Để làm được điều này bạn phải phân biệt sự khác nhau giữa nốt ruồi không điển hình và nốt ruồi thường. Nốt ruồi không điển hình, còn gọi là bớt loạn sản, xuất hiện phổ biến ở ngực và lưng. Chúng thường có đường kính lớn hơn 6 mm và có ít nhất ba sắc của màu nâu hoặc đen. Nốt ruồi không điển hình trông khác nốt ruồi thường vì nó có bờ không đều, đa số đều nhô lên ở chính giữa. Chúng có nguy cơ phát triển thành ung thư da cao hơn. Nốt ruồi thường có đường kính dưới 6 mm, không có nhiều hơn hai sắc màu, có bờ đều và rõ nét trên da. Đôi khi nốt ruồi thường phát triển thành không điển hình nếu các tế bào sắc tố sinh sản bất thường. Tàn nhang khác với nốt ruồi, chúng không phát sinh từ sự gia tăng của các tế bào mang sắc tố, mà hình thành từ sự tập hợp của một số tế bào mang sắc tố tạo nên đặc điểm như 'tàn nhang'. Tàn nhang có màu sáng hơn và nhỏ hơn mụn ruồi, phẳng mặt và thường xuất hiện trên mặt, ngực và bắp tay. Để phát hiện sớm ung thư da bạn cần tự mình xem xét mụn ruồi theo định kỳ mỗi tháng một lần, và nên dò tìm trên toàn cơ thể. Chưa có nghiên cứu nào đưa ra thời điểm cụ thể cần kiểm tra mụn ruồi, tuy nhiên người ta khuyên tốt nhất nên thực hiện từ tuổi 25 trở đi. Dễ nhất là kiểm tra mụn ruồi sau khi tắm, khi đó bạn đang sẵn chưa mặc quần áo nên có thể tiếp cận mọi bộ phận trên cơ thể. Tìm một căn phòng có đầy đủ ánh sáng, có gương soi toàn thân và chuẩn bị sẵn một chiếc gương cầm tay. Bạn cũng cần thước cây hay thước dây để đo kích thước mụn ruồi, một cuốn sổ tay ghi lại số liệu tìm được. Nếu phát hiện có mụn ruồi cần theo dõi, bạn nên sử dụng máy ảnh để giám sát quá trình thay đổi của nó. Nếu đang sống ở Mỹ bạn có thể mua bộ dụng cụ tự kiểm tra da (SSE) của Hiệp hội Phẫu thuật Da liễu Hoa Kỳ (ASDS) cung cấp. Trong bộ dụng cụ này có một tài liệu có thể in ra làm sổ tay theo dõi, đồng thời họ cũng hướng dẫn bạn cách tự kiểm tra mụn ruồi. Học viện Da liễu Hoa Kỳ có cung cấp một hình vẽ sơ đồ cơ thể dùng để đánh dấu vị trí những mụn ruồi cần được bác sĩ tư vấn. Tự mình xem xét mụn ruồi trên toàn cơ thể là việc khá dễ nhưng tốn nhiều thời gian. Trước tiên bạn cởi hết quần áo và đứng trước gương soi toàn thân, sau đó quan sát cơ thể tìm những nơi có mụn ruồi. Nhìn gương kiểm tra tất cả các bộ phận, bao gồm mặt, tai, cổ, phía trước và phía sau của cánh tay, nách, ngực, hai hông, bụng và hai chân. Bạn cũng cần kiểm tra bàn tay, lòng bàn tay, ngón tay, móng tay và móng chân, mắt cá chân, lòng bàn chân và giữa các ngón chân. Không quên kiểm tra da ở mông và bộ phận sinh dục. Đối với phụ nữ phải kiểm tra dưới hai vú. Nghe hơi lạ nhưng thật sự bạn nên quan sát cả da đầu. Để dễ nhìn bạn có thể dùng lược hay máy sấy đẩy tóc sang một bên, hoặc nhờ người khác giúp đỡ nếu không thể tự mình làm việc này. Sử dụng gương cầm tay quan sát những khu vực không thể thấy trên gương soi toàn thân. Khi phát hiện một nốt ruồi bạn cần xem xét nó kỹ hơn. Sử dụng thước đo kích thước, sau đó ghi vào sổ tay hình dạng, vị trí, kích thước của chúng, kèm theo ngày tháng bạn tiến hành kiểm tra. Bạn cũng nên chụp ảnh để theo dõi sự thay đổi của mụn ruồi theo thời gian.

Abstract: Tìm nốt ruồi không điển hình. Xác định đúng thời điểm xem xét mụn ruồi. Tạo không gian phù hợp để kiểm tra mụn ruồi. Tiến hành kiểm tra mụn ruồi. Cách xem xét nốt ruồi.


Đôi khi vấn đề không nằm ở bản thân chúng ta - mà là ở những người xung quanh chúng ta. Tất nhiên là theo cách tốt đẹp nhất. Một phần của vấn đề có thể là vì bạn không thể hòa hợp được với mọi người. Có lẽ là nhóm người lớn tuổi hơn (hoặc nhỏ tuổi hơn), thuộc đối tượng khác, v.v, có thể sẽ phù hợp với bạn hơn. Họ có thể giúp bạn bộc lộ bản chất nói nhiều, thẳng thắn, và thích thú với người khác của bạn. Hãy suy nghĩ về nó. Kiểm tra lý thuyết này bằng cách tham gia một câu lạc bộ. Bất kỳ một lớp học nhỏ nào, nơi mà bạn tìm thấy những người có cùng suy nghĩ với mình đều có thể giúp bạn nhận thức được rằng không phải mọi người xung quanh mới chính là nguyên nhân khiến bạn trở nên khép kín - mà chỉ là do một nhóm người cụ thể nào đó. Một số người là tác nhân ngăn cản chúng ta và nhiều người khác sẽ không như vậy - hãy tìm người có thể giúp bạn thoát ra khỏi lớp vỏ bọc của chính mình. Có thể bạn là người biết lắng nghe chứ không phải là người biết cách nói chuyện. Có lẽ bạn đọc sách nhiều hơn tiệc tùng. Tin nóng dành cho bạn! Điểm mạnh trong tính cách hướng nội của bạn có thể trở thành điểm mạnh trong tính cách hướng ngoại. Lần sau khi người khác tỏ thái độ rõ ràng rằng họ đã có một ngày tồi tệ, hãy bước đến và hỏi thăm họ. Kỹ năng lắng nghe của bạn sẽ làm chủ tình hình. Bắt đầu một cuộc trò chuyện về quyển sách mà bạn đang đọc - hãy nhớ rằng người hướng ngoại cũng đọc sách! Nếu thực sự là người hướng nội, có thể bạn thường suy ngẫm, ghi nhớ, quan sát và nhận thức nhiều điều. Trong trường hợp này, bạn đã được trang bị sẵn sàng: bạn có khả năng chú ý đến từng chi tiết khó có thể nhận biết một cách thông thường. Hãy sử dụng chúng. Nhận biết những chi tiết nhỏ và đưa ra lời nhận xét. Người kia có thể sẽ ngạc nhiên trong vài giây nhưng sau đó sẽ nở nụ cười khi biết rằng cuối cùng cũng có người đã nhận ra điều gì đó ở họ. Bất kỳ người nào cũng thích cảm giác này. Khi bạn đang trong một tình huống xã hội (đây cũng chính là một nửa cuộc chiến mà bạn đang phải đối mặt), hãy trò chuyện với mọi người. Về bất kỳ điều gì. Bất kỳ điều gì mà bạn muốn. Bạn chắc chắn sẽ có ý kiến riêng của mình! Và nếu bạn cảm thấy thoải mái trước cảm xúc của bản thân, hãy đưa ra câu hỏi cho người xung quanh. Con người thường thích được người khác chú ý. Đặt câu hỏi cho người khác chính là con đường dễ dàng nhất. Nếu đây là vấn đề của bạn, bạn có thể bắt đầu nói chuyện khi ở một mình. Nói chuyện nhiều hơn khi ở cạnh người thân và bạn bè thân thiết. Đôi khi, sẽ khá khó khăn để bạn làm quen với tiếng nói của chính mình. Luyện tập không khiến bạn trở nên hoàn hảo, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp bạn hình thành thói quen. Càng làm quen với việc nói nhiều bao nhiêu, bạn sẽ càng làm tốt hơn bấy nhiêu trong mọi tình huống. Bước tiếp theo sau khi nói chuyện là khẳng định bản thân. Khi cơ hội xuất hiện, hãy nắm bắt lấy nó. Trừ khi bạn ủng hộ việc diệt chủng hàng loạt hoặc có một con quái vật màu tím to lớn bám theo bạn vào mỗi thứ ba, bạn sẽ không thể gây ra sự hỗn loạn hoặc bị từ chối. Như vậy, việc nói về bộ phim mà bạn muốn xem có quan trọng gì không? Không. Còn nói ra suy nghĩ của bạn về bài thuyết trình của sếp thì sao? Cũng không quan trọng. Bạn hãy cứ nói ra. Nếu bạn muốn, hãy để người khác tạo không khí chung cho cuộc trò chuyện. Một trong những điều mà hầu hết mọi người đều giỏi đó là than phiền, và họ thật sự rất giỏi điều này khi đang tham gia vào một nhóm người nào đó. Tìm kiếm khoảng thời gian mà bạn và một vài người bạn/người quen đang bàn luận về một vấn đề không đâu và trình bày quan điểm của bạn. Nếu họ không thích, mặc kệ họ. Cuộc trò chuyện vẫn sẽ tiếp diễn. Người hướng nội thường quá tử tế. Người hướng ngoại sẽ tìm cách nắm bắt cuộc trò chuyện và làm chủ nó. Bạn cũng có thể là người đó! Bạn không cần phải chờ đợi quá lâu để bắt đầu trò chuyện - bởi vì thời điểm mà bạn chờ đợi có thể sẽ không đến. Bạn sẽ không trở thành người thô lỗ nếu bạn bắt đầu đúng lúc. Người hướng ngoại thường xuyên hành động như vậy. Vấn đề duy nhất mà bạn cần chú ý chính là xác định thời điểm phù hợp để thực hiện. Nếu bạn suy nghĩ về nó, bạn sẽ nhận biết cơ hội phù hợp. Ngắt lời khi người bạn của bạn đang nói về người bạn thân đang bị bệnh sẽ không phải là ý hay. Ngắt lời trên bục diễn thuyết ngoài phố về vấn đề ăn chay có thể sẽ thích hợp. Nếu đó là một cuộc trò chuyện hoặc một cuộc tranh luận tích cực, đừng ngần ngại. Nếu đó là người đang trút bỏ gánh nặng hoặc đang đau buồn, hãy chờ cho đến lượt bạn. Không nên chú ý đến những điều nhỏ nhặt - bây giờ chính là lúc bạn mạnh dạn hơn: thu hút sự chú ý của người khác về bản thân. Điều này có thể bao gồm việc trở nên ồn ào, hoặc cũng có thể bạn sẽ không cần đến nó. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ cần đến hành động khởi xướng. Bạn có thể bắt đầu một trò chơi. Trò chuyện về điều mà bạn muốn làm vào tối thứ sáu. Tập hợp mọi người. Khiến người khác phải hành động. Nêu lên chủ đề mà mọi người đều có thể bàn luận. Ném bắp rang xuống bàn. Lẩn trốn một cách vụng về sau một cây cột nhỏ. Gửi video hài hước cho tất cả bạn bè. Khiến người khác phải hành động và trò chuyện. Mặc dù không phải mọi người hướng ngoại đều là diễn viên hài và không phải mọi diễn viên hài đều là người hướng ngoại, nếu bạn muốn có được sự nhìn nhận từ phía xã hội, cách tốt nhất mà bạn có thể thực hiện là khiến cho những người quanh bạn cười to. Thu hút sự chú ý sẽ là điểm khởi đầu khá tuyệt vời, nhưng bạn thậm chí có thể tiến xa hơn. Ngay cả khi bạn phải tự đem bản thân ra làm trò đùa! Ngay cả một điều đơn giản như tạo âm thanh hài hước hoặc di chuyển theo chuyển động chậm cũng có thể đem lại tiếng cười cho người khác. Một thói tật nào đó cũng có thể khiến người khác cười. Họ sẽ cảm thấy thích thú, và hy vọng là họ cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn với bạn. Tính xã hội của bạn sẽ chỉ bắt đầu phát triển tăng vọt kể từ thời điểm mọi người cùng tham gia với bạn! Một người hướng ngoại thật sự có thể tìm cách phá tan sự im lặng khó xử, ngay cả khi điều đó có nghĩa là nói về con mèo của họ. Nếu bạn nhận thấy một nhóm người nào đó đang ngồi không, hãy trò chuyện với họ. Hãy cho họ xem bạn có thể giữ thăng bằng với bao nhiêu chiếc kẹo dẻo trên đầu. Hỏi xem người khác có muốn tham gia trò chơi "nói thật hay chịu phạt". Bật điệu nhạc Macarena lên và bắt đầu nhảy. Những đám đông khác nhau sẽ phản ứng với những điều khác nhau. Nếu bạn đang tham gia cùng một nhóm người đang thảo luận về vở opera của Vivaldi và nhóm người đang tranh luận về thùng rượu bằng thép với thùng rượu bằng gỗ sồi thì bật nhạc Macarena lên có thể sẽ không phải là ý hay. Bạn cần phải nhận biết khán giả của mình - điều gì khiến họ hào hứng?

Abstract: Tìm kiếm nhóm người phù hợp. Sử dụng điểm mạnh của bản thân. Nói chuyện. Khẳng định bản thân. Ngắt lời người khác. Thu hút sự chú ý. Làm người khác cười. Duy trì sự hào hứng.


Việc đầu tiên cần làm là gom tất cả tiền xu để trong túi quần áo, ví hoặc bất cứ nơi nào bạn đang giữ. Rải chúng ra một mặt phẳng để có thể nhìn thấy tất cả các đồng xu, đảm bảo không có đồng nào bị chập vào nhau. Như vậy, bạn có thể phân biệt các đồng xu dễ dàng. Việc tiếp theo là chia các đồng xu ra thành nhóm theo giá trị. Ví dụ, gom các đồng 5 xu lại một chỗ, các đồng 10 xu vào một chỗ, v.v…. Hãy tiếp tục làm đến khi bạn có các đống tiền xu theo mệnh giá. Hãy xếp các đồng xu thành cọc tiền. Bạn sẽ có một bộ sưu tập các cọc tiền xu nho nhỏ trên bàn. Kích thước và màu sắc của các đồng xu giúp bạn phân loại dễ dàng, nhanh chóng. Bạn có thể làm theo thứ tự giảm dần từ giá trị cao đến thấp bằng cách nhóm các đồng 1 đô la vào một chỗ, sau đó là các đồng 25 xu, 10 xu, 5 xu, và cuối cùng là 1 xu. Giờ bạn sẽ đếm từng cọc tiền xu để xác định giá trị của chúng và ghi lại. Ví dụ, nếu bạn có một cọc 10 đồng 1 xu, hãy ghi lại giá trị của cọc tiền xu đó là 10 xu. Năm đồng 50 xu? Hãy viết 2,5 đô la. Cuối cùng, hoàn thành việc đếm từng cọc tiền xu. Bạn cũng có thể viết dưới dạng bảng kiểm đếm. Với tiêu đề cột ghi mệnh giá từng đồng xu, bạn có thể đánh dấu số lượng xu theo mệnh giá đó và tính tổng. Nếu bạn có nhiều cọc tiền xu, bạn cần xác định chính xác cọc tiền nào bạn đã đếm. Bạn có thể làm bằng cách dịch chuyển chúng sang một bên sau khi đếm. Ví dụ, giữ những cọc tiền xu chưa được đếm ở bên phải và dịch chuyển sang bên trái sau khi đếm. Khi bạn biết giá trị của từng cọc tiền, bạn cần cộng giá trị các cọc tiền lại để được giá trị tổng. Bạn có thể cộng dồn trong khi làm để nhanh hơn. Nếu bạn nghĩ mình có thể quên, ghi lại giá trị từng cọc tiền để có thể xem lại và tính tổng cuối cùng. Nếu bạn có nhiều tiền xu hoặc cần phân loại tiền lẻ thường xuyên vì công việc, bạn nên dùng máy phân loại tiền xu. Thiết bị này sẽ xếp tiền xu theo mệnh giá. Một số máy hiện đại hơn có thể đếm và tính giá trị tổng. Bạn có thể tìm thấy máy đếm tiền trong ngân hàng hoặc cửa hàng và sử dụng chúng nhưng chú ý là dịch vụ này thường tính phí. Máy đếm tiền xu phổ biến nhất ở Mỹ có mức phí dịch vụ khoảng 10% tổng giá trị tiền xu bạn đếm.

Abstract: Gom tất cả tiền xu lại. Sắp xếp theo kích thước và giá trị. Tính giá trị từng cọc tiền xu. Cộng tất cả lại. Cân nhắc dùng máy phân loại tiền xu.


