Quản lý cơn đau đòi hỏi quyết tâm tìm hiểu kỹ thuật mới, và thực hành điều mà bạn đã học được. . Thiền là một biện pháp mạnh mẽ và đã được chứng minh có khả năng giải quyết sự đau đớn. Học cách để thiền đòi hỏi bạn phải có được sự hướng dẫn và thái độ tích cực để theo sát nó. Nghiên cứu đã cho thấy rằng cường độ cơn đau có thể được giảm thiểu từ 11% - 70% và cảm giác không thoải mái có liên quan đến cơn đau sẽ được giảm từ 20% - 93%. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập trung vào món ăn mà bạn yêu thích có thể giúp giảm thiểu cảm giác đau đớn. Tập trung suy nghĩ về sôcôla là một lựa chọn khá phổ biến. Cơn đau mãn tính đòi hỏi sự chú tâm của bạn. Tập trung vào những yếu tố khác, chẳng hạn như xem phim, tận hưởng hoạt động với gia đình và bạn bè, đọc sách, hoặc bắt đầu một thú vui mới có thể giúp gây xao nhãng cho tâm trí bạn. Chỉ cần tập trung vào các bộ phận khác trên cơ thể cũng sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ về sự đau đớn. Cố gắng tưởng tưởng về hình ảnh của cơn đau, có thể là hình ảnh của khớp xương bị viêm, một dây thần kinh đang đau nhói trên cổ của bạn, hoặc một chiếc xương bị gãy trên bàn chân bạn. Sau đó, hãy tưởng tượng, hoặc hình dung rằng khu vực bị đau đang lành lại, hoặc thu nhỏ lại, hoặc trở nên ít bị viêm hơn. Một phần của việc hình dung cũng bao gồm hành động cho phép tinh thần của bạn được trốn thoát. Hãy thả trôi tâm trí đến với nơi thư giãn và yên tĩnh hoặc đến với một trải nghiệm nào đó trong quá khứ mà bạn yêu thích. . Sẽ khá khó để bạn đối phó với cơn đau mãn tính vì nó luôn đeo bám bạn và có thể "ăn mòn" thái độ tích cực của bạn. Cho phép bản thân suy nghĩ tiêu cực, đắm chìm trong sự đau đớn, và tăng cường sự thất vọng có thể khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên cố gắng duy trì sự tích cực và tránh hình dung về điều tồi tệ nhất. Xem xét trò chuyện với chuyên viên tư vấn hoặc nhà trị liệu nếu bạn nhận thấy bản thân đang dần tìm đến với sự tiêu cực hoặc trở nên buồn phiền vì cơn đau mãn tính. Bạn có thể tìm mua thuốc giảm đau nhẹ tại hầu hết mọi tiệm thuốc tây mà không cần phải có chỉ định của bác sĩ. Các loại thuốc chẳng hạn như acetaminophen, ibuprofen, aspirin, và thậm chí một vài loại miếng dán ngoài da cũng có thể đem lại sự nhẹ nhõm cho bạn. Cẩn thận khi sử dụng thuốc giảm đau không cần kê toa. Không nên uống thuốc quá liều lượng cho phép mỗi ngày, và đọc kỹ hướng dẫn để hiểu rõ về tác dụng phụ mà thuốc có thể đem lại cho bạn trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng thuốc giảm đau do bác sĩ chỉ định, bác sĩ của bạn chắc hẳn sẽ không muốn bạn thay thế chúng bằng những loại thuốc không kê toa bởi vì chúng có thể có nguy cơ gây biến chứng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định thêm các loại thuốc không kê toa vào chế độ uống thuốc giúp kiểm soát cơn đau mà bạn đang sử dụng. Hiểu rõ hơn về tình trạng đang diễn ra có thể giúp bạn lựa chọn kỹ thuật phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Đôi khi, cơn đau mãn tính có thể bao gồm sự thay đổi về mặt thần kinh, hoặc tổn thương dây thần kinh và khiến bạn khó có thể điều trị vấn đề. Biết thêm nhiều thông tin hơn về cơn đau sẽ giúp bạn lựa chọn kỹ thuật có thể đem lại sự nhẹ nhõm và tránh gây thương tổn nhiều hơn cho cơ thể.

Abstract: Chịu trách nhiệm trước sự đau đớn của bản thân. Thiền Suy nghĩ về thức ăn. Gây xao nhãng cho bản thân. Hình dung rằng cơn đau của bạn đang trở nên khá hơn. Duy trì thái độ tích cực Sử dụng thuốc không cần kê toa để xoa dịu cơn đau. Nghiên cứu về tình trạng của bản thân.


Bạn sẽ cảm thấy lo lắng khi mời cô ấy đi chơi với bạn, nhưng nếu bạn có một kế hoạch cẩn thận và chu đáo thì điều đó sẽ không đáng sợ như bạn nghĩ. Hãy nghĩ đến việc khi nào và làm thế nào để rủ cô ấy đi chơi và nên đi đâu. Thử tỉ mỉ phác thảo xem bạn muốn buổi hẹn hò sẽ như thế nào và sau đó dành thời gian hình dung ra một kết quả tốt đẹp nào. Dĩ nhiên bạn sẽ luôn muốn trông mình bảnh nhất khi đi chơi với nàng ở buổi hẹn đầu tiên. Tất nhiên là bạn chẳng để lại chút ấn tượng tốt đẹp nào trong lòng cô ấy nếu bạn đang mặc chiếc áo sơ mi bẩn nhất và chưa tắm rửa trong suốt mấy liên tục. Nhưng bạn cũng không cần phải diện cho mình một chiếc áo Tuxedo lịch lãm hay thậm chí thay đổi diện mạo khác trước khi hẹn hò với cô ấy. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn tắm rửa sạch sẽ, mặc trang phục tôn lên vẻ đẹp của bản thân, và nhớ hãy cạo râu và chải tóc gọn gàng. Tự tin luôn làm bạn trở nên quyến rũ và một trong những việc mà bạn cảm thấy tự tin đó là nhìn thẳng vào mắt nàng khi rủ cô ấy đi chơi. Mặt dù nhìn vào sàn nhà hay lặp lại câu hỏi của bạn cho cô ấy nghe làm bạn cảm thấy thoải mái hơn, hành động này thực sự không gây ấn tượng với nàng. Thay vào đó, nhìn trực tiếp vào mắt cô ấy và luôn ngẩng cao đầu là cách tốt nhất để cho cô ấy thấy được sự tin tin của bạn. Cách bạn đứng cũng thể hiện được bạn tự tin như thế nào. Nếu bạn có tư thế đứng khom lưng hoặc bắt chéo tay trước ngực, nàng sẽ cho rằng điều này thể hiện bạn đang run sợ hay lo lắng. Thay vào đó, hãy đứng thẳng lưng và để cánh tay thả lỏng ở hai bên hông. Giữ vai hơi nghiêng ra sau trong khi đó ngực hơi ưỡn ta một chút. Tư thế này sẽ giúp cô ấy cảm nhận được chiều cao và thân hình vững chãi của bạn, từ đó nàng sẽ dễ dàng bị đổ gục hơn là nếu bạn tiếp cận cô ấy theo chiều hướng khom người xuống. Không nhất thiết phải nói chuyện với nàng cả tiếng đồng hồ trước khi mời nàng đi chơi. Sự thật là nếu bạn cứ dài dòng trong việc này, bạn sẽ bị mất hết tinh thần. Tốt hơn hết là đi tiến gần đến cô ấy, khen cô ấy, và nói cô ấy rằng bạn muốn cô ấy dành ít thời gian để đi chơi với bạn. Trong trường hợp bạn muốn mời nàng đi chơi qua điện thoại, đó cũng là ý kiến hay. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không rủ nàng đi chơi qua Facebook hay nhắn tin vì nàng có thể cho rằng bạn quá lo lắng đến mức không thể nói trực tiếp điều đó với nàng. Thử nói với cô ấy rằng: "Chào em, trông em thật tuyệt. Nghe này, có thể anh hơi vội vàng nhưng anh tự hỏi rằng liệu em có nhã thú đi chơi với anh vào ngày nào đó đẹp trời không nhỉ? Anh có thể xin số điện thoại của em được không?" Thỉnh thoảng, phụ nữ cũng sẽ trả lời tương tự như vậy khi bạn mời nàng đi chơi, cho dù bạn cố gắng hết sức như thế nào. Câu trả lời "Không" là những gì bạn có thể sẽ phải đối mặt khi rủ nàng hẹn hò với bạn. Nếu nàng từ chối lời mời của bạn, đừng hoang mang! Chỉ cần bỏ qua cơ hội này và cố gắng đừng hành động như thể bạn rất thất vọng vậy. Lúc này, bạn có thể nói với nàng rằng, "Không sao, điều đó vẫn rất tuyệt. Anh cứ nghĩ rằng em là một người hài hước để có thể cùng nhau trò chuyện và chia sẻ nên anh đã lấy hết can đảm để mời em đi chơi. Nhưng đừng lo lắng. Chúc em một ngày tốt lành!"

Abstract: Lên kế hoạch tiếp cận nàng. Ăn mặc gọn gàng và lịch sự. Đón nhận ánh nhìn của nàng. Đứng thẳng và cao người. Hãy trực tiếp đi vào vấn đề chính một cách ngắn gọn nhưng dễ hiểu. Hãy bỏ qua cơ hội nếu nàng nói không.


Phương pháp này nghe có vẻ kỳ quặc nhưng lại rất hiệu nghiệm. Khi bắt đầu thèm một thứ gì đó, phản ứng vô thức của bộ não là tiến đến vây quanh ý nghĩ đó, khiến nó nhanh chóng trở nên mạnh mẽ và đau đớn hơn. Điều này giải thích vì sao việc buộc mình nghĩ về một việc khác lại có hiệu quả kỳ diệu như vậy. Khi tập trung vào một việc khác tức là bạn đang đánh lạc hướng bộ não của mình, do đó ý nghĩ về rượu bị đẩy về phía sau để nhường chỗ cho chủ đề mới xuất hiện. Tất nhiên, bạn đừng nói với mình rằng "Mình muốn uống rượu nhưng mình sẽ không nghĩ về nó" – điều này hầu như là việc bất khả thi; càng cố gắng không nghĩ về điều gì đó, rốt cuộc bạn sẽ càng nghĩ về nó nhiều hơn. Thay vì tập trung vào cơn thèm rượu, bạn thử bắt chuyện với ai đó (bạn có thể gọi điện thoại nếu đang ở một mình), hoặc nhìn ra xung quanh và cố gắng mô tả từng chi tiết của khung cảnh, đừng bỏ qua bất cứ chi tiết nào về màu sắc, kết cấu, hình dạng hay vị trí của mọi vật. Thử phương pháp kết nối (grounding technique) để đánh lạc hướng mình khỏi sự đau đớn tinh thần. Bạn có thể thử để tay dưới vòi nước lạnh hoặc ấm, hay đếm và kể tên các màu sắc xung quanh mình. Có hàng trăm các kỹ thuật kết nối mà bạn có thể tìm trên mạng và thử áp dụng ngay hôm nay! Một lựa chọn khác của bạn có thể là các trò chơi. Đánh cờ và chơi các trò chơi board game hay video game sẽ có thể giúp đầu óc bạn bận rộn. Nếu có nuôi thú cưng như một chú chó chẳng hạn, bạn có thể chơi đùa, dẫn chó đi dạo, hoặc dạy cún cưng của bạn vài trò mới. Công việc dọn dẹp cũng có thể là một cách đánh lạc hướng rất hữu hiệu, đặc biệt khi bạn tập trung làm sạch những ngóc ngách khó với tới nhất của căn nhà. Một trong những điều tác hại nhất của rượu là, tuy chậm nhưng chắc, rượu sẽ lấy đi mọi sở thích và các hoạt động mà bạn từng yêu thích trước khi vướng vào nó. Thực tế là rượu sẽ trở thành nguồn giải trí yêu thích nhất của bạn khi bạn đã quen uống say sưa một thời gian. Do đó việc cai rượu có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng – đó là sự buồn chán, và điều này lại càng khiến bạn muốn uống nhiều hơn. Việc thay đổi lối sống với các hoạt động mới là một cách tuyệt vời để bớt buồn chán. Để thoát khỏi vòng tuần hoàn tai ác này, bạn nên tìm các hoạt động mà bạn thấy hứng thú. Bạn có thể chọn hầu như bất cứ hoạt động nào, miễn là không khiến bạn nhớ đến rượu. Ví dụ, bạn có thể đăng ký chơi thể thao, ghi tên học lớp vẽ hoặc làm thủ công, hay học một ngôn ngữ mới. Bạn cũng có thể đến thăm thú những vùng lân cận hoặc tập thói quen tham gia vào các sự kiện văn hóa. Tốt nhất là bạn có thể lên lịch trước cho những hoạt động này. Như vậy, bạn sẽ có điều gì đó để trông chờ và suy nghĩ khi cơn thèm nổi lên. Hơn nữa, các hoạt động mới sẽ giúp bạn xây dựng lòng tự tin, và lòng tự tin sẽ giúp bạn tránh xa rượu vì bạn sẽ không cần đến rượu để mua vui nữa.

Abstract: Hết sức cố gắng nghĩ về một điều gì đó thay vì nghĩ đến cơn thèm. Thử nghiệm với các phương pháp đánh lạc hướng khác nhau. Tìm các hoạt động mới.


Cách rã đông càng cua tốt nhất là cho vào tủ lạnh, đậy kín và để qua đêm. Hoặc bạn có thể rã đông bằng cách để càng cua dưới vòi nước lạnh đang chảy trong vài phút. Bằng cách này, bạn vừa có thể loại bỏ đá hoặc chất nhờn còn dính trên càng cua. Dùng khăn giấy thấm khô trước khi chế biến. Xếp càng cua thành một lớp thật đều và cho nước vào vừa ngập. Nếu có nhiều càng cua, có thể bạn sẽ phải xếp thành nhiều lớp, nhưng nhớ phải xếp thật đều. Dùng nồi hầm hình bầu dục sẽ giúp xếp càng cua dễ hơn dùng nồi hình tròn. Bạn chỉ cần cho nước vừa ngập càng cua. Nước quá ít hoặc quá nhiều sẽ khiến càng cua bị quá khô hoặc không đủ nóng. Cho bơ đun chảy vào bát nhỏ rồi trộn với bột tỏi và thì là. Nếu thích mùi tỏi nồng hơn, bạn có thể dùng 4 tép tỏi băm nhuyễn thay cho bột tỏi xay sẵn. Vì càng cua đang được hầm từ từ nên gia vị sẽ dễ thấm sâu vào lớp vỏ dày của càng cua và tạo vị ngon cho phần thịt bên trong. Đổ hỗn hợp bơ nấu chảy lên càng cua trong nồi hầm. Cố gắng phủ bơ lên cua càng nhiều càng tốt. Bạn có thể đảo để càng cua phủ đầy bơ hơn nhưng bước này cũng không cần thiết lắm. Đậy nắp nồi và hầm càng cua đến khi bốc hơi nóng và thịt cua gần mềm nhừ bên trong lớp vỏ. Nếu bạn không có thời gian để rã đông càng cua và phải hầm khi còn đông lạnh thì thời gian hầm phải thêm 30 phút. Dùng kẹp gắp cua ra khỏi nồi hầm. Cho cua lên đĩa ăn và thưởng thức khi còn nóng. Nếu muốn, bạn có thể ăn kèm càng cua với một chút bơ nấu chảy hoặc chanh vắt.

Abstract: Rã đông và rửa sạch càng cua. Cho cua vào nồi hầm. Trộn bơ, thì là và tỏi. Cho bơ vào càng cua. Hầm với ngọn lửa lớn trong 4 tiếng. Thưởng thức khi còn nóng.


