Khi bạn bị cuốn vào dòng chảy xa bờ, đừng hoảng loạn. Bạn có nhiều cơ may thoát ra hơn nếu giữ được bình tĩnh. Sự bình tĩnh sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và suy nghĩ sáng suốt. Cách thoát thân khi rơi vào dòng chảy xa bờ là thả nổi người trên dòng nước, sau đó bơi song song với bờ để cắt ngang dòng chảy. Nếu bạn không biết bơi, hãy kêu cứu và vẫy hai tay để thu hút sự chú ý của nhân viên cứu hộ hoặc những người khác trên bờ biển. Nếu biết bơi, bạn có thể thoát ra và bơi vào bờ theo góc chéo ra xa dòng chảy. Tuy nhiên, nếu không chắc mình có thể thoát ra được, hãy kêu lên và vẫy tay để tìm sự giúp đỡ. Theo bản năng, có thể bạn sẽ chống lại dòng chảy và bơi thẳng vào bờ. Tuy nhiên, phản ứng như vậy lại là hành động nguy hiểm nhất trong tình huống này. Thay vào đó, bạn hãy tập trung giữ đầu trên mặt nước cho đến khi dòng chảy yếu đi và có thể bơi vượt qua ranh giới của nó. Hầu hết các dòng chảy xa bờ sẽ yếu đi khi ở cách bờ khoảng 45-90 mét. Khi dòng chảy bắt đầu bớt chảy xiết, bạn sẽ thoát ra dễ dàng hơn. Ngay cả tay bơi cừ khôi nhất cũng không thể chống lại dòng chảy xa bờ. Phản ứng bơi ngược dòng chảy chỉ khiến bạn kiệt sức và bị nhấn chìm. Phần lớn các dòng chảy xa bờ có chiều rộng khoảng 9-30 mét. Bạn hãy tìm các con sóng gần nhất; vị trí của chúng chính là rìa của dòng chảy. Hãy bơi về phía các con sóng và nhớ giữ song song với bờ thay vì bơi thẳng vào bờ. Khi đã ra khỏi dòng chảy, bạn hãy bơi vào bờ theo góc chéo hướng ra xa dòng chảy. Bơi theo đường chéo ra xa dòng chảy là cách để giảm rủi ro bị cuốn trở lại. Dòng chảy xa bờ thường hình thành quanh các đê chắn sóng và các cấu trúc nằm vuông góc (góc 90 độ) với bờ biển. Nếu đang ở gần các cấu trúc này, bạn hãy bơi tránh ra xa. Nếu cần thiết, bạn có thể dừng lại và thả nổi người để nghỉ ngơi. Nếu thấy quá mệt và không thể bơi thêm nữa, hãy kêu cứu.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Kêu cứu nếu bạn không phải là tay bơi giỏi. Thả nổi người hoặc đạp nước cho đến khi bạn bơi được ra khỏi dòng chảy. Bơi song song với bờ để thoát ra khỏi dòng chảy. Bơi theo đường chéo vào bờ sau khi đã thoát khỏi dòng chảy.


. Đối với các diễn viên và ca sĩ, sử dụng cơ hoành khi nói và hát là yếu tố then chốt. Cơ hoành nằm ngay bên dưới xương ức (nơi xương sườn giao nhau). Hít vào bằng cơ hoành và dùng phần hơi này khi hát sẽ giúp giọng bạn có thêm nhiều nội lực. Hít thở bằng cơ hoành thay vì ngực còn làm giảm bớt áp lực lên dây thanh quản. Để luyện tập hít thở bằng cơ hoành, hãy hít vào bằng bụng. Khi hít vào, phần bụng của bạn sẽ mở rộng. Sau đó, từ từ thở ra nhẹ nhàng. Khi hít thở, bạn nên cố gắng thư giãn vai và cổ. Bạn có thể đặt tay lên bụng khi hít vào. Tay trên bụng sẽ được nâng lên nếu bạn hít thở bằng bụng đúng cách. Việc thả lỏng cơ hàm sẽ giúp mở rộng vòm miệng khi nói hoặc hát, làm cho giọng bạn rõ ràng hơn. Để thư giãn cơ hàm, hãy dùng cổ tay ấn vào phần má ngay dưới đường viền hàm dưới. Dùng tay miết dọc về phía cằm, sau đó quay trở lại xoa bóp vị trí bám cao nhất của cơ hàm. Khi dùng tay miết dọc xuống, bạn có thể há miệng nhẹ nhàng. Luyện tập âm vực cũng có thể giúp bạn cải thiện giọng hát. Để luyện tập âm vực, hãy đặt ống hút giữa hai môi và bắt đầu luyện âm "o" từ nốt thấp. Từ từ tăng dần âm sắc của âm "o". Bạn nên đi từ phạm vi âm vực thấp nhất đến phạm vi âm vực cao nhất. Lượng hơi qua ống hút không phù hợp sẽ làm giảm thanh âm của bạn. Bài tập này rất hữu ích trong việc giảm thiểu sưng tấy xung quanh các dây thanh đới. Rung môi cũng là một cách hay để luyện giọng và làm giọng bạn rõ ràng hơn. Hai môi chạm nhẹ vào nhau và thổi hơi ra, đồng thời phát ra âm thanh "u". Luồng hơi thoát ra sẽ làm cho môi rung lên. Lượng hơi còn lại trong vòm miệng sẽ chạm vào dây thanh đới, khiến chúng rung lên nhẹ nhàng. Ngân nga là một cách hữu hiệu để khởi động giọng hát cũng như làm dịu giọng sau thời gian dài sử dụng. Để luyện tập, hãy khép môi lại và thư giãn cơ hàm. Hít vào bằng mũi và đẩy hơi ra cổ họng. Sau đó tạo âm mũi "mmm," và dịch chuyển âm vang xuống phần âm khu thấp hơn. Bài tập này sẽ kích hoạt và gây rung răng môi và xương mặt của bạn. Việc phát âm rõ ràng rành mạch thực sự cần thiết đối với các diễn viên sân khấu, và phương pháp kéo giãn lưỡi có thể giúp ích rất nhiều. Để kéo giãn lưỡi, hãy ấn lưỡi vào vòm miệng, sau đó chìa lưỡi ra khỏi miệng. Ấn lưỡi lần lượt qua hai bên má. Tiếp theo hãy đặt đầu lưỡi ở sau môi dưới và uốn cong phần còn lại ra khỏi miệng, sau đó uốn lưỡi về phía sau với phần đầu lưỡi chạm lên vòm miệng của bạn. Lặp lại các bài tập này 10 lần liên tiếp. Bạn có thể luyện phát âm với các cụm từ "líu lưỡi" để giúp bạn nói rõ ràng hơn. Các cụm từ khó phát âm sẽ tác động lên các cơ ở môi, mặt và lưỡi của bạn, từ đó nâng cao kỹ năng phát âm của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ nhấn mạnh vào âm vực của mỗi từ khi nói các từ khó. Bắt đầu chậm rãi và tăng dần việc đọc thuộc lòng các cụm từ. Luyện tập phụ âm "L" bằng cách đọc to câu sau "Lính lê leo lên lầu lấy lưỡi lê, lấy lộn lại leo lên lấy lại." Luyện các nguyên âm với câu "Một thằng lùn nhảy vô lùm lượm cái chum lủng." Để luyện cơ lưỡi thêm linh hoạt, bạn có thể thử lặp lại nhiều lần câu thơ "Lúa nếp là lúa nếp làng, lúa lên lớp lớp lòng nàng lâng lâng." " Câu nói này sẽ giúp thanh quản thả lỏng và từ đó nâng cao chất lượng giọng hát của bạn. Hãy thử nói từ "gees" như thể bạn là gấu Yogi. Lúc này bạn có thể cảm thấy thanh quản đang hạ xuống thấp. Việc hạ thấp thanh quản cho phép bạn kiểm soát dây thanh đới nhiều hơn, vì vậy sau bài tập này bạn sẽ dễ dàng chinh phục các nốt cao. Lặp lại bài tập này một vài lần. " Việc luyện tập cùng các nguyên âm này giúp bạn có thể hát với các khẩu hình miệng khác nhau. Bạn nên bắt đầu luyện giọng từ một âm tiết và sau đó chuyển sang các nguyên âm o, ô, u, và a. Phương pháp này sẽ giúp bạn dễ dàng chinh phục một nốt cao hoặc giữ tông giọng của bạn ổn định hơn khi hát. Lặp lại bài tập này vài lần mỗi ngày. Nhằm cải thiện chất giọng để có thể nói tốt và ca hát trên sân khấu, bạn cần tập luyện đều đặn theo lịch trình. Làm ấm giọng trước khi biểu diễn, đồng thời luyện thanh hai lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất. Sau khi thức dậy, hãy thử dành ra 15 phút để luyện giọng hoặc tập luyện trong lúc bạn chuẩn bị đi làm hoặc đi học. Sau đó lặp lại bài tập trước khi đi ngủ, như lúc bạn đang nấu bữa tối hoặc đang tắm.

Abstract: Tập thở bằng cơ hoành Thả lỏng cơ hàm. Lấy hơi qua ống hút khi luyện tập âm vực. Rung môi. Ngân nga. Kéo giãn lưỡi để phát âm rõ hơn. Cải thiện cách phát âm với các cụm từ khó phát âm. Tạo thư giãn cho giọng nói bằng câu "Hooty Gees. Cân bằng âm vang với các âm "o-ô-u-a. Luyện giọng hai lần mỗi ngày.


Các nghiên cứu cho thấy nói dối là một phần tất yếu của cuộc sống hàng ngày ngay cả đối với những người mà chúng ta cho là có đạo đức, được kính trọng. Khi mọi người nói dối để giảm bớt căng thẳng xã hội, thay vì phục vụ mục đích riêng của họ, một lời nói dối vô hại có thể là một lựa chọn tốt hơn sự thật. Nói dối càng ít càng tốt, không cần công phu. Một câu chuyện được chuẩn bị kỹ lưỡng về lý do tại sao bạn không thể tham dự một bữa tiệc dễ gây nghi ngờ, và cũng sẽ khó nhớ hơn nếu sau này có ai hỏi bạn về điều đó. Mọi người đều hiểu rằng nghĩa vụ gia đình luôn được ưu tiên nhất. Nói với bạn bè của bạn rằng bạn phải trông em, hoặc bố mẹ bạn yêu cầu bạn ăn tại nhà của chú bạn tối hôm đó. Một lý do quan trọng là bạn phải có căn cứ; mọi người sẽ hiểu rằng không có cách nào bạn có thể đến một bữa tiệc. Chỉ người bạn cố chấp lắm mới cố gắng ép buộc bạn hủy bỏ các kế hoạch bạn đã thực hiện với người khác để đến bữa tiệc của họ. Nhưng hãy bảo đảm là bạn không chọn một người bạn sẽ tham dự bữa tiệc như bằng chứng ngoại phạm của bạn. Hãy nói là bạn có kế hoạch với một người bạn từ một trường khác, hoặc thậm chí với một người bạn tưởng tượng. Vào ngày tổ chức bữa tiệc, hãy nhắn tin cho bạn của bạn nói rằng bạn nghĩ mình đã ăn thứ gì đó không ổn, và bị ngộ độc thực phẩm. Không ai muốn người nào đó ói ra trong bữa tiệc của họ. Thêm vào đó, ngộ độc thực phẩm qua rất nhanh, vì vậy không ai có thể nghi ngờ khi bạn cảm thấy khỏe lại vào ngày hôm sau. Cho dù bạn là sinh viên hay người đang đi làm, mọi người đều biết và hiểu rằng đôi khi chúng ta tụt lại phía sau và phải bắt kịp công việc của mình. Nếu chủ nhà vẫn cố gắng ép bạn đến, hãy nói rằng bố mẹ hoặc sếp của bạn khó chịu với bạn, và bạn phải làm để bù đắp cho họ. Nếu còn hai tuần nữa mới đến ngày tổ chức bữa tiệc, và bạn biết chắc bạn không muốn tham gia bữa tiệc, thì đừng chờ đến giây cuối cùng để từ chối! Lên kế hoạch nói dối trước đó để làm chệch hướng sự nghi ngờ. Một số điều bạn có thể cân nhắc là: Nói với chủ nhà tại thời điểm mời là bạn đã có cuộc hẹn trước vào ngày hôm đó. Nói với chủ nhà một hoặc hai ngày trước bữa tiệc rằng bạn đang bị ốm. Đây là điều quan trọng nhất khi nói dối. Ngay cả khi đó chỉ là một lời nói dối vô hại không đáng kể, bạn cũng không muốn làm tổn thương bất cứ ai nếu bị bắt quả tang. Nhớ chính xác những gì bạn nói với mọi người, và người mà bạn nói đến. Nếu bạn đăng lời nói dối trên phương tiện truyền thông xã hội để tăng độ tin cậy, hãy biết chắc rằng không ai bắt gặp bạn làm bất cứ điều gì khác trong tối hôm đó! Nếu bạn nói với chủ nhà là bạn cảm thấy bị ốm, đừng để bất cứ ai gắn thẻ bạn vào hình ảnh ở một nơi khác vào tối hôm đó.

Abstract: Đừng quá khắt khe với bản thân vì tội nói dối. Nói dối một cách đơn giản. Đổ lỗi cho gia đình. Hãy nói rằng bạn đã có kế hoạch. Giả vờ cảm thấy không khỏe. Giả vờ có quá nhiều việc phải làm. Lên kế hoạch nói dối của bạn trước đó. Nhớ lời nói dối của bạn.


NASA có một chương trình tên là Pathways Pogram cung cấp ba cách khác nhau để ứng viên bắt đầu làm việc cho họ. Pathways Program dành cho sinh viên đang học đại học hoặc những người đã được tiếp nhận vào chương trình đào tạo. Nếu bạn được nhận vào chương trình này thì có thể làm việc hưởng lương, học các kỹ năng cần thiết, tiếp thu kinh nghiệm liên quan và tạo dựng các mối quan hệ, hy vọng sau đó bạn sẽ được chính thức làm việc cho NASA. Bạn có thể vào trang web của NASA hoặc USAJOBS để xem tất cả các cơ hội làm việc trong chương trình Pathways, bao gồm các vị trí thực tập. Bạn có thể đăng ký để nhận thông báo về cơ hội việc làm thông qua USAJOBS. Để đủ điều kiện ứng tuyển vào vị trí thực tập tại NASA, bạn phải là công dân Mỹ, tối thiểu 16 tuổi vào thời điểm bạn bắt đầu công việc thực tập, đang theo học để lấy bằng và đã đăng ký hay được tiếp nhận vào một cơ sở giáo dục có chứng nhận. Điểm trung bình GPA của bạn tối thiểu phải là 2,9 trên thang điểm 4. Đối với một số vị trí, bạn cần đáp ứng các tiêu chuẩn về bằng cấp trong ngành Hàng không, Khoa học và Kỹ thuật của NASA. Các tiêu chuẩn này sẽ được nêu rõ trong thông báo tuyển thực tập sinh. Khi ứng tuyển, trình duyệt của bạn sẽ chuyển đến hệ thống ứng tuyển trực tuyến của USAJOBS. Dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp thêm thông tin về cách xử lý hồ sơ ứng tuyển. Đừng lo nếu bạn không biết về chương trình thực tập này khi còn đang học đại học. Nếu bạn vừa mới tốt nghiệp hoặc sẽ tốt nghiệp trong năm nay thì có thể đủ điều kiện để ứng tuyển vào RGP. Nếu đơn ứng tuyển được chấp nhận, họ sẽ cho bạn tham gia chương trình phát triển nghề nghiệp kéo dài 1 năm (một số trường hợp có thể gia hạn thêm 1 năm). Sau khi chương trình này kết thúc, họ có thể chuyển bạn sang một vị trí khác lâu dài hơn. Điều kiện ứng tuyển là mới tốt nghiệp từ một cơ sở giáo dục trong vòng 2 năm trở lại, trừ khi bạn là cựu chiến binh đủ tiêu chuẩn. Nếu bạn phải thực hiện nghĩa vụ quân sự, và do đó, bạn ứng tuyển muộn thì có thể nộp đơn trong vòng 6 năm sau khi tốt nghiệp hoặc sau khi nhận chứng chỉ tốt nhiệp. Bạn sẽ vào trang web của NASA hoặc vào thẳng USAJOBS để tìm các vị trí đang tuyển trong chương trình RGP. Chương trình Pathways cuối cùng này dành cho những người vừa mới hoàn thành chương trình đào tạo sau đại học. Người được tuyển sẽ tham gia vào chương trình phát triển kỹ năng lãnh đạo chuyên sâu, giúp họ có thể tiến nhanh vào các vị trí hay chức vụ quan trọng của chính quyền. Nếu bạn vừa nhận bằng cấp sau đại học trong vòng 2 năm gần đây (hoặc nếu bạn sắp tốt nghiệp năm nay), có lẽ bạn đủ điều kiện để ứng tuyển làm người cộng sự. Có nhiều tổ chức chính phủ tham gia vào chương trình cạnh tranh và uy tín này (trên 100 tổ chức), và NASA là một trong số đó. Bạn sẽ vào trang web PMF (www.pmf.gov) để tìm hiểu các yêu cầu và thủ tục nộp hồ sơ ứng tuyển. Nếu bạn thích trở thành phi hành gia và đang làm việc tại Chương trình Không gian Quốc tế, bạn nên nộp hồ sơ xin làm Ứng viên Phi hành gia. Nếu được tuyển, bạn sẽ nhận nhiệm vụ tại Văn phòng Phi hành gia ở Trung tâm Không gian Johnson, Houston, Texas, tại đây bạn sẽ trải qua hai năm đào tạo chuyên sâu, sau đó được đánh giá về năng lực làm phi hành gia. Để hồ sơ được xem xét thì bạn phải có bằng cấp phù hợp: Bạn phải có bằng cử nhân của một cơ sở giáo dục được chứng nhận, thuộc một hay nhiều lĩnh vực sau: toán học, kỹ thuật, khoa học sinh học hay khoa học vật lý. Lưu ý rằng một số bằng cấp giúp bạn đáp ứng điều kiện để làm các công việc khác tại NASA nhưng không đủ để làm Ứng viên Phi hành gia. Ví dụ, các bằng cấp về Điều dưỡng, Công nghệ và/hoặc Hàng không sẽ không được xem là đáp ứng yêu cầu. Sau khi tốt nghiệp đại học, bạn phải có tối thiểu ba năm kinh nghiệm chuyên môn làm trong lĩnh vực liên quan trước khi nộp hồ sơ xin vào chương trình này. Nếu bạn đã học xong chương trình sau đại học thì đó có thể được tính là một vài năm hay tất cả số năm kinh nghiệm theo yêu cầu. Để biết thêm thông tin, hãy xem hướng dẫn nộp hồ sơ ứng tuyển trên USAJOBS. Bạn sẽ phải vượt qua bài kiểm tra thể chất của NASA về khả năng thực hiện chuyến bay dài ngày. Một số yêu cầu điển hình là: Thị lực phải đạt điểm 20/20 và nếu bạn đã phẫu thuật mắt thì phải chờ tối thiểu một năm sau đó để xem có biến chứng nào hay không. Huyết áp khi ngồi không được cao hơn 140/90. Bạn không được thấp hơn 1,58m và không cao hơn 1,9m. Nếu bạn là dân thường thì sẽ nộp hồ sơ qua USAJOBS để ứng tuyển làm phi hành gia. Bạn cũng nộp hồ sơ qua USAJOBS nếu đang phục vụ trong quân đội, nhưng có thể phải thực hiện thủ tục ứng tuyển bổ sung thông qua đơn vị quân đội tương ứng của bạn (ví dụ, nếu bạn đang phục vụ trong quân đội thì liên hệ với cơ quan quản lý quân nhân tại địa phương để biết thêm thông tin).