Nếu cần phải tỏ ra quyết đoán, bạn hãy chọn trang phục trang trọng. Chọn màu sắc tôn vẻ ngoài của bạn và hạn chế đeo đồ trang sức nổi bật ở mức tối thiểu. Đem theo hình ảnh minh họa, máy tính bảng hoặc laptop và bài phát biểu. Nếu ở trong phòng nhỏ, bạn nhờ ai đó đứng ở phía cuối phòng để nghe thử xem có rõ không. Nếu ở nơi rộng hơn, bạn cần tập sử dụng micro sao cho tiếng nói của bạn không bị đứt quãng hoặc bị biến âm. Đảm bảo máy tính, màn hình chiếu và giá đỡ hoạt động tốt và đặt đúng vị trí để khán giả có thể thấy rõ. Bạn có thể đặt trên bàn để khán giả tự lấy hay phân phát cho khán giả theo thứ tự. Bạn cần nước thể thấm giọng nếu bài phát biểu dài. Kiểm tra trang phục đằng trước và đằng sau, đảm bảo đầu tóc phải gọn gàng, và nếu bạn có trang điểm thì chú ý không để bị lem.

Abstract: Ăn mặc thích hợp. Nhớ chuẩn bị đủ tài liệu theo thứ tự. Yêu cầu kiểm tra âm thanh. Chuẩn bị các thiết bị và tài liệu hỗ trợ. Quyết định cách thức cung cấp tài liệu. Xin một ly nước. Soi gương trước khi lên bục phát biểu.


Một trong những cách dễ dàng nhất để học tiếng Anh nhanh là đọc càng nhiều có thể. Đọc mọi lúc mọi nơi. Điều này sẽ giúp tăng vốn từ vựng cũng như giúp bạn học ngữ pháp và tiếng lóng. Đọc truyện tranh. Nếu không muốn đọc sách trẻ em, bạn có thể thay bằng phương pháp dễ dàng hơn là đọc truyện tranh. Bạn có thể mua nhiều sách truyện tranh tiếng anh tại nhà sách và trên mạng, hoặc đọc truyện tranh miễn phí trực tuyến (chúng thường được gọi là webcomics). Đọc sách mà bạn đã từng đọc. Bạn cũng có thể đọc sách mà mình đã đọc trước đây. Nếu biết sơ qua nội dung, bạn sẽ dễ dàng phán đoán và hiểu rõ từ ngữ. Đọc báo. Báo là cách hiệu quả trong việc học ngôn ngữ căn bản, vì chúng thường sử dụng ngữ pháp chuẩn và được viết sao cho dễ hiểu. Bạn có thể đọc báo tiếng Anh trực tuyến chẳng hạn như New York Times hoặc The Guardian. Xem phim cũng là cách giúp bạn cải thiện tiếng Anh thông qua hỗ trợ nghe và học từ mới. Bạn có thể xem phim kèm theo phụ đề, nhưng sẽ học được nhiều hơn khi tắt phụ đề. Sau khi đã có vốn từ vựng căn bản, bạn nên tắt phụ đề và tập trung nghe từ vựng mà mình biết và đoán nghĩa của từ mới dựa trên sự kiện đang diễn ra trong phim. MMO là trò chơi trực tuyến nhiều người chơi. Bạn có thể chọn người chơi cùng ở quốc gia nói tiếng Anh để có cơ hội trò chuyện và học hỏi từ họ. Thử chơi các trò Guild Wars, World of Warcraft, hoặc The Elder Scrolls Online. Bạn qua thư là những người đang học ngôn ngữ mà bạn dùng để viết thư tay (hoặc thư điện tử) và họ gửi thư lại cho bạn. Bạn viết một nửa nội dung bức thư bằng ngôn ngữ mẹ đẻ để họ luyện tập và nửa kia bằng tiếng anh để bạn có thể thực hành. Bạn có thể viết về bất kỳ điều gì mình muốn! Bạn có thể tìm bạn qua thư trực tuyến trên nhiều trang web. Bạn cũng có thể kết bạn với người nói tiếng Anh trên mạng và trò chuyện, gửi thư, và nói chuyện trên Skype để luyện tiếng Anh. Bạn có thể tìm bạn trực tuyến bằng cách tham gia cộng đồng người hâm mộ hoặc cộng đồng ngôn ngữ chẳng hạn như Fluentify. Học và hát bài hát là một cách khác mang lại hiệu quả trong việc cải thiện tiếng Anh. Phương pháp này giúp bạn tìm hiểu về âm trong tiếng Anh (vần điệu sẽ giúp bạn học phát âm). Ngoài ra điều này còn giúp cải thiện từ vựng. Tìm bài hát mà mình yêu thích, nghiên cứu nó, và tìm hiểu ý nghĩa lời bài hát.

Abstract: Đọc, đọc, đọc. Xem phim. Chơi trò chơi MMO. Tìm bạn qua thư trực tuyến. Kết bạn. Hát bài hát.


Đảm bảo khởi động bằng các bài tập kéo giãn và cardio trước khi tiến hành bất cứ hoạt động cường độ cao nào. Chẳng hạn như khi muốn chạy bộ, bạn hãy bắt đầu bằng cách đi bộ chậm rãi để khởi động khớp mắt cá trước khi tăng tốc chạy. Nếu thường bị chấn thương mắt cá, bạn nên cân nhắc đeo đai bảo vệ mắt cá chân trong khi tập luyện. Khi tập một môn thể thao hoặc bài tập mới, bạn cần cẩn thận đừng tập hết sức cho đến khi hoàn toàn quen với các hoạt động đó. Một số người thấy rằng giày thể thao cao cổ giúp ổn định mắt cá trong lúc tập luyện. Dù là hoạt động nào, bạn cũng nên đi giày vừa vặn và thoải mái. Đảm bảo đế giày không bị trơn để giảm rủi ro ngã, tránh đi giày cao gót nếu bạn phải đứng hoặc đi lại nhiều. Ngay cả sau khi mắt cá chân đã lành hẳn, bạn vẫn nên tiếp tục thực hiện các bài tập và giãn mắt cá chân. Tập luyện hàng ngày cho cả hai mắt cá. Điều này sẽ giúp duy trì sức mạnh và độ linh hoạt của mắt cá chân, từ đó ngăn ngừa chấn thương. Thậm chí bạn có thể kết hợp các bài tập dành cho mắt cá chân trong các sinh hoạt hàng ngày. Thử đứng trên một chân khi đánh răng hoặc làm những công việc lặt vặt. Việc quấn mắt cá chân khi bị đau nhẹ như đau khớp hoặc trẹo sẽ giúp hỗ trợ cho bàn chân nhưng vẫn cho phép bạn vận động. Cách quấn mắt cá chân cũng tương tự như quấn băng chun, nhưng ở đây còn có thêm vài bước nữa mà bạn cần thực hiện trước. Đặt miếng đệm gót và ngón chân lên mắt cá chân trước khi đặt thêm lớp băng lót. Quấn toàn bộ mắt cá chân bằng băng quấn. Quấn phần trên và dưới vùng vừa được quấn bằng băng dính thể thao để giữ cố định. Dán băng dính theo hình chữ U từ mắt cá bên này qua mắt cá bên kia, vòng dưới gót chân. Quấn phần còn lại của băng dính theo hình tam giác chạy xung quanh mắt cá và bên dưới vòm lòng bàn chân.

Abstract: Khởi động trước khi tập thể dục thể thao hoặc thực hiện những hoạt động cần nhiều sức lực. Đi giày phù hợp. Tiếp tục hiện các bài tập và kéo giãn. Quấn mắt cá chân khi đau.


Mọi loại kem dưỡng ẩm không kê toa không chứa chất gây kích ứng đều có thể đem lại hiệu quả điều trị eczema (vì như đã nói ở trên, eczema thường đi kèm với tình trạng khô da). Nếu các loại kem dưỡng ẩm không kê toa không có hiệu quả, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ về việc kê toa các loại kem dưỡng ẩm khác. Thông thường thuốc mỡ có hiệu quả hơn các loại lotion không kê toa, vì thuốc mỡ tạo nên lớp màng chắn mạnh hơn để giữ độ ẩm bên trong da. Dạng dưỡng ẩm này cũng ít gây kích ứng da hơn. Thuốc kháng histamine không kê toa có thể tạm thời giảm ngứa do một số triệu chứng của eczema, tuy nhiên nên dùng kèm với các liệu pháp khác như dưỡng ẩm. Một số loại thuốc kháng histamine mạnh hơn cần phải được bác sĩ kê toa. Thuốc kháng histamine có chứa chất an thần như diphenhydramine (Benadryl) có thể giúp bạn ngủ tốt hơn và do đó bớt cảm giác ngứa. Tham khảo bác sĩ nhi khoa trước khi cho trẻ em uống thuốc kháng histamine, nhất là nếu có chất an thần. Một loại thuốc có thể kể đến là hydrocortisone (được sử dụng nhiều nhất), tuy nhiên có một số loại khác mạnh hơn và bác sĩ có thể chỉ định nếu cần. Những loại thuốc này có tác dụng giảm "phản ứng miễn dịch" của da, nhờ đó giảm sưng viêm, giảm mức độ phát ban và cảm giác ngứa. Các loại kem và thuốc mỡ chứa corticosteroid có tác dụng điều trị eczema, nhưng chỉ nên dùng theo khuyến nghị của bác sĩ. Việc sử dụng corticosteroid không đúng có thể gây nhiễm trùng, tổn thương da hoặc bị kích ứng nặng thêm ngoài các tác dụng phụ khác. Không chia sẻ với người khác loại kem bác sĩ kê cho bạn, dù họ cũng bị bệnh eczema. Châm cứu đôi khi có tác dụng giảm đau, và các nghiên cứu cho thấy liệu pháp này có thể giúp giảm ngứa do bệnh eczema. Thông thường châm cứu không gây tác dụng phụ nghiêm trọng, do đó đây có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn không thể kiểm soát tình trạng ngứa chỉ bằng thuốc. Tìm chuyên gia châm cứu được chứng nhận bởi Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông (NCCAOM). Đây là tổ chức phi lợi nhuận giúp kiểm soát hoạt động châm cứu vì tính an toàn và hiệu quả. Nhiều công ty bảo hiểm không chi trả cho các liệu pháp thay thế như châm cứu. Tuy nhiên họ vẫn có thể thanh toán nếu có sự giới thiệu của bác sĩ. Nhờ bác sĩ tư vấn để tìm một chuyên gia châm cứu trong khu vực của bạn. Các loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn do các tác dụng phụ tiềm ẩn như đục thủy tinh thể, loãng xương, giảm sức đề kháng với các bệnh nhiễm trùng, huyết áp cao và làm mỏng da. Tuy nhiên, bác sĩ có thể chỉ định uống thuốc corticosteroid dạng viên trong thời gian ngắn để kiểm soát tình trạng phát ban bùng phát và ngứa dữ dội. Bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc kháng viêm khác và viên uống điều chỉnh miễn dịch trong trường hợp rất nghiêm trọng. Các loại thuốc này có thể bao gồm cyclosporine, methotrexate, hoặc mycophenolate, tất cả đều có các rủi ro nghiêm trọng và tác dụng phụ. Chỉ có bạn và bác sĩ của bạn mới quyết định được liệu những cách điều trị này có thích hợp với bạn không.

Abstract: Dùng kem dưỡng ẩm. Uống thuốc kháng histamine nếu tình trạng ngứa trở nên trầm trọng. Hỏi bác sĩ về các loại kem bôi hoặc thuốc mỡ có chứa "corticosteroid". Trao đổi với bác sĩ về liệu pháp châm cứu. Cân nhắc dùng thuốc corticosteroid uống (dạng viên) để chữa chứng phát ban trầm trọng.


Ban đầu, tốt nhất bạn nên chạm vào những vùng không quá nhạy cảm của nàng và sau đó chuyển sang các vùng nhạy cảm hơn nếu cô ấy cảm thấy thoải mái. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu âu yếm cánh tay, khuôn mặt, bắp chân hoặc phần lưng trên của nàng. Nếu trước đây bạn chưa từng âu yếm cô ấy, hãy thử khởi đầu bằng việc nắm tay nàng. Nếu nàng cho phép bạn nắm tay và giữ lại một lúc, thì có thể cô ấy thích được động chạm nhiều hơn, sau đó bạn hãy thử chạm vào phần lưng hoặc cánh tay của nàng. Nếu cô ấy thích thú những điều bạn đang làm, hãy thử bắt đầu với các khu vực khác nhau trên cơ thể nàng. Ví dụ, bạn có thể di chuyển từ lưng trên xuống lưng dưới hoặc từ bắp chân đến vùng đùi của nàng. Quan sát tín hiệu về sự cởi mở của cô nàng, chẳng hạn như mỉm cười hoặc đón nhận những động chạm từ phía bạn. Tránh sờ soạn những vùng nhạy cảm trên cơ thể như phần bụng của cô ấy. Các cô gái thường rất thích được các chàng trai đùa nghịch và vuốt ve mái tóc của họ. Đây là một cử chỉ lãng mạn chứa đựng nhiều cảm xúc. Vén tóc nàng ra phía sau tai. Nếu bạn nhận thấy tóc nàng buông xõa hoặc được để theo cách của nàng, hãy vén tóc ra khỏi mặt cô ấy. Làn tóc ấy sẽ không nằm yên một chỗ, tuy nhiên cô nàng chắc chắn sẽ chú ý đến cử chỉ của bạn. Các cô gái thường thích mái tóc dài của mình được đùa nghịch, vuốt ve và chải chuốt. Hãy luồn ngón tay qua bờm tóc của nàng, sau đó di chuyển lên vùng cổ để xoa khu vực phía sau tai cô ấy. Mặt và cổ là vị trí thân mật để âu yếm và còn là một nơi lý tưởng để chạm vào trên cơ thể một cô gái khi bắt đầu âu yếm. Hãy thử đưa tay vuốt ve má và cổ của nàng khi tâm sự và hãy nhìn thẳng vào mắt cô nàng. Chạm nhẹ tay lên má nàng là một cách thực sự hữu hiệu để cho nàng biết rằng bạn muốn hôn nàng và đợi nàng đáp trả. Bạn nên thử bắt đầu âu yếm ở đôi tay nàng. Đây là một cử chỉ âu yếm mà bạn có thể thực hiện ở nơi công cộng. Hãy thử dùng ngón tay cái của bạn mân mê xoa bóp mu bàn tay của nàng khi nắm tay. Nếu nàng đặt tay trên bàn ngay bên cạnh bạn, hãy thử cầm tay cô ấy, sau đó mát xa lòng bàn tay của nàng. Nếu mối quan hệ của hai bạn đã tiến triển đến mức đủ để bạn có thể âu yếm nàng ở những vị trí thân mật hơn, hãy thử âu yếm những khu vực đó. Bạn chỉ cần quan sát cách nàng phản ứng và lắng nghe từ nàng. Nếu cô ấy tỏ vẻ không muốn được âu yếm ở một vị trí nào đó, hãy dừng lại và chuyển sang cử chỉ ít thân mật hơn như nắm tay chẳng hạn. Bạn có thể tán tỉnh cô ấy bằng cách sờ vào phần đùi ngoài của nàng nếu hai bạn đang trong một mối quan hệ thân mật. Hãy thử hạ hai tay xuống hai bên eo và trượt dần xuống đùi nàng, sau đó đưa tay trở lại vùng gần hông của cô ấy. Các vùng nhạy cảm khác trên cơ thể nàng thường bị lãng quên như phần thắt lưng và bàn chân. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi âu yếm những vùng này vì cô ấy có thể bị nhột. Nếu cô ấy cho phép bạn âu yếm những vùng "kín đáo", như khu vực "núi đôi", hãy lưu ý rằng đây có thể là những vùng nhạy cảm trên cơ thể một cô gái. Hãy bắt đầu từ phía bên ngoài bầu ngực và di chuyển vào trong. Bạn không nên chạm ngay vào nhũ hoa của nàng. Hãy đảm bảo bạn không động chạm nhiều hay quá mạnh bạo khi âu yếm những vùng nhạy cảm.

Abstract: Bắt đầu với các vùng ít nhạy cảm trên cơ thể nàng. Chạm vào và đùa nghịch với mái tóc của nàng. Tập trung vào khuôn mặt và vùng cổ của nàng. Âu yếm bàn tay. Âu yếm nàng ở những vị trí thân mật.


