Hầu hết các giai điệu bị mắc kẹt trong đầu bạn, hoặc "sâu tai", thực chất là một phần của ca khúc, chẳng hạn như một lời điệp khúc dễ nhớ hoặc thậm chí một hoặc hai câu nhạc. Hãy lắng nghe toàn bộ ca khúc từ đầu đến cuối. Não của bạn có thể sẽ lặp lại điệp khúc này vì nó "bị kẹt" và không biết phải làm gì tiếp theo. Hãy lắng nghe bài nhạc từ đầu đến cuối. Đây là giải pháp hiệu quả nhất, mặc dù vẫn có nhiều lúc nó không đem lại kết quả như mong đợi. Không phải ai cũng có thể thực hiện biện pháp này. Nếu bạn không thích phải nghe lại ca khúc đó, hãy bỏ qua bước này và tiến đến tìm hiểu các kỹ thuật tạo sự xao nhãng cho bản thân. Lời nhạc cũng có thể "vô hiệu hoá" não bộ của bạn. Hãy tìm kiếm lời nhạc trực tuyến. Hát to theo lời nhạc hoặc "hát" thầm để giúp não bộ có thể xử lý bài hát. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể ghi nhớ toàn bộ lời nhạc vì cách này sẽ giúp não bộ không thể lưu giữ bài hát trong đầu vì nó quá dài. Nếu bạn có thể sử dụng nhạc cụ, hãy cố gắng tái tạo lại bài hát đó. Tìm hiểu bài nhạc và tìm cách để tái thể hiện bài hát đó có thể giúp nhiều nhạc sĩ giải quyết được vấn đề. Hãy thử thực hiện các điều chỉnh và thêm vào các thay đổi khác nhau để phá vỡ chu kỳ lặp đi lặp lại của ca khúc. Ngay cả khi cách này có thể gây khó khăn cho bạn, khả năng kiểm soát có thể giúp bạn cảm thấy ít lo lắng hơn về tình hình. Trong một vài phút hoặc cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thất vọng, hãy cố gắng thay đổi bài hát theo các cách sau: Hãy tưởng tượng rằng bạn đang giảm âm lượng của bài hát cho đến khi âm lượng của ca khúc "nghe" như một lời thì thầm. Hãy hình dung rằng tâm trí của bạn là một căn phòng có chứa nhiều phòng khác bên trong. Xây dựng rào cản phía trước bài hát, nhẹ nhàng nhốt nó vào các khu vực xa dần. Mỗi khi bạn hình thành rào cản, âm lượng của bài hát sẽ trở nên nhỏ dần và ngày càng như bị nghẽn lại. Khi âm lượng của bài hát trở nên nhỏ dần, đã đến lúc bài hát phải kết thúc. Hãy sử dụng thêm các kỹ thuật trực quan khác để loại bỏ bài hát hoàn toàn khỏi tâm trí bạn:  Hãy hình thành hình ảnh của một thanh kiếm hoặc một vật nhọn nào đó trong đầu để cắt đứt sự liên kết giữa tâm trí của bạn và bài hát. Hãy tưởng tượng về hình ảnh của một chiếc máy phát nhạc càng chi tiết càng tốt. Tập trung vào sự di chuyển của chiếc kim trên máy trên các đường rãnh của đĩa hát khi bài hát đang được phát. Nhấc kim khỏi đĩa nhạc và lắng nghe sự tĩnh lặng đột ngột mà nó đem lại.  Khi bài hát gần kết thúc, hãy hát nốt nhạc cuối cùng (hát to trong đầu của bạn), sau đó đều đặn hạ thấp âm vực của nốt nhạc đó cho đến khi nó trở nên thấp hơn bất kỳ một nốt nhạc nào trong ca khúc. Đôi khi cách này có thể giúp bài nhạc không thể lặp lại trong đầu bạn một lần nữa.

Abstract: Lắng nghe toàn bộ ca khúc. Tìm kiếm lời nhạc. Dùng nhạc cụ để tái thể hiện bài hát. Mường tượng sự thay đổi trong bài hát. Hình dung về sự kết thúc của bài hát.


Trang sẽ được làm mới và Facebook sẽ cho bạn xem danh sách "People You May Know" (Những người bạn có thể biết) dựa trên thông tin cá nhân của bạn. Bạn có thể duyệt qua danh sách này để tìm những người mà bạn chưa nhớ ra để tìm kiếm. Bạn cũng có thể sử dụng danh sách này nếu bạn không nhớ tên ai đó để tìm. Bạn sẽ thấy ô này ở góc phải màn hình. Địa chỉ email mà bạn sử dụng cho tài khoản Facebook sẽ được hiển thị tại đây. Thực hiện theo hướng dẫn cung cấp bởi Facebook để chuyển danh bạ email từ địa chỉ mà bạn muốn vào Facebook. Tuy nhiên, các bước hướng dẫn sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng nhà cung cấp dịch vụ email. Ví dụ, nếu bạn dùng Gmail, bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập vào tài khoản Gmail của mình, rồi nhấp vào nút "Export" (Trích xuất) trong Gmail, và chọn những tên liên hệ mà bạn muốn đồng bộ sang Facebook. Facebook sẽ tìm kiếm bạn bè cho bạn dựa trên địa chỉ email và những người đã được chuyển từ tài khoản email của bạn.

Abstract: Nhấp vào nút "Find Friends" (Tìm kiếm bạn bè) ở góc phía trên bên phải của trang Facebook. Tìm đến ô "Add Personal Contacts" (Thêm các liên hệ cá nhân). Chuyển danh bạ email. Duyệt những người mà Facebook giới thiệu cho bạn.


Bạn có thể để dây thần kinh đó nghỉ ngơi những vẫn đảm bảo bơm đủ máu. Tuần hoàn máu tốt, cung cấp đủ ôxi và cơ bắp săn chắc là những yêu tố thúc đẩy dây thần kinh mau lành hơn. Bạn nên tham gia vào các hoạt động hằng ngày một cách thận trọng và khi bạn thấy việc đó là ổn. Thử bơi hay đi tản bộ vì chúng giúp vận động cơ bắp một cách tự nhiên mà gây rất ít áp lực lên khớp xương và dây chằng, là nơi có dây thần kinh bị chèn. Ít vận động có thể khiến cơ bắp mất sức mạnh, kéo dài thêm thời gian lành bệnh của dây thần kinh đó. Giữ tư thế phù hợp khi luyện tập hay nghỉ ngơi để giảm sức căng tại chỗ có dây thần kinh bị chèn. Duy trì cân nặng lành mạnh để tránh dây thần kinh bị chèn. Một trong những yếu tố ẩn sau chứng chèn dây thần kinh là thiếu canxi. Bạn nên bắt đầu ăn thực phẩm chứa nhiều canxi như các sản phẩm làm từ sữa, ví dụ như sữa, phô mai, sữa chua và rau lá xanh như cải bó xôi và cải xoăn. Cung cấp canxi hỗ trợ quá trình lành của dây thần kinh, đồng thời cải thiện tình trạng chung của sức khỏe. Bạn có thể uống viên bổ sung canxi được mua từ các cửa hàng bán thực phẩm sạch hay ở tiệm thuốc và uống đều đặn mỗi ngày. Nhớ uống theo hướng dẫn hoặc nhờ bác sĩ tư vấn nếu bạn không rõ nên uống bao nhiêu canxi. Không bao giờ uống nhiều hơn liều dùng khuyến cáo. Kiểm tra nhãn của các thực phẩm đóng gói sẵn xem chúng có được bổ sung canxi không. Nhiều nhãn hiệu hàng cung cấp sản phẩm bổ sung canxi bên cạnh các loại bình thường. Kali là i-ôn chính liên quan đến quá trình trao đổi chất ở tế bào. Vì thiếu kali làm liên kết giữa các dây thần kinh yếu đi nên đôi khi đây là nguyên nhân làm triệu chứng dây thần kinh bị chèn thêm nặng. Tăng lượng kali trong khẩu phần ăn để phục hồi chức năng hoạt động bình thường của dây thần kinh và trị các triệu chứng bệnh. Thực phẩm giàu kali bao gồm mơ, chuối, quả bơ và các loại hạt. Uống sữa gầy và nước cam ép cũng giúp tăng lượng kali hấp thu. Tương tự như canxi, viên bổ sung kali cũng có thể uống theo lịch trình đều đặn bên cạnh chế độ ăn bình thường. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thực phẩm chức năng bổ sung kali, đặc biệt khi bạn có vấn đề khác về sức khỏe (nhất là bệnh thận), hoặc nếu đang uống thuốc khác. Có khả năng họ phải kiểm tra mức kali trong máu trước khi khuyến nghị về lượng kali bổ sung. Chẩn đoán thiếu kali. Để khắc phục tình trạng thiếu kali, bác sĩ sẽ đề nghị chế độ ăn với hàm lượng kali cao hơn sau khi đánh giá nguyên nhân ẩn sau vấn đề này. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn nếu nghi ngờ mình thiếu kali.

Abstract: Thực hiện bài tập ít va chạm. Tăng lượng canxi tiêu thụ. Ăn thêm thực phẩm chứa kali.


Vì keo Mod Podge mà bạn thực hiện sẽ cần đến bột mì và đường nên thành phẩm sẽ không mịn. Do đó, hãy lưu ý điểm này khi bạn chọn dùng keo Mod Podge làm từ bột mì. Vật liệu đầu tiên mà bạn cần là lọ sạch có nắp đậy kín. Lọ nên có dung tích khoảng 360ml. Bạn muốn dùng lọ thủy tinh hoặc nhựa đều được. Khi hỗn hợp đặc thì tắt bếp và đặt nồi trên bề mặt chịu nhiệt. Để hỗn hợp nguội hoàn toàn trước khi thực hiện bước tiếp theo để keo Mod Podge không bị lên men. Nhắc lại, bạn cần đảm bảo keo Mod Podge nguội hoàn toàn trước khi đậy nắp. Ngoài ra, vì bạn làm keo Mod Podge từ nguyên liệu tự nhiên nên nó cần được bảo quản ở nơi thoáng mát, chẳng hạn như tủ lạnh. Bạn chỉ nên dùng keo trong khoảng 1 hoặc 2 tuần. Nếu thấy keo bị hỏng và nổi mốc thì bạn nên bỏ đi.

Abstract: Cân nhắc yêu cầu của mô hình thủ công. Tìm một chiếc lọ sạch có nắp đậy kín. Nhấc nồi ra khỏi bếp và để nguội. Đậy nắp và bảo quản keo Mod Podge ở nơi thoáng mát.


Cách duy nhất để giữ cho chó đực bình tĩnh đó là tách nó khỏi con cái, bởi nó không thể kiểm soát được hành động của mình khi chó cái ở gần. Đưa chó đực vào trong nhà hoặc nhốt chuồng nếu chó cái đang ở ngoài trời, điều này ngăn không cho chó đực ngửi được mùi con cái. Đừng dắt chó đực và chó cái đi dạo chung hay để chúng chơi với nhau. Nếu bạn nuôi cặp chó ở chung nhà thì hãy cho chúng ở phòng riêng cách nhau càng xa càng tốt để chó đực không ngửi được chó cái. Nhốt chúng trong hai phòng riêng xa nhau, đóng cửa và không thả cả hai con ra ngoài cùng lúc. Đảm bảo không có đồ chơi hay đồ vật nào của chó cái trong phòng chó đực, bởi chúng sẽ dậy mùi. Ngửi được mùi chó cái từ những vật đó khiến chó đực rên, tru hay cào cửa. Nếu nhà bạn không có nhiều phòng hoặc không gian hạn hẹp, bạn có thể cho chó cái trong nhà còn chó đực nhốt ngoài sân cho đến hết kỳ động dục. Đảm bảo khu vực sân nhà có hàng rào để chó đực không chạy thoát ra đường.  Đây chỉ là lựa chọn thích hợp khi thời tiết tốt và luật pháp địa phương không cấm việc nhốt chó bên ngoài. Đừng nhốt chó cái bên ngoài khi nó đang động dục bởi cô nàng có thể chạy thoát và tìm một con đực để giao phối. Dù bạn có thể tách hai con chó trong nhà, nhưng có thể bạn không kiểm soát được hành vi sấn sổ của nó đối với chó cái. Trong trường hợp đó, tốt nhất nên hạn chế phạm vi của con đực bằng cách nhốt chuồng cho hết kỳ động dục của chó cái, thường là khoảng 3 tuần. Bạn có thể chuẩn bị quá trình này bằng cách cho chó đực làm quen với môi trường chuồng cũi. Bạn có thể đặt trước một chiếc cũi rộng cho chó đực ở trong quá trình động dục.

Abstract: Tách con đực khỏi con cái cho đến khi chó cái hết động dục. Cho hai con chó ở phòng riêng. Giữ chó cái trong nhà và chó đực bên ngoài nếu nhà bạn diện tích hạn chế. Cho chó đực ở trong chuồng cho đến khi chó cái hết động dục.


Khi tập thể dục, bạn sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và giữ nhiệt. Tập thể dục cách xa giờ đi ngủ sẽ giúp cơ thể có thời gian làm mát. Bạn cũng nên uống nhiều nước suốt cả ngày để bổ sung đủ nước. Luôn mang theo nước bên mình. Ăn quá nhiều hoặc ăn đồ cay trước khi đi ngủ khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Bạn nên ăn bữa tối nhẹ ít nhất 2-3 tiếng trước khi đi ngủ và không nên ăn đồ cay nóng. Uống nước lạnh không chỉ làm chậm quá trình tiêu hóa mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất bằng cách làm co mạch máu và từ đó, làm giảm nước cũng như khả năng làm mát của cơ thể. Thay vì nước lạnh, bạn nên uống nước mát ở nhiệt độ phòng. nước ấm. Tắm nước quá lạnh chỉ gây tác dụng ngược. Nhiệt độ cơ thể sẽ phải tăng lên để chống lại cái lạnh. Vì vậy, bạn chỉ nên tắm nước vừa mát hoặc ấm. Có thể ngâm bàn tay và bàn chân trong nước ấm. Bàn tay và bàn chân là "bộ tản nhiệt" hay khu vực trên cơ thể thường nóng lên. Làm mát bàn tay và bàn chân bằng cách ngâm nước ấm sẽ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và làm mát. Nhiệt độ trên cao thường cao hơn. Vì vậy, bạn nên tìm nơi thấp dưới đất, ví dụ như sàn phòng ngủ, hoặc nơi thấp trong nhà, ví dụ như tầng trệt hoặc tầng hầm. Thay chăn ga gối nệm dày (thường tích nhiệt) và chăn dày. Thay vào đó, bạn nên dùng ga cotton nhẹ và chăn mỏng. Chiếu rơm hoặc chiếu tre là lựa chọn tuyệt vời cho giấc ngủ ngon và mát mẻ. Chiếu rơm hoặc tre không giữ nhiệt và không làm bạn ấm lên. Bạn có thể trải chiếu tre lên sàn phòng ngủ để tạo một nơi ngủ lý tưởng. Đặt vỏ gối, ga giường và chăn vào tủ đông 30 phút trước khi đi ngủ. Sau khi trải lên giường, các vật dụng này sẽ giữ mát đủ lâu (khoảng 30-40 phút) cho bạn chìm vào giấc ngủ. Tránh làm ướt chăn ga gối đệm hoặc ngủ trên ga ướt hoặc mặc quần áo ướt đi ngủ. Không nên ngâm vớ trong nước mát rồi mang đi ngủ hoặc mặc áo ướt đi ngủ. Mang vật dụng ướt vào phòng chỉ tạo độ ẩm dày đặc trong phòng và gây khó chịu. Khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ, bạn nên mở cửa sổ trong phòng để tăng lưu thông không khí và làm mát phòng. Tuy nhiên, nên đóng cửa sổ trước khi đi ngủ để tránh không khí làm nóng phòng ngủ trong đêm.  Khi bạn ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống mức thấp nhất vào khoảng 3 giờ đêm. Vào thời điểm này, nhiệt độ bên ngoài cũng khá thấp. Nếu mở cửa sổ để ngủ, các cơ quanh cổ và đầu có thể buộc phải căng lên do nhiệt độ giảm đột ngột và khiến bạn tỉnh giấc. Ban ngày, bạn nên đóng cửa sổ và kéo rèm cửa lại để tránh làm tăng nhiệt độ trong phòng. Có thể bạn cho rằng cởi quần áo và khỏa thân đi ngủ sẽ giúp làm mát nhưng thực tế như vậy sẽ khiến bạn nóng hơn vì hơi ẩm không thể bốc hơi giữa cơ thể và nơi bạn ngủ. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên mặc nội y bằng cotton và tránh các loại vải tổng hợp như nilông hoặc lụa vì chúng không thoáng khí và khiến bạn thấy nóng hơn. Bạn có thể đặt khăn ẩm gần giường để lau mặt và cánh tay suốt đêm. Tuy nhiên, nên tránh đi ngủ khi mặt hoặc cánh tay còn ướt. Sau khi lau khăn ẩm, bạn nên dùng khăn khô để lau khô người trước khi đi ngủ. Có thể mua khăn đặc biệt là từ chất liệu siêu bay hơi giúp giữ nước nhưng khô ráo khi chạm vào. Khăn giúp làm mát cơ thể mà không khiến da bị ướt. Những vị trí này là nơi máu tuần hoàn gần nhất với bề mặt cơ thể. Để cổ tay hoặc mặt trong cánh tay dưới vòi nước lạnh khoảng 1 phút giúp hạ nhiệt trong máu để làm mát toàn bộ cơ thể.

