Khi thể hiện sự giận dữ một cách bị động, bạn không thực sự đối mặt trực tiếp với người khiến bạn tổn thương hay tức giận. Thay vào đó, bạn mong ước được trả đũa bằng những cách khác. Chẳng hạn như, có thể bạn sẽ nói xấu sau lưng họ hoặc làm bẽ mặt người đó vào lúc khác. Thể hiện sự tức giận một cách công kích là những cách thể hiện đem lại rắc rối nhất bởi khả năng phát sinh bạo lực và hậu quả tiêu cực khi không thể kiểm soát được cơn bùng phát của sự tức giận. Nếu dễn ra hàng ngày và vượt ngoài kiểm soát, sự tức giận có thể ảnh hưởng đến mọi hoạt động hàng ngày của bạn. Ví dụ, có thể bạn sẽ quát mắng và la hét hay đánh ai đó khi thể hiện sự giận dữ một cách hung hăng. Đây là cách thể hiện có tính xây dựng nhất. Sự cương quyết đem lại sự tôn trọng lẫn nhau. Bạn vẫn có thể thể hiện sự giận dữ của bản thân nhưng sự giận dữ đó được thể hiện theo cách thức mà ở đó không có sự buộc tội dành cho người khác. Các bạn có được sự tôn trọng lẫn nhau. Sư giao tiếp quả quyết tôn trọng nhu cầu của tất cả các bên. Để giao tiếp một cách cương quyết, bạn hãy trình bày câu chuyện, sự kiện và đừng buộc tội. Đơn giản bày tỏ cách mà hành động nào đó đã khiến bạn cảm nhận. Dựa vào những gì bạn biết mà không phải những gì bạn cho rằng mình biết. Sau đó, hãy hỏi đối phương liệu họ có sẵn lòng trao đổi hay không. Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi tổn thương và giận dữ bởi khi anh cười cợt trong lúc tôi trình bày, tôi cảm thấy anh đã rất nhỏ nhen với dự án của tôi. Chúng ta có thể trao đổi và giải quyết việc này chứ?" Hiểu rõ những gì bạn đang cảm nhận. Hãy cụ thể hơn chỉ là "tốt" hay "xấu". Cố làm rõ những cảm xúc của bạn, đó có thể là ghen tị, tội lỗi, tổn thương hay gì đó khác. Nói về cảm nhận của chính bạn và không phán xét người khác. Câu có chủ ngữ là "tôi" sẽ khiến đối phương không trở nên phòng thủ và sẽ lắng nghe những gì bạn nói. Phát ngôn "tôi" thể hiện rằng bạn chứ không phải ai khác đang gặp vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói: "Em cảm thấy xấu hổ khi anh nói với bạn bè rằng chúng ta đã cãi nhau". "Con cảm thấy bị tổn thương khi bố mẹ quên mất sinh nhật của con". Bạn là chuyên gia về cảm nhận của chính mình mà không phải khuyết điểm hay thiếu sót của người khác. Thay vì đổ lỗi cho ai khác vì đã làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ, hãy tập trung vào cảm xúc của chính bạn. Khi đã xác định được, hãy bày tỏ cảm nhận thực sự của chính mình, chẳng hạn như tổn thương. Tránh xa những câu phán xét và tập trung vào những gì liên quan đến bạn. Ví dụ, thay vì: "Anh chẳng bao giờ có mặt vào buổi tối nữa", bạn có thể nói: "Em cảm thấy cô đơn và rất nhớ những cuộc trò chuyện trên bàn ăn của tụi mình". Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi cảm thấy anh không để tâm đến cảm nhận của tôi khi mà anh đọc tài liệu thay vì lắng nghe những gì tôi đang cố trình bày". Khi đối mặt với đối phương, hãy đưa ra những ví dụ cụ thể nhằm minh họa cho những gì có thể đã khiến bạn cảm nhận theo cách nhất định. Thay vì nói: "Em cảm thấy cô đơn", hãy nêu lý do vì sao bạn cảm thấy như vậy. Chẳng hạn như: "Em cảm thấy cô đơn vì hôm nào anh cũng làm việc muộn Em đã không thể mừng sinh nhật cùng anh". Thể hiện sự tôn trọng dành cho người khác khi trao đổi. Đó có thể chỉ đơn giản như nói "làm ơn" hay "cảm ơn" trong lúc trò chuyện. Khi đó, bạn sẽ nuôi dưỡng sự hợp tác và tôn trọng lẫn nhau. Khi muốn điều gì, thay vì như mệnh lệnh, bạn có thể truyền đạt nó như một đề nghị. Bạn có thể bắt đầu cuộc đối thoại bằng cách dưới đây: "Nếu có thời gian, anh có thể…" "Sẽ giúp được rất nhiều nếu anh… Cảm ơn, tôi thật sự cảm kích!" Một khi đã thừa nhận cảm xúc của bản thân và bắt đầu trao đổi một cách cương quyết, bạn cũng có thể bắt đầu đưa ra các giải pháp. Khi đó, bạn đang làm mọi thứ trong khả năng để giải quyết vấn đề. Dành vài phút để bình tĩnh lại. Làm rõ cảm xúc hiện có của bạn. Bắt đầu lên chiến lược tiếp cận vấn đề. Ví dụ, nếu con của bạn về nhà với sổ liên lạc không tốt, có thể bạn sẽ tức giận vì điểm số của con. Hãy tiếp cận tình huống này với giải pháp thay vì giận dữ đơn thuần. Trao đổi với trẻ về việc dành nhiều thời gian hơn để làm bài sau giờ học hoặc gợi ý mời gia sư day kèm. Đôi khi, có thể bạn sẽ phải chấp nhận thực tế rằng không có giải pháp cho một vấn đề nào đó. Có thể bạn không thể kiểm soát được nó, nhưng ít nhất, bạn có thể kiểm soát được việc bản thân sẽ phản ứng ra sao trước tình huống đó. Nếu cứ ngập ngừng hay chỉ nói chung chung mà không nêu vấn đề một cách cụ thể, mọi người sẽ đều bực bội. Ví dụ, nếu đồng nghiệp nói chuyện điện thoại quá to, bạn có thể nêu đề nghị tương tự như sau: "Tôi có một đề nghị. Anh có thể vui lòng nói nhỏ hơn khi trao đổi điện thoại không? Nó khiến tôi khó tập trung trong công việc. Tôi thật sự cảm kích. Cảm ơn". Bạn trao đổi thẳng thắn với người cần giải quyết vấn đề cùng và làm rõ những gì bạn mong muốn xảy ra, cũng như trình bày như một đề nghị.

Abstract: Tránh thể hiện sự tức giận một cách bị động. Tránh thể hiện sự tức giận một cách hung hăng, công kích. Chọn thể hiện sự giận dữ của bạn một cách cương quyết. Nhận diện cảm xúc mà bạn có. Sử dụng phát ngôn "tôi". Tập trung vào bản thân bạn chứ không chú ý vào thiếu sót của những người khác. Đưa ví dụ cụ thể. Hãy tôn trọng. Tập trung vào việc giải quyết vấn đề. Trao đổi rõ ràng và cụ thể.


Nhiều tùy chọn mail sẽ hiển thị như "iCloud", "Exchange", "Google", "Yahoo", "AOL" và "Outlook". Nếu bạn có tài khoản email thuộc một trong những tùy chọn này, hãy kích vào tài khoản email đó. Nếu không, hãy bấm vào nút "Other" (Khác) và sau đó chọn "Add Account". Nên nhập địa chỉ mà bạn muốn đăng ký trên điện thoại của mình. Với phần mô tả này bạn có thể biết bạn đang truy cập vào email nào. Ví dụ, bạn có thể đặt tên là "work" (công việc) nếu đó là một tài khoản dùng để làm việc hoặc "gmail" nếu đó là tài khoản Gmail cá nhân. Sau đó, thiết bị sẽ xác minh tài khoản. Chạm vào ứng dụng Mail. Tài khoản mới sẽ được liệt kê theo mô tả bạn đã chọn. Như vậy, bạn vừa mở một email. Để quay trở lại danh sách các email, kích vào "<Inbox" ở góc trên bên trái của thiết bị. Mỗi khi kích vào người gửi mới, thì email đó sẽ được mở.

Abstract: Mở mục "Setting" (Cài đặt) và kích vào "Mail, Contacts, Calendars" (Mail, Liên lạc, Lịch). Chọn "Add Account" (Thêm tài khoản). Nhập tên của bạn.Tên của bạn sẽ được hiển thị trên mỗi email được gửi, vì vậy nếu bạn đang dùng tài khoản này với mục đích công việc, thì tốt hơn nên đặt tên cho chuyên nghiệp và phù hợp với mức độ thân quen với người nhận. Nhập địa chỉ email của bạn. Nhập mật khẩu.Mật khẩu phải khớp với email bạn vừa nhập. Nhập mô tả. Nhấn "Next" (Tiếp theo) ở góc trên bên phải của thiết bị iOS. Nhấn vào nút Home (Trang chủ) để trở về trang chính. Chạm vào một tên trong danh sach hiển thị.


Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn các loại chất đạm từ thịt gà hoặc thịt nạc bò và các chất béo tốt từ cá, quả bơ và các loại hạt sẽ giúp đẩy nhanh việc đốt cháy mỡ. Bạn nên chọn các loại chất đạm và chất béo từ những sản phẩm không bị nhiễm hormone tăng trưởng và chưa qua chế biến công nghiệp. Tránh nạp chất đạm và chất béo có trong các sản phẩm từ bơ sữa vì theo các nghiên cứu thì bơ sữa sẽ làm tích tụ thêm nhiều mỡ. Chọn dầu ô liu và dầu hạt nho thay cho dầu hạt cải và bơ khi nấu nướng. Nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước sẽ làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể giúp giảm mỡ thừa. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Hãy tập thói quen uống nhiều nước thay cho uống rượu, nước có ga (kể cả loại dành cho ăn kiêng) và cà phê. Bạn nên uống một ly nước vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy và trước khi ăn sáng. Bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ là bước đệm giúp bạn ăn uống lành mạnh cả ngày. Khi bỏ bữa sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn mức mà cơ thể cần hoặc bạn sẽ không còn quyết tâm ăn uống theo chế độ dinh dưỡng nữa. Bữa sáng giàu chất đạm và chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn. Do đó, rau củ, trứng và sinh tố hoa quả là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Tránh ăn đồ ngọt vào buổi sáng. Những món này chỉ giúp bạn nạp thêm nhiều đường chứ không cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nên bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy đói. Hơn nữa, nó sẽ ảnh hưởng xấu đến chế độ ăn kiêng của bạn. Chất xơ hòa tan có trong hoa quả, rau củ và các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm hàm lượng insulin trong cơ thể, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa. Ăn nhiều chất xơ trong mỗi bữa ăn cũng làm bạn no nhanh hơn nên bạn sẽ không còn thèm ăn những món có hàm lượng calo cao. Tăng thêm hoa quả và rau củ trong khẩu phần ăn. Rau củ và hoa quả tươi như táo, anh đào, cam, bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn và khoai lang chứa rất nhiều chất xơ. Đừng bỏ qua các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bạn nên ăn yến mạch hạt tấm thay cho các loại ăn liền và chọn lúa mì nguyên cám thay cho các loại đã được tẩy trắng. Diêm mạch là một loại lúa mì nguyên cám ngon mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình. Không nên uống nước ép hoa quả. Đường có nhiều trong hoa quả, nếu được nạp vào cùng với chất xơ sẽ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, khi hoa quả được ép thành nước, đường sẽ bị nén lại và chất xơ bị mất đi nên bạn sẽ chỉ nạp vào cơ thể toàn bộ lượng đường đó. Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Một số loại thức ăn cung cấp nhiều calo nhưng lại không chứa chất dinh dưỡng và chất xơ mà cơ thể cần. Do đó, khi nạp vào cơ thể chúng sẽ dễ dàng chuyển hóa thành mỡ thừa. Bước đầu tiên bạn cần làm để giảm bớt mỡ thừa là ngưng ăn những loại thức ăn sau: Thức ăn có lượng đường cao. Các loại nước ngọt, bánh nướng và kẹo có thể gây tích tụ mỡ nhiều hơn. Bạn sẽ thấy mỡ thừa giảm đáng kể ngay trong tuần đầu tiên khi ngừng ăn những thức ăn nhiều đường. Bột mì trắng. Nên loại bỏ những sản phẩm từ bột mì trắng đã qua xử lý như bánh mì, bánh ngọt, mì ống và một số sản phẩm khác. Các món chiên. Quy trình chiên thức ăn sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng vốn có và làm tăng lượng chất béo. Bạn nên giảm bớt khoai tây chiên, gà chiên và bất kì món nào được chiên giòn. Thức ăn nhanh cũng nằm trong nhóm này. Thức ăn và các loại thịt đã qua chế biến công nghiệp. Bim bim, thức ăn đóng gói sẵn, thịt xông khói và thịt nguội sử dụng chất bảo quản hay chất hóa học để chế biến nên sẽ không tốt cho sức khỏe. Những món này chứa nhiều calo nhưng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nên nếu bạn muốn giảm cân thì hãy từ bỏ những món ăn này ngay.

Abstract: Nạp đủ lượng chất đạm và chất béo mà cơ thể cần. Uống nhiều nước. Không bỏ bữa ăn sáng. Bổ sung chất xơ. Không nên ăn thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng thấp.


Các bài tập tim mạch là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm mỡ nội tạng. Bạn nên tập 150 phút hoặc 2,5 tiếng các bài tập Aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần để giúp giảm mỡ nội tạng. Các hoạt động Aerobic bao gồm các bài tập như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ đường dài. Tập nhiều hơn 150 phút mỗi tuần như được khuyến nghị có thể giúp bạn đạt mục tiêu giảm mỡ nội tạng nhanh hơn. Nâng tạ và rèn luyện sức bền cũng là một phần quan trọng trong thói quen tập luyện. Bạn nên dành ra 1-2 ngày mỗi tuần để tập các bài tập rèn luyện sức mạnh. Bài tập rèn luyện sức mạnh bao gồm các hoạt động như: nâng tạ, tập Pilates hoặc các bài tập cơ bắp như chống đẩy hoặc gập bụng. Lưu ý rằng Spot Training (việc tập luyện để giảm mỡ ở một vị trí cụ thể) không giúp loại bỏ mỡ nội tạng. Để giảm mỡ, chế độ ăn và các bài tập cơ tim mới là yếu tố quan trọng. Tuy nhiên, càng tạo được nhiều cơ bắp thông qua bài tập rèn luyện sức mạnh thì sẽ giúp đốt cháy được càng nhiều calo. Nên thử nhiều bài tập khác nhau để việc tập luyện gây được hứng thú và giúp bạn có động lực hơn. Ngoài ra, tập nhiều bài tập khác nhau sẽ giúp tránh tình trạng tập luyện quá mức hoặc sử dụng quá mức một nhóm cơ nhất định. Nếu không thích tập luyện trong các phòng tập thể hình, bạn có thể tham gia các lớp học nhảy hoặc nhóm tập thể thao. Khi cảm thấy hứng thú, bạn sẽ dễ dàng theo đuổi việc tập luyện hơn. Thử kết hợp một số hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, chèo thuyền Kayak hoặc đạp xe. Luôn ghi nhớ mục tiêu cuối cùng để tạo động lực gắn bó với thói quen tập thể dục. Người lớn nên ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ là yếu tố cần thiết đối với sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ có lượng mỡ nội tạng cao hơn. Tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm để có một giấc ngủ ngon và đủ giấc. Tắt toàn bộ các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại di động và máy tính ít nhất 30 phút trước khi ngủ. Tắt tất cả đèn trong phòng trước khi đi ngủ. Thậm chí một chút ánh sáng nhỏ cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Hút thuốc lá và uống đồ uống chứa cồn đều làm tăng lượng mỡ nội tạng trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên bỏ hút thuốc và không uống rượu bia để giúp giảm lượng mỡ nội tạng, đồng thời giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu cần sự giúp đỡ để cai thuốc lá, hãy trao đổi với bác sĩ để được hỗ trợ thêm. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc đưa ra phương án giúp bạn bỏ thuốc hiệu quả hơn. Hạn chế đồ uống chứa cồn. Ở mức tối đa, phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 1 phần đồ uống chứa cồn mỗi ngày và nam giới chỉ nên tiêu thụ 2 phần. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên ngừng tiêu thụ đồ uống chứa cồn nếu muốn giảm mỡ nội tạng.

Abstract: Tập các bài tập tim mạch. Kết hợp bài tập rèn luyện sức mạnh. Tập nhiều bài tập khác nhau. Đi ngủ sớm. Bỏ thuốc lá và rượu bia.