Kiến thợ mộc không ăn gỗ nhưng lại đục khoét gỗ. Chúng sẽ đào vào các đồ nội thất bằng gỗ trong nhà như bàn hoặc tủ. Nếu trong nhà bị nhiễm kiến thợ mộc, bạn có thể nhìn thấy các đống mạt cưa ngay bên dưới các đồ vật như bàn ghế. Gõ nhẹ lên tường trong nhà và áp tai vào tường để nghe. Tiếng gõ thường làm xáo động tổ kiến. Nếu nhà bị kiến xâm nhiễm, bạn có thể nghe thấy âm thanh sột soạt khe khẽ. Mặc dù kiến thợ mộc có thể làm tổ ở bất cứ đâu trong nhà, chúng thường thích những khu vực gần khung cửa sổ hoặc nguồn nước. Không lạ gì khi bạn tìm thấy kiến thợ mộc trong bếp hoặc phòng tắm. Bạn hãy thử gõ ở những khu vực đó để tìm tổ kiến. Kiến thợ mộc thường ra ngoài sau khì trời tối, vì vậy bạn hãy tìm kiếm chúng ở những nơi bạn nghe thấy âm thanh sột soạt vào sáng sớm hoặc ban đêm. Dùng đèn pin để tìm kiến thợ mọc ở những khu vực đó.

Abstract: Chú ý các đống mạt cưa. Nghe tiếng của kiến trong tường. Kiểm tra lũ kiến thợ vào ban đêm hoặc sáng sớm.


Nhà có bụi hoặc bừa bộn với giấy gói kẹo sẽ khiến khách có ấn tượng xấu. Hầu hết mọi người đều tự hào khi thể hiện một vẻ ngoài tương đối sạch sẽ, chỉnh chu. Cho khách thấy rằng bạn có khả năng làm một số việc nhà cơ bản. Là người sống bừa bộn ở một nơi nào khác, không phải ở nhà bạn. Tuy vậy, đây là một hành động cân bằng, bởi vì nó dễ bùng phát thành điều bực bội. Hãy cố gắng tìm sự thỏa hiệp giữa ám ảnh về sự ngăn nắp và việc hoàn toàn phớt lờ nó. Người ta đã tìm ra lý do con người phát triển thói quen vệ sinh hằng ngày. Thực hành vệ sinh thường xuyên và ăn mặc chỉnh tề là điều quan trọng đối với diện mạo cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất. Thói quen vệ sinh là cách dễ dàng để bạn luôn trông có vẻ sạch sẽ – và những người xung quanh sẽ đánh giá cao nổ lực đó.  Chải răng và dùng chỉ nha khoa. Thêm việc dùng chỉ nha khoa vào thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày của bạn sẽ giúp có hàm răng đẹp về lâu dài. Dùng khử mùi trước khi rời khỏi nhà. Mùi cơ thể khó chịu là cách nhanh chóng để lại ấn tượng xấu trong mắt mọi người xung quanh. Nếu bạn có mùi cơ thể nặng, hãy gặp bác sĩ để được kê toa thuốc giúp khử mùi. Thậm chí nếu có tóc dài, hãy thường xuyên cắt tóc. Cũng không hẳn là thường xuyên, nhưng chăm sóc tóc tốt sẽ gây ấn tượng với những người xung quanh.

Abstract: Giữ cho nhà hoặc căn hộ của bạn sạch và gọn. Cố gắng giữ gọn gàng chung. Dành thời gian để ăn mặc chỉnh tề và vệ sinh cá nhân.


Mảng bám thường không thể nhìn thấy, vì vậy bạn rất khó biết trên răng của mình có bao nhiêu mảng bám. Để khắc phục điều này, bạn có thể mua viên nhuộm màu mảng bám ở siêu thị hoặc hiệu thuốc. Những viên này khi được nhai sẽ nhuộm màu mảng bám trên răng thành đỏ tươi, giúp bạn dễ kiểm tra và xác định những vùng cần tập trung khi đánh răng. Màu thực phẩm xanh lá cây khi dùng tăm bông bôi lên răng cũng có hiệu quả tương tự, nghĩa là sẽ biến mảng bám thành màu xanh và giúp bạn dễ xác định. Để đánh răng một cách hiệu quả và đảm bảo loại bỏ nhiều mảng bám nhất có thể, điều quan trọng là bạn phải có công cụ thích hợp. Mặc dù có rất nhiều kiểu bàn chải trên thị trường, hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ tuyên bố rằng bất cứ "loại bàn chải ni lông mềm với lông bàn chải đầu tròn và nhẵn" cũng đều có tác dụng tốt. Bàn chải đánh răng lông cứng thường quá ma sát, sẽ làm mòn men răng và đau lợi. Ngay cả khi bạn không dùng kỹ thuật đánh răng đúng thì bàn chải lông mềm vẫn sẽ tốt hơn. Bạn cũng cần một loại kem đánh răng tốt có chứa fluoride. Fluoride giúp răng chắc khỏe, bảo vệ răng khỏi bị sâu và ngăn ngừa sự hình thành các lỗ sâu răng. Bàn chải đánh răng máy không có hiệu quả hơn trong việc làm sạch răng so với bàn chải thường. Tuy nhiên, một số người nhận thấy rằng họ có xu hướng đánh răng thường xuyên hơn và lâu hơn khi có bàn chải máy, vì vậy việc đầu tư một bàn chải máy cũng là ý hay. Các nha sĩ khuyến nghị nên thay bàn chải đánh răng cách 3-4 tháng một lần, vì hiệu quả làm sạch của bàn chải sẽ giảm theo thời gian. Khi đánh răng, bạn cần cầm bàn chải ở góc 45 độ so với lợi và chải ra xa lợi bằng chuyển động ngắn tới lui theo chiều dọc hoặc chuyển động tròn. Cố gắng không chải quá mạnh, vì động tác mạnh có thể làm hại men răng và khiến răng trở nên nhạy cảm với mọi yếu tố kích thích. Chú ý từng chiếc răng khi đánh răng, đảm bảo không bỏ sót chiếc răng nào. Nhớ chải răng ở mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai. Chú ý đặc biệt đến những chiếc răng khó với tới ở trong cùng. Quy trình đánh răng đúng kỹ thuật sẽ phải mất 2 phút – bạn có thể sử dụng đồng hồ bấm giờ để biết giờ và ngâm nga một bài hát để giết thời gian. Mảng bám có thể dễ dàng tích tụ trên mặt lưỡi do dấu thức ăn để lại, vì vậy bạn cũng cần chà nhẹ trên lưỡi. Bước này cũng sẽ giúp cho hơi thở thơm tho. Khi chải lưỡi, bạn cần chải từ sau ra trước và lặp lại động tác chải 4-5 lần.

Abstract: Xác định vị trí của mảng bám dựa vào các vết màu. Dùng đúng loại bàn chải và kem đánh răng. Sử dụng kỹ thuật đánh răng đúng. Tập trung vào từng chiếc răng. Nhớ chải cả lưỡi.


Nếu bạn tin rằng mình mắc hội chứng sợ xã hội, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để giúp việc khám bệnh diễn ra dễ dàng và an tâm nhất có thể. Một số bác sĩ có thể thảo luận về tình trạng của bạn qua điện thoại, trong khi những người khác sẽ hẹn bạn trước hoặc sau giờ làm việc. Hãy trò chuyện với bác sĩ để bạn có thể bắt đầu thực hiện những bước cần thiết nhằm cải thiện chứng ám ảnh sợ xã hội. Nếu ám ảnh sợ xã hội nghiêm trọng đến mức bạn không thể tự kiểm soát, hãy nhờ chuyên gia tư vấn. Liệu pháp điều trị thường là giải pháp để vượt qua lo âu xã hội. Bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn thực hiện Liệu pháp Nhận thức Hành vi (Cognitive Behavior Therapy hay CBT), hướng dẫn bạn về lối suy nghĩ, hành động và phản ứng khác với những tình huống xã hội. Phương pháp này sẽ giúp bạn cảm thấy bớt lo lắng và sợ hãi. CBT giúp bạn học cách kiểm soát các triệu chứng thể chất thông qua thư giãn và hít thở, thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ cân bằng hơn và dần dần đối mặt với các tình huống xã hội. Trong một vài tình huống trị liệu theo nhóm, bạn trải qua Liệu pháp Nhận thức Hành vi trong một nhóm. Liệu pháp này bao gồm đóng vai, đào tạo kỹ năng xã hội, diễn xuất, thu hình và phỏng vấn thử. Các bài tập này được cho là giúp bạn đối mặt với những tình huống mà sẽ khiến bạn lo lắng trong đời sống thật và chuẩn bị cho chúng. Nhóm hỗ trợ khác với nhóm trị liệu vì nhóm này nhằm giúp bạn đạt được sự hỗ trợ cần thiết trong quá trình hồi phục. Nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn không cảm thấy bị cô lập và lo lắng một mình. Bạn có thể tìm một số nhóm hỗ trợ tại khu vực của mình. Thử áp dụng tự lực dựa theo Liệu pháp Nhận thức Hành vi như Joyable. https://joyable.com/. Ứng dụng này kết hợp các phương pháp nhận thức, giáo dục và một huấn luyện viên cá nhân để giúp bạn vượt qua lo âu xã hội. Đôi khi thuốc được dùng để giảm thiểu các triệu chứng lo âu xã hội, nhưng thuốc không chữa lành chúng. Ngay khi ngưng dùng thuốc, một số triệu chứng như là lo âu sẽ quay trở lại. Thuốc thường được sử dụng kèm với điều trị và phương pháp tự lực. Một số loại thuốc thường được sử dụng là thuốc chẹn Beta nếu có chứng lo lắng, hỗ trợ cho các triệu chứng thể chất về lo âu, thuốc chống suy nhược và thuốc an thần nhẹ benzodiazepine.

Abstract: Tìm gặp bác sĩ. Thử liệu pháp điều trị. Tham gia nhóm điều trị. Tham gia nhóm hỗ trợ. Uống thuốc.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Không phải tất cả máy tính Windows đều có tùy chọn này. Nếu bạn chưa chập nhật Windows 10 Creators Update và/hoặc chưa có card đồ họa được hỗ trợ, bạn sẽ không thể quay video màn hình với Game Bar. Thẻ này nằm ở phía trên bên trái trang. Nhấp vào công tắc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"} Off bên dưới tiêu đề "Record game clips, screenshots, and broadcast using Game Bar" (Quay video clip game, ảnh màn hình và chương trình truyền hình bằng Game Bar) ở đầu trang. Công tắc sẽ chuyển sang {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"} On. Vậy là bạn đã có thể quay video màn hình khi chơi game. Bạn có thể thêm phím tắt riêng để kích hoạt tính năng quay video màn hình vào trường văn bản bên dưới tiêu đề "Stop/start recording" (Dừng/bắt đầu ghi). Bạn cũng có thể mở ứng dụng hoặc chương trình mà bạn muốn quay, tuy nhiên có thể bạn sẽ không quay được màn hình desktop với Game Bar, cũng như không thể chuyển sang ứng dụng khác trong lúc đang quay. Tổ hợp phím này sẽ khởi chạy Game Bar. Tùy chọn nằm trong phần thông báo của Game Bar ở cuối màn hình. Game Bar sẽ tự mở ra phía cuối màn hình. Nhấp vào biểu tượng hình tròn màu đỏ trên thanh trò chơi, hoặc nhấn ⊞ Win+Alt+R. Windows sẽ bắt đầu quay video ván chơi của bạn. Bạn có thể nhấp vào biểu tượng hình vuông trong thanh trò chơi hoặc sử dụng tổ hợp phím ⊞ Win+Alt+R để dừng quay.

Abstract:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Gaming với biểu tượng Xbox trên trang Settings. Nhấp vào Game bar. Bật tính năng ghi hình game. Mở game mà bạn muốn quay video. Nhấn ⊞ Win và G cùng lúc. Tích vào ô "Yes, this is a game" (Đây là game). Bắt đầu quay video ván chơi.


Bọ chét có thể sống nhiều ngày đến 7 tuần trong thảm và ổ nằm của thú cưng. Giặt vải và ổ nằm của chúng bằng nước nóng và sấy khô với nhiệt độ cao. Bạn nên thực hiện việc này vài lần trong khi điều trị bọ chét lây lan. Như vậy thú cưng của bạn không bị tái nhiễm trong khi bạn đang cố gắng diệt trừ bọ chét. Bạn cũng nên giặt hết mọi vật dụng mà thú cưng chạm vào, kể cả chăn và gối. Bọ chét và ve có thể sống trong thảm một thời gian dài cũng như trong ổ nằm của thú cưng. Chúng đẻ trứng trên mình thú cưng, sau đó trứng sẽ theo da rơi xuống thảm và các vật dụng bằng vải khác. Để ngăn trứng bọ chét nở, bạn phải loại bỏ hết bọ chét và trứng có thể ẩn nấp trong thảm. Để làm việc này, bạn cần hút bụi thật kỹ trong nhà. Nhớ hút bụi các vật dụng bằng vải và đồ bọc nệm, các khe nứt trên đồ gỗ, các ngóc ngách trong phòng và bất cứ nơi nào thú cưng lui tới. Khi đã hút bụi và giặt toàn bộ các vật liệu giặt được, bạn có thể pha chế thuốc tương tự như dung dịch tắm phun lên thảm và ổ nằm của thú cưng để diệt trừ bọ chét. Để pha dung dịch, bạn hãy hòa 4 lít giấm táo, 2 lít nước, 500 ml nước cốt chanh và 250 ml nước cây phỉ vào chậu lớn. Rót dung dịch vào bình phun lớn. Phun một lớp dung dịch dày lên mọi nơi trong nhà, bao gồm thảm, sàn gỗ, các khe nứt và ngóc ngách, bệ cửa sổ và đồ gỗ. Có thể bạn cần lặp lại biện pháp này trong 2-7 ngày, tùy vào tình trạng lây nhiễm bọ chét trong nhà. Nếu chỉ để phòng ngừa, bạn có thể thực hiện mỗi tháng một lần. Đợi cho dung dịch khô trước khi bạn đặt lại các đồ vật vào vị cũ. Nếu tình trạng bọ chét không quá tệ nhưng bạn muốn bắt những con bọ chét có thể còn ẩn nấp trong nhà, bạn có thể thử dùng bẫy bắt bọ chét. Đặt vài chiếc đèn ngủ quanh phòng gần sát xuống sàn. Dưới mỗi ngọn đèn đặt một đĩa nước có hòa một nắp nước rửa bát. Mỗi sáng kiểm tra xác bọ chét trong đĩa. Đổ nước cũ cùng xác bọ chét đi và thay nước xà phòng mới mỗi đêm. Bạn có thể dùng phương pháp này để kiểm tra xem thuốc phun tự nhiên có tác dụng không. Khi không còn xác bọ chét trong đĩa, bạn có thể ngừng phun thuốc. Bạn cũng có thể dùng nến tea light trong phương pháp này, nhưng phải canh chừng bẫy bọ chét suốt đêm để ngăn ngừa rủi ro hỏa hoạn.

Abstract: Dọn sạch ổ nằm của thú cưng. Diệt trừ bọ chét trong nhà. Pha chế thuốc phun tự nhiên. Làm bẫy bọ chét.