Abstract: Tìm hiểu về Chương trình Tuyển dụng Thực tập sinh của NASA (Pathways Intern Employment Program/IEP). Tìm các vị trí thực tập trong chương trình Pathways Program. Đáp ứng các yêu cầu về điều kiện ứng tuyển. Đáp ứng các yêu cầu bổ sung. Ứng tuyển vào chương trình Pathways. Cân nhắc nộp hồ sơ vào Chương trình Tuyển dụng Sinh viên Mới tốt nghiệp (Pathways Recent Graduates Program/RGP). Đáp ứng các yêu cầu về điều kiện ứng tuyển vào RGP. Ứng tuyển vào RGP. Tìm hiểu về Chương trình Người Cộng sự của Tổng Thống (Pathways Presidential Management Fellows Program/PMF). Xác định xem bạn có đủ điều kiện ứng tuyển vào chương trình PMF hay không. Chọn vị trí cộng sự mà bạn muốn thi tuyển vào. Tìm hiểu về Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Thỏa mãn các yêu cầu học vấn cơ bản để có thể ứng tuyển vào Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Kiếm thêm kinh nghiệm trước khi xin vào Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Thỏa mãn các yêu cầu về thể chất đối với Chương trình Ứng viên Phi hành gia. Nộp hồ sơ thông qua USAJOBS.


Khay nướng nóng sẽ khiến bột bánh bị chảy sớm. Bôi trơn khay nướng bằng bơ thực vật hoặc bơ nhạt - đừng dùng dầu thực vật vì dầu sẽ cháy giữa những chiếc bánh và rất khó rửa sạch khay. Tuy nhiên, với một vài công thức bột nhào bánh quy đã có nhiều shortening hoặc bơ, bạn sẽ không cần phải bôi trơn khay nướng nữa. Dùng giấy nến hoặc Silipat (khay nướng bằng silicon) để nướng bánh dễ hơn. Sử dụng một trong hai công cụ này sẽ giúp khay nướng dễ rửa sạch hơn và không bị dính dầu mỡ. Điểm cộng nữa là bánh quy có thể được lấy ra từ khay nướng một cách dễ dàng chỉ bằng việc tách giấy nến ra khỏi khay và đặt lên vỉ để nguội. Bạn có thể lót lại giấy nến vào khay và nướng mẻ bánh mới. Dùng thìa xúc bột hoặc thìa đong để chắc chắn bánh có kích thước tương đồng. Bánh quy sẽ được nướng đều hơn và có hương vị hấp dẫn hơn. Thời gian nướng thường được nêu rõ trong công thức, nên khi bánh đã gần nướng xong, dùng tăm đâm vào giữa bánh và rút ra thật nhanh. Nếu trên tăm không dính hoặc chỉ dính một ít bột thì bánh đã được nướng chín. Tuỳ vào lượng bánh dính trên tăm, hãy điều chỉnh thời gian nướng cho phù hợp. Tốt nhất là để bánh nguội ngay trên khay, hoặc cho chúng lên vỉ để nguội. Nếu bạn không có loại vỉ này, chỉ cần úp ngược một chiếc đĩa lớn và đặt vỉ nướng lên trên cho tới khi nguội hẳn. Khi bánh quy đã nguội bớt, tách bánh khỏi khay để tránh làm dính hoặc vỡ bánh.

Abstract: Xếp bánh trên khay nướng ở nhiệt độ phòng hoặc khay mát. Sử dụng giấy nướng. Làm những chiếc bánh quy có kích cỡ bằng nhau. Kiểm tra bánh quy. Để bánh nguội sau khi lấy ra khỏi lò nướng.


Khi bạn đang cố gắng khiến một chàng trai vui vẻ sau màn giới thiệu đầu tiên, hãy thử bày trò chơi để chơi với anh ấy. Đến một sân tennis và chơi một hiệp,chơi bài hoặc chơi cờ bàn. Thử các trò chơi điện tử mang tính cạnh tranh. Sự cạnh tranh có thể làm tăng mức testosterone ở cả nam và nữ giới, dẫn đến sự hấp dẫn tình dục cao hơn. Quả lựu đã được chứng minh trong một số nghiên cứu có thể làm tăng ham muốn tình dục ở đàn ông. Nếu bạn muốn quyến rũ một người đàn ông, hãy cố gắng mời chàng một ly cocktail lựu. Nếu chàng không uống, hãy mời chàng một ly nước ép lựu làm đồ uống nhẹ. Nếu bạn đang cố gắng tạo không khí lãng mạn hoặc quyến rũ, hãy chú ý đến kiểu tóc. Đàn ông thường không chú ý ngay được rằng bạn đã đổi kiểu tóc, nhưng họ sẽ chú ý rằng bạn nhìn cuốn hút hơn. Và điều này sẽ thu hút chàng hơn. Nên chú ý đến trang phục, chọn những trang phục kiến bạn cảm thấy thoải mái hơn là ăn mặc đúng theo sở thích của chàng. Cho dù một anh chàng có nói rằng anh ấy thích mái tóc dài cắt nhiều tầng,nhưng nếu bạn cảm thấy mình quyến rũ nhất với kiểu tóc ngắn bob thì nó sẽ thể hiện được cách bạn điều chỉnh với phong cách mới của mình.  Nói chuyện với chuyên gia tư vấn kiểu tóc về phong cách và màu tóc cuốn hút nhất với bạn. Nói chuyện với nhau về những điều tuyệt vời về tình dục. Những điều đó không nhất thiết phải là những gì bạn muốn áp dụng, mà chỉ cần chia sẻ những mong muốn bí mật cũng có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của cả hai bên. Nói về những cảnh từ bộ phim hoặc trên chương trình truyền hình mà bạn thấy thích thú. Bạn thậm chí có thể thử xem một số phim như vậy cùng nhau để cả hai cảm thấy vui vẻ hơn. Thử chơi một trò chơi vui vẻ như "Tôi chưa bao giờ" nhưng với phiên bản quyến rũ. Trong trò chơi này, cả hai lần lượt sẽ nói một điều gì đó quyến rũ mà chưa từng làm nhưng luôn tò mò. Đây có thể là bước khởi đầu cho những tiếp xúc cơ thể sau đó.

Abstract: Cố gắng thử chơi một trò chơi cùng nhau. Dùng quả lựu. Cắt tóc. Chia sẻ những điều tuyệt vời.


Nếu muốn tìm đúng loại probiotic, bạn cần chú ý đến nhà sản xuất của sản phẩm. Nên mua thực phẩm chức năng bổ sung probiotic từ nhà cung cấp nổi tiếng có đảm bảo về sản phẩm. Nhà cung cấp có thể nhờ các tổ chức độc lập kiểm tra chất lượng sản phẩm (ví dụ ở Mỹ có các tổ chức như U.S. Pharmacopeia, NSF International hay Consumerlab.com). Mặc dù tem chấp thuận không đảm bảo độ an toàn hay tính hiệu quả nhưng các tổ chức này chắc chắn đã kiểm tra sản phẩm để đảm bảo đúng thành phần nguyên liệu và đảm bảo sản phẩm không nhiễm bẩn. Bạn cần cẩn thận vì mặc dù được xem là thực phẩm chức năng nhưng probiotic không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) chấp thuận. FDA quản lý những sản phẩm này không chặt chẽ. Vì vậy, mặc dù có những tiêu chuẩn đặt ra trong việc sản xuất và FDA có thể kiểm tra cơ sở sản xuất định kỳ nhưng vẫn có khả năng sản phẩm thực phẩm chức năng không thực sự chứa thành phần nguyên liệu như trên bao bì hoặc đã bị nhiễm bẩn.  Mỗi sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus phải được tính ở đơn vị CFU (lượng đơn vị hình thành khuẩn lạc), dựa trên số lượng tại thời điểm sản xuất. Hầu hết thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus chứa từ 1-2 tỉ CFU. Không mua sản phẩm không ghi rõ đơn vị CFU. Nếu thương hiệu probiotic bạn mua được bán khi bày trong tủ lạnh, phải đảm bảo rằng chai probiotic đã được và tiếp tục giữ lạnh. Đọc kỹ nguyên liệu trong sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus. Một số nhà sản xuất sẽ kết hợp Acidophilus phát triển chậm với các vi khuẩn phát triển nhanh khác để tăng lượng CFU và khiến người tiêu dùng cảm thấy sản phẩm trông có vẻ hiệu quả hơn. Bạn không nên mua những sản phẩm này vì các vi khuẩn khác được thêm vào không phải là loại khuẩn bạn cần. Để đạt kết quả tốt nhất, nên tìm mua thực phẩm chức năng bổ sung Acidophilus chỉ chứa Acidophilus. Probiotic có thể được liệt kê ở dạng Acidophilus, Lactobacillus hoặc L.acidophilus. Thực phẩm chức năng có ở nhiều dạng bào chế khác nhau như viên nang, viên nén và bột. Những dạng này được dùng để điều trị một số bệnh như chàm (viêm da) và viêm loét đại tràng. Bạn nên hỏi bác sĩ để biết dùng loại nào là tốt nhất để điều trị bệnh. Nếu một chủng khuẩn probiotic có vẻ không hiệu quả, bạn nên cân nhắc việc dùng sản phẩm chức năng nhiều chủng khuẩn. Giống như kháng sinh, trong một số trường hợp, một loại probiotic này có thể phát huy hiệu quả tốt hơn các loại probiotic khác. Dạng viên nang và viên nén thường chứa probiotic sấy đông khô. Vì vậy, bạn cần kiểm tra hộp đựng để xem hướng dẫn bảo quản đúng cách. Có một số dạng thực phẩm chức năng bổ sung probiotic cần bảo quản trong tủ lạnh. Dạng bột có thể dễ bị nhiễm bẩn vì thường tiếp xúc với không khí, thìa,…và trở nên kém hiệu quả hơn. Để bổ sung thêm nhiều Acidophilus, bạn có thể cân nhắc uống sữa Acidophilus. Sản phẩm có bán ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Sữa có vị hơi gắt và hơi đặc hơn sữa bò. Không như sản phẩm viên nang, viên nén và bột có ghi rõ đơn vị CFU, số lượng lợi khuẩn trong sữa không được xác minh. Vì vậy, bạn sẽ khó biết được mình đang uống bao nhiêu lợi khuẩn Acidophilus. Nếu không muốn uống sữa, bạn có thể thử ăn sữa chua và chế phẩm từ đậu nành có chứa Acidophilus dạng tự nhiên. Khi chọn mua sữa chua để bổ sung probiotic, bạn nên chọn loại chứa khuẩn L. acidophilus còn sống và không chứa đường phụ gia. Một số loại rau củ quả tươi như cà rốt cũng chứa Acidophilus. Nên nhớ rằng mặc dù việc tiêu thụ thực phẩm giàu probiotic là một cách tuyệt vời nhưng chúng ta không thể bổ sung đủ chỉ từ thực phẩm. Vì vậy sử dụng thực phẩm chức năng là cách tốt nhất. Để bổ sung Acidophilus mang lại hiệu quả, bạn cần đảm bảo thực phẩm chức năng không quá hạn sử dụng và được bảo quản đúng cách. Sản phẩm hết hạn hoặc cần được bảo quản trong tủ lạnh nhưng không được bảo quản đúng cách có thể giảm hiệu quả. Ngoài ra, nếu đang uống các thuốc khác, đặc biệt là kháng sinh, bạn nên bổ sung probiotic hai tiếng trước hoặc sau khi uống thuốc. Thông thường, thời điểm bổ sung probiotic không quan trọng, nhưng bạn cần bổ sung đều đặn. Ví dụ, nhà sản xuất có thể khuyến nghị bổ sung probiotic cùng thức ăn hoặc trước bữa sáng. Bạn nên tham khảo thêm hướng dẫn trên trang web của nhà sản xuất hoặc nhãn sản phẩm.

Abstract: Mua probiotic từ nhà cung cấp nổi tiếng. Mua Acidophilus với một số thành phần nguyên liệu nhất định. Xác định loại thực phẩm chức năng. Uống sữa Acidophilus. Ăn thực phẩm giàu Acidophilus. Bổ sung Acidophilus đúng cách.


