Đôi khi chứng trầm cảm có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh cường giáp, bệnh Parkinson hoặc bệnh Huntington. Trầm cảm cũng có thể là tác dụng phụ của thuốc. Dù chứng trầm cảm của bạn không bắt nguồn từ nguyên nhân sức khỏe, nhưng tình trạng sức khỏe vẫn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng nếu bạn cảm thấy yếu mệt và suy nghĩ tiêu cực. Thật khó mà giữ được sự tích cực khi đang đau đớn hoặc bệnh tật. Đến bác sĩ khám định kỳ nếu bạn có vấn đề kinh niên về sức khỏe. Nếu nhận thấy hiện tượng gia tăng trầm cảm trùng hợp với việc dùng một loại thuốc hoặc cách điều trị mới, bạn cần nói chuyện với bác sĩ. Uống hết thuốc mà bác sĩ kê toa cho bạn. Có thể phải mất một thời gian mới tìm ra được loại thuốc thích hợp cho bạn. Nên tiếp tục uống thuốc để duy trì sức khỏe ngay cả khi bạn đã bắt đầu cảm thấy khá hơn. Khi bị trầm cảm, bạn có thể khó duy trì các bổn phận hàng ngày như tắm rửa và chăm sóc bản thân nói chung (chẳng hạn như rửa mặt hay đánh răng). Một khi đã vượt qua được chứng trầm cảm, bạn có thể quay trở lại với lịch sinh hoạt thường ngày. Khi tự chăm sóc mình, bạn có thể cảm thấy hài lòng hơn với bản thân và giảm rủi ro tái phát chứng trầm cảm. Ví dụ, khi mặc bộ đồ ngủ cả ngày, có lẽ bạn sẽ không muốn rời khỏi nhà để làm việc gì. Nhưng nếu bạn dành thời gian thong thả tắm vòi sen hay ngâm mình trong bồn tắm, chăm sóc mái tóc và trang điểm, chọn những bộ đồ mình thích, bạn có thể cảm thấy mạnh mẽ hơn nhiều và có khả năng xử lý công việc trong ngày. Liệt kê những việc bạn có thể làm để chăm sóc bản thân. Bản liệt kê này có thể bao gồm: giặt quần áo, mua sắm quần áo mới, gội đầu, làm tóc. Việc tập luyện có thể giúp ngăn chặn và giảm các triệu chứng trầm cảm. Dù quả là khó khăn khi xỏ chân vào đôi giày thể thao và buộc dây giày, nhưng sau khi nỗ lực tập luyện bạn có thể cảm thấy khỏe khoắn hơn đến 10 lần nhờ chất endorphins tiết ra trong não. Bắt đầu với 10 phút đi bộ và dần dần tăng lên đến 20 phút. Việc tập luyện thường xuyên có thể đem lại cho bạn kết quả đáng ngạc nhiên. Nếu khó tìm được động lực để tập luyện, bạn hãy thử tự nói với mình, "Mình sẽ cảm thấy khỏe hơn khi hoàn thành." Hoặc bạn có thể tự hứa thực hiện từ 5 đến 10 phút đạp xe hay tập trên máy chạy bộ. Đôi khi bạn chỉ cần vượt qua thách thức đầu tiên là đứng dậy và vận động, sau 10 phút có thể bạn lại cảm thấy muốn chạy thêm 10 phút nữa. Khi đã làm được một việc thách thức hơn, bạn sẽ cảm nhận được chất endorphins đem đến sự "khoan khoái" sau khi chạy bộ, tập gym hoặc tập các bài tập khác.

Abstract: Điều trị những vấn đề về sức khỏe. Tập trung vào các sinh hoạt thường ngày. Tập thể dục.


Bạn đang hy vọng ai đó đặc biệt sẽ để ý đến mình? Muốn lôi kéo người lạ mặt đầy bí hiểm kia vào trong cuộc đời của bạn? Xua đi những gì tiêu cực từ mối quan hệ bị tổn thương? Thêm gia vị cho tình yêu nhàm chán? Khiến những tương tác với thế giới bên ngoài trở nên tình cảm hơn? Đây là phần quan trọng nhất của việc bày tỏ mong muốn của bạn. Do đó, hãy xác định thật rõ ràng điều mà bạn muốn đạt được.  Suy nghĩ cẩn thận về những hạn chế tiềm tàng. Chẳng hạn như, nếu muốn thu hút bạn đời lý tưởng, hãy cân nhắc liệu đã đến lúc để bạn tiến tới mối quan hệ như thế hay chưa. Nếu muốn bỏ bùa ai đó mà bạn không biết rõ, hãy sẵn sàng cho việc có thể ngoài đời, người ấy không thú vị hay hấp dẫn như khi bạn quan sát từ xa. Đừng quên quy tắc ba lần. Theo Riccan Rede, "Làm điều tốt cho người khác, bạn sẽ nhận được gấp ba lần. Làm điều xấu cho người khác, bạn cũng sẽ phải trả giá gấp ba lần". Do đó, hãy khuyến khích tình yêu tự nguyện. Tránh xa ham muốn chiếm hữu, thao túng hay tương tự đối với người khác. Chúng rồi sẽ đem lại cho bạn hậu quả tương xứng. Ví dụ như, thay vì có được một mối quan hệ lành mạnh, tương hỗ và thỏa mãn, có thể bạn sẽ lôi cuốn được ai đó có tính sở hữu cực cao và vô cùng ghen tuông. Chính xác thì phải chọn gì và cần kết hợp ra sao phụ thuộc vào loại tình yêu mà bạn muốn có.  Bắt đầu với màu sắc. Ví dụ như đỏ là màu có liên hệ mật thiết nhất với dục vọng và đam mê. Hồng cũng là màu của con tim nhưng mang tính vun đắp, nuôi dưỡng hơn. Trắng tượng trưng cho sự ngây thơ và phù hợp với mối quan hệ thuần khiết. Xanh lá gắn liền với tự nhiên và có thể được dùng để nuôi dưỡng sự mạnh mẽ. Hãy chọn nến, quần áo, giấy, hoa hay những vật dụng khác có màu phù hợp với nhu cầu của bạn. Kết hợp thảo mộc trong bùa. Theo tri thức về thảo mộc, nhũ hương và bạc hà mèo có thể dùng để kêu gọi tình yêu và kinh giới có thể được dùng để xua đuổi những điều xui xẻo cũng như củng cố tình yêu và hạnh phúc. Lavender có lẽ là thảo mộc tốt nhất để thu hút nam giới. Nếu hướng đến mối quan hệ thiên về thể xác hơn, bạn có thể thử dùng cỏ roi ngựa: Tu sĩ từng dùng chúng để thúc đẩy tình yêu, dục vọng và sự thoải mãn tình dục, cây caraway: chúng được dùng để nuôi dưỡng ham muốn, lòng chung thủy, hay quế và thì là: nuôi dưỡng sức khỏe và ham muốn tình dục. Sử dụng những vật có tính biểu tượng. Hãy đọc đôi chút về những biểu trương gắn liền với các vật dụng thường dùng. Nhiều khả năng bạn sẽ tìm được nhiều cách diễn giải trên cùng một đối tượng. Vì vậy, hãy để con tim mách bảo và chọn những thứ có ý nghĩa với bạn. Bạn có thể dùng gương cho việc nhận thức tốt về bản thân, lụa cho nhục dục, hoa cho sự lãng mạn, đồ lót cho ham muốn tình dục hay bất kỳ thứ gì khác có ý nghĩa đặc biệt với bạn. Nếu hướng bùa đến một đối tượng cụ thể và tình cờ có được gì đó từ người ấy (tóc, một mảnh quần áo, một lá thư, hay vật mà họ từng mượn từ bạn), hãy đưa nó vào trong nghi lễ của bạn. Lưu ý rằng sử dụng những vật dụng mang ý nghĩa tiêu cực chẳng hạn như kim, dao, dây thừng hay tương tự: chúng có thể khiến nghi lễ bị lệch lạc. Thực hiện nghi lễ tắm rửa với thảo mộc, hoa hoặc tinh dầu. Pha nước với hoa hồng, hoa lài hay bất kỳ thảo mộc nào được liệt kê ở trên. Nếu có thể, hãy tắm trong ánh nến. Mặc đồ sạch khi tắm xong. Nếu đã chọn trang phục mới cho nghi lễ này thì giờ chính là lúc để bạn mặc nó. Ếm bùa ở nơi không bị làm phiền. Sẽ rất tuyệt nếu bạn có thể tiến hành ở một nơi lãng mạn như rừng hay bãi biển. Tuy nhiên, ưu tiên hàng đầu ở đây vẫn là tính riêng tư và khả năng tập trung. Do đó, một căn phòng sạch sẽ, ấm áp cũng đã là đủ tốt. Rải muối biển (có thể thêm hương thảo nếu muốn) thành vòng tròn bao quanh để bảo vệ nơi ếm bùa. Nếu cần, bạn có thể đốt xô thơm để thanh tẩy những điều tiêu cực. Tập trung vào mong muốn của bạn. Hình dung kịch bản mà bạn muốn trải nghiệm trong đời thực, vận dụng mọi giác quan để hình dung ấy càng chân thực càng tốt. Nếu cảm thấy thoải mái, hãy hát to mong muốn của bạn. Nếu không muốn làm vậy, bạn có thể lặp đi lặp lại trong đầu hoặc viết ra giấy rồi đốt, gửi nó vào vũ trụ.  Tạo một câu chú có vần điệu nếu muốn. Nhờ đó, bùa phép sẽ có hiệu lực hơn. Thậm chí bạn còn nên nêu tên thần hay nữ thần cụ thể trong câu chú nếu điều đó phù hợp với triết lý sống của bạn. Đừng đặt nặng vấn đề âm điệu. Nếu có thể ghép vần thì thật tuyệt nhưng không được cũng không sao cả: điều quan trọng nhất ở đây là sự chân thành và thiện chí trong câu từ của bạn. Lễ vật mang tính biểu tượng. Những tặng phẩm phù hợp bao gồm hoa, táo, rượu hay bất kỳ đồ vật gì khác mang ý nghĩa cá nhân. Đừng động chạm hay thổi nến sớm. Hãy để chúng cháy hết hẳn. Tiếp đó, thu gom sáp, cho vào bao và đặt dưới gối hoặc chôn trong vườn để nó tự phát triển: đừng chọn nơi có khả năng sẽ bị chó đào xới. Bạn càng tập trung vào ý chí của mình, tín hiệu mà bạn gửi đi sẽ càng mạnh mẽ. Hãy thực hiện nghi lễ này hàng ngày/tuần/mỗi dịp trăng tròn/theo bất kỳ lịch nào phù hợp và biết ơn vì thành công trong tương lai của bạn. Kết quả thu được có thể sẽ rất khác hay thậm chí là tốt hơn nhiều so với những gì mà bạn hình dung. Đừng chỉ chăm chăm với ảo mộng tình yêu nhỏ hẹp và để vụt mất những cơ hội tuyệt vời.

Abstract: Xác định mục tiêu. Thu thập những vật dụng có tính biểu tượng phù hợp. Tắm rửa sạch sẽ. Chọn địa điểm. Tạo vòng tròn. Đốt nến và tập trung. Làm lại để bùa có tác dụng hơn. Hãy rộng mở với mọi khả năng.


Bạn có thể trực tiếp nhập lệnh kiểm tra độ trễ của mạng và internet vào dòng lệnh.  Nhấp chuột vào Start, chọn Run (Chạy). Gõ cmd, và nhấn OK. Cửa sổ dòng lệnh, nơi bạn chỉ việc gõ lệnh để việc kiểm tra được thực thi, sẽ xuất hiện. Bạn cũng có thể tìm cmd.exe trong chương trình tìm kiếm của windows. Nó sẽ kiểm tra kết nối máy tính nhằm xác định liệu có vấn đề phần cứng cục bộ nào đang gây trễ mạng hay internet hay không. Gõ "Ping 127.0.0.1 -n 20". Đây là địa chỉ IP dùng cho gần như mọi kết nối mạng, tham số "-n 20" gửi 20 gói dữ liệu trước khi kết thúc kiểm tra. Nếu quên gõ "-n 20", bạn có thể hủy bài kiểm tra bằng cách nhập Ctrl+C. Đọc dữ liệu thống kê. Thời gian di chuyển nội bộ của gói dữ liệu phải nhỏ hơn 5ms và không gói dữ liệu nào được phép thất lạc. Lúc này, khi đã xác định được cổng nội bộ vẫn hoạt động tốt, bạn có thể Ping đến máy chủ từ xa để kiểm tra độ trễ. Với các loại kết nối khác nhau, độ trễ thông thường dao động trong khoảng 5 - 40ms cho bộ điều giải cáp, 10 - 70ms cho DSL, 100 đến 220ms cho kết nối sử dụng đường dây điện thoại và 200 - 600 với kết nối di động. Khoảng cách đến máy chủ từ xa cũng góp phần làm tăng độ trễ, với mỗi 100km di chuyển của dữ liệu, độ trễ tăng thêm khoảng 1ms . Gõ "Ping", địa chỉ IP hoặc URL trang mà bạn muốn ping đến rồi nhấn enter. Bạn nên bắt đầu với URL của nhà mạng rồi đến những trang thường truy cập. Đọc báo cáo. Vì ping đến địa chỉ từ xa, bài kiểm tra sẽ báo cáo kết quả, con số cuối cùng sau vế "time = " là thời gian cần thiết, tính bằng mili giây, để gói dữ liệu đi đến trang biệt lập và quay trở lại máy tính. Lưu ý: lệnh này được dùng với tham số "-n 20". Khi quên nhập tham số này, bạn có thể dùng "Ctrl+C". Bài này cho biết đường di chuyển của dữ liệu từ máy tính đến máy chủ từ xa và độ trễ trên đường đi đó. Nó sẽ hữu ích trong việc xác định nguyên nhân dẫn đến độ trễ của mạng hay internet. Gõ "tracert" và địa chỉ IP hay URL trang mà bạn muốn gửi đến rồi nhấn enter. Đọc kết quả. Khi lần theo đường đi của dữ liệu, bài kiểm tra sẽ hiển thị từng địa chỉ mà dữ liệu đi qua, thời gian để gói dữ liệu di chuyển và ghi nhận việc nhận dữ liệu của từng "chặng" trên đường đi. Gói dữ liệu phải di chuyển qua càng nhiều "chặng" hay thiết bị khác, độ trễ càng cao.

Abstract: Truy cập vào Command Line Prompt. Chạy bài kiểm tra Ping Loopback. Chạy Ping đến máy chủ từ xa. Chạy bài kiểm tra Traceroute.


Che giấu hoàn cảnh vô gia cư để tránh bị xấu hổ và không trở thành mục tiêu của cảnh sát hay tội phạm nói chung. Luân phiên sử dụng nhiều vị trí đỗ xe để tránh bị chú ý. Khi bạn di chuyển trên xe đang đỗ, hãy di chuyển chậm để tránh làm xe rung. Ban ngày trời nắng bạn nên sử dụng mành che cho kính chắn gió. Có lẽ các cửa sổ của xe không thể đảm bảo tốt sự riêng tư cho bạn. Có một số cách rẻ tiền để bạn có được sự riêng tư này. Bạn có thể dùng các tấm che phản chiếu ở cửa sổ trước và sau. Tương tự, các tấm che có thể cuộn lên dùng cho cửa sổ hai bên là một lựa chọn tốt. Bạn cũng có thể mua một ít vải rẻ tiền để nhét vào cửa sổ, dán hay dùng nam châm giữ vải dính vào cửa sổ. Vải đen là tốt nhất để bảo vệ sự riêng tư và chặn ánh sáng. Nếu bạn có tiền và pháp luật cho phép, bạn có thể phủ màu cho cửa sổ với màu tối nhất mà không phạm luật giao thông và không gây bất tiện cho bạn. Cách này cùng với mành che phía trước và sử dụng vải hay khăn tắm tối màu cho cửa sổ hai bên có thể đảm bảo tốt cho sự riêng tư. Nếu bạn treo vải hay khăn tắm trên cửa sổ kính trắng thì vô tình tự nhận mình là người vô gia cư. Che chắn tương tự cho cửa sổ kính phủ màu sẽ khiến người khác không thể nhìn vào và tránh sự chú ý. Bạn nên hé mở cửa sổ trong khi ngủ nhưng không mở quá rộng để người ngoài có thể thò tay vào, mục đích để lấy không khí trong lành từ bên ngoài và giảm sự ngột ngạt trong xe.

Abstract: Hành động kín đáo.


