Khi bạn cố gắng duy trì một mối quan hệ, đừng kỳ vọng người kia trở thành ai đó không phải chính họ. Có thể một số người chấp nhận thoả hiệp trong nhiều vấn đề quan trọng và thậm chí thay đổi bản thân chút ít vì người kia, nhưng ở tận sâu thẳm trong họ, hầu hết mọi người vẫn là chính họ. Tránh ảo tưởng về người bạn đời của mình hoặc gán cho họ những phẩm chất mà họ còn thiếu. Tương tự như vậy, cũng đừng kỳ vọng họ sẽ thay đổi những phẩm chất cố hữu trong con người mà chính những phẩm chất đó đã thu phục được bạn. Ví dụ, CÓ THỂ CHẤP NHẬN nếu bạn yêu cầu đối phương (đương nhiên là theo cách lịch sự) đi đổ rác — đây là thời điểm hợp lý để đạt được thỏa hiệp. Tuy nhiên, sẽ KHÔNG ỔN nếu bạn kỳ vọng đối phương đột nhiên quyết định có con nếu họ còn chưa sẵn sàng — đây hoàn toàn là quyết định mang tính cá nhân không thể không bàn đến một cách hợp tình hợp lý được. Chỉ cần bạn không cố gắng giấu giếm hoặc thay đổi bất cứ phẩm chất cố hữu nào của người kia, thì bạn cũng cần đối xử như vậy với chính bản thân mình. Khi hẹn hò, có thể bạn sẽ phóng to sự thật về quá khứ hoặc tình trạng hiện tại của bản thân để thu hút đối phương. Tuy nhiên, điều đó lại chỉ mang đến cảm giác tội lỗi cho bạn và còn có thể là nguyên nhân nảy sinh nhiều trở ngại. Khi người khác vô tình biết được sự thật, mức độ tin tưởng đối với mối quan hệ này có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Ví dụ, CÓ THỂ CHẤP NHẬN nếu bạn mặc đẹp hơn bạn thường ngày trong vài cuộc hẹn đầu tiên, nhưng bạn sẽ không nên giả vờ mình là người theo thuyết không thể biết trong khi thực tế bạn lại theo một tôn giáo cụ thể chỉ để cho cuộc hẹn hò của mình được vui vẻ. Gây hiểu nhầm với đối phương về bản thân bạn — dù do nói dối hoặc không tiết lộ đầy đủ thông tin về bản thân — là một hành đông lừa dối mà với nhiều người hành động đó khó có thể bỏ qua được. Đây là cách tốt nhất để xác định liệu bạn có nên dành nhiều thời gian với ai đó hay không? Hãy thử trải nghiệm Để biết liệu một mối quan hệ có thể tồn tại lâu dài hay không, bạn cần dành nhiều thời gian với họ (lý tưởng nhất là ở nhiều hoàn cảnh khác nhau). Nếu bạn có thể chịu đựng được việc ở bên người đó vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng, bạn có thể đã chọn đúng người nên giữ lại trong cuộc đời. Bạn cũng có thể muốn quan sát xem liệu người đó có thể hòa hợp với những người thân của bạn hay không (và ngược lại). Hãy đưa đối phương đến những cuộc hẹn và giới thiệu đối phương với bạn bè và gia đình của bạn. Nếu đối phương có thể hòa hợp với những người đó, bạn sẽ có thêm một lý do không cần phải đắn đo lo lắng. Bạn đang tìm kiếm người có thể bên cạnh mình cả quãng đời còn lại, cho nên không có lý do gì để vội vã cả. Hãy để cho mối quan hệ của bạn có cơ hội được trưởng thành dần dần tự nhiên. Đừng phụ thuộc vào những kế hoạch độc đoán về những tiến triển qua những sự kiện đánh dấu mối quan hệ của hai người kiểu như tiến triển nhanh, tiếp tục ở bên nhau và kết hôn. Nếu bạn vội vã đưa ra quyết định, bạn có thể sẽ bị rơi vào tình huống mình không chuẩn bị trước, là khi bạn sẽ phải ở cùng ai đó có thể hoặc không thể có cùng chí hướng với bạn trong nhiều ưu tiên cuộc đời bạn. Bạn sẽ hoàn toàn không muốn dính dáng quá nhiều đến người có khả năng trở thành bạn đời của mình cho đến khi bạn thực sự hiểu về người đó. Dù vẫn có khả năng một mối quan hệ bình thường biến thành một mối quan hệ nghiêm túc, nhưng sự thân mật về thể xác không phải là nền tảng cho hạnh phúc lâu dài. Mặc dù sự thu hút và hòa hợp về tình dục là chìa khóa cho một mối quan hệ tốt đẹp lâu dài, nhưng sự chờ đợi cho phép bạn hiểu rõ hơn liệu mình và đối phương có hòa hợp với nhau không. Nếu bạn thấy mình đang diễn, giả vờ thể hiện cảm xúc khác với những gì bạn cảm thấy thực sự, hoặc cười vì những điều bạn nghĩ chẳng có gì buồn cười, đó có thể là dấu hiệu bạn không thực sự cảm thấy thoải mái khi ở cùng người đó. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thư giãn và hoàn toàn tự nhiên khi có mặt đối phương, bạn đã chọn đúng người. Cảm thấy là chính mình khi ở cùng đối phương là điều cực kỳ quan trọng. Cuối cùng, tất cả mọi người đều cảm thấy mệt mỏi khi phải diễn — bạn sẽ không bao giờ muốn chuyện đó xảy ra với mình sau 5 năm kết hôn. Không có mối quan hệ nào là hoàn hảo. Sẽ có lúc bạn cảm thấy mình phải hy sinh nhu cầu của bản thân vì lợi ích của đối phương. Mọi chuyện tùy thuộc vào quyết định của bạn sẵn sàng hy sinh đến đâu — hầu hết mọi mối quan hệ tốt đẹp đều có sự hy sinh trao-và-nhận công bằng từ cả hai phía. Khi đến lúc cần phải hy sinh vì một mối quan hệ tốt đẹp, những điều nhỏ nhặt như thói quen cá nhân nhỏ nên là những thứ cần hy sinh. Tuy nhiên, bạn lại không nên đem những mục tiêu cuộc sống quan trọng của mình ra làm vật hy sinh, vì khi có sự bất đồng nghiêm trọng về một trong những mục tiêu sống của hai người thì đó là dấu hiệu cho thấy hai người không hòa hợp. Ví dụ, quyết định bớt đi uống với bạn bè là sự hy sinh hợp lý nếu bạn đã có vợ con. Mặt khác, quyết định không sinh con khi bạn cực kỳ mong muốn có con lại không phải là điều bạn nên hy sinh.

Abstract: Hãy bỏ đi hết tất cả kỳ vọng. Hãy thành thật về con người thật của mình. Hãy dành nhiều thời gian với người bạn đời tiềm năng. Hãy chịu khó dành thêm thời gian. Hãy để ý cách hành xử của mình khi bạn ở cạnh đối phương. Hãy sẵn sàng hy sinh.


Bạn có thể tránh bị bọ đốt về sau nếu xác định được loài bọ mà bạn phải đối phó. Vết cắn của rệp giường, vốn rất phổ biến trong nhà, là những nốt sưng to, đỏ. Nếu đã từng bị muỗi đốt, bạn sẽ thấy vết cắn của rệp giường cũng tương tự như vậy. Vết cắn của bọ chét sẽ nhỏ hơn vết cắn của rệp. Những vết này thường xuất hiện quanh mắt cá hoặc cẳng chân. Nếu nhà có nuôi thú cưng, bạn hãy đem chúng đi kiểm tra bọ chét. Bạn có thể mua thuốc trị bọ chét ở phòng khám thú y địa phương. Vết cắn của chấy thường xuất hiện trong tóc. Có thể bạn không nhìn thấy chúng, do đó bạn nên nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra hộ. Vết cắn của chấy đỏ, ngứa, có thể cũng xuất hiện trên những nơi có lông của cơ thể. Bạn không nên nhầm lẫn hiện tượng kích ứng với các vết cắn của côn trùng. Tình trạng dị ứng cũng gây đỏ và sưng do các hóa chất độc như thuốc trừ sâu hoặc dung môi gây ra. Sự căng thẳng và lo âu cũng có thể khiến hiện tượng trên bộc phát. Để ngăn chặn côn trùng ban đêm bò vào giường và cắn, bạn cần thường xuyên giặt và thay ga trải giường. Các tế bào da chết sẽ rơi đầy giường và thu hút lũ côn trùng. Tần suất giặt ga trải giường hai tuần một lần thì cũng không tệ, nhưng lý tưởng nhất vẫn là làm vệ sinh hàng tuần. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy những con bọ trên giường, hoàn toàn vẫn có khả năng chúng hiện diện ở đó. Những con bọ nhỏ li ti, gọi là mạt bụi, có thể cắn bạn vào ban đêm. Lũ bọ này rất thích các tế bào da chết và bám chặt vào các tấm trải giường bẩn. Dùng nước xà phòng nóng để giặt sạch ga trải giường. Đảm bảo sấy thật khô trong máy sấy. Độ ẩm có thể sinh ra nấm mốc. Nếu đã giặt ga trải giường mà vẫn bị bọ cắn, bạn hãy thay ga trải giường mới. Có tốn kém hơn một chút, nhưng điều này đem lại lợi ích về lâu dài. Di chuyển giường ra xa tường. Khoảng cách này chỉ cần vài cm cũng hữu ích. Bạn có thể giảm được khả năng lũ bọ bò từ tường sang giường. Hầu hết lũ bọ sẽ lẩn vào những chỗ hở trên giường nếu bạn không bịt kín. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên loại bỏ những nơi mà chúng có thể ẩn nấp. Đừng để ga trải giường chạm xuống đất. Nhớ rằng rệp giường không thể bay hoặc nhảy. Bạn có thể lợi dụng khả năng di chuyển khá hạn chế của chúng bằng cách nhét ga trải giường vào dưới đệm. Tuy nhiên, thực ra bạn không nên dọn giường nếu trên giường có mạt bụi. Bạn có thể loại bỏ độ ẩm trên ga trải giường và đệm nếu cứ để nguyên như vậy. Cuối cùng mạt bụi sẽ bị mất nước và chết. Mạt bụi cần độ ẩm mới sống sót được, vì vậy môi trường khô ráo sẽ giết chết chúng. Diệt trừ lũ bọ trong giường là vẫn chưa đủ. Bạn cần dùng máy hút bụi để hút hết những con bọ còn lại. Bạn cũng có thể phải hút hết các mẩu vụn trên thảm. Các mẩu vụn sẽ thu hút lũ bọ đến. Bạn nên hút bụi thường xuyên để đảm bảo sau này trên thảm sẽ không còn những sinh vật đó nữa. Gắn đầu ống hút vào máy hút bụi để tiếp cận những chỗ khó với tới. Những khu vực này bao gồm khoảng trống đằng sau ván đầu giường hoặc dọc theo viền thảm. Nhớ di chuyển giường ra khỏi vị trí hiện tại. Bạn cần phải làm sạch toàn bộ mặt thảm. Nếu không có thảm, bạn có thể dùng nước và xà phòng để lau sạch khu vực xung quanh giường. Cho dù không có hồ nước hoặc những nơi có nước gần nhà, lũ côn trùng cũng có thể bị thu hút đến nhà bạn. Muỗi đẻ trứng gần các nguồn nước, do đó chúng sẽ tận dụng mọi nơi có nước trong nhà. Đục lỗ dưới đáy các vật chứa mở vốn có thể đọng nước bên trong, chẳng hạn như thùng rác không có nắp đậy. Thay khay tắm cho chim và các bát thức ăn cho thú cưng. Những vật dụng này là môi trường sinh sản thuận lợi của muỗi. Không để nồi niêu xoong chảo hoặc cốc tách đọng nước.

Abstract: Xác định loài bọ nào đã đốt bạn. Thay ga trải giường. Nhét ga trải giường vào dưới đệm. Thường xuyên hút bụi thật kỹ. Loại bỏ nước đọng.


Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu áp dụng một chương trình giảm cân. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có bệnh lý, chẳng hạn như tiểu đường hoặc tim mạch. Bác sĩ có thể xác định liệu một chế độ ăn kiêng low-carb nào đó có an toàn với bạn không, đồng thời giúp bạn chọn kiểu ăn kiêng low-carb phù hợp nhất với tình trạng của bạn.  Nếu bạn có bệnh tiểu đường thì chế độ ăn kiêng carb hoàn toàn có thể không an toàn. Thay vào đó, bác sĩ có thể khuyên bạn chọn các loại carb lành mạnh hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và hoa quả. Nếu bạn có mức cholesterol cao, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và cholesterol có thể khiến mức cholesterol tăng cao thêm. Thay vào đó, bác sĩ có thể khuyên bạn chọn các protein nạc như thịt gia cầm bỏ da, phô mai cottage ít béo và lòng trắng trứng. Nếu bạn cần hạn chế carb dưới một mức nhất định mỗi ngày hoặc phải cân bằng dinh dưỡng đa lượng, vậy thì một ứng dụng theo dõi có thể giúp ích cho bạn. Hãy tải một ứng dụng dùng trên điện thoại hoặc máy tính bảng. ghi lại tất cả các thứ ăn vào mỗi ngày để theo dõi lượng carbohydrate nạp vào và các dưỡng chất đa lượng khác, chẳng hạn như chất béo và protein. Bạn cũng có thể dùng một ứng dụng để lên thực đơn, lập danh sách thực phẩm và lưu các công thức nấu ăn. MyFitnessPal là một ứng dụng theo dõi thông dụng mà bạn có thể tải miễn phí. Nếu thích ghi chép bằng tay, bạn có thể mua một cuốn sổ ghi nhật ký và viết lại mọi thứ mà bạn ăn mỗi ngày. Xem nhãn thực phẩm để tìm các thông tin về dinh dưỡng. Bạn cũng có thể tham khảo về carbohydrate, chất béo, protein và calo trong sách hướng dẫn dinh dưỡng hoặc trên mạng. Đảm bảo đi đúng hướng bằng cách tham gia một mạng lưới những người cũng đang áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb. Bạn có thể hỏi họ khi có thắc mắc về việc bắt đầu hoặc duy trì chế độ ăn kiêng. Tìm kiếm trên mạng các cộng đồng ăn kiêng low-carb, chẳng hạn như các nhóm trên Facebook hoặc sub-Reddit để tham gia. Tự giới thiệu bản thân khi gia nhập nhóm và cho mọi người biết rằng bạn mới bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng. Tìm sự giúp đỡ của các thành viên trong nhóm khi bạn gặp khó khăn. Ví dụ, nếu bạn thèm ngọt, hãy hỏi các thành viên khác trong nhóm xem họ đã làm gì để vượt qua các cơn thèm. Việc lên thực đơn cho các bữa ăn trong tuần và mỗi tuần dành ra một ngày với vài tiếng đồng hồ chuẩn bị bữa ăn có thể giúp bạn ăn kiêng thành công trong cả tuần. Chọn một ngày mà bạn có vài tiếng đồng hồ rảnh rỗi tìm các công thức nấu ăn và các thực đơn low-carb. Sử dụng thời gian này để chuẩn bị một số hoặc toàn bộ các bữa ăn trong tuần.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện bất cứ chế độ ăn kiêng nào. Tải một ứng dụng để theo dõi lượng carbohydrate nạp vào. Kết nối với những người cũng đang theo đuổi chế độ ăn kiêng. Chuẩn bị bữa ăn trong tuần để đảm bảo đi đúng hướng.


Có lẽ bạn không thành công trong việc học tập nếu mắc chứng ADHD. Nhiều người ADHD tỏ ra vất vả khi phải ngồi yên trong thời gian dài, quên đem theo sách vở, khó hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn hoặc giữ yên lặng trong lớp. Một số người có thể thay đổi rõ rệt ở cấp trung học, khi học sinh không còn chỉ học với một giáo viên. Trách nhiệm riêng về việc thành công trong học tập của học sinh cũng tăng lên. Nhiều người ADHD có thể bắt đầu nhận thấy các triệu chứng trong khoảng thời gian này. Người lớn khi bị ADHD có thể biểu hiện kém trong công việc do các vấn đề về quản lý thời gian, xử lý các chi tiết của dự án, muộn giờ làm, không tập trung trong các cuộc họp, hoặc không hoàn thành công việc đúng thời hạn. Bạn có thể nhớ lại nhận xét gần đây của người giám sát. Đã bao giờ bạn vượt qua thử thách thăng chức hoặc tăng lương chưa? Đếm lại xem bạn đã từng trải qua bao nhiêu công việc. Một số người lớn mắc chứng ADHD có một hồ sơ nghề nghiệp không ổn định, từng bị đuổi việc do biểu hiện kém. Vì tính bốc đồng, những người bị ADHD cũng có thể thay đổi công việc theo cảm hứng. Xem lại hồ sơ nghề nghiệp của bạn để xác định những điều không ổn định. Lý do mà bạn thay đổi công việc là gì? Quan sát chỗ làm việc của bạn. Khu vực làm việc của bạn có thể thiếu tổ chức và bừa bộn. Một số người lớn mắc chứng ADHD lại có biểu hiện rất tốt trong công việc, đặc biệt là do xu hướng tập trung cao độ vào công việc. Những người ADHD thường gặp khó khăn trong quan hệ tình cảm khi người yêu của họ thường phàn nàn rằng họ "vô trách nhiệm", "không đáng tin cậy" hoặc "thiếu nhạy cảm". Mặc dù có thể có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến thành công hay thất bại trong tình cảm, nhưng một nguyên nhân góp phần có thể là các triệu chứng của ADHD. Có thể bạn từng gặp trắc trở trong chuyện tình cảm nhưng không mắc chứng ADHD. Tham khảo chuyên gia về mối quan hệ (ví dụ như chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn hôn nhân) để tìm lời khuyên và có cái nhìn toàn diện trước khi dùng chuyện tình cảm trong quá khứ của bạn như một bằng chứng về ADHD. Nếu bị ADHD, bạn có thể bị phàn nàn nhiều vì thường khó tập trung vào nhiệm vụ và dễ bị xao lãng. Bạn đời của bạn có thể cứ phải nhắc đi nhắc lại về việc rửa bát chẳng hạn. Có thể bạn thường xuyên bị chê trách nhưng bạn không bị ADHD. Thử điều chỉnh hành vi của mình trước khi nghiêm túc cân nhắc xem bạn có bị ADHD không.

