Cho dù sợ hãi hay không, bạn cũng nên luôn luôn đảm bảo an toàn cho bản thân và cho cả những người xung quanh. Có những việc bạn có thể thực hiện để kiểm soát sự an toàn xung quanh mình: Khóa cửa ra vào và cửa sổ. Để đèn ban đêm hoặc dùng đèn ngủ. Giữ điện thoại bên mình. Lắp đặt hệ thống báo động trong nhà. Thực tế là một số khu vực dễ xảy ra bạo lực. Bạn cần chịu khó chú ý tạo môi trường an toàn cho bản thân. Ngoài các việc liệt kê ở trên, bạn có thể thực hiện một số bước sau để đề phòng bạo lực: Luôn luôn đi cùng một người khác. Không bao giờ đi một mình. Tránh đi lại những khu vực tối, ngõ hẻm hoặc bụi rậm. Nếu phải đi bộ trên đường, bạn phải cẩn thận để ý xe cộ chạy qua vì có thể họ không trông thấy bạn. Mặc quần áo phản quang khi ra ngoài ban đêm để người đi đường có thể nhìn thấy bạn. Tham gia nhóm dân phòng ở địa phương để giữ an toàn đường phố. Bạn có thể kết bạn với một số người và có những trải nghiệm thú vị khi phòng chống tội phạm. Khi đi ra xe, lồng khoen chìa khóa vào ngón tay, kiểu như móng mèo. Giữ chìa khóa hướng ra ngoài để có thể dùng như vũ khí tự vệ. Đem theo còi báo động để đề phòng khi có người tiến đến trái với ý muốn của bạn. Cảm giác dễ bị tổn thương và yếu ớt thể chất có thể gây lo âu. Học những kỹ năng tự vệ có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và có khả năng bảo vệ bản thân khỏi những nguy hiểm tiềm tàng. Cân nhắc học các lớp dạy võ hoặc kickboxing. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn chế ngự stress và xây dựng sự tự tin. Khi thấy mình đang suy nghĩ về những nỗi sợ hãi, bạn nên tìm cách nghĩ về việc khác. Những ý nghĩ ám ảnh sẽ chỉ làm mọi việc thêm tồi tệ. Đánh lạc hướng những suy nghĩ của mình sang việc khác có thể giúp ngăn chặn vòng luẩn quẩn của sự lo âu đi kèm những ý nghĩ sợ hãi thái quá. Đi dạo hoặc trò chuyện với một người bạn để tập trung vào một việc khác dễ chịu hơn. Đọc các con số thống kê về các vụ phạm tội thực tế trong khu dân cư bạn đang ở. Bạn sẽ nhận thấy rằng rất ít vụ phạm tội xảy ra so với tỷ lệ dân số. Mục tiêu của việc này là cung cấp cho bạn số liệu thực tế để bạn có thể có những ý nghĩ lành mạnh hơn. Nghiên cứu cho thấy các yếu tố đóng góp vào nỗi sợ hãi tội phạm gồm có: giới tính, độ tuổi, chủng tộc, thiếu liên kết với xóm giềng, thiếu tin tưởng lực lượng cảnh sát, tỷ lệ tội phạm, từng là nạn nhân của tội ác, nhận thức về rủi ro và đánh giá về tính nghiêm trọng của tình hình tội phạm. Xác định điều gì khiến bạn sợ hãi và chống lại điều đó. Việc xác định cụ thể những nỗi sợ hãi sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp. Ngồi xuống và liệt kê ra những điều dẫn dắt bạn đến nỗi lo sợ bị giết. Ví dụ, có phải hồi bé bạn từng chứng kiến ai đó bị tấn công hoặc giết chết? Nếu là thế, có thể nỗi lo sợ của bạn cũng được hình thành từ đó. Chống lại những sợ hãi của bạn bằng cách liệt kê những giải pháp có thể thực hiện được. Ví dụ, nếu sợ tắm dưới vòi sen vì nghĩ rằng mình sẽ bị tấn công, bạn có thể khóa cửa phòng tắm hoặc nhờ một người bạn đứng bên ngoài cảnh báo nếu có chuyện gì xảy ra. Đây là một bước nhỏ, tuy không phải là giải pháp lâu dài nhưng cũng là một khởi đầu tốt. Hầu hết các nỗi sợ sẽ được chế ngự nhờ việc lên kế hoạch hành động. Khắc phục nỗi lo bị giết cũng không ngoại lệ. Xác định các mục tiêu chính của bạn là gì, vạch ra các bước thực hiện và làm theo kế hoạch của mình. Liệt kê ra những yếu tố mà bạn tin rằng chúng góp phần dẫn đến nguy cơ bạn bị giết. Có phải nỗi lo sợ của bạn liên quan đến nhà hàng xóm sống dưới đường phố mà bạn chưa từng gặp? Từng bước xử trí tình cảnh khó xử của bạn. Có lẽ bạn nên hỏi một người hàng xóm mà bạn tin cậy về người hàng xóm kia. Ví dụ, bạn có thể hỏi "Chị thấy nhà hàng xóm sống dưới đường kia thế nào? Chị nghĩ họ có phải là người tốt không?" Khi ngẫm nghĩ về cách giải quyết, bạn sẽ bớt sợ hãi. Việc lên kế hoạch hành động sẽ giúp bạn cảm thấy mình có thể làm gì đó để cải thiện tình hình. Bạn có thể hướng đến mục tiêu sang thăm nhà hàng xóm để chào hỏi. Để vượt qua nỗi sợ bị giết, bạn cần phải từng bước đi qua quá trình đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đối mặt với nỗi sợ hãi trong một tình huống tưởng tượng hoặc một trải nghiệm thực tế có thể giúp người ta vượt qua nó. Việc tạo dựng thói quen tích cực là mục tiêu lý tưởng. Nếu sợ đi vào garage ban đêm, bạn hãy xây dựng lòng can đảm bằng cách đầu tiên mở cửa garage và đứng ở đó trong một phút. Ngày hôm sau, bạn hãy đặt một chân vào bên trong và đứng đó trong một phút. Dần dần cố gắng hướng tới việc đứng trong garage vài phút. Ngôn ngữ cơ thể, đặc biệt là dáng điệu có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và can đảm. Hãy đứng trong garage với tư thế "quyền lực". Ví dụ, chống hai tay lên hông như một siêu anh hùng. Đứng đó trong vài phút đến khi adrenaline dâng trào khiến bạn có cảm giác mạnh mẽ. Điều quan trọng là bạn cần cho phép mình yếu đuối trong quá trình nỗ lực tạo nên sự thay đổi. Bạn đang đối mặt với những sự thực khắc nghiệt có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Hãy sẵn sàng cảm nhận, lên tiếng và hành động thay vì chống lại nó. Cởi mở với cảm xúc nghĩa là bạn phải mô tả cảm giác của mình trong các tình huống khác nhau. Bạn có cảm giác bị nghẹn trong cổ họng? Bạn có cảm thấy bồn chồn và kinh hãi gần như hoảng loạn? Bạn có bị thôi thúc bỏ chạy và cảm thấy nguy hiểm đến mức không dám ngồi vào xe ban đêm? Hành động cố gắng chế ngự cảm xúc và giả vờ như mình không có phản ứng gì là trái với điều bạn cần làm. Nhớ rằng việc nâng cao tâm trạng sẽ cho phép bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể vui đùa, ngờ ngệch và tự cười mình. Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Nỗi lo sợ và chứng ám ảnh không giống nhau. Khi nỗi lo sợ phát triển đến mức tột bực và phi lý, ví dụ như bạn không dám ra khỏi nhà vì sợ bị giết, thì đó có thể được coi là ám ảnh. Một khi đã hiểu về điều này, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và kiểm soát được bản thân cùng những sợ hãi của mình, từ đó có thể bắt đầu quá trình điều trị. Các triệu chứng thực thể của chứng ám ảnh sợ hãi bao gồm: toát mồ hôi, rùng mình, cảm giác quay cuồng, khó thở, hoảng loạn, khóc lóc, rên rỉ, run rẩy, liên tục thận trọng và không bao giờ thư giãn, có các hành vi tránh né và đề phòng như từ chối ra ngoài ban đêm, áp dụng các biện pháp phòng vệ như nuôi chó trông nhà, gắn hàng rào điện, lắp hệ thống báo động có còi. Các dấu hiệu cảm xúc của chứng ám ảnh bao gồm: chìm ngập trong lo âu hoặc hoảng loạn, lo sợ mất kiểm soát hoặc trở nên điên loạn, hoặc dù biết mình hành động thái quá nhưng không thể dừng lại. Nếu trước kia bạn từng là nạn nhân thì cũng dễ hiểu nguyên nhân khiến bạn sợ hãi. Khi những ý nghĩ, cảm giác và hành động của bạn tăng cao đến mức độ đề cập ở trên, có thể bạn bị rối loạn stress sau sang chấn. Bạn cần liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để được chẩn đoán chính xác.

Abstract: Thực hiện các bước để đảm bảo an toàn thể chất. Đề phòng khi bạn ở khu vực nguy hiểm. Học cách tự vệ. Thay đổi các ý nghĩ. Tự nghiên cứu. Đối mặt với nỗi sợ. Lên kế hoạch hành động. Rèn luyện để không sợ hãi. Cởi mở với những cảm xúc của mình. Chú ý nếu nỗi lo sợ của bạn leo thang thành chứng ám ảnh sợ hãi.


Ăn một số thức ăn nhẹ như bánh quy giòn hoặc gừng trước hoặc sau khi chơi các trò cảm giác mạnh giúp làm dịu dạ dày của bạn. Thức ăn nhẹ có chứa nhiều Carbonhydrates và ít chất béo rất tốt đối với chứng say tàu xe. Nên ăn thức ăn có vị gừng, bánh mì, ngũ cốc, các loại hạt hoặc trái cây. Những thức ăn chứa nhiều gia vị hoặc có tính axit có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày, làm cho toàn bộ hệ tiêu hóa dễ bị nhạy cảm với các triệu chứng say xe. Điều này sẽ có sự thay đổi tùy thuộc vào từng loại phương tiện. Thông thường, vị trí ổn định nhất của tàu lượn là ở giữa. Vị trí trước và sau tàu lượn thường sốc hơn. Đối với xe ô tô, vị trí ổn định nhất là ghế trước. Còn với tàu thuyền và máy bay thì vị trí an toàn nhất cũng là ở giữa. Chứng say tàu xe thường được gây ra bởi sự mâu thuẫn truyền tín hiệu từ các bộ phận khác nhau của cơ thể, hãy cố gắng giữ đầu và cổ ngay ngắn trong suốt thời gian tham gia phương tiện. Bằng cách này, đầu của bạn sẽ ít bị rung lắc hơn. Đặc biệt khi đi tàu lượn, điều này sẽ giúp đầu và cổ tránh bị chấn thương. Có nhiều khả năng bạn sẽ thấy chóng mặt nếu mắt cứ nhìn xung quanh. Nên giữ mắt của bạn tại một điểm cố định bất cứ khi nào bạn tham gia các phương tiện trên. Nếu đang đi tàu lượn, sẽ rất hữu hiệu nếu bạn nhìn chằm chằm vào toa phía trước hoặc đơn giản là nhắm mắt lại. Nếu đang đi thuyền, hãy nhìn chằm chằm về phía chân trời. Điều này sẽ giúp giảm say sóng. Điều này rất hữu ích đối với chứng say tàu xe. Thực tế, phương pháp này thật sự không thích hợp khi áp dụng ở khu vui chơi. Nhưng nếu đi máy bay, tàu hỏa, tàu thuyền hoặc đi ô tô thì nên hạn chế vận động. Không nên đọc sách hoặc xem phim. Chỉ nên ngồi nghỉ và thư giãn để chống say tàu xe. Huyệt được biết đến có tên Pericardium 6 được cho là có thể giảm chứng buồn nôn. Huyệt này ở mặt trong của cổ tay, nằm ở giữa cách nếp gấp cổ tay khoảng 3cm. Rất nhiều cửa hàng bán các vòng đeo tay, bên trong có các nút tạo áp lực lên huyệt này. Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng cách này rất có hiệu quả với chứng say tàu xe. Vẫn còn rất nhiều tranh cãi về các huyệt này hoặc những hành động tạo áp lực nhằm giảm triệu chứng buồn nôn. Dù thế nào đi chăng nữa, bạn có thể thử một lần xem có hiệu quả với bạn không.

Abstract: Ăn một ít để ổn định dạ dày. Ngồi ở vị trí ổn định nhất của tàu. Giữ đầu và cổ ngay ngắn. Mắt nhìn một điểm cố định. Giảm thiểu vận động. Tạo áp lực vào huyệt P6.


Liên tục xoay đầu lọ lên xuống trong hai tới ba phút. Đôi khi, đây là tất cả những gì bạn cần làm để phục hồi lại lọ sơn móng tay. Bạn nhớ đóng chặt nắp lọ và cầm ở phần nắp để tay không bị bỏng. Nước nóng sẽ làm ấm dung dịch sơn và trở nên loãng hơn.

Abstract: Xoay ngược đầu lọ để hòa lẫn các hạt màu vào nhau. Ngâm lọ sơn trong nước nóng trong hai phút.


Nếu uống với bạn bè thân thiết, bạn có thể giữ an toàn cho mọi người. Tất cả đều phải nắm kế hoạch vui chơi thâu đêm, luôn ở cạnh nhau, và đưa ra sự lựa chọn sáng suốt. Thậm chí nếu không ai đi xe, bạn có thể chỉ định một người phải giữ tỉnh táo trong cuộc vui. Người này sẽ giúp cả nhóm luôn ở sát bên nhau và được an toàn. Nếu có thể thì nên để ít nhất hai người tỉnh táo/uống say sẽ vui hơn vì một người sẽ không bị lạc lõng vì không uống rượu bia. Mỗi người có thể thay phiên nhau uống say/giữ tỉnh táo trong mỗi lần tụ tập vui chơi. Trước khi rượu chè thâu đêm, bạn và những người khác cần lên kế hoạch sẽ đi đâu, thành phần tham dự, và cách thức về nhà an toàn. Nếu thấy điều gì hoặc ai đó trông có vẻ đáng ngờ, bạn cần tránh càng xa càng tốt. Dưới đây là những điều cần dè chừng và tránh xa: Đánh nhau trong quán bar Những người đáng ngờ Khu vực tối hoang vắng Không để lại đồ uống hoặc nhận lời mời từ người lạ. Điều này giúp bạn tránh khỏi rủi ro uống phải ma túy hoặc chất kích thích khác. Tác dụng của rượu bia sẽ tăng lên nhiều lần nếu kết hợp với các chất khác, bao gồm thuốc kê toa. Bạn có thể không biết được việc kết hợp rượu bia và chất khác sẽ có hậu quả như thế nào, khiến mình dễ mất kiểm soát hành động và đẩy bản thân vào tình huống nguy hiểm. Rượu bia có thể khiến bạn mất đi tính kiềm chế và ảnh hưởng đến khả năng phán đoán. Bạn cần bảo đảm rằng mình đang vui vẻ với những người đáng tin cậy và tránh đưa ra quyết định mà bạn sẽ hối hận sau này. Chuẩn bị biện pháp an toàn trong trường hợp có xảy ra quan hệ tình dục nếu bạn cho rằng đây là một phần trong kế hoạch vui chơi thâu đêm. Ngay cả trong trường hợp uống say bét nhè, hoặc chưa đủ tuổi uống rượu bia, bạn cũng nên tìm sự giúp đỡ nếu có người bị thương, bất động, bạo lực, hoặc có nguy cơ tự làm tổn thương bản thân hoặc người khác. Các nhà chức trách có tầm hiểu biết thường quan tâm về việc bảo đảm an toàn và bảo vệ người dân thay vì điều tra những người này đang uống thứ gì.

Abstract: Nhờ bạn bè hỗ trợ. Tránh gây rắc rối. Biết rõ mình đang uống thứ gì. Không trộn lẫn ma túy hoặc thuốc kê đơn với rượu bia. Chú ý những ảnh hưởng của rượu bia đối với thị giác. Báo cảnh sát hoặc chính quyền nếu có bất trắc.


