Bóc lớp vỏ ngoài của củ tỏi bằng tay. Tách ra từng nhánh tỏi và bỏ vào bát trộn bằng kim loại. Đậy một chiếc bát khác cùng kích thước lên bát đựng tỏi, giữ hai bát sát vào nhau và lắc mạnh trong 10 giây. Lấy bát đậy bên trên ra và nhặt các nhánh tỏi vừa được bóc vỏ. Bạn cũng có thể dùng lọ thủy tinh lớn có nắp nếu không có 2 bát trộn bằng kim loại cùng kích thước. Cho tỏi vào máy xay sinh tố. Thêm vào 1 cốc (240 ml) nước và đậy nắp máy xay. Xay hỗn hợp cho đến khi tỏi thật nhuyễn (khoảng 1 phút). Nếu không có máy xay sinh tố, bạn có thể dùng máy xay thực phẩm hoặc máy xay cầm tay. Nếu không, bạn cũng có thể băm hoặc nghiền tỏi bằng dao hoặc dụng cụ ép tỏi, sau đó khuấy với nước. Tiếp tục xay thêm khoảng 1 phút nữa đến khi hỗn hợp trở thành chất lỏng hoàn toàn. Xà phòng sẽ giúp cho hỗn hợp bám dính vào lá cây trong vườn, đồng thời cũng đóng vai trò như thuốc trừ sâu. Bạn có thể dùng bất cứ loại xà phòng lỏng nào bạn thích, chẳng hạn như nước rửa bát hoặc xà phòng castile. Rót hỗn hợp đã xay vào lọ thủy tinh sạch và đậy nắp. Để nguyên như vậy 12-24 tiếng. Hỗn hợp càng để lâu thì tỏi sẽ càng ngấm hợp chất lưu huỳnh cay nồng vào nước. Lót vải màn vào rây lưới khít và đặt rây trên miệng bát. Rót hỗn hợp vào rây để loại bỏ xác tỏi. Vắt nhẹ vải màn để chắt được càng nhiều nước càng tốt. Bước lọc hỗn hợp là để ngăn ngừa tỏi làm tắc vòi xịt. Đặt phễu lên miệng bình xịt sạch và rót nước tỏi vào bình. Lấy phễu ra và vặn nắp bình xịt. Dùng nước xịt tỏi để trị các loại dịch hại và nấm trong vườn khi cần. Bảo quản hỗn hợp trong tủ lạnh và dùng trong một tuần.

Abstract: Bóc tỏi. Xay tỏi trong máy xay sinh tố. Rót lượng nước còn lại và xà phòng vào máy xay. Ngâm hỗn hợp qua đêm. Lọc hỗn hợp. Rót hỗn hợp vào bình xịt.


Nhiều người thường tự dối lòng khi đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh hoặc sau khi đã trải qua mối quan hệ đó. Họ tự thuyết phục bản thân rằng mọi chuyện nhìn chung là ổn, người đó thực sự quan tâm đến họ, và họ có thể sẽ tự hỏi liệu rằng mình có mắc sai lầm không khi kết thúc mối quan hệ ấy. Tuy nhiên, bạn chắc chắn có lý do để kết thúc mối quan hệ của mình. Mặc dù đôi phần của mối quan hệ đó đem tới cho bạn nguồn an ủi và niềm vui, điều đó cũng không thể biện hộ hay bào chữa cho những phút giây tệ hại. Bất cứ khi nào bạn thấy mình đang băn khoăn liệu kết thúc mối quan hệ có là điều đúng đắn, hãy nghĩ về những thứ khiến bạn buồn khổ. Sâu thẳm trong lòng bạn có lẽ sẽ nhận ra rằng mình thực sự không thể chịu được những nét khó ưa như vậy, ví dụ như sự thiếu cảm xúc hoặc thiếu khuyến khích, ủng hộ. Cảm giác khổ sở sau khi kết thúc một mối quan hệ là điều hoàn toàn bình thường, đặc biệt khi bạn không được quan tâm hoặc tôn trọng trong mối quan hệ ấy. Bạn có thể cảm thấy buồn chán hay cô đơn, hoặc trải qua những cảm xúc mãnh liệt hơn như cảm thấy bản thân vô giá trị, thiếu tự tin và ngờ vực chính mình. Những cảm xúc đó cũng hoàn toàn bình thường sau khi chấm dứt một mối quan hệ, thương tiếc một mối quan hệ đổ vỡ là phản ứng lành mạnh, nhưng điều quan trọng là bạn không tin vào bất kỳ suy nghĩ tự ti nào mà mình đang trải qua. Hãy nhớ rằng không phải do lỗi của bạn mà bạn bị đối xử tệ bạc hoặc bị coi nhẹ. Bạn có quyền cảm thấy bực dọc vì những trải nghiệm tồi tệ mà mình đã trải qua, bạn không cần phải tin rằng mình cũng chịu phần nào trách nhiệm gây ra những trải nghiệm đó. Việc kìm nén nỗi đau buồn khi mất đi một mối quan hệ có thể dẫn đến những tình trạng cảm xúc tệ hại hơn, bao gồm chứng trầm cảm và lo âu. Đừng dồn nén cảm xúc của bạn, hãy tìm cách lành mạnh để giải tỏa những cảm xúc này. Khi bất kỳ mối quan hệ nào chấm dứt, thật dễ dàng để cảm thấy rằng chúng ta sẽ thương tiếc chúng mãi mãi. Song thực tế đơn thuần không phải vậy. Cảm xúc của bạn khi chấm dứt một mối quan hệ chỉ mang tính tạm thời, và sự tự ti mà bạn có thể phải trải qua là hoàn toàn vô căn cứ. Mọi cảm xúc hoài nghi và tiêu cực đều xuất phát từ sự thiếu tự tin, nỗi buồn và nỗi sợ hãi. Chúng không xuất phát từ trải nghiệm thực tế của bạn, cũng không phản ánh chính xác con người bạn hay những điều mà bạn xứng đáng có được. Sau một mối quan hệ tồi tệ, có thể bạn sẽ phải trải qua hàng loạt những cảm xúc tệ hại hoặc hoài nghi về bản thân. Trong quãng thời gian này, điều quan trọng hơn cả là làm những việc khiến bạn vui vẻ và cảm thấy tốt đẹp về chính mình. Hãy cố gắng hoạt động thể chất nhiều hơn cũng như dành nhiều thời gian ngoài trời để bổ sung chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamine một cách tự nhiên. Bạn không thể nào vượt qua mọi tổn thương cảm xúc chỉ sau một đêm, và bạn cũng không thể tìm được một mối quan hệ hoàn hảo chỉ sau một đêm. Tất cả những gì bạn có thể làm là kiên nhẫn từng ngày. Hãy tập trung để cảm thấy khá hơn trong ngày hôm nay, và từng chút từng chút một bạn sẽ làm được. Đừng lo lắng về việc phải tiếp tục tiến lên hay tìm kiếm một mối quan hệ mới cho đến khi bạn đã hoàn toàn vượt qua giai đoạn khó khăn và đau khổ. Làm những điều nho nhỏ cho chính mình mỗi ngày để cảm thấy tốt hơn về bản thân và tự tin vào giá trị của bạn. Đừng cố tua nhanh bất kỳ giai đoạn nào. Tất cả những gì bạn có thể làm là dành thời gian cải thiện bản thân trong ngày hôm nay, và tin rằng mình sẽ sẵn sàng cho mối quan hệ kế tiếp vào đúng thời điểm. Khi một mối quan hệ đã kết thúc, có thể bạn sẽ hy vọng rằng mình vẫn còn sửa chữa được mọi chuyện - rằng người mà bạn quan tâm sẽ nhận ra lỗi lầm của mình, và sẽ học cách yêu thương cũng như tôn trọng bạn. Cuối cùng, bạn nhận ra rằng người đó sẽ không thay đổi. Nhưng khi điều đó xảy ra, điều quan trọng là bạn đừng hoàn toàn đánh mất hy vọng. Đơn thuần bạn chỉ cần chuyển đổi niềm hy vọng đó thành niềm hy vọng cho tương lai. Bạn sẽ nhận ra rằng mình muốn bước tiếp, và một lúc nào đó bạn sẽ hy vọng rằng mình có thể sống hạnh phúc và trọn vẹn hơn khi người kia đã không còn trong cuộc đời. Hãy nhớ rằng mối quan hệ của bạn không định nghĩa con người bạn. Bạn có thể và sẽ vượt qua mối quan hệ đó, chỉ cần thời gian thôi.

Abstract: Thừa nhận vấn đề. Cho phép bản thân buồn bã. Nhớ rằng mọi tổn thương chỉ là tạm thời. Tìm kiếm những thứ nuôi dưỡng sức khoẻ của bạn. Tập trung vào ngày hôm nay. Đừng đánh mất hy vọng.


Da của bạn có thể chịu được hầu hết sản phẩm tẩy tế bào chết, nhưng có thể bị kích ứng nếu bạn dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thử sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học và cơ học, nhưng dùng vào những ngày khác nhau. Đây là cách giúp bạn trải nghiệm hiệu quả của cả hai loại mà không sợ da bị "quá tải". Ví dụ, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học vào chủ nhật và sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học vào thứ tư. Nếu tẩy tế bào chết 3 lần mỗi tuần, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học vào chủ nhật và thứ ba, rồi sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học vào thứ sáu. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học sẽ có tác động mạnh hơn các loại khác. Hãy chọn sản phẩm có ghi BHA trên nhãn hay có tỷ lệ AHA cao. Hoặc, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học để làm sạch lớp da chết. Bạn có thể tẩy tế bào chết 3 lần mỗi tuần nếu có da dầu. Hãy chọn sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học dịu nhẹ như axít glycolic hoặc axít lactic. Dùng khăn thoa sản phẩm để tăng hiệu quả tẩy tế bào chết. Tiếp theo, bạn sẽ dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học dịu nhẹ để tẩy lớp da chết một hoặc hai lần mỗi tuần. Nếu da bị kích ứng, bạn sẽ dùng các ngón tay để thoa hỗn hợp thay vì dùng khăn.

Abstract: Chọn bất kỳ sản phẩm tẩy tế bào chết nào đem đến cảm giác thoải mái, nếu bạn sở hữu da thường. Dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học loại mạnh hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết cơ học nếu bạn có da dầu. Dùng khăn để thoa sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học trên vùng da khô, nhạy cảm hoặc dễ nổi mụn.


Điều quan trọng là bạn phải được điều trị chuyên khoa để xử lý các nguyên nhân gây đau. Nếu không được chữa trị kịp thời, chúng có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng hơn và khiến bạn càng đau hơn về sau. Gọi cho bác sĩ và mô tả các triệu chứng với nhân viên ở phòng khám. Họ sẽ sắp xếp cuộc hẹn cho bạn đến khám. Kiểm soát đau bằng thuốc giảm đau không kê toa là một giải pháp tạm thời nếu bạn quá khổ sở vì đau. Tuy nhiên, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế để giải quyết triệt để tình trạng đau dài ngày thay vì chỉ giảm đau bằng thuốc. Khi đi khám bệnh, bạn sẽ được hỏi về các triệu chứng, bao gồm thời điểm cơn đau xuất hiện và mức độ đau. Bác sĩ cũng sẽ sờ vào chỗ đau của bạn để thăm khám. Sau khi khám, bác sĩ có thể cho bạn biết sơ lược về nguyên nhân gây đau, nhưng có thể bạn cũng cần làm một số xét nghiệm để có chẩn đoán chính xác. Dù nghi ngờ có vấn đề nghiêm trọng ở lưng như thoát vị đĩa đệm hay vấn đề ở thận, bác sĩ cũng thường cho xét nghiệm hình ảnh. Các xét nghiệm này có thể bao gồm chụp x-quang, siêu âm, chụp cộng hưởng từ cột sống hoặc chụp cắt lớp vi tính. Nếu nghi ngờ thận có vấn đề, bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm máu và nước tiểu để tìm các bất thường trong xét nghiệm công thức máu, định lượng protein và một số thứ khác. Một khi nguyên nhân gây đau đã được xác định, bác sĩ đẽ đưa ra phác đồ điều trị. Phác đồ này sẽ giúp giảm đau và điều trị nguyên nhân gây đau. Điều này có nghĩa là có thể bạn sẽ được kê toa thuốc giảm đau và thuốc điều trị nhiễm trùng hoặc tổn thương đang có. Nếu bạn bị đau thận do sỏi thận, một nguyên nhân phổ biến gây đau thận, bác sĩ sẽ kê toa thuốc giảm đau và trao đổi với bạn về các lựa chọn phẫu thuật nếu các viên sỏi thận có kích thước lớn và không thể tự đào thải. Nếu bạn bị co thắt cơ lưng, một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng, bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về cách kiểm soát đau, chăm sóc các cơ và các phương pháp vật lý trị liệu.

Abstract: Liên lạc với bác sĩ nếu bạn bị đau không khỏi. Đi khám bệnh và làm xét nghiệm. Điều trị nguyên nhân gây đau.


Cho đậu vào rổ. Hạt đậu lăng đỏ nổi tiếng là có nhiều sạn, vì vậy hãy chắc rằng đậu đã được làm sạch. Rửa dưới vòi nước chảy và nhặt ra tất cả các mảnh vụn. Thêm nước vào nồi Luôn nhớ khuấy đều để tránh dính đáy nồi . Đậu lăng đỏ tách vỏ sẽ được nấu trong khoảng 25 phút. Bạn sẽ biết khi nào đậu chín bằng cách quan sát - chúng sẽ chuyển thành dạng đặc sệt hoặc mềm nhuyễn. Đậu lăng đỏ nấu chín thường được thêm vào các món khác hoặc ăn ngay. Thử sử dụng một số công thức với đậu lăng sau: Nấu đậu lăng với súp và thịt hầm. Thêm vào món rau hoặc thịt cà ri. Cho vào món kofte (thịt băm viên Ấn Đô).

Abstract: Rửa sạch đậu khô. Cho đậu đã rửa vào nồi để nấu. Giảm nhỏ lửa khi nước sôi. Bắc nồi xuống khi đậu đã chín. Nêm nếm với muối và hạt tiêu. Dùng đậu lăng cho món ăn thích hợp.


