Một vài trường đại học sẽ có câu hỏi đặc biệt hoặc phương pháp để định dạng bài luận cá nhân mà bạn cần phải tuân theo. Đảm bảo rằng bạn nắm rõ các yêu cầu cho bài luận ở mỗi trường đại học mà bạn định nộp đơn xét tuyển trước khi bắt đầu viết. Bạn có thể viết một bài luận cá nhân "căn bản" và sau đó thay đổi hoặc bổ sung thêm, dựa trên yêu cầu đặc biệt của mỗi trường đại học. Phần đầu tiên của bài luận cá nhân thường là đoạn giới thiệu mà bạn có thể nói một chút về bản thân và sở thích. Đoạn này nên cung cấp thông tin về trình độ học vấn, hơn là sở thích mà bạn có, như nấu ăn hay sưu tập đá. Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, "Từ khi còn là một đứa trẻ, tôi đã đam mê thế giới tự nhiên, và chính niềm đam mê này đã hướng tôi muốn trở thành một nhà sinh vật học". Điểm kế tiếp bạn nên đề cập trong bài luận cá nhân là sự chuẩn bị của bạn đối với việc học lên tiến sĩ. Trong mục này, bạn nên mô tả luận án cho đến thời điểm hiện tại, dự án mà bạn đã hoàn thành khi còn là một sinh viên chưa ra trường, cũng như bất kỳ hội thảo nào mà bạn đã từng tham dự hay bài viết mà bạn đã từng xuất bản. Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, "Khi còn trong ghế nhà trường, tôi đã từng tham gia hội nghị nghiên cứu trong khuôn viên trường đại học và thậm chí tham dự hội thảo địa phương. Sau đó, trong suốt quá trình đạo tạo thạc sĩ, tôi đã có một bài viết được thông qua bỏi Biology Quarterly và trình bày tại hội thảo quốc gia". Bạn cũng có thể đề cập đến khóa học cụ thể mà bạn từng học, giáo sư đã từng hướng dẫn công việc của bạn, và nghiên cứu mà bạn đã từng làm trong suốt chương trình đạo tạo cử nhân và thạc sĩ. Sau khi nói về những gì bạn đã từng làm cho đến hiện tại, bạn cần trình bày xem bạn hy vọng làm gì về sau này. Mục tiêu của bạn là gì? Bạn muốn đóng góp gì cho môn học? Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, "Tôi hy vọng sẽ phát triển một phương thức mới trong việc gieo trồng ngô". Một điều quan trọng là nhắc đến những vị giáo sư mà bạn mong làm việc cùng. Một số giáo sư thậm chí có thể có tiếng nói trong việc liệu bạn có được chấp nhận xét tuyển vào chương trình học hay không, vì vậy hãy giúp bản thân quen với nghiên cứu của các giáo sư này. Tham khảo lý lịch của mỗi giáo sư trong trang chủ của trường. Bạn cũng nên cân nhắc tham khảo tài liệu xuất bản của một trong những vị giáo sư này, như bài viết hoặc sách. Thử nói, "Tôi hy vọng được làm việc với giáo sư Jones vì cô ấy và tôi đều có chung sở thích là thực vật học". Đối với mỗi phần trong bài luận cá nhân, điều quan trọng là minh họa những gì bạn trình bày. Ví dụ, không nên nói, "Tôi sẽ hết lòng với môn học này," mà nên thể hiện điều đó bằng việc cung cấp minh chứng về sự tham gia của bạn đối với môn học đó trong thời gian qua. Hoặc, nếu bạn nói về giáo sư mà bạn ngưỡng mộ, hãy cụ thể về lý do tại sao. Viết một đoạn trích dẫn từ bài viết của vị giáo sư này hay thành tích cụ thể mà bạn ngưỡng mộ. Chắc chắn rằng bạn luôn bao gồm ví dụ minh họa trong toàn bộ bài luận cá nhân.

Abstract: Kiểm tra yêu cầu đặc biệt trước khi bắt đầu viết. Cung cấp một số thông tin cơ bản. Nói về sự chuẩn bị của bạn dành cho chương trình đào tạo tiến sĩ. Giải thích xem bạn muốn đóng góp như thế nào. Đề cập đến giáo sư mà bạn muốn làm việc cùng và giải thích tại sao. Sử dụng ví dụ để làm rõ quan điểm của bạn.


Nếu họ buồn, hãy tìm hiểu xem là vì lý do gì. Có thể họ không nói cho bạn biết ngay lúc đó mà sẽ là một thời điểm khác. Dù họ không nói thì bạn cũng đừng nổi giận: Hãy hiểu rằng có những điều nên để ở chế độ riêng tư sẽ tốt hơn, và tin rằng nếu ở vị trí của bạn thì họ cũng sẽ kiên nhẫn với bạn y như vậy. Nếu là buồn vì chuyện tình cảm, bạn có thể khuyên họ đừng lo lắng vì luôn có bạn bên cạnh. Hơn nữa, ngoài kia còn rất nhiều người cũng đang chờ đợi tình yêu của đời mình. Hãy nói với bạn thân của bạn rằng chắc chắn một ngày nào đó họ sẽ tìm được một người thật lòng yêu thương. Hãy luôn nhớ rằng bạn chẳng mất gì khi giúp đỡ bạn thân của mình cả. Dù không thể ngay lập tức khiến họ cảm thấy tốt hơn hay không biết nên khuyên họ điều gì thì chắc chắn là khi bạn gặp khó khăn, họ cũng sẽ ở bên cạnh bạn y như vậy. Nếu bạn thân của bạn xa nhà, hãy gửi thiệp hoặc quà để họ biết là bạn vẫn luôn quan tâm đến họ. Nếu bạn thân bị ốm, bạn có thể gọi điện hỏi thăm. Hãy thể hiện là bạn trân trọng sự hiện diện của họ trong cuộc đời mình bằng cách viết cho họ những lời hỏi thăm, quan tâm, biết ơn, chia sẻ về cuộc sống của mình và luôn dành thời gian cho họ. Dù đôi lúc khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và phiền phức, gia đình vẫn luôn đóng một vai trò quan trọng trong cuộc đời của mỗi người. Tìm hiểu về gia đình của bạn thân sẽ thể hiện là bạn trân trọng xuất thân của họ và quan tâm đến những người mà họ trân trọng.

Abstract: Quan tâm đến bạn thân của bạn. Tìm hiểu về gia đình.


Dùng bất cứ mảnh vải nào bạn thích, miễn là đủ rộng để bạn có thể cắt ra các mảnh rộng khoảng 2,5cm và dài 12,5cm. Thêm một chút hồ cứng vải để dễ thắt nơ.

Abstract: Tìm một mảnh vải đẹp.


Một biện pháp để ngăn chó ăn cây cảnh trong nhà là để cây lên cao ngoài tầm với của chó. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách sử dụng bàn hoặc chậu cây. Cây thuộc loại cây dây leo nên được cắt tỉa để chó không thể chạm đến hoặc đặt chúng tại nơi hoàn toàn nằm ngoài tầm với của chó. Bạn cũng có thể dựng khung bọc quanh cây bằng cách sử dụng lưới thép mỏng hoặc vật liệu khác có thể ngăn chặn hoàn toàn sự tiếp xúc với cây. Sử dụng thiết bị đuổi chó có cảm biến chuyển động, bạn có thể huấn luyện chó tránh xa cây cối. Khi chó tiến đến gần cây cảnh trong nhà, thiết bị cảm biến chuyển động sẽ kích hoạt, dọa chó sợ chạy xa khỏi cây và cũng khiến chúng nhận thức không được đến gần cây. Thiết bị này có nhiều loại khác nhau, đôi khi kèm theo một chiếc còi hơi hoặc hóa chất có tác dụng đuổi chó. Một số loại khác có thể phun nước để đuổi chó, mặc dù chúng sẽ không thích hợp để sử dụng trong nhà. Cân nhắc huấn luyện chó bằng clicker (đồ bấm). Clicker sẽ giúp chú chó của bạn hiểu mệnh lệnh cũng như thu hút sự chú ý của chúng một cách nhanh chóng hơn. Clicker có bán tại cửa hàng vật nuôi, và nhiều trung tâm huấn luyện chó sẽ cung cấp hướng dẫn để bạn sử dụng clicker. (Tham khảo thêm tại phần khác trong bài viết này để tìm hiểu thông tin về huấn luyện chó bằng clicker). Nhiều chú chó rất sợ mùi của cây thuộc họ cam quýt, vì vậy, nếu bạn pha loãng nước chanh với một nửa phần nước và sử dụng bình xịt để phun dung dịch lên cây, phương pháp này có thể ngăn chú chó nhà bạn ăn cây cảnh. Nếu bạn không muốn phun dung dịch nước chanh pha loãng lên cây, bạn có thể đặt vài lát chanh tươi vào chậu cây để thay thế. Bạn có thể tìm mua bình xịt tại siêu thị hoặc tiệm tạp hóa. Bạn nên nhớ thay lát chanh thường xuyên để chúng không bị hỏng. Nếu chú chó nhà bạn có xu hướng ăn cây cối trong nhà khi bạn vắng nhà, bạn nên nhốt chó vào nơi không có cây cảnh khi bạn không có mặt để giám sát. Bạn có thể chọn một căn phòng có thể đóng cửa hoặc chuồng nhốt vật nuôi. Bạn nên nhớ phải duy trì sự khỏe khoắn cho chú chó của mình khi nhốt chúng, vì bị nhốt trong một khoảng thời gian dài có thể gây phản tác dụng. Nếu bạn không chắc chắn về cách dùng chuồng để huấn luyện chó, bạn nên tham khảo thêm nhiều bài viết khác của chúng tôi về chủ đề này. Trên thị trường có khá nhiều loại chuồng, và chó cũng cần có đồ chơi, thức ăn, nước uống trong chuồng. Chú ý đến hành vi của chú chó khi bị nhốt vào chuồng, vì một vài chú chó sẽ trở nên căng thẳng khi bị nhốt. Không bao giờ được sử dụng chuồng như là hình phạt – chó chỉ nên bị nhốt vào chuồng khi chúng cảm thấy thoải mái và vui vẻ với điều này. Bạn có thể khuyến khích chú chó trở nên thoải mái trong chuồng của mình bằng cách cho chó ăn trong chuồng và mở cửa chuồng khi bạn ở nhà để chúng có thể đi ra đi vào nếu chúng muốn. Một vài loại cây rất độc hại cho chó. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngăn chó ăn cây cảnh trong nhà, bạn nên cân nhắc loại bỏ những loại cây có độc để chú chó nhà bạn không ăn phải chúng và phát bệnh. Sau đây là một vài loại cây độc hại cho chó: Hạt thầu dầu Hoa thủy tiên vàng Cây tai voi Lan dạ hương Hoa thủy tiên Cây trúc đào Cây cam thảo dây

Abstract: Di chuyển cây cảnh trong nhà cao khỏi tầm với. Huấn luyện chó của bạn không được nghịch cây cảnh. Phun nước cốt chanh đã được pha loãng vào cây cảnh trong nhà. Nhốt chó vào chuồng. Loại bỏ cây cối có độc.


Nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+PrintScreen để lưu trực tiếp ảnh màn hình thành một tập tin. Cách này sẽ giúp bạn đỡ mất thời gian dán ảnh vào Paint. Tập tin sẽ nằm trong thư mục Screenshots (Ảnh chụp màn hình) của thư mục lớn Pictures (Hình ảnh). Máy tính sẽ tự tạo thư mục nếu chưa có sẵn. trên Windows 7 hay Vista. Nhấn phím ⎙ Print Screen. Tên phím có thể được rút gọn và thường nằm giữa phím F12 và Screen Lock. Đối với máy tính xách tay, có thể bạn cần nhấn Function hay Fn. Ảnh sẽ được ghi vào bộ nhớ tạm. Bạn phải dán ảnh vào một tài liệu thì mới xem được. Nhấp vào cửa sổ mà bạn muốn chụp, sau đó nhấn tổ hợp phím Alt+PrintScreen, trên một số máy tính xách tay sẽ là Alt+Fn+PrintScreen. Bạn cần dán ảnh trước thì mới có thể lưu.

Abstract: Chụp toàn màn hình trên Windows 8 hay 10. Chụp toàn màn hình Chụp ảnh màn hình cửa sổ đang hoạt động.


Tình trạng thoát vị có thể xảy ra với bất cứ người nào, nhưng có một số yếu tố đặt bạn vào nguy cơ cao hơn. Có thể đó là các bệnh mãn tính hoặc tiến triển theo thời gian – ví dụ như cơn ho dữ dội. Các yếu tố nguy cơ xảy ra thoát vị bao gồm: Tăng áp lực lên bụng Ho Nâng nhấc vật nặng Táo bón Mang thai Béo phì Lớn tuổi Hút thuốc Sử dụng steroid Thoát vị là một khiếm khuyết của các cơ chứa đựng cơ quan. Do khiếm khuyết này, cơ quan bị đẩy ra ngoài và gây thoát vị. Khi cơ quan thoát ra ngoài, nó sẽ tạo ra một vùng sưng hoặc chỗ lồi trên da. Chỗ thoát vị thường to ra khi bạn đứng hoặc khi căng cơ. Vị trí của vùng sưng tùy thuộc vào dạng thoát vị. Các thuật ngữ chỉ các dạng thoát vị cũng biểu thị vị trí hoặc nguyên nhân của chứng thoát vị. Thoát vị bẹn (inguinal) – Xảy ra ở vùng bẹn (giữa xương hông và đáy chậu) hoặc ở háng Thoát vị rốn (umbilical) – Xảy ra quanh rốn Thoát vị đùi (femoral) – Xảy ra dọc theo đùi trong Thoát vị vết mổ (incisional) – Xảy ra khi vết mổ trong cuộc phẫu thuật trước đó tạo thành những điểm yếu ở các cơ chứa đựng cơ quan Thoát vị cơ hoành (diaphragmatic) hoặc thoát vị khe (hiatal) – Xảy ra khi có khuyết tật bẩm sinh ở cơ hoành Nếu chứng thoát vị ảnh hưởng đến ruột, nó có thể làm thay đổi hoặc thậm chí chặn dòng di chuyển của thức ăn trong hệ tiêu hóa. Điều này có thể gây đầy ruột và dẫn tới hiện tượng buồn nôn và nôn. Nếu ruột không bị tắc hoàn toàn, có thể các triệu chứng sẽ nhẹ hơn như buồn nôn nhưng không nôn hoặc giảm sự ngon miệng. Bạn có thể bị táo bón trong trường hợp thoát vị bẹn hoặc thoát vị đùi. Về bản chất, táo bón hoàn toàn trái ngược với nôn. Bạn có thể bị táo bón khi dòng chất thải bị chặn lại – chất thải ở lại bên trong thay vì được thải ra ngoài. Dĩ nhiên là triệu chứng này cần phải can thiệp bằng phẫu thuật ngay lập tức. Chứng thoát vị có thể rất nghiêm trọng nếu nó cản trở các chức năng cần thiết cho sự sinh tồn của cơ thể. Bạn nên nhanh chóng đi khám khi bị táo bón. Nhiều người bị thoát vị không đau hay có triệu chứng nghiêm trọng hoặc rõ rệt. Nhưng họ có thể cảm thấy nặng hoặc đầy ở vùng tổn thương, đặc biệt ở bụng. Bạn có thể cho rằng do đầy hơi. Nếu không có gì hơn, bạn sẽ tinh ý nhận thấy vùng bụng có cảm giác đầy, yếu hoặc cảm giác có sức ép mơ hồ. Chứng "đầy hơi" này có thể thuyên giảm khi bạn nghỉ ở tư thế dựa. Mặc dù không phải lúc nào cũng xảy ra, nhưng đau là một dấu hiệu của chứng thoát vị - nhất là khi có biến chứng. Tình trạng viêm có thể gây cảm giác bỏng rát hoặc đau nhói. Áp lực tích tụ lại có thể gây đau dữ dội, một triệu chứng cho thấy khối thoát vị đã chạm vào thành cơ. Cơn đau tác động đến chứng thoát vị ở các giai đoạn khác nhau như sau: Thoát vị không thể trở lại như cũ (irreducible hernia): Khối thoát vị không thể trở lại trạng thái bình thường mà càng ngày càng to ra; bạn có thể thỉnh thoảng thấy đau. Thoát vị nghẹt (strangulated hernia): Cơ quan bị mất nguồn máu cung cấp và có thể chết nhanh chóng nếu không được điều trị. Bạn sẽ thấy đau nhiều kèm buồn nôn, nôn, sốt, khó đi tiêu. Trường hợp này cần phẫu thuật cấp cứu. Thoát vị khe (hiatal hernia): Dạ dày phình ra khỏi khoang và gây ra những cơn đau ngực. Tình trạng này cũng tác động đến dòng di chuyển của thức ăn, gây trào ngược a-xít và khó nuốt. Thoát vị không được điều trị (untreated hernia): Khối thoát vị thường không đau và không có triệu chứng, nhưng nếu không được điều trị có thể gây đau và các vấn đề sức khỏe khác. Mọi trường hợp thoát vị đều có khả năng trở nên nguy hiểm. Nếu nghi ngờ mình bị thoát vị, bạn cần phải đi khám để được đánh giá càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ xác định bạn có bị thoát vị không, đồng thời trao đổi với bạn về mức độ nghiêm trọng và các lựa chọn trong việc điều trị. Nếu bạn biết mình bị thoát vị và thấy đau đột ngột ở vùng tổn thương, bạn hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Khối thoát vị có thể bị "nghẹt" và bị cắt nguồn cung cấp máu rất nguy hiểm.