Nhiều liệu pháp tự nhiên đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh. Một trong những phương pháp phổ biến và dễ dàng nhất là sử dụng nhiệt. Sức nóng cũng có thể đem lại hiệu quả tương tự như thuốc giảm đau không cần kê toa như ibuprofen hoặc acetaminophen. Sức nóng sẽ giúp thư giãn cơ bắp đang bị co thắt gây đau bụng. Bạn nên chườm ấm vùng bụng dưới. Bạn cũng có thể chườm ấm vùng lưng dưới. Hãy thử áp túi chườm nóng hoặc dán míe6ng dán nhiệt lên vùng bụng. Miếng dán nhiệt là các miếng dán dính và không tẩm thuốc, có tác dụng tỏa nhiệt lên đến 12 giờ. Bạn có thể dán chúng vào da hoặc quần áo, nhưng hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Miếng dán nhiệt có khá nhiều hình dạng, kích cỡ và được sử dụng cho những mục đích khác nhau, tuy nhiên, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại miếng dán nào để xoa dịu cơn đau bụng kinh. Tại Việt Nam, một vài nhãn hiệu có chế tạo cao dán dành riêng cho việc làm giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như Therma Plast hoặc Lady's Day Hydrogel Magic Pad . Miếng dán thường tiện lợi hơn túi chườm nóng bởi vì chúng khá linh động, do đó, bạn có thể dán chúng lên da và tiếp tục với công việc hằng ngày của mình. Nếu không có sẵn túi chườm nóng hoặc miếng dán nhiệt, bạn có thể thử ngâm mình trong nước nóng hoặc tắm nước nóng để thư giãn cơ thể và xoa dịu cơn đau bụng. Sẽ khá hữu ích nếu bạn có thể áp dụng một số biện pháp can thiệp hành vi, đặc biệt nếu bạn thường xuyên bị đau bụng kinh mức độ nặng. Những biện pháp này bao gồm tập thư giãn bằng cách sử dụng hoạt động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như hít thở sâu, cầu nguyện, hoặc lặp lại một từ ngữ hoặc một âm thanh nào đó, kết hợp với hành động làm trống tâm trí, phớt lờ mọi phiền nhiễu, và hình thành thái độ tích cực. Phương pháp này sẽ giúp bạn thư giãn và quên đi cơn đau. Bạn cũng có thể sử dụng biện pháp can thiệp bằng hình ảnh. Biện pháp này sử dụng suy nghĩ và trải nghiệm tích cực để thay đổi trạng thái cảm xúc và làm bạn phân tâm để xoa dịu cơn đau. Liệu pháp thôi miên sử dụng trạng thái thôi miên để đem lại trạng thái thư giãn, làm giảm căng thẳng và xoa dịu cơn đau. Bởi vì cơn đau bụng kinh ảnh hưởng đến các cơ tương tự như khi sinh em bé, nhiều phụ nữ nhận thấy rằng bài tập Lamaze có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng. Hãy thử sử dụng phương pháp thở nhịp nhàng trong bài tập Lamaze để giúp xoa dịu và làm giảm cơn đau. Bạn cũng có thể thử sử dụng liệu pháp phản hồi sinh học, đây là liệu pháp mà bạn sẽ phải học cách kiểm soát thông số sinh lý của bản thân, chẳng hạn như nhịp tim, huyết áp, và nhiệt độ của cơ thể kết hợp với kỹ thuật thư giãn để giúp cơ thể kiểm soát các triệu chứng. Gây xao nhãng là một trong những phương pháp giảm đau mạnh mẽ nhất và dễ dàng nhất. Khi bị đau bụng dữ dội, bạn nên thực hiện các hoạt động khiến bạn phải hoàn toàn tập trung, chẳng hạn như trò chuyện cùng bạn bè, đọc sách, chơi game, xem phim hoặc xem chương trình truyền hình, hoặc dành thời gian trên Facebook. Hãy nhớ lựa chọn các hoạt động giúp tâm trí bạn ngừng suy nghĩ về cơn đau và thuyết phục cơ thể tập trung vào những việc khác. Châm cứu được biết đến như biện pháp giúp giảm đau từ hơn 2,000 năm qua. Khi châm cứu, những chiếc kim mỏng như tóc sẽ được châm vào da tại vị trí cụ thể trên cơ thể của bạn. Hầu hết mọi người thường không cảm thấy đau khi châm cứu, và nhiều phụ nữ cảm thấy rằng nó giúp làm giảm đau bụng kinh. Mặc dù có khá nhiều lời đồn đại xung quanh biện pháp này, các nghiên cứu vẫn chưa đi đến kết luận nào về tính hiệu quả của nó. Đôi khi, một lực nhẹ áp lên vùng bị đau sẽ đem lại hiệu quả. Hãy nằm xuống và kê bàn chân lên cao. Trong tư thế nằm ngửa, hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng dưới và lưng dưới. Nhớ đừng ấn quá mạnh. Bạn sẽ không muốn khiến bản thân bị đau đớn nhiều hơn thay vì làm giảm cơn đau. Phương pháp này sẽ giúp bạn thư giãn cơ và xoa dịu cơn đau.

Abstract: Dùng nhiệt. Thử áp dụng biện pháp can thiệp hành vi. Gây xao nhãng cho bản thân. Sử dụng phương pháp châm cứu. Mát-xa vùng bụng nhẹ nhàng.


Ngay bây giờ, bạn nên là người dẫn đầu để không phải tìm kiếm phương pháp giúp bản thân vươn lên khỏi hố sâu. Bạn nên lập mục tiêu nắm vững nền tảng kiến thức của mọi môn học trong tuần đầu tiên, và không nên dành quá nhiều thời gian cho một môn học nào đó, bạn cần phải duy trì điểm số trung bình trong khoảng từ 8 – 10. Sau đó, bạn phải nỗ lực nâng điểm số của môn học mà bạn không giỏi lên khoảng 95% để cảm thấy yên tâm hơn. Mỗi khi có thể, bạn nên tham gia mọi hoạt động cung cấp cho bạn điểm cộng và cải thiện điểm số tổng thể lên khoảng 9 – 10 vào tuần lễ cuối cùng, bạn nên tập trung vào việc thực hiện dự án và nếu điểm số của bạn khá cao, bạn hoàn toàn được phép bỏ qua một vài bài tập về nhà. Tìm hiểu về cách tính điểm trung bình của trường để biết về điểm cộng của quá trình tham gia lớp học nâng cao, về điểm số thật sự trong học bạ của bạn, về điểm phẩy quy định cho quá trình xếp loại, và bất kỳ yếu tố nào khác có thể ảnh hưởng đến điểm số cuối cùng của bạn. Điểm số là trò chơi mà mọi sinh viên đều phải tham dự, và bạn càng biết rõ luật chơi bao nhiêu thì bạn sẽ càng thể hiện tốt hơn bấy nhiêu. Đối với thầy cô, ấn tượng đầu tiên sẽ rất quan trọng, vì vậy, bạn nên nhớ cung cấp cho họ lý do tích cực để họ luôn nhớ mặt bạn. Nếu bắt đầu năm học, bạn khiến thầy cô nghĩ rằng bạn là sinh viên lịch sự, biết kính trọng, và chăm chỉ, họ sẽ tử tế hơn với bạn và chấm điểm mọi công việc mà bạn thực hiện một cách dễ dàng hơn. Tạo ấn tượng đầu tiên tốt đẹp sẽ dễ dàng hơn là sửa chữa ấn tượng xấu. Có thể bạn sẽ phải học hỏi thêm về nghệ thuật giả vờ thông minh và luôn chuẩn bị sẵn sàng. Thể hiện rằng bạn thông minh và có chuẩn bị sẽ dễ dàng hơn là thật sự trở nên như vậy. Bạn nên cố gắng nhớ lại một điều nào đó mà bạn nghĩ rằng nó có liên quan đôi chút đến chủ đề trước mắt. Thông thường, giáo viên sẽ khen ngợi ý tưởng mà bạn đề ra và sau đó là cung cấp gợi ý cho câu trả lời mà họ đang tìm kiếm. Phương pháp này sẽ đem lại 2 lợi ích. Đầu tiên, thầy cô sẽ nghĩ rằng bạn chú ý nghe giảng trong lớp, và tiếp theo, họ sẽ tin rằng bạn có khả năng tư duy độc lập và sẽ nới tay hơn trong khi chấm điểm bài làm của bạn. Thầy cô rất yêu thích sinh viên tích cực tham gia trong lớp, và đôi khi, họ sẽ nâng điểm tuyệt đối cho sinh viên. Điểm số khá linh động; giáo viên có thể nâng điểm 4 thành điểm 10 và ngược lại, và mặc dù sự thay đổi thật sự trong điểm số sẽ không quá nhiều, bất kỳ điều gì cũng sẽ giúp ích cho bạn. Bạn nên nhờ thầy cô, cha mẹ, và bạn học giải thích kiến thức mà bạn đã bỏ lỡ. Nhờ họ giúp đỡ sẽ dễ dàng hơn là dành thời gian để tự mình khám phá câu trả lời. Đi học sớm để nhờ giúp đỡ. Nếu giáo viên của bạn đề nghị được giúp bạn ngoài giờ học trên lớp, hãy đồng ý. Ngay cả khi bạn đang gặp khó khăn với kiến thức trên lớp, nếu bạn chứng tỏ cho thầy cô biết rằng bạn hoàn toàn tận tụy trong việc học tập, họ có thể cho bạn điểm tốt. Để có thể thật sự thấu hiểu nó, bạn phải nghĩ cho giáo viên của mình. Thầy cô cũng là con người. Họ cũng có một lịch trình bận rộn bên ngoài lớp học tương tự như bạn, nếu không nói là nhiều hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ rằng mỗi trang bài tập mà bạn làm, thầy cô sẽ phải chấm điểm cho nó, và vì họ có thể sẽ phải chịu trách nhiệm với 100 sinh viên, họ phải chấm bài khá nhiều. Không có cách nào khác để họ có thể cho điểm toàn bộ bài làm của sinh viên cùng một lúc. Nếu bạn tuân theo 2 bước ở phần trên, thầy cô sẽ đánh giá cao về bạn và sẽ nới tay hơn khi cho điểm bạn. Bạn có thể xác định rằng bài tập mà bạn đang làm là bài tập làm thêm không quan trọng nếu: Nó được viết trên giấy. Bạn trông thấy giáo viên đang chấm điểm cho bài luận tương tự và dành ít hơn một phút để đọc từng bài trước khi cho điểm. Tổ chức công việc trong tâm trí và trên lịch làm việc. Không nên trễ hẹn nộp bất kỳ một bài tập nào vì hành động này sẽ khiến bạn bị trừ điểm. Đừng để điểm số bị tuột dốc chỉ vì bản thân không thể theo dõi hạn nộp bài tập. Xử lý bài tập làm thêm một cách hiệu quả. Bạn chỉ nên dành cho bài tập làm thêm khoảng thời gian tương tự thời gian giáo viên dành để chấm điểm chúng! Nếu câu hỏi có kèm theo một bài đọc, thông thường, đáp án sẽ có mặt trong bài đọc đó. Đọc từng câu hỏi và lướt qua bài đọc để tìm kiếm câu trả lời. Bạn chỉ cần viết nên một điều gì đó có vẻ khá tốt. Nhiều sinh viên rất thông thạo trong việc đối phó với bài tập làm thêm, nhưng một vài người khác lại phải cần đến sự luyện tập. Một khi bạn đã nắm rõ cách thức thực hiện, bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian. Đây là bước không bắt buộc, tuy nhiên, nó sẽ giúp giảm thiểu đáng kể khối lượng công việc mà bạn phải thực hiện. Bạn nên cố gắng viết nhanh, nhưng theo kiểu chữ dễ đọc. Thầy cô không chấm điểm dựa trên phong cách viết của bạn và viết chữ đẹp sẽ tiêu tốn khá nhiều thời gian của bạn, đặc biệt khi bạn đang thực hiện bài tập làm thêm không quan trọng. Muốn đạt điểm cao nhưng lại không muốn nỗ lực quá nhiều sẽ nghe có vẻ khá kỳ lạ, tuy nhiên, tìm hiểu cách để học tốt những môn học khó sẽ giúp bạn trở nên xuất sắc trong môn học dễ dàng hơn. Môn học khó khăn sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình viết đơn xin vào đại học, và sau một khoảng thời gian, bạn sẽ cảm thấy hứng thú với thách thức mà chúng đề ra. Bạn nên nhớ rằng chiến lược này sẽ đem lại hiệu quả trong mọi môn học, bao gồm cả môn học khó.

Abstract: Có chiến lược cụ thể. Hiểu rõ chính sách chấm điểm của trường. Tận dụng triệt để tuần đi học đầu tiên. Nêu lên câu hỏi của bản thân và tình nguyện trả lời câu hỏi của giáo viên. Đừng ngần ngại khi phải hợp tác hoặc tìm kiếm sự trợ giúp. Nhận biết rõ về bài tập làm thêm không gây ảnh hưởng đến điểm số. Có óc tổ chức và sử dụng thời gian một cách hiệu quả. Rèn chữ viết. Cân nhắc tham gia lớp học khó nếu có thể.


Bạn chỉ có thể xoay màn hình ngoài, và màn hình phải có chức năng hỗ trợ xoay (không phải tất cả màn hình đều hỗ trợ chức năng này). Nếu bạn đang chạy phiên bản OS X cũ, bạn có thể xoay màn hình tích hợp, nhưng lại không thể xoay màn hình này trong các phiên bản mới hơn. Tất cả màn hình kết nối sẽ được hiển thị Chọn màn hình ngoài từ những màn hình được hiển thị sẵn. Nếu bạn muốn xoay màn hình hiển thị nội bộ, chẳng hạn màn hình trên MacBook hoặc iMac, bạn có thể tham khảo Bước 6. Bạn có thể chọn 90°, 180° hoặc 270° để màn hình xoay về bên phải bằng góc có số đo tương ứng. Nếu tất cả các màn hình đều xoay khi bạn kích hoạt xoay một trong số màn hình đó, thì tính năng mirroring có thể đã được kích hoạt. Với tính năng này tất cả màn hình đều "bắt chước" nhau. Kích chuột vào gờ "Arrangement" (Sắp xếp) và bỏ chọn ở ô "Mirror Displays" (Màn hình phản chiếu). Nếu bạn đang sử dụng Mavericks hoặc phiên bản cũ hơn, bạn có thể xoay màn hình tích hợp bằng việc mở phiên bản đặc biệt của trình đơn Displays. Đảm bảo phải đóng bảng điều khiển System Preferences trước khi thực hiện quá trình này. "'Đừng cố thực hiện thao tác này trong OS X 10.10 (Yosemite) hoặc các phiên bản sau, bởi vì bạn có thể sẽ gây nên lỗi rất nghiêm trọng. Nhấp vào menu của Apple và chọn System Preferences. Bấm và giữ ⌘ Cmd+⌥ Opt và nhấn vào tùy chọn "Displays". Màn hình được tích hợp sẽ cài sẵn trình đơn xoay màn hình.

Abstract: Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences" (Bảng điều khiển hệ thống). Kích vào tùy chọn "Display". Chọn Màn hình ngoài. Cài đặt trình đơn "Rotation" thành tùy chọn mà bạn muốn trong gờ "Display". Đảm bảo không kích hoạt tính năng Mirroring (Phản chiếu). Thử xoay màn hình tích hợp (OS 10.9 và thấp hơn).


Không uống thuốc với liều nhiều hơn hoặc ít hơn, không uống lâu hơn chỉ dẫn của bác sĩ. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc trước khi uống. Nên uống Cephalexin dạng viên nang hoặc viên nén với một cốc nước đầy. Các thức uống khác có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Không nhai hoặc cố hòa tan thuốc dạng viên nang hoặc viên nén trong miệng. Thuốc cần được nuốt trôi cùng nước. Đối với viên nén hòa tan được, bạn không nên nhai hoặc nuốt thuốc. Viên nén hòa tan được cấu tạo để kết hợp với chất lỏng trước khi uống để cơ thể chuyển hóa thuốc nhanh hơn. Hòa tan thuốc trong 2 thìa cà phê nước. Khuấy đến khi thuốc tan hoàn toàn và uống ngay. Để đảm bảo uống hết thuốc, bạn nên đổ thêm nước vào cốc để hòa tan với phần thuốc sót lại và uống. Cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi uống Cephalexin dạng lỏng. Nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ nếu có thắc mắc. Đối với Cephalexin lỏng, bạn cần lắc chai trước khi uống. Nên dùng cốc hoặc thìa để uống đúng liều. Thông thường, liều chỉ định thường ở dạng ml nên bác sĩ thường khuyên dùng ống tiêm (không có mũi tiêm) để đo. Nếu không có dụng cụ đo, bạn nên hỏi dược sĩ. Thuốc Cephalexin cần được bảo quản đúng cách. Bảo quản thuốc ở nơi khô thoáng, nhiệt độ không quá 30 độ C. Không bảo quản thuốc trong nhà tắm vì độ ẩm có thể ảnh hưởng đến chất lượng của viên nang hoặc viên nén. Nên bảo quản Cephalexin dạng lỏng trong tủ lạnh. Không bảo quản thuốc trong tủ đông. Không sử dụng thuốc đã được bảo quản sau 14 ngày. Cephalexn có thể gây đau bụng nếu không được uống sau khi ăn. Để ngăn tình trạng đau bụng, bạn nên uống Cephalexin sau bữa ăn, sau bữa ăn nhẹ hoặc sau khi uống sữa. Nếu bụng vẫn đau hoặc cơn đau quá nghiêm trọng, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Tuy nhiên, nếu chỉ còn cách giờ uống liều tiếp theo 1-2 tiếng, bạn nên bỏ liều bị quên và chờ đến giờ uống liều kế tiếp. Không uống thuốc với liều gấp đôi để bù lại liều bị quên. Làm như vậy có thể gây quá liều và tác dụng phụ.

