Bước này chỉ áp dụng cho mèo con còn ở với mẹ. Mèo mẹ sẽ ngừng cho con bú khi mèo con được 4-6 tuần sau khi sinh. Thời gian đó cũng là lúc mèo mẹ bắt đầu cạn sữa. Nếu mèo mẹ hoàn toàn ngừng cho con bú, có lẽ mèo con đã được khoảng 7 tuần tuổi. Sau 7 tuần, mèo mẹ sẽ không cho con bú nữa. Bạn có thể nhận thấy mèo con cố nhoai đến để bú tí mẹ nhưng chúng sẽ bị mẹ gạt ra. Mèo con 7-8 tuần tuổi bắt đầu rời khỏi mẹ thường xuyên hơn và trong thời gian lâu hơn để khám phá xung quanh nhiều hơn. Việc mèo con có thể đi vững vàng có thể tiết lộ tuổi của nó dựa vào sự phát triển bình thường. Mèo con sẽ chưa đứng và đi vững cho đến khi chúng được 2-4 tuần tuổi. Từ lúc mới sinh cho đến khi đó, phần lớn thời gian chúng chỉ rúc vào mẹ và các anh chị em cùng lứa và bú sữa. Nếu có nhu cầu di chuyển trong vài tuần đầu tiên, mèo con sẽ bò, bụng sát xuống đất. Dáng đi loạng choạng và không vững của mèo con cho thấy nó mới được khoảng 2 tuần tuổi. Nếu chú mèo con của bạn bắt đầu trông có vẻ vững vàng khi bước đi, có lẽ nó đã lớn hơn 3 tuần tuổi. Từ 3-4 tuần tuổi, mèo con sẽ bắt đầu có những phản xạ đứng thẳng, tức là khả năng xoay người trên không và tiếp đất bằng chân. Vào khoảng 4 tuần tuổi, mèo con đã có thể bước đi vững chãi hơn và bắt đầu khám phá môi trường xung quanh. Bản tính hiếu kỳ và nghịch ngợm của mèo con sẽ được thể hiện với khả năng vận động ngày càng tăng của nó. Mèo con ở tuổi này cũng bắt đầu cho thấy hành vi vồ bắt mồi. Mèo con đã biết chạy ít nhất cũng đã 5 tuần tuổi. Mặc dù mắt và ống tai của mèo sẽ mở trong tuần thứ hai hoặc thứ ba sau khi sinh, những giác quan này vẫnn còn đang phát triển ở giai đoạn đầu. Sự phản ứng với các tác nhân kích thích bên ngoài cho thấy mèo con được khoảng 3,5 tuần tuổi. Một chú mèo con khỏe mạnh sẽ bắt đầu tự tin hơn khi được 5 hoặc 6 tuần tuổi. Điều này phần lớn là nhờ vào sự phát triển trong phối hợp và vận động. Mèo con đến tuổi này sẽ bắt đầu khám phá môi trường xung quanh dạn dĩ hơn so với sự ngập ngừng của mèo con non ngày hơn. Đến khoảng 7-8 tuần tuổi, mèo con đã có khả năng phối hợp và vận động tốt. Nó sẽ thoải mái chạy nhảy, vui đùa và tương tác với người và các thú cưng khác, khám phá các không gian trên cao bằng cách tập nhảy.

Abstract: Theo dõi dấu hiệu mèo con cai sữa. Quan sát cách chuyển động của mèo con. Quan sát phản ứng của mèo con đối với tiếng động và các vật chuyển động. Đánh giá sự tự tin và nghịch ngợm của mèo.


Một trong những cách dễ nhất để căn phòng ấm hơn là tận dụng ánh nắng mặt trời, nguồn sưởi ấm nguyên thủy của mẹ thiên nhiên. Nói chung, ban ngày bạn nên để cho ánh nắng ấm áp chiếu vào phòng càng nhiều càng tốt, còn ban đêm nên chống mất nhiệt. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cũng cần biết cửa sổ nào trong phòng có nắng chiếu vào. Nói chung, các cửa sổ có nắng là cửa sổ hướng nam nếu ở bắc bán cầu, và cửa sổ hướng bắc nếu ở nam bán cầu. Sau đây là trình tự đơn giản mà bạn có thể thực hiện:  Buổi sáng: Trước khi đi làm hoặc đi học, hãy đóng toàn bộ cửa sổ phòng. Mở hết các mành cửa sổ. Buổi chiều: Để mở mành cửa cho đến khi nắng không còn chiếu vào phòng. Đóng mành cửa ngay khi trời bắt đầu tối và trở lạnh. Ban đêm: Đóng cửa sổ và mành cửa suốt đêm để giữ nhiệt trong phòng. Trong thời đại ngày nay, khi mà sự biến đổi khí hậu do lối sống của con người đang trở thành mối lo ngại lớn, nhiều người tiêu dùng quan tâm đến môi trường chọn cách giữ ấm người, không sưởi ấm phòng. Mặc một chiếc áo khoác, áo len hoặc quần dài thể thao trong nhà là một cách tuyệt vời để bạn giữ ấm mà không tốn một chút năng lượng sưởi ấm nào (hoặc không phải trả xu nào để thanh toán hoá đơn sưởi.) Nếu ban đêm trong phòng ngủ lạnh cóng, bạn có thể thử mặc nhiều lớp quần áo. Mặc dù một số người cảm thấy không thoải mái khi mặc quần áo dày cộp, nhưng các trang phục có chất liệu mềm mại như quần tập thể dục và áo khoác nỉ thường sẽ giúp bạn ấm áp mà không gây khó chịu. Các chất liệu nhân tạo không "thở" được như polyester, rayon và những loại tương tự thường giữ nhiệt rất tốt (đó là lý do vì sao chúng gây khó chịu trong mùa hè.) Một trong những cảm giác tệ nhất trên đời là mặc bộ đồ ngủ đi lại trong căn phòng rét buốt, rồi đến khi vào giường ngủ thì chiếc giường cũng lạnh như băng. Mặc dù giường sẽ ấm lên khi bạn nằm được một lúc, nhưng bạn có thể tránh được cảm giác rùng mình bằng cách sưởi ấm giường trước khi ngủ. Một chai nước nóng sẽ là cách tuyệt vời để làm điều này; bạn chỉ cần đổ nước thật nóng vào chai, đậy nắp thật chặt và đặt bên dưới lớp chăn ở giữa giường trước khi vào giường 15 phút. Khi chai nước nguội đi, nó sẽ tỏa nhiệt ra xung quanh và cho bạn cảm giác ấm áp và dễ chịu khi nằm vào. Túi chườm nước nóng y tế có bán tại hiệu thuốc hoặc trên mạng với giá khoảng hơn một trăm ngàn đến vài trăm ngàn đồng. Nếu bạn dùng lò vi sóng để đun nước, hãy nhớ dùng vật đựng an toàn trong lò vi sóng (như thủy tinh hoặc bát gốm). Khi bạn đang cố gắng giữ ấm phòng, điều gây phiền toái nhất là các khe hở, nơi mà không khí lạnh có thể lọt vào phòng. Bạn có thể dùng giẻ hoặc chăn bịt kín các khe hở trong khi chờ đợi giải pháp lâu dài hơn (như thay thế cửa sổ bị hở, v.v…) Khi những khe hở khiến gió lọt vào lạnh buốt thì cách ứng phó đơn giản này có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Bạn không biết chắc trong phòng có khe hở nào không? Có nhiều cách để bạn phát hiện ra. Một cách đơn giản là áp bàn tay vào gần các khe trên cửa sổ hoặc cửa ra vào và cảm nhận không khí chuyển động. Bạn cũng có thể dùng nến để thử - nếu ngọn lửa lập loè khi bạn đưa lại gần các khe thì tức là có gió lọt vào. Thử áp dụng các mẹo phát hiện luồng gió tại energy.gov để biết thêm chi tiết. Máy sưởi hoặc lò sưởi trong phòng thì có, nhưng căn phòng chẳng ấm lên được bao nhiêu? Hãy làm theo các lời khuyên dưới đây để tăng hiệu suất lò sưởi (và tiết kiệm tiền nữa): Đảm bảo không có đồ đạc nào chắn đằng trước máy sưởi. Ví dụ, nhiều căn nhà truyền thống thường để lò sưởi đằng sau ghế xô pha. Dán giấy thiếc sau lò sưởi (dùng tấm giấy thiếc có kích thước bằng với lò sưởi). Giấy thiếc sẽ phản xạ nhiệt mà bình thường sẽ truyền vào tường, giúp làm ấm phần còn lại của căn phòng. Nếu là máy sưởi xách tay, bạn nên sử dụng trong không gian nhỏ nhất có thể để tận dụng tối đa hiệu suất của máy sưởi. Ví dụ, chiếc máy sưởi xách tay đặt trong phòng ngủ nhỏ sẽ giúp bạn ấm hơn nhiều so với khi đặt trong phòng khách rộng. Chúng ta thường quên rằng con người vốn có nhu cầu đi lại, nói chuyện, và cũng là các "lò sưởi" tự nhiên liên tục tỏa nhiệt vào không khí xung quanh. Nếu có thêm một hai người khách ngồi trong phòng thì bạn sẽ thấy khác ngay – nhiệt của cơ thể người và nhiệt trong không khí thở ra sẽ giúp làm ấm căn phòng. Có hai điều ban cần nhớ khi chọn cách này: căn phòng càng nhỏ và con người hoạt động càng nhiều thì sẽ càng ấm. Nói cách khác, một bữa tiệc náo nhiệt trong căn phòng nhỏ sẽ sinh nhiệt nhiều hơn là vài người ngồi trên ghế xô pha trong phòng khách rộng. Nếu không rủ được bạn bè đến nhà vì ai cũng bận thì lũ thú cưng cũng giúp bạn ấm hơn một chút (trừ khi chúng là loại động vật máu lạnh – cá hoặc thằn lằn không giúp được gì trong việc này). Mẹo này có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng thực sự có tác dụng. Xét về bản chất thì máy sấy tóc cũng như chiếc máy sưởi tí hon có quạt bên trong. Bạn có thể thổi khí nóng trực tiếp vào giường hoặc nhấc chăn lên và hướng đầu máy sấy tóc vào trong chăn để tạo một túi khí ấm trước khi nằm vào đó. Cẩn thận đừng để các bộ phận kim loại của đầu máy sấy tóc chạm vào chăn ga trải giường, đặc biệt nếu đó là chất liệu dễ chảy (như vải polyester hoặc những chất liệu tương tự.)

Abstract: Sử dụng cửa sổ và mành cửa để làm ấm phòng với ánh nắng mặt trời. Mặc các lớp trang phục ấm không tốn năng lượng. Đặt chai nước nóng vào giường. Dùng chăn bịt kín các khe hở. Sử dụng máy sưởi hoặc lò sưởi có sẵn một cách hiệu quả nhất. Mời khách đến nhà chơi. Dùng máy sấy tóc thổi vào giường.


Chuẩn bị chân cua trong khi làm nóng lò nướng. Chờ ít nhất 5-10 phút để lò đạt đến nhiệt độ mong muốn. Nhớ đóng cửa lò nướng cho đến khi bạn sẵn sàng cho cua vào lò. Bạn nên chú ý đến các mức nhiệt khác nhau. Nhiệt độ sẽ ảnh hưởng đến thời gian nướng cua. Nhiệt độ cao cũng có thể khiến thịt cua bị khô. Chọn khay nướng rộng có nhiều chỗ để xếp cua. Đừng dùng khay nướng có thành cao, vì nó có thể làm cua chín không đều. Xếp chân cua nằm trên khay. Thường thì bạn có thể xếp được đến 1 kg chân cua trong một khay.' Nếu không thể xếp hết chân cua, bạn nên chia làm nhiều mẻ hoặc xếp vào nhiều khay. Đừng cố xếp chồng chất lên nhau, vì như vậy cua sẽ không chín đều. Bạn có thể đun nước trong lò vi sóng hoặc ấm đun. Cẩn thận khi rót nước kẻo bỏng. Rót nước trực tiếp vào khay sao cho mực nước dưới đáy khay cao khoảng 0,3 cm. Có thể bạn cần dùng ít hoặc nhiều nước hơn tuỳ vào kích thước khay nướng. Đeo găng tay cao su làm bếp để tránh tiếp xúc với nước nóng. Bạn cũng không nhất thiết phải rót nước vào khay nướng, nhưng nước sẽ giúp giữ ẩm cua trong khi nướng. Nếu không có nước, thịt cua có thể sẽ bị khô và dai. Ưu điểm của phương pháp nướng là bạn có thể nêm vào cua đủ loại nguyên liệu khác. Với công thức đơn giản, bạn có thể thử rót ¼ (60 ml) nước cốt chanh vào một bát riêng, pha thêm 3 thìa canh (45 ml) dầu ô liu, ¾ cốc (170 g) bơ, 3 tép tỏi và 1 thìa cà phê rau mùi tây. Bạn có thể pha trộn gia vị theo ý muốn. Ví dụ, bạn có thể thêm vào các gia vị khác như muối, gia vị cajun hoặc các loại rau thơm khác như thìa là. Nếu thích ăn cua nguyên chất, bạn không cần phải cho bất cứ thứ gì. Dùng cọ làm bếp quét một lớp gia vị bao bọc tất cả các chân cua. Nếu không có cọ, bạn có thể rưới hỗn hợp lên khay nướng, cố gắng rưới đều khắp tất cả các chân cua. Cân nhắc để dành một nửa hỗn hợp sốt bơ để ăn với cua sau khi nướng xong. Bạn không nhất thiết phải làm vậy, nhưng cách này sẽ giúp món cua nướng thêm đậm đà. Dùng giấy bạc để giữ độ ẩm và hương vị của cua trong khay. Phủ kín khay nướng, nhớ bọc mép giấy bạc qua thành khay. Khi bỏ khay nướng vào lò, bạn hãy cẩn thận đừng để nước trong khay sánh ra ngoài. Đặt đồng hồ hẹn giờ và chờ. Khi hết thời gian, bạn hãy mở lớp giấy bạc để kiểm tra. Chân cua khi chín sẽ có màu đỏ tươi. Bạn có thể sờ vào xem chân cua có nóng đều không. Mùi cua cũng sẽ toả ra đầy căn bếp của bạn. Lưu ý rằng thời gian nướng sẽ khác nhau tuỳ vào loại lò nướng và chế độ nhiệt.

Abstract: Làm nóng trước lò nướng đến 177 độ C. Rải chân cua thành một lớp trên khay nướng nông. Đun sôi ½ cốc (120 ml) nước và rót vào khay nướng. Trộn nước cốt chanh, tỏi và các loại gia vị khác để nêm vào cua. Dùng cọ phết hoặc rưới gia vị lên chân cua nếu bạn muốn nêm gia vị. Bọc một lớp giấy bạc lên khay cua. Nướng cua trong lò khoảng 15 phút.