Abstract: Nhớ lại những trải nghiệm ở trường học. Quan sát biểu hiện của bạn trong công việc. Suy nghĩ về quan hệ tình cảm của bạn. Nghĩ xem bạn có thường bị người khác la rầy không.


Nếu vấn đề là bạn suy nghĩ quá nhiều về những chuyện không đâu hoặc những chuyện ngoài tầm kiểm soát, như vậy nghĩa là bạn không thể giải quyết được vấn đề đó. Bạn hãy nghĩ về những thứ mà bạn có thể giải quyết được thay vì "nghĩ, nghĩ mãi, nghĩ nữa" mà chẳng được kết quả gì. Dưới đây là một vài điều mà bạn có thể làm: Thay vì nghĩ về việc người trong mộng có thích bạn hay không, bạn hãy hành động. Hãy rủ người đó đi chơi. Liệu điều tệ nhất có thể xảy ra là gì? Nếu bạn lo rằng bạn đang thua kém mọi người trong học tập hoặc công việc, hãy lên danh sách những gì bạn cần làm để thành công. Sau đó, hãy thực hiện chúng. Nếu bạn thường xuyên nghĩ tới những điều như "Nhỡ..." hay "Nếu...", bạn hãy thử làm những việc mà bạn có thể. Ở cạnh những người thân yêu sẽ khiến bạn trò chuyện nhiều hơn là suy nghĩ. Hãy ra khỏi nhà vài lần một tuần. Cố gắng xây dựng những mối quan hệ bền vững với hai đến ba người gần nhà và hợp tính với bạn. Nếu bạn ở một mình, bạn sẽ có xu hướng nghĩ ngợi nhiều hơn. Có lúc được ở một mình cũng là một điều tốt, nhưng quan trọng là bạn nên xen kẽ với việc đi chơi với bạn bè, thư giãn và vui vẻ hết mình. Dành thời gian để tìm hiểu những điều mới lạ với mình. Một sở thích mới, dù nó là gì, sẽ giúp bạn tập trung vào nó để đạt được kết quả tốt. Đừng nghĩ rằng bạn đã biết hết những gì mình thích và không cần tìm hiểu gì thêm. Một sở thích mới sẽ giúp bạn sống trong thực tại và tập trung sáng tạo hoặc hoạt động. Hãy thử một số việc sau:  Viết thơ hoặc truyện ngắn Tham gia một lớp nghiên cứu lịch sử Tham gia một lớp dạy làm đồ gốm sứ Học võ Karate Lướt sóng Thử đạp xe thay vì lái ô tô hoặc xe máy Có rất nhiều cách để nhảy – bạn có thể nhảy một mình trong phòng, ở một sàn nhảy với bạn bè, hoặc tham gia một lớp dạy nhảy thiết hài, jazz, foxtrot hoặc swing. Dù là điệu nhảy gì, bạn sẽ điều khiển được cơ thể mình, lắng nghe ca từ và tận hưởng cuộc sống. Bạn có nhảy dở tệ cũng không sao. Thực tế, bạn sẽ tập trung vào các bước nhảy nhiều hơn là ngồi lan man suy nghĩ. Tham gia một lớp dạy nhảy sẽ là một cách tuyệt vời để bắt đầu một sở thích mới, đồng thời giúp bạn có thể nhảy múa bài bản. Hãy bước ra ngoài và nhìn ngắm cây cối, thưởng thức hương hoa hồng và rửa mặt bằng một làn nước trong lành. Bạn sẽ tận hưởng khoảng thời gian đó, chìm đắm trong thiên nhiên và tạm quên đi nỗi muộn phiền của mình. Bạn cũng sẽ được mở mang đầu óc khi đi khám phá thiên nhiên như vậy. Hãy bôi kem chống nắng, đi giầy thể thao vào và ngừng ru rú ở trong phòng. Nếu bạn không thích đi bộ, chạy bộ hay lướt sóng, hãy đặt ra mục tiêu sẽ đi hết một vòng công viên ít nhất một tới hai lần một tuần. Hoặc lên kế hoạch đi dã ngoại cùng bạn bè vào kỳ nghỉ sắp tới. Hoặc hãy đi tới một nơi có hồ nước hoặc đại dương rộng mênh mông để ngồi ngắm. Nếu việc đó vẫn quá sức với bạn, bạn chỉ cần ra ngoài dạo chơi là đủ. Ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng sẽ giúp bạn vui hơn, mạnh khỏe hơn và ít nghĩ ngợi đi. Tìm hiểu những suy nghĩ của những người khác không những giúp bạn có một cái nhìn khác, mà còn giúp bạn thôi nghĩ về bản thân quá nhiều. Thực tế, đọc tiểu sử của những người thành công sẽ truyền nhiều cảm hứng cho bạn. Bạn sẽ thấy: mỗi một ý tưởng tuyệt vời đều đi kèm với một hành động quyết đoán. Đọc sách sẽ khiến bạn cảm thấy như mình đang ở trong một thế giới khác, và việc này cũng rất tốt. Hàng ngày, hãy liệt kê ít nhất 5 điều khiến bạn cảm kích. Việc này sẽ giúp bạn tập trung vào những người khác và những việc khác. Nếu phải viết hàng ngày là quá nhiều, bạn có thể viết hàng tuần. Bạn viết gì cũng được. Kể cả việc một người phục vụ đã rót thêm cà phê cho bạn. Nghe một bài hát tuyệt vời sẽ giúp bạn kết nối với thế giới bên ngoài. Bạn có thể đi xem một buổi biểu diễn, bật một đĩa nhạc CD cũ, hoặc kiếm một chiếc máy chơi đĩa kiểu ngày xưa và nghe một vài đĩa nhạc cũ. Hãy nhắm mắt lại, để âm nhạc vây quanh và tận hưởng khoảnh khắc đó. Bạn không cần phải nghe nhạc Mozart, hay một loại nhạc bác học hoặc đẳng cấp nào đó. Nghe nhạc của Katy Perry cũng có thể giúp ích rồi. Hãy ở cạnh những người khiến bạn cười. Hãy đi xem hài kịch hoặc một chương trình TV hài hước mà bạn thích. Bạn cũng có thể xem những đoạn phim vui nhộn trên YouTube. Hãy làm tất cả những gì có thể khiến bạn cười thoải mái và quên đi mọi thứ không vui. Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của tiếng cười.

Abstract: Hãy giải quyết càng nhiều vấn đề càng tốt. Hãy giao tiếp với mọi người. Hãy tìm ra một sở thích mới. Hãy đi nhảy. Hãy khám phá thiên nhiên. Hãy đọc nhiều hơn. Hãy lên danh sách những điều khiến bạn biết ơn. Hãy nghe những bản nhạc hay. Hãy cười nhiều hơn.


Bạn phải khỏe mạnh, cân đối và gần đây không bị ốm. Tránh hiến máu nếu bạn bị cảm lạnh, có bệnh herpes, ho, nhiễm virus hoặc đau bụng. Những loại thuốc kê đơn nhất định, như kháng sinh, có thể khiến bạn không đủ điều kiện để hiến máu. Bạn phải có cân nặng ít nhất từ 50 kg. Bạn phải đủ tuổi. Trong nhiều quy định pháp lý, những người tuổi từ 16–17 phải có sự đồng ý của cha mẹ mới được hiến máu. Hãy kiểm tra với tổ chức hiến máu ở khu vực của bạn nếu bạn đang ở trong độ tuổi này. Bạn chỉ có thể hiến máu sau mỗi 56 ngày. Nếu bạn mới đi hiến máu và khoảng cách chưa đến 56 ngày thì sẽ không đạt điều kiện để hiến một lần nữa. Không hiến máu nếu bạn mới tiểu phẫu răng trong vòng 24 giờ hoặc mới đại phẫu răng vào tháng trước. Làm răng nói chung có thể có nguy cơ khiến vi khuẩn thoát ra ngoài. Vi khuẩn này có thể đi vào đường máu và gây nhiễm trùng toàn thân. Có nhiều trung tâm hiến máu trên toàn quốc ở nhiều quốc gia. Vì những trung tâm này cần có thời gian để chuẩn bị cho lần hiến máu của bạn, bạn nên đặt lịch hẹn. Việc này cho phép bạn có thời gian để chắc chắn mình đã đạt được những tiêu chuẩn cần thiết vào ngày hẹn cụ thể. Bạn cũng có thể tìm xem có xe hiến máu di động nào không nếu bạn không muốn đặt hẹn. Kiểm tra trên quảng cáo của khu vực bạn sống để biết có xe hiến máu di động nào ở nơi bạn ở không. Vì quá trình sản xuất máu cần đến chất sắt, bạn nên ăn thực phẩm giàu sắt trong hai tuần trước cuộc hẹn hiến máu. Nó sẽ giúp bạn có chất lượng máu tốt và giúp hồi phục sức khỏe tốt hơn sau hiến máu. Các loại đồ ăn giàu chất sắt bao gồm rau chân vịt, ngũ cốc nguyên cám, cá, gia cầm, đậu, thịt nội tạng, trứng và thịt bò. Có đủ vitamin C sẽ giúp tăng cường hấp thụ sắt. Bạn nên cố gắng ăn hoa quả họ cam quýt, uống nước hoa quả, hoặc thuốc bổ sung vitamin C. Để chuẩn bị cho cơ thể sắp bị mất máu, bạn cần uống nhiều nước hoặc nước hoa quả vào buổi tối và buổi sáng trước khi hiến máu. Nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi và choáng váng khi bạn hiến máu là do tụt huyết áp hoặc đường huyết. Nguy cơ sẽ được giảm đi đáng kể nếu bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể khi bạn đến trung tâm hiến máu. Bạn nên uống thật nhiều nước trong vòng 24 giờ trước khi đi hiến máu, đặc biệt là nước ấm. Uống 4 cốc nước hoặc nước hoa quả trong vòng 3 tiếng trước khi hiến máu. Nếu hiến huyết tương hoặc tiểu cầu, bạn cần uống 6 cốc chất lỏng (mỗi cốc 240 ml) trong vòng 2-3 tiếng trước giờ hẹn. Trước khi đi hiến máu, bạn nên ngủ đủ giấc. Giấc ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và tỉnh táo hơn khi hiến máu, giúp giảm nguy cơ xảy ra phản ứng xấu trong quá trình hiến máu. Điều này có nghĩa là bạn nên ngủ đêm đủ giấc (7-9 giờ với người lớn) trước khi đi hiến máu. Đừng bao giờ hiến máu nếu bạn không ăn gì trong ngày hôm đó. Ăn sẽ giúp cho lượng đường trong máu ổn định, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn sau khi đã hiến máu. Có thức ăn trong người còn giúp tránh hiện tượng nhức đầu và mệt mỏi. Bạn nên ăn gì đó lành mạnh để có thể no bụng nhưng không quá đầy bụng. Bạn không nên ăn nhiều trước khi đi. Nếu bạn hiến máu sớm, hãy ăn gì đó nhẹ nhàng như ngũ cốc hoặc bánh mì. Nếu bạn hiến máu vào giữa ngày, hãy ăn trưa nhẹ, như bánh mì kẹp và một miếng hoa quả. Đừng ăn ngay trước giờ hẹn để tránh nguy cơ buồn nôn trong quá trình lấy máu. Tránh đồ ăn dầu mỡ trong 24 giờ trước khi đi hiến máu. Nồng độ chất béo tăng lên trong máu khiến các bài kiểm tra bắt buộc trên lượng máu bạn vừa hiến không thể có được kết quả chính xác. Nếu trung tâm không thể tiến hành tất cả các bài kiểm tra, họ sẽ từ chối cho bạn hiến máu. Các yêu cầu đối với mỗi trung tâm hiến máu có thể khác nhau, nhưng bạn sẽ luôn cần ít nhất một dạng thẻ căn cước để đi hiến máu. Các giấy tờ thường bao gồm bằng lái xe, thẻ hiến máu, hoặc hai hình thức thay thế của thẻ căn cước, như hộ chiếu hoặc thẻ an sinh xã hội. Đảm bảo bạn đã mang đủ những giấy tờ này đến vào ngày hẹn. Thẻ hiến máu là thẻ bạn lấy từ trung tâm hiến máu đã đăng ký bạn vào hệ thống. Bạn có thể đặt thẻ trực tuyến, đến trực tiếp trung tâm để lấy, hoặc hỏi về loại thẻ này khi bạn đi hiến máu lần đầu để có thẻ hiến máu cho các lần hiến máu tiếp theo. Trong vòng vài giờ trước cuộc hẹn, bạn cần tránh một số hoạt động nhất định có thể ảnh hưởng không tốt đến cơ hội được hiến máu hoặc tạo tạp chất trong máu. Bạn không nên hút thuốc trong vòng một giờ trước cuộc hẹn. Nên tránh đồ uống nhẹ có cồn trong vòng 24 giờ trước khi hiến máu. Không nên nhai kẹo cao su, bạc hà hoặc kẹo trong vòng vài giờ trước khi cho máu. Nhai kẹo cao su, bạc hà hoặc kẹo làm tăng nhiệt độ trong miệng, khiến bạn như thể bị sốt và không đủ tiêu chuẩn để hiến máu. Nếu hiến tiểu cầu, bạn nên tránh dùng aspirin hoặc các thuốc chống viêm không chứa steroid khác trong vòng hai ngày trước khi đi hiến máu.

Abstract: Đặt lịch hẹn. Ăn đồ ăn có nhiều sắt. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngủ đêm thật ngon giấc. Ăn trước khi hiến máu 3 tiếng. Chuẩn bị thẻ căn cước. Tránh một số hoạt động nhất định.


Cúc La Mã là một liệu pháp thảo mộc có thể hoạt động như một chất kháng viêm. Trà cúc La Mã có thể giúp bạn xoa dịu dạ dày nếu niêm mạc dạ dày bị xáo trộn vì sự mất cân bằng vi khuẩn do tác động của thuốc. Đun sôi nước, sau đó rót nước sôi lên túi trà. Đậy tách trà hoặc ấm trà và chờ trà ngấm khoảng 15-20 phút. Trà càng ngấm lâu thì càng đậm. Thêm một thìa cà phê mật ong hoặc các chất ngọt khác nếu thích, nhưng bạn nên nhớ là bản thân trà cũng đã khá ngọt mà chưa cần thêm chất ngọt. Một chai nước nóng hoặc đai quấn nóng chườm lên bụng có thể giúp dạ dày thư giãn và dễ chịu hơn. Nếu cơn đau là do tình trạng co thắt gây ra bởi thuốc kháng sinh, cảm giác ấm trên da có thể giúp bạn thả lỏng và đỡ đau. Nếu không có túi chườm nóng, bạn hãy thử đổ gạo hoặc đậu pinto khô vào một vật đựng bằng vải sạch (chiếc tất cũng thích hợp). Đảm bảo vật đựng phải kín (bạn có thể buộc lại hoặc cài kim băng) và cho vào lò vi sóng làm nóng khoảng 30 giây (hoặc đến khi các nguyên liệu bên trong ấm lên). Không để túi chườm quá nóng. Bạn cần phải có cảm giác ấm trên da. Tìm một nơi dễ chịu để nằm sao cho có thể đặt túi chườm nóng vững vàng trên bụng. Chườm ít nhất 15 phút. Bạn có thể lặp lại bao nhiêu lần tùy ý. Nước cơm là nước trong nồi khi nấu cơm. Nước cơm khi uống vào sẽ giúp làm dịu dạ dày bằng cách tráng một lớp lót trên niêm mạc dạ dày. Nấu nước cơm bằng cách nấu ½ cốc gạo (gạo trắng bình thường là được) với gấp đôi lượng nước cần thiết – trong trường hợp này, ½ cốc gạo sẽ nấu với 2 cốc nước. Đun sôi, sau đó hạ nhỏ lửa và đun liu riu thêm 20 phút hoặc cho đến khi gạo mềm. Trút nước và cơm qua rổ, để dành cơm cho bữa ăn. Hứng nước cơm trong bát hoặc nồi. Rót nước cơm vào cốc và uống khi còn ấm. Bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong nếu thích. Gừng giúp thư giãn các cơ ở đường ruột và là liệu pháp hiệu quả để chữa co thắt dạ dày. Gừng cũng rất hiệu quả trong việc giảm buồn nôn. Nhấp một ngụm trà gừng ấm là cách để giảm đau dạ dày do uống thuốc kháng sinh. Rửa, gọt vỏ và băm nhỏ một nhánh gừng dài khoảng 2,5-5 cm. Đun sôi 1-2 cốc nước, sau đó cho gừng vào. Càng dùng nhiều nước thì trà càng loãng; nhưng nếu bạn ngâm gừng trong nước thì trà sẽ đậm đặc hơn. Đun sôi trong khoảng 3-5 phút, sau đó ngâm thêm 3-5 phút nữa. Nhấc trà gừng khỏi bếp, lọc xác gừng và rót trà gừng tươi vào cốc hoặc ấm trà. Bạn có thể thêm vào trà gừng một thìa mật ong hoặc chất ngọt khác nếu thích. Một số người thích thêm một lát chanh vào trà gừng nóng, và điều này cũng có thể giúp giảm đau dạ dày.