Abstract: Đánh giá các yếu tố nguy cơ. Lưu ý các chỗ lồi trên cơ thể. Lưu ý hiện tượng nôn. Để ý hiện tượng táo bón. Đừng bỏ qua cảm giác đầy bất thường. Theo dõi mức độ đau. Biết khi nào cần đến bác sĩ.


Sau khi kiểm tra xác định tình trạng mọi thứ đều ổn, bác sĩ bắt đầu tiến hành kế hoạch điều trị. Thông thường họ yêu cầu bạn bắt đầu uống Clomid vào ngày thứ 3 tới ngày thứ 5 của kỳ kinh và phải uống vào cùng một thời gian trong 5 ngày liên tục. Ban đầu họ cho bạn dùng liều thấp, chẳng hạn 50 mg một ngày, việc này nhằm giảm khả năng phát triển u nang buồng trứng, giảm tác dụng phụ và xác suất mang đa thai. Nếu bạn không thể thụ thai, bác sĩ sẽ tăng liều dùng thuốc Clomid để bạn bắt đầu uống trong kỳ kinh tiếp theo. Bạn phải uống thuốc đúng 5 ngày theo yêu cầu mà không bỏ sót ngày nào. Nếu bạn khó nhớ uống thuốc thì nên viết giấy ghi chú dán lên chỗ nào đó dễ thấy, hoặc cài thông báo nhắc nhở trên điện thoại sao cho uống thuốc vào cùng một thời gian mỗi ngày. Nếu có bỏ lỡ một liều thì bạn phải uống ngay liều đó khi mới nhớ ra. Tuy nhiên nếu lúc bạn nhớ ra đã gần tới thời điểm uống liều tiếp theo, bạn cần gọi cho bác sĩ để nhờ họ hướng dẫn. Không được uống hai liều liên tục. Trong thời gian điều trị sinh sản, bạn có rất nhiều việc phải làm cùng với uống thuốc Clomid. Chính vì vậy bạn cần phải lên lịch cho những ngày cần uống thuốc, cũng như tất cả các hoạt động khác, xét nghiệm, và các kỳ kinh cần theo dõi. Bác sĩ sẽ cho bạn biết tất cả các thông tin cần đưa vào lịch trình điều trị. Bạn nên đánh dấu các ngày trong kỳ kinh, bắt đầu với ngày số 1 là ngày đầu tiên có kinh. Sau đó bạn đánh dấu các ngày mình cần uống thuốc Clomid, ngày cần giao hợp, ngày uống thuốc kích trứng, ngày tiến hành thụ tinh nhân tạo và tất cả những ngày phải xét nghiệm máu hay siêu âm theo kế hoạch. Bác sĩ cần phải giám sát chặt chẽ tình trạng của bạn trong chu kỳ điều trị. Cụ thể họ muốn kiểm tra phản ứng của bạn với thuốc Clomid, bằng cách đo hàm lượng estrogen hoặc siêu âm xác định sự phát triển của trứng. Thay vào đó, bác sĩ có thể yêu cầu bạn tự theo dõi phản ứng của mình với thuốc bằng cách sử dụng bộ dự đoán rụng trứng. Bạn cần thông báo cho họ biết về các kết quả đạt được. Sau vòng điều trị đầu tiên bạn có thể thắc mắc về tác động của thuốc đối với cơ thể. Thuốc Clomid tạo ra những thay đổi về hóc môn, từ đó thúc đẩy sự phát triển của các nang chứa trứng trong hai buồng trứng. Thông thường một trong các nang chứa trứng phát triển lớn hơn số còn lại và trứng trong đó sẽ chín, đây là thời điểm cơ thể bạn chuẩn bị rụng trứng. Nếu cơ thể bạn không đáp ứng với thuốc, kèm theo đó là nang trứng không phát triển đạt yêu cầu, bác sĩ có thể cho dừng chu kỳ điều trị. Họ sẽ tăng liều dùng thuốc Clomid trong chu kỳ tiếp theo. Khoảng 12 ngày sau khi bắt đầu chu kỳ điều trị, bạn phải kiểm tra dấu hiệu trứng rụng vì đây là lúc cần thụ thai. Đối với mỗi người trứng sẽ rụng vào một thời gian khác nhau, nhưng thông thường là vào ngày thứ 16 hoặc 17 của chu kỳ. Tuy nhiên, để xác định chính xác thời điểm này, bác sĩ phải giám sát trứng rụng bằng một số cách. Họ yêu cầu bạn đo thân nhiệt cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng. Nếu thân nhiệt tăng thêm khoảng 0,3 độ C, đó là dấu hiệu trứng chuẩn bị rụng trong vòng hai ngày tới. Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn sử dụng bộ dự đoán trứng rụng, bộ dụng cụ này có bán ở các nhà thuốc. Dụng cụ này trông giống như que thử thai nhưng được dùng để kiểm tra sự có mặt của hóc môn kích thích thể vàng (LH). Hóc môn LH đạt đỉnh điểm vào khoảng 24-48 giờ trước khi trứng rụng, và bạn dễ thụ thai nhất vào thời gian này và hai ngày sau đó. Thay vì sử dụng bộ dự đoán trứng rụng, bác sĩ có thể siêu âm để kiểm tra trứng đã chín hay rụng chưa. Họ cũng đo mức progesterone sau khi bạn dùng thuốc Clomid được 14 tới 18 ngày. Mức progesterone tăng là dấu hiệu chứng đã rụng và đó là thời điểm có thể thụ thai. Nếu cơ thể bạn không thể tự rụng trứng (hoặc thay vì chờ điều này xảy ra), bác sĩ có thể kê thuốc Ovidrel để kích thích rụng trứng. Thuốc chứa hóc môn hCG có vai trò tương tự hóc môn LH, đó là khi quá trình rụng trứng xảy ra. Sau khi tiêm thuốc, thời gian dự đoán xảy ra rụng trứng là khoảng 24-48 giờ sau. Nếu kế hoạch điều trị bao gồm bước thụ tinh nhân tạo thì việc này sẽ được lên lịch thực hiện vào khoảng 36 giờ sau khi tiêm thuốc Ovidrel. Sau khi bắt đầu điều trị bằng thuốc Clomid, bạn cần phải tận dụng tối đa tất cả cơ hội có thể thụ thai. Nghĩa là bạn phải giao hợp vào bất kì thời gian nào bác sĩ yêu cầu, đó là các ngày xung quanh ngày dự đoán trứng rụng. Nếu có tiêm thuốc kích thích rụng trứng, bác sĩ sẽ cho bạn biết những ngày cần phải giao hợp để có cơ hội thụ thai cao nhất. Sau khi hoàn tất đợt điều trị bằng thuốc Clomid, bạn phải kiểm tra kết quả đạt được vì thời gian trứng rụng là lúc bạn có nhiều cơ hội thụ tinh cho trứng bằng tinh trùng. Nếu thụ tinh thành công thì phôi thai bắt đầu quá trình làm tổ trong tử cung nhiều ngày sau đó. Nếu sau 15 ngày kể từ thời điểm hóc môn LH đạt đỉnh điểm bạn vẫn chưa có kinh, khi đó bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tới tái khám để thử thai. Việc điều trị bằng thuốc Clomid có thể ngừng lại sau khi kết quả xét nghiệm cho thấy bạn có thai. Bạn không nên thất vọng nếu không thể thành công trong tháng đầu tiên, vì tới tháng sau bạn có thể tiếp tục điều trị bằng thuốc Clomid. Nếu không thể thụ thai thì thường bạn sẽ có kinh trở lại vào ngày 14 hay 17 sau khi trứng rụng. Ngày đầu tiên của chu kỳ điều trị mới là ngày thứ nhất của kỳ kinh tiếp theo. Bác sĩ có thể tăng liều dùng Clomid hoặc đề xuất bổ sung một cách điều trị khác. Nói chung việc điều trị bằng thuốc Clomid không thể kéo dài quá 6 chu kỳ. Nếu bạn vẫn chưa thể thụ thai sau 3 hoặc 6 chu kỳ thì nên thảo luận một phương án điều trị khác với bác sĩ.

Abstract: Bắt đầu dùng thuốc. Lên lịch điều trị. Tái khám đúng lịch. Tìm hiểu về tác động của thuốc trong cơ thể. Giám sát quá trình rụng trứng. Kích thích rụng trứng. Giao hợp vào các ngày bác sĩ đề nghị. Kiểm tra kết quả điều trị. Tiếp tục cố gắng.


Nhiều người ích kỷ với người khác để bản thân cảm thấy thỏa mãn hơn. Tuy nhiên phương pháp này không thật sự hiệu quả nếu bạn muốn mình là người tốt trong mắt người khác. Chắc chắn khi chỉ trích một người, bạn thấy hả hê ngay lúc đó, nhưng rồi cảm thấy thật tồi tệ vì có hành động như vậy. Những lý do khác khiến người ta trở nên hẹp hòi là:  Không thể vượt qua cảm xúc tiêu cực của bản thân nên xả cơn tức vào người khác. Cảm thấy bị đe dọa nên sử dụng tính hẹp hòi để phòng vệ. Ghen tức với cuộc sống và thành tựu của người khác nên muốn làm họ tổn thương. Hướng tình cảm buồn bực của cá nhân vào người khác. Cố gắng khiến mình trở nên đặc biệt và khác với số đông bằng cách làm nổi bật sự khác nhau giữa bạn và họ theo cách ích kỷ. Bạn khó có thể phân biệt đâu là suy nghĩ và đâu là cảm xúc, vì thật ra chúng có liên hệ với nhau: suy nghĩ tác động lên cảm xúc. Ngược lại, cảm xúc ảnh hưởng đến hành động. Thế nên nếu bạn muốn thay đổi hành động hay lời nói thì phải thay đổi suy nghĩ trước tiên. Ví dụ, nếu bạn nghĩ "gã này là một thằng khờ!", bạn sẽ cảm thấy bực mình khi nói chuyện với anh ta và suy nghĩ đó thể hiện trong lời nói và hành động của bạn. Tuy nhiên, nếu cho rằng "người này cần tìm hiểu nhiều hơn về đề tài", bạn sẽ có khuynh hướng chỉ bảo họ và cách nói chuyện cũng kiên nhẫn hơn. Cho dù cảm thấy không thể kiểm soát suy nghĩ hay cảm xúc, bạn vẫn có quyền lựa chọn nên hành động thế nào. Mỗi khi nói hay làm việc gì bạn hãy lựa chọn từ ngữ và hành động sao cho phù hợp. Nếu đang nói chuyện mà cảm thấy mình sắp cư xử hẹp hòi, bạn cố gắng trì hoãn ít lâu trước khi phản ứng. Cách phản ứng của bạn sẽ tích cực hơn và không còn hẹp hòi nếu biết ưu tiên sử dụng lý trí. Bạn tạm ngừng nói chuyện nếu đang bực mình, tức giận, tổn thương hay thất vọng, vì những cảm xúc đó sẽ cản trở khả năng giao tiếp tích cực và tăng nguy cơ bạn nổi nóng với người khác. Viết nhật ký về cách bạn tương tác với mọi người trong suốt ngày. Nếu có những lúc bạn tỏ ra hẹp hòi, cố gắng nhớ lại thật chi tiết về người đó, lý do nào khiến bạn nghĩ mình hẹp hòi, những điều đã nói và sự kiện gì dẫn dắt đến tình huống như vậy. Nếu có thời điểm cư xử tốt với người khác, đặc biệt những tình huống mà lẽ ra bạn sẽ hành xử hẹp hòi, bạn hãy tự thưởng cho mình vì "ứng xử tốt" này. Tập hợp một kho lưu trữ những hành động hẹp hòi là cách để bạn nhận ra ai, sự kiện gì và hoàn cảnh nào dường như là yếu tố "thúc đẩy" khuynh hướng hành vi như vậy. Nhận ra yếu tố thúc đẩy là cơ hội để bạn cải thiện bản thân ở những tình huống tương tự trong tương lai. Luôn vui cười với mọi người (không phải cười nhạo) để sự hài hước chiếm ưu thế và khỏa lấp khuynh hướng cư xử ích kỷ. Nếu đang dần mất kiên nhẫn và chuẩn bị hành động ích kỷ, bạn cố tìm điểm hài hước trong tình huống đó để cùng nhau vui cười, đây là cách để làm dịu bầu không khí và nó thật sự khiến cơ thể bạn sản sinh hóa chất vui tươi thay cho cảm xúc tiêu cực hay tức giận. Bạn cần phải ngủ nhiều (ít nhất 7-8 giờ) mỗi đêm để có cơ thể khỏe mạnh. Thiếu ngủ là nguyên nhân góp phần gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm mất khả năng kiểm soát cảm xúc. Ngủ đủ giấc giúp bạn kiên nhẫn hơn và dễ thông cảm với người khác, bất kể tâm trạng như thế nào. Nếu bạn khó ngủ mãn tính thì nên nhờ bác sĩ hay dược sĩ tư vấn cách hỗ trợ ngủ ngon hơn. Thay đổi thói quen ăn uống cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn giảm tiêu thụ caffein và đường, hoặc thay đổi cách sinh hoạt hằng ngày như hạn chế thời gian ngồi trước màn hình vào buổi tối. Thiền giúp bạn điều hòa cảm xúc nên có thể cư xử hòa nhã hơn. Mỗi khi cảm thấy tức giận, mất kiên nhẫn và sắp nổi nóng, bạn cố dành chút thời gian ngồi thiền để tinh thần khuây khỏa. Tìm nơi nào đó yên tĩnh và riêng tư, thực hiện theo trình tự sau:  Hít thở sâu và chậm. Thở sâu có thể giảm nhịp tim, do đó giúp bạn bình tĩnh hơn. Hơi thở phải đủ sâu sao cho bụng căng ra mỗi khi hít vào. Tưởng tượng có luồng ánh sáng trắng-vàng hút vào cơ thể khi bạn hít, và ánh sáng đó đang giúp thả lỏng tâm trí bạn. Khi thở ra bạn mường tượng có ánh sáng tối u ám đang rời khỏi cơ thể. Thiền là cách giữ bình tĩnh để bạn giao tiếp với mọi người xung quanh một cách tử tế hơn.

Abstract: Hiểu lí do khiến bạn hành động ích kỷ. Thừa nhận mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành động. Kiểm soát cảm xúc trước khi nói. Viết nhật ký "làm người tốt". Xây dựng thói quen hài hước. Ngủ đủ giấc ban đêm. Thiền trước những sự kiện hay buổi nói chuyện có tiềm năng gây căng thẳng.