Nước lạnh sẽ giúp làm mềm bất cứ vết máu khô nào. Bạn cũng có thể giặt khăn trải giường trong máy giặt. Sử dụng nước lạnh và thuốc tẩy dịu nhẹ. Công việc này không nhất thiết đánh bay vết bẩn, nhưng sẽ giúp làm mềm vết bẩn. Hãy theo đó và kết hợp cùng với bất kỳ cách xử lý vết máu được liệt kê dưới đây. Nhớ rằng vết bẩn có thể rất bền, đặc biệt nếu vết bẩn đã qua thiết bị sấy khô. Sức nóng có thể cố định vết bẩn, vì thế nếu bạn đặt khăn trải giường dính bẩn vào thiết bị sấy khô, máu sẽ bị đóng cứng vào vải. Với vết bẩn nhỏ, đầu tiên hãy đổ giấm vào bát, sau đó ngâm vết bẩn trong bát. Với vết bẩn lớn hơn, đầu tiên hãy đặt chiếc khăn hoặc miếng giẻ dưới vết bẩn, sau đó đổ giấm lên vết bẩn. Chờ 30 phút (cho cả trường hợp vết bẩn nhỏ và lớn), sau đó giặt khăn trải giường với nước lạnh như bình thường. Trộn 1 thìa bột làm mềm thịt và 2 thìa nước lạnh để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Trải đều hỗn hợp lên vết bẩn, thoa hỗn hợp này vào vải. Chờ 30 đến 60 phút, sau đó loại bỏ hỗn hợp bột. Giặt khăn trải giường với nước lạnh. Trộn 1 phần thuốc tẩy quần áo với 5 phần nước vào một cốc nhỏ. Khuấy đều, sau đó sử dụng hỗn hợp này cho vết bẩn. Chà nhẹ với bản chải tơ mềm và chờ 10 đến 15 phút. Lau vết bẩn bằng bông tắm hoặc khăn tắm ẩm, sau đó sử dụng khăn trắng vỗ nhẹ cho khô. Đổ một ít nước ôxy già lên vết bẩn, và chà nhẹ với bàn chải tơ mềm. Chờ 5 đến 10 phút, sau đó lau vết bẩn bằng bông tắm hoặc miếng giẻ ẩm. Vỗ nhẹ vết bẩn lần nữa với khăn sạch khô. Ánh sáng có thể biến đổi ôxy già thành nước. Nếu phòng bạn quá sáng, hãy bọc vết bẩn với bọc nhựa, sau đó đặt khăn tắm lên trên. Đầu tiên nên kiểm tra khăn trải giường màu. Nước ôxy già có thể làm phai hoặc tẩy trắng vải màu. Sử dụng ammoniac cực mạnh như phương án cuối cùng. Tránh sử dụng chất này cho khăn màu. Theo hướng dẫn trên hộp borac để tạo ra hỗn hợp ngâm. Nhúng vết bẩn trong hỗn hợp vài giờ qua đêm. Giặt khăn trải giường với nước vào ngày hôm sau, sau đó phơi lên cho khô. Sử dụng nước lạnh, thuốc tẩy dịu nhẹ, và vận hành chu trình giặt máy. Lấy khăn trải giường còn ướt ra ngay khi chu trình giặt kết thúc. Đừng để chúng trong máy làm khô. Thay vào đó, hãy để chúng khô trong không khí bằng cách phơi lên hoặc để dưới ánh nắng mặt trời. Vết máu có thể không biến mất ngay. Nếu như thế, đơn giản hãy lặp lại tiến trình tẩy vết bẩn. Xem xét việc sử dụng chất tẩy trắng cho khăn trải giường màu trắng.

Abstract: Lấy khăn trải giường ra, ngâm vết bẩn trong nước lạnh qua đêm khoảng vài giờ. Thử sử dụng giấm trắng. Sử dụng hỗn hợp nhão được làm từ bột làm mềm thịt và nước. Sử dụng thuốc tẩy quần áo và nước cho vết bẩn sáng màu. Sử dụng nước ôxy già cho vết bẩn cứng đầu. Ngâm vết bẩn cứng đầu trong borac và nước trong vài giờ qua đêm. Giặt khăn trải giường trong nước lạnh sau bất kỳ phương pháp xử lý vết bẩn nào.


Bạn có thể thấy biểu tượng quả táo nằm ở góc trên bên trái màn hình Macbook. Có nhiều thẻ ở đầu cửa sổ "About This Mac" mà bạn có thể dùng để xem những loại thông tin khác nhau:  Overview – Xem hệ điều hành, vi xử lý và thông tin bộ nhớ tại đây. Displays – Xem thông tin về màn hình và những thiết bị hiển thị đính kèm. Storage - Xem sự phân chia bộ nhớ, bao gồm dung lượng các tập tin đang chiếm và bộ nhớ trống còn lại. Support – Xem danh sách các tài nguyên giúp giải quyết những vấn đề tiềm ẩn (nếu có). Service - Xem lịch sử dịch vụ của máy tính (ví dụ: thông tin bảo hành).

Abstract: Nhấp vào bảng chọn Apple. Nhấp vào tùy chọn About This Mac (Về Macbook Này) nằm gần phía trên trình đơn thả xuống. Xem qua thông tin hệ thống máy tính.


Tùy thuộc vào nơi ở mà việc trò chuyện với hàng xóm sẽ là cách tốt nhất để tránh buồn chán. Hãy khen họ, bình luận về nơi ở (thời tiết, xe cộ, các quán ăn) hoặc chỉ đơn giản là giới thiệu bản thân nếu bạn chưa chính thức chào hỏi họ. Bạn sẽ không biết mình học được điều gì từ hàng xóm và cơ hội mà họ đem đến cho bạn. Có thể bạn biết họ cũng thích làm vườn như mình hoặc họ có thể chơi guitar và sẽ dạy bạn miễn phí. Bạn có thể đến phòng tập gần nhà hoặc nhà văn hóa và xây dựng thói quen tập luyện bằng việc chống đẩy, gập bụng và nâng tạ để tập luyện một mình. Hoặc, bạn rủ thêm vài người bạn cùng đạp xe, trượt ván hoặc ra ngoài chơi ở công viên. Cân nhắc thói quen tập luyện bài bản hơn với các hoạt động thể chất như khiêu vũ, yoga hoặc chạy bộ. Việc tập luyện một cách bài bản cũng giúp bạn có thêm nhiều bạn mới. Việc tập thể dục có thể khó khăn khi bạn mới bắt đầu, đặc biệt khi bạn không thường xuyên vận động. Những người tập luyện với người có cùng mức rèn luyện và mục tiêu thường thích thú với việc tập luyện hơn và tập luyện thường xuyên hơn. Đây là một cách tuyệt vời để tận hưởng cuối tuần rảnh rỗi, đặc biệt khi bạn thích dành thời gian với người khác. Nếu bạn luôn muốn chơi bóng chày hoặc bóng chuyền, hãy thử tìm hiểu xem có nhóm thể thao giải trí nào tại địa phương không. Các trận đấu giải trí cuối tuần sẽ khiến bạn phải ra khỏi nhà. Liên hệ với nhà văn hóa và trung tâm thể thao địa phương để tìm hiểu về các giải thi đấu thể thao cho trẻ em và người lớn. Cách đơn giản nhất để liên lạc với bộ phận liên quan là thông qua điện thoại hoặc trang web. Lịch thi đấu thể thao cũng có thể được đăng trên trang web. Nếu khu dân cư của bạn không có các môn thể thao giải trí, hãy rủ nhóm bạn cùng thi đấu hoặc chơi các trò chơi ngoài trời như ném đĩa hoặc cướp cờ. Việc trồng cây sẽ giúp bạn thư giãn, khiến bạn cảm thấy gắn kết với thiên nhiên và đòi hỏi bạn phải chăm sóc mỗi ngày. Hãy đến cửa hàng cây cảnh gần nhất để chọn hạt giống và đất để thiết kế một khu vườn ở sân sau hoặc mua các chậu cây hay chậu thảo mộc nhỏ có thể đặt cạnh cửa sổ để bạn dễ dàng chăm sóc cây ngay trong nhà. Việc ra khỏi nhà 30 phút hoặc 1 tiếng mỗi ngày có thể thay đổi ngoại hình của bạn theo hướng tích cực. Vào giờ nghỉ trưa, hãy đem theo đồ ăn và ra ngoài đi dạo hoặc ngồi nghỉ trong công viên. Như vậy, bạn có thể thả lỏng đầu óc và không còn cảm thấy căng thẳng. Khi bạn đi leo núi hoặc dã ngoại xa, hãy mang theo một quyển sách để giải khuây khi bạn cảm thấy mệt hoặc chán việc vận động. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế sử dụng thiết bị điện tử vì chúng ngăn bạn tận hưởng khung cảnh tự nhiên xung quanh. Bạn có thể dẫn thú cưng đi dạo hoặc vui đùa ở công viên để chấm dứt tình trạng buồn chán. Đây là một cách tuyệt vời để ra ngoài gặp gỡ nhiều người mới mà không hề tốn kém. Hãy liên lạc trung tâm bảo trợ xã hội, các nhóm tình nguyện, trường học để tìm hiểu các hoạt động tình nguyện. Bạn cũng có thể xem thông tin trên mạng để tìm tổ chức tình nguyện tại nơi mình đang sống. Cuộc sống về đêm tẻ nhạt thường là kết quả của khung cảnh cũ kỹ. Khi bạn gặp những gương mặt thân quen tại cùng một quán bar, rạp chiếu phim hoặc nhà hàng mỗi cuối tuần, mọi việc sẽ rất tẻ nhạt. Hãy đến câu lạc bộ khiêu vũ, xem biểu diễn nghệ thuật hoặc đi cắm trại để thử điều mới mẻ và xua tan cảm giác buồn chán mỗi tối. Chỉ bằng việc ngủ dưới bầu trời đầy sao cũng cho bạn trải nghiệm mới và thú vị giúp bạn nhanh chóng hết buồn chán. Hãy ngắm nhìn những vì sao, lắng nghe âm thanh của động vật sống về đêm và tận hưởng không khí tươi mát dưới ánh trăng với gia đình và bạn bè. Nếu thời tiết tốt, bạn chỉ cần một chiếc túi ngủ và gối để trải nghiệm buổi tối dưới bầu trời đầy sao. Bạn chỉ cần nhớ kiểm tra thời tiết trước khi quyết định cắm trại để tránh bị ướt mưa.

Abstract: Trò chuyện với hàng xóm để quen biết với nhiều người ở nơi bạn sống. Thiết lập thói quen tập luyện khiến bạn phải ra ngoài. Tham gia câu lạc bộ thể thao địa phương để gặp nhiều người có cùng sở thích. Chọn làm vườn giúp bản thân có việc gì đó để làm hằng ngày. Vận động ngoài trời mỗi ngày như đi bộ hoặc leo núi. Tham gia hoạt động tình nguyện tại nơi sinh sống để giúp đỡ người gặp khó khăn. Khuấy động đời sống của bạn bằng điều gì đó mới mẻ hoặc bất ngờ. Đi cắm trại để thay đổi chỗ ngủ.


Việc đầu tiên cần phải làm đó là cộng tất cả các số có trong tập hợp số lại. Lấy ví dụ ta có 1 tập hợp các số: 1, 2, 3 và 6. Thì 1 + 2 + 3 + 6 = 12. Ta thấy ở đây có 4 số khác nhau, vì vậy lấy tổng là 12 chia cho 4 để được giá trị trung bình. 12 : 4 = 3. Vậy giá trị trung bình cộng của tập hơp số là 3.

Abstract: Tính tổng các số có trong tập hợp số. Chia kết quả cho số lượng các số có trong tập hợp.


Ta dùng x đại diện cho phần trăm. Công thức khi đổi phần trăm sang điểm trung bình GPA (với thang điểm 4.0) là (x/20) - 1 = GPA. Giả sử bạn đạt 89% lớp Geology (Địa chất học). Chỉ việc chèn phần trăm đó vào công thức và ta có: 89/20 - 1 = 4.45 - 1 = 3.45. Điểm trung bình GPA tương đương 89% là 3.45. Quá trình sẽ giống nhau thậm chí nếu phần trăm của bạn cao hơn 100%. Giả sử bạn đạt tới 108% lớp Algebra (Đại số học). Đây là phép tính khi bạn chèn phần trăm đó vào: 108/20 - 1 = 5.4 - 1 = 4.4 Điểm trung bình GPA tương đương 108% là 4.4. Điều này có thể hữu ích tùy vào mục đích mà bạn tính điểm trung bình GPA. Nếu đang tính điểm cho một lớp nào đó để biết chúng sẽ được cộng ra sao vào điểm trung bình GPA ở trường trung học, thì bạn không cần phải làm theo công thức chính xác bởi vì tất cả các điểm sẽ rơi vào một mức điểm dao động nào đó. Ví dụ, nếu điểm của bạn rơi vào mức 83-86, thì tùy vào trường trung học, bạn sẽ có điểm B, hoặc điểm 3.0, với điểm này bạn hoặc là cao hơn hoặc là thấp hơn mức điểm giới hạn. Kiểm tra hệ thống tính điểm trung bình GPA của nhà trường nhằm tìm ra cách để tính điểm; một số trường trung học có mức điểm dao động khá khác nhau để quyết định điểm A- hay A, điểm B hay B+, và các điểm khác.

Abstract: Biết công thức quy đổi một tỷ lệ phần trăm sang điểm GPA thang 4.0. Chèn phần trăm vào công thức và tính. Dùng công thức tương tự nếu tỷ lệ phần trăm cao hơn 100%. Cân nhắc sử dụng thang điểm.


Khi cơ thể bước vào trạng thái căng thẳng, có lẽ bạn bắt đầu biểu lộ các dấu hiệu thể chất nào đó. Những dấu hiệu này có thể bao gồm: Hàm nghiến chặt và các cơ bắp căng thẳng. Đau đầu hoặc đau bụng. Tim bắt đầu đập nhanh. Đổ mồ hôi (thậm chí lòng bàn tay ướt đẫm mồ hôi) Đỏ bừng mặt. Hai bàn tay và toàn thân run rẩy. Chóng mặt. Sự giận dữ thường đi kèm với cơn sóng cảm xúc dâng tràn. Xét cho cùng, hạch hạnh nhân, trung tâm kiểm soát cảm xúc, đang cố hết sức phóng các tín hiệu để đương đầu với mối đe dọa và giúp bạn sinh tồn. Không có gì đáng ngạc nhiên khi những cảm xúc liên quan đang trào lên trong lòng bạn. Những cảm xúc này có thể phát tín hiệu "chiến đấu hay bỏ chạy". Bên cạnh sự giận dữ, bạn còn có thể trải qua các cảm xúc như: Cáu kỉnh Buồn bã Thất vọng Mặc cảm tội lỗi Căm giận Lo lắng Thủ thế Nếu cảm thấy cơn giận đang dâng lên và xuất hiện các triệu chứng được liệt kê ở trên, bạn có thể tự nhủ rằng mình không cần phản ứng ngay lập tức. Việc đếm số có thể giúp bạn kiềm chế cảm xúc trong khoảnh khắc. Điều này thoạt đầu có vẻ hơi vớ vẩn, nhưng nó thực sự có tác dụng đánh lạc hướng bạn trong khoảng thời gian đủ để bạn bình tĩnh lại. Bạn hãy khoan phản ứng và cho bản thân thời gian để xem xét lại các cảm giác của mình. Cố gắng tìm không gian riêng trong một lúc. Nếu có thể, bạn thử đi vào phòng tắm, ra khu vực cầu thang hoặc ra ngoài trời để hít thở sâu. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và lấy lại bình tĩnh. Hít vào đồng thời đếm đến bốn, nín thở khi đếm đến bốn và thở ra khi đếm đến bốn. Đảm bảo thở bằng cơ hoành thay vì bằng ngực. Khi thở bằng cơ hoành, bụng của bạn sẽ phồng lên (bạn có thể cảm nhận bằng cách đặt tay lên bụng). Nếu cần, bạn có thể thực hiện nhiều lần cho đến khi bắt đầu bình tĩnh hơn. Bạn có thể thử tự khuyên mình với những câu như "Bình tĩnh lại", hay "Thả lỏng nào", hoặc "Khoan đã nào." Lặp đi lặp lại những cụm từ này cho đến khi cảm thấy cơn giận bắt đầu tan đi. Khi thấy máu trong người bắt đầu nóng lên, bạn hãy rời khỏi nơi đó. Đi dạo một vòng. Hít thở thật sâu. Nếu có thể, bạn hãy thoát ra khỏi tình huống đó. Khi trước mặt bạn không còn sự việc hoặc con người có khả năng khơi lên cơn giận, bạn sẽ dễ dàng lấy lại bình tĩnh hơn. Thư giãn động, căng – chùng cơ là kỹ thuật căng và thả lỏng toàn bộ cơ thể trong từng giai đoạn. Phương pháp này được cho là có tác dụng giải tỏa căng thẳng vốn tích tụ trong cơ thể qua việc tự làm căng các cơ bắp. Sau đây là cách thực hiện: Hít vào khi đếm đến bốn, nín thở khi đếm đến bốn, và thở ra cũng trong khoảng thời gian đó. Tiếp tục thở sâu. Bắt đầu với các cơ trên đầu và mặt. Siết chặt các cơ trên mặt, đầu, miệng và cổ, giữ yên trong 20 giây, sau đó thả lỏng. Tiếp tục thực hiện xuống phần dưới cơ thể, căng và sau đó thả lỏng vai, cánh tay, lưng (chỉ thực hiện động tác này nếu bạn không có vấn đề về lưng), bàn tay, bụng, chân, bàn chân và các ngón chân. Và bây giờ bạn hãy ngọ nguậy các ngón chân, cảm nhận sự thư giãn từ chân lên đầu. Hít thở thêm vài hơi thật sâu nữa và tận hưởng cảm giác thư giãn. Bạn có thể thay đổi phản ứng hóa học trong cơ thể nếu tự làm mình cười. Hãy dùng trí não và óc tưởng tượng của bạn để nghĩ ra bất cứ kiểu tình huống hài hước nào có thể khiến bạn buồn cười, nhất là các tình huống không mang tính đả kích hoặc châm biếm ác ý. Lấy ví dụ về tình huống khi sếp đang nổi giận với bạn về một điều gì đó. Thay vì ngồi đó và tức giận, bạn có thể làm nguội bớt cơn giận của mình bằng cách tưởng tượng sếp của bạn có cái đầu cá và những tiếng la hét của ông ta phát ra từ miệng cá. Tuy nhiên điều quan trọng là không bật cười hoặc nhoẻn cười khi bạn còn đang đối thoại với sếp vì điều đó có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể dùng phương pháp này ngay cả khi đang vô cùng tức giận. Sự hài hước sẽ giúp bạn bình tĩnh ngay trong thời điểm đó. Tiếp theo, bạn có thể sử dụng các cách khác có hiệu quả hơn như phương pháp giải quyết vấn đề để tìm ra giải pháp xử lý tình huống mà bạn đang đối mặt.