Cột sống là một hệ thống phức tạp bao gồm khớp xương, dây thần kinh, cơ bắp, và mạch máu. Vì thế, hiện tượng đau thắt lưng có thể xảy ra ở nhiều nơi trên cột sống do di chuyển sai tư thế, chấn thương hoặc áp lực nặng. Tuy nhiên, đau thắt lưng (ngay cả khi đau nghiêm trọng) có thể biến mất nhanh chóng mà không cần chữa trị, thường là trong vòng khoảng vài ngày. Lý do là vì cơ thể có khả năng hồi phục nhanh và hầu hết trường hợp đau lưng là do không vận động nhiều, hiếm khi do tổn thương gây nên. Khi bị đau thắt lưng, bạn nên kiên nhẫn, ngừng các hoạt động làm ảnh hưởng đến cơn đau và tự động chúng sẽ biến mất. Ngày nay hầu hết các trường hợp đau thắt lưng không được khuyến cáo nên nghỉ ngơi trên giường. Các bác sĩ tin rằng một số hoạt động nhẹ (đi bộ, leo cầu thang) có hiệu quả đối với chứng đau thắt lưng vì sẽ kích thích tuần hoàn máu và giúp thư giãn các khớp hoặc dây thần kinh cột sốt bị ảnh hưởng. Nếu đau thắt lưng do tập gym gây nên, có thể bạn đã tập quá sức hoặc sai cách thức. Khi đó bạn cần tham khảo ý kiến huấn luyện viên cá nhân để được hướng dẫn tập đúng cách. Nếu công việc gây đau thắt lưng, bạn cần trao đổi với cấp trên để thay đổi công việc nhẹ nhàng hơn hoặc điều chỉnh nơi làm việc, chẳng hạn như lót đệm dưới chân hoặc thay ghế có hỗ trợ thắt lưng. Trong quá trình thư giãn thắt lưng và kiên nhẫn trong vài ngày, bạn có thể áp dụng liệu pháp lạnh. Dùng túi chườm đá hoặc gel để giảm đau cấp (đột ngột hoặc mới hình thành) và giảm viêm vì chúng có tác dụng làm tê cơn đau. Dùng đá vụn, đá cục, túi gel lạnh hoặc túi rau quả đông lạnh đắp lên vùng bị ảnh hưởng của thắt lưng khoảng 10-15 phút một tiếng cho đến khi cơn đau dần hồi phục. Sau đó bạn có thể giảm tần suất xuống còn ba lần một ngày. Luôn dùng khăn mỏng bọc kín túi chườm lạnh trước khi đặt lên thắt lưng để tránh hoại tử hoặc kích ứng da. Dùng gạc đàn hồi cố định túi chườm trên thắt lưng để tránh viêm. Lưu ý rằng biện pháp lạnh không phù hợp đối với đau lưng mạn tính vì chúng có thể làm cho triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Thay vào đó bạn nên thay bằng phương pháp nhiệt ẩm để giảm đau. Nếu bị đau lưng mạn tính và kéo dài trong vài tháng hoặc vài năm, bạn nên sử dụng phương pháp nhiệt ẩm vì chúng kích thích lưu thông máu và thư giãn cơ bắp căng cứng và các mô mềm khác. Bạn có thể dùng túi thảo dược hâm nóng bằng lò vi sóng, đặc biệt những loại có chứa thảo dược thư giãn hương liệu, chẳng hạn như hoa oải hương. Cho túi thảo dược vào lò vi sóng khoảng vài phút, sau đó đắp lên thắt lưng trong lúc ngồi hoặc nằm khoảng 20 phút. Dùng khăn che kín túi thảo dược để giữ nhiệt và tránh mất sức nóng quá nhanh. Một biện pháp khác mà bạn có thể áp dụng đó là ngâm mình trong nước tắm pha muối hạt Epsom tối thiểu 20 phút vài lần mỗi ngày để giảm bớt triệu chứng. Muối hạt Epsom có thành phần ma-giê có tác dụng thư giãn và giảm sưng phù. Không pha nước quá nóng dễ gây bỏng da và bạn cần ghi nhớ phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước muối nóng có thể rút chất lỏng ra khỏi cơ thể và làm bạn thiếu hụt nước. Không dùng nhiệt ẩm hay ngâm nước muối nóng để trị đau lưng cấp tính vì có thể làm tăng tuần hoàn máu và gây viêm nặng hơn. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) OTC chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) hoặc aspirin có tác dụng tạm thời đối với chứng đau thắt lưng cấp tính vì chúng giảm viêm và hạn chế cơn đau. Tuy nhiên, đau thắt lưng mạn tính có thể chữa trị bằng thuốc giảm đau OTC, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol), vì chúng thay đổi cách mà bộ não nhận thức cơn đau.  NSAID có thể gây hại cho đường ruột và thận nếu dùng liều cao trong thời gian dài (hơn vài tháng), do đó bạn cần hết sức cẩn trọng và đọc kỹ nhãn mác. Acetaminophen không ảnh hưởng nhiều đến đường ruột và thận, nhưng chúng có thể tác động lên gan. Vì thế bạn không nên lạm dụng thuốc này. Cách khác để giảm đau thắt lưng nhưng không gây hại đến đường ruột, thận hoặc gan đó là dùng kem hoặc gel có thành phần NSAID, acetaminophen hoặc thành phần giảm đau tự nhiên như là tinh dầu bạc hà và capsaicin. Tư thể ngủ và/hoặc môi trường ngủ có thể ảnh hưởng hoặc gây nên đau thắt lưng. Ví dụ, tư thế nằm sấp làm cho thắt lưng cong quá nhiều, làm ép chặt và gây khó chịu các khớp cột sống và dây thần kinh. Các tư thế ngủ tốt nhất đó là nằm nghiêng (nghiêng sang một bên giống tư thế bào thai và gập hông và đầu gối) và nằm ngửa (nằm quay lưng xuống giường và dùng gối nâng chân lên). Cả hai tư thế này giảm áp lực lên khớp thắt lưng và hạn chế cảm giác khó chịu/đau đớn. Thay đổi môi trường ngủ có nghĩa là bạn phải đảm bảo rằng giường nệm phải chắc chắn để hỗ trợ cột sống tốt. Nói chung, nệm quá mềm có thể làm đau thắt lưng thêm, còn giường chỉnh hình kiên cố có tác dụng giảm đau thắt lưng. Mỗi người có nhu cầu ngủ nghỉ khác nhau, cho nên cách để xác định giường của mình có đủ hỗ trợ hay không là dựa trên cảm giác sau khi ngủ dậy. Nếu thức dậy với cảm giác đau, điều này có nghĩa là tư thế/môi trường ngủ của bạn không tốt. Còn nếu cảm thấy đau nhức vào cuối ngày thì có thể là do công việc/hoạt động/tập luyện gây nên. Lưu ý rằng nệm ngủ bằng xốp và lò xo chỉ có tuổi thọ 10 năm bất kể cân nặng của bạn là bao nhiêu. Bạn nên xoay và lật nệm thường xuyên (mỗi lần giặt ga trải giường) để tăng độ bền của chúng. Tư thế thòng lưng trong lúc ngồi và đứng có thể gia tăng áp lực lên thắt lưng và gây khó chịu cũng như đau đớn. Việc cải thiện tư thế giúp giảm áp lực và đau lưng. Trên thực tế, bạn có thể ngăn ngừa tái phát đau lưng bằng biện pháp cải thiện tư thế. Tuy nhiên, đây là phương pháp khó thực hiện và bạn cần nỗ lực hết mình từng ngày.  Tăng cường sức mạnh cơ bụng là cách tốt để cải thiện tư thế. Cơ bụng nằm ở thắt lưng, bụng dưới và vùng chậu. Chúng đều liên kết với cột sống và/hoặc vùng chậu để giữ cơ thể luôn ở tư thế tẳng đứng. Để cố định tư thế đứng phù hợp: đứng dồn trọng lượng cơ thể lên hai chân và không gập đầu gối lại. Siết cơ bụng và hông để lưng thẳng. Mang giày hỗ trợ và hạn chế mỏi cơ bằng cách đặt một chân lên ghế để chân thường xuyên. Để cố định tư thế ngồi phù hợp: chọn ghế cứng có chỗ gác tay. Thẳng lưng, thả lỏng hai vai. Đặt gối nhỏ sau thắt lưng để tạo đường cong tự nhiên của thắt lưng. Hai bàn chân đặt thoải mái trên sàn nhà, dùng ghế để chân nếu cần. Mặc dù thực tế rằng vẫn có một số tranh cãi về phương pháp nâng đồ vật phù hợp, nhưng tùy trường hợp mà bạn có thể áp dụng từng kỹ thuật khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên làm theo một số nguyên tắc cơ bản dưới đây. Kiểm tra trọng lượng đồ vật phòng khi chúng quá nặng và trượt khỏi tay bạn. Trong trường hợp này, bạn nên nhờ sự trợ giúp. Đứng sát đồ vật trước khi nâng, và tiếp xúc càng gần càng tốt trong khi mang vác. Không xoay hoặc kéo dãn phần hông mà nên giữ thẳng lưng. Nếu cần chuyển hướng, bạn nên xoay toàn bộ cơ thể của mình. Một số tư thế nâng phù hợp bao gồm ngồi xổm (gập đầu gối và hông trong lúc giữ thẳng lưng), khom người (giữ thẳng chân trong lúc gập lưng), hoặc tự do (ngồi xổm cao để nâng trọng lượng đồ vật bằng hai đùi).

Abstract: Nghỉ ngơi và hết sức kiên nhẫn. Giảm đau thắt lưng bằng liệu pháp lạnh. Dùng nhiệt ẩm để trị đau thắt lưng. Dùng thuốc bán sẵn tại quầy (OTC). Điều chỉnh tư thế ngủ. Cải thiện tư thế. Nâng đồ vật một cách hợp lý.


. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng mãn tính mức độ thấp nhưng trong thời gian dài có thể làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Khi hiện tượng này xảy ra, bạn không chỉ khó giảm cân mà thậm chí còn tăng thêm mỡ cơ thể. Tập thể dục đều đặn có thể giúp kiểm soát mức độ căng thẳng. Nếu cảm thấy quá sức chịu đựng hoặc quá căng thẳng, bạn nên đi bộ 10 phút để thư giãn và bình tĩnh lại. Thử tập yoga giúp tịnh tâm. Tham gia các hoạt động khác giúp thư giãn. Bạn có thể nghe nhạc, đọc một cuốn sách hay, đọc báo hay tạp chí, tụ tập cùng bạn bè hoặc xem một bộ phim. Thử thiền, hít thở sâu, hình dung về những điều tích cực và tập thư giãn động, căng-chùng cơ. Nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát căng thẳng, bạn nên thử trao đổi với chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia hành vi. Các chuyên gia sức khỏe này có thể hướng dẫn bạn cách kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Tránh lạm dụng thuốc lá, rượu bia, caffeine và các loại thuốc khác. Nhiều người không được nghỉ ngơi đầy đủ hàng đêm. Giấc ngủ cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm kiểm soát cân nặng. Đi ngủ sớm để ngủ được nhiều hơn có thể giúp giảm mỡ cơ thể. Các chuyên gia khuyến nghị nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Có thể bạn cần đi ngủ sớm và dậy muộn hơn một chút (nếu có thể) để tăng thời gian ngủ mỗi đêm. Nghỉ ngơi đầy đủ còn giúp tăng cường khả năng hoạt động thể chất giúp bạn kiểm soát tín hiệu đói trong suốt cả ngày. Việc kiểm soát khẩu phần ăn rất cần thiết nếu bạn muốn giảm mỡ cơ thể. Kiểm soát khẩu phần ăn giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ và giảm mỡ cơ thể. Nói chung, người trưởng thành khỏe mạnh trung bình nên tiêu thụ không quá 90-120 g protein, 1/2 cốc ngũ cốc, 1/2 cốc hoa quả và 1 cốc rau củ trong một phần ăn. Dùng cốc đong hoặc cân thực phẩm để theo dõi khẩu phần ăn. Bạn cũng có thể dùng đĩa, bát hoặc cốc nhỏ hơn để tự hạn chế lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn. Ăn quá khẩu phần thức ăn được khuyến nghị có thể tăng nguy cơ tăng cân và tăng mỡ toàn thân. Tắt tivi, không cầm điện thoại hay đọc sách để tập trung khi ăn. Ăn chậm, nhai nghĩ và thưởng thức món ăn. Ăn trong khi bị phân tâm hoặc bị ảnh hưởng bởi cảm xúc có thể khiến bạn ăn quá mức. Cố gắng thưởng thức món ăn, chú ý đến mùi vị, hương thơm và kết cấu.

Abstract: Kiểm soát căng thẳng Đi ngủ sớm. Đảm bảo ăn các khẩu phần ăn tốt cho sức khỏe. Ăn uống có ý thức.


Da chết sẽ tích tụ trong các lỗ của viên đá bọt sau khi sử dụng, do đó bạn cần làm vệ sinh đá bọt sau khi dùng. Đặt đá bọt dưới vòi nước chảy và dùng bàn chải để cọ viên đá. Thêm một chút xà phòng để giúp làm sạch hoàn toàn. Như vậy đá bọt sẽ sạch và sẵn sàng cho lần sử dụng tiếp theo. Đặt đá bọt ở nơi khô ráo để tránh ẩm sau khi sử dụng. Một số viên đá bọt có gắn kèm sợi dây để bạn treo lên nhằm giữ đá khô. Nếu để đá bọt ướt, vi khuẩn có thể phát triển trong các lỗ trên thân đá và không tốt cho sức khỏe khi sử dụng. Thỉnh thoảng, bạn nên làm sạch sâu cho viên đá bọt để tránh tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển. Đun sôi một nồi nước rồi thả đá bọt vào đun khoảng 5 phút. Dùng kẹp để gắp đá bọt ra khỏi nước và để khô hoàn toàn trước khi đem cất. Nếu dùng thường xuyên, bạn nên đun sôi đá bọt hai tuần một lần để đảm bảo viên đá được sạch. Nếu dùng đá bọt để chà bề mặt bẩn, bạn nên thêm một thìa thuốc tẩy vào nước để đảm bảo tiêu diệt toàn bộ vi khuẩn. Đá bọt là đá mềm và sẽ dần mòn đi sau một thời gian sử dụng. Khi viên đá trở nên quá nhỏ và khó cầm, hoặc bề mặt đá trở nên nhẵn và kém hiệu quả, bạn nên thay viên đá mới. Đá bọt không quá đắt tiền và bạn có thể tìm mua ở bất kỳ cửa hàng nào chuyên bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp.

Abstract: Cọ viên đá sau khi sử dụng. Để đá bọt khô hoàn toàn. Đun sôi đá bọt nếu cần thiết. Thay thế khi đá bọt mòn dần.


Nguyên tắc căn bản của Vịnh Xuân Quyền là bảo vệ đường trung tâm của cơ thể. Hãy tưởng tượng một đường thẳng kéo dài từ giữa đầu và chạy thẳng qua tâm điểm của ngực đến phần dưới cơ thể. Đây là đường trung tâm của cơ thể bạn và là nơi dễ bị tổn thương nhất. Bạn phải luôn bảo vệ nó. Theo lý thuyết đường trung tâm, bạn phải luôn tấn công từ trên đường trung tâm trở xuống và ra đòn phản công vào đường trung tâm của đối phương. Tư thế mở cơ bản của Vịnh Xuân Quyền dựa trên lý thuyết đường trung tâm. Trong tư thế mở, bạn đứng nhìn về phía trước với đầu gối hơi gập, hai bàn chân hướng ra ngoài một chút. Với cách đứng đối mặt với đối thủ như vậy, bạn có thể tấn công với lực cân bằng nhất. Một nguyên tắc chính của Vịnh Xuân Quyền là phải sử dụng sức lực một cách thận trọng và tiết kiệm trong khi giao đấu. Sử dụng năng lượng của đối phương bằng cách làm chệch hướng các đòn tấn công của họ. Di chuyển hiệu quả và khôn ngoan. Ý tưởng ở đây là bạn nên di chuyển quãng đường ngắn nhất trong thời gian tối thiểu để kết nối với đối phương. Điều này cũng giúp bảo tồn năng lượng của bạn. Cơ thể căng thẳng sẽ tiêu hao năng lượng một cách không cần thiết. Hãy thả lỏng cơ thể và bạn sẽ thoải mái hơn. Nếu bạn từng học các môn võ thuật khác (đặc biệt là các "môn võ khó"), bạn sẽ phải "xóa bỏ kiến thức đã học" hoặc quên đi các thói quen xấu. Vịnh Xuân Quyền là một môn võ uyển chuyển với nhiều kỹ thuật dung hòa đòi hỏi bạn phải "mềm mại" và thả lỏng. Điều chỉnh lại phản xạ của cơ bắp và xây dựng thói quen thả lỏng có thể gây phiền toái và mất thời gian, nhưng đó là điều cần thiết về lâu dài. Trong Vịnh Xuân Quyền, khi giao chiến võ sĩ sẽ phản xạ nhanh lẹ để chặn đòn tấn công và dẫn dắt trận đấu theo cách của mình. Đối thủ của bạn có thể cao hoặc thấp, lớn hay nhỏ, là nam hay nữ, vân vân. Tương tự, môi trường chiến đấu có thể khác nhau - ngoài trời, trong nhà, mưa gió, nóng, lạnh, và vân vân. Hãy sẵn sàng điều chỉnh cách đánh để phù hợp với điều kiện xung quanh. Vịnh Xuân Quyền được chia thành một chuỗi sáu bài quyền khác nhau, mỗi bài được xây dựng dựa trên bài quyền trước đó. Trong mỗi bài quyền, bạn sẽ học tư thế đứng, cách định vị cơ thể, động tác tay chân và giữ thăng bằng. Các bài quyền này là: Tiểu Niệm Đầu Tầm Kiều Tiêu Chỉ Mộc Nhân Trang Lục Điểm Bán Côn Bát Trảm Đao

Abstract: Tìm hiểu lý thuyết đường trung tâm. Hãy sử dụng sức lực một cách khôn ngoan và tiết kiệm. Hãy thả lỏng. Rèn luyện phản xạ. Thay đổi chiến thuật theo đối thủ và môi trường. Học các bài quyền của Vịnh Xuân Quyền.


