Lượng tinh dầu trong cây phụ thuộc vào việc cây đang trong giai đoạn nào của vòng đời, vì vậy, thu hoạch cây vào đúng thời điểm là rất quan trọng. Bạn cần tìm hiểu một chút để biết thời điểm thu hoạch loài cây mà bạn muốn chưng cất. Ví dụ, oải hương nên được thu hoạch khi khoảng một nửa số hoa trên cây đã héo. Hương thảo thì ngược lại cần được thu hoạch khi hoa đang nở rộ. Khi tìm hiểu thời điểm thu hoạch để sản xuất tinh dầu hiệu quả nhất, bạn cũng cần nghiên cứu cả cách thu hoạch. Vận chuyển không cẩn thận, thu hoạch không đúng bộ phận của cây, không đúng thời điểm trong ngày có thể giảm số lượng và chất lượng tinh dầu. Ví dụ, bạn chỉ cần phần hoa nở của cây hương thảo khi làm tinh dầu. Hãy bỏ hoặc sử dụng phần còn lại của cây vào việc khác. Hầu hết tinh dầu nằm ở tuyến dầu, gân lá và lông tiết, những bộ phận này rất mong manh. Nếu bạn làm xáo trộn hoặc làm gẫy, bạn sẽ thu được ít tinh dầu hơn. Cầm cây cẩn thận, càng hạn chế càng tốt. Nếu bạn mua cây đã được thu hoạch, bạn sẽ không kiểm soát được quá trình thu hoạch. Chọn những cây trông khỏe và ít gẫy rụng, hỏi người bán về thời gian thu hoạch cây. Thông thường, cây còn nguyên (không vò hay nghiền thành bột) là tốt nhất. Mặc dù việc chưng cất sẽ loại bỏ nhiều tạp chất, nhưng thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu có thể làm bẩn dầu của bạn. Vì vậy, tốt nhất dùng cây được trồng hữu cơ dù là do bạn trồng hay đi mua. Làm khô sẽ giảm lượng tinh dầu ở mỗi cây nhưng có thể tăng đáng kể lượng tinh dầu chiết xuất trong mỗi mẻ chưng cất do lượng cây nguyên liệu sử dụng tăng lên. Việc làm khô cây cần được thực hiện từ từ và tránh ánh sáng trực tiếp. Các loài cây được trồng để bán như oải hương và bạc hà có thể được để khô trên cánh đồng sau khi cắt khoảng một ngày. Phương pháp làm khô lý tưởng ở mỗi loại cây không giống nhau, nhưng nói chung, bạn không nên sấy cây quá nóng. Làm khô trong bóng râm hoặc thậm chí trong phòng tối để giảm thiểu hao hụt tinh dầu. Đừng làm ướt cây trước khi đem chưng cất. Hãy chưng cất ngay sau khi làm khô xong. Bạn có thể không cần làm khô cây nguyên liệu nếu muốn bỏ qua bước này.

Abstract: Xác định thời điểm thu hoạch cây nguyên liệu. Thu hoạch đúng cách. Khi mua cây, hãy chọn kỹ. Làm khô cây nguyên liệu.


Chất đạm là thành phần cần thiết cho da và mô phát triển. Ăn 2 hoặc 3 khẩu phần đạm mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Một số nguồn đạm tốt là: Thịt đỏ và thịt gia cầm Đậu Trứng Sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp Sản phẩm từ đạm đậu nành Chất béo cần thiết cho sự hình thành tế bào nên bạn sẽ cần nhiều để vết thương mau lành. Bạn nên chọn chất béo đa không bão hòa và chất béo đơn không bão hòa hoặc "chất béo tốt". Chất béo bão hòa trong đồ ăn vặt không có ích cho quá trình lành vết thương mà còn tạo ra các vấn đề sức khỏe khác. Nguồn "chất béo tốt" giúp làm lành vết thương là thịt nạc, dầu thực vật như hướng dương hoặc ô liu và sản phẩm từ sữa. Carbohydrate rất quan trọng vì cơ thể cần nó để tạo năng lượng. Nếu không có nó, cơ thể sẽ lấy các chất dinh dưỡng khác như chất đạm để tạo năng lượng. Việc này làm chậm quá trình lành vết thương vì cơ thể thiếu chất đạm và chất béo. Bạn có thể tránh điều đó bằng cách ăn ngũ cốc, bánh mì, gạo và mỳ ống mỗi ngày. Chọn carbohydrate phức hợp thay cho carbohydrate đơn. Cơ thể tiêu hóa carbohydrate phức hợp chậm hơn nên sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường huyết. Thức ăn chứa carbohydrate phức hợp như bánh mỳ làm từ lúa mạch nguyên cám, ngũ cốc và mỳ ống, khoai lang và yến mạch chưa qua sơ chế, thường chứa nhiều chất xơ và chất đạm hơn. Cả 2 loại vitamin này giúp vết thương lành bằng cách kích thích tế bào phát triển và chống viêm nhiễm. Ngoài ra, chúng cũng giúp chống nhiễm trùng khi vết cắt sắp lành. Nguồn cung cấp vitamin A gồm có khoai lang, rau chân vịt, cà rốt, cá trích, cà hồi, trứng và sản phẩm từ sữa. Nguồn cung cấp vitamin C gồm có cam, ớt chuông vàng, rau củ có màu xanh đậm và các loại quả mọng. Kẽm giúp tổng hợp chất đạm và tăng cường sản sinh collagen làm cho vết thương lành lặn. Ăn thịt đỏ, ngũ cốc bổ dưỡng và và hải sản có vỏ cứng để có đủ chất kẽm trong chế độ ăn uống. Tăng cường bổ sung nước để cải thiện tuần hoàn máu giúp cung cấp dưỡng chất cho vết thương. Hơn nữa, nước cũng đẩy độc tố ra khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm.

Abstract: Ăn 2 hoặc 3 khẩu phần chất đạm mỗi ngày. Tăng lượng chất béo nạp vào cơ thể. Bổ sung carbohydrate mỗi ngày. Cung cấp đẩy đủ vitamin A và C. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống. Cung cấp đủ nước cho cơ thể.


. Nếu bạn đang cố gắng để yêu bản thân hơn, xấu hổ là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất vào lúc này – nó nói với bạn rằng làm chính mình là điều gì đó về cơ bản là xấu xa hoặc sai trái. Vì sự xấu hổ thường nhắm vào các phương diện mà bạn luôn cố che giấu, do đó hãy viết ra cảm xúc thật trong bạn (ngay cả khi chúng khiến bạn hổ thẹn hay ghê tởm) có thể giúp bạn hiểu rằng cảm xúc thật là không có gì sai trái. Khi viết nhật ký, hãy viết về khó khăn và đau khổ mà bạn gặp phải trong ngày, bao gồm cả điều mà bạn đã tự đánh giá. Trong từng khoảnh khắc hay sự việc đau khổ, cần có một cái nhìn mới mẻ hơn đối với kinh nghiệm thông qua lăng kính của lòng thương người. Suy nghĩ về điều mà bạn đã học được từ những gì đã xảy ra và rộng lượng với chính mình qua cách bạn hành động. Hiểu rằng bạn có rất nhiều cơ hội để ứng phó với sự việc bằng nhiều cách khác nhau. Cố gắng viết nhật ký mỗi ngày trong vài tuần để trở nên thoải mái với quan điểm, suy nghĩ của riêng bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi đọc lại nhật ký của mình – nhìn xem người đã viết ra nó thật thú vị và nhạy cảm! Trong thế giới quá quan tâm đến sự tiến bộ và cải tiến, chúng ta có thể dễ dàng quên đi tầm quan trọng của việc chấp nhận những điều thuộc về bản thân mà chúng ta không thể thay đổi. Bạn có tài năng độc đáo và cả thiếu sót tạo nên con người của bạn. Chấp nhận bản thân và cảm xúc thay vì lẩn tránh sẽ có thể giúp bạn sử dụng những gì bạn có. Điều này sẽ giúp phát hiện ra con người và khả năng thật sự của bạn (không chỉ là những gì bạn nghĩ rằng bạn nên có khả năng). Sự chấp nhận này góp phần trực tiếp vào việc tự yêu bản thân bằng cách giảm đi sự xấu hổ vốn luôn cho rằng chúng ta không đủ tốt hay chúng ta sẽ là những con người hoàn hảo hơn nhiều nếu có thể cảm nhận và hành động khác biệt. Một điều mà tất cả mọi người phải chấp nhận là quá khứ không thể thay đổi hay phủ nhận. Vì vậy, hãy tập trung vào tương lai - những gì bạn thực sự kiểm soát là cách bạn học hỏi và ứng phó với tình huống hiện tại. Các giá trị mạnh mẽ sẽ giúp tô điểm cuộc đời và mang lại nhiều ý nghĩa dành cho bản thân. Bởi vì nếu biết được giá trị của chính mình, bạn sẽ hiểu những gì đang xảy ra xung quanh. Giá trị của bạn cũng sẽ là manh mối đối chiếu khi bạn bị hạ thấp để biết điều đó ảnh hưởng tới bạn ở mức độ nghiêm trọng, và cũng cho bạn biết khi thất bại chỉ là sự việc tiêu cực không đáng kể và có thể bỏ qua. Ví dụ, giá trị của bạn ưu tiên ăn mừng thành tích và bạn đi đến một nhà hàng với bạn bè để tổ chức tiệc thăng chức. Bạn bắt gặp ánh mắt chằm chằm từ bàn kế bên vì việc bạn đội mũ ăn tiệc lấp lánh. Ai mà quan tâm chứ? Bạn đang hành động theo giá trị của bạn chứ không phải dựa trên tiêu chuẩn của người khác để có hành vi ăn mừng đúng cách. Bạn có cố gắng duy trì thói quen góp phần vào lối sống tổng thể của bạn? Chú ý đến những điều rất quan trọng nhưng dễ bị phá hỏng, và hãy chăm sóc bản thân như thể bạn đang chăm sóc một người thân (vì bạn chính là một người thân quan trọng của chính mình!). Bạn ăn uống tốt không? Tự hỏi liệu bạn có thể luôn cung cấp cho mình các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà cơ thể cần. Bao đã ngủ đủ giấc chưa? Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng do không có thói quen ngủ đều đặn đủ giấc? Còn tập thể dục thì sao? Hãy dành 30 phút tập thể dục cho tim mạch năng động mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng, chức năng tổng thể, và làm giảm nguy cơ các bệnh mãn tính. Dành thời gian học những gì bạn muốn hoặc bồi dưỡng sở thích và niềm đam mê mà bạn đã có. Tìm ra niềm đam mê và tài năng của bạn và dành một lượng thời gian nhất định làm những gì bạn yêu thích mỗi tuần. Có thể bạn muốn viết truyện ngắn hoặc nấu bữa ăn mà mẹ thường nấu khi bạn còn bé. Bằng cách đơn giản là kết nối lại với các hoạt động yêu thích, bạn làm cho thế giới sống sâu sắc hơn với những mong mỏi thầm kín mà có lẽ bạn đã dễ dàng bỏ qua khi làm việc, học tập, và có nhiệm vụ căng thẳng. Trong nhịp sống nhanh của thế giới hiện đại, thư giãn là việc không dễ thực hiện – và cũng là điều quan trọng vì rất hiếm có cơ hội. Khi cố ý thực hiện các bước để thư giãn, bạn đang tặng cho mình một món quà tuyệt vời và khẳng định với chính mình rằng bạn xứng đáng được thư giãn. Sau đây là một số giải pháp mà bạn có thể tìm hiểu để tập hợp nhiều cách thư giãn hiệu quả khi cần: Thiền chánh niệm Yoga Hít thở sâu Thư giãn cơ bắp liên tục

Abstract: Bỏ qua cảm xúc xấu hổ Biết tự chấp nhận. Phát triển giá trị của bản thân. Chịu trách nhiệm về sức khỏe toàn diện của bạn. Tập trung vào sở thích của bạn. Học cách để thư giãn.


Rửa mặt bằng chất tẩy rửa nhẹ nhàng hay đơn giản chỉ sử dụng toner (nước cân bằng da) để lau sạch các tạp chất khỏi da.

Abstract: Bắt đầu với làn da sạch.


Nếu ứng dụng không nằm trên màn hình home, bạn có thể tìm trong mục "All Apps" (Tất cả ứng dụng) trên điện thoại. Bước này có thể khác nhau tùy loại điện thoại. Trên iPhone, bạn chọn mục "Sounds and Vibration Patterns" (Âm thanh và kiểu rung). Cuộn xuống để tìm tùy chọn "Ringtone" (Nhạc chuông) với nhạc chuông đang được chọn. Nhấn vào nhạc chuông khác để nghe thử hoặc nhấn "Apply" (Áp dụng) để lưu lại thay đổi. Trên Android, thiết lập này có thể nằm trong phần "Sounds" (Âm thanh) hoặc "Sound & Notification" (Âm thanh & thông báo). Hãy nhấn vào "Phone ringtone" (Nhạc chuông điện thoại) để chọn nhạc chuông, sau đó bạn nhấn vào "Preview" (Nghe trước) để phát nhạc chuông hoặc chọn "Apply" để lưu lại thay đổi. Bạn có thể điều chỉnh độ lớn mà bạn muốn điện thoại reo khi nhận cuộc gọi. Trên iPhone, bạn nhấn vào "Sounds" và điều chỉnh con trượt "Ringer and Alerts" để áp dụng thay đổi và giữ nhạc chuông ở mức âm thanh được chỉ định. Trên Android, bạn chọn "Volumes" (Âm lượng) và điều chỉnh con trượt "Ringtone & notifications" để nghe thử nhạc chuông.

Abstract: Mở ứng dụng "Settings" (Cài đặt) trên điện thoại. Cài đặt cấu hình nhạc chuông. Nghe thử tiếng nhạc chuông.


Khi sữa đông lại, nó sẽ cần nhiều không gian hơn so với khi còn ở dạng lỏng. Nếu bình đựng sữa được đổ đầy tới miệng, có khả năng nó sẽ bị tràn ra tủ đông, tạo ra một bãi chiến trường đông lạnh trong đó (đặc biệt là đối với lọ thủy tinh). May mắn thay, việc này cũng dễ dàng ngăn ngừa được — chỉ cần uống bớt một cốc sữa để vẫn chừa lại khoảng trống cách nắp lọ vài cm. Như thế, sữa sẽ có đủ chỗ trống để nở ra. Mặt khác, nếu bạn đã uống nhiều hơn 1 tới hai cốc sữa, thì bạn có thể bỏ qua bước này. Khi trữ lạnh sữa, hạn sử dụng in trên vỏ hộp sữa sẽ không còn ý nghĩa gì, trừ khi bạn rã đông sữa ngay lập tức. Vì lí do này, bạn nên ghi lên vỏ hộp ngày trữ đông và số ngày còn lại trước khi hết hạn. Bạn có thể ghi trực tiếp trên vỏ hộp hoặc bạn có thể dùng băng dính giấy để làm nhãn. Ví dụ, nếu hôm nay là ngày 24 tháng 8 và sữa hết hạn ngày 29 tháng 8, ta có thể ghi nhãn là "Trữ đông: 24/8 — 5 ngày nữa hết hạn" để biết sau khi rã đông thì sữa còn dùng được bao nhiêu ngày nữa. Bạn đã sẵn sàng trữ đông sữa — chỉ cần đặt hộp sữa đã ghi nhãn vào tủ đông với nhiệt độ dưới 0o F/C. Nếu hộp sữa không vừa với tủ đông, hãy chia nhỏ sữa thành nhiều hộp nhỏ hơn. Trong vòng một ngày là sữa đẽ đông cứng. Khi sữa đã đông đá, bạn có thể nhìn thấy lớp chất béo tách ra. Đừng lo, — đây là chuyện bình thường trong quá trình đông lạnh và nó an toàn. Hầu hết các thông tin đều khuyến cáo rằng bạn chỉ nên trữ đông sữa trong tủ đông tối đa 2 tới 3 tháng. Một số nguồn tin còn khuyên rằng bạn có thể trữ đông sữa tới tận sáu tháng. Nhìn chung là sữa có thể được bảo quản khá lâu trong tủ đá, nhưng nó sẽ dần dần bắt mùi vị của các thực phẩm khác và trở nên khó uống. Lưu ý rằng các sản phẩm giàu bơ sữa như sinh tố sữa trứng, buttermilk và kem thường có hạn sử dụng tương tự sữa thông thường (hoặc ngắn hơn chút) khi được trữ đông — thương là khoảng 1 tới 2 tháng. Thay vì trữ đông sữa trong hộp của nó, bạn có thể đổ sữa vào khay đá. Đây là lựa chọn tuyệt vời đối với những người cần sữa đông lạnh để làm bánh, vì bạn có thể sử dụng từng viên đá một thay vì đập nhỏ một tảng sữa đông lạnh hoặc chờ nó rã đông. Bạn cũng có thể bỏ viên sữa đá vào cốc sữa tươi — sữa sẽ được giữ lạnh mà không bị loãng như khi dùng đá thông thường.

