Có thể trong lòng bạn đang sục sôi muốn có hành động nào đó hoặc đương đầu với người nói xấu mình, nhưng đôi khi phản ứng hay nhất là phớt lờ những lời xầm xì. Bạn chỉ cần nghĩ thế này: người đó đã không dám nói thẳng với bạn, vậy thì tại sao bạn lại phải hao tâm tổn trí đẩy sự việc đi xa hơn nữa? Bạn hãy chấm dứt lời đồn đãi bằng cách lờ đi. Một phản ứng tuyệt vời khác trước những kẻ đàm tiếu là tỏ thái độ nhã nhặn. Họ sẽ bối rối vì bạn đối xử tốt với họ như vậy trong khi họ đang nói xấu sau lưng bạn. Hơn nữa, nếu củng cố được thái độ lạc quan, bạn có thể khiến người đó cảm thấy áy náy vì đã gièm pha bạn. Khen người đó lời khen chân thành như "Chà, Phương, chắc là bạn đã tốn nhiều công sức làm các tờ rơi này lắm. Trông rất đẹp." Nếu bạn thường xuyên phải ở bên cạnh những người hay nói xấu sau lưng mình, hãy giữ khoảng cách với họ. Cho dù bạn không thể tránh xa họ thì cũng không có nghĩa là bạn phải cư xử với họ như bạn thân. Hòa nhã, nhưng đừng thân thiết với những kẻ gièm pha. Đừng bao giờ kể những chuyện riêng tư với họ, vì những thông tin đó sau này có thể sẽ thành đề tài cho họ đơm đặt. Nếu lời đồn đến tai bạn qua một người bạn quý hoặc người quen biết, có lẽ bạn cần đảm bảo rằng người đó luôn nghĩ cho bạn. Hầu hết bạn bè tốt sẽ không muốn lan truyền những thông tin tiêu cực khiến bạn tổn thương. Nếu người đó cũng tham gia vào câu chuyện, bạn hãy tìm hiểu xem tại sao họ lại mách lại với bạn, và họ phản ứng ra sao với những lời đồn. Bạn có thể hỏi những câu như "Sao cậu lại biết họ đang đồn như vậy?" hoặc "Cậu đã nói gì khi họ bàn tán?" Thậm chí bạn chỉ cần hỏi một câu đơn giản "Sao cậu lại nói với mình chuyện này?" để biết rõ hơn về động cơ của họ. Bạn không nhất thiết phải cắt đứt quan hệ với người đưa tin, nhưng vẫn nên cẩn thận hơn với họ. Có thể người này không vô tư như đang họ đang cố làm ra vẻ như vậy. Có thể họ đang muốn đẩy tin đồn đi xa hơn là cố gắng ngăn chặn. Nếu từng bị người khác xầm xì sau lưng mình, chắn hẳn bạn biết cảm giác là khó chịu như thế nào. Tuy nhiên, bạn sẽ chẳng giúp cho tình hình tốt hơn nếu chính bạn cũng là người tham gia đưa chuyện. Một số người có tính thích bàn tán về chuyện của người khác, nhưng họ không thể làm vậy nếu không có người nghe. Lần sau, nếu có ai đó định "tám chuyện" với bạn về người khác, bạn hãy nói "Chuyện này bắt đầu nghe như ngồi lê đôi mách rồi đó. Tớ không muốn nói chuyện sau lưng người khác đâu." Nếu những lời đồn ác ý ảnh hưởng đến kết quả làm việc hoặc học tập của bạn, bạn có thể phải trình báo sự việc này lên cấp trên. Những người có thẩm quyền như giáo viên, hiệu trưởng hoặc người quản lý có thể xử lý được vấn đề. Bạn có thể nói "Em đang gặp rắc rối với một học sinh/đồng nghiệp khác. Em nghĩ họ đang tung tin đồn về em, và việc này khiến em không thể tập trung vào việc học tập/công việc được. Thầy/Anh/Chị có thể nói chuyện với bạn ấy có được không ạ?" Có thể người đồng nghiệp hoặc học sinh đó từng có tiếng là chuyên môn đơm đặt hoặc hay bắt nạt, vì vậy người giám sát có thể sẽ có hành động kỷ luật.

Abstract: Không cần làm gì cả. Cư xử tử tế với họ. Giữ khoảng cách với những kẻ ngồi lê đôi mách. Xác minh động cơ của người đưa tin cho bạn. Không tham gia vào những chuyện ngồi lê đôi mách. Báo với người có quyền.


Bước đầu để kiềm chế tính bốc đồng là xác định xem bạn muốn ưu tiên thời gian của mình như thế nào. Sau đó, trước khi hành động bốc đồng, kiểm tra để đảm bảo rằng hành vi của bạn phản ánh giá trị/mục tiêu mà bạn viết ra cho bản thân. Nghĩa là bạn có thể viết ra danh sách công việc tổng thể, hoặc lập ra kế hoạch kinh doanh. Nếu đang là sinh viên, bạn có thể lập kế hoạch học tập. Điều quan trọng là ghi chép mục tiêu hiện tại để so sánh chúng với tính bốc đồng của bạn. Bạn có thể xem các ghi chép như một nơi lưu giữ giá trị, ý định, cam kết, phương pháp tốt nhất cho bản thân, và những nhiệm vụ có thể hỗ trợ những mục tiêu này. Bạn có thể sử dụng sổ tay, bảng tính, hay phương pháp khác hiệu quả với bạn. Điều quan trọng là chúng dễ sử dụng và có ích. Để tận dụng tối ưu hệ thống quản lý, bạn phải cố gắng kiểm tra lại hệ thống của bạn có hiệu quả ra sao trong cuộc sống, cũng như lên kế hoạch cho mọi thay đổi cần thiết. Bạn có thể thấy bản thân cần phải ngồi xuống một lần một tuần để cân nhắc hành động của mình ở tuần trước. Có phải bạn đã làm theo những ưu tiên trong danh sách? Ghi chú việc gì tốt, việc gì khiến bạn thấy thử thách, và bạn có thể làm gì tốt hơn. Bạn có thể thấy bản thân cần phải làm công việc kiểm tra này thường xuyên hơn cho đến khi tìm ra hệ thống có hiệu quả với bạn. Nên viết một bản xem xét ngắn gọn mỗi ngày; bạn cũng có thể tạo bản xem xét hàng tháng bao quát hơn. Nếu thời gian trong ngày không được lên kế hoạch bài bản, bạn thường lấp đầy khoảng thời gian đó bằng các hành động bốc đồng. Thử viết ra một thời gian biểu hàng ngày cho bản thân, bằng cách dành ra thời gian 30 phút. Cũng bình thường nếu bạn dành hơn 30 phút cho một công việc, nhưng không nên để dư thời gian trống và rảnh. Nếu bạn không biết cách lên kế hoạch trước cho những hoạt động cụ thể, hãy viết ra một chuỗi nhiều lựa chọn cho bản thân. Ví dụ, nếu không chắc chắn liệu một người bạn có đến hay không, bạn có thể viết: "Bạn ấy hoặc ______". Lịch trình hàng ngày cũng nên bao gồm cả thời gian hòa nhập xã hội và thời gian rảnh. Một thời gian biểu không có thời gian nghỉ ngơi cuối cùng sẽ thất bại. Nếu bạn là người thường hay nóng vội thay đổi phương hướng giữa chừng công việc, sử dụng bảng liệt kê có thể giúp bản thân tập trung. Bảng liệt kê sẽ hạn chế tối thiểu cơ hội hành động bốc đồng bằng cách đảm bảo rằng bạn sẽ không quên điều gì và không thêm bất cứ bước không cần thiết nào trong công việc. Bảng liệt kê được chứng minh là giúp tăng sự chú ý vào công việc, thậm chí đối với chuyên gia y tế. Nhiều bác sĩ phẫu thuật bắt buộc phải làm theo bảng liệt kê khi tiến hành phẫu thuật để giúp họ tập trung. Bảng liệt kê các khoản để kiểm tra đánh dấu có thể được áp dụng trong nhiều trường hợp. Sử dụng bảng liệt kê du lịch giúp bạn thu xếp hiệu quả hơn; bảng liệt kê mua sắm giúp bạn chỉ mua những đồ vật theo dự định; bảng liệt kê học tập giúp đảm bảo bạn sẽ tham gia từng phần của bài tập được giao. Đánh dấu chéo trong bảng liệt kê có thể mang lại động lực để hoàn thành nhiệm vụ. Giữ quyển lịch bên cạnh rất cần thiết cho bất cứ ai đang đấu tranh với tính bốc đồng. Bạn sẽ phải sử dụng tập lịch hàng ngày, hàng tuần, và hàng tháng để biết nên ưu tiên chú ý đến việc nào. Sử dụng màu sắc khác nhau cho từng danh mục hoạt động khác nhau sẽ giúp hỗ trợ dùng tập lịch hiệu quả. Ví dụ, sinh viên có thể sử dụng màu mực đỏ cho bài kiểm tra sắp tới, màu mực xanh dương cho đề án lâu dài, màu mực đen cho bài tập hàng ngày và màu mực xanh lá cây cho hoạt động vui vẻ hoặc hoạt động xã hội . Lịch di động, như ứng dụng trên điện thoại, sẽ giúp bạn truy cập lịch thông qua cài đặt.

Abstract: Viết ra mục tiêu của bạn. Dành thời gian thường xuyên xem xét lại và lập kế hoạch. Tuân thủ lịch trình hàng ngày. Viết bảng liệt kê cho bản thân. Tạo mã màu trên tập lịch.


Thăn ngoại bò là phần sau của bò, đặc biệt là phần hông. Bạn nên tìm mua miếng thịt có vân mỡ, tức là các lằn mỡ trắng tỏa đều khắp miếng thịt. Chọn thịt màu sáng, đỏ tươi và dày khoảng 2,5 – 4 cm. Yêu cầu người bán thịt cắt miếng thịt tươi nếu những miếng thịt bày bán bị thâm bên ngoài – tức là chúng đã được để quá lâu trong không khí. Nhiều người quả quyết rằng thịt bò nướng nêm chút muối tiêu là một trong những món ăn tuyệt hảo nhất. Dù không thật mềm, nhưng thịt thăn ngoại bò lại rất đậm đà ngay cả khi không ướp gia vị. Hương vị đích thực của nó có được là nhờ sự tương tác giữa thịt và nguồn nhiệt. Chỉ cần nướng cho hơi sém bên ngoài là miếng thịt sẽ rất thơm ngon và ngọt mềm. Tùy vào loại bếp, có thể món bít tết của bạn sẽ có hương vị rất khác biệt:  Bếp ga propane: Bếp ga sẽ không đóng góp nhiều cho hương vị của bít tết, nhưng chúng lại dễ sử dụng và nóng nhanh nhất. Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ chỉ bằng một nút vặn đơn giản và hoàn tất quá trình nướng theo ý thích. Bếp ga cũng thường có gắn nhiệt kế. Bếp than: Than bánh có thể nhóm lửa tương đối nhanh và mau nóng. Loại bếp này đem lại hương vị thịt nướng BBQ "cổ điển" phảng phất mùi khói, nhưng lại hơi khó chỉnh nhiệt độ. Bếp củi: Những mẩu củi như củi mại châu hay sồi sẽ đem lại hương vị tự nhiên nhất cho món bít tết. Tuy nhiên, bếp củi khá khó nhóm và duy trì ngọn lửa, vì vậy nhiều người kết hợp củi và than để tận dụng ưu điểm của cả hai loại bếp này. Nếu bạn dùng than và/hoặc củi, thời gian này có thể mất 30-40 phút cho đến khi có một lớp tro màu xám trên ngọn lửa, nhưng bếp ga thì chỉ cần vài phút là đã nóng. Bạn cần để cho nhiệt độ bên trong bếp nướng đạt đến khoảng 190 độ C bằng cách đậy bếp trong khi làm nóng. Miếng thịt càng mỏng thì bếp càng phải nóng hơn:  Độ dày thịt 2- 2,5 cm: 180 – 205 độ C. Bạn sẽ không thể để tay bên trên vỉ nướng quá 4-5 giây. Độ dày thịt 2,5-4 cm: 162- 180 độ C. Bạn sẽ không thể để tay bên trên vỉ nướng quá 5-6 giây. Hầu hết bít tết đều ngon nhất khi chỉ ướp ít gia vị. Xát 1/2 thìa canh muối tiêu lên cả hai mặt thịt và để cho thịt ngấm khoảng 15-20 phút ở nhiệt độ phòng trong khi chờ bếp nóng lên. Bạn nên để thịt ướp ở nhiệt độ phòng để thịt không bị lạnh khi đặt lên vỉ nướng – điều này có thể khiến thịt co lại và dai khi nướng. Dùng lượng muối kha khá – một lớp muối mỏng rắc bên trên miếng thịt là vừa, nhưng nhớ là bạn vẫn phải nhìn thấy bề mặt thịt. Loại muối hạt to (chẳng hạn như muối biển thô hoặc muối kosher) sẽ giúp bề mặt thịt sém tốt hơn, vì vậy, bạn nên tránh dùng muối ăn hạt mịn nếu có thể. Bạn cần nướng sao cho miếng thịt bên ngoài sém vàng và giòn để món ăn có kết cấu và hương vị tốt nhất. Đặt miếng thịt lên ngọn lửa và để yên như vậy, đậy nắp trong khi nướng. Đừng chọc, đâm hoặc di chuyển miếng thịt trong khi nướng. Bề mặt thịt phải có màu nâu đậm khi bạn lật thịt. Nếu bếp quá nóng, bề mặt thịt sẽ bị cháy đen. Nếu thịt có màu hồng thì nghĩa là bếp chưa đủ nóng, vì vậy bạn hãy thử tăng nhiệt độ hoặc để thịt trên lửa thêm 2-3 phút nữa. Bạn cũng có thể xoay miếng thịt một góc 45 độ khi nướng được nửa thời gian để tạo ra các dấu vỉ nướng hình thoi đẹp mắt trên miếng thịt. Tham khảo các độ chín sau:  Tái chín: nướng khoảng 5 phút mỗi mặt. Chín vừa: nướng khoảng 7 phút mỗi mặt. Chín kỹ: nướng 10 phút mỗi mặt, sau đó đặt trên nguồn nhiệt gián tiếp để thịt tiếp tục chín. Dùng kẹp gắp để lật thịt thay vì dùng dĩa đâm qua miếng thịt khiến nước trong thịt chảy ra. Di chuyển miếng thịt ra phần bên kia của vỉ nướng hoặc ở vị trí không có lửa trực tiếp cho đến khi bên trong miếng thịt đạt đến độ chín mong muốn. Với bếp nướng than, bạn có thể mở hoặc đóng lỗ thông hơi để kiểm soát mức độ khói. Mùi khói sẽ nhiều hơn khi bạn đóng lỗ thông hơi. Bạn có thể dùng nhiệt kế để đo nhiệt độ bên trong miếng thịt, hoặc chỉ ước lượng bằng thời gian.  Tái: 55 – 57°C. Lấy thịt ra ngay sau khi lật từng mặt. Tái vừa: 60°C. Nướng mỗi mặt thêm 1 phút hoặc 30 giây nữa so với thịt tái. Chín vừa 68°C. Tiếp tục nướng thêm 1-2 phút trên lửa trực tiếp. Lật thịt khi nướng được nửa thời gian. Chín kỹ: 74°C. Nướng miếng thịt trên nhiệt gián tiếp 3-4 phút, lật thịt khi nướng được nửa thời gian. Nếu không có nhiệt kế đo thịt, bạn có thể kiểm tra độ chín của thịt bằng tay. Dùng một ngón tay ấn vào giữa miếng thịt. Miếng thịt có độ chín vừa sẽ lún xuống một chút, tương tự như bạn ấn vào giữa lòng bàn tay. Miếng thịt tái vừa sẽ có độ nẩy và mềm xốp như phần dưới ngón cái. Đậy một mảnh giấy bạc lên miếng thịt và để cho thịt "nghỉ" trước khi ăn. Như vậy hương vị trong thịt sẽ được giữ lại và miếng bít tết sẽ ngon hơn.

Abstract: Mua đúng loại thăn ngoại bò. Biết rằng kiểu nướng sẽ ảnh hưởng đến hương vị của thành phẩm. Làm nóng trước bếp nướng đến nhiệt độ cao trung bình. Xát muối tiêu bên ngoài miếng thịt trong khi chờ bếp nóng. Đặt thịt bò lên vỉ nướng đã nóng. Nướng mỗi mặt thịt trực tiếp trên lửa trong 4-7 phút, tùy vào độ chín mà bạn mong muốn. Gắp thịt ra khỏi nguồn nhiệt trực tiếp và đặt ở nơi có nhiệt gián tiếp nếu bạn muốn nướng chín kỹ. Dùng tay thử để kiểm tra độ chín của thịt. Để miếng thịt trong nhiệt độ phòng 10 phút trước khi ăn.