Với liều lượng này, bạn sẽ biết cơ thể bạn phản ứng ra sao với steroid mà vẫn thu được kết quả tốt hơn khi tập luyện. Nếu cảm thấy liều này là quá nhẹ với mình, bạn có thể uống đến 25 mg/ngày, liều lượng gây hại gan ở mức tối thiểu. Nếu chỉ mới bắt đầu uống Dianabol, có lẽ bạn nên dùng trong thời gian tương đối ngắn (chẳng hạn như 2 tuần thay vì 4 tuần) để xem nó tác động lên cơ thể ra sao theo thời gian. Bạn có thể mua Dianabol tại hầu hết các cửa hàng bán thực phẩm chức năng và vitamin. Liều lượng 30-50 mg là phổ biến nhất, đặc biệt là trong giới vận động viên thể hình có kinh nghiệm và định sử dụng steroid trong 4-6 tuần. Tuy nhiên, bạn đừng bao giờ uống quá 50 mg/ngày dù một số người khuyên dùng liều cao hơn. 50 mg/ngày là liều lượng tối đa trong mức an toàn. Mặc dù Dianabol có thể sử dụng qua đường truyền tĩnh mạch, nhưng hầu hết người dùng đều sử dụng viên uống. Dianabol có chu kỳ bán hủy tương đối ngắn (chỉ 3-5 giờ), do đó việc chia lượng thuốc thành nhiều lần mỗi ngày thay vì uống một lần sẽ đảm bảo mức steroid ổn định trong máu. Điều này sẽ tối ưu hoá tác dụng của thuốc trong suốt chu kỳ tập luyện. Nếu bạn sử dụng viên uống Dianabol, hãy chia số viên thuốc mỗi ngày thành 4 "liều nhỏ" và cách 5 tiếng uống 1 liều. Nhiều người dùng Dianabol từ đầu chu kỳ bulking (xả cơ) để khởi động thói quen và bắt đầu xây dựng cơ bắp nhanh chóng. Một số người khác chờ đến giữa chu kỳ, khi họ gặp trở ngại và không có tiến triển. Cả hai cách này đều hữu ích, vì vậy bạn hãy chọn phương pháp nào có hiệu quả nhất đối với cơ thể và nhu cầu tập luyện của bạn. Để đạt hiệu quả tối ưu, có lẽ bạn không nên bắt đầu uống Dianabol khi đã qua 3 tuần trong chu kỳ bulking.

Abstract: Bắt đầu với liều 15 mg nếu bạn chưa từng sử dụng Dianabol. Uống 30-50 mg/ngày nếu bạn đã từng uống Dianabol. Chia nhỏ liều lượng uống trong ngày để có kết quả tốt nhất. Bắt dầu sử dụng Dianabol từ đầu hoặc giữa chu kỳ 4-6 tuần.


Đi xung quanh cửa hàng tìm xem có những thú tiêu khiển gì. Bạn có thể tìm thấy một thứ mà bạn chưa bao giờ nghĩ đến như làm mô hình máy bay hoặc làm gốm. Tương tự như cửa hàng bán đồ thủ công, cửa hàng dụng cụ cũng có nhiều thứ để khám phá. Có thể bạn muốn làm mộc hoặc làm vườn; cửa hàng dụng cụ sẽ đáp ứng được mọi thứ bạn cần. Thư viện là nơi bạn có thể tìm thấy các loại sách dạy cách làm nhiều thứ về đủ loại đề tài. Đọc lướt qua để tìm các đề tài mà bạn có hứng thú và có thể chuyển thành sở thích mới. Thời gian rất quý giá và không phải là vô tận. Đảm bảo dành một khoảng thời gian trong ngày cho sở thích mới của bạn và bỏ ra mỗi ngày vài phút để thử nghiệm. Một số website chuyên dành cho việc khám phá các sở thích, và bạn có thể vào đó để tìm ra thú tiêu khiển những lúc rảnh rỗi. Sở thích đầu tiên mà bạn chọn có thể không phù hợp ngay. Bạn đừng ngại tiếp tục tìm kiếm và thử nghiệm sở thích khác. Bạn có quyền quyết định khi cảm thấy không có hứng thú với một thứ gì đó. Điều này nghĩa là bạn đừng ngại gật đầu với những hoạt động mà bình thường bạn vẫn từ chối. Có thể việc đi thăm bảo tàng nghệ thuật nghe không hấp dẫn lắm đối với bạn, nhưng bạn hãy cứ thử xem. Biết đâu bạn có thể tìm được một sở thích mà bạn chưa từng nghĩ mình sẽ thích, chẳng hạn như vẽ tranh hay phục chế các tác phẩm nghệ thuật. Một yếu tố có thể ngăn cản bạn thử nghiệm những điều mới mẻ là lối suy nghĩ của bạn, "Đó không phải kiểu của mình". Có thể bạn nghĩ rằng bạn không đủ dũng cảm hoặc giao thiệp rộng để phù hợp với các hoạt động nào đó. Bạn đừng e sợ bước ra khỏi ranh giới. Ví dụ, bạn hãy nghĩ về mọi sở thích điên rồ mà bạn đã từng gạt đi vì bạn nghĩ mình không làm được. Có thể bạn luôn mong muốn học chơi đàn guitar hoặc khiêu vũ nhưng bạn lại nghĩ mình không có năng khiếu. Dù gì thì bạn cũng cứ thử đăng ký học một lớp xem sao. Biết đâu bạn lại phát hiện ra sở trường của mình mà bạn không ngờ tới. Bạn bè của bạn thường có những mối quan tâm và tính cách tương đồng với bạn, vì vậy bạn có thể cũng thích những sở thích của họ. Hỏi họ về những sở thích đó và cho bạn cùng thử những hoạt động họ yêu thích. Ví dụ, bạn thân của bạn thực sự say mê nhảy swing. Bạn có thể đi cùng họ đến lớp học nhảy hoặc nhờ họ dạy những bước căn bản trước khi thực sự tham gia. Nếu bạn ở Mỹ, các trường cao đẳng cộng đồng cung cấp nhiều khóa học các môn khác nhau với học phí rất thấp. Nghiên cứu danh sách và có thể bạn sẽ tìm được một lớp học khơi được sự hứng thú ở bạn. Bạn có thể đến các trường cao đẳng cộng đồng để xin bản danh sách các khóa học, tuy nhiên đa số đều có danh sách online để bạn nghiên cứu.

Abstract: Ghé thăm cửa hàng bán đồ thủ công. Đến cửa hàng dụng cụ. Lướt qua thư viện ở địa phương. Tính toán về thời gian. Tìm kiếm các trang web về sở thích. Sẵn sàng thử nghiệm nhiều sở thích. Nói "đồng ý". Định nghĩa lại bản thân. Đi theo bạn bè. Tìm kiếm trong danh sách các khóa học ở địa phương.


Đây là ứng dụng nhiều màu sắc có hình vẽ camera màu trắng. Nếu đang đăng nhập, bạn sẽ được chuyển đến bản tin Instagram. Nếu chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại/tên đăng nhập) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Nhấn vào tên người dùng nào đó trên bản tin Instagram hoặc nhấn vào kính lúp Search (Tìm kiếm) rồi nhập tên của họ vào thanh tìm kiếm và nhấn vào tài khoản của họ trong kết quả được trả về. Nếu chưa theo dõi người mà ban muốn bật thông báo đăng bài, bạn hãy nhấp vào nút Follow (Theo dõi) ở đầu trang cá nhân của họ. Một trình đơn sẽ xuất hiện. Thông báo đăng bài sẽ được bật, nghĩa là lúc này bạn sẽ nhận được thông báo trên điện thoại mỗi khi tài khoản đang được nói đến ở đây thực hiện đăng tải. Bạn có thể tắt thông báo đăng bài bằng cách vào lại hồ sơ cá nhân, nhấn ⋯ hoặc ⋮ rồi nhấn Turn off Post Notifications (Tắt thông báo đăng bài) trong trình đơn.

Abstract: Mở Instagram bằng cách nhấp vào biểu tượng ứng dụng. Vào hồ sơ của ai đó. Theo dõi người đó nếu cần. Nhấn vào nút ⋯ (iPhone) hoặc ⋮ (Android) ở góc trên bên phải của màn hình. Nhấn vào tùy chọn Turn on Post Notifications (Bật thông báo đăng bài) trong trình đơn trên.


Ứng dụng hình tròn có màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Khung trắng có chữ "Search the store" (Tìm kiếm trong cửa hàng) này nằm phía trên bên trái trang. Bạn cũng có thể cuộn xuống để xem qua các tiện ích mở rộng miễn phí phổ biến. Nếu muốn tùy chỉnh tìm kiếm, bạn có thể tích vào các mục phía dưới tiêu đề "FEATURED" (TÍNH NĂNG) bên dưới thanh tìm kiếm (ví dụ như chọn Free để tìm những ứng dụng miễn phí). Tiện ích mở rộng liên quan đến từ khóa của bạn sẽ được tìm trên Chrome web store. Danh sách tiện ích mở rộng nằm ở đầu trang. Nút này nằm bên phải tiện ích mở rộng. Đối với tiện ích mở rộng trả phí, nút này có tên là BUY FOR [price] (MUA VỚI [giá]). Mục tải xuống mới sẽ bật lên cuối trang trong giây lát, sau đó thông báo với nội dung tiện ích mở rộng đã được cài đặt sẽ hiện ra ở góc trên bên phải trang. Biểu tượng của tiện ích mở rộng sẽ xuất hiện tại đây.

Abstract: Mở Google Chrome trên máy tính. Truy cập trang tiện ích mở rộng trên Google Chrome Store tại https://chrome.google.com/webstore/category/extensions. Nhấp vào thanh tìm kiếm. Nhập vào từ khóa tìm kiếm liên quan đến ứng dụng mà bạn muốn thêm vào Google Chrome (ví dụ như "adblocker"). Nhấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return. Duyệt tìm tiện ích mở rộng mà bạn muốn cài đặt. Nhấp vào ADD TO CHROME (THÊM VÀO CHROME). Nhấp vào Add extension (Thêm tiện ích mở rộng) khi hiện ra.


Truy cập https://www.4kdownload.com/products/product-videodownloader bằng trình duyệt của máy tính, sau đó nhấp Get 4K Video Downloader (Tải 4K Video Downloader) bên trái trang. Sau khi tải xong tập tin cài đặt, bạn thực hiện bước sau tùy theo hệ điều hành của máy tính: Trên Windows - Nhấp đúp vào tập tin cài đặt và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Trên Mac - Nhấp đúp vào tập tin cài đặt, xác minh việc cài đặt (nếu cần), kéo biểu tượng ứng dụng 4K Video Downloader vào thư mục "Applications" (Ứng dụng) và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Mở YouTube bằng cách truy cập https://www.youtube.com/ từ trình duyệt của máy tính, sau đó tìm hoặc đi đến video mà bạn muốn tải nhạc. Tô đậm toàn bộ đường dẫn tại thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ trình duyệt, sau đó ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) để sao chép. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (trên Windows) hoặc Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (trên Mac), sau đó gõ 4k video downloader và nhấp (hay nhấp đúp trên máy tính Mac) vào kết quả tìm kiếm 4K Video Downloader. Bạn sẽ thấy hiển thị cửa sổ 4K Video Downloader. Bỏ qua bước này nếu 4K Video Downloader tự khởi động. Khi thấy các lựa chọn về chất lượng hiển thị trong cửa sổ 4K Video Downloader, bạn sẽ thao thác tiếp. Mặc dù định dạng MP3 mặc định rất phổ biến, nhưng bạn có thể nhấp vào danh sách lựa chọn tại trường Format (Định dạng) ở phía trên góc phải cửa sổ để xem và chọn định dạng khác. Theo mặc định của phần mềm thì chất lượng cao nhất có sẵn sẽ được chọn, nhưng bạn có thể thay đổi chất lượng và dung lượng của tập tin audio bằng cách đánh dấu vào ô bên trái của một trong các lựa chọn hiển thị trên cửa sổ. Chọn dung lượng thấp hơn nếu bạn muốn có tập tin nhỏ hơn. Chọn một thư mục trên máy tính để lưu tập tin audio mới và sau đó nhấp Save (Lưu) hoặc Choose (Chọn). Thao tác này sẽ bắt đầu quá trình xuất nhạc từ video. Khi quá trình chuyển đổi hoàn tất, tập tin sẽ được lưu trong thư mục mà bạn chọn. Nhấp đúp vào tập tin audio vừa tải về để mở bằng phần mềm âm nhạc mặc định của máy tính.

Abstract: Tải và cài 4K Video Downloader. Tìm video. Sao chép địa chỉ của video. Mở 4K Video Downloader. Nhấp vào Paste Link (Dán đường dẫn) ở phía trên góc trái cửa sổ. Chờ phân tích video. Nhấp vào khung tại trường "Download Video" (Tải video) và chọn Extract Audio (Xuất audio) trong trình đơn ở gần phía trên góc trái cửa sổ. Thay đổi định dạng tập tin audio (tùy chọn). Chọn chất lượng (tùy chọn). Nhấp vào Browse (Duyệt) để chọn nơi lưu tập tin. Nhấp vào Extract (Xuất) bên dưới cửa sổ.


Còn có tên là Gấu Lớn (Ursa Major), chòm sao này là điểm mấu chốt để tìm sao Bắc Đẩu (Bắc Cực), ngôi sao sẽ cho bạn biết hướng bắc thực ở bắc bán cầu. Đây là một chòm sao lớn và dễ tìm trên bầu trời trong. Chòm sao Đại Hùng có hình dạng giống như một chiếc gáo hoặc môi múc nước lớn, do đó trong tiếng Anh còn có tên gọi là Big Dipper (môi múc nước lớn), gồm một số ngôi sao sáng nhất trên bầu trời. Bạn hãy tìm chòm sao trông giống như vậy. Trái với quan niệm của nhiều người, sao Bắc Đẩu không phải là ngôi sao sáng nhất. Bạn hãy tìm các chòm sao này để xác định vị trí của nó. Rìa ngoài của chòm sao sẽ là đầu chiếc gáo múc nước, được tạo thành bởi 2 ngôi sao. Hai ngôi sao này mệnh danh là "sao chỉ" vì chúng chỉ về sao Bắc Đẩu. Đường kẻ này sẽ kéo dài qua đầu chiếc gáo. Sao Bắc Đẩu sẽ nằm ở điểm cuối của đường kẻ này. Sao Bắc Đẩu tạo thành điểm cuối cán chiếc gáo trên chòm sao Tiểu Hùng (Little Dipper) và là ngôi sao sáng nhất trong chòm sao này. Khi bạn tin rằng đã tìm được sao Bắc Đẩu, hãy nhìn xung quanh xem có phải nó thuộc về một chòm sao nhỏ có hình chiếc gáo không. Nếu phải thì nghĩa là bạn đã xác định được sao Bắc Đẩu. Khi quay về sao Bắc Đẩu là bạn đang quay về hướng bắc thực. Giờ thì bạn có thể vận dụng kiến thức này để tìm ra các hướng khác. Nhớ rằng nếu bạn quay về hướng bắc, các hướng còn lại từ phải sang trái lần lượt sẽ là đông, nam, và tây. Đôi khi thời tiết không thuận lợi để bạn áp dụng phương pháp này, nhưng bạn vẫn có thể tìm được chòm Đại Hùng và ước lượng khoảng cách đến sao Bắc Đẩu. Khoảng cách đến sao Bắc Đẩu xấp xỉ gấp 6 lần khoảng cách giữa hai ngôi "sao chỉ". Hãy nhìn khoảng cách giữa 2 ngôi sao này, sau đó nhân lên 6 lần. Cách này sẽ giúp bạn ước lượng được vị trí của sao Bắc Đẩu.

Abstract: Xác định vị trí của chòm sao Đại Hùng. Tìm rìa ngoài của chòm Đại Hùng. Vẽ một đường kẻ tưởng tượng từ các ngôi "sao chỉ" hướng ra ngoài. Đứng hướng về phía sao Bắc Đẩu. Ước lượng khoảng cách nếu bầu trời đầy mây.


