Khi chơi dương cầm, bàn tay cần khum tròn và thả lỏng. Thử cầm quả bóng hoặc đặt hai bàn tay lên đầu gối. Chú ý tới cách mà ngón tay cong nhẹ và tập giữ ngón theo dáng đó. Ngón tay cong đúng dáng chơi dương cầm thường không bẻ gập hoặc căng cứng. Cần nhìn thấy 3 khớp đốt ngón tay trên mỗi ngón. Bố trí ngón tay trên mặt bàn như thể sắp chạy âm giai bằng chiếc dương cầm thực thụ. Khi tay phải dịch chuyển âm giai lên, tập rướn ngón cái để chơi được nốt thứ 4 của âm giai. Sau đó dịch chuyển âm giai xuống và thực hành rướn ngón giữa chơi nốt thứ 6. Khi dịch chuyển âm giai lên bằng tay trái, rướn ngón giữa chơi nốt thứ 6. Khi tay trái dịch chuyển âm giai xuống, dùng ngón cái chơi nốt thứ 3. Bắt đầu từ ngón cái tới ngón út, nhấn lần lượt 5 ngón như thể đang lướt từ phím Đô trung đến phím Son. Gõ mạnh hơn ở tiếng gõ thứ ba để tạo nhịp nhấn. Lên và xuống có thể hiểu là gõ từ ngón cái đến ngón út rồi từ ngón út về ngón cái. Gõ nhanh hết mức trong khi vẫn giữ nhịp nhấn. Đổi quãng nhấn và kết hợp thêm, ví dụ như nhấn vào lần gõ thứ hai và thứ tư. Đánh số thứ tự từ 1 đến 5 cho các ngón từ cái tới út. Chọn ra nhóm số kết hợp, giả dụ 1,2 và 5. Thực hành gõ ngón cái, ngón trỏ và ngón út theo thứ tự đó. Đổi kiểu kết hợp và tăng độ phức tạp lên. Thử gõ nhanh hết mức mà không mắc lỗi. Luyện chạy âm giai và chạy ngón theo nhịp bằng tay không thuận có thể giúp cải thiện khả năng phối hợp cũng như sự khéo léo của đôi tay. Để tập thêm, bạn có thể thử đánh răng, chải tóc và làm các việc khác bằng tay không thuận. Bạn có thể tập chơi tác phẩm trên bàn nhờ nhìn nhạc phổ hoặc bằng trí nhớ. Gắng tưởng tượng việc chơi đàn theo cách sinh động nhất có thể. Cố hết sức nghe ra từng nốt nhạc và cảm nhận ngón tay lướt trên bàn như lướt phím dương cầm. Chơi nhạc trên mặt bàn có lợi cho bộ nhớ cơ bắp. Dù không ở bên chiếc dương cầm, bạn vẫn có thể luyện cho ngón tay quen với nhịp điệu bản nhạc. Khi không dùng đàn, hãy xem và tập cùng video bài giảng. Bạn có thể cải thiện sự khéo léo của ngón tay, hiểu hơn về nốt nhạc, âm giai và nhiều kiến thức căn bản khác hay nhận được sự chỉ dẫn chuyên môn về các kỹ thuật cao siêu. Trường Cao đẳng Âm nhạc Berklee có video bài giảng miễn phí và hữu ích dành cho người mới bắt đầu: http://www.berkleeshares.com.

Abstract: Tập dáng tay đúng. Tập chạy âm giai trên mặt bàn. Luyện chạy ngón tay theo nhịp. Thử gõ kết hợp. Dành thêm thời gian tập bằng tay không thuận. Đánh bản nhạc hoàn chỉnh trên mặt bàn như trên dương cầm. Tập theo video hướng dẫn trực tuyến.


Các con sẽ không quan tâm đến việc bạn vừa được thăng chức ở công ty hay bạn sở hữu căn nhà đắt tiền nhất khu phố. Những gì mà bọn trẻ quan tâm là được cùng bạn ăn tối, xem bóng đá vào ngày chủ nhật và cùng bạn xem phim vào một buổi tối trong tuần. Nếu muốn trở thành một người cha tốt, mỗi ngày bạn đều nên dành thời gian cho các con - hoặc ít nhất là mỗi tuần - bất kể bạn có bận rộn đến mức nào đi chăng nữa. Hãy thêm khoảng thời gian dành cho con vào lịch của bạn. Những buổi tối hoàn hảo dành cho các con có thể rơi vào thứ ba, thứ năm và chủ nhật. Bạn nên dành thời gian sắp xếp ổn thỏa mọi việc vào những ngày này để không bị phân tâm. Nếu bạn có nhiều con, hãy dành thời gian gặp riêng mỗi người con để thắt chặt tình cảm với các con. Nếu bạn mệt mỏi đến mức không thể cùng con chơi bóng rổ, hãy thực hiện việc khác như xem một trận đấu bóng rổ hoặc bộ phim về đề tài bóng rổ. Điều quan trọng là bạn có thể dành thời gian cho con. Mặc dù dành thời gian bên con mỗi tuần là một cách tuyệt vời để thắt chặt tình cảm, bạn cũng nên cố gắng có mặt trong những sự kiện quan trọng của con. Hãy sắp xếp lịch làm việc để bạn có thể hiện diện trong ngày đầu tiên đi học, sự kiện thể thao quan trọng hoặc lễ tốt nghiệp trung học của con. Các con sẽ nhớ những khoảnh khắc này suốt cả đời và sự hiện diện của bạn là điều hết sức ý nghĩa. Có thể bạn sẽ bận rộn khi sự kiện quan trọng của một trong các con sắp diễn ra, nhưng nếu bỏ lỡ, bạn sẽ hối hận về sau. Bạn cũng nên có mặt để dạy các con cách hoàn thành một số việc cơ bản trong cuộc sống. Chẳng hạn như giúp con trai sử dụng nhà tắm, dạy các con chải răng đúng cách, giúp chúng học cách đạp xe và hướng dẫn con cách lái xe khi đã đến tuổi. Bạn cũng có thể dạy con trai cạo râu và giữ gìn vệ sinh cá nhân. Các con sẽ cần sự có mặt của bạn để học những bài học quan trọng trong đời và những điều nhỏ nhặt hằng ngày. Chia sẻ việc nuôi dạy con cái với người bạn đời. Cả hai người nên dạy các con những điều quan trọng cần thiết để bước vào đời. Giúp các con học hỏi từ những sai lầm. Khi các con mắc sai lầm, bạn nên giúp chúng hiểu nguyên nhân và hướng dẫn con cách tránh lặp lại điều tương tự trong tương lai thay vì chỉ đưa ra hình phạt và bỏ qua. Thường xuyên khen ngợi nỗ lực của con và phê bình một cách tế nhị. Thái độ của bạn sẽ tạo ra ảnh hưởng to lớn khi con dần hình thành lòng tự trọng. Việc bạn có mặt trong những khoảnh khắc quan trọng của con là điều hết sức ý nghĩa, và việc có thể giao tiếp cùng con khi bạn có mặt cũng quan trọng không kém. Không nhất thiết lúc nào bạn cũng phải làm những việc thú vị cùng con để chúng thích ở bên bạn; thay vào đó, bạn chỉ cần tập trung vào việc có thể giao tiếp sao cho thấu hiểu những lo lắng và khó khăn mà các con gặp phải. Nhớ hỏi thăm các con mỗi ngày để bạn biết điều mà con sắp trải qua trong tuần đó, nỗi lo và những suy nghĩ của con. Bạn không nên hỏi một câu tượng trưng như "Hôm nay mọi việc thế nào?" mà không thực sự muốn biết câu trả lời. Các con đang ở độ tuổi thanh thiếu niên hoặc là sinh viên bận rộn thường không muốn cho bạn biết chi tiết mọi chuyện. Hãy đảm bảo rằng bạn hỏi thăm con với tần suất vừa phải để chúng biết bạn quan tâm và không cảm thấy ngột ngạt. Để trở thành một người cha tốt, bạn nên dành thời gian du lịch cùng các con - kể cả khi có hoặc không có mẹ đi cùng. Bạn có thể lên kế hoạch cho chuyến đi câu cá hằng năm với các cô con gái, một chuyến đi biển với cậu con trai hoặc một chuyến đi cắm trại đáng nhớ cùng các con. Bất kể kế hoạch là gì, hãy tạo ra trải nghiệm đặc biệt, khó quên và có thể lặp lại ít nhất một lần mỗi năm để bạn dần hình thành sự kiện quen thuộc thú vị giữa cha và con. Đối với chuyến đi có mẹ đi cùng, hãy dành thời gian riêng cho các con khi bạn có thể. Việc lên kế hoạch vài tháng trước chuyến đi sẽ cho các con điều gì đó thú vị và khác biệt để mong đợi. Mặc dù việc có mặt bên bọn trẻ là hết sức quan trọng, bạn vẫn nên dành một chút thời gian cho bản thân khi có thể, chẳng hạn như dành buổi trưa chủ nhật để làm việc riêng, hoặc dành nửa tiếng để chạy mỗi buổi sáng hay thư giãn với một quyển sách thú vị mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn nên đặt mối quan tâm của các con lên hàng đầu, nhưng cũng đừng hoàn toàn quên nhu cầu của bản thân. Nếu không dành thời gian cho bản thân, bạn sẽ không thể thư giãn, nạp năng lượng và tiếp tục dành thời gian và sự chú ý cần thiết cho các con. Bạn có thể chọn căn phòng hoặc chiếc ghế đặc biệt trong nhà làm nơi mà các con biết không nên làm phiền cha. Hãy giúp các con quen với khái niệm "thời gian dành cho bản thân" và giải thích rằng bạn sẽ làm việc riêng trong một lúc - trừ khi các con thực sự cần bạn.

Abstract: Dành thời gian cho các con. Có mặt bên con vào những thời khắc quan trọng. Dạy các con những bài học quan trọng. Phát triển kỹ năng giao tiếp cùng con. Lên kế hoạch du lịch cùng con. Dành thời gian cho bản thân.


Bạn có thể hỏi họ: "Tôi có thể thôi miên bạn không?" Đảm bảo người đó phải đồng ý. Tốt nhất là bạn nên tập thôi miên một người bạn hoặc người thân tin tưởng bạn, vì họ sẽ sẵn sàng chấp nhận được thôi miên hơn. Điều then chốt là người kia phải sẵn sàng hợp tác. Nếu họ chống lại hoặc không muốn bị thôi miên thì phép thôi miên của bạn sẽ không có tác dụng. Không để người đó đứng, vì họ sẽ thả lỏng đến mức có thể ngã nếu đứng trong quá trình thôi miên. Hướng dẫn họ không nhìn ra chỗ khác khi bạn nói chuyện với họ. Bắt đầu đếm từ 5 đến 1 với giọng nói trầm và dịu dàng. Khi đang đếm, bạn hãy nói với họ: "Mí mắt bạn càng lúc càng nặng hơn." "Mí mắt bạn dần dần nặng trĩu như thể đang bị kéo xuống." "Chỉ một chút nữa mí mắt bạn sẽ nặng đến mức khép lại." "Bạn càng cố gắng mở mắt thì mí mắt càng nặng, càng thả lỏng, rũ xuống và càng khép chặt." Lặp lại những câu trên nhiều lần trong khi đếm từ 5 đến 1. Điều quan trọng là bạn phải cho họ biết việc gì sắp diễn ra trước khi bạn chạm vào họ. Điều này sẽ giúp trí não của người đó hiểu rằng bạn sẽ ra lệnh và họ sẽ đáp lại bằng cách thực hiện những gì bạn yêu cầu. Nói với người đó: "Khi tôi chạm vào vai bạn, bạn sẽ thả lỏng, rũ xuống và nặng trĩu. Sẵn sàng chưa?" Đừng hốt hoảng nếu người đó gục xuống hoặc ngả người vào lưng ghế. Đây là một dấu hiệu cho thấy họ đã hoàn toàn thư giãn và đang trong trạng thái thôi miên. Điều quan trọng là họ biết rằng họ đang thư giãn nhờ thôi miên hoặc đang ở trong trạng thái thôi miên. Việc người được thôi miên biết rằng họ đang an toàn và được chăm sóc tốt cũng không kém phần quan trọng. Trấn an người đó để họ tiếp tục tin tưởng bạn và nghe theo lệnh của bạn. Thông báo rằng họ sẽ thư giãn và rũ xuống, sau đó chạm vào cánh tay của họ để kích thích sự phản hồi. Nhấc cánh tay của người được thôi miên lên để xác nhận rằng hiện giờ cánh tay đó đã được thả lỏng và mất sinh lực. Đặt cánh tay xuống. Bước này giúp xác định rằng người đó hiện đang ở trong trạng thái như hôn mê. Nó cũng cho thấy rằng họ đang sẵn sàng lắng nghe giọng nói và yêu cầu của bạn. Đếm từ 5 đến 1. Nói với người đó rằng khi bạn đếm đến "một", họ sẽ chỉ nghe âm thanh từ giọng nói của bạn. Búng ngón tay khi đếm đến "một" để thu hút sự tập trung của họ. Yêu cầu người đó để cho giọng nói của bạn giúp họ thư giãn sâu hơn. Tiếp đó, bạn hãy hướng dẫn họ nghe và chỉ nghe từng lời bạn nói ra. Hướng dẫn họ nghe từng lời của bạn và không nghe bất cứ âm thanh nào xung quanh. Khi đã có khả năng điều khiển người được thôi miên, bạn có thể kiểm tra khả năng thôi miên của mình bằng cách bảo họ chạm vào mũi hoặc tai của họ. Bạn cũng có thể bảo họ cử động cánh tay hoặc chân theo lệnh. Luôn nhớ rằng phép thôi miên cần được sử dụng một cách thận trọng và có trách nhiệm. Người được thôi miên đang tin tưởng bạn, vì vậy bạn đừng lạm dụng điều đó để trêu chọc hoặc làm họ tổn thương trong trạng thái thôi miên.

Abstract: Xin phép người được thôi miên. Yêu cầu người được thôi miên ngồi thẳng ở tư thế thoải mái. Bảo người đó tập trung vào một điểm bên dưới mắt phải của bạn. Nhìn thẳng vào người đó không chớp mắt. Nói với người được thôi miên rằng bạn sắp chạm vào vai họ, và họ sẽ rũ người xuống. Chạm vào vai của người được thôi miên và nói rằng bây giờ họ có thể thả lỏng và thư giãn. Đảm bảo người đó đang ở trong trạng thái thôi miên. Nói với họ rằng bây giờ cánh tay phải của họ đang buông lỏng và nặng trĩu. Điều khiển cho họ chỉ nghe tiếng nói của bạn. Kiểm tra trạng thái thôi miên của người đó.


Nếu bạn tìm kiếm sự trợ giúp từ mọi người xung quanh, bạn sẽ dễ dàng từ bỏ rượu bia và thuốc lá hơn. Bạn có thể yêu cầu họ giúp đỡ bằng cách ngừng uống rượu bia hoặc hút thuốc lá khi họ ở cạnh bạn. Nếu bạn có bạn bè cũng đang tìm cách bỏ thuốc lá và rượu bia, bạn có thể đề ra quy ước cho sự lựa chọn lành mạnh hơn. Kiểm tra nhau mỗi ngày và chịu trách nhiệm trước sự lựa chọn của bạn. Tìm đến nhóm người không hút thuốc, chẳng hạn như nhóm Người nghiện rượu Vô danh không hút thuốc lá và các nhóm hỗ trợ khác, ví dụ như nhóm Người nghiện nicontin Vô danh. Trò chuyện về nỗ lực của bản thân trong môi trường có nhiều sự ủng hộ với những người cùng chia sẻ trải nghiệm tương tự có thể đem lại sự khác biệt trong nỗ lực cai nghiện của bạn. Nếu bạn lo lắng rằng sống cùng một ai đó có thể sẽ là tác nhân kích thích bạn sử dụng rượu bia hoặc nicotin, bạn nên tìm đến nơi nghiên cấm sử dụng rượu bia và nicotin. Tất cả mọi thành viên sống trong ngôi nhà không nghiện ngập đều đồng ý không sử dụng rượu bia và hình thành cộng đồng có trách nhiệm với nhau.

Abstract: Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và người thân yêu luôn ủng hộ bạn. Chịu trách nhiệm với một ai đó. Tìm kiếm nhóm hỗ trợ trong khu vực. Sống trong cộng đồng những người không nghiện ngập.


