Giả chết sẽ không giúp bạn thoát khỏi một con cá mập hung dữ. Phương pháp tốt nhất khi bị tấn công là làm cho cá mập nhận thấy rằng bạn là một mối đe doạ thật sự mạnh mẽ. Thông thường, một cú thúc mạnh vào mang, mắt, hoặc mũi của cá mập sẽ làm chúng rút lui. Đây là những vị trí nhạy cảm trên cơ thể của cá mập.  Nếu bạn có đem theo dụng cụ phóng xiên hoặc cọc, hãy sử dụng chúng! Dùng vật sắc nhọn tấn công cá mập là cách tốt nhất để làm chúng bị đau và hoảng sợ rút lui. Hãy tấn công vào đầu, đặc biệt vào mắt hoặc mang của chúng.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu bạn không mang theo vũ khí, hãy tùy cơ ứng biến. Hãy sử dụng bất kỳ một vật dụng nào, chẳng hạn như máy quay phim hoặc một hòn đá để tấn công cá mập.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu xung quanh bạn không có bất kỳ một vật dụng nào mà bạn có thể sử dụng, hãy dùng cơ thể của bạn. Tấn công vào mắt, mang, hoặc mũi (ngay đầu mũi) của cá mập. Sử dụng nắm đấm, khuỷu tay, đầu gối và bàn chân để chiến đấu với cá mập.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Survive-a-Shark-Attack-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Liên tục đấm mạnh vào mắt và mũi của cá mập. Không nên lấy đà trước khi đấm, vì nước sẽ không cung cấp thêm lực cho bạn. Bạn cũng có thể cào tay vào mắt và mang của cá mập. Hãy tiếp tục thực hiện các động tác này cho đến khi cá mập rút lui.

Abstract: Tấn công vào mặt và mang của cá mập. Tiếp tục chiến đấu nếu cá mập vẫn còn lượn lờ quanh bạn.


Rào sân để ngăn chặn những loài thú lớn như hươu nai và chó sói đồng cỏ đi qua sân nhà. Bọ ve lây lan qua động vật có vú, do đó bạn cần ngăn chặn loài thú lớn để kiềm chế số lượng bọ ve trong sân. Hơn nữa, hươu nai sẽ đánh chén cây cối trong vườn, còn chó sói thì sẽ xơi tái mèo nhà bạn. Tương tự như các bụi cây và lá khô, những đống củi cung cấp độ ẩm và bóng tối. Việc để củi ở nơi khô ráo sẽ khiến lũ bọ ve không còn nơi trú ngụ an toàn, ngoài ra còn giữ cho củi sạch và khô để dùng vào mùa đông tới! Đảm bảo nơi trẻ chơi cách xa cây cối hoặc bãi cỏ cao. Nếu cỏ mọc quanh chân xích đu, bạn hãy đem máy cắt cỏ tới và xử lý! Bọ ve có thể ẩn nấp bên dưới các máng ăn cho chim nếu bạn để yên – bạn có thể khiến nó không còn là nơi yêu thích của chúng nữa bằng cách thường xuyên rửa sạch. Bạn cần thường xuyên kiểm tra trên người mình cũng như lũ trẻ và thú cưng, đặc biệt là sau khi đi dã ngoại và chơi ngoài trời. Tìm bọ ve ở đường viền chân tóc, dưới nách, trên hai chân – nói chung là mọi nơi. Dùng nhíp để bắt bọ ve. Cẩn thận, đừng bóp con bọ ve đang cắn chặt vào da, bạn sẽ không muốn nó phun ngược trở lại vào vết cắn, vì điều này sẽ tăng rủi ro lây truyền các mầm bệnh, chẳng hạn như bệnh Lyme. Bạn có thể pha chế chất xua đuổi bọ ve không độc tại nhà. Mua một bình xịt 500 ml và bắt đầu xịt!  Làm chất chống bọ ve bằng hoa quả họ cam quýt. Bọ ve ghét hoa quả họ cam quýt, do đó bạn có thể tận dụng điều này để làm vũ khí chống lại chúng. Cách làm: Đun sôi 2 cốc nước, thêm vào hai quả chanh, chanh vàng, cam hoặc bưởi – cho riêng từng loại hoặc kết hợp nhiều loại. Đun sôi thêm khoảng 1 phút, sau đó đun lửa liu riu khoảng 1 tiếng. Lọc lấy nước, để nguội và rót vào bình xịt. Sau đó bạn có thể xịt lên người, lên bọn trẻ, thú cưng và xịt quanh sân nhà – bất cứ nơi nào bọ ve có vẻ thích tụ tập. Các chất chống bọ ve tự nhiên khác gồm có tinh dầu phong lữ, oải hương hoặc bạc hà cay. Tuy nhiên những chất này không an toàn đối với mèo, do đó bạn nên tránh xịt lên mèo.

Abstract: Rào sân. Sắp xếp các đống củi gọn gàng và để nơi khô ráo. Không để lũ trẻ chơi ở những vùng có bọ ve. Rửa sạch bên dưới các máng ăn cho chim. Kiểm tra trên người xem có bọ ve không. Làm thuốc chống bọ ve tự nhiên.


Dùng giấm không pha loãng xịt đều mọi bề mặt và các ngóc ngách bồn cầu. Để cho giấm ngấm trong vài phút. Dùng giẻ sạch hoặc khăn giấy lau tất cả các các góc và khe của bồn cầu. Dùng một miếng giẻ mới lau toàn bộ bồn cầu lần nữa để làm sạch vết giấm còn sót. Bước này giúp loại bỏ tất cả các dấu vết của nước tiểu bốc mùi khó chịu không chỉ từ bồn cầu mà còn từ các bề mặt xung quanh. Ai chẳng biết là thỉnh thoảng nước tiểu cũng bắn ra ngoài! Việc duy trì chế độ vệ sinh thường xuyên sẽ ngăn ngừa các vết nước tiểu tích tụ trên bồn cầu, và nhờ đó phòng tắm của bạn sẽ luôn thơm tho và sạch sẽ.

Abstract: Xịt giấm lên bồn cầu. Lau sạch bồn cầu. Làm ẩm một miếng giẻ khác và lau lại. Lặp lại quy trình trên cho sàn nhà, các ống nước và tường xung quanh bồn cầu. Rửa sạch bồn câu và khu vực xung quanh như thường lệ.


Lau sạch dịch tiết âm đạo khi bạn đi vệ sinh. Hãy cố gắng đừng để khăn ướt vào quá sâu trong âm đạo; bạn chỉ nên lau ở ngoài âm đạo. Sử dụng khăn ướt không mùi và loại khăn chứa càng ít chất hóa học nhất có thể. Thay quần lót 2-3 lần một ngày có thể giúp cải thiện tình trạng này. Việc thay quần lót có thể giúp ngăn cản vi khuẩn xâm nhập vào vùng kín và đồng thời cũng giảm sự lo lắng của bạn cũng như mùi từ dịch tiết âm đạo. Hãy chắc rằng bạn đang sử dụng đúng loại quần lót, vì sử dụng loại không thích hợp có thể dẫn tới vấn đề nghiêm trọng hơn! Hãy sử dụng quần lót có chất liệu sợi bông và thoáng khí (có nghĩa là quần bò bó sát có thể gây ra vấn đề cho bạn.) Cố gắng để vùng kín tiếp xúc với càng nhiều không khí càng tốt. Đi ngủ trong tình trạng khỏa thân hoặc loanh quanh trong nhà chỉ với một chiếc áo nếu bạn có thể. Không khí sẽ giúp da của bạn bớt ngứa và giảm khả năng bị nhiễm khuẩn. Nếu cơ thể bạn chỉ đơn thuần là mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và bất lợi, điều này cũng giúp giải quyết vấn đề đó, vì việc để vùng kín tiếp xúc với nhiều không khí sẽ giúp cơ thể bạn có cơ hội tự cân bằng lại. Thông thường bạn muốn hạn chế việc này vì cơ thể tạo ra dịch tiết để thải loại đi một cái gì đó và việc giữ những thứ không cần thiết áp sát cơ thể không phải là ý kiến hay. Tuy nhiên, nếu bạn ở trong hoàn cảnh cần kiểm tra dịch tiết hoặc tình trạng dịch tiết âm đạo của bạn quá tồi tệ, bạn có thể sử dụng băng vệ sinh thường hoặc băng vệ sinh hàng ngày. Hãy cố gắng thay băng càng thường xuyên càng tốt. Không sử dụng dụng cụ thụt rửa. Nhiều dụng cụ thụt rửa được mua về từ các cửa hàng chứa hương liệu hoặc xà phòng, những chất này có thể khiến bạn thấy sạch sẽ trong một thời gian ngắn, nhưng xét về lâu dài, chúng có thể khiến tình trạng của bạn xấu đi. Hương liệu hoặc xà phòng có thể làm ảnh hướng tới nồng độ pH tự nhiên của âm đạo và khiến âm đạo phải hoạt động một cách quá tải để trở về trạng thái bình thường vốn có của nó. thảo mộc là cách điều trị an toàn và hiệu quả để tránh khỏi dịch tiết âm đạo bất thường. Một số cách điều trị bằng thảo mộc có hiệu quả với việc ngăn chặn sự lây nhiễm trên niêm mạc âm đạo. Nhiều loại thảo mộc có tác dụng làm se và giảm lưu lượng dịch tiết âm đạo. Thảo dược như tiêu lốt được tin dùng để làm sạch cơ thể bằng cách loại trừ các sinh vật gây nhiễm trùng khỏi cơ thể bạn. Một số thảo dược thuộc họ Đậu (như Saraca ashoka), họ Dung (như Symplocos racemose), họ Dâu tằm (như Ficus benghalensis), Củ gấu hay Cỏ hương bài và Keo tương tư cũng giúp giảm dịch tiết âm đạo nhờ vào tác dụng làm se mà chúng mang đến. Một số thảo dược họ Mao lương (như Cimicifuga Racemosa) hỗ trợ việc loại trừ nấm và giảm sưng viêm vì chúng tạo liên kết với huyết trắng.

Abstract: Sử dụng khăn ướt trẻ em. Thay quần lót. Tích cực làm khô thoáng vùng kín. Sử dụng băng vê sinh đối với các trường hợp nặng. Sử dụng thảo mộc để kiểm soát dịch tiết âm đạo:


Chạm vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt). Kéo xuống cuối danh sách ứng dụng và chọn WhatsApp. Đẩy thanh trượt tại dòng Contacts (Danh bạ) sang vị trí On {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} (Bật). Nếu đây là lần đầu tiên bạn mở WhatsApp trên điện thoại, bạn sẽ cần cài đặt WhatsApp. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, bạn chỉ cần chạm vào nút trở về ở phía trên góc trái màn hình. Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở gần đầu trang, bên dưới thanh Search (Tìm kiếm). Đây là thao tác mở trang liên lạc mới. Nếu bạn muốn thay đổi nhãn "mobile", hãy chạm vào nhãn mobile màu xanh dương và chọn nhãn mới như "work" (Công ty), "home" (Nhà) hoặc "iPhone" rồi chọn Done (Hoàn tất) để trở về trang danh bạ chính. Chạm vào tên quốc gia để thay đổi mã vùng. Đây là thao tác lưu số điện thoại của ai đó vào ứng dụng Contacts (Danh bạ) của iPhone; nếu người vừa được thêm vào danh bạ có sử dụng WhatsApp, thông tin liên lạc của họ cũng được lưu vào danh bạ WhatsApp.

Abstract: Cho phép WhatsApp truy cập danh bạ của bạn theo cách sau: Mở ứng dụng WhatsApp với biểu tượng điện thoại màu trắng trên khung trò chuyện màu xanh lá. Chạm vào thẻ Chats (Trò chuyện) ở cuối màn hình. Chạm vào ô có bút chì ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào New Contact (Liên lạc mới). Nhập tên người liên lạc vào trường "First" (Tên) và "Last" (Họ). Nhập số điện thoại bên cạnh trường mobile (Di động). Chạm vào Save (Lưu) ở phía trên góc phải. Chạm vào Done (Hoàn tất) ở phía trên góc trái màn hình.


Ứng dụng có biểu tượng ngôi sao trắng trên nền hồng. Tùy chọn hình kính lúp này nằm cuối màn hình. Nhập tên phim rồi nhấn vào Search trên bàn phím. Bạn cũng có thể nhập hindi hoặc bollywood vào nếu chỉ đơn thuần muốn tìm phim thể loại này. Nếu không thấy thẻ này, bạn hẫy nhấn vào thẻ More (Thêm) rồi chọn Movies trong trình đơn thả xuống hiện ra. Nhấn vào phim mà bạn muốn mua để mở ra trang của bộ phim. Bạn cũng có thể nhấn vào RENT để thuê phim nếu như không muốn mua. Hãy ấn ngón tay vào nút cảm biến Touch ID khi được yêu cầu. Thao tác này nhằm xác nhận rằng bạn đồng ý mua phim. Nếu không sử dụng Touch ID thì thiết bị sẽ yêu cầu bạn nhập mật mã Apple ID. Có thể bạn sẽ cần nhấn vào nút Buy lần nữa trước khi nhập mật mã. Sau khi hoàn tất, bạn có thể xem phim bằng ứng dụng TV được cài đặt sẵn trên tất cả iPhone và iPad chạy iOS 10 trở lên bằng cách: Mở TV Nhấn vào Library (Thư viện) Chọn phim.

Abstract: Mở ứng dụng iTunes Store. Nhấn vào Search (Tìm kiếm). Nhấn vào thanh tìm kiếm ở đầu màn hình. Tìm phim. Nhấn vào thẻ Movies (Phim) ở đầu màn hình. Chọn phim. Nhấn vào nút BUY (Mua) ở phía trên bên trái trang. Nhập vân tay Touch ID. Chờ phim được tải về.