Abstract: Uống một tách trà hoa cúc La Mã. Chườm "nóng" lên bụng. Uống nước cơm. Thưởng thức một tách trà gừng tươi còn nóng.


Bất cứ loài hoa hồng nào cũng sẽ đem lại vẻ đẹp cho khu vườn nhà bạn, nhưng quan trọng là bạn cần kiểm tra xem giống hoa hồng nào sinh trưởng tốt nhất trong vùng bạn ở bằng cách xem sách hướng dẫn về các giống hoa hồng của từng vùng. Bạn cũng có thể cân nhắc về hình dáng và kích thước của hoa. Sau đây là một vài giống hoa hồng đẹp và phổ biến nhất:  Hồng Floribunda. Đây là giống hoa hồng có màu sắc phong phú nhất; cây có dạng thân bụi và nở nhiều hoa. Hoa mọc thành từng cụm 3-15 bông thay vì mỗi lần chỉ nở một bông. Cây có thể mọc riêng lẻ từng bụi, nhưng sẽ rất ấn tượng khi bạn trồng thành nhiều hàng nối tiếp nhau. Hồng trà lai. Đây là một trong những giống hoa hồng phổ biến nhất, mọc thành các bụi thẳng, mỗi cành mang một hoa. Có lẽ đây là giống hồng mà bạn đã từng thấy nhiều nhất ở các tiệm hoa. Hồng Grandiflora. Những cây hồng tuyệt đẹp này là giống lai giữa hồng Floribunda và hồng trà lai. Chúng có thể cao đến 1,8 m và ra những cụm hoa hồng trà lai cổ điển. Hồng bụi và hồng cảnh quan. Giống hồng này có nhiều hình dáng và kích cỡ, có thể phù hợp với bất cứ cảnh quan nào. Chúng mọc gần sát mặt đất, có sức đề kháng sâu bệnh tốt và ít đòi hỏi công chăm sóc hơn các giống hồng khác, hoa nở rất bền. Hồng leo. Những bông hồng này tô điểm cho mọi khu vườn và thường được trồng quanh hàng rào hoặc trên giàn. Chúng mọc ra những nhánh dài, uốn cong mang nhiều hoa, có thể quấn quanh các cột, bao phủ tường hoặc các vật kiến trúc có thể dựa được. Hồng tỷ muội. Đây là giống hoa hồng nhỏ nhất và có thể mọc cao từ 15 cm đến 60 cm, hoa nở liên tục và rất tuyệt khi trồng trong chậu, có thể làm hàng rào và trồng trong những không gian nhỏ. Hồng cây. Giống hồng này có phần thân rễ cứng và được ghép vào một cành dài, cành này sau đó được ghép vào ngọn của một bụi hoa hồng. Loại hồng này trông rất đẹp, nhưng chúng đòi hỏi phải được chăm sóc nhiều hơn để có thể sống qua mùa đông. Đây là sự khác biệt quan trọng mà bạn cần quyết định, vì cây rễ trần và cây trong chậu có cách trồng khác nhau một chút. Cả hai đều phải trồng trong đất để rễ cây phát triển, nhưng bạn phải chọn một trong hai phần dưới đây để biết cách trồng loại hoa hồng bạn thích. Sau đây là những điều bạn cần biết về hai loại cây này:  Hoa hồng rễ trần. Những cây hồng này không có hoa khi bạn mới mua về, nhưng điều đó cũng không tệ. Như vậy có nghĩa là bụi cây sẽ dồn năng lượng để ra rễ mà không phải nuôi dưỡng hoa. Bạn có thể trồng loại này sớm hơn, vào thời điểm sáu tuần trước ngày sương giá trung bình trong mùa xuân của những năm trước và không muộn hơn thời điểm đó 2 tuần. Nếu được trồng đúng thời điểm và đúng phương pháp, những cây hoa hồng này sẽ phát triển nhanh hơn hoa hồng trong chậu. Hoa hồng trong chậu. Những cây hồng này có ưu điểm là đã có sẵn hoa, vì thế trông sẽ đẹp hơn khi bạn đem trồng trong vườn. Loại này thường được bán trong chậu cỡ 4 lít hoặc lớn hơn. Bạn nên cẩn thận hơn về việc trồng đúng thời điểm vào mùa xuân vì chúng dễ có khả năng bị đóng băng do sương giá hơn. Vị trí trồng hoa sẽ định đoạt số phận cây hoa hồng của bạn, bất kể ban đầu chúng có đẹp và khỏe thế nào. Bạn nên tìm nơi nhận được ánh nắng trực tiếp ít nhất 5-6 tiếng mỗi ngày, nhất là buổi sáng. Bạn cũng nên trồng hoa hồng gần những phương tiện che chắn như bức tường hoặc hàng rào nếu ở trong vùng có nhiều gió. Sau đây là một số yếu tố khác mà bạn cần nhớ khi chọn một vị trí hoàn hảo cho những cây hồng của bạn: Ở vùng khí hậu nóng, bạn sẽ cần bóng râm để bảo vệ hoa hồng khỏi ánh nắng mặt trời vào lúc gay gắt nhất. Cố gắng trồng hoa ở nơi có ánh nắng buổi sáng và bóng mát buổi chiều. Ở vùng khí hậu lạnh, hoa hồng cần một bức tường hoặc hàng rào ấm áp để che chở cho chúng khỏi bị giá lạnh. Đất trồng hoa hồng phải có độ thoát nước tốt. Trước khi trồng, bạn hãy đào một hố đất và đổ nước vào để chắc chắn rằng nước có thể rút đi hết chỉ trong vài tiếng. Nếu đất quá ẩm, rễ cây có thể bị thối rữa. Trong trường hợp này, bạn nên cân nhắc trồng hoa hồng trên vườn nâng. Đảm bảo đất trồng không quá rắn chắc hoặc nhiều cát. Việc trộn thêm các vật liệu hữu cơ như phân bò khô, vỏ cây vụn hoặc phân trộn sẽ giúp cho đất đạt đến độ chắc thích hợp. Tránh trồng hoa hồng gần các cây thân gỗ hoặc bụi rậm. Chúng sẽ cạnh tranh chất dinh dưỡng, nước, ánh sáng, và thường thì phần thua sẽ thuộc về hoa hồng. Đất trồng hoa hồng không những phải thoát nước tốt mà còn nên có độ pH từ 6.5 đến 7. Việc có cây hoa hồng và vị trí thích hợp là một khởi đầu tốt, nhưng bạn còn cần thêm các vật liệu khác để trồng cây. Sau đây là những thứ bạn cần: Phân bón Lớp phủ Kéo cắt cây Găng tay làm vườn Phân trộn hoặc đất trồng hoa hồng Thuổng Xẻng Chậu nước

Abstract: Chọn giống hoa hồng. Quyết định nên trồng cây rễ trần hay trồng cây trong chậu. Chọn vị trí trồng. Thu thập vật liệu để trồng hoa.


Cho bác sĩ biết bạn đang nghi ngờ bản thân bị viêm dạ dày và yêu cầu tập trung kiểm tra vùng bụng. Mang theo danh sách ghi rõ triệu chứng bạn đang gặp phải cho bác sĩ xem. Bác sĩ sẽ tìm ra "triệu chứng đáng báo động" cho thấy bạn cần được chăm sóc khẩn cấp. Triệu chứng báo động mà bạn cần cho bác sĩ biết gồm có: Nôn ra máu hoặc mật Phân có màu đen như hắc ín (đại tiện máu đen) Chán ăn, biếng ăn hoặc sụt cân (nhiều hơn 3 kg) Thiếu máu (dấu hiệu da tái, mệt mỏi, ốm yếu hoặc chóng mặt) Cảm giác chướng bụng Cho bác sĩ biết nếu bạn trên 55 tuổi. Mẫu máu sẽ được bác sĩ đưa đến phòng thí nghiệm để phân tích. Tại phòng thí nghiệm, chuyên viên sẽ tiến hành các xét nghiệm sau: Xét nghiệm máu toàn bộ (CBC) để kiểm tra bệnh thiếu máu Xét nghiệm Amylase và Lipase để sàng lọc bệnh tuyến tụy Xét nghiệm chức năng gan và chức năng thận để đánh giá tình trạng mất nước và các nguyên nhân khác gây ra triệu chứng nếu bạn nôn mửa Xét nghiệm Guaiac phân để tìm máu ẩn (không nhìn thấy trong phân) Xét nghiệm Urea trong hơi thở hoặc trong phân/máu để tìm ra vi khuẩn Helicobacter Pylori Nếu nhận thấy triệu chứng đáng lo, bác sĩ có thể tiến hành nội soi cho bạn. Bác sĩ sẽ đưa một máy quay nhỏ được gắn vào ống dài, linh hoạt xuống cổ họng. Máy quay sẽ chạm đủ sâu để giúp quan sát thực quản, dạ dày và một phần ruột non. Nếu xét nghiệm cho kết quả âm tính với khuẩn H. Pylori nhưng vẫn có triệu chứng, bạn có thể chọn phương pháp nội soi tự chọn. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ cho dùng thuốc an thần khi nội soi để thư giãn hơn. Mặc dù cảm thấy hơi áp lực nhưng bạn sẽ không thấy đau khi nội soi. Bác sĩ sẽ quan sát để tìm ra những vết loét, mòn, khối u và những bất thường khác. Bác sĩ cũng có thể lấy sinh thiết để xét nghiệm trong phòng thí nghiệm.

Abstract: Đến gặp bác sĩ để được khám sức khỏe. Tiếp nhận xét nghiệm máu. Chuẩn bị nội soi nếu xuất hiện "dấu hiệu đáng báo động".


Bắt đầu bằng số lớn nhất trong chuỗi dữ liệu của bạn. Viết số đó ra giấy ở hàng trên cùng. Viết số có giá trị lớn thứ hai ngay bên dưới. Hãy viết mỗi số trên một hàng để tạo ra một cột dữ liệu. Bạn sẽ thấy tính toán số làm tròn dễ hơn, vì vậy hãy bỏ bớt chữ số thập phân nếu được. Ví dụ, làm tròn 20,4 thành 20, hoặc 5,8 thành 6. Mọi thứ sẽ đơn giản hơn và không ảnh hưởng nhiều đến số liệu của bạn. Ví dụ, nếu bạn vẽ biểu đồ hình tròn về số vật nuôi trong trang trại, bạn có thể lên danh sách 24 con bò ở trên cùng, sau đó là 20 con lợn, và 6 con gà. Bạn có thể vẽ biểu tượng hoặc viết nhãn dựa trên loại số liệu mà biểu đồ hình tròn đang mô tả. Đặt nhãn ngay cạnh các số tương ứng trên cùng một hàng. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi những gì mà mỗi số đại diện dễ hơn. Ví dụ, bạn sẽ ghi "bò" cạnh 24, "lợn" cạnh 20, và "gà" cạnh 6. Bạn cũng có thể sử dụng những hình vẽ nho nhỏ để đại diện cho từng con vật hoặc viết tắt tên của chúng với các chữ cái "B", "L", và "G". Kẻ một đường nằm ngang dưới cột dữ liệu và dùng máy tính cộng các số lại. Viết tổng tìm được dưới đường nằm ngang ta được mẫu số. Đây là số mà bạn sẽ lấy từng dữ liệu để chia cho ra kết quả là số thập phân. Mẫu số là thuật ngữ toán học chỉ số nằm dưới đường kẻ phân số. Ý tưởng ở đây là bạn sẽ lấy từng số trong dữ liệu bạn có chia cho mẫu số để được số thập phân. Kết quả sẽ cho ta tỷ lệ phần trăm của mỗi dữ liệu so với tổng. Bạn sẽ nhân mỗi số thập phân với 360 để xác định giá trị mỗi phần của chúng trong biểu đồ hình tròn. Với trường hợp biểu đồ hình tròn biểu diễn vật nuôi trong trang trại, bạn sẽ cộng 24, 20, và 6 với nhau để được tổng là 50. Kết quả này chính là mẫu số. Sử dụng máy tính bỏ túi để chia từng dữ liệu cho mẫu số. Viết kết quả thập phân ra bên cạnh dữ liệu tương ứng. Mỗi số sẽ nhỏ hơn 1, và các số trong cột mới sẽ xếp theo giá trị giảm dần với số lớn nhất nằm trên cùng và số nhỏ nhất nằm dưới cùng. Nếu bất cứ kết quả nào có giá trị lớn hơn 1, có nghĩa là bạn đã tính sai. Mỗi kết quả tìm được phải là số thập phân. Với biểu đồ hình tròn biểu diễn vật nuôi trong trang trại, 24/50 = 0,48 số bò, 20/50 = 0,4 số lợn, và 6/50 = 0,12 số gà. Sử dụng máy tính để nhân từng số thập phân với 360. Viết kết quả ra bên cạnh số thập phân sao cho mỗi bộ số nằm trên cùng hàng với dữ liệu gốc tương ứng. Có thể bạn muốn làm tròn số lên hoặc xuống để được giá trị chẵn. Ví dụ, bạn có thể chuyển 56,6 thành 57. Trừ khi bạn tạo một kiểu biểu đồ hình tròn cụ thể cần các số liệu chia nhỏ hơn, bạn hãy làm tròn các số để biểu đồ dễ đọc hơn. Với biểu đồ hình tròn biểu diễn vật nuôi ở trang trại, ta có: 0,48 số bò x 360 = 172,8, 0,4 số lợn x 360 = 144, và 0,12 số gà x 360 = 43,2. Làm tròn 172,8 lên 173, và làm tròn 43,2 xuống còn 43. Kiểm tra kết quả bằng cách tìm tổng các giá trị tìm được. Nếu tổng là 360 thì bạn đã làm đúng. Nếu là 361 hoặc 359, có thể bạn đã làm tròn số lên hoặc xuống chưa đúng cách. Nếu các số sai hoàn toàn, bạn đã thiếu bước nào đó, hãy kiểm tra lại quá trình tính toán để xem chỗ nào bị sai. Trong ví dụ này, 173 + 144 + 43 = 360, như vậy, bạn biết là các góc sẽ tạo ra hình tròn chính xác trong biểu đồ.

Abstract: Ghi từng dữ liệu ra và liệt kê từ cao xuống thấp. Gắn nhãn cho từng con số mà bạn viết ra để tránh bị quên. Cộng các số lại với nhau để được mẫu số. Chia từng số cho mẫu số ta được số thập phân. Nhân các số thập phân với 360 để được góc cần thiết cho mỗi lát cắt của biểu đồ. Cộng các số lại để kiểm tra kết quả.