Điều đầu tiên bạn cần làm khi nghi ngờ mình gặp bệnh lý tuyến giáp đó là đến gặp bác sĩ để được kiểm tra y tế. Bác sĩ có thể dễ dàng xác định bạn có vấn đề về tuyến giáp hay không dựa vào phỏng vấn, kiểm tra lâm sàng và kết quả xét nghiệm máu.  Tùy thuộc vào biểu hiện bệnh, kết quả kiểm tra có thể bao gồm nồng độ hormone điều hòa tuyến giáp (TSH), thyroxin tổng (T4) hay triiodothyronine tổng (T3) và/hoặc nồng độ T4 tự do. Tùy thuộc vào kết quả kiểm tra máu, bạn có thể được đề nghị thực hiện chụp chiếu như siêu âm hoặc chụp CT. Hai vấn đề phổ biến có ảnh hưởng đến tuyến giáp, thứ nhất là khi tuyến giáp hoạt động quá mức thông thường hoặc tạo ra quá nhiều hormone tuyến giáp (cường giáp), thứ hai là nhược giáp xảy ra khi tuyến giáp kém hoạt động hoặc tại ra ít hormone hơn cần thiết. Nhược giáp là bệnh lý rối loạn nội tiết thường gặp thứ hai chỉ sau tiểu đường. Cả hai bệnh lý tuyến giáp kể trên đều có thể gây ra bướu cổ, tức là sự phình lên của tuyến giáp nhằm tăng và tạo ra nhiều hormone tuyến giáp hơn. Bướu cổ xuất hiện dưới dạng một hạch sung có thể nhận biết được khi thấy cổ sung lên. Bướu cổ chỉ là một triệu chứng chứ không thuộc hay không phải một rối loạn bệnh lý. Cường giáp gây ra tăng hoạt động trao đổi chất. Triệu chứng của cường giáp bao gồm: Không "ưa" nhiệt độ cao Nhịp tim nhanh Giảm cân Ra mồ hôi nhiều Bướu cổ Các nguyên nhân thường gặp nhất là do bệnh Grave, một u tuyến giáp độc, một bướu có nhiều hạch, viêm tuyến giáp, các bệnh về tim mạch như loạn nhịp tim, hay do rối loạn tuyến yên nguyên phát. Bão giáp trạng là một nguyên nhân hiếm gặp và nằm gần cuối trong phổ cường giáp. Khi gặp phải tình trạng này, bệnh nhân thường có các biểu hiện như tăng nhịp tim, nôn mửa, sốt cao, tiêu chảy, mất nước và tình trạng tâm thần bất thường. Tất cả các tế bào trong cơ thể đều cần hormone tuyến giáp, nếu không quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ có dấu hiệu suy giảm. Triệu chứng của nhược giáp bao gồm: Tăng cân Trầm cảm Khô da Trí nhớ kém Tập trung kém Tóc mỏng hoặc rụng tóc Táo bón Đau khớp Bướu Không "ưa" lạnh Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng nhược giáp là do sự suy yếu hệ thống miễn dịch của tuyến giáp hoặc do bệnh Hashiomoto, là bệnh xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công tuyến giáp. Nhược giáp còn có thể có nguồn gốc do suy tuyến nguyên phát không rõ nguyên nhân, thiếu i-ốt, mang thai, rối loạn bẩm sinh, hoặc các vấn đề ở tuyến yên. Các loại thuốc có chứa liti hoặc i-ốt cũng có thể gây ra nhược giáp. Nếu bạn có sử dụng bất cứ loại thuốc nào có chứa liti hay i-ốt, hãy xin tư vấn từ bác sĩ về việc kiểm tra thường xuyên để theo dõi tuyến giáp. Thường thì nhược giáp có thể được xác định qua các phép thử máu, như kiểm tra TSH và hormone tuyến giáp. Nhìn chung, khi bạn đi khám bác sĩ và có các dấu hiệu của chứng nhược giáp, bác sĩ sẽ kiểm tra nồng độ hormone bằng cách thử máu. Nếu bạn thuộc nhóm có khả năng mắc phải chứng nhược giáp cao, bạn có thể đề nghị được kiểm tra. Trong trường hợp bạn ở tuổi trung niên, hoặc đang mang thai hay có ý định mang thai, bác sĩ cũng sẽ đề nghị bạn kiểm tra nồng độ hormone trong máu. Khi mắc chứng nhược giáp, dù cho nồng độ hormone thấp hơn cần thiết, cơ thể bạn vẫn sẽ có nhiều cơ chế khác để hoạt động. Khi bị ốm, do viêm nhiễm chẳng hạn, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất và mức độ trao đổi chất có thể quá cao dẫn đến tình trạng hôn mê. Nồng độ hormone tuyến giáp quá thấp thậm chí có thể dẫn đến hôn mê do phù niêm, đây là một tình trạng cực đoan của chứng nhược giáp.

Abstract: Gặp bác sĩ. Tìm hiểu về các bệnh lý tuyến giáp. Xác định triệu chứng của cường giáp. Nguyên nhân của chứng cường giáp. Các dấu hiệu của nhược giảm. Nguyên nhân dẫn đến nhược giáp. Nếu bạn thấy mình có thể mắc chứng nhược giáp, hãy đi khám. Các tác động phụ của chứng nhược giáp.


Tính quyết đoán có thể giúp nâng cao lòng tự trọng, nhưng mặt khác bạn cần chút lòng tự trọng để tỏ thái độ quyết đoán trong các tình huống xã hội. Sự quyết đoán và lòng tự trọng đều bắt nguồn từ việc biết những gì bạn muốn. Bạn muốn được mọi người đối xử với mình như thế nào? Bạn đam mê điều gì? Bạn muốn ở bên cạnh những kiểu người như thế nào? Bạn coi trọng điều gì ở bản thân bạn và ở những người khác? Tất cả những câu hỏi đó sẽ cho bạn ý tưởng về điều bạn mong muốn. Hãy lấy giấy bút ra để bắt đầu. Liệt kê những giá trị mà bạn ngưỡng mộ ở bản thân bạn và ở những người khác. Những giá trị này có thể bao gồm các phẩm chất như khát vọng, khoan dung, đam mê, trung thực, nhân ái, v.v… Sắp xếp thứ tự theo tính quan trọng của các giá trị mà bạn coi là đáng chú ý nhất. Cách xếp hạng các giá trị đó sẽ giúp bạn giải đáp nhiều câu hỏi khác nữa. Khi đã biết những điều mình mong muốn ở cuộc sống, bạn hãy bắt tay vào hành động để biến chúng thành hiện thực. Ngừng việc chấp nhận cách đối xử của những người khác không phù hợp với các tiêu chuẩn của bạn. Nói lên điều bạn muốn bằng cách đứng lên tự vệ khi những ước muốn cơ bản của bạn không được đáp ứng. Ví dụ, nếu người yêu của bạn nói dối bạn và điều này đi ngược lại mong muốn cơ bản của bạn là có một mối quan hệ thẳng thắn và trung thực, bạn cần khẳng định bản thân (tức là nói chuyện) với người đó về những điều bạn mong muốn. Nếu người đó không tôn trọng các quyền của bạn, có lẽ bạn phải suy nghĩ xem liệu bạn có nên tiếp tục mối quan hệ đó không. Tránh nói vòng vo tam quốc hoặc chờ đợi người khác đoán ý. Hãy nói ra những nhu cầu và mong mỏi của bạn một cách thẳng thắn và rõ ràng, thể hiện cho người khác biết rằng những tiêu chuẩn và giá trị của bạn là điều không thể nhân nhượng. "Em muốn có bạn trai mà em có thể tin tưởng" hoặc "Anh muốn em luôn trung thực với anh". Một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng lòng tự trọng là biết được những ưu điểm của mình. Bạn hãy làm hai bản danh sách: một bản liệt kê những việc bạn đã đạt được, và một bản ghi ra mọi điều mà bạn tự hào về mình. Huy động bạn thân hoặc người nhà tham gia nếu bạn thấy khó khăn trong việc xác định các phẩm chất đáng quý của bạn. Không nhiều người hiểu được rằng một trong những công cụ hữu hiệu nhất để kiểm soát cảm xúc và hành vi của bản thân nằm ngay trong đầu chúng ta. Những điều bạn nói với bản thân hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy mình tuyệt vời hoặc tồi tệ trong ngày đó. Bạn hãy học cách kiểm soát những lời độc thoại nội tâm bằng cách chú ý đến những câu nói tiêu cực và vô ích mà bạn nói với mình. Sửa lại những ý nghĩ tiêu cực thành tích cực bằng cách tìm bằng chứng - hoặc thiếu bằng chứng – để ủng hộ hoặc phủ nhận những suy nghĩ không có lợi đó. Ví dụ, khi nhận thấy mình đang nghĩ, "Mình sẽ không bao giờ được tăng lương. Chẳng ai chú ý đến biểu hiện của mình cả", bạn hãy nghĩ lại. Bạn có thực sự tiên đoán được tương lai không (bạn sẽ không bao giờ được tăng lương)? Làm sao bạn biết rằng không ai nhận ra biểu hiện của bạn? Bằng cách đưa ra các câu hỏi, bạn có thể chứng minh rằng ý nghĩ đó rõ ràng là vô lý, bởi vì không ai đoán trước được tương lai. Khi đem nhận thức vào những ý nghĩ tiêu cực, bạn có thể hạn chế những lời tự chỉ trích hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Điều quan trọng là bạn cần nhận ra rằng "quyết đoán" khác xa với "hung hăng". "Xông xáo" hay "năng nổ" được khen ngợi không ngớt trong thế giới kinh doanh như một phẩm chất tích cực. Tiếp thị xông xáo, bán hàng năng nổ - đó là những tính cách tuyệt vời trong nhiều lĩnh vực. Tuy nhiên, một người xông xáo - hay hung hăng - trong giao tiếp là người hay công kích, hạ thấp, thiếu tôn trọng và xâm phạm quyền của những người khác. Có tính quyết đoán nghĩa là tôn trọng quan điểm, thời gian và công sức của mọi người. Bạn hãy lên tiếng cho mình, trong khi đó cũng cần đối xử với mọi người với thái độ tích cực. Khi tỏ ra tôn trọng những người khác, tự nhiên bạn cũng sẽ thành người đáng tôn trọng hơn trong mắt mọi người.

Abstract: Hiểu điều bạn mong muốn. Làm rõ những mong đợi của bạn – đối với bản thân bạn và cả những người khác. Biết những thứ bạn đang có. Chỉnh sửa các ý nghĩ. Tỏ ra tôn trọng mọi người.


Đưa thỏi nam châm lại gần để xem nam châm có hút không. Nếu thỏi nam châm không hút món đồ thì đó là đồng thau. Nếu thỏi nam châm dính vào món đồ thì nhiều khả năng đồ "đồng thau" đó thực ra là sắt hoặc thép được mạ một lớp đồng thau. Một số món đồ đồng thau không được thiết kế để sáng bóng. Mọi nỗ lực đánh bóng thực ra chỉ làm giảm giá trị món đồ. Nếu không biết chắc về các bước làm sạch đồ đồng thau, bạn nên hỏi chuyên gia về đồng thau để có lựa chọn phương pháp làm sạch thích hợp. Đôi khi lớp gỉ đồng (màu ngọc lam hình thành trên đồng thau và đồng) đem lại vẻ độc đáo cho món đồ và nên để nguyên như vậy. Lớp gỉ đồng được dùng trong việc đánh giá nhiều khía cạnh của một món đồ đồng thau. Ví dụ, người ta có thể dựa vào lớp gỉ đồng để xác định tuổi của món đồ, tình trạng hiện tại và giá trị tiềm tàng của nó. Việc tẩy đi hoặc biến đổi lớp gỉ đồng trên món đồ cổ có thể ảnh hưởng lớn đến giá trị của nó. Các món đồ đồng thau hiện đại thường được phủ một lớp sơn bóng để bảo vệ chống ô xy hóa, nhưng các món đồ đồng thau cổ không không có lớp sơn bóng. Bạn có thể biết món đồ đó có được sơn bóng hay không bằng cách nhìn vào bề mặt của nó: sẽ có một lớp trong suốt phủ lên toàn bộ bề mặt món đồ. Đồ đồng thau có phủ lớp sơn bóng thường chỉ bị mờ xỉn nếu có vết nứt trên lớp phủ ngoài. Đồ đồng thau phủ sơn bóng khác dễ làm sạch; mọi thứ bạn cần chỉ là nước xà phòng. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc loại bỏ lớp sơn bóng nếu bề mặt bên dưới lớp sơn đã bị mờ xỉn. Nếu bạn vẫn không biết món đồ đồng thau của bạn có phủ sơn bóng hay không, hãy nhớ rằng đồng thau được sơn bóng thường có sắc vàng nhiều hơn.

Abstract: Xác định xem liệu món đồ bạn đang muốn đánh bóng có thực sự là đồng thau hay không. Xác định liệu món đồ của bạn có thực sự cần phải đánh bóng không. Xác định xem liệu có lớp sơn bóng hay không.


Thời gian mang thai của thỏ kéo dài khoảng 31-33 ngày. Thỏ cái không cần trợ giúp trong quá trình sinh nở. Thỏ thường đẻ vào ban đêm hoặc sáng sớm. Điều này có nghĩa bạn phải thức dậy vào buổi sáng để xem thỏ con chào đời. Ngay lập tức kiểm tra xem con thỏ nào không còn sống sót sau khi được sinh ra. Bạn cần lấy thức ăn dụ thỏ mẹ ra chỗ khác để tiến gần lại ổ rồi mang thỏ con đã chết ra ngoài. Bạn cũng phải dọn sạch nhau thai trong ổ. Đừng sợ đụng chạm vào thỏ sơ sinh vì thỏ mẹ đã quen với mùi của bạn. Nếu thỏ mẹ sinh con bên ngoài ổ rơm, thì bạn phải đặt chúng vào trong hộp. Thỏ sơ sinh thường bị nhiễm lạnh và cần được sưởi ấm. Để thực hiện an toàn, bạn cần đổ nước ấm vào chai rồi đặt dưới khăn và lớp lót trong hộp. Không cho thỏ sơ sinh tiếp xúc trực tiếp với chai nước vì nhiệt tỏa ra sẽ quá nóng. Thỏ mẹ cần có thức ăn và nước uống luôn có sẵn để có thể ăn bất cứ khi nào muốn trong lúc chăm sóc đàn con. Việc này nhằm đảm bảo thỏ cái có đủ sữa cho con bú. Bạn cần thay mới và bổ sung thức ăn hằng ngày và kiểm tra nước uống thường xuyên vì thỏ mẹ sẽ uống nhiều nước hơn bình thường. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thỏ mẹ có tác dụng ngăn ngừa tình huống thỏ cái ăn thịt thỏ con. Thỏ mẹ có bản năng tự nhiên là phần lớn thời gian không nằm trong ổ, vì vậy đừnglo lắng nếu bạn không thấy thỏ mẹ cho con bú, vì thỏ mẹ sẽ chỉ làm việc này một hoặc hai lần một ngày. Thay vào đó, bạn nên tìm kiếm các dấu hiệu. Nếu được cho bú, thỏ con sẽ có thân nhiệt ấm và bụng tròn lên. Chúng cũng sẽ im lặng thay vì kêu meo meo giống mèo con nếu đã được cho bú đủ. Nếu thỏ con quá yếu (ít phản ứng khi được ẵm lên), bụng xẹp xuống, và làn da nhăn nheo (do mất nước), thì là do thỏ mẹ không cho bú đúng cách, và bạn nên gặp bác sĩ thú y ngay lập tức. Nếu thỏ mẹ tự xếp ổ rơm, đặc biệt là có hành động nhổ lông, nghĩa là thỏ mẹ đang chú ý đến bản năng làm mẹ của mình. Vấn đề có thể đơn giản là bác sĩ thú y kê một lượng nhỏ oxytocin để giúp thỏ mẹ tiết sữa. Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ thú y nếu có hơn tám con thỏ sơ sinh được chào đời, bởi vì thỏ mẹ có thể không có khả năng chăm sóc hết. Nếu thỏ cái có hơn tám đứa con hoặc bỏ rơi thỏ sơ sinh và không cho bú, bác sĩ thú y sẽ hướng dẫn bạn cách nuôi thỏ sơ sinh. Tuy nhiên, kết quả thường không thành công vì không có công thức sữa nào giống hoàn toàn phù hợp với thỏ sơ sinh. Thỏ sơ sinh sẽ đi vệ sinh trong ổ cho đến khi chúng đủ khỏe để tự trèo ra ngoài. Vì vậy bạn cần vệ sinh ổ rơm hằng ngày, thay khăn mới lót dưới đáy ổ và trải cỏ sạch. Thỏ sơ sinh có thể sẽ bắt đầu nhấm một ít thức ăn viên vào khoảng hai tuần sau khi chào đời. Tuy nhiên, thỏ con vẫn cần sữa mẹ cho đến khi tròn tám tuần tuổi. Trong thời gian này, thỏ con sẽ giảm tần suất bú sữa và tăng mức hấp thụ thức ăn viên, nhưng điều quan trọng là chúng vẫn tiếp tục bú vì sữa mẹ cung cấp kháng thể chống lại tác nhân gây bệnh. Nếu cai sữa quá sớm, hệ thống miễn dịch của thỏ sơ sinh có thể chưa đủ mạnh để hình thành kháng thể. Bạn nên tránh cho thỏ con ăn cỏ và rau xanh trong vài tháng đầu vì biến chứng tiêu hóa tiềm ẩn có thể xảy ra. Bạn có thể cho ăn với lượng ít khi thỏ được hai tháng tuổi, nhưng cần ngừng cung cấp ngay lập tức nếu thấy có vấn đề liên quan tới đường ruột như tiêu chảy. Bạn có thể cho thỏ con ăn cà rốt, rau diếp và cải xoăn. Cho đến khi được cai sữa, thỏ con rất dễ bị mắc bệnh và vi khuẩn, đặc biệt là E. coli vốn có thể làm thỏ sơ sinh tử vong chỉ trong vài giờ. Bạn nên rửa tay sạch sẽ trước mỗi lần tiếp xúc với thỏ sơ sinh cho đến khi thỏ con cai sữa. Sau đó, bạn có thể ẵm chúng thường xuyên hơn để thuần hóa thỏ trưởng thành sau này.

Abstract: Kiểm tra thỏ sơ sinh. Sưởi ấm cho thỏ sơ sinh nếu cần thiết. Cung cấp đủ thức ăn và nước uống cho thỏ mẹ. Quan sát dấu hiệu cho con bú. Liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức nếu thỏ mẹ không cho con bú. Giữ ổ rơm sạch sẽ. Áp dụng chế độ ăn uống dành cho thỏ sơ sinh. Ẵm thỏ con sau tám tuần chào đời.


