Sản phụ bị tiền sản giật sẽ được kích thích chuyển dạ khi mang thai trên 37 tuần. Tại thời điểm này, thai nhi đã phát triển đầy đủ và có thể sống ngoài bụng mẹ. Nếu kích đẻ, có thể bác sỹ sẽ:  Quét màng ối. Với phương pháp này, bác sỹ sẽ sử dụng ngón tay để tách túi ối khỏi cổ tử cung. Điều này sẽ kích thích cơ thể sản xuất nội tiết tố giúp bắt đầu quá trình chuyển dạ. Việc này có thể gây khó chịu hoặc chảy máu. Đặt thuốc vào âm đạo của bạn. Loại thuốc này có thể ở dạng viên hoặc dạng gel. Điều này sẽ giúp cổ tử cung của bạn mềm hơn. Mất khoảng 24 giờ để quá trình chuyển dạ bắt đầu. Nếu nó không có hiệu quả đối với bạn có thể bạn sẽ được kê cho liều lượng lớn hơn hoặc truyền kích thích tố qua tĩnh mạch. Sử dụng thuốc chống co giật trong khi chuyển dạ nếu cần. Ví dụ như nếu bạn bị tiền sản giật nặng, có thể bạn sẽ được tiêm muối Epsom (magnesium sulfate) trong quá trình chuyển dạ để tránh co giật. However, magnesium sulfate is not necessary if your pre-eclampsia is mild. Nếu các triệu chứng của bạn vô cùng nghiêm trọng, có thể bạn sẽ cần thực hiện mổ lấy thai (sinh mổ). Quá trình này sẽ đòi hỏi bác sỹ rạch một đường trên bụng của bạn và mở tử cung để lấy em bé ra mà không qua quá trình sinh đẻ thông thường. Bạn sẽ phải sinh mổ nếu việc tiếp tục mang thai quá nguy hiểm cho bạn hoặc em bé. Nếu cần, có thể bác sỹ sẽ tiêm muối Epsom (magnesium sulfate) cho bạn để tránh co giật trong quá trình sinh. Điều trị bằng thuốc có thể chống lại các triệu chứng và cho phép kéo dài thai kỳ. Điều này sẽ giúp thai nhi có thêm thời gian để phát triển trong bụng mẹ. Nếu bạn điều trị bằng thuốc, hãy nói chuyện với bác sỹ để biết liệu chúng có hại cho thai nhi hay không. Dưới đây là một số loại thuốc bạn có thể sẽ dùng:  Thuốc điều trị cao huyết áp. Nếu huyết áp của bạn đạt mức 140/90 m Hg, có thể bạn sẽ không được kê loại thuốc này. Nhưng nếu nó nguy hiểm cho bạn hoặc em bé, có thể bạn sẽ cảm thấy cần phải kiểm soát huyết áp của bạn và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Thuốc labetalol được cấp phép sử dụng với phụ nữ có huyết áp cao. Một số loại thuốc khác không được cấp phép sử dụng cho phụ nữ có thai nhưng đôi khi vẫn được kê đơn bao gồm nifedipine hoặc methyldopa. Nếu bạn được kê đơn sử dụng một trong hai loại thuốc này, hãy đảm bảo rằng bạn có thảo luận với bác sỹ về các nguy cơ có thể xảy ra với bạn và em bé. Xteoit tổng hợp. Loại thuốc này được sử dụng để kích thích trưởng thành phổi thai nhi trong 1-2 ngày. Điều này có thể sẽ cần thiết nếu bạn phải sinh non. Thêm vào đó, loại thuốc này có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng gây ra do vấn đề của gan và tiểu cầu. Thuốc chống co giật. Các loại thuốc này sẽ được kê nếu bạn có nguy cơ bị co giật cao hoặc bạn đã từng bị co giật.

Abstract: Nói chuyện với bác sỹ của bạn về việc giục sinh nếu bạn đang ở thai tuần thứ 37. Sinh mổ nếu cần. Kéo dài thai kỳ bằng thuốc nếu cần.