Bạn bè và người thân của người mắc chứng BPD thường cảm thấy quá tải, mâu thuẫn, kiệt sức và tổn thương do cách hành xử của người mà họ yêu thương. Trầm cảm, đau buồn hoặc cô đơn và cảm giác tội lỗi cũng khá phổ biến đối với những người có người thân bị mắc chứng BPD. Việc hiểu rằng những cảm xúc này là bình thường và không phải là vì bạn là một người tồi tệ hay vô tâm là một điều vô cùng hữu ích. BPD cũng chân thực và gây suy nhược giống như một căn bệnh về thể chất. Đó không phải là do "lỗi" của người bạn yêu thương. Người bạn yêu có thể cảm thấy vô cùng xấu hổ và tội lỗi về hành động của anh ấy/cô ấy, nhưng họ không thể nào thay đổi được. Hiểu rõ hơn về chứng BPD sẽ cho phép bạn hỗ trợ người bạn yêu thương nhiều nhất có thể. Tiến hành nghiên cứu để biết rõ hơn chứng BPD là gì và bạn có thể làm gì để giúp đỡ.  Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia có rất nhiều thông tin về BPD. Có khá nhiều chương trình, blog và các nguồn trực tuyến khác có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng BPD. Ví dụ như, Khối liên minh Giáo dục Quốc gia về Rối loạn Nhân cách Ranh giới có một danh sách lời khuyên hữu ích cho gia đình. Trung tâm Thông tin Rối loạn Nhân cách Ranh giới có cung cấp video, sách hướng dẫn và nhiều lời khuyên khác cho người thân của những người bị mắc chứng BPD. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng những liệu pháp đó có thể sẽ tốn thời gian và công sức, và một vài người mắc chứng BPD không có phản ứng tốt với các phương pháp trị liệu.  Cố gắng không tiếp xúc với người bạn yêu bằng thái đối phán xét. Ví dụ, những câu nói như "Anh đang khiến em lo lắng đấy" hoặc "Anh đang làm em khó hiểu đấy" đều không hữu ích. Thay vào đó, hãy sử dụng mệnh đề lấy "bản thân" làm chủ thể thể hiện sự quan tâm và lo lắng: "Em thấy lo lắng về một vài điều em thấy qua hành động của anh" hoặc "Em yêu anh và muốn giúp anh nhận được sự giúp đỡ ". Một người mắc chứng BPD thường có xu hướng tìm tới các liệu pháp hỗ trợ nếu họ tin tưởng và thân thiết với chuyên gia trị liệu. Tuy nhiên, mối liên hệ không ổn định của người mắc chứng BPD với người khác có thể khiến việc thiết lập và duy trì một mối quan hệ trị liệu trở nên khó khăn. Cân nhắc việc tìm tới phương pháp trị liệu gia đình. Một vài phương pháp trị liệu BPD có bao gồm cả gia đình và những người mà họ yêu thương. Cho dù bạn không hiểu tại sao họ lại cảm thấy như vậy, hãy cố gắng ủng hộ và thương yêu họ. Ví dụ như, bạn có thể nói điều gì đó như "Nghe như chuyện đó rất khó khăn cho anh" hoặc "Em có thể hiểu tại sao điều đó lại khiến anh khó chịu đến vậy". Hãy nhớ rằng: Bạn không nhất thiết phải đồng tình với người bạn yêu thương để thể hiện cho anh ấy/cô ấy rằng bạn đang lắng nghe và quan tâm tới họ. Thử nhìn vào mắt họ khi bạn nghe và sử dụng những cụm từ như "ừm" hoặc "em hiểu" khi người kia đang nói. Bởi những người mắc chứng BPD đều vô cùng mâu thuẫn, vì vậy bạn cần phải nhất quán và đáng tin cậy giống như một "nơi nương tựa". Nếu bạn nói với người bạn yêu rằng bạn sẽ về nhà lúc 5 giờ, hãy cố gắng làm như vậy. Tuy nhiên, bạn không nên đáp lại những lời đe dọa, yêu cầu hoặc ra lệnh. Đảm bảo rằng hành động của bạn phù hợp với nhu cầu và nguyên tắc của bạn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn cần duy trì một ranh giới phù hợp. Ví dụ như, bạn có thể nói với người bạn yêu rằng nếu anh ấy/cô ấy la hét với bạn, bạn sẽ đi ra khỏi phòng. Đây là điều hoàn toàn công bằng. Nếu người bạn yêu thật sự bắt đầu la hét, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ làm theo những gì bạn đã nói lúc trước. Việc quyết định một kết hoạch hành động để thực hiện nếu người bạn yêu bắt đầu cư xử không đúng chừng mực hoặc đe dọa tự làm tổn thương bản thân là vô cùng quan trọng. Sẽ hữu ích nếu bạn xây dựng kế hoạch này cùng với người bạn yêu và có thể là cả bác sỹ trị liệu của anh ấy/cô ấy nữa. Cho dù bạn đã quyết định như thế não, hãy làm theo kế hoạch mà bạn đã đưa ra. Có thể rất khó để sống với những người mắc chứng BPD bởi họ thường không thể kiểm soát được cảm xúc của bản thân. Có thể họ sẽ cố gắng ép buộc người họ yêu thương đáp ứng nhu cầu của họ. Thậm chí có thể họ không nhận thức được ranh giới cá nhân và thường không thể thành lập hoặc hiểu được chúng. Đặt ranh giới cá nhân, dựa trên nhu cầu và mức độ thoải mái của bạn, có thể giữ cho bạn an toàn và bình tĩnh khi bạn tương tác với người bạn yêu thương. Ví dụ như, bạn có thể nói với người đó rằng bạn sẽ không trả lời điện thoại sau 10 giờ tối bởi vì bạn cần ngủ đủ giấc. Nếu người bạn yêu gọi điện cho bạn sau thời gian đó, bạn phải đảm bảo ranh giới của mình và không trả lời. Nếu bạn trả lời, hãy nhắc nhở người đó về ranh giới bạn đã đặt ra nhưng cũng đừng quên thể hiện sự đồng cảm với cảm xúc của anh ấy/cô ấy: "Em quan tâm đến anh và em hiểu rằng anh đang có khoảng thời gian khó khăn, nhưng bây giờ đã là 11:30 và em đã nói với anh đừng gọi cho em sau 10 giờ tối. Điều này rất quan trọng với em. Anh có thể gọi cho em vào 5:30 sáng mai. Em tắt điện thoại đây. Chúc anh ngủ ngon". Nếu người bạn yêu buộc tội bạn không quan tâm đến họ bởi bạn không trả lời điện thoại, hãy nhắc nhở cô ấy/anh ấy về giới hạn mà bạn đặt ra. Gợi ý cho anh ấy/cô ấy một thời gian thích hợp mà anh ấy/cô ấy có thể gọi cho bạn. Bạn sẽ thường phải khẳng định giới hạn của bạn nhiều lần trước khi người bạn yêu hiểu được rằng những ranh giới đó là thật sự. Bạn nên chuẩn bị tinh thần trước rằng người bạn yêu sẽ phản ứng tức giận, gay gắt hoặc những phản ứng mãnh liệt khác trước những yêu cầu về quyền lợi này của bạn. Đừng đáp lại những phản ứng này hay tức giận với bản thân. Hãy tiếp tục củng cố và khẳng định ranh giới của bạn.  Nhớ rằng "từ chối" không phải là dấu hiệu của việc trở thành một người xấu xa hay vô tâm. Bạn phải chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của chính bạn để có thể chăm sóc cho người bạn yêu thương một cách toàn vẹn nhất. Ủng hộ những hành vi phù hợp bằng phản ứng tích cực và khen ngợi là điều vô cùng quan trọng. Điều này có thể khuyến khích người bạn yêu tin rằng anh ấy/cô ấy có thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Nó cũng khuyến khích họ tiếp tục cố gắng. Ví dụ như, nếu người bạn yêu bắt đầu la hét với bạn và sau đó ngừng lại để suy nghĩ, và nói cảm ơn bạn. Hãy bày tỏ rằng bạn hiểu anh ấy/cô ấy đã phải rất nỗ lực để ngừng những hành động có hại, và bạn đánh giá cao điều đó. Quan tâm và hỗ trợ người bạn yêu mắc chứng BPD có thể khiến tinh thần bạn kiệt quệ. Vì vậy việc cung cấp nguồn chăm sóc và hỗ trợ cho bản thân là điều vô cùng quan trọng khi bạn cố gắng cân bằng giữa việc ủng hộ về mặt tinh thần và đặt ranh giới cá nhân. Liên minh Quốc gia Trợ giúp Người mắc bệnh tâm thần (NAMI) và Khối liên minh Giáo dục Quốc gia về Rối loạn Nhân cách Ranh giới (NEA-BPD) có cung cấp một số thông tin giúp bạn tìm kiếm các nguồn hỗ trợ trong khu vực lân cận. Có thể bạn cũng nên tới gặp bác sỹ hoặc cố vấn của bạn. Họ có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và tìm hiểu những kỹ năng đối phó có lợi. NAMI có cung cấp các chương trình giáo dục với tên gọi "từ-Gia đình-đến-Gia đình", nơi các gia đình có thể nhận hỗ trợ từ những gia đình có cùng hoàn cảnh khác. Chương trình này hoàn toàn miễn phí. Phương pháp trị liệu gia đình có thể sẽ hữu ích. Đào tạo kỹ năng gia đình theo Liệu pháp Hành vi Biện chứng có thể giúp các thành viên trong gia đình biết được cách để hiểu và đối phó với bệnh tình của người họ yêu thương. Bác sỹ trị liệu có thể hỗ trợ và hướng dẫn một số kỹ năng cụ thể để bạn giúp đỡ người bạn yêu. Liệu pháp Kết nối gia đình tập trung vào nhu cầu của từng thành viên trong gia đình, giúp họ củng cố kỹ năng, hình thành chiến lược đối phó và tìm hiểu những nguồn lực có thể giúp họ cân bằng giữa nhu cầu của bản thân họ và nhu cầu của người mà họ yêu thương mắc chứng BPD. Bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng quá để tâm đến việc chăm sóc người bạn yêu thương mà quên mất không chăm sóc cho bản thân. Việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ là vô cùng quan trọng. Nếu bạn thiếu ngủ, lo lắng hoặc không quan tâm tới bản thân, bạn sẽ thường phản ứng lại với người bạn yêu thương một cách cáu kỉnh và khó chịu. Tập thể dục. Vận động sẽ giúp giải toả cảm giác căng thẳng và lo lắng. Nó giúp đẩy mạnh cảm giác khỏe mạnh và là một kỹ năng đối phó hữu ích. Có chế độ ăn hợp lý. Ăn uống đúng giờ. Chế độ ăn cân bằng cung cấp đầy đủ các chất prô-tê-in, Carb phức hợp, hoa quả và rau xanh. Tránh ăn các thức ăn nhanh và hạn chế uống đồ uống có cà-phê-in và cồn.  Ngủ đủ giấc. Cố gắng đi ngủ và thức giấc đều đặn mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Đừng làm các hoạt động khác trên giường như chơi máy vi tính hoặc xem ti vi. Tránh uống đồ uống có cà-phê-in trước giờ đi ngủ. Nghỉ ngơi. Thử thiền, yoga, hoặc các hoạt động thư giãn khác như tắm bồn hoặc đi bộ. Có người thân mắc chứng BPD sẽ vô cùng áp lực vì vậy việc dành thời gian để chăm sóc cho bản thân là vô cùng quan trọng. Cho dù bạn đã từng nghe người bạn yêu thương đe dọa tự tử hoặc tự làm tổn thương cơ thể trước đây, nhưng bạn vẫn cần phải nghiêm túc với những đe dọa này. 60-70% người mắc chứng BPD sẽ cố gắng tự tử ít nhất một lần trong đời, và 8-10% trong số đó sẽ thành công. Nếu người bạn yêu đe dọa tự sát, hãy gọi 911 hoặc đưa anh ấy/cô ấy đến phòng cấp cứu gần nhất. Gọi tới Đường dây Ngăn chặn Tự tử nếu người bệnh có các biểu hiện tiêu cực. Hãy đảm bảo rằng người bạn yêu thương cũng có số điện thoại này để anh ấy/cô ấy có thể sử dụng nếu cần.

Abstract: Hiểu rằng cảm xúc của bạn là bình thường. Tìm hiểu về chứng BPD. Khuyến khích người bạn yêu tìm đến các phương pháp trị liệu. Chấp nhận cảm xúc của người bạn yêu. Nhất quán. Đặt ranh giới cá nhân và bảo vệ chúng. Phản ứng tích cực với những hành vi phù hợp. Tìm sự động viên cho bản thân. Chăm sóc bản thân. Đặc biệt lưu ý tới những lời đe dọa tự làm tổn thương bản thân.


Mùi này giúp chúng cảm thấy thoải mái trong khi ở nhà mới. Sau đó cung cấp cho chúng loại thực phẩm đó trong vòng vài ngày để không tạo nên sự thay đổi quá lớn trong một lúc. Khi con mèo con đã định cư tại nhà mới, đây là cơ hội để bạn thay đổi thức ăn của chúng bằng loại mà bạn chọn lựa và nên thực hiện từ từ: thay thế một lượng nhỏ thức ăn cũ của mèo con bằng thức ăn mới, tăng lượng thức ăn từ từ trong vòng một tuần. Nếu mèo con ăn thức ăn viên dạng khô, thì bạn nên đổ loại đó vào bát cho chúng ăn cả ngày. Nếu mèo con đang ăn thức ăn ướt, bạn có thể cho chúng ăn nhiều bữa nhỏ cách nhau sáu giờ. Tiếp tục cho ăn thức ăn dành cho mèo con, không nên cho ăn thức ăn dành cho mèo trưởng thành cho đến khi chúng được một tuổi. Mèo con trên bốn tuần tuổi cần được cung cấp nước, cho nên bạn cần chuẩn bị sẵn nước sạch cho chúng. Mèo có xu hướng uống nước không nằm bên cạnh bát thức ăn của chúng. Bạn nên khuyến khích chúng uống nước bằng cách đặt nhiều bát nước quanh nhà. Ban đầu chỉ nên giới thiệu một phòng: việc cho chúng khám phá toàn bộ ngôi nhà sẽ quá áp đảo trong ngày đầu tiên. Chuẩn bị chỗ nghỉ ngơi (tốt nhất là có hai bên và một mái nhà để mèo con cảm thấy an toàn như khi ở trong ổ của nó), đặt thức ăn và nước trong góc phòng, và khay vệ sinh ở góc đối diện. Chỉ dẫn cho mèo con thấy đồ ăn nước uống cũng như chỗ đi vệ sinh, và sau đó để nó được nghỉ ngơi. Đây là một ngày trọng đại đối với những con mèo nhỏ, cho nên bạn cần để chúng tự thích nghi và ngủ vài giờ. Dành nhiều thời gian chải chuốt, vui chơi, đùa nghịch và tương tác với mèo con. Điều này sẽ giúp cho chúng trưởng thành với tính cách hòa đồng, thân thiện. Đặt dây điện và thiết bị tránh xa tầm với của mèo con để chúng không nhai phải. Bạn có thể đầu tư khóa trẻ em đối với tủ đồ ở dưới thấp nếu con mèo có tính tò mò . Khi được chín tuần tuổi mèo con có thể tiêm chủng mũi đầu tiên. Đây là thời gian lý tưởng để bác sĩ thú y kiểm tra, tẩy giun và bắt đầu tiêm chủng. Thuốc chủng ngừa mèo con cơ bản bao gồm bảo vệ chống lại bệnh cúm mèo và nhiễm trùng ruột. Ngoài ra còn có các tùy chọn tiêm phòng bệnh bạch cầu ở mèo.

Abstract: Đề nghị người nuôi mèo trước đây cung cấp chăn có mùi giống như mèo mẹ và anh chị em của mèo con. Hỏi về loại thức ăn mà mèo con đã ăn trước đây. Cung cấp nước. Cho mèo con làm quen từ từ với nhà mới. Quan tâm đến mèo con càng nhiều càng tốt. Bảo đảm an toàn cho mèo con và đồ vật trong nhà. Lên kế hoạch đi khám bác sĩ thú y.


Tất nhiên tắm nước nóng giúp bạn thấy sảng khoái nhưng lại lấy mất đi độ ẩm cần thiết trên da. Đặc biệt vào mùa đông, bạn nên giới hạn thời gian tắm dưới 10 phút và nên tắm nước hơi ấm. Những vùng da này cũng mong manh và dễ xuất hiện nếp nhăn, khô và dấu hiệu lão hóa như da mặt. Sau khi rửa cổ và ngực bằng kem rửa mặt, bạn nên thoa thêm một chút kem dưỡng ẩm. Ngoài ra, có thể đắp mặt nạ dưỡng cho cổ và ngực một lần mỗi tháng. Thay vào đó, bạn nên chọn xà phòng chứa chất béo phụ gia như Dove, Neutrogena hoặc Oilatum. Chất béo được thêm vào xà phòng tạo lớp dưỡng ẩm cho da sau khi tắm xong. Sau đó, mang găng tay mỏng cho tay và mang vớ chân để giữ ẩm, bù nước cho bàn tay, bàn chân. Xơ mướp giúp loại bỏ tế bào da chết và ngăn ngừa mẩn ngứa do lông mọc ngược. Để có làn da mịn màng hơn, bạn có thể đổ vài giọt sữa tắm chứa AHA lên xơ mướp khi tắm. Thoa bột lên vùng da dưới ngực, dưới cánh tay và đùi trong. Bột sẽ giúp giảm ma sát, cản trở sự phát triển của vi khuẩn và giảm ngứa.

Abstract: Tránh tắm nước nóng quá lâu. Dùng kem rửa mặt cho cổ và ngực. Tránh dùng xà phòng chứa chất khử mùi nặng. Thoa kem hoặc dầu dưỡng ẩm dày cho bàn tay và bàn chân vào buổi tối. Luôn dùng bông tắm xơ mướp khi tắm. Thoa bột lên vùng da có nếp gấp hay da chạm nhau.