Số lớn được đặt trên số bé. Cũng như với số thập phân (cơ số 10), nếu số bé có ít ký tự hay chữ số hơn, các số sẽ được viết thẳng hàng theo lề bên phải. Với một số bài toán trừ hai số nhị phân, việc giải không có gì khác biệt so với cách làm trong hệ cơ số mười. Ta chỉ việc đặt phép tính và tìm từng chữ số của hiệu, bắt đầu từ phải sang trái. Dưới đây là một số ví dụ đơn giản: 1 - 0 = 1 11 - 10 = 1 1011 - 10 = 1001 Bạn chỉ cần nắm được "quy tắc" đặc biệt để có thể giải mọi bài toán trừ hai số nhị phân. Quy tắc này cho biết ta cần "mượn" từ chữ số bên trái để tính được cột "0 - 1". Trong phần còn lại của phần này, ta sẽ thiết lập một vài bài toán ví dụ và giải chúng bằng phương pháp mượn. Ví dụ 1: 110 - 101 = ? Bắt đầu từ cột bên phải (vị trí một), ta cần tìm "0 - 1". Để trừ được, ta phải "mượn" từ chữ số bên trái (vị trí hai). Đây là hai bước thực hiện:  Đầu tiên, gạch bỏ 1 và thay nó bằng 0, ta có: 1010 - 101 = ? Ta vừa lấy đi 10 từ số đầu tiên để có thể thêm giá trị "mượn" này vào vị trí một: 101100 - 101 = ? Giờ thì cột nào cũng có thể trừ như bình thường. Với cột ngoài cùng bên phải (vị trí một) trong ví dụ này: 101100 - 101 = ? Cột ngoài cùng bên phải lúc này sẽ là: 10 - 1 = 1. Nếu không hiểu làm thế nào mà ta lại đi đến được đáp án này, bạn có thể chuyển về thập phân: 102 = (1 x 2) + (0 x 1) = 210. (Số chỉ số cho biết cơ số của số đang xét là bao nhiêu). 12 = (1x1) = 110. Do đó, dạng thập phân của bài toán này sẽ là 2 - 1 = ?, đáp án: 1. Ta có thể hoàn thành phần còn lại một cách dễ dàng. Trừ từng cột, theo thứ tự từ phải sang trái: 101100 - 101 = __1 = _01 = 001 = 1. Việc vay mượn được dùng khá nhiều trong phép nhân nhị phân và đôi khi, bạn sẽ phải mượn nhiều lần chỉ để trừ một cột. Ví dụ 2: 11000 - 111. Vì không thể "mượn" từ 0, ta phải tiếp tục mượn về bên trái cho đến khi gặp giá trị mà ta có thể mượn được: 10110000 - 111 = 10111001000 - 111 = (đừng quên 10 - 1 = 1) 10111001100100 - 111 = Viết một cách ngắn gọn: 1011100 - 111 = Giải lần lượt từng cột: _ _ _ _ 1 = _ _ _ 0 1 = _ _ 0 0 1 = _ 0 0 0 1 = 1 0 0 0 1 Có ba cách để kiểm tra đáp án của bạn. Bạn có thể kiểm tra nhanh bằng cách lên mạng tìm máy tính nhị phân rồi nhập phép tính. Hoặc bạn có thể dùng hai cách dưới đây, chúng sẽ giúp bạn làm quen và thành thục với số nhị phân và do đó, hẳn sẽ rất hữu ích khi mà bạn không thể nhờ đến máy tính khi đi thi. Cộng lại để kiểm tra đáp án. Khi lấy hiệu cộng cho số nhỏ hơn, kết quả thu được phải là số lớn. Với ví dụ 2 (11000 - 111 = 10001), ta có 10001 + 111 = 11000, chính là số lớn hơn ban đầu. Hoặc, bạn có thể chuyển từng số nhị phân sang thập phân và kiểm tra xem phép tính có đúng hay không. Với ví dụ trên (11000 - 111 = 10001), ta có thể chuyển từng số sang thập phân và có phương trình 24 - 7 = 17. Phương trình này đúng, và do đó, đáp án của ta là chính xác.

Abstract: Đặt phép tính như bình thường. Giải vài bài toán cơ bản. Thử sức với bài toán phức tạp hơn. "Mượn" từ chữ số thứ hai. Giải cột ngoài cùng bên phải. Hoàn thành bài giải. Thử sức với bài toán khó hơn. Kiểm tra đáp án.


Đặc tính làm sạch của chanh cộng với tác dụng chà xát của muối sẽ giúp loại bỏ các chất bẩn kẹt sâu dưới các lỗ chân lông. Trộn nước cốt chanh với 1 thìa sữa chua, 1 thìa canh muối và một ít mật ong. Dùng hỗn hợp này xoa lên các vùng da dễ bị nổi mụn đầu đen trong 2-3 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Trà xanh là một thức uống tuyệt vời, và cũng có tác dụng rất tuyệt vời trong việc tái tạo da. Nhờ có chứa nhiều dưỡng chất, trà xanh có thể loại bỏ cặn bẩn trong da, đồng thời cung cấp cho da chất chống ô xy hóa lành mạnh. Trộn bột trà xanh mịn với một ít nước và chà lên mặt. Nếu muốn, bạn có thể để yên trà xanh trên mặt 2-3 phút sau khi chà, sau đó chỉ cần dùng nước ấm rửa mặt. Muối nở là một trong những sản phẩm kỳ diệu trong cuộc sống và có nhiều công dụng khác nhau. Ngoài vài trò là chất làm sạch tự nhiên, các hạt mịn của muối nở cũng rất phù hợp cho việc tẩy sạch các tế bào da chết. Bột ngô được sử dụng như một chất mài mòn để tẩy tế bào chết khi kết hợp với sữa rửa mặt thông thường. Trộn một thìa cà phê bột ngô với sữa rửa mặt yêu thích của bạn và chà nhẹ với chuyển động tròn. Hãy cẩn thận, đừng chà quá mạnh, vì động tác chà xát mạnh có thể vô tình gây tổn thương cho da. Rửa sạch bột ngô và xà phòng bằng nước ấm. Có lẽ đây là sản phẩm thơm nhất để tẩy tế bào chết. Chất axit lactic trong sữa kết hợp với các hạt cứng của nhục đậu khấu sẽ loại bỏ mụn đầu đen nhanh chóng mà không gây đau. Bạn có thể trộn 1 thìa canh sữa (đặc biệt là buttermilk) với một lượng bột nhục đậu khấu vừa đủ để tạo kết cấu bột nhão. Phết hỗn hợp lên mặt và chà xát nhẹ để làm sạch da chết và cặn bẩn. Bước cuối cùng là dùng nước ấm rửa sạch hỗn hợp trên da. Nếu ngại tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà, bạn có thể mua các sản phẩm tẩy tế bào chết tại các cửa hàng mỹ phẩm. Dùng các sản phẩm này thường xuyên để làm sạch các lỗ chân lông và loại bỏ các mụn đầu đen phiền toái.

Abstract: Thử tẩy tế bào chết bằng chanh và muối. Rửa mặt bằng trà xanh. Dùng muối nở để tẩy tế bào chết. Trộn bột ngô với xà phòng rửa mặt. Sử dụng dung dịch sữa và nhục đậu khấu. Thử dùng sản phẩm tẩy tế bào chết mua ở cửa hàng.


Từ không chín chắn có nghĩa là "chưa được phát triển đầy đủ". Về bản chất, người đó sẽ không hiểu cách để phản ứng với tình huống cụ thể. Người đó càng ít tuổi bao nhiêu thì khả năng nhận thức của họ lại càng khó khăn bấy nhiêu. Bạn cần phải cảm thông nhiều hơn với tính trẻ con ở người nhỏ tuổi. Ví dụ, một cậu bé sẽ thể hiện sự không chín chắn của mình bằng cách trêu chọc về bộ ngực hoặc bộ phận sinh dục của nam giới, xì hơi trước mặt bạn bè, móc mũi, và hành động như một đứa trẻ. Mặc dù khá khó chịu, đây là hành vi bình thường ở độ tuổi này, và bạn nên bỏ qua. Bạn nên cho phép người trẻ tuổi có không gian để trưởng thành và chín chắn hơn trước khi bạn trở nên quá tức giận. Mặt khác, một người trưởng thành trông có vẻ khá chín chắn (người không lấy chuyện xì hơi làm trò đùa) vẫn có thể thiếu chín chắn về mặt tình cảm – họ sẽ là người thiếu suy nghĩ, không có khả năng thừa nhận lỗi lầm của mình, hoặc cố ý khiến bạn cảm thấy ghen tị hoặc tức giận. Đôi khi, tình huống khó khăn có thể kích hoạt phản ứng trẻ con về mặt cảm xúc, thỉnh thoảng còn được gọi là sự thoái lui về quá khứ, và nó có thể xóa mờ ranh giới giữa cảm xúc chín chắn với trẻ con. Bạn nên phản ứng một cách thận trọng hơn khi bạn trông thấy một người nào đó đang hành động một cách chín chắn. Có khá nhiều cách khác nhau để tìm hiểu xem liệu phản ứng của một người nào đó là cảm xúc trưởng thành hay trẻ con/không chín chắn. Người không chín chắn về mặt cảm xúc sẽ: phản kháng; xem bản thân như nạn nhân; bộc lộ cảm xúc một cách thái quá (phản ứng mạnh mẽ hoặc liều lĩnh, nổi cơn thịnh nộ, bất ngờ khóc lóc, v.v); quan trọng hóa bản thân và quan tâm đến việc bảo vệ chính mình; có vẻ như luôn cố gắng biện minh cho hành động của mình hoặc của người khác; thao túng; luôn bị thôi thúc bởi cảm giác sợ hãi hoặc như thể họ "cần phải" làm một điều gì đó", cũng như muốn lảnh tránh thất bại, sự khó chịu, và sự từ chối. Người chín chắn về mặt cảm xúc sẽ: cởi mở trong việc lắng nghe quan điểm của người khác; chủ động; bị thôi thúc bởi sự phát triển và hành động với quan điểm hoặc mục đích cụ thể; hành động vì họ lựa chọn điều này, chứ không phải là vì họ cho rằng họ cần phải thực hiện nó; hành động với sự liêm chính, có nghĩa là nó phù hợp với giá trị của họ. Người thiếu chín chắn về mặt cảm xúc thường cảm thấy khó khăn trong việc đối phó với cảm giác của mình, và thường trải nghiệm sự bất lực, hoặc cảm thấy rằng họ không thể thay đổi tình huống hoặc cải thiện cuộc sống của bản thân. Điều này có thể là vì họ không bao giờ học cách để đối mặt và giải quyết cảm xúc khó khăn. Mặc dù hành vi trẻ con của họ là không phù hợp, nó có thể giúp bạn trở nên cảm thông hơn nếu bạn nhận thấy rằng người đó đang hành động dựa trên nỗi sợ hãi của mình, khi họ có cảm giác rằng họ phải bảo vệ bản thân khỏi những cảm xúc khó chịu. Người mà bạn đang đối phó có thể đang gặp phải chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) hoặc rối loạn nhân cách. Một số rối loạn thuộc dàng này có thể được thể hiện qua hành vi trông khá thiếu chín chắn, và được thể hiện theo nhiều cách khác nhau. Người gặp phải chứng tăng động giảm chú ý sẽ trông có vẻ như "trẻ con", nhưng họ thật ra đang gặp phải tình trạng rối loạn phát triển thần kinh. Họ gặp khó khăn trong việc chú ý và nói quá nhiều, có thể tỏ vẻ hống hách hoặc gây gián đoạn cuộc trò chuyện, hung hăng trong lời nói khi bối rối, hoặc khó kiểm soát cảm xúc của chính mình, dẫn đến sự bùng phát cơn thịnh nộ hoặc khóc lóc.  Hội chứng rối loạn nhân cách ranh giới thường đi kèm với sự thay đổi thất thường trong tâm trạng. Người mắc bệnh rối loạn nhân cách chống đối xã hội thường không tốt, và thiếu khả năng tôn trọng cảm giác của người khác. Người gặp phải chứng rối loạn nhân cách kịch tính có thể trở nên nhạy cảm quá mức để thu hút sự chú ý, và lo lắng khi bản thân không trở thành tâm điểm.  Rối loạn nhân cách ái kỷ thường xuất hiện ở người sở hữu quan điểm phóng đại về giá trị của mình, không biết thông cảm cho người khác, và kết quả là hình thành cảm giác dễ bị tổn thương có thể gây bùng phát cảm xúc.

Abstract: Cân nhắc độ tuổi của người đó. Xác định phản ứng chín chắn và trẻ con về mặt cảm xúc. Hiểu rõ lý do vì sao một người nào đó lại trở nên trẻ con về mặt cảm xúc. Nhận thức rõ vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn.


Người Hy Lạp xưa dùng đá bọt để tẩy lông cơ thể và đến ngày nay, một vài người vẫn dùng đá bọt cho mục đích này. Đá bọt là sản phẩm tẩy lông tự nhiên dịu nhẹ. Bạn chỉ cần ngâm da trong bồn tắm hoặc tắm vòi sen đến khi da mềm, ấm. Làm ướt viên đá rồi chà lên da theo chuyển động tròn, nhẹ. Sau khoảng 30 giây, vùng da được chà đá bọt lên sẽ không còn lông. Hiệu quả của đá bọt tương tự hiệu quả của việc cạo lông. Lông sẽ được loại bỏ sát vào da thay vì được nhổ ra hoàn toàn. Không nên để bị đau khi chà đá bọt lên da. Nếu đau, bạn cần nhẹ tay hơn và không ấn quá mạnh. Bề mặt xốp, mềm của đá bọt rất hiệu quả trong việc lấy đi xơ vải và sợi vải dính trên quần áo. Nếu muốn loại bỏ xơ vải trên áo len, bạn cần đặt áo trên mặt phẳng. Sau đó, chà viên đá bọt khô lên xơ vải theo chuyển động tròn. Không ấn quá mạnh để tránh làm hư sợi vải áo. Chỉ cần chà nhẹ là đủ lấy đi xơ vải. Có thể dùng đá bọt để loại bỏ đường tròn ố vàng bên trong cầu. Đầu tiên, bạn cần đeo găng tay vệ sinh không thấm nước. Sau đó, nhẹ nhàng cọ viên đá bọt dọc theo vệt ố vàng trên mặt bồn cầu. Lặp lại đến khi vết ố vàng biến mất. Có thể sử dụng kết hợp đá bọt với nước tẩy rửa bồn cầu đối với vết ố bẩn cứng đầu. Đảm bảo dùng riêng đá bọt vệ sinh bồn cầu với đá bọt chà người. Không dùng cùng một viên đá cho hai mục đích này.

Abstract: Dùng đá bọt để tẩy lông. Dùng đá bọt để loại bỏ xơ vải trên quần áo. Dùng đá bọt để vệ sinh bồn cầu.


Hộp thư đến sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Outlook. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in, nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi nhấp Sign in. Mục này nằm cuối trình đơn thả xuống bên dưới bánh răng Settings. Tùy chọn này ở phía trên bên trái cửa sổ Outlook, nằm dưới tiêu đề "Automatic processing" (Xử lý tự động) - thư mục con trong thẻ "Mail". Quy tắc mới sẽ được tạo để bạn tùy chỉnh. Quy tắc trong Outlook cho phép bạn lập trình phản hồi tự động đối với email đến; trong trường hợp này, chúng ta sẽ tạo quy tắc tự động xóa email từ người gửi nhất định. Bạn cần nhập thông tin này vào trường văn bản gần đầu trang, bên dưới tiêu đề "Name" (Tên). Khung này nằm bên dưới tiêu đề "When the message arrives, and it matches all of these conditions" (Khi tin nhắn đến và nó phù hợp với tất cả các điều kiện này), phía trên là trường "Name". Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Mục này nằm đầu trình đơn bật ra. Nhập thông tin này vào trường văn bản phía dưới tiêu đề "and it was received from" (và thư được nhận từ) ở đầu trang. Địa chỉ email vừa rồi sẽ được thêm vào danh sách của quy tắc. Nếu người này đã liên hệ với bạn trước đây, địa chỉ email của họ sẽ hiện ra trong trình đơn thả xuống bên dưới trường "and it was received from" (và thư đã được nhận từ). Bạn có thể thêm nhiều địa chỉ email vào trang này. Ô này nằm bên dưới tiêu đề "Do all of the following" (Thực hiện tất cả những điều sau đây) ở gần giữa trang. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn bật ra. Việc liên kết lệnh "Delete" với địa chỉ email mà bạn đã thêm trước đó sẽ chuyển toàn bộ thư đến từ người nhận trong danh sách vào thùng rác. Bạn sẽ không nhận email từ những người đã chọn nữa.

Abstract: Mở website Outlook. Nhấp vào biểu tượng ⚙ ở góc trên bên phải trang Outlook. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Nhấp vào Inbox and sweep rules (Hộp thư đến và quy tắc quét). Nhấp vào dấu + nằm bên dưới tiêu đề "Inbox rules" (Quy tắc hộp thư đến) ở đầu trang. Nhập tên cho quy tắc. Nhấp vào khung "Select one" (Chọn một) đầu tiên. Di chuột đến dòng It was sent or received (Thư được gửi hoặc nhận). Nhấp vào Received from (Được nhận từ). Nhập địa chỉ email. Nhấn ↵ Enter. Nhấp vào nút OK ở góc trên bên trái trang. Nhấp vào ô "Select one" thứ hai. Chọn Move, copy, or delete (Di chuyển, sao chép hoặc xóa). Nhấp vào Delete the message (Xóa thư). Nhấp vào nút OK ở góc trên bên trái trang.