Abstract: Lưu ý về các dấu hiệu thể chất. Lưu ý các dấu hiệu cảm xúc. Đếm đến mười. Thử dùng phương pháp hít thở sâu. Lặp lại những cụm từ giúp bình tĩnh. Thay đổi hoàn cảnh. Thử phương pháp thư giãn động, căng – chùng cơ. Tìm một điều gì đó hài hước và thư giãn với nó.


Cười đùa làm tăng nhịp tim và kích hoạt hệ thống cơ bắp. Vì thế, cười là cách tuyệt vời để cảm thấy tràn đầy sinh lực. Hãy nghỉ giải lao và xem các clip hài hước trên YouTube. Nếu sếp bắt gặp bạn đang làm thế, thì chỉ là bạn đang bận rộn tạo động lực cho bản thân mà thôi. Suy nghĩ tích cực cũng có ích. Bạn có bao giờ nhận thấy suy nghĩ buồn và bi quan chỉ khiến bạn mất tinh thần và im lặng? Tập trung vào thái độ tự tin có thể khiến mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng bấm nút này thực ra chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi. Nghĩ về vấn đề theo hướng này: bạn đang thức dậy, rơi vào tình trạng nửa tỉnh nửa mê, thức dậy, rơi vào tình trạng nửa tỉnh nửa mê, và lặp đi lặp lại cho tới khi phải ra khỏi giường. Điều này chỉ khiến bạn buồn ngủ nhiều hơn– tốt hơn hết là dành nửa tiếng đồng hồ trước khi thức dậy thực sự. Nếu bạn quá mệt để thức dậy, bạn cần đi ngủ sớm hơn. Cố gắng ngủ sớm hơn 15 hoặc 20 phút và bạn sẽ ngạc nhiên với sự khác biệt. Bạn nghĩ rằng ngáp chỉ xảy ra khi bạn mệt mỏi hay cơ thể cần oxy? Nghĩ kỹ lại đi. Nó cũng đánh thức não bộ, xoa dịu tâm trí và gửi cho não nhiều năng lượng hơn. Do đó, hãy ngáp vì nó thực sự tốt cho bạn. Cơ thể chúng ta vẫn được lập trình giống như thời xa xưa. Chúng ta có sự thôi thúc chiến đấu hoặc bỏ chạy và chúng ta luôn cho là màu sắc có ý nghĩa. Cũng giống như động vật được báo động khi nhìn màu đỏ, chúng ta cũng vậy. Nếu bạn muốn đánh thức tâm trí, hãy nhìn vào những thứ có màu đỏ. Nếu buồn ngủ là một vấn đề liên tục, bạn có thể muốn đặt các đồ vật có màu đỏ ở xung quanh, dù là ở nơi làm việc, nhà hoặc trường học. Hãy bỏ qua các màu sắc theo mùa (mùa đông thì có màu buồn) và nên chọn màu sáng hơn, bao gồm màu đỏ. Nghĩa là bạn cũng nên có tủ quần áo màu đỏ. Đôi khi mệt mỏi ít liên quan đến việc bạn đã ngủ bao lâu và có liên quan nhiều đến những gì bạn đã làm cả ngày. Não bộ chỉ có thể xử lý nhiều tác nhân kích thích và đôi khi mệt mỏi là cách để nói với bạn rằng não cần được nghỉ ngơi. Hoặc là bạn chỉ cần dành thời gian để làm bất cứ điều gì bạn muốn. Ăn một miếng socola đen, đọc sách, chơi video game– làm bất cứ điều gì bạn muốn. Nếu nó khiến bạn dễ chịu, hãy dành vài phút để làm điều đó. Bạn sẽ hạnh phúc và cảm thấy dễ chịu hơn.

Abstract: Cười. Đừng bấm nút báo thức lại. Ngáp. Nhìn vào những thứ có màu đỏ. Dành thời gian cho bản thân.


Truy cập trang https://www.facebook.com/ trên giao diện mạng của máy tính bạn. Nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook, trang chủ sẽ hiện ra. Nếu bạn chưa đăng nhập vào Facebook, điền địa chỉ email (hay số điện thoại) của bạn vào mục ở góc phải trên màn hình và nhấn Log In. Đây có thể là một bình luận trên bài đăng của bạn hay người khác. Để đi đến tường của bạn, nhấn vào tên của bạn ở góc phải trên của trang chủ. Bạn cũng có thể xoá bình luận người khác đăng trên bài viết của bạn, nhưng bạn không thể xoá bình luận ấy trên bài viết của người khác. Bạn sẽ thấy dấu ba chấm xám nhạt hiện lên ở bên phải bình luận ấy. Nút này ở bên phải bình luận ấy. Một màn hình thả xuống sẽ hiện ra. Nếu bạn muốn xoá bình luận ai đó để lại trên bài viết của bạn, một màn hình khác sẽ hiện ra. Bạn sẽ tìm thấy nút này ở trình đơn thả xuống. Bỏ qua bước này nếu bạn muốn xoá bình luận của người khác trên bài viết của bạn. Như vậy, bạn đã xoá bình luận khỏi bài viết.

Abstract: Mở Facebook. Đi đến bình luận bạn đăng. Lia chuột qua bình luận ấy. Nhấn ⋯. Nhấn Delete…. Nhấn Delete khi có thông báo.


Nhấn vào biểu tượng Gmail hình chữ "M" đỏ trên nền trắng. Hộp thư đến Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Gmail, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu của bạn vào khi được yêu cầu. Một trình đơn sẽ bật ra. Tùy chọn nằm cuối trình đơn bật ra. Menu cài đặt sẽ mở ra. Tùy chọn nằm cuối trang. Điều này sẽ đảm bảo rằng từ nay về sau, email mà bạn gửi cần phải được xác nhận trước khi rời khỏi hộp thư, nhờ vậy mà hạn chế việc bạn vô tình gửi email đi. Nếu bạn thấy dấu tích ở bên phải tùy chọn này nghĩa là tùy chọn đã được bật.

Abstract: Mở Gmail. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Cuộn xuống và nhấn vào Settings. Nhấn vào General settings (Cài đặt chung) trên trang Settings. Cuộn xuống và nhấn vào Confirm before sending (Xác nhận trước khi gửi).


Cũng giống như bao người khác, bạn cũng tự chỉ trích bản thân khi mắc lỗi. Tuy nhiên, những lời phê bình có thể khiến bạn đánh giá thấp bản thân. Nếu bạn có thể biến những lời phê bình thành lời nói tích cực, bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao bản thân hơn. Cách để kiểm tra mức độ chỉ trích bản thân của bạn chính là đếm số lần mỗi ngày. Mỗi khi xuất hiện suy nghĩ tiêu cực, hãy viết ghi chú lên giấy nhớ hoặc ghi vào điện thoại. Quá trình này làm tăng nhận thức về mức độ chỉ trích bản thân của bạn. Một khi đã nắm được mức độ chỉ trích bản thân, hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ tiêu cực bằng tích cực. Ví dụ, khi bạn nghĩ "Tôi ghét vòng 3 của mình" hãy thử nghĩ theo hướng tích cực hơn "Có thể tôi không thích vòng 3 của mình nhưng chúng khỏe mạnh và giúp tôi sinh em bé." Những người bạn giao tiếp cũng ảnh hưởng tới thái độ tinh thần của bạn. Bạn xứng đáng ở cạnh những người cố gắng để được vui vẻ vì điều này giúp bạn vui hơn. Hãy chọn làm bạn với những người lạc quan và hạn chế những người khiến bạn phát triển mặt tiêu cực. Đồng thời, bỏ qua những phương tiện truyền thông hay tin tức báo đài khiến bạn nản chí. Chúng cũng gây ảnh hưởng như những người xung quanh bạn. Tìm sách, podcast hay chương trình trên đài đem lại cảm hứng để bạn là chính mình. Hàng ngày, dành thời gian nghe hoặc đọc những chương trình tạo cảm hứng đó. Như vậy, mỗi ngày bạn sẽ nhận được rất nhiều sự lạc quan và tạo cảm hứng cho bản thân để hình thành thái độ lạc quan với cuộc sống. Người khác sẽ khiến bạn cảm thấy bản thân mình thật tệ. Có thể họ sẽ đánh giá ngoại hình của bạn, hay cách bạn lái xe. Sự thật là chỉ có ý kiến của cá nhân bạn mới có giá trị. Hầu hết những gì mọi người nói đều không đúng, họ chỉ đang cố vui vẻ bằng cách hạ bạn xuống. Ví dụ, nếu ai đó bình luận về chiếc áo len bạn đang mặc, đừng để nó làm ảnh hưởng tới bạn. Hãy nhớ lý do bạn thích chiếc áo len này nhất và đáp lại họ rằng: "Thật tiếc vì bạn không thích nó nhưng tôi rất thích màu cam này. Mặc nó khiến tôi cảm thấy vui vẻ." Khi giúp đỡ mọi người là bạn đang tạo ra một sự khác biệt tích cực giúp bạn cảm thấy hài lòng với bản thân hơn, cổ vũ bạn phát triển thái độ tích cực. Hơn nữa, nó còn giúp phát triển thái độ biết ơn những gì bạn có trong cuộc sống Nếu bạn không biết làm tình nguyện ở đâu, hãy thử hỏi cửa hàng thực phẩm tại địa phương, trung tâm hỗ trợ người vô gia cư, xung quanh trường học hoặc thư viện. Tất cả những địa chỉ đó chắc chắn đều cần tình nguyện viên.

Abstract: Tự chuyện với chính mình. Ở cạnh những người lạc quan. Tìm cảm hứng. Đánh giá ý kiến cá nhân về bản thân. Giúp đỡ người khác.


Một hình tam giác rỗng trên thẻ hướng dẫn sử dụng có nghĩa là bất kỳ chất tẩy nào cũng có thể sử dụng được trên quần áo đó. Một hình tam giác chứa các đường chéo có nghĩa là chỉ có thể sử dụng chất tẩy trắng không clo trên vật phẩm đó. Một hình tam giác màu đen với các đường kẻ chéo có nghĩa là bạn không được tẩy trắng quần áo đó. ở chế độ nước nóng. Hơi nóng sẽ đảm bảo chất tẩy được kích hoạt trong quy trình giặt. Giữ nguyên các cài đặt khác trên máy như bạn vẫn thường giặt quần áo. Ví dụ: nếu bạn giặt một lượng nhỏ quần áo trắng mỏng, hãy đặt chế độ "giặt ít" and "giặt nhẹ". Hãy nhớ cho bột giặt vào chu trình giặt trước khi bạn cho quần áo vào máy. Chai thuốc tẩy sẽ có hướng dẫn cụ thể về lượng chất tẩy cần thêm vào nước giặt, tùy thuộc vào khối lượng quần áo và loại vải được giặt. Sử dụng nắp đong đi kèm với chai để đong lượng thuốc tẩy chính xác và đổ vào ngăn chứa chất tẩy của máy giặt. Sau khi giặt quần áo, hãy phơi khô chúng như bình thường. Chất tẩy sẽ không ảnh hưởng đến những gì bạn phải làm với quần áo sau đó.

Abstract: Kiểm tra nhãn quần áo của bạn để đảm bảo quần áo được phép tẩy trắng. Giặt máy quần áo Thêm chất tẩy vào chương trình giặt theo hướng dẫn của nhà sản xuất.


Nói chuyện với anh ấy về sở thích, gia đình, thị hiếu âm nhạc và v.v... Tìm xem có sở thích nào của anh ấy và của bạn trùng nhau không. Nhớ chú ý lắng nghe! Đề cập đến những chi tiết mà anh ấy nói trong buổi nói chuyện sẽ chứng minh bạn là người biết lắng nghe. (Đừng lạm dụng điều này, nếu không bạn sẽ giống như kẻ rình mò.) Cố gắng tìm những điểm chung của hai bạn. Cả hai bạn cùng chơi ghita hay cùng thích một ban nhạc? Nếu vậy thì đề nghị cùng nhau chơi đàn! Cả hai bạn có chơi thể thao phải không? Nếu vậy thì mời anh ấy cùng chơi vào lúc nào đó. Có lẽ bạn cần luyện tập chút ít để biết được điều gì tạo ra sự ăn ý giữa hai người, nhưng bạn hãy cố gắng. Xem xét những việc anh ấy thích làm và nhớ tạo vẻ ủng hộ. Anh ấy có chơi thể thao không? Hãy đến các cuộc thi đấu của anh ấy để cổ vũ. Hỏi xem khi nào trận đấu diễn ra và chúc anh ấy may mắn nếu bạn không thể đến. Để ý xem liệu anh ấy có cố gắng tìm bạn trên hàng ghế khán giả không? Động viên khi anh ấy buồn: Anh chàng nào cũng có những lúc thất vọng, do đó bạn có thể động viên họ. Cho thấy sự quan tâm của bạn sẽ làm anh ấy quan tâm đến bạn nhiều hơn. Không nên nói cậu bé nào đó "điển trai" hoặc luôn miệng nói về người khác. Anh ấy có thể cho rằng bạn thích cậu bé đó, không phải mình. Nếu bạn thích nhiều anh chàng cùng lúc, quyết định xem bạn muốn theo đuổi anh nào và chỉ theo đuổi anh ta. Bạn cũng có thể kết bạn với nhiều người và không tập trung vào bất kì anh nào! Không giống như chuyện bạn sắp kết hôn! Có nhiều bạn bè càng vui và bạn không phải lo lắng về việc đối xử đặc biệt với ai, vì bạn chỉ xem tất cả họ là bạn bình thường. Nếu người bạn thích phát hiện ra bạn thích hai người cùng lúc, anh ấy không còn cảm thấy mình đặc biệt trong mắt bạn. Nếu bạn rất giỏi ở môn học nào đó và anh ấy đang gặp khó khăn với nó, hãy đề nghị giúp đỡ. Nếu là ngược lại thì bạn nhờ anh ấy giúp. Đây là cách để hai bạn gặp nhau một-đối-một và phát triển mối quan hệ tốt hơn với anh ấy. Có lẽ bạn đã biết cách này, nhưng không nên làm quá nhiều bài tập trong những giờ học như vậy. Sự chú ý của bạn có thể bị chuyển hướng sang nơi khác, nhưng cũng không thành vấn đề! Chuẩn bị cho bài kiểm tra trước 1 hay 2 ngày nếu bạn có thể.

Abstract: Tìm hiểu về anh ấy. Ủng hộ anh ấy. Học bài cùng nhau.