Nếu bạn chưa biết nhiều về cô ấy, hãy nhờ một vài người bạn của nàng nói cho bạn biết sở thích của nàng. Nếu hai bạn có bạn bè chung thì tìm ra điều này khá đơn giản. Việc tìm hiểu sở thích của nàng có thể giúp bạn tập trung vào điểm chung của cả hai. Ví dụ, bạn nhận ra cô ấy yêu thích những thể loại phim mà bạn đang cuồng. Hãy thử đi xem phim cùng thời điểm với nàng để hai bạn có dịp gặp gỡ và bàn luận với nhau. Một số người có thể nhanh chóng trở thành bạn bè trong khi những người khác cần một chút thời gian làm quen với nhau. Tạo sự gắn kết về tình cảm bằng những cuộc dạo chơi, vui đùa cùng nhau và trở nên thoải mái với nhau. Nếu cả hai đi chơi trong cùng một nhóm, hãy cố gắng tìm cô ấy để nói chuyện với nhau. Nàng có thể sẽ vui vẻ hoặc chí ít là sẵn lòng nói chuyện cùng bạn vì sự quan tâm của bạn đến cô ấy. Bạn nên hiểu rằng điều này không xảy ra một sớm một chiều. Có lẽ bạn sẽ cần phải dành nhiều thời gian cho nhau. Hãy để nàng biết bạn sẽ luôn ở bên cô ấy khi cô ấy cần ai đó để tâm sự. Nếu nàng cần sự hỗ trợ từ bạn, hãy lắng nghe và ở bên cô ấy. Bạn không cần phải bày tỏ tình yêu của mình hay nói xấu về người tình hiện tại của cô nàng. Thay vào đó, chỉ cần nói chuyện tán gẫu bình thường, hỏi ý kiến nàng về việc gì đó, hoặc nói về những điều diễn ra trong cuộc sống cô ấy. Việc bạn để tâm đến nàng sẽ báo hiệu cho nàng biết bạn đang quan tâm đến cô ấy. Nàng sẽ cảm thấy thân thiết hơn với bạn, dù cô ấy đang có mối quan hệ lãng mạn. Việc xây dựng tình bạn có thể mất nhiều thời gian. Đừng tạo áp lực cho nàng trong việc thiết lập một mối quan hệ. Thay vào đó, bạn chỉ cần học cách tận hưởng khi ở bên cạnh nàng. Hai người sẽ trở thành bạn tốt một thời gian hoặc nàng có thể rời bỏ bạn tình và quyết định bắt đầu xây dựng mối quan hệ cùng bạn. Nhắc nhở bản thân rằng việc trở thành một người bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ thực sự có thể khích lệ nàng xem xét lại mối quan hệ hiện tại của mình. Cô ấy sẽ nhận ra bạn là một người bạn tình lý tưởng hơn. Khi thích một cô gái, rất dễ để bạn nghĩ rằng cần phải trở thành mẫu người mà cô ấy thích. Ví dụ, nếu nàng tham gia thi đấu một số môn thể thao nhưng bạn lại không hề thích với thể thao, đừng giả vờ hưởng ứng hoặc chơi các môn thể thao vì cô ấy. Bạn nên trung thực với nàng để cô ấy trở nên hứng thú trong việc bắt đầu một mối quan hệ với con người thật của bạn. Nếu không trung thực với nàng, mối quan hệ tình cảm mà bạn đang gây dựng với cô ấy sẽ bị suy yếu. Về sau, bạn cũng sẽ tự làm mình thất vọng khi không thể vui vẻ giả vờ mãi được.

Abstract: Tìm hiểu về nàng. Dành nhiều thời gian bên cô ấy khi ở trong cùng một nhóm. Thể hiện sự quan tâm với nàng. Kiên nhẫn. Hãy là chính mình.