Sự căng thẳng trong vai trò giới tính chính là áp lực và nỗi lo lắng có liên quan đến vai trò giới tính khi mà vai trò đó không thể được đáp ứng một cách đầy đủ hoặc thích hợp. Có 3 dạng chính:  Discrepancy Strain (Sự căng thẳng không nhất quán) - Khi một người thất bại trong việc đáp ứng quy tắc tiêu chuẩn về giới tính điển hình. Ví dụ, có thể một người đàn ông đang trải qua trầm cảm và quyết định tìm kiếm sự giúp đỡ. Đây là sự không nhất quán với khái niệm rằng "đàn ông nên chịu đựng". Trauma Strain (Sự căng thẳng vết thương lòng) – Khi một người trải qua biến cố đau thương trong suốt quá trình hòa nhập xã hội theo giới tính phù hợp. Ví dụ, có thể một người đàn ông đang trải qua trầm cảm một phần nào đó liên quan đến người bố "thích làm bạn với đàn ông hơn với phụ nữ", người mà rất nghiêm khắc và đã dạy anh ấy rằng "con trai không được khóc". Dysfunction Strain (Sự căng thẳng sai chức năng) – Khi một người hoàn thành đầy đủ vai trò giới tính mà có thể gây nguy hiểm hoặc thiệt hại. Ví dụ, nếu một người đàn ông không tìm liệu pháp điều trị trầm cảm vì dựa trên suy nghĩ rằng đàn ông không cần nhờ đến giúp đỡ, thì bệnh trầm cảm sẽ có nguy cơ tiếp tục và thậm chí trở nên tệ hơn. Là một người đàn ông, bạn có thể cảm thấy áp lực khi phải làm theo điều lý tưởng về tính chất đàn ông. Phim ảnh, tivi, báo chí, và thậm chí người xung quanh tất cả đều đưa ra gợi ý về cách mà bạn nên hành động và một người đàn ông thì nên cư xử ra sao. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra khi ý thức của bản thân bạn không phù hợp với những mong đợi này? Ảnh hưởng mà việc rõ ràng không thể đạt được mong đợi lên ý thức về bản thân bạn là gì? Sự mong đợi xã hội về cách để trở thành một người đàn ông có thể nguy hiểm và khiến bạn có lòng tự trọng thấp và tự đánh giá. Trong một số trường hợp, hậu quả thậm chí có thể còn kinh khủng hơn. Một số đàn ông cố gắng đối phó với căng thẳng bằng cách dính vào những thói quen có hại cho sức khỏe, như là lạm dụng thuốc, khuynh hướng thoát ly thực tế, và bạo lực. Ví dụ, rối loạn ăn uống đang ngày càng phổ biến ở nam giới bởi vì áp lực xã hội mà đàn ông phải có cơ thể vừa vặn, khỏe mạnh, và lực lưỡng. Người đàn ông mà không cân đối theo kiểu cơ thể 'hoàn hảo' này có cảm giác bản thân có giá trị thấp và do đó trừng phạt cơ thể họ vì không được hoàn hảo. Lưu ý rằng bởi vì sự dựa vào sức mình điển hình là một phần trong cái tôi của đàn ông, nên đàn ông thường không nhờ đến sự giúp đỡ mà họ cần. Bởi vì sự mong đợi xã hội đối với đàn ông thường rất cao, người đàn ông cần tìm cách để đối phó với áp lực. Hầu hết đàn ông đối mặt với sự mong đợi xã hội và căng thẳng vai trò giới tính theo một trong ba cách:  Họ thay đổi bản thân để đáp ứng sự mong đợi xã hội. Việc thay đổi đặc tính cá nhân của một người thì không dễ, và trong nhiều trường hợp, người đàn ông thực hiện điều này để nhận ra lợi ích của việc tuân theo sự mong đợi xã hội. Đối với nam giới, những lợi ích này là rất nhiều, bao gồm sự chấp nhận từ những người đàn ông khác, lòng tự trọng được tăng cường, và địa vị xã hội được nâng cao, so với những người khác. Họ từ chối sự mong đợi xã hội. Trong trường hợp này, người đàn ông mà không làm theo áp lực xã hội có thể chịu hậu quả tiêu cực, như là sự không thừa nhận từ những người đàn ông khác, địa vị thấp hơn, và ít cơ hội có mối quan hệ xã hội và quan hệ tình cảm hơn. Vì lý do này, hầu hết đàn ông không chọn lựa chọn này và thay vào đó, họ thấy sẽ dễ dàng hơn để làm cho phù hợp với quy tắc chuẩn mực truyền thống về giới tính và sau đó đối mặt với sự không nhất quán (và không phải lúc nào cũng theo cách lành mạnh). Họ chuyển hướng sự mong đợi xã hội. Mặc dù đây là lựa chọn lý tưởng và là điều có thể tạo ra sự khác biệt tích cực trong xã hội, nó lại rất khó thực hiện. Quy tắc tiêu chuẩn về giới tính được xây dựng vững chắc trong xã hội của chúng ta và việc cố gắng chuyển hướng chúng không phải là nhiệm vụ dễ dàng. Tuy nhiên, đã từng có thành công trước đây, giống như sự ngày càng chấp nhận tình dục đồng giới và những người chuyển giới. Nhìn chung, người đàn ông chỉ có một vài lựa chọn liên quan đến sự thể hiện giới tính. Chúng chỉ là những lựa chọn nhỏ bé và tiềm năng được liệt kê ở trên song lại không có vẻ gì là hấp dẫn đối với nhiều nam giới. Tuy nhiên, một điều mà người đàn ông có thể làm để đối phó với sự mong đợi xã hội là xây dựng một vài điểm mạnh của sự xã hội hóa giới tính đó. Một vài tiêu chuẩn về cái tôi của đàn ông có thể gây khó khăn cho nam giới nhưng cũng có thể trở thành nguồn lực và điểm mạnh. Ví dụ, trong trường hợp khủng hoảng hoặc tình huống khẩn cấp và trong một số dạng công việc, khả năng "giữ bình tĩnh" và "đưa ra đánh giá điềm tĩnh" có giá trị tuyệt vời. Kỹ năng này hữu ích trong một số nghề nghiệp từ ý tá phòng cấp cứu đến quản lý danh sách Fortune 500 (500 công ty lớn nhất Hoa Kỳ theo tổng thu nhập mỗi công nhân). Chúng cũng là những kỹ năng cuộc sống quý giá giúp chúng ta quan tâm và hỗ trợ người khác, như là bố mẹ, bạn bè, và thành viên cộng đồng. Thách thức chính ở đây là để xem trọng một số kiến thức và kỹ năng là yếu tố cần thiết, cơ bản trong cái tôi của đàn ông mà không khiến chúng trở thành cách duy nhất chúng ta hành động. Ví dụ, có thể hữu ích ở một số phương diện khi người đàn ông giữ bình tĩnh và không để tình cảm chi phối họ, trong nhiều trường hợp khác, điều quan trọng là bày tỏ và xử lý tình cảm. Vì thế, cố gắng nuôi dưỡng một số thế mạnh trong vai trò nam giới mà không tuân thủ theo nó một cách toàn tâm hoặc không suy xét kỹ. Nhớ rằng điểm nhận biết giới tính có thể là bất cứ điều gì mà bạn muốn trở thành. BẠN có quyền lựa chọn. Có thể bạn muốn áp dụng một số phương diện trong ý tưởng được xã hội xây dựng về bản tính đàn ông và chối bỏ một số phần khác; cũng có thể bạn sẽ tiếp tục yêu thích thể thao và mặc quần dài và quần sọt (không phải mặc váy, đầm), nhưng bạn cũng chọn trở thành ông bố thường xuyên ở nhà (một vị trí mà thường được cho là đảm nhận bởi phụ nữ trong gia đình). Bạn đã trưởng thành và tham gia vào xã hội mà bạn sống. Thậm chí khi bạn nhận ra con người của mình sống dựa trên những tác động xã hội nhiều ra sao, điều này không có nghĩa là bạn phải bắt đầu lại – thực tế thì, điều này cơ bản là không thể bởi vì ý tưởng về vai trò giới tính đã ăn sâu vào mọi phương diện của xã hội mà chúng ta đang sống! Người ta cho rằng khi đã hiểu rằng vai trò giới tính là sản phẩm xây dựng của xã hội thì bạn sẽ trở thành người theo dõi sáng suốt hơn về suy nghĩ và hành vi của riêng mình. Bạn có thể kết hợp những phương diện thuộc bản chất của đàn ông mà bạn cảm thấy chúng nâng cao bản thân (như là sống có mục tiêu hoặc khả năng lãnh đạo), và chối bỏ những điều mà có hại đến sức khỏe hoặc hạnh phúc của người khác, chẳng hạn nhu cầu chi phối người khác hoặc xem tình cảm là yếu đuối. Nếu bạn cảm thấy sự căng thẳng giữa việc xã hội muốn bạn làm người ra sao và con người thực sự của bạn trở nên quá mức và bắt đầu tác động có hại đến sức khỏe tinh thần của bạn, thì nên cân nhắc gặp gỡ chuyên gia tư vấn. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn giải quyết vấn đề đang quấy rầy bạn, điều đó tạo cho bạn động lực sống hạnh phúc hơn.

Abstract: Hiểu được khái niệm về sự căng thẳng trong vai trò giới tính (gender role strain). Nhận ra rằng sự căng thẳng vai trò giới tính có thể tác động bất lợi đến cuộc sống của người đàn ông. Đối mặt với sự mong đợi xã hội. Xây dựng điểm mạnh. Định nghĩa tính chất đàn ông của riêng bạn. Nhờ tư vấn.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới, bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win. Trên Windows 8, di con trỏ chuột lên góc trên, bên phải màn hình, sau đó nhấp vào biểu tượng kính lúp. Biểu tượng thư mục sẽ hiện ra đầu cửa sổ Start. Ứng dụng hình thư mục này sẽ hiện ra đầu cửa sổ Start. File Explorer sẽ mở ra. Khi File Explorer mở ra, bạn có thể "ghim" ứng dụng vào thanh tác vụ (taskbar) để khởi chạy File Explorer chỉ với một cú nhấp chuột. Nhấp phải vào biểu tượng File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở cuối màn hình, sau đó kích chọn Pin to taskbar (Ghim vào taskbar). Sau đây là vài thao tác khác nhau để mở File Explorer: Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} trên thanh taskbar. Nhấn ⊞ Win+E. Nhấp chuột phải vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} và chọn File Explorer. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, sau đó kích vào biểu tượng hình thư mục {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} phía bên trái.

Abstract:
Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhập file explorer vào Start. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} File Explorer. Tham khảo những cách mở File Explorer khác nhau.


Chú mèo của bạn có lẽ đang đau hoặc sốc sau khi bị thương và có thể cào cắn khi bạn chạm vào chỗ đau của nó. Điều này vẫn đúng ngay cả với những chú mèo thường ngày vốn hiền lành. Vì vậy, bạn nên cố gắng nhờ bạn bè hoặc hàng xóm giúp giữ mèo để bạn có thể tập trung rửa vết thương. Thử quấn mèo trong chiếc khăn tắm rộng và chỉ để hở vết thương. Đây là cách hay để giúp cho mèo bình tĩnh và hạn chế nguy cơ bị mèo cào cắn. Rót dung dịch rửa vết thương đã chọn vào bát. Dùng bơm tiêm hút dung dịch và xịt lên vết thương để rửa và làm sạch vết thương. Xịt nhiều lần lên vết thương cho đến khi bạn cảm thấy vết thương đã sạch. Các vết thương mới phải được rửa và sát trùng để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Các vết xây xát khi mèo bị xe đụng hoặc ngã từ trên cây xuống có thể bị nhiễm bẩn vì sạn đất và vi khuẩn. Việc rửa kỹ vết thương để loại bỏ các chất bẩn sẽ giúp giảm nguy cơ biến chứng, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc vết thương khó lành. Nếu không có bơm tiêm, bạn có thể nhúng bông gòn vào dung dịch và vắt bông gòn cho dung dịch chảy vào vết thương. Nếu vết thương quá bẩn và cách này không thể làm sạch được sạn đất, bạn có thể chấm bông gòn xuống vết thương để lau sạch. Sau mỗi lần chấm xuống vết thương, bạn cần lấy một miếng bông gòn mới để tránh bị nhiễm bẩn trở lại. Tiếp tục rửa vết thương cho đến khi bạn thấy miếng bông không còn bẩn, sau cùng giội dung dịch lên vết thương. Nếu mèo bị áp xe, vết thương có thể bị rỉ mủ khá nhiều. Bạn hãy dùng bông, gạc hoặc giấy thấm để lau sạch mủ. Ấn nhẹ xung quanh vết thương bị áp-xe, ấn vào trong và về phía dấu răng mà mủ đang chảy ra. Quan trọng là phải loại bỏ càng sạch mủ càng tốt, vì đây chính là nguồn gây nhiễm trùng thường trực. Bạn có thể dùng thuốc sát trùng sau khi đã rửa sạch các chất bẩn. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì để sử dụng đúng cách. Mục đích ở đây là rửa sạch vùng nhiễm trùng cho đến khi bạn nhìn thấy các mô khỏe mạnh và không bị nhiễm bẩn trước khi bôi thuốc sát trùng. Phần lớn các vết thương nên được tiếp xúc với không khí, vì vậy bạn đừng cố băng hoặc che phủ các vết thương nhỏ không nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu mèo cứ cố liếm hoặc nhay cắn vết thương thì bạn cần băng lại. Trong các trường hợp này, vết thương có thể sẽ lâu lành hơn. Có người cho rằng mèo liếm vết thương là tốt, nhưng thực ra lưỡi mèo ráp có thể làm tổn thương các mô thay vì chữa lành.

Abstract: Nhờ một người khác giúp bạn giữ mèo. Rửa vết thương bằng bơm tiêm. Dùng bông gòn nhúng dung dịch để rửa vết thương nếu bạn không có bơm tiêm. Dùng thuốc sát trùng. Xác định xem có cần băng vết thương không.


Hiệu cầm đồ là nơi kinh doanh, do đó họ sẽ chỉ cho bạn vay số tiền tương đương 60% đến 70% giá trị thực của món trang sức. Vì thế, bạn không nên đem cầm món trang sức có giá trị cao hơn mức cần thiết, nhất là nếu bạn không có khả năng trả nợ. Biết số tiền cần vay sẽ giúp bạn chọn được số trang sức tối thiểu trong hộp trang sức của mình để đem đi cầm. Cố gắng chọn món trang sức mà bạn không cảm thấy tiếc lắm khi phải rời xa. Một món đồ gia bảo đem đi cầm có thể khiến bạn sau này phải hối hận, nhưng chiếc nhẫn đính hôn của mối tình cũ thì chắc là bạn sẽ dễ dàng cho đi hơn. Các hiệu cầm đồ thường chỉ quan tâm đến các món kim loại nguyên chất như vàng hay bạc, và kim cương. Họ thường từ chối cầm các món trang sức mạ vàng hoặc trang sức giả. Bạn hãy đem trang sức đến chuyên viên giám định hoặc hiệu kim hoàn để nhờ họ đánh giá hàm lượng và giá trị của nó. Bạn có thể tìm người giám định trang sức hoặc hiệu kim hoàn gần nơi bạn ở qua mạng. Nhớ rằng thông thường hiệu cầm đồ sẽ không nhận cầm món trang sức bằng với giá trị thực của nó, nhưng việc biết món trang sức của mình đáng giá bao nhiêu cũng là ý hay, vì bạn có thể ước lượng được số tiền hiệu cầm đồ sẽ cho vay (khoảng 60% đến 70% giá trị thực). Nếu có thể, bạn đừng đem cầm hết trang sức ngay một lần. Giữ lại ít nhất một hai món quý giá để phòng trường hợp bạn không có khả năng trả nợ đúng hạn. Như vậy, bạn có thể đem cầm lần nữa nếu muốn kéo dài thời gian để không mất quyền sở hữu món đồ.

Abstract: Tính toán khoản tiền cần vay. Cân nhắc những món trang sức nào nên ưu tiên. Đem trang sức đi định giá. Giữ lại một số món trang sức để phòng thân.


Ứng dụng này nằm trong App Drawer trên thiết bị. Các gợi ý sẽ hiện ra bên dưới trường dữ liệu sau khi bạn nhập. Ứng dụng sẽ hiện ra bên dưới thanh tìm kiếm. Trang của Minecraft sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm phía bên phải trang. Như giá tiền $6.99 hiển thị thì Minecraft sẽ tính phí bạn khoảng 161.000 đồng để tải. Minecraft sẽ được thanh toán và bắt đầu tải về thiết bị Android. Tùy vào cài đặt của Android, có thể bạn cần nhập thông tin thanh toán (chẳng hạn như thông tin trên thẻ) trước để tải Minecraft. Sau khi Minecraft tải xong, bạn có thể nhấn vào OPEN để mở ứng dụng.