Cảm xúc vui vẻ sẽ không tự nhiên xảy đến với bạn nếu chỉ ngồi đó và mơ ước. Mang niềm vui đến cho người khác là điều cần thiết để giúp bạn thực sự yêu cuộc sống. Điều này có nghĩa là bạn hãy tìm kiếm niềm đam mê của bản thân và thực hành chúng. Liệt kê danh sách những khoảnh khắc bạn cảm thấy vui vẻ thực sự, càng chi tiết càng tốt. Các chi tiết bao gồm như bạn đã ở cùng ai, ở trong nhà hay ở ngoài trời, bạn đã tham gia những hoạt động gì, thậm chí mô tả cả nhiệt độ lúc đó nữa. Những chi tiết này sẽ khác biệt đối với từng cá nhân, do đó cần liệt kê chúng thật cụ thể. Sau đó, khám phá ra các xu hướng dựa trên những chi tiết đó. Có phải bạn luôn vui vẻ khi được hòa mình vào thiên nhiên không? Hay bạn thấy vui khi bị thách thức bởi những người xung quanh? Hãy chú ý những điều kiện khiến bạn thấy vui nhất. Tiếp theo, chia sẻ những điều kiện này với người khác. Hãy tối đa hóa thời gian bạn trải nghiệm chúng. Trước khi bạn nhận ra cảm xúc vui vẻ này, nó có thể đã là một phần tự nhiên của con người bạn. Nếu tâm trí bạn trở nên trống rỗng khi nghĩ về những niềm đam mê của bản thân, bạn có thể phải mất nhiều thời gian và nỗ lực hơn để tìm ra nó. Việc nghỉ ngơi, thư giãn giúp bạn tìm ra niềm đam mê tìm ẩn vốn có trong mỗi con người chúng ta. Hãy trải nghiệm qua nhiều hoạt động, tình huống khác nhau cho đến khi niềm đam mê bắt đầu biểu hiện rõ. Để trở nên vui vẻ đòi hỏi bạn phải thấy thoải mái với chính con người thật của mình. Bạn là con người độc lập với những đặc điểm cá nhân riêng, những điểm mạnh riêng và những thác thức riêng. Hãy tự hào về năng lực của bản thân và phấn đấu để được hạnh phúc khi được là chính mình. Tránh theo đuổi sự hoàn hảo. Thay vào đó, hãy nghĩ về bản thân bạn và cuộc sống như là những công trình còn dang dở và đang trên đà xúc tiến. Điều này giúp bạn dễ hài lòng về bản thân mình hơn. Con người là một thực thể phức tạp. Thậm chí những người luôn xuất hiện với vẻ mặt tươi cười đều phải trải qua hàng loạt những cảm xúc trong suốt một ngày. Đừng cố ép mình phải luôn vui vẻ mọi lúc mọi nơi. Đôi khi, bạn thấy rằng trở nên vui vẻ là điều gì đó nằm ngoài khả năng của bạn lúc này. Không có gì sai khi bạn cảm thấy như vậy cả. Điều quan trọng nhất là bạn học được cách chấp nhận những cảm xúc của bản thân. Học cách đối diện và ứng phó với cảm xúc của bản thân thay vì cố gắng vun vén vào những cảm xúc mà bạn cho là tích cực. Ví dụ, nếu bạn thấy tức giận ai đó, đừng cố gắng phủ nhận cảm xúc đó chỉ vì nghĩ rằng giận dữ là điều "xấu". Thay vào đó, hãy đón nhận cảm xúc của bạn, và nghĩ về cách bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn hoặc tha thứ cho người đó. Nếu bạn có một ngày tồi tệ, hãy thừa nhận nó. Bạn không nên lờ đi sự thật ấy và cố gắng tỏ ra tươi vui. Tiếp theo, sau khi bạn thừa nhận rằng bạn đang trải qua một ngày xúi quẩy, hãy tìm ra mặt tích cực của vấn đề và tìm cách làm cho sự việc tiến triển tốt đẹp hơn. Ví dụ, tưởng tượng rằng bạn bị cho thôi việc. Đó có thể là tin khiến bạn suy sụp, và sẽ ổn thôi, hãy chấp nhận nó. Nhưng sau khi cú sốc ban đầu qua đi, hãy bắt đầu suy nghĩ tìm cách cải thiện tình hình. Lên kế hoạch đối phó với tình trạng thất nghiệp cũng như tìm việc mới. Có lẽ đây sẽ là cơ hội cho bạn tìm một công việc yêu thích hơn. Nó sẽ giúp bạn chấp nhận bản chất phức tạp của cuộc sống. Giả vờ vui vẻ có thể phản tác dụng. Mọi người có khả năng sẽ vạch trần sự mâu thuẫn trong ngôn ngữ cơ thể và sự biểu lộ cảm xúc qua khuôn mặt bạn. Do đó, tốt nhất bạn nên để những cảm xúc của mình bộc lộ tự nhiên dù cho đó là cảm xúc gì đi chăng nữa. Bên cạnh đó, đừng ở đó mải nghiền ngẫm về một cảm xúc khác biệt nào đó của mình, thay vào đó hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra cảm xúc ấy. Ví dụ, nếu bạn giận dữ, nguyên nhân có thể là do bạn thấy khó chịu và không biết cách biểu đạt. Hoặc như bạn có thể đã đặt quá nhiều hy vọng vào điều phi thực tế đối với tình huống của bạn. Lúc đầu sẽ có thể khó khăn cho bạn. Tuy nhiên, bằng việc cố gắng liên kết những cảm xúc của bản thân với sự việc ở thời điểm tương ứng, bạn sẽ có thể học được cách kiểm soát chúng. Những điều tiêu cực đã trải qua trong quá khứ có thể gây ảnh hưởng lâu dài lên sự hoạt động của não bộ và khả năng kiểm soát cảm xúc của chúng ta. Những điều tiêu cực này bao gồm những sự kiện đau buồn và những đợt trầm cảm kéo dài. Những sự kiện quá khứ tương tự như thế có thể sẽ khiến bạn khó khăn hơn để có được sự vui vẻ. Điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn bị kiểm soát bởi quá khứ. Não bộ và cơ thể bạn cũng có những phản ứng linh động hơn. Khả năng ấy giúp chúng ta có thể vượt qua ám ảnh tiêu cực của quá khứ và tạo ra cơ hội mới và tích cực cho hoạt động tư duy của não bộ. Qua thời gian, bạn sẽ có thể vượt qua ám ảnh tiêu cực luôn cản trở bạn trở nên vui vẻ. Nếu có một số sự kiện trong quá khứ mà bạn không thể vượt qua, thì hãy nhớ đến chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ sẽ lắng nghe mọi điều mà bạn đang đấu tranh với chúng. Họ cũng sẽ chỉ ra cho bạn những chiến thuật hoặc những cách luyện tập để vượt qua những cảm xúc khó khăn. Nếu có thể, đừng ngại nhờ đến nhiều chuyên gia tư vấn khác nhau. Đôi khi bạn chỉ mất một ít thời gian để tìm ra người phù hợp để giúp bạn. Nhiều bản kế hoạch chăm sóc sức khỏe của công ty bảo hiểm có cung cấp nhiều số điện thoại nơi chăm sóc sức khỏe tinh thần cho khách hàng. Hãy kiểm tra xem bạn có tìm thấy số điện thoại nào không. Viết nhật ký mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, giúp bạn thấy dễ chịu với những việc đã qua. Đặc biệt, nếu bạn đã trải qua những sự việc đau buồn trong quá khứ, hãy thử viết về những cảm xúc đau buồn đó vào nhật ký mỗi ngày. Viết về những trải nghiệm trong quá khứ hay những cảm xúc tiêu cực đã trải qua là một phương pháp đặc biệt hiệu nghiệm giúp vượt qua mọi cú sốc trong quá khứ. Hãy ngồi thưi giãn và viết lại thật nhiều chi tiết mà bạn có thể nhớ về trải nghiệm đó trong tâm trí. Hoặc là chỉ mô ta cảm xúc của bạn trong thời điểm hiện tại. Viết về cảm xúc bản thân cùng những trải nghiệm đã qua trong quá khứ còn có thể giúp bạn thoát khỏi quá khứ. Nó còn có thể giúp bạn kiểm soát mọi chuyện trong những tình huống sắp tới. Nếu bạn cảm thấy việc này gây choáng ngợp hay bất an cho bạn thay vì mang lại ích lợi, có thể bạn cần nhờ đến sự trợ giúp từ các chuyên gia. Cân nhắc trò chuyện với chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ chuyên khoa. Ngồi thiền hay luyện tập cách thở có thể giúp bạn kiểm soát những cảm xúc liên quan đến quá khứ. Một số nhà tâm lý học đã gọi hiện tượng này là "trí nhãn". Đây là khả năng đưa ra quyết định về cách chúng ta phản ứng lại mọi cảm xúc. Ngồi thư giãn ở một nơi thoải mái, hai chân đặt chéo nhau và tay đặt trên đùi. Nhắm mắt lại, thở thật sâu và đều. Tập trung vào hơi thở và cố gắng không cho tâm trí nghĩ đến bất cứ việc gì. Những đĩa CD và máy MP3 sẽ hướng dẫn bạn trong quá trình luyện tập. Có thể bạn không thể nào dừng trải nghiệm một số cảm xúc. Tuy nhiên bạn có thể học cách kiểm soát chúng theo cách chúng ta để cho chúng tác động đến cuộc sống hằng ngày của mình. Tập ngồi thiền sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn trạng thái cảm xúc của bản thân. Nghiên cứu cho thấy tập thiền giúp bạn điều chỉnh chức năng của hạch nhân, 1 bộ phận của não bộ có chức năng điều khiển sự phản ứng đối với cảm xúc con người. Hãy ngủ thật nhiều và có chế độ ăn uống hợp lý. Bạn cần có năng lượng và sức khỏe để có được tinh thần tốt nhất và thể hiện bản thân mình tốt nhất mỗi ngày. Điều này có nghĩa bạn cần tập thể dục thêm mỗi ngày. Cố gắng luyện tập ít nhất 150 phút đối với các bài tập ở mức trung bình và 75 phút đối với những bài tập aerobic mạnh mẽ mỗi tuần. Nó giúp giảm chứng huyết áp cao, giảm căng thẳng và cảm giác lo âu. Nếu bạn muốn làm một người vui vẻ, bạn cần phải chăm sóc cơ thể mình. Bạn cần luyện tập thể dục thể thao đầy đủ và nạp đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Abstract: Tìm kiếm niềm đam mê. Thoải mái khi là chính mình. Thừa nhận cảm xúc của bản thân. Nhìn vào mặt tích cực của vấn đề, nhưng phải trung thực. Hiểu được tầm ảnh hưởng của những sự việc tiêu cực trong quá khứ đối với hiện tại. Ghi nhật ký. Tập ngồi thiền. Sống lành mạnh.


Dòng đầu tiên trong thông báo nghỉ việc cần thông tin một cách rõ ràng rằng bạn sẽ nghỉ việc vào cuối hai tuần tới. Không sử dụng lời lẽ mà gợi ý rằng bạn sẽ sẵn sàng ở lại lâu hơn và thay đổi quyết định của bạn nếu bạn nhận được một đề nghị hấp dẫn hơn.  Một ví dụ hay là: "Bức thư này là thông báo chính thức của tôi về việc xin từ chức là [chức danh công việc] ở [tên công ty], bắt đầu từ ngày [ngày nghỉ việc]". Một ví dụ hay khác là: "Tôi viết đơn này để xin từ chức là [chức danh công việc] ở [tên công ty], bắt đầu từ ngày [ngày nghỉ việc], hai tuần kể từ [ngày hôm nay]". Bạn không nên viết như sau: "Tôi muốn từ bỏ vị trí của mình là [chức danh công việc]. Hãy cho tôi biết khoảng thời gian thuận tiện nhất cho anh". Bạn cũng tránh viết như sau: "Nếu mọi việc diễn ra như dự kiến, tôi dự định xin từ chức ở công ty trong hai tuần kể từ ngày hôm nay". Ngày nay, nhiều công ty không yêu cầu người lao động thông báo nghỉ việc trước hai tuần trong hợp đồng lao động nhưng bạn vẫn nên làm như vậy để chứng tỏ mình là người lịch sự và chuyên nghiệp. Nếu bạn nghỉ việc trước hai tuần, nhà tuyển dụng trong tương lai có thể phân vân liệu bạn có làm điều tương tự với họ. Nếu công ty bạn đang bước vào một thời kỳ đặc biệt bận rộn, bạn nên cân nhắc đưa ra "thông báo nghỉ việc trước bốn tuần" thay vì chỉ trước hai tuần. Giám đốc cấp cao hoặc nhân viên cấp cao hơn cũng nên cân nhắc gửi thông báo nghỉ việc sớm hơn hai tuần. Theo nguyên tắc chung, bạn nên gửi thông báo nghỉ việc trước một khoảng thời gian tương đương với thời gian nghỉ việc được phép đối với vị trí của bạn. Ví dụ, nếu vị trí của bạn cho phép bạn nghỉ ba tuần thì bạn nên gửi "thông báo nghỉ việc trước ba tuần". Điều này đặc biệt hợp lý nếu lý do của bạn là điều gì đó dễ thay đổi một cách tự nhiên, nhưng thậm chí nếu bạn xin nghỉ việc "trong hòa bình", bạn vẫn nên tránh đưa ra lý do trong thông báo chính thức của bạn.  Mặc dù vậy, bạn nên đưa ra lý do nếu bạn được trực tiếp yêu cầu nói ra. Bạn cũng nên chuẩn bị lý do để chia sẻ vì không thể tránh được việc cấp trên và đồng nghiệp của bạn hỏi tại sao bạn nghỉ việc. Lý do không cần được nói ra trong thông báo nghỉ việc chính thức của bạn, nhưng thực tế vẫn cần khi bạn được hỏi riêng. Thông báo nghỉ việc nói chung cần được viết với giọng văn chuyên nghiệp, nhưng không phải quá chuyên nghiệp tới mức lạnh lùng hoặc khắc nghiệt. Thông thường, bạn nên sử dụng giọng văn thân mật nhất như cách mà bạn đã từng cư xử với sếp trước đây.  Nếu bạn luôn luôn giao tiếp với sếp một cách chuyên nghiệp và cứng nhắc, thì tiếp tục phong cách đó trong thông báo nghỉ việc của bạn. Mặt khác, nếu bạn giao tiếp với sếp một cách thân mật hơn, đừng ngại thể hiện một giọng văn cá tính. Một giọng văn cá tính được coi là phù hợp miễn là nó không tùy tiện và cẩu thả. Bạn có thể viết: "Tôi vô cùng cảm kích vì kinh nghiệm và sự trưởng thành mà tôi đã có được trong thời gian làm việc cho công ty". Bạn không nên viết: "Tôi xin lưu ý rằng tôi sẽ tiếp tục yêu mến công ty ABC và không có ác ý với bất kỳ sếp hoặc nhân viên nào ở công ty". Bạn cũng không nên viết: "Cảm ơn về tất cả". Thông báo nghỉ việc sẽ là tài liệu cuối cùng trong tập hồ sơ cá nhân của bạn ở công ty, vì thế nó cần để lại cho mọi người ấn tượng tốt về bạn. Thậm chí nếu bạn chán ghét công việc mà bạn sắp từ bỏ và không muốn làm bất cứ điều gì với bất cứ ai ở công ty một lần nữa, bạn vẫn cần để lại hình ảnh nguyên vẹn về bạn thay vì hủy hoại nó.  Nếu sếp trong tương lai của bạn gọi cho sếp cũ của bạn và biết rằng bạn có thái độ tích cực khi nghỉ việc, điều này sẽ tạo ấn tượng tốt về bạn cho họ. Điều này cũng có lợi cho bạn nếu nhân viên ở công ty cũ của bạn chịu trách nhiệm lưu giữ hồ sơ không biết gì khác về bạn. Không bao giờ tỏ thái độ coi thường ai đó ở công ty hay phê bình cách điều hành của công ty trong thông báo nghỉ việc của bạn. Bạn nên thêm một hoặc hai dòng cảm ơn sếp của bạn vì đã cho bạn nhiều cơ hội và kinh nghiệm trong thời gian bạn làm việc ở công ty. Mỗi công việc đều mang lại điều gì đó cho cuộc sống của mỗi người, thậm chí cả khi cái mất nhiều hơn cái được.  Nếu bạn thực sự học được nhiều kinh nghiệm, hãy bày tỏ lòng biết ơn của bạn. Viết một vài dòng để bày tỏ lòng biết ơn như "Tôi thậm chí không biết bắt đầu thế nào để cảm ơn Giám đốc vì thời gian ba năm vừa qua. Tôi học được nhiều điều hơn tôi tưởng và tôi thực sự cảm kích sự hào phóng và kiên nhẫn của Giám đốc". Nếu bạn chỉ học được một chút kinh nghiệm, bạn vẫn nên gửi một lời cảm ơn chung chung. Bạn có thể thử nói như sau "Tôi cũng muốn cảm ơn Giám Đốc đã dạy cho tôi kinh nghiệm trong ba năm làm việc vừa qua". Như một hành động cuối cùng của trách nhiệm và sự trung thành, bạn nên ghi chép lại các dự án dở dang hoặc các dự án đang thực hiện mà sẽ sụp đổ nếu không có bạn và hứa sẽ hoàn thành những dự án đó thay vì bỏ công ty trong lúc khó khăn.  Bạn có thể loại bỏ những dự án đang tiến triển tốt hoặc những dự án nhỏ bởi chúng có thể dễ dàng được xử lý bởi một người khác. Làm như vậy sẽ giúp bạn để lại ấn tượng tốt với sếp của bạn, họ sẽ sẵn sàng dành lời giới thiệu tốt về bạn cho sếp trong tương lai của bạn nếu được hỏi. Sau khi bạn nghỉ, công ty sẽ có sự chuyển giao công việc với một quy trình làm việc khác, chắc chắn sẽ có một vài biến động. Trong thông báo nghỉ việc, hãy đề nghị hỗ trợ công ty thậm chí cả khi hợp đồng của bạn với công ty đã chấm dứt. Cung cấp số điện thoại và/hoặc địa chỉ email mà công ty có thể dùng để liên lạc với bạn nếu họ có bất cứ câu hỏi nào. Thậm chí nếu bạn đã cảm ơn sếp ở phía trên, sẽ là khôn ngoan nếu bạn kết thúc nội dung thư bằng việc bày tỏ lòng biết ơn một lần nữa. Ví dụ: "Tôi sẽ luôn luôn biết ơn Giám đốc và các nhân viên của công ty vì tất cả những gì mọi người đã làm cho tôi".

Abstract: Đưa ra thông báo nghỉ việc một cách ngắn gọn và rõ ràng. Dành cho sếp của bạn ít nhất hai tuần. Tránh đưa ra lý do đằng sau việc xin nghỉ việc của bạn. Sử dụng giọng văn vừa trang trọng vừa thân mật. Thể hiện thái độ tích cực. Cảm ơn sếp của bạn. Để sếp của bạn biết bạn dự định hoàn thành bất cứ dự án quan trọng nào. Đề nghị hỗ trợ sau khi nghỉ việc. Kết thúc thư bằng một lời cảm ơn.


