Nghi thức chính của lễ cưới có thể diễn ra ngoài trời trên thảm cỏ, hay trong nhà thờ theo lựa chọn của cô dâu chú rể. Cặp đôi có thể đã chọn trước một vị trí cụ thể hoặc chỉ có ý tưởng chung chung về một nơi nào đó, do đó bạn cần lấy thông tin từ phía họ.  Lễ cưới trong nhà cần phải tổ chức theo đúng tôn giáo và chi nhánh giáo phái của cô dâu chú rể. Chắc chắn bạn không thể tổ chức cho một đôi theo đạo Tin Lành trong nhà thờ của Cơ Đốc giáo, nếu không bạn sẽ làm toàn bộ khách tham dự phải ngạc nhiên. Một số người muốn tổ chức hôn lễ trong các sảnh kiểu khác, chẳng hạn các toà nhà được công nhận di tích hay các di tích lịch sử đẹp. Lễ cưới ngoài trời có thể tổ chức ở nhiều địa điểm khác nhau, ví dụ như trên bãi biển trong các khu nhà gỗ, trong vườn táo hay trang trại sản xuất rượu nho, thậm chí trong các khu du lịch. Hãy nói chuyện với họ về các địa điểm tổ chức lý tưởng và liệt kê các lựa chọn có sẵn tại địa phương. Lý tưởng nhất là khu vực diễn ra hôn lễ có bao gồm một sảnh trong nhà để tiếp khách. Có thể cặp vợ chồng đã có sẵn trong đầu một vị tu sĩ sẽ cử hành thánh lễ cho họ, hoặc bạn phải tự chọn. Tùy thuộc vị trí đã đặt để tổ chức đám cưới, bạn cần tìm tới phòng đăng ký của nhà thờ để thuê một tu sĩ cử hành hôn lễ, hoặc bạn phải chọn một người từ nơi khác đến. Thông thường chính cô dâu chú rể sẽ tự mình chọn tu sĩ, nhưng nếu không thể tìm ra thì bạn phải hỏi rõ về tôn giáo của họ. Sau đó bạn gọi điện cho các nhà thờ trong khu vực để hẹn một buổi làm việc cho khách hàng của mình, chọn ra một vị tu sĩ sẽ làm lễ kết hôn. Hầu hết các dịch vụ cưới hỏi đều bao gồm chương trình ca nhạc, việc lựa chọn bài hát và chương trình biểu diễn sẽ làm tăng đáng kể vẻ hào nhoáng và lỗng lẫy cho lễ cưới. Dĩ nhiên các cặp vợ chồng sắp cưới chưa từng trải qua nên sẽ không biết bắt đầu từ đâu, do đó bạn hãy tìm cho họ một danh sách các bài hát và tiết mục biểu diễn. Sử dụng ban nhạc hay ca sĩ độc diễn là các loại hình biểu diễn nhạc sống phổ biến trong các đám cưới, hiện nay có nhiều nghệ sĩ quảng cáo dịch vụ biểu diễn trong đám cưới để bạn chọn. Ngoài ra mở nhạc từ đĩa cũng là lựa chọn tốt, rẻ tiền. Thông thường dịch vụ tổ chức đám cưới đã bao gồm phần nhạc mở đầu trong khi đoàn rước đang đi, sau đó khi cô dâu tới họ sẽ mở bản nhạc "Bridal Chorus" của Wagner (còn được biết đến với tên "Here comes the bride"). Sau đây là các bản nhạc không lời khác thường được mở trong lễ cưới: Bản "Somewhere Over the Rainbow" của Arlen & Harburg Bản "Arrival of the Queen of Sheba" của Handel Bản "Wedding March" của Mendelssohn Bản "Canon in D" của Pachelbel Hoa trong đám cưới cần được bố trí bởi một cửa hàng chuyên nghiệp, vì vậy bạn cần thông thuộc các tiệm cung cấp hoa cưới trên địa bàn, cũng như tìm hiểu các gói dịch vụ kèm giá cả để có chọn lựa tốt nhất. Cùng nhau thảo luận về tông màu chủ đạo cho quần áo của những người đi theo cô dâu, từ đó giúp họ quyết định màu hoa trang trí để phù hợp với màu quần áo. Thợ chụp ảnh không khó tìm nhưng bạn nên nghiên cứu nhiều lựa chọn khác nhau để lập ra một danh sách giá cả cho khách hàng. Trình độ của thợ, độ tin cậy và tính chuyên nghiệp đều là các yếu tố quan trọng. Dành thời gian gọi điện cho các chủ tiệm chụp ảnh để nhận ra ai trong họ có thể cung cấp chất lượng tốt nhất, và giới thiệu chỗ đó cho khách hàng. Người điều hành lễ cưới phải làm quen với tất cả những địa điểm có liên quan đến ngày trọng đại đó. Bạn phải chắc chắn các đơn vị cung cấp thực phẩm đã biết địa điểm và thời gian tổ chức tiệc, khi nào tòa nhà mở cửa làm việc và có bao nhiều chỗ ngồi cần chuẩn bị. Đây là lúc những người đi theo cô dâu thực hiện sơ bộ nghi lễ chính thức của ngày cưới, chủ yếu tập trung vào việc rước cô dâu. Buổi tập giúp cô dâu chú rể bớt lo lắng khi hôn lễ thực sự diễn ra, nhưng điều quan trọng với bạn là phải điều phối thời gian giữa các đơn vị và cá nhân tham gia, để lễ cưới không bị trì hoãn hay có bất cứ sự cố nào. Nhiệm vụ của bạn là tổ chức cho mọi người cùng với vị tu sĩ gặp mặt nhau, thông báo cho ban nhạc và các bên liên quan nếu cần. Căn thời gian để các thành viên trong đoàn rước cô dâu đi xuống dưới, và chỉ cho họ biết chỗ đứng chính xác của từng người. Vào ngày cưới bạn nên cho mọi người số điện thoại di động của mình để tiện liên lạc khi có sự cố vào phút chót. Hãy luôn trong tư thế sẵn sàng.

Abstract: Tìm vị trí phù hợp. Chọn tu sĩ cử hành hôn lễ. Đề xuất các lựa chọn về âm nhạc. Gợi ý các cửa hàng bán và trang trí hoa. Giới thiệu thợ chụp ảnh. Ghé thăm địa điểm tổ chức trước lễ cưới. Điều phối buổi tập dượt.


Nếu gặp phải hiện tượng đau mắt hoặc chảy nước mắt nhiều, bạn cần trao đổi với bác sĩ. Các triệu chứng khác mà bạn cần đi khám bác sĩ bao gồm thay đổi thị lực, mắt đỏ hoặc sưng tấy, và có mủ hoặc dịch tiết bất thường chảy ra từ mắt. Nếu không thấy cải thiện hoặc triệu chứng trở nên trầm trọng hơn, bạn cần đi khám bác sĩ. Nếu đang điều trị viêm nhiễm, bạn cần lưu ý triệu chứng ở mắt kia. Đi khám bác sĩ nếu bắt đầu thấy tình trạng viêm nhiễm lan sang mắt còn lại. Nếu da bị phát ban hoặc tổn thương, khó thở, sưng mắt, mặt, ngực hoặc cổ họng có cảm giác bị ép chặt, có thể bạn đã bị dị ứng. Phản ứng dị ứng là tình trạng y tế khẩn cấp. Bạn cần gọi 115 hoặc tìm sự trợ giúp y tế nhanh nhất có thể. Không nên tự mình đến bệnh viện. Nếu cho rằng bị dị ứng thuốc nhỏ mắt, bạn cần rửa mắt bằng sản phẩm vệ sinh dành cho mắt nếu có. Nếu không có sản phẩm vệ sinh mắt, bạn có thể dùng nước để loại bỏ thuốc ra khỏi mắt nhằm tránh xâm nhập sâu vào trong mắt. Nghiêng đầu sang một bên, mở mắt để nước rửa trôi thuốc ra khỏi mắt.

Abstract: Đi khám bác sĩ nếu có triệu chứng bất thường. Theo dõi triệu chứng. Lưu ý phản ứng dị ứng. Rửa mắt.


Bộ luật Hình sự quy định quấy rối tình dục là hành vi phạm pháp tại nơi làm việc. Rất nhiều chính sách tỉnh thành cũng tăng cường hợp tác với đạo luật nhà nước. Bạn có thể bị kết tội quấy rối tình dục ngay cả khi không nắm giữ vị trí quản lý hoặc thẩm quyền. Nếu quấy rối tình dục người khác ở công sở, bạn có thể bị kiện bởi nạn nhân hoặc cấp trên vì lý do làm gia tăng rủi ro và ảnh hưởng đến hình ảnh công ty. Mặc dù quy định công ty có thể thay đổi, nhưng không có chính sách nào tha thứ cho hành động quấy rối tình dục, và đây là cơ sở để kỷ luật cũng như sa thải. Tên gần gũi hoặc biệt danh ca ngợi có thể đơn thuần khá hài hước, nhưng chúng lại là hình thức quấy rối tình dục nguy hiểm. Thậm chí bạn có thể tin rằng phụ nữ thích được gọi bằng những cái tên mang tính quấy rối. Trên thực tế họ rất khó chịu với điều này. Bạn chỉ nên gọi họ bằng tên thông thường tại nơi làm việc. Một số từ ngữ cần tránh bao gồm: Người yêu Em yêu Bé yêu Cưng Cô nương Một lần thì không bị xem là quấy rối tình dục, nhưng nếu lặp lại nhiều lần sẽ trở thành hành vi quấy rối. Nếu người phụ nữ không thích hẹn hò, bạn cần tôn trọng quyết định của họ và không được đeo bám họ. Ngay cả khi không cấu thành tội quấy rối tình dục, hành động này cũng rất ngớ ngẩn. Mối quan hệ với đồng nghiệp không bền vững và khi chia tay, ngày nào bạn cũng sẽ phải chạm mặt với người yêu cũ tại nơi làm việc. Vì thế bạn không nên hẹn hò với đồng nghiệp Ôm, chà xát lưng, hay thậm chí đẩy hoặc đập nhẹ lên tay cũng bị xem là quấy rối tình dục. Bất kỳ hành động tiếp xúc với đồng nghiệp nữ cũng có thể gây nên rắc rối. Bạn phải bỏ tay vào túi, thả lỏng hai bên, sau lưng, hoặc cầm thứ gì đó (báo cáo, sách, tách cà phê) khi tiếp xúc với đồng nghiệp nữ để không gây hành vi quấy rối. Đề cập về đặc điểm cơ thể của đồng nghiệp nữ hoặc phụ nữ nói chung là những dạng quấy rối tình dục công sở thấp hèn. Không đánh giá thấp hình thể của phụ nữ (chẳng hạn như "Cô ta béo quá") hoặc ca ngợi họ (chẳng hạn như "Thân hình cô ấy thật nóng bỏng"). Những câu nói như vậy khiến cho phụ nữ rất khó chịu (đặc biệt khi gọi nữ giới là "đồ lẳng lơ") hoặc những câu mang tính rập khuôn về giới tính ("Tất cả phụ nữ đều muốn làm mẹ" hoặc "Phụ nữ không giỏi môn toán và khoa học") cũng phải bị cấm. Bạn nên giữ lại ý kiến cá nhân về phụ nữ cho riêng mình. Môi trường công sở không lành mạnh cũng bao gồm nội dung đề cập đến hành vi tình dục. Khi đang làm việc, bạn không nên nhắc đến vấn đề "yêu" mà nên để dành thời điểm thích hợp. Bình đẳng giới ở nơi làm việc không chỉ tránh bình luận tiêu cực hoặc hạ thấp phụ nữ, chẳng hạn như "Đàn bà không biết gì cả," hoặc "Đàn bà chỉ giỏi một thứ," mà còn là tạo dựng môi trường cho cả hai giới cùng đóng góp ý kiến tích cực. Bạn nên khuyến khích quản lý nên kết hợp hình ảnh tốt đẹp về phụ nữ trong quảng cáo công ty và đưa phụ nữ vào vị trí quản lý và lực lượng lao động.

Abstract: Xem xét quy định công ty về quấy rối tình dục. Kết thúc hành vi quấy rối ở mức độ nhẹ. Không hẹn hò với đồng nghiệp. Không đụng chạm đồng nghiệp nữ. Tạo môi trường làm việc cởi mở và thân thiện.


Hầu hết trường đại học đều yêu cầu bạn đưa ra thông tin cơ bản bằng cách sử dụng đơn xét tuyển trực tuyến. Những thông tin này có thể bao gồm một vài điểm, như tên, địa chỉ, trường đã từng học, v…v. Hoàn thành phần này trong đơn ứng tuyển trước khi làm một số việc khác. Một vài trường còn yêu cầu bạn gửi kèm thư giới thiệu qua hệ thống trực tuyến. Bạn cần phải gửi thêm địa chỉ thư điện tử của người giới thiệu để họ có thể truy cập hệ thống này. Hồ sơ ứng tuyển của bạn sẽ bao gồm một vài giấy tờ liên quan, như bài luận cá nhân, bảng điểm gốc, mẫu bài viết, hay một số giấy tờ bắt buộc khác. Thu thập giấy tờ này và bỏ trong tập hồ sơ. Đảm bảo rằng bạn dành nhiều thời gian để gửi hồ sơ để chúng kịp đến trước thời hạn. Ghi địa chỉ lên tập hồ sơ. Chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra kỹ địa chỉ của một tập hồ sơ để đảm bảo chúng được gửi đến đúng nơi. Trả tiền bưu phí. Bưu phí quốc tế có thể hơi tốn kém, do đó hãy dự trữ ít tiền để chi trả khoản phí này. Trả bưu phí cho mỗi tập hồ sơ và gửi chúng. Chờ thông tin phản hồi từ trường có thể là phần khó khăn nhất của tiến trình. Hội đồng xét tuyển thạc sĩ có thể cần vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để đưa ra quyết định. Một số trường có thể báo cho ứng viên trúng tuyển hoặc từ chối thông qua thư điện tử và cả thư tay, vì vậy nhớ theo dõi cả hai hộp thư của bạn.

Abstract: Hoàn chỉnh từng phần trong đơn xét tuyển. Chuẩn bị giấy tờ liên quan kèm trong thư điện tử. Chờ hồi âm.


Thông thường, chúng ta áp dụng chế độ ăn ít chất xơ là vì lý do bệnh tật. Do đó, bạn phải luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng cường tiêu thụ chất xơ hoặc áp dụng lại chế độ ăn giàu chất xơ như trước. Bác sĩ sẽ cung cấp một thời gian biểu cụ thể cho việc ăn lại các thực phẩm chứa chất xơ hoặc đưa ra một giới hạn nhất định cho tổng hàm lượng chất xơ tiêu thụ. Hỏi ý kiến bác sĩ về loại chất xơ thích hợp với bạn, cách bổ sung chất xơ trở lại vào chế độ ăn và mục tiêu tiêu thụ chất xơ dài hạn. Lưu ý rằng dù bạn bổ sung thêm hay hạn chế bớt một hàm lượng lớn chất xơ cũng đều phải chịu những biến đổi trong dạ dày như đầy hơi và táo bón. Nếu đã áp dụng chế độ ăn ít chất xơ trong một khoảng thời gian và muốn bổ sung chất xơ trở lại, bạn phải bổ sung một cách từ từ. Tăng cường ăn chất xơ một cách nhanh chóng và đột ngột sẽ gây khó chịu hệ tiêu hóa cùng các tác dụng phụ như đầy bụng, đầy hơi và co thắt. Khi tăng cường tiêu thụ chất xơ, việc bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể là rất quan trọng. Chất xơ có thể hấp thụ nước, do đó bạn cần uống nhiều nước để đáp ứng quá trình hấp thụ này. Bạn phải uống nhiều nước mỗi khi tăng cường tiêu thụ chất xơ. As you increase your fiber intake, you must increase your water intake as well. Lượng nước mà bạn cần uống mỗi ngày sẽ tương quan với trọng lượng cơ thể. Ví dụ, nếu bạn nặng 90 kg, bạn nên uống 3 lít hoặc 12,5 ly nước mỗi ngày. Uống nhiều nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động liên tục và ngăn ngừa táo bón. This will help your digestive system move consistently and help prevent constipation. Bạn nên uống thức uống không đường và không chứa caffeine. Nước lọc, nước có hương vị, cà phê tách caffeine và trà tách caffeine là những lựa chọn tốt nhất.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Bổ sung chất xơ một cách từ từ. Uống nhiều nước.


