Cơ vòng hậu môn quyết định việc bạn sẽ đi ngoài hay không. Thường thì bạn sẽ siết chặt cơ này một cách vô thức khi cần đi ngoài; bạn cũng có thể siết chặt hai mông để nín đại tiện tốt hơn. Hãy siết chặt cho đến khi cơn buồn đi đại tiện biến mất. Khi bạn vận động, các cơ quan nội tạng ít nhiều sẽ bị xô đẩy, do vậy mà chất thải cũng có xu hướng sẽ di chuyển xuống dưới. Lúc này bạn nên cố gắng ở yên để giữ chúng lại. Bài tập Kegel có tác dụng tăng cường sức mạnh cho các cơ hậu môn, nhờ đó sẽ giúp bạn nín đại tiện tốt hơn. Để tập bài tập này, bạn sẽ siết và giữ chặt cơ sàn chậu sau đó thả lỏng. Để chắc chắn là bạn đang tập đúng cơ sàn chậu, hãy thử nín lại khi đang đi tiểu. Những cơ mà bạn sử dụng lúc đó chính là các cơ cần được tập luyện. Tuy nhiên, bạn không nên tạo thói quen nín tiểu giữa chừng vì làm vậy có thể gây hại cho sức khỏe, chỉ nên thử một hoặc hai lần để biết mình cần tập những cơ nào. Đối với nam giới, khi tập, bạn hãy siết chặt và giữ khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây; thực hiện động tác này 10 nhịp một lần. Đối với phụ nữ, hãy giữ chặt khoảng 5 giây sau đó thả lỏng 5 giây; lặp lại 10 nhịp một lần. Cả nam giới và phụ nữ đều nên tập bài tập này 3 lần một ngày, mỗi lần 10 nhịp. Đây là loại thuốc không kê đơn, thường được gọi là Imodium, có tác dụng điều trị tiêu chảy. Bạn hãy dùng thuốc theo hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp, đồng thời lưu ý rằng dùng thuốc này quá nhiều có thể sẽ bị táo bón. Bạn không nên dùng thuốc này khi đang có thai hoặc cho con bú. Trẻ em từ 6 tuổi trở lên có thể dùng loperamide loại dành cho trẻ em. Đây là một loại thuốc không kê đơn khác cũng có tác dụng điều trị bệnh tiêu chảy, thuốc này còn có tên gọi khác là Pepto Bismol hoặc Kaopectate. Bạn có thể chọn dùng thuốc dạng lỏng hoặc dạng viên. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc, tuy nhiên tốt nhất là không nên dùng thuốc này khi đang mang thai.

Abstract: Siết chặt cơ vòng hậu môn. Tránh vận động hoặc di chuyển quá nhiều. Tập các bài tập Kegel. Dùng thuốc loperamide. Dùng thuốc bismuth subsalicylate.


Để xác định vật bạn đang quan sát có phải là bọc trứng nhện hay không, bạn hãy xét về hình dạng và kết cấu. Bọc trứng nhện được dệt từ tơ nhện, do đó hình dạng và kết cấu của nó có thể khác nhau tùy vào loài nhện. Một số hình dạng phổ biến của bọc trứng nhện bao gồm: hình cầu hình đĩa lồi ở giữa dạng gối mềm khối tơ mịn dạng quả bóng có gai nhỏ Bọc trứng nhện thường có kích thước nhỏ hơn đồng xu. Bạn có thể ước lượng kích thước của vật nghi ngờ là bọc trứng nhện để đoán xem liệu đó có phải là sản phẩm của nhện không. Ví dụ, nếu bạn tìm thấy một vật có kích thước cỡ quả bóng đá thì có lẽ nó không phải là bọc trứng nhện. Trái lại, nếu vật đó có kích thước nhỏ hơn đồng xu thì rất có thể là bọc trứng nhện. Bọc trứng nhện thường có kích thước xấp xỉ con nhện. Ví dụ, nếu loài nhện trong khu vực bạn sinh sống có kích thước cỡ bằng quả bóng gôn thì bọc trứng của chúng cũng bằng cỡ đó. Nhớ rằng một số loài nhện chỉ dệt một bọc trứng, trong khi số khác có nhiều bọc trứng nhỏ. Hầu hết các bọc trứng nhện có màu trắng hoặc trắng ngà. Tuy nhiên không phải tất cả đều như vậy. Một số loại có màu nâu, vàng hoặc thậm chí vàng chanh. Nhìn màu sắc để xác định liệu một vật có phải là bọc trứng nhện không. Ví dụ, nếu vật đó có màu hồng hoặc đen thì có lẽ không phải là bọc trứng nhện. Một số loài nhện mang bọc trứng trên mình, nhưng hầu hết thường treo bọc trứng trong mạng nhện. Nếu nhận thấy một vật có thể là bọc trứng nhện, bạn hãy quan sát xem nó được treo trong mạng nhện hoặc dính vào tường hoặc các bề mặt khác bằng các sợi tơ nhện không. Một số loài nhện đẻ trứng trong bọc trên mặt đất, do đó không phải lúc nào bạn cũng thấy mạng nhện. Sự hiện diện của đám nhện con cũng chỉ ra rằng có lẽ bạn đã thấy bọc trứng nhện. Nhện cái có thể đẻ hàng trăm trứng trong một bọc, và khi trứng nở, rất nhiều nhện con sẽ chui ra khỏi bọc trứng. Nếu bạn trông thấy những con nhện nhạt màu bò xung quanh vật nghi ngờ là bọc trứng nhện thì có thể đó chính là bọc trứng nhện.

Abstract: Chú ý hình dạng và kết cấu. Quan sát kích thước bọc trứng. Nhìn vào màu sắc. Chú ý đến vị trí. Lưu ý đám nhện con.


Trước khi xin lỗi, bạn cần xác định mình đã làm gì khiến người đó giận. Điều quan trọng là bạn cần biết chính xác là hành động nào đã khiến họ tức giận với bạn. Nếu bạn không chắc tại sao người đó giận bạn, bạn nên hỏi điều gì đã khiến họ như vậy. Tình huống giả định 1: Tôi đã làm bạn mình xấu hổ khi cãi nhau ở bữa tiệc sinh nhật của anh ấy. Tình huống giả định 2: Tôi đã nổi nóng với vợ mình và bực dọc cả ngày. Bên cạnh việc hiểu những gì bạn đã làm khiến người đó tức giận, bạn cũng nên hiểu tại sao bạn lại làm vậy. Trong khi bạn không muốn dùng mục đính của mình như lời biện hộ, thì lý do của bạn sẽ giúp bạn phát triển sự xin lỗi bằng cách giúp bạn nhận trách nhiệm về hành động của mình. Tình huống giả định 1: Tôi đã cãi nhau ở bữa tiệc vì tôi cảm thấy bị bỏ rơi và muốn được chú ý. Tình huống giả định 2: Tôi đã cư xử như vậy với vợ mình vì tôi không ngủ được đêm qua và suy nghĩ quá nhiều. Điều quan trọng là có được sự cảm thông với người bạn định xin lỗi. Khi có được sự cảm thông nghĩa là bạn đã hiểu tại sao hành động của mình lại làm tổn thương người khác bởi vì bạn đã đặt mình vào hoàn cảnh của họ và nghĩ về nỗi đau của họ. Không có sự cảm thông, lời xin lỗi sẽ chỉ là lời nói sáo rỗng và không chân thành. Trước khi xin lỗi, bạn cần thời gian để phát triển sự cảm thông cho người đó. Tưởng tượng nếu điều tương tự xảy ra với bạn. Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Bạn sẽ làm gì? Tình huống giả định 1: Nếu bạn của tôi cãi nhau ở bữa tiệc của tôi, tôi sẽ cảm thấy tức giận và bị phản bội. Tình huống giả định 2: Nếu vợ tôi nổi nóng chẳng vì lý do gì và cư xử tệ với tôi cả ngày, tôi sẽ cảm thấy tổn thương và tồi tệ. Xin lỗi có thể khó vì nó yêu cầu bạn phải thừa nhận mình đã làm sai. Nhớ rằng xin lỗi không có nghĩ là bạn thừa nhận mình là kẻ xấu. Nghiên cứu cho thấy dành một chút thời gian để khẳng định lại những phẩm chất tốt đẹp của bạn (ở nơi riêng tư, trước khi xin lỗi) có thể giúp cho việc xin lỗi dễ dàng hơn. Dành ra thời gian cho bản thân trước khi xin lỗi, nhìn vào gương, và nói ba điều bạn thấy tốt về bản thân. Nếu có nhiều điều bạn cần phải nói với người đó, bạn có thể viết ra lời xin lỗi trước khi xin lỗi. Khi viết ra, bạn sẽ nắm được những gì cần nói một cách dễ dàng. Bạn cũng có thể giữ lại tờ ghi chú bên người khi xin lỗi thật để nhắc cho bạn. Bằng cách dành thời gian viết ra lời xin lỗi, bạn sẽ chứng minh với người khác rằng bạn đã suy nghĩ rất nhiều về lỗi lầm của mình. Lời xin lỗi của bạn sẽ được hiểu một cách chân thành hơn. Xin lỗi trực tiếp sẽ tốt hơn. Nhưng nếu bạn không thể gặp người đó trực tiếp hay qua điện thoại, bạn vẫn có thể gửi thư điện tử hoặc qua bưu điện.

Abstract: Nghĩ về việc bạn đã làm để người khác tức giận. Hiểu tại sao bạn lại làm như vậy. Thông cảm với người mà bạn đã phạm lỗi. Hãy nhớ rằng lỗi lầm của bạn không làm bạn trở thành kẻ xấu. Viết ra lời xin lỗi.


Hộp nuôi sâu bướm có bán tại các cửa hàng thú cưng, cửa hàng chuyên dụng hay qua mạng. Bạn cũng có thể tự tạo từ vật dụng sẵn có trong nhà. Tốt nhất, hộp này nên được làm từ dây lưới để sâu có thể bám vào. Bể cá hay bình 4 lít cũng là lựa chọn khả thi, miễn là có lưới đậy, hoặc bạn có thể dùng mảnh vải thưa và cột chặt bằng dây cao su ở miệng bình. Tuy nhiên, đừng dùng nắp bình đã được đục lỗ - chúng không đủ thoáng khí, đồng thời gờ sắc nhọn quanh lỗ thông khí có thể làm bị thương những chú sâu bướm mỏng manh. Nếu lòng đất là nơi sâu bướm sẽ phát triển thành nhộng, hãy cho một lớp đất và cỏ dày 5 cm vào đáy mỗi hộp. Nếu không, chỉ một lớp giấy báo hay khăn giấy đã là đủ với chúng. Thay vì diệt trừ, bạn hãy nhận diện (xem phần Cảnh báo) và đem sâu về nuôi, tạo điều kiện để chúng phát triển thành bướm. Mùa bướm nằm trong khoảng từ cuối xuân sang hè, tùy vùng địa lý của địa phương bạn. Nếu không biết nơi thường có sâu bướm, hãy tham khảo sách hướng dẫn thực địa địa phương để xác định loại cây là "vật chủ" yêu thích của bướm. Đó có thể là quyển Chỉ dẫn Ban đầu về Sâu bướm của Peterson (Peterson First Guide to Caterpillars), Sâu bướm vùng Rừng phía Đông (Caterpillars of Eastern Forests ) hay các nguồn tham khảo khác từ internet. Hãy chắc là bạn đã không bắt những loài quý hiếm, bởi đó có thể là hành động phạm pháp. Những loại bướm khác nhau thích những vật chủ khác nhau. Một số vật chủ thường gặp bao gồm: Cây bông tai - Bướm Chúa An tức hương - Bướm Đuôi Nhạn Paw-Paw - Bướm Cọp Vằn hay Bướm Phượng Phương Đông Kế - Bướm Vẽ Mùi tây, thì là – Bướm Phượng Đen Anh đào – Bướm Đêm, Bướm Ngày, Bướm Limenitis Arthemis Nếu không phải mùa sâu bướm hay đơn giản không có thời gian đi lùng, bạn có thể xem xét mua từ các nhà cung cấp. Chúng ta sẽ bàn về vấn đề này ở phần cuối của bài viết.

Abstract: Chuẩn bị hộp nuôi được thông hơi tốt. Tìm sâu bướm trên cây.


Bạn có để ý đến cuộc độc thoại thường diễn ra trong tâm trí của mình không? Độc thoại nội tâm có thể tích cực và hữu ích, hoặc tiêu cực và gây bất lợi cho hạnh phúc của bạn. Bạn sẽ mãi ở trong tình trạng bất an nếu cứ tập trung vào những đặc điểm tiêu cực võ đoán của mình. Việc phán xét bản thân một cách hà khắc không có lợi cho bất cứ ai. Tránh xét đoán gay gắt bản thân, vì nó vẽ nên hình ảnh đại diện sai lệch về bạn. Việc tự chỉ trích sẽ làm xấu đi tâm trạng, động lực và triển vọng của bạn trong cuộc sống. Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy soi gương và tự nói với mình ba điều mà bạn thích về bản thân. Càng tìm ra nhiều điểm tốt về mình, bạn càng có nhiều khả năng xây dựng lòng tự tin và khiến màn độc thoại nghi ngại của bạn phải nín lặng. Lời độc thoại tiêu cực có thể khiến bạn khó mà lên tiếng nói cho mình. Lời độc thoại tích cực sẽ khuyến khích bạn lên tiếng vì bản thân mình. Có những tình huống xã hội nhất định khiến người ta cảm thấy hồi hộp và bất an. Bạn có thể phải gắng sức hòa nhập vào một buổi tiệc, nói chuyện trước mọi người, hoặc đi xuống hội trường lớn ở trường học. Có những lúc người ta cảm thấy bất an khi không cảm thấy tự tin hoặc thành thạo trong một kỹ năng nào đó. May mắn là bạn có thể học cách nhận diện và giải quyết vấn đề. Các tình huống xã hội có thể khiến bạn có suy nghĩ và cảm giác rằng những điều bạn đang làm là vụng về và không đúng thời điểm, mà bạn lại không muốn phải xấu hổ. Bạn có thể dùng phương pháp hình dung để trấn tĩnh. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang thoải mái quan sát và tận hưởng trải nghiệm đó. Tìm chuyên gia giúp điều trị chứng lo âu xã hội. Điều này giúp bạn rà soát và thách thức những suy nghĩ bóp méo thực tế, đồng thời xây dựng lòng tự trọng chính đáng. Sự bất an của bạn có thể biểu hiện dưới hành vi bắt nạt trong các tình huống xã hội. Đó thực ra chỉ là nỗ lực kiểm soát tình huống để che giấu cảm giác bất an của bạn. Hãy tìm những cách khác để tạo ra thành công trong cuộc sống, chẳng hạn như hợp tác với những người khác thay vì áp đặt ý muốn của mình lên họ. Hãy để ý nếu thấy mình cảm thấy không thoải mái khi diễn đạt nhu cầu và mong muốn của bản thân, dẫn đến oán giận và thất vọng. Nếu chỉ diễn đạt nhu cầu của mình một cách thụ động thì bạn khó có khả năng được đáp ứng và có thể bắt đầu cảm thấy giận dữ và bất cần. Luyện tập sử dụng ngôn ngữ quyết đoán để yêu cầu điều mà bạn mong muốn. Thoạt đầu bạn có thể thấy khó khăn, nhưng dần dần bạn sẽ thoải mái hơn khi những nhu cầu của bạn bắt đầu được biết đến. Nỗi lo sợ mất an toàn có thể kích động những hành vi tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn lo lắng, hồi hộp và gắt gỏng mọi người khi chuẩn bị cho chuyến đi thì có lẽ là do bạn cảm thấy không yên tâm cho sự an toàn của mình. Nhiều lúc hỏi ý kiến người khác cũng có lợi. Có thể không phải lúc nào bạn cũng nhận ra hành vi của mình, do đó tìm nguồn thông tin từ bạn bè thân hoặc gia đình là hữu ích. Họ có thể nhận ra bạn trở nên cực kỳ trầm lặng khi ở cạnh những người nào đó, hoặc "đông cứng" và khép kín trong những tình huống nhất định. Không phải ai cũng cho phản hồi tích cực, do đó bạn hãy nghĩ về một người bạn hoặc người thân có thể thành thực với bạn mà không có ý lừa gạt, thô bạo hoặc làm mất giá trị của bạn. Hỏi xem họ có thấy biểu hiện bất an nào ở bạn không. Yêu cầu họ tuyệt đối thành thực. Bạn có thể cảm thấy tổn thương khi hỏi thông tin từ những người khác về mình, nhưng mục đích của bạn là biết được nhiều về bản thân để vơi đi nỗi bất an. Ví dụ, một phản hồi tốt có thể là: "Cậu có vẻ thực sự rất muốn hòa nhập với những người mà cậu cho là sành điệu, và khi có họ ở bên cạnh, cậu thường ồn ào và mất kiểm soát. Tớ nghĩ cậu rất tuyệt và có nhiều thứ để chứng tỏ cho mọi người thấy, và cậu có thể nỗ lực xây dựng lòng tự tin của mình." Một ví dụ về phản hồi tiêu cực có thể là: "Cậu thật kỳ quặc và vụng về". Khi xảy ra những chấn động, bạn có thể nhận thấy phản ứng của mình bùng nổ và có cảm giác đề phòng. Bạn cũng có thể co mình lại và cảm thấy xấu hổ và bẽ mặt. Tùy từng tình huống hoặc trước những người nào đó mà hành động của bạn có thể khác nhau. Đối với nhiều người thì xung đột thường đem lại điều tồi tệ nhất. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy không an tâm về việc học hành của mình vì bạn mắc chứng khó đọc hồi tiểu học. Thế rồi khi lớn lên, mỗi lần ai đó nói đùa về khiếm khuyết hiện lên trong ký ức của bạn thì phản ứng của bạn sẽ là giận dữ, bởi trò đùa của người đó khơi lại sự thiếu tự tin về khả năng đọc của bạn. Suy nghĩ về một số xung đột lớn mà bạn gặp phải. Cố gắng xác định điều gì gây ra phản ứng của bạn. Phản ứng đó dường như không cân xứng với điều được nói đến. Những cảm giác kích động ẩn bên trong thường có liên quan đến sự bất an.