Sau khi đã định hình được hình dáng khuôn mặt, hãy cố gắng chọn kiểu tóc phù hợp với hình dáng đó. Bước này đòi hỏi sự kiên nhẫn, bởi vì bạn cần phải chờ tóc mọc dài để tạo kiểu ưng ý. Sau đây là một vài gợi ý hay để tạo kiểu tóc, dựa trên hình dáng khuôn mặt:  Khuôn mặt trái xoan: Bạn có thể tùy ý tạo hầu hết mọi kiểu tóc, nhưng việc để tóc mái đằng trước sẽ làm khuôn mặt bạn trông tròn trịa hơn.  Khuôn mặt vuông: Kiểu tóc quanh đường viền có thể trông đẹp hơn nếu nó mềm mại hơn. Kiểu tóc ngắn và tỉa cao sẽ làm nổi bật đặc điểm góc cạnh của khuôn mặt. Tránh rẽ ngôi giữa.  Khuôn mặt hình chữ nhật: Nên chọn kiểu tóc cân bằng. Để tóc hai bên ngắn trong khi phần đỉnh để tóc dài sẽ làm khuôn mặt bạn trông có vẻ dài hơn. Tạo kiểu cho phần tóc trước đang định hình trên khuôn mặt sẽ giúp cân bằng chiều dài của khuôn mặt. Khuôn mặt hình tròn: Tránh để kiểu tóc trước cắt ngang sắc sảo hoặc để tóc quá dài phủ lên mặt.  Khuôn mặt dáng kim cương: Kiểu tóc hơi dài một xíu sẽ là sự lựa chọn sáng suốt. Tránh kiểu tóc cắt ngắn quá sắc sảo gần tai và quanh bờ tóc.  Khuôn mặt dáng hình trái tim: Chọn kiểu tóc dài là thích hợp nhất. Để cân bằng phần dưới của khuôn mặt, bạn nên để râu, chẳng hạn như râu bình thường, ria mép, hoặc chòm râu nhỏ ở cằm.  Khuôn mặt hình tam giác: Ý kiến hay ở đây là nên chọn kiểu tóc dài nhưng tạo ra nhiều lớp để thêm độ rộng và độ bồng cho phần trên. Cách tốt nhất để có độ bồng là tạo kiểu tóc gợn sóng hoặc kiểu tóc xoăn. Tóc bạn thuộc loại tóc gợn sóng, tóc thẳng, tóc kết cấu, hoặc tóc xoăn? Sợi tóc bạn nhỏ, trung bình, hay dày? Khi đã xác định được loại tóc, bạn sẽ dễ dàng tạo kiểu và đáp ứng được xu hướng tự nhiên của tóc hơn. Mặc dù một vài kiểu sẽ phù hợp với kết cấu tóc, nhưng hầu hết các kiểu tóc chỉ ăn nhập với một loại tóc nhất định. Thử xác định xem tóc bạn có khuynh hướng làm gì theo tự nhiên và tìm kiểu tóc nào có thể bổ sung những xu hướng đó. Nếu bạn sở hữu mái tóc thẳng trước sau như một, nên cân nhắc đến việc chọn kiểu tóc Prohibition High-and-Tight. Hãy để tóc mọc tự nhiên (chừng nào chúng hết mỏng) và chờ tóc dài, sau đó chải hoặc cắt bớt đi. Kiểu tóc Prohibition High-and-Tight thường làm nổi bật phần tóc hai bên được xén rất ngắn trong khi làm mờ phần tóc ngắn ở sau gáy và tóc mai. Phần tóc trên đỉnh đầu nên để dài khoảng 4 cm. Để tạo kiểu, bạn nên dùng gel để chải phần tóc trên đỉnh về một góc. Không nên chọn kiểu này nếu bạn sở hữu mái tóc gợn sóng hoặc tóc xoăn. Để tạo hiệu ứng đánh rối tự nhiên, bạn chỉ cần để tóc mọc qua vai. Việc tạo kiểu còn đơn giản hơn. Chỉ cần lau khô tóc và bôi một ít kem tạo kiểu và giữ nếp lên tóc. Kiểu flow and comb thường bắt đầu với kiểu cắt hình vuông, nhưng phần tóc ở hai bên và trên đỉnh nên để dài. Bôi một ít mousse lên tóc ướt, và sau đó chải ngược tóc về đằng sau. Tránh kiểu này nếu tóc bạn là tóc xoăn. Kiểu tóc cắt ngắn bao gồm việc hớt ngắn phần tóc ở hai bên và trên đỉnh đầu. Bạn không cần thiết phải sử dụng sản phẩm tạo kiểu cho kiểu tóc cắt sát đầu này.  Nếu bạn sở hữu một mái tóc xoăn hoặc gợn sóng, kiểu tóc pompadour sẽ là ý kiến hay. Hãy để tóc mọc tự nhiên hoặc cắt bớt đi. Pompadour được xem là kiểu tóc cổ điển. Kiểu hỗn hợp này nên được cắt theo tỷ lệ 2:1, tức là đỉnh đầu 2 : hai bên 1. Về cơ bản, điểu này có nghĩa là bạn nên để tóc hai bên ngắn hơn so với phần tóc trên đỉnh đầu, nhưng không có nghĩa là ngắn quá. Dùng pomade để tạo kiểu và chải tóc trên đỉnh về một chỗ. Tránh chọn kiểu này nếu tóc bạn quá nhỏ, thẳng, và mỏng. Để tạo hiệu ứng đánh rối tự nhiên, bạn chỉ cần để tóc mọc qua vai. Việc tạo kiểu còn đơn giản hơn. Chỉ cần lau khô tóc và bôi một ít kem tạo kiểu và giữ nếp lên tóc. Để làm cho đầu bù xù hơn giống như vừa mới ngủ dậy, hãy nói thợ làm tóc thêm kết cấu và tạo thêm kiểu với gel. Kiểu tóc cắt ngắn bao gồm việc hớt ngắn phần tóc ở hai bên và trên đỉnh đầu. Bạn không cần thiết phải sử dụng sản phẩm tạo kiểu cho kiểu tóc cắt sát đầu này.  Nếu bạn muốn sở hữu đường tóc hớt lui về phía sau (receding hairline), chỉ cần giữ tóc bạn luôn ở trạng thái ngắn. Nếu bạn muốn trông bản thân hơi bụi bặm và mạo hiểm, hãy cạo sạch sẽ và nuôi râu hoặc chùm râu nhỏ dưới cằm. Độ dài trung bình của tóc mai thường chỉ đến giữa tai, nhưng độ dài này có thể được điều chỉnh tùy theo đặc điểm trên khuôn mặt và hình dáng của đầu. Cho dù bạn muốn độ dài này là bao nhiêu, thì hai bên tóc mai cũng phải ăn khớp với kiểu tóc. Do đó, nếu bạn đang để tóc ngắn, tóc mai cũng nên để ngắn và tỉa tót đẹp mắt. Tóc dài và bồng bềnh có thể hợp với tóc mai dài và rậm rạp hơn. Tóc mai dài có thể làm khuôn mặt bạn trông như bị thu hẹp lại, trong khi đó tóc mai ngắn chưa đến giữa tai có thể tạo phản ứng trái ngược. Vì vậy, tóc mai ngắn thường thích hợp với khuôn mặt dài, trong khi đó tóc mai dài sẽ làm khuôn mặt ngắn như dài thêm.

Abstract: Nên chọn kiểu tóc có thể bổ sung vẻ ngoài của khuôn mặt. Tìm hiểu xem tóc bạn thuộc loại nào. Chọn kiểu tóc ăn khớp với loại tóc. Cân nhắc về độ dài của tóc mai.


Khuấy tan 1 thìa nhỏ muối nở vào nước nóng. Hỗn hợp này có thể làm sạch mọi cặn bẩn dính trên vòng cổ chó. Nên tháo vòng cổ ra khỏi cổ chó trước khi vệ sinh vòng cổ. Nhúng bàn chải vào hỗn hợp rồi chà lên vòng cổ. Để vòng cổ dưới vòi nước đang chảy để nước dội sạch hỗn hợp. Bạn có thể để vòng cổ lên khăn khô hoặc phơi ngoài không khí nhưng phải tránh ánh nắng trực tiếp. Sau khi được phơi khô, vòng cổ sẽ sạch và đẹp trở lại. Không nên để vòng cổ da gần nguồn nhiệt mạnh hoặc dưới ánh nắng trực tiếp để tránh làm nứt da.

Abstract: Hòa muối nở với nước. Dùng hỗn hợp chà xát vòng cổ. Rửa sạch. Để khô.


Hãy nhớ rằng thỏ có thể rụt rè và không thích âu yếm trừ khi đã sẵn sàng cho việc đó. Nếu thỏ đã tiếp cận bạn, thì đó là tín hiệu thông báo chúng thực sự thoải mái và sẵn sàng để được vuốt ve. Không nên cố gắng chạm vào chúng cho đến khi thỏ tự tiếp cận bạn. Mỗi chú thỏ có thể muốn được vuốt ve ở những vị trí khác nhau. Đa số thỏ thích được vuốt ve ở má, trán, vai và lưng. Khi thỏ liếm lông cho nhau chúng cũng thường vuốt ve ở những vị trí này, vì vậy chúng sẽ đánh giá cao việc bạn vuốt ve chúng ở những vị trí đó. Việc duy trì vuốt ve ở những điểm này sẽ giúp cho thỏ cảm thấy vui vẻ và có trải nghiệm tốt. Nói chung, bạn không nên xoa cằm của thỏ. Không giống như mèo hay chó, thỏ thường không thích gãi cằm và việc gãi cằm cũng dễ chuyển thành việc bị cắn. Bạn cũng nên tránh vuốt ve phần bụng hoặc bàn chân của thỏ vì đây là những khu vực dễ bị tổn thương đối với chúng. Thỏ cần phải từng bước được làm quen với động tác nhấc lên, có thể cần vài ngày hoặc hơn. Đây là một trải nghiệm không tự nhiên mà chúng phải làm quen. Nếu thỏ của bạn chưa bao giờ được nhấc lên trước đó, thì bạn không nên nhấc thỏ lên ngay từ lần dầu tiên. Xem Cách để Ẵm Thỏ để tìm hiểu phương pháp bế thỏ lên một cách an toàn. Thỏ sẽ đưa ra tín hiệu cho bạn biết rằng mình có đang vui hay không. Bạn nên chú ý đến những tín hiệu này, bởi vì bạn sẽ không muốn làm điều mà thỏ không thích. Âm thanh rừ rừ và nghiến răng nhè nhẹ nghĩa là rằng thỏ đang vui vẻ. Lăn qua lăn lại, trèo lên bạn, hạ đầu sát mặt đất khi đang nằm, liếm, và dụi mũi vào bạn cũng cho thấy thỏ đang có tâm trạng tốt và muốn được chú ý. Bạn có thể vuốt ve thỏ vào lúc này vì thỏ đang cảm thấy rất vui vẻ. Gầm gừ, rên rỉ, và kêu thét lên thể hiện sự sợ hãi hoặc đau đớn. Dừng việc vuốt ve lại và thả thỏ xuống cho đến khi thỏ bình tâm trở lại. Thỏ cũng đôi khi đứng bằng hai chân sau và đưa hai chân trước ra giống như sắp sửa đấm bạn. Đây là tư thế phòng thủ và bạn nên để thỏ một mình nếu thỏ làm hành động này. Nếu thỏ quay lưng và cố gắng trườn ra ngoài, bạn nên thả cho chúng đi. Có thể là thỏ đang cảm thấy mệt mỏi hay sợ hãi, và hành động ép buộc chúng chơi đùa sẽ làm cho thỏ cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn nên để chúng quay trở lại chuồng và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục vui chơi một lần nữa. Thỏ, đặc biệt là thỏ con, có thể không phục tùng và chống lại việc bị nhốt vào chuồng. Vì việc nhấc thỏ đột ngột có thể gây nguy hiểm, bạn chỉ nên buộc chúng vào lồng nếu đó là trường hợp khẩn cấp. Thỏ thường sẽ tự đi vào chuồng của mình nếu cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn đang vội, bạn có thể dụ thỏ đi vào bên trong bằng cách đặt đồ ăn vặt vào trong chuồng. Một chiếc chuồng được thiết kế phù hợp để thỏ ra vào thoải mái cũng là một yếu tố giúp việc này dễ dàng hơn. Đọc bài viết Nuôi Thỏ Khỏe mạnh để tìm hiểu cách để dựng lồng thỏ và tìm hiểu món ăn nào là an toàn đối với chúng. Bạn cũng đừng buộc thỏ ra khỏi lồng. Thỏ muốn có không gian để chúng có thể ẩn náu và thư giãn. Khi muốn chơi đùa hoặc khám phá, thỏ sẽ tự đi ra. Để thỏ ở yên một mình khi chúng ở trong lồng, trừ khi bạn nghi ngờ chúng đang bị thương hoặc bị bệnh. Nếu không, hãy để mặc thỏ tự đi ra khi thỏ muốn.

Abstract: Bảo đảm con thỏ cảm thấy thoải mái trước khi bạn bắt đầu vuốt ve nó. Âu yếm thỏ đúng chỗ. Nhấc thỏ lên một cách cẩn trọng. Chú ý đến tâm trạng của thỏ. Ẵm thỏ vào chuồng cẩn thận sau khi âu yếm vuốt ve xong.


Nếu bạn không ngừng suy nghĩ về việc tự làm hại bản thân, bạn cần phải tiến hành trị liệu hoặc điều trị tâm lý. Nhà trị liệu thường được đào tạo để đối phó với suy nghĩ muốn tự sát, và có thể đóng vai trò là nguồn hỗ trợ quan trọng với bạn. Nếu bạn không có sẵn nhà trị liệu trong thời điểm hiện tại, bạn có thể liên lạc với bệnh viện để tìm kiếm danh sách bác sĩ đã được cấp phép, hoặc tiến hành nghiên cứu để tìm phòng khám sức khỏe tâm thần chi phí thấp, giá rẻ, hoặc miễn phí. Nguồn hỗ trợ xã hội rất cần thiết trong việc đối phó với suy nghĩ muốn tự sát. Nguyên nhân có thể là vì không sở hữu nguồn hỗ trợ xã hội sẽ khiến bạn bị trầm cảm và tăng cường suy nghĩ muốn tự vẫn. Nếu bạn có thể tìm đến với gia đình hoặc người thân yêu khác của bạn, hãy thực hiện nó. Nếu bạn có cảm giác như thể bạn không có ai bên cạnh, nhà trị liệu sẽ là nguồn hỗ trợ trong quá trình giúp đỡ bạn xây dựng mạng lưới trợ giúp cho bản thân. Chia sẻ về suy nghĩ của mình với bất kỳ người nào khiến bạn cảm thấy thoải mái khi trò chuyện. Nếu bạn không có ai để trò chuyện, bạn có thể gọi điện thoại cho nhà trị liệu hoặc một số dịch vụ khác như 1900599830 Hotline Tâm sự Bạn trẻ. Cho người khác biết về kế hoạch an toàn của bạn để họ có thể tham gia và sẵn sàng giúp đỡ bạn khi bạn cần. Mối quan hệ lành mạnh sẽ không bao gồm hành động liên tục bị lăng mạ, la mắng, bắt nạt, hoặc gây thương tổn. Nếu bạn đang trong mối quan hệ bạo hành, bạn nên tìm sự trợ giúp ngay lập tức. Hệ thống hỗ trợ lành mạnh bao gồm nhiều người khác nhau mà bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ và giúp đỡ, bao gồm bạn bè, gia đình, giáo viên, nhà tư vấn, bác sĩ, chuyên gia sức khỏe tâm thần, và đường dây nóng. Thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, có thể được dùng để điều trị triệu chứng trầm cảm thường có liên quan đến suy nghĩ tự tử. Tuy nhiên, bạn cần phải biết rằng sử dụng thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc khác có thể làm tăng nguy cơ hình thành suy nghĩ và hành động muốn tự sát. Bạn nên nhớ thảo luận về tác dụng phụ và rủi ro với bác sĩ trước khi uống bất kỳ một loại thuốc nào, cho dù nó có được kê toa hay không. Tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần về thuốc chống trầm cảm, hoặc các loại thuốc khác để điều trị suy nghĩ và hành vi muốn tự sát. Nếu bạn không có bác sĩ riêng, bạn nên liên lạc với bệnh viện hoặc tìm đến phòng khám chi phí thấp trong khu vực.