Abstract: Chừa chỗ cho sữa nở ra. Ghi ngày cho hộp sữa. Cho hộp sữa vào trong tủ đông. Trữ sữa tối đa trong 2 tới 3 tháng. Bạn có thể trữ đông sữa trong khay đá.


Tình bạn là nền tảng của mối quan hệ tốt. Bước đầu tiên để trở thành người bạn tốt là chú ý đến điều mà cô ấy và bạn bè cô ấy nói. Tránh chỉ nói chuyện về bản thân và về sở thích của mình. Toàn tâm chú ý đến cô ấy bằng cách không thể hiện sự chán chường hoặc phân tâm. Cất điện thoại đi và giao tiếp bằng mắt khi bạn nói. Mặc dù trở thành một người bạn tốt có thể phản tác dụng và khiến cô ấy đặt bạn vào "vùng bạn bè", thông thường, nó là cách để cho thấy rằng bạn là người tử tế, chu đáo và tận tâm. Khi được thực hiện một cách trìu mến, trêu chọc nhẹ nhàng là biện pháp tinh tế để chứng tỏ sự quan tâm của bạn. Ví dụ, bạn nên bịa ra một câu chuyện hài hước về việc di chuyển đến đất nước khác hoặc giả vờ rằng ngôi nhà của bạn bị ma ám. Trêu chọc cô ấy một cách nhẹ nhàng về sở thích âm nhạc, hoặc về món ăn kỳ lạ mà cô ấy thích, và sau đó là thêm vào một lời khen. Ví dụ khác về việc trêu chọc bao gồm cù nhẹ nhàng, đặt bàn tay của bạn trên mắt đối phương và hỏi "ai đây", đẩy nhẹ hoặc thúc nhẹ vào lưng hoặc cánh tay họ. Cho thấy rằng bạn đang trêu chọc thông qua giọng điệu được cường điệu hóa, nét mặt, hoặc một nụ cười. Khi tán tỉnh, bạn cần phải bắt đầu với yếu tố tinh tế, như giao tiếp bằng mắt, mỉm cười, và sau đó là nhanh chóng nhìn đi nơi khác. Bạn cũng có thể khen ngợi cô ấy hoặc hành động như một quý ông thời xưa bằng cách giữ cửa, mua cà phê cho cô ấy, hoặc cầm sách giúp cô ấy. Nếu hai bạn biết nhau và thoải mái khi ở cạnh nhau, bạn cố thể thử gạt một sợi tóc khỏi mặt cô gái, ôm cô ấy, hoặc ngồi cạnh cô ấy. Nếu cô ấy quan tâm đến bạn, cô ấy sẽ đáp lại lời tán tỉnh. Một biện pháp để khiến một cô gái không thích bạn chính là vẻ thiếu thốn, đeo bám, hoặc tuyệt vọng của bạn. Nếu mối quan hệ của bạn đã bị hủy hoại, bạn nên cân nhắc cho cô ấy có không gian riêng. Bắt đầu trò chuyện với những cô gái khác, và thể hiện rằng bạn không phải là người dễ dãi. Bằng cách tạo nên thách thức, bạn sẽ khiến bản thân trong hấp dẫn hơn. Kìm nén một vài cảm giác của bản thân trong giai đoạn bắt đầu của mối quan hệ. Duy trì cảm giác bí ẩn và không chắc chắn sẽ giúp mọi thứ trở nên thú vị – và có lẽ là gợi lại cảm giác lãng mạn. Ví dụ, không nên nói cho cô ấy biết bạn thích cô ấy như thế nào và trò chuyện về "tương lai" của cả hai với nhau trong lần đi chơi đầu tiên. Cho cô ấy có không gian riêng. Mặc dù bạn sẽ không muốn cho cô ấy "leo cây" nếu bạn đã lên kế hoạch, tránh nhắn tin hoặc gọi điện cho cô ấy mỗi ngày. Sự vắng mặt của bạn có thể khiến cô ấy nhận ra cô ấy thật sự quan tâm bạn đến mức nào. Nếu bạn thích cô ấy và cô ấy thích bạn, nhưng lại sợ hoặc lo lắng về sự cam kết, bạn luôn có thể quyết định duy trì mối quan hệ không ràng buộc. Mối quan hệ không ràng buộc là mối quan hệ tình cảm tự do, bạn được phép tán tỉnh hoặc hẹn hò cùng người khác. Đặc biệt nếu bạn đang trong độ tuổi từ 18 đến 24, sở hữu mối quan hệ mở sẽ giúp bạn phát triển về mặt tình cảm và trở nên thoải mái hơn trong việc tương tác với người khác giới. Trong mối quan hệ không ràng buộc, điều quan trọng là bạn cần phải thiết lập nguyên tắc cơ bản để giảm thiểu nguy cơ một người nào đó bị tổn thương: Bạn có thể đi chơi ở nơi công cộng hay không? Người khác có quyền được biết, haycần phải giữ kín mối quan hệ? Chuyện gì sẽ xảy ra nếu một người có tình cảm với người khác? Liệu hai bạn có nói cho nhau biết nếu điều này xảy ra hay không? Mức độ thường xuyên mà hai bạn muốn gặp nhau như thế nào? Khi nào thì được phép gọi điện hoặc nhắn tin? Không được nêu câu hỏi có vẻ kể cả hoặc buộc tội, như: bạn đang gặp gỡ bao nhiêu người? Tối hôm qua bạn ở đâu? Sao bạn không gọi lại cho tôi? Tôi có thể kết bạn với bạn trên Facebook được không? Nếu bạn không thể đồng ý với những điều khoản này, bạn không nên theo đuổi mối quan hệ không ràng buộc. Bạn nên cho cô ấy biết cảm giác của bạn và rằng bạn quan tâm, nhưng bạn sẽ duy trì tình bạn nếu cô ấy cảm thấy không thể cam kết với một điều gì đó nghiêm túc hơn.

Abstract: Trở thành người bạn tốt của cô ấy và bạn bè cô ấy. Chọc cười và trêu ghẹo nhau. Cố gắng tán tỉnh cô ấy. Thể hiện rằng bạn không phải người dễ dãi. Cân nhắc duy trì sự tự nhiên cho mọi thứ.


Đừng cho kẻ bắt nạt thấy rằng bạn đang bị tổn thương và họ đã thành công khi gây ảnh hưởng lên bạn; bạn chỉ cần đi khỏi đó, như thể mình không quan tâm. Những kẻ bắt nạt hả hê khi làm cho người khác cảm thấy tổn thương hoặc khó chịu, do đó phản ứng với họ cũng giống như đang khuyến khích họ tiếp tục tiến xa hơn. Kẻ bắt nạt thích sự chú ý và nếu bạn tỏ ra khổ sở vì những hành động của họ thì họ càng có hứng thú làm việc này. Chiến thuật này có thể là con dao hai lưỡi, tùy vào kẻ bắt nạt, do đó bạn hãy phân tích kỹ tình huống. Một số kẻ bắt nạt cảm thấy an toàn khi hành hạ bạn (và họ cũng thích thú với điều này) nếu họ thấy bạn không khổ sở vì những hành động của họ. Bạn không thể nói lý lẽ với một người không biết điều. Hãy bỏ đi một cách đường hoàng, nói rằng bạn có những việc hay hơn để làm. Nếu việc này vẫn tiếp diễn, bạn hãy đứng lên tự vệ. Và cho dù có tiếp diễn hay không, bạn hãy đứng ra bênh vực những người bị bắt nạt. Mỗi người đều có một sức mạnh được nuôi dưỡng bên trong mình. Vấn đề là ở chỗ nhiều kẻ bắt nạt cố làm cho bạn tin rằng bạn không có sức mạnh đó, và như vậy bạn là kẻ hèn kém. Điều đó không đúng. Hãy đề phòng với hành động cố ý hạ thấp bạn và khiến bạn cảm thấy yếu đuối. Đôi khi chúng ta nghĩ rằng họ có thể lấy đi mọi giá trị của chúng ta. Bạn hãy tin rằng chúng ta mạnh hơn họ, vì xét cho cùng, bạn "đang" mạnh hơn họ và sẽ mãi mãi mạnh hơn họ. Cố gắng tránh họ ở trường hay ở các tình huống xã hội. Nếu họ có cùng đường đi với bạn, hãy đi đường khác; nếu không nhìn thấy bạn thì họ cũng không thể bắt nạt bạn. Hãy hết sức tránh gặp họ, nhưng đừng tỏ cho họ thấy điều đó. Họ sẽ cho là bạn đang sợ hãi và họ đã thành công, kết quả là họ sẽ càng lấn tới. Luôn đi cùng với một người bạn; đông người bao giờ cũng an toàn hơn. Đa số những kẻ bắt nạt sẽ nhụt chí nếu những kẻ cùng phe với họ không ở bên cạnh. Họ không muốn dính vào rắc rối, và nếu bạn có bạn bè ở bên cạnh thì kẻ bắt nạt sẽ không dám làm gì. Việc này chỉ làm cho kẻ bắt nạt thích thú, họ thường sẽ góp thêm những lời nhạo báng và lăng mạ để hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Làm như thế có nghĩa là bạn và mục tiêu là chính mình của bạn đang bị hạ xuống ngang hàng với họ. Không có gì vui nhộn trong việc bắt nạt cả, và đồng thuận với những chuyện đùa, dù ám chỉ bạn hay ai khác, là đang làm cho vấn đề thêm trầm trọng. Những trò đùa là không thích hợp trong tình huống này. Dù có vẻ như đang làm dịu căng thẳng, thực ra nó chỉ đổ thêm dầu vào lửa. Nếu thành công ở chỗ đông người thì việc này sẽ gây nên tiếng cười từ những người xung quanh khiến cho kẻ bắt nạt bẽ mặt. Đó là cơn ác mộng khủng khiếp nhất của kẻ bắt nạt vì họ đã bị lật đổ khỏi vị trí quyền uy hơn bạn. Bạn nhớ đừng cho kẻ bắt nạt thấy sự chú ý mà họ muốn, vì như vậy sẽ càng làm cho họ thích thú khi làm tổn thương tình cảm của người khác. Tránh làm bẽ mặt kẻ bắt nạt nếu trước đây họ đã từng bắt nạt bạn về thể chất, vì điều này sẽ kích động trận xô xát mà bạn không thể thắng. Thay vì làm tình hình trầm trọng hơn, bạn hãy rời khỏi chỗ đó. Hãy báo cho người có thẩm quyền nếu bạn thấy nguy hiểm. Những kẻ bắt nạt không mấy thông minh và sắc sảo, do đó bạn có thể lợi dụng điều này. Sau đây là một vài ý tưởng: Cười vào mọi điều họ nói, và lời xúc phạm càng nặng nề thì bạn càng nên cười lớn. Hãy cố gắng nghĩ về nó như điều gì đó thực sự buồn cười. Chắc chắn việc này làm kẻ bắt nạt rất bực tức vì họ muốn bạn khóc chứ không phải cười. Hét thật to vào mặt kẻ bắt nạt một câu trích dẫn nào đó. Bạn nên thử làm điều này chỉ khi nào họ giẫm lên chân bạn, nói chung là họ quấy nhiễu không bằng lời nói. Có nhiều câu hay để bạn đọc ra, ví dụ như câu đầu tiên trong truyện Kiều, những bài hát hầu như đã bị quên lãng, hoặc bạn có thể tự nghĩ ra một câu nào đó (Tôi muốn có một đô la để mua một con cá!"). Trong trường hợp này, sự ngẫu nhiên là chìa khóa quan trọng. Kẻ bắt nạt có thể kinh ngạc đến mức bạn có thể gây ra tiếng cười, hoặc ít nhất thì cũng có thể thoát ra được. Còn nếu họ nghĩ bạn bị điên thì cũng tốt!

Abstract: Hạn chế phản ứng với hành động bắt nạt. Cảm nhận sức mạnh nội tại của bạn. Tránh gặp kẻ bắt nạt. Không hy sinh bản thân làm trò đùa để cố chứng tỏ rằng kẻ bắt nạt không thể làm gì khiến bạn khổ sở. Đáp trả lại những lời xúc phạm cho kẻ bắt nạt theo kiểu "gậy ông đập lưng ông". Hãy khôn ngoan hơn kẻ bắt nạt.


Mua một ống silicone tinh khiết ở cửa hàng vật liệu xây dựng; sản phẩm này thường có dạng như ống bơm chứa silicone bên trong. Bóp một ít silicone vào đĩa dùng một lần. Bạn cần lấy một lượng silicone đủ để phủ kín vật mẫu mà bạn muốn đúc. Silicone xây dựng còn được bán với tên gọi là keo silicone. Bạn nhớ đừng mua loại đông nhanh. Nếu ống silicon không có dạng ống bơm, bạn sẽ phải mua súng phun keo trước. Gắn ống silicone vào súng phun keo, cắt rời đầu ống và chọc một lỗ trên đầu. Nếu không tìm được tinh bột ngô, bạn có thể thử thay thế bằng bột ngô hoặc tinh bột khoai tây. Đặt hộp bột bên cạnh để tiện dùng khi cần rắc thêm bột. Nếu muốn làm khuôn có màu sắc, bạn có thể thêm vào vài giọt màu acrylic. Bước này sẽ không ảnh hưởng gì đến hiệu quả của khuôn. Tiếp tục nhào cho đến khi silicone và tinh bột ngô quyện thành một hỗn hợp chất dẻo. Ban đầu hỗn hợp này có thể hơi khô và rời rạc, nhưng hãy tiếp tục nhào. Nếu thấy quá dính, bạn có thể cho thêm tinh bột ngô. Trong đĩa có thể còn lại một ít tinh bột ngô, nhưng bạn đừng bận tâm. Silicone sẽ lấy đủ lượng tinh bột ngô cần thiết. Bắt đầu bằng cách lăn hỗn hợp silicone thành quả bóng giữa hai lòng bàn tay, sau đó đặt lên một mặt phẳng nhẵn và ấn nhẹ xuống cho dẹt bớt nhưng vẫn phải dày hơn vật mẫu mà bạn muốn tạo khuôn. Nhớ ấn mặt có thiết kế của vật mẫu úp xuống, mặt sau ở trên. Dùng ngón tay ấn cạnh khuôn vào vật mẫu; đừng để còn khe hở nào giữa vật mẫu và khuôn. Thời gian này sẽ chỉ mất khoảng 20 phút. Khi khuôn đã đông cứng là bạn có thể chuyển sang bước tiếp theo. Chiếc khuôn vẫn sẽ dẻo nhưng không dễ bị lõm hoặc méo khi bạn ấn vào. Cầm cạnh khuôn và uốn nhẹ ra phía sau. Lật khuôn lại để vật mẫu bật ra. Nếu cần, bạn có thể dùng ngón tay cậy ra. Ấn đất sét ướt vào khuôn, sau đó lấy ra và để cho khô. Bạn cũng có thể rót nhựa cây vào khuôn, chờ cho khô và lấy ra. Tách vật được đúc ra bằng thao tác như bạn tách mẫu phôi.

Abstract: Bóp một ít silicone xây dựng vào đĩa. Đổ một lượng tinh bột ngô nhiều gấp đôi silicone vào đĩa. Đeo găng tay ni lông và nhào 2 nguyên liệu với nhau. Nặn silicone thành hình đĩa. Ấn mẫu phôi vào đĩa silicone vừa nặn. Chờ cho silicone đông. Tách mẫu phôi khỏi khuôn. Sử dụng khuôn.


Ứng dụng thường nằm trong trình đơn Windows Start hoặc thư mục Applications trên Mac. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn có thể nhấn Ctrl+N (Windows) hoặc ⌘ Cmd+N (Mac) để tạo dự án mới. Nếu bạn đang tạo dự án để in, hãy nhấp vào Print ở đầu cửa sổ New Document. Nếu bạn muốn tạo đồ họa sử dụng trực tuyến thì chọn Web. Có nhiều kích thước tài liệu được thiết lập sẵn để chọn. Chúng ta cũng có tùy chọn tạo khung vẽ tùy chỉnh kích thước bằng cách điều chỉnh giá trị trong bảng bên phải. Tất cả các tùy chọn tùy chỉnh dành cho kích thước, độ phân giải, hướng và chế độ màu của tài liệu đều nằm trong cột bên phải. Nếu muốn chỉ định độ phân giải cho tài liệu in, bạn có thể chọn thông số từ trình đơn "Raster Effects" (Hiệu ứng raster) trong khung vẽ bên phải. Vậy là tài liệu vừa được tạo, bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu làm quen với những công cụ phổ biến nhất của Illustrator.

Abstract: Mở Adobe Illustrator. Nhấp vào Create new (Tạo mới). Chọn thẻ Print (In) hoặc Web. Chọn kích thước tài liệu. Nhấp vào Create (Tạo) để mở tài liệu mới.