Abstract: Đánh giá lời độc thoại nội tâm của bạn. Xử trí trong các tình huống xã hội. Xem xét những phản hồi của mọi người. Quan sát phản ứng của bạn trong những lúc xung đột.


Khi bạn so sánh cuộc đời mình với người khác là bạn đang hạ thấp giá trị của bản thân. So sánh là thứ sẽ khiến bạn đánh mất niềm vui. Và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy cuộc đời mình tuyệt vời nếu như bạn đánh giá sự thành công của bản thân bằng thước đo của người khác. Luôn luôn có những người thông minh hơn, nhanh nhẹn hơn và giàu có hơn bạn. Tuy nhiên, trên thế giới này bạn vẫn là duy nhất. Dành thời gian để nhận ra những điều tuyệt vời bạn đã mang lại cho những người xung quanh.  Sau khi xem xét những điểm mạnh của mình, viết chúng vào một mảnh giấy nhỏ. Dán một vài mảnh lên gương để bạn có thể nhìn thấy chúng khi bạn chuẩn bị vào mỗi buổi sáng. Để một mảnh vào trong ví và tấm che nắng xe hơi. Hãy xem chúng như những lời nhắc nhở nho nhỏ mà bạn phải thực hiện. Nếu như bạn cảm thấy khó trong việc tìm ra điểm mạnh của mình, hãy thử một hoạt động khám phá bản thân để tìm ra chúng. Cầm lấy một chiếc bút và tờ giấy, suy nghĩ về những kỷ niệm đẹp của cuộc đời bạn trong vài phút. Hãy nghĩ xem bạn đã làm gì và đã bộc lộ những điểm tốt như thế nào. Xem xét về những hoạt động và kế hoạch bạn thích làm nhất. Đó là những việc thể hiện điểm mạnh của bạn. Khi bạn so sánh cuộc đời mình với cuộc đời và lối sống của những người khác, bạn sẽ dễ dàng chìm vào suy nghĩ họ tốt hơn bạn. Đầu tiên, việc so sánh cuộc đời bạn với người khác đã là một việc phi thực tế, thứ hai, bạn hoàn toàn không biết được cuộc sống của họ thực sự ra sao đằng sau vẻ hào nhoáng bên ngoài và những lời ca tụng. Vẻ hào nhoáng bên ngoài có thể che đậy những nỗi đau to lớn, nợ nần, sự tức giận, sự thất vọng, mất mát, nỗi buồn và những điều không ai có thể biết được. Mọi người đều có mặt tốt và mặt xấu. Khi bạn thấy rằng mình quá chú trọng vào khuyết điểm của mình nhưng lại đánh giá quá cao điểm mạnh của người khác, bạn cần dừng lại và xem xét thực tế. Để ý lời độc thoại của bản thân và lắng nghe thật cẩn thận xem bạn đang nói gì với chính mình. Dừng ngay những suy nghĩ tiêu cực và phi lý như "Mọi người đều có quần áo đẹp ngoại trừ mình." Nếu để ý kỹ xung quanh, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy trường hợp ngoại lệ cho những điều như vậy. Một lý do có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng với cuộc sống của mình đó là vì bạn chưa sử dụng hết tài năng và năng lực. Tìm cách khiến cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa. Chẳng hạn, nếu bạn thích viết nhạc, hãy đề nghị được biểu diễn cho một tổ chức địa phương hoặc tổ chức phi lợi nhuận.  Ngược lại, bạn có thể không cảm thấy hài lòng với cuộc sống của mình bởi vì bạn chưa gặp thử thách. Hãy nghĩ đến các cách mà bạn có thể thử thách cuộc sống của mình, cho dù là học một ngôn ngữ mới, bắt đầu một sở thích mới, hay là dạy cho người khác những kỹ năng bạn đã thành thạo. Ngoài việc giúp thử thách bản thân, những sở thích còn giúp bạn củng cố các mối quan hệ xã hội, nâng cao lòng tự trọng và năng lực của bản thân.

Abstract: Suy ngẫm về những điểm tích cực ở bạn. Dừng việc ca tụng những người nổi tiếng. Nhận ra được rằng không ai hoàn hảo cả. Làm giàu cho cuộc sống của bạn.


Sau tất cả công sức và nỗ lực gây dựng, đây là lúc tạo tiếng vang ấn tượng bằng cách tổ chức một sự kiện khai trương quy mô. Hãy mời những người mà bạn biết và quảng bá sự kiện khai trương quanh khu vực bạn sống. Đây là cơ hội tốt để cho mọi người biết đến sự hiện diện của cửa hàng và truyền bá cửa hàng. Đưa ra chương trình giảm giá đặc biệt vào ngày khai trương để mang đến cho mọi người mẫu hàng về sản phẩm bạn đang bán. Liên hệ các nguồn phương tiện truyền thông địa phương để họ có thể đến dự sự kiện này. Điều này sẽ giúp bạn quảng cáo cửa hàng miễn phí. Mời người đứng đầu nơi bạn ở hoặc các chính trị gia địa phương khác đến nhằm thu hút thêm sự chú ý cho sự kiện khai trương này. Phương tiện truyền thông mang tới cho bạn phương thức tuyệt vời và giá cả phù hợp để quảng bá sản phẩm. Đầu tiên, hãy bắt đầu tạo trang cho cửa hàng của bạn trên tất cả các trang truyền thông xã hội then chốt. Sau đó bắt đầu các chiến dịch quảng cáo trên các trang web này nhằm truyền bá cho người dân địa phương biết về cửa hàng của bạn. Bởi vì cửa hàng của bạn nằm ở vị trí thực, hãy truyền bá quảng cáo tới những khách hàng mục tiêu cách cửa hàng bạn khoảng từ 8-15 km. Quảng bá tới những người cách bạn khoảng 160 km sẽ chỉ lãng phí chi phí quảng cáo. Thường xuyên cập nhật tất cả các trang mạng truyền thông xã hội của bạn. Nếu bạn không đăng bất cứ bài gì trên Facebook trong khoảng 6 tháng, mọi người sẽ cho rằng cửa hàng của bạn đã đóng cửa. Nhắm đến việc đăng ít nhất 1 bài 1 tuần trên mỗi tài khoản của bạn. Ngoài ra, đừng quên đăng bất kỳ thông báo quan trọng nào, như chương trình giảm giá, trên tất cả các tài khoản và trang web của bạn. Nhớ rằng vẫn phải trả chi phí cho việc quảng cáo. Đưa cả những chi phí quảng cáo này vào ngân sách của bạn để tránh vượt quá chi phí. Hầu hết mọi cộng đồng đều có những sự kiện lớn như thế này nhằm trưng bày sản phẩm doanh nghiệp địa phương. Cố gắng tham dự càng nhiều sự kiện càng tốt để quảng bá doanh nghiệp của bạn. Hãy bán những mẫu hàng và mặt hàng tại sự kiện để mọi người có thể biết được bạn cung cấp mặt hàng nào. Luôn mang theo nhiều danh thiếp khi tham dự các sự kiện này. Trao đổi danh thiếp cho càng nhiều người càng tốt. Xác nhận với phòng thương mại địa phương để tìm kiếm danh sách các sự kiện kinh doanh sắp tới. Tham dự càng nhiều sự kiện càng tốt. Đừng bỏ bê hoặc đóng cửa hàng khi bạn tham dự các sự kiện này. Nhờ nhân viên giỏi và tin cậy nhất quản lý cửa hàng khi bạn vắng mặt. Các trang web như Amazon và eBay thường cung cấp nền tảng lớn cho các doanh nghiệp nhỏ. Nếu bạn chỉ tập trung vào việc bán hàng trực tiếp, thì ắt hẳn bạn sẽ bỏ lỡ một tiềm năng lớn trong viêc tiếp cận nhiều khách hàng hơn. Hãy tạo tài khoản bán hàng trên một hoặc nhiều trang web bán lẻ trực tuyến và liệt kê các mặt hàng của bạn. Đây được xem là cách hay để thu hút nhiều khách hàng hơn hoặc tăng lợi nhuận nếu lượng ghé thăm trực tiếp cửa hàng bạn đang ở mức chậm.  Theo dõi việc bán hàng trực tuyến. Nếu bị phàn nàn về dịch vụ kém, bạn có thể bị các trang này cấm hoạt động. Kèm thêm các liên kết tới cửa hàng trực tuyến của bạn trên tất cả các trang truyền thông xã hội. Nên nhớ rằng tất cả các cửa hàng trực tuyến đều phải trả phí liên quan. Tìm hiểu tất cả các khoản phí mà bạn sẽ phải trả và định giá các mặt hàng của bạn một cách phù hợp sao cho bạn sẽ không bị mất tiền vô nghĩa.

Abstract: Tổ chức sự kiện khai trương. Sử dụng phương tiện truyền thông để đặt quảng cáo. Tham dự hội chợ và lễ hội địa phương. Bán hàng trực tuyến để tiếp cận nhiều khách hàng mục tiêu hơn.


Ví dụ, nếu bạn muốn chiếc mũ cao 30cm thì chọn tờ giấy dài tối thiểu 60cm. Chọn màu phù hợp với loại mũ bạn muốn làm. Ví dụ, màu hồng phù hợp với mũ hình côn của công chúa thời trung cổ, trong khi màu đen phù hợp để làm mũ phù thủy. Giấy dùng trong xây dựng và giấy vở phù hợp để làm mũ nhỏ. Nếu bạn muốn làm cái gì đó to hơn như mũ công chúa hay mũ phù thủy thì sử dụng giấy làm áp-phích. Bạn có thể sáng tạo ngẫu hứng ở công đoạn này. Muốn tạo sự khác biệt thì bạn chỉ cần dán nhiều vật trang trí khác nhau lên mũ. Sử dụng keo nóng là tốt nhất, nhưng bạn có thể sử dụng keo dán đa năng nếu không còn lựa chọn nào khác. Đây là một số ý tưởng cho bạn: Mũ thằng hề: sơn nhiều chấm tròn lên mũ, sau đó dán một quả cầu tua lớn lên đỉnh mũ. Mũ ông già Noel: dán một quả cầu tua trắng lên đỉnh mũ, sau đó dán thêm các quả cầu tua trắng quanh vành mũ. Mũ tiệc tùng: cắt một dải giấy nhún rồi dán vào mặt trong của vành mũ. Dán một quả cầu tua lên đỉnh mũ bằng keo nóng. Mũ công chúa: dán các dải làm từ giấy nhún, vải tuyn hoặc khăn giấy vào đỉnh mũ. Dán một chiếc khăn quàng trắng quanh chân mũ bằng kéo nóng. Mũ bà phù thủy: quấn một dải ruy-băng có màu Halloween quanh chân mũ. Cắt hình một chiếc khóa thắt lưng bằng giấy và dán lên dải ruy-băng. Mũ ông phù thủy: vẽ các ngôi sao và mặt trăng bằng màu kim tuyến vàng hay bạc. Thời gian chờ mũ khô tùy thuộc vào loại keo bạn sử dụng. Keo nóng sẽ khô trong vài phút, nhưng keo đa năng cần nhiều giờ. Sau khi keo khô thì bạn có thể đội mũ!

Abstract: Tìm một tờ giấy dài gấp đôi chiều cao chiếc mũ bạn muốn làm. Trang trí mũ để tạo thêm cá tính. Để mũ khô trước khi đội.


Chó con và chó trưởng thành dùng miệng để chơi đùa và khám phá thế giới. Nhìn chung, chúng ta có thể phân biệt được hành vi cắn chơi đùa và hành vi cắn hung hăng của chó. Chó con thường cắn để chơi đùa. Dù rất phổ biến nhưng đó vẫn là hành vi không được chấp nhận. Chó lớn hơn cũng có hành vi cắn nếu không được huấn luyện. Dù ở độ tuổi nào, chó cũng cần được dạy rằng cắn người là không tốt. Hành vi cắn hung hăng, dù ở chó con hay chó trưởng thành đều cần được nhanh chóng ngăn chặn. Loài chó có bản năng bảo vệ những thứ thuộc về chúng. Chúng hiểu rõ đâu là tài sản của mình và nếu cảm thấy tài sản của bản thân bị đe dọa, rất có thể chúng sẽ phản ứng lại bằng cách cắn. Chó có thể coi đồ chơi, thức ăn, lãnh thổ hay kể cả con người là tài sản. Hãy quan sát chó cùng tài sản của chúng để tìm hiểu xem điều gì kích thích chó cắn. Sợ hãi là một lý do khác khiến chó hay cắn. Nếu chó tỏ ra sợ hãi, bạn hãy thử nghĩ xem nguyên nhân có thể là gì, chẳng hạn như do người hoặc địa điểm lạ. Một số dấu hiệu cho thấy chó đang sợ hãi bao gồm: Run rẩy. Cụp đuôi. Thu mình. Lẩn trốn. Chạy đi chỗ khác. Nếu chó cắn mà không có vẻ gì là đang chơi đùa thì rất có thể do nó bị đau. Dù là chú chó hiền lành và thân thiện nhất thì khi bị đau chó vẫn có thể sẽ cắn bạn. Nếu nghi ngờ chó không khỏe, bạn cần nhanh chóng đưa nó đi khám. Hãy để ý những dấu hiệu sau: Rên rỉ. Thay đổi thói quen ăn hoặc uống. Kêu ăng ẳng. Khẽ gầm gừ. Bồn chồn không yên. Vận động khó khăn. Đi khập khiễng. Nếu chó nhà bạn sắp sinh hoặc vừa mới sinh thì hãy cẩn thận. Dù trung thành và hiền lành đến đâu thì bản năng làm mẹ mạnh mẽ cũng sẽ dễ khiến chó cắn, vậy nên tốt nhất là bạn hãy cẩn thận để tránh khiến nó bị kích động. Chuẩn bị cho chó một chỗ ở riêng và an toàn. Thận trọng khi lại gần chó mẹ và chó con. Cảnh báo mọi người cẩn trọng khi lại gần chúng. Bản năng săn mồi ở loài chó hầu hết đều rất mạnh mẽ. Nếu thứ gì đó xuất hiện trong cuộc "đi săn" của chúng, chúng sẽ cắn. Nếu cho rằng hành vi cắn của chó xuất phát từ bản năng săn mồi, bạn cần giải quyết vấn đề này để đảm bảo an toàn cho mọi người. Chó có thể coi những đối tượng sau là con mồi của chúng: Động vật hoang dã, chẳng hạn như thỏ hoặc sóc. Xe ô tô. Người đi bộ. Người đi xe đạp. Nếu đã loại trừ lý do chó cắn là để chơi đùa thì có lẽ bạn đang đối mặt với một hành vi hung hăng hơn. Hành vi hung hăng của chó rất nguy hiểm, bạn hãy chú ý những dấu hiệu sau: Tai dựng ngược. Lông dọc sống lưng dựng đứng. Mắt nhìn thấy lòng trắng. Nhe răng. Bạn có thể áp dụng một vài chiến lược cơ bản để tránh bị chó có dấu hiệu hung hăng cắn. Hãy bảo vệ bản thân bằng cách làm theo các bước dưới đây: Tránh nhìn trực tiếp vào mắt chó. Lùi ra xa thật chậm. Cho chó lối thoát để chạy đi.

Abstract: Phân biệt sự khác nhau giữa các hành vi cắn. Để ý dấu hiệu thể hiện tính chiếm hữu ở chó. Quan sát dấu hiệu sợ hãi. Xác định xem chó có bị đau không. Hiểu rằng chó mới sinh con sẽ hay cắn. Xác định chó cắn do hành vi săn mồi. Nhận biết dấu hiệu chó sắp cắn. Biết cách đối phó khi sắp bị chó cắn.


