Nếu một phần móng bị mất, bạn hãy cẩn thận cắt đi phần móng bị rời ra và cắt mọi cạnh móng nham nhở. Điều này sẽ ngăn ngừa phần móng còn lại mắc vào những thứ khác gây đau và tổn thương thêm. Sau khi cắt móng, bạn hãy rửa chân với nước mát trong 20 phút. Cẩn thận thấm khô bằng khăn sạch và thoa một chút kem Vaseline, sau đó băng móng bị thương lại. Nếu bạn được phẫu thuật tháo móng, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn chăm sóc móng sau phẫu thuật. Bạn nên xin bản hướng dẫn viết ra để đem về nhà, và đừng ngần ngại hỏi bác sĩ nếu có điều gì không hiểu. Ví dụ, bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách thay băng và theo dõi giường móng để phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng. Bạn cũng có thể được bác sĩ kê toa thuốc hoặc khuyên nghị uống thuốc giảm đau để kiểm soát đau do phẫu thuật tháo móng. Sau khi mất móng chân, có thể giường móng bị thương sẽ sưng và viêm. Để giảm các triệu chứng và giúp móng mau lành, mỗi khi có thể, bạn nên kê chân cao trong vài ngày đầu sau khi bị thương. Cố gắng để bàn chân cao hơn mức tim. Ví dụ, bạn có thể nằm trên ghế sô-pha và gác chân lên tay vịn của ghế, hoặc nằm trên giường và kê chân lên vài chiếc gối. Để cho ngón chân nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Tránh đi lại hoặc tạo áp lực lên ngón chân nếu có thể. Trong 24-48 tiếng đầu tiên sau khi bị mất móng chân, bạn cần giữ cho chân khô ráo hết mức có thể. Nếu phải đi tắm, bạn hãy bọc bàn chân trong túi ni lông để tránh làm ướt móng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có các mũi chỉ khâu ở giường móng bị thương. Nếu móng chân đang băng, bạn cần thay băng khi bị ướt. Khi ngón chân đã được nghỉ trong 24-48 tiếng và đang lành lại, bạn có thể bắt đầu rửa vết thương bằng nước ấm. Nhẹ nhàng rửa ngón chân mỗi ngày 2 lần. Bước này sẽ giúp rửa sạch vi khuẩn, bụi đất và các xơ vải từ quần áo hoặc băng gạc. Bạn cũng có thể rửa vết thương bằng xà phòng nhẹ dịu, nhưng hãy cẩn thận đừng dùng loại có hương thơm mạnh hoặc phẩm màu vốn có thể làm khô và kích ứng vết thương. Kem Vaseline có thể giúp vết thương mau lành nhờ tác dụng dưỡng ẩm và ngằn ngừa đóng vẩy. Trước khi băng ngón chân bị thương, bạn hãy thoa một lớp kem Vaseline mỏng lên giường móng. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn dùng thuốc mỡ kháng sinh thoa lên giường móng. Nếu lớp da bên dưới móng lộ ra, bạn hãy băng lại bằng băng không dính. Như vậy, bạn có thể phòng tránh nhiễm trùng và bảo vệ vùng da nhạy cảm bên dưới móng không bị chà xát vào tất và giày gây đau đớn. Thay băng hàng ngày hoặc khi băng bị ướt và bẩn. Mỗi lần thay băng, bạn cần rửa ngón chân và thoa kem Vaseline. Tiếp tục băng ngón chân cho đến khi móng mới mọc dài ra đủ để che phủ gần hết giường móng. Trong khi vết thương còn mới, bạn nên tránh dùng băng dính hoặc băng làm từ vật liệu có xơ dễ bị dính vào vết thương (chẳng hạn như băng gạc). Một lựa chọn tốt là sử dụng bằng lụa và giữ cố định bằng tất ngón chân. Nếu đi giày quá chật (nhất là giày cao gót), bạn sẽ rất dễ khiến ngón chân bầm tím và khiến giường móng tổn thương nặng hơn. Các ngón chân của bạn sẽ chỉ có không gian nhỏ hẹp để cử động trong thời gian dài, và điều này có thể làm chậm quá trình mọc lại của móng. Bạn cũng cần tránh dừng lại đột ngột. Ví dụ, khi đang chạy, bạn nên chạy chậm dần đến mức đi bộ để không bị lao về phía trước và ngón chân không va vào mũi giày. Đi tất cotton thay vì tất da hoặc quần tất bó sát. Bác sĩ có thể khuyên bạn đi giày chỉnh hình trong một thời gian để bảo vệ ngón chân và tạo điều kiện cho vết thương mau lành. Mặc dù bạn có thể rút ngắn quá trình hồi phục móng bằng cách ngâm chân và uống vitamin, nhưng bạn vẫn cần chờ cho móng tự mọc lại. Thông thường, phải mất 12-18 tháng thì móng chân bị mất mới mọc trở lại, thế nên bạn đừng lo lắng nếu thấy móng chậm mọc. Khi móng mọc ra, bạn đừng làm xáo trộn hoặc cắt sửa móng. Có lẽ bạn rất muốn cắt bỏ những mảnh móng có vẻ thừa thãi, nhưng điều này hoàn toàn không nên, trừ trường hợp xước măng rô hoặc móng mọc quặp.

Abstract: Cắt ngắn mọi cạnh sắc nếu móng bị nứt vỡ. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về cách chăm sóc móng tại nhà. Kê cao chân có móng bị thương trong 3 ngày đầu sau khi mất móng. Tránh làm ướt ngón chân trong vòng 1- 2 ngày đầu sau khi mất móng. Rửa ngón chân bị thương bằng nước sạch sau 2 ngày đầu. Thoa kem Vaseline để bảo vệ và dưỡng ẩm giường móng. Băng ngón chân để bảo vệ móng trong khi chờ móng mọc. Chọn giày vừa vặn để tránh tổn thương thêm. Hãy kiên nhẫn trong khi chờ móng mọc lại.


Bất kể là so sánh tiêu cực hay tích cực, nó sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng cùng cực, trầm cảm, và đưa ra quyết định không tốt. Mọi việc luôn có hai mặt. Bạn có thể nhìn một người nào đó và tự nhủ rằng "Mình tốt hơn người đó nhiều". Cũng có thể người đó sẽ hơn hẳn bạn trong một vài điểm khác. Bạn sẽ ngừng so sánh khi bạn bắt đầu biết trân trọng nhiều hơn. Thay vì so sánh theo tiêu chuẩn cao trong tâm trí, bạn chỉ cần tôn trọng và cảm kích mọi điều tốt đẹp mà bản thân người khác có thể cung cấp. Nhắc nhở bản thân rằng không ai hoàn hảo, bao gồm cả bạn. Nếu bạn phải so sánh, bạn nên tự so sánh với con người hôm qua của bạn. Người có cái tôi quá lớn sẽ nghĩ rằng thất bại là ngày tận cùng của thế giới. Bạn không nên như vậy. Sở hữu thái độ sợ hãi trước thất bại có thể thuyết phục bạn không nên cố gắng lần nữa, hoặc thậm chí là không muốn phát triển mục tiêu nhỏ hơn. Thất bại cung cấp cho bạn cơ hội để trau dồi kiến thức và cải thiện kỹ năng. Bạn nên học cách nhìn nhận sự thất bại như là bước giúp bạn tiến gần hơn đến thành công. Chú ý đến cách phản ứng hiện tại của bạn trước thất bại. Bạn có tự dằn vặt bản thân? Hủy bỏ mọi kế hoạch lớn lao của mình? Quyết định cách phản ứng mà bạn mong muốn và thực hiện nó. Có lẽ bạn muốn xem xét kỹ càng hơn về chuyện đã diễn ra và thay đổi kế hoạch của mình để giải thích cho thông tin mà bạn mới biết. Tự động viên bản thân. Bạn nên tìm kiếm lời trích dẫn truyền cảm hứng và trưng bày chúng quanh không gian sống hoặc văn phòng của bạn. Lặp lại câu nói mạnh mẽ với chính mình sau mỗi lần thất bại. Trong xã hội năng động ngày nay, có lẽ thành công chỉ được đo bằng kết quả hữu hình, như những chiếc cúp, một cái vỗ nhẹ sau lưng, hoặc sự thăng tiến trong sự nghiệp. Phụ thuộc vào chúng sẽ khiến bạn sở hữu cái tôi to lớn, nhưng bạn không nên làm vậy, vì có rất nhiều cách khác nhau để đo đạc sự thành công hơn là chỉ dựa vào tiền bạc hoặc phần thưởng. Một biện pháp khác để xem xét sự thành công là xem nó như một cuộc hành trình. Đã từng có một câu nói rằng thành công là quá trình nhận thức mục tiêu đáng giá cho bản thân. Nói cách khác, miễn là bạn tiến đều đều đến mục tiệu của mình (ngay cả đối với mục tiêu tiến từng bước nhỏ), bạn đã thành công – thậm chí nếu sếp hoặc thầy cô của bạn không nhận thức được nó và bạn không được tưởng thưởng sau đó. Trong thời điểm hiện tại, hãy cố gắng không khoe khoang về thành công của mình. Tự chúc mừng bản thân trong im lặng khi hoàn thành tốt công việc, và nhớ thực hiện điều tương tự cho người khác. Biện pháp chắc chắn nhất để bạn có thể loại bỏ cái tôi của mình là có thể chia sẻ thành công cũng như chiến thắng với người khác. Sở hữu kỳ vọng quá cao cho chính mình hoặc cho người khác có thể góp phần hình thành vấn đề trong cái tôi của bạn. Chúng sẽ định hướng cách nhìn nhận của bạn đối với bản thân và với thế giới xung quanh. Kết quả là, bạn sẽ phản ứng với môi trường quanh mình dựa trên những kỳ vọng này. Khi bạn giải thoát bản thân khoải cái bẫy của sự kỳ vọng, bạn sẽ sở hữu quan điểm mới mẻ hơn về chính mình và về thế giới. Tìm kiếm ảo tưởng vô lý là nguồn gốc hướng dẫn hành động của bạn. Có lẽ khi còn nhỏ, bạn đã được dạy rằng nếu bạn tỏ vẻ như thể bạn làm chủ căn phòng, mọi người sẽ nghĩ về bạn theo cách tương tự. Phương pháp này có thể đem lại hiệu quả, nhưng đồng thời, nó cũng sẽ khiến người khác xa lánh bạn. Bạn nên hủy bỏ nguyên tắc "Nếu, thì" và định nghĩa sự thành công theo cách riêng của bạn. Luyện tập chánh niệm. Bạn nên nỗ lực sống trọn từng khoảnh khắc trong cuộc sống. Bằng cách này, bạn sẽ không bị giới hạn bởi suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai có thể gây cản trở cho hiện tại của bạn. Sử dụng tâm trí của người mới bắt đầu. Tin tưởng rằng chúng ta biết rõ mọi thứ về tình huống trước mắt sẽ khiến chúng ta không nhận thấy bức tranh toàn cảnh. Để chống lại cạm bẫy của sự kỳ vọng, bạn nên đối mặt với tình huống như thể đây là lần đầu tiên của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ cởi mở đón nhận ý tưởng và quan điểm mới.

Abstract: Ngừng so sánh. Thay đổi cách nhìn nhận sự thất bại. Thay đổi tư tưởng về thành công. Loại bỏ sự kỳ vọng.


Đường dẫn này nằm ở phần "your account" (tài khoản của bạn), ở bên phải của trang. Trang tài khoản người bán liệt kê mọi liên kết cần thiết cho nhu cầu bán hàng của bạn. Chúng là những liên kết chính mà bạn sẽ dùng với tư cách người bán trên Amazon:  Xem tồn kho hiện có. Với tính năng này, bạn có thể kiểm tra được lượng hàng mà bạn đang bán. Xem đơn hàng của bạn. Đường dẫn này giúp bạn kiểm tra đơn hàng hiện có. Xem tài khoản thanh toán của bạn. Bạn có thể theo dõi các khoản thanh toán từ những đơn hàng hiện có ở đây. Bạn có thể dùng đường dẫn này để cập nhật mọi thông tin tài khoản quan trọng với Amazon và người mua. Để biết tình trạng của một đơn hàng nào đó, bạn có thể tìm bằng hộp tìm kiếm. Khi bán được một món hàng, bạn sẽ nhận được email xác nhận, cung cấp chi tiết đơn hàng từ Amazon. Việc chờ đợi bao lâu phụ thuộc vào độ "hot" món hàng của bạn. Hàng "hot" sẽ bán được chỉ trong vài giờ (với giả thiết là mức giá được đưa ra phù hợp với người mua). Chúng là những công cụ bán hàng rất giá trị, chỉ có được sau khi bạn bán được sản phẩm. Càng được đánh giá và điểm đánh giá càng cao, càng nhiều khả năng khách hàng tương lai sẽ mua hàng từ bạn. Bạn có thể xem điểm đánh giá tại trang "view your ratings and feedback" (xem đánh giá và phản hồi của bạn) trong tài khoản người bán. Tiếp tục đăng bán thêm và cung cấp dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc. Nếu lỡ như khách hàng nào đó không hài lòng với dịch vụ của bạn và bạn đồng ý hoàn tiền cho họ, bạn có thể hoàn toàn bộ hoặc một phần trên trang "issue a refund for an order" (Hoàn tiền đơn hàng) trong tài khoản người bán.

Abstract: Vào tài khoản người bán của bạn. Đổi hoặc thêm thông tin tài khoản bằng cách sử dụng đường dẫn "seller account information" (thông tin tài khoản người bán). Tìm đơn hàng cụ thể. Chờ cho đến lúc bán được hàng. Thường xuyên xem xếp hạng và phản hồi từ người mua. Bán thêm. Hoàn tiền đơn hàng khi cần thiết.


Mua sản phẩm chăm sóc da, bao gồm sữa dưỡng ẩm da, kem lót (che lỗ chân lông), kem nền dạng lỏng chẳng hạn như BB cream, và phấn phủ. Ngoài ra bạn cần mua kẻ mắt đen hoặc nâu, phấn mắt, chì kẻ mày, kẻ giọt châu giống kim tuyến mà các cô gái Hàn Quốc hay dùng, và son nước. Để có vẻ ngoài giống Hàn Quốc, bạn nên mu sắm ở cửa hàng Hàn Quốc hoặc trực tuyến, hay tham khảo ý kiến sản phẩm của bạn bè Hàn Quốc. Quốc gia này sản xuất rất nhiều loại sản phẩm làm đẹp cách tân như phấn nền dạng bông, vì thế bạn nên lưu ý xu hướng và mua sản phẩm của Hàn Quốc. Phụ nữ Hàn Quốc thích có làn da đẹp sáng bóng, vì thế bạn nên chăm sóc da thường xuyên để da luôn được dưỡng ẩm, sáng bóng, và không bị bóng nhờn, mụn nhọt, hoặc các khuyết điểm khác. Bắt đầu bằng cách tẩy trang. Dùng dầu tẩy trang lau sạch khuôn mặt, sau đó dùng hạt tự nhiên tẩy tế bào chết. Sử dụng nước hoa hồng hay xịt khoáng, tinh chất để làm sáng da, và đắp mặt nạ để cung cấp ẩm cho da. Vỗ nhẹ thay vì chà xát kem dưỡng mắt quanh vùng mắt, thoa một lớp kem dưỡng ẩm, và sau đó là kem dưỡng ban đêm để làn da rạng ngời vào sáng hôm sau. Nhiều cô gái Hàn Quốc có lông mày thẳng và dày, vì thế việc tỉa lông mày sẽ giúp định hình theo phong cách này. Ngoài ra, việc thay đổi hình dáng lông mày có thể tác động đến cảm nhận toàn bộ khuôn mặt, vì thế điều quan trọng là bạn cần chọn phong cách giúp nổi bật hình dáng khuôn mặt. Sử dụng lông mày như là một cách đơn giản để cấu trúc khuôn mặt giống người Hàn hơn. Dùng sữa dưỡng ẩm và kem lót để hạn chế lỗ chân lông to. Thoa kem nền có SPF, chẳng hạn như BB cream. Sau đó dặm phấn phủ để kết thúc lớp nền. Cân nhắc sử dụng phấn kiềm dầu giúp bạn chế lượng dầu tiết ra trên khuôn mặt. Đây là sản phẩm rất phổ biến ở Hàn Quốc. Chọn bất kỳ màu nào bạn thích, nhưng màu nâu trung bình thường là sự lựa chọn tốt nhất. Dùng phấn màu tối hơn đánh lên gần mắt và phía ngoài góc lông mi để tạo hiệu ứng 3D. Vẽ viền mắt bằng cách kéo dài ra khỏi đuôi mắt và hướng lên trên để trông giống mắt mèo. Sau đó kẻ vào phía trong mắt không qua 3 mm, ngay dưới khóe mắt, Cách này giúp mắt trở nên to và thu hút hơn, đâ là một trong những đặc trưng của phong cách trang điểm Hàn Quốc. Kẻ viền mắt giọt châu dưới mắt để tạo hiệu ứng lấp lánh giống gái Hàn. Một số màu phổ biến bao gồm: vàng, trắng, và trắng đục.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Make-Your-Face-Like-Korean-Girls-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Your-Face-Like-Korean-Girls-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Make-Your-Face-Like-Korean-Girls-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Your-Face-Like-Korean-Girls-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ghi nhớ rằng đây chỉ là trang điểm cơ bản. Tập trung vào nhiều phần khác để có được nhiều hiệu ứng trang điểm khác nhau. Chọn phần của khuôn mặt trông giống gái Hàn nhất để làm nổi bật bằng cách trang điểm, hoặc sử dụng mỹ phẩm để che đậy hoặc thay đổi những vùng khác.