Abstract: Mở cửa hàng Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của Android. Nhấn vào thanh tìm kiếm nằm đầu màn hình. Nhập minecraft vào thanh tìm kiếm. Nhấn vào biểu tượng Minecraft với khối đất nâu có cỏ xanh phía trên. Nhấn vào $6.99. Nhấn vào ACCEPT (Chấp nhận) khi được hỏi.


Kẹo cao su, bạc hà, nước súc miệng, khăn giấy ướt (để lau nách hoặc những vùng khác trên cơ thể), sản phẩm khử mùi, nước hoa hoặc nước thơm, nước khử mùi chân, lotion thơm, một chiếc áo và đôi tất dự phòng đều là những vật dụng mà bạn nên luôn đem theo người. Bạn chỉ cần bỏ tất cả vào trong chiếc túi nhỏ và cất trong ngăn kéo bàn làm việc, để trong ba lô hoặc cốp xe. Khi có nhu cầu, bạn chỉ cần vớ lấy chiếc túi và vào phòng vệ sinh để chỉnh trang lại. Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để cơ thể thơm tho suốt ngày dài! Nếu chiếc áo hoặc đôi tất trên người bạn đầy mồ hôi hoặc bốc mùi, bạn cần thay bằng đồ sạch. Bỏ đồ bẩn vào túi ni lông có khóa kéo để mùi hôi không bốc ra. Nhớ đem quần áo bẩn về nhà và giặt ngay. Nếu muốn dùng nước súc miệng, bạn hãy chọn loại không chứa cồn. Cồn làm khô miệng, và miệng khô thực sự là nguyên nhân khiến hơi thở hôi. Kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà để nhai hoặc ngậm sẽ giúp tiết nước bọt, và loại kẹo có hương vị bạc hà còn đem lại hơi thở thơm mát. Khi tập thể dục, đổ mồ hôi nhiều hoặc khi cảm thấy cơ thể có mùi khó chịu, bạn có thể thoa lại sản phẩm khử mùi trong cả ngày. Dùng khăn giấy ướt hoặc khăn mặt ẩm để lau nách trước, thấm khô bằng khăn giấy mềm, sau đó thoa lại sản phẩm khử mùi. Nếu hương thơm trên người bạn thường mau phai, bạn hãy xịt lại lần nữa. Đừng xịt quá nhiều, bạn chỉ cần xịt lên mắt cá chân hoặc cổ tay và để cho sức nóng của cơ thể khuếch tán mùi hương.

Abstract: Chuẩn bị một bộ gồm các sản phẩm mà bạn có thể cần đến. Thay áo hoặc tất khi cần thiết. Làm thơm mát hơi thở bằng kẹo cao su, bạc hà hoặc nước súc miệng. Thoa lại sản phẩm khử mùi khi cần thiết. Xịt nước hoa hoặc nước thơm.


Trên khay đĩa CD của máy tính phải được khắc hoặc in biểu tượng "DVD". Đây là tiêu chí cần thiết nếu bạn muốn chép DVD. Nếu không có biểu tượng DVD ở phía trên hoặc gần khay đĩa thì có thể máy tính không được tích hợp đầu DVD. Bạn cần mua ổ đĩa DVD gắn ngoài hoặc sử dụng máy tính khác. Bỏ qua bước tiếp theo nếu máy tính không có khay hoặc khe đĩa nào. Nếu máy tính không bao gồm ổ đĩa DVD, bạn cần mua đầu DVD USB gắn ngoài và kết nối vào máy tính thì mới có thể chép DVD bằng VLC. Với máy tính Mac, bạn cần mua đầu DVD cùng với bộ chuyển đổi Thunderbolt 3 (USB-C). Bạn cũng có thể mua cáp chuyển đổi USB 3.0 to USB-C để nối giữa máy tính Mac và đầu DVD. Nếu máy tính chưa cài đặt VLC Media Player, bạn hãy truy cập https://www.videolan.org/vlc/index.html bằng trình duyệt web, nhấp vào Download VLC (Tải VLC), sau đó:  Trên Windows — Bạn nhấp đúp vào tập tin thiết lập được tải xuống, nhấp Yes khi được hỏi, chọn ngôn ngữ, nhấp OK, nhấp tiếp vào Next ba lần, chọn Install (Cài đặt) và nhấp vào Finish (Hoàn tất) khi tùy chọn hiện ra. Trên Mac — Bạn nhấp đúp vào tập tin DMG của VLC, sau đó kéo biểu tượng VLC thả vào thư mục Applications (Ứng dụng), Mở đầu DVD ra, đặt đĩa với mặt có logo hướng lên vào khay và đóng lại. Bây giờ, bạn có thể tiến hành chép DVD trên máy tính Windows hoặc Mac. Nếu có bất kỳ cửa sổ nào mở ra lúc này, hãy đóng lại trước khi tiếp tục.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng máy tính có đầu đĩa DVD. Mua ổ đĩa DVD gắn ngoài nếu cần thiết. Cài đặt VLC nếu như chưa có. Cho đĩa DVD vào máy tính.


Nếu đã đăng nhập vào Facebook, bạn sẽ thấy trang Bảng tin của mình. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn gõ địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và khung ở góc phải màn hình và nhấp Log In (Đăng nhập). Đó là biểu tượng trò chuyện với tia chớp ở bên trong, cùng hàng với các lựa chọn khác ở phía trên góc phải trang Facebook. Sau khi nhấp vào lựa chọn này, bạn được dẫn đến trang tin nhắn. Những cuộc trò chuyện của bạn đều hiển ở khung bên trái trang. Bạn sẽ thấy xuất hiện biểu tượng bánh răng nhỏ ở bên dưới góc phải cuộc trò chuyện đã chọn. Thao tác này làm xuất hiện một danh sách lựa chọn. Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở cửa sổ "Delete Conversation" (Xóa cuộc trò chuyện) vừa hiển thị. Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện đã chọn trong lịch sử tin nhắn.

Abstract: Mở trang Facebook. Chọn biểu tượng Messenger. Chọn View All in Messenger (Xem tất cả trong Messenger) ở bên dưới danh sách tin nhắn của Messenger. Chọn cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Đặt con trỏ tại cuộc cuộc trò chuyện muốn xóa. Nhấp vào biểu tượng ⚙. Nhấp vào Delete (Xóa) ở khoảng giữa của danh sách lựa chọn. Chọn Delete (Xóa).


Tải mẫu đơn N-400 từ trang chủ www.USCIS.gov (chọn "Forms"). Điền đầy đủ thông tin, trả lời những câu hỏi. Đừng bỏ lỡ bất cứ mục nào nếu không lá đơn có thể bị trì hoãn hoặc từ chối và bạn sẽ phải gửi lời thỉnh cầu để được thông qua. Đến tiệm chuyên chụp hình thẻ để lấy ảnh chân dung kiểu hộ chiếu của bạn trong vòng 30 ngày trở tại kể từ ngày điền đơn. Bạn nên yêu cầu hai ảnh màu in trên giấy mỏng với nền trắng phía sau. Khuôn mặt của bạn phải hiển thị đầy đủ và không có gì trên đầu ngoại trừ với mục đích tôn giáo. Viết tên bạn và "Mã số thẻ ngoại kiều" thật nhạt bằng bút chì phía sau tấm ảnh. Tìm địa chỉ cơ sở trong vùng bạn sống. Hồ sơ nên bao gồm: Hình thẻ của bạn. Một bản sao cả hai mặt thẻ thường trú. Những giấy tờ khác liên quan đến hoàn cảnh của bạn. Chi phiếu hoặc ngân phiếu để đóng lệ phí (xem thêm thông tin ở mục "Forms" tại www.USCIS.gov). Khi USCIS nhận được hồ sơ sẽ yêu cầu bạn đến văn phòng trực thuộc địa phương của họ để lấy dấu vân tay. Dấu vân ta của bạn sẽ được gửi đến Cục Điều Tra Liên Bang (FBI) để kiểm tra lý lịch hình sự. Nếu dấu vân tay của mình bị từ chối, bạn cần cung cấp thêm thông tin cho USCIS. Khi dấu vân tay được chấp thuận, bạn sẽ nhận được thư thông báo về thời gian và địa điểm tổ chức buổi phỏng vấn.

Abstract: Điền vào đơn xin nhập tịch. Chuẩn bị hai tấm ảnh. Gửi hồ sơ đến cơ sở Két An Toàn của USCIS. Lấy dấu vân tay.


Việc dành thời gian bên nhau sẽ cho hai bạn cơ hội để tìm hiểu nhau nhiều hơn. Cố gắng hết sức để tránh những yếu tố gây xao lãng như điện thoại, những vị khách không mời hoặc tiếng xập xình. Việc tìm hiểu cô ấy và dành thời gian bên nhau là rất quan trọng khi bạn muốn xây dựng một mối quan hệ tình cảm. Nếu dành thời gian tìm hiểu nhau, bạn sẽ biết hoạt động nào mà cả hai đều thích. Sau đó chỉ cần chọn hoạt động mà hai bạn thích cùng nhau thực hiện như học tập, leo núi hoặc ăn uống. Đảm bảo thể hiện việc bạn thích dành thời gian bên cô ấy và cảm kích việc cả hai đều muốn tìm hiểu lẫn nhau. Nếu sợ bị từ chối, việc mở lòng có thể làm bạn lo sợ; tuy nhiên, cảm giác hối hận cũng có ảnh hưởng to lớn. Hãy hiểu rằng chỉ có đối mặt với tình cảm của bản thân và biết sự thật mới là cách để vượt qua nổi sợ bị từ chối và hối hận. Đây là cách để giải tỏa băn khoăn trong lòng bạn. Bạn có thực sự yêu cô ấy không hay đây chỉ là cơn say nắng? Bạn có dám đánh đổi tình bạn này không? Đừng cố gắng làm bạn với cô ấy chỉ để hy vọng nàng sẽ thay đổi suy nghĩ về bạn. Việc này không công bằng với cô ấy vì tình bạn được xây dựng dựa trên niềm tin và sự tôn trọng. Nếu thật sự yêu người ấy, trước tiên bạn cần thật lòng trở thành bạn tốt của họ. Việc phân tích cảm xúc của bạn có thể rất khó, nhưng có một vài dấu hiệu đã được chứng mình rằng giúp bạn nhận ra mình đang yêu. Bạn đã từng trải qua một trong những cảm xúc nào sau đây chưa? Nếu bạn tin rằng cô ấy đặc biệt, điều đó có lẽ vì não bạn đã tăng mức độ tập trung và sự chú ý dành cho cô ấy. Nếu bạn nghĩ rằng người ấy hoàn hảo và chỉ tập trung vào những phẩm chất tốt đẹp của họ, có lẽ tiềm thức của bạn đã thay đổi để thích nghi với cảm xúc mới của tình yêu. Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương vì tình yêu mới, điều đó đã được chứng minh là do cảm giác khi yêu có liên quan đến sự thất thường của cảm xúc. Việc trải qua giai đoạn khó khăn cũng khiến bạn muốn bắt đầu mối quan hệ tình cảm vì não sản sinh nhiều dopamine hơn, một chất xuất hiện khi con người có cảm giác hài lòng và thỏa mãn. Nếu bạn cứ suy nghĩ mãi về cô ấy, điều đó là do não đã giảm mực độ serotonin, vốn có liên quan đến hành vi ám ảnh. Những người đang yêu cũng có dấu hiệu phụ thuộc về cảm xúc khiến họ muốn ở cạnh nhau và hy vọng được sống bên nhau trọn đời. Khi yêu, bạn sẽ mong muốn làm mọi thứ cho người ấy vì bạn có sự đồng cảm sâu sắc dành cho họ. Các nghiên cứu cho biết yêu là sự hợp nhất về mặt cảm xúc, không phải về tình dục. Nghiên cứu cũng cho biết thêm người đang yêu cảm thấy khó kiểm soát tình yêu của mình. Hãy thẳng thắn khi bày tỏ suy nghĩ của bản thân. Đừng tự nghĩ rằng bạn biết cô ấy cảm thấy như thế nào. Luôn hỏi một cách tôn trọng và cảm ơn cô ấy vì đã mở lòng với bạn. Mở lòng là một việc rất quan trọng khi bày tỏ tình cảm dành cho nhau. Tình yêu là một cảm xúc mãnh liệt và thường phát triển theo thời gian. Hãy nhìn lại sự phát triển trong mối quan hệ của hai bạn và tập trung vào những tình cảm tích cực mà hai bạn dành cho nhau. Nếu cảm thấy tình cảm mà bạn dành cho cô ấy phát triển nhanh chóng, bạn hãy nghĩ theo hướng tích cực rằng đã đến thời điểm thích hợp để bày tỏ tình cảm của mình. Bạn luôn có thể viện cớ để không làm gì cả, nhưng hãy dũng cảm và làm theo những gì con tim mách bảo.

Abstract: Xây dựng mối quan hệ tình cảm. Đừng để nỗi sợ ngăn cản hành động của bạn. Thành thật với cảm xúc của mình. Đừng cố gắng đọc suy nghĩ của cô ấy. Luôn tích cực.


Mỗi game thành công đều có sự độc đáo riêng biệt, nhưng điều quan trọng là chúng phải phù hợp với thể loại. Quyết định thể loại game bạn muốn thiết kế và tham khảo các game cùng loại. Một số thể loại phổ biến: Trò chơi điện tử Bắn súng Đố vui Hành động Đua xe Phiêu lưu Chạy đua Game nhập vai Bắn súng góc nhìn thứ nhất Game điều khiển câu chuyện Chống cửa Kinh dị Đối kháng Hài hước Sinh tồn Nền tảng bạn chọn để phát triển game sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cách thức phát triển. Nền tảng áp đặt cách điều khiển trò chơi; game trên điện thoại thường dựa trên cảm ứng hoặc độ nghiêng màn hình, game máy tính dùng bàn phím và chuột, trong khi game cầm tay sử dụng tay cầm. Mặc dù cũng có ngoại lệ, nhưng việc thiết kế game sẽ dễ dàng hơn nếu tuân theo một quy tắc điều khiển cụ thể. Nếu muốn thiết kế game iPhone, bạn cần đưa nó lên Apple store từ máy tính Mac. Thiết kế nên dài ít nhất một trang và bao quát được nội dung chính game định thiết kế như các khái niệm cơ bản của game, thể hiện được ý tưởng của game. Tuyên bố này đóng vai trò động lực phía sau game. Chúng thường là những tuyên bố đơn giản nhưng chứa đựng được nội dung game. Thường xuyên xem lại để đảm bảo rằng game vẫn đáp ứng được mục tiêu cơ bản. Sau đây là một số triết lý cốt lõi: Trò chơi mô phỏng trạm không gian Trò chơi này giúp bạn tận hưởng những cuộc đua chân thực nhất Trò chơi này nhằm kiểm tra phản xạ của người chơi Tính năng chính là điểm khác biệt giữa game của bạn và game khác cùng thể loại. Hãy bắt đầu bằng việc liệt kê ý tưởng và khái niệm. Biến khái niệm đó thành câu hành động có định hướng. Liệt kê từ 5-15 tính năng. Ví dụ: Ý tưởng: trạm xây dựng không gian Tính năng: xây dựng và quản lý trạm xây dựng của riêng bạn Ý tưởng: thiệt hại từ các tiểu hành tinh Tính năng: đấu tranh để sinh tồn với môi trường khắc nghiệt, bao gồm các tiểu hành tinh, ánh sáng mặt trời và sao chổi. Viết toàn bộ tính năng ra trước để bạn không bỏ sót chúng trong phần tài liệu thiết kế. Liệt kê tính năng ngay từ đầu giúp dự án của bạn được tập trung và ngăn chặn tình trạng "tính năng leo thang", tức là liên tục phát sinh ý tưởng trong quá trình thực hiện. Tiếp tục rà soát các tính năng cho đến khi hài lòng và có thể để chúng đại diện cho game bạn muốn thiết kế. Đặt thiết kế sơ bộ vào ngăn kéo và cố không nghĩ tới nó trong vòng 1 đến 2 tuần. Bạn muốn quay trở lại làm việc với những suy nghĩ mới mẻ. Điều này sẽ giúp bạn xác định xem dự án này có thật sự đáng để theo đuổi, hay bạn cần phải đưa ra một ý tưởng khác.

