Bạn có thể dùng bình xịt để xịt các chất diệt muỗi và côn trùng như pyrethrin và pyrethroid trong vườn. Bạn có thể xịt bên dưới các bụi cây hoặc xịt vòng xung quanh vườn để tạo một hàng rào ngăn chặn muỗi. Pyrethrin là thuốc trừ sâu sinh học được bào chế từ hoa cúc khô. Pyrethroid là một phiên bản tổng hợp của pyrethrin, và trong một số trường hợp được coi là có hiệu quả hơn pyrethrin. Ngoài ra còn có các chất chống muỗi dạng hạt nhỏ mà bạn có thể dùng máy rải phân bón để rắc khắp bãi cỏ. Sản phẩm này sẽ khuếch tán tinh dầu có tác dụng xua đuổi muỗi và thường an toàn cho người và vật nuôi. Các sản phẩm xua đuổi muỗi có bán tại các cửa hàng bán vật liệu sửa chữa và trang trí nhà cửa hoặc bán trên mạng. Bạn nên kiểm tra nhãn trên bao bì để biết hiệu quả đuổi muỗi kéo dài bao lâu; một số loại ghi là có tác dụng suốt mùa hè, một số khác chỉ có hiệu quả trong vài tuần. Bạn có thể mua các loại thuốc xua đuổi muỗi ở cửa hàng về để tự xịt hoặc thuê dịch vụ chuyên nghiệp đến xử lý nếu có sân vườn rộng. Họ có thể xịt vào những vị trí khó với tới và có các loại thuốc xịt có các công thức khác nhau dành cho các bề mặt trong sân. Pyrethroid có thể gây nguy hại cho các loài côn trùng hữu ích khác như ong và bướm. Để giảm nguy cơ gây hại cho các loài côn trùng này, bạn nên xịt pyrethroid ngay trước khi trời tối vào những ngày trời trong, không mưa, không gió. Muỗi và các côn trùng khác bị thu hút bởi ánh sáng của bóng đèn sợi đốt. Để muỗi không bay vào sân nhà, bạn hãy thay các bóng đèn sợi đốt bằng bóng đèn huỳnh quang, đèn LED, bóng đèn vàng chống côn trùng hoặc đèn natri. Thay các bóng đèn gần cửa ra vào và các lối vào sẽ rất hữu ích cho việc ngăn muỗi vào nhà. Dù số lượng muỗi chỉ chiếm một phần trong thức ăn của dơi, nhưng chúng có thể ăn hàng trăm con muỗi trong một giờ Để đối phó với muỗi trong sân, bạn có thể mua hoặc làm nhà cho dơi và gắn ở nơi quang đãng, có nắng mặt trời trong sân, cao trên mặt đất khoảng 5 mét. Khi kết hợp với các phương pháp chống muỗi khác, một ngôi nhà dành cho dơi có thể giảm số lượng muỗi đi kiếm ăn trong sân nhà bạn. Muỗi là loài côn trùng rất nhẹ, vì vậy chỉ cần một ngọn gió với vận tốc hơn 3km/giờ cũng có thể đánh bật muỗi ra khỏi đường bay của chúng. Nếu định thư giãn ngoài sân, bạn hãy đặt vài chiếc quạt ở những khu vực thích hợp (có thể là từ đằng sau) để thổi bay muỗi ra xa.

Abstract: Xịt sản phẩm chống muỗi trong sân. Thay bóng đèn ngoài trời. Lắp đặt nhà cho dơi. Dùng quạt máy trong sân.


Hãy tận dụng thời gian rảnh để đem đến cho bản thân một buổi ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt xà phòng vô cùng sang chảnh. Nếu không có loại xà phòng tạo bọt cho bồn tắm, bạn chỉ cần tắm bồn theo cách thông thường, nhưng thắp thêm nến và chuẩn bị đồ ăn nhẹ để cảm thấy đặc biệt hơn. Trời mưa là thời điểm lý tưởng để nhâm nhi trà, cà phê hoặc sô-cô-la nóng. Nếu ở cùng bạn bè hoặc trẻ nhỏ, bạn có thể tổ chức "tiệc trà". Hãy mặc trang phục đẹp mắt, bày biện bộ tách uống trà bằng sứ cùng một vài món ăn nhẹ và tạo không khí theo cách yêu thích của bạn. Nào, bắt đầu bữa tiệc thôi! Nghe một vài bài hát thư giãn trong ánh nến là cách để tận dụng ngày mưa cho việc thả lòng đầu óc. Có lẽ cuộc sống của bạn gần đây quá bận rộn đến nỗi không có thời gian để ngủ, hoặc bạn cần một giấc ngủ ngon lành để lấy lại năng lượng. Tiếng mưa rơi trên mái nhà và trên phố sẽ đem đến cho bạn cảm giác dễ chịu. Hãy để tiếng mưa đưa bạn vào giấc ngủ.

Abstract: Ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt xà phòng. Pha thức uống nóng. Nghe nhạc, radio hoặc podcast. Ngủ.


Bột Nihari Masala có bán sẵn tại các cửa hàng tạp hóa hoặc bạn có thể tự xay tại nhà. Nếu chọn mua hỗn hợp gia vị đã được làm sẵn, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Bạn cũng có thể sử dụng bột gia vị Ấn Độ Garam Masala hoặc gia vị Potli Ka Masala. Tùy theo sở thích của mỗi người mà có nhiều loại hỗn hợp gia vị Nihari khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết các loại hỗn hợp gia vị này đều bao gồm các loại gia vị trong bài viết này. Nếu không mua Masala Nihari bán sẵn, bạn có thể thử làm theo công thức cơ bản rồi điều chỉnh và thêm gia vị yêu thích. Tuy nhiên, bạn có thể thêm một ít ớt đỏ khô để tạo vị cay cho món ăn hoặc thêm các gia vị mà bạn biết là đã được dùng cho món Nihari yêu thích trước kia. Hoặc bạn có thể thử các gợi ý dưới đây: Bên cạnh ớt đỏ khô, bạn có thể thêm vỏ nhục đậu khấu, sao hồi, hạt hoa anh túc, ớt bột Paprika hoặc muối hạt. Các loại gia vị Pakistan hay Ấn Độ rất khó tìm mua gồm có Amchoor (bột xoài xanh) và Jeera. Từ "Jeera" được dùng để chỉ nhiều loại gia vị khác nhau và bất kỳ gia vị nào trong số các gia vị này đều có thể được sử dụng để làm bột Masala. Jeera đôi khi được bán dưới dạng hạt Caraway đen hoặc thì là Ai Cập đen hoặc hỗn hợp của cả hai. Cho thì là Ai cập và thì là vào chảo chống dính khô. Đun nóng chảo đồng thời khuấy đều hỗn hợp. Nếu muốn sử dụng ớt đỏ khô hoặc vỏ nhục đậu khấu thì cho luôn vào cùng một lúc. Tiếp tục đun và khuấy trong 1-2 phút cho đến khi hỗn hợp dậy mùi và bắt đầu thay đổi màu sắc. Dừng rang ngay lập tức nếu thấy ớt chuyển qua màu đen. Các loại gia vị còn lại mất ít thời gian rang hơn nên bạn có thể cho vào sau. Rang đinh hương, hạt tiêu, thì là Ai Cập, nhục đậu khấu, bột gừng, cả hai loại bạch đậu khấu, quế, lá nguyệt quế với các nguyên liệu khác trong khoảng một phút nữa. Bạn có thể thêm các nguyên liệu yêu thích vào cùng lúc. Nếu sợ làm cháy gia vị đã rang trước (khi thấy chúng đã có màu tối và dậy mùi), bạn có thể bỏ qua bước này và chỉ cần thêm các gia vị còn lại vào chảo mà không cần rang. Đổ gia vị đã rang vào máy xay thực phẩm để xay nhuyễn thành bột. Bạn cũng có thể dùng chày và cối để giã nhuyễn. Loại bỏ thanh quế cứng (nếu có). Nếu sử dụng bột Masala ngay, hãy xay lá nguyệt quế cùng với các loại gia vị khác. Nếu không, bạn nên để riêng lá nguyệt quế để dùng sau. Một số người thích thêm bột Chana Dal vào hỗn hợp. Đây là loại bột được làm từ đậu lăng, đậu gà hoặc đậu Hà Lan. Loại bột này không thực sự cần thiết đối với các món thịt như cà ri Nihari vì vốn dĩ món ăn này đã là một nguồn protein dồi dào. Sử dụng ngay hoặc bảo quản bột trong hộp kín. Cho lá nguyệt quế vào chung với hỗn hợp gia vị để tạo thêm hương nguyệt quế. Bảo quản nơi khô ráo và tránh ánh sáng. Nếu không dùng trong vài ngày, có thể bảo quản hỗn hợp gia vị trong tủ lạnh.

Abstract: Mua hỗn hợp gia vị Masala bán sẵn nếu bạn không muốn tự làm. Cân nhắc việc thêm gia vị tùy chọn. Rang khô một số loại gia vị trước. Thêm các loại gia vị khác vào và tiếp tục rang. Nghiền hỗn hợp gia vị và loại bỏ một số nguyên liệu nhất định. Bảo quản bột Masala.


Bóp quả dưa từ dưới một cách từ từ nhưng chắc chắn. Mỗi một bọc nhỏ màu xanh sẽ chứa một hạt gần giống như hạt của quả dưa chuột. Khi bóp nhẹ, hạt quả sẽ dễ dàng trồi lên bề mặt. Hạt dưa Kiwano có thể ăn được giống hạt lựu nhưng vị sẽ hơi nhạt. Phần ngon nhất để thưởng thức là phần thịt xanh ngọt ngào xung quanh hạt. Bạn có thể cắn từng miếng nhỏ rồi lựa bỏ hạt và nhổ ra ngoài hoặc cắn một miếng lớn và nhai luôn cả hạt. Nếu không thích ăn hạt, bạn hãy dùng răng cắn nhẹ vào túi hạt. Sau đó, dùng răng trên và răng dưới mút lấy nước hạt. Nhớ cắn để giữ cho hạt nằm ở bên ngoài răng mà phần nước quả vẫn vào miệng. Nếu thích, bạn cũng có thể múc hạt quả Kiwano ra bát và dùng muỗng để thưởng thức. Bằng cách này, việc tách vỡ các túi hạt màu xanh sẽ dễ dàng hơn và bạn không phải vùi mặt vào quả dưa.

Abstract: Cầm một nửa quả đặt ở ngang tầm miệng. Thưởng thức. Cân nhắc việc múc hạt ra ngoài.


Bạn có thể thử một số phương pháp khác nhau như:  Phân tích kỹ thuật: Phân tích kỹ thuật tức là xem xét biểu đồ hoặc dữ liệu trước đó để dự đoán hướng di chuyển của tiền tệ dựa trên sự kiện trong quá khứ. Công ty môi giới thường sẽ cung cấp cho bạn bảng xếp hạng hoặc nếu không bạn có thể sử dụng nền tảng phổ biến như Metatrader 4. Phân tích cơ bản: Phân tích này bao gồm việc xem xét nền tảng và đặc tính kinh tế của quốc gia và dựa theo thông tin này để đưa ra quyết định giao dịch. Phân tích tâm lý: Loại phân tích này chủ yếu là dựa vào chủ quan. Về cơ bản bạn cố gắng phân tích tâm lý thị trường để tìm ra liệu rằng thị trường có xu hướng "giảm giá" hay "tăng giá." Mặc dù không thể luôn luôn chắc chắn tâm lý thị trường, nhưng bạn vẫn có thể đoán được phần nào, và điều này sẽ tác động tích cực đến giao dịch của bạn. Tùy thuộc vào các chính sách của nhà môi giới, bạn có thể đầu tư ít tiền nhưng vẫn thực hiện được giao dịch lớn. Ví dụ: nếu bạn muốn giao dịch 100.000 đơn vị với một giao dịch ký quỹ của 1%, nhà môi giới sẽ yêu cầu bạn đặt 1.000 USD tiền mặt trong tài khoản để đảm bảo an toàn. Cả lợi nhuận và thua lỗ sẽ được cộng hoặc khấu trừ vào tài khoản. Vì lý do này, quy tắc chung tốt nhất là chỉ nên đầu tư 2% tiền mặt của bạn cho một cặp tiền tệ cụ thể. Bạn có thể đặt các lệnh khác nhau như:  Lệnh thị trường: Với lệnh thị trường, bạn cho phép nhà môi giới thực hiện việc mua/bán của mình với lãi suất thị trường hiện tại. Lệnh giới hạn: Loại lệnh này cho phép nhà môi giới thực hiện giao dịch với một mức giá cụ thể. Ví dụ, bạn có thể mua tiền tệ khi đồng tiền này đạt đến một mức giá nhất định hoặc bán ra nếu đồng tiền giảm xuống một mức giá cụ thể. Lệnh dừng: Lệnh dừng là lệnh cho phép mua tiền tệ cao hơn mức giá thị trường hiện tại (với dự đoán rằng giá trị đồng tiền này sẽ tăng lên) hoặc bán ra dưới mức giá thị trường hiện tại để cắt lỗ. Trên hết, đừng dựa vào cảm xúc. Thị trường ngoại hối biến động, và bạn sẽ thấy rất nhiều thăng trầm. Điều quan trọng là bạn nên tiếp tục nghiên cứu và gắn bó với chiến lược của mình. Cuối cùng, bạn sẽ thu được lợi nhuận.

Abstract: Phân tích thị trường. Xác định giao dịch ký quỹ. Đặt lệnh giao dịch. Xem lợi nhuận và thua lỗ.


Mức đường huyết thấp có thể gây run chân tay, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Nếu nghĩ rằng hiện tượng run rẩy có thể là do mức đường huyết thấp, bạn có thể ăn hoặc uống thứ gì đó có chứa đường ngay khi có thể. Tình trạng hạ đường huyết cần phải được nhanh chóng điều trị để tránh các biến chứng nghiêm trọng hơn như lú lẫn, choáng ngất hoặc co giật. Ăn một viên kẹo cứng, uống chút nước ép quả hay nhai một viên glucose để tăng lượng đường trong máu. Bạn cũng nên ăn một món ăn nhẹ như bánh kẹp hoặc vài chiếc bánh quy nếu còn hơn 30 phút nữa mới đến bữa ăn. Việc uống quá nhiều các thức uống có chứa caffeine như cà phê, cola, nước tăng lực và trà có thể khiến cơ thể run rẩy. Mức caffeine không vượt quá 400 mg được xem là an toàn đối với người lớn, và ở thiếu niên là 100 mg. Trẻ em không nên uống caffeine. Thể trạng mỗi người một khác, do đó bạn có thể bị run ngay cả khi chỉ nạp một lượng caffeine rất nhỏ.  Để chấm dứt tình trạng run rẩy vì caffeine, bạn nên hạn chế hoặc loại bỏ hẳn caffeine nếu cơ thể nhạy cảm với chất này. Một số cách giúp hạn chế lượng caffeine bao gồm: buổi sáng chỉ uống cà phê đã tách caffeine hoặc pha cà phê thông thường với một nửa cà phê đã tách caffeine uống nước cola không chứa caffeine không uống các thức uống chứa caffeine từ sau buổi trưa đổi cà phê sang trà Nicotin là một chất kích thích, vì vậy bạn có thể bị run tay do hút thuốc lá. Nếu bạn hút thuốc thì có thể đây là hệ quả của thói quen này. Quá trình cai thuốc lá cũng có thể gây run, vì vậy bạn có thể cảm nhận được triệu chứng này nếu mới cai thuốc lá. May mắn là các triệu chứng cai thuốc thường đạt mức cao nhất sau khoảng 2 ngày và dần dần sẽ giảm bớt. Một số người thấy rằng một ly rượu có thể giúp giảm chứng run rẩy, nhưng khi tác động của chất cồn đã hết, hiện tượng run lại xuất hiện. Việc tiêu thụ rượu bia thường xuyên thậm chí có thể khiến chứng run trầm trọng hơn. Nếu có cơ địa dễ bị run, bạn hãy hạn chế hoặc tránh các thức uống chứa cồn để chấm dứt tình trạng này. Có phải bạn vừa cai rượu hoặc ngừng sử dụng ma túy? Nếu là vậy, chứng run có thể là các triệu chứng cai nghiện. Nếu bị lệ thuộc vào rượu hoặc ma túy trong một thời gian dài, bạn nên tìm cách điều trị trong quá trình giải độc. Một số người bị co giật, sốt và có ảo giác trong quá trình giải độc. Những biến chứng này thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Đi cấp cứu nếu bạn có biểu hiện run trong quá trình giải độc khi cai nghiện rượu hoặc ma túy. Nhiều loại thuốc có các tác dụng phụ không mong muốn gây run bàn tay, cánh tay và/hoặc đầu. Tác dụng phụ này gọi là chứng run do thuốc. Từ thuốc điều trị ung thư, chống trầm cảm đến thuốc kháng sinh và ống hít hen suyễn đều có thể gây tác dụng phụ này. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có biểu hiện run và nghĩ rằng có thể tác dụng phụ của thuốc là nguyên nhân. Bác sĩ có thể quyết định cho bạn dùng các loại thuốc khác, điều chỉnh liều lượng hoặc bổ sung một loại thuốc khác để kiểm soát chứng run. Không ngừng uống thuốc mà không trao đổi trước với bác sĩ. Nhiều bệnh lý nghiêm trọng có thể là nguyên nhân của hiện tượng run, trong đó bao gồm các bệnh như Parkinson, đa xơ cứng, tổn thương não và cường giáp trạng. Nếu bạn có thêm các triệu chứng khác hoặc không giải thích được nguyên nhân gây run, bạn cần phải đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây run và đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất.