Abstract: Ngừng tập thể dục khoảng vài tiếng trước giờ đi ngủ và uống nhiều nước. Tránh ăn quá nhiều và ăn đồ cay. Tránh uống nước đá. Tắm Tìm nơi ngủ tối và mát ở lầu dưới hoặc tầng hầm. Thay chăn ga gối nệm dày bằng loại mỏng. Đặt chăn ga gối đệm trong tủ đông. Mở cửa sổ hoặc bật máy điều hòa. Mặc quần áo cotton hoặc mặc càng ít càng tốt khi đi ngủ. Lau mặt, tay và chân bằng khăn ẩm. Đặt cổ tay hoặc mặt trong cánh tay dưới vòi nước lạnh đang chảy khoảng 30 giây.


Tốt nhất là tìm cành ở gần gốc cây, vì những cành già hơn thường cho ra rễ nhiều hơn. Tránh cắt vào những lúc lá cây đang héo.

Abstract: Gạt lớp phủ và đất xung quanh gốc cây cẩm tú cầu trưởng thành. Tìm một cành có 2 đến 3 cặp lá và không có hoa. Đảm bảo cành định cắt phải dài ít nhất 12 -15 cm. Cắt cành vào buổi sáng.


Tính kiềm của muối nở rất lý tưởng để đánh bật các vệt bẩn có tính axit và khôi phục lại độ trong của tròng kính. Khi được kết hợp với nhau, nước và muối nở tạo thành một loại bột nhão có thể dùng để lau sạch và loại bỏ các vết trầy xước. Lượng nước và muối nở cần trộn nhiều hay ít là tùy thuộc vào kích thước và số lượng vết xước trên tròng kính. Bạn nên bắt đầu bằng 1 thìa canh nước và 2 thìa canh muối nở, sau đó có thể trộn thêm nếu kính bị trầy xước quá nhiều. Khuấy đều muối nở với nước cho đến khi thành một hỗn hợp bột nhão. Nhớ đừng cho quá nhiều nước, vì hỗn hợp quá lỏng sẽ kém hiệu quả. Nhúng miếng bông gòn vào hỗn hợp muối nở và nước. Bạn chỉ cần một lượng bột nhão bằng hạt đậu để xử lý mỗi vết xước. Dùng bông gòn chà lên vết xước theo chuyển động vòng tròn trong khoảng 10 giây. Động tác này sẽ giúp đánh bóng và xóa vết xước trên tròng kính. Dùng nước mát hoặc nước ở nhiệt độ phòng rửa sạch bột nhão. Nhớ làm sạch bột nhão trong các khe tiếp giáp giữa tròng kính và gọng kính hoặc những vị trí nhỏ mà hỗn hợp bột nhão có thể lọt vào. Vải mềm không xơ sẽ đảm bảo tròng kính không bị trầy xước thêm trong khi lau. Bạn có thể mua một gói khăn lau kính bằng vải vi sợi (microfiber) ở siêu thị để lau sạch các vệt bột nhão còn sót trên tròng kính. Soi tròng kính dưới ánh sáng và cẩn thận kiểm tra xem còn vết trầy xước nào không. Tiếp tục chà vết xước bằng miếng bông gòn khác nhúng vào hỗn hợp muối nở và nước nếu các vết xước vẫn còn trên tròng kính.

Abstract: Sử dụng muối nở và nước. Trộn 1 phần nước với 2 phần muối nở trong bát. Trộn nước với muối nở. Tìm một miếng bông gòn. Chà hỗn hợp bột nhão lên vết xước. Rửa sạch hỗn hợp muối nở trên tròng kính. Lau sạch tròng kính bằng vải mềm và không có xơ. Kiểm tra tròng kính.


Cho khoảng 2 thìa (30 ml) dầu hạt cải hoặc dầu ăn mà bạn yêu thích vào chảo lớn và đun nóng với ngọn lửa vừa đến khi dầu bóng và sánh mịn hơn. Cẩn thận xoay chảo để dầu nóng phủ đều ra đáy chảo. Dầu đã đủ nóng thì sẽ dễ lan đều ra hơn. Cho mì bí ngòi vào chảo dầu nóng và xào khoảng 6-7 phút, nhớ đảo liên tục. Canh chừng trong khi xào mì bí ngòi. Nếu để yên sợi mì ở một chỗ quá lâu thì mì sẽ dính vào chảo, bị cháy và nát. So với cách đem luộc thì chế biến bằng cách này sẽ tạo ra sợi mì mềm nhưng vẫn hơi giòn. Cho mì bí ngòi vào từng đĩa ăn và thưởng thức. Bạn có thể bảo quản mì bí ngòi còn dư sau khi chế biến. Mì để trong tủ lạnh vẫn giữ được kết cấu cùng vị ngon trong khoảng 1 ngày. Sau đó, bạn có thể để lạnh hoặc làm nóng lại để ăn tiếp.

Abstract: Làm nóng dầu ăn trong chảo. Xào mì bí ngòi thật nhanh. Thưởng thức.


Phá bỏ vòng luẩn quẩn khi người nghiện lệ thuộc vào bạn và sự hỗ trợ của bạn vô tình lại tiếp tay cho chứng nghiện. Đây gọi là "tạo điều kiện tiêu cực". Học cách nói "không" và quyết tâm thực hiện; có lẽ đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp người nghiện biến chuyển. Bạn cũng cần lưu ý là người nghiện rất có thể sẽ không phản ứng tích cực khi bạn từ chối cho họ thứ gì đó, do họ đã quen luôn có được mọi thứ họ cần. Nếu người nghiện là người nhà hoặc bạn thân của mình, bạn cần đặc biệt cân nhắc về tài chính. Nghĩ xem bạn có sẵn sàng cho họ mượn tiền không. Nhều người không thích cho mượn tiền vì biết rằng số tiền đó sẽ được dùng để mua ma túy, nhưng cũng có người coi đó là một cách để giúp người nghiện khỏi phạm tội hoặc càng lún sâu vào rắc rối nếu họ bị bắt giữ. Hãy quyết định về vần đề này và thực hiện đúng như vậy. Nếu bạn không muốn cho mượn tiền, hãy cứng rắn cho người đó biết lý do tại sao và đừng dao động. Nếu sẵn sàng cho họ mượn tiền, bạn phải bảo họ ghi giấy nợ mỗi lần cho mượn và nói rõ rằng bạn sẽ đòi mọi món nợ chưa trả. Nếu người đó không giữ lời, bạn đừng cho họ mượn tiền nữa. Ngoài ra, bạn đừng tạo điều kiện cho hành vi đó hoặc cố gắng đồng hành với họ bằng cách cũng tham gia dùng ma túy. Giữ an toàn cho bản thân phải là điều đầu tiên và quan trọng nhất. Tránh bao che hoặc biện hộ cho hành vi của họ hoặc nhận trách nhiệm về mình (cho dù là công việc hoặc gia đình). Làm như vậy là bạn đã giúp người đó tránh khỏi hậu quả xấu từ hành vi của họ. Người nghiện phải biết rằng những việc họ làm sẽ dẫn đến hệ quả tiêu cực. Rất ít người nghiện heroin có thể thành công trong việc giải độc và cai nghiện trong nỗ lực đầu tiên của mình. Nếu người thân của bạn tái nghiện, bạn cũng đừng mất lòng tin và phản ứng thái quá như đoạn tuyệt hoặc đuổi họ ra khỏi nhà. Nhớ rằng đa số người nghiện đều tái nghiện vài lần trước khi thực sự phục hồi. Ngay cả khi người nghiện đã vượt qua được giai đoạn cắt cơn thì việc phục hồi vẫn chưa phải là điều chắc chắn vì việc cai nghiện còn bao gồm nhiều vấn đề chứ không chỉ là thoát khỏi sự lệ thuộc thể chất vào heroin. Tình trạng nghiện heroin không đơn thuần chỉ là về thể chất. Một người đang cố gắng cai nghiện heroin còn phải đối phó với các khía cạnh tinh thần và các tác nhân đã cuốn họ vào hành vi dùng ma túy lúc ban đầu. Ngay cả khi đã hết các triệu chứng cai nghiện, chứng nghiện vẫn tồn tại trong tâm trí họ, thôi thúc họ quay lại dùng ma túy lần nữa. Như vậy, quá trình cai nghiện phải bao gồm việc xử lý những vấn đề tiềm ẩn để thực sự loại trừ khả năng tái nghiện. Nếu (hoặc khi) người đó tái nghiện, bạn đừng coi đó là điều xúc phạm cá nhân mà hãy tỏ ý hỗ trợ cho họ lần nữa. Hãy ủng hộ và cố gắng đừng luôn luôn nghi ngờ; bạn cần hiểu rằng vượt qua cơn nghiện heroin là rất gian nan, và nên tỏ ra cảm thông với cố gắng của họ. Thay vì phàn nàn khi họ vấp ngã trên con đường đoạn tuyệt với ma túy hoặc cố gắng kiểm soát nhất cử nhất động của họ, bạn hãy cho họ sự thấu hiểu và thông cảm. Một điều rất thực tế là cần phải khuyến khích người đó cố gắng hơn để đẩy lùi chứng nghiện. Nhớ rằng quá trình phục hồi không phải là một đường thẳng tắp từ điểm A đến điểm B. Sẽ có nhiều bước thăng trầm. Đừng liên tục hỏi người đó rằng họ có còn "giữ mình" không hoặc răn dạy họ không được tái phạm. Nếu bạn liên tục cằn nhằn, người nghiện sẽ không còn tin tưởng và thoải mái với bạn nữa mà có thể họ sẽ giấu giếm bạn mọi điều. Khi người đó có tiến bộ, bạn cần khen ngợi và khích lệ, coi đó như một cột mốc trên con đường phục hồi (sau một tuần hoặc 30 ngày tỉnh táo). Điều này còn gọi là "tạo điều kiện tích cực" – chỉ hành vi khuyến khích sự thay đổi ở người nghiện ma túy. Tạo điều kiện cho người đó tiếp tục phục hồi và thay đổi bằng cách nhắn nhủ rằng bạn yêu thương họ và tin tưởng vào sự tiến bộ của họ. Khi người nghiện tiếp nhận điều trị, dù là vào trung tâm phục hồi, gặp bác sĩ trị liệu hoặc đến những buổi gặp mặt, bạn hãy duy trì sự tham gia tích cực trong quá trình điều trị của họ. Thuyết phục họ tiếp nhận sự giúp đỡ và điều trị chỉ là giai đoạn đầu tiên của quá trình phục hồi. Người thân của bạn vẫn cần sự hỗ trợ trong khi cố gắng điều trị và chiến thắng chứng nghiện. Cho người đó biết rằng bạn tin tưởng vào họ và sự phục hồi lâu dài của họ. Một cách để duy trì sự quan tâm là cố gắng đến các buổi trị liệu hoặc các cuộc gặp mặt cho phép khách mời của những người nghiện tham dự. Điều này cũng có thể giúp bạn thêm cảm thông và thấu hiểu khi bạn tìm hiểu về chứng nghiện heroin và ảnh hưởng của nó lên con người. Hỏi han về quá trình hồi phục của người đó. Tuy nhiên, thay vì hỏi theo dạng hỏi – đáp hoặc thẩm vấn ("Con có đi đến buổi gặp mặt hôm nay không?", "Hôm nay con có nói chuyện với bác sĩ không?",v.v…), bạn hãy nghĩ đến các câu hỏi mở để người đó có thể kể lại những điều họ muốn nói (ví dụ như "Buổi gặp mặt hôm nay thế nào con?" và "Con có học thêm được điều gì mới về bản thân trong quá trình điều trị này không").

Abstract: Không tạo điều kiện cho hành vi đó. Không biện hộ cho người nghiện. Chuẩn bị đối phó với tình trạng tái nghiện. Tỏ ra thông cảm và kiên nhẫn. Tích cực tham gia vào việc củng cố quá trình phục hồi. Luôn có mặt trong suốt quá trình hồi phục của người nghiện.


Ngộ độc thực phẩm thường do vi khuẩn nhiễm vào thực phẩm thông qua tay, chén đĩa, thớt, đồ dùng hoặc bề mặt bếp không được vệ sinh kỹ càng. Bạn cần thực hiện các biện pháp sau đây để ngăn chặn xảy ra ngộ độc thực phẩm: Rửa tay với nước ấm, xà phòng trước khi chuẩn bị thức ăn. Rửa chén đĩa và đồ dùng bằng nước ấm, xà phòng sau khi sử dụng. Dùng chất tẩy rửa lau sạch quầy bếp, mặt bàn, thớt và các bề mặt khác trong nhà bếp sau khi chuẩn bị bữa ăn, đặc biệt bao gồm thịt sống. Bạn cần tách riêng thực phẩm sống, chẳng hạn như gà hoặc thịt bò với các loại thực phẩm mà không cần nấu chín để ngăn chặn sự lây nhiễm chéo. Thịt và sữa nên được làm lạnh ngay sau khi mang ở chợ về. Bạn cần nấu thịt cho đến khi đạt đến nhiệt độ bên trong có thể tiêu diệt vi khuẩn ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn gây nên. Bạn cần nắm rõ nhiệt độ nấu chín thịt là bao nhiêu, và dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ trước khi nấu ăn xong. Gà và các gia cầm khác nên được nấu chín đến 75 độ C. Thịt bò xay nên được nấu chín đến 70 độ C. Thịt bò bít tết và thịt nướng nên được nấu chín đến 60 độ C. Thịt lợn nên được nấu chín đến 70 độ C. Cá nên được nấu chín đến 60 độ C. Việc tiêu thụ nấm rừng đã trở thành xu hướng trong những năm gần đây, nhưng trừ khi được chuyên gia hướng dẫn chọn nấm, bạn nên tránh hái và ăn chúng. Ngay cả các nhà khoa học cũng gặp khó khăn trong việc phân biệt nấm ăn được và nấm độc nếu không tiến hành xét nghiệm sinh học.

Abstract: Rửa tay, chén đĩa và bề mặt bếp sạch sẽ. Bảo quản thực phẩm đúng cách. Nấu chín thịt. Không ăn nấm rừng.