Khi mới có bầu, nhiều phụ nữ sẽ bắt đầu mặc quần áo rộng hoặc những bộ đồ có khả năng che giấu "cái bụng lùm lùm". Khi bụng ngày một lớn, phụ nữ cũng sẽ cần mua thêm quần bầu hoặc những bộ đồ cỡ lớn. Nếu bạn thấy cô ấy mặc những bộ đồ khác so với phong cách bình thường, hoặc cô ấy mua đồ cỡ rộng hơn, có thể cô ấy đang mang bầu. Nhiều phụ nữ sẽ thay đổi khẩu vị cũng như thay đổi loại thực phẩm mà họ muốn ăn. Vì thế, việc chú ý tới những lời phàn nàn hoặc bình luận về thực phẩm của cô ấy sẽ giúp bạn xác định sự thật: Thèm ăn: Không phải ai cũng thế, nhưng một số người cảm thấy họ thèm những sự kết hợp đồ ăn kì lạ (như dưa chuột muối ăn cùng với kem) hoặc họ chỉ thích một loại đồ ăn nhất định (như các loại quả họ cam hoặc đồ ăn Trung Quốc). Hãy chú ý khi cô ấy nói về loại đồ ăn yêu thích. Sợ ăn: Nhiều bà bầu tự dưng sợ một loại đồ ăn nhất định mà trước đó họ không có vấn đề gì cả. Nếu bạn biết rằng cô ấy thích sushi mà bỗng nhiên cô ấy buồn nôn khi nghĩ tới cá, có thể cô ấy đang có bầu. Uống nhiều nước: Nước là yếu tố quan trọng trong việc đưa chất dinh dưỡng tới thai nhi, vì thế, các bà bầu thường rất cẩn thận trong việc uống đủ nước. Bà bầu có thể đột ngột thể hiện nhu cầu uống đủ nước của mình và/hoặc bắt đầu mang theo chai nước. Ngoài các thay đổi trong thói quen ăn uống, nhiều bà bầu còn bị buồn nôn - hay còn gọi là "ốm nghén" trong những tháng đầu tiên của thai kì. Việc này có thể bắt nguồn từ những thay đổi trong chế độ ăn uống, ví dụ như cô ấy chỉ ăn bánh quy mặn, nhưng cũng có thể nó không liên quan gì tới việc ăn cả. Nhiều người cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả ngày chứ không chỉ riêng buổi sáng, vì thế, hãy để ý tới mọi dấu hiệu buồn nôn và nôn. Để phân biệt triệu chứng này với những bệnh tiêu hoá thông thường hoặc cảm cúm, hãy nhớ rằng ốm nghén sẽ diễn ra trầm trọng và lâu hơn so với bệnh cúm - loại bệnh chỉ diễn ra trong vài ngày. Thai nghén sẽ gây ra rất nhiều thay đổi, và nó sẽ dẫn tới hiện tượng sưng đau toàn cơ thể. Nếu bạn nghe thấy cô ấy nói về chứng đau lưng dưới và đau đầu hoặc chóng mặt, đó có thể là dấu hiệu của việc mang bầu. Khi cô ấy nói về cơn đau hoặc những chỗ sưng, hãy hỏi xem cô ấy đã bị va vào đâu hay là do chơi thể thao quá đà và xem cô ấy nói gì. Ví dụ: "Ôi không! Cậu bị đau lưng bao lâu rồi? Tớ vừa nghe thấy cậu nói là cậu thấy váng vất, cậu bị thế lâu chưa?" Ngoài những thay đổi về mặt thể chất, nhiều bà bầu còn thay đổi cả về hành vi hoặc thói quen nữa. Hãy quan sát người mà bạn nghi là đang có bầu để xem họ có những biểu hiệu sau đây không: Vào phòng vệ sinh nhiều hơn bình thường có thể là dấu hiệu mang bầu. Do thay đổi về hooc-môn cũng như áp lực mà tử cung tạo ra cho các cơ quan nội tạng, bà bầu có thể bị táo bón, đi tiểu nhiều và bị nôn. Thay đổi tâm trạng cũng là hiện tượng phổ biến ở các bà bầu do hooc-môn thay đổi, dẫn tới mệt mỏi và dễ xúc động (ví dụ như họ vừa vui cười đã khóc được ngay mà không cần lý do gì cả). Mệt mỏi là lời than phiền phổ biến của nhiều bà bầu, nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Nếu thấy bất kì biểu hiện nào sau đây, bạn có thể nghĩ tới việc cô ấy đang mang bầu: Cô ấy thể hiện sự mệt mỏi đáng kể và khó thực hiện các hoạt động thường ngày. Cô ấy nói nhiều về việc cảm thấy mệt mỏi hoặc "hoàn toàn kiệt sức". Bạn thấy cô ấy nằm nghỉ vào những thời điểm kì lạ (ví dụ như trong giờ làm hoặc giờ học). Một cách tinh tế để xác định chuyện mang thai của phụ nữ là hỏi về những dự định sắp tới của cô ấy. Vì thông thường, thai kì sẽ kéo dài 9 tháng, nếu bạn hỏi về những kế hoạch nằm trong giai đoạn đó, có thể bạn sẽ đoán được là cô ấy có mang bầu hay không. Nếu có, cô ấy sẽ khó có thể đi du lịch trong ba tháng cuối thai kì, cho nên bạn có thể hỏi xem cô ấy có định đi đâu chơi trong vài tháng nữa không. Bạn cũng có thể hỏi xem cô ấy có kế hoạch gì cho mùa hè chưa, biết đâu cô ấy sẽ buột miệng nói về việc trang trí phòng ngủ của em bé!

Abstract: Để ý sự thay đổi về trang phục. Lắng nghe khi cô ấy nói về thói quen ăn uống. Để ý tới dấu hiệu buồn nôn. Chú ý tới những lời than phiền về cơn đau hoặc cảm giác không thoải mái. Để ý tới hành vi của cô ấy. Chú ý khi cô ấy nói về giấc ngủ. Hỏi cô ấy về dự định trong tương lai.


Đặt vịt ở ngăn thứ hai từ dưới lên của lò nướng đã làm nóng ở 150°C. Đặt phần ngực của vịt ngửa lên và quay khoảng 1 tiếng. Sau khi quay 1 tiếng, hãy lấy vịt ra khỏi lò nướng và dùng dao sắc khứa lên thân vịt để mỡ chảy ra. Đặc biệt chú ý đến vùng quanh chân vịt vì ở đây rất nhiều mỡ. Lật vịt cho phần ngực úp xuống. Sau đó, cho vịt vào lò quay thêm 1 tiếng. Sau khi quay 2 tiếng, lấy vịt ra khỏi lò, dùng dao khứa da để mỡ chảy ra rồi lật cho ngực vịt ngửa lên và cho vào lò quay tiếp 1 tiếng. Sau đó 1 tiếng, dùng dao khứa trên da cho mỡ chảy ra, lật cho ngực vịt úp xuống rồi cho vào lò nướng thêm 1 tiếng cuối cùng. Vịt quay phải dần dần chuyển màu nâu và giòn. Lấy vịt ra khỏi lò nướng sau khi quay 4 tiếng. Chỉnh nhiệt độ ở 200°C và chờ lò nóng. Trong khi đó, dùng thìa vớt mỡ vịt trên khay nướng. Cẩn thận vì mỡ sẽ rất nóng và có thể gây bỏng. Sau khi nguội, mỡ vịt có thể đem bảo quản vài tháng trong tủ lạnh. Mỡ vịt có thể dùng để chế biến món khoai tây và rau củ nướng ngon miệng hoặc để thêm hương vị cho món gà quay. Khi lò nướng đã đạt nhiệt độ 200°C, cho vịt vào lò, phần ngực ngửa lên và quay thêm 10 phút. Bước này sẽ làm cho da vịt giòn hơn. Sau 10 phút, lấy vịt ra khỏi lò nướng. Nếu dùng sốt phết, hãy dùng cọ phết sốt lên da vịt. Sau đó, cho vịt vào lò quay thêm 5-7 phút ở nhiệt độ 200°C đến khi da vịt chuyển màu nâu đậm. Nhớ quan sát cẩn thận để tránh khiến vịt bị cháy. Thay vì dùng sốt phết, bạn có thể ăn kèm vịt quay với sốt chấm. Nếu dùng sốt chấm, bạn không cần cho vịt vào lò quay thêm 5-7 phút. Sau khi lấy ra khỏi lò, để vịt trên khay nướng khoảng 10 phút. Cắt vịt ra thành miếng vừa ăn và thưởng thức.

Abstract: Quay vịt ở nhiệt độ 150°C trong 1 tiếng. Khứa da và lật vịt. Lặp lại quy trình như trên trong 2 tiếng tiếp theo. Vớt mỡ và hoàn thành quy trình quay thịt vịt. Phết sốt (không bắt buộc). Để thịt vịt nguội.


Cho cả bát vào tủ lạnh và để đến khi hỗn hợp lạnh hoàn toàn (mất khoảng 1 tiếng). Nhiệt độ lạnh sẽ giúp cho slime đông lại và có độ đặc tiêu chuẩn. Kích thước miếng xốp thế nào cũng được nhưng kích thước tiêu chuẩn là 25x150x150mm. Chà miếng xốp lên tóc hoặc lên thảm nhiều lần để tạo ra tĩnh điện.

Abstract: Cho hỗn hợp vào tủ lạnh. Tìm một miếng xốp styrofoam.


Nếu bạn tin rằng người ấy không có đủ năng lực trong những gì mà họ làm, niềm tin của bạn sẽ không còn vững chắc. Khi trường hợp này xảy ra, bạn cần đặt vấn đề với người ấy một cách chân thành và đầy yêu thương. Việc này giúp bạn giải quyết vấn đề và giúp hai bạn giữ vững niềm tin. Làm sao người ấy có thể tin tưởng bạn khi bạn không tin tưởng họ? Niềm tin phải được xây dựng từ hai phía và nếu chỉ có một người nỗ lực thì sẽ không có kết quả tốt đẹp. Đây là lúc bạn có cơ hội học cách thể hiện sự yếu đuối. Lòng tin vào ai đó thường xuất phát từ cảm xúc bên trong bạn. Nói cách khác, nếu bạn thường cảm thấy bất an vì điều gì đó thì điều này sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn theo hướng tiêu cực. Vì vậy, bạn nên tin tưởng người yêu đến khi họ thật sự làm điều gì đó khiến bạn không thể tiếp tục. Một dấu hiệu của sự thiếu tin tưởng là bạn thường nghĩ đến tình trạng xấu nhất có thể xảy ra trong mỗi tình huống. Khi người yêu không nghe điện thoại của bạn, điều đó không có nghĩa là họ đang lừa dối bạn. Khi tin tưởng người yêu, bạn sẽ tin tưởng họ kể cả khi không chắn chắc. Ai cũng có cơ hội được giải thích cho việc làm của mình trước khi đưa ra kết luận. Chỉ như vậy thì sự việc mới được nhìn nhận một cách khách quan. Hai bạn có chia sẻ mật khẩu điện thoại với nhau không? Nếu không thì đó là dấu hiệu của việc thiếu tin tưởng. Mặc dù sự riêng tư rất quan trọng, nhưng điều đó không có nghĩa là điện thoại của bạn nên được bảo vệ nghiêm ngặt trước người yêu. Nếu có niềm tin thật sự, người yêu sẽ tôn trọng sự riêng tư của bạn kể cả khi họ có thể truy cập vào điện thoại. Tuy nhiên, nếu có vấn đề khác, chẳng hạn như bạn cảm thấy người đang gọi điện cho người yêu bạn có thể đe dọa mối quan hệ của bạn thì chắc chắn đó là một vấn đề về niềm tin mà bạn cần đối mặt . Thông thường khi không tin tưởng nhau, bạn sẽ muốn kiểm soát mọi thứ mà người yêu làm và làm cùng ai. Bạn dễ dàng cảm thấy bị xâm phạm quyền sở hữu hoặc bị đe dọa bởi bất kỳ ai. Tuy nhiên, niềm tin nghĩa là có sự tin tưởng và để người kia được tự do. Khi bạn tin tưởng người khác, bạn cũng đang tin tưởng bản thân để nuôi dưỡng những mối quan hệ tốt đẹp hơn về lâu dài.

Abstract: Tin tưởng vào năng lực của người ấy. Tin tưởng người ấy. Tin tưởng kể cả khi bạn không chắc chắn. Không kiểm tra điện thoại của người yêu. Để người ấy được tự do trong cuộc sống.


7z là định dạng chứa 1 hoặc nhiều tập tin được nén thành kích thước nhỏ hơn. Bạn sẽ cần giải nén tập tin để truy cập nội dung bên trong. Một số người dùng Windows đã được cài đặt sẵn WinZip, chương trình này có thể giải nén tập tin 7z. Nếu bạn không thể mở tập tin 7z sau khi đã nhấp đúp, hãy tiến hành theo những bước sau để tải phiên bản dùng thử của WinZip. Bạn cũng có thể sử dụng 7-Zip dành cho Windows như giải pháp thay thế miễn phí. WinZip có giá gần 700,000 đồng (29,95 đô la), nhưng chương trình này cho phép cài đặt và dùng thử 30 ngày miễn phí. Chương trình sẽ được cài đặt trên máy tính. Nội dung của tập tin 7z sẽ hiện ra trên cửa sổ WinZip.  Nếu bạn không chọn gì thì một thư mục mới cùng tên với tập tin 7z sẽ được tạo, tùy chọn mặc định này cũng đủ để đáp ứng nhu cầu. Bây giờ bạn có thể xem nội dung được nén trong tập tin 7z.

Abstract: Nhấp đúp vào tập tin 7z. Truy cập http://www.winzip.com/lan7z.htm. Nhấp vào "Download Now" (Tải xuống ngay bây giờ), sau đó lưu chương trình cài đặt vào thư mục Downloads. Nhấp đúp vào chương trình cài đặt và chọn "Run". Nhấp đúp vào tập tin 7z. Nhấn Ctrl+A để chọn tất cả nội dung trong tập tin 7z. Nhấp vào nút "1-click Unzip". Chọn "Unzip to PC or Cloud" (Giải nén vào máy tính hoặc đám mây) và chọn thư mục đích. Nhấp vào "Unzip" để giải nén nội dung trong tập tin 7z vào thư mục.


Đầu thu phải khớp với cổng USB của máy tính. Bạn sẽ thấy các cổng USB có hình chữ nhật, hơi hẹp, nằm ở hai bên thân của laptop và ở phía trước CPU của máy tính để bàn. Việc gắn đầu thu trước khi khởi động chuột cho phép máy tính của bạn cài đặt các trình điều khiển hoặc phần mềm cần thiết để sử dụng chuột Để thực hiện việc này, bạn chỉ cần mở nắp gắn ở bên dưới chuột, nhưng một số chuột có pin gắn ở ngăn phía sau chuột. Nếu chưa dùng chuột trong nhiều tháng, bạn nên thay pin kể cả khi đó là pin còn mới. Một số loại chuột, chẳng hạn như Apple Magic Mouse 2 cần được sạc thay vì lắp pin. Đây là tao tác bật nút ở mặt dưới của chuột, nhưng bạn cũng có thể tìm thanh trượt On/Off (Bật/Tắt) ở thành bên của chuột. Nếu không thấy nút Bật/Tắt, bạn tham khảo hướng dẫn sử dụng chuột. Vị trí của nút này sẽ khác nhau tùy theo từng nhà sản xuất, nhưng bạn thường có thể tìm thấy nút này ở giữa hai nút chuột hoặc trên thành chuột. Một số chuột có nhãn "plug and play" (gắn vào và sử dụng ngay), nghĩa là bạn không cần phải kết nối một cách thủ công hoặc tải bất kỳ phần mềm nào. Khi bạn thấy con trở chuột bắt đầu di chuyển trên màn hình, điều đó có nghĩa là chuột của bạn đã được kết nối. Nếu chuột không di chuyển, bạn thử tắt và sau đó bật lại. Nếu có thể, bạn thử đổi cổng USB dùng để gắn đầu thu.

Abstract: Gắn đầu thu của chuột vào máy tính. Đảm bảo chuột đã được lắp pin hoặc đã sạc. Khởi động chuột. Ấn nút "Connect" (Kết nối) của chuột. Di chuyển chuột qua lại để kiểm tra sự kết nối.