Abstract: Tiến hành điều trị tâm lý. Duy trì và phát triển hệ thống hỗ trợ lành mạnh. Cân nhắc sử dụng thuốc.


Bạn sẽ khó có thể thay đổi lối suy nghĩ của mình nếu bạn không thể (hoặc không muốn) xác định nguồn gốc của vấn đề. Việc chấp nhận rằng đôi khi bạn cũng có những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực và rằng bạn không hài lòng với cách phản ứng của mình với chúng có thể giúp bạn bắt đầu quá trình thay đổi bản thân. Đừng đánh giá bản thân qua các suy nghĩ và cảm xúc của mình. Hãy nhớ rằng: những suy nghĩ xuất hiện một cách tình cờ hoặc cảm xúc mà bạn đang phải đối mặt không hẳn là "tốt" hay "xấu", chúng chỉ đơn thuần là suy nghĩ và cảm xúc. Điều mà bạn có thể kiểm soát chính là cách bạn nhìn nhận và phản ứng với chúng. Chấp nhận những điều mà bạn không thể thay đổi ở bản thân. Ví dụ, nếu bạn là một người hướng nội và thường cần những khoảng thời gian yên tĩnh để "nạp năng lượng", việc cố gắng để biến mình trở thành người hướng ngoại sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và không vui. Hãy học cách chấp nhận bản chất thật sự của chính mình. Có như vậy thì bạn mới có thể tự do phát triển bản thân trở thành người tích cực! Mục tiêu đem lại cho chúng ta cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bằng cách thiết lập mục tiêu, bạn có thể nhanh chóng trở nên tự tin và tràn trề hy vọng, ngay cả khi bạn không thể hoàn thành chúng ngay lập tức. Đề ra những mục tiêu có ý nghĩa và phù hợp với giá trị của bản thân sẽ giúp bạn có thể đạt được chúng và tiến bước trong cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ. Bạn không nên tiến hành thực hiện những việc to tát ngay lập tức. Chậm mà chắc. Bạn nên đề ra mục tiêu cụ thể. Mục tiêu "trở nên tích cực hơn" là mục tiêu tuyệt vời, nhưng nó quá lớn đến nỗi bạn sẽ không biết phải bắt đầu từ đâu. Thay vì vậy, hãy thiết lập mục tiêu nhỏ hơn, chẳng hạn như "Thiền hai lần một tuần" hoặc "Mỉm cưới với người lạ mặt một lần mỗi ngày". Trình bày mục tiêu theo hướng tích cực. Nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình nếu bạn trình bày nó theo hướng tích cực. Nói cách khác, hãy đề ra mục tiêu mà bạn muốn thực hiện, chứ không phải là muốn tránh. Ví dụ: "Không ăn thức ăn vặt" là một mục tiêu vô ích. Nó có thể sẽ khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc có lỗi với chính mình. "Ăn 3 phần hoa quả và rau củ mỗi ngày" sẽ là một mục tiêu cụ thể và tích cực. Chỉ nên thiết lập mục tiêu xoay quanh bản thân mình. Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát người khác. Nếu bạn đề ra mục tiêu đòi hỏi phản ứng từ phía người khác, bạn có thể sẽ cảm thấy buồn bã hơn nếu mọi việc không diễn ra như bạn mong đợi. Thay vì vậy, hãy đề ra mục tiêu mà bạn có thể kiểm soát – thành tích của riêng bạn. Còn được biết dưới tên gọi metta bhavana hoặc "thiền tâm từ", đây là loại thiền bắt nguồn từ truyền thống Phật giáo. Nó hướng dẫn bạn cách để trải rộng cảm xúc yêu thương mà bạn dành cho người thân yêu của mình đến mọi người trên thế giới. Phương pháp thiền này cũng được cho rằng có thể giúp bạn cải thiện sự kiên cường của bản thân – khả năng phục hồi sau những trải nghiệm tiêu cực – và cải thiện mối quan hệ của bạn với người khác chỉ trong vòng một vài tuần. Chỉ cần dành năm phút mỗi ngày để luyện tập, bạn có thể cảm nhận hiệu quả tích cực mà nó đem lại. Có khá nhiều nơi cung cấp khoá học thiền tâm từ. Bạn cũng có thể tìm những bài hướng dẫn thiền dưới định dạng MP3 trực tuyến. Trung tâm Tâm lý Tu hành trong Xã hội và Trung tâm Nghiên cứu Nhận thức UCLA đều có cung cấp những bài hướng dẫn thiền quán từ bi miễn phí mà bạn có thể tải về. Thiền quán từ bi cũng rất tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền tâm từ có khả năng làm giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm, và học cách yêu thương người khác cũng có thể giúp bạn yêu thương bản thân mình. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sự tích cực thật sự có thể được nhìn nhận theo như một công thức toán học: ba cảm xúc tích cực để thay thế cho mỗi cảm xúc tiêu cực sẽ giúp bạn duy trì được sự cân bằng lành mạnh. Viết nhật ký sẽ giúp bạn có thể nhìn lại tất cả những cảm xúc mà bạn đã trải qua trong ngày và xác định xem liệu bạn có cần phải điều chỉnh tỷ lệ này hay không. Nó cũng có thể giúp bạn tập trung vào các trải nghiệm tích cực để bạn có thể dễ dàng ghi nhớ chúng sau này. Viết nhật ký không có nghĩa là bạn viết về danh sách những điều mà bạn không thích. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nếu bạn chỉ tập trung viết về cảm xúc và trải nghiệm tiêu cực, bạn sẽ tăng cường mức độ ảnh hưởng của chúng đến bạn, khiến bạn cảm thấy tiêu cực hơn. Thay vì vậy, hãy viết về cảm xúc của mình mà không cần phải bày tỏ nhận xét rằng chúng tốt hay xấu. Ví dụ, hãy viết về cảm xúc tiêu cực như sau: "Hôm nay tôi cảm thấy rất buồn vì đồng nghiệp trêu chọc cân nặng của tôi". Sau đó, hãy suy nghĩ về phản ứng của bạn. Bạn phản ứng như thế nào tại thời điểm đó? Bây giờ thì bạn sẽ lựa chọn phản ứng như thế nào khi bạn không ở trong tình cảnh đó? Ví dụ: "Lúc đó, tôi cảm thấy thật tệ về bản thân mình, tôi cảm thấy rằng mình thật vô dụng. Bây giờ khi nghĩ lại, tôi nhận ra rằng đồng nghiệp của tôi thường nói những câu thiếu tế nhị với tất cả mọi người. Người khác không được phép đánh giá bản thân tôi hoặc giá trị của tôi. Chỉ có tôi mới được phép làm vậy". Hãy nghĩ về cách mà bạn có thể sử dụng những trải nghiệm này như là cơ hội để học tập. Làm thế nào để bạn có thể sử dụng điều này để phát triển cá nhân? Bạn sẽ làm gì tiếp theo? Ví dụ: "Lần sau khi một ai đó nói một điều gì đó gây tổn thương cho tôi, tôi sẽ nhớ rằng phán quyết của họ không thể hình thành giá trị của tôi. Tôi cũng sẽ nói với người đồng nghiệp của tôi rằng lời nhận xét của anh ta rất thiếu tế nhị và gây tổn thương đến cảm xúc của tôi để tôi sẽ luôn nhớ rằng cảm xúc của tôi mới chính là điều quan trọng nhất". Đừng quên viết về những điều tích cực! Dành một vài phút để viết về sự tử tế của một người lạ mặt, về cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp, hoặc một cuộc tán gẫu thú vị với một người bạn sẽ giúp bạn "lưu trữ" các khoảnh khắc này để bạn có thể ghi nhớ về chúng. Vì nếu bạn không tập trung vào chúng, chúng sẽ nhanh chóng chìm vào quên lãng mà bạn không hề hay biết. Lòng biết ơn không chỉ đơn thuần là một cảm xúc, nó là một hành động. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn rất tốt đối với bạn. Nó giúp thay đổi quan điểm của bạn gần như ngay lập tức, và bạn càng luyện tập thì bạn sẽ càng nhận được nhiều lợi ích hơn. Lòng biết ơn giúp bạn cảm thấy tích cực hơn, củng cố mối quan hệ của bạn với người khác, khuyến khích sự cảm thông, và tăng cường sự hạnh phúc. Một số người sở hữu "bản chất biết ơn", trạng thái tự nhiên của lòng biết ơn, cao hơn những người khác. Tuy nhiên, bạn có thể nuôi dưỡng "thái độ biết ơn" của bạn cho dù "bản chất biết ơn" thông thường của bạn đang ở bất kỳ mức độ nào! Đối với các mối quan hệ và các tình huống khác nhau, bạn nên tránh tiếp cận chúng như thể bạn "xứng đáng" được nhận một điều gì đó từ chúng. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải tin rằng bạn không xứng đáng với bất kỳ điều gì, và cũng không có nghĩa là bạn phải chịu đựng thái độ ngược đãi hoặc thiếu tôn trọng. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn cần phải tiếp cận mọi việc mà không tỏ thái độ như thể bạn "được quyền" nhận một kết quả, một hành động, hoặc một lợi ích cụ thể nào đó.  Chia sẻ lòng biết ơn với mọi người. Hành động chia sẻ lòng biết ơn với mọi người sẽ giúp bạn "thiết lập" cảm xúc biết ơn trong ký ức. Nó cũng sẽ giúp bạn truyền cảm hứng tích cực cho người mà bạn chia sẻ. Hãy quan sát xem liệu bạn có một người bạn nào đó có thể trở thành "đối tác biết ơn" của bạn hay không và hãy cùng nhau chia sẻ ba điều mà bạn cảm kích mỗi ngày.  Nỗ lực nhận biết tất cả những điều tích cực nhỏ nhặt trong ngày. Hãy viết chúng vào nhật ký, chụp ảnh để đăng lên Instagram, viết về chúng trên Twitter – bất kỳ hành động nào có thể giúp bạn nhận thức và ghi nhớ những điều nhỏ nhặt mà bạn cảm kích. Ví dụ, nếu chiếc bánh việt quất do bạn tự làm khá ngon, hoặc tình hình giao thông khi bạn đi đến công ty không quá tệ, hoặc một người bạn của bạn khen tặng bộ quần áo mà bạn mặc, hãy ghi chú lại những điều này! Chúng sẽ nhanh chóng gia tăng số lượng. Tận hưởng những điều tốt đẹp. Con người thường có xu hướng tập trung vào những điều tiêu cực và cho phép chúng len lỏi vào tâm hồn. Khi bạn ghi chú về những điều tích cực trong cuộc sống, hãy dành thời gian để nhìn nhận chúng một cách sâu sắc. Hãy cố gắng "lưu giữ chúng" trong ký ức của bạn. Ví dụ, nếu bạn trông thấy một vườn hoa thật đẹp trên con đường hằng ngày mà bạn thường đi qua, hãy dừng lại một chút và nói với bản thân rằng "Khoảnh khắc này thật đẹp, và mình muốn ghi nhớ cảm giác biết ơn mà mình dành cho nó". Hãy "chụp ảnh" khoảnh khắc đó trong tâm trí của bạn. Nó sẽ giúp bạn có thể nhớ về chúng trong tương lai, và trong thời điểm mà bạn đang gặp khó khăn với trải nghiệm tiêu cực. Tự khẳng định mình nghe có vẻ khá sến, nhưng nghiên cứu đã cho thấy rằng trên mức độ cơ bản, điều này sẽ đem lại lợi ích cho bạn; chúng có thể giúp bạn hình thành cụm tế bào thần kinh dành riêng cho "suy nghĩ tích cực". Bạn cần phải nhớ rằng: bộ não của bạn thường thích sử dụng đường tắt để có thể nhanh chóng đi đến con đường thường được dùng nhiều nhất. Nếu bạn hình thành thói quen thường xuyên nói những điều yêu thương với chính mình, bộ não của bạn sẽ nhìn nhận chúng như "tiêu chuẩn" để thực hiện. Độc thoại và tự khẳng định mình một cách tích cực có thể làm giảm căng thẳng và sự trầm cảm, tăng cường hệ miễn dịch, và gia tăng kỹ năng đối phó của bạn trước mọi tình huống. Lựa chọn các yếu tố khẳng định có ý nghĩa đối với bạn. Bạn có thể lựa chọn sử dụng sự khẳng định thể hiện lòng yêu thương đối với cơ thể mình, suy nghĩ về bản thân, hoặc nhắc nhở bản thân về tín ngưỡng tâm linh của bạn. Hãy thực hiện bất kỳ điều gì có thể giúp bạn cảm thấy tích cực và bình yên hơn về bản thân mình! Ví dụ, bạn có thể nói những câu như "Mình có một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần tươi đẹp" hoặc "Hôm nay mình sẽ cố gắng hết sức để tử tế với mọi người" hoặc "Hôm nay thần linh sẽ luôn ở bên mình". Nếu bạn gặp khó khăn trong một lĩnh vực nào đó, hãy tập trung tìm kiếm sự khẳng định tích cực về lĩnh vực đó. Ví dụ, nếu bạn gặp vấn đề với hình thể của mình, hãy nói rằng "Mình xinh đẹp và mạnh mẽ" hoặc "Mình có thể học cách yêu bản thân như yêu người khác" hoặc "Mình xứng đáng được yêu thương và tôn trọng". Các nhà nghiên cứu trong những năm 1970 đã phát hiện ra rằng trong số những người trúng xổ số – một sự kiện mà hầu hết mọi người trong chúng ta đều nghĩ rằng nó vô cùng tích cực – thường sẽ không cảm thấy hạnh phúc hơn sau một năm so với những người không trúng xổ số. Thích nghi với sự hưởng thụ (hedonic adaptation) chính là lý do của vấn đề này: con người thường có xu hướng quay về với "tiêu chuẩn" hạnh phúc ban đầu sau khi đã trải qua các sự kiện nào đó (dù tốt hay xấu). Tuy nhiên, ngay cả khi tiêu chuẩn thông thường của bạn khá thấp, bạn có thể tích cực nuôi dưỡng sự lạc quan. Lạc quan giúp cải thiện lòng tự trọng của bạn, cảm giác hạnh phúc tổng thể, và mối quan hệ với người khác. Lạc quan là một cách để bạn có thể diễn giải thế giới. Nhờ sự linh hoạt của bộ não con người, bạn có thể tìm hiểu những cách khác nhau để diễn giải thế giới này! Người bi quan sẽ nhìn nhận thế giới với thái độ không thể thay đổi và chủ quan: "Mọi việc thật không công bằng", "Mình sẽ không thể nào thay đổi được nó", "Cuộc sống của mình thật tệ và đó là do lỗi của mình". Người lạc quan nhìn nhận thế giới với thái độ linh hoạt và hữu hạn. Ví dụ, với thái độ bi quan, bạn sẽ nhìn vào kế hoạch biểu diễn cello quan trọng trong tuần sau và bảo rằng "Mình chơi cello rất tệ. Dù sao thì mình cũng sẽ phá hỏng buổi biểu diễn. Có lẽ mình nên quay về với trò chơi Nintendo của mình". Tuyên bố này giả định rằng kỹ năng chơi cello của bạn là bẩm sinh và dài hạn, chứ không phải là một điều gì đó mà bạn có thể thay đổi bằng cách luyện tập chăm chỉ. Nó cũng kèm theo lời đổ lỗi tổng thể cho bản thân của bạn – "Mình chơi cello rất tệ" – điều này khiến kỹ năng chơi cello của bạn trở thành một thất bại cá nhân, chứ không phải là một kỹ năng đòi hỏi sự luyện tập. Cách nhìn bi quan này cũng cho thấy rằng bạn không luyện tập cello vì bạn nghĩ nó vô nghĩa, hoặc bạn cảm thấy có lỗi vì bạn "không giỏi" một kỹ năng nào đó. Cả hai cách nghĩ này đều vô ích. Với thái độ lạc quan, bạn sẽ tiếp cận tình huống này bằng câu nói sau: "Tuần sau là đến buổi trình diễn cello quan trọng, và mình không hài lòng với kỹ năng của mình. Mình sẽ luyện tập thêm một giờ mỗi ngày cho đến ngày biểu diễn, và mình sẽ cố gắng hết sức. Đây là tất cả những điều mà mình có thể làm, nhưng ít ra thì mình cũng đã cố gắng chăm chỉ hết sức để có thể thành công". Cách nhìn lạc quan không nói rằng sự thử thách và trải nghiệm tiêu cực không hề tồn tại, mà nó lựa chọn con đường khác để diễn giải tình huống. Lạc quan chân chính và lạc quan một cách "mù quáng" là hoàn toàn khác nhau. Lạc quan một cách mù quáng sẽ khiến bạn hy vọng rằng trong lần đầu tiên bạn chơi cello, bạn sẽ được nhận ngay vào Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam. Điều này không thực tế, và sự mong đợi này có thể khiến bạn lâm vào tình trạng thất vọng. Sự lạc quan chân chính sẽ nhận thức được tình hình thực tế của bạn và tạo điều kiện để bạn chuẩn bị đối mặt với chúng. Góc nhìn lạc quan chân chính sẽ hy vọng rằng bạn sẽ luyện tập chăm chỉ trong một vài năm nữa, và cho dù sau đó bạn có thể không được nhận vào ngôi trường mình mơ ước, nhưng ít ra bạn cũng đã làm tất cả mọi điều mà bạn có thể làm để đạt được mục đích. Một trong những sai lầm mà mọi người thường phạm phải chính là cố gắng tìm cách né tránh hoặc phớt lờ những trải nghiệm tiêu cực. Trên một mức độ nào đó thì điều này hoàn toàn hợp lý, bởi chúng khiến bạn cảm thấy đau đớn. Tuy nhiên, việc cố gắng kiềm nén hoặc phớt lờ chúng sẽ chỉ gây tổn hại đến khả năng đối phó với chúng. Thay vì vậy, hãy cân nhắc cách mà bạn có thể thực hiện để điều chỉnh các trải nghiệm này. Bạn có thể học hỏi từ chúng hay không? Bạn có thể thay đổi quan điểm của mình theo hướng khác hay không?  Ví dụ, hãy xem xét tình huống của nhà phát minh Myshkin Ingawale. Trong Sự kiện Hội thảo TED Talk (hội thảo toàn cầu về công nghệ, giải trí, thiết kế) vào năm 2012, Ingawale đã kể câu chuyện về quá trình mà ông phát minh ra thiết bị để cứu sống sinh mạng của phụ nữ mang thai tại vùng sâu vùng xa của Ấn Độ. 32 lần đầu tiên ông thử tiến hành chế tạo thiết bị đều kết thúc thất bại. Hết lần nọ đến lần kia, ông phải đối mặt với nguy cơ suy nghĩ về trải nghiệm của mình như một thất bại và từ bỏ nó. Tuy nhiên, ông đã lựa chọn sử dụng kinh nghiệm này để học hỏi, và ngày nay, phát minh của ông đã giúp làm giảm tỷ lệ tử vong của phụ nữ mang thai tại vùng nông thôn Ấn Độ xuống 50%. Một ví dụ khác, hãy xem xét câu chuyện của bác sĩ Viktor Frankl, người đã bị Nazi bắt giam vào trại tập trung trong thời kỳ Holocaust (thời kỳ diễn ra cuộc tàn sát chủng tộc trong Chiến tranh Thế giới II). Mặc dù phải đối mặt với thời kỳ tồi tệ nhất trong lịch sử nhân loại, bác sĩ Frankl đã chọn cách nhìn nhận tình hình theo hướng riêng của mình, ông viết rằng "Họ có thể lấy đi tất cả trừ một thứ: sự tự do cuối cùng của con người – để lựa chọn thái độ đối diện với hoàn cảnh, để lựa chọn con đường riêng của mình". Thay vì cho phép bản thân phản ứng tiêu cực ngay lập tức khi đối diện với thách thức và trải nghiệm tiêu cực, hãy chậm lại và đánh giá tình hình. Điều gì thật sự đã đi sai đường? Điều gì thật sự đang bị đe dọa? Bạn có thể học hỏi được điều gì để có thể thay đổi tình hình trong tương lai? Kinh nghiệm này có khiến bạn trở nên tử tế hơn, rộng lượng hơn, khôn ngoan hơn, mạnh mẽ hơn? Dành thời gian để suy ngẫm về nó thay vì chỉ nhìn nhận nó theo nghĩa tiêu cực sẽ giúp bạn có thể tái diễn giải vấn đề. Cơ thể và tâm trí của bạn có mối liên kết chặt chẽ với nhau. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xây dựng cảm xúc tích cực, có thể là vì cơ thể của bạn đang chống lại bạn. Nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy đã chỉ ra rằng dáng điệu có thể ảnh hưởng đến lượng hormone gây căng thẳng trong cơ thể của bạn. Hãy cố gắng đứng thẳng. Đưa vai về phía sau và ưỡn ngực về phía trước. Mắt nhìn thẳng về phía trước. Chiếm lĩnh không gian. Tư thế này được gọi là "tư thế quyền lực", và nó có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và lạc quan hơn.  Mỉm cười. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng khi bạn mỉm cười – cho dù là bạn có "cảm thấy" vui vẻ hay không – bộ não sẽ có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Điều này đặc biệt chính xác nếu bạn cười chân thành (duchenne smile), nụ cười này sẽ kích hoạt các cơ xung quanh đôi mắt và miệng của bạn. Những người mỉm cười khi đang phải thực hiện các thủ thuật y tế đau đớn thường sẽ cảm thấy ít đau hơn so với những người không cười. Lựa chọn trang phục giúp thể hiện bản thân. Trang phục bạn mặc sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mặc áo choàng sử dụng trong phòng thí nghiệm khi thực hiện một nhiệm vụ khoa học đơn giản thường sẽ làm việc tốt hơn so với những người không mặc – ngay cả khi sự khác nhau giữa họ chỉ là ở tấm áo choàng! Hãy mặc những bộ trang phục giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, cho dù xã hội có nói như thế nào về nó. Và đừng chỉ dựa vào kích cỡ để lựa chọn: kích cỡ quần áo hoàn toàn không giống nhau, và size S tại cửa hàng này sẽ có thể là size M tại cửa hàng khác. Hãy nhớ rằng, không có bất kỳ một con số ngẫu nhiên nào có thể xác định được giá trị của bạn! Khi bạn tập thể thao, cơ thể của bạn sẽ phóng thích endorphin, một chất hóa học tự nhiên trong cơ thể giúp đem lại cảm giác "sảng khoái". Luyện tập thể dục thể thao có thể giúp bạn chiến đấu với cảm xúc lo lắng và sự trầm cảm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải sẽ giúp tăng cường sự điềm tĩnh và sự khỏe mạnh. Lên kế hoạch tập luyện thể dục thể thao với cường độ vừa phải trong vòng ít nhất là 30 phút mỗi ngày.  Bạn không cần phải trở thành vận động viên thể hình để có thể cảm nhận được hiệu quả của việc tập thể dục. Ngay cả các bài tập thể dục vừa phải như chạy bộ, bơi lội, hoặc làm vườn có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Các bài tập thiền như yoga và thái cực quyền cũng có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và tăng cường sức khỏe tổng quát của bạn. Nếu bạn muốn có nhiều thành công hơn, hãy tập trung vào những phương pháp giúp bạn thành công. Nếu bạn muốn có nhiều tình yêu hơn, hãy tập trung vào tất cả những người luôn quan tâm đến bạn và vào tình yêu dồi dào mà bạn dành cho người khác. Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt hơn, hãy tập trung vào những phương pháp giúp bạn khỏe mạnh, v.v. Trong cuộc sống, mọi người thường phải đương đầu với những việc tưởng chừng như khá quan trọng vào thời điểm đó nhưng lại không phải là một vấn đề thật sự một khi chúng ta lùi lại và nhìn nhận sự việc từ góc nhìn đúng đắn hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những vật chất khiến bạn buồn có thể sẽ không thật sự khiến bạn hạnh phúc. Trong thực tế, tập trung vào vật chất thường là cách để bù đắp cho những nguyện vọng chưa được hoàn thành. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chúng ta cần năm điều cơ bản để có thể thành công trong cuộc sống: Cảm xúc tích cực Sự gắn kết (thật sự tham gia hoặc bị cuốn vào một điều nào đó) Mối quan hệ với người khác Ý nghĩa Thành tựu Hãy nhớ rằng bạn có thể tự mình xác định ý nghĩa của những điều này đối với bản thân! Không nên chạy theo những điều mà người khác cho rằng đó mới là "ý nghĩa" hoặc "thành tựu" thật sự. Nếu bạn không nhận thức được ý nghĩa trong hành động và cách cư xử của mình, bạn sẽ không cảm thấy vui vẻ. Vật chất, danh vọng, và tiền bạc thật sự sẽ không khiến bạn hạnh phúc.