Nếu chàng có cô gái khác, có thể anh ta sẽ không còn dành nhiều thời gian trên giường với bạn nữa, nhưng cũng có thể anh ta lại muốn làm tình nhiều hơn. Sau đây là vài gợi ý cho bạn: Nếu một thời gian dài hai bạn không "yêu nhau". Nếu anh ta không hề muốn làm tình với bạn nữa, có thể anh ta đã làm việc đó ở một nơi khác rồi. Nếu đột nhiên anh ta lại có ham muốn tình dục mãnh liệt. Nếu anh ta đòi hỏi liên tục và đột ngột, như vậy có thể cảm hứng tình dục của chàng đến từ việc anh ta ngủ với một cô gái khác. Nếu chàng thử làm vô số động tác mới mẻ trên giường. Có thể anh ta đã học được những động tác đó từ một cô gái khác. Bạn trai của bạn có thể đang cảm thấy thực sự áy náy vì đã lừa dối bạn, và điều này sẽ khiến chàng tử tế hơn với bạn. Nếu bỗng dưng chàng ta chăm chỉ làm việc nhà hoặc đối đãi với bạn tốt hẳn lên, có thể anh ta làm vậy để đền bù. Nếu chàng ta dọn dẹp nhà cửa của bạn, sửa xe, hoặc mua thực phẩm cho bạn, những việc mà trước kia anh ta chưa từng làm, vậy thì hẳn là có lý do rồi. Nếu chàng cứ luôn miệng hỏi bạn có cần anh ta giúp gì không. Nếu đột nhiên chàng ta trở nên lãng mạn, tặng hoa và kẹo cho bạn, nhất là sau một thời gian dài anh ta lạnh nhạt với bạn. Nếu trước đây bạn trai của bạn chẳng mấy quan tâm đến tình trạng xe cộ hay nhà cửa của mình, nhưng bây giờ anh ta bỏ mấy tiếng đồng hồ để lau rửa, vậy thì anh ta có thể đang làm điều đó vì một cô gái khác, hoặc để xóa hết dấu tích của cô ta. Nếu xe của chàng trước đây thường bị bỏ lem luốc mà nay lại sạch bóng, có thể anh ta làm đẹp xe vì một cô nàng khác. Nếu căn hộ của anh ấy sạch sẽ hơn trước rất nhiều, và anh ta cứ luôn miệng nói rằng cần phải dọn dẹp gì đó, thì có lẽ anh ta lau rửa để xóa bỏ dấu vết của cô gái kia. Nếu thực sự muốn biết anh ta có lừa dối bạn hay không, hãy đến khi anh ta bảo đang "lau dọn nhà cửa" và xem anh ta đang làm gì. Nếu chàng ta dùng nước hoa xe hơi hoặc nước hoa khử mùi trong nhà. Có thể anh ta dùng các loại nước hoa này để át mùi hương của cô bồ nhí. Bất kể anh ta luôn vui vẻ hay ủ rũ thay vì bình thản như thường lệ, vậy thì có chuyện lạ rồi. Bạn hãy để ý tâm trạng của chàng xem có gì khác không: Nếu thỉnh thoảng anh ta vui vẻ một cách kỳ quặc, ví dụ như đi dạo ngoài nắng mà không rõ lý do. Nếu bỗng nhiên chàng ta cười toe toét và nhìn ra xa như thể đang nhớ về những khoảnh khắc thân mật với một cô gái khác, như vậy rất có thể là tâm trạng tốt của anh ta chẳng liên quan gì đến bạn. Nếu đột nhiên anh ta rơi vào tâm trạng tồi tệ. Nếu như mọi việc đang có vẻ bình thường mà bỗng dưng anh ta nổi xung hoặc vô cùng rối trí, nhất là sau khi nghe điện thoại hay đọc tin nhắn, vậy thì điều này có thể liên quan đến một cô gái nào đó. Hành động lén lút rất dễ nhận biết, và nếu anh ta có ít nhất một vài hành động như thế, vậy thì chỉ có thể là anh ta đang âm thầm dành thời gian ở bên cô gái khác. Sau đây là một vài dấu hiệu: Nếu anh ta suốt ngày nhắn tin trên điện thoại. Nếu anh ta đột ngột dừng nhắn tin hoặc cúp máy khi bạn xuất hiện. Nếu bỗng nhiên anh ta dành nhiều thời gian lên mạng. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy anh ta đang chat với cô gái khác. Nếu anh ta gập ngay laptop lại khi bạn bước vào phòng, có thể đó là dấu hiệu xấu. Nếu anh ta biến đi đâu hàng mấy tiếng đồng hồ, hoặc không liên lạc một ngày, một đêm hay thậm chí cả tuần. Nếu anh ta không có thời gian để trả lời điện thoại của bạn hay thậm chí không gửi được một tin nhắn nhanh cho bạn, vậy thì có lẽ anh ta đang ở bên cô gái khác. Nếu anh ta tắt điện thoại nhiều giờ đồng hồ. Anh ta làm vậy còn vì sao nữa?

Abstract: Hãy để ý xem có thay đổi nào trong sinh hoạt chăn gối không. Để ý xem chàng có dịu dàng hơn hoặc giúp đỡ bạn nhiều bất thường không. Nếu bỗng nhiên chàng rửa sạch mọi thứ. Để ý xem anh ta có thay đổi tính tình không. Để ý xem anh ta có hành vi mờ ám nào không.


Thịt gia cầm tươi không có bất kỳ mùi khó chịu nào. Nếu thịt gia cầm có mùi khó chịu rõ rệt, bạn hãy vứt bỏ thịt và làm sạch tủ lạnh hoặc tủ đông. Mùi của thịt gia cầm sống thường vẫn lưu lại khi nơi bảo quản chưa được vệ sinh. Muối nở là sản phẩm vệ sinh hiệu quả để loại bỏ mùi khó chịu. Thịt gia cầm tươi có màu hồng, còn loại đã qua chế biến có màu trắng. Thịt gia cầm chuyển sang màu xám là đã hỏng. Đừng mua hoặc ăn thịt gà bị tối màu hoặc biến màu. Hãy bỏ lớp bột giòn hoặc nước sốt khỏi phần thịt gia cầm đã qua chế biến ở nhà hàng để kiểm tra màu sắc của thịt. Mặc dù thịt gia cầm sống có lớp màng nước mỏng, nhưng sẽ không nhớt. Nếu thịt gia cầm có cảm giác dính hoặc đổ nhớt, bạn phải vứt bỏ thịt ngay. Rửa tay sau khi xử lý thịt gia cầm sống bất kể thịt có bị hỏng hay không. Bên cạnh tất cả các dấu hiệu trên, thịt gia cầm đã qua chế biến sẽ nổi mốc nếu bị hỏng. Đừng cố gắng bỏ lớp mốc hoặc ăn những phần không bị mốc nếu bạn thấy dấu hiệu này trên thịt gia cầm đã qua chế biến. Hãy bỏ toàn bộ phần thịt gia cầm đã qua chế biển để tránh ngộ độc thực phẩm.

Abstract: Chú ý mùi ôi nồng. Tránh ăn thịt gia cầm có màu xám. Chạm vào thịt gia cầm sống để kiểm tra kết cấu. Kiểm tra nấm mốc trên thịt gia cầm đã qua chế biến.


Món xào thường được thực hiện chỉ với một ít dầu. Do đó, bạn không nên dùng quá một thìa canh dầu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Đun dầu đến khi nóng nhưng vẫn chưa bốc khói là được.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Rửa cà tím, gọt vỏ và cắt thành những miếng vừa ăn. Đun nóng một ít dầu trong chảo lòng sâu. Thêm cà tím và các nguyên liệu khác mà bạn thích vào chảo, chẳng hạn như củ hành cắt nhỏ, đậu Hà Lan hoặc cà rốt cắt lát. Nêm một ít muối và tiêu cho món xào. Nhanh tay dùng sạn hoặc thìa xào cà tím và các nguyên liệu khác cho thật đều đến khi thấy món ăn có màu nâu nhạt. Chuẩn bị cơm trắng hoặc cơm gạo lứt để ăn kèm với món này.


Một chiếc áo ngực thể thao ôm vừa vặn sẽ làm ngực bạn phẳng ra. Bạn có thể thử mặc áo ngực thể thao nhỏ hơn một cỡ để ngực phẳng hơn nữa. Tuy nhiên, khi mặc, bạn phải cảm thấy không đau và không khó thở. Khi bạn đang mặc thử áo ngực thể thao, hãy hít thở sâu vài lần để đảm bảo áo không làm bạn khó thở. Cử động khi đang mặc áo ngực thể thao bằng cách cúi xuống, thõng vai, nhảy lên và ngồi xuống. Việc này sẽ giúp bạn biết được độ vừa vặn của áo cũng như cảm giác khi mặc áo và vận động. Khi đứng, bạn có thể thấy mình trông hoàn toàn bình thường, nhưng cảm giác có thể sẽ khác khi bạn vận động trong ngày. Tìm mua những chiếc áo ngực được làm từ chất liệu spandex. Spandex là loại vải vừa co dãn vừa ôm dáng. Không mặc áo ngực thể thao quá lâu nếu nó bó rất chặt. Nguyên tắc chung khi bó ngực là mặc áo bó không quá 8 tiếng. Nếu một chiếc áo ngực thể thao chưa làm bạn ưng ý, hãy thử mặc thêm một chiếc nữa để làm phẳng ngực. Bạn có thể thử: Mặc chiếc áo ngực thứ nhất theo cách thông thường và mặc chiếc thứ hai ngược lại. Chiếc áo ngực thứ hai sẽ có kích cỡ rộng hơn. Nếu việc mặc chiếc áo ngực thứ hai lồng ra ngoài chiếc thứ nhất là quá khó, hãy chọn áo to hơn một cỡ và thử mặc xem có vừa vặn và dễ chịu không. Dù dùng bất kì phương pháp bó ngực nào, quan trọng nhất là bạn phải thực hiện an toàn. Bó ngực quá chặt hoặc trong một thời gian dài có thể làm tổn thương các mô vĩnh viễn, gây ra các vấn đề về hô hấp, các vết bầm tím và gãy xương sườn. Không dùng băng co dãn để quấn bên ngoài áo ngực thể thao. Bất kì phương pháp bó ngực nào có dùng tới băng quấn đều có thể rất nguy hiểm, gây tổn thương cho mô ngực, phổi và xương sườn. Không mặc áo ngực thể thao khi đi ngủ. Chỉ bó ngực trong thời gian tối đa là 8 tiếng. Đối với áo ngực thể thao, bạn nên lấy số đo cẩn thận để có chiếc áo vừa vặn. Một chuyên gia có thể giúp bạn tìm ra chiếc áo ngực vừa vặn với bạn và làm phẳng ngực hiệu quả.

Abstract: Tìm mua áo ngực thể thao loại tốt. Mặc thêm một chiếc áo ngực thể thao nữa. Luôn ưu tiên sự an toàn khi bó ngực.


Bạn có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều mẫu thư xin tài trợ trên mạng. Một vài trong số đó yêu cầu thu phí nhưng đa số là miễn phí. Bạn nên đọc những mẫu thư có hình thức và nội dung phù hợp.  Tuy nhiên, đừng sao chép giống hệt một lá thư mẫu. Bạn cần sửa đổi lá thư của mình sao cho bớt cứng nhắc và mang dấu ấn cá nhân hơn.  Ví dụ, nếu bạn biết giám đốc điều hành của công ty đó có một liên hệ cá nhân nào đó với mục tiêu của bạn. Bạn có thể cá nhân hóa lá thư của mình cho người đó. Bạn nên biết rõ thông tin của công ty hoặc người mà bạn đang xin tài trợ và chỉnh sửa lá thư sao cho phù hợp với mỗi người. Điều này sẽ tùy thuộc vào người nhận là ai. Tuy nhiên bạn phải luôn tỏ ra chuyên nghiệp và không sử dụng cách diễn đạt quá thông tục. Hãy viết thư bằng văn bản có in sẵn logo và tên tổ chức của bạn. Điều này sẽ giúp thư yêu cầu của bạn trông chuyên nghiệp hơn. Nếu bạn xin tài trợ cho bản thân, bạn vẫn có thể tự tạo mẫu thư chuyên nghiệp có in sẵn tên của bạn ở trên đầu. Nếu bạn viết thư cho một danh nghiệp hay một tổ chức khác, hãy viết càng trang trọng càng tốt. Nếu bạn viết cho thành viên trong gia đình hay bạn bè, bạn có thể sử dụng lối nói thân mật hơn nhưng vẫn không nên quá thông tục bởi điều đó thể hiện rằng bạn đang thiếu tôn trọng với người nhận. Vì vậy viết thư email với văn phong không trang trọng thường không mang lại kết quả như mong đợi trong cả hai trường hợp. Một lá thư xin trợ cấp điển hình thường sử dụng cùng mẫu với các lá thư kinh doanh. Bạn nên sử dụng đúng mẫu nếu không muốn lá thư của bạn trông thiếu chuyên nghiệp. Hãy bắt đầu lá thư với thứ ngày tháng sau đó tới tên và địa chỉ của nhà tài trợ. Sau đó cách ra một dòng và bắt đầu lời chào với: Kính gửi (tên của người nhận) đi kèm với một dấu phẩy. Hãy viết thật ngắn gọn. Tốt nhất là lá thư xin tài trợ chỉ nên dài khoảng một trang. Mọi người thường không có đủ thời gian để đọc nhiều hơn. Hầu hết những nhà tài trợ sẽ chỉ dành khoảng "một phút" cho lá thư của bạn. Vì vậy bạn không những phải viết thật ngắn gọn mà nội dung còn phải rõ ràng và rành mạch.  Hãy gửi thư qua bưu điện. Việc sử dụng Email để xin tài trợ thường khiến cho họ cảm thấy bạn không thật sự để tâm nhiều tới nó. Ở cuối thư, bạn nên tỏ lòng cảm ơn đối với người nhận vì đã quan tâm. Hãy chắc chắn cách ra một dòng và để một chỗ trống vừa đủ để bạn ký lên. Hãy kết thư bằng lời kết chuyên nghiệp, ví dụ như: Trân trọng, sau đó tới tên, chức vụ của bạn và chữ ký viết tay. Hãy gửi kèm những tài liệu cần thiết. Bạn sẽ có thể muốn gửi kèm những tờ quảng cáo in sẵn của mình cùng với thư xin tài trợ để cung cấp rõ thông tin về sự kiện hoặc công ty của bạn. Điều này sẽ giúp tăng mức độ tin cậy cũng như khiến cho doanh nghiệp đó cảm thấy thoải mái hơn trong việc hỗ trợ bạn. Tương tự như vậy, nếu tổ chức của bạn được lên báo, bạn có thể gửi kèm thêm tờ báo đó để chứng minh cho những việc bạn đã làm.

Abstract: Hãy nghiên cứu một vài mẫu thư ngỏ mời tài trợ. Chọn lối diễn đạt phù hợp. Hãy sử dụng mẫu thư kinh doanh tiêu chuẩn. Hãy kết thúc lá thư với lời cảm ơn.