Quá trình xoa bóp cho mèo là thời điểm lý tưởng để kiểm tra sức khỏe tổng quát của mèo. Bạn nên kiểm tra lông mèo để biết mèo có hay tự liếm lông hay không. Lông bện lại hoặc nhờn dính là dấu hiệu chứng tỏ mèo bị tiểu đường, nhiễm trùng bàng quang hoặc các bệnh khác. Nếu chỉ có một vài vị trí không sạch sẽ, mèo có thể đang bị một căn bệnh (ví dụ như viêm khớp) khiến mèo gặp khó khăn khi với đến một số vị trí nhất định trên cơ thể. Bộ lông được chải chuốt quá nhiều hoặc bị rụng hay thưa ở một số vị trí có thể là dấu hiệu mèo gặp vấn đề về da như kích ứng hoặc dị ứng. Bạn có thể dùng tay nhẹ nhàng vạch lông mèo để quan sát và kiểm tra phần da bên dưới. Nếu thấy các nốt cắn hoặc sưng, có thể là mèo đang bị bọ chét kí sinh hoặc kích ứng da. Sốt là dấu hiệu mèo đang bị bệnh. Xoa bóp cho mèo giúp bạn cảm nhận được thân nhiệt bình thường của mèo. Nếu cảm thấy mèo nóng hơn bình thường, bạn nên kiểm tra các dấu hiệu bệnh hoặc tổn thương khác như các vết thương nhiễm trùng hoặc nôn. Nóng ở một số vị trí trên cơ thể cũng có thể là dấu hiệu mèo bị viêm khớp. Bạn nên lưu ý những điểm bất thường trên cơ thể mèo trong quá trình xoa bóp. U hoặc sưng là dấu hiệu của một số căn bệnh cực kỳ nguy hiểm, do đó bạn nên cảnh giác với những điểm bất thường trên cơ thể mèo. Bác sĩ thú y là người tốt nhất giúp bạn đánh giá sức khỏe của mèo. Nếu phát hiện khối u, vấn đề về da hoặc những căn bệnh khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để tìm cách điều trị cho mèo.

Abstract: Kiểm tra độ khỏe mạnh của lông mèo. Kiểm tra da mèo. Kiểm tra thân nhiệt cho mèo. Kiểm tra khối u hoặc các dấu hiệu bất thường khác. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để phát hiện những điểm bất thường.


Chọn hình ảnh mà bạn muốn sao chép. Một bảng chọn sẽ hiện ra. Nếu bạn đã kết nối Chromebook với chuột rời, nhấp vào nút chuột phải. Điều hướng đến vị trí hay tài liệu mà bạn muốn chèn nội dung. Đặt con trỏ chuột ở vị trí cần dán nội dung. Một bảng chọn sẽ lại hiện ra.

Abstract: Di con trỏ chuột vào hình ảnh. Đè phím Alt rồi nhấn vào touchpad. Chọn tác vụ Copy Image nằm giữa menu. Đi đến nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấp vào nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Đè phím Alt rồi nhấn vào touchpad. Nhấp vào tùy chọn Paste nằm ở đầu menu.


Tìm hiểu xem ở thư viện hoặc quán cà phê sách gần nơi bạn ở có câu lạc bộ đọc sách nào không. Nếu đặc biệt quan tâm đến những vấn đề nào đó hoặc yêu thích công việc vì lợi ích của xã hội, bạn hãy lên mạng tìm kiếm các câu lạc bộ hoặc các tổ chức ở địa phương hoạt động vì mục đích đó. Nếu có niềm tin tôn giáo, bạn có thể cân nhắc tham gia một nơi thờ phượng, hay gia nhập một nhóm thiền hoặc cầu nguyện. Công việc thiện nguyện sẽ giúp bạn bận rộn và nâng cao lòng tự trọng. Hơn nữa, khi làm việc tình nguyện vì một mục đích cao đẹp, bạn còn có cơ hội tiếp xúc với những người có cùng lối suy nghĩ như mình. Ví dụ, bạn có thể làm việc ở trung tâm cứu hộ động vật nếu bạn yêu loài vật, nâng cao nhận thức cho cộng đồng về một căn bệnh đã ảnh hưởng đến một người thân của bạn, hoặc cổ động cho một mục tiêu chính trị mà bạn ngưỡng mộ. Ngoài việc hẹn hò trên mạng, internet còn cung cấp cho bạn nhiều cách để kết nối với những người khác. Bạn có thể chơi game online có tính năng trò chuyện, trao đổi trên các diễn đàn về những chủ đề mà bạn quan tâm và gặp gỡ mọi người thông qua mạng xã hội. Những dịp tương tác với mọi người trên mạng có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng xã hội nếu bạn cảm thấy e ngại tiếp xúc ngoài đời. Chỉ có điều là bạn cần nhớ giữ an toàn trên mạng, và tránh chia sẻ các thông tin cá nhân. Đừng vội vã lao vào những mối quan hệ tình cảm thuần thiết hoặc lãng mạn. Cứ để cho sự kết nối của bạn và đối phương phát triển tự nhiên và đừng cho rằng mình phải thúc ép mọi thứ. Hãy kiên nhẫn và để cho các mối quan hệ có thời gian xây đắp một nền tảng vững chắc. Thà rằng bạn ở một mình vẫn còn hơn là lao vào mối quan hệ với một người không thực sự yêu thương mình. Tình yêu sẽ đến với bạn vào những lúc không ngờ nhất, vì thế bạn hãy kiên nhẫn và lạc quan.

Abstract: Gia nhập nhóm xã hội mới. Làm công việc tình nguyện vì mục đích từ thiện. Gia nhập một cộng đồng mạng. Để cho các mối quan hệ hình thành một cách tự nhiên.


Nếu cần chặn người dùng mạng truy cập vào những website nào đó, làm việc cùng OpenDNS đem lại nhiều thành công hơn thao tác trên bộ định tuyến. Đó là vì hầu hết bộ định tuyến dành cho gia đình đều không chặn các trang https:// và ngày càng nhiều website chuyển sang sử dụng mã hóa. OpenDNS có thể lọc những trang này cho toàn bộ mạng của bạn. Bạn có thể đăng ký miễn phí tại opendns.com/home-internet-security/. Bạn sẽ phải cài đặt để bộ định tuyến sử dụng máy chủ DNS của OpenDNS – những trang bị chặn sẽ được xử lý tại đây. Để làm điều này, hãy mở trang cấu hình bộ định tuyến trên trình duyệt máy tính của bạn. Bộ định tuyến thường có địa chỉ: Linksys - http://192.168.1.1 D-Link/Netgear - http://192.168.0.1 Belkin - http://192.168.2.1 ASUS - http://192.168.50.1/ AT&T U-verse - http://192.168.1.254 Comcast - http://10.0.0.1 Ngay khi mở trang cấu hình, bạn sẽ được đề nghị đăng nhập. Nếu chưa thay đổi thông tin đăng nhập, tên đăng nhập thường là "admin" và mật khẩu thường là "admin" hoặc được để trống. Chúng có thể sẽ nằm ở phần "Basic Setup" (Cài đặt Căn bản) của bộ định tuyến. Với nhiều bộ định tuyến, để nhập máy chủ DNS riêng, bạn sẽ phải vô hiệu hóa DNS tự động trước. Có hai trường máy chủ DNS, được chỉ đến nhờ địa chỉ DNS. Hãy nhập từng địa chỉ DNS sau: 208.67.222.222 208.67.220.220 Nhấp chuột vào nút Lưu hoặc Áp dụng và để bộ định tuyến khởi động lại với thiết lập DNS mới. Quá trình này có thể kéo dài một đến hai phút. Vào trang opendns.com và đăng nhập bằng tài khoản mới của bạn. Bạn sẽ được chuyển đến bảng điều khiển OpenDNS. Bạn có thể thấy địa chỉ IP nhà bạn ở trên cùng của trang điều khiển. Đánh địa chỉ này vào trường "Add a network" (Thêm một mạng). Nhờ đó, OpenDNS có thể nhận biết những lúc lưu lượng đến từ mạng nhà bạn và chặn các trang cho phù hợp. Mạng của bạn sẽ phải được xác nhận thông qua email gửi đến tài khoản đăng ký với OpenDNS. Phần này cho phép đặt nội dung bị chặn trên mạng của bạn. Bạn có thể chọn giữa các mức bảo mật Thấp, Trung bình và Cao. Nó rất hữu dụng khi bạn muốn chặn nhiều nội dung và OpenDNS cũng thường xuyên cập nhật những danh sách này. Đảm bảo là trang nào cũng được đặt chế độ "Always block" (Luôn chặn). Để thiết lập mới có hiệu lực, bạn cần làm làm mới bộ nhớ DNS cache của bạn. Sau một thời gian, quy trình này lại được tự động tiến hành trên mọi thiết bị trong mạng của bạn. Tuy nhiên, nếu cần chặn trang ngay lập tức, bạn có thể tự thực hiện bằng những bước sau: Windows – Nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+R và đánh ipconfig /flushdns để làm mới DNS của bạn. Giờ bạn đã có thể kiểm tra thiết lập lọc. Mac – Từ thư mục Utilities (Tiện ích), mở Terminal (Trình giả lập). Đánh dscacheutil -flushcache để làm mới DNS rồi sudo killall -HUP mDNSResponder để khởi động lại dịch vụ DNS. Nhiều khả năng bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu quản trị. Thử truy cập vào một trang mới được thêm vào danh sách chặn từ thiết bị sử dụng mạng internet của bạn. Nếu đã làm đúng, bạn sẽ được chuyển đến trang thông báo trang web đã bị chặn của OpenDNS.

Abstract: Đăng ký phiên bản miễn phí của OpenDNS Home. Mở trang cấu hình bộ định tuyến của bạn. Đăng nhập vào tài khoản quản trị bộ định tuyến. Tìm phần "WAN" hay "Internet". Tắt DNS tự động. Nhập địa chỉ máy chủ OpenDNS. Lưu thay đổi trên bộ định tuyến. Đăng nhập vào bảng điều khiển OpenDNS. Nhấp chuột vào thẻ "Settings" (Thiết lập) và nhập địa chỉ IP mạng nhà bạn. Mở phần "Web Content Filtering" (Lọc Nội dung Web) trên thẻ Thiết lập. Chọn từ một trong những mức lọc định trước (phần này không bắt buộc). Thêm những trang cụ thể mà bạn muốn chặn vào danh sách "Manage individual domains" (Quản lý tên miền riêng lẻ). Làm mới bộ nhớ DNS cache. Kiểm tra thiết lập.


Viêm ở khu vực quanh nang Baker gây ra tình trạng thắt chặt cơ và căng cứng khớp. Bạn nên thực hiện các bài tập co giãn không gây đau để phục hồi khu vực này, giữ cơ bắp và khớp xương linh hoạt, ngăn ngừa khả năng suy yếu và/hoặc cứng ở các cơ và khớp xung quanh trong tương lai. Bạn nên tập trung vào cơ tứ đầu, cơ gân kheo, cơ mông và bắp chân. Tìm một chiếc ghế đẩu cao khoảng 50 cm, đặt bàn chân của chân không bị chấn thương lên ghế, đầu gối hơi cong. Cúi người về trước nhưng giữ thẳng lưng cho đến khi cảm thấy sức căng trong đùi. Giữ tư thế này trong 30 giây. Ngày tập 2 lần, mỗi lần 3 nhịp, tập trước và sau khi thực hiện một bài tập khác. Nếu cảm thấy chưa đủ căng bạn hơi nghiêng mình về phía chân đang căng, cũng như hướng về trước. Nằm thẳng trên lưng, uốn cong đầu gối trên chân muốn căng. Đặt một bàn tay sau đùi và tay còn lại đặt sau bắp vế, dùng hai tay kéo chân về phía mình, giữ đầu gối cong khoảng 20°. Bạn sẽ cảm thấy căng phía sau đùi. Giữ tư thế này trong 30 giây. Ngày tập 2 lần, mỗi lần 3 nhịp, thực hiện trước và sau khi tập thể dục. Nếu không thể vươn tay tới chân, bạn quấn một chiếc khăn tắm quanh chân, sau đó tiến hành động tác kéo căng tương tự bằng cách kéo khăn. Với thế tập này bạn phải ngồi trên mép ghế. Cong chân khỏe như trong thế ngồi bình thường và đặt chân bị chấn thương trước mặt với đầu gối hơi cong. Cúi người về trước (giữ lưng thẳng và đầu ngẩng lên) cho đến khi cảm thấy căng xung quanh phía sau đùi. Giữ tư thế này trong 30 giây. Ngày tập 2 lần, mỗi lần 3 nhịp, thực hiện trước và sau khi tập thể dục. Trong tư thế ngồi, thực hiện nhiều lần động tác cong và duỗi thẳng đầu gối tối đa có thể mà không gây đau. Bài tập này giúp duy trì phạm vi cử động bình thường của đầu gối. Nếu không thấy đau bạn có thể tập 20 nhịp mỗi ngày. Quấn tròn chiếc khăn tắm và đặt dưới đầu gối trong khi chân đang duỗi thẳng. Nhấn đầu gối lên khăn tắm để thắt chặt cơ đùi (cơ tứ đầu), lúc này bạn có thể cảm nhận cơ thắt lại bằng cách đặt ngón tay lên cơ tứ đầu. Giữ yên trạng thái đó 5 giây mỗi lần, lập lại 10 lần và cố gắng nhấn đầu gối thật mạnh miễn là không thấy đau.

Abstract: Tập vật lý trị liệu. Thực hiện thế đứng căng cơ gân kheo. Thực hiện thế nằm căng cơ gân kheo. Thực hiện thế ngồi căng cơ gân kheo. Tập cong đầu gối. Tập co cơ tĩnh cơ tứ đầu đùi.


Nếu bạn cảm thấy rất đau sau khi bị chấn thương mạnh (ngã hay gặp tai nạn xe ôtô) - đặc biệt khi nghe thấy tiếng rắc hay bị sưng - khi đó bạn cần tới bệnh viện hay phòng khám gần chỗ tai nạn để được kiểm tra y khoa. Nếu tổn thương xảy ra ở chỗ xương chịu khối lượng cơ thể như chân hay xương chậu thì bạn không được tạo áp lực đè lên nó. Thay vào đó, bạn phải nhờ người khác chở tới bệnh viện, hoặc gọi điện cho xe cứu thương tới đón bạn đi. Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của gãy xương bao gồm: đau dữ dội, xương hay khớp xương biến dạng thấy rõ, buồn nôn, khả năng vận động hạn chế, tê hay ngứa, sưng và bầm tím. X-quang, chụp hình xương, MRI và CT là các công cụ giúp bác sĩ chẩn đoán xương gãy và độ nặng, những chỗ rạn nhỏ có thể không xuất hiện trên hình chụp x-quang cho đến khi chỗ sưng dịu đi (khoảng một tuần sau). X-quang là phương pháp phổ biến nhất để chẩn đoán xương gãy nặng. Nếu chỗ gãy phức tạp, nghĩa là gãy thành nhiều mảnh, da chèn vào xương và/hay các mảnh xương hoàn toàn lệch nhau, các bác sĩ phải tiến hành phẫu thuật. Trước khi bó bột, đôi khi bạn cần phải xếp lại xương về hình dạng ban đầu. Nhiều trường hợp bác sĩ phải dùng kỹ thuật "nắn xương", tức là kéo hai đầu của xương để tạo ra lực bám dính và dùng tay sắp xếp các mảnh xương lại. Nếu chỗ gãy phức tạp hơn thì buộc phải phẫu thuật và thông thường phải dùng thanh kim loại, kẹp hay các dụng cụ khác để nẹp định hình. Bó bột cố định bằng vữa thạch cao hay sợi thủy tinh là cách chữa trị xương gãy phổ biến nhất. Hầu hết các chỗ gãy sẽ lành nhanh hơn nếu được sắp xếp về đúng vị trí, ép và cố định. Ban đầu bác sĩ dùng nẹp làm bằng sợi thủy tinh bó bên ngoài, tương tự như bó bột một phần. Sau 3-7 ngày khi gần như hoàn toàn hết sưng, họ sẽ bó bột toàn phần. Khuôn bó được làm bằng lớp đệm mềm và bao cứng bên ngoài (như bột bó Paris hay phổ biến hơn là sợi thủy tinh). Bạn phải mang khuôn bó từ 4-12 tuần, tùy vào gãy xương nào và mức độ gãy. Thay vào đó, bạn có thể dùng cách bó chức năng (như mang giày ống bằng nhựa) hoặc dùng dụng cụ nâng đỡ thay cho bó cứng - tùy vào kiểu gãy và vị trí gãy. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hay aspirin là cách điều trị tạm thời để giảm đau hay viêm do xương gãy gây ra. Bạn nên nhớ các thuốc này buộc dạ dày, thận và gan phải làm việc nặng hơn, do đó tốt nhất là không nên sử dụng nhiều hơn 2 tuần liên tục. Trẻ em dưới 18 tuổi không bao giờ được uống aspirin vì có liên quan tới hội chứng Reye. Bạn nên uống các thuốc giảm đau khác thay cho aspirin như acetaminophen (Tylenol), nhưng không uống cùng với thuốc NSAID trước khi hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bạn quá đau, bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc kê toa mạnh hơn khi còn nằm viện.