Sợ hãi trước người yêu hoặc trước sự giận dữ của anh ta không phải là điều bình thường. Nếu bạn chỉ đang trong giai đoạn bắt đầu của mối quan hệ tình cảm và bạn lo cảm thấy lo sợ trước người yêu của bạn, bạn nên thoát khỏi mối quan hệ này ngay lập tức. Mối quan hệ này càng tiến triển lâu bao nhiêu thì sự ngược đãi càng trở nên tệ hại bấy nhiêu. Nạn nhân sẽ khó có thể rời bỏ người mình yêu ngay cả khi sự bạo hành đang ngày một gia tăng. Bạn có thường cảm thấy có lỗi? Bạn có cảm thấy như là bạn đang khiến cho đối phương thất vọng, hay là bạn không đủ tốt đẹp? Đôi khi, tội lỗi thật sự là do bạn gây ra, nhưng bạn nên nhớ rằng người bạo hành có khả năng khiến nạn nhân cảm thấy có lỗi. Đây là một trong những công cụ mà họ thường sử dụng để giữ chân nạn nhân trong mối quan hệ. Nếu cảm giác tội lỗi của bạn hoàn toàn xuất phát từ trong thâm tâm, bạn nên đến gặp nhà trị liệu để giải quyết nguyên nhân tìm ẩn gây nên cảm giác này. Nếu bạn đang bị thao túng hoặc bị dẫn dắt trong việc hình thành cảm giác tội lỗi, người bạn đời của bạn có lẽ đang tinh tế kiểm soát suy nghĩ và hành động của bạn. Một vài nạn nhân của mối quan hệ bạo hành cảm thấy như thể họ cần phải xin phép người yêu trước khi họ thực hiện một điều gì đó. Nếu bạn nhận thấy bản thân chỉ đang thực hiện điều mà người yêu của bạn muốn hoặc bạn phải hỏi xin phép người ấy để làm một việc gì đó, bạn có thể đang trở thành nạn nhân. Bạn nên nhớ rằng xin phép người ấy để làm một việc gì đó hoàn toàn khác với việc trò chuyện về cách mà bạn sử dụng thời gian của chính mình. Bạn có thể trò chuyện và đồng ý về điều bạn nên thực hiện mà không đánh mất quyền kiểm soát hành động của bản thân. Sẽ khá dễ dàng để bạn bị cuốn vào mối quan hệ mới, nhưng nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang đánh mất bản thân, hãy lùi lại một bước. Bạn nên kết hợp mối quan hệ tình cảm mới mẻ vào cuộc sống của bản thân mà không đánh mất liên lạc với bạn bè hoặc loại bỏ những việc mà bạn yêu thích trước khi gặp người yêu mới.

Abstract: Nhận thức rõ khi bạn cảm thấy sợ hãi trước người yêu của bạn. Xem xét xem liệu bạn có cảm thấy vô cùng có lỗi. Đánh giá xem liệu bạn có đang sử dụng thời gian theo cách bạn muốn. Không nên từ bỏ bạn bè và sở thích của bản thân.


Khi bước vào căn phòng đầy người lạ, bạn khó lòng tìm ra cách để cắt ngang câu chuyện. Quan sát những người mà bạn không quen biết đang nói chuyện và cười đùa lại có vẻ đáng sợ. Nhưng mỗi người ở đây đều là một cá nhân, cũng giống như bạn, và tất cả họ cũng đang cố gắng để làm quen với mọi người và có khoảng thời gian trò chuyện vui vẻ. Rất nhiều người sợ phải nói chuyện xã giao với người lạ, nhưng vẫn có cách khác để bạn có cơ hội hòa nhập. Nếu gặp một tình huống mà bạn thực sự mong muốn làm quen với mọi người thì việc gặp gỡ và trò chuyện với họ sẽ đột nhiên trở nên hấp dẫn và thú vị hơn. Nghĩ về mỗi bữa tiệc hay ngày họp mặt như một dịp để gặp gỡ nhiều người với những câu chuyện, sở thích và đam mê thú vị. Hãy nhớ là mọi người đều có thể chỉ dạy cho bạn một điều gì đó. Tham gia trò chuyện và gắn kết với người khác thì vui. Đó là lý do vì sao mọi người hay tổ chức tiệc tùng. Trước khi tham dự sự kiện, hãy chuẩn bị và nhắc nhở bản thân làm một số điều sau đây: Ăn mặc phù hợp để không phải lo lắng là mình diện quá kiểu cách hay quá sơ sài. Quần áo thích hợp có thể tăng cường sự tự tin và giúp bạn trở thành người bắt đầu câu chuyện. Đánh răng và tắm rửa thay quần áo để bạn không phải lo về hơi thở hay có nhúm tóc giữa trán. Cố gắng nghỉ ngơi. Chợp mắt ngủ một lát nếu sự kiện diễn ra sau đó trong ngày. Khi bạn mệt mỏi thì sẽ khó lòng hòa nhập với mọi người. Ăn trước khi đi. Bạn sẽ cảm thấy mình tràn đầy năng lượng hơn và sẽ không có xu hướng ăn hoặc uống quá nhiều tại bữa tiệc. Không uống quá nhiều rượu. Đôi khi mọi người nghĩ họ cần rượu để thư giãn. Trong khi uống một chút có thể giúp ích, nhưng uống quá nhiều rượu thì có thể gây hại. Hãy nhớ giữ tinh thần thoải mái và uống nước lọc xen kẽ rượu. Hít thở sâu để tập trung vào bản thân. Tự nhắc nhở là bạn được mời vì một lý do: để hòa nhập và có thời gian vui vẻ. Nếu may mắn, bạn sẽ gặp gỡ một vài người tại cuộc giao lưu xã hội và muốn biết thêm thông tin về họ. Đừng ngại trao đổi số điện thoại để sau này có thể hẹn hò, đi chơi cùng nhau. Lần sau nếu cả hai bạn nhận ra nhau tại cùng một bữa tiệc thì bạn sẽ có người để trò chuyện cùng.

Abstract: Xem tất cả mọi người là cơ hội dành cho bạn. Hãy thật lòng quan tâm. Quyết tâm gây dựng tính tự giác. Trao đổi thông tin liên lạc giữa những người mà bạn muốn gắn kết.


SmartArt tạo ra một bố cục đồ họa để bạn thêm dữ liệu. Tính năng này không tự điền dữ liệu có sẵn của bạn vào, vì thế bạn cần tạo một bảng tính mới cho đường thời gian. Tùy vào phiên bản Excel, bạn có thể nhấp vào thẻ SmartArt trong thực đơn ruy-băng, hoặc nhấp vào thẻ Insert (Chèn) rồi kích chọn SmartArt. Tùy chọn này có sẵn trên Excel 2007 trở về sau. Nhấp vào Process thuộc nhóm Insert Smart Art Graphic (Chèn đồ họa Smart Art) trong thực đơn ruy-băng SmartArt. Trong trình đơn thả xuống hiện ra, chọn Basic Timeline (mũi tên chỉ sang phải). Bạn có thể sửa lại những đồ họa khác trong Process để làm đường thời gian. Để xem tên của từng đồ họa, hãy di con trỏ chuột trên biểu tượng và chờ cho đến khi văn bản hiện ra. Theo mặc định, bạn chỉ có sẵn một số sự kiện. Nếu muốn thêm sự kiện, bạn cần chọn đường thời gian. Ngăn văn bản Text Pane sẽ hiện ra bên trái đồ họa. Nhấp vào dấu + đầu khung văn bản để thêm sự kiện mới vào timeline. Để phóng to đường thời gian khi không thêm sự kiện mới, bạn nhấp vào timeline để hiển thị đường viền khung. Sau đó, nhấp và kéo cạnh trái hoặc phải của khung về phía ngoài. Nhập dữ liệu vào khung Text Pane để thêm các mục. Bạn cũng có thể sao chép và dán dữ liệu vào đường thời gian để Excel tự sắp xếp. Thường thì mỗi cột dữ liệu là một mục timeline độc lập.

Abstract: Tạo bảng tính mới. Mở thực đơn SmartArt. Chọn đường thời gian từ menu con Process (Quy trình). Thêm nhiều sự kiện. Chỉnh sửa đường thời gian.


Với hầu hết chúng ta, chắc chắn điều này sẽ làm thay đổi cách sống. Chúng ta đã từng tiệc tùng ngay sau khi nhận lương cho đến khi số tiền hết nhẵn. Không thể làm gì thêm nữa, thật là buồn. Khi thứ Sáu đến, hãy dự trữ một con số ma thuật mà bạn tự hứa là có thể tiết kiệm được. Để đến lúc đã tiêu hết tiền, bạn sẽ không thể bị cám dỗ để tiêu số tiền này. Nếu có thể, hãy bỏ vào tài khoản tiết kiệm – hay ít nhất là để vào một nơi khác hơn là những nơi bạn thường sử dụng. Cứ bỏ tiền vào ngăn đựng tất (nếu không thể kiềm lòng được) hoặc, tệ nhất là, nhờ mẹ bạn giữ giúp. Bằng cách này bạn đã tự buộc mình phải cố sống với số tiền mình đã đặt ra. Trong thời đại công nghệ ngày nay, điều này đòi hỏi kha khá. Văn hóa của chúng ta là thức ăn đông lạnh, làm công ăn lương ngay và tiêu khiển thường xuyên. Để sống đủ ngân sách thì bạn cũng không thể sống khác đi được. Muốn vậy bạn phải học cách tự làm hầu hết mọi thứ. Một vài gợi ý cho bạn là: Bắt tay vào nấu ăn. Không chỉ bổ dưỡng hơn, mà còn rẻ hơn nữa. Và nếu bạn có thể nấu một bữa ăn lớn một lần, có thể đông lạnh nó và giữ cho những ngày mưa. Tự trồng thực phẩm. Điều này sẽ nâng cao khả năng nấu ăn của bạn lên. Tự trồng trái cây và rau củ cũng rẻ như việc bạn mua chúng vậy. Không chỉ giảm tỉ lệ mua các mặt hàng tạp phẩm mà bạn còn có một sự thỏa mãn đó là tự trồng cho mình ăn. Liệu có bao nhiêu người có thể nói điều đó?! May vá. Bao nhiều người trong chúng ta bị thủng một lỗ trên áo và rồi vứt nó đi? Thôi nào, giờ hãy nhấc tay lên. Bạn biết mình làm được mà. Thay vì lãng phí thì tại sao ta không tự làm, tự sửa, tự may vá áo quần của mình? Không chỉ giữ được tiền ở lại trong tài khoản, mà bạn còn cực kỳ thời thượng. Một vẻ nhìn không ai có được? Quá tuyệt vời. Được rồi, đời không như là mơ phải không? Nếu bạn muốn có nhiều tiền, thì phải có công việc khác. Nhưng đừng nghĩ việc này như là bạn đang phải vừa mang tạp dề vừa làm việc bàn giấy – ngay cả việc đón trẻ hàng tuần thôi cũng có thể thúc đẩy lối sống để bạn có thể cảm thấy khá hơn một chút về nó (đây là cuộc chiến chính). Cái chính là bạn phải vui, chứ không phải là giàu lên. Rao vặt. Chuyện này rất nghiêm túc. Có rất nhiều thứ lặt vặt có thể giúp bạn kiếm chút tiền, ngay cả khi giúp một người mẹ mang thai đã ly dị chuyển đến căn hộ mới. Và hãy nhờ bạn của bạn! Những người có lẽ sẽ biết các công việc lặt vặt làm một lần với giá 50 đô-la. Không hỏi thì bạn không thể nào biết được! Đó cũng là một cách rõ ràng khác. Cho dù có sống trong thành phố hay thị trấn nhỏ vởi chỉ một cột đèn giao thông, 6 quán bar và 9 nhà thờ đi nữa, hãy tìm một người ở chung để chia đôi tiền phòng. Và đừng quên là chia luôn các thứ nhỏ nữa! Đó là chia nửa số tiền giấy vệ sinh, phân nửa tiền ăn, nửa tiền rượu cho ngày Thứ Tư Tiệc tùng. Nếu người cùng phòng thuộc dạng dễ chịu, ít ra là vậy. Có thể tìm bạn để chia tiền thuê phòng hoặc chuyển đến nơi rộng hơn và trả như cũ – cả hai đều có lợi (mặc dù cách sau không tiết kiệm tiền cho lắm). Và nếu phải dùng màn để chắn giường, thì cứ làm như vậy. Cuộc sống vẫn tiếp diễn. Mà này, bạn nằm ngủ trên sàn ở góc phòng cũng được mà! Vì sẽ rất tốn tiền. Các thói quen rõ ràng xấu là hút thuốc, rượu bia, và dùng chất kích thích, vẫn còn rất nhiều thứ nữa. Nếu không phải là thứ chính yếu cho sự sinh tồn, thì bạn không thực sự cần nó. Và nếu ảnh hưởng xấu cho bạn, vậy thì bạn thực sự không cần nó. Đôi lúc ta phải sống thật với bản thân và đây chính là những lúc đó. Ngay cả khi bạn nghiện xem phim rạp, bạn vẫn phải tuân theo điều đó. Hãy có cái nhìn chân thật về bản thân: những thói quen nào khiến bạn mất các khoản tiền không cần thiết? Chúng ta ai cũng có. Và nếu bạn không thể bỏ được, liệu có các hình thức thay thế nào khác rẻ hơn mà bạn có thể nghĩ ra? Redbox (Ứng dụng xem phim trực tuyến) có thay thế được chăng? Nắm chặt thứ gì đó trong tay khiến cho mọi thứ khác hẳn. Đầu chúng ta không thể để tâm hoàn toàn khi quét tấm thẻ nhựa nhỏ đó (thẻ ATM/tín dụng) trong khi tiền thì biến mất dần trong tài khoản. Hãy tưởng tượng nếu khi nào bạn cũng đều dùng đến thẻ, sẽ đến lúc có một con quỷ nhỏ hiện lên thông báo số tiền đã không còn là của bạn nữa. Thì lúc đó bạn mới biết chần chừ. Do vậy, hãy cứ dùng tiền mặt. Chỉ khi nào bạn dùng tiền mặt bạn mới thật sự cân nhắc kỹ việc chi tiêu của mình. Có một ý hay là hãy cho bản thân tiêu xài thoải mái trong tuần này. Khi hết tiền rồi thì xin lỗi, đời là vậy đó. Cách này hơi khắc nghiệt – nhưng nó sẽ dạy cho bạn biết cách chia phần chi tiêu một cách nhanh chóng! Khi nói về cách sống tiết kiệm thay đổi, một trong những thứ quan trọng nhất là suy nghĩ của bạn. Nếu không ăn ở nhà hàng 5 sao làm bạn thấy thiếu thốn hoàn toàn, thì chuyện khá rắc rối. Nhưng nếu có thể điều chỉnh cái nhìn và không cảm thấy thiếu thốn nữa, toàn bộ việc lên ngân sách chi tiêu này sẽ hầu như không cần một chút cố gắng nào. Bạn sẽ có ít rủi ro hơn trong việc đấu tranh tư tưởng "Cố sống đạm bạc thật là mệt mỏi" và phát rồ với nó. Nếu thế, lập ngân sách chi tiêu thật là không đáng nếu nó làm bạn điên lên như vậy! Bạn không cần học theo Joneses. Không cần có bất cứ hình mẫu nào phải duy trì, tin hay không tùy bạn. Bạn có thể hạnh phúc với những thứ mình đang có. Đơn giản Sống không phải vì tài sản bạn có. Chỉ là suy nghĩ bạn tự đặt ra như thế. Nếu bạn thấy hài lòng với tình trạng của mình, thì bạn đang hạnh phúc – Và bạn cũng chỉ cần có thế.

Abstract: Để dành tiền ngay từ bây giờ. Tự túc. Tạo nguồn thu nhập thứ hai. Tìm bạn cùng phòng. Cắt giảm các thói quen xấu. Dùng tiền mặt. Điều chỉnh cái nhìn của bạn.


Nhiều trường học có hệ thống giám sát, camera, bảo vệ và giáo viên quan sát những người rời khỏi trường. Bạn có thể gặp rủi ro lớn nếu quyết định nghỉ học kiểu này. Xem kỹ lại nội quy trường học trước khi quyết định nghỉ học và sẵn sàng đón nhận hậu quả nếu bị phát giác. Nếu muốn ra khỏi trường vào ngày hôm đó, bạn cần phải bỏ đi khi ít bị chú ý nhất. Thông thường đó là lúc trường đang có đông học sinh. Rời khỏi trường ngay từ giờ đầu sẽ khiến bạn bị chú ý, vì hầu hết học sinh chỉ vào trường mà không đi ra. Thử vào lớp trong tiết học đầu tiên để ít ra cũng được thấy mặt, sau đó lẻn đi khi đến giờ nghỉ. Bạn cũng có thể chuồn vào giờ giải lao giữa các tiết học buổi chiều hoặc vào giờ ăn trưa. Hẳn là bạn không muốn "lạy ông tôi ở bụi này" khi trở về muộn. Khi đã ra ngoài đi chơi, bạn nhớ thỉnh thoảng xem giờ để biết mình còn lại bao nhiêu thời gian nữa. Dành đủ thời gian để thay lại đồng phục trường (nếu trước đó bạn đã thay quần áo) và quay trở lại sân trường trước khi chuông tan học vang lên. Đến cuối buổi học, nhớ xuất hiện đúng giờ như mọi khi tại bến xe đưa rước hoặc nơi bố mẹ vẫn thường đến đón. Nếu bị giáo viên trông thấy và hỏi bạn đã ở đâu, hãy nói rằng bạn cảm thấy không khỏe ở trong phòng vệ sinh hoặc bạn đến gặp các giáo viên khác. Chỉ cần bố mẹ không nghe thầy cô giáo mách rằng bạn không có mặt trong lớp.