Có nhiều cách để bạn vận động cơ thể và xóa bỏ sự cô đơn ra khỏi tâm trí: thử tập thể dục, nhún nhảy theo một số bản nhạc yêu thích, nhảy trên giường, hay học võ karate trên kênh YouTube. Tập thể dục giúp tiết ra hợp chất hóa học endorphins giúp tăng cường tâm trạng tốt hơn và cải thiện cảm giác cô đơn. Chỉ nhớ đừng tập thể dục gần giờ đi ngủ nếu không cơ thể và não bộ sẽ phải gặp khó khăn để thư giãn và làm quen với chế độ giấc ngủ. Đối với một số người, luyện tập vào buổi tối giúp họ thấy thoải mái đi ngủ một lát sau đó trong khi vẫn duy trì sức khỏe tốt. Làm điều gì đó vui và thú vị—chẳng hạn như chơi nhạc hay nhảy múa khi đang mặc đồ lót. Điều này sẽ khiến bạn cười và là cách tuyệt vời để có cảm giác thoải mái thay vì chỉ cảm thấy cô đơn! Ai cũng biết rằng đêm tối thường đem đến nhiều cảm xúc tiêu cực, đặc biệt khi chúng ta ở một mình. Tuy nhiên, bạn có thể chống lại cảm giác tiêu cực bằng cách thực hiện một vài việc tích cực nhằm chịu đựng nỗi cô đơn. Đọc lướt qua một số trích dẫn truyền cảm hứng trên Pinterest hay Google rồi cài đặt làm hình nền cho điện thoại hoặc thay ảnh đại diện trên mạng xã hội. Đọc tiểu sử của một người thành công mà bạn ngưỡng mộ. Hoặc là, xem một bài diễn thuyết giúp nâng cao tinh thần và có tính giáo dục trên TED Talk. Đọc một cuốn sách thú vị, xem một bộ phim yêu thích, xem say sưa một chương trình tivi hay lên mạng. Tất cả những lựa chọn này sẽ điều chỉnh bộ não sang kênh khác và khiến bạn không còn tập trung vào sự thật là bạn đang cô đơn. Khi cảm thấy cơn buồn ngủ đang đến, thì nên lên giường đi ngủ. Đôi khi cách tốt nhất là đi ra khỏi nhà (nếu thời tiết cho phép). Có gì đó tiêu khiển và quang cảnh thay đổi xung quanh có thể góp phần khiến bạn quên đi cảm giác cô đơn. Bạn thậm chí có thể gặp gỡ và trò chuyện nhanh với một người quen nào đó. Hoặc là, bạn có thể tình cờ bắt gặp điều gì đó thú vị trên đường. Cân nhắc trước khi bước vào nơi xa lạ. Ví dụ, lái xe đến một nơi nào của thị trấn mà bạn không quen thuộc hay đi dạo tới nhà hàng xóm mà bạn ít ghé tới. Chỉ cần bạn chắc chắn biết trước đó là khu vực tương đối an toàn thì với cách này, bạn đang trải nghiệm điều gì đó mới như một phần để chữa trị nỗi cô đơn, điều khiến bạn sao lãng đi nhiều thứ. Chuyên gia cho rằng đọc sách khi cô đơn là cách để cảm thấy bớt lạc lõng. Bạn càng tìm hiểu nhiều về nỗi cô đơn và tính phổ biến của nó ra sao, thì bạn sẽ cảm thấy ít cô đơn hơn. Khi biết rằng có những người khác cũng đang chia sẻ cảm giác khó khăn, đau đớn, giống như bạn, thì điều này khiến cho cảm giác đó bớt tồi tệ phần nào. Tìm một số nguồn trực tuyến hoặc đọc một cuốn sách trong thư viện. Luôn giữ nguồn tài liệu này sẵn sàng để dùng khi bạn cảm thấy thực sự buồn chán. Bạn có thể áp dụng một số trích dẫn yêu thích và đọc chúng để giúp bản thân có một chút động lực khi nỗi cô đơn ập đến. Một ví dụ tuyệt vời về sách hướng dẫn hữu ích cho chủ đề này là cuốn sách của tác giả Emily White Lonely: Learning To Live with Solitude. Nhận ra rằng bạn là người bạn đồng hành thực sự tuyệt vời của chính mình. Bạn không phải ở bên người khác hoặc làm một số điều thú vị chỉ để cảm thấy hạnh phúc. Dù ở bên người khác thì rất vui, điều quan trọng là bạn cũng phải học cách tận hưởng sự cô đơn. Dành thời gian một mình có thể rất có giá trị. Nếu bạn biết trân trọng chính mình —và trân trọng cả sự đơn độc—thì cuối cùng bạn có thể cảm thấy bớt cô đơn. Khi thấy cô đơn, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và nhắm mắt lại. Tập trung vào hơi thở và cảm giác từng bộ phận trên cơ thể. Cố gắng sống vì hiện tại, chỉ tập trung vào bản thân. Thử đọc lại câu thơ về lòng thương chính mình để nhắc nhở bản thân rằng: bạn không một mình khi cảm thấy cô đơn và hãy đối xử với bản thân tử tế hơn khi gặp cảm giác đó: Đây là khoảnh khắc đau khổ. Đau khổ là một phần của cuộc sống. Hãy tử tế với chính mình vào lúc này. Hãy để bản thân cảm nhận lòng thương người mà mình cần. Phương pháp này có thể không hiệu nghiệm với tất cả mọi người. Một số người sẽ nhận thấy quá khó để thư giãn trong khi thay vì quên đi nỗi cô đơn, họ cứ tập trung vào cảm giác đó. Điều này là hoàn toàn bình thường.

Abstract: Vận động. Tìm nguồn cảm hứng. Hòa mình trong một thế giới khác. Đi chơi bằng xe hoặc đi dạo. Trao dồi kiến thức. Trân trọng chính mình.


Bẫy ong bắp cày khá dễ làm, và bạn có thể đặt trong góc phòng có ong bắp cày quấy nhiễu. Kéo Chai nước rỗng (2 lít) Băng dính Mồi (nước rửa bát pha loãng với nước). Bạn nhớ cẩn thận dùng kéo để thực hiện bước này. Bạn cũng có thể dùng lưỡi dao cạo nếu chiếc kéo có vẻ như không cắt được chai nước. Nếu bạn muốn cho thêm giấm thì loại mồi này vẫn hấp dẫn ong bắp cày nhưng không thu hút được ong mật. Vậy là bạn có một chiếc bẫy ong bắp cày tự làm. Ong bắp cày sẽ bị mồi thu hút, bay qua cổ chai, bị kẹt lại trong đáy chai và chết. Nếu muốn treo chiếc bẫy lên, bạn có thể hơ nóng hai đầu sợi dây thép, gắn vào hai bên thành chai và treo lên khi sợi dây thép đã được gắn chắc chắn. Nếu có quá nhiều ong bắp cày chết trong bẫy, chúng có thể tạo thành một dạng bè nổi cho những con ong khác sống sót dưới đáy chai.

Abstract: Tìm vật liệu. Mở nắp chai và cắt rời chai ở khoảng 1/3 tình từ miệng chai. Đặt mồi xuống đáy chai. Lật ngược phần đầu 1/3 chai nước và lồng vào phần còn lại của chai. Dùng băng dính dán cố định hai phần chai và đặt ở bất cứ nơi nào trong phòng. Nhớ thường xuyên đổ hết nước trong chai.


Đó là biểu tượng ống nghe điện thoại, thường hiển thị trên màn hình chính. Nếu bạn sử dụng Samsung Galaxy, hãy chuyển sang phương pháp tiếp theo. Vị trí của phần này sẽ khác nhau tùy theo từng thiết bị. Nếu ứng dụng Phone không mở ngay phần cuộc gọi gần đây, bạn sẽ phải tìm biểu tượng đồng hồ hoặc từ "Recent" (Gần đây) tại đây. Lựa chọn này sẽ có tên khác nhau trên mỗi thiết bị, nhưng nhìn chung tên có liên quan đến Block (Chặn). Màn hình sẽ hiển thị thông báo xác nhận. Có thể bạn phải chọn Blacklist (Danh sách đen) hoặc Block list (Danh sách chặn) tại đây. Như vậy, bạn sẽ không còn nhận được cuộc gọi từ số này.

Abstract: Mở ứng dụng Phone (Điện thoại). Truy cập phần cuộc gọi gần đây. Chạm và giữ số mà bạn muốn chặn để mở trình đơn. Chạm vào Block/report spam (Chặn/báo cáo số lạ). Chạm vào Block (Chặn) khi được yêu cầu xác nhận.


Sau khi tìm hiểu cách lây truyền của bệnh giang mai bạn sẽ biết mình có nguy cơ mắc bệnh hay không. Giang mai lây từ người này sang người khác khi có sự tiếp xúc với vết loét của bệnh. Những vết loét này xuất hiện trên dương vật và bên ngoài khu vực âm đạo, hoặc ở trong đường âm đạo, hậu môn và trực tràng. Chúng cũng có thể xuất hiện trên môi và trong miệng. Bạn có nguy cơ lây bệnh nếu đã quan hệ tình dục qua đường âm đạo, hậu môn hoặc miệng với người mắc bệnh. Tuy nhiên, bạn chỉ bị lây khi tiếp xúc trực tiếp với vết thương có vi khuẩn. Giang mai không thể lây qua đường dùng chung bát đũa, bồn cầu, nắm tay cửa, bồn tắm hay bể bơi. Đàn ông quan hệ tình dục với nhau rất dễ nhiễm giang mai, trong năm 2013 có 75% số ca mới mắc là do đường quan hệ này. Tình dục an toàn đặc biệt quan trọng đối với đàn ông có quan hệ tình dục đồng giới. Giai đoạn đầu mắc bệnh không có triệu chứng đáng kể nên nhiều người không thể nhận ra mình đã mắc giang mai. Cho dù thấy vết loét và triệu chứng họ vẫn không biết đó là bệnh lây truyền qua đường tình dục, và để yên không điều trị trong thời gian dài. Những vết loét nhỏ phát triển rất chậm trong 1-20 năm sau khi nhiễm trùng, vì vậy người mang mầm bệnh lây cho người khác mà không biết. Quá trình phát triển của bệnh giang mai có 3 giai đoạn: giai đoạn 1, 2 và 3. Giai đoạn 1 thường bắt đầu khoảng 3 tuần sau khi tiếp xúc với vết loét bệnh. Tuy nhiên triệu chứng có thể xuất hiện vào bất kì thời điểm nào trong khoảng thời gian từ 10-90 ngày sau khi tiếp xúc lần đầu tiên. Giai đoạn 1 thường có biểu hiện dưới dạng vết loét không đau gọi là "săng", có dạng hình tròn nhỏ, cứng và không đau. Phổ biến chỉ có một vết loét nhưng cũng có thể có nhiều hơn. Vết loét này xuất hiện ở đúng nơi vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, thường nhất là ở miệng, bộ phận sinh dục và hậu môn. Vết loét sẽ tự lành trong khoảng 4 tới 8 tuần và không để lại sẹo, tuy nhiên điều này không có nghĩa bệnh đã hết. Nếu không điều trị đúng cách, tình trạng nhiễm trùng dần dần phát triển sang giai đoạn 2. Giai đoạn 2 bắt đầu sau khi nhiễm trùng lần đầu khoảng 4 tới 8 tuần, và kéo dài từ 1 tới 3 tháng. Đặc điểm của giai đoạn này là "phát ban dát sần" trên lòng bàn tay và lòng bàn chân. Loại ban này không ngứa nhưng tạo ra các điểm sần sùi, có màu nâu đỏ trên da. Lúc này các loại ban có bề ngoài nhìn hơi khác cũng xuất hiện ở những bộ phận khác. Có khi người ta không nhận ra mình phát ban, hoặc không nghĩ do giang mai gây ra, đây thường là lý do dẫn đến điều trị bệnh trễ. Không chỉ phát ban mà còn có những triệu chứng khác xuất hiện trong giai đoạn 2, tuy nhiên người ta cũng hay nhầm lẫn chúng với các bệnh khác như cúm hoặc stress. Các triệu chứng này bao gồm: mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, sốt, đau họng, nhức đầu, sưng tuyến bạch huyết, mất từng mảng tóc và giảm cân. Khoảng một phần ba số ca mắc giang mai không điều trị trong giai đoạn 2 sẽ phát triển sang giai đoạn tiềm ẩn hay giai đoạn 3. Giai đoạn tiềm ẩn là thời kỳ không phát sinh triệu chứng, xảy ra trước giai đoạn 3. Giai đoạn tiềm ẩn bắt đầu khi triệu chứng của giai đoạn 1 và 2 biến mất. Vi khuẩn giang mai vẫn tồn tại trong cơ thể nhưng không còn bất kì dấu hiệu hay triệu chứng nào. Giai đoạn tiềm ẩn có thể kéo dài trong nhiều năm. Tuy nhiên, khoảng một phần ba số bệnh nhân không điều trị trong giai đoạn này sẽ phát triển sang giai đoạn 3 với triệu chứng rất nặng. Có thể phải mất từ 10 tới 40 năm sau khi nhiễm trùng lần đầu giai đoạn 3 mới xuất hiện. Thời gian này giang mai có thể tấn công vào não, tim, mắt, gan, xương và khớp xương. Tổn thương nghiêm trọng đến độ đủ để gây tử vong. Các triệu chứng khác của giai đoạn 3 bao gồm khó vận động cơ, tê cứng, liệt, mù tiến triển và sa sút trí tuệ. Nếu phụ nữ có thai mắc giang mai họ có thể truyền vi khuẩn sang thai nhi thông qua nhau thai. Việc chăm sóc tốt trước khi sinh giúp bác sĩ chuẩn bị biện pháp ứng phó với biến chứng có thể xảy ra. Triệu chứng phổ biến nhất ở trẻ sơ sinh mắc giang mai bao gồm: Sốt từng cơn Lá lách to và gan to Sưng hạch bạch huyết Hắt hơi hoặc chảy mũi mãn tính mà không biết nguyên nhân gây dị ứng (viêm mũi kéo dài) Phát ban dát sần trên lòng bàn tay và lòng bàn chân

Abstract: Tìm hiểu con đường lây bệnh. Nên nhớ nhiều người hoàn toàn không hay biết dù đã mang vi khuẩn giang mai nhiều năm. Nhận biết triệu chứng trong giai đoạn 1. Phân biệt sự khác nhau giữa giai đoạn 1 và 2. Học cách phân biệt triệu chứng của giai đoạn tiềm ẩn và giai đoạn 3. Cảnh giác với triệu chứng giang mai ở trẻ sơ sinh.


Kiến thợ mộc là loại côn trùng to màu đen hoặc nâu đậm với cơ thể có 3 đốt và 6 chân. Kiến thợ mộc có cặp râu cong. Kiến thợ không có cánh nhưng kiến sinh sản thì có. Kiến thợ mộc thường đi theo những đường dài. Trái lại, con mối - loài côn trùng thường gây vấn đề tệ hại hơn cả kiến thợ mộc có cặp râu thẳng và cơ thể màu sáng. Nếu bạn muốn diệt trừ mối thì xem bài viết này. Cứt mọt giống như mạt cưa được để lại khi kiến đục khoét gỗ để xây tổ. Trong cứt mọt có vài bộ phận cơ thể và mảnh vụn nhưng thường trông như một đống mạt cưa. Nếu thấy cứt mọt ở trong nhà thì đây là dấu hiệu bạn đang gặp vấn đề với kiến. Gỗ mà kiến đục khoét để làm tổ sẽ có khe hở hoặc lỗ. Bạn thường sẽ thấy cứt mọt rải rác ở gần đó. Kiến thợ mộc thường thích xây tổ trên tường, cửa lõi rỗng, tủ, xà gỗ và khung gỗ. Tìm những chỗ có gỗ bị ẩm vì kiến thợ mộc thích xây tổ trên gỗ ẩm. Để tìm tổ kiến, bạn sẽ cần nhử kiến ra bằng mồi, sau đó theo dấu vết về tổ để bạn biết chính xác nơi ẩn náu của chúng. Nhỏ một ít mật ong hoặc đặt miếng hoa quả ngọt khác ở gần nơi mà bạn tin rằng có tổ kiến. Theo kiến về tổ khi chúng đã ăn mồi. Bạn sẽ thấy lũ kiến bò về một chỗ trên tường, tủ hoặc cửa. Tiếp tục quan sát đến khi bạn chắc chắn vị trí của tổ kiến. Nếu đã thấy và tiếp cận được tổ kiến, bạn có thể để cho tổ kiến tự tiêu hủy bằng cách xem bước tiếp theo. Nếu tổ kiến ẩn sâu và khó tiếp cận, bạn sẽ cần dùng đến mồi độc để diệt kiến. Sẽ mất khoảng 3 ngày để thấy hiệu quả.

Abstract: Đảm bảo bạn đang xử lý kiến, không phải mối. Tìm cứt mọt. Tìm dấu hiệu hư hỏng trên gỗ. Đặt mồi nhử ở gần nơi bạn nghi ngờ có kiến. Theo dấu vết của kiến về tổ.