Mèo có thính giác nhạy cảm và có thể bị tiếng nhạc, tivi, hoặc nguồn phát âm thanh lớn làm tổn thương. Trấn an khi mèo sợ tiếng ồn lớn bên ngoài, đặc biệt là tiếng pháo hoa hoặc sấm chớp. Đưa mèo vào phòng hoặc đóng rèm cửa, bật TV hoặc đài chỉnh âm lượng nhỏ, và chuẩn bị nơi ẩn nấp cho đến khi nỗi sợ qua đi. Một số con mèo có quan hệ sâu sắc với chủ nhân sẽ nhận được lợi ích của tình bạn và sự an ủi (như là mèo nấp vào người chủ khi đang có sấm chớp ngoài trời: chúng cảm thấy bình an bởi mùi hương của người trên giường nệm). Tuy nhiên, con mèo sợ hãi thật sự sẽ bị tổn thương đến nỗi không thể chấp nhận sự bình yên và xem sự can thiệp của con người là một mối đe dọa khác. Nói chung, nếu mèo lùi lại ra xa, gầm gừ, kêu rít lên, hoặc quất đuôi, bạn nên để chúng yên. Mặt khác, bạn nên tăng cường an toàn cho vị trí ẩn nấp, như trải khăn lên hộp mà mèo đang nấp trong đó để che phần cạnh trước khiên mèo không thể quan sát bên ngoài được. Việc thiếu nơi trú ẩn cũng làm mèo cảm thấy căng thẳng. Việc chúng cảm thấy bị lộ do không có nơi tạm nghỉ ở trên cao để quan sát sự việc xung quanh, hay không có gầm tối để ẩn nấp là một áp lực khá lớn. Bạn chỉ cần khắc phục vấn đề này bằng cách đặt hộp giấy cứng ở góc phòng yên tĩnh, hoặc lắp trụ cao hay trụ mài vuốt. Mèo rất nhạy cảm với sự thay đổi trong môi trường. Một vài tình huống thường không thể tránh khỏi (ví dụ như chuyển nhà), nhưng bạn nên duy trì sự yên tĩnh ở mức tối đa có thể. Hành động cãi vã cũng như la hét không chỉ làm cho bạn mà kể cả con mèo cũng thấy áp lực. Nếu nhà đang trong quá trình cải tạo, bạn nên chú ý đến mèo nhiều hơn và giúp chúng vượt qua giai đoạn khó khăn này. Luôn cung cấp chỗ ẩn nấp cho mèo. Mèo không hiểu được mối liên quan giữa việc la mắng hay đánh đập với hành vi sai trái của chúng, vì vậy cách trừng phạt như thế chỉ làm cho mèo cảm thấy áp lực và sợ hãi. Thay vào đó, bạn nên áp dụng biện pháp củng cố tích cực để khuyến khích mèo thực hiện hành vi tốt. Mỗi khi chúng làm điều gì "tốt", như là dùng trụ mài vuốt, bạn có thể thưởng đồ ăn và khen ngợi mèo. Lưu ý trao phần thưởng ngay lập tức: mèo có khả năng tập trung ngắn hạn, vì thế nếu phần thưởng xuất hiện quá chậm, chúng sẽ không biết lý do tại sao được thưởng.

Abstract: Điều chỉnh nhạc ở mức âm lượng nhỏ. Nhận biết thời điểm cần phải trấn an mèo. Cung cấp địa điểm an toàn trong nhà dành cho mèo. Tạo bầu không khí yên bình, ổn định trong nhà. Không la mắng mèo.


Bạn có thể pha màu xám trung tính, xám bổ sung và xám cơ bản bằng đất sét. Hãy chọn giải pháp pha màu bạn ưng nhất. Nếu bạn muốn màu xám thuần thì hãy chọn xám trung tính. Nếu bạn muốn sắc xám có thêm chút sắc thái thì cách pha màu cơ bản và màu bổ sung sẽ giúp quy trình đơn giản hơn, giảm thiểu số nguyên liệu cần thiết.

Abstract: Chọn loại xám bạn muốn pha.


Trẻ em bị táo bón có thể sẽ không muốn đi ngoài vì quá trình này gây đau đớn cho chúng. Chúng có thể sẽ cố gắng khép chặt cơ mông và uốn éo cơ thể để "nhịn" đi ngoài. Nếu con của bạn gặp phải một trong các triệu chứng sau, chúng có thể đang bị táo bón:  Khó đi vệ sinh. Phân khô, cứng và có hoặc không có máu. Đi vệ sinh ít hơn 3 lần mỗi tuần. Đau đớn khi đi tiêu. Buồn nôn. Đau bụng. Phân ít và lỏng hoặc như đất sét. Trẻ cũng có thể bị són phân ra quần. Một vài tình huống cụ thể có thể khiến trẻ dễ bị táo bón hơn. Chúng bao gồm: Không thường xuyên vận động. Chế độ dinh dưỡng ít chất xơ. Thường xuyên bị mất nước. Uống các loại thuốc làm tăng nguy cơ táo báo, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm. Bệnh lý liên quan đến hậu môn hoặc trực tràng. Người thân trong gia đình cũng dễ bị táo bón. Bệnh lý về thần kinh, chẳng hạn như bệnh bại não. Gặp vấn đề liên quan đến cảm xúc hoặc nguyên nhân gây căng thẳng mới. Suy tuyến giáp hoặc vấn đề khác liên quan đến sự trao đổi chất. Thông thường, táo bón không gây nên biến chứng hoặc hình thành vấn đề sức khỏe trầm trọng hơn. Dấu hiệu của biến chứng và vấn đề nghiêm trọng bao gồm: Sốt. Nôn mửa. Phân có máu. Bụng phình to. Sụt cân. Vùng da quanh hậu môn bị rách. Sa trực tràng, trong đó, ruột sa khỏi hậu môn. Thường xuyên cảm thấy đau đớn khi tiểu tiện, đây có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Tình trạng này khá phổ biến đối với trẻ bị táo bón. Biếng ăn. Đau bụng nhiều hoặc liên tục.

Abstract: Xác định triệu chứng của táo bón. Tìm hiểu nếu con của bạn đang có nguy cơ bị táo bón. Đi khám bệnh nếu trẻ gặp phải triệu chứng có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng táo bón đang trở nên nghiêm trọng hơn.


Nếu bạn viết nhật ký ăn uống để theo dõi lượng calo và để có vóc dáng gọn gàng, bạn cũng nên ghi lại hoạt động thể chất nữa.  Ghi chép kiểu hoạt động và thời gian thực hiện. Nếu có thể, bạn cũng nên thêm dữ liệu về lượng calo đốt cháy khi thực hiện hoạt động đó. Xem mức độ tập luyện tác động đến ngưỡng đói và những thứ bạn ăn như thế nào. Ghi lại liệu bạn nhận thấy cơn đói nhìn chung tăng lên hay chỉ tăng ngay sau khi tập. Nếu bạn viết nhật ký ăn uống để biết bạn dung nạp đủ một chất dinh dưỡng cụ thể, bạn sẽ muốn ghi lại thông tin dinh dưỡng đối với mỗi loại thức ăn. Bạn có thể dễ dàng tìm thông tin dinh dưỡng của bất cứ thực phẩm nào trên mạng và nhiều ứng dụng nhật ký ăn uống tự động cung cấp thông tin này cho bạn. Ví dụ về chất dinh dưỡng cần theo dõi bao gồm: Chất xơ Chất đạm Tinh bột và đường Sắt Vitamin D Nhật ký ăn uống có thể là công cụ tạo động lực khi bạn có mục tiêu cần đạt được có liên quan đến chế độ ăn uống. Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ cố gắng ăn thêm hoa quả và rau củ, theo dõi tiến bộ sẽ tạo hứng thú để bạn tiếp tục và cho bạn thấy vẫn còn cách để cải thiện. Dưới đây là một số cách theo dõi: Ghi lại cân nặng. Ghi cân nặng cuối mỗi tuần để biết cân nặng thay đổi như thế nào. Ghi chép những mốc quan trọng. Nếu bạn loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn một cách thành công trong một tháng, hãy ghi vào nhật ký. Ghi lại khối lượng bài tập bạn có thể thực hiện. Ví dụ, ghi chép những tiến bộ để đạt được mục tiêu chạy 5 km. Bạn đã sẵn sàng ghi chép mọi thứ mình ăn, tại sao không ghi nốt giá của chúng? Đó là cách hay để kiểm soát khoản chi tiêu dành cho thức ăn hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi phát hiện ra bạn chi phần lớn tiền vào thức ăn nào. Ghi lại số tiền bạn chi cho từng bữa ăn, bao gồm cả những bữa ăn ở nhà và ở ngoài hàng. Tìm kiểu thức ăn bạn quyết định chi tiêu hàng tuần hay hàng tháng và tìm thức ăn nào bạn có thể giảm chi tiêu. Bạn nên tổng kết số tiền chi cho thức ăn mua ngoài. Ví dụ, bạn có thể chi tiền cho li cà phê hoặc bữa ăn trưa cùng đồng nghiệp. Dần dần những khoản chi tiêu nhỏ này sẽ nhiều lên.

Abstract: Ghi lại hoạt động thể chất. Ghi chép thông tin dinh dưỡng. Theo dõi tiến bộ để đạt mục tiêu. Theo dõi chi tiêu cho thức ăn.


Dẹp bỏ những suy nghĩ về buổi phỏng vấn hoặc những căng thẳng mà bạn đang đối mặt. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc cơ thể bạn cảm thấy như thế nào và giữ tâm trí trống rỗng trong một vài phút. Tốt nhất là luyện tập việc này ở một nơi yên tĩnh, mặc dù bạn có thể thực hành tập trung vào hơi thở mình ở bất cứ nơi nào. Thậm chí bạn có thể thực hiện bài tập này ở phòng chờ trước khi phỏng vấn, cho dù thật khó lòng nhắm mắt ở một nơi như thế này. Cố gắng tránh thở nông và khép mắt lại. Không chỉ riêng ngực được lấp đầy không khí, mà bạn còn muốn cảm nhận được luồng không khí đang từ từ đi qua mũi và di chuyển xuống dạ dày. Sẽ mất một vài phút đầu để tập hít thở chầm chậm và đều đặn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thở sâu, một cách hay là đếm nhẩm đến 5 mỗi lần hít vào (đảm bảo rằng bạn hít không khí đủ 5 giây), và đếm nhẩm đến 5 mỗi lần thở ra. Hãy chọn những bản nhạc êm ái hoặc hứng khởi tinh thần để đảm bảo rằng bạn đang ở tâm trạng tốt trước buổi phỏng vấn. Tránh nghe những bài nhạc u sầu và chọn những giai điệu truyền cảm hứng có thể nạp vào đầu bạn năng lượng tích cực và sự hào hứng. Bạn cũng có thể nghe podcasts hoặc cái bài diễn văn khơi nguồn cảm hứng cho bạn. Nhận thức được về tư thế sẽ nhanh chóng giúp bạn xuất hiện một cách tự tin và thoải mái, ngay cả khi trong lòng bạn không cảm thấy như vậy. Đứng hoặc ngồi thẳng, nâng cằm và giữ bình tĩnh để tạo dáng quyền lực. Hãy nhớ thả lỏng hai cánh tay ở hai bên hông. Cố gắng tránh hành động khoanh tay, vì tư thế này sẽ tạo cảm giác tiêu cực. Hấp tấp vội vàng chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi, do đó hãy lên kế hoạch đến sớm. Bạn không nhất thiết phải đến văn phòng sớm, tuy nhiên sẽ thật sự hữu ích nếu bạn có mặt ở đây. Tránh xuất hiện ở buổi phỏng vấn sớm hơn 10 phút, bởi vì điều này sẽ là nguyên nhân khiến nhà tuyển dụng cảm thấy áp lực.

Abstract: Nhắm mắt lại và cố gắng thanh lọc tâm trí. Hít thở từ từ, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nghe những bản nhạc yêu thích để giúp bạn bình tĩnh. Đứng thẳng người để nâng cao sự tự tin. Đến buổi phỏng vấn sớm.


Hãy mát-xa khi bạn và chó của bạn đang thoải mái đầu óc, như lúc cuối ngày sau bữa tối. Việc này sẽ giúp chó của bạn thư giãn khi bạn vuốt ve nó. Đừng mát-xa chó của bạn khi nó đang có cảm xúc mạnh vì bất kỳ lí do gì; tốt nhất hãy đợi tới khi nó bình tĩnh hẳn. Đừng mát-xa ngay sau khi tập luyện xong; hãy cho chó của bạn khoảng nửa tiếng để nghỉ ngơi trước đã. Đừng mát-xa chó của bạn khi nó cảm thấy không khỏe; vuốt ve đơn giản là đủ, nhưng nó sẽ không có sức để được mát-xa.

Abstract: Mát-xa vào một thời điểm tĩnh lặng trong ngày.


Với những vết ố cứng đầu trên thảm hoặc vải, hãy trộn các phần bằng nhau gồm giấm, muối tinh và Borax trong một chiếc bát to đến khi tạo thành hỗn hợp dạng sệt. Bôi hỗn hợp này trực tiếp vào nơi bị bẩn. Để như vậy trong vòng vài phút trước khi dùng khăn sạch để lau. Rửa lại chỗ ố bằng nước. Muối nở là một chất bào mòn nhẹ. Kết hợp với các thành phần axit của giấm, cặp đôi này có thể thông tắc hiệu quả đường ống thoát nước của nhà bếp. Đổ ½ cốc (60 g) muối nở xuống ống thoát nước. Tiếp theo đổ ½ cốc (60 mL) giấm trắng. Hỗn hợp của hai chất này sẽ tạo sủi bọt. Sau khi hỗn hợp hết sủi, hãy đổ nước ấm hoặc nước nóng xuống ống thoát nước. Nhúng miếng bọt biển vào giấm trắng, sau đó, vắt bớt giấm. Rắc muối tinh đều lên một mặt của miếng bọt biển. Chà nhẹ hỗn hợp lên bề mặt đồng thau. Rửa kỹ lại bằng nước sạch, dùng khăn mềm lau khô. Dùng hỗn hợp này cho đồ vật làm bằng bạc, hợp kim thiếc, mạ đồng, hoặc đồng thau. Trộn 1 thìa cà phê muối với 1 cốc (120 mL) giấm. Thêm ¼ cốc (30 g) bột mì và nhào đều đến khi tạo thành hỗn hợp dạng sệt. Bôi hỗn hợp này lên bề mặt kim loại và để nguyên tầm 15 phút. Rửa lại bằng nước ấm và đánh bóng bề mặt bằng khăn sạch.

Abstract: Sử dụng các phần bằng nhau giấm, muối và chất Borax để tẩy vết ố trên thảm. Thông tắc đường ống thoát nước bằng muối nở và giấm. Làm sạch đồ vật bằng đồng thau với hỗn hợp dạng hạt muối tinh và giấm. Làm sạch bề mặt kim loại bằng hỗn hợp dạng sệt gồm giấm, muối và bột mì.


Cách bạn xử lý tình huống bị ngượng tuỳ thuộc vào điều gì đã xảy ra với bạn. Ví dụ, nếu đã làm sai gì đó, như bình luận không phù hợp với một người bạn, bạn có thể cảm thấy ngượng bởi vì đáng lẽ ra bạn không nên nói những điều đã nói. Nhưng nếu cảm thấy lúng túng bởi vì bạn đã tình cờ làm gì đó, như bước đi nhanh và vấp ngã trước một nhóm người, đó là một tình huống khác. Mỗi tình huống yêu cầu cách tiếp cận khá khác nhau để khắc phục cảm giác ngượng ngùng. Nếu đã làm sai gì đó, bạn sẽ cần xin lỗi vì sai lầm của mình. Xin lỗi có thể khiến bạn cảm thấy hơi ngượng hơn, nhưng cần phải đối mặt với sự ngượng ngùng ban đầu và tiến về phía trước. Đảm bảo bạn xin lỗi chân thành và trực tiếp. Thử nói: "Tôi xin lỗi vì đã làm/nói điều đó. Tôi không cố ý. Tôi sẽ cố gắng để thận trọng hơn trong thời gian tới". Sau khi đã xin lỗi (nếu cần thiết), bạn cần tha thứ cho bản thân vì những điều đã làm hoặc nói. Tha thứ cho chính mình là một bước quan trọng để đối mặt với sự ngượng ngùng bởi vì nó sẽ giúp bạn ngừng tạo áp lực cho bản thân. Bằng cách tự tha thứ, bạn đang gửi cho mình thông điệp rằng bạn đã chân thành nhận lỗi và không cần phải níu giữ nó. Thử nói với chính mình: "Mình tha thứ cho bản thân vì những chuyện đã làm. Mình chỉ là con người và có xu hướng thỉnh thoảng phạm sai lầm". Khi bạn không muốn phớt lờ vấn đề gây lúng túng mà mình đã làm hoặc nói, sau khi đã đánh giá và đối mặt với tình huống, bạn nên nghĩ về phía trước. Bạn có thể giúp đỡ bản thân và người khác bỏ qua vấn đề gây ngượng trước đây bằng cách thay đổi chủ đề hoặc khuyến khích họ làm gì khác. Ví dụ, sau khi đã xin lỗi và tha thứ cho bản thân vì nói gì đó không phù hợp với bạn bè, hỏi họ xem họ đã xem tin tức tối qua. Hoặc, khen ngợi họ. Nói: "Này, tôi thích bộ quần áo của bạn. Bạn đã mua nó ở đâu vậy?"

Abstract: Đánh giá tình huống. Xin lỗi nếu cần thiết. Tha thứ và ngừng tạo áp lực cho bản thân. Khiến bản thân và người khác phân tâm.