Abstract: Nhận thức về những rủi ro. Rời khỏi trường đúng lúc. Chú ý giờ giấc.


Tùy vào kích thước chỗ làm sinh thiết mà có thể để lại sẹo lớn hay nhỏ chỉ bạn mới thấy được. Chăm sóc vết thương và vùng da xung quanh để đảm bảo sẹo lành càng nhỏ càng tốt. Sẹo sẽ từ từ mờ đi và sự khác biệt màu sắc cũng chỉ nhận thấy được trong một hoặc hai năm sau khi thực hiện thủ thuật. Da ở chỗ sinh thiết có thể tạo thành vảy hay đơn thuần lành thành sẹo. Dù thế nào bạn cũng không được cạy vảy hay da để tránh ảnh hưởng xấu đến quá trình lành và không tạo sẹo lớn. Cạy vào da hay vết thương có thể vô tình đưa vi khuẩn vào đó và gây nhiễm trùng. Trong thời gian chờ lành bạn nhớ giữ ẩm khu vực đó bằng thuốc mỡ hoặc thuốc kháng sinh dạng kem. Các chất này giúp da lành tốt hơn và không tạo sẹo lớn. Cách tốt nhất để giữ ẩm da là thoa lớp thuốc mỡ mỏng như sáp nguyên chất từ dầu hỏa hay Aquaphor vào vết thương từ 4-5 lần mỗi ngày. Nếu cần bạn có thể thoa tới 10 ngày hoặc lâu hơn. Nếu còn quấn băng thì bạn nên thoa thuốc mỡ lên trước. Sáp nguyên chất từ dầu hỏa hay các loại thuốc mỡ khác có bán ở hầu hết mọi tiệm thuốc. Nghiên cứu gần đây cho thấy thoa một lớp mỏng gel silicôn có thể giúp lành sẹo. Nếu bạn thuộc típ người dễ tạo sẹo đầy hay sẹo phình to thì nên cân nhắc nhờ bác sĩ kê gel silicôn để làm lành sẹo hay đề phòng tạo sẹo. Sẹo đầy có dạng cục u nhô lên và ửng đỏ, xuất hiện ở chỗ làm sinh thiết hay vết thương khác. Chúng xuất hiện trên gần 10% dân số. Sẹo phình to giống sẹo đầy nhưng phổ biến hơn và mờ dần theo thời gian. Bác sĩ có thể trị sẹo đầy và sẹo phình to bằng cách tiêm steroid. Gel silicôn giữ ẩm cho da, tạo thông thoáng và ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn và collagen, do đó tác động đến kích thước sẹo. Trẻ em và những người có da nhạy cảm có thể dùng miếng dán gel silicôn mà không có vấn đề gì. Hầu hết bệnh nhân có thể dùng gel silicôn trong vòng vài ngày sau khi vết thương khép kín. Nếu được bác sĩ kê gel silicôn bạn nên thoa một lớp mỏng hai lần mỗi ngày. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời hoặc thoa kem chống nắng giúp sẹo không nóng và giảm thiểu chênh lệch màu sắc. Che kín vết thương hay sẹo để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Dùng kem chống nắng có chỉ số SPF cao có thể giúp bảo vệ sẹo hay chỗ lấy sinh thiết không nóng và ngăn ngừa đổi màu. Trong nhiều trường hợp có thể bắt đầu mát xa sẹo sau khi làm sinh thiết khoảng 4 tuần. Mát xa làm sẹo lành mau hơn và bớt lồi ra, bạn nên nhờ bác sĩ hướng dẫn cách mát xa sẹo. Mát xa cũng ngăn ngừa mô sẹo bám chặt vào cơ, gân hay các thành phần khác bên dưới da. Nói chung bạn nên mát xa chậm theo chuyển động vòng tròn quanh chỗ da có sẹo. Mát xa chắc tay nhưng không tạo lực kéo hay xé vào da, thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 5-10 phút. Có thể bác sĩ khuyên bạn dán băng keo trị liệu đàn hồi lên trên sẹo khi nó bắt đầu lành, chẳng hạn như loại Kinesio Tape. Chuyển động của băng keo ngăn không cho sẹo bám vào mô cơ bên dưới da.

Abstract: Tất cả vết thương sau khi lấy sinh thiết đều tạo sẹo. Không cạy da hay vết thương. Luôn giữ da ẩm. Thoa gel silicôn giúp lành sẹo. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng kem chống nắng trên sẹo vì da chỗ sẹo rất nhạy cảm. Nhờ bác sĩ tư vấn về việc mát xa sẹo.


Tách tép tỏi mà bạn muốn ra khỏi củ rồi đặt lên thớt.

Abstract: Tách riêng tép tỏi.


Trang phục quá nhỏ và chật sẽ làm lộ phần chưa săn chắc trên cơ thể. Mặt khác, trang phục quá to và thùng thình sẽ khiến bạn trông ngoại cỡ và nặng nề hơn thực tế. Chỉ có trang phục vừa vặn mới giúp bạn tôn dáng. Vì vậy, bạn nên thử trang phục khi mua tại cửa hàng. Kích thước ghi trên nhãn đôi khi không có nghĩa là chiếc áo đó sẽ vừa vặn như chiếc áo bạn đã mua với cùng kích cỡ. Bạn cũng có thể đặt may để có trang phục vừa vặn nhất. Bên cạnh việc chọn trang phục vừa vặn, bạn nên chọn kiểu phù hợp với hình dáng cơ thể. Điều đó có nghĩa là bạn nên tránh trang phục quá chật và ôm sát. Chất liệu ôm sẽ bó sát cơ thể của bạn và để lộ các ngấn mỡ. Khi muốn trông thon gọn hơn, bạn nên đánh lạc hướng sự chú ý vào phần cơ thể chưa săn chắc, thay vì để lộ ra. Nhóm trang phục rộng cũng có nhược điểm khiến bạn trông lôi thôi và to hơn thực tế, thường không bắt mắt. Bạn nên chọn trang phục vừa vặn với hình dáng cơ thể, thay vì rộng thùng thình. Trang phục mà bạn chọn nên có độ rộng vừa phải ôm theo đường nét của cơ thể mà không tạo cảm giác gò bó. Trang phục màu đen thường giúp bạn trông thon gọn và quần tây, váy hoặc đầm đen giúp bạn trông đẹp hơn. Diện trang phục toàn màu đen có thể rất bắt mắt, nhưng ranh giới giữa việc trông hợp thời trang và lỗi thời thường rất mong manh. Nếu chọn diện "cả cây" đen, bạn thử kết hợp thêm một màu nổi (chẳng hạn như trên áo kiểu, giày, màu son, ví cầm tay, thắt lưng, v.v.). Thông thường, các màu tối cũng tạo hiệu ứng tương tự như khi bạn mặc màu đen. Cách để thêm màu sắc và sở thích của bạn cho tủ quần áo là bổ sung nhiều màu đậm như màu tím mận, xanh ô-liu, xanh dương đậm và nâu sô-cô-la. Bí quyết ở đây là chọn màu tối cho phần khuyết điểm của bạn và màu sáng để thu hút sự chú ý cho phần ưu điểm. Áo khoác blazer là lựa chọn giúp bạn che đi phần cánh tay to và độ dài của vạt áo tạo cảm giác như bạn trông cao hơn. Bạn có thể nhanh chóng kết hợp chiếc áo khoác blazer không cài nút với áo cổ chữ V và quần jean tối màu để có trang phục dạo phố đơn giản. Như đã nói trước đó, màu nổi có thể tôn lên ưu điểm của bạn và màu tối giúp che đi phần khuyết điểm. Hãy bổ sung trang phục màu sáng và họa tiết vào tủ đồ của bạn để có thể phối hợp một cách dễ dàng. Bạn nên chọn các họa tiết nhỏ - bằng nắm tay của mình. Họa tiết nổi bật có thể đánh lạc hướng sự chú ý và che đậy phần khuyết điểm, khiến người khác chú ý đến phần trang phục thay vì cơ thể của bạn. Chọn họa tiết màu sáng hoặc màu tối, vì hoạ tiết nhạt màu thường thu hút sự chú ý đến phần khuyết điểm của bạn và khiến bạn trông ngoại cỡ. Các khối màu đơn sắc to thường khiến mắt của người nhìn di chuyển lên xuống thay vì sang hai bên. Vì vậy, mắt sẽ tập trung vào chiều dọc, thay vì chiều ngang, giúp bạn trông thon gọn hơn và cao hơn. Hãy thử mặc đầm, quần và áo đơn sắc hoặc đầm với các khối màu. Đầm với các khối màu vẫn tạo hiệu ứng đẹp như đầm đơn sắc, nhưng các mảng màu khác nhau giúp tạo nên hoặc làm nổi bật hình dáng cơ thể đẹp mắt. Hãy chọn mặc áo sơ mi, áo sweater, áo cardigan cổ chữ V và các kiểu cổ đứng khác để thu hút ánh mắt di chuyển lên xuống, giúp kéo dài và thu hẹp phần thân trên của bạn. Tránh các kiểu cổ ngang, như cổ tròn cao và cổ thuyền vì vai và ngực sẽ trông to hơn. Hãy chọn các đường sọc, xếp ly và dây kéo đứng, tránh các đường ngang hoặc các hàng trang trí ngang. Họa tiết dọc thường khiến mắt của người nhìn di chuyển lên xuống thay vì sang hai bên, giúp tạo cảm giác mảnh mai. Quần ống côn và các loại quần tây khác với ống nhỏ thường thu hút sự chú ý vào hông và đùi, khiến cho phần thân trên trông nặng nề. Thay vào đó, bạn nên chọn quần ống đứng, boot-cut và các loại quần với phần ống hơi loe. Các kiểu này thường thu hút sự chú ý xuống phí dưới và ra ngoài, tạo cảm giác như bạn trông gọn hơn. Chân váy chữ A vừa vặn ở phần hông và đùi, nhưng rộng ra ở phần đầu gối, tạo cảm giác cân đối cho phần chân. Chân váy ngang đầu gối thường phù hợp với nhiều người và kiểu váy ngang bắp chân cũng rất đẹp tùy theo chiều cao của bạn. Ví dụ, nếu vòng hai của bạn hơi to, bạn có thể chọn kiểu áo peplum và đầm xòe hoặc kết hợp với chân váy chữ A có lưng cao. Bên cạnh đó, áo và đầm chiết eo cũng giúp thu nhỏ phần eo và che đi phần chưa săn chắc. Hãy chọn trang phục giúp bạn che đi khuyết điểm của mình mà không tăng thêm bất kỳ sự chú ý nào. Nếu có phần đùi to, bạn nên chọn quần/váy không có nhiều túi và không có phần trang trí ở hông. Các chi tiết thu hút sự chú ý và hoạ tiết tại phần khuyết điểm sẽ làm lộ rõ khuyết điểm của bạn. Nếu tự hào với đôi chân thon dài của mình, bạn có thể tăng sự chú ý bằng việc nâng đường xẻ chân váy lên vài xen-ti-mét. Nếu sở hữu vòng hai hoàn hảo, bạn thử tìm kiểu trang phục có phần chiết eo cao và thắt lưng thu hút sự chú ý vào đó. Bằng việc thu hút sự chú ý đến phần mảnh mai trên cơ thể, bạn sẽ tạo ra một tổng thể mềm mại và khiến bạn tự tin hơn.

Abstract: Mua trang phục với kích cỡ vừa vặn. Chọn kiểu trang phục vừa vặn thay cho kiểu bó sát hoặc thùng thình. Thêm trang phục màu đen vào tủ đồ của bạn. Bổ sung trang phục jean tối màu và các màu đậm khác cho phong cách của bạn. Thử mặc áo khoác blazer. Thử kết hợp màu nổi và họa tiết. Thử màu đơn sắc. Chọn kiểu cổ đứng. Chọn họa tiết dọc và tránh họa tiết ngang. Tạo sự cân đối cho phần chân bằng quần ống loe. Chọn váy và đầm kiểu chữ A dài đến đầu gối. Che khuyết điểm. Tránh chọn trang phục có họa tiết tại phần khuyết điểm của bạn. Làm nổi bật ưu điểm của bạn.


Có nhiều cách để pha kem màu xanh lá, và bạn cũng có thể tạo ra nhiều tông màu xanh lá. Bạn sẽ dễ theo dõi được quá trình pha màu hơn nếu cùng lúc thử nghiệm nhiều cách pha màu. Bạn cần ít nhất 4 cốc mẫu, nhưng việc thử nghiệm sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có 6 đến 12 cốc. Rót ¼ - ½ cốc (60 ml -120ml) kem màu trắng vào từng cốc. Theo dõi lượng kem sử dụng, vì điều này ảnh hưởng đến lượng màu thực phẩm cần có. Mua ít nhất 4 màu thực phẩm: màu xanh lá, màu vàng, màu xanh dương và màu đen. Bạn cũng có thể mua màu xanh lá, vàng hoặc xanh dương có tông màu khác nhau để thử nghiệm. Màu thực phẩm dạng bột, bột nhão và gel có công thức dùng cho kem phủ bánh, do đó bạn nên dùng các dạng màu này khi có thể, vì chúng không làm thay đổi kết cấu của kem. Màu thực phẩm dạng lỏng chỉ hữu ích khi bạn cần sắc độ màu rất nhạt; nếu không, lượng màu thực phẩm lỏng mà bạn cần để tạo tông màu đậm sẽ thay đổi kết cấu của kem.

Abstract: Chuẩn bị nhiều cốc mẫu.


Bạn sẽ đun một ấm nước trên bếp cho đến khi thấy bong bóng nổi lên thì bắc ấm xuống và rót nước ra bát, sau đó dùng một chiếc khăn hoặc miếng lót tay bắc bếp để đặt chiếc bát lên mặt bàn trước ghế ngồi. Hãy cẩn thận để không bị bỏng nước sôi. Bạn có thể dùng kéo để cắt túi trà hoặc xé bằng tay, sau đó rắc lá trà vào nước. Lá trà sẽ nhanh chóng ngấm vào nước. Hãy dùng hết một túi trà để đạt hiệu quả tốt nhất. Trà sẽ tiếp tục ngấm vào nước khi bạn xông, tuy nhiên, tốt nhất là bạn hãy đợi khoảng 1-2 phút trước khi bắt đầu. Trong thời gian đó, nước cũng sẽ nguội đi một chút nên bạn sẽ không bị bỏng da. Hãy dùng đồng hồ đeo tay hoặc đồng hồ bấm giờ để tiện theo dõi trong khi chờ đợi. Bạn sẽ thấy nước đổi màu khi trà ngấm dần. Trùm một chiếc khăn tắm to lên phía sau đầu và vai, sau đó cúi xuống gần bát nước để hơi nước xông vào mặt. Chiếc khăn sẽ chặn hơi nước lại quanh mặt để chăm sóc da. Chiếc khăn cần trùm kín cả bát nước để hơi nước không bị thoát ra ngoài. Nếu cảm thấy quá nóng, bạn hãy nhấc nhẹ khăn để hơi nước thoát ra một chút. Xông mặt trong thời gian tối đa là 10 phút. Hãy hít thở sâu và thư giãn giống như đang đi spa để hơi nước có đủ thời gian ngấm vào da và loại bỏ các bụi bẩn. Nếu cảm thấy quá nóng, bạn có thể ngừng xông hơi sớm hơn. Tốt nhất là bạn nên hẹn giờ khoảng 5-10 phút để biết chính xác mình đã xông mặt được bao lâu. Sau khi xông mặt, bạn hãy đi đến chỗ bồn rửa, xả nước lạnh rửa mặt để loại bỏ hết mồ hôi và bụi bẩn mà hơi nước đẩy ra ngoài. Nếu muốn, bạn có thể rửa mặt bằng sữa rửa mặt, tuy nhiên điều này không cần thiết lắm. Dùng một chiếc khăn tắm hoặc khăn tay để nhẹ nhàng thấm khô mặt, sau đó tiếp tục với các bước chăm sóc da như thường ngày. Hãy xông mặt đều đặn một lần một tuần.

Abstract: Đổ nước sôi vào một chiếc bát cách nhiệt trên bàn. Cắt một túi trà lọc và đổ trà vào bát nước sôi. Để trà ngấm khoảng 1-2 phút trước khi xông mặt. Trùm một chiếc khăn lên đầu và cúi xuống gần bát nước. Xông mặt từ 5-10 phút. Rửa mặt bằng nước mát để loại bỏ bụi bẩn. Thấm khô mặt bằng khăn mềm sạch.