Lưu ý rằng chó con từ 12 tuần tuổi trở xuống thường không thể kiểm soát bàng quang hoặc đường ruột hoàn toàn. Ngày cả khi chúng muốn "nhịn" thì vẫn không thể làm được, vì thế bạn không nên gay gắt khi chúng đi bậy trong nhà. Hầu hết chó con tiếp thu toàn bộ nội dung huấn luyện đi vệ sinh khi được sáu tháng tuổi, và trong một số trường hợp cần thời gian lâu hơn.  Khi huấn luyện chó đi vệ sinh, bạn cần giữ thái độ tích cực ngay cả khi gặp phải sự cố gây khó chịu. Chó con nói chung chỉ có thể nhịn đi vệ sinh trong khoảng thời gian tương ứng với số tháng tuổi của chúng. Nếu cún con được bốn tháng tuổi, chúng chỉ có thể nhịn tối đa bốn tiếng đồng hồ. Ban đêm thì không cần phải áp dụng quy tắc trên, vì chó con không đi vệ sinh vào ban đêm giống như người. Khi được bốn tháng tuổi, chúng sẽ ngủ một giấc đến sáng mà không cần phải đi giải quyết nỗi buồn. Như bạn có thể thấy, chó con thường giải quyết nỗi buồn sau khi ăn. Để tăng tốc độ huấn luyện đi vệ sinh, bạn nên cho chúng ăn theo thời gian cố định trong ngày và tuân theo lịch trình đó. Trừ phi được bác sĩ thú y khuyến cáo, bạn không nên "cho ăn tự do" (để sẵn thức ăn thường xuyên.)  Việc cho ăn tự do sẽ khiến cho cún con đi vệ sinh không theo thời gian cố định và không xem bạn là người cung cấp thức ăn (yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc dạy cho cún con biết rằng bạn là người nắm quyền và chịu trách nhiệm.) Không cho cún con ăn vặt trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn. Chó con thường có nhu cầu đi vệ sinh mỗi 30-45 phút. Bạn nên sắp xếp thời gian đưa chúng ra ngoài. Chó con cần được ra ngoài sau mỗi giờ, cũng như sau khi ăn, ngủ, và chơi đùa. Mỗi buổi sáng điều bạn cần làm trước tiên đó là dắt chúng ra ngoài trời, và trước khi đi ngủ, cũng như trước khi bạn để chúng ở nhà một mình trong khoảng thời gian dài. Cho cún con ăn thức ăn vặt và khen ngợi khi chúng giải quyết nỗi buồn ở ngoài trời. Bạn nên đưa chó con đến cùng một địa điểm để cho chúng biết rằng đây là nơi để đi vệ sinh. Khi dắt chó con đến vị trí này, bạn có thể ra mệnh lệnh "đi vệ sinh" và chờ chúng thực hiện. Việc đưa cún con đến vị trí cố định giúp chúng liên kết mùi chất thải với hành động đi vệ sinh. Mùi đặc trưng có thể khuyến khích chó con đi vệ sinh tại địa điểm này. Ở bên cạnh chó con khi chúng đang được huấn luyện đi vệ sinh để bạn có thể khen ngợi đúng lúc khi chúng đi vệ sinh. Bạn cần nhớ rằng một số con chó thường sẽ giải quyết nỗi buồn ngay khi ra ngoài, trong khi những con khác cần đánh hơi xung quanh và chơi đùa một lát trước khi đi vệ sinh. Một số dấu hiệu phổ biến bao gồm đánh hơi, chạy vòng quanh, kêu rền rĩ, rời khỏi phòng và đi tới đi lui. Khi nhận thấy những hành vi này, bạn cần dắt chó con ra ngoài nhanh nhất có thể và quan sát chúng thật cẩn thận. Nếu thấy chó con bắt đầu đi bậy trong nhà, bạn cần vỗ tay mạnh hai lần. Hành động này sẽ khiến chúng giật mình và ngừng ngay hành vi phóng uế bậy trong nhà. Dắt chó ra ngoài thật nhanh bằng cách dùng dây xích hoặc khuyến khích chúng chạy theo bạn. Sau khi ra ngoài, bạn giữ chó con cố định một chỗ và để chúng tự đi vệ sinh. Khi đó, bạn có thể khen ngợi và cho chúng ăn thức ăn vặt. Nếu chó con không bài tiết chất thải thì bạn cũng không nên quá lo lắng mà chỉ cần dẫn chúng đến vị trí này khi chúng có nhu cầu giải quyết nỗi buồn vào lần sau. Không la mắng và chà xát mũi của chó con khi chúng đi bậy. Bạn chỉ cần dọn sạch và cố gắng đưa chúng ra ngoài vào lần tới. Bước này đặc biệt quan trọng khi bạn vắng nhà. Chọn cũi hoặc khu vực có thể rào kín bằng cổng nhỏ và dọn dẹp đồ đạc trong khu vực này. Trải giấy báo và đặt ổ nằm, đồ chơi và thức ăn nước uống lên đó. Trong thời gian vài tuần, bạn sẽ nhận thấy chó con bắt đầu đi vệ sinh ở vị trí cố định trong khu vực. Bạn có thể giảm số lượng giấy báo trải trên sàn để chó con xác định chỗ trải báo là để đi vệ sinh. Sau đó bạn có thể từ từ di chuyển giấy báo sang địa điểm khác gần cửa ra vào và chó con sẽ tiếp tục giải quyết nỗi buồn ở đó. Nếu chó con đi bậy thay vì sử dụng vị trí quy định, có thể bạn đã giảm số lượng giấy báo quá nhiều, hoặc chuyển giấy báo ra xa khu vực ban đầu quá nhanh. Việc huấn luyện chó đi vệ sinh mất khá nhiều thời gian, cho nên bạn cần hết sức kiên trì. Khen ngợi chó con mỗi khi chúng đi vệ sinh đúng chỗ. Nếu chúng đi bậy nhưng bạn không bắt gặp được, thì bạn không nên la rầy chúng. Chó con không hiểu lý do tại sao bị khiển trách vì hành động đã thực hiện một tiếng trước. Nếu bắt gặp hành động đi bậy của chó con, bạn cần giữ chúng ở ngay vị trí đó và nói "không" một cách kiên quyết. Khi chó con đã tập thói quen sử dụng 'phòng vệ sinh' riêng, bạn có thể để chúng khám phá các phòng còn lại của ngôi nhà. Bạn cần cho chúng tiếp cận từng phòng một và chỉ làm như vậy khi bạn có thể quan sát chó con. Mỗi khi không thể giám sát chú cún, bạn nên đưa chúng về lại 'nơi trú ẩn an toàn.' Cho cún con mang xích mỗi lần khám phá căn phòng mới. Chúng sẽ không có khả năng gây ra sự cố nếu bạn kiểm soát đầu dây xích.

Abstract: Bắt đầu huấn luyện đi vệ sinh đúng chỗ khi bạn mang chó con về nhà. Ghi nhớ quy tắc một giờ một tháng. Lên lịch cho ăn thường xuyên. Dắt chó con ra ngoài thường xuyên. Khen ngợi chó con mỗi lần chúng đi vệ sinh bên ngoài. Quan sát dấu hiệu chó con cần đi vệ sinh. Tạo 'nơi trú ẩn an toàn' cho cún con. Cho phép cún con tiếp cận khu vực còn lại trong nhà.


Tuy rằng bạn có thể dùng mọi trình biên tập văn bản đơn giản để mở định dạng XML (xem bên trên), nhưng khi dùng trình duyệt, bạn sẽ điều hướng dễ hơn. Hầu hết trình duyệt tự động thụt lề các thẻ được lồng và cho phép bạn thu gọn từng nhánh của cây XML. Bạn có thể dùng mọi trình duyệt web để mở tập tin XML. Thông thường, trình duyệt web của bạn đã có sẵn trong danh sách chương trình gợi ý. Nếu không, bạn cần duyệt tìm trên máy tính. Tập tin XML sẽ mở ra trong tab mới trên trình duyệt. Trình duyệt sẽ hiển thị toàn bộ nội dung và tự động thụt lề những thẻ được lồng. Bạn sẽ dễ dàng nhận biết dữ liệu nào thuộc tập hợp nào. Ưu điểm của việc sử dụng trình duyệt để đọc tập tin XML là tính năng điều khiển nội dung hiển thị. Hãy nhấp vào các dấu mũi tên hay nút +/- bên cạnh từng phần để mở rộng hoặc thu nhỏ chúng.

Abstract: Tìm tập tin XML mà bạn muốn mở. Nhấp phải vào tập tin, di chuột đến mục "Open With" và chọn chương trình mà bạn muốn sử dụng. Chọn một trình duyệt web từ trong danh sách. Đọc dữ liệu XML trên trình duyệt. Mở rộng hoặc thu nhỏ các phần để dễ đọc hơn.


Mở trình duyệt Internet để tìm kiếm trình chuyển đổi PDF hoàn toàn miễn phí và hiệu quả. Một trong những công cụ chuyển đổi đáng tin cậy là printinpdf.com Bất kỳ công cụ chuyển đổi nào đều có tùy chọn duyệt qua tệp tin của bạn để chọn tệp bạn muốn chuyển đổi. Tuy nhiên, hầu hết các trình chuyển đổi trực tuyến chỉ cho chọn ba tệp cùng lúc. Đợi tệp chuyển đổi sang định dạng PDF. Quá trình này có thể mất vài phút, hoặc hơn nếu bạn chuyển nhiều tệp. Khi quá trình kết thúc, bạn sẽ nhận được thông báo rằng tệp tin của bạn đã sẵn sàng để tải xuống. Kích chuột vào tệp tin và đợi tải xuống. Như vậy bạn đã hoàn tất việc tạo tệp PDF.

Abstract: Tìm công cụ chuyển đổi trực tuyến đáng tin cậy. Kích chuột vào "Choose file" (Chọn tệp) hoặc "Browse" (Duyệt qua). Chọn tệp mà bạn muốn chuyển đổi, bạn có thể chọn nhiều tệp. Kích vào "Convert to PDF" (Chuyển đổi sang PDF). Tải tệp đã được chuyển đổi. Lưu tệp tin vào máy tính.


Có sự khác biệt giữa mai của con cái và con đực. Mai của một con rùa cái trưởng thành hơi dài hơn mai của con đực. Phương pháp xác định giới tính này có hạn chế bởi vì bạn cần chắc chắn rằng con rùa đã phát triển đầy đủ. Bạn có thể nhầm một con rùa là giống đực vì nó có kích thước nhỏ hơn trong khi nó vẫn còn trong giai đoạn phát triển. Sẽ có sự nhầm lẫn về kích thước giữa một con rùa đực lớn với một con rùa cái nhỏ, do đó không thể xác định giới tính nếu chỉ dựa vào kích thước. Bộ phận phía dưới mai, che phủ bụng của rùa, được gọi là yếm. Để kiểm tra phần yếm, hãy cầm con rùa lên một cách cẩn thận. Rùa không thích bị chạm vào nên có thể nó sẽ cắn, vì thế hãy cầm đuôi rùa, nó sẽ không thể quay lại và đớp bạn. Nhẹ nhàng lật ngửa con rùa và quan sát mặt dưới. Nếu là rùa đực, yếm hơi lõm (cong vào bên trong), nếu là rùa cái yếm sẽ phẳng. Cấu tạo yếm lõm cho phép con rùa đực khớp vừa với mai của con cái trong quá trình giao phối và không bị lăn ra ngoài. Cấu tạo yếm phẳng của con cái tạo ra nhiều không gian hơn để trứng phát triển. Con đực thường có chữ 'V' nhỏ hoặc rãnh ở phần cuối mai. Điều này giúp đuôi có khả năng thích ứng khi rùa giao phối. Nếu không đuôi sẽ bị nghiền nát bởi mặt dưới của mai. Một số loài rùa có những đặc trưng giới tính thể hiện rõ bên ngoài. Một số loài có thể xác định giới tính thông qua màu sắc: Loài rùa hộp Mỹ: có khoảng 90% rùa đực có tròng mắt màu đỏ hoặc da cam trong khi rùa cái lại có mắt màu nâu hoặc vàng. Ngoài ra, mai của con cái giống hình mái vòm cao và tròn hơn, trong khi mai của con đực thấp hơn và trông giống một hình bầu dục hay hình chữ nhật. Loài rùa thái dương: Nếu phần dưới bụng rùa màu xanh thì là con đực, không phải màu xanh thì là con cái.

Abstract: Quan sát mai rùa. Kiểm tra yếm của rùa. Kiểm tra rãnh đuôi của rùa. Quan sát đặc điểm cụ thể của từng loài.


Rửa và gọt vỏ táo trước, sau đó chuẩn bị táo theo một trong những cách sau đây: Khoét bỏ lõi quả táo, sau đó cắt thành từng lát/vòng. Cắt táo thành hình múi cam mỏng. Cắt táo làm tư, sau đó cắt thành từng lát dày khoảng hơn cm. Nghiêng chảo qua lại để tráng bơ đều khắp đáy chảo. Bạn có thể dùng đường trắng hoặc đường nâu, nhưng đường nâu sẽ cho hương vị thơm ngon hơn. Tiếp tục khuấy cho đến khi đường và bột quế trộn đều với bơ. Thỉnh thoảng dùng phới hoặc thìa gỗ lật táo cho chín đều. Dùng thìa múc táo ra bát. Nếu không muốn múc cả "nước sốt" chảy ra từ táo, bạn hãy dùng thìa có lỗ để vớt táo ra.

Abstract: Sơ chế táo. Đun chảy bơ trong chảo với lửa vừa. Khuấy đường và bột quế chung với bơ. Cho táo vào và đun trên lửa vừa khoảng 5-8 phút. Thưởng thức khi táo còn ấm.


Bạn có thể sao chép liên kết từ website, email, tài liệu Word và nhiều chương trình khác. Liên kết văn bản trên trang web hay email thường được gạch chân và có màu khác với văn bản xung quanh. Nhiều liên kết có dạng nút bấm và hình ảnh. Nếu liên kết là hình ảnh, nhấp chuột phải vào ảnh, bạn sẽ thấy tùy chọn Copy (sao chép). Nếu sử dụng Mac chỉ bấm được chuột trái, giữ phím Ctrl và nhấp chuột để mở trình đơn nhấp chuột phải. Khi liên kết được sao chép, nó được chép vào bộ nhớ tạm để dán ở bất cứ đâu. Bộ nhớ tạm chỉ có thể lưu trữ mỗi lần một liên kết. Tên tùy chọn này sẽ có chút khác biệt tùy thuộc vào chương trình bạn sử dụng. Dưới đây là một số ví dụ thường gặp: Chrome - "Copy link address" (Sao chép địa chỉ liên kết) Firefox - "Copy Link Location" (Sao chép vị trí liên kết) Internet Explorer - "Copy shortcut" (Sao chép lối tắt) Safari - "Copy Link" (Sao chép liên kết) Word - "Copy Hyperlink" (Sao chép siêu liên kết) Sau khi chép liên kết, bạn có thể dán vào bất cứ vị trí nào. Nhấp trỏ chuột vào vị trí muốn dán liên kết. Bạn có thể dán liên kết ở bất kỳ vị trí nào có thể nhập văn bản, bao gồm email, tài liệu Word, thanh địa chỉ của trình duyệt web, trò chuyện Facebook, v.v. Có nhiều cách để dán liên kết đã sao chép: Nhấp chuột phải vào vị trí đặt trỏ chuột và chọn "Paste" (Dán). Ấn phím Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Cmd+V (Mac). Nhấp vào trình đơn Edit (Chỉnh sửa) (nếu có) và chọn "Paste" (Dán). Không phải toàn bộ chương trình đều hiển thị trên trình đơn Edit. Một số chương trình, ví dụ như blog, email và chương trình xử lý văn bản cho phép bạn thay đổi văn bản hiển thị thay vì giữa nguyên địa chỉ liên kết. Như vậy, bạn có thể tạo liên kết với một câu hoặc từ ngữ hiển thị: Đặt trỏ chuột vào vị trí muốn tạo siêu liên kết. Nhấp chuột vào nút "Insert Hyperlink" (Chèn siêu liên kết). Tùy chọn này có thể nằm dưới phần mẫu văn bản, hoặc trong trình đơn Insert (chương trình xử lý văn bản). Nút này thường có biểu tượng chuỗi liên kết. Nhập nội dung muốn hiển thị vào trường "Text to display" (Văn bản hiển thị). Đây là phần văn bản sẽ xuất hiện dưới dạng liên kết có thể nhấp chuột. Dán liên kết vào trường "Address", "URL" hoặc "Link to". Nhấp chuột vào trường và nhấn phím Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Cmd+V (Mac) để dán liên kết đã sao chép. Nếu muốn chia sẻ hay lưu lại trang web đang truy cập, bạn có thể sao chép địa chỉ web từ thanh địa chỉ của trình duyệt web: Nhấp chuột vào địa chỉ trên trình duyệt web. Bạn sẽ thấy địa chỉ đầy đủ nếu một phần địa chỉ bị ẩn đi khi duyệt web. Chọn toàn bộ địa chỉ web. Thông thường, địa chỉ sẽ được chọn tự động khi bạn nhấp chuột vào. Nếu không, bạn nhấn phím Ctrl/⌘ Cmd+A để chọn toàn bộ. Sao chép địa chỉ đã chọn bằng cách nhấp chuột phải và chọn "Copy" hoặc nhấn phím Ctrl/⌘ Cmd+C. Đặt trỏ chuột vào vị trí muốn dán liên kết và nhấn phím Ctrl/⌘ Cmd+V.

Abstract: Tìm liên kết muốn sao chép. Nhấp chuột phải vào liên kết. Chọn "Copy link" (sao chép liên kết). Rê chuột vào vị trí muốn dán liên kết. Dán liên kết. Dán liên kết dưới dạng siêu liên kết với văn bản khác. Sao chép và dán địa chỉ từ thanh địa chỉ.


Kẻ đột nhập đôi khi có thể gỡ ra hoặc phá lõi khóa bằng cách đập, vặn hoặc nạy. Bạn hãy bảo vệ bộ phận này bằng tấm kim loại hoặc các vòng tròn bảo vệ ở cả hai bên cánh cửa. Gắn các tấm bảo vệ bằng bu lông bắt gỗ có đầu tròn để khỏi bị vặn ra. Các vòng tròn quay tự do xung quanh lõi khóa sẽ ngăn chặn kẻ trộm sử dụng mỏ lết để vặn lõi khóa. Nhiều ổ khóa đã có sẵn các tấm bảo vệ này, nhưng nếu ổ khóa nhà bạn không có thì bạn nên mua. Tấm che chốt là tấm kim loại bao quanh lỗ chốt (lỗ trống trên khung cửa nơi chốt khóa cài vào). Tất cả các cửa bên ngoài nhà nên có tấm che chốt kim loại chắc chắn, được cố định bằng 4 đinh vít dài 7,5 cm. Nhiều ngôi nhà chỉ được trang bị tấm che chốt chất lượng thấp hoặc được gắn bằng đinh vít ngắn, chỉ gắn vào thanh gỗ ở khung cửa thay vì gắn vào phần lõi cứng bên trong. Bản lề nên được gắn bên trong cánh cửa. Nếu cửa nhà bạn có bản lề bên ngoài, bạn cần lắp lại cửa hoặc gia cố bản lề bằng loại chốt không tháo ra được. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách tháo ít nhất 2 ốc vít ở giữa của bản lề (ở mỗi bên) và thay vào đó bằng chốt không tháo ra được (có thể mua ở cửa hàng dụng cụ) hoặc đinh thợ xây hai đầu. Ngay cả các bản lề không lộ ra ngoài cũng nên được gia cố vào khung cửa bằng các đinh vít dài 7,5 cm. Dù cửa nhà bạn chắc chắn, có chất lượng cao và gắn ổ khóa đúng cách, kẻ trộm cũng có thể đột nhập vào nhà bằng cách phá vỡ hoặc nạy khung cửa. Hầu hết các khung cửa chỉ được gắn vào tường một cách đơn giản, do đó chỉ cần một chiếc xà beng là kẻ trộm có thể nạy khung cửa rời ra khỏi tường một cách dễ dàng. Bạn nên gắn chắc khung cửa vào tường bằng cách bắt nhiều đinh vít dài 7,5 cm dọc theo khung cửa và chốt chặn cửa. Đinh vít cần phải vào đến phần lõi.