Axit uric chỉ có thể bị phân giải bởi enzyme. Không may thay, những chất như muối nở (baking soda), xà phòng và giấm chỉ có thể át mùi hôi một cách tạm thời. Tuy nhiên, các phương pháp thay thế này cũng rất tốt nếu như bạn không có sẵn chất tẩy rửa enzyme khi sự cố xảy ra. Sau cùng, bạn vẫn cần phải làm sạch vết bẩn với dung dịch tẩy rửa enzyme. Điều không may là khi mùi nước tiểu dậy lên một lần nữa, thú cưng của bạn sẽ đánh hơi thấy và cho rằng vị trí đó thành một nơi thích hợp để tiểu tiện. Khi hai chất này được kết hợp, chúng tạo ra nước và natri axetat (hay muối). Natri axetat hoạt động như một chất mài mòn có thể đánh bay các chất "cứng đầu" còn sót lại. Bên cạnh đó, muối nở giúp khử mùi, còn giấm giảm bớt và loại bỏ những chất lắng đọng. Sau đây là các bước sử dụng chất làm sạch này: Thấm hút tối đa lượng nước tiểu khỏi ghế/thảm ngay từ đầu trước khi sử dụng chất tẩy rửa. Rắc bột muối nở lên vết bẩn và để trong vòng 5 phút. Muối nở sẽ khử mùi vết nước tiểu. Pha nước và giấm trắng với tỷ lệ bằng nhau rồi cho vào bình xịt. Hoặc bạn có thể đựng trong bát hay vật chứa khác. Xịt hay rót trực tiếp hỗn hợp nước và giấm vào vết bẩn đang được phủ bột muối nở. Để yên trong vòng 5 phút. Thấm hút cho khô vết nước tiểu bằng khăn hoặc khăn giấy. Oxy già giúp phân hủy một số chất hóa học nhất định trong nước tiểu thông qua quá trình oxy hóa. Sau đây là các bước sử dụng chất làm sạch này: Thấm hút tối đa lượng nước tiểu khỏi ghế/thảm ngay từ đầu trước khi sử dụng chất tẩy rửa. Rắc bột muối nở lên vết bẩn và để trong vòng 5 phút. Muối nở sẽ khử mùi nước tiểu. Pha nửa cốc oxy già, 3% với 1 muỗng cà phê nước rửa chén trong bát. Rót hỗn hợp oxy già vào khăn rồi thấm lên vết bẩn. Nước súc miệng Listerine đậm đặc có mùi đủ mạnh để át mùi nước tiểu. Cho một ít Listerine vào bình xịt và xịt lên các đốm nước tiểu. Phương pháp này chỉ góp phần tạo nên mùi dễ chịu cho ngôi nhà mà không thể làm sạch hay loại bỏ vết nước tiểu.

Abstract: Bạn nên biết rằng chỉ có dung dịch tẩy rửa enzyme mới có khả năng loại trừ hoàn toàn mùi nước tiểu. Dùng muối nở và giấm. Kết hợp oxy già, nước rửa chén và bột muối nở. Dùng Listerine như một chất khử mùi.


Bạn không cần phải vứt bỏ những người bạn để trở nên độc lập. Thực ra, sự độc lập của bạn sẽ càng vững chắc hơn với những người bạn tốt. Khi bạn của bạn cần ai đó trò chuyện, hãy ở đó với họ. Hãy là người đáng tin cậy. Đừng đưa tin hay nói với bất kỳ ai về bí mật hay những vấn đề cá nhân của bạn bè. Thậm chí cả khi họ không hề hé lời về chuyện đó. Hãy là một người mạnh mẽ vì bạn bè và những người thân yêu. Nó không chỉ cho thấy bạn là người vô tư, mà bạn còn sớm học được cách xử lý bất cứ tình huống chợt đến nào từ những kinh nghiệm của bạn bè. Điều này khá khó khăn do bản năng tự nhiên của cha mẹ là chu cấp cho chúng ta. Hãy từ chối một cách lịch sự khi họ đề nghị giúp đỡ tài chính. Dù việc dựa vào người khác về tài chính là đầy cám dỗ, nhưng trước khi bạn trải nghiệm sự độc lập, bạn phải là người độc lập. Hãy đảm bảo tài chính của bạn. Việc sống một cách độc lập thật sự phải dựa trên sự tự do về tài chính. Hãy trả hóa đơn của mình, lái xe của mình, ký séc thanh toán tiền thuê của mình. Nếu bạn không có đủ tiền cho những khoản chi này, hãy tiết kiệm thật lực. Bạn sẽ không chỉ có sự tự do về mặt tài chính với những khoản dành dụm, mà tiền bạn giữ cho mình sẽ mang lại cho bạn có cảm giác tuyệt vời về sự độc lập và động lực. Hãy chăm chỉ làm mọi việc. Bảo vệ chính kiến. Và đối với con gái, đừng để đàn ông cảm thấy họ phải cưng nựng bạn. Nếu bạn có khả năng làm điều gì đó tốt, hãy làm nó. Với điều kiện nó không gây hậu quả tai hại, bạn nên làm nó. Điều này không có nghĩa là làm tất cả mọi việc, nhưng bạn không nên cho rằng mọi người nhất thiết phải làm hộ bạn những việc bạn có thể tự làm được. Hãy tránh thật xa những người nói rằng "Người đó chẳng dựa vào ai để làm việc hộ mình. Họ mới mạnh mẽ độc lập làm sao". Đây là một bước khó khăn trên hành trình sống độc lập, nhưng bạn phải bắt đầu tự mình làm mọi việc. Bạn không cần phải lái xe cùng ai đó tới nhà hàng, bởi vì bạn có thể gặp họ ở đó. Hãy đi mua sắm một mình, dành ít nhất một hoặc hai buổi chiều tối mỗi tuần một mình. Thực hiện những hoạt động cho phép bạn dẫn dắt mà không phải theo đuôi. Nếu bạn đã quen với việc luôn có cạ cùng đi đường dài hay mua sắm, hãy thử xem nếu làm một mình sẽ cảm thấy thế nào. Đừng phá vỡ tình bạn trừ khi không thể nào khác. Hãy học cách giữ một khoảng cách lành mạnh. Thậm chí nếu những người bạn đó "tuyệt miễn chê", họ có thể ngăn giữ bạn thực hiện bước đột phá trong cuộc sống. "Nhổ cỏ khu vườn của mình", một số người khiến bạn tỏa sáng, trong khi những người khác bóp nghẹt sự trưởng thành và rút cạn năng lượng của bạn. Nếu bạn có người bạn cứ muốn bạn làm những điều bạn cảm thấy không thoải mái, cho dù đó là trộm cắp hay chỉ là một người xấu tính hơn, thì đã đến lúc tuyệt giao rồi. Tránh xa những người bạn thích xây dựng bầy nhóm và có người tôn thờ mình. Những người này sẽ muốn bạn chỉ làm những việc họ bảo và sẽ ngăn cản bạn trở nên độc lập. Tiết kiệm càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn tạo một quỹ dự phòng khẩn cấp, bởi cuộc sống đôi khi rất khó lường. Bạn không dự tính được những việc bất ngờ. Hãy cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách dành ra một khoản cố định mỗi tháng. Có những vấn đề như tai nạn, sức khỏe, hay thậm chí thiên tai, có thể xảy đến vào những lúc không ngờ nhất. Bạn có thể nghĩ bạn không có khả năng tiết kiệm tiền, nhưng bằng việc làm những thứ nhỏ nhất, như tự pha café thay vì ta tiệm hàng ngày, có thể giúp bạn tiết kiệm hơn 30 đô-la mỗi tuần – nghĩa là hơn 1,500 đô-la một năm! Phần lớn các ngân hàng đều cung cấp dịch vụ tài khoản vãng lai và tài khoản tiết kiệm trong một gói tiện lợi. Một số công ty, học viện, và tổ chức yêu cầu bạn có ít nhất một tài khoản vãng lai (một số chỉ trả nhân viên thông qua chuyển khoản). Tiền kiếm được không cần dùng vào các khoản chi nên để vào tài khoản tiết kiệm cho tới khi bạn sẵn sàng để độc lập. Có tài khoản ngân hàng của riêng mình bạn sẽ không phải phụ thuộc vào người khác, và tránh được việc tiêu xài bất cần. Hãy thử nghiệm với những công việc khác nhau và tìm ra công việc bạn yêu thích nhất. Nếu tiền khiến bạn hạnh phúc, hãy làm một nhân viên ngân hàng đầu tư hay triển khai công việc kinh doanh nho nhỏ. Nếu bạn thích trẻ con, hãy làm giáo viên. Nếu bạn muốn trở thành chuyên gia, hãy làm luật sư, giáo sư hay nhà tư vấn. Nếu bạn thích trò chuyện với mọi người, hãy làm nhân viên kinh doanh hoặc theo ngành dịch vụ. Nếu bạn hứng thú với việc tìm hiểu mọi thứ vận hành ra sao, hãy thử kỹ thuật, hay tâm lý và xã hội học. Đa số sinh viên làm những công việc không liên quan tới ngành học. Một số người không thể tiến xa với giáo dục chính thống và cuối cùng trở thành triệu phú. Làm công việc mình thích là một phần trong quá trình trưởng thành. Một điều gì đó bạn toàn tâm, cho dù là môn thể thao, bạn gái/bạn trai, âm nhạc, nhóm nhạc, một hình thức nghệ thuật/nhảy múa, tôn giáo. Một điều bạn luôn dành thời gian làm. Chơi video hay búp bê Barbie cả ngày không phải là những giá trị tốt đẹp nhất của thế giới ngoài kia. (Điều này bao gồm cả việc tốn thời gian vào internet). Xác định được đam mê sẽ khiến cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn và sẽ khiến bạn cảm thấy biết được mình thực sự muốn gì từ cuộc sống. Những người phụ thuộc nhất cho phép thế giới của mình xoay quanh nhu cầu của người khác. Hãy lên kế hoạch ngày của bạn theo lịch biểu của chính bạn—lên một danh sách những điều bạn muốn làm, cần làm và những điều đã nên thực hiện. Nếu một người bạn yêu cầu bạn làm một điều gì đó, cũng được thôi, nhưng đừng để người đó ảnh hưởng tới kế hoạch bạn đã lên cẩn thận. Hãy xem thời gian một mình như cuộc hẹn hò với Brad Pitt. Có nghĩa là hãy trông chừng cẩn thận và đừng để ai xen vào thời gian bạn dành cho chính mình. Bạn không cần phải bướng bỉnh để trở nên độc lập. Nếu ai đó thực sự giúp bạn, hãy cảm ơn người đó bằng một câu chân thành "cảm ơn", viết một tấm thiệp, hay ôm người đó nếu là bạn thân. Chẳng có gì sai khi đôi lúc bạn cần sự giúp đỡ và việc thừa nhận điều này sẽ không khiến bạn trở nên kém độc lập hơn. Chỉ bởi vì một người muốn trả 60 đô-la cho một chiếc áo không có nghĩa bạn cũng phải làm như thế. Hãy mặc như bạn muốn mặc, và nói những điều bạn muốn nói. Nếu bạn muốn hành động điên rồ, hãy cứ làm! Một điều cần nhớ là gu và phong cách tốt không nhất thiết phải tốn tiền – đó là do bẩm sinh hay qua học hỏi mà có khả năng phối tốt bất cứ thứ gì chỉ với một chút kiến thức về phương pháp. Giao du với những người giống mình sẽ không truyền cảm hứng cho bạn trở nên độc lập hơn. Hãy nỗ lực kết bạn với nhiều người mà quan điểm và nghề nghiệp khác nhau của họ sẽ mang lại cho bạn cảm nhận về thế giới ngoài kia và để thấy rằng không chỉ có một cái đúng duy nhất. Giao du với luật sư có thể mang lại cảm giác mới mẻ nếu bạn là hướng dẫn viên yoga, hoặc dành thời gian với bếp trưởng nếu bạn đang là sinh viên. Điều này có thể khiến bạn cởi mở hơn và sẵn sàng thực hiện một điều hoàn toàn mới mẻ một mình.

Abstract: Duy trì những tình bạn bền vững. Trở nên độc lập về tài chính. Đừng an phận với bất cứ điều gì, cho dù đó là sự thoải mái, dễ dàng, hay "làm người tốt". Hãy rời bạn bè và gia đình khi có thể. Tống khứ những ảnh hưởng xấu ra khỏi cuộc sống của bạn. Tiết kiệm tiền. Đăng ký mở tài khoản. Bắt đầu con đường sự nghiệp. Xác định đam mê của bạn. Lên kế hoạch ngày của mình. Cảm ơn những người đã giúp đỡ bạn. Tránh các xu hướng. Dành thời gian với những người có quan điểm khác biệt.


Nếu nó nằm trong danh mục Documents (Tài liệu), mở Documents lên. Bạn sẽ cần phải nhập chính xác tên mà thư mục nén hiển thị. Nhớ lưu ý cả khoảng cách và chữ viết hoa. Biểu tượng này có hình một chiếc hộp màu đen với ký hiệu ">_" màu trắng. Bạn cũng sẽ thấy ứng dụng Terminal nằm ở thanh bên trái cửa sổ Menu và cả trong nhóm chương trình hiển thị trên cửa sổ Menu. Bạn cũng có thể tìm ứng dụng Terminal bằng cách nhấp vào thanh tìm kiếm ở đầu cửa sổ Menu rồi nhập từ khóa terminal. Thay thế phần "filename" trong lệnh bằng tên thư mục nén của bạn. Chẳng hạn, nếu thư mục nén tên là "BaNaNa", bạn sẽ phải soạn unzip BaNaNa.zip vào trong Terminal. Lệnh sẽ bắt đầu thực thi và thư mục bạn chọn sẽ được giải nén.

Abstract: Xác định vị trí thư mục nén. Lưu ý tên của thư mục nén. Nhấp vào Menu nằm ở góc dưới, bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng Terminal. Gõ unzip filename.zip vào giao diện Terminal. Nhấn ↵ Enter.


Nếu thực sự khiếp sợ, có thể bạn sẽ thấy thoải mái hơn nếu có ai đó ngủ cùng phòng. Hãy gọi cho một người bạn, anh chị em hay bố mẹ và hỏi xem họ có thể sang phòng bạn ngủ, hoặc là bạn có thể ngủ chung với họ hay không. Việc ngủ chung với ai đó sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn và an tâm hơn, đồng thời bạn sẽ bị xao lãng khỏi nỗi sợ. Nếu nhà có nuôi chó, hãy cân nhắc việc cho nó ngủ trong phòng bạn (miễn là điều đó không làm bạn khó ngủ). Một số người cảm thấy an toàn hơn khi tất cả cửa đều đóng, trong khi số khác lại thích để cửa bên trong nhà mở toang. Bạn hãy đóng hoặc mở các cửa bên trong nhà sao cho bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không quên khóa tất cả cửa chính và cửa sổ ngoài. Nếu bạn sợ bóng tối hay lo lắng về những thứ đáng sợ sẽ xâm chiếm không gian của mình thì việc để đèn sáng có thể giúp bạn an tâm hơn. Hãy mở một bóng đèn trần, đèn trong phòng tắm, đèn bàn hoặc đèn ngủ trong phòng của bạn. Bạn cũng có thể mở ti-vi và tắt tiếng để có một chút ánh sáng nhẹ soi rọi môi trường xung quanh. Khi bản thân dễ chịu và thoải mái, bạn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể mặc bộ pijama rộng rãi, vỗ cho gối phồng lên và rúc vào trong chăn cũng như tấm trải giường. Điều chỉnh máy điều nhiệt hay mở quạt/máy sưởi để cơ thể bạn ở trong một nhiệt độ dễ chịu nhất. Nếu bạn có một con thú nhồi bông hay chiếc chăn yêu thích, hãy mang chúng theo lên giường.

Abstract: Đề nghị ai đó ngủ cùng phòng với bạn. Mở hoặc đóng cửa trong nhà. Để đèn sáng. Hãy thoải mái.


Đào khoảng trống 2x2 trong phần tường bên ngoài nhà để ánh nắng chiếu vào trong. Bạn cũng có thể đào lỗ ở mái nhà để có ánh nắng, nhưng nếu làm vậy thì mưa cũng rơi vào. Nếu có lò nung (furnace) và một ít nhiên liệu (chẳng hạn như than hoặc gỗ), bạn có thể tạo ra kính cho cửa sổ bằng cách thêm cát (sand) vào phần ở trên cùng lò nung. Đặt tường đá cuội, gỗ hoặc nguyên liệu chế tạo khác bên trong nhà để chia thành các khu riêng biệt. Bạn cũng có thể làm thêm cửa cho các căn phòng này nếu muốn. Đào lối đi rộng một hoặc hai khối dẫn đến địa điểm yêu thích ở gần (chẳng hạn như hồ hoặc khu vực nhiều quặng). Xây kho là một ý hay nếu bạn đang chơi ở mức độ khó hơn bình thường, vì bạn sẽ có một chỗ để các nguyên liệu có giá trị nằm ở khá xa chỗ bạn sẽ tới, nhờ vậy giảm được rủi ro quái vật nổ (creeper) nhắm đến bạn và làm nổ tung những nguyên liệu đã tích trữ. Có càng nhiều khối ngăn cách giữa quái vật và bạn thì càng ít quái vật có thể bén mảng đến nhà của bạn. Bạn có thể tạo ra bức tường đơn giản cao hai khối xung quanh nhà và khu đất của mình, hoặc có thể tạo ra hàng rào (fence) bằng cọc trong bàn chế tạo. Đuốc sẽ giảm rủi ro quái vật bén mảng đến nhà của bạn, vì vậy có càng nhiều đuốc càng tốt! Kể từ bây giờ, bạn có thể dễ dàng đi ra ngoài tìm kiếm nguyên liệu, xây dựng kho tích trữ, và bắt đầu xây dựng nhiều nhà ở hơn để tạo ra ngôi làng của riêng mình. Việc thêm chiều sâu khiến căn nhà trở nên bắt mắt hơn.