Khi phải đối mặt với một đối thủ lớn hơn, ngay từ ban đầu bạn đã gặp bất lợi. Trừ khi thật sự không còn lựa chọn nào khác, bạn nên tránh xung đột bạo lực bằng mọi giá. Cố gắng hết sức để giữ ôn hòa hoặc bỏ đi nếu bạn có thể. Không có gì phải xấu hổ khi phải bỏ chạy, đặc biệt khi bạn không biết hậu quả sẽ như thế nào. Đối thủ có thể đang giấu vũ khí trong người, hoặc có bạn bè chờ sẵn để đánh hội đồng. Mục tiêu chính là bạn phải thoát ra khỏi tình huống nguy hiểm. Chạy trốn thành công trước khi tình huống bạo lực xảy ra có thể xem là một chiến thắng. Nếu không thể tránh đánh nhau thì bạn nên bình tĩnh. Tâm trạng hoảng loạn sẽ làm bạn mất khả năng phán đoán các yếu tố xung quanh và không thể ứng dụng các chiến thuật hiệu quả. Luôn luôn giữ hai bàn tay trước mặt để bảo vệ đầu. Hai cẳng tay nên giữ thẳng đứng và song song với nhau, lòng bàn tay hướng vào má. Siết nhẹ bàn tay thành nắm đấm đến khi bạn chuẩn bị tung cú đấm trả. Hơi khom người xuống để đưa khuỷu tay gần xuống bụng hơn, để bảo vệ xương sườn và bụng trước các cú đánh vào người. Không được hạ thấp tay bảo vệ hoặc giữ tay lỏng lẻo, cho dù bạn đã mệt. Hạ thấp tay bảo vệ sẽ tạo khoảng hở cho đối phương ra đòn chính xác, nghĩa là kết thúc trận đánh. Giữ tay bảo vệ sao cho bạn có thể nhanh chóng và dễ dàng tung cú đấm hay tấn công bằng khuỷu tay. Đối phương to con hơn cũng thường khỏe hơn, vì vậy bạn không nên cố gắng ngăn chặn đòn đánh của anh ta. Thay vào đó bạn nên di chuyển thường xuyên để tránh khỏi tầm với của họ. Anh ta sẽ mệt khi phải rượt theo bạn, và sức lực sẽ giảm dần sau mỗi cú đánh trượt mục tiêu. Nếu không có cơ hội giữ khoảng cách an toàn thì bạn né đầu sang một bên để cú đấm sượt qua mà không gây tổn thương, sau đó lập tức tiến tới và đánh trả. Né luôn là lựa chọn được ưu tiên hơn chặn vì nó không yêu cầu bạn phải hấp thu lực bằng bất kì bộ phận cơ thể nào. Né cú đấm chỉ bằng cách lách đầu là một cách phòng thủ cơ bản trong quyền anh. Lách đầu né cú đấm có thể giúp bạn tránh bị đánh đồng thời tiêu tốn ít năng lượng nhất. Người cao to khỏe mạnh luôn luôn có lợi thế khi vật lộn. Đừng đẩy mình vào tình huống nguy hiểm không đáng có khi để đối thủ tóm được bạn. Tránh khỏi tầm với của anh ta đến khi có thời cơ đánh trả, sau đó ra đòn và lại tránh ra xa. Nếu phải vật lộn trên mặt đất thì khả năng kiểm soát của bạn còn tệ hơn nữa, vì tốc độ, khả năng tránh đòn và độ chính xác khi ra đòn sẽ không còn. Nếu bạn bị đánh ngã hoặc vô tình vấp ngã, hãy đứng dậy nhanh nhất có thể. Cơ hội đánh thắng đối thủ to con sẽ cao hơn rất nhiều nếu bạn đối đầu trong tư thế đứng. Khó có chuyện bạn hoàn toàn không bị tổn thương sau trận đánh với đối thủ to con hơn. Có thể bạn sẽ phải nhận vài cú đấm nếu lúc nào đó phòng thủ không tốt, hoặc khi đang cố gắng tìm cách tránh đòn. Nhớ điều này và chuẩn bị tinh thần đón nhận. Bị đánh trúng rõ ràng không hay, nhưng tình hình có thể tồi tệ hơn nhiều nếu bạn bị bất ngờ. Nếu không thể tránh thì bạn nên chịu đòn vào vai hay trán, là những vị trí cứng khó bị tổn thương hơn so với hàm, hoặc phần còn lại của khuôn mặt. Lách cơ thể theo hướng của cú đấm để giảm lực va chạm của nó. Khi đánh nhau cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều adrenaline, là chất giúp người ta cảm thấy ít đau hơn.

Abstract: Không nên đánh trừ khi bắt buộc. Đưa tay bảo vệ. Né các đòn tấn công thay vì chặn chúng. Không vật lộn với đối thủ. Chuẩn bị nhận cú đấm.


Dạo bộ và hít thở không khí trong lành có thể giúp giảm đau đầu đáng kể, đặc biệt là đối với trường hợp đau đầu do căng thẳng hoặc do nhìn vào màn hình thiết bị điện tử quá lâu. Bạn có thể đến một nơi yên tĩnh, hít thở sâu và để đầu óc được thư giãn. Cơn đau đầu sẽ nhanh chóng biến mất. Hòa mình vào thiên nhiên. Một con đường quê yên tĩnh hay bãi biển đầy cát ở nơi hẻo lánh là lý tưởng nhất. Nhưng nếu không thể rời xa thành phố, bạn có thể đến công viên gần nhà. Tập đi bộ nhanh nếu thích. Nghiên cứu cho thấy các bài tập aerobic có thể giúp giảm cường độ cơn đau và tập luyện thường xuyên sẽ giúp giảm tần suất của cơn đau đầu. Bạn có thể thử dùng đá viên để giảm cơn đau nhói đầu bằng cách chườm túi đựng đá lên trán, thái dương hoặc sau gáy. Tác dụng làm mát của túi đá viên giúp giãn cơ và giảm đau. Bạn có thể giảm được cơn đau đầu do căng thẳng đơn giản bằng cách giúp bản thân cảm thấy thư giãn. Tắm bồn nước nóng pha một chút tinh dầu thơm với tác dụng xoa dịu có thể giúp giảm đau đầu đáng kể. Nếu không thể ngâm mình trong bồn tắm, bạn cũng có thể tắm bằng vòi hoa sen để xua tan cảm giác căng thẳng. Dùng ngón cái và ngón trỏ nhẹ nhàng ấn lên vị trí đau, có thể là thái dương, trán, đỉnh đầu hoặc sọ. Mát-xa theo chuyển động tròn đều, kết hợp với động tác ấn nhẹ. Thực hiện bước này 10-15 giây hoặc lâu hơn nếu cần. Nếu được, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân mát-xa giúp phần đầu, cổ, lưng hoặc đến gặp chuyên gia mát-xa. Sau một giấc ngủ ngắn, cơn đau đầu có thể giảm bớt đáng kể. Bạn có thể tìm một căn phòng yên tĩnh, kéo rèm cửa lại và nằm xuống giường hoặc ghế. Nhắm mắt lại và tập trung tìm cách giải tỏa cảm giác căng thẳng ở vai, cổ và lưng. Tâm trí không được nghĩ đến việc gì khác ngoài việc tập trung vào nhịp thở và tìm cách thả mình vào giấc ngủ yên bình. Đói cũng có thể gây đau đầu. Bạn có thể ăn một bữa ăn nhỏ, lành mạnh và sẽ thấy cơn đau thuyên giảm sau 30 phút. Cố gắng duy trì thời gian ăn đều đặn mỗi ngày để tránh đau đầu, không được ăn quá trễ hoặc bỏ bữa. Luôn nhớ nên ăn chậm để tránh vừa bị đau đầu vừa bị đau bụng.

Abstract: Đi bộ. Chườm đá viên. Tắm. Mát-xa đầu. Nghỉ ngơi. Ăn một món nào đó.


Nếu bạn muốn tạo dựng một hình ảnh thật táo bạo, hãy tặng cho bạn trai một bất ngờ khi chàng đang tắm. Một trò đùa thật nghịch ngợm, thật tự nguyện và bất ngờ cho chàng. Trước khi chàng bước vào phòng tắm, hôn chàng, cho chàng biết chàng quyến rũ thế nào và thủ thỉ những lời khiêu khích để khơi dậy ham muốn của chàng. Hãy nói "mình không mặc đồ và chơi vài trò chơi trong này nhé", lặp lại câu nói đó khi bạn đang diện một bộ cánh khiêu gợi. Sau khi chàng vừa bước vào nhà tắm, hãy chờ một vài phút rồi gõ cửa, bạn không muốn làm chàng phát hoảng phải không nào. Báo chàng rằng bạn đang rũ bỏ y phục vì bạn cũng cần phải tắm rửa – không nên áp dụng chiêu này khi cả hai bạn đã cùng bị vấy bẩn lên người trước đó. Bước vào phòng tắm và ngay lập tức bắt đầu hôn lên môi rồi lên cổ chàng, đồng thời kì cọ khắp cơ thể chàng và đón nhận sự hào hứng từ chàng. Một cách khác để trở nên táo bạo là thỉnh thoảng hãy ra lệnh cho chàng. Một buổi tối nào đó, hãy hoàn toàn kiểm soát chàng, kéo chàng lên gác, vào phòng ngủ của bạn và đẩy chàng xuống giường, hãy ra lệnh cho chàng làm chính xác những gì bạn muốn. Không cho phép chàng từ chối, không cười và không nhún nhường. Hãy thật áp đặt với những điều bạn muốn, bạn khao khát và đón xem chàng sẽ bị kích thích tới mức nào. Đưa chàng vào phòng ngủ, bắt chàng nằm xuống, và nếu bạn muốn gì, hãy ra lệnh. Chơi đùa. Đè lên chàng và không buông tha, mặc chàng năn nỉ -- tất nhiên, trừ khi chàng thật sự năn nỉ. Bạn có thể nghĩ nhắn những tin "ướt át" như thế thật ngu ngốc, nhưng thật ra, đó là một cách nhắc cho người đàn ông của bạn biết bạn "gợi tình" như thế nào dù bạn không xuất hiện trước mặt chàng và để cập nhật trạng thái cùng chàng một cách thật "kích thích". Nếu bạn phải xa chàng trong một đêm, vài ngày, hay thậm chí một tháng, gửi những thông điệp "gợi cảm" sẽ khiến chàng khao khát bạn hơn. Chọn thời điểm khi cả hai cùng riêng tư và rảnh rỗi, thường là buổi tối. Nhắn tin cho chàng vài giờ trước khi gặp bạn. Chỉ cần nói "Em muốn anh", hay "Em không thể thôi nhớ về đêm qua", sẽ làm chàng luôn nhớ về bạn. Hỏi xem chàng đang mặc gì hoặc cho chàng biết bạn đang mặc gì. Nói với chàng "Ở đây nóng bức quá anh nhỉ". Để chàng biết bạn đang trút bỏ loại y phục nào ra. Nói chuyện thật lẳng lơ với chàng là một cách để trở nên "hư hỏng" và khiến chàng bị kích thích. Khi đang âu yếm với chàng, hãy thêm vào một vài câu lẳng lơ chàng chắc chắn sẽ bị kích động. Không cần nghĩ ngợi nhiều về việc phải nói gì – chỉ cần cho chàng biết bạn thèm khát cơ thể chàng nhiều bao nhiêu và nói chàng hãy làm bất cứ điều gì chàng muốn với bạn. Đây là một sơ gợi ý cho bạn:: "Em yêu cảm giác khi anh hôn lên cổ em" "Em đã nghĩ về vòng tay anh cả ngày đấy" "Bỏ áo ra trông anh thật quyến rũ" "Em muốn anh hãy lột trần em." Đâu cứ phải là vũ công thoát y mới thực hiện được màn này. Hãy thả lỏng nào. Tắt đèn đi, đặt người đàn ông trên giường và bước vào phòng một cách kiêu hãnh. Diện những mẫu đồ lót "nóng bỏng" cùng với giày cao gót, mặc lên mình lớp áo sơ mi với hàng khuy dài, hoặc một cái váy thật "gợi cảm". Dựa vào một cái ghế để chàng có thể quan sát hết sự uyển chuyển của cơ thể bạn khi bạn giải phóng mình khỏi bộ nội y. Khi rũ bỏ từng lớp quần áo, hãy ném chúng vào chàng. Gác một chân lên ghế để chàng chiêm ngưỡng bạn. Xoay lưng vào chàng. Lắc lư hông bạn và hãy gập người xuống để chàng thấy toàn bộ thân thể bạn từ phía sau. Chơi đùa. Hãy cười thật gợi tình để khuôn mặt bạn không trở nên quá nghiêm trọng. . Uốn éo ngay trên đùi chàng là một trong những cách táo bạo nhất khiến chàng "bốc lửa". Đặt chàng ngồi lên ghế, bật một giai điệu nóng bỏng, ngồi lên đùi chàng, uốn lượn quanh ghế, thậm chí là cúi gập người xuống để chàng ngắm nghía những phần thầm kín trên cơ thể bạn. Trêu đùa chàng bằng những nụ hôn phớt, nhưng để khiến chàng "điên tiết" lên, hãy treo thưởng chúng. Không cho phép chàng đụng chạm. Bạn sẽ thành công nếu bạn xác định ngay từ đầu rằng bạn kiểm soát mọi việc ở đây.

Abstract: Bất ngờ bên dưới vòi hoa sen. Ra lệnh cho chàng. Nhắn tin thật "bậy". Nói chuyện thật lẳng lơ. Vũ điệu thoát y. Uốn éo ngay trên đùi chàng


Một số loại thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh sẽ khiến bạn có nhu cầu xì hơi thường xuyên hơn — hơn nữa còn khiến cho mùi xì hơi rất tệ! Các loại thực phẩm giàu chất đường bột (carbohydrate) cũng khiến bạn xì hơi nhiều hơn, tuy nhiên mỗi người lại có những loại "thực phẩm nhạy cảm" khác nhau. Dù vậy, bạn cũng không nên kiêng hoàn toàn các loại thực phẩm này, chỉ cần hạn chế ăn chúng khi cần đi đến nơi nào đó mà bạn không muốn phải xì hơi. Các loại thực phẩm sản sinh ra nhiều khí ga trong cơ thể bao gồm: Một số loại rau chẳng hạn như các loại đậu, bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, cải Brussels, hành và nấm Các loại quả như táo tàu, đào và lê Các loại thực phẩm nguyên cám Các sản phẩm làm từ sữa chẳng hạn như pho mát, sữa chua và kem Trứng Nước uống có ga, chẳng hạn như soda Một nguyên nhân khác khiến khí tích tụ trong cơ thể là do bạn nuốt thức ăn hoặc đồ uống quá nhanh và không cho cơ thể thời gian tiêu hóa cần thiết. Khi ăn, Bạn hãy cố gắng ăn chậm và nhai kỹ thức ăn từng miếng một. Không ăn khi đang di chuyển, hoặc cố gắng đi chậm lại và ăn trước khi bạn phải di chuyển một vài phút. Nếu thích uống soda, bạn hãy cố gắng uống từ từ từng ngụm một, không uống vội để tránh khiến tình trạng xì hơi trở nên tệ hơn. Hành động nhai hoặc mút kẹo thực sự có thể khiến bạn xì hơi nhiều hơn, đặc biệt là khi đang đói. Vậy nên, bạn hãy hạn chế ăn kẹo cao su và kẹo mút để tránh gặp phải những tình huống xấu hổ. Khi nhai nhanh, bạn nuốt xuống nhiều không khí hơn, khiến cho thức ăn ở dạ dày bị chia tách bởi không khí và gây ra việc xì hơi. Việc này không thực sự cần thiết và bạn chỉ nên cân nhắc việc dùng thuốc không kê đơn để điều trị nếu gặp phải tình trạng xì hơi nghiêm trọng. Bạn có thể dùng một số loại thuốc như Beano, Gas-X, Mylanta Gas, hoặc Lactase tablets. Các loại thuốc này sẽ phân rã lượng đường trong cơ thể, giúp cho việc tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc để tìm được loại thuốc phù hợp nhất. Đôi khi, tình trạng xì hơi có thể diễn ra thường xuyên hơn nếu chúng ta không tập thể dục đều đặn hoặc ngồi trong thời gian quá lâu — thường thì hai nguyên nhân này hay đi cùng với nhau. Nếu đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và cố gắng vận động nhiều nhất có thể thì không những sẽ có cơ thể cân đối hơn mà bạn cũng sẽ ít có nhu cầu xì hơi hơn. Tập thể dục còn giúp bạn loại bỏ được lượng khí thừa trong cơ thể. Ai cũng đều xì hơi. Chức năng này của cơ thể là hoàn toàn tự nhiên và lành mạnh. Trung bình mỗi người xì hơi khoảng từ 14 đến 21 lần một ngày — mà không hề nhận ra là mình làm vậy. Đừng bao giờ nghĩ rằng việc bạn thỉnh thoảng xì hơi là điều gì đó bất bình thường.

Abstract: Ăn ít thực phẩm gây tích tụ khí. Tránh ăn hoặc uống quá nhanh. Tránh nhai kẹo cao su hoặc mút kẹo cứng. Cân nhắc việc dùng thuốc không kê đơn. Tập thể dục đều đặn. Nhớ rằng việc gì hơi là hoàn toàn bình thường.


Bọ ve sống ngoài trời thường được tìm thấy trong những khu vực bụi rậm và có cỏ mọc dưới các cây to hoặc dưới bóng râm. Chúng thích nơi ẩm ướt. Bọ ve cũng có mặt ở những nơi yêu thích của hươu nai - một trong những con mồi ngon lành của chúng. Vì vậy, mỗi lần đi qua những vùng cỏ cao hoặc đi dã ngoại trong rừng nghĩa là bạn đang ở trên lãnh địa của kẻ thù. Việc đầu tiên bạn cần làm là ngăn cản bọ ve xâm chiếm lãnh thổ của bạn bằng cách tấn công môi trường yêu thích của chúng trong sân nhà. Bắt đầu bằng việc loại bỏ những tán lá có khả năng dung dưỡng lũ bọ ve. Cách tốt nhất để làm việc này là thường xuyên giữ cho sân vườn gọn gàng, dọn dẹp cây lá héo úa, rậm rạp và mọc xiên xẹo. Không để cỏ mọc quá cao, cắt tỉa dây leo và những cây khác có thể mọc rậm rạp và thành bụi. Hơn nữa, tựa như ma cà rồng hút máu, lũ bọ ve ghét ánh mặt trời. Bạn hãy nhớ đến điều này khi cắt tỉa cây sao cho ánh mặt trời có thể chiếu vào nhiều khu vực trong sân. Việc thường xuyên cắt xén cỏ sẽ loại bỏ môi trường yêu thích của bọ ve là đám cỏ cao, đồng thời cho phép ánh nắng mặt trời chiếu vào – điều này không chỉ ngăn chặn bọ ve mà còn khiến những hạt sương buổi sáng bay hơi nhanh hơn và lấy đi nguồn nước của chúng. Cắt những đám cỏ cao quanh nhà và trên bãi cỏ. Dùng dụng cụ tỉa bờ bồn hoa để tạo thành khoảng trống mà bọ ve rất ngại vượt qua. Chúng sẽ phải di chuyển nhờ những con hươu tình cờ đi ngang qua; hy vọng là bạn có cách ngăn chặn hươu nai vào sân nhà. Nếu không thể sống trong cỏ, lũ bọ ve sẽ đi tìm nơi ẩn nấp ở đâu đó. Bụi cây tối, ẩm ướt và lá khô – nhất là lá khô – là thiên đường của lũ bọ ve. Đừng để cây lá chất đống bất cứ nơi nào trong sân nhà bạn. Dùng loại thuốc diệt trừ dịch hại an toàn và được chấp thuận vào thời gian cuối mùa xuân đến đầu mùa hè để ngăn chặn bọ ve sinh sôi trong bãi cỏ. Chỉ cần một lần xử lý trong sân vào cuối tháng năm hoặc đầu tháng sáu cũng có thể giảm số lượng bọ ve đến 50%. Đảm bảo chỉ dùng loại thuốc được chấp thuận và tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Một số loại thuốc trừ dịch hại tốt có chứa thành phần lambda-cyhalothrin và esfenvalerate.