Các màn hình ở đây bao gồm tivi, điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị điện tử khác. Ánh sáng phát ra từ các màn hình này sẽ khiến bạn không buồn ngủ hoặc ngủ không ngon. Nếu thường đọc sách trước khi ngủ, bạn không nên dùng máy đọc sách. Tắm nước ấm là một cách tuyệt vời để bắt đầu thông lệ thư giãn. Nó báo hiệu cho cơ thể hạ nhiệt để đi vào giấc ngủ nhanh hơn, mà bạn cũng sẽ cảm thấy thư giãn hơn! Thử pha vào nước tắm hương thơm êm dịu, chẳng hạn như oải hương. Hẳn là bạn không muốn tóc cọ vào mặt khi đang ngủ! Ngoài việc pha tinh dầu vào nước tắm, bạn có thể xịt tinh dầu pha loãng trong phòng hoặc xịt lên giường ngủ, thoa lên da hoặc sử dụng máy khuếch tán tinh dầu. Tinh dầu oải hương và cúc La Mã là những lựa chọn tuyệt vời cho giờ ngủ. Tinh dầu oải hương nổi tiếng với tác dụng xoa dịu. Nó giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn. Cúc La Mã cũng có công dụng xoa dịu, có thể giảm lo âu và giúp thư giãn. Những bản nhạc du dương có thể giúp bạn thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Một lợi ích khác của âm nhạc là nó át di những tiếng ồn khó chịu. Bạn hãy chọn những kêch nhạc chậm và thư giãn ngay trước khi ngủ thay vì những bài hát sôi động. Ví dụ, bạn có thể chọn nhạc cổ điển hoặc nhạc jams, bluegrass, dân ca hoặc các bản nhạc đồng quê chậm. Hãy chọn những bản nhạc mà bạn yêu thích. Tránh thể loại nhạc dance hoặc các bài hát khiến bạn phấn khích. Đọc sách trước khi ngủ là một cách tuyệt vời để thả lỏng. Nhiều người thấy rằng họ cảm thấy thư giãn khi đọc sách mỗi đêm. Bạn nên dùng đèn bàn hoặc đèn đọc sách để duy trì môi trường thuận lợi cho giấc ngủ. Nếu bạn thường khó dứt ra khỏi cuốn sách, hãy đặt ra giới hạn số chương sách nên đọc. Ví dụ, bạn có thể đọc mỗi ngày một chương. Chọn cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng. Nếu một cuốn sách ly kỳ khiến bạn tỉnh như sáo, hãy chọn cuốn sách có cốt truyện diễn tiến chậm. Các bài tập này có thể giúp thả lỏng cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn. Chúng sẽ giúp ích cho bạn vào bất cứ thời gian nào trong ngày, kể cả trước khi ngủ. Ví dụ, bạn có thể thực hiện 3-5 tư thế yoga hoặc giãn cơ mỗi đêm để thả lỏng cơ thể. Các tư thế thích hợp cho giờ ngủ bao gồm: tư thế đứng gập người tới trước, tư thế nằm xoay cột sống, tư thế góc cố định nằm ngửa và tư thế xác chết. Ví dụ, bạn có thể ngồi đan len trong chiếc ghế bành êm ái vài tiếng đồng hồ trước khi ngủ. Sở thích mà bạn chọn phải có tác dụng thư giãn mà bạn có thể làm khi ngồi. . Thiền là một phương pháp dễ thực hiện để làm dịu tâm trí ngay trước khi ngủ. Thiền dù chỉ 5 phút cũng có thể có ích, nhưng 15-30 phút thiền sẽ có hiệu quả hơn. Bạn chỉ cần nhắm mắt và tập trung vào hơi thở, hoặc làm theo bài thiền có hướng dẫn. Thử dùng các ứng dụng thiền như Calm hoặc Headspace. Bạn có thể tìm các bài thiền có hướng dẫn trực tuyến hoặc trên iTunes. Hãy nhắm mắt và tập trung vào hơi thở. Khi tâm trí đi lan man, bạn hãy hướng những ý nghĩ quay trở lại hơi thở. Cầu nguyện cũng có tác dụng tương tự như thiền.

Abstract: Tránh xa các màn hình trước khi ngủ 1-2 tiếng. Tắm bồn hoặc vòi sen nước ấm. Nhớ giữ cho tóc khô ráo và vén gọn ra sau nếu bạn có mái tóc dài. Thư giãn bằng tinh dầu. Nghe nhạc êm dịu. Đọc sách dưới ánh sáng dịu. Tập yoga hoặc giãn cơ. Tiêu khiển bằng sở thích đơn giản. Thiền


Giữ vệ sinh bàn tay đúng cách là điều then chốt trong việc ngăn ngừa lây lan các bệnh truyền nhiễm. Các mầm bệnh (như virus, vi khuẩn và nấm) dễ dàng truyền từ nguồn bệnh vào da, vào mắt và miệng, từ đó xâm nhập vào bên trong cơ thể. Do đó, rửa tay là một trong những bước đầu tiên giúp giảm thiểu khả năng lây lan các tác nhân gây bệnh. Rửa tay mỗi lần vào nhà vệ sinh, thay tã, hắt hơi hoặc xì mũi và khi tiếp xúc với dịch tiết cơ thể. Rửa tay trước và sau khi xử lý thức ăn. Khi rửa tay, dùng xà phòng và nước ấm để làm ướt bàn tay tới cổ tay và cọ rửa ít nhất 20 giây. Nếu không có sẵn nước và xà phòng, bạn có thể dùng nước rửa tay chứa cồn và xoa lên các ngón tay cho đến cổ tay để loại bỏ mầm bệnh. Người ta thường chạm vào mặt nhiều lần trong ngày. Những lúc đó các tác nhân lây nhiễm trên tay có thể xâm nhập vào cơ thể. Tuy các mầm bệnh không thể đi qua làn da lành lặn, nhưng chúng có thể xâm nhập qua mắt, qua niêm mạc mũi và miệng. Ngoài việc giữ vệ sinh bàn tay đúng cách, bạn cũng cần cố gắng không để tay chạm vào mặt, dù là tay sạch. Tránh áp lòng bàn tay vào mặt và dùng khăn giấy mỗi khi ho hoặc hắt hơi. Nếu không có sẵn khăn giấy, che miệng và mũi bằng khuỷu tay. Vứt bỏ ngay khăn giấy sau khi sử dụng vào thùng rác và rửa tay. Tiêm vắc-xin là một biện pháp đề phòng giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu các bệnh truyền nhiễm. Vắc-xin hoạt động bằng cách kích thích phản ứng miễn dịch của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh nhất định, và hệ thống miễn dịch có khả năng chống trả một cách hiệu quả hơn khi bị phơi nhiễm với mầm bệnh đó. Tiêm phòng đúng lúc và ghi chép chính xác các loại vắc-xin đã tiêm cho từng thành viên trong gia đình để đảm bảo cập nhật việc tiêm phòng. Vắc-xin được bào chế để giúp hệ miễn dịch nhận biết những mầm bệnh nhất định, do đó một số loại vắc-xin có thể gây ra các triệu chứng nhẹ như sốt, mệt mỏi và đau cơ, kéo dài một hoặc hai ngày. Một số loại vắc-xin đòi hỏi phải tiêm nhắc lại (như vắc-xin phòng uốn ván và bại liệt) theo lịch để duy trì sự miễn dịch. Khi bị ốm do bệnh truyền nhiễm, điều quan trọng là bạn phải hạn chế tiếp xúc với người khác để tránh lây truyền bệnh. Mặc dù một số bệnh nhiễm trùng không dễ lây lan từ người sang người, nhưng một số bệnh khác lại rất dễ lây, do đó bạn nên ở nhà khi có biểu hiện bệnh. Nếu đang ở nơi công cộng, bạn cần dùng khuỷu tay che miệng và mũi khi ho (không dùng bàn tay) để tránh mầm bệnh lây truyền qua không khí và qua bàn tay. Rửa tay và lau rửa sạch các đồ vật dùng chung khi bị bệnh để giảm thiểu khả năng lây lan vi trùng. Một số mầm bệnh có thể xâm nhập vào cơ thể qua thức ăn (do đó được gọi là bệnh lây qua đường ăn uống hoặc mầm bệnh). Khi mầm bệnh theo thức ăn đi vào cơ thể, chúng có thể sinh sôi và gây bệnh. Do đó việc chuẩn bị và bảo quản thực phẩm đúng cách là điều vô cùng cần thiết. Có ý thức trong việc chuẩn bị thức ăn bằng cách hạn chế lây nhiễm chéo. Không chuẩn bị thức ăn sống và chín trên cùng một mặt phẳng để tránh lây truyền các mầm bệnh. Thường xuyên rửa sạch và giữ khô mặt bàn làm bếp. Các mầm bệnh có thể sinh sôi trong môi trường ẩm ướt. Rửa tay trước và sau khi chuẩn bị thực phẩm. Bạn cũng nên rửa tay khi thay đổi nguyên liệu nấu nướng (ví dụ chuyển từ thực phẩm sống sang thức ăn tươi). Bảo quản thực phẩm ở nhiệt độ an toàn (giữ lạnh nếu cần thiết) và loại bỏ các thức ăn mà bạn nghi ngờ về chất lượng. Màu sắc và kết cấu của thực phẩm thay đổi hoặc thức ăn có mùi lạ là các dấu hiệu cho thấy thức ăn đã bị hỏng. Thức ăn nóng cần được dùng ngay khi nấu xong, và nếu cần bảo quản, bạn phải giữ nóng (giống như ăn buffet) hoặc giữ lạnh càng sớm càng tốt để ngăn không cho mầm bệnh sinh sôi. Các bệnh truyền qua đường tình dục (STD) lây qua các dịch tiết của cơ thể khi tiếp xúc với bộ phận sinh dục, miệng và mắt. Quan hệ tình dục an toàn để hạn chế rủi ro lây nhiễm bệnh STD. Luôn bảo vệ mình bằng cách dùng bao cao su hoặc màng chắn miệng khi sinh hoạt tình dục, đặc biệt nếu mối quan hệ của bạn không phải một vợ một chồng. Không thực hiện bất cứ hành vi tình dục nào khi bạn hoặc bạn tình của bạn bị bệnh mụn rộp sinh dục hay bệnh sùi mào gà. Điều này có thể dẫn đến việc lây truyền bệnh herpes không thể chữa trị. Xét nghiệm các bệnh STD trước và sau khi có hoạt động tình dục với bạn tình mới để biết về tình trạng của mình. Đề phòng nguy cơ lây nhiễm gia tăng khi đi lại. Một số căn bệnh truyền nhiễm phổ biến ở những nơi bạn đến hơn nơi bạn sống. Trao đổi với bác sĩ về các loại vắc-xin cần tiêm phòng khi bạn đi xa. Việc tiêm phòng giúp tăng cường hệ miễn dịch và chuẩn bị đối phó với các mầm bệnh bản địa nơi bạn sẽ tới. Rửa tay thường xuyên khi đi xa để ngăn vi trùng xâm nhập vào cơ thể qua bàn tay. Bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây qua vật trung gian như muỗi bằng các biện pháp đề phòng như ngủ màn, dùng thuốc xịt chống côn trùng và mặc quần áo dài tay.

Abstract: Rửa tay. Tránh chạm vào mặt, mắt và mũi. Cập nhật việc tiêm phòng bệnh. Ở nhà. Giữ an toàn trong việc chuẩn bị và bảo quản thực phẩm. Quan hệ tình dục an toàn và không dùng chung vật dụng cá nhân. Sáng suốt khi đi xa.


Cơ bắp nặng hơn mỡ, vì vậy bạn sẽ tăng cân khi xây dựng cơ bắp. Tập các bài tập tăng sức mạnh ít nhất hai lần mỗi tuần. Gập bụng, bước gập gối, squat là các bài tập có thể thực hiện tại nhà. Bạn cũng có thể nâng tạ, tập với tạ ấm, bóng tạ hoặc dây đàn hồi. Nếu thích tập gym, bạn có thể tập luyện trên máy tập. Đăng ký một lớp học Pilates. Ghi tên vào lớp học hoặc xem video về bài tập trước khi bắt đầu tập dạng bài tập mới. Nhớ ngừng lại nếu thấy đau. Đau là dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ bị chấn thương. Hoạt động aerobic thông thường sẽ không xây dựng cơ bắp nhanh như bài tập rèn sức mạnh, nhưng nó sẽ giúp bạn cân bằng lịch tập luyện. Các bài tập cardio giúp tim khỏe hơn, cải thiện hoặc kiểm soát một số bệnh mãn tính như huyết áp cao hoặc tiểu đường, đồng thời giúp bạn tăng sức chịu đựng trong cả ngày. Các bài tập cardio có thể bao gồm: chạy bộ hoặc đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc đi bộ đường dài. Nếu bạn đang tập các bài tập aerobic mà khó duy trì được cân nặng, có thể bạn cần phải giảm cường độ, tần suất hoặc thời lượng tập. Carbohydrate sẽ cung cấp sức lực cho bạn trước khi tập, và  carbohydrate kết hợp với protein sẽ giúp bạn hồi phục cơ bắp sau khi tập. Ăn một bữa nhẹ hoặc ăn vặt trước khi tập ít nhất một tiếng. Nếu mới ăn no, bạn cần chờ 3-4 tiếng trước khi bắt đầu tập. Những món ăn nhẹ thích hợp sau khi tập có thể bao gồm bánh kẹp bơ đậu phộng, sữa chua và hoa quả, sữa sô cô la và bánh quy giòn, hoặc sinh tố với sữa, sữa chua hoặc đạm váng sữa. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc lập lịch tập luyện sao cho hiệu quả, một huấn luyện viên riêng có thể giúp bạn đi đúng hướng. Họ có thể hướng dẫn bạn tập các bài tập cụ thể hoặc lập lịch tập có tác dụng giúp tăng cân. Tìm huấn luyện viên ở phòng tập gym. Nhiều khi bạn sẽ tìm được huấn luyện viên ở các phòng tập gym, thậm chí họ có thể giảm phí cho lần tư vấn đầu tiên. Trao đổi với huấn luyện viên về cân nặng và mục tiêu của bạn. Nói rằng bạn muốn tăng cân một cách lành mạnh.

Abstract: Xây dựng cơ bắp bằng bài tập tăng sức mạnh. Tập các bài tập aerobic. Ăn trước và sau khi tập luyện. Tìm một huấn luyện viên riêng.


Màn hình Start sẽ bật lên. Khi bạn bắt đầu gõ, một thanh tìm kiếm sẽ được mở ra ở góc trên, bên phải màn hình. Tùy chọn này sẽ hiện ra trong kết quả tìm kiếm. Máy tính xách tay HP bây giờ đã có thể kết nối với mạng không dây.

Abstract: Nhấn phím Windows. Gõ "wireless". Nhấp vào Change Wi-Fi Settings (Thay đổi Thiết lập Wi-Fi). Nhấp vào Turn wireless devices on or off (Tắt hoặc mở mạng không dây). Trượt nút nằm bên cạnh mục "WiFi" sang vị trí "On" (Mở).


Hiện tượng nứt móng liên tục có thể là kết quả của một bệnh lý tiềm ẩn như bệnh nấm hoặc do thiếu hụt vitamin. Bạn cần báo cho bác sĩ biết nếu thường xuyên bị nứt móng. Bác sĩ có thể xem xét các vấn đề tiềm ẩn và kê toa thuốc điều trị nếu cần thiết. Móng sẽ dễ bị giòn hơn nếu thường xuyên ướt rồi lại khô. Bạn hãy hạn chế số lần móng bị ướt rồi khô bằng cách đi giày chống nước trong những ngày mưa hoặc có tuyết. Tuy nhiên, hàng ngày bạn có thể ngâm móng 15 phút, thấm khô, sau đó thoa kem dưỡng ẩm (chẳng hạn các sản phẩm làm mềm móng như lotion hữu cơ hoặc kem Vaseline) để bổ sung độ ẩm cho móng. Sử dụng kem dưỡng bàn chân, kem dưỡng biểu bì hoặc kem Vaseline thoa vào vùng da quanh móng để cung cấp độ ẩm cho da. Thoa mỗi ngày ít nhất một lần và để cho thấm hoàn toàn, giúp ngăn ngừa móng chân giòn và nứt. Dưỡng ẩm thêm cho móng bằng cách để sẵn kem dưỡng bàn chân cạnh bồn rửa và thoa vào chân mỗi khi bước ra khỏi vòi sen. Quá trình sơn và tẩy sơn, dán đề can, đắp móng lụa, gắn móng giả có thể gây hại cho móng chân. Bạn nên hạn chế sử dụng các sản phẩm làm đẹp móng và để cho móng mọc tự nhiên. một cách tự nhiên. Bạn nên ngâm móng trong dầu như dầu dừa, dầu argan hoặc dầu tràm trà mỗi tuần một lần trong 10 phút. Dầu sẽ bổ sung độ ẩm và giảm độ giòn trên móng. Bạn cũng có thể uống thực phẩm bổ sung có chứa biotin để tăng cường sức khỏe cho móng. Tránh sử dụng các chất làm cứng móng. Các sản phẩm này cũng có thể có chút hữu ích, nhưng chúng thường có chứa các thành phần formaldehyde vốn có hại nhiều hơn lợi.