Nếu ho không dứt, bạn nên đặt hẹn với bác sĩ. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân ho và điều trị. Dù có thể khó khăn, việc xác định nguyên nhân đằng sau chứng ho là đặc biệt quan trọng, bởi ở hầu hết trường hợp, một khi tình trạng tiềm ẩn được xác định và điều trị, ho mãn tính sẽ chấm dứt. Ba nguyên nhân phổ biến nhất của ho mãn tính là hen suyễn, chảy dịch mũi sau và trào ngược dạ dày thực quản (GERD), chiếm 90% trường hợp. Các bác sĩ thường sẽ bắt đầu bằng cách xem xét toàn bộ bệnh sử của bạn và thăm khám lâm sàng. Nhìn chung, bác sĩ sẽ thử điều trị một trong những nguyên nhân phổ biến của ho, và nếu không thành công, họ sẽ tiến hành kiểm tra bổ sung, bao gồm chụp X quang, CT (chụp ảnh cắt lớp vi tính), xét nghiệm vi khuẩn, kiểm tra chức năng phổi (hô hấp ký),… Bác sĩ cũng sẽ hỏi thông tin về những loại thuốc đang sử dụng của bạn. Đôi khi, thuốc kê đơn có thể là nguyên nhân dẫn đến ho. Thuốc ức chế men chuyển angiotensin, được dùng để điều trị cao huyết áp, là nguyên nhân phổ biến của chứng ho mãn tính. Với trẻ em, bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra, bao gồm chụp X quang ngực và chức năng phổi, nếu khám lâm sàng và bệnh sử không cho thấy nguyên nhân rõ ràng nào. Ho do hen suyễn có thể đến và đi theo mùa, nhưng cũng có thể phát triển khi bạn mới bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, còn gọi là cảm lạnh. Ho do hen suyễn có thể trở nên tồi tệ hơn khi gặp lạnh hoặc tiếp xúc với một số hóa chất hay mùi hương. Thêm vào đó, hen suyễn còn có dạng được biết đến với tên gọi "hen khí quản dạng ho", đặc trưng với tình trạng phản ứng quá mức của đường hô hấp với chất ô nhiễm và thường đi kèm dị ứng theo mùa. Phần lớn các bác sĩ sẽ đề nghị bạn sử dụng ống hít với corticosteroid để điều trị hen suyễn, chẳng hạn như Flovent và Pulmicort, với tác dụng giảm viêm và mở rộng đường hô hấp. Ống hít chỉ được bán theo đơn thuốc nên bạn sẽ phải trao đổi trực tiếp với bác sĩ. Nhìn chung, ống hít được dùng hai lần mỗi ngày. Người dùng phải tuân theo quy trình nhất định để phát huy tác dụng của ống hít: sau khi thở mạnh ra, hít sâu vào, đồng thời bóp bơm của ống hít. Rửa sạch miệng sau khi sử dụng để tránh nguy cơ nấm miệng do steroid còn sót lại trong khoang miệng. Nếu bạn bị hen suyễn, bác sĩ sẽ kê thuốc giãn phế quản như Albuterol để làm giãn đường hô hấp (nhờ đó ngăn ngừa cơn co thắt ho) và giúp tăng cường lượng khí vào phổi. Thuốc được sử dụng mỗi lần cách nhau 4 đến 6 tiếng, khi cần. Tuy nhiên, steroid dạng hít hiện vẫn là liệu pháp thích hợp nhất để trị hen suyễn gây ho dữ dội. Nếu bạn ho do hen suyễn, bác sĩ có thể cũng chỉ định dùng montelukast (Singulair), thuốc điều trị ho và những triệu chứng khác. . Đây là tình trạng rất phổ biến: a-xít dạ dày trào ngược lên thực quản, ống kết nối dạ dày với cổ họng, và gây kích ứng niêm mạc thực quản. Sự kích ứng này lâu dần có thể dẫn đến ho mãn tính. Ngược lại, ho lại khiến chứng GERD trở nên tệ hơn, tạo thành một vòng luẩn quẩn nếu GERD không được điều trị. Nếu kèm theo ho, bạn còn thường xuyên bị đầy hơi hay ợ nóng, nhiều khả năng GERD chính là nguyên nhân đằng sau tình trạng của bạn. Để điều trị GERD, bạn có thể dùng thuốc giảm tiết a-xít hoặc thuốc ức chế bơm proton (PPI). Thuốc giảm tiết a-xít (còn được biết đến với tên gọi thuốc chẹn H2) có tác dụng giảm lượng a-xít dạ dày tiết ra. Thuốc chẹn H2 được khuyên dùng rộng rãi nhất là ranitidine hay Zantac, loại thuốc có thể bán theo toa hoặc không cần toa. Ranitidine có thể được dùng bằng đường uống dưới dạng viên nén. Nhìn chung, hầu hết thuốc chẹn H2 đều được dùng 30 đến 60 phút trước bữa ăn (nhưng không quá hai lần một ngày). PPI hoạt động bằng cách ức chế hệ hóa học có tên gọi hệ enzym hydrogen-potassium adenosine triphosphatase sản xuất a-xít dạ dày. Thuốc này làm giảm lượng a-xít tiết ra, đồng thời tăng trương lực cơ vòng thực quản dưới, nhờ đó ngăn ngừa a-xít di chuyển lên đường hô hấp trên và kích hoạt cơn ho. Chỉ một loại PPI là Prilosec được cung cấp dưới dạng không kê toa, còn những loại khác, bao gồm Aciphex, Nexium, Prevacid, Protonix và Prilosec mạnh, đều được bán theo đơn thuốc. PPI không nên dùng quá 8 tuần trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Để tìm hiểu thêm phương pháp điều trị GERD, bao gồm lời khuyên về chế độ ăn uống, hãy tham khảo thêm bài viết về liệu pháp thiên nhiên điều trị trào ngược a-xít của chúng tôi. Những gợi ý chung bao gồm: tránh thực phẩm "kích hoạt" cơn ho như thức ăn chiên hay nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước và ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày. Chảy dịch mũi sau xuất hiện khi chất nhầy ở hốc mũi và xoang chảy xuống sau họng. Điều này có thể châm ngòi phản xạ ho của bạn. Tình trạng trên còn được gọi là hội chứng ho đường hô hấp trên. Điều trị chuẩn của hội chứng chảy dịch mũi sau là nhóm thuốc antihistamine như Claritin, Zyrtec Xyzal, Clarinex và nhóm thuốc decongestant (như dạng viên nén và dung dịch Sudafed, Neo-Synephrine và thuốc xịt mũi Afrin). Thuốc có bán không cần đơn tại hiệu thuốc. Hãy tuân thủ mọi hướng dẫn trên bao bì và không dùng nhiều hơn liều lượng khuyên dùng bởi chúng có tác dụng phụ, bao gồm chóng mặt và khô miệng. Bạn nên xin ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về sức khỏe khác như cao huyết áp hoặc đang dùng thuốc điều trị. Gần đây, Flonase, một loại corticosteroid dạng hít, đã được đưa vào sử dụng theo dạng không kê đơn. Đó là thuốc xịt mũi có chứa steroid không gây nghiện và không nên bị nhầm lẫn với thuốc xịt làm thông mũi decongestant. Hút thuốc là là nguyên nhân phổ biến của viêm phế quản mãn tính - có thể gây ho mãn tính. Viêm phế quản mãn tính dẫn đến tình trạng viêm dai dẳng ở ống phế quản, là đường hô hấp lớn của cơ thể. Những tổn thương có thể trở nên vĩnh viễn nếu không được chữa trị hay ngừng hút thuốc lá. Bên cạnh ho mãn tính, viêm phế quản mãn tính còn có thể gây thở khò khè, mất khả năng thở sâu và thở thông suốt. Thuốc lá cũng kích thích cơn ho từ những nguyên nhân khác và có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như ung thư phổi. Hầu hết người mắc chứng viêm phế quản mãn tính đều đang hoặc đã từng hút thuốc lá. Tránh hít phải khói thuốc lá cũng rất quan trọng, bởi nó cũng có thể dẫn đến ho mãn tính, kể cả khi bạn không phải là người hút. Nếu những yếu tố gây dị ứng liên quan đến môi trường là nguyên nhân dẫn đến ho mãn tính ở bạn, một loại thuốc chống dị ứng không kê toa sẽ hỗ trợ tốt trong việc giảm triệu chứng. Nhóm thuốc kháng histamine (như Claritin, Zyrtec, Tavist, Clarinex và Xyzal), thuốc chống sung huyết (Sudafed, Neo-Synephrine, Afrin và Visine) và thuốc kết hợp chống sung huyết và kháng histamine (Allegra-D hay Zyrtec-D) là những loại thuốc được dùng phổ biến. Thuốc kháng histamine hoạt động bằng cách ức chế chất histamine trong tế bào, vốn là sản phẩm được sinh ra khi cơ thể phản ứng trước sự "tấn công" của yếu tố gây dị ứng lên hệ thống miễn dịch. Histamine gây ửng đỏ, ngứa và sưng. Lưu ý rằng dù một số loại thuốc kháng histamine có thể gây buồn ngủ, những loại mới hơn trên thị trường được dán nhãn không buồn ngủ rất rõ ràng. Hãy dùng như hướng dẫn. Decongestant giúp thông mũi và thường được khuyên dùng kèm khi sử dụng antihistamine. Xịt mũi và nhỏ mắt chống sung huyết chỉ nên sử dụng mỗi đợt một vài ngày, bởi chúng có thể làm triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Thuốc nước và viên nén có thể được dùng trong thời gian lâu hơn. Hãy tuân theo liều lượng và chỉ dẫn trên vỏ chai hay vỏ hộp thuốc. Thuốc xịt mũi corticosteroid như Flonase và Nasacort có thể rất hiệu quả trong việc làm giảm triệu chứng dị ứng mũi và ho do dị ứng. Khi bị viêm phổi hay viêm xoang do vi khuẩn, viêm phế quản, lao hoặc ho gà, bác sĩ sẽ kê chính xác loại và liều lượng thuốc kháng sinh cần dùng, tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn. Đảm bảo dùng thuốc hết liệu trình điều trị. Chẳng hạn như, nếu bác sĩ kê 10 ngày điều trị, hãy dùng kháng sinh như trong đơn thuốc đủ 10 ngày, kể cả khi cảm thấy các triệu chứng đã thuyên giảm.

Abstract: Đến gặp bác sĩ. Điều trị hen suyễn. Điều trị trào ngược a-xít dạ dày Điều trị chảy dịch mũi sau. Bỏ thuốc lá. Dùng thuốc chống dị ứng. Dùng thuốc kháng sinh khi bị nhiễm khuẩn.


Có thể sử dụng kỹ năng thư giãn là một phần to lớn của khả năng đối phó tích cực. Nó sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và giảm thiểu bất kỳ sự lo lắng hoặc bối rối nào của bạn về quá trình. Trước khi bắt đầu phá thai, bạn nên tập trung vào nhịp hít thở và hít thở sâu. Bàn luận về suy nghĩ và cảm giác của mình với người đã từng trải qua tình huống tương tự không chỉ giúp bạn giảm thiểu lo lắng về quá trình phá thai, mà còn về quyết định loại bỏ thai nhi của mình. Tìm kiếm sự hỗ trợ sẽ giúp bạn có cảm giác như thể bạn không phải một mình đối mặt với vấn đề. Chia sẻ với bạn bè có cùng niềm tin với bạn, đặc biệt nếu họ cũng đã từng phá thai trong quá khứ. Cẩn thận với tổ chức chống phá thai. Họ có thể thao túng hoặc cung cấp thông tin sai lệch để ép buộc bạn phải giữ lại thai nhi. Bạn không nên đối phó bằng cách sử dụng các loại chất có hại như rượu bia hoặc thuốc. Chúng chỉ có thể giúp ích cho bạn trong thời gian ngắn, nhưng nếu bạn đang phải trải qua cảm xúc khó khăn (trầm cảm, đau buồn, mất mát), những chất này sẽ chỉ kéo dài hoặc làm trầm trọng hóa nỗi đau tinh thần của bạn về sau. Bạn có thể tập thể dục, viết nhật ký, trò chuyện với nhà trị liệu, với bạn bè, sáng tạo nghệ thuật, hoặc bất kỳ hoạt động nào giúp bạn vượt qua quá trình này hoặc xử lý cảm xúc tiêu cực. Đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu nếu bạn đang cảm thấy rối ren, hoặc nếu bạn sợ rằng bạn sẽ tìm đến phương pháp đối phó không lành mạnh.

Abstract: Thư giãn. Trò chuyện với người có cùng chí hướng. Tránh xa phương pháp đối phó không tốt.


Không nên bấm vỡ ối trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, vì điều đó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu mọi thứ đều chậm lại trong quá trình chuyển dạ tích cực, việc bấm ối lại có thể khiến quá trình đó diễn ra nhanh hơn. Bạn sẽ phải dịch mông xuống đuôi giường. Bác sĩ sẽ đeo găng tay để khám cho bạn. Nếu cần, bác sĩ sẽ dùng các dụng cụ y tế để chọc vỡ mang ối bao bọc thai nhi tới khi nước ối chảy ra hết. Việc này không đau nhưng có thể hơi khó chịu. Các cơn co tử cung sẽ diễn ra dồn dập hơn và mạnh hơn sau khi nước ối đã vỡ. Truyền hooc-môn có thể đẩy nhanh các cơn co tử cung và khiến chúng có hiệu quả hơn. Việc này sẽ giúp bạn tiến tới giai đoạn chuyển dạ tích cực. Pitocin, một dạng nhân tạo của loại hooc-môn được giải phóng trong quá trình chuyển dạ sẽ được sử dụng để truyền cho bạn. Thai nhi phải được theo dõi sát sao trong suốt quá trình này vì pitocin có thể gây ra những cơn co thắt tử cung dữ dội khiến thai nhi gặp nguy hiểm. Gây tê màng cứng có thể được tiến hành trước khi truyền hooc-môn. Bạn có thể cần được giảm đau do quá trình chuyển dạ diễn ra dồn dập, dù có nhiều phụ nữ có thể sinh nở tự nhiên mà chỉ cần dùng pitocin. Cổ tử cung có thể mở rộng theo một trong hai cách. Việc này sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển dạ và làm tăng tốc độ co thắt tử cung. Các hooc-môn tổng hợp để kích thích mở cổ tử cung có thể dùng qua đường uống hoặc đặt trong âm đạo. Cố tử cung có thể được mở thủ công bằng cách dùng ống thông y tế có hình bong bóng, đó là lí do khiến phương pháp này còn được gọi là "phương pháp bong bóng." Cũng như các phương pháp can thiệp y tế khác, nhịp tim và các dấu hiệu quan trọng khác của thai nhi phải được theo dõi cẩn thận hơn để đảm bảo không có biến chứng xảy ra. Thuốc giục sinh thường được dùng khi bác sĩ chỉ định. Dù phương pháp theo dõi vẫn được các bác sĩ thích dùng hơn, họ vẫn có thể muốn dùng thuốc giục sinh vì một trong những lí do dưới đây. Bác sĩ sẽ trao đổi các lí do với bạn để giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn đã quá ngày dự sinh hai tuần, bác sĩ có thể lo lắng về việc thai nhi sẽ trở nên lớn hơn. Khi đó, việc sinh nở sẽ khó khăn và nguy cơ biến chứng cũng tăng cao. Nguy cơ trẻ tử vong ngay sau khi sinh cũng tăng gấp đôi khi bạn đã quá ngày dự sinh hai tuần. Nếu bạn bị vỡ ối mà không thấy các cơn co thắt tử cung xuất hiện, bác sĩ có thể sẽ dùng tới phương pháp kích đẻ để giảm tối đa nguy cơ nhiễm trùng cho bạn và thai nhi. Các tình trạng bệnh lí của bạn, ví dụ như huyết áp cao hoặc tiểu đường, có thể khiến bạn và thai nhi gặp vấn đề về sức khỏe. Có thể bác sĩ sẽ đề nghị kích đẻ cho bạn. Bất kì loại nhiễm trùng nào cũng là lí do để dùng tới phương pháp giục sinh. Trong một số trường hợp hiếm, nhau thai không bong ra khỏi thành tử cung. Việc này có thể gây biến chứng, và nếu nó xảy ra, bác sĩ có thể sẽ dùng phương pháp giục sinh. Phương pháp giục sinh tự chọn không nên được thực hiện trước khi thai đươc 39 tuần tuổi vì có thể gây biến chứng cho thai nhi.

Abstract: Bấm ối Người đỡ đẻ hoặc bác sĩ có thể sẽ đề nghị bấm vỡ túi ối của bạn nếu quá trình chuyển dạ diễn ra quá chậm. Hãy hỏi bác sĩ về việc truyền hooc-môn. Làm mềm cổ tử cung. Dùng thuốc giục sinh.