Abstract: Tạo ra cửa sổ. Làm thêm phòng trong nhà. Thêm lối đi bên ngoài nhà. Xây cái nhà thứ hai nhỏ hơn làm kho. Xây tường xung quanh nhà của bạn. Đặt đuốc (torch) xung quanh nhà. Tận hưởng căn nhà mới của bạn. Thêm chiều sâu cho căn nhà.


Chạy bộ là một phương pháp hiệu quả mà bạn có thể dùng để chuyển hóa cơn giận và cảm giác bất mãn. Sự tập trung mà bạn cần để chạy và endorphin do cơ thể sản sinh từ việc tập luyện sẽ giúp bạn dừng suy nghĩ về điều khiến mình bực tức và cảm thấy thoải mái hơn. Hãy nhớ khởi động và kéo giãn cơ đúng cách trước khi chạy! Chạy trên đoạn đường có cảnh đẹp. Bạn có thể làm tăng lợi ích của việc chạy bộ bằng cách chạy trong khu vực yên tĩnh và không có nhiều thứ gây xao lãng như chạy quanh bờ hồ hoặc khu vực yên tĩnh trong thành phố. Sử dụng máy chạy để giải tỏa cơn giận. Máy chạy cho phép bạn chạy mà không cần phải ra ngoài trời và có thể tập luyện mà không cần quan tâm đến điều kiện thời tiết. Lưu ý xe cộ hoặc mối nguy hại trên đường chạy. Luôn quan sát để tránh người hoặc xe đang di chuyển trong khi chạy. Các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) rất thích hợp với việc chuyển hóa cơn giận vì bạn phải tập hết sức trong những quãng tập ngắn. Bạn sẽ dùng hết 100% sức lực của mình trong lúc tập luyện, rồi nghỉ ngơi vài giây. Như vậy, bạn sẽ tận dụng năng lượng giận dữ để chuyển hóa thành sức mạnh dùng cho việc tập luyện. Thử bài tập tabata để điều tiết cơn giận. Bài tập tabata bao gồm các quãng tập ngắn đòi hỏi sự tập trung cao độ, theo sau đó là quãng nghỉ ngắn trước khi tiếp tục tập luyện. Thực hiện bài tập yoga đầy thử thách là cách tận dụng năng lượng của cơn giận để vượt qua khó khăn. Có thể bạn tức giận và bất mãn đến mức cảm thấy tập yoga là điều không tưởng. Việc tham gia lớp yoga sẽ giúp bạn xua tan suy nghĩ này để tập trung chuyển hóa năng lượng giận dữ vào từng động tác. Ngoài ra, việc chuyển hóa năng lượng giận dữ sẽ dễ dàng hơn khi bạn có nhóm hỗ trợ. Thử hít thở sâu để xua tan cơn giận. Hít thở sâu là một phần quan trọng của việc tập luyện yoga và có thể giúp bạn chuyển hóa cơn giận. Thực hiện một loạt động tác chiến binh để thách thức cơn giận. Các động tác chiến binh sẽ thách thức mặt thể chất của cơ thể và cho bạn mục tiêu tuyệt vời để chuyển hóa cơn giận. Tham gia lớp yoga nóng để giải tỏa cơn giận. Nếu không muốn tham gia tập cùng một nhóm, bạn có thể thuê chỗ tập riêng tại các phòng tập yoga khi họ không có lớp. Boxing và kickboxing đều là những hình thức tập luyện giúp bạn chuyển hóa cơn giận, và các lớp kết hợp sẽ cho bạn cơ hội tập trung năng lượng giận dữ để đấm bao cát bên cạnh việc đốt cháy calo. Các lớp này thường rất thách thức, nên bạn có thể dùng cơn giận để vượt qua các thử thách trong khi tập luyện. Hãy tập trung vào hơi thở, kỹ thuật của bạn và tận dụng năng lượng giận dữ để thực hiện những cú đấm mạnh mẽ. Tìm các phòng tập gần nhà có lớp dành cho người mới bắt đầu nếu bạn chưa biết gì về boxing. Chọn găng tay boxing phù hợp thông qua bảng kích cỡ dựa trên cân nặng của bạn và đường tròn của bàn tay thuận. Dùng cơn giận để tăng lực và sức mạnh trong mỗi cú đấm của bạn bằng cách hình dung bao cát như nguyên nhân khiến bạn nổi giận. Nếu bạn không muốn tập cùng một nhóm, các phòng tập boxing cũng có lớp huấn luyện riêng. Đạp xe cũng là một hình thức tập cardio và bạn có thể dùng cơn giận để vượt qua cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể đạp xe ngoài trời hoặc tham gia lớp đạp xe trong nhà. Nếu bạn chọn ra ngoài, sự tập trung cần thiết để đạp xe an toàn sẽ giúp bạn quên đi cơn giận. Ưu điểm của lớp đạp xe trong nhà là được dẫn dắt bởi huấn luyện viên giúp bạn biết cách tập trung vượt qua thử thách. Nếu chọn chạy xe ngoài trời, bạn nhớ tuân thủ quy định và đội mũ bảo hiểm.

Abstract: Thử kiểm soát cơn giận bằng việc chạy bộ. Thực hiện các bài tập ngắt quãng để tập trung giải tỏa cơn giận một cách lành mạnh. Tập yoga để làm dịu cơn giận. Tham gia lớp boxing kết hợp. Đạp xe để xoa dịu cảm giác bực tức.


"Cưỡng ép tình dục" được hiểu đơn giản là khi bạn bị ép buộc phải quan hệ tình dục. Anh ta kiểm soát cách bạn ăn mặc, cưỡng bức bạn, cố tình lây bệnh tình dục cho bạn, ép bạn phải xem phim khiêu dâm, ép bạn dùng thuốc hoặc uống rượu say để quan hệ với bạn, vân vân. "Cưỡng ép sinh nở" là khi người đó không cho phép bạn lựa chọn trong việc mang thai. Người đó có thể theo dõi chu kì kinh nguyệt của bạn. Người đó ép bạn có bầu ngoài ý muốn, hoặc bắt bạn bỏ thai ngoài ý muốn. Bạo hành tình dục chứa nhiều hành vi tiếp xúc về mặt thể xác không được mong muốn. Những hành vi đó có thể rất đa dạng. Nó có thể là những hành động bạo lực trên thân thể bạn, hoặc những hành động tinh vi hơn như gọi bạn bằng những cái tên tồi tệ (ví dụ như "ca-ve" hoặc "gái gọi"). Dưới đây là những hành vi động chạm thân thể không mong muốn: Chạm vào hoặc mơn trớn bạn mà không cần bạn cho phép. Ép bạn quan hệ tình dục với những bạn tình khác. Quay phim hoặc chụp ảnh những hành vi tình dục mà không cần bạn cho phép. Ép bạn thực hiện những hành động làm bạn sợ hoặc đau. Dùng pháp luật để gán cho bạn cái mác "gái gọi" (ví dụ như nói với cảnh sát rằng bạn là gái gọi). Đòi hỏi hoặc cưỡng bức tình dục. Ép bạn quan hệ rồi sau đó hạ nhục bạn vì điều đó.

Abstract: Quyết định xem mình có đang bị cưỡng ép tình dục không. Quyết định xem bạn có đang bị cưỡng ép sinh nở không. Học cách để nhận ra những động chạm thể xác không mong muốn.


Nếu bị gàu nghiêm trọng, bạn có thể thử dùng dầu gội trị gàu chứa một số thành phần tiêu diệt loại nấm một phần gây ra gàu. Tìm mua dầu gội tại hiệu thuốc có chứa:  Zinc pyrithione: Thành phần này giúp tiêu diệt nấm Malassezia một phần dẫn đến sự xuất hiện của gàu. Thành phần zinc pyrithione có trong các sản phẩm thuộc nhãn hiệu như Head & Shoulders, Jason Dandruff Relief 2 in 1 và SHS Zinc. Axit salicylic và sul-phua: Hai thành phần này giúp làm mềm tế bào da chết trên da đầu, khiến chúng bong ra và rơi khỏi da đầu. Chúng có trong các sản phẩm dầu gội của Neutrogena T/Sal và Sebulex. Nên nhớ rằng da đầu có thể bị khô sau khi dùng dầu gội chứa axit salicylic. Bạn có thể dùng dầu xả sau khi gội để dưỡng ẩm cho da đầu. Selen sulfide 1-2.5%: Thành phần này giúp làm chậm quá trình sản sinh tế bào da trên da đầu và tiêu diệt nấm gây gàu. Selen sulfide có trong dầu gội Excel, Selsun Blue và Reme-T. Tuy nhiên, dầu gội này không khuyến nghị dùng cho tóc vàng hoặc tóc đã được xử lý bằng hóa chất vì có thể làm đổi màu tóc. Dầu gội chứa Ketoconazole 1%: Dầu gội này có tác dụng kháng nấm mạnh, có thể điều trị và ngăn ngừa gàu. Thành phần Ketoconazole có trong dầu gội Nizoral A-D. Dầu gội chứa nhựa than đá: Các loại dầu gội này có thể giúp làm chậm sự sản sinh tế bào da chết và ngăn ngừa gàu. Thành phần này có trong dầu gội Neutrogena T/Gel, Tarsum và Tegrin. Không nên dùng một số loại dầu gội trị gàu nếu đang mang thai hoặc cho con bú. Luôn đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn dầu gội trước khi sử dụng và trao đổi với bác sĩ nếu thấy lo lắng về việc dùng dầu gội trị gàu. Sau khi quyết định loại dầu gội trị gàu, bạn cần dùng đúng cách để điều trị gàu được hiệu quả nhất. Có thể dùng tất cả các loại dầu gội trị gàu một lần mỗi ngày hoặc cách ngày cho đến khi tình trạng gàu được kiểm soát. Ngoại trừ dầu gội Ketoconazole thì chỉ được dùng 2 lần mỗi tuần. Thoa dầu gội bằng cách mát-xa vào da dầu rồi để ít nhất 5 phút cho nguyên liệu có thời gian phát huy tác dụng. Nếu nhận thấy một loại dầu gội đã mất tác dụng, bạn nên thử thay đổi giữa 2 loại dầu gội trị gàu khác nhau. Nếu dầu gội trị gàu có vẻ phát huy tác dụng, bạn nên giảm tần suất sử dụng xuống còn 2-3 lần mỗi tuần. Ngược lại, nếu dầu gội không hiệu quả sau nhiều tuần và gàu vẫn nhiều, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị kê đơn. Bên cạnh dầu gội trị gàu, bạn có thể dùng kem dạng thuốc để thoa lên da đầu nhằm điều trị gàu. Có 2 loại kem mà bạn có thể sử dụng:  Kem Corticosteroid: Loại kem này có thể giảm viêm hoặc da khô và có bán ở dạng kem không kê đơn, nồng độ 0,5% hoặc 1%. Bạn có thể dùng kem cho da đầu, khi tóc ướt sau khi dùng dầu gội trị gàu. Kem kháng nấm: Loại kem này hiệu quả vì chúng giúp giảm lượng nấm sống trên da, bao gồm da đầu. Nên tìm kem không kê đơn chứa 1% clotrimazole và 2% miconazole. Có thể thoa kem kháng nấm 1-2 lần mỗi ngày. Nếu da đầu nhiều gàu, bạn có thể dùng dầu khoáng ấm trước khi đi ngủ để giúp làm mềm vảy gàu. Đội nón trùm đầu để che tóc và da đầu khi đi ngủ. Sau đó, gội đầu bằng dầu gội trị gàu vào sáng hôm sau.

Abstract: Thử dùng dầu gội trị gàu không kê đơn chứa kẽm hoặc axit salicylic. Dùng dầu gội theo hướng dẫn trên nhãn. Dùng kem dạng thuốc không kê đơn để điều trị gàu. Thoa dầu khoáng sau khi dùng dầu gội trị gàu.


Dù là ban ngày hay ban đêm, la bàn, GPS hoặc điện thoại di động là cách tốt nhất và dễ nhất để xác định phương hướng. Các thiết bị này cũng chính xác nhất, do đó cũng là các phương pháp đáng tin cậy nhất. Nhưng một điều quan trọng cần lưu ý là khi chiếc la bàn chỉ hướng Bắc nghĩa là nó chỉ bạn đến cực Bắc của từ trường, khác với hướng Bắc thực sự (tương tự như cực Nam của từ trường khác với hướng Nam thực sự). Khi bạn quay la bàn theo các hướng khác nhau, chiếc kim trong la bàn cũng sẽ quay và chỉ hướng mà bạn đang đối diện. La bàn có thể chỉ sai hướng khi xung quanh có các vật kim loại như chìa khóa, đồng hồ và khóa thắt lưng. Tương tự như vậy khi la bàn ở gần các vật có từ tính như một số đá hoặc dây tải điện. Không thể phủ nhận thiết bị GPS là cách dễ nhất để xác định hướng hoặc tìm đường, vì thiết bị này dùng vệ tinh để định vị. Thiết bị GPS có thể cho biết bạn đang ở đâu, chỉ đường đến một vị trí cụ thể và theo dõi đường di chuyển của bạn. Thiết bị GPS đòi hỏi phải trả phí và có pin để hoạt động. Nó cũng cần phải kích hoạt trước khi sử dụng để tự định vị (biết nó đang ở đâu) và tải về các bản đồ chính xác cập nhật nhất. Mở GPS để có tín hiệu cần thiết. Thiết bị GPS không những có la bàn giúp bạn xác định hướng Đông, Tây, Nam, Bắc, mà còn có mũi tên trên bản đồ chỉ hướng mà bạn đang đối diện. Tọa độ của bạn cũng sẽ hiện trên đầu màn hình với thông tin về kinh độ và vĩ độ. Vì GPS định hướng qua vệ tinh, do đó các tòa nhà cao, cây to và các cấu trúc địa lý khác có thể làm nhiễu tín hiệu. Hầu hết điện thoại thông minh đều được trang bị la bàn, GPS, hoặc cả hai. Bạn có thể tải các ứng dụng hoặc cài đặt các phần mềm để điện thoại có chức năng này. Để dùng chức năng GPS trên điện thoại, bạn cần phải kết nối Wi-Fi hoặc mạng internet, đồng thời GPS hoặc các dịch vụ định hướng khác phải hoạt động. Để có chức năng này, bạn hãy tìm các ứng dụng "la bàn", "bản đồ", hoặc "định hướng".

Abstract: Tìm phương hướng bằng la bàn. Dùng thiết bị định vị toàn cầu. Chuyển điện thoại thành thiết bị định hướng.


Để chân của bạn được ở yên và càng ít đi lại càng tốt. Khi nằm xuống, để đầu gối cao hơn tim. Đỡ đầu gối và bàn chân trên chiếc gối hoặc cạnh giường. Nếu thấy đau, dùng nạng để duỗi thẳng chân hoặc để dồn trọng lượng cơ thể lên. Chườm đá trực tiếp lên chỗ sưng khoảng 10-20 phút. Làm như thế 3 lần mỗi ngày để giảm sưng. Bạn cũng có thể sử dụng túi chườm lạnh hoặc túi rau củ đông lạnh như đậu Hà Lan thay cho túi đá. Nếu bạn bị chấn thương làm sưng đầu gối, hãy để đầu gối tránh hơi nóng, gồm túi chườm nóng, tắm nước nóng, hoặc bồn tắm nước nóng. Dùng băng nén co giãn quấn đầu gối lại để tạo độ nén. Điều này sẽ giúp giảm sưng phồng. Hãy thử băng nén có móc cài để bạn không phải dùng kẹp. Bạn có thể mua băng nén ở tiệm thuốc gần nhà. Cẩn thận để không quấn đầu gối quá chặt. Nếu bạn cảm thấy đầu gối tê, ngứa, đổi màu kỳ lạ, hoặc đau hơn, bạn có thể đã quấn băng nén quá chặt. Mát xa nhẹ nhàng có thể giúp tăng lưu thông máu đến đầu gối. Nếu cảm thấy đau, dừng mát xa khu vực này. Thử thuốc kháng viêm như aspirin, acetaminophen, naproxen hoặc ibuprofen – tất cả chúng đều thuộc dòng thuốc kháng viêm không chứa xtê-rô-it (NSAID).  Trước khi uống thuốc giảm đau này, hãy cẩn thận đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn bìa. Bạn có thể dùng thử thuốc đắp giảm đau. Hãy hỏi dược sĩ để mua thuốc đắp giảm đau thích hợp. Hoặc sử dụng miếng đắp có chứa thuốc tê lidocain để giảm đau.