Tình trạng thèm đồ ngọt thường bùng phát khi bạn cảm thấy đói. Thông thường, cơn thèm này bị châm ngòi bởi cảm xúc. Hãy nghĩ xem lần cuối cùng bạn bắt đầu thèm ăn ngọt là khi nào. Lúc đó cảm giác của bạn ra sao? Có phải bạn đang chán nản, stress, cô đơn, ăn mừng chiến thắng nào đó, hay thậm chí lo lắng bất an? Mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn nắm rõ bất cứ nguyên nhân khởi phát nào vì điều này sẽ giúp bạn lên kế hoạch tốt nhất để chế ngự cơn nghiện đồ ngọt. Để tìm hiểu nguyên nhân khởi phát liên quan đến cảm xúc, hãy chú ý xem khi nào bạn muốn ăn đồ ngọt. Bất cứ khi nào bạn có cảm giác thèm ăn, đừng quên viết vào sổ nhật ký việc bạn cảm thấy như thế nào vào khoảnh khắc đó. Cố gắng xác định chính xác cảm giác thực sự mà bạn đang trải qua. Chẳng hạn như, bạn có thể muốn ăn đồ ngọt ngay sau khi biết rằng bạn nhận điểm xấu trong một kỳ thi. Hoặc, tình trạng thèm ăn có thể kết quả của việc bạn cảm thấy buồn bực và thất vọng. Cơn thèm đồ ngọt cũng thường bùng phát khi rơi vào trạng thái căng thẳng. Khi bị stress, cơ thể thường giải phóng một lượng lớn hormone cortisol. Cortisol thường gán với một danh sách dài bao gồm những tác động tiêu cực lên cơ thể, từ việc tăng cân cho đến việc suy giảm hệ miễn dịch. Stress được xem như là một phần của phản ứng sinh học trước tình trạng căng thẳng cấp tính. Và một trong những cách để vượt qua tình trạng căng thẳng là ăn đồ ngọt vì hành động này có thể giúp xoa dịu phản ứng trên. Nếu bạn đang cảm thấy stress, hãy cố gắng tránh ăn đồ ngọt. Thay vào đó, hãy tìm giải pháp khác, chẳng hạn như luyện tập thể lực hoặc thở sâu. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ tìm cách nào đó nhanh chóng và dễ dàng để lấy lại năng lượng. Thông thường, đường chỉ có thể cung cấp cho bạn năng lượng tạm thời và năng lượng này sẽ không kéo dài được lâu. Một phần phản ứng phụ của đường là năng lượng trong cơ thể sẽ thực sự đi xuống ngay sau đó bởi vì đây không phải là nguồn năng lượng vững bền. Đường được xem là một trong những chất mà cơ thể có thể biến thành nhiên liệu hay năng lượng nhanh nhất. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là đường chỉ là chất cung cấp năng lượng cấp tốc và ngắn hạn. Và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy kiệt sức khi nguồn năng lượng này cháy hết. Đối với phụ nữ, chứng nghiện đồ ngọt có thể bùng phát bởi hội chứng tiền kinh nguyệt, và xảy ra do việc sản sinh endorphin bị giảm. Ăn nhiều đường có thể kích thích não tăng cường sản xuất chất hóa học khỏe mạnh này. Phản ứng phụ tích cực của việc hấp thụ đồ ngọt là cơ thể sẽ giải phóng chất hóa học có tác dụng làm dịu cơn đau. Bất cứ vấn đề nào liên quan đến hormone đều có thể là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thèm ăn. Lý do ở đây là hormone là thành phần không thể thiếu trong quá trình cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn đang trong tình trạng hoặc cho rằng bạn đang bị mất cân bằng hay thiếu hụt hormone, hãy tìm đến sự trợ giúp của y tế.

Abstract: Theo dõi yếu tố khởi phát liên quan đến cảm xúc. Chú ý triệu chứng thèm ăn khi bị stress. Nhận biết khi nào cơ thể cần được cung cấp năng lượng. Chú ý tình trạng thèm ăn do rối loạn hormone.


Ryan Leaf đã từng là một cầu thủ có một tương lai hứa hẹn. Anh là một tiền vệ bóng bầu dục xuất sắc, từng vào chung kết tranh cúp Heisman, người đừng thứ nhì trong danh sách các cầu thủ được chọn cho giải bóng bầu dục quốc gia Hoa Kỳ. Vài năm trôi qua chóng vánh, và Leaf được xếp vào hàng thất bại nhất mọi thời đại khi không trụ lại được ở thứ hạng cao. Tài năng thiên bẩm trong thể thao sẽ chẳng là gì cả nếu bạn không quyết tâm phát triển đến độ tài giỏi. Khi phát hiện ra tài năng của mình, bạn hãy nghĩ về nó như một hạt giống mình đang ươm trồng. Mặc dù đã có một khởi đầu tốt, nhưng bạn vẫn phải tưới nước, chăm bón và làm cỏ để đảm bảo hạt giống phát triển lên thành cây to khỏe. Quá trình này đòi hỏi bạn phải bỏ công sức vào đó. Cũng như sắt có thể mài sắt, người có tài có thể giúp người có tài khác trở nên sắc sảo hơn. Nếu bạn có tài năng, thậm chí chỉ hy vọng phát triển tài năng trong lĩnh vực nào đó, hãy tiếp xúc với những con người tài năng khác và học tập những hành vi của họ, chú ý đến những thói quen và thái độ về tài năng của họ. Học tập mọi thứ mà bạn có thể học được từ những con người tài giỏi khác. Tìm một người thầy sẵn lòng chỉ dẫn và huấn luyện bạn trong việc phát triển những kỹ năng mới. Những tay chơi ghi ta có tương lai hứa hẹn cần có những người thầy giỏi mà không chỉ dựa vào YouTube. Những ca sĩ tài năng cần người chơi nhạc để đệm theo giọng hát của mình. Việc phát triển tài năng thành kỹ năng và phát triển kỹ năng thành khả năng sẽ không dễ dàng. Càng nghiên cứu sâu về một chủ đề, một nhiệm vụ hoặc một khả năng nào đó thì bạn sẽ thấy độ phức tạp càng tăng. Bạn hãy quyết tâm học tất cả mọi khía cạnh trong lĩnh vực của bạn và thách thức bản thân để trở thành một bậc thầy. Biến tài năng của bạn thành một điều gì đó thật đặc biệt và hiện thực hóa những tài năng của mình. Môn cờ vua không trở nên dễ dàng hơn với Magnus Carlsen chỉ vì anh là một hiện tượng của làng cờ vua. Bây giờ anh đã biết trò chơi này phức tạp đến thế nào. Càng tìm hiểu sâu về một bộ môn, một kỹ năng hay một lĩnh vực nào đó thì bạn càng có nhiều thứ để học. Điều này không bao giờ là dễ dàng. Cho dù bạn không có tài chơi đàn ghi ta, nhưng hai tiếng đồng hồ tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn chơi tốt hơn nhiều. Những người thường xuyên luyện tập, dù là trong thể thao, nghệ thuật hay bất cứ lĩnh vực nào khác, cũng đều trở nên giỏi hơn những người không bao giờ cầm lên một nhạc cụ hay cây cọ vẽ, những người không bao giờ luyện tập. Sự khổ luyện luôn vượt qua tài năng.

Abstract: Quyết tâm phát triển tài năng thành tài nghệ. Tìm những con người tài năng khác. Lưu tâm đến tính phức tạp của tài năng. Thực hành.


Mở trình duyệt web mới và truy cập website Crowdfire. Nhấp vào nút "Sign in with Twitter" (Đăng nhập với Twitter) màu xanh nằm cuối màn hình để đi đến trang đăng nhập Crowdfire. Nhập tên người dùng/địa chỉ email và mật khẩu Twitter mà bạn đã đăng ký vào các trường được cung cấp ở phía trên bên trái trang. Sau khi hoàn tất, hãy nhấp vào "Sign in" (Đăng nhập) để đi đến trang chủ Crowdfire. Trang chủ Crowdfire hỗ trợ nhiều chế độ xem và chúng ta có thể thay đổi ở phần bên trái trang. Theo mặc định thì chế độ xem "Non Followers" (Không theo dõi) sẽ được chọn. Để chuyển sang chế độ xem Recent Unfollowers, bạn chỉ cần chọn ở phía trên cùng. Chế độ này sẽ chuyển hướng đến màn hình liệt kê những người đã hủy theo dõi bạn trên Twitter. Danh sách này sẽ hiển thị giữa trang.

Abstract: Truy cập Crowdfire. Đăng nhập Crowdfire bằng Twitter. Nhấp vào chế độ xem "Recent Unfollowers" (Người hủy theo dõi gần đây).


Đây là địa chỉ email mà bạn sẽ dùng để gửi tập tin PDF đến Kindle hoặc ứng dụng Kindle: Mở trang "My Devices" (Thiết bị của tôi) của Amazon và đăng nhập nếu cần. Cuộn xuống và nhấn vào mục Personal Document Settings (Thiết lập Tài liệu Cá nhân). Cuộn xuống và xem địa chỉ email được liệt kê dưới đề mục "E-mail address" (Địa chỉ email). Thêm một địa chỉ email mới nếu cần bằng cách nhấp vào Add a new approved e-mail address (Thêm địa chỉ email đã được phê duyệt mới), nhập địa chỉ email khi được yêu cầu và nhấn Add Address (Thêm địa chỉ). Để làm vậy, bạn hãy vào bất kỳ dịch vụ email nào mà bạn có tài khoản ở đó. Nếu không được tự động đăng nhập vào dịch vụ email, để đăng nhập, bạn sẽ phải gõ địa chỉ email và mật khẩu. Mở cửa sổ "New Email" (Email mới) bằng cách:  Gmail — Nhấp vào COMPOSE (Soạn thảo), hoặc ＋ Compose nếu bạn dùng hộp thư Gmail mới, nằm ở phía bên trái của trang. Outlook — Nhấp vào ＋ New message (Thư mới) nằm ở góc trên bên trái của trang. Yahoo — Nhấp vào Compose ở góc trên bên trái của trang. iCloud Mail — Nhấp vào biểu tượng "Compose" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu xanh ở đầu trang. Ở trường "To" (Gửi đến), nhập địa chỉ email mà bạn vừa tìm được ở phần "E-mail address" trong trang Kindle của tài khoản Amazon của bạn. Biểu tượng này thường nằm ở cuối hoặc đầu trang email. Cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ được mở. Hãy vào thư mục lưu trữ tài liệu đó trên máy tính và nhấp chuột vào tập tin PDF để chọn nó. Nút này nằm ở góc dưới bên phải. Tập tin PDF sẽ được đính kèm vào email của bạn. Nhấn nút Send (Gửi) hay biểu tượng hình máy bay bằng giấy để gửi email. Tài liệu PDF sẽ được gửi đến Kindle hoặc ứng dụng Kindle của bạn. Tuy nhiên, có thể sẽ phải mất vài phút để tài liệu này xuất hiện trong Kindle/ứng dụng Kindle. Tùy vào dịch vụ email, có thể bạn sẽ được hỏi liệu bạn có muốn gửi email để trống trường "Subject" (Chủ đề) hay nội dung hay không. Nếu vậy, hãy nhấn Yes (Phải) hoặc Send (Gửi) để xác nhận. Đảm bảo là Kindle đã được mở khóa và kết nối với Wi-Fi (hoặc đã bật dữ liệu di động). Tiếp đến, hãy mở phần "Library" (Thư viện) của Kindle để xem tài liệu. Khi tập tin PDF xuất hiện ở đây, bạn có thể nhấn vào để chọn nó. Nếu đang sử dụng ứng dụng Kindle, bạn hãy mở và đăng nhập vào ứng dụng nếu cần, rồi nhấn vào thẻ LIBRARY để xem danh sách các tập tin có trong Kindle của bạn. Tiếp đến, bạn có thể nhấn vào biểu tượng của tập tin PDF khi tập tin được chuyển đến.

Abstract: Tìm địa chỉ email "Send-to-Kindle" của bạn. Mở hộp thư đến. Tạo một email mới. Nhập địa chỉ email "Send-to-Kindle" của bạn. Nhấp vào biểu tượng "Attachment" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Đính kèm). Chọn tài liệu PDF của bạn. Nhấn Open (Mở). Gửi email. Mở tài liệu PDF trên Kindle của bạn.


Một trong những cách hay nhất để có cảm giác hạnh phúc về lâu dài là xây dựng một mạng lưới bạn bè thân thiết. Những người bạn tốt bên cạnh có thể giúp bạn củng cố lòng tự trọng, nâng cao sự tự tin và cho bạn cảm giác là người hữu ích. Quý trọng tình bạn cũ. Bạn hãy duy trì tình bạn với những người bạn cũ bằng cách đến thăm, gửi email, gọi điện thoại hoặc nói chuyện qua skype. Nếu gặp ai đó thực sự đồng điệu với mình, bạn đừng ngần ngại mời họ đi cà phê để xem hai bên có thể tìm hiểu nhau nhiều hơn không. Rời bỏ những người bạn độc hại. Nếu trong số bạn bè có người nào đó luôn khiến bạn cảm thấy bản thân tồi tệ, hoặc họ tiêu cực đến mức chỉ khiến bạn buồn bực mỗi lần gặp nhau, vậy thì có lẽ là đã đến lúc bạn phải chấm dứt tình bạn với họ. Lẽ thường thì bạn không thể tìm được ai hết lòng vì bạn hoặc hiểu bạn hơn cha mẹ và các anh chị em mình. Cho dù bạn rời nhà đi học đại học, sống ở nước ngoài hay sống cùng gia đình, điều quan trọng là bạn cảm thấy hạnh phúc với gia đình mình để thực sự được hạnh phúc. Nếu bạn có quan hệ tốt với cha mẹ, hãy dành thời gian thường xuyên trò chuyện với bố mẹ và nói rằng bạn yêu thương họ. Và đừng quên cảm ơn bố mẹ! Đối xử tốt với anh chị em. Cho dù đôi lúc bạn cảm thấy xung khắc với anh chị em của mình, thế nhưng các anh chị em trong nhà luôn có chung một mối gắn kết vì cùng lớn lên dưới một mái nhà và cùng cha mẹ sinh ra. Ngay cả khi không có mối quan hệ gần gũi với gia đình thực sự của mình, bạn vẫn có thể yêu thương những người gắn bó với bạn trong cuộc sống. Nghĩ xem ai là người mà bạn có thể xem như người nhà và cho họ biết tình cảm của bạn. Cảm giác gắn kết trong khu phố, thành phố, cộng đồng tôn giáo, trường học hay các nhóm cộng đồng khác có thể khiến bạn cảm thấy mình thuộc về một thứ gì đó lớn hơn. Điều này sẽ giúp bạn tạo những mối quan hệ bền vững và có những hoạt động thú vị. Làm quen với hàng xóm. Những người hàng xóm không chỉ giúp bạn gắn bó với nơi mình đang sống mà họ còn có thể trở thành những người bạn thân thiết của bạn. Tham dự các cuộc họp ở địa phương, các câu lạc bộ sách, các buổi trình diễn âm nhạc của các nghệ sĩ trong vùng, tham gia những ngày tình nguyện làm sạch đường phố hoặc bất cứ sự kiện nào khiến bạn cảm thấy kết nối về văn hóa và chính trị ở địa phương. Các hoạt động tình nguyện có thể cho bạn cảm giác hoàn thành và giúp bạn gặp gỡ mọi người trong cộng đồng. Tìm các tổ chức và mục đích mà bạn tin tưởng. Bạn có thể quyên góp để giúp đỡ những người vô gia cư hoặc xây nhà cho các gia đình thu nhập thấp. Yêu đương là cảm giác tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là mối quan hệ của bạn phải dựa trên tình yêu, lòng tin và trò chuyện cởi mở. Một cuộc tình ràng buộc độc hại có thể gây căng thẳng và đau khổ. Nếu bạn có người yêu, hai bạn hãy trò chuyện cởi mở với nhau hàng ngày. Nhớ rằng cả hai đều phải hài lòng với mối quan hệ này. Nếu còn độc thân và đang hẹn hò với nhiều người, bạn cứ thoải mái tận hưởng. Cảm giác thất vọng có thể đến khi bạn hẹn hò hết người này đến người khác, nhưng bạn sẽ có nhiều cơ hội tìm được một nửa của mình nếu duy trì sự lạc quan. Nếu bạn độc thân và không hẹn hò với ai thì cũng chẳng sao! Nếu lúc này chưa muốn yêu đương, bạn hãy cứ vui với những quyết định của bạn và hạnh phúc khi là chính mình. Bạn sẽ không thể tận hưởng hạnh phúc trọn vẹn nếu vẫn giữ nỗi oán giận trong lòng hay mãi ám ảnh về quá khứ. Học cách tha thứ cho những người mà bạn yêu thương về những lỗi lầm trước đây của họ là cách duy nhất để bạn tiếp tục mối quan hệ. Nếu ai đó từng làm bạn tổn thương, bạn hãy thử đứng trên góc nhìn của họ. Người đó có thể làm tổn thương bạn nhưng có ý tốt, hay có thể họ đã không suy nghĩ kỹ càng. Học cách chấp nhận lời xin lỗi. Nếu bạn bè bạn, người thân hoặc người yêu của bạn thực sự chân thành và hối hận về điều gì đó, bạn nên học cách chấp nhận lời xin lỗi. Cố gắng vượt qua bằng hết khả năng của bạn. Nói lời xin lỗi nếu bạn đã làm tổn thương ai đó.