Abstract: Chấp nhận bản thân. Thiết lập mục tiêu cho bản thân. Luyện tập phương pháp thiền "quán từ bi". Viết nhật ký. Luyện tập lòng biết ơn. Tự khẳng định mình. Nuôi dưỡng sự lạc quan. Tìm hiểu về cách để điều chỉnh những trải nghiệm tiêu cực. Sử dụng cơ thể. Tập thể thao. Tạo dựng cuộc sống từ bên trong tâm hồn. Không nên để ý đến những chuyện nhỏ nhặt.


Nhẹ nhàng đưa mèo đến vị trí uống thuốc (khăn) và nói chuyện với mèo bằng giọng dịu dàng, thoải mái và vui vẻ nhất. Đặt mèo vào chính giữa khăn, đối diện với bạn. Bạn nên đảm bảo mèo không thể ngọ nguậy hoặc thoát ra ngoài trong khi uống thuốc. Nếu mèo ngoan, việc giữ yên mèo có thể dễ dàng hơn. Bạn có thể nhờ người khác đặt tay lên 2 vai mèo để cố định 2 chân trước. Cách này giúp giữ mèo yên và tránh làm bạn trầy xước khi mèo cố đẩy móng vuốt lên để cào. Bạn hoặc người trợ giúp có thể phải ôm mèo vào ngực hoặc bụng để ngăn chặn mèo lùi lại hoặc ngọ nguậy sang chỗ khác. Nếu mèo ngọ nguậy hoặc muốn cào, bạn nên bọc mèo trong khăn. Bọc kín mèo trong khăn và chỉ nên chừa ra mỗi đầu mèo. Quấn khăn quanh cổ mèo sao cho móng vuốt được cố định để mèo không thể cào bạn. Để bọc mèo trong khăn, bạn cần phủ nửa phần khăn lên lưng mèo và lặp lại với nửa đối diện để khăn phủ hầu như toàn bộ cơ thể mèo. Quấn khăn quanh cổ mèo sao cho chân trước áp sát vào cơ thể mèo và được cố định trong khăn. Bạn có thể nhờ người giữ vai mèo sau khi được quấn trong khăn để giữ yên mèo một chỗ. Tạo hình chữ "C" ngược bằng ngón trỏ và ngón cái, sau đó úp lên đầu mèo. Đặt đầu ngón trỏ và ngón cái lên 2 bên khóe miệng mèo và lòng bàn tay nằm lên trán mèo. Nhẹ nhàng bóp ngón trỏ và ngón cái để đẩy mép mèo lên trên răng hàm. Nếu thuận tay trái, bạn nên dùng tay phải để mở miệng mèo, còn tay trái cho mèo uống thuốc. Cách mở miệng này giúp mèo tránh tự cắn vào mép cũng như giảm nguy cơ mèo cắn bạn. Khi mèo đã mở miệng ra một chút, bạn nên nâng đầu mèo về phía trần nhà. Không cần dùng tay còn lại để nâng đầu mèo. Thay vào đó, bạn chỉ cần xoay cổ tay đang giữ miệng mèo. Cách này giúp đẩy hàm dưới xuống để nới rộng miệng mèo ra.

Abstract: Đưa mèo vào vị trí uống thuốc. Giữ yên mèo một chỗ. Mở miệng mèo. Nâng đầu mèo lên.


Nếu nạn nhân có các triệu chứng sau đây ngoài đau và sưng nhẹ, bạn hãy gọi cấp cứu ngay. Bạn cũng cần gọi cấp cứu nếu nghi ngờ đó là loài bò cạp nguy hiểm (xem phần nhận dạng loài bò cạp), hoặc nếu nạn nhân là trẻ em, người già, người có bệnh tim hoặc bệnh phổi. Một số triệu chứng nghiêm trọng xảy ra toàn thân bao gồm co thắt cơ, chóng mặt, buồn nôn, nôn, phản ứng dị ứng, và cũng có thể bao gồm các triệu chứng tương tự như trường hợp bị rắn cắn. Tìm danh sách số điện thoại cấp cứu trên internet để biết các số khẩn cấp ở các quốc gia khác. Nếu chưa cần cấp cứu ngay, bạn hãy gọi cho trung tâm chống độc để kể lại các triệu chứng của bạn và hỏi lời khuyên của chuyên gia. Nếu trung tâm chống độc ở khu vực bạn ở không có tên trong danh sách dưới đây, bạn có thể lên mạng tìm tên vùng bạn ở và từ khóa "trung tâm chống độc". Nếu không tìm được số điện thoại nào, bạn hãy gọi một trong các số điện thoại đường dài dưới đây, chọn vị trí càng gần nơi bạn ở càng tốt. Tại Mỹ, gọi trợ giúp chống độc số 1-800-222-1222, hoặc tra dữ liệu này để tìm trung tâm chống độc gần nhất. Nếu ở bên ngoài nước Mỹ, bạn có thể tìm vị trí của trung tâm chống độc bằng cách sử dụng dữ liệu của Tổ Chức Y Tế Thế Giới. Tuổi tác và cân nặng ước đoán của nạn nhân là yếu tố hữu ích giúp nhân viên y tế đánh giá được nguy cơ và khuyến nghị cách xử lý. Nếu nạn nhân có biểu hiện dị ứng hoặc có bệnh lý nào đó, đặc biệt là dị ứng đối với các vết cắn của côn trùng hay với thuốc, bạn hãy báo cho dịch vụ cấp cứu hoặc trung tâm chống độc. Ngoài ra bạn cũng nên mô tả chính xác thời gian nạn nhân bị chích nếu có thể. Nếu không biết chắc chắn, bạn hãy nói như vậy và đề cập đến thời điểm phát hiện ra vết thương. Dịch vụ trả lời cấp cứu có thể không có khả năng đưa là lời khuyên qua điện thoại, nhưng trung tâm chống độc thường sẽ yêu cầu bạn mô tả chi tiết con bò cạp. Xem phần nhận dạng các loài bò cạp về các dấu hiệu nguy hiểm và cách bắt con bò cạp nếu nó vẫn ở quanh đó. Do nọc độc của bò cạp có thể gây ra tình trạng cử động vô thức của các cơ, nạn nhân có thể không lái xe hoặc đi bộ được nếu phát triển các triệu chứng nguy hiểm. Bạn cần tìm ai đó có xe hơi hoặc các phương tiện đi lại khác có thể đưa nạn nhân đến bệnh viện, trong trường hợp họ không thể tiếp cận với dịch vụ cứu thương. Không nên để nạn nhân ở một mình trong vòng ít nhất 24 giờ, và tốt nhất là nên theo dõi trong một tuần tiếp theo nếu các triệu chứng trở nặng.