Các khóa tiếng Anh giúp bạn học được những từ và ngữ pháp quan trọng nhất, cũng như có thể bảo đảm rằng bạn đang học đúng phương pháp. Có hai cách chính để tham gia các khóa tiếng Anh: Tham gia khóa học trực tuyến. Bạn có thể học các khóa trên mạng. Một số khóa có tính học phí và số khác thì không. Khóa tính học phí thường tốt hơn khóa miễn phí nhưng không phải lúc nào cũng như vậy! Một vài chương trình trực tuyến tiêu biểu chất lượng đó là LiveMocha và Duolingo. Tham gia khóa học tại trường. Bạn có thể học tại trường cao đẳng ở địa phương hoặc trường tiếng Anh. Các khóa này có tính học phí, nhưng sự hỗ trợ từ giáo viên là rất quan trọng cũng như giúp bạn tiếp thu nhanh hơn là tự học. Cách này khiến bạn phải áp dụng kỹ năng viết và từ vựng. Ngoài ra còn bắt buộc bạn luyện viết câu mới, thay vì chỉ lặp lại những câu mà mình đã biết. Bạn có thể viết nhật ký hằng ngày hoặc giữ quyển sổ tay nhỏ để viết từ mới khi bạn nghe hoặc bắt gặp chúng. Việc du lịch đến một nơi mà mọi người đều nói tiếng Anh sẽ giúp bạn học nhanh hơn rất nhiều. Làm công việc tạm thời hoặc du học tại quốc gia nói tiếng Anh. Ngoài ra bạn có thể tham gia các chuyến đi ngắn ngày, nhưng nên hòa mình vào ngôn ngữ ít nhất 3 tháng để đạt kết quả tốt nhất. Tất nhiên bạn có thể tự dạy tiếng Anh cho mình. Mẹo để tự dạy tiếng Anh cho bản thân nhanh đó là tập trung vào nội dung quan trọng nhất đối với bạn. Dành toàn bộ thời gian rảnh rỗi để học và sử dụng tiếng Anh thường xuyên nhất có thể. Có nhiều công cụ trực tuyến giúp bạn học tiếng Anh nhanh hơn từ thẻ thông tin (flashcards) cho đến ứng dụng điện thoại. Bạn có thể sử dụng ANKI (flashcards), Memrise (flashcards và nhiều hơn), hoặc Forvo (hướng dẫn phát âm). Đây là một trong những phương pháp học ngôn ngữ hiệu quả nhất. Điều này có nghĩa là bạn cần học tiếng Anh mỗi ngày, tối thiểu 3 tiếng một ngày. Thời gian học một tiếng một tuần là chưa đủ. Nếu bạn có thể dành ít nhất 6 tiếng luyện nghe, viết, và nói tiếng Anh, điều này sẽ giúp mang lại hiệu quả nhất cho bạn.

Abstract: Tham gia khóa học. Viết nhật ký. Du lịch sang quốc gia nói tiếng Anh. Tự dạy bản thân. Tận dụng công cụ trực tuyến. Hòa mình.


Kiểm tra vết thương và quan sát kỹ người bị nạn. Kiểm tra xem nạn nhân có vết thương chảy máu trên đầu không. Chấn động não có thể không gây chảy máu bên ngoài, nhưng bên dưới da đầu có thể xuất hiện "quả ổi" hoặc khối tụ máu (vết bầm tím lớn). Thương tổn nhìn thấy được ngoài da không phải lúc nào cũng là dấu hiệu chắc chắn cho thấy tình trạng chấn động não, vì một số vết thương nhẹ trên da đầu cũng có thể khiến chảy nhiều máu, trong khi đó một số tổn thương do va chạm mạnh khó nhìn thấy hơn lại có thể làm tổn hại não. Các triệu chứng thực thể cần chú ý bao gồm các dấu hiệu gãy xương đáy sọ (basilar skull fracture). Bầm tím sau xương chũm (vùng bầm tím sưng lên sau nhiều ngày bị nứt xương sọ do máu rỉ vào vùng sau tai), bầm máu quanh ổ mắt và chảy mũi (rò dịch não tủy). Các trường hợp chấn động não nhẹ và nặng có thể dẫn đến nhiều triệu chứng thực thể. Lưu ý bất cứ các triệu chứng nào sau đây: Bất tỉnh Đau đầu dữ dội. Nhạy cảm với ánh sáng. Nhìn một hóa hai hoặc hình ảnh bị nhòe. Nhìn thấy "đom đóm", các đốm đen hoặc các hình ảnh bất thường khác Mất khả năng phối hợp vận động và giữ thăng bằng Chóng mặt Tê bì, cảm giác như kim châm hoặc yếu sức ở chân hoặc tay Buồn nôn và nôn. Mất trí nhớ Lú lẫn Chấn động não là một bệnh lý của não và thường gây rối loạn chức năng não. Các rối loạn này bao gồm: Cáu kỉnh hoặc kích động một cách bất thường Thờ ơ hoặc gặp khó khăn trong việc tập trung, suy nghĩ logic và ghi nhớ Tâm trạng thất thường, bùng nổ cảm xúc không thích hợp hoặc khóc lóc Buồn ngủ hoặc hôn mê Khi kiểm tra tình trạng chấn động não, điều quan trọng là phải biết nạn nhân có tỉnh táo hay không và khả năng nhận thức của họ ở mức nào. Để kiểm tra tình trạng ý thức của nạn nhân, bạn hãy thử dùng phương pháp AVPU: A – (Alert – tỉnh táo). Nạn nhân có tỉnh táo không? – Họ có nhìn vào bạn không? Họ có trả lời bạn không? Họ có phản ứng với các nhân tố kích thích bình thường của môi trường không? V – (Voice – tiếng nói). Nạn nhân có phản ứng với tiếng nói không? Họ có phản ứng khi bạn nói chuyện với họ không, dù là phản ứng nhẹ và không hoàn toàn tỉnh táo? Nạn nhân có thể phản ứng với các yêu cầu bằng lời nói nhưng vẫn không tỉnh táo. Nếu họ phản ứng bằng cách hỏi lại "Hả?" khi bạn nói chuyện thì nghĩa là họ có phản ứng với tiếng nói, nhưng không phải đang trong trạng thái tỉnh táo. P – (Pain – đau) Nạn nhân có phản ứng với sự đau đớn hoặc đụng chạm không? – Véo vào da nạn nhân xem họ có cử động hoặc mở mắt ra không. Một cách khác là kẹp hoặc chọc vào móng của họ. Cẩn thận với động tác này kẻo gây thêm tổn thương cho nạn nhân. Bạn chỉ đang cố gắng thử phản ứng cơ thể của họ. U – (Unresponsive – không phản ứng). Có phải nạn nhân không phản ứng với bất cứ cách thử nào? Hầu hết các triệu chứng chấn động não sẽ xuất hiện trong vài phút sau chấn thương. Các triệu chứng khác xuất hiện trong nhiều giờ sau. Một số triệu chứng có thể biến chuyển sau vài ngày. Theo dõi nạn nhân và gọi bác sĩ nếu các triệu chứng trở nặng hoặc thay đổi.

Abstract: Đánh giá tình trạng của nạn nhân. Kiểm tra các triệu chứng thực thể. Kiểm tra các triệu chứng về nhận thức. Đánh giá ý thức của nạn nhân. Tiếp tục theo dõi nạn nhân.


Bạn có thể mở MS Word bằng cách bấm đúp vào biểu tượng Word hoặc bấm đúp vào tài liệu Word. Nếu tài liệu này chưa được lưu trước đây, việc chọn "Save" (Lưu) vẫn sẽ chuyển hướng đến mục "Save As" (Lưu dưới dạng). Các vị trí điển hình gồm có "This PC" và OneDrive, tuy nhiên bạn cũng có thể nhấp vào "Browse" (Duyệt) để chọn một vị trí cụ thể. Nếu chọn "This PC", bạn sẽ phải chọn thư mục con--ví dụ như trên desktop (màn hình). Thao tác này sẽ đưa bạn đến màn hình tên tập tin. Giờ đây, bạn có thể chọn định dạng tệp để lưu tài liệu của mình. Các loại tệp bao gồm PDF, Web Page (Trang web) và các phiên bản Word tương thích trước đó (ví dụ: 1997-2003). Nếu tệp nằm trong vị trí lưu đã chọn và định dạng đã chỉ định, nghĩa là tệp đã được lưu thành công!

Abstract: Đảm bảo tài liệu đang được mở. Nhấn vào "Save As" (Lưu dưới dạng). Trong mục "Save As", hãy lựa chọn vị trí lưu. Nhấp đúp vào vị trí lưu. Trong trường "File Name" (Tên tệp), nhập tên tệp ưa thích của bạn. Tìm và nhấn vào trường "Save as Type" (Lưu dưới dạng tập tin). Nhấn "Save" (Lưu) để lưu tệp. Kiểm tra lại tệp đã được lưu trước khi đóng tài liệu.


Thay đổi hành vi vốn đã hình thành từ lâu sẽ mất nhiều thời gian và sự kiên nhẫn. Hãy nhớ rằng sự thay đổi là cả một quá trình và không phải lúc nào nó cũng là đường thẳng. Đừng ngại phải làm lại từ đầu và đánh giá lại hành vi của mình. Đồng thời, đừng quá khắt khe với bản thân nếu bạn thấy mình chưa thành công ngay lần đầu. Bạn càng luyện tập và tìm cách vượt qua sự xung hấn thụ động, bạn càng dễ thành công hơn trong việc thay đổi hành vi. Nếu bạn thấy mình đi sau hướng trong việc thay đổi hành vi xung hấn thụ động, hãy dành thời gian để tạm dừng và xem lại những chuyện đang xảy ra. Nếu bạn muốn ngừng cư xử theo kiểu xung hấn thụ động, có thể bạn sẽ thắc mắc bạn có những lựa chọn nào khác. Có một dạng giao tiếp lành mạnh được gọi là "quyết đoán". Giao tiếp quyết đoán là một cách lành mạnh và đầy tôn trọng để chỉ ra và đối diện với người hoặc tình huống khiến bạn tức giận. Điều này sẽ liên quan tới việc nói ra suy nghĩ của mình khi giận nhưng vẫn phải tôn trọng những người xung quanh. Một phần trong việc giao tiếp quyết đoán là công nhận sự quan trọng của nhu cầu của mình cũng như của những người có liên quan tới chuyện này. Việc này sẽ khiến bạn giảm sự tập trung vào bản thân và thể hiện sự tôn trọng tới nhu cầu của người khác. Sử dụng những từ ngữ như "làm ơn" hoặc "cảm ơn" sẽ thể hiện rõ ràng sự tôn trọng của bạn dành cho đối phương. Đối xử với người kia với sự tôn trọng, công nhận rằng họ cũng có lí trong chuyện này. Hãy nhớ phải nghĩ tới mọi hành động mà bạn muốn đối phương đón nhận như một lời đề nghị, không phải là mệnh lệnh. Việc này sẽ giúp bạn sử dụng từ ngữ phù hợp. Quan trọng là bạn phải nói cụ thể và luôn cố gắng bám sát thực tế. Dù bạn rất muốn đưa ra thông tin thực tế, bạn vẫn có thể nói lên cảm giác của bạn khi đang giận. Bạn có thể nhấn mạnh những từ ngữ như "tôi cảm thấy" hoặc "việc đó làm tôi thấy", như vậy, bạn có thể khiến đối phương bớt trở nên phòng thủ hơn. Sẽ thật lí tưởng nếu bạn và người mà bạn muốn bày tỏ cảm xúc có thể cùng nhau tìm ra giải pháp cho vấn đề đang khiến bạn tức giận. Không may là bạn không thể kiểm soát hành vi của người khác, và có thể bạn sẽ phải tìm ra giải pháp đó một mình. Ví dụ, bạn và hàng xóm có thể cùng tìm cách để giữ chó - xích hoặc giữ chó ở trong hàng rào. Nếu hàng xóm của bạn không hợp tác, bạn sẽ phải tự tìm ra giải pháp, ví dụ như dựng hàng rào ở sân nhà mình. Giao tiếp, ngoài việc nói thẳng thắn, còn bao gồm cả việc lắng nghe và đọc được những thông điệp ngầm. Xem xét những điều đối phương nói hoặc không nói khi phản ứng với lời nói và hành động của bạn. Hãy nhớ rằng mọi cuộc hội thoại đều phải có hai chiều, và bạn đang nói chuyện với một con người cũng có cảm xúc và suy nghĩ riêng. Bất đồng là việc phổ biến. Có những lần đối đầu không bắt nguồn từ xung đột mà là từ hiểu lầm. Thường thì bạn sẽ không gặp nguy hiểm gì khi có thể tự xoa dịu cơn giận và khiến cuộc hội thoại có tính xây dựng và tích cực hơn. Bạn có thể không đồng tình hẳn với đối phương, nhưng vẫn có thể thỏa hiệp sao cho hai bên cùng có lợi. Bằng cách này, bạn sẽ nắm quyền kiểm soát thay vì để hành vi xung hấn thụ động khiến mọi chuyện trở nên lộn xộn.

Abstract: Dành thời gian để thay đổi. Học cách giao tiếp quyết đoán. Nhấn mạnh rằng nhu cầu của cả hai bên đều quan trọng. Tôn trọng người khác khi giao tiếp. Đưa ra lời đề nghị một cách rõ ràng và cụ thể. Thể hiện cảm xúc. Tìm giải pháp cho vấn đề. Lắng nghe và quan sát. Chấp nhận rằng xung đột là chuyện bình thường.


Bạn nên giúp người đó tìm kiếm phương pháp đối phó lành mạnh. Kỹ năng đối phó là cách để đối phó với cảm giác và tình huống tiêu cực. Bằng cách này, người đó có thể bộc lộ bản thân hoặc hồi phục mà không gây tổn hại nhiều hơn cho chính mình. Một vài ví dụ của cách đối phó tích cực với nỗi buồn gồm có: hoạt động tôn giáo hoặc tâm linh, hoạt động sáng tạo (nghệ thuật), hoạt động liên quan đến môi trường, tập thể dục, và chánh niệm hoặc thiền. Ngăn bạn bè hoặc người thân uống rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích quá mức. Hành động này sẽ gây tổn hại và không cung cấp cách đối phó lành mạnh hoặc giảm thiểu nỗi buồn. Để có thể can ngăn người khác sử dụng rượu bia hoặc thuốc để đối phó, bạn có thể hướng dẫn người đó và cung cấp cho họ phương pháp thay thế bằng cách nói rằng, "Tôi đã từng đọc một bài viết nói là sử dụng rượu bia sẽ hình thành nhiều vấn đề hơn và giảm thiểu khả năng đối phó với cảm xúc và tình huống. Thay vào đó, chúng ta cùng nhau xem một bộ phim hài hước thì sao?". Thông thường, con người thường bị cuốn vào quá trình nhai đi nhai lại, hoặc suy nghĩ quá mức, về tư tưởng tiêu cực và bị mắc kẹt trong một cảm xúc nào đó. Bạn có thể gây xao nhãng cho bạn của bản bằng cách giảm thiểu tình trạng ngẫm nghĩ. Một vài kỹ thuật gây xao nhãng hoặc tập trung vào hiện tại bao gồm: xem một bộ phim vui, nghe nhạc vui, khiêu vũ, gọi tên đồ vật trong phòng, và chơi game. Dành thời gian với bạn của bạn sẽ giúp an ủi họ và tăng cường cảm giác được hỗ trợ bởi xã hội. Hỗ trợ là yếu tố cần thiết trong quá trình giúp người khác vượt qua nỗi buồn. Cùng nhau thực hiện hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, chơi nhạc cụ, sáng tác nhạc, làm nến, v.v. Hòa mình vào thiên nhiên. Bạn có thể đi dã ngoại tại nơi có phong cảnh đẹp. Hãy đi đến bãi biển và thư giãn trên cát. Cùng nhau tập thể dục. Cả hai có thể đi bộ đường dài, chạy bộ, hoặc chỉ đơn giản là đi dạo.

Abstract: Khuyến khích đối phương sử dụng phương pháp đối phó tích cực. Gây xao nhãng cho người đó. Dành thời gian chất lượng với nhau.