Abstract: Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi uống Caphalexin. Uống Cephalexin dạng viên nang hoặc viên nén với nước. Dùng nước để hòa tan viên nang nếu uống Cephalexin dạng hòa tan được. Uống Cephalexin dạng lỏng theo hướng dẫn của bác sĩ. Bảo quản Cephalexin ở nơi khô, thoáng. Ăn một ít thức ăn hoặc uống một cốc sữa khi uống Cephalexin. Uống liều Cephelexin bị quên ngay khi nhớ ra.


Vào buổi trưa, mặt trời có thể chỉ cho bạn hướng Bắc Nam, từ đó có thể xác định hướng Đông và Tây. Tuy nhiên nó không chỉ chính xác hướng Bắc hay hướng Nam. Ở bán cầu Bắc, đường đi thẳng về phía mặt trời vào buổi trưa sẽ dẫn bạn đến hướng Nam, và hướng ra xa mặt trời sẽ là hướng Bắc. Ở bán cầu Nam thì ngược lại: đi về phía mặt trời tức là về hướng Bắc, ra xa mặt trời là hướng Nam. Mặt trời mọc ở hướng Đông và lặn ở hướng Tây, do đó bạn có thể dùng vị trí mặt trời mọc và lặn để xác định phương hướng. Quay mặt về phía mặt trời mọc nghĩa là bạn đang đối diện hướng Đông, khi đó hướng Bắc sẽ ở bên trái, và hướng Nam ở bên phải. Quay mặt về phía mặt trời lặn có nghĩa là bạn đang đối diện hướng Tây, khi đó hướng Bắc sẽ ở bên phải, và hướng Nam ở bên trái. Vị trí mặt trời mọc và lặn chỉ cho biết tương đối về phương hướng của 363 ngày trong năm, vì chỉ có hai ngày xuân phân và thu phân (ngày đầu tiên của mùa xuân và mùa thu) là mặt trời mọc đúng hướng đông và lặn đúng hướng tây. Mặc dù việc quan sát cây cối không được cho là khoa học và chính xác, nhưng bạn cũng có thể dựa vào đó để xác định phương hướng một cách tương đối. Ở bán cầu Bắc, mặt trời thường ở hướng Nam trên bầu trời, và hiện tượng này sẽ ngược lại khi ở bán cầu Nam. Như vậy khi ở bán cầu Bắc, lá cây và các tán lá mặt Nam của cây hoặc bụi cây thường dày hơn và sum suê hơn. Ở bán cầu Nam thì ngược lại, cây sẽ phát triển tươi tốt hơn ở mặt Bắc của cây. Nhiều sách hướng dẫn ghi chú rằng rêu chỉ mọc ở mặt Bắc của cây khi sống ở bán cầu Bắc, nhưng điều này không đúng. Tuy nhiên, mặc dù rêu mọc ở mọi hướng trên cây, nhưng đúng là rêu thường mọc dày hơn ở nơi nhiều bóng mát (phía Bắc khi ở bán cầu Bắc, và phía Nam khi ở bán cầu Nam). Bạn có thể kết hợp đồng hồ đeo tay có kim chỉ giờ và mặt trời để xác định các hướng chính một cách tương đối nếu chẳng may bị lạc trong rừng nhưng ít nhất vẫn có đồng hồ đeo trên tay. Nếu ở bán cầu Bắc, bạn hãy hướng kim chỉ giờ trên đồng hồ về phía mặt trời. Hướng Nam sẽ ở điểm giữa số 12 và kim chỉ giờ. Ở bán cầu Nam, khi điều chỉnh số 12 hướng về mặt trời, điểm giữa số 12 và kim chỉ giờ sẽ chỉ hướng Bắc. Khi bạn quay mặt về hướng Bắc, hướng Đông sẽ ở bên phải và hướng Tây sẽ ở bên trái bạn. Khi quay mặt về hướng Nam, hướng Đông sẽ ở bên trái, và hướng Tây sẽ ở bên phải. Vào mùa hè ở các khu vực có chỉnh giờ theo mùa, bạn hãy dùng số 1 giờ thay vì 12 giờ trên đồng hồ để xác định hướng. Phương pháp này chỉ có tác dụng khi đồng hồ của bạn được chỉnh đúng giờ. Phương pháp này có thể sai số khoảng 35 độ, do đó nó chỉ cho biết phương hướng tương đối.

Abstract: Quan sát mặt trời vào buổi trưa. Dùng hướng mặt trời mọc và lặn để xác định phương hướng tương đối. Quan sát thực vật. Tính toán phương hướng bằng đồng hồ có kim chỉ giờ và mặt trời.


Stress do amoniac (một triệu chứng nguy hiểm xảy ra ở cá khi mức amoniac tăng quá cao) luôn là một nguy cơ trong chu trình ni tơ. Nếu không được xử lý sớm, các triệu chứng này cuối cùng có thể giết chết cá. Nếu nhận thấy cá có các biểu hiện dưới đây, bạn cần hạ mức amoniac bằng cách thay nước thường xuyên hơn và với lượng nước nhiều hơn mỗi lần: Lờ đờ/ít cử động (ngay cả khi cho thức ăn vào bể cá) Không chịu rời khỏi đáy bể Hớp không khí trên mặt nước Viêm mắt, mang và/hoặc hậu môn Các sản phẩm này có hai loại: chất khử amoniac và chất khử độc. Hầu hết các cửa hàng cá cảnh đều bán các hóa chất đặc chế để khử amoniac trong bể cá. Các hóa chất này có thể giúp ích khi nồng độ amoniac tăng cao đến mức bắt đầu gây hại cho cá, nhưng chúng sẽ còn hữu dụng hơn khi bắt đầu lắp đặt bể cá mới, vì khi đó bạn có thể bỏ qua vài lần thay nước, rút ngắn thời gian tạo chu trình ni tơ cho bể cá mới. Một số người cho rằng các chất khử amoniac có thể gây hại về lâu dài. Quan niệm này có thể xuất phát từ sự hiểu lầm về quá trình khử độc. Chất amoniac độc (khí NH3) ở trong trạng thái cân bằng thuận nghịch với chất amoniac ion hóa (NH4+) ít độc hơn. Hầu hết các sản phẩm khử độc có tác dụng chuyển hóa amoniac độc thành dạng không độc hại nhiều cho cá. Tuy nhiên, amoniac sẽ thoát ra sau khoảng thời gian 24 - 48 giờ. Đó là lý do vì sao các sản phẩm này nên được dùng như sau: tiếp tục sử dụng chừng nào vi khuẩn có lợi còn chưa ổn định, VÀ thỉnh thoảng sử dụng khi thay nước một phần (theo hướng dẫn của từng nhà sản xuất) để loại bỏ một số amoniac tích tụ, VÀ Ngay cả khi không được xác định rõ, bạn vẫn nên định liều lượng chất khử độc cho cả bể cá mà không chỉ cho phần nước mới thay, vì chất amoniac bám trong bể cá sẽ sớm thoát ra (sau 24-48 giờ kể từ liều dùng trước đó).  Khi bạn thay 50% lượng nước (hoặc nhiều hơn), thời gian cần thiết để tạo chu trình ni tơ sẽ kéo dài hơn (thậm chí ngừng chu trình) vì các lợi khuẩn tạm thời bị ức chế và cần có thời gian để thích nghi với độ pH mới.. Vì lý do này, một số người khuyến nghị mức thay đổi pH cần phải ít hơn 0.2-0.3 mỗi ngày. Giả sử như độ pH trong bể là 7.8, khi thay 25% lượng nước có độ pH =7 thì độ pH cuối cùng sẽ là 7.6. Các vi khuẩn có ích chỉ làm biến đổi amoniac dạng ion hóa (không độc), vì vậy các sản phẩm này cũng có lợi cho vi khuẩn.. Mặc dù thường được xem là loại cá cảnh điển hình, cá vàng thực ra không được khuyến nghị sử dụng để tạo chu trình ni tơ cho bể cá. Nguyên nhân là do cá vàng có nhu cầu chăm sóc khác các loại cá cảnh nhiệt đới phổ biến ngày nay. Vì vậy, việc sử dụng cá vàng để tạo chu trình ni tơ cho bể cá và sau đó thả cá nhiệt đới có thể khiến cho ít nhất là một số vi khuẩn chết do nhiệt độ cao hơn và môi trường nước khác biệt. Điều này sẽ gây stress cho cá vàng, vi khuẩn và cá nhiệt đới; do đó đây không phải là cách để duy trì môi trường tốt trong bể cá. Bên cạnh đó, các loại cá vàng mới có thể dễ nhiễm các loại bệnh có khả năng lây lan cho cả bể cá. Bạn không nên tạo chu trình ni tơ trong mọi bể cá với loại cá vàng gọi là cá vàng "mồi", là loại cá không được người gây giống và người bán chăm sóc tốt nên thường dễ nhiễm bệnh.

Abstract: Xử lý tình trạng stress do amoniac trong chu trình ni tơ bằng cách thay nước thường xuyên. Cân nhắc dùng chất trung hòa amoniac nếu xảy ra các vấn đề liên quan đến độc tố. Chỉ sử dụng cá vàng để tạo chu trình ni tơ cho bể nuôi toàn cá vàng.


Khi bạn đến cuộc hẹn, đầu tiên bạn sẽ phải trả lời rất nhiều câu hỏi về sức khỏe nói chung và thường phải điền vào mẫu lịch sử bệnh án bảo mật. Các loại câu hỏi bạn được hỏi khá đa dạng tùy thuộc vào địa điểm cụ thể của bạn, nhưng ít nhất bạn cần kể tên của bất cứ loại thuốc nào gần đây đã dùng, và bất cứ địa điểm nào bạn mới đến trong vòng 3 năm qua. Tổ chức United Blood Services do Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý. Họ tuân thủ theo các quy định do FDA đưa ra. Những hướng dẫn của tổ chức hướng đến sự an toàn của cộng đồng và nếu có bất cứ hành vi, bệnh tật hoặc loại thuốc nào có nguy cơ cao gây nhiễm tạp chất hoặc truyền bệnh thì người đó không được hiến máu. Quy định này không mang nghĩa phân biệt chủng tộc. Cũng như vậy, có một số hoạt động nhất định làm tăng nguy cơ gây các bệnh đường máu sẽ được điều tra tìm hiểu. Những hoạt động này bao gồm sử dụng thuốc truyền tĩnh mạch, một số hoạt động tình dục nhất định, một số loại thuốc nhất định, và sinh sống ở một số quốc gia nhất định. Nếu trả lời có với bất kỳ câu hỏi nào trong những câu hỏi này, bạn sẽ không thể hiến máu. Nếu có một số loại bệnh nhất định như viêm gan, HIV, AIDS, và bệnh Chagas, bạn sẽ không bao giờ được hiến máu. Trả lời thành thật tất cả các câu hỏi phỏng vấn. Những câu hỏi này có thể khá nhạy cảm, nhưng bạn nên thành thật để trung tâm nắm được tình hình nếu họ có thể sử dụng máu của bạn. Khi đã vượt qua tất cả các phần trong bảng câu hỏi, bạn sẽ trải qua một bài kiểm tra thể trạng nhỏ. Bài kiểm tra này thường sẽ có y tá đo huyết áp, kiểm tra mạch và đo nhiệt độ cơ thể. Y tá sẽ chích một chút máu trên ngón để kiểm tra số lượng hồng cầu và nồng độ sắt. Huyết áp, mạch, nhiệt độ cơ thể, hồng cầu, nồng độ sắt sẽ phải nằm trong giới hạn khoẻ mạnh trước khi bạn có thể cho máu. Bước này đảm bảo máu của bạn đạt tiêu chuẩn và bạn sẽ không bị buồn nôn hay thiếu máu. Rất nhiều người hiến máu cảm thấy sợ kim tiêm và không muốn bị chọc kim vào tay. Bạn có thể tự làm mình xao lãng và chuẩn bị cho bản thân trước khi mũi kim đâm vào tay. Bạn cũng có thể tự véo vào tay bên không lấy máu để tự đánh lạc hướng. Đứng nín thở. Nếu bạn nín thở, bạn có thể sẽ bị ngất. Hãy yên tâm rằng hầu hết mọi người đều cảm thấy hơi đau một chút hoặc không hề đau, cảm giác hầu như chỉ như một cái véo vào tay. Vấn đề thực sự là cảm giác không thoải mái, nên bạn càng bớt căng thẳng càng tốt. Khi bạn hoàn thành xong bài kiểm tra thể trạng, y tá sẽ yêu cầu bạn nằm xuống một chiếc ghế tựa hoặc nằm hẳn xuống. Tay bạn sẽ được quấn một chiếc băng garo để lấy ven dễ hơn và bơm máu được nhanh hơn. Y tá sẽ vệ sinh phía bên trong khuỷu tay, ở vị trí châm kim tiêm. Sau đó họ sẽ chọc mũi kim nối với một ống dài vào tay bạn. Y tá sẽ yêu cầu bạn phải nắm tay vài lần và máu sẽ bắt đầu chảy ra. Trước tiên, y tá sẽ lấy vài lọ máu nhỏ để kiểm tra, sau đó máu sẽ được cho vào túi đựng máu. Bạn sẽ thường cho khoảng 475 ml máu một lần. Quá trình này thường diễn ra trong khoảng 10-15 phút. Căng thẳng cũng có thể làm tụt huyết áp và dẫn đến cảm giác choáng váng. Hãy nói chuyện với người lấy máu nếu bạn thấy khá hơn khi nói chuyện. Bạn có thể nhờ họ giải thích về quá trình đang diễn ra. Tìm cách để làm bản thân phân tâm, như hát một bài hát, kể lại chuyện gì đó, suy ngẫm về kết cục của quyển sách bạn đang đọc hoặc chương trình TV dài tập bạn đang theo dõi, lắng nghe âm thanh của thiết bị điện tử, hoặc suy nghĩ về kết quả cuối cùng đáng giá của việc hiến máu. Khi bạn đã cho máu xong và y tá giúp băng tay cho bạn, bạn sẽ được yêu cầu ngồi xuống và đợi trong khoảng 15 phút để đảm bảo không bị mệt hoặc choáng váng. Bạn cũng sẽ được phát đồ ăn nhẹ và nước trái cây để giúp phục hồi lượng chất lỏng và tăng lượng đường huyết. Y tá cũng sẽ gợi ý bạn nên tránh một số việc làm nhất định trong ngày hôm đó và bổ sung chất lỏng cho cơ thể trong 48 giờ tiếp theo. Bạn không nên nhấc bất kỳ vật nặng hoặc các hoạt động căng thẳng nào như tập thể dục cường độ cao trong thời gian còn lại của ngày. Nếu bạn cảm thấy nhức đầu sau đó, hãy nằm xuống và duỗi thẳng chân. Tháo băng sau bốn đến năm tiếng sau khi hiến máu. Nếu nó bị thâm tím nặng, hãy chườm lạnh. Nếu đau, bạn hãy uống thuốc giảm đau không cần kê đơn. Nếu bạn cảm thấy ốm trong khoảng thời gian dài sau khi đi hiến máu, hãy gọi cho bác sĩ để đảm bảo mọi việc đều ổn.

Abstract: Điền vào mẫu. Kiểm tra thể trạng. Chuẩn bị tinh thần cho bản thân. Lấy máu. Thư giãn. Nghỉ ngơi và lấy lại sức.


Cho đậu vào rổ và rửa kĩ. Đặt chảo trên lửa vừa và để dầu sôi nóng hoàn toàn. Nấu trong khoảng 2 phút cho mềm. Tiếp tục nấu trong vòng 5 phút. Thỉnh thoảng khuấy đều cà ri. Khi đậu lăng và rau chín mềm thì món ăn đã hoàn thành.