Nếu bạn biết vài điều về cô ấy trước khi trò chuyện mà không cần phải rình mò gì thì cuộc trò chuyện đầu tiên sẽ tương đối dễ dàng. Không cần phải tỏ ra lộ liễu, bạn có thể hỏi những người quen của cô bạn đó xem cô ấy là người thế nào, hoặc nhìn qua trang Facebook của cô ấy để nắm sơ qua các nét chính. Như vậy, bạn sẽ có nhiều chủ đề để nhắc tới hơn, hoặc có ý tưởng để bắt chuyện với cô ấy. Bạn không cần nhắc tới việc mình đã hỏi han người khác hoặc đã xem qua trang Facebook của cô ấy. Không nên khiến cô ấy nghĩ rằng bạn đã theo dõi người ta hơi quá đà. Bước đầu tiên cần thực hiện để gây dựng tình bạn là tự giới thiệu bản thân với cô ấy. Bạn không cần phải tỏ ra quá sốt sắng hoặc cư xử như thể bạn thèm kết bạn với cô ấy quá mức. Chỉ cần chào hỏi, nói tên của bạn và hỏi xem cô ấy có khỏe không. Đảm bảo là bạn tiếp cận cô ấy đúng lúc khi cô ấy không bận hoặc mải lo nghĩ gì đó. Ngoài ra, hãy cư xử thật tự nhiên. Bạn có thể nói thế này: "Chào cậu, tớ là Quỳnh. Rất vui được gặp cậu. Cậu tên là gì?". Câu chuyện có thể tiếp tục từ đó. Đừng đưa ra quá nhiều câu hỏi hoặc kể cho cô ấy quá nhiều về bản thân, nếu không, cô ấy sẽ bị quá tải. Cứ bình tĩnh và cho tình bạn này chút thời gian để đơm hoa kết trái. Hãy chờ tới lúc cô gái ấy đang ở một mình để có thể chú ý tới bạn. Nếu bạn tìm cách bắt chuyện với cô ấy khi có nhiều người xung quanh, bạn có thể sẽ không tạo ra ấn tượng gì. Khi đã nói chuyện được, bạn có thể bắt đầu hỏi về cô ấy để hiểu nhau hơn. Sự thật là khi kết bạn với ai đó, sự thích thú bạn dành cho người ta còn quan trọng hơn tính cách thú vị của bạn. Thay vì lo lắng về việc gây ấn tượng với cô ấy bằng những câu chuyện hài hước hoặc hay ho, hãy tập trung vào sự hứng thú mà bạn dành cho cô ấy. Chỉ cần đảm bảo rằng cô ấy cũng được hỏi bạn vài câu để không có cảm giác như bị hỏi cung. Dưới đây là vài điều mà bạn có thể hỏi: Sở thích Gia đình Chương trình truyền hình, diễn viên, ca sĩ và những bộ phim yêu thích Kế hoạch mùa hè Thú cưng Khi hai bạn đã trò chuyện được nhiều, bạn có thể kể cho cô ấy biết về bản thân để cả hai hiểu nhau hơn. Bạn không cần phải kể hết cho cô ấy ngay lập tức, nhưng khi nào cảm thấy thoải mái, hãy nói về vài điều mà bạn quan tâm hoặc mong đợi. Dù bạn có thể than phiền đôi chút, bạn vẫn nên duy trì sự tích cực khi nói chuyện với cô ấy lần đầu, nhờ đó, cô ấy sẽ mong muốn được tiếp tục đi chơi với bạn. Dưới đây là vài điều mà bạn có thể kể: Anh chị em của bạn Những hoạt động sau giờ học mà bạn thích Những việc bạn thích làm cùng bạn bè Món ăn yêu thích Những trải nghiệm thú vị nhất Bất kì điều gì độc đáo mà bạn từng trải qua Bạn không cần phải khen ngợi hoặc nịnh nọt cô ấy quá nhiều, tuy nhiên, một lời khen dành cho một cô gái tốt bụng có thể giúp hai người kết thân. Hãy chọn một điều gì đó khiến cô ấy trở nên khác biệt, hoặc điều mà cô ấy coi trọng, khen ngợi điều đó và khiến