Abstract: Xem xét lượng thức ăn nạp vào. Kiểm tra lượng caffeine bạn đã nạp vào. Xác định xem liệu nguyên nhân có phải do chất nicotin không. Xem xét lượng cồn thường xuyên nạp vào cơ thể. Suy nghĩ về những thay đổi trong lối sống của bạn gần đây. Hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của các loại thuốc bạn đang uống. Đề nghị bác sĩ tiến hành xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây run.


Cho dù đó có là bảng kế hoạch mà bạn đem theo trong ba lô, lịch làm việc dán trên tường nhà bạn hoặc danh sách những việc cần làm mà bạn đã viết vào cuối ngày, nó có thể giúp bạn theo dõi hạn nộp bài tập và giúp bạn trở nên có tổ chức hơn. Vào đầu học kỳ, khi bạn lập bảng kế hoạch, hãy viết ra mọi bài kiểm tra, bài trắc nghiệm và thời hạn làm bài tập. Thực hiện phương pháp này cho mỗi môn học. Sau khi buổi học kết thúc, hãy về nhà và kiểm tra lịch để tìm hiểu về công việc mà bạn cần hoàn thành trước ngày mai, cũng như xem xét về nhiệm vụ mà bạn phải thực hiện trong một vài ngày tới. Đánh dấu những việc mà bạn đã hoàn thành. Cho tài liệu vào bìa đựng để bạn luôn có thể tìm được những thứ bạn cần. Nếu bạn sử dụng bàn học, hãy cất bìa đựng hồ sơ vào ngăn bàn. Nếu bạn sử dụng tủ đồ cá nhân, bạn có thể cất tập hồ sơ trong cặp xách đi học và cho chúng vào tủ đồ cá nhân vào giờ ăn trưa hoặc khi bạn rỗi. Sắp xếp lại bất kỳ những vật dụng nào mà bạn sử dụng mỗi ngày sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn. Nghe thì có vẻ ngớ ngẩn, nhưng khi môi trường xung quanh bạn trở nên đơn giản và ngăn nắp, bạn sẽ có thể tập trung vào công việc quan trọng hơn. Hãy dọn dẹp tủ đựng đồ hoặc ba lô và sắp xếp lại bàn học mỗi tuần một lần. Hành động này sẽ không tốn nhiều thời gian của bạn. Bạn sẽ không lâm vào tình cảnh mất mát đồ đạc khi bạn đặt chúng vào đúng vị trí. Ba lô, bàn học, hoặc tủ đồ cá nhân chứa đầy giấy tờ sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu và bực bội hơn. . Bạn có thể lên lịch làm việc cho một tuần hoặc một tháng, nhưng bạn cũng sẽ cần phải lên lịch học tập mỗi tuần. Đề ra kế hoạch cần làm trong tuần để tìm hiểu thời điểm mà bạn có thể và cần phải hoàn thành bài tập của mình. Bằng cách này bạn sẽ biết được thời lượng mà bạn cần dành riêng cho từng môn học và thời điểm phù hợp nhất để tiến hành học tập cho mỗi môn. Hãy chắc chắn rằng bạn tuân theo kế hoạch của bản thân. Phân việc cho từng môn học cụ thể một cách phù hợp. Ví dụ, môn Cầu lông sẽ cần nhiều thời gian hơn môn học về Nguyên lý của Cơ học Thiên thể. Hãy chắc chắn rằng bạn đem theo sổ nhật ký công tác để có thể lưu lại thời gian kiểm tra, thời gian bạn cần phải học bài và hạn nộp bài tập về nhà. Nên nhớ hoàn thành mọi bài tập. Nó sẽ giúp tăng cường khả năng học tập của bạn.

Abstract: Lập bảng kế hoạch hoặc lịch làm việc cụ thể. Tìm mua bìa đựng hồ sơ và dán nhãn cho nó. Sắp xếp lại tủ đồ cá nhân/ ba lô/ bàn học. Lên kế hoạch học tập


Trong trường hợp cố gắng tự thoát khỏi chứng nghiện nhưng không thành công, bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên môn. Bác sĩ trị liệu được đào tạo để giải quyết cơn nghiện và hỗ trợ bạn trong việc chữa trị căn bệnh nghiện Internet và phim ảnh khiêu dâm. Ngoài ra còn có rất nhiều nguồn có sẵn để giúp bạn giải quyết vấn đề cụ thể này. Nhiều trang web và các chương trình được hình thành với mục đích khắc phục cơn nghiện Internet và văn hóa phẩm khiêu dâm, mặc dù mức độ tin cậy sẽ khác nhau. Ngoài ra còn có một vài tổ chức khắc phục chứng nghiện khác nhau, trong đó có Alcoholics Anonymous, tổ chức chuyên đối phó với tình trạng nghiện tình dục và sex ảo. Nếu các nguồn này không giúp được nhiều, bạn có thể tham khảo một số trang web sau đây: Hiệp hội vì Sự tiến bộ của Sức khỏe Tình dục Người nghiện Tình dục Giấu tên Mỗi ngày trôi qua, yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc bạn có thể thay đổi hay không đó là liệu bản thân thực sự có muốn thay đổi. Tìm một lý do thúc đẩy. Lý do đó sẽ phụ thuộc vào bạn: khỏe mạnh hơn, có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, có mối quan hệ thỏa mãn hơn, hoặc khiến cho những người mà bạn yêu thương cảm thấy hạnh phúc hơn. Có rất nhiều lý do tốt cho việc thay đổi này.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ trị liệu. Truy cập nguồn tài nguyên chuyên ngành. Muốn thay đổi.


Đừng yêu cầu ai đó giúp đỡ khi họ đang rất bận hoặc bị phân tâm. Ví dụ, đừng nhờ giáo sư hướng dẫn bài tập về nhà ngay khi họ đang bắt đầu giảng bài. Tương tự, đừng yêu cầu sếp cho lời khuyên khi họ đang vội vã bước ra khỏi cửa. Nếu không chắc đó có phải là thời điểm phù hợp hay không, bạn chỉ cần hỏi. Hãy hỏi, "Tôi muốn nhờ anh giúp đỡ. Đây có phải là lúc thích hợp để nói chuyện không?" Trong hầu hết các trường hợp, nếu bạn không yêu cầu, bạn sẽ không được giúp đỡ. Đôi khi mọi người do dự lên tiếng và chủ động giúp đỡ. Nếu bạn cần gì đó, hãy mở lời và yêu cầu. Giả sử bạn đi du lịch một mình đến một thành phố mới. Nếu bạn bị lạc, hãy nhờ hướng dẫn. Hãy dừng lại ở một cửa hàng gần đó, hoặc hỏi tài xế xe bus xem bạn nên xuống trạm nào. Có lẽ bạn cảm thấy yếu đuối khi nhờ giúp đỡ, tuy vậy một mức độ tổn thương nhất định có thể giúp bạn nhận được sự giúp đỡ mà mình cần. Đừng cảm thấy yếu đuối, bất an, hoặc xấu hổ khi nhờ giúp đỡ. Con người không thể đọc được suy nghĩ của người khác. Thay vì chỉ nói, "Tôi cần giúp đỡ", hãy nói chính xác và rõ ràng xem bạn cần gì. Ví dụ, thay vì nói với giáo viên, "Em không hiểu. Thầy có thể giúp em không ạ?", hãy nói, "Em không hiểu cách giải phương trình X. Thầy có thể chỉ giúp em bài tương tự không ạ?" Thay vì nói với người bạn đời, "Em cần anh phụ giúp việc nhà nhiều hơn", hãy nói, "Anh có thể giúp em đổ rác và giặt đồ không?" Đôi khi, người ta sẽ có xu hướng van nài một chút. Đó là cơ chế bảo vệ khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi nhờ giúp đỡ. Thay vào đó, sẽ có ích nếu bạn yêu cầu theo cách tích cực. Đừng nói với đồng nghiệp rằng, "Tôi rất bận! Anh có thể giúp tôi trình bày trong cuộc họp chiều nay không?" Điều đó có thể ám chỉ rằng bạn bận rộn, tuy vậy đừng nghĩ rằng đồng nghiệp của bạn rảnh rỗi. Thay vào đó, hãy nói, "Tôi biết chúng ta đều bận, nhưng có vẻ anh xử lý áp lực tốt hơn tôi. Anh có thời gian để đảm nhiệm vị trí của tôi ở buổi họp chiều nay để tôi có thể theo kịp không?" Không ai muốn nghe bạn hạ thấp chính mình. Đừng nói về bản thân theo cách tiêu cực khi yêu cầu giúp đỡ. Thay vào đó, hãy cư xử tự tin. Bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để nhận được sự giúp đỡ mà mình cần. Đừng nói, "Tớ thật ngu ngốc. Tớ sẽ không bao giờ hiểu môn Đại số. Cậu có thể giúp tớ thêm lần nữa không?" Thay vào đó, hãy nói, "Môn này thật phức tạp, nhưng tớ biết mình sẽ làm được. Cậu có phiền chỉ giúp tớ một bài toán tương tự không?" Đôi khi sự giúp đỡ mà bạn nhận được lại không như mong muốn. Điều đó thật khó chịu. Tuy nhiên, điều quan trọng là đừng từ bỏ. Hãy tiếp tục yêu cầu sự giúp đỡ và sử dụng nó hiệu quả. Giả sử bạn chỉ vừa tham gia buổi đào tạo đầu tiên với sếp. Bạn cảm thấy mình đã không nhận được lời khuyên hữu ích như mong đợi. Thay vì huỷ buổi họp tiếp theo, hãy thử thêm lần nữa. Bạn nên chuẩn bị danh sách các câu hỏi cụ thể để hỏi họ. Nếu bạn đã yêu cầu ai đó giúp và họ không thể, đừng ngại nhờ ai khác. Đôi khi, bạn sẽ cần yêu cầu vài người trước khi được hỗ trợ. Người ta thường sẽ đồng ý giúp đỡ bạn nếu họ biết bạn cũng giúp đỡ người khác. Hãy xây dựng uy tín là một người tốt bụng. Nếu bạn thấy một đồng nghiệp có quá nhiều nhiệm vụ, hãy ngỏ ý giúp họ. Họ sẽ giúp đỡ lại khi bạn mệt mỏi. Nếu một người bạn bị bệnh, hãy đề nghị mang đồ ăn đến cho họ. Bạn sẽ nhận được sự tử tế tương tự khi gặp khó khăn.

Abstract: Chọn thời điểm thích hợp. Đưa ra yêu cầu. Hãy cụ thể. Đưa ra yêu cầu theo cách tích cực. Đừng tự hạ thấp bản thân. Hãy kiên định. Nhận được sự tính nhiệm bằng cách giúp đỡ người khác.


Bạn cố gắng đừng mở lá thư ra đọc trước thời gian đã định nhé. Hãy cho lá thư vào một chiếc phong bì hoặc buộc nó lại. Làm như vậy cũng sẽ giúp bạn bảo quản thư, đặc biệt là nếu bạn định đọc nó sau khoảng 10-20 năm nữa. Nếu là thư điện tử, bạn hãy nén hoặc chuyển nó vào một thư mục dễ tìm khi cần đọc. Nếu viết tay hoặc in thư ra, bạn cần cất nó ở một nơi vừa dễ tìm, vừa an toàn, vừa hạn chế bị các yếu tố ngoại cảnh tác động. Nếu cất thư ở chỗ khó tìm, bạn có thể sẽ cần viết một ghi chú để không quên mình để lá thư ở đâu khi đến lúc cần đọc. Bạn có thể để thư ở trong hộp chứa các kỷ vật hoặc một chiếc hộp thời gian. Nếu viết nhật ký, bạn có thể viết thư cho mình trong nhật ký và đánh dấu trang đó lại hoặc bạn cũng có thể viết riêng sau đó kẹp lá thư vào giữa những trang nhật ký. Bạn có thể tìm kiếm và sử dụng một chương trình, trang web hoặc ứng dụng cho phép gửi email/văn bản cho mình trong tương lai. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cách này phù hợp với những lá thư ngắn hạn hơn là dài hạn vì bạn không thể chắc chắn rằng sau 20 năm nữa trang web hay ứng dụng đó có còn tồn tại nữa hay không. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng lịch điện tử (chẳng hạn như Google Calendars), phần mềm viết ghi chú (chẳng hạn như Evernote)), hoặc một trang web viết thư (ví dụ như FutureMe).

Abstract: Dán thư. Cất lá thư ở một nơi an toàn. Dùng công nghệ để gửi thư.


Mật ong là chất kháng sinh tự nhiên và có tác dụng đẩy cặn bẩn ra khỏi lỗ chân lông. Bạn có thể trộn 1 thìa canh mật ong với ½ thìa cà phê bột quế và dùng các ngón tay thoa hỗn hợp lên da khô. Xoa hỗn hợp vào da theo chuyển động tròn trong 3 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Nhớ rửa tay trước khi bắt đầu đắp mặt nạ. Lòng trắng trứng giúp làm se khít lỗ chân lông và lôi cặn bẩn gây bít tắc ra ngoài, trả lại cho bạn làn da sạch mụn và mịn màng. Đắp mặt nạ đơn giản chỉ với lòng trắng trứng là một cách tuyệt vời để loại bỏ mụn đầu đen, giúp cho làn da có cảm giác tươi mát và sạch. Trên thị trường có bán nhiều loại mặt nạ chăm sóc da bằng đất sét dạng bột, mỗi loại có công dụng đặc hiệu giúp làm khô các lỗ chân lông đầy dầu và loại bỏ cặn bẩn. Bạn hãy trộn 1 thìa canh bột đất sét với một ít giấm táo vừa đủ để tạo thành hỗn hợp sền sệt và phết lên mặt. Để mặt nạ trên da 10-15 phút cho đến khi sờ vào thấy khô và rửa sạch bằng nước ấm. Axit lactic trong sữa chua và đặc tính làm dịu của yến mạch kết hợp lại sẽ tạo ra hỗn hợp trị mụn đầu đen hiệu quả. Bạn hãy dùng loại mặt nạ đơn giản này mỗi tuần một lần để giữ cho da sạch và tươi mát. Cỏ cà ri? Phải - cỏ cà ri xay với nước thành hỗn hợp sền sệt. Bên cạnh các lợi ích khác cho sức khoẻ, cỏ cà ri cũng cho thấy các kết quả rất hứa hẹn trong việc loại bỏ mụn đầu đen. Bạn hãy phết hỗn hợp này lên mặt và để yên khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch. Là các loại gia vị có lẽ trong tủ bếp nhà bạn đã sẵn có, nghệ và bạc hà có tác dụng làm sạch cặn bẩn trong lỗ chân lông. Bạn hãy pha một ít trà bạc hà và để nguội. Thêm vào trà 1 thìa canh bột nghệ và xoa lên mặt. Để yên khoảng 10 phút, sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Muối epsom kết hợp với iốt sẽ tạo thành hỗn hợp chống vi khuẩn hoàn hảo để loại bỏ mụn đầu đen. Pha 1 thìa canh muối epsom với nước nóng và vài giọt iốt. Để yên một lúc, thỉnh thoảng khuấy lên cho muối tan hết trong nước nóng. Dùng miếng bông thoa dung dịch lên mặt và để cho khô, cuối cùng rửa sạch hỗn hợp bằng nước ấm.

Abstract: Sử dụng mật ong và quế. Thử dùng mặt nạ lòng trắng trứng. Làm mặt nạ đất sét. Rửa mặt bằng bột yến mạch và sữa chua. Sử dụng cỏ cà ri. Thử dùng nghệ và bạc hà. Pha dung dịch rửa mặt bằng muối epsom.