Abstract: Rửa đậu lăng. Đun dầu trong một cái chảo lớn. Thêm gừng và tỏi. Thêm bột cà ri. Thêm khoai tây và cà rốt. Khuấy đều đậu lăng, nước dùng, muối và ớt. Đun sôi hỗn hợp và giảm nhỏ lửa khi đã sôi. Nấu cà ri trong 20 phút. Ăn kèm với bánh mì , chanh lát, và cơm.


Gmail là một dịch vụ bảo mật rất tốt. Cách duy nhất mà bạn có thể hack được tài khoản của người khác là ăn cắp mật khẩu của họ. Nếu đối tượng mà bạn nhắm tới đang dùng phương pháp xác thực hai lớp, bạn sẽ cần cả thiết bị di động nữa. Đối với phương pháp xác thực này thì không còn cách nào khác. Việc truy cập vào tài khoản email của người khác mà không được cho phép là hành vi phạm pháp ở hầu hết mọi nơi. Bài viết này chỉ được giới thiệu với mục đích tham khảo.

Abstract: Hiểu được hạn chế của việc này. Nắm được pháp luật.


Chấp nhận bản thân là rất quan trọng trong việc sở hữu bản chất tích cực. Điều quan trọng mà bạn cần nhớ đó chính là mỗi người trên thế giới đều khác nhau, và không có bất kỳ một khuôn mặt hoặc một cơ thể nào là giống nhau. Nếu giữa con người không hình thành các tiêu chuẩn thì làm sao sự thấp kém lại được hình thành? Nếu bạn trân trọng sự đa dạng của thế giới, bạn có thể bắt đầu cảm kích và chấp nhận bản thân mình hơn. Lập danh sách tất cả mọi khía cạnh đa dạng mà bạn quý trọng trong thế giới này. Một vài ví dụ của sự khác biệt bao gồm các lĩnh vực: tôn giáo, văn hóa, môi trường, màu da, tài năng, tính cách. Sự đa dạng chính là yếu tố khiến con người, bao gồm cả bạn, trở nên thú vị và độc đáo. Trên thế giới này, không có bất kỳ một con người nào được xem là 'bình thường', và cũng không có bất kỳ một khuôn khổ nào được gọi là 'bình thường' dành cho con người. Chấp nhận sự khác biệt của bản thân với thái độ tích cực. Ví dụ, "Vâng, đôi bàn chân của tôi khá to, nhưng đây chính là điều khiến tôi trở nên độc đáo!". Nhìn nhận sai sót hoặc khuyết điểm của chính mình như là cơ hội để học tập hoặc để cải thiện bản thân trở nên tốt hơn. Không nên suy nghĩ về sự khác biệt không thể thay đổi của bản thân như là khuyết điểm (màu da, chiều cao, v.v), bạn nên nghĩ về chúng như những phẩm chất độc đáo giúp hình thành nên bản chất con người của bạn. Bạn cũng có thể nhìn nhận sự 'thấp kém' hoặc khuyết điểm của chính mình như là đặc điểm độc đáo hoặc nét riêng của bạn. Nếu không có chúng, con người sẽ chẳng khác nào những bản sao tương tự nhau mà không có bất kỳ một tính cách có một không hai nào. Không ai hoàn hảo cả. Con người thường có câu nói rằng "đứng núi này trông núi nọ". Nếu bạn tập trung suy nghĩ rằng luôn có một ai đó giàu có hơn bạn, xinh đẹp hơn bạn, bạn sẽ khó có thể cảm thấy hài lòng. Trông thì có vẻ như người khác hoàn hảo hơn bạn, nhưng thật ra, họ cũng có sự khác biệt của riêng họ. Khi bạn so sánh bản thân với người khác, hãy ngừng lại và chuyển hướng suy nghĩ của mình. Bạn nên nghĩ về đặc điểm độc đáo của bản thân khiến bạn trở thành người thú vị. Hãy nói với bản thân rằng bạn hoàn có thể sở hữu những phẩm chất này. Cần hiểu rằng hầu hết mọi người sẽ không phán xét bạn. Người khác sẽ không biết bạn đã làm bài kiểm tra toán một cách tệ hại như thế nào, hoặc bạn đã tăng một vài kg so với mùa hè trước. Những người chấp nhận bản thân thường sẽ có thể tha thứ cho lỗi lầm trong quá khứ và không cho phép các tình huống này ảnh hưởng đến bản chất của họ. Tiểu sử hoặc lỗi lầm của bạn không quyết định con người của bạn. Hành động mà bạn lựa chọn thực hiện trong ngày hôm nay và bản chất con người của bạn trong khoảnh khắc này mới chính là yếu tố quyết định. Thừa nhận lỗi lầm hoặc sự hối tiếc của bản thân một cách có ý thức. Bạn nên nhìn nhận từng yếu tố nổi bật và tiến hành tha thứ cho bản thân. Bạn có thể tự nói hoặc tự nghĩ rằng "Mình đã phạm sai lầm. Mình tha thứ cho bản thân vì đã thực hiện hành động này. Nó không khiến mình trở thành một người xấu. Mình sẽ không lặp lại sai phạm này một lần nữa". Xác định yếu tố tích cực mà bạn đã thực hiện hoặc đạt được trong quá khứ. Một vài ví dụ có thể bao gồm: tốt nghiệp, thi đỗ, duy trì mối quan hệ, hoàn thành mục tiêu, hoặc giúp đỡ người khác. Các sự kiện tích cực này sẽ có nhiều giá trị hơn là sai lầm của bạn và có thể giúp bạn tập trung vào khía cạnh tốt đẹp trong cuộc sống.

Abstract: Trân trọng sự đa dạng. Trân trọng phẩm chất có một không hai của mình. Tránh so sánh bản thân với người khác. Tha thứ cho bản thân.


Bạn bè và người thân là những người giúp chúng ta luôn vui vẻ thoải mái và quên đi phiền muộn trong cuộc sống. Duy trì các mối quan hệ xã hội bằng các hình thức như viết thư, gọi điện hoặc gặp mặt trực tiếp. Việc sử dụng phương tiện truyền thông cũng giúp gắn kết mọi người lại gần nhau hơn. Việc giao tiếp xã hội thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn và xua tan mọi căng thẳng. Nếu cảm thấy bị cô lập, bạn nên tìm kiếm hỗ trợ từ một nhóm hoặc người tư vấn. Nếu không tình trạng căng thẳng tâm lý sẽ trở nên trầm trọng hơn do việc thiếu ngủ gây nên. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta có thêm năng lượng để chiến đấu với bệnh tật cũng như chữa lành vết thương. Nên ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Một số người sẽ cần ngủ nhiều hơn tùy thuộc vào thể trạng của họ. Như vậy bạn sẽ có thêm động lực hơn và tránh không bị rơi vào tình trạng căng thẳng. Thực hiện một số hoạt động ít tốn kém để duy trì trong cả năm. Đó có thể là đọc sách, nghe nhạc, nghệ thuật, nhiếp ảnh, thủ công, hoặc thể thao. Tránh các hoạt động ganh đua gây thêm áp lực cho bạn. Cho dù chỉ là thời gian rảnh hay kỹ thuật thư giãn bài bản, bạn có thể lựa chọn sắp xếp phù hợp với nhu cầu của bản thân hoặc thử nhiều cách khác nhau nhằm tìm ra hoạt động ưa thích nhất: Mường tượng không gian thanh tịnh Thư giãn cơ bắp bằng cách tập trung kéo căng và sau đó giãn mỗi nhóm cơ bắp trong cơ thể Thiền Yoga Mát xa Thái Cực Quyền Liệu pháp âm nhạc hay nghệ thuật Thở sâu Dành thời gian tận hưởng cuộc sống và làm những điều có ý nghĩa đối với bản thân. Làm việc có mục đích rõ ràng. Nhiều người thích tham gia các công việc tình nguyện trong thời gian rảnh. Tăng cường hoạt động của não bằng phương pháp kích thích trí tuệ. Đó có thể là bạn bè, gia đình, hay tham gia các khóa học, làm nghề thủ công, học tập mà có thể giúp bạn luôn tràn đầy nhiệt huyết với thế giới xung quanh. Kết nối với những người xung quanh. Đối với một số người đó có thể là người thân, bạn bè, tổ chức tôn giáo, hay cộng đồng. Bất kỳ người nào luôn gần gũi với bạn sẽ giúp bạn luôn vui vẻ và trẻ trung trong tâm hồn.

Abstract: Duy trì các mối quan hệ xã hội gần gũi để bảo vệ sức khỏe tinh thần. Ngủ đủ giấc để cơ thể luôn dẻo dai linh hoạt. Duy trì sở thích riêng để luôn vui vẻ trong cuộc sống. Dành thời gian để thư giãn. Nuôi dưỡng hạnh phúc.


Bạn cần tạo bối cảnh cho buổi nói chuyện dễ chịu mà không khiến người hàng xóm có thái độ đề phòng. Cách tốt nhất để làm điều này là gặp gỡ vào lúc họ không cảm thấy bị bất ngờ. Trong buổi tiếp xúc đầu tiên, bạn nhớ tỏ ý tìm một lúc nào đó thuận tiện để hai bên có thể nói chuyện. Nếu họ vui vẻ đồng ý, bạn có thể giải quyết vấn đề trong một ngày. Bạn có thể thử sang nhà hàng xóm vào buổi sáng thứ bảy, khi nghe tiếng họ đang làm vườn. Đừng bước vào đất nhà họ khi chưa được mời, và cố gắng đừng làm họ giật mình hoặc bất ngờ. Bắt chuyện bằng vài câu hỏi thăm xã giao, sau đó hỏi xem họ có thì giờ để nói chuyện về con chó không. Nếu người hàng xóm nổi giận hoặc có thái độ hung hăng đe dọa, bạn hãy từ bỏ ý định tự giải quyết một mình. Hãy đến đồn cảnh sát trình báo về việc chó sủa và người hàng xóm đe dọa bạn chỉ vì lời đề nghị nhã nhặn và đơn giản của bạn. Có thể họ không biết rằng chó của họ hay sủa hoặc không biết phải làm gì với nó. Một lời nhắc nhở thân thiện, kèm theo là khéo léo đề cập đến kỹ thuật chăm sóc chó, thậm chí việc nhắc đến một người giỏi huấn luyện chó mà bạn biết có lẽ là đủ. Người hàng xóm có thể không biết chó của họ đang gây rắc rối, có thể nó sủa khi họ đã rời khỏi nhà để đi làm. Sau buổi nói chuyện đầu tiên, có thể người hàng xóm cảm thấy áy náy và muốn xử lý ngay. Việc để họ tự xử lý sẽ giúp bạn duy trì mối quan hệ láng giềng. Có thể họ có chiến thuật dạy chó ngừng sủa nhưng chưa có thời gian thực hiện. Cho người hàng xóm thời gian để thay đổi. Việc điều chỉnh thời gian biểu và huấn luyện chó ngừng sủa đòi hỏi phải có thời gian. Rất có thể người hàng xóm hoặc có thái độ miễn cưỡng (không tích cực hành động), hoặc thách thức (bực tức vì người khác đề nghị làm việc gì đó). Điều này khiến bạn phải có hành động tiếp theo. Tuy nhiên bạn nên giữ thái độ từ tốn hết sức có thể. Nói chuyện vào ban ngày và ở nơi công cộng, chẳng hạn như buổi sáng thứ bảy khi đang làm việc ngoài sân, để giữ an toàn và để mọi người được biết. Có nhiều cách để ngăn chó sủa, bao gồm việc tập luyện hàng ngày và các buổi huấn luyện. Bạn hãy tìm hiểu vài lựa chọn và đề nghị với người hàng xóm một cách nhã nhặn. Cố gắng xử lý vấn đề như một cuộc thương lượng với các điều kiện mà cả hai bên cùng chấp nhận được. Điều này sẽ bảo vệ bạn trước pháp luật nếu sự việc trở thành vụ bất đồng không thể hòa giải. Nếu người hàng xóm sẵn lòng làm theo ý tưởng của bạn, và bạn cũng sẵn lòng đóng góp về chi phí/công sức, bạn có thể ngỏ ý trả tiền cho vòng cổ chống sủa, hoặc giúp họ tìm một người huấn luyện giỏi. Nhưng tất nhiên bạn không có trách nhiệm phải làm vậy. Bạn có thể thấy rằng làm quen với loài vật này dễ dàng hơn làm quen với người hàng xóm. Hỏi tên chú chó và nhờ chủ của nó giới thiệu bạn với nó. Nếu chú chó đã quen bạn, có thể nó sẽ không sủa bạn nữa. Lần sau, mỗi lần chó sủa, bạn hãy thử gọi tên nó với giọng quả quyết. Nếu chủ của chú chó cho phép, bạn hãy cho nó một món đồ chơi hoặc thức ăn ngon để tỏ sự thân thiện và xoa dịu nó. Nếu bạn xây dựng được mối quan hệ thân thiết với người hàng xóm và chó của họ, bạn còn có thể đề nghị họ để bạn dắt chó đi dạo vào ban ngày – ví dụ nếu chú chó hay sủa vào buổi chiều, khi chủ của nó đi làm. Tuy nhiên việc chọn xử trí theo cách nào là quyền của bạn. Bạn không cần làm như vậy nếu không thích chó, không muốn nhận trách nhiệm chăm sóc nó, hoặc bạn còn bận bịu chăm sóc chó của mình. Bạn hoàn toàn không cần đề nghị giúp đỡ con chó ồn ào của nhà hàng xóm. Nếu người hàng xóm phớt lờ đề nghị của bạn, bạn hãy gặp họ lần nữa. Cho họ biết rằng bạn đã nói về chuyện chó sủa vài lần nhưng không có cải thiện gì. Bạn có thể nói chuyện riêng với họ, nhưng cũng cần cho những người hàng xóm khác biết nếu cần thiết. Lúc này có lẽ bạn chưa cần dọa báo cảnh sát, trừ khi họ có hành động bạo lực hoặc đe dọa. Tiếp tục thu thập bằng chứng trong khi chờ đợi. Bạn hãy cho người hàng xóm thời gian để tìm giải pháp, nhưng bạn cũng cần chuẩn bị cho bước kế tiếp nếu điều này không có tác dụng. Ghi chép một cách chi tiết về những lần chó sủa và thời gian kéo dài trong bao lâu, hoặc nói chuyện với người hàng xóm khác cũng đang bị làm phiền như bạn. Nếu chủ của con chó có vẻ không chịu giải quyết thì bạn cũng có trong tay những chứng cứ để tiếp tục xử lý.

Abstract: Tìm lúc thích hợp sang thăm nhà hàng xóm. Cứ cho là người hàng xóm của bạn không biết về điều này. Để người hàng xóm tự giải quyết vấn đề. Nói chuyện lần thứ hai. Góp ý về các chiến thuật ngăn chó sủa. Làm bạn với chú chó. Gửi lời phàn nàn lần cuối. Theo dõi diễn tiến của sự việc.


Nếu bông cải vẫn còn ướt, nó sẽ bị mềm. Cắt các nhánh bông ra khỏi phần cuống. Phần cuống có thể ăn được -- bạn chỉ cần cắt hoặc nhặt bỏ phần lá và nhớ rửa sạch bụi bẩn. Bạn có thể cắt bỏ đoạn cuối của cuống vì nó cứng và không ngon. Sắp xếp bông cải xanh thành một lớp. Ăn bông cải xanh sau khi nướng hoặc vắt thêm một ít chanh trước khi ăn.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200°C. Nhớ làm cho bông cải ráo nước. Tách bông cải thành những nhánh nhỏ. Rưới 3 thìa cà phê dầu ô liu lên bông cải cùng với nửa thìa cà phê muối. Cho bông cải xanh lên giấy bạc. Nướng từ 20-25 phút cho đến khi bông cải xanh giòn và có màu như caramel. Thưởng thức.


Ứng dụng có biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả cầu màu xanh dương. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra.  Nếu thanh trượt nằm bên phải "Browsing History" không phải màu cam, nhấn vào nó trước khi tiếp tục. Bạn có thể nhấn vào những thanh trượt khác trên trang này để chọn các mục sẽ xóa như "Cache" (Bộ nhớ tạm thời) và "Cookies". Lịch sử trình duyệt Firefox sẽ bị xóa khỏi iPad.