Đây có thể "không phải" là điều bạn muốn nghe khi bạn muốn tìm hiểu về cuộc sống thú vị của việc trở thành một tác giả, nhưng việc đọc sẽ là chìa khóa tới thành công của bạn. Đọc tất cả những gì có thể không những giúp bạn phát triển kỹ năng viết, mang đến thêm ý tưởng về việc chau chuốt tác phẩm và giúp bạn phát triển tính kiên nhẫn cần thiết để viết cuốn sách của mình, mà nó còn mang lại cảm nhận tốt hơn về những gì bán chạy trên thị trường. Dành một vài giờ mỗi ngày để đọc càng nhiều sách càng tốt, và cố gắng đọc đủ các thể loại hết mức có thể. Nếu bạn đã có ý tưởng về thể loại mình muốn viết, cho dù đó là khoa học giả tưởng hay phi hư cấu, bạn nên tập trung đọc những quyển sách thuộc dòng này. Tuy nhiên, để trở nên hay chữ nói chung, bạn nên đọc càng nhiều càng tốt. Càng đọc, bạn càng trở nên quen với những công thức sáo mòn phổ biến. Bạn muốn cuốn sách của mình nổi bật, do vậy, nếu bạn thấy có tới mười cuốn sách quá giống với nó, bạn có thể phải tìm một góc nhìn khác. Khi bạn tìm được một cuốn sách bạn thực sự thích, hãy hỏi bản thân điều gì khiến nó đặc biệt với bạn đến vậy. Có phải là nhân vật chính lố bịch không? Những áng văn đẹp đẽ? Cảm nhận về nơi chốn? Bạn càng xác định được tại sao bạn lại thích một quyển sách, bạn sẽ càng sắc sảo hơn trong nỗ lực khiến cuốn sách của mình thu hút đông đảo độc giả. Nếu bạn muốn trở thành một tác giả thì rất có thể bạn phải bắt đầu bằng việc xuất bản một tác phẩm phi hư cấu hoặc một cuốn tiểu thuyết trọn bộ. Rất khó để bán tác phẩm đầu tiên là một tuyển tập truyện ngắn hay tiểu luận. Tuy vậy, cũng khó khăn để bắt tay ngay vào tiểu thuyết hay tác phẩm phi hư cấu trọn bộ. Do vậy, nếu hư cấu là sở thích của bạn, đầu tiên, hãy thử bằng cách viết một vài mẩu truyện ngắn để có cảm nhận về tay nghề. Nếu bạn thích phi hư cấu hơn, hãy cố viết một tiểu luận ngắn trước khi viết một tác phẩm phi hư cấu trọn vẹn. Điều này không phải để nói rằng truyện ngắn thì thua kém tiểu thuyết. Alice Munro, người đoạt giải Nobel Văn học 2013, chưa bao giờ xuất bản tiểu thuyết trong suốt sự nghiệp lẫy lừng của mình. Tuy nhiên, bây giờ ngày càng khó khăn để có được danh tiếng với truyện ngắn. Nếu bạn muốn xuất bản một tác phẩm văn chương hư cấu hay phi hư cấu, việc kiếm một tấm bằng thạc sĩ hay thạc sĩ nghệ thuật trong lĩnh vực Hư cấu hay Phi Hư cấu là một cách phổ biến để theo đuổi nghề này. Nếu bạn muốn viết một thứ gì đó mang tính thương mại hơn, như khoa học giả tưởng hay tiểu thuyết lãng mạn, thì lộ trình này không cần thiết cho lắm, mặc dù nó vẫn có thể hữu ích. Kiếm một tấm bằng viết lách sáng tạo có thể mở lối dẫn bạn vào cuộc sống của một nhà văn, giúp bạn đặt chân vào cộng đồng những người viết cùng chung tư tưởng đưa ra những phản hồi hữu ích, và cũng cho bạn hai hay ba năm tập trung vào tay nghề của mình. Nhiều nhà văn xuất bản những tác phẩm của họ làm giáo viên tại những chương trình thạc sĩ nghệ thuật hay viết lách bậc đại học. Bạn sẽ cần một tấm bằng viết sáng tạo để làm điều này, do vậy nếu đây là nước cờ cuối cùng của bạn, hãy cân nhắc việc kiếm một tấm bằng. Kiếm một tấm bằng viết sáng tạo cũng có thể giúp bạn bắt đầu kết nối với những người khác. Bạn sẽ gặp những thành viên trong khoa có thể giúp bạn xuất bản tác phẩm của mình hay phát triển để trở thành nhà văn theo những cách khác. Tấm bằng viết lách "không phải" là con đường trực tiếp để thành công với vai trò nhà văn, nhưng nó có thể giúp bạn cải thiện tay nghề đáng kể. Nếu bạn chọn ghi danh vào một chương trình viết lách, bạn sẽ dành khá nhiều thời gian tại các hội thảo về nghề viết, nơi bạn sẽ nhận đủ phản hồi từ những người đồng nghiệp. Bạn cũng sẽ làm việc độc lập với khoa và nhận phản hồi từ từng người một. Nhưng nếu bạn không đi theo hướng này thì bạn nên tham gia một nhóm viết lách trong cộng đồng, dự một hội thảo viết lách tổ chức bởi một trường cao đẳng cộng đồng địa phương hay trường dành cho người trưởng thành, hoặc thậm chí chỉ cần yêu cầu một số bạn bè tin cẩn xem qua tác phẩm của mình.  Mặc dù phản hồi luôn nên được đón nhận một cách cần trọng, việc tiếp thu phản hồi sẽ mang lại cho bạn cảm nhận tốt hơn về chỗ đứng của mình. Nhận phản hồi sẽ giúp bạn nhận ra liệu tác phẩm của mình đã sẵn sàng cho việc xuất bản chưa, hay bạn có nhiều việc cần làm hơn. Bạn phải đảm bảo rằng bạn đang hỏi đúng đối tượng độc giả -- những người thực sự hiểu tác phẩm của bạn và điều bạn muốn làm. Nếu bạn có một vài truyện ngắn hay tiểu luận mà bạn nghĩ rằng đã sẵn sàng để trình làng, thì bạn nên bắt đầu thử nộp chúng cho các tạp chí chuyên ngành văn chương hay những tạp chí chuyên ngành xuất bản những tác phẩm thuộc thể loại của bạn, như những tạp chí chuyên ngành về lịch sử giả tưởng hay dòng lãng mạn. Hãy thử vào trang doutrope.com để biết về tất cả những tạp chí nguyên ngành hiện có. Tất cả những gì bạn phải làm là sắp xếp bản thảo theo thứ tự và gửi một thư giới thiệu ngắn tới biên tập viên của tạp chí; sau đó đợi chờ. Đây sẽ là lần đầu tiên bạn tiếp xúc với một điều phổ biến đối với nhà văn: sẽ có rất nhiều sự từ chối xuất hiện. Hãy cố đừng nhìn nhận nó theo chiều hướng cá nhân và xem nó như một cách để trở nên tiến bộ hơn. Một số tạp chí chuyên ngành thu phí 50 ngàn tới 70 ngàn cho việc nộp tác phẩm. Đây là một điều khó chịu, nhưng không có nghĩa là tạp chí đó đang cố chặt chém bạn; đó là do họ thường hoạt động với ngân sách eo hẹp.

Abstract: Đọc tất cả những gì có thể. Bắt đầu từng bước nhỏ. Cân nhắc kiếm một tấm bằng về viết lách. Nhận phản hồi. Bắt đầu nộp tác phẩm của bạn cho những nhà xuất bản nhỏ.


Tùy thuộc vào triệu chứng và cơ thể người bệnh, bạn sẽ cân nhắc để gọi bác sĩ riêng hoặc gọi cấp cứu 115. Hết sức chú ý đến các triệu chứng. Tình trạng say nắng kéo dài sẽ làm tổn thương đến não bộ, gây lo lắng, lú lẫn, tai biến mạch máu, đau đầu, chóng mặt, choáng váng, bị ảo giác, mất kiểm soát, mất nhận thức, và bứt rứt. Say nắng cũng có thể ảnh hưởng đến tim, thận, và cơ. Nên cẩn thận một chút còn hơn là phải hối tiếc. Hãy gọi cấp cứu khi bạn thấy có bất cứ triệu chứng nào dưới đây: Dấu hiệu bị sốc (ví dụ: môi và móng tay xanh xao, lú lẫn) Mất nhận thức Nhiệt độ cơ thể trên 38,9 độ C Hơi thở gấp gáp và/hoặc mạch đập nhanh. Nhịp tim yếu, hôn mê, buồn nôn, nôn mửa, nước tiểu màu sậm. Tai biến mạch máu. Nếu người say nắng bị tai biến, hãy làm thông thoáng khu vực để đảm bảo an toàn cho bệnh nhân. Nếu có thể, hãy đặt gối dưới đầu bệnh nhân để họ không bị đập đầu xuống đất khi lên cơn co giật. Nếu triệu chứng không nghiêm trọng tiếp tục kéo dài (hơn một giờ), hãy gọi cấp cứu. Phản ứng đầu tiên của chúng ta thường là uống thuốc khi chúng ta cảm thấy không khỏe. Nếu bạn đang bị say nắng, một số loại thuốc nhất định chỉ làm cho tình trạng trở nên tệ hơn. Đừng uống thuốc hạ sốt như aspirin hoặc acetaminophen. Loại thuốc này rất có hại khi bạn bị say nắng vì chúng có thể làm tăng khả năng chảy máu, gây nên vấn đề nghiêm trọng với vết phồng rộp do cháy nắng. Thuốc hạ sốt có tác dụng tốt với người bị nhiễm trùng không phải người bị say nắng. Đừng đưa vào miệng người bị say nắng bất cứ thứ gì nếu họ đang nôn mửa hoặc mất nhận thức. Bất cứ thứ gì được đưa vào miệng người bệnh có thể làm họ ngạt thở. Trong khi chờ cấp cứu, hãy đưa bệnh nhân vào bóng râm, khu vực mát (tốt hơn là nơi có máy điều hòa). Đặt bệnh nhân trong bồn tắm, dưới vòi hoa sen, suối hoặc ao nếu có thể. Tránh để nhiệt độ quá lạnh. Tương tự như vậy, sử dụng nước đá có thể loại bỏ triệu chứng nhịp tim đập chậm và ngừng đập. Tuy nhiên, đừng làm điều đó khi bệnh nhân mất nhận thức. Bạn có thể đặt miếng khăn ướt lạnh sau cổ, trên bẹn, và/hoặc dưới nách. Nếu có thể, hãy phun sương và quạt cho người bệnh để thúc đẩy quá trình làm mát bằng cách cho bốc hơi nước. Phun sương bằng nước lạnh hoặc đặt khăn ướt lên cơ thể bệnh nhân trước khi quạt họ; điều này sẽ tạo ra quá trình làm mát bằng cách cho bốc hơi nước, phương pháp này giúp làm mát nhanh hơn việc nhúng bệnh nhân xuống nước. Giúp người bệnh cởi đồ vướng víu trên cơ thể (nón, giày, tất chân) để thúc đẩy quá trình làm mát cơ thể. Đừng xoa rượu lên cơ thể người bệnh. Đây chỉ là bài thuốc dân gian. Rượu làm lạnh cơ thể rất nhanh, gây ra sự thay đổi nhiệt độ đột ngột nên rất nguy hiểm. Hãy xoa nước lạnh lên cơ thể người bệnh, đừng bao giờ xoa rượu. Cho người bệnh uống từng ngụm nước mát hoặc nước muối (1 thìa muối trên một lít nước) để chống mất nước và mất muối do chảy mồ hôi. Đừng để bệnh nhân uống quá nhanh vì có thể bị sốc. Nếu không có muối hoặc nước mát, bạn cũng có thể dùng nước uống thông thường. Ngoài ra, bạn có thể cho bệnh nhân uống viên muối. Điều này có thể giúp cân bằng điện giải trong cơ thể người bệnh. Hãy đọc hướng dẫn trên chai đựng viên muối. Khi bệnh nhân bình tĩnh, họ có thể giúp tình hình tốt hơn. Giảm sự bối rối bằng cách hít thở sâu. Tập trung vào những thứ khác ngoài tình trạng bạn bị say nắng. Lo lắng sẽ chỉ làm làm mạch máu đập nhanh hơn, làm tăng nhiệt độ cơ thể nhiều hơn. Mát xa cơ bắp cho người bệnh. Mát xa nhẹ nhàng. Mục đích là để tăng tuần hoàn trong cơ bắp. Chuột rút là một trong những triệu chứng ban đầu của say nắng. Thông thường vùng bắp chân là bị ảnh hưởng nhiều nhất. Một trong những triệu chứng nổi bật của say nắng là ngất đi. Giữ người bệnh an toàn khi bị ngất là đặt anh ta nằm xuống. Nếu người bệnh ngất đi, hãy giữ cơ thể họ cố định bằng cách xoay người về phía bên trái và để chân trái gập lại. Tư thế này được gọi là tư thế phục hồi. Kiểm tra miệng bệnh nhân xem có nôn mửa không, để không bị ngạt thở. Bên trái là vị trí tốt nhất cho máu lưu thông vì tim nằm phía bên này.

Abstract: Gọi cấp cứu. Tránh dùng thuốc. Làm mát cơ thể người bệnh. Bổ sung nước và chất điện giải. Giữ người bệnh bình tĩnh. Để người bệnh nằm xuống.


Nước cốt chanh có tính axit rất mạnh nên sẽ lấy mất đi lớp dầu tự nhiên, đồng thời phá vỡ độ cân bằng pH tự nhiên của da. Không những vậy, người có da nhạy cảm sẽ chịu nhiều tác động xấu khi dùng quá nhiều nước cốt chanh. Nên nhớ dùng từng chút một sẽ tốt hơn. Nếu bị mụn trứng cá nặng hoặc trên da có vết thương hở, bạn không nên dùng nước cốt chanh. Mặc dù có thể chống lại mụn trứng cá nhưng nước cốt chanh sẽ gây tổn thương vùng da xung quanh mụn và khiến tình trạng mụn trở nặng. Bạn có thể dùng nước cốt chanh để trị mụn trứng cá không hở hoặc chưa nặn. Ngưng sử dụng nếu thấy da đỏ, kích ứng hoặc mụn mọc nhiều hơn. Nước cốt chanh khiến da trở nên nhạy cảm với ánh nắng. Chính vì vậy nên nhiều người chọn cách thoa nước cốt chanh buổi tối rồi rửa sạch sau khi thức dậy thay vì dùng buổi sáng. Nếu muốn dùng buổi sáng, bạn nên bảo vệ da khỏi ánh nắng bằng cách thoa kem chống nắng, đội mũ, v.v… Nếu muốn dùng nước cốt chanh để trị mụn trứng cá và sẹo mụn, bạn nên cẩn thận khi kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da khác. Để tốt nhất cho làn da, bạn không nên dùng sản phẩm chăm sóc da chứa benzoyl peroxide, axit salicylic,…

Abstract: Không chà nguyên lát chanh lên mặt hoặc đắp lên toàn bộ khuôn mặt. Không thoa nước cốt chanh lên vết thương hở. Không ở ngoài nắng quá lâu sau khi dùng nước cốt chanh. Cẩn thận khi dùng nước cốt chanh với các sản phẩm khác.


Một khi cây đã thích nghi tốt hơn, bạn có thể tưới ít lại để tránh úng nước. Giữ cho cây luôn đủ nước nhưng không làm đất ngập nước. Nếu đất vườn nhà bạn quá khô hãy xem xét để lắp đặt hệ thống tưới tiêu. Điều này sẽ giúp đất không bị ráo nước vì thiếu nước có thể ngăn cản sự phát triển của cây. Nếu có một vài ngày mưa phùn hoặc mưa nhẹ, bạn có thể tưới cây ít thường xuyên hơn. Cấu trúc của lá cây thuốc lá cho phép chúng hấp thụ và để nước chảy xuống tận gốc. Bạn cũng có thể sử dụng loại phân bón được dùng cho cà chua, ớt ngọt, và khoai tây. Quá nhều phân bón sẽ trở thành vấn đề nghiêm trọng, vì điều này sẽ gây tích tụ muối có hại cho cây. Lượng cung cấp phụ thuộc nhiều vào loại phân bón, sự màu mỡ của đất, đất mất chất dinh dưỡng vì chắt lọc, và những vấn đề khác. Hãy tham khảo hướng dẫn để có cách sử dụng phân bón hiệu quả nhất. Bạn được khuyên nên sử dụng phân bón vài lần. Một khi cây thuốc lá bắt đầu ra hoa, bạn không cần sử dụng thêm. Tỉa ngọn là loại bỏ chồi non (ở giữa) và việc này sẽ giúp cho lá phía trên lớn và dày hơn so với việc không cắt ngọn. Chồi non thường nhô lên cao nhất và ở trên cùng của thân cây. Chồi non có thể được loại bỏ đơn giản bằng cách bẻ hoặc cắt trước khi cây ra hoa. Ngay sau khi chồi non được loại bỏ, chồi nách và chồi rễ mút sẽ phát triển tại mỗi lá cây. Dùng tay ngắt hết chúng, nếu không chúng sẽ làm giảm sản lượng và chất lượng thuốc lá. Bạn có thể kéo đất vào quanh gốc để giúp cây cứng cáp. Rễ cây thuốc lá lớn rất nhanh và cấu trúc rễ khá lớn với hàng ngàn rễ con trông như tóc mọc gần mặt đất. Cẩn thận khi canh tác hoặc xới đất, vì đào xuống quá sâu có thể đụng trúng rễ cây. Sau 3-4 tuần từ khi trồng cây, việc cày xới mạnh nên dừng lại, và bạn chỉ nên cạo nhẹ để kiểm soát cỏ dại. Loại sâu bọ thường thấy gồm sâu ăn chồi non, sâu sừng, và mầm bệnh khác. Thuốc lá là đối tượng tấn công của nhiều loại sâu bọ và nguồn bệnh khác nhau. Quá trình luân canh sẽ làm giảm khả năng tràn vào của sâu bệnh, nhưng cũng không chắc chắn. Nếu bạn thấy thuốc lá vẫn bị nhiễm bệnh, nhiều cửa hàng đồ dùng chăm sóc vườn tược nhà cửa có bán thuốc sừ sâu chuyên dụng. Nhớ rằng có vài loại thuốc trừ sâu rất hiệu quả để kiểm soát côn trùng cụ thể trên cây con trong khi loại khác có thể chỉ diệt trừ nấm. Hãy tìm ra loại phù hợp nhất với trường hợp của bạn.