Abstract: Hạn chế hoạt động đầu gối. Chườm đá lên đầu gối. Tránh hơi nóng trong vòng 48 giờ đầu tiên. Sử dụng băng nén. Mát xa đầu gối nhẹ nhàng. Giảm cơn đau bằng loại thuốc giảm đau không cần theo toa.


Những bài thi này nhất định không dễ, không phải là cưỡi ngựa xem hoa. Bài thi tú tài quốc tế IB khó khăn đối với hầu hết mọi người (thậm chí những thiên tài như chúng ta) vậy nên hãy chuẩn bị tốt! Và khi — bạn thi đậu, hãy mỉm cười và biết ơn vì đã thi xong. Hãy giúp các sinh viên năm nhất. Vượt qua kỳ thi IB như nhiều người đã thành công vì bạn có thể xử lý được! Các câu hỏi trong sách giáo khoa hoặc câu hỏi mà bạn đang hoàn thành trong lớp có thể rất dễ hơn bài thi thật.

Abstract: Ôn luyện. Thực hành liên tục.


Đàn ông Nhân Mã không ngừng mở rộng tầm nhìn, họ khao khát hiểu biết, phong cảnh và những cuộc phiêu lưu mới. Nếu muốn thuần hóa một cung thủ, bạn không được gò ép và sẵn sàng thay đổi kế hoạch không hề do dự. Cách thích hợp nhất để thể hiện bạn là người linh hoạt chính là đề xuất một cuộc phiêu lưu điên rồ. Chẳng hạn như "Này, anh có muốn rời câu lạc bộ này và lẻn lên hồ bơi trên tầng thượng không?" sẽ ngay lập tức thu hút sự chú ý của cung thủ. Tất nhiên, kế hoạch của bạn không cần quá phức tạp (hay liều lĩnh), chỉ đơn giản là mời anh ta đi leo núi, hoặc gạ chàng dùng thử đồ uống mà người pha chế bí mật thực hiện sẽ kích thích trí tò mò của Nhân Mã. và bộc lộ bản thân từng chút một. Đàn ông Nhân Mã thích những cô gái bí ẩn. Đừng đem hết mọi chuyện trong cuộc sống kể với anh ta ngay buổi gặp mặt thứ 2. Thay vào đó, hãy bộc lộ cá tính từng chút một. Nhân Mã được cai trị bởi sao Mộc nên họ rất thích giải đố. Vậy nên hãy để anh ta tự khám phá. Khi anh ta đặt câu hỏi về bạn, hãy đáp "anh có muốn biết không?" hoặc "có thể em sẽ tiết lộ... vào buổi hẹn tới". Tỏ ra bí ẩn và xa cách không đồng nghĩa với nói dối. Đàn ông Nhân Mã có giác quan khá nhạy bén nên có thể nhận ra đâu là thật, đâu là dối trá. Luôn nói thật và hành động trung thực khi ở bên cạnh họ. Đàn ông Nhân Mã ít nghi ngờ nhưng một khi bị phản bội lòng tin thì rất khó lấy lại. Hãy luôn thành thật vì nếu anh ta phát hiện bạn nói dối thì sẽ không dễ dàng tha thứ (hay gọi cho bạn) đâu. Tức là khiến không khí thật thoải mái. Tỏ ra vui vẻ và tinh nghịch, tránh thể hiện cảm xúc tiêu cực khi ở bên họ. Cung thủ là người vui vẻ, hoạt bát và luôn muốn có những phút giây hạnh phúc. Tránh phàn nàn hay nói những lời tiêu cực về người khác. Cất công chịu khó để có khoảng thời gian vui vẻ bên cung thủ. Cười thành tiếng và mỉm cười thật nhiều, đề xuất những việc thú vị như nhảy nhót hay tham gia hoạt động vui vẻ cùng nhau. Đàn ông Nhân Mã thích những cô gái khó đoán, khiến họ luôn phải suy nghĩ. Điều này không đồng nghĩa với việc "làm giá" nhưng bạn nên thử thách anh ta một chút. Tỏ ra thờ ơ để anh ta phải hành động mới có được tình cảm của bạn. Không để anh ta biết rằng bạn quan tâm. Hành động dửng dưng khi ở cạnh anh ta (nhưng đừng phớt lờ hoàn toàn). Cung thủ cũng thích được thử thách tinh thần. Bạn phải thật thông minh mới nắm bắt được cung thủ. Thảo luận về những chủ đề mà cả hai cùng quan tâm. Đóng vai người bênh vực cái ác và có quan điểm trái ngược với anh ta (mặc dù bạn thầm đồng ý). Đàn ông Nhân Mã không bao giờ ở yên một chỗ quá lâu nên bạn phải yêu thích du lịch và phiêu lưu mới thu hút được cung thủ. Khi bắt chuyện với anh ta, hãy hỏi về những chuyến du lịch của anh ấy rồi liên hệ với bản thân (đây cũng là thời điểm thích hợp để thể hiện sự bí ẩn bằng cách đưa ra một số câu trả lời mơ hồ về lý do tại sao bạn tới địa điểm đó.) Đề xuất những thứ liên quan tới du lịch. Lên kế hoạch phiêu lưu để hai người cùng khám phá một khu vực chưa từng đặt chân tới. Lái xe dọc đất nước và dừng lại ở bất kỳ nơi nào bạn thấy hứng thú (Mê cung lớn nhất thế giới ư? Chơi nào! Tiệm bánh trong một nông trại rộng lớn mà bạn có thể thử tập vắt sữa bò á? Đến chứ! v.v...) Đàn ông Nhân Mã thích tán tỉnh. Đừng ngại tiến đến chỗ anh ta và bắt chuyện (cuộc chuyện trò tán tỉnh). Cung thủ yêu sự tự tin nên sẽ chú ý tới bạn, và nhiều khả năng sẽ tán tỉnh lại bạn. Để thu hút sự chú ý của anh ta trước khi bắt chuyện, hãy giao tiếp bằng mắt qua phòng. Chạm mắt, rồi nhìn xuống và nhẹ nhàng mỉm cười. Sau đó từ từ chạm mắt lần nữa, tiếp tục nhìn cho đến khi anh ta đưa mắt đi chỗ khác. Hãy nhìn anh ta theo cách quyến rũ nhất. Tính cách Nhân Mã thích tự do, có thể là mở đường cho những cuộc phiêu lưu mới, hay đơn giản là dành chút thời gian ở một mình (thường là chạy bộ hoặc leo núi), người đàn ông này cần một cô gái không bám riết lấy mình hay làm đảo lộn sự tự do của mình. Khi hai người tương tác, hãy thể hiện rõ rằng bạn là người tự lập và không cần chờ đợi. Nếu đang ở quán rượu, hãy tự mua đồ uống (và hỏi xem anh ấy có muốn một ly không). Điều này thể hiện rằng bạn không cần anh ta phục dịch mình.

Abstract: Sẵn sàng thay đổi. Tỏ ra bí ẩn Nói sự thật. Lạc quan. Thử thách anh ta. Yêu thích du lịch. Tán tỉnh. Đừng bám riết lấy anh ta.


Kịch bản xấu nhất là trận động đất có thể làm mọi người kẹt trong nhà nhiều ngày, do đó bạn phải chuẩn bị mọi thứ để có thể sống sót trong nhà. Nếu gia đình bạn đông người (4-5 người trở lên), bạn nên cân nhắc chuẩn bị nhiều bộ tiếp liệu và để ở nhiều nơi khác nhau trong nhà. Bạn cần 4 lít nước cho mỗi người, cộng thêm một ít nữa trong trường hợp khẩn cấp. Nhớ chuẩn bị dụng cụ mở hộp. Bạn có thể mua bất cứ loại thực phẩm không dễ hỏng nào tùy thích, ví dụ như: Thực phẩm đóng hộp như hoa quả, rau, đậu, cá ngừ Bánh quy và bánh mặn Thức ăn thường dùng khi cắm trại Bạn nên chuẩn bị cho mỗi người trong nhà một chiếc đèn pin. Mua một chiếc đài xách tay chạy pin. Có nhiều kiểu sử dụng năng lượng mặt trời hoặc cơ năng rất xứng đáng để mua vì bạn không bao giờ phải lo lắng hết pin. Bạn cũng nên mua và sử dụng que phát sáng, diêm và nến như một cách dự phòng. Đây là một trong những vật dụng quan trọng nhất trong bộ tiếp liệu khẩn cấp và cần phải có đầy đủ những thứ sau: Băng gạc Thuốc mỡ kháng sinh và gạc tẩm cồn Thuốc giảm đau Thuốc kháng sinh phổ rộng Thuốc tiêu chảy (cần thiết để chống mất nước trong trường hợp khẩn cấp) Kéo Găng tay và khẩu trang chống bụi Kim và chỉ Vật liệu làm nẹp Băng ép Các đơn thuốc mới nhất Viên lọc nước Bạn có thể phải hỗ trợ đội cứu hộ hoặc dỡ bỏ đống đổ nát khiến bạn bị kẹt trong nhà. Bộ dụng cụ này nên có: Mỏ lết để vặn đường ống gas Búa tạ Găng tay lao động Xà beng Bình dập lửa Thang dây Tuy rằng những thứ kể trên là các vật dụng thiết yếu trong bộ dụng cụ sinh tồn, nhưng các món đồ sau đây sẽ giúp bộ tiếp liệu thêm hoàn hảo nếu thời gian và kinh phí cho phép: Gối và chăn Giày bít ngón Túi nhựa Dao nĩa, dĩa và cốc dùng một lần Tiền mặt Đồ vệ sinh cá nhân Trò chơi, bộ bài, đồ chơi yêu thích cho trẻ em, phương tiện viết lách, v.v… Máy quét (có thể sẽ hữu ích để biết chuyện gì đang xảy ra và sự hỗ trợ của cảnh sát/đội cứu hỏa)

Abstract: Chuẩn bị trước bộ tiếp liệu trong trường hợp có thảm họa, đảm bảo mọi người trong nhà đều phải biết tìm mọi thứ ở đâu. Mua thức ăn và nước uống dự trữ đủ dùng trong ít nhất 3 ngày. Mua đèn pin và đài sử dụng năng lượng quay tay hoặc đèn pin bình thường và thêm pin dự phòng. Tập hợp một bộ sơ cứu. Tập hợp một bộ dụng cụ cơ bản để có thể ứng phó trong nhà khi xảy ra tình huống khẩn cấp. Dự trữ những thứ linh tinh để giúp mọi người thoải mái hơn trong tình huống khẩn cấp.


Đa số các loại điện thoại thông minh cho phép bạn đăng nhập vào hộp thư của mình và nhận thư thông qua các ứng dụng được tích hợp sẵn trong máy. Khi bạn có thư mới, ứng dụng sẽ thông báo cho bạn biết.  Xem thêm hướng dẫn kết nối tài khoản email với thiết bị iOS. Xem thêm hướng dẫn kết nối tài khoản email với thiết bị Android. Nhiều nhà cung cấp dịch vụ email, chẳng hạn như Gmail, có ứng dụng email riêng. Bạn có thể sử dụng ứng dụng này thay vì sử dụng chương trình duyệt mail thông thường được tích hợp sẵn trên thiết bị của bạn. Ứng dụng Gmail thường được cài đặt sẵn vào các thiết bị Android, nhưng bạn cũng có thể tải phiên bản dành cho hệ điều hành iOS thông qua App Store hoặc Google Play Store. Bạn có thể truy cập vào hộp thư thông qua ứng dụng Mail được tích hợp sẵn trong thiết bị hoặc bạn có thể trực tiếp mở thư mới bằng cách nhấn chọn vào thông báo có thư mới trên thiết bị. Nhấn vào nút "Reply" (Trả lời) để trả lời thư. Nhiều thiết bị thường ghi kèm một câu thông báo vào cuối thư để người nhận biết rằng bạn gửi thư từ thiết bị di động (bạn có thể huỷ chức năng này nếu muốn).

Abstract: Kết nối tài khoản email với điện thoại. Tải ứng dụng email riêng của nhà cung cấp dịch vụ. Mở hộp thư. Trả lời thư.


Bạn nên liệt kê sức mạnh, thành tựu, và mọi điều mà bạn ngưỡng mộ ở chính mình Viết ra ít nhất là ba yếu tố trong từng mục. Suy nghĩ lại về khoảng thời gian mà bạn đã từng thực hiện điều bạn thật sự tự hào. Bạn nên nhớ về kỷ niệm này mỗi khi trò chuyện với phụ nữ như là cách để duy trì sự tự tin.  Ví dụ, có thể ba trong số điểm mạnh của bạn sẽ là "tử tế, ân cần, chu đáo". Danh sách ba thành tựu có thể là "đạt giải nhất cuộc thi làm thơ của địa phương, tìm được công việc mới khá tuyệt vời, đạt điểm cao trong trò chơi điện tử mà bạn yêu thích". Danh sách ba đặc điểm bạn ngưỡng mộ ở bản thân sẽ là "Mình thường tham gia tình nguyện tại tổ chức từ thiện địa phương, mình quyên góp tiền cho tổ chức phi lợi nhuận mà mình tin tưởng, và mình sử dụng thức ăn thừa làm phân bón". Nếu bạn suy nghĩ tiêu cực về bản thân như "Mình không hấp dẫn phụ nữ", bạn nên hình dung rằng nó đang trôi khỏi tâm trí của bạn. Thay thế nó với câu nói khẳng định như "Mình có rất nhiều phẩm chất tích cực và mình không cần phải sợ phụ nữ". Không được đắm chìm hoặc ám ảnh với suy nghĩ tiêu cực.  Bạn là người kiểm soát cảm xúc của mình; chứ không phải ngược lại. Tuy bạn sẽ không thể quyết định cảm giác của bản thân, bạn có thể định hướng cách để hành động dựa trên những cảm xúc này. Bạn cần phải có ý thức trước cảm giác và suy nghĩ của mình để có thể duy trì sự tự tin cao độ và tìm kiếm sự can đảm để giao tiếp với phụ nữ. Tự nói chuyện với chính mình để duy trì sự tích cực. Tự nói chuyện là độc thoại trong nội tâm, là kịch bản chạy ngang qua tâm trí của bạn. Tự nói chuyện một cách tiêu cực sẽ khiến bạn nản lòng với suy nghĩ không lành mạnh như "Mình không tốt, và mọi người không thích mình". Ngược lại, tự trò chuyện theo cách tích cực, sẽ giúp bạn tập trung vào điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bằng cách kiểm soát quá trình này thông qua suy nghĩ có ý thức như "Mình là người chiến thắng và mình có tương lai tươi sáng", bạn sẽ cải thiện lòng tự trọng và thái độ tổng thể của mình. Mặc quần áo sạch sẽ. Dùng sản phẩm khử mùi. Chải răng và sử dụng chỉ nha khoa ít nhất là hai lần mỗi ngày. Cạo râu khi cần và tắm rửa hằng ngày. Tỉa móng tay, chân, giữ cho mái tóc luôn sạch sẽ và nhớ cắt tỉa tóc. Trò chuyện với người khác sẽ dễ dàng hơn nếu bạn luôn gọn gàng và thơm tho. Tắm rửa hằng ngày. Bạn có thể tắm vào buổi tối hoặc vào buổi sáng, tùy theo lịch làm việc của bạn. Nhiều người thích tắm vào buổi sáng vì nó giúp họ tỉnh táo hơn. Vài người khác lại thích tắm vào buổi tối vì họ sẽ có thể rửa sạch mồ hôi và bụi bẩn trong ngày. Bạn nên chải răng theo hình tròn. Trong phương pháp này, bàn chải sẽ không chuyển động theo chiều ngang hoặc theo chiều thẳng đứng trên răng, nhưng là theo hình vòng tròn khép kín, đồng tâm bắt đầu từ chân nướu cho đến toàn bộ răng. Nếu bạn bị gàu, bạn nên sử dụng dầu gội và dầu xả chuyên dụng. Tránh xa nơi có không khí khô và cân nhắc tìm mua máy tạo độ ẩm để giảm thiểu ảnh hưởng của môi trường hanh khô đến da đầu. Không nên lắng nghe người khiến bạn có cảm giác rằng mình quá cao, quá mập, quá gầy, hoặc quá thấp để có thể trò chuyện với phụ nữ. Đừng tin tưởng ở những lời dối trá rằng bạn không có sức hút với nữ giới vì một sự kém cỏi nào đó mà người khác khăng khăng rằng bạn sở hữu. Nếu người khác khiến bạn cảm thấy tệ hại, hãy nói cho họ biết. Bạn có thể trình bày theo kiểu "Điều bạn nói trước đây thật sự gây tổn thương cho cảm giác của tôi. Tôi không làm gì sai để phải nhận lấy những từ ngữ độc ác của bạn. Làm ơn đừng nói ra lời tàn nhẫn đó". Hành động này sẽ khiến đối phương chú ý đến hành vi tiêu cực của mình và sẽ xin lỗi bạn. Chăm sóc bản thân và giữ gìn cơ thể cân đối sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin bạn cần để vượt qua nỗi sợ phụ nữ. Một vài thói quen đơn giản, lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tích cực hơn khi đối phó với người khác và khi suy nghĩ về khả năng cũng như lòng tự trọng của mình. Bạn nên lập mục tiêu ngủ 6 – 8 giờ mỗi đêm. Nghỉ ngơi sẽ giúp bạn duy trì thái độ tích cực và sự chú tâm khi trò chuyện với phụ nữ. Bạn cũng nên xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh bao gồm nhiều loại hoa quả, rau củ, và ngũ cốc nguyên cám. Tập thể dục đều đặn sẽ đem lại nhiều lợi ích. Nó sẽ giúp bạn xây dựng sức bền, sức mạnh, và thậm chí là giúp cải thiện quan điểm của bạn về cuộc sống. Những yếu tố này sẽ làm tăng sự tự tin, và đây là điều bạn cần để vượt qua nỗi sợ phụ nữ. Cố gắng thử qua một vài loại hình thể thao như bơi lội, đạp xe đạp, chạy bộ, và nâng tạ. Bạn nên bắt đầu chậm rãi với bất kỳ phương pháp tập thể dục nào mà bạn lựa chọn và tăng dần cường độ tập luyện mỗi ngày. Ví dụ, ban đầu, bạn có thể chạy bộ 1 km mỗi ngày, sau một tuần, hãy tăng lên thành 2 km mỗi ngày. Có khả năng trò chuyện một cách dễ dàng với mọi người từ nhiều tầng lớp khác nhau trong cuộc sống là kỹ năng có thể học hỏi. Bạn nên luyện tập bằng cách trò chuyện với một người bạn, sau đó tăng số lượng khán giả lên thành nhóm ba hoặc bốn người để bạn có thể thu hút sự chú ý của người nghe tại quán rượu hoặc tại buổi tiệc một cách hiệu quả. Học cách chọc cười. Khiến người khác cười là biện pháp tuyệt vời để làm quen. Con người thường bị thu hút bởi người biết cách khôi hài. Nếu bạn rất giỏi chọc cười, bạn sẽ dễ tạo ấn tượng tích cực với nữ giới và sẽ không còn sợ hãi khi phải nói chuyện với họ. Tập trung vào chủ đề trước mắt, chứ không phải là quan niệm về bản thân bạn. Đừng lo lắng về vẻ ngoài của mình, về việc liệu thức ăn có dính trong kẽ răng, hoặc liệu tóc tai của bạn có được chải chuốt gọn gàng. Tập trung, không được xao nhãng, khi đang giao tiếp với phụ nữ sẽ khiến bạn ít lo lắng hơn trong suốt quá trình này.