Các chất sulfat trong dầu gội có tác dụng tốt trong việc loại bỏ bụi bẩn và chất nhờn trên tóc, nhưng chúng cũng khiến tóc rất khô và dễ xù hơn. Bạn nên chọn dầu gội và dầu xả không chứa sulfat để giảm tình trạng tóc khô và xù. Các mỹ phẩm dùng cho tóc như keo xịt tóc có thể làm khô tóc. Trước khi mua mỹ phẩm cho tóc, bạn nên kiểm tra xem có cồn trong thành phần nguyên liệu không. Nếu có, bạn đừng mua sản phẩm đó. Không phải tất cả các loại cồn đều làm khô tóc. Các loại cồn béo như lauryl alcohol, cetyl alcohol, myristyl alcohol, stearyl alcohol, cetearyl alcohol và behenyl alcohol không làm khô tóc. Các dụng cụ tạo nhiệt lên tóc như máy sấy tóc, máy duỗi tóc và uốn tóc có thể làm hư tổn tóc và góp phần khiến tóc bị xù. Tóc có thể hư tổn vĩnh viễn nếu bạn thường xuyên dùng các dụng cụ này, vì vậy tốt nhất là chỉ nên sử dụng chúng trong các dịp đặc biệt. Nếu muốn sấy khô tóc, bạn nên cân nhắc mua loại có ống khuếch tán để giảm lượng nhiệt thổi thẳng vào tóc. Khi dùng mấy sấy tóc thông thường, bạn nên để cho tóc khô tự nhiên khoảng 90%, sau đó có thể dùng máy sấy tóc để sấy khô 10% còn lại. Như vậy tóc sẽ đỡ hư tổn bởi nhiệt. Khi dùng dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, bạn nên dùng sản phẩm chống nhiệt để bảo vệ biểu bì tóc và khóa ẩm bên trong. Có nhiều sản phẩm bổ sung một lớp bảo vệ biểu bì tóc để chúng không dễ bị hư hại do tiếp xúc trực tiếp với nhiệt. Độ ẩm có thể được giữ lại trong tóc khi bạn thoa các sản phẩm tạo kiểu ngay sau khi gội. Tuy nhiên bạn cần thấm bớt nước trên tóc trước, nếu không, tóc sẽ không hấp thụ sản phẩm. Hãy tìm các sản phẩm có chứa polymer và silicone để chống ẩm ướt. Với loại tóc mềm hoặc gợn sóng, bạn hãy thử dùng mousse (keo bọt vuốt tóc). Sản phẩm này sẽ không làm cho tóc nặng trĩu. Với tóc sợi to hơn, bạn có thể thử dùng gel và kem vuốt tóc để giữ nếp cho các lọn tóc dày. Khi dùng mỹ phẩm trên tóc xù, bạn cần tập trung vào ngọn tóc. Thoa từ ngọn tóc lên đến khoảng giữa chiều dài tóc. Các ngọn tóc thường bị khô nhanh hơn, và việc thoa mỹ phẩm lên da đầu sẽ chỉ khiến tóc bị bóng nhờn.

Abstract: Chọn dầu gội và dầu xả chất lượng. Tránh xa các mỹ phẩm tóc có chứa cồn. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc ngay sau khi gội. Hoàn tất.


Dùng lô hội là cách đơn giản để giảm sưng và cảm giác nóng rát do môi bị sưng. Sau khi chườm đá (xem hướng dẫn phía trên), hãy bôi gel lô hội lên chỗ môi bị sưng phồng. Đều đặn bôi gel lô hội trong suốt cả ngày, nếu cần. Trà đen có chứa hợp chất tannins giúp môi giảm sưng. Ngâm một gói trà đen và đợi cho nguội. Dùng bông gòn thấm một ít trà và đặt lên chỗ môi sưng phồng từ 10 đến 15 phút. Bạn có thể lặp lại việc này vài lần trong ngày để sớm có kết quả. Mật ong là sản phẩm làm lành vết thương tự nhiên, có khả năng kháng khuẩn và có thể dùng để chữa lành môi sưng phồng bên cạnh các liệu pháp khác. Bôi mật ong lên môi và để yên từ 10 đến 15 phút. Sau đó rửa sạch và bôi thêm vài lần trong ngày. Bột nghệ có khả năng kháng khuẩn và làm lành vết thương. Hơn nữa, hỗn hợp bột nghệ cũng rất dễ làm để bôi lên môi. Kết hợp bột nghệ với đất sét Fuller's earth và nước để có hỗn hợp đặc. Bôi hỗn hợp lên môi và để khô. Sau đó rửa sạch bằng nước và bôi thêm vài lần. Muối nở có thể giảm đau, giảm viêm do môi bị sưng phồng và cũng giúp giảm sưng. Trộn muối nở với nước để có hỗn hợp đặc. Bôi hỗn hợp lên môi và để yên trong vài phút rồi rửa sạch. Lặp lại việc này đến khi hết sưng. Nước muối có thể dùng để giảm sưng; nếu môi của bạn bị sưng và có vết thương hở thì nước muối sẽ diệt khuẩn để không bị nhiễm trùng. Hòa tan muối vào nước ấm. Thấm bông gòn hoặc khăn vào nước muối ấm và đặt lên môi. Nếu trên môi có vết thương hở, bạn sẽ có cảm giác bỏng rát nhưng nó sẽ hết ngay sau vài giây. Lặp lại việc này 1 hoặc 2 lần mỗi ngày. Dầu tràm trà có khả năng kháng viêm và được dùng như một loại kháng sinh để diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn luôn phải nhớ hòa tan dầu tràm trà với dầu nền để không gây kích ứng da. Hòa tan dầu tràm trà với một loại dầu khác như dầu ô liu, dầu dừa hoặc gel lô hội. Bôi hỗn hợp lên môi trong 30 phút sau đó rửa sạch. Bôi hỗn hợp thêm vài lần nếu cần. Không nên dùng dầu tràm trà cho trẻ nhỏ.

Abstract: Bôi gel lô hội lên môi. Chườm dung dịch trà đen đặt lên môi. Bôi mật ong lên môi. Làm hỗn hợp bột nghệ và bôi lên môi. Bôi hỗn hợp muối nở. Bôi nước muối. Sử dụng dầu tràm trà.


Một số người mắc chứng hôi miệng hay nhận thức được hơi thở của mình thường mang theo bàn chải đánh răng và một ống kem nhỏ. Nếu không có kem bạn cũng nên biết đánh răng bằng nước thường cũng có thể giảm mùi vi khuẩn tích tụ sau khi ăn. Bàn chải di động có bán ở hầu hết các tiệm tạp hóa hay tiệm thuốc. Tốt hơn nên mang theo một túi bàn chải nhỏ sử dụng một lần, như vậy chúng sẽ không dính bẩn và vệ sinh hơn vì mỗi cái chỉ dùng một lần. Đây là cách bổ sung hoặc thay thế cho đánh răng, bạn dễ dàng tìm một nơi phù hợp để xỉa răng như nhà vệ sinh. Nhiều loại chỉ nha khoa có dư vị bạc hà sau khi sử dụng giúp hơi thở thơm mát. Nha sĩ khuyến cáo mọi người nên xỉa răng sau mỗi bữa ăn để đảm bảo thức ăn thừa không kẹt ở kẽ răng. Nếu việc này dường như quá tốn công sức thì ít nhất bạn phải xỉa răng mỗi ngày một lần để chống hơi thở hôi - tốt nhất là trước giờ ngủ. Xỉa răng sau mỗi bữa ăn là một trong những cách tốt nhất để trị chứng hôi miệng. Cân nhắc mang theo dụng cụ xỉa răng như chỉ nha khoa để tiện dùng bất kì khi nào. Listerine được đóng thành chai nhỏ nên bạn dễ dàng bỏ vào túi sau hay túi xách. Súc miệng trong 20 giây rồi nhổ ra. Nước súc miệng có tác dụng chống vi khuẩn gây ra hôi miệng, đồng thời tạo hơi thở tươi mát. Bạn nhớ chọn loại sản phẩm được quảng cáo có sức mạnh chống lại viêm lợi và/hoặc mảng bám. Miếng ngậm thơm miệng Listerine có thể hòa tan ngay trên lưỡi, là sản phẩm được thiết kế để nhanh chóng loại trừ hơi thở hôi nhưng cũng khá mạnh mẽ.

Abstract: Sử dụng bàn chải đánh răng di động. Xỉa răng. Sử dụng Listerine hay một loại nước súc miệng kháng khuẩn khác.


Mục đích của hồ sơ cá nhân là lôi cuốn người đọc ngay khi họ bắt đầu xem sơ yếu lý lịch của bạn. Cùng với thư xin việc, đây là cơ hội để bạn thu hút sự chú ý của họ, đồng thời bộc lộ các kỹ năng và thành tích chính của bạn cũng như làm cho các nhà tuyển dụng hoặc hội đồng đánh giá muốn tìm hiểu thêm về bạn. Hồ sơ cá nhân là một đoạn giới thiệu ngắn về các kỹ năng và kinh nghiệm được liệt kê trong sơ yếu lý lịch hoặc CV của bạn. Bạn không nên trình bày hay lặp lại tất cả các chi tiết trong sơ yếu lý lịch hoặc thư xin việc của mình. Hồ sơ cá nhân nên được giới hạn trong khoảng từ 50-200 từ, hoặc không quá 46 dòng. Hồ sơ cá nhân nên được đặt ở đầu CV của bạn. Nếu bạn không chắc chắn định hướng và mục tiêu nghề nghiệp của bạn là gì, tốt hơn hết là bạn nên tránh đưa hồ sơ cá nhân vào CV. Không có hồ sơ cá nhân sẽ tốt hơn một hồ sơ mơ hồ hoặc tẻ nhạt. Nếu bạn đang căng óc để tóm lược những kinh nghiệm và mục tiêu nghề nghiệp thành một vài câu, hãy tập trung vào phần sơ yếu lý lịch và thư xin việc trước tiên. Sau đó, dựa trên thông tin trong sơ yếu lý lịch và thư xin việc để hoàn thiện hồ sơ cá nhân. Bạn sẽ có được những ý tưởng tốt hơn về các kỹ năng, kinh nghiệm, mục tiêu chính và giá trị của bạn như một ứng viên thực thụ. Mặc dù ngôi thứ ba luôn được chọn dùng trong hồ sơ cá nhân, tuy nhiên sử dụng ngôi thứ nhất sẽ giúp hồ sơ của bạn thêm sinh động và mang tính chủ thể hơn. Hồ sơ cá nhân phải thể hiện chính bản thân bạn và những kỹ năng chuyên môn của bạn, vì vậy, sử dụng "tôi", thay cho "anh ấy" hoặc "cô ấy" sẽ tạo sự rõ ràng, riêng biệt hơn cho hồ sơ. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn phải bắt đầu mọi câu với đại từ "tôi". Một hồ sơ cá nhân ấn tượng là sự kết hợp giữa các kỹ năng và mục tiêu, nhưng không dựa trên việc lạm dụng đại từ "tôi". Ví dụ: "Là một biên tập viên tận tụy tại nhà xuất bản nổi tiếng ABC Press, tôi đã đạt được thành tích trong việc cung cấp dịch vụ biên tập mang tính chuyên môn cao cho một loạt các chủ đề và phong cách viết, bao gồm các tài liệu kỹ thuật và văn bản giáo dục." Việc sử dụng "Là một..." để bắt đầu mệnh đề trong câu có thể giúp bạn tránh lạm dụng đại từ "tôi" trong hồ sơ cá nhân. Đồng thời, làm nổi bật vai trò nghề nghiệp hiện tại cũng như các kỹ năng có được trong công việc hiện tại của bạn. Nếu hiện tại bạn không có một công việc hoặc đảm nhiệm vai trò nào đó, bạn có thể điều chỉnh câu mở đầu sang thì quá khứ. Tránh dùng chung ngôi thứ nhất và ngôi thứ ba trong một hồ sơ cá nhân. Bạn nên sử dụng một thì xuyên suốt hồ sơ. Hãy suy nghĩ về những kinh nghiệm bất kỳ trong quá khứ, chẳng hạn như kinh nghiệm làm việc, kinh nghiệm trong trường học, một giải thưởng, khoảng thời gian thực tập, v.v. mà bạn muốn nêu bật. Đừng ngại khoe về thành tích, vì điều này sẽ thu hút người đọc chú ý đến đơn xin việc của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn nêu bật một kỳ thực tập đã hoàn thành gần đây hoặc đang thực hiện, bạn có thể nói: "Trong thời gian thực tập gần đây tại tổ chức Văn học nghệ thuật phi lợi nhuận, tôi đã làm việc với người đứng đầu chương trình Nhà văn trong trường học và đóng góp nội dung cho một số dự án, chẳng hạn như các bộ sách đạt giải và chương trình tiếp cận giáo dục của họ, cũng như thực hiện việc quản lý nghiên cứu của riêng tôi bằng cách phỏng vấn những vị khách mời, tạo bản sao trực tuyến cho độc giả và biên tập tài liệu giáo dục cho chương trình tiếp cận cộng đồng của họ. Dựa trên các kỹ năng giao tiếp thành thạo của mình, tôi đã phát triển và duy trì thành công mối quan hệ trong công việc với các nhân viên và những người tham dự tại tổ chức này." Hãy nêu rõ những gì bạn đang làm trong công việc và những điều bạn hy vọng đạt được từ vị trí này. Định hướng hoặc mục tiêu nghề nghiệp của bạn nên gắn liền với vị trí sẽ đảm nhiệm. Điều đó cho thấy bạn am hiểu về vị trí này và nhờ vậy mà bạn đạt được mục tiêu nghề nghiệp của mình. Ví dụ: "Tôi đang tìm cách đảm bảo vị trí tại một nhà xuất bản hàng đầu, nơi tôi có thể mang lại nhiều giá trị chiến lược và tức thời cũng như phát triển hơn nữa những kỹ năng hiện tại của mình." Tham khảo danh sách các thuật ngữ thông dụng của LinkedIn để tránh dùng đến. Bạn có thể thay thế bất kỳ từ thông dụng nào, như "năng động", "kinh nghiệm dồi dào", và "đồng đội" bằng các thuật ngữ đặc trưng hơn cho sơ yếu lý lịch và phần định hướng hoặc mục tiêu nghề nghiệp. Ví dụ, một hồ sơ cá nhân nhạt nhẽo và đầy từ thông dụng: "Tôi là một người nghị lực và năng động, thích thử thách và chinh phục những mục tiêu cá nhân. Định hướng nghề nghiệp hiện tại của tôi là làm việc trong lĩnh vực xuất bản vì tôi thích đọc và viết." Một hồ sơ cá nhân ấn tượng, thú vị và thành công điển hình như: "Tôi là một biên tập viên chuyên nghiệp giàu nghị lực và cầu toàn, tôi đang tìm cách đảm bảo vị trí tại một nhà xuất bản hàng đầu, nơi tôi có thể mang lại các giá trị chiến lược và tức thời cũng như phát triển hơn nữa những kỹ năng hiện tại của mình. Trong thời gian thực tập gần đây tại tổ chức Văn học nghệ thuật, tôi đã làm việc với người đứng đầu chương trình Nhà văn trong trường học và đóng góp nội dung cho một số dự án, chẳng hạn như các bộ sách đạt giải và chương trình tiếp cận giáo dục của họ, cũng như thực hiện việc quản lý nghiên cứu của riêng tôi bằng cách phỏng vấn những vị khách mời, tạo bản sao trực tuyến cho độc giả và biên tập tài liệu giáo dục cho chương trình tiếp cận cộng đồng của họ. Dựa trên các kỹ năng giao tiếp thành thạo của mình, tôi đã phát triển và duy trì thành công mối quan hệ trong công việc với các nhân viên và những người tham dự tại tổ chức này. Tôi là một biên tập viên đáng tin cậy, chăm chỉ và sẵn sàng phát triển các kỹ năng của mình tại ABC Press." Đọc qua hồ sơ cá nhân hoàn chỉnh để chắc chắn nó phù hợp với các kỹ năng và kinh nghiệm được thảo luận trong sơ yếu lý lịch và thư xin việc của bạn. Thay vì lặp lại các thông tin trong sơ yếu lý lịch, hồ sơ cá nhân nên tóm tắt lại các mục tiêu nghề nghiệp và kỹ năng của bạn. Đọc to rõ ràng, trôi chảy và có ngữ điệu, và kiểm soát hồ sơ chứa số lượng dưới 200 từ. Đính kèm hồ sơ lên đầu trang sơ yếu lý lịch và gửi cùng với thư xin việc.

Abstract: Hiểu về vai trò của hồ sơ cá nhân cho một đơn xin việc. Viết hồ sơ cá nhân cuối cùng. Dùng ngôi thứ nhất. Thêm kinh nghiệm, thành tích và đóng góp nổi bật. Nêu định hướng hoặc mục tiêu nghề nghiệp của bạn. Tránh những thuật ngữ thông dụng. Kiểm tra hồ sơ cá nhân sao cho phù hợp với sơ yếu lý lịch và thư xin việc.