Abstract: Chọn thể loại. Chọn nền tảng. Viết thiết kế sơ bộ. Bắt đầu với triết lý cốt lõi. Viết các tính năng. Nghỉ ngơi.


Bạn nên tiếp cận lành mạnh bằng cách sở hữu càng ít thẻ tín dụng càng tốt với số dư thấp nhất có thể. Bạn có thể lãng phí rất nhiều tiền bằng cách trả lãi suất tín dụng cao, do đó bạn cần ưu tiên thanh toán thẻ tín dụng. Trả hết số dư mỗi tháng. Nếu bạn không thể xoay sở được, thì ít nhất cũng nên đáp ứng tối thiểu yêu cầu thanh toán mỗi tháng. Sử dụng thẻ chỉ để thực hiện các giao dịch nhỏ. Hủy thẻ tín dụng hoàn toàn cũng là sự lựa chọn tốt nhất đối với nhiều người, vì việc sử dụng thẻ có thể làm cho chúng ta tiêu nhiều hơn mức có thể chi trả. Bạn không cần phải mua tất cả mọi thứ ở Goodwill, nhưng có thể rà soát ở craigslist hoặc cửa hàng đồ cũ trước khi mua sản phẩm có mức giá cao. Thường thì bạn có thể tìm thấy các mặt hàng mới hoặc chưa qua sử dụng có thời hạn với giá thấp một nửa so với mức bán ra trên thị trường. Tìm một số thông tin giảm giá như "Tất cả áo khoác 1/2 giá vào thứ Ba" hoặc "Tất cả mặt hàng gắn thẻ màu hồng giảm giá 50% ..." v.v… Bạn nên nhớ rằng tất cả mặt hàng giảm giá đều là món hời nếu bạn đã lên kế hoạch để mua nó. Trước khi quyết định mua hàng, bạn nên nghiên cứu lựa chọn trực tuyến để chắc chắn rằng mình có được mức giá hấp dẫn. Ô tô làm bạn tốn kém rất nhiều. Bằng cách thay đổi cách thức đi lại, bạn có thể tiết kiệm cho mình số tiền lớn. Điều này có thể khó khăn nếu sinh sống ở khu vực nông thôn, nhưng bạn vẫn cần phải sử dụng xe ít thường xuyên hơn, thậm chí nếu bạn không vứt bỏ nó hoàn toàn. Sử dụng phương tiện công cộng. Loại phương tiện này có thể sẽ mất nhiều thời gian để đến nơi, nhưng bạn có thể sử dụng thời gian đó để uống cà phê, đọc tin tức, kiểm tra email hay nói chuyện điện thoại. Vé xe buýt hàng tháng thường rẻ hơn một thùng xăng, chưa nói đến tiền xe, đăng ký, bảo hiểm, bảo dưỡng và sửa chữa. Đi xe đạp hoặc kết hợp đi xe đạp và phương tiện công cộng. Hầu hết các xe buýt hiện đại và xe lửa cho phép bạn vận chuyển xe đạp của mình, vì vậy bạn có thể kết hợp cả hai để di chuyển càng nhanh càng tốt. Đi xe đạp giúp bạn tập thể dục và tiết kiệm tiền xăng. Mua xe điện hoặc bán chiếc xe hiện tại để mua chiếc nhỏ hơn hoặc loại xe mua bằng tiền mặt. Mỗi phương pháp đều có thể giúp bạn tiết kiệm tiền bạc. Có rất nhiều cách để kiếm thêm tiền, thậm chí nếu bạn đang làm công việc toàn thời gian. Một số người thậm chí còn có thể biến sở thích của mình thành công việc bán thời gian, chẳng hạn như viết lách tự do, bán hàng thủ công hoặc mua bán đồ cổ. Thu nhập thêm này có thể trở thành khoản tiết kiệm hoặc đáp ứng nhu cầu trong cuộc sống.

Abstract: Sử dụng thẻ tín dụng một cách thông minh. Mua sắm tại cửa hàng đồ cũ đầu tiên. Sử dụng phương tiện đi lại giá rẻ. Làm thêm.


Cách tốt nhất để tránh hoặc ngừa cảm cúm là tiêm vắc-xin ngừa hàng năm. Vắc-xin này bảo vệ bạn khỏi nhiều chủng vi-rút cúm khác nhau mà các chuyên gia cho rằng sẽ xuất hiện nhiều trong mùa cúm sắp đến. Bạn có thể đến bệnh viện, trạm xá phường để tiêm vắc-xin ngừa cúm. Đáng tiếc là vắc-xin ngừa cúm không bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm lạnh thông thường và cũng không đảm bảo có thể bảo vệ bạn khỏi tất cả các chủng vi-rút cúm. Tuy nhiên, vắc-xin giúp giảm đáng kể nguy cơ nhiễm vi-rút. Thường xuyên rửa tay với nước ấm, xà phòng là cách tốt nhất để tiêu diệt vi-rút cảm lạnh, cảm cúm. Cách này sẽ giúp tránh lây lan vi-rút (nếu bạn bị bệnh) và tránh nhiễm vi-rút (nếu bạn chưa bệnh). Vật dụng tiếp xúc trực tiếp với miệng (cốc hoặc dụng cụ ăn uống) là phương thức trực tiếp lây truyền vi-rút cảm lạnh và cảm cúm. Dùng chung vật dụng với người bệnh sẽ dễ bị nhiễm bệnh. Nếu đã bị bệnh, bạn nên tránh dùng chung những vật dụng này với người khác để giảm nguy cơ lây bệnh. Đối với trẻ nhỏ, không cho trẻ dùng chung đồ chơi, núm vú và các vật dụng tương tự mà trẻ có thể đưa vào miệng. Ho và hắt hơi sẽ làm bắn vi-rút vào không khí, khiến mọi người xung quanh nhiễm vi-rút. Vì vậy, bạn nên luôn che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Các chuyên gia khuyên nên che miệng bằng ống tay áo hoặc khuỷu tay thay vì dùng bàn tay. Nếu phải dùng bàn tay, bạn nên rửa tay với nước ấm, xà phòng sau khi che miệng. Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C khi bị bệnh chỉ có ảnh hưởng nhỏ đến vi-rút. Tuy nhiên, uống trước khi bệnh khởi phát có thể giúp giảm thời gian bệnh. Cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết giúp rút ngắn thời gian bệnh. Nếu ở gần người bị cảm cúm, người khỏe mạnh vẫn nên uống thuốc kháng vi-rút để giảm nguy cơ nhiễm vi-rút. Uống thuốc sớm có thể giảm nguy cơ nhiễm vi-rút đến 70-90%. Các thuốc này ở dạng viên, dạng lỏng hoặc thuốc hít và cần có đơn thuốc của bác sĩ. Phổ biến nhất là thuốc Oseltamivir (Tamiflu), Zanamivir (Relenza), Amantadine (Symmetrel) và Rmantadine (Flumadine).

Abstract: Tiêm vắc-xin ngừa cảm cúm. Rửa tay thường xuyên. Không dùng chung cốc hoặc dụng cụ ăn uống. Che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C. Uống thuốc kháng vi-rút.


Khi đã nhận ra mình yêu điều gì nhất ở bản thân, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều khi là chính mình. Bắt đầu bằng việc liệt kê tất cả mọi thứ bạn thích về mình, bất kể đó là tâm hồn phóng khoáng, đạo đức nghề nghiệp hay suối tóc mượt mà của bạn. Tìm ra ít nhất mười điều bạn thích về mình. Nghĩ về các tài năng, phẩm chất của bạn hay những thành quả bạn đã đạt được. Biết giá trị của những phẩm chất giúp bạn trở nên khác biệt. Có lẽ bạn nói được bốn thứ tiếng, bạn biết trồng cây chuối và đi bằng hai tay, hay bạn có tài kết bạn với người lạ trong nháy mắt. Đâu phải ai cũng làm được những điều này phải không? Vậy mà bạn làm được! Chuyển hướng các ý nghĩ tiêu cực thành tích cực. Ví dụ, thay vì nghĩ "Mình không được xinh lắm," hãy nói "Trông mình hôm nay rất tuyệt!" Khi tích cực biết ơn, bạn có thể nhận ra những con người, những sự vật và những cơ hội tuyệt vời trong cuộc sống. Bạn hãy tạo thói quen mỗi ngày biết ơn những gì mà bạn yêu quý. Trân trọng những cơ hội, những ưu điểm, kỹ năng và những điều may mắn đã đến với bạn. Dành một cuốn nhật ký để viết ra mọi thứ mà bạn biết ơn. Bạn có thể ghi lại lòng biết ơn của mình với gia đình, bạn bè, ngôi nhà, các sở thích, các cơ hội hoặc sức khỏe mà bạn đang có. Mỗi ngày ghi thêm một sự việc vào nhật ký, và nếu có lúc nào đó cảm thấy buồn bực hay thất vọng, bạn hãy thử đọc lại những dòng nhật ký để động viên mình. Luôn nói lời cảm ơn, dù là cảm ơn cô phục vụ quầy vừa pha cho bạn một tách cà phê ngon hay cảm ơn người cha thân yêu luôn sẵn sàng ở bên bạn. Luôn dành một chỗ trong cuộc sống cho những tiếng cười. Cho dù cuộc đời có những lúc nghiệt ngã đến thế nào, bạn cũng đừng quên nghỉ ngơi để vui cười. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn ngay lúc đó và cả về lâu dài. Cứ thoải mái làm những trò ngớ ngẩn đi. Kể những câu chuyện cũ rích, nói những câu chơi chữ dở tệ, hay nhảy múa quay cuồng như một kẻ ngốc. Tại sao lại không nhỉ? Hãy cười khi bạn mắc sai lầm. Điều này có thể làm dịu tình huống và giúp bạn nhận ra rằng sự việc cũng đâu đến nỗi quá tệ. Xem hài kịch hoặc nghệ sĩ hài. Những tiết mục hài khiến bạn bật cười và có thể giúp bạn vui hơn. Ở bên cạnh những người thích cười. Tiếng cười rất dễ lây lan! Sự tự tin là chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc, nhưng chúng ta ai cũng có những khiếm khuyết và nhược điểm. Thay vì mãi ám ảnh về những khuyết điểm mà bạn đang cảm thấy, hãy chấp nhận chúng. Nếu muốn, bạn có thể tự hỏi mình nên làm gì để cải thiện bản thân về lĩnh vực đó. Lập một danh sách những điều bạn cần phấn đấu. Đặt ra các mục tiêu vừa sức để bạn có thể đạt được. Nếu ghét tật hay quên của mình, bạn hãy thử lập kế hoạch hoặc tải ứng dụng lịch làm việc. Cài đặt chuông báo giờ khi bạn cần phải làm điều gì đó. Học cách sống chung với một số khuyết điểm của bạn. Có thể bạn sẽ chẳng bao giờ khắc phục được tính vụng về của mình, nhưng không sao! Cố gắng cười khi bạn vấp váp hoặc va quẹt như thể điều đó chẳng đáng để bận tâm. Tha thứ cho mình. Hãy nhìn vào thực tế: tất cả chúng ta đều có lúc làm việc gì đó không đáng tự hào. Bất luận bạn đã làm gì, hãy thừa nhận sai lầm và hiểu lý do tại sao bạn lại làm như vậy, và sau đó hãy để cho mọi việc qua đi.

Abstract: Xác định xem điều gì khiến bạn trở nên độc đáo và tuyệt vời. Tập biết ơn trong cuộc sống hàng ngày. Đem tiếng cười lấp đầy cuộc sống. Chấp nhận những khuyết điểm của mình.