Abstract: Tìm những người bạn sống tích cực và sẵn sàng hỗ trợ. Yêu thương gia đình. Hòa nhập với cộng đồng. Nuôi dưỡng mối quan hệ tình cảm lành mạnh. Học cách tha thứ.


Mục đích của ao là để làm gì? Hãy nghĩ đến những đặc điểm mà bạn thích nhất khi bắt đầu có ý tưởng xây dựng. Dưới đây là những kiểu ao cho sân sau phổ biến nhất: Ao tự nhiên có lẽ là kiểu ao dễ làm nhất vì không cần bơm và nguồn điện. Kiểu ao này được làm sao cho giống như là một phần tự nhiên của toàn bộ cảnh quan. Vì không để thả cá, kiểu ao này sẽ thu hút ếch, sên trần, nhện nước và các loài động vật khác đến tắm hoặc uống nước. Ao cá cảnh là kiểu ao mang tính trang trí nhiều hơn. Kiểu ao này thường có hoa súng và các loài cây thủy sinh khác, được xây dựng để hoàn thiện thiết kế của một khu vườn. Đặc điểm thường gặp của kiểu ao này là có đá được bố trí một cách nghệ thuật, thác nước nhỏ và vài chú cá vàng. Vị trí làm ao tốt nhất là ở nơi vừa có nắng vừa có bóng râm để các loài cây có thể phát triển tốt và duy trì lượng tảo trong nước ở mức an toàn. Có thể bạn cũng muốn làm ao ở nơi mà bạn có thể nhìn thấy từ trong nhà để có thể ngắm nhìn nó ngay cả khi trời mưa hoặc lạnh. Nếu bạn muốn làm ao ở sân sau, việc đầu tiên cần làm là liên hệ với công ty cung cấp điện/nước và yêu cầu họ đến nhà để đánh dấu vị trí đường dây điện, nước (nếu có). Như vậy, bạn có thể tránh các vị trí này khi đào ao. Nếu bạn sở hữu một khu đất rộng, bạn có thể sẽ phải làm thêm một vài việc khác. Nếu cần thiết, hãy liên hệ với cơ quan quản lý nông nghiệp địa phương để biết khu đất của bạn có nằm trong lưu vực sông/đầu nguồn cần bảo vệ hay không, và có quy định nào mà bạn cần tuân thủ khi đào ao hay không. Không chọn nơi quá gần cây cối vì bạn có thể sẽ làm hỏng rễ cây. Nếu bạn sống trong vùng khí hậu ẩm, như ở vùng Đông Nam Bộ, ao của bạn chỉ cần sâu và rộng khoảng 1-1,5 m. Nhưng nếu bạn sống ở vùng khí hậu khô, như ở các tỉnh miền Trung, ao quá nhỏ và nông sẽ khiến nước bốc hơi rất nhanh. Hãy tìm hiểu kỹ để xác định độ sâu phù hợp của ao.  Ao to sẽ dễ chăm sóc hơn vì chúng có tính ổn định cao, giúp các loài động thực vật dễ phát triển hơn. Dùng một sợi dây thừng vẽ thành hình dáng và kích thước ao mà bạn mong muốn và giữ nguyên sợi dây như vậy khi đào ao.

Abstract: Xác định kiểu ao bạn muốn. Chọn địa điểm làm ao. Xác định kích thước và chiều sâu của ao.


Sau vài tuần, khi cây con đã có vài cặp lá và đủ lớn, bạn cần chuyển cây sang chậu khác to hơn. Bạn có thể dùng chậu có đường kính 20 – 25 cm, đảm bảo có lỗ thoát nước dưới đáy và rải một lớp sỏi xuống đáy chậu trước khi đổ đất vào. Đổ đất trồng cây gần đầy chậu. Trộn một nắm rêu than bùn và một nắm cát để tăng độ thoát nước và độ a-xít nhẹ trong đất. Cây cam ưa đất có độ pH khoảng từ 6.0 đến 7.0. Bạn cũng có thể tìm mua loại đất chuyên trồng cây họ cam quýt ở trung tâm làm vườn. Đào một hốc giữa chậu sâu khoảng 5 cm và rộng 5 cm. Đầu tiên, đổ một lớp đất dưới đáy chậu mới. Sau đó vặn hoặc vỗ vào chậu đang trồng cây con để đất long ra. Vừa vỗ vừa trút đất cùng bầu rễ cây ra ngoài và trồng vào chậu mới. Lấp đất mới xung quanh bầu rễ sau khi đặt cây con vào chậu. Tưới nước ngay để làm ẩm đất. Dời cây ra nơi có nhiều ánh nắng trực tiếp từ mặt trời. Vị trí gần cửa số hướng nam hoặc đông nam là rất tốt, nhưng đặt trong nhà kính hoặc nhà tắm nắng thì còn tuyệt hơn. Ở những vùng khí hậu ấm áp, bạn có thể đem chậu cây ra ngoài trời vào mùa xuân và mùa hè, nhưng nhớ tránh nơi có gió mạnh. Cây cam thích được tưới nước thường xuyên. Trong những tháng mùa xuân và mùa hè ấm áp, nên tưới đẫm nước mỗi tuần một lần. Ở những vùng nhiều mưa, bạn chỉ cần tưới nước khi cần thiết để đảm bảo duy trì độ ẩm trong đất. Trong những tháng mùa đông, bạn nên để bề mặt đất khô một phần trước khi tưới. Cây cam cần nhiều chất dinh dưỡng. Bổ sung dinh dưỡng cho cây bằng loại phân bón cân bằng như 6-6-6 mỗi năm hai lần. Bón phân một lần vào đầu xuân và một lần vào đầu thu. Điều này đặc biệt quan trọng trong những năm đầu, trước khi cây bắt đầu ra quả. Có các loại phân bón đặc biệt dành cho cây họ cam quýt mà bạn có thể tìm mua ở trung tâm làm vườn. Khi cây cam được khoảng 1 năm tuổi, bạn hãy chuyển cây sang chậu 20-30 cm, sau đó thay chậu lớn hơn cho cây hàng năm vào tháng ba. Hoặc nếu sống trong vùng khí hậu tương đối ấm áp quanh năm, bạn có thể trồng cây ở vị trí có nắng ngoài trời. Thông thường cây cam không thể sống sót ở nhiệt độ thấp hơn -4 độ C, do đó bạn không thể trồng cam quanh năm ngoài trời ở những vùng lạnh. Cây cam trưởng thành hết cỡ sẽ khá to lớn, vì vậy nếu sống trong vùng khí hậu lạnh, bạn nên trồng cây trong nhà kính hoặc nhà tắm nắng nếu có thể.

Abstract: Chuẩn bị chậu lớn hơn khi những chiếc lá cam bắt đầu mọc ra. Trồng cây con vào chậu lớn hơn. Đặt chậu cây nơi có ánh nắng mặt trời. Cung cấp nhiều nước cho cây. Bón phân cho cây đang tăng trưởng. Thay chậu lớn hơn hoặc đem cây ra trồng ngoài trời khi cây lớn.


Hẹn hò và thời gian tìm hiểu là rất khác nhau, đặc biệt trong xã hội hiện đại. Hầu hết các buổi hẹn hò có thể rất bình thường, và kết thúc mà không có bất kỳ cam kết nghiêm túc nào. Bạn có thể hẹn hò riêng với ai đó hoặc hẹn hò với một vài phụ nữ cùng một lúc và nhiều lần chỉ vì vui thích. Thời gian tìm hiểu là lời cam kết nghiêm túc mà bạn thực hiện khi tìm hiểu một người phụ nữ với ý định rằng mối quan hệ này sẽ dẫn đến hôn nhân. Vì thời gian tìm hiểu khác với hẹn hò, nó không phải là ý tưởng bất chợt mà là một bước nghiêm túc để bạn theo đuổi một người phụ nữ. Hầu hết thời gian tìm hiểu của đôi trai gái là để cố gắng xác định xem họ có kết hôn trong tương lai hay không, do đó nếu bạn chưa sẵn sàng cho sự cam kết này, tốt nhất là hãy hẹn hò hoặc sống độc thân. Mặc dù thời gian tìm hiểu có vẻ như "lỗi thời" hoặc quá quy cũ, nó là cơ hội để theo đuổi một người phụ nữ mà không lo ngại liệu hai bạn có phù hợp hay không. Có lẽ bạn mệt mỏi với chuyện hẹn hò và sẵn sàng để thực hiện bước tiếp theo. Thời gian tìm hiểu của đôi trai gái là cách tuyệt vời để làm điều đó. Bạn có thể nghĩ rằng một mối quan hệ thiếu đi sự gần gũi thể xác sẽ không thú vị, tuy nhiên lợi ích của thời gian tìm hiểu là bạn sẽ thật sự hiểu được người phụ nữ mà không bị phân tâm hoặc bối rối về những thứ thường xảy ra khi hẹn hò hoặc quan hệ với ai đó. Tìm hiểu một người phụ nữ giúp bạn có nhiều niềm vui với ý tưởng sáng tạo và hiểu cô nàng một cách tường tận thông qua cuộc trò chuyện và hoạt động cùng nhau, đó sẽ là nền tảng vững chắc cho hôn nhân. Vì thời gian tìm hiểu của đôi trai gái mang tính nghiêm túc hơn, bạn đừng vội vàng tìm hiểu một người phụ nữ trước khi xác định rằng bạn thích cô ấy. Hãy đi chơi với nàng cùng nhóm bạn, tìm hiểu tính cách và cá tính của nàng, và xác định xem bạn có thích nàng không. Thời gian tìm hiểu của đôi trai gái có nhiều mối liên hệ với gia đình và cộng đồng, hầu hết là vì nó chủ yếu thịnh hành trong phạm vi tôn giáo mà đề cao mối quan hệ lành mạnh. Việc tìm hiểu gia đình của cô gái sẽ giúp bạn quyết định xem mình có muốn qua lại với cô ấy không. Hãy nghiên cứu về các giá trị sống của gia đình nàng và xác định xem bạn có phải là một mảnh ghép phù hợp với nàng không. Các gia đình sẽ khác nhau, và một vài gia đình sẽ không cần biết nhiều về bạn trước khi bạn tìm hiểu con gái của họ, tuy nhiên một số khác lại đề cao sự tham gia của người đàn ông vào gia đình vì họ muốn biết liệu họ có thể tin tưởng bạn không trước khi cho phép con gái dành nhiều thời gian bên bạn. Nếu bạn lớn tuổi hơn và nàng đã dọn ra sống riêng, sự tham gia vào gia đình sẽ không còn quan trọng. Tuy nhiên, bạn sẽ cần bàn bạc với nàng để đảm bảo rằng mình không đi quá bất kỳ giới hạn nào.

Abstract: Nghiên cứu sự khác biệt giữa hẹn hò và thời gian tìm hiểu. Xác định xem bạn có sẵn sàng không. Hiểu lợi ích của thời gian tìm hiểu. Tìm hiểu cô ấy dựa trên nền tảng bạn bè. Tìm hiểu gia đình của cô ấy.


Bạn cần chắc rằng đây là đĩa CD-RW mới chưa có dữ liệu. Nếu máy tính không có đầu DVD, bạn cần mua và kết nối ổ đĩa DVD USB gắn ngoài trước khi tiếp tục. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Ứng dụng Windows Media Player sẽ được tìm trên máy tính. Ứng dụng có biểu tượng nút "Play" màu cam và trắng nằm trên khung xanh. Chương trình sẽ hiện ra đầu cửa sổ Start. Nếu chương trình không hiện ra tại đây nghĩa là máy tính chưa có Windows Media Player và bạn sẽ không thể chuyển đổi nhạc được bảo vệ. Bạn nhấp vào thẻ Library (Thư viện) ở phía trên bên trái cửa sổ Windows Media Player, nhấp đúp vào trang Music (Nhạc) hiện ra và nhấp đúp tiếp vào All Music (Tất cả nhạc) trên trang cuối cùng. Bạn hãy nhấp phải vào thanh tùy chọn sắp xếp ở đầu cửa sổ, nhấp vào Choose columns... (Chọn cột) trong trình đơn thả xuống, cuộn xuống và tích vào ô "Protected" (Được bảo vệ), nhấp OK rồi chọn thẻ Protected trong thanh sắp xếp. Thư viện Windows Media Player sẽ sắp xếp thành những tập tin có hoặc không mã hóa. Có thể bạn cần cuộn sang trái hoặc phải để tìm thẻ Protected. Khung Burn sẽ mở ra bên phải cửa sổ. Nhấn giữ phím Ctrl đồng thời nhấp vào từng bài hát mà bạn muốn chuyển đổi. Khung này nằm bên phải cửa sổ. Nhạc sẽ hiện ra trong khung Burn. Nhạc sẽ bắt đầu ghi sang CD. Quá trình này có thể mất vài phút. Sau khi hoàn tất, bạn có thể tiến hành chuyển đổi nhạc. . Sau khi ghi âm thanh được bảo vệ sang CD, bạn có thể chép CD lại vào Media Player bằng tính năng "Rip CD". trước khi ghi thêm nhạc vào. Nếu muốn chuyển đổi tiếp 80 phút nhạc khác, bạn cần xóa sạch đĩa CD trước để ghi nhạc mới sang.

Abstract: Cho đĩa CD vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập windows media player vào Start. Nhấp vào Windows Media Player. Mở thư viện nhạc. Tìm bài hát được bảo vệ. Nhấp vào thẻ Burn ở phía trên bên trái cửa sổ. Chọn tối đa 80 phút nhạc. Nhấp và kéo nhạc thả vào khung Burn. Nhấp vào Start burn (Bắt đầu ghi) ở phía trên bên trái khung Burn. Chờ CD ghi xong. Chép nhạc trên CD thành MP3 Định dạng đĩa CD


Mùa bão không phải là thời điểm thích hợp để mua bảo hiểm ngập lụt, lý do hoặc là không mua được, hoặc là đắt khủng khiếp. Hầu hết các dịch vụ bảo hiểm nhà thông thường không có chính sách chi trả cho trường hợp ngập lụt nhà, do đó bạn cần phải mua riêng. Nếu chẳng may nhà bị hư hại nặng do bão, điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng và có khả năng xây sửa lại nhà khi cơn bão đi qua. Đóng tất cả các cửa ra vào và cửa sổ. Nếu không có cửa chớp chống bão, bạn hãy đóng ván ép vào cửa ra vào và cửa sổ. Như vậy gió mưa sẽ khó gây thiệt hại cho tài sản của bạn. Bạn cũng nên gia cố cửa nhà để xe để bảo vệ mọi thứ trong đó. Bạn cần làm việc này ngay khi nghe tin bão đang trên đường tiến vào để không phải ở ngoài trời khi cơn bão tăng cường độ. Đảm bảo mọi công cụ cần thiết cho việc này phải dễ lấy. Nếu không biết chắc phải làm thế nào, bạn nên hỏi công ty cung cấp điện và gas để được hướng dẫn. Khi bão tràn đến, bạn phải có khả năng thực hiện các biện pháp an toàn. Nhớ nghe thông báo từ nhà chức trách trong suốt thời gian này để biết khi nào cần tắt hoặc mở những thứ này. Nếu cây to ngã đổ xuống nhà, nó có thể đâm một lỗ thủng to trên mái nhà. Nếu cây to rơi xuống xe, nó có thể đè bẹp chiếc xe của bạn. Cưa bỏ các cây chết. Nhờ dịch vụ cây xanh loại bỏ cây và cành cây chết, đồng thời đánh giá tình trạng của cây cối có thể ngã đổ xuống nhà bạn (hoặc nhà hàng xóm). Bạn cần làm việc này trước mùa bão, tức là trước đầu tháng sáu. Nếu trong gia đình bạn có người phải chăm sóc y tế đặc biệt hoặc bạn nhất định phải dùng máy điều hòa, việc chuẩn bị chi thêm tiền để mua máy phát điện có thể giải quyết vấn đề. Tìm kiếm công cụ tính toán công suất máy phát điện trên mạng để đảm bảo không phải mua máy phát điện quá mức cần thiết. Mua nhiều can xăng 20 lít. Nhiên liệu thường sẽ khan hiếm sau khi bão đi qua, và nhiều trạm xăng còn giới hạn số lượng xăng bán ra khi bạn xếp hàng mua xăng. Nếu không thể mua máy phát điện, bạn hãy mua thiết bị chuyển đổi điện DC sang AC dùng cho ô tô. Với thiết bị chuyển điện này, bạn có thể dùng xe ô tô như một máy phát điện nhỏ. Thiết bị này có giá từ 500 ngàn đến 2 triệu đồng và có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô. Bạn sẽ cần dây điện nối dài và chắc chắn để mắc điện trong nhà. Không mở máy xe hoặc máy phát điện chạy xăng trong nhà để xe, vì tình trạng ngộ độc khí carbon monoxide sẽ rất nguy hiểm tới tính mạng. Việc này là để đề phòng khi nhà bạn bị hư hại. "Phòng an toàn" không nên có cửa sổ hoặc cửa ra vào bên ngoài, tốt nhất là chỉ có một cửa ra vào trong nhà. Đây sẽ là nơi bạn và gia đình trú ẩn trong trường hợp cơn bão trở nên quá dữ dội. Đảm bảo để sẵn đồ dự trữ, phòng khi bạn không thể làm gì khác ngoài việc rút lui vào đó.