Abstract: Đến gặp bác sĩ. Giữ cho móng ít bị ướt. Dưỡng ẩm cho móng hàng ngày. Bớt sơn móng và gắn móng giả. Tăng cường sức khỏe của móng


Ứng dụng này thường nằm trên màn hình Home. Bạn hãy cuộn xuống và nhấn vào tùy chọn "iTunes & App Stores". Nếu thiết bị đang đăng nhập Apple ID có sẵn thì bạn phải đăng xuất mới tạo được tài khoản mới. Để tiến hành, bạn nhấn vào Apple ID và chọn "Sign Out" (Đăng xuất). Quá trình tạo tài khoản sẽ bắt đầu. Trước khi bắt đầu, bạn cần chọn quốc gia mà tại đó tài khoản sẽ được sử dụng. Nếu bạn đi du lịch nhiều thì nên chọn nơi mà mình sinh sống. Hãy đọc và chấp nhận Terms and Conditions trước khi tiếp tục. Bạn cần nhập địa chỉ email hợp lệ, mật khẩu, câu hỏi bảo mật và ngày sinh. Bạn cần nhập thông tin thẻ tín dụng hợp lệ nếu như muốn thực hiện giao dịch trên iTunes. Cho dù bạn không muốn liên kết thẻ tín dụng với tài khoản thì cũng phải cung cấp hình thức thanh toán khả dụng. Sau đó, chúng ta vẫn có thể xóa thông tin thẻ tín dụng hoặc áp dụng phương pháp được đề cập cuối bài viết này. Sau khi bạn hoàn tất biểu mẫu, Apple sẽ gửi email xác minh đến địa chỉ được cung cấp. Email này bao gồm liên kết "Verify Now" với hiệu lực kích hoạt tài khoản. Có thể sẽ mất vài phút thì email mới được gửi đến. Trên trang xác minh mở ra sau khi bạn nhấp vào liên kết, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu trong biểu mẫu vừa rồi. Địa chỉ email này sẽ là tài khoản Apple ID mới mà bạn cần sử dụng mỗi khi đăng nhập.

Abstract: Mở úng dụng Settings (Cài đặt). Bạn cần chắc chắn rằng mình đã đăng xuất. Nhấn vào "Create New Apple ID". Chọn quốc gia. Điền vào biểu mẫu tạo tài khoản. Điền thông tin thanh toán. Xác minh tài khoản.


Đồ thị là công cụ rất hữu ích trong đại số vì nó cho phép hiển thị các ý tưởng dưới dạng hình ảnh dễ hiểu, mà thông thường bạn sẽ phải dùng số. Trong đại số sơ cấp, các bài toán vẽ đồ thị thường chỉ giới hạn ở phương trình có hai biến số (x và y) và được vẽ trên đồ thị 2 chiều đơn giản với trục x và trục y. Với dạng phương trình này, tất cả những gì cần làm là thay một giá trị vào x rồi giải tìm y (hoặc ngược lại) để có hai giá trị tương ứng với một điểm trên đồ thị. Ví dụ, trong phương trình y = 3x, nếu bạn thay 2 vào x thì có y = 6. Nghĩa là điểm (2,6) (hai đơn vị về bên phải trục y và sáu đơn vị ở phía trên trục x) là một phần của đồ thị phương trình này. Phương trình có dạng y = mx + b (trong đó m và b là các con số) đặc biệt phổ biến trong đại số cơ bản. Các phương trình này luôn có độ dốc m và cắt trục y tại y = b. Bạn sẽ làm gì khi phương trình không có dấu bằng? Nhưng thật ra không có gì khác biệt nhiều với cách giải phương trình thông thường. Đối với bất đẳng thức, người ta dùng dấu > ("lớn hơn") và < ("nhỏ hơn"), bạn hãy giải như bình thường. Bạn sẽ nhận được đáp án nhỏ hơn hoặc lớn hơn biến số cần tìm. Ví dụ, với bất đẳng thức 3 > 5x - 2, chúng ta sẽ giải như phương trình thông thường: 3 > 5x - 2 5 > 5x 1 > x, or x < 1.  Nghĩa là các số nhỏ hơn một đều thỏa mãn bất đẳng thức khi thay vào x. Nói một cách khác, x có thể là 0, -1, -2 và vân vân. Nếu chúng ta thay các số này vào bất đẳng thức, đáp án nhận được luôn nhỏ hơn 3. Nhiều người mới học đại số thường gặp khó khăn với phương trình bậc hai. Phương trình bậc hai là phương trình có dạng ax2 + bx + c = 0, trong đó a, b và c là các con số (nhưng a không thể bằng 0). Các phương trình này được giải theo công thức x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a . Cẩn thận — dấu +/- nghĩa là bạn phải tìm đáp án cho cả dấu cộng và trừ, do đó bạn có hai đáp án cho dạng phương trình này. Lấy ví dụ là phương trình bậc hai sau 3x2 + 2x -1 = 0. x = [-b +/- √(b2 - 4ac)]/2a x = [-2 +/- √(22 - 4(3)(-1))]/2(3) x = [-2 +/- √(4 - (-12))]/6 x = [-2 +/- √(16)]/6 x = [-2 +/- 4]/6 x = -1 và 1/3 Giải cùng lúc nhiều phương trình nghe có vẻ rất khó, nhưng khi bạn đã giải các phương trình đại số đơn giản thì việc này không thật sự khó. Thông thường giáo viên đại số sử dụng phương pháp đồ thị để giải các bài toán này. Khi giải hệ hai phương trình, đáp án chính là tọa độ điểm mà hai đường thẳng biểu diễn phương trình giao nhau trên đồ thị. Ví dụ, giả sử chúng ra có hệ hai phương trình y = 3x - 2 và y = -x - 6. Nếu vẽ hai đường thẳng này trên đồ thị, chúng ta có một đường đi lên theo độ dốc lớn, và một đường đi xuống theo độ dốc nhỏ hơn. Vì các đường này cắt nhau tại điểm (-1,-5) nên đây là đáp án của hệ phương trình. Nếu muốn kiểm tra thì bạn có thể thay đáp án vào các phương trình trong hệ — đáp án đúng phải "thỏa mãn" cả hai phương trình. y = 3x - 2 -5 = 3(-1) - 2 -5 = -3 - 2 -5 = -5 y = -x - 6 -5 = -(-1) - 6 -5 = 1 - 6 -5 = -5  Cả hai phương trình đều "thỏa mãn" nên đáp án là đúng!

Abstract: Học vẽ đồ thị phương trình x/y. Học cách giải bất đẳng thức. Giải phương trình bậc hai. Thí nghiệm với hệ phương trình.


Một vài người trong lúc buồn bã có lẽ sẽ đẩy ra, nhưng điều này cũng hoàn toàn bình thường. Một vòng tay ấm áp sẽ có thể khiến cả ngày của họ trở nên tươi sáng hơn. Không phải tất cả chúng đều có thể trở thành bà hoàng của ngành ẩm thực, diễn viên hài nổi tiếng hay một họa sĩ tài ba. Nhưng hầu hết chúng ta đều có những sở trường của chính mình. Cho dù là gì, hãy sử dụng nó để động viên bạn của bạn. Bạn có thể nấu món bún bò Huế? Thật tuyệt vời - Ở đâu đó đã là giờ ăn tối rồi đấy. Bạn có thể kể vanh vách các truyện cười như thể chơi chữ là một kỹ năng được dạy ở trường mẫu giáo? Bạn có thể vẽ một căn lều nằm cheo leo trên một ngọn núi cao vời vợi? Thật tuyệt. Những kỹ năng này cũng có thể trở thành những kỹ năng khiến người khác hạnh phúc. Hãy sử dụng sự sáng tạo và khéo léo của bản thân để giải quyết những nỗi muộn phiền của họ. Hát to một bài hát dành tặng cho họ. Đưa họ đi leo núi cùng. Đẩy cho họ chú mèo nhỏ của bạn. Bạn có những gì trong hộp kỹ năng của mình? Hãy tận dụng chúng. Hãy nhìn vào mặt tốt đẹp của cuộc sống. Tập trung vào những điều tích cực thay vì tiêu cực. Lạc quan là một cách suy nghĩ, và nó có thể dễ dàng ảnh hưởng tới mọi người xung quanh nếu được sử dụng đúng cách. Hãy lưu ý tới những cơ hội thú vị, hấp dẫn hoặc nâng cao tinh thần mà bạn của bạn có thể bỏ lỡ trong lúc bận rộn với những suy nghĩ đầy bi quan. Tất cả các vấn đề đều sẽ có một mặt tích cực. Đôi lúc chúng ta không muốn nhìn vào nó, nhưng nó vẫn thường ở đó. Dưới đây là một vài cách để nghĩ về những vấn đề thường gặp theo một cách tích cực hơn:  Người yêu/nửa kia đã chia tay với tớ. "Đừng lo lắng về một người không coi trọng bạn trọn vẹn như một cá nhân. Nếu anh ấy/cô ấy không hiểu được cậu đặc biệt đến nhường nào, thì chắc hẳn là họ không xứng đáng với cậu. Ngoài kia vẫn còn rất nhiều người thích hợp sẽ hiểu được giá trị của cậu". Một người trong gia đình/người quen của tớ vừa qua đời. "Cái chết là một phần tự nhiên của cuộc sống. Mặc dù cậu không thể mang người đó quay trở lại, nhưng cậu có thể cảm thấy hạnh phúc về việc họ đã ảnh hưởng tới cuộc sống của cậu nhiều đến thế nào, và về việc cậu có lẽ đã thay đổi cuộc sống của họ như thế nào nữa. Hãy biết ơn vì những khoảng thời gian mà cậu ở bên họ". Tớ mất việc rồi. "Công việc là một thứ phản chiếu con người cậu, nhưng nó không phải là toàn bộ bức tranh. Hãy nghĩ về những bài học cậu đã học được trong khi làm công việc của mình, và cố gắng tìm cách áp dụng chúng trong công việc của cậu sau này. Tìm kiếm việc làm chỉ là vấn đề cố gắng chăm chỉ hơn tất cả mọi người. Hãy quyết tâm để thể hiện cho người tuyển dụng thấy rằng cậu có đủ khả năng hơn bất cứ ai". Tớ không có lòng tin vào bản thân. "Cậu có rất nhiều điều để tự tin. Tất cả mọi người đều có những ưu điểm và khuyết điểm của riêng mình; đó là điều khiến chúng ta độc nhất và tuyệt vời. Tớ thích cậu như lúc này. Tớ thấy không có bất cứ lý do nào mà cậu lại không thể tự tin bằng người bên cạnh cả". Tớ không biết điều gì đã xảy ra nữa, tớ chỉ biết rằng tớ cảm thấy rất buồn. "Cảm thấy sầu muộn là chuyện thường tình mà. Những khoảnh khắc vui vẻ của chúng ta sẽ càng tươi đẹp hơn nhờ có những lúc chán nản. Đừng ép buộc bản thân nếu cậu không cảm thấy như vậy, nhưng hãy nghĩ về việc cậu đã may mắn như thế nào so với những người khác. Điều đó luôn hiệu quả đối với tớ". . Nếu bạn cảm thấy buồn chán, làm thế nào bạn có thể động viên bạn của mình được? Hãy duy trì sự cân bằng giữa lo lắng – bạn muốn họ biết rằng bạn không vui khi họ buồn phiền – và lạc quan – hãy là một người vô tư lự và suy nghĩ tích cực. Đó là một công việc khó khăn và có thể rất mệt mỏi về cảm xúc, nhưng bạn của bạn xứng đáng để bạn làm vậy mà, phải không? Giúp đỡ họ và làm tất cả những gì bạn có thể cho họ, để họ biết được rằng có người vẫn quan tâm tới họ. Điều này sẽ gây dựng lòng tin. Họ hiểu rằng họ có thể dựa vào bạn. Hãy luôn làm điều đó với một nụ cười. Mời họ cùng tham gia một hoạt động nào đó cho khuây khoả như đi xem phim, leo núi, đi bơi hoặc chơi trò chơi. Nếu họ không muốn bị phân tâm, đừng làm phiền họ: Bạn không thể giúp một người không muốn giúp chính mình được. Hãy thật vui vẻ, hết lòng và chuẩn bị sẵn sàng cho tới khi họ muốn giải quyết mọi việc hoặc quên chúng đi. Trên thế giới ngày, có một số người được nhiều lợi ích từ một ngày buồn bã hơn so với những người khác – đối với những người như vậy, cảm giác buồn cho họ thời gian để suy ngẫm, tự phân tích và nạp lại năng lượng. Có lẽ bạn của bạn chỉ cần một chút thời gian để gom góp nỗi buồn và giải quyết chúng. Nếu anh ấy/cô ấy yêu cầu điều đó, hãy tôn trọng nó. Bạn không có nhiệm vụ phải giải quyết giúp họ. Đến lúc thích hợp, họ sẽ tự mình làm được. Và tuy nhiên thì có nhiều lúc mà con người nên cảm thấy buồn rầu. Sẽ thật phi lý khi mong đợi một cô gái đột nhiên quên đi hết phiền muộn trong khi bố của cô ấy mới mất cách đó ba tháng. Mỗi người đều không giống nhau và thời gian đau buồn của họ cũng hoàn toàn khác biệt giống như dấu vân tay của họ vậy. Nếu họ vẫn tiếp tục đau buồn sau một sự kiện nào đó, điều duy nhất mà bạn có thể làm là ở bên cạnh họ. Người đó sẽ tự hiểu được.

Abstract: Dành cho họ một cái ôm thật chặt, nếu họ không phản đối sự tiếp xúc đó. Thể hiện những điểm mạnh của bản thân. Hãy thật lạc quan. Đừng tự buồn rầu Hiểu rằng đôi lúc con người cần phải buồn rầu.


Tiếp tục chăm sóc nếu vùng áp xe đang lành lại và không có dấu hiệu nhiễm trùng nặng hơn. Chú ý đến các dấu hiệu sau đây cho thấy ổ áp xe và tình trạng nhiễm trùng đang xấu đi để tìm biện pháp điều trị y tế ngay lập tức: Da đỏ hơn và đau hơn. Có các vệt đỏ tỏa ra từ ổ áp xe và vùng xung quanh hướng về phía tim. Vết áp xe và vùng da xung quanh rất ấm hoặc nóng khi sờ vào. Nhiều mủ hoặc dịch từ áp xe chảy ra. Sốt trên 38,6 độ C. Ớn lạnh, buồn nôn, nôn, đau đầu hoặc đau nhức cơ. Một vài trường hợp áp xe có thể cần đến sự chăm sóc y tế, ví dụ như áp xe ở người trên 65 tuổi. Cho bác sĩ biết bạn đã điều trị áp xe ở nhà như thế nào và mọi thông tin khác để giúp bác sĩ điều trị. Bạn hãy đến gặp bác sĩ nếu: Áp xe ở cột sống hoặc ở giữa mặt, gần mắt hoặc mũi. Áp xe không tự dẫn lưu. Áp xe phát triển to hơn hoặc có kích thước rất lớn hoặc rất đau. Bạn có bệnh tiểu đường hoặc các bệnh mạn tính khác như bệnh thận hoặc gan. Để cho bác sĩ trích và dẫn lưu áp xe bằng dao mổ hoặc kim nhỏ nếu cần thiết. Thủ thuật mở và dẫn lưu áp xe có thể loại bỏ mủ hoặc dịch nhiễm trùng và giảm áp lực. Giữ sạch và khô ráo băng gạc do bác sĩ băng sau thủ thuật. Không cố gắng tự dẫn lưu áp xe tại nhà để tránh nhiễm trùng lây lan. Hỏi bác sĩ về thuốc gây tê tại chỗ nếu bạn bị đau nhiều. Bác sĩ có thể băng áp xe đã được dẫn lưu bằng băng kháng khuẩn để hút mủ còn lại và ngăn ngừa nhiễm trùng nặng hơn. Bác sĩ cũng có thể lấy mẫu dịch dẫn lưu để xét nghiệm tìm vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng sinh trong trường hợp áp xe đặc biệt nghiêm trọng. Bạn hãy tuân theo liều lượng bác sĩ hướng dẫn và đảm bảo uống đủ liệu trình kháng sinh. Việc uống và hoàn thành liệu trình kháng sinh có thể giúp đẩy lùi nhiễm trùng và giảm nguy cơ hình thành ổ áp xe khác hoặc tái nhiễm trùng. Nếu bạn có hệ miễn dịch khỏe mạnh và vết áp xe nhỏ hoặc ở gần bề mặt da thì rất có thể không cần dùng thuốc kháng sinh.

Abstract: Theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng nặng hơn. Hẹn gặp bác sĩ. Dẫn lưu áp xe. Tiếp nhận điều trị bằng thuốc kháng sinh bôi ngoài da hoặc uống.


Có nhiều loại trà thảo mộc có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và giảm viêm. Bạn có thể mua loại trà thảo mộc từ những nguyên liệu có lợi hoặc tự chế trà bằng cách ủ thảo mộc trong nước hoặc pha với thảo mộc dạng bột. Những loại thảo mộc sau có tác dụng hạ sốt:  Trà xanh Cây móng mèo Nấm Linh chi Cây kế sữa Xuyên tâm liên Trong trường hợp sốt không cần dùng kháng sinh hoặc điều trị y tế, bạn có thể điều trị các triệu chứng bằng liệu pháp vi lượng đồng căn. Lưu ý rằng mặc dù là thuốc tự nhiên nhưng bạn cũng cần trao đổi với bác sĩ để đảm bảo an toàn, đặc biệt là nếu đang uống thuốc chữa bệnh. Các nguyên liệu sau được bán như một phương thuốc hạ sốt tự nhiên:  Cây phụ tử (Aconitum) Ong mật phương Tây (Apis mellifica) Cây cà dược (Belladonna) Cây Bryonia Sắt trong vi lượng đồng căn (Ferrum Phosphoricum) Cây lá ngón (Gelsemium)

Abstract: Uống trà. Áp dụng liệu pháp vi lượng đồng căn.