Một số bệnh nhân được khuyên dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng kê đơn hoặc không kê đơn để tăng cường nồng độ hemoglobin. Một số chất cần được bổ sung bao gồm: 20-25 mg sắt mỗi ngày. Cách này giúp kích thích sản xuất hematin. 400 mcg axit folic mỗi ngày. Cách này giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu giúp vận chuyển hemoglobin. 50-100 mcg vitamin B6 mỗi ngày. Cách này giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu. 500-1000 mg vitamin B12 mỗi ngày. Các bác sĩ kê đơn bổ sung vitamin B12 để tăng số lượng tế bào bạch cầu. 1000 mg vitamin C mỗi ngày. Tăng cường vitamin C cũng giúp sản xuất tế bào bạch cầu. Erythropoietin là hormone được thận sản xuất để kích thích sự phát triển của tế bào hồng cầu nhờ tủy xương. Khi tế bào thận nhận thấy nồng độ oxy trong máu quá thấp, thận sẽ sản sinh và giải phóng erythropoietin để kích thích tủy xương sản xuất thêm tế bào hồng cầu. Tăng lượng tế bào hồng cầu cũng giúp cải thiện khả năng vận chuyển oxy của máu.  Nói chung, chức năng chính của erythropoietin là kích thích sản xuất tế bào hồng cầu và kích thích quá trình tổng hợp hemoglobin (một thành phần của tế bào hồng cầu, chịu trách nhiệm vận chuyển oxy). Erythropoietin được tiêm qua tĩnh mạch hoặc tiêm dưới da (phần mỡ bên ngoài chân và bắp đùi). Đôi khi, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ khuyến nghị việc truyền máu để cải thiện lượng hemoglobin. Trước khi truyền máu, các biện pháp phòng ngừa an toàn cần được tiến hành để đảm bảo chất lượng và độ tương thích của máu. Máu được kiểm tra xem có dấu hiệu nhiễm bẩn không để tránh gây phản ứng bất lợi cho bệnh nhân. Máu được hiến có thể chứa các thành phần gây nhiễm HIV/AIDS và viêm gan, do đó việc sàng lọc đúng cách là rất quan trọng. Sau khi kiểm tra kỹ lưỡng, máu sẽ được truyền cho bệnh nhân. Máu được truyền thông qua ống thông tĩnh mạch trung tâm hoặc đường tĩnh mạch trên cánh tay trong vài giờ. Sau đó, bệnh nhân được theo dõi cẩn thận xem có dấu hiệu bất thường nào do truyền máu không, ví dụ như khó thở, ngứa hoặc phát ban và tăng thân nhiệt.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thực phẩm chức năng để tăng nồng độ hemoglobin. Trao đổi với bác sĩ về việc tiêm erythropoietin. Cân nhắc việc truyền máu nếu nồng độ hemoglobin quá thấp.


Bạn sẽ không muốn kinh nguyệt bị dính vào nệm và ga trải giường, nên trong khi quan hệ hãy trải khăn tắm lên trên và để khăn giấy dự phòng ở bên cạnh. Bạn nên dùng khăn tắm để lau khô liên tục, còn khăn giấy sẽ được dùng để lau sạch trước khi kết thúc cuộc yêu. Đừng để mùi hôi gây khó chịu cho bạn và đối phương. Dùng chăn đắp lên vùng bụng và vùng kín để giảm bớt mùi bay ra. Nằm tư thế ngửa để giảm bớt lưu lượng máu trong khi đang giao hợp. Ngoài ra, khi giao hợp cần phải cẩn trọng vì cổ tử cung có thể sà xuống và nhạy cảm hơn trong thời gian có kinh nguyệt. Nếu bắt đầu thấy đau, thì hãy cho anh ấy biết và tiếp tục cuộc yêu thận trọng hơn. Điều này giúp cho cuộc yêu dễ dàng hơn vì khi đang đắm mình trong nước, bạn sẽ ít chú ý đến kinh nguyệt. Không nên đụng chạm vào vùng kín để giữ vệ sinh. Tuy nhiên nếu bạn thuộc kiểu người cần kích thích nhiều thì bạn đã gặp may rồi đấy. Bạn đã có chất bôi trơn tự nhiên nên ngón tay của đối tác sẽ không phải làm việc quá nhiều. Điều đó không có nghĩa bạn nên bỏ qua màn dạo đầu. Như thế thật không hay chút nào. Hãy coi như đây là một cái cớ để bạn có thể thử nghiệm những chiêu trò mới. Thường những ngày đầu là những ngày lượng kinh nguyệt tiết ra nhiều nhất, cho nên hãy chọn những ngày sau đó khi kinh nguyệt đã giảm bớt để tránh việc phải giặt giũ quá nhiều. Nếu đối tác không ngại về vấn đề kinh nguyệt và đòi hỏi quan hệ hằng ngày thì bạn nên xem xét kỹ càng. Nên biết từ chối không quan hệ trong vài ngày đầu để giữ gìn vệ sinh cũng như sức khỏe. Điều này sẽ giúp bạn giữ gìn vệ sinh tốt hơn và loại bỏ các chất bẩn trên cơ thể. Nếu bạn sử dụng đồ chơi tình dục thì ngay sau khi kết thúc cuộc yêu cần phải rửa sạch thay vì vứt bỏ chúng.

Abstract: Sử dụng khăn tắm. Áp dụng tư thế truyền thống. Quan hệ dưới vòi sen. Không nên dùng tay quá nhiều. Chọn những ngày có kinh nguyệt ít. Tắm rửa sau khi kết thúc cuộc yêu.


Thực phẩm bạn ăn vào có thể có tác động lớn đến năng lực của não bộ. Bạn nên áp dụng chế độ ăn lành mạnh với các thực phẩm tốt cho trí não. Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể tăng năng lượng não bộ. Đó là chế độ ăn bao gồm chủ yếu là rau quả tươi, các loại đậu, chất béo lành mạnh và cá. Chất béo lành mạnh bao gồm các chất béo không bão hòa đơn có trong các thực phẩm như cá, quả bơ, dầu ô liu và dầu hạt cải. Việc chuyển sang chế độ ăn Địa Trung Hải nhiều hơn có thể giúp bạn nâng cao năng lực tổng thể của não bộ. Rau bina (cải bó xôi) là thực phẩm rất tốt cho não. Ba khẩu phần rau bina hoặc các loại rau lá xanh khác như cải xoăn (hoặc nhiều hơn) được tiêu thụ mỗi ngày có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ và tăng hoạt động tổng thể của não bộ. Các loại đường đơn giản như đường kính trắng, đường nâu và các chất tạo ngọt dạng xi-rô như xi-rô ngô có hàm lượng cao fructose có thể ảnh hưởng xấu đến não. Các chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa thường có trong thịt đỏ và sữa có tác động tiêu cực đến trí não và sức khỏe tổng thể. Các loại bột tinh chế, tẩy trắng và bột bổ sung chất dinh dưỡng thường có trong bánh mì trắng, gạo trắng và mì trắng cũng có tác động xấu lên não bộ. 7-8 tiếng ngủ ngon giấc mỗi đêm có thể giúp nâng cao năng lực của não và hỗ trợ tư duy logic. Để cải thiện nếp ngủ, bạn cần đặt ra giờ đi ngủ cũng như giờ thức dậy và tuân thủ đúng theo đó, ngay cả vào những ngày cuối tuần. Tránh xa các màn hình điện tử khi gần đến giờ ngủ. Không ăn bữa tối thịnh soạn vào đêm muộn và chọn các hoạt động thư giãn như đọc sách trong một tiếng trước khi ngủ. Hít thở giúp tăng năng lực não bộ nhờ tác dụng tăng dòng ô-xy lên não. Bạn có thể thực hành các bài tập hít thở sâu vào buổi sáng và trước khi ngủ. Tập yoga, thiền, Pilates và các hoạt động tập trung vào các kiểu hít thở có lợi cho sức khỏe. Các bài tập thể chất có tác động sâu xa đến khả năng nhận thức. Bên cạnh tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, thói quen tập thể dục thể thao thường xuyên còn giúp nâng cao năng lực tư duy logic cho trí não. Ưu tiên cho hoạt động thể dục thể thao. Nhiều người không quan tâm đến hoạt động thể chất trong cuộc sống, không dành thời gian đến phòng tập gym hoặc đường chạy. Nếu bạn lên lịch trình và tuân thủ theo đó, hoạt động thể dục thể thao sẽ trở thành một phần không thể thiếu trong các thông lệ của bạn tương tự như tắm hoặc đánh răng vào buổi sáng. Các bài tập aerobic cũng được xem là có tác dụng mạnh mẽ đến khả năng nhận thức. Các hoạt động như chạy bộ, đạp xe và các bài tập thể dục hàng ngày tốt cho tim được thực hiện 4-5 lần môi tuần có thể giúp tăng năng lực não bộ. Thường xuyên ra ngoài trời tận hưởng thiên nhiên cũng là một yếu tố quan trọng. Thời gian ở ngoài trời sẽ giúp bạn thanh lọc tâm trí và tự chủ. Bạn nên cố gắng mỗi tuần dành ra vài tiếng ở ngoài thiên nhiên để đi dạo, đi bộ đường dài, câu cá, khám phá núi rừng, bơi lội trong hồ nước ngọt hoặc ngoài biển, hay chỉ cần ngồi thư giãn dưới gốc cây. Người ta thường xem thời gian nghỉ như sự nuông chiều, nhưng thực ra không phải vậy. Những khoảng thời gian nghỉ ngơi là vô cùng cần thiết cho khả năng xử lý thông tin của não. Bạn hãy để não thỉnh thoảng được nghỉ ngơi. Đặt ra một thông lệ thư giãn và thực hiện hàng ngày. Dành ra một ngày "nghỉ" và sử dụng thời gian đó để tận hưởng các hoạt động mà bạn yêu thích.

Abstract: Ăn thực phẩm tốt cho não. Cải thiện nếp ngủ. Hít thở. Tập thể dục thường xuyên. Dành thời gian sống với thiên nhiên. Nghỉ ngơi.


Đôi khi bạn sẽ thấy vết dầu mỡ, và hầu như lúc nào cũng thấy phân chuột gần lối vào. Bạn cũng có thể phát hiện mùi hôi đặc trưng. Đánh dấu vị trí nếu chưa tìm thấy chuột để sau đó bạn có thể dễ dàng tìm lại lần nữa. Bắt đầu với các bức tường bên trong nhà, vì đó là cách tốt nhất để chừa đường ra cho chuột. Chúng có thể rời khỏi nhà hoặc căn hộ của bạn để tìm chỗ kiếm ăn dễ hơn ở đâu đó. Dùng vữa hoặc bột trét để bịt các lỗ tương đối nhỏ. Nếu lỗ hổng to không xử lý được bằng vữa hoặc bột trét, bạn sẽ cần phải vá tường bằng tấm thạch cao. Đây là công việc mất công hơn nhưng quan trọng, vì chắc chắn là chuột nhắt có thể chui qua được lỗ to hơn! Đảm bảo ván lát chân tường phải chắc chắn và không có khe hở để lũ chuột không chui qua được. Nếu bị kẹt trong tường, lũ chuột có thể đục các lỗ mới. Đó là lý do tại sao bạn cần cho chúng một cơ hội rời khỏi trước khi bịt kín các lối vào ở bên ngoài. Thông thường người ta khuyên dùng bùi nhùi thép để bịt các lỗ hổng. Không may là bùi nhùi thép sẽ bị gỉ, vì vậy đây không phải là giải pháp lâu dài. Thay vào đó, bạn hãy dùng miếng rửa bát màu xanh lá cây cắt đúng kích thước lỗ hổng, hoặc bùi nhùi cọ rửa bằng đồng. Miếng đắp phải bám chắc vào lỗ hổng, nếu không lũ chuột có thể kéo ra. Những lỗ hổng lớn phải được sửa chữa. Khi biết chắc chắn các bức tường bên trong đã an toàn, bạn hãy bịt các lỗ bên ngoài tòa nhà. Bạn có thể dùng bùi nhùi cọ rửa bằng nhựa, nhưng trong một số trường hợp có thể phải cần bột trét mastic hoặc vật liệu sửa chữa khác. Sau vài ngày, bạn hãy kiểm tra xem có dấu hiệu cho thấy chuột vẫn tiếp tục hoạt động không. Nếu có, kiểm tra lại các lỗ đã bịt, đồng thời tìm các lỗ khác nếu có và bịt lại. Dọn sạch khu vực xung quanh lối vào. Dọn sạch phân chuột và khử trùng để làm sạch mùi. Dùng dung dịch một phần thuốc tẩy pha với mười phần nước để hoàn tất việc dọn vệ sinh.

Abstract: Tìm vị trí chuột xâm nhập. Bịt các lỗ hổng trong tường. Bịt các lối vào bên ngoài. Kiểm tra những chỗ vào lần nữa.


Để nhanh chóng có làn da rám nắng, bạn sẽ cần bôi kem hoặc dầu có chỉ số chống nắng SPF thấp nhưng vẫn đảm bảo da được bảo vệ khỏi ảnh hưởng của tia nắng mạnh. Bạn có thể chọn sản phẩm dạng kem bôi, xịt aerosol, dầu và xịt phun sương có chỉ số chống nắng SPF. Tốt nhất bạn nên chọn sản phẩm với chỉ số chống nắng SPF từ 4 đến 15 tùy thuộc vào khả năng phơi nắng của da. Nếu đã có làn da tương đối rám nắng, bạn có thể chọn sản phẩm với chỉ số SPF thấp hơn. Nếu đây là lần phơi nắng đầu tiên trong mùa hè thì bạn nên chọn sản phẩm có chỉ số SPF 15 để tránh bị cháy nắng. Để có làn da rám nắng đều màu, bạn nên chọn sản phẩm dạng xịt hoặc dầu. Do hai sản phẩm này có kết cấu dạng nước nên sẽ dễ dàng bôi đều lên da. Bạn vẫn nên dùng tay thoa đều sản phẩm lên da sau khi dùng sản phẩm xịt. Kem và xịt chống nắng phổ biến của các hãng như Biore, Sunplay, Rohto hầu hết đều có bán ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị. Dùng son dưỡng môi có chỉ số chống nắng SPF thấp nhất là 15 để môi không bị rám nắng. Bên cạnh đó, việc để môi khô, bong tróc không chỉ kém thu hút mà còn rất đau. Nếu không muốn dùng sản phẩm bán sẵn và bạn đã có làn da tương đối rám nắng thì có rất nhiều loại dầu tự nhiên giúp da bắt nắng tốt hơn và giúp bạn có làn da rạng rỡ. Bạn sẽ bôi các loại dầu làm tăng độ rám nắng trước khi ra ngoài nắng và rửa sạch bằng xà phòng và nước khi hoàn tất việc phơi nắng. Một số sản phẩm tự nhiên gồm có: Dầu ô liu Dầu dừa Dầu hạt phỉ Dầu quả bơ Dầu mầm lúa mạch Dầu hướng dương Dầu vừng Tinh chất trà xanh Như khi thực hiện món gà quay, bạn sẽ cần xoay cơ thể thường xuyên để có làn da rám nắng đều màu. Quy tắc quan trọng cần nhớ là xoay 1/4 vòng sau mỗi nửa tiếng. Bắt đầu phơi phần lưng, sau đó đến phần thân bên trái, tiếp theo là phần bụng và cuối cùng là phần thân bên phải. Nên nhớ thay đổi vị trí của tay và chân thường xuyên để tránh để lại những vệt hằn không bắt mắt. Khi mặt trời dịch chuyển vị trí, bạn sẽ di chuyển khăn hoặc ghế nằm để luôn có thể phơi nắng trực tiếp. Nếu không muốn nằm phơi nắng cả ngày, bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động ngoài trời, bạn chỉ cần chọn trang phục "kiệm vải" để da được tiếp xúc với ánh nắng nhiều nhất có thể. Mặc dù bác sỹ da liễu thường khuyên bạn tránh ánh nắng vào lúc đỉnh điểm nhưng nếu muốn nhanh chóng có làn da rám nắng thì bạn nên phơi nắng khi ánh nắng có cường độ mạnh nhất. Nếu muốn toàn thân có làn da rám nắng đều màu thì không còn lựa chọn nào khác ngoài việc không mặc quần áo và phơi nắng. Ở các nước phương Tây, bạn có thể tìm đến bãi biển khỏa thân hoặc chọn một khu vực riêng tư ở sân sau nhà để phơi nắng. Tuy nhiên, việc này không phù hợp với văn hóa ở Việt Nam nên bạn cần tránh thực hiện. Phương pháp này đã được sử dụng từ lâu và rơi vào quên lãng nhưng nó thật sự sẽ mở rộng và tập trung ánh nắng vào cơ thể. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm phản quang giúp cơ thể bắt nắng. Bạn có thể nằm phơi nắng trên khăn phản quang hoặc mua kem chống nắng phản quang. Bôi kem chống nắng lên eo và nghiêng khoảng 45 độ đến khi ánh nắng chiếu vào cơ thể. Vì nước tiếp nhận và phản chiếu ánh nắng nên nằm trên nước hoặc ở gần nước sẽ giúp cơ thể nhận được nhiều ánh nắng hơn. Chuẩn bị một ít dụng cụ giúp bạn nổi trên nước, nằm trên phao dài hoặc ngồi trên các loại phao khác trên mặt nước để phơi nắng. Bạn nên đảm bảo cơ thể luôn được bảo vệ bởi sản phẩm dầu hoặc kem có chỉ số chống nắng SPF thấp. Kể cả khi dùng sản phẩm không thấm nước, bạn vẫn nên được bôi lại cho an toàn. Bạn nên cấp nước cho da và giữ độ rám nắng sau khi phơi bằng cách bôi kem dưỡng ẩm.