Abstract: Đảm bảo hồ sơ bảo hiểm nhà phải được cập nhật. Gia cố cửa sổ. Học cách ngắt gas và điện trong nhà. Cắt tỉa cây và cành cây ở gần nhà và nơi để xe. Mua máy phát điện. Thiết kế một "phòng an toàn".


Mặc dù không đe dọa tính mạng nhưng viêm gân cẳng tay có thể cản trở bạn tham gia các hoạt động hoặc thực hiện các thao tác trong hàng tuần, hàng tháng do đau và khó chịu. Nếu không điều trị, viêm gân có thể làm tăng nguy cơ đứt gân. Đây là tình trạng nghiêm trọng hơn cần được phẫu thuật phục hồi chức năng dây gân. Nếu viêm gân dai dẳng hàng tháng, bạn sẽ bị thoái hóa gân, tác động tiêu cực đến dây gân và gây ra sự phát triển bất thường ở mạch máu mới. Biến chứng của viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay trong thời gian dài có thể dẫn đến chấn thương tái phát, đứt dây gân và khó phục hồi bằng phương pháp phẫu thuật hoặc không phẫu thuật do dây thần kinh bị chèn ép trong cẳng tay. Biến chứng của viêm cầu lồi trong xương cánh tay trong thời gian dài có thể dẫn đến đau mãn tính, hạn chế trong cử động và cong khuỷu tay kéo dài hoặc dai dẳng. Nếu nghi ngờ bị viêm gân, bạn cần đi khám bệnh để được đánh giá và điều trị. Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giúp điều trị viêm gân cẳng tay thành công hơn. Để chẩn đoán viêm gân cẳng tay, bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ thông tin về tiền sử bệnh của bạn và tiến hành khám sức khỏe tổng quát. Bác sĩ có thể tiến hành chụp X quang nếu bạn từng bị chấn thương trước khi cơn đau xuất hiện. Sau chẩn đoán, bác sĩ sẽ khuyến nghị điều trị để giảm đau và cải thiện cử động của cánh tay. Bạn cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị viêm gân cánh tay và hỏi kỹ nếu có thắc mắc về việc điều trị. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng viêm để giảm viêm trong cẳng tay, giảm đau và cải thiện chức năng của cánh tay. Bạn có thể cần đeo nẹp để hỗ trợ cẳng tay và giảm áp lực lên cơ, dây gân. Nẹp giúp cố định cẳng tay hoặc hỗ trợ cẳng tay, tùy vào mức độ nghiêm trọng. Bác sĩ có thể tiêm corticosteroid quanh dây gân cẳng tay để giảm viêm và giảm đau. Tuy nhiên, nếu bệnh kéo dài hơn 3 tháng, việc tiêm corticosteroid nhiều lần có thể làm suy yếu dây gân và tăng nguy cơ đứt gân. Phương pháp điều trị Plasma giàu tiểu cầu là quy trình lấy máu và quay để tách lọc lấy tiểu cầu, sau đó bơm tiểu cầu lại vào khu vực dây gân cẳng tay. Mặc dù vẫn còn đang được nghiên cứu nhưng phương pháp này cũng mang lại lợi ích trong việc điều trị một số vấn đề về dây gân mãn tính. Bạn cần trao đổi với bác sĩ để biết phương pháp này có phải lựa chọn phù hợp hay không. Bác sĩ có thể khuyến nghị kết hợp vật lý trị liệu với các phép điều trị viêm gân khác. Khi tiến hành vật lý trị liệu, bạn sẽ học cách giãn cẳng tay để giảm tình trạng căng cơ. Việc biết cách giảm tình trạng căng cơ là rất quan trọng vì nó góp phần dẫn đến các vết rách nhỏ do viêm gân.  Nghề nghiệp và các hoạt động giải trí yêu cầu thực hiện động tác nắm, tạo áp lực lên cơ duỗi hoặc cơ gập hoặc cử động tay/cổ tay lặp lại có thể gây căng cơ, góp phần dẫn đến viêm gân. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể khuyến nghị tiến hành mát-xa ma sát sâu để hỗ trợ tiết các chất kích thích tự nhiên giúp chữa lành dây gân. Kỹ thuật này rất an toàn, nhẹ nhàng và bạn dễ dàng học được từ chuyên gia vật lý trị liệu. Trong một số trường hợp, viêm gân có thể cần được điều trị y tế khẩn cấp. Bạn cần nhận biết triệu chứng nghiêm trọng để yêu cầu điều trị ngay lập tức. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế tức thời nếu: Khuỷu tay nóng và viêm, người bị sốt Không thể gập khuỷu tay Khuỷu tay biến dạng Bạn nghi ngờ bị nứt hoặc vỡ xương do chấn thương ở cẳng tay Mặc dù nên đi khám bệnh để được chẩn đoán và điều trị viêm gân nhưng bạn cũng có thể dùng một số nguyên liệu tại nhà để cải thiện các cơn đau nhẹ do viêm gân. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết việc sử dụng nguyên liệu này có phù hợp hay không. Bạn có thể giảm đau do viêm gân bằng cách: Để khớp bị viêm được nghỉ ngơi và ngừng hoạt động kích thích khớp viêm Quấn đá viên trong khăn rồi chườm lên khớp đau 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút Dùng thuốc kháng viêm không kê đơn, ví dụ như Naproxen (Aleve) hoặc Ibuprofen (Motrin)

Abstract: Tìm biện pháp điều trị ngay lập tức. Đi khám bệnh. Trao đổi phương pháp điều trị với bác sĩ. Hỏi bác sĩ về liệu pháp Plasma. Tìm hiểu về vật lý trị liệu. Quan sát triệu chứng nghiêm trọng. Hỗ trợ quá trình phục hồi bằng nguyên liệu tại nhà.


Bạn có rất nhiều ký tự để nhắn một tin nhắn hay. Không nhất thiết phải hồi âm ngay lập tức. Nhận tin nhắn một lúc và suy nghĩ trước khi trả lời. Hoặc là bạn có một kế hoạch nhắn tin không giới hạn, nếu không hãy sử dụng những ký tự một cách hợp lý. Hẳn là bạn không muốn bố mẹ cau mày khi hóa đơn tiền điện thoại đến. Viết tắt khiến bạn trở nên thiếu sâu sắc và không đáng tin cậy. Chỉ nên viết tắt khi nhắn tin với bạn thân, còn đối với "người ấy" nên viết câu hoàn chỉnh và viết hoa. Có thể sử dụng biểu tượng mặt cười hoặc khóc, chỉ dùng biểu tượng tán tỉnh khi nào bạn chắc chắn về cảm tình mà người ấy dành cho bạn. Đảm bảo 99% rằng đối phương thích mình trước khi sử dụng những biểu tượng tình yêu. Đừng nhắn cho họ quá thường xuyên. Một đến hai lần một tuần là đủ, nếu không bạn sẽ trở thành kẻ đeo bám.

Abstract: Thời gian trả lời. Tiền điện thoại. Tránh viết tắt. Cẩn trọng khi dùng biểu tượng cảm xúc. Để đối phương chủ động nhắn tin vài lần.


Dùng bát hoặc cốc để múc nước ra khỏi bồn rửa. Đổ nước vào xô. Dùng cây vét bột gạt muối nở vào miệng lỗ thoát nước nếu cần. Đậy nút chặn nước vào bồn rửa để giấm chảy xuống chỗ tắc. Mở vòi nước ấm cho chảy xuống bồn rửa để xem đã hết tắc chưa. Nếu bồn rửa vẫn tắc, bạn hãy thực hiện lại phương pháp dùng muối nở và giấm lần nữa.

Abstract: Đeo găng tay. Đổ một cốc muối nở xuống ống thoát nước. Rót một cốc giấm vào miệng ống thoát nước. Chờ 5 phút để cho dung dịch phát huy tác dụng lên chỗ bị tắc. Rót 4 cốc nước sôi xuống miệng ống thoát nước nếu nước ấm không có tác dụng.


Khi ngừng tham gia hoạt động tình dục, bạn sẽ có năng lượng dư thừa. Bạn có thể tham gia hoạt động lành mạnh như tập thể dục hoặc các hình thức giải trí khác. Nếu một hoạt động nào đó không đủ kích thích, bạn có thể chọn hoạt động khác. Luôn giữ cho mình bận rộn. Dưới đây là một vài ý tưởng: Viết nhật ký hằng ngày. Tham gia khóa học thanh nhạc hoặc dàn đồng ca hay nhóm nhạc. Tham dự khóa học nghệ thuật hoặc vẽ, sơn, hay tạc tượng tại nhà. Thực hiện sở thích mới đòi hỏi nỗ lực thể chất, chẳng hạn như chế biến gỗ. Tham gia các hoạt động giảm căng thẳng như yoga hay thái cực quyền. Tham gia hoạt động làm tăng nhịp tim như thám hiểm hang động hoặc nhảy dù. Khi thoát khỏi hành vi nghiện ngập, bạn cần tương tác lại với những người thân yêu. Đối tác, bạn bè, con cái, cha mẹ, anh chị em có thể hỗ trợ bạn. Tập trung vào sửa chữa các mối quan hệ cần hàn gắn và nuôi dưỡng những mối quan hệ đang lung lay. Càng đầu tư nhiều vào những người xung quanh, bạn càng ít có nhu cầu quan hệ tình dục như một lối thoát. Vượt qua chứng nghiện tình dục không có nghĩa là bạn phải ngừng quan hệ tình dục suốt đời. thực ra, điều này có nghĩa là bạn không cho phép hành vi cưỡng chế kiểm soát bản thân. Bạn cảm thấy bản thân chịu trách nhiệm về hành vi tình dục, và hạnh phúc và thỏa mãn thay vì tội lỗi hoặc xấu hổ. Bác sĩ trị liệu có thể dẫn dắt bạn đi theo hướng này. Bạn thậm chí có thể thấy rằng bác sĩ trị liệu được đào tạo chuyên môn sức khỏe tình dục có khả năng chỉ dạy bạn cách để hình thành thái độ lành mạnh đối với tình dục. Khám phá những điều bạn thích liên quan đến chuyện chăn gối. Khi mắc chứng nghiện tình dục, bạn có thể làm những điều mà bản thân thậm chí không thực sự thích làm vì chúng mang tính chất ép buộc. Bạn nên dành thời gian để khám phá những điều mà mình thực sự yêu thích khi quan hệ tình dục. Điều gì làm cho bạn cảm thấy có giá trị với vai trò bạn tình? Cảm giác mà bạn mang lại cho người khác là gì? Bạn nên xem tình dục như một phần của cuộc sống lành mạnh, chứ không phải là "trái cấm" hoặc một cái gì đó phải giấu kín hay cảm thấy xấu hổ về nó. Một người mắc chứng ăn quá nhiều sẽ không xử lý một cách đơn giản là ngừng ăn; tương tự như vậy, bạn không nhất thiết phải ngừng quan hệ tình dục. Bạn chỉ muốn tích hợp nó vào cuộc sống tổng thể theo hướng lành mạnh. Quá trình phục hồi mất rất nhiều thời gian. Có thể bạn sẽ trải nghiệm cảm giác thèm khát tình dục cực độ. Bạn có thể "mây mưa" với bạn tình thân mật, nhưng tình một đêm hoặc phim khiêu dâm có thể làm cơn nghiện tái phát. Bạn cần trao đổi với bác sĩ trị liệu và gia đình về cuộc đấu tranh của chính mình. Giữ vững tuyên bố nhiệm vụ trong tâm trí và ghi nhớ rằng bản thân có thể sửa chữa các mối quan hệ đang xấu đi cũng như giải quyết vấn đề tài chính. Nếu cơn nghiện tái phát, bạn cần suy ngẫm về những lỗi lầm đã xảy ra. Cố gắng tránh tác nhân kích thích làm tái phát bệnh. Nhìn chung, bạn không nên nản lòng mà nên luôn luôn tiến về phía trước. Khi cơn nghiện xuất hiện trở lại, bạn nên xem lại nhật ký của mình. Đọc to tuyên bố nhiệm vụ và nhắc nhở bản thân về những lý do tại sao muốn vượt qua cơn nghiện. Bạn nên duy trì tiến hành điều trị và tham gia nhóm hỗ trợ. Sau khi đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể dành thời gian ăn mừng chiến tích vẻ vang này. Nếu sau một tháng mà bạn không biểu hiện bất cứ hành vi nghiện ngập nào, thì bạn có thể công nhận thành tích bằng việc tự thưởng cho bản thân. Ví dụ, đi ăn tại nhà hàng yêu thích, tham quan viện bảo tàng, hoặc mua quần áo mới. Bạn có thể tán dương nỗ lực của bản thân và đặt mục tiêu mới để thực hiện.

Abstract: Thay thế tình dục gây nghiện bằng hoạt động giải phóng năng lượng lành mạnh. Tin tưởng vào mối quan hệ vững chắc nhất. Hướng tới mối quan hệ lành mạnh với "chuyện ấy". Tập trung vào mục tiêu của bạn. Ăn mừng thành tích đạt được.