Nên nhớ rằng người cá tính hề không dựa dẫm hoặc tuyệt vọng. Thay vào đó, bạn nên cố gắng giải quyết các vấn đề của bản thân khi có thể. Nếu bạn không dựa dẫm, người khác sẽ muốn giúp đỡ bạn hoặc nhờ bạn giúp đỡ. Đây là một điểm giúp bạn trở nên thu hút trong mắt người khác. Sự dựa dẫm là một khuyết điểm rất lớn trừ khi bạn thật sự gặp tình huống khó khăn. Việc này không có nghĩa là bạn phải hành động như không thể khuất phục; chỉ cần không cầu xin người khác giúp đỡ, hành động như bạn không thể sống một mình hoặc mong chờ người khác khắc phục các vấn đề của bạn. Tình bạn là một điều tuyệt vời nhưng đừng hành động như bạn sẽ chết nếu không có bạn bè bên cạnh vào tối thứ sáu. Dành một ít thời gian ở một mình cũng rất tuyệt. Nếu ai đó không gọi lại cho bạn thì đừng làm gì cả. Bạn không nhất thiết phải gửi thêm những tin nhắn khó chịu để hỏi tại sao. Hãy cho họ khoảng không gian riêng và họ sẽ tôn trọng bạn nhiều hơn. Đây là điều làm cho người khác tôn trọng bạn. Bạn là một cá nhân riêng biệt và bạn không nhất thiết phải hòa tan vào một tập thể nào khác. Hãy xây dựng những tình bạn riêng của bạn. Trở nên cá tính là sống thật với con người bạn một cách cởi mở, kể cả khi bạn là người ít nói nhưng không ủ rũ và gây hấn thụ động. Đừng cố gắng trở thành người khác bằng cách bắt chước cử chỉ hoặc hành động của họ mặc dù hành động như vậy không có gì xấu, nhưng nếu thực hiện thường xuyên thì bạn trở nên giả tạo, vì đó không phải là một phần tính cách của bạn và bạn đang cố gắng trở thành một người hoàn toàn khác. Hãy sống cuộc sống của chính bạn. Đừng đánh mất bản thân hoặc nhân phẩm của mình. Trở nên cá tính không có nghĩa là thay đổi bản thân mà là trở nên đủ tự tin để người khác thấy con người tuyệt vời của bạn. Nếu không để người khác thấy con người thật của bạn thì có nghĩa lý gì? Có thể sống thật với bản thân và được người khác đánh giá cao là tuyệt vời nhất. Làm chủ con người bạn. Hãy làm chủ bất kỳ thứ gì thuộc về bạn: những thói quen xấu, những việc tốt, ngoại hình, giọng nói. Làm chủ mọi thứ và đừng xin lỗi người khác về những gì thuộc về bạn cho dù nó không tốt hoặc bạn không thích điều đó. Nên nhớ rằng chúng ta đều là con người và chúng ta cố gắng chấp nhận khuyết điểm và ưu điểm của nhau, vậy thì tại sao bạn không thể chấp nhận bản thân như là người quan trọng nhất trên cuộc đời này. Viết danh sách mục tiêu mà bạn muốn đạt được. Điều thật sự khiến bạn trở nên cá tính chính là nhân dạng riêng của bạn. Hãy khám phá các năng khiếu của bạn về thể thao, âm nhạc, nghệ thuật hoặc bất kỳ thứ gì. Người khác sẽ chú ý đến đam mê của bạn và tôn trọng điều đó. Bạn cũng có thể học nhưng kỹ năng mới và gặp gỡ nhiều người bằng cách thử những điều mới mẻ. Bạn càng bộc lộ bản thân thì bạn sẽ càng hiểu bản thân hơn. Việc bộc lộ bản thân là hành động thể hiện bản thân một cách có ý thức và không ý thức trong mắt người khác. Việc này bao gồm nhưng không chỉ giới hạn ở suy nghĩ, cảm nhận, khát vọng, mục tiêu, thất bại, thành công, mơ ước, sở thích, sở ghét và những vật ưa thích. Việc bộc lộ bản thân xảy ra một cách chậm rãi. Đừng kể toàn bộ cuộc sống cá nhân với người bạn gặp lần đầu trong bữa tiệc nếu không muốn nhanh chóng nhận lấy sự thất bài thảm hại. Chúng ta ai cũng thích những người cởi mở, nhưng không ai thích một người háo hức quá mức. Nhiều người cảm thấy khó chịu với những người quá sôi nổi. Đừng cố gắng làm cho người khác phải chấp nhận bạn. Hãy mỉm cười và bắt chuyện với ai đó nhưng vẫn giữ giới hạn giữa việc thân thiện và vồ vập. Khi gặp một người mới, hãy từ tốn, kể cả khi bạn cho rằng đó là tri kỷ của mình. Nếu bạn quá hăm hở muốn đi chơi với người bạn mới quen thì có vẻ như bạn không hề có bạn bè. Bạn có thể khen ai đó một cách thân thiện nhưng đừng làm một tràng nói về việc người đó trông tuyệt như thế nào trong suốt nửa tiếng. Mọi người đều có cảm tình với người biết ăn nói theo đúng thời điểm. Đừng cố gắng chiếm ưu thế trong cuộc trò chuyện. Bạn không nhất thiết phải chia sẻ câu chuyện tương tự trong khi giao tiếp. Hãy lắng nghe và bình luận ngắn về câu chuyện của ai đó. Nhiều khi sẽ tốt hơn nếu bạn nói ít và phân tích cuộc trò chuyện, cười sảng khoái với những câu chuyện hài hước của bạn bè và trở thành một người biết lắng nghe. Chịu khó lắng nghe. Hãy cố gắng làm cho người khác cảm thấy quan trọng nhưng chỉ khi bạn cũng cảm thấy như vậy. Nhiệt tình một cách giả tạo sẽ làm cho bạn trở nên nguy hiểm. Khi lắng nghe ai đó, bạn không chỉ làm cho họ cảm thấy thoải mái về bản thân mà còn giúp chính mình cảm thấy tốt hơn. Nếu gặp rắc rối, bạn nên nhớ quy tắc vàng này. Hầu hết mọi người đều muốn nói về bản thân. Nếu bạn giữ cuộc trò chuyện tập trung vào người nói thì chắc hẳn họ sẽ thích nói chuyện với bạn. Đưa ra lời bình luận vào đúng thời điểm. Nếu gặp một nhóm người ít nói thì tốt nhất bạn nên tiếp cận một cách thông minh như người Người Sắt - Tony Stark. Trở nên hài hước! Đùa giỡn với những người xung quanh. Trêu chọc ai đó không phải là xấu miễn là có giới hạn. Mỗi người đều có mức độ chịu đựng khác nhau nên bạn cần đảm bảo mọi người xung quanh biết bạn đang đùa. Sử dụng lời nói thông tục sẽ khiến bạn trông "giả tạo" hoặc người khác không thể hiểu ngôn ngữ của bạn. Hãy nói một cách bình thường, rõ ràng và tự tin. Nếu cảm thấy cần phải thay đổi sang cách nói trang trọng và dùng từ hoa mỹ thì bạn nên làm như vậy nhưng đừng làm quá để bạn trông như một người huênh hoang. Tạo ra sự cân bằng trong cách nói là một điều quan trọng để giúp bạn trở nên thông minh và uyên bác trong mắt mọi người. Những người cá tính thường biết cách dùng sự hài hước để giải tỏa mọi tình huống. Họ không khó chịu và tức giận, cho dù có bao nhiêu việc tồi tệ xảy ra với họ, họ vẫn có thể đùa giỡn về điều đó. Họ chú ý cảm nhận của người khác nhưng không để cảm nhận xấu ảnh hưởng đến mình. Học cách cười nhạo bản thân. Trở nên cá tính không có nghĩa là phải hoàn hảo mà nét hài hước trong khoảnh khắc vụng về và không thoải mái là điều khiến bạn trở nên cá tính. Người khác không chỉ tôn trọng bạn vì điều đó mà còn yêu mến bạn vì sống đúng với bản chất con người, tương tự như họ. Bạn có thể trở nên cá tính hoặc trở nên quá tuyệt. Người quá tuyệt thường luôn nghiêm túc và không cười với những câu đùa ngớ ngẩn dù có thật sự buồn cười. Bạn không nên trở thành một người như vậy. Hãy quan sát những người "cá tính"; họ thường nói một cách tự tin và rõ ràng, ở tốc độ vừa phải. Họ không nói nhanh, dừng lại và ậm ừ hoặc lầm bầm trong miệng. Họ nói những gì mình nghĩ và không có hàm ý gì khác ngoài những gì mình nói. Tự tin với những gì bạn nói và đừng để người khác thay đổi điều đó. Nếu bạn nói lên suy nghĩ của mình nhưng người khác không tán thành thì bạn đừng lo lắng. Bạn nói những gì mình nghĩ và người khác sẽ tôn trọng bạn vì điều đó, trừ khi bạn nói những điều biết sẽ gây tổn thương cho người khác. Tuy nhiên, hãy đem đến những điều tốt đẹp từ lời nói của bạn. Đừng la to suy nghĩ của mình để được lắng nghe. Hãy đảm bảo những gì bạn nói đều thích hợp và sẵn sàng để giải thích rõ ràng. Định nghĩa của cá tính là luôn bình tĩnh, biết kiểm soát, không quá phấn kích, trung lập và giao thiệp giỏi. Thường thì những người cá tính đều không tỏ vẻ háo hức về mọi thứ, không nói quá nhiều trừ khi họ có điều gì hay ho để nói. Hãy học xách cư xử với người khác. Đừng nổi giận hoặc cáu bẳn. Trở nên cá tính là một điều tự nhiên và không hề khó. Hãy tự tin. Đa số những người cố gắng hết mình để trở nên cá tính thường đánh mất bản thân vì cố gắng quá mức. Chúng ta thường thích những người thể hiện bản thân một cách tự nhiên. Vậy phải làm như thế nào? Một trong những bí quyết để trở nên cá tính là khi đứng giữa việc cố gắng và không cố gắng thì bạn nên để mọi thứ diễn ra một cách tự nhiên. Hít thở sâu. Trở nên cá tính tức là bạn sẽ luôn thư giãn và thoải mái trong mọi tình huống. Đừng đánh mất sự bình tĩnh của mình. Nếu thấy bản thân không thể giữ được sự điềm tĩnh, sắp khóc hoặc mất kiểm soát thì bạn nên hít thở sâu và xin lỗi vì hành động đó. Hãy giữ bình tĩnh. Rất nhiều người tập thói quen hút thuốc, uống bia rượu, bắt nạt người khác và những tật xấu khác. Thường thì việc này xảy ra do sự ủng hộ tiêu cực. Sau khi ai đó làm một việc xấu, họ sẽ được "thưởng" bằng sự chú ý. Người khác sẽ nói: "Tôi không thể tin rằng anh ấy đã làm việc đó!". Chúng ta thường dễ nhầm lẫn giữa hai khái niệm được chú ý và nổi tiếng, kể cả khi làm việc xấu. Nếu muốn trở nên cá tính, bạn cần biết giới hạn của mình. Bạn không nên đánh đồng sự chú ý tiêu cực với việc trở nên cá tính. Hầu như là những người huênh hoang về thành thích lách luật và nốc bia đều không nằm trong nhóm cá tính. Nếu một nhóm người nào đó không thích bạn vì con người bạn và lối sống mà bạn chọn thì đừng bận tâm về họ. Đừng dùng chất kích thích. Người có cá tính thực sự biết cách trở nên cá tính mà không cần dùng đến ảnh hưởng của thuốc kích thích và bia rượu. Đừng hút thuốc - việc này hoàn toàn không làm bạn trở nên cá tính mà sẽ làm cho bạn có mùi khó chịu. Những người hút thuốc khác không nhận ra mùi khó chịu đó vì họ cũng có mùi như vậy. Khi hút thuốc, bạn cũng sẽ kết bạn với những người hút thuốc khác và việc này sẽ giới hạn việc lựa chọn người yêu vì những người không hút thuốc đều không thích mùi thuốc và không muốn ở cạnh bạn. Mặc dù vậy, bạn không nên đánh giá những người hút thuốc - bạn chỉ cần không tập thói quen xấu đó để rồi sau này phải trả tiền để ai đó giúp bạn từ bỏ. Tránh cãi nhau. Khi bạn trở thành người có cá tính, bạn sẽ nhận ra chiến thắng trong một cuộc tranh luận không có nghĩa lý gì. Khi biết mình đúng thì chỉ cần bản thân biết là đủ. Bạn không cần phải lãng phí thời gian, nỗ lực và công sức để thuyết phục người không cùng quan điểm với bạn. Đọc sách và bài viết về việc cải thiện bản thân là rất tốt nhưng bạn cần phải bước ra ngoài và áp dụng lý thuyết đã tiếp thu. Hãy hành động! Việc này làm bạn cảm thấy sợ hãi nhưng sẽ tiếp thêm động lực cho bạn. Bạn không thể biết mình sẽ gặp ai và sẽ nhận được gì từ họ, phải không nào? (chẳng hạn như niềm vui, cơ hội nâng cao kiến thức, công việc, cơ hội trải nghiệm thú vị,…) Hãy là một người luôn hành động thay vì chỉ lên ý tưởng. Tất nhiên, việc suy nghĩ kỹ trước khi hành động là đáng hoan nghênh. Tuy nhiên, nếu chỉ suy nghĩ mà không hành động thì bạn không thể đạt được kết quả.

Abstract: Đừng dựa dẫm. Hãy là chính mình. Học cách bộc lộ bản thân. Thân thiện nhưng đừng quá hăm hở. Trở thành một người giao tiếp giỏi. Cô gắng không dùng quá nhiều lời nói thông tục. Tận dụng sự hài hước. Nói lên suy nghĩ của mình. Giữ "cá tính" của bạn. Đừng dùng thói quen xấu để thu hút sự chú ý. Đừng chỉ suy nghĩ về việc trở nên cá tính - hãy hành động.


Điều chỉnh lò ở nhiệt độ khoảng 170°C và để lò nóng hẳn. Mỗi lò nướng sẽ cần thời gian làm nóng lò khác nhau, bạn chỉ cần làm cho lò đạt đến đúng nhiệt độ trước khi cho thịt gà vào hâm nóng. Vì thịt gà đã được chế biến, bạn không cần khay nướng lòng sâu vì thịt không còn chảy nước. Tuy nhiên, dùng khay nướng vẫn thích hợp để hâm nóng gà nướng nguyên con. Thoa bơ hoặc dầu lên bề mặt của khay nướng hoặc dùng chai xịt chống dính để thịt gà không dính vào khay. Cho cả con gà nướng vào khay. Cho khay nướng vào lò đã được làm nóng ở nhiệt độ cần thiết, đặt khay ở rãnh giữa để nhiệt truyền đều vào thịt. Tùy thuộc vào kích thước của gà mà bạn cần ít hoặc nhiều thời gian hơn, nhưng sẽ mất khoảng 25 phút để hâm nóng cả con gà. Dùng nhiệt kế thịt để đảm bảo nhiệt độ bên trong thịt gà đạt đến 70°C. Bắt đầu kiểm tra nhiệt độ của thịt gà sớm hơn vài phút, đặc biệt là khi gà có kích thước nhỏ. Đừng làm nóng thịt gà quá lâu vì nó sẽ bị cứng và khô - đặc biệt là phần thịt trắng. Lấy gà ra khỏi lò nướng, dùng găng tay nhà bếp và giá ba chân để bảo vệ tay và bề mặt bếp khỏi sức nóng. Để thịt gà ở nhiệt độ phòng khoảng 5 phút trước khi chặt ra. Việc này giúp cho nước thịt ngấm đều vào thịt gà, để thịt gà không bị khô khi ăn.

Abstract: Làm nóng lò nướng. Chuẩn bị khay nướng. Hâm nóng thịt gà. Lấy gà ra khỏi lò và thưởng thức.


Bạn nên đi khỏi trong lúc kẻ bạo hành không có ở nhà (trừ khi tình huống bạo lực khiến bạn phải chạy đi ngay lập tức). Lên kế hoạch và chuẩn bị khi kẻ bạo hành sắp đi vắng khoảng vài tiếng. Dành ra thời gian thu dọn đồ đạc và đến nơi an toàn trước khi kẻ bạo hành phát hiện ra bạn đã trốn thoát. Bạn không cần phải để lại lời nhắn hay giải thích lý do trốn thoát. Chỉ cần rời khỏi nhà là được. Nếu không có xe, bạn có thể nhờ người đến đón. Nếu sợ có nguy hiểm sắp xảy ra, bạn có thể nhờ cảnh sát đến đón bạn đi. Bạn nên chạy ngay đến nơi an toàn (trung tâm bảo vệ hoặc nhà bạn bè hay người thân), và đi đường vòng cũng như quan sát xem có ai theo sau hay không. Bạn nên hòa vào dòng phương tiện đang lưu thông, đi đường tắt, vòng lại và đi theo tuyến đường, cũng như lưu ý bất kỳ phương tiện phía sau đi cùng hướng với bạn. Ghi lại số điện thoại quan trọng vào giấy (hoặc ghi nhớ trong đầu.) Điện thoại có thể đã cài đặt chế độ theo dõi mà bạn không hề biết, do đó không nên mang theo nhằm tránh kẻ bạo hành có thể tìm ra bạn. Cân nhắc mua điện thoại dùng sim trả trước và cất vào hành lý khẩn cấp. Điều này giúp bạn thực hiện các cuộc gọi quan trọng liên quan đến việc trốn thoát và bảm đảm an toàn mà không làm cho kẻ bạo hành phát hiện ra bạn. Nếu cho rằng kẻ bạo hành sẽ truy đuổi, bạn nên tạo hiện trường giả sau khi trốn thoát. Gọi đến khách sạn cách nhà 6 tiếng đi xe để che giấy đích đến thật sự. Dùng thẻ tín dụng hoặc thẻ ngân hàng chung để đặt phòng khách sạn, hoặc gửi thư điện tử xác nhận đến tài khoản thư điện tử chung hoặc theo dõi. Ngoài ra bạn có thể thuê xe ở khách sạn hoặc nhắn cho nhân viên gọi vào số điện thoại nhà. Không thực hiện các bước này trước khi rời khỏi nhà, vì kẻ bạo hành có thể biết bạn đang sắp sửa trốn thoát và gây ra hành vi bạo lực. Nếu dùng điện thoại của mình để tạo dấu vết giả, bạn nên vứt đi trước khi đến địa điểm thực tế. Bất kể đó là đâu thì bạn cũng nên đến đó. Trung tâm bảo vệ hoặc tổ chức hỗ trợ nạn nhân bạo hành có đội ngũ nhân viên hoặc tình nguyện viên có khả năng giúp bạn xác định điều cần làm sau khi trốn thoát. Nếu đến nhà bạn bè hoặc người thân, bạn vẫn nên xem xét liên lạc với tổ chức hỗ trợ nạn nhân để được hướng dẫn tiếp cận trợ giúp pháp lý, tư vấn, nhóm hỗ trợ, đào tạo việc làm, và hỗ trợ tài chính. Cho dù thận trọng đến đâu, kẻ bạo hành vẫn có thể lần theo dấu vết của bạn. Bạn cần chuẩn bị trước cho tình huống bất ngờ này. Khi đó bạn cần gọi điện cho cảnh sát ngay lập tức. Nếu kẻ bạo hành xuất hiện và nài nỉ bạn về nhà, bạn không được đi theo. Lúc này chúng sẽ cố gắng dỗ ngọt để bạn quay về, nhưng nếu nghe theo lời bạn sẽ gặp nguy hiểm.

Abstract: Rời khỏi nhà trong thời điểm thích hợp. Ra khỏi nhà ngay lập tức và bảo đảm không có ai đi theo. Không mang theo điện thoại. Để lại dấu vết đánh lạc hướng sau khi rời khỏi nhà. Đến ngay nơi an toàn. Lên kế hoạch bảo đảm an toàn cho bản thân.