Abstract: Tưới nước đều đặn mỗi buổi tối trong vài ngày khi cây đã ổn định. Sử dụng phân bón với nồng độ clo thấp và chỉ chứa nitơ trong dạng nitrat. Bấm ngọn thuốc lá ngay khi cây bắt đầu ra hoa. Xới nhẹ nhàng quanh cây thuốc lá để cỏ dại không chen lấn chúng. Phun thuốc trừ sâu bằng loại thuốc chuyên dụng cho cây thuốc lá nếu bạn thấy sâu bọ hoặc cây bị mục.


Để khoai dưới vòi nước lạnh. Rửa bề mặt khoai. Làm sạch bụi bẩn hoặc đất dính trên vỏ khoai. Chọn nồi đủ to để toàn bộ khoai ngập trong nước. Ngoài ra, bạn cũng cần chọn nồi có nắp. Cho nước vào nồi đến khi toàn bộ khoai ngập trong nước. Đặt nồi lên bếp và đậy nắp lại. Luộc khoai với lửa lớn trong 10 phút. Sau đó, mở nắp nồi và lấy một cây dao. Dùng dao để đâm lên khoai. Sau khi đã đâm lên khoai, đậy nắp nồi lại. Luộc khoai với lửa lớn thêm 20 phút nữa. Khi khoai mềm, bạn có thể dùng đũa đâm vào khoai mà không gặp trở ngại gì. Bạn sẽ phải luộc khoai lâu hơn nếu nó chưa mềm sau 20 phút. Đổ toàn bộ nước nóng trong nồi ra rổ. Để khoai trong rổ đến khi đủ nguội để chạm vào. Nếu bạn muốn khoai nhanh nguội hơn thì để nó dưới vòi nước lạnh. Sau khi đã luộc khoai xong thì vỏ khoai sẽ dễ bóc hơn. Dùng dao nhọn để cắt một miếng trên vỏ khoai. Từ đó, bạn có thể dễ dàng bóc sạch vỏ như đang bóc vỏ chuối.

Abstract: Rửa khoai lang. Cho khoai vào nồi. Dùng dao đâm vào khoai lang sau khi đã luộc được 10 phút. Luộc thêm 20 phút nữa. Đổ nước ra. Bóc vỏ khoai.


Các gốc tự do trong dạ dày có thể phá vỡ niêm mạc dạ dày, khiến tình trạng viêm loét trở nên nặng hơn. Chất chống oxi hóa được biết đến là những chất giúp tiêu diệt gốc tự do gây hại. Vì vậy, bạn nên tiêu nhiều thực phẩm giàu chất chống oxi hóa, bao gồm: Cà phê (đặc biệt là Espresso) Rượu vang đỏ Nước ép quả lựu Nước ép nho Trà xanh Lúa mạch Mầm lúa mạch Beans and lentils Các loại hạt (quả óc chó, lạc, hạt dẻ, hạnh nhân,...) Sôcôla Các loại quả mọng (việt quất, nam việt quất, mâm xôi, dâu tây,...) Một số loại gia vị (bao gồm đinh hương, ngũ vị hương, quế) Một số loại thảo mộc (bao gồm bạc hà, rau Oregano, húng tây, xô thơm, hương thảo) Thực phẩm từ cà chua (sốt, cà chua phơi khô) Flavonoid có trong nhiều loại thực vật và được định nghĩa là hợp chất hữu cơ của các sắc tố sinh học. Flavonoid cũng giúp chống lại gốc tự do, bảo vệ niêm mạc dạ dày giống như chất chống oxi hóa. Thực phẩm giàu flavonoid bao gồm: Việt quất Dâu tây Đào Táo Cam Cà chua Cần tây Đậu đen Hắc trà, lục trà và trà Ô long Bia Mặc dù không phải là thức uống phổ biến nhưng nước ép bắp cải lại giúp chữa lành viêm loét dạ dày một cách hiệu quả. Bắp cải chứa nhiều vi khuẩn giúp sản sinh axit lactic; những vi khuẩn này cần thiết trong việc chống lại và tiêu diệt vi khuẩn gây viêm loét. Nên uống 50 ml nước ép bắp cải hai lần mỗi ngày khi dạ dày rỗng. Có thể dùng máy ép để tự ép lấy nước bắp cải tại nhà hoặc mua sản phẩm nước ép trong siêu thị, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nam việt quất giúp chống lại khuẩn H. Pylori. Nghiên cứu còn cho thấy nước ép nam việt quất giúp ngăn không cho hại khuẩn bám vào niêm mạc dạ dày. Có thể uống nước ép nam việt quất, ăn quả nam việt quất tươi hoặc uống thực phẩm chức năng từ quả nam việt quất (có bán tại các hiệu thuốc và cửa hàng vitamin). Nghiên cứu cho thấy trong khoai lang trắng chứa các chất giúp chữa lành vết thương hiệu quả. Ăn khoai lang trắng giúp chữa lành viêm loét. Bạn có thể tìm mua khoai lang trắng ở các chợ, siêu thị và chế biến theo nhiều cách, bao gồm hấp và nướng. Nghiên cứu và y học truyền thống chứng minh rằng mật ong là chất kháng sinh tự nhiên mạnh mẽ. Vì vậy, mật ong có thể giúp chống lại khuẩn H. pylori gây viêm loét dạ dày. Bạn có thể ăn vài thìa mật ong mỗi ngày để điều trị viêm loét. Rễ cam thảo có đặc tính kháng khuẩn H. Pylori nên rất có lợi trong việc điều trị viêm loét. Chiết xuất rễ cam thảo có bán ở các siêu thị, nhà thuốc và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trao đổi với bác sĩ trước khi muốn sử dụng cam thảo và uống chiết xuất cam thảo theo đúng chỉ dẫn vì cam thảo nồng độ cao có thể gây tác dụng phụ như cao huyết áp và hạ nồng độ kali. Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn chuối có thể giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, từ đó giúp điều trị triệu chứng viêm loét dạ dày. Mặc dù không giúp chữa lành viêm loét nhưng ăn chuối có thể giúp giảm bớt triệu chứng. Chuối chưa chín sấy khô cũng có ích; mặt khác, chuối chín có thể không có tác dụng tích cực. Nên dùng dầu oliu khi chế biến các món ăn như trứng hoặc rau. Dầu oliu chứa chất béo tốt cho sức khỏe được cơ thể xử lý dễ dàng hơn so với chất béo trong sản phẩm từ động vật như bơ. Ngoài ra, bạn có thể nấu ăn với dầu dừa, dầu cám gạo, dầu mè hoặc dầu cây rum. Chế độ ăn nhạt tập trung vào những thực phẩm ít chất xơ, dễ tiêu hóa. Những thực phẩm này tốt cho dạ dày và ít gây kích thích viêm loét. Nên trao đổi với bác sĩ để biết liệu chế độ ăn nhạt có giúp ích trong việc điều trị viêm loét dạ dày hay không, và nên áp dụng chế độ ăn này trong bao lâu. Chế độ ăn nhạt có thể bao gồm những thực phẩm: Chế phẩm từ sữa động vật ít béo (sữa, sữa chua,...) Rau củ nấu chín, đóng hộp hoặc đông lạnh không chứa gia vị Nước ép hoa quả và rau củ Sốt táo Ngũ cốc ăn sáng Thịt nạc, mềm như thịt gà luộc hoặc cá nướng, không nêm gia vị Bơ lạc béo Đậu phụ

Abstract: Ăn thực phẩm giàu chất chống oxi hóa. Tìm những thực phẩm chứa nhiều chất flavonoid. Uống nước ép bắp cải. Tiêu thụ sản phẩm từ nam việt quất. Ăn khoai lang trắng. Tiêu thụ nhiều mật ong hơn. Uống thực phẩm chức năng từ cam thảo. Ăn nhiều chuối. Dùng dầu thay vì dùng bơ. Áp dụng chế độ ăn nhạt.


Việc thể hiện sự tôn trọng với bố mẹ là rất quan trọng. Đôi khi, các em sẽ quan sát thái độ của bạn khi đưa ra sự lựa chọn. Bạn nên tôn trọng tất cả những quy định của bố mẹ, không nói xấu sau lưng, và luôn bày tỏ sự kính trọng họ. Bạn cũng nên thể hiện sự tôn trọng với những người khác. Hãy tôn trọng thầy cô, người lớn tuổi, và những người có quyền hạn khác. Giữ vệ sinh căn phòng sạch đẹp, về nhà trước "giờ giới nghiêm", và tuân theo tất cả những quy định khác. Động viên em làm theo bạn, và nói cho em biết vì sao việc này lại quan trọng. Chẳng hạn, bạn có thể nói "Chị biết mẹ thật phiền khi lúc nào cũng bảo chị em mình dọn dẹp phòng, tuy nhiên một căn phòng ngăn nắp và gọn gàng luôn là một điều tuyệt vời. Mẹ sẽ rất vui khi chúng ta làm vậy!" Nếu bạn chưa đủ tuổi, đừng nên uống rượu bia và sử dụng thuốc. Hãy giữ hình ảnh trên mạng xã hội sạch sẽ và tránh đăng tải những thứ khiến gia đình phải xấu hổ. Sử dụng ngôn ngữ văn minh. Đừng chửi thề hoặc tung tin đồn nhảm về những người khác trước mặt các em. Hãy trở thành một tấm gương sáng cho em. Bạn nên cho em thấy tầm quan trọng của việc phụ giúp công việc nhà. Hãy dọn dẹp phòng, và lau dọn các khu vực thường sinh hoạt. Rửa chén, bỏ rác, và nấu ăn nếu có thể. Khuyến khích em làm công việc vặt trong nhà. Nếu em còn quá nhỏ, hãy cân nhắc biến các việc vặt trong nhà thành một trò chơi vui nhộn. Chẳng hạn, mở nhạc sôi động khi dọn dẹp nhà. Một người chị tốt nhất đôi khi cũng phạm sai lầm! Nếu đúng vậy, hãy xin lỗi ngay lập tức. Bạn cần chân thành và trung thực khi nói xin lỗi và rút ra kinh nghiệm để tránh lặp lại sai lầm. Bạn có thể nói "Chị xin lỗi vì đã trêu chọc bộ váy của em nha. Lẽ ra chị không nên nói những điều đó. Chị hứa sẽ không bao giờ chọc ghẹo quần áo của em nữa". Nếu bạn nhìn thấy em mình bị trêu chọc hoặc bị bắt nạt, hãy can thiệp. Đừng bao giờ để bất cứ ai sỉ nhục hoặc làm tổn thương em. Bạn cần bảo vệ em khỏi mọi mối nguy hiểm để em biết rằng bạn luôn hỗ trợ họ. Nếu bạn nhìn thấy em mình bị bắt nạt, hãy nói "Để em tôi yên! Đi mà bắt nạt mấy đứa cùng trang lứa ấy!" Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người có quyền hạn nếu em bạn bị thương, tuy nhiên đừng để em ở lại một mình. Hãy gọi nhờ giúp đỡ. Bạn cũng cần bảo vệ em trước bố mẹ. Chẳng hạn, nếu nghĩ rằng bố mẹ quá khắt khe với em, bạn có thể nói "Con biết em Tuấn không nên về khuya quá giờ giới nghiêm, tuy nhiên con cho rằng em phạm lỗi do vô tình và em không gây rắc rối gì cả. Có lẽ bố mẹ nên thoải mái hơn vì em đã chịu xin lỗi rồi". Lời nói của bạn có sức mạnh to lớn. Một lời xúc phạm có thể khiến em ghi nhớ lâu hơn so với mười câu khen ngợi. Thậm chí khi cần dạy dỗ em, hãy làm vậy một cách tử tế. Bạn cũng nên nói chuyện lịch sự với người khác, và tránh la hét hoặc chửi rủa. Chẳng hạn, nếu phát hiện em làm gì đó sai, hãy nói "Chị đã thấy em giấu một gói thuốc trong cặp. Em biết là bố mẹ không muốn em hút thuốc mà. Chị sẽ không mách tội em, nhưng mà chị thật sự lo lắng cho sức khỏe của em. Nếu chị biết em hút thuốc lần nữa, chị sẽ phải báo cho bố mẹ biết. Em có muốn phải giải thích việc này không nào?" Bạn nên thể hiện cho em mình hiểu giá trị của sự chăm chỉ và sự tận tâm. Sử dụng thời gian làm những việc có ích như đọc sách, học tập, và làm việc. Hãy tập trung ở lớp học và làm bài tập về nhà để đạt được điểm số tốt. Hãy đi làm đúng giờ mỗi ngày và làm việc chăm chỉ ở công ty để đạt được thành công. Trở thành một tấm gương sáng thông qua hành động. Bạn có thể khuyến khích em làm những việc tốt, tuy nhiên đừng ép buộc họ. Cho dù sự thật mất lòng, hãy luôn nói thật. Nếu nhìn thấy bạn nói dối bố mẹ, em sẽ nghĩ rằng nói dối là một việc thú vị. Hãy trở thành một tấm gương sáng cho em bằng cách làm một người trung thực. Hãy nhớ rằng đôi khi sự thật thì mất lòng. Chẳng hạn, nếu ai đó đang mặc một cái đầm không đẹp, đừng khuyến khích em bạn nói: Cái đầm đó xấu quá! Đưa ra lời nhận xét mang tính xây dựng là chuyện bình thường nếu ai đó yêu cầu. Nếu ai đó hỏi rằng cái đầm mà họ đang mặc có xấu không, hãy hướng dẫn em nói: "Tớ nghĩ là cậu không hợp với màu nâu đâu. Một cái đầm xanh da trời hợp với màu mắt của cậu thì sao nào?"

Abstract: Nghe lời bố mẹ. Làm gương qua hành động có trách nhiệm. Phụ giúp công việc nhà. Xin lỗi khi bạn làm sai. Bảo vệ em. Nói chuyện tử tế. Học tập hoặc làm việc chăm chỉ. Hãy trung thực.