Quan trọng là người ấy nhận ra cảm xúc của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể hối hận, nhưng điều đó khác với việc thấu hiểu sự khổ đau, buồn bã và tâm trạng rối bời mà bạn đang phải trải qua. Hãy nói cảm xúc thực sự của bạn cho đối phương biết và đảm bảo anh ấy hoặc cô ấy nhìn nhận mọi thứ bạn đang gánh chịu. Người ấy cần hiểu rõ rằng họ đã đẩy bạn vào tình thế tồi tệ trước khi bạn thoát khỏi. Có thể đối phương cũng rất khó xử, nhất là khi vừa kết thúc một cuộc tình, tuy nhiên người ấy nên thấu hiểu cảm xúc của bạn. Trò chuyện thẳng thắn về những việc đã xảy ra là cách duy nhất để bước tiếp. Bạn nên lên kế hoạch dành ra một khoảng thời gian để hai bạn cùng ngồi lại và kể về những gì đã xảy ra. Có thể bạn đã từng quát tháo hoặc tranh cãi về chuyện đó, tuy nhiên điều này khác với việc phân tích những gì đã xảy ra theo cách hợp lý. Những việc nên làm đó là: Hỏi người ấy về những việc đã xảy ra. Không cần phải biết rõ tường tận chuyện gì đã xảy ra giữa họ và người thứ ba kia. Bạn chỉ cần nắm được thông tin chính xác. Họ đã gặp nhau bao nhiêu lần và chuyện đó xảy ra khi nào? Hỏi cảm nhận của họ và người thứ ba. Câu trả lời thỏa đáng nhất là: "Anh/em chẳng có cảm giác gì với người đó cả." Câu trả lời tệ nhất: "Anh/em không biết nữa." Người ấy không nên nói còn vương vấn người thứ ba kia, mà hãy trả lời rằng thực sự không có cảm xúc với người đó. Bạn nên chú ý xem cảm nhận của anh ấy/cô ấy. Hỏi anh ấy/cô ấy liệu điều đó trước đây đã từng xảy ra chưa. Mặc dù có nhiều lí lẽ chống lại việc phanh phui những sai lầm trong quá khứ hoặc những lỗi lầm nhỏ nhặt của người bạn đời, khi biết được lý do, bạn sẽ muốn thu thập càng nhiều thông tin càng tốt để có thể đưa ra quyết định hợp lý nhất. Hỏi xem cảm nhận của anh ấy/cô ấy về mối quan hệ. Tìm hiểu lý do tại sao anh ấy/cô ấy ngoại tình, và anh ấy/cô ấy cảm thấy thế nào khi ở bên nhau. Nói về cảm nhận của bạn với anh ấy/cô ấy một lần nữa. Mặc dù bạn nên trình bày và xác nhận cảm xúc của mình, hãy giữ nguyên cảm xúc khi nghe anh ấy/cô ấy kể về những chuyện đã xảy ra. Thảo luận về những việc hai bạn có thể làm để hàn gắn lại mọi thứ. Hãy thật nghiêm túc và ghi chép lại. Hai bạn sẽ làm gì để đảm bảo thắt chặt mối quan hệ và việc ngoại tình sẽ không xảy ra thêm lần nữa? Hai bạn sẽ dành nhiều thời gian bên nhau hơn, thành thật với nhau hơn hay tạo dựng những thói quen hoàn toàn mới cho mối quan hệ? Hai bạn sẽ đến gặp bác sỹ tâm lý trị liệu và kể với bạn bè về vấn đề này, hay hai bạn sẽ cố gắng tự tìm cách giải quyết? Đề ra những nguyên tắc. Nếu người thứ ba đó là đồng nghiệp, liệu bạn đời/người yêu của bạn có phải nghỉ việc không? Nhiều nhà tâm lý trị liệu trả lời là có. Anh ấy/cô ấy có phải thường xuyên giữ liên lạc với bạn mỗi khi ra ngoài không? Điều này có thể làm người ấy bẽ mặt, tuy nhiên hãy nhắc nhở rằng chính bạn mới là người bị mất thể diện. Khi hai bạn đã thẳng thắn nói ra những chuyện đã xảy ra, hãy tiếp tục làm cho việc giao tiếp thẳng thắn trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của nhau. Bạn nên đưa ra quan điểm cởi mở và thẳng thắn, và dành thời gian để lắng nghe những trải lòng của đối phương. Dưới đây là một số cách để tiếp tục trò chuyện cởi mở: Dành thời gian để trò chuyện hàng tuần. Hãy cởi mở về những việc đã làm cho mối quan hệ trong tuần đó và những việc bạn có thể thực hiện để làm mọi thứ tốt đẹp hơn. Bạn không nên cảm thấy quá áp lực mà hãy xem đây là một bước cần thiết. Cố gắng nói ra cảm xúc của mình. Mặc dù bạn có xu hướng khép mình sau khi phát hiện đã bị lừa dối, hãy tiếp tục nói lên những cảm xúc tích cực và tiêu cực của mình khi sẵn sàng. Đừng gây hấn thụ động. Nếu bạn đang phát điên vì điều gì đó thì hãy đề cập đến nó vào thời điểm thích hợp. Trừ khi việc ngoại tình thực sự là một điều bất thường và mọi thứ giữa bạn và người ấy đều hoàn hảo, bạn cần xây dựng lại mối quan hệ của mình. Bạn có thể thực hiện nhiều việc để tạo dựng mối quan hệ sâu sắc hơn và thử bắt đầu lại từ đầu. Hãy thử một số điều dưới đây: Cùng nhau học một thú vui mới. Cả hai bạn nên thử những điều chưa từng làm trước đây, dù là tập leo núi hay làm đồ gốm sứ. Cố gắng chia sẻ những sở thích chung. Có lẽ hai bạn đã trở nên xa cách vì cảm thấy cả hai không có điểm chung nào và không có gì để nói cả. Tạo một thỏa thuận về việc cùng nhau đọc một cuốn sách mỗi tháng hoặc cùng nhau xem một chương trình truyền hình mới. Ngay cả cùng chia sẻ một vài sở thích chung cũng có thể tạo nên khác biệt lớn. Tiếp tục thỏa hiệp. Đừng để người ấy luôn làm theo ý của họ và hãy hiểu là bạn không nên lúc nào cũng làm theo ý mình, mặc dù bạn là người bị phản bội. Đi du lịch cùng nhau. Cùng nhau thực hiện những việc hoàn toàn mới sẽ giúp bạn có thêm những trải nghiệm. Mặc dù một kỳ nghỉ không phải là giải pháp lâu dài hiệu quả, nhưng nó có thể giúp bạn tạm quên đi chuyện ngoại tình. Chỉ thực hiện việc này khi bạn đã dành thời gian suy ngẫm và cảm thấy muốn có nhiều thời gian cùng người ấy. Ngưng đổ lỗi cho đối phương. Điều này nghe có vẻ bất khả thi, tuy nhiên nếu bạn thực sự muốn xây dựng lại mối quan hệ của mình thì đừng liên tục đề cập đến chuyện người ấy đã phụ bạc mình. Bạn có thể nhắc lại chuyện đó khi thổ lộ cảm xúc của mình, tuy nhiên những lời đùa bâng quơ về hành động lừa dối của người ấy sẽ chỉ khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn. Hạn chế sự nhún nhường từ người ấy. Mặc dù bạn có thể thích thú với những lời khen ngợi liên tục, những bó hoa và vai kề vai, hãy cố gắng bình đẳng với nhau. Mặc dù người ấy thực sự hối lỗi, họ không thể cứ luôn phải hạ mình trong mối quan hệ hoặc cố cam đoan về tình yêu của người ấy dành cho bạn. Như vậy rất mệt mỏi. Đây là con đường ngắn nhất khiến bản thân bạn trở nên điên loạn và tự hủy hoại mối quan hệ của mình. Nếu bạn biết người đó là ai hoặc nếu bạn không may gặp phải cô ta hay anh ta hoặc thậm chí hoạt động trong cùng một công ty, hãy làm mọi cách có thể để tránh tiếp xúc với người đó. Nếu bạn hoàn toàn không thể làm được, thì đó cũng là chuyện hết sức bình thường, tuy nhiên hãy tự nhủ rằng nên tập trung vào mối quan hệ của mình, đừng để tâm đến những gì người kia đang làm với cuộc đời của họ. Đừng so sánh bản thân với người kia. Đừng để họ làm bạn cảm thấy mình thật tồi tệ hoặc không tương xứng về phương diện nào đó. Bạn không thể biết hiện trạng của họ. Có lẽ họ đã yêu người tình của bạn, hoặc có thể họ không biết người ấy đã có bạn. Chỉ cần đừng nghĩ về chuyện này. Đừng lén lút theo dõi "tình địch" trên Facebook và các phương tiện truyền thông xã hội khác. Đừng truy lùng trang cá nhân của người đó, tìm kiếm các manh mối về những gì người đó có mà bạn không có. Đừng theo dõi người đó ngoài đời. Điều này là hiển nhiên. Đừng nhắc người đó trước mặt người tình của bạn. Tập trung vào mối quan hệ của bạn thay vì nghĩ ngợi chuyện quá khứ. Nếu "thực sự" bị ám ảnh bởi "kẻ thứ ba", hãy tâm sự với một người bạn về điều đó, nhưng bạn chỉ có thể chấp nhận về nó mà thôi. Nếu bạn đã thử mọi cách mà vẫn căm giận và oán trách và không thể tìm ra cách để cải thiện mối quan hệ, thì đã đến lúc kết thúc mọi thứ. Nếu bạn không thể chịu đựng được người ấy, nhất là khi chạm vào anh ấy hoặc cô ấy, hoặc luôn tỏ vẻ lo lắng khi người ấy ở bên cạnh một người khác giới, thì đã đến lúc bạn nên buông bỏ. Kết thúc mối quan hệ sẽ tốt hơn là buộc mình phải gắn bó với những điều không đáng. Bạn chỉ có thể càng thêm oán trách và làm tổn thương người khác, hoặc trở nên lạnh nhạt đến mức không thể trò chuyện với nhau. Hãy nhớ rằng ngay cả khi đối phương đã cố gắng hết sức để trở thành người yêu lý tưởng sau khi lừa dối bạn, thì có lẽ đã quá muộn rồi. Việc hiện tại người ấy cố gắng hết sức không có nghĩa là bạn phải gắn bó với nó nếu cảm thấy không ổn. Bạn có thể cảm thấy tự hào khi đã cố gắng vượt qua những chuyện khó khăn dù không thành công. Điều này đòi hỏi rất nhiều can đảm.

Abstract: Bày tỏ nỗi lòng của bạn. Có một cuộc nói chuyện thẳng thắn. Tiếp tục trò chuyện cởi mở. Tiếp tục cải thiện mối quan hệ của bạn. Đừng bị ám ảnh về những người đàn ông hay phụ nữ kia. Nếu bạn vẫn không thể tha thứ cho người ấy, hãy buông bỏ.


Bạn nhấn vào liên kết hoặc nhập địa chỉ URL vào trình duyệt web và nhấn ⏎ Return (Quay lại). Nếu trang không tự động đăng nhập, bạn hãy đăng nhập như bình thường.  Bạn làm như sau: Nhấn vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình. Nhập tên người mà bạn đã gửi lời mời kết bạn. Nhấn vào hình đại diện của họ. Nhấn nút Friend Request Sent (Đã gửi lời mời kết bạn) ở bên phải tên người đó, phía trên cùng trang cá nhân. Chọn Cancel Request (Hủy lời mời), sau đó nhấn Cancel Request (Hủy lời mời) một lần nữa để xác nhận.

Abstract: Truy cập vào trang http://www.facebook.com. Nhấn vào biểu tượng hai bóng người ở phía trên bên phải cửa sổ. Nhấn nút Delete Request (Xóa lời mời kết bạn) cạnh lời mời kết bạn mà bạn muốn hủy. Hủy lời mời kết bạn mà bạn gửi.


Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu trước khi dùng hydro peroxit để điều trị mụn trứng cá. Nhiều chuyên gia không khuyến nghị dùng hydro peroxit để trị mụn trứng cá vì có thể gây kích ứng và khô da. Hydro peroxit (H2O2) là hóa chất có thể hoạt động như chất tẩy và chất khử trùng. Trên thực tế, cơ thể sản sinh một lượng nhỏ hydro peroxit để thu hút tế bào bạch cầu đến khu vực nhiễm trùng. Do khả năng khử trùng nên hydro peroxit sẽ tiêu diệt vi khuẩn. Tuy nhiên, hydro peroxit lại tiêu diệt vi khuẩn không chọn lọc, trong khi cơ thể lại chứa nhiều vi khuẩn cần thiết và có lợi. Để trị mụn trứng cá, bạn có thể dùng hydro peroxit ở: dạng kem, độ đậm đặc 1%; và dạng lỏng "tinh khiết", độ đậm đặc không quá 3%.. Hydro peroxit có thể có độ đậm đặc cao hơn 3% nhưng không được dùng trên da. Có thể mua hydro peroxit 3% ở hầu hết các hiệu thuốc. Nếu chỉ mua được loại có độ đậm đặc cao hơn (thường là 35%), bạn cần pha loãng với nước trước khi dùng cho da mặt. Để pha loãng hydro peroxit 35% thành 3%, bạn cần pha 1 phần hydro peroxit với 11 phần nước. Nếu dùng dạng kem, bạn cần làm theo hướng dẫn trên bao bì về cách thoa lên da và tần suất sử dụng. Nếu bị mụn trứng cá, bạn nên rửa mặt bằng xà phòng dịu nhẹ và chỉ dùng tay, không dùng khăn hoặc bàn chải. Rửa mặt với nước ấm để giúp lỗ chân lông thông thoáng trước khi dùng sữa rửa mặt và hydro peroxit. Thấm khô nước trên da trước khi thoa hydro peroxit vì da khô hấp thụ tốt hơn da ướt. Dùng miếng bông tẩy trang, bông gòn hoặc que Q-tip để thấm hydro peroxit, sau đó thoa lên vùng da mụn trứng cá. Không thoa lên da không bị mụn. Chờ hydro peroxit thấm vào da khoảng 5-7 phút. Thử một lượng nhỏ lên da trước khi thoa lên da trên diện rộng để đảm bảo da có thể chịu được và không kích ứng. Nếu da kích ứng, bạn nên trao đổi với bác sĩ về lựa chọn khác. Không thoa hydro peroxit lên da quá một lần mỗi ngày. Sau khi hydro peroxit thấm vào da, bạn nên nhẹ nhàng thoa dưỡng ẩm chất lượng cao, không dầu cho da. Một trong những cơ chế trị mụn trứng cá của hydro peroxit là làm khô dầu thừa trên da. Sản phẩm dưỡng ẩm giúp đảm bảo da không bị khô hoàn toàn và giữ cho da mềm mịn.

Abstract: Trao đổi trước với bác sĩ. Chọn đúng loại hydro peroxit. Rửa mặt như thông thường. Thoa hydro peroxit lên da. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm không dầu.


Dung dịch muối giúp làm ẩm hốc mũi. Nó cũng giúp làm sạch các vảy cứng và dịch nhầy. Bạn có thể mua chai xịt dung dịch muối không cần toa tại hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng dược phẩm dưới dạng bình xịt áp suất hoặc chai bơm xịt. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về loại dung dịch muối nào thích hợp với bạn. Chai xịt dung dịch muối hypertonic có nồng độ hơi cao hơn nồng độ muối trong các mô của cơ thể. Dung dịch muối isotonic có nồng độ bằng nồng độ muối của cơ thể, và dung dịch muối hypotonic có nồng độ hơi thấp hơn nồng độ muối của cơ thể. Nếu có da nhạy cảm, bạn dùng chai xịt dung dịch muối có nồng độ sodium dưới 1%. Nồng độ muối trong cơ thể là 0,9% (do đó các dịch truyền trong cấp cứu là dung dịch muối 0,9%) Chai xịt mũi có thể xót nhẹ hoặc gây kích ứng nếu có nồng độ sodium chloride cao hơn 0.9%. Hầu hết các chai xịt dung dịch muối đều an toàn và có thể dùng bao nhiêu lần tùy ý. Nếu bị chảy máu mũi, bạn cần ngưng dùng chai xịt dung dịch muối. Nếu hiện tượng chảy máu và kích ứng vẫn tiếp diễn, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu dùng bình xịt áp suất, bạn cần rửa ít nhất mỗi tuần một lần. Khi dùng bình xịt này, bạn xì mũi một lần để tống dịch nhầy ra. Lắc bình xịt vài lần. Giữ đầu thẳng và từ từ thở ra. Cầm thẳng bình xịt và cho vào một bên lỗ mũi trong khi bịt lỗ mũi bên kia. Ấn nút bình xịt khi từ từ hít vào qua lỗ mũi đang mở. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Khi dùng chai bơm xịt, bạn xì mũi một lần để tống dịch nhầy ra. Lắc nhẹ chai vài lần. Hơi nghiêng đầu về phía trước và thở ra. Cho đầu bơm vào một bên lỗ mũi và bịt lỗ mũi bên kia. Bơm khi hít vào qua lỗ mũi. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Cố gắng không hắt xì hoặc xì mũi ngay sau khi dùng chai xịt dung dịch muối. Làm theo hướng dẫn trên vỏ hộp. Nếu không, bạn có thể làm lãng phí thuốc hoặc còn gây kích ứng thêm. Đa số các bình rửa mũi và ống bơm có kèm theo dung dịch đóng gói sẵn (hoặc các gói khô). Nếu dùng bình rửa mũi hoặc ống bơm để rửa hốc mũi, bạn nên bắt đầu thực hiện mỗi ngày một lần. Khi cảm thấy khá hơn, bạn có thể tăng lên hai lần một ngày. Phương pháp rửa mũi có các tác dụng phụ không nghiêm trọng. Bạn có thể cảm thấy hơi rát hoặc kích ứng trong lần đầu sử dụng. Nghiêng người trên bồn rửa và nhìn xuống. Bạn cũng có thể đứng dưới vòi sen hoặc trong bồn tắm để tránh nước bắn tung tóe. Thở bằng miệng. Nghiêng đầu một góc 45 độ. Đặt vòi bình rửa mũi vào lỗ mũi bên trên sao cho bít kín lỗ mũi một cách thoải mái. Không ấn vòi bình chạm vào vách ngăn mũi. Nghiêng bình sao cho dung dịch chảy vào lỗ mũi bên trên, chảy qua hốc mũi và thoát ra lỗ mũi bên kia. Tiếp tục thở bằng miệng. Khi hết bình, thở đều qua cả hai lỗ mũi. Điều này giúp cho dung dịch muối thừa và dịch nhầy thoát ra. Nhẹ nhàng xì mũi vào khăn giấy. Luôn luôn bỏ đi phần dung dịch muối còn thừa, rửa sạch bình rửa mũi và ống bơm với xà phòng và nước sau khi dùng. Sau khi rửa mũi, nước mũi chảy đến 30 phút là bình thường. Bạn cần đem theo khăn giấy để lau. Nếu mũi bị xót hoặc rát, lần sau bạn nên dùng ít muối hơn. Để tiết kiệm chi phí hoặc để kiểm soát thành phần dung dịch tốt hơn, bạn có thể tự pha dung dịch muối. Dùng 1/4 thìa cà phê muối ăn sạch, 1/4 thìa cà phê muối nở và 240 ml nước cất hoặc nước đã đun sôi ấm. Quan trọng là bạn phải dùng nước cất hoặc nước đun sôi để nguội, vì nước máy có thể chứa trùng amip hoặc ký sinh trùng. Không khí khô có thể gây kích ứng và làm tình trạng xoang xấu đi. Việc dùng máy tạo ẩm có thể tạo độ ẩm cho không khí. Điều này sẽ giúp các xoang thông thoáng và các triệu chứng không nặng thêm. Chú ý để độ ẩm thích hợp. Không khí trong nhà cần có độ ẩm từ 30-55%. Nếu độ ẩm quá cao, nấm mốc và mạt bụi có thể sinh sôi, và cả hai đều là tác nhân gây dị ứng phổ biến. Nếu độ ẩm quá thấp, bạn có thể bị khô mắt, đồng thời cổ họng và các xoang cũng bị kích ứng. Bạn có thể mua máy đo độ ẩm ở hầu hết các cửa hàng gia dụng để đo độ ẩm trong nhà. Giữ vệ sinh máy tạo ẩm. Nấm mốc có thể dễ dàng phát triển trên những thiết bị như vậy và lây lan khắp nhà. Cho thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào bình nước của máy tạo ẩm có thể giúp giảm nghẹt mũi. Cân nhắc trồng một chậu cây trong nhà. Cây cối có thể giúp điều hòa độ ẩm trong nhà qua quá trình thoát hơi nước qua hoa, lá và cành. Hơn nữa, cây cũng giúp làm sạch carbon dioxide và các chất ô nhiễm khác trong không khí. Các loại cây sống tốt trong nhà gồm có lô hội, tre lá cọ, si, thường xuân Trung Quốc, và nhiều loài cây ráy thơm và huyết dụ. Việc hít hơi nước khi tắm dưới vòi sen hoặc với bát nước nóng là một cách tuyệt vời để làm ẩm hốc mũi và giảm nghẹt mũi. Một số nghiên cứu cho rằng tắm nước ấm dưới vòi sen còn giúp giảm lo âu và stress. Giới hạn thời gian tắm nước nóng dưới vòi sen từ 5-10 phút. Người có da nhạy cảm chỉ nên tắm nước nóng một đến hai lần mỗi tuần để da khỏi khô và trở nên kích ứng. Viên menthol thả vào nước tắm có thể giúp giảm nghẹt mũi, nhưng một số người bị kích ứng đường thở do các thành phần trong đó. Nếu mua viên tắm có sẵn ở cửa hàng, bạn nên đảm bảo đọc kỹ thành phần và cảnh báo trên nhãn sản phẩm trước khi mua. Để xông hơi, bạn rót nước nóng vào một chiếc bát to có thể chịu nhiệt. Đặt bát ở nơi chắc chắn và an toàn như trên mặt bàn. Nghiêng người trên bát. Đừng ghé sát quá kẻo hơi nước làm bỏng mặt. Trùm đầu và bát nước bằng một chiếc khăn cotton mỏng. Hít hơi nước trong 10 phút. Bạn có thể thêm vào 2-3 giọt dầu khuynh diệp hoặc một loại tinh dầu khác để giúp thông mũi. Nhớ rằng khuynh diệp rất nồng và người bị hen suyễn hoặc nhạy cảm với mùi hương có thể sẽ bị choáng ngợp với mùi khuynh diệp. Thực hiện 2-4 lần mỗi ngày. Có nghiên cứu cho rằng các thức ăn cay, đặc biệt các thức ăn như cải ngựa hoặc ớt, có thể giúp thông các xoang. Chất capsaicin trong ớt và các thức ăn cay khác có thể giúp làm loãng dịch nhầy và thúc đẩy sự dẫn lưu xoang.