Abstract: Chuẩn bị các sản phẩm làm đẹp. Chăm sóc da. Tỉa lông mày. Tạo lớp nền. Đánh phấn mắt. Kẻ mắt. Chuốt mascara và son bóng màu đỏ để hoàn thiện phần trang điểm.


Nhiệt độ cơ thể có thể khác nhau tùy thời điểm trong ngày, nhưng thông thường, nó sẽ ở mức 37 độ C. Nếu nhiệt độ của trẻ sơ sinh dưới 4 tháng tuổi khi đo tại hậu môn là từ 38 độ C trở lên, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Đối với trẻ em nói chung, nếu nhiệt độ cơ thể trẻ ở mức 40 độ C trở lên, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Đối với trẻ em trên 6 tháng tuổi hoặc hơn, nhiệt độ cơ thể ở mức trên 39,4 độ C cũng là dấu hiệu cần được thăm khám. Nếu trẻ bị sốt kèm theo các triệu chứng sau đây, hãy gọi bác sĩ hoặc cấp cứu càng sớm càng tốt: trông mệt mỏi và không muốn ăn quấy khóc lơ mơ có dấu hiệu nhiễm trùng rõ ràng (mưng mủ, chảy mủ, sưng đỏ) co giật sưng họng, phát ban, đau đầu, cứng cổ, đau tai một số dấu hiệu hiếm hơn, cần được theo dõi và xử lý ngay: trẻ khóc ré lên hoặc nghe giống tiếng kêu của hải cẩu khó thở hoặc bị tím quanh miệng, đầu ngón tay hoặc ngón chân thóp của em bé bị sưng yếu ớt hoặc lờ đờ Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn thấy những dấu hiệu mất nước nhẹ, đặc biệt là ở những em bé sơ sinh. Hiện tượng mất nước trầm trọng sẽ tới rất nhanh. Dấu hiệu mất nước nhẹ bao gồm: Miệng khô, môi bị dính hoặc nẻ – hoặc hiện tượng tương tự ở mắt em bé Lơ mơ, quấy khóc hoặc mệt mỏi hơn bình thường Khát nước (để ý hành động liếm môi hoặc mím môi ở trẻ sơ sinh) Lượng nước tiểu bị giảm Tã khô (Trẻ sơ sinh thường sẽ phải thay tã khoảng 3 tiếng một lần. Nếu sau 3 tiếng, tã vẫn khô, có thể trẻ đã bị mất nước. Hãy tiếp tục cho trẻ uống nước và kiểm tra lại sau 1 tiếng nữa. Nếu tã vẫn khô, bạn phải gọi bác sĩ) Nước tiểu sẫm màu Khi khóc, nước mắt chảy ra ít hoặc không có Da khô (véo nhẹ mu bàn tay của trẻ ở phần da mềm. Nếu em bé không bị mất nước, da sẽ lập tức trở về trạng thái bình thường) Táo bón Cảm thấy chóng mặc hoặc lâng lâng Nếu bạn thấy những triệu chứng sau, hãy gọi cấp cứu và bác sĩ ngay lập tức. Các triệu chứng mất nước trầm trọng bao gồm: Rất khát nước, quấy khóc hoặc lờ đờ – đối với trẻ sơ sinh và trẻ em (Đối với người lớn, dấu hiệu này thường là khó chịu và không tỉnh táo) Miệng, da và niêm mạc quanh miệng / mắt rất khô Khi khóc, không thấy có nước mắt Da không trở về trạng thái ban đầu sau khi bị véo nhẹ lên Lượng nước tiểu giảm và sẫm màu hơn bình thường Mắt trũng (hoặc có quầng thâm dưới mắt) Ở trẻ sơ sinh, thóp sẽ bị trũng xuống. Tim đập nhanh và/hoặc thở gấp Sốt Hiện tượng này xảy ra ở trẻ sơ sinh khi bị sốt cao. Dù rất đáng sợ nhưng nó trôi qua rất nhanh và không gây tổn hại gì tới não hoặc những tổn thương nặng nề khác. Co giật do sốt cao thường xảy ra với trẻ em từ 6 tháng tuổi tới 5 tuổi. Hiện tượng này có thể tái diễn những rất hiếm xảy ra sau khi trẻ đã hơn 5 tuổi. Nếu trẻ bị co giật do sốt cao: Đảm bảo không có những vật sắc nhọn hoặc bậc thang ở gần trẻ để tránh bị thương. Không ôm hoặc cố ghì chặt trẻ. Đặt trẻ hoặc em bé nằm nghiêng hoặc sấp. Nếu cơn co giật diễn ra trên 10 phút, hãy gọi cấp cứu để kiểm tra cho trẻ (nhất là khi trẻ bị cứng cổ, nôn mửa, bơ phờ hoặc ngất xỉu).

Abstract: Biết khi nào cần phải gọi bác sĩ. Để ý các dấu hiệu mất nước nhẹ. Nhận biết các dấu hiệu mất nước trầm trọng. Để ý hiện tượng co giật do sốt ở trẻ sơ sinh.


Nhấn Go và sau đó nhấn Go to Folder, hoặc nhấn giữ ⇧ Shift+⌘ Cmd+G. Thao tác này sẽ gỡ cài đặt Dropbox, menu ngữ cảnh khỏi hệ thống (nếu bạn đã cài đặt ứng dụng).

Abstract: Mở Finder. Nhập /Library và nhấn Go. Xóa tệp DropboxHelperTools bằng cách di chuyển tệp vào Trash (Thùng rác).


Mặc dù bạn thường phải chờ 2-4 ngày mới nên phun sương lại, nhưng mỗi cây sen đá có thể có nhu cầu khác nhau. Nếu không chắc cần phải phun sương bao lâu một lần, bạn cứ dựa vào nguyên tắc chung là chờ cho đến khi đất khô mới tiếp tục phun sương. Khi cây sen đá còn non, bạn nhất thiết phải thực hiện đúng theo lịch phun sương cho cây.

Abstract: Phun sương nhẹ cho cây cách 2-4 ngày một lần. Lên lịch tưới và thực hiện đúng theo đó.


Có nhiều lý do để bạn được phép cho bản thân phạm sai lầm. Phạm lỗi là điều không thể tránh và là một phần thuộc về con người nói chung. Nó cũng là nguồn tài nguyên quý giá làm cho cuộc sống bạn thêm phong phú, giúp bạn khám phá những điều mới mẻ và chân trời rộng mở. Ví dụ, bạn muốn học nấu ăn. Hãy bắt đầu nói với chính mình rằng "Việc nấu nướng này hoàn toàn mới mẻ với tôi, có thể tôi sẽ phạm vài lỗi nào đó. Sẽ ổn thôi, nó cũng là một phần của tiến trình mà". Đôi khi, nỗi lo sợ bản thân mắc lỗi -- một trong những biểu hiện của chủ nghĩa hoàn hảo -- có thể ngăn cản bạn thử điều mới hay hoàn thành dự án vì bạn lo sợ bản thân không làm tốt, do đó bạn không thể hành động. Đừng để việc này xảy ra. Đôi khi, chính sự thiếu cố gắng, nỗ lực là nguyên nhân làm nên sai lầm. Chúng ta không thể phát huy tối đa nỗ lực mỗi ngày trong mọi lĩnh vực cuộc sống. Những việc làm thường xuyên như lái xe đi làm hay nấu bữa sáng có thể trở thành thói quen lúc nào mà bạn không hề hay biết. Điều này thực sự hữu ích vì nó cho phép chúng ta tập trung năng lượng vào những việc khác đòi hỏi khả năng tập trung cao hơn. Tuy nhiên, đôi khi chính sức mạnh của thói quen lại là nguyên nhân gây ra sai lầm. Hãy hiểu rằng đó là một phần của con người với mức năng lượng giới hạn và khả năng tập trung. Ví dụ, bạn lái xe đi làm trên cùng một con đường mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Vào ngày cuối tuần, bạn có nghĩa vụ lái xe đưa con đi tập bóng đá, nhưng chợt nhận ra từ lúc nào bạn đã hình thành thói quen "chạy xe theo quán tính" và bạn đã đi thẳng đến công ty thay vì sân tập bóng đá. Đây là một lỗi rất tự nhiên và là kết quả của thói quen. Trách bản thân mình vì sai lầm này là vô ích. Thay vào đó, bạn cần nhận biết sự bất cẩn này và thay đổi nó. Nghiên cứu cho thấy bạn có thể chỉnh sửa lỗi điều khiển xe theo quán tính này, ngay cả khi không nhận ra nó bằng ý thức. Nghiên cứu được thực hiện trên nhóm người đánh máy có tay nghề cao đã chỉ ra rằng khi bạn gõ chữ bị sai, tốc độ đánh máy của bạn sẽ chậm lại, mặc dù bạn không hề nhận thức được sự việc đang diễn ra lúc này. Nghiên cứu cũng cho thấy khoảng 47% thời gian chúng ta bị rơi vào trạng thái "suy xét sự việc", hoặc để cho tâm trí lan man khỏi nhiệm vụ trước mắt. Những lúc như vậy là thời điểm bạn dễ bị mắc sai lầm. Nếu thấy gần đây mình thường xuyên mắc lỗi do "tâm trí suy nghĩ lan man", hãy thử một số bài tập chánh niệm để lấy lại khả năng tập trung vào hiện tại. Không phải lúc nào lỗi lầm cũng là kết quả của những nỗ lực bạn đã bỏ ra. Đôi khi sai lầm lại do bản thân bạn không chịu hành động. Luật pháp nói chung luôn phân biệt giữa hành động phạm lỗi (đã thực hiện những hành vi không nên làm) và lỗi do không hành động (không làm những điều lẽ ra nên làm), lỗi do hành động thường được xem là nghiêm trọng hơn. Trong khi đó, lỗi do không hành động lại phổ biến hơn. Tuy nhiên, lỗi do không hành động cũng có thể để lại hậu quả trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu công ty không bắt kịp tốc độ phát triển của công nghệ hiện đại, tình hình tài chính của công ty trong tương lai sẽ gánh chịu ảnh hưởng tiêu cực. Điều quan trọng là bản thân bạn phải hiểu biết về hai dạng sai lầm này vì bạn đều có thể rút ra bài học từ chúng. Một số người cố gắng tránh phạm lỗi bằng phương châm làm ít, sai ít và không chịu gánh trách nhiệm, nhưng chính điều này lại khiến bạn mắc lỗi do không hành động và nó không phải là một lối sống tốt để phấn đấu và phát triển bản thân. Bạn cần hiểu rõ sự khác biệt giữa sai lầm và quyết định tồi tệ. Phạm sai lầm khi gây ra lỗi nhỏ và đơn giản như xem bản đồ không đúng cách và không tìm được lối ra. Quyết định tồi thì được tạo ra do hành động có chủ tâm cao hơn, như việc bạn la cà ngắm cảnh để rồi đến buổi hẹn muộn gây bất tiện cho người khác. Việc phạm sai lầm sẽ dễ được thông cảm hơn và việc sửa chữa lỗi lầm không quá quan trọng. Bạn nên xem quyết định tồi cũng tương tự như sai lầm, tuy nhiên bạn sẽ phải tập trung chú tâm đến chúng nhiều hơn. Tránh để bản thân lún sâu vào sai lầm. Cố gắng cân bằng tự phê bình với việc tuyên dương việc làm tốt. Cần tuyên dương những điều bạn đã làm tốt và cả điều đang được cải thiện. Bạn sẽ không thể tiến bộ nếu không biết đánh giá cao thành quả có được từ nỗ lực của chính mình. Có lẽ nấu ăn là một lĩnh vực mới mẻ với bạn, tuy nhiên bạn lại có thể sẽ rất sành sỏi ở một khoản khác. Có thể là bạn có khả năng cho người khác biết món ăn còn thiếu vị gì ngay sau khi bạn thưởng thức. Hãy công nhận thế mạnh này của bạn. Não bộ có cơ chế giúp phát hiện ra khi nào chúng ta làm gì đó sai. Khi chúng ta phạm lỗi, bộ não sẽ phát ra tín hiệu. Cơ chế này rất hữu ích cho quá trình học tập. Phạm lỗi có thể giúp chúng ta tập trung cao độ hơn vào việc đang làm để cố gắng làm tốt nhất. Theo nghiên cứu, các chuyên gia như bác sĩ có thể sẽ không có khả năng sửa chữa sai lầm vì họ quá tin tưởng vào nhận định của bản thân. Hãy có cái nhìn cởi mở đối với sai lầm và xem chúng là một cơ hội để phát triển hơn nữa, ngay cả khi bạn đã thực sự rất giỏi ở lĩnh vực nào đó. Nghiên cứu chỉ ra rằng phải mất đến 10 năm để bạn trải nghiệm mọi kỹ năng và phạm nhiều sai lầm mới có thể thật sự giỏi ở một lĩnh vực. Điều này đúng với bất cứ ai, từ một nhà soạn nhạc như Mozart đến một vận động viên bóng rổ như Kobe Bryant. Hãy thoải mái với bản thân nếu bạn không thành công lúc đầu bởi vì đó là chuyện rất bình thường. Phải bỏ ra rất nhiều nỗ lực xuyên suốt một quá trình lâu dài để đạt được điều lớn lao trong một lĩnh vực nào đó. Vấn đề của việc không cho phép bản thân phạm sai lầm là nghĩ rằng bản thân phải luôn đưa ra quyết định hoàn hảo trong mọi tình huống. Thay vì theo đuổi mục tiêu không thiết thực này, hãy cố gắng thay đổi quyết định như đang thực hiện những cuộc thí nghiệm. Và dĩ nhiên một cuộc thí nghiệm có thể sẽ cho ra hoặc là kết quả tốt hoặc là kết quả xấu, nhưng nó sẽ giúp giảm bớt áp lực. Ví dụ, trong nấu ăn, bạn nên tiến hành các bước với thái độ thử nghiệm. Tránh mong đợi có một món ăn hoàn hảo. Thay vào đó, hãy xem nó là một cơ hội để thử nghiệm và học hỏi thêm trong suốt quá trình nấu ăn. Điều này giúp bạn tránh không trách bản thân đã làm sai, điều mà bạn chắc chắn sẽ làm vào một thời điểm nào đó. Não bộ kỳ thực có chứa các tế bào thần kinh giúp bạn có thể quan sát hoạt động của bản thân, giúp phát hiện sai lầm cũng như học hỏi từ chính những sai lầm. Tuy nhiên, não cũng gặp khó khăn trong việc chấp nhận rằng nó đã mắc lỗi. Bộ não có thể điều chỉnh suy nghĩ theo hướng tích cực nào đó để tránh phải thừa nhận rằng đây là sai lầm. Đó là lý do vì sao bạn thấy khó khăn trong việc nhận ra sai lầm của mình cũng như thừa nhận sai lầm. Hiểu được cách thức bộ não đón nhận và xử lý sai lầm sẽ giúp bạn ý thức hơn về một số trải nghiệm thực tế của bản thân. Não bộ có hai dạng phản ứng đối với sai lầm: dạng xử lý vấn đề ("Tại sao điều này xảy ra? Làm sao để không phạm sai lầm lần nữa?") và dạng khép kín ("Tôi sẽ lờ đi sai lầm này"). Chắc chắn là dạng xử lý vấn đề giúp bạn rút ra bài học từ sai lầm và sửa chữa chúng trong thời gian sắp tới. Nhìn chung dạng thức này phổ biến ở người có quan điểm cho rằng khả năng hiểu biết của con người là vô hạn, và ai cũng có khả năng phát triển bản thân nhiều hơn. Dạng khép kín thường gặp khi tin rằng khả năng hiểu biết của bạn là có hạn: bạn hoặc là giỏi hoặc là tệ trong lĩnh vực nào đó, và chỉ có thế. Lối suy nghĩ này ngăn bạn học hỏi và tiến bộ. Chúng ta đang sống trong một xã hội mà mọi người ai cũng đều sợ phạm sai lầm. Từ khi sinh ra chúng ta vẫn luôn được khuyên bảo phạm lỗi càng ít càng tốt. Những người muốn tiến lên phía trước luôn phải coi trọng điều này. Khi còn ở trường phổ thông phải học thật giỏi để có học bổng vào đại học. Vào đại học thì phải học cho tốt để tốt nghiệp với số điểm trung bình thật cao để tự hào. Dường như không có không gian để phạm lỗi. Do đó, nếu bạn thấy khó khăn trong việc thừa nhận lỗi lầm lúc đầu, hãy thoải mái với bản thân mình vì không phải tất cả lỗi đều do bạn. Bạn hẳn đã luôn biết nghiêm khắc với chính mình. Nhắc nhở bản thân rằng niềm tin không bao giờ mắc sai lầm là mù quáng. Phạm lỗi là cách duy nhất để chúng ta học hỏi. Nếu bạn không phạm (nhiều) lỗi, đó là vì bạn đã nắm rõ điều gì đó trong lòng bàn tay mình rồi. Nếu muốn học hỏi và tiến bộ, phạm lỗi là một phần thiết yếu của quá trình học hỏi. Nhắc nhở bản thân rằng chủ nghĩa hoàn hảo chỉ dẫn dắt bạn cùng những người khác bằng tiêu chuẩn vô lý. Phạm sai lầm không có nghĩa sẽ khiến bạn thành "kẻ thất bại" hay phủ nhận mọi nỗ lực của bạn. Hạ thấp tiêu chuẩn và cho phép bản thân phạm sai lầm -- đây là cách hiệu quả hơn để hướng đến than điểm xuất sắc.