Chuẩn bị sẵn nguyên liệu cần có theo yêu cầu ở trên. Gọt vỏ và cắt dưa chuột thành khúc dài. Sau đó, dùng thìa múc bỏ phần hạt ở giữa. Cắt dưa chuột thành hạt lựu rồi cho vào rây lọc để ráo nước. Nước còn quá nhiều có thể làm loãng sốt. Lột vỏ và băm nhỏ lượng tỏi cần thiết, có thể là vài tép hoặc nguyên củ tùy sở thích. Băm tỏi rồi cho vào máy xay thực phẩm cùng với dầu oliu. Xay đến khi tỏi nhuyễn và hỗn hợp hòa quyện. Xếp giấy lọc cà phê vào rây lọc rồi đổ sữa chua vào. Lọc khoảng 15 phút, khuấy nhẹ (tránh làm rách giấy lọc) rồi để lọc thêm 15 phút. Cho tỏi, dưa chuột và sữa chua vào bát lớn bằng thủy tinh hoặc inox. Nêm thêm muối và tiêu. Rưới thêm nước cốt chanh nếu thích. Dùng dụng cụ đánh trứng hoặc thìa lớn trộn đều nguyên liệu với nhau. Có thể nếm thử và điều chỉnh lượng nguyên liệu cho phù hợp với khẩu vị. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sau khi trộn, hương vị của sốt sẽ nồng hơn. Phủ màng nhựa lên bát và cho vào tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng trước khi ăn. Bước này sẽ giúp tỏi giảm bớt mùi hăng.

Abstract: Chuẩn bị tất cả nguyên liệu. Chuẩn bị dưa chuột. Cắt hạt lựu. Lột vỏ và băm tỏi. Lọc sữa chua. Trộn nguyên liệu. Trộn đều nguyên liệu. Cho sốt Tzatziki vào tủ lạnh. Thưởng thức.


Bất kể kỳ thi có khiến bạn căng thẳng như thế nào, bạn nên suy nghĩ về sự khác nhau giữa học bài thi và làm bài tập về nhà. Làm bài tập về nhà để ôn thi. Thông thường, vấn đề then chốt cần thiết cho bài thi sẽ được nêu trong bài tập về nhà. Khi giáo viên giao bài tập về nhà, họ cũng sẽ thông báo cho bạn một số điểm cộng cụ thể kèm theo chúng. Nếu bạn làm bài, bạn sẽ được cộng điểm, nếu không, bạn sẽ đánh mất chúng. Thầy cô sẽ không cộng điểm cho bạn chỉ để bạn tiến hành học bài thi. Nếu bài kiểm tra khá khó, bất kể là bạn có học nhiều đến đâu, bạn vẫn có thể bị điểm kém. Và như vậy, bạn sẽ muốn có thêm điểm cộng mà quá trình làm bài tập đem lại. Tránh học gạo! Bộ não của bạn sẽ ghi nhận thông tin tốt hơn nếu bạn học hành một cách từ tốn. Học gạo sẽ chỉ đem lại kết quả trong thời gian ngắn, nhưng nếu bạn muốn ghi nhớ kiến thức cho toàn bộ học kỳ, tốt nhất là bạn nên học tập trong khoảng thời gian dài. Rủi ro mà nó đem lại sẽ nhiều hơn là phần thưởng. Ngủ trưa, tập thể dục, nghe nhạc, v.v. Duy trì sự bình tĩnh cho bản thân. Điều cuối cùng mà bạn muốn thực hiện là trở nên hoảng loạn ngay trước kỳ thi. Bạn sẽ không thể tập trung. Ngay cả khi bạn không thể ôn lại bài vở, nếu bạn chú ý nghe giảng trong lớp, có cơ hội là bạn sẽ làm tốt. Nếu bạn căng thẳng quá mức, bạn sẽ không thể nhớ bất kỳ điều gì và sẽ kết thúc bằng việc nhận điểm xấu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạc hà giúp cải thiện trí nhớ và khả năng gợi nhớ.

Abstract: Tránh học bài thi cho đến khi bạn đã làm xong bài tập. Học từ từ. Không được gian lận. Thư giãn trước khi thi. Ăn bạc hà trong khi làm bài kiểm tra.


Bạn có thể nhập hoặc dán đường dẫn URL https://drive.google.com vào thanh địa chỉ và nhấn phím ↵ Enter hoặc ⏎ Return trên bàn phím. Bạn có thể tải và lưu trữ ảnh vào bất kỳ thư mục nào trên Drive. Thao tác này sẽ mở thư mục được chọn. Hoặc bạn có thể nhấp vào nút New (Mới) ở góc trên bên trái và chọn Folder (Thư mục) để tạo một thư mục lưu trữ ảnh mới. Nút này có biểu tượng giống như một dấu "+" nhiều màu ở góc trên bên trái màn hình. Một thực đơn thả xuống sẽ hiển thị. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng giống như một trang giấy có mũi tên hướng lên bên trong. Một cửa sổ tập tin mới sẽ hiển thị để bạn chọn các ảnh mà mình muốn tải lên. Bạn sẽ tìm và nhấp vào các ảnh mình muốn tải lên tài khoản Drive. Nếu muốn tải lên nhiều ảnh cùng lúc, bạn hãy vừa chọn ảnh vừa nhấn và giữ phím Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Cmd (Mac) trên bàn phím. Thao tác này sẽ tải tất cả các ảnh được chọn lên thư mục trên Drive. Bạn có thể lưu trữ ảnh ở đây và truy cập bằng tài khoảng Drive từ bất cứ đâu.

Abstract: Mở trang Google Drive trên trình duyệt máy tính. Nhấp đúp chuột vào thư mục mà bạn muốn lưu trữ ảnh. Nhấp vào nút + New (Mới) ở góc trên bên trái. Nhấp vào nút File upload (Tải tệp lên) trong thực đơn thả xuống. Chọn các ảnh mà bạn muốn lưu trữ. Nhấp vào nút Open (Mở) trong cửa sổ pop-up.


Thực hiện những động tác đơn giản, chẳng hạn như nhịp nhịp chân. Khi đã trở thành thói quen, việc vận động có thể giúp bạn khỏi ngủ thiếp đi trong những lúc buồn ngủ khủng khiếp và giữ cho bạn tỉnh táo mà không bị xao lãng. Tránh cảm giác thiếu hụt năng lượng và động lực bằng cách đặt ra nhịp độ nhất định cho mình. Ví dụ, bạn có thể làm việc 40-55 phút và nghỉ 5-20 phút, hoặc đi dạo nhanh ngoài trời ở nơi an toàn và có ánh sáng. Tranh thủ thời gian nghỉ ngắn để xem một phần bộ phim kinh dị nếu bạn nghĩ điều đó sẽ giúp bạn làm việc có hiệu quả hơn. Phim kinh dị có thể giúp người ta tỉnh ngủ, nhưng bạn không nên xem nếu nó trở thành yếu tố làm bạn phân tâm; xem một chút trong 5-10 phút của giờ giải lao là đủ. Cà phê hoặc trà đôi khi có thể là một giải pháp lý tưởng, nhưng bạn có thể chỉ phấn khích tạm thời, và ngày hôm sau sẽ xuống sức đột ngột (có lẽ ngay giữa giờ kiểm tra hoặc giữa cuộc họp). Thay vào đó, bạn nên uống nước để giữ đủ nước cho cơ thể. Cách 30 phút uống 2 ly nước đá lạnh. Nước lạnh không chỉ giúp bạn tỉnh ngủ mà còn khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần, nhờ đó bạn sẽ tỉnh táo hơn. Trà thảo mộc không chứa caffeine cũng sẽ giúp bạn tỉnh ngủ một cách tự nhiên nhờ lượng trà đậm đặc trong thảo mộc. Các thức ăn như bánh mì kẹp, phô mai và các sản phẩm sữa khác có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Thực phẩm chứa đường có thể giúp bạn tỉnh ngủ trong chốc lát, nhưng cuối cùng nó sẽ khiến bạn sụt năng lượng và buồn ngủ. Táo có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, nhờ đó bạn có thể tỉnh táo lâu hơn. Bất cứ loại hoa quả hoặc thức ăn lành mạnh nào cũng đều tốt hơn thực phẩm chứa đường. Tránh ăn các bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối hoặc trong đêm phải thức. Bữa ăn no sẽ khiến bạn có cảm giác lơ mơ và buồn ngủ. Nên ăn nhẹ và chọn thực phẩm lành mạnh như món xào. Tránh rượu bia, vì chất cồn có tính làm dịu khiến bạn buồn ngủ. Có thể bạn không hứng thú lắm với thể loại nhạc này, nhưng loại nhạc giật và gắt sẽ giúp cho đầu óc bạn tỉnh táo. Chọn loại nhạc không lời, vì nó ít gây xao lãng. Điều này sẽ giúp bạn khỏi bị ru ngủ. Nếu có người khác đang ngủ cùng phòng, dĩ nhiên là bạn cần giữ âm lượng thấp. Dùng tai nghe nếu cần thiết. Các huyệt trên tai khi được kích thích sẽ gửi tín hiệu đến não. Việc ấn vào đầu chóp tai có thể giảm căng thẳng trên lưng và vai. Cấu vào giữa vành tai có thể giúp giảm đau ở các khớp. Sau khi thực hiện các động tác này, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn và tỉnh táo hơn.

Abstract: Duy trì sự vận động. Nghỉ giải lao. Xem phim kinh dị. Tránh caffeine nếu có thể. Ăn thức ăn giàu đạm để duy trì năng lượng. Mở nhạc hardcore metal. Véo và xoa bóp tai.


Tình yêu là một cảm xúc được tạo ra. Nếu nghĩ bạn đã ra khỏi lưới tình và không thể yêu lại thì có lẽ ý nghĩa thực sự không phải như vậy. Mọi người lúc nào cũng có cảm giác yêu và rồi không yêu, và mặc dù việc này khó khăn, không phải lúc nào cũng có lời giải thích. Đôi khi việc này chỉ xảy ra như vậy. Tuy nhiên, bằng lập luận tương tự, cảm xúc của bạn thỉnh thoảng chỉ xuất hiện một cách tự nhiên, hãy làm mới tình yêu khi bạn nghĩ mình không có cảm xúc. Cuối cùng lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là sống theo bản năng, trung thực với chính mình và người bạn đời, và hy vọng điều tốt đẹp nhất.

Abstract: Đừng ép buộc mọi thứ.


Cánh tay càng bất động thì càng tốt cho quá trình hồi phục. Cho dù bị bó bột hoặc chỉ dùng dây đeo, bạn cũng cần cố gắng tránh cử động nhiều hoặc va đập vào đồ vật. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị gãy tay và bác sĩ đang chờ cho tay bạn bớt sưng để bó bột. Có thể bạn cần chờ vài tuần để quay trở lại các hoạt động bình thường đến khi bác sĩ cho phép. Bạn có thể đau một chút hoặc đau khủng khiếp khi bị gãy tay. Thuốc giảm đau có thể giúp bạn thư giãn và không cử động tay quá nhiều. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, hoặc acetaminophen. Ibuprofen và naproxen sodium cũng có thể giúp giảm sưng. Trẻ em và trẻ vị thành niên dưới 18 tuổi không nên uống aspirin trừ khi được bác sĩ cho phép. Bạn cũng nên tránh uống aspirin và các loại thuốc khác có thể làm loãng máu nếu xương gãy đâm rách da hoặc chảy máu. Nếu bạn bị đau nhiều, bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau có chất gây ngủ (narcotic) trong vài ngày. Trong nhiều trường hợp, liệu pháp phục hồi chức năng có thể bắt đầu khá sớm sau khi điều trị ban đầu. Bạn có thể bắt đầu với các cử động đơn giản để giảm thiểu tình trạng bị cứng nhắc, và dần dần tập vật lý trị liệu khi bạn đã được tháo bột, nẹp hoặc dây đeo. Chỉ tập phục hồi chức năng dưới sự cho phép và hướng dẫn của bác sĩ. Điều trị phục hồi chức năng sớm có thể gồm các cử động đơn giản để thúc đẩy lưu thông máu và giúp bớt cứng. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn khôi phục sức mạnh cơ bắp, cử động khớp và độ mềm dẻo khi đã tháo bột hoặc hồi phục sau phẫu thuật. Bạn có thể phải phẫu thuật nếu cánh tay bị gãy phức tạp hoặc gãy rời xương. Phẫu thuật có thể giúp đảm bảo cánh tay của bạn lành lại đúng cách và giảm thiểu rủi ro xảy ra hậu quả do gãy xương. Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ có thể đặt các dụng cụ cố định để ổn định xương. Các dụng cụ cố định xương gồm có đinh, ốc, lá kim loại và dây thép. Những dụng cụ này giúp giữ cố định vị trí các xương trong quá trình hồi phục. Trong quá trình phẫu thuật, bạn sẽ được gây tê tại chỗ khi bác sĩ đặt dụng cụ cố định. Thời gian hồi phục thường tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và cách bạn chăm sóc cánh tay gãy. Bạn có thể cần tập vật lý trị liệu để phục hồi sức mạnh cơ bắp, độ mềm dẻo và cử động của các khớp sau phẫu thuật. Một chế độ ăn gồm các thực phẩm giàu can-xi và vitamin D có thể giúp làm chắc xương. Điều này cũng sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để xây dựng lại xương cánh tay và ngăn ngừa gãy tay. Can-xi và vitamin D có thể kết hợp để giúp xương chắc khỏe hơn. Các nguồn giàu can-xi bao gồm sữa, rau bó xôi, đậu nành, cải xoăn, phô mai và sữa chua. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung can-xi nếu chế độ ăn không cung cấp đủ lượng can-xi cần thiết, tuy nhiên bạn vẫn nên cố gắng nạp can-xi từ thực phẩm toàn phần càng nhiều càng tốt. Các nguồn dồi dào vitamin D gồm có cá hồi, cá ngừ, gan bò và lòng đỏ trứng. Cũng như can-xi, bạn có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin D để thêm vào chế độ ăn của bạn. Cân nhắc dùng thực phẩm tăng cường can-xi và vitamin D. Nhiều loại nước quả như nho hoặc cam có thể chứa can-xi hoặc vitamin D. Một số sản phẩm sữa cũng được tăng cường vitamin D. Mặc dù hầu hết mọi người đều nghĩ đến cơ bắp khi tập luyện, nhưng thực ra xương cũng đáp ứng với việc tập luyện. Những người tập thể dục thường có mật độ xương cao hơn những người không tập luyện, hơn nữa việc tập thể dục cũng giúp ích cho khả năng giữ thăng bằng và phối hợp, có thể giúp ngăn ngừa té ngã và tai nạn. Thử tập bài tập trọng lượng, đi bộ, đi bộ đường dài, chạy bộ, leo cầu thang, chơi tennis và khiêu vũ để duy trì và làm chắc khỏe xương. Đảm bảo tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện, đặc biệt nếu bạn bị loãng xương.

Abstract: Hạn chế cử động. Uống thuốc để giảm đau và bớt khó chịu. Đến nơi phục hồi chức năng hoặc tập vật lý trị liệu. Phẫu thuật khi bị gãy tay nghiêm trọng. Ăn các loại thức ăn giúp xương chắc khỏe. Tập các bài tập kháng lực để giúp xương chắc khỏe.


Cây sen đá của bạn có thể đang thiếu nước nếu: những lá bên trên trở nên khô và giòn toàn bộ cây bị quắt lại (mặc dù đến lúc này cây sẽ khó hồi phục) nhiều lá bị teo quắt ở đầu lá Bước này sẽ giúp cây chuyển sang lịch tưới bình thường. Cây có thể bị tổn thương nếu bạn tưới đẫm cho cây sau một thời gian dài thiếu nước. Sau khi cây đã quen với sự thay đổi, bạn hãy dần dần quay trở lại lịch tưới bình thường. Sau đó, bạn có thể tưới cho cây bằng bình tưới, và cây sẽ trở lại bình thường trong vòng 1-3 tuần!

Abstract: Nhận biết các dấu hiệu thiếu nước của cây. Phun sương nhẹ cho cây trong 1-5 ngày. Dần dần tăng lượng nước tưới.