Hãy tự nói với bản thân rằng bạn tự tin ra sao. Có thể ban đầu bạn sẽ không tin như vậy, nhưng khi bạn càng tự nhủ "Tôi là người tự tin", cảm giác tự tin sẽ càng dễ dàng đến với bạn. Tiềm thức bên trong bạn sẽ thực sự tin vào điều đó nếu bạn nhắc đi nhắc lại với mình. Thực tế, các nhà nghiên cứu của trường đại học Carnegie Mellon đã phát hiện ra rằng sự tự khẳng định có thể nâng cao khả năng giải quyết vấn đề của một người, thậm chí có thể giúp tăng điểm số trung bình ở trường học. Chia sẻ những lời khẳng định với những người khác bằng cách công nhận những tài năng của họ. Khi trò chuyện với ai đó, bạn có thể nói những câu như, "Tôi hoàn toàn đồng ý với anh" hoặc "Mình thấy lựa chọn của bạn thật chính xác". Nếu nhận thấy ai đó đeo một món trang sức độc đáo hoặc dùng một loại nước hoa mang phong cách riêng, bạn hãy đưa ra những nhận xét chân thành, chẳng hạn như "Chiếc vòng đẹp quá. Bạn mua ở đâu thế?" Ngẩng cao đầu, giữ thẳng lưng và bước đi với dáng điệu quả quyết. Khi đi, bạn cũng nên cố gắng giao tiếp bằng mắt với những người khác và mỉm cười. Những người tỏa ra một vầng hào quang tự tin thường có sức cuốn hút mạnh mẽ. Mọi người nhìn vào và cảm nhận được lòng tự trọng của họ, và đó là một phẩm chất đáng được tôn trọng. Chiếm không gian. Để tránh xung đột, người ta thường có biểu hiện thu mình lại càng nhỏ càng tốt trước mọi người. Đừng chiều theo sự thôi thúc này. Chẳng hạn như, bạn có thể chiếm diện tích trên bàn họp. Bày tài liệu lên bàn và thể hiện điệu bộ cho thấy không gian này là của bạn. Bạn rất dễ bám vào chiếc điện thoại để che giấu sự lúng túng của mình khi bị phớt lờ. Thay vì thế, bạn hãy buộc mình cất điện thoại đi. Cố gắng tương tác với một nhóm người nào đó (hoặc đặt ra giới hạn thời gian cho mình) trước khi rút điện thoại ra. Không phải ai cũng có khiếu hài hước tự nhiên như Robin Williams hoặc các danh hài khác, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tỏ ra dí dỏm. Cố gắng tìm ra thương hiệu hài hước của riêng mình. Bạn có thích đối đáp vui không? Hay bạn thích châm biếm sâu cay những thói hư tật xấu của xã hội? Hay bạn thích những lời bình luận khôi hài và đầy ẩn ý? Hãy dành thời gian khám phá những kiểu hài hước khác nhau để bạn có thể đem phong cách riêng đến với mọi người. Những giai thoại khôi hài cũng là một cách tuyệt vời để bắt chuyện. Bạn có thể đọc những trang "tin giả" trên mạng và thu thập những câu chuyện để tán gẫu với mọi người. Đây là một phương tiện để xua tan không khí ngượng ngập ban đầu và một cách nhẹ nhàng để đề cập đến những vấn đề chính trị nhạy cảm khi bạn khơi gợi cuộc trò chuyện. Chắc chắn là mọi người sẽ đặt câu hỏi và khi đó bạn sẽ là người nắm quyền.

Abstract: Nói lời khẳng định tích cực. Khen tặng. Thể hiện ngôn ngữ cơ thể mạnh mẽ. Tránh giấu mình sau chiếc điện thoại. Hài hước!


Tránh nói thay hoặc ngắt lời khi con của bạn đang nói. Khuyến khích chúng trò chuyện bằng cách đưa ra câu hỏi thông thường về một ngày của chúng, hoặc về bài kiểm tra trong lớp. Ghi nhớ phản ứng của chúng và cho phép chúng chia sẻ suy nghĩ của mình. Hình thành cuộc trò chuyện hai chiều. Cho con của bạn biết rằng bạn quan tâm đến suy nghĩ và quan điểm của chúng trong suốt cuộc trò chuyện sẽ khiến chúng trở nên tự tin hơn trong việc cởi mở và thành thật với bạn. Cho phép trẻ đưa ra câu hỏi và có quyền tự do suy nghĩ. Lời khởi đầu cho một cuộc trò chuyện có thể là: "Việc học thế nào rồi con?", "Buổi thực hành đó diễn ra như thế nào?", "Buổi tiệc hôm thứ Bảy vừa rồi có vui không con?" Cho con của bạn hiểu rằng bạn quan tâm đến mọi việc đang diễn ra trong cuộc sống của chúng và bạn luôn có mặt để lắng nghe chúng. "Con biết là con luôn có thể trò chuyện với mẹ/cha nếu con đang gặp rắc rối trong trường hoặc con đang cảm thấy bị phân tâm". "Mẹ/Cha sẽ luôn lắng nghe con nói mỗi khi con muốn tâm sự". "Con nên nhớ rằng con có thể nói cho mẹ/cha biết mọi chuyện và mẹ/cha sẽ chỉ là người lắng nghe". Hầu hết mọi thanh thiếu niên có thái độ lười biếng hoặc bị xao nhãng là vì chúng thường bị thiếu ngủ. Không như người trưởng thành, trẻ vị thành niên thường ngủ trễ và thức giấc vào giữa trưa thay vì sáng sớm. Do đó, khi bạn ép buộc chúng phải ra khỏi giường vào lúc 7 hoặc 8 giờ sáng để đi học, chu kỳ ngủ tự nhiên của chúng bị rối loạn và con của bạn sẽ có vẻ lười biếng, thẫn thờ, và uể oải, tất cả đều là triệu chứng của việc thiếu ngủ. Đây là lý do vì sao trẻ cần phải đi ngủ vào thời điểm phù hợp để bảo đảm rằng chúng ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Điều này sẽ giúp hạn chế sự lười biếng và bảo đảm rằng con của bạn sẽ có đủ năng lượng cho một ngày hoạt động. Thảo luận về thói quen ngủ và giờ ngủ thông thường của chúng. Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm, thậm chí là vào cuối tuần, sẽ giúp thiết lập chu kỳ ngủ tự nhiên và cho phép cơ thể của trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ. Ví dụ, nếu con của bạn phải thức dậy vào 7 giờ sáng 5 ngày trong tuần để đi học, chúng phải đi ngủ muộn nhất là vào lúc 10 giờ 30 tối để bảo đảm rằng chúng ngủ đủ 8 giờ. Và trẻ cũng cần phải theo sát thời gian biểu này ngay cả vào ngày cuối tuần để không gây rối loạn cho chu kỳ ngủ thông thường của bản thân. Nhiều trẻ vị thành niên thường "lê gót" khi bị yêu cầu làm công việc hoặc nhiệm vụ lặt vặt trong nhà bởi vì chúng không nhận thức được giá trị của quá trình này. Chúng có thể nghĩ rằng, nếu mình quên đi đổ rác hoặc dọn phòng của mình thì sao? Liệu sẽ có vấn đề gì xảy ra hay không? Là cha mẹ, bạn cần phải giải thích cho con của bạn hiểu rằng thật ra bạn không muốn thực hiện một vài công việc hoặc nhiệm vụ lặt vặt nào đó và thích được dành thời gian làm những điều khác hơn. Nhưng hoàn thành công việc nhà và nhiệm vụ khác trong cuộc sống là một phần của việc trở thành thành viên có trách nhiệm trong gia đình. Ghi nhận tầm quan trọng của sự chung sức và sự hợp tác giữa mọi người trong nhà để bảo đảm rằng mọi công việc đã được chia đều cho mọi thành viên. Giải thích cho con của bạn biết rằng bạn cũng thường không thích phải làm việc nhà, nhưng bạn cũng phải thực hiện chúng vì lợi ích của mọi người sẽ giúp cho trẻ hiểu được lý do tiềm ẩn trong việc hoàn thành nhiệm vụ. Điều này sẽ cung cấp cho chúng động lực để thực hiện trách nhiệm của mình như là một thành viên trong gia đình. Đôi khi, sự lười biếng là triệu chứng của nhiều vấn đề khác, chẳng hạn như thiếu ngủ, trầm cảm, căng thẳng, hoặc của sự đấu tranh nội tâm. Nếu trẻ có vẻ trở nên chậm chạp hoặc lười biếng hơn thông thường và bộc lộ dấu hiệu trầm cảm hoặc lo lắng, bạn nên ngồi xuống và trò chuyện cùng chúng. Nếu bạn lo lắng về tình trạng trầm cảm hoặc lo âu của trẻ, bạn nên cân nhắc trò chuyện với chuyên gia y tế, bác sĩ của gia đình, hoặc chuyên viên tư vấn.

Abstract: Lắng nghe và kiên nhẫn với trẻ vị thành niên. Hỏi thăm con của bạn về giờ giấc ngủ của chúng. Giải thích cho con của bạn về giá trị của việc thực hiện cam kết và trách nhiệm. Kiểm ra xem liệu con của bạn có đang gặp khó khăn trong trường hoặc ở nhà hay không.


Bạn cần cắt phần cuối cùng của một đầu xì gà, là đoạn xì gà bạn sẽ ngậm trong miệng và được gọi là đầu của xì gà. Phần cuối cùng của đầu bên kia của xì gà được coi là chân. Đầu xì gà được nhận biết nhờ nó có một phần giống như chiếc mũ bọc ở ngoài cùng, đó là một mẩu thuốc lá có hình tròn được dính lên đầu xì gà để giữ mép của giấy gói xì gà với nhau. Bạn cũng có thể dễ dàng nhận biết được đầu xì gà bởi nó là phần cuối của xì gà, gần nhất với nhãn logo được bọc xung quanh điếu xì gà. "Vai" là đoạn chuyển tiếp từ phần đường cong ở đầu xì gà sang phần đường thẳng trên thân điếu xì gà. Ngay trên "vai", vị trí cuối đường cong, chính là chỗ bạn cần cắt. Cần nhắm thẳng để có thể cắt đúng vị trí ngay trên "vai" của xì gà. Hãy nhớ rằng việc cắt quá ngắn sẽ tốt hơn việc cắt quá sâu vào đầu xì gà. Nếu bạn cắt quá ngắn, bạn luôn có thể cắt thêm sử dụng cách tương tự, nhưng nếu bạn cắt quá sâu, bạn không thể làm lại hay chắp đoạn xì gà đã cắt. Vì vậy, cắt ngắn để an toàn sẽ tốt hơn là cắt quá sâu để phải hối tiếc. Giữ chặt điếu xì gà bằng tay còn lại và cố gắng không để nó di chuyển cho đến khi bạn cắt xong hoàn toàn. Sự dứt khoát khi cắt là rất quan trọng. Bạn muốn dụng cụ guillotine cắt xì gà một cách gọn ghẽ, đừng bấm hai lưỡi guillotine vào một cách chậm chạp. Đảm bảo rằng bạn đang dùng một dụng cụ cắt sắc bén. Giống như chiếc dao làm bếp, dụng cụ cắt của bạn càng sắc càng tốt. Trừ khi có sự cố xảy ra (sẽ là không có), bạn sẽ không bao giờ phải hối tiếc rằng giá như có một chiếc sắc hơn.

Abstract: Chọn đúng đầu của điếu xì gà để cắt. Nhận biết phần "vai" của điếu xì gà. Kẹp dụng cụ cắt xì gà bằng ngón tay cái và ngón tay trỏ, sử dụng tay thuận của bạn. Đặt đầu điếu xì gà vào dụng cụ cắt, nheo một mắt và nhắm thẳng điếu xì gà một cách chính xác. Cắt xì gà một cách dứt khoát bằng một thao tác gọn nhẹ dùng sức ở ngón tay.


Xác định nguyên nhân tiềm ẩn có thể giúp tìm ra liệu pháp giảm đau tốt nhất, cũng như ngăn bệnh tái phát. Natri lauryl sulfate, nguyên liệu trong nhiều loại kem đánh răng và nước súc miệng, có thể gây phản ứng trong miệng, dẫn đến viêm loét. Nhạy cảm với những thực phẩm như sôcôla, cà phê, dâu tây, trứng, các loại hạt, phô mai, thức ăn cay nóng hoặc chua, chế độ ăn thiếu vitamin B12, kẽm, folate (axit folic) hoặc sắt có thể gây viêm loét miệng. Các vết thương nhỏ trong miệng như do cắn phải bên trong má, tai nạn khi tập thể thao hoặc do đánh răng quá mạnh, có thể gây viêm mô và viêm loét. Đeo dụng cụ bảo hộ miệng khi tham gia các môn thể thao đối kháng để tránh vô ý cắn phải má hoặc tổn thương khác do răng. Chỉ dùng bàn chải đánh răng có đầu mềm. Một số bệnh và vấn đề sức khỏe như bệnh Celiac, bệnh viêm ruột, bệnh Behcet và nhiều rối loạn tự miễn khác có thể làm tăng nguy cơ viêm loét miệng. Trong trường hợp đó, bạn cần hỏi bác sĩ về các cách ngăn ngừa viêm loét miệng. Đôi khi, răng lệch hoặc nhọn, hoặc thiết bị nha khoa như niềng răng hoặc răng giả, có thể cọ xát phần bên trong má, gây kích thích vết viêm loét. Sử dụng sáp ong có thể bảo vệ vết viêm loét khỏi ma sát, từ đó giảm bớt cơn đau. Đun chảy 1 thìa sáp ong và 2 thìa cà phê dầu dừa với nhau. Chờ nguội rồi thoa một lượng nhỏ lên vùng răng nhọn hoặc thiết bị nha khoa cọ xát vào vết viêm loét. Nếu đeo niềng răng, bạn cần dùng đủ sáp ong để tạo lớp bảo vệ thực sự, thay vì chỉ nhấn sáp ong vào trong và xung quanh niềng răng. Bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu viêm loét miệng là do răng nhọn hoặc trám răng gây kích thích bên trong má. Nha sĩ sẽ cho biết liệu có thể tiến hành chỉnh sửa cho bạn không. Nếu men răng quá mỏng, trám răng có thể gây nhạy cảm với nhiệt độ và gây đau.  Bác sĩ có thể "chỉnh sửa" lại răng bằng cách dùng đĩa chà nhám hoặc dùng mũi khoan kim cương sắc để loại bỏ mảng men răng nhỏ. Bác sĩ sẽ tạo hình và mài các cạnh của răng bằng giấy nhám, sau đó bọc răng cho bạn. . Một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng tăng cao làm tăng nguy cơ viêm loét miệng. Vì vậy, bạn nên thường xuyên tham gia các hoạt động thư giãn hàng ngày như Yoga, thiền hoặc tập thể dục.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ về các bệnh hoặc thực phẩm trong chế độ ăn có thể là nguyên nhân gây viêm loét miệng. Bảo vệ miệng khỏi tổn thương. Trao đổi với bác sĩ về sức khỏe tổng thể. Sử dụng sáp ong để bảo vệ phần răng nhọn hoặc thiết bị nha khoa. Đi khám bác sĩ để chữa răng nhọn hoặc trám răng. Giảm căng thẳng


Nếu lời nguyền có hiệu nghiệm, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của đối tượng, thậm chí có thể dẫn đến cái chết. Tuy nhiên, lưu ý rằng nhiều người không tin vào phép thuật hoặc tác dụng của lời nguyền, và có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy rằng chúng có hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tin họ bị nguyền rủa và cảm thấy không thể chống lại lời nguyền có thể bị giãn tâm trương, gây tụt huyết áp nhanh và có thể dẫn đến tử vong. Phù thủy thường tin rằng lời nguyền là trái với luân thường đạo lý, kết quả là chúng sẽ quay trở lại với người nguyền rủa theo cách tương tự như khi chúng được thực hiện. Nếu nguyền rủa người khác, bạn nên sẵn sàng đón nhận tai ương xảy đến với mình. Một khái niệm chung trong giới Yêu thuật cũng đề cập đến trạng thái tâm lý "gieo gì gặt nấy": điều này có nghĩa là cho dù những hành động bạn làm là tốt hay xấu cũng sẽ tác động lại bạn gấp ba lần. Ít người biết về tác động tâm lý mà người đưa ra lời nguyền có thể phải chịu khi họ thành công trong việc làm hại đối tượng. Nếu nguyền rủa ai đó, bạn có thể bị căng thẳng tâm lý mà tại thời điểm này bạn không thể tưởng tượng được. Suy nghĩ lý do tại sao bạn muốn trả thù, và liệu hành động này có đáng để bạn bỏ ra thời gian và công sức để thực hiện. Có thể thời gian và sức lực của bạn nên được sử dụng trong việc sống tiếp thay vì chìm đắm trong cảm xúc tiêu cực vốn chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Khi dành thời gian để tìm sự báo thù thay vì sống tiếp, bạn đang lãng phí thời gian quý giá của mình để cải thiện cuộc sống. Người làm tổn thương bạn có thể đáng gặp phải điều xấu, nhưng chắc chắn họ không đáng để bạn phải bận tâm nhiều. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc trả thù trên thực tế lại khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ. Các chuyên gia tin rằng lý do có thể là vì hành động báo thù khiến cho sự việc bị thổi phồng hơn so với thực tế, trái lại sự việc sẽ bớt nghiêm trọng hơn nếu bạn bỏ qua việc báo thù. Nếu quyết định muốn nguyền rủa, bạn nên ngồi xuống và suy nghĩ cẩn trọng về điều mà mình muốn diễn ra. Việc nhận thức rõ ràng điều mong muốn xảy ra khi thực hiện từng bước đưa ra lời nguyền sẽ mang lại hiệu quả hơn. Trước khi nguyền rủa người khác, bạn nên bảo vệ bản thân bằng câu thần chú bảo vệ và/hoặc bùa hộ mạng. Nếu đối tượng mà bạn nguyền rủa cũng sử dụng phép thuật, có thể lời nguyền sẽ phản lại bạn.