Abstract: Xác định nơi ở yêu thích của bọ ve. Cắt tỉa cây cối. Xén cỏ thường xuyên. Dọn dẹp các bụi cây và lá khô. Sử dụng thuốc diệt trừ dịch hại.


Đây là phương pháp tuyệt vời để lột vỏ nguyên củ tỏi một lần. Lột bỏ phần vỏ mềm như giấy bằng tay trước khi bắt đầu. Úp miệng hai chiếc bát với nhau để tạo thành bát 'kín' lớn hơn.

Abstract: Cho nguyên củ tỏi vào trong bát inox. Dùng bát inox tương tự để đậy bát lại.


Đất trọc rất dễ bị cuốn trôi bởi gió và nước, hai nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng xói mòn. Khi trồng cây trên đất, rễ cây có tác dụng giữ sự liên kết của đất, lá cây giúp ngăn chặn mưa làm lở đất. Các bãi cỏ, cỏ trang trí cảnh quan và các loại cây bụi thấp mọc lan là có hiệu quả nhất vì chúng che phủ toàn bộ mặt đất. Nếu có khu đất trọc, bạn nên cố gắng trồng cây cỏ càng sớm càng tốt để hạn chế tình trạng xói mòn. Nếu khu đất gần như bằng phẳng (độ dốc 3:1 hoặc ít hơn), việc trồng các loài thực vật che phủ mặt đất thường là đủ để giải quyết vấn đề. Đất dốc sẽ bị xói mòn nhanh hơn, do đó bạn cần áp dụng thêm các biện pháp bảo vệ khác. Những vật liệu này giúp cho đất lắng xuống, bảo vệ hạt giống và cây con khỏi bị cuốn trôi. Biện pháp này cũng làm chậm lại quá trình thấm hút nước, từ đó giúp hạn chế dòng chảy của nước. Cỏ xén hoặc vỏ cây vụn là những vật liệu rất tốt để làm việc này. Nếu bạn trồng cây cỏ trên khu đất, rễ cây có thể giúp duy trì sự liên kết trong đất. Nếu không trồng cây, bạn hãy sử dụng lớp phủ. Bạn cũng có thể đắp lớp phủ xung quanh cây trồng để có thêm một lớp bảo vệ nữa hoặc để giữ nhiệt độ ấm trong đất. Thảm xơ phủ vườn, còn gọi là thảm chống xói mòn, là một lớp phủ kết dính với nhau bằng một tấm lưới gồm các sợi xơ. Kết cấu này giữ cho lớp phủ liên kết với nhau ở những khu vực mà vật liệu phủ thông thường có thể bị cuốn trôi. Bạn có thể trải loại thảm phủ vườn này lên trên hạt giống và cây con. Nếu là vùng đất dốc, bạn hãy đào một rãnh nhỏ trên đỉnh dốc. Đặt mặt trên của tấm thảm phủ vườn vào rãnh, lấp đất lên, sau đó gấp phần mặt dưới thảm lên trên. Nước sẽ chảy trên bề mặt thảm, và lớp thảm sẽ khiến nước chảy chậm lại thay vì chảy thẳng xuống dưới. Một lựa chọn khác để kiểm soát tình trạng xói mòn trên đất dốc là sử dụng các khối vật liệu xơ cuộn lại (chẳng hạn như rơm). Nước chảy xuống dốc sẽ giảm tốc độ khi chạm đến các cuộn xơ này và ngấm vào đất thay vì cuốn bùn đất xuống dốc. Đặt các cuộn xơ nằm ngang trên đất dốc, cách nhau khoảng 3-8 mét, cố định bằng các cọc gỗ hoặc cây cối vững chãi đang mọc. Bạn có thể gieo hạt cây trực tiếp lên các cuộn xơ để bảo vệ chúng khi cây mọc lên. Nếu định gieo hạt trực tiếp lên các cuộn xơ, hãy dùng que để giữ cho các cuộn xơ cố định vị trí, ít nhất là cho tới khi rễ cây đã đâm sâu xuống đất. Các vùng đất dốc bị xói mòn nghiêm trọng sẽ tiếp tục sụp xuống cho đến khi có thể ổn định. Một bức tường chắn ở chân dốc sẽ giúp chặn đất và làm chậm lại quá trình sụp lở đất. Nó sẽ giúp cỏ cây có đủ thời gian mọc lên và duy trì độ liên kết của đất. Tường chắn cần được xây với độ dốc 2% (độ nghiêng so với phương vuông góc với mặt đất) để nước có thể chảy đi thay vì đọng lại. Bạn có thể xây tường bằng gạch block bê tông, đá hoặc gỗ. Chỉ dùng gỗ đã xử lý bằng chất bảo quản để chống mục. Xây tường chắn cả xung quanh các luống hoa và các khoảnh đất nâng. Có thể bạn cần xin phép chính quyền địa phương trước khi xây tường chắn. Mọi công trình xây dựng cần phải có hệ thống mương rãnh hoặc đường ống để dẫn nước ra khỏi vườn và chảy vào hệ thống thu nước. Nếu khả năng thoát nước không tốt, những trận mưa lớn có thể cuốn trôi lớp đất mặt. Ở những khu vực có khối lượng lớn nước chảy, có thể bạn cần lắp đặt đường ống thoát nước ngầm dưới đất. Việc tưới vườn quá nhiều có thể đẩy nhanh tốc độ xói mòn do đất bị cuốn trôi. Nếu có thể, bạn nên hạn chế tưới cây hoặc lắp đặt hệ thống tưới nhỏ giọt. Hệ thống tưới nhỏ giọt chỉ phân phối nước từng ít một, nhờ đó nước không ngập lên và quét đi lớp đất mặt. Bạn cũng có thể lắp hệ thống tưới nhỏ giọt ngầm dưới mặt đất để cung cấp nước trực tiếp cho rễ cây. Xe cộ, con người và các động vật đi lại trên mặt đất sẽ khiến đất bị nén chặt. Do đất mất đi độ tơi xốp, nước sẽ khó ngấm vào đất mà sẽ chảy xuống dốc và cuốn theo lớp đất mặt. Bạn nên đi lại trên đá lát đường hoặc các lối mòn thay vì giẫm lên đất, đặc biệt là khi đất ướt. Việc bổ sung phân trộn hoặc phân chuồng cũng có ích nhờ tác dụng thu hút giun đất, một loài động vật có khả năng làm đất tơi xốp. Đất nén chặt cũng khiến cây cối khó mọc, vì rễ cây khó đâm xuyên qua đất. Đất nén chặt luôn dẫn đến tình trạng xói mòn như một hệ quả tất yếu. Nước có thể chảy trên mặt đất nén, nhưng điều đó sẽ tạo nên lực chảy mạnh hơn và tăng khả năng gây xói mòn ở những khu vực khác.

Abstract: Trồng cỏ và các loại cây bụi. Sử dụng lớp phủ hoặc sỏi đá. Sử dụng thảm phủ vườn để giữ cây trồng trên đất dốc. Sử dụng các cuộn xơ. Xây tường chắn. Cải thiện độ thoát nước. Giảm tưới cây nếu có thể. Tránh nén chặt đất.


Trên Android, thẻ Camera chính là biểu tượng máy ảnh ở phía trên góc trái màn hình. Hướng máy ảnh của điện thoại vào chủ thể mà bạn muốn chụp ảnh, rồi chạm vào nút "Capture" ở gần cuối màn hình. Bạn cũng có thể chọn ảnh từ Camera Roll (Cuộn camera) của điện thoại. Chạm vào biểu tượng "Rotate" (Xoay) hình hộp ở phía trên màn hình, rồi chạm vào biểu tượng hình hộp và mũi tên ở bên dưới góc trái màn hình đến khi ảnh được xoay theo ý muốn. Bạn có thể chạm vào Done (Hoàn tất) để lưu thay đổi. Bạn sẽ chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7a\/Android7emoji.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7a\/Android7emoji.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở phía trên màn hình, rồi chọn biểu tượng hoặc nhãn dán trong danh sách lựa chọn. Sau khi thêm biểu tượng hoặc nhãn dán, bạn có thể chạm và kéo nó quanh màn hình để thay đổi vị trí trên đặt trên ảnh. Chạm vào biểu tượng T ở phía trên góc phải màn hình, chọn màu từ thanh màu đứng ở bên phải màn hình, và nhập nội dung bất kỳ mà bạn muốn thêm vào. Chạm vào biểu tượng bút chì ở phía trên góc phải màn hình, rồi chọn màu từ thanh màu đứng ở bên phải màn hình và di chuyển thao tác chạm trên ảnh. Bạn sẽ chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} trên Android. Bạn có thể gửi ảnh đến cuộc trò chuyện bằng cách chạm vào tên của cuộc trò chuyện hoặc tên người liên lạc trong phần "RECENT CHATS" (Cuộc trò chuyện gần đây), hoặc bạn có thể đăng ảnh lên trạng thái bằng cách chạm vào My Status (Trạng thái của tôi) ở đầu trang. Chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nếu bạn sử dụng Android.

Abstract: Chạm vào thẻ Camera (Máy ảnh) ở chính giữa phần cuối màn hình để mở giao diện máy ảnh. Chụp ảnh. Xoay ảnh. Thêm nhãn dán vào ảnh. Thêm chữ vào ảnh. Vẽ trên ảnh. Chạm vào biểu tượng "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Gửi) ở bên dưới góc phải màn hình. Chọn nơi sử dụng ảnh. Chạm vào Send bên dưới góc phải màn hình để gửi ảnh.


Sẽ khó để bạn duy trì sự tôn trọng và kiểm soát cảm xúc của bản thân khi bàn luận với người bạn yêu về vấn đề đang diễn ra trong mối quan hệ. Trò chuyện bằng sự quan tâm và lòng tôn trọng dành cho đối phương sẽ cho người đó biết rằng bạn đang cố gắng cứu vãn mối quan hệ. Tránh nói tục hoặc lên giọng với người ấy khi thảo luận về vấn đề. Thay vào đó, bạn cần phải trung thực và rõ ràng trong việc trình bày cảm giác của mình với thái độ đầy quan tâm và yêu thương. Trước khi nói chuyện với người bạn yêu, bạn nên sử dụng kỹ thuật xoa dịu để kích hoạt phản ứng bình tĩnh của cơ thể. Hít thở sâu, thiền, hoặc thậm chí là tập thể dục trước khi trò chuyện sẽ giúp bạn duy trì sự bình tĩnh trong suốt quá trình giao tiếp. Để cải thiện giao tiếp với người bạn yêu, bạn cần phải cố gắng tránh gây hiểu nhầm hoặc không truyền đạt điều muốn nói một cách rõ ràng. Một phương pháp để thực hiện điều này là bạn phải trình bày một cách rõ ràng, trực tiếp, và cụ thể về cảm giác cũng như mong muốn của bản thân với người ấy. Nếu bạn cảm thấy như người bạn đời của bạn đang bỏ bê mối quan hệ, bạn nên thành thật và rõ ràng về lý do và cách thức mà vấn đề này đang gây rắc rối cho bạn. Bạn chỉ cần nói rằng "Em cảm thấy rằng dạo gần đây, chúng ta không thường gặp nhau và em rất nhớ cảm giác được ở bên anh, chỉ có hai ta". Sau đó, bạn có thể đề nghị cả hai cùng nhau đi ăn tối. Người ấy sẽ hiểu rõ ý định của bạn và bạn có thể yên tâm rằng bạn đang thật sự giao tiếp với người bạn yêu. Ngoài ra, khi có bất đồng, bạn nên tập trung chủ yếu vào yếu tố khiến bạn cảm thấy tức giận hoặc khó chịu, thay vì bàn luận về mọi vấn đề cùng một lúc. Nếu bạn có cảm giác như cả hai không dành đủ thời gian cho nhau, bạn nên chú ý bàn luận biện pháp để cả hai có thể gặp gỡ nhau nhiều hơn và dành thời gian cho nhau. Nếu bất đồng là về công việc nhà, ví dụ như đi đổ rác, bạn nên chú tâm vào vấn đề này bằng cách đề nghị cùng nhau xem xét lý do vì sao đi đổ rác lại quan trọng. Tránh để quá trình thảo luận về việc đổ rác chuyển hướng bàn về vấn đề người ấy không lưu tâm đến việc nhà hoặc rằng người ấy lười biếng hoặc không chu đáo. Giải quyết từng vấn đề một để bạn và người bạn đời của bạn không cảm thấy rối ren và để bất đồng không trở thành cuộc tranh cãi to tiếng. Lắng nghe tích cực có nghĩa là lắng nghe và phản hồi người khác theo cách có thể giúp cải thiện sự cảm thông lẫn nhau. Thay vì xem cuộc trò chuyện với người ấy như một cuộc chiến hoặc cuộc thi mà bạn cần phải chiến thắng, bạn nên nghĩ về nó như cơ hội học hỏi và là cách để bạn có thể hiểu rõ hơn về người ấy. Phương pháp này sẽ cho thấy rằng bạn xem cuộc trò chuyện với người ấy như là biện pháp để tích cực lắng nghe điều người ấy nói, thay vì ngắt lời người ấy hoặc xem thường điều mà họ muốn nói. Để luyện tập cách lắng nghe tích cực, bạn nên tập trung chú ý vào người bạn đời của bạn và cho phép họ hoàn tất câu chuyện của mình mà không ngắt lời họ. Sau đó, hãy lập lại mọi điều mà họ nói bằng từ ngữ của bạn. Mặc dù, bạn không nhất thiết phải đồng ý với chúng, hành động này sẽ cho thấy bạn hiểu rõ lời nói của người ấy và sẵn sằng thảo luận về quan điểm của họ thông qua việc trao đổi cảm giác và suy nghĩ một cách lành mạnh thay vì to tiếng với nhau. Lắng nghe tích cực chỉ là một phần của quá trình giao tiếp hiệu quả. Phần còn lại là xác nhận quan điểm của đối phương, xem xét lại cảm giác của người ấy, và bàn luận về cách giải quyết mâu thuẫn. Nó có thể là một cuộc thảo luận cởi mở khi cả hai đều có thể trao đổi về cách điều chỉnh thói quen hoặc lịch làm việc sao cho chúng phù hợp hơn với nhau, hoặc là giải pháp cho mâu thuẫn mà bạn đang trình bày và cùng nhau bàn luận. Bạn cần phải cho người ấy biết rằng bạn tôn trọng quan điểm của họ và sẵn sàng hợp tác với họ để đưa ra giải pháp cho vấn đề. Ví dụ, có lẽ người bạn đời của bạn không thích bạn làm việc trong nhiều giờ và chỉ về nhà khi tối muộn. Một khi người ấy đã nói xong, bạn nên hồi đáp bằng câu nói "Em nghe anh nói rằng anh muốn em về nhà sớm hơn và không làm việc quá nhiều để chúng ta có thể dành thời gian cho nhau. Em cũng muốn như vậy. Em phải làm việc trong nhiều giờ bởi vì kỳ hạn sắp đến gần nhưng em cũng muốn cùng đi ăn tối với anh vào cuối tuần này để chúng ta có thể thời gian bên nhau". Kiểu hồi đáp này sẽ chứng tỏ rằng bạn đã lắng nghe điều mà người ấy nói và đưa ra giải pháp cho mâu thuẫn. Bạn nhận trách nhiệm cho hành động của mình và đồng tình với ý kiến của người ấy. Đôi khi, bạn cần phải đến gặp nhà trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn để giải tỏa một vài cảm xúc và cảm giác đang đe dọa kết thúc mối quan hệ của bạn. Bạn nên tìm kiếm nhà trị liệu hoặc nhà tư vấn dành cho cặp đôi mà bạn có thể tin tưởng và có thể trình bày mọi việc một cách thành thật với họ. Thông thường, cùng nhau đến gặp nhà trị liệu là bước đầu tiên để khẳng định sự quyết tâm của bạn trong việc cứu vãn mối quan hệ. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc đến gặp riêng nhà trị liệu nếu bạn đang phải đối phó với vấn đề cá nhân có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Đánh giá vấn đề riêng của bản thân sẽ giúp bạn giải tỏa cơn giận, sự lo âu, hoặc sự căng thẳng mà bạn đang đem lại cho mối quan hệ của mình.