Abstract: Gặp bác sĩ ngay lập tức. Bó bột hay nẹp. Uống thuốc.


Cho 4 thìa canh (60 ml) muối nở và ¼ cốc (60 ml) nước ấm vào bát. Dùng thìa trộn đều các nguyên liệu cho đến khi thành hỗn hợp bột nhão. Dùng thìa phết hỗn hợp muối nở lên vùng có vết bẩn. Dùng bàn chải đánh răng sạch chà hỗn hợp vào vết bẩn và để cho ngấm khoảng 1 tiếng. Sau khi đã để hỗn hợp ngấm vào vết bẩn 1 tiếng, bạn hãy để nước mát chảy lên chỗ phết muối nở. Tiếp tục xả cho đến khi thật sạch. Ép khăn bông sạch vào mũ để thấm bớt nước, sau đó hong cho mũ khô hoàn toàn trước khi đội. Bạn có thể đặt mũ gần cửa sổ mở hoặc quạt cho nhanh khô. Không cho mũ vào máy sấy quần áo hoặc phơi dưới nắng mặt trời trực tiếp; mũ có thể bị hư hại vì nhiệt độ và ánh sáng.

Abstract: Làm hỗn hợp bột nhão bằng muối nở và nước ấm. Chà hỗn hợp lên vết bẩn và để cho ngấm 1 tiếng. Xả sạch hỗn hợp muối nở bằng nước mát. Phơi mũ cho thật khô.


Không có gì bất ổn khi dương vật tự nhiên cương cứng và bạn không cần phải lo lắng, dù sao cũng chưa chắc đã có người để ý. Hít vài hơi thở sâu và giữ bình tĩnh. Lo lắng về sự cương cứng có thể khiến bạn tập trung nhiều hơn vào nó và tình trạng này càng khó hết. Nói là thế nhưng sự bồn chồn thật sự có thể giúp bạn chấm dứt tình trạng cương cứng. Sự căng thẳng sẽ gây ra phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" trong cơ thể, mà phản ứng này giúp phân bổ lại lượng máu đến tay và chân. Hệ thần kinh giao cảm cũng có tác động đến sự cương cứng. Khi máu rút khỏi bộ phận sinh dục thì dương vật sẽ hết cương cứng. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là đừng lo lắng về tình trạng đó, mà hãy cố gắng suy nghĩ nhiều về các việc khác để gây xao nhãng và giải tỏa vấn đề của bạn. Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói đùa rằng đàn ông không có đủ máu để đồng thời dồn lên não và chạy xuống dương vật, nhưng ý tưởng này cũng có phần đúng vì tâm trí xao nhãng có thể giúp dương vật bớt cương cứng (đưa dương vật về trạng thái mềm nhũn). Cố gắng làm đầu óc bận rộn với các việc khác ngoài tình dục, nhưng đừng cố gắng quên sự cương cứng. Nói một cách khác, bạn đừng nghĩ rằng "Không sao, bây giờ mình sẽ nghĩ về bóng đá. Phải quên đi tình trạng cương cứng". Dương vật sẽ không hết cương cứng đến khi bạn hoàn toàn tập trung vào việc khác. Tự ép mình làm công việc nào đó đòi hỏi sự tập trung cao độ: chơi nhạc cụ, đọc sách, tập thể dục hay giải một bài toán. Nếu bạn không thể gây xao nhãng bằng một hoạt động khác thì cố gắng tưởng tượng ra hoạt động đó trong đầu. Nếu bạn đang ở trong tình huống mà sẽ khiến người khác nghi ngờ nếu cố tìm cách gây xao nhãng, khi đó bạn hãy tưởng tượng ra một hoạt động. Nếu bạn thích chơi ghita, hãy tưởng tượng ra từng chi tiết nhỏ: nơi đặt các ngón tay, cách đánh dây đàn và nhịp điệu của bài hát. Đôi khi, cách tốt nhất để làm mình xao nhãng là đi ra chỗ khác một lúc. Nếu dương vật bị cương cứng do một người hoặc vật nào đó trong phòng, có lẽ tình trạng này sẽ khó hết đến khi bạn rời khỏi phòng. Hãy ra ngoài năm phút để lấy lại bình tĩnh, rồi quay về với một tâm trạng khác. Phớt lờ tác nhân kích thích tình dục. Đừng cho phép mình nghe, nhìn hay chứng kiến bất kì điều gì mang tính gợi dục. Hãy làm xao nhãng các giác quan bằng cách chìm đắm trong những việc thu hút nhiều sự chú ý. Nếu bạn không thể ngừng chú ý cô gái quyến rũ đang ngồi kế bên thì hãy cố tập trung vào cuốn sách trước mặt. Không có cơ sở y học chính thống nào khuyến nghị bạn nên làm mình đau để chấm dứt một quá trình tự nhiên và vô hại của cơ thể, nhưng người ta biết rằng cơn đau nhẹ có thể khiến dương vật hết cương cứng. Miễn là bạn đừng gây đau quá mức cần thiết (vì nó chỉ đóng vai trò là nguồn gây xao nhãng), thì phương pháp này chắc chắn không gây ra vấn đề gì. Ví dụ, bạn thử véo đùi mình một cách kín đáo. Cách này dễ làm mà không khiến người khác để ý, không gây đau quá nhiều nhưng đủ để làm bạn xao nhãng. Nếu tình hình quá căng thẳng thì một số người khuyên bạn nên búng vào một bên tinh hoàn từ bên ngoài. Đừng búng ngón tay quá mạnh để tránh bị tổn thương! Nếu chỉ vì dương vật cương cứng mà làm mình tổn thương là hoàn toàn không đáng.

Abstract: Thư giãn hoặc lợi dụng chính sự bồn chồn của bạn. Cố gắng tập trung vào việc gì đó phức tạp nhưng không gợi dục. Thay đổi khung cảnh. Tự làm mình đau nhẹ.


Trước khi để người khác thấy bạn có hành động khiến người đó bị sa thải, hãy tạo ra tình huống khiến người đồng nghiệp không có năng lực tự tố cáo chính mình. Nếu người này liên tục đi làm muộn, hãy mời người đó đi chơi về muộn vào đêm hôm trước. Sắp xếp một cuộc họp riêng vào sáng sớm hôm sau với quản lý của bạn và nói với họ rằng anh ấy hoặc cô ấy sẽ tham gia. Sáng hôm đó bạn xuất hiện với điệu bộ tỉnh táo và sẵn sàng làm việc và hãy giả bộ bối rối khi không thấy người đồng nghiệp xuất hiện ở cuộc họp. Nếu đồng nghiệp của bạn có tật xấu là hay chửi bới trước mặt khách hàng, mời sư thầy cùng một nhóm các nhà sư đi ngang qua khi người đồng nghiệp của bạn đang làm việc. Để họ thay bạn phàn nàn điều này với quản lý. Đôi khi bạn chỉ muốn thoát khỏi ai đó. Đến lúc để lắng nghe anh chàng Jim Halpert bên trong bạn và sử dụng các loại "vũ khí". Hết sức cẩn trọng nếu bạn cố gắng làm mọi thứ để khiến ai đó bị sa thải, nếu không cuối cùng bạn sẽ là người bị sa thải. Đặt hàng những sản phẩm dành cho người lớn tới địa chỉ làm việc của người đó nhưng không ghi địa chỉ văn phòng khiến người giao hàng mất nhiều công sức để tìm kiếm. Sự việc càng bất hợp lý càng tốt. Nhảy vào máy tính của người đó và gửi đi những lời thô tục và chắc chắn rằng chúng được gửi đến email của người quản lý. Thay đổi màn hình máy tính của người đó sang hình ảnh khiêu dâm khi họ không có ở đó. Nói với quản lý là bạn muốn gặp anh ấy/cô ấy ở bàn làm việc của người đồng nghiệp ngay lúc bắt đầu làm việc hôm đó, trước khi đồng nghiệp của bạn có cơ hội phát hiện điều đó. Khi phản ứng đầu tiên của bạn là muốn đồng nghiệp của bạn bị sa thải ngay lập tức thì bất cứ kịch bản nào khiến người đó nghỉ việc đều tốt cho bạn. Bạn có thể gợi ý để họ tìm một công việc mới mà bạn nghĩ họ sẽ thích thú hoặc liên tục nói với họ rằng công việc tồi tệ thế nào và thuyết phục họ nghỉ việc. Nếu họ nghĩ họ sẽ làm như vậy vì lợi ích tốt nhất của chính họ thì bạn đã làm hài lòng cả hai.

Abstract: Tạo ra những tình huống khiến người đồng nghiệp đó khó có thể tiếp tục làm việc ở công ty. Cân nhắc những lựa chọn linh hoạt khác. Giúp đỡ họ.


Túi ni lông sẽ giữ lại độ ẩm mà cây thải ra, sau đó hơi nước đọng lại sẽ rỏ xuống tưới cho cây. Bạn nhớ sử dụng túi ni lông trong suốt để ánh sáng mặt trời có thể xuyên qua. Chiếc khăn sẽ giúp cây giữ độ ẩm và ngăn đất bị khô kiệt. Chỉ đặt số lượng cây vừa đủ lên trên khăn sao cho các lá cây vừa chạm nhau. Nếu thấy các lá cây chen chúc, bạn nên dùng thêm túi khác. Bạn có thể dùng dây chun hoặc dây buộc xoắn để buộc miệng túi. Để chắc chắn hơn, bạn có thể gập phần túi đã buộc xuống và quấn thêm dây chun xung quanh. Bạn có thể để cây trong nhà hoặc ngoài trời, nhưng cần đảm bảo tránh ánh nắng trực tiếp – tuy nhiên nơi có ánh nắng một phần cũng tốt. Nếu bạn đặt cây dưới nắng trực tiếp, cây sẽ bị "nấu chín" do nhiệt tích tụ bên trong túi. Đối với những cây to không thể đặt vừa trong túi ni lông, bạn chỉ cần dùng vải nhựa và vài tờ báo cũ lót bồn tắm, sau đó đặt các chậu cây lên trên, tưới nước cho đến khi báo ướt đẫm và kéo rèm che bồn tắm. Nếu có thể, bạn nên để đèn sáng trong phòng tắm.

Abstract: Chọn một túi ni lông trong suốt và đủ lớn để trùm kín chậu cây. Lót một chiếc khăn ẩm xuống dưới đáy túi và đặt chậu cây lên trên. Buộc chặt miệng túi và lấy càng nhiều không khí vào túi càng tốt. Dời cây ra khỏi nơi có ánh nắng trực tiếp. Để các cây lớn hơn trong bồn tắm.


Hữu dụng là "giá trị" hay "sự thỏa mãn" người tiêu dùng đạt được từ việc tiêu dùng một số lượng hàng hóa nhất định. Hữu dụng có thể được hiểu như là số tiền người tiêu dùng có thể trả cho sự thỏa mãn mà hàng hóa mang lại. Chẳng hạn như, giả sử rằng bạn đang đói và mua cá cho bữa tối. Đồng thời, một con cá có giá 40.000 đồng. Nếu đói đến mức có thể trả 160.000 đồng cho một con cá, vậy mức hữu dụng mà cá mang lại tương đương 160.000 đồng. Nói cách khác, bạn sẵn sàng trả 160.000 đồng cho sự thỏa mãn mà cá mang lại, bất kể giá thực tế của nó là bao nhiêu. Tổng hữu dụng chỉ là khái niệm của hữu dụng được áp dụng cho nhiều hơn một đơn vị hàng hóa. Nếu tiêu dùng một đơn vị hàng hóa đem lại cho bạn mức hữu dụng nhất định, tiêu dùng nhiều hơn một có thể đem lại cho bạn mức hữu dụng cao hơn, thấp hơn hoặc tương đương. Ví dụ, giả sử bạn có ý định ăn hai con cá. Tuy nhiên, sau khi ăn hết con thứ nhất, bạn không còn cảm thấy đói như lúc trước. Giờ đây, bạn chỉ trả 120.000 đồng cho sự thỏa mãn tăng thêm mà con cái thứ hai mang lại. Khi bạn đã bắt đầu no, cá không còn đáng giá với bạn nhiều như trước. Điều này có nghĩa là cùng nhau, chúng mang lại 120.000 đồng + 160.000 đồng (con đầu tiên) = 280.000 đồng "tổng hữu dụng". Lưu ý rằng việc bạn có thật sự mua con cá thứ hai hay không không quan trọng. MU chỉ liên quan đến việc bạn có thể trả bao nhiêu cho nó. Trong thực tế, các nhà kinh tế học dùng những mô hình toán học phức tạp để dự đoán mức người tiêu dùng có thể trả cho sản phẩm, dịch vụ nào đó. Để tìm MU, bạn cần hai mức tổng hữu dụng khác nhau và dùng chênh lệch giữa chúng để tìm MU. Giả sử rằng trong tình huống ví dụ ở Bước 2, bạn quyết định rằng mình đủ đói để ăn cả bốn con cá. Sau khi dùng con thứ hai, bạn đã tương đối no và chỉ trả 60.000 đồng cho con cá kế tiếp. Sau khi dùng con thứ ba, bạn gần như đã hoàn toàn no, và do đó bạn chỉ trả 20.000 đồng cho con cuối cùng. Sự thỏa mãn từ việc tiêu dùng cá gần như bị triệt tiêu bởi cảm giác không thoải mái khi no. Bạn có thể nói rằng bốn con cá đem lại tổng hữu dụng là 160.000 đồng + 120.000 đồng + 60.000 đồng + 20.000 đồng = 360.000 đồng. Chia sự thay đổi trong tổng hữu dụng cho sự thay đổi trong số lượng hàng. Kết quả thu được chính là hữu dụng biên, hay mức hữu dụng có được từ việc tiêu dùng thêm một đơn vị hàng hóa. Ở tình huống ví dụ bạn tính MU như sau: 360.000 đồng – 280.000 đồng (ví dụ ở Bước 2) = 80.000 đồng 4 (con cá) - 2 (con cá) = 2 80.000 đồng/2 = 40.000 đồng Điều này có nghĩa là, với bạn, giữa con cá thứ hai và con cá thứ tư, mỗi con tăng thêm mang lại mức hữu dụng tương đương 40.000 đồng. Đây là giá trị trung bình; thực chất, con cá thứ ba tương đương 60.000 đồng và dĩ nhiên, con cuối cùng tương đương 20.000 đồng.

Abstract: Hiểu khái niệm kinh tế của hữu dụng. Tìm tổng hữu dụng từ việc tiêu dùng một số lượng hàng hóa nhất định. Tìm tổng hữu dụng từ việc tiêu dùng một số lượng hàng hóa khác nhau. Tính MU.


Hỗn hợp đường sẽ khuyến khích các chú chim ruồi ở lại trong vườn. Thức ăn nhiều năng lượng rất quan trọng đối với chim ruồi trong mùa xuân vì giúp bù đắp năng lượng dự trữ chúng dùng hết trong quá trình di cư. Không mua mật hoa dinh dưỡng tăng cường cho chim ruồi. Bạn sẽ tốn tiền không cần thiết và chim ruồi cũng không thực sự được lợi. Chim ruồi hút dinh dưỡng chúng cần từ mật hoa tự nhiên và ăn côn trùng, hỗn hợp đường mà bạn cung cấp là thức ăn nhanh cho chim ruồi (giống như cốc cà phê ta vẫn uống) khi chúng bay loanh quanh và thấm mệt. Khuấy hỗn hợp đến khi đường tan hoàn toàn. Đường mía là đường thuộc họ carbohydrate. Đường rất dễ tiêu hóa và tạo năng lượng ngay lập tức cho chim ruồi để chúng có thể liên tục vỗ cặp cánh nhỏ xíu. Đun hỗn hợp lên sẽ giảm khả năng vi khuẩn phát triển. Đun nước đường cũng sẽ loại bỏ chất clo dư thừa trong nước máy (chất này có thể gây hại cho những chú chim bé nhỏ đó).Bạn không cần đun dung dịch lên nếu chỉ làm lượng nhỏ thức ăn để dùng ngay. Nếu bạn không đun hỗn hợp đó, bạn cần thay thức ăn 1 đến 2 ngày một lần, nếu không vi khuẩn sẽ phát triển và gây hại cho chim ruồi. Mặc dù màu đỏ cuốn hút chim ruồi nhưng phẩm màu đỏ bị cho là có hại đối với chim ruồi. Thức ăn tự nhiên của chim ruồi (mật hoa) không có mùi và trong suốt, vì vậy không cần thêm màu vào thức ăn tự làm cho chim ruồi. Giữ thức ăn trong tủ lạnh. Nếu bạn làm nhiều, bạn có thể giữ phần còn lại trong tủ lạnh đến khi dụng cụ cho ăn không còn gì. Cách này sẽ tiết kiệm thời gian khi bạn tiếp thêm thức ăn vào dụng cụ cho ăn. Dụng cụ cho ăn màu đỏ là tốt nhất vì màu đỏ thu hút chim ruồi. Bạn nên treo dụng cụ ở chỗ mát nếu được vì mật hoa sẽ tươi lâu hơn khi để trong bóng râm. Treo dụng cụ ở trong vườn nếu bạn có. Treo dụng cụ ở gần cửa sổ (nhưng phải xa tầm với của mèo) để có thể ngắm nhìn những chú chim bé nhỏ tuyệt đẹp này. Một số chuyên gia về chim ruồi cho rằng bạn chỉ nên treo dụng cụ cho ăn ở gần cửa sổ nếu kính được cắt để tránh việc chim ruồi bay đập vào kính và bị thương.