Khi đã cứng cáp, hầu hết các loài xương rồng cần nhận được ánh nắng mặt trời trực tiếp nhiều giờ mỗi ngày. Cửa sổ hướng nam hoặc hướng đông sẽ là lý tưởng cho cây xương rồng. Tuy nhiên, nếu xương rồng bắt đầu ngả vàng, bạc màu hoặc chuyển màu cam thì nghĩa là cây bi phơi nắng quá nhiều, và bạn nên chuyển cây đến cửa sổ hướng tây. Cửa số nhà bếp và nhà tắm rất thích hợp cho cây xương rồng, vì chúng có thể hút thêm độ ẩm từ không khí nếu cần. Xương rồng có thể chết nếu bạn tưới quá nhiều, nhưng cây cần được tưới hàng tuần trong suốt thời kỳ tăng trưởng. Giai đoạn tăng trưởng thường là từ mùa xuân đến mùa thu. Khi sờ vào thấy đất khô, bạn hãy tưới cho đến khi đất hoàn toàn ẩm. Đừng tưới khi đất vẫn còn ẩm, nếu không, cây có thể bị thối rữa và chết. Việc bón phân đều đặn cho cây xương rồng trong các mùa xuân, hè và thu cũng có lợi cho xương rồng. Khi tưới cho cây mỗi tuần, bạn nên pha thêm phân bón cân đối 10-10-10 vào nước trước khi tưới. Pha loãng phân bón với nồng độ bằng ¼ nồng độ khuyến nghị ghi trên bao bì. Xương rồng không ưa nơi có gió lùa hoặc gió mạnh, nhưng chúng sẽ phát triển tươi tốt khi được trồng ở những nơi có nhiều không khí trong lành. Bạn có thể cải thiện khả năng lưu thông không khí trong nhà bằng cách sử dụng quạt trần, mở các khe thông gió và các cửa sổ nếu thời tiết ấm áp. Cũng như nhiều loài cây khác, xương rồng sẽ mọc hướng về ánh sáng, và điều này có thể khiến cây phát triển không đều hoặc méo mó. Bạn có thể giúp cây phát triển cân đối bằng cách cung cấp ánh sáng đều và xoay chậu cây mỗi tháng ¼ vòng. Chọn chậu cây thoát nước tốt, lớn hơn chậu đang trồng một cỡ. Đổ đất trồng cây dành cho xương rồng vào chậu. Dùng tay giữ xung quanh gốc cây và lật ngược chậu để lấy cây ra. Vỗ nhẹ rễ cây để loại bỏ đất cũ và tỉa các phần rễ chết hoặc khô. Đặt cây vào chậu mới và dùng tay ấn đất xung quanh gốc cây. Không tưới cho cây xương rồng trong 2 tuần đầu tiên sau khi trồng. Đặt chậu cây ở nơi sáng nhưng không có ánh nắng trực tiếp. Mùa thu và mùa đông thường là những tháng ngủ đông của cây xương rồng. Thời kỳ ngủ đông là cần thiết cho nhiều loài cây để bù lại năng lượng, và vào cuối thời kỳ ngủ đông thì cây chuẩn bị đơm hoa. Bạn có thể giúp cây xương rồng chuyển sang thời kỳ ngủ đông bằng cách: Giảm tần suất tưới còn mỗi tháng một lần Ngừng bón phân Chuyển cây sang cửa sổ mát hơn (lý tưởng nhất là nơi có nhiệt độ từ 7-13 độ C)

Abstract: Chọn vị trí có nắng. Tưới cây hàng tuần trong suốt mùa sinh trưởng. Bón phân cho cây hàng tuần trong suốt mùa sinh trưởng. Tănng cường lưu thông không khí. Xoay chậu cây hàng tháng. Thay chậu cho cây hàng năm. Giúp cây bước vào thời kỳ ngủ đông vào mùa đông.


Ngay lập tức tìm giải pháp nào đó ở xung quanh. Xem các mục liệt kê dưới đây để tìm một thứ sẵn có. Các chỉ dẫn kỹ hơn cho từng giải pháp sẽ được đề cập ở các bước tiếp theo. Muối ăn (lựa chọn tức thời tốt nhất!) Nước ngọt có gas (soda) Sữa Xà phòng và nước ô-xy già Cát vệ sinh cho mèo Nước nóng

Abstract: Hành động càng nhanh càng tốt!


Sự thật rõ ràng là bạn nên tránh đeo bám bằng mọi giá nếu bạn đang cố gắng tỏ vẻ không dễ dãi. Tất nhiên, cuộc hẹn hò lần thứ ba của bạn có thể diễn ra vô cùng suôn sẻ, nhưng nó không có nghĩa là bạn nên gọi điện hoặc nhắn tin cho chàng trai ấy mỗi vài giờ để tìm hiểu xem anh ấy đang ở đâu và khi nào anh ấy có thể gặp gỡ bạn lần nữa. Ngay cả khi bạn biết rằng anh ấy để ý đến mình, bạn vẫn nên giữ khoảng cách, giảm thiểu sử dụng thiết bị kỹ thuật số hỗ trợ cá nhân, và cho anh ấy biết bạn là người có sở thích và lịch làm việc riêng.  Giây phút bạn muốn ở bên anh ấy 24/7 là giây phút anh ấy sẽ bắt đầu suy nghĩ lại về sự kết nối ban đầu với bạn. Khi bạn gọi điện cho anh ấy, đừng chỉ gọi để kiểm tra xem anh ấy đang làm gì hoặc mọi chuyện như thế nào. Hãy gọi để thiết lập kế hoạch hoặc trò chuyện về chủ đề cụ thể nào đó, để bạn không trông có vẻ quá khao khát. Nhớ cho anh ấy có được một vài thứ mà anh ấy muốn. Nếu anh ấy muốn gặp bạn 24/7, bạn nên gặp anh ấy ít nhất là một hoặc hai lần mỗi tuần. Đừng sợ mình có vẻ đeo bám đến nỗi không bao giờ có mặt. Nếu muốn duy trì sự bí ẩn, bạn không nên đồng ý gặp gỡ mỗi khi anh ấy muốn. Nếu anh ấy hỏi thăm xem liệu bạn có kế hoạch gì cho ngày thứ ba hoặc thứ tư trong tuần hay không, hãy nói rằng bạn bận nhưng sẽ có một đêm rảnh rỗi trong tuần sau. Nếu anh ấy nhắn tin và muốn gặp gỡ bạn trong một vài giờ sau, bạn nên cho anh ấy biết là bạn đã có kế hoạch khác; anh ấy không được nghĩ rằng bạn sẽ luôn sẵn sàng phục tùng anh ấy. Nhớ tìm kiếm sự cân bằng. Đừng giả vờ trở nên quá bận rộn đến nỗi không bao giờ đi chơi với anh ấy. Chỉ cần bạn đừng để mình có vẻ như luôn rảnh rỗi. Nếu thật sự muốn tỏ ra không dễ dãi, bạn không nên tiết lộ mọi thứ. Bạn nên đi chơi với anh ấy, gặp gỡ hoặc thực hiện điều bạn muốn, và cáo từ khi bạn vẫn đang có một khoảng thời gian tuyệt vời và tận hưởng sự bầu bạn của nhau. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải viện cớ rút lui trong lúc âu yếm, mà là bạn nên rời đi khi cả hai đang hòa mình vào cảm xúc của nhau, thay vì nấn ná quá lâu cho đến khi hai bạn bắt đầu thấy chán. Nếu có ngủ lại qua đêm, bạn nên ra về sau vài cử chỉ âu yếm hoặc sau khi dùng bữa sáng; đừng ở lại với dáng vẻ lôi thôi cho đến tận trưa. Sự thật hiển nhiên: không nên ngủ với anh ấy ngay lập tức. Nếu vừa mới bắt đầu hẹn hò, bạn sẽ không muốn anh ấy nghĩ rằng bạn luôn sẵn sàng mọi lúc mọi nơi. Tránh vội vàng bước vào mối quan hệ nếu bạn muốn nó kéo dài. Nếu bạn bắt đầu nói rằng bạn muốn có bao nhiêu con hoặc thúc giục anh ấy đến gặp cha mẹ bạn và 50 người bạn thân nhất của bạn sau buổi hẹn hò thứ ba, anh ấy sẽ bỏ chạy. Thay vào đó, bạn nên bắt đầu bằng cách chỉ gặp gỡ anh ấy một lần mỗi tuần hoặc tương tự, và đừng vội vàng nhắn tin hoặc gọi điện trừ khi bạn cần phải thảo luận về vấn đề nào đó. Và tất nhiên, bạn nên hạn chế khen ngợi hoặc thể hiện tình cảm cho đến khi cả hai biết rõ nhau hơn. Sẽ rất dễ để bạn vội vàng bước vào mối quan hệ đem lại cảm giác tốt đẹp cho bạn. Nhưng nếu muốn duy trì sự hào hứng của anh ấy, bạn cần phải giữ khoảng cách – đến một mức độ nào đó. Nếu muốn duy trì vẻ bí ẩn, bạn cần phải tiếp tục làm những gì khiến bạn vui vẻ mà không liên quan đến người ấy. Điều này sẽ cho anh ấy thấy rằng bạn là người tự lập, tự tin, và bạn biết rõ thứ bạn thích và không ngần ngại theo đuổi nó. Đừng bỏ lớp yoga hoặc lớp vẽ tranh mỗi tuần chỉ vì nó không phù hợp với lịch làm việc của anh ấy; hãy cho anh ấy biết mỗi khi bạn bận rộn thực hiện công việc riêng của mình, và nó sẽ khiến anh ấy thích bạn nhiều hơn. Lịch làm việc của bạn cần phải đủ bận rộn để bạn có thời gian được làm điều bạn yêu thích, nhưng không quá kín đến nỗi bạn chỉ có thời gian hẹn hò sau mỗi ba tuần. Không nên ngần ngại khi phải trò chuyện về thứ bạn yêu thích với anh ấy, cho dù nó có lạc đề như thế nào. Nó sẽ chỉ khiến anh ấy quan tâm đến bạn nhiều hơn. Bạn nên duy trì thái độ không dễ dãi bằng cách tiếp tục tận hưởng một đêm đi chơi với bạn bè nữ của mình. Không nên bắt đầu dành toàn bộ thời gian cho người ấy và bỏ bê những người bạn độc thân khác; hãy tiếp tục khiêu vũ, đi ăn, hoặc làm bất kỳ điều gì mà bạn thích làm với những cô bạn của bạn. Và khi bạn đi chơi với họ, bạn nên cho anh ấy biết. Có thể anh ấy sẽ ghen tị đôi chút khi suy nghĩ về những việc mà bạn cùng bạn bè sẽ cùng làm khi không có anh ấy. Ngay cả khi bạn chỉ tận hưởng niềm vui vô hại, việc bạn khiến anh ấy ghen tị đôi chút sẽ giúp anh ấy nhận ra rằng anh ấy thích bạn nhiều hơn. Giữ liên lạc với bạn gái cũng sẽ giúp bạn giữ cân bằng và ngăn bạn bước vào mối quan hệ ám ảnh. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải nói dối hoặc giữ kín về dự định của bạn vào ngày cuối tuần. Nhưng nếu thứ bảy tuần sau bạn phải đến dự tiệc sinh nhật 80 tuổi của bà ngoại bạn, bạn chỉ cần nói cho anh ấy biết bạn đã có kế hoạch và khiến anh ấy tự hỏi bạn sẽ làm gì; bạn đâu có nói dối, đúng không? Nếu bạn cởi mở quá mức và anh ấy biết rõ hoạt động bạn dự định thực hiện mỗi ngày trong tuần, anh ấy sẽ nghĩ là anh ấy nắm rõ bạn trong lòng bàn tay. Nếu bạn có một tuần bận rộn, đừng cung cấp cho anh ấy danh sách mọi thứ bạn sẽ làm. Chỉ cần cho anh ấy biết bạn bận. Ngay cả khi đang cố gắng duy trì sự bí ẩn, bạn nên nhớ bảo đảm rằng anh ấy biết bạn để ý đến anh ấy. Khen ngợi anh ấy, hỏi thăm anh ấy, và thể hiện sự quan tâm của bạn một cách tổng thể. Nếu muốn giữ chân anh ấy, bạn cần phải nỗ lực đôi chút. Một lời khen ngợi đơn giản sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Bạn nên cố gắng dành cho anh ấy ít nhất là một lời khen ngợi mỗi khi cả hai gặp gỡ nhau.

Abstract: Đừng quá đeo bám. Tránh có mặt mọi lúc mọi nơi. Khiến anh ấy ham muốn nhiều hơn. Hãy từ tốn. Theo đuổi sở thích riêng của bản thân. Vui vẻ với những cô bạn gái khác. Duy trì sự bí ẩn cho lịch làm việc của bạn. Thể hiện sự quan tâm của bạn mà không khiến anh ấy cảm thấy nặng nề.


Nếu động tác ép không thể khiến máu ngừng chảy, nếu bạn đang ở nơi hoang dã, nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể gọi cấp cứu, nếu có quá nhiều vết thương khiến bạn không thể dùng biện pháp ép, hoặc nếu bạn đang ở trong trường hợp khẩn cấp khác, có lẽ bạn cần dùng ga-rô để cầm máu cho nạn nhân. Bạn chỉ nên dùng ga-rô như một biện pháp cuối cùng trong tình huống khẩn cấp. Nguyên nhân là vì có một số vấn đề nghiêm trọng liên quan đến việc sử dụng ga-rô. Nếu thấy hoàn toàn cần thiết dùng ga-rô để cứu mạng sống cho nạn nhân, bạn nên cân nhắc về một số biến chứng có thể xảy ra trước khi áp dụng biện pháp này. Các yếu tố cần ghi nhớ là: Ga-rô buộc quá lỏng có thể gây chảy máu nhiều hơn. Máu ở động mạch chịu áp lực cao hơn máu ở những nơi khác, do đó nếu ga-rô quá lỏng, máu ở động mạch vẫn chảy qua, trong khi máu ở những nơi khác bị chặn lại. Ga-rô tháo ra quá sớm có thể gây tổn thương cho các mạch máu bị ép và máu sẽ chảy lại. Ga-rô nếu buộc quá lâu có thể gây tổn thương các dây thần kinh, các cơ và mạch máu. Theo nguyên lý chung, tổn thương vĩnh viễn có thể xảy ra nếu ga-rô được đặt lâu hơn một hoặc hai tiếng. Đặt ga-rô sai vị trí, chẳng hạn như ga-rô đặt quá xa vết thương hoặc trên các khớp có thể sẽ không có hiệu quả. Ga-rô nếu buộc đúng có thể rất đau. Nếu muốn làm ga-rô đúng cách, bạn cần tìm đúng vật liệu cho vùng tổn thương. Ga-rô phải có chiều rộng ít nhất từ 2,5 đến 5 cm. Vết thương ở cánh tay nên dùng ga-rô nhỏ hơn, và ga-rô dày hơn dùng cho chân. Xé hoặc cắt áo sơ mi, khăn hoặc vải trải giường thành những dải băng để làm vật liệu ga-rô. Dải băng quá hẹp hoặc quá mỏng có thể cắt vào da, trong khi dải băng quá rộng cần phải buộc thật chặt mới có hiệu quả. Đảm bảo chất liệu dải băng làm ga-rô không co giãn hoặc trơn để không bị xục xịch. Bạn có thể dùng ga-rô bằng những vật liệu sẵn có như thắt lưng hoặc dây đai buộc áo. Để có hiệu quả, ga-rô phải được đặt đúng chỗ. Ga-rô cần đặt cách vết thương khoảng 5 cm về phía tim. Bạn cũng phải buộc đủ chặt để ngăn chặn hoàn toàn dòng máu chảy trong động mạch. Không đặt ga-rô trên các khớp như khuỷu tay hoặc đầu gối. Dòng máu chảy qua khớp được bảo vệ để không bị gián đoạn khi khớp gập vào. Bạn cũng không nên đặt ga-rô lên trên quần áo để tránh bị trượt khi buộc. Máu trong động mạch sẽ phụt ra do hoạt động bơm của tim. Không bao giờ đặt ga-rô trên bất cứ bộ phận nào khác ngoài chân và tay. Buộc ga-rô bằng nút thắt vuông thông thường. Đảm bảo nút thắt phải chặt. Nếu định dùng một vật để trợ giúp trong quá trình buộc, bạn sẽ phải buộc hai nút. Buộc nút thứ nhất để cố định băng trên chân hoặc tay. Sau đó đặt một que gỗ dài từ 12 đến hoặc 20 cm hoặc một que kim loại nhẵn (gọi là tay quay) lên và thắt thêm một nút nữa bên trên. Đảm bảo tay quay phải nhẵn để không cắt vào da nạn nhân hoặc làm đứt ga-rô. Tay quay có thể là một chiếc que, vật dụng kim loại nhẵn, bút chì hoặc một vật dài. Nếu sử dụng thắt lưng, bạn cần thắt càng chặt càng tốt để cầm máu. Nếu sử dụng tay quay, bạn phải buộc chặt ga-rô hết mức có thể bằng cách vặn tay quay cho dải băng thắt chặt xung quanh cánh tay hoặc chân. Ga-rô cho vết thương ở chân cần phải chặt hơn ở cánh tay vì mạch máu ở chân lớn hơn. Sau khi buộc ga-rô cầm máu, bạn hãy chờ đội cấp cứu đến. Đảm bảo ghi lại thời gian bắt đầu đặt ga-rô. Khi đội cấp cứu tới, họ sẽ cần biết thông tin này. Nếu dịch vụ cấp cứu chậm đến, bạn có thể làm mát chi bị thương bằng nước đá hoặc túi chườm lạnh để giảm rủi ro tổn thương mô khi đang đặt ga-rô.  Không tháo ga-rô trừ khi bạn có thể ép trực tiếp lên vết thương. Nếu có thể, bạn hãy tháo ga-rô một cách cẩn thận, chú ý tình trạng chảy máu và dấu hiệu sốc. Nếu máu vẫn rỉ ra xung quanh vết thương, không tháo ga-rô.

Abstract: Cân nhắc dùng ga-rô. Đánh giá các yếu tố rủi ro. Làm ga-rô. Đặt ga-rô. Buộc ga-rô. Thắt chặt ga-rô. Chờ cấp cứu.