Microsoft phát triển ứng dụng Office miễn phí trên Android và iOS. Bạn có thể tải ứng dụng từ Google Play Store hoặc Apple App Store. Phiên bản miễn phí của ứng dụng cung cấp tính năng tạo và chỉnh sửa căn bản. Phải đăng ký Office 365 bạn mới được sử dụng tính năng nâng cao. Khi khởi chạy ứng dụng lần đầu, bạn được yêu cầu cấp phép truy cập kho lưu trữ của thiết bị. Chọn đồng ý để lưu trữ và tải tập tin dễ dàng. Bạn được yêu cầu đăng nhập tài khoản Microsoft khi mở ứng dụng lần đầu. Bạn có thể bỏ qua bước này, tuy nhiên đăng nhập hoặc tạo tài khoản miễn phí, bạn sẽ được tặng 5GB lưu trữ miễn phí trên OneDrive và cho phép đồng bộ tập tin Office thông qua thiết bị. Bạn có thể mở tập tin vừa tải về thiết bị, tài liệu được lưu trên Google Drive hoặc Dropbox, tập tin OneDrive, v.v. Ứng dụng Office hỗ trợ tất cả định dạng thông thường tương ứng (ví dụ, ứng dụng Word có thể mở tập tin DOC, DOCX và TXT). Trên đầu màn hình New sẽ xuất hiện một trình đơn để bạn chọn tạo tài liệu mới. Nếu đã đăng nhập tài khoản Microsoft, thư mục OneDrive Personal (OneDrive Cá nhân) sẽ là lựa chọn mặc định. Bạn có thể lưu vào thiết bị. Nút "A" có hình bút chì sẽ mở trang định dạng. Bạn có thể lựa chọn các điều chỉnh cơ bản và công cụ định dạng từ các tab Office trong trang này. Nhấn nút "Home" để xem các tab khác nhau. Bạn có thể kéo lên xuống trang định xem để xem các tùy chọn khả dụng. Khi mở bàn phím, bạn có thể vuốt thanh trượt phía trên sang bên trái và phải để hiển thị truy cập nhanh các công cụ định dạng. Tài liệu được lưu tự động trong khoảng thời gian đều đặn, tuy nhiên bạn có thể nhấn nút Save để lưu ngay lập tức. Bạn có thể nhấn nút Menu (Trình đơn) ở góc phía trên bên trái màn hình và chọn "Save" bất cứ lúc nào.

Abstract: Tải ứng dụng Office dành cho thiết bị di động iOS hoặc Android. Cho phép ứng dụng Office truy cập vào kho lưu trữ của thiết bị. Đăng nhập tài khoản Microsoft để kết nối với OneDrive. Nhấn vào "Open" (Mở) để mở tập tin ở nhiều vị trí khác nhau. Nhấn vào "New" (Mới) để tạo tài liệu mới. Sử dụng nút ở đầu trang để truy cập các công cụ định dạng. Nhấn nút "Save" (Lưu) để lưu.


Ctrl+U=gạch chân Ctrl + I= in nghiêng Ctrl + B= in đậm Ctrl + C= sao chép Ctrl + V= dán Ctrl + X= cắt Ctrl + Z= hoàn tác Ctrl + Y= phục hồi Ctrl + A= chọn tất cả Ctrl + Shift + Z= dán dưới dạng văn bản thuần túy Ctrl + F= tìm kiếm Ctrl + P = in In. Chọn máy in dưới 'save as PDF' (lưu dưới dạng PDF).

Abstract: Mở trình duyệt Google Chrome. Nhập "data:text/html, <html contenteditable>" vào thanh URL, lưu ý không nhập dấu ngoặc kép. Nhập và dán nội dung văn bản, cách này không thể dùng cho hình ảnh. Định dạng văn bản bằng các lệnh sau: Lưu.


Khi bạn gặp phải lo âu xã hội, thì những suy nghĩ của bạn sẽ là đối tượng chính tạo ra những trải nghiệm tiêu cực, cho nên hãy bắt đầu quan sát những suy nghĩ của mình, sau đó bắt đầu thử thách chúng. Có một số kiểu suy nghĩ như:  Đọc được suy nghĩ của người khác – Bạn cho rằng mình biết được suy nghĩ của người khác, và họ nghĩ những điều tiêu cực về bạn. Dự đoán tương lai – Bạn cố gắng dự đoán tương lai bằng cách giả định những kết quả xấu. Bạn "biết" sẽ có điều xấu xảy ra nên bạn cảm thấy lo âu thậm chí trước cả khi nó xảy ra. Bi kịch hóa – Bạn giả định tình huống xấu nhất có thể và sẽ xảy đến với bạn. Tất cả đều nhắm vào mình – Bạn cho rằng những người khác đều nhắm tiêu cực vào bạn hoặc cho rằng những người khác đang làm gì đó hoặc nói gì đó nhắm đến bạn. Một khi bạn đã học được cách nắm bắt suy nghĩ tiêu cực của mình, bạn phải bắt đầu phân tích và thử thách chúng. Hỏi bản thân những câu hỏi về suy nghĩ mình đang có và xem liệu điều đó có thực sự đúng hay không. Sử dụng logic và bằng chứng để phản bác những suy nghĩ tiêu cực, phát sinh tự động này. Ví dụ, nếu bạn sợ phải đi dự tiệc vì mọi người sẽ để ý thấy bạn căng thẳng và đổ mồ hôi, hãy thử cách này, "Đợi một phút. Mình được mời đến bữa tiệc này vì mọi người là bạn mình và họ muốn gặp mình và dành thời gian với mình. Có rất nhiều người ở đó, liệu mình có thực sự nghĩ rằng mình sẽ là trung tâm chú ý của họ không? Liệu bạn bè mình có quan tâm không ngay cả khi họ để ý thấy mình thực sự căng thẳng?" Thay vì đắm chìm vào những suy nghĩ tiêu cực, hãy thay thế những suy nghĩ bằng suy nghĩ tích cực. Khi một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy áp dụng cách tương tự như thử thách đầu tiên đó là thử thách suy nghĩ đó bằng những bằng chứng trái ngược, sau đó nhắn nhủ bản thân một lời nhắn tích cực. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng "Chẳng ai muốn mình tham dự bữa tiệc", bạn có thể thử thách suy nghĩ đó với: "Họ mời mình đến, nên rõ ràng họ muốn mình có mặt ở bữa tiệc. Chủ nhà thậm chí còn nhắn tin cho mình hôm qua nói rằng cô ấy thực sự hy vọng mình có thể tham dự". Sau đó hãy nhìn bản thân mình trong gương và nói với bản thân: "Mình vui tính và mọi người ở quanh mình sẽ vui vẻ, và bất cứ ai cũng đều may mắn khi có được người bạn như mình". Các xác nhận tích cực khác để xử lý chứng lo âu xã hội có thể là: "Mình đang cố gắng để cảm thấy thoải mái với những tình huống xã hội mỗi ngày. Mình biết rằng thực hành và kiên nhẫn sẽ giúp mình thấy dễ chịu hơn trong các tình huống như thế này". Bạn cũng có thể viết những lời nhắn nhủ tích cực trên tờ giấy ghi nhớ dán và đặt quanh nhà hoặc dán trước gương của mình. Để giảm tập trung vào bản thân mình, bạn nên hòa nhập vào môi trường xung quanh. Quan sát mọi người ở quanh bạn và môi trường của bạn. Tập trung lắng nghe những gì đang được nói đến, và tránh xa không đắm chìm vào những suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn để ý thấy mình tập trung vào những suy nghĩ hoặc những gì người khác nghĩ về bạn, hãy hướng sự chú ý của mình ra xa khỏi bản thân. Sự lo âu chủ yếu nảy sinh từ cảm giác bị đánh giá. Những người khác có thể không phải lúc nào cũng đồng tình hoặc phản hồi lại cho bạn, nhưng đó không phải là kết quả phản chiếu về bản thân bạn hay khả năng của bạn. Ai cũng có mối tương tác xã hội, tại đó họ giao tiếp với người khác rất hiệu quả và cũng có những lần họ không thể thân thiết ngay lập tức với nhau được. Đó chỉ là một phần của cuộc sống, và việc bạn dễ mến như thế nào cũng không có tác dụng gì cả. Bạn đang cố gắng đạt được sư tự tin từ nội tại, nên điều quan trọng nhất là bạn đang giải quyết danh sách nỗi lo âu của mình. Bạn đang cố gắng!

Abstract: Nắm bắt những suy nghĩ tiêu cực. Thử thách những suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Xác nhận một cách tích cực. Bớt tập trung vào bản thân mình. Bớt quan tâm đến phản hồi của những người khác.


Nhiều người đã được dạy là không được có hoặc thể hiện ý kiến riêng. Nếu là như vậy thì rất khó chịu khi phải ở cạnh một người vừa có ý kiến mạnh bạo lại vừa không ngại bày tỏ điều đó. Đặc biệt là nều người ấy lại còn thích tranh luận, không cần quan tâm tới việc người khác có muốn hay không. Có một số lí do cho việc này: Khác biệt văn hóa: Một số nền văn hóa coi nhẹ tầm quan trọng của việc thảo luận thật lòng và cởi mở về những vấn đề nhạy cảm, trong khi nhiều nền văn hóa lại cho rằng không nói về chúng thì thật bất lịch sự. Cách nuôi dạy theo giới tính. Phụ nữ thường được dạy phải giữ im lặng và nhu mì, thay vì cởi mở và thẳng tính như nam giới. Một cô gái dám nói lên ý kiến của mình có thể bị coi là quá bạo, trong khi nếu một người đàn ông làm thế thì sẽ được đánh giá cao hơn. Cách nuôi dạy của gia đình. Trong một số gia đình, trẻ con thường được khuyến khích nêu ra ý kiến riêng, nhưng vài gia đình lại không lắng nghe con mình. Thứ tự sinh cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Khác biệt cá tính. Vài người có xu hướng bộc trực và thích đánh giá, vài người lại thích hòa hợp với mọi người và cởi mở thay vì vội vàng buông lời chỉ trích khó nghe. Không có cá tính nào là tốt hơn cá tính nào. Người có cá tính phù hợp để hành nghề thẩm phán có thể sẽ không giống với người phù hợp đảm nhận công việc của một thủ tướng. Những con người khác nhau sẽ không thể có cùng quan điểm về một thứ. Và đôi khi điều đó lại khó chấp nhận với vài người. Dường như người ta cảm thấy như thế thì thật là không đúng. Nhưng bạn cần phải nhớ vài điều: Có ý kiến khác biệt không có nghĩa là người ấy không bằng bạn. Một ý kiến đó không thể đồng nghĩa với cả một con người. Một người có thể có cùng ý kiến với bạn những điều đó cũng không có nghĩa là người ấy tốt hơn một người có ý kiến khác biệt. Lắng nghe không có nghĩa là đồng ý. Chỉ đơn giản là ngồi nghe quan điểm của người khác không có nghĩa là bạn đồng tình với họ. Điều này chỉ có nghĩa là bạn nghe để biết thôi. Bạn không cần phải tham gia vào mọi cuộc tranh luận mà người khác lôi bạn vào. Vài người sống để tranh luận, nhưng như thế thì rất mệt. Và không phải lần nào bạn cũng sẽ thắng. Bỏ qua một lần tranh luận cũng không sao, nhất là nếu bạn chẳng được lợi hoặc mất mát gì. Trong hầu hết trường hợp, người cố chấp không cố tình hung hăng và có thể băn khoăn tự hỏi tại sao mọi người lại tránh né họ. Nếu tỏ ra thông cảm thay vì phán xét, bạn có thể giúp đỡ họ hiểu hơn về hoàn cảnh của họ. Nếu thực sự bạn không thích người đó thì sẽ khó để bạn tìm hiểu họ nhiều hơn. Nhưng cho dù là vậy, bạn cứ cố gắng nhìn họ như một con người có gia đình, bạn bè và cuộc sống riêng. Càng tìm hiểu họ trên phương diện con người thì bạn sẽ càng dễ tỏ ra thông cảm. Vì người cố chấp thường có nhiều điều để góp ý, bạn có thể sử dụng những kiến thức mà họ có để làm lợi cho mình. Ví dụ, người cố chấp có thể biết điều gì đó về hệ thống chức năng văn phòng nơi bạn làm việc và sẵn sàng cho bạn thông tin mà những người khác sẽ không nói. Nếu là người thân trong gia đình, họ có thể kể cho bạn những câu chuyện mà những người khác vì lịch sự nên không nhắc đến. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên với những gì bạn học được. Dù biết người đó là khó chịu, chắc hẳn bạn cũng có những lĩnh vực quan tâm trùng với họ. Nếu không thích bàn về chính trị, bạn có thể chia sẻ sở thích về âm nhạc. Hoặc nếu không muốn nói về thể thao, bạn có thể bàn về gia đình và việc làm cha mẹ. Hãy tìm ra những lĩnh vực mà cả hai cùng có điểm chung và tập trung vào đó.

Abstract: Hãy nhớ là có ý kiến cũng là bình thường. Hãy nhớ rằng ai cũng có quyền được có ý kiến riêng. Hiểu rằng người cố chấp có thể không hiểu rõ về hành vi của mình. Cố gắng tìm hiểu người đó ở mức độ sâu sắc hơn. Nhìn người cố chấp như một nguồn tiềm ẩn. Tìm điểm chung.


Probiotic là các men sống và vi khuẩn hiện diện tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Các thực phẩm giàu probiotic có thể giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và đẩy các thức ăn đã tiêu hóa đi qua dạ dày và ruột. Một khẩu phần nhỏ sữa chua Hy Lạp sẽ rất tốt. Đảm bảo trong sữa chua có chứa men sống và hàm lượng natri thấp. Bạn có thể chọn kefir thay thế cho sữa chua. Kefir là một loại thức uống có bán tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm. Nghe có vẻ trái ngược, nhưng thực ra carbs làm tăng lượng nước được giữ lại trong cơ thể. Bạn có thể giúp cho cơ thể giảm trọng lượng nước bằng cách loại bỏ toàn bộ tinh bột trong ngày hôm đó. Ăn rau trộn thay cho bánh kẹp. Không ăn bánh mì, mì sợi hoặc các sản phẩm ngũ cốc tinh chế. Các nghiên cứu cho thấy, việc duy trì chế độ ăn ít tinh bột chỉ 3 ngày một tuần có thể giúp bạn giảm được vài cân và duy trì cân nặng tốt hơn. Bạn có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn nếu ăn vào thời gian sớm trong ngày thay vì ăn muộn hơn, do đó bạn hãy nạp phần lớn lượng calo hàng ngày vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Cố gắng giảm một nửa lượng thức ăn, hoặc ít ra là giảm khẩu phần của các bữa ăn muộn trong ngày hôm đó.

Abstract: Ăn thực phẩm có chứa probiotic. Loại bỏ carbohydrate vào ngày mà bạn muốn giảm cân. Ăn ít hơn khi đến cuối ngày.


Bạn cần phải uống thuốc điều trị trầm cảm vào một thời điểm nhất định mỗi ngày. Tốt nhất là bạn nên uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, vì tuân theo hướng dẫn sẽ giúp giảm thiểu tối đa tác dụng phụ mà bạn trải nghiệm. Không bao giờ được ngừng uống thuốc trừ khi bác sĩ yêu cầu. Bất ngờ ngừng uống thuốc sẽ khiến triệu chứng của bạn tái phát nặng hơn, và bạn có thể trải nghiệm thêm triệu chứng của việc cai thuốc nếu bạn ngưng thuốc sau một khoảng thời gian sử dụng. Bạn nên nhớ rằng không uống thuốc theo như hướng dẫn, hoặc không uống thuốc hoàn toàn, sẽ khiến bạn hình thành suy nghĩ muốn làm hại bản thân. Nếu bạn đang có suy nghĩ muốn tự sát, bạn nên nhanh chóng gọi điện cho bác sĩ hoặc đường dây nóng về vấn đề tự tử. Nếu cần, bạn có thể đến bệnh viện. Sẽ khó để tập trung năng lượng và bước ra khỏi giường khi bạn bị trầm cảm. Thiết lập thói quen vào buổi sáng từ những bước nhỏ, liên tiếp nhau sẽ giúp bạn quản lý ngày của mình một cách dễ dàng hơn và giúp bạn khởi đầu một cách tốt đẹp. Thức giấc vào cùng một thời điểm mỗi sáng (bao gồm cả ngày cuối tuần). Khi thức giấc, bạn nên thực hiện một vài nhiệm vụ đơn giản, như ngồi dậy. Sau đó, tập trung vào việc bước ra khỏi giường. Tiếp theo là duỗi người đôi chút. Rửa mặt và chải răng. Ăn sáng và uống thuốc. Thay vì suy nghĩ về việc vượt qua toàn bộ một ngày, bạn nên tập trung vào từng nhiệm vụ một. Tắt điện thoại, máy vi tính, truyền hình, và thư giãn trong khoảng một giờ trước khi ngủ. Tránh dùng caffein và rượu bia vì cả hai đều sẽ ức chế chất lượng và thời lượng giấc ngủ của bạn. Bạn nên đọc sách, đi tắm, thiết lập thói quen trước khi ngủ hằng đêm, và đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Khi bạn cải thiện thói quen ngủ của mình, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn trề năng lượng hơn. Thiếu ngủ sẽ tác động đáng kể đến tâm trạng của bạn, vì vậy, thiết lập thói quen ngủ lành mạnh sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc cải thiện triệu chứng trầm cảm – trong hiện tại và sau khi thuốc phát huy tác dụng. Đây là biện pháp giúp cải thiện tâm trạng. Endorphin được sản sinh sau quá trình tập thể dục toát nhiều mồ hôi sẽ cải thiện tâm trạng của bạn một cách tự nhiên. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tự tin hơn và giảm thiểu căng thẳng, cung cấp cơ chế đối phó lành mạnh, và thậm chí có thể giúp bạn ngủ ngon. Khi bạn chờ đợi cho triệu chứng được cải thiện, đừng gây áp lực cho bản thân về cường độ và thời lượng tập thể dục – bạn không cần phải thực hiện bất kỳ hoạt động nào quá sức của bạn. Chỉ cần cố gắng vận động cơ thể theo bất kỳ cách nào có thể. Đi dạo, đi bơi, và tập yoga đều là mọi hoạt động nhẹ nhàng mà bạn có thể làm. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Và mọi người xung quanh bạn cũng sẽ rất cảm kích điều này. Bao gồm những hoạt động này vào thói quen buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy trọn vẹn và có động lực thực hiện nhiệm vụ khác đang chờ đợi bạn. Nếu đây là tất cả những gì mà bạn có thể làm thì cũng không sao.

