưu thông máu xuống mông và chân. Đây là triệu chứng phổ biến ở những người bị đau lưng liên quan đến dây thần kinh hông. Cảm giác tê thậm chí còn lan suốt xuống các ngón chân trong các trường hợp nghiêm trọng.

Abstract: Xem xét các nguyên nhân có thể gây đau lưng. Lưu ý các vấn đề trong nước tiểu. Lưu ý cảm giác tê bên dưới lưng.