Abstract: Chọn chai xịt dung dịch muối. Dùng chai xịt dung dịch muối. Rửa hốc mũi bằng bình rửa mũi hoặc ống bơm. Thử tự pha dung dịch muối. Dùng máy tạo ẩm. Thử liệu pháp xông hơi. Ăn thức ăn cay.


Trong khi không cần thiết, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn nếu mua thêm một số sản phẩm và đặt vào trong giỏ hàng trước khi mua bao cao su. Bằng cách này, bạn không phải đứng ở quầy tính tiền với một chiếc hộp bao cao su độc nhất trên tay. Bạn cũng có thể sử dụng vật dụng khác trong giỏ hàng để che đậy hộp bao cao su. Bằng cách này, những người khác sẽ không thể nhìn vào giỏ hàng và phát hiện bao cao su nằm trong đó. Cửa hàng tạp hóa và trạm xăng đều có bán bao cao su. Những cửa hàng này có quy mô nhỏ và ít khách. Nếu mua ở cửa hàng tạp hóa, bạn có thể nói chuyện với thu ngân và cho người đó biết rằng bạn cần mua bao cao su. Nếu bạn không phiền khi giao tiếp với thu ngân, nhưng muốn tránh đám đông, thì đây là sự lựa chọn lý tưởng nhất. Bạn nên vứt hóa đơn ngay tại cửa hàng. Bạn không muốn hóa đơn bao cao su nằm trong túi, ví, hoặc áo khoác. Nếu vứt hóa đơn ngay trước khi bước ra khỏi cửa hàng, bạn không phải lo lắng về việc cha mẹ hoặc bạn bè phát hiện ra món hàng này. Nếu cha mẹ theo dõi thẻ tín dụng / ghi nợ chi tiêu, thì bạn nên mua bao cao su bằng tiền mặt. Bạn sẽ không phải trả lời mọi câu hỏi liên quan đến khoản phí xuất hiện trong thẻ. Thay vì xếp hàng thanh toán, bạn nên mua bao cao su ở cửa hàng thanh toán tự động cho phép khách hàng tự quét sản phẩm và lấy túi đựng. Điều này sẽ giúp bạn không phải đối mặt với nhân viên tính tiền. Hầu hết cửa hàng tạp hóa và nhà bán lẻ lớn đều có máy thanh toán tự động. Nếu không thích tự tính tiền, bạn có thể thanh toán ở quầy tính tiền có vị trí vắng vẻ hơn nằm ở phía sau (ví dụ như khu dụng cụ săn bắn hoặc vật dụng ô tô) để tránh đám đông cũng như phải đứng chờ quá lâu. Khi mua bao cao su với số lượng lớn, bạn sẽ không phải mất công đi mua nhiều lần. Bạn cần bảo quản bao cao su ở nơi khô ráo và thoáng mát. Kiểm tra ngày hết hạn trước khi sử dụng bao cao su. Nếu bao cao su hết hạn hoặc hư hỏng, nó sẽ không phát huy tác dụng. Nếu trên 18 tuổi, bạn có thể ghé thăm cửa hàng dành cho người lớn để mua mặt hàng nhạy cảm này. Bạn sẽ không cảm thấy lạc lõng ở cửa hàng bởi vì tất cả mọi người đều mua sản phẩm liên quan đến "chuyện ấy". Nhân viên cửa hàng dành cho người lớn thường am hiểu về các loại hàng hóa và có thể trả lời bất kỳ câu hỏi liên quan đến việc lựa chọn các loại bao cao su khác nhau. Có rất nhiều trang web để bạn đặt hàng bao cao su và giao tận nhà. Mặt hàng này thường được bọc bằng bao bì trơn và kín đáo. Trang web thường yêu cầu thanh toán bằng thẻ ghi nợ hoặc thẻ tín dụng nhưng lại dùng tên kín đáo trên hóa đơn. Mục "Cửa hàng Người lớn và Bao cao su Jack" sẽ không xuất hiện trên hóa đơn thẻ của bạn. Đơn giản chỉ cần gõ từ khóa, "mua bao cao su trực tuyến," để tìm trang web mua bao cao su. Phòng khám dành cho thanh thiếu niên và các trung tâm dự phòng HIV / STD, Planned Parenthood , và một số cơ quan y tế địa phương cung cấp bao cao su miễn phí nhưng không đưa ra bất kỳ câu hỏi nào. Nếu bạn có thắc mắc, thì vẫn có người sẵn lòng giải đáp. Bạn có thể gọi điện đến phòng khám hoặc truy cập vào trang web để đảm bảo có dịch vụ cung cấp bao cao su miễn phí.

Abstract: Mua vài mặt hàng khác. Đến cửa hàng tạp hóa. Sử dụng tiền mặt và vứt hóa đơn. Tự tính tiền. Mua với số lượng lớn. Mua bao cao su ở cửa hàng dành cho người lớn. Mua bao cao su trực tuyến. Đến phòng khám.


Bạn có thể tìm kiếm trực tuyến với từ khóa "free fonts" hay "phông chữ miễn phí", sau đó chỉ cần nhấp "download" hoặc "tải xuống" để lấy phông chữ mà bạn muốn về. Có hàng trăm website cung cấp phông chữ trực tuyến, thường thì trang đầu tiên mà bạn tìm thấy luôn mang đến những lựa chọn an toàn và phong phú. Bạn cũng có thể mua đĩa CD phông chữ tại các cửa hàng máy tính. Thông thường, cách đơn giản nhất là lưu tất cả phông chữ vào trong một thư mục trên màn hình máy tính để dễ quản lý. Tuy nhiên, miễn là bạn biết vị trí lưu trữ của phông chữ khi tải về thì chuyện đó không thành vấn đề. Không quan trọng bạn đang dùng phiên bản nào, thậm chí đối với Windows XP - một hệ điều hành không còn được hỗ trợ hay nhận cập nhật - vẫn có thể cài đặt được phông chữ. Nếu bạn tải về file .ZIP, nhấp chuột phải và chọn extract (trích xuất). Sau đó, tìm phông chữ bằng cách nhìn vào phần mở rộng (đuôi tập tin) của các tệp. Phông chữ Photoshop thường có các phần mở rộng sau: .otf .ttf .pbf .pfm Nếu tùy chọn này có sẵn thì quá tốt: mọi thứ sẽ được cài đặt! Thậm chí bạn có thể đè phím Ctrl hoặc Shift rồi nhấp chuột để chọn và cài đặt cùng lúc nhiều phông chữ. Một số máy tính không cho phép thực hiện quy trình cài đặt quá dễ dàng, nhưng bạn vẫn có thể thêm phông chữ bằng cách khá đơn giản. Trước tiên nhấp vào bảng chọn Start, nhấp tiếp vào Control Panel. Tại đây: Nhấp vào "Appearance and Personalization" – Diện mạo và Cá nhân hóa (Lưu ý: Bỏ qua bước này đối với Windows XP). Nhấp vào "Fonts" (Phông chữ). Nhấp chuột phải vào danh sách phông chữ và chọn "Install New Font" – Cài đặt Phông chữ Mới (Lưu ý: trên Windows XP, tác vụ này nằm bên dưới mục "File"). Chọn phông chữ mong muốn rồi nhấp "OK" để hoàn tất.

Abstract: Tải phông chữ về từ internet. Mở một cửa sổ để duyệt tìm phông chữ. Nhấp chuột phải vào phông chữ và chọn "Install" (Cài đặt). Sử dụng bảng điều khiển Control Panel để thêm phông chữ nếu bạn không thấy tùy chọn "Install".


Có rất nhiều thông tin trên các trang web và sách trong thư viện. Mặc dù nhiều tôn giáo tin vào các thiên thần hộ mệnh, nhưng mọi người có những quan điểm rất khác nhau về bản chất của các thiên thần. Hầu hết các đức tin đều cho rằng thiên thần là một thực thể hoàn toàn khác với loài người, nhưng một số khác lại cho rằng người ta sẽ trở thành thiên thần sau khi lìa trần. Người Công giáo tin rằng mỗi người đều có một thiên thần hộ mệnh. Người Hồi giáo cho rằng mỗi tín đồ có hai thiên thần hộ mệnh, một ở trước mặt, và một ở sau lưng. Có nhiều quan điểm trái ngược về các thiên thần trong các tín đồ Do Thái giáo. Một số học giả quả quyết rằng con người không có thiên thần hộ mệnh của riêng mình, nhưng Chúa trời có thể phái một hoặc nhiều thiên thần đến với một người vào thời điểm cần thiết. Một số người khác tin rằng mỗi một người khi thực hành các điều răn sẽ tạo ra một thiên thần hộ mệnh cho mình. Nhưng vẫn còn nhiều người khác cho rằng một thiên thần có tên là Lailah coi sóc một người từ khi còn là bào thai đến khi chết đi. Nếu bạn còn quá nhỏ và không chắc gia đình mình theo tôn giáo nào, hãy nhờ cha mẹ giúp đỡ. Hỏi xem bố mẹ bạn tin vào điều gì. Nói với bố mẹ rằng bạn đang cố gắng kết nối với thiên thần hộ mệnh của mình và đảm bảo rằng họ không phản đối ý định của bạn. Hỏi xem bố mẹ có thể giúp bạn gặp một người đứng đầu tôn giáo ở địa phương để hỏi họ về các thiên thần hộ mệnh không. Bạn có thể tự đi một mình nếu đã đủ lớn. Nếu không thường xuyên đi lễ ở một nơi nhất định, bạn có thể thử liên lạc với những cơ sở tôn giáo mà bạn thích. Hầu hết các tổ chức tôn giáo đều rất sẵn lòng dạy cho bạn về đức tin tôn giáo của họ khi được hỏi, ngay cả khi bạn không cùng đức tin với họ.

Abstract: Đọc nhiều hơn về các thiên thần hộ mệnh để củng cố sự kết nối. Nói chuyện với cha mẹ. Xin lời khuyên của người đứng đầu tôn giáo.


Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đề nghị tầm soát ung thư tuyến tiền liệt đối với tất cả nam giới từ 50 tuổi trở lên. Tuy nhiên, một số trường hợp đặc biệt có thể phải tầm soát sớm hơn. Những trường hợp này bao gồm: Từ tuổi 40 đối với nam giới có nhiều hơn một người thân cận huyết (con trai, anh em trai hoặc bố) đã bị ung thư tuyến tiền liệt trước tuổi 65. Từ tuổi 45 đối với nam giới có một người thân cận huyết đã bị ung thư tuyến tiền liệt trước tuổi 65. Từ tuổi 45 đối với đàn ông người Mỹ gốc Phi vì họ có rủi ro mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn. Các vấn đề liên quan đến bàng quang, niệu đạo và dương vật đều có thể có mối liên quan tiềm tàng với bệnh tuyến tiền liệt. Do tuyến tiền liệt nằm gần các bộ phận này nên khi tuyến đó phát triển, chúng có thể bị chèn ép dẫn đến rối loạn chức năng. Khi có vấn đề ở tuyến tiền liệt, bạn có thể gặp các triệu chứng sau: Dòng nước tiểu chậm hay yếu Khó tiểu Đi tiểu nhiều vào ban đêm Tiểu rát Nước tiểu lẫn máu Khó cương cứng Đau khi xuất tinh Đau lưng dưới Nếu bạn gặp bất kì triệu chứng nào ở đường tiết niệu thì nguyên nhân có thể do nhiều bệnh khác, và một mình phương pháp DRE không thể chẩn đoán được. Cũng vậy, DRE chỉ là một trong các xét nghiệm mà bác sĩ tiến hành để đánh giá sức khỏe tuyến tiền liệt. Bác sĩ có thể đề nghị siêu âm qua đường hậu môn (TRUS) để tìm các mô đáng nghi nằm trong trực tràng. Có thể bạn cần làm xét nghiệm sinh thiết để xác nhận hoặc loại trừ nguyên nhân ung thư. Bác sĩ có thể đề nghị làm xét nghiệm để kiểm tra mức PSA (một loại protein trong tuyến tiền liệt) trong trường hợp có bất thường ở tuyến này. Đa số các bác sĩ xem mức PSA 4ng/ml hoặc thấp hơn là bình thường. Mức PSA có thể tạo ra kết quả dương tính giả hoặc âm tính giả. Nhóm đặc nhiệm về dịch vụ phòng bệnh Hoa Kỳ khuyên không nên tầm soát bệnh tuyến tiền liệt bằng mức PSA do các rủi ro này. Sự xuất tinh (do hoạt động tình dục), nhiễm trùng tuyến tiền liệt, thăm khám trực tràng bằng ngón tay, và đạp xe (do áp lực lên tuyến tiền liệt) có thể khiến mức PSA tăng vọt. Những người không có triệu chứng bệnh tuyến tiền liệt và có mức PSA cao có thể yêu cầu xét nghiệm lại sau hai ngày. Khi mức PSA liên tục tăng cao kèm theo các triệu chứng, có thể bạn phải thực hiện DRE và/hoặc làm sinh thiết tuyến tiền liệt (đưa kim vào lấy mô tuyến tiền liệt để phân tích). Đàn ông có mức PSA dưới 2,5ng/mL chỉ cần làm xét nghiệm lại sau mỗi hai năm, nhưng bạn nên xét nghiệm tầm soát hằng năm nếu mức PSA từ 2,5ng/mL trở lên.

Abstract: Xác định sự cần thiết của việc tầm soát dựa trên tuổi tác. Lưu ý bất kì triệu chứng nào liên quan đến hệ tiết niệu. Hẹn gặp bác sĩ. Yêu cầu xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA).