Ví dụ, bạn hãy tự nhủ rằng nếu tập trung được trong 15 phút sắp tới, bạn sẽ được ăn vài viên kẹo M&M đem theo trong ba lô. Cứ mỗi lần thêm 15 phút tập trung, bạn lại tự thưởng thêm cho mình vài hạt nữa. Hoặc thay cho kẹo M&M, bạn có thể cho phép mình xem lướt qua điện thoại. Bạn cũng thể tự hứa sẽ cho phép mình chơi bộ game mới trong một tiếng khi về đến nhà nếu bạn ghi chép tốt trong cả giờ học. Một món quà có thể tận hưởng ngay sau giờ học sẽ là động lực tốt nếu bạn thấy khó mà vượt qua được cả giờ học hoặc nếu buổi học đó khá dài. Nói cho cùng, có lẽ bạn cũng sẽ chán ăn kẹo M&M hoặc lướt điện thoại trong một giờ học kéo dài 3 tiếng. Ví dụ, trước khi bước vào giờ học môn vật lý ngày hôm đó, bạn hãy tự nhủ rằng nếu tập trung được trong cả buổi học, bạn sẽ tự thưởng cho mình một ly trà sữa yêu thích hoặc chạy đến máy chơi game ngay sau khi tan học. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy chán ngắt trong giờ học tiếng Pháp. Ồ, đâu phải chỉ mình bạn cảm thấy như vậy! Hãy tự bảo mình rằng nếu tập trung học trong ngày hôm đó, bạn sẽ cho phép mình đi xem một bộ phim nói tiếng Pháp mới công chiếu rất hay (tất nhiên là có phụ đề!) mà bạn vẫn háo hức muốn xem. Bạn cũng có thể tự thết mình món bánh sừng bò hoặc bánh su kem kiểu Pháp sau giờ học. Chắc rằng bạn sẽ cảm thấy khá thoải mái sau khi đã chú tâm trong giờ học và ăn thỏa thích bánh su kem. Thấy không? Cuối cùng thì môn tiếng Pháp cũng đâu có tệ lắm đâu? Bằng cách này, bạn có thể liên hệ giờ học với những điều tích cực. Nếu đến lớp với ý nghĩ rằng giờ học sẽ thật đáng sợ và buồn tẻ rồi tự bảo rằng mình không thể tập trung được, bạn sẽ không thể có động lực để đi đúng hướng. Thay vì thế, bạn hãy bước vào lớp với suy nghĩ rằng mình sẽ thành công trong việc tập trung học. Hãy sẵn sàng tâm thế để đạt được mục tiêu! Bạn hãy nhờ một người bạn học cùng lớp kín đáo báo hiệu cho bạn biết khi thấy bạn rõ ràng là đang thả tâm hồn lên mây. Người bạn đó có thể vỗ lên vai bạn một lần hoặc khẽ ra tín hiệu nào đó để giúp bạn tập trung trở lại vào bài học. Bạn của bạn có thể giúp bạn có trách nhiệm với mục tiêu của mình trong suốt giờ học. Bạn không phải là người hoàn hảo – mà thực ra cũng đâu có ai hoàn hảo! Có thể ngày hôm nay tâm trí bạn đi lạc đường vài lần, hoặc hoàn toàn không tập trung, thậm chí là ngủ gật gần như suốt giờ học. Nhưng điều này có thể xảy ra với tất cả mọi người, vì vậy bạn đừng tự trách mình. Chỉ cần bạn tự nhủ rằng ngày mai sẽ khác và tiếp tục cố gắng.

Abstract: Đặt ra các mục tiêu và các phần thưởng nhỏ cho các mục tiêu đó. Chọn một phần thưởng mà bạn có thể có ngay sau giờ học. Tự đãi mình món quà gì đó có liên quan đến môn học. Chuẩn bị tâm thế đúng đắn trước khi bước vào lớp. Nhờ một người bạn giúp đỡ để khỏi đi chệch hướng. Đừng nản lòng nếu bạn vẫn thấy khó khăn trong việc tập trung chú ý.


Bạn không cần phải tâm sự với ai đó về cuộc đời, công việc và mục tiêu hay ước mơ của mình. Tán tỉnh ngẫu hứng sẽ thiên về việc mỉm cười, trêu đùa và thỉnh thoảng chạm vào nhau. Nếu họ đáp trả, thì có khả năng mối quan hệ của bạn sẽ tiến triển thành một "cuộc yêu" đầy ngẫu hứng . Bên dưới là một số gợi ý trong quá trình tán tỉnh: "Anh/Em đã từng có nhiều mối quan hệ và hiện tại anh/em chắc chắn sẽ không tìm kiếm bất kỳ sự ràng buộc nào." "Anh/Em ở đây chỉ để vui chơi và gặp gỡ những người đáng yêu." Bạn cần phải rõ ràng và thẳng thắn với người mà bạn dự định quan hệ ngay từ đầu. Nếu không, bạn có thể khiến đối phương mong đợi nhiều hơn những gì bạn mang lại, việc chấm dứt bằng mối quan hệ một chiều sẽ là kết thúc đau buồn đối với mọi người. Khi bạn không thoải mái với cuộc trò chuyện, lời khuyên tốt nhất là hãy thẳng thắn và nói ra những điều bạn muốn: "Anh/Em không muốn bắt đầu một mối quan hệ hoặc bắt đầu hẹn hò." "Anh/Em mong muốn điều gì đó ngẫu hứng chứ không phải là trở thành bạn gái/bạn trai." "Hãy làm điều gì đó nhẹ nhàng và vui vẻ." Bạn không cần phải tỏ ra vồn vã, yêu thương cuồng nhiệt, hay âu yếm nhau nếu cả hai đều muốn nhanh chóng "xung trận". Bạn không thể hôn và gửi hoa cho đối phương tại nơi làm việc, vì vậy đừng thực hiện điều đó trong mối quan hệ tình dục ngẫu hứng. Nhưng cũng không cần phải tỏ vẻ xấu hổ, khó chịu, hay lạnh lùng khi ở bên ai đó. Có khiếu hài hước, vui vẻ bên nhau và duy trì sự nhẹ nhàng. Điều này sẽ cho phép bạn cởi mở giãi bày hết mọi điều, ngăn chặn cảm xúc bị kiềm nén hay vượt quá giới hạn. Khi bạn gặp lại người ấy vào ngày hôm sau, hãy thật tử tế và thân mật -- một cái ôm và lời chào khác với lời mời hẹn hò. Bạn cần phải thẳng thắn nếu bạn đang có nhiều bạn tình. Nếu bạn quan hệ với nhiều người, bạn tình của bạn xứng đáng được biết. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nếu họ giận dỗi hoặc muốn có một mối quan hệ ràng buộc thì tốt nhất cả hai bạn nên đường ai nấy đi. Nếu họ tin bạn không bị ràng buộc và bạn tiếp tục gặp họ, họ có thể ngầm hiểu rằng hai người sẽ tiến triển đến một mối quan hệ nghiêm túc hơn. Kể những câu chuyện hài hước, nhẹ nhàng hoặc thú vị về những lần ân ái khác để chứng tỏ rằng bạn không bị ràng buộc. "Hiện tại anh/em không hướng đến sự ràng buộc, anh/em hy vọng điều này không có vấn đề gì với em/anh?" Các ứng dụng như Tinder và Grindr đã được triển khai để giúp những người có quan tâm tìm kiếm các mối quan hệ tình dục ngẫu hứng trong khu vực của họ. Bạn có thể tải về điện thoại, tạo nhanh một trang cá nhân và bắt đầu trò chuyện với nhiều người trong khu vực ngay sau đó. Luôn gặp nhau ở nơi công cộng trước tiên. Đừng bao giờ cung cấp thông tin cá nhân hoặc thông tin tài chính -- chỉ cần tên của bạn là quá đủ. Tự lái xe đến và đi từ địa điểm gặp mặt. Nói với bạn bè hoặc thành viên gia đình về kế hoạch gặp gỡ ai đó, địa điểm và thời gian dự định trở về. Nếu bạn hoặc bạn tình bắt đầu yêu nhau, nhưng người kia vẫn muốn duy trì sự ngẫu hứng, bạn cần kết thúc mối quan hệ. Việc cố gắng "vượt qua", hoặc thuyết phục ai đó từ bỏ tình cảm và quay trở lại với một mối quan hệ ít mãnh liệt hơn sẽ không bao giờ trở thành hiện thực, và bạn càng ở cạnh nhau lâu thì cảm xúc sẽ càng mạnh mẽ. Hãy nhớ rằng khi mối quan hệ bắt đầu bằng sự ngẫu hứng -- thì nó cũng có thể kết thúc một cách ngẫu hứng. Hãy nói những điều như: "Kiểu quan hệ này thật thú vị, tuy nhiên anh/em muốn tìm kiếm điều gì đó nghiêm túc hơn một chút." "Điều này thật thú vị, nhưng bây giờ anh/em chưa sẵn sàng cho bất cứ điều gì nghiêm túc, và anh/em sẽ gặp gỡ những người khác." Nếu một mối quan hệ đang ở giai đoạn đầu, hãy ngưng tiếp tục hoặc cố tán tỉnh, cho dù bạn nghĩ nó "vô hại."

Abstract: Tán tỉnh người quen, những người không thân thiết lắm, hoặc bạn của bạn để xem hai bạn có hòa hợp hay không. Truyền đạt ý định của mình với bạn tình. Cư xử như bạn bè, không phải như người yêu. Hãy chân thành nếu gặp lại những người khác. Hãy thử các ứng dụng hẹn hò ngẫu hứng để tìm những người hứng thú với chuyện ấy. Dừng lại khi chỉ có một người nảy sinh tình cảm lãng mạn.


Nội dung thông tin phải chính xác để bác sĩ xác định vấn đề gây tác động lên bạn. Chuẩn bị trước thông tin để bạn không phải mất thời gian nghĩ ngợi khi đến phòng khám: Bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng hen suyễn (ho, khó thở, tiếng ồn trong lúc thở, v.v…) Tiền sử bệnh tật (tình trạng dị ứng trước đây, v.v…) Tiền sử gia đình (tiền sử bệnh phổi hoặc dị ứng với bố mẹ, anh chị em, v.v…) Tiền sử xã hội (hút thuốc lá, ăn kiêng và tập luyện, môi trường) Thuốc hiện đang sử dụng (chẳng hạn như aspirin) và chất bổ sung hoặc vitamin đang sử dụng Bác sĩ có thể kiểm tra một phần hoặc toàn bộ những cơ quan sau đây: tai, mắt, mũi, họng, da, ngực, và phổi. Bác sĩ dùng ống nghe trước và sau ngực để nghe tiếng thở hoặc sự vắng mặt của âm thanh ở phổi. Do hen suyễn có liên quan đến dị ứng, bác sĩ sẽ kiểm tra hiện tượng chảy nước mũi, mắt đỏ, mắt chảy nước và phát ban trên da. Cuối cùng, bác sĩ sẽ kiểm tra cổ họng để phát hiện tình trạng sưng và khả năng thở, cũng như bất kỳ âm thanh bất thường báo hiệu đường hô hấp bị co thắt. Trong xét nghiệm này, bạn sẽ thở vào loa kết nối với phế dung kế để đo tốc độ chuyển động không khí và lượng khí hít vào và thở ra. Hít thật sâu và thở ra thật mạnh càng lâu càng tốt trong lúc thiết bị đang tiến hành đo. Kết quả dương tính xác nhận hen suyễn, nhưng âm tính chưa thể loại trừ nguyên nhân này. Phương pháp này giống như đo phế dung, và đo lượng khí có thể thở ra. Bác sĩ có thể khuyến cáo xét nghiệm này để giúp chẩn đoán chính xác. Để tiến hành xét nghiệm, đặt môi vào miệng thiết bị và chỉnh về 0. Đứng thẳng và thở sâu, sau đó thổi thật mạnh và nhanh trong một nhịp thở. Lặp lại nhiều lần để có kết quả phù hợp. Lấy số liệu cao nhất và đây là luồng khí tối đa của bạn Khi cảm thấy sắp bị hen suyễn, lặp lại bước xét nghiệm và so sánh luồng khí với con số tối đa. Nếu giá trị luồng khí tối đa trên 80%, bạn đang ở vùng an toàn. Nếu giá trị luồng khí từ 50 đến 80%, tình trạng hen suyễn không được kiểm soát tốt và bác sĩ sẽ kê toa thuốc cho bạn. Bạn đang có nguy cơ trung bình lên cơn hen suyễn nếu ở phạm vi này. Nếu con số thấp hơn 50%, bạn đang bị suy hô hấp nặng và cần phải dùng thuốc để điều trị. Nếu không có triệu chứng khi đến phòng khám, bác sĩ khó có thể chẩn đoán chính xác. Khi đó bác sĩ có thể khuyến nghị tiến hành xét nghiệm dị ứng methacholine bằng ống hít methacholine. Methacholine khiến cho đường hô hấp bị thu hẹp nếu bạn bị hen suyễn, và gây nên triệu chứng có thể đo bằng phế dung kế và xét nghiệm luồng khí tối đa. Đôi khi bác sĩ sẽ bỏ qua những xét nghiệm này và chỉ kê toa thuốc trị hen suyễn để xem xét tình trạng bệnh. Nếu triệu chứng giảm dần, có thể bạn bị hen suyễn. Bác sĩ kê toa thuốc dựa trên mức độ triệu chứng và cả tiền sử bệnh tật cũng như kiểm tra sức khỏe. Loại thuốc được kê toa phổ biến đó là máy bơm hít albuterol/salbutamol, sử dụng bằng cách mím môi trên vành và bơm thuốc vào phổi trong lúc bạn hít vào. Thuốc giãn phế quả mở rộng đường hô hấp bị thu hẹp bằng cách làm giãn ra.

Abstract: Cung cấp thông tin tiền sử bệnh tật cho bác sĩ. Thực hiện kiểm tra sức khỏe. Hỏi bác sĩ xác định chẩn đoán bằng xét nghiệm đo phế dung. Tiến hành xét nghiệm luồng khí tối đa. Hỏi bác sĩ tiến hành xét nghiệm dị ứng methacholine. Kiểm tra phản ứng thuốc trị hen suyễn.


Tự hỏi bản thân xem liệu bạn sẽ muốn cuộc sống của bạn trở nên như thế nào sau 5, 10 và 20 năm. Hãy dành thời gian để suy nghĩ về tương lai của bạn. Tình huống mà bạn đang tưởng tượng cần phải cung cấp cho bạn gợi ý về người mà bạn muốn trở thành. Ban đầu, sẽ khá khó để thực hiện điều này. Khi bạn cố gắng hình dung về tương lai, tâm trí của bạn sẽ trở nên trống rỗng. Nhưng thông thường, khi một người nào đó suy nghĩ về câu hỏi này, một hình ảnh sẽ xuất hiện trong đầu họ ngay tức khắc. Cố gắng nắm giữ hình ảnh đó, bất kể nó có biến mất một cách nhanh chóng như thế nào. Có phải bạn đã trông thấy hình ảnh mơ hồ rằng bạn đang ngồi cùng vợ/chồng bạn trong phòng khách của ngôi nhà mà bạn sở hữu? Có lẽ hình ảnh của bạn là lái xe dọc theo bờ biển vào buổi chiều tà. Hoặc là bạn trông thấy bản thân đang ngồi tại công ty mà bạn làm chủ và trò chuyện cùng khách hàng. Một khi bạn đã có được bức tranh rõ ràng về tương lai mà bạn muốn sống, bạn nên suy nghĩ về phẩm chất hay đặc điểm được hiển thị trong giấc mơ của bạn. Đặc biệt, nếu bạn suy nghĩ về con người của bạn trong hình ảnh đó. Đây chính là con người mà bạn nên cố gắng trở thành. Có lẽ là bạn là người khá quyết đoán tại công ty của bạn. Có thể là bạn trông như một người khá thành đạt và vô tư lái xe dọc bờ biển. Hoặc có lẽ bạn nhận thấy rằng bạn là người thích cho đi, thoải mái, và chấp nhận khi ngồi cùng vợ/chồng mình trong phòng khách. Đây chính là những phẩm chất mà bạn cần phải theo đuổi trong quá trình làm mới bản thân. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tưởng tượng về con người của bạn trong tương lai, bạn có thể hình dung về bản ngã thứ hai của bạn tại thời điểm hiện tại. Nếu bạn có hai cuộc sống và được phép trở thành bất kỳ người nào mà bạn muốn, bạn muốn trở thành ai? Hãy dành thời gian để suy nghĩ về câu hỏi này một cách chi tiết. Người này có những hành động, lời nói, và cách ăn mặc ra sao để có thể trở thành bản ngã thứ hai của bạn? Bản ngã của bạn tương tác như thế nào với người khác? Anh ấy/cô ấy làm nghề gì? Ví dụ, hãy tưởng tượng về một người cán bộ cấp cao sở hữu sự nghiệp thành công nhất trong công ty. Cô ấy có bằng đại học, đi thực tập, và bắt đầu sự nghiệp của mình theo cách rất bình thường. Cô ấy tiếp cận mọi người với thái độ ân cần, chuyên nghiệp. Cô ấy luôn mặc trang phục lịch sự. Bản ngã thứ hai của người đó có thể là người phụ nữ khá mạnh mẽ, cứng đầu và thường mặc quần áo làm bằng da và lái xe mô tô. Cô ấy làm việc trong một cửa tiệm xăm mình và chơi đàn ghita cho một ban nhạc vào ngày cuối tuần. Cô ấy không cần phải xem xét lại quan điểm của mình và sẽ không ngần ngại khi phải trình bày chúng với bất kỳ người nào. Cô ấy quyết đoán với mọi người, và thường đạt được mục đích của mình. Bản ngã thứ hai trong trí tưởng tượng của bạn sẽ cung cấp cho bạn gợi ý về bản chất con người thật sự của bạn. Một vài phẩm chất mà bản ngã của bạn đưa ra chính là những điều mà bạn mong muốn đạt được trong cuộc sống thực. Người phụ nữ trong ví dụ trên có thể sẽ không thay đổi trang phục của mình trong suốt cuộc đời. Nhưng có lẽ là cô ấy sẽ phát triển phong cách thời trang táo bạo hơn và tham dự buổi trình diễn nhạc rock vào cuối tuần. Có thể cô ấy quyết định rằng sở hữu một hình xăm sẽ khiến cô ấy trông "gai góc" hơn. Hoặc, có lẽ cô ấy sẽ tham gia khóa học huấn luyện sự quyết đoán để cảm thấy tự tin hơn trong việc chia sẻ ý kiến của mình. Bạn không cần phải hoàn toàn trở thành người mà bạn tưởng tượng, trừ khi đây là điều mà bạn thật sự mong muốn. Tuy nhiên, một vài phẩm chất mà bạn trông thấy sẽ là một phần trong bản chất con người của bạn. Bước tiếp theo đó là phát triển lời tuyên bố hoặc mục tiêu về người mà bạn muốn trở thành. Sử dụng cái nhìn sâu sắc mà bạn đã đạt được từ hai bài tập trên để xây dựng tầm nhìn của bản thân. Biến ý tưởng của bạn thành lời tuyên bố chẳng hạn như: "Tôi muốn trở thành người sếp quyết đoán. Tôi thích được giành mọi quyền kiểm soát một ngày của mình và sự lựa chọn trong kinh doanh". Một khi bạn đã hình thành lời tuyên bố chung, bạn nên tự hỏi bản thân một vài câu hỏi để kiểm tra và bảo đảm rằng nó hoàn toàn phù hợp với bạn. Ví dụ: Câu nói này có thú vị và có ý nghĩa với bạn hay không? Bạn có cảm thấy mâu thuẫn với điều này hay không? Phần nào trong câu nói đó gây mâu thuẫn cho bạn? Bạn có hạ thấp tầm quan trọng của nhiệm vụ tạo nên sự thay đổi khi bạn trò chuyện với người khác về kế hoạch của mình? Bạn có cảm thấy như thể bạn cần phải theo đuổi điều này bởi vì mọi người nghĩ rằng nó phù hợp với bạn? Bạn có cảm thấy rằng đây là sự thay đổi đúng đắn cho bản thân? Câu nói này có phản ánh bản chất con người của bạn? Sau khi suy nghĩ về những câu hỏi này, bạn có thể thay đổi lời tuyên bố về tầm nhìn nếu cần.