Abstract: Tạo dung dịch đường đậm đặc để thu hút chim ruồi đến vườn của bạn. Tạo dung dịch bằng cách trộn 1 phần đường trắng tinh luyện và 4 phần nước ấm. Đun nước đường 1 đến 2 phút. Đừng cho thêm phẩm màu vào thức ăn. Bảo quản thức ăn cho chim ruồi đến khi dùng. Chọn dụng cụ cho ăn phù hợp.


Tốt nhất là bạn nên để những con cá Xiêm sống trong bể vài tháng trước khi bắt đầu gây giống để chúng thích nghi với môi trường nước. Hãy nhớ rằng, cá đực có khả năng sinh sản tốt nhất khi tuổi của chúng không quá 14 tháng. Lập kế hoạch sinh sản cho chúng khi bạn có một khoảng thời gian rảnh dài và không bị gián đoạn. Khi bạn đã giới thiệu con đực và con cái với nhau, bạn sẽ cần phải dành ít nhất vài giờ đồng hồ mỗi ngày trong vòng hai tháng hoặc hơn để chăm cho cặp cá và con của chúng. Hãy chắc chắn là bạn không có bất kỳ ngày nghỉ lễ, công tác, hoặc các sự kiện quan trọng trước mắt. Bể gây giống nên có dung tích khoảng 19-38 L và được trang bị vách chia tháo lắp được, vài chỗ để ẩn nấp, một máy lọc điều chỉnh được (ví dụ máy lọc bằng bọt biển với van vặn điều chỉnh), và một thiết bị cấp nhiệt đặt ở nhiệt độ 27 °C. Không nên rải sỏi hoặc hoặc các chất nền khác vào bể gây giống bởi trứng sẽ bị lạc mất nếu rơi xuống đáy bể. Chỉ đổ nước cao khoảng 13-15 cm, và đặt bể ở nơi ít có sự sao lãng, ví dụ chỗ có những con cá khác, màu sắc môi trường rực rỡ, và có hoạt động của con người. Ấu trùng tôm biển hoặc trùn chỉ là tốt nhất, nhưng các loại sâu, dế, gián, và các loại bọ khác (cắt ra) cũng ăn được. Tự nuôi những loại thức ăn này là một ý tưởng hay hoặc mua ở cửa hàng bán cá hoặc người gây giống để tránh nhiễm khuẩn, đất cát, và chất hóa học mà côn trùng hoang dã có thể mang trên mình. Nếu không có thức ăn sống, bạn cũng có thể thử mua các loại thức ăn sống đông lạnh. Cá Xiêm con rất nhỏ, và chỉ ăn thức ăn sống, vậy nên bạn sẽ cần nguồn cung cấp thức ăn sống cực nhỏ cho chúng ăn khi chúng nở ra. Bắt đầu ngay bây giờ để chắc chắn là bạn có một nguồn cung ổn định trong vài tuần khi bạn cần. Trùn cám có lẽ là loại thức ăn tốt nhất, nhưng một số người gây giống cá thích dùng trùng cỏ hoặc trùn giấm. Ấu trùng tôm biển cũng cho ăn được, nhưng chỉ với lượng nhỏ cùng với các nguồn thực phẩm khác, vì ăn quá nhiều có thể gây bệnh rối loạn bong bóng cá khi bơi. Khi việc cho ăn thức ăn sống ổn định và cặp cá giống ăn được một hoặc hai tuần, bạn đã sẵn sàng để giới thiệu cặp cá Xiêm với nhau. Di chuyển bể của con đực và con cái đến gần để chúng có thể nhìn thấy rõ nhau, nhưng tách riêng ra. Bạn có thể đặt bể của hai con cá cạnh nhau, hoặc thả chúng vào hai bên của bể gây giống đã được ngăn cách. Để cặp cá nhận biết nhau là yếu tố cần thiết trước khi thả chúng vào chung một bể cá để giảm thiểu nguy cơ gây thương tích nguy hiểm cho nhau. Một số người gây giống thả cá đực vào trong bể gây giống chưa phân chia và dùng một cái ly nhựa trong hoặc nắp đậy đèn dầu để ngăn cá đực tấn công cá cái. Khi sử dụng phương pháp này, con cái chỉ nên được làm quen vài giờ mỗi ngày, vì nó bị giữ trong khoảng không gian quá nhỏ. Cho chúng nhìn nhau thêm vài ngày để làm quen. Một số người gây giống tiếp tục tách riêng đôi cá trong vài ngày trước khi cho chúng nhận biết nhau thêm vài ngày, rồi tiến hành bước tiếp theo. Quan sát cặp cá Xiêm để xem chúng có vẻ thích nhau không. Cá đực sẽ bơi vòng quanh, phô bày những chiếc vây của mình, phồng mang và thường thể hiện bản thân. Con cái sẽ xuất hiện những đường thẳng trên cơ thể và sẽ hướng đầu xuống một cách phục tùng. Thể hiện một chút hung hăng là điều bình thường, nhưng nếu chúng phồng mang và tấn công lẫn nhau dù có vách ngăn, thì đừng cho chúng vào chung một bể. Thay vào đó, thì tốt nhất là tách riêng hai con cá ra và thử lại sau, hoặc thử với một cặp cá Xiêm khác. Thỉnh thoảng cá Xiêm sẽ đánh nhau vậy nên tốt hơn là bạn dành chút thời gian để quan sát và chờ đợi thời cơ thích hợp.

Abstract: Để cá ổn định trong bể. Thiết lập bể gây giống. Bắt đầu cho ăn đồ ăn sống khi bạn sẵn sàng để cá sinh sản. Bắt đầu nuôi đồ ăn cho cá con. Cho cặp cá làm quen. Quan sát thái độ của cá.


Bạn có thể cùng nhau đến xem triển lãm và sau khi kết thúc chuyến viếng thăm, bạn sẽ có khá nhiều điều để có thể bàn luận cùng bạn bè. Viện bảo tàng và phòng trưng bày hội họa cũng thường tổ chức các sự kiện đặc biệt chẳng hạn như diễn văn, chiếu phim, và biểu diễn âm nhạc mà bạn có thể cùng bạn bè tham dự. Nếu bạn cần mua một bộ trang phục mới hoặc chỉ đơn giản là bạn muốn đi mua sắm, hãy gọi một hoặc hai người bạn đi cùng bạn. Nếu bạn không muốn tốn kém, hãy đi "ngắm" hàng hoá (window shopping). Đi dạo quanh trung tâm mua sắm, nhìn hàng hóa được trưng bày trong tủ kính, nói chuyện, và tận hưởng! Hãy động não về một câu chuyện, viết kịch bản, thu thập đạo cụ, và quay bộ phim của mình. Bạn có thể kết thúc hoàn toàn một bộ phim trong một lần quay hoặc bạn có thể thực hiện một cách chuyên nghiệp hơn thông qua việc cùng nhau chỉnh sửa tất cả các thước phim. Sau đó, bạn sẽ càng cảm thấy thú vị hơn khi được cùng nhau xem bộ phim mà bạn vừa thực hiện. Bạn có thể đến nhà hàng yêu thích của bạn, hoặc ăn ở nhà nếu bạn đang "viêm màng túi" hoặc không muốn ăn ở nơi công cộng. Phương pháp này sẽ tạo cơ hội để bạn có thể trò chuyện cùng bạn bè trong khi ăn hoặc nấu ăn. Nếu bạn đi chơi, hãy chắc chắn rằng bạn đến nơi mà cả bạn và bạn bè của bạn đều có thể tận hưởng và có đủ khả năng chi trả. Ăn tại nhà có thể giúp bạn tiết kiệm chi phí và có thể đem lại niềm vui tuyệt vời cho bạn. Hãy mời bạn bè đến nhà và uống một ly rượu khi đang nấu ăn hoặc, thậm chí còn tốt hơn nữa, hãy tổ chức một buổi tiệc potluck (mọi người tự nấu ăn) để bạn bè của bạn có thể đem món ăn yêu thích của họ đến nhà bạn và cùng nhau thưởng thức! Sẽ khá vui khi người phục vụ biết tên bạn và biết rõ thức uống quen thuộc của bạn và đây có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn và tán gẫu cùng bạn bè. Lựa chọn một ngày cố định để gặp mặt bạn bè mỗi tuần, hoặc mỗi tháng. Ví dụ, hãy cố gắng gặp gỡ bạn bè vào ngày thứ Sáu đầu tiên của tháng và trò chuyện về những điều đang diễn ra trong cuộc sống của nhau. Lên kế hoạch gặp mặt cụ thể có nghĩa là bạn sẽ có thể gặp gỡ nhiều bạn bè hơn. Tìm kiếm hàng hoá giá rẻ tại khu chợ lạc-xoong có thể đem lại khá nhiều niềm vui cho bạn khi đi cùng một hoặc nhiều người bạn. Hãy đọc báo để biết thêm thông tin về các khu chợ này hoặc bạn có thể lái xe đi dạo quanh nơi bạn ở để tìm kiếm.

Abstract: Cùng bạn bè tham quan viện bảo tàng địa phương. Cùng nhau đến trung tâm mua sắm. Cùng nhau thực hiện một bộ phim. Đi ăn trưa hoặc ăn tối cùng nhau. Hẹn gặp bạn bè tại tiệm cà phê hoặc quán rượu yêu thích của bạn. Mua sắm tại khu chợ "lạc-xoong".


Và cố gắng không cắt tròn cạnh móng. Thay vào đó, bạn nên cắt ngang và không cắt cạnh móng. Góc móng cần được lộ rõ trên da. Giày (và tất) có thể bóp các ngón chân lại với nhau và gây móng chân mọc ngược. Đảm bảo bạn có thể thoải mái cử động chân khi mang giày. Nếu không, bạn nên mua giày mới hoặc thử giày khác. Giày chật như giày cao gót và mũi nhọn có thể khiến móng chân mọc ngược. Người tập thể dục hoặc chơi thể thao thường xuyên, đặc biệt là các môn thể thao dễ gây thương tổn cho ngón chân như bóng đá và múa ba lê rất dễ bị móng chân mọc ngược. Sau những hoạt động này, bạn nên tháo giày và tất ra để chân thở trong 1-2 tiếng. Bạn có thể giúp chân thở bằng cách mang dép xăng-đan hoặc đi chân trần sau khi luyện tập. Ngoài ra, rửa và lau kỹ ngón chân và bàn chân sau các hoạt động thể chất nặng có thể giúp giảm nguy cơ mọc ngược móng chân. Sử dụng tất cotton thay vì tất sợi tổng hợp có thể giúp ngón chân và bàn chân dễ thở hơn.

Abstract: Không cắt móng chân quá sát. Mua giày vừa chân. Để ngón chân thở.


Nếu muốn tránh việc tạo tài khoản, bạn vẫn có thể xem và tìm nội dung YouTube bằng cách sử dụng thanh tìm kiếm và danh sách video được giới thiệu cho bạn. Bạn cũng không cần tài khoản Google để xem/tìm video trên ứng dụng điện thoại. Việc xác mình tuổi được thực hiện theo ngày sinh trong tài khoản Google của bạn; do đó, bạn cần tài khoản Google để xem các video bị giới hạn tuổi. Bạn có thể dùng dịch vụ game của YouTube để xem các game được phát trực tiếp và tin tức liên quan đến game. Bạn cần có tài khoản để trò chuyện và theo dõi kênh. Nhấp vào nút "Chia sẻ" (Share) phía dưới nút "Theo dõi" (Subscribe) bên dưới video để mở trình đơn với nhiều đường dẫn đến các trang mạng xã hội cũng như đường dẫn URL rút gọn giúp bạn chia sẻ video một cách dễ dàng. Trên thiết bị di động, bạn chạm vào video trong khi xem để xem các lựa chọn và chạm vào biểu tượng "Chia sẻ" (mũi tên cong) ở phía trên góc phải để mở trình đơn lựa chọn cho phép bạn chia sẻ video. Bạn có thể dẫn đến một mốc thời gian cụ thể trong video bằng cách thêm "#t" vào đường dẫn URL kèm theo mốc thời gian. Ví dụ: "#t=1m50s" sẽ đưa bạn đến thời điểm 1 phút 50 của video. Bạn có thể dùng trang web với phiên bản dành cho tivi khi kết nối máy tính bằng HDMI hoặc kết nối tivi. Nếu có chromecast, bạn có thể truyền tải video trực tiếp từ thiết bị di động bằng cách chạm vào biểu tượng "Cast" (màn hình với sóng phát thanh) ở phía trên góc phải video.

Abstract: Tìm và xem video. Xem các game phát trực tiếp tại https://gaming.youtube.com/. Chia sẻ video với bạn bè. Xem video trên tivi.


Nếu bạn trai yêu bạn, anh ấy sẽ đối xử với bạn bằng sự tôn trọng. Điều này có nghĩa là chàng luôn lắng nghe bạn và quan tâm đến những gì diễn ra trong cuộc sống của bạn. Anh ấy để ý đến những điều nho nhỏ mà bạn thích và tìm mọi cách để đem đến cho bạn những điều đó. Anh ấy luôn trân trọng bạn và thực sự lắng nghe ý kiến của bạn. Những hành động này chứng tỏ chàng thật lòng quan tâm đến bạn. Nếu một chàng trai thực sự yêu thương bạn thì có lẽ bạn không phải nghi ngờ tình cảm của anh ấy. Nghĩa là chàng sẽ khiến bạn cảm nhận được tình yêu chàng dành cho bạn bằng cách thể hiện tình cảm của mình và nói với bạn điều đó. Mặt khác, bạn không nên để cho cảm giác bất an phủ nhận tình cảm quý mến của một chàng trai dành cho bạn. Nói cách khác, có thể bạn không cảm thấy rằng anh ấy yêu bạn, nhưng đó chỉ là nỗi lo sợ của bạn đang lên tiếng. Nếu bạn trai cũ của bạn từng bảo rằng nhiều lúc bạn cứ lẵng nhẵng bám theo anh ấy, có thể đó là một tín hiệu cho thấy bạn là cô gái hay lo sợ và bất an. Bạn cũng có thể nhận thấy mình đang cố hết sức chiều lòng đối phương hoặc lúc nào cũng tìm cách đáp ứng mọi nhu cầu của anh ấy mà không nghĩ đến nhu cầu của chính mình. Một cách để đẩy lùi cảm giác bất an là lưu tâm đến những điều bạn cảm thấy thay vì chỉ chú ý đến những thứ khác; dành thời gian nhận biết từng cảm xúc của mình. Khi nhận diện những cảm xúc đó, bạn hãy để ý xem chúng điều khiển hành vi của bạn như thế nào. Nếu bạn có cảm giác thấp thỏm và bắt đầu lo lắng rằng bạn trai không yêu mình, có thể bạn sẽ thấy mình đang cố gắng chiều chuộng anh ấy hơn. Thường thì những cảm giác lo sợ đó là không có cơ sở, nhất là khi anh ấy luôn tìm cách để bày tỏ tình cảm với bạn. Ngoài ra, việc xác định nguyên nhân dẫn đến sự bất an của bạn cũng rất quan trọng. Có thể bạn bị ám ảnh bởi những lời chỉ trích của bố hoặc mẹ bạn, hoặc bạn đã từng trải qua mối tình với một người đối xử tệ với bạn. Đừng để cho sự chỉ trích nội tâm lởn vởn trong đầu. Thay vì thế, bạn hãy chống lại nó. Khi nhận ra mình đang nghi ngờ người kia hoặc hoài nghi chính bản thân mình, bạn hãy cố gắng đảo ngược lại. Ví dụ, nếu thấy mình đang nghĩ "Anh ấy không gọi lại cho mình, chắc anh ấy không còn yêu mình nữa", bạn hãy cố gạt ý nghĩ đó ra khỏi đầu. Tự nhủ rằng, "Không, không phải thế. Anh ấy ngày nào cũng nói là yêu mình. Có lẽ là anh ấy chỉ đang bận thôi." Một chàng trai yêu bạn sẽ luôn muốn ở bên bạn. Nếu anh ấy thường xuyên sắp xếp thời gian dành cho bạn và luôn tìm cách để gặp bạn, có lẽ là anh ấy đang yêu bạn. Để ý xem anh ấy có thường thất hẹn không. Nếu anh chàng của bạn không thực sự quan tâm đến bạn, có thể anh ấy dễ thất hẹn với bạn hơn, tức là anh ấy không chịu sắp xếp gặp bạn nhiều như bạn mong muốn, và cho dù có hẹn thì có thể lại hủy hẹn vào phút cuối. Nếu bạn trai của bạn không thường xuyên dành thời gian cho bạn thì có khả năng là anh ấy không yêu bạn. Tất nhiên, đôi khi bạn trai bạn hủy cuộc hẹn là có lý do chính đáng. Tuy nhiên, anh ấy phải cố gắng báo trước cho bạn càng sớm càng tốt. Anh ấy cũng phải sốt sắng hẹn lại với bạn. Nếu bạn trai bạn không làm như vậy thì có thể là anh ấy không yêu bạn cho lắm. Điều này có nghĩa là anh ấy cũng phải nghĩ ra kế hoạch và những buổi hẹn hò chứ không chỉ mình bạn làm việc đó. Bạn không phải sắp xếp mọi thứ một mình. Nếu anh ấy chủ động ít ra là một phần thì có lẽ là chàng thực sự quan tâm đến bạn. Một cách để bạn biết anh ấy có sẵn sàng làm việc này không là đừng lên kế hoạch gì hết. Hãy cho anh chàng của bạn một cơ hội để sắp xếp các cuộc hẹn với bạn. Nếu thực sự quan tâm đến bạn, anh ấy sẽ phải chủ động làm việc này. Một cặp đôi yêu nhau thường nhường nhịn nhau, tức là khi thì anh ấy nhường bạn, lúc thì bạn nhường anh ấy. Ví dụ, thỉnh thoảng anh ấy vui lòng cùng bạn đi xem một bộ phim mà anh ấy không thích, và thỉnh thoảng bạn đồng ý đến quán thể thao với anh ấy dù đó không phải là nơi yêu thích của bạn. Nếu một chàng trai sẵn sàng thỏa hiệp với bạn thì khả năng cao là anh ấy đã bắt đầu bị bạn hớp hồn rồi đấy. Ví dụ, khi đi vào bếp, anh ấy có hỏi bạn muốn uống nước hay không? Anh ấy có giúp bạn sạc pin khi thấy pin điện thoại của bạn sắp hết không? Nếu anh ấy đoán được những thứ bạn cần và làm giúp bạn những việc đó để bạn thấy thoải mái hơn thì chắc là anh ấy thật lòng yêu bạn. Nếu một chàng trai yêu bạn và muốn ở bên cạnh bạn thì anh ấy sẽ không ngượng ngùng vì bạn. Ít nhất thì anh ấy cũng phải sẵn lòng giới thiệu bạn với bạn bè và gia đình anh ấy. Nếu anh ấy không muốn giới thiệu bạn thì có thể là anh ấy chưa chắc chắn về tình cảm dành cho bạn. Cho dù có thể có lý do khác khiến anh ấy không muốn giới thiệu bạn (chẳng hạn như khác tôn giáo), nhưng thái độ dè dặt đó có thể được xem là dấu hiệu cảnh báo. Bước này luôn đi song hành với bước trên. Nếu thấy xấu hổ vì bạn, anh ấy sẽ không kéo bạn lại gần khi ở nơi đông người. Nói cách khác, bạn hãy chú ý xem liệu anh ấy có đi sát vào bạn hoặc có cử chỉ thân mật ở nơi công cộng như nắm tay hay ôm bạn không. Nếu không, có khả năng là anh ấy không yêu bạn lắm, tuy rằng cũng có thể chỉ là vì anh ấy vốn có tính nhút nhát khi ở nơi đông người.