Abstract: Gắn một trục bảo vệ xung quanh lõi khóa (bộ phận để bạn tra chìa khóa vào ổ). Thay tấm che chốt mỏng manh. Gia cố bản lề bên ngoài. Gia cố khung cửa.


Bằng cách này, bạn có thể cung cấp cho bản thân không gian riêng để giải quyết nó. Trừ khi bạn thừa nhận rằng bạn đang có vấn đề, bạn sẽ khó có thể vượt qua nó. đầu tiên và trên hết. Không nên nhầm lẫn giữa việc yêu bản thân với chỉ biết quan tâm đến mình; chúng không giống nhau. Yêu bản thân là tôn trọng phẩm giá của mình và ủng hộ nó, nhận thức và nuôi dưỡng tài năng riêng, chăm sóc nhu cầu và mong muốn của chính mình. Sở hữu cảm giác có mục đích phù hợp với bản chất con người bạn cũng khá hữu ích, mặc dù một vài người sẽ cần nhiều thời gian hơn người khác để thật sự xác định bản thân.  Ngược lại, chỉ biết quan tâm đến mình có nghĩa là đặt nhu cầu và khao khát của bản thân lên trên mọi người. Người chỉ biết nghĩ cho bản thân có thể thèm khát sự thừa nhận của người khác và không sở hữu quan điểm tốt đẹp về chính mình. Bạn càng phân vân về con người của mình bao nhiêu, bạn càng không nên bị ám ảnh với người khác bấy nhiêu và phải thiết lập ranh giới rõ ràng trong bất kỳ mối quan hệ nào về cách mà bạn vẫn đang "tìm hiểu bản thân". Điều này khác với không muốn cam kết; đây cũng là một dạng trốn tránh sự thật. Nó xoay quanh việc cho người khác biết rằng bạn vẫn đang tìm kiếm con đường của riêng mình trong cuộc sống, rằng đôi khi bạn cảm thấy bối rối và yêu cầu họ cho bạn biết nếu bạn bắt đầu cố gắng xóa nhòa ranh giới bằng cách dựa dẫm quá nhiều vào sự trợ giúp, tình yêu và sự yêu thương từ phía người này thay vì tự lực cánh sinh. Sự trung thực sẽ giúp cả hai bạn vượt qua thử thách phía trước thông qua sự nhận thức rõ ràng. Một trong những dấu hiệu của người bạn đời bị ám ảnh là họ thường gác lại mọi chuyện và chỉ thực hiện điều mà người họ yêu thực hiện, chỉ yêu thích thứ mà người đó yêu thích, và chỉ tập trung vào yếu tố mà người đó tập trung. Khi mới yêu, một chút hành động tương tự như thế này là điều bình thường nhưng không nên quá mức đến nỗi bạn nên thay thế mọi sở thích của bản thân bằng sở thích của người đó. Bạn cần phải tìm kiếm sự cân bằng tốt đẹp giữa việc tham gia vào sở thích của người bạn yêu do sự tò mò, tình yêu, hoặc chỉ là trở nên lịch sự, trong khi vẫn duy trì những hoạt động mà bạn yêu thích thực hiện trong cuộc sống.  Duy trì theo đuổi sở thích và môn thể thao thông thường. Thỉnh thoảng, bạn nên yêu cầu người ấy tham gia cùng bạn nhưng cũng đừng hy vọng người ấy sẽ thiết lập "sự cam kết mãi mãi" với sở thích của bạn. Bắt đầu sở thích mới khi bạn tiếp tục phát triển. Không nên kiềm chế sự phát triển của bản thân vì lo sợ rằng người ấy sẽ không thích bạn thay đổi hoặc học hỏi điều mới mẻ. Bạn không nên ở cạnh người bạn đời có cảm giác như thế này; mọi người đều sẽ phát triển và thay đổi theo thời gian, đây là yếu tố được dự đoán trước. Duy trì sự năng động với niềm đam mê của mình. Mối quan hệ của bạn chỉ là một niềm đam mê duy nhất, không phải là toàn bộ sự thay thế cho mọi niềm vui trong cuộc sống. Tránh viện cớ rằng người bạn yêu rất quan trọng với bạn và bạn cần phải luôn ở bên người ấy và trả giá bằng mọi người khác trong cuộc sống của bạn. Mặc dù một vài tháng đầu tiên của mối quan hệ mới thường bao gồm quá trình cả hai hoàn toàn đắm chìm với nhau, nhưng đây không phải là yếu tố tốt đẹp để thực hiện trong một khoảng thời gian dài. Bạn nên nỗ lực một cách khéo léo trong việc tái liên lạc với bạn bè và gia đình mà bạn đã đánh mất liên lạc, và quay về với hoạt động mang tinh thần cộng đồng. Thậm chí tốt hơn là đừng đánh mất liên lạc với bất kỳ người nào ngay cả trong giai đoạn đầu của mối quan hệ; một người bạn đời tốt sẽ xem sự cam kết của bạn với mọi người như là một phần của con người bạn và sẽ tôn trọng nó. Nếu người ấy yêu cầu bạn ngừng gặp gỡ người khác và không làm gì khác ngoài việc dành thời gian với nhau, hãy thận trọng. Đây là dấu hiệu của người có tính kiểm soát, người có thể thao túng bạn trở nên ám ảnh với họ và không cho phép bất kỳ người nào khác bước vào cuộc sống của bạn. Bạn thậm chí có thể kết thúc bằng việc thuyết phục bản thân rằng bạn chính là người đã đưa ra quyết định này, khi thật ra là bạn đang bị lôi kéo tham gia vào nó. Ám ảnh sẽ vắt kiệt niềm vui trong mối quan hệ và biến mọi thứ trở thành công việc khó khăn, làm bạn lo lắng về mọi từ ngữ và hành động của mình, khiến bạn cảm thấy ghen tuông về mọi thứ và mọi người đang tách người ấy khỏi bạn. Người này có thể là, hoặc không phải là, tình yêu đích thực của bạn. Bạn nên nhận thức rõ rằng "tình yêu đích thực" là tiêu chuẩn lý tưởng và nó sẽ khiến bạn trở nên ám ảnh thông qua việc mong muốn nó trở nên như vậy. Nếu mọi chuyện diễn ra tốt đẹp, nguyên nhân sẽ là vì cả hai bạn đều yêu thích sự bầu bạn của nhau, nhận thấy rất dễ để dành thời gian cho nhau và không trở nên xa cách khi phải xa nhau. Nếu nó không đem lại kết quả, không có bất kỳ một mức độ ám ảnh nào có thể giúp một cặp đôi không tương xứng gắn bó với nhau. Tránh độc chiếm toàn bộ thời gian, tường (wall), hoặc xem xét nội dung cập nhật của họ. Đặc biệt, không nên nêu lời nhận xét khó chịu hoặc than vãn về nơi mà mà họ đang có mặt, về người mà họ giao tiếp trực tuyến hoặc về việc gây tổn thương cho cảm giác của bạn. Mọi thứ mà bạn đánh hoặc lưu sẽ được lưu trữ mãi mãi, và bạn càng ám ảnh với môi trường trực tuyến nhiều bao nhiêu, mọi người, chứ không chỉ riêng người bạn đời của bạn, sẽ càng nhanh chóng nhận thức rõ rằng bạn gặp vấn đề với ranh giới và nó không hề lành mạnh. Thay vào đó, bạn nên cho nhau có không gian riêng trực tuyến, duy trì sự đơn giản và ngọt ngào cho tin nhắn và để dành quá trình trò chuyện sâu sắc cho buổi gặp mặt trực tiếp. Ngừng theo dõi trên Facebook/Twitter. Bạn có thật sự cần phải biết người ấy đang có dự định gì vào mọi thời điểm hay không? Bạn nên tránh dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội. Tìm kiếm tác nhân gây xao nhãng, chẳng hạn như đọc một quyển sách hay và đi dạo với thiên nhiên. Bạn nên xem xét cảm xúc của mình khi họ không gọi điện, nhắn tin hoặc gửi email cho bạn. Nếu bạn thường quá điên rồ, giận dữ hoặc buồn bã đến nỗi ngừng mọi thứ mà bạn đang thực hiện để chờ đợi, và sau đó là kết thúc bằng việc đưa ra vô vàn lời viện cớ để giải thích cho sự im lặng của họ, có lẽ là bạn đang bị ám ảnh và bạn đang thất bại trong việc tiến bước với cuộc sống của mình. Không bao giờ được nghĩ rằng người đó đang ngồi không và suy nghĩ về bạn. Sự thật là ngay cả khi bạn là một người vô cùng tuyệt vời, người bạn yêu có thể sẽ đắm chìm trong việc tiếp tục cuộc sống riêng của mình. Nếu họ quan tâm đến bạn, họ sẽ là người chủ động liên lạc với bạn. Vì họ không đang thực hiện điều này nên có nghĩa là họ bận rộn hoặc nghĩ rằng gần đây, hai bạn đã liên lạc với nhau quá đủ hoặc họ phải làm những công việc khác nên không cần đến thời gian để nắm tay bạn. Mọi lý do này không phải là về bạn hoặc về việc loại bạn ra khỏi cuộc sống – họ chỉ đang tiến bước với cuộc sống hằng ngày của mình theo cách bình thường của con người. Ngay cả khi người bạn đời của bạn thất bại trong việc liên lạc với bạn vì họ không quan tâm quá nhiều hoặc đang có hành động khả nghi như không chung thủy, đây không phải là lý do để bạn trở nên ám ảnh với họ. Đây là lý do để bạn tìm kiếm người bạn đời mới! . Nếu bạn thiếu tự tin, sở hữu lòng tự trọng thấp, sợ hãi trước tương lai hoặc đang phải đối phố với sự suy sụp tinh thần của sự giáo dục bất thường, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp phù hợp. Nếu bạn không tìm kiếm giải pháp lành mạnh và tìm cách để đối phó với những vấn đề chưa được giải quyết trong tinh thần bạn, có nguy cơ là bạn sẽ phải cố gắng sử dụng người bạn đời của bạn như là người đại diện để bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Bạn cần phải phát triển lòng tự trọng của mình, đối phó với cảm giác cô đơn, và tìm hiểu cách để kết nối với người khác nằm ngoài mối quan hệ tình cảm của bạn. Bằng cách này, bạn đang nỗ lực xây dựng cảm giác về lòng tự trọng thay vì hy vọng "nhận được nó" từ một người khác (chắc chắn nó sẽ không diễn ra như vậy!). Nếu bạn cảm thấy bạn "cần" một người bạn đời, bạn nên xem nó như hồi chuông cảnh báo bạn phải xem xét bản thân một cách kỹ lưỡng. Không người nào "cần đến" một người bạn đời; chúng ta đều cần có mối quan hệ xã hội lành mạnh, người biết ủng hộ và tình yêu nhưng một người bạn đời chỉ là một trong số những nguồn này. Nó chắc chắn là yếu tố mà nhiều người muốn sở hữu trong cuộc sống nhưng cảm giác túng thiếu không nên trở thành động lực để bạn thỏa hiệp với ai đó. Hãy nhớ rằng tình yêu là một lựa chọn, không phải là sự bắt buộc. Bạn nên lựa chọn một cách khôn ngoan. Nhận thức rõ sự mỉa mai là bạn càng quan tâm đến bản thân và người khác nhiều bao nhiêu, bạn càng dễ thu hút người sẽ yêu bạn sâu đậm bấy nhiêu. Tập trung vào việc trở thành con người tốt nhất có thể và quan tâm rộng rãi đến mọi người là đặc điểm hấp dẫn ở bất kỳ một con người nào. Bạn không thể ám ảnh với một người nào đó để khiến họ yêu bạn nhiều hơn. Câu nói "nếu bạn yêu một người nào đó, hãy để họ ra đi; nếu họ yêu bạn, họ sẽ quay về" không bao giờ thích đáng hơn là khi bạn cảm thấy mối quan hệ của bạn đang lung lay. Bạn nên nói rõ rằng bạn yêu người này nhưng bạn sẽ không chịu đựng tình yêu loại hai, sự lừa dối, sự tàn nhẫn hoặc bất kỳ hành vi và hành động tiêu cực nào. Hãy yêu cầu người bạn đời của bạn điều chỉnh hành động của mình mà không trông chờ vào sự khoan dung của bạn dành cho hành vi sai trái. Nếu bạn bị ám ảnh vì hành vi tồi tệ - bạn nên cố gắng khiến người khác yêu thương bạn bằng cách "yêu thương họ" – sẽ khó để đưa ra tối hậu thư và để buông tay, và nó có thể khiến bạn bám víu vào thứ hoàn toàn không lành mạnh cho bạn. Bạn không đáng phải nhận lấy tình yêu không trọn vẹn hoặc cái bóng của tình yêu; bạn xứng đáng nhận được sự cam kết toàn diện. Vì vậy, hãy buông xuôi và xem chuyện gì sẽ xảy ra. Nếu tình yêu trọn vẹn không xuất hiện, bạn vẫn được tự do.

Abstract: Thừa nhận với bản thân rằng bạn đang bị ám ảnh. Yêu bản thân Cảnh báo cho mọi người mà bạn quan tâm được biết nếu bạn vẫn đang cố gắng xác định bản thân. Cống hiến bản thân cho các hoạt động, sự theo đuổi và mục tiêu phù hợp với bản chất con người bạn. Bạn nên tiếp tục gặp gỡ bạn bè, gia đình và cộng đồng. Tận hưởng mối quan hệ của bạn nhiều hơn. Duy trì sự vui vẻ và ngắn gọn cho quá trình trao đổi qua mạng xã hội. Tránh ngồi không và chờ đợi người bạn đời của bạn hẹn hò bạn. Cải thiện yếu tố còn thiếu trong tâm hồn. Tiến bước nếu bạn không cảm nhận được tình yêu.


Nếu bạn tỉnh dậy và có cảm giác cổ bị căng cứng, thủ phạm có thể là chiếc gối của bạn. Dựa vào tư thế ngủ của bạn mà chọn một chiếc gối phù hợp để hạn chế căng cứng cổ. Gối cao su non là một lựa chọn hoàn hảo, nó không bị lún như gối thường, giúp cổ bạn được thư giãn hoàn toàn suốt giấc ngủ của bạn. Những người có thói quen nằm nghiêng khi ngủ nên chọn chiếc gối có thể giữ đầu bạn ngang vơi cổ thay vì chiếc gối dễ bị lún xuống nệm. Những người nằm ngửa nên chọn loại gối giữ đầu ngang với cổ và không quá cao. Gối lông cực kì tốt cho cổ song độ mịn của chúng sẽ giảm sau một năm. Nếu bạn đã dùng một chiếc gối lông cũ quá lâu và rồi cơn đau cổ xuất hiện, hãy cân nhắc thay một cái mới. Nhiều bác sĩ khuyến khích nên ngủ không gối một vài ngày sau khi cảm thấy cổ như bị vặn vẹo. Liệu pháp này làm dịu các triệu chứng và ngăn chứng đau cổ phát tác do ngủ sai tư thế. Tấm nệm hiện tại của bạn có thể đã không còn đủ đàn hồi đề nâng đỡ cột sống và cổ bạn do bạn đã sử dụng nó một thời gian dài, tốt nhất bạn nên thay một cái mới. Thỉnh thoảng hãy vỗ nhẹ vào tấm nệm của bạn để chắc chắn nệm không bị gồ ghề. Tuân thủ các chỉ định của nhà sản xuất, có một số loại nệm (như nệm lò xo túi vải) không nên vỗ lên. Ngủ trong tư thế nằm sấp sẽ gâp áp lực lên cổ và cột sống, do cổ của bạn phải quay ngoặt về một phía suốt đêm. Khi ngủ cố gắng nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, dù trong giấc ngủ bạn có tự động nằm sấp xuống thì cổ bạn cũng không phải chịu áp lực quá lâu. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn tự hồi phục. Ngủ không ngon giấc, như thức dậy vào giữa đêm hayy trằn trọc khó ngủ đều khiến cơn đau cổ diễn biến tồi tệ hơn vì cơ thể không được nghỉ ngơi đủ để có khả năng chữa lành. Hãy ngủ trọn giấc vào buổi tối.