Abstract: Hình dung về tương lai của bạn. Cân nhắc về tương lai mà bạn hình dung. Hình dung về bản ngã thứ hai của bạn (alter ego). Quyết định xem liệu bản ngã thứ hai của bạn là gì. Hình thành lời tuyên bố về tầm nhìn.


Nếu dùng máy giặt cửa trên, bạn có thể đổ giấm trực tiếp và lồng giặt hoặc thêm vào ngăn nước làm mềm vải nếu dùng máy giặt cửa ngang. Giấm sẽ giúp phá vỡ các chất tẩy rửa hoặc chất khoáng trong nước cứng tích tụ lại, nhờ vậy mà quần áo sẽ sáng màu hơn. Giấm cũng giúp ngăn ngừa các chất này tích tụ ngày từ đầu, do vậy đây là cách hữu hiệu để giữ màu cho quần áo mới. Bạn sẽ cho quần áo bị phai màu vào máy giặt, thêm nước giặt và bật máy. Thường thì bạn chỉ cần ngâm quần áo vào giấm trước khi giặt là quần áo sẽ sáng màu hơn. Bạn cần chọn chế độ giặt phù hợp với từng loại vải. Ví dụ, với quần áo làm từ chất liệu mỏng như lụa hay ren thì nên dùng chế độ giặt nhẹ. Với các chất vải bền hơn như cotton hay denim thì có thể dùng chế độ giặt thường. Giấm trên quần áo sẽ được loại bỏ hết trong chu trình xả nên đồ giặt xong sẽ không còn mùi giấm. Bạn có thể phơi hoặc sấy khô quần áo tùy theo hướng dẫn sử dụng quần áo hoặc thói quen của bản thân. Nếu mùi giấm còn sót lại một chút, bạn có thể phơi quần áo ngoài trời hoặc đặt một tấm giấy thơm quần áo vào máy sấy, mùi giấm sẽ biến mất hoàn toàn khi quần áo khô. Nếu quần áo vẫn xỉn màu thì có thể thuốc nhuộm trên quần áo đã bị phai và bạn sẽ cần tiến hành nhuộm lại.

Abstract: Thêm ½ cốc (120 ml) giấm trắng vào máy giặt. Giặt quần áo với nước lạnh ở chế độ giặt thường. Phơi quần áo hoặc làm khô bằng máy sấy.


Việc mua sắm hàng hóa cho cả tháng có thể khiến cho tủ chứa trở nên quá tải. Để thực phẩm luôn tươi ngon và được bảo quản tốt, bạn nên cất đồ ăn vào tủ đông trước, sau đó là sắp xếp các loại thực phẩm vào tủ lạnh, và phần còn lại thì cho vào tủ đựng đồ. Nếu trong nhà có trẻ em, bạn có thể nhờ chúng xếp hộ! Trong khi cất đồ ăn, bạn nên sắp xếp riêng những món cần dùng ngay trong tháng đó. Ví dụ như, một số loại thực phẩm như là chuối và rau bina thường nhanh hư và cần phải ăn trước, trong khi những món như là táo, cam, và cần tây có thể để lâu được. Bạn nên xếp thức ăn dùng ngay ở phía trước tủ lạnh/tủ đông để nhắc nhở bản thân không nên để lâu. Những người tiêu dùng hiểu biết có kinh nghiệm thường lên kế hoạch ăn uống bằng cách chế biến đồ ăn nhanh hư trước, và những thực phẩm lâu hư thì có thể dùng sau trong tháng đó. Ngoài việc ưu tiên thức ăn nhanh hư trong khi cất đi, bạn cũng nên chia thành nhiều phần nhỏ hơn. Điều này giúp tiết kiệm nhiều thời gian nấu ăn và mọi thứ đều đã được chuẩn bị sẵn. Bước này đặc biệt hữu ích đối với các loại thực phẩm đông lạnh vì một số thức ăn không thể mang đi rã đông, chia ra để chế biến, và sau đó làm đông lại khiến cho thực phẩm không còn an toàn hoặc mất hết dưỡng chất. Ví dụ như: Chia một số loại thực phẩm như là bánh ngô thành nhiều phần cho vào túi đông lạnh riêng với lượng đủ để chế biến một bữa ăn. Bằng cách này bạn chỉ cần rã đông một túi để nấu một bữa và những túi khác vẫn nằm yên trong tủ đông cho đến khi cần dùng tiếp. Nếu mua hoặc làm bột nhào bánh pizza, bạn nên chia phần bột bánh thành nhiều viên nhỏ và đông lạnh riêng biệt để khi cần làm một chiếc bánh pizza bạn chỉ cần rã đông một viên bột và phần còn lại vẫn còn trong tủ đông. Khi mua sắm một lần một tháng, bạn cần phải nghiên cứu loại thức ăn nào có thể mua với số lượng lớn và giữ lạnh để dùng từ từ. Bạn có thể đông lạnh hầu hết thực phẩm miễn là biết trữ đúng cách. Một số hướng dẫn bao gồm: Đóng gói thức ăn cẩn thận để không bị lọt khí vào trong bao tiếp xúc với thức ăn. Bước này giúp duy trì chất lượng và ngăn ngừa tình trạng bỏng lạnh. Rửa sạch và hong khô toàn bộ trái cây và rau quả trước khi trữ lạnh. Bạn cần nhớ rằng chất lỏng sẽ giãn nở khi đông lại, vì thế bạn nên dùng túi đựng rộng hơn kích thước thực phẩm để không bị nứt vỡ. Cân nhắc thời gian trữ lạnh của thức ăn. Một số loại thực phẩm như là gà nguyên con có thể trữ đông trong vòng một năm, trong khi những nhóm khác như là thịt hộp lại chỉ có thời hạn sử dụng từ 1 đến 2 tháng . Trong suốt một tháng, bạn nên nắm bắt danh sách thực phẩm dự trữ trong khi sử dụng để theo dõi mình đã dùng món gì và trong tủ còn thứ gì. Tìm những món sắp hết hạn và xếp ra trước tủ lạnh hoặc tủ đồ ăn. Nếu đồ ăn bị hỏng sớm hơn so với dự định, bạn nên chú ý để tháng sau không mua chúng nữa hoặc dùng để chế biến thức ăn ngay khi có thể. Khi bắt đầu mua sắm duy nhất một lần một tháng, bạn sẽ gặp phải khó khăn và sự cố. Bạn có thể áp dụng một số lời khuyên bổ sung dành cho những mặt hàng mà bạn quên mua, nhưng cố gắng không nên biến "những buổi đi mua sắm khẩn cấp" này trở thành thói quen. Bạn nên đặc biệt thận trọng trong việc tuân theo danh sách mua hàng khi mua sắm phát sinh, và ghi chú mua thêm nhiều loại mặt hàng đó trong danh sách mua sắm tháng tới.

Abstract: Cất thực phẩm vào tủ càng sớm càng tốt. Sắp xếp tủ đồ. Chia thức ăn thành nhiều phần khi cất trữ trong tủ. Tìm hiểu cách trữ lạnh thực phẩm đúng cách. Tiếp tục cập nhật số thực phẩm dự trữ và sắp xếp lại thức ăn. Đánh giá và thích ứng.


Nếu có dịp trò chuyện với bạn, một chàng trai đang để ý bạn thường sẽ hỏi bạn rất nhiều thứ. Nếu anh ấy là người có khiếu nói chuyện thì có thể bạn không nhận ra điều đó. Có lẽ anh ấy tìm được những đề tài chung để hai bạn cùng chia sẻ. Nắm lấy đề tài mà cả hai bạn cùng quan tâm khi anh ấy bắt đầu hào hứng. Hỏi lại anh ấy vài câu hỏi xem có phải anh ấy đang giả vờ không. Đôi khi đàn ông thay đổi giọng nói tùy vào từng đối tượng nói chuyện. Hãy nghe giọng anh ấy khi nói chuyện với đám bạn trai và khi nói chuyện riêng với bạn. Nếu giọng của anh ấy không thay đổi thì cũng chưa hẳn là anh ấy không thích bạn, nhưng thường thì anh ấy sẽ nói với bạn bằng giọng vô cùng nhẹ nhàng và trìu mến. Một số người vẫn thường nói lí nhí, nhưng nhiều anh chàng bỗng nhiên lúng búng khi đứng trước cô nàng mà chàng thầm thương, và bạn có thể nhận ra được. Điều này thường xảy ra ở các chàng trai nhút nhát. Trong tình huống này, bạn có thể giúp anh chàng đó bình tĩnh lại bằng cách đặt bàn tay lên vai hoặc cánh tay anh ấy. Đôi khi nếu thực sự thích nhau thì hai người trò chuyện về điều gì không phải là vấn đề quan trọng. Hai bạn có thể tán gẫu hết chuyện vặt vãnh này đến chuyện tầm phào khác. Hãy nhớ lại những cuộc trò chuyện giữa bạn và anh ấy. Nghĩ xem có phải chủ đề của những câu chuyện đó khá vô vị nhưng cả hai đều thích thú không. Nếu anh chàng đó thích bạn và bạn cũng thích anh ấy, hãy thử gọi điện cho chàng. Tại sao con gái cứ phải đợi con trai chủ động chứ? Hãy nắm quyền chủ động và gọi cho anh ấy xem cuộc trò chuyện có diễn ra tự nhiên không. Một số người không thích nói chuyện điện thoại, nhưng đôi khi bạn cũng biết được là họ có cố gắng.

Abstract: Chú ý đến những câu hỏi của anh ấy. Lắng nghe giọng điệu của anh chàng. Để ý xem anh ấy có lí nhí không. Nghĩ về các câu chuyện rất đỗi bình thường giữa hai bạn. Nói chuyện qua điện thoại.


Các quan điểm mới trong ngành khoa học thần kinh đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không ngừng thúc đẩy và tái thiết lập mối quan hệ với người khác để hỗ trợ chức năng của não. Như vậy, chúng ta sẽ không thể thay đổi thói quen của mình nếu không nhận thức được rằng hành vi của chúng ta bị hạn chế, hoặc phụ thuộc, vào những người xung quanh chúng ta. Nếu bạn nhận thấy rằng mọi người thường tìm đến bạn để xin lời khuyên, nhưng bạn lại hiếm tìm được người để bạn có thể trò chuyện mỗi khi bạn không vui, trong trường hợp này, bạn đang đóng vai trò như người nuôi dưỡng trong nhóm bạn của bạn. Giúp đỡ người khác không phải là điều sai trái, nhưng bạn cũng cần phải chăm sóc bản thân mình. Thật ra, đôi khi chúng ta giúp đỡ người khác nhiều hơn giúp đỡ chính bản thân mình bởi vì chúng ta đã quá quen với việc này. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn lại thiên về việc giúp đỡ người khác và xem xét ảnh hưởng của hành động này đến bản thân bạn. Hãy học cách suy nghĩ tích cực về bản thân và về hành vi của chính mình. Đối phó với tiêu cực bằng cách xác định hai điểm mạnh của bạn mỗi ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể đối đầu với bất kỳ một suy nghĩ không hiệu quả nào vô tình xuất hiện trong tâm trí bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang bắt đầu có các suy nghĩ tiêu cực chẳng hạn như "Mình là một kẻ thua cuộc", "Không ai thích mình cả", và "Mình chẳng bao giờ làm được việc gì đúng đắn", hãy ngừng lại và đối đầu với suy nghĩ của chính mình. Bạn càng luyện tập cách suy nghĩ tích cực bao nhiêu thì mọi việc càng trở nên dễ dàng bấy nhiêu. Ví dụ, nếu bạn bắt gặp bản thân suy nghĩ tiêu cực chẳng hạn như "Mình thật dốt môn toán", hãy điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn theo hướng tích cực hơn, chẳng hạn như "Môn toán thật khó, nhưng mình đang cố gắng nỗ lực và đang dần tiến bộ". Đôi khi bạn có thể sẽ cảm thấy chán chường và không biết phải tiếp tục như thế nào. Khi gặp phải tình trạng này, hãy hít thở sâu và cố gắng tập trung vào thực tại. Con người thường quá tập trung vào những điều tiêu cực khiến chúng ta quên mất những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Thỉnh thoảng tất cả những gì bạn cần là thay đổi quang cảnh, hoặc có lẽ là thay đổi thói quen hằng ngày của bạn. Nếu cảm giác sợ hãi hoặc tuyệt vọng kéo dài, bạn nên đến gặp nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý. Tìm cách để thay đổi thói quen hoặc hành vi thông thường của bạn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng vây quanh bạn là những người tiêu cực, bạn có thể tham gia vào câu lạc bộ thể thao hoặc các câu lạc bộ khác trong khu vực để gặp gỡ những người mới. Chần chừ, hoặc trì hoãn thực hiện nhiệm vụ nào đó chỉ vì chúng khó khăn sẽ khiến bạn dễ dàng gặp thất bại. Khi bạn không có nhiều thời gian để hoàn thành một nhiệm vụ nào đó, bạn sẽ vội vã và sẽ bỏ sót một vài chi tiết. Thay vào đó, hãy thực hiện công việc đúng giờ vì như vậy bạn sẽ có thêm thời gian để hoàn thành chúng một cách tốt nhất! Hoàn thành những nhiệm vụ nhỏ có thể góp phần giúp bạn tin rằng bạn có thể đạt được những thành tựu to lớn hơn. Ví dụ, bạn cần phải rửa khá nhiều bát đĩa sau bữa ăn nhưng lại quyết định trì hoãn nó để xem chương trình TV yêu thích. Nhưng trước khi bạn có thể xem TV, một số nhu cầu khác có thể phát sinh, chẳng hạn như bạn cần phải ra ngoài và sửa chiếc TV hoặc hóa đơn mà bạn vừa nhận được có vấn đề, và những điều này sẽ khiến bạn lại càng phải trì hoãn việc rửa bát đĩa lâu hơn. Thay vì cho phép các nhiệm vụ hằng ngày chất chồng lên nhau, hãy tiến hành giải quyết chúng ngay sau khi bạn vừa suy nghĩ về chúng. Vào lúc đầu, điều này có thể sẽ khá khó khăn cho bạn, nhưng sau một thời gian, chúng sẽ trở thành bản năng và bạn sẽ có thể giải quyết công việc hằng ngày một cách nhanh chóng. Nếu bạn mắc phải chứng bệnh chần chừ mãn tính, bạn có thể sẽ cần phải đến gặp nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp bạn thoát khỏi thói quen chần chừ này. Các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng chúng ta thường tập trung vào những lời nhận xét tiêu cực về bản thân và phớt lờ những điều tích cực. Chúng ta cũng thường có xu hướng suy nghĩ rằng người khác chú ý vào bản thân chúng ta nhiều hơn bản thân họ. Hãy cố gắng nhắc nhở bản thân tập trung vào sự tích cực nhiều hơn tiêu cực. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn hoặc những người xung quanh bạn đang trở nên quá khắc khe với chính mình, hãy tiến hành thực hiện một vài thay đổi. Nếu chúng ta chỉ thích lựa chọn con đường dễ dàng, chúng ta sẽ dễ nghĩ rằng chúng ta không có khả năng thực hiện những điều khó khăn hơn. Bạn có thể chứng tỏ với bản thân rằng bạn sẵn sàng đón nhận thách thức chỉ đơn giản bằng cách: chấp nhận sự thử thách. Hãy tiến hành thực hiện nhiệm vụ đáng khen ngợi, ngay cả khi chúng có thể khá khó khăn. Bạn có thể làm được! Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể chia nhiệm vụ khó khăn thành những nhiệm vụ nhỏ, dễ dàng hơn để giải quyết. Khi mọi việc đang diễn ra xung quanh bạn, và bạn có ý kiến hoặc biết phương pháp tốt hơn để thực hiện một việc nào đó, hãy lên tiếng! Không nên chỉ đơn giản chấp nhận mọi việc. Hãy tích cực tham gia giải quyết tình huống. Điều này sẽ giúp bạn chứng tỏ với mọi người rằng bạn có khả năng kiểm soát và bày tỏ nhu cầu hoặc niềm đam mê của bản thân với họ. Trình bày suy nghĩ của mình cũng sẽ giúp bạn làm quen với những người có nguyện vọng và sự quan tâm tương tự với bạn. Đây là những điều quan trọng để bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn với môi trường xung quanh, và nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng đây là bước cần thiết để bạn có thể hướng đến phát triển sự tự tin trong việc hành động theo nhu cầu và mong muốn của bản thân. Ví dụ, nếu một trong những đồng nghiệp của bạn thường kể những câu chuyện đùa vui không phù hợp về phụ nữ, hãy tìm cách để bày tỏ với anh ta sự lo ngại của bạn về những lời đùa cợt của anh ấy bằng thái độ phù hợp. Bạn có thể chỉ cần nói rằng "Câu chuyện đùa của anh khiến tôi cảm thấy bị xúc phạm bởi vì chúng đùa cợt về vấn đề nghiêm trọng". Cuộc thảo luận của bạn có thể sẽ trở nên khá sôi nổi, nhưng nếu bạn không ngừng luyện tập cách để bày tỏ quan điểm của chính mình về vấn đề quan trọng, chẳng hạn như bình đẳng giới tính, mọi chuyện sẽ càng trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn thường cảm thấy lo lắng không biết người khác sẽ hiểu như thế nào về những điều bạn nói và điều này thường là nguyên nhân khiến bạn không muốn bộc lộ suy nghĩ của bản thân, bạn nên cố gắng loại bỏ thói quen này. Hãy luyện tập việc trình bày suy nghĩ và cảm xúc của bản thân mà không cần phải lo lắng về cách người khác diễn giải chúng, điều này có nghĩa là bạn có thể sẽ phải đối phó với những hiểu lầm phát sinh khi giao tiếp với người khác. Nếu hiểu lầm xảy ra, không nên ngần ngại khi phải chia sẻ về quá trình phát triển cá nhân của bạn, đặc biệt là về thời gian mà bạn học cách để giao tiếp với mọi người do khác biệt về văn hóa. Điều quan trọng là mọi người phải nhận ra rằng hiểu lầm phát sinh không phải là do lỗi của bất kỳ ai, mà nó sẽ là cơ hội để mọi người có thể phát triển và tìm hiểu thêm về cách thức bộc lộ cảm xúc độc đáo của mỗi người. Bằng cách giúp đỡ người khác, chúng ta sẽ hình thành cái nhìn tốt hơn về những việc mà chúng ta có thể làm và giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân. Giúp đỡ người khác thông qua hoạt động tình nguyện hoặc thông qua hành động tử tế hằng ngày sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn cho bạn. Nó cũng sẽ tạo cơ hội để bạn có thể sử dụng và phát triển kỹ năng của mình. Giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn bao giờ hết.