Abstract: Mở Firefox. Nhấn vào ☰ ở góc trên, bên phải màn hình. Nhấn vào Settings bên dưới biểu tượng hình bánh răng nằm trong trình đơn thả xuống. Cuộn xuống giữa nhóm tùy chọn "Privacy" và nhấn vào Clear Private Data (Xóa Dữ liệu Riêng tư). Đảm bảo rằng thanh trượt "Browsing History" đang có màu cam. Nhấn vào Clear Private Data nằm gần cuối cửa sổ Clear Private Data. Nhấn OK khi thông báo hiện ra.


Các loài vật gây hại này thích nước đọng vì chúng có thể phát triển mạnh trong đó. Bạn cần dọn sạch hoặc che phủ các vật hoặc nơi có nước đọng. Che kín thùng đựng rác thải và thùng đựng rác tái chế. Không đặt cốc nước ở một chỗ trong thời gian dài. Đảm bảo không có nước đọng trong bồn rửa hoặc bồn tắm. Có thể ngăn ngừa kiến bằng mùi giấm. Xịt hoặc vẩy một ít giấm quanh khung cửa sổ, khung cửa ra vào để ngăn kiến dẫn đàn vào. Ngoài ra, cố gắng dọn dẹp sau khi ăn: khăn ăn dính bẩn, vụn thức ăn và bát đĩa chưa rửa đều thu hút kiến. Ruồi giấm rất thích và không thể cưỡng lại đồ ngọt. Vì vậy, bạn có thể đặt một bát hoặc cốc nhỏ đựng rượu vang trắng để dẫn dụ ruồi giấm. Ruồi giấm đắm mình trong hương vị ngọt, chết đi và không bao giờ trở lại. Bướm đêm phát triển mạnh trong điều kiện ẩm ướt. Để tạo môi trường không thân thiện ở nơi mà bướm đêm thường phá hoại, bạn có thể treo một viên phấn trong tủ quần áo. Cách này giúp giữ khô tủ quần áo và đuổi bướm đêm. Gián thích ăn nhiều thứ nhưng đáng ngạc nhiên là có một thứ chúng hoàn toàn không thể chịu được đó là vỏ dưa chuột. Lần sau khi gọt vỏ dưa chuột, bạn nên giữ lại và đặt quanh quầy bếp hoặc bồn tắm để ngăn gián tìm đường chui vào nhà. Nếu thấy vỏ dưa chuột thu hút kiến, bạn có thể dùng bột hàn the: rắc một ít bột ở nơi thường bị gián và bạn sẽ thấy số lượng gián giảm trong vòng 1 tháng. Không như mọi người nghĩ, bột hàn the chỉ có độc tính nhẹ đối với người và thú nuôi. Nhện thường đột ngột xuất hiện và bên cạnh việc tiêu diệt côn trùng mồi của nhện, bạn có thể áp dụng nhiều cách để ngăn nhện vào nhà. Dưới đây là một số gợi ý: Trám kín các khoảng trống dẫn ra ngoài, ví dụ như trám kín xung quanh cửa ra vào và cửa sổ. Bẫy nhện bằng cách đặt miếng dính bẫy chuột trong thùng rác, tầng hầm, nhà bếp và phòng tắm. Nếu số lượng nhện quá lớn, bạn có thể cần phun thuốc diệt nhện hoặc gọi cho chuyên gia. Dế là nguồn thức ăn phổ biến của thằn lằn nên việc giảm số lượng dế bên ngoài (và bên trong) nhà ở là cách hay để giảm lượng thằn lằn.  Đặt bát nông đựng mật mía (hoặc bia) pha loãng với nước sẽ giúp tiêu diệt dế bên trong và bên ngoài nhà ở. Dế sẽ nhảy ngay vào trong bát.  Cắt ngắn cỏ trong vườn vì dễ phát triển mạnh ở nơi có cỏ cao.

Abstract: Tiêu diệt muỗi, muỗi mắt và ruồi. Tiêu diệt kiến. Loại trừ ruồi giấm. Đuổi bướm đêm. Tiêu diệt gián. Ngăn ngừa nhện. Giảm số lượng dế.


Điều này giúp tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Các hoạt động thể chất làm tăng cường sức mạnh cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng, và cải thiện cân bằng cũng như sự dẻo dai. Đồng thời, khi tập luyện cơ thể sẽ giải phóng chất endorphin giúp thư giãn và cảm thấy sảng khoái hơn. Nên kết hợp thể dục nhịu điệu với các bài tập rèn luyện thể lực. Các bài tập thể dục nhịp điệu giúp tăng cường nhịp tim và cải thiện sức bền thể lực. Bạn có thể thực hiện các hoạt động như đi bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, và nhiều môn thể thao khác. Mỗi tuần nên tập luyện từ 75 đến 150 phút. Hoạt động rèn luyện thể lực như nâng tạ giúp cải thiện tỷ trọng xương và làm tăng cường cơ bắp. Bạn nên tập luyện hai lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt. Nếu không đi khám thường xuyên, bạn sẽ có nguy cơ bỏ qua một số bệnh tật phát sinh trong cơ thể. Trong trường hợp kéo dài lâu, các bệnh này sẽ có biến chứng nghiêm trọng và khó chữa khỏi hơn. Đi khám sức khỏe định kỳ một năm một lần. Tiến hành chụp phim nếu bác sỹ yêu cầu. Trong trường hợp mắc bệnh mãn tính, bạn cần tham khảo ý kiến bác sỹ để cải thiện tình trạng hoặc ngăn ngừa bệnh phát triển. Theo dõi tình trạng của các thành viên trong gia đình và thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe. Tai nạn trong khi chơi thể thao hoặc lái xe là những nguyên nhân phổ biến gây nên chấn thương sọ não và cột sống. Lái xe cẩn thận, thắt đai an toàn nếu lái xe ô tô, và không vượt quá tốc độ cho phép. Khi đi bộ qua đường cần chú ý các phương tiện xung quanh. Quan sát hai bên để tránh xe cộ. Mặc đồ bảo hộ khi chơi thể thao, đặc biệt là các môn có nguy cơ rủi ro cao như bóng đá, cưỡi ngựa, leo núi, nhảy bungee, nhảy dù, trượt tuyết và lướt ván. Bao gồm chất gây ô nhiễm, thuốc trừ sâu, hơi hóa chất, và amiăng Phụ nữ được khuyến cáo chỉ nên uống một ly và với nam giới là từ 1 đến 2 ly mỗi ngày. Rượu bia với lượng thấp sẽ tốt cho sức khỏe miễn là bạn duy trì được tình trạng thể lực tốt và không lạm dụng chúng. Uống quá nhiều rượu bia có thể làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư đường tiêu hóa, bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, bệnh gan, và bị thương tích trong tai nạn. Không uống rượu bia kết hợp với thuốc, kể cả loại thuốc tự mua không cần kê đơn, nếu không sẽ gây ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Không uống rượu bia khi lái xe. Ngay cả khi làm bạn với thuốc trong nhiều năm, bạn cũng nên cố gắng từ bỏ nhằm cải thiện sức khỏe và giúp kéo dài tuổi thọ hơn. Hút thuốc sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh sau đây: Bệnh phổi, kể cả ung thư Ung thư thực quản, thanh quản, họng, miệng, bàng quang, tuyến tụy, thận, và cổ tử cung Đau tim Đột quỵ Bệnh tiểu đường Rối loạn mắt như đục thủy tinh thể Nhiễm trùng hô hấp Bệnh nướu răng Bản thân loại thuốc phiện này có tác động xấu lên cơ thể cũng như khi được trộn với các chất gây hại khác. Hơn nữa việc sử dụng ma túy sẽ gây nên các vấn đề sức khỏe dưới đây: Mất nước Hoảng loạn Mất trí nhớ Rối loạn tâm thần Động kinh Hôn mê Tổn thương não Tử vong

Abstract: Luyện tập thể dục thể thao. Chủ động trong việc phát hiện và chữa trị các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Tránh các rủi ro không cần thiết làm ảnh hưởng đến cuộc sống. Tránh xa các chất độc hại ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Không nên uống nhiều rượu bia. Hút thuốc lá làm giảm tuổi thọ đáng kể. Không sử dụng ma túy làm tổn hại sức khỏe thể chất và tinh thần.


Nhiều người tin rằng các hồn ma có thể tác động đến các giấc mơ của chúng ta. Nếu bạn bắt đầu gặp những cơn ác mộng khủng khiếp thì rất có thể là do ma ám. Bạn có thể mơ thấy những hiện tượng siêu nhiên và có cảm giác như bị truy đuổi hoặc tấn công trong giấc ngủ. Những cơn ác mộng có thể hiện ra rất sống động đến mức bạn có cảm giác như thật trong giấc mơ. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn trải qua những hiện tượng như hụt hơi trong giấc mơ. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý nào đó mà bạn cần loại trừ trước khi cho rằng tình trạng này do ma gây ra, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Các cơn ác mộng cũng có thể bắt nguồn từ nguyên nhân tâm lý. Nếu gần đây bạn thường bực dọc hoặc căng thẳng thì tình trạng này cũng có thể dẫn đến những cơn ác mộng. Trực giác có thể mách bảo bạn khi suy xét xem nhà mình có ma không. Những người sống trong căn nhà được cho là có ma ám đôi khi cảm thấy như có cặp mắt nào đó đang dõi theo mình. Nếu bạn đã từng có cảm giác như ai đó đang ở trong phòng khi chỉ có một mình thì đây là dấu hiệu của hồn ma đang hiện diện. Nếu bạn sống cùng nhà với những người khác, hãy hỏi xem họ có cảm giác như bị theo dõi giống như bạn không. Đừng quên rằng cảm giác lo âu và hoang tưởng cũng có thể là biểu hiện của các vấn đề sức khoẻ tâm thần tiềm ẩn. Điều này cần được chuyên gia sức khoẻ tâm thần đánh giá. Người ta cho rằng các hồn ma có thể tác động lên tâm trạng và tâm tính của con người. Nếu bạn hoặc một thành viên trong nhà bỗng dưng giận dữ, bứt rứt hoặc phiền muộn không rõ nguyên nhân, vậy thì có thể đây là dấu hiệu bị ma ám. Nếu tâm trạng tiêu cực dường như chỉ xuất hiện khi bạn ở trong nhà thì rất có thể là đang có một hồn ma quanh quẩn trong nhà bạn. Tâm trạng rầu rĩ và bồn chồn có thể là biểu hiện của các vấn đề sức khoẻ tâm thần. Nếu cảm giác phiền muộn đeo đẳng bạn trong thời gian dài, hãy đến gặp chuyên gia trị liệu trước khi cho rằng đó là do ma ám. Nhiều người tin rằng ma có thể gây ra các triệu chứng nhẹ về thể chất. Ví dụ, đôi khi bạn trải qua các đợt cảm nhẹ, hoặc luôn thấy mệt trong người. Tuy nhiên, vì các triệu chứng này có thể do một số bệnh lý gây ra, bạn hãy đến gặp bác sĩ trước khi gán cho hồn ma. Nếu tất cả mọi người trong nhà đều có các triệu chứng về sức khỏe, bạn nên gọi chuyên gia đến kiểm tra ngôi nhà để tìm các yếu tố độc hại như nấm mốc và vi khuẩn.

Abstract: Lưu tâm đến những giấc mơ của bạn. Lưu ý xem bạn có cảm giác như bị theo dõi không. Xem xét sự thay đổi tâm trạng của bạn hoặc của những người khác. Theo dõi các bệnh lạ thường và cảm giác yếu sức.


Đầu tiên, bạn cần phải xác định hành vi mà bạn nghĩ rằng chúng khá tiêu cực trước khi có thể tiến hành thay đổi. Hành vi tự hủy hoại bản thân có thể là bất kỳ điều gì gây hại cho thể chất hoặc tinh thần bạn. Liệt kê danh sách hành động tự gây hại mà bạn muốn thay đổi. Bất kỳ một đặc điểm nào sau đây cũng được xem như hành vi tự hủy hoại: tự làm hại chính mình (cắt, ngắt, đấm/đá, cào, kéo tóc), hành vi không thể cưỡng lại (bài bạc, ăn quá mức, sử dụng chất kích thích, quan hệ tình dục không an toàn, mua sắm quá đà), bỏ bê (không chú ý đến nhu cầu, sức khỏe, từ chối nhận được sự giúp đỡ), và suy nghĩ/hành động có thể gây tổn hại cho tâm lý (bi quan, bám víu người khác quá mức, phủ nhận trách nhiệm, cho phép mọi người đối xử với bản thân một cách tệ hại). Loại hành vi này nhiều đến nỗi không thể liệt kê hết trong bài viết, vì vậy, bạn nên tiến hành khám phá cuộc sống và hành vi của bản thân để xác định hành động có thể gây hại cho chính mình. Bạn có cảm thấy hổ thẹn, hối hận, và tội lỗi vì đã sử dụng và lạm dụng chất kích thích, chẳng hạn như rượu bia hoặc thuốc lá, hoặc nicotin? Viết ra khuôn khổ hành vi tự gây hại mà bạn sở hữu. Bạn có thể viết nhật ký và liệt kê từng hành động một. Nếu bạn không biết chắc về khuôn mẫu của mình, bạn có thể tham khảo ý kiến người thân hoặc bạn bè nếu họ có thể giúp bạn nêu lên bất kỳ một hành động nào mà họ nghĩ rằng chúng có thể gây hại cho bạn. Nhiều nghiên cứu cho rằng người tham gia vào loại hành động này là để có thể ngừng chú tâm vào suy nghĩ hoặc cảm xúc đau đớn của chính mình. Đối với từng hành vi tự hủy hoại mà bạn đã viết ra, hãy tiến hành xác định lý do vì sao bạn lại thực hiện chúng. Ví dụ, có khá nhiều lý do khiến bạn uống rượu bia quá mức chẳng hạn như: muốn hòa hợp với mọi người, cảm giác bất an, muốn thư giãn hoặc giảm thiểu căng thẳng, và khao khát muốn được vui vẻ. Bạn nên suy nghĩ về lợi ích trước mắt mà hành vi đó đem lại cho bạn. Xác định xem tại sao hành động mà bạn thực hiện lại khá tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy sử dụng rượu bia sẽ gây hại cho bạn, bạn nên suy nghĩ về vấn đề tồi tệ đã xảy ra trong quá khứ khi bạn uống quá nhiều. Danh sách này có thể bao gồm: ngất xỉu, khó chịu do say xỉn, đưa ra quyết định không tốt, gây tổn thương cho người mà bạn yêu thương, và tham gia vào hoạt động phi pháp. Viết ra cảm giác của bản thân sau khi phải đối phó với hậu quả này chẳng hạn như tức giận, buồn bã, tội lỗi, hoặc xấu hổ. Viết nhật ký về thời điểm mà bạn đắm chìm trong hành vi tự hủy hoại. Xác định sự kiện, cũng như suy nghĩ, cảm xúc, và hành động của mình (bất kể là chúng có phải là hành vi tự gây hại hay không). Chỉ cần ghi chép lại bất kỳ một hành động nào mà bạn tham dự và cố gắng nhận thức khuôn khổ xuất hiện của sự kiện, suy nghĩ và cảm xúc của bản thân. Ví dụ, nếu hút thuốc lá là một trong những hành vi tự gây hại mà bạn thực hiện, danh sách của bạn có thể bao gồm một vài yếu tố tích cực chẳng hạn như nó giúp bạn bình tĩnh lại và tương đối mang tính xã hội, và yếu tố tiêu cực bao gồm nguy cơ gây tổn hại cho sức khỏe một cách đáng kể, gây nghiện, giá thuốc lá cao, và chi phí y tế cũng cao. Xác định lợi ích của quá trình thay đổi. Dựa vào sự đánh giá về khuynh hướng hành vi tự hủy hoại của bản thân, hãy xác định điểm tích cực và tiêu cực trong việc thay đổi từng hành động cụ thể. Phương pháp này sẽ giúp bạn quyết định xem liệu hành vi nào xứng đáng nhận được sự ưu tiên nhiều nhất.

Abstract: Xác định xu hướng. Hiểu rõ lý do vì sao bạn lại thực hiện hành vi tự hủy hoại bản thân. Xác định hậu quả. Theo dõi hành vi của bản thân.


Viên uống bổ sung sắt có thể làm gia tăng chứng táo bón. Khoáng chất này thực sự cần thiết cho em bé, nhưng bạn cần đảm bảo không uống quá nhiều. Bạn cũng có thể thử dùng sắt ở dạng khác để cải thiện chứng táo bón. Thuốc làm mềm phân có tác dụng đúng như tên gọi của nó: làm phân mềm hơn, giúp đi tiêu dễ hơn. Hỏi bác sĩ xem liệu thuốc này có an toàn cho bạn không. Thông thường đi tiêu dễ nhất là sau bữa ăn, do đó bạn hãy thử cách này để có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nếu thấy buồn đi tiêu thì nên đi ngay. Đừng cố nhịn vì như vậy sẽ tăng tình trạng táo bón. Thuốc nhuận trường có thể gây nguy hiểm khi bạn đang mang thai. Thứ nhất, nó khiến bạn bị mất nước. Thứ hai, nó có thể khiến co thắt tử cung. Do đó, bạn không nên uống thuốc nhuận trường trừ khi có hướng dẫn của bác sĩ.