Abstract: Cố gắng giữ bình tĩnh và tỏ thái độ tôn trọng khi trò chuyện với người ấy. Trình bày cảm xúc của bản thân một cách trung thực và cụ thể. Luyện tập cách lắng nghe tích cực. Sẵn sàng thừa nhận quan điểm của người ấy. Tìm gặp nhà trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn nếu cần.


Nhiệt độ có thể thay đổi tùy loại lò nướng. Đối với lò nướng có gắn quạt, nhiệt độ được khuyến nghị là 190 độ C, trong khi nhiệt độ bắt đầu đối với lò nướng ga nên thấp hơn – 170 độ C. Lăn các cây xúc xích sao cho dầu bao phủ đều bên ngoài xúc xích trước khi nướng. Lót một lớp giấy bạc trong khay nướng để giữ sạch khay. Nhớ lật xúc xích ít nhất một lần khi nướng được một nửa thời gian. Bước này sẽ giúp xúc xích chín đều và bên ngoài cây xúc xích có màu nâu vàng. Xúc xích có thể có màu đậm hơn hoặc nhạt hơn khi nướng, và không phải cây xúc xích nào cũng có màu vàng như nhau. Khi cắt xúc xích ra, phần thịt bên trong phải không có màu hồng và nước thịt phải trong. Nếu không chắc xúc xích đã chín chưa, bạn nên bỏ lại vào lò nướng thêm 5 phút nữa và sau đó kiểm tra lại..

Abstract: Làm nóng trước lò nướng đến 190 độ C. Cho một thìa canh dầu ô liu vào khay nướng và đặt xúc xích vào. Nướng xúc xích trong 20-25 phút, lật 2-3 lần trong khi nướng. Sử dụng nhiệt kế thực phẩm để đảm bảo phần dày nhất của xúc xích phải có nhiệt độ tối thiểu là 71 độ C.


Hình ảnh phải rõ để bạn có thể dễ dàng cắt nó ra. Nếu tự vẽ hình, bạn phải xác định rõ ranh giới của vùng sẽ được cắt ra để làm khuôn trang trí. Lưu ý rằng các mép và chi tiết trên hình phải rõ nét để khuôn trang trí thể hiện đúng hình vẽ gốc của bạn. Nếu dùng ảnh chụp hoặc ảnh đăng trên mạng, bạn cần dùng một phần mềm có thể điều chỉnh độ tương phản và độ sáng của ảnh để tạo ra vùng sáng và tối rõ nét. Cách đơn giản nhất là chuyển hình ảnh thành màu trắng đen. Đảm bảo mẫu thiết kế của bạn thích hợp để làm khuôn. Nếu muốn tạo ra hình ảnh cầu kỳ với nhiều hoa văn hoặc họa tiết đổ bóng, bạn cần đảm bảo mẫu thiết kế không bắt buộc bạn phải cắt nó thành những phần nhỏ để làm khuôn. Hãy chỉnh sửa hình ảnh để chỉ cần một khuôn. Ảnh chụp cũng thích hợp để làm khuôn nếu bạn đã xóa phông nền. Đây là thao tác tốn nhiều thời gian nhất trong quá trình thực hiện. Sau khi in hình, tốt nhất bạn nên tô lại những vùng có phần tương phản không rõ ràng. Bạn phải chuẩn bị hình ảnh thật rõ nét để có thể cắt ra làm khuôn trang trí.

Abstract: Vẽ hình ảnh với những đường rõ nét và sự tương phản rõ rệt. In bức ảnh ưng ý của bạn ra giấy in thông thường (nếu cần).


Tuân thủ thời gian ngủ sẽ giúp cơ thể ghi nhớ và biết khi nào là giờ đi ngủ. Hãy đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và thức dậy cùng lúc mỗi sáng. Ngoài ra, bạn nên cho cơ thể biết dấu hiệu đã đến lúc thả lỏng, thư giãn và đi vào giấc ngủ. Một cách hiệu quả là làm cho không gian xung quanh trở nên tối. Không gian lờ mờ tối cho cơ thể biết rằng đã đến giờ ngủ. Chẳng hạn như bạn nên tránh mở đèn sáng vào buổi tối, đặc biệt là bên trong phòng ngủ, tốt nhất là tắt bớt đèn hoặc tắt hết toàn bộ đèn. Tạo không gian thoải mái trong phòng ngủ. Sử dụng chăn và gối làm bạn thoải mái khi ngủ. Bên cạnh đó, đảm bảo phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp. Vỗ nhẹ gối, chỉnh sửa ga giường và mở quạt. Làm những việc giúp bạn thư giãn. Thử tắm nước ấm nếu việc đó hiệu quả hoặc uống một cốc trà ấm giúp cải thiện giấc ngủ như trà hoa cúc La Mã hoặc ngửi các loại tinh dầu kết hợp. Nếu việc đọc sách làm bạn dễ buồn ngủ trong lớp thì việc này cũng tương tự khi ở nhà vào buổi tối. Việc này cũng là một chiến lược hiệu quả nếu bạn thường suy nghĩ nhiều vấn đề trong suốt cả ngày - đọc sách cũng giúp bạn giải tỏa những suy nghĩ gây căng thẳng. Chọn nội dung dễ đọc hoặc thư giãn. Đừng làm cho bản thân căng thẳng bằng việc đọc báo hoặc tiểu thuyết kinh dị. Thay vào đó, bạn nên chọn sách thông thường hoặc quyển tiểu thuyết dày. Khi đã nằm trên giường, bạn cần đảm bảo không gian xung quanh đều tối. Đây là một trong những yếu tố quan trọng để có giấc ngủ ngon. Ánh sáng không chỉ ức chế hooc-mon "bóng đêm" - melatonin mà còn kích thích vùng dưới đồi ở não giữ tăng thân nhiệt và sản sinh cortisol vốn là hai yếu tố khiến cho cơ thể tỉnh táo. Kể cả khi bạn có thể ngủ với đèn sáng thì giấc ngủ cũng không sâu. Nếu bạn sống ở thành phố, ở chung phòng với một "cú đêm" hoặc luôn phải mở đèn ngủ, hãy dùng thêm miếng che mắt khi ngủ để giúp bạn dễ ngủ. Ngoài ra, thử dùng đèn ngủ có độ sáng thấp. Tivi, điện thoại và máy tính thường làm chúng ta phân tâm. Chúng khiến cho não bộ thức và tỉnh táo. Trên thực tế, bạn nên tránh dùng các thiết bị điện trước khi ngủ vì một loại ánh sáng đặc biệt mà chúng phát ra (ánh sáng xanh) có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Một nghiên cứu cho biết 2 tiếng tiếp xúc với ánh sáng của iPad và các loại máy tính bảng khác vào buổi tối làm giảm 22% mực độ melatonin. Thử thay đổi thói quen sử dụng nếu bạn là người phải thường xuyên dùng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. Tránh việc lướt mạng internet nếu bạn gặp tình trạng khó ngủ. Màn hình máy tính, điện thoại và máy tính bảng thường chiếu sáng, sẽ làm bạn tỉnh ngủ và giảm mực độ melatonin, khiến bạn khó ngủ hơn. Đặt ra thời gian ngưng các thiết bị điện mỗi tối, chẳng hạn như 30 phút trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể tải phần mềm, ứng dụng hoặc thay đổi thiết lập trên một số thiết bị để giảm lượng ánh sáng xanh phát ra vào giờ đi ngủ. Màn hình của bạn sẽ có màu vàng hoặc hơi đỏ, tạo cảm giác dễ chịu cho mắt và sẽ không ức chế việc sản sinh melatonin. Tiếng ồn xung quanh hoặc tiếng ồn trắng (white noise) là một loại âm thanh nền với tần số nhỏ được phát đều đặn và có thể tạo ra những tiếng ồn khác. Bạn có thể sẽ thích tiếng ồn trắng kiểu nhạc nhẹ, "tiếng rừng mưa nhiệt đới" hoặc tiếng quạt xoay. Mục đích ở đây là tạo ra âm thanh với tần số nhỏ. Bạn có thể tìm nguồn phát tiếng ồn trắng miễn phí trên mạng. Nếu thích sử dụng điện thoại, bạn cũng có thể mua ứng dụng tạo tiếng ồn xung quanh. Những nguồn âm thanh này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn bằng cách làm dịu âm thanh bên ngoài. Nếu bạn là người hay cáu kỉnh, hãy cố gắng loại bỏ những suy nghĩ căng thẳng xảy ra trong ngày, trong công việc hoặc trường học. Đừng tái hiện lại những vấn đề hoặc tranh luận thường ngày trong đầu. Nếu bạn cảm thấy mình thường làm như vậy thì thử nghe nhạc như hướng dẫn ở bước trên và tập trung suy nghĩ vào âm thanh đó rồi từ từ chìm vào giấc ngủ. Dừng suy nghĩ lo lắng trong đầu có thể rất khó. Thay vào đó, hãy để đầu óc suy nghĩ miên man. Ví dụ, thử phương pháp "đếm cừu" cơ bản. Bạn cũng có thể thử suy nghĩ bằng hình ảnh thay vì từ ngữ. Các nghiên cứu cho biết nằm trên giường nhưng không ngủ có thể làm cho việc mất ngủ tồi tệ hơn vì não bắt đầu liên hệ giữa chiếc giường và trạng thái tỉnh táo. Nếu bạn không thể chìm vào giấc ngủ trong vòng 20 phút, hãy thức dậy và làm việc gì đó trong một lúc, chẳng hạn như đọc sách. Sau đó, khi bạn cảm thấy mệt thì đi ngủ. Cách cuối cùng là thử thay đổi chỗ. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nằm trên giường thì chuyển ra ghế sô pha và thử ngủ ở đó. Đôi khi việc thay đổi sẽ hiệu quả.

Abstract: Hình thành thói quen trước khi đi ngủ. Đọc sách. Tắt đèn. Đặt các thiết bị điện bên ngoài phòng ngủ. Lắng nghe tiếng ồn xung quanh (ambient noise). Thư giãn đầu óc. Đừng chờ đợi đến mất ngủ.


Một trong những yếu tố có hại nhất đến từ áp lực xã hội đối với phụ nữ chính là chuẩn mực về hình thể. Theo một số khảo sát, 91% phụ nữ không hài lòng về diện mạo của mình. Việc đó cũng không có gì bất ngờ, do các phương tiện thông tin đại chúng mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày, bao gồm tạp chí, phim truyện, TV và quảng cáo đều đưa ra một chuẩn mực rất hạn hẹp về vẻ đẹp hình thể "được chấp nhận" của phụ nữ. Những diện mạo "lý tưởng" đó thường bao gồm các nét: da trắng, cao ráo, vòng 1 nở nang và mức cân nặng dưới chuẩn khỏe mạnh. Rõ ràng là phần lớn phụ nữ không sở hữu thân hình như vậy. Học cách yêu thương cơ thể mình như nó vốn có sẽ giúp bạn tự tin hơn. Sự công phá tương tự của truyền thông không chỉ diễn ra ở Mỹ hoặc các nước Phương Tây. Ví dụ: khi truyền thông phương Tây bắt đầu áp đặt chuẩn mực lý tưởng về hình thể tại Nhật bản, hiện tượng rối loạn ăn uống ở đất nước này cũng tăng lên. Hãy dán lên gương những thông điệp tích cực như "Mình xinh đẹp từ trong ra ngoài". Dành thời gian để nhìn ngắm mình trong gương. Đừng tập trung vào những đặc điểm mà bạn không thích. Tự thử thách bản thân bằng cách tìm ra ít nhất 5 điểm mà bạn nghĩ là đẹp nhất trên cơ thể mình. Ngày tiếp theo, hãy tìm tiếp 5 điểm nữa. Vì giới tính thật của những người phụ nữ chuyển giới không khớp với đặc điểm về hình thể của họ từ lúc sinh ra, họ có thể gặp phải những tình huống khá đặc biệt. Đặc điểm cơ thể không khớp với giới tính thật không phải là một lí do để bạn không trân trọng cơ thể mình. Đó là một cách để thể hiện cảm nhận của bạn về chính mình, điều đó cũng góp phần giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Quần áo bạn mặc có thể ảnh thưởng tới cách bạn cảm nhận về chính mình. Ví dụ: một nghiên cứu cho thấy những người được đề nghị mặc áo khoác trắng khi làm thí nghiệm khoa học đều cảm thấy tập trung và tự tin hơn những người không mặc áo khoác trắng. Hãy mặc những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy mình đẹp hơn và thể hiện được cá tính của bạn. Phớt lờ chuyện nhãn mác. Đối với nhiều phụ nữ, kích cỡ trên nhãn quần áo có liên quan chặt chẽ tới lòng tự trọng: con số đó càng lớn, chúng ta càng cảm thấy tự ti. Nó chỉ đơn giản là một con số, và ngoài ra, con số đó cũng được quy định khá tùy tiện. Kích cỡ số 4 tại cửa hàng này có thể tương đương với cỡ số 12 ở cửa hàng khác. Đừng để những con số ngẫu nhiên đó quyết định giá trị của bạn! Hiểu rằng nhiều công ty có quy định khắt khe về trang phục đối với phụ nữ. Việc này là không công bằng, nhưng không may, đúng là có hiện tượng những cô gái ăn mặc quá hở hang - như mặc áo khoét cổ sâu, váy ngắn và trang sức bắt mắt - bị đánh giá là không nghiêm túc. Hãy xem xét cách để cân bằng giữa hai cách ăn mặc sao cho vừa được người khác tôn trọng và vừa thể hiện được cá tính. Chuyện tình dục của phụ nữ thường được coi là một chủ đề cấm kị, đặc biệt là việc thủ dâm. Hành động thủ dâm thường ít được giải thích rõ ràng, bị hiểu sai và được cho là tội lỗi. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: thủ dâm thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ. Hiểu được cơ thể mình sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, khỏe khoắn hơn và hạnh phúc hơn. Không có cách thủ dâm nào là "đúng" hay "sai". Hãy khám phá bản thân và tìm ra những điều khiến bản thân thỏa mãn. Nếu bạn sử dụng đồ chơi hoặc dụng cụ tình dục, hãy luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và giữ gìn chúng sạch sẽ. Ban đầu bạn có thể thấy hơi ngượng ngùng, nhưng khi nhìn thấy vùng kín của mình, bạn sẽ hiểu được cơ thể mình và nắm được những vị trí gây kích thích nhất. Thủ dâm sẽ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin - một hooc-môn vui vẻ - và làm giảm cảm giác căng thẳng, lo âu. Việc này vẫn xảy ra ngay cả khi bạn không đạt cực khoái. Thủ dâm có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn liên quan tới mãn kinh và sau mãn kinh, ví dụ như hiện tượng khô âm đạo. Thủ dâm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi gần đạt tới trạng thái cực khoái, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra dopamine, một loại hooc-môn "vui vẻ". Sau khi cực khoái, cơ thể sẽ tiết ra endorphins và oxytocin, giúp bạn ngủ ngon hơn. Một lợi ích khác của việc thủ dâm là nó sẽ giúp bạn nắm được điều gì có thể và không thể đưa bạn tới cực khoái. Bạn có thể chia sẻ điều đó với người yêu để giúp họ biết cách âu yếm bạn tốt hơn. Phụ nữ có thủ dâm thường có đời sống tình dục hạnh phúc hơn. Theo các nghiên cứu, họ cũng thích việc quan hệ tình dục hơn so với những phụ nữ không thủ dâm. Có một số tựa sách rất hữu ích viết về việc thủ dâm ở nữ giới như: The Elusive Orgasm: A Woman's Guide to Why She Can't and How She Can Orgasm" (tạm dịch: Không thể lên đỉnh - Vì sao không thể và Làm thế nào để đạt cực khoái) của Tiến sĩ Vivienne Cass, và "Tickle Your Fancy: A Woman's Guide to Sexual Self-Pleasure'' (tạm dịch: Tự kích thích - Hướng dẫn Phụ nữ Cách tự Thỏa mãn) của Tiến sĩ Sadie Allison. Thử nghiệm nhiều loại phim ảnh "người lớn" khác nhau có thể giúp bạn tìm ra những gì khiến mình bị kích thích. Đọc truyện khiêu dâm cùng người yêu cũng có thể là một trải nghiệm thú vị. Bạn thích gì hoặc không thích gì là hoàn toàn phụ thuộc vào bạn, Không nên cảm thấy mình phải tuân theo nguyên tắc tình dục của bất kỳ ai, ngoại trừ bạn. Mỗi phụ nữ đều có một cơ thể riêng, và những gì khiến bạn kích thích cũng là việc của riêng bạn. Không may là có rất nhiều người đã hiểu sai điều đó. Ngoài ra, việc nói về chuyện tình dục của phụ nữ cũng được coi là một điều đáng xấu hổ hoặc dơ bẩn. Điều đó không đúng. Những thông tin hoang đường hoặc sai lệch đó rất có hại đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Tôn trọng sức khỏe tình dục cũng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và thỏa mãn hơn. Ví dụ: mọi người thường cho rằng đàn ông nghĩ về tình dục nhiều hơn phụ nữ. Có thể bạn đã từng nghe tới việc "Đàn ông nghĩ về tình dục 2 giây một lần". Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết đàn ông và phụ nữ trưởng thành đều nghĩ về tình dục với tần suất như nhau. Có một lời đồn đại phổ biến khác là phụ nữ không thích tình một đêm. Điều này cũng không đúng. Các nghiên cứu cho thấy: ở trong một số tình huống nhất định, phụ nữ cũng thích tình một đêm nhiều như đàn ông. Tuy nhiên, có hai nhân tố kìm hãm điều đó: sự an toàn và định kiến xã hội. Phụ nữ thường quan tâm tới sự an toàn của họ hơn khi bước vào tình một đêm. (Với một lí do tốt: các thống kê cho thấy có 1 trong 5 người phụ nữ cho biết họ từng bị cưỡng hiếp một lần trong đời.) Xã hội thường đánh giá những người phụ nữ có tình một đêm là "vô đạo đức" hoặc tương tự như vậy, vì thế, phụ nữ thường xem xét kĩ lưỡng hơn trước khi chấp nhận tình một đêm. Lời đồn thổi thứ ba là: Phụ nữ không muốn hoặc không cần thủ dâm. Tuy nhiên, hơn một nửa số phụ nữ trong độ tuổi 18-49 cho biết, họ thủ dâm ít nhất một lần trong vòng 90 ngày gần nhất. Phụ nữ ở độ tuổi 18-24 tuổi có vẻ thủ dâm "nhiều hơn" những bạn nam cùng độ tuổi. Phụ nữ thường không được dạy cách nói lên suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, việc chia sẻ nhu cầu và mong muốn với người yêu có thể là một trải nghiệm gắn kết mới. Thống nhất một thời điểm hợp lý để trò chuyện. Trước giờ đi ngủ, trong lúc đang làm việc nhà, hoặc trong khi bộ phim Trò chơi Vương quyền đang phát sóng...Đó không phải là những lúc phù hợp để trò chuyện về tình dục. Lựa chọn những lúc hai bạn có thể tập trung vào nhau mà không bị phân tâm. Sử dụng từ ngữ chân thành và cởi mở. Đừng cảm thấy xấu hổ khi dùng những từ ngữ phù hợp để diễn tả những gì bạn thích. Người yêu của bạn có thể sẽ không hiểu được những câu ẩn dụ. Bạn nên nói càng cụ thể càng tốt. Tránh tỏ ra đổ tội hoặc phê phán khi diễn tả nhu cầu của mình. Nếu người yêu của bạn cảm thấy bị đổ lỗi, họ sẽ tìm cách thoát khỏi cuộc trò chuyện, hoặc cảm thấy tội lỗi và tổn thương. Ví dụ những câu sau đây là không phù hợp: "Anh không làm đúng những gì em cần." Thay vào đó, bạn có thể nói về cảm giác và trải nghiệm của mình: "Dạo này em thấy chúng ta âu yếm vội vàng quá. Em sẽ thích hơn nếu chúng ta có thể làm chậm lại và từ tốn hơn." Đề nghị người yêu chia sẻ những cảm nhận của họ. Bạn nên nhớ rằng tình dục là một sự trải nghiệm chung của cả đôi bên. Bạn cũng phải quan tâm tới nhu cầu và cảm giác của người yêu mình. Cũng như những lĩnh vực khác trong cuộc sống, sự tự tin trong chuyện tình dục đến từ việc hiểu biết và chấp nhận nhu cầu của chính mình. Sự hiểu biết và chấp nhận đó sẽ giúp bạn cởi mở hơn với người yêu về nhu cầu và mong muốn của mình, nếu bạn muốn. Nhưng hãy nhớ: nhu cầu tình dục là "của bạn" và bạn sẽ thỏa mãn nó theo nhu cầu. Không ai có quyền được ép buộc bạn quan hệ tình dục hoặc không. Chu kỳ đáp ứng tình dục ở phụ nữ thường phức tạp hơn ở đàn ông. Thay vì đi theo một khuôn mẫu bao gồm: ham muốn, kích thích và cực khoái, phụ nữ có thể đáp ứng các giai đoạn đó theo thứ tự khác nhau, hoặc có thể không cảm nhận được một trong số đó. Phụ nữ có thể coi việc quan hệ tình dục là một cách thể hiện cảm xúc nhiều hơn so với đàn ông. Phụ nữ cũng có thể cảm thấy thoả mãn ngay cả khi họ không đạt được cực khoái. Hãy tìm hiểu những gì phù hợp với mình, và ghi nhớ rằng việc thỏa mãn nhu cầu của cơ thể là việc bình thường. Cuốn sách For Yourself: The Fulfillment of Female Sexuality'' (tạm dịch: Dành cho chính bạn - Sự thỏa mãn Tình dục Ở Phái nữ) của Tiến sĩ Lonnie Barbach là một cuốn sách hướng dẫn tuyệt vời để khám phá khả năng của mình.