Abstract: Uống thuốc theo như hướng dẫn. Theo sát thói quen nhất định. Rèn luyện thói quen ngủ lành mạnh. Tập thể dục. Tắm, thay quần áo, và chải chuốt mỗi ngày vào thời điểm cụ thể.


Hãy quan tâm đến sở thích và thú vui của người khác. Một khi họ thấy rằng bạn thật sự yêu mến họ, họ cũng sẽ yêu mến bạn. Con người là sinh vật khá hài hước – thỉnh thoảng thì họ mới trở nên có lý về một vấn đề nào đó! Nếu một người nào đó bước vào phòng và bạn trở nên hào hứng và mỉm cười với họ ngay lập tức, họ sẽ nhận thức được điều này. Nhận được phản ứng tích cực của người khác không phải tuyệt lắm sao? Bạn có khả năng đem lại sự ấm áp và cảm xúc tích cực cho người khác rằng bạn chú ý đến họ bởi vì bạn đơn giản là yêu mến họ. Hành động này sẽ không biến bạn trở thành người dễ bị tổn thương; mà nó giúp bạn trở thành một con người chân thật. Hãy tử tế. Hãy chân thành với những điều bạn nói. Không nên gây phiền nhiễu cho người khác, đừng để người khác phát hiện ra rằng bạn nói dối hoặc điều khiển người khác. Bạn nên đối xử với người khác tương tự như cách mà bạn muốn họ đối xử với bạn. Sự chân thành và tử tế có thể giúp bạn thành công trong mọi tình huống. Bắt đầu với thái độ kiên nhẫn và lịch sự hết mức có thể với mọi người. Hãy lắng nghe họ nói và cố gắng giúp đỡ họ nếu bạn có thể. Giúp người khác thực hiện một việc nào đó vì bạn thật sự muốn vậy, chứ không phải là vì bạn muốn được họ đền ơn. Cho dù tâm trạng của bạn có tệ hại đến mức nào, hãy luôn tử tế với mọi người. Hãy nhớ rằng, khi bạn tử tế và chân thành với mọi người cho dù là bạn không thật sự muốn vậy, bạn có thể cải thiện tâm trạng của mình trở nên tốt hơn. Hầu hết mọi người đều thích được nói về bản thân mình. Họ rất thích người khác lắng nghe khi họ trò chuyện về bản thân. Không may mắn thay, có khá nhiều người trên thế giới này chỉ đang chờ đợi cơ hội được chuyển hướng cuộc trò chuyện sang chủ đề mà họ muốn nói. Hãy tận dụng lợi thế này bằng cách khiến họ nói chuyện nhiều hơn! Hãy hỏi thăm về bản thân họ và cho phép họ không ngừng huyên thuyên về chính mình. Ví dụ, bạn gặp Tâm tại sở làm và bạn nói rằng "Cuối tuần vui không, anh Tâm?" và anh ấy trả lời bạn bằng một câu nói đơn giản "Ừ, vui. Tôi đã dành thời gian cùng gia đình mình". Thay vì bạn đáp lại bằng câu "Ồ, chắc vui nhỉ", hãy cố gắng sử dụng câu hỏi mở. Hãy nói rằng "Ồ, anh không thường xuyên gặp gia đình mình sao?". Bằng cách này, anh ấy sẽ nhanh chóng cho bạn biết về sự chuyển nhà của người anh em họ thứ hai của anh ấy. Và miễn là bạn tỏ vẻ quan tâm đến câu chuyện, anh ấy sẽ không ngừng nói về nó! Đây là một vấn đề khá khó khăn – nếu bạn thực hiện một cách quá nghiêm túc, người khác có thể bối rối không biết bạn đang đùa hay là bạn thực sự ghét bản thân mình. Tuy nhiên, nếu bạn không quên mỉm cười, bạn sẽ an toàn. Khi Conan O'Brien châm biếm về việc Michael Phelps đang trở nên "phát phì", ông ấy đã thêm vào câu nói "Nếu ông ấy phát phì thì chắc hẳn tôi đã qua đời cách đây 5 năm." Cho mọi người thấy rằng bạn vô tư và sẵn sàng đem bản thân ra làm trò đùa là một phẩm chất vô cùng đáng mến. Có khả năng chấp nhận lời trêu chọc của người khác là một phẩm chất khá hữu ích. Khi mọi người tìm hiểu nhau, họ thường sẽ bắt đầu dành cho nhau những lời trêu đùa vui vẻ để xây dựng tình đoàn kết và sự gắn bó với nhau. Nếu bạn có thể chấp nhận hành động này vì người khác, điều đó chứng tỏ rằng bạn là một người vui tính, linh hoạt, và hài lòng với bản thân mình. Hãy nhớ sử dụng thêm các hình thức trêu chọc khác! Bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này. Nếu bạn có thể sử dụng kiểu hài hước có khả năng giúp cả nhóm đoàn kết với nhau thì lại càng tốt hơn. Khiến mọi người cảm thấy rằng họ có cùng địa vị với nhau sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái hơn khi ở cùng bạn. Vì vậy, hãy làm cho họ cười! Bất kỳ người nào cũng thích được người khác tán tỉnh. Nó chỉ đơn giản là đem lại cho họ cảm giác khá tốt đẹp. Tán tỉnh khá vui và khiến chúng ta cảm thấy như người đó đang chú ý đến chúng ta bởi vì chúng ta lôi cuốn. Còn gì có thể thú vị hơn điều này? Điều khiến chúng ta không cảm thấy vui vẻ là khi chúng ta tán tỉnh một người nào đó và họ tỏ thái độ rằng họ không chấp nhận nó. Vì vậy, hãy là người tiên phong và bắt đầu tán tỉnh. Mọi người sẽ nhận thấy rằng bạn là một người khá duyên dáng, cởi mở, và vui vẻ. Thật tuyệt vời. Chạm vào người khác có thể giúp bạn hình thành sự gắn bó ngay lập tức. Hãy suy nghĩ về tình huống mà một người nào đó chào hỏi bạn, vẫy tay với bạn, và sau đó bước đi. Và tiếp theo là tình huống mà một người nào đó chào hỏi bạn, chạm vào vai bạn một cách trìu mến, và bước đi (có thể họ cũng mỉm cười với bạn và nhìn vào mắt bạn). Bạn cảm thấy gắn bó với người nào nhiều hơn? Bạn không cần phải thực hiện những cử chỉ trang trọng quá mức. Thật ra, bạn không nên hành động như vậy. Những điều nhỏ nhặt thường đem lại ý nghĩa to lớn hơn. Vì vậy hãy tiến hành thực hiện những hành động thân mật một chút. Hãy cho họ biết rằng bạn thật sự quan tâm đến họ và họ sẽ đáp lại bạn.  Thường xuyên gọi tên của người mà bạn đang trò chuyện. Hãy luyện tập điều này. Theo như Dale Carnegie (tác giả của quyển sách Nói trước Công chúng và Gây ảnh hưởng đến mọi Người trong Kinh doanh), gọi tên người khác là âm thanh ngọt ngào nhất dành cho họ. Và nếu bạn chỉ vừa mới gặp họ, phương pháp này sẽ giúp bạn nhớ tên của họ! Hãy ghi nhớ các chi tiết. Vào tuần trước, sếp của bạn có tình cờ nhắc đến buổi bán bánh quy của cô con gái của mình? Hãy hỏi ông ấy xem mọi việc diễn ra như thế nào. Bạn không nhất thiết phải là người nghiện đồ ngọt để có thể quan tâm đến vấn đề này. Đôi khi, những người kém tự tin thường cố gắng tỏ vẻ như chỉ quan tâm đến bản thân mình để bù đắp cho lòng tự trọng thấp kém của họ. Họ nghĩ rằng họ trở thành người tuyệt vời khi họ tỏ thái độ ích kỷ. Tuy nhiên, họ cần hành động theo hướng ngược lại – tập trung chú ý vào người khác. Họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn và họ sẽ dễ dàng được người khác chấp nhận hơn! Khi mọi người khen tặng bạn, bạn chỉ cần nói "Cảm ơn". Nếu bạn đang cố gắng tìm kiếm cơ hội để nói về sự tuyệt vời của bản thân mình, hãy cố gắng tránh xa hành động này. Mọi người không cần phải biết về danh sách thành tích mà bạn đã đạt được hoặc danh sách tên người nổi tiếng mà bạn có thể đưa ra hoặc những điều mà bạn đã từng trông thấy và từng thực hiện. Khi trò chuyện với người khác, bạn sẽ có cơ hội trình bày về vấn đề này một cách tự nhiên. Bạn không cần phải có gắng thêm chúng vào câu chuyện. Chắc hẳn bạn không cần phải nghe thêm lời giải thích về vấn đề này. Sự hạnh phúc và sự tích cực có thể lây lan. Mọi người thường yêu mến những người vui vẻ. Nếu bạn suy nghĩ tích cực về một điều nào đó, nó sẽ đem lại sự dễ chịu cho bạn. Mặc dù bạn có thể sẽ muốn tỏ vẻ khiêm tốn bằng cách hạ thấp bản thân mình hoặc cố gắng tỏ vẻ hiểu biết bằng cách bày tỏ thái độ phản đối với mọi thứ (chúng ta đều biết loại người này), bạn không nên làm vậy. Hành động này không tốt cho bạn, không tốt cho nếp nhăn của bạn, và không tốt cho những người xung quanh bạn. Tuy nhiên (bạn biết rằng đôi khi cũng có trường hợp ngoại lệ, phải không?), bạn nên nhận biết rõ thời điểm mà bạn có thể than vãn. Than phiền là công cụ giúp mọi người gắn bó với nhau hơn. Nhưng hãy nhớ đừng than thở một cách quá thường xuyên! Có phải sếp của bạn bắt mọi người phải làm việc tăng ca vào thứ Sáu này? Đây là thời điểm thích hợp để bạn có thể phàn nàn. Có phải Châu vừa ăn mất mẩu bánh cuối cùng? Không phù hợp để than phiền. Một lần nữa, hãy hành động một cách phù hợp. Không có một cuộc trò chuyện nào trên toàn thế giới này được phép kéo dài vô tận. Không có. Hoàn toàn không. Và một vài cuộc trò chuyện nên ngắn hơn các cuộc trò chuyện khác. Khi bạn cảm thấy rằng câu chuyện của bạn sắp đến hồi kết thúc, hãy kết thúc nó. Hãy nói cho đối phương biết rằng bạn đã có một cuộc trò chuyện thú vị (trừ khi nó khá tệ; và trong trường hợp này thì tại sao bạn lại có thể lãng phí thời gian của mình cho người này?) và nói với họ rằng bạn sẽ gặp lại họ sau. Tốt. Thế là xong. Nếu câu chuyện đang trở nên ngượng nghịu, hãy lịch sự xin phép đối phương thứ lỗi vì bạn phải kết thúc cuộc trò chuyện. Một câu nói đơn giản chẳng hạn như "Chà, tôi phải đi rồi. Gặp lại bạn sau!" sẽ không phải là câu nói khiến người khác phải thắc mắc. Và đừng nghĩ rằng chỉ mình bạn gặp phải tình huống này: Trong tất cả các cuộc trò chuyện, cuộc trò chuyện vụng về chiếm tỷ lệ 17%. Có lẽ là vậy. Sau này khoa học sẽ chứng minh điều này. Có thể là vậy.

Abstract: Yêu mến người khác một cách chân thành. Hãy chân thành. Khiến người khác trò chuyện nhiều hơn về bản thân mình. Đem bản thân ra làm trò đùa. Tán tỉnh và nịnh nọt. Khiến người khác cảm thấy rằng họ đặc biệt. Không nên chỉ quan tâm đến bản thân mình. Hãy là người tích cực. Nhận biết thời điểm để kết thúc cuộc trò chuyện.


Cắt một miếng băng keo trong. Dán vạt giấy trên với vạt giấy dưới bằng cách đặt băng keo tại điểm chính giữa của mặt hộp. Bây giờ, mặt hộp này đã được giấy gói phủ kín.

Abstract: Dán băng keo để cố định các cạnh.


Bạn có thể sử dụng Twitter Counter để cập nhật những người không theo dõi mình cũng như xem hàng tá số liệu khác của tài khoản Twitter. Dịch vụ này yêu cầu trả phí, nhưng bạn có thể đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày. Bạn cần cung cấp số thẻ tín dụng hoặc thông tin PayPal để bắt đầu dùng thử. Sau khi kết thúc thời gian dùng thử, tài khoản của bạn sẽ bị lập hóa đơn cho gói đăng ký (trừ khi bạn hủy trước). Nút này ở góc trên bên phải màn hình với biểu tượng Twitter màu xanh. Nếu có trường dành cho tên người dùng và mật khẩu, hãy nhập thông tin tài khoản Twitter của bạn vào để đăng nhập. Nút Authorize App sẽ hiện ra ngay sau đó. Nếu bạn không muốn theo dõi Twitter Counter trên Twitter thì có thể bỏ đánh dấu ô "Follow @theCounter" Nếu bạn không muốn tự động theo dõi người dùng Twitter mà Twitter Counter giới thiệu, hãy bỏ đánh dấu ô "Discover interesting people" (Khám phá những người thú vị). Twitter Counter sẽ gửi email đến địa chỉ được cung cấp với nội dung về các mẹo sử dụng trang web. Lưu ý: sẽ chưa có người dùng hủy theo dõi nào được liệt kê ở đây vì Twitter Counter chỉ mới vừa bắt đầu theo dõi tài khoản của bạn. Các gói này khác nhau ở số lượng tài khoản mà trang có thể theo dõi, phạm vi ngày tối đa, những tùy chọn hỗ trợ và loại báo cáo sẵn có. Nút này hiện ra ở cuối mỗi tùy chọn gói dịch vụ. Bạn cần chắc chắn nhấp vào nút bên dưới gói mà bạn muốn dùng thử. Sau thời gian dùng thử, bạn sẽ không thể sử dụng Twitter Counter để xem những người đã hủy theo dõi mình trừ khi trả tiền đăng ký. Bạn có thể chọn giữa "Credit Card" (Thẻ tín dụng) và "PayPal". Tùy chọn này nằm bên dưới thẻ tín dụng lẫn PayPal. Sau khi thẻ được xử lý, bảng điều khiển sẽ hiện ra. Bạn cần nhấp vào đây mỗi khi muốn xem ai đã hủy theo dõi bạn.

Abstract: Mở trình duyệt web. Truy cập http://twittercounter.com/. Nhấp vào Sign In. Nhấp vào Authorize App. Nhập địa chỉ email của bạn. Nhấp vào Let's get started (Bắt đầu). Nhấp vào liên kết "unfollowers" màu xám nằm trong thanh bên trái. Xem qua những gói có sẵn. Nhấp vào Start Free Trial (Bắt đầu dùng thử miễn phí). Nhấp vào "Next Step" (Bước tiếp theo). Chọn phương thức thanh toán. Nhập thông tin thanh toán hoặc tài khoản của bạn. Nhấp vào "Process Card" (Xử lý thẻ). Nhấp vào liên kết "unfollowers".