Abstract: Chọn chiếc gối phù hợp. Các loại gối lông cần được thay đổi hàng năm. Ngủ không cần gối. Đảm bảo độ đàn hồi của nệm. Tránh nằm sấp. Cố gắng ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm.


Bất bình và phẫn nộ với chính mình vì mắc sai lầm trong quá khứ sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, thậm chí còn tác động tới sức khỏe và gây ra bệnh tim. Hãy tha thứ cho bản thân vì những điều đúng đắn. Con người ai cũng có lỗi lầm và cần được tha thứ, nhưng bạn không cần phải tha thứ vì đã là chính mình: nếu bạn là người đồng tính nam, chuyển giới, hay người tàn tật. Hối tiếc thực chất cũng đem lại một vài khía cạnh tích cực. Ta hối tiếc khi cần nhìn nhận lại bản thân và lựa chọn một cách nghiêm khắc. Nghiên cứu chỉ ra rằng có nhiều người đánh giá sự hối tiếc hữu dụng hơn là cảm xúc tiêu cực đơn thuần trong một vài trường hợp: tránh biểu hiện tiêu cực trong tương lai, nhìn nhận sáng suốt về bản thân, hòa thuận với mọi người trong cuộc sống. . Nếu bạn từng làm tổn thương người bạn quan tâm và khó có thể vượt qua cảm giác tội lỗi đó, hãy cố hết sức để sửa sai với người đó. Bạn có thể làm như sau: Thể hiện rằng bạn cảm thấy tồi tệ về hành động của bản thân. Bước đầu tiên là thể hiện sự đồng cảm của bạn với người đó. Chịu trách nhiệm cho hành động của bản thân. Đừng đổ lỗi người khác, hãy nhận trách nhiệm về hành vi của mình. Thể hiện bạn sẵn sàng sửa sai. Hứa sẽ cố gắng thay đổi trong tương lai và từng bước thực hiện điều đó. Ngay cả khi người đó không dễ dàng chấp nhận thì bạn cũng đã nỗ lực và có thể tự hào về điều đó. Trong cuộc sống có những điều bạn không thể kiểm soát được dù có muốn hay cố gắng đến mức nào. Cuộc sống luôn ngập tràn những điều bất ngờ cũng như con át giống trong tay áo. Cách tốt nhất để đối phó với tình thế khó khăn này chính là nắm bắt nó và dấn thân vào cuộc cạnh tranh, tận hưởng từng khoảnh khắc và nhận thức được rằng bạn đang sống có chủ định, ngay cả khi bạn trải qua đau đớn hay quyết định sai lầm. Một trong những cách tốt nhất để quên đi quá khứ và sống không hối tiếc là sửa chữ sai lầm. Nếu bạn vẫn cảm thấy đau đớn vì hành động nhiều năm trước thì đây chính là dấu hiệu chứng tỏ bạn cần hoàn thành điều gì đó để có thể bước tiếp. Có thể bạn cần xin lỗi ai đó, thay đổi con đường sự nghiệp hoặc chuyển đến một địa điểm mới.

Abstract: Tha thứ cho bản thân. Dùng sự hối tiếc để tiến lên phía trước. Xin tha thứ Ngừng kiểm soát toàn bộ. Tạo ra những giá trị qua sự đấu tranh.


Dù với phiên bản Word nào thì trước tiên bạn cần mở chương trình. Sau đó ấn vào nút "New". Nó nằm ở thanh công cụ phía trên. Bạn có thể làm theo 2 cách khác nhau. Hãy dùng thanh tìm kiếm sẵn có. Gõ từ "flash card" (thẻ ghi chú) trên thanh tìm kiếm và mẫu thiết kế sẽ xuất hiện. Hoặc có thể tiếp tục tìm mẫu cho "flash card" giữa hàng loạt những kiểu mẫu khác trong MS Word. Điển hình là có nhiều mẫu thiết kế thẻ ghi chú để bạn thoải mái lựa chọn. Một số có màu sắc bắt mắt hơn những cái khác. Một số thì chỉ có một màu trắng đơn giản. Một số thì có trang trí. Hãy chọn mẫu thu hút bạn nhất, nhưng nhớ rằng thẻ ghi chú nên dễ đọc. Nếu một số loại có trang trí hay có màu gây khó dùng, nên tránh xa những loại đó. Mỗi mẫu sẽ cho bạn biết thuật ngữ, khái niệm hay câu hỏi chủ chốt nên đặt ở đâu và bạn nên viết những thông tin cần thiết tại đâu. Dùng màu để sắp xếp thẻ ghi chú tốt hơn. Đơn giản là đánh dấu văn bản mà bạn muốn tô màu lại rồi nhấn thanh text color phía góc trên của ứng dụng. Dùng màu dễ đọc, nhưng vẫn có thể phân biệt được với màu khác đang được sử dụng. Ví dụ, dùng màu đen cho phần thông tin chính và xanh lá, xanh nước biển, đỏ, tím, hay nâu cho các mẩu tin tiếp theo trên cùng một thẻ. Thẻ ghi chú sẽ không giúp ích nếu chúng vẫn còn nằm trong ổ cứng máy tính. Hãy in chúng trên giấy bìa và cắt chúng ra. Bạn có thể đục một lỗ tại một góc và cột các thẻ lại với nhau bằng một vòng tròn. Sau đó bạn chỉ cần kéo ra khi cần dùng đến.

Abstract: Mở Microsoft Word và bắt đầu tạo một văn bản "New" (Tạo Mới). Chọn mẫu thiết kế cho thẻ ghi chú. Viết ra thông tin cần thiết. In ra và cắt thành thẻ ghi chú.


Điều quan trọng là bạn cần phải nhận thức được suy nghĩ tiêu cực của bản thân để có thể bắt đầu thay đổi nó thành điều tích cực. Người tiêu cực thường có xu hướng suy nghĩ về tình huống tồi tệ nhất. Ngoài ra, họ cũng thường phóng đại khía cạnh tiêu cực của bất kỳ một tình huống cụ thể nào đó. Họ cũng có xu hướng chỉ thiên về một hướng và chỉ nhận thấy duy nhất mặt tốt đẹp hoặc mặt tồi tệ của sự việc. Cố gắng thường xuyên kiểm tra suy nghĩ của chính mình trong ngày. Xác định yếu tố mà bạn thường suy nghĩ về chúng theo cách tiêu cực và thêm vào sự tích cực. Vây quanh bản thân với người tích cực cũng rất hữu ích, vì người tiêu cực có thể làm gia tăng sự căng thẳng và tăng cường sự tiêu cực của bạn. Sau đây là một vài ví dụ trong việc thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực: Thật điên rồ, trước giờ mình chưa từng thực hiện điều này. = Mình có cơ hội tuyệt vời để thực hiện một điều gì đó khác biệt. Mình sẽ không bao giờ có thể giỏi điều này. = Mình sẽ cố gắng thử thực hiện điều này một lần nữa. Đây là thay đổi quá lớn. = Hãy thử thực hiện một điều gì đó mới mẻ và thú vị. Bạn có thể sẽ cảm thấy như là vị trí của bạn trong cuộc sống sẽ hình thành con người bạn. Nếu môi trường quanh bạn khá tệ hại, sẽ khó để bạn duy trì sự tích cực. Bạn nên tập trung vào phẩm chất bẩm sinh của chính mình, thay vì vào tình huống diễn ra xung quanh. Hãy nhớ rằng: tình huống đó chỉ là tạm thời. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về tình trạng thất nghiệp của mình, bạn nên nhớ rằng tình trạng công việc của bạn sẽ không thể xác định bản chất con người của bạn. Bạn nên xem điều này như là cơ hội để đi theo hướng mới, hoặc tìm kiếm công việc có ý nghĩa trong lĩnh vực khác, chẳng hạn như tình nguyện hoặc tập trung vào gia đình của bạn. Nếu bạn cảm thấy như thể cuộc sống của bạn khá tồi tệ bởi vì bạn bị bắt nạt, bạn nên nhớ rằng kẻ bắt nạt thường tìm cách để trút bỏ sự bất an của chính mình lên người khác. Hành động của họ chỉ phản ánh con người của họ, chứ không phải của bạn. Bạn nên báo cáo cho người lớn biết, chẳng hạn như cha mẹ bạn, nhân viên tư vấn, hoặc hiệu trưởng nhà trường, và hãy luôn mạnh mẽ. Thông thường, người cảm thấy rằng cuộc sống của họ thật tồi tệ sẽ cố gắng tách bản thân khỏi sự tương tác xã hội. Mỉa mai thay, hành động này sẽ chỉ khiến tình trạng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tiến hành theo từng bước nhỏ để có thể tiếp tục giao tiếp với xã hội. Đầu tiên, bạn có thể cùng đi uống cà phê với người thân và bạn bè. Gọi điện thoại nhiều hơn cho bạn bè và người thân yêu. Không nên hy vọng rằng bạn sẽ có thể tận hưởng khoảnh khắc này trong lần đầu tiên, hoặc là bạn sẽ trở thành ngôi sao của buổi tiệc. Điều quan trọng là bạn phải tiến hành thực hiện từng bước nhỏ để có thể trở về với cuộc sống xã hội. Thân thiện với người lạ mặt mà bạn gặp gỡ trong ngày. Không nên ngại ngùng khi phải tán gẫu với người khác. Trò chuyện với người lạ mặt có thể làm tăng sự hạnh phúc của bạn. Tham gia câu lạc bộ hoặc lớp học nào đó để gặp gỡ người mới. Nếu bạn tin tưởng rằng cuộc đời của bạn rất tồi tệ, có cơ hội là bạn đã không suy nghĩ thông suốt và không đáp lại tình huống với thái độ phù hợp. Thay vì cho phép suy nghĩ của bản thân vượt khỏi tầm kiểm soát, bạn nên cố gắng tư duy một cách thông suốt bằng cách tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: Làm cách nào để mình có thể kiểm soát xem ý tưởng này có phù hợp hay không? Điều này có phải lúc nào cũng đúng? Liệu có bất kỳ trường hợp ngoại lệ nào hay không? Bức tranh toàn cảnh này còn thiếu điều gì? Tập thể dục ba lần mỗi tuần đã được chứng minh rằng sẽ giúp xoa dịu tình trạng trầm cảm mức độ nhẹ đến vừa. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, giúp bạn ngủ ngon hơn và thậm chí có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Ăn uống lành mạnh là biện pháp khác để giúp bạn đối phó với trầm cảm. Giảm thiểu lượng rượu bia tiêu thụ xuống còn 1 ly mỗi ngày và ăn nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe khác nhau. Bạn cũng nên tránh xa chất gây nghiện, hút thuốc lá, và các thói quen có hại khác cho sức khỏe của bạn. Tập aerobic đặc biệt sẽ khá hiệu quả. Bạn nên cố gắng sử dụng máy chạy bộ trong vòng 30 phút, hoặc đi bộ 30 phút.  Yoga cũng có thể giúp xoa dịu. Bạn nên ăn cá, uống nhiều nước, ăn ngũ cốc nguyên hạt và hoa quả. Thông điệp lặp đi lặp lại, cho dù là tích cực hay tiêu cực, có thể ảnh hưởng to lớn đến tinh thần của bạn. Thay thế mọi điều tiêu cực với sự tích cực bằng cách lắp đầy tâm trí với suy nghĩ có ý nghĩa. Lựa chọn những câu dánh ngôn có ý nghĩa có thể giúp bạn vượt qua một ngày hoạt động. Lặp lại chúng mỗi khi bạn cảm thấy rối ren, và mỗi khi bạn thực hiện điều này, bạn nên suy nghĩ về ý nghĩ thật sự của chúng. Sau đây là một vài ví dụ.  Hãy trở thành sự thay đổi mà bạn ao ước được thấy.(Mahatma Gandhi) Hành động là thuốc giải độc cho sự tuyệt vọng. (Joan Baez) Không có bất kỳ người nào trừ chúng ta có thể làm trống tâm trí của chính mình. (Bob Marley) Thắp sáng ngọn nến sẽ tốt hơn là nguyền rủa bóng tối. (Eleanor Roosevelt) Những người cảm thấy rằng cuộc sống của họ có mục đích cụ thể thường có xu hướng trở nên hạnh phúc hơn là người nghĩ rằng cuộc sống của họ thật vô nghĩa. Bạn có từng dành thời gian để suy nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống? Không ai có thể thật sự biết rõ câu trả lời cho câu hỏi phổ biến này. Tuy nhiên, bạn có thể quyết định xem liệu cuộc sống có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống sẽ giúp bạn bước ra khỏi giường mỗi ngày, ngay cả khi bạn đang phải trải qua thời kỳ tồi tệ nhất. Một vài người tìm được ý nghĩa cuộc sống bằng cách tham gia vào lĩnh vực tôn giáo hoặc nuôi dưỡng đời sống tâm linh của họ. Tìm hiểu về triết học có thể giúp bạn biết thêm về thế giới quan của chính mình. Trong lĩnh vực gần gũi hơn, phần có ý nghĩa nhất trong cuộc sống có thể sẽ là mối quan hệ tình cảm của bạn, công việc, nghệ thuật, hoặc bất kỳ điều gì đó hoàn toàn khác biệt. Một vài yếu tố trong cuộc sống có thể đem lại cho bạn sự thoải mái và bình yên. Cho dù đó có là cảm giác khi được uống tách cà phê đầu tiên vào buổi sáng, khi đi bộ đến công ty dưới ánh nắng mặt trời hoặc dành 10 phút nghỉ giai lao để hút thuốc, hãy tận hưởng chúng. Hãy cho phép bản thân sống chậm lại và thưởng thức những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bạn sẽ phát triển nguồn suy nghĩ tích cực mà bạn có thể dựa vào nó mỗi khi mọi việc trở nên tồi tệ. Ngay cả thực hiện một hành động nào đó trông có vẻ không đáng kể chẳng hạn như xách hộ người khác túi thực phẩm sẽ giúp tăng cường sự tích cực của bạn. Nỗ lực nhiều hơn thông qua công việc tình nguyện sẽ đem lại kết quả tốt đẹp hơn cho bạn. Tìm hiểu về những điều mà bạn có thể cung cấp cho mọi người, và rộng lượng chia sẻ nó càng thường xuyên càng tốt. Bạn nghĩ rằng bạn không biết mình có thể giúp ích được gì cho người khác? Hãy tìm kiếm mái ấm tình thương trong khu vực bạn sinh sống và tình nguyện giúp đỡ trong một vài giờ mỗi tuần. Bạn sẽ nhận thấy rằng mỗi phút giây mà bạn có thể cung cấp đều sẽ rất cần thiết cho người khác.

Abstract: Nhận biết khi bạn cảm thấy tiêu cực. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Không nên xác định bản thân dựa trên môi trường xung quanh. Cởi mở với thế giới và duy trì sự giao tiếp trong xã hội. Cố gắng suy nghĩ thông suốt. Thường xuyên tập thể dục và sở hữu chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Thiền và lặp lại câu danh ngôn có ý nghĩa. Tìm hiểu ý nghĩ của cuộc sống. Sống chậm lại để tận hưởng phần tốt đẹp của cuộc sống. Giúp đỡ người khác.