Abstract: Cho bản thân được quyền phạm sai lầm. Thừa nhận sức mạnh của thói quen. Phân biệt giữa phạm lỗi và lỗi do không hành động. Phân biệt giữa phạm sai lầm và việc đưa ra quyết định tồi. Tập trung vào thế mạnh của bạn. Coi sai lầm là một cơ hội. Hiểu được sẽ mất bao lâu để trở thành một chuyên gia trong một lĩnh vực. Thay đổi quyết định như cuộc thử nghiệm. Tìm hiểu cách não bộ đón nhận và xử lý thông tin về sai lầm. Hiểu cách xã hội nhìn nhận sai lầm.


Đây là cách hiệu quả nhất để giữ mèo ngoài phạm vi cấm. Nếu phòng không có cửa, thì bạn nên lắp đặt ngay khi có thể. Bạn cần lưu ý rằng cánh cửa là hàng rào vật lý để ngăn mèo không bước vào, nhưng chúng vẫn có thể tìm cách tiếp cận vào khu vực phòng riêng. Khi ngăn chặn mèo bước vào căn phòng mà chúng muốn, bạn có thể khiến chúng cảm thấy căng thẳng hơn và tình cờ hành động này lại làm cho mèo thực hiện hành vi xấu ở khu vực khác của ngôi nhà. Bạn chỉ nên ngăn cản mèo trong trường hợp khẩn cấp và tham khảo ý kiến của chuyên gia hành vi động vật có trình độ hoặc bác sĩ thú y. Việc xua đuổi mèo ra khỏi căn phòng mà chúng muốn tiếp cận không phải là điều dễ dàng, vì vậy bạn phải hành động thật nhanh! Bạn nên dùng đồ chơi và phần thưởng để đánh lạc hướng con mèo rồi chạy vào phòng đóng cửa lại. Việc dựng hàng rào vật lý để xua đuổi mèo là quá trình khá phức tạp, nhưng bạn có thể thiết kế hàng rào đặc biệt chống lại sự nhanh nhẹn của mèo. Ví dụ, trong khi cổng em bé có thể không phát huy tác dụng đối với tất cả con mèo, thì trong trường hợp mèo không quá hứng thú với căn phòng hay chúng đã già nua và không lanh lẹ, thì bạn có thể dùng cổng em bé loại nhỏ để ngăn chúng không vào trong phòng. Bạn chỉ cho phép mèo đi vào nhà ở thời điểm phù hợp khi bạn có thể đóng bao nhiêu cánh cửa tùy ý. Bằng cách này, bạn sẽ biết chúng đang ở đâu khi bị nhốt ở ngoài. Tuy nhiên, biện pháp này làm thu hẹp lãnh thổ của mèo khiến chúng cảm thấy căng thẳng. Khi đó chúng có khả năng biểu hiện hành vi phá hoại, đi vệ sinh không đúng chỗ, hoặc gặp phải vấn đề liên quan đến bàng quang. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên cung cấp không gian rộng rãi cho mèo. Chuẩn bị chỗ nghỉ ở trên cao để mèo có thể ngồi trên đó và quan sát xung quanh, khu vực ẩn nấp để chúng có không gian riêng tư khi cần, và khay vệ sinh, thức ăn cũng như nước uống. Nếu khu vực riêng dành cho mèo ở bên ngoài, bạn cũng nên bảo vệ chắc chắn để tránh gió, mưa và ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp. Mèo cần được kích thích về mặt tinh thần, do đó bạn nên cho chúng chơi đồ chơi, dành ra vài buổi sinh hoạt với mèo tối thiểu từ hai đến mười phút cũng như quan tâm chú ý đến mèo cưng thật nhiều. Nếu bạn la hét, chúng sẽ lại tiếp tục hành vi này. Nếu hành động của mèo không mang lại hiệu quả, chúng sẽ không làm phiền bạn nữa. Nếu không muốn mèo cào cửa, bạn có thể đặt hộp nhỏ chứa khí nén kèm theo chốt báo hiệu di chuyển bên cạnh cửa. Khi dụng cụ phát hiện chuyển động của mèo, nó sẽ thải khí nén ra ngoài không gây hại nhưng lại khiến cho mèo sợ hãi. Khi đó chúng sẽ liên kết cánh cửa với khoảnh khắc tồi tệ và sẽ không dám tiến lại gần nữa.

Abstract: Đóng cửa phòng để mèo không vào được. Học cách ra vào phòng thật nhanh. Tạo dựng hàng rào thay thế nếu phòng không lắp đặt cửa. Cho mèo ở khu vực riêng. Phớt lờ con mèo nếu chúng cào cửa và bạn đang ở trong phòng. Đặt dụng cụ xua đuổi mèo ở trước cửa.


Thay đổi rõ rệt về diện mạo có thể cho thấy đối phương đang cố gắng gây ấn tượng với tình yêu mới. Sự thay đổi còn có nghĩa là họ đang chủ động tìm kiếm người tình mới. Quan sát xem liệu đối phương có thay đổi tủ quần áo của họ không. Ví dụ, nếu bạn đời của bạn thường mặc trang phục thể thao, nhưng đột nhiên họ bắt đầu diện com-lê hoặc quần áo đặt may, đây có thể là dấu hiệu của sự không chung thủy, đặc biệt nếu không có bất kỳ thay đổi lớn lao nào về lối sống, như thăng chức trong công việc chẳng hạn. Bạn đời của bạn có thể tham gia lớp tập gym hoặc bắt đầu tập thể dục nhiều hơn để cải thiện vóc dáng hay giảm cân nhằm chiều ý người tình mới. Đối tượng mới của họ có thể đang làm việc hay tập luyện ở phòng tập gym, nơi mà họ thường xuyên lui tới. Hành vi đột nhiên chú ý tới ngoại hình và bận tâm tới vẻ ngoài có ưa nhìn hay không là dấu hiệu tiềm ẩn cho thấy có ai đó khiến đối phương muốn gây ấn tượng. Chồng/vợ bạn có thể bắt đầu chú ý hơn tới việc chải chuốt nếu họ đang cố gắng thu hút đối tượng mới. Mặc dù ở thời đại này thì việc nữ giới và nam giới chú ý chải chuốt ăn diện là hoàn toàn chấp nhận được, nhưng đột nhiên thay đổi thói quen có thể là báo động đỏ. Quan sát xem đối phương có tắm rửa, làm sạch kẽ răng, cạo râu, và các hoạt động chải chuốt khác thường xuyên hơn không. Nhận ra kiểu trang điểm, nước hoa hay sản phẩm khử mùi mới mà bạn đời của bạn đang dùng hoặc còn vương lại từ ai đó. Không phải tự nhiên mà người ta bảo rằng vết son trên cổ áo sẽ tố cáo người đàn ông ngoại tình. Theo dõi xem liệu đối phương có thay đổi kiểu tóc không. Họ có đột nhiên thay đổi diện mạo hoặc bắt đầu nhuộm tóc không?

Abstract: Để ý những thay đổi bên ngoài. Quan sát thói quen ăn diện của đối phương.


Hạt thìa là đen được cho rằng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống nhiều loại bệnh. Để hỗ trợ miễn dịch ở mức cơ bản, bạn nên ăn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 1 thìa cà phê hạt thìa là đen. Bạn cũng có thể sử dụng dầu hạt thìa là đen, nhưng dạng dầu tinh khiết nhất là loại mà bạn tự chế biến. Như vậy bạn sẽ đảm bảo tránh được các phụ gia có hại. Đong 1 thìa cà phê dầu hạt thìa là đen trộn với 1 thìa cà phê mật ong tươi. Ăn hỗn hợp này mỗi ngày 3 lần. Đây là phương thuốc được cho là có các tác dụng chữa trị nhiều loại bệnh, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường, cảm cúm và xơ nang. Bạn cũng có thể trộn thêm 1 thìa cà phê bột thìa là đen vào hỗn hợp. Nếu muốn rang và sử dụng hạt thìa là đen nhưng không muốn nghiền, bạn có thể đun sôi hạt trong nước. Đun sôi một ít nước với 1 thìa cà phê hạt thìa là đen. Vặn nhỏ lửa sau khi nước sôi và đun liu riu khoảng 5 phút. Rót vào cốc và uống khi nước đủ nguội. Dầu hạt thìa là đen thường được dân gian sử dụng để trị các bệnh đường tiêu hóa và dạ dày. Nếu mắc hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy hoặc gặp các vấn đề khác về dạ dày-ruột, bạn hãy thử trộn 1 thìa cà phê dầu hạt thìa là đen với 1 cốc nấm sữa kefir, sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua trắng. Ăn hỗn hợp này mỗi ngày 2 lần. Sau khi rang hạt và nghiền thành bột, bạn có thể cho bột hạt thìa là đen vào thức ăn. Cân nhắc cho 1 thìa cà phê bột thìa là vào bánh mì, bột yến mạch, sinh tố hoặc bất cứ loại thực phẩm nào.

Abstract: Dùng hạt thìa là đen mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 1 thìa cà phê. Trộn dầu hạt thìa là đen với mật ong. Pha nước hạt thìa là đen. Trộn dầu hạt thìa là đen với nấm sữa kefir hoặc sữa chua. Cho hạt thìa là đen vào thức ăn.


Móng mọc dài khoảng 2,5mm mỗi tháng, tức là sẽ cần 3-6 tháng để móng mọc hoàn chỉnh. Nếu bạn cắt móng thường xuyên – chẳng hạn như mỗi một hoặc hai tuần – thì không cần lo lắng về việc móng mọc quá dài hoặc không đều. Nếu móng làm cho phần khóe bị đau thì có thể là móng đã bị quặp; bạn nên cắt bỏ phần móng gây đau đớn đó trước khi nó quặp sâu vào trong nhưng sẽ an toàn hơn khi bạn nhờ người có chuyên môn y tế. Mục đích của việc cắt móng là cắt bỏ "phần mọc dài" ra khỏi móng: phần cong, trắng đục ở đầu ngón tay. Cắt ngang phần móng và tỉa tròn các góc để giữ cho móng chắc khỏe. Với cách cắt ngang, bạn sẽ giảm được nguy cơ hình thành móng quặp. Nếu bạn thích gảy đàn ghi-ta bằng đầu ngón tay thì nên nuôi móng tay dài. Để từng móng của bàn tay dùng để gảy đàn mọc dài khoảng 1,5 đến 2mm. Đôi khi bạn vẫn sẽ muốn tiếp tục cắt móng (vì sự tiện lợi, thẩm mỹ hoặc sự ép buộc) kể cả sau khi đã cắt bỏ phần móng dài. Tuy nhiên, nếu cắt móng quá sâu, bạn sẽ để lộ phần da nhạy cảm dưới móng và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Cố gắng cắt móng bằng với phần đầu ngón tay hoặc cắt nhưng vẫn để lại một phần móng đục nhỏ.

Abstract: Cắt móng thường xuyên nhưng đừng quá tích cực. Cát móng tay. Cẩn thận đừng cắt móng quá sâu.


Tất cả chúng ta đều cần được nhắc nhở về những phần tích cực của bản thân, ta thường dễ dàng quên mất hoặc không công nhận những điều mà bản thân xứng đáng. Bạn có phải là người lạc quan không? Bạn là người biết quan tâm? Bạn có yêu mến gia đình bạn không? Bạn có thể viết mọi thứ vào nhật ký. Cảm thấy hài lòng về cuộc sống bắt đầu với việc hài lòng về bản thân, nhưng ta thường tập trung vào khía cạnh tiêu của bản thân thay vì tích cực. Hãy dành 24 giờ để tiến hành một thử nghiệm về cách bạn đối xử với bản thân. Ghi lại số lần bạn hạ thấp bản thân trong ngày. Vào cuối ngày, xem lại tất cả những lời nói tiêu cực về bản thân. Tạo một danh sách khác sắp xếp lại những khẳng định tiêu cực theo cách tích cực và trung thực. Ví dụ, sáng nay bạn quên chìa khóa và tự động có suy nghĩ bản thân là đồ ngốc. Trong danh sách sắp xếp lại, bạn có thể thay đổi suy nghĩ thành: "Tôi không ngốc. Tôi chỉ là người đã mắc sai lầm." Đảm bảo rằng bạn luôn dành thời gian để nuôi dưỡng bản thân. Cuộc sống đầy rẫy những thách thức và nuôi dưỡng bản thân sẽ tạo động lực để bạn đối xử tốt hơn với mọi người xung quanh. Cách bạn đối xử với bản thân sẽ phản ánh cách bạn đối xử với người khác. Bắt đầu từ bản thân, luyện tập cách đối tốt với bản thân hàng ngày, sau đó tự nhiên bạn sẽ đối tốt với người khác. Cố gắng đi ra ngoài ăn ở nhà hàng yêu thích và thưởng thức món tráng miệng yêu thích. Hoặc có thể là điều gì đó đơn giản như cắt tóc hoặc mát xoa. Chăm sóc cơ thể với sự tôn trọng và quan tâm giúp bạn dễ dàng đối tốt với người khác hơn. Đặt ra vài mục tiêu cơ bản để chăm sóc cơ thể. Đây không chỉ sự thay đổi toàn bộ cuộc sống mà còn hơn thế nữa, vậy nên hãy từng bước chứng minh cơ thể và bản thân mà bạn quan tâm đến chính mình. Nếu bạn không thường xuyên tập thể dục, hãy đặt mục tiêu đi bộ ít nhất 10 phút mỗi ngày. Xem xét lại thực đơn và sức khỏe, suy nghĩ về thay đổi đơn giản để nuôi dưỡng bản thân. Ví dụ, nếu bạn ăn đồ ăn nhanh nhiều hơn 3 lần 1 tuần. Bạn có thể đặt mục tiêu chỉ 1 lần mỗi tuần. Tưởng tượng nó giống như một sự săn lùng sự tử tế. Khi đánh dấu các mục tiêu trong cuộc săn lùng, bạn cần nhận thức được cảm giác của bản thân vào cuối ngày. Bạn có cảm thấy thoải mái khi đối tốt với người khác? Nó có làm bạn cảm thấy vui vì bản thân? Ví dụ, bạn có thể đặt ra mục tiêu mỉm cười với người lạ ít nhất 2 lần 1 ngày. Mục tiêu khác có thể là tìm kiếm người cần sự giúp đỡ trong việc chuyển nhà hay sơn nhà và đề nghị được giúp đỡ họ hoặc an ủi ai đó vượt qua khoảng thời gian khó khăn. Một cách tuyệt vời để cảm thấy thoải mái về bản thân và cuộc sống là đóng góp và tham gia vào cộng đồng. Trên thế giới có rất nhiều người cần giúp đỡ. Không có gì tuyệt vời hơn khi bạn giúp ai đó gặp khó khăn. Thử dành thời gian làm tình nguyện ở cộng đồng. Bạn có thể liên lạc với trạm lưu trữ, cứu hộ động vật, tổ chức thanh thiếu niên, hoặc hợp tác xã.

Abstract: Củng cố các phẩm chất bạn thích ở bản thân. Đối xử tốt với bản thân. Thưởng cho bản thân. Chăm sóc tốt cho cơ thể. Lên danh sách mục tiêu sự tốt bụng. Tham gia với cộng đồng.


Bước này có thể ngăn chặn ong bắp cày từ tổ ong gần đó xâm nhập vào nhà bạn. Kiểm tra các khe hở gần mép ván lát bên ngoài tường, nơi dây điện vào nhà hoặc các lỗ thủng trên lưới che cửa sổ. Sử dụng chất bít kín – thông thường là keo trét để bít các khe hở. Nếu bắt gặp tổ ong bắp cày trong các khe hở hoăc lỗ thủng, bạn không nên chỉ bít kín lại. Thực tế là một số ong bắp cày có thể đục thủng vách ngăn và vào nhà bạn theo cách này! Thay vào đó, bạn nên gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp. Ong bắp cày thường xuất hiện trong sân nhà có nhiều thức ăn thừa, và nếu thùng rác nhà bạn không được đậy kỹ thì ong bắp cày có thể bị thu hút đến. Đảm bảo thùng rác càng đậy chặt càng tốt, và đừng bao giờ để thùng rác mở nắp. Những thức ăn này bao gồm cả mật hoa trong các máng ăn cho chim. Ong bắp cày bị thu hút bởi mùi ngọt, vì vậy nếu trong sân nhà bạn có nhiều thức ăn ngọt thì khả năng ong bắp cày xâm nhập càng tăng. Điều này cũng có thể ngăn chặn ong bắp cày vì thức ăn thừa có thể thu hút ong bay đến. Bạn nên vứt bỏ rác và đậy chặt các hộp vẫn còn thức ăn.