Thay vì xem việc mang tã là điều cấm kỵ, bạn nên tiếp cận hành vi này với lối suy nghĩ thoáng hơn. Nếu có thắc mắc về việc mang tã, bạn có thể hỏi người đó. Nếu ai đó tiết lộ rằng họ thích mang tã, thì họ cảm thấy thoải mái khi đề cập chuyện này và giải thích chi tiết cho bạn hiểu rõ. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ rằng anh ta có thể không sẵn lòng tiết lộ bí mật trừ phi người đó thật sự tin tưởng bạn. Cũng như mọi câu hỏi riêng tư khác, bạn cần phải có thái độ tôn trọng khi thắc mắc về hành vi này. Cho người đó biết rằng họ có vai trò quan trọng và được hỗ trợ. Nếu một người có vai trò quan trọng trong đời sống của bạn có sở thích này, bạn nên học cách chấp nhận sở thích đó, ngay cả khi không hiểu rõ về nó. Bạn nên nhận thức rằng mình cũng có tật xấu khác và muốn được họ chấp nhận. Nếu một người nào đó tiết lộ rằng anh ta có thói quen mang tã giấy, bạn có thể nhận thấy người đó cảm thấy thật sự căng thẳng hoặc xấu hổ khi nói ra bí mật này cho bạn biết. Bạn nên hiểu rõ cảm giác khi phải giấu kín bí mật là như thế nào, cũng như tầm quan trọng của việc được người khác chấp nhận bí mật này. Học cách chấp nhận hành vi mang tã với một quan điểm không phán xét, nhận thức rằng việc ai đó muốn thể hiện bản thân theo cách khác thường không có gì quá nghiêm trọng, ngay cả khi bạn không hiểu rõ bản chất của nó. Ngay cả trong trường hợp không thể hiểu được hành vi của người mang tã giấy, bạn vẫn nên học cách chấp nhận con người thật của họ. Đôi khi hành vi mang tã giấy khá kỳ quặc, nhưng bạn cần phải chấp nhận sự thật rằng mỗi người là một thực thể khác biệt. Việc mang tã có thể là sự khác biệt lớn giữa hai người, nhưng thay vào đó bạn nên tập trung vào những điểm chung của nhau. Học cách bỏ qua hành vi mang tã giấy và trân trọng tính cách riêng của anh ấy. Cho người đó thấy rằng bạn không quan tâm nhiều đến sở thích mang tã giấy và thông cảm cũng như chấp nhận bản chất con người của họ. Anh ta cũng trải qua đau đớn, niềm vui, nỗi buồn, và tức giận như bao người khác. Bạn vẫn có thể phát triển mối quan hệ bình thường với người có sở thích này.

Abstract: Đề nghị người có sở thích mang tã giấy giải thích tình huống rõ ràng cho bạn nghe. Chấp nhận hành vi mang tã giấy. Chấp nhận con người thật.


Lần này bạn chỉ gạt một ít sơn trên cọ để có nhiều kim tuyến hơn. Sơn nửa trên của móng, nhưng chú ý sơn thêm nhiều kim tuyến ở phía đầu móng. Chờ khoảng 10 phút để móng khô hoàn toàn. Trên thực tế thì bạn có thể sơn nhiều kim tuyến cho phần nửa trên của móng tùy theo ý thích. Tuy nhiên, lưu ý rằng phần ombre kim tuyến phải chuyển sắc từ mỏng đến dày một cách tự nhiên. Bạn luôn có thể sơn thêm một lớp kim tuyến khác trên 1/3 hoặc 1/4 của phần đầu móng, nhưng móng của bạn sẽ rất ướt (vì có quá nhiều lớp sơn). Móng vẫn còn ướt với nhiều lớp sơn sẽ cần nhiều thời gian để khô. Hãy thử để biết kiểu nào trông đẹp nhất và phù hợp với lượng thời gian mà bạn có để chờ móng khô.

Abstract: Sơn lớp kim tuyến thứ hai.


Có 2 loại vi-rút Herpes Simplex Virus (HSV) là HSV-1 và HSV-2. Cả hai loại đều được xem là Herpes sinh dục vì đều có thể lan đến bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, vi-rút HSV-2 gây bệnh Herpes ở bộ phận sinh dục phổ biến hơn nhiều. HSV-1 là chủng vi-rút phổ biến nhất ở vùng môi và miệng, có thể lây truyền qua quan hệ tình dục bằng miệng giống như vi-rút HSV-2. Có nhiều cách hiệu quả để điều trị triệu chứng của cả hai chủng vi-rút này khi chúng xuất hiện nhưng không có cách chữa khỏi. Điều trị là một phần quan trọng trong quá trình kiểm soát bệnh. Nếu không điều trị bệnh Herpes sinh dục, bạn có thể lây bệnh cho người khác (bao gồm thai nhi nếu bạn mang thai), bị viêm bàng quang, viêm trực tràng và trong trường hợp nghiêm trọng có thể bị viêm màng não. Triệu chứng trong lần bùng phát bệnh đầu tiên sẽ mất một thời gian để xuất hiện và thường nặng hơn những lần bùng phát sau. Bạn có thể không biết bản thân nhiễm vi-rút nên bạn cần đặc biệt chú ý đến bất kỳ triệu chứng nào mới xuất hiện, bao gồm sốt, đau cơ, chán ăn và mệt mỏi. Đi khám bác sĩ nếu nghi ngờ bản thân mắc bệnh Herpes bùng phát lần đầu tiên. Trong một số trường hợp, người bệnh sẽ khó nhận biết bản thân tiếp xúc với vi-rút vì có thể sẽ mất rất lâu triệu chứng mới xuất hiện. Hoặc cũng có thể bệnh lây truyền qua những người không có triệu chứng bệnh rõ rệt. Sau khi quan hệ tình dục, bạn nên chú ý xem có dấu hiệu đỏ hoặc ngứa ở bộ phận sinh dục hoặc quanh miệng không. Bạn cũng có thể cảm thấy vùng da nhiễm vi-rút ngứa ran và nóng. Vài ngày sau, bạn có thể thấy phát ban hoặc bùng phát Herpes (mụn rộp) trên da. Bạn cũng nên cảnh giác với một số yếu tố bên ngoài có thể góp phần dẫn đến bùng phát Herpes, bao gồm:  Chấn thương, căng thẳng hoặc kinh nguyệt. Những yếu tố này có thể gây tiết cortisol, adrenaline và các hormone căng thẳng hoặc làm thay đổi đáng kể nồng độ hormone trong cơ thể. Bất kỳ thay đổi nào trong số trên đều làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, khiến vi-rút Herpes có cơ hội bùng phát. Nóng rát và ngứa trước khi bệnh bùng phát (tiền chứng). Giảm ngứa và bỏng rát khi Herpes chuẩn bị bùng phát có thể làm tăng tốc độ bùng phát. Gãi ngứa khi bệnh bùng phát có thể khiến bệnh tái phát nhiều hơn và lây lan vi-rút. Ánh nắng và sốt. Da tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể kích ứng hơn và bị tổn hại các tế bào bên dưới, tạo cơ hội cho Herpes bùng phát. Sốt hoặc cảm lạnh có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể không thể ức chế nhiễm trùng, từ đó dẫn đến bệnh bùng phát. Bạn có thể nhận thấy các mụn nước nhỏ (hay bóng nước) xuất hiện khoảng 6-48 tiếng sau khi các triệu chứng khác xuất hiện. Nếu mụn nước vỡ ra và trở thành vết loét, bạn sẽ thấy bên trong đầy chất lỏng màu giống rơm. Ngoài ra, bạn nên quan sát mụn nước trên môi, miệng, mắt, lưỡi và các bộ phận khác trên cơ thể. Bạn có thể cảm thấy ngứa ran ở vị trí mụn nước sắp xuất hiện. Nhưng cũng có trường hợp không xuất hiện mụn nước hoặc triệu chứng nào khác. Đối với nữ giới, mụn nước có thể xuất hiện trên môi âm hộ, âm đạo, hậu môn, cổ tử cung, mông và đùi. Vết loét thường lành sau 7-14 ngày. Đối với nam giới, mụn nước thường xuất hiện trên bìu, dương vật, mông và đùi. Khi bệnh Herpes bùng phát, việc tiểu tiện có thể rất đau đớn. Nếu gặp khó khăn khi tiểu tiện (theo báo cáo của một số phụ nữ), bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Nữ giới cũng nên quan sát xem có dịch tiết âm đạo hay không (dịch tiết không tự nhiên hoặc bất thường chưa từng xuất hiện trước đó). Dịch tiết có thể trong suốt, trắng hoặc xanh xám nhạt, có thể có mùi và có thể khác nhau tùy mỗi người. Nên nhớ rằng dịch tiết âm đạo không phải là dấu hiệu chẩn đoán bệnh Herpes nhưng là triệu chứng có thể giúp chẩn đoán bệnh cùng với các triệu chứng khác.

Abstract: Tìm hiểu về vi-rút Herpes. Quan sát triệu chứng khoảng 2 tuần sau khi nhiễm vi-rút Herpes. Quan sát dấu hiệu đỏ và ngứa. Quan sát mụn nước trên hoặc quanh bộ phận sinh dục. Chú ý tình trạng đau khi tiểu.


Nếu bạn có da trắng và thường dễ bị cháy nắng hoặc muốn giảm rủi ro sức khỏe thì việc phơi nắng hoặc dùng giường nhuộm UV là một lựa chọn sai lầm. Bạn sẽ không biết da bị cháy nắng cho đến khi da đã thật sự bị cháy nắng và tổn thương. Các công ty như Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret và nhiều công ty khác sản xuất nhiều sản phẩm giúp bạn có làn da nâu đều, mịn màng. Theo hướng dẫn thực hiện, bạn sẽ bôi lotion hoặc xịt sản phẩm đều lên da, nhớ bôi kín toàn bộ bề mặt da. Sản phẩm lotion tốt nhất là loại không gây bí da, tức là không bịt kín lỗ chân lông. Bạn sẽ cần một người bạn giúp đỡ để bôi sản phẩm trên lưng, trừ khi bạn có cánh tay rất dài hoặc rất dẻo. Đến thẩm mỹ viện có dịch vụ làm nâu da và để họ giúp bạn có làn da nâu toàn thân. Chỉ với vài phút, họ sẽ xịt sản phẩm làm nâu da lên toàn bộ cơ thể của bạn một cách chuyên nghiệp. Trước khi dốc sạch túi tiền, bạn nên đọc các bình luận về sản phẩm và dịch vụ - lưu ý khi dùng sản phẩm xịt làm nâu da vì da có thể chuyển thành màu cam.

Abstract: Bỏ qua bước phơi nắng. Tự làm nâu da. Giải quyết các hạn chế của bạn. Đọc thông tin về sản phẩm.


Theo dõi kênh thời tiết nhiều hay ít là tùy bạn, nhưng nếu bắt đầu cảm thấy quá tải hoặc hoảng loạn, bạn hãy tắt đi. Nhớ rằng nhiều cơn bão di chuyển khá chậm. Khi nghe tin có bão, có khả năng là bạn vẫn còn nhiều ngày để hoàn tất kế hoạch. Tuy nhiên bạn không nên mất cảnh giác hoặc xem nhẹ sự việc, vì những cơn bão có thể tăng tốc độ hoặc đổi hướng đột ngột. Việc lưu ý đến dự báo thời tiết sẽ giúp bạn và gia đình chuẩn bị cho tình huống xấu nhất và sẵn sàng đối phó. Kiểm tra trên trang web của chính quyền địa phương để tìm thông tin về các con đường được khuyên nên sử dụng trong trường hợp người dân muốn thoát ra khỏi vùng bão. Nhớ xem xét mọi lựa chọn được khuyến cáo để biết những đường nào là tốt nhất. Lập kế hoạch sử dụng vài phương án vì có thể bạn không kịp rời khỏi nhà nếu cơn bão tràn đến quá nhanh. Đảm bảo mọi người trong nhà phải biết liên lạc với ai và làm sao để giữ liên lạc khi ra khỏi khu vực đó. Trong trường hợp có người trong nhà bị chia cách, bạn cần đảm bảo rằng mọi thành viên trong gia đình phải biết đi đến đâu để được an toàn. Bạn cần cho trẻ biết thông tin đầy đủ để một người lớn có thể liên hệ với chúng trong trường hợp cần phải di tản mà bạn không ở gần đó. Nếu có con nhỏ, bạn hãy ghi các thông tin liên hệ quan trọng ra giấy hoặc tấm thẻ và đưa cho bọn trẻ để phòng khi chúng bị tách khỏi bạn. Nếu trẻ lớn hơn có điện thoại di động, bạn cần đảm bảo thông tin liên hệ và các số điện thoại khẩn cấp khác phải được lưu trong danh bạ. Có thể địa điểm này là nhà của một người bạn hoặc người thân mà bạn dự tính đến ở nhờ. Nói chuyện trước với họ và đảm bảo họ sẽ ở gần nhà trong thời gian dự kiến bão đổ bộ. Nhớ tìm kiếm nơi trú ẩn gần nhất trong trường hợp bạn cần một nơi trú ẩn khẩn cấp. Nên đi di tản trong các trường hợp: Bạn sống trong nhà di động hoặc "nhà xe". Các căn nhà này không an toàn ngay cả trong bão cấp 1. Bạn sống trong các tòa nhà cao tầng. Gió sẽ rất mạnh trên tầng cao và sẽ làm tòa nhà lung lay. Bạn sống gần nơi dễ bị ngập nước và/ hoặc có sóng. Bạn có thể quên mất nhiều thứ, nhất là những thông tin không sử dụng trong hoạt động hàng ngày. Khi lập bản kế hoạch ứng phó bão với gia đình, bạn nên viết ra. Ghi lại từng bước thực hiện, từng địa điểm và đồ tiếp liệu để cách vài tháng mọi người xem lại một lần và ghi nhớ trong óc. Như vậy, khi cơn bão đến, mọi người có thể thực hiện theo kế hoạch thay vì cố gắng nhớ lại từng chi tiết từ đầu. Bạn nên để dành một ít tiền mặt để sử dụng khẩn cấp trong trường hợp có bão. Sau khi bão đã quét qua, bạn có thể dùng số tiền này để sửa sang lại mọi thứ không được bảo hiểm thanh toán. Bạn cũng có thể giúp đỡ bạn bè, người nhà, hàng xóm có thể không có bảo hiểm; chắc chắn họ sẽ rất cảm kích vì sự giúp đỡ của bạn.

Abstract: Cập nhật tin tức. Tìm đường di tản. Thảo luận và thực hành kế hoạch chống thảm họa. Cho con cái biết thông tin. Dự tính trước về địa điểm di tản. In ra các bản sao của kế hoạch ứng phó khẩn cấp. Để dành ít tiền mặt.


Nếu bạn làm đủ các việc khác trong phòng ngủ ngoài việc ngủ, cơ thể sẽ khó chuyển sang trạng thái ngủ một cách nhẹ nhàng khi đến giờ. Bộ não cần liên kết phòng ngủ với giấc ngủ, và với những hoạt động thư giãn, êm ái. Tránh: công việc áp lực hoặc làm bài tập, dùng máy tính, xem ti vi, nói chuyện điện thoại, tập thể dục, và nói chung là bất cứ hoạt động nào căng thẳng, sôi động, hào hứng hoặc khiến bạn không muốn đi ngủ đúng giờ. Những hoạt động có thể làm: đọc sách, hoạt động thư giãn, âu yếm bạn đời, viết nhật ký. Phòng ngủ CHỈ dùng để ngủ. Giường ngủ và phòng ngủ dễ chịu bao nhiêu thì chúng cũng cho bạn giấc ngủ ngon lành bấy nhiêu. Hãy giữ cho phòng tối hoàn toàn để không bị khó ngủ. Quét mạng nhện, lau bụi trên kệ tủ, hút bụi sàn. Đổ giỏ giấy vụn. Loại bỏ tách đĩa bẩn và các chai nước. Căn phòng sạch sẽ cho bạn cảm giác về một nơi chốn an toàn, lành mạnh để ngủ, chứ không phải một "ổ chuột". Ngoài ra, làm vệ sinh sạch sẽ cũng giúp giảm dị ứng, một yếu tố có thể làm xáo trộn giấc ngủ. Việc dọn dẹp cũng ngăn chặn các loài gây hại như chuột, gián xâm nhập vào không gian của bạn. Giữ cho giường sạch sẽ. Giặt ga trải giường và áo gối mỗi tuần, ga gối thơm tho sẽ cho bạn giấc ngủ thoải mái hơn. Đừng chất trong phòng những thứ có thể làm xao lãng tâm trí bạn khỏi giấc ngủ. Hãy dọn dẹp cho ngăn nắp. Vứt bỏ những thứ thừa thãi và để không khí trong lành tràn vào phòng. Một căn phòng dễ chịu và có thẩm mỹ sẽ khiến bạn vui vẻ hơn một căn phòng luộm thuộm. Bạn không cần phải khiến phòng ngủ của mình trông như trang quảng cáo của cửa hàng bán đồ nội thất, nhưng những thay đổi đơn giản như vứt bỏ tấm ga trải giường xấu xí hoặc sơn lại tường cũng khiến tâm trạng của bạn thay đổi chút ít. Làm cho căn phòng của bạn tối hơn. Rèm cửa, mành cửa che chắn ánh sáng có thể khiến bạn khỏi bị đánh thức vào sáng sớm. Đảm bảo nhiệt độ dễ chịu trong phòng ngủ. Nếu toát mồ hôi hoặc lạnh cóng, bạn sẽ không thể ngủ ngon. Thay nệm sau năm đến bảy năm nếu thường xuyên sử dụng. Nếu cảm thấy lò xo hoặc những chỗ gồ ghề dưới mặt nệm hay bạn và người nằm cùng giường thường trở mình nhiều lần trong đêm (không cố tình), thì bây giờ đã đến lúc bạn đi sắm nệm mới! Bạn có thể biết lỗi là ở tấm nệm của mình nếu thấy ngủ ngon giấc hơn trên chiếc giường khác. Những loại nệm mới có khả năng điều chỉnh hoặc ôm theo dáng người nằm sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Một loại nệm cho phép bạn điều chỉnh độ cứng của giường theo từng người, cho cả bạn và người nằm cùng giường. Loại nệm này là lý tưởng cho những cặp đôi không thể đồng thuận được trong việc chọn loại nệm. Có thể cả hai người đều có nhu cầu riêng, và cố gắng tìm ra một tấm nệm cả hai đều thích là rất khó. Một loại nệm khác sử dụng mút hoạt tính, một loại mút ôm theo đường cong cơ thể khi được làm ấm lên. Nó làm giảm các điểm áp lực gây ra sự tê mỏi, kích ứng hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Loại nệm này đặc biệt hữu ích cho những người có vấn đề về hông hoặc khớp.