Không gì bi kịch bằng chuyện anh ấy chỉ xem bạn như bạn bè. Do đó, bạn nên đảm bảo mình không bị xem như là "một người bạn bình thường" hoặc "cạ cứng" của anh ấy. Tất nhiên, bạn phải tìm hiểu anh ấy trước và có thể bạn sẽ có thêm một người bạn tuyệt vời (đây cũng là một việc tốt khi người mà bạn theo đuổi trở thành một trong những người bạn thân), nhưng nhớ thêm một chút tình ý để tạo ra sự khác biệt so với các chiến hữu của anh ấy. Ví dụ, để tạo cảm giác khác biệt so với bạn bè thông thường, bạn có thể chạm nhẹ vào vai, lưng hoặc cánh tay của chàng. Chàng sẽ bị thu hút khi bạn tạo điều kiện cho cho anh ấy chia sẻ về cuộc sống của mình. Việc này chứng tỏ bạn thật sự quan tâm đến chàng và những gì anh ấy nói. Bạn đừng cố gắng nói quá nhiều bản thân; anh ấy muốn tìm hiểu bạn, nhưng bạn cũng nên cho anh ấy cơ hội để nói về mình. Khi anh ấy đặt câu hỏi về bạn, bạn vẫn trả lời nhưng đừng tập trung quá nhiều vào bản thân. Bạn có thể chuyển hướng cuộc trò chuyện sang anh ấy bằng cách đặt thêm câu hỏi như "Anh có anh chị em chứ?" hoặc "Anh thích điều gì về gia đình mình?". Hỏi về đam mê hoặc sở thích của anh ấy bằng cách nói một số câu như "Gần đây anh có đọc quyển sách nào hay không?" hoặc "Anh thích trò chơi điện tử nào?". Một trong những cách hay để chứng tỏ bạn thích chàng và rất vui khi ở cạnh anh ấy là cười sảng khoái mỗi khi anh ấy đùa! Việc này không chỉ giúp anh ấy tự tin hơn mà còn cho biết bạn có cùng khiếu hài hước và cùng cảm thấy buồn cười vì điều gì đó. Với nhiều người, khiếu hài hước là một trong những điểm quan trọng nhất mà họ tìm kiếm ở người yêu. Nếu anh ấy nói điều gì đó buồn cười, bạn hãy hưởng ứng hoặc thêm câu đùa của riêng bạn. Ví dụ, nếu hai bạn đang nói về người nổi tiếng, bạn cũng có thể thêm điều gì đó làm tăng sự thú vị cho cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, cần tránh nói những điều khó nghe như đem ngoại hình của người khác ra làm trò đùa hoặc chế giễu người mà cả hai bạn đều biết. Đừng để chàng nghĩ rằng bạn cũng sẽ đem chàng ra làm trò đùa khi anh ấy không có mặt hoặc bạn có vẻ thô lỗ. Nếu biết anh ấy thường thích đến đâu, bạn có thể gây sự chú ý bằng cách thường xuyên xuất hiện ở đó. Ví dụ, nếu chàng thích đến một quán cà phê nào đó, bạn có thể rủ một vài người bạn cùng đến, biết đâu bạn sẽ gặp anh ấy ở đó. Bạn cũng có thể đến đó học hoặc làm bài tập. Nếu biết anh ấy sẽ tham gia một buổi hòa nhạc, bạn thử xem có tìm được vé tham dự hay không. Việc này cho bạn cơ hội tình cờ gặp và chào anh ấy. Ngoài ra, việc này cũng tạo điều kiện cho hai bạn cùng nhau đi chơi. Thử tham gia câu lạc bộ hoặc hoạt động mà chàng cũng có mặt. Như vậy, bạn sẽ có cơ hội trò truyện và đi chơi với anh ấy. Tuy nhiên, lưu ý đừng luôn xuất hiện trước mặt chàng kẻo anh ấy cảm thấy bị làm phiền hoặc nghĩ rằng bạn đang rình mò. Hãy luôn là chính bạn và nếu anh ấy cùng thích những hoạt động như bạn thì càng tốt!

Abstract: Tán tỉnh anh ấy. Tránh việc nói nhiều về bản thân. Cười sảng khoái khi ấy nói đùa. Đến những nơi anh ấy thích.


Nhấp đúp vào tài liệu Excel chứa bảng tổng hợp của bạn. Nếu bạn chưa tạo bảng tổng hợp, hãy mở tài liệu Excel mới và tạo Pivot Table trước khi tiếp tục. Nhấp vào Pivot Table trên bảng tính để chọn và chỉnh sửa. Thẻ này nằm giữa ruy-băng công cụ đầu cửa sổ Excel. Công cụ bảng tổng hợp sẽ mở ra trên ruy-băng công cụ. Trên một số phiên bản thì thẻ này có tên là ngắn gọn là Analyze hoặc hiển thị như một tùy chọn nằm phía dưới tiêu đề "Pivot Table Tools". Nút này có chữ "fx" nằm trong biểu tượng bảng ở phía cuối bên phải thanh công cụ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Cửa sổ để bạn thêm cột tùy chỉnh mới cho Pivot Table sẽ mở ra. Nhấp vào trường dữ liệu Name và nhập tên mà bạn muốn đặt cho cột mới. Tên này sẽ hiển thị ở đầu cột. Nhấp vào trường dữ liệu Formula phía dưới trường Name và nhập công thức mà bạn muốn sử dụng để tính giá trị dữ liệu trong cột mới. Bạn cần chắc chắn rằng mình nhập công thức vào bên phải dấu "=". Hoặc bạn cũng có thể chọn cột có sẵn và thêm vào công thức như một giá trị. Hãy chọn trường mà bạn muốn thêm vào mục trường dữ liệu tại đây và nhấp vào Insert Field để chèn vào công thức. Cột sẽ được thêm vào bên phải bảng tổng hợp.

Abstract: Mở tài liệu Excel mà bạn muốn chỉnh sửa. Chọn bảng tổng hợp mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấp vào thẻ Pivot Table Analyze. Nhấp vào nút Fields, Items, & Sets (Các bộ, mục & trường) trong ruy-băng công cụ. Nhấp vào Calculated Field (Trường dữ liệu tính) trong trình đơn thả xuống. Nhập tên cho cột vào trường "Name". Nhập công thức cho cột mới vào trường "Formula". Nhấp vào OK.


Khả năng nhìn trong cuộc sống hàng ngày sẽ tác động đến mức độ và thời gian ảnh hưởng đến mắt do sử dụng máy tính kéo dài. Các bệnh như viễn thị, loạn thị và mắt kém tập trung có thể khiến hội chứng mỏi mắt do dùng máy vi tính trở nên tệ hơn. Bác sĩ nhãn khoa có thể kê đơn cho bạn dùng kính khắc phục để cải thiện thị lực và giảm ảnh hưởng của máy tính đến thị lực. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể khuyến nghị nhiều phương pháp khác nhau để bảo vệ mắt trong khi dùng máy vi tính. Cùng với sự phát triển của thiết bị điện tử di động, ngày càng có nhiều người bị hội chứng mỏi mắt do dùng điện thoại thông minh. Do đó, bạn nên tuân thủ các quy tắc khi sử dụng máy tính như khi nhìn các màn hình điện tử khác: vệ sinh màn hình, điều chỉnh độ sáng, nghỉ ngơi và giảm độ chói. Ngoài ra, khi dùng thiết bị di động, bạn có thể áp dụng các quy tắc sau: Giữ điện thoại hoặc máy tính bảng cách mặt 40-45 cm. Đặt thiết bị di động quá gần sẽ khiến mắt mệt mỏi. Nhiều người thường hay dùng điện thoại trên giường và đây là thói quen xấu. Hãy nhớ rằng, màn hình có độ sáng cao hơn môi trường sẽ khiến mắt mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên hạn chế dùng điện thoại trong phòng ngủ. Nếu dùng, ít nhất hãy chỉnh độ sáng xuống thấp để giúp mắt bớt mỏi hết mức có thể. Tia cực tím từ mặt trời có thể gây thương tổn nghiêm trọng nếu mắt không được bảo vệ. Ánh nắng mặt trời có thể gây ra các bệnh như đục thủy tinh thể và thoái hóa võng mạc hoặc khiến bệnh trầm trọng hơn. Tốt nhất bạn nên mua và đeo kính râm khi đi ngoài nắng. Lưu ý nên mua kính có dán nhãn "ANSI" để đảm bảo kính đáp ứng yêu cầu của Viện Tiêu chuẩn Quốc gia Hoa Kỳ và lọc được lượng tia cực tím cần thiết. Kính áp tròng cũ hoặc không vệ sinh có thể gây tổn thương cho mắt và thậm chí dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng ở mắt. Giữ gìn kính mắt đúng cách có thể bảo vệ mắt khỏi thương tổn. Vệ sinh kính mắt sau mỗi lần sử dụng bằng dung dịch vệ sinh được chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng. Rửa tay sạch trước khi cầm vào kính áp tròng. Bước này giúp đảm bảo rằng bạn không đưa vi khuẩn từ tay vào kính. Ngoài ra, nên rửa tay bằng xà phòng dịu nhẹ, không mùi để tránh đưa hóa chất, mùi hương vào kính và gây kích ứng mắt. Trang điểm sau khi đã đeo kính áp tròng và tẩy trang sau khi lấy kính ra. Tuyệt đối không đeo kính áp tròng đi ngủ, trừ khi kính được thiết kế đặc biệt có thể đeo khi ngủ. Các vật nhỏ có thể gây thương tổn nếu dính vào mắt. Dù làm việc với thiết bị điện, cắt cỏ hay vệ sinh nhà bếp bằng hóa chất thì bạn cũng nên đeo thiết bị bảo vệ mắt thích hợp. Bước này giúp đảm bảo cho đôi mắt luôn được an toàn và khỏe mạnh.

Abstract: Đi khám mắt hàng năm. Tuân thủ các quy tắc khi sử dụng máy tính như khi dùng điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc xem tivi. Đeo kính râm. Giữ gìn kính áp tròng. Đeo kính bảo hộ hoặc kính an toàn khi làm việc với công cụ hoặc hóa chất.


Mặc dù nhiều hãng hàng không cho phép bạn làm thủ tục và in thẻ lên máy bay trực tuyến (nếu bạn không có hành lý ký gửi), bạn cũng có thể làm thủ tục tại sân bay. Vào khu vực của hãng hàng không bạn chọn ở sân bay, tìm quầy làm thủ tục. Khi đến gặp nhân viên tại quầy, bạn chỉ cần cung cấp tên và thẻ căn cước, họ sẽ tự động in thẻ lên máy bay cho bạn và hỏi xem bạn có hành lý ký gửi không. Nếu bạn bay nhiều chặng do phải quá cảnh, hãy yêu cầu nhân viên hãng hàng không in thẻ lên máy bay cho tất cả các chặng. Một số nhân viên sẽ tự động làm việc này, hãy hỏi nếu họ không làm. Hành lý ký gửi thường nặng dưới 25 kg và mất phí ít nhất 750 nghìn đồng. Tuy vậy, mỗi hãng một khác nên bạn cần tra cứu yêu cầu của từng hãng cụ thể trên mạng. Nếu bạn không muốn bận tâm về việc gửi hành lý, bạn được phép mang một hành lý xách tay và một hành lý cá nhân - một kiện được đặt dưới ghế phía trước bạn, và một kiện được đặt trong khoang chứa phía trên chỗ ngồi của bạn. Hãy hỏi tiếp viên ở cửa lên máy bay để biết liệu túi của bạn có vừa cỡ hành lý xách tay hay không. Nếu bạn đã in thẻ máy bay trực tuyến và không có hành lý ký gửi, bạn có thể bỏ qua bước làm thủ tục tại quầy. Nếu bạn đã sẵn sàng với thẻ lên máy bay và hành lý xách tay, hãy tiến thẳng đến khu vực kiểm tra an ninh. Cầm sẵn thẻ lên máy bay và giấy tờ chứng minh nhân thân - bằng lái xe hoặc hộ chiếu (nếu bạn xuất cảnh thì bắt buộc phải có hộ chiếu). Nhân viên an ninh sẽ đối chiếu thẻ lên máy bay với căn cước của bạn, bạn sẽ qua khâu kiểm tra an ninh. Tất cả vật dụng mang theo người đều phải đặt vào khay và đi qua máy chiếu x-quang, cùng lúc đó, bạn cũng được kiểm tra bằng một chiếc máy khác có thể quét cơ thể hoặc được kiểm tra bằng máy dò (máy này được gắn thiết bị y tế). Các sân bay rất thận trọng nhưng cũng rất gắt gao về an ninh. Hãy kiểm tra biển báo hướng dẫn những việc cần làm để vượt qua cửa kiểm tra an ninh và nếu bạn vẫn không chắc chắn hãy nhờ ai đó giúp đỡ. Chất lỏng và máy tính xách tay cần được để ở khay riêng, không để chung với những vật dụng khác. Bất cứ vật gì (bao gồm kẹo cao su và kẹo cao su chưa sử dụng) được tìm thấy trong túi áo đều phải đặt vào khay và quét bằng máy x-quang. Tương tự, các sân bay sẽ yêu cầu bạn đặt vật bằng kim loại vào khay (bao gồm cả khuyên tai và đồ trang sức). Một số điểm kiểm tra an ninh yêu cầu bạn cởi thắt lưng, giày và áo khoác; hãy để ý biển báo nếu sân bay bạn đến cũng quy định như vậy. Một số sân bay có thể yêu cầu bạn cởi cả tất, nhưng quy định này ở mỗi sân bay một khác. Nhân viên kiểm tra an ninh sẽ hướng dẫn bạn thực hiện thủ tục nếu có vấn đề đối với bản thân bạn hoặc hành lý của bạn. Hãy sắp xếp lại hành lý, đi giày vào để đến đúng sảnh chờ của bạn! Kiểm tra khu vực chờ (thường ký hiệu là chữ cái) và cửa lên máy bay (ký hiệu là số) trên thẻ lên máy bay. Có rất nhiều biển báo chỉ bạn tới khu vực này, tuy vậy, nếu bạn không xác định được vị trí cửa lên máy bay/khu vực chờ của mình, chỉ cần hỏi nhân viên sân bay hoặc hãng hàng không để được giúp đỡ. Hãy tìm màn hình có lịch bay để kiểm tra số của khu vực chờ nếu thẻ lên máy bay của bạn không có (ngày nay trường hợp như vậy rất ít gặp). Bạn nên đến sân bay sớm để có đủ thời gian trước khi lên máy bay, đề phòng trường hợp cần thiết. Đi vệ sinh, ăn gì đó, hoặc dùng vài phút còn lại tự do kết nối mạng không dây của sân bay. Thông thường bạn sẽ lên máy bay trước khi cất cánh nửa tiếng, vì thế bạn sẽ có nhiều thời gian để thư giãn.  Chú ý không đi quá xa cửa lên máy bay để tránh bỏ lỡ bất cứ thông báo quan trọng nào về chuyến bay của bạn hoặc cơ hội lên máy bay sớm. Nếu muốn, bạn có thể đề nghị nhân viên hãng hàng không tại quầy ở cửa lên máy bay đổi chỗ ngồi cho bạn. Đây là cơ hội duy nhất để bạn chọn ghế khác hoặc nâng lên hạng thương gia hoặc hạng nhất.

Abstract: In thẻ lên máy bay và gửi hành lý. Đi đến khu vực kiểm tra an ninh. Tìm cửa lên máy bay/khu vực chờ của bạn. Đi dạo trong sân bay và chờ máy bay đến.


Nhấp vào biểu tượng Chrome, trông giống hình cầu màu xanh lá cây, đỏ, vàng và xanh nước biển. Nút này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ trình duyệt. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm ở gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng trang. Bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn này ở gần phía dưới cùng của nhiều tùy chọn trong "Privacy & Security" (Quyền riêng tư và bảo mật). Tùy chọn này nằm ở gần phía trên cùng của trình đơn Content Settings. Công tắc màu xám này sẽ biến thành màu xanh nước biển khi bạn nhấp vào nó, báo hiệu rằng bạn đã bật cookies. Nếu công tắc có màu xanh nước biển thì nghĩa là cookies đã được bật sẵn. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái trang. Tùy chọn này ở gần chính giữa trang. Nhấp vào công tắc màu xám ở bên cạnh Allowed (recommended) (Được phép (được đề xuất)). Công tắc sẽ biến thành màu xanh nước biển. Nếu công tắc này có màu xanh nước biển, JavaScript đã được bật sẵn trong trình duyệt Chrome. Bạn cũng nên đảm bảo rằng không có bất cứ trang nào nằm trong cửa sổ "Block JavaScript" (Chặn) ở nửa bên dưới của trang này.

Abstract:
Mở Google Chrome. Nhấp vào ⋮. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp vào Advanced  ▼ (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấp vào Content settings (Cài đặt trang web). Nhấp vào Cookies. Nhấp vào công tắc "Allow sites to save and read cookie data" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} (Cho phép trang web lưu và đọc dữ liệu cookie). Nhấp {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp <> JavaScript. Bật JavaScript.