Một số người có mối quan hệ cá nhân và tình bạn vừa ý cho thấy họ ít bị trầm cảm, có cái nhìn tích cực hơn, và có khả năng tốt hơn trong việc đối mặt với tình huống thử thách và cảm xúc nói chung. Sự hỗ trợ mang tính xã hội có thể giúp giảm căng thẳng có liên quan với cảm xúc cô đơn. Tham gia liệu pháp điều trị cho cá nhân và gia đình là cách hay giúp ích cho các mối quan hệ của bạn. Tập trung tham gia một số hoạt động xã hội giúp xây dựng tình bạn. Tránh xa những người ích kỷ và tiêu cực nếu họ cứ khiến bạn buồn bã. Nhờ giúp đỡ khi cần. Cảm giác bị từ chối còn nghiêm trọng hơn cả nỗi lo lắng khi bạn cảm thấy cô đơn. Cố gắng không đặt áp lực lên bản thân để tìm người bạn tri kỷ hay một cuộc trò chuyện tuyệt vời với mỗi lần tương tác xã hội. Thay vào đó, cố gắng tận hưởng cảm giác gắn kết tại thời điểm đó. Mạng xã hội cho phép bạn kết nối mà không phải lo lắng quá nhiều về nguy cơ bị từ chối. Thử để lại một lời nhận xét về bài viết của ai đó hay gửi cho người nào đó một tin nhắn ngắn. Khi bạn đích thân hòa nhập xã hội thực tế, dù với người quen hay người lạ, hãy thử kể một vài câu chuyện phiếm. Bạn có thể bắt đầu hỏi một số câu hỏi thân thiện như, "Ngày hôm nay của bạn thế nào?". Việc hỏi thăm một ai đó xem họ có một ngày ra sao có lẽ không phải là cách khởi đầu cho một cuộc trò chuyện đúng nghĩa, nhưng nó lại giúp bạn tạo ra mối liên kết với mọi người mà bạn gặp. Nếu nó dẫn tới một cuộc chuyện trò sâu sắc hơn, thì thật là tốt; nhưng nếu không, bạn vẫn có thể chia sẻ khoảnh khắc với người khác. Đăng ký tại một trang mạng về hẹn hò, gia nhập nhóm hay câu lạc bộ, làm tình nguyện viên, hay tham gia một lớp học chỉ là một số cách giúp bạn có thể gặp gỡ những người mới có cùng chung sở thích. Nếu bạn quan tâm và muốn kết nối với ai đó, cách tuyệt vời để dõi theo họ là kết bạn với anh ấy/cô ấy trên mạng xã hội (Facebook, Instagram, Twitter). Nhớ rằng một số mối quan hệ mà bạn tạo ra có thể không phát triển ngay lập tức, và điều này là bình thường. Giờ thì bạn nên tập trung vào cảm giác mà bạn có khi kết nối với mọi người vào lúc này. Không dễ dàng để bước ra thế giới bên ngoài và tham gia vào các hoạt động xã hội. Mỗi khi bạn tạo được liên kết, cho dù nó chỉ là một câu chuyện phiếm với người lạ hay mời ai đó trong lớp ra ngoài uống cà phê cùng nhau, thì hãy tự hào vì bản thân đã đạt được điều đó. Có cảm giác tích cực về một số thành tựu xã hội sẽ giúp bạn tiếp tục nỗ lực để gắn kết với mọi người. Khi nhu cầu xã hội đang ngày càng được đáp ứng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy không còn cô đơn nữa.

Abstract: Phát triển các mối quan hệ lành mạnh. Có mong muốn, hy vọng thực tế khi hòa nhập xã hội. Cởi mở để gặp người mới. Hãy tự hào khi bạn tiến bộ.


A-xít boric là một cách thông dụng và hiệu quả để trừ mối. Thực tế đây là chất trừ sâu chủ yếu dùng trong nhiều loại thuốc trừ mối bán ở các cửa hàng. A-xít boric làm hệ thần kinh của mối ngưng hoạt động và khiến chúng bị mất nước. Cách tốt nhất để diệt mối bằng a-xít boric là dùng bả. Thoa hoặc xịt đều a-xít boric lên gỗ (hoặc vật liệu cellulose khác). Đặt bả a-xít boric trong vườn gần nhà hoặc nơi nhìn thấy có mối xông. Kiểm tra bả thường xuyên và bổ sung thêm a-xít boric nếu cần. Bạn sẽ thấy xác mối xuất hiện gần đó. Các sản phẩm này rất sẵn ở các cửa hàng dụng cụ, do đó đây là bước đầu tiên bạn cần thực hiện để diệt trừ loài gây hại này. Bạn có thể dùng phương pháp kiểm soát mối bằng bả hoặc sản phẩm trừ mối dạng lỏng. Đặt bả gần khu vực có mối xông và xịt sản phẩm kiểm soát mối cũng vào những nơi đó. Sức nóng sẽ tiêu diệt mối, do đó bạn có thể làm cho nhà nóng lên để giết chúng. Tuy nhiên phương pháp này cần phải do dịch vụ chuyên nghiệp thực hiện, vì dụng cụ cần thiết không sẵn có để ai cũng có thể mua và sử dụng. Bạn cần gọi cho công ty kiểm soát côn trùng để tìm hiểu xem đây có phải là lựa chọn tốt cho căn nhà của bạn không. Nếu thấy mối đã lây lan quá nhiều hoặc ngôi nhà của bạn quá quan trọng, có lẽ bạn nên gọi dịch vụ trừ mối chuyên nghiệp. Khi gọi dịch vụ trừ mối, bạn cần nhớ: Tìm ít nhất 3 công ty cạnh tranh. Xem hồ sơ dịch vụ của công ty từ Hội đồng Kiểm soát Dịch hại Cấu trúc trước khi quyết định thuê. Lấy bản hợp đồng từ công ty trừ mối, trong đó công ty cam kết diệt trừ mối hoàn toàn trong 2 năm. Điều khoản này có thể đòi hỏi công ty phải trở lại định kỳ, kiểm tra tình trạng mối xông mới và diệt trừ mà bạn không phải tốn thêm chi phí. Bạn có thể mua những sản phẩm mà các nhà chuyên nghiệp thường sử dụng. Hai sản phẩm thông dụng nhất là Termidor SC và Taurus SC dùng dưới dạng chất lỏng xung quanh nhà. Các sản phẩm này có thể mua trên mạng với giá rất phải chăng. Bạn có thể xử lý nhà của mình với kết quả như thuê dịch vụ chuyên nghiệp mà không tốn kém gì mấy nếu bạn sẵn sàng bỏ công sức vào đó.

Abstract: Dùng a-xít boric. Mua và sử dụng các sản phẩm kiểm soát mối. Dùng phương pháp diệt trừ mối tại chỗ bằng vi sóng. Gọi dịch vụ chuyên nghiệp. Tự xử lý theo cách chuyên nghiệp.


Bạn có thể chữa khỏi cơn buồn nôn bằng cách bấm vào huyệt có tác dụng giảm triệu chứng say tàu xe. Huyệt này gọi là huyệt Nội Quan (PC6) ở cổ tay. Bạn có thể tìm huyệt Nội Quan bằng cách ngửa bàn tay và đặt 3 ngón tay lên các nếp gấp trên cổ tay. Khu vực này sẽ được tác động qua lực ấn của các ngón tay. Loại băng này được thiết kế có tác dụng tương tự như liệu pháp bấm huyệt để chống cảm giác say xe, thường có bán tại các hiệu thuốc và các cửa hàng bán đồ du lịch. Băng chống say tàu xe thường có hình dạng như băng ngăn mồ hôi, được đeo quanh cổ tay tại huyệt Nội Quan, có gắn nửa viên bi nhỏ liên tục ấn vào huyệt. Oải hương và bạc hà cay là hai loại thảo mộc hiệu quả nhất trong việc làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn. Bạn có thể sử dụng oải hương và bạc hà cay dưới dạng tinh dầu bằng cách thoa vào cổ tay hoặc nhỏ vài giọt vào mặt nạ làm dịu da, hoặc thử thắp nến thơm mùi oải hương và bạc hà cay. Đôi khi một số mùi có thể gây cảm giác buồn nôn, chẳng hạn như thức ăn, nước hoa có hương nồng hoặc mùi thối rữa. Bạn nên giữ cho phòng thoáng khí (đặc biệt là bếp và phòng ăn) để ngăn ngừa tình trạng này.

Abstract: Thử bấm huyệt. Sử dụng băng chống say tàu xe. Sử dụng liệu pháp mùi hương. Tránh các mùi hương nồng.


Một số loài thảo mộc đã được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt hàng trăm năm nay. Bạn có thể thử dùng dưới dạng lỏng như trà và dạng viên uống để rút ngắn thời gian có kinh hoặc giảm lượng máu kinh.  Chasteberry. Loại thảo mộc này hoạt động bằng cách kiểm soát mức gia tăng prolactin, một loại hormone tiết ra từ tuyến yên để kích thích buồng trứng hoặc kinh nguyệt. Bạn hãy uống với liều lượng 20 mg, mỗi ngày từ 1 đến 3 lần. Thảo dược này có bán dưới dạng chất lỏng, viên con nhộng và viên nén. Trà mâm xôi. Thử uống mỗi ngày 1 đến 3 tách trà mâm xôi đỏ để giúp giảm lượng máu kinh và giảm đau do co thắt trong kỳ kinh nguyệt. Rễ Maca. Chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi do mất cân bằng hormone. Rễ Maca giúp điều hòa hormone do tuyến yên và vùng não dưới đồi tiết ra, từ đó giúp điều hòa chức năng của buồng trứng. Loại thảo dược này có dạng bột hoặc viên con nhộng. Cỏ thi (yarrow). Uống rượu thuốc cỏ thi trước kỳ kinh nguyệt một tuần. Thảo dược này có tác dụng cầm máu, nghĩa là nó giảm lượng máu chảy bằng cách làm co các mô hoặc các mạch máu. Để làm rượu thuốc cỏ thi, bạn cần rửa sạch những bông hoa trắng của cây cỏ thi và để ráo nước hoàn toàn. Xếp cỏ thi vào một lọ thủy tinh sạch đến khi còn cách miệng lọ khoảng 2,5 cm. Đổ rượu vodka vào lọ, đậy kín và cất ở nơi mát và tối. Lắc một hoặc hai lần mỗi ngày. Sau sáu tuần là có thể dùng được; lúc đó bạn có thể lọc bỏ hoa cỏ thi. Chế độ tập thể dục đều đặn có thể rút ngắn những ngày đèn đỏ và giảm lượng máu kinh. Tập thể dục giúp làm chắc các cơ xương chậu và cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Tập thể dục cũng giúp điều hòa các chu kỳ kinh nguyệt bằng cách giảm lượng mỡ xung quanh buồng trứng và các cơ quan nội tạng khác. Một số phụ nữ sử dụng các sản phẩm có thể dùng nhiều lần cho biết rằng thời gian có kinh nguyệt của họ ngắn hơn và mất ít máu hơn. Các sản phẩm này gồm có khăn vải giặt được, bọt biển và cốc kinh nguyệt (được đưa vào cơ thể để hứng máu kinh). Có các báo cáo trái ngược về việc liệu quan hệ tình dục hoặc thủ dâm trong kỳ kinh nguyệt có thể giảm thời gian có kinh hay không, nhưng điều này chắc chắn sẽ giúp bạn thấy dễ chịu hơn. Hoạt động tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt. Nhiều phụ nữ nói rằng cảm giác cực khoái giúp giảm tình trạng co thắt, và sự co thắt cực khoái của tử cung có tác dụng xoa bóp nhẹ nhàng bên trong. Không những thế, chất giảm đau tự nhiên và nâng cao tâm trạng (endorphins) được phóng thích trong lúc cực khoái sẽ giúp xoa dịu các cơn co thắt, đau đầu, trầm cảm nhẹ và bứt rứt. Uống nhiều nước luôn luôn là yếu tố quan trọng để duy trì một sức khỏe tốt, trong đó có tác dụng điều hòa kinh nguyệt. Mặc dù việc uống nước có thể giúp bạn rút ngắn những ngày có kinh hoặc không, nhưng nó sẽ giúp bạn dễ chịu hơn trong những ngày này. Tình trạng mất nước sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone vasopressin vốn gây ra các cơn co thắt trong thời kỳ kinh nguyệt. Các bé gái tuổi thiếu niên hoặc phụ nữ sắp mãn kinh có mức progesterone thấp hoặc thay đổi, có thể gây chảy nhiều máu và thời gian có kinh cũng không đều. Tình trạng này sẽ được điều chỉnh theo thời gian.

Abstract: Dùng thảo mộc. Tập thể dục. Cân nhắc sử dụng các sản phẩm có thể dùng nhiều lần trong kỳ kinh nguyệt. Quan hệ tình dục. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Chấp nhận các thay đổi tự nhiên trong chu kỳ kinh nguyệt.


Cơ thể sẽ đào thải cả nước và muối khi đổ mồ hôi. Vì vậy, các bài tập thể dục cường độ cao hoặc các hoạt động khác khiến cơ thể đổ mồ hôi cũng là những cách hiệu quả để loại bỏ lượng natri thừa khỏi cơ thể. Thử tập luyện cường độ cao, chẳng hạn như circuit training (tập luyện xoay vòng), để có vóc dáng đẹp và loại bỏ natri thừa. Ngoài ra, bạn có thể thử các hình thức tập luyện khác cường độ thấp hơn nhưng giúp đổ mồ hôi, chẳng hạn như yoga nóng. Lưu ý rằng yoga nóng có thể gây nguy hiểm cho nhữnng người kém chịu nhiệt, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập. Nếu bạn để mất nước trong khi tập thể dục, lượng muối sẽ bị giữ lại trong cơ thể, từ đó có thể dẫn đến một tình trạng nguy hiểm gọi là tăng natri huyết. Hãy luôn uống nước trong khi tập luyện, đặc biệt nếu bạn đang nóng hoặc đổ nhiều mồ hôi. Lượng nước nên uống trong khi tập thể dục tùy thuộc vào nhu cầu của từng người cũng như cường độ và thời lượng tập. Với buổi tập nhẹ hàng ngày, chẳng hạn như 30 phút tập trong phòng tập gym, bạn có thể uống thêm 1,5 – 2,5 cốc (400-600 ml) nước là đủ. Tình trạng mất quá nhiều natri trong khi tập luyện có thể gây nguy hiểm. Uống quá nhiều nước khi tập thể dục có thể khiến cho nồng độ natri và các chất điện giải khác hạ xuống quá thấp. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hạ natri huyết do tập luyện thể dục thể thao. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo không mất quá nhiều natri trong lúc tập luyện, nhất là khi bạn đang áp dụng chế độ ăn ít muối. Với các buổi tập trong thời gian dài hoặc cường độ cao, có thể bạn cần uống nước thể thao hoặc nước bù điện giải để nồng độ muối trong cơ thể không hạ thấp đến mức nguy hiểm.

Abstract: Đổ mồ hôi. Cung cấp nước cho cơ thể trong khi tập luyện. Hỏi bác sĩ về việc giữ cân bằng điện giải.


Bạn cần bổ sung nhiều calo cho sự phát triển của cơ chân - một trong các cơ lớn nhất trong cơ thể. Ăn bữa ăn lớn, nhiều thực phẩm chất lượng cao để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời giúp bạn thấy no. Thịt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau củ quả và các loại hạt là những thực phẩm có lợi khi bạn đang muốn tạo dựng cơ bắp. Ăn nhiều hơn nhu cầu. Trong giai đoạn tập luyện cường độ cao, bạn sẽ cần nhiều calo và có thể cần ăn ít nhất 5 bữa lớn mỗi ngày. Tránh nguồn calo rỗng từ thức ăn nhanh, bánh kem, bánh quy, khoai tây chiên và các món ăn vặt khiến bạn mệt mỏi thay vì được nạp năng lượng. Protein cần thiết cho quá trình tạo dựng cơ bắp khỏe mạnh nên bạn cần bổ sung nhiều protein trong mỗi bữa ăn. Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt cừu và cá đều là những nguồn protein tốt. Trứng và đậu là lựa chọn thay thế tốt cho người không ăn thịt. Một số người nhận thấy có thể thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp bằng cách nạp creatine. Creatine là axit hữu cơ chứa nitơ có tự nhiên trong động vật có xương sống và giúp cung cấp năng lượng cho tất cả các tế bào trong cơ thể, chủ yếu là cơ. Creatine cung cấp năng lượng cho tế bào bằng cách tăng sự hình thành adenosine triphosphate. Creatine có ở dạng bột. Hòa bột creatine với nước để uống 2-3 lần mỗi ngày. Creatine được đánh giá hoàn toàn an toàn khi dùng với liều 20 g trong thời gian dài. Luôn đọc kỹ hướng dẫn đi kèm.