Xông hơi sẽ giúp giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông bằng cách làm mềm da và giúp loại bỏ mụn đầu đen dễ dàng hơn bằng hỗn hợp tẩy tế bào chết. Chuẩn bị 1 bát lớn, nước và khăn sạch. Đun sôi nước. Chờ nước nguội bớt rồi đổ vào bát. Để mặt bên trên bát nước rồi dùng khăn trùm qua đầu để giữ cho hơi nước tỏa lên mặt. Xông mặt 5-10 phút. Cẩn thận không đưa mặt quá gần để tránh hơi nước nóng làm bỏng da. Rửa mặt sạch bằng nước ấm rồi thấm cho khô. Xông hơi da mặt nhiều lần mỗi tuần, trước khi tẩy tế bào chết. Tẩy tế bào chết là bước quan trọng giúp loại bỏ tế bào da chết, ngăn tế bào gây bít tắc lỗ chân lông gây ra mụn đầu đen. Không những vậy, tẩy tế bào chết còn giúp tăng tuần hoàn cho da và giúp da có vẻ ngoài sáng khỏe. Hòa 2 thìa muối nở vào bát nước khoáng để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Thoa hỗn hợp lên mũi và mát-xa nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương da. Để hỗn hợp khô vài phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Lặp lại quá trình tẩy tế bào chết cho da 1-2 lần mỗi tuần. Muối nở giúp làm khô mụn đầu đen và khiến da trông sáng hơn, sạch hơn. Bạn có thể cho thêm giấm táo vào hỗn hợp muối nở. Giấm táo là chất làm se và kháng khuẩn tự nhiên. Nước cân bằng da là sản phẩm tuyệt vời giúp loại bỏ tế bào chết trên da mặt và giảm tình trạng da đỏ, viêm, đặc biệt là ở quanh mũi. Bạn có thể dùng thảo mộc có đặc tính xoa dịu như bạc hà để xoa dịu da kích ứng. Trộn 3 thìa giấm táo với 3 thìa lá bạc hà nghiền nhuyễn đựng trong chai nhỏ. Bảo quản khoảng 1 tuần ở nơi tối và mát. Lọc hỗn hợp lấy nước rồi hòa thêm với 1 cốc nước lọc. Bảo quản nước cân bằng da trong tủ lạnh tối đa 6 ngày. Mỗi tối, sau khi rửa mặt sạch, dùng bông gòn sạch để thoa nước cân bằng da lên vùng mũi. Để qua đêm hoặc vài tiếng đối với da nhạy cảm. Đảm bảo thoa dưỡng ẩm cho da vùng mũi sau khi thoa nước cân bằng da.

Abstract: Rửa và xông hơi da mặt trước khi tẩy tế bào chết. Tẩy tế bào chết trên mũi bằng muối nở. Dùng nước cân bằng da (Toner) tự nhiên cho da mặt.


Giờ đây bạn đã nắm được những kỹ năng cơ bản, bạn có thể bắt đầu tư duy theo hướng nghệ thuật. Tin tắc giống như sự kết hợp của nghệ sĩ, triết gia và kỹ sư. Họ tin vào tự do và trách nhiệm đôi bên. Thế giới tràn ngập những vấn đề cấp bách cần được giải quyết. Tin tặc cảm thấy vui khi giải quyết những vẫn đề đó, để hoàn thiện kỹ năng và rèn luyện trí óc. Tin tặc thu được nhiều lợi ích cả về mặt văn hóa lẫn trí tuệ bên cạnh việc xâm nhập. Làm việc nhiệt tình như khi chơi, và chơi nhiệt tình như khi làm. Đối với một tin tặc thực thụ, ranh giới giữa "chơi", "làm", "khoa học" và "nghệ thuật" dường như biến mất hoàn toàn, chúng hòa vào làm một để tạo ra sự hài hước sáng tạo cao cấp. Đọc truyện khoa học viễn tưởng. Tìm hiểu thể loại này chính là cách thích hợp nhất để gặp tin tặc và tin tặc giao thức. Cân nhắc việc học võ. Tinh thần kỷ luật khi tập võ có vẻ giống với con đường thiết yếu mà một tin tặc theo đuổi. Những tin tặc học võ thuật thường nhấn mạnh kỷ luật tinh thần, nhận thức thư giãn và sự kiểm soát hơn là sức mạnh, lực lưỡng hay độ dẻo dai về thể chất. Thái cực quyền là môn võ phù hợp với tin tặc. Không nên giải quyết một vấn đề hai lần. Hãy tư duy ở vị trí của mọi người. Tin tặc tin rằng chia sẻ thông tin là trách nhiệm đạo đức. Khi giải quyết vấn đề, công bố thông tin rộng rãi để giúp mọi người giải quyết vướng mắc tương tự.  Bạn không cần ép bản thân phải cho đi toàn bộ những sản phẩm sáng tạo cá nhân, mặc dù những tin tặc làm vậy thường được nhiều người kính trọng. Điều này tùy thuộc vào giá trị của tin tặc, bán sản phẩm đủ để chi trả tiền thực phẩm, thuê nhà và thiết bị. Đọc "Jargon File" hoặc "Hacker Manifesto" của The Mentor. Có thể chúng đã lỗi thời về vấn đề kỹ thuật, nhưng thái độ và cảm hứng thì vẫn như xưa. Kẻ thù của tin tặc là sự buồn chán, tẻ nhạt, quan chức chính quyền lợi dụng sự kiểm duyệt và bí mật để bóp nghẹt tự do thông tin. Đây chính là công việc đơn điệu khiến tin tặc không ngừng xâm nhập. Coi việc xâm nhập như một cách sống để bác bỏ khái niệm công việc và tài sản "bình thường", lựa chọn đấu tranh vì bình đẳng và phổ biến kiến thức. Vì vậy, bất kỳ ai dành thời gian trên Reddit đều có thể lập tên người dùng cyberpunk (khoa học viễn tưởng nói về một thế giới tương lai) và hành xử như tin tặc. Nhưng Internet là bộ cân bằng tuyệt vời, giá trị năng lực còn vượt trên cả cái tôi và thái độ. Dành thời gian tập trung vào sản phẩm thay vì hình tượng bản thân thì bạn sẽ nhanh chóng được mọi người kính trọng thay vì cố gắng bắt chước theo những hình mẫu về "xâm nhập" trong văn hóa hiện nay.

Abstract: Tư duy sáng tạo. Học yêu thích việc giải quyết vấn đề. Học cách nhận biết và chiến đấu với chính quyền. Có đủ khả năng.


Chó cũng có thể ợ và đẩy thức ăn không tiêu hóa được ra ngoài mà không có lực tác động ở bụng cũng như bất kỳ dấu hiệu bệnh nghiêm trọng nào. Khi ợ, chó chỉ cần đưa thức ăn lên cao và dựa vào trọng lực để đẩy thức ăn xuống dạ dày. Tuy nhiên, trong trường hợp nôn mửa khẩn cấp (nôn mửa cấp tính), chó có thể tống tất cả những thứ trong dạ dày ra ngoài do co cơ bụng. Bạn có thể thấy chó gập cong người lại để nôn và nôn ra mùi hôi khó chịu. Ợ thường là dấu hiệu bệnh thực quản hoặc vấn đề tiêu hóa ở giai đoạn đầu. Ví dụ, nếu ăn quá nhiều và quá nhanh, thức ăn chó ợ ra thường chưa được tiêu hóa và còn nguyên hình dạng. Nếu bị ợ thường xuyên, chó có thể đang mắc một bệnh lâu ngày nào đó, vì thế, bạn hãy đặt thức ăn chó lên cao trên ghế và đưa chó đi khám bác sĩ thú y. Bạn nên chú ý đến chế độ ăn, hành vi, cảm xúc và điều kiện môi trường gần đây của chó để xác định nguyên nhân gây nôn. Ví dụ, bạn có thể nhớ lại chuyến đi dạo gần nhất để xác định liệu chó có ăn phải xác thối hay thức ăn hư hỏng nào không. Nôn mửa có thể là triệu chứng phổ biến của "ruột rác", tức là chó ăn phải thứ hư hỏng và không lành mạnh, khiến cơ thể chó buốc phải tống những thứ đó ra ngoài. Tuy nhiên, nôn mửa ở chó còn là do nhiều nguyên nhân nghiêm trọng khác như: Nhiễm khuẩn đường tiêu hóa Ký sinh trùng đường ruột (giun sán) Táo bón nặng Suy thận cấp tính Suy gan cấp tính Viêm đại tràng Bệnh Parvo (viêm ruột-dạ dày) Viêm túi mật Viêm tụy Ăn phải chất độc Sốc nhiệt Nhiễm trùng tử cung Phản ứng thuốc Ung thư Nếu chó nôn một lần duy nhất, ăn bình thường và nhu động ruột bình thường thì hiện tượng nôn đơn thuần chỉ là một sự cố mà thôi (không do bất kỳ nguyên nhân nào khác). Nếu chó nôn nhiều lần trong ngày hoặc kéo dài hơn một ngày, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay. Chó nôn mửa liên tục và lặp đi lặp lại cần được kiểm tra tổng quát ở phòng khám thú y. Bác sĩ thú y có thể chẩn đoán bệnh bằng một loạt các xét nghiệm như chụp X-quang, phân tích mẫu máu, xét nghiệm phân, phân tích nước tiểu, siêu âm và/hoặc chụp hình quang tuyến. Bạn nên quan sát bã nôn để tìm xem có giấy bọc, mẫu túi nhựa vụn, mảnh xương (bạn không nên cho chó ăn xương thật vì đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây nôn mửa) lẫn bên trong hay không. Nếu thấy máu trong bã nôn, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay vì chó có nguy cơ mất máu nhanh, nghiêm trọng và chết. Nếu không có vật lạ trong bã nôn, bạn có thể nhìn hình dạng và đặc tính của bã nôn. Xác định xem bã nôn giống thức ăn chưa tiêu hóa hay là có dạng lỏng. Bạn nên ghi lại những gì quan sát được để báo với bác sĩ thú y khi chó tiếp tục nôn. Bác sĩ thú y có thể chẩn đoán nếu được bạn cung cấp hình ảnh hoặc mẫu nôn. Hình ảnh có thể giúp bác sĩ thú y định lượng bã nôn và tìm đúng cách điều trị.

Abstract: Phân biệt giữa nôn mửa và ợ để xác định cách điều trị thích hợp. Cân nhắc nguyên nhân gây nôn. Đánh giá tần suất nôn. Kiểm tra bã nôn để xác định nguyên nhân.


Một cách để làm mềm giày da là đi giày. Giày da sẽ mềm dẻo hơn nếu bạn mang vào chân nhiều lần. Tuy nhiên, nếu đi đôi giày mới cả ngày, bạn có thể bắt đầu bị đau chân. Để giảm rủi ro đau chân, bạn có thể giới hạn thời gian đi giày xuống nửa ngày, sau đó đổi sang đôi giày khác thoải mái hơn. Nếu bắt đầu thấy đau chân khi đi giày, bạn hãy tháo giày ra và đổi sang đôi giày khác, ngay cả khi chưa đi hết nửa ngày. Hai ngày sau, bạn hãy mang lại giày trong nửa ngày nữa. Tiếp tục đi đôi giày mới cách ngày theo từng đợt nửa ngày. Khi đã thấy giày đủ mềm, bạn có thể thử đi cả ngày. Tiếp tục đi giày như vậy thường xuyên tùy ý muốn của bạn. Bàn chân thường đổ mồ hôi. Nếu bạn đi đôi giày mới liên tục hai ngày, nó sẽ không có thời gian để khô, nhất là khi giày còn mới và ôm sát vào bàn chân. Quá trình làm mềm giày mới cần có thời gian. Chất liệu da cần có giai đoạn làm quen khá lâu mới có thể mềm như bạn mong muốn. Các loại da mỏng như da bê sẽ dễ mềm hơn, nhưng nếu giày của bạn có nhiều mũi khâu, giai đoạn này sẽ kéo dài hơn. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình làm mềm bằng cách đi tất (một hoặc hai đôi) khi mang giày đi đi lại lại.

Abstract: Mang giày vào chân và đi đi lại lại trong nửa ngày. Tiếp tục mang giày nửa ngày nữa sau hai ngày. Hãy kiên nhẫn.


Nếu bạn đang có một chế độ ăn uống cân bằng, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn không cần uống thêm vitamin. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các lựa chọn thay thế nếu vấn đề do vitamin vẫn dai dẳng. Điều này sẽ giúp bạn không chỉ tránh làm tổn hại đến dạ dày mà còn có lợi nhất cho cơ thể. Bạn không nên dùng vitamin mà không tham khảo ý kiến bác sĩ trước đó. Nếu chế độ ăn uống của bạn ổn định hoặc bạn bị rối loạn mãn tính, bạn có thể thêm vitamin vào trong chế độ ăn hàng ngày để bổ sung những gì cơ thể còn thiếu. Những người ăn chay nên uống sắt mỗi ngày. Nó cung cấp chất đạm mà có trong các loại thịt. Những người sống trong điều kiện thiếu ánh sáng mặt trời tự nhiên, hoặc những người không ra ngoài thường xuyên, nên uống vitamin D. Trong ánh nắng mặt trời có loại vitamin này, nhưng mọi người thường thiếu chúng. Những người làm công việc văn phòng hoặc sống trong vùng khí hậu không có nhiều ánh sáng mặt trời đặc biệt có nguy cơ thiếu vitamin D. Nếu hệ thống miễn dịch của bạn bị ức chế, hoặc bạn bị cúm và cảm lạnh, bạn nên uống vitamin C. Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên và có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cần phải uống vitamin bổ sung và những vitamin này khiến bạn đau bụng. Xác định đúng loại và đúng liều lượng vitamin. Biết bạn cần uống những loại nào và lý do tại sao.


Statusbrew là website (và ứng dụng di động) miễn phí có thể cập nhật những người hủy theo dõi bạn trên Twitter. Statusbrew có thể theo dõi miễn phí một tài khoản Twitter, nhưng nếu bạn thêm nhiều tài khoản khác thì ứng dụng sẽ tính phí.   Bạn cần cung cấp địa chỉ email, tên và mật khẩu mới để đăng nhập Statusbrew.  Nếu đây là lần đầu bạn sử dụng Statusbrew thì sẽ không có người hủy theo dõi nào hiển thị tại đây. Điều này là vì ứng dụng chỉ mới bắt đầu theo dõi tài khoản Twitter của bạn từ bây giờ.

Abstract: Mở trình duyệt web. Truy cập http://www.statusbrew.com. Nhấp vào Sign up. Nhấp vào Sign up with Twitter. Nhập tên người dùng và mật khẩu Twitter của bạn. Nhấp vào Authorize App. Nhập thông tin cá nhân được yêu cầu. Nhấp vào liên kết "Proceed" (Tiếp tục). Nhấp vào tên Twitter của bạn. Nhấp vào liên kết "New Unfollowers".


Sau khi mở Google Chrome, gõ URL trang web vào thanh địa chỉ và nhấn ↵ Enter. Chờ cho dữ liệu được tải xong trước khi tiến hành bước tiếp theo. Tùy vào loại máy tính (chẳng hạn như máy tính Windows hay Mac), tổ hợp phím sẽ khác nhau: Trên máy tính thông thường, hãy nhấn Ctrl+F. Trên máy tính a Mac, nhấn ⌘ Command+F. Thanh tìm kiếm sẽ trống nếu như bạn chưa từng dùng công cụ Find, nếu không, bạn cần xóa đi từ mà gần đây nhất bạn đã tìm. Không cần phải nhấn ↵ Enter khi nhập xong vì Chrome sẽ tự động tìm kiếm từ mà bạn gõ. Sau khi bạn nhập từ khóa, Chrome sẽ tô sáng từng trường hợp của từ trên trang web. Chẳng hạn, tính năng tìm kiếm sẽ hiển thị "1 of 20" (1 của 20) ngay bên phải khung tìm kiếm để cho biết đây là lần thứ mấy từ này xuất hiện. Bạn có thể nhấp vào dấu mũi tên lên và xuống để cuộn trên những lần từ hay cụm từ được sử dụng. Khi bạn bấm dấu mũi tên, trường hợp đang hiển thị sẽ được tô sáng trong màu cam (trước đó là màu vàng). Khi xong việc, bạn có thể dùng một trong hai cách trên để đóng hộp thoại. Những đánh dấu tô sáng sẽ biến mất.

Abstract: Mở trang web mà bạn muốn tìm kiếm. Sử dụng bàn phím để kích hoạt công cụ Find. Thanh tìm kiếm sẽ được thả xuống từ thanh thực đơn của Chrome, cắt vào góc trên, bên phải trang web. Gõ từ hoặc cụm từ cần tìm trên trang web. Cuộn xuống trên tất cả những lần mà từ hay cụm từ xuất hiện trên trang. Nhấp vào dấu "X" hay nhấn nút Escape (Esc) để tắt công cụ Find.