Abstract: Bịt kín các khe hở trong nhà. Đậy chặt nắp thùng rác. Đừng để các thức ăn có mùi ngọt ra ngoài. Thu dọn sạch sẽ ngay sau khi cắm trại.


Một trong những yếu tố quan trọng bạn cần nhớ khi cho rồng Úc ăn là mọi loại thức ăn cho rồng không được lớn hơn khoảng cách giữa hai mắt của nó. Nếu thức ăn lớn hơn cỡ này, rồng có thể bị nghẹn, tắc ống tiêu hóa và liệt chân sau. Rồng Úc là loài ăn tạp, tức là chúng ăn cả động vật lẫn thực vật. Tuy nhiên, rồng Úc mới nở và còn non có nhu cầu đặc biệt trong chế độ ăn. Bạn nên cho rồng Úc những con côn trùng nhỏ với số lượng đủ ăn trong khoảng 5-10 phút. Ngừng cho ăn khi rồng ngừng ăn. Rồng Úc con có thể ăn mỗi ngày khoảng 20-60 con dế con cỡ bằng đầu ghim. Cho rồng mới nở ăn chế độ ăn bao gồm côn trùng nhỏ. Nếu nuôi rồng Úc còn rất nhỏ, bạn cần cho rồng ăn những con mồi thật nhỏ như dế con cỡ bằng đầu ghim hoặc sâu mới nở nhỏ li ti. Bạn có thể dần dần tập cho rồng Úc ăn chuột nhắt bao tử một ngày tuổi khi chúng đã sẵn sàng. Cho rồng con (hai đến bốn tháng tuổi) ăn chế độ 80% côn trùng và 20% rau xanh (xem các gợi ý bên dưới). Rồng Úc con cần cho ăn hai đến ba lần một ngày. Chế độ ăn của rồng trưởng thành gồm khoảng 60-65% thực vật và 30-45% động vật. Rau lá xanh giàu can-xi và các loại rau củ khác nên chiếm tỷ lệ lớn trong chế độ ăn của rồng Úc trưởng thành. Cho ăn "rau trộn" gồm cải rổ, lá và hoa bồ công anh, rau cúc đắng, rau diếp quăn, lá nho, cải bẹ xanh, lá củ cải và/hoặc cải xoong. Bạn có thể bổ sung các loại rau củ sau để cân bằng dinh dưỡng cho rồng Úc: bí mùa đông, ớt chuông xanh và đỏ, bí hồ lô, đậu xanh, đậu lăng, bí ngô và các loại bí khác, đậu Hà Lan, khoai lang và củ cải. Nấu bí cho mềm trước khi cho rồng ăn. Thỉnh thoảng cho rồng Úc ăn những loại rau sau đây như phần thưởng: bắp cải, cải cầu vồng và cải xoăn (những loại rau này có hàm lượng cao oxalat canxi, gây rối loạn chuyển hóa xương); cà rốt (chứa nhiều vitamin A, có thể gây ngộ độc nếu ở mức cao); rau bina, bông cải xanh và rau mùi tây (có hàm lượng cao goitrogens, làm suy giảm chức năng tuyến giáp); và ngô, dưa chuột, củ cái, cải Brussels và bí ngòi (giá trị dinh dưỡng thấp). Xịt nước lên rau để giữ rau tươi lâu và cung cấp thêm nước cho rồng. Thái các loại rau và trộn lên thành món rau trộn để khuyến khích rồng Úc ăn nhiều loại thức ăn thay vì chỉ chọn những món yêu thích. Bạn cũng có thể cho chúng ăn những thức ăn sau: táo, mơ, chuối, quả mọng, dưa vàng, sung, nho, xoài, cam, đu đủ, đào, lê, mận, cà chua, sanh Ficus benjamina, phong lữ, hoa và lá cây bụp giấm, păng-xê, dã yên thảo, ráy leo, cánh hoa hồng và lá, snail vine (một loài cây leo thuộc họ đậu), và violet. Bạn có thể thử cho chúng ăn dế, sâu gạo, sâu sáp (wax worms), sâu sữa, chuột bao tử, và gián Madagascar. "Vỗ béo" cho con mồi bằng cách cho chúng ăn thức ăn giàu dinh dưỡng một hoặc hai ngày trước khi đem chúng cho rồng Úc ăn. Ví dụ, bạn có thể cho chúng ăn đậu xay, bột ngô, cà rốt, khoai lang, cải rổ, cải bẹ xanh, bông cải xanh, rau bina, táo, cam, ngũ cốc và yến mạch cán nhỏ. Những con mồi mà rồng không ăn hết cần phải được dọn ra khỏi chuồng. Bạn nên mua mồi cho rồng ăn, vì con mồi bắt ngoài tự nhiên (chẳng hạn như những con côn trùng bạn bắt được trong vườn nhà) có thể bị phơi nhiễm hóa chất độc hại hoặc mang ký sinh trùng truyền sang cho rồng. Đom đóm là côn trùng độc với rồng Úc. Tằm là thức ăn chủ yếu chỉ khi rồng Úc bị bệnh hoặc mang thai. Mua thực phẩm bổ sung can xi dạng bột (không chứa phosphate) rắc lên rau trộn và con mồi ngay trước khi cho rồng Úc ăn. Thực hiện mỗi ngày một lần với rồng chưa trưởng thành (dưới 2 tuổi) và một hoặc hai lần mỗi tuần đối với rồng trưởng thành. Có thể bạn cũng cần dùng thực phẩm bổ sung vitamin D3. Xem hướng dẫn trên sản phẩm và/hoặc bác sĩ thú y về liều lượng thực phẩm chức năng cho rồng ăn, vì sử dụng quá liều có thể dẫn đến ngộ độc. Khi đến thời kỳ lột da, rồng Úc có thể không ăn. Tuy nhiên, nếu rồng Úc bỏ ăn quá ba ngày và không có dấu hiệu lột da, có lẽ nó đã bị bệnh. Trong trường hợp này, bạn phải gọi điện cho bác sĩ thú y để hẹn đưa rồng đến khám. Đựng nước trong bát nông cho rồng uống. Bạn có thể khoắng ngón tay trong bát nước để thu hút sự chú ý của nó. Rồng Úc thich những vật chuyển động, vì vậy mặt nước gợn sóng lăn tăn sẽ gợi tính tò mò của nó. Tuy nhiên, nhiều con rồng Úc không uống nước trong bát, vì thế có thể bạn phải dùng ống nhỏ giọt từ từ nhỏ nước lên mõm rồng. Rồng Úc thường bài tiết chất thải vào bát nước uống, do đó bạn cần thay nước mỗi ngày một lần (hoặc ngay sau khi bạn thấy có phân của nó trong bát nước). Cũng vì lý do đó, bạn cũng cần khử trùng bát mỗi tuần một lần bằng dung dịch thuốc tẩy và nước với tỷ lệ 1:10 để tránh vi khuẩn tích tụ. Nếu chú rồng của bạn không thích uống nước, bạn hãy xịt nhẹ nước lên mình rồng: nó sẽ liếm những giọt nước trên da.

Abstract: Cho rồng ăn thức ăn có cỡ phù hợp. Cho rồng Úc ăn chế độ ăn chủ yếu bao gồm côn trùng nhỏ. Cho rồng Úc trưởng thành ăn nhiều rau. Thỉnh thoảng cho rồng Úc ăn hoa quả và một số loại thực vật như một món phần thưởng. Cho rồng Úc nhỡ và trưởng thành ăn mồi sống mỗi ngày một lần cùng với rau xanh. Rắc thực phẩm bổ sung can-xi dạng bột không chứa phosphate lên rau và côn trùng. Đừng hoảng hốt nếu chú rồng của bạn bỏ ăn. Cung cấp nước sạch mỗi ngày.


Thừa số của một số là tất cả những số nguyên mà số đó chia hết cho. Số 6 có bốn thừa số: 6, 3, 2, và 1. Số nào cũng có một thừa số là 1 bởi vì 1 nhân với số nào cũng bằng chính số đó. Ví dụ: 3/8 + 5/12. Các thừa số của 8: 1, 2, 4, và 8 Các thừa số của 12: 1, 2, 3, 4, 6, 12 Sau khi liệt kê tất cả các thừa số của mỗi mẫu số, bạn hãy khoanh tròn tất cả các thừa số chung. Thừa số chung lớn nhất là thừa số sẽ được sử dụng để giải bài toán. Trong ví dụ này, 8 và 12 có các thừa số chung là 1, 2, và 4. Thừa số chung lớn nhất là 4. Để sử dụng thừa số chung lớn nhất giải bài toán, trước tiên bạn phải nhân hai mẫu số với nhau. Trong ví dụ này: 8 * 12 = 96 Sau khi tìm được tích của hai mẫu số, chia tích đó cho thừa số chung lớn nhất ở bước trước đó. Số này chính là mẫu số chung nhỏ nhất của bạn. Ví dụ: 96 / 4 = 24 Để tìm ra thừa số mà nhân với nó các mẫu số đều bằng nhau, hãy chia mẫu số chung nhỏ nhất mà bạn đã tìm được cho mẫu số ban đầu. Nhân tử số và mẫu số của mỗi phân số với số này. Các mẫu số giờ sẽ bằng với mẫu số chung nhỏ nhất. Ví dụ: 24 / 8 = 3; 24 / 12 = 2 (3/3) * (3/8) = 9/24; (2/2) * (5/12) = 10/24 9/24 + 10/24 Với mẫu số chung nhỏ nhất tìm được, bạn có thể cộng và trừ các phân số trong phương trình mà không gặp khó khăn nào. Hãy nhớ rút gọn phân số ở kết quả cuối cùng, nếu có thể . Ví dụ: 9/24 + 10/24 = 19/24

Abstract: Liệt kê tất cả thừa số của mỗi mẫu số. Xác định thừa số chung lớn nhất giữa hai mẫu số. Nhân các mẫu số với nhau. Chia kết quả đạt được cho thừa số chung lớn nhất. Chia mẫu số chung nhỏ nhất cho mẫu số ban đầu. Giải phương trình đã viết lại.


Nhấp đúp vào tệp Excel có chứa macro mà bạn muốn xóa để mở tệp này trong Excel. Macro được nhúng trong tệp sẽ được kích hoạt. Bạn không thể xóa nếu không bật macro. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Một trình đơn mới sẽ được mở về phía bên phải của trình đơn ban đầu. Một trình đơn mới sẽ được thả xuống. Nhấp vào tên macro mà bạn muốn xóa.  Macro sẽ bị xóa hẳn.

Abstract: Mở trang Excel có bật tính năng macro. Nhấn Enable Content trên thanh màu vàng ở đầu của sổ Excel. Nhấp vào trình đơn Tools (Công cụ) ở đầu màn hình Mac. Chọn Macro ở cuối trình đơn Tools. Nhấn vào Macros… trong trình đơn vừa được mở để mở cửa sổ "Macros". Nhấn vào hộp xổ xuống "Macros in" ở gần cuối cửa sổ "Macros". Nhấn All Open Workbooks trong trình đơn vừa được thả xuống. Chọn macro bất kỳ. Nhấn vào nút — ở dưới danh sách macro. Nhấn Yes khi được yêu cầu để xóa maro đã chọn. Lưu thay đổi của bạn bằng tổ hợp phím ⌘ Command+S.


Nếu anh ấy/cô ấy trì hoãn gắn bó về mặt tình cảm và thể xác với bạn, họ có thể vẫn còn đang quyết định cách họ cảm nhận về bạn. Cho người yêu thấy quyền nghi ngờ bằng cách kiên nhẫn với quyết định của họ và để họ hiểu bạn hơn. Điều này có hiệu quả với cả hai: người yêu có thể không chắc bạn cảm nhận về họ như thế nào. Bất cứ ai đang hy vọng mối quan hệ tiến xa hơn đều muốn có một số đảm bảo rằng họ có cảm xúc dành cho nhau. Hãy thành thật về ý định của bạn với người yêu. Nếu bạn chắc về cảm xúc của mình, thì sau đó hãy nói với anh ấy/cô ấy rằng bạn đã có suy nghĩ nghiêm túc về mối quan hệ và rằng bạn đã sẵn sàng cho cuộc yêu. Tuy nhiên, bạn có thể muốn có một vài biểu hiệu rõ ràng trước khi đề cập đến chuyện chăn gối. Tính cho tới thời điểm này, nếu bạn chỉ có kinh nghiệm về quan hệ tình dục từ việc xem nó qua phim ảnh, thì sau này đó chỉ là những gì bạn mong muốn cho lần đầu tiên. Nói cách khác, sự mong muốn của bạn không khớp với thực tế. Hình ảnh tưởng tượng thì không phải cuộc sống thực. Nếu bạn không nhận ra rằng quan hệ tình dục là quyết định quan trọng với hậu quả nghiêm trọng, bạn có thể cần đợi lâu hơn chút. Không cần biết bạn hay người yếu có kinh nghiệm bao nhiêu, chuyện chăn gối vẫn có thể lộn xộn và khó xử. Lần đầu tiên sẽ rất là hứng thú nhưng đừng mong đợi điều gì đó giống như phim ảnh. Một số mong muốn không thực tế của bạn có thể tiết lộ rằng bạn thực sự không suy xét kỹ đến chuyện phòng the sẽ ảnh hưởng tới chính bạn và cơ thể của bạn. Tốt hơn là nên xem xét thực tế trước khi nghĩ đến hình ảnh tưởng tượng. Không cần biết bạn tưởng tượng chuyện chăn gối của mình sẽ giống như thế nào, bạn chỉ cần trò chuyện với người yêu về mong muốn và hy vọng. Bạn vẫn có thể lập kế hoạch để có trải nghiệm lãng mạn và từ từ. Hãy hỏi anh ấy/cô ấy để cùng chia sẻ mong đợi với nhau. Bạn cũng có thể muốn nói ra tư thế mà bạn thích, đổi vai cho nhau hay mức độ dữ dội mà bạn sẵn sàng để làm. Điều quan trọng là bạn và người bạn đời phải hiểu lẫn nhau trước khi thúc đẩy ranh giới. Người độc thân có quyền đến gặp người khác nếu họ không muốn tiến tới mối quan hệ vợ chồng. Thực ra, việc tiến tới quan hệ cam kết có nghĩa là có tính độc chiếm và có thể quan hệ tình dục. Vậy thì, người bạn đời của bạn có thể từ chối quan hệ vì họ tin rằng họ không sẵn sàng cho mối quan hệ một vợ một chồng. Điều này cũng tương tự với bạn. Bạn có muốn có mối quan hệ vợ chồng hay bạn có đang tìm kiếm mối quan hệ bình thường trong khi lại đến gặp người khác một cách bí mật không? Nếu bạn sẵn sàng cho tính độc chiếm thì sau đó hãy thật rõ ràng về lập trường của bạn đối với người yêu và bạn mong đợi điều gì. Để đảm bảo quan hệ tình cảm và thể xác an toàn với người yêu, đảm bảo rằng bạn hỏi về quá khứ quan hệ của họ trước khi lên giường. Tránh nói những câu như "Nhưng em đã làm chuyện này với người khác trước đây!" hay "Em cũng sẽ phải làm điều này vào lúc nào đó – tại sao không phải bây giờ, và với anh?" Những phản ứng này không phải là biểu hiện của một người biết quan tâm đến người yêu; đúng hơn, nó chỉ xuất hiện khi bạn chỉ quan tâm đến nhu cầu của riêng mình. Có rất nhiều niềm tin về đạo đức và tín ngưỡng trên toàn thế giới dạy mọi người thực hành kiêng chuyện chăn gối cho tới khi cưới. Cho dù họ thấy bạn có quyến rũ hay không, thì quan hệ tình dục chỉ có thể vượt ra khỏi giới hạn sau ngày cưới. Trong trường hợp này, bạn nên tôn trọng niềm tin và tránh gây áp lực cho họ vào điều mà họ có niềm tin mãnh liệt. Quan sát và lắng nghe thông điệp mà người yêu đang gửi cho bạn khi cả hai bên nhau. Nếu họ trò chuyện về tương lai, niềm tin về tôn giáo hay đạo đức, thì những điều đó có thể rất quý giá đối với họ hơn là chuyện chăn gối. Họ phản ứng nồng nhiệt hoặc không cho bạn đến gần khi cả hai đang hôn hay âu yếm nhau? Nếu họ không cho bạn lại gần, hãy xem điều đó như một dấu hiện cho rằng họ không sẵn sàng theo đuổi mối quan hệ chăn gối. Bạn cũng nên nhận ra rằng sẽ có người sẵn sàng làm nhiều điều hơn là quan hệ tình dục. Trong trường hợp này, hãy chắc rằng ranh giới an toàn và "lời nói an toàn" được thảo thuận nhằm ngăn chặn việc tiến xa hơn trước khi họ sẵn sàng.