Abstract: Gọi cấp cứu nếu cần thiết. Gọi cho trung tâm chống độc để xin lời khuyên. Mô tả nạn nhân qua điện thoại. Mô tả con bò cạp với nhân viên trợ giúp y tế qua điện thoại. Tìm người theo dõi nạn nhân và đưa họ đến bệnh viện nếu cần thiết.


với mô tả công việc. Bản lý lịch là cách thức để bạn liệt kê các kỹ năng và chứng chỉ của bản thân. Quan trọng không kém, lý lịch cũng được sử dụng để nhà tuyển dụng đánh giá liệu kỹ năng của bạn có phù hợp với nhu cầu của họ hay không. Bạn nên dành thời gian chỉnh sửa lý lịch phù hợp với mỗi công việc mà mình ứng tuyển. Tìm từ khóa và chủ đề trong mô tả công việc, đảm bảo những từ đó nổi bật trong lý lịch của bạn. Ví dụ, một công việc có thể yêu cầu "kỹ năng giao tiếp xuất sắc". Hãy liệt kê những ví dụ chi tiết thể hiện kỹ năng giao tiếp của bạn trong quá khứ. Bạn không phải sửa lại toàn bộ lý lịch cho mỗi lần ứng tuyển. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo làm nổi bật được kỹ năng quan trọng nhất của mình cho công việc đó. Mở đầu bản lý lịch với phần giới thiệu khái quát về bản thân với nhà tuyển dụng. Viết một đoạn văn ngắn mô tả các kỹ năng của mình, giúp nhà tuyển dụng biết bạn có những năng lực cụ thể nào để đảm đương công việc. Bạn cũng nên viết ngắn gọn, thể hiện sự chuyên nghiệp. Mô tả những kỹ năng quan trọng nhất của bạn trong một vài câu. Tránh đề cập tới các kỹ năng mơ hồ như "làm việc quy củ". Sử dụng các thuật ngữ cụ thể như "thương lượng", "đưa ra quyết định" và "quản lý thời gian". Nhiều công việc chỉ đơn giản yêu cầu một bản lý lịch, nhưng một số khác sẽ cần kèm thêm thư xin việc. Chuẩn bị sẵn một bản nháp thư xin việc để có thể chỉnh sửa phù hợp với từng công việc cụ thể. Một lá thư xin việc tốt nên thể hiện được kinh nghiệm và năng lực của ứng viên. Bạn nên sử dụng những ví dụ cụ thể để mô tả lý do mà mình phù hợp với công việc đang ứng tuyển. Ví dụ, phần mô tả công việc có thể yêu cầu một người biết làm việc nhóm. Bạn có thể viết về thời gian khi còn là thực tập sinh, bạn đã phụ trách tổ chức một dự án có nhiều thực tập sinh khác cùng tham gia. Cố gắng giữ độ dài thư xin việc trong một trang. Rà soát lý lịch và thư xin việc của bạn, sau đó kiểm tra thêm một lần nữa. Nhớ sửa lại tất cả các lỗi chính tả hoặc ngữ pháp. Nhờ một người bạn hoặc người thân soát lại hồ sơ giúp bạn. Người khác có thể phát hiện những lỗi mà bạn đã bỏ qua. Công cuộc tìm việc thời hiện đại chủ yếu được thực hiện trên mạng, vì vậy ấn tượng bạn để lại trên mạng cũng rất quan trọng. Chú trọng xây dựng những tài khoản mạng xã hội tích cực và chuyên nghiệp. Bạn không thể biết được khi nào một nhà tuyển dụng tiềm năng sẽ xem thông tin của mình. Ví dụ, bạn nên chú trọng tạo dựng tài khoản LinkedIn ấn tượng. Tiêu đề của bạn nên ngắn gọn, ví dụ như "Nhà phân tích nghiên cứu". Tận dụng không gian cho sẵn để liệt kê kinh nghiệm và năng lực của bản thân. Đừng quên chỉnh sửa tài khoản của bạn. Tài khoản cần bao gồm thông tin liên lạc và một đường dẫn tới bản lý lịch của bạn.

Abstract: Chỉnh sửa sơ yếu lý lịch phù hợp Tạo dựng hồ sơ cá nhân. Viết thư xin việc. Chỉnh sửa cẩn thận. Giữ gìn hình ảnh trực tuyến của bạn.


Cần nhớ rằng người ta không bao giờ thực sự bỏ ma túy cho đến khi họ sẵn sàng cho việc đó. Quyết định này phải là của bạn. Một cách hay để bạn hiểu rõ những ưu điểm của một cuộc sống không có ma túy là liệt kê một danh sách về lợi ích của cuộc sống điều độ. Sau đây là một số điều bạn có thể cân nhắc: Ma túy đá tác động lên chất lượng cuộc sống của bạn. Tài chính hao tổn và các mối quan hệ có thể bị hủy hoại vì những hành vi thất thường do nghiện ngập gây ra. Ngoài ra, bạn luôn có rủi ro bị bắt giữ khi sử dụng ma túy trái phép. Tất cả những việc này có thể thay đổi khi bạn ngưng dùng ma túy đá. Sử dụng ma túy đá lâu ngày có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe như sụt cân quá mức, những vấn đề nghiêm trọng về răng miệng, bao gồm cả rụng răng và tổn thương da vì gãi nhiều. Sử dụng ma túy đá cũng làm tăng nguy cơ bị lây nhiễm những bệnh truyền nhiễm như HIV và viêm gan. Giữ sức khỏe cho bản thân và gia đình luôn là lý do thích đáng để bạn cai nghiện. Kiên quyết loại khỏi cuộc đời bạn những người rủ rê bạn đến với ma túy. Danh sách này bao gồm những người bạn cũ thời gian qua đã cùng bạn "phê thuốc" và người cung cấp ma túy. Bạn nên loại bỏ trên tất cả những phương tiện có thể dùng để liên lạc với họ, bao gồm số điện thoại lưu trong máy hoặc ghi trên mẩu giấy để trong ví của bạn hay để ở nhà, hoặc thậm chí trên mạng xã hội. Bằng cách này bạn sẽ không còn tiếp cận với những người có ảnh hưởng tiêu cực đến mình. Nếu những người đó vẫn liên lạc với bạn thì bạn nên cân nhắc đổi số điện thoại và xóa mọi tài khoản trên mạng xã hội một thời gian. Một điều không kém quan trọng là tránh đến những môi trường cũ, những nơi có thể kích thích cơn thèm ma túy. Nhiều người thậm chí còn thay đổi con đường đến nơi làm việc để khỏi phải đi ngang qua những người quen cũ. Bận rộn cũng có thể giúp bạn tránh những ảnh hưởng tiêu cực. Thử tìm một việc làm và thậm chí một nghề phụ nếu có thể. Thử nghiệm những giờ làm việc lâu hơn hoặc tìm một sở thích mới. Cố gắng làm cho mình bận rộn sẽ giảm khả năng bị yếu lòng bởi những con người và nơi chốn tiêu cực. Có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ là điều quan trọng trong suốt quá trình cai nghiện ma túy. Bạn nên có ít nhất một người mà bạn có thể liên lạc bất cứ lúc nào để giúp bạn vượt qua những thời khắc khó khăn. Giữ số điện thoại của đối tác giúp cai nghiện trong ví, lưu trong điện thoại hoặc bất cứ nơi nào bạn có thể thấy được vào mọi lúc. Xác định một người làm đối tác giúp cai nghiện là rất tuyệt, nhưng có nhiều người để gọi ngay khi cần còn lý tưởng hơn. Hãy nhớ rằng mạng lưới hỗ trợ của bạn càng rộng thì bạn càng thành công trong việc cai nghiện.

Abstract: Viết ra tất cả lý do khiến bạn muốn cai nghiện. Xóa mọi ảnh hưởng tiêu cực khỏi danh sách liên lạc của bạn. Khiến cho mình bận rộn. Gọi cho một người bạn và đề nghị người đó làm đối tác giúp cai nghiện.


Sau khi truyền đạt tất cả thông tin muốn chia sẻ cũng như trao đổi với người bạn về cuộc sống của họ, bạn có thể kết thúc bức thư. Viết đôi câu đề cập đến tình bạn và giữ liên lạc với nhau bằng thư trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn ở xa, hãy kết thư bằng cách, "Thật thú vị, nhưng sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn ở đây. Mình mong là sẽ được thấy bạn khi về đến nhà!" Nếu hai bạn đang có sự bất hòa, hãy viết, "Mình biết hiện giờ chúng ta đang bất đồng, nhưng mình muốn bạn biết rằng mình rất biết ơn vì chúng ta đã cùng nhau vượt qua nó." Sau câu kết, hãy dùng dấu phẩy. Sau đó kí tên hoặc đánh máy tên bạn dưới lời chào cuối thư. Đối với lời chào kết thư thân mật, hãy kí tên bằng tay thay vì in hoặc đánh máy. Cân nhắc sử dụng bất kỳ lời chào sau: Trân trọng, Yêu cậu, Chào bạn, gửi bạn nhiều cái hôn, Bạn thân của cậu, Bảo trọng nhé, Thân ái, Sau khi hoành thành xong bức thư, hãy thư giãn và sau đó đọc lại bức thư để kiểm tra lỗi ngữ pháp và lỗi chính tả. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể đánh máy bức thư thành văn bản và sử dụng phần mềm kiểm tra lỗi chính tả trên văn bản đó. Bạn cũng muốn kiểm tra tổng thể bức thư để chắc chắn rằng mọi thứ bạn đề cập đều rành mạch. Nên nhớ rằng việc dịch ngữ điệu của bạn sang văn viết không dễ dàng gì, do đó hãy lưu ý rằng những gì bạn nói đều rõ ràng và không bị hiểu lệch. Điền họ và tên người bạn ở giữa bì thư. Viết số nhà và địa chỉ, tên đường ở dòng phía dưới. Sau đó ghi thông tin thành phố, quận/huyện, và mã bưu chính ở dưới đó. Điền thông tin của bạn với cách thức tương tự ở góc trên bên trái bì thư. Nếu bạn của bạn đang sống ở quốc gia khác, hãy kèm cả tên quốc gia trong phần địa chỉ. Kiểm tra xem cước phí bưu điện khi gởi thư ở quốc gia bạn là bao nhiêu. Dán tem bưu phí ở góc trên bên phải. Liếm hoặc dán bao thư và thả thư vào thùng. Bạn có thể bỏ bức thư vào thùng thư của nhà mình. Nghĩa là bạn cần phải hướng chiếc cờ nhỏ màu đỏ ở bên hông thùng thư lên để người lấy thư biết có thư trong thùng. Nếu bạn kèm theo thứ gì khác trong lá thư hoặc đó là tập thư dày, hãy đến bưu điện để cân nó trước khi gửi.

Abstract: Hướng đến phần kết thư. Viết câu kết. Đọc lại thư. Ghi địa chỉ của bạn và người bạn lên bì thư. Dán tem bưu phí thích hợp lên bì thư và gửi thư.


Bước đầu tiên trong việc tìm hiểu người mà bạn yêu là tìm cách để hiểu người ấy và cho phép người ấy biết về bạn. Tìm hiểu ai đó cần thời gian và công sức vì bạn sẽ phải hỏi đúng cách và biết lắng nghe. Hỏi người ấy về ước mơ khi còn nhỏ và những gì người ấy muốn làm ở hiện tại. Như vậy, bạn sẽ biết được hy vọng và ước mơ của họ cũng như những điều mà người ấy muốn vượt qua trong cuộc sống. Bên cạnh đó, hãy hỏi về những điều họ thích hoặc không thích, những điều họ quan tâm và mục tiêu trong cuộc sống. Thể hiện sự thích thú muốn biết về những gì mà người ấy quan tâm và cảm kích những thứ làm cho người ấy hạnh phúc. Đừng nói dối về sở thích của bạn vì người khác có thể nhận ra khi bạn không có hứng thú trong việc gì đó. Thử trải nghiệm sở thích của người ấy qua con mắt của họ và chia sẻ đam mê cùng họ. Việc này sẽ giúp cho bạn tìm được sự liên kết và giúp bạn tiến xa hơn trong chuyện tình cảm. Ví dụ, nếu người ấy yêu thích môn thể thao mà bạn không biết rõ (hoặc không biết gì cả), hãy hỏi người ấy hoặc nhờ người ấy hướng dẫn bạn cách chơi môn thể thao đó. Hoặc, nếu người ấy thích một thể loại âm nhạc nào đó, hãy nghe thể loại đó nhiều hơn và tìm ra bài hát mà bạn thích. Hãy làm cho người ấy cảm thấy đặc biệt khi họ ở cạnh bạn. Nhờ người ấy giúp bạn làm bài tập (để họ cảm thấy rằng mình thông minh), nhờ họ đưa ra lời khuyên (để họ cảm thấy họ thật sáng suốt) và nhờ họ giúp đỡ hoặc đưa ra lời khuyên về lĩnh vực mà họ quan tâm (để cho họ cơ hội thể hiện sự hiểu biết trong lĩnh vực đó). Xin lời khuyên về thời trang, giúp lấy đồ hoặc mở vật dụng cứng cũng là cách để họ cảm thấy hữu ích và giỏi giang. Niềm tin là một phần quan trọng cho mối quan hệ tốt đẹp dài lâu. Hãy học cách tin tưởng người ấy và cho thấy rằng bạn tin tưởng họ bằng lời nói và hành động. Bên cạnh đó, cũng nên cho người ấy biết bạn là người đáng tin cậy. Nếu người ấy kể cho bạn nghe những chuyện bí mật, đừng kể lại với người khác. Nếu bạn biết được chuyện có thể làm cho họ xấu hổ, đừng đề cập chuyện đó hoặc trêu họ. Tiết lộ bí mật của bạn và cho người ấy thấy những mặt thầm kín của bạn mà người khác không biết. Cho phép bạn được nhỏ bé trước mặt người ấy và để họ che chở cho bạn. Giúp đỡ lẫn nhau là một việc rất quan trọng để tạo ra tình yêu thật sự giữa hai người. Hầu hết mọi người muốn bắt đầu mối quan hệ vì họ muốn có người ở bên động viên, giúp đỡ. Nếu bạn luôn ủng hộ và quan tâm đến người ấy thì con đường tiến đến một tình yêu đẹp sẽ được mở rộng. Đôi khi bạn có thể giúp người ấy bằng cách lắng nghe và an ủi. Nhưng có lúc bạn cần phải làm nhiều hơn thế. Chẳng hạn như nếu người ấy gặp khó khăn ở trường học, bạn nên giúp người ấy bổ sung kiến thức.

Abstract: Tìm hiểu người ấy. Cùng chia sẻ đam mê của người ấy. Cư xử với người ấy một cách đặc biệt. Tạo niềm tin. Sát cánh bên người ấy vào lúc khó khăn.


Các chi tiết thừa thãi và lê thê sẽ chỉ khiến mọi thứ đi chệch hướng. Hãy bám vào các chi tiết quan trọng để cuộc trò chuyện đau lòng này không bị kéo dài quá mức. "Bọn em gặp nhau tại công ty" sẽ tốt hơn việc trình bày dài dòng theo kiểu: "Quản lý bộ phận văn thư cần một trợ lý mới. Vì thế, bà ấy đã tuyển anh chàng này và đào tạo anh ấy..." Tuy nhiên, hãy luôn sẵn sàng đi vào chi tiết nếu được hỏi. Đừng bỏ qua các chi tiết nếu bạn đời yêu cầu được biết kĩ hơn. Dù người đó có hỏi bạn bao nhiêu câu hỏi đi nữa, hãy kiên nhẫn trả lời cho hết. Khi bạn sẵn lòng bày tỏ toàn bộ câu chuyện, kể cả những chi tiết gây khó chịu nhất, bạn đã thể hiện được sự cởi mở và cam kết muốn xây dựng lại lòng tin với bạn đời. Do đó, các nhà trị liệu thường khuyến khích khách hàng thổ lộ mọi thứ để quá trình phục hồi được thuận lợi. Hơn nữa, nếu bạn ở vị trí của người kia, bạn cũng sẽ mong đợi ở họ sự kiên nhẫn và tôn trọng như vậy. Từ chối nhận trách nhiệm hoặc cố tình nói giảm nói tránh chỉ khiến căng thẳng leo thang. Bạn không nên tập trung vào việc bảo vệ cái tôi, mà hãy ở đó để hỗ trợ bạn đời khi họ cần. Các chuyên gia tư vấn kết luận rằng: những câu nói mang tính phòng thủ không chỉ phá huỷ một cuộc nói chuyện đơn lẻ mà còn có thể làm đổ vỡ một cuộc hôn nhân khi có đủ thời gian. Hãy tránh nói những câu sau: "Anh không cố ý làm em tổn thương" "Chuyện đó chỉ xảy ra có một lần." "Em không biết em đang nói gì đâu!" Việc này sẽ gửi một tín hiệu rõ ràng tới bạn đời rằng bạn thật sự có tình cảm với người kia. Nếu không, sao bạn phải bênh vực người đó? Nếu bạn thực sự trân trọng mối quan hệ hiện tại, bạn phải thể hiện rõ rằng bạn đời của bạn mới là số một.

Abstract: Sử dụng câu cú đơn giản và trực diện. Tôn trọng quyền được biết của họ. Đừng tỏ ra phòng thủ. Đừng bênh vực người thứ ba.