Bạn càng hiểu rõ bản thân thì bạn sẽ nhận ra và coi trọng những điểm đặc biệt, và càng tôn trọng chính mình hơn. Khám phá nguyên tắc, tính cách và tài năng. Khám phá bản thân là một quá trình thú vị nhưng khá mất thời gian, tuy nhiên mọi việc đều xứng đáng. Lên danh sách những điều, các nhân và hành động quan trọng với bạn. Điều này giúp bạn xác định những thứ bạn thật sự muốn và cần trong cuộc sống. Thử nhiều hoạt động khác nhau. Điều này đem đến cho bạn cơ hội nhận ra thứ mình thích và không thích. Thử viết nhật ký. Tưởng tượng bạn đang nói chuyện với chính mình nhưng ở thời điểm 99 tuổi và xin lời khuyên xem bạn nên tập trung vào điều gì trong cuộc sống. Bạn có thể bắt đầu viết nhắc nhở "Bạn muốn tránh viết về điều gì?" Đây là sự khởi đầu của cuộc đối thoại trung thực với chính mình. Dành thời gian cho bản thân bằng cách tự hẹn hò với chính mình. Thử đi đến một nhà hàng mới mở mà bạn thích. Đây là cách để kết nối với cảm xúc và ý kiến của chính mình. Nếu muốn tôn trọng bản thân, bạn cần tha thứ những hành động đã làm trong quá khứ. Thừa nhận lỗi lầm và xin lỗi người khác nếu cần thiết, rồi tiếp tục tiến về phía trước. Nếu quá khắt khe với bản thân vì những quyết định sai lầm trong quá khứ thì bạn không thể bước tiếp. Con người ai cũng có những sai lầm và đó là cách để chúng ta học những điều mới, vì vậy bạn nên chấp nhận và tha thứ cho bản thân. Hài lòng với bản thân, học cách yêu và chấp nhận con người bạn. Điều này không có nghĩa là bạn nghĩ mình hoàn hảo, nhưng bạn phải học cách yêu quý bản thân. Vui vẻ với những điều bạn thích ở bản thân và bằng lòng với những phần chưa-được-hoàn-hảo, đặc biệt là những thứ bạn không thể thay đổi. Ngừng nói bạn chỉ yêu bản thân mình nếu có thể giảm được 10 kg và bắt đầu yêu con người bạn ngay lúc này. Bạn khó có thể tôn trọng bản thân nếu không hài lòng với con người, vẻ bề ngoài hay công việc hiện tại. Bạn phải bỏ nhiều công sức để hình thành sự tự tin thật sự, hàng ngày hãy bắt đầu với từng bước đơn giản như sau. Khởi động bằng cách duy trì ngôn ngữ cơ thể tích cực và vóc dáng cân đối, cười nhiều hơn và nghĩ về 3 ưu điểm của bản thân mỗi giờ. Nếu có ai đó khen bạn, hãy đáp lại lời khen đó bằng câu "Cảm ơn". Thái độ tích cực có thể hình thành hoặc phá vỡ thành công trong cuộc sống, cũng như suy nghĩ của bạn về chính mình. Ngay cả khi mọi việc không như ý muốn, bạn nên suy nghĩ tích cực rằng rồi sẽ gặp được điều tốt. Hài lòng với cuộc sống hàng ngày và những thứ bạn nhận được. Nếu bạn luôn tiêu cực về mọi việc và chỉ tưởng tượng ra những tình huống tồi tệ, tức là bạn chưa bao giờ hài lòng và tôn trọng chính mình như cách bạn đáng được hưởng. Ví dụ, bạn nộp hồ sơ cho một công việc yêu thích, đừng nói rằng "Tôi không có cơ hội được nhận vì có quá nhiều ứng viên tài năng". Thay vào đó hãy nói "Sẽ thật thú vị nếu nhận được công việc đó. Ngay cả khi tôi không được gọi phỏng vấn tôi vẫn tự hào về bản thân vì đã nộp hồ sơ". Một trong những lý do bạn không tôn trọng chính mình là vì bạn thấy không vui khi bạn độc thân còn bạn bè đã đính hôn, hay bạn cảm thấy thiếu thốn vì không kiếm được nhiều tiền như người khác. Duy trì tiêu chuẩn của chính mình và làm việc để đạt được mục tiêu bạn mong muốn. Đừng phí thời gian làm những điều vô bổ mà bạn nghĩ sẽ gây ấn tượng với bạn bè trên Facebook hay giúp bạn có thứ để khoe khoang. Sẽ ấn tượng hơn nhiều nếu thành công trong lĩnh vực bạn theo đuổi thay vì chạy theo sự lựa chọn của người khác. Ngừng mong ước sở hữu những thứ người khác có và tập trung vào công việc bạn muốn. Cảm giác cay đắng và oán giận, đi kèm với sự ghen tỵ chỉ khiến bạn ghét bản thân và ước mình trở thành người khác. Gạt bỏ sự đố ký và tập trung làm điều khiến bạn vui vẻ. Nếu bạn muốn được tôn trọng, bạn phải tin tưởng vào quyết định của mình. Bạn phải giữ vững lòng tin và nỗ lực để hiểu bản thân và tìm kiếm thứ làm bạn vui vẻ. Tự thưởng cho bản thân khi đưa ra quyết định sáng suốt. Bạn có thể xin lời khuyên từ người khác, điều này có thể giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn, nhưng không nên mất nhiều thời gian nghi ngờ bản thân, nghĩ về những lỗi lầm quá khứ và ước rằng bạn đã làm khác đi. Để tôn trọng bản thân, bạn phải hiểu con người thật của mình. Nếu ai đó góp ý hữu ích và mang tính xây dựng, hãy đánh giá cao điều đó. Bạn nên dựa vào góp ý đó để cải thiện bản thân. Tuy nhiên, những lời chỉ trích mang tính xây dựng cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu bằng cách sửa đổi và hoàn thiện bản thân. Bạn trai của bạn nói rằng bạn nên lắng nghe nhiều hơn khi anh ấy cần, hoặc cấp trên góp ý bạn nên viết báo cáo cẩn thận hơn. Nếu ai đó xúc phạm hoặc làm bạn tổn thương thì bạn nên quên hết những lời đó đi. Đôi khi thật khó để phân biệt lời nói thật với giọng điệu gay gắt với lời xúc phạm một cách "hoa mỹ". Bạn nên đánh giá cao những ý kiến đóng góp trung thực và cẩn thận. Mặc dù điều này hơi khó thực hiện nhưng cảm nhận về giá trị của bản thân và niềm vui nên xuất phát từ trái tim bạn, không phải từ những người xung quanh. Chắc chắn một vài lời khen hay phần thưởng có thể khiến bạn vui, nhưng cuối cùng thì niềm vui và sự thỏa mãn bản thân đều phụ thuộc vào chính bạn. Đừng để người khác nói rằng bạn là ai, khiến bạn trở nên nhỏ bé hay nghi ngờ đức tin của mình. Nếu muốn tôn trọng bản thân, bạn phải tin tưởng vào quyết định của mình và học cách phớt lờ những kẻ ganh ghét. Nếu bạn luôn để người khác ảnh hưởng tới suy nghĩ và quyết định của mình thì mọi người sẽ nghĩ bạn không có lập trường. Một khi đã tìm ra điều bạn thật sự tin tưởng thì những "kẻ phá đám" sẽ khó có thể làm ảnh hưởng tới bạn.

Abstract: Tìm hiểu bản thân. Tha thứ cho chính mình. Chấp nhận bản thân. Tiến hành tạo dựng sự tự tin. Duy trì thái độ tích cực. Ngừng việc cố gắng chạy theo người khác. Gạt bỏ sự đố kỵ. Tin tưởng vào lựa chọn của bản thân. Học cách xử lý sự chỉ trích. Đừng để người khác ảnh hưởng tới bạn.


Nếu bạn không hút thuốc lá thì đừng nên bắt đầu. Hút thuốc lá là yếu tố rủi ro trong việc phát triển vấn đề nghiêm trọng khi được kết hợp với thuốc tránh thai. Hút thuốc lá có thể làm tăng sự chuyển hóa estrogen, kết quả là giảm thiểu lượng estrogen và có thể gây chảy máu âm đạo. Phụ nữ hút hơn 15 điếu thuốc mỗi ngày và lớn hơn 35 tuổi không nên uống thuốc tránh thai. Hút thuốc lá trong khi sử dụng thuốc ngừa thai đã được chứng minh làm gia tăng đáng kể tác dụng phụ nghiêm trọng. Một vài ví dụ của biến chứng nghiêm trọng có thể diễn ra do hút thuốc lá và uống thuốc ngừa thai cùng lúc bao gồm huyết khối, khối u gan và đột quỵ. Tăng cân hoặc giảm cân có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng lượng hormone tự nhiên của cơ thể. Nếu bạn bị tăng cân đáng kể, bạn nên đi khám bệnh để bảo đảm rằng thuốc tránh thai mà bạn sử dụng vẫn phù hợp với bạn. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hiệu quả của thuốc tránh thai đối với phụ nữ thừa cân và phụ nữ có cân nặng trung bình là như nhau. Vẫn còn những câu hỏi được đặt ra cho sự thay đổi đáng kể trong cân nặng, cho dù là tăng cân hoặc thừa cân, và cách chúng gây biến đổi sự chuyển hóa chung của cơ thể, sự sản xuất hormone bình thường, và ảnh hưởng đến sự hấp thụ cũng như chuyển hóa thuốc tránh thai. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một vài loại vitamin và thực phẩm bổ sung làm từ thảo mộc gây ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc tránh thai. Một vài bài thuốc được công bố để xử lý tình trạng chảy máu âm đạo bao gồm uống vitamin hoặc những loại thuốc bổ sung khác để thay đổi lượng hormone, từ đó, ngăn ngừa chảy máu âm đạo. Mặc dù một vài loại vitamin, thực phẩm bổ sung và thậm chí là thực phẩm thông thường, có thể can thiệp vào cách cơ thể hấp thụ hormone trong thuốc tránh thai, tự mình điều chỉnh liều lượng thuốc sẽ không phải là phương pháp được khuyến nghị. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin, thực phẩm chức năng, và một vài loại thức ăn cũng như thức uống để cố gắng thay đổi sự hấp thụ thuốc tránh thai. Những phương pháp này không được tiến hành bởi nghiên cứu khoa học và không được khuyến khích. Có khá nhiều tùy chọn đã được nghiên cứu kỹ để giúp bạn cân bằng lượng hormone trong thuốc tránh thai sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Một vài ví dụ về vitamin, thực phẩm chức năng, và thực phẩm thông thường có khả năng làm thay đổi sự hấp thụ hormone trong thuốc tránh thai bao gồm vitamin C, thảo dược St. John, và nước ép bưởi. Nếu chúng thường có mặt trong đời sống hằng ngày của bạn, bạn nên cho bác sĩ biết. Tình huống căng thẳng khiến cơ thể thay đổi sự phóng thích và hấp thụ hormone căng thẳng có tên gọi là cortisol. Cortisol sẽ làm thay đổi quá trình sản xuất bình thường của loại hormone thông thường, và có thể tác động đến sự hấp thụ và hiệu quả của thuốc tránh thai. Thay đổi trong lượng cortisol sẽ ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng loại hormone có sẵn. Điều này sẽ gây nên những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn và có thể bao gồm chảy máu âm đạo cũng như băng huyết ngay cả khi bạn đang sử dụng thuốc tránh thai. Thực hiện các bước để quản lý căng thẳng trong cuộc sống. Điều này có thể bao gồm thực hiện bài tập thể thao mới hoặc tìm hiểu về công cụ quản lý căng thẳng như yoga, thiền, và bài tập chánh niệm. Tìm hiểu cách để sử dụng kỹ thuật hít thở và thư giãn để kiểm soát tình huống căng thẳng bất ngờ.

Abstract: Cai thuốc lá. Duy trì cân nặng lành mạnh. Cẩn thận với vitamin và thực phẩm chức năng. Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống.


Con người sẽ hứng thú với những ai quan tâm đến họ. Nói chung, người ta hầu như dễ dàng bị mê hoặc bởi những người làm cho họ cảm thấy thoải mái và đặc biệt. Nếu bạn muốn trở nên quyến rũ, hãy tạo thói quen khen ngợi người khác và làm cho họ cảm thấy tự tin. Hãy thật lòng quan tâm đến những gì mà người khác làm. Bạn có thể hỏi, "Điều đó nghe thú vị nhỉ? Việc giảng dạy sao rồi?" Khen ngợi để làm cho họ cảm thấy duy nhất và đặc biệt. Ví dụ, hãy nói, "Có vẻ như anh đã thật sự rất cố gắng. Em chắc là anh đã dành nhiều tâm huyết hơn hết vào việc giảng dạy". Khi bạn khen ngợi ai đó, hãy kết hợp điều này với ngôn ngữ cơ thể gợi cảm. Như vậy sẽ giúp bạn trở nên thật hấp dẫn. Mọi người bị thu hút bởi những ai sẵn lòng tạo mối liên kết với họ. Khi cố gắng trở nên quyến rũ, hãy lắng nghe những gì người khác nói. Thay phiên chia sẻ về bản thân. Việc đơn giản trao đổi thông tin với ai đó có thể giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt họ. Khi ai khác đang nói chuyện, hãy đưa ra những gợi ý không lời để chứng tỏ rằng bạn đang lắng nghe. Hãy gật đầu, mỉm cười, và cười thành tiếng khi phù hợp. Thỉnh thoảng, bạn nên lặp lại những gì người khác đã nói để chắc chắn rằng bạn đã hiểu. Thay phiên trả lời bất kỳ câu hỏi nào mà người khác hỏi về bạn. Hãy sẵn lòng trò chuyện về công việc, bạn bè, cuộc sống, và gia đình riêng của bạn. Đừng áp đảo cuộc trò chuyện, tuy nhiên hãy tạo ra cảm giác thân thiết bằng cách thoải mái chia sẻ. Một nụ cười tự nhiên vào lúc thích hợp có thể làm cho bạn trở nên quyến rũ khi trò chuyện. Hãy nhớ giữ nụ cười có nét bí hiểm hầu hết mọi lúc. Tuy nhiên, nếu họ nói đùa, hãy cười lớn và cười khúc khích. Mọi người sẽ cảm thấy thích thú khi ai đó cười vì những câu đùa của họ. Một chút bí ẩn sẽ thật quyến rũ. Khi gặp ai đó lần đầu tiên, bạn hãy là người kết thúc cuộc trò chuyện qua điện thoại, cuộc hẹn, và những dịp gặp gỡ khác. Nếu bạn nói tạm biệt trước, người đó sẽ mong muốn nhiều hơn. Tuy nhiên, tránh cư xử thiếu tôn trọng. Chỉ nên rời đi nếu bạn có lý do làm vậy. Ví dụ, nếu cuộc hẹn đã quá trễ, bạn có lý do để rời đi. Đừng bỏ dỡ cuộc hẹn nữa chừng chỉ để tỏ ra quyến rũ. Đối phương sẽ hiểu là bạn lạnh nhạt với họ.

Abstract: Làm cho mọi người cảm thấy đặc biệt. Lắng nghe và chia sẻ. Cười. Để đối phương muốn nhiều hơn.