Abstract: Chú ý đến cảm xúc của người yêu. Điều chỉnh sự mong chờ. Làm rõ cam kết. Xác định liệu người yêu có đang chờ đợi vì lý do tôn giáo hay không.


Bạn cần dùng một chiếc lọ sạch với nắp đậy kín có dung tích khoảng 360ml. Bạn có thể dùng lọ thủy tinh hoặc nhựa. Nếu muốn làm keo Mod Podge bóng hoặc có kim tuyến, bạn sẽ cần dùng đến lọ to hơn. Bạn sẽ cần khoảng 230ml keo sữa – loại thường được dùng làm thủ công. Nếu chai keo mà bạn dùng có dung tích khoảng 230ml (hoặc tương đương) thì bạn không cần phải đong keo. Tuy nhiên, nếu chai keo khá to thì bạn sẽ cần đổ vào cốc đong để lấy đúng lượng cần dùng. Thử dùng loại keo thủ công không axit. Loại keo này dính tốt hơn và ít bị ố hơn loại keo thông thường.

Abstract: Rửa sạch lọ có nắp đậy kín. Chuẩn bị keo sữa.


Ám ảnh cũng sẽ ngăn cản sự phát triển cá nhân và cá tính của bạn. Bạn không thể có được mọi thứ bạn cần trong cuộc sống từ một người nào đó, cố gắng thực hiện điều này sẽ chỉ gây áp lực cho người đó và khiến bạn trở nên lệ thuộc cũng như bất lực. Đây là những hậu quả tiêu cực cho bạn và đối phương. Bạn yêu người khác vì bản thân, chứ không phải vì họ. Người này không thể lấp đầy yếu tố còn thiếu trong tâm hồn bạn; chỉ có bạn mới có thể thực hiện điều này. Tình yêu là một lựa chọn, không phải là nhân tố tìm đến với bạn dưới dạng của sự cứu rỗi. Tình yêu không phải là cách để trốn tránh nhiệm vụ khó khăn của quá trình trưởng thành, trở nên chín chắn, và tìm kiếm con đường của riêng mình trong cuộc sống. Trong khi bạn đang ám ảnh với một người nào đó, bạn sẽ khó có thể nhận thấy giới hạn của mối quan hệ và "hạn sử dụng" của nó. Trong khi đó, người thật sự phù hợp hơn với bạn sẽ vụt khỏi tầm tay của bạn khi bạn đang trở thành nô lệ của mối quan hệ ám ảnh, một chiều. Bằng cách không trở nên ám ảnh với bất kỳ người nào trong cuộc sống, bạn sẽ có thể nhận biết liệu mối quan hệ hiện tại của bạn có phù hợp với bạn hay không, và nếu không, bạn nên bắt đầu giải thoát bản thân và tìm kiếm sự kết nối lành mạnh hơn. Người mà bạn đang tham gia vào mối quan hệ tình cảm có thể sở hữu ưu tiên trong cuộc sống mà bạn không thể hiểu. Trở nên ám ảnh và hy vọng quá mức rằng chỉ cần sự hiện diện của bạn là đủ để thay đổi những ưu tiên này cho thấy sự thiếu hiểu biết, và rằng bạn cần phải quay về với thực tại. Người thay đổi kế hoạch chỉ vì một người nào đó thúc giục họ có xu hướng kết thúc bằng sự phẫn nộ với người đó. Có thể bây giờ nó vẫn chưa bộc lộ, nhưng dần dần nó sẽ hiện rõ, và nó thường xuất hiện khi bạn đã gắn kết một cách sâu sắc với suy nghĩ là đánh mất người này cũng tương tự như thể đánh mất một phần con người bạn. Tốt hơn hết, bạn nên sáng suốt nhận thức rõ khả năng ngay từ đầu thay vì mơ tưởng, tán tỉnh và ép buộc người này yêu bạn. Nếu bạn nghĩ rằng đây là người phù hợp dành cho bạn, bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng có thể họ không đang trong cùng một giai đoạn của mối quan hệ tương tự như bạn. Bạn nên thư giãn và là chính mình thay vì cố gắng khiến mọi thứ diễn ra nhanh hơn. Điều chỉnh tốc độ của bạn. Không phải người nào cũng yêu người khác với tốc độ tương tự và nếu bạn chậm rãi hơn đôi chút, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và người đó có thể sẽ nhớ nhung bạn đủ để thiết lập sự cam kết sâu sắc hơn.

Abstract: Nhận thức rõ nguy hiểm trong việc ám ảnh với một người nào đó. Tìm kiếm tình yêu chân thật. Bạn cần phải hiểu rõ là ám ảnh có thể tước đoạt mọi cơ hội của bạn. Cần nhớ rằng thời gian là yếu tố quan trọng và mỗi người mỗi khác. Thư giãn nhiều hơn.


Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng bình để xịt oxy già lên tóc. Nếu đổ trưc tiếp oxy từ chai lên đầu, bạn sẽ không biết có bao nhiêu phần tóc được tẩy màu. Hiệu quả của oxy già rất khó đoán và phương pháp này chỉ là hạ sách. Oxy già không giúp rửa trôi thuốc nhuộm và hóa chất trong tóc mà có thể sẽ đưa thêm hóa chất vào tóc. Vì vậy, bạn nên cẩn trọng khi dùng. Vặn nắp bình xịt đến chế độ "phun sương" (nếu có) thay vì chế độ "xịt tia". Xịt oxy già lên vùng tóc muốn làm sáng màu từ khoảng cách khoảng 30 cm. Dùng tay hoặc vải che mắt lại. Oxy già an toàn cho da nhưng có thể gây bỏng mắt. Rửa mắt bằng nước mát ngay nếu oxy già dính vào mắt. Tiếp xúc với nắng có thể giúp làm sáng màu tóc nhưng cũng làm tóc bị khô. Nếu xịt oxy già lên tóc, bạn cần cảnh giác với tác động của ánh nắng khi ra ngoài trời. Dùng kẹp cố định tóc để đảm bảo chỉ xịt lên phần tóc muốn làm sáng màu. Oxy già lưu lại trên tóc quá 30 phút có thể khiến tóc khô hoặc bị tẩy quá mức. Việc dùng quá nhiều oxy già có thể khiến tóc chuyển màu hơi cam giống màu đồng thau. Dùng dầu xả dưỡng ẩm sâu cho tóc nếu tóc khô sau khi tẩy bằng oxy già.

Abstract: Rót oxy già vào bình xịt. Xịt oxy già đều lên tóc. Gội đầu sạch bằng nước lạnh sau 30 phút.


Việc phòng chống bệnh cho cá vàng là cách tốt nhất để cứu cá khỏi chết. Từ việc làm vệ sinh bể cá thường xuyên đến việc cho cá vàng ăn chế độ ăn phong phú, sự chăm sóc đúng cách có thể giúp giảm nguy cơ tử vong ở cá vàng. Cung cấp nước sạch cho cá là điều thiết yếu để giữ cho cá sống sót. Bạn cần đảm bảo nhiệt độ nước thích hợp cũng như mức ô-xy tối ưu trong bể cá. Cá vàng sinh trưởng tốt trong nước có nhiệt độ 10-25,5 độ C. Nước càng mát thì mức ô-xy càng cao. Cá vàng thải ra nhiều chất bẩn, làm tăng mức amoniac trong bể cá, từ đó nguy cơ cá bị bệnh hoặc chết cũng tăng cao. Kiểm tra nước hàng tuần để luôn đảm bảo chất lượng nước. Nếu thường xuyên làm sạch bể cá, không những bạn sẽ giữ được chất lượng nước mà còn có thể loại bỏ vi khuẩn hoặc rong rêu có thể gây nguy hại cho cá vàng. Việc làm vệ sinh bể cá hàng tuần có thể giúp ngăn ngừa bệnh ở cá. Thay nhiều lít nước hàng tuần để loại bỏ bớt hóa chất. Rửa sỏi và cọ các thành bể để làm sạch rong rêu và vôi có thể tích tụ lại. Tỉa bớt cây thủy sinh phát triển quá nhiều. Làm vệ sinh hoặc thay bộ lọc than mỗi tháng một lần. Không dùng hóa chất hoặc xà phòng để rửa bể cá, điều này có thể giết chết cá. Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa cá vàng chết là cho cá ăn chế độ ăn cân bằng và phong phú. Quan trọng không kém là không cho cá vàng ăn quá nhiều, vì điều này không những khiến cá bị bệnh mà còn ảnh hưởng đến chất lượng nước. Bạn có thể cho cá ăn thức ăn thương mại khô có dạng mảnh. Những loại thức ăn này cung cấp chế độ dinh dưỡng cân bằng cho cá. Cho cá ăn nhiều loại thức ăn như đậu, tôm biển, trùn huyết và trùn chỉ. Bạn có thể cho cá ăn rong như món ăn thêm bằng cách trồng rong ở góc bể để cho cá vàng rỉa. Không cho cá ăn quá nhiều. Cá vàng chỉ cần ăn mỗi ngày một bữa. Thức ăn thừa rơi xuống đáy bể có thể gây ô nhiễm nước. Nếu chỉ có một con cá vàng bị bệnh hoặc có dấu hiệu sắp chết, bạn cần tách riêng con cá bệnh khỏi những con khỏe mạnh để ngăn ngừa bệnh lây lan. Việc sử dụng một bể khác gọi là "bể bệnh viện" để chăm cá bệnh cũng là ý hay. Chỉ thả cá trở lại bể cũ khi nó đã khỏe mạnh.

Abstract: Hiểu rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Duy trì chất lượng nước. Làm vệ sinh bể cá định kỳ. Cho cá vàng ăn nhiều loại thức ăn khác nhau. Cách ly con cá vàng bị bệnh khỏi những con còn lại.


Tránh trầm tư, hoặc day đi day lại về tình cảnh của mình quá nhiều, làm vậy chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi tự làm mình mắc kẹt trong một chu kỳ tiêu cực. Sự trầm tư có thể khiến bạn mất đi khả năng tư duy hiệu quả cũng như giải quyết vấn đề. Nó cũng có một mối liên hệ rất mạnh mẽ với chứng trầm cảm. Nếu bạn nhận thấy mình đang mắc kẹt trong một lối suy nghĩ nhất định, hãy thử đánh lạc hướng bản thân bằng những hoạt động khác hoặc suy nghĩ về những thứ đang ở xung quanh bạn. Ví dụ, nhìn quanh mình và chú ý đến ánh sáng, hay những toà nhà trên đường đi làm. Cố gắng tập trung suy nghĩ vào những điều mà bạn có thể thay đổi hay tác động tới. Việc này có thể nhắc nhở bạn rằng bạn nắm quyền kiểm soát đối với hoàn cảnh và hạnh phúc của chính mình. Tái định hình là thuật ngữ mà các nhà tư vấn dùng để bạn nhìn lại hoàn cảnh của chính mình dưới một ánh sáng khác hay từ một góc nhìn khác. Bạn có thể thử tìm kiếm cái may trong cái rủi, nhớ lại những gì mình được học, hay tìm kiếm sự hài hước trong những tình huống không hẳn lý tưởng. Hoặc, nếu bạn đơn giản đang trong tâm trạng lạ lùng và dễ gắt gỏng, bạn có thể tự nhắc mình rằng không phải ngày nào cũng là ngày vui và ngày mai sẽ tốt hơn thôi. Ví dụ, nếu đau buồn vì mới chia tay, bạn cần nhắc nhở bản thân rằng dù cho kết cục của mối quan hệ này thật đau khổ, bạn đã học được rất nhiều điều về bản thân trong suốt thời gian qua. Lòng biết ơn là thái độ, chuẩn mực đạo đức, hay thậm chí là hành động thực tế hằng ngày thể hiện lời cảm tạ. Nó cũng có nghĩa là bày tỏ lòng cảm kích và hoàn trả sự tử tế. Hãy cố gắng bày tỏ lòng biết ơn trong ngày bằng cách thiết lập lời nhắc nhở trên điện thoại của bạn. Khi được nhắc, hãy dành một khoảnh khắc để biết ơn về điều gì đó trong ngày. Hoặc, chỉ cần chú ý những thứ bạn gặp trong ngày để bày tỏ lòng biết ơn. Chúng có thể là những điều nhỏ bé, ví dụ như tìm được chỗ đậu xe cận kề hay được nhìn thấy bình minh tuyệt đẹp. Vào cuối ngày, hãy viết lại 3 thứ mà bạn thấy biết ơn trong ngày hôm đó. Lòng biết ơn đem tới cho bạn lòng cảm kích và tinh thần lạc quan. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng lòng biết ơn góp phần cải thiện sức khoẻ cũng như các mối quan hệ cá nhân của bạn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể giúp bạn thấy lạc quan hơn về tương lai và cải thiện nhân sinh quan của bạn. Sắp xếp thời gian để cưng nựng hoặc vuốt ve chú chó hay mèo cưng của bạn. Hoặc, bạn có thể dành thời gian với thú cưng bằng cách chơi một trò chơi nếu thích hoạt động nhiều hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng thú cưng cũng như việc dành thời gian cho thú cưng có khả năng xoa dịu tâm trạng tồi tệ. Trên thực tế, việc dành thời gian với thú cưng cũng cải thiện tâm trạng không thua kém gì việc dành thời gian với người thân hoặc người yêu. Chơi với thú cưng không những khiến bạn vui lên, mà còn củng cố thêm mối liên kết giữa bạn và thú cưng.

Abstract: Dừng nghĩ về tình cảnh của bạn. Tái định hình hoàn cảnh hoặc tâm trạng của bạn. Rèn luyện lòng biết ơn. Chơi với thú cưng của bạn.


SoundConverter là phần mềm được cấp Giấy phép Công cộng GNU.   Nhấp vào trình đơn thả xuống Quality và chọn chất lượng âm thanh mà bạn muốn. Trong cửa sổ chính, bạn nhấp vào Add File để thêm tập tin hoặc Add Folder để thêm thư mục chứa tập tin FLAC. Các tập tin sẽ được thêm vào danh sách SoundConverter. SoundConverter sẽ bắt đầu chuyển đổi tập tin FLAC thành MP3 vào thư mục đầu ra mà bạn đã chọn. SoundConverter có thể chuyển đổi tập tin âm thanh thành nhiều định dạng khác nhau.

Abstract: Tải và cài đặt SoundConverter tại http://soundconverter.org. Mở SoundConverter. Nhấp vào Preferences để mở cửa sổ tùy chỉnh. Trên cửa sổ Preferences, bạn nhấp vào Choose và chọn vị trí thư mục lưu tập tin MP3 sau khi chuyển đổi. Bên dưới kết quả Type (Loại), hãy nhấp vào trình đơn thả xuống Format (Định dạng) và chọn MP3 (mp3). Chọn chất lượng âm thanh MP3. Nạp tập tin FLAC vào SoundConverter. Nhấp vào Convert.