Abstract: Ăn thực phẩm toàn phần giàu calo. Tăng cường protein. Thử dùng thực phẩm chức năng bổ sung creatine.


Tỏ thái độ tôn trọng chính là cách tốt nhất để bạn bắt đầu làm vừa lòng giáo viên. Hơn nữa, nếu những học sinh khác cư xử không lễ phép, bạn sẽ nổi bật lên và nhanh chóng trở thành học sinh được yêu quý. Bạn có thể thực hiện những điều dưới đây: Đừng gây mất trật tự trong giờ học. Khi thầy cô giảng bài, bạn không nên truyền giấy, nói chuyện riêng, cười đùa hoặc ra khỏi chỗ quá nhiều. Đến đúng giờ (hoặc sớm hơn) và tuyệt đối không bỏ tiết. Lễ phép khi nói năng. Khi phát biểu cần "thưa cô" hoặc "thưa thầy" và sử dụng những từ như "được không ạ", "cảm ơn". Cần chú ý có thái độ nghiêm túc khi dùng những từ ngữ trên, tránh để thầy cô cảm thấy bạn đang có ý trêu chọc họ. Giáo viên rất thích khi học sinh đặt câu hỏi vì nhiều lý do. Thứ nhất, điều đó cho thấy bạn đang chăm chú nghe giảng. Thứ hai, việc đặt câu hỏi thể hiện rằng bạn thấy giáo viên thú vị và bạn đang tận hưởng bài giảng (dù có thể thực tế không như vậy). Thứ ba, việc được hỏi khiến thầy cô cảm thấy giỏi giang và có thể giúp đỡ được học trò, và tất cả mọi người đều muốn có cảm giác như vậy. Hãy đặt câu hỏi khi bạn có thắc mắc, bạn sẽ ngày càng được thầy cô yêu quý. Ví dụ, nếu giáo viên đang giảng môn Hóa và hằng số Avogadro, hãy hỏi cách mà thầy cô ghi nhớ con số này. Lưu ý rằng bạn không nên đặt ra những câu hỏi vô nghĩa. Bạn không nên hỏi chỉ vì cảm thấy mình cần phải đặt câu hỏi. Điều đó sẽ gây phiền toái cho giáo viên và họ sẽ cho rằng bạn chỉ làm vậy để gây chú ý. Đừng hỏi những câu hỏi riêng tư hoặc những điều chỉ quan trọng với bạn. Bạn có thể hỏi về bài tập về nhà, đố vui hay bất kỳ điều gì mà không chỉ mình bạn thắc mắc, hoặc chỉ hỏi khi bạn không hiểu rõ một vấn đề nào đó. Những câu như "Chúng em cần đọc gì cho ngày mai ạ?" và "Thưa cô, có cách nào tốt hơn để ghi nhớ những điều này không ạ?" là phù hợp. Tránh hỏi những câu như "Sao em lại bị điểm kém ạ?" và "Thưa cô, theo cô thì nhóm nhạc nam nào nổi tiếng nhất hiện nay ạ?". Bạn tuyệt đối không được đặt ra những câu hỏi về đời sống tình cảm cá nhân như "Thưa cô, cô có bạn trai không ạ?". Giáo viên sẽ không vừa lòng với những câu hỏi đó và bạn có thể sẽ bị kỷ luật. Bạn có thể nghĩ rằng việc nhờ thầy cô giúp đỡ sẽ khiến họ tức giận bởi bạn không khác gì kẻ ngốc, nhưng điều này không đúng. Việc nhờ thầy cô giúp đỡ còn khiến bạn thông minh hơn trong mắt giáo viên và họ cũng cảm thấy vừa lòng. Khi đặt câu hỏi, thầy cô sẽ biết là bạn sẽ học chăm chỉ hơn và hiểu rõ nội dung bài giảng hơn. Họ cũng sẽ tự hào khi bạn đã chủ động nhờ giúp đỡ. Ví dụ, nếu vài tuần tới có một bài kiểm tra toán và bạn vẫn chưa nắm rõ cách chia phân số, hãy nhờ giáo viên giảng lại cho bạn một lần nữa và cùng làm một vài phép tính cho đến khi bạn hiểu toàn bộ vấn đề. Một ví dụ về đề xuất có thể như sau: "Thưa thầy, bài tập về nhà khó quá ạ. Không rõ vì sao em không hiểu được về các từ sở hữu. Liệu em có thể xin gặp thầy sau giờ học hoặc trong bữa trưa để thầy giảng lại theo cách nào dễ nhớ hơn được không ạ?" Bạn nên cố gắng trở thành người không gây rối và biến lớp học của mình thành nơi tốt đẹp hơn. Điều đó không chỉ dừng lại ở việc tránh gây hấn, cãi vã mà còn biết cách giải quyết các vấn đề phát sinh, ví dụ như: Bạn nhắc nhở người khác tuân thủ nội quy lớp học (theo cách không thô lỗ hoặc trịch thượng). Nếu có ẩu đả, bạn thông báo ngay cho giáo viên ở nơi gần nhất, cố gắng chấm dứt cuộc ẩu đả hoặc làm những điều phù hợp với hoàn cảnh. Bạn giúp thầy cô làm những việc như phát giấy tờ, tài liệu, photo tài liệu, giúp bạn mình trả lời câu hỏi hoặc hỗ trợ những công việc thích hợp khác. Bạn giúp đỡ bạn cùng lớp đang gặp khó khăn. Khi thấy một người bạn đang buồn bực, bạn cố gắng giúp đỡ họ. Bạn giữ cửa mở khi thầy cô giáo mang nhiều tài liệu lên lớp. Không lan truyền tin đồn thất thiệt, kể cả là những chuyện tầm phào gây sốc. Hoàn thành bài về nhà đúng hạn. Tìm kiếm tài liệu hướng dẫn học và nhờ giúp đỡ ít nhất hai tuần trước bài thi, không phải trước 2-3 ngày. Ghi chép đầy đủ. Khi thầy cô giáo thấy bạn làm việc chăm chỉ, kể cả khi bạn không phải là học sinh thông minh nhất, họ vẫn sẽ yêu quý bạn nhất.

Abstract: Tôn trọng thầy cô giáo. Đặt câu hỏi. Nhờ thầy cô giúp đỡ. Trở thành một học sinh biết giúp đỡ những người xung quanh. Giữ vững phong độ học tập.


Gõ www.facebook.com vào thanh địa chỉ và ấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return trên bàn phím. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại và mật khẩu ở phía trên góc phải, và nhấp vào nút Log In (Đăng nhập). Bạn có thể tìm thấy nút này tại thanh điều khiển màu xanh dương ở phía trên góc phải trang. Thao tác này sẽ mở một danh sách lựa chọn. Lựa chọn này hiển thị bên cạnh biểu tượng dừng màu đỏ ở phần bên trái trang. Bạn có thể chặn người dùng, tin nhắn, ứng dụng, lời mời và nhiều thông tin khác trên trang này. Kết quả phù hợp sẽ hiển thị khi bạn gõ thông tin. Tìm người cần chặn trong phần kết quả và nhấp vào tên của họ. Đây là thao tác thêm người dùng đó vào danh sách "Block messages" (Chặn tin nhắn) và chặn việc họ gửi tin nhắn trong tương lai.

Abstract: Mở Facebook từ trình duyệt web. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải. Nhấp vào Settings (Cài đặt) trong danh sách lựa chọn để mở trang General Account Settings (Cài đặt tài khoản chung). Nhấp vào Blocking (Chặn) ở bên trái trang. Nhấp vào trường nhập dữ liệu trong phần "Block Messages" (Chặn tin nhắn). Nhập tên người dùng mà bạn muốn chặn tin nhắn. Chọn người bạn mà bạn muốn chặn việc gửi tin nhắn.


Cồn tẩy rửa có thể đem lại hiệu quả đáng ngạc nhiên trong việc tẩy sạch vết ố. Chỉ cần pha một phần cồn với hai phần nước. Bạn có thể cho hỗn hợp vào bình xịt, hoặc đổ ra giẻ hoặc khăn lau rồi chấm lên phần vải bị ố. Cồn tẩy rửa có thể dùng tẩy sạch vết bẩn trên quần áo trước khi cho vào máy giặt. Cho một ít hỗn hợp cồn lên vết bẩn, chà thật kỹ. Để trong 10 phút, sau đó giặt quần áo như bình thường. Vì có tính sát trùng nên cồn tẩy rửa thường được dùng để làm sạch các khu vực có nhiều vi khuẩn như nhà tắm. Cho cồn ra khăn giấy và lau chùi các đồ vật trong nhà tắm như vòi nước, bồn rửa, và bồn cầu để làm sạch và diệt khuẩn trên những bề mặt này nhanh chóng. Bên cạnh các công dụng làm sạch khác, cồn tẩy rửa còn có thể dùng làm nước lau cửa sổ hữu dụng. Pha 500ml cồn với 30ml amoniac và 30ml nước rửa chén. Pha đều hỗn hợp, sau đó cho vào bình xịt hoặc bọt biển để lau cửa sổ.

Abstract: Loại bỏ vết ố bằng cồn tẩy rửa. Làm sạch nhà tắm với cồn tẩy rửa. Làm nước lau cửa sổ với cồn tẩy rửa.


Khi đến một nhà hàng Ấn Độ, bạn sẽ thấy có nhiều món khác nhau đều dùng cùng những nguyên liệu cơ bản và kỹ thuật nấu cà ri. Sự khác biệt chủ yếu là ở nguyên liệu làm đặc:  Korma sử dụng nguyên liệu béo như nước cốt dừa, sữa chua hoặc kem. Saag sử dụng rau xanh, thường là rau bina, nhưng đôi khi là rau mù tạt/cải rổ. Madras sử dụng cà chua xay hoặc cắt hạt lựu Vindaloo sử dụng ớt xay. Kỹ thuật này thường sử dụng ở nhiều nhà hàng, tạo ra nước sốt cà ri gồm hành, tỏi, gừng và gia vị, giúp nấu nhanh hơn và món cà ri cũng mịn hơn. Để làm điều này, bạn có thể dùng máy xay thực phẩm xay tất cả các nguyên liệu thành hỗn hợp sệt, sau đó cho vào dầu nóng khi các hạt gia vị đã nổ lách tách. Không có một công thức nấu "cà ri" nhất định. Cà ri có nghĩa là pha trộn và kết hợp các nguyên liệu với kỹ thuật nấu cà ri như mô tả ở trên. Tuy nhiên, để có món cà ri cơ bản nhất, bạn có thể nấu kiểu thông thường theo dnah sách sau: 3 thìa canh dầu thực vật hoặc ghee (bơ trong) 1/2 thìa cà phê hạt thìa là Ai Cập xay 1/2 thìa cà phê hạt rau mùi xay Một củ hành cỡ vừa – thái nhỏ 4 nhánh tỏi – bóc vỏ và thái lát Một miếng gừng dài khoảng 4 cm - bóc vỏ và thái mỏng 1/2 thìa cà phê bột nghệ, bột cà ri, muối 2 quả ớt xanh dày thịt và co vị dịu nhẹ – bỏ hạt và cắt nhỏ 5 thìa canh cà chua xay hoặc 1 thìa canh (15 ml) bột cà chua cô đặc hòa với 4 thìa canh nước Bạn nên cho nhiều gia vị, nếm thử mỗi khi cho thêm. Bắt đầu với một thìa canh bất cứ nguyên liệu nào sau đây, gia giảm sao cho hợp khẩu vị: Thìa là Ai Cập (bắt buộc) Rau mùi (bắt buộc) Nghệ (bắt buộc) Bột ớt Bạch đậu khấu Ớt cayenne Quế Bột cà ri Ớt bột paprika xông khói Bột gia vị Garam masala A ngùy (chỉ dùng một nhúm nhỏ)

Abstract: Hiểu cách chế biến các loại sốt khác nhau. Giã hoặc xay các nguyên liệu trước để tạo có nước sốt mịn hơn. Nhớ rằng nấu món cà ri quan trọng là phương pháp, không phải là công thức. Biến tấu với những gia vị bạn thích.


Để có kết quả tốt nhất, bạn nên là cho áo thật phẳng để loại bỏ các nếp nhăn có thể làm lem hình in. Phương pháp in sử dụng Inkodye có kết quả tốt nhất khi in trên áo cotton, vì vậy bạn hãy để bàn là ở chế độ là vải cotton. Là áo cho đến khi thật phẳng, đặc biệt là bên trên hoặc xung quanh khu vực định in hình. Dùng chế độ là khô, không dùng hơi nước. Đặt một mảnh bìa các-tông vào áo và là phẳng lại lần nữa. Bìa các-tông có tác dụng tốt vì có độ phẳng và ngăn được mực thấm sang mặt vải bên kia của áo, hơn nữa bạn có thể vứt mảnh bìa đi sau khi in hình xong. Bạn có thể dùng một mảnh bìa các-tông hoặc khung nhựa tự làm, hoặc chỉ cần dùng băng dính che sơn dán lên để làm khung. Khu vực bên trong khung là nơi bạn sẽ quét mực in. Khung này là để đảm bảo mực không dây ra ngoài. Nếu không muốn mực in dây ra xung quanh hình in, bạn hãy dùng khung nhỏ hơn hình một chút. Khung nhỏ hơn sẽ đảm bảo mực in không dây ra ngoài bức hình. Nhớ không để hình dính vào vải. Nếu sử dụng băng dính, bạn nhớ miết móng tay dọc theo mép băng dính để đảm bảo không có khe hở. Nhớ lắc kỹ chai trước khi rót mực in. Đảm bảo bát đựng không bị thấm, đừng để thuốc nhuộm thấm vào bát. Thực hiện việc này trong phòng thông gió và không có quá nhiều ánh sáng tự nhiên. Khoảng 2,5 thìa canh (40 ml) Inkodye có thể quét được diện tích khoảng 30 x 30 cm trên vải cotton. Dùng cọ hoặc con lăn để quét Inkodye. Gạt bớt thuốc nhuộm thừa trên cọ vào thành bát cho khỏi nhỏ giọt. Quét đều thuốc nhuộm lên khu vực muốn in hình. Nhớ đừng để ướt áo. Inkodye hầu như không có màu, vì vậy bạn cần cẩn thận chú ý lượng dung dịch quét lên. Sau khi đã quét xong, bạn hãy dùng khăn giấy thấm bớt thuốc nhuộm thừa. Khi đã quét xong, bạn không cần khung nữa. Bạn có thể giữ lại khung nếu dùng băng dính và nếu bạn lo rằng thuốc nhuộm có thể lem ra. Bạn có thể miết phim âm bản lên áo để nó dính vào phần đã quét thuốc nhuộm. Dùng tay vuốt phẳng khu vực in hình. Phim âm bản cần phải tiếp xúc tốt với thuốc nhuộm. Ghim các mép phim âm bản để không bị xê dịch. Bạn cũng có thể đặt một tấm acetate lên trên tấm phim âm bản. Giờ thì bạn cần đem áo gắn phim âm bản ra ngoài trời phơi nắng cho khô và chuyển hình sang áo. Phơi dưới nắng trực tiếp khoảng 10-15 phút. Thời gian tốt nhất để phơi là từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Có thể bạn phải phơi lâu hơn nếu trời nhiều mây. Sau khoảng 5 phút, bạn sẽ bắt đầu thấy hình sẽ đậm lên. Tốt nhất là nên gỡ phim âm bản ở nơi không có nhiều ánh sáng. Thực hiện gỡ phim âm bản ở nơi ít sáng để giúp hình in còn nguyên vẹn. Tốt nhất là nên giặt áo trong máy giặt, nhưng bạn cũng có thể giặt tay. Việc giặt áo sẽ loại bỏ Inkodye thừa trên áo, cũng như làm cho hình in đẹp và sạch hơn. Dùng nước ấm hoặc nóng để có kết quả tốt nhất. Có thể bạn cần giặt 2 lần để loại bỏ mọi vết bẩn. Sau khi áo đã sạch là bạn có thể mặc!

Abstract: Trải áo lên mặt phẳng và là. Lót một mảnh xốp hoặc bìa các-tông vào trong áo. Làm khung tại vị trí bạn muốn đặt hình in. Rót Inkodye vào bát. Quét Inkodye lên áo. Nhấc khung ra để quan sát phần vừa được quét. Đặt phim âm bản của bạn lên phần đã quét mực của áo. Phơi hình in trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Gỡ phim âm bản ra. Giặt áo.


Nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý tích cực đã cho thấy mối tương quan trực tiếp giữa lòng biết ơn và niềm hạnh phúc. Càng ngày, lòng biết ơn đã được chứng minh sẽ tác động một cách có ích đến sức khỏe. Người biết nhớ ơn sẽ không bị cao huyết áp, sở hữu hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, và cảm thấy kết nối hơn với người khác. Thiết lập danh sách mọi yếu tố mà bạn biết ơn, cho dù là to hay nhỏ, là phương pháp giúp con người tích cực nuôi dưỡng sự nhớ ơn của mình trong cuộc sống hằng ngày. Nhiều người lựa chọn viết nhật ký về lòng biết ơn như câu ngạn ngữ xưa đã nói rằng " hãy đếm phước lành của bạn". Vài người khác sẽ nghĩ về danh sách mọi yếu tố mà họ cảm ơn vì đã có chúng trong quá trình cầu nguyện hoặc thiền mỗi ngày. Dán hình ảnh, hoặc lời nhắc nhở bằng chữ về lòng biết ơn quanh ngôi nhà của bạn là một biện pháp khác để nhắc bản thân phải nhớ ơn. Nghiên cứu tâm lý tích cực đã chứng minh rằng hành động thể hiện lòng biết ơn cho nỗ lực của người khác có liên quan trực tiếp đến một cuộc sống tốt đẹp hơn.  Bạn có thể gửi thư cảm ơn cho bất kỳ điều gì, bất kể là to hay nhỏ. Thư cảm ơn có thể nhỏ nhặt như một biểu tượng cảm xúc (emoji), hoặc là một bức thư chi tiết về sự kiện to lớn trong cuộc sống của một người nào đó. Đôi khi, người đó sẽ không còn có mặt trong cuộc sống của bạn. Phương pháp để bạn bày tỏ sự nhớ ơn là thông qua việc viết một bức thư cảm ơn về ảnh hưởng tích cực của họ đến cuộc sống của bạn. Mặc dù có lẽ bạn sẽ không thể gửi nó đi, nhưng hành động viết thư sẽ giúp ích cho bạn. Lòng biết ơn là một môn học, và cần phải được thực hành để có thể đem lại hiệu quả. Chỉ cần dựa vào sự xuất hiện tự nhiên của lòng biết ơn khi sự kiện vui vẻ xuất hiện là điều khá dễ dàng. Để phát triển sự nhớ ơn, người đó phải xây dựng khả năng tìm kiếm yếu tố mà họ biết ơn trong cuộc sống hằng ngày.  Bạn có thể đặt chuông báo giờ để nhắc nhở bạn phải biết nhớ ơn tại một thời điểm ngẫu nhiên trong ngày. Khi chuông báo giờ vang lên, hãy tự hỏi bản thân rằng: ngay lúc này đây thì mình cảm thấy biết ơn về điều gì? Nếu bạn nhận thấy bản thân đang sở hữu suy nghĩ oán giận hoặc than phiền, bạn nên cố gắng thay thế nó với sự biết ơn. Ví dụ, khi bị kẹt xe, bạn nên thay thế sự lo lắng về việc trễ giờ để thực hiện công việc tiếp theo bằng quá trình quan sát về vẻ đẹp của thiên nhiên. Dù sao thì bạn sẽ bỏ lỡ nét đẹp của sắc thu trên cây cối nếu bạn đang lái xe với tốc độ bình thường!

Abstract: Lập danh sách về yếu tố mà bạn biết ơn. Gửi thư cảm ơn. Thiết lập nhắc nhở về việc trở nên biết ơn.


STOPP là từ viết tắt tiện lợi giúp bạn nhớ giữ bản thân bình tĩnh trong một tình huống. Nó có năm bước đơn giản:  Ngưng (Stop) phản ứng nhất thời của bạn. "Suy nghĩ tự động" là thói quen suy nghĩ mà chúng ta đã quá quen trong cuộc sống, nhưng chúng thường là có hại. Ngưng những gì bạn đang làm và chờ một lúc rồi mới phản ứng. Hít thở (Take a breath). Dùng kỹ thuật thở sâu trong bài viết này để hít thở nhẹ và sâu vài lần. Bạn sẽ suy nghĩ tích cực hơn sau đó. Quan sát (Observe) những gì đang diễn ra. Hỏi bản thân bạn đang nghĩ gì, bạn đang tập trung vào gì, bạn đang phản ứng lại điều gì, và những cảm xúc nào bạn đang trải qua trong người mình. Kéo (Pull back) mình ra khỏi tình huống đó. Nhìn vào viễn cảnh lớn hơn. Bạn đang suy nghĩ dựa trên thực tế, hay trên quan điểm? Liệu có còn cách nào khác để nhìn nhận tình hình không? Phản ứng của bạn ảnh hưởng như thế nào đến người khác? Tôi muốn người khác phản ứng như thế nào? Điều đó thật sự quan trọng như thế nào? Thực hiện (Practice) những việc có hiệu quả. Xem xét những hậu quả từ hành động của bạn, cho bạn và cho người khác. Đâu là cách tốt nhất để xử lý điều này? Chọn cách hữu ích nhất. Một sự méo mó phổ biến trong thói quen suy nghĩ của chúng ta là cá nhân hóa, nơi chúng ta cho phép bản thân nhận trách nhiệm những việc không phải trách nhiệm của mình. Điều này có thể dẫn chúng ta đến cảm xúc giận dữ và nóng nảy, bởi vì chúng ta không thể kiểm soát được hành động của người khác. Tuy nhiên, chúng ta có thể kiểm soát phản ứng của mình. Ví dụ như, tưởng tượng một đồng nghiệp thường hay tức giận quát vào mặt bạn vì điều gì đó. Sự tức giận này là có thể hiểu được. Nó không phải là cách cư xử đúng đắn. Bây giờ bạn có một lựa chọn: bạn có thể phản ứng một cách tự nhiên, hoặc bạn có thể dừng lại và suy nghĩ những việc thực sự có thể xảy ra. Phản ứng tự nhiên có thể là "Anh ấy chắc là giận mình lắm. Mình đã làm gì? Mình ghét điều này!" Tuy nhiên có thể hiểu được, phản ứng này thực sự không giúp bạn bình tĩnh. Phản ứng có ích hơn sẽ như thế này: "Anh ấy đã quát mình. Tệ thật, nhưng mình không phải người duy nhất anh ấy quát, và anh ấy rất dễ mất kiểm soát. Có thể anh ấy đang phải đối mặt với điều gì đó trong cuộc sống. Hoặc có thể anh ấy là người nóng nảy. Mình không nghĩ là mình đã làm gì sai trong trường hợp này. Việc anh ấy quát mắng là không công bằng, nhưng nó không phải vấn đề của mình". Những câu nói này thừa nhận bạn cảm thấy tức giận, nhưng tập trung vào việc tránh bị ám ảnh bởi nó. Lưu ý rằng việc để ý đến sự cá nhân hóa không giống với việc chấp nhận sự lăng mạ. Sẽ hoàn toàn đúng đắn nếu bạn nói với sếp về hành vi khó chịu của người đồng nghiệp. Tuy nhiên, luôn nhắc nhở bản thân rằng bạn không thể kiểm soát hành động của người khác và chúng thường không phải do bạn, bạn có thể học cách bình tĩnh nhanh hơn. Cách chắc chắn để gây tức giận là trò chuyện về những chủ đề bạn hiểu rất rõ và người kia cũng hiểu rõ không kém với quan điểm trái ngược nhau. Nếu bạn cảm thấy mình có khả năng thảo luận hiệu quả với người khác, đó là điều tốt. Nếu cuộc trò chuyện có vẻ như là hai cuộc độc thoại đối nhau, hãy thử chuyển sang chủ đề ít gây bất đồng hơn. Nó có thể không được thoải mái khi đề nghị thay đổi chủ đề, nhưng sự giảm nhẹ căng thẳng và áp lực là khá xứng đáng cho sự ngượng ngùng nhất thời. Đừng ngại phải chịu trách nhiệm và nói những điều như "Cậu biết đấy, có vẻ như chúng ta phải thừa nhận sự bất đồng về chủ đề này. Sao chúng ta không nói về trận đấu bóng rổ tối qua?" Nếu người đó vẫn tiếp tục nói về vấn đề khiến bạn khó chịu, xin lỗi và rời khỏi cuộc trò chuyện. Bạn có thể dùng câu có chứa "Tôi" để tránh nghe có vẻ trách móc: "Tôi cảm thấy như bị áp đảo bởi chủ đề này. Các cậu cứ tiếp tục thảo luận, nhưng tôi nghĩ mình cần đi chỗ khác." Nếu bạn thật sự không thể rời khỏi tình huống này, bạn có thể để đầu óc mình rời khỏi cuộc trò chuyện. Tưởng tượng bạn đang ở một nơi yên tĩnh. Điều này chỉ nên dùng như kế sách cuối cùng, bởi vì việc bạn không thật sự lắng nghe thường rất dễ bị nhận ra. Điều đó có thể xúc phạm hoặc gây khó chịu cho người khác. Thể hiện quá nhiều tiêu cực thực sự có thể gây ra vấn đề về cách bạn suy nghĩ, học hỏi và nhớ thông tin. Liên tục thể hiện sự tiêu cực sẽ làm cho não hình thành thói quen suy nghĩ tiêu cực. Trong khi việc phàn nàn ở nơi làm việc hoặc ở trường khá phổ biến, nhưng cẩn thận đừng để chúng trở nên quá thường xuyên, nếu không bạn sẽ phải thấy bản thân mình bực tức nhiều hơn bạn nghĩ. Vấn đề sẽ thật sự tệ nếu có người phàn nàn với bạn về một việc khiến bạn cảm thấy sai trái. Bạn có thể trở nên tức giận nếu bị tổn thương. Tuy nhiên, bạn có thể không có cách nào để sửa chữa sai lầm, điều đó có thể khiến bạn khó chịu và nản lòng. Như những cảm xúc khác, phàn nàn và tiêu cực cũng lây nhiễm. Thậm chí 30 phút căng thẳng nghe ai đó phàn nàn có thể làm tăng nồng độ cortisol trong bạn, một hóc môn căng thẳng làm cho việc suy nghĩ bình tĩnh trở nên khó hơn. Thay vào đó, cố gắng suy nghĩ vấn đề một cách hiệu quả. Cảm thấy thất vọng khi tình hình trở nên tồi tệ là điều bình thường. Giải tỏa cảm xúc nhất thời có thể hữu ích. Tuy nhiên, sẽ có ích hơn về lâu dài khi suy nghĩ về những gì bạn có thể thay đổi trong tình huống đã cho để làm tốt hơn ở lần sau thay vì chỉ tập trung vào những điều tồi tệ đã xảy ra.

Abstract: Luyện tập STOPP. Cẩn thận sự cá nhân hóa. Lái cuộc trò chuyện tránh những vấn đề gây tranh cãi. Tránh những điều tiêu cực.


Bạn có thể tính gia tốc trung bình của một vật trong một khoảng thời gian nào đó dựa vào vận tốc của nó (tốc độ di chuyển theo một hướng cụ thể) trước và sau quãng thời gian đó. Để làm vậy, bạn cần biết phương trình gia tốc: a = Δv / Δt, trong đó, a là gia tốc, Δv là độ thay đổi của vận tốc và Δt là thời gian cần để có được sự thay đổi đó. Đơn vị tính của gia tốc là mét trên giây trên giây hay m/s2. Gia tốc là một đại lượng véc-tơ, nghĩa là nó có cả độ lớn lẫn hướng. Độ lớn của gia tốc là tổng lượng gia tốc, còn hướng là đường di chuyển của đối tượng. Khi đối tượng di chuyển chậm dần, ta có gia tốc âm. Bạn có thể định nghĩa kỹ hơn Δv và Δt: Δv = vf - vi và Δt = tf - ti, trong đó vf là vận tốc cuối cùng, vi là vận tốc ban đầu, tf là thời gian kết thúc và ti là thời gian bắt đầu. Bởi gia tốc là một đại lượng có hướng, việc luôn lấy vận tốc cuối để trừ cho vận tốc ban đầu là vô cùng quan trọng. Nếu làm ngược lại, hướng của gia tốc sẽ không chính xác. Trừ khi bài toán cho khác đi, thời gian bắt đầu thường là 0 giây. Đầu tiên, hãy viết ra phương trình và mọi biến đã biết của bạn. Phương trình là a = Δv / Δt = (vf - vi)/(tf - ti). Lấy hiệu giữa vận tốc cuối và vận tốc ban đầu rồi chia kết quả thu được cho quãng thời gian. Kết quả cuối cùng chính là gia tốc trung bình trong thời gian đó. Nếu vận tốc cuối nhỏ hơn vận tốc ban đầu, gia tốc sẽ là đại lượng mang giá trị âm hay đó chính là tốc độ di chuyển chậm lại của đối tượng. Ví dụ 1: Một chiếc xe tăng tốc đều từ 18,5 m/s lên 46,1 m/s trong vòng 2,37 giây. Gia tốc trung bình của nó là bao nhiêu? Viết phương trình: a = Δv / Δt = (vf - vi)/(tf - ti) Xác định các biến: vf = 46,1 m/s, vi = 18,5 m/s, tf = 2,47 s, ti = 0 s. Giải: a = (46,1 – 18,5)/2,47 = 11,17 m/s2.  Ví dụ 2: Một người đi mô-tô đang di chuyển với tốc độ 22,4 m/s thì đạp thắng và dừng lại sau 2,55 s. Tìm gia tốc của người đó. Viết phương trình: a = Δv / Δt = (vf - vi)/(tf - ti) Xác định các biến: vf = 0 m/s, vi = 22,4 m/s, tf = 2,55 s, ti = 0 s. Giải: a = (0 – 22,4)/2,55 = -8,78 m/s2.

Abstract: Xác định phương trình gia tốc trung bình. Hiểu các biến số. Dùng công thức tính gia tốc.


Trước khi bạn có thể tiến hành quyến rũ một cô gái nào đó, tốt hơn hết là bạn nên thấu hiểu cách xử sự khi ở cạnh nữ giới nói chung. Thật ra, nhìn chung càng có nhiều cô gái thích bạn thì càng có cơ hội là người bạn thích sẽ chú ý đến bạn. Có khá nhiều lời đồn đại về yếu tố mà con gái không thích: trở thành "chàng trai tốt", trở nên nhạy cảm, v.v. Tin tưởng chúng sẽ chỉ khiến bạn mất điểm. Đối xử với bạn gái (khác với người yêu) tương tự như những người bạn trai của bạn: thân thiện, trò chuyện về sở thích chung, chọc cười, và lắng nghe. Thêm vào một chút lịch sự và ân cần và thế là xong! Bạn đang trên đường trở thành chàng trai hào hiệp, có thực mà cô ấy đang hy vọng. Nhưng không nên trở thành một chiếc thảm chùi chân. Trở nên tử tế và nhạy cảm là điều khá tốt – thật tuyệt vời. Nhưng bạn không nên thúc ép bản thân quá mức đến nỗi bạn trở thành như anh trai của cô ấy. Đây là sự kết thúc cho bất kỳ một hy vọng nào mà bạn đang sở hữu, vì vậy, hãy để cho cuộc trò chuyện chuyển sang khía cạnh mà những người anh trai không bao giờ có thể lui tới. Ví dụ, một câu nói theo kiểu như "Trông em đẹp đấy, Trâm" có thể là sự thật, và cô ấy sẽ thích nghe nó, nhưng thôi nào – đây là điều mà anh trai của cô ấy cũng có thể nói ra! Thay vào đó, bạn nên thử qua câu nói "Ôi, Trâm, hôm nay trông em thật quyến rũ. Chiếc quần jeans đó rất hợp với dáng em!" Bạn có nghĩ là anh trai cô ấy cũng có thể thốt lên câu này hay không? Hy vọng là không. Đừng trở thành anh trai cô ấy và đừng cung cấp cho cô ấy lý do để nghĩ về bạn tương tự như vậy. Con người có xu hướng cho đi điều mà họ nhận, và nhận lấy điều mà họ cho đi. Nếu cô ấy nghĩ rằng bạn trân trọng cô ấy vì trí tuệ của cô ấy, cô ấy cũng sẽ trân trọng trí tuệ của bạn. Nhưng không phải là cơ thể của bạn. Trân trọng toàn bộ con người của cô ấy – trí tuệ, tinh thần, và cơ thể của cô ấy. Hãy cho cô ấy biết bạn nghĩ rằng cô ấy rất xinh đẹp, hoặc hấp dẫn, hoặc cả hai. Nhiều cô gái tử tế, xinh đẹp tuyệt vời bị bỏ qua một bên vì họ trầm tính, nhút nhát, hoặc không phải là một phần của nhóm người thời trang trong xã hội. Lần sau khi bạn ngồi cạnh một người như vậy trong lớp, bạn nên cố gắng trò chuyện với cô ấy; lần sau khi bạn trông thấy một cô gái đang đứng chơi vơi tại một buổi tiệc hoặc câu lạc bộ, hãy mời cô ấy khiêu vũ. Thậm chí nếu rõ ràng là cả hai không có tình cảm yêu đương với nhau, cô ấy sẽ không quên nó – và sẽ không bao giờ nhìn nhận bạn như xưa. Tìm hiểu cách để tương tác với nữ giới trong mức độ xã hội mà không mong muốn bất kỳ điều gì hơn là sự bầu bạn của họ, là bài học khá tốt. Bạn càng cảm thấy thoải mái khi ở cạnh các cô gái nói chung, bạn sẽ càng thoải mái hơn khi gặp người bạn thật sự thích.