Bạn định tỉa cây để có bóng mát hay chiều cao? Gần đây cây có được cắt tỉa không? Trước khi bắt đầu, bạn cần cân nhắc xem mình muốn đạt được điều gì và đặt ra các mục tiêu. Mục đích tỉa cây sẽ ảnh hưởng đến thời điểm tỉa cây. Bạn có thể tỉa nhẹ hoặc loại bỏ các cành chết vào bất cứ thời gian nào, nhưng với mục tiêu lớn hơn thì bạn cần lên kế hoạch trong năm. Ví dụ, tỉa cây trong mùa đông sẽ giúp cây đâm chồi sum suê trong mùa xuân. Tỉa cây trong mùa hè sẽ làm chậm sự phát triển cùa cành được cắt, vì vậy đây sẽ là lựa chọn phù hợp nếu bạn đang định tạo hình cho cây hoặc làm chậm sự phát triển của các cành cây mà bạn không muốn mọc cao. Dành ra vài phút đánh giá kích thước và hình dáng của cây, tưởng tượng ra hình thù của cây khi cắt tỉa xong. " Tránh cắt các cành cây này. Dù do gió bão hoặc nguyên nhân nào khác, các cành cây gãy cần được cắt đi để nước và chất dinh dưỡng có thể dồn vào nuôi các cành khỏe mạnh thay vì vẫn cung cấp cho các cành gãy. Loại bỏ các cành cây mọc đan chéo nhau để không khí có thể lưu thông và ánh sáng chiếu đến mọi bộ phận của cây. Để cây phát triển khỏe mạnh, không khí phải lưu thông xuyên suốt xung quanh các cành cây. Những cành cây mọc quá sát nhau sẽ tạo điều kiện cho nấm mốc sinh sôi và thu hút côn trùng. Loại bỏ những cành mọc vào trong hướng vào giữa cây. Những cành này khiến cây lộn xộn và không khỏe mạnh. Bạn nên cắt bỏ các cành cây gây vướng víu, dù là các cành cây thấp chắn lối đi hoặc các cành cao đe dọa đường dây điện thoại, cọ vào mái nhà hay lơ lứng bên trên nhà. Những cành cây gây phiền toái khác cũng cần được loại bỏ. Nếu muốn cây có hình dáng tròn trịa hoặc gọn gàng hơn, bạn có thể tỉa vài cành dường như mọc ra ở góc bất thường; chỉ cần cắt tỉa vài cành là bạn sẽ thấy sự khác biệt lớn. Mỗi cành bị cắt là khả năng bảo vệ của cây bị suy giảm, và nguy cơ cây nhiễm nấm mốc và côn trùng tăng lên. Bạn chỉ nên cắt tỉa cây khi thực sự cần thiết, và đừng bao giờ cắt đi quá 25% số cành cây. Với hầu hết các cây rụng lá, bạn cần đảm bảo trên cây còn lại it nhất 2/3 số lượng cành, mặc dù điều này có khác nhau tùy từng loài cây. Lưu ý rằng cây sẽ không thể sống sót nếu chỉ còn lại một thân cây trơ trụi. Cây sẽ bị stress nặng nếu bạn cắt toàn bộ cành cây. Không cắt tỉa nhiều quá một lần qua trong một mùa. Trừ khi gió bão làm gãy cành cây, bạn không nên tỉa quá một lần mỗi mùa, vì cây cần có thời gian để hồi phục.

Abstract: Nghĩ xem bạn cần cắt tỉa những cành nào. Xem xét cây. Xác định các cành chính tạo thành "bộ khung của cây. Loại bỏ các cành có dấu hiệu tổn thương trước. Tỉa bớt những cành cây rậm rạp. Cắt tỉa các cành cây gây vướng víu. Tỉa cành cây để giữ hình dáng của cây. Tỉa cây càng ít càng tốt.


Cà chua Heirloom chín có vị ngon tươi nguyên là lựa chọn tốt nhất để làm nước ép. Nếu lát cà chua có hương vị và kết cấu tuyệt vời thì nước ép của nó cũng sẽ rất ngon. Vì vậy, bạn nên chọn cà chua vào vụ mùa ở các chợ nông sản hoặc chợ của nông dân. Luôn nhớ rằng phải chọn loại cà chua để ép lấy nước, làm bánh mì kẹp hoặc làm món rau trộn thay vì cà chua để làm sốt. Cà chua hữu cơ tốt hơn cà chua được trồng vì mục đích thương mại – loại cà chua có phun thuốc trừ sâu. Chắc chắn bạn sẽ không muốn nếm thấy vị hóa chất trong nước ép. Bạn có thể chọn một loại cà chua hoặc kết hợp nhiều loại với nhau. Cà chua Early Girl và Big Boy mọng nước hơn, còn cà chua Roma cho nước ép đặc hơn (nếu dùng cà chua Roma – loại dành để làm sốt – thì hãy kết hợp với các loại cà chua nhiều nước khác). Đừng để cà chua nguội bằng nhiệt độ phòng. Bạn chỉ nên để cà chua nguội vừa đủ để không gây bỏng. Bảo quản lạnh ít nhất 30 phút và nhớ khuấy đều trước khi uống. Nước ép cà chua đựng trong hộp/chai đậy nắp kỹ và bảo quản trong tủ lạnh có thể để được đến 1 tuần.

Abstract: Chọn cà chua chín và mọng nước. Nhắc nồi cà chua xuống và để nguội trong vài phút. Đậy nắp và cho nước ép vào tủ lạnh.


Một số loại miếng dán trắng răng có thành phần nước ô xy già, một chất gây độc khi nuốt vào. Tránh nuốt chất gel hoặc nước bọt tiết ra khi đang dán miếng trắng răng. Đừng quá lo lắng nếu chẳng may bạn nuốt một ít chất gel đó. Lượng nhỏ chất gel này có lẽ không gây ra triệu chứng nào. Các hóa chất trong miếng dán trắng răng có thể gây ê buốt cho răng và lợi. Việc này có thể là do chất gel đã tiếp xúc trực tiếp với lợi, do để miếng dán quá lâu hay quá nhiều trên răng, hoặc do răng quá nhạy cảm với chất gel làm trắng. Tạm ngưng sử dụng nếu bạn cảm thấy răng và lợi bắt đầu bị ê buốt. Hỏi nha sĩ xem liệu sử dụng miếng dán trắng răng có an toàn cho bạn hay không. Không phải miếng dán trắng răng loại nào cũng dùng các hóa chất và quá trình giống nhau để cho kết quả làm trắng răng. Một số loại thực sự có thể làm xấu đi những vấn đề răng miệng sẵn có, hoặc làm phát sinh thêm các vấn đề mới. Bạn hãy hỏi nha sĩ xem liệu miếng dán làm trắng răng và các sản phẩm làm trắng răng khác có thích hợp cho bạn không.

Abstract: Không nuốt chất gel trong miếng dán. Ngưng sử dụng nếu bạn bị ê buốt răng. Hỏi nha sĩ trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm làm trắng răng nào.


Dùng tất da hoặc quần tất treo quả trứng lơ lửng giữa hộp. Tất da rất mềm mại và đàn hồi. Khi chiếc hộp đựng quả trứng va chạm với mặt đất, chiếc tất da sẽ giữ cho quả trứng nảy lên trên và dừng lại không quá đột ngột. Kết quả là lực tác động lên vỏ trứng giảm đi và khả năng trứng bị nứt cũng thấp hơn. Cắt rời một ống của chiếc tất da. Đặt quả trứng vào giữa chiếc tất. Dùng dây thun buộc cố định quả trứng. Căng chiếc tất theo đường chéo của chiếc hộp, từ góc trên xuống góc dưới. Quả trứng phải nằm ở giữa hộp. Dùng ghim hoặc cách nào đó để cố định chiếc tất da. Lưu ý rằng hộp đựng hầu như có thể làm bằng mọi chất liệu. Bạn có thể dùng hộp các-tông hoặc hộp nhựa, hoặc thậm chí bạn có thể tạo khung hộp bằng mắc áo kim loại. Bạn có thể đặt quả trứng lên lớp đệm lót trong hộp thay vì đặt vào giữa hộp, miễn là hộp đủ nặng để bạn điều khiển được hướng rơi của hộp. Cách dễ nhất là dùng một hòn đá và vài chiếc cốc làm bằng vật liệu xốp. Đặt hòn đá nặng vào một chiếc cốc. Hòn đá phải nặng hơn quả trứng. Đặt thêm 6 chiếc cốc xốp khác vào chiếc cốc đầu tiên, bên trên hòn đá. Đặt quả trứng vào chiếc cốc trên cùng. Đặt thêm một chiếc cốc nữa bên trên quả trứng để giữ cố định. Dùng băng keo dán những chiếc cốc lại với nhau theo chiều dọc để vật đựng không rời ra trong khi rơi. Nếu hòn đá đủ nặng, những chiếc cốc đựng quả trứng sẽ rơi xuống và tiếp đất bằng phần đáy có hòn đá và phần có quả trứng ở bên trên. Những chiếc cốc xốp cũng sẽ tạo thành lớp đệm bảo vệ trứng. Nếu biết thiết kế một chiếc dù cho hộp đựng trứng, bạn có thể giảm được tốc độ rơi của quả trứng. Khi rơi với tốc độ chậm hơn, lực tác động lên quả trứng cũng sẽ giảm đáng kể khi chạm mặt đất. Lực giảm nghĩa là quả trứng của bạn cũng có cơ hội "sống sót''. Có vài kiểu dù khác nhau mà bạn có thể thử làm, nhưng một trong các vật liệu dễ nhất là túi xốp ni lông. Đặt quả trứng vào hộp cùng với lớp đệm. Dùng băng keo hoặc đinh ghim gắn chiếc túi xốp lên trên nắp hộp. Đảm bảo phần tay xách của chiếc túi phải gần các cạnh hộp để lấy đủ không khí vào trong túi khi chiếc hộp rơi xuống. Khi thả chiếc hộp, bạn cần nhớ để mặt có đính túi ni lông ở trên. Điều này sẽ khiến không khí thổi vào bên trong, làm phồng túi và giảm tốc độ rơi.

Abstract: Làm "nôi" cho trứng. Làm đáy hộp nặng hơn. Làm dù.


Chạm vào ứng dụng Facebook với biểu tượng chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương đậm. Thao tác này mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Bạn cũng có thể chạm vào biểu tượng ☰ ở bên dưới góc phải màn hình (hoặc phía trên màn hình Android) và chạm vào tên của bạn ở phía trên trình đơn. Trên Android, bạn chọn See More About Yourself (Xem thêm về bản thân bạn) phía trên phần "Photos" (Ảnh).  Kéo xuống đến khi bạn thấy trang muốn bỏ thích, sau đó chạm để mở. Bạn có thể lặp lại thao tác này cho các trang khác mà mình muốn bỏ thích.

Abstract: Mở Facebook. Chạm vào biểu tượng "Profile" (Trang cá nhân) hình người ở bên dưới màn hình (hoặc ở phía trên màn hình Android) để mở trang cá nhân. Kéo xuống và chọn About (Giới thiệu) ở phía trên trang cá nhân của bạn. Kéo xuống tiêu đề "Likes" (Các lượt thích) ở gần bên dưới trang About. Chạm vào See All (Xem tất cả) ở bên dưới phần "Likes" để mở danh sách các hạng mục đã thích. Chạm vào ALL LIKES (Tất cả lượt thích) ở phía trên màn hình để mở danh sách các trang đã thích. Chọn trang đã thích. Chạm vào Liked (Đã thích) với biểu tượng ngón tay cái hướng lên ở phía trên góc phải trang. Chạm vào Unlike (Bỏ thích) khi được hỏi để bỏ thích trang và xóa trang khỏi danh sách đã thích.


Họ là những người mà bạn gần gũi và tin tưởng. Hãy nói với họ bạn cảm thấy như thế nào một cách đầy đủ và ý nghĩa hơn. Bạn cũng có thể thành thật và nói cho đồng nghiệp hoặc bạn thân cùng trang lứa rằng bạn thật sự cảm thấy ra sao. Hãy trả lời thế này, "Thật ra tớ đang cảm thấy…" hoặc "Cậu biết đấy, tớ có cảm giác…" nếu bạn đang cảm thấy bị áp lực hoặc trải qua giai đoạn khó khăn, bạn cũng có thể đề cập đến việc đó để những người thân có thể giúp đỡ bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, "Thật ra gần đây tớ cảm thấy có chút buồn phiền. Tớ nghĩ mình đang bị căng thẳng và lo lắng" nếu bạn cảm thấy không ổn hoặc không thoải mái. Bạn có thể nói, "Cậu biết đấy, tớ cảm thấy tuyệt vời. Cuối cùng tớ cũng tìm được một công việc yêu thích và tớ cảm thấy tự tin hơn" nếu bạn đang thấy vui vẻ và hạnh phúc. " Hãy cho họ biết nếu bạn không khỏe hoặc có vấn đề sức khỏe làm bạn buồn phiền, vì như vậy sẽ giúp họ điều trị cho bạn một cách phù hợp. Bạn cũng nên đưa ra câu trả lời thành thật với bất kỳ chuyên gia sức khỏe nào, chẳng hạn như y tá hoặc trợ lý bác sĩ. Nếu bạn không khỏe, họ cần biết điều đó để có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Cách phản hồi này sẽ giúp bạn thành thật và đối phương sẽ biết rằng bạn cảm thấy không khỏe. Có lẽ họ sẽ hỏi thêm nhiều câu hỏi và thể hiện sự thông cảm với tình trạng của bạn. Chỉ sử dụng câu trả lời này nếu bạn muốn nói cho họ biết về bệnh tình của mình. Đây thường là một gợi ý để họ hỏi thăm thêm và cố gắng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy để đối phương biết rằng bạn trân trọng câu hỏi và sự sẵn lòng của họ khi lắng nghe câu trả lời chi tiết của bạn. Đây là cách hiệu quả để kết thúc câu trả lời theo cách tích cực, cho dù bạn đáp lại rằng mình cảm thấy khó chịu hoặc không khỏe. Bạn cũng có thể nói, "Tớ cảm kích khi cậu đã hỏi thăm, cảm ơn nha" hoặc "Cảm ơn cậu đã lắng nghe". Hãy cho họ biết rằng bạn muốn nói chuyện nhiều hơn bằng cách hỏi lại "Bạn có khỏe không?" khi bạn đã trả lời câu hỏi của họ. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi ổn, cảm ơn đã quan tâm. Anh có khỏe không?" hoặc "Tôi bình thường, cảm ơn. Còn anh thế nào?" Đối với một vài người, nếu bạn hỏi họ câu hỏi tương tự, họ sẽ gật đầu và nói "Tôi ổn" hoặc "Tôi khỏe" và rồi bước đi. Đừng nản chí; việc hỏi ai đó dạo này thế nào đôi khi không được xem là cách bắt chuyện thật sự để trao đổi nhiều.

Abstract: Đưa ra câu trả lời chi tiết khi đáp lại bạn thân, thành viên gia đình, hoặc người yêu. Nói rõ bạn cảm thấy như thế nào. Đưa ra câu trả lời chi tiết khi bác sĩ của bạn hỏi "Bạn có khỏe không? Hãy nói "Không ổn rồi" hoặc "Tôi nghĩ là mình có gì đó không ổn" nếu bạn cảm thấy mệt. Kết thúc câu trả lời bằng "Cảm ơn đã quan tâm". Hỏi xem họ có khỏe không.