Bạn hãy giới thiệu cho người đọc biết thông tin trọng tâm trong đề tài của mình. Đừng viết quá sơ sài nhưng cũng đừng nên đi quá sâu vào vấn đề. Cũng nên tránh việc gợi ý về những gì sẽ được bàn tới trong bài – chỉ nên làm vậy khi ta đưa ra lập luận mà thôi. Ngoài ra nếu bạn viết quá kịch tính thì cũng không tốt (nên hạn chế việc kết thúc mở bài bằng dấu hỏi hay chấm than). Nói chung, không nên dùng ngôi thứ nhất (tôi) hay ngôi thứ hai (bạn) trong bài viết. Nên đặt vấn đề ở câu cuối đoạn mở bài.  Mở bài mẫu: Trong nền văn hóa Anglo-Saxon, báo thù là một việc hợp pháp và đại diện cho công lý. Có nhiều cuộc phục hận trong tác phẩm "Beowulf" cho thấy rằng sự trừng phạt chính là cái nôi của nền văn hóa này. Tuy vậy, nguyên do của các cuộc báo thù là không giống nhau. Bài thơ vẽ ra một bức tranh nói lên sự chính trực của con rồng trong việc phục hận còn nổi trội hơn cả mẹ của Grendel. Phần mở đầu cho người đọc thông tin cần biết để có thể hiểu được lập luận của bạn trong bài, và sau đó nêu lên lập luận riêng về tính phức tạp của đề tài chung (phục hận) trong bài thơ. Kiểu lý luận này rất thú vị vì nó gợi mở cho người đọc rằng họ nên đọc bài viết của bạn thật kỹ và không nên chỉ lướt qua bề ngoài. Không nên: mở đầu đoạn văn bằng các từ kiểu "điền vào chỗ trống" một cách sách vở như "Trong xã hội hiện đại" hay "Theo thời gian"…Nên: vắn tắt đề cập đến tiêu đề, tác giả, ngày xuất bản của trích dẫn bạn đang phân tích. Mỗi đoạn văn trong thân bài nên có: 1) Câu chủ đề, 2) Luận điểm và 3) Luận cứ hỗ trợ cho việc phân tích và luận điểm đưa ra. Câu chủ đề phải nêu được đoạn văn nói về cái gì. Luận cứ phải bổ trợ được cho lập luận. Nhớ là mỗi câu bạn trình bày sẽ đóng vai trò quyết định của vấn đề chung toàn bài.  Ví dụ về câu chủ đề : Chìa khóa để phân biệt 2 cuộc tấn công là quan điểm về việc trừng phạt quá mức. Vị dụ về phân tích: Mẹ của Grendel không chỉ muốn trả thù đơn thuần "nợ máu trả bằng máu" mà bà ta còn muốn vương quốc của vua Hrothgar chìm vào biển lửa. Ví dụ về luận cứ: Thay vì chỉ giết Aeschere, bà ta giả vờ đóng kịch, "Nhanh tay thộp cổ gã quý tộc" và "trong khi hắn còn đang sợ hãi tột cùng", bà kéo hắn đi về phía đầm lầy (trang 1294). Mục đích là để dụ Beowulf ra khỏi vùng Heorot để có thể giết chết cả hai. Để khỏi quên, bạn hãy thuộc lòng công thức "ĐCC": Đặt vấn đề - Chứng cứ - Chứng minh. Bất cứ khi nào bạn nêu ra một vấn đề, hãy bổ sung ngay các luận cứ và giải thích vì sao luận cứ đó chứng mình được điều bạn nói là hợp lý. Trích dẫn nghĩ là bạn đưa nguyên văn các câu, các chữ trong tác phẩm vào bài văn và đặt trong dấu ngoặt kép. Trích dẫn rất hiệu quả khi bạn muốn dùng các từ ngữ chính xác hay nêu ra cái gì đó có trong tác phẩm đề hỗ trợ cho việc khẳng định vấn đề. Hãy đảm bảo rằng bạn dùng đúng kiểu cách trích dẫn, vì có nhiều kiểu trích dẫn khác nhau. Mặt khác, chú thích là khi bạn muốn tóm tắt trong bài viết. Chú thích bao quát rất nhiều thông tin trong một câu ngắn, rất hiệu quả nếu bạn cần trích dẫn một đoạn quá dài. Không nên: bao gồm trích dẫn cảu nhiều hơn hai đoạn trong một đoạn văn của bạn, đây là quy tắc số một.Nên: hỗ trợ tất cả các luận cứ phức tạp hoặc gây tranh cãi bằng trích dẫn hoặc chú thích.  Ví dụ về trích dẫn: Thay vì chỉ giết Aeschere, bà ta giả vờ đóng kịch, "Nhanh tay thộp cổ gã quý tộc" và "trong khi hắn còn đang sợ hãi tột cùng", bà kéo hắn đi về phía đầm lầy (trang 1294). Mục đích là để dụ Beowulf ra khỏi vùng Heorot để có thể giết chết cả hai Ví dụ về chú thích: Ngưỡi nữ chiến binh Grendel thâm nhập vào Heorot, thộp cổ gã quý tộc và phi nhanh về phía đầm lầy (trang 1294). Phần kết bài là nơi bạn nhắc lại cho người đọc biết rằng mình đã chứng minh lập luận như thế nào. Một vài giáo viên còn yêu cầu phần lập luận phải liên kết rộng ra bên ngoài thế giới, nghĩa là phải "tạo ra tác động với xung quanh". Có thể hiểu điều này đơn giản là khẳng định lập luận của bạn ảnh hưởng đến suy nghĩ của người khác ra sao, hoặc làm thay đổi quan điểm của người đọc như thế nào. Không nên: giới thiệu một tranh luận hoàn toàn mới trong phần kết bài.Nên: mở rộng luận điểm của bạn bằng cách thảo luận về ý nghĩa của luận điểm hoặc đặt vào bối cảnh rộng lớn hơn.  Ví dụ về kết luận: Quan niệm "nợ máu trả bằng máu" đã hình thành rất sớm từ thời Trung cổ. Tuy vậy, thông qua việc so sánh các cuộc tấn công của mẹ Grendel và con rồng, nhận thức của xã hội Trung cổ về sự trả thù chính nghĩa và phi nghĩa đã được làm rõ. Con rồng hành động với lý do chính đáng, trong khi mẹ của Grendel thì lại có mưu đồ đen tối. Ví dụ về kết luận "tác động tới bên ngoài": Quan niệm "nợ máu trả bằng máu" đã hình thành rất sớm từ thời Trung cổ. Tuy vậy, thông qua việc so sánh các cuộc tấn công của mẹ Grendel và con rồng, nhận thức của xã hội Trung cổ về sự trả thù chính nghĩa và phi nghĩa đã được làm rõ. Con rồng hành động với lý do chính đáng, còn mẹ của Grendel thì lại có mưu đồ đen tối. Bức tranh này gợi lên cho ta ý nghĩ: Trong con mắt người Trung cổ đương thời, phụ nữ thâm độc hơn đàn ông.

Abstract: Viết phần mở bài. Viết phần thân bài. Nên biết khi nào nên trích dẫn và khi nào nên chú thích. Viết kết luận.


Tham khảo ý kiến bác sĩ về tần suất theo dõi lượng đường trong máu. Tùy thuộc và liệu pháp chữa trị, bác sĩ thường sẽ khuyên bạn nên kiểm tra mỗi ngày hoặc nhiều lần trong tuần. Trong trường hợp không tiếp cận khám chữa bệnh, bạn vẫn có thể mua máy đo đường huyết hoặc miếng kiểm tra ở hiệu thuốc. Ngay cả khi bạn tuân theo chế dộ nghiêm ngặt và giảm tiêu thụ đường, thì mức đường huyết vẫn có thể thay đổi bất ngờ, đặc biệt khi bạn mắc bệnh tiểu đường. Đường huyết thường có xu hướng tăng trong vòng một hoặc hai tiếng sau bữa ăn. Lượng đường trong máu giảm trong thời gian dài thông qua hoạt động thể chất, vì quá trình này chuyển đổi glu-cô trong máu thành năng lượng cung cấp cho tế bào trong cơ thể. Chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ làm thay đổi lượng hóc môn và đường huyết. Đa số các loại dược phẩm đều có ảnh hưởng đến mức đường huyết trong cơ thể. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Nếu kéo dài cơ thể sẽ tiết hóc môn cản trở hoạt động của insulin. Tránh các tác nhân gây áp lực cho bạn, ví dụ như không nên tranh luận hay cãi vã hoặc giảm bớt khối lượng công việc. Ngoài ra có thể thực hiện một số bài tập giúp thư giãn như thiền hoặc yoga để xua tan mọi căng thẳng. Một số người có thể kiểm soát đường huyết bằng việc ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục, trong khi số khác cần phải dùng thuốc hoặc liệu pháp isulin. Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân tiểu đường nên sử dụng thuốc, ăn kiêng, và tập luyện để kiểm soát đường huyết. Biện pháp tiêm insulin cũng có thể áp dụng nhằm kiểm soát mức đường huyết trong ngày. Biện pháp này có thể được thực hiện tại nhà.

Abstract: Theo dõi mức đường huyết. Nhận biết lượng đường trong máu thay đổi như thế nào, khi nào và tại sao. Giảm thiểu tình trạng căng thẳng. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc điều trị bằng thuốc.


Một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục buổi sáng, trước bữa ăn sẽ giúp đốt cháy nhiều calo từ mỡ thừa hơn (thay vì glycogen được tích trữ). Để tập thể dục vào buổi sáng, bạn không cần thức dậy quá sớm. Chỉ cần đặt báo thức 30-60 phút sớm hơn bình thường. Một số lợi ích khác của việc tập thể dục vào buổi sáng bao gồm: không phải chen chúc trong phòng tập đông người, hoàn thành buổi tập sớm, rảnh rỗi vào buổi chiều và bắt đầu ngày mới tập trung hơn. Các bài tập tăng nhịp tim giúp đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.  Bạn nên tập aerobic cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, có thể chia thành 30 phút trong vòng 5 ngày trong tuần. Tuy nhiên, nếu muốn giảm mỡ nội tạng, một số chuyên gia khuyến nghị nên tăng thành 60 phút mỗi ngày. Các bài tập gồm có chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, đi bộ đường dài và khiêu vũ. Tìm hình thức tập luyện mà bạn thấy thích. Khi việc tập thể dục khiến bạn thấy hứng thú, bạn sẽ dễ dàng duy trì thói quen tập luyện hơn. Việc kết hợp một vài ngày tập tăng cường sức mạnh hoặc sức bền cũng rất quan trọng. Các bài tập này giúp cơ bắp săn chắc và duy trì khối lượng cơ nạc trong thời gian bạn ăn kiêng. Chuyên gia khuyến nghị nên tập bài tập tăng cường sức mạnh 2-3 ngày mỗi tuần. Cần đảm bảo tập các bài tập tăng cường toàn bộ cơ thể và tất cả các nhóm cơ chính. Mặc dù không thể giúp giảm duy nhất mỡ bụng nhưng việc kết hợp bài tập tăng cường sức mạnh vùng cơ trung tâm (cơ lưng và bụng) có thể giúp bạn có vùng bụng phẳng và săn chắc hơn. Tập các bài tập như: Plank, Crunch (gập bụng) hoặc gập bụng chữ V. Nghiên cứu cho thấy các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) giúp giảm nhiều mỡ bụng hơn so với các bài tập tăng nhịp tim thông thường. HIIT là hình thức tập luyện trong thời gian ngắn hơn nhưng khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn. Bạn sẽ tập luân phiên giữa các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn với các bài tập ở mức độ vừa phải hơn. Tập HIIT 1-2 ngày mỗi tuần. Đây có thể tính là bài tập tăng cường nhịp tim. Chuyên gia khuyến nghị nên tập 75 phút bài tập cường độ cao mỗi tuần.

Abstract: Tập thể dục vào buổi sáng. Tập các bài tập aerobic. Kết hợp bài tập tăng cường sức mạnh. Tập ngắt quãng.


Tư thế bò giúp thai nhi nằm vào vị trí phù hợp. Khi đầu thai nhi ép xuống phía dưới và chạm vào cổ tử cung, cổ tử cung bị đè sát, ngắn lại và bắt đầu căng ra. Mỗi lần quỳ trong 10 phút, một ngày quỳ nhiều lần, với cách tập này đầu thai nhi sẽ từ từ di chuyển vào vị trí tối ưu. Giai đoạn cuối thai kỳ có lẽ sẽ khiến bạn mệt mỏi và thường muốn ngả lưng nghỉ ngơi. Nhưng nằm tựa lưng hay ngồi tựa lưng trên ghế dài không tốt cho vị trí của thai nhi trong giai đoạn chuẩn bị chuyển dạ. Thay vào đó, bạn nên nằm nghiêng về phía trái cơ thể, rồi nhẹ nhàng xoay về phía trước và dùng các tấm nệm để chống đỡ cơ thể, tư thế đó sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái. Bóng sinh nở là loại bóng bật kích thước lớn (còn được dùng trong các bài thể dục) có thể giúp bạn thư giãn vào giai đoạn sắp sinh, và chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Ngồi hay bật thân mình trên quả bóng với hai chân dang rộng có thể giúp đầu thai nhi di chuyển xuống dưới.

Abstract: Quỳ xuống với hai tay chống đất. Đừng nằm tựa lưng trên ghế dài. Bật thân mình trên quả bóng sinh nở.


Đặt ra giờ đi ngủ cố định hàng đêm và thức dậy mỗi sáng. Việc duy trì thói quen ngủ đều đặn có thể giúp bạn ngủ tốt hơn ngay cả khi căng thẳng vì cơ thể của bạn đã quen với giờ ngủ mỗi đêm. Dựa vào thời gian bạn cần thức dậy mỗi ngày để xác định giờ đi ngủ. Ví dụ, nếu bạn cần phải dậy vào lúc 6 rưỡi sáng để đi làm cho đúng giờ suốt tuần, bạn cần đảm bảo đi ngủ vào lúc 10 giờ rưỡi mỗi tối. Cố gắng dành ra 7- 9 tiếng để ngủ ban đêm. Đây là khoảng thời gian ngủ tối ưu cho người lớn, nhưng mỗi người mỗi khác. Bạn vẫn có thể khỏe khoắn cho dù ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ ngay cả vào cuối tuần và ngày lễ để cơ thể và tâm trí bạn hoạt động theo thông lệ đó. Làm những việc giống nhau mỗi đêm trước khi ngủ. Việc lặp lại các hoạt động giống nhau mỗi đêm trước khi vào giường ngủ sẽ dạy cho bộ não và cơ thể của bạn biết khi nào cần phải nghỉ ngơi. Có lẽ bạn cũng đã có những "thủ tục" mỗi tối trước khi ngủ như rửa mặt, đánh răng, thay đồ ngủ, nhưng nếu kết hợp thêm một hoạt động thư giãn vào trình tự ngủ cũng là một ý tốt. Ví dụ bạn có thể tắm, đọc sách, tập yoga hoặc nghe nhạc thư giãn. Tránh xem ti vi hay dùng các thiết bị điện tử như máy tính bảng, laptop hoặc điện thoại như một phần trong trình tự của giờ ngủ. Sử dụng các thiết bị điện tử có thể làm bạn căng thẳng và có tác động xấu lên giấc ngủ của bạn. Ánh sáng từ các thiết bị đó còn có thể khiến cơ thể chậm tiết ra melatonin, một hormone vô cùng cần thiết cho giấc ngủ ngon. Môi trường thoải mái là điều quan trọng để có giấc ngủ ngon. Một phòng ngủ bẩn, bừa bộn hoặc không thoải mái có thể gây stress cho bạn và làm bạn khó thả lỏng vào ban đêm. Bạn cần một phòng ngủ sạch sẽ, tối, nhiệt độ mát mẻ, dễ chịu. Đảm bảo chăn, ga, gối, nệm cũng phải sạch và dễ chịu. Cân nhắc mua sắm đồ mới nếu các thứ bạn đang dùng không thoải mái hoặc không đẹp mắt. Thử dùng nước hoa xịt phòng hoặc tinh dầu có mùi hương dễ chịu để phòng ngủ của bạn được thơm tho. Dùng rèm cửa chắn sáng nếu phòng của bạn có nhiều ánh sáng lọt vào. Phòng ngủ phải là một nơi yên tĩnh. Những tiếng ồn từ bên ngoài hoặc từ các thiết bị trong phòng có thể khiến bạn thêm căng thẳng và làm xáo trộn giấc ngủ của bạn. Cố gắng tìm cách hạn chế tiếng ồn từ bên ngoài vọng vào, chẳng hạn như mua rèm cửa cách âm hoặc nút tai khi ngủ. Cài đặt điện thoại và các thiết bị khác ở chế độ im lặng để bạn khỏi bị đánh thức khi đang ngủ. Âm thanh trắng có thể giúp chống lại sự ô nhiễm tiếng ồn bằng cách tạo ra âm thanh đều đều để bạn tập trung vào đó. Âm thanh đều đặn này sẽ khiến những tiếng ồn bên ngoài dường như nhỏ đi. Nếu cần âm thanh trắng để làm nền cho giấc ngủ, bạn có thể thử dùng quạt hoặc máy tạo âm thanh trắng.

Abstract: Tập đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Xây dựng một trình tự khi đi ngủ. Làm cho phòng ngủ trở thành một nơi thật dễ chịu. Giảm bớt các âm thanh gây phiền nhiễu trong phòng ngủ.