Abstract: Thiết lập danh sách thuộc tính tích cực của bạn. Suy nghĩ tích cực. Giữ gìn vệ sinh cơ thể. Tránh xa người khiến bạn cảm thấy tệ hại về bản thân. Chăm sóc sức khỏe của bản thân. Tìm hiểu nghệ thuật giao tiếp.


Ai cũng có thể nói lời xin lỗi, nhưng không phải ai cũng thực sự có ý xin lỗi và đưa ra giải pháp sửa chữa lỗi lầm. Bạn cần hiểu rằng bạn gái của bạn có thể đang chờ bạn suy nghĩ kỹ về những gì bạn đã làm và/hoặc nói. Trước khi nói lời xin lỗi, bạn có các câu trả lời chắc chắn cho các vấn đề sau: Tại sao bạn lại nói hoặc làm những điều khiến nàng giận. Khía cạnh nào trong cá tính của bạn đã gây ra sự việc này. Bạn có kế hoạch gì để sự việc không xảy ra lần nữa. " Đừng đằng hắng, ấp úng hoặc cố gắng xin lỗi nhưng không thực sự nói từ "xin lỗi". Bạn gái của bạn có lẽ sẽ muốn nghe chính xác những từ này, vì vậy bạn cần nói một cách chân thành. Bảo rằng bạn thực sự muốn sửa chữa vấn đề và muốn mối quan hệ giữa hai người tốt đẹp trở lại. Không la hét hoặc nói át bạn gái; bạn có thể làm cô ấy sợ hoặc bực mình khiến tình hình càng tệ hơn. Nếu cô ấy có vẻ như rất giận và không muốn chấp nhận lời xin lỗi của bạn lúc đó, bạn hãy rời khỏi. Hỏi cô ấy rằng vài ngày sau bạn có thể gọi cho nàng không. Khi suy ngẫm về vấn đề (bước 1), bạn nên nghĩ ra lời giải thích hợp lý về điều bạn đã làm sai, nguyên nhân dẫn đến lỗi lầm của bạn và cách sửa chữa. Ví dụ: "Anh biết anh nợ em một lời xin lỗi. Anh không nên nói dối em hoặc bố mẹ em về tuổi của anh. Anh biết đó là sai, nhưng anh không muốn em hoặc hai bác mất lòng tin ở anh chỉ vì anh nhiều tuổi hơn. Anh thực sự quý em và bố mẹ em, vì vậy anh định trực tiếp xin lỗi hai bác. Anh hiểu là em và bố mẹ em vẫn còn giận anh vì việc này." Ví dụ: "Anh không nên nhìn Thảo Vy như vậy. Anh biết cô ấy là bạn của em và anh không bao giờ làm điều gì gây tổn hại mối quan hệ của anh với em hoặc mối quan hệ của em với bạn em. Anh không có lời biện hộ nào cho những hành động của mình, nhưng anh chỉ muốn giải thích rằng nhìn con gái là thói quen của nhiều chàng trai. Bây giờ anh đã biết là điều này khiến em buồn lòng; anh sẽ hết sức cố gắng không lặp lại sai lầm đó nữa." Ví dụ: "Anh xin lỗi vì đã gọi em như vậy – Sau này anh sẽ không làm như vậy nữa. Anh hiểu điều đó là sai và thô bạo. Anh không nên nghĩ đến và thốt ra những từ đó. Anh sợ rằng em có thể thay đổi cách nhìn về anh vì việc đó, vì vậy anh sẽ hết sức cố gắng để làm lành với em." Để cô ấy hỏi tất cả những điều nàng cần biết. Bạn cần đáp lại một cách trung thực. Một vài điều bạn cần nhớ khi để nàng chất vấn bạn là: Không đổ lỗi. Ngay cả khi bạn không phải là người duy nhất có lỗi, nhưng kết tội cô ấy lúc này không phải là việc làm khôn ngoan. Lời xin lỗi của bạn sẽ không có hiệu quả nếu bạn làm vậy. Cứ để cho cô ấy diễn tả nỗi tức giận, thất vọng hoặc bực bội của mình. Đừng cố thuyết phục nàng kiềm chế; nàng có quyền làm thế. Điều đó sẽ khiến cô ấy thấy dễ chịu hơn. Không cố tỏ ra âu yếm vào lúc này – cử chỉ trìu mến vào lúc này có lẽ vẫn còn quá sớm. Điều này nghĩa là không hôn, ôm ấp hoặc nắm tay, trừ khi cô ấy chủ động. Lặp lại ngắn gọn lời xin lỗi và rời khỏi nếu cô ấy cần ở một mình. Tôn trọng cách xử sự của cô ấy.

Abstract: Suy nghĩ về lỗi lầm của mình đến gốc rễ của vấn đề. Bắt đầu bằng câu nói đơn giản "Anh xin lỗi. Nếu cô ấy bảo bạn đi đi, hãy nói rằng bạn muốn xin lỗi. Bình tĩnh giải thích lý do đằng sau hành động của bạn. Dành cho nàng thời gian phản hồi. Nói rằng bạn sẽ để cô ấy yên tĩnh nếu nàng cần.


Tập luyện trước khi nói, vì việc đó sẽ giúp phản xạ tự nhiên của bạn phát huy tác dụng nếu bạn bị cảm xúc lấn át. Xem lại danh sách ghi các lý do của bạn, suy nghĩ kỹ về các lựa chọn mà lẽ ra bạn có thể làm cho sự việc khác đi, và tìm ra các giải pháp. Sau đó bạn chuẩn bị vài ý trong đầu, hay thậm chí có thể ghi ra giấy những điều bạn sẽ nói khi gặp lại người kia. Bạn hãy ghi nhớ những điều sau đây: Sẵn sàng chịu trách nhiệm cho việc bạn đã làm. Giãi bày ngay từ đầu về việc bạn đã làm sai và thừa nhận rằng mình đã sai là một ý tưởng tốt. Việc này tạo một không khí ăn năn trong suốt cuộc đối thoại. Bạn có thể bắt đầu một cách đơn giản như "Tôi xin lỗi vì đã làm bạn buồn. Tôi đã sai khi nghĩ/ nói/ làm v.v…". Công nhận sự tổn thương của họ là một cách làm giảm căng thẳng. Hãy hiểu rằng nếu đây không phải là lần đầu tiên bạn làm tổn thương người khác, và trước đây người kia đã từng nghe bạn xin lỗi rồi, thì đơn giản nói "xin lỗi" sẽ không có hiệu quả. Thốt ra lời xin lỗi là quá dễ dãi nếu không đi kèm với thay đổi thực sự. Hãy nghĩ cách làm sao để bày tỏ sự chân thành, cho họ thấy rằng bạn thực sự ân hận và hứa không bao giờ hành động như vậy, đồng thời không lặp lại lỗi lầm đó nữa. Mặc dù có thể xin lỗi qua email hay điện thoại, nhưng nói chuyện trực tiếp thì vẫn tốt hơn nhiều. Điều đó thể hiện mong muốn của bạn là làm thân trở lại với người đó, đồng thời sẵn sàng cho cuộc tiếp xúc thẳng thắn và nghiêm túc. Nếu muốn hòa giải với một thành viên trong gia đình đã lâu không gặp, bạn nên cân nhắc gặp họ tại một nơi trung gian hơn là tại nơi ở của cả hai bên. Như thế sẽ tránh những căng thẳng có thể nảy sinh vì một người đang ở "lãnh địa" của người kia. Nếu không thể trực tiếp gặp mặt, bạn hãy suy nghĩ viết một lá thư thay vì đánh máy hoặc gửi email. Đặt bút viết lên giấy những cảm nghĩ của mình sẽ mang tính chất riêng tư hơn nhiều. Hãy nói với người kia rằng bạn muốn bù đắp vì lỗi lầm của bạn, và nói chuyện với họ dựa trên những gì mà bạn đã tập trước cùng với cảm nhận mà bạn đã suy nghĩ kỹ. Bạn hãy nhớ những điều sau: Cố gắng làm sao để khi cuộc hòa giải kết thúc thì mối quan hệ giữa hai bên sẽ tốt đẹp hơn cả trước khi bạn phạm lỗi. Nếu đến với cuộc đối thoại này với ý nghĩ rằng bạn thực sự mong muốn nối lại quan hệ với người kia, và rằng bạn muốn mọi việc không những trở lại như xưa mà còn tốt đẹp hơn, thì điều đó có nghĩa là bạn đã có bước đi đầu tiên tuyệt vời. Hãy chú ý ngôn ngữ cơ thể, giọng nói, thái độ và điệu bộ. Nếu bạn thực sự ân hận, tất cả các yếu tố trên phải thể hiện được sự xin lỗi chân thành của bạn. Giao tiếp bằng ánh mắt là một biểu hiện quan trọng cho thấy bạn coi trọng điều mình đang nói và không né tránh sự thực rằng bạn đã làm sai. Tránh những nhận định về người kia; chỉ nói những câu như "tôi thấy là ", "tôi nghĩ là", "tôi cho là", "tôi tưởng là", v.v… Cuộc nói chuyện này không nhằm vào lỗi lầm của người kia. Đừng để ý nghĩ về lập luận xen vào. Điều này sẽ khiến bạn quay trở lại tâm trạng muốn tranh cãi. Lời xin lỗi dài dòng sẽ trở nên lan man và không đi đến đâu. Bạn hãy giữ cho cuộc nói chuyện rõ ràng, mềm mỏng và hiệu quả. Cả hai bên đều không muốn mất cả buổi để chịu đựng sự bất tiện này. Bạn đừng nhận định về cảm giác hay quan điểm của họ theo suy nghĩ của mình. Làm theo các bước gợi ý ở trên nghĩa là bạn đã cố gắng đặt mình vào địa vị của người kia với sự hiểu biết và thông cảm của bạn về thế giới này. Hãy cho họ không gian, thời gian và tự do để xả hết nỗi lòng, và từ đó họ nhận ra tâm trạng của bạn. Cho dù cảm thấy một vài nhận định của người kia không đúng, bạn cũng sẽ không thể cải thiện tình hình nếu nói rằng họ không có lý do xác đáng để cảm thấy như vậy. Việc bày tỏ nỗi ân hận của bạn sẽ có ý nghĩa hơn nhiều nếu bạn đưa ra lời hứa rằng bạn sẽ thay đổi, đồng thời thực hiện lời hứa đó. Hãy bắt đầu bằng việc đề nghị bồi thường. Ví dụ như, nếu làm hư hỏng thứ gì đó, bạn hãy đề nghị mua một cái mới; nếu từng nặng lời xúc phạm người đó, bạn hãy kể ra thật nhiều những phẩm chất tốt đẹp của họ và giải thích rằng lúc trước bạn cảm thấy ghen tỵ vì thành công của họ; nếu làm hỏng một sự kiện nào đó của người kia, bạn hãy đề nghị được tổ chức lại cho họ. Bất kể bạn từng lấy đi thứ gì của họ, tiền bạc, thời gian hay sự quan tâm, bạn cũng có thể bồi thường. Diễn giải những cách thức mà bạn định áp dụng để thay đổi hành vi của mình. Dùng mọi cách có thể diễn tả được để làm cho lời hứa của bạn có thêm sức nặng. Ví dụ như, bạn có thể nói với người kia rằng bạn sẽ không bao giờ lái chiếc xe ATV nữa, vì tai nạn mà bạn gây ra đã làm chết con cừu quý từng đoạt giải thưởng của họ, và cho họ xem tờ quảng cáo bán xe. Hãy chân thành khi nói với người kia rằng bạn đã học được gì qua việc này. Điều đó sẽ giúp cho người kia nhận ra rằng bạn thực sự đã nhận được một bài học, bạn hối lỗi và bài học đó hiệu quả như thế nào. Nếu cần, bạn cũng có thể đề nghị cách xử lý của người kia nếu bạn không thực hiện được lời hứa – đây là phương sách cuối cùng, và tính hiệu quả của nó tùy thuộc vào mức độ lỗi lầm của bạn. Ví dụ như bạn có thể nói "Nếu tôi thất hứa, bạn có quyền bán bộ sưu tập tem của tôi." Nếu họ đề nghị một giải pháp thực tế thì đây sẽ là con đường tốt để đi đến hòa giải. Lựa chọn này không phải lúc nào cũng thích hợp, do đó bạn nên suy xét bối cảnh. Hãy thật cẩn thận nếu bạn lo ngại rằng người kia có thể lợi dụng dịp này để thao túng bạn. Bạn ở đây để chuộc lỗi chứ không phải để trở thành nô lệ suốt đời của họ.

Abstract: Xác định điều cần nói. Hãy gặp mặt để nói chuyện với người đó. Bắt đầu nói lời xin lỗi. Nói đơn giản và đi vào vấn đề. Cho người đó cơ hội để trút giận. Hỗ trợ lời nói của bạn bằng hành động. Hỏi người kia xem họ thấy bồi thường như thế nào là tốt nhất.