Đổ nước ấm vào bồn tắm ngồi gắn trên bồn cầu. Đây là vật dụng giúp bạn ngồi vào và ngâm vùng kín. Thêm vào nước 1-2 thìa canh muối epsom và khuấy cho tan. Ngồi trong bồn 10-20 phút, mỗi ngày 2 lần. Bạn nên ngâm bồn tắm ngồi trong 3-4 ngày hoặc đến khi tình trạng u nang được cải thiện. Bạn có thể mua bồn tắm ngồi tại hiệu thuốc hoặc cửa hàng dụng cụ y tế. Nếu không có bồn tắm ngồi, bạn chỉ cần tích nước vào bồn tắm đến mức vài cm. Tuy vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng người ta tin rằng giấm táo có thể giúp giảm kích thước và giảm sưng u nang âm đạo. Bạn có thể hòa 1 cốc giấm táo vào bồn tắm ngồi và ngâm, hoặc nhúng bông gòn vào giấm táo và đắp lên u nang 30 phút, mỗi ngày 2 lần cho đến khi giảm sưng. Mặc dù giấm táo là liệu pháp tại nhà phổ biến, nhưng các nhà khoa học khuyến cáo không nên dựa vào giấm như một phương pháp điều trị y tế. Rót nước nóng vào chai và dùng vải sạch bọc lại. Chườm chai nước lên u nang để giảm đau. Bạn cũng có thể thử dùng túi chườm nóng, nhưng nhớ lót một mảnh vải giữa da và túi chườm. Cẩn thận kẻo làm bỏng các mô mỏng manh ở vùng âm đạo. Bạn cũng có thể nhúng mảnh vải cotton hoặc vải dạ vào nước nóng, vắt bớt nước và đắp lên u nang. Trộn 1-2 thìa canh gel lô hội với ¼ - ½ thìa cà phê bột nghệ. Trộn kỹ cho đến khi thành hỗn hợp bột nhão. Dùng bông gòn hoặc tăm bông thoa hỗn hợp lên u nang. Để như vậy 20-30 phút, mỗi ngày một lần. Không rửa hoặc lau sạch, chỉ để hỗn hợp tự tan đi. Bạn có thể lót băng vệ sinh hàng ngày để màu nghệ không làm ố quần áo. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nghệ có tính kháng viêm. Cách này có thể giúp giảm kích ứng do u nang âm đạo. U nang thường phải mất vài ngày mới khỏi, vì vậy có thể bạn cần uống thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen. Nếu vẫn thấy đau nhiều sau khi đã uống thuốc giảm đau không kê toa, bạn hãy liên lạc với bác sĩ. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc. Đừng bao giờ chà xát u nang, ngay cả khi lau rửa. Ngâm trong bồn tắm ngồi hoặc bồn tắm thông thường là đủ để giữ sạch vùng da có u nang. Bạn đừng bao giờ thụt rửa, vì điều này là không cần thiết, có thể gây kích ứng u nang, và nói chung là có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ. Vì phải tránh kích ứng u nang, bạn nên dùng băng vệ sinh thay vì tampon khi có kinh nguyệt.

Abstract: Ngâm bồn tắm ngồi. Ngâm giấm táo. Chườm ấm. Thoa hỗn hợp lô hội. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Tránh gây kích ứng u nang.


Nếu chú chó của bạn đói hoặc ngày nào cũng bị bỏ suốt ngoài sân, có lẽ nó sẽ sủa. Không có phương pháp huấn luyện hành vi nào có thể chế ngự được nhu cầu về thức ăn hoặc được an ủi của chó. Đảm bảo chó của bạn phải có đủ nước uống mát và sạch để uống khi nó muốn, hai hoặc ba bữa ăn đủ dinh dưỡng mỗi ngày và được vào nhà. Đôi khi chó sủa là để báo cho bạn biết rằng nó bị thương hoặc bị bệnh. Nếu cảm thấy chó có vấn đề về sức khỏe hoặc bị thương, bạn nên đưa nó đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Dạy chó hiệu lệnh "im lặng" là một phương pháp huấn luyện tuyệt vời. Mệnh lệnh này hữu ích cho mọi kiểu sủa, tuy có lẽ đó là lựa chọn duy nhất để giải quyết một số vấn đề về hành vi như sủa bảo vệ lãnh thổ. Mỗi lần chú chó của bạn sủa một cách không cần thiết, bạn hãy giơ món yêu thích của chó lên để đánh lạc hướng nó khỏi "kẻ xâm nhập". Khi chó đã ngừng sủa, nói "im lặng" và thết đãi món nó thích. Dần dần kéo dài thời gian chó phải im lặng trước khi được thưởng. Cuối cùng bạn sẽ đạt đến mức độ bảo được chó ngừng sủa khi chỉ cần nói "im lặng"mà không cần thết đãi nó. Tập thể dục là một cách hay để kiềm chế hành vi gây phiền toái của chó, kể cả việc sủa quá độ. Dù chú chó của bạn có lo lắng, bảo vệ lãnh thổ hay chỉ đơn thuần buồn chán, việc vận động cũng có thể giúp giảm cường độ và tần suất kiểu sủa gây rắc rối của nó. Tùy vào độ tuổi và thể lực của chó, bạn có thể cho chó tập theo nhiều cách. Đi bộ đường dài thích hợp với chó già, nhưng chó trẻ hơn có thể thích thú chạy bộ cùng với bạn, chơi trò nhặt bóng, kéo co hoặc chơi đồ chơi tương tác. Nếu chó của bạn sủa ầm ĩ mỗi khi nhìn thấy hoặc nghe thấy thứ gì đó bên ngoài, giải pháp đơn giản là không để nó nhìn hoặc nghe thấy tác nhân kích thích đó. Khi chó đứng ở cửa sổ và sủa, bạn thử lắp rèm hoặc mành cửa để nó không trông thấy người hoặc vật đi ngang qua. Nếu tiếng động bên ngoài kích thích chó, bạn thử bật radio suốt ngày để đánh lạc hướng chó và át âm thanh bên ngoài. Có nhiều chuyên gia xử trí các hành vi khác nhau của chó, mỗi người có chuyên môn riêng. Cho dù chọn chuyên gia nào, bạn cũng nên kiểm tra trình độ của họ, tìm lời giới thiệu và bình phẩm trên mạng. Nếu không tìm được trên mạng, bạn có thể nhờ bác sĩ thú y giới thiệu một chuyên gia có thể giúp đỡ chó của bạn với những nhu cầu riêng biệt của nó. Người huấn luyện thường có bằng cấp, nhưng cũng không nhất thiết. Người huấn luyện cũng có thể có nhiều chức danh khác như chuyên gia tư vấn hành vi, bác sĩ trị liệu thú cưng và chuyên gia tâm lý thú cưng. Chuyên gia huấn luyện chó được chứng nhận (CPDT) bởi một tổ chức độc lập. Để được chứng nhận, CPDT tương lai phải hoàn thành một chương trình huấn luyện thực hành nghiêm ngặt, vượt qua cuộc kiểm tra đạt chuẩn và phải có thư giới thiệu. Các chuyên gia hành vi có thể có nhiều chức danh khác nhau, nhưng bất cứ chuyên gia hành vi nào cũng phải có bằng thạc sĩ hoặc tiến sĩ về hành vi động vật. Thông thường một chuyên gia hành vi có bằng tiến sĩ được gọi là chuyên gia hành vi động vật ứng dụng được chứng nhận (Certified Applied Animal Behaviorist), và chuyên gia hành vi có bằng thạc sĩ được gọi là phó chuyên gia hành vi động vật ứng dụng được chứng nhận (Associate Certified Applied Animal Behaviorist). Các thiết bị ngăn chó sủa như vòng cổ ngăn chó sủa khiến chó rất khó chịu và chỉ nên dùng như biện pháp cuối cùng khi các phương pháp khác không có hiệu quả. Một số người phản đối vòng cổ ngăn chó sủa vì cho đó là thiết bị trừng phạt. Việc huấn luyện có hiệu quả hơn nhiều so với thiết bị trừng phạt, và tất nhiên là giải pháp tốt nhất về lâu dài cho các rắc rối về hành vi, nhưng nếu việc huấn luyện không có tác dụng và chủ nhà thì dọa đuổi hoặc gọi cảnh sát can thiệp, có lẽ bạn cần viện đến vòng cổ ngăn chó sủa. Vòng cổ dầu xả phát ra một lượng hơi xả ít và ngắn mỗi lần chó sủa. Loại vòng cổ này cho thấy ít nhất cũng có hiệu quả như vòng cổ điện tử và không có rủi ro gây đau hoặc khó chịu nhiều cho chó. Vòng cổ siêu âm phát ra sóng siêu âm mà chỉ riêng chó mới nghe được. Loại này gây khó chịu cho chó nhưng không thực sự gây đau. Vòng cổ điện cũng hoạt động tương tự vòng cổ dầu xả và vòng cổ siêu âm, nhưng phát ra một luồng điện chớp nhoáng vào cổ chó. Loại vòng cổ này có các mức điều chỉnh cường độ dòng điện. Nếu dùng loại này, tốt nhất bạn nên để ở mức thấp nhất để đề phòng chó bị thương. Nhắc lại, những cách này chỉ nên dùng như giải pháp cuối cùng.

Abstract: Đáp ứng nhu cầu của chó. Loại trừ các vấn đề sức khỏe. Dùng các phương pháp huấn luyện. Cho chó vận động nhiều hơn. Ngăn chặn những thứ quấy rầy chó. Tham khảo sự tư vấn của chuyên gia. Thiết bị ngăn chó sủa.


Bạn cần đảm bảo tay phải sạch và lau khô trước khi mát-xa mí mắt để tránh kích ứng mắt hoặc gây lẹo mắt. Bạn cũng có thể dùng khăn sạch nhúng nước thật ấm. Nhớ rằng nước phải không quá nóng đến mức có thể làm bỏng da. Bước này sẽ giúp làm thông thoáng các lỗ chân lông, làm sạch sâu mí mắt và đường viền mi.

Abstract: Rửa và lau khô tay. Chườm ấm mí mắt.


Khi đọc văn bản, hầu hết mọi người đều "đọc thầm" hoặc chuyển động cổ họng vì tưởng tượng như đang nói những gì mình đọc. Việc này có thể giúp ghi nhớ nội dung đọc nhưng cũng là rào cản chính với việc tăng tốc độ đọc. Dưới đây là một số cách giúp giảm thói quen này: Nhai kẹo gôm hoặc ậm ừ trong khi đọc. Bạn phải sử dụng cơ vào những việc này nên sẽ không đọc thầm nữa. Nếu môi bạn chuyển động khi đọc, hãy dùng ngón tay giữ nó lại. Khi đọc, mắt bạn thường nhìn lại từ ngữ ở phía trước. Hầu như những lần liếc mắt ngắn ngủi đó không giúp bạn hiểu thêm nội dung. Bạn nên sử dụng thẻ mục lục để che nội dung vừa đọc, tuy nhiên bạn đừng cho phép bản thân lạm dụng thói quen này. Việc đọc "giật lùi" cũng xảy ra khi bạn không hiểu nội dung nào đó. Nếu mắt bạn nhìn lại một vài từ hoặc một vài dòng phía trước, đó là dấu hiệu chứng tỏ bạn cần giảm tốc độ đọc xuống. Khi đọc, mắt bạn chuyển động theo kiểu nhát gừng, dừng lại ở một số từ và bỏ qua một số từ. Bạn chỉ có thể đọc khi mắt dừng lại. Nếu bạn học cách dừng lại ít hơn ở mỗi dòng, bạn sẽ đọc nhanh hơn nhiều. Nhưng lưu ý – đã có nghiên cứu đưa ra giới hạn số lượng mà một người có thể đọc một lần khi đọc văn bản tiếng Anh: Bạn có thể đọc tám chữ cái ở bên phải tính từ điểm mắt dừng lại nhưng chỉ đọc được bốn chữ cái ở bên trái, nghĩa là bạn chỉ đọc được khoảng hai hoặc ba từ một lúc. Bạn thấy các chữ cái cách 9 – 15 khoảng trắng ở bên phải nhưng không thể đọc rõ ràng. Những độc giả thông thường không đoán được nội dung của các dòng xung quanh vị trí họ đang đọc. Việc tự rèn cho bản thân kỹ năng đọc bỏ qua một số dòng nhưng vẫn hiểu nội dung của chúng rất khó. Não của bạn thường quyết định việc mắt dừng ở đâu dựa vào độ dài và mức độ quen thuộc của những từ ngữ tiếp theo. Thay vào đó bạn có thể đọc nhanh hơn bằng cách tập cho mắt dừng lại ở một số vị trí nhất định trên trang đang đọc. Hãy thử bài tập này: Đặt thẻ mục lục ở phía trên một dòng văn bản. Viết một dấu X lên thẻ, bên trên từ đầu tiên. Viết một dấu X khác trên cùng dòng đó. Đặt dấu này cách dấu đầu tiên ba từ nếu bạn muốn hiểu hết văn bản, năm từ đối với văn bản đơn giản hoặc bẩy từ nếu bạn muốn đọc lướt văn bản để nắm ý chính. Viết thêm các dấu X theo cùng khoảng cách cho đến hết dòng. Đọc nhanh văn bản khi bạn di chuyển thẻ mục lục xuống, cố gắng chỉ tập trung mắt vào từ dưới mỗi dấu X. Nhiều chương trình luyện tăng tốc độ đọc bằng cách đầu tiên là luyện phản xạ của bạn, sau đó tiếp tục luyện tập cho tới khi não bạn có thể bắt kịp phản xạ này. Việc này chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng. Nó có thể giúp bạn đọc xong văn bản nhanh hơn, nhưng bạn có thể hiểu rất ít hoặc không hiểu gì. Thử cách này nếu bạn muốn đạt tốc độ đọc cực nhanh, và bạn có thể hiểu văn bản hơn sau một vài ngày luyện tập. Dưới đây là cách luyện tập: Di bút chì dọc theo văn bản. Tính giờ cho việc này bằng cách nói "một một một nghìn" một cách chậm rãi và kết thúc khi bạn di bút chì đến cuối dòng. Dành hai phút để luyện đọc theo tốc độ di bút chì. Thậm chí nếu bạn không thể hiểu gì, tiếp tục tập trung vào văn bản và luyện di chuyển mắt trong vòng hai phút. Bạn có thể nghỉ một phút, sau đó luyện di chuyển mắt thậm chí nhanh hơn. Dành ba phút luyện đọc với tốc độ di của bút chì và di chuyển mắt qua hai dòng sau mỗi lần nói "một một một nghìn".

Abstract: Không đọc thầm. Che nội dung vừa đọc. Hiểu chuyển động của mắt. Tập cho mắt ít dừng lại hơn. Đặt ra mục tiêu đọc nhanh hơn tốc độ mà bạn đọc hiểu văn bản.


Safari không được hỗ trợ trên nền tảng Windows, nhưng hệ điều hành Mac vẫn liên tục cập nhật để đảm bảo tối ưu hóa chương trình. Việc xóa cookie và bộ nhớ đệm sẽ tăng tốc độ xử lý.  Safari sẽ yêu cầu bạn xác nhận quyết định. Thao tác này xóa cookie và bộ nhớ đệm của trình duyệt; nếu chưa thực hiện việc này bao giờ, bạn sẽ thấy sự thay đổi tốc độ của trình duyệt! Bạn sẽ phải thoát Safari rồi mở lại trình duyệt để áp dụng thay đổi.

Abstract: Mở Safari. Nhấp vào trình đơn "Safari" ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào lựa chọn "Preferences" để mở cửa sổ mà bạn có thể thay đổi thiết lập riêng tư. Nhấp vào thẻ "Privacy" (Riêng tư) ở gần phía trên cửa sổ "Preferences" (Tùy chọn) để xóa bộ nhớ đệm và cookie. Nhấp vào "Remove All Website Data" (Xóa toàn bộ dữ liệu duyệt web). Nhấp vào "Remove Now" (Xóa ngay) để xác nhận quyết định.