Abstract: Hỏi bác sĩ về thực phẩm bổ sung sắt. Hỏi bác sĩ về thuốc làm mềm phân. Đi tiêu sau khi ăn. Tránh uống thuốc nhuận trường.


Vì vết thâm có thể được gây ra bởi nhiều nhân tố khác nhau, việc tìm hiểu về điều này sẽ mang lại cho bạn một khởi đầu thuận lợi trong việc loại bỏ chúng. Dưới đây là ba loại sạm da:  Nốt ruồi. Đây là những vết thâm do tiếp xúc với tia UV từ mặt trời. Tới 90 phần trăm những người trên 60 tuổi có nốt ruồi nhưng nhiều người trẻ tuổi cũng có những vết thâm do ánh nắng mặt trời. Những đốm này xuất hiện rải rác không theo hình dạng cụ thể. Nám da. Loại vết thâm này được gây ra bởi rối loạn nội tiết tố. Phụ nữ có thể thấy những mảng sẫm màu hơn xuất hiện trên má khi nội tiết tố thay đổi như trong thời kỳ mang thai hoặc mãn kinh. Cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc tránh thai và liệu pháp hoóc-môn. Nám da cũng có thể xuất hiện do rối loạn chức năng tuyến giáp. Chứng tăng sắc tố sau viêm (PIH). Những vết thâm này là kết quả của việc da bị tổn thương do bệnh vẩy nến, bỏng, mụn trứng cá, và sạm da. Khi bạn biết mình đang phải giải quyết vấn đề gì, bạn sẽ có thể lựa chọn hướng điều trị và bắt đầu thay đổi lối sống để ngăn ngừa vết thâm tái phát. Tự hỏi bản thân những câu hỏi này để xác định điều gì ẩn dưới những vết thâm của bạn: Bạn thường xuyên sử dụng nhà tắm nắng nhân tạo hay tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời? Nếu bạn hay tiếp xúc với ánh nắng gắt của mặt trời và không bôi nhiều kem chống nắng, bạn có thể có vết thâm trên da. Phương pháp điều trị ngoài da và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách tốt nhất để loại bỏ loại sạm da này. Hiện bạn đang mắc bệnh và phải điều trị? Bạn đang mang thai, sử dụng phương pháp tránh thai hay đang áp dụng liệu pháp hormone? Có thể bạn sẽ bị nám da. Việc điều trị có thể khó khăn nhưng có những phương pháp nhất định có thể tạo nên một sự khác biệt. Bạn đã bị mụn trứng cá nặng, phẫu thuật thẩm mỹ, hoặc bị bệnh về da trong thời gian dài? Bạn bị tăng sắc tố sau viêm, một loại vết thâm phản ứng tốt với phương pháp điều trị ngoài da và có thể mất đi theo thời gian. Bác sĩ da liễu sẽ có một đèn phóng đại chuyên dụng dùng để soi sát vào làn da của bạn để xem đằng sau những vết thâm của bạn là gì. Ngoài việc tiến hành một cuộc kiểm tra về thể chất, bác sĩ cũng sẽ hỏi bạn một loạt các câu hỏi về lối sống để giúp tìm hiểu những gì đang diễn ra. Bác sĩ da liễu sẽ tư vấn hướng điều trị tốt nhất đối với những vết thâm hiện tại của bạn và ngăn chặn tái phát nhiều hơn. Vì sạm da là một bệnh phổ biến mà nhiều người tìm cách điều trị, nên trên thị trường có nhiều sản phẩm và phương pháp điều trị hứa hẹn làm cho các vết thâm biến mất nhanh chóng. Việc khám bác sỹ da liễu sẽ giúp bạn chọn phương pháp điều trị thích hợp và phương pháp nào là không nên. Một số phương pháp điều trị vết tâm nên dùng theo đơn thuốc có sẵn, đó cũng là một lý do chính đáng khác cần phải đi khám bác sỹ da liễu để điều trị thêm. Cuối cùng, điều quan trọng là loại trừ các nguyên nhân như nám da hoặc ung thư da. Tiến hành một cuộc kiểm tra tổng quát mỗi năm là một cách quan trọng để phát hiện ung thư da trước khi bệnh tiến triển.

Abstract: Tìm hiểu về các loại vết thâm khác nhau. Tìm ra nguyên nhân gây ra vết thâm của bạn. Đi khám bác sĩ da liễu để chẩn đoán.


Bạn nên bắt đầu quy trình làm thẳng tóc bằng cách xem xét lại sản phẩm đang dùng thường xuyên. Hãy chuyển sang dùng loại dầu gội và dầu xả có công dụng làm thẳng và mượt tóc, nếu trước đó bạn chưa dùng loại này. Những sản phẩm này có công thức dưỡng ẩm chuyên sâu và kéo các lọn tóc xoăn ra để tóc thẳng hơn. Vì bạn muốn tránh dùng nhiệt để tạo kiểu cho tóc nên việc dùng khăn lau khô tóc rất quan trọng. Thay vì dùng khăn cũ, bạn nên chọn mua khăn thấm hút tốt như khăn vi sợi. Các loại khăn này có khả năng thấm hút độ ẩm mà không khiến tóc bị xù lên. Hoặc bạn có thể dùng áo thun để nhẹ nhàng làm khô tóc. Việc làm khô tóc bằng khăn một cách nhẹ nhàng rất quan trọng, vì thao tác chà mạnh có thể khiến xù lên. Bọc khăn thấm hút sâu xung quanh phần ngọn tóc để thấm nước và chầm chậm di chuyển khăn lên trên để tiếp tục làm khô tóc. Tiếp theo, bạn hãy nhẹ nhàng dùng khăn đánh rối tóc, đảm bảo không chà mạnh vào đuôi tóc nếu bạn có mái tóc dài. Việc sấy tóc bằng nhiệt không chỉ gây hư tổn cho tóc mà còn khiến tóc xù và tạo các lọn xoăn. Thay vì sấy tóc bằng nhiệt, bạn nên dùng khăn thấm nước trên tóc và vừa sấy từng phần tóc bằng chế độ mát vừa chải tóc bằng lược mái chèo. Việc sấy tóc bằng chế độ mát thường mất nhiều thời gian hơn so với khi dùng nhiệt; vì vậy, bạn cần lưu ý việc này nếu đang vội hoặc không có nhiều thời gian vào buổi sáng. Nếu không muốn dùng máy sấy tóc, bạn có thể nhẹ nhàng dùng khăn làm khô tóc và tiếp tục dùng lược chải đến khi tóc khô. Thao tác chải giúp làm rời tóc và giảm độ ẩm. Ngoài ra, thao tác này cũng làm thẳng tóc vì lực kéo nhẹ giúp tóc không bị xoăn lại như thường lệ. Nếu không muốn chải tóc liên tục, bạn có thể chải tóc ngắt quãng với 5 phút nghỉ giữa mỗi lần chải để hong khô tóc. Khi tóc gần khô, bạn dùng kem hoặc keo bọt làm mượt tóc để loại bỏ tình trạng xơ rối và lọn xoăn gợn sóng. Hãy tìm sản phẩm có chứa thành phần làm mượt tóc tự nhiên như dầu dừa hoặc dầu jojoba để tóc duỗi ra.

Abstract: Dùng dầu gội và dầu xả làm thẳng tóc. Dùng loại khăn thấm hút tốt. Thay đổi cách làm khô tóc bằng khăn. Sấy tóc bằng chế độ mát và chải tóc bằng lược mái chèo. Chải tóc đến khi khô. Dùng sản phẩm làm mượt tóc.


Sự kết hợp hoạt động thể chất với cà phê và chế độ ăn lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân một cách hợp lý, khoảng 0,5 -1 kg mỗi tuần. Bạn có thể đạt được các mục tiêu giảm cân nhanh hơn khi tham gia các hoạt động thể chất 5-6 ngày một tuần. Đặt mục tiêu tập mỗi tuần ít nhất 150 phút với hoạt động cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động cường độ cao. Nguyên tắc vàng ở đây là cố gắng tập ít nhất mỗi ngày 30 phút để giảm cân. Nếu không thể tập 30 phút liên tục, bạn có thể chia thành nhiều phần có thể thực hiện được. Ví dụ, bạn có thể tập hai lần, mỗi lần 15 phút. Chọn các hoạt động mà bạn yêu thích như đi bộ, chạy bộ, bơi hoặc đạp xe. Nhớ rằng các môn thể thao hoặc các hoạt động khác như nhào lộn trên bạt lò xo hoặc nhảy dây cũng có thể được tính là bài tập hàng tuần. Cơ bắp đốt cháy nhiều calorie hơn các tế bào mỡ, thậm chí cả khi nghỉ ngơi, do đó các cơ sẽ giúp bạn tiêu hao calorie ngay cả khi ngủ. Việc đưa những bài tập sức mạnh cơ bắp đơn giản vào hoạt động hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Không có hướng dẫn cụ thể nào về thời gian nên tập luyện cơ bắp, nhưng bạn nên cố gắng tập mỗi tuần ít nhất 2 ngày. Cân nhắc nhờ huấn luyện tư vấn trước khi bắt đầu tập. Họ có thể giúp bạn tìm được những động tác tập luyện cơ bắp phù hợp với nhu cầu và khả năng của bạn. Tập các bài tập tác động đến toàn bộ cơ thể. Chẳng hạn như các bài tập ngồi xổm (squats) và chùng chân (lunges) tác động lên chân, cơ bụng và cả phần thân trên. Thử đeo dây đàn hồi tập thể hình nếu khối lượng tập có vẻ quá nặng. Tập yoga hoặc Pilates thường xuyên là một cách khác để tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Bạn có thể tham gia lớp yoga hoặc Pilates, tập theo đĩa DVD, tập trực tuyến hoặc đến phòng tập. Cũng như chế độ ăn và luyện tập, nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ không đủ giấc thực ra có thể khiến bạn tăng cân, vì cơ thể bị căng thẳng hơn. Thời gian ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể làm giảm hoặc làm mất tác dụng của các thói quen lành mạnh khác. Mỗi tuần nên cho bản thân nghỉ ngơi hoàn toàn ít nhất một ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể xây dựng các cơ bắp và phục hồi sau các bài tập hoặc sau khi căng thẳng. Bạn có thể kết hợp với "ngày ăn gian" trong việc ăn uống. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm và đặt mục tiêu ngủ 8 đến 9 tiếng. Chợp mắt khoảng 30 phút vào ban ngày nếu thấy mệt.

Abstract: Tập thể dục thường xuyên. Tập tăng sức mạnh cơ bắp. Cho cơ thể nghỉ ngơi.


Vẹt conure sẽ thích thú khám phá ngôi nhà của bạn. Thậm chí chúng có thể đi theo bạn. Cho phép vẹt ra ngoài lồng mỗi ngày ít nhất một tiếng đồng hồ. Luôn luôn trông chừng khi vẹt conure ra khỏi lồng để chúng không vướng vào rắc rối! Đảm bảo môi trường an toàn trong nhà khi cho vẹt ra ngoài lồng chơi. Đóng mọi cửa sổ và tắt hết quạt. Không để dây điện hoặc nến thơm ở bên ngoài. Luôn trông chừng vẹt conure khi ở cạnh trẻ nhỏ và thú cưng. Nếu các vật nuôi trong nhà bạn có thái độ hung hăng với các con vật nhỏ, bạn hãy cho chúng sang phòng khác. Vẹt conure thích được tắm vài ngày một lần. Đổ nước vào bát và cho chim vào. Vẹt sẽ tự tắm khi vào nước. Nếu vẹt không tự tắm, bạn hãy té nước lên để khuyến khích nó. Khi vẹt tắm xong, bạn hãy dùng khăn quấn vẹt và nhẹ nhàng thấm khô. Bạn có thể dùng hộp nhựa hoặc bát ăn của chó để tắm cho vẹt. Bát phải đủ rộng để vẹt có thể bước đi thoải mái bên trong. Nếu vẹt không muốn tắm, bạn hãy đưa nó ra ngoài và hôm khác thử lại. Loài chim thường thích thú khi được ra ngoài trời. Tuy nhiên, để đề phòng vẹt bay đi mất, bạn cần phải kiểm soát chúng. Buộc dây đai và cho vẹt đậu trên vai bạn trong khi giữ dây. Bạn cũng có thể cho chúng vào lồng và đem ra ngoài. Nếu đây là lần đầu tiên được ra ngoài, vẹt conure có thể sợ hãi. Bạn chỉ nên cho vẹt ra ngoài một thời gian ngắn trong lần đầu tiên. Ngay cả khi đã được cắt bớt cánh, vẹt conure vẫn có thể bay đi mất. Bạn phải luôn dùng dây buộc hoặc cho chim vào lồng khi ra ngoài. Cho vẹt chơi ở hành lang có lưới che nếu có thể. Như vậy chú vẹt của bạn sẽ quen với việc ở ngoài trời và tận hưởng không khí trong lành mà bạn không lo mất chú vẹt. Cũng như trẻ con, vẹt conure thích trò ú òa. Giấu mặt sau một góc hoặc một vật nào đó và để cho vẹt tìm kiếm bạn, sau đó ló mặt ra và nói "ú òa!" Chẳng bao lâu sau có thể chính chú vẹt sẽ bắt chước bạn giấu mặt. Nếu vẹt thích chơi ném đồ vật thì trò bắt bóng sẽ rất vui. Lăn một quả bóng nhựa về phía chú chim, nó có thể nhặt lên và ném bóng. Lấy lại quả bóng và lăn lại về phía vẹt. Chơi cho đến khi vẹt chán thì thôi. Tùy thuộc vào kích cỡ của vẹt, bạn có thể dùng quả bóng bàn, bóng đồ chơi cho các vật nuôi nhỏ trong lồng, bóng thắt bằng dây thừng, v.v...

Abstract: Cho vẹt rong chơi trong nhà. Tắm cho vẹt. Cho vẹt ra ngoài trời trong vòng kiểm soát. Chơi trò ú òa với vẹt. Chơi trò bắt bóng.


Đầu tiên, phác thảo khuôn mặt với một vòng tròn, phần dưới hình tròn vẽ một hình có dạng góc cạnh cho cằm và hàm. Vẽ một đường ngắn làm cổ, sau đó vẽ xương sống với một đường cong kéo dài từ cổ xuống phần xương chậu. Tiếp đó, vẽ phác một hình tứ giác làm phần thân, thêm các nét để hình thành chân tay, vẽ phác hình tam giác cho phần bàn tay. Vẽ đường chia tỉ lệ mặt và ngực để xác định vị trí các bộ phận khác một cách dễ dàng. Đừng quên chú ý tới vị trí của các khớp xương.Vẽ thêm một đường chéo trên mặt và ngực để giúp bạn xác định chính xác vị trí của các bộ phận cơ thể ở các bước tiếp theo. Xác định vị trí của mắt dựa trên tỉ lệ khuôn mặt. Vẽ thêm đường cong nhỏ làm lông mày. Vẽ một góc tam giác nhỏ làm mũi và một đường cong nhẹ cho miệng. Trong bài minh hoạ này, chúng tôi chọn một kiểu tóc đơn giản, được tạo bởi những nét nghiêng và cong. Bạn có thể vẽ thêm nơ, kẹp tóc hay bất kỳ phụ kiện gì để giúp nhân vật thêm sinh động. Đồng phục là một lựa chọn khá phổ biến. Một chiếc áo khoác nhẹ cùng váy xếp ly cũng có thể khiến cho nhân vật xinh đẹp. Bạn có thể chọn những gam màu trung tính để dễ phối màu mà vẫn nổi bật.

Abstract: Vẽ phác thảo nữ sinh từ khung cơ thể và các hình khối. Vẽ thêm chi tiết cho phần khung cơ thể. Phác thảo đôi mắt: Vẽ tóc theo phong cách bạn muốn. Tương tự chọn trang phục cho nhân vật theo sở thích. Tô đậm nét chính và xoá những nét không cần thiết. Tô màu. Đây là một vài gợi ý mẫu vẽ đồng phục cho nhân vật của bạn.