Trước khi bắt hay thậm chí là tiếp cận mèo hoang, bạn cần quan sát chúng để nhận biết dấu hiệu bệnh tật và chấn thương. Nhằm đảm bảo an toàn cho bản thân lẫn con mèo, bạn cần phải đánh giá sức khỏe của con vật và lập kế hoạch khả thi về thời gian và cách thức hỗ trợ. Nếu mèo hay ở khu vực đặc biệt trong vài ngày, bạn cần dành ra thời gian để quan sát kỹ chúng. Nếu con mèo khá thân thiện, bạn sẽ thực hiện dễ dàng hơn. Ngược lại bạn sẽ phải nỗ lực rất nhiều. Nếu mèo có hành vi bất thường, thở hổn hển, tiết dãi nhiều, hoặc trông đờ đẫn và không bình thường, bạn cần gọi Dịch vụ kiểm soát động vật. Không cố gắng tiếp cận mèo có dấu hiệu mắc bệnh. Mèo có thể mang bệnh truyền nhiễm cho người và ngược lại. Một căn bệnh nguy hiểm không thể chữa được đó là bệnh dại lây truyền qua nước dãi thông qua vết cắn hoặc vết thương trên da. Rủi ro khác đó là nhiễm trùng nguy hiểm do vết cắn của mèo gây nên. Chuyên gia cung cấp dịch vụ kiểm soát động vật được trang bị dụng cụ và đồ bảo hộ cần thiết để bắt mèo hoang bị bệnh một cách an toàn. Bạn không nhất thiết phải bắt tất cả những con mèo hoang. Không nên bắt những chú mèo được ăn uống no đủ và đang đeo vòng cổ. Thay vào đó, hãy gọi hàng xóm và hỏi xem họ có bị mất thú cưng hay không. Đây là cách tuyệt đối an toàn và đơn giản để bắt mèo một cách dễ dàng và mang tính nhân đạo. Chuẩn bị mồi nhử bằng thức ăn, và sau đó cửa lồng sẽ đóng lại khi chúng bước vào trong và nhốt kín con vật một cách an toàn. Sau khi bắt được mèo hoang, hãy để chúng ở trong lồng và đưa đến bác sĩ thú y. Không thả mèo ra khỏi lồng. Bác sĩ thú y và trại động vật sẽ cho bạn mượn bẫy sống để bắt mèo hoang. Bạn không cần phải mua, tuy rằng đây là dụng cụ thiết thực nếu bạn sống ở vùng ngoại ô và thường hay gặp động vật hoang cần được xử lý. Nếu không thể tìm thấy hoặc sử dụng bẫy, bạn có thể dùng lồng nhốt hoặc chiếc hộp để đặt mồi thức ăn và bắt mèo. Trao đổi với bác sĩ thú y trước khi mang lồng đi bắt mèo vì một số bác sĩ thú y không chấp nhận những con mèo ở trong lồng ngoại trừ bẫy sống. Bẫy sống thường an toàn và hiệu quả hơn, nhiều điều này vẫn có thể giúp ích trong trường hợp khẩn cấp. Không cố gắng bắt mèo hoang bằng cách ẵm chúng lên hay dùng vỏ gối hoặc bất kỳ loại túi nào. Những phương pháp này có thể làm cho mèo hoang tức giận và kích động, làm chúng bị thương, và đặt bản thân vào tình trạng nguy hiểm. Không được bắt mèo hoang bằng tay không dưới bất kỳ hoàn cảnh nào mà nên thực hiện từ từ. Bạn không nhất thiết phải chọn địa điểm phù hợp để giữ mèo, ngay cả trong trường hợp bạn chỉ định đưa chúng đến bác sĩ thú y và sau đó phóng thích chúng. Tốt nhất bạn nên bắt mèo gần sát ngày triệt sản để đưa chúng đến ngay bác sĩ thú y. Tuy nhiên, nếu cần giữ mèo một thời gian, bạn cần chuẩn bị một căn phòng yên tĩnh trong nhà để mèo trú ngụ. Mèo hoang nên ở trong phòng yên tĩnh để tự trấn an và cảm thấy an toàn. Bạn có thể cho mèo ở tầng hầm, phòng ngủ dành cho khách, và những khu vực được kiểm soát nhiệt độ và tối để giúp mèo bình tĩnh và cảm thấy an tâm hơn. Nếu có dự định đưa mèo đi khám bác sĩ thú y trong vòng 12 giờ, bạn không cần bận tâm về việc cho mèo ăn. Ngoài ra việc mở cửa hoặc di chuyển lồng có thể đe dọa đến con vật một lần nữa. Bạn nên chuẩn bị nước sạch và để chúng ở trong bẫy lồng. Sau khi bắt được con vật, điều đầu tiên cần làm đó là mang chúng đi triệt sản.

Abstract: Quan sát mèo một lúc. Chuẩn bị bẫy sống. Không dùng biện pháp thiếu an toàn để bắt mèo. Chuẩn bị nơi giữ mèo. Đưa mèo đi triệt sản và khám sức khỏe.


Ứng dụng nằm trong thư mục Applications. Excel dành cho macOS không thể nhập dữ liệu XML từ nguồn khác, nhưng ứng dụng cho phép bạn mở tập tin trang tính XML. Cửa sổ Finder sẽ mở ra. Duyệt đến thư mục chứa tập tin XML và nhấp vào tên tập tin để chọn. Nội dung trong tập tin XML sẽ hiện ra.   Tập tin XML đã được lưu với phần mở rộng .CSV trên Mac.

Abstract: Mở Microsoft Excel. Nhấp vào trình đơn File ở đầu màn hình. Nhấp vào Open (Mở). Chọn tập tin XML. Nhấp vào OK. Nhấp vào trình đơn File. Nhấp vào Save As. Nhập tên cho tập tin. Chọn .CSV từ trình đơn thả xuống "file type". Nhấp vào Save.


Thông thường bạn nên tưới khi 5 cm lớp đất bề mặt đã khô. Cây hoa hồng cần nhiều chất dinh dưỡng và độ ẩm để có thể phát triển khỏe mạnh. Bốn tuần sau khi trồng, bạn nên bắt đầu tưới đẫm nước cách khoảng 2 tuần một lần. Tưới vào buổi sáng là tốt nhất. Sử dụng lớp phủ vườn dày khoảng 7,5 cm - 15 cm để kiểm soát độ ẩm, nhiệt độ và để ngăn chặn cỏ dại mọc lên. Lớp phủ vườn cũng giúp giữ các dưỡng chất thiết yếu cần cho sự phát triển khỏe mạnh của cây hoa hồng. Xem bài Cách để trồng hoa hồng của wikiHow để có thêm thông tin về cách chăm sóc cây sau khi trồng. Việc cắt tỉa sẽ giúp cây hoa hồng khỏi phát triển quá rậm rạp, đồng thời giữ cho cây khỏe mạnh và cứng cáp. Mọi thứ bạn cần chỉ là kéo cắt cây và để mắt đến những cành lá cần loại bỏ. Bạn có thể cắt các thân rễ (chồi của rễ cây) – là những cây mới mọc ra từ rễ của cây mẹ - và những cành khác nhỏ hơn cây bút chì đan chéo vào nhau hoặc không theo đúng hình dạng mong muốn của bạn. Vào những tháng mùa đông hoặc khi trời trở lạnh trái mùa, có thể bạn cần ra tay bảo vệ những cây hoa hồng xinh xắn để chúng có thể sống sót qua mùa đông. Bạn nên cắt tỉa bớt cây hoa hồng đến độ cao còn khoảng 60 cm để chúng khỏi bị hư hại vì băng giá và gió mạnh. Sau đó, bạn nên dùng dây buộc các cành lại với nhau để bảo vệ cây khỏi những cơn gió. Mỗi cây hoa hồng cần một ụ đất hoặc phân trộn tơi, mới xung quanh gốc. Bạn có thể đắp thêm một lớp cỏ khô hoặc rơm lên ụ đất để tăng cường bảo vệ cây. Khi mùa xuân đến, bạn có thể dỡ bỏ các vật liệu bảo vệ cây.

Abstract: Tưới cây thường xuyên trong 3-4 tuần đầu sau khi trồng. Tiếp tục tưới đẫm nước vào nền đất. Đắp lớp phủ vườn. Cắt tỉa cây. Bảo vệ cây hoa hồng khỏi nhiệt độ lạnh.


Bạn có thể truy cập bộ định tuyến bằng cách nhập địa chỉ IP của router vào trình duyệt web. Hầu hết bộ định tuyến đều được dán tem với thông tin bao gồm địa chỉ IP ở phía dưới thiết bị. Nếu bộ định tuyến của bạn không có tem dán hoặc bạn không thể tiếp cận trực tiếp router, hãy tiến hành theo những bước dưới đây. Nếu bạn sử dụng bộ định tuyến Apple AirPort thì có thể xem phần cập nhật bộ định tuyến AirPort bên dưới. Cửa sổ System Preferences sẽ hiện ra. Tất cả kết nối mạng sẽ hiện ra. Cạnh tùy chọn sẽ có dấu chấm tròn màu xanh lá và phía dưới là trạng thái "Connected" (Đã kết nối). Bạn cần chắc rằng mình đang kết nối với mạng của bộ định tuyến. Một cửa sổ mới sẽ mở ra. Đây là địa chỉ IP của bộ định tuyến.

Abstract: Tìm địa chỉ trên bộ định tuyến. Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào nút "Network" (Mạng). Chọn kết nối của bạn trong khung bên trái. Nhấp vào nút "Advanced" (Nâng cấp). Nhấp vào thẻ "TCP/IP" và nhìn vào mục "Router".


Nguy cơ tự cắt bản thân sẽ cao hơn khi họ ở nhà và tiếp cận các công cụ. Đó có thể là nhiều vật dụng khác nhau, như dao cạo râu, dao, kéo hoặc chai thủy tinh. Bạn cần động viên họ bỏ những đồ vật này ra khỏi môi trường sống để họ không bị cám dỗ có hành vi tự cắt. Ngồi với họ khi họ di chuyển một số vật dụng ra khỏi khu vực sống. Nếu họ không sẵn sàng loại bỏ chúng, hãy giúp họ đặt chúng trên kệ cao hay trong một căn phòng riêng biệt ở nhà. Điều này sẽ cho họ nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về những gì mình đang làm trước khi thực hiện, điều này có khả năng giúp họ chấm dứt việc tự cắt bản thân. Xóa bỏ những suy nghĩ rắc rối ra khỏi tâm trí là một cách tuyệt vời để giúp bạn của bạn không muốn tự gây thương tích cho bản thân. Với sự đồng ý của họ, cố gắng thay đổi môi trường và đồ vật xung quanh để giúp họ cảm thấy tốt hơn. Đi du lịch, thay đổi sự sắp xếp và trang trí trong phòng, thay đổi màu tường, hoặc dán một số áp phích thú vị, vui nhộn hay truyền cảm hứng. Bạn cũng có thể giúp họ chọn một vài thay đổi họ muốn cho căn phòng và giúp họ thực hiện những thay đổi đó thành sự thật. Đó có thể là thay đổi về mùi hương, vẻ ngoài và cảm giác về căn phòng. Luôn đồng hành trong quá trình từ đầu đến cuối. Dẫn họ đi mua sắm vật dụng mới cho căn phòng và không rời họ cho đến khi hoàn thành dự án. Giúp họ tận hưởng quá trình chào đón sự thay đổi trong cuộc sống. Chiến đấu với sự thôi thúc tự cắt bản thân là rất khó khăn khi họ ở nhà một mình hoặc nếu họ quá lo lắng cho bản thân và có cảm giác đau đớn. Yêu cầu họ gọi cho bạn hoặc gặp nhau khi họ có thôi thúc tự cắt. Cố gắng để bản thân tham gia một vài hoạt động với họ, khiến họ ngừng suy nghĩ về việc tự ngược đãi. Nghĩ về điều họ thích, mối quan tâm, sở thích và cố gắng thực hiện những điều liên quan. Nếu họ yêu thiên nhiên, hãy đi bộ đường dài. Nếu họ thích vẽ, bạn cần khuyến khích họ vẽ. Sẽ có ích để họ làm bất cứ điều gì sáng tạo, như sáng tác truyện, chơi nhạc cụ, hoặc vẽ tranh. Họ cũng có thể xem phim hoặc chương trình tivi, nghe nhạc, chơi trò chơi, hoặc bất cứ gì họ thích. Nếu bạn khiến họ bận rộn với các hoạt động và điều yêu thích, họ thường sẽ bị phân tâm khỏi hành vi và nhu cầu tự cắt bản thân. Nếu họ không đi ra ngoài nhiều, bạn cần khuyến khích họ gặp người mới, mở mang giao thiệp, và nuôi dưỡng mối quan hệ. Điều này có thể cải thiện sự tự tin, lòng tự trọng, và giúp họ xây dựng niềm tin với mọi người.

Abstract: Loại bỏ một số vật dụng gây kích thích. Cổ vũ tinh thần của họ. Cung cấp yếu tố đánh lạc hướng.


Bạn không thể làm được việc gì khi các ngón tay được quấn giấy bạc, thế nên hãy cứ thư giãn trong 20 phút. Hãy xem một chương trình tivi, nghe nhạc hoặc ngồi nghỉ ngơi và thư giãn. Vì ngón tay được quấn giấy bạc nên bạn không thể thao tác trên màn hình điện thoại trong 20 phút, do đó đây là thời điểm thích hợp để sạc điện thoại!

Abstract: Chờ 20 phút trước khi tháo giấy bạc.


Hơi thở thơm mát khiến cho người khác muốn hôn là một phần quan trọng để có nụ hôn đầu đầy ấn tượng. Bạn nên chải răng và dùng nước súc miệng trước khi hôn hoặc nhai kẹo cao su bạc hà hay ngậm kẹo bạc hà. Bạn có thể thực hiện việc này trước khoảng 1 tiếng để hơi thở không đậm mùi bạc hà hoặc làm cho người ấy có cảm giác như bạn đã chuẩn bị quá lố để sẵn sàng cho nụ hôn. Nếu ăn tối hoặc ăn món gì đó trước khi hôn thì bạn nên tránh chọn thức ăn nặng mùi tỏi, hành củ hoặc các gia vị có mùi nồng. Quan trọng là bạn cần thực hiện nụ hôn đầu trong không gian lãng mạn hoặc đầy tình cảm. Nụ hôn đầu sẽ là một kỷ niệm khó quên trong suốt cuộc đời nên hãy tạo ra một trải nghiệm đặc biệt. Bạn không cần phải thắp cả ngàn cây nến hoặc dùng đến bản nhạc dạo đầu nhưng bạn chỉ cần chọn đúng thời điểm và địa điểm để hôn. Hôn vào buổi tối. Hôn trong khi mặt trời lặn hoặc khi trời tối sẽ lãng mạn hơn khi hôn vào ban ngày. Bạn cũng cảm thấy ít ngại ngùng khi hôn ai đó lần đầu vào buổi tối. Hôn ở nơi riêng tư. Bạn nên chọn địa điểm riêng tư, không bị làm phiền hoặc bị dòm ngó để bạn có thể thật sự tập trung vào nụ hôn. Chẳng hạn như chọn một băng ghế tách biệt trong công viên, một vị trí đẹp gần bờ biển hoặc bờ hồ hay ở ngay trên ban công nhà bạn. Ăn mặc đẹp. Diện trang phục đẹp hơn thường ngày để chuẩn bị cho khoảnh khắc đặc biệt. Chắc hẳn bạn không muốn hôn ai đó lần đầu trong bộ quần áo tập thể dục. Đây là một điểm quan trọng. Bạn có thể khơi gợi tâm trạng và chuẩn bị cho hơi thở thơm mát nhưng nếu người ấy chưa sẵn sàng thì mọi chuyện sẽ không đi đến đâu cả. Trước khi hôn, bạn cần chắc chắn người ấy cũng có dấu hiệu thích bạn, chẳng hạn như qua cách thể hiện trong những buổi hẹn, cử chỉ động chạm với bạn hoặc người ấy tiết lộ cảm nhận của họ. Nếu người ấy luôn nhìn vào mắt bạn, chạm nhẹ nhàng và mỉm cười thì đó là dấu hiệu cho biết cô ấy đã sẵn sàng cho nụ hôn. Trước khi sẵn sàng để hôn, bạn cần đảm bảo thực hiện chậm rãi và nhẹ nhàng. Nếu bạn quá vồ vập hoặc thô bạo thì người ấy sẽ hiểu nhầm và nụ hôn sẽ trở nên miễn cưỡng. Sau đây là một vài điều mà bạn nên tránh trước khi thực hiện nụ hôn đầu: Nụ hôn kiểu Pháp. Đừng vội đưa ngay lưỡi vào miệng của người ấy và để lại cảm giác ướt át. Nếu người ấy liều lĩnh và nhẹ nhàng đưa lưỡi chạm vào lưỡi bạn thì bạn có thể tiếp tục nụ hôn kiểu Pháp nhưng đừng thực hiện ngay trong vài giây đầu tiên của nụ hôn truyền thống. Cắn nhẹ. Cắn nhẹ vào môi hoặc lưỡi của người ấy là một cách táo bạo để tăng thêm cảm giác cho nụ hôn. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện việc này ngay trong lần hôn đầu tiên thì sẽ khiến người ấy hoảng hốt và khước từ nụ hôn. Chuyển động của bàn tay. Bạn có thể thực hiện cử chỉ vuốt ve, di chuyển cơ thể đến gần nhau hơn và dùng tay vuốt tóc hoặc vai của họ. Bạn không nên sờ soạng vị trí nhạy cảm trên cơ thể người ấy trong khi hôn. Việc đó là quá mức cho phép trong một lần hôn và trở nên thô lỗ, khiến cho nụ hôn đầu mất đi sự chân thành.

Abstract: Làm cho hơi thở thơm mát. Khơi gợi tâm trạng. Đảm bảo người ấy đã sẵn sàng. Nhớ tránh một số lỗi khi hôn.