Nếu đã thử rất nhiều phương pháp làm hồng nhũ hoa mà chưa có hiệu quả, bạn hãy đến gặp và trao đổi với bác sĩ về vấn đề này. Bác sĩ có thể kê cho bạn một loại thuốc bôi an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn. Nhớ thông tin cho bác sĩ biết về các phương pháp mà bạn đã thử. Có nhũ hoa thẫm màu là hoàn toàn bình thường, vậy nên bạn đừng ngại trao đổi với bác sĩ về việc điều trị làm hồng nhũ hoa nếu cảm thấy điều này quan trọng với mình. Nhũ hoa của bạn sẽ hồng lại như bình thường sau khi sinh khoảng 2-3 tháng hoặc sau khi cai sữa cho con. Nếu không, bạn hãy đến gặp bác sĩ sản phụ khoa để khám và tìm ra nguyên nhân. Nhiều khi, nhũ hoa bị thâm sau khi mang thai và cho con bú là do sự mất cân bằng hoocmon trong cơ thể và có thể dễ dàng điều trị được. Nhớ rằng kích cỡ và hình dạng nhũ hoa thay đổi trong thai kỳ là hoàn toàn bình thường và không thể phục hồi lại như cũ nếu không phẫu thuật thẩm mỹ. Dù rất hiếm gặp nhưng sự thay đổi màu sắc ở nhũ hoa kèm theo một vài triệu chứng khác có thể là dấu hiệu của các bệnh ung thư, chẳng hạn như bệnh paget vú. Nếu núm vú thường xuyên ngứa hoặc khô, hoặc tiết dịch màu trắng hoặc vàng thì bạn cần ngay lập tức đến gặp bác sĩ hoặc nhập viện để điều trị. Bác sĩ có thể sẽ tiến hành sinh thiết tế bào vú để xác định ung thư và các loại bệnh khác.

Abstract: Nhờ bác sĩ kê đơn một loại kem làm hồng nhũ hoa an toàn. Cho bác sĩ biết nếu nhũ hoa của bạn không hồng lại sau khi mang thai hoặc cho con bú. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu nhũ hoa bị ngứa hoặc tiết dịch.


Phác đồ điều trị hiệu quả nhất cho các chấn thương cơ xương (bao gồm gãy xương do áp lực) được viết tắt với các chữ tiếng Anh là R.I.C.E, tức là rest – nghỉ ngơi, ice – chườm nước đá, compression – băng ép và elevation – nâng cao. Bước đầu tiên là nghỉ ngơi. Tạm thời dừng mọi hoạt động liên quan đến ngón chân đau để chữa lành vết thương. Tiếp đó, dùng liệu pháp lạnh (nước đá quấn trong khăn mỏng hoặc túi gel đông lạnh) đắp lên ngón chân gãy càng sớm càng tốt nhằm ngăn chặn chảy máu trong và giảm sưng, tốt nhất là đặt chân cao trên ghế hoặc đặt trên chồng gối (điều này cũng giúp giảm sưng). Nên đắp nước đá khoảng 10-15 phút trong mỗi giờ, sau đó giảm tần suất khi đã bớt đau và sưng trong khoảng vài ngày. Ép nước đá vào bàn chân bằng băng ép hoặc băng thun cũng sẽ giúp bớt sưng. Không buộc băng ép quá chặt hoặc ép quá 15 phút mỗi lần, vì máu bị cản trở lưu thông hoàn toàn có thể gây thêm tổn thương cho bàn chân. Các ca gãy ngón chân không phức tạp sẽ mau lành, thường mất khoảng bốn đến sáu tuần, và khi đó bạn có thể dần dần quay trở lại với các hoạt động thể thao. Bác sĩ có thể cho bạn uống các loại thuốc kháng viêm ibuprofen, naproxen, aspirin, hoặc các loại thuốc giảm đau thông thường như acetaminophen để giúp chống sưng viêm và giảm đau do chấn thương ở ngón chân. Các thuốc trên thường không tốt cho dạ dày, gan và thận, do đó bạn không nên uống quá hai tuần mỗi đợt. Băng ngón chân bị thương vào ngón chân lành bên cạnh (gọi là kiểu băng "đôi bạn") để chống đỡ và cũng để giúp nắn lại nếu nó bị cong vẹo (trước đó bạn cần nói chuyện với bác sĩ nếu thấy ngón chân có vẻ cong vẹo). Dùng cồn lau kỹ các ngón chân và bàn chân, sau đó dùng băng dính y tế, tốt nhất là loại không thấm nước để không bị vào nước khi tắm. Vài ngày thay băng dính một lần trong thời gian vài tuần. Cân nhắc đặt gạc hoặc vải nỉ giữa các ngón chân trước khi băng để tránh bị kích ứng da. Bạn có thể tự làm nẹp đơn giản tại nhà để hỗ trợ thêm bằng cách đặt các que kem vào hai bên ngón chân trước khi băng các ngón lại với nhau. Nếu không tự băng ngón chân được, bạn hãy nhờ bác sĩ gia đình, chuyên gia, bác sĩ xương khớp, bác sĩ chuyên khoa chân hoặc bác sĩ vật lý trị liệu giúp đỡ. Ngay khi bị thương, đổi sang giày dép thoải mái để có đủ chỗ cho ngón chân bị sưng và băng nẹp. Chọn giày đế cứng, vững vàng và chắc chắn thay vì các kiểu thời trang. Tránh đi giày cao gót trong ít nhất vài tháng, vì chúng sẽ dồn trọng lượng cơ thể về phía trước và rất chật chội cho các ngón chân của bạn. Giày xăng –đan hở ngón có thể hữu ích nếu các ngón chân sưng to, nhưng nhớ rằng chúng không giúp bảo vệ ngón chân.

Abstract: Sử dụng phác đồ điều trị R.I.C.E. Uống thuốc không kê toa. Băng hỗ trợ cho ngón chân. Đi giày dép thoải mái trong bốn đến sáu tuần.


Trước khi có được người bạn trai lý tưởng, bạn sẽ phải gặp gỡ nhiều chàng trai trước, đừng lo lắng vì nó không đáng sợ như bạn nghĩ. Bạn có thể thử xây dựng một mối quan hệ với một chàng trai tốt tính mà bạn đã quen biết từ trước hay bạn cũng có thể quyết định gặp gỡ các chàng trai khác. Hãy chắc chắn rằng anh ấy là người tốt, thông minh và có nhiều điểm mà bạn thích. Đừng quá lo lắng, đây là một việc làm rất dễ và thú vị. Khi bạn gặp gỡ các chàng trai mới, hãy bảo đảm rằng bạn không trở nên giả tạo. Hãy luôn là chính mình! Tham gia vào một câu lạc bộ, đến các trung tâm văn hoá, hoặc các nhóm thể thao. Bạn có thể tham gia môn thể thao mà bạn thích, học vẽ ở trung tâm văn hoá, hay tham dự một nhóm học tập. Hãy tham gia vào những câu lạc bộ bạn thích và như vậy bạn mới dễ dàng gặp gỡ những người có cùng sở thích với bạn cũng như dễ dàng bắt chuyện với họ hơn. Đến các câu lạc bộ (có thể là câu lạc bộ dành cho người lớn hoặc không phân biệt tuổi tác, tuỳ theo sở thích của bạn) và bắt chuyện với mọi người. Nhưng hãy thận trọng một chút. Tìm một câu lạc bộ trên mạng mà bạn thích. Có thể là diễn đàn dành cho người hâm mộ cho các chương trình hoặc hoạt động nào đó mà bạn quan tâm, hay là diễn đàn game cho nhiều người chơi trực tuyến mà bạn thích. Tuy nhiên, đừng bao giờ tiết lộ các thông tin riêng tư về bản thân trên mạng hay với bất kỳ người nào mà bạn không biết rõ. Khi bạn gặp ai đó lần đầu, hãy làm quen một chút trước khi quyết định xem người ấy có thể trở thành bạn trai của bạn hay không. Bạn không thể hoàn toàn đánh giá con người qua vẻ bề ngoài được. Hãy xem liệu anh ấy có phù hợp với tiêu chuẩn bạn đặt ra để có thể hẹn hò hay không. Anh ấy có vui tính không? Thông minh không? Chân thành không? Quyết định xem những tính cách nào quan trọng đối với bạn và đánh giá thông qua cuộc trò chuyện đầu tiên giữa hai người. Nếu anh ấy không giống dù chỉ một chút những gì bạn đang tìm kiếm thì ngay cả khi anh ấy có đẹp trai cỡ nào đi chăng nữa cũng không phù hợp với bạn. Nếu anh ấy đã có bạn gái rồi thì hãy tìm người khác vì hãy thử nghĩ xem bạn gái của anh ấy sẽ cảm thấy như thế nào. Hành động này sẽ giúp ích cho anh ấy, cho bạn và cho cả người mà anh ấy đang hẹn hò nữa. Bản thân bạn chắc hẳn cũng không muốn chuyện tương tự xảy ra cho bạn nên đừng làm thế với họ. Hỏi những người xung quanh xem anh ấy là người như thế nào. Nếu bạn bè anh ấy tán thành chuyện anh ấy nên có người yêu thì đó là một dấu hiệu tốt. Hãy hỏi những người bạn thân của anh ấy xem họ nghĩ gì về anh ấy và đừng quên làm quen với cả bạn bè và đồng nghiệp của anh ấy nữa!

Abstract: Gặp gỡ các chàng trai mới. Hãy làm quen từ từ. Hãy chắn chắn rằng anh ấy còn độc thân. Hãy xem người khác nghĩ thế nào về anh ấy.


Mọi triệu chứng của bệnh tiểu đường tuýp 1 là kết quả của tình trạng tăng đường huyết, tức là lượng glucose trong cơ thể tăng cao, và cơ thể đang nỗ lực cân bằng lại. Hiện tượng tăng khát nước (polydipsia) là một trong những triệu chứng thường gặp nhất. Cơn khát dữ dội là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cố gắng loại bỏ glucose trong máu vì không sử dụng được (do không có insulin đưa glucose đến các tế bào). Trẻ có thể luôn luôn khát nước hoặc uống một lượng nước nhiều bất thường, vượt xa lượng chất lỏng hàng ngày trẻ thường uống. Theo các hướng dẫn tiêu chuẩn, trẻ em nên uống từ 5 đến 8 ly chất lỏng mỗi ngày. Trẻ nhỏ hơn (từ 5-8 tuổi) có thể uống ít hơn (khoảng 5 ly) và trẻ lớn hơn có thể uống nhiều hơn (8 ly). Tuy nhiên, đó là hướng dẫn chung, và chỉ có bạn mới biết con bạn thực sự uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Do đó, việc đánh giá hiện tượng khát nước tăng tùy thuộc vào lượng nước trẻ thường uống hàng ngày. Nếu bình thường trẻ chỉ uống ba ly nước và một ly sữa vào bữa tối, nhưng bây giờ liên tục đòi uống nước, và lượng chất lỏng trẻ uống vào vượt xa 3 – 4 ly một ngày, có lẽ đây là một dấu hiệu đáng lo ngại. Trẻ có thể khát đến mức dù uống bao nhiêu nước cũng không hết khát, thậm chí còn có biểu hiện mất nước. Số lần đi tiểu tăng, còn gọi là chứng đa niệu (polyuria) là do cơ thể đang nỗ lực lọc glucose qua nước tiểu. Tất nhiên, đây cũng có thể là kết quả của việc uống nhiều nước. Khi uống nhiều nước hơn, cơ thể sẽ sản xuất nhiều nước tiểu hơn, dẫn đến đi tiểu nhiều lần hơn. Đặc biệt chú ý thời gian ban đêm và kiểm tra xem con bạn có đi tiểu ban đêm nhiều hơn bình thường không. Không có số lần đi tiểu trung bình mỗi ngày. Điều này phụ thuộc vào thức ăn và lượng nước trẻ uống vào, do đó số lần đi tiểu bình thường ở trẻ này không hẳn là bình thường đối với trẻ khác. Tuy nhiên, bạn có thể so sánh số lần trẻ đi tiểu vào thời điểm hiện tại với trước kia. Nói chung, nếu trước kia mỗi ngày trẻ đi vệ sinh 7 lần, nhưng nay đi đến 12 lần thì điều này là đáng lo ngại. Đó cũng là lý do tại sao ban đêm là thời gian thích hợp để quan sát và lưu ý. Nếu con bạn chưa bao giờ dậy đi tiểu ban đêm mà bây giờ dậy 3-4 lần mỗi đêm thì bạn nên đưa trẻ đến bác sĩ để kiểm tra. Lưu ý các dấu hiệu mất nước do trẻ đi tiểu quá nhiều. Đó là các biểu hiện mắt trũng sâu, khô miệng và da mất độ đàn hồi (thử véo nhẹ vào mu bàn tay trẻ và nhấc lên. Nếu da không đàn hồi trở lại ngay thì đó là dấu hiệu mất nước). Bạn cũng nên để ý nếu con bạn đái dầm trở lại. Điều này đặc biệt quan trọng nếu trẻ đã bỏ tã và từ lâu không còn đái dầm. Tiểu đường tuýp 1 thường gây sụt cân nhiều do tình trạng rối loạn chuyển hóa liên quan đến mức đường huyết tăng cao. Thông thường hiện tượng sụt cân diễn ra nhanh chóng, tuy cũng có đôi lúc diễn tiến chậm. Con bạn có thể bị sụt cân và thậm chí có vẻ gầy gò và yếu ớt do bệnh tiểu đường tuýp 1. Lưu ý rằng bệnh tiểu đường tuýp 1 thường làm giảm các khối cơ kèm với hiện tượng sụt cân. Như một nguyên tắc chung, tình trạng sụt cân không do chủ ý luôn cần sự tư vấn của bác sĩ. Tình trạng mỡ và cơ bắp bị tiêu hủy cộng với giảm calorie do tiểu đường tuýp 1 dẫn đến mất năng lượng nhiều hơn, và kết quả là tăng các cơn đói. Đây là một nghịch lý – trẻ có thể sụt cân ngay cả khi rõ ràng là ăn rất ngon miệng. Chứng ăn quá độ (polyphagia) hoặc cực kỳ đói xảy ra khi cơ thể nỗ lực thu nạp glucose mà các tế bào cần được máu cung cấp. Cơ thể của trẻ đòi hỏi thêm thức ăn khi cố gắng nạp glucose để tạo năng lượng nhưng bất thành. Khi không có insulin, cho dù trẻ có ăn bao nhiêu đi nữa, glucose trong thức ăn sẽ chỉ trôi nổi trong máu và không bao giờ vào được các tế bào. Hiểu rằng không có tiêu chuẩn khoa học nào để đánh giá mức độ đói của trẻ. Một số trẻ vốn ăn nhiều hơn các trẻ khác. Đừng quên rằng trẻ em thường đói nhiều hơn trong giai đoạn phát triển tăng vọt. Tốt nhất là bạn nên so sánh hành vi của trẻ hiện tại và trước đây để đánh giá mức độ đói của trẻ có vượt xa bình thường không. Ví dụ, nếu trước kia con bạn bữa nào cũng kén ăn và ăn ít nhưng vài tuần trở lại đây trẻ không chỉ ăn hết mọi thứ trong đĩa của mình mà còn đòi ăn thêm thì dấu hiệu này đang cảnh báo về bệnh tiểu đường. Hơn nữa nếu trẻ còn khát nước và đi vệ sinh nhiều thì có lẽ không phải là do trẻ đang trong thời kỳ phát triển tăng vọt. Lượng calorie và glucose mất đi để sinh năng lượng, cộng thêm tình trạng mỡ và cơ bắp bị tiêu hủy thường sẽ dẫn đến mệt mỏi và không còn hứng thú với những trò chơi và hoạt động bình thường trẻ vẫn yêu thích. Đôi khi trẻ cũng có xu hướng trở nên cáu kỉnh và tâm trạng thất thường do mệt mỏi. Cùng với các triệu chứng mô tả ở trên, bạn cũng cần quan sát nếp ngủ của trẻ so với bình thường. Bạn nên chú ý nếu trước đây ban đêm trẻ thường ngủ 7 tiếng, nhưng nay ngủ đến 10 tiếng mà vẫn kêu mệt hoặc có biểu hiện buồn ngủ, chậm chạp hoặc lờ đờ ngay cả sau một đêm ngủ nhiều. Đây có thể là một dấu hiệu cho thấy trẻ không đơn giản chỉ đang ở trong thời kỳ tăng trưởng nhanh hoặc đang ở giai đoạn mệt mỏi, mà có thể đó là do bệnh tiểu đường. Mức đường huyết cao làm thay đổi thành phần nước trong thủy tinh thể, khiến thủy tinh thể sưng lên, do đó trẻ nhìn thấy các hình ảnh mờ đục hoặc nhòe. Nếu trẻ than phiền vì mắt nhìn mờ và những buổi khám mắt không có kết quả, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để loại trừ bệnh tiểu đường tuýp 1. Hiện tượng nhìn mờ có thể được giải quyết bằng việc ổn định mức đường huyết.