Abstract: Kết nối với mọi người. Xây dựng bản thân. Tìm cách để không ngừng phát triển bản thân. Chủ động. Tập trung vào những điều tích cực. Thực hiện nhiệm vụ khó khăn. Tập trình bày suy nghĩ của chính mình. Giúp đỡ người khác.


Xét về phương diện thuật ngữ chỉ thịt lợn, từ "lưng" trong con lợn không giống như con người. Lưng là dải thịt dài gần xương sống và chạy dọc theo lưng lợn. Nhìn chung, thịt lưng là phần thịt mềm và nạc nhất của con lợn, vì vậy sẽ cho ra các món ăn mềm, ngọt và giàu dinh dưỡng nhờ các protein nạc. Các miếng thịt lưng phổ biến là: Sườn miếng Thăn nướng Cốt lết Sườn lưng Lưng nướng Thịt thăn (đôi khi được gọi là "thịt lợn phi lê") là phần thịt mềm nhất của thịt lưng. Thăn là dải cơ dài, hẹp và nạc dọc theo xương sườn trên của lợn. Thịt thăn đặc biệt ngọt, mềm và nạc, do đó là miếng thịt đắt tiền nhất. Thịt thăn thường được bán: Nguyên miếng Cắt lát thành từng "miếng tròn" Nướng sẵn trong bọc Khung sườn lợn kéo dài từ xương sống xuống quanh mép bụng, có vị ngon, độ nạc và hương vị khác nhau, phụ thuộc vào vị trí của miếng sườn trong khung xương. Miếng sườn trên cùng (gần xương sống nhất) thường nạc, ngọt và mềm giống thịt thăn. Phần dưới xương sườn (gần bụng) cũng khá mềm khi nấu nhưng thường béo hơn và mất nhiều thời gian nấu mềm hơn. Các miếng sườn mà bạn có thể chọn là: Sườn non Xương Xương sườn Sườn cắt miếng Giống như tên gọi, thịt bụng rất béo, ít xương và được cắt ra từ bụng lợn. Nhiều người thích cắt lát mỏng thịt bụng và đem đi xông khói. Bởi vì rất béo nên thịt bụng cần được nướng vỉ hoặc nướng lò lâu và từ từ trước khi ăn, nhờ đó thịt sẽ ngọt và mềm hơn. Thịt bụng thường sẵn có dưới dạng thịt xông khói và các sản phẩm tương tự như Pancetta (Thịt xông khói Ý) và ít khi được bán trong các cửa càng bán thịt thông thường. Bạn cần đến cửa hàng chuyên cung cấp thịt để mua miếng thịt bụng phù hợp với công thức nấu ăn. Các miếng thịt mềm (đặc biệt là thăn) thường đắt tiền. Nếu muốn tiết kiệm, bạn không nhất thiết phải lãng phí tiền để mua các miếng thịt ngon. Trên thực tế, những miếng thịt rẻ và dai (giống như thịt vai) vẫn có thể ăn được nếu được nấu chậm. Dưới đây là các miếng thịt rẻ tiền bạn có thể làm mềm nếu biết cách nấu: Thịt vai đùi Vai nướng Thịt mông Thịt mông Boston Bạn nên thử nấu một số miếng thịt ít được biết đến nhưng có thể làm ra những món ăn mềm và ngọt. Những miếng thịt này ít xuất hiện trong các món Tây hiện đại nhưng lại cực kỳ phổ biến trong công thức hoặc phong cách nấu truyền thống. Nếu dám ăn, bạn có thể hỏi mua những miếng thịt đặc biệt này ngoài chợ. Bạn có thể chọn các miếng thịt có thể nấu mềm (bằng cách nấu lâu và nhỏ lửa) như: Má Chân giò Móng Lưỡi Nội tạng (gan, tim, v.v…)

Abstract: Chọn thịt lưng. Chọn thịt thăn. Chọn sườn. Chọn thịt bụng. Chọn miếng thịt dai nếu có nồi nấu chậm. Chọn miếng thịt mềm ít phổ biến.


Bạn sẽ muốn biết liệu bạn thực sự có một ý tưởng độc đáo trước khi tạo nhóm hay không. Ngoài ra, hãy chắc rằng ý tưởng đó phổ biến với mọi người và nó không chỉ là trò đùa trong nhóm bạn. Ở phía bên phải của mục Nhóm, nhấp chuột vào "See All" (Xem tất cả). Hãy chắc rằng tên nhóm rõ ràng và đơn giản, nếu nó quá phức tạp thì sẽ không ai tìm được và số lượng thành viên trong nhóm sẽ bị hạn chế. Sau đó bấm chuột Hãy thật cụ thể, bởi vì việc tìm kiếm từ khóa sẽ tương ứng với bất cứ điều gì bạn viết trong khung này. Bạn có thể chọn điền những thông tin như địa chỉ đường và số điện thoại trong mục mô tả, hoặc có thể chỉ thiết lập một email Facebook cho nhóm. Bằng việc tạo một nhóm công khai, bất cứ ai trên Facebook sẽ có quyền xem bài viết và gia nhập nhóm. Nhóm kín sẽ chỉ cho phép các thành viên được mời thấy bài viết hoặc tham gia, nhưng bất cứ ai trên Facebook sẽ có thể tìm ra nhóm. Nhóm bí mật nghĩa là chỉ những ai được mời mới thấy được, bao gồm tất cả thành viên và bài viết.  Bạn cũng có thể dành thời gian để chọn chấp nhận thành viên và quyền cho phép đăng bài. Nhấp chuột vào hình ảnh có từ Photo (Ảnh) ở phía trên bên phải và chọn "Upload photo" (Tải ảnh lên). . Lưu ý rằng bước này sẽ chỉ xuất hiện nếu Facebook của bạn chưa chuyển sang dòng thời gian.  Liệu nhóm của bạn chỉ có thể được truy cập từ những người trong cùng khu vực hoặc trường học? Nếu vậy, hãy chọn khu vực hoặc trường học từ danh sách hệ thống mạng kết nối được liệt kê. Liệu nhóm của bạn có thể được truy cập từ tất cả mọi người trên Facebook? Nếu vậy, hãy chọn chế độ "Global" (Toàn Cầu). Lưu ý rằng điều này cũng chỉ là một lựa chọn nếu bạn chưa chuyển sang dòng thời gian. Một lần nữa, hãy cụ thể, bởi vì những người đang truy cập sẽ tìm thấy nhóm của bạn chỉ khi nó ở đúng category.

Abstract: Tìm ra ý tưởng độc đáo riêng cho nhóm. Đăng nhập vào Facebook hoặc tạo một tài khoản mới nếu bạn chưa có. Gõ một số từ khóa về ý tưởng cho nhóm của bạn vào khung "Search" (Tìm kiếm) ở cột bên trái. Nhấp chuột vào "Profile" (Trang cá nhân) ở phía trên, sau đó bấm chọn "Info" (Thông tin) từ trang cá nhân. Di chuyển xuống dưới. Nhấp vào "Create a group" (Tạo Nhóm) ở đầu trang. Đặt tên nhóm. Mời bạn bè bằng cách chọn họ từ danh sách bạn hiện tại hoặc gõ tên họ trong khung có sẵn. Mô tả nhóm trong khung "Description" (Mô Tả). Điền thông tin liên hệ. Chọn một số cài đặt riêng tư (privacy settings). Nhấp chuột "Save" (Lưu). Rê chuột lên thanh trên cùng của nhóm. Chọn mạng kết nối. Chọn một category (thể loại chính) và sub-category (thể loại phụ).


Số lượng 11.000 bạch cầu trên mỗi microlit máu được xem là cao. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khả dĩ gây ra tình trạng này, và thường thì mức bạch cầu tăng nhẹ không đáng lo ngại. Số lượng khoảng 30.000 có thể do căng thẳng thể chất, tổn thương, phản ứng dị ứng, nhiễm trùng hoặc dùng thuốc, chẳng hạn như khi bị cúm. Số lượng 50.000 đến 100.000 thường báo hiệu về tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm phổi tiến triển. Ở người được ghép tạng, chỉ số này có thể báo hiệu tình trạng thải ghép. Ngoài ra, một số khối u, lành tính hoặc ác tính, cũng khiến lượng bạch cầu tăng cao. Số lượng trên 100.000 thường là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nghiêm trọng hơn mà bác sĩ sẽ phải chẩn đoán, chẳng hạn như viêm cuống phổi nặng hay bệnh bạch cầu. Nhiều phụ nữ mang thai có số lượng bạch cầu cao đến 15.000 trong ba tháng cuối thai kỳ và sau khi sinh, và điều này là bình thường. Bước đầu tiên để chẩn đoán chính xác là tiến hành thêm xét nghiệm CBC. Nếu xét nghiệm thứ hai có kết quả lượng bạch cầu trở lại bình thường, bác sĩ có thể xác định là bạn khỏe mạnh. Nếu chỉ số vẫn cao sau nhiều ngày, bạn sẽ cần được kiểm tra thêm. Tùy vào số lượng bạch cầu và các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện thêm một xét nghiệm CBC nữa trong vòng vài ngày hoặc sau vài tuần. Bác sĩ cũng có thể chỉ định xét nghiệm smear (xét nghiệm kính phết), khi đó mẫu máu sẽ được quan sát dưới kính hiển vi. Xét nghiệm smear có thể cho biết tình trang bạch cầu chưa trưởng thành, bất thường hoặc có các biểu hiện khác để giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác. Các triệu chứng như sốt và ho là dấu hiệu rõ ràng của bệnh nhiễm trùng, và bác sĩ sẽ yêu cầu cấy đờm để xác định loại vi trùng cụ thể. Hội chứng ruột kích thích và viêm khớp dạng thấp có thể khiến lượng bạch cầu tăng cao, do đó bạn cần cho bác sĩ biết về mọi vấn đề về tiêu hoá hoặc đau khớp. Ngoài ra, bác sĩ cũng cần biết nếu bạn có các triệu chứng khác như đổ mồ hôi ban đêm, mệt mỏi, sụt cân, dễ bị bầm tím hoặc chảy máu để có thể đưa ra chẩn đoán chính xác. Bản thân tình trạng số lượng bạch cầu tăng cao không gây ra triệu chứng. Mọi triệu chứng là do nguyên nhân tiềm ẩn, và các triệu chứng này có thể giúp bác sĩ xác định phải làm gì. Corticosteroid, lithium và các loại thuốc kê toa khác có thể làm tăng lượng bạch cầu, do đó bạn cần cho bác sĩ biết về bất cứ loại thuốc nào bạn đang sử dụng. Hút thuốc cũng có thể là nguyên nhân làm tăng lượng bạch cầu. Tập luyện cường độ cao, quá gắng sức và căng thẳng thể chất cũng là các nguyên nhân tiềm tàng khác. Thành thật với bác sĩ khi kể về lối sống của bạn. Bác sĩ chỉ muốn giúp bạn, thế nên bạn đừng lo bị phán xét. Có 5 loại bạch cầu, và số lượng cao của một loại bạch cầu nào đó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý cụ thể. Ví dụ, số lượng tăng cao của 2 loại bạch cầu ít phổ biến hơn thường là do phản ứng dị ứng hoặc hen suyễn. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia về dị ứng hoặc chỉ định làm xét nghiệm dị ứng. Chuyên gia dị ứng có thể giúp bạn tránh các dị nguyên hoặc kê toa thuốc điều trị.

Abstract: Tìm số lượng bạch cầu cụ thể của bạn. Xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC). Cho bác sĩ biết về các triệu chứng liên quan. Trao đổi với bác sĩ về lối sống của bạn và các loại thuốc đang sử dụng. Hỏi bác sĩ về loại bạch cầu nào có mức tăng cao.