Abstract: Để ý cách anh ấy đối xử với bạn. Nghĩ xem bạn hoài nghi tình cảm của anh ấy đến mức độ nào. Nghĩ xem anh ấy dành bao nhiêu thời gian cho bạn. Chú ý xem anh ấy có chung tay với bạn không. Đảm bảo bạn trai của bạn phải sẵn sàng thỏa hiệp. Để ý xem anh ấy có làm những việc lặt vặt cho bạn không. Anh ấy có cảm thấy xấu hổ khi ở bên cạnh bạn không. Chú ý xem liệu anh ấy có thích ở gần bạn ở nơi công cộng không.


Cách tốt nhất để đọc nhiều hơn là làm cho bản thân cảm thấy hứng thú với việc đọc và để làm được như vậy, bạn cần cảm thấy thích thú với nội dung trong tài liệu đọc. Khám phá. Mở những quyển sách mà bạn thấy và đọc phần giới thiệu. Bạn có thể lật tiếp trang sách và đọc thử vài dòng đầu tiên. Tìm chủ đề khơi gợi sự tò mò của bạn và thử khám phá. Nếu thật sự tò mò với chủ đề đó và không thể rời mắt được thì bạn sẽ rất khó dừng việc lật thêm những trang sách tiếp theo. Đọc sách là một thói quen giúp bạn mở mang trí óc nhưng nó cũng rất vui và lý thú. Bạn đọc để bản thân tiếp thu thông tin và tư tưởng mới: vậy bạn muốn tìm hiều về lĩnh vực nào? Đọc những quyển sách với kiến thức thực tế về lịch sử, chính trị, khoa học, kinh tế. Đây là một cách tốt để bản thân có thể suy nghĩ sâu sắc hơn về hệ thống và kiểu mẫu đang được vận hành trên toàn cầu. Hãy đọc nhiều lĩnh vực khác nhau hoặc chọn chủ đề mà bạn quan tâm và đào sâu nghiên cứu. Chọn văn học cổ điển như tác phẩm của Shakespeare, Hemingway hoặc Kerouac đều được. Sách thuộc nhóm "văn học" thường thể hiện rõ cuộc sống của nhân loại. Đọc về thắng lợi và bi kịch, niềm vui và nỗi buồn, tiểu tiết tinh tế và sự thật bao quát để có cái nhìn rõ hơn về tình thế của chính mình. Đọc tin tức: bạn có thể theo dõi tin tức của các báo địa phương hoặc đọc thông tin trên báo mạng. Các bài báo đều rất đa dạng từ cung cấp thông tin ngắn gọn đến chuyên sâu và giúp bạn có thông tin tuyệt vời để xây dựng cuộc đối thoại thú vị. Hãy cập nhật thông tin về sự kiện hiện tại và bắt nhịp với vòng xoay của thế giới. Đọc truyện thuộc các "thể loại" như tưởng tượng, khoa học viễn tưởng, tình cảm, ma cà rồng. Thể loại chuyện phi thực tế sẽ giúp cho trí tưởng tượng của bạn phong phú hơn bằng sự lý thú và bí ẩn hoặc giúp bạn thoát khỏi thực tế rối rắm trong cuộc sống hằng ngày. Đọc thơ; triết học; tạp chí; truyện do người hâm mộ viết; bài viết wikiHow hoặc bất kỳ thứ gì làm khơi gợi trí tưởng tượng của bạn và làm bạn đắm chìm vào đó. Hỏi mọi người về quyển sách mà họ cảm thấy có ý nghĩa sâu sắc hoặc được viết một cách thu hút. Bạn sẽ khám phá ra vài quyển sách hoặc bài viết trong khi trò chuyện – đừng ngại đặt câu hỏi. Nếu một quyển sách được đề cập trong lúc trò chuyện thì có thể quyển sách đó rất thú vị. Đừng ngại mượn sách. Các mối quan hệ của bạn là một thư viện rộng lớn để mượn những quyển sách phù hợp với bản thân. Khi bắt gặp một quyển sách trên kệ sách của ai đó, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện về quyển sách đó và trao đổi sở thích của bạn. Nếu cuộc trò chuyện diễn ra tốt đẹp, bạn có thể hỏi mượn sách. Chọn một quyển sách từ danh sách trên mạng như "Những quyển sách hay nhất của thế kỷ 20" hoặc "Những quyển sách cổ điển mà mọi người nên đọc". Loại danh sách này thường là ý kiến chủ quan nhưng sẽ giới thiệu cho bạn những quyển sách hay với đa dạng thể loại. Việc của bạn là chọn quyển sách mình thích. Khi có thời gian, bạn nên vào nhà sách hoặc thư viện trong thành phố. Vòng qua các kệ sách,chọn quyển sách thu hút sự chú ý của bạn để mượn về đọc ở nhà. Đừng ngại khi trở nên lúng túng trước số lượng sách lớn. Nếu tìm được quyển sách mà bạn cảm thấy lý thú thì bạn nên lấy ra khỏi kệ và lướt sơ qua. Thư viện và nhà sách sẽ cho bạn không gian an toàn để khám phá và phát triển sở thích đọc sách. Ở Mỹ, bạn có thể đăng ký làm thẻ thư viện miễn phí. Bạn không cần thẻ để vào thư viện nhưng thẻ sẽ giúp bạn mượn sách về nhà. Tìm nhân viên thư viện ở quầy mượn sách – thường họ sẽ ngồi ở giữa thư viện, và đăng ký làm thẻ. Mặc dù việc tham gia là tình nguyện nhưng câu lạc bộ sách sẽ cho bạn môi trường để hình thành thói quen đọc sách một cách có kỷ luật. Sinh hoạt trong câu lạc bộ sẽ làm bạn đọc nhiều hơn và nghiền ngẫm sâu hơn về quyển sách vì có thể trao đổi với bạn bè trong nhóm. Tham gia câu lạc bộ sách trên mạng. Đây là một cách chia sẻ suy nghĩ của bạn về sách mà không tốn kém và hoàn toàn thoải mái. Bạn có thể đọc nhiều hoặc ít tùy vào sở thích nhưng bạn vẫn phải đọc ở một mức độ nào đó để theo kịp các thành viên trong nhóm. Nếu không tìm được một câu lạc bộ sách thì bạn có thể tự thành lập một câu lạc bộ của chính mình. Trao đổi với bạn bè hoặc người thân nào có thói quen đọc sách. Nếu họ cũng đọc cùng thể loại sách với bạn, chẳng hạn như khoa học viễn tưởng hoặc triết học thì bạn có thể đề nghị họ cùng đọc một quyển sách và thảo luận về nó. Lưu ý rằng mặc dù câu lạc bộ sách sẽ cho bạn môi trường để hình thành thói quen đọc sách nhưng có thể bạn sẽ phải đọc quyển sách mà mình không thích nếu mọi người trong nhóm chọn đọc như vậy. Tuy nhiên, bạn sẽ có những quan điểm mới khi phải đọc quyển sách mà mình không thích. Viết tên 5 hoặc 10 quyển sách mà bạn thật sự muốn đọc. Dán danh sách đó lên tường và gạch bỏ tên từng quyển sau khi bạn đã đọc xong. Cam kết đọc xong danh sách đó vào một ngày cụ thể. Mặc dù có thể bạn không hoàn thành đúng thời hạn nhưng việc này cũng thúc đẩy bạn bắt tay vào đọc. Nếu bạn tự cho bản thân một "bài tập" – phải đọc xong những quyển sách này trước ngày nào đó thì bạn sẽ dễ dàng hoàn thành hơn. Tự thưởng cho bản thân sau khi đọc xong một quyển sách, chẳng hạn như: một bữa ăn ngon, tặng cho bản thân món quà vẫn hằng ao ước hoặc mua một quyển sách mới. Việc này sẽ khuyến khích bạn đọc nhiều hơn, mặc dù đó là phần thưởng dành cho chính bạn. Thử dùng ứng dụng theo dõi việc đọc sách như ReadMore (http://readmoreapp.com/) giúp bạn lưu giữ thông tin và xem bất kỳ lúc nào.

Abstract: Tìm tài liệu đọc làm bạn thích thú. Cân nhắc về việc tiếp nhận thông tin. Nhờ bạn bè và người thân giới thiệu sách. Lướt qua các kệ sách trong thư viện hoặc nhà sách. Tham gia câu lạc bộ sách. Lên danh sách đọc.


Uống 6-8 ly nước mỗi ngày. Nước sẽ thanh lọc da và giúp da rạng rỡ hơn bởi vì nó đẩy nhanh quá trình thải độc tố của cơ thể. Mang theo một bình nước để luôn nhớ uống nước. Uống trà thảo mộc hoặc đồ uống không chứa caffein khi bạn chán uống nước. Protein có lợi và trái cây bổ dưỡng và rau là những thực phẩm không thể thiếu nếu muốn có làn da rạng rỡ. Hãy thêm những thứ này vào thực đơn của bạn và kiểm chứng kết quả: Omega 3 axít béo. Có trong cá và quả óc chó, đặc biệt có lợi cho làn da. Vitamin C. Chất này giúp nhanh lành mụn, vì vậy ăn trái cây và rau chân vịt sẽ giúp ích nhiều. Thực phẩm giàu chất xơ. Rau tươi, các loại hạt và trái cây chưa qua chế biến giúp cân bằng cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể trông hoặc cảm thấy mệt mỏi và ốm yếu (đau đầu và đau bụng), nếu bạn không có thói quen hoạt động hàng ngày. Cố gắng tiêu thụ ít hơn 45g đường một ngày, và hạn chế ăn đồ mặn. ăn quá nhiều muối có thể khiến mặt bạn trông to hơn. Nếu bạn lo lắng mình không nhận đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, hãy thử uống vitamin tổng hợp. Vitamin dành cho phụ nữ mang thai đặc biệt có lợi cho da. Cardio giúp da hồng hào hơn vì nó kích thích lưu thông máu. Nó cũng có lợi cho cơ thể và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Bạn sẽ thấy kết quả tức thì cũng như sau một thời gian dài tập luyện.

Abstract: Uống nước. Ăn uống lành mạnh. Ăn ít đường và muối. Nạp vitamin. Tập thể dục.


Tốt hơn hết, bạn nên có ít nhất hai mẩu đất nặn đỏ, hai mẩu đất nặn vàng, một mẩu đất nặn trắng, một mẩu đất nặn trong suốt và một mẩu đất nặn đen. Cố gắng kết hợp đất nặn gam màu đỏ nóng (chẳng hạn như cam) và đất nặn gam màu đỏ lạnh (chẳng hạn như tím). Tương tự, chuẩn bị một mẩu đất nặn gam màu vàng nóng (chẳng hạn như cam) và một mẩu đất nặn gam màu vàng lạnh (chẳng hạn như xanh lá). Lưu ý rằng bạn có thể dùng nhiều hơn hai sắc độ màu cho mỗi màu đỏ và vàng nếu muốn, nhưng việc sử dụng ít hơn hai sắc độ vẫn sẽ cho phép bạn nắm được nguyên tắc và hiểu phương pháp. Hãy tạo thêm ba mẩu màu khác bằng cách kết hợp màu đỏ và vàng theo tỉ lệ bằng nhau. Thực hiện theo thao tác đã làm cho mẩu màu cam đầu tiên. Màu đỏ nóng và màu vàng lạnh sẽ tạo ra màu cam đào với tông trung tính. Màu đỏ lạnh và màu vàng nóng sẽ tạo ra màu cam dưa lưới với tông trung tính. Màu đỏ lạnh và vàng lạnh sẽ tạo màu cam sẫm có pha một chút nâu. Lấy đất nặn tông màu cam yêu thích mà bạn vừa tạo và chia thành hai phần. Bạn có thể làm nhạt màu cam theo hai cách. Việc dùng hai mẩu cùng màu sẽ giúp bạn dễ dàng so sánh kết quả. Cho một ít đất nặn màu trắng vào mẩu đất nặn màu cam và nhào đến khi đều màu. Mẩu đất nặn bây giờ sẽ có màu nhạt hơn và cũng không quá tươi. Thêm một ít đất nặn trong suốt vào mẩu đất nặn màu cam còn lại và nhào đến khi đều màu. Màu của đất nặn bây giờ sẽ ít tươi hơn nhưng độ đậm nhạt hoặc sắc thái màu không đổi. Lưu ý rằng việc thêm quá nhiều đất nặn trong suốt sẽ tạo ra màu bán trong suốt thay vì màu cam mờ đục. Trước tiên, bạn tạo màu cam yêu thích cho mẩu đất nặn. Tiếp theo, bạn lấy một mẩu đất nặn màu đen và nhào vào mẩu màu cam đến khi đều màu. Màu cam hiện tại không bị thay đổi sắc độ, nhưng màu đen sẽ làm cho đất nặn có màu đậm hơn. Vì vậy, màu cam của đất nặn sẽ trông hơi nâu. Đất nặn màu đen có thể tạo ra hiệu ứng rõ rệt cho các màu đất nặn khác, bao gồm cam; vì vậy, bạn chỉ nên lấy một lượng nhỏ để tránh làm cho màu gốc trở nên quá đậm.

Abstract: Chuẩn bị đất nặn nhiều màu. Thử kết hợp các sắc độ khác của màu đỏ và vàng. Làm nhạt màu cam. Làm đậm màu cam.


Bạn cũng có thể đặt con trỏ chuột tại vị trí mà bạn muốn bắt đầu nhập chỉ số dưới. Văn bản được tô sáng sẽ chuyển thành chỉ số dưới, hoặc bạn có thể bắt đầu nhập chỉ số dưới tại vị trí con trỏ chuột. Sau đây là vài cách khác nhau để bật chỉ số dưới: Nhấp vào nút x₂ trong nhóm tùy chọn Font của thẻ Home. Nhấp vào trình đơn Format và chọn Font. Tích vào ô "Subscript" (Chỉ số dưới). Nhấn Ctrl + dấu bằng. Sau khi thêm chỉ số dưới, bạn có thể tắt tính năng bằng cách làm tương tự như khi bật. Nếu bạn không muốn văn bản hiển thị dưới dạng chỉ số trên hoặc chỉ số dưới nữa, bạn có thể chọn văn bản và nhấn Ctrl + dấu cách.