Abstract: Quan sát hiện tượng khát nước. Để ý xem trẻ có đi tiểu nhiều hơn bình thường không. Chú ý hiện tượng sụt cân không rõ nguyên nhân. Để ý nếu trẻ đột ngột đói nhiều hơn. Chú ý nếu đột nhiên trẻ lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Lưu ý nếu con bạn kêu mắt bị mờ.


Sử dụng touchpad (bàn cảm ứng) để bôi đen văn bản hoặc nội dung mà bạn muốn sao chép. Thao tác này sẽ sao chép nội dung vào bộ nhớ tạm thời của Chromebook. Điều hướng đến vị trí hay tài liệu mà bạn muốn chèn nội dung. Đặt con trỏ chuột ở vị trí cần dán nội dung. Nội dung sẽ được dán vào vị trí mong muốn.

Abstract: Bôi đen nội dung. Nhấn Control + C. Đi đến nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấp vào nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấn Control + V.


Đôi khi, con người chỉ đơn giản là không muốn nói chuyện, bận rộn, hoặc gặp phải vấn đề nào đó trong cuộc sống cá nhân của họ. Bạn không nên hoảng loạn và tức giận với người đó. Hãy thông cảm cho họ và xin cáo lui một cách lịch sự, biện pháp này sẽ ngăn ngừa bạn và người đó tiếp tục câu chuyện khó xử. Cố gắng hết sức để không bộc lộ cảm xúc của mình với đối phương. Bạn có thể sử dụng nhiều lý do khác nhau để kết thúc câu chuyện như phải đi vệ sinh hoặc gọi điện thoại. Nếu bạn trông thấy đối phương không có vẻ chú ý, bạn nên tận dụng cách "cáo lui dễ dàng" để chấm dứt cuộc đối thoại trong khi vẫn duy trì sự tích cực cho mọi chuyện. Bạn có thể nói: Tôi sẽ đi lấy thêm đồ uống. Tôi phải nhận hoặc gọi một cuộc gọi quan trọng. Tôi cần phải sử dụng nhà vệ sinh. Tỏ vẻ không ổn và cần không khí trong lành. Nếu một vài yếu tố nào đó gây gián đoạn cho câu chuyện của bạn, bạn nên tận dụng nó như cơ hội để rút lui. Phương pháp này sẽ giúp bạn thoát khỏi cuộc trò chuyện một cách tích cực. Tìm kiếm một vật dụng gì đó trong căn phòng khiến bạn "nhận ra" một vấn đề nào đó. Ví dụ, bạn có thể nói "chà, tôi không biết là đã trễ rồi. Tôi phải về nhà cho con gái đi ngủ", sau khi nhìn vào chiếc đồng hồ treo tường hoặc đồng hồ đeo tay của bạn. Quan sát xem liệu có bất kỳ người nào khác có thể tham gia vào cuộc đối thoại để bạn cáo lui hay không. Chờ đợi khoảng thời gian tạm ngưng trong cuộc trò chuyện và sử dụng nó như là cách để chuyển tiếp sang quá trình kết thúc câu chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Tôi rất vui vì được trò chuyện với bạn, nhưng vì tôi có một cuộc họp sớm nên tôi phải đi gấp". Bạn sẽ dễ dàng tách bản thân khỏi cuộc đối thoại không hữu ích bằng cách chấm dứt quá trình này theo kiểu như đây là vì lợi ích của đối phương. Bạn có thể nói như "Tôi không muốn độc chiếm toàn bộ thời gian của bạn" để kết thúc câu chuyện. Hãy nói như "Chắc là bạn đang muốn trò chuyện với người khác, vì vậy, tôi xin cáo lui đây". Bạn nên nhớ sử dụng giọng điệu và ngôn ngữ cơ thể càng chân thành càng tốt. Tránh sử dụng biện pháp này quá thường xuyên vì nó có thể khiến bạn trông như không thành thật. Hỏi về cách để liên lạc với người đó sẽ là dấu hiệu tự nhiên cho thấy rằng cuộc trò chuyện đang đi đến hồi kết thúc. Bạn nên tìm kiếm phương pháp tử tế để nói rằng bạn đã có một cuộc đối thoại vui vẻ và muốn biết thêm thông tin. Đưa ra câu hỏi cụ thể về công việc, khóa học, hoặc sở thích của đối phương. Bạn có thể hỏi theo kiểu "Tôi rất muốn biết thêm về nó. Bạn có danh thiếp hay thông tin để tôi có thể liên lạc với bạn để tìm hiểu thêm hay không?". Bạn nên nhớ đọc thông tin mà họ cung cấp cho bạn vì đây là dấu hiệu của sự tôn trọng. Đề nghị giúp đỡ người đó. Bạn có thể nói "Tôi rất vui khi được trò chuyện với bạn và tìm hiểu thêm về công việc của bạn. Nếu bạn cần tôi giúp gì, cứ nói cho tôi biết". Bạn nên sử dụng chiến thuật này với người mà bạn không quen biết rõ. Nếu bạn nhận thức được rằng đối phương không còn muốn nói chuyện với bạn, bạn nên tìm cách để chấm dứt câu chuyện bằng cách quay về với điểm bắt đầu. Bạn nên nhớ lặp lại điều mà bạn đã học được và cảm ơn họ đã dành thời gian cho bạn. Bạn cần phải chuyển tiếp theo cách càng tự nhiên càng tốt. Bạn có thể hỏi về một yếu tố nào đó liên quan đến điểm bắt đầu của cuộc đối thoại để kết thúc nó. Ngay cả khi bạn biết rằng họ không muốn giao tiếp với bạn và có thể tỏ thái độ khá thô lỗ, bạn nên hành xử một cách đúng đắn và duy trì sự tích cực cho mọi việc. Bạn nên nhớ cho người đó biết rằng bạn đã có một cuộc trò chuyện rất vui – ngay cả khi sự thật không phải như vậy – và cảm ơn vì họ đã dành thời gian cho bạn. Bạn có thể nói như "Tôi xin lỗi nhưng tôi phải cáo lui. Tôi đã có một cuộc trò chuyện rất vui vẻ với bạn đó Vân, và tôi muốn cảm ơn lời khuyên hữu ích của bạn". Thêm tên của người đó vào câu nói cuối cùng của bạn để chứng tỏ rằng bạn luôn tôn trọng và luôn nhớ về họ. Bạn nên nhớ duy trì sự tích cực của câu nói "mật ngọt chết ruồi".

Abstract: Tránh hoảng loạn hay nổi giận. Sử dụng lời viện cớ phổ biến. Tìm kiếm cách chuyển tiếp tự nhiên trong cuộc trò chuyện. Thể hiện sự trân trọng của bạn đối với thời gian của người đó. Hỏi xin danh thiếp hoặc thông tin liên lạc của người đó. Hoàn thành cuộc trò chuyện. Cảm ơn người đó vì đã dành thời gian cho bạn.


Cơ thể có mùi cũng là điều bình thường, đặc biệt là vùng da dưới cánh tay. Vùng nách sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn khi bạn đang trải qua thời kỳ dậy thì, và lông nách có thể là nơi mồ hôi và vi khuẩn tích tụ. Dùng sản phẩm khử mùi hàng ngày để giúp cơ thể thơm tho và dễ chịu. Sản phẩm này có nhiều dạng – lăn, xịt, thỏi, các sản phẩm có thể có hoặc không có thành phần giúp giảm tiết mồ hôi và át mùi. Một số sản phẩm có hương thơm, số khác lại không mùi. Chọn loại nào là tùy ý thích của bạn. Các sản phẩm khử mùi khác nhau thường được quảng cáo dành riêng cho nam hoặc nữ, nhưng thực sự thì chúng chỉ khác nhau ở mùi hương. Việc có cạo lông chân, lông nách và vùng kín hay không hoàn toàn là tùy ý bạn. Lông nách và lông mu mọc dài có thể giữ độ ẩm và mùi hôi, nhưng việc tắm rửa thường xuyên, giữ sạch và khô ráo sẽ giải quyết được vấn đề. Nếu muốn cạo lông, bạn cần đảm bảo an toàn và vệ sinh: Dùng lưỡi dao cạo mới, sạch và kem hoặc gel cạo lông (không dùng xà phòng bình thường). Không bao giờ cạo khô! Cứ từ từ và chậm rãi. Nhờ mẹ, dì hoặc chị giúp hoặc xin lời khuyên từ họ. Không cạo lông mặt. Dùng nhíp nhổ những sợi lông mọc lung tung hoặc thử dùng thuốc tẩy, kem hoặc sáp chuyên dùng để tẩy lông mặt. Nếu có nhiều lông trên mặt, bạn nên đến bác sĩ để được tẩy lông vĩnh viễn bằng phương pháp điện phân hoặc laser. Dùng lotion dưỡng ẩm loại không nhờn dính sau khi cạo lông để giữ cho da khỏi khô. Không bao giờ dùng kem bôi sau khi cạo râu của nam – sẽ rát đấy! Việc cạo lông vùng kín có thể khiến cho da bị ngứa, kích ứng hoặc dễ xảy ra tình trạng lông mọc ngược hoặc viêm nang lông. Nhớ rằng tỉa lông vùng kín như thế nào là tùy ý bạn. Bạn có thể cạo "vùng bikini" ở mặt trong đùi và không đụng tới lông mu, dùng kéo tỉa lông mu (cẩn thận), hoặc cứ để mọi thứ hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo phải rửa sạch vùng này dưới vòi sen. Nếu bạn quyết định cạo lông vùng kín, hãy làm theo hướng dẫn sau đây: Dùng kéo sạch để tỉa bới các sợi lông dài trước để dễ cạo hơn (làm việc này trong phòng tắm để khỏi gây bừa bộn). Đảm bảo là không ai khác sử dụng chiếc kéo đó nhé! Ngâm trong bồn tắm nước nóng hoặc dưới vòi sen vài phút để làm mềm lông và da. Dùng dao cạo an toàn (không dùng dao cạo lưỡi thẳng hoặc loại dùng một lần), tốt nhất là loại có rãnh bôi trơn. Kéo cho da căng và phẳng, cạo theo chiều lông mọc – nhớ nhẹ tay, đừng ấn mạnh. Rửa sạch bằng nước ấm, thấm khô da và thoa dầu em bé, lô hội hoặc kem dưỡng ẩm không chứa nước hoa. Đọc bài viết Tỉa Lông Mu, Cạo lông Vùng kín, Xử lý lông mu, hoặc Chăm sóc lông vùng kín để có hướng dẫn cụ thể. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa, và dùng nước súc miệng ít nhất mỗi ngày hai lần – sau khi ăn sáng và trước khi ngủ. Điều này giúp giảm nguy cơ sâu răng, cách bệnh về nướu và hơi thở hôi. Cố gắng dùng kem đánh răng hoặc nước súc miệng có fluoride. Nếu có đeo niềng răng hoặc mắc cài, bạn nên đánh răng sau mỗi bữa ăn. Dùng bàn chải đánh răng để chải cả lưỡi nữa. Thay bàn chải đánh răng 3 tháng một lần hoặc sau khi mắc bệnh lây nhiễm nào đó, chẳng hạn như viêm họng. Đi khám răng mỗi năm 2 lần để kiểm tra và làm sạch răng. Nấm men và vi khuẩn có thể trú ngụ trong các dụng cụ hoặc hộp đựng dụng cụ nếu bạn không giữ vệ sinh tốt. Chải sạch hộp đựng dụng cụ mỗi lần đánh răng và khử trùng mỗi tuần một lần. Với dụng cụ cố định răng, bạn hãy rót một ít thuốc ngâm răng giả như Efferdent hoặc Polident vào cốc nước ấm để ngâm. Rửa thật sạch trước khi dùng lại. Nếu bạn đeo kính áp tròng, điều quan trọng là phải giữ tròng kính càng sạch càng tốt để ngăn ngừa viêm mắt. Bạn đừng chỉ rửa bằng nước máy rồi đeo lại hoặc dùng lại dung dịch rửa tròng kính hết ngày này sang ngày khác – điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào mắt! Rửa kính áp tròng thật kỹ mỗi khi tháo ra, rửa cả hộp đựng tròng kính và dùng dung dịch rửa mới. Nhớ thay kính áp tròng sau mỗi 3 tháng. Bàn chân và giày bắt đầu bốc mùi cũng là điều bình thường, nhưng bạn nên cố gắng giữ ở mức kiểm soát được. Đảm bảo chân phải khô trước khi xỏ vào tất và đi giày. Luân phiên đi các đôi giày khác nhau, và ban đêm để giày ở nơi thoáng khí (không để dưới đáy tủ tường). Đi tất khi đi giày kín mũi và chọn tất sợi cotton thay vì sợi tổng hợp. Nếu có các mảng da đỏ, ngứa hoặc bong tróc giữa kẽ ngón chân hoặc trên bàn chân, có lẽ là bạn đã bị nhiễm nấm da chân. Bạn có thể tránh tình trạng này bằng cách đi dép kẹp khi tắm ở trường hoặc phòng thay đồ thay vì đi chân đất. Nếu cần, bạn hãy dùng bột khử mùi bàn chân có bán không cần toa ở hiệu thuốc hoặc đến bác sĩ để được giúp đỡ. Chia sẻ với nhau là việc đáng quý, nhưng không phải là những thứ như bàn chải đánh răng, dao cạo hoặc lược. Bạn đừng cho người khác mượn các vật dụng cá nhân, và cũng đừng dùng của người khác. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng khăn tắm và khăn mặt riêng.

Abstract: Dùng sản phẩm khử mùi hàng ngày. Cạo lông nếu muốn. Tỉa lông vùng kín. Giữ vệ sinh răng miệng. Làm vệ sinh dụng cụ cố định răng hoặc niềng răng thật kỹ. Giữ vệ sinh kính áp tròng. Giữ bàn chân sạch sẽ. Không dùng chung các vật dụng cá nhân.


Người giao tiếp bằng mắt thường là người muốn tham gia vào cuộc trò chuyện. Giao tiếp bằng mắt cũng có thể giúp bạn xác định xem liệu chủ đề trò chuyện có phải là chủ đề mà đối phương yêu thích hay không. Nếu người đó có vẻ xao nhãng hoặc nhìn đi nơi khác, bạn nên cân nhắc thay đổi chủ đề, nêu câu hỏi cho người đó, hoặc kết thúc cuộc trò chuyện một cách lịch sự. Khoảng khắc yên lặng sẽ xảy ra, bạn có thể trân trọng chúng, đặc biệt là với người mà bạn khá thân thiết. Đừng ép buộc bản thân phải lấp đầy sự gián đoạn trong câu chuyện bằng quan điểm, câu hỏi, và câu chuyện của bạn: đôi khi, chúng là điều tự nhiên và tích cực. Thỉnh thoảng, hãy ngừng lại khi đang nói. Hành động này sẽ cho phép đối phương thay đổi chủ đề, nêu câu hỏi cho bạn, hoặc kết thúc cuộc trò chuyện nếu cần. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn không đang độc thoại. Nếu bạn chỉ mới làm quen với người nào đó, bạn nên giữ lại chi tiết thân mật nhất cho riêng mình cho đến khi cả hai quen biết nhau rõ hơn. Chia sẻ quá mức có thể khiến bạn trông có vẻ nhiều chuyện, không phù hợp, hoặc gây sốc. Bạn nên duy trì sự thực tế nhưng có mức độ thân mật phù hợp cho đến khi cả hai quen biết nhau rõ hơn. Một vài chủ đề bạn nên tránh chia sẻ quá mức bao gồm: Chức năng cơ thể hoặc tình dục Cuộc chia tay gần đây hoặc sự bất ổn trong tình cảm Quan điểm chính trị và tôn giáo Chuyện ngồi lê đôi mách và tục tĩu Chủ đề mà mọi người không thích thảo luận tại nơi công sở bao gồm ngoại hình cá nhân, tình trạng mối quan hệ, và tình trạng kinh tế xã hội. Chính trị và tôn giáo cũng có thể là điều cấm kỵ, tùy thuộc vào bối cảnh. Bạn cần phải nhạy cảm với người nghe và cố gắng duy trì sự tự nhiên và nhẹ nhàng cho mọi thứ cho đến khi bạn hiểu rõ hơn về yếu tố mà họ quan tâm. Nếu bạn muốn chia sẻ câu chuyện hài hước, bạn nên bảo đảm rằng nó ngắn gọn hoặc có liên quan đến sở thích của người nghe. Chỉ vì chủ đề đó khá thú vị với bạn không có nghĩa là nó cũng thú vị với người khác. Bạn có thể chia sẻ (ngắn gọn) về sự quan tâm và sự hào hứng của bạn, và sau đó, quan sát phản ứng của người nghe. Hãy để họ nêu câu hỏi thêm cho bạn (nếu họ hào hứng muốn biết thêm) hoặc thay đổi chủ đề (nếu họ muốn thảo luận về thứ khác). Duy trì câu chuyện không phải là trách nhiệm của riêng bạn— cả hai người đều phải chịu trách nhiệm. Nếu đối phương không quan tâm đến cuộc trò chuyện của bạn, bạn nên tìm người khác để giao tiếp với họ. Không nên dằn vặt bản thân trước cuộc trò chuyện không thành công. Duy trì sự giao tiếp bằng mắt và chăm chú lắng nghe khi người đó đang nói. Đừng tỏ vẻ xao nhãng hoặc chán chường. Hãy cho người đó thấy rằng bạn chú ý và quan tâm. Câu chuyện sẽ diễn ra suôn sẻ hơn nếu bạn mỉm cười, gật đầu và bày tỏ sự quan tâm thông qua ngôn ngữ cơ thể. Đừng nên di chuyển quá nhiều, khoanh tay, nhìn xuống chân, hoặc dán mắt vào điện thoại. Bạn cần duy trì sự giao tiếp bằng mắt với cường độ phù hợp và đối mặt với người mà bạn đang trò chuyện một cách công khai.