Những con cá trẻ khỏe mạnh là lý tưởng, vì chúng có khả năng sinh sản tốt và tràn đầy sinh lực. Chọn cá cái có đuôi và vây ngực lớn; với cá đực, bạn hãy tìm những con to (khoảng từ 10-15 cm) và bơi nhanh. Những con đực có nhiều nốt sần sau đầu trên mang cá là những con giống tốt. Để có sự kết hợp lý tưởng, bạn nên cố gắng cách ly ba cá đực và hai cá cái tốt nhất. Bạn sẽ nhận thấy vá vàng đực sẽ có màu sắc nhạt hơn ở vùng bụng và bơi nhanh nhẹn quanh bể, thường đuổi theo cá cái. Cá cái sẽ đẻ trứng lên một cây xanh trong bể, và cá đực sẽ phóng tinh dịch lên trứng để thụ tinh. Nếu bạn không được chứng kiến quá trình thụ tinh nhưng nhìn thấy trứng cá trong cây thì nhiều khả năng là trứng đã được thụ tinh. Thả một cá cái và một cá đực vào bể nông. Cầm cá đực lên và nhẹ tay vuốt vào huyệt của nó cho tinh dịch tiết ra. Khuấy tinh dịch vào nước và lặp lại động tác này với cá cái để ép trứng ra. Khuấy nước lần nữa để kết hợp trứng và tinh trùng. Thật cẩn thận khi thụ tinh nhân tạo. Cá vàng rất dễ bị thâm tím mình mẩy, do đó bạn phải thật nhẹ tay khi thao tác. Bạn không cần phải giữ cá dưới nước khi vuốt huyệt cá. Cũng như các loại cá khác, cá vàng có thể thở được ngay cả khi ra khỏi nước, mặc dù không tốt lắm. Chỉ cần bạn chú ý không cho cá ra khỏi nước quá 30 giây mỗi lần. Không may là cá vàng nuôi nhốt thường ăn gần hết trứng của chúng, do đó bạn cần phải tách cá bố mẹ khỏi trứng gần như ngay lập tức để đảm bảo cả mẻ trứng có thể nở hết. Trứng đã được thụ tinh sẽ nở trong khoảng 4-7 ngày, tùy thuộc vào nhiệt độ của nước. Khi cá con đã nở, bạn có thể cho chúng ăn cùng loại thức ăn dành cho cá trưởng thành, nhưng cần đảm bảo thức ăn phải có cỡ nhỏ hơn cá trưởng thành để chúng có thể nuốt được. Cố gắng để trứng trong bể nước mà cá đã đẻ. Sẽ có rủi ro nếu bạn chuyển trứng sang nơi khác. Chẳng mấy chốc bạn sẽ có cả một đàn cá vàng con bơi quanh bể. Đảm bảo bể cá phải đủ rộng để có chỗ trú ngụ cho cá bột.

Abstract: Chọn những con cá bố mẹ tốt. Thả năm con cá vàng vào cùng một bể và theo dõi cá đẻ trứng tự nhiên. Nếu quá trình sinh sản tự nhiên của cá vàng không thành công, bạn cần thụ tinh nhân tạo cho cá. Tách riêng cá bố mẹ khỏi trứng. Kiên nhẫn khi cá đang phát triển và đạt đến độ trưởng thành.


Đọc sách cho bé nghe là một cách tuyệt vời để giữ bé luôn vui vẻ. Hơn nữa, việc này cũng phần nào khiến bé bị xao nhãng khi cảm thấy không thoải mái hoặc thiếu kiên nhẫn khi ở trên máy bay. Bạn cũng có thể mang theo một vài cuốn sách mới để khiến bé tò mò và hào hứng. Bộ đồ chơi xếp cốc là một món đồ nhỏ gọn, không đắt đỏ và rất thú vị đối với các em nhỏ. Với món đồ này, em bé nhà bạn sẽ tha hồ xếp chồng, lồng các cốc và gõ chúng vào nhau. Bạn hãy hạ bàn ăn trước ghế của bé xuống để bé có chỗ chơi thoải mái. Nếu không có bộ đồ chơi xếp cốc, bạn có thể dùng một vài chiếc cốc nhựa cho bé chơi. Bạn có thể hỏi mượn tiếp viên những chiếc cốc mà họ không dùng đến. Bạn có thể mang theo một ít sticker và cho bé dán lên cửa sổ máy bay. Sticker được bán ở các cửa hàng tạp hóa với nhiều màu sắc và thiết kế đa dạng. Chúng không dính vào cửa sổ vĩnh viễn mà có thể dễ dàng được dán vào và bóc ra bằng tay. Đừng quên bóc hết sticker trên cửa sổ trước khi bạn rời máy bay. Trên thị trường có rất nhiều đồ chơi phù hợp để mang đi du lịch mà bạn có thể mua và cùng chơi với bé. Hãy chọn mua những đồ chơi phù hợp với độ tuổi của bé, bạn cũng có thể cho bé chơi những trò chơi đơn giản với thẻ bài. Cho bé một bảng BINGO và giúp bé tìm ra đáp án. Cho bé một trò chơi đơn giản, chẳng hạn như Connect 4 (cờ thả) và dạy bé cách chơi. Cùng bé chơi trò chơi giải đố (puzzle) và di chuyển các ghim trên bảng có lỗ (peg board). Mang theo một bộ bài và cùng bé chơi trò Go Fish hoặc các trò phù hợp với bé. Đất nặn là một món đồ chơi tuyệt vời cho trẻ. Bạn hãy trải một tấm lót nhựa lên bàn ăn trước ghế ngồi và cho bé một ít đất nặn để bé tha hồ sáng tạo! Bạn cũng có thể chơi cùng bé và giúp bé nặn những đồ vật yêu thích. Ví dụ, nếu bé muốn nặn người tuyết, bạn có thể giúp bé nặn cúc áo, mũi, mắt và khăn để trang trí. Dù bạn thường hạn chế cho bé xem TV hoặc chơi các trò chơi trên máy tính bảng, nhưng cho bé chơi với các thiết bị di động một lát trên máy bay cũng là một cách để bé không buồn chán. Bạn có thể tải một số chương trình truyền hình hoặc phim phù hợp với trẻ em để bé xem trong chuyến đi. Lưu ý rằng, có thể bé sẽ không muốn xem các chương trình hoặc phim trên thiết bị di động trong suốt chuyến đi nên bạn cần chuẩn bị thêm một số hoạt động khác cho bé.

Abstract: Mang theo một vài cuốn sách mà bé yêu thích. Mang theo một bộ đồ chơi xếp cốc. Cho bé sticker (nhãn dán) để dán. Mang theo những món đồ chơi khi đi du lịch để chơi cùng bé. Mang theo một hộp đất nặn. Tải một số ứng dụng hoặc video vào máy tính bảng hoặc điện thoại.


Đầu tiên, bạn hãy xé lớp giấy bạc xung quanh nắp chai, sau đó tháo móc dây để gỡ phần khung dây bảo vệ nắp chai. Nhẹ nhàng và từ tốn. Giữ ngón tay cái trên nắp để tránh làm bật nút chai. Chỉ tháo phần khung dây khi chuẩn bị mở chai! Nếu không, nút chai có thể bật ra khi bạn chưa sẵn sàng mở. Khung dây có tác dụng bảo vệ nút chai. Dùng tay thuận nắm chặt thân chai. Ấn chặt lòng bàn tay kia vào phần nút chai nhô ra. Đặt phần đáy chai tựa vào hông. Nếu dùng tay phải giữ chai, bạn nên đặt đáy chai lên hông phải hoặc phía bên phải thân mình. Cân nhắc dùng khăn giữ nút chai. Cách này giúp bạn tận dụng sự ma sát để dễ dàng giữ chặt nút chai nếu nó bắn ra khỏi chai. Khăn cũng có tác dụng ngăn rượu trào ra ngoài.

Abstract: Bóc lớp giấy bạc và khung dây thép. Giữ chai đúng cách.


Quần áo bạn mặc sẽ ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Ví dụ, mặc trang phục siêu anh hùng có thể làm tăng sự tự tin và khiến nhiều người cảm thấy mạnh mẽ hơn; phụ nữ mặc áo len sẽ làm bài kiểm tra toán tốt hơn trong một bộ đồ bơi; hay một chiếc áo trắng sẽ làm mọi người có "thần trí lanh lợi". Tập trung vào trang phục giúp bạn thấy thoải mái, ví dụ như áo len mỏng, quần jeans yêu thích, bộ suit kèm nơ (hoặc thứ gì đó trông chuyên nghiệp). Kiểm tra tủ quần áo và đảm bảo rằng chúng hợp với phong cách của bạn. Nếu không thì bạn cần đi mua sắm ngay! Nếu bạn không thích mua sắm ở nơi công cộng hay không biết thứ gì hợp với phong cách của mình, bạn có thể sử dụng dịch vụ lựa chọn quần áo và gửi đến tận nhà hoặc tìm cửa hàng trực tuyến có chính sách đổi trả miễn phí dễ dàng. Mặc màu sắc bạn thích. Làm vậy sẽ giúp cải thiện tâm trạng. Nếu không thể quyết định màu sắc bạn thích, hãy chọn màu xanh da trời vì mọi người đều có phản ứng tích cực với màu này. Tìm trang phục phù hợp với bản thân khi nhìn vào gương bởi vì chúng vừa với kích thước cơ thể hay kèm phụ kiện tôn lên đặc điểm cơ thể. Không có kích thước cơ thể hoàn hảo nhưng bạn phải chọn quần áo phù hợp với kích thước cơ thể. Chọn quần áo vừa người giúp bạn trông tuyệt vời hơn. Nếu bạn quá gầy thì không nên mặc màu tối, hãy mặc đồ sáng mày. Phụ nữ mảnh mai nên tạo đường cong bằng cách sử dụng thắt lưng. Đàn ông nhỏ người nên tránh mặc quần áo rộng thùng thình để làm to vóc dáng, mặc đồ có kích thước vừa người sẽ giúp bạn trông bảnh bao hơn. Nếu bạn sở hữu đôi vai rộng và hông hẹp, tránh dùng khăn họa tiết (thu hút sự chú ý vào đôi vai), áo sơ mi có điểm nhấn ở vai, hay đi giày nhỏ so với kích thước cơ thể, bạn nên mặc quần giúp hông trông to hơn và đi giày gót to hoặc bốt kéo khóa để thu hút sự chú ý vào đôi chân. Nếu sở hữu cơ thể dáng quả lê, bạn nên mặc màu sáng hoặc họa tiết ở phía trên và màu tối không họa tiết ở phần dưới, tránh mặc đồ kẻ ngang, đặc biệt là ở phần dưới. Nếu sở hữu cơ thể dạng tròn, tránh dùng nhiều chất liệu ở phần giữa cơ thể, thắt lưng, váy ngắn trên đầu gối, mặc đồ họa tiết ở phía trên để làm nổi bật các vòng cơ thể. Nếu sở hữu cơ thể cong, thử mặc đồ bó eo nhưng thoải mái ở phần thân trên và dưới. Chúng sẽ làm nổi bật đường cong của bạn. Mặc đồ vừa người sẽ giúp bạn tự tin hơn vào ngoại hình, ngay cả khi đó không phải là kích thước yêu thích của bạn. Đặt quần áo kích thước vừa người. Nếu bạn là nam giới quá cao và gầy, bạn cần đặt kích thước Cao Vừa trên mạng thay vì mua đồ ở cửa hàng vì nếu vừa chiều dài thì sẽ quá rộng với người bạn. May quần áo để vừa cả chiều dài lẫn chiều rộng. Thợ may biết cách nhấn nhá (ví dụ như gấp vải để tạo hình nổi) trang phục để làm nổi bật đặc điểm ngoại hình của khách hàng. Dùng son môi không chỉ là chọn đúng màu son, mà bạn còn phải chă sóc đôi môi như một phần ngoại hình bằng cách tẩy da chết (trộn muối và dầu hạnh nhân) và thoa lên môi hai lần một tuần. Nghệ sĩ trang điểm đưa ra khuyến cáo về son môi như sau: Không nên dùng son bóng và lấp lánh vì chúng trông rẻ tiền. Chọn son màu sáng dựa trên màu môi (ví dụ, môi nhợt chọn hồng cherry, môi tự nhiên chọn màu cranberry, môi thâm chọn màu đỏ burgundy). Chọn màu nude dựa trên tông da (chọn màu sáng hơn hoặc tối hơn tông da). Không nên chọn màu xanh hoặc đen vì chúng khiến bạn trông già hơn, nặng nề và đáng sợ hơn (như ma cà rồng). Không cần kẻ viền môi, nhưng nếu sử dụng thì phải chọn màu phù hợp với đôi môi, không phải màu son. Thoa son nhẹ nhàng rồi làm nhòe ra viền môi để tạo hiệu ứng nhẹ nhàng. Thoa son từ lòng môi rồi đánh đều ra các góc, cẩn thận thoa son trực tiếp vào khóe miệng. Đánh đậm hơn ở môi dưới sau đó mím môi để môi trên lên màu nhẹ. Thoa son một lần, thấm bằng khăn giấy, sau đó thoa thêm lần nữa để màu son lưu lại lâu hơn. Mặc dù trang điểm không dành cho mọi người, nhưng những người trang điểm có thể cải thiện hình ảnh bản thân bằng cách học trang điểm để nâng cao sự tự tin về ngoại hình. Cũng giống với trang phục, mục đích của việc trang điểm là phù hợp với hình dáng (khuôn mặt) và thu hút sự chú ý vào những đặc điểm bạn muốn làm nổi bật. Để xác định hình dáng khuôn mặt, hãy buộc gọn tóc về phía sau và quan sát chân tóc và cằm trong gương: Khuôn mặt trái tim (trán rộng và cằm nhọn) nên tập trung trang điểm vùng cằm và đánh tông nhẹ ở phần xương gò má, đánh son môi. Mặt tròn (trán và mặt dưới có cùng chiều rộng) nên trang điểm má và mắt (ví dụ đánh mắt khói). Mặt vuông (xương hàm và chân tóc) nên dùng tông nhẹ đánh lên da, miệng và mắt để làm dịu những đặc điểm trên khuôn mặt. Mặt trái xoan (trán và mặt dưới có cùng chiều rộng và chiều dài) nên đánh phấn theo chiều ngang và nhấn vào mắt và môi để làm giảm chiều dài khuôn mặt. Kiểu tóc phù hợp từ nhà tạo mẫu ở hiệu làm tóc có thể giúp bạn tự tin hơn vào ngoại hình và còn theo kịp xu hướng. Cũng giống với trang điểm, chìa khóa để sở hữu kiểu tóc đẹp chính là hình dáng khuôn mặt: Mặt trái tim nên để mái chéo và tóc dài đến cằm để giúp khuôn mặt tròn trịa hơn. Mặt tròn nên để ngôi giữa hoặc hơi lệch và "tóc tỉa lớp" để giảm bớt sự đầy đặn của gương mặt. Mặt vuông nên để "tóc tỉa lớp" và chia ngôi lệch để thu hút sự chú ý vào xương gò má. Mặt trái xoan phù hợp với mọi kiểu tóc vì tạo kiểu cho các khuôn mặt khác cốt là để có hình dáng giống mặt trái xoan hơn. Để tâm đến ngoại hình và chăm sóc bản thân có thể giúp nâng cao sự tự tin, chỉ cần làm theo vài lời khuyên sau: Cắt tỉa móng tay gọn gàng (cả hai phái đều nên thực hiện). Đừng quên làm sạch móng. Đánh răng vài lần một ngày, đặc biệt là sau khi ăn thức ăn có khả năng gây ố răng. Mang theo khăn ẩm, sạch để lau sạch lớp trang điểm, kem chống nắng và mồ hôi, hoặc thư giãn sau nhiều giờ căng thẳng. Nhớ rửa mặt hàng ngày để da luôn sạch. Dùng kem dưỡng ẩm chống lão hóa, kem chống nắng và che khuyết điểm. Sử dụng ngón tay (thay cho chổi) để có cảm giác thật hơn khi trang điểm, lớp trang điểm sẽ tự nhiên hơn. Bạn có thể dùng sơn móng tay. Ngay cả những người trải qua thập niên 80, họ còn dễ dàng chấp nhận xã hội ngày nay hơn bạn tưởng đấy. Dùng sản phẩm khử mùi và chống mồ hôi thường xuyên Dùng dầu tự nhiên (ví dụ bơ, dừa hoặc hạnh nhân) để dưỡng ẩm da và tóc.

Abstract: Mặc đồ khiến bạn thoải mái. Mặc quần áo làm nổi bật những đặc điểm cơ thể mà bạn thích. Mặc quần áo kích thước phù hợp hoặc đi may quần áo. Thoa son thích hợp. Trang điểm dựa theo hình dáng khuôn mặt. Để kiểu tóc phù hợp. Chuẩn bị chu đáo.