Trong thế giới siêu anh hùng, các câu chuyện này thường được gọi là câu chuyện xuất thân. Họ thường diễn giải cuộc sống của nhân vật trước khi trở thành anh hùng, thậm chí mô tả nhân vật trở thành anh hùng như thế nào. Câu chuyện này sẽ giúp người đọc nhìn vào khía cạnh "con người" hơn của nhân vật, khiến người đọc đồng cảm và kết nối hơn. Nhiều siêu anh hùng đã từng trải qua những tấn bi kịch vốn cũng là động lực thôi thúc họ đi tìm kiếm và thực thi công lý. Ví dụ, Bruce Wayne khao khát phục vụ công lý vì anh từng chứng kiến cha mẹ mình bị giết chết. Mâu thuẫn và xung đột nội tâm có thể giúp định hình nhân vật và câu chuyện của họ. Khi tạo ra hoàn cảnh xuất thân của nhân vật, bạn hãy nghĩ về các mâu thuẫn và các vấn đề mà họ có thể gặp phải, những thứ đã nhào nặn họ thành một anh hùng như hiện tại. Câu chuyện xuất thân của nhân vật sẽ cho biết năng lực của họ là bẩm sinh hay sau này mới xuất hiện. Những tình tiết kể về việc nhân vật đã phát hiện hoặc tiếp nhận năng lực siêu nhiên như thế nào sẽ là một phần quan trọng của câu chuyện của nhân vật và bản thân nhân vật. Suy ngẫm về một số câu hỏi: Khi biết mình có các năng lực siêu nhiên, phản ứng ban đầu của họ sẽ như thế nào? Các năng lực đó có cần thiết cho sự sống còn không? Họ có thường sử dụng siêu năng lực không? Họ tự hào hay xấu hổ vì các năng lực của mình? Tạo một hành trình cho các siêu năng lực của nhân vật. Nhân vật của bạn sẽ không thực sự thu hút nếu anh ta có thái độ bất di bất dịch với các năng lực của mình. Một vài thử nghiệm và sai lầm, thậm chí những xung đột nội tâm về việc nên sử dụng năng lực như thế nào sẽ là những ý tưởng hay. Một số siêu anh hùng bị cộng đồng xa lánh hoặc e sợ. Ví dụ, trước khi được nhìn nhận là anh hùng, Người Dơi và Người Nhện ban đầu đều bị cả cộng đồng xem là mối đe dọa. Bạn hãy xác định nên mô tả mối quan hệ của nhân vật với cộng đồng như thế nào. Các nhân vật phản anh hùng như Deadpool lại được nhiều khán giả yêu mến, cho dù họ bị ghét hoặc e sợ trong phim hoặc truyện tranh. Cách xử lý này có thể là một trải nghiệm thú vị trong câu chuyện và sự chuyển biến của nhân vật. Bất cứ siêu anh hùng nào cũng phải chiến đấu với một hoặc vài kẻ ác. Bạn hãy triển khai nhân vật phản diện cũng theo cách tương tự như xây dựng nhân vật siêu anh hùng. Tuy nhiên, bạn đừng tiết lộ nhiều về hân vật phản diện ngay từ đầu. Hãy dành thời gian dần dần hé mở hoàn cảnh, bản chất thực sự và các động lực của họ để tạo sự hấp dẫn và bí ẩn hơn cho nhân vật. Câu chuyện của nhân vật phản diện có thể gắn liền với câu chuyện của siêu anh hùng, thậm chí ngay cả nhân vật cũng không hay biết. Họ có thể phát hiện ra sự kết nối khi câu chuyện được hé lộ. Điều này có thể tạo thêm vài tầng lớp cho câu chuyện và các nhân vật. Người xem thích các nhân vật phản diện được xây dựng thành công và hứng thú với câu chuyện cuộc đời của các nhân vật đó, dù là để căm ghét hay thấu hiểu các động cơ của họ. Ví dụ điển hình trong số các nhân vật này là Joker và Loki. Khi xây dựng nhân vật phản diện, bạn hãy cân nhắc tạo ra các đặc tính trái ngược với các đặc tính của nhân vật chính diện. Ví dụ, sức mạnh siêu nhiên của hắn có thể đối nghịch với siêu năng lực của nhân vật anh hùng. Đây sẽ là nguyên cớ cho sự xung đột của hai nhân vật.

Abstract: Nghĩ ra một hoàn cảnh cho nhân vật. Nghĩ xem các năng lực của siêu anh hùng đã tiến hóa như thế nào. Xác định mối quan hệ giữa nhân vật và cộng đồng. Tạo ra các đối thủ hoặc kẻ thù cho nhân vật của bạn.


Chất lượng của các nguyên liệu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sốt phô mai. Hãy bắt đầu bằng phô mai sharp cheddar bào sợi hoặc nguyên khối. Nếu dùng phô mai nguyên khối, bạn cần dùng bàn nạo để bào 2 cốc phô mai sợi. Bạn có thể thay thế phô mai cheddar bằng các loại phô mai khác như phô mai Gouda hoặc phô mai Thuỵ Sĩ. Để tăng hương vị cho món sốt phô mai cơ bản, bạn có thể cho thêm sốt salsa, tương ớt, bia hoặc rượu vang. Đặt xoong lên bếp lửa vừa, đun từ từ cho bơ chảy ra để làm sốt phô mai. Nhớ để mắt trông chừng khi bơ chảy, đừng để cho bơ chuyển màu nâu hoặc đen sậm để tránh làm thay đổi hương vị của sốt. Từ từ cho thêm bột mì vào bơ, dùng cây đánh trứng khuấy cho đến khi bột quyện đều với bơ. Đun thêm vài phút cho đến khi hỗn hợp hơi chuyển màu một chút. Cẩn thận đừng để hỗn hợp cháy kẻo sốt phô mai của bạn sẽ có vị cháy. Từ từ rót sữa vào hỗn hợp, vừa rót vừa khuấy liền tay cho đến khi hỗn hợp đặc lại. Cố gắng tránh để hỗn hợp vón cục. Rót sữa từ từ và khuấy liên tục để hỗn hợp không bị vón lợn cợn. Thêm vào hỗn hợp 1 thìa cà phê muối, tiêu, ớt cayenne hoặc các loại gia vị khác như hương thảo hoặc cỏ xạ hương khô. Hãy sáng tạo để tăng hương vị cho sốt phô mai. Bắt đầu bằng 1 thìa cà phê loại gia vị tùy thích. Bạn có thể điều chỉnh sốt cho hợp khẩu vị khi đã cho phô mai vào. Cẩn thận khi nêm muối. Khi bạn đã lỡ tay cho quá nhiều muối thì sẽ rất khó chữa, hơn nữa nhiều loại phô mai cũng lượng muối cao. Nếu bạn dùng bơ mặn thì trong sốt đã có sẵn muối. Nhấc xoong ra khỏi bếp trước khi cho phô mai bào sợi vào để sốt khỏi bị tách nước hoặc vón cục. Từ từ cho từng nắm phô mai vào xoong. Dùng thìa khuấy và chờ phô mai chảy hết trước khi tiếp tục cho thêm. Sốt phô mai sẽ cứng lại khi nguội, vì vậy bạn cần dọn lên ăn ngay. Rưới sốt lên khoai tây chiên, khoai tây nướng hoặc rau củ hấp. Loại sốt này có thể để được đến 3 ngày. Đừng hâm phần sốt còn thừa trên lửa lớn hoặc đun sôi lại, vì sốt có thể bị quánh lại hoặc tách nước. Bạn nên hâm sốt trên lửa nhỏ, khuấy đều tay cho đến khi vừa ý.

Abstract: Tập trung nguyên liệu. Đun chảy 4 thìa canh bơ. Khuấy thêm 4 thìa canh bột mì. Rót 3 cốc sữa vào hỗn hợp. Nêm một thìa cà phê gia vị. Nhấc xoong sốt ra khỏi bếp. Khuấy phô mai bào sợi vào hỗn hợp. Dọn ăn ngay. Bảo quản phần sốt còn thừa trong lọ đậy kín đặt trong tủ lạnh.


Nếu có mụn trứng cá trên trán, bạn phải gội đầu thường xuyên. Điều này lại càng quan trọng nếu bạn để mái ngang hoặc tóc xõa xuống trán, vì tóc có thể truyền dầu và các tạp chất vào da. Bàn tay của bạn có thể có dầu và bụi bẩn khiến lỗ chân lông bị tắc. Cố gắng đừng chạm bàn tay và ngón tay vào trán.. Rửa tay thường xuyên nếu bạn hay sờ vào mặt. Như vậy bạn sẽ giảm được lượng dầu và bụi bẩn trên bàn tay. Những chiếc mũ chụp xuống trán có thể gây ra mụn trứng cá. Bạn nên tránh chụp mũ xuống trán. Nếu phải đội mũ, bạn nhớ giặt sạch để dầu và bụi bẩn không tích tụ trên mũ và lan ra trán. Những chiếc vỏ gối và ga trải giường bẩn, đầy dầu có thể gây ra mụn trứng cá trên trán. Vì bạn áp mặt lên gối nên trán cũng sẽ dính bụi bẩn, dầu và các tạp chất khác trong khi ngủ. Bạn nên giặt vỏ gối mỗi tuần 2 lần đề ngăn ngừa tình trạng này.

Abstract: Gội đầu thường xuyên. Cố gắng không sờ vào trán. Tránh đội mũ. Giữ sạch vỏ gối và ga trải giường.


Da sẽ không có đủ thời gian lành lại từ những lần cạo trước nếu bạn cạo quá thường xuyên. Cố gắng đừng cạo quá 1 lần trong 4-5 ngày. Dao cạo thường phải bỏ đi sau 5-7 lần cạo. Như vậy, dao cạo của bạn sẽ luôn sắc và ít có nguy cơ gây kích ứng da. Rửa da bằng nước ấm và xà phòng nhẹ dịu, sau đó thoa kem cạo hoặc gel cạo. Kem cạo sẽ giúp quá trình cạo trơn tru hơn và giảm nguy cơ bỏng rát do dao cạo. Đưa dao cạo từng nhát ngắn. Đừng ấn mạnh không cần thiết; trọng lượng của dao cạo là đủ để giúp bạn cạo với lực vừa phải. Luôn luôn đưa lưỡi dao cạo theo chiều lông mọc. Nếu cạo không đúng chiều lông mọc, có thể bạn sẽ khiến lông bị đẩy ngược trở lại nang lông. Tình trạng nóng rát trên da có thể mau lành hơn khi da được tiếp xúc với không khí trong lành. Nếu phải che chắn vùng da bỏng rát, bạn nên mặc quần áo rộng rãi để các lỗ chân lông được thông thoáng. Mặc quần áo vải cotton. Quần áo có chất liệu tổng hợp có thể làm kích ứng da vốn đã bỏng rát do dao cạo. Tương tự, len có thể khiến da nóng rát hơn. Trái lại, vải cotton là chất liệu thoáng khí hơn và sẽ giúp da hết nóng rát nhanh hơn.

Abstract: Không cạo quá thường xuyên. Dùng dao cạo sắc. Dùng kem cạo râu/lông. Hoàn thiện kỹ thuật cạo. Cố gắng không che phủ vùng da bỏng rát.


Nếu ấn nhẹ ngón tay vào xoài và thấy thịt lõm vào trong thì xoài đã có thể ăn được. Dùng cách tương tự nếu bạn muốn biết liệu quả bơ hoặc quả lê đã chín hay chưa. Nếu bạn chạm vào xoài và cảm thấy vẫn còn cứng thì nên chờ thêm vài ngày để xoài chín. Nếu xoài chưa chín thì khi ăn sẽ cứng và đắng, chắc hẳn là bạn không muốn lãng phí loại quả thơm ngon này vì đôi khi xoài cũng khá đắt tiền. Xoài nên được rửa sạch kể cả khi bạn sẽ gọt vỏ. Để cắt xoài thành viên hoặc cắt lát, bạn sẽ cần dùng dao, thớt và bát đựng viên xoài hoặc lát xoài.

Abstract: Đảm bảo xoài đã chín. Rửa xoài. Chuẩn bị dụng cụ.


Đảm bảo rằng không có vật gì có thể bắt lửa trong bán kính bốn mét của phản ứng. Kiểm tra xem những kim loại có điểm nóng chảy thấp, chẳng hạn như chì, thiết, cadimi hay kẽm có nằm gần phạm vi bán kính bốn mét nêu trên hay không. Ở điều kiện cực nóng, nhiệt nhôm sản sinh ra tia cực tím có thể gây hại cho mắt nếu như chúng ta không trang bị một cách thích hợp. Để đề phòng, bạn cần mặc quần áo che kín cơ thể và đảm bảo rằng găng tay đủ dày.

Abstract: Chọn nơi làm việc thật cẩn thận. Mang mặc nạ hàn để bảo vệ một cách hoàn chỉnh, nếu không, ít nhất bạn phải đeo kính mát. Mang găng tay dày và che chắn cơ thể.


Mụn cóc lòng bàn chân là biểu hiện của bệnh nhiễm virus sinh u nhú ở người (HPV), và tình trạng này cho thấy rằng hệ miễn dịch của bạn không đủ khỏe mạnh để đẩy lùi virus (dù chỉ là tạm thời). Do đó, tăng cường hệ miễn dịch là cách điều trị hợp lý và hiệu quả để loại bỏ mụn cóc một cách tự nhiên. Bạn hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia sử dụng thiên nhiên liệu pháp và bác sĩ y học cổ truyền hoặc bác sĩ nắn chỉnh khớp xương để xin lời khuyên về việc tăng cường hệ miễn dịch. Ngủ nhiều hơn (hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ), ăn thêm hoa quả và rau củ tươi, bớt ăn đường tinh chế (nhất là nước ngọt), giảm tiêu thụ chất cồn, cai thuốc lá và giữ vệ sinh tốt đều là các giải pháp đã được kiểm chứng là có tác dụng hỗ trợ phản ứng miễn dịch. Các thực phẩm bổ sung có thể tăng cường hệ miễn dịch gồm vitamin C và D, kẽm, chiết xuất lá ô liu và cúc dại. Liệu pháp vi lượng đồng căn là phương pháp điều trị nhiều triệu chứng và các bệnh lý ở mọi lứa tuổi bằng cách sử dụng một lượng rất nhỏ các hợp chất thực vật, hoạt động cơ bản dựa trên mức dao động. Bạn có thể hẹn gặp bác sĩ điều trị vi lượng đồng căn hoặc mua thuốc vi lượng đồng căn không kê toa dạng viên hoặc dạng thuốc mỡ tại cửa hàng bán thực phẩm chức năng. Các hợp chất phổ biến được khuyên dùng để chữa mụn cóc lòng bàn chân bao gồm: thuốc viên thuja occidentalis, thuốc mỡ podophyllin, thuốc viên natrum muriaticum và nitricum acidum. Mặc dù nghe có vẻ lạ, nhưng một liệu pháp của người Trung Quốc bản xứ là "hộp khói" đốt lá cây Populus euphratica đã cho thấy hiệu quả tương tự như các phương pháp điều trị y khoa thông thường, chẳng hạn như liệu pháp áp lạnh. Cây Populous euphratica là một loài cây thuộc chi Dương, hiện diện ở nhiều nơi, đặc biệt là ở Trung Quốc và Trung Đông. Lá cây Populous euphratica khi được đốt cháy sẽ tạo ra khói có chứa hợp chất kháng virus (salicylat). Tìm hoặc mua lá cây Populus euphratica, phơi khô và đốt trong môi trường được kiểm soát. Để lá cây cháy vài phút và đậy lại cho lửa tắt vì thiếu ô xy. Cẩn thận hơ bàn chân cách đám lá cây cháy âm ỉ khoảng 15 cm và để cho khói xông lên lòng bàn chân tại vị trí có mụn cóc ít nhất 15 phút. Cẩn thận kẻo bị bỏng hoặc phồng rộp bàn chân. Đảm bảo lửa đã tắt và không để chân quá gần than hồng.

Abstract: Tăng cường hệ miễn dịch. Cân nhắc liệu pháp vi lượng đồng căn. Xông khói để chữa mụn cóc.