Abstract: Chú ý đến sự giao tiếp bằng mắt. Trân trọng sự yên lặng diễn ra thỉnh thoảng. Cố ý hình thành sự gián đoạn cho câu chuyện. Cưỡng lại thôi thúc muốn chia sẻ quá mức. Tránh xa chủ đề nhạy cảm. Tránh xa những câu chuyện dài dòng hoặc độc thoại. Không nên tạo áp lực với chính mình. Thể hiện kỹ năng lắng nghe tích cực. Sở hữu ngôn ngữ cơ thể tích cực.


Ở trang "Cập nhật" bạn có thể kéo và xem từng bài đăng của những người dùng bạn theo dõi. Để truy cập trang "Cập nhật", hãy ấn vào biểu tượng hình ngôi nhà ở góc trái màn hình. Nhấn nút làm mới ở phía trên góc bên phải màn hình để tải lại trang.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Use-Instagram-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Use-Instagram-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5c\/Use-Instagram-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ở trang "Khám phá" bạn có thể xem hình ảnh yêu thích hoặc theo dõi. Trang Khám phá được minh hoạ bằng biểu chiếc kính lúp. Để tìm kiếm người dùng hay hashtags, hãy truy cập trang Khám phá và nhập từ khóa cần tìm vào thanh tìm kiếm ở trên cùng màn hình. Bất cứ khi nào có người thích hoặc bình luận ảnh của bạn, theo dõi bạn hoặc gắn thẻ bạn vào một tấm ảnh, bạn sẽ được thông báo trong trang 'Tin tức' (News). Đó chính là biểu tượng một hộp thoại nhỏ có hình trái tim ở chính giữa, trang thứ 3 tính từ bên trái sang. Nếu ai đó thích, bình luận hoặc theo dõi bạn khi bạn đang truy cập Instagram thì một hình trái tim nhỏ, hộp thoại, hoặc hình hồ sơ sẽ xuất hiện phía trên biểu tượng của trang 'tin tức'. Cho dù bạn đang lướt trang cập nhập hay xem ảnh trên trang phổ biến, bạn có thể thể hiện sự quan tâm của mình bằng cách thích hoặc bình luận vào ảnh. Để thích ảnh, bạn có thể nhấn vào nút hình trái tim dưới tấm ảnh, hoặc nhấn đúp vào ảnh. Để bình luận ảnh, nhấn vào biểu tượng hộp thoại nhỏ và viết bình luận của bạn vào khi bàn phím xuất hiện. Để xem những tấm ảnh bạn đã đăng tải cũng như một danh sách đầy đủ những người bạn đang theo dõi và người theo dõi bạn, bạn có thể truy cập vào trang cá nhân ở góc bên phải (biểu tượng hình vuông có bong bóng và kẻ sọc). Tại đây bạn có thể xem ảnh, chỉnh sửa hồ sơ người dùng của bạn, và thêm hoặc vô hiệu hoá các mạng xã hội trong chức năng "Chỉnh sửa thiết lập chia sẻ" (Edit sharing settings).

Abstract: Theo dõi trang cập nhật (Feed). Theo dõi trang Khám phá (Discovery). Xem tin tức và cập nhật của bạn. Thích và bình luận ảnh của người khác. Xem trang cá nhân của bạn.


Nếu tin rằng thế giới bạn đang sống là một nơi tồi tệ, thì có lẽ bạn đang có một thái độ sống tiêu cực. Trong trường hợp này, nếu bạn có thể tìm ra cách nào đó để thay đổi niềm tin về thế giới, thì khả năng là thái độ sống của bạn cũng sẽ thay đổi theo. Nhớ rằng niềm tin thường khá chủ quan và thường sẽ có rất nhiều cách để nhìn nhận về một vấn đề. Vì thế, cố gắng tìm thêm bằng chứng đi trái lại niềm tin mà bạn vẫn luôn tin tưởng. Ví dụ, nếu bạn tin rằng thế giới là một nơi tồi tệ, hãy dành một vài tiếng đồng hồ để bản thân thấy được đây là nơi mà có những lúc mọi người giúp đỡ lẫn nhau mỗi khi cần. Quan niệm tiêu cực về thế giới sẽ khiến bạn có những động thái mang tính quyết định đến kết quả của một vài hoàn cảnh. Những suy nghĩ này có thể dẫn đến suy đoán chủ quan, và cứ mỗi lần chúng này trở thành sự thật thì bạn càng có cái nhìn tiêu cực hơn. Đây được xem là lời tiên tri tự ứng nghiệm. Một ví dụ về một lời tiên tri tự ứng nghiệm là khi bạn nghĩ rằng thế giới là một nơi lạnh lẽo, bần tiện, thế nên bạn cũng lạnh lùng và bủn xỉn đối với người khác. Kết cuộc là những người ấy cũng sẽ đối xử ngược lại với bạn y như vậy. Bạn có thể diễn giải hành động của họ như thể đang có cùng cái nhìn với bạn đối với thế giới, và điều này càng củng cố thái độ sống của chính bạn thêm vững chắc. Bạn hoàn toàn có khả năng kiểm soát cách nghĩ về thế giới. Hãy cố giữ suy nghĩ đó trong đầu và sử dụng vì lợi ích của bạn. Cuối cùng thì bạn vẫn phải chịu trách nhiệm cho thái độ của mình và không thể cứ đổ lỗi cách bạn suy nghĩ cho người khác hay cho hoàn cảnh. Nên nhớ rằng dù cho có những lúc bạn không thể thay đổi được hoàn cảnh nhưng bạn vẫn có thể thay đổi cách ứng phó với chúng bằng một thái độ sống đúng đắn. Theo một nghĩa nào đó, phần lớn thực tế thường khá là chủ quan, chẳng hạn như dù bạn thích hay không với những gì mình làm. Tất cả phụ thuộc vào những gì bạn tập trung và chú tâm suy nghĩ.  Ví dụ, nếu không hoàn toàn yêu thích công việc hiện tại, bạn sẽ nhìn nhận nó với thái độ tiêu cực "Công việc này thực sự tồi tệ và vô vị". Tuy nhiên, bạn nên có thái độ tích cực trước tình huống tương tự, và luôn giữ suy nghĩ "Thật tuyệt khi mình có được một công việc để kiếm tiền nuôi sống bản thân và gia đình. Hãy thử tưởng tượng sống trong thời buổi khi ai nấy đều phải kiếm ăn song lại không có bữa ăn nào miễn phí cả". Khi nhìn cách bản thân ứng xử, thái độ sống phần nào sẽ được hình thành. Người ta gọi đó là thuyết tự nhận thức, tức là con người có thể đoán được thái độ của chính mình thông qua việc nhận thức hành vi của bản thân. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy nếu bạn tập trung sự chú ý của mọi người vào một nhóm hoạt động tôn giáo nào đó mà họ đã từng tham gia, thì thái độ của họ sẽ có phần thiện chí với tôn giáo đó hơn. Vì vậy, nếu muốn cải thiện thái độ về cuộc sống và bản thân, thì bạn có thể phần nào đạt được điều đó bằng cách hành động như thể bạn muốn thái độ của bản thân phải như thế. Quá trình "giả vờ thành công tới khi bạn có được thành công thật sự" có thể là phương thức hiệu quả giúp cải thiện thái độ.

Abstract: Thử thách niềm tin tồn tại trong bạn. Nghiêm túc xem xét quan niệm của bạn về thế giới. Chịu trách nhiệm với thái độ sống của bạn. Điều chỉnh lại sự tập trung. Giả vờ thành công cho tới khi bạn thành công thật sự.


Tìm những triệu chứng như không thể ăn hoặc chìm ngay sau khi bơi lên mặt nước. Sẽ khá buồn, tuy nhiên bạn nên đối xử với chú cá ấy như những con thú cưng khác. Ngồi bên bể cá, nói chuyện với cá, nếu đó là những điều bạn thường làm. Dầu đinh hương là loại thuốc an thần và là cách nhân đạo nhất để chấm dứt nỗi đau đớn cho một chú cá sắp chết. Bạn có thể mua được ở hầu hết các cửa hàng thuốc. Chỉ cần đặt chú cá sắp chết vào 1 lít nước. Thêm 400 mg dầu đinh hương vào nước. Trong vòng 10 phút, cá sẽ mất oxy và ra đi thanh thản. Sử dụng vợt để vớt xác cá. Nếu bạn không tìm thấy xác, đừng lo lắng. Xác cá chết sẽ không gây hại cho những con cá khác và sẽ phân hủy theo tự nhiên. Những loại bệnh tật và ký sinh trên cá cần có vật chủ sống. Nếu bạn nghĩ chú cá của mình bị bệnh mà chết, thì những con cá còn lại cũng có thể đã bị nhiễm bệnh. Hãy theo dõi các triệu chứng trên chúng. Nếu chúng không bị bệnh hoặc các triệu chứng bộc phát sau vài ngày, nghĩa là chúng đủ khỏe mạnh để chống lại dịch bệnh này. Xác cá bị xả ra ngoài bản địa có thể gây hại cho những loài sinh vật biển. Vứt xác cá trong thùng rác hoặc chôn cất ngoài trời. Nếu cá có kích thước lớn, tốt nhất là bạn nên chôn chúng đi. Kiểm tra luật pháp tại địa phương để đảm bảo bạn được phép chôn cất một con cá cảnh.

Abstract: Dành thời gian bên chú cá sắp chết. "Giải thoát" cho một chú cá đang chịu đau đớn. Loại bỏ những xác cá chết ra khỏi bể, nếu có thể. Đừng xả cá xuống bồn cầu.


Đây là cách dễ nhất, nhưng chỉ áp dụng được nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Google trong suốt phiên duyệt web mà bạn muốn xem lại. Truy cập www.google.com/history và nhập vào thông tin tài khoản mà bạn đã dùng để duyệt web. Từ trang này, bạn có thể xem lịch sử duyệt web theo ngày và giờ. Nếu bạn muốn xóa lịch sử, chỉ cần nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải màn hình và chọn "Remove Items" (Xóa các mục).

Abstract: Truy cập lịch sử trình duyệt của Google. Đăng nhập tài khoản Google. Xem qua lịch sử duyệt web của bạn.


Trên Windows 7, bạn sẽ nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Trên Windows 8, bạn đặt con trỏ chuột ở phía trên góc phải màn hình, rồi nhấp vào biểu tượng kính lúp đang hiển thị. Gõ control panel, rồi nhấp vào biểu tượng Control Panel ở phía trên cửa sổ Start. Nếu tiêu đề "View by" (Xem theo) ở phía trên góc phải cửa sổ có "Large icons" (Biểu tượng to) hoặc "Small icons" (Biểu tượng nhỏ) ở bên phải, bạn sẽ nhấp vào Programs and Features (Chương trình và tính năng). Lựa chọn này hiển thị bên dưới tiêu đề "Programs and Features" ở đầu trang hoặc phía trên góc trái trang. Sau khi bạn nhấp vào lựa chọn, màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở gần phía trên cửa sổ. Việc nhấp vào ô đã được đánh dấu ở bên trái tiêu đề "Internet Explorer 11" sẽ bỏ lựa chọn đó. Đây là thao tác xác nhận rằng bạn muốn gỡ Internet Explorer khỏi máy tính. Quá trình này có thể mất vài phút để hoàn tất. Đây là lựa chọn ở bên dưới góc trái cửa sổ. Khi quá trình khởi động lại hoàn tất, Internet Explorer 11 sẽ không còn trên máy tính.

Abstract: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Mở Control Panel. Nhấp vào tiêu đề Programs (Chương trình) ở gần bên dưới cửa sổ Control Panel. Nhấp vào Turn Windows features on or off (Bật hoặc tắt tính năng của Windows). Tìm và bỏ chọn ô "Internet Explorer 11". Nhấp vào Yes khi được hỏi. Nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ để yêu cầu máy tính vô hiệu hóa Internet Explorer. Nhấp vào Restart now (Khởi động lại ngay) khi được hỏi.


Diện tích của một hình chữ nhật bất kì (nhớ rằng hình vuông là hình chữ nhật đặc biệt) được định nghĩa bằng chiều dài nhân chiều rộng. Vì chiều dài và chiều rộng của hình vuông bằng nhau nên diện tích hình vuông với độ dài cạnh s sẽ là s*s, hoặc A = s2. Lấy căn bậc 2 của diện tích sẽ cho bạn biết độ dài một cạnh của hình vuông. Thông thường bạn phải dùng máy tính cầm tay để lấy căn bậc 2, bằng cách nhập giá trị diện tích vào máy và nhấn phím căn bậc 2 (√). Bạn cũng có thể học cách Tính căn bậc 2 bằng tay! Nếu diện tích hình vuông là 20, độ dài cạnh s =√20 = 4,472. Nếu diện tích hình vuông là 25 thì s = √25 = 5. Lấy độ dài cạnh s mà bạn vừa tính được để thay vào công thức tính chu vi P = 4s. Kết quả nhận được là chu vi hình vuông! Đối với hình vuông có diện tích 20 và độ dài cạnh là 4,472, chu vi P = 4 * 4,472 = 17,888. Đối với hình vuông có diện tích 25 và độ dài cạnh là 5, chu vi P = 4 * 5 = 20.

Abstract: Công thức tính diện tích hình vuông. Lấy căn bậc 2 của diện tích. Nhân độ dài cạnh với 4 để tìm chu vi.


Tùy chọn nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Tùy chọn nằm gần đầu trang "About This Mac". Trong thẻ "Storage", bạn sẽ thấy một bảng thống kê màu của những loại tập tin đang sử dụng bộ nhớ. Bạn cũng có thể xem dung lượng bộ nhớ trống hiện tại ở góc trên bên phải trang trong phần "X GB free of Y GB", trong đó "X" là dung lượng bộ nhớ trống của máy tính Mac và "Y" là tổng dung lượng bộ nhớ trên máy tính Mac.

Abstract: Nhấp vào trình đơn Apple hình quả táo ở góc trên bên trái màn hình máy tính Mac. Nhấp vào About This Mac (Về máy tính Mac này). Nhấp vào Storage (Dung lượng).