Abstract: Tìm hiểu cách để cư xử trước mặt nữ giới. Trở nên đáng yêu. Trân trọng con người toàn diện của cô ấy. Chú ý đến những cô gái không quen với việc này.


Để vòi sen hoạt động cho đến khi nước thật nóng, bạn có thể thấy và cảm nhận được nước bốc hơi. Dùng phương pháp này bạn sẽ xông hơi toàn thân hơn là chỉ có khuôn mặt. Cũng giống như khi bạn xông hơi toàn bộ khuôn mặt. Rửa sạch bụi bẩn và tẩy trang mặt trước khi xông hơi là cần thiết. Bạn không cần phải dùng khăn tắm để lấy trực tiếp hơi nước vào khuôn mặt như xông hơi toàn khuôn mặt, vì bạn sẽ đứng trong một cột hơi nước được giới hạn bởi khuôn viên phòng tắm. Xông hơi mặt trong khoảng 5 phút, sau đó giảm nhiệt độ xuống và hoàn tất việc xông hơi bằng vòi sen. Để tăng hiệu quả bạn có thể dùng mặt nạ tẩm thuốc hoặc một muỗng mật ong nguyên chất để làm sạch lỗ chân lông. Đắp mặt nạ sau khi hoàn thành xông hơi da mặt, sau đó rửa sạch mặt bằng vòi sen. Khi bạn hoàn thành xông hơi bằng vòi sen, vỗ nhẹ mặt cho khô ráo và thoa nước hoa hồng, sau đó thoa kem dưỡng ẩm lên mặt. Bạn cũng cần thoa kem dưỡng ẩm phần còn lại của cơ thể vì hơi nước nóng có thể làm da bạn bị khô.

Abstract: Mở nước ở vòi sen. Rửa sạch mặt trong khi chờ nước nóng. Đứng yên với khuôn mặt bạn gần hơi nước nóng trong khoảng 5 phút. Đắp mặt nạ khi xông hơi kết thúc. Thoa nước hoa hồng và kem dưỡng ẩm.


Thủ thuật này sẽ loại bỏ mô mỡ mãi mãi, nhưng nếu bạn tăng cân thì kết quả sẽ bị thay đổi hoặc mỡ xuất hiện trở lại tại vị trí được phẫu thuật. Duy trì cân nặng để giúp kết quả phẫu thuật ổn định như mong muốn.  Tốt nhất bạn nên giữ cân nặng ổn định. Mặc dù kết quả có thể không thay đổi đáng kể khi bạn tăng hay giảm một ký đổ lại, nhưng sự thay đổi cân nặng lớn hơn sẽ làm kết quả thay đổi nhiều. Duy trì cuộc sống năng động và có chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì cân nặng. Ăn uống lành mạnh, cân đối và điều độ có thể giúp duy trì cân nặng. Ví dụ, các thực phẩm chứa lượng chất béo vừa phải, có cacbohydrat phức hợp và giàu chất dinh dưỡng là tốt nhất cho sức khỏe tổng quát. Thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng chứa khoảng 1.800-2.200 calo mỗi ngày, tùy vào mức độ hoạt động của bạn. Bạn sẽ nhận được đủ chất dinh dưỡng nếu biết kết hợp năm nhóm thực phẩm mỗi ngày. Năm nhóm thực phẩm đó là: hoa quả, rau xanh, ngũ cốc, protein và sản phẩm từ sữa. Bạn cần ăn 1-1,5 cốc hoa quả mỗi ngày. Với hoa quả thì bạn nên ăn hoa quả toàn phần như mâm xôi, việt quất hay dâu tây, hoặc uống nước ép hoa quả nguyên chất 100%. Nhớ thay đổi nhiều loại hoa quả để bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng và đừng chế biến bằng bất kỳ cách nào trước khi ăn. Ví dụ, ăn một cốc quả mọng thuần khiết thì lành mạnh hơn nhiều so với quả mọng trang trí trên bánh kem. Bạn cần ăn 2,5-3 cốc rau xanh mỗi ngày. Với rau xanh thì bạn nên ăn rau xanh toàn phần như bông cải xanh, cà rốt hay ớt chuông, hoặc uống nước ép rau nguyên chất 100%. Nhớ thay đổi nhiều loại rau xanh để bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng. Hoa quả và rau là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Chất xơ cũng giúp bạn duy trì cân nặng. Bạn cần ăn 150-200g ngũ cốc mỗi ngày, một nửa trong số đó nên là ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt có trong các thực phẩm như gạo lứt, mì sợi hay bánh mì nguyên cám, yến mạch hay bột ngũ cốc. Ngũ cốc cung cấp cho bạn vitamin B có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Bạn cần ăn 150-180g protein mỗi ngày. Protein có trong thịt nạc như thịt bò, thịt lợn hoặc gia cầm; đậu nấu chín; trứng; bơ đậu phộng; hay các loại hạt. Các thực phẩm này cũng giúp bạn duy trì và phát triển cơ bắp. Bạn cần ăn 2-3 cốc hoặc 350g sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Sản phẩm từ sữa bao gồm phô mai, sữa chua, sữa, sữa đậu nành hay thậm chí là kem. Tránh ăn quá nhiều natri vì natri có rất nhiều trong thực phẩm chế biến hàng loạt. Vị giác sẽ suy giảm theo tuổi tác, và bạn có khuynh hướng cho nhiều muối vào thức ăn. Thử sử dụng gia vị thay thế như tỏi hoặc thảo mộc để tránh dùng quá nhiều natri và tăng độ giữ nước trong cơ thể. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên tránh ăn thực phẩm không lành mạnh hay thức ăn vặt, vì chúng thường giàu năng lượng và chứa nhiều chất béo. Tránh xa các quầy thức ăn vặt trong siêu thị khi đi chợ. Khoai tây chiên, bánh pizza, hamburger, bánh ngọt, và kem sẽ không giúp bạn giảm cân. Tránh xa tinh bột và cacbohydrat tinh chế như bánh mì, bánh quy, mì sợi, cơm, ngũ cốc và thực phẩm nướng. Loại bỏ những thực phẩm này cũng giúp bạn duy trì cân nặng. Chú ý lượng đường chứa trong thực phẩm chế biến sẵn để tránh bị tăng cân. Các bài tập tim mạch ít va chạm và có cường độ vừa phải có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và cũng giúp giảm cân. Hãy thảo luận kế hoạch tập cardio với bác sĩ và huấn luyện viên thể dục trước khi bắt đầu. Bạn nên tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày và hầu hết mọi ngày trong tuần. Nếu bạn mới tập hay cần một bài tập va chạm ít hơn thì nên đi bộ hay bơi lội. Bất kỳ hình thức tập cardio nào cũng giúp bạn giảm cân. Ngoài đi bộ và bơi lội, bạn nên cân nhắc chạy bộ, chèo thuyền, đạp xe, hay sử dụng máy tập toàn thân. Ngoài bài tập tim mạch, tập luyện tăng cường sức mạnh có thể giúp bạn duy trì cân nặng và kết quả của phẫu thuật hút mỡ. Trước khi bắt đầu chương trình tập luyện tăng cường sức mạnh, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên để họ xây dựng chương trình tốt nhất cho khả năng và nhu cầu của bạn. Tham gia lớp yoga hay Pilate hoặc đăng ký học trực tuyến. Các hoạt động ít va chạm này có thể giúp phát triển và kéo giãn cơ, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Abstract: Kiểm soát cân nặng. Ăn uống lành mạnh và điều độ. Tránh ăn thực phẩm không lành mạnh. Thực hiện các bài tập tim mạch. Thực hiện các bài tập phát triển sức mạnh.


Mỗi khi chó con cắn, bạn nên nói "KHÔNG!" bằng giọng nghiêm khắc. Sau đó, bạn có thể đi sang chỗ khác và phớt lờ nó. Cách ly và cho thời gian "kiểm điểm" là một cách phạt hiệu quả đối với những động vật sống theo bầy như chó. Bạn cũng có thể kêu ăng ẳng (giống chó) khi bị chó cắn mạnh. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng chó con trong một lứa có thể rên khi bị anh (chị/ em) của nó vô tình cắn mạnh. Nếu bạn kêu lên khi bị chó con cắn, chó sẽ biết đâu là trò đùa được chấp nhận và đâu là không. Dạy con bạn không được kêu ré lên, chạy hoặc vỗ tay để tránh khơi dậy bản năng săn mồi tự nhiên của chó con và khiến quá trình huấn luyện chó trở nên khó khăn. Trẻ nên bình tĩnh và áp sát tay vào người khi bị chó con cắn.. Trước khi bắt đầu chơi đùa với chó con, bạn có thể xịt thuốc có vị khó chịu lên khắp người và quần áo mà chó con thích gặm. Khi chó bắt đầu cắn, bạn có thể đứng yên và chờ chó phản ứng với thuốc. Khi chó bắt đầu ngừng cắn, bạn có thể khen chó và tiếp tục chơi đùa với chó. Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước để loại bỏ thuốc. Các loại thuốc chống chó cắn mà bạn có thể sử dụng là "Bitter Apple", "Vick's Vapor Rub", dầu tràm trà hoặc giấm trắng. Bạn có thể xịt thuốc lên tay để chó con cảm thấy khó chịu khi cắn vào tay bạn. Khi chó con bình tĩnh trở lại, bạn có thể nói chuyện với chó và đánh nhẹ chó một cái. Tránh để tay gần miệng chó. Bạn có thể tiếp tục chơi với chó và tránh làm chó kích động. Lần này, bạn có thể cho chó tiếp xúc với đồ chơi thay vì tay bạn. Bạn có thể chơi trò ném đồ vật để tách đồ chơi ra khỏi tầm tay và giúp chó vui vẻ khi chuyển hướng sang mục tiêu tích cực hơn. Dùng đồ chơi như một phần thưởng trong quá trình huấn luyện chó hoặc như một cách tránh để tay tiếp xúc với răng chó. Một số huấn luyện viên khuyên bạn nên chơi kéo co với chó. Trò chơi này vừa giúp chó thích thú, vừa giúp bạn kiểm soát dễ dàng khi nắm một đầu đồ chơi. Ngừng chơi kéo co khi chó phá vỡ luật chơi để giữ cho đôi bên được an toàn. Không nên chơi thô bạo với chó con hay cắn. Chơi thô bạo sẽ khuyến kích chó cắn nhiều hơn và hình thành thói quen trong tiềm thức chó. Không được sử dụng bàn tay làm đồ chơi. Bạn cũng nên theo dõi khi con bạn chơi đùa với chó con. Trẻ nhỏ không có khả năng huấn luyện chó nên có thể xảy ra những thương tích không mong muốn. Chỉ để trẻ nhỏ chơi với chó con khi có người lớn giám sát, chó con hiểu rõ luật chơi hoặc chỉ khi kích thước của chó không gây nguy hiểm cho trẻ trong quá trình chơi. Trong trường hợp chó con cắn mạnh và dai, bạn nên cầm theo bình xịt nước. Nói "KHÔNG!" đồng thời xịt nước vào mặt chó để ngăn chó cắn. Nên cài đặt vòi phun nhẹ nhàng, đủ để làm chó giật mình và không làm tổn thương chó. Lưu ý rằng chó có thể liên tưởng bạn với bình xịt nước, do đó có thể đề phòng bạn vào những lần sau. Đừng bao giơ dùng bình phun nước để đe dọa chó con hoặc làm chó sợ hãi nếu bạn không muốn chó chỉ nghe lời khi bạn cầm bình phun nước trên tay. Bạn nên âu yếm và thể hiện tình yêu thương mỗi khi chó con cư xử đúng. Ví dụ, nếu yêu cầu chó thả đồ chơi xuống và chó làm theo, bạn có thể nói "Đúng rồi" hoặc "Bé ngoan" để khen chó và thưởng cho chó thật nhiều đồ chơi. Nên nhớ bạn giống như cha/mẹ của chó, vì vậy, bạn nên khuyến khích chó trở thành một thành viên ngoan ngoãn, khỏe mạnh và vui vẻ trong gia đình.

Abstract: Phản ứng nhất quán khi chó con cắn. Sử dụng chất có vị khó chịu để ngăn chó con cắn. Chuyển hướng chú ý của chó con sang đồ chơi mọc răng. Cho chó chơi an toàn dưới sự giám sát của bạn. Sử dụng bình xịt nước trong trường hợp nghiêm trọng. Thưởng cho chó khi nó cư xử đúng.


Chọn biểu tượng ứng dụng Instagram - hình mặt trước của chiếc máy ảnh nhiều màu để mở ứng dụng. Bạn sẽ thấy ngay trang chủ Instagram nếu đã đăng nhập vào tài khoản của mình. Nếu chưa đăng nhập, bạn cần nhập email đã dùng để đăng ký tài khoản Instagram (hoặc tên người dùng, số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Lướt xem trang chủ của bạn để tìm bài viết mà bạn muốn bình luận. Bạn cũng có thể nhấn vào thanh tìm kiếm ở đầu trang, nhập tên người dùng, rồi chọn tên cần tìm để truy cập vào trang cá nhân của họ nếu bạn biết ai là người đã đăng ảnh hoặc video đó. Nếu người đăng ảnh hoặc video đã tắt tính năng bình luận, bạn sẽ không thể đăng bình luận ở đây. Nếu muốn trả lời một bình luận nào đó, bạn sẽ nhấn vào bình luận mà mình muốn trả lời và chọn Reply (Trả lời). Bạn sẽ viết bình luận trong phần khung ở bên dưới màn hình. Như vậy, người đăng cũng như bất kỳ người theo dõi nào cũng đều thấy bình luận của bạn.

Abstract: Mở ứng dụng Instagram. Tìm đến ảnh hoặc video mà bạn muốn đăng bình luận. Chạm vào biểu tượng trò chuyện ở bên dưới ảnh hoặc video mà bạn muốn viết bình luận để hiển thị một trang mới với khung bình luận. Viết bình luận. Chọn Post (Đăng) ở bên phải khung gõ bình luận.


Nhiệt độ vượt quá ngưỡng khuyến cáo có thể làm hỏng chất liệu vải. Một số chất liệu như polyester có thể bị chảy khi quá nóng. Phương pháp này sử dụng nhiệt trực tiếp và có rủi ro làm hư hại vải cao hơn các phương pháp khác. Sau khi đã tẩy hình in và dấu keo còn sót lại, bạn hãy giặt món đồ như bình thường. Nhớ thực hiện việc này nếu bạn sử dụng bất cứ loại hóa chất nào để tẩy các vết keo còn sót, vì hóa chất có thể gây kích ứng và làm hại da.

Abstract: Kiểm tra nhãn hướng dẫn chăm sóc sản phẩm trên áo. Giặt áo như thường lệ.