Với những người mắc ADHD, thuốc đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị. Có hai loại thuốc chữa ADHD: thuốc kích thích (chẳng hạn như methylphenidate và amphetamine) và thuốc không kích thích (chẳng hạn như guanfacine và atomoxetine). Sử dụng thuốc kích thích để trị ADHD có thể không có tác dụng nhiều. Tuy nhiên, phần não mà thuốc tác động lại có chức năng kiểm soát tình trạng bốc đồng và tập trung. Các thuốc kích thích như là Ritalin, Concerta, và Adderall có khả năng điều hòa chất dẫn truyền thần kinh như là norepinephrine và dopamine. Thuốc chống trầm cảm không kích thích thường dùng để trị ADHD có tác dụng điều hòa chất dẫn truyền thần kinh tương tự. Tuy nhiên, chúng lại thực hiện thông qua quá trình hóa chất khác. Bác sĩ có thể kê toa nếu thuốc kích thích không có tác dụng hoặc có tác dụng phụ nghiêm trọng. Việc xác định loại thuốc phù hợp không phải điều dễ dàng. Mỗi người phản ứng khác nhau với từng loại thuốc. Hiệu quả của thuốc cũng có thể thay đổi trong quá trình phát triển thể chất, biến động nội tiết tố, chế độ ăn uống và thay đổi cân nặng, cũng như khi thời gian trôi qua. Cách tốt nhất để chọn thuốc đúng đó là trao đổi với bác sĩ. Bạn cần ghi nhớ rằng nếu thuốc không có tác dụng, bạn có thể đề nghị bác sĩ đổi thuốc khác. Một số loại thuốc phát huy tác dụng chậm. Chúng giải phóng thành phần hoạt động từ từ trong một ngày. Vì thế bạn không cần uống thêm thuốc khi đang đi học hay đi làm. Một số loại thực phẩm có khả năng hạn chế ảnh hưởng của việc thiếu hụt nội tiết tố thường là một trong những triệu chứng của ADHD. Dưới đây là một số gợi ý Carbohydrate phức có thể tăng cường nồng độ serotonin. Chất này có tác dụng cải thiện tâm trạng giấc ngủ, và kích thích vị giác. Bạn có thể thử một số loại thực phẩm như là ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, củ quả, và đậu. Nhóm thức ăn này sản sinh năng lượng từ từ. Tránh các loại đường đơn như là đường, mật ong, thạch, kẹo, soda, v.v... Nhóm thực phẩm này có thể sản xuất serotonin ngắn hạn, nhưng lại có ảnh hưởng xấu trong thời gian dài. Chế độ ăn uống giàu protein có thể cải thiện khả năng tập trung. Bạn nên bổ sung nhiều loại protein trong ngày để duy trì dopamine ở mức cao. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, các loại hạt, củ quả và đậu. Hấp thụ kẽm. Kẽm giúp hạn chế tình trạng tăng động và bốc đồng. Bạn nên ăn hải sản, thịt gia cầm, ngũ cốc đặc và các loại thực phẩm khác chứa nhiều kẽm, và/hoặc chất bổ sung kẽm. Một số loại gia vị cũng có tác dụng tốt. Nghệ tây giúp cải thiện chứng trầm cảm, quế làm tăng khả năng chú ý và tập trung. Một số loại thức ăn đôi khi có thể khiến cho tình trạng xấu đi. Ví dụ như: Tránh "chất béo có hại" như là chất béo chuyển hóa có trong thức ăn chiên xào, bánh mỳ kẹp, và pizza. Thay vào đó bạn nên chọn loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 chẳng hạn như cá hồi, quả hồ đào, và bơ. Các loại thức ăn này có thể hạn chế tình trạng tăng động và cải thiện kỹ năng tổ chức. Tránh thức ăn sử dụng màu thực phẩm. Một số nghiên cứu cho rằng màu thực phẩm có thể gây nên triệu chứng ADHD. Màu đỏ có thể là nguyên nhân chính gây nên vấn đề. Hạn chế hấp thụ chất bột và sản phẩm từ sữa, đường, thức ăn chế biến sẵn, và chất phụ gia. Nhóm thực phẩm này có tác động tiêu cực lên triệu chứng ADHD. Bác sĩ trị liệu có trình độ sẽ giúp bạn và/hoặc người thân yêu kiểm soát ADHD. Phương pháp trị liệu thường bắt đầu bằng quá trình phân tích cấu trúc gia đình. Sau đó bác sĩ đề nghị thay đổi nhằm tạo môi trường phù hợp với chức năng não của người mắc ADHD. Phương pháp điều trị cũng tạo điều kiện cho thành viên gia đình bộc lộ cảm xúc tiêu cực theo hướng lành mạnh. Đây là cách giải quyết vấn đề dưới sự hướng dẫn chuyên nghiệp. Các chuyên gia thường khuyên rằng trẻ em ở lứa tuổi mẫu giáo mắc bệnh ADHD nên tiến hành liệu pháp hành vi. Phương pháp tiếp cận này hướng dẫn bệnh nhân thay đổi hành vi và kiểm soát tính bốc đồng. Người lớn mắc bệnh ADHD thường áp dụng liệu pháp tâm lý. Phương pháp này giúp bệnh nhân chấp nhận con người của mình và cố gắng cải thiện tình trạng của bản thân. Người bị ADHD được hỗ trợ rất nhiều từ việc tìm hiểu thêm về tình trạng bệnh của họ. Liệu pháp giúp mọi người hiểu rằng họ không đơn độc trong cuộc đấu tranh này. Việc rèn luyện kích thích sản xuất nhiều chất dẫn truyền thần kinh giống như thuốc chữa ADHD. Một số bài tập nặng có tác dụng điều hòa các chất hóa học trong não, nhưng chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng mang lại hiệu quả tích cực. Cụ thể, tập thể dục kích thích sản xuất dopamine, norepinephrine, và serotonin. Những thành phần này có tác dụng cải thiện khả năng chú ý và tập trung.

Abstract: Nhận thuốc kê toa phù hợp. Áp dụng chế độ ăn uống ngăn chặn triệu chứng ADHD. Tránh thực phẩm làm cho ADHD trở nên trầm trọng hơn. Tiến hành điều trị ADHD. Tập thể dục nhiều.


Muốn đối phó với nỗi sợ chết, điều đầu tiên bạn cần làm là xác định xem chứng sợ đó tác động như thế nào và ở mức độ nào đến cuộc sống của bạn. Bình thường hiếm khi chúng ta nhận ra ngay lập tức các yếu tố thúc đẩy hay nguyên nhân dẫn tới nỗi sợ hay sự lo âu. Vì vậy việc viết về các tình huống làm nảy sinh sự sợ hãi sẽ là công cụ hữu ích để vượt qua vấn đề này. Bắt đầu bằng cách tự hỏi chính mình: "Điều gì đang diễn ra vào thời điểm bạn bắt đầu thấy sợ?". Vì một số lý do nào đó, nhìn sơ qua đây là câu hỏi rất khó trả lời. Chúng ta hãy bắt đầu với những thông tin cơ bản. Nhớ lại những ngày vừa qua và viết ra mọi chi tiết mà bạn có thể nhớ được về các thời điểm xuất hiện suy nghĩ về cái chết. Liệt kê chính xác bạn đang làm gì khi suy nghĩ đó nảy sinh. Nỗi sợ về cái chết rất phổ biến. Trong suốt lịch sử loài người, người ta luôn quan tâm và trăn trở với suy nghĩ về cái chết và giai đoạn hấp hối. Có rất nhiều lý do cho vấn đề này, bao gồm tuổi tác, tôn giáo, mức độ lo lắng, trải nghiệm về sự mất mát và v.v... Ví dụ, trong một giai đoạn chuyển tiếp nào đó của cuộc đời bạn dễ sợ chết hơn những lúc khác. Sự sợ chết thường xuất hiện nhiều trong suy nghĩ của con người khi họ ở độ tuổi 4-6, 10-12, 17-24 và 35-55. Các học giả từ lâu đã đưa ra triết lý về viễn cảnh của cái chết. Theo Jean-Paul Sartre, một nhà triết học theo thuyết hiện sinh, thì nguyên nhân khiến sự chết trở thành nỗi sợ của con người là vì chết là trạng thái "đến với chúng ta từ bên ngoài và biến đổi chúng ta thành thế giới bên ngoài đó". Vì vậy tiến trình chết đi được chúng ta nhìn nhận là một phương diện hoàn toàn xa lạ nhưng có thể hình dung được (hoặc theo nghĩa nào đó là không thể hình dung được). Theo Sartre, cái chết có tiềm năng chuyển hóa cơ thể sống của chúng ta về cõi sống không thuộc về con người, là nơi chúng ta xuất hiện lần đầu. Tiếp theo ghi ra bất kì thời điểm nào bạn nhớ mình đã quyết định không làm gì đó vì lo lắng hay sợ hãi. Bạn viết cả những trường hợp mà mình không chắc liệu cảm xúc khi đó có liên quan gì tới cái chết hay không. Sau khi viết xong danh sách những thời điểm suy nghĩ về cái chết và những thời điểm lo lắng, bạn đi tìm điểm tương đồng giữa hai danh sách này. Ví dụ, bạn có thể nhận ra mỗi lần mình nhìn thấy một nhãn hiệu kẹo nào đó thì lập tức cảm thấy hơi lo lắng, nhưng không biết lý do vì sao. Sau đó bạn cũng nhận thấy mình suy nghĩ về cái chết trong những tình huống tương tự. Lúc này bạn bỗng nhận ra đây chính là nhãn hiệu kẹo đã được đem ra đãi khách vào lễ tang của ông nội mình. Chính vì vậy bạn bắt đầu có cảm giác sợ mỗi khi nghĩ về cái chết nói chung. Những mối liên hệ như vậy giữa các sự vật, cảm xúc và tình huống là khá mờ nhạt, thậm chí đôi khi còn khó nhận ra hơn trường hợp vừa nói. Khi viết ra bạn bắt đầu nhận thức rõ hơn về các tình huống, sau đó có cách đối phó phù hợp hơn đối với sức ảnh hưởng mà các thời điểm này tác động lên suy nghĩ của bạn. Nỗi sợ có sức mạnh rất lớn và có thể ảnh hưởng đến mọi việc bạn làm. Nếu bạn biết nhìn xa hơn nỗi sợ đó, bạn sẽ thấy điều mình đang sợ không kinh khủng như bạn nghĩ. Sự lo âu chủ yếu bắt nguồn từ việc suy đoán trước về điều sẽ diễn ra hoặc không diễn ra. Đó là cảm xúc khi bạn nhìn về tương lai. Bạn phải nhắc nhở mình nhớ rằng sự sợ chết đôi khi còn tệ hại hơn cả bản thân cái chết. Ai biết được, có khi cái chết không khó chịu như bạn tưởng tượng. Hoàn toàn thành thật và đối mặt với sự thật là mình sẽ chết vào một ngày nào đó. Nỗi sợ đó sẽ ăn dần ăn mòn bạn chừng nào bạn còn chưa thành thật với chính mình. Cuộc sống trở nên quý giá hơn nhiều khi người ta nhận ra sự tạm thời của nó. Bạn biết một lúc nào đó mình sẽ phải đối mặt với cái chết, nhưng không nhất thiết phải sống trong sợ hãi. Một khi thành thật với chính mình và sẵn sàng đương đầu trực diện với nỗi sợ, bạn có thể vượt ra khỏi chứng sợ này.

Abstract: Viết ra các thời điểm khi bạn nghĩ về cái chết. Ghi chú về thời gian bạn cảm thấy lo lắng hay sợ hãi. So sánh sự lo âu với suy nghĩ về cái chết. Nhận diện mối liên hệ giữa sự lo âu và việc đoán trước. Thành thật với chính mình.


Cân nhắc mục đích sử dụng khuôn, chẳng hạn như mẫu trang trí nhỏ trên hộp hoặc họa tiết trang trí tường. Mục đích sử dụng khuôn trang trí sẽ ảnh hưởng như thế nào đến mẫu thiết kế của bạn? Sau đây là một vài điểm quan trọng mà bạn cần lưu ý: Không dùng giấy. Xác định kích cỡ khuôn mà bạn cần. Nếu đó là khuôn to, bạn có thể thêm các chi tiết nhỏ. Nếu khuôn có kích cỡ nhỏ, bạn chỉ cần tạo mẫu đơn giản. Định sẵn số lượng màu sắc mà bạn sẽ dùng để tạo ra hình ảnh trên khuôn. Bạn có thể dùng nhiều khuôn và màu sắc riêng biệt cho từng khuôn. Những yếu tố này sẽ ảnh hưởng đến lượng vật liệu và số lượng khuôn mà bạn cần tạo ra. Vật liệu làm luôn rất đa dạng, nhưng bạn cần phải cân nhắc số lần sử dụng (một lần hay nhiều lần?) và sự tiện lợi khi sử dụng khuôn để đưa ra lựa chọn thích hợp. Giấy các-tông hoặc tấm xốp mỏng đều thích hợp để làm khuôn cỡ to với kiểu đơn giản dành cho bề mặt phẳng. Giấy thích hợp để làm khuôn dùng một lần trên mặt phẳng hoặc mặt cầu. Giấy bìa cứng có độ cứng cao hơn giấy thường và sử dụng được trên mặt phẳng hoặc bề mặt có độ cong nhẹ. Các loại bìa nhựa thường hoặc trong suốt đều thích hợp để tạo ra loại khuôn dùng nhiều lần dành cho mặt phẳng hoặc mặt cầu. Đề-can trong suốt - một loại miếng dán trong, phù hợp với mặt phẳng hoặc mặt cầu.

Abstract: Lên kế hoạch thiết kế khuôn trang trí. Chọn vật liệu làm khuôn.


Nhiều sản phẩm gia dụng an toàn cho da có thể dùng để bôi trơn và lấy chiếc nhẫn ra nguyên vẹn mà ít gây tổn thương cho da. Các chất tẩy rửa gốc amoniac như Windex thường có hiệu quả nhất. Nếu da bị rách hoặc đứt, bạn cần thận trọng khi chọn chất bôi trơn. Bạn có thể thử chọn một trong các sản phẩm sau đây, dùng một lượng ít nhất bằng một đốt ngón tay. Sáp Vaseline Nước rửa kính Windex hoặc các hiệu khác (thợ kim hoàn thường dùng các chất này, tuy nhiên bạn cần đảm bảo có thể dùng an toàn trên da, nhớ đọc trước nhãn sản phẩm) Lotion dưỡng da tay (rất công hiệu) Bơ – nếu có thể Dầu gội đầu/dầu xả tóc Dầu khoáng petroleum jelly hoặc thuốc mỡ kháng sinh(là lựa chọn tốt nhất nếu da bị rách) Chai xịt chống dính khi nấu ăn, bơ, hoặc dầu ăn Mỡ Bơ đậu phộng – dùng loại mịn, không đặc!! (có thể hơi bị dính, nhưng nó có tác dụng tháo nhẫn) Xà phòng và nước Dầu em bé Sản phẩm chuyên dùng tháo nhẫn

Abstract: Dùng chất bôi trơn.


Mở App Drawer (Ngăn ứng dụng) của Android bằng cách chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Ứng dụng) trên màn hình chính (hoặc vuốt màn hình từ dưới lên trên một số thiết bị Android), sau đó tìm ứng dụng Gmail màu đỏ và trắng. Hầu như các thiết bị Android đều được cài sẵn Gmail, nên bạn sẽ tìm được Gmail trong App Drawer. Nếu thiết bị Android chưa được cài Gmail, bạn mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Google Play Store, sau đó tìm Gmail và chọn INSTALL (Cài đặt) trên trang đó để cài ứng dụng. Chạm vào ứng dụng với biểu tượng chữ "M" màu đỏ trên nền trắng. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Google mà bạn muốn dùng trên Android, bạn sẽ chọn Add another email address (Thêm một địa chỉ email khác), chọn Google rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Khi được yêu cầu nhập mật khẩu Gmail để đăng nhập, bạn gõ thông tin vào trường phù hợp và chọn NEXT (Tiếp tục). Vì bạn dùng tài khoản Google của mình để đăng nhập vào thiết bị Android, nên thông thường bạn không cần nhập mật khẩu. Sau khi chọn tài khoản và đăng nhập, hộp thư Gmail của bạn sẽ hiển thị sau vài giây.

Abstract: Đảm bảo thiết bị đã có ứng dụng Gmail. Mở Gmail. Chọn TAKE ME TO GMAIL (Đưa tôi đến Gmail) ở bên dưới màn hình. Nhập mật khẩu khi được yêu cầu. Chờ hộp thư hiển thị.


Một trong những cách dễ nhất để ngăn ngừa khe gạch ố bẩn là thường xuyên lau sạch bằng chất tẩy rửa có tác dụng ngăn ngừa nấm mốc hình thành ngay từ đầu. Một trong các sản phẩm này là cồn. Mỗi tuần một lần, bạn nên dùng giẻ sạch nhúng cồn isopropyl (cồn tẩy rửa) và lau sạch các khe gạch. Có nhiều loại dung dịch xịt chống nấm mốc mà bạn có thể tự làm, bao gồm giấm và nước, dầu tràm trà và nước, và ô xy già. Mỗi tuần 2-3 lần, bạn nên xịt một trong các dung dịch sau đây lên các khe gạch sau khi tắm: Dung dịch nửa nước nửa giấm. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng các khe gạch có thể bị ăn mòn nếu bạn dùng giấm để rửa trong nhiều năm. Nước pha với 15-20 giọt dầu tràm trà. Lắc kỹ trước khi dùng. Nước ô xy già nguyên chất rót vào bình xịt. Lau khô nước trên gạch lát sau khi tắm là một trong những cách dễ nhất để giữ cho các khe gạch trông như mới. Mỗi lần tắm xong, bạn nên lau khô tường phòng tắm bằng khăn tắm cũ hoặc chổi cao su. Một cách khác để chống nấm mốc hình thành là loại bỏ nước để nấm mốc không có điều kiện phát triển. Nếu phòng tắm không trang bị quạt hút, bạn có thể giảm độ ẩm trong không khí sau khi tắm bằng cách mở cửa sổ và bật quạt đứng hướng ra cửa sổ. Cách vài năm một lần, bạn nên phủ chất chống thấm lên khe gạch. Bạn có thể dùng chổi quét sơn để thực hiện việc này. Đợi cho khô, sau đó dùng giẻ hoặc mút ẩm để lau sạch bề mặt gạch lát theo đường chéo. Sau khi phủ chất chống thấm và lau sạch gạch, bạn cần để yên 3-4 tiếng cho khô.