Khi vừa phục hồi sau giai đoạn trầm cảm, điều đặc biệt quan trọng là bạn cần nhờ trợ giúp chuyên môn để đảm bảo rằng tâm trạng ủ rũ không quay trở lại hoặc ít nghiêm trọng hơn trước đây. Như vậy, nếu đã tham gia quá trình điều trị, bạn hãy tiếp tục kế hoạch điều trị. Nếu đã có bác sĩ điều trị, bạn hãy thảo luận với bác sĩ về những mục tiêu mới mà bạn muốn hướng tới. Nhớ tuân thủ quá trình điều trị và tiếp tục đến gặp bác sĩ theo lịch hẹn. Nếu chưa có bác sĩ giúp đỡ điều trị trầm cảm, bạn hãy thử tìm một bác sĩ. Điều này có thể giúp ích ngay cả khi hiện tại bạn không có biểu hiện trầm cảm. Bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn giảm rủi ro chứng trầm cảm trở nên nặng hơn bằng các biện pháp can thiệp cụ thể như liệu pháp hành vi - nhận thức (CBT) giúp bạn thay đổi lối suy nghĩ để hỗ trợ duy trì hạnh phúc của bạn. Tiếp tục đến gặp bác sĩ tâm thần và uống thuốc theo toa. Nói chuyện với bác sĩ về sức khỏe, chế độ ăn và tập luyện của bạn. Chứng nghiện có thể làm nặng thêm các triệu chứng trầm cảm, gây khó khăn cho quá trình phục hồi. Dù là nghiện chất kích thích, thức ăn, bài bạc, tự hại mình, tình dục hoặc rối loạn ăn uống, bạn đều có thể tìm được chuyên gia tư vấn. Có thể cần phải điều trị trầm cảm và nghiện một cách đồng thời, vì hai tình trạng này thường có quan hệ mật thiết. Có một cách để tìm sự giúp đỡ là nói chuyện với bác sĩ y khoa, bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần. Họ có thể đưa ra liệu pháp điều trị tình trạng lệ thuộc hóa chất. Một số bác sĩ trị liệu còn chuyên trị về chất gây nghiện. Bạn có thể điều trị ngoại trú hoặc nội trú (cai nghiện). Bạn cũng có thể tìm sự trợ giúp bằng cách gia nhập nhóm 12 bước như Alcoholics Anonymous (A.A) hoặc Narcotics Anonymous (N.A). Quá trình phục hồi sau cai nghiện cần có thời gian, nhưng kết quả là xứng đáng, đồng thời nó hỗ trợ cho sức khỏe toàn diện của bạn và giảm trầm cảm. Trong suốt thời kỳ trầm cảm đôi khi người ta có thể mất liên lạc với những người bạn thân, người thân trong gia đình và những mối quan hệ cá nhân khác. Tuy nhiên, sự hỗ trợ xã hội có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một lối sống không trầm cảm, giảm khả năng tái phát trầm cảm, và giúp bạn đứng dậy từ những tình huống khó khăn của cuộc sống. Gửi email, nhắn tin, bưu thiếp hoặc thư để hỏi thăm bạn bè. Tập trung vào những điều tích cực bạn đang có trong cuộc sống và hỏi han người đó. Gọi điện cho một người bạn và mời họ đi ăn trưa hoặc uống cà phê. Sự hỗ trợ của xã hội, đặc biệt là từ những người đồng cảnh, có thể cực kỳ hữu ích cho quá trình phục hồi sau trầm cảm và tiếp tục giữ cách nhìn nhận lành mạnh. Sau giai đoạn trầm cảm bạn có thể cảm thấy đủ khỏe khoắn để nuôi dưỡng những mối quan hệ mới, nhất là khi bạn phải loại bỏ những quan hệ có hại hoặc vô ích. Bằng cách làm những việc mình yêu thích, bạn có thể gặp gỡ những người có cùng quan tâm và có cá tính như mình. Tham gia cùng nhà chùa hay nhà thờ, câu lạc bộ, đội thể thao, trường đại học cộng đồng, các lớp học ở cộng đồng, nhóm từ thiện, v.v… Thử vào trang Meetup.com, một website để tìm những người có cùng suy nghĩ và sở thích với bạn. Một số ví dụ bao gồm: hội độc thân, nhóm đi bộ, nhóm kịch và hội những người đam mê leo núi. Bạn không tìm được nhóm hay câu lạc bộ nào? Bạn có thể tự lập nhóm riêng! Thử lập một câu lạc bộ sách. Loan truyền qua bạn bè và người quen, dán quảng cáo ở các thư viện và đề nghị mọi người đem những tấm biển nhỏ đến để chia sẻ. Hoặc bạn có thể lập một câu lạc bộ thể hình, gặp nhau tại công viên, thuê huấn luyện viên và cùng góp tiền để trả các chi phí. Mỗi lần được mời gia nhập nhóm xã hội nào đó, bạn hãy cố gắng nhận lời. Càng nhiều lần nhận lời, bạn càng được mời nhiều hơn. Ngoài ra, mỗi lần bạn bè rủ bạn làm một việc gì đó, tuần sau đến lượt bạn hãy rủ họ. Điều này sẽ giữ sự cân bằng và cả hai đều cảm thấy được quý trọng.

Abstract: Tìm sự giúp đỡ chuyên môn. Tìm sự giúp đỡ nếu chứng nghiện tác động lên cuộc sống của bạn. Kết nối lại. Gia nhập nhóm hỗ trợ. Kết bạn mới.


Nếu bạn cần di chuyển máy tính để dễ thao tác hơn thì nên rút hết cáp phía sau. Đặt thùng máy nằm một bên sao cho bạn có thể dễ tháo lắp và các cổng ở phía sau gần với bàn nhất. Vài thùng máy có ốc tai hồng khá dễ mở, trong khi đó một số dòng máy lâu đời hơn cần sử dụng tua vít Phillips. Sau khi bạn mở ốc, hãy trượt hoặc kéo tấm hông thùng máy ra. Bạn cần mở bên thùng máy có thể tiếp cận bo mạch chủ. Chúng ta có thể xác định bên cần mở bằng cách nhìn vào cổng I/O đằng sau thùng máy. Những vị trí này kết nối với bo mạch chủ, trong đó bao gồm cổng màn hình, Ethernet, loa, USB, vân vân. Bạn cần tháo tấm kim loại bên phía đối diện các cổng này. Mỗi khi tiếp xúc với máy tính, chúng ta có thể gặp rủi ro tích tụ tĩnh điện và làm hỏng linh kiện bên trong. Rủi ro này sẽ được hạn chế nếu bạn đeo vòng tay chống tĩnh điện hoặc tự nối đất trước khi bắt đầu. Bạn cũng có thể chạm tay vào vòi nước bằng kim loại để xả tĩnh điện. Nếu bạn đang thay RAM, hãy lấy RAM cũ ra bằng cách ấn chốt ở mỗi đầu mô-đun xuống. Mô-đun RAM sẽ bật ra khỏi khe cắm để bạn có thể lấy ra. Nhiều bo mạch chủ có bốn khe cắm RAM, nhưng các cặp thường không được lắp trực tiếp cạnh nhau. Chẳng hạn, các khe cắm có thể nằm theo thứ tự A1, B1, A2, B2 và bạn cần lắp cặp đầu tiên là A1 và B1. Xem thêm tài liệu hướng dẫn của bo mạch chủ để biết chính xác khe cắm nào cần sử dụng. Nếu không có tài liệu hướng dẫn, bạn có thể nhìn vào màu của khe cắm để xác định cặp. Nhà sản xuất có thể đánh dấu màu ở cạnh, nơi mỗi nhãn được khắc vào bo mạch chủ. Những nhãn này rất nhỏ vì thế bạn cần quan sát kỹ. Cắm trực tiếp từng mô-đun vào khe và đảm bảo rằng các vết khía hình V nằm hướng lên. Sử dụng lực vừa phải ấn trực tiếp lên phía trên mô-đun cho đến khi các chốt bật vào đúng vị trí ở mỗi bên và mô-đun được lắp vào. Đừng quá mạnh tay, nếu không bạn có thể làm gãy mô-đun. Hầu như tất cả RAM đều được lắp theo cặp. Một số máy tính sẽ gặp khó khăn nếu như chỉ có một thanh RAM duy nhất và hiệu suất chắc chắn không cao.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Add-RAM-Step-12Bullet1.jpg\/v4-459px-Add-RAM-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Add-RAM-Step-12Bullet1.jpg\/v4-759px-Add-RAM-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Sau khi lắp RAM xong, bạn có thể đậy tấm kim loại lên và siết ốc lại vào vị trí. Cắm tất cả cáp lại vào cổng. Bật máy tính và khởi động hệ điều hành. Do sự thay đổi mới trong RAM, có thể hệ thống sẽ nhắc bạn xác nhận để tiếp tục. Nếu máy tính gặp lỗi nghiêm trọng tại thời điểm này thì có thể RAM đã được lắp đặt không đúng hoặc vấn đề nằm trong số các mô-đun mới. Xem thêm trên mạng để biết cách kiểm tra mô-đun RAM. Mở phần thông tin hệ thống và xem máy tính có xác nhận và sử dụng RAM mới chưa. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kiểm tra lại xem dung lượng RAM đang hiển thị có hợp lý hay không. Windows - Nhấn ⊞ Win+Pause để mở cửa sổ System Properties. Kiểm tra lại RAM đã cài đặt trong phần System. Mac - Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "About This Mac". Kiểm tra lại RAM đã cài đặt trong phần Memory.

Abstract: Tắt máy tính và rút điện. Mở thùng máy. Tự nối đất. Lấy RAM trong máy ra (nếu có). Kiểm tra cách lắp khe cắm RAM. Lắp đặt RAM. Lắp thùng máy lại. Khởi động hệ điều hành. Kiểm tra xem RAM đã được nhận dạng chưa.


Hãy kiên định trong những điều bạn nói - thiếu quyết đoán với hy vọng mong manh rằng bạn sẽ giúp họ cảm thấy "nhẹ nhàng" hơn sẽ chỉ khiến họ thêm tổn thương. Một cuộc chia tay không nhất định phải là một việc quá kịch tính hay căng thẳng. Đi vào vấn đề và nói rằng bạn không muốn tiếp tục mối quan hệ khi nó không mang lại kết quả. Làm những việc khác sẽ chỉ dẫn đến tranh cãi. Tránh nói những lời khiến người kia tưởng rằng đây chỉ là cuộc chia tay thử và rằng bạn sẽ trở lại bình thường sau khi nghỉ ngơi một thời gian. Có thể bạn nghĩ điều đó sẽ giúp người kia bớt tổn thương khi nói rằng "Hiện tại em vẫn chưa thật sự sẵn sàng cho chuyện này" hay "Có lẽ một thời gian nữa mọi chuyện sẽ trở nên khá hơn..." nhưng nếu bạn không thật sự có ý như vậy, thì điều đó sẽ chỉ tăng thêm nỗi đau cho nửa kia của bạn mà thôi. Bạn không muốn khiến nửa kia của bạn ra đi khi vẫn còn chưa chắc chắn về việc tại sao mối quan hệ của hai bạn lại kết thúc, nhưng bạn cũng không muốn anh ấy hoặc cô ấy bước đi sau khi nghe 20 điều bạn không thích nhất ở họ. Hãy thành thật về việc tại sao mối quan hệ cần chấm dứt, cho dù đó là bởi bạn cảm thấy ngạt thở, bị kiểm soát hay thiếu tôn trọng. Đừng lãng phí thời gian nói vòng vo. Lý do chia tay khó khăn nhất đó là bạn chỉ đơn giản là không còn yêu người đó nữa, bởi đó không phải là lỗi của họ. Trong trường hợp này, bạn vẫn nên thành thật, nhưng hãy nói điều đó theo cách nhẹ nhàng nhất có thể. Một khi bạn đã đưa ra lý do chính của mình, bạn không cần phải đi sâu vào những chi tiết nhỏ nhặt và nhắc lại những cuộc tranh cãi trước đó, trừ phi người kia thật sự không hiểu được. Chẳng có lý do gì để nhắc lại những vấn đề trong quá khứ và khiến nỗi đau thêm dài. Đừng hạ thấp người đó và khiến họ ấy cảm thấy mất tự tin và vô dụng. Đừng nói "Em muốn ở bên một người đàn ông thật sự" - thay vào đó, hãy nói rằng "Em nghĩ anh nên tự tin hơn vào bản thân". Cho dù lý do là gì đi nữa, nó cũng không nên là điều quá bất ngờ đối với người kia. Nếu bạn đã nói chuyện thẳng thắn về vấn đề này nhiều lần, vậy thì nó sẽ không khiến người kia quá kinh ngạc. Tránh đưa ra một danh sách dài những lý do tại sao bạn lại đá anh ấy hoặc cô ấy. Rút ngắn lý do của bạn thành một vấn đề chủ yếu: "Chúng ta không hợp nhau", "Em thấy rằng anh không ủng hộ công việc của em và em không muốn thay đổi nó", "Em muốn có con còn anh thì không" hoặc những lý do cụ thể tương tự. Người bị đá thường phản ứng đầy giận dữ hoặc kinh ngạc, bàng hoàng hoặc hoảng loạn. Nếu anh ấy đáp lại đầy tức giận, cố gắng bình tĩnh và xoa dịu anh ấy. Nói bằng giọng nhẹ nhàng kể cả khi anh ấy bắt đầu la hét. Nếu mọi chuyện vượt quá tầm kiểm soát, hãy rời đi và để cho anh ấy bình tĩnh trở lại - nhưng hãy chắc chắn rằng bạn bảo đảm với anh ấy bạn sẵn sàng quay lại sau, khi anh ấy cảm thấy thoải mái hơn. Đừng chỉ nói: "Ôi quên đi, em đi đây". An ủi anh ấy nếu cần, nhưng đừng đi quá xa. Nói cho anh ấy biết suy nghĩ của bạn nếu mọi chuyện trở nên không thoải mái hoặc không thích hợp. Bạn không muốn đi vào vết xe đổ. Thương xót nhưng hãy thật kiên định và ngừng liên lạc trong một thời gian ngắn nếu mọi việc có xu hướng trở nên tệ hơn. Nếu bạn lo lắng về việc bỏ lại người đó một mình, hãy gọi điện cho một người bạn của anh ấy, giải thích mọi việc xảy ra, chỗ anh ấy đang ở, điều mà bạn đang lo lắng và điều bạn muốn người bạn đó làm. Xin lỗi vì những tổn thương mà bạn đã gây ra, cảm ơn người bạn đó vì đã giúp đỡ sau đó để mọi chuyện diễn ra tự nhiên. Nếu người cũ của bạn tức giận đến mức không nghe bất cứ điều gì, hãy nói "Quát mắng người khác cũng sẽ không được gì đâu. Em đã quyết định rồi, và em sẽ không thay đổi quyết định của mình, nhưng em sẽ nói chuyện với anh nếu anh có thể bình tĩnh hơn. Anh hãy dành thời để tâm trạng dịu bớt và sau đó gọi điện cho em - chúng ta có thể nói chuyện rõ ràng hơn". Nếu anh ấy thật sự gọi, hãy giữ lời. Nghe máy. Nếu anh ấy hỏi bạn, hãy trả lời thật lòng và tử tế, nhưng giữ cho cuộc nói chuyện ngắn gọn và lịch sự để bạn sẽ không khiến nỗi đau dài thêm. Một khi bạn bắt đầu, hãy thật lịch sự nhưng kiên định về những ranh giới này và thể hiện rõ rằng bạn sẽ không chấp nhận đàm phán. Bạn có thể cắt đứt quan hệ với anh ấy hoặc cô ấy mà không cho họ cơ hội để thảo luận về chuyện gì đã xảy ra. Cố gắng khiến một mối quan hệ thất bại trở nên có giá trị bằng cách biến nó thành cơ hội để học hỏi, trưởng thành cũng như biết thêm về những kiểu người cần tránh. Nếu hai bạn có bạn chung và muốn tránh nhau một thời gian, hãy lập kế hoạch "chung" để vẫn có thể gặp gỡ bạn bè mà không vô tình chạm mặt nhau. Nếu cả hai bạn cùng thích một quán cafe hoặc cùng tham gia một câu lạc bộ thẩm mỹ, hãy cố gắng sắp xếp thời gian thích hợp giúp hai bạn tránh mặt nhau. Bạn không cần phải quá khắt khe hay cứng nhắc về vấn đề này, nhưng nó có thể giúp hai bạn tránh cảm thấy đau buồn khi vô tình chạm mặt. Nếu hai bạn giữ đồ của nhau hay thậm chí là sống chung, lên kế hoạch sắp xếp lại đồ của cả hai càng sớm càng tốt để hai bạn không phải tiếp tục gặp nhau. Một trong những sai lầm dễ mắc phải khi kết thúc một mối quan hệ đó là để cuộc tranh luận cuối cùng cứ kéo dài mãi. Mãi. Và mãi. Và mãi. Tổng kết những chi phí, tài sản chung, v.v là một chuyện nhưng cứ mãi làm những việc phí công vô ích lại là một chuyện khác. Khi cuộc nói chuyện trở về điểm xuất phát - nói cách khác, hai bạn chỉ vòng đi vòng lại những ý kiến giống hệt nhau mà không đi tới được điểm then chốt - hãy dừng lại. Đó là lúc nói "Em nghĩ chúng ta nên tiếp tục chuyện này sau hoặc thôi" và rời đi. Nếu người kia không hiểu vì sao bạn lại muốn chia tay, bạn có thể cố gắng khiến mọi việc rõ ràng hơn bằng một bức thư hoặc tin nhắn. Nói những gì bạn cần nói và để người kia biện minh bằng tin nhắn để họ cảm thấy họ được lắng nghe và dừng lại ở đó. Việc cắt đứt quan hệ sẽ trở nên dễ dàng hơn khi hai bạn không ở cạnh nhau.