Có lẽ điều quan trọng nhất để sống sót trong vụ đắm tàu là giữ bình tĩnh. Việc này còn quan trọng hơn rất nhiều vào những phút hoảng loạn đầu tiên khi gặp tai nạn trên biển. Nếu không giữ bình tĩnh, bạn sẽ đặt bản thân vào tình huống nguy hiểm hơn. Nếu cảm thấy sợ hãi, hãy nhắc nhở bản thân thả lỏng và hít thở sâu. Suy nghĩ kỹ trước khi hành động. Đừng chỉ chạy nhanh đến thuyền cứu hộ, hoặc nhảy xuống nước ngay khi vừa xảy ra nguy hiểm. Hãy cân nhắc tất cả các giải pháp. Vì chiếc tàu của bạn đang chìm dần, mục tiêu cơ bản trước mắt là tìm dụng cụ nổi. Nếu không có dụng cụ nổi, có lẽ bạn sẽ không thể sống sót trong nước quá lâu. Các dụng cụ gồm có: Phao cứu sinh Áo phao cứng cáp Bè cứu sinh. Nếu phải nhảy ra khỏi tàu, bạn nhớ phải mang giày. Quan sát ở bên dưới trước khi nhảy để đảm bảo bạn không rơi vào người khác hoặc vật thể khác. Đặt một cánh tay ở bụng. Sau đó, nắm chặt khuỷu tay bên kia. Dùng tay còn lại để bóp chặt mũi. Cuối cùng, cố gắng nhảy xa hết mức có thể. Khi rơi xuống, bắt chéo chân và cố gắng chạm chân xuống nước trước. Những chiếc tàu to thường tạo ra lực xoáy mạnh và hút mọi thứ xuống khi chúng bị đắm. Do đó, khi tàu càng to thì bạn sẽ phải di chuyển càng xa khi nó chìm xuống. Đây là một việc quan trọng vì những chiếc tàu to có thể kéo bạn xuống nước kể cả khi có mặc áo phao cứu sinh. Dùng kiểu bơi ếch để bơi ra xa con tàu. Đạp chân thật mạnh. Nếu không bơi giỏi, bạn cứ giữ bình tĩnh, đứng nước, và chậm chậm rẽ nước để di chuyển ra xa con tàu đang chìm. Nếu không có phao cứu sinh, bè cứu sinh, hoặc thứ gì đó giúp bạn nổi lên, hãy nhìn xung quanh con tàu bị đắm xem có mảnh vỡ nào mà bạn có thể bám vào không. Bạn có thể sử dụng một số đồ vật như sau: Cánh cửa. Những mảnh vỡ của con tàu vẫn còn đang nổi. Thuyền cứu hộ hoặc áo phao cứu sinh chưa được sử dụng. Sau khi đã ở khoảng cách an toàn so với tàu, bạn nên nhanh chóng kiểm tra lại thân thể để xem có tổn thương hay không. Việc này quan trọng vì bạn có thể cần đến sơ cấp cứu. Chú ý những điều sau: Bạn đang chảy máu. Nếu có chảy máu và vết thương nghiêm trọng, bạn sẽ cần đến dụng cụ cầm máu. Đây là một việc quan trọng vì sự mất máu làm mạch đập nhanh dẫn đến mất thân nhiệt. Gãy tay hoặc chân. Tay hoặc chân bị gãy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng bơi. Nếu bị gãy tay hoặc chân, bạn cần lập tức nhờ đến sự hỗ trợ của người nào đó ở quanh bạn.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Tìm một dụng cụ nổi. Nhảy ra khỏi tàu nếu bạn gặp nguy hiểm. Tránh xa tàu, nếu đó là tàu to. Tìm thứ gì đó giúp bạn nổi trên nước. Kiểm tra xem bạn có bị chấn thương không.


Có hai loại đau bụng kinh: đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát. Loại đầu tiên khá phổ biến và ít nghiêm trọng hơn loại thứ hai, mặc dù cả hai tình trạng đều gây nên sự đau đớn trầm trọng. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thuốc giảm đau cho hai loại này, nhưng nếu bạn đang bị đau bụng kinh thứ phát, bạn sẽ phải cần đến phương pháp điều trị y tế và nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Đau bụng kinh nguyên phát là tình trạng phổ biến và do nội tiết tố và các chất tương tự như nội tiết tố được phóng thích trong chu kỳ kinh nguyệt gây nên. Prostaglandin (một chất thuộc nhóm axit béo trong cơ thể) giúp làm bong niêm mạc tử cung, nhưng cơ thể cũng có thể sản sinh quá mức loại chất này. Trong trường hợp đó, prostaglandin sẽ hạn chế lượng máu lưu thông đến tử cung, gây đau bụng. Bất kỳ một phụ nữ nào khi có kinh cũng có thể trải nghiệm triệu chứng đau bụng kinh nguyên phát, và nó thường bắt đầu một vài ngày trước khi có kinh và thuyên giảm khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. Tuy nhiên, đau bụng kinh thứ phát là do vấn đề sức khỏe tiềm ẩn gây nên, như lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu, bệnh nhiễm trùng lây lan qua đường tình dục, gặp vấn đề với dụng cụ đặt trong tử cung (còn gọi là IUD), hoặc u xơ. Đau bụng kinh thứ phát nghiêm trọng hơn, và thường ảnh hưởng đến phụ nữ đã có kinh trong nhiều năm. Tình trạng này cũng sẽ gây đau đớn ngay cả khi người đó không gặp phải hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc trong khi hành kinh. Nếu cơn đau của bạn là do lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ, bạn cần phải phẫu thuật để chấm dứt nó. Nếu đau bụng kinh là do viêm vùng chậu gây nên, bạn sẽ phải dùng thuốc kháng sinh được kê toa. Nếu bạn gặp phải nhiều triệu chứng khác nhau kèm theo đau đớn, bạn nên đi khám bệnh ngay lập tức. Chúng có thể là dấu hiệu của vấn đề trầm trọng hơn là cơn đau bụng kinh thông thường: Thay đổi trong dịch âm đạo Sốt Cơn đau bất ngờ hoặc đau nhói khi trễ kinh Bạn đã đặt dụng cụ IUD được một vài tháng và vẫn bị đau Bạn nghĩ rằng bạn đang mang thai Cơn đau không chấm dứt khi kinh nguyệt kết thúc Bạn nên trò chuyện với bác sĩ nếu tình trạng đau bụng kinh không thuyên giảm sau khi bạn đã thực hiện một vài thay đổi theo như đề nghị. Bác sĩ của bạn sẽ tiến hành siêu âm hoặc nội soi bụng để bảo đảm rằng bạn không có u nang, nhiễm trùng, hoặc gặp các bệnh lý mãn tính khác. Các dạng thuốc tránh thai (miếng dán, vòng tránh thai, thuốc uống, thuốc tiêm) sẽ giảm thiểu triệu chứng. Thuốc tránh thai liều thấp sẽ làm giảm sự sản sinh prostaglandin, từ đó, xoa dịu cơn đau. Thuốc tránh thai là một trong những phương pháp y tế phổ biến nhất và được khuyên dùng để làm giảm đau bụng kinh. Thuốc ngừa thai có chứa nội tiết tố sẽ gây tác dụng phụ, như huyết khối tĩnh mạch sâu, nổi mụn, đau tức ngực, và tăng huyết áp. Tuy nhiên, ngày nay, các loại thuốc này an toàn hơn nhiều so với trong quá khứ, và rủi ro mà nó đem lại không đáng kể. Bạn nên thảo luận về vấn đề này với bác sĩ. Ngay cả khi bạn ngừng uống thuốc sau 6 – 12 tháng sử dụng, tác dụng giảm đau vẫn kéo dài. Nhiều phụ nữ cho rằng cơn đau của họ thuyên giảm thậm chí là sau khi họ ngưng uống thuốc tránh thai. Thiết bị đặt trong tử cung (IUDs) có chứa hormone, như Mirena, sẽ giúp điều trị cơn đau nặng. Một vài hình thức tránh thai cũng sẽ giảm thiểu tần suất có kinh của bạn, có nghĩa là một vài phụ nữ chỉ trải qua 4 chu kỳ kinh nguyệt thay vì 12 chu kỳ trong một năm, và nhiều người khác thậm chí sẽ không có kinh. Những hình thức này được gọi là thuốc tránh thai liên tục, và nhiều bác sĩ cho rằng chúng cũng an toàn như các biện pháp ngừa thai khác. Giảm thiểu tần suất của chu kỳ kinh nguyệt sẽ làm giảm tình trạng đau bụng khi có kinh. Mặc dù, bạn nên thử qua thuốc giảm đau không cần kê toa trước tiên, có khả năng chúng không hiệu quả đối với bạn. Bạn nên thảo luận về việc sử dụng thuốc giảm đau kê toa, như axit mefenamic, với bác sĩ.

Abstract: Xác định tình trạng đau bụng kinh mà bạn đang trải nghiệm. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn đang trải qua triệu chứng đáng lo ngại. Yêu cầu bác sĩ kê toa thuốc tránh thai. Bạn nên nhờ bác sĩ kê toa thuốc giảm đau mạnh hơn cho bạn nếu các loại thuốc thông thường không đem lại kết quả.


Một mẹo để thành công trong cuộc phỏng vấn qua Skype: hãy xem đó là một cuộc phỏng vấn chính thức, tuy không trực tiếp. Nếu muốn thành công, bạn hãy ăn mặc như khi đến buổi phỏng vấn thực sự, đặt bản lý lịch và thư xin việc trên bàn, và nhớ ngồi ở nơi yên tĩnh có kết nối internet tốt. Chọn vị trí có ánh sáng đẹp để người phỏng vấn nhìn rõ bạn và biểu hiện của bạn. Đóng cửa sổ email hoặc mọi cửa sổ khác có thể khiến bạn phân tâm trong quá trình phỏng vấn. Đặt toàn bộ sự chú ý vào người đang nói chuyện với bạn. Kiểm tra trước để đảm bảo micro và ứng dụng gọi video hoạt động tốt. Thử trước bằng cách nói chuyện với bạn bè vào ngày hôm trước để chắc chắn rằng bạn không gặp phải sự cố kỹ thuật nào trong khi phỏng vấn. Nhiều công ty thực hiện các cuộc phỏng vấn qua điện thoại trước để xác định các ứng viên thích hợp nhất trước khi mời đến phỏng vấn trực tiếp. Cách này giúp họ tiết kiệm thời gian và hiểu rõ hơn về từng ứng viên. Bạn phải coi cuộc phỏng vấn qua điện thoại cũng nghiêm túc như cuộc phỏng vấn chính thức. Đặt các ghi chú trước mặt, ăn mặc chỉnh tề, tìm một nơi yên tĩnh có tín hiệu tốt để bạn có một cuộc trò chuyện có ý nghĩa qua điện thoại. Đảm bảo sự chuyên nghiệp và thận trọng trong mọi câu trả lời. Đừng có thái độ tùy tiện chỉ vì bạn đang nói chuyện qua điện thoại. Đừng quên rằng, người phỏng vấn không nhìn thấy bạn, do đó bạn phải cố gắng hơn để vẽ nên chân dung của mình bằng lời nói. Hãy liệt kê ra những từ ngữ thông dụng có liên quan nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp ích. Đôi khi bạn có thể được mời dến dự cuộc phỏng vấn nhóm để những nhà tuyển dụng có thể cùng một lúc phỏng vấn được nhiều ứng viên hơn và đánh giá cách bạn tương tác với mọi người. Một lời khuyên để thành công trong các buổi phỏng vấn này là phải đủ quyết đoán để vừa thể hiện mình mà vừa tỏ ra rằng bạn là người biết quan tâm đến những người khác và có khả năng làm việc tốt với nhóm. Đừng cố hạ thấp người khác để nâng mình lên. Thay vào đó, bạn hãy cư xử tốt và ủng hộ những ứng viên khác nhưng cũng phải tỏ rõ rằng bạn là ứng viên tốt nhất cho công việc. Nếu có các hoạt động nhóm trong thời gian phỏng vấn, bạn hãy cố gắng đóng vai trò lãnh đạo, nhưng nhớ đừng độc đoán và đừng ngăn cản các ứng viên khác tham gia.

Abstract: Thể hiện tốt trong cuộc phỏng vấn qua Skype. Thể hiện tốt trong cuộc phỏng vấn qua điện thoại. Thể hiện tốt trong cuộc phỏng vấn nhóm.


Đây là điều quan trọng nhất mà bạn cần biết khi bắt đầu học một ngoại ngữ. Mỗi người có một cách học khác nhau, đặc biệt là khi học ngoại ngữ. Bạn sẽ phải biết mình học có hiệu quả nhất với cách nào, chẳng hạn như lặp lại, viết ra các từ vựng hoặc nghe người bản xứ nói. Xác định xem liệu bạn thuộc mẫu người học bằng thị giác, thính giác hay vận động. Có một mẹo để tìm ra điều này: Bạn hãy chọn vài từ trong tiếng mẹ đẻ của bạn và đọc qua vài lần. Nếu có thể nhớ được những từ đó vào ngày hôm sau thì có lẽ bạn là người học bằng thị giác. Nếu không, bạn hãy nhờ ai đó đọc lên vài lần những từ mà bạn không nhìn thấy. Nếu hôm sau bạn nhớ được những từ đó thì rất có thể bạn là người học bằng thính giác. Nếu cách này không có tác dụng, bạn thử đọc và viết ra các từ đó, đọc lại thành tiếng, nghe người khác đọc, liên hệ với ký ức và cảm nhận chúng. Nếu hôm sau bạn có thể nhớ được những từ đó, có lẽ bạn là người học bằng cách vận động.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Learn-Any-Language-Step-01Bullet01.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-01Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Learn-Any-Language-Step-01Bullet01.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-01Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu trước kia từng học ngoại ngữ, bạn hãy nhớ lại những gì bạn đã học và cố gắng tìm ra điều gì có hiệu quả nhất đối với bạn. Điều gì giúp ích cho bạn, điều gì không? Bạn nhận thấy những phần nào trong quá trình học là dễ? Những phần nào là khó? Khi đã tìm ra những điều này, bạn có thể sẵn sàng bắt tay vào học.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Learn-Any-Language-Step-01Bullet02.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-01Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Learn-Any-Language-Step-01Bullet02.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-01Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Ngay cả khi ngôn ngữ bạn định học có cùng bảng chữ cái với ngôn ngữ bạn đang sử dụng thì cũng không có nghĩa là cách phát âm của chúng sẽ giống nhau. (Bạn cứ hỏi người Anh cách phát âm chữ "t" đi thì biết). Việc học bảng ký hiệu ngữ âm quốc tế có thể giúp ích cho bạn, vì hầu hết các từ điển đều sử dụng bảng ký hiệu này. Học viện Ngoại giao Hoa Kỳ cung cấp miễn phí các tài liệu học ngôn ngữ, trong đó bao gồm các bản ghi âm dạy cách phát âm, ứng dụng Duolingo và trang web cung cấp nhiều ngôn ngữ khác nhau và các lời khuyên hữu ích về cách phát âm. Đây có lẽ là phần quan trọng nhất của ngôn ngữ bên cạnh từ vựng. Chẳng hạn như câu "Paul want Mary go store" có thể diễn đạt được nội dung, nhưng hoàn toàn không đúng trong tiếng Anh. Nếu không chú ý đến ngữ pháp, những câu bạn nói ra sẽ khó hiểu. Xem xét về cấu trúc của ngôn ngữ và cách sử dụng giống (giống đực, giống cái, giống trung). Việc nắm được cấu trúc của ngôn ngữ sẽ giúp bạn hiểu được cách thức các từ ngữ kết hợp với nhau như thế nào khi bắt đầu học từ vựng. Đảm bảo biết cách diễn đạt câu hỏi, câu khẳng định và câu phủ định ở thì quá khứ, hiện tại và tương lai khi sử dụng 20 động từ quy tắc và bất quy tắc thông dụng nhất. Như vậy, trong vòng 90 ngày bạn sẽ thuộc được khoảng 80% ngôn ngữ đó. Bắt đầu với những từ thông dụng nhất. Học thuộc lòng là một phần quan trọng trong việc học ngoại ngữ, và có nhiều cách học. Bạn có thể luyện tập viết mỗi từ hàng chục lần. Cách này sẽ giúp bạn quen với việc sử dụng từ đó.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Learn-Any-Language-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Learn-Any-Language-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Dùng từ mới trong các câu khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn luyện tập với các từ và dễ nhớ từ hơn khi cần sử dụng. Đừng quên tiếp tục thực hành các từ vựng khi bạn chuyển sang học thuộc các từ khác. Nếu không tập luyện, bạn sẽ quên những từ đã học. Đặc biệt là khi học một ngoại ngữ có hệ thống chữ viết khác lạ, bạn sẽ phải biết mặt các chữ cái và cách viết của nó. Thử liên tưởng hình ảnh và âm thanh của từng chữ cái, từ đó bộ não sẽ tạo ra đường đi dễ dàng để nhớ các chữ cái và âm thanh kèm theo nó. Ví dụ: Trong tiếng Thái, chữ "า" được phát âm là "ah." Nếu là nam, bạn có thể tưởng tượng chữ này như dòng chảy khi bạn đi tiểu vào gốc cây và kèm theo đó là tiếng thở ra nhẹ nhõm khi bạn vừa "trút bầu tâm sự". Sự liên tưởng có thể đơn giản hoặc ngớ ngẩn thế nào là tùy bạn, miễn là nó giúp bạn ghi nhớ. Bạn cũng có thể phải làm quen với cách đọc từ phải sang trái hoặc từ trên xuống dưới. Hãy bắt đầu với những thứ đơn giản và dần dần tiến tới những tài liệu khó hơn như sách hoặc báo.

Abstract: Biết về cách học của mình. Học cách phát âm. Chú ý đến ngữ pháp. Học thuộc lòng 30 từ và cụm từ mỗi ngày. Học bảng chữ cái.