Abstract: Nhận thức hậu quả có thể xảy ra. Lưu ý rằng lời nguyền có thể phản tác dụng. Cân nhắc việc tha thứ và tiếp tục sống. Đặt ra ý định. Bảo vệ bản thân.


Đăng nhập ứng dụng Twitter bằng thông tin đăng nhập. Nếu chưa có ứng dụng Twitter, bạn có thể tải miễn phí từ Google Play Store. Nếu đang dùng ứng dụng bên thứ ba để truy cập Twitter, bạn vẫn có thể lưu hình ảnh Twitter, nhưng các bước thực hiện có thể khác nhau. Lướt trang cập nhật Twitter để tìm hình ảnh muốn tải về. Nhấp vào hình ảnh để mở rộng. Chạm vào nút trình đơn ở góc trái bên phải. Chọn Save (Lưu). Hình ảnh được lưu trong bộ lưu trữ Android. Nếu bạn chưa bao giờ lưu hình ảnh Twitter, thiết bị sẽ tạo thư mục Twitter. Tùy thuộc vào cài đặt, bạn có thể truy cập hình ảnh Twitter trong ứng dụng Hình ảnh hoặc Thư viện.

Abstract: Mở Twitter. Tìm hình ảnh muốn lưu. Lưu hình ảnh. Mở hình ảnh.


Sử dụng hộp các tông, và khoét vài lỗ thông hơi. Lót vật dụng mềm dưới đáy hộp như chiếc khăn tắm. Nếu chim có kích thước lớn, bạn có thể sử dụng lồng nuôi thú cưng, như lồng nhốt mèo. Cách tốt nhất để giữ chim trong bóng tối và yên tĩnh là dùng vật gì đó, ví dụ như khăn tắm để đậy lên hộp giấy và lồng nhốt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng lồng đan dây kẽm, bởi nó có thể làm hại đến chim non. Bạn có thể dùng miếng đệm sưởi ấm (thiết lập ở mức nhiệt thấp) hoặc nước nóng đựng trong túi có khóa kéo. Nếu bạn dùng đệm sưởi ấm, đặt nó lên trên bên ngoài hộp. Nếu sử dụng túi có khóa kéo, dùng vải bọc bên ngoài, và đặt vào bên trong hộp cùng với chim non. Dù đó là chim nhỏ nhưng cũng có thể làm tay bạn bị thương. Trang bị găng tay có chất liệu dày trước khi cố giúp chim. Trước khi di chuyển chim đến nơi khác, phủ vải lên chim để không làm nó hoảng. Dù đang bị thương, khi bị làm giật mình chim vẫn có thể gây hại cho bạn và chính nó. Bản năng chiến đấu của chim sẽ trỗi dậy. Đóng nắp lại, và phủ khăn lên trên. Trong khi bạn đang chuẩn bị cho những bước tiếp theo, hãy giữ chim ở nơi ấm áp và yên tĩnh. Đảm bảo thú cưng của bạn không mon men đến khu vực đặt chim. Ngay cả khi đeo găng tay, luôn rửa bàn tay và cánh tay sau khi tiếp xúc với động vật hoang dã, vì chúng có thể lây lan vi khuẩn và dịch bệnh. Rất có thể bạn sẽ cho chim ăn sai loại thức ăn. Bạn có thể cung cấp nước cho chim tự uống, và đừng cố mớm nước cho chim. Với cách này, chim có thể tự uống nước ngay cả khi bị mất nước.

Abstract: Chuẩn bị sẵn một chiếc hộp. Chuẩn bị nguồn sưởi. Mang găng tay. Dùng khăn hoặc mền mỏng phủ lên chim. Ẵm chim lên nhẹ nhàng. Đặt chim vào hộp. Rửa tay. Đừng cố tìm cách cho chim ăn.


Vải than là vuông vải nhỏ dễ dàng biến thành những mẩu than dễ bắt lửa. Nếu không có vải than, bạn có thể dùng các mảng nấm mỏng mọc trên thân cây. Tiếp tục quẹt cho đến khi phát ra các tia lửa. Vải than được chế tạo đặc biệt để giữ than hồng mà không cháy thành lửa.

Abstract: Cũng như trên, bạn cần gom một mớ bùi nhùi từ cây cỏ khô. Tìm một cục đá đánh lửa (đá có thể phát ra các tia lửa), cầm giữa ngón cái và ngón trỏ, chừa một khoảng 5-7 cm bên trên cục đá. Dùng ngón cái giữ một mảnh vải than trên cục đá. Dùng dụng cụ đánh lửa hoặc sống dao (tùy thứ bạn có) và quẹt nhanh vào cục đá đánh lửa. Dùng vải than để bắt tia lửa và tiếp tục đánh lửa cho đến khi miếng vải rực lên như than hồng. Chuyển mảnh vải than hồng sang đống bùi nhùi và nhẹ nhàng thổi vào bùi nhùi để tạo ngọn lửa. Bắt đầu cho thêm từng cây củi lớn dần để tạo thành đống lửa.


Dùng dầu gội và dầu xả bình thường để gội đầu như thường lệ. Xả sạch dầu gội và dầu xả. Việc sử dụng máy sấy tóc có thể làm thay đổi cách phản ứng của tóc trong một khoảng thời gian nhất định, do đó tốt nhất là bạn nên dùng khăn lau tóc và để tóc khô tự nhiên. Andre Walker, nhà tạo mẫu tóc của Oprah Winfrey, đã tạo ra một hệ thống để xác định loại tóc dựa vào độ quăn và kiểu quăn của tóc. Hệ thống này bao gồm các loại tóc từ thẳng đến xoăn tít.  1 (thẳng): Tóc không có độ quăn. 2 (gợn sóng): Tóc gợn sóng nhưng không quăn nhiều. 3 (xoăn): Tóc xoăn kiểu chữ S và có độ quăn rõ ràng ngay cả khi không tạo kiểu.  4 (xoăn tít): Tóc xoăn chặt, thường theo kiểu chữ Z. Bạn có thể kéo giãn sợi tóc, và tóc sẽ trở lại hình dạng xoăn ban đầu khi bạn buông tay ra. Tóc kiểu số 4 có thể co lại đến 75% chiều dài thực sự của nó. Quan sát một lọn tóc điển hình. Xem xét độ dày và kiểu quăn (nếu bạn có tóc xoăn)., , Các loại phụ này cũng dựa trên hệ thống của Andre Walker, theo đó tóc được phân thành bốn loại, và trong mỗi loại chính có 3 loại phụ.  1A: Tóc mềm và không giữ nếp quăn. 1B: Tóc không xoăn nhưng có độ phồng. 1C: Tóc không xoăn và khá thô. 2A: Tóc gợn sóng giống hình chữ S và thô. 2B: Tóc gợn sóng với độ quăn rõ ràng. 2C: Tóc rất xoăn với các lọn tóc gợn sóng dày và là loại thô nhất trong loại tóc này. 3A: Các lọn tóc xoăn có đường kính bằng với viên phấn vẽ, hoặc xoăn khá lỏng. 3B: Các lọn tóc xoăn có đường kính bằng cây bút lông, hoặc xoăn cỡ trung bình. 3C: Các lọn tóc xoăn có đường kính bằng chiếc bút chì hoặc xoăn kiểu dụng cụ mở rượu. 4A: Các lọn tóc xoăn rất chặt bằng đường kính chiếc kim. 4B: Các lọn tóc xoăn kiểu dích dắc trông như hình chữ Z. 4C: Có thể không có lọn tóc xoăn đối với kiểu tóc này. Đây là kiểu tóc hình dích dắc rất chặt không đều, do đó khó xác định hơn. Hệ thống LOIS là một hệ thống phân loại tóc xoăn, bao gồm cả kết cấu và độ dày của sợi tóc. hệ thống này so sánh sợi tóc với các chữ cái L (gấp nếp), O (xoăn), I (thẳng) và S (gợn sóng). Lấy một sợi tóc và cầm trong tay. So sánh sợi tóc của bạn với các chữ cái L, O, I và S.  L: Sợi tóc trông giống hình chữ L, có góc thẳng, chỗ gập và nếp gấp. Đây là loại tóc xoăn tít, kiểu hình dích dắc. O: Sợi tóc giống hình chữ O hoặc hình xoắn ốc gồm nhiều chữ O. I: Sợi tóc thẳng, rất ít quăn hoặc không quăn, tương tự như chữ I. S: Sợi tóc quăn gợn sóng giống hình chữ S. Hỗn hợp: Tóc của bạn có thể là sự kết hợp của hai kiểu chữ cái hoặc nhiều hơn. Trong trường hợp này, bạn hãy kiểm tra thêm vài sợi tóc lấy ở nhiều vị trí khác nhau trên đầu để xem chữ cái nào nổi trội hơn.

Abstract: Gội đầu. Để tóc khô tự nhiên. Xác định kiểu quăn của tóc. Tìm các loại phụ của tóc. So sánh tóc của bạn với hệ thống LOIS.


Bạn có thể truy cập mục này ở phần đầu trình đơn có biểu tượng Apple, hoặc vào thư mục Applications (Ứng dụng). Hoặc bạn có thể tìm trên thanh công cụ. Gõ "Input" vào trường tìm kiếm ở góc phải phía trên cùng cửa sổ System Preferences. Bạn sẽ thấy một hoặc nhiều tùy chọn được tô đậm. Hãy chọn tô đậm các mục sau đây: Keyboard (Bàn phím) (chọn nếu đã cập nhật OS X) International (Quốc tế) (trên một số phiên bản OS X cũ)  Language & Text (Ngôn ngữ & Văn bản) (phiên bản OS X cũ) Sau khi mở trình đơn phụ, chọn mục Input Sources. Tùy thuộc vào phiên bản OS X bạn đang dùng, bạn sẽ thấy danh sách quốc kỳ và tên quốc gia, và/hoặc hình ảnh bàn phím. Tùy chọn này nằm phía dưới cùng cửa sổ. Sau khi tích vào hộp thoại, bạn sẽ thấy biểu tượng mới xuất hiện ở phía bên phải thanh công cụ, ở trên cùng màn hình, có thể là biểu tượng quốc kỳ hoặc bàn phím màu đen trắng. Nhấp chuột vào biểu tượng vừa xuất hiện trên thanh công cụ, chọn mục Show Character Viewer. Đây là thao tác mở cửa sổ chứa nhiều biểu tượng (tương tự với biểu tượng cảm xúc ở phương pháp phía trên). Bạn có thể làm theo các bước sau đây: Nhấp chuột vào tên danh mục ở bảng điều khiển bên trái. Kéo xuống dưới để tìm biểu tượng bạn muốn. Muốn xem biến thể của biểu tượng, nhấp chuột và kéo biểu tượng qua bảng điều khiển bên phải. Nhấp đúp chuột vào biểu tượng để "gõ" nó, kéo và thả vào trường văn bản, hoặc nhấp chuột phải rồi chọn Copy Character Info. Trên các phiên bản OS X cũ hơn, chỉ cần nhấn nút Insert (Chèn). Một tùy chọn khác trong trình đơn đó là "Show Keyboard Viewer". Nếu chọn mục này, bạn sẽ xem được hình ảnh hiển thị bàn phím trên màn hình máy tính. Đây là cách hiệu quả để tìm kiếm biểu tượng không được in trên bàn phím vật lý. Ví dụ, nhấn giữ phím ⌥ Option và/hoặc ⇧ Shift để xem sự thay đổi của bàn phím ảo. Bạn có thể di chuyển vị trí của bàn phím ảo trên màn hình. Thay đổi kích thước bằng cách nhấp chuột vào kéo ở các góc. Nếu bạn gõ nhiều ngôn ngữ, hãy quay về trình đơn ở mục System Preferences. Nhấn phím + để truy cập các ngôn ngữ có sẵn, sau đó nhấp chuột vào nút Add (Thêm) để chọn ngôn ngữ bạn muốn. Ngay cả khi không dùng ngôn ngữ khác, một vài cách bố trí sau sẽ có ích: Ví dụ, phần tiếng Anh sẽ có bàn phím "U.S. Extended" (Mỹ Mở rộng). Bàn phím này dùng được nhiều biểu tượng hơn cả mẹo nhấn giữ phím ⌥ Option ở phía trên. Một số ngôn ngữ có tùy chọn bắt chước bố cục của bàn phím máy tính. Nó thường chỉ thay đổi vị trí của một số phím biểu tượng. Nếu bạn không sử dụng bàn phím tiếng Anh, bạn có thể tạm thời chuyển sang bàn phím tiêu chuẩn tiếng Anh Mỹ để sử dụng danh sách phím tắt đầy đủ dưới đây. Bạn có thể kích hoạt nhiều bàn phím cùng lúc. Để đổi bàn phím, bạn vào trình đơn kích hoạt trình xem ký tự và bàn phím lúc trước. Chọn bàn phím bạn muốn sử dụng trong danh sách có sẵn. Bạn có thể tạo phím nóng để di chuyển trên bàn phím. Tìm mục "Shortcuts" (Phím tắt) trong thanh tìm kiếm của System Preferences và nhấp chuột vào mục được tô đậm. Sau khi truy cập vào trình đơn Shortcuts, chọn Input Sources ở phía bên trái và tích vào hộp thoại "Select the previous input source" (Chọn nguồn đầu vào lúc trước).

Abstract: Mở System Preferences (Cài đặt Hệ thống). Tìm mục Input (Đầu vào). Nhấp vào mục Input Sources (Nguồn Đầu vào). Tích vào hộp thoại "Show Input menu in menu bar" (Hiển thị trình đơn đầu vào trên thanh công cụ). Show Character Viewer (Hiển thị Trình xem Ký tự) trên trình đơn mới. Show Keyboard Viewer (Hiển thị Trình xem Bàn phím). Kích hoạt bàn phím khác (tùy chọn). Đổi bàn phím.


Độ nóng giúp kích thích "dịch lỏng" ra khỏi cơ thể của bạn nhanh hơn. Đặt túi nhiệt lên vùng bụng. Điều này giúp làm giảm cơn đau bụng kinh và kích thích cơ thể phóng thích máu ra ngoài. Bạn cần phải thực hiện điều này một cách thư giãn, ở những không gian riêng tư như trong phòng tắm hoặc phòng ngủ của mình. Âm đạo bị co thắt khi đạt cực khoái sẽ giúp phóng thích các chất lỏng ra ngoài cơ thể nhanh hơn, do đó làm rút ngắn thời kỳ kinh nguyệt của bạn. Chắc chắn rằng, cả bạn và đối phương đều cảm thấy thoải mái vì việc quan hệ tình dục trong ngày đèn đỏ sẽ hơi rắc rối và không được sạch sẽ. Đặt một chiếc khăn dưới cơ thể bạn hoặc quan hệ dưới vòi sen để giảm thiểu tình trạng vấy bẩn và vệ sinh hơn.

Abstract: Làm ấm vùng bụng. Mát xa vùng bụng dưới. Quan hệ tình dục.