Khả năng trao đổi chất bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Một số yếu tố mà bạn có thể kiểm soát và thay đổi nhưng một số khác thì không. Tuổi tác - Sau tuổi 40, cứ thêm 10 năm tuổi, tốc độ trao đổi chất sẽ giảm xuống 5%, , một phần là do khối lượng cơ bắp bị giảm đi. Giới tính - Nam giới thường đốt cháy calo nhanh hơn phụ nữ vì họ có nhiều mô cơ bắp hơn. Yếu tố di truyền - Bạn có thể được di truyền tốc độ trao đổi chất từ những thế hệ trước. Rối loạn tuyến giáp - Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém) và cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) có thể làm chậm hoặc tăng tốc độ trao đổi chất. Bạn nên đi khám nếu bạn cho rằng mình có thể bị rối loạn tuyến giáp. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Hormone và các yếu tố khác có thể khiến bạn phải nỗ lực nhiều hơn để giảm cân, thậm chí chỉ là một lượng rất nhỏ; thông thường các bệnh như PCOS (Buồng trứng đa nang) thường không được chẩn đoán. Cân nặng - Các mô khác nhau của cơ thể có tác động khác nhau đến quá trình trao đổi chất ở trạng thái nghỉ ngơi. So với mỡ, cơ nạc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trên một đơn vị khối lượng nhanh hơn. Vì cơ nạc đặc hơn mỡ nên khả năng tác động đến trao đổi chất trên một đơn vị thể tích đáng kể hơn so với chất béo.. Kích thước cơ thể - Tốc độ trao đổi chất tăng lên khi cân nặng, chiều cao và kích thước cơ thể tăng lên. Thành phần cấu thành cơ thể - Hoạt động trao đổi chất của mô mỡ kém các mô cơ nạc. Vì vậy, tốc độ trao đổi chất sẽ tăng lên khi khối lượng cơ nạc tăng lên. Khí hậu và nhiệt độ cơ thể - Tốc độ trao đổi chất cơ bản của người sống ở vùng khí hậu nhiệt đới cao hơn 5– 20% so với người sống ở các vùng ôn đới vì họ cần nhiều năng lượng để giữ cơ thể được mát mẻ. Tập thể dục trong thời tiết nóng nực cũng giúp tăng khả năng trao đổi chất. Lượng mỡ trong cơ thể và hiệu quả của quần áo sẽ quyết định khả năng tăng cường chuyển hóa năng lượng trong môi trường lạnh; cơ thể cần nhiều năng lượng hơn khi làm việc hoặc tập thể dục trong môi trường lạnh để giữ ấm cho cơ thể. RMR thường được sử dụng thay thế cho tốc độ trao đổi chất cơ bản (BMR). Mặc dù hơi khác nhau nhưng việc ước tính một trong hai chỉ số này cũng đủ cho mục đích giảm cân. Phương trình dưới sẽ cho thấy nếu bạn càng nặng thì RMR của bạn sẽ càng cao. Để tính toán RMR, hãy sử dụng phương trình Mifflin-St Jeor (chính xác hơn phương trình Harris-Benedict) ). Bên cạnh đó, máy tính trực tuyến cũng có thể giúp bạn tính toán RMR: RMR = 9.99w + 6.25s - 4.92a + 166g-161 w = cân nặng tính bằng kg; nếu đo cân nặng bằng đơn vị pound, bạn cần chia cho 2,2 để quy đổi thành kg s = chiều cao tính bằng cm; nếu đo chiều cao bằng inches, hãy nhân với 2,54 để quy đổi thành cm a = tuổi tính bằng năm g = giới tính: 1 cho nam giới, 0 cho nữ giới Quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại khi bạn giảm cân. Càng nặng cân thì cơ thể càng phải đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi đang trong trạng thái nghỉ ngơi để tự duy trì. Khi bắt đầu hạn chế lượng calo, bạn sẽ giảm cân tương đối dễ dàng vì nhu cầu calo cao của cơ thể không được đáp ứng. Nhưng sau khi bạn bắt đầu sụt cân, cơ thể sẽ giảm khối lượng, do đó cần ít calo hơn. Để tiếp tục giảm cân, bạn sẽ phải hạn chế lượng calo nhiều hơn nữa để duy trì sự khác biệt giữa những gì cơ thể cần và những gì bạn nạp vào. Dưới đây một ví dụ mang tính giả thuyết: Bạn nặng 100 kg và cơ thể cần 2.500 calo để tự duy trì. Bạn cắt giảm lượng calo xuống còn 2.000 calo. Bạn giảm được 12,5 kg. Hiện tại, cơ thể bạn chỉ cần 2.250 calo để tự duy trì bởi vì đã giảm khối lượng. Nếu bạn tiếp tục chế độ ăn cung cấp 2.000 calo mỗi ngày (chế độ ăn giúp bạn giảm 12,5 kg ban đầu), bạn vẫn sẽ giảm cân nhưng tốc độ sẽ bị chậm lại xuống còn một nửa. Để duy trì tốc độ giảm cân đều đặn, bạn cần cắt giảm nhiều calo hơn nữa. Tuy nhiên lượng calo tiêu thụ không được ít hơn chỉ số RMR. Mỗi người là một cá thể là duy nhất nên sẽ không có con số tổng hàm lượng calo "áp dụng cho tất cả". Tuy phương trình Harris Benedict được công nhận trên toàn cầu và gần chính xác nhất có thể, nhưng bạn cũng cần thử nghiệm lượng calo để có được con số chính xác giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Không nên giảm tổng lượng calo nếu không nhận thấy sự thay đổi trong 2 tuần. Bạn cần cho cơ thể thời gian để thích nghi.

Abstract: Xác định những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Ước tính tốc độ trao đổi chất ở trạng thái nghỉ ngơi (RMR). Tính toán lại RMR khi cần thiết.


Không ai hoàn hảo cả, và đôi khi một trong số họ có thể làm bạn phật lòng. Hãy học cách tha thứ để cải thiện lại thái độ của chính mình đối với cuộc sống. Để tha thứ cho người khác, bạn phải biết từ bỏ suy nghĩ tiêu cực bên trong để nâng cao sức khỏe thể chất. Để nuôi dưỡng sự khoan dung, có rất nhiều điều mà bạn cần ghi nhớ.  Đôi khi con người ta phải phạm sai lầm, ngay cả bạn cũng vậy. Cố nhớ lại lần cuối mà bạn đối xử tệ với ai đó. Như thế thì sẽ dễ dàng hơn để đứng trên lập trường của người đã từng đối đãi không tốt với bạn và dễ tha thứ cho họ hơn. Xem lòng khoan dung là một món quà dành cho bạn chứ không hẳn dành cho người được bạn tha thứ. Việc này sẽ rất có ích vì nó giúp bạn bình yên hơn. Thấy được lợi ích tiềm ẩn từ lỗi lầm. Tuy điều này hơi mâu thuẫn, nhưng trong cái rủi lại có cái may, đó là khi bạn hiểu được rằng ngay khi bị họ làm tổn thương thì điều đó cũng mang đến cho bạn nhiều lợi ích (chẳng hạn như giúp bạn cứng cỏi và mạnh mẽ hơn cho tương lai sau này) có thể là cách hiệu quả để tha thứ cho người khác. Nên nhớ rằng ai cũng cần thời gian để tha thứ; bởi đây là điều không thể xảy ra một sớm một chiều. Khi nghĩ quá nhiều về điều tiêu cực, như thiếu thốn tiền bạc, cảm thấy bản thân quá mập, quá yếu, hay không được trân trọng, tất cả chỉ làm cuộc sống thêm bất hạnh và thiếu đi niềm vui. Điều này có thể xảy ra một khi bạn nghĩ về nó theo hướng như thế thì nó cũng sẽ trở nên như thế, hay khi bạn thất vọng và nghĩ mình không thể thay đổi được gì, chính bởi việc luôn nghĩ tiêu cực như thế chỉ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn.  Thay vào đó, cố chú tâm đến mặt tích cực của cuộc sống hoặc làm thế nào để thay đổi chúng theo chiều hướng tốt hơn. Có thể chống lại suy nghĩ bi quan bằng cách từ bỏ những điều nằm ngoài tầm kiểm soát, hoặc nghĩ ngay về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra rồi tự hỏi rằng liệu bạn có thể vượt qua được hay không (hầu hết câu trả lời là có, và chính điều này sẽ giúp bạn thôi nghĩ về nó). Ví dụ, tưởng tượng rằng bạn ghét điều gì về bản thân nhưng không thể thay đổi, chẳng hạn như chiều cao của bạn. Hãy từ bỏ ý nghĩ đó bằng cách tự nhắc nhở chính mình: "vì chiều cao là thứ không thể thay đổi, tôi sẽ không nghĩ nhiều về nó nữa mà sẽ tập trung vào thứ mà bản thân tôi có thể cải thiện tốt hơn, như sự tự tin hay khiếu hài hước chẳng hạn". Hãy thôi dành quá nhiều thời gian nhìn lại quá khứ bởi khoảng thời gian ấy đã đi qua rất lâu rồi. Nếu vẫn còn phiền muộn về những điều mình từng làm trước đây, bạn có thể dựa vào điều đó để tìm cách cải thiện cho tương lại sau này, song chỉ như thế thôi chứ đừng quá để tâm về quá khứ. Thay vào đó, tìm cách tạo nên một tương lại mà bạn mong muốn.  Cố gắng nhắc nhở bản thân rằng những cơ hội tốt mà bạn từng bỏ lỡ trước đây không quan trọng bằng những cơ hội đầy tiềm năng đang ở phía trước. Bên cạnh đó, hãy nhớ rằng quá khứ là thứ không thể thay đổi, trong khi bạn có thể thay đổi tương lai. Có hợp lý hơn khi dành nhiều thời gian hơn suy nghĩ về điều mà bạn có thể thay đổi hơn không? Lòng biết ơn là khi ta cảm kích và muốn đền đáp vì những điều tốt đẹp của thế giới. Học cách biết ơn sẽ có ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, và có thể cải thiện nhiều mối quan hệ để từ đó giúp bạn có cái nhìn thiện cảm hơn về cuộc sống. Để sống biết ơn hơn, bạn có thể:  Mỗi ngày dành thời gian viết nhật ký về vài điều mà bạn cảm kích nhất. Viết và gửi thư về lòng biết ơn đến một ai đó. Để tâm đến lý do tại sao họ hành động như thế chứ không phải là kết quả mang lại. Luyện tập chánh niệm là biết duy trì suy nghĩ, cảm nhận, tình cảm và môi trường xung quanh ta từng phút giây cũng như chấp nhận chúng mà không chỉ trích. Nghiên cứu cho rằng việc luyện tập như thế sẽ rất tốt về mặt tinh thần lẫn thể chất, và giúp mọi người khoan dung và biết chia sẻ hơn – tất cả những phẩm chất này góp phần cải thiện thái độ sống. Để rèn luyện chánh niệm, bạn có thể:  Để ý hơn tới môi trường xung quanh. Lắng nghe nhịp thở. Tập trung vào cảm giác, thị giác, khứu giác, âm thanh, v.v., mà bạn đang trải nghiệm. Thừa nhận suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không chỉ trích chúng; bạn có thể làm được nếu tự thuyết phục mình chúng là thật, từ cảm giác, suy nghĩ đến cảm xúc. Nghiên cứu cho rằng việc giúp đỡ người khác, như làm tình nguyện, có thể giúp tạo dựng một hình ảnh tích cực cho bản thân. Chính vì khi giúp họ bạn sẽ cảm thấy mình có giá trị hơn và thành công hơn. Tra trên mạng hoặc đọc báo để tìm hiểu làm sao tham gia hơn vào cộng đồng. Ai cũng hoa mắt với hình mẫu cơ thể đầy ảo tưởng bởi truyền thông. Điều này làm bạn khó chấp nhận với vẻ ngoài hiện tại của mình. Thừa nhận và yêu quý bản thân đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện thái độ của bạn đối với cuộc sống. Để yêu cơ thể mình hơn, bạn có thể: Ngừng ngay việc giảm cân mà ăn bình thường trở lại. Khi giảm cân, bạn cứ nói với mình rằng có điều gì đó không ổn với cơ thể mà bạn phải điều chỉnh lại. Thay vì ép giảm cân, hãy dùng bữa bình thường, chỉ ăn khi thấy đói, cân bằng mỗi bữa ăn, tập thể thao và giữ sức khỏe. Chú ý đến bản thân không phải chỉ là để tâm đến vẻ ngoài của mình. Nhớ rằng con người bạn không chỉ đơn thuần là thể xác mà bạn có tính cách, có đầu óc, có lịch sử riêng về bản thân, và một cách nhìn nhận riêng về thế giới xung quanh (chính là thái độ của bạn!). Tôn trọng vẻ ngoài của người khác; nếu tự thấy bản thân đang phê bình tiêu cực về vẻ ngoài của ai đó, thì chính bạn cũng đang làm điều tương tự với chính mình. Cố gắng chấp nhận họ và nhớ rằng vẻ bề ngoài có thể vô tình ảnh hưởng đến ấn tượng của bạn về họ.

Abstract: Học cách tha thứ người khác. Không ngẫm nghĩ nhiều lần về vấn đề cuộc sống. Nhìn về tương lại. Nuôi dưỡng lòng biết ơn. Rèn luyện chánh niệm. Tình nguyện giúp đỡ người khác. Hài lòng với cơ thể.


Tiêm vắc xin phòng bệnh cúm định kỳ hàng năm là cách tốt nhất để bảo vệ con bạn. Thông thường, vắc xin có thể chống được 3 đến 4 chủng vi rút cúm. Vì vi rút thường xuyên thay đổi, bạn cần cho con tiêm phòng bệnh cúm mỗi mùa dịch, mũi tiêm phòng mùa trước không bảo vệ được con bạn trong mùa dịch lần này. Bạn và các thành viên khác trong gia đình cũng nên tiêm phòng cúm. Trẻ từ 6 tháng đến 8 tuổi cần tiêm hai lần trong vòng 28 ngày nếu đó là lần đầu tiên trẻ tiêm phòng cúm. Hãy hỏi bác sĩ để biết liệu con bạn có cần tiêm hai lần không. Việc này có thể giúp trẻ giảm số lần mắc bệnh cúm và dạy trẻ tránh truyền bệnh cho người khác. Hãy dạy con rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, và sau khi hỉ mũi, ho hoặc hắt hơi. Hướng dẫn trẻ thực hiện các bước sau khi rửa tay: Rửa tay bằng nước. Thoa xà phòng lên tay và kỳ cọ trong ít nhất 20 giây. Nhắc con cọ sạch giữa các ngón tay và kẽ móng tay. Rửa sạch xà phòng và bụi bẩn ở tay dưới vòi nước đang chảy. Dung dịch sát trùng tay phải có nồng độ cồn ít nhất là 60% mới có hiệu quả. Bạn có thể sử dụng dung dịch này khi đi đến những nơi không có xà phòng và nước sạch. Đổ một lượng lớn dung dịch vào lòng bàn tay trẻ. Dạy trẻ xát hai tay với nhau đến khi dung dịch được xoa đều khắp tay. Nhắc trẻ kỳ cọ tay đến khi dung dịch khô. Dạy trẻ tránh sờ vào mũi, mắt hoặc miệng khi tay không sạch. Mắt, mũi và miệng là những nơi vi rút cúm bắt đầu xâm nhập vào cơ thể. Điều này rất quan trọng để trẻ biết tránh truyền bệnh khi bị ốm. Trẻ cần: Hắt hơi hoặc ho vào khăn giấy và bỏ khăn vào thùng rác. Hắt hơi hoặc ho vào khuỷu tay, không phải vào tay. Điều này sẽ giảm khả năng truyền bệnh cho người khác qua tay. Rửa tay nếu dùng tay che khi hắt hơi hoặc ho. Nếu con bạn bị sốt hoặc có dấu hiệu cảm cúm, đừng cho con đến trường để tránh truyền vi rút cho những trẻ khác. Con bạn có thể lây bệnh cho người khác kể từ ngày bắt đầu bị ốm đến 5 hoặc 7 ngày sau đó, thậm chí lâu hơn nếu trẻ tiếp tục còn triệu chứng. Cho trẻ ở nhà khi bị ốm sẽ ngăn vi rút lây lan. Bạn cũng nên tránh dùng chung cốc và dụng cụ ăn uống khi trẻ ốm để tránh lây nhiễm cúm.

Abstract: Cho trẻ tiêm phòng bệnh cúm khi ngoài 6 tháng tuổi. Dạy con cách rửa tay. Cho con dùng dung dịch sát trùng tay khi không có xà phòng và nước. Hướng dẫn trẻ che khi ho hoặc hắt hơi. Cho trẻ ở nhà khi có dấu hiệu bị ốm.