Một phương pháp điều trị viêm xương ổ răng phổ biến là rửa ổ răng. Cách này sẽ loại bỏ các mẩu vụn như thức ăn hoặc cặn bẩn và có thể giảm rủi ro nhiễm trùng. Phương pháp này có thể do nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật răng miệng tiến hành hoặc thực hiện tại nhà với dụng cụ thích hợp. Dùng bơm tiêm nhựa sạch, có đầu cong. Hút nước sạch, nước muối sạch hoặc dung dịch được bác sĩ kê toa vào bơm tiêm. Bạn cũng có thể sử dụng nước súc miệng không chứa cồn pha loãng. Rửa ổ răng từ nhiều góc, bắt đầu từ ngày thứ ba sau khi nhổ răng. Đảm bảo loại bỏ mọi mẩu vụn có thể nhìn thấy. Tiếp tục rửa sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ cho đến khi vết thương bắt đầu lành và các mẩu vụn không còn đọng lại trong ổ răng. Bác sĩ phẫu thuật răng miệng hoặc nha sĩ nhổ răng cho bạn có thể đặt gạc y tế vào vết thương. Thuốc chứa trong gạc có thể giúp giảm đau và ngăn ngừa nhiễm trùng. Rất có thể bạn phải thay gạc hàng ngày, nhưng bác sĩ sẽ quyết định tần suất và thời gian đặt gạc.

Abstract: Rửa ổ răng. Đặt gạc y tế.


Loài nhện rất hung dữ này có thân mình bóng giống như nhện tarantula, thường sống trong khu vực tối tăm và ẩm ướt ở vùng đông nam nước Úc. Bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức khi bị nhện mạng phễu Sydney cắn, vì các triệu chứng trúng độc diễn biến rất nhanh. Vết cắn ban đầu sẽ đau dữ dội. Tuy không viêm hay phồng rộp nhiều, nhưng nạn nhân sẽ đổ mồ hôi, mặt co giật và có thể có cảm giác châm chích quanh miệng. Trường hợp này cần đến bệnh viện để được chữa trị bằng thuốc kháng nọc độc càng sớm càng tốt. Nhện lãng du Brazil là loài nhện hoạt động về đêm, có kích thước lớn và hung dữ, sống ở miền nam Hoa Kỳ. Chúng có thân mình đầy lông, màu nâu, dài khoảng 5 cm và có vệt đen trên bụng. Loài nhện này không chăng mạng mà đi lang thang vào ban đêm và thường sống trong các bụi chuối hoặc ẩn nấp trong những khu vực tối tăm. Vết cắn của loài nhện này gây sưng tại chỗ và đau lan tỏa về phía thân trên, có thể kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, nôn, tăng huyết áp, khó thở, và cương cứng ở nam giới. Đã có thuốc kháng nọc độc giúp làm giảm các triệu chứng, và hiếm có trường hợp tử vong. Nhện nâu ẩn dật có nhiều sắc độ nâu khác nhau, nhưng chúng đều có một đốm hình vĩ cầm trên lưng và những chiếc chân dài, mảnh khảnh. Vết cắn của loài nhện này ban đầu đau nhói, sau đó chuyển sang đau nhức dữ dội trong 8 giờ tiếp theo. Vết phồng rộp chứa dịch sẽ tiến triển thành vết loét liên tục lan rộng, và các vệt xanh đỏ tỏa ra xung quanh vết cắn báo hiệu sự tổn thương mô vĩnh viễn.  Các triệu chứng khác bao gồm sốt, phát ban và buồn nôn. Vết cắn của nhện nâu ẩn dật mặc dù trông rất đáng sợ nhưng không gây ra trường hợp tử vong nào ở Mỹ. Hiện chưa có thuốc kháng nọc độc của loài nhện này, nhưng có các phương pháp điều trị tổn thương bằng phẫu thuật và thuốc kháng sinh. Đây là loài nhện to lớn, đen bóng và có vết đốm có hình đồng hồ cát màu đỏ trên bụng. Chúng hiện diện ở khắp vùng Bắc Mỹ. Vết cắn của nhện góa phụ đen gây cảm giác nhoi nhói, hơi đỏ và sưng, nhưng nạn nhân sẽ bắt đầu đau dữ dội và cứng đờ trong vòng 30 phút đến vài giờ. Các triệu chứng khác có thể xảy ra là đau bụng dữ dội, buồn nôn, sốt hoặc ớn lạnh. Vết cắn của nhện góa phụ đen thông thường không gây tử vong đối với người trưởng thành khỏe mạnh vì đã có thuốc kháng nọc độc, nhưng nạn nhân có thể bị mất chi nếu không được điều trị. Lưu ý rằng nhện góa phụ đen và nhện nâu ẩn dật là hai loại nhện có nọc độc nguy hiểm duy nhất tại Hoa Kỳ. Chúng đều sống trong vùng khi hậu ấm và ưa những chỗ khô và tối như tủ tường hoặc các đống củi. Có họ hàng gần với nhện góa phụ đen, nhện lưng đỏ sống khắp nước Úc, đặc biệt ở các vùng thành thị. Chỉ nhện cái mới nguy hiểm. Chúng có thân mình cỡ hạt đậu, màu đen (đôi khi hơi nâu) với một sọc màu đỏ trên lưng và hình đồng hồ cát màu cam đỏ dưới bụng. Người bị nhện lưng đỏ cắn sẽ đổ mồ hôi, nôn, buồn nôn, yếu cơ, và đau, đôi khi rất dữ dội. Nhờ sự can thiệp của thuốc kháng nọc độc, không có trường hợp tử vong nào vì nhện lưng đỏ cắn được ghi nhận.

Abstract: Quan sát thân mình của nhện mạng phễu Sydney (Sydney funnel web spider). Nhận biết thân hình to lớn và lông lá của loài nhện lãng du Brazil (Brazilian wandering spider). Chú ý vết cắn phồng rộp chứa đầy dịch của nhện nâu ẩn dật (brown recluse). Để ý vết đốm hình đồng hồ cát màu đỏ của nhện góa phụ đen (black widow). Chú ý sọc màu đỏ trên lưng của nhện lưng đỏ (redback spider).


Đầu tiên, bạn cần tìm một mặt phẳng chắc chắn. Đặt trẻ nằm sấp trên mặt phẳng, nhớ để đầu trẻ quay sang bên để thở. Quỳ gối gần hai bàn chân của trẻ. Bạn cũng có thể đặt trẻ nằm sấp trên lòng bạn. Dùng phần dưới lòng bàn tay vỗ nhanh 5 lần vào vùng giữa hai bả vai trẻ. Hy vọng là dị vật sẽ bật ra nhanh chóng. Với trẻ sơ sinh, bạn cần vỗ dứt khoát nhưng không được dùng lực mạnh. Bạn cần chú ý không ấn mạnh vì trẻ sơ sinh có thể bị tổn thương nếu bị vỗ mạnh. Trọng lực kết hợp với động tác vỗ lưng sẽ tạo một lực đủ để đánh bật dị vật ra ngoài. Nếu dị vật chưa bật ra, bãn hãy lật trẻ lại. Một tay đỡ đầu trẻ, để đầu trẻ hơi thấp hơn chân một chút. Đặt các ngón tay trên nửa dưới xương ức của trẻ. Nhớ đặt bàn tay vào phần giữa xương ức, không để lệch sang bên. Ấn xuống 5 lần liên tiếp. Ngừng ấn ngực khi thấy dị vật bật ra. Bạn hãy gọi ngay số cứu thương 115 nếu dị vật không bật ra. Trong khi chờ đợi, bạn hãy lặp lại các động tác vỗ lưng và ấn ngực cho trẻ. Nếu may mắn, dị vật có thể bị tống ra ngoài khi bạn lặp lại các bước này trong lúc chờ nhân viên cấp cứu đến.

Abstract: Giữ trẻ sơ sinh nằm sấp. Vỗ vào lưng trẻ 5 cái nhanh. Lật trẻ lại. Ấn ngực trẻ 5 lần. Gọi dịch vụ cấp cứu nếu dị vật không bị tống ra ngoài.


Trước khi dùng vỏ chuối, bạn cần đảm bảo rằng da mặt sạch dầu và bụi. Dùng sản phẩm tẩy rửa nhẹ làm sạch vùng da mụn, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Tiếp theo là dùng khăn sạch thấm khô nước. Đừng chà mạnh vào da. Việc này sẽ làm viêm da và khiến cho mụn trở nên tồi tệ hơn. Bạn sẽ cần chọn một quả chuối chín có vỏ màu vàng với vài đốm đen. Tránh chọn chuối còn sống (có màu vàng tươi với phần đầu còn xanh) hoặc quá chín (vỏ nhăn nheo và có màu đen). Ngoài ra, với chuối chín bạn sẽ dễ dàng dùng vỏ bôi lên vùng da bị mụn. Sau khi lột vỏ, bạn có thể ăn chuối hoặc dùng để điều trị vấn đề về da khác. Cắt vỏ chuối thành miếng nhỏ để bạn dễ dàng giữ trong tay. Vỏ chuối có chứa vitamin A, B, C, E, kali, kẽm, chất sắc và ma-nhê. Các dưỡng chất này giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn phát sinh. Chỉ dùng phần màu trắng bên trong vỏ chuối. Lấy một miếng vỏ nhỏ và nhẹ nhàng chà hoặc mát xa lên da trong khoảng 10 phút. Sau mỗi vài phút, bạn nên kiểm tra xem phần vỏ dùng để chà có còn trắng hay không. Khi nó chuyển sang màu đen, hãy thay thế bằng một miếng khác và tiếp tục thao tác. Đừng rửa mặt ngay lập tức khi bạn vừa mát xa bằng vỏ chuối xong. Nếu có thể, hãy để yên đến cuối ngày rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Việc này nhằm giúp cho da hấp thu dưỡng chất từ vỏ chuối. Nếu bạn không thể để đến cuối ngày rồi rửa sạch mặt, hãy chà vỏ chuối lên mặt trước khi đi ngủ. Đến sáng hôm sau thì rửa mặt bằng nước sạch. Bạn chỉ dùng vỏ chuối bôi lên mặt một lần mỗi ngày nhưng hãy thực hiện liên tục trong nhiều ngày. Sau khoảng thời gian đó, bạn sẽ thấy mụn cũng dần biến mất hoặc ít ửng đỏ hơn. Nếu cảm thấy da bị kích ứng sau khi dùng vỏ chuối, bạn hãy ngưng sử dụng ngay và để da nghỉ ngơi. Hãy đến gặp bác sĩ da liễu nếu mụn trở nên tồi tệ hơn.

Abstract: Rửa mặt. Chọn chuối. Chuẩn bị chuối. Chà vỏ chuối lên da. Để da nghỉ ngơi. Liên tục sử dụng vỏ chuối để trị mụn.


Bạn có thể cảm thấy chóng mặt nhẹ hoặc nặng trước khi ngất. Đây là dấu hiệu cảnh báo mạnh mẽ cho thấy hệ tuần hoàn không hoạt động bình thường. Ngay khi cảm thấy bắt đầu chóng mặt, bạn hãy ngừng ngay việc đang làm và cố gắng hạ thấp người xuống sát đất bằng cách ngồi hoặc nằm xuống. Các giác quan của bạn hầu như sẽ bị ảnh hưởng trong vài phút ngay trước khi ngất. Bạn có thể trải qua hiện tượng "tầm nhìn hình ống" hoặc cảm giác như thể tầm mắt của mình bị sụp xuống thành một đường hầm hẹp. Bạn cũng có thể nhìn thấy các đốm đen hoặc các hình ảnh nhòe đi. Tai bắt đầu nghe thấy tiếng kêu o o hoặc có cảm giác như có tiếng vù vù nhẹ. Các triệu chứng chủ yếu khác bao gồm mặt tái xanh và ướt lạnh, cảm giác tê trên mặt và tứ chi, hồi hộp khủng khiếp, hoặc đột ngột buồn nôn hay đau bụng. Khi xuất hiện bất cứ triệu chứng nào báo hiệu sắp ngất, việc bạn cần làm ngay là hạ thấp người xuống càng nhanh càng tốt. Nhiều người bị thương nặng không phải do ngất mà là do ngã khi bất tỉnh. Tốt nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, nhưng nếu không tiện thì bạn chỉ cần ngồi xuống. Khi nằm xuống, đầu của bạn sẽ ở mức ngang bằng với tim. Tư thế này sẽ giúp hồi phục khả năng lưu thông máu lên não dễ dàng hơn. Nếu đang mang thai, bạn nên nằm nghiêng để giảm sức nặng đè lên tim (và cả khi ngủ cũng vậy). Nếu đang ở nơi đông người và chỉ có thể ngồi xuống, bạn hãy làm như vậy. Tốt nhất là bạn nên gục đầu xuống giữa hai đầu gối để nhờ trọng lực đưa máu lưu thông vào não. Nếu đang ở trong đám đông, tốt nhất là bạn nên cố gắng tìm đến một bức tường và từ từ dựa vào tường. Nếu cần, bạn có thể chầm chậm trượt theo tường và ngồi xuống. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị giẫm đạp khi ngã xuống đất. Ra khỏi đám đông cũng là cách để bạn hạ thân nhiệt và dễ thở hơn. Nếu đã quá muộn để nằm xuống một cách chủ động, bạn cũng nên cố gắng kiểm soát hướng ngã hết sức có thể. Khi bạn bắt đầu mất tri giác, hãy cố nghiêng người về phía tường nếu có bức tường nào nằm trong tầm với của bạn. Như vậy, bạn có thể trượt xuống mà không bị ngã tự do. Bạn cũng có thể cố khuỵu đầu gối xuống. Tư thế này giúp bạn hạ thấp người xuống và giảm độ cao khi ngã. Nếu các triệu chứng bắt đầu xuất hiện khi đang đi trên cầu thang, bạn hãy di chuyển từ phía lan can bên trong ra bên ngoài, phía sát tường và ngồi xuống trên bậc thang. Nếu gần đến chiếu nghỉ giữa cầu thang, bạn nên cố gắng bước xuống thật nhanh để có chỗ nằm. Nếu cảm thấy như sắp ngã trước khi ngồi xuống được, bạn nên cố hết sức nắm chặt thanh vịn lan can. Điều này có thể giúp bạn trượt xuống sàn theo lan can ngay cả khi đã bất tỉnh. Nếu không được, bạn có thể dựa người vào lan can bên ngoài (sát tường) để không bị ngã đột ngột mà chỉ trượt xuống. Kêu lên để nhờ người trợ giúp. Nếu bạn không thể kêu lên thành tiếng, hãy giơ tay lên vẫy, miệng liên tục mở khẩu hình như đang nói từ "cứu". Hãy cẩn thận khi cố gắng tiến lại gần ai đó nhờ giúp đỡ vì bạn có thể ngã giữa chừng. Nếu nhìn thấy ai đó, bạn có thể nói "Cứu với, tôi sắp ngất!" hoặc "Anh/chị giúp tôi được không? Tôi sắp bị ngất." Đừng ngại nhờ người lạ hỗ trợ nếu họ có thể giúp bạn an toàn. Nếu may mắn có người đến giúp, họ sẽ cho bạn nằm xuống sàn nếu bạn chưa làm được. Nếu bạn bị ngã và bị thương, họ có thể ép lên vết thương đang chảy máu và gọi cấp cứu. Người hỗ trợ cũng có thể giúp bạn cởi trang phục chật đang cản trở lưu thông máu lên đầu, chẳng hạn như cà vạt. Họ cần phải đảm bảo đường thở của bạn thông thoáng. Bạn sẽ được lật nghiêng sang bên nếu bắt đầu bị nôn. Người trợ giúp cũng có thể kiểm tra xem bạn có thở bình thường không ngay cả khi đã bất tỉnh. Nếu thấy có bất cứ dấu hiệu nào đáng lo ngại, họ sẽ nhanh chóng gọi cấp cứu và chờ người đến giúp.

Abstract: Chú ý cảm giác chóng mặt. Lưu ý sự thay đổi thị giác và thính giác. Ngồi hoặc nằm xuống ngay. Tìm không gian cho mình. Cố gắng ngã dựa vào tường. Hãy thật cẩn thận khi đang ở trên cầu thang. Nhờ ai đó giúp đỡ.