Lòng tự trọng thấp và nhiều lo lắng về cách mọi người nhìn nhận bạn sẽ khiến quá trình chia sẻ về bản thân trông có vẻ như không tưởng. Bạn nên nhớ rằng ngay cả khi bạn đang bận rộn với chính mình, thậm chí là mệt mỏi khi phải suy nghĩ về bản thân, con người trong cuộc sống của bạn sẽ trải nghiệm điều ngược lại. Khi bạn nhút nhát, người mà bạn quan tâm sẽ ước gì họ biết hoặc hiểu rõ bạn hơn. Bằng cách cố gắng trình bày đôi chút về thế giới riêng của bản thân, bạn cũng đang trở nên cởi mở hơn với những quan điểm khác. Nếu hình ảnh cá nhân của bạn khá tiêu cực, có thể việc cởi mở với người mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn nhận thức được phần tuyệt vời của bản thân mà bạn đã không nghĩ đến. Khi bạn muốn mở lòng với bạn bè, gia đình, hoặc người yêu, đừng ngần ngại khi phải thành thật về bản chất của mình. Bằng cách xóa bỏ sự phòng thủ và trình bày cảm giác hiện tại, người khác sẽ cảm thấy kết nối với phần sâu sắc trong con người bạn ngay lập tức. Quan trọng hơn là, đối phương sẽ không nghi ngờ hoặc sợ hãi rằng có điều gì đó không ổn nơi họ khiến bạn khó có thể cởi mở. Cố gắng bắt đầu theo kiểu "Tôi muốn bạn biết rằng tôi hơi nhút nhát khi trò chuyện về vấn đề này, vì vậy, hãy cố chịu đựng cùng tôi". Câu nói này sẽ kêu gọi sự ủng hộ hơn là đưa ra lời viện cớ. Bạn nên nhớ rằng bạn không cần phải xin người khác thứ lỗi vì mức độ tiến bộ trong việc mở lòng của mình. Xin lỗi sẽ tạo nên sự nghi ngờ và tiêu cực. Cần nhớ là bạn không nhút nhát để cho mọi người thấy bạn cần sự cảm thông hoặc nuông chiều. Mục tiêu ở đây là cho mọi người biết về lý do vì sao bạn lại trông có vẻ lo lắng hoặc xa cách.Sự kiên nhẫn và hỗ trợ từ người khác sẽ giúp bạn chấp nhận rủi ro cũng như thể hiện nỗ lực khi bạn học cách để trở nên thoải mái hơn với việc cởi mở. Bạn nên chuyển hướng sự tập trung ra bên ngoài và cho phép đối phương thúc đẩy khao khát trở nên cởi mở của bạn. Bạn nên quan sát vẻ mặt và lắng nghe giọng điệu cao lên của người nói, dấu hiệu cho thấy yếu tố khiến họ trở nên hào hứng. Sự hào hứng có tính lây lan, và với sự chú tâm sâu sắc, sẽ khó để bạn không đáp trả. Chú ý kỹ càng đến lời gợi ý của người khác không có nghĩa là bạn nên đóng vai phụ trong cuộc trò chuyện. Ví dụ, nếu anh của bạn đang diễn tả chi tiết về vấn đề mà anh ấy phải đối mặt trong công ty, bạn có thể đáp lại bằng cách hỏi thêm nhiều thông tin hơn, cung cấp lời khyên và tài liệu có tính an ủi, hoặc chia sẻ trải nghiệm tương tự. Nhút nhát, theo một cách nào đó, là sự tập trung quá mức vào bản thân, khiến bạn khó có thể phản hồi người khác một cách phù hợp. Tập trung vào người khác một cách tổng quát là bài tập giúp bạn vươn xa khỏi tính nhút nhát cực độ của mình. Bắt đầu tin tưởng vào sự thật rằng bạn đã thu hút được sự chú ý của người khác trong bối cảnh thân mật ngay từ đầu vì họ hy vọng được tìm hiểu nhiều hơn về bạn. Từ từ trở nên cởi mở hơn bằng cách nhắc nhở bản thân rằng cảm giác của bạn không đúng hoặc sai. Nếu bạn cảm thấy như bị phán xét hoặc sợ bị đánh giá, bạn nên tự hỏi bản thân "ai đang phán xét mình?". Cởi mở với người khác có thể là cách để bạn tránh xa nhà phê bình khó tính nhất – đó là chính bạn. Trái tim luôn chứa đựng một chủ đề nào đó mà bạn muốn chia sẻ. Bạn có cảm thấy trống rỗng hoặc mất mát? Chúng là yếu tố khá riêng tư mà bạn có thể thổ lộ với người khác. Bạn thậm chí có khả năng giải tỏa mọi cảm giác và ký ức xoay quanh sự kiện đó. Bạn nên bắt đầu với câu nói "Bạn biết không, thật là hài hước, mỗi khi tôi nói chuyện với chính mình, tôi thường cảm thấy có một khoảng không trống rỗng. Đôi khi, tôi tự hỏi tôi vẫn chưa thể bộc lộ điều gì ..."

Abstract: Cho phép bản thân được chia sẻ. Thừa nhận sự nhút nhát. Tập trung vào đối phương. Chia sẻ từ trái tim.


Trước khi bạn có thể trò chuyện về vấn đề này với người bạn đời của mình, bạn nên dành một chút thời gian để xem xét lý do vì sao bạn lại muốn có con. Viết chúng ra giấy một cách càng chi tiết càng tốt sẽ giúp bạn chuẩn bị cho cuộc trò chuyện với vợ/chồng mình. Cân nhắc xem liệu động cơ của bạn xuất phát từ nội tâm hay là do tác động bên ngoài. Có phải bạn muốn sinh con do sự mong mỏi của bạn bè và gia đình bạn? Hay là trong thâm tâm bạn luôn khao khát muốn có con? Bằng cách nào mà bạn có thể khẳng định rằng đây là mong muốn đã ăn sâu vào tâm hồn bạn? Không nên tiếp cận vợ/chồng bạn vào cuối ngày làm việc căng thẳng hoặc khi cô ấy/anh ấy đang bị phân tâm. Thay vì vậy, bạn nên lên kế hoạch trò chuyện vào thời điểm mà cả hai đều đang thư giãn và có thể tập trung hoàn toàn vào vấn đề. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch nói chuyện với người bạn đời của bạn vào sáng thứ Bảy sau khi ăn sáng xong. Bạn nên nhớ ngồi đối diện nhau và loại bỏ mọi tác nhân xao nhãng (điện thoại di động, máy vi tính xách tay, v.v) trong suốt quá trình trò chuyện. Hãy thành thật và cho đối phương biết lý do vì sao bạn muốn có con. Sử dụng ghi chú mà bạn đã chuẩn bị để giải thích từng điểm một về lý do vì sao sinh con lại quan trọng với bạn và vì sao bạn lại muốn thực hiện điều này ngay bây giờ. Nêu lên lý lẽ của bản thân bằng giọng điệu bình tĩnh, rõ ràng và trình bày càng chi tiết càng tốt. Nếu người bạn đời của bạn chưa sẵn sàng để có con, bạn nên lắng nghe về mối lo ngại của họ về vấn đề này. Hãy yêu cầu họ chia sẻ sự điều mà họ đang lo lắng một cách chân thật. Ngay cả khi người bạn đời của bạn phản đối 100% trước việc có con, bạn nên mở lòng để lắng nghe người ấy và cho vợ/chồng bạn biết rằng bạn tôn trọng mong muốn của họ. Hãy nhớ duy trì sự giao tiếp bằng mắt, gật đầu để chứng tỏ rằng bạn đang lắng nghe, và đưa ra câu hỏi nếu người ấy nói bất kỳ điều gì mà bạn không hiểu rõ. Nếu vợ/chồng bạn muốn có con, bạn phải trò chuyện về sự sẵn sàng của bạn và xác định những điều cần làm trước khi bắt đầu quá trình này.

Abstract: Suy nghĩ về lý do mà bạn muốn sinh con. Lựa chọn thời điểm phù hợp để trò chuyện. Trình bày cảm xúc của bản thân. Hỏi thăm mối lo ngại của vợ/chồng bạn. Mở lòng lắng nghe.


Đây là một cách tiết kiệm và hiệu quả để tẩy tế bào chết trên mặt. Tế bào chết sẽ lấp kín chỗ chân lông và làm chúng to ra nên tốt nhất bạn nên dùng sản phẩm tẩy tế bào chết tự nhiên để thu nhỏ kích thước lỗ chân lông. Phương pháp này được khuyến khích thực hiện bởi các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp. Muối nở cũng có đặc tính khử trùng nên có khả năng ngừa mụn. Bạn sẽ mát xa mặt với hỗn hợp này để tẩy tế bào chết. Lấy khoảng 4 thìa muối nở và 1 thìa súp nước. Sau đó, trộn đều để có hỗn hợp hơi đặc. Để yên hỗn hợp trong 2 phút. Bạn có thể làm việc này bằng cách thấm một ít nước lên mặt hoặc lau mặt bằng khăn ướt. Hỗn hợp tẩy tế bào chết sẽ dính chặt vào da nếu bạn không làm ướt mặt trước khi bôi nó lên. Bạn không cần phải làm cho mặt thật ướt chỉ cần làm ẩm. Làm ẩm da mặt sẽ giúp cho tế bào chết trên da bong tróc dễ dàng hơn. Tiếp theo là mát xa mặt theo đường tròn nhỏ. Cẩn thận khi thoa hỗn hợp gần vùng mắt để tránh không bị dính vào mắt. Nên nhớ mát xa cả vùng da dưới cằm và trên cổ. Thực hiện thao tác trong 3 phút. Làm như vậy để đảm bảo rửa sạch muối nở trên mặt. Bạn không nên để bất kỳ lượng muối nở nào còn xót trên da mặt. Nó sẽ gây kích ứng và làm da bị khô. Nước lạnh sẽ thu nhỏ lỗ chân lông sau khi làm sạch da bằng muối nở. Lau khô mặt bằng khăn sạch. Vì nó sẽ giúp tẩy sạch tế bào chết và giảm kích thước lỗ chân lông. Nếu da bạn bị khô và có mụn, bạn nên tránh tẩy tế bào chết mỗi tuần. Đối với những người có da nhạy cảm có thể thực hiện mỗi 2 tuần. Cuối cùng, thoa một ít kem dưỡng ẩm sau khi tẩy tế bào chết.

Abstract: Làm sản phẩm tẩy tế bào chết tự nhiên từ muối nở. Kết hợp muối nở và nước để có hỗn hợp đặc. Làm ẩm da mặt. Thoa hỗn hợp lên mặt. Rửa sạch hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng nước ấm, rồi tiếp tục rửa bằng nước lạnh. Lặp lại phương pháp này mỗi tuần.


Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có hơn 50 kiểu cười khác nhau, và các nghiên cứu cho thấy kiểu cười chân thành nhất trong số đó là kiểu cười Duchenne – một kiểu cười mà khi ấy mắt chúng ta khép lại vào nhau. Một nụ cười "lịch sự" sẽ không khiến cho các cơ mắt cười theo. Các cơ mắt sẽ chỉ tham gia khi đó là một nụ cười chân thành. Đó chính là lý do vì sao cười bằng mắt làm cho nụ cười của bạn trở nên chân thành hơn. Mỗi khi bạn cười vì có thứ gì đó khiến bạn hạnh phúc hoặc khiến bạn thấy vui vẻ, và mỗi khi bạn cười để bộc lộ cảm xúc thật của mình, thì đôi mắt của bạn cũng sẽ cười cùng đôi môi. Các khóe mắt sẽ có các nếp nhăn, nhờ đó toàn bộ khuôn mặt của bạn trông sẽ hòa hợp hơn với nụ cười. Hãy nhìn vào một bức ảnh của chính bạn chụp khi bạn đang cười, hoặc xem một cái gì đó khiến bạn phải ôm bụng cười, sau đó chụp một bức ảnh tự sướng. Hãy chắc chắn là bạn cảm thấy vui vẻ khi chụp bức ảnh đó. Giờ hãy so sánh bức ảnh bạn cười khi đang vui vẻ với một bức ảnh mà bạn đang giả vờ cười hoặc một nụ cười gượng khi bạn phải chụp cả tá ảnh ở trường học. Bạn có nhận ra sự khác biệt trong đôi mắt không? Bạn đã cảm thấy mình thành thạo với kiểu cười Duchenne kinh điển chưa? Hãy thử cười mà không nhếch môi. Những người thực sự thành thạo kỹ năng cười bằng mắt có thể bộc lộ niềm hạnh phúc hay niềm vui mà không cử động miệng của họ. Điều này không có nghĩa là bạn phải mím chặt miệng, mà hãy thử giữ miệng ở trạng thái bình thường trong khi bạn đang cười bằng đôi mắt. Kiểu cười này rất phù hợp để dùng khi bạn muốn bộc lộ sự vui mừng thầm kín. Đó là khi bạn không muốn thể hiện quá nhiều bằng cách cười thật tươi mà chỉ đơn giản là bạn muốn chứng tỏ bạn hài lòng với tình huống hiện tại. Bạn cũng có thể cười không dùng miệng khi bạn cần giữ một thái độ dễ chịu trên mặt trong một thời gian dài. Có thể đó là khi bạn đang ở trong một cuộc họp dài và bạn muốn mình trông như đang có một thời gian thoải mái mà không có vẻ giả tạo. Cười bằng mắt có thể khiến bạn trông gần gũi và tích cực.

Abstract: Hãy tìm hiểu xem nụ cười chân thành của bạn trông như thế nào. Thử cười chỉ bằng đôi mắt.


Trong một chiếc bát sạch, hãy trộn thuốc tẩy, dầu gội và chất khai triển với lượng bằng nhau. Trộn đều. Bạn có thể mua chất khai triển ở các cửa tiệm làm đẹp, tiệm thuốc hoặc nơi bán thuốc nhuộm tóc. Làm ướt tóc và dùng khăn thấm nhẹ trước khi bôi hỗn hợp lên tóc. Đeo găng tay vào trước khi xử lý. Bắt đầu từ gốc tóc, bạn sẽ bôi hỗn hợp dần lên chân tóc. Để hỗn hợp trên tóc và bọc mũ trùm đầu lại trong 10 phút. Đừng để quá lâu kẻo hỏng tóc. Nếu không có mũ trùm đầu, bạn có thể dùng bọc ni lông để bọc tóc. Dùng nước lạnh để xả hết hỗn hợp. Dùng thêm dầu xả để tránh gãy và hỏng tóc. Bạn có thể dùng mặt nạ dưỡng tóc.

Abstract: Trộn thuốc tẩy, dầu gội đầu và chất khai triển. Bôi hỗn hợp lên tóc ướt. Dùng mũ tắm để trùm lại. Sau cùng, xả sạch.


Nếu phải làm việc với nhiều tập tin XML, bạn nên dùng trình xem hoặc chỉnh sửa XML. Chúng sẽ xử lý những tập tin XML phức tạp dễ dàng hơn rất nhiều. Có nhiều sự lựa chọn, cả miễn phí và trả phí, trong đó, XML Explorer là một trình đọc mã nguồn mở, miễn phí (xmlexplorer.codeplex.com). Các chương trình khác nhau sẽ đáp ứng những nhu cầu khác nhau. Nếu cần tạo nhiều tập tin XML thì bạn nên dùng một trình chỉnh sửa XML chuyên nghiệp. Chúng sẽ cho phép bạn tự động hóa và hợp tác với nhiều người trên những dự án XML lớn. Nhiều chương trình chuyên về XML sẽ tự trở thành chương trình mặc định đối với tập tin XML, khi ấy, bạn chỉ cần nhấp đúp vào tập tin để mở. Nếu không, hãy nhấp phải vào file XML, chọn "Open With" và duyệt tìm chương trình vừa cài đặt. Những chương trình như XML Explorer cho phép bạn thu gọn các phần cũng như bật/tắt cú pháp tô sáng. Các chương trình nâng cao hơn còn cho phép chúng ta chỉnh sửa và tạo thêm mục.

Abstract: Tải một chương trình xem tập tin XML. Mở tập tin XML trong chương trình mới. Đọc dữ liệu XML.


Nhiệt độ thấp sẽ gúp cho sữa khỏi nóng quá nhanh và bị cháy. Bạn cần đun sữa cho nóng đều nhưng không được sôi hoặc dính vào đáy xoong. Trông chừng sữa trong suốt quá trình đun nóng. Thời gian đun nóng mất khoảng 4-5 phút. Sữa nóng rót vào các nguyên liệu khác có thể làm chết men hoặc làm chín trứng và ảnh hưởng đáng kể đến thành phẩm. Sẽ mất khoảng 5-10 phút để sữa đủ nguội. Bạn có thể chuẩn bị các nguyên liệu còn lại trong khi chờ sữa nguội. Dùng nhiệt kế làm kẹo để đo nhiệt độ sữa. Bạn chỉ cần nhúng nhiệt kế vào giữa xoong sữa, nhớ đừng để chạm xuống đáy hoặc thành xoong và chờ 15 giây, hoặc cho đến khi số đo ngừng chuyển động.

Abstract: Vặn lửa xuống mức thấp vừa. Để cho sữa nguội đến nhiệt độ khoảng 41 độ C.