Tùy vào từng vùng, một số loại cỏ có khả năng sinh trưởng tốt hơn những loại khác. Cỏ được phân thành hai loại cơ bản: cỏ mùa nóng và cỏ mùa lạnh. Cỏ mùa nóng có khả năng sống sót qua mùa hè khắc nghiệt và thường sinh trưởng tốt ở những vùng miền Nam nước Mỹ. Bạn có thể chọn các loài cỏ Bermuda, St. Augustine, và Kikuyu. Cỏ mùa lạnh có thể chống chọi với thời tiết lạnh tốt hơn nhiều so với cỏ mùa nóng. Chúng có thể chịu được nhiệt độ đóng băng và hạn hán. Tuy nhiên bạn đừng hy vọng chúng có thể sống sót trong thời tiết nóng hoặc chịu được 4 tuần không có nước. Cỏ xanh Kentucky là một loại cỏ mùa lạnh phổ biến. Nếu chọn cỏ mùa ấm, bạn nên trồng vào cuối mùa xuân. Nếu chọn cỏ mùa lạnh, bạn hãy trồng vào cuối mùa hè hoặc đầu mùa thu. Trường hợp bạn trồng bằng cỏ giống, thời điểm trồng trong năm không ảnh hưởng nhiều lắm, mặc dù mùa hè có thể rất nóng. Trước khi bắt đầu trồng cỏ, bạn cần đảm bảo đất trồng phải ở trong điều kiện tốt. Kiểm tra đất là một ý hay. Kết quả kiểm tra đất sẽ cho biết cần phải dùng bao nhiêu phân bón và loại phân nào. Bạn sẽ khó điều chỉnh đất một khi đã trồng cỏ. Nếu cần bổ sung phân bón, bạn cần bón vào lớp đất bề mặt sâu đến khoảng 10-15 cm. Đây là bước rất quan trọng. Chuẩn bị đất là phần quan trọng nhất trong việc trồng một thảm cỏ tươi tốt. Bạn cần loại đất tơi xốp, giàu chất hữu cơ, có khả năng giữ ẩm trong khi vẫn thoát nước tốt. Dọn dẹp các loại cỏ dại, đá sỏi và rễ cây. Dùng xẻng đào các vật có kích thước lớn trong khu vực định trồng cỏ. Đảm bảo nhổ tận gốc mọi loại cỏ dại. Bạn có thể dùng hóa chất diệt cỏ để loại trừ hoàn toàn cỏ dại. Nếu phải dùng hóa chất, bạn nên tham khảo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng sử dụng. Xới đất theo cách thủ công hoặc sử dụng máy xới, tùy vào diện tích của khu vực trồng cỏ. Đây là lúc thích hợp để bón phân trộn hoặc điều chỉnh đất. Bổ sung thêm thạch cao vào đất để cải thiện độ thoát nước. Sau công đoạn phát quang và xới đất là san đất. Dùng cào làm vườn để cào bằng toàn bộ khu vực định trồng cỏ. Lấp thêm đất lên những chỗ trũng và đánh tơi những tảng đất còn sót. Khi san đất, bạn nên tạo độ dốc ra xa nền nhà. Điều này sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về thoát nước sau này.

Abstract: Chọn loại cỏ sinh trưởng tốt nhất trong vùng khí hậu bạn ở. Biết thời điểm trồng cỏ. Kiểm tra đất. Chuẩn bị đất. San phẳng khu vực trồng cỏ.


Những người đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, và nếu bạn không thể ngừng việc lo lắng về hình ảnh của chính mình, thì bạn sẽ không thể sống thoải mái. Vì bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người, nên việc cứ nghĩ rằng bạn có làm được sẽ khiến cho bạn bị mất phương hướng và thất vọng. Đừng để nhận xét của người khác trở thành những lời lẽ có thể nhào nặn con người bạn. Một khi bạn đạt đến mức độ khiến cho chính bản thân bạn và mọi người nghĩ rằng bạn đang cố sống theo cách mà người khác muốn, thì bạn đang phải sống không thoải mái. Tách bản thân khỏi những người "tiêu cực" trong cuộc sống của bạn. Họ là những người cố gắng làm bạn suy sụp bằng sự điều khiển, tiêu cực và các hình thức kiểm soát khác. Tốt nhất, hãy học cách đánh bật những người này bằng kỹ năng giao tiếp mềm mỏng và bảo vệ quan điểm của bạn bằng việc ít phản bác nhưng đáp lại nhẹ nhàng và quả quyết hơn; bạn có quyền không sống chung với những người này và những suy nghĩ xấu của họ. Những người bạn tốt sẽ giúp bạn tìm thấy sự cân bằng. Hãy sống thoải mái bằng cách tập trung vào những việc bạn có thể làm, hơn là những việc bạn không thể. Chuyển sự tập trung của bạn vào những gì bạn có thể làm tốt hơn cho bản thân và những người khác. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn để sống cuộc sống mà bạn muốn. Nhắc nhở bản thân về những thành công thay vì thất bại. Nếu việc học hoặc việc làm không như bạn mong muốn, hãy tập trung vào gia đình, các mối quan hệ, hoặc cảm giác tuyệt vời khi hoàn thành những cú ném xa 3 điểm trong môn bóng rổ. Chú ý ngôn ngữ của bạn. Hãy tránh những câu tiêu cực như "Tôi không thể". Ngôn ngữ rất quyền năng trong việc thuyết phục bản thân và những người khác. Bằng việc thay đổi những câu tiêu cực bằng các câu tập trung vào những gì có thể thực hiện được, bạn sẽ kéo mình ra khỏi sự ù lì và trì hoãn. Do đó, hãy nói "Tôi phải làm việc này". Lời nói dối sẽ tạo ra một mớ lừa lọc hỗn độn làm bạn không thể sống thoải mái. Hãy học cách nhận ra những lời nói dối bạn đã nói với bản thân và người khác. Chân thành và trung thực cho phép bạn kết nối với những người mà bạn có thể tin tưởng vì họ đồng cảm với sự tổn thương của bạn. Nói dối là một hình thức phản kháng có tính phòng thủ; với rất nhiều người trong chúng ta, việc bảo vệ bản thân là một điều hiển nhiên trong trường hợp bất đồng ý kiến. Nói dối trong một cuộc tranh luận là cách phòng thủ tốt để người khác để bạn được yên nhưng nó sẽ trói buộc bạn vào người đó vì bạn làm cho mọi thứ trở nên mơ hồ và lảng tránh sự thật thay vì phải bảo vệ quan điểm của mình. Bằng việc đáp lại với tình yêu thương tử tế, bạn sẽ có thêm sự thoải mái trong các mối quan hệ vì bạn học cách chấp nhận nỗi đau và cảm giác tiêu cực của người khác mà không làm tăng thêm sự mâu thuẫn nhưng vẫn thể hiện rõ ràng là bạn có quyền quyết định và lựa chọn. Nhiều người liên hệ việc "có tiền" với sự thoải mái, nhưng suy nghĩ của bạn về tiền bạc quyết định sự thoải mái nhiều hơn bản thân đồng tiền. Hãy sử dụng đồng tiền như một công cụ trong cuộc sống, chứ không phải là thứ điều khiển cuộc sống của bạn. Học cách tiết kiệm, lên kế hoạch chi tiêu và trở thành người tiêu dùng sáng suốt. Tìm cách để đưa bản thân ra khỏi vòng xoáy tiêu thụ đầy áp lực. Ví dụ, nếu khó chịu vì phải trả giá cao cho các thực phẩm hữu cơ, vậy thì hãy tự trồng một khu vườn rau củ và hoa quả ngon của riêng mình. Chăm sóc thường xuyên, bạn sẽ hiểu rằng kết quả từ sức lao động được đền đáp khi bạn hòa hợp với thiên nhiên, có sức khỏe tốt từ chất lượng thực phẩm và trở thành tấm gương với thói quen lành mạnh cho con cái, hàng xóm và bạn bè noi theo. Chia sẻ kỹ năng của bạn với những người có kỹ năng làm những việc mà bạn không thể hoặc không thích, như vậy sẽ tạo ra một vòng tuần hoàn tốt cho cả hai. Từ đó, bạn cũng sẽ có thêm những người bạn hoặc những mối quan hệ làm bạn kinh ngạc. Tận dùng nguồn tài nguyên mạng để kết nối những người có cùng lối suy nghĩ, chia sẻ vật dụng và các dịch vụ, khuyến khích người khác cùng thực hiện các phương pháp để có cuộc sống thoải mái hơn. Mạng xã hội là một nguồn hữu ích, giúp bạn đưa hàng xóm và các nhóm cộng đồng đến gần nhau, cùng chia sẻ nguồn tài nguyên cũng như là các kỹ năng.

Abstract: Hãy ít quan tâm hơn đến những gì người khác nghĩ về bạn. Ngừng tập trung vào những việc tồi tệ. Hãy trung thực. Không lo lắng chuyện tiền bạc (kể cả khi thiếu tiền). Làm những thứ đúng với sở trường của bạn.


Bạn có thể nhanh chóng tẩy tế bào chết cho môi chỉ bằng một chiếc khăn ẩm. Để làm sạch tế bào da chết trên môi mỗi ngày, bạn dùng khăn sạch thấm nước ấm. Tiếp theo, bạn dùng chiếc khăn đó nhẹ nhàng chà lên môi. Thực hiện thao tác một cách nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để làm sạch tế bào da chết. Thấm nước trên môi bằng khăn khô, sạch khi hoàn tất thao tác. Sản phẩm tẩy tế bào chết cho môi có bán ở siêu thị, trung tâm mua sắm, cửa hàng mỹ phẩm và cửa hàng trực tuyến. Nếu muốn dùng sản phẩm tẩy tế bào chết làm sẵn, bạn sẽ dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp. Nếu muốn tự làm sản phẩm, bạn có thể dùng các nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp. Để tự làm hỗn hợp đường tẩy tế bào chết, bạn dùng một thìa canh đường với một thìa cà phê dầu ô liu hoặc dầu dừa (ở nhiệt độ phòng). Khuấy đường với dầu ô liu đến khi bạn có hỗn hợp đặc. Bạn có thể đựng sản phẩm trong lọ hoặc hộp nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh đến một tuần. Nếu thích làm sản phẩm tẩy tế bào chết tươi để dùng mỗi khi cần, bạn chỉ việc lấy một ít đường và vài giọt dầu rồi khuấy đều là có thể tẩy tế bào chết cho môi. Bạn chỉ cần một lượng nhỏ hỗn hợp để tẩy tế bào chết cho môi, khoảng 1/4 thìa cà phê hoặc ít hơn. Dùng ngón trỏ để thoa hỗn hợp đường tẩy tế bào chết lên môi trên và môi dưới rồi di chuyển ngón tay theo chuyển động tròn. Thoa sản phẩm tẩy tế bào chết lên môi. Bạn nhớ thoa sản phẩm lên toàn bộ bề mặt và vùng da xung quanh môi. Không dùng hỗn hợp đường tẩy tế bào chết quá hai lần mỗi tuần để tránh gây kích ứng môi. Khi hoàn tất, bạn dùng khăn sạch thấm nước ấm rồi lau sạch sản phẩm tẩy tế bào chết trên. Bạn cũng có thể vỗ một ít nước ấm lên môi để làm sạch sản phẩm tẩy tế bào chết. Sau khi đã làm sạch sản phẩm tẩy tế bào chết từ đường, bạn dùng khăn khô để thấm hết nước trên môi. Đừng dùng khăn chà lên môi để làm khô nước, bạn chỉ cần nhẹ nhàng thấm khô nước trên môi. Bạn nhớ thoa son dưỡng môi sau khi tẩy tế bào da chết.

Abstract: Dùng khăn mặt tẩy tế bào chết cho môi. Mua hoặc làm hỗn hợp đường tẩy tế bào chết. Thoa hỗn hợp đường tẩy tế bào chết lên môi. Lau sạch hỗn hợp đường tẩy tế bào chết bằng khăn ẩm. Thấm khô nước trên môi.


Bạn cần biết các loại viêm da thường gặp để tìm ra phương pháp chữa lành viêm da an toàn và hiệu quả nhất.  Chàm là thuật ngữ y khoa dùng để mô tả nhiều loại bệnh về da với đặc điểm là da đỏ, kích ứng. Vảy nến là một vấn đề về da khác. Triệu chứng thường gặp của bệnh vảy nến là vùng da dày, đỏ, bỏng vảy. Bệnh Rosacea thường ảnh hưởng đến vùng da mặt và là rối loạn về da thường gặp khiến da đỏ, kích ứng. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nghi ngờ da gặp các vấn đề trên. Viêm da có thể là do yếu tố bên ngoài. Cháy nắng là nguyên nhân gây viêm da phổ biến nhất nhưng còn có nhiều nguyên nhân khác, bao gồm dị nguyên như thực phẩm và thực vật. Da có thể bị viêm nếu bạn chạm hoặc ăn phải dị nguyên. Nhiều người bị viêm da do đeo trang sức chứa niken (dù chỉ một lượng nhỏ). Nếu biết da nhạy cảm, bạn cần tìm hiểu xem trang sức muốn đeo được làm từ gì. Thực vật cũng là một tác nhân kích thích phổ biến. Một số loại thực vật gây viêm da là cây sồi độc và cây thường xuân độc. Da bị ảnh hưởng không những khi bạn chạm vào cây mà còn là khi chạm vào người hoặc động vật từng tiếp xúc với cây. Dị nguyên thực phẩm cũng có thể gây viêm da và nổi mề đay trong một số trường hợp. Nếu thường xuyên nổi mề đay, bạn nên đến gặp chuyên gia dị ứng để xác định nguyên nhân. Một số bệnh về da có thể do di truyền từ thế hệ này sang thế hệ sau qua ADN và không có cách ngăn ngừa. Một rối loạn di truyền thường gặp đó là bệnh da vảy cá, với triệu chứng là da quá khô và bong vảy. Một bệnh về da di truyền khác là khô da sắc tố khiến da cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng. Da sẽ dễ nổi mụn nước do cháy nắng. Nếu có vấn đề mãn tính về da, bạn nên đi khám bác sĩ. Nên hỏi xem liệu bệnh về da di truyền có điều trị được không. Bên cạnh việc tìm cách chữa lành viêm da, bạn có thể tiến hành các bước để ngăn ngừa viêm da ngay từ đầu. Một trong các cách đó là tránh thực phẩm khiến da đỏ, viêm. Thức ăn cay là thủ phạm thường gặp nhất. Thay vì cho ớt Cayenne hoăc tiêu vào món ăn, bạn có thể dùng gia vị dịu nhẹ như gừng hoặc nghệ. Hạn chế tiêu thụ thức uống chứa cồn. Uống nhiều thức uống chứa cồn trong thời gian dài có thể gây đỏ da mãn tính. Mặc quần áo phù hợp với thời tiết. Mặc nhiều quần áo vào mùa đông và luôn che kín mặt. Mùa đông là thời điểm da nhạy cảm nhất. Ngoài ra, bạn nên bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng.

Abstract: Nhận biết các loại viêm da thường gặp. Tìm hiểu về yếu tố môi trường. Xem xét yếu tố di truyền. Thử áp dụng biện pháp phòng ngừa.


Thuốc trị mắt đỏ có chứa tetrahydrozoline, một chất có tác dụng làm co các mạch máu. Chất này có thể giúp giảm lưu lượng máu đến mụn và nhanh chóng giảm đỏ, tuy nhiên nó chỉ có tác dụng tạm thời. Nhỏ 1-2 giọt thuốc nhỏ mắt lên tăm bông và thoa lên mụn. Lưu ý rằng liệu pháp này không có tác dụng kéo dài, thường thì không quá 1 tiếng đồng hồ, vì vậy tốt nhất là bạn nên dùng ngay trước khi cần hoặc trong thời gian diễn ra sự kiện đặc biệt của bạn. Aspirin có chứa axit salicylic với tác dụng giảm viêm và đỏ trên da. Đảm bảo chỉ dùng viên nén không bọc, vì bạn cần phải hòa tan aspirin để đắp lên da. Cho 2-3 viên aspirin vào 1 thìa cà phê nước để hòa tan và trộn thành hỗn hợp bột nhão. Đắp thuốc lên mụn và để nguyên đến khi khô, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn cũng có thể dùng thuốc không kê toa có chứa axit salicylic bôi lên mụn để giảm đỏ. Axit salicylic có dạng gel hoặc lotion. Bạn có thể bôi một lượng nhỏ gel hoặc lotion trực tiếp lên mụn và để qua đêm. Tìm sản phẩm axit salicylic có nồng độ 0,05-1% axit salicylic với độ pH 3.0 – 4.0. Sử dụng sản phẩm axit salicylic 2% cho các đốm mụn cứng đầu. Axit salicylic cũng có thể có trong sữa rửa mặt, nhưng chất axit này có hiệu quả nhất khi có thời gian để khô và thấm vào da, do đó sữa rửa mặt thường không hiệu quả bằng toner, gel hoặc lotion. Bạn có thể tìm mua thuốc bôi có chứa axit salicylic tại hiệu thuốc hoặc quầy mỹ phẩm. Nhiều thương hiệu lớn dùng axit salicylic trong các sản phẩm điều trị ngoài da của họ.