Abstract: Làm sạch khe gạch bằng cồn. Xịt chất chống nấm mốc lên khe gạch. Lau khô các khe gạch sau khi tắm. Giữ phòng tắm khô ráo. Phủ chất chống thấm lên khe gạch.


Trẻ con cần phải được hướng dẫn trong việc xử lý sự giận dữ của chúng. Không phải người nào cũng biết cách hướng dẫn con cái mình cách để đối phó với sự tức giận, vì vậy, nhiều đứa trẻ phải tự mình tìm cách đối phó với chúng. Hành động này có thể dẫn đến tình trạng kém kiểm soát cơn bốc đồng, mầm mống của hành vi bạo lực, và đánh nhau với bạn bè trong trường học và với anh chị em ở nhà. Trẻ em học hỏi cách cư xử từ cha mẹ và từ những người trưởng thành khác mà chúng thường tiếp xúc. Để có thể dạy trẻ tôn trọng lẫn nhau, bạn cần phải cố gắng hết sức để giao tiếp một cách tôn trọng với con của bạn. Hướng dẫn lũ trẻ nhà bạn đối xử với nhau bằng sự tử tế. Chúng không nên bày tỏ sự mỉa mai với nhau. Không la mắng hoặc ra dấu hiệu nghiêm cấm bằng tay với chúng. Tránh khiến trẻ cảm thấy xấu hổ, gọi chúng bằng những cái tên không hay, hoặc nghiêm cấm chúng ngay cả khi hành vi của chúng không phù hợp. Không nên khiến trẻ cảm thấy tội lỗi. Nếu trẻ không giao tiếp một cách tôn trọng, bạn không nên buộc tội trẻ đã xử sự vô lễ với bạn. Hành động này sẽ gây tổn thương cho chúng. Nếu con của bạn còn khá nhỏ, chúng thậm chí sẽ không hề nhận ra rằng chúng đã xử sự thiếu tôn trọng. Nếu con bạn ở độ tuổi vị thành niên, bạn có thể nói với chúng bằng thái độ quả quyết rằng giọng điệu của chúng có vẻ bực tức và hỏi xem chuyện gì đã xảy ra. Nói cách khác, bạn chỉ cần quan sát mà không tỏ vẻ khó chịu. Sử dụng giọng điệu không trách móc. Cho phép con của bạn có cơ hội để giải thích. Bạn nên chắc chắn rằng khuôn mặt của bạn hoàn toàn thư giãn. Sử dụng giọng điệu không có vẻ như là tức giận hoặc căng thẳng. Những hành vi bạo lực như ném hoặc đấm đồ đạc đều phải nghiêm cấm. Nếu hành động này chỉ mới xuất hiện lần đầu, bạn nên trò chuyện với con để chúng biết rằng đấm đá là hành vi sai trái. Bạn có thể nói với trẻ rằng hành động này chỉ là một sai lầm nhất thời và bạn tha thứ cho chúng, nhưng chúng sẽ không còn đặc ân này nếu điều này tiếp tục xảy ra. Cũng tương tự như người lớn, trẻ con có quyền được cảm thấy giận dữ. Trẻ lớn tuổi hơn hoặc trẻ vị thành niên có thể sẽ phản ứng khá tốt trước câu nói sau: "Mẹ/cha nhận thấy rằng trán con đang nhăn, miệng con đang mím lại, và tay khoanh trước ngực. Theo mẹ/cha thì con đang tức giận. Nhưng không sao cả, con được quyền cảm thấy giận dữ, và đôi khi, bất kỳ người nào cũng phải trải qua cảm giác này. NCó thể là con cũng đang có những cảm xúc khác ngoài giận dữ, và điều này cũng không sao". Đối với trẻ nhỏ hơn, câu nói phản ánh trực tiếp, ngắn gọn sẽ giúp ích nhiều hơn cho bạn. Sự phản ánh có thể giúp con của bạn học cách nêu lên cảm xúc và cách để đối phó với chúng một cách phù hợp hơn. Bạn có thể nói rằng "Con đang tức giận vì con không được ăn bánh quy trước bữa tối". Đừng lo lắng nếu đây không phải là cảm xúc chính xác của con bạn – chúng sẽ điều chỉnh bạn. Điều quan trọng là khiến cho lũ trẻ tái tập trung vào cảm xúc của chúng. Giúp trẻ xác định càng nhiều cảm xúc càng tốt, vì sự giận dữ thường xuất hiện kèm theo các cảm xúc cụ thể khác trước tình huống. Ví dụ, trẻ có thể đang tức giận bởi vì em của chúng bước vào phòng chúng mà không xin phép. Con của bạn cũng có thể cảm thấy như đang bị xâm phạm quyền riêng tư. Phương pháp đem lại hiệu quả cho người trưởng thành cũng sẽ có tác dụng tương tự đối với trẻ em. Nếu bạn nhận thức được rằng trẻ nhỏ hoặc trẻ vị thành niên đang "sôi sục" trong một khoảng thời gian, hãy ngồi cùng chúng. Cùng trẻ đếm to và hít thở sâu. Hít vào trong vòng 4 nhịp đếm, nín thở trong 4 nhịp và thở ra trong 4 nhịp đếm. Sẵn sàng cho phép trẻ trút giận đôi chút và giúp trẻ bình tĩnh lại. Chúng sẽ cần đến kỹ năng này trong suốt cuộc đời. Ngoài ra, một vài đứa trẻ rất muốn bản thân có thể bình tĩnh lại. Đối với một vài trẻ em, bạn hoàn toàn có thể gây xao nhãng đủ lâu để chúng có thể ngừng tập trung vào vấn đề mà chúng đang chú tâm. Biện pháp này khá dễ dàng đối với trẻ nhỏ. Gây xao nhãng là cách để giúp trẻ đối phó với cảm xúc và khiến chúng bình tĩnh lại. Thay đổi hoàn cảnh và cho con của bạn cùng đi đến nhà xe để giúp bạn một công việc nhỏ nhặt nào đó. Một nhiệm vụ nhỏ có thể giúp trẻ ngừng tập trung vào điều khiến chúng tức giận. Và sau đó, bạn có thể bàn luận về vấn đề. Khi trẻ con bàn luận vấn đề của chúng và về điều khiến chúng tức giận, hãy lắng nghe một cách cẩn thận. Diễn giải và tóm tắt điều mà chúng nói. Hành động này sẽ cho trẻ biết rằng bạn đang theo dõi câu chuyện. Đối với trẻ con, dạy cho trẻ biết sự khác nhau giữa cảm xúc và hành vi là điều rất quan trọng. Tức giận là điều hoàn toàn bình thường, nhưng chúng ta phải hướng dẫn cho trẻ cách để bộc lộ sự tức giận theo hướng đúng đắn. Điều này đặc biệt đúng đối với những đứa trẻ thường thể hiện sự bực tức của mình ra bên ngoài thông qua hành động đấm đá, hoặc đập phá đồ đạc. Đặt ra câu hỏi. Con của bạn có thể vẫn cảm thấy giận dữ và trình bày câu chuyện của mình một cách lung tung. Bằng cách đưa ra câu hỏi, bạn cũng sẽ giúp chúng tổ chức suy nghĩ của mình. Ví dụ, nếu một điều gì đó trong trường học khiến con bạn giận dữ, bạn có thể tóm tắt lại điều mà chúng nói: "Để mẹ/cha xem coi mẹ/cha nói có đúng không. Bạn Bình xô đẩy con trong giờ ăn trưa. Con báo với cô/thầy giáo, nhưng cô/thầy giáo chỉ đơn giản là bảo bạn ấy ngừng lại, và con cảm thấy rằng cô/thầy cần phải trừng phạt bạn ấy. Mẹ/cha nói có đúng không?". Ví dụ, nếu con của bạn có mâu thuẫn với bạn bè của mình, bạn nên nhìn nhận quyền được tức giận của trẻ. Chúng có thể đang cảm thấy bị tổn thương. Và sẽ cần một khoảng thời gian để xóa tan những cảm xúc này, tuy nhiên, bạn nên bảo với con của bạn rằng mọi cảm xúc mà chúng đang trải nghiệm dần dần sẽ qua đi. Điều này sẽ giúp chuyển hướng tập trung vào quá trình giải quyết vấn đề hơn là vào sự tức giận. Bạn nên khuyến khích trẻ nhỏ suy nghĩ về giải pháp mà cả đôi bên cùng có lợi, biện pháp này sẽ giúp bảo đảm việc hình thành sự hợp tác trong ngôi nhà của bạn. Bạn cũng có thể đưa ra vài gợi ý, nhưng tốt nhất là bạn nên để trẻ tự tìm giải pháp. Con của bạn có thể sẽ cảm thấy được quyền kiểm soát nhiều hơn khi chúng được phép xác định cách thức giải quyết vấn đề. Chúng cũng sẽ có thể học cách tự giải quyết vấn đề của riêng chúng, và đây là kỹ năng mà chúng sẽ rất cần đến trong cuộc sống. Bạn đang dạy cho con của bạn kỹ năng sống quan trọng, vì vậy, thực hiện theo từng bước và vào từng thời điểm phù hợp sẽ giúp chúng thấm nhuần bài học này. Trong một vài trường hợp, trẻ con có thể cảm thấy giận dữ bởi vì chúng đã bị đối xử một cách sai trái. Cho dù đó có là bị bắt nạt hoặc là vì người khác đối xử không tốt với chùng, chúng có lý do rất chính đáng để tức giận. Nếu đó là tình huống mà con bạn cần đến sự bảo vệ, chẳng hạn như bị bắt nạt, bạn có thể giải thích về cách đối phó với tình huống này một cách quyết đoán. Hãy đến gặp hiệu trưởng nhà trường để được giúp đỡ và báo cáo với giáo viên của trẻ. Tiếp tục tìm đến bộ máy điều hành cao hơn cho đến khi đạt được giải pháp tích cực. Kiên nhẫn trong tình huống khó khăn sẽ giúp con của bạn nhận thức được bản chất của quá trình giải quyết vấn đề.

Abstract: Dạy trẻ con tôn trọng lẫn nhau. Giữ bình tĩnh và thư giãn. Không tha thứ cho hành vi bạo lực. Nhận thức quyền được tức giận của trẻ. Giúp trẻ bình tĩnh. Sử dụng yếu tố gây xao nhãng. Lắng nghe kỹ và thừa nhận. Động não về cách giải quyết vấn đề. Hãy kiên định và nhẫn nại. Giúp trẻ đối phó với tình huống khó khăn.


Bạn cần có tài khoản Xbox Live Gold để chơi trực tuyến với những người khác. Tài khoản Gold yêu cầu trả phí hàng tháng. Nếu không có tài khoản Gold, bạn vẫn có thể chơi với những người khác trên cùng một máy. Hãy đọc phần tiếp theo để biết chi tiết cách làm. Bạn có thể chơi trên Xbox Live miễn phí một vài ngày nếu gần đây bạn đã thiết lập tài khoản của mình. Nếu tay cầm chưa được đăng nhập vào tài khoản Xbox Live, bạn cần đăng nhập bằng cách nhấn nút "Guide", nhấn X và lựa chọn tài khoản Xbox Live Gold. Bạn chỉ có thể chơi Minecraft trên Xbox 360 trực tuyến với những người có trong danh sách bạn bè (Friends). Bạn không thể vào máy chủ (server) ngẫu nhiên. Thay vào đó, bạn cần tạo ra thế giới và mời bạn bè tham gia, hoặc vào thế giới của một người bạn. Cho đĩa Minecraft vào máy chơi game cầm tay và đóng khay CD, hoặc lựa chọn Minecraft trong thư viện trò chơi bằng cách cuộn đến thẻ games, lựa chọn My Games, sau đó lựa chọn Minecraft tại đó. Nút màu xám này nằm ở trên cùng trang chính của Minecraft. Nếu bạn nhìn thấy một thế giới nào đó không nằm trong danh sách của mình thì nghĩa là một trong những người bạn đang tổ chức (host) ván chơi trực tuyến. Lựa chọn thế giới muốn tham gia. Bạn có thể tham gia ngay, miễn là ván chơi chưa hết chỗ. Lựa chọn thế giới, sau đó tích vào ô "Online" ở giữa trang. Bạn cũng có thể lựa chọn thẻ Create, sau đó lựa chọn Create New World để thiết lập thế giới mới. Nếu bạn chỉ muốn mời vài người bạn chơi cùng mà không có người khác vào, hãy lựa chọn More Options trong trang thiết lập thế giới, sau đó tích vào ô "Invite Only". Bạn có thể bấm vào bất cứ tùy chọn tạo thế giới nào và nhập hạt giống (seed, hay chuỗi số định hình thế giới Minecraft) hoặc để trống để có hạt giống ngẫu nhiên. Sau khi thế giới đã được tạo ra, bạn bè của bạn có thể nhìn thấy nó trong danh sách thế giới của họ và tham gia nếu ván chơi không được thiết lập thành "Invite Only". Nếu lựa chọn chế độ này, bạn cần gửi lời mời cho những người bạn muốn chơi cùng bằng cách mở danh sách bạn bè, lựa chọn người bạn muốn chơi cùng, sau đó lựa chọn Invite to Game.

Abstract: Đăng ký Xbox Live Gold. Bật Xbox 360 và một tay cầm. Đảm bảo rằng bạn đang là bạn bè với người mà bạn muốn chơi cùng. Mở Minecraft. Lựa chọn Play Game. Tìm kiếm ván chơi của bạn bè. Vào ván chơi của bạn bè. Tạo ra ván chơi của riêng mình. Lựa chọn Invite-only nếu muốn. Hoàn thành việc tạo thế giới. Mời bạn bè.


Bạn nên chọn chậu hoặc thùng rộng ít nhất 45 cm và sâu từ 20-25 cm. Rau mùi không thích nghi với việc di chuyển, do đó bạn nên chọn chậu đủ lớn để có thể chứa cả cây trưởng thành hoàn toàn. Cho đất thoát nước tốt vào chậu. Bạn cũng có thể trộn đất với một ít phân bón nếu thích. Đổ một ít nước vào đất sao cho đất ẩm mà không được quá ướt. Rắc nhẹ hạt lên đất sao cho hạt phân bố đều. Lấp đất khoảng 0,6 cm lên hạt. Rau mùi cần ánh nắng mặt trời để phát triển. Vì vậy, bạn nên đặt chậu rau ở nơi nhiều nắng như gần cửa sổ hoặc nhà kính. Mặt hướng nam của cửa sổ thường hứng nhiều ánh nắng nhất nên sẽ là vị trí lý tưởng để đặt chậu rau mùi. Hạt rau mùi sẽ nảy mầm trong vòng 7-10 ngày. Bạn nên giữ ẩm đất bằng cách cho nước vào bình xịt và xịt lên đất. Đổ nước lên đất có thể hất văng hạt giống. Bạn có thể thu hoạch khi cọng mùi dài khoảng 10-15 cm. Bạn nên cắt 2/3 lá mỗi tuần để khuyến khích cây tiếp tục phát triển. Bằng cách này, bạn có thể thu hoạch được 4 vụ rau mùi trên một chậu.

Abstract: Chọn chậu thích hợp. Gieo hạt. Đặt chậu ở nơi có ánh nắng. Giữ ẩm. Thu hoạch rau mùi.