Bỏ hạt ớt Poblano rồi cho vào chảo nướng dưới ngọn lửa vừa đến khi ớt mềm. Ngâm ớt nướng trong nước nóng khoảng 20 phút.  Dùng dao hoặc kéo làm bếp cắt đôi quả ớt theo chiều dài. Nạo bỏ phần hạt cùng sợi xơ lớn ở giữa và cắt bỏ cuống. Đun nóng chảo dưới ngọn lửa vừa, không cho dầu. Cho ớt vào, mặt cắt úp xuống chảo và nướng 1-2 phút đến khi ớt mềm. Lật ớt một lần và không để bị cháy. Cho 3 cốc (750 ml) nước vào nồi cỡ vừa và đun dưới ngọn lửa vừa. Ngâm ớt đã nướng vào nồi nước nóng. Đậy nắp nồi và tắt bếp. Ngâm 15-20 phút đến khi ớt mềm. Cho thịt lợn cắt khối vào chảo dầu nóng và xào đến khi thịt chuyển màu nâu đều các mặt. Đổ 1-2 thìa (15-30 ml) dầu oliu vào chảo lớn hoặc chảo chuyên dùng để xào. Đun nóng dầu dưới ngọn lửa vừa. Dùng khăn giấy thấm khô nước trên thịt rồi ướp muối. Xào vài phút đến khi thịt lợn chuyển màu nâu và không nên đảo quá nhiều. Không nên cho thịt lợn vào đầy chảo và sau khi xào, thịt phải nâu đều các mặt. Nếu cần, bạn nên chia thịt thành nhiều mẻ để xào. Để món ăn có vị đậm đà hơn, bạn có thể dùng nhiều loại thịt lợn khác nhau thay vì chỉ dùng thịt vai. Ví dụ, có thể thay thế 1/3 phần thịt vai bằng thịt sườn hoặc sườn non, hoặc 1/2 phần thịt vai bằng thịt lợn thăn. Có thể dùng thịt gà để nấu Pozole. Bạn có thể kết hợp 6 phần cẳng gà lóc da và 6 phần đùi gà lóc da thay cho thịt lợn. Mặc dù không phổ biến như thịt lợn và thịt gà nhưng thịt bò cũng có thể dùng để nấu Pozole. Thay vì dùng thịt vai lợn, bạn có thể dùng 900-1000 g thịt bắp bò cắt khối. Cho thịt lợn đã xào vào nồi sốt ớt cay. Mở lửa vừa để đun liu riu. Khi cho thịt lợn vào sốt, bạn nên cào và cho cả phần thịt dính ở đáy chảo vào nồi sốt. Cho 4 nguyên liệu này vào nồi sốt và đun liu riu 15 phút. Khi cho rau Oregano vào, bạn có thể dùng tay bóp rau vụn ra. Dùng rau Oregano Mexico là ngon nhất, nhưng nếu không tìm mua được, bạn có thể dùng rau Oregano thường. Cho 1 thìa muối vào. Tuy nhiên, bạn có thể cho ít hoặc nhiều hơn tùy khẩu vị. Chuẩn bị cháo ngô trước khi cho vào nồi, đặc biệt là đối với cháo ngô đóng hộp. Bạn có thể cho thêm cháo ngô nếu thích. Hạ nhỏ lửa và đậy nắp hở. Nấu đến khi thịt lợn mềm hoàn toàn.  Pozole có thể chỉ cần nấu khoảng 1 tiếng rưỡi, nhưng nấu càng lâu thì thịt sẽ càng mềm. Đậy nắp hở để hơi nước có thể thoát ra ngoài. Hạ nhỏ lửa đủ để đun liu riu.

Abstract: Nướng và ngâm ớt. Xào thịt lợn. Cho thịt lợn vào sốt ớt. Đổ nước dùng gà, rau mùi, muối và cháo ngô vào nồi. Nấu 2-3 tiếng.


Nếu chú chó của bạn chưa biết cách giữ yên, bạn sẽ khó dạy cho nó giả chết. Đảm bảo chú chó phải thấy thoải mái khi giữ yên ở tư thế nào đó trước khi bạn dạy cho nó trò này. Những nơi như giường ngủ của chó hay tấm thảm dễ chịu là các lựa chọn tốt. Bạn cũng có thể chọn một bãi cỏ ngoài trời để huấn luyện chó. Việc dạy cho chó giữ yên ở tư thế "ngồi" hoặc "đứng" sẽ giúp nó sẵn sàng học giả chết. Nếu nó bắt đầu tiến đến bạn trước khi hết thời gian này, bạn phải bắt đầu lại. Khi chú chó của bạn có thể giữ yên trong 1-2 giây, bạn hãy thưởng cho nó. Sau khi nhận được phần thưởng, chú chó được phép tiến lại phía bạn vì nó đã thực hiện thành công lệnh giữ yên tại chỗ. Mỗi lần đứng lâu hơn một chút cho đến khi nó có thể giữ yên tại chỗ ít nhất trong 10 giây. Mỗi lần tăng thêm 1-2 giây sẽ giúp chú chó của bạn giữ yên lâu hơn. Thưởng cho chó mỗi lần nó giữ yên thêm được vài giây. Khi chú chó của bạn đã vào tư thế mà bạn muốn nó giữ yên, bạn hãy hô "yên" và giơ tay lên như một tín hiệu ngừng lại. Chú chó của bạn có thể phải mất vài ngày để liên hệ những hiệu lệnh này với việc giữ yên, vì vậy bạn nên kiên nhẫn với nó. Thưởng cho chó sau mỗi lần nó thực hiện thành công và tuân theo hiệu lệnh. Tuy rằng bạn có thể luyện cho chó giữ yên khi nó không nhìn thấy bạn, tuy nhiên nó cần phải trông thấy bạn khi bạn dạy nó giả chết. Bạn có thể đứng xa hơn nhưng vẫn phải để cho chú chó nhìn thấy bạn, chẳng hạn như đứng chếch về bên trái hoặc bên phải nó.

Abstract: Dạy chó giữ yên trước khi dạy giả chết. Chọn một nơi thoải mái để huấn luyện chó. Ra lệnh cho chó thực hiện tư thế mà bạn muốn. Đứng trước mặt chó 1-2 giây. Tăng lượng thời gian đứng trước chú chó. Dùng khẩu lệnh và tín hiệu hình ảnh. Tăng khoảng cách giữa bạn và chú chó.


Bạn nên biết rằng các xét nghiệm bệnh lây truyền qua đường tình dục thông thường không chẩn đoán được bệnh Herpes nên bạn cần yêu cầu xét nghiệm chuyên biệt. Nếu bệnh đang bùng phát, bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm phết, tức một miếng gạc tiệt trùng sẽ được chấm nhẹ nhàng vào vết loét và đưa đến phòng thí nghiệm. Bác sĩ sẽ dùng mẫu cấy để xét nghiệm vi-rút Herpes. Xét nghiệm ban đầu có thể bao gồm xét nghiệm trong phòng thí nghiệm và xét nghiệm hình ảnh. Nếu triệu chứng chưa xuất hiện, bạn sẽ cần xét nghiệm máu. Tuy nhiên, xét nghiệm máu tốt nhất nên được tiến hành 3-4 tháng sau khi tiếp xúc với vi-rút vì được dùng để kiểm tra kháng thể (phản ứng với nhiễm trùng của cơ thể). Thông thường, việc chẩn đoán được tiến hành thông qua xét nghiệm phết mẫu dựa trên Phản ứng Chuỗi Polymerase (PCR). Một miếng gạc tổng hợp được chà xát mạnh lên vùng da bất thường, sau đó được đặt trong một dung dịch để đưa đến phòng thí nghiệm. Tiếp theo, bằng công nghệ phòng thí nghiệm chuyên biệt, mẫu được khuếch đại lên nhiều lần để xem bệnh nhân có mang vi-rút Herpes hay không. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm kháng thể để xác định loại vi-rút Herpes. Xét nghiệm này dùng kháng thể để đặc biệt nhắm đến và xác định xem nhiễm trùng là vi-rút HSV-1 hay HSV-2. Khoảng 50% bệnh nhân thường cho kết quả dương tính trong vòng 3 tuần sau khi nhiễm vi-rút. Nếu bạn nhiễm hơn 16 tuần, xét nghiệm sẽ gần như đưa ra kết quả dương tính. Bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng miếng gạc PCR để kiểm tra tổn thương. Một miếng gạc tiệt trùng sẽ được dùng để chà mạnh lên vùng trung tâm của thương tổn - ấn đủ mạnh để lấy được tế bào biểu mô mà không gây xuất huyết - và thu lấy dịch mủ nước. Sau đó, miếng gạc được đưa đến phòng thí nghiệm để chẩn đoán. Nếu xét nghiệm dương tính, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giúp ức chế vi-rút và triệu chứng do nó gây ra. Thuốc cũng giúp giảm nguy cơ lây lan vi-rút HSV cho người khác. Bắt đầu điều trị ngay hoặc sớm nhất có thể và uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Thuốc kháng vi-rút Herpes bao gồm: Acyclovir. Đây là loại thuốc hàng đầu để điều trị tổn thương bộ phận sinh dục hoặc tổn thương thường xuyên trên môi âm hộ do Herpes. Thuốc cũng có thể dùng tại chỗ để điều trị viêm mắt do Herpes. Acyclovir được xem là tương đối an toàn đối với phụ nữ mang thai, đang cho con bú và có thể dùng cho trường hợp trẻ nhỏ. Penciclovir. Đây là loại thuốc dạng kem thoa tại chỗ hàng đầu dùng để đều trị thương tổn vùng miệng. Valacyclovir. Đây là loại thuốc hàng đầu dùng điều trị Herpes sinh dục lần đầu và tái phát. Foscarnet. Đây là loại thuốc hiệu quả thứ hai dùng trong trường hợp kháng thuốc Acyclovir. Kháng thuốc Acyclovir có thể xảy ra ở người bệnh có hệ miễn dịch suy yếu do nhiễm Herpes hệ thống. Bạn nên tìm đọc thông tin và nghiên cứu về vi-rút Herpes cũng như về bệnh Herpes. Hiểu càng rõ về vấn đề đang diễn ra trong cơ thể sẽ giúp bạn đương đầu và đối phó khi bệnh bùng phát tốt hơn. Thông tin về bệnh Herpes được ghi chép rất cụ thể và nghiên cứu kỹ. Có những nghiên cứu đang tiến hành hành khác có thể giúp tìm ra phương pháp điều trị mới. Bác sĩ có thể có nhiều khuyến nghị và cung cấp cho bạn những thông tin về loại thuốc mới nhất có sẵn. Bạn nên dành thời gian giải thích tình hình với người có quan hệ tình dục với mình trước khi có hành vi có thể truyền vi-rút Herpes. Cuộc nói chuyện có thể kết hợp với việc trò chuyện về sức khỏe tình dục. Áp dụng phương pháp phòng ngừa để tránh lây lan vi-rút, bao gồm thay đổi lối sống. Ví dụ, bạn nên tìm hiểu cách nhận biết triệu chứng sớm của bệnh và khám phá các hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến khu vực nhiễm vi-rút. Dùng bao cao su trong thời gian bệnh bùng phát. Nếu chạm vào vết loét do Herpes, đặc biệt là khi mới được chẩn đoán, bạn cần rửa tay với xà phòng và nước. Cơ thể chưa mang kháng thể trong vòng vài tháng và bạn có thể vô tình lây truyền vi-rút đến mắt và miệng. Nếu bị loét miệng, bạn không nên hôn người khác.

Abstract: Đi khám bác sĩ hoặc đến phòng khám để xét nghiệm. Điều trị triệu chứng bằng thuốc kháng vi-rút Herpes. Kiểm soát vi-rút Herpes bằng cách tìm hiểu về bệnh. Tránh lây lan vi-rút.


Đối phó với cảm xúc mạnh mẽ có thể là việc khó khăn, nhưng đó là một phần của cuộc sống. Điều thiết yếu để sở hữu sức khoẻ tinh thần lành mạnh là khả năng điều chỉnh cảm xúc và xoa dịu nỗi đau. Một phần trong đó chính là dành thời gian mỗi ngày để làm điều khiến bạn thấy hạnh phúc. Điều khiến mỗi người hạnh phúc thì không giống nhau. Chắc hẳn bạn đã có hoạt động của riêng mình để đối phó với những cảm xúc này. Một vài ví dụ cụ thể là nói chuyện với bạn bè, đi dạo, nghe nhạc, thực hiện hoạt động thư giãn như tắm bồn. Chú tâm vào phản ứng cảm xúc của bản thân với sự việc bên ngoài. Dành thời gian nghĩ về những phản ứng của bạn trong thời điểm khó khăn. Thay vì phản ứng ngay tức thì với một sự việc tiêu cực, hãy thử rũ bỏ tâm trí để tập trung vào phản ứng cảm xúc. Nhiều người cho rằng cách này rất hữu hiệu, ví dụ, hít thở thật sâu hoặc đếm tới 10 trước khi phản ứng. Suy nghĩ về cảm giác của bản thân mà không phán xét. Hành động này cho bạn không gian để phản ứng theo cách sâu sắc, không bốc đồng. Nhận thức cảm xúc của bản thân đặc biệt hữu ích trong giao tiếp và những mối quan hệ tiêu cực. Nhật ký giúp bạn sắp xếp lại suy nghĩ và cảm giác. Điều này gia tăng nhận thức về phản ứng tình cảm và đem lại lợi ích về cả thể chất và tinh thần, chẳng hạn như tăng cường hệ miễn dịch và giải toả căng thẳng. Sau đây là một vài gợi ý hữu ích khi viết nhật ký: Cảm xúc của tôi có liên quan gì với sự kiện này? Hay không có mối liên kết nào? Cảm giác này cho tôi biết điều gì về bản thân và nhu cầu của mình? Tôi có đang phán xét phản ứng tình cảm của chính mình? Tôi đưa ra kết luận thế nào dựa vào đánh giá này? Cố gắng dành 20 phút mỗi ngày để viết nhật ký.

Abstract: Dành thời gian cho bản thân. Rèn luyện nhận thức cá nhân. Viết nhật ký.


Nếu chưa đăng nhập tài khoản, bạn nhấp vào nút SIGN IN (Đăng nhập) ở phía trên góc phải trang để thực hiện ngay việc này. Thao tác này sẽ mở trang chủ của kênh. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách nhấp vào địa chỉ ở phía trên trình duyệt. Nếu sử dụng Windows, bạn thử dùng Notepad hoặc Wordpad trong trình đơn Start. Nếu sử dụng máy Mac, bạn sẽ chọn TextEdit hoặc Pages trong thư mục Applications (Ứng dụng). Bạn sẽ thấy đường dẫn URL đã sao chép hiển thị tại đây. Đừng thêm khoảng trắng; bạn chỉ cần thêm phần này sau ký tự cuối của đường dẫn URL. Ví dụ, nếu đường dẫn URL đã dán là https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber thì bây giờ sẽ chuyển thành https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber?sub_confirmation=1. Bạn có thể thực hiện bằng cách tô chọn đường dẫn URL và ấn ⌘ Cmd+C (trên Mac) hoặc Ctrl+C (trên Windows). Đây có thể là bất kỳ đâu cho phép bạn nhập đường dẫn URL, bao gồm mã HTML của trang web, các trang cá nhân của mạng xã hội và chữ ký email. Nếu sử dụng mạng xã hội, bạn sẽ chèn đường dẫn vào trường "Website" hoặc "URL". Học cách tạo đường dẫn bằng HTML để biết cách thêm đường dẫn vào mã HTML gốc của trang web. Nếu muốn chèn mã vào trang cá nhân của mạng xã hội như Instagarm hoặc Twitter, bạn sẽ cần dùng dịch vụ rút ngắn đường dẫn URL để địa chỉ không bị dài và rối. Một số lựa chọn phổ biến là Tiny.cc hoặc Bitly. Bạn sẽ thấy đường dẫn URL đã sao chép hiển thị tại trang này. Nhớ lưu mã và/hoặc cập nhật trang để lưu thay đổi.

Abstract: Truy cập https://www.youtube.com bằng trình duyệt web. Nhấp vào biểu tượng trang cá nhân ở phía trên góc phải trang để mở rộng trình đơn. Nhấp vào Your channel (Kênh của bạn) ở gần phía trên trình đơn. Tô chọn đường dẫn URL trong thanh địa chỉ. Nhấn ⌘ Cmd+C (trên Mac) hoặc Ctrl+C (trên Windows) để sao chép đường dẫn URL vào bộ nhớ tạm của máy tính. Mở trình chỉnh sửa văn bản trên máy tính. Nhấp phải vào trang trắng và chọn Paste (Dán). Thêm ?sub_confirmation=1 vào cuối đường dẫn URL. Sao chéo đường dẫn URL vào bộ nhớ tạm. Mở nơi mà bạn muốn chèn đường dẫn. Nhấp phải vào trường nhập dữ liệu và chọn Paste (Dán).