Bạn có thể làm bài kiểm tra này trong những giờ phút buồn tẻ ở nơi làm việc. Nó sẽ buộc bạn phải suy nghĩ nhanh và sáng tạo. Để bắt đầu, bạn hãy vẽ 30 vòng tròn, và từ các vòng tròn đó vẽ ra càng nhiều hình càng tốt trong vòng 1 phút. Bạn có thể lặp lại bài tập này nhiều lần, mỗi lần cố gắng phá vỡ kỷ lục của mình. Bài kiểm tra 30 vòng tròn sẽ kích thích óc sáng tạo, vì nó buộc bạn phải vận dụng nhiều ý tưởng. Nhiều người có xu hướng tự chỉnh sửa và ngập ngừng tự hỏi không biết điều này có phải là ý hay không. Bài kiểm tra 30 vòng tròn buộc bạn phải nghĩ nhanh và thực hiện ngay các ý tưởng đó mà không bác bỏ chúng. Nhiều người cho rằng vẽ vời nguệch ngoạc là trò tiêu khiển của trẻ con, nhưng thực ra việc này sẽ giúp bạn tăng hiệu suất làm việc. Nó có thể nâng cao tính sáng tạo bằng cách giúp bạn chú tâm hơn vào môi trường xung quanh và tăng khả năng tập trung. Những nét vẽ vô định giúp bạn tập trung trong những hoạt động có thể khiến tâm trí bạn đi lan man. Càng tiếp thu được nhiều thông tin, bạn sẽ càng sáng tạo hơn. Bạn có thể vẽ nguệch ngoạc khi tham gia một hoạt động nào đó mà tâm trí bạn lại trôi dạt đi nơi khác. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy mình đang nghĩ vẩn vơ trong cuộc họp tại nơi làm việc, hãy vẽ những đường nét bất kỳ trên giấy. Bạn cũng có thể làm việc này ở trường trong những tiết học chán ngắt. Đem theo một cuốn sổ phác thảo để vẽ khi bạn bắt đầu cảm thấy chán hoặc mất tập trung. Truyện cực ngắn là dạng truyện rất ngắn, thường không quá 100 chữ. Sáng tác truyện cực ngắn là một cách để rèn óc sáng tạo, vì bạn buộc phải kể một câu chuyện trọn vẹn với phần mở đầu, thân truyện và kết truyện mà chỉ gói gọn trong rất ít chữ. Điều này sẽ giúp bạn học cách chuyển tải thông tin cần thiết một cách cô đọng trong một không gian hạn chế. Có nhiều cộng đồng viết truyện cực ngắn trên mạng. Bạn có thể thử gia nhập một cộng đồng, hưởng ứng các phong trào và tham gia các cuộc thi. Bạn có thể tìm được cảm hứng sáng tạo chỉ bằng cách nghe nhạc nền. Tiếng nhạc nền có thể giúp bạn chú ý hơn và cải thiện mức độ tập trung. Nhạc cổ điển thường có hiệu quả rất tốt cho khả năng sáng tạo và tập trung. Không phải tất cả các thể loại nhạc đều có tác dụng với mọi người. Mặc dù nhạc cổ điển đem lại hiệu quả đối với nhiều người, nhưng bạn hãy thử nghiệm và tìm loại nhạc nào có thể giúp bạn tập trung và tìm được cảm hứng sáng tạo. Thể hiện tính sáng tạo qua đôi tay cũng đồng nghĩa với việc tiếp nhận thông tin bằng mọi giác quan. Điều này có thể kích thích tư duy sáng tạo. Nếu bạn muốn có cảm hứng sáng tạo hơn, hãy thử nghiệm những hoạt động mà bạn có thể dùng bàn tay để sáng tạo. Hãy thử đan móc, may vá hoặc tìm các hoạt động thủ công khác để tăng tính sáng tạo. Một số trò chơi điện tử thực sự giúp tăng khả năng sáng tạo. Các trò chơi tương tác đòi hỏi sự vận động, kích thích nhiều giác quan có lợi cho tư duy sáng tạo. Những trò chơi như Wii Tennis (game chơi tennis) hoặc Dance Dance Revolution (game nhảy) đem lại hiệu quả tốt. Bạn nên tránh các trò chơi đòi hỏi phải ngồi lâu. Đọc sách là một hoạt động tuyệt vời để rèn luyện tính sáng tạo. Bạn hãy tạo thói quen đọc sách thường xuyên. Chọn nhiều thể loại sách và phong cách viết văn để mở rộng tầm nhìn và phát triển khả năng sáng tạo. Hãy cố gắng dành thời gian đọc sách mỗi ngày. Thử tham gia một câu lạc bộ sách. Bạn sẽ được hướng dẫn đọc sách nếu không biết nên bắt đầu với loại sách nào. Làm thẻ thư viện để tiết kiệm tiền mua sách.

Abstract: Thực hiện bài kiểm tra 30 vòng tròn. Vẽ nguệch ngoạc vào những lúc rỗi rãi. Viết truyện cực ngắn. Nghe nhạc. Làm những món đồ thủ công. Chơi trò chơi điện tử. Đọc sách nhiều hơn.


Nếu món đồ có mùi mốc rất nặng mà bạn lại không muốn vứt đi, bạn có thể thử cho vào nước sôi để diệt các bào tử mốc và loại bỏ mùi mốc. Phương pháp này chỉ nên áp dụng cho các món đồ như khăn tắm, vải trải giường và các chất liệu vải bông có thể chịu được nước sôi. Các chất liệu vải mỏng mann có thể mủn ra nếu bị nhúng vào nước sôi. Cách xử lý như sau: Đun sôi một nồi nước to. Bạn cần đun đủ lượng nước để nhúng món đồ bị mốc. Cho món đồ vào một chiếc nồi to khác. Rót nước sôi lên món đồ, đảm bảo nhúng ướt hoàn toàn. Để nguyên trong 5 phút. Vắt bớt nước. Nếu vẫn còn quá nóng, bạn có thể đi găng tay cao su. Giặt món đồ trong máy giặt như thường lệ. Phơi dưới nắng cho khô. Thuốc tẩy là chất diệt mốc hiệu quả. Nó có thể loại bỏ mốc và mùi mốc trên các món đồ có thể tẩy được như khăn tắm, vải trải giường và tất. Đảm bảo kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi tẩy. Nếu thấy ghi dòng chữ "Do Not Bleach," (không được tẩy), bạn phải dùng phương pháp khác. Khi làm việc với thuốc tẩy, bạn cần thực hiện ở nơi thoáng khí, đồng thời bảo vệ da tay bằng cách đi găng tay. Sau đây là cách tẩy quần áo: Hòa nửa cốc thuốc tẩy với 4 lít nước trong một chiếc xô to. Bỏ quần áo có mùi mốc vào dung dịch thuốc tẩy. Giặt quần áo trong máy giặt như lệ thường. Phơi khô ngoài nắng. Amoniac có mùi rất nồng và độc hại cho phổi, do đó bạn cần đảm bảo phòng giặt phải thông thoáng trước khi làm việc. Bỏ quần áo vào máy giặt và bắt đầu chu trình giặt nhưng không cho bột giặt. Đổ một cốc amoniac vào nước và cho máy chạy. Sau đó bạn cho máy giặt lần thứ hai, lần này chỉ giặt với bột giặt. Phơi quần áo ngoài nắng cho khô. Không bao giờ trộn lẫn thuốc tẩy và amoniac. Hỗn hợp hai chất này sẽ tạo ra chất khí có thể gây tổn hại phổi nếu hít phải. Cẩn thận khi xử lý amoniac. Có thể bạn cần mặc quần áo bảo hộ để đề phòng amoniac dính vào da. Nếu hít phải khí amoniac, bạn phải ra ngoài để hít thở không khí trong lành. Gọi trung tâm chống độc nếu bạn thấy đầu váng vất.

Abstract: Cho quần áo vào nước sôi. Dùng thuốc tẩy. Thử dùng amoniac.


Một bước để duy trì quan điểm là thiết lập mục tiêu khả thi, thay vì tập trung vào mục tiêu quá to tát hoặc quá xa vời. Ví dụ, nếu bạn cần phải giảm khoảng 45 kg và không thể xem xét quá trình này một cách khách quan hoặc không thể tin vào nó, bạn nên chia nó thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn. Ví dụ, bạn có thể cố gắng bắt đầu bằng việc giảm khoảng 2 kg mỗi tháng. . Bạn không thể tiến bước và nhìn nhận cuộc sống theo đúng bản chất của nó nếu không tha thứ cho bản thân mình trước. Thừa nhận yếu tố mà bạn đang gặp khó khăn, sau đó là cố gắng tha thứ cho bản thân mình. Ví dụ, nếu cảm thấy mình không thể quên đi sai lầm trong quá khứ, hãy thử viết về điều bạn cần phải tha thứ cho chính mình. Sau quá trình thừa nhận, bạn nên suy nghĩ về cảm xúc liên quan đến hành động trong quá khứ của mình. Bạn nên tiến hành thực hiện các bước nhỏ để loại bỏ cảm xúc và xây dựng quan điểm tươi mới hơn. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc đánh mất quan điểm của mình vì bi kịch trong cuộc sống, bạn nên cố gắng tách bản thân khỏi tình huống đó. Không nên gặp gỡ bạn bè thường khiến bạn căng thẳng. Cân nhắc thay đổi việc làm để duy trì quan điểm lành mạnh về cuộc sống. Ở giữa những người khiến bạn cảm thấy dễ chịu và khuyến khích sự tích cực. Để duy trì quan điểm lành mạnh, bạn cần phải luôn nhớ rằng bạn là một cá thể riêng biệt. Bạn, chứ không phải ai khác, là người chịu trách nhiệm cho hành động và phản ứng của bản thân. Dành thời gian để nuông chiều chính mình. Bạn nên nghỉ một ngày để làm điều mà bạn yêu thích. Phương pháp này sẽ giúp bạn nhận thức rõ rằng bạn có thể tự mình thực hiện mọi thứ. Suy nghĩ về điều BẠN muốn đạt được trong cuộc sống, chứ không phải là điều người khác kỳ vọng bạn sẽ thực hiện.

Abstract: Thiết lập mục tiêu khả thi. Tha thứ cho bản thân Tránh xa những tình huống căng thẳng. Thừa nhận rằng bạn là một cá thể riêng biệt.


Bạn có thể ăn mặc theo xu hướng, nhưng nếu không phù hợp với hoàn cảnh thì trông bạn khá lạc lõng. Luôn là chính mình và ăn mặc phù hợp theo tính chất hoạt động. Tránh mặc đồ thể thao nếu bạn không chơi bất kỳ môn thể thao nào. Khi lựa chọn trang phục công sở hay đi học, bạn cần phải tôn trọng quy định đặt ra. Luôn thể hiện mình là một người chuyên nghiệp, thông minh biết nhận thức môi trường xung quanh. Khi chuẩn bị phỏng vấn xin việc, bạn nên tham khảo kiểu trang phục mà các ứng viên thường mặc. Có thể lựa chọn trang phục công sở đơn giản hoặc trịnh trọng. Bạn nên nhớ rằng việc ăn mặc cầu kỳ dù sao vẫn sẽ tốt hơn so với việc ăn mặc cẩu thả. Khi tham gia các sự kiện chuyên gia, hội nghị công nghiệp, hay bữa tối trang trọng, bạn nên đầu tư một bộ com-lê với màu sắc tối, sang trọng thể hiện sự linh hoạt; ngoài ra cũng có thể chọn các màu như xám, xanh đậm và đen. Bạn có thể mặc áo phông của ban nhạc mà mình ưa thích, hoặc kiểu áo ngụy trang trong quân đội, nhưng luôn nhớ rằng phải kết hợp sao cho bộ trang phục phù hợp với hoàn cảnh. Đối với các sự kiện quan trọng, không nên ăn mặc quá xuềnh xoàng. Cần phải thể hiện rằng bạn tôn trọng sự kiện đó, và luôn tích cực tham gia với mọi người. Nên ăn mặc sao cho người đối diện thấy rằng bạn muốn hòa mình, dễ tiếp cận và luôn tự tin. Bạn không cần phải buộc mình ăn mặc giống người khác, và trang phục làm nổi bật con người bạn đóng một vai trò rất quan trọng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn ăn mặc phù hợp với hoàn cảnh và thể hiện đúng chất riêng. Việc muốn ăn mặc đẹp không có nghĩa bạn ngay lập tức phải chú ý nhiều đến thời trang hay xu hướng hiện hành. Ăn mặc đẹp cũng không nhất thiết là bạn phải tuân thủ quy định trang phục và "yêu cầu mà người ăn mặc đẹp cần phải có". Bạn không nên quá lo lắng khi trong tủ quần áo không có kiểu áo sơ mi cài nút. Nếu bạn là người đơn giản, dịu dàng, thì kiểu trang phục cơ bản, hòa nhã là phù hợp nhất. Nếu bạn là người có cá tính mạnh mẽ và muốn khẳng định bản thân, thì nên lựa chọn trang phụ thể hiện chất riêng của mình. Chỉ cần đừng ăn mặc quá diêm dúa là được. Ăn mặc đẹp có nghĩa là bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình, chứng không phải che giấu con người riêng bằng bộ trang phục đó. Bạn có thể chọn quần áo theo sở thích, nhưng nên tránh quảng cáo cho một thương hiệu, đội bóng, hay nghệ sĩ nào đó. Tránh mặc các kiểu áo có hình ảnh gây khó chịu hoặc châm biếm. Bạn sẽ trở nên thu hút hơn nếu chọn trang phục có hình ảnh tốt đẹp về thế giới. Không nên mặc kiểu trang phục biểu diễn hay đồng phục. Nếu bạn không đi săn hay đang chiến đấu thì tốt nhất đừng chọn kiểu quần áo ngụy trang trong quân đội. Bạn có thể lấy nguồn cảm hứng từ người nổi tiếng mà bạn hâm mộ. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đã suy xét kỹ lưỡng các hoạt động phù hợp cũng như vóc dáng của mình.

Abstract: Lựa chọn trang phục phù hợp với từng hoạt động cụ thể, và hình ảnh mà bạn muốn tạo dựng trong mắt người đối diện. Lựa chọn trang phục thể hiện tính cách riêng. Lựa chọn trang phục cẩn thận.


Hãy đổi vai trong khi tập luyện và thử xem bạn thành công hơn trong vai nào. Có thể bạn nhận ra mình nhận thông điệp tốt hơn và người bạn kia giỏi hơn trong việc gửi thông điệp. Lưu ý, việc tập luyện cùng người mà bạn tin tưởng như bạn thân hoặc người thân sẽ hữu ích hơn. Lấy năm lá bài như khi bạn chơi bài hoặc chọn những lá bài có ký hiệu. Khi người thực hành cùng bạn đang ở một vị trí khác, bạn sẽ ngẫu nhiên chọn một lá bài. Thả lỏng và làm dịu tâm trí, rồi dành toàn bộ sự tập trung của bạn vào việc gửi hình ảnh lá bài đến người kia. Hướng dẫn người kia thả lỏng tâm trí và cố gắng cảm nhận thông điệp của bạn. Khi họ nhận thấy hình ảnh xuất hiện trong tâm trí, hãy nhờ họ viết lại thông tin lá bài mà bạn đã gửi và đối chiếu kết quả. Bạn có thể vẽ một hình dạng hoặc sự kết hợp đơn giản của nhiều hình dạng, chẳng hạn như hình tròn bên trong hình tam giác. Hãy tập trung vào hình ảnh đó và hình dung hình ảnh đang di chuyển từ tâm trí của bạn sang tâm trí của người kia. Khi họ nhận được thông điệp, hãy nhờ họ vẽ lại hình ảnh xuất hiện trong tâm trí của họ. Hoặc, ai đó khác có thể vẽ một hình và đưa cho người gửi; người gửi sẽ chuyển hình ảnh cho người nhận. Mỗi khi bạn thử giao tiếp theo hình thức thần giao cách cảm, hãy viết lại chi tiết của quá trình thực hành. Bạn sẽ viết rõ người gửi và người nhận là ai, hình ảnh nào đã được gửi đi và có thành công hay không. Nhật ký sẽ giúp bạn tìm ra cách phát triển khả năng của mình. Kể cả khi việc thực hành không thành công, bạn cũng có thể ghi chú những chi tiết đáng mừng. Ví dụ, nếu thông điệp là "quả táo" và người nhận viết "đỏ" hoặc "hoa quả", đó là một dấu hiệu tích cực!

Abstract: Thay phiên nhau gửi và nhận thông điệp. Thử với những lá bài. Vẽ một hình nào đó, rồi gửi cho người thực hành cùng bạn. Viết nhật ký thần giao cách cảm để theo dõi sự tiến triển của bạn.


Bạn cần phân biệt giữa tình trạng kích ứng với nhiễm trùng. Phương pháp điều trị cho mỗi trường hợp sẽ khác nhau. Vụn sợi thủy tinh có thể khiến da bị viêm. Da có thể bị đỏ, ngứa dữ dội và xuất hiện vết thương nhỏ trên bề mặt. Vết thương sẽ lành theo thời gian. Mặt khác, bạn nên tránh làm việc ở gần vụn sợi thủy tinh để giúp vết thương lành nhanh hơn. Kem Steroid như Cortaid hoặc một chất xoa dịu như sáp dưỡng ẩm có thể giúp giảm kích ứng trên da. Vùng da đỏ trên da đi kèm với hiện tượng ấm và/hoặc mủ có thể là dấu hiệu nhiễm trùng da. Bạn nên đến gặp chuyên viên y tế để xem liệu có cần dùng kháng sinh không. Cho dù ngay lúc này da không bị kích ứng thì vụn sợi thủy tinh vẫn có thể gây khó chịu sau này. Vì vậy, bạn nên đến gặp bác sĩ để được giúp loại bỏ vụn sợi thủy tinh trên da. Nếu nghi ngờ da nhiễm trùng, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Mang găng tay hoặc mặc quần áo ngăn không cho sợ thủy tinh tiếp xúc với da. Không chà hoặc gãi nếu thấy vụn sợi thủy tinh bám trên da. Không chạm vào mắt hoặc mặt khi làm việc ở nơi có vụn sợi thủy tinh. Đeo kính bảo hộ và khẩu trang để tránh vụn sợi thủy tinh tiếp xúc với mắt hoặc phổi. Chà xát và gãi có thể khiến vụn sợi thủy tinh trên da chui sâu vào trong da. Tốt nhất bạn nên rửa trôi vụn sợi thủy tinh bằng cách cho nước chảy trên da. Sau khi làm việc trong môi trường có sợi thủy tinh, bạn cần rửa tay sạch và mang quần áo đem giặt ngay. Giặt sạch quần áo đã tiếp xúc với vụn sợi thủy tinh và giặt riêng với quần áo thường. Quần dài và áo tay dài là trang phục tốt nhất để bảo vệ da. Bạn nên mặc quần dài và áo dài tay để giảm nguy cơ vụn sợi thủy tinh gây kích ứng da và đâm sâu vào da. Rửa mắt bằng nước mát ít nhất 15 phút nếu vô tình để vụn sợi thủy tinh rơi vào mắt. Không giụi mắt. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu mắt vẫn kích ứng sau khi rửa.