Hàm răng sạch và hơi thở thơm tho sẽ giúp khuôn miệng của bạn trông thu hút hơn; vì vậy, bạn nhớ thêm bước vệ sinh răng miệng nếu muốn có đôi môi nhìn là muốn hôn. Hãy dành vài phút để chải răng, làm sạch kẻ răng với chỉ nha khoa và dùng nước súc miệng. Nếu không thể chải răng, bạn có thể nhai kẹo cao su hoặc ăn kẹo bạc hà. Một cách khác để thu hút sự chú ý cho đôi môi là dùng ngón tay hoặc mẩu thức ăn nào đó chạm vào môi. Đây là một cách khơi gợi tinh nghịch nhưng nhẹ nhàng để ai đó hôn bạn. Ví dụ, bạn có thể di chuyển đầu ngón tay trên môi như đang nghĩ về điều gì đó. Hoặc, bạn đặt viên đá hay miếng hoa quả như nho hoặc dâu tây lên môi trong vài giây trước khi cho vào miệng. Để gửi tín hiệu mạnh mẽ hơn, bạn thử nhìn vào mắt của người mà mình muốn hôn trong khi chạm vào môi. Mốt cách khác để bạn thu hút sự chú ý cho môi là tạo cử chỉ môi sao cho đối tượng tiềm năng cảm thấy gợi cảm. Ví dụ, bạn có thể thử bặm môi, mở nhẹ hai môi, liếm môi hoặc cắn nhẹ vào môi. Hãy thử nhiều cách khác nhau để thu hút sự chú ý cho đôi môi. Khoảng cách gần có thể giúp cho môi của bạn trông gợi cảm hơn. Ngoài ra, việc này cũng giúp đối tượng dễ dàng hôn bạn hơn khi bạn đang ở cự ly gần. Vì vậy, hãy thử đứng gần người mà bạn muốn hôn. Để gửi tín hiệu bạn muốn được hôn, hãy thử nhìn vào môi của đối phương thay vì nhìn vào mắt họ. Đây là cách giúp họ hiểu rằng bạn muốn được hôn.

Abstract: Giữ cho hơi thở thơm tho. Chạm vào môi. Tạo cử chỉ môi gợi cảm. Di chuyển đến gần đối tượng.


Hộp thư đến sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Outlook. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in (Đăng nhập), nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi nhấp Sign in. Mục này nằm cuối trình đơn thả xuống bên dưới bánh răng Settings. Bạn sẽ nhập địa chỉ email của người muốn chặn vào đây. Bạn cần nhập địa chỉ đầy đủ để đăng ký vào danh sách chặn. Địa chỉ email mà bạn vừa nhập sẽ được thêm vào danh sách chặn của Outlook. Bạn cũng có thể nhấp vào dấu + nằm bên phải trường địa chỉ email. Sau khi thay đổi được lưu, người gửi bị chặn này sẽ không thể liên hệ với bạn trong tương lai.

Abstract: Mở website Outlook. Nhấp vào biểu tượng ⚙ ở góc trên bên phải trang Outlook. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Nhấp vào tùy chọn Blocked senders (Người gửi bị chặn) nằm bên dưới tiêu đề "Junk email" (Email rác) - thư mục con trong danh mục "Mail" ở góc dưới bên trái trang. Nhấp vào trường dữ liệu "Enter a sender or domain here" (Nhập người gửi hoặc tên miền ở đây) nằm giữa trang. Nhập địa chỉ email người gửi. Nhấn ↵ Enter. Nhấp vào Save (Lưu) ở đầu trang, ngay phía trên tiêu đề "Blocked senders".


Trò chuyện về những gì đang làm phiền bạn hoặc khiến bạn căng thẳng sẽ giúp bạn có ý thức về vấn đề. Nhận phản hồi từ bạn bè hoặc người thân cũng có thể giúp bạn xem vấn đề là bình thường, khiến bạn cảm thấy ít cô đơn hơn. Đảm bảo bạn chọn đúng người để trò chuyện; nếu căng thẳng đến từ vấn đề gia đình, có lẽ bạn nên trò chuyện với một người bạn thân và đáng tin cậy. Chỉ cần chơi với cún hoặc mèo cũng có thể nâng cao mức độ của chất serotonin và dopamine—hóa chất thần kinh giúp tăng cường tâm trạng và tạo ra cảm giác hưng phấn. Chỉ một vài phút vuốt ve thú cưng có thể giảm huyết áp và nhịp tim. Nếu trạng thái thần kinh kích động và sự căng thẳng đang khiến bạn lo lắng hoặc bạn đang gặp vấn đề về kiểm soát cảm xúc, thử tìm gặp chuyên gia tư vấn để trò chuyện về những gì đang làm phiền bạn. Kiểm tra bảo hiểm sức khỏe để xem chương trình chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ thanh toán cho những vấn đề gì.

Abstract: Gọi điện thoại cho một người bạn. Ôm thú cưng. Tìm gặp chuyên gia tư vấn.


Loại thuốc này ngăn giun mới phát triển và sinh sôi, đồng thời tiêu diệt giun cũ. Nếu bạn nhiễm giun, bác sĩ sẽ khuyến nghị uống loại thuốc này khoảng một năm để ngăn ngừa nhiễm giun tái phát. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng loại thuốc này và tuân thủ hướng dẫn cụ thể về cách uống thuốc. Nên uống thuốc cùng bữa ăn. Phụ nữ mang thai và người mắc bệnh mãn tính như bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm không nên uống loại thuốc này. Loại thuốc này tập trung chủ yếu vào việc tẩy giun kim và giun móc. Thuốc gây tê liệt hệ thần kinh của giun, khiến giun chết đi. Sau đó, giun sẽ ra ngoài theo đường phân và không gây thêm vấn đề.  Trao đổi với bác sĩ về việc dùng loại thuốc này. Bạn chỉ cần uống một liều đơn nhưng cần tuân thủ hướng dẫn cụ thể của bác sĩ. Phụ nữ mang thai hoặc người mắc bệnh gan không được uống thuốc này. Thuốc này giúp chống lại giun móc, giun tròn, giun kim và giun tóc, đồng thời ngăn giun xâm nhập vào cơ thể. Thuốc ở dạng viên nhai và bạn có thể uống hai lần mỗi ngày, trong vòng 3 ngày. Thuốc này được thiết kế chuyên biệt để chống lại sán dây lùn, sán dây bò và sán dây cá. Thuốc Niclosamide tách riêng từng con giun và tiêu diệt chúng. Sau đó, giun sẽ theo đường phân ra khỏi cơ thể. Thuốc Niclosamide không được kê đơn nếu bạn nhiễm giun tròn hoặc giun kim.

Abstract: Uống Albendazole. Thử uống thuốc Pyrantel pamoate. Thử uống thuốc Mebendazole. Uống Niclosamide.


Cảm giác này thường là kết quả của hành động bị gạt ra hoặc bị hắt hủi bởi một nhóm người mà bạn muốn họ yêu mến và chấp nhận bạn. Có thể bạn sẽ cảm thấy bị bỏ rơi bởi vì bạn bị loại và/hoặc bị từ chối bởi nhóm bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn. Đau đớn là cảm giác tự nhiên khi gặp phải trình trạng này bởi vì mọi người đều muốn cảm nhận rằng họ thuộc về xã hội. Chúng ta là sinh vật có tính xã hội và khi nhu cầu của chúng ta không được giải quyết, chúng ta sẽ cảm thấy đau đớn và buồn bã. Tuy nhiên, nhận thức rằng nỗi đau khi bị từ chối là cảm giác thông thường sẽ không giúp bạn bớt tổn thương, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải phát triển chiến lược đối phó với sự từ chối.  Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng bộ não của con người xử lý nỗi đau khi bị từ chối tương tự như cách chúng xử lý sự đau đớn thể chất, chẳng hạn như bị gãy tay. Sự hắt hủi trong xã hội có thể khiến bạn cảm thấy tức giận, lo lắng, thất vọng, buồn bã, và ghen tị. Nhiều nhà nghiên cứu thậm chí cũng đã nhận thấy rằng bị phớt lờ bởi nhóm người mà chúng ta không thích cũng sẽ gây tổn thương cho chúng ta! Thỉnh thoảng, bất kỳ ai cũng có lúc cảm thấy bị bỏ rơi. Trừ khi bạn tranh cãi, hoặc làm buồn lòng người thân yêu của bạn bằng cách nào đó, bạn thường sẽ ít gặp phải cảm giác này. Bạn có thể an ủi bản thân rằng sự từ chối mà bạn trải nghiệm chỉ là tạm thời và rằng bạn không nhất thiết phải thường xuyên đối mặt với nó. Đôi khi, chúng ta cảm thấy bị bỏ rơi mà không có lý do chính đáng. Để xác định xem liệu đây có phải là cảm giác phù hợp, bạn nên nhìn nhận tình huống một cách thực tế hơn. Trở nên thực tế có nghĩa là xem xét vấn đề từ mọi góc độ. Cân nhắc mọi khía cạnh của tình huống bao gồm bản thân bạn, những người có liên quan, và thậm chí là môi trường xung quanh. Để giúp bạn xem xét tình hình theo theo hướng thực tế hơn, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau: Tìm kiếm bằng chứng cho thấy rằng bạn bị bỏ rơi. Bằng chứng đó có hỗ trợ cho cảm giác của bạn hay không? Tự hỏi bản thân xem liệu có lý do nào khác khiến một người nào đó hành động theo cách khiến bạn cảm thấy như bị phớt lờ? Có lẽ là họ cũng đang phải suy nghĩ về vấn đề hoặc đang vội vàng đi đến một nơi nào đó. Nhận thức của bạn về tình huống có phải chỉ dựa trên cảm xúc hay là dựa vào yếu tố thật sự đã xảy ra? Tham khảo ý kiến của người trung gian xem liệu đánh giá của bạn về tình huống có chính xác hay không. Giả định rằng người khác có ý tốt cho đến khi bạn sở hữu bằng chứng khẳng định điều ngược lại.

Abstract: Hiểu rõ lý do vì sao bị bỏ rơi lại gây đau đớn. Nhắc nhở bản thân rằng sự từ chối chỉ là một phần nhỏ nhặt trong cuộc sống. Trở nên thực tế.


Một lợi ích của phỏng vấn qua điện thoại là bạn có thể ghi chú lại khi người phỏng vấn đang nói chuyện hoặc đặt câu hỏi. Điều này có thể giúp bạn lên kế hoạch trước xem mình sẽ nói gì và đảm bảo rằng bạn trả lời câu hỏi một cách hoàn chỉnh. Nếu người phỏng vấn đặt một câu hỏi gồm nhiều phần, hãy tóm tắt lại bằng cách viết ra một hoặc hai từ nhắc bạn nhớ về mỗi phần được hỏi. Bạn sẽ tạo được ấn tượng với người phỏng vấn khi trả lời một cách có sắp xếp, liệt kê lại những phần được hỏi. Khi chỉ nghe giọng nói mà không có hình ảnh, thật khó để bạn tập trung. Hãy chú tâm vào lời nói của người phỏng vấn và duy trì sự tập trung hoặc suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói. Giữ im lặng vài giây trước khi bạn bắt đầu nói. Điều này không chỉ giúp bạn đảm bảo rằng người phỏng vấn đã nói xong mà còn tạo cho bạn cơ hội để tổng hợp suy nghĩ trước khi trả lời. Nếu bạn bỏ lỡ phần nào đó của câu hỏi, hoặc không hiểu câu hỏi của người phỏng vấn, bạn nên làm sáng tỏ trước khi đưa ra câu trả lời. Dù cho có sự kết nối rõ ràng, việc hiểu ai đó qua điện thoại sẽ khó hơn so với khi bạn nói chuyện trực tiếp với họ. Hãy vượt qua trở ngại này bằng cách nói chậm và rành mạch. Xem đây là việc mà bạn cần luyện tập khi trả lời phỏng vấn qua điện thoại, nếu như bạn gặp khó khăn trong việc phát âm hoặc có xu hướng nói lầm bầm. Khi trò chuyện, đảm bảo rằng bạn ngồi thẳng lưng thay vì nằm dài hoặc tựa vào đâu đó, và không đưa tay lên mặt. Sẽ tiện lợi hơn nếu bạn đeo tai phone hoặc nói chuyện qua loa ngoài để không phải đưa điện thoại lên mặt. Buổi phỏng vấn thành công nhất sẽ có cảm giác như một cuộc trò chuyện tự nhiên. Mặc dù cuối buổi phỏng vấn, họ thường sẽ hỏi xem bạn có bất kỳ câu hỏi nào không, bạn cũng nên tận dụng cơ hội để đặt câu hỏi trong quá trình phỏng vấn khi có thể. Chẳng hạn như, người phỏng vấn đặt một câu hỏi làm cho bạn nhớ đến một bài báo mà mình đã đọc về một sản phẩm mới của công ty. Khi đã trả lời xong câu hỏi, bạn có thể hỏi tiếp thế này "Điều đó nhắc tôi nhớ đến bài báo mà tôi đã đọc trên trang Tech Daily về sản phẩm Widget của công ty! Anh nghĩ sản phẩm Widget này tác động như thế nào đến sự giao tiếp hằng ngày?" Sau khi kết thúc buổi phỏng vấn, bạn nên dành vài phút để viết lời cảm ơn và gửi cho người phỏng vấn. Thư này không cần phải có nhiều hơn 2 hoặc 3 câu. Bạn chỉ đơn giản cảm ơn họ đã dành thời gian và cơ hội cho mình, và cho họ biết rằng bạn mong đợi phản hồi sớm từ họ. Cố gắng viết thật cụ thể. Nếu có điều gì đó thật sự thú vị mà họ đã nói với bạn, bạn có thể đề cập đến nó. Nếu họ nói với bạn một thời hạn cụ thể mà họ sẽ phản hồi lại, bạn hãy đề cập một cách rõ ràng.

Abstract: Ghi chú để sắp xếp những suy nghĩ của bạn. Lắng nghe cẩn thận và dừng lại một chút trước khi phản hồi. Nói rõ ràng và phát âm dứt khoát. Đặt những câu hỏi tiếp theo để trao đổi nguyện vọng của bạn. Gửi lời cảm ơn sau buổi phỏng vấn.


Chuẩn bị một chai xịt 30ml để đựng 15ml nước hoa hồng với 15ml nước cây phỉ. Thêm 9 giọt tinh dầu yêu thích của bạn (chẳng hạn như tràm trà, oải hương hoặc phong lữ) rồi đóng nắp lại. Lắc đều các nguyên liệu trong chai. Xịt hỗn hợp lên da hoặc xịt vào bông tẩy trang để bạn có thể lau lên mặt. Bạn có thể kết hợp nhiều loại tinh dầu khác nhau. Ví dụ, thử 4 giọt phong lữ và 5 giọt dầu tràm trà. Để tẩy trang hoặc làm sạch bụi bẩn sau khi rửa mặt, bạn hãy rót một ít tinh dầu ra bông tẩy trang và nhẹ nhàng lau lên mặt và cổ. Lấy 2 miếng bông tẩy trang và nhúng vào nước cây phỉ hoặc nước cây phỉ ngâm thảo mộc. Nhắm mắt và đặt bông tẩy trang lên bọng mắt. Đắp bông gòn trên mắt khoảng 3-5 phút rồi lấy ra. Nước cây phỉ sẽ làm săn da và giảm sưng bọng mắt. Lấy một lượng gel lô hội bằng đầu ngón tay vào lòng bàn tay. Thêm 1-2 thìa cà phê (5-10ml) nước cây phỉ hoặc nước cây phỉ ngâm thảo mộc và khuấy đều bằng đầu ngón tay. Thoa hỗn hợp gel lô hội với nước cây phỉ lên vùng da bị cháy nắng trên mặt và để khô. Thoa hỗn hợp nhiều lần, nếu cần. Chỉ thoa một lớp mỏng để gel dễ khô. Bạn sẽ cảm nhận được sự mát lạnh trên da mặt khi hỗn hợp gel lô hội và nước cây phỉ bắt đầu phát huy tác dụng. Nước cây phỉ có thể làm khô da; vì vậy, bạn không nên bôi riêng sản phẩm này lên vùng da bị cháy nắng. Nếu da nổi mụn trứng cá và mụn mủ, bạn hãy nhúng bông gòn vào nước cây phỉ rồi đặt trực tiếp lên vùng da nổi mụn và giữ yên trong khoảng vài phút. Bạn có thể thực hiện việc này 1-2 lần mỗi ngày đến khi hết mụn. Nghiên cứu cho thấy nước cây phỉ có khả năng làm se da và kháng khuẩn, do đó sản phẩm này có thể giảm viêm do mụn và chàm. Nhúng bông gòn hoặc bông tẩy trang vào nước cây phỉ và áp lên vết thương hoặc vết bầm trên mặt. Giữ yên bông gòn khoảng 2 đến 3 phút. Nước cây phỉ sẽ nhanh chóng làm khô nước trên vết thương, giúp đẩy nhanh quá trình làm lành. Thoa nước cây phỉ lên vết bầm hoặc vết thương 2-3 lần mỗi ngày. Làm ướt bông gòn bằng nước cây phỉ và nhẹ nhàng lau lên mặt và cổ. Đây là một cách hiệu quả để làm sạch lớp trang điểm khó tẩy trang mà không cần chà mạnh khiến da bị kích ứng.

Abstract: Dùng nước cây phỉ sau khi rửa mặt để làm săn da và se lỗ chân lông. Giảm tình trạng mắt sưng húp và bọng mắt. Giảm cảm giác khó chịu do cháy nắng. Làm dịu vùng da khó chịu và trị mụn. Làm lành vết thương hở và làm tan vết bầm. Nhẹ nhàng tẩy sạch lớp trang điểm khó làm sạch hoặc không thấm nước.