Bạn nên cho chó ăn hai lần một ngày vào một khoảng thời gian nhất định, hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ thú y. Một số chú chó chỉ thích ăn vào giờ muộn. Nếu chú chó khỏe mạnh và năng động, nhưng thường bị xao nhãng trước khi ăn xong, bạn nên để khay thức ăn cho nó rồi đi chỗ khác. Sau khoảng nửa giờ, bạn quay lại cất đĩa thức ăn đi dù nó đã ăn hết hay chưa. Chú chó sẽ nhanh chóng nhận ra rằng nếu nó không ăn hết trước khi làm việc khác thì sẽ không quay lại ăn được nữa. Bạn có thể cho chó chơi đồ chơi có chứa thức ăn bên trong, dạy nó những trò mới và biến bữa ăn thành phần thưởng cho nó. Để làm thức ăn cho chó ngon miệng hơn, bạn nên trộn thêm vài thìa thức ăn cho chó đóng hộp, hay chan thêm một ít nước ấm hoặc nước dùng. Hoặc bạn có thể dùng nước sốt cho chó bán ở các cửa hàng thú cưng. Nước sốt được cô thành các hạt nhỏ, khi trộn với thức ăn khô và nước ấm sẽ giúp cho thức ăn của chó ngon hơn rất nhiều. Nếu chú chó vẫn không chịu ăn, bạn hãy thử một số thay đổi sau. Các thay đổi có thể mang lại lợi ích lâu dài dù chú chó sẽ cần một chút thời gian để thích nghi với chúng: Cho chó ăn ở vị trí tách biệt với các thú cưng khác. Thay bát đựng thức ăn, hoặc đặt bát ở độ cao thích hợp hơn. Đổ thức ăn ra sàn cho chó ăn thay vì dùng bát đựng thức ăn. Một số chú chó bị các hoạt động khác làm xao nhãng và không thể tập trung vào bữa ăn, do đó bạn hãy thử để khay thức ăn và nước uống cho chó ở nơi yên tĩnh để nó có thể tập trung ăn uống. Bạn có thể cho chó ăn thực phẩm của một thương hiệu khác hoặc thay thức ăn khô bằng thức ăn ướt. Các thay đổi này nên được thực hiện từ từ trong vòng một tuần: Trộn 1/4 lượng thức ăn mới với 3/4 lượng thức ăn cũ cho chó ăn trong vài ngày, sau đó tăng dần lên một nửa thức ăn cũ, một nửa thức ăn mới trong vài ngày tiếp theo và tiếp tục thay đổi dần như vậy để hệ tiêu hóa của chú chó thích nghi dễ dàng hơn với thức ăn mới. Chuyển sang dùng thức ăn của thương hiệu khác một cách đột ngột có thể khiến chó bị đầy bụng và tiêu chảy. Bạn cần đảm bảo thức ăn cho chó luôn tươi và đựng trong hộp kín để giữ độ ẩm và tránh côn trùng gây hại, luôn kiểm tra hạn sử dụng khi mua thức ăn và kiểm tra thường xuyên khi bảo quản ở nhà.

Abstract: Cho chó ăn vào một thời gian cố định trong ngày. Khiến bữa ăn trở nên vui vẻ. Chế biến thức ăn ngon hơn. Thay đổi môi trường cho chó ăn. Thay đổi loại thức ăn. Bảo quản thức ăn.


Sự cởi mở yêu cầu bạn phải là người bắt chuyện với người khác trước. Một cách để gợi chuyện là nói về vấn đề mà cả hai cùng quan tâm và có thể thu hút sự chú ý của đối phương. Ví dụ, nếu bạn đang xếp hàng trong tiệm cà phê và cả hai cùng nhìn vào thực đơn, bạn có thể bắt đầu với câu "Nhiều thứ ngon lành như thế này thì biết chọn thứ gì đây" hoặc bất kỳ điều gì mà bạn thấy hợp lý trong khoảnh khắc đó. Bạn nên nhớ lắng nghe cẩn thận điều mà đối phương nói với bạn, vì nó có thể cung cấp cho bạn gợi ý để có thể tiếp tục cuộc trò chuyện. Ví dụ, nếu người đó nói rằng "Tôi sẽ chọn loại cà phê Americano", bạn có thể nhắc đến một quán cà phê khác mà bạn biết rằng họ chế biến thức uống này rất ngon và hỏi xem người đó có từng đến nơi đó hay chưa. Dù bạn có thích hay không, ngôn ngữ cơ thể cho biết rất nhiều điều về bạn. Để trông có vẻ cởi mở hơn, bạn không nên khoanh tay hoặc bắt chéo chân trong khi nhìn thẳng người mà bạn đang trò chuyện. Bằng cách sử dụng dáng điệu cởi mở, bạn sẽ có vẻ tích cực và cởi mở hơn chứ không phải là khó gần hoặc ngạo mạn, điều này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc tìm kiếm đối tượng để tương tác.  Dáng điệu cởi mở cũng có thể khiến bạn cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn, đồng thời giúp bạn mở lòng hơn trong việc hành động. Một phần của ngôn ngữ cơ thể cởi mở đó chính là mỉm cười. Mỉm cười là cảm xúc mang tính xã hội cao và bạn sẽ trông có vẻ dễ gần hơn khi bạn luôn nở một nụ cười trên môi. Để bắt đầu luyện tập cách để mở lòng, bạn cần phải tham gia vào cuộc trò chuyện chân thành, cởi mở. Thử hỏi những câu như "Mọi việc ở công ty như thế nào?" thay vì "Bạn thế nào rồi?". Sau đó, bạn hãy lần lượt trả lời từng câu hỏi mở một cách thành thật, thay vì sử dụng câu cũ kỹ như "Tốt" hoặc "Ổn". Hoặc, bạn có thể hỏi rằng "Gần đây có chuyện tốt lành gì xảy đến với bạn?" hoặc "Bạn nghĩ hoạt động nào trong thành phố đáng để tham gia?". Hỏi về vấn đề cá nhân không phải lúc nào cũng phù hợp; tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, người khác sẽ cảm thấy thích thú khi bạn bày tỏ sự quan tâm và lắng nghe họ. Cố gắng kết nối với người khác thông qua sở thích, thú vui, cuộc sống gia đình, kỳ nghỉ hoặc sách bằng cách hỏi về chúng. Khi một ai đó nhắc về một chủ đề mà bạn biết đến, bạn có thể nói rằng "Ồ, tôi cũng thích nó". Sau đó, hãy tiếp tục cuộc trò chuyện bằng câu hỏi mà bạn quan tâm và có thể khơi mào cho cuộc trò chuyện trung thực. Nếu bạn không thể tìm được điểm tương đồng bằng kỹ thuật trò chuyện này, hãy thử bàn về điều mà người này có thể quan tâm trong tương lai. Dạng tiếp cận thông qua câu hỏi mở sẽ đem lại sự thú vị cho cuộc trò chuyện. Thái độ phán xét có thể biểu hiện rõ trên một người nào đó ngay cả khi họ không nói một lời nào, đây là dấu hiệu của sự khinh thường và là một dạng biểu hiện cảm xúc mà nhiều người có thể nhận biết. Bạn sẽ dễ dàng cởi mở hơn và được người khác đón nhận hơn nếu bạn duy trì suy nghĩ phóng khoáng khi đối phương đang chia sẻ về ý kiến của họ; bạn có thể nhận thấy rằng bạn dễ dàng trò chuyện với người đó hơn. Hãy nhớ rằng bạn cần có thái độ chấp nhận đối với người khác mà bạn cũng muốn được nhận khi bạn mở lòng và thể hiện sự dễ tổn thương. Quan sát người đó trong tình huống xã hội và ghi nhớ cách cư xử của họ. Bạn có thể ghi chú trên điện thoại của mình và người khác sẽ không thể nào biết được bạn đang làm gì. Một khi đã có được một vài ghi chú về cách cư xử mà người đó thực hiện để trở nên cởi mở, bạn có thể sử dụng chúng trong sự kiện xã hội tiếp theo mà bạn tham dự. Không nên sao chép hành động của họ ngay lập tức trong cùng một tình huống xã hội vì điều này sẽ gây phản tác dụng; ví dụ, bạn có thể sẽ khiến người đó cảm thấy khó chịu nếu họ nghĩ rằng bạn đang bắt chước hoặc đang mỉa mai họ.

Abstract: Gợi chuyện. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở. Đưa ra câu hỏi mở. Tìm kiếm điểm tương đồng. Tỏ thái độ thân thiện. Thử học theo những người có tính cách cởi mở.


Giun có thể làm lông ngựa trở nên thô ráp và xỉn màu, khiến ngựa phờ phạc, to bụng và ức chế quá trình phát triển của ngựa con. Bạn nên chú ý những triệu chứng trên và tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách tiêu diệt ký sinh trùng. Theo dõi trứng kí sinh trùng trong phân là cách phát hiện kí sinh trùng và giun dễ dàng nhất. Bác sĩ thú y có thể giúp bạn chọn kế hoạch sổ giun phù hợp với nhu cầu của ngựa. Ngựa chăn thả thường sống tự do hơn, do đó ít bị kí sinh trùng hơn ngựa nuôi để biểu diễn. Nếu đang nuôi ngựa biểu diễn, bạn nên dọn dẹp sạch sẽ chuồng ngựa. Tình trạng lông thay đổi có thể là dấu hiệu của bệnh cần được bác sĩ thú y kiểm tra và điều trị. Nhiễm nấm có thể làm lông ngựa bết hoặc vón cục. Triệu chứng phổ biến của nhiễm nấm là sụt cân, đau bụng, tiêu chảy và chảy nước mũi. Các rối loạn về tuyến cũng có thể làm da ngựa khô và khiến lông trở nên giòn, xỉn màu. Bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y khi thấy bất kỳ dấu hiệu đáng ngại nào của ngựa. Dị ứng có thể làm ngựa khó chịu và dẫn đến các vấn đề về lông. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ thú y về cách giúp ngựa điều trị dị ứng.

Abstract: Xác định ngựa có cần xổ giun hay không. Đánh giá bệnh lý tiềm ẩn. Điều trị dị ứng.


Vệ sinh răng miệng kém có thể khiến miệng khô do tích tụ vi khuẩn và mảng bám. Ngoài ra, bản thân chứng khô miệng có thể làm tăng nguy cơ sâu răng và các vấn đề về răng miệng khác. Vì vậy, bạn cần: Đi khám nha khoa thường xuyên để kiểm tra và vệ sinh răng miệng. Đánh răng sau khi ăn và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Tránh tiêu thụ đồ ăn ngọt và nước ngọt. Nước súc miệng dạng không kê đơn có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn và mảng bám. Súc miệng ít nhất 2 lần mỗi ngày, nhưng bạn nên dùng nước súc miệng không chứa cồn, vì cồn có thể khiến chứng khô miệng nặng thêm. Nha sĩ cũng có thể khuyến nghị sử dụng nước súc miệng florua dạng kê đơn để bảo vệ răng và/hoặc nước súc miệng đặc biệt dùng để điều trị chứng khô miệng. Nhai một số loại kẹo có thể giúp kích thích sản sinh nước bọt và làm dịu cơn khô miệng. Kẹo cao su không đường, kẹo không đường, kẹo bạc hà… là lựa chọn phù hợp và cũng không làm tăng nguy cơ sâu răng hay các vấn đề về răng miệng khác. Xylitol trong kẹo cao su và kẹo không đường có thể gây tiêu chảy hoặc chuột rút nếu tiêu thụ với lượng lớn. Có nhiều loại sản phẩm dạng xịt và các sản phẩm có thể tạo chất thay thế nước bọt khi bạn bị khô miệng. Những sản phẩm này có bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Bạn nên chọn sản phẩm chứa xylitol, carboxymethylcellulose hoặc hydroxyethyl cellulose. Đôi khi, chứng khô miệng có thể là do môi trường xung quanh quá khô. Sử dụng máy phun sương tạo ẩm có thể giúp cung cấp độ ẩm cho không khí trong nhà và cải thiện triệu chứng khô miệng. Bạn có thể tìm mua máy phun sương tạo độ ẩm tại hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng đồ gia dụng. Có thể dùng máy tạo ẩm bất cứ lúc nào, nhưng tốt nhất là dùng trong phòng ngủ vào buổi tối. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây khô miệng là do thở bằng miệng, khiến hơi ẩm thoát ra nhiều hơn. Đôi khi thở bằng miệng trở thành thói quen. Vì vậy, bạn nên sửa thói quen này và thở bằng mũi. Nếu không thể thở bằng mũi, bạn hãy hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc thông mũi hoặc những phương pháp có ích khác. Khô miệng có thể liên quan đến tình trạng môi khô, nứt nẻ và khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn. Thoa son dưỡng thường xuyên có thể giúp bảo vệ môi. Hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến lượng nước bọt được sản xuất trong miệng. Mỗi lần hút một hơi thuốc là bạn đang đưa khói thuốc nóng vào miệng. Hắc ín trong thuốc lá cũng gây kích ứng hoặc tắc nghẽn tuyến nước bọt.

Abstract: Duy trì thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách. Sử dụng nước súc miệng. Nhai kẹo cao su hoặc kẹo không đường. Sử dụng sản phẩm thay thế nước bọt dạng không kê đơn. Sử dụng máy tạo ẩm. Thở bằng mũi. Bảo vệ môi khô. Tránh hút thuốc.


Tàu hỏa cho phép vận chuyển hành lý có khối lượng lớn, do đó đây là phương tiện tuyệt vời để thay thế máy bay trong một số trường hợp. Tương tự máy bay, những món đồ này cũng được đặt trong khoang chứa trên cao, nhưng vì hành lý của bạn có thể có kích thước lớn thay vì túi nhỏ, việc nâng lên hạ xuống sẽ khó khăn. Đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ hành lý nào quá nặng, nếu không bạn sẽ tắc ở hành lang, run rẩy đầu gối vì nâng một chiếc túi quá đầu và phải nhờ những người lạ giải cứu. Việc sắp xếp hành lý lên khoang chứa trên cao có thể khiến bạn nghĩ rằng mình như đang ở trong máy bay và những món đồ quan trọng cũng sẽ an toàn trên khoang đó. Tuy nhiên, đồ đạc trên tàu không được tiếp viên để ý, chưa kể khách đi tàu thường xuyên lên xuống. Luôn luôn mang theo những món đồ có giá trị bên mình, đặc biệt khi bạn muốn đi dạo, mua đồ ăn vặt hoặc ngủ. Phần lớn các chuyến tàu đều bán đồ ăn vặt (hoặc dừng chân ở những điểm mà người bán hàng có thể lên tàu để bạn nhanh chóng mua đồ), nhưng nếu đang ở một đất nước mà bạn không nắm rõ về tập quán hay thủ tục trên tàu, hãy đảm bảo bạn không leo lên chuyến tàu qua đêm dài 18 tiếng mà không có đồ ăn thức uống.

Abstract: Phân chia đều những món đồ nặng cân giữa các túi. Giữ những món đồ có giá trị bên mình. Đảm bảo tàu hỏa có bán đồ ăn vặt trước khi quyết định không chuẩn bị đồ ăn.


Có thể sẽ có phần hướng dẫn riêng liên quan đến cách cài đặt mà không cần phần mềm dành cho dòng máy in của bạn. Trong trường hợp đó, hãy làm theo những chỉ dẫn này để tìm và tải phần mềm của máy in. Chẳng hạn như với máy in HP, ta vào http://www.hp.com/. Website của một số hãng sản xuất nổi tiếng khác bao gồm: Canon - https://www.usa.canon.com/internet/portal/us/home/support Epson - https://epson.com/ Brother - http://www.brother-usa.com/printer/ Giao diện website sẽ không đồng nhất giữa các hãng khác nhau. Do đó, có thể bạn sẽ phải lục lọi đôi chút để tìm tùy chọn nằm ở đầu trang này. Nếu có thanh tìm kiếm ở phía trên của website, hãy gõ tên dòng máy in của bạn và bỏ qua bước tiếp theo. Cuộn xuống danh sách dòng máy in hiện có hoặc gõ tên dòng máy in vào thanh tìm kiếm nếu được. Có thể bạn sẽ phải nhập lại dòng máy in trên thanh tìm kiếm để tìm phần mềm ở đây. Một số website có đường dẫn Download Software (Tải Phần mềm) được hiển thị bằng dòng chữ rất nhỏ nằm ở cuối trang. Phần mềm sẽ bắt đầu được tải về máy tính. Có thể sẽ mất vài giây đến vài phút. Nếu được yêu cầu, hãy chọn vị trí lưu trước. Ta chỉ việc nhấp đôi vào thư mục, nhấp đôi vào tập tin thiết lập, nhấn OK khi được yêu cầu, chọn một vị trí và nhấn Extract Here... (Giải nén ở đây) để giải nén thư mục. Người dùng Mac chỉ việc nhấp đôi vào thư mục để mở nó. Nếu phần mềm được tải về trong một tập tin thiết lập không bị nén, hãy bỏ qua bước này. Với máy tính sử dụng hệ điều hành Windows, đầu tiên, bạn sẽ phải mở thư mục mới được giải nén. Tiếp đó, nhấp đôi vào tập tin EXE nằm trong đó. Người dùng Mac có thể chỉ việc nhấp đôi vào tập tin thiết lập (nhiều khả năng là tập tin DMG) để chạy nó. Nếu máy Mac đang sử dụng MacOS Sierra, có thể bạn sẽ phải xác minh phần mềm trước khi tiếp tục. Nhìn chung, sau khi nhấp chuột đôi vào tập tin thiết lập phần mềm, những gì mà bạn thấy sẽ không đồng nhất, tùy vào hệ điều hành và máy in của bạn. Do đó, hãy cứ làm theo chỉ dẫn trên màn hình cho đến khi quá trình cài đặt được hoàn thành. Nếu máy in có cáp USB, hãy nối nó với máy tính xem liệu lúc này, máy tính đã nhận diện được máy in hay chưa. Nếu máy in chỉ được kết nối qua Wi-Fi, đảm bảo rằng cả máy in và máy tính đều được nối mạng. Lúc này hẳn là bạn đã có thể truy cập vào máy in.