Giữa vi khuẩn và vi rút có những khác biệt cơ bản về kích thước, nguồn gốc và tác động đối với cơ thể. Vi rút là dạng sống nhỏ nhất và đơn giản nhất; chúng có kích thước chỉ bằng 1/100 đến 1/10 vi khuẩn. Vi khuẩn thuộc loại đơn bào có thể sống ở trong hoặc ngoài các tế bào khác. Chúng có thể tồn tại không cần tế bào túc chủ. Trong khi đó, vi rút là sinh vật sống trong tế bào, có nghĩa là chúng xâm nhiễm tế bào túc chủ và sống trong tế bào đó. Vi rút làm thay đổi vật liệu di truyền của tế bào túc chủ từ hoạt động bình thường để tự sản sinh ra vi rút. Thuốc kháng sinh không thể diệt vi rút nhưng có thể diệt hầu hết vi khuẩn trừ khi vi khuẩn kháng được kháng sinh. Sử dụng sai hoặc lạm dụng kháng sinh có thể dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh. Thuốc kháng sinh có xu hướng kém hiệu quả trước những vi khuẩn nguy hiểm trong tương lai. Vi khuẩn gram âm có khả năng kháng mạnh đối với kháng sinh điều trị, nhưng có thể bị tiêu diệt bởi một số kháng sinh khác. Vi rút phải có tế bào chủ sống để sinh sôi, như thực vật hoặc động vật, Trong khi đó, hầu hết vi khuẩn có thể phát triển trên bề mặt không có sự sống. Vi khuẩn có đủ "bộ máy" (cơ quan tế bào) cần thiết để phát triển và nhân rộng và thường sinh sản vô tính. Ngược lại, vi rút thường chứa đựng thông tin - ví dụ như DNA hoặc RNA, được bao quanh bởi một lớpphủ bảo vệ protein. Chúng cần cơ quan của tế bào túc chủ để sinh sản. "Chân" của vi rút bám vào bề mặt tế bào và vật liệu di truyền trong vi rút xâm nhiễm vào tế bào. Nói một cách khác, vi rút không thực sự là sinh vật "sống", mà là bộ gien chứa thông tin (DNA hoặc RNA) chuyển động xung quanh cho đến khi gặp vật chủ phù hợp. Mặc dù có vẻ khó tin nhưng rất nhiều sinh vật nhỏ bé sống trong cơ thể chúng ta (nhưng khác với cơ thể). Trên thực tế, nếu chỉ tính đến số lượng tế bào thì cơ thể con người có đến 90% là vi khuẩn và chỉ 10% là tế bào. Nhiều vi khuẩn tồn tại hòa bình trong cơ thể; một số còn thực hiện những nhiệm vụ rất quan trọng như tạo vitamin, chia nhỏ chất thải và tạo ôxi. Ví dụ, phần lớn quá trình tiêu hóa được thực hiện bởi một loại vi khuẩn gọi là "vi khuẩn đường ruột". Những vi khuẩn này cũng giúp duy trì độ cân bằng pH trong cơ thể. Trong khi chúng ta quen với khái niệm "vi khuẩn có ích" (như vi khuẩn đường ruột), cũng có những vi rút "có ích", như thể thực khuẩn, có tác dụng "chiếm đoạt" cơ quan tế bào của vi khuẩn và tiêu diệt tế bào đó. Các chuyên gia nghiên cứu từ Đại học Yale đã tạo ra vi rút có thể tiêu diệt khối u não. Tuy vậy, hầu hết vi rút chưa được chứng minh là hoạt động có lợi cho con người. Chúng thường chỉ gây hại. Mặc dù không có khái niệm chính thức, rõ ràng về thứ cấu tạo nên sự sống, các nhà khoa học thống nhất rằng vi khuẩn không nghi ngờ gì nữa là sinh vật sống. Trong khi đó, vi rút giống như xác chết sống lại (zombie): chúng không chết nhưng chắc chắn cũng không phải là sinh vật sống. Ví dụ, vi rút có một số đặc điểm của sự sống như có vật liệu di truyền, tiến hóa theo thời gian thông qua chọn lọc tự nhiên, và có thể sinh sản bằng cách tạo ra nhiều bản sao của chúng. Tuy nhiên, vi rút không có cấu tạo tế bào hay cơ chế trao đổi chất riêng; chúng cần tế bào túc chủ để sinh sản. Mặt khác, về cơ bản, vi rút không phải là sinh vật sống. Hãy xem xét các đặc điểm sau: Khi không xâm nhiễm vào cơ quan của một tế bào khác, vi rút sẽ không hoạt động. Không có một quá trình sinh học nào xảy ra bên trong chúng. Chúng không thể trao đổi chất dinh dưỡng, tạo ra hay bài tiết chất thải, hay tự vận động. Nói cách khác, chúng rất giống một chất liệu không sự sống. Chúng có thể tồn tại trong trạng thái "không sự sống" như vậy trong thời gian dài. Khi tiếp xúc với tế bào mà vi rút có thể xâm nhiễm, chúng bám vào tế bào đó và một enzyme protein hòa tan vào thành tế bào để tiêm vật liệu di chuyền trong tế bào đó. Tại thời điểm này, khi đã chiếm đoạt tế bào để tạo ra bản sao của mình, vi rút bắt đầu cho thấy một trong những đặc điểm quan trọng của sự sống, đó là: khả năng chuyển vật liệu di truyền vào các thế hệ vi rút sau, sản sinh ra nhiều sinh vật giống chúng hơn. Nếu bạn bị bệnh và bạn biết đó là bệnh gì, việc tìm hiểu liệu bạn bị nhiễm khuẩn hay vi rút có thể đơn giản như thể bạn tìm hiểu thông tin về căn bệnh đó. Những bệnh thông thường do vi khuẩn và vi rút gây ra bao gồm:  Vi khuẩn: Viêm phổi, ngộ độc thức ăn (thường do khuẩn E. coli gây ra), viêm màng não, viêm họng do liên cầu khuẩn, viêm tai, nhiễm trùng vết thương, bệnh lậu.  Vi rút: cảm cúm, thủy đậu, cảm lạnh thông thường, viêm gan B, rubella, SARS, sởi, Ebola, sùi mào gà (HPV), mụn giộp, bệnh dại, HIV (vi rút gây ra bệnh AIDS). Chú ý là một số bệnh như tiêu chảy và "bệnh sởi" có thể do một trong hai loại sinh vật trên gây ra. Nếu bạn không biết chính xác bệnh là gì, khó có thể chỉ ra được sự khác biệt giữa vi khuẩn và vi rút vì khó phân biệt được triệu chứng của từng nguyên nhân gây bệnh. Cả vi khuẩn và vi rút đều gây ra triệu chứng chóng mặt, nôn mửa, sốt, kiệt sức và tình trạng khó chịu thông thường. Cách tốt nhất (và đôi khi là cách duy nhất) để xác định bạn bị nhiễm vi khuẩn hay vi rút là gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ làm xét nghiệm để biết bạn bị viêm nhiễm kiểu gì. Một cách để xác định liệu bạn bị nhiễm vi rút hay vi khuẩn là xem việc điều trị bằng kháng sinh có hiệu quả hay không. Kháng sinh như penicillin chỉ có tác dụng đối với nhiễm khuẩn, chống chỉ định với nhiễm vi rút. Đó là lý do vì sao bạn không nên uống kháng sinh trừ khi bác sĩ kê đơn. Hầu hết các bệnh và viêm nhiễm do vi rút gây ra, kể cả cảm lạnh thông thường, không có cách điều trị, nhưng có thuốc chống vi rút để kiểm soát và giảm bớt triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Mặc dù còn có nhiều sự khác biệt khác nhưng những khác biệt liệt kê trong bảng là quan trọng nhất.

Abstract: Nắm được sự khác biệt cơ bản. Nhận biết sự khác biệt về cơ chế sinh sản. Xác định liệu một sinh vật có lợi cho cơ thể hay không. Xác định liệu một sinh vật có đạt tiêu chí có sự sống hay không. Nhận biết những nguyên nhân gây bệnh thông thường do vi khuẩn và vi rút. Sử dụng bảng đơn giản dưới đây để biết cách phân biệt về cơ bản vi khuẩn và vi rút.


Đây là cách phổ biến nhất để nói "Cảm ơn" trong tiếng Hoa phổ thông. Tiếng Hoa phổ thông được nói chủ yếu ở phía Bắc và Tây Nam Trung Quốc. Đây là phương ngữ được nhiều người sử dụng hơn so với các phương ngữ khác. Xie không thể dịch trực tiếp sang tiếng Việt nhưng khi nói xiè xie thì nó có nghĩa là "Cảm ơn" và "'xiè xie nǐ" có nghĩa là "Cảm ơn bạn". Cách phát âm của xiè xie là syeh-syeh. Từ xiè đầu tiên sẽ được phát âm bằng cách lên giọng trước và xuống giọng khi kết thúc âm. Từ xie thứ hai có âm ngang, tức là nó được phát âm nhẹ nhàng và không nhấn. Trong cách viết tiếng Hoa giản thể, xiè xie được viết là 谢谢. Còn trong tiếng Hoa phồn thể, nó sẽ được viết là 謝謝. Một số cách mở rộng để nói "cảm ơn" từ câu "xie xie" gồm có "xiè xiè nín de bāng zhù" (谢 谢 您 的 帮 助), đây là cách nói "cảm ơn sự giúp đỡ của bạn" một cách trang trọng, và "xiè xiè nǐ bāng wǒ" (谢谢 你 帮 我), đây là một cách thông thường để nói "cảm ơn bạn đã giúp đỡ". Câu này nếu dịch theo nghĩa đen thì có nghĩa là "ở đâu, ở đâu!" Văn hóa Trung Hoa xem trọng sự khiêm tốn và nói "cảm ơn" khi nhận được lời khen có nghĩa là bạn đang cao ngạo. Bằng cách nói "ở đâu, ở đâu" thì bạn đang khiếm tốn giảm đi lời khen. Cũng tương tự như văn hóa Việt, chúng ta thường nói "nào có đâu ạ". Cách phát âm của câu này là na-lee na-lee. Trong cách viết tiếng Hoa giản thể, câu này được viết là 哪里哪里. Còn trong tiếng Hoa phồn thể là 哪裡哪裡. Tương tự như nǎlǐ, nǎlǐ, nói bù, bù, bù là một cách lịch sự để tỏ ra khiêm tốn khi được khen. Cách trả lời này có nghĩa là "không, không, không" trong tiếng Việt. Số lần nói từ "bù" khác nhau tùy theo mức độ muốn từ chối lời khen của bạn. Bạn được khen nhiều thì cũng phải từ chối nhiều. Phát âm của bù, bù, bù là boo boo boo Từ bù viết trong tiếng Hoa là 不.

Abstract: Nói "xiè xie". Dùng "nǎlǐ, nǎlǐ" để nói khi nhận được lời khen. Cũng có thể nói "bù, bù, bù" khi được khen.


Các siêu anh hùng xuất hiện dưới nhiều hình dáng, kích thước và giới tính. Một số thậm chí không phải là con người. Bạn hãy xác định các đặc điểm hình thể của siêu anh hùng. Các năng lực siêu nhiên mà bạn đã chọn có thể giúp bạn xác định ngoại hình của nhân vật. Cân nhắc các câu hỏi: Liệu nhân vật của bạn nên có thân hình vạm vỡ không? Hay một cơ thể mềm mại và cao lêu nghêu thì hợp lý hơn? Năng lực của họ có đặc thù về giới tính không? Đảm bảo màu sắc, kiểu dáng và các phụ kiện đều phải phù hợp với các năng lực và tính cách của nhân vật. Nghĩ đến vũ khí chủ yếu của nhân vật, và cân nhắc xem siêu anh hùng của bạn nên có vũ khí nào đó do họ tự tạo ra và sử dụng không. Nghĩ đến ý nghĩa của màu sắc. Ví dụ, màu trắng thường tượng trưng cho sự trong sáng, trong khi màu đen có thể khiến người ta liên tưởng đến bóng tối hoặc cái ác. Ví dụ, một biểu tượng hoặc một hình ảnh biểu trưng sẽ hoàn thiện bộ trang phục của các siêu anh hùng và khiến khán giả không thể quên. Hãy nghĩ về chữ "S" thật to trên ngực Siêu Nhân hay hình chiếc đầu lâu in trên áo của Kẻ Trừng Phạt. Một câu cửa miệng cũng hữu ích, nhưng bạn nhớ nghĩ ra câu dễ nhớ, không dài dòng hoặc sáo rỗng. Nếu cảm thấy phù hợp với năng lực của nhân vật, bạn hãy cân nhắc tạo một dáng điệu, vũ khí, phương tiện di chuyển hoặc một công cụ đặc trưng. Nhớ đặt tên cho những vật đó và đặt chúng vào một vị trí đặc biệt trong cốt truyện. Tên của siêu anh hùng, về bản chất sẽ là "điểm nhấn" để thu hút người xem. Lẽ dĩ nhiên là câu chuyện và tính cách của siêu anh hùng sẽ khiến mọi người yêu mến nhân vật, nhưng tên của nhân vật chính là điểm dễ nhớ và thu hút người xem ngay từ đầu. Thử dùng các kiểu đặt tên khác nhau. Bạn có thể đặt tên nhân vật bằng danh từ + danh từ để tạo thành một từ ghép, ví dụ như Người Nhện, hoặc dùng danh từ + tính từ để tạo thành một cái tên như như Siêu Nhân hoặc Góa Phụ Đen chẳng hạn. Tên gọi có thể liên quan đến năng lực của siêu anh hùng, tính cách hoặc bản chất của họ. Câu chuyện xuất thân và các năng lực của nhân vật mà bạn đã nghĩ ra sẽ giúp bạn tìm được một cái tên đắt giá. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc mô tả nhân vật của bạn như một thành viên của một nhóm. Hãy nghĩ về các nhóm nổi danh như dị nhân X-Men, Liên Minh Công Lý, và Biệt Đội Siêu Anh Hùng. Các nhân vật thường gắn kết với nhau thành một đội, nhưng mỗi người đều có câu chuyện riêng của mình. Xây dựng các nhân vật cộng sự/nhóm theo cách tương tự như xây dựng nhân vật siêu anh hùng cho đến thời điểm hiện tại, sau đó diễn giải về quá trình họ gặp nhau và cộng tác với nhau như thế nào. Giải đáp những câu hỏi sau: Các cộng sự có giúp ích cho nhân vật không, hay là họ phạm rất nhiều sai lầm? Họ có từng là đối thủ của nhân vật không? Họ có cùng bị tổn thương vì một sự kiện nào đó không?

Abstract: Chọn giới tính và hình thể của siêu anh hùng. Thiết kế trang phục cho siêu anh hùng của bạn. Tạo một dấu ấn đặc trưng cho siêu anh hùng của bạn. Đặt tên cho siêu anh hùng. Quyết định xem bạn có nên tạo một nhân vật cộng sự bên cạnh siêu anh hùng không.


Nồng độ mol thể hiện liên quan hệ giữa số mol của một chất tan và thể tích dung dịch. Công thức tính nồng độ mol như sau: nồng độ mol = nồng độ chất tan / số lít dung dịch Ví dụ đề bài: Tính số mol của dung dịch khi hòa tan 3,4 g KMnO4 trong 5,2 lít nước. Để tìm nồng độ mol, bạn cần có số mol và thể tích dung dịch theo lít. Nếu các giá trị này không được cho trước, nhưng bạn biết thể tích và khối lượng của dung dịch, bạn có thể xác định số mol chất tan trước khi tính nồng độ mol. Ví dụ: Khối lượng = 3,4 g KMnO4 Thể tích = 5,2 L Để tính số mol chất tan từ khối lượng hoặc số gam chất tan đó, trước hết bạn cần xác định phân tử khối của chất tan. Phân tử khối của chất tan có thể được xác định bằng cách cộng nguyên tử khối của mỗi nguyên tố có trong dung dịch. Để tìm nguyên tử khối của mỗi nguyên tố, hãy sử dụng bảng tuần hoàn các nguyên tố hóa học. Ví dụ: Nguyên tử khối của K = 39,1 g Nguyên tử khối của Mn = 54,9 g Nguyên tử khối của O = 16,0 g Tổng nguyên tử khối = K + Mn + O + O + O + O = 39,1 + 54,9 + 16 + 16 + 16 + 16 = 158,0 g Sau khi đã có phân tử khối, bạn cần nhân số gam chất tan trong dung dịch với hệ số chuyển đổi tương đương của 1 mol trên phân tử khối của chất tan. Kết quả phép nhân này là số mol của chất tan. Ví dụ: số gam chất tan * (1 / phân tử khối của chất tan) = 3,4 g * (1 mol / 158 g) = 0,0215 mol Bạn đã tính được số mol, bây giờ hãy chia số mol đó cho thể tích dung dịch theo đơn vị lít, bạn sẽ có nồng đô mol của dung dịch đó. Ví dụ: nồng độ mol = số mol chất tan / số lít dung dịch = 0,0215 mol / 5,2 L = 0,004134615 Bạn cần làm tròn kết quả theo yêu cầu của giáo viên, thường là hai đến ba số sau dấu phẩy. Ngoài ra, khi viết kết quả, hãy viết tắt "nồng độ mol" là "M" và kèm theo đó kí hiệu hóa học của chất tan. Ví dụ: 0,004 M KMnO4

Abstract: Cần nắm công thức cơ bản để tính nồng độ mol. Phân tích đề bài: Tính phân tử khối của chất tan. Đổi gam sang số mol. Chia số mol cho số lít. Ghi lại kết quả.