Bạn hãy chờ đến tối hoặc đêm trong những tháng mùa hè vì đây là thời gian kiến lửa thường đi tìm mồi. Đặt một lượng nhỏ bả kiến cạnh từng ụ đất của kiến mà bạn tìm thấy. Bạn có thể mua bả kiến lửa ở các cửa hàng bán đồ làm vườn. Lũ kiến sẽ ăn bả trong vòng 30 phút. Bả kiến lửa có tác dụng chậm, vì vậy kiến chúa cũng bị diệt trừ. Nhãn hướng dẫn trên sản phẩm sẽ cho biết lượng bả cần dùng và vị trí đặt bả hiệu quả nhất. Bạn hãy rắc thuốc bao quanh tổ kiến. Nhớ tuân theo hướng dẫn sử dụng an toàn ghi trên bao bì. Thuốc diệt tổ kiến có chứa acephate, một chất độc có tác dụng chậm và cuối cùng sẽ giết chết kiến. Lũ kiến sẽ ăn bả độc và đem về cho kiến chúa, dần dần toàn bộ tổ kiến sẽ bị quét sạch. Thuốc diệt tổ kiến sẽ không có tác dụng khi bị ướt, vì vậy bạn hãy chọn ngày nắng ráo để xử lý tổ kiến. Thuốc diệt tổ kiến chỉ có tác dụng khi được rắc bao quanh tổ kiến. Bạn sẽ phải rắc xung quanh từng tổ kiến. Bạn có thể mua thuốc diệt tổ kiến ở các trung tâm làm vườn. Dùng máy rải phân bón để rải thuốc diệt kiến lửa trên khắp bãi cỏ, cố gắng phủ lên toàn bộ các khu vực. Giải pháp này có hiệu quả nhất nếu bạn phải đối phó với nhiều tổ kiến trên diện tích rộng. Thuốc xử lý bãi cỏ thường sẽ loại bỏ kiến lửa trong suốt mùa. Bạn có thể mua thuốc ở các cửa hàng bán vật liệu làm vườn. Bạn cần dùng máy rải phân bón để rắc thuốc lên bãi cỏ, vì việc này rất khó thực hiện bằng tay. Nếu không có máy rải phân bón, bạn có thể thuê máy ở các vườn ươm. Một số loại thuốc không gây hại cho các loài kiến bản địa. Bạn hãy liên hệ với công ty diệt trừ dịch hại chuyên diệt kiến lửa. Những nơi chuyên nghiệp có các loại thuốc không được bán rộng rãi, và chúng thường công hiệu hơn trong việc xử lý tình trạng kiến lửa xâm nhiễm dai dẳng.

Abstract: Rắc bả diệt trừ kiến lửa khi chúng đi tìm mồi. Sử dụng thuốc diệt tổ kiến lửa sau khi đặt bả kiến 7-10 ngày. Sử dụng thuốc xử lý bãi cỏ suốt mùa để kiểm soát dịch hại dài hạn. Thuê dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp nếu kiến lửa trở thành vấn đề dai dẳng.


1-2 phần rượu Tequila 100% từ cây Agave 1 phần nước cốt chanh xanh tươi 1 phần rượu Triple Sec Muối ăn hoặc muối biển Chanh xanh để trang trí Đá viên Sốt Tabasco sauce (không bắt buộc) Nếu thích, bạn có thể cho thêm một ít sốt Tabasco.

Abstract: Chuẩn bị các nguyên liệu sau: Trang trí bằng chanh rồi thưởng thức.


Tẩy lông bằng sáp tương đối an toàn nhưng bất kỳ khi nào nhổ sợi lông ra khỏi da cũng đều có rủi ro đi kèm. Các rủi ro này cũng có thể xảy ra ở các salon nhưng hầu hết chuyên gia tẩy lông bằng sáp đều tiến hành các bước đảm bảo để tránh điều này. Bạn cần chuẩn bị cho các rủi ro sau: Đầu tiên, tẩy lông bằng sáp (cũng như các hình thức tẩy lông khác) đều có nguy cơ khiến lông mọc ngược, tức lông mọc ngược vào trong da. Tình trạng này gây ra vết sưng có thể bị kích ứng và đau đớn. Việc áp dụng kỹ thuật tẩy lông bằng sáp đúng cách và chăm sóc sau khi tẩy lông có thể giúp ngăn lông mọc ngược. Bạn cũng có nguy cơ bị bỏng do sáp nóng. Tuy nhiên, việc kiểm tra sáp trên vùng da ít nhạy cảm hơn, ví dụ như mu bàn tay, trước khi thoa lên phần thân dưới sẽ giúp bạn tránh bị bỏng. Một số người tẩy lông bằng sáp, đặc biệt là trong lần đầu tiên, có thể bị viêm nang lông. Tình trạng này thường tự khỏi trong vòng một tuần và ít xảy ra hơn nếu bạn chăm sóc đúng cách sau khi tẩy lông. Cân nhắc việc tẩy lông bằng sáp tại salon trước. Bằng cách này, bạn có thể cảm nhận quy trình được tiến hành như thế nào và cách tốt nhất để tránh hậu quả khó chịu. Tìm đến salon dành cho cả hai giới nhận được nhiều phản hồi tốt từ các khách hàng nam giới. Nếu sau khi thử đến salon và quyết định có thể tự tẩy lông bằng sáp, bạn có thể đọc tiếp. Bạn có thể mua bộ dụng cụ trực tuyến, từ salon chuyên nghiệp hoặc tại hiệu thuốc. Vì sẽ tẩy lông ở vùng da nhạy cảm nhất nên bạn cần tìm đúng loại sáp. Đảm bảo mua đúng sáp chuyên dùng cho việc tẩy lông vùng kín. Không dùng sáp tẩy lông chân hoặc tẩy lông cơ thể thông thường. Bộ dụng cụ phải đi kèm một nồi dùng đun nóng sáp (trong lò vi sóng hoặc bằng máy hâm nóng sáp), miếng vải để lột sáp, que phết sáp và dầu tẩy sáp. Một số người thích tự làm sáp bằng cách trộn mật ong, đường với các nguyên liệu khác. Nếu muốn chọn cách này, bạn cần kiểm tra sáp trên một phần khác của cơ thể để đảm bảo sáp giúp tẩy sạch lông mà không bám dính vào da. Nhà tắm là địa điểm lý tưởng nhất vì dọn dẹp sáp trên gạch dễ hơn trên thảm trải sàn hay gỗ. Tuy nhiên, bạn cần có không gian để duỗi người và cử động. Vì vậy, nếu nhà tắm nhỏ, bạn nên chọn phòng khác. Trải tấm bạt nilông, một ít giấy báo cũ hoặc vật liệu che phủ khác để bảo vệ sàn. Chuẩn bị một ít khăn giấy và dầu bên cạnh để dọn dẹp. Dầu khoáng, dầu ôliu hoặc các loại dầu khác sẽ nhanh chóng tẩy sạch sáp dính trên hầu hết các bề mặt (bao gồm da). Nên tỉa cho lông ngắn hơn 1,3 cm. Lông ngắn hơn 0.6 cm hay dài hơn 1,3 cm sẽ rất khó tẩy sạch, có thể gây lột da và rất đau đớn. Dùng kéo tỉa bớt lông ở vị trí định tẩy bằng sáp cho ngắn đều bằng nhau. Bước này giúp lỗ chân lông hở ra để dễ nhổ sợi lông khỏi da. Canh thời gian tắm sao cho da vẫn còn ấm và mềm khi bạn bắt đầu tẩy lông bằng sáp. Tẩy tế bào chết cho da khi đang tắm. Việc tẩy sạch tế bào chết sẽ giúp tẩy lông sạch hơn. Cẩn thận chà xơ mướp hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết lên vị trí mà bạn định tẩy lông. Lau người thật khô sau khi tắm. Da phải khô trước khi tiến hành tẩy lông bằng sáp. Không thoa kem dưỡng hoặc dầu sau khi tắm. Nếu muốn, bạn có thể rắc một ít bột em bé. Cách này giúp cho sáp khỏi dính vào da. Đọc kỹ hướng dẫn đi kèm bộ sản phẩm tẩy lông bằng sáp rồi đun nóng đến khi toàn bộ sáp tan chảy và hóa lỏng. Dùng que khuấy đều sáp. Sau khi sáp tan chảy, bạn hãy chấm một chấm nhỏ lên mu bàn tay để kiểm tra. Nếu thấy quá nóng thì bạn nên chờ sáp nguội một chút trước khi bắt đầu. Nếu sáp khó phết đều ra thì bạn nên đun nóng thêm một chút. Trong suốt quá trình tẩy lông bằng sáp, có thể bạn cần tạm dừng để hâm nóng sáp. Nếu đây là lần đầu tiên thì bạn lại càng không nên vội. Nếu không muốn cứ 10 phút chạy đến lò vi sóng một lần, bạn có thể mua máy hâm nóng sáp để giữ sáp luôn ấm.

Abstract: Nhận biết các rủi ro. Mua bộ dụng cụ tẩy lông bằng sáp. Chuẩn bị khu vực tẩy lông bằng sáp trong nhà. Tỉa bớt lông. Tắm nước nóng. Đun nóng sáp và kiểm tra.


Một người bạn đố kỵ sẽ cố tỏ ra quan tâm bằng cách khen ngợi bạn. Tuy nhiên, bạn có thể nhận ra sự đố kỵ của họ bởi vì những lời khen đó không có ý tốt. Nếu để ý một vài lời khen cụ thể, bạn sẽ có thể phát hiện ra những dấu hiệu của hành vi gây hấn thụ động. Những lời khen này truyền tải sự đố kỵ. Chẳng hạn như, một người bạn có thể giả vờ như thể họ đang tán dương bạn, nhưng lại nhằm châm biếm. Giả sử bạn tìm được một công việc mới, một lời khen mỉa mai có thể là thế này, "Thật tuyệt vời. Thường thì họ không nhận người có quá ít kinh nghiệm, nhưng như vậy lại tốt cho cậu". Một người bạn đố kỵ thường cảm thấy bản thân họ không tốt. Do đó, họ luôn muốn hạ thấp những thành tích của mọi người xung quanh. Nếu bạn có tin tốt lành gì đó, người bạn đó sẽ luôn nói điều tiêu cực hoặc khiến bạn cảm thấy mình không xứng đáng. Chẳng hạn như, bạn được điểm "A" trong một bài kiểm tra. Khi đó, người bạn đố kỵ có thể nói như thế này, "Cậu đừng quá tự tin. Chúng ta vẫn còn một nửa học kỳ phải vượt qua, vì thế tớ không quá tự tin đâu". Bên cạnh việc hạ thấp thành tích của bạn, một số người bạn có tính đố kỵ thậm chí còn đi xa hơn và đưa ra lời bình luận chơi trội hơn bất cứ thành tích nào mà bạn có. Họ có thể nói những lời nhấn mạnh rằng họ đã đạt được thành công nào đó to lớn hơn bạn rất nhiều. Ví dụ, "Tớ nhớ đến lớp toán vi phân. Lớp đó khó hơn lớp này nhiều và tớ đã được điểm "A" cho mọi bài tập và bài kiểm tra. Tới có điểm trung bình cao nhất lớp". Những người bạn chân thành luôn chúc mừng thành tích của nhau. Trong khi những người bạn khác sẽ nói những câu chúc mừng đầy khích lệ khi bạn thành công, một người bạn đố kỵ lại phản ứng khác. Họ có thể nói cộc lốc như thế này, "Ok. Hay lắm". Đó không phải là lời chúc mừng thật lòng hay nhiệt tình. Một người ghen tị với bạn có thể bắt đầu lánh mặt bạn. Nếu có cảm giác đố kỵ, họ sẽ xem sự thành công của bạn chính là đại diện cho những gì mà họ không có. Bạn có thể nhận ra rằng một người bạn đố kỵ sẽ dần dần tránh mặt bạn. Một người bạn mà trước đây bạn thường gặp nhưng bây giờ lại có vẻ "rất bận" và liên tục viện lý do để tránh mặt bạn. Có lẽ bạn nhận ra rằng người bạn đó luôn có thời gian cho những người khác mà bạn quen biết, nhưng lại hiếm khi dành thời gian cho bạn. Một người bạn đố kỵ sẽ tỏ ra không muốn nghe về thành công của bạn. Bạn có thể nhận ra rằng họ không hứng thú khi bạn nói về công việc, trường học, hay một mối quan hệ mới. Có lẽ họ quay mặt nhìn đi chỗ khác, chơi điện thoai, hoặc không đưa ra lời bình luận hay bất kỳ câu hỏi nào về cuộc sống của bạn.

Abstract: Để ý những lời khen mỉa mai. Để ý xem người bạn đó có coi thường những thành tích của bạn không. Chú ý nếu họ không nói lời khích lệ. Quan sát xem người bạn đó có tránh né bạn không. Để ý xem người bạn đó có lắng nghe bạn không.


Bạn hãy suy ngẫm về những gì mà bạn tin tưởng và tự hỏi "Vì sao mình tin vào điều này?" Hãy nghĩ về người đã dạy bạn niềm tin đó và những trải nghiệm trong cuộc sống của bạn đã củng cố niềm tin đó như thế nào. Ví dụ, nếu từ bé bạn đã được giáo dục rằng siêng năng lao động là tất cả những gì bạn cần để đi đến thành công, bạn hãy tự hỏi, "Liệu có những người luôn làm việc cật lực nhưng vẫn phải vật lộn với cuộc sống khó khăn không? Liệu có những yếu tố nào khác có thể tác động đến khả năng thành công bên cạnh đạo đức nghề nghiệp không?" Đặt giả định là một phần tự nhiên của tư duy, nhưng nếu không được kiểm chứng, các giả định có thể dẫn đến tư duy đóng. Khi bạn gặp những người lạ hoặc đứng trước tình huống không quen thuộc, hãy chú ý đến những điều có trong dự tính của bạn. Hãy hỏi bản thân rằng liệu có phải những định kiến trong dầu bạn đang điều khiển hành động của bạn không. Giả sử như bạn chưa bao giờ thử ăn món mì với sốt pesto và luôn nghĩ rằng mình ghét món đó. Hãy tự hỏi mình vì sao bạn lại cho rằng mình không thích nó. Có phải vì màu xanh của nước sốt không? Hay vì bạn không thích mùi của nó? Có thể bạn không tìm được lý do xác đáng nào để đưa ra giả định đó, và bạn nên thử món sốt pesto! Bạn hãy tận dụng thời gian chết để tìm các thông tin mới mỗi khi có vài phút rảnh rỗi. Thử tìm trên mạng các bài viết, video và podcast về các đề tài học thuật, thời sự, tôn giáo và các nền văn hóa khắp nơi trên thế giới. Bạn có thể đọc một bài viết mới trong thời gian chờ đợi ở ngân hàng hoặc nghe một podcast trên đường đi làm hàng ngày chẳng hạn. Nhớ tìm các nguồn đáng tin cậy. Trên mạng có rất nhiều thông tin giả và thiên kiến. Bạn hãy tìm các bài báo học thuật, các báo cáo được đăng bởi các tổ chức độc lập của bên thứ ba và các thông tin từ các trang đáng tin cậy như trang của chính phủ, các trường đại học và các hãng thông tấn có uy tín. Chọn một chủ đề gây tranh cãi và đọc một số bài báo hoặc nghe podcast về chủ đề đó. Hãy tìm các nguồn có quan điểm khác với bạn và cố gắng suy nghĩ về vấn đề theo cách của người kia. Giả sử như bạn muốn thấy mức lương tối thiểu tăng lên. Khi tìm hiểu về vấn đề này, bạn có thể đọc các thông tin về các chủ doanh nghiệp nhỏ lo ngại rằng chi phí trả lương tăng cao có thể sẽ buộc họ phải đóng cửa. Mặc dù vẫn giữ quan điểm của mình, bạn có thể nhận ra rằng quan điểm trái ngược cũng có căn cứ.

Abstract: Tự hỏi các niềm tin của bạn đã hình thành như thế nào. Cố gắng lưu ý mỗi khi bạn đặt ra giả định. Lên mạng tìm thông tin về các đề tài mới và các quan điểm mới. Nghĩ về các nguyên nhân khiến người khác có ý kiến đối nghịch với bạn.


Nhiệt độ sẽ là yếu tố quyết định thời gian tốt nhất để dắt chó đi dạo. Sáng sớm và chiều tối là những khoảng thời gian phù hợp trong ngày để bạn dắt chú chó của mình đi dạo. Tránh đi vào buổi trưa khi mặt trời đã lên cao, vì vỉa hè có thể quá nóng đối với bàn chân của chó. Cách tốt nhất để thử xem nơi nào đó có quá nóng không là áp bàn tay lên vỉa hè. Nếu bạn phải nhấc tay lên chỉ sau 5 giây thì nghĩa là nơi đó quá nóng.. Bên cạnh túi đựng chât thải của chó và clicker, bạn nên đem theo bát ăn và chai nước cho chó. Cung cấp nước cho chó là điều quan trọng khi bạn dắt chó đi dạo trong thời gian dài trong thời tiết nóng. Vào những tháng mùa hè, bạn càng cần phải đem theo nhiều nước. Các món ăn vặt lành mạnh và đơn giản để đem theo bao gồm: Dâu tây Dưa hấu không hạt Táo cắt lát Việt quất Cà rốt Đá xay trong những ngày nóng Đừng cố gắng quá mức khi bạn tập cho chó quen với việc đi dạo, đặc biệt vào lần đầu chó đeo vòng cổ và dây dắt. Chó con có thể sẽ mệt lử vì kéo và kháng cự. Hãy tìm một nơi râm mát để nghỉ ngơi vài phút trong khi đi dạo.