Đi ngủ với lớp trang điểm trên mặt là một trong những điều tệ hại nhất mà bạn dành cho làn da của mình. Da mặt của bạn có thể nổi mụn, xuất hiện các nếp nhăn, và nước da sẽ bị xỉn đi. Bạn luôn phải rửa lớp trang điểm vào buổi tối trước khi đi ngủ bằng sữa rửa mặt loại tốt để duy trì một làn da khỏe mạnh. Nếu dùng mỹ phẩm trang điểm mắt chống thấm nước hoặc lớp nền dày, tốt nhất là bạn nên dùng sản phẩm tẩy trang trong quy trình chăm sóc da trước khi rửa mặt. Để khăn giấy tẩy trang trên tủ đầu giường. Như vậy dù có lười đến bồn rửa mặt để tẩy trang, bạn vẫn có thể nhanh chóng lau sạch lớp trang điểm và đi ngủ. Phòng tắm thường có gắn gương lớn nên có vẻ như là nơi lý tưởng để cất mỹ phẩm. Tuy nhiên nhiệt độ và độ ẩm trong phòng tắm có thể làm hỏng mỹ phẩm rất nhanh – đó là chưa kể đến vi trùng. Thay vì thế, bạn nên cất mỹ phẩm ở nơi khô và mát trong nhà, chẳng hạn như phòng ngủ. Việc giữ sạch cọ trang điểm có thể khá phiền toái, nhưng cọ bẩn có thể đem bụi đất, dầu nhờn và vi khuẩn lên mặt bạn mỗi lần sử dụng. Bạn nên làm vệ sinh kỹ cọ trang điểm bằng dầu gội đầu hoặc sản phẩm làm sạch khác mỗi tuần một lần, và dùng nước rửa cọ trang điểm hàng ngày để rửa cọ nhanh trước mỗi lần sử dụng. Bạn có thể mua xà phòng chuyên rửa cọ và nước rửa cọ tại các cửa hàng mỹ phẩm hoặc có thể tự pha chế tại nhà.

Abstract: Tẩy trang trước khi đi ngủ. Không để mỹ phẩm trong phòng tắm. Rửa cọ trang điểm thường xuyên.


Hầu hết mọi người đều từng nghe đến "cung và cầu" khi thuật ngữ này được dùng để ám chỉ những thế lực đầy bí ẩn đang vận hành nền kinh tế thị trường. Dù vậy, không ít người vẫn chưa hiểu hết ý nghĩa của chúng. "Cầu" là mong muốn dành cho một hàng hóa hay dịch vụ trên thị trường. Nhìn chung, khi toàn bộ những yếu tố khác cân bằng, cầu của một sản phẩm sẽ giảm khi giá tăng. Ví dụ, giả sử một công ty chuẩn bị cho ra mắt mẫu ti vi mới. Càng định giá cao, công ty càng kỳ vọng bán được ít sản phẩm. Đó là bởi người tiêu dùng có lượng tiền giới hạn để chi tiêu và khi chi trả nhiều hơn cho một chiếc ti vi, có thể họ phải bớt chi tiêu cho những thứ khác, những sản phẩm có thể đem lại lợi ích tốt hơn (tạp hóa, xăng dầu, chứng khoán,…). Ngược lại, luật cung chỉ ra rằng hàng hóa và dịch vụ được cầu ở mức giá cao sẽ được cung nhiều. Đặc biệt, người bán muốn tạo doanh thu tối đa bằng cách bán nhiều sản phẩm đắt tiền và do đó, nếu một loại hàng hóa hay dịch vụ nhất định sinh lời cao, họ sẽ đổ xô sản xuất hàng hóa hay dịch vụ đó. Ví dụ, giả sử ngay trước ngày 8/3, hoa hồng trở nên rất đắt. Trước thực tế này, nông dân có khả năng trồng hoa hồng sẽ dồn mọi nguồn lực vào hoạt động trên, tạo ra lượng hoa hồng tối đa mà họ có thể sản xuất để tận dụng tình huống giá cao. Hệ trục tọa độ 2 chiều x/y là cách thể hiện quan hệ giữa cung và cầu được sử dụng rất phổ biến bởi các nhà kinh tế học. Thông thường, trong trường hợp này, trục x được dùng cho Q - quantity, lượng hàng hóa trên thị trường, và trục y được dùng cho P - price, giá hàng hóa. Cầu được biểu thị bằng một đường cong dốc xuống từ phía trên, bên trái sang phía dưới, bên phải và cung được biểu thị bằng đường cong dốc lên từ phía dưới, bên trái sang phía trên, bên phải. Giao điểm của đường cung và đường cầu là điểm mà tại đó thị trường cân bằng - điểm mà tại đó, lượng sản phẩm được cung cấp bởi các nhà sản xuất gần như bằng với lượng hàng hóa và dịch vụ mà người tiêu dùng yêu cầu. Hữu dụng biên là gia tăng trong sự thỏa mãn mà người tiêu dùng nhận được khi dùng thêm một đơn vị hàng hóa hay dịch vụ. Trong trường hợp tổng quát, hữu dụng biên của hàng hóa hay dịch vụ tuân theo quy luật hiệu suất suy giảm, nghĩa là lợi ích mà mỗi đơn vị mua thêm đem lại ít dần. Cuối cùng, hữu dụng biên của hàng hóa hay dịch vụ sẽ giảm đến điểm mà nó không còn "đáng" để mua thêm. Ví dụ, giả sử một người đang rất đói. Cô ấy đến cửa hàng và gọi bánh mì kẹp trị giá 20.000 đồng. Sau khi ăn, cô vẫn còn hơi đói nên đã gọi thêm một chiếc nữa cũng với giá 20.000 đồng. Hữu dụng biên của ổ bánh thứ hai sẽ thấp hơn đôi chút so với ổ đầu tiên bởi nó đem lại ít thỏa mãn hơn trong việc giảm đói. Người tiêu dùng này quyết định không mua ổ thứ ba bởi cô ấy đã no và do đó, nó gần như không đem lại hữu dụng biên cho cô. Định nghĩa rộng của thặng dư tiêu dùng là sự chênh lệch giữa "tổng giá trị" hay "tổng giá trị nhận được" của người tiêu dùng với món hàng và giá mà họ thật sự phải trả để có món hàng đó. Nghĩa là, nếu người tiêu dùng trả cho một sản phẩm ít hơn giá trị mà nó mang lại cho họ, thặng dư tiêu dùng đại diện "khoản tiết kiệm" được của người đó. Lấy ví dụ đơn giản, hãy xét trường hợp một người tiêu dùng trong thị trường xe hơi cũ. Người đó dành ra 200 triệu đồng cho việc mua xe. Nếu mua được chiếc xe như mong muốn với giá 120 triệu, chúng ta có thể nói rằng người đó có thặng dư tiêu dùng 80 triệu đồng. Nói cách khác, chiếc xe đáng giá 200 triệu với người đó nhưng cuối cùng, người tiêu dùng này có được chiếc xe và một khoản thặng dư 80 triệu cho những tiêu dùng tùy thích khác.

Abstract: Hiểu luật cầu. Hiểu luật cung. Hiểu cách cung và cầu được thể hiện trên đồ thị. Hiểu hữu dụng biên. Hiểu thặng dư tiêu dùng.


Khi mẹ đang la rầy hay nói chuyện với bạn, hãy chú ý lắng nghe và đừng cãi lại. Chấp nhận rằng bạn đã sai và mẹ cần phải dạy dỗ bạn. Mẹ chỉ muốn giúp đỡ và khi mẹ bạn muốn nói chuyện, hãy dành thời gian để lắng nghe. Phản hồi lại những lời nói của bà và suy nghĩ về nó. Thậm chí vào cuối cuộc nói chuyện, bạn có thể trấn an mẹ bạn rằng đó chỉ là sự cố và điều tương tự sẽ không lặp lại, qua đó mẹ sẽ biết rằng bạn có suy ngẫm về điều đó và lời xin lỗi của bạn là thật lòng. Khi trả lời câu hỏi của mẹ, đừng tỏ ra khó chịu. Chỉ cần nói chuyện bình tĩnh, trả lời đúng câu hỏi, và thành thật. Chẳng hạn nếu mẹ bạn hỏi "Con đang nghĩ gì vậy?", đừng nói "Con không biết nữa, con thật ngốc!" với tông giọng lí nhí. Hãy nói điều gì đó rành mạch hơn "Con đã không suy nghĩ thấu đáo. Lần sau con sẽ cố gắng làm tốt hơn." Làm được như vậy mẹ sẽ thấy rằng bạn tôn trọng quyết định của mẹ. Mẹ la mắng bạn không phải vì mẹ ghét bạn. Mẹ bạn quan tâm và không muốn bạn có những lựa chọn sai lầm tương tự trong tương lai. Mẹ muốn bạn được an toàn và học cách trưởng thành tốt hơn. Đừng tỏ ra chán ghét hay nói nhưng lời xúc phạm, thù hận. Không ném đồ đạc hoặc đóng sầm cửa. Bạn chỉ khiến mẹ mình tức giận hơn, và sau đó cả hai sẽ cảm thấy buồn vì điều đó. Thêm vào đó mẹ bạn sẽ tôn trọng lối hành xử trưởng thành của con mình và tha thứ nhanh hơn. Nếu mẹ nói "Con lúc nào cũng nói thế và chẳng thay đổi!" thì đừng tranh cãi. Nói rằng bạn đã hiểu, và hỏi mẹ có thể giúp bạn làm tốt hơn trong tương lai không.

Abstract: Thể hiện sự lắng nghe. Không nên phớt lờ mẹ. Nói chuyện với tông giọng tôn trọng. Chấp nhận hình phạt mà không phàn nàn. Hãy trưởng thành.


Hãy truy cập https://www.proxfree.com/youtube-proxy.php từ trình duyệt của máy tính. Đây là trang dành riêng cho việc bỏ chặn nội dung YouTube, bao gồm các video bị chặn do vị trí vùng.  Nhấp vào một trong các quốc gia được liệt kê tại đây, nhưng đảm bảo đó không phải quốc gia mà bạn đang sống. Ví dụ, nếu video bị chặn ở Hoa Kỳ, bạn nên thử chọn một quốc gia ở châu Âu. Nhập youtube.com vào thanh địa chỉ ở phía trên phần "Server Location", rồi nhấp vào PROXFREE. Nhập tên của video hoặc kênh mà mình muốn xem vào thanh tìm kiếm YouTube ở đầu trang, rồi nhấp vào biểu tượng "Search" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải thanh tìm kiếm. Đảm bảo bạn đang dùng thanh tìm kiếm ở bên phải biểu tượng "YouTube" mà không phải thanh địa chỉ mà bạn đã nhập youtube.com. Hãy nhấp vào tên của video mà bạn muốn xem để xem ngay tại cửa sổ ProxFree. Nếu video vẫn bị chặn, bạn nên thử chọn một quốc gia khác trong khung "IP Address Location" (Vị trí địa chỉ IP). Nếu video bị chặn tại mọi quốc gia đã chọn, bạn sẽ cần sử dụng VPN.

Abstract: Mở trang proxy dành cho YouTube có tên ProxFree. Kéo thanh cuộn xuống phần "Server Location" (Vị trí máy chủ) ở cuối trang. Nhấp vào khung "Server Location" để xem danh sách các lựa chọn. Chọn quốc gia. Truy cập YouTube từ ProxFree. Tìm video bị chặn mà bạn muốn xem. Chọn video đã bị chặn.


Đầu tiên, bạn cần quyết định xem mình sẽ bao nhiêu tuổi khi đọc lá thư này trong tương lai. Bạn có thể chọn 18, 25 hoặc 30 tuổi. Việc chọn một độ tuổi cụ thể sẽ giúp bạn xác định những mục tiêu mình muốn đạt được ở thời điểm đó trong cuộc đời. Bạn nên chọn một độ tuổi mà khi đó bản thân ở trong một hoàn cảnh khác so với hiện tại. Nếu viết thư cho bản thân mình ở đại học khi vừa bước vào cấp ba, bạn sẽ thấy được cuộc sống của mình đã thay đổi nhiều thế nào và mình có thực hiện được những mục tiêu đã đặt ra hay không. Bạn đang viết thư cho chính bản thân mình, vậy nên không nhất thiết phải dùng văn phong quá trang trọng. Hãy viết như đang tâm sự với một người bạn thân thiết của mình nhé. Trong thư, khi nói về bản thân mình ở hiện tại, bạn nên xưng "tôi" và gọi bản thân mình ở tương lai là "bạn". Bạn nên bắt đầu lá thư bằng việc giới thiệu vắn tắt về mình ở hiện tại. Hãy liệt kê những thành tích, chẳng hạn như được 4.0 điểm tích lũy ở trường, và những sở thích ở hiện tại bao gồm cả các hoạt động ngoại khoá. Việc này sẽ giúp bạn thấy được cuộc sống của mình đã thấy đổi thế nào từ khi viết lá thư này. Đó có thể là việc phát biểu trước đám đông, sống xa nhà khi học hết cấp ba hoặc không đỗ vào trường đại học mà mình mong muốn. Có thể bạn sẽ thấy mình vượt qua được những vấn đề này trong tương lai. Đồng thời, nghĩ về chúng lúc này cũng giúp bạn nhận ra rằng sau tất cả thì mọi chuyện cũng không đến nỗi quá tệ hoặc bạn có thể sẽ tìm ra những chiến lược để đối phó hay nghĩ ra một kế hoạch dự phòng cho bản thân. Hãy tự hỏi bản thân điều gì đang định hướng cho bạn ở hiện tại. Hệ thống niềm tin (dù là phong tục hay tôn giáo) và tiêu chuẩn đạo đức đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cách bạn ứng xử. Việc nhận thức đúng đắn về giá trị của bản thân sẽ giúp bạn định hình được mẫu người mà mình muốn trở thành trong tương lai. Hãy bao gồm cả thông tin của nhà thờ (nếu) mà bạn thường đến, hoặc những tư tưởng như tin vào lòng trung thực của tất cả mọi người, hay chất cải vật chất chỉ là vật ngoài thân. Thêm vào đó là những tiêu chuẩn đạo đức của bản thân, chẳng hạn như luôn đối xử tốt với mọi người xung quanh hoặc sẵn sàng giúp đỡ người khác. Hãy chọn ra một vài kỹ năng hay khả năng nổi bật của bạn ở hiện tại, chẳng hạn như vô địch một giải đấu tennis, là đội trưởng một ban nhạc diễu hành hoặc tham gia tổ chức các hoạt động ở trường. Bạn cũng có thể viết văn hoặc học toán rất giỏi. Việc nghĩ về sở trường của bản thân ở hiện tại sẽ giúp bạn biết mình muốn đạt được những gì trong tương lai. Hãy viết về những thứ quan trọng với bạn ở hiện tại, chẳng hạn như chơi bóng đá giỏi hoặc đỗ vào một trường đại học danh tiếng. Bạn cũng nên nghĩ về những điều mà mình hy vọng sẽ thực hiện được trong tương lai, chẳng hạn như đi du lịch châu Âu, có bài đăng trên tạp chí hoặc ký được hợp đồng biểu diễn cho ban nhạc của mình.

Abstract: Chọn một độ tuổi. Viết một cách thoải mái. Tóm tắt về bản thân ở hiện tại. Nói về những thứ khiến bạn sợ hãi. Xác định niềm tin và giá trị cốt lõi. Nói về kỹ năng và năng lực của bản thân. Xác định mục tiêu và hy vọng.


Mua loại xà phòng có công thức chuyên dùng cho máy giặt cửa trước. Bạn cũng nên dùng lượng xà phòng (và nước xả vải) vừa đủ theo khuyến nghị. Nếu bạn dùng nhiều hơn mức cần thiết, xà phòng sẽ đóng cặn trên quần áo và bên trong máy giặt. Cặn xà phòng có thể khiến máy giặt bốc mùi và nấm mốc sinh sôi. Đừng để quần áo ướt vừa giặt xong trong máy giặt quá lâu mới chuyển sang máy sấy. Nấm mốc và mùi hôi phát sinh trong máy giặt cửa trước nhanh hơn trong máy giặt cửa trên. Nếu chưa lấy quần áo giặt ra được, ít nhất bạn cũng nên mở hé cửa máy giặt để độ ẩm thoát ra ngoài phần nào. Tốt nhất là bạn nên dùng khăn tắm cũ lau thật khô vòng đệm sau mỗi lần giặt. Mục đích của việc này là loại bỏ toàn bộ độ ẩm trên vòng đệm để nấm mốc không có điều kiện phát triển. Mở hé cửa máy giặt khi giặt xong để độ ẩm thoát ra ngoài. Bạn cũng nên lau khô bên trong cửa máy giặt, đặc biệt nếu bạn thường đóng kín cửa. Dù đã có thói quen làm vệ sinh ngăn chứa xà phòng thường xuyên, bạn cũng nên tháo bộ phận này ra sau mỗi lần giặt và hong khô. Bước này cũng sẽ cho phép không khí lưu thông vào máy giặt và ngăn ngừa nấm mốc. Một khi đã có thói quen tháo ngăn chứa xà phòng ra sau mỗi lần giặt, bạn có thể kiểm tra nhanh xem có mốc đen hoặc các vết ố bẩn cần lau rửa không.

Abstract: Sử dụng đúng loại xà phòng giặt. Lấy quần áo ra khỏi máy ngay sau khi giặt xong. Lau khô vòng đệm mỗi khi giặt xong. Tháo ngăn chứa xà phòng và hong khô.