Abstract: Chọn kem hoặc dầu có chỉ số chống nắng SPF thấp. Bôi dầu tự nhiên lên làn da đã có sẵn độ rám nắng. Thường xuyên xoay cơ thể. Phơi nắng trực tiếp. Phơi nắng vào giữa ngày khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Không mặc quần áo. Dùng khăn hoặc miếng phản quang để tập trung ánh nắng. Nằm phơi nắng trên nước. Bôi thêm kem chống nắng và/hoặc dầu sau mỗi hai tiếng hoặc sau khi tiếp xúc với nước. Bôi sản phẩm dưỡng ẩm chiết xuất lô hội hoặc kem dưỡng da loại tốt sau khi phơi nắng.


Cách đơn giản nhất để theo dõi chế độ ăn uống là viết nhật ký vào một cuốn sổ hoặc tải phần mềm nhật ký ăn uống về điện thoại. Bạn cần theo dõi được ngày, giờ, địa điểm, loại thức ăn đã sử dụng, khối lượng tiêu thụ và ghi chú khác.  Nếu bạn muốn viết tay, hãy dùng một cuốn sổ trắng hoặc mua sổ nhật ký có đủ chỗ trống mỗi trang để bạn ghi lại lượng thức ăn dung nạp mỗi ngày. Bạn có thể tìm trên mạng các trang nhật ký ăn uống mẫu để in và sử dụng hoặc sao chép vào sổ của mình. Bạn có thể dùng phần mềm hoặc thiết bị theo dõi trên mạng nếu muốn. Ngày nay nhật ký ăn uống rất phổ biến nên có nhiều phần mềm hay để bạn lựa chọn. Nhật ký ăn uống chính xác sẽ rất có ích. Cố gắng viết ra hoặc ghi chép những gì bạn đưa vào miệng, bao gồm các bữa ăn, thức uống, đồ ăn vặt và kể cả đồ ăn bạn nếm khi đang nấu. Hãy ghi chép thật chi tiết, chia tách các thức ăn phức tạp theo thành phần. Ví dụ, thay vì ghi "bánh kẹp thịt gà tây", hãy ghi rõ khối lượng bánh mì, thịt gà và gia vị thành những đầu mục riêng biệt. Ghi chép các thức ăn hỗn hợp, như thịt hầm và sinh tố theo cách tương tự. Việc này sẽ giúp bạn nhớ những gì có trong thức ăn hoặc tổng lượng calo. Nhớ ghi cả đồ ăn vặt hoặc các thứ linh tinh mà bạn ăn như bánh quy mà bạn được mời ăn ở nơi làm việc. Ghi chép tất cả đồ uống. Đừng quên theo dõi cả các loại nước bạn sử dụng nữa. Ghi chép lượng nước bạn uống giúp bạn hiểu rõ liệu bạn có cần uống thêm nước để cơ thể đủ nước hay không. Nếu bạn lo lắng về lượng calo tiêu thụ, viết ra lượng thức ăn bạn sử dụng là số liệu quan trọng đưa vào nhật ký. Có thể bạn cần mua cân thức ăn hoặc cốc đo lường để đảm bảo lượng chính xác.  Trước khi thay đổi lượng thức ăn sử dụng, hãy bắt đầu bằng việc đo lượng thức ăn bạn thường sử dụng trong mỗi bữa. Nếu các phần quá nhiều hoặc quá ít, hãy có những thay đổi cần thiết. Đong đo thức ăn hoặc sử dụng cốc, bát hay các hộp đựng có số đo cụ thể. Cách này sẽ giúp nhật ký được chính xác. Ước lượng hoặc "đo bằng mắt" không chính xác và thường đánh giá không đúng mức tổng lượng thức ăn và calo dung nạp. Có thể bạn phải ước tính số lượng khi đi ăn nhà hàng hoặc khi mua thực phẩm khó định lượng. Nếu ăn ở chuỗi nhà hàng, hãy kiểm tra trên mạng để tìm thông tin về khối lượng thành phần trong các khẩu phần ăn. Đồng thời, cố gắng tìm dụng cụ gia đình có thể so sánh với kích thước khẩu phần thông thường. Ví dụ: một miếng thịt kích thước bằng bộ bài nặng 85-110 g hay 1/2 cốc hoặc một quả trứng nặng 55 g hay 1/4 cốc. Kiểm soát calo. Nếu bạn cố gắng giảm hoặc tăng cân, kiểm tra tổng lượng calo hấp thụ mỗi ngày sẽ rất có ích. Một số ứng dụng nhật ký ăn uống cung cấp thông tin dinh dưỡng và calo cho bạn. Nếu dùng sổ tay hoặc bản photocopy nhật ký ăn uống, bạn sẽ phải tra cứu thực phẩm trên mạng để tìm thông tin calo mà chúng cung cấp.Choosemyplate.gov là một nguồn thông tin đáng tin cậy. Bắt đầu bằng kiểm soát lượng calo bạn thường tiêu thụ mỗi ngày và thay đổi nếu thấy cần. Giảm hoặc thêm 500 calo hàng ngày sẽ khiến bạn giảm hoặc tăng 0,5 đến 1 kg. Đây là một phần quan trọng để tìm ra kiểu thói quen ăn uống của bạn. Nếu bạn cố gắng thay đổi chế độ ăn hoặc lối sống, thông tin này có thể giúp bạn hiểu rõ tại sao bạn ăn một số thức ăn cụ thể vào những thời điểm cụ thể. Cố gắng ghi lại chính xác thời gian, thay vì chỉ viết "ăn vặt buổi trưa" hay "ăn vặt buổi đêm". Nếu muốn thật chi tiết, bạn có thể ghi lại chính xác vị trí trong nhà mà bạn ăn. Bạn có đang ngồi trước TV không? Hay ở bàn tại nhà? Đôi khi một số nơi hoặc hoạt động cụ thể sẽ khiến bạn muốn ăn. Ví dụ, bạn có thể ăn để đỡ buồn chán khi xem TV. Dù bạn viết nhật ký để giảm cân hay cố gắng tìm ra khả năng dị ứng thức ăn, thì cảm xúc của bạn đều có ý nghĩa. Hãy ghi chép cảm nghĩ đối với thức ăn hay bữa ăn. Chờ 10–20 phút sau khi ăn để đánh giá cảm nghĩ của mình. Phải mất 20 phút để cơ thể biết bạn đã thỏa mãn. Ghi lại sự hài lòng mà thức ăn mang lại cho bạn. Bạn cũng nên thử ghi lại cảm giác trước khi ăn. Cách này có thể giúp bạn hiểu về những vấn đề bạn gặp phải do ăn theo cảm xúc. Ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng bạn bị căng thẳng và ăn khẩu phần lớn hơn hoặc thức ăn nhiều chất béo hơn. Ghi lại mức độ đói trước và sau bữa ăn. Nếu bạn đói cồn cào trước khi ăn, bạn có thể thấy mình ăn khẩu phần nhiều hơn một chút. Đừng quên thêm cả những triệu chứng của cơ thể hoặc phản ứng phụ sau khi ăn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy nôn nao và đau bụng sau khi ăn thực phẩm làm từ bơ sữa.

Abstract: Viết nhật ký. Ghi lại tất cả những gì bạn ăn uống. Ghi lại chính xác số lượng. Ghi lại ngày, giờ và nơi bạn ăn. Ghi lại cảm xúc sau khi ăn một thức ăn.


Như đã nói ở trên, nếu anh chàng nào đó thích bạn (thật sự thích bạn), anh ta sẽ muốn tìm hiểu về bạn. Điều đó có nghĩa là anh ấy sẽ lắng nghe và nhớ nội dung mà bạn nói. Nếu không lắng nghe, chắc hẳn anh ta không để mắt đến bạn. Bạn cần thay đổi chiến lược. Có vẻ như anh ta không hỏi bất kỳ điều gì về bạn. Đây là anh chàng mà bạn thật sự nên tránh xa. Cho dù có quan tâm hay không quan tâm đến bạn, anh ta là một người chỉ biết đến bản thân mà không nhìn nhận bạn như một người bình thường với những nét riêng thú vị. Mặc dù một số chàng trai cảm thấy hồi hộp khi giữ tiếp xúc mắt với người mà mình thích, nhưng họ vẫn cố gắng thực hiện điều đó. Nếu anh ta nhìn xung quanh thay vì nhìn bạn, đặc biệt là khi không lắng nghe bạn nói, chắc chắn anh ấy không để mắt đến bạn. Nếu anh ta bận rộn kiểm tra điện thoại và không lắng nghe bạn nói thì đó là một dấu hiệu cảnh báo. Điều đó có nghĩa anh ta quan tâm đến những người khác chứ không phải bạn. Ngôn ngữ cơ thể sẽ cho bạn biết anh ấy đang nghĩ gì, anh ấy có thích bạn hay không. Nếu không thích bạn, anh ấy sẽ thể hiện rõ qua ngôn ngữ cơ thể của mình. Anh ấy không cố gắng tiếp cận bạn hoặc chạm vào bạn dù chỉ là một cử chỉ nhỏ. Nếu anh ta không làm việc gì tử tế cho bạn dù chỉ là một việc thông thường, đó là dấu hiệu anh ấy không thích bạn. Nhắc lại, cho dù có nhút nhát hay chọn thể hiện sự quan tâm bằng cách phớt lờ bạn, anh chàng thích bạn vẫn muốn được ở gần bạn. Nếu không bao giờ ở gần bạn, điều đó có nghĩa anh ta không hề để mắt đến bạn. Trừ một vài ngoại lệ hiếm hoi, thông thường các chàng trai sẽ chủ động liên lạc với cô gái mà mình thích. Chắc chắn là sẽ như vậy. Chỉ mất năm giây để soạn và gửi một tin nhắn, cho dù nội dung chỉ là "Anh đang bận việc. Nhắn tin với em sau nhé". Nếu quan tâm đến bạn, anh ấy sẽ không để bạn phải đoán già đoán non, đặc biệt khi anh ta muốn chinh phục bạn. Nếu thường tìm cách né tránh việc gặp gỡ bạn bè của bạn, có lẽ anh ta không thích bạn. Tất nhiên, bạn sẽ không giới thiệu anh ấy với bạn bè ngay khi hai người vừa hẹn hò, nhưng nếu sau một khoảng thời gian dài mà bạn bè của bạn vẫn chưa có cơ hội gặp anh ấy thì sao? Câu trả lời là anh ta không thật sự quan tâm đến bạn. Điều này cũng đúng khi anh ta tránh giới thiệu bạn với bạn bè của mình. Nghĩa là anh ta không nghiêm túc với bạn; nếu có, anh ấy đã rất nóng lòng muốn giới thiệu bạn với "cạ cứng".

Abstract: Anh ấy không lắng nghe bạn nói. Anh ấy không giao tiếp bằng mắt. Chú ý ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Anh ấy không gọi lại cho bạn trong vòng 24 giờ. Anh ấy tránh gặp bạn bè của bạn.


Bạn sẽ tìm thấy một vài ứng dụng trên cả Android và iOS app store. Nhớ đọc qua phần nhận xét trước khi tải, vừa để đánh giá chất lượng chung vừa để đảm bảo hình ảnh của bạn được bảo mật. Sau khi lựa chọn, hãy tải ứng dụng về máy. Bạn nên tải tập tin ảnh (nếu chưa tải) và ghi nhớ vị trí lưu trữ trên thiết bị. Một số ứng dụng có thể tự động phát hiện ảnh trong khi số khác yêu cần bạn tự xác định vị trí. Sau khi tải về thiết bị di động, bạn chỉ cần mở ứng dụng và làm theo hướng dẫn là có thể tiến hành chuyển đổi định dạng ảnh một cách đơn giản.

Abstract: Nghiên cứu ứng dụng chuyển đổi định dạng ảnh. Tải ứng dụng chuyển đổi định dạng ảnh. Chuyển đổi định dạng ảnh.


Trước sự mất mát, bạn thường quên đi những mục tiêu lớn hơn trong cuộc đời. Bạn có thể nghĩ rằng mất đi tình yêu đầu tức là bạn thất bại trong mục tiêu tìm được mối quan hệ yêu thương trong cả cuộc đời. Tuy vậy, bạn hãy nhìn vào các mục tiêu lớn hơn trong quan hệ tình cảm. Một mối tình tan vỡ không có nghĩa là bạn không thể đạt được những mục tiêu của mình. Xem lại những điều bạn mong muốn trong cuộc sống. Ngoài việc tìm một nửa của mình, bạn hãy nghĩ đến các mục tiêu khác. Chẳng hạn như, bạn thích nghề nghiệp nào hay học ngành gì? Mất mát không có nghĩa là thất bại. Thực tế là phần lớn chúng ta đều đối mặt với nhiều mất mát hoặc từng bị từ chối trên con đường đến với các mục tiêu lớn hơn. Bạn không cần phải dựa vào một người nào đó để đạt được mục tiêu của mình. Nhiều người cho rằng mối quan hệ tình cảm với người khác sẽ giúp họ quên đi tình yêu cũ. Mặc dù mối quan hệ mới có thể đưa tâm trí bạn ra khỏi bóng hình người cũ, nhưng có lẽ bạn không thể thành công bằng cách này. Thay vì lao ngay vào mối tình mới, bạn hãy dành thời gian để suy ngẫm. Suy ngẫm về điều mà bạn mong muốn trong tình yêu. Nghĩ xem những nhu cầu của bạn đã đạt được và không đạt được như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn tìm được bạn đời thích hợp hơn trong tương lai. Nhiều người cứ miệt mài theo đuổi hết mối tình này đến mối tình khác, hy vọng tìm được người thích hợp. Tuy nhiên, nếu chính bản thân bạn có điều không ổn thì bạn sẽ không thể tìm được một tình yêu như ý. Bạn cần phải biết đau buồn cho tình yêu đầu và tìm ra điều mà bạn mong muốn trong tương lai. Tìm một người bạn, người thân hoặc đồng nghiệp cũng từng trải qua đau buồn và đã vượt qua được. Cố gắng làm theo người nào đó không cần phải dựa vào quan hệ tình cảm để có cảm giác mãn nguyện và hạnh phúc. Tìm một người vẫn sống ổn khi chỉ có một mình. Bạn cần theo gương ai đó không cần một mối tình mới cảm thấy hạnh phúc. Khi đã tìm được một người như vậy, bạn hãy nghĩ về cách họ đối phó với đau buồn. Xem cách họ duy trì sự độc lập và mạnh mẽ sau khi chia tay. Có thể bạn muốn bước tiếp, nhưng thừa nhận những cảm giác của mình cũng là điều quan trọng. Hãy thực hiện các bước giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn, nhưng chấp nhận nỗi buồn cũng là một phần tự nhiên của quá trình này. Quên đi mối tình đầu là điều khó khăn, và cho dù có làm đúng mọi việc thì bạn cũng không thể quên được ngay. Đừng dằn vặt mình vì có những ngày tồi tệ. Điều này là bình thường và bạn cần thời gian để vượt qua. Đừng hoảng hốt nếu hình ảnh về người yêu cũ để lại cho bạn nỗi buồn. Nếu cố gắng quá mức để tránh cảm giác phiền muộn, bạn có thể khiến tình hình tồi tệ hơn. Thay vì thế, hãy chấp nhận rằng bạn sẽ cảm thấy buồn đôi chút. Cứ khóc nếu thấy cần. Trút hết cảm giác muộn phiền để có thể tiếp tục bước tới.

Abstract: Tìm đến những mục tiêu lớn hơn. Cho bản thân thời gian trước khi hẹn hò với người mới. Học theo hành vi của người khác. Chấp nhận rằng bạn sẽ buồn một thời gian.