Bạn sẽ đổ 3/4 cốc (khoảng 180ml) giấm vào ngăn đựng bột giặt hoặc đổ đến khi ngăn đựng đầy giấm. Ngăn đựng bột giặt thường ở phía trên máy giặt cửa trước và có chú thích. Bạn nhớ đóng ngăn này sau khi đổ giấm vào. Nếu máy giặt cửa trước không có chế độ nước nóng, bạn sẽ chọn chế độ giặt "đồ trắng" (whites) hoặc "đồ màu" (stain). Việc tiếp theo là chờ máy giặt hoàn tất quy trình giặt. Trong khi máy giặt đang hoạt động, bạn sẽ pha 1/2 cốc (90gr) muối nở và 1 lít giấm trắng trong xô. Sau khi khuấy đều các nguyên liệu, bạn nhúng khăn vào dung dịch và dùng để lau bên ngoài máy giặt. Bạn không cần thêm giấm hoặc bột giặt vào lần giặt này. Đây là cách loại bỏ mùi giấm và giúp làm sạch bụi bẩn còn sót trong lồng giặt. Sau khi hoàn tất, máy giặt của bạn đã sẵn sàng để sử dụng.

Abstract: Đổ giấm trắng vào ngăn đựng bột giặt. Khởi động chế độ giặt thông thường với nước nóng. Lau bên ngoài máy giặt. Khởi động thêm một vòng giặt.


Dê rất giỏi lách qua những khe hở hẹp hoặc leo trèo qua hàng rào. Hàng rào cao 1,5 mét trở lên với lưới "chống trèo" chắc chắn gắn vào các cột sẽ khó trèo hoặc chui qua hơn so với hàng rào đóng bằng những thanh ngang. Nếu nuôi cả dê đực và dê cái, bạn cần phải lắp hàng rào quây riêng, đặc biệt cao và chắc chắn để nhốt dê đực. Hàng rào này sẽ ngăn chặn dê đực tiếp cận dê cái đang động dục; nói cách khác, nó sẽ giúp ngăn ngừa dê phối giống không theo kế hoạch. Những con dê có kích thước chênh lệch nhiều không nên được nhốt chung với nhau, trừ khi chúng là dê mẹ đang nuôi dê con. Dê đực có thể trở nên rất hung dữ khi bị nhốt gần dê cái, vì vậy bạn cần nhốt riêng, ngay cả khi bạn không lo về việc dê mang thai ngoài kế hoạch. Dê cần phải có nơi trú ẩn khi mùa đông đến hoặc khi trời mưa. Chuồng quây nhỏ là đủ cho dê ở. Các giống dê có bộ lông dày có thể chịu được thời tiết lạnh hơn, nhưng trước tiên bạn nên hỏi những người nuôi dê có kinh nghiệm. Nếu ở trong vùng khí hậu ôn hòa thì chuồng có ba mặt tường sẽ giúp không khí lưu thông. Nếu nuôi dê trong vùng có mùa đông lạnh giá, bạn cần xây chuồng kín hẳn và không có gió lùa, tuy nhiên bạn nên cho dê ra ngoài vào ban ngày. Dê ghét các vũng nước đọng và thời tiết ẩm ướt. Nếu sống trong vùng có nhiều mưa, có thể bạn cần chuồng trong nhà lớn hơn. Dê thường gặm hầu như tất cả mọi thứ, nhưng những câu chuyện kể rằng chúng ăn cả xe hơi và hộp thiếc thì đúng là cường điệu. Cây bông tai, dương xỉ diều hâu hoặc lá anh đào dại là những cây có thể độc đối với dê, mặc dù có thể chúng không ăn những cây này nếu đã có đủ các thức ăn khác. Các loại cây có mùi hắc có thể làm cho sữa dê có mùi lạ bao gồm hành, bắp cải, mao lương hoa vàng và mùi tây. Tìm hiểu giá cả thức ăn và xô nước. So sánh nhiều loại ngũ cốc để xem loại nào bổ dưỡng và có lợi nhất để cho dê ăn. Thức ăn của dê cần phải cung cấp đủ lượng can-xi và phốt-pho với tỷ lệ 1,2:1 để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe, và một số loại thức ăn có thể cần bổ sung thêm khoáng chất. Những người nuôi dê có kinh nghiệm hoặc bác sĩ thú y có thể cho bạn lời khuyên về các lựa chọn có sẵn ở địa phương.

Abstract: Xây hàng rào thật tốt. Xây chuồng dê. Nhổ bỏ các cây độc hoặc có mùi hắc. Tìm nguồn cung cấp.


Nếu không thể vượt qua nỗi thất vọng, nói rõ mọi chuyện với người khác sẽ rất quan trọng. Trao đổi thẳng thắn về việc ai đó làm bạn tổn thương hay thất vọng thế nào có thể khó khăn. Vì vậy, trước khi thực hiện điều đó, bạn nên viết hết những cảm xúc của mình để suy nghĩ được sắp xếp phần nào khi bước vào cuộc nói chuyện. Cố viết ra cảm nhận của bạn. Sau khi trút mọi tâm sự vào trang giấy, hãy cân nhắc cách tốt nhất để có thể diễn đạt chúng thành lời. Sắp xếp suy nghĩ, liên kết để chúng trở nên dễ hiểu với người khác. Đồng thời, ghi nhớ mục tiêu của bạn. Bạn muốn một lời xin lỗi? Hay bạn muốn người đó giải thích rõ hành động của họ? Bạn có muốn người đó điều chỉnh thái độ trong tương lai? Trả lời những câu hỏi này sẽ giúp bạn định hướng khi viết. Khi dự định có một cuộc trò chuyện khó khăn với ai đó, hãy làm điều đó với sự cảm thông. Nhờ vậy, bạn không trở nên hiếu chiến trong cuộc thảo luận. Cố cân nhắc góc nhìn của người khác hết mức có thể. Sẵn lòng lắng nghe quan điểm của họ và xem xét chúng một cách chân thành. Nhớ rằng, điểm then chốt của trò chuyện là giải quyết vấn đề chứ không phải là dành chiến thắng. Mỗi câu chuyện đều có hai chiều và điều quan trọng là biết tiếp nhận cách nhìn của người khác. Bạn nên loại bỏ mọi kỳ vọng có thể có khi bước vào trò chuyện. Nếu trông chờ mọi thứ diễn ra theo một hướng nhất định, có thể bạn sẽ cảm thấy thất vọng hoặc nản lòng khi nó diễn ra theo một cách hoàn toàn khác. Hãy để cuộc thảo luận được cởi mở, tự nhiên. Nhớ rằng bạn không hề biết cách người khác cảm nhận. Suy đoán trước sẽ chẳng mang lại lợi ích gì. Phát ngôn "tôi" là cách diễn đạt mà trong đó, nhấn mạnh cảm nhận cá nhân hơn là sự thật khách quan. Khi dùng phát ngôn "tôi", bạn đặt cảm nhận của bản thân làm điểm chính của câu. Bạn không đổ lỗi hay phán xét một người vì hành động của họ. Bạn chỉ đơn giản bày tỏ những hành động đó đã làm bạn cảm thấy thế nào và tại sao. Phát ngôn "tôi" có ba phần. Chúng bắt đầu với "tôi cảm thấy" và theo sau bởi cảm xúc của bạn. Tiếp đó, bạn giải thích hành động đã dẫn đến cảm xúc ấy. Cuối cùng, hãy cho biết tại sao bạn có cảm nhận như vậy. Điều quan trọng của phát ngôn "tôi" là nó tối thiểu hóa sự đổ lỗi và phán xét. Bạn không nói rằng người nghe đã sai. Thay vào đó, bạn bày tỏ cảm nhận của bạn từ hành động của họ. Chẳng hạn như, khi cảm thấy khó chịu, bạn có thể muốn nói với bạn trai những điều tương tự như: "Anh khiến chúng ta luôn đến trễ các buổi hẹn và điều đó khiến em vô cùng thất vọng". Câu trên có thể dễ dàng diễn đạt lại bằng phát ngôn "tôi". Bạn trai của bạn sẽ bớt cảm thấy bị phán xét và sẽ lắng nghe quan điểm của bạn hơn khi hiểu rằng anh ấy đã làm tổn thương bạn. Sử dụng phát ngôn "tôi", bạn có thể nói những điều tương tự như: "Em thất vọng mỗi khi chúng ta đến trễ những buổi hẹn bởi em cảm thấy anh dường như không để tâm đến mong muốn được gặp gỡ bạn bè của em". Một khi đã bày tỏ cảm nhận của mình, hãy lắng nghe quan điểm của người khác. Kể cả khi thái độ của họ khiến bạn thất vọng, có thể còn rất nhiều điều mà bạn chưa hiểu. Hãy cố trở nên tích cực. Mục tiêu của cuộc trò chuyện là hàn gắn và cải thiện. Quay trở lại ví dụ trên, có thể vấn đề chỉ đơn giản nằm ở chỗ bạn trai hiểu giờ hẹn không giống bạn. Có thể anh ấy sẽ trả lời rằng: "Có lẽ anh đã không biết rằng 7 giờ nghĩa là đúng 7 giờ. Mỗi khi tụ tập, anh và lũ bạn thường đưa ra một mốc thời gian và mọi người có thể đến sớm hoặc muộn hơn, ở tầm giờ đó". Cuộc trò chuyện cần tập trung vào vấn đề chứ không phải là sự thiếu tôn trọng. Có thể bạn trai của bạn chỉ đơn giản hiểu giờ hẹn linh động hơn. Trong tương lai, bạn hãy cố trở nên rõ ràng vào những lúc cần chính xác về giờ giấc.

Abstract: Viết ra suy nghĩ của bạn. Hãy cảm thông. Đừng kỳ vọng khi bước vào một cuộc trò chuyện. Sử dụng phát ngôn "tôi". Lắng nghe cách nhìn của người khác.


Nếu đó là một vết phồng lớn, gây đau đớn hoặc kích ứng, có thể bạn sẽ muốn chọc vỡ nó. Dù giải pháp tốt nhất là không đụng đến vết phồng, nhưng việc chọc vỡ sẽ giảm sức ép từ vết phồng rộp, từ đó có thể giúp giảm đau và kích ứng. Đừng chọc vỡ vết phồng nếu bạn bị tiểu đường, HIV, ung thư hoặc những tình trạng khiến bạn dễ bị nhiễm trùng khác. Dùng nhiều xà phòng và nước ấm rửa tay để vết phồng không bị nhiễm khuẩn hay bụi bẩn khi bạn chọc vỡ nó. Bạn cần dùng vật nhọn để chọc thủng vết phồng rộp. Hãy chắc rằng vật đó được làm sạch bằng cách dùng gạc thấm đẫm cồn sát trùng và lau chùi. Chọn chỗ gần mép vết phồng, nhẹ nhàng đâm kim hay kim ghim vào vết thương. Rút kim khi chất lỏng bắt đầu chảy ra. Có thể bạn cần chọc vỡ vết phồng ở nhiều điểm, đặc biệt là với vết phồng rộp lớn để giảm áp lực bên trong vết phồng. Dùng gạc sạch lau hết chất lỏng còn sót lại. Khi không còn dịch rỉ ra, hãy nhẹ nhàng rửa vết phồng rộp bằng nước và xà phòng. Che chắn vết phồng bằng gạc và miếng dán. Có thể bạn sẽ cần bôi thuốc kháng sinh trong một hay hai ngày đầu. Ngưng sử dụng khi vết thương bắt đầu ngứa hoặc phát ban. Nếu có một vạt da còn dính ở vết phồng, bạn đừng cắt bỏ mà hãy đặt nằm lên vết phồng. Rửa và băng lại mỗi ngày. Thay băng nếu vùng da bị ướt. Tháo băng để vết phồng được thoáng khí vào ban đêm. Băng lại vào buổi sáng nếu vết thương vẫn trong quá trình bình phục để không bị bụi bẩn lọt vào. Những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như tiểu đường, có rủi ro nhiễm trùng từ vết phồng rộp rất cao. Nếu bạn bị tiểu đường, HIV, ung thư hay bệnh tim, đừng chọc vỡ vết phồng rộp. Thay vào đó, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị. Vết phồng rộp hoàn toàn có khả năng bị nhiễm trùng. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, bạn hãy đặt hẹn với bác sĩ ngay lập tức. Một số dấu hiệu nhiễm trùng gồm: Tăng cường độ đau hoặc sưng tấy ở vùng bị thương. Vết thương bị đỏ thêm. Da ấm ở vết phồng rộp và xung quanh. Vệt đỏ lan rộng từ vết phồng ra vùng xung quanh. Mủ vàng hoặc xanh rỉ ra từ vết thương. Sốt.

Abstract: Xác định sự cần thiết của việc chọc vỡ chỗ phồng rộp. Rửa tay. Khử trùng kim hoặc kim ghim bằng cồn. Chọc vỡ vết phồng rộp ở vị trí gần mép. Rửa và băng vết thương. Đừng chọc vỡ vết phồng rộp nếu bạn có bệnh nghiêm trọng. Theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng.


Đổ một ít bột giặt không chứa thuốc tẩy vào một vật đựng nhỏ. Bạn không cần nhiều bột giặt, chỉ cần đủ để phết lên vết nhựa cây. Bắt đầu bằng một thìa cà phê bột giặt pha với một lượng nước tương đương và trộn đến khi thành hỗn hợp bột nhão. Phết hỗn hợp bột nhão lên khu vực cần làm sạch. Bạn có thể dùng thìa hoặc một vật khác như giẻ hoặc miếng bọt biển để phết cho nhanh. Để yên hỗn hợp bột nhão trên vết bẩn, và nó sẽ phân hủy nhựa cây. Vì không chứa thuốc tẩy nên hỗn hợp này sẽ không làm hư hại quần áo. Amoniac không sủi bọt là amoniac trong và không màu mà bạn thường tìm thấy ở cửa hàng tạp hóa. Bạn hãy rảy vài giọt lên vải để xử lý các vết bẩn vẫn còn sau khi đã giặt. Bỏ quần áo vào máy giặt và giặt với xà phòng thông thường. Nước ấm thường an toàn cho phần lớn các loại quần áo, nhưng bạn có thể tăng nhiệt độ nếu chất liệu vải có thể chịu được. Quần áo của bạn sẽ sạch cho đến lần sau bạn lại vô tình dựa vào cây.

Abstract: Pha 1 phần bột giặt với 1 phần nước bằng nhau. Phết hỗn hợp lên vết bẩn. Chờ cho vết bẩn ngấm trong 30 phút. Rảy amoniac không sủi bọt lên vết bẩn. Giặt quần áo trong nước ấm.


Bạn cần dùng lược răng thưa và chắc để chải các phần tóc rối nghiêm trọng. Kiểu lược răng khít và bàn chải tóc thường dễ mắc kẹt, buộc bạn phải rứt các chùm tóc rối ra hoặc ngừng chải. Nhớ chọn lược không quá thưa đến mức các phần tóc rối nhỏ có thể lọt qua. Luôn luôn bắt đầu chải từ đoạn gần ngọn tóc khi xử lý tóc rối. Đặt lược cách ngọn tóc rối vài cm và chải xuống. Chải lại cho đến khi phần tóc đó hết rối, sau đó di chuyển lược lên trên một chút. Lặp lại động tác trên cho đến hết chiều dài tóc. Nếu bạn có mái tóc dài, dày hoặc bị rối nghiêm trọng, thời gian chải có thể mất đến một tiếng hoặc hơn. Nếu có da đầu nhạy cảm, bạn hãy cầm phần tóc lên trong khi chải. Nắm một phần tóc dày cỡ chiếc bút lông viết bảng giữa các ngón tay và hơi vặn một chút để da đầu không bị kéo căng. Chải phần tóc dưới bàn tay, di chuyển dần lên trên khi phần tóc dưới đã được gỡ xong. Xoa thêm vài giọt dầu xả hoặc dầu vào những nút thắt bướng bỉnh. Dầu xả sẽ giúp bôi trơn tóc và giảm khả năng các sợi tóc vướng vào nhau. Có thể bạn cần tỉa bớt tóc nếu phần tóc rối không chịu rời ra dù bạn đã cố gắng hết sức. Một tay cầm kéo, tay kia giữ chặt phần tóc. Dùng phần sau của lưỡi kéo cắt dọc theo mặt dưới của phần tóc rối, sau đó nhẹ nhàng kéo tóc ra để loại bỏ những sợi tóc rời. Nếu bạn không chải tóc đã vài tuần hoặc vài tháng thì có lẽ cắt phần tóc rối là lựa chọn tốt nhất của bạn, vì có thể bạn sẽ phải mất nhiều tiếng đồng hồ để gỡ tóc mà chưa chắc đã có kết quả. Dùng lược thưa chải cho đến khi các phần tóc rối và rối đã thẳng trở lại. Chuyển sang dùng lược khít hoặc bàn chải tóc để gỡ các nút thắt nhỏ có thể còn sót. Xả sạch các sản phẩm dưỡng tóc khi đã gỡ rối xong. Nếu bạn có mái tóc xoăn tít và những phần tóc rối nghiêm trọng đã được tách ra đủ để rẽ mái tóc ra nhiều phần, hãy dùng kẹp tách riêng các phần tóc và xả từng phần một.