Sau khi giai đoạn đầu của cảm giác sốc và đau buồn đã trôi qua, bạn sẽ có thể bắt đầu bỏ qua mọi chuyện và duy trì sự bình tĩnh của bản thân. Khi bạn tha thứ cho người yêu cũ của bạn về tất cả những việc đã xảy ra, bạn sẽ bắt đầu quên chúng. Điều này là hoàn toàn bình thường vì đây là một chu trình tự nhiên. Hãy nhớ rằng: thứ tha là một hành động mà bạn thực hiện vì bản thân chứ không phải vì người khác. Một cách để có thể tha thứ cho ai đó là bằng cách bắt đầu ghi nhớ về việc mà bạn muốn tha thứ. Nhớ lại sự ảnh hưởng của hành động đó đến cảm xúc của bạn. Chú ý đến các suy nghĩ về bản thân và về người yêu cũ. Ngẫm nghĩ về trải nghiệm. Bạn có thể học hỏi được gì từ nó? Có lẽ sẽ có những điều mà bạn hy vọng rằng người đó sẽ thực hiện khác đi. Bạn hy vọng gì ở tương lai? Bạn sẽ sử dụng kinh nghiệm này như thế nào để có thể phát triển bản thân? Hãy nhớ rằng thứ tha không phải là một lời bào chữa cho việc thực hiện các hành vi xấu. Tha thứ cho ai đó không có nghĩa là bạn phải hoà giải với người đó, hoặc bạn cho họ "có quyền" thực hiện một hành vi nào đó. Tha thứ có nghĩa là loại bỏ mọi gánh nặng và sự tức giận. Thứ tha sẽ đem lại sự thanh thản cho tâm hồn bạn. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể kiểm soát hành động của người khác. Điều duy nhất mà bạn có thể kiểm soát đó chính là các hành động và phản ứng của chính bản thân bạn. Hãy tự nhủ với bản thân rằng bạn tha thức cho các lỗi lầm của người đó. Và hãy nhớ rằng sẽ phải mất một ít thời gian để bạn có thể cảm thấy hoàn toàn tha thứ cho người đó – điều này là thật sự bình thường. Bây giờ có lẽ bạn đã hoàn toàn đắm chìm trong quá khứ. Tại sao vậy? Bạn không thể thay đổi nó. Nó sẽ không giúp ích gì cho "tương lai" của bạn. Sẽ ra sao nếu bạn suy nghĩ về tương lai? Chắc chắn nó sẽ giúp bạn có thể dễ dàng hơn trong việc suy nghĩ tích cực. Hãy dành một ít thời gian ngẫm nghĩ về bài học mà bạn nhận được từ trải nghiệm này, và sau đó hãy dành thời gian để lên kế hoạch cho tương lai.  Hãy sử dụng thời điểm này để xem xét về bài học mà bạn nhận được từ mối quan hệ để có thể giúp ích cho tương lai của bạn. Bạn sẽ làm gì khác đi? Lập một danh sách những điều sẽ không giúp ích cho mối quan hệ và những điều ngược lại. Sau đó viết ra những tố chất mà bạn muốn người yêu mới của bạn sở hữu, anh ấy hoặc cô ấy thuộc tuýp người như thế nào, các đặc điểm thể chất, tính cách, v.v. Hãy xem xét liệu bạn có thể nhận ra khuôn mẫu cho các mối quan hệ trong quá khứ của bạn. Đôi khi, con người thường liên tiếp phải lòng những người không xứng đáng với họ. Điều này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm cả cách mà bạn tương tác với cha mẹ bạn khi bạn còn là một đứa trẻ. Kiểm tra xem liệu có một "tuýp" người nào đó không đem lại kết quả cho bạn. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể thực hiện để phá vỡ khuôn mẫu không đem lại kết quả này trong tương lai. Nhìn nhận sự việc như một quá trình học hỏi. Chia tay sẽ làm bạn cảm thấy đau đớn. Chia tay tồi tệ vô cùng. Nhưng chúng cũng có thể khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn, tự tin hơn, và là một người giàu lòng trắc ẩn hơn nếu bạn muốn. Hãy tìm kiếm những điều bạn có thể học hỏi về bản thân và về nhu cầu của bạn. Bạn nhận biết thêm được điều gì về bản thân mà trước đây bạn chưa từng biết? Trong một mối quan hệ nghiêm túc, chúng ta thường trở thành một nửa của người khác thay vì là một phiên bản đầy đủ và độc đáo của chính bản thân chúng ta. Đây có lẽ là lý do khiến việc chia tay trở nên khó khăn. Nhưng một khi bạn được tự do, bạn có thể là chính mình một lần nữa. Bạn có thể dành thời gian để làm những việc mà bạn yêu thích mà không bị cản trở bởi ý kiến hoặc sự kiềm hãm của bất kỳ ai. Hãy dành thời gian để tìm hiểu về giá trị của bản thân và về người mà bạn muốn trở thành. Khi bạn đang trong mối quan hệ tình cảm, bạn có thể sẽ phải học cách thoả hiệp. Bây giờ chính là thời điểm mà bạn không cần phải thoả hiệp và có thể lắng nghe bản thân mình. Thêm cá cơm trên bánh pizza nếu bạn muốn. Ngủ dậy muộn vào ngày cuối tuần nếu người yêu cũ của bạn thường là người thức dậy sớm và thường có kế hoạch cho các ngày cuối tuần. Mặc trang phục mà bạn yêu thích nhưng người yêu cũ của bạn không thích nó. Treo bức tranh hoặc áp phích mà người yêu cũ của bạn không thích. Nghe loại nhạc mà người yêu cũ của bạn không thích. Tất cả những hành động này là cách để bạn có thể quay về với chính mình và có thể giúp bạn xây dựng lại cảm giác rằng bạn là một cá thể riêng biệt chứ không phải là một nửa của một cặp đôi. Khi mối quan hệ này bắt đầu, bạn đã phải từ bỏ những gì? Một tình bạn? Một sở thích? Bạn phải hy sinh khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn để tập trung vào người này? Hãy suy nghĩ về những điều mà bạn đã từ bỏ. Chúng có đang chờ đợi bạn hay không? Có thể lắm. Thật dễ dàng để chúng ta duy trì trong vùng thoải mái của bản thân bởi vì chúng khá thoải mái. Tuy nhiên, thật khó để bạn có thể phát triển nếu không có sự đương đầu với các thách thức. Hãy tận dụng cơ hội này để thử thực hiện những điều mới và chấp nhận những rủi ro mà bạn thường không dám thực hiện.  Quá nhiều sự thoải mái sẽ loại bỏ động lực của bạn. Có thể bạn đang cảm thấy khó chịu sau cuộc chia tay, hãy sử dụng nó để đem lại lợi ích cho bạn! Hãy dùng nó để thay đổi các lĩnh vực cần được thay đổi trong cuộc sống của bạn. Tìm hiểu cách rời khỏi vùng thoải mái của bản thân cũng đem lại các lợi ích khác. Ví dụ, chấp nhận các rủi ro (hợp lý, có kiểm soát) sẽ giúp bạn có thể dễ dàng chấp nhận rằng sự thương tổn và những điều bất ngờ là một phần của cuộc sống. Một khi bạn học cách chấp nhận chúng, bạn sẽ có thể dễ dàng xử lý điều bất ngờ tiếp theo có thể xảy đến với bạn.  Điều này không có nghĩa là bạn có thể chơi các môn thể thao nguy hiểm mà không thông qua đào tạo, hoặc quyết định đi nước ngoài mà không hiểu biết gì về văn hoá và ngôn ngữ của đất nước đó. Hãy bắt đầu bằng các thử thách nhỏ và tiến lên từ đó. Hãy suy nghĩ về sự chia tay như là phương pháp đem lại cho bạn sự tự do xứng đáng. Bạn có thể đến trường, sống ở một nơi khác, hoặc cuối cùng cũng có thể nhận nuôi con mèo mà bạn thích. Bạn có thể dành buổi tối Thứ Sáu để đến các lớp hội hoạ mà bạn luôn mong muốn tham dự. Nếu bạn muốn thực hiện một giấc mơ nào đó thì đây chính là thời điểm thích hợp dành cho bạn. Ngay lúc này, trái tim bạn đang tan vỡ, nhưng sau này bạn sẽ không bị tan vỡ nữa. Nghe có vẻ rập khuôn, nhưng sự rập khuôn này là vì một lý do tốt đẹp – thời gian sẽ chữa lành vết thương của bạn. Bạn cần có thời gian để tìm hiểu triển vọng của mọi thứ. Mặc dù suy nghĩ về người đó như là một ký ức có thể sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, nhưng sau này, cô ta/anh ta có thể sẽ trở thành ký ức mà bạn yêu thích và vui mừng vì nó đã xảy ra. Hình ảnh con người không thể tự động phai mờ trong ký ức bạn, vì vậy, bạn không nên quá nghiêm khắc với bản thân nếu quá trình đau buồn dường như không biến mất khỏi cuộc sống của bạn. Điều này là hoàn toàn bình thường. Nhưng hãy tin rằng mọi chuyện đều có thể. Vấn đề là một khi sự đau buồn đã qua đi, bạn sẽ không nhận thấy điều này. Một ngày nào đó bạn sẽ thức dậy và nhận ra rằng trong suốt tuần qua bạn đã không suy nghĩ về người đó. Quá trình này xảy ra từ từ và ngoài khả năng nhận biết của bạn. Vì vậy, khi bạn nghĩ rằng không có gì xảy ra thì bỗng chốc nó xảy ra. Nó luôn như vậy.

Abstract: Tha thứ và quên đi mọi việc. Ngẫm nghĩ đôi chút về quá khứ, nhưng sau đó hãy suy nghĩ về tương lai. Tìm hiểu về con người thật của bạn. Thúc đẩy bản thân rời khỏi vùng thoải mái. Cho phép bản thân có thời gian để vượt qua mọi chuyện.


Bạn có thể chế biến tôm nguyên vỏ rồi bóc vỏ sau, và việc này thường giúp tôm không bị khô trong khi chế biến. Tuy nhiên, nếu tôm là một phần của món ăn như súp thì chắc hẳn là bạn không muốn dùng thìa tìm kiếm vỏ tôm vụn trong lúc ăn. May mắn thay, việc rửa tôm trước khi chế biến thường rất dễ. Nếu muốn nướng hoặc rang tôm thì bạn nên để tôm nguyên vỏ. Bạn có thể để nguyên đầu tôm vì món ăn sẽ có hương vị đậm đà hơn nhưng nhiều người bỏ đầu tôm để dễ ăn. Đầu tôm thường sẽ dễ bóc ra. Đặt tay ở vị trí mắt tôm và xoay mạnh để kéo đầu tôm ra. Bạn có thể bỏ đầu tôm hoặc sử dụng để nấu nước hầm hải sản. Chỉ đơn giản dùng tay để nắm những chiếc chân nhỏ lúc lắc đó và bóc ra. Bắt đầu từ phần đầu to của con tôm, đặt ngón cái bên dưới vỏ và trượt xuống đuôi, bóc vỏ tôm ra trong khi trượt. Từng mảnh vỏ tôm sẽ bong ra. Bạn có thể để nguyên đuôi tôm, thường dùng như "tay cầm" khi bạn ăn bằng tay hoặc bóc vỏ đuôi tôm nếu bạn dùng tôm để chế biến trong một món khác. Bạn cần tìm sợi chỉ đen dài chạy dọc theo sống lưng con tôm. Sợi chỉ đen này dễ thấy nhất ở gần đuôi, chỗ có một vết lõm trên con tôm. Kéo một đầu sợi chỉ đen lên bằng mũi dao, sau đó dùng ngón tay bóc ra. Việc này không thực sự cần thiết ,nhưng sợi chỉ đen có vị hơi đắng nên bóc ra sẽ tốt hơn. Bạn vẫn có thể bóc sợi chỉ đen khi tôm vẫn còn nguyên vỏ. Để thực hiện việc này, dùng kéo bấm vào vỏ và kéo sợi chỉ đen ra, sau đó khép vỏ tôm lại. Bạn cũng có thể lấy hết sợi chỉ đen ra mà vẫn giữ nguyên vỏ nếu thấy sợi chỉ đen sau khi bóc vỏ tôm. Nước còn sót trên tôm sẽ làm cho tôm không chín đều. Bạn sẽ rửa tôm thật nhanh với nước lạnh, sau đó thấm khô nước. Nếu chưa muốn chế biến tôm ngay, bạn nên ướp đá cho tôm hoặc cho vào tủ lạnh.

Abstract: Bóc vỏ và đầu tôm để dễ ăn hơn sau khi chế biến. Bỏ đầu tôm bằng cách kéo và xoay. Bóc chân tôm. Bóc vỏ tôm bằng ngón cái. Dùng dao nhỏ rạch một đường dọc theo lưng tôm. Bóc sợi chỉ đen ra khỏi tôm. Rửa tôm dưới vòi nước và thấm khô bằng khăn giấy.


Một quan niệm sai lầm về những người trầm lặng và kín đáo là họ không có bạn bè. Điều này đơn giản là không chính xác. Thực tế, nhiều người trầm lặng/kín đáo cảm thấy dễ dàng hơn để xây dựng tình bạn sâu sắc với người khác, một phần vì họ tập trung tìm hiểu người đó thay vì nói chuyện phiếm hoặc thao thao bất tuyệt về bản thân. Bạn không cần thiết phải tìm những người bạn trầm lặng/kín đáo khác, nhưng hãy chắc rằng những người xung quanh luôn thấu hiểu xu hướng trầm lặng/kín đáo của bạn. Tìm đến những người thấu hiểu và chấp nhận con người bạn. Nếu bạn không biết họ là ai trong vòng tròn xã hội của mình, hãy thử bắt chuyện với những người xung quanh và tìm hiểu họ. Một vài người trầm lặng, kín đáo nhận ra rằng những nét tính cách ở họ cho phép họ vận dụng cảm xúc của bản thân. Việc thừa nhận và thấu hiểu cảm nhận của chính mình về một người, một quan niệm, hoặc một chủ đề là điều quan trọng trong việc nuôi dưỡng nhận thức về bản thân, hỗ trợ bạn định hướng tốt hơn trên thế giới này. Dành thời gian ngẫm nghĩ về ngày của bạn. Nếu đang cố gắng trở nên trầm tĩnh và hướng nội hơn, bạn nên dành chút thời gian rảnh rỗi để ngẫm nghĩ về bản thân cũng như ngày của bạn. Xác định xem những trải nghiệm nào trong cuộc sống có ý nghĩa nhất đối với bạn hoặc đã khai sáng cho bạn, đồng thời xem xét vì sao những trải nghiệm này đã thay đổi con người bạn và chúng đã thay đổi bạn như thế nào. Khi bạn trò chuyện với những người thân thiết, hãy yêu cầu họ phản hồi thẳng thắn về hành vi cũng như quan niệm của bạn. Hãy để họ biết rằng bạn muốn nhận thức rõ ràng hơn về chính mình cũng như lối suy nghĩ và hành động của chính bạn, và góc nhìn của người ngoài sẽ có tác dụng to lớn giúp bạn hiểu thêm về bản thân. Những người thuộc các nhóm tính cách hướng nội dành rất nhiều thời gian và năng lượng cho điều mà họ đam mê. Điều này dĩ nhiên không đúng với tất cả những người trầm lặng/kín đáo, tuy vậy, đó vẫn là một đặc điểm phổ biến, có thể giúp bạn trở nên vững vàng và thoải mái hơn với tính cách trầm lặng/kín đáo của mình. Nghĩ về tuổi thơ của bạn. Bạn thích những hoạt động nào nhất? Nếu đã từng thích vẽ/vẽ bằng ngón tay, có lẽ bạn nên thử các môn nghệ thuật. Nếu bạn đã từng thích đọc và viết, hãy thử tới lớp học viết lách. Những điều có ý nghĩa nhất trong những năm tháng phát triển đầu đời có thể vẫn còn đọng lại đâu đó ngay trong tâm trí bạn. Nếu bạn vẫn không thể tìm ra đam mê của mình, hãy nghĩ về những điều trong cuộc sống hiện tại kích thích trí tò mò ở bạn. Điều gì khiến bạn hào hứng trong cuộc sống thường nhật? Nếu là người trầm lặng/kín đáo, nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy e sợ hoặc bực dọc trước nhiều tình huống xã hội. Đối với một vài người, ngay cả việc đi mua sắm cũng sẽ gây căng thẳng bởi họ phải tiếp xúc với người lạ. May thay, vẫn có vài cách để bạn vượt qua các tình huống xã hội mà không cảm thấy quá căng thẳng hay khó chịu, bao gồm: đeo tai nghe khi đi bộ, trên phương tiện giao thông công cộng, hoặc lúc dạo quanh cửa hàng tránh xa những người trông có vẻ buồn bực hoặc khó chịu tránh xa hoặc lịch sự tách mình khỏi những cuộc trò chuyện phiếm với người lạ

Abstract: Tìm kiếm bạn bè thấu hiểu bạn. Nhận thức rõ ràng hơn về bản thân. Nuôi dưỡng sở thích của bạn. Học cách vượt qua các tình huống xã hội.