Abstract: Đánh giá tích cực về cơ thể. Ăn mặc đúng với cá tính của mình. Thủ dâm thường xuyên hơn. Khám phá những mong muốn về thể xác của mình bằng cách đọc truyện hoặc xem phim "người lớn". Loại bỏ những định kiến về chuyện tình dục ở phụ nữ. Chia sẻ nhu cầu của mình với người yêu. Tự chủ trong tình dục.


Chờ 24 tiếng để xem da có phản ứng gì không. Nếu bạn mắc phải bệnh về da hoặc đang uống thuốc có ảnh hưởng đến da thì hãy trao đổi với bác sỹ trước khi sử dụng kem. Nếu da không có dấu hiệu dị ứng thì bạn cứ tiếp tục dùng kem. Đừng dùng loại kem có màu sắc không đồng nhất hoặc tuýp kem không lành lặn. Tránh để kem dính vào kim loại hoặc vải vì nó sẽ làm hỏng hoặc biến màu vật liệu. Nếu lỡ tay để kem dính vào hai vật liệu đó, hãy dùng nước rửa sạch bề mặt ngay lập tức. Giữ kem tẩy lông Veet ở xa tầm tay của trẻ. Trong trường hợp trẻ nuốt phải kem thì đưa trẻ đến gặp bác sỹ ngay và cho bác sỹ xem sản phẩm. Hãy chú ý thời gian vì để kem quá lâu trên da có thể gây kích ứng nghiêm trọng. Nếu bạn có cảm giác đau đớn hoặc ngứa ran trong khi dùng thì hãy bôi bỏ kem ngay lập tức và rửa sạch với nước. Nếu cảm giác này vẫn còn, hãy hỏi ý kiến của bác sỹ.

Abstract: Bôi một ít kem lên vùng da mà bạn muốn tẩy lông. Để kem trên vùng da cần tẩy lông trong 3 phút.


Nếu mua quần áo ở cửa hàng đồ cũ và đem về nhà, bạn cần giặt ngay trong nước thật nóng. Bạn cũng có thể bỏ vào máy sấy với nhiệt độ cao. Quá trình giặt sấy sẽ tiêu diệt hết rệp nếu có. Chiếc ghế xô pha còn rất tốt mà ai đó bỏ đi quả là cám dỗ. Tuy nhiên những món đồ đó có thể là nơi ẩn nấp của rệp giường, và chúng sẽ theo về nhà bạn nếu bạn đem món đồ đó về. Nếu mua nệm cũ, bạn cần đảm bảo tấm nệm đó phải được làm vệ sinh một cách chuyên nghiệp trước khi đem về nhà. Để chắc chắn, bạn có thể bọc nệm và hộp lò xo trong vỏ bọc chống mạt bụi để đề phòng rệp cắn vào ban đêm. Trước khi ngồi xuống, bạn nên đảm bảo phòng khách sạn không có rệp giường bằng cách kiểm tra nệm và xung quanh giường. Để hành lý cách xa giường nếu có thể. Bạn cũng có thể đặt va li lên kệ để hành lý, nếu ở cách xa giường thì càng tốt. Cố gắng đừng để hành lý dưới sàn. Khi trở về nhà sau một chuyến đi, bạn cần giặt ngay mọi quần áo đem về với nước nóng. Ngoài ra, bạn nên để va li ở garage xe nếu có thể. Nếu có vấn đề với rệp, có thể bạn phải bỏ đi một số đồ đạc hoặc vải trải giường. Trước khi đem đi vứt, bạn nên phá hủy món đồ để những người khác không lấy về. Bạn cũng nên để lại lời nhắn kèm theo món đồ vì lý do tương tự.

Abstract: Giặt sạch quần áo mới mua về ở cửa hàng đồ cũ. Không nhặt đồ đạc về nhà. Mua nệm mới. Kiểm tra phòng khách sạn. Giặt quần áo sau khi đi xa về. Quan tâm đến lợi ích của những người khác.


Cho hai quả cà chua Beefsteak vào lò nướng ở nhiệt độ 260 độ C và nướng 20-25 phút. Sau khi để nguội, vỏ cà chua phải rời ra. Hai quả cà chua phải đủ lớn (nặng khoảng 450 g). Làm nóng lò nướng chuyên dụng hoặc lò nướng để bàn ở 260 độ C. Xếp giấy bạc lên khay nướng có viền. Trong khi chờ lò nướng nóng, hãy cắt một chữ "x" phía dưới quả cà chua. Vết cắt này sẽ giúp dễ lột vỏ cà chua hơn. Xếp cà chua lên khay nướng rồi cho vào lò. Nướng đến khi cà chua mềm và có lớp cháy bên ngoài. Quá trình này mất khoảng 20-25 phút. Để nguội. Khi lột từ dấu "x", vỏ cà chua phải dễ rời ra. Khi cà chua đã nguội, hãy lột bỏ phần vỏ, bắt đầu từ dấu "x". Ớt phải được bỏ hạt và nướng trong chảo lớn dưới ngọn lửa vừa đến khi tỏa mùi thơm. Ớt phải dài khoảng 13-15 cm. Dùng khăn giấy ẩm lau sạch bên ngoài quả ớt trước khi nướng. Dùng dao hoặc kéo sắc cắt đôi quả ớt theo chiều dài. Cạo bỏ phần hạt và sợi xơ lớn ở giữa. Đun nóng chảo lớn dưới ngọn lửa vừa, không cho dầu. Cho ớt vào chảo, úp mặt cắt của ớt xuống chảo. Dùng phới ấn nhẹ và lật đến khi ớt tỏa mùi thơm và có lớp hơi cháy bên ngoài. Để nướng 1 quả ớt thường mất khoảng 1 phút. Bạn nên nướng theo từng mẻ 1-2 quả một lúc. Cho ớt đã nướng vào nước lạnh và ngâm khoảng 30 phút.  Dùng bát cỡ vừa. Ngâm đến khi ớt mềm. Lần lượt cho tỏi và hành tây vào chảo nóng. Đảo đến khi nguyên liệu chuyển màu nâu vàng và có vài đốm cháy ở ngoài. Cần dùng khoảng 1/4 cốc (60 ml) tỏi lột vỏ. Nếu muốn mùi tỏi nồng hơn, bạn có thể dùng lượng tỏi gấp đôi. Lật tỏi nếu cần thiết để tránh làm cho tỏi bị cháy đen. Tỏi cần được nướng khoảng 8 phút. Chỉ lật hành tây một lần. Hành tây cần được nướng khoảng 15 phút. Cho ớt đã để ráo nước, cà chua, tỏi, hành tây, lá đinh hương, tiêu Jamaica và một ít nước vào máy xay xay nhuyễn. Sau khi ớt mềm, hãy vớt ra để ráo nước rồi cho vào máy xay thực phẩm. Cho cả cà chua và phần nước từ cà chảy ra vào máy xay. Cuối cùng, cho cả tỏi, hành tây, đinh hương và tiêu vào. Xay nhuyễn. Từ từ đổ 1/2 cốc (125 ml) nước vào và xay đến khi sốt mịn. Bước này mất khoảng 2 phút. Đun nóng dầu trong nồi lớn trước khi cho sốt vào. Đun nóng và đảo đến khi sốt đặc lại. Đun nóng dầu oliu trong nồi luộc có dung tích 6 lít dưới ngọn lửa vừa. Nếu không có nồi luộc, bạn có thể dùng nồi gang. Cho sốt vào nồi. Cẩn thận để tránh dầu và sốt bắn ra. Hạ nhỏ lửa. Đun nóng sốt và dùng phới hoặc thìa gỗ đảo liên tục đến khi sốt đặc. Bước này mất khoảng 5 phút. Cho 1 cốc (250 ml) nước, giấm, đường và muối vào nồi sốt. Sau khi cho nước, hãy mở lửa vừa và đun sôi sốt. Cho giấm, đường và muối. Bạn cần dùng khoảng 1 thìa muối nhưng có thể tự điều chỉnh tùy khẩu vị. Hạ nhỏ lửa xuống mức vừa hoặc thấp để sốt được đun liu riu. Đậy hở nắp để có chỗ cho hơi bước thoát ra. Nấu và khuấy liên tục khoảng 30 phút. Cho thêm nước nếu cần để sốt được đặc đều.

Abstract: Nướng cà chua. Nướng ớt. Ngâm ớt. Nướng tỏi và hành tây. Xay nhuyễn nguyên liệu làm sốt. Đun nóng sốt. Cho các nguyên liệu còn lại vào nồi.


Cơ thể sử dụng protein để chữa lành các tổn thương, trong đó bao gồm tổn thương da, các mô liên kết và các cơ vốn giúp ngực chống lại trọng lực. Người trưởng thành trung bình mỗi ngày nên ăn 2-3 khẩu phần thực phẩm giàu protein. Các thực phẩm này bao gồm thịt, sữa, cá, trứng, đậu nành, các loại đậu và quả hạch. Thịt nạc và các sản phẩm sữa ít béo rất tốt, vì chúng không tăng lượng chất béo nạp vào. Carbohydrate phức tiêu hóa chậm hơn và cung cấp năng lượng lâu hơn so với các loại đường đơn. Các nguồn dồi dào carbohydrate phức bao gồm đậu, đậu lăng, lạc, khoai tây, ngô, đậu xanh, củ cải vàng và bánh mì nguyên hạt. Các loại đường đơn cần tránh thường có trong bánh, kẹo, nước ngọt, bánh quy và đường. Carbohydrate nên chiếm một nửa lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Nhóm thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc duy trì vẻ tươi trẻ và khỏe mạnh của các mô ngực. Người trưởng thành nên ăn 4 khẩu phần hoa quả và 6 khẩu phần rau mỗi ngày. Những loại hoa quả ngon lành đáp ứng cho nhu cầu hàng ngày của bạn bao gồm dâu tây, dưa chuột, táo, nho, anh đào, đu đủ, chuối, và nhều loại hoa quả khác. Các loại rau bao gồm bông cải xanh, củ dền, cà rốt, cần tây, rau diếp, rau bó xôi, súp lơ và khoai tây. Nếu lo rằng mình không nạp đủ các vitamin và khoáng chất, bạn có thể uống thực phẩm bổ sung có bán rộng rãi không cần toa ở các hiệu thuốc. Nếu bạn nghĩ rằng mình bị thiếu vitamin và khoáng chất, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nếu họ khuyến khích, bạn có thể sử dụng các loai thực phẩm chức năng hoặc viên đa sinh tố chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Phần đông phụ nữ sẽ tăng cân hoặc giảm cân ở ngực và các bộ phận khác trên cơ thể. Sự thay đổi nhanh chóng khi bạn tăng cân có thể khiến da giãn ra nhanh hơn mức mà cơ thể thich nghi được. Tương tự, khi bạn giảm cân quá nhanh, làn da của bạn có thể bị chùng xuống nhiều hơn. Nếu bạn dự định tăng hoặc giảm cân, hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để lên kế hoạch thực hiện từ từ và ổn định để ngăn ngừa da bị nhão. Phòng chống béo phì. Khi bị béo phì, bộ ngực của bạn sẽ tăng kích thước và trọng lượng khiến chúng dễ bị chảy xệ theo thời gian. Tránh ăn kiêng kiểu yo-yo. Cân nặng dao động ở mức cao (tăng cân hoặc giảm cân rất nhiều, sau đó trở lại cân nặng ban đầu) là một yếu tố có thể khiến da bị nhão. Bạn nên cố gắng chỉ giảm cân ở mức 0,5 – 1 kg mỗi tuần (giảm khoảng 500 calo mỗi ngày), và thực hiện một số thay đổi trong lối sống để tiếp tục giảm cân. Chế độ ăn kiêng cấp tốc có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng hiếm khi duy trì được lâu. Dù không cho em bé bú, bạn cũng không ngăn được vòng một chảy xệ do mang thai. Bầu ngực sẽ sa xuống khi to lên và nặng hơn trong thời gian mang thai. Các dây chằng bị kéo giãn khiến ngực chảy xệ lâu dài. Ngực bị chảy xệ trong trường hợp này sẽ xảy ra bất kể bạn có cho con bú hay không, và việc cho em bé bú cũng không khiến tình hình tệ hơn.