Abstract: Tham khảo tài liệu hướng dẫn của máy in. Vào website của hãng sản xuất. Nhấp chuột vào thẻ Printers (Máy in). Tìm dòng máy in của bạn. Tìm đường tải "Software" (Phần mềm). Nhấn vào đường tải dành cho phần mềm máy in của bạn. Chờ phần mềm được tải về. Giải nén thư mục phần mềm nếu bạn đang dùng Windows. Nhấp đôi vào tập tin thiết lập. Làm theo chỉ dẫn trên màn hình. Thử kết nối đến máy in.


Trên các phiên bản Windows mới, đặc quyền admin thường bị vô hiệu khi ai đó cố gắng truy cập máy tính từ xa. Bạn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách chỉnh sửa sổ đăng ký. Cảnh báo: Thao tác chỉnh sửa hoặc xóa mục trong Registry Editor có thể gây hại vĩnh viễn cho hệ điều hành. Bạn cần biết mình đang làm gì và lường trước rủi ro! Ứng dụng Registry Editor sẽ mở ra. Bạn có thể sử dụng cây thư mục trong thanh bên trái để điều hướng trên Registry Editor. Tiến hành những bước sau để đi đến thư mục "System" trong "Policies": Nhấp đúp vào thư mục HKEY_LOCAL_MACHINE. Nhấp đúp vào thư mục SOFTWARE. Nhấp đúp vào thư mục Microsoft. Nhấp đúp vào thư mục Windows. Nhấp đúp vào thư mục CurrentVersion. Nhấp đúp vào thư mục Policies. Nhấp đúp vào thư mục System. Những bước sau sẽ giúp bạn tạo giá trị DWORD mới trong thư mục "System": Nhấp phải vào khoảng trống trên cửa sổ bên phải các thư mục trong thanh bên. Di chuột đến New (Mới). Nhấp vào DWORD (32-bit) Value (Giá trị DWORD 32-bit). Khi bạn tạo giá trị DWORD mới, tên đối tượng sẽ được tô sáng màu xanh. Hãy nhập ngay "LocalAccountTokenFilterPolicy" để đổi tên cho giá trị. Một trình đơn sẽ hiện ra bên phải giá trị. Cửa sổ chỉnh sửa giá trị DWORD sẽ mở ra. Sử dụng khung bên dưới mục "value data" để đổi giá trị từ "0" thành "1". Giá trị DWORD sẽ được lưu. Bạn có thể đóng trình chỉnh sửa sổ đăng ký.

Abstract: Nhấp vào nút Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} với biểu tượng Windows ở góc dưới bên phải. Nhập regedit để tìm ứng dụng Registry Editor. Nhấp vào Regedit. Đi đến thư mục "System" trong "Policies". Tạo giá trị DWORD mới. Đặt tên cho giá trị DWORD mới là "LocalAccountTokenFilterPolicy". Nhấp phải vào LocalAccountTokenFilterPolicy. Nhấp vào Modify (Điều chỉnh). Đổi dữ liệu giá trị thành "1". Nhấp vào Ok.


Bạn hãy ăn theo chế độ bình thường trong một tuần. Việc ghi chép lại sẽ giúp bạn có cơ sở để thay đổi chế độ ăn uống. Nhật ký ăn uống sẽ giúp bạn biết được mình đã ăn những món gì, đồng thời cũng cung cấp thông tin để bạn biết nên thay đổi những gì để giảm cân. Bạn hãy ghi lại khẩu phần, các bữa ăn vặt, thức uống nhiều calo hoặc thức ăn nhiều chất béo mà bạn thường ăn. Đánh dấu hoặc làm một danh sách những món ăn đó để có thể dễ dàng lên kế hoạch cho chế độ ăn kiêng. Tiếp tục ghi nhật ký ăn uống kể cả khi bạn đã bắt đầu giảm cân. Nghiên cứu cho thấy những ai theo sát nhật ký ăn uống thường sẽ giảm cân thành công trong thời gian dài. Bằng việc giảm khẩu phần ăn, bạn sẽ khiến cho cơ thể phải chuyển lượng mỡ tích tụ (bao gồm mỡ vùng hông) thành năng lượng. Để giảm cân và giảm mỡ thừa vùng hông cũng như mỡ toàn thân, bạn cần phải cắt giảm lượng calo. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Việc giảm 500 calo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng 0,5-1 kg mỗi tuần. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đây là biện pháp giảm cân an toàn và lành mạnh. Dùng nhật ký ăn uống để theo dõi xem nên bỏ loại thức ăn nào để giảm 500 calo. Việc này sẽ giúp kiểm soát lượng calo trong mỗi bữa ăn mà bạn nạp vào cơ thể và giúp giảm cân. Để xây dựng được khẩu phần ăn phù hợp, bạn hãy dùng cân thực phẩm hoặc các dụng cụ đo lường trong nhà bếp. Tốt nhất là bạn nên đong khẩu phần ăn của từng bữa để có thể kiểm soát tốt lượng thức ăn. Việc ước chừng bằng mắt có thể khiến bạn đưa ra khẩu phần ăn vượt mức cần thiết và không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Đong thức ăn theo khẩu phần sau: 90-120 g (hoặc to cỡ một bộ bài) thức ăn chứa protein , 30 g hoặc nửa cốc các loại hạt, 1 cốc rau củ hoặc 2 cốc rau xanh và nửa cốc hoa quả cắt nhỏ hoặc 1 miếng hoa quả . Mỗi bữa ăn nên có 1 phần chất đạm và 2 phần hoa quả hoặc rau củ. Bạn cũng nên ăn khoảng 2-3 phần các loại ngũ cốc trong ngày. Một việc cần lưu ý khi giảm cân là ngoài việc kiểm soát calo và khẩu phần ăn, bạn nên chọn những loại thức ăn có lượng calo thấp. Chọn thức ăn có lượng calo thấp với khẩu phần phù hợp là cách tốt nhất để giảm cân. Hãy chọn thức ăn chứa ít calo và giàu đạm không béo như: thịt gia cầm, trứng, các sản phẩm sữa ít béo, thịt lợn, hải sản, các loại đậu và đậu phụ. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn các loại hạt 100% nguyên cám không tẩm gia vị và nước sốt. Các loại hạt nguyên cám rất bổ dưỡng vì nó có nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chọn các sản phẩm không chứa gia vị hoặc nước sốt để giảm lượng calo. Hầu hết hoa quả và rau củ đều chứa ít calo. Tuy nhiên, nếu bạn chọn mua sản phẩm đóng hộp hoặc đông lạnh thì phải kiểm tra thật kĩ. Không nên chọn loại có tẩm thêm gia vị, nước sốt hoặc đường. Nhiều khi các loại nước này là nguyên nhân làm tăng calo trong chế độ ăn uống. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy ngưng uống các sản phẩm này. Nhiều loại nước giải khát chứa nhiều calo. Hạn chế hoặc ngưng uống các loại nước này là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân. Hãy hạn chế các loại nước sau: nước uống có ga thông thường, sữa nguyên kem, nước ép và cocktail hoa quả, các loại thức uống có cồn, các loại trà hoặc cà phê có đường, nước uống thể thao, nước tăng lực và sữa sôcôla. Mặc dù có một số loại nước uống không chứa calo nhưng bạn cũng nên hạn chế vì chúng có chứa chất làm ngọt nhân tạo và phụ gia khác. Hãy hạn chế các thức uống như: nước có ga, nước tăng lực và nước uống thể thao dành cho người ăn kiêng. Hãy chọn các loại thức uống tốt cho sức khỏe như: nước lọc, nước ướp hương, cà phê và trà không đường đã khử caffeine. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày hoặc có thể lên đến 13 ly tùy vào nhu cầu của cơ thể. Các bữa ăn nhẹ cũng là một mối đe dọa cho việc giảm cân. Nếu bạn cứ ăn nhẹ liên tục trong suốt cả ngày thì kế hoạch giảm cân của bạn sẽ thất bại. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên nên giới hạn lượng calo từ những bữa ăn nhẹ trong ngày. Nếu muốn giảm cân, bạn chỉ nên ăn các bữa ăn nhẹ bổ sung 150 calo/bữa. Bạn chỉ cần ăn nhiều nhất 1-2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày, tùy thuộc vào lối sống và mức độ hoạt động. Gợi ý cho những bữa ăn nhẹ ít calo là: 30 g hạt đủ loại, 1 hộp sữa chua Hy Lạp ít béo, nửa cốc phô mai tươi hoặc 90 g khô bò.

Abstract: Ghi nhật ký ăn uống trong một tuần. Giảm 500 calo trong khẩu phần ăn hằng ngày. Xây dựng khẩu phần ăn phù hợp. Chọn thực phẩm ít calo. Hạn chế các loại thức uống có calo. Giảm bớt các bữa ăn nhẹ không cần thiết.


Ứng dụng có biểu tượng mặt cười màu xanh dương và xanh nhạt, thường nằm trong thanh Dock. Cửa sổ Finder sẽ mở ra trên màn hình desktop. Tùy chọn nằm bên dưới mục "Favorites" (Yêu thích) trong thanh công cụ bên trái cửa sổ Finder. Sau khi bạn nhấp vào đó, một trình đơn sẽ thả xuống. Máy Mac sẽ không thể bị phát hiện bởi thiết bị sử dụng AirDrop gần đó.

Abstract: Nhấp vào Finder trên Mac. Nhấp vào AirDrop. Nhấp vào tùy chọn "Allow me to be discovered by" (Cho phép tôi được phát hiện bởi) nằm cuối cửa sổ Finder. Nhấp vào No One (Không ai).


Trong khi đó, chuẩn bị đĩa nướng bằng cách xịt sản phẩm chống dính lên đáy và mặt đĩa. Nếu dùng chảo lớn, đáy nặng và dùng được trong lò vi sóng, bạn không cần dùng đĩa nướng riêng. Có thể nướng toàn bộ phần thịt trong chảo dùng được trong lò vi sóng. Cho dầu vào chảo rồi đun nóng dưới ngọn lửa vừa cho đến khi thấy dầu mịn và bóng. Có thể mất khoảng vài phút. Trộn bột mì và muối trong túi nilông lớn có thể khép kín miệng. Cho nguyên liệu vào túi, kéo khóa miệng rồi lắc nhanh cho muối quyện đều với bột mì. Hoặc bạn có thể trộn muối với bột mì trong đĩa rộng có thành nông. Cần đảm bảo đĩa đủ nông và đủ rộng để đặt miếng bít tết vào. Lắc cho hai nguyên liệu hòa quyện đều với nhau. Cho miếng thịt vào hỗn hợp muối và bột mì trong túi nilông rồi kéo miệng túi lại. Lắc mạnh cho mọi mặt của miếng thịt được phủ đầy bột. Nếu dùng bát thay túi, bạn có thể cho miếng bít tết vào hỗn hợp bột mì và muối trong bát rồi lật vài lần, lấy miếng thịt vét lấy hỗn hợp bột trong bát. Dùng giấy bạc phủ ở trên rồi nướng khoảng 60 phút trong lò nướng đã làm nóng. Nướng chậm trong chất lỏng cũng là một cách chế biến lý tưởng đối với bít tết thịt mông bò vì thịt thường khá nạc và không quá mềm. Quá trình chế biến chậm giúp miếng thịt phân giải nhiều hơn, còn chất lỏng trong quá trình hầm sẽ ngăn miếng thịt bị khô. Mở nắp đĩa rồi rắc phô mai lên trên miếng thịt. Cho thịt lại vào lò để nướng thêm 5 phút hoặc đến khi phô mai chảy hoàn toàn. Có thể thêm nhiều phô mai hơn so với yêu cầu trong công thức (nếu muốn) nhưng cho thêm nhiều có thể kéo dài thời gian nướng vì lớp phô mai dày cần nhiều thời gian để tan chảy. Lấy miếng thịt nướng chín ra khỏi lò rồi cho lên đĩa ăn riêng. Dùng thìa múc hỗn hợp rau củ lên trên miếng thịt.

Abstract: Làm nóng lò nướng lên 165 độ C. Đun nóng dầu trong chảo lớn. Trộn bột mì với muối. Cho bít tết vào hỗn hợp bột. Nướng đến khi thịt mềm. Thêm và đun chảy phô mai. Thưởng thức khi thịt còn ấm.


Gần như mọi trường đại học và cao đẳng đều có chương trình giáo dục đại cương hoặc các lớp học nằm ngoài một lĩnh vực với nhiều chủ đề và hướng tiếp cận đa dạng. Tài liệu được giảng dạy trong các khóa học giáo dục phổ thông thường tập trung vào thông tin liên ngành để bạn nắm được kiến thức và áp dụng vào các tình huống thực tế. Nếu bạn quyết định đi học đại học, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ tham gia nhiều môn học đa dạng để mở rộng kiến thức phổ thông. Việc tham gia học nhiều môn khác nhau đã được chứng minh là sẽ đem lại hiệu quả trong các buổi phỏng vấn việc làm, hợp tác với đồng nghiệp và đóng góp vào cộng đồng. Các trường đại học đem lại cho bạn nhiều cơ hội tham gia vào các câu lạc bộ mà bạn hứng thú. Ở cạnh những người có nguồn gốc, sắc tộc và mối quan tâm khác nhau sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức phổ thông.  Hoạt động ngoại khóa sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn thư giãn cũng như khỏe mạnh hơn, nhờ đó, khả năng tiếp cận với thông tin mới của bạn cũng được nâng cao. Tìm kiếm những cách khác để mở rộng kiến thức phổ thông bằng cách tham gia các dự án phục vụ, lập kế hoạch sự kiện hoặc viết bản tin. Những hoạt động này sẽ giúp bạn luôn được cập nhật các thông tin liên quan. Các khoa sẽ biết rõ nhất cách mà sinh viên học tập, hoặc ít nhất thì họ cũng biết nhiều hơn những người khác. Bạn sẽ dễ bắt gặp cảnh sinh viên sinh hoạt trong văn phòng khoa vào những giờ học nhóm để thảo luận về bài giảng, bài tập hoặc những vấn đề khác. Hãy trở thành một trong những sinh viên ghé thăm văn phòng khoa trong giờ hành chính. Bạn sẽ học được nhiều hơn bạn tưởng đấy.  Xem thông tin về chương trình học. Đó là nơi các giáo sư công bố thời gian làm việc của họ trong học kỳ. Ngoài ra, bạn thường sẽ thấy lịch làm việc dán trên cửa phòng của họ hoặc cửa văn phòng trợ lý khoa. Nếu bạn không thể gặp họ trong khoảng thời gian đã ấn định đó, hãy gọi điện hoặc gửi email cho giáo sư để hẹn một khung giờ khác.

Abstract: Xác định một chương trình giáo dục đại cương. Hãy tham gia các câu lạc bộ, tổ chức và hội tình nguyện. Kết nối với khoa và các cán bộ trong khoa.