Abstract: Chú ý dấu hiệu đỏ ở vùng da vừa được gắp vụn sợi ra. Tìm sự chăm sóc y tế nếu vụn sợi thủy tinh vẫn còn trong da. Bảo vệ da khỏi vụn sợi thủy tinh.


Không quá cao. Nhưng bạn có thể không phải là người nằm trong số đó. Cơ hội mang song thai của bạn sẽ tăng lên nếu bạn sở hữu bất kỳ yếu tố nào dưới đây. Nếu bạn có nhiều hoặc tất cả những yếu tố này, cơ hội của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Ngược lại, nếu bạn là một phụ nữ trẻ tuổi, nhẹ cân xuất thân trong một gia đình ở châu Á không có anh em sinh đôi thì cơ hội mang song thai của bạn cực kỳ thấp. Có anh em sinh đôi "trong gia đình", đặc biệt là về phía người mẹ. Nếu bạn đã có anh em sinh đôi thì cơ hội của bạn tăng lên ít nhất 4 lần. Là người gốc Phi sẽ làm tăng cơ hội mang song thai lên mức cao nhất, tiếp theo là người gốc châu Âu. Người Tây Ban Nha và châu Á có cơ hội mang song thai thấp nhất. Có chiều cao lý tưởng và/hoặc có chế độ dinh dưỡng tốt hay thậm chí thừa cân. Từng mang thai trước đó. Phụ nữ mang thai từ 4 lần trở lên gia tăng cơ hội mang song thai một cách đáng kể. Dường như cơ thể có thể mang song thai sau khi biết rằng bạn "có thể đảm đương được điều đó". Nhiều gia đình có hơn mười người con trở lên cho thấy số cặp song sinh tăng dần khi họ tiếp tục mang thai. Khi bạn càng lớn tuổi, khả năng bạn mang song thai càng cao. Nếu bạn ở độ tuổi 40, cơ hội mang song thai của bạn cao hơn khoảng 7%. Nếu bạn có thể mang thai ở tuổi 45, tỉ lệ mang song thai là khoảng 17%. Phụ nữ lớn tuổi hơn hầu như phải thụ tinh trong ống nghiệm, hãy xem mục dưới đây. Thụ tinh trong ống nghiệm cũng gia tăng cơ hội mang song thai của bạn.

Abstract: Hiểu rằng cơ hội mang song thai với một người bình thường là khoảng 3%. Hiểu rằng phụ nữ lớn tuổi ít có khả năng CÓ thai nhưng nếu có, họ có nhiều khả năng mang song thai.


Mở ứng dụng lưu trữ thư mục GZ, chọn thư mục và tải về bộ nhớ trong của Android. Bỏ qua bước này nếu bạn đã tải thư mục GZ về máy. Nếu đã cài đặt AndroZip trên Android, bạn chỉ cần chạm vào biểu tượng để mở ứng dụng. Để tải AndroZip: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Play Store Nhấn vào search bar Gõ androzip Nhấn vào AndroZip FREE File Manager Nhấn vào INSTALL (Cài đặt) Nhấn vào ACCEPT (Chấp nhận) Nhấn vào OPEN (Mở) Nút này nằm ở giữa cửa sổ xuất hiện khi bạn mở AndroZip. Tùy chọn này nằm ở phía bên trái màn hình. Đây là thao tác mở danh sách những tập tin được tải về gần đây, bao gồm thư mục GZ. Bạn có thể phải nhấn vào nút ☰ mới thấy tùy chọn này. Đây là thao tác chọn thư mục, cửa sổ pop-up sẽ xuất hiện. Đây là tùy chọn đầu tiên trong cửa sổ pop-up. Đây là thao tác giải nén thư mục GZ ngay lập tức vào mục DOWNLOADS (Tải vêf) của ứng dụng AndroZip. Bạn có thể chọn tập tin bất kỳ đã được giải nén để mở và xem nội dung. Bạn có thể nhấn vào Extract to... (Giải nén tại) để chọn thư mục giải nén khác.

Abstract: Tải thư mục GZ về thiết bị Android. Tải và mở AndroZip. Chọn Continue (tiếp tục). Nhấn vào nút DOWNLOADS (Tải về). Chạm vào thư mục GZ. Nhấn vào Extract file here (Giải nén tập tin tại đây).


Trừ trường hợp khẩn cấp, bạn hãy cố gắng đặt lịch phẫu thuật khi có thể ở nhà chăm sóc chó. Bạn sẽ cần quan sát các triệu chứng bất thường, cho chó nghỉ ngơi điều độ và vỗ về an ủi nó. Trong thời gian này, bạn không nên mời khách đến chơi nhà. Hãy giữ không gian trong nhà yên tĩnh để chó có thể nghỉ ngơi. Khi chó phải khâu, bạn cần hạn chế các hoạt động thể chất của nó. Vận động quá mạnh có thể sẽ khiến chỗ phẫu thuật bị sưng tấy, do vậy hãy hạn chế việc chó chạy lên chạy xuống cầu thang, nhảy lên để mừng hoặc tham gia vào các hoạt động khác. Chó có thể sẽ khiến chỗ phẫu thuật bị căng ra và bị viêm, từ đó dẫn đến sưng tấy, đau đớn và khó chịu. Hãy xích chó khoảng 7 đến 14 ngày sau khi bị thương hoặc sau phẫu thuật. Điều này giúp chó tránh vận động quá nhiều và hạn chế gây ảnh hưởng đến vết thương. Điều này có thể khá khó khăn khi ở nhà. Nếu không thể giữ chó bình tĩnh, bạn có thể sẽ cần dùng cũi để hạn chế mức độ vận động của nó. Dùng thanh chắn để ngăn chó đi lên cầu thang. Bất cứ khi nào phải để chó ở một mình, bạn hãy dựng thanh chắn lên để hạn chế việc chó chạy lung tung hoặc nhảy lên đồ đạc. Những chú chó khác, bao gồm cả chó nuôi trong nhà, cũng có thể gây nguy hiểm cho chó khi vết khâu của nó chưa lành. Chúng có thể sẽ liếm vào vết thương của chó, vậy nên bạn hãy giữ chó cách ly cho đến khi vết thương lành hẳn. Có thể bạn sẽ cần nhốt chó vào cũi để cách ly nó với các con vật khác. Sức khỏe của chú chó lúc này cần được quan tâm đặc biệt. Nếu bạn để ý thấy chó chảy quá nhiều máu, vết thương sưng tấy hoặc chảy dịch bất thường, chó bắt đầu sốt, mệt mỏi, nôn, hoặc có các dấu hiệu sức khỏe bất thường khác thì hãy liên hệ với bác sĩ thú y. Nếu có điều gì không chắc, bạn cũng nên gọi điện hoặc gửi ảnh của chó cho bác sĩ, họ sẽ giúp bạn xác định xem vết thương của chó có đang tiến triển tốt hay không.

Abstract: Sắp xếp lịch phẫu thuật khi bạn có thời gian ở nhà. Tránh cho chó vận động quá sức. Giữ khoảng cách với các chú chó khác. Liên hệ với bác sĩ thú y khi gặp các vấn đề khiến bạn lo lắng.


Cho đường, lòng trắng trứng và muối vào bát cỡ vừa rồi khuấy đều. Nhớ dùng bát chịu nhiệt vì bạn sẽ làm nóng hỗn hợp bằng xửng hấp. Nếu có máy đánh trứng để bạn, bạn sẽ khuấy đều các nguyên liệu ngay trong bát đi kèm với máy. Mục đích của việc dùng muối trong công thức này là để hòa tan lòng trắng trứng, nghĩa là kem đường của bạn sẽ không còn vị trứng. Đổ 2,5-5cm nước vào nồi cỡ vừa. Đun sôi nước bằng lửa to vừa. Khi nước sôi, bạn sẽ đặt bát hỗn hợp lên xửng hấp. Liên tục khuấy hỗn hợp trong khoảng 7 phút. Hỗn hợp đạt yêu cầu khi trứng được đun nóng đều và trở nên loãng. Lấy bát ra khỏi xửng hấp. Ngay lập tức dùng máy đánh trứng đánh hỗn hợp ở tốc độ nhanh trong khoảng 5-10 phút đến khi kem đường trở nên đặc và xốp. Kem đường sẽ có kết cấu giống kem cạo râu khi hoàn tất và không bị chảy khi bạn nhấc cây đánh trứng lên.

Abstract: Trộn các nguyên liệu. Đun hỗn hợp bằng xửng hấp khi nước sôi. Đánh bông hỗn hợp.


Khi lo lắng, bạn thường thở gấp dẫn đến việc não bộ nhận được ít ô-xi hơn. Điều này khiến bạn khó có thể suy nghĩ một cách sáng suốt và đưa ra lý do chính đáng. Hãy dành ít phút để tập trung vào việc hít thở sâu từ bụng. Hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở trong 4 giây và thở ra trong 4 giây. Thực hiện thao tác này khoảng 1-2 phút là cách giúp bạn nhanh chóng giữ được bình tĩnh. Nếu bạn không biết nên hít thở từ đâu, hãy đặt hai tay lên bụng và cảm nhận sự phồng-xẹp của bụng khi bạn hít thở. Bất kể tình trạng lo lắng chỉ mới xuất hiện hay đã ngự trị trong bạn suốt thời gian dài, việc tập thể dục chắc chắn sẽ rất có ích. Hoạt động thể chất sản sinh endorphin làm tăng cảm giác hạnh phúc và giảm cortisol - một loại hooc-môn gây căng thẳng. Khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy tập thể dục hoặc đi dạo. Tập thể dục thường xuyên vừa là biện pháp điều trị tức thời vừa có thể giúp bạn giảm lo âu về lâu dài. Việc chủ động chuyển suy nghĩ của bạn khỏi nguyên nhân gây căng thẳng hoặc tập trung vào sự bình yên sẽ nhanh chóng giảm lo lắng và sợ hãi. Khi suy nghĩ lo lắng xuất hiện, bạn hãy hướng suy nghĩ vào nội tâm và nhẩm một câu chân ngôn (mantra) tích cực hoặc cầu nguyện. Khi tập trung thực hiện việc này, nỗi lo lắng của bạn cũng sẽ tự tan biến. Mặc dù nghe có vẻ ngớ ngẩn khi nói rằng bữa ăn sáng liên quan đến nỗi lo lắng, nhưng thức ăn mà bạn chọn có ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe tinh thần. Các nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa chế độ ăn không lành mạnh và mức độ lo lắng, căng thẳng. Hãy bổ sung thêm hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên cám vào chế độ ăn hằng ngày của bạn. Bạn cũng cần kiểm tra để đảm bảo không có bất kỳ tình trạng dị ứng thức ăn nào dẫn đến cảm giác lo lắng - vốn là một trường hợp phổ biến. Ma-giê trong cơ thể làm giảm tác động của những suy nghĩ lo lắng thường xuyên và những cơn hoảng loạn. Khi thiếu hụt ma-giê, bạn sẽ cảm thấy lo lắng hơn bình thường. Hãy uống thuốc bổ sung ma-giê có bán ở các hiệu thuốc và chờ xem tâm trạng của bạn có cải thiện hay không. Bạn không nhất thiết phải phụ thuộc hoàn toàn vào các loại thuốc tây để giảm tình trạng lo lắng. Thay vào đó, hãy thử trị liệu bằng thảo dược tự nhiên. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa sự thuyên giảm lo lắng và việc trị liệu bằng cây ban âu, rễ cây nữ lang và hoa cúc La Mã. Hãy thử một trong các loại thảo dược này trước khi điều trị bằng thuốc. Nếu sự lo lắng của bạn ngày càng nghiêm trọng đến mức bạn không thể tự vượt qua, đừng cảm thấy xấu hổ với việc gặp chuyên gia tâm lý. Tương tự như việc bạn không do dự khi đến gặp bác sĩ để điều trị bệnh, việc đến gặp chuyên gia tâm lý để điều trị tình trạng sức khỏe tinh thần và cảm xúc là hoàn toàn bình thường. Nếu bạn gặp phải tình trạng lo lắng kéo dài hoặc các cơn hoảng loạn thường tái diễn, bạn sẽ được chẩn đoán tâm lý và điều trị dễ dàng bằng chương trình trị liệu đặc biệt hoặc thuốc.

Abstract: Hít thở sâu. Dành thời gian để tập thể dục. Thiền hoặc cầu nguyện. Duy trì chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe. Bổ sung ma-giê. Trị liệu bằng thảo dược. Gặp chuyên gia tâm lý.


Nếu bạn muốn biến việc bước ra khỏi chiếc vỏ của mình trở thành một thói quen vậy thì đó không chỉ là về việc làm chủ những kỹ năng xã hội cho hiện tại mà nó còn là việc tạo ra thói quen giao lưu với mọi người, tham dự những sự kiện mới, và giữ cho đời sống xã hội của bạn phong phú. Bạn có thể sẽ từ chối bởi vì bạn sợ những tình huống ngoài xã hội, không muốn cảm thấy ngượng ngùng khi bạn không biết rõ những người trong bữa tiệc, hoặc bởi vì bạn thà ở một mình còn hơn là giao lưu với người khác. Lần tới khi người khác mời bạn cùng làm một việc gì đó, hãy thử hỏi bản thân có phải bạn từ chối chỉ vì sợ hãi hoặc lười nhác chứ không phải vì một lý do chính đáng hay không. Nếu nỗi sợ hãi khiến bạn không thể tiến về phía trước, hãy nói "không" với nó và bước ra ngoài! Bạn không nhất thiết phải đồng ý đi cùng với một cô bạn cùng lớp nào đó tới câu lạc bộ "những người yêu côn trùng" hoặc với tất cả những gì bạn được yêu cầu. Hãy chỉ đưa ra mục tiêu nói đồng ý thường xuyên hơn. Bạn có thể làm được điều đó. Một phần của việc bước ra khỏi vỏ ốc của bản thân không chỉ đơn giản là chấp nhận làm những việc người khác muốn làm mà còn là bắt đầu kế hoạch cho chính những điều bạn mong muốn nữa. Nếu bạn muốn được biết đến như một người hòa đồng và thân thiện hơn, vậy thì đôi lúc bạn nên là người nắm quyền chủ động. Cho dù bạn chỉ mời mọi người qua nhà để cùng gọi pizza và xem phim Scandal hay mời một người bạn cùng lớp đi uống café, mọi người sẽ dần xem bạn như một người có nhiều điều thú vị để làm. Chắc hẳn bạn sẽ lại cảm thấy sợ cảm giác bị từ chối. Có thể mọi người sẽ nói không, nhưng phần lớn là bởi vì họ bận. Ngoài ra, nếu bạn mời mọi người làm một điều gì đó, có nhiều khả năng rằng họ cũng sẽ làm điều tương tự đối với bạn. Nếu bạn vô cùng nhút nhát, hướng nội, vậy thì, bạn sẽ không thể trở thành một người hay buôn chuyện chỉ sau một tháng. Những người hướng nội không thể thật sự trở nên hướng ngoại hoặc người thoải mái và bạo dạn nhất trong căn phòng để đứng lên và thể hiện những bản chất tốt đẹp của bản thân. Vì vậy, đừng nản lòng nếu bạn không thể bắt đầu nhảy nhót trên bàn hay thu hút ánh nhìn của tất cả mọi người xung quanh. Có lẽ bạn cũng không hề muốn như vậy. Nếu bạn là kiểu người hướng nội, bạn sẽ cần thời gian để nạp lại năng lượng cho bản thân sau khi tương tác xã hội bởi những người hướng ngoại sẽ có thêm sức mạnh từ người khác trong khi những người hướng nội sẽ cảm thấy kiệt sức khi xung quanh có nhiều người. Và nếu năng lượng của bạn cạn kiệt, bạn cần cho bản thân một vài giờ để ở một mình và nạp lại năng lượng. Mặc dù có thể bạn sẽ muốn lấp kín lịch trình tương tác xã hội của mình nhưng hãy luôn nhớ dành ra một "khoảng thời gian cho bản thân," cho dù điều đó có hơi bất tiện. Hãy cùng đối mặt với nó. Có thể đến cuối cùng bạn cũng không bao giờ phá vỡ được lớp vỏ của mình để trở thành một con người hoàn toàn khác. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với việc bước ra khỏi lớp vỏ của bản thân, bạn sẽ có thể tìm thấy những người thật sự hiểu bạn, những người giúp bạn cảm thấy thoải mái. Có thể đó là một nhóm năm người bạn thân, những người để cho bạn thật sự thả lỏng, hát hò như những kẻ ngốc và nhảy theo bài "The Macarena". Nhưng nhóm nhỏ này có thể giúp bạn đương đầu với mọi chuyện khi ở nơi đông người. Tìm ra những người thật sự hiểu bạn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin và thoát ra khỏi vỏ bọc của bản thân về lâu về dài. Còn gì tuyệt vời hơn thế nữa? Nếu bạn gặp khó khăn trong việc phá vỡ lớp vỏ của mình, có thể là bởi vì bạn thường rời khỏi phòng bất cứ khi nào bạn cảm thấy không thoải mái. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang ở trong một tình huống xã hội khi mà bạn không quen biết nhiều người ở đó, không có gì để đóng góp cho hoàn cảnh đó hoặc chỉ đơn giản là cảm thấy như bạn không thuộc về nơi đó, có thể bạn sẽ muốn rời đi, viện cớ để được về sớm hoặc im lặng lùi về phía sau. Giờ thì bạn không nên rời đi khi mọi chuyện trở nên khó khăn – thay vào đó hãy cố gắng tận hưởng trong hoàn cảnh không thoải mái của bản thân và bạn sẽ nhận thấy rằng nó không tồi tệ như bạn vẫn tưởng. Bạn càng thường xuyên ở trong hoàn cảnh không quen thuộc thì việc đó sẽ càng trở nên dễ dàng với bạn hơn trong những lần tiếp theo. Hãy hít một hơi thật sâu và tự nhủ với bản thân rằng đó không phải là tận thế và tìm ra cách để bắt đầu cuộc nói chuyện – hoặc chỉ đơn giản là tỏ ra như bạn đang rất vui vẻ.