Abstract: Duy trì sự đàn hồi của da bằng cách ăn đủ protein. Cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất đều đặn bằng cách ăn carbohydrate phức. Giữ vẻ tươi trẻ bằng cách ăn nhiều hoa quả và rau tươi. Tránh tăng cân hoặc giảm cân quá nhanh. Đừng sợ cho con bú.


Trước khi bắt đầu phương pháp này, bạn cần chuẩn bị sẵn dụng cụ. Bạn sẽ cần những vật dụng sau đây: Bát nhựa, chẳng hạn như bát Tupperware nhỏ Dung dịch tẩy trang mắt Nhíp Khăn giấy Lược chải lông mi Như thường lệ, bạn nên rửa tay trước khi bắt đầu để lông mi giả không bị nhiễm khuẩn. Rửa tay tối thiểu 20 giây bằng nước sạch và xà phòng diệt khuẩn. Rửa sạch phần dưới móng tay, kẽ ngón tay và mu bàn tay. Khi hoàn thành, xả sạch và dùng khăn lau khô. Tháo lông mi giả sau khi rửa tay xong. Bạn nên tháo lông mi giả bằng đầu ngón tay thay vì móng tay hoặc nhíp. Dùng ngón cái và ngón trỏ giữ lông mi giả và kéo gân mi trong ra. Lông mi sẽ dễ dàng rời ra. Chỉ cần đặt lông mi giả vào bát. Đặt lông mi giả nằm xuống. Cho một thìa canh nước tẩy trang vào bát. Nếu bát có kích thước lớn, bạn cần dùng thêm nước tẩy trang. Đổ một lượng dung dịch vừa đủ để lông mi giả ngập trong bát. Đặt ở nơi an toàn tránh tầm với của trẻ nhỏ hoặc thú cưng. Không để bát ở ngoài quá 5 phút. Nếu để lâu thì sẽ làm hỏng lông mi giả. Sau 5 phút, nhẹ nhàng gắp mi ra khỏi bát. Đặt lông mi giả lên khăn giấy sạch. Trải khăn giấy lên bề mặt phẳng và sạch. Giữ mi bằng ngón trỏ và ngón cái. Sử dụng nhíp để làm sạch keo còn dính lại trên gân mi. Ghi nhớ chỉ dùng nhíp để kéo và không kéo cả sợilông mi giả. Việc kéo cả mi sẽ làm đứt lông mi giả. Xả sạch bát rồi thêm nước tẩy trang. Không đổ nhiều như lúc đầu. Chỉ thêm một lượng vừa đủ tạo nên lớp dung dịch tẩy trang mỏng dưới đáy bát. Lấy nhíp. Dùng nhíp để giũ lông mi giả qua lại bên trong bát. Vẩy lông mi giả từ phía bên trái sang bên phải của bát. Sau đó lật lông mi giả và lặp lại các bước đối với mặt kia. Tiếp tục đổ nước bẩn ra khỏi bát, thêm dung dịch tẩy trang mới và giũ lông mi qua lại trước bằng nhíp. Tiếp tục thực hiện cho đến khi nước tẩy trang khô lại trong lúc bạn giũ lông mi giả liên tục. Đây là dấu hiệu cho thấy lông mi giả đã sạch hoàn toàn. Sau khi lông mi giả được làm sạch, bạn hãy đặt nó ở nơi an toàn để làm khô. Bạn nên cho lông mi giả lên vật dụng như khăn giấy. Cất lông mi giả ở nơi an toàn, tránh tầm với của trẻ em hoặc thú cưng. Chải mi bằng lược. Không bỏ qua bước này. Chải lông mi giả sau khi làm sạch để mi giữ được hình dáng nguyên vẹn.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ. Rửa sạch tay. Tháo lông mi giả. Cho lông mi giả vào bát. Đổ nước tẩy trang vào bát. Để bát sang một bên trong 5 phút. Dùng nhíp gắp lông mi giả. Dùng nhíp loại bỏ lớp keo trên lông mi giả. Vệ sinh bát và đổ thêm dung dịch tẩy trang. Tráng lông mi giả trong dung dịch tẩy trang bằng nhíp. Lặp lại cho đến khi lông mi giả được làm sạch. Đặt lông mi giả lên khăn giấy sạch và để khô. Dùng lược chải lông mi giả.


Để tạo ra một nơi cắm trại, bạn cần tìm một khu vực bằng phẳng và rộng rãi nhưng không ở trong thị trấn, khu dân cư hoặc nơi ẩn náu. Nếu bạn cố tạo ra một nơi cắm trại ở khu vực không cho phép, bạn sẽ thấy một dòng yêu cầu bạn tìm một địa điểm khác. Bạn có thể tạo ra một nơi cắm trại đơn giản mà không cần phải mua bất cứ thứ gì. Bạn có thể mở túi (Satchel) bằng cách bấm Select (đối với hệ máy PS3) hoặc Back (đối với hệ máy Xbox 360). Đây là đồ nghề của bạn. Nơi cắm trại cơ bản (Basic Campsite) sẽ xuất hiện trong danh sách. Bạn có thể mua nơi cắm trại cải tiến (Improved Campsite) hoặc lưu (save). Hãy lựa chọn Nơi cắm trại từ Bộ đồ nghề của bạn để dựng trại. Bạn có thể vô tình gặp phải nơi cắm trại do các nhân vật khác dựng. Những chỗ này xuất hiện một cách ngẫu nhiên trong suốt quá trình chơi game. Bạn không thể lưu quá trình chơi game ở trại đó. Khi bạn dựng trại, nhân vật sẽ tự động ngồi xuống ngay cạnh đó. Bạn có thể bắt đầu quá trình lưu game bằng cách bấm nút tam giác (đối với hệ máy PS3) hoặc Y (đối với hệ máy Xbox 360). Nhân vật Marston sẽ nằm trong túi ngủ. Khi bạn nằm xuống, thời gian sẽ trôi nhanh 6 tiếng. Bạn có thể lưu game hoặc bấm hủy (cancel) để bật dậy. Bạn có thể dùng cách này để thời gian trong game trôi nhanh hơn mà không cần lưu quá trình chơi game theo cách thông thường. Nếu bạn quyết định lưu game, bạn sẽ được hỏi là muốn chọn tệp nào để lưu game. Bạn có thể ghi đè (overwrite) lên một tệp đã lưu trước đó hoặc tạo ra một tệp mới.

Abstract: Tìm một khu vực rộng rãi. Mở túi của bạn. Chọn Bộ đồ nghề (Kits). Lưu quá trình chơi game của bạn. Lưu game. Chọn tệp lưu game.


Hiệu ứng Lens trong Snapchat có hai lựa chọn tráo đổi khuôn mặt khác nhau: Bạn có thể tráo đổi khuôn mặt với ai đó trong cùng khung hình, hoặc bạn có thể tráo đổi khuôn mặt với ảnh lưu trong thiết bị. Để bật Lens, bạn ấn và giữ một khuôn mặt trong màn hình máy ảnh Snapchat. Sau một lúc, hiệu ứng Lens sẽ hiển thị ở bên dưới màn hình. Hiệu ứng Lens này có thể tìm thấy ở cuối danh sách với biểu tượng hai khuôn mặt cười. Khi chọn Lens tráo đổi khuôn mặt màu vàng, bạn sẽ thấy khuôn mẫu hai mặt cười hiển thị trên màn hình. Hãy di chuyển khuôn mẫu đến hai vị trí khuôn mặt và Snapchat sẽ tráo đổi chúng. Khuôn mặt của bạn sẽ hiển thị trên cơ thể của người bạn kia và ngược lại! Lens này hiển thị ở cuối danh sách với biểu tượng một khuôn mặt cười và máy ảnh. Sau khi chọn hiệu ứng này, Snapchat sẽ quét các ảnh trên thiết bị của bạn và tìm ảnh với khuôn mặt có thể tráo đổi. Snapchat sẽ quét ảnh của bạn và tìm ảnh có khuôn mặt. Bạn không thể tự chọn ảnh, mà chỉ có thể dựa vào việc nhận diện khuôn mặt của Snapchat. Hiệu ứng này tráo đổi một khuôn mặt trong ảnh có sẵn với cơ thể hiện tại trong máy ảnh - khá giống với việc tạo kiểu Lens riêng ngay tại thời điểm đó!

Abstract: Bật hiệu ứng Lens để tìm lựa chọn tráo đổi khuôn mặt. Chạm vào lựa chọn tráo đổi khuôn mặt màu vàng để tráo đổi khuôn mặt với người kế bên. Di chuyển khuôn mẫu trên màn hình đến vị trí khuôn mặt của bạn. Chọn Lens tráo đổi khuôn mặt màu tím để tráo đổi khuôn mặt với ảnh lưu trong điện thoại. Chạm vào khuôn mặt mà bạn muốn tráo đổi.


Tin nhắn iMessage được gửi bằng ứng dụng Tin nhắn, cũng giống như tin nhắn SMS. iMessage và SMS được gửi đến cùng một người sẽ được tập hợp trong một cuộc trò chuyện. iMessage sẽ không đếm số lượng ký tự. Tin nhắn phù hợp sẽ được tự động gửi đi. Không cần phải chuyển đổi khi nhắn tin cho những người khác nhau. Tin nhắn được gửi đến người dùng iMessage khác sẽ có màu xanh dương. Tin nhắn SMS sẽ có màu xanh lá cây. iMessage được gửi đến tất cả thiết bị Apple được kết nối của bạn miễn là chúng có mạng. iMessage không khả dụng trên thiết bị Android hoặc máy tính Windows. iMessage cần có kết nối mạng. Bạn sẽ cần kết nối với Wi-Fi hoặc mạng 3G/4G để dùng tín năng này. Nếu điện thoại iPhone không có mạng, iMessage sẽ chuyển sang chế độ SMS. Nếu iPod or iPad không được kết nối với Wi-Fi, bạn sẽ không thể dùng iMessage. iMessage không áp dụng phí nhắn tin của nhà cung cấp. iMessage sẽ dùng dữ liệu di động trừ khi bạn có Wi-Fi.

Abstract: Gửi tin nhắn iMessage bằng ứng dụng Messages (Tin nhắn). Gửi tin nhắn cho người dùng Apple khi họ không sử dụng dịch vụ SMS của nhà cung cấp. Kích hoạt iMessage trên tất cả thiết bị Apple. Kết nối với Wi-Fi hoặc dữ liệu di động để sử dụng iMessage.


Phương pháp này chỉ phù hợp nhất để rửa mắt bị mỏi. Nếu mắt dính phải chất gây hại thì rửa bằng tô là phương pháp lý tưởng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa trước khi áp dụng cách này cho các trường hợp khác ngoài việc rửa mắt bị mỏi. Ví dụ điển hình là cốc rượu rửa thật sạch. Dung dịch rửa mắt thương mại hay nước vô trùng nên có nhiệt độ khoảng 15,6–37,8°C. Cúi đầu hướng vào cốc sao cho rìa cốc khớp vào hốc mắt. Trong khi đang giữ cốc ép vào hốc mắt, bạn ngửa đầu ra sau để mắt và đáy cốc đều hướng lên trên, như vậy dung dịch sẽ tiếp xúc trực tiếp với mắt. Chắc chắn dung dịch sẽ đổ ra chút ít. Bạn nên nghiêng người vào bồn rửa trong khi rửa mắt để dung dịch không chảy xuống mặt và dính vào quần áo. Nếu lo ngại vấn đề này, bạn có thể quấn khăn tắm quanh cổ để giữ người khô ráo. Khi bạn đảo mắt nhìn theo hình vòng tròn và chớp nhiều lần, dung dịch rửa sẽ phủ đều hơn trên toàn bề mặt mắt, giúp tạo ẩm và loại bỏ chất gây hại. Sau đó bạn cúi thấp đầu để lấy cốc ra mà không làm đổ dung dịch lên người. Chỉ cần rửa một lần là đủ để trị mắt khô và mỏi, nhưng nếu muốn rửa chất gây hại thì bạn nên lập lại lần nữa. Không lau trực tiếp vào mắt mà chỉ thấm khô mí mắt khi đang nhắm bằng khăn khô.

Abstract: Không dùng phương pháp này nếu có dị vật rơi vào mắt. Rót dung dịch rửa vào một chiếc cốc nhỏ và sạch, tốt nhất là có đường kính tương đương với hốc mắt. Đặt cốc khớp vào mắt. Ngửa đầu ra sau. Nhìn xung quanh và chớp mắt. Lập lại nếu cần. Lau khô mặt bằng khăn sạch.


Nếu chưa đăng nhập tài khoản Yelp, trước tiên bạn cần truy cập https://www.yelp.com/ bằng trình duyệt web của máy tính, nhấp vào Log In (Đăng nhập) rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu hoặc chọn phương thức đăng nhập ưa dùng của bạn (chẳng hạn như Facebook). Khi tài khoản bị đóng, kết quả là Yelp sẽ xóa nội dung của bạn, nhưng quá trình này phải mất một thời gian. Nếu có nhận xét hoặc hình ảnh nào đó mà bạn muốn xóa ngay, hãy thực hiện trước khi đóng tài khoản. Để xóa nhận xét: bạn nhấp vào ảnh hồ sơ, chọn About Me (Thông tin về tôi) từ trong trình đơn thả xuống, nhấp vào thẻ Reviews (Nhận xét) và nhấp tiếp vào Remove (Xóa) nằm bên cạnh nhận xét cụ thể. Để xóa ảnh: đi đến trang doanh nghiệp mà bạn đã đăng hình, chọn ảnh cần xóa, nhấp vào Edit caption (Chỉnh sửa chú thích) và chọn Remove. Truy cập https://www.yelp.com/support/contact/account_closure/ bằng trình duyệt web. Một biểu mẫu trực tuyến sẽ mở ra. Nhập tin nhắn (hay thậm chí là thư) vào khung văn bản bên dưới tiêu đề "Closing your user account" (Đóng tài khoản người dùng của bạn). Lý do đóng tài khoản sẽ được gửi đến Yelp; sau đó họ sẽ gửi cho bạn email xác nhận vào địa chỉ hộp thư. Đây là địa chỉ email mà bạn đã sử dụng để đăng ký Yelp. Nếu bạn đã đăng ký Yelp thông qua Facebook hoặc Google thì đây là địa chỉ email tương ứng mà bạn đã dùng để đăng nhập Facebook/Google. Đi đến hộp thư của địa chỉ email mà bạn đã sử dụng để đăng ký Yelp. Email từ Yelp sẽ được gửi về đây. Nếu bạn sử dụng Gmail thì email của Yelp sẽ nằm trong thẻ Social (Xã hội). Có thể mất vài phút để nhận được mail, nhưng bạn cũng có thể kiểm tra thư mục Spam hoặc Junk (Thư rác) nếu như không tìm thấy email. Nhấp vào email "Yelp Account Closure Confirmation Request" (Yêu cầu xác nhận đóng tài khoản Yelp) từ Yelp. Bạn sẽ được chuyển đến trang xác nhận. Nút màu đỏ này nằm đầu trang. Sau khi nhấp vào đó, tài khoản Yelp của bạn sẽ chính thức bị đóng. Sau khi bạn xác nhận rằng mình muốn đóng tài khoản, dữ liệu sẽ bắt đầu bị xóa. Quá trình này không diễn ra cùng lúc, sau một tuần hoặc hơn thì tất cả hình ảnh và nhận xét mới bị xóa khỏi Yelp.

Abstract: Đăng nhập Yelp. Xóa ngay nhận xét hoặc hình ảnh mà bạn muốn xóa. Mở trang Yelp Account Closure (Đóng tài khoản Yelp). Nhập lý do xóa tài khoản. Nhấp vào nút Send (Gửi) màu đỏ nằm bên dưới khung văn bản. Mở tài khoản email Yelp. Mở email của Yelp. Nhấp vào liên kết xác nhận nằm gần cuối email, ngay phía trên chữ ký "Thank you". Nhấp vào Close Account (Đóng tài khoản). Chờ cho nội dung bị xóa.