Abstract: Chắc chắn về việc chia tay. Hãy thành thật nhưng đừng tàn nhẫn. Chuẩn bị sẵn sàng đón nhận những phản ứng dữ dội. Lập một ranh giới rõ ràng đối với những tương tác trong tương lai của hai người. Biết khi nào nên rời đi.


Nó sẽ được nối từ van điều chỉnh hoặc chân ga qua vỏ quạt đến bộ chế hòa khí. Thông thường, nếu bạn không tìm thấy vít, hãy tham khảo hướng dẫn sử dụng hoặc hướng dẫn của cửa hàng về nhà sản xuất và đời xe của bạn. Khi bạn dùng hỗn hợp khí/nhiên liệu, hãy để động cơ nổ máy một lúc để chắc chắn bạn đã điều chỉnh ở điều kiện chạy thực tế. Vặn theo chiều kim đồng hồ, nửa vòng và lắng nghe tiếng động cơ. Trong hầu hết các hướng dẫn sử dụng đều có một tốc độ không tải lý tưởng, mặc dù vậy bạn vẫn có thể linh động điều chỉnh nếu bạn muốn tốc độ nhanh hơn hoặc chậm hơn. Hãy tham khảo thêm hướng dẫn sử dụng để xem số liệu cụ thể và tham khảo đồng hồ đo tốc độ khi bạn tiến hành điều chỉnh. Động cơ sẽ mất khoảng 30 giây để thích ứng với những thay đổi bạn đã điều chỉnh, nên đừng táy máy và điều chỉnh quá đà. Vặn nhẹ nhàng và lắng nghe tiếng động cơ một cách cẩn thận. Khi bạn đã đạt được chế độ chạy không tải phù hợp với những thông số kỹ thuật được xác định tương ứng hoặc thích hợp với yêu cầu của bản thân, tắt máy và lắp bộ lọc khí để hoàn thành công việc.

Abstract: Tìm cáp điều chỉnh và vít điều chỉnh không tải tải gắn liền với nó. Nổ máy và làm nóng đến nhiệt độ làm việc bình thường. Vặn vít điều chỉnh không tải chặt lại. Hãy lắng nghe tiếng động bất thường của động cơ và điều chỉnh lại nếu cần. Lắp lại bộ lọc khí và hoàn thành công việc.


Trong nhiều trường hợp, các hạch bị sưng sẽ xuất hiện và biến mất mà không gây ra vấn đề lớn nào. Tuy nhiên, nếu hạch tiếp tục phát triển hoặc bắt đầu cứng lại, có thể bạn cần phải trao đổi với bác sĩ. Họ sẽ thăm khám và có thể chỉ định làm xét nghiệm máu hoặc chụp chiếu, tùy vào các chẩn đoán khả dĩ. Hạch bạch huyết sưng có thể do nhiều loại bệnh nhiễm trùng gây ra, bao gồm bệnh tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm khuẩn, lao, viêm tai, viêm họng, sởi. Tìm sự chăm sóc y tế nếu hạch bạch huyết sưng rất to đột ngột hoặc chỉ sau một đêm. Nếu bị sưng do nhiễm trùng, các hạch bạch huyết sẽ không tự trở về kích thước bình thường khi bạn chưa hồi phục sức khỏe. Nếu bạn chần chừ không chữa các bệnh lý tiềm ẩn, áp xe có thể hình thành xung quanh hạch bị sưng. Trong các trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị nhiễm độc máu do vi khuẩn. Nếu tin rằng bạn bị sưng hạch do vi khuẩn, bác sĩ có thể kê toa kháng sinh. Bạn nhớ uống hết liệu trình kháng sinh cho dù có cảm thấy khá hơn khi chưa uống hết thuốc. Kháng sinh không được lựa chọn trong trường hợp nhiễm trùng do virus gây ra. Nếu hạch bạch huyết sưng là do bệnh hoặc nhiễm trùng, có lẽ bạn sẽ có thêm các triệu chứng khác. Việc nhận biết các triệu chứng này sẽ giúp bạn và bác sĩ biết cách điều trị các bệnh lý tiềm ẩn. Các triệu chứng đi kèm bao gồm: sốt, chảy nước mũi, đổ mồi hôi ban đêm hoặc đau họng. Mặc dù hạch bạch huyết có thể cải thiện sau một đêm, nhưng điều này rất khó xảy ra. Thông thường thì bạn có thể đỡ đau trong vài ngày, nhưng tình trạng sưng thì có thể kéo dài vài tuần mới giảm. Nếu nhiễm trùng tiến triển, hạch bạch huyết có thể biến thành ổ áp xe chứa đầy mủ. Khi xảy ra tình trạng này, có thể bạn cần được chuyên gia y tế dẫn lưu hạch bạch huyết để giảm nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng hơn, đặc biệt là khi áp xe ở vùng cổ.

Abstract: Hẹn bác sĩ đến khám bệnh. Nhanh chóng điều trị các bệnh nhiễm trùng để tránh các biến chứng nguy hiểm. Uống thuốc kháng sinh theo toa bác sĩ. Theo dõi các triệu chứng. Hiểu rằng quá trình hồi phục sẽ kéo dài nhiều ngày. Làm phẫu thuật dẫn lưu hạch bạch huyết.


Để chữa bệnh viêm da hoặc vảy nến ở ngực một cách hiệu quả, bạn sẽ cần loại thuốc kê toa mạnh hơn có chứa corticosteroid. Bạn không nên bôi sản phẩm ngoài da có chứa corticosteroid (bao gồm thuốc không cần kê toa) trực tiếp lên ngực mà không tham khảo ý kiến bác sĩ trước tiên. Vảy nến có thể xuất hiện ở bất kỳ nơi nào trên cơ thể, bao gồm cả mô ngực. Vết vảy nến sẽ có hình dạng khá dày, óng ánh, đôi khi đỏ, khá ngứa và đau đớn. Nếu bị vảy nến trên ngực, bạn nên đi khám bệnh trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Bạn nên nhớ sử dụng thuốc bôi đã có sự đồng ý của bác sĩ trên mô vú. Viêm da tại vùng ngực thường xảy ra ở phần đầu vú. Khu vực này thường có vẻ ngứa, đỏ, và đôi khi có sự hình thành của lớp vỏ cứng và mưng mủ tại nơi bị đau nhức. Do sự giống nhau trong vết phát ban có liên quan đến bệnh viêm da ở ngực và tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh Paget, bạn cần phải tiến hành xét nghiệm y khoa. Cẩn thận giữ cho vùng da luôn được khô ráo, và tránh dùng xà phòng tẩy mạnh hoặc sản phẩm có mùi thơm. Ngoài thuốc bôi, bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc uống để chữa trị bất kỳ tình trạng viêm nhiễm nào đang hiện hữu, cũng như kê toa thuốc giúp kiểm soát cảm giác ngứa ngáy. Sản phẩm dùng ngoài da có thể được kê toa bao gồm corticosteroid giúp giảm viêm nhiễm và thúc đẩy quá trình chữa lành, và các dược chất mới hơn, được gọi là chất ức chế calcineurin. Loại dược chất mới này chỉ được dùng cho bệnh nhân gặp phải tình trạng viêm da nghiêm trọng và thường xuyên tái phát. Ví dụ của loại dược chất mới hơn bao gồm tacrolimus và pimecrolimus. Các chất này giúp da hồi phục và ngăn ngừa sự bùng phát của bệnh viêm da hoặc viêm da cơ địa. Đối với bệnh vảy nến và viêm da, cho dù là chúng xuất hiện ở đâu trên da, gãi có thể gây biến chứng. Gãi sẽ khiến bệnh lan rộng, gây kích ứng da nhiều hơn và có thể gây nhiễm trùng. Nhiều người gãi vào ban đêm mà không hay biết. Cố gắng dán băng cá nhân quanh đầu ngón tay khi ngủ, hoặc bao tất quanh bàn tay để khỏi gãi.

Abstract: Hẹn gặp bác sĩ. Xác định vết vảy nến. Nhận biết về bệnh viêm da ở vùng ngực. Đến gặp bác sĩ để chẩn đoán về bệnh viêm da. Uống thuốc. Tránh gãi.


Trước khi bắt đầu ủ phân trộn, bạn hãy bỏ lá khô hoặc các mẩu vụn khô trong vườn sẵn có. Lý tưởng nhất, lớp nguyên liệu nâu này phải dày vài cm để tạo ra lớp nền chắc chắn. Nếu không có nguyên liệu nâu để sử dụng, bạn vẫn có thể bắt đầu ủ phân. Bạn cũng có thể rắc một lớp đất vườn mỏng hoặc một lớp phân trộn đã hoại để bắt đầu ủ phân. Điều này sẽ giúp đưa vi khuẩn thích hợp vào thùng ủ phân trộn. Các nguyên liệu xanh với hàm lượng ni tơ được sử dụng để tạo nhiệt trong phân trộn. Một số nguyên liệu sinh nhiệt rất tốt bao gồm: cỏ dại non (trước khi có hạt), lá liên mộc, cỏ thi và các vụn cỏ. Các nguyên liệu xanh khác thích hợp để làm phân trộn bao gồm: các mẩu vụn hoa quả và rau củ, bã cà phê, lá trà (kể cả các túi trà đã bỏ sơi dây), và phân gà, gà tây, bò hoặc ngựa. Tránh nén chặt nguyên liệu xanh với số lượng lớn, vì chúng có thể nhanh chóng trở thành môi trường yếm khí. Điều này có nghĩa là sẽ không có đủ ô xy cho phần lớn các vi khuẩn có lợi sinh sôi và giúp phân hủy các nguyên liệu làm phân trộn. Nguyên liệu nâu có chứa hàm hàm lượng cacbon cao, đóng vai trò như  "chất xơ" cho phân trộn. Các nguyên liệu nâu bao gồm lá rụng (mùa thu), cả cây chết, mạt cưa, rơm rạ, hoa tàn (kể cả hoa khô, trừ các vật liệu nhựa/xốp gắn kèm hoa), và cỏ khô. Những thứ khác có thể làm phân trộn bao gồm: khăn giấy, túi giấy, quần áo cotton (đã rách), vỏ trứng và lông tóc (của người, chó, mèo, v.v…) Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng các nguyên liệu này vơi lượng vừa phải. Thùng phân trộn lý tưởng sẽ gồm 3 phần nguyên liệu nâu và 1 phần nguyên liệu xanh hoặc mỗi thứ một nửa, tùy thuộc vào loại nguyên liệu mà bạn có sẵn. Các nguyên liệu này phải tiếp xúc với nhau và được rải thành từng lớp mỏng chỉ vài cm. Nếu muốn dùng cả vụn thức ăn làm phân trộn, bạn cần cẩn thận, kẻo thùng phân trộn bốc mùi và thu hút các loài động vật và côn trùng. Để ngăn chặn tình trạng này, bạn hãy đậy nắp thùng, hoặc chỉ cần phủ lên rác nhà bếp một lớp rác thải vườn. Nếu không có rác vườn hoặc các vụn cây cỏ, bạn chỉ cần vùi rác nhà bếp dưới lớp trên bề mặt sẵn có trong thùng.

Abstract: Lót đáy thùng bằng nguyên liệu nâu nếu có thể. Thu gom các nguyên liệu xanh. Sử dụng nhiều nguyên liệu nâu. Bỏ thêm các nguyên liệu khác vào thùng. Bỏ các nguyên liệu vào thùng thành nhiều lớp. Đậy thùng ủ phân trộn hoặc chôn các mẩu vụn thức ăn bên dưới lớp rác thải vườn.


Khi bạn đi ra ngoài vào buổi tối, ngay cả khi bạn chỉ đi dạo gần nhà, bạn nên đem theo phương tiện liên lạc để có thể gọi điện cho người thân trong trường hợp khẩn cấp. Hãy nhớ đem theo một chiếc điện thoại đã được sạc pin đầy đủ trong túi xách hoặc trong túi quần (túi áo) của bạn mọi lúc mọi nơi.  Nếu bạn sử dụng iPhone, hãy cài đặt chế độ theo dõi điện thoại thông qua tài khoản Apple của bạn phòng khi bạn đánh mất điện thoại, hoặc điện thoại của bạn bị cướp. Đôi khi, sẽ tốt hơn nếu bạn giấu kỹ điện thoại ở nơi kín đáo, trừ khi bạn thật sự cần phải sử dụng nó. Nếu bạn sở hữu một chiếc điện thoại đời mới, kẻ cướp có thể nổi lòng tham. Cách tốt nhất là bạn nên đi cùng một nhóm người nào đó khi bạn ra ngoài vào buổi tối. Đàn ông hay phụ nữ, trẻ hay già, bạn sẽ an toàn hơn nếu bạn có thêm sự trợ giúp. Không nên đi một mình vào buổi tối muộn.  Nếu bạn cần phải đi một mình, hãy đi trên những con đường sáng sủa, sử dụng tuyến đường mà bạn tin tưởng và hãy cố gắng đi nhanh đến nơi mà bạn cần đến. Hãy gọi điện cho một người nào đó và cho họ biết về kế hoạch di chuyển của bạn, càng sớm càng tốt. Nếu bạn đi nhậu, hãy nhớ lên kế hoạch để về nhà trước khi trời tối muộn. Nếu bạn đang bị kẹt tại một nơi nào đó vào lúc 2 giờ sáng và không thể về nhà, bạn sẽ có thể gặp nguy hiểm. Tránh những khu vực có tỷ lệ tội phạm cao. Thông thường, bạn có thể liên hệ với công an khu vực để tìm hiểu về những nơi được thống kê là nguy hiểm hơn các nơi khác quanh khu vực bạn sinh sống. Hãy tránh những nơi này khi bạn phải đi một mình. Hãy giữ liên lạc với người thân mỗi khi bạn ra ngoài. Bạn không cần phải thường xuyên gọi điện thông báo cho người thân để có thể được an toàn. Hãy cho cha mẹ, người bạn thân, hoặc những người khác mà bạn yêu mến biết vị trí của bạn, nơi bạn dự định đến, và thời gian mà bạn dự định sẽ về nhà. Ít ra bạn cũng sẽ khiến mọi người không phải lo lắng cho bạn. Mặc dù không phải bất kỳ người nào cũng nên thực hiện biện pháp này, đem theo lọ xịt hơi cay hoặc gậy có thể là những vật dụng hữu hiệu để giúp bảo vệ an toàn cho bạn nếu bạn thường phải đi một mình. Các vật dụng này có thể giúp bạn chống lại kẻ tấn công, chó hoang, và quan trọng hơn là có thể đem lại cho bạn cảm giác an toan khi bạn ra ngoài.  Học cách sử dụng gậy hoặc lọ xịt hơi cay trước khi bạn đem theo chúng bên mình. Trong nhiều trường hợp, đem theo vũ khí tự vệ mà không được đào tạo phù hợp là hành động bất hợp pháp. Mang dao và súng có thể đem lại nguy hiểm cho bạn hơn là sự an toàn, nhưng nếu bạn muốn, bạn có thể tham gia khóa huấn luyện phương pháp tự vệ để tìm hiểu biện pháp tự vệ phù hợp và tìm hiểu cách để có thể sử dụng vũ khí tự vệ một cách an toàn. Tìm hiểu đôi chút về phương pháp tự vệ khi phải đối mặt với kẻ xấu sẽ giúp đem lại cảm giác an toàn cho bạn khi bạn đến mọi nơi trên thế giới. Bạn sẽ không trở thành người lo lắng quá mức đến nỗi hoang tưởng nếu bạn tự tin rằng bạn có thể bảo vệ bản thân mình trong những tình huống nguy hiểm. Tránh xô xát thể chất bằng mọi giá. Cách tốt nhất để chiến thắng một trận chiến là tránh nó ngay từ đầu.

Abstract: Đem theo điện thoại di động. Đi cùng một nhóm người. Thông báo cho người khác biết về địa điểm mà bạn dự định đến. Cân nhắc đem theo vũ khí tự vệ. Tìm hiểu phương pháp để có thể tự tin bảo vệ bản thân.