Khi cơ thể bạn nhận thức được mặt trời đã lên, sẽ rất khó để đi ngủ lại. Chỉ một tia nắng nhỏ chiếu qua các khe rèm cũng khiến cho cơ thể bạn trở nên tỉnh táo hơn. Nếu bạn muốn ngủ được vào ban ngày, hãy đầu tư rèm chắn cửa. Chúng rất kín và có thể chắn hoàn toàn ánh nắng. Khi mặt trời lên, bạn sẽ không nhận ra đó là ban ngày nữa. Nếu bạn không muốn mua bộ rèm chắn cửa, hãy dùng những tấm rèm bình thường nhưng thật dày và có màu tối hoặc chắn sáng bằng một tấm chăn dày sẫm màu cũng mang lại hiệu quả. Dùng miếng bịt mắt để chắn hoàn toàn ánh sáng cũng sẽ giúp ích, nếu như bạn không khó chịu khi phải đeo thứ gì đó trên mặt khi ngủ. Khi cả thế giới xung quanh đều thức, sẽ có rất nhiều loại tiếng ồn được tạo ra: tiếng xe chở rác chạy trên đường, tiếng hàn hay rèn sắt, bạn cùng phòng mở rồi đóng cửa lò vi sóng... Để bảo vệ bạn chống lại sự tấn công của các loại tiếng ồn vào buổi sáng, bạn sẽ cần một đôi nút tai hoặc tai nghe loại bỏ tiếng ồn. Nếu bạn không thích nhét gì vào tai khi ngủ, hãy thử dùng một chiếc máy tạo âm thanh trắng. Những chiếc máy này tạo ra thứ âm thanh trầm và nhỏ để giúp bạn nhanh chóng làm quen, và chặn những âm thanh khó chịu có thể xâm nhập vào phòng bạn. Đây là một hợp chất hóa học mà bộ não sản xuất ra để đưa cơ thể vào trạng thái ngủ. Các loại thuốc chứa melatonin là biện pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên có thể giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi nếu bạn gặp khó khăn khi cố gắng ngủ vào ban ngày. Không giống như thuốc ngủ thông thường, chúng không có thành phần gây nghiện vì vậy sẽ không làm cơ thể bạn bị chếnh choáng khi thức dậy. Nếu bạn muốn dùng các loại thuốc ngủ mạnh có chứa hóa chất tổng hợp để dễ ngủ hơn, tốt nhất bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi dùng. Điều này là đặc biệt quan trọng nếu bạn phải lái xe hoặc đi làm sau khi thức dậy. Ngay cả bạn thức dậy vào 6:00 chiều, thì cũng hãy ăn những đồ ăn của bữa sáng. Việc này tạo tín hiệu cho cơ thể rằng đó là lúc bắt đầu một ngày của bạn. Nếu bạn ăn đồ ăn trưa hoặc ăn tối, bạn sẽ gửi cho bộ não những tín hiệu khác. Hãy làm theo thói quen buổi sáng bình thường như khi bạn thức dậy lúc 8:00 sáng. Uống một cốc cà phê hoặc trà và thưởng thức một bữa sáng quen thuộc của bạn. Nếu bạn thực sự nghiêm túc với việc sống về đêm. Hãy nói với những người xung quanh đừng làm phiền bạn trừ trường hợp khẩn cấp. Hãy cho họ biết rằng việc bạn ngủ vào ban ngày là rất quan trọng, nếu không giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn cần phải tạo một lịch trình phù hợp với gia đình để họ không làm phiền bạn. Ví dụ, nếu lũ trẻ nhà bạn đi học về vào lúc bạn đang ngủ, hãy xem xét việc gửi chúng vào nhà trẻ nhận trông sau giờ học hoặc nhờ ai đó trông giúp cho tới khi bạn ngủ dậy.

Abstract: Dùng rèm chắn cửa. Chặn âm thanh. Thử dùng chất melatonin. Ăn sáng khi bạn thức dậy. Nói với mọi người đừng làm phiền bạn.


Thuốc tẩy rất mạnh đối với tóc và có thể khiến tóc mất nước nghiêm trọng, do đó bạn cần đảm bảo dưỡng ẩm cho tóc đúng mức trước. Khoảng 2 tuần trước khi tẩy tóc, bạn hãy làm mặt nạ dưỡng ẩm cho tóc để tóc được cấp ẩm đầy đủ. Nếu có tóc cực kỳ khô, bạn nên dưỡng ẩm chuyên sâu khoảng 3 lần một tuần trước khi tẩy tóc. Bạn có thể mua bột tẩy tóc ở các cửa hàng mỹ phẩm và trộn bột tẩy với thuốc trợ nhuộm trước khi thoa lên tóc. Cho lượng thuốc tẩy và thuốc trợ nhuộm theo hướng dẫn vào bát (không dùng bát kim loại) và khuấy thật kỹ. Thuốc trợ nhuộm có nhiều nồng độ khác nhau. Để làm sáng màu tóc và hạn chế hư tổn, bạn hãy chọn loại thuốc trợ nhuộm 30-volume. Nhưng nếu da đầu rất nhạy cảm, bạn nên dùng loại 20-volume. Nếu đây là lần đầu tẩy tóc, bạn nên bắt đầu bằng thuốc trợ nhuộm 10 hoặc 20 volume. Như vậy, quá trình tẩy tóc sẽ chậm hơn một chút và có thể bạn không đạt được màu tóc mong muốn ngay lập tức. Mặc dù thuốc tẩy có tác dụng tốt nhất với tóc nguyên thủy, bạn vẫn có thể tẩy tóc đã nhuộm. Thông thường, tóc càng sẫm màu thì mức độ hư tổn khi tẩy càng cao. Để phết đều thuốc tẩy, bạn nên dùng loại lược chuyên dùng để nhuộm tóc. Dùng đầu nhọn của lược để rẽ tóc sao cho chạm đến chân tóc càng sát càng tốt. Cẩn thận phết hỗn hợp thuốc tẩy đến tận ngọn tóc. Nhớ đeo găng tay cao su khi phết hỗn hợp thuốc tẩy lên tóc. Nếu không ngại chừa lại một chút phần chân tóc, bạn không cần phết thuốc tẩy vào sát da đầu. Như vậy các nang tóc sẽ đỡ bị hư tổn. Sau khi phết thuốc tẩy lên toàn bộ mái tóc, bạn hãy để nguyên như vậy khoảng 30-45 phút. Cách khoảng 15 phút kiểm tra tóc một lần cho đến khi tóc đạt được sắc độ mong muốn – chẳng hạn như vàng hoe, vàng hoặc nâu vàng. Đọc hướng dẫn sử dụng đi kèm với thuốc tẩy, vì mỗi thương hiệu lại có thời gian xử lý khác nhau tùy vào tình trạng ban đầu của tóc. Tóc của mỗi người một khác. Tóc của bạn có thể sáng màu chậm hơn hoặc nhanh hơn tóc của bạn bè hoặc chị em. Thời gian này chỉ nên dùng để tham khảo. Đừng bao giờ để thuốc tẩy lưu trên tóc quá 45 phút. Nếu chưa vừa ý với độ sáng của tóc, hôm sau bạn có thể tẩy tóc lần nữa. Khi đã hết thời gian lưu thuốc, bạn hãy xả sạch thuốc tẩy bằng nước mát, sau đó gội bằng dầu gội ưa thích của bạn để đảm bảo tóc sạch hoàn toàn. Gội sạch tóc và không dùng dầu xả, vì dầu xả có thể ngăn cản hoạt động của toner. Dùng dầu gội cấp ẩm hoặc dưỡng ẩm nhẹ dịu nếu có thể. Tóc sẽ bị khô sau khi tẩy, vì vậy loại dầu gội này sẽ giúp cho tóc mềm hơn một chút. Tóc sau khi tẩy thường có tông màu vàng đồng thau thay vì màu trắng. Để màu tóc mềm mại hơn, bạn sẽ phải xoa toner lên tóc ẩm. Toner có tác dụng trung hòa màu đồng thau của tóc. Bạn cần để toner lưu trên tóc khoảng 20-30 phút. Sản phẩm toner cho tóc có bán tại các cửa hàng mỹ phẩm. Bạn cũng có thể xử lý bằng dầu gội tím. Dầu gội tím sẽ loại bỏ tông màu đồng thau và vàng của tóc mà không cần phải lưu lại trên tóc lâu như toner. Xả sạch toner bằng nước mát sau khi đã để toner lưu trên tóc đủ thời gian. Dưỡng tóc bằng mặt nạ dưỡng sâu dành cho tóc và xả sạch theo hướng dẫn. Nếu tóc rất sẫm màu, bạn sẽ phải tẩy 2-3 lần để có mái tóc vàng hoe. Tuy nhiên, bạn nên cho tóc thời gian hồi phục trước khi tẩy lại. Hãy chờ ít nhất 2 tuần trước khi làm sáng lần nữa.

Abstract: Dưỡng tóc chuyên sâu thường xuyên trước khi tẩy. Trộn thuốc tẩy với thuốc trợ nhuộm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Phết thuốc tẩy lên tóc bằng lược chuyên dùng để nhuộm tóc. Để thuốc tẩy lưu lại trên tóc khoảng nửa tiếng. Gội sạch thuốc tẩy trên tóc. Xoa toner khắp tóc và để cho ngấm. Xả sạch toner và dùng mặt nạ dưỡng tóc.


Sự kiện này thường được nhà trường tổ chức vào cuối kỳ nghỉ hè, hoặc có thể sớm hơn. Buổi định hướng không những sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong môi trường học tập mới và biết một số giáo viên mới mà bạn còn có thể tận dụng sự kiện này như một cơ hội giao tiếp xã hội. Phải đấy – thay vì lúc nào cũng đi với mẹ, lần này bạn có thể tự mình bước ra ngoài làm quen với những người mới và gặp gỡ hàn huyên với các bạn cũ. Tạo vẻ ngoài tươm tất. Mặc quần áo bình thường, nhưng bạn nên chú ý đến ngoại hình và vệ sinh cơ thể. Tạo ấn tượng tốt ban đầu là điều cần thiết. Nếu bạn may mắn quen biết được một số bạn bè sắp vào học cùng trường thì tuyệt. Khi đó bạn có thể nói chuyện trước với các bạn của mình, hỏi về lịch trình của họ và xem ai có thể cùng ăn trưa với bạn. Bạn cũng có thể bạo dạn hơn, làm quen với các bạn ở câu lạc bộ bơi lội, ở trung tâm mua sắm hoặc tại các giải thể thao cho học sinh vào kỳ nghỉ hè. Như vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều khi ở trường. Đừng lo lắng nếu bạn chưa quen biết ai. Chắc chắn bạn không phải là người duy nhất không quen ai. Bạn sẽ có sự hỗ trợ tuyệt vời khi bước vào trường trung học nếu quen biết các học sinh lớn hơn ở trường. Nếu bạn có anh chị mà bạn thực sự yêu quý có thể chăm sóc bạn khi ở trường, một người hàng xóm, thậm chí một người bạn của gia đình học cùng trường, họ sẽ là nguồn hỗ trợ tuyệt vời và bầu bạn với bạn khi ở trường. Các anh chị lớp trên có thể chỉ vẽ cho bạn: Cách ứng xử khi ở bên cạnh một số giáo viên Những người nên tránh Thông tin về các câu lạc bộ hoặc các đội thể thao mà bạn quan tâm Kế hoạch hành động để học giỏi ở một số môn Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng bạn đừng đánh giá thấp cảm giác thoái mái khi ở trường mới nếu bạn biết mình sẽ ở đâu vào ngày đầu tiên đến trường. Bạn cần tập trung lắng nghe trong buổi định hướng, và nếu có thể, bạn nên lấy sơ đồ trường học để biết cách di chuyển từ lớp này sang lớp kia sao cho thuận tiện nhất. Nếu biết tận dụng 3-4 phút quý giá trong giờ chuyển tiết, bạn sẽ bớt căng thẳng và có thể đến lớp đúng giờ. Trước ngày đầu đến lớp, bạn nên chuẩn bị mọi thứ bạn cần để không phải luống cuống trong ngày đầu tiên đến trường. Đem theo thời khóa biểu nếu đã có, tất cả sách, vở, bìa tài liệu và dụng cụ học tập, thay đồng phục thể dục nếu hôm đó có giờ thể dục. Đừng trở thành anh chàng quên mặc đồ thể dục trong ngày đầu đến lớp hoặc cô nàng đãng trí luôn phải mượn bút của bạn học. Một số trường có quy định về trang phục chặt chẽ hơn các trường khác; có nghĩa là một số trường sẽ nhờ giáo viên nhắc nhở bạn, mời bạn xuống phòng y tế trường và về nhà nếu bạn không thay quần áo – hoặc tệ hơn, buộc bạn phải thay đồ thể dục. Nếu phải mặc đồng phục, bạn cần đảm bảo tuân thủ quy định; nhưng nếu không phải mặc đồng phục, bạn hãy chú ý đến những điều sau: Không mặc quần short ngắn. Nhiều trường học quy định quần short phải dài quá các đầu ngón tay khi duỗi thẳng hai tay bên sườn. Các bạn gái, khi mặc quần short hãy nhớ đứng thẳng, duỗi hai tay để kiểm tra xem chiếc quần của bạn có đạt tiêu chuẩn hay không. Không để lộ trang phục lót. Các bạn gái, đừng để dây áo ngực thò ra ngoài nhé! Còn các bạn trai, hãy tránh mốt mặc quần tụt để lộ quần đùi bên trong. Hầu hết các trường học đều cấm kiểu ăn mặc này, mà nói thật thì nó cũng chẳng hay ho gì. Tránh các logo hoặc khẩu hiệu có tính công kích. Không mặc áo thun in những lời lẽ hoặc hình ảnh kích động. Hành động này có thể khiến bạn bị đình chỉ học trong trường hợp xấu nhất.

Abstract: Không bỏ qua buổi định hướng cho học sinh mới vào trường. Kết bạn trước ngày khai giảng. Thân thiện với các học sinh lớp trên. Tìm hiểu sơ đồ bố trí của trường. Chuẩn bị mọi thứ cần thiết. Lưu ý quy định về trang phục của trường.


Lũ ve bét sinh trưởng tốt ở các nơi ẩm ướt, có bóng mát và ở bãi cỏ cao. Cắt cỏ thường xuyên để phòng tránh chúng lây lan vào sân nhà. Bạn cũng nên xén tỉa các bụi cây thấp và dọn sạch lá cây mục. Việc này giúp loại bỏ các khu vực rợp bóng và ẩm ướt trong sân - là những nơi yêu thích của ve và bọ chét. Làm cho môi trường (sân nhà) không còn là nơi trú ẩn thích hợp của ve và bọ chét là điều cốt yếu để ngăn chặn chúng khỏi bám vào thú cưng của bạn. Các đống phân trộn cần phải để xa nhà ở và các khu vực sân chơi ngoài trời như sân cát và sàn gỗ. Ve không thích băng qua các đường đi có lót vỏ bào, lớp phủ hoặc sỏi. Rải các vật liệu này vòng quanh sân nhà để ngăn ve xâm nhập vào sân và nhà. Rào chắn cần có chiều rộng khoảng 1 mét. Không đặt các đống gỗ dọc theo nhà; thay vào đó bạn nên chất ngoài trời dưới ánh nắng, vì những nơi đầy cây gỗ lộn xộn thực ra lại thu hút lũ ve bét. Không để mèo hoang, loài gặm nhấm và hươu nai vào trong sân nhà. Những con thú này có thể đem đến bọ chét và ve. Ngăn chặn bằng cách để các máng ăn cho chim và các đống gỗ ở xa nhà, lắp hàng rào, chặn các đường leo trèo và trồng các loại cây mà lũ hươu nai không thích. Các loại cây ngăn chặn hươu nai gồm có: cây hoàng dương, butterfly bush (chi bọ chó), cây bạch quả, và hoa nhài. Tham khảo vườn bán cây giống gần nơi bạn ở để biết thêm về các loại cây có thể trồng. Các loại thuốc này phá vỡ vòng đời của bọ chét và ngăn chặn sự sinh sản của chúng. IGR được coi là an toàn cho người và thú cưng, nhưng có hại cho cá. Thận trọng khi dùng gần nguồn nước. Sản phẩm tự nhiên này có thể sử dụng trong vườn để diệt bọ chét, ve hoặc các loại côn trùng. Nó có tác dụng làm mất nước và xé nhỏ côn trùng sau khi chúng ăn chất bột này. Cẩn thận khi sử dụng. Luôn đeo găng tay và mua loại đất diatomit cấp độ thực phẩm. Rắc xung quanh sân nơi bạn nhìn thấy bọ chét hoặc ve. Tránh để tay tiếp xúc trực tiếp với đất diatomit, chú ý không nuốt hoặc hít phải. Loại bột cực mịn này thực ra rất sắc và có thể gây kích ứng cho da hoặc phổi nếu hít phải. Tuy nhiên khi được sử dụng ngoài trời đúng cách, nó sẽ không gây hại cho người và thú cưng. Để biết có bọ chét trong sân nhà không, bạn đi tất trắng đến đầu gối vào chân và đi vòng quanh sân. Nếu có bọ chét, bạn sẽ thấy chúng bám trên tất. Bạn có thể gọi dịch vụ diệt côn trùng chuyên nghiệp hoặc tham khảo bác sĩ thú y để mua các loại thuốc diệt côn trùng ít tốn kém hơn. Đối với bọ chét, cần phun vào những chỗ thú cưng thường nằm (như cũi hay nhà của chó), dưới sàn gỗ và cạnh móng nhà. Để diệt ve, phun thuốc vào những khu vực ẩm ướt và rợp bóng trong sân. Nếu đã xử lý tốt cho thú cưng và bảo vệ sân khỏi ve và bọ chét, bạn có thể không cần sử dụng thuốc diệt côn trùng trong sân nhà. Không bao giờ dùng các sản phẩm có chứa Pyrethroid-, Permethrin-, hoặc Amitraz cho mèo hoặc dùng trong sân. Các sản phẩm này có thể gây nhiều tác dụng phụ cho mèo, thậm chí làm chết mèo.

Abstract: Bãi cỏ cần phải được xén và giữ khô để kiểm soát ve một cách hiệu quả. Tạo rào chắn chống ve. Ngăn chặn lũ thú hoang vào sân nhà. Phun thuốc điều hòa sinh trưởng côn trùng (IGR). Rải đất diatomit xung quanh sân. Dùng thuốc diệt côn trùng nếu bạn thấy nhiều bọ chét và ve trong sân.