Viết hàm bậc hai của bạn ở dạng tổng quát, f(x)=ax2+bx+c{\displaystyle f(x)=ax^{2}+bx+c}. Nếu cần, có thể bạn sẽ phải kết hợp các số hạng giống nhau và sắp xếp lại để có dạng phù hợp. Bắt đầu với hàm ví dụ f(x)=2x2−4x+1{\displaystyle f(x)=2x^{2}-4x+1}. Với giải tích cơ bản của năm nhất, đạo hàm bậc nhất của hàm bậc hai tổng quát sẽ là f′(x)=2ax+b{\displaystyle f^{\prime }(x)=2ax+b}. Với hàm ví dụ f(x)=2x2−4x+1{\displaystyle f(x)=2x^{2}-4x+1}, đạo hàm của nó sẽ là: f′(x)=4x−4{\displaystyle f^{\prime }(x)=4x-4} Nhớ rằng đạo hàm của một hàm số tại một điểm cho biết độ dốc của hàm số tại điểm xác định đó. Hàm số đạt giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất khi độ dốc của nó bằng không. Do đó, để tìm điểm mà tại đó hàm số đạt giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất, ta cần cho đạo hàm bằng không. Tiếp tục với bài toán ví dụ ở trên: f′(x)=4x−4{\displaystyle f^{\prime }(x)=4x-4} 0=4x−4{\displaystyle 0=4x-4} Sử dụng quy tắc đại số cơ bản để sắp xếp lại hàm số và tìm giá trị của x khi đạo hàm bằng không. Đáp án thu được sẽ cho bạn hoành độ của đỉnh hàm số, nơi mà nó đạt cực đại hay cực tiểu. 0=4x−4{\displaystyle 0=4x-4} 4=4x{\displaystyle 4=4x} 1=x{\displaystyle 1=x} Giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất của hàm số sẽ là giá trị của f(x){\displaystyle f(x)} tại vị trí x{\displaystyle x} được chọn. Thế x{\displaystyle x} vào hàm gốc, giải và ta sẽ tìm được giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất của nó. Với hàm số f(x)=2x2−4x+1{\displaystyle f(x)=2x^{2}-4x+1} tại x=1{\displaystyle x=1}, f(1)=2(1)2−4(1)+1{\displaystyle f(1)=2(1)^{2}-4(1)+1} f(1)=2−4+1{\displaystyle f(1)=2-4+1} f(1)=−1{\displaystyle f(1)=-1} Đáp án cho bạn đỉnh tại điểm lớn nhất hay nhỏ nhất. Với hàm ví dụ, f(x)=2x2−4x+1{\displaystyle f(x)=2x^{2}-4x+1}, hàm có đỉnh tại (1,−1){\displaystyle (1,-1)}. Hệ số a{\displaystyle a} dương, do đó đây là một hàm mở lên. Giá trị nhỏ nhất của hàm số là tung độ tại đỉnh, hay −1{\displaystyle -1}.

Abstract: Bắt đầu với dạng tổng quát. Dùng quy tắc lũy thừa để tìm đạo hàm bậc nhất. Cho đạo hàm bằng không. Tìm x. Thay x vừa tìm được vào hàm gốc. Trình bày đáp án.


Đau dây thần kinh chia ba là một bệnh tiến triển theo thời gian. Dù thuốc có thể hạn chế ảnh hưởng của các triệu chứng, nhưng những ca nặng có khả năng gây tổn thương vĩnh viễn cho dây thần kinh, dẫn tới suy kiệt vì đau hoặc tê liệt vĩnh viễn một phần mặt. Bạn nên cân nhắc phẫu thuật nếu điều trị bằng thuốc không thành công. Bác sĩ sẽ cùng với bạn chọn ra cách phẫu thuật tốt nhất dựa trên sức khoẻ và tiền sử bệnh của bạn. Độ nặng của bệnh, tiền sử về bệnh thần kinh ngoại biên và sức khoẻ tổng quát là các yếu tố ảnh hưởng đến lựa chọn phẫu thuật. Mục tiêu chung của phẫu thuật là giảm tối thiểu tổn thương cho dây thần kinh chia ba khi bệnh tiến triển theo thời gian, và cải thiện chất lượng cuộc sống khi thuốc không còn trị đau hiệu quả. Mục đích ép bóng là để làm tổn thương nhẹ các nhánh của dây thần kinh chia ba sao cho xung mang cảm giác đau không thể lan truyền. Trong quá trình thực hiện, người ta luồn một ống thông có đầu bóng nhỏ vào lòng chiếc kim lớn đâm qua hộp sọ, tiếp theo họ bơm nước làm bóng phồng lên và ép dây thần kinh này vào hộp sọ. Đây là một thủ thuật ngoại trú được thực hiện trong tình trạng gây mê tổng thể, dù đôi khi bạn phải ở lại bệnh viện qua đêm. Phẫu thuật ép bóng có thể trị được đau trong hai năm. Nhiều bệnh nhân nhận thấy tê cứng mặt tạm thời hay suy yếu cơ nhai sau khi trải qua thủ thuật, nhưng nói chung sẽ không còn đau. Việc tiêm glycerol được tiến hành khi bệnh ảnh hưởng đến nhánh thứ ba và cũng là nhánh thấp nhất của dây thần kinh chia ba. Thủ thuật ngoại trú này được tiến hành bằng cách đâm cây kim nhỏ qua má vào tới nền sọ, gần vị trí nhánh thứ ba của dây thần kinh. Sau khi được tiêm vào, glycerol phá hủy dây thần kinh sinh ba và do đó bạn không còn thấy đau. Thủ thuật này có thể trị được đau trong một tới hai năm. Đốt bằng sóng cao tần là thủ thuật ngoại trú nhằm làm đông các thớ của dây thần kinh bằng một điện cực, khiến khu vực bị đau không còn cảm giác. Để tiến hành người ta lồng một cây kim với vai trò là điện cực vào dây thần kinh chia ba. Sau khi xác định được khu vực có dây thần kinh gây đau, bác sĩ đưa một xung điện nhỏ vào điện cực để phá hủy thớ mô dây thần kinh, làm tê khu vực đó. Triệu chứng tái phát sau ba tới bốn năm với khoảng 50% số bệnh nhân. Kỹ thuật này sử dụng hình ảnh quan sát từ máy vi tính để tập trung tia bức xạ vào đúng dây thần kinh chia ba. Tia bức xạ tạo tổn thương trên dây thần kinh, chặn đứng tín hiệu cảm xúc truyền về não bộ và do đó bạn cảm thấy bớt đau. Bệnh nhân có thể về nhà ngay trong ngày hoặc xuất viện một ngày sau đó. Đa số bệnh nhân trải qua phẫu thuật bằng dao gamma cho biết không còn đau sau vài tuần hay vài tháng nhưng đau sẽ tái phát trong vòng ba năm. Đây là thủ thuật xâm lấn nhiều nhất trong các cách trị đau dây thần kinh chia ba. Bác sĩ mở một lỗ nhỏ trên hộp sọ phía sau tai rồi dùng đèn nội soi để quan sát dây thần kinh này, họ sẽ đặt một tấm đệm vào giữa dây thần kinh và mạch máu đang chèn lên dây thần kinh đó. Thời gian hồi phục tùy thuộc vào mỗi người nhưng nói chung bạn sẽ phải nằm lại bệnh viện. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với chứng đau dây thần kinh chia ba. Có khoảng 70-80% số bệnh nhân hết đau hoàn toàn và ngay lập tức sau khi phẫu thuật, và hiệu quả có thể kéo dài từ 10-20 năm trên 60-70% số bệnh nhân. Phương pháp này yêu cầu phải cắt bỏ một phần dây thần kinh chia ba. Đây là thủ thuật xâm lấn và chỉ áp dụng cho những bệnh nhân kháng lại với các loại thuốc, hoặc những người không thể trải qua cách phẫu thuật khác. Người ta thường cắt dây thần kinh khi không thể tìm ra mạch máu nào đang chèn lên dây thần kinh đó trong quá trình thực hiện phương pháp giải ép vi mạch. Mục đích phẫu thuật là loại bỏ các phần khác nhau trên nhánh của dây thần kinh chia ba để giải trừ cơn đau.

Abstract: Tham khảo về phẫu thuật. Phẫu thuật ép bóng. Hỏi ý kiến bác sĩ về tiêm glycerol. Đốt bằng sóng cao tần. Tìm hiểu kỹ thuật xạ phẫu bằng dao gamma. Phẫu thuật giải ép vi mạch. Hiểu về thủ thuật cắt dây thần kinh.


Chắc hẳn bạn chơi game chỉ đơn giản vì cảm thấy thích thú khi chơi. Tuy nhiên, nếu chơi game khiến bạn tức giận hết lần này đến lần khác thì có thể khẳng định rằng bạn đã không còn cảm giác thích thú đó nữa.  Nếu lâu lâu bạn lại tức giận vì game bạn đang chơi, hãy nghĩ đến một sở thích mới để thay thế game một thời gian. Nếu không hề cảm thấy vui vẻ thì bạn không nên dính dáng đến game đó nữa. Chơi hoặc thậm chí chỉ xem người khác chơi các game bạo lực cũng có thể khiến bạn dễ trở nên tức giận và hung hãn hơn, nhất là khi bạn không kiểm soát được cơn giận của mình. Nếu bạn thấy giận dữ sau khi chơi hoặc xem các game bạo lực, hãy thử chuyển sang chơi những game ít bạo lực hơn. Không thể vượt qua một màn chơi khó hoặc chướng ngại vật trong game có thể khiến bạn thấy tức giận. Hãy nghĩ kỹ xem tại sao bạn hay tức giận khi chơi và liệu thất bại trong một màn chơi hoặc bị giết trong game có khiến bạn cảm thấy như thế không. Để giải quyết cơn giận kiểu này, hãy thử chơi một game mà bạn đã chơi giỏi để tận hưởng cảm giác chiến thắng trong khoảng thời gian nhất định. Nếu được phép lựa chọn độ khó trong game, bạn nên chọn độ khó thấp hơn để không thấy tức giận nữa. Nếu ai đó đang trêu quá đà hoặc quấy rối bạn trong game trực tuyến dành cho nhiều người chơi, hãy chặn hoặc báo cáo người chơi đó. Nên nhớ rằng chẳng đáng phí thời gian với những kẻ chỉ khiến bạn sôi máu. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến cộng đồng game thủ hoặc đọc kỹ hướng dẫn trước khi báo cáo để biết rằng người chơi đó có đang vi phạm những tiêu chuẩn của game trực tuyến dành cho nhiều người chơi. Đôi khi bạn cảm thấy tức người khác hoặc vật vô tri vô giác nào đấy vì bạn đang gặp rắc rối trong cuộc sống. Nếu bạn phát cáu vì một game (mà bình thường bạn chẳng mấy khi tức giận như thế), hãy nghĩ xem liệu những khía cạnh khác trong cuộc sống có đang khiến bạn thấy phiền lòng. Ví dụ: Nếu bạn vừa mất việc hoặc gặp rắc rối ở trường, có thể bạn sẽ thấy thất vọng vì không làm chủ được cuộc sống của chính mình. Khi đó, việc không thể vượt qua một màn chơi mới trong game hoặc không thể kiểm soát tình hình có thể khiến bạn nổi cáu dù rằng đây không phải là nguyên nhân chính gây ra cảm giác thất vọng ở bạn. Có thể bạn không muốn nghe điều này nhưng nếu một game nào đó cứ chốc chốc lại khiến bạn tức giận (dù là vì yếu tố bạo lực của game, không thể vượt qua các màn chơi mới hay vì một nhân vật khó chịu), bạn nên ngừng chơi game ấy một thời gian hoặc xem xét việc bỏ chơi game đó và chuyển sang chơi game khác. Bỏ chơi một game là việc hết sức bình thường giúp bạn hồi phục sức khỏe tinh thần.

Abstract: Nhớ lại lý do chơi game. Chơi một game đỡ bạo lực hơn. Tìm hiểu xem có phải bạn phát cáu vì không đạt được một điều gì đó trong game. Chặn hoặc phớt lờ những người chơi khiến bạn phát cáu. Tìm hiểu xem những yếu tố bên ngoài có gây ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Nếu một game liên tục khiến bạn thấy tức tối, hãy bỏ chơi game đó.


Ai cũng thích ở cạnh những người mà có thể làm mình trở nên tốt hơn. Họ cho ta cảm giác yêu bản thân hơn và đảm bảo rằng nếu cố gắng thì chúng ta có thể trở nên tốt hơn. Hãy làm cho anh ấy trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân bằng cách khuyến khích anh ấy làm những điều anh ấy thích và cho anh ấy không gian riêng để làm những việc anh ấy muốn. Hãy nhớ rằng: đừng tỏ vẻ là người bề trên, đưa ra những lời khuyên khi anh ấy không cần, hoặc cố gắng thay đổi anh ấy thành người mà bạn muốn. Giúp anh ấy trở nên tốt hơn có nghĩa là giúp anh ấy thực hiện những thay đổi mà anh ấy muốn trong cuộc sống, chứ không phải là giúp anh ấy thay đổi thành người bạn muốn. Đừng chỉ trích nặng nề khi anh ấy làm sai chuyện gì đó vì như vậy sẽ làm anh ấy cảm thấy tồi tệ và cảm thấy có lỗi khi ở cạnh bạn. Thay vì vậy, bạn hãy đưa ra những ví dụ về những việc tốt hơn mà anh ấy có thể làm. Tất nhiên bạn có thể nói cho anh ấy biết khi bạn cảm thấy không vừa ý với việc anh ấy làm, nhưng đừng tỏ ra khắc nghiệt hoặc quá kiểm soát và hãy giúp anh ấy tìm ra hướng thay đổi tốt hơn. Nếu điểm số của anh ấy không cao và anh ấy gặp khó khăn ở trường, hãy dành thời gian cùng học với anh ấy và làm gia sư cho anh ấy ở những môn mà bạn học giỏi hơn anh ấy. Đừng làm bài hộ anh ấy, nhưng hãy giúp anh ấy nhận ra rằng anh ấy có thể tự mình làm tốt và giúp anh ấy phát triển những thói quen học tập tốt. Nếu anh ấy gặp rắc rối khi tìm việc làm hoặc đang buồn chán về công việc, hãy giúp anh ấy bằng cách chỉ ra tầm quan trọng của việc giữ gìn thói quen tốt trong công việc và giúp anh ấy tìm việc làm. Hãy đề nghị cùng nhau đi đến các hội thảo để giúp anh ấy viết lý lịch nghề nghiệp, nói cho anh ấy nghe những cách giúp yêu thích công việc của mình hơn, hoặc giúp anh ấy tìm một công việc thú vị để làm. Một điều rất quan trọng là đừng bao giờ chỉ trích anh ấy giữa đám đông hoặc trước mặt bạn bè hoặc người nhà của anh ấy. Cho anh ấy thấy rằng khi ở bên anh ấy thì bạn trở nên tốt hơn. Cho anh ấy thấy rằng anh ấy là lý do khiến bạn trở nên tốt đẹp. Cũng giống như khi anh ấy ở bên bạn thì bạn cũng muốn thấy anh ấy trở nên tốt hơn thì anh ấy cũng muốn thấy điều tương tự ở bạn. Theo đuổi những thứ mà bạn thích và cho anh ấy thấy anh ấy luôn là một phần trong cuộc sống của bạn. Hãy hỏi xin lời khuyên từ anh ấy khi bạn muốn thay đổi những điểm mà bạn chưa hài lòng về bản thân. Hãy cho anh ấy thấy rằng bạn tự lập ở cả thể xác lẫn tinh thần. Bạn không cần anh ấy phải làm mọi việc thay bạn (dù đôi lúc cũng nên để anh ấy cảm thấy rằng anh ấy có thể giúp bạn) và rằng bạn cũng có những suy nghĩ riêng của mình. Anh ấy sẽ thấy rằng bạn là một cô gái trưởng thành và là một cô gái thú vị với các tiêu chuẩn riêng. Anh ấy muốn có một người để cùng đồng hành trong cuộc sống, chứ không phải một cô búp bê vô tri vô giác. Đừng sợ khi phải thành thật về những điều bạn thích và không thích. Hãy để anh ấy biết ý kiến riêng của bạn về một vấn đề nào đấy chứ đừng lúc nào cũng đồng ý với những gì anh ấy nói. Đừng làm cho anh ấy có cảm giác rằng anh ấy phải dành tất cả thời gian cho bạn. Đừng để anh ấy trở thành người mà cuối tuần nào bạn cũng phải gặp mặt. Hãy khuyến khích anh ấy làm những việc anh ấy thích và dành thời gian đi chơi cùng bạn bè anh ấy bằng cách cho anh ấy thấy rằng bạn cũng dành thời gian làm những điều bạn thích và đi chơi cùng bạn bè riêng của bạn. Một trong số các lý do khiến nam giới thường không muốn có bạn gái là vì họ không muốn bị tù túng và họ sợ sẽ không còn được làm những việc mình thích nữa. Hãy cho anh ấy thấy rằng khi ở bên bạn thì điều này sẽ không xảy ra. . Nếu không thì làm sao bạn biết anh ấy thích bạn vì con người thật của bạn hay không? Nếu bạn cố gắng trở thành một người khác mỗi khi ở bên anh ấy, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái mỗi khi ở cạnh anh ấy và đây là điều cuối cùng bạn muốn xảy ra. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi ở bên anh ấy thì cả hai sẽ rất khó nói chuyện và nếu không nói chuyện được với nhau thì rất khó để giữ mối quan hệ.

Abstract: Hãy làm cho anh ấy trở nên tốt hơn. Đưa ra những ví dụ để giúp anh ấy tiến bộ. Cho phép bản thân trở nên tốt nhất. Cho anh ấy thấy rằng bạn tự lập. Khích lệ tính tự lập của anh ấy. Hãy là chính mình