Máy bơm insulin có chứa ống thông nhỏ được đưa vào da bằng kim nhỏ, được gắn bằng keo đặc biệt. Ống thông được gắn vào máy bơm giữ cố định, và truyền insulin thông qua máy bơm. Thiết bị này có ưu và khuyết điểm. Lợi ích của việc sử dụng máy bơm insulin bao gồm: Máy bơm không cần quá trình tiêm insulin. Liều lượng insulin được truyền chính xác hơn. Máy bơm thường cải thiện kiểm soát tiểu đường dài hạn. Điều này được chứng minh bằng kết quả của các phép đo hemoglobin A1c trong máu. Máy bơm truyền insulin liên tục trong một số trường hợp đo lượng đường trong máu. Máy bơm cũng có thể cung cấp thêm liều lượng nếu cần thiết. Những người sử dụng máy bơm ít bị hạ đường huyết. Máy bơm linh hoạt hơn về thời điểm ăn uống và ăn thực phẩm gì, cũng như cho phép bạn hoạt động thể chất mà không cần hấp thụ thêm cacbohydrat. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, tuy máy bơm insulin có một số nhược điểm, nhưng hầu hết bệnh nhân đều đồng ý rằng ưu điểm của chúng vẫn vượt trội hơn. Một số khuyết điểm của việc sử dụng máy bơm insulin bao gồm: Máy bơm được cho là làm tăng cân. Phản ứng nghiêm trọng bao gồm sự sinh keton tiểu đường có thể xảy ra nếu ống thông vô tình bị kéo ra, Máy bơm insulin có giá thành cao. Một số người gặp khó khăn trong việc kết nối thiết bị, thường mang trên dây nịt hay thắt lưng váy hoặc quần thường xuyên. Máy bơm insulin thường yêu cầu nhập viện một ngày hoặc hơn để lắp ống thông, và hướng dẫn cách sử dụng thiết bị. Việc sử dụng máy bơm insulin có thể làm thay đổi hoạt động thường ngày của bạn. Hình thành thói quen để hạn chế thời gian tắt hoặc tháo thiết bị. Dự phòng bút tiêm hoặc lọ insulin và kim tiêm trong trường hợp máy bơm không hoạt động. Tìm hiểu tính toán mức độ cacbohydrat bổ sung nhằm điều chỉnh lượng insulin trong máy bơm. Ghi chép mức đường huyết một cách chính xác. Bạn nên ghi chép hằng ngày và lưu ý thêm thời gian tập luyện cũng như lượng thức ăn bổ sung. Một số bệnh nhân ghi lại thông tin ba lần một tuần, dàn trải suốt cả tuần, để duy trì cân bằng thông tin. Bác sĩ sẽ sử dụng thông tin để điều chỉnh liều lượng insulin và cải thiện điều trị bệnh nói chung. Thông thường, bác sĩ sẽ dựa mức đường huyết trung bình trong ba tháng để xác định mức độ kiểm soát tiểu đường của bệnh nhân. Dụng cụ phun insulin không dùng kim để truyền insulin vào da. Thay vào đó, dụng cụ phun insulin dùng áp suất không khí, hoặc lực khí để phun insulin vào da. Dụng cụ phun có giá thành rất cao và khó sử dụng. Loại hình công nghệ này vẫn còn mới mẻ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang cân nhắc áp dụng phương pháp truyền insulin này. Ngoài mức chi phí cao, dụng cụ này còn có một số rủi ro bao gồm truyền sai liều lượng insulin và tổn thương da. Nghiên cứu đang được tiến hành nhằm xác định nguy cơ và lợi ích của việc truyền insulin theo phương pháp này. Một số loại insulin tác dụng nhanh có sẵn ở dạng ống hít, tương tự như ống hít dùng để trị hen suyễn. Insulin dạng hít được sử dụng trước khi ăn. Bạn vẫn cần tiêm insulin tác dụng chậm bằng phương pháp khác. Tại Hoa Kỳ có bán ống hít insulin trên thị trường, nhưng vẫn cần tiến hành nghiên cứu thêm. Hiện vẫn còn nhiều rủi ro và lợi ích của việc sử dụng insulin ở dạng hít cần được tìm hiểu thêm.

Abstract: Cân nhắc dùng máy bơm insulin. Nhận biết khuyết điểm của máy bơm insulin. Điều chỉnh theo ống bơm. Tham khảo ý kiến bác sĩ về dụng cụ phun. Sử dụng ống hít insulin.


Húng quế sẽ ra hoa sau khi tất cả các lá trên một nhành đều đã phát triển, nhưng sau khi ra hoa rau sẽ bị giảm hương vị. Bạn sẽ thấy hoa xuất hiện giữa các bó lá theo hình kim tự tháp. Nên có kế hoạch chuẩn bị và sấy khô tất cả các lá hung quế tây cùng một lúc trước khi cây nở hoa. Lá húng quế có lượng tinh dầu nhiều nhất chỉ trước khi cây ra hoa, vì vậy, thu hoạch đúng thời điểm sẽ đảm bảo lá húng quế khô có được hương vị tốt nhất có thể. Thu hoạch vào giữa buổi sáng. Đây là thời gian tốt nhất để thu hoạch vì cây đã được tưới nước và lá cũng vừa được mặt trời hong khô. Tách các bó lá và cắt từng lá riêng lẻ từ những nhành lớn hơn. Việc chia tách sẽ giúp bạn phân loại và dễ dàng làm sạch. Hãy chừa một đoạn khoảng 2,5 cm tại mỗi cuống lá để giúp bạn dễ bó và buộc chúng lại với nhau. Rửa các lá húng quế vừa cắt bằng nước lạnh trước khi sấy khô. Việc này giúp loại bỏ bụi bẩn, hóa chất hoặc những vật thể khác có thể dính trên lá khi trồng hoặc trong khi vận chuyển nếu bạn mua về từ chờ hoặc siêu thị. Đặt các lá đã rửa lên một chiếc khăn giấy và nhẹ nhàng thấm khô lá bằng một chiếc khăn giấy khác. Việc giảm độ ẩm cho lá trước khi sấy lá húng quế tây sẽ giúp ngăn các lá dính lại với nhau trong quá trình sấy khô.

Abstract: Thu hoạch húng quế trước khi nó ra hoa. Cắt lá húng quế từ thân cây. Rửa sạch lá. Lau khô lá đã rửa.


Mỗi chiếc iPad có vài bản khác nhau, thông thường gồm có phiên bản chỉ sử dụng Wi-Fi và phiên bản hỗ trợ cả Wi-Fi lẫn dữ liệu di động (cellular). Đây là lý do tại sao có vài số model khác nhau đối với cùng một loại iPad (chẳng hạn như dòng iPad Mini). Đời iPad (dựa vào số model máy) không làm thay đổi kích thước vật lý của thiết bị (chẳng hạn như một chiếc iPad Air cellular có kích cỡ tương đương với iPad Air Wi-Fi). Số model của máy nằm ở dưới cùng của mặt sau vỏ iPad, vì thế bất kỳ vật gì che phủ khu vực này cũng cần được tháo ra. Ở dưới cùng mặt sau của iPad có vài dòng chữ; số hiệu đời máy nằm ở phía bên phải dòng đầu tiên, ngay cạnh chữ "Model". Số model sẽ có dạng A1234. Kể từ tháng 4/2017, các loại iPad hiện hành có số model tương ứng như sau:  iPad Pro 9.7-inch - A1673 (chỉ dùng Wi-Fi); A1674 hay A1675 (Wi-Fi và cellular). iPad Pro 12.9-inch - A1584 (chỉ dùng Wi-Fi); A1652 (Wi-Fi và cellular). iPad Air 2 - A1566 (chỉ dùng Wi-Fi); A1567 (Wi-Fi và cellular). iPad Air - A1474 (chỉ dùng Wi-Fi); A1475 (Wi-Fi và general cellular – mạng di động phổ thông); A1476 (Wi-Fi và mạng TD/LTE). iPad mini 4 - A1538 (chỉ dùng Wi-Fi); A1550 (Wi-Fi và cellular). iPad mini 3 - A1599 (chỉ dùng Wi-Fi); A1600 (Wi-Fi và cellular). iPad mini 2 - A1489 (chỉ dùng Wi-Fi); A1490 (Wi-Fi và mạng di động phổ thông); A1491 (Wi-Fi và mạng TD/LTE). iPad mini - A1432 (chỉ dùng Wi-Fi); A1454 (Wi-Fi và mạng di động phổ thông); A1455 (Wi-Fi và MM cellular – đa dạng chuẩn dữ liệu di động). iPad Generation 5 - A1822 (chỉ dùng Wi-Fi); A1823 (Wi-Fi và cellular). iPad Generation 4 - A1458 (chỉ dùng Wi-Fi); A1459 (Wi-Fi và mạng di động phổ thông); A1460 (Wi-Fi và đa dạng chuẩn dữ liệu di động). iPad Generation 3 - A1416 (chỉ dùng Wi-Fi); A1430 (Wi-Fi và mạng di động phổ thông); A1403 (Wi-Fi và mạng VZ). iPad Generation 2 - A1395 (chỉ dùng Wi-Fi); A1396 (mạng GSM); A1397 (mạng CDMA). Original iPad - A1219 (chỉ dùng Wi-Fi); A1337 (Wi-Fi và mạng 3G). Chẳng hạn, nếu bạn dự định mua thiết bị sạc hay vỏ/bao da cụ thể cho đời máy tính bảng của mình, việc nắm được số model của iPad sẽ giúp bạn xác định được kích thước hoặc loại sản phẩm cần mua.

Abstract: Hiểu về cách thức những số model khác nhau thể hiện. Tháo ốp lưng hoặc bao da của iPad nếu có. Xác định số model của máy. Ghép số model của iPad với đời máy thích hợp. Áp dụng số model iPad để củng cố những quyết định về phần cứng.


Phải đảm bảo dao cạo sạch sẽ, đủ sắc, không bị rỉ và hư hại. Nếu lông chân nhỏ và thưa, bạn có thể dùng một lưỡi dao cạo nhiều lần, nhưng nếu lông chân to và cứng, bạn có thể chỉ dùng được mỗi lưỡi dao cạo một vài lần. Nếu bạn không biết chắc, bất cứ khi nào cảm thấy lông chân bị kéo hoặc mắc kẹp trong lưỡi dao cạo, đã đến lúc bạn phải thay lưỡi dao cạo mới. Rửa sạch chân trước khi cạo để làm ẩm da và lông trong vòng 2-4 phút. Tuy nhiên, không ngâm chân quá lâu trong nước nóng vì như thế sẽ làm các nang lông sưng lên, khiến bạn không thể cạo sát vào chân lông. Nếu bạn đang tắm dưới vòi hoa sen, hãy ngồi xuống thành bồn tắm, còn nếu bạn đang tắm trong bồn, hãy gác chân lên tường. Bạn có thể sẽ muốn gập chân một chút để dễ dàng với tới mắt cá chân. Cố gắng tìm một loại kem có chứa chất dưỡng ẩm. Chất làm mềm da có tác dụng giúp da mịn màng hơn. Lưu ý: nên sử dụng các loại kem không mùi để tránh kích ứng da. Kem dưỡng da hòa tan trong nước có thể sẽ tốt hơn cho da so với bọt cạo râu thông thường, nhất là nó giúp bạn tránh phải mua những mặt hàng giành riêng cho nam giới. Hãy bắt đầu cạo từ phần mặt dưới của chân bằng một đường cạo dài từ mắt cá chân hướng lên trên đùi, nhớ là cạo ngược chiều lông mọc. Bạn không nên nóng vội vì đây không phải là một cuộc đua và bạn cần phải về đích thật nhanh. Điều quan trọng là bạn phải thực hiện những đường cạo thật mịn màng, thậm chí bạn có thể là đường cạo ngắn, nhưng phải thật nhẹ nhàng chứ không nên cạo thật nhanh. Thường xuyên rửa dao cạo trong quá trình cạo bằng nước nóng sạch là tốt nhất để làm sạch dao cạo và đảm bảo lưỡi dao cạo luôn ướt. Cạo từ dưới hướng lên trên, và đừng quên cạo ở cả mặt trong và ngoài của bắp đùi. Nhớ thường xuyên rửa dao cạo. Có một số người phải cạo lông ở đùi nhưng một số người khác thì không. Do đó, chỉ cạo lông ở những chỗ bạn thấy không đẹp mắt. Cẩn thận lặp lại quá trình như ở trên đối với mu bàn chân - thoa kem, cạo nhẹ nhàng và rửa dao cạo. Bạn có thể cạo ở cả mu bàn chân và mặt trên của ngón chân. Da ở bàn chân mỏng hơn rất nhiều, vì vậy bạn nên cẩn thận khi cạo. Sau khi cạo xong một chân, hãy rửa sạch chân đó trước khi lặp lại toàn bộ quá trình đối với chân còn lại. Dùng đầu ngón tay miết nhẹ lên toàn bộ phần da chân cần cạo lông. Nếu bạn thấy có một vài chỗ vẫn còn sót, hãy tiếp tục cạo và kiểm tra lại. Khi bạn thấy hài lòng, rửa sạch chân, lau khô và tận hưởng đôi chân mịn màng của mình. Sau khi hoàn tất, hãy dùng một loại dầu, kem dưỡng ẩm hoặc một loại dầu thuốc nào đó để làm dịu da, giảm hoặc loại bỏ các nốt mẩn đỏ có thể xuất hiện khi cạo lông.

Abstract: Kiểm tra dao cạo. Tắm bồn hoặc tắm đứng– miễn là bạn thấy thoải mái. Tìm chỗ ngồi. Thoa bọt cạo râu hoặc kem dưỡng da hòa tan trong nước. Bắt đầu từ mắt cá chân. Cạo ở mu trên bàn chân nếu thấy cần thiết. Rửa sạch. Kiểm tra những chỗ còn sót. Dưỡng ẩm.


Đôi khi, dây kéo bị kẹt vì vải xung quanh mắc vào răng của dây kéo. Quan sát kỹ bề mặt vải hay phụ kiện để tìm sợi vải, nếp gấp, chỗ rối và các dấu hiệu bị kẹt khác. Các sự cố này có thể khắc phục khá dễ dàng. Sợi vải bị kẹt thường là nguyên nhân khiến đầu khóa không thể nhúc nhích. Nếu không nhìn thấy dấu hiệu cản trở nào trong răng dây kéo, có lẽ bạn cần bôi trơn các răng.

Abstract: Tìm xem có vải mắc kẹt trong đầu khóa hay không.


. Cơ thể phụ nữ có nhiều hình dáng khác nhau như dáng quả lê, dáng quả táo, dáng đồng hồ cát hoặc dáng hình chữ nhật. Việc xác định hình dáng cơ thể sẽ giúp bạn xác định loại trang phục phù hợp với mình, tiết kiệm thời gian lựa chọn và làm nổi bật đường nét cơ thể của bạn. Ví dụ, nếu bạn có những đường cong nóng bỏng với vòng eo thon, cơ thể của bạn trông như chiếc đồng hồ cát, còn phần thân trên đầy đặn tạo nên dáng người như quả táo. Nếu bạn sở hữu dáng quả lê, áo màu sáng và quần cạp cao rất hợp với bạn, còn áo và đầm cổ tròn phù hợp với dáng người hình chữ nhật. Bạn cần cảm thấy thoải mái với trang phục của mình. Hãy bỏ trang phục không còn vừa vặn và thay bằng trang phục giúp bạn tự tin khi xuất hiện tại cuộc họp, sự kiện ở trường học hoặc buổi hẹn. Tránh chọn trang phục chỉ vì bạn nghĩ chúng hợp thời trang - bạn chỉ nên chọn trang phục mà mình thật sự yêu thích. Trang phục hoàn hảo cho buổi hòa nhạc sẽ khác với trang phục cho một cuộc họp. Bạn nhớ chọn trang phục phù hợp với sự kiện hoặc hoạt động sao cho bạn trông và cảm thấy tốt nhất. Trang phục thích hợp để đến trường là quần jean vừa vặn, áo có họa tiết đơn giản và một đôi giày thể thao hợp thời trang. Khi đi làm, bạn sẽ mặc áo sơ mi với quần tây và đeo thắt lưng. Nếu đi chơi với bạn bè, bạn chỉ cần chọn một chiếc đầm vừa vặn hoặc quần dài và áo tối màu. Dùng gel để tạo kiểu tóc dựng hay chải tóc ra sau, hoặc giữ nếp tóc. Chỉ dùng một lượng gel vừa phải để tóc không bị cứng và mất tự nhiên - bạn luôn có thể thêm gel khi cần. Mua gel dành cho tóc ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị. Dùng lược khi tạo kiểu tóc (nếu cần). Dùng máy uốn tóc để tạo các lọn xoăn với kích cỡ khác nhau bằng cách cẩn thận quấn mỗi phần tóc quanh thanh nhiệt trong vài giây trước khi thả tóc ra. Chỉ quấn tóc quanh thanh nhiệt trong hai giây để tạo kiểu gợn sóng nhẹ và giữ tóc lâu hơn nếu bạn muốn tạo kiểu tóc xoăn hơn. Tránh quấn tóc quanh thanh nhiệt quá 10 giây vì tóc có thể bị cháy. để có mái tóc bóng mượt. Dùng máy duỗi tóc để làm thẳng tóc bằng cách kéo máy duỗi theo chiều dài của mỗi phần tóc một cách chậm rãi sau khi máy đã được làm nóng. Nếu tóc thẳng tự nhiên, bạn dùng lược và máy sấy tóc để tạo kiểu tóc thẳng mượt bằng cách chải trong khi sấy tóc. Đừng đặt máy duỗi tóc trên tóc quá lâu kẻo tóc sẽ bị cháy. Bạn có thể dùng băng đô, kẹp tóc, ruy băng hoặc mũ. Hãy chọn phụ kiện phù hợp với trang phục và thể hiện phong cách sáng tạo của bạn. Ví dụ, dùng băng đô màu đen khi mặc chiếc đầm đen và trắng, hoặc dùng kẹp tóc bươm bướm để thể hiện tình yêu thiên nhiên. Đội mũ chống nắng hoặc mũ bóng chày để tạo phong cách cổ điển.

Abstract: Chọn trang phục phù hợp với hình dáng cơ thể Chọn trang phục giúp bạn tự tin. Diện trang phục phù hợp với từng sự kiện. Vuốt gel để tạo kiểu cho mái tóc. Tạo kiểu tóc xoăn hoặc gợn sóng để có mái tóc bồng bềnh. Duỗi tóc Thêm phụ kiện cho mái tóc để làm nổi bật phong cách của bạn.