Ứng dụng này trông giống như một quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá cây và xanh dương. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ Chrome. Một menu thả xuống sẽ hiển thị. Tùy chọn này nằm ở gần dưới cùng của menu thả xuống. Mục này nằm ở dưới cùng của trang. Nhấn vào Advanced (Nâng cao) sẽ mở ra nhiều tùy chọn thả xuống trên trang. Bạn sẽ tìm thấy mục này ở gần cuối phần "Privacy and security" (Quyền riêng tư và bảo mật) của các tùy chọn. Tùy chọn này nằm ở gần đầu trang. Nó sẽ chuyển sang màu xám. Thao tác này sẽ đảm bảo bất kỳ trang web nào yêu cầu truy cập vị trí của bạn sẽ tự động được cấp quyền truy cập. Nếu cho phép các trang web truy cập vào vị trí của mình theo cách thủ công, hãy xem xét kích hoạt cài đặt "Ask before accessing" (Hỏi trước khi truy cập). Bạn vẫn có thể cho phép các dịch vụ định vị trên các trang web mà bạn tin tưởng và cũng có thể chặn dịch vụ này trên bất kỳ trang web nào khác. Khi nút chuyển đổi "Ask before accessing" (Hỏi trước khi truy cập) có màu xanh dương, các trang web yêu cầu truy cập thông tin vị trí của bạn sẽ hiển thị cửa sổ bật lên ở góc trên bên trái của trang với các nút Allow (Cho phép) và Block (Chặn).

Abstract:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Google Chrome. Nhấn ⋮. Nhấn Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn Advanced (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấn Content settings (Cài đặt nội dung). Nhấn Location (Vị trí). Nhấn vào nút chuyển đổi màu xanh dương "Ask before accessing (recommended)" (Hỏi trước khi truy cập (được khuyến nghị)) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.


Bạn chỉ cần hai thành phần đơn giản: hàn the và đường. Kiến trưởng thành không ăn chất độc rắn, nhưng chúng sẽ mang về tổ cho ấu trùng ăn. Cho hàn the và đường vào vật đựng và dùng thìa hoặc nĩa khuấy đều. Lượng hàn the và đường sử dụng tùy thuộc vào số lượng kiến. Bạn cần tuân theo tỷ lệ một phần hàn the và ba phần đường. Không dùng lại các vật đựng hoặc bát đĩa ăn trộn hàn the để nấu hoặc đựng thực phẩm. Nếu kiến bò vào nhà bằng đường cửa sổ và cửa ra vào, bạn nên rắc bột dọc theo lối đi trước cửa và trên rìa cửa sổ. Kiến sẽ đem bột về ổ để ấu trùng ăn. Hàn the trong bột có tác dụng diệt ấu trùng. Ngoài việc xử lý vấn đề liên quan đến kiến, bạn nên chặn toàn bộ lối vào mà chúng có thể sử dụng, chẳng hạn như cửa ra vào và cửa sổ. Cách này giúp ngăn chặn kiến tìm nơi khác để bò vào nhà trong lúc bạn đang nỗ lực diệt trừ chúng. Nếu tìm được tổ kiến, bạn có thể dùng nhựa dính hoặc chất dính khác để bịt kín lỗ. Cách này ngăn chặn đàn kiến quay trở lại. Thực hiện bước này sau khi đã diệt hết toàn bộ đàn kiến. Nếu còn thừa lại chất diệt kiến, bạn nên cho vào lọ đậy kín và ghi nhãn. Đặt lọ ở xa tầm với của trẻ em và thú cưng. Hàn the là chất cực độc ngay cả với con người và động vật.

Abstract: Chuẩn bị thành phần. Trộn ba phần đường và một phần hàn the. Rắc bột dọc theo đường đi của kiến. Rắc bột xung quanh bất kỳ lối vào nhà nào mà kiến có thể xâm nhập. Cân nhắc việc chặn tổ kiến. Cất trữ chất diệt kiến đúng cách.


Để tìm diện tích của tam giác, ta có công thức A=1/2bh.  A = diện tích của hình tam giác b = chiều dài cạnh đáy của tam giác h = đường cao tính từ cạnh đáy Trong trường hợp này, bạn có diện tích để gán vào giá trị của đại lượng A. Bạn cũng biết được chiều dài cạnh bên; gán giá trị đó vào đại lượng "'b'". Nếu bạn không có cả diện tích và chiều dài của một cạnh, bạn sẽ phải vận dụng phương pháp khác. Bất kỳ cạnh nào của tam giác cũng có thể trở thành cạnh đáy, tùy vào cách vẽ của bạn. Để hình dung được điều này, chỉ cần tưởng tượng việc bạn xoay hình tam giác đó theo nhiều hướng cho đến khi cạnh có chiều dài đã biết nằm ở vị trí đáy. Ví dụ, diện tích hình tam giác đó là 20 và một cạnh bên là 4, ta có : A = 20 và b = 4. Trước tiên, lấy giá trị (b) nhân với 1/2, sau đó, đem diện tích (A) chia cho tích số vừa tìm được. Kết quả của phép tính này sẽ là độ dài đường cao của hình tam giác! Trong ví dụ này, ta có: 20 = 1/2(4)h 20 = 2h 10 = h

Abstract: Nhắc lại công thức tính diện tích của một tam giác. Nhìn vào tam giác và xác định những biến số mà bạn đã biết. Thay các số liệu của bạn vào biểu thức A=1/2bh và thực hiện phép toán.


Hãy dạy cho các học sinh của bạn cách đọc các nhãn. Hãy chỉ cho chúng cách đối chiếu nhãn cuốn sách với nhãn của thùng và luôn trả lại các cuốn sách vào đúng các thùng. Qua thời gian các học sinh sẽ báo cho bạn khi có một cuốn sách nằm sai thùng. Nếu bạn đang làm việc với những đứa trẻ chưa nắm được trật tự các ký tự theo vần ABC, thì bạn có thể gắn nhãn cho các thùng "VIỄN TƯỞNG / A – B – C – D – E – F" thay vì "VIỄN TƯỞNG / A – F". Bọn trẻ sẽ có khả năng đối chiếu ký tự trên nhãn ở gáy sách với một trong các ký tự trên nhãn của thùng sách. Hãy chọn một ít sách để trưng bày trên đỉnh của các giá sách hoặc trong một ngăn sách đặc biệt. Một thư viện rộng lớn với quá nhiều sách có thể là đáng sợ đối với vài đứa trẻ. Việc giữ cho một ít các cuốn sách được chọn để trưng bày sẽ khuyến khích chúng đọc nhiều hơn.  Hãy nhấn mạnh các cuốn sách theo các chủ đề bạn đang dạy trong lớp học tại thời điểm đó. Khi bạn bổ sung thêm các cuốn sách vào thư viện, hãy trình bày chúng sao cho nổi bật và nhận diện chúng như là sách "mới". Nếu bạn cho phép các học sinh của bạn mang sách về nhà, hãy chắc chắn phải theo dõi chúng. Sách của thư viện bị trộn lẫn với các cuốn sách khác ở nhà của một đứa trẻ là tình huống phổ biến. Bạn có lẽ cần nhắc bọn trẻ một khi thời gian khoảng một tuần đã trôi qua và chúng phải trả lại bất kỳ cuốn sách nào chúng còn giữ ở nhà.  Hãy để một mẩu giấy vào trong kẹp giấy trong thư viện. Khi một đứa trẻ "trả xong" một cuốn sách, hãy viết tên của chúng cùng với ngày, tên cuốn sách, và thông tin về nhãn sắp xếp sách. Gạch ngang khoản mục đó khi cuốn sách được trả về, và hãy ghi lại ngày tháng trả về. Bạn cũng có thể ký tắt tên bạn vào nếu có nhiều hơn 1 giáo viên hoặc người lớn quản lý thư viện đó. Nếu cuốn sách từng ở nhà của một đứa trẻ nhất định nào đó trong một thời gian dài, hãy gửi lời nhắn về nhà cho các phụ huynh để yêu cầu họ trả lại sách.

Abstract: Hãy huấn luyện bọn trẻ sử dụng hệ thống đó. Hãy trưng bày các cuốn sách để tạo ra sự hứng thú. Hãy tạo hệ thống quản lý các cuốn sách.


Nhúng khăn vào nước xà phòng ấm và nhẹ nhàng rửa sạch lỗ xỏ khuyên mới. Không để bụi đất, cặn bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào vết thương để ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn nhớ rửa lỗ xỏ khuyên sau khi tập thể dục, ra ngoài trời, nấu ăn hoặc dọn dẹp. Cồn tẩy rửa mặc dù có khả năng tiêu diệt vi khuẩn nhưng cũng làm khô da và có thể gây nhiễm trùng. Dù có thể mua dung dịch muối ở cơ sở xỏ khuyên, nhưng bạn cũng có thể tự pha ở nhà chỉ với 2 nguyên liệu. Hòa 1/8 thìa canh muối biển không chứa i ốt với 1 cốc nước cất và khuấy cho tan. Bạn có thể ngâm lỗ xỏ khuyên trong nước muối hoặc nhúng bông gòn sạch vào dung dịch và đắp lên vết thương trong 20 phút, mỗi ngày 2 lần. Bàn tay bẩn là thủ phạm số một gây nhiễm trùng, vì vậy bạn hãy luôn rửa tay sạch trước khi chạm vào hoặc xử lý lỗ xỏ khuyên. Nếu lỗ xỏ khuyên của bạn liên tục cọ vào quần áo, bạn hãy mặc quần áo rộng. Việc này đặc biệt cần thiết đối với lỗ xỏ khuyên ở rốn, bộ phận sinh dục, núm vú hoặc những lỗ xỏ khuyên khác trên người. Những nơi đó là các điểm nóng ẩm ướt và đầy vi khuẩn thường gây nhiễm trùng. Lỗ xỏ khuyên là các vết thương hở, mà vi khuẩn xâm nhập dễ dàng hơn nhiều khi da bị rách. Đừng hốt hoảng nếu bạn thấy đau hoặc đỏ trong vài ngày đầu tiên sau khi xỏ khuyên. Đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với vết thương. Viêm là hiện tượng bình thường và có thể chữa dễ dàng bằng cách chườm đá và uống thuốc ibuprofen. Tuy nhiên, nếu tình trạng viêm kéo dài quá 3-5 ngày thì có thể là bạn đã bị nhiễm trùng. Mặc dù nghe có vẻ không hợp lý, nhưng bạn nên tránh tháo khuyên nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như mủ, vì việc tháo khuyên sẽ khiến lỗ xỏ khuyên liền lại và ổ nhiễm trùng bị kẹt bên trong. Điều quan trọng là lỗ xỏ khuyên phải mở để có thể tự dẫn lưu; nếu không, vết thương có thể trở thành áp-xe hoặc nhiễm trùng trầm trọng hơn.

Abstract: Làm sạch lỗ xỏ khuyên thường xuyên. Rửa lỗ xỏ khuyên với dung dịch muối mỗi ngày 2 lần. Giữ tay sạch. Tránh các trang phục chật xung quanh lỗ xỏ khuyên. Tránh đến hồ bơi, tắm bồn nước nóng hoặc đến phòng tập gym trong vòng 2-3 ngày sau khi xỏ khuyên. Biết rằng tất cả các lỗ xỏ khuyên sẽ bị viêm trong nhiều ngày. Đừng tháo khuyên nếu bạn nghi ngờ bị nhiễm trùng.


Dịch tiết âm đạo bình thường không có màu hoặc có màu trắng sữa. Đây được xem như là dung dịch bôi trơn giúp làm sạch âm đạo và tránh cho âm đạo khỏi những loại vi sinh vật có hại. Dịch tiết âm đạo bình thường không có mùi. Dịch tiết có thể mỏng, có thể kéo sợi được hoặc có đốm trắng. Nếu những điểm trên đây giống với dịch tiết âm đạo của bạn, đừng lo lắng. Dịch tiết âm đạo bình thường đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho âm đạo của bạn khỏe mạnh. Có rất nhiều loại dịch tiết âm đạo và chúng thường được sắp xếp dựa theo màu sắc hoặc độ đặc. Một vài loại là biểu hiện bình thường của cơ thể, trong khi một số khác có thể là dấu hiệu của một vấn đề cần được điều trị. Dịch tiết âm đạo dày, có màu trắng, đóng khối – Đây thường là dấu hiệu của viêm nhiễm do nấm men. Ngoài ra còn có thể đi kèm triệu chứng như ngứa hoặc sưng vùng âm hộ. Dịch tiết âm đạo màu trắng, vàng hoặc xám – Đặc biệt là khi đi kèm với mùi tanh, dịch tiết âm đạo dạng này thường là dấu hiệu của việc bị nhiễm khuẩn. Có thể đi kèm các triệu chứng như sưng và ngứa. Dịch tiết âm đạo màu vàng hoặc xanh – Dịch tiết âm đạo màu vàng hoặc xanh, đặc biệt là khi dịch dày, đặc đi kèm với mùi khó chịu, là các dịch tiết âm đạo không bình thường. Đây có thể là triệu chứng của viêm nhiễm trichomonas, bệnh này thường lây nhiễm do quan hệ tình dục. Dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu – Dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu có thể là một sản phẩm của chu kỳ kinh nguyệt bất thường, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm hơn như ung thư cổ tử cung nếu đi kèm với các triệu chứng như đau xương chậu hoặc chảy máu âm đạo. Dịch tiết âm đạo có màu vàng nhạt – loại dịch tiết âm đạo này có thể là dấu hiệu của bệnh lậu, nhất là khi đi kèm với đau vùng xương chậu. Các yếu tố ảnh hưởng đến dịch tiết âm đạo bao gồm thức ăn, chu kỳ kinh nguyệt, các loại thuốc điều trị, việc nuôi con bằng sữa mẹ, việc điều trị bệnh, tình trạng thai nghén, và tình trạng tâm lý. Bạn có thể có nguy cơ mất cân bằng pH tự nhiên nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh hoặc sử dụng các dụng cụ thụt rửa âm đạo, các sản phẩm làm sạch dành cho phụ nữ hay các loại xà phòng có mùi. Bạn khó tránh được việc sử dụng thuốc kháng sinh, nhưng bạn cần luôn luôn hạn chế việc thụt rửa âm đạo hay sử dụng các sản phẩm phụ khoa có mùi vì những sản phẩm này không tốt cho cơ thể bạn. Các vấn đề khác có thể gây ra nguy cơ cho bạn bao gồm việc mang thai, bệnh tiểu đường hoặc các viêm nhiễm khác gần với vùng kín của cơ thể. Việc để tampon quá lâu trong âm đạo có thể dẫn đến việc xuất hiện dịch tiết bất thường. Một số người thậm chí còn quên là họ đang dùng tampon! Các vật bất thường khác cũng có thể gây ra dịch tiết âm đạo (vì cơ thể bạn luôn nỗ lực để đẩy các vật thể lạ ra khỏi cơ thể). Một trong những ví dụ phổ biến nhất là một mảnh bao cao su rách. Có mùi hôi hoặc màu ở khu vực âm đạo có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng vùng chậu sau khi bạn trải qua một cuộc phẫu thuật, bệnh viêm vùng chậu, bị teo âm đạo trong thời kỳ mãn kinh, bệnh trichomonas hoặc viêm âm đạo, và rất nhiều loại nhiễm trùng khác. Tất cả các triệu chứng hoặc bệnh trên đều cần được thăm khám, kết luận và chỉ định điều trị bởi bác sĩ. Dịch tiết âm đạo do nhiễm khuẩn thường có màu xám, trắng hoặc vàng, và sẽ có mùi tanh. Nếu bạn bị bệnh lậu, dịch tiết âm đạo của bạn sẽ có màu vàng hoặc trắng nhờ. Nếu bạn có dịch tiết âm đạo trắng và dày đặc,nhiều khả năng đó là do nhiễm nấm men. Dịch tiết âm đạo trong trường hoặc này thường có dạng đặc xốp. Dịch tiết âm đạo kiểu này cũng đặc trưng cho bệnh do Chlamydia, một bệnh lây qua đường tình dục thường gặp. Nếu bạn có một chu kỳ kinh nguyệt không đều, ung thư nội mạc cổ tử cung hoặc ung thư cổ tử cung, bạn có thể gặp phải dịch tiết âm đạo màu nâu hoặc có máu. Nếu bạn bị bệnh trichomonas, dịch tiết âm đạo của bạn có thể có bọt, có màu vàng/xanh kèm với mùi khó chịu. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế, bạn có thể đến các phòng khám y tế có khám phụ khoa và kê đơn thuốc với giá cả phải chăng, và đôi khi bạn có thể được miễn phí. Hạn chế điều trị cho đến khi bạn biết nguyên nhân gây ra dịch tiết âm đạo của bạn là gì. Việc điều trị bằng thuốc là dành cho những bệnh như nấm âm đạo, nhưng bạn không nên tự chẩn đoán nấm âm đạo nếu như đó là lần đầu tiên bạn gặp phải trường hợp đó. Sử dụng thuốc chữa nấm âm đạo cho những bệnh khác có thể dẫn đến các rắc rối khác về sau.

Abstract: Kiểm tra xem dịch tiết âm đạo của bạn có bình thường không. Các loại dịch tiết âm đạo. Xem xét tình trạng cơ thể của bạn. Kiểm tra các dị vật. Biết về sự khác biệt giữa màu và mùi của các loại dịch tiết âm đạo.