Hãy xác định nơi bạn có thể làm việc với năng suất cao nhất và biến nơi này môi trường tốt nhất để hạn chế tối đa sự xao lãng. Điều quan trọng cần nhớ là bạn nên dành riêng một nơi để làm việc và tách biệt với nơi thư giãn. Đó có thể là thư viện, quán cà phê, nhà sách hoặc văn phòng làm việc tại nhà. Điện thoại thông minh thường là lỗ đen hút hết toàn bộ thời gian và sự chú ý của chúng ta. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể tìm thấy ứng dụng ngăn chặn điều này! Hãy nhanh chóng tải bất kỳ ứng dụng nào có thể giúp bạn đẩy lùi thói quen trì trệ một cách hiệu quả. Ứng dụng AppDetox là lựa chọn tốt nhất để có biện pháp khắc phục nhanh. Ứng dụng Yelling Mom cho phép bạn hẹn giờ để ứng dụng bắt đầu hối thúc bạn làm việc gì đó. Ứng dụng Procraster yêu cầu bạn xác định nguyên nhân dẫn đến sự trì trệ và đưa ra giải pháp cho vấn đề đó. Bạn có thể dùng ứng dụng hẹn giờ thông thường để lên lịch làm việc và giải lao. Khi hết giờ đã hẹn, bạn sẽ nhanh chóng chuyển đổi công việc và thực hiện theo kế hoạch đã định. Nếu vấn đề của bạn là không thể dừng lướt web, bạn cần tải ứng dụng "cai nghiện" internet. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều ứng dụng hỗ trợ trên hệ điều hành Windows và Mac. Nếu bạn có khả năng kiểm soát bản thân tốt hơn, hãy hẹn giờ trước khi bạn truy cập các trang web tốn thời gian và trở lại với công việc khi nghe chuông báo hiệu. Thử ứng dụng Freedom trên tất cả thiết bị và hệ điều hành. Trên Mac, ứng dụng Self-Control miễn phí cho phép bạn chặn một loạt các trang web trong thời gian làm việc. Trên Windows, bạn thử dùng ứng dụng Cold Turkey. Đây là ứng dụng miễn phí, nhưng để có các tính năng tốt nhất, bạn cần trả phí một lần duy nhất với giá 20 đô la Mỹ (khoảng 460.000 đồng). Các lựa chọn miễn phí gồm có StayFocused dành cho trình duyệt Chrome hoặc LeechBlock dành cho Firefox. Nếu bạn không thể tập trung khi ở gần những thứ gây cám dỗ, hãy xử lý vấn đề bằng cách đặt chúng ở nơi khác hoặc tắt hoàn toàn. Ngoài điện thoại, bạn cũng nên xử lý các thiết bị khác như iPad, Kindle hoặc thậm chí máy vi tính. Nếu cần phải giữ điện thoại để liên lạc với gia hoặc vì lý do công việc, bạn nên tắt tất cả thông báo ngoại trừ thông báo tin nhắn và/hoặc cuộc gọi đến. Nhiều người gặp khó khăn khi làm việc và tập trung trong căn phòng hoàn toàn yên tĩnh. Tuy nhiên, việc nghe nhạc có lời sẽ khiến bạn mất tập trung vì những ca từ. Vì vậy, bạn nên chọn máy tạo tiếng ồn trắng hoặc nhạc hòa tấu.

Abstract: Chọn nơi làm việc phù hợp với bạn. Tải ứng dụng ngăn những thứ gây xao lãng từ điện thoại. Dùng chương trình hoặc tiện ích của trình duyệt để tránh những thứ gây xao lãng trên internet. Không đặt điện thoại ở nơi làm việc nếu cần. Nghe nhạc không lời.


Một số vị trí thích hợp để đặt chậu cây là gần cửa sổ có nhiều nắng chiếu vào hoặc ở hành lang không có mái che. Cây chà là sẽ sinh trưởng tốt nhất trong ánh nắng toàn phần, vì vậy bạn hãy cố gắng cho cây tiếp xúc với nắng càng nhiều càng tốt. Kiểm tra đất hàng ngày bằng cách chọc ngón tay trỏ xuống đất ngập đến đốt thứ hai. Nếu đất còn ẩm thì nghĩa là cây vẫn còn đủ độ ẩm và bạn chưa nên tưới. Nếu thấy đất khô, bạn hãy tưới nước lên trên mặt đất sao cho đất được ẩm đều. Tưới khi cây cần nước sẽ tốt hơn là tưới theo lịch. Nói chung, cây chà là cần được tưới mỗi tuần một lần. Khi cây mọc vượt ra khỏi chậu hoặc rễ cây đâm qua lỗ thoát nước dưới đáy chậu, bạn hãy chuyển cây sang chậu rộng hơn. Bạn cần làm việc này trong suốt thời gian sinh trưởng của cây khi cây vẫn tiếp tục phát triển. Luôn tưới nhiều nước trước và sau khi chuyển cây sang chậu mới. Khi cây đã đạt đến kích thước như cây gỗ, bạn có thể đem chậu cây ra ngoài trời. Nhớ đặt cây ở nơi có nắng tối đa. Nếu cần thiết, bạn cũng có thể đặt chậu cây trong nhà gần cửa sổ nơi có nắng chiếu vào, nhưng đừng quên rằng điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cây. Nếu sống trong vùng khí hậu ấm áp, bạn có thể trồng cây chà là xuống đất ngoài trời. Nếu nơi bạn sống có khí hậu đủ ấm, bạn có thể chuyển cây ra ngoài trời và trồng xuống đất. Chọn vị trí có nắng và đào một hố đất đủ rộng để đặt bộ rễ. Lấy cây ra khỏi chậu và đặt vào hố đất, sau đó lấp đất lên. Nhớ rằng dần dần cây chà là có thể đạt đến độ cao 15 m. Hãy chọn vị trí có không gian rộng rãi để cây phát triển!

Abstract: Đặt chậu cây nơi có nắng. Tưới cho cây mỗi khi sờ thấy lớp đất 5 cm dưới mặt đất đã khô. Thay chậu rộng hơn khi cây mọc lớn hơn. Trồng cây chà là xuống đất nếu cây đã lớn đến mức không trồng trong chậu được.


Tránh các thức ăn cứng và các thức ăn cần phải há to miệng, bao gồm quả hạch, kẹo cứng, các thức ăn nướng cứng, hoa quả và rau củ có kích thước to như nguyên cả quả táo không cắt nhỏ, cà rốt sống. Bạn cũng nên tránh nhai kẹo cao su và kẹo kéo. Nếu thường nằm nghiêng khi ngủ và bị đau hàm, có lẽ bạn cần nằm ngửa để giảm áp lực lên hàm. Bạn cũng có thể mua máng bảo vệ miệng để tránh nghiến răng khi ngủ, vì điều này có thể góp phần gây đau hàm mà lúc đó bạn không nhận ra. Các loại thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen hoặc ibuprofen có thể giúp chữa viêm và các triệu chứng khác liên quan đến chứng đau hàm. Các loại gel hoặc gạc có chứa benzocaine hoặc các thành phần hoạt chất tương tự bán ở hầu hết các hiệu thuốc có thể giúp giảm đau răng và hàm. Tập mở hàm và ngậm hàm, sau đó cử động sang hai bên. Dần dần tăng tần suất luyện tập. Thử dùng gạc nóng trước, nhưng nếu không có hiệu quả giảm đau, bạn hãy chuyển sang chườm gạc lạnh. Đặt khăn dưới vòi nước ấm đến nóng. Vắt bớt nước. Đợi cho khăn có nhiệt độ ấm dễ chịu mà không làm bỏng da và chườm lên vùng đau ở hàm. Chườm nóng khoảng 5 phút và lặp lại mỗi ngày nhiều lần. Nếu gạc nóng không có hiệu quả, bạn hãy dùng gạc lạnh hoặc túi đá. Nên chườm lạnh 20 phút, sau đó nghỉ 20 phút. Nhớ dùng áo thun mỏng hoặc vải mỏng bọc ngoài túi đá để khỏi làm tổn thương da. Bạn cũng có thể chườm lạnh và nóng luân phiên để thu được lợi ích tối đa. Chườm nóng 5 phút, sau đó chườm lạnh 5 phút.

Abstract: Thay đổi chế độ ăn. Thay đổi cách ngủ. Dùng thuốc giảm đau. Thử dùng thuốc bôi tại chỗ. Tập luyện các cơ hàm. Chườm gạc nóng hoặc lạnh.


. Chúng ta không thể thay đổi phông chữ mà iPhone sử dụng trừ khi bẻ khóa thiết bị. Một số phiên bản iOS không thể bẻ khóa. Nếu iPhone không jailbreak được nghĩa là bạn không thể thay đổi phông chữ. Ứng dụng Cydia nằm trên một trong những màn hình Home. Cydia về cơ bản là cửa hàng ứng dụng App Store dành cho iPhone jailbreak. Nếu đây là lần đầu bạn khởi chạy Cydia từ sau khi bẻ khóa, rất có thể ứng dụng sẽ tự động cập nhật và khởi động lại iPhone. Ứng dụng dành cho iPhone bẻ khóa này có sẵn miễn phí trong mục ModMyi, đây là phần tiêu chuẩn trên Cydia. Mở trang thông tin của BytaFont, nhấn vào Install (Cài đặt) rồi nhấn Confirm (Xác nhận) để bắt đầu quá trình cài đặt. iPhone sẽ tự khởi động lại sau khi quá trình cài đặt hoàn tất. Ứng dụng này sẽ nằm ở một trong các màn hình Home sau khi đã được cài đặt trên Cydia. Nhờ ứng dụng này, bạn sẽ có thể tải và cài đặt phông chữ mới cho iPhone. Sau khi BytaFont được nạp, bạn có thể bắt đầu thêm phông chữ vào ứng dụng: Nhấn vào thẻ BytaFont. Nhấn vào Browse Fonts (Duyệt phông chữ) Tìm phông chữ mà bạn muốn cài đặt và nhấn vào Download (Tải xuống) Sử dụng Cydia để hoàn tất quá trình cài đặt phông chữ. Sau khi cài đặt một số phông chữ, bạn có thể chuyển đổi để thay thế phông chữ hệ thống của iPhone: Mở BytaFont và chọn thẻ Swap Mode (Đổi chế độ). Nhấn vào tùy chọn Basic (Cơ bản). Nhấn vào phông chữ mà bạn muốn sử dụng. Nhấn vào Yes để xác nhận. iPhone sẽ khởi động lại và sử dụng phông chữ mới.

Abstract: Bẻ khóa iPhone Mở Cydia trên iPhone đã bẻ khóa. Tìm ứng dụng "BytaFont" trên Cydia. Cài đặt ứng dụng BytaFont. Khởi chạy BytaFont. Thêm phông chữ vào BytaFont. Đổi phông chữ trên iPhone.


Cặp mắt của một người có thể tiết lộ nhiều điều về họ và trạng thái tinh thần của họ trong một thời điểm nào đó. Cặp mắt có vẻ đờ đẫn và vằn đỏ là dấu hiệu cho thấy người đó đã uống quá nhiều rượu. Ngoài ra, mí mắt rũ xuống và khó mở to mắt cũng có thể là một dấu hiệu say rượu. Lưu ý: Mắt vằn đỏ cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng dị ứng hoặc một bệnh khác. Bạn cần hỏi họ về tình trạng dị ứng trước khi suy diễn dấu hiệu này là say rượu. Mặc dù trạng thái say được coi là do ảnh hưởng của nhiều chất khác nhau, nhưng mùi bốc ra từ người sử dụng có thể là dấu hiệu tố cáo. Cả rượu và cần sa đều có mùi rất nồng nặc và dai dẳng sau khi sử dụng. Bạn hãy thử ngửi xem người đó có hơi men hoặc mùi cần sa trong hơi thở hoặc quần áo của họ không. Đây là một trong các dấu hiệu rõ rệt nhất cho các bậc cha mẹ biết con của họ có say rượu hay không. Người say rượu không thể thực hiện được các nhiệm vụ bình thường dễ dàng như khi tỉnh táo, chẳng hạn như bước đi trên đường thẳng, châm thuốc lá, rót rượu hoặc cầm nhặt các đồ vật. Chú ý: Chức năng vận động kém có thể là tác động của nhiều căn bệnh khác, chẳng hạn như bệnh Parkinson hoặc di chứng đột quỵ. Mặc dù tác động của rượu đến mọi người đều như nhau, nhưng tốc độ ảnh hưởng của rượu sẽ khác nhau tùy vào các đặc điểm thể chất của mỗi người. Kích thước cơ thể, giới tính, tốc độ tiêu thụ, độ mạnh của rượu, lượng thức ăn và việc sử dụng thêm các chất khác đều được tính đến khi xác định tốc độ ảnh hưởng của rượu lên người uống. Ví dụ, một người nặng 70 kg sẽ chịu tác động của rượu nhanh hơn người có cân nặng 120 kg, cho dù họ uống cùng một lượng cồn như nhau. Đó là vì người to lớn hơn có thể dung nạp được nhiều chất cồn hơn do cơ thể của họ xử lý chất cồn chậm hơn.

Abstract: Quan sát cặp mắt lờ đờ hoặc vằn đỏ. Chú ý đến mùi bốc ra từ người đó. Quan sát xem họ có bị suy giảm chức năng vận động không. Ước lượng kích thước cơ thể của người đó.


Có nhiều loại nước ép hoa quả mà bạn có thể dùng để ngăn chuối bị thâm. Bạn có thể dùng nước ép tươi hoặc mua ở cửa hàng đều được và chỉ cần nửa cốc nước ép để bảo quản 1-2 quả chuối.  Nước ép chanh xanh là nguyên liệu nổi tiếng nhất được dùng để ngăn chuối bị thâm. Công dụng của nước cốt chanh đối với quá trình bảo quản chuối cũng tương tự như đối với quá trình bảo quản táo. Ngoài ra, bạn có thể dùng một số loại nước ép dưới đây: Nước ép chanh vàng Nước ép cam Nước ép dứa đóng hộp Nước ép bưởi đóng hộp hoặc nước ép bưởi tươi Nước ép táo Bạn có thể rưới nước ép lên các lát chuối hay nhúng lát chuối vào trong nước ép đều được. Hoặc bạn cũng có thể ngâm các lát chuối vào nước ép và để ngấm vài phút. Tuy nhiên cần lưu ý rằng phương pháp này giúp giữ chuối tươi nhưng có thể ảnh hưởng đến mùi vị của chuối. Một cách khác nhanh hơn đó là cho chuối vào túi đựng nước ép được đóng kín và nhẹ nhàng lật qua lật lại vài lần. Để hạn chế tối thiểu sự thay đổi hương vị của chuối, bạn hãy dùng ít nước ép hoặc đổ vào bình xịt và xịt một ít lên từng lát chuối. Khi đã được ngâm trong nước ép hoa quả, chuối sẽ lâu bị thâm hơn. Vì vậy, bạn có thể yên tâm rằng chuối sẽ vẫn tươi nguyên khi để ăn sống hoặc dùng để chế biến món ăn như bánh chuối, bánh mì Kebab hoa quả, món tráng miệng Parfait hoặc salad hoa quả. Dù không bảo quản trong tủ lạnh, chuối được ngâm nước ép hoa quả vẫn có thể giữ được vài tiếng khi đựng trong hộp nhựa nên sẽ rất hoàn hảo nếu bạn muốn dùng để ăn trưa. Chuối cắt lát được ngâm nước ép hoa quả nên được tiêu thụ trong ngày. Mặc dù phần thịt quả vẫn được tươi nguyên nhưng nhiệt độ thấp trong tủ lạnh có thể khiến vỏ chuối chuyển màu nâu nên bạn hãy ăn sớm trong ngày.  Nếu cất chuối cắt lát trong tủ lạnh, bạn hãy đựng chuối trong hộp đựng càng kín khí càng tốt. Không cần quá lo lắng khi thấy lát chuối đã bị thâm. Bạn có thể làm sáng màu phần chuối thâm bằng cách ngâm vào nước ép dứa hoặc nước ép bưởi đóng hộp trong 10-15 phút. Mặc dù không khôi phục được màu vàng nhạt ban đầu nhưng chuối sẽ trông tươi và ngon hơn.

Abstract: Mua nước ép hoa quả hoặc tự ép. Phủ nước ép lên chuối. Sử dụng hoặc bảo quản chuối. Phục hồi chuối cắt lát bị thâm bằng nước ép dứa hoặc nước ép bưởi.


Bật lửa lớn để dầu nóng nhanh. Hành tây phải kêu xèo xèo khi thả vào chảo dầu. Dầu bắt đầu bốc hơi là có thể cho hành tây vào chiên. Chiên hành thành 3 lần, mỗi lần chiên 2 lát sẽ dễ dàng hơn. Chiên ngập hành tây trong dầu dưới ngọn lửa vừa đến khi hành có màu nâu vàng. Quá trình này mất khoảng 10-20 phút. Đảo hành tây trong quá trình chiên để hành được chín đều và giúp tản nhiệt. Lửa quá lớn sẽ khiến hành tây bị cháy ở ngoài và bên trong vẫn đầy nước. Dùng muôi có lỗ lớn để vớt hành tây đã chín và có màu nâu vàng ra khỏi chảo. Muôi có lỗ lớn sẽ giúp chắt bớt dầu thừa. Đổ hành tây lên đĩa có xếp khăn giấy để thấm bớt lượng dầu còn lại. Đặt đĩa hành tây sang một bên.

Abstract: Đun nóng dầu trong chảo. Cho hành tây vào dầu. Hạ lửa vừa. Vớt hành tây.