Abstract: Bắt đầu nói "đồng ý" và ngừng biện hộ. Mời mọi người cùng làm một điều gì đó. Hiểu được rằng bạn không thể thay đổi hoàn toàn. Hãy nhớ nạp lại năng lượng cho bản thân. Tìm kiếm những người thật sự hiểu bạn. Phát triển từ những điều gây khó chịu.


Trên smartphone hoặc máy tính bảng, bạn nhấn vào ứng dụng Word để khởi chạy. Ứng dụng thường sẽ mở ra tài liệu cuối cùng mà bạn đang làm việc trước đó. Nếu không, bạn sẽ thấy danh sách tập tin đã mở gần đây. Hãy nhấn vào tập tin mà bạn muốn làm việc. Sau khi tài liệu mở ra, bạn nhấn vào trình đơn Edit (hình chữ "A" in hoa với biểu tượng bút chì) ở giữa đầu màn hình. Trình đơn Edit sẽ mở ra trên nửa cuối màn hình. Trên Word dành cho iPad, bạn cần nhấn vào trình đơn "Review" (Xem lại) ở giữa đầu màn hình. Thẻ Home nằm bên trái thanh thực đơn Edit. Một menu nữa sẽ bật lên. " Trình đơn Review nằm gần cuối menu Edit vừa bật lên. " Tùy chọn Word Count nằm gần cuối trình đơn Review. Khi bạn nhấn vào đó thì số lượng từ, ký tự và trang trên tài liệu sẽ hiện ra. Trên Word dành cho iPad, tính năng đếm từ hiển thị dưới dạng biểu tượng có nhiều dòng với số "123" nằm trong thanh menu chính phía trên bên trái, ngay dưới trình đơn Review. Dùng ngón tay nhấn vào đoạn văn bản để tô sáng rồi nhấn vào Word Count để hiển thị số lượng từ trong phần được đánh dấu trên tài liệu.

Abstract: Chạy ứng dụng di động Microsoft Word. Mở tài liệu. Nhấn vào trình đơn Edit (Chỉnh sửa). Nhấn vào thẻ "Home" (Trang chủ). Nhấn vào "Review. Nhấn vào "Word Count.


Quy trình này dùng xung ánh sáng để tiêu diệt chân lông. Mặc dù không tự động loại bỏ lông nhưng tia laser sẽ khiến lông dần rơi ra. Phương pháp này hiệu quả nhất cho lông đậm màu và da sáng màu, còn ngược lại sẽ rất khó hiệu quả hoặc không có tác dụng. Chi phí loại bỏ lông bằng laser khá tốn kém và có thể cần được tái điều trị một lần mỗi năm. Tuy nhiên, cách này giúp giảm đáng kể sự xuất hiện của lông. Đây là phương pháp tẩy lông duy nhất hiện nay được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chứng nhận là tẩy lông vĩnh viễn. Đây là thủ thuật đưa một cây kim nhỏ vào da và tiêu diệt tế bào khiến lông mọc. Phương pháp này hiệu quả và chi phí tương tự như tẩy lông bằng laser. Có 2 loại điện phân có thể gây sẹo (Nhiệt phân và Blend) không được khuyến nghị cho da tông màu tối (vì da màu tối có nguy cơ để lại sẹo cao hơn). Tuy nhiên, có một loại điện phân không gây sẹo (không sử dụng nhiệt) gọi là Galvanic, phù hợp với mọi loại da. Có một loại kem kê đơn hoạt động tương tự như kem tẩy lông ở trên. Mặc dù không có khả năng tự loại bỏ lông vĩnh viễn nhưng kem tẩy lông kê đơn đôi khi mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, vì được xem là phương pháp điều trị không cấp thiết, có thể bạn không được bảo hiểm thanh toán. Nếu lông mọc dày và đậm màu do hormone (do bác sĩ xác định), bạn có thể khiến lông trở lại như bình thường bằng cách dùng phương pháp điều trị bằng hormone hoặc thuốc uống ngừa thai (có khả năng điều tiết hormone). Nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng cụ thể và các lựa chọn.

Abstract: Cân nhắc loại bỏ lông bằng laser. Cân nhắc phương pháp điện phân. Thử dùng kem kê đơn. Thử dùng phương pháp điều trị bằng hormone hoặc thuốc uống ngừa thai.


Bạn nên sử dụng hạt scrub và xơ mướp để tẩy tế bào da chết trước khi xịt da, không thì sau khi xịt da sẽ có các vết lốm đốm. Bước này sẽ giúp da bạn không đổi màu thành nâu sậm hay cam sau khi nhuộm da. Nếu bạn dùng xịt không màu, sẽ rất khó để biết bạn đang xịt vào da nhiều hay ít. Nhớ kéo rèm buồng tắm để giữ phòng tắm sạch sẽ và không dính thuốc nhuộm da. Thoa thêm kem dưỡng ẩm vào đầu gối và khuỷu tay. Bạn cũng không nên xịt nhiều vào các vị trí này. Xịt vào không khí, rồi bước vào vị trí vừa xịt như thể bạn đang xịt nước hoa. Lặp lại bước này 2 đến 3 lần để có đủ lượng thuốc xịt trên lưng. Bạn cũng có thể mua dụng cụ tẩy thuốc xịt da để loại bỏ các chỗ xịt không đều, các vệt hay các lỗi sai khác. Giá của sản phẩm này dao động từ 1.840.000 đến 2.300.000 VNĐ.

Abstract: Tẩy da chết. Thoa dưỡng ẩm lên móng tay, móng chân, bàn chân và lông mày. Dùng loại thuốc xịt có màu nếu bạn định nhuộm da tại nhà. Trải một cái khăn tắm dưới sàn buồng tắm. Chú ý các vị trí da khô. Lưu ý khi xịt lưng. Sử dụng miếng bọt biển để sửa các chỗ xịt không đều. Mua buồng nhuộm da nếu bạn không tự tin tự nhuộm da.


Bạn có thể sử dụng trình duyệt web bất kỳ trên PC hoặc Mac. Nếu chưa được đăng nhập tự động vào tài khoản YouTube, bạn hãy nhấp vào nút Sign In (Đăng nhập) màu xanh ở phía trên bên phải trang YouTube. Sau đó, chọn tài khoản Google liên kết với tài khoản YouTube. Nếu không có tài khoản nào trong danh sách liên kết với tài khoản YouTube, hãy nhấp vào Use another account (Sử dụng tài khoản khác) và đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu gắn liền với tài khoản YouTube. Đây là nơi mà ảnh hồ sơ thường hiển thị. Nếu chưa thiết lập ảnh hồ sơ thì vị trí này sẽ là vòng tròn có màu với hình đầu người nằm giữa. Sau khi nhấp vào, trình đơn tài khoản sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng bánh răng. Đây là văn bản màu xanh nằm cạnh tên và ảnh đại diện nằm đầu trình đơn Settings. Trang "About Me" (Thông tin cá nhân) của tài khoản Google sẽ hiện ra. Biểu tượng hình tròn ở giữa trang bao gồm ảnh đại diện của bạn (hoặc vòng tròn màu với hình đầu người). Hãy nhấp vào biểu tượng máy ảnh nằm giữa để hiển thị cửa sổ "Pick a Photo" (Chọn ảnh). Đây là hình vuông đầu tiên ở góc trên bên trái cửa sổ "Pick a Photo". Trình duyệt tập tin để bạn chọn ảnh sẽ hiện ra. Sử dụng trình duyệt tập tin để điều hướng đến tập tin ảnh trên máy tính. Những thư mục khác nhau sẽ được liệt kê trong thanh bên trái trình duyệt tập tin.  Hãy nhấp vào tập tin ảnh để chọn rồi nhấp Open ở góc dưới bên phải trình duyệt tập tin. Bạn cần chắc chắn rằng mình đã lưu tập tin trong máy tính thì mới có thể tải lên. Hoặc nếu đã tải ảnh lên tài khoản Google, bạn có thể nhấp vào một trong những ảnh đó trong cửa sổ "Pick a photo". Thay đổi mà bạn vừa thực hiện với tài khoản sẽ được xác nhận. Ảnh mà bạn vừa chọn sẽ được áp dụng cho tất cả tài khoản Google, trong đó bao gồm tài khoản YouTube.

Abstract:
Truy cập https://www.youtube.com bằng trình duyệt web. Đăng nhập tài khoản YouTube. Nhấp vào biểu tượng ở góc trên bên phải. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) nằm cuối trình đơn tài khoản. Nhấp vào Edit on Google (Chỉnh sửa trên Google). Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nằm trong hình tròn. Nhấp vào Upload Photo (Tải ảnh lên). Chọn ảnh và nhấp vào Open (Mở). Nhấp vào Done (Xong) ở góc trên bên phải cửa sổ "Pick a photo".


Dù thời gian này chó nhà bạn có thể ngủ nhiều hơn bình thường, nhưng khi thức dậy mắt nó phải tỉnh táo. Chó khỏe ăn uống cũng tốt hơn. Cho chó ăn nhiều bữa một ngày thay vì 2 bữa hoặc 1 bữa lớn như trước. Bạn có thể tăng lượng thức ăn vài tuần trước và sau khi sinh. Chó có thai và sau sinh ăn uống nhiều hơn 3-4 lần là bình thường. Nhiều bác sĩ thú y khuyến khích trong thời gian này nên cho chó ăn thức ăn dành cho chó con bởi giàu calorie. Bạn cần bổ sung từ từ sự thay đổi dinh dưỡng này để cơ thể chó quen dần. Có thể cho thêm món ngon đặc biệt để kích thích khẩu bị nàng chó. Hãy thử các món như phô mai, trứng, gan hoặc món ngon đóng gói khác. Đảm bảo chó nhà bạn được uống nước sạch. Thêm nước luộc gà vào khẩu phần thức ăn hạt của chúng để thêm nguồn dinh dưỡng thông qua hấp thụ chất lỏng. Chó nhà bạn có thể tăng thân nhiệt trong 24-48 giờ sau sinh. Thân nhiệt tăng là bình thường, đương nhiên là khi không kèm theo triệu chứng bệnh. Dấu hiệu nhiễm trùng của chó bao gồm: bồn chồn, không chăm chó con, dịch có mùi hôi. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, hãy mau liên hệ với thú y. Tuyến vú hoặc đầu vú bình thường phải mềm, mở rộng để tiết sữa. Nếu tuyến vú cứng hoặc sưng đỏ, có thể là dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu chó của bạn không muốn cho con bú, hãy kiểm tra xem vú của nó có bị nhiễm trùng không. Viêm vú là do vi khuẩn tuyến vú gây nên và có thể chữa bằng kháng sinh. Hãy đưa chó đến thú y để được hỗ trợ. Bạn có thể kiểm tra tuyến vú bằng cách bóp chúng. Nếu chó của bạn có phản ứng đau đớn, hay bạn thấy vú chúng bị cứng, đỏ khi chạm vào, thì đây có thể là dấu hiệu nhiễm trùng vú. Sữa của chó nhà bạn nên có màu trắng mịn và không vón cục. Màu sữa cũng phản ánh tình trạng nhiễm trùng như có màu vàng hoặc hồng. Hãy kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng trong 24-48 giờ sau sinh. Viêm tử cung là hậu quả của nhau thai còn kẹt bên trong hoặc khủng hoảng trong quá trình trở dạ. Dấu hiệu viêm tử cung bao gồm: sốt, dịch có mùi hôi, chán ăn hoặc không thèm chăm chó con. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu đó, hãy mau đưa chó đến thú y. Sản giật (sốt sữa) là do thiếu hụt canxi, gây co giật, co thắt cơ và tử vong. Dấu hiệu sản giật bao gồm bồn chồn, run cơ, yếu cơ. Nếu phát hiện dấu hiệu của sản giật, hãy mang chó ra thú y ngay lập tức.

Abstract: Theo dõi sức khỏe chó cẩn thận vài tuần khi sinh. Để ý các dấu hiệu nhiễm trùng. Kiểm tra tuyến vú của chó 2 lần mỗi ngày. Tìm dấu hiệu viêm tử cung. Quan sát dấu hiệu sản giật vài tuần sau sinh.


Có rất nhiều loại bàn chải răng được thiết kế cho chó để cho bạn lựa chọn. Sản phẩm này luôn có bán sẵn tại các cửa hàng dụng cụ chăm sóc thú nuôi. Bàn chải răng cho chó có lông mềm hơn bàn chải thường, được thiết kế để giúp bạn có thể chải vào những vị trí khó với tới trong miệng chó. Việc lựa chọn bàn chải nên dựa vào kích cỡ chú chó của bạn. Một chú chó lớn sẽ cần một chiếc bàn chải cỡ lớn, và ngược lại, loại bàn chải nhỏ để phù hợp với cỡ miệng của chó nhỏ hơn. Ngoài ra còn có loại bàn chải lồng vừa khít vào đầu ngón tay của bạn, giúp bạn chải răng chính xác hơn. Tuy nhiên, loại bàn chải này đi kèm nguy cơ chú chó sẽ vô tình cắn phải ngón tay của bạn khi đưa vào miệng chúng. Không được sử dụng bàn chải đánh răng của người lớn để đánh răng chó. Bạn có thể dùng loại nhỏ và mềm dành cho trẻ em nếu cần thiết. Những loại dụng cụ khác chỉ nên thử khi chú chó của bạn từ chối tất cả các loại bàn chải răng thông thường, bao gồm cả các loại băng và gạc xốp nha khoa. Cũng giống bàn chải, có rất nhiều loại kem đánh răng tốt dành cho chó, vây nên tuyệt đối không dùng kem đánh răng cho người để chải răng cho chó. Kem đánh răng của con người có chứa Fluor và vài thành phần khác có thể độc hại. Con người không nuốt kem khi đánh răng, nhưng nhiều chú chó thì có. Nuốt kem đánh răng của con người có thể gây nôn mửa và nguy cơ tổn thương thận. Kem đánh răng cho chó có nhiều hương vị khác nhau giúp việc đánh răng trở nên dễ chịu hơn với chú chó của bạn. Bạn có thể dùng thử nhiều mùi vị khác nhau để tìm ra loại thích hợp nhất cho cả bạn và chú chó thân yêu. Thời điểm lý tưởng nhất để bắt đầu chải răng là khi chó còn là một chú cún con. Bạn có thể bắt đầu khi nó được khoảng 8 tuần tuổi. Bắt đầu chải răng từ khi còn nhỏ sẽ giúp chú chó dễ quen thuộc với bàn chải và các thao tác chải răng hàng ngày. Tuy nhiên việc đánh răng sớm sẽ không tạo ra nhiều khác biệt về sự sạch sẽ răng miệng của một chú chó. Vì chó sẽ không có đủ răng vĩnh viễn cho tới khi sáu tới bảy tháng tuổi. Việc chải răng thành công đến đâu phụ thuộc phần lớn vào sự hợp tác của chú chó của bạn. Bạn nên chọn thời điểm khi nó đang thoải mái và thư giãn nhất. Thời điểm tốt để làm việc này thường là sau khi chú chó vừa tập thể dục hoặc vui chơi xong, nó đang ở trong trạng thái mệt mỏi và sẽ không có sức để kháng cự lại bạn.