Nếu trong vùng bạn đang sống có trồng xoài, bạn hãy đến vườn cây để tìm một quả. Nếu không thể tìm được cây xoài khỏe mạnh, bạn có thể đến cửa hàng bán hoa quả hoặc chợ nông sản để chọn mua một quả, nhờ người bán chọn giúp quả xoài có nhiều phôi. Những hạt có nhiều phôi sẽ mọc ra cây giống như cây mẹ. Bạn nên chọn hạt xoài từ cây sinh trưởng tốt trong vùng bạn định trồng cây. Như vậy, bạn sẽ đoán được chính xác loại quả mà bạn chọn – nó sẽ có hương vị giống như quả của cây mẹ. Bạn có thể ăn xoài hoặc gọt bỏ phần thịt quả xoài cho đến khi hạt xoài lộ ra. Dùng bàn chải hoặc bùi nhùi thép chà hạt xoài cho đến khi loại bỏ hết xơ trên hạt. Cẩn thận đừng chà mất lớp vỏ bao ngoài hạt mà chỉ loại bỏ phần xơ vẫn còn dính vào hạt. Phơi khô hạt qua một đêm ở chỗ mát, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp. Dùng dao sắc tách hạt xoài như tách một con hàu, cẩn thận đừng cắt quá sâu và phạm vào phần hạt bên trong. Tách hạt xoài và lấy phần hạt bên trong, có hình dạng như hạt đậu lima. Đặt hạt xoài sâu khoảng 2,5 cm vào khay đựng đất trồng cây, mặt lõm úp xuống. Tưới cho đất ẩm và cất khay ươm hạt ở nơi ấm, râm mát cho đến khi hạt nảy mầm. Quá trinh này thường mất 1-3 tuần. Đến lúc này, hạt xoài đã có thể trồng vào vị trí đã định. Nếu định trồng cây ở ngoài trời, bạn nên trồng thẳng xuống đất thay vì trồng vào chậu rồi sau đó phải chuyển ra đất, vì vời cách làm này, bạn sẽ không phải rèn cho cây cứng cáp hơn để cây khỏi bị sốc khi trồng xuống đất.

Abstract: Chọn quả xoài to, chín và có nhiều phôi. Lấy hạt ra và rửa. Chuẩn bị hạt để trồng. Ươm hạt. Trồng cây.


Có thể thành viên trong gia đình bạn cũng có ý định giảm cân. Vì vậy, bạn có thể trao đổi với bố mẹ về việc tập những thói quen tốt cho cả gia đình. Ví dụ, bạn có thể nói "Bố/mẹ ơi, con thấy cân nặng của mình không khỏe mạnh và muốn thay đổi. Bố/mẹ có muốn cả nhà cùng thay đổi với con không? Con nghĩ như vậy sẽ tốt cho sức khỏe của cả gia đình mình". Nếu có thể, bạn nên dọn sạch thức ăn không tốt cho sức khỏe trong nhà. Tuy nhiên, điều này sẽ khó thực hiện nếu trong nhà có người vẫn ăn các thức ăn này. Bạn có thể nhờ họ đừng để bạn nhìn thấy thức ăn. Có thể gia đình bạn sẽ tìm cách cất thức ăn không tốt cho sức khỏe vào tủ riêng hoặc phòng riêng để bạn không mở được. Khi không nhìn thấy, bạn sẽ ít có khả năng ăn những món ăn này hơn. Đôi khi bạn sẽ không thể làm được những gì mình muốn và đó là bản năng của con người. Điều thiết yếu ở đây là thực hiện một cách điều độ. Bạn nên cố gắng tuân thủ mục tiêu đặt ra khoảng 90% là ổn. Tự trách bản thân sẽ không có ích gì. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể ngồi ăn cơm cùng gia đình để thưởng thức bữa ăn cùng nhau. Không những vậy, ngồi vào bàn ăn thay vì đứng hoặc ngồi trước tivi còn giúp bạn chú ý vào thức ăn và học cách không ăn uống mất kiểm soát.  Nếu bố mẹ bạn không thích nấu ăn, bạn có thể học cách nấu một số món ăn đơn giản và tốt cho sức khỏe để nấu cho cả gia đình. Ví dụ, cá nướng lò là món ăn khá đơn giản, hoặc bạn có thể học cách luộc rau. Nếu thích, bạn có thể nói bố mẹ cho đi học một lớp nấu ăn cơ bản. Bữa sáng giúp bạn có đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới. Ăn sáng cũng giúp bạn không thấy đói nhanh và không bị quyến rũ bởi những món ăn vặt trong suốt cả ngày. Bổ sung thêm protein, ngũ cốc nguyên hạt và rau củ quả nếu có thể. Ví dụ, bạn có thể ăn một bát yến mạch với sữa chua ít béo và việt quất. Hoặc bạn có thể ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với trứng luộc và ăn thêm dâu tây. Bước này nghe khá đơn giản nhưng thực ra rất khó nếu bạn bận rộn hoặc là "cú đêm". Về cơ bản, ngủ đủ giấc giúp bạn khỏe mạnh hơn và giảm cân. Nếu ở nội trú, bạn nên ngủ đủ 9-11 tiếng mỗi tối. Một sự thật bạn cần đối mặt đó là cuộc sống của thanh thiếu niên đôi khi cũng gặp khó khăn. Bạn phải xử lý nhiều vấn đề xoay quanh trường học, bạn bè và gia đình. Căng thẳng sẽ khiến bạn tăng cân hoặc khó giảm cân. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn nhưng bạn có thể học cách đối đầu với căng thẳng. Viết về những thứ gây căng thẳng cũng là cách đối phó. Bạn có thể viết nhật ký về những thứ khiến bạn bận tâm. Viết ra có thể giúp bạn thấy nhẹ đầu.  Bạn có thể thử tập thiền hoặc hít thở sâu. Nghe có vẻ điên rồ nhưng thực ra không phải vậy. Hít thở sâu đơn giản là việc dành ra chút thời gian để tập trung vào nhịp thở. Nhắm mắt lại và chỉ tập trung vào nhịp thở. Hít vào chậm bằng mũi và đếm nhẩm đến 4. Giữ hơi thở trong 4 nhịp đếm rồi thở chậm ra. Bạn nên cố gắng đừng để cảm giác hoặc suy nghĩ nào khác làm phân tâm. Tiếp tục phương pháp thở này trong vài phút cho đến khi thấy tĩnh tâm.

Abstract: Nhờ sự giúp đỡ từ gia đình. Giấu thức ăn không tốt cho sức khỏe. Tha thứ cho bản thân. Ngồi ăn cơm. Đừng bỏ bữa sáng. Ngủ đủ giấc. Dành thời gian để giảm căng thẳng.


Nếu thấy đám giòi ở một chỗ nào đó trong nhà, bạn nên dùng chổi quét rồi gom chúng vào thùng rác. Đổ giòi vào túi đựng rác rồi bịt kín miệng túi. Đông lạnh giòi trong túi ít nhất 60 phút. Sau đó, vứt túi rác vào thùng rác bên ngoài nhà. Then, put them in the outdoor trash can. Đông lạnh là cách tiêu diệt giòi nhân đạo nhất. Dùng chổi để trải đều axit boric vào sợi vải của thảm trải sàn. Axit boric là chất diệt côn trùng tự nhiên giúp tiêu diệt giòi. Có thể mua axit boric ở cửa hàng thuốc thú y, siêu thị lớn hoặc mua trực tuyến. Hút bụi sạch trong từng ngóc ngách của thảm trải sàn. Lấy túi đựng rác hút bụi ra, cho vào túi nilông hoặc hộp đựng kín khí. Đông lạnh để tiêu diệt giòi. Sau đó, ngay lập tức vứt vào thùng rác bên ngoài nhà. Đông lạnh là cách tiêu diệt giòi nhân đạo nhất. Mua hoặc thuê máy vệ sinh bằng hơi nước ở siêu thị điện máy hoặc cửa hàng đồ gia dụng. Thuê máy là lựa chọn tương đối rẻ và là công cụ vô giá giúp tiêu diệt giòi. Đảm bảo dung dịch diệt côn trùng an toàn khi dùng trên thảm và không độc hại cho người hay động vật. Tuân thủ hướng dẫn trên nhãn, trộn dung dịch diệt côn trùng với nước nóng. Sau đó, đổ vào bình chứa của máy vệ sinh bằng hơi nước. Thậm chí có thể dùng dầu gội cho thú nuôi chứa chất diệt côn trùng. Có thể dùng thuốc Permethrin để tiêu diệt giòi trong nhà. Đẩy máy vệ sinh bằng hơi nước đi khắp khu vực trải thảm trong nhà ít nhất hai lần để kéo giòi ra và tiêu diệt chúng. Đựng nước đã sử dụng trong hộp kín rồi vứt ra bên ngoài nhà nếu có thể.

Abstract: Thu gom giòi và đông lạnh chúng. Rắc axit boric lên thảm trải sàn. Hút bụi thảm trải sàn. Sử dụng máy vệ sinh bằng hơi nước. Mua dung dịch diệt côn trùng để phun rửa bằng hơi nước. Phun rửa thảm trải sàn.


Dùng bật lửa hoặc quẹt diêm hơ nóng và khử trùng cây nặn mụn. Cho từng đoạn của cây nặn mụn tiếp xúc với lửa vài giây để tiêu diệt vi khuẩn. Để ít nhất 1 phút cho cây nặn mụn nguội. Cây nặn mụn không được gây nóng và đau khi nặn mụn. Thoa cồn Isopropyl lên cây nặn mụn, tay và đốm mụn. Đảm bảo mọi thứ liên quan đến quy trình nặn mụn đều được khử trùng bằng cồn Isopropyl. Không hướng thẳng đầu cây nặn mụn vào mặt. Thay vào đó, nên đặt cây nằm dựa theo khuôn mặt. Như vậy, khi nặn, cây nặn mụn sẽ chỉ đụng vào đầu mụn. Chỉ được chạm vào phần đầu trắng của mụn. Chạm vào phần đỏ của mụn sẽ gây sẹo. Vì vậy, bạn phải đâm cây nặn mụn sao cho xuyên qua đúng phần đầu của mụn. Cây nặn mụn phải xuyên theo đúng chiều dài của đầu mụn trắng. Kéo cây nặn mụn ra xa khỏi khuôn mặt để có thể phá vỡ phần đầu trắng của mụn. Không được bóp ngay phần mụn đầu trắng mà nên bóp xung quanh để đẩy mủ ra. Có thể dùng tăm bông khi bóp để tránh gây tổn thương thêm cho da. Dùng tăm bông thoa cồn lên vết mụn để tiêu diệt vi khuẩn. Thoa một lượng nhỏ thuốc mỡ Bacitracin lên mụn vừa nặn.

Abstract: Khử trùng cây nặn mụn bằng lửa. Chờ cây nặn mụn nguội. Khử trùng mọi thứ bằng cồn Isopropyl. Giữ cây nặn mụn song song với khuôn mặt. Nặn đầu trắng của mụn. Kéo cây nặn mụn. Nhẹ nhàng bóp quanh phần đầu trắng. Thoa cồn lên đốm mụn.


Bạn chỉ nên nhẹ nhàng rải muối nở lên các loại vải bắt buộc phải giặt khô. Muối nở mặc dù không thực sự giúp làm sạch nhưng có thể hấp thụ mùi mốc và giúp quần áo thơm hơn. Phủ một lớp mỏng muối nở lên quần áo, sau đó cho quần áo vào túi kín. Bạn có thể dùng dụng cụ sàng bột để trải đều muối nở lên quần áo. Nếu không thích rải muối nở lên quần áo, bạn có thể đổ muối nở vào tất sạch. Buộc chặt miệng tất lại, sau đó đặt tất cùng với túi đựng quần áo và đóng kín túi lại. Phải mất một thời gian muối nở mới có thể hấp thụ hoàn toàn mùi mốc. Bạn nên đặt túi quần áo có muối nở ở nơi khô mát và để qua đêm. Mở túi ra và rũ hết muối nở ra khỏi quần áo. Bạn có thể dùng bàn chải mềm để loại bỏ muối nở còn sót lại. Sau đó, đem phơi quần áo dưới nắng. Bạn có thể cho gió thổi nhẹ lên quần áo ngoài trời trong vài tiếng để giúp quần áo thoáng khí. Quần áo quá nặng mùi cần được xử lý nhiều lần. Bạn có thể tiếp tục rắc muối nở lên quần áo, chờ và phơi ngoài không khí. Nếu quần áo vẫn còn mùi mốc, bạn cần nhờ nhân viên giặt ủi chuyên nghiệp xử lý giúp.

Abstract: Rắc muối nở lên quần áo có mùi mốc. Để muối nở chung với quần áo qua đêm. Mang quần áo ra ngoài không khí. Lặp lại nếu cần.


Nếu các triệu chứng không thuyên giảm trong vòng vài tiếng, bạn nên cân nhắc tìm lời khuyên y tế khẩn cấp. Tuy đây không phải là trường hợp đe dọa tính mạng, bạn vẫn nên gọi điện, dù chỉ để xin lời khuyên. Bác sĩ phòng cấp cứu thường sẽ cho bệnh nhân dùng thuốc Valium hoặc Xanax, và có thể là thuốc chẹn Beta như Atenolol để làm dịu nhịp tim và giảm mức adrenaline trong cơ thể. Nếu đây là lần đầu tiên lên cơn hoảng sợ, có thể bệnh nhân muốn tìm sự chăm sóc y tế vì lo sợ. Tuy nhiên, nếu trước đây đã từng trải qua cơn hoảng loạn, có lẽ họ sẽ biết việc cấp cứu có thể khiến tình trạng xấu hơn. Bạn hãy hỏi ý họ. Quyết định cuối cùng sẽ phụ thuộc vào trải nghiệm của bệnh nhân và sự tương tác của bạn với họ. Cơn hoảng loạn là một dạng rối loạn lo âu và cần được điều trị chuyên khoa. Một chuyên gia trị liệu giỏi sẽ xác định được tác nhân gây hoảng loạn, hoặc ít nhất cũng giúp bệnh nhân nắm rõ hơn về khía cạnh sinh lý học của tình huống. Nếu bệnh nhân bắt đầu trị liệu, bạn hãy để cho họ xử lý theo nhịp độ của riêng họ. Cho họ biết rằng trị liệu tâm lý không phải dành cho người mất trí. Đây là một phương pháp trị liệu chính thống đang giúp đỡ hàng triệu người. Hơn nữa, chuyên gia trị liệu có thể kê toa thuốc để kiểm soát bệnh. Thuốc men có thể không chấm dứt hoàn toàn cơn hoảng loạn, nhưng chắc chắn giúp giảm tần suất và cường độ của các cơn hoảng loạn. Bạn có thể cảm thấy có lỗi vì chính mình cũng hoảng hốt trong khi bạn của bạn đang lên cơn hoảng loạn, tuy nhiên điều đó là bình thường. Hãy hiểu rằng lo lắng hoặc sợ hãi là phản ứng tự nhiên khi chứng kiến một người lên cơn hoảng loạn. Nếu cảm thấy có ích, bạn hãy hỏi người đó xem liệu bạn có thể trao đổi với họ để sau này bạn có thể xử lý tốt hơn không.

Abstract: Tìm sự trợ giúp y tế. Giúp người bị hoảng loạn tìm trị liệu tâm lý. Chăm sóc bản thân.