Abstract: Dùng thuốc nhỏ mắt. Dùng thuốc aspirin. Thử dùng thuốc bôi tại chỗ có chứa axit salicylic.


Kiểu tình yêu này khiến bạn cảm thấy hồi hộp. Bạn có khát khao thầm kín dành cho người đó và mong muốn gắn kết với họ mà bạn không cảm nhận được ở người khác. Thử để ý xem bạn có cảm thấy bị thu hút bởi vẻ ngoài của họ và muốn ở gần họ hay không. Đó có thể là kiểu tình yêu đôi lứa. Đây là cảm giác khi bạn muốn nói "Anh yêu em/Em yêu anh". Bạn sẽ có cảm xúc đặc biệt dành cho bạn bè và điều đó cũng được gọi là tình yêu. Bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi ở bên bạn bè. Ngoài ra, bạn còn tin tưởng họ đến mức có thể chia sẻ những bí mật và bạn luôn mong muốn điều tốt nhất cho họ. Đây là những dấu hiệu cho biết bạn yêu mến bạn bè của mình. Đây là kiểu tình yêu mang hàm ý "Mình quý mến bạn". Bạn cũng có thể quan tâm đặc biệt đến ai đó và muốn điều tốt nhất cho họ nhưng không có cảm xúc yêu thương lãng mạn. Bạn cũng sẽ cảm nhận được tình yêu lãng mạn và tình bằng hữu với ai đó. Đây là khi bạn cảm thấy người yêu của mình cũng là bạn thân. Chắc hẳn mỗi ngày bạn đều nói những câu như "Mình thích kem" hoặc "Mình yêu bài hát này". Bạn luôn có thể cảm nhận được sự yêu mến hoặc thích thú dành cho những gì mình thích và từ đó hình thành tình yêu. Tuy nhiên, kiểu tình yêu này không giống như tình yêu mà bạn dành cho những người đặc biệt trong cuộc sống của mình.Kiểu tình yêu này chỉ là thoáng qua vì sở thích của bạn thường thay đổi.

Abstract: Cảm nhận sự rung động của tình yêu đôi lứa khi bạn gặp đối tượng tiềm năng. Tình bằng hữu bao gồm niềm tin, sự đồng hành và thiện chí. Chú ý cảm giác của bạn dành cho những gì mà mình yêu thích.


Một khi đã nhắm được bạn trai tiềm năng, để biết xem liệu cả hai có hợp nhau không, tốt nhất là dành thời gian cho các cuộc gặp xã giao, như đi chơi nhóm bạn chung ở những nơi trung lập, như đi chơi game chẳng hạn. Nơi lý tưởng cho một cuộc gặp chỉ hai người là quán cà phê, nơi cả hai có thể nhâm nhi tách cà phê hay trà và nói chuyện thật nhiều. Hai bạn cũng có thể đi xem phim, nhưng sẽ không có thời gian nói chuyện nhiều vì rạp phim yêu cầu yên lặng. Gặp gỡ ai đó ngoài quán cà phê không gây áp lực tiền bạc, mọi thứ cũng sẽ chóng qua nếu bạn nhận ra cả hai không ăn ý hay hứng thú với nhau. Cho dù cuộc gặp chưa phải hẹn hò, bạn cũng nên bảnh bao trong quá trình tìm hiểu một người. Bạn muốn là chính mình, nhưng hãy nên là phiên bản tốt nhất của chính mình. Với điện thoại thông minh, nhiều người chọn sử dụng tin nhắn, nhưng thông qua tin nhắn bạn không biết được giọng điệu của đối phương. Dù bạn có thể mời đối phương đi chơi bằng tin nhắn hay email, tốt nhất vẫn là nói chuyện qua điện thoại hay gặp trực tiếp, bạn có thể nghe giọng anh ấy và ngược lại. Mời ai đó đi chơi, dù chỉ là gặp gỡ bình thường cũng khá căng thẳng. Cách tốt nhất để là cứ theo mẫu sau: "Em muốn có cơ hội tìm hiểu anh hơn, anh có rảnh đề cà phê thứ Bảy này không?" Khi mời ai đó đi chơi, hãy làm thân trước bằng cách hỏi về một ngày của anh ấy hoặc nói về sở thích của cả hai. Nếu bạn mời ai đó đi chơi mà trước đó chưa từng nói chuyện với người ta, thì cũng nên làm thân bằng chuyện phiếm, như là: "Anh có biết nhà hàng nào ngon ở khu này không?" Nếu người đó trả lời, bạn có thể nhân thời cơ "Anh có muốn cùng tôi tới nhà hàng đó ăn thử không Tránh dùng mấy câu tán tỉnh vì người ta có thể cho rằng bạn không thật lòng và giảm khả năng lời mời được chấp nhận. Không ai muốn bị từ chối cả và đôi khi điều đó thật khó chấp nhận được. Bạn phải xác định bản thân sẽ không cảm thấy bị xúc phạm nếu anh ấy từ chối. Bạn cũng có thể chuẩn bị xem mình nên nói lại thế nào để không gây khoảng lặng khó xử. Nếu lời mời của bạn không được chấp nhận, bạn có thể đáp "Tôi hiểu. Nếu anh thay đổi ý định hay lịch đã giãn, cứ gọi cho tôi nhé".

Abstract: Xác định xem bạn đã sẵn sàng cho một cuộc hẹn chưa. Xác định nơi gặp gỡ chỉ hai người. Tìm cách mời anh ấy đi chơi. Nghĩ xem nên nói gì khi mời người ấy. Chuẩn bị hồi đáp nếu lời mời bị từ chối.


Bạn có thể tìm mua thẻ quà tặng Amazon từ hầu hết các nhà bán lẻ cung cấp thẻ quà tặng, chẳng hạn như siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi. Bạn có thể mua những loại thẻ này bằng tiền mặt. Bạn cũng có thể nhận trợ cấp thẻ quà tặng từ người khác. Họ có thể chọn trích tiền tự động vào tài khoản thẻ quà tặng Amazon của bạn, sau đó bạn có thể chi tiêu trên Amazon. Hãy truy cập amazon.com/allowance để thiết lập. Bạn cần tạo tài khoản Amazon nếu như chưa có. Để tạo tài khoản, hãy nhập tên và địa chỉ email. Bạn có thể tìm bằng cách di chuột lên tên mình ở góc trên bên phải và chọn "Your Account" (Tài khoản của bạn). Tùy chọn này nằm trong phần "Amazon Wallet" (Ví Amazon) trên trang tài khoản. Mã này bao gồm 14 hoặc 15 ký tự chữ và số. Có thể bạn cần cào nhẹ lớp phủ trên thẻ quà tặng bằng nhựa. Với thẻ quà tặng trực tuyến thì mã số sẽ nằm trong email gửi cho bạn. Nhấp vào nút "Check" để kiểm tra xem mã và số dư trên thẻ đã được nhập đúng chưa. Giá trị thẻ quà tặng sẽ được áp dụng vào số dư tài khoản Amazon, đây sẽ là phương thức thanh toán mặc định khi bạn mua hàng. Bây giờ sau khi đã áp dụng thẻ quà tặng, bạn có thể mua một hoặc nhiều sản phẩm tùy ý. Bạn cũng có thể thanh toán phí vận chuyển bằng thẻ quà tặng, miễn là số dư tài khoản đủ để trả. Bạn cần nhập địa chỉ nhận hàng để có thể tiếp tục quá trình thanh toán. Thông tin này có thể không cần thiết nếu bạn đang mua mặt hàng kỹ thuật số. Bạn cũng có thể nhập mã bổ sung trên màn hình này để thêm thẻ vào số dư. Nếu được yêu cầu nhập địa chỉ lập hóa đơn đối với thẻ quà tặng, bạn cần nhập địa chỉ nhận hàng vào đó. Hoàn tất đơn đặt hàng và chờ quá trình được thông qua. Miễn là bạn có đủ số dư thẻ quà tặng Amazon để chi trả cho sản phẩm và phí vận chuyển, quá trình mua hàng sẽ được xử lý và giao mà không gặp vấn đề.

Abstract: Mua thẻ quà tặng Amazon. Đăng nhập Amazon. Mở trang Account (Tài khỏa). Nhấp vào liên kết "Apply a Gift Card to Your Account" (Áp dụng thẻ quà tặng vào tài khoản của bạn). Nhập mã phía sau thẻ quà tặng. Nhấp vào "Apply to your balance" (Áp dụng cho số dư của bạn). Thêm sản phẩm vào giỏ hàng và đi đến mục thanh toán. Nhập địa chỉ nhận hàng (đối với hàng hóa vật lý). Đảm bảo rằng số dư thẻ quà tặng được chọn làm phương thức thanh toán. Hoàn tất đơn đặt hàng.


Thông thường những người đang buồn phiền hoặc bị căng thẳng đều không thật sự muốn tìm kiếm câu trả lời; họ chỉ muốn được lắng nghe và có cơ hội để trút bầu tâm sự. Bạn có biết tại sao họ lại buồn phiền không? Họ có vẻ là sẽ muốn chia sẻ cảm xúc với bạn không? Hãy kéo một chiếc ghế lại, mỉm cười, và cho họ một bờ vai để khóc. Hãy đưa ra lời khuyên nếu bạn cho rằng nó sẽ có ích, nhưng điều chính yếu đó là bạn để cho họ chia sẻ nỗi niềm với bạn. Đừng bao giờ ngắt lời khi họ đang kể dở câu chuyện. Trừ phi có một khoảng dừng cho bạn biết rằng bạn có thể đưa ra ý kiến, nếu không, hãy chỉ bình luận bằng những từ cảm thán như "Ồ" hay "Trời ơi". Bằng không, bạn có thể bị cho là bất lịch sự, và thậm chí là khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn. Hãy tỏ ra thật sự quan tâm tới vấn đề của họ, cho dù bạn không quan tâm hay chưa biết làm thế nào để hiểu được. Càng quan tâm tới vấn đề của họ thì bạn dường như càng quan tâm tới họ và đó không phải là cốt lõi của vấn đề sao? Mọi người đều muốn được người khác quan tâm và chú ý tới thành công của mình. Hãy cố gắng truyền tải được điều đó. Đừng khiến họ cảm thấy bản thân là một gánh nặng. Thông thường, mọi người thường do dự trong việc tin tưởng ai đó để tâm sự về vấn đề của mình bởi họ không muốn người nghe phải gánh trách nhiệm. Vì vậy, nếu cần, hãy đảm bảo với người đang cần được động viên đó rằng họ không phải là một gánh nặng, và rằng bạn rất vui lòng được lắng nghe và đưa ra lời khuyên nếu có thể. Đưa ra các câu hỏi là cách tốt nhất để tham gia vào cuộc trò chuyện, đặc biệt là hỏi người đó cảm thấy như thế nào. Tuy nhiên, những câu hỏi có liên quan là vấn đề then chốt trong tình huống này. Hỏi những câu hỏi không liên quan tới vấn đề sẽ khiến họ thêm rối bời và khó mở lòng. Dưới đây là một vài câu hỏi thích hợp để hỏi người đang cần được động viên. Hy vọng rằng chúng sẽ thúc đẩy người đó nói về cảm giác của bản thân, giúp họ trút hết nỗi niềm: "Điều đó khiến bạn cảm thấy như thế nào?" "Điều này đã từng xảy ra với bạn chưa?" "Có ai đó cụ thể mà bạn có thể tìm đến để xin lời khuyên không?" "Bạn nghĩ là bạn sẽ làm gì khi đến thời điểm cần phải hành động?" "Tôi có thể giúp gì được cho bạn không?" (Hãy sẵn sàng để giúp đỡ họ!) Đừng cướp đi sự chú ý dành cho họ, nhưng hãy kể một câu chuyện hoặc một trải nghiệm tương tự mà bạn đã trải qua nếu bạn nghĩ rằng điều đó có thể sẽ hữu ích. Bất cứ bài học nào mà bạn đã rút ra được đều có thể có ích, cho dù chúng không thật sự thích hợp cho người kia. Đồng cảm với người khác chủ yếu là ở cách mà bạn nói một điều gì đó, chứ không phải là ở điều mà bạn nói. Nếu ai đó nói với bạn rằng bố của họ vừa bị chẩn đoán là mắc bệnh ung thư, sẽ thật vô nghĩa khi nói với họ rằng: "Không biết điều này có thể làm cậu cảm thấy khá hơn không nhưng ông của tớ cũng vừa bị chẩn đoán là mắc bệnh ung thư". Thay vào đó, hãy nói: "Tớ hiểu những việc như vậy có thể nặng nề đến mức nào. Ông của tớ cũng đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư mùa xuân năm ngoái, và điều đó thật sự khiến tớ vô cùng đau buồn khi phải đối diện với nó. Tớ có thể tưởng tượng được nỗi đau mà cậu đang trải qua hiện tại". Sau khi tìm hiểu ra vấn đề, hãy dành một chút thời gian để cân nhắc kỹ xem giải pháp tốt nhất cho họ hiện tại. Nói rằng bạn có vài ý tưởng có thể giúp họ. Nếu không, hãy thành thật với chính mình và với họ, đảm bảo không nói dối. Bạn có thể đưa họ tới gặp một người có hướng đi hợp lý hơn cho vấn đề đó so với bạn. Hãy nhớ rằng, rất hiếm khi có thể tìm được một giải pháp hoàn hảo cho một vấn đề. Hãy chắc chắn rằng bạn đưa ra cho người mà bạn đang an ủi một lựa chọn và đảm bảo họ hiểu được rằng họ còn có những lựa chọn khác nữa. Một cách để làm được điều này đó là đưa ra lời khuyên cho họ kèm với các từ như "có lẽ", "có thể", "có khả năng", v.v. Bằng cách này họ sẽ không cảm thấy tội lỗi nếu họ quyết định không làm theo lời khuyên của bạn. Cố gắng thành thật cả với người đó. Điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm với ai đó trong hoàn cảnh dễ tổn thương như vậy chính là nói dối. Nếu bạn đang nói về những vấn đề có hậu quả nghiêm trọng, hãy cố gắng nói thật, cho dù nó có thể sẽ gây đau đớn. Tuy nhiên, nếu bạn của bạn xin lời khuyên về việc bị bạn trai "đá", bạn hoàn toàn có thể gọi anh ta là một kẻ đê tiện cho dù anh ta không đến nỗi thế. Trong trường hợp đó, việc giúp cô ấy cảm thấy khá hơn quan trọng hơn nhiều so với việc nói ra sự thật. Hãy cẩn thận với việc đưa ra những lời khuyên tự nguyện hoặc lời khuyên mà người đó không yêu cầu. Người đó có thể không hề muốn vậy, và nếu họ làm theo và thất bại (không phải do lỗi của bạn), họ có thể đổ lỗi cho bạn. Tuy công nghệ đã và đang khiến cuộc sống trở nên tuyệt vời và dễ dàng, nó cũng có thể khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn. Có thể bạn rất muốn gửi cho bạn của mình một tin nhắn quan tâm, nhưng điều đó có thể sẽ không hữu ích. Cách tốt nhất đó là thể hiện sự quan tâm của bạn khi gặp mặt trực tiếp. Bởi hiện tại con người ta đang sử dụng quá nhiều thời gian sống phía sau màn hình máy tính hay điện thoại, gặp mặt trực tiếp có thể sẽ thực sự có ý nghĩa. Thư chuyển bằng bưu điện đã gần như trở thành một điều vô cùng lãng mạn và chu đáo. Thiệp điện tử cũng vậy, nhưng nếu bạn muốn gửi cho họ một lời nhắn quan tâm thật sự, hãy gửi cho họ một tấm thiệp qua đường bưu điện. Chắc chắn họ sẽ không ngờ đến điều đó!

Abstract: Lắng nghe họ. Hỏi họ những câu hỏi liên quan. Thể hiện sự đồng cảm với họ, nếu thích hợp, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không lấy đi vai chính của họ. Sau khi lắng nghe, hãy cho họ lời khuyên nếu họ yêu cầu. Gặp mặt trực tiếp.