Abstract: Dùng lược thưa để chải tóc. Chải ngọn tóc trước. Cầm tóc cao lên một chút để khỏi đau. Xoa thêm dầu xả hoặc dầu nếu cần thiết. Dùng kéo tỉa mỏng các phần tóc rối cứng đầu. Dùng lược khít hoặc bàn chải tóc để hoàn tất việc gỡ tóc. Gội đầu.


Cách tốt nhất để vượt qua mối quan hệ bạn bè là tránh thể hiện điều đó ngay từ đầu và thể hiện sự quan tâm về mặt tình cảm ngay lập tức. Sau khi chắc chắn rằng cô ấy phù hợp và cũng để ý đến bạn thì hãy thể hiện sự quan tâm. Cho cô ấy biết bạn muốn tìm hiểu về cô ấy. Khen vẻ ngoài và/hoặc sự thông minh của cô ấy. Xin số điện thoại của cô ấy và/hoặc cho cô ấy số điện thoại của bạn. Hành động quan tâm là cách để đẩy mối quan hệ tiến xa hơn và để biết nếu cô ấy liệu có chấp nhận lời mời đi chơi của bạn hay không. Mặc dù vậy, đừng tự suy diễn. Bạn sẽ nhanh chóng biết được cô ấy có hứng thú với bạn không. Hãy thử: Nhìn vào mắt cô ấy (vào đúng thời điểm) và cười. Việc này thể hiện sự quan tâm, tôn trọng và có lẽ cô ấy sẽ đáp lại. Nếu ánh mắt và nụ cười của bạn được chào đón thì một cái vỗ nhẹ trên lưng, chạm nhẹ vào tay và cử chỉ nhẹ nhàng khác sẽ chứng minh sự quan tâm và thúc đẩy cô ấy đáp lại điều đó. Nếu sự theo đuổi của bạn bị từ chối hoặc phớt lờ, bạn nên dừng lại. Sự kiên trì của bạn đôi khi sẽ bị hiểu nhầm là quấy rối tình dục hoặc làm phiền. Cách tốt nhất để tạo sự liên kết là nói chuyện với cô ấy. Tìm hiểu xem hai bạn có điểm gì giống nhau, cười với cô ấy và kể câu chuyện liên quan đến chính bạn từ những điều đặc biệt mà cô ấy kể về bản thân. Đừng giả vờ làm một con người khác. Bạn nghĩ rằng bạn sẽ có được cô ấy bằng việc nói những điều cô ấy thích nhưng cuối cùng cô ấy cũng sẽ phát hiện ra con người thật của bạn. Tập trung lắng nghe cô ấy. Đừng khoe khoang, khoác lác về bản thân. Tránh những câu bình luận thiếu phù hợp về giới tính, sỉ nhục người khác hoặc ăn theo người khác để trở nên nổi bật. Cách tốt nhất để vượt qua sự nhút nhát và có bạn gái là hẹn hò với cô ấy. Những thứ khác sẽ phá hoại mục tiêu có bạn gái của bạn. Hãy thử những điều sau: Nói cho cô ấy biết bạn muốn mời cô ấy uống cà phê hoặc ăn tối để biết nhiều hơn về cô ấy. Hãy lên kế hoạch cho buổi hẹn ở nơi nào mà bạn có thể dễ dàng trò chuyện và tìm hiểu nhau hơn. Bạn có thể đến tiệm cà phê hoặc đi dạo trong công viên. Hãy nhớ mời cô ấy đi chơi càng sớm càng tốt. Nếu đợi quá lâu, hai bạn sẽ rơi vào mối quan hệ bạn bè. Hãy nhớ gọi cho ấy trong ngày hôm sau hoặc buổi tối sau buổi hẹn đầu tiên. Cuộc nói chuyện này sẽ đẩy mối quan hệ tiến xa. Ngoài ra, nó cũng cho bạn cơ hội mời cô ấy đi chơi thêm lần nữa. Hãy thử: Hỏi thăm khi bạn bắt đầu nói chuyện với cô ấy. Khen cô ấy và kể rằng bạn đã rất vui vì buổi hẹn trước. Nói rằng bạn muốn gặp cô ấy thêm lần nữa. Lên kế hoạch cho buổi hẹn thứ hai. Đừng gọi cho cô ấy ngay lập tức sau buổi hẹn trừ khi cô ấy gọi hoặc nhắn tin cho bạn hoặc hai bạn đã lên kế hoạch trước. Nếu không, bạn sẽ trông điên cuồng và mất kiểm soát. Buổi hẹn thứ hai sẽ thoải mái hơn vì cả hai bạn đều đã biết về nhau. Trong buổi hẹn này, bạn nên duy trì khoảnh khắc vui vẻ bên cạnh việc tìm hiểu lẫn nhau. Nên nhớ rằng, tìm hiểu nhau là một việc quan trọng để đưa mối quan hệ "hẹn hò" sang "gắn bó". Hãy thử:  Mời cô ấy đi ăn tối và xem phim trong buổi hẹn thứ hai (không phải chỉ có xem phim). Hai bạn tìm hiểu nhau khi ăn tối và cùng thưởng thức một bộ phim ngay sau đó. Ngắm cảnh quanh thành phố. Cùng tham quan thành phố (đi bộ hoặc đi xe) là một cách hay để thân thiết hơn và chia sẻ một số trải nghiệm. Đừng cố gắng đẩy nhanh mối quan hệ ngay lúc này – mời cô ấy đến nhà xem phim có lẽ chưa phù hợp. Buổi hẹn thứ ba cũng nên làm những việc tương tự nhưng tình cảm hơn. Sau vài buổi hẹn hò, nếu thấy phù hợp, bạn nên tiếp tục giữ liên lạc với nhau. Không nhất thiết phải mọi lúc mọi nơi – nhưng có thể là mỗi ngày hoặc cách ngày. Nên chắc chắn rằng việc liên lạc được duy trì bởi hai phía, không phải từ một phía. Nếu bạn muốn ở bên cô ấy, hãy trả lời điện thoại hoặc tin nhắn của cô ấy. Dùng cách liên lạc này để tạo sự gắn bó sâu đậm và hiểu nhau nhiều hơn. Sẵn sàng cho cuộc chơi này, tiếp tục cải thiện bản thân, bỏ đi sự nhút nhát, tăng thêm sự tự tin và gặp gỡ các cô gái cho đến khi bạn có mối quan hệ gắn bó như bạn hằng mong muốn. Đây chính là mục đích chính của bạn. Đừng tự đặt giới hạn cho bản thân.

Abstract: Thể hiện sự quan tâm của bạn bằng lời nói. Thể hiện sự quan tâm bằng hành động. Trò chuyện với cô ấy. Mời cô ấy đi chơi. Gọi cho cô ấy sau buổi hẹn đầu tiên. Dùng buổi hẹn thứ hai để tìm hiểu nhau nhiều hơn. Giữ liên lạc khi hai bạn không ở cùng nhau. Tiếp tục quá trình này cho đến khi bạn có mối quan hệ gắn bó.


Liệu pháp áp lạnh (do bác sĩ gia đình, bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ chuyên khoa chân thực hiện) sẽ phá hủy mụn cóc bằng cách đông lạnh bằng ni tơ lỏng được xịt trực tiếp hoặc bôi bằng bông gòn. Ni tơ lỏng làm cho mụn cóc phồng rộp, chuyển màu đen và rụng ra sau vài ngày. Bạn có thể phải mất vài lần trị liệu bằng liệu pháp áp lạnh để loại bỏ mụn cóc, và liệu pháp này thường không áp dụng cho trẻ nhỏ vì nó gây đau. Bác sĩ có thể phải gây tê vùng da có mụn cóc trước khi sử dụng ni tơ lỏng. Nếu được thực hiện đúng cách, liệu pháp áp lạnh sẽ không để lại sẹo. Phần da khỏe mạnh sẽ phát triển và lấp đầy chỗ trống do mụn cơm bị phá hủy để lại. Đừng bao giờ chấm ni tơ lỏng lên da tại nhà – liệu pháp này chỉ được thực hiện dưới giám sát của bác sĩ. Tuy nhiên, bạn có thể tìm các hợp chất "đông lạnh" không kê toa thích hợp hơn cho việc sử dụng tại nhà. Các loại thuốc kê toa chứa axit salicylic có hiệu quả hơn các sản phẩm không kê toa vì được bào chế với nồng độ cao hơn. Bác sĩ sẽ bôi thuốc lên mụn cóc lần đầu ở phòng khám, sau đó có thể cho bạn đem về nhà bôi nhiều lần để dần dần loại bỏ mụn cóc. Các nghiên cứu đã cho thấy axit salicylic sẽ công hiệu hơn khi dùng kết hợp với liệu pháp áp lạnh. Các sản phẩm axit salicylic kê toa mạnh hơn nhiều so với loại không kê toa, vì vậy bạn hãy cẩn thận, đừng bôi quá nhiều lên vùng da xung quanh mụn cóc, vì thuốc có thể gây đỏ và kích ứng da. Một chế phẩm bôi ngoài da trị mụn cóc lòng bàn chân rất thông dụng là cantharidin, một hợp chất chiết xuất từ nhiều loại bọ cánh cứng. Cantharidin là một hợp chất tự nhiên – chất độc gây phồng rộp có công dụng đốt mục cóc. Thuốc này thường được dùng kết hợp với hợp chất axit salicylic. Bác sĩ sẽ bôi hợp chất lỏng cantharidin và axit salicylic lên mụn cóc và băng lại trong khoảng một tuần. Vết phồng rộp sẽ hình thành và cuối cùng sẽ bong ra, mặc dù có thể bạn vẫn cần dùng nhiều liệu pháp nữa để loại bỏ hoàn toàn mụn cóc.  Cantharidin có thể gây tử vong khi nuốt phải và thường không được cho bệnh nhân sử dụng tại nhà. Vết phồng rộp hoặc tổn thương trên da do cantharidin sẽ lành và không để lại sẹo. Nhờ sự tiến bộ của các kỹ thuật mới, các bác sĩ có thể sử dụng nhiều loại tia laser để phá hủy mụn cóc. Ví dụ, liệu pháp tia laser xung nhuộm màu sẽ đốt và phá hủy các mạch máu nhỏ li ti bao quanh và cung cấp chất dinh dưỡng cho mụn cóc, khiến mụn cóc chết và cuối cùng bong ra. Một số tia laser cũng có thể đốt mụn cóc trực tiếp, tuy vẫn cần dùng thuốc gây tê tại chỗ.  Chi phí cho liệu pháp laser thường đắt đỏ, mặc dù bằng chứng về hiệu quả trị mụn cóc còn hạn chế và không rõ ràng. Liệu pháp laser có thể gây đau và để lại sẹo trên bàn chân. Nếu các liệu pháp tại nhà, liệu pháp thay thế và các liệu pháp y khoa khác không thành công, bạn nên hỏi bác sĩ về việc loại bỏ mụn cóc bằng phẫu thuật. Loại bỏ mụn cóc được xem là tiểu phẫu. Bác sĩ sẽ dùng dao mổ để cắt bỏ mụn cóc hoặc phá hủy mụn cóc bằng thiết bị điện hoặc siêu âm (gọi là sấy điện hoặc nạo). Quá trình sấy khô sẽ phá hủy mô mụn cóc và sau đó các mô chết sẽ được nạo bằng thìa nạo kim loại nhỏ. Thủ thuật này sẽ gây đau, vì vậy bạn sẽ được gây tê tại chỗ trước. Phẫu thuật loại bỏ mụn cóc luôn để lại sẹo và cũng không hiếm trường hợp tái phát. Việc cắt các mô xung quanh mụn cóc đôi khi khiến mụn cóc lây lan ra những vùng khác ở bàn chân, đặc biệt là ở những người có hệ miễn dịch suy yếu.

Abstract: Cân nhắc sử dụng liệu pháp áp lạnh. Cân nhắc sử dụng thuốc lột da mạnh hơn. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc bôi ngoài da. Thử dùng liệu pháp laser. Trao đổi với bác sĩ về phương án phẫu thuật.


Cố gắng dùng lưỡi nhẹ nhàng đẩy bỏng ngô ra. Đừng cố quá kẻo lưỡi bị đau và rát. Bạn có thể dùng nước lọc nhưng nước muối sẽ giúp giảm cơn đau bạn đang phải chịu và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Cấu trúc thô ráp của muối có thể hỗ trợ thêm trong việc loại bỏ mảng bám. Hòa một thìa canh muối vào một cốc chứa khoảng 200ml nước ấm. Ngoáy đều đến lúc muối tan hết. Ngậm một ngụm nước muối ở phía răng bị dắt. Cố gắng súc miệng xung quanh vị trí kẽ răng có bỏng ngô. Bạn cũng có thể dùng máy tăm nước hoặc sản phẩm chăm sóc răng miệng WaterPik nếu có. Nhai kẹo cao su giúp tiết nước bọt, đồng thời làm long mảng bám ở trên răng. Khoa học chứng minh là kẹo cao su không đường giúp giảm mảng bám ở răng lên đến 50%. Nhai tập trung vào chỗ bị mảng bám để đạt hiệu quả tối ưu.

Abstract: Di chuyển lưỡi đến chỗ răng bị dắt bỏng ngô. Súc miệng. Dùng kẹo cao su.


Khi bị táo bón, bạn sẽ có cảm giác khó chịu, thậm chí đau. Mát-xa bụng không những giúp giảm táo bón mà còn đem lại các lợi ích khác, bao gồm: Giảm nhu cầu sử dụng thuốc nhuận tràng dài ngày. Xả hơi trong bụng Giảm khả năng cần chăm sóc y tế để trị chứng táo bón Giúp bạn thư giãn và thả lỏng các cơ, nhờ đó bạn có thể đi tiêu dễ dàng hơn. Bạn có thể nằm khi mát-xa bụng. Tư thế nằm sẽ giúp bạn thả lỏng hơn và cũng dễ mát-xa hơn so với khi đứng. Dành ra ít nhất 30 phút để chuẩn bị và mát-xa. Sự vội vàng thường sẽ khiến bạn căng thẳng hơn và có thể làm mất tác dụng chữa táo bón. Tự mát-xa bụng ở nơi dễ chịu và yên tĩnh, chẳng hạn như phòng ngủ. Tắt hết đèn và giảm tiếng ồn đến mức tối thiểu để đem lại cảm giác thư giãn hơn. Cân nhắc nằm trong bồn tắm nước ấm. Nước ấm có tác dụng giúp bạn thư giãn, từ đó cũng bớt táo bón. Ruột nằm giữa các xương hông trong vùng bụng dưới. Bạn có thể mát-xa bụng với bất cứ chuyển động hoặc kiểu nào bạn thích, nhưng thường thì chuyển động theo vòng tròn có thể chữa táo bón hiệu quả hơn. Dùng đầu ngón tay trỏ mát-xa ruột non với chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn. Lặp lại động tác xoay tròn như vậy 3-5 lần. Điều này sẽ giúp chất thải chuyển động xuống ruột. Bạn hãy tiếp tục thao tác như sau: Vuốt bụng từ trái qua phải Day bàn tay và các ngón tay xung quanh vùng rốn Dùng một bàn tay xoa một vòng tròn ngay dưới rốn, sau đó nhanh chóng dùng tay kia xoa một vòng tròn nữa Đặt tay này lên tay kia, liên tục xoa ngược chiều kim đồng hồ Dùng các đầu ngón tay mát-xa theo chuyển động tròn nhỏ Xoa từ hai bên bụng vào trong và hướng xuống Bạn cần mát-xa bụng trong 10-20 phút để kích thích đường ruột. Tiếp tục chuỗi chuyển động trong 10-20 phút rồi ngừng lại. Nghỉ một chút và nghe xem bạn có cần đi tiêu không. Nếu không, hãy thử mát-xa lần nữa hoặc chờ một lúc nữa. Tránh vuốt hoặc ấn quá mạnh. Những động tác như vậy có thể khiến phân bị nén lại và còn khó thải ra ngoài hơn. Tiếp tục mát-xa bụng hàng ngày để giảm táo bón, ngay cả khi bạn cần dùng phương pháp khác để đi tiêu. Thói quen mát-xa bụng hàng ngày có thể ngăn ngừa các đợt táo bón hoặc đầy hơi. Động tác co chân về phía bụng sẽ đè lên đường ruột. Bạn có thể luân phiên gập từng đầu gối về phía bụng hoặc sang hai bên trong khi mát-xa bụng. Động tác này có thể kích thích ruột và giảm táo bón. Có thể bạn cần đi tiêu trong lúc mát-xa. Đừng nín lại hoặc bỏ qua cảm giác buồn đi tiêu. Hãy vào nhà vệ sinh và giải quyết. Nếu không, bạn có thể gặp phải các tình trạng sau: Phân cứng Rặn khi đi tiêu Bệnh trĩ Đau

Abstract: Hiểu về lợi ích của phương pháp mát-xa bụng. Tìm một nơi thoải mái để mát-xa. Bắt đầu mát-xa bụng. Tiếp tục chuỗi mát-xa. Lặp lại thao tác xoa bóp. Chuyển động chân. Đừng bỏ qua cảm giác buồn đi tiêu.