Abstract: Biết khi nào trời quá nóng không thích hợp để dắt chó đi dạo. Đem theo nhiều nước và thức ăn. Nghỉ ngơi khi cần thiết và vào nơi râm mát khi có thể.


Bạn phải tuyệt đối tuân theo kế hoạch ngừng thuốc của bác sĩ một cách chính xác. Chỉ cần đi sai lệch một tí cũng có thể gây ra tác động xấu đến sức khỏe nói chung và ảnh hưởng đến kế hoạch ngừng thuốc tâm thần. Để thực hiện đúng kế hoạch bạn nên viết rõ trên cuốn lịch những điều cần làm và khi nào phải làm. Nhờ người nhà hay bạn thân nhắc nhở mình kiểm tra lịch và thực hiện đúng theo kế hoạch ngừng thuốc. Hỏi bác sĩ để biết cần phải làm gì nếu một lúc nào đó bạn vô tình đi chệch kế hoạch đã đề ra. Bạn nên chuẩn bị tinh thần cho một số triệu chứng hay tác dụng phụ do quá trình bỏ thuốc gây ra, bao gồm triệu chứng giống cúm như buồn nôn, tiêu chảy, nhức đầu, nôn, mệt mỏi và ớn lạnh. Tác dụng phụ ảnh hưởng đến giấc ngủ và cảm xúc có thể làm bạn mệt mỏi từ 1-7 tuần, bao gồm mất ngủ, mơ tỉnh, giảm tập trung, bứt rứt và đôi khi có suy nghĩ tự tử. Các triệu chứng thực thể khác hoặc tác dụng phụ bao gồm nhức cơ, chóng mặt, ra mồ hôi, mờ mắt, ngứa ran hoặc có cảm giác như điện giật. Nhớ hỏi bác sĩ để biết triệu chứng cai thuốc nào thường xảy ra nhất, dựa trên chẩn đoán của họ và loại thuốc tâm thần bạn đang cai. Không nên cho rằng bác sĩ kê thuốc là một chuyên gia về loại thuốc đó cũng như quá trình bỏ thuốc. Chắc chắn bác sĩ đa khoa có đủ trình độ kê thuốc nhưng họ không phải là những chuyên gia có sự hiểu biết về tính phức tạp của thuốc tâm thần và quá trình cai thuốc, về vấn đề này họ không thông thạo bằng bác sĩ chuyên khoa tâm thần. Có nhiều câu hỏi bạn nên đặt ra cho bác sĩ. Ví dụ, bạn hỏi họ xem liệu họ có biết các lựa chọn điều trị khác để giúp bạn cai loại thuốc đang uống. Hỏi họ về mức độ kinh nghiệm trong điều trị căn bệnh mà bạn gặp phải, và kinh nghiệm của họ đối với quá trình cai loại thuốc bạn đang uống. Lúc này sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn đang bị đe dọa, vì vậy không nên e ngại khi muốn đặt câu hỏi. Nếu đó là một bác sĩ giỏi họ sẽ hiểu tình hình của bạn và tôn trọng, thông cảm cho những câu hỏi đó. Thật ra đây là một phần trong công việc của họ để làm bệnh nhân an tâm rằng bệnh sẽ được trị khỏi. Nếu bác sĩ lờ đi câu hỏi hoặc ngay lập tức đồng ý cho bạn ngừng thuốc, cân nhắc tìm ý kiến thứ hai từ một bác sĩ chuyên khoa tâm thần khác. Chi phí lấy thêm ý kiến có lẽ nhỏ hơn chi phí phải trả cho lời khuyên tồi về vấn đề cai thuốc, vì vậy nếu bạn lo lắng về cách tư vấn của bác sĩ thì nên tìm thêm một ý kiến thứ hai. Đôi khi triệu chứng cai thuốc cần đến vài tuần hay vài tháng mới xuất hiện, do đó bạn nên nhờ bác sĩ đang giúp mình bỏ thuốc theo dõi tình trạng của bạn theo định kỳ. Cho họ biết bạn lo lắng về các triệu chứng ngừng thuốc và tuân theo hướng dẫn của họ về lịch tái khám. Bác sĩ có thể cho biết cần chú ý những triệu chứng cụ thể nào dựa trên chẩn đoán của họ và loại thuốc bạn đang uống.

Abstract: Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Hiểu về triệu chứng cai thuốc. Đặt câu hỏi. Không e ngại. Cân nhắc tìm ý kiến thứ hai. Theo dõi tình trạng sức khỏe chặt chẽ.


Vì quá trình xử lý thực phẩm rất đa dạng nên việc đọc kỹ nhãn thực phẩm giúp bạn hiểu cụ thể và rõ về mức độ xử lý của thực phẩm, thực phẩm đó đã thay đổi hay được cho thêm những gì vào. Danh sách nguyên liệu trên thực phẩm đóng gói giúp người tiêu dùng biết chính xác trong thực phẩm có gì. Danh sách này liệt kê tất cả các nguyên liệu, từ số lượng cao nhất đến thấp nhất, trong thực phẩm. Ngoài ra, bạn có thể đọc thấy thông tin về các chất phụ gia, chất bảo quản và hương liệu trong thực phẩm. Danh sách nguyên liệu trên thực phẩm đóng gói giúp người tiêu dùng biết chính xác trong thực phẩm có gì. Danh sách này liệt kê tất cả các nguyên liệu, từ số lượng cao nhất đến thấp nhất, trong thực phẩm. Ngoài ra, bạn có thể đọc thấy thông tin về các chất phụ gia, chất bảo quản và hương liệu trong thực phẩm. Lưu ý rằng nhà sản xuất có quyền không tiết lộ nguyên liệu nếu sự kết hợp nguyên liệu trong thực phẩm (ví dụ như gia vị hoặc hương liệu) là độc quyền. Có thể bạn sẽ không còn muốn mua những mặt hàng này nếu thấy thành phần nguyên liệu được liệt kê trên nhãn thực phẩm. Một số chất phụ gia có thể tăng thêm dinh dưỡng cho món ăn. Ví dụ, một số nhà sản xuất sẽ cho thêm vitamin và khoáng chất vào sản phẩm. Cho dù các chất phụ gia này không quen thuộc nhưng chúng thực sự giúp cải thiện giá trị dinh dưỡng của món ăn. Rau củ quả là thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa các vitamin, khoáng chất thiết yếu, chất xơ và chất chống oxi hóa. Chuyên gia khuyến nghị rằng rau củ quả nên chiếm 1/2 bữa ăn.  Những loại rau củ quả toàn phần, ít trải qua quá trình xử lý mà bạn nên tăng cường tiêu thụ gồm có: rau củ quả tươi (như táo, cà chua, cà tím, chuối), rau củ quả chưa xử lý (xà lách bỏ túi hoặc đậu xanh đóng gói) và rau củ quả đóng hộp hoặc đông lạnh. Lưu ý đối với thực phẩm đóng hộp, bạn nên chọn loại ít muối hoặc không muối và không kèm sốt, nước thịt hoặc các gia vị khác. Tránh tiêu thụ rau củ quả trải qua nhiều quá trình xử lý: hoa quả đóng hộp ngâm sirô, hoa quả bỏ ly ngâm sirô hoặc đường phụ gia, rau củ đóng hộp hoặc đông lạnh kèm sốt hoặc gia vị phụ gia. Protein cần thiết đối với một chế độ ăn lành mạnh và thịt là nguồn protein chất lượng cao bạn nên kết hợp vào chế độ ăn. Hầu hết các bữa ăn chính và bữa phụ phải chứa một nguồn thực phẩm giàu protein. Nên tiêu thụ nguồn protein toàn phần, ít xử lý như thịt gia cầm, thịt đỏ, thịt lợn, trứng và chế phẩm từ sữa động vật. Nếu muốn tránh chất bảo quản và hormone tăng trưởng, bạn nên chọn thực phẩm hữu cơ. Nguồn protein ít trải qua quá trình xử lý cho người ăn chay gồm có: đậu, đậu lăng khô, đậu và đậu lăng đóng hộp không mặn (hoặc loại đã rửa và để ráo nước), đậu và đậu lăng đông lạnh không kèm sốt/nước thịt. Đậu phụ, đậu tương lên men và mì căn là nguồn protein cho người ăn chay thường trải qua nhiều quá trình xử lý. Một số nguồn protein trải qua quá trình xử lý vừa phải mà bạn có thể tiêu thụ gồm có: thịt đông lạnh không phụ gia, sốt hoặc nước dùng; sữa chua và phô mai tươi. Tránh tiêu thụ nguồn thực phẩm giàu protein nhưng trải qua nhiều quá trình xử lý như: thịt nguội, xúc xích, thịt hung khói và thịt đông lạnh/thịt chế biến sẵn. Ngũ cốc nguyên hạt 100% là nguồn thực phẩm tuyệt vời trong chế độ ăn. Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và dưỡng chất. Tuy nhiên, không phải tất cả ngũ cốc nguyên hạt đều không qua xử lý nên bạn cần cẩn thận khi lựa chọn. Ngũ cốc nguyên hạt trải qua ít quá trình xử lý mà bạn nên tăng cường trong chế độ ăn gồm có: gạo lứt khô, hạt diêm mạch, hạt kê, mỳ Couscous 100% hoặc lúa mạch. Mì ống từ lúa mì nguyên hạt 100% trải qua nhiều quá trình chế biến nhưng cũng là một thực phẩm tốt cho sức khỏe. Không mua thực phẩm đã nấu chín, loại có thể hâm bằng lò vi sóng hoặc ăn liền vì chúng đã được xử lý để giảm thời gian chế biến tại nhà. Tránh tiêu thụ ngũ cốc đã xử lý như gạo trắng, mì ống trắng, bánh mì trắng, món tráng miệng, bánh kem, bánh quy. Sau khi mua sắm, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị bữa ăn không có thực phẩm chế biến sẵn. Mỗi bữa ăn nên chứa nhiều thực phẩm toàn phần như thực phẩm giàu protein (thịt gia cầm, thịt đỏ, thịt lợn, hải sản, sữa ít béo hoặc đậu) và rau củ quả. Đơn giản nhất, bạn nên chế biến món ăn chính là thực phẩm giàu protein. Sau đó, kết hợp với 1-2 món phụ như rau củ quả hoặc ngũ cốc nguyên hạt 100% cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Tránh bữa ăn từ thực phẩm chế biến sẵn như Pizza đông lạnh, súp đóng hộp, đồ ăn trưa tiện lợi và bánh mì kẹp đóng gói sẵn. Ví dụ của bữa ăn một ngày với thực phẩm ít trải qua quá trình xử lý: 2 quả trứng bác với rau bina (rau chân vịt) và phô mai Feta cho bữa sáng, salad thịt gà nướng vỉ tại nhà với sốt salad tự làm cho bữa trưa, 1/3 cốc ngũ cốc Granola tự làm và một quả táo cho bữa ăn xế, cá hồi nướng với bông cải xanh hấp và 1/3 cốc cơm gạo lứt cho bữa tối, tráng miệng với dứa nướng rưới mật ong. Cần chuẩn bị sẵn món ăn nhẹ đề phòng trường hợp đói giữa các bữa chính. Bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn nếu chưa chuẩn bị sẵn món ăn nhẹ tự làm. Mang theo món ăn nhẹ tự làm sẽ giúp bạn tránh việc ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Nên chuẩn bị những món ăn nhẹ không qua xử lý, tốt cho sức khỏe và tiện lợi bất cứ khi nào có thể. Ví dụ, để hoa quả có thể bảo quản lâu (như táo,) các loại hạt hoặc ngũ cốc Granola tự làm trên bàn làm việc. Nếu có tủ lạnh, nên mua và cho vào tủ lạnh các loại sữa chua, rau củ quả tươi và sốt kem đậu gà tự làm hoặc trứng luộc chín. Tránh các món ăn nhẹ đã qua xử lý như kẹo, bánh quy, khoai tây chiên, bánh ngọt hoặc thanh protein/thanh ngũ cốc Granola. Nếu không có sẵn món ăn nhẹ tự làm, bạn nên ăn những món nhẹ trải qua ít quá trình xử lý càng tốt, ví dụ như lạc hoặc các loại hạt rang đóng gói. Nhiều cửa hàng tiện lợi hay nhà hàng thức ăn nhanh có bán nhiều loại thực phẩm trải qua nhiều quá trình xử lý. Mặc dù thực đơn đã cải thiện nhưng cũng rất khó để tìm mua thực phẩm toàn phần, chưa qua xử lý ở nhà hàng. Hamburger, khoai tây chiên, gà viên chiên, xúc xích, Pizza và các món ăn tương tự thường được bán ở cửa hàng tiện lợi hoặc cửa hàng thức ăn nhanh. Những món này không những trải qua nhiều quá trình xử lý mà nếu ăn thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường.  Nếu phải ăn thức ăn ở cửa hàng thức ăn nhanh, bạn nên cố gắng gọi món ít trải qua quá trình xử lý và thực phẩm toàn phần. Ví dụ, bạn có thể gọi món salad với gà nướng trải qua ít quá trình xử lý.

Abstract: Đọc kỹ nhãn thực phẩm. Mua và tiêu thụ rau củ quả toàn phần. Mua và tiêu thụ thực phẩm giàu protein trải qua ít quá trình xử lý. Mua và tiêu thụ ngũ cốc trải qua ít quá trình xử lý. Chuẩn bị bữa ăn không có thực phẩm chế biến sẵn. Chuẩn bị bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Tránh ăn thức ăn nhanh.


Vì có rất nhiều loại nên quan trọng là bạn cần sử dụng đúng cáp USB-to-USB. Chỉ có cáp USB-to-USB mới có thể kết nối hai PC (thường gọi là "cáp cầu nối", đôi khi gọi là "cáp chia sẻ dữ liệu USB", "cáp mạng USB" hay "cáp nối USB"). Cáp chuẩn sẽ có mạch điện tử phình lên ở giữa và đầu nối USB đực ở hai đầu. Bạn cần thực hiện việc này trước khi cắm cáp vào các máy tính. Cáp cầu nối thường đi kèm đĩa CD hoặc DVD chứa phần mềm. Bắt đầu bằng cách cho đĩa vào máy tính và khởi chạy trình cài đặt khi cửa sổ hiện ra trên màn hình. Nếu phần mềm không tự khởi chạy, bạn cần nhấn ⊞ Win+E để mở File Explorer, sau đó đi đến ổ đĩa CD/DVD ROM ở bên trái màn hình. Nhấp đúp vào tập tin "setup" hoặc "installer". Nếu cáp không đi kèm phần mềm, bạn có thể truy cập website của nhà sản xuất và tìm mục "Software" (Phần mềm) hoặc "Drivers" (Trình điều khiển). Sau đó, hãy tải phần mềm dành riêng cho cáp của bạn về cả hai máy tính. Nếu có cơ hội chọn chế độ (mode), bạn hãy chọn "link" (tên khác là "bridge" hoặc "transfer"). Hạn chế kéo quá căng sợi cáp. Nếu bạn phải kéo căng dây cáp để kết nối thì nên di chuyển máy tính lại gần nhau hơn nhằm tránh làm hỏng cáp. Cho dù phần mềm đã được cài đặt như thế nào thì cũng sẽ có biểu tượng shortcut hiển thị trong trình đơn Start. Hãy nhấp vào "Start", đi đến "All Programs" hoặc "All Apps" và chọn phần mềm từ trong trình đơn. Từ lúc này, bạn không phần phải chuyển đổi qua lại giữa hai máy tính để chia sẻ tập tin vì tất cả thao tác sẽ được thực hiện trên một máy. Lưu ý: phần mềm sẽ trông giống trình quản lý tập tin với hai cửa sổ (tên là "local" và "remote"), mỗi cửa sổ dành cho một máy tính. Cửa sổ Local hiển thị tập tin trên máy tính mà bạn đang sử dụng, còn Remote hiển thị tập tin trên máy tính còn lại. Nếu bạn muốn sao chép nội dung trên máy tính từ xa sang máy đang sử dụng, hãy kéo tập tin mong muốn từ cửa sổ Remote vào thư mục đích trong cửa sổ Local. Bạn cũng có thể kéo dữ liệu từ máy tính cục bộ sang máy tính còn lại theo cách tương tự.

Abstract: Chuẩn bị cáp cầu nối USB-to-USB. Cài đặt phần mềm trên hai máy tính. Cắm mỗi đầu cáp USB vào cổng USB trên từng máy tính. Khởi chạy phần mềm chia sẻ dữ liệu trên cả hai máy tính. Duyệt tìm tập tin của một máy tính trên máy tính còn lại. Chia sẻ tập tin.