Abstract: Chọn bàn chải răng tốt cho chó. Chọn kem đánh răng cho chó. Hãy bắt đầu công việc này từ khi chú chó của bạn còn nhỏ. Chọn thời điểm thích hợp để chải răng.


Dao cạo cùn sẽ gây kích ứng cho da. Thay vì lướt nhẹ trên da, dao cạo cùn sẽ kéo lê và gây kích ứng nhiều hơn. Hãy tưởng tượng nó đang bào mòn da của bạn – không hay chút nào! Bạn có thể dùng lại một lưỡi dao cạo vài lần nếu nó được bảo dưỡng tốt. Nhớ rửa sạch sau mỗi lần cạo. Tuy nhiên, bạn đừng để dao cạo ướt, vì nước có thể làm gỉ kim loại. Lau dao cạo bằng cồn tẩy rửa tiêu diệt mọi vi khuẩn để đảm bảo an toàn. Có thể bạn nghĩ rằng chỉ cần xoa kem cạo râu cho lên bọt là đủ, nhưng cọ cạo râu thực sự hiệu quả trong việc thoa kem cạo râu, giúp bạn cạo sạch hơn, trơn tru hơn. Bạn cũng có thể tìm mua loại dao cạo an toàn. Đó là luỡi dao cạo đơn, giúp đường cạo sạch sẽ gọn gàng, và nó và còn rẻ nữa! Bạn hãy thoa kem trong lúc đang tắm. Để kem trên da ít nhất 3 phút để làm mềm lông. Lô hội và các thành phần khác trong kem cạo lông sẽ tạo nên bề mặt da dễ cạo hơn và ít bị kích ứng. Các quý ông, dùng kem cạo lông của bạn gái có thể tốt hơn đấy! Các sản phẩm dành để cạo lông chân ở phụ nữ thường có tác dụng cấp nước và giúp làm mềm da hơn. Bạn không ngại cầm hộp kem màu hồng đâu nhỉ? Bạn hãy làm việc này ngay sau khi cạo để bớt rát và đỏ. Thuốc mỡ có tác dụng làm dịu da và chữa trị kích ứng. Không nên dùng kem hydrocortisone hàng ngày. Nếu bạn thoa kem hàng ngày, da của bạn sẽ lờn kem và hiệu quả của kem sẽ giảm. Da có thể bị mỏng đi nếu bạn sử dụng kem thường xuyên. Dùng lotion dưỡng ẩm không mùi, không chứa nước hoa thoa lên vùng da vừa cạo. Lotion giúp giảm tác động của tình trạng khô da vốn gây ra nhiều triệu chứng kích ứng da khác. Bag Balm là một sản phẩm rất tốt có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Trong thực tế, bạn nên thoa lotion vào mọi lúc, không chỉ sau khi cạo lông.

Abstract: Mua dao cạo mới. Các bạn nam nên mua cọ cạo râu. Dùng kem cạo lông có chứa lô hội hoặc các nguyên liệu khác dành cho da nhạy cảm. Thoa kem hoặc thuốc mỡ hydrocortisone sau khi cạo lông. Thoa lotion sau khi cạo lông.


Cảm thấy thoải mái với cách làm cha mẹ của đối phương là điều vô cùng quan trọng. Nếu không đồng ý với cách làm cha mẹ của họ, dù là vì bất kỳ lý do gì, thì đó không phải là dấu hiệu tốt cho một mối quan hệ bền vững. Nhớ rằng khi hẹn hò, bạn đang trở thành thành viên của một gia đình. Bạn phải chắc rằng mình thật sự thoải mái với văn hóa gia đình ấy. Hãy quan sát cẩn thận và đảm bảo không tồn tại vướng mắc gì trong cách xử sự và hành động của họ, với tư cách là một gia đình. Không thoải mái không có nghĩa là theo bạn, người ấy là ông bố/bà mẹ thật tồi. Dù vậy, không đồng ý với cách làm cha mẹ của họ cũng là dấu hiệu báo động thật sự. Bạn có thể cảm thấy lạc lõng trong gia đình họ. Có thể đối phương coi trọng những thứ khác biệt so với bạn. Có thể họ nuôi dạy con với những đức tin mãnh liệt còn bạn thì không. Có thể người ấy quá coi trọng mục tiêu và thành công còn bạn thì lại thoải mái và tự do hơn. Khi không quen, có thể bạn sẽ chẳng biết phải cư xử với trẻ thế nào. Tin tốt là bạn chẳng cần phải là một ông bố, bà mẹ tuyệt vời ngay lập tức đâu. Chỉ đơn giản là một hình mẫu người lớn mạnh mẽ là đã đủ rồi. Trước mặt trẻ, hãy duy trì thái độ tốt nhất của bạn. Nói "làm ơn" và "cảm ơn" và xử sử đúng mực. Lắng nghe khi trẻ nói. Đề nghị giúp một vài việc vặt trong nhà, chẳng hạn như rửa chén sau bữa ăn hay đổ rác. Đối xử với người ấy một cách đầy tử tế và tôn trọng khi có sự hiện diện của trẻ. Cho trẻ thấy đâu là cách cư xử với người khác bằng cách tử tế và lịch sự với bố/mẹ của trẻ. Sự tử tế có thể được thể hiện qua những cách rất nhỏ. Dành lời khen cho trẻ. Nếu trẻ khoe với bạn những điều đã làm trên trường, hãy thể hiện sự tích cực và khen ngợi chúng. Nếu trong nhà có thú cưng, hãy tốt với chúng, cho ăn và trò chuyện cùng chúng. Trẻ có thể cảm nhận được khi bạn cố xử sự khác đi. Nhiều người cố tỏ ra quá thân thiện hay quá ngầu khi gặp mặt nhưng rút cục lại trở thành khó ưa với trẻ. Hãy đơn giản là chính mình và cho trẻ thời gian làm quen với bạn. Hãy là chính mình trong cuộc gặp gỡ đầu tiên. Bạn muốn trẻ biết bạn như chính con người bạn thay vì nhân vật nào đó mà bạn đã dựng lên. Dù nên đảm bảo rằng ngôn ngữ sử dụng và chủ đề trao đổi luôn phù hợp với trẻ, bạn không cần hoàn toàn sửa đổi cá tính bản thân. Hỏi trẻ về trường lớp, sở thích và bạn bè của chúng. Nhiều người cảm thấy họ nên tìm hiểu về những điều trẻ thích nhưng thật sự cách tốt và đơn giản nhất để biết hơn về chúng chính là cùng trò chuyện. Hiểu rằng trẻ có thể căng thẳng khi gặp bạn. Điều đó là hoàn toàn bình thường. Thậm chí, mới đầu trẻ còn có thể thô lỗ với đối tượng mới của bố/mẹ. Dù vậy, hãy đảm bảo rằng bất kỳ thái độ thù địch nào cũng sẽ được đáp lại bằng sự thân thiện và kiên nhẫn. Hãy hiểu rằng đó là một phần tự nhiên của giai đoạn làm quen và đừng để bụng về chuyện ấy. Trẻ con luôn đầy bất ngờ và không thể dự đoán. Nếu là con người không hề linh hoạt, hãy tìm chỗ cho sự khoan dung. Kế hoạch có thể sẽ thay đổi vì giải thi đấu thể thao, buổi họp phụ huynh hay cơn đau ốm bất ngờ của trẻ. Bạn cần cảm thông với người yêu trong những tình huống đó và dành thời gian sắp xếp lại hay chỉnh sửa kế hoạch sao cho phù hợp với những gì mà trẻ cần. Khi mà dường như người ấy đã có thể thoải mái với quan hệ giữa bạn và con họ, hãy bắt đầu để trẻ tham gia một số hoạt động nhất định của hai người. Lên kế hoạch hẹn hò ở những sự kiện hay buổi dạo chơi phù hợp với trẻ sẽ giúp người ấy không còn phải day dứt như thể họ đang phải lựa chọn, một bên là bạn và một bên là con cái. Đó có thể là chơi blowling, trượt patin hay bất kỳ môn thể thao nào khác. Chúng là những ý tưởng tuyệt vời để có thể dễ dàng có được thời gian vui vẻ cùng trẻ. Nếu có hội chợ hay lễ hội trong vùng, hãy đề nghị đến đó cùng nhau. Nếu thích phim ảnh, hãy xem xét bộ phim thiếu nhi hấp dẫn với cả bạn và người yêu. Nhiều phim được chế tác và quảng bá hướng đến đối tượng trẻ em cũng rất tuyệt cho người lớn. Lên kế hoạch ở nhà, đặc biệt là vào cuối tuần. Có thể ra ngoài vào tối thứ Tư sẽ khó khăn cho người kia, vậy hãy đề nghị đến nhà chơi. Bạn có thể nấu bữa tối hay mang theo pizza và có một "đêm của gia đình" với cờ bàn. Nhiều người muốn thật thân thiết với con của đối phương, đặc biệt là khi mọi thứ trở nên nghiêm túc hơn. Hiển nhiên điều này là quan trọng. Thế nhưng, tình cảm là không thể ép buộc. Bạn cần để nó diễn ra một cách tự nhiên. Để người ấy quyết định tốc độ phù hợp với họ. Nếu trong thời gian đầu, người ấy chỉ thoải mái để bạn gặp mặt con họ một hay hai lần mỗi tháng, hãy tôn trọng điều đó. Để người ấy quyết định cách giới thiệu bạn. Có thể họ sẽ nói bạn chỉ là một người bạn. Hãy hiểu và đừng hối thúc để được là "bạn trai" hay "bạn gái" khi mà bản thân đối phương vẫn còn chưa thoải mái với những danh từ đó. Đừng quên rằng bạn vẫn chưa phải là cha, mẹ. Bạn chỉ mới là bạn trai hay bạn gái mà thôi. Kể cả khi không đồng ý với quyết định nào đó, bạn vẫn chưa ở vị trí để có thể chỉ trích hay can thiệp. Hãy để đối phương nuôi dạy con của họ, quan sát và hỗ trợ nhưng không phán xét.

Abstract: Quan sát cách người ấy tương tác với con của họ. Hãy là tấm gương cho sự tử tế và cảm thông. Hãy kiên nhẫn và là chính mình trong những lần tiếp xúc đầu tiên. Hãy mềm dẻo. Để trẻ tham gia một số hoạt động. Hãy để mối quan hệ với trẻ phát triển một cách tự nhiên. Đừng bao giờ chỉ trích cách làm cha mẹ của người đó.


Nếu thời tiết ở khoảng 12,8 °C hoặc lạnh hơn, ong mật sẽ không thể bay được. Nếu con ong trông có vẻ bình thường nhưng di chuyển chậm chạp hoặc không thể bay lên khỏi mặt đất, rất có thể nó đang bị lạnh. Bạn hãy dùng một mẩu giấy cứng, như lá bài chẳng hạn, để nhặt ong lên và mang đến một nơi ấm áp hơn. Sau khi được sưởi ấm, con ong có thể bay đi dễ dàng! Nếu cần phải mang ong vào nhà để sưởi ấm, hãy đặt nó trong một chiếc hộp thoáng khí, có nắp đậy. Khi ong bắt đầu di chuyển xung quanh nhiều hơn, bạn có thể mang hộp đựng ra bên ngoài rồi mở nắp và đặt xuống đất. Nếu ong mắc kẹt trong ly bia hoặc nước chanh, hãy lấy nó ra! Có khả năng cánh của ong bị ướt sũng đến nỗi không thể bay được. Đặt ong ở một nơi an toàn, khô ráo và có nắng ấm để hong khô cánh. Lý tưởng nhất là đặt ong ngay trên một bông hoa! Nếu ong bị lạnh hoặc run rẩy, việc ăn uống sẽ giúp chúng nhanh hồi phục. Pha hỗn hợp 30% mật ong thật và 70% nước lọc ở nhiệt độ phòng. Dùng các loại ống hút nhỏ giọt để nhỏ một ít trên bề mặt mà ong có thể tiếp cận được. Đảm bảo hỗn hợp được đặt trên một bề mặt không thấm hút. Cẩn thận không làm rơi hỗn hợp lên mình ong. Hỗn hợp đường hữu cơ và nước với tỷ lệ 1:1 cũng tốt cho ong. Nếu bạn tìm thấy một con ong ở ngoài trời vào giữa hè hoặc chớm thu, có khả năng đó là ong già. Hãy nhìn kỹ vào đôi cánh của nó. Nếu chúng bị rách ở rìa, có thể là do nó đã trải qua gần hết vòng đời - tuy nhiên tập tính kiếm ăn của chúng vẫn còn! Bạn hãy mang ong vào bên trong để cho chúng ăn, và mang lại ra ngoài nếu ong đã hồi phục và bay được. Nếu đôi cánh vẫn còn nguyên vẹn, rất có thể bạn đã tìm thấy một con ong thợ đang làm việc quá sức và quên uống nước. Để ong ở ngoài trời với một ít hỗn hợp mật ong và nước. Ong sẽ trở lại làm việc sau khi no nê. Nếu ong di chuyển được một chút, có khả năng nó sẽ sớm bay lại được. Đơn giản là ong cũng cần được nghỉ ngơi, và tốt hơn là hãy để nó yên, kể cả những con ong bị rách cánh. Nếu cảm thấy cần phải cung cấp một ít nước và mật ong cho ong thì bạn nên làm điều đó. Trong vài phút, nó sẽ có thể bay đi. Phương án tốt nhất là đặt ong lên một bông hoa và để thiên nhiên tự chữa lành mà không bị những thao tác của bạn làm hỏng. Hãy hiểu rằng ong có thể không thể bay trở lại, và sẽ sớm chết. Tuy nhiên, ong vẫn có thể sống thêm một thời gian nếu được cho ăn. Hãy giữ ong trong một cái hộp có nắp đậy thoáng khí, cùng với một ít nước và một vài bông hoa. Bạn cũng có thể nhỏ một ít hỗn hợp nước và mật ong lên một chiếc lá trong bình nơi mà ong dễ dàng tìm thấy. Đừng cố dán cho cánh ong dính lại với nhau. Mặc dù bạn có thể dùng keo acrylic để dán lại cánh bướm, tuy nhiên cách này sẽ không hiệu quả trên cánh ong. Cánh ong mật sẽ khó cầm hơn, gây nguy hiểm cho bạn và cả đôi cánh nhỏ xinh kia. Ong mật cũng sẽ nhanh chóng "kỳ cọ" đôi cánh đã được dán lại, khiến keo dính khắp cơ thể và tự làm mình bị thương. Thực ra nói chúng là loài nhện cũng không hẳn đúng. Tuy nhiên nếu những con côn trùng nhỏ màu đỏ đầy trên cơ thể ong mật, tức là ong đã bị nhiễm ký sinh trùng và sẽ không thể cứu vãn được. Nếu ong được sưởi ấm và cho ăn nhưng vẫn không di chuyển sau vài phút, hãy mang nó ra ngoài và để lại đó. Bạn sẽ không thể cứu chữa cho một con ong mật đang bị bệnh hoặc nhiễm ký sinh trùng. Mặc dù không mấy nguy hiểm khi chỉ bị một con ong mật đốt, nhưng bạn vẫn sẽ bị đau đấy. Bạn có thể đeo găng tay để bắt ong và tránh bị đốt, mặc dù điều này sẽ làm đôi tay mất đi độ khéo léo cần thiết để không làm ong bị tổn thương nhiều hơn. Thay vào đó, hãy thật chậm rãi và nhẹ nhàng đặt mảnh giấy dày bên dưới một con ong không thể bay để di chuyển hoặc điều chỉnh chúng một cách an toàn. Nếu đã từng bị dị ứng với bất kỳ loại ong hoặc vết ong đốt nào thì bạn tuyệt đối không nên bắt ong mật.

Abstract: Làm ấm cho ong đang bị lạnh. Hong khô ong mật bị ướt. Cho ong ăn để giúp nó hồi phục nhanh hơn. Kiểm tra cánh của ong. Để ong một mình phần lớn thời gian. Cứu chữa ong mật bị gãy cánh. Hãy tìm những con nhện nhỏ màu đỏ. Đừng chạm trực tiếp vào ong mật.