Trông bạn sẽ cao hơn nếu đôi giày của bạn để hở nhiều da ở phần trên bàn chân và quanh mắt cá chân. Thay vì thế, bạn nên chọn giày che kín bàn chân nhiều hơn hoặc che đến giữa bàn chân. Ví dụ, bạn có thể đi giày hở gót, giày oxfords, giày bốt, giày hở mũi hoặc giày xăng-đan. Giày bệt rõ ràng là lựa chọn phù hợp cho những người cao. Những đôi giày bệt, thậm chí giày thể thao có đế thấp sẽ không làm tăng chiều cao sẵn có của bạn. Bạn có thể phối nhiều kiểu trang phục với đôi giày bệt, chẳng hạn như kết hợp với quần bò ống bó. Đa phần giày nam thông thường đều là giày bệt, vì vậy bạn chỉ cần chọn một đôi giày đế mỏng là được. Hầu hết giày bệt nữ đều không có miếng lót đế giày, vì vậy nếu định đi giày bệt thì một là bạn dùng miếng lót bên trong giày, hai là không đi nhiều hoặc đứng nhiều. Đi giày bệt không có miếng lót đế giày trong thời gian dài có thể dẫn đến tổn thương, khiến bạn giảm khả năng làm việc và tận hưởng cuộc sống. Nếu bạn muốn đi giày cao gót, bất chấp loại giày này làm tăng chiều cao, hãy chọn loại giày có quai cài vòng qua mắt cá chân. Mục đích của bạn là phân đoạn chiều dài của bàn chân, mắt cá và chân. Bạn cũng nên chọn giày cao gót có phần mũi giày tròn để giúp bàn chân trông nhỏ hơn. Giày nam thường không có quai cài vòng qua mắt cá chân, ngay cả những đôi giày có phần gót cao hơn. Nam giới muốn cao hơn một chút có thể chỉ cần đi đôi giày tây có phần gót cao hơn. Với bạn nữ, một chiếc váy ngắn trên đầu gối phối với một đôi bốt cao qua đầu gối sẽ tạo ra sự tách biệt rõ rệt hơn giữa phần trên và phần dưới của đôi chân. Cách phối đồ này không chỉ khiến cho bạn trông thấp đi mà còn rất thời trang và giúp bạn cảm thấy tự tin. Bạn nữ có thể mặc quần short thay vì váy. Bạn chỉ cần chú ý để hở một khoảng da giữa đôi bốt và quần áo. Mặc dù không phù hợp trong môi trường làm việc, những đôi giày kiểu của nam cũng là một gợi ý hay. Giày kiểu giúp cho bàn chân có vẻ ngắn hơn, và vì hầu hết những người cao đều có bàn chân to nên đặc điểm này cũng giúp bạn có vẻ thấp hơn. Đôi giày kiểu cũng sẽ thu hút ánh nhìn của mọi người vào bàn chân bạn thay vì nhìn vào thân hình bạn. Tìm những đôi giày có họa tiết, vân nổi và có màu sắc. Giày da thường sẽ đáp ứng được những đặc điểm này.

Abstract: Chọn giày che bàn chân nhiều hơn. Đi giày bệt. Chọn gót giày phù hợp. Đi giày bốt cao quá đầu gối. Chọn giày kiểu đối với nam giới.


Để ý xem liệu cô ấy có phá vỡ ranh giới động chạm với bạn hay không. Nếu cô ấy chạm vào bạn, bạn cần tìm hiểu xem việc đó mang tính thân thiện hay tán tỉnh. Có thể cô ấy chỉ vỗ nhẹ vào lưng bạn hoặc cô ấy ve vãn bạn bởi vì cô ấy cảm mến bạn. Nếu cô ấy thường xuyên chạm vào bạn, có thể đó là tín hiện rằng cô ấy đang tán tỉnh bạn. Lượng thời gian cô ấy chạm vào bạn là một yếu tố để quyết định liệu sự động chạm đó là tán tỉnh hay chỉ đơn thuần là thân thiện. Đó là cái chạm lướt qua hay bàn tay của cô ấy nấn ná vài giây? Vị trí cô ấy chạm vào bạn có thể là một tín hiệu cho thấy ý nghĩa của sự động chạm. Chạm vào lưng có thể là điều cô ấy thường làm với bạn bè, trong khi chạm vào bàn tay hoặc gương mặt có thể là tín hiệu rằng cô ấy hứng thú với bạn. Để ý xem cô ấy có đáp lại sự động chạm của bạn hay không. Nếu bạn ôm qua vai cô ấy và cô ấy tựa vào bạn, có thể cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy có vẻ khó chịu và né tránh cái ôm đó, thì dường như cô ấy không thích bạn. Nếu cô ấy giữ khoảng cách khi trò chuyện với bạn, thì có lẽ cô ấy không có tình cảm với bạn. Nếu cô ấy xoay người và các ngón chân về hướng bạn, có thể cô ấy thích bạn. Một số phụ nữ cảm thấy ngại ngùng khi ở cạnh người đàn ông mà họ thích. Vuốt tóc và chạm vào cổ là những dấu hiệu rằng cô ấy đang cảm thấy bồn chồn và e ngại khi ở cạnh bạn và cô ấy cảm mến bạn. Một số phụ nữ thường xuyên nhìn người đàn ông mà họ thích. Nếu cô ấy thích bạn thì cô ấy sẽ không cưỡng lại được việc nhìn bạn chăm chú. Nếu bạn nhận ra cô ấy thường nhìn vào mắt bạn khi nói chuyện, có thể cô ấy quan tâm đến bạn. Nếu bạn biết cô ấy là một cô gái nhút nhát và e thẹn, có lẽ cô ấy sẽ làm điều ngược lại và hoàn toàn không dám nhìn bạn. Như vậy cũng có nghĩa là cô ấy mến bạn. Nếu lúc nào ở bên bạn trai cô ấy cũng cười vui vẻ, đó là dấu hiệu bạn nên rút lui. Nhưng nếu cô ấy luôn buồn bã, có lẽ đó là biểu hiện rằng trái tim cô ấy vẫn có thể dành tình cảm cho ai khác. Để ý cách cô ấy cư xử khi ở cạnh bạn trai có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của cô ấy dành cho bạn, tuy nhiên nó cũng có thể không có ý nghĩa gì. Nếu cô ấy có vẻ buồn khi ở bên bạn trai, điều đó không nhất thiết nghĩa là cô ấy không yêu anh ta hoặc cô ấy muốn ở bên bạn.

Abstract: Nhận biết ranh giới động chạm. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Chú ý đến sự giao tiếp bằng mắt của cô ấy. Quan sát cách cô ấy cư xử khi ở cạnh bạn trai.


Điều này nghe có vẻ nghịch lý, nhưng rượu vang trắng thực sự có tác dụng làm sạch vết rượu vang đỏ (chúng trung hòa nhau). Bạn chỉ cần rót rượu vang trắng lên vết bẩn ngay trước khi giặt. Sau đó giặt như bình thường. Nếu phương pháp này không có tác dụng, bạn hãy thử một trong những bước dưới đây. Rắc ít muối lên vết bẩn và để nguyên khoảng 5 phút. Dùng giẻ hoặc vải chà lên vết ố và xả nước lạnh hoặc nước soda lạnh. Lặp lại quá trình cho đến khi vết ố biến mất. Sau đó đem giặt. Lòng đỏ trứng đặc biệt có hiệu quả tẩy vết cà phê. Trộn một lòng đỏ trứng với vài giọt cồn tẩy rửa và nước ấm. Dùng miếng mút thoa hỗn hợp lên vết cà phê. Để nguyên vài phút, sau đó xả sạch. Giặt quần jeans như bình thường. Hòa một thìa cà phê muối và soda trong cốc, sau đó rót trực tiếp lên vết bẩn. Ngâm qua đêm để có kết quả tốt nhất. Như đã nhắc đến ở trên, tránh dùng mọi loại nước để xử lý vết dầu mỡ. Nước soda và muối đặc biệt công hiệu cho vết cà phê.

Abstract: Sử dụng rượu vang trắng. Dùng muối ăn. Dùng trứng. Dùng nước soda.


Bạn không nên tự cô lập mình khỏi những người hiểu rõ tình hình của bạn. Bạn bè, gia đình cũng như chuyên gia có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của bạn. Thái độ cũng như phản ứng tích cực và hỗ trợ của gia đình và bạn bè có thể tạo cơ hội phục hồi toàn diện.. Đó là những người thậm chí âm thầm cung cấp hỗ trợ cần thiết cho bạn. Có những người sẽ đề nghị bạn quên đi sự việc như thể nó chưa bao giờ xảy ra. Một số người, thậm chí trong gia đình và bạn bè, có thể khuyên bạn quên đi sự việc đau thương này. Sẽ có người đổ lỗi, chỉ trích và ép buộc bạn phải chịu trách nhiệm với những điều xảy ra với mình. Họ có thể cho rằng hiếp dâm là hậu quả do hành vi vô trách nhiệm của bạn gây nên. Có những người không tin câu chuyện của bạn. Họ thậm chí có thể đưa ra những câu hỏi, "Tại sao bạn lại không làm như thế này? Bạn có thể trốn thoát bằng cách này." Sẽ có người áp đặt quyết định của họ lên bạn, đưa ra quyết định thay cho bạn, hoặc la hét om sòm khi nói rằng bạn phải lắng nghe họ. Một số gia đình có thể bảo vệ quá mức nhằm nỗ lực cung cấp hỗ trợ và tình thương tối đa cho nạn nhân. Điều này có thể cản trở sự phục hồi của họ. Thái độ và hành động bảo vệ của gia đình liên tục nhắc nhở rằng cô ấy bị một vết sẹo khó lành trong cuộc sống. Nạn nhân quen với việc được bảo vệ và cảm thấn khó khăn khi muốn bắt đầu cuộc sống mới. Tránh xa những người có khả năng kích động phản ứng và cảm xúc tiêu cực. Thái độ và phản ứng tiêu cực từ gia đình và bạn bè có thể dẫn đến việc nạn nhân áp dụng chiến lược đối phó tránh né nhưng lại thích nghi không tốt và có thể cản trở quá trình hồi phục của người đó. Dịch vụ tư vấn cố gắng để tập hợp nạn nhân bị hãm hiếp dưới hình thức nhóm hỗ trợ. Nhóm hỗ trợ đóng vai trò khắc phục khủng hoảng vì các thành viên đều cùng ngồi trên một chiếc thuyền. Họ cũng là những nạn nhân bị bạo hành tình dục và đã trải qua quá trình đối phó với hậu quả bị hãm hiếp. Nhóm hỗ trợ giúp bạn tiếp xúc với những người đã vượt qua sự bạo hành và phát triển theo chiều hướng tốt trong cuộc sống. Gặp gỡ và tương tác với những người cùng hoàn cảnh sẽ giúp bạn tháo dỡ bức tường mất lòng tin mà bạn đã và đang xây dựng sau khi bị cưỡng hiếp. Đây là thời điểm mà hầu hết mọi người không còn hứng thú với đồ ăn thức uống nữa. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trong danh sách chuyên gia y tế. Bạn cần nạp thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn uống có tiếng nói quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn. Tránh ăn thức ăn vặt và nhiều đường. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ hay đấm bốc; bất kỳ loại hình nào cũng được. Chỉ cần tập trung hoạt động theo khả năng của mình. Tập thể dục hoặc vận động cơ thể giúp giải toả căng thẳng, lo lắng và cảm xúc bị dồn nén. Nó cũng giúp chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi những suy nghĩ và ký ức đau thương. Tập thể dục cũng làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng. Ngồi lì ở nhà không cải thiện tình trạng của bạn được. Bạn sẽ cảm thấy uể oải hơn và làm nặng thêm nỗi sợ hãi, lo lắng hoặc trầm cảm. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Một trong những triệu chứng có thể gặp là không ngủ ngon giấc và nghỉ ngơi phù hợp. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn thư giãn tốt hơn. Chánh niệm là kỹ thuật đã được chứng minh tích hợp vào nhiều liệu pháp đối phó với PTSD, trầm cảm, lạm dụng rượu và ma túy. Kỹ thuật này rất thành công khi sử dụng cho mục đích cụ thể, chẳng hạn như giảm thiểu lối mòn trong quá trình suy nghĩ, kiềm chế hoặc kiểm soát sử dụng rượu và ma túy, đau mãn tính, và cải thiện tập trung. Chánh niệm giúp bạn chấp nhận suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác khó khăn. Nó hỗ trợ bạn giải phóng suy nghĩ hiện ra trong đầu mà không có bất kỳ lời phán xét nào. Chỉ cần ở trong hiện tại và tập trung vào hiện tại. Để cho dòng suy nghĩ tự đến và tự đi. Bằng cách này, bạn sẽ thoát ra được suy nghĩ và cảm xúc khó khăn và giữ trạng thái ổn định. Chánh niệm có thể được sử dụng để chuẩn bị cho các liệu pháp như tiếp xúc kéo dài và quá trình nhận thức. Yoga giúp cải thiện sự tự tin, nhận thức và kiểm soát cơ thể. Bằng việc rèn luyện yoga thường xuyên, bạn có thể làm chủ suy nghĩ cũng như chỉ đạo các luồng tư tưởng. Yoga có tác dụng cải thiện biến thiên nhịp tim giúp bạn bình tĩnh hơn. Khi một người đang trải qua giai đoạn hồi tưởng, rất khó để phân biệt cái gì là thật và điều gì là tưởng tượng. Thực hành yoga dạy cho bạn cách liên hệ thường xuyên với hiện tại. Bạn hoàn toàn ý thức được chính mình, cơ thể, suy nghĩ và môi trường xung quanh. Yoga là cách an toàn và nhẹ nhàng nhất để làm quen với cơ thể của bạn. Nạn nhân bị bạo hành tình dục có thể bắt đầu ghét cơ thể hoặc các bộ phận cơ thể bị xâm phạm. Yoga giúp bạn chấp nhận chính mình bằng sự khoan dung. Thái độ tự chấp nhận này là chìa khóa giúp phục hồi tốt hơn. Yoga nidra, hoặc ngủ yoga được thực hiện ở vị trí nằm. Trong yoga nidra, bạn sẽ thực hành theo một loạt hướng dẫn và thở nhịp nhàng. Các hướng dẫn có thể hướng bạn đến quá trình hình ảnh thị giác (quét hình cơ thể). Toàn bộ quá trình quét hình khiến tâm trí bận rộn và tập trung cũng như tránh khỏi phiền nhiễu. Ngay sau đó, cơ thể và tâm trí đạt đến một trạng thái yên bình và thư giãn. Năng lượng của bạn tập trung vào con mắt thứ ba (luân xa nằm giữa hai lông mày). Con mắt thứ ba này hoạt động như bộ điều khiển hóc môn tuyến tùng, nằm ở trung tâm của não. Các hóc môn tuyến tùng, melatonin có tác dụng như viên thuốc kỳ diệu giúp ngăn ngừa, điều trị và chữa lành tổn thương trên cơ thể và trong tâm trí. Nó giúp giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch hoạt động, đảm bảo giấc ngủ tốt, thư giãn hệ thần kinh, và chữa trị toàn diện. Podcast hoặc tập tin âm thanh thiền yoga nidra có thể tải về từ internet. Bạn có thể mất niềm tin sau khi bị bạo hành tình dục. Khi đó việc dành nhiều thời gian tiếp xúc với cây cỏ hoa lá có thể giúp bạn xây dựng lại niềm tin vào nhân loại. Cảnh vật hoang sơ, âm thanh và mùi vị giúp trẻ hóa và thay đổi tâm trạng của bạn. Bạn sẽ bắt đầu nhớ rằng thế giới là một nơi tuyệt đẹp để tồn tại và đáng sống. Một biến cố không thể làm bạn từ bỏ tất cả mọi thứ. Bạn nên tập trung học hành hoặc làm việc. Tham gia tình nguyện tại tổ chức từ thiện mà bạn yêu thích. Hòa nhập vào thế giới có thể giúp bạn giảm căng thẳng và kết nối với mọi người. Hiện nay có nhiều câu chuyện kể rằng nạn nhân bị hãm hiếp đã vượt qua chấn thương thể chất và tinh thần để thành đạt trong cuộc sống. Bạn nên đọc những câu chuyện nói về họ. Pandora's Project có nhiều nguồn như sách viết về nạn nhân bị hãm hiếp, bạo hành quan hệ, cưỡng dâm đồng tính, lạm dụng tình dục trẻ em, và các nguồn khác.

Abstract: Nói chuyện với bạn bè và gia đình. Tránh xa những người chối bỏ vấn đề của bạn. Tham gia nhóm hỗ trợ. Tập trung vào việc ăn uống điều độ. Tích cực hoạt động thể chất. Áp dụng bài tập chánh niệm. Luyện tập yoga. Tập thiền yoga nidra. Dành thời gian hòa mình với thiên nhiên. Tập trung học tập hoặc làm việc. Đọc sách mang lại nguồn cảm hứng.