Abstract: Chọn văn bản mà bạn muốn chuyển thành chỉ số dưới. Bật chỉ số dưới. Tắt chỉ số dưới. Xóa chỉ số trên hoặc chỉ số dưới.


Có thể bạn cho rằng bộ lông dày khiến cho chú cún cảm thấy nóng nực. Trên thực tế, bộ lông có nhiệm vụ cách nhiệt, làm mát và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Do đó, chúng ta không nên cạo lông của thú cưng. Ngoài chức năng làm mát, bộ lông có tác dụng bảo vệ da khỏi tia cực tím độc hại. Nếu không, chú cún dễ bị cháy nắng và có nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Một số chuyên gia (không phải tất cả) chỉ ra rằng một số giống chó lai có bộ lông dày vì môi trường sống của chúng có khí hậu lạnh và không thể thích nghi với nhiệt độ môi trường cao. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về độ dày của lông chó và xem xét có nên cắt tỉa hay không. Ngay cả khi chú cún cần được tỉa tót, bạn cũng không nên cạo quá nhiều mà nên chừa lại khoảng 2,5 cm để da có lớp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Lý do tốt nhất để cạo lông cho chó là mưa chứ không phải do thời tiết nóng. Loài chó thường dễ bị dòi, ấu trùng sinh sôi nảy nở trong bộ lông nếu lông bị ẩm lâu ngày. Vấn đề này có thể khá nghiêm trọng nếu chú cún có bộ lông dày bờm xờm và hay chạy ra ngoài trời mưa. Trao đổi với bác sĩ xem dòi có ảnh hưởng nghiêm trọng đến thú cưng hay không. Ngay cả khi chú cún gặp phải rủi ro tiềm ẩn đề cập ở trên, bạn vẫn có thể ngăn ngừa bằng cách giữ gìn vệ sinh và chăm sóc kỹ lưỡng các vết thương hở trên cơ thể chúng. Bộ lông này có lớp lông tơ nằm ẩn phía dưới. Lớp này khó nhận diện vì được che phủ bởi lớp lông bên trên dày hơn, nhưng một số giống chó phổ biến có bộ lông kép, bao gồm Chó chăn cừu Đức, Phốc Sóc, Đường Khuyển, Husky, Malamute, và Samoyed. Khi già đi, bộ lông của chúng sẽ không thể mọc lại nếu cạo đi, trở nên loang lổ và nham nhở. Chi phí chăm sóc thú cưng thường dao động từ 300 đến 500 ngàn đồng. Chi phí này bao gồm cắt tỉa lông, chăm sóc móng và vệ sinh chải chuốt cần thiết. Đối với một số người thì mức giá này quá cao, nhưng nói chung thú cưng của bạn vẫn khỏe mạnh mà không cần phải cạo lông. Vì thế, nếu phải lựa chọn giữa hai giải pháp, bạn nên chọn cách không cạo lông cho chúng. Trong lúc cạo lông, bạn sẽ có thể làm chú cún bị thương. Khi đó, chi phí thanh toán cho chuyên gia thực hiện sẽ rẻ hơn, vì số tiền chữa trị cho chúng trong trường hợp bị thương thậm chí có thể sẽ cao hơn dịch vụ vệ sinh.

Abstract: Không nên lo ngại thời tiết nóng. Cân nhắc về độ ẩm. Không cạo lông cho chó có bộ lông kép. Cân nhắc dịch vụ chuyên nghiệp.


Cần sa đôi khi để lại mùi nồng nặc khi được cất trữ. Để xử lý mùi, bạn hãy cất cần sa trong hộp đựng có nắp đậy thật chặt. Lọ đựng mứt, hộp bảo quản thực phẩm hoặc túi hút chân không sẽ có tác dụng tốt. Cách này có thể giảm thiểu mùi trong phòng khi bạn cất trữ cần sa. Nếu không có vật đựng có nắp đậy chặt, bạn có thể cân nhắc đựng cần sa trong túi ni lông có khóa kéo. Túi đựng bánh kẹp đơn giản cũng có thể giúp ngăn chặn mùi cần sa bay ra. Nếu có các dụng cụ hút cần sa, ví dụ như tẩu hút, bạn cũng nên bỏ vào túi ni lông có khóa kéo sau khi sử dụng để ngăn mùi. Nhớ chờ cho tẩu thuốc nguội trước khi cho vào túi ni lông để tránh nguy cơ gây hỏa hoạn. Mùi cần sa sẽ rất mạnh khi bạn trồng trong nhà. Bạn có thể mua một thiết bị gọi là bộ lọc than hoạt tính để giúp khử mùi. Bộ lọc than hoạt tính có bán trên mạng hoặc tại các nhà kính trồng cây. Hầu hết các trường hợp trồng cần sa trong nhà thường cần bộ lọc cỡ 15 cm. Bạn có thể mua bộ lọc than hoạt tính và lắp trong tủ hoặc trong phòng, nơi trồng cần sa. Bộ lọc cần kèm theo quạt. Khi chọn quạt, bạn cần đảm bảo mức "CFM" của quạt thấp hơn CFM của bộ lọc một chút. CFM là đơn vị đo lưu lượng gió, và quạt sẽ không hoạt động khớp với bộ lọc nếu có lưu lượng gió cao hơn lưu lượng gió của bộ lọc. Ví dụ, nếu trên hộp bộ lọc ghi CFM là 300, bạn cần chọn quạt có mức CFM 300 hoặc thấp hơn một chút. Trước khi trồng cần sa, bạn cần đảm bảo việc trồng cần sa trên đất riêng là hợp pháp. Ở Mỹ, một số bang cho phép trồng cần sa để sử dụng cá nhân. Ở một số bang khác, bạn có thể trồng cần sa cho mình và cho người khác để làm thuốc. Bạn cần tìm hiểu quy định ở nơi mình sinh sống trước khi trồng cần sa. Ngoài các phương pháp khác, việc đặt các sản phẩm khử mùi xung quanh nơi cất trữ cần sa cũng là ý hay. Một vài máy khử mùi hoặc hộp gel khử mùi cũng có thể tăng hiệu quả loại bỏ mùi không mong muốn phảng phất trong không khí. Như thường lệ, bạn nên chọn các sản phẩm có mùi tự nhiên để tránh bị nghi ngờ.

Abstract: Cất trữ cần sa trong hộp đậy kín. Sử dụng túi ni lông có khóa kéo. Sử dụng bộ lọc than hoạt tính khi trồng cần sa. Đặt sản phẩm khử mùi gần nơi cất trữ cần sa.


Hãy biến cảm giác ghen tỵ thành động lực để hoàn thiện bản thân. Dựa vào những mơ ước của mình trong cuộc sống, bạn hãy lập ra các bước hành động để vươn tới những ước mơ đó. Đặt ra các mục tiêu mà bạn có thể đạt được trong năm ngày sau và những mục tiêu để bạn nhắm tới trong năm năm tới. Ví dụ, có thể bạn đang mơ ước có một công việc lương cao. Với mục tiêu ngắn hạn, bạn hãy cố gắng đạt điểm A tất cả các môn học trong học kỳ này. Mục tiêu dài hạn của bạn có thể là tìm một thầy hướng dẫn hoặc tìm nơi thực tập phù hợp với chuyên ngành của bạn. Có thể bạn ghen tỵ vì thấy dường như mọi người xung quanh bạn ai cũng có thú vui. Hãy tự tạo ra thú vui của riêng mình! Lên kế hoạch cho một chuyến đi chơi cuối tuần vui vẻ với người yêu, đến chơi ở công viên chủ đề hay dạo bước trên bãi biển. Hãy làm bất cứ điều gì đem lại niềm vui cho mình! Khi tập trung vào sức khỏe của mình, bạn sẽ ít chú ý đến chuyện của người khác hơn nhiều. Hãy xây dựng sự tự tin bằng cách tập thể dục tối thiểu ba lần mỗi tuần. Ăn uống lành mạnh với chế độ ăn gồm rau củ, hoa quả và thịt nạc. Đảm bảo mỗi đêm ngủ đủ ít nhất 8 tiếng. Nhớ uống nhiều nước nữa nhé! Có thể tính ghen tỵ của bạn xuất phát từ việc bạn kết giao với những người cố tình làm cho bạn ghen tỵ. Như vậy không tốt chút nào. Thay vì chơi với những người tiêu cực, bạn hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn tốt bụng, chân thành và dung dị! Người tích cực luôn ủng hộ, trung thực, nhân hậu và sẵn sàng giúp đỡ bạn. Người tiêu cực thường hay xúc phạm, bắt bẻ và và vắt kiệt năng lượng của bạn. Nếu cảm giác ghen tỵ khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống, có lẽ đã đến lúc bạn phải tìm sự giúp đỡ bên ngoài. Có nhiều chuyên gia trị liệu được đào tạo để giúp đỡ bạn vượt qua cảm giác ghen tỵ hoặc thiếu thốn. Hãy nhớ, không có gì là sai khi bạn đi tìm sự giúp đỡ! Sẽ tệ hơn nhiều nếu bạn âm thầm chịu đựng. hãy lên mạng tìm kiếm chuyên gia trị liệu ở địa phương. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ hoặc công ty bảo hiểm giới thiệu.

Abstract: Đặt ra các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn. Tìm một hoạt động tiêu khiển thú vị. Chăm sóc bản thân. Ở bên cạnh những người tích cực. Cân nhắc trị liệu tâm lý để khắc phục tính ghen tỵ.


Trở nên trung thực có nghĩa là không nói dối hoặc gây hiểu nhầm cho đối phương. Nhưng trung thực đòi hỏi bạn phải đặt bản thân vào tình thế dễ bị tổn thương theo một mức độ nào đó, và nhiều người gặp khó khăn với điều này. Nếu cởi mở và thành thật không phải là bản tính tự nhiên của bạn, cả hai bạn cần phải cố gắng nỗ lực vì lợi ích của mối quan hệ. Giao tiếp một cách cởi mở, chân thành là nền tảng của mối quan hệ mạnh mẽ. Nếu hai bạn không thể thực hiện điều này, hai bạn sẽ dễ dàng gặp rắc rối trong tương lai. Nói thật với cô ấy. Không nên giấu diếm cảm giác của mình, vì cô ấy sẽ bực tức khi phát hiện ra sự thật. Nếu bạn đang gặp khó khăn với việc trở nên cởi mở, bạn nên cho người ấy biết về vấn đề và cố gắng giải thích lý do. Khi cô ấy biết bạn đang gặp khó khăn, cô ấy sẽ cố gắng giúp đỡ bạn nhiều hơn, và có thể sẽ học cách nêu câu hỏi gợi ý hoặc yêu cầu làm rõ thêm thông tin. Nhiều người quá vội vàng trong việc nêu lên suy nghĩ/cảm giác của mình đến nỗi họ quên ngừng lại và nhìn lại điều họ muốn nói. Tình trạng này hoàn toàn đúng cho quá trình bộc lộ suy nghĩ một cách tổng quát, cũng như hồi đáp trước lời nói của người bạn yêu. Suy nghĩ kỹ càng về điều bạn muốn nói trước khi nói. Cẩn thận với cảm giác của mình khi trò chuyện với bạn gái. Nói càng rõ ràng và càng thẳng thắn càng tốt. Nếu bạn đang đáp lại cô ấy, bạn nên cho phép cô ấy hoàn tất câu nói của mình. Sau đó, dành một vài giây để xử lý nó và suy nghĩ về cách tốt nhất để hồi đáp một cách rõ ràng. Bân nên cố gắng bày tỏ lòng tôn trọng càng nhiều càng tốt mỗi khi trò chuyện với người yêu. Đối với nhiều người, tôn trọng là yêu cầu rõ ràng của họ, nhưng điều quan trọng là bạn cần phải chú ý đến từ ngữ, giọng điệu, ẩn ý trong cuộc đối thoại, và ngôn ngữ cơ thể của bạn để có thể truyền tải sự tôn trọng với nhau. Chịu trách nhiệm trước lời nói và hành động của chính mình trong suốt cuộc đối thoại, ngay cả khi nó đang có xu hướng trở thành cuộc tranh cãi. Cả hai bạn cần phải trình bày mọi suy nghĩ và cảm giác của mình, nhưng kèm theo sự tôn trọng. Thừa nhận cảm xúc của cô ấy. Bạn nên cố gắng thấu hiểu lý do vì sao bạn gái của bạn lại có cảm giác như vậy, và phải tôn trọng chúng. Truyền tải lòng tôn trọng thông qua dáng điệu. Không nên thõng vai, lảng tránh giao tiếp bằng mắt, hoặc làm việc khác khi đang lắng nghe cô ấy nói. Hãy đối mặt và chú ý hoàn toàn vào cô ấy. Thể hiện sự kính trọng trong mọi lời hồi đáp. Không ngắt lời cô ấy, và không bao giờ được nói rằng cô ấy đã sai vì đã có cảm giác như vậy. Nếu giữa hai bạn có sự hiểu nhầm, đừng tức giận hoặc buồn bã. Thay vào đó, bạn nên bình tĩnh nêu lên câu hỏi và cố gắng khuyến khích cô ấy làm rõ điều cô ấy muốn nói. Khi cảm xúc dâng cao, đặc biệt trong trong suốt cuộc tranh cãi hoặc sau khi bạn đã bị tổn thương theo một cách nào đó, sẽ dễ để bạn quay về với loại câu trần thuật (như "Em là kẻ dối trá và em đã gây tổn thương cho cảm giác của anh"). Nhưng các nhà tâm lý học đã đồng ý rằng câu nói với chủ từ "Tôi" sẽ đem lại hiệu quả và ít gây căng thẳng hơn. Nó sẽ giúp bạn trình bày cảm giác bị tổn thương của mình như là cảm nhận riêng của bạn, thay vì là lời buộc tội hoặc lời xác thực về người bạn yêu. Câu nói với chủ từ "Tôi" tốt sẽ bao gồm yếu tố sau: Câu nói về cảm xúc ("Anh cảm thấy _____") Lời mô tả công bằng và không thiên về cảm xúc của hành vi hình thành cảm giác hiện tại của bạn ("Anh cảm thấy _____ khi em ______") Lời giải thích lý do vì sao hành vi hoặc tình trạng trước mắt lại khiến bạn có cảm giác đó ("Anh cảm thấy ____ khi em _____, bởi vì nó _________") Nếu cả hai chỉ mới hẹn hò, hoặc nếu bạn chưa quen với việc chia sẻ cảm xúc của mình, bạn nên từ tốn. Hai bạn vẫn phải cố gắng cải thiện giao tiếp với nhau mỗi ngày, nhưng cả hai nên thẳng thắn trò chuyện về sự thoải mái của nhau trong việc chia sẻ suy nghĩ/cảm xúc cá nhân, và khoảng thời gian mà cả hai cần để có thể đạt đến thời điểm đó. Đừng vội vã xây dựng cuộc trò chuyện sâu sắc, rắc rối, hoặc khó khăn. Hãy để nó đến một cách tự nhiên khi cả hai đã sẵn sàng để bàn về chúng. Không thúc giục người ấy, và cũng không nên cho phép người ấy hối thúc bạn. Theo sát yếu tố mà cả hai cảm thấy thoải mái, và bạn cần phải biết rõ rằng bất kỳ một nỗ lực nào trong việc cải thiện giao tiếp sẽ giúp củng cố mối quan hệ của bạn. Đây là loại câu nói rất hữu ích trong mối quan hệ tình cảm, đặc biệt nếu bạn chưa quen với việc chia sẻ cảm giác hoặc trò chuyện về vấn đề cá nhân. Chúng sẽ giúp bạn từng bước thể hiện chính mình nhưng đồng thời cũng duy trì sự thẳng thắn với người bạn yêu, và có thể cô ấy cũng sẽ bắt đầu nói về bản thân mình. Bạn nên cố gắng phát triển câu nói gợi ý sau để bắt đầu: Anh là người _____. Điều mà anh ước gì mọi người đều biết ở anh là _______. Khi anh cố gắng bày tỏ cảm giác riêng của mình, _____________.

Abstract: Cởi mở và trung thực. Xem xét lại trước khi nói. Giao tiếp với sự tôn trọng. Tập trung sử dụng câu nói bắt đầu với chủ từ "Tôi" (chính bạn). Không nên vội vàng. Sử dụng câu nói bộc lộ bản thân.