Abstract: Dùng phòng ngủ để ngủ. Biến phòng ngủ thành thiên đường. Dọn phòng sạch sẽ. Trang trí phòng ngủ. Bảo dưỡng nệm. Cân nhắc mua một tấm nệm mới.


Nợ xấu bao gồm các khoản nợ thẻ tín dụng, vay nợ cá nhân, vay mua xe hay bất kỳ khoản nợ nào mà lãi suất cao hơn 6,5%. Đây là loại nợ sẽ khiến bạn chi nhiều hơn kiếm được và ngày một lún sâu trong nợ nần. Một khi đã tiết kiệm được một khoản đệm an toàn trong tài khoản thanh toán, giảm nợ xấu nên là ưu tiên tiếp theo của bạn. Lên kế hoạch trả khoản nợ có lãi suất cao nhất trước. Hoặc, bạn cũng có thể bắt đầu với khoản nợ nhỏ nhất. Bằng cách này, mục tiêu trả hết nợ có thể sẽ đạt được nhanh hơn. Các khoản vay nợ dành cho sinh viên thường có lãi suất thấp hơn 6%. Trừ khi khoản vay học sinh/sinh viên của bạn cao hơn con số đó, việc trả trước cho khoản này là không cần thiết. Hãy tiếp tục trả từng khoản nhỏ và dồn thu nhập khác vào việc trả những món nợ lãi cao hoặc các khoản đầu tư có hệ suất sinh lời lớn hơn. Lưu ý rằng có một số cách để được xóa nợ học sinh/sinh viên. Bạn phải đáp ứng một số điều kiện cụ thể. Ở Mỹ, một số công việc, chẳng hạn như trong ngành dịch vụ công và giáo dục, một số chương trình chẳng hạn như AmeriCorps, có thể sẽ cho phép bạn được xóa một phần hay toàn bộ số nợ học sinh/sinh viên hiện có. Vay thế chấp, nếu có, không được xem là nợ xấu. Kiểm tra sao kê toàn bộ thẻ tín dụng, khoản vay cá nhân và vay mua xe của bạn. Cộng mọi khoản chưa trả. Đây là tổng số nợ mà bạn đang có. Ví dụ, giả sử dự nợ trong tài khoản thẻ tín dụng là 100 triệu đồng, trong nợ cá nhân là 140 triệu đồng và vay mua xe là 300 triệu đồng. Vậy tổng nợ xấu của bạn là 540 triệu đồng. Lấy tổng nợ chia cho tổng thu nhập gộp hàng năm của bạn. Tỉ số này sẽ giúp bạn hình dung được mức nợ nần của bản thân. Nếu nó lớn hơn 35%, bạn thật sự cần tập trung vào việc trả nợ. Ví dụ, giả sử bạn nợ 540 triệu và kiếm được 960 triệu mỗi năm. Tỉ lệ nợ trên thu nhập sẽ là 56 phần trăm (540 triệu/ 960 triệu = 56,25%). Tập trung vào việc thay đổi những lối hành xử ngay từ đầu đã khiến bạn rơi vào nợ nần. Nhận ra rằng dồn tích quá nhiều nợ đồng nghĩa với việc bạn đang sống dựa trên những gì mà bạn không có. Kể cả khi nợ đến từ mất việc hay bệnh tật, bạn vẫn cần xem xét lại thói quen tiêu xài và thay đổi lối sống của bản thân. Lập ngân sách và giảm chi tiêu sẽ giúp bạn ngừng dùng nhiều hơn kiếm được. Nếu đạt từ 700 điểm tín dụng trở lên, có thể bạn được mở thẻ tín dụng mới với không phần trăm phí chuyển nợ cho khách hàng mới. Điều này cho phép bạn chuyển bớt một phần nợ lãi cao trong tài khoản thẻ tín dụng. Thông thường, thời gian hưởng lãi không phần trăm là 12 tháng. Do đó, trong suốt thời gian này, toàn bộ số tiền thanh toán thẻ tín dụng mỗi tháng sẽ được dùng cho việc trả nợ tín dụng này. Nếu nợ quá nhiều và không được phép mở thẻ tín dụng mới, hãy cân nhắc vay từ mạng lưới cho vay ngang hàng để thanh toán toàn bộ khoản nợ hiện có. Bởi ngân hàng không tham gia vào hình thức cho vay này, có thể bạn sẽ được vay với mức lãi suất thấp. Nếu đáp ứng yêu cầu cho vay, nhiều khả năng bạn được vay cá nhân với lãi suất cố định trong từ ba đến năm năm. Prosper và Lending Club là hai ví dụ về mạng lưới cho vay ngang hàng. Nếu điểm tín dụng không đủ tốt để được mở thẻ hay cấp khoản vay cá nhân mới thì có thể bạn sẽ cần đến một số trợ giúp. Với tư vấn tín dụng, bạn làm việc với chuyên gia trong ngành, người có thể giúp bạn lên kế hoạch trả hết nợ. Với dịch vụ quản lý nợ, bạn sẽ làm việc với bên thứ ba, người sẽ đàm phán cùng nhà cung cấp tín dụng để có thể giúp bạn có mức lãi hoặc lượng thanh toán thấp hơn và nhờ đó, giải quyết được nợ.  Nếu ở Mỹ, bạn có thể liên hệ National Foundation for Credit Counseling. Họ có đội ngũ tư vấn tín dụng nổi tiếng, những người có thể giúp bạn lên kế hoạch thoát khỏi nợ nần. Tránh những nhà cung cấp dịch vụ lừa đảo. Nhiều công ty tai tiếng sẽ cố thu phí cắt cổ hoặc đưa ra những lời hứu hẹn hão huyền. Đừng bao giờ làm việc với công ty thu phí trước. Hãy tìm hiểu công ty quản lý nợ với Better Business Bureau (BBB). Đọc kỹ hợp đồng để hoàn toàn hiểu cách thức làm việc của công ty.

Abstract: Hiểu thế nào là nợ xấu. Tính tổng nợ xấu. Xác định tỉ lệ nợ trên thu nhập. Thay đổi lối sống. Chuyển nợ lãi cao. Cân nhắc dịch vụ cho vay ngang hàng. Xem xét dịch vụ quản lý nợ hoặc tư vấn tín dụng.


Nhiều người xem đây là "nguyên tắc vàng," và nó thực sự là một nguyên tắc quý giá để noi theo. Đối với trẻ em, việc đối xử với bố mẹ, bạn bè và gia đình và những người khác tuân theo những điều chỉ dẫn này thể hiện sự chín chắn và trưởng thành của bản thân. Trước khi cùng a dua trêu chọc một đứa trẻ trong lớp, hãy đặt mình vào tình cảnh của người đó và cảm nhận. Hoặc, trước khi nổi giận trước lời yêu cầu giặt giũ của mẹ, hãy nghĩ về cảm giác khi bạn cần sự giúp đỡ từ phía mẹ và bị bà từ chối. Những đứa trẻ ngoan thường đối xử với bố mẹ bằng sự kính trọng. Chúng cũng đối xử với người khác tương tự như thế, điều đó thể hiện sự tôn kính dành cho bố mẹ. Bạn sẽ nhận được sự tôn trọng bằng cách tôn trọng người khác trước. Dù khó thế nào chăng nữa, nguyên tắc này cũng nên áp dụng trong cách đối xử với em trai (hoặc chị gái) của bạn! Nếu bạn biết được cảm xúc và phản ứng của người khác, bạn sẽ có nhiều lợi thế trong việc quyết định cách hành xử trong trường hợp đó. Ví dụ, nếu bố mẹ gặp căng thẳng về việc chi trả các hóa đơn hàng tháng, thì có lẽ đây không phải là thời điểm thích hợp để bạn vòi vĩnh một món đồ chơi điện tử hoặc đôi giày mới. Hoặc, nếu anh trai bạn đang buồn khi bị loại khỏi đội bóng chày, thì tốt nhất bạn không nên trêu chọc anh ấy về việc thiếu kỹ năng thể thao. Bạn thực sự có thể tập "đọc" trạng thái cảm xúc của người khác bằng cách nghiên cứu khuôn mặt của họ. Hãy đến một nơi công cộng như trung tâm mua sắm, và thử tập nhận diện cảm xúc của người lạ thông qua nét mặt của họ. Nhận biết được cảm xúc của người khác là điều quan trọng để thể hiện sự đồng cảm, đó là cốt lõi của ba bước đầu tiên này (đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử, đọc cảm xúc của người khác và thể hiện lòng từ bi). Tuy nhiên, sự đồng cảm có ý nghĩa nhiều hơn khi bạn có thể đọc vị cảm xúc của người khác và "đặt mình vào vị trí của họ." Điều này có nghĩa là bạn coi trọng người khác và cảm xúc của họ và đối xử với họ bằng sự tôn trọng, ngay cả khi họ không cùng quan điểm với bạn. Khi ai đó đang đau buồn, hay cần được trợ giúp, hãy tự mình làm điều gì đó để giúp đỡ họ. Thế giới luôn hoan nghênh những người từ bi, hay giúp đỡ người khác. Vậy tại sao lại không bắt đầu khi còn là một đứa trẻ? Một phần của quá trình trưởng thành là học cách mở rộng "vùng quan tâm." Khi còn bé, bạn thường chỉ nghĩ đến nhu cầu và mong muốn của riêng mình (một cái bánh quy, một món đồ chơi mới, v.v.). Khi lớn lên một chút, bạn bắt đầu nghĩ nhiều hơn về cảm xúc và nhu cầu của những người thân thiết, như gia đình và bạn bè. Cuối cùng, bạn bắt đầu nhận ra rằng xung quanh bạn đang có nhiều người cần sự giúp đỡ. Suy nghĩ về những điều nhỏ nhặt bất kỳ mà bạn có thể thực hiện để giúp đỡ, từ việc nâng cao nhận thức đến việc sẵn sàng tạo ra những thay đổi trong cuộc sống cá nhân. Ví dụ, hãy nghĩ về những điều tốt đẹp bạn có thể làm đơn giản như ủng hộ những chiếc hộp không dùng đến trong tủ bếp của bạn cho các bếp ăn từ thiện để giúp đỡ những người kém may mắn. Bạn có thể thể hiện lòng từ bi trong cuộc sống hàng ngày bằng việc đứng ra bênh vực cho một đứa trẻ đang bị bắt nạt, và kết bạn với nó (có thể chỉ cần nói "Bạn có muốn chơi cùng mình không?). Hoặc, bạn có thể nhờ bố mẹ mua thêm một suất ăn ở quầy bán đồ ăn nhanh bên đường và đưa cho những người vô gia cư mà bạn đi qua trên đường đến nhà hàng. Ngay cả những việc nhỏ bạn làm cũng có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của người khác. Khi bạn ý thức hơn về cách thức giúp đỡ người khác, bạn cũng nên nhận thức được những người đã giúp đỡ bạn. Hãy bày tỏ lòng biết ơn về sự giúp đỡ của họ dành cho bạn. Đây chắc chắn là đức tính của một "đứa trẻ ngoan", và là một phần quan trọng để trở thành một người có trách nhiệm và hạnh phúc. Là một đứa trẻ, bạn nên bày tỏ lòng biết ơn đối với bố mẹ trước tiên. Dành chút thời gian và nghĩ về tất cả những điều họ đã làm cho bạn. Viết ra nếu cần. Một món quà hoặc vật kỷ niệm biểu lộ lòng biết ơn sẽ gây được thiện cảm, tuy nhiên thỉnh thoảng bạn chỉ cần bày tỏ một "lời cảm ơn" sẽ làm ấm lòng bố mẹ. Để "nâng cao chuẩn mực" trong việc thể hiện lòng biết ơn, hãy trình bày chính xác lý do bạn biết ơn: "Cảm ơn Mẹ, vì đã luôn dành thời gian để giúp con giải toán. Mẹ đã giúp con cải thiện điểm số và con rất biết ơn về điều đó."

Abstract: Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Học cách nhận biết cảm xúc của người khác. Thể hiện sự quan tâm và lòng từ bi. Bày tỏ lòng biết ơn đến những người đã giúp đỡ bạn.


Loại thuốc này thường chứa progesterone và estrogen, hai nồng độ hóc môn này có tác dụng điều hòa kinh nguyệt và đóng vai trò quan trọng trong việc ngày đèn đỏ sẽ ra nhiều hay ít vào mỗi tháng. Dùng thuốc ngừa thai giúp phái đẹp có chu kỳ ngắn ngày và nhẹ nhàng hơn. Nếu kinh nguyệt của bạn thường ra nhiều và bạn đã sẵn sàng để giảm sự khó chịu này bằng thuốc, thì đây sẽ là lựa chọn thích hợp. Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc tránh thai theo đơn. Cơ thể mỗi người là khác nhau và hiện nay có rất nhiều loại thuốc được chế biến nhằm đáp ứng cho từng nhu cầu khác nhau. Hẹn gặp bác sĩ hoặc đến trạm y tế địa phương để tham khảo loại phù hợp với cơ thể bạn. Uống thuốc ngừa thai theo hướng dẫn. Nếu bạn bỏ uống thuốc trong một vài ngày, thì có thể bạn sẽ trải qua ngày đèn đỏ nặng nề hoặc bất ổn – đó là chưa kể tới loại thuốc này sẽ không hiệu quả bằng các biện pháp tránh thai khác. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn uống thuốc mỗi ngày, và trong cùng một thời điểm để có được kết quả như mong đợi. Thực ra, uống thuốc không phải là cách ngừa thai hay điều hòa chu kỳ duy nhất. Nếu bạn không muốn uống thuốc mỗi ngày, hãy suy nghĩ đến một vài phương pháp khác cũng có hiệu quả tương tự như khi uống thuốc tránh thai: Miếng dán tránh thai. Miếng tránh thai này thường được dán ở cánh tay, lưng, hoặc bắp đùi. Tương tự như thuốc viên, nó cũng sẽ phân phối một lượng hóc môn và lượng hóc môn này hấp thu qua da. Nên thay miếng dán mới sau vài tuần sử dụng. Vòng tránh thai âm đạo. Vòng tránh thai nhỏ này được thiết kế đặc biệt để lồng vào âm đạo, và bạn nên thay vòng khoảng 1 tháng 1 lần. Nó sẽ giúp tiết lượng hóc môn vào máu cơ thể. Vòng tránh thai đặt tử cung có chứa nội tiết tố (IUD). Đây là một dụng cụ kim loại nhỏ chứa nội tiết thường được đặt vào trong buồng tử cung bởi bác sĩ đã qua đào tạo. Vòng này sẽ tiết hóc môn vào tử cung và có thể dùng trên 12 năm. Tuy nhiên, IUD có thể làm một số cô gái trễ hoặc có kinh nguyệt nhẹ, trong khi một số khác có thể có chu kỳ bất thường. Nếu bạn chưa muốn kinh nguyệt đến, hãy thử áp dụng phương pháp khác có thể giúp ý định của bạn thành hiện thực. Nhiều công ty dược phẩm đã sản xuất loại thuốc viên có thể làm chu kỳ đèn đỏ nhẹ nhàng hoặc biến mất hoàn toàn, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Thuốc này tương tự như thuốc tránh thai hàng ngày, nhưng chúng chứa loại hóc môn đặc biệt có thể điều chỉnh chu kỳ ở cấp độ mạnh hơn.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc viên tránh thai. Cân nhắc đến việc áp dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố. Dùng thuốc tránh thai khẩn cấp.