Hãy đắm chìm trong sở thích mới hoặc phát triển một kỹ năng mới. Những người không ngừng học không chỉ có thêm nhiều điều thú vị để chia sẻ cùng người khác mà còn có xu hướng hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tìm kiếm các lớp học địa phương với chi phí rẻ tại trung tâm cộng đồng, các trường cao đẳng cộng đồng cũng như những khóa học trực tuyến. Một số lớp học phổ biến bao gồm lớp học ngoại ngữ, khiêu vũ và hội họa. Học cách nấu một món ăn mới. Chuẩn bị và thưởng thức những món ăn mới là hoạt động thú vị, và những chuyến phiêu lưu cùng ẩm thực sẽ đem tới lối sống lành mạnh hơn. Nếu bạn không giỏi nấu ăn, hãy quyết tâm tới thử đồ ăn của tất cả các nhà hàng tại nơi mình sinh sống. Đừng lo lắng về việc không thích món ăn nào đó. Ngay cả khi bạn không thích chúng, ít nhất bạn cũng đã hiểu thêm một điều mới mẻ về bản thân và có thêm một câu chuyện để chia sẻ. Khi học hỏi điều gì mới mẻ, hãy tận hưởng trải nghiệm đó một cách toàn diện nhất. Tại lớp học hoặc các buổi biểu diễn, hãy tình nguyện tham gia khi giáo viên hoặc người trình diễn yêu cầu. Tương tác trực tiếp với người minh họa sẽ giúp bạn trải nghiệm những phút giây hiện tại và hoàn toàn nắm bắt được nhiệm vụ mới của mình. Nếu dễ ngại ngùng hoặc mắc chứng lo âu xã hội, bạn sẽ không thực sự thoải mái khi tình nguyện trước mặt những người khác. Bạn có thể ở lại sau giờ học để đặt câu hỏi hoặc yêu cầu hỗ trợ cá nhân.

Abstract: Tham gia một lớp học. Phiêu lưu cùng ẩm thực. Tình nguyện tham gia hoạt động với vai trò khán giả.


Nếu bạn không chắc chắn, hãy mạnh dạn hỏi. Đây được xem là cách đơn giản và hiệu quả nhất để biết được những gì muốn biết một cách nhanh chóng. Có rất nhiều cách khác để thực hiện việc này: Gặp trực tiếp và hỏi: "Anh đã có gia đình chưa?" Tránh hỏi bằng tông giọng kết tội; chỉ cần hỏi như một sự tò mò. Hãy hỏi, "Anh có điều gì vẫn chưa nói em nghe phải không?" Hãy xem người đó đưa ra câu trả lời gì. Xem phản ứng của người đó. Có phải người ấy để lộ dấu hiệu nói dối? Có phải họ nhìn lảng đi chỗ khác, trông không tự nhiên, toát mồ hôi, hoặc trở nên lo lắng quá mức? Nếu người ấy cứ khăng khăng rằng anh/cô ấy chưa kết hôn, bạn hãy tự hỏi bản thân xem tại sao bạn nghĩ chàng nói dối. Có phải bạn đang gặp vấn đề về niềm tin hoặc người đó có hành vi khả nghi? Nếu vẫn cảm thấy có điều gì không ổn, bạn cần chấm dứt ngay mối quan hệ này càng sớm càng tốt. Nếu người đó thực sự nói rằng anh/cô ấy đã lập gia đình, đừng lãng phí thời gian với họ thêm chút nào nữa. Bạn có thể nổi giận và đặt một vài câu hỏi, nhưng hãy từ bỏ sớm nhất có thể -- bởi vì việc đó không đáng. Đi tới tòa tán của thành phố nơi chứng thực việc kết hôn. Hồ sơ công khai có thể sẽ giúp ích trong việc tìm hiểu xem người ấy đã lập gia đình hay chưa hoặc lịch sử hôn nhân của họ trong quá khứ. Giấy hôn thú thường được công khai; bạn có thể thấy bản sao của giấy đăng ký kết hôn miễn phí hoặc chỉ với một khoản phí nhỏ. Thậm chí bạn có thể hỏi xem liệu người đó đã từng đăng ký kết hôn trong quá khứ hay chưa. Bạn cần biết tên thật của người đó để tìm kiếm hồ sơ công khai. Nếu tên họ là tên được sử dụng phổ biến, chẳng hạn như Thảo hoặc Dũng, bạn cũng cần biết tên đệm của họ. Ở nhiều khu vực pháp lý, bạn cũng cần biết tên tỉnh hoặc thành phố nơi người đó kết hôn và sau đó chỉ khoanh vùng tìm kiếm ở những nơi này. Lưu ý rằng không phải tất cả giấy đăng ký kết hôn đều được công khai. Một số khu vực pháp lý có các quy định giữ kín thông tin này. Mỗi quốc gia và thành phố có những quy định khác nhau trong việc công khai loại thông tin nào và làm cách nào để tiếp cận chúng, do đó hãy nắm rõ quy định của quốc gia và thành phố của bạn trước tiên. Khi ở tòa án, hãy kiểm tra cả hồ sơ ly dị. Việc bạn tìm kiếm hồ sơ hôn nhân không có nghĩa là cuộc hôn nhân ấy vẫn còn tồn tại. Có rất nhiều trang web đối chiếu hồ sơ công khai toàn quốc và cho phép bạn tìm kiếm tình trạng hôn nhân. Việc tìm kiếm trực tuyến này có xu hướng tốn kém hơn so với việc tìm kiếm hồ sơ công khai có sẵn tại nơi bạn sinh sống, tuy nhiên những trang web này mang đến cho bạn sự thuận tiện. Cân nhắc chi phí với sự thuận tiện trước khi đưa ra quyết định. Nếu bạn quyết định hành động lén lút, thì việc bạn làm có thể phải trả giá bằng việc đánh mất mối quan hệ hiện tại. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự cho rằng đây là cách tốt nhất để tìm ra sự thật, hãy thực hiện điều đó. Dưới đây là một vài cách để lén xem đồ vật cá nhân của người đó để tìm ra câu trả lời bạn cần: Kiểm tra ví tiền của người ấy. Anh ấy có xài chung thẻ tín dụng với người khác hay không? Hoặc chàng có xài chung thẻ với ai đó khác để thanh toán PetCo, local Co-op, hoặc doanh nghiệp địa phương khác hay không? Đó có thể là vợ chàng. Lén xem điện thoại người ấy. Bạn có thấy bức hình nào của người ấy với vợ hoặc con cái họ hay không? Nếu bạn từng đến văn phòng làm vệc của người đó, bạn có thấy những bức hình này không? Nhìn vào tên trên bức thư gửi cho người đó. Liệu có ai khác sống trong nhà hay không? Họ có cùng họ hay không? Mặc dù điều này có thể ám chỉ rằng người đó sống với anh chị em hoặc ba mẹ, nhưng đây cũng có thể là lý do để điều tra sâu hơn. Kiểm tra xem liệu có hai chiếc xe đậu ở đường dẫn vào nhà của người đó hay không. Đây có thể là chiếc xe của thành viên khác trong gia đình hoặc của chủ hộ, do đó đừng chỉ dựa vào điều này, nhưng đây vẫn có thể là một manh mối. Có dấu hiệu nào cho thấy có trẻ em trong nhà không? Điều này thật đơn giản. Tìm kiếm trực tuyến trên trang hoặc danh bạ điện thoại địa phương để tìm danh sách có tên người đó. Tìm số điện thoại của họ trên thanh công cụ tìm kiếm trực tuyến. Người ấy có được liệt kê vào diện sống cùng nhà với người khác có cùng họ, khác giới và rõ ràng không phải là con hoặc ba mẹ hay không? Nếu đúng như vậy, đây là dấu hiệu cho thấy người đó đã kết hôn. Thông tin này có thể đã có từ rất lâu. Người ấy có thể đã ly dị hoặc ly thân kể từ lúc in danh sách này. Có rất nhiều trang web hứa hẹn sẽ tiết lộ cho bạn biết tình trạng hôn nhân của một người, chỉ cần bạn gõ tên của anh/cô ấy, thành phố, và thông tin thẻ tín dụng của bạn. Hãy thận trọng với những trang web này. Đây có thể là những trang bất hợp pháp. Nếu thực sự hết cách, hãy cân nhắc việc thuê thám tử riêng để họ thực hiện công việc mờ ám này giúp bạn. Nên nhớ rằng việc này có thể sẽ tốn rất nhiều tiền, do đó nếu bạn chỉ cần tìm câu trả lời đơn giản như "Đúng, người ấy đã kết hôn " hoặc "Không, anh ta chưa có gia đình," thì đây không phải là ý kiến hay. Mặc khác, nếu có rất nhiều dấu hiệu đáng ngờ và bạn cảm thấy bản thân đã rơi vào lưới tình, bạn có thể thấy việc thuê thám tử rất đáng đồng tiền bát gạo. Hãy hỏi lời khuyên từ thám tử riêng trước khi quyết định chọn cách này. Thám tử riêng sẽ giúp ích trong những vấn đề liên quan tình trạng song hôn hoặc ly hôn chưa đi đến hồi kết.

Abstract: Hỏi trực tiếp. Đến tòa án để xác nhận giấy đăng ký kết hôn. Lén xem đồ vật cá nhân của người ấy. Tra cứu số điện thoại. Hãy cảnh giác với những trang web hứa hẹn tiết lộ tình trạng hôn nhân. Thuê thám tử.


Cơ thể chúng ta có thể hấp thụ và sử dụng vitamin E dạng tự nhiên dễ dàng hơn. Vitamin E tổng hợp có tên gọi là tocopherol acetate. Dạng này có thể phản ứng với một số mỹ phẩm, do đó tốt nhất bạn nên chọn dầu vitamin E tự nhiên có bán ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe, các cửa hàng lớn hoặc mua trên mạng. Một số loại dầu thực phẩm cũng chứa vitamin E, chẳng hạn như dầu mầm lúa mạch, dầu hướng dương và dầu hạnh nhân. Bạn hãy tìm các thành phần sau trên bao bì sản phẩm: d-alpha tocopherol, d-alpha tocopheryl acetate, hoặc d-alpha tocopheryl succinate. Một số người nhạy cảm với vitamin E, vì vậy bạn nên thử trước một ít dầu trên da trước khi thoa lên tóc. Tình trạng nhạy cảm với vitamin E cũng phát triển theo thời gian, do đó bạn hãy chú ý đến phản ứng của da đầu sau vài ngày dùng dầu vitamin E. Để thử dầu vitamin E, bạn hãy nhỏ 1-2 giọt vào mặt trong cổ tay và mát-xa dầu vào da. Chờ 24 tiếng và kiểm tra cổ tay xem có hiện tượng gì không. Nếu thấy đỏ, khô, ngứa hoặc sưng, bạn đừng dùng loại dầu đó. Nếu vùng da có vẻ bình thường, bạn có thể yên tâm sử dụng dầu. Vitamin E đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc kích thích tóc mọc khi dùng qua đường uống. Bạn hãy thử uống 2 viên nang dầu vitamin E 50 mg mỗi ngày sau bữa ăn. Ví dụ, bạn có thể uống 1 viên sau khi ăn sáng và 1 viên sau bữa tối. Cũng như tất cả các loại thực phẩm bổ sung khác, bạn nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống dầu vitamin E. Bạn cũng nên bổ sung các nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên vào chế độ ăn. Thử ăn các loại quả hạch, hạt, rau lá xanh và dầu thực vật, đặc biệt là dầu mầm lúa mạch và dầu hạt hướng dương. Khi ăn thức ăn giàu vitamin E tự nhiên, bạn sẽ hấp thụ nhiều vitamin E hơn là uống thực phẩm bổ sung. Vitamin E và C khi kết hợp với nhau sẽ có hiệu quả hơn trong việc bảo vệ da và tóc khỏi tác hại của tia cực tím. Nếu dùng vitamin E dạng thoa ngoài da, bạn nên dùng thêm vitamin C thoa ngoài da. Tương tự, nếu uống vitaminE, bạn cũng nên uống thêm vitamin C. Sự kết hợp của hai loại vitamin này sẽ hiệu quả hơn là chỉ dùng một loại.

Abstract: Chọn dầu vitamin E dạng tự nhiên. Thử dầu trên da trước khi sử dụng. Cân nhắc uống thực phẩm bổ sung vitamin E để kích thích mọc tóc. Cân nhắc bổ sung vitamin C.


Rất khó để khôi phục lại xương chân răng đã bị mất đi. Hiện tại, cấy ghép xương là cách duy nhất để khôi phục hoàn toàn xương chân răng. Khi được phẫu thuật ghép xương, vết thương thường sẽ lành trong vòng 2 tuần. Có thể bạn phải chờ 3-6 tháng mới thấy kết quả của thủ thuật ghép xương. Phẫu thuật ghép xương để khắc phục tiêu xương chân răng có thể chia thành 3 dạng chính sau đây. Trong phẫu thuật này, xương sẽ được lấy từ một nguồn (vùng hàm, xương hàm dưới, v.v…) và chuyển đến vùng xương chân răng bị mất. Các tế bào xương vừa được ghép sẽ bắt đầu nhân lên và tạo xương mới để bù vào xương đã mất. Tiêu chuẩn vàng trong phẫu thuật cấy ghép xương là lấy xương từ một vị trí trong cơ thể của bệnh nhân và ghép vào vị trí xương bị mất. Kỹ thuật này cho phép cơ thể dễ dàng tiếp nhận các tế bào xương mới vì nhận ra đó là các tế bào của chính nó. Phẫu thuật ghép tủy xương thường được sử dụng trong trường hợp loãng xương. Trong quá trình này, một mảnh xương được ghép vào vị trí xương bị mất. Mảnh xương ghép sẽ làm khung cho các tế bào tạo xương (tạo cốt bào) có thể phát triển và nhân lên. Thủy tinh y sinh là một ví dụ của vật liệu làm khung. Cùng với các mảnh xương ghép, thủy tinh y sinh được ghép vào chỗ xương bị mất để tái tạo lại xương chân răng. Thủy tinh y sinh sẽ làm khung cho các mảnh ghép xương phát triển và tạo xương. Chúng cũng tạo ra các yếu tố tăng trưởng để hỗ trợ các tạo cốt bào tạo xương hiệu quả hơn. Ở kỹ thuật này, các mảnh xương ghép, chẳng hạn như xương khử khoáng (DBM) lấy từ ngân hàng xương, được ghép vào vị trí bị mất xương chân răng. Các mảnh DBM sẽ kích thích tế bào gốc phát triển ở nơi xương bị mất, và các tế bào gốc này sẽ chuyển đổi thành tạo cốt bào (tế bào tạo xương). Các tạo cốt bào này sẽ sửa chữa khiếm khuyết của xương và tạo xương chân răng mới. Việc sử dụng các mảnh ghép DBM từ người chết là hợp pháp và an toàn. Các mảnh ghép sẽ được khử trùng kỹ trước khi cấy ghép. Sau khi xác định việc cấy ghép là an toàn, các xét nghiệm sẽ được thực hiện để đảm bảo mảnh ghép phù hợp với người nhận. Đây là yếu tố quan trọng để đảm bảo mảnh ghép không bị cơ thể đào thải. Cạo vôi răng dưới nướu hay làm sạch chân răng là một kỹ thuật làm sạch sâu mà bệnh nhân tiểu đường thường cần đến. Với thủ thuật này, vùng chân răng sẽ được làm sạch kỹ để loại bỏ những phần chân răng bị nhiễm trùng do vi khuẩn vốn là nguyên nhân gây mất xương. Sau khi cạo vôi răng dưới nướu, bệnh nướu sẽ được kiểm soát và tình trạng tiêu xương chân răng cũng chấm dứt. Nếu bị tiểu đường, khả năng hồi phục của bạn có thể bị giảm sút và bạn phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa như thuốc kháng sinh và nước súc miệng kháng khuẩn. Bạn có thể được kê toa thuốc doxycycline 100mg/ngày trong 14 ngày để bù lại cho hệ miễn dịch kém. Nước súc miệng chlorhexidine cũng có thể được bác sĩ kê toa để diệt vi khuẩn gây các bệnh nghiêm trọng về nướu. Bạn sẽ súc miệng bằng 10 ml chlorhexidine 0,2% (Orahex®) 30 giây trong 14 ngày. Estrogen có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và duy trì lượng khoáng chất trong xương bằng cách làm chậm quá trình mất xương. Liệu pháp thay thế hoóc môn cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và gãy xương. Có một số cách để bổ sung estrogen, phổ biến nhất là: Estrace: 1-2 mg mỗi ngày trong 3 tuần Premarin: 0,3 mg mỗi ngày trong 25 ngày Các miếng dán estrogen liệt kê dưới đây được dùng trong liệu pháp bổ sung estrogen. Các miếng dán này được dán trên bụng, bên dưới eo: Alora Climara Estraderm Vivelle-Dot

Abstract: Sử dụng phương pháp cấy ghép xương để khắc phục tình trạng tiêu xương. Cấy ghép tạo xương để kích thích xương tái tạo. Xem xét phẫu thuật cấy ghép dẫn tạo xương để cung cấp khung cho việc tạo xương. Sử dụng phương pháp dẫn truyền xương để kích thích sự tăng trưởng tế bào gốc. Cạo vôi răng dưới nướu để xử lý nhiễm trùng gây mất xương. Sử dụng liệu pháp bổ sung estrogen để ngăn ngừa loãng xương.