Đây là một ứng dụng có màu vàng với hình bóng ma bên trong. Thao tác này sẽ mở chế độ xem camera. Tùy chọn này nằm gần giữa màn hình và có biểu tượng như hình người với dấu cộng. Bạn cũng có thể truy cập Quick Add (Thêm nhanh) bằng cách vào màn hình Chat (Trò chuyện). Nó sẽ là tiêu đề chữ màu xanh dương trong danh sách bạn bè của bạn. Nếu tên người dùng Quick Add (Thêm nhanh) đã được thêm từ danh bạ điện thoại, thì dưới cái tên đó sẽ hiển thị dòng chữ "In My Contacts" (Trong danh bạ của tôi).

Abstract: Mở Snapchat. Vuốt xuống để mở màn hình User (Người dùng). Nhấn Add Friends (Thêm bạn bè). Nhấn vào nút + Add (+ Thêm) bên cạnh người dùng Quick Add (Thêm nhanh).


Có thời gian ở một mình chính xác là điều mà anh trai của bạn cần. Hãy cho anh ấy không gian để tận hưởng cuộc sống riêng và hy vọng anh ấy cũng đối xử tương tự với bạn. Cho dù hai anh em nên có một chút thời gian ở bên nhau, đừng cứ lúc nào cũng lẩn quẩn bên anh trai và cố nài ép anh ấy trở thành người bạn thân nhất của mình. Những món quà bất ngờ luôn là cách tuyệt vời làm cho mọi người vui vẻ. Đó không cần phải là một món quà có giá trị lớn, chỉ cần đủ để thể hiện rằng bạn quan tâm đến anh mình. Khi đang trên đường về nhà, bạn có thể ghé mua thức ăn nhanh mà anh ấy thích. Không ai từ chối món ăn khoái khẩu của họ. Khi đang tính tiền, bạn có thể mua thêm bịt kẹo mà anh ấy thích. Lý do mà những món kẹo được đặt ở vị trí đó là vì hầu hết mọi người sẽ bất chợt muốn mua món hàng mà họ thích. Một tấm thiệp đơn giản với dòng chữ dễ thương là một cách tuyệt vời để truyền tải cảm xúc của bạn. Thử chọn loại thiệp có nhạc để tạo không khí vui vẻ. Hầu hết anh em trai hay chị em gái đều thèm muốn thứ gì đó mà anh chị em của họ đang sở hữu. Nếu bạn có một món đồ mà không cần dùng đến nữa, chẳng hạn như quần áo, trang sức, hay đồ điện tử thú vị, hãy tặng lại để thể hiện sự quan tâm của mình. Món đồ này không cần phải quá tốn kém hay mất nhiều thời gian, tuy vậy có rất nhiều ý tưởng để làm những món quà tự chế dễ dàng mà chứng minh rằng bạn đã dành công sức để làm ra nó. Bạn có thể làm một bàn cờ ca rô đơn giản và cùng nhau chơi cờ vui vẻ. Bạn sẽ chỉ cần 6 con cờ đánh dấu X và O, và một tấm bảng 4 dòng kẻ. Đan một món đồ len đơn giản. Nếu bạn có khiếu đan len, một kế hoạch móc len chẳng hạn như móc hình vuông sẽ là một món đồ thú vị. Thử làm đồng hồ từ đĩa nhựa! Món quà này sẽ có ích, thú vị, và tuyệt vời để anh trai bạn treo lên tường trong phòng hay nơi làm việc của anh ấy. Nó sẽ rất hữu dụng nếu anh ấy luôn đi trễ.

Abstract: Cho anh ấy không gian. Mua quà mà anh ấy thích. Tặng anh ấy thứ gì đó mà bạn có. Làm cái gì đó cho anh ấy.


Do bọ bạc rất thích nơi ẩm ướt, nên việc giữ nhà cửa luôn khô ráo là cách hữu hiệu để ngăn chúng quay trở lại. Mua máy hút ẩm để giảm độ ẩm ướt trong nhà. Bạn nên bật điều hoà hoặc ít nhất là quạt nếu không muốn dùng máy hút ẩm. Nếu nhà bạn có khá nhiều vết nứt tối và ẩm thấp, hãy trám tất cả chúng lại để ngừa bọ bạc. Mua đồ trám và trám các vết nứt chân tường, bên trong khe hở, các lỗ nhỏ trên tường và dưới sàn nhà. Nhà bếp, nhà tắm và tầng hầm là những nơi đặc biệt cần được trám. Giữ sàn nhà luôn sạch, không có vụn thức ăn để làm giảm số lượng của chúng. Không để chồng sách trên sàn, luôn giặt sạch quần áo bẩn, không để chúng ở một chỗ quá lâu. Ngoài những nguồn thức ăn chủ yếu trên, bạn nên xem xét những yếu tố sau:  Hộp các tông. Cất hộp các tông trên kệ thay vì dưới sàn, nơi khiến chúng dễ bị ẩm ướt. Hộp đựng thức ăn. Cất thức ăn vào hộp nhựa đậy kín thay vì hộp thông thường. Giấy dán tường. Nếu giấy dán tường nhà bạn đã cũ, bạn nên xem xét việc sơn lại hoặc thay giấy dán tường mới. Quần áo cũ. Nếu bạn cất quần áo cũ dưới tầng hầm hay trong tủ đồ tối tăm thì hãy cho chúng vào túi nhựa để ngăn ngừa bọ bạc. Hút bụi giúp làm giảm nguồn thức ăn cũng như lấy trứng bọ ra khỏi thảm và vết nứt chân tường. Nên hút bụi ít nhất một lần mỗi tuần. Nếu cần, bạn có thể rắc muối nở lên thảm rồi đem phơi trong vài giờ, sau đó hút bụi trên thảm. Phơi thảm sẽ làm trứng khô và bạn có thể hút chúng ra dễ dàng.

Abstract: Giữ nhà ở luôn khô thoáng. Trám tất cả các vết nứt hoặc khe hở nơi bọ bạc có thể đẻ trứng. Loại bỏ nguồn thức ăn của bọ bạc. Hút bụi thường xuyên.


Lưu ý quan trọng: Bạn nên cẩn trọng khi kích hoạt Oracle Java 7 trên trình duyệt web vì thực tế là Java có vô số lỗ hổng bảo mật và khai thác. Quan trọng hơn, khi kích hoạt Oracle Java 7 trên trình duyệt web, nếu có lỗ hổng bảo mật hay khai thác, đây chính là điểm yếu để kẻ xấu xâm nhập và làm hại hệ thống của bạn. Để biết thêm thông tin về lỗ hổng và khai thác trên Java, hãy truy cập trang web: Java Tester

Abstract: Để kích hoạt plug-in Java trên trình duyệt web, bạn phải tạo liên kết biểu tượng từ thư mục plug-in của trình duyệt tới vị trí chứa plug-in Java trong phân vùng của Oracle Java.


Dị ứng có thể là do nhiều chất lẫn trong không khí trong nhà, bao gồm lông vật nuôi, mạt bụi và phấn hoa từ bên ngoài bay vào. Hút bụi thường xuyên. Sử dụng máy hút có bộ lọc bụi không khí hiệu suất cao (HEPA) sẽ giúp giảm tác nhân gây dị ứng trong không khí. Giảm số lượng thảm trong nhà. Khác với nền sàn cứng, thảm có thể giữ lại tác nhân gây dị ứng và lông vật nuôi, do đó, bạn sẽ khó loại bỏ hoàn toàn tác nhân gây dị ứng. Giặt chăn ga gối đệm thường xuyên. Bình thường, mỗi người dành khoảng 1/3 thời gian trong ngày để ngủ và nghỉ ngơi trên giường. Nếu tác nhân gây dị ứng có trên chăn ga gối đệm thì đồng nghĩa với việc bạn phải hít chúng trong từng đó thời gian. Bạn nên sử dụng bọc đệm bằng nhựa để ngăn tác nhân gây dị ứng tích tụ trên giường. Gội đầu trước khi đi ngủ để loại bỏ hết phấn hoa còn vương trên tóc. Nếu bị dị ứng với một loại phấn hoa đặnào đó, bạn hãy ở trong nhà càng lâu càng tốt vào thời điểm loại hoa này nở nhiều trong năm. Đóng cửa sổ để ngăn phấn hoa bay vào nhà. Cách này giúp giảm số lượng bào tử trong không khí. Giữ cho căn nhà luôn được khô thoáng bằng cách sử dụng quạt và máy hút ẩm trong các phòng có độ ẩm cao, chẳng hạn như phòng tắm. Sửa chữa những vị trí rò rỉ nhỏ trong nhà như vòi nước rỉ, hoặc lớn hơn là mái nhà dột để tránh nước chảy xuống và làm ướt tường. Sử dụng dung dịch tẩy và nước để tiêu diệt nấm mốc. Nếu bị dị ứng với thực phẩm có các thành phần phổ biến như trứng và lúa mì, bạn nên đọc kỹ danh sách các thành phần này trên bao bì thực phẩm. Nếu bị dị ứng với nhiều thực phẩm, hãy in chúng ra để tiện đưa cho nhân viên phục vụ nhà hàng. Nhân viên phục vụ sau đó sẽ dặn đầu bếp tránh chế biến những thực phẩm mà bạn dị ứng. Có thể mang theo thức ăn tự chế biến để biết rõ những gì mình đang đưa vào cơ thể. Nếu bị dị ứng nghiêm trọng với các vết đốt, bạn nên tạm lánh đi nơi khác khi các nhân viên đang dọn dẹp. Nên dọn dẹp tổ ong vài năm một lần.

Abstract: Ngăn ngừa tác nhân gây dị ứng tích tụ trong nhà. Ngăn nấm mốc sản sinh. Tránh ăn các thực phẩm mà bạn dị ứng. Gọi dịch vụ chuyên nghiệp đến nhà để loại bỏ ong hoặc tổ ong ở gần, trong hoặc trên ngôi nhà của bạn.


Chất liệu da đòi hỏi được xử lý cẩn thận hơn vải hoặc vinyl vì dễ bị lão hóa và bạc màu hơn. Cách tốt nhất để làm sạch da là dùng sản phẩm vệ sinh chuyên dành cho da như chất làm sạch và dưỡng đồ da. Các sản phẩm này thường được bán theo bộ, chẳng hạn như Wolfgang Leather Care Cockpit Kit hoặc Pinnacle Contours Interior Kit. Chất liệu da phản ứng với sức nóng và sẽ đáp ứng với chất tẩy rửa dễ dàng hơn trong môi trường có nhiệt độ ấm. Bạn không cần mở máy sưởi nếu sống trong vùng khí hậu ấm. Nhưng nếu đang ở giữa mùa đông, bạn nên bật máy sưởi vài phút để làm ấm xe trước khi làm sạch nệm bọc da. Với các vết bẩn khó làm sạch trên nệm bọc da, bạn cần dùng sản phẩm dưỡng đồ da trước, sau đó xịt sản phẩm tẩy vết bẩn lên và chà. Để yên khoảng 30 giây và lau sạch chất tẩy vết bẩn. Xịt sản phẩm vệ sinh đồ da lên bề mặt nệm, tập trung vào từng phần hoặc từng ghế một. Dùng giẻ mềm để chà lên nệm. Lau lại bằng nước sạch. Tuân theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để sử dụng đúng cách. Bạn có thể pha xà phòng rửa tay nhẹ dịu với nước ấm và lau rửa nệm bọc da. Không dùng quá nhiều nước. Đảm bảo làm sạch dung dịch xà phòng bằng cách dùng giẻ sạch nhúng nước và lau. Sau khi làm sạch, bạn cần đảm bảo bề mặt da khô hẳn trước khi thoa sản phẩm dưỡng đồ da. Tuy có tính chất chống nước tự nhiên, nhưng chất liệu da thường không giữ được sản phẩm dưỡng da khi còn ướt. Sản phẩm dưỡng đồ da sẽ bổ sung chất dầu giúp làm mềm và giữ vẻ đẹp của da. Sản phẩm rẻ tiền hơn có thể có gốc dầu mỏ, thường bám vào da và dính sang quần áo. Ngoài ra, các sản phẩm này cũng có thể để lại lớp nhờn dính trên bề mặt da. Việc sử dụng sản phẩm dưỡng đồ da gốc nước có độ pH trung bình sẽ đảm bảo duy trì nệm bọc da và quần áo của bạn trong tình trạng tốt. Xịt sản phẩm dưỡng đồ da vào giẻ và lau lên bề mặt da. Lau bớt lượng dầu thừa và chờ 15-20 phút trước khi ngồi vào xe. Nệm bọc trong xe ô tô có các đường chỉ may nối. Bụi đất và các mẩu vụn có thể dễ dàng tích tụ lại các đường may này và rất khó làm sạch bằng máy hút bụi hoặc giẻ lau. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng nhẹ nhàng chà chất tẩy rửa lên những đường chỉ để làm sạch. Dỡ các tấm thảm lót sàn xe ra ngoài và làm vệ sinh bằng chất tẩy rửa cùng loại với chất tẩy rửa mà bạn đã dùng để làm sạch nệm. Để làm vệ sinh thảm, bạn có thể pha chế chất tẩy rửa nệm đa năng bằng cách hòa 1 phần nước với 1 phần nước rửa bát. Xịt hỗn hợp lên thảm và chải bằng bàn chải mềm. Lau sạch bằng nước ấm và dùng khăn microfiber lau khô thảm. Với thảm cao su hoặc vinyl, bạn hãy thoa sáp đánh giày lên thảm sau khi đã làm sạch để tăng độ sáng bóng, dễ lau rửa và giữ sạch cũng dễ dàng hơn.

Abstract: Sử dụng bộ làm sạch chất liệu da để làm vệ sinh nệm da. Mở máy sưởi. Xử lý trước các vết bẩn cứng đầu trên bề mặt da. Sử dụng sản phẩm chuyên làm vệ sinh da. Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ dịu tự pha chế tại nhà. Để bề mặt da khô hoàn toàn. Dùng sản phẩm dưỡng đồ da gốc nước, có độ pH trung bình. Dùng bàn chải đánh răng làm sạch các đường chỉ. Làm vệ sinh thảm lót sàn ô tô.


Bạn sẽ có cảm giác khô và có lẽ hơi sưng sau khi được tháo bột. Da ở nơi mới tháo bột cũng có thể khô hoặc bong tróc. Các cơ bắp có vẻ nhỏ hơn trước khi bó bột, và điều này là bình thường. Ngâm cánh tay/cổ tay trong nước ấm 5-10 phút. Dùng khăn thấm khô nhẹ nhàng. Thoa kem dưỡng ẩm lên cổ tay và cánh tay để làm mềm da. Để giảm sưng, bạn có thể uống ibuprofen hoặc aspirin theo khuyến nghị của bác sĩ. Có thể phải mất một thời gian bạn mới hoàn toàn quay trở lại với các hoạt động bình thường. Cụ thể, bạn cần chờ 1-2 tháng mới có thể tập lại các bài tập nhẹ như bơi lội hoặc các bài tập cardio. Đối với các hoạt động mạnh hơn như chơi thể thao, có thể bạn phải chờ 3-6 tháng. Cẩn thận, đừng để cổ tay bị chấn thương thêm. Đeo dây nẹp có thể giúp ngăn ngừa chấn thương cổ tay trong tương lai. Không phải cứ tháo bột là tay của bạn đã lành hẳn. Trường hợp gãy nghiêm trọng có thể mất đến 6 tháng hoặc lâu hơn mới lành.  Bạn có thể vẫn tiếp tục bị đau hoặc cứng cố tay trong nhiều tháng hoặc nhiều năm sau khi gãy. Tuổi tác và sức khỏe tổng thể của bạn cũng tác động đến quá trình hồi phục. Trẻ em và thanh thiếu niên thường mau lành hơn người lớn. Những người cao tuổi và người bị loãng xương hoặc viêm xương khớp có thể không hồi phục nhanh hoặc hoàn toàn.

Abstract: Chăm sóc cánh tay và cổ tay sau khi tháo bột. Quay trở lại với các hoạt động bình thường theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Nhớ rằng quá trình bình phục cần có thời gian.