cô ấy có cảm nhận tốt về bản thân. Những điều đó không cần phải quá riêng tư vì hai bạn vẫn chưa hiểu rõ nhau; thực tế, một lời khen có thể là một câu gợi chuyện tuyệt vời. Dưới đây là một số lời khen mà bạn có thể thử áp dụng: "Tớ thích chiếc trâm này – nó đẹp quá. Có phải là đồ gia truyền không?" "Chiếc áo len này đẹp quá. Tớ không mặc được màu hồng này nhưng trông nó rất hợp với cậu". "Cậu giỏi làm quen với người khác thật. Tớ cá là cậu có thể bắt chuyện với bất kì ai". Khi đã hiểu cô ấy hơn, bạn sẽ có cảm nhận rõ hơn về con người của cô ấy. Có thể cô ấy nhút nhát, hoặc có thể cô ấy vui tính và kì quái nhưng thỉnh thoảng lại đa cảm. Dù bạn vẫn nên là chính mình, bạn cần phải nhận ra cá tính của cô ấy để biết được điều gì là tốt nhất khi gây dựng tình bạn với người này. Nếu cô ấy là người đa cảm, bạn không nên tự đổ lỗi cho mình nếu cô ấy thoắt vui thoắt buồn; đừng cho là tại mình và hãy biết rằng những điều đó rồi sẽ qua. Nếu cô ấy nhút nhát, bạn cần biết rằng sẽ mất nhiều thời gian hơn thì cô ấy mới có thể tin tưởng bạn. Hãy kiên nhẫn và đừng ép cô ấy phải thân thiết với bạn ngay. Nếu cô ấy có cá tính kì lạ thì bạn phải tự tìm hiểu con người này. Bạn có thể rủ cô ấy làm những việc độc đáo, ví dụ như đi dự nhạc hội Bluegrass hoặc tự làm sushi thay vì làm những việc thông thường như dạo quanh trung tâm mua sắm. Khi đã hiểu cô ấy hơn, bạn có thể rủ cô ấy đi chơi nhiều hơn. Nếu cả hai đã trò chuyện vui vẻ và thấy hợp nhau, bạn có thể tìm cách để đi chơi với cô ấy thêm. Bạn nên rủ cô ấy đi chơi một cách tự nhiên như tới dự buổi tiệc do bạn tổ chức, hoặc đi xem phim để bạn khỏi phải nói suốt buổi; nếu rủ cô ấy đi bộ đường dài hoặc đi nghỉ cuối tuần mà chưa hiểu rõ cô ấy, bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc tìm ra những điểm chung giữa hai người. Bạn có thể nói: "Tớ biết cậu hâm mộ Sơn Tùng-MTP – anh ấy có buổi diễn cuối tuần này ở đây và tớ sẽ đi cùng vài người bạn. Cậu có muốn đi cùng không?" Bạn cũng có thể nói "Cậu có muốn ôn thi môn lịch sử với tớ không? Tớ cảm thấy khó tập trung khi học bài một mình." Tỏ ra tự nhiên và đừng tạo áp lực cho cô ấy. Hãy nói: "Để tớ cho cậu số điện thoại của tớ. Chúng ta có thể hẹn gặp nhau vào cuối tuần".

Abstract: Xem bạn có thể tìm hiểu được gì trước về cô ấy không. Tự giới thiệu bản thân. Hỏi về bản thân cô ấy. Cởi mở một chút. Khen ngợi cô ấy. Cảm nhận về cá tính của cô ấy. Rủ cô ấy đi chơi.


Tăm nước có thể dùng để đẩy sỏi a-mi-đan ra khỏi các hốc. Thử nhanh trên a-mi-đan trước khi mua – nếu tia nước quá mạnh và gây đau, bạn không nên dùng để lấy sỏi a-mi-đan. Đặt đầu xịt vào trong miệng nhưng không chạm vào sỏi, mở máy ở mức thấp nhất. Hướng tia nước vào sỏi a-mi-đan nhìn thấy được, giữ tia nước ổn định cho đến khi viên sỏi long ra. Nếu tia nước đã làm long sỏi nhưng không lấy ra được, bạn hãy dùng tăm bông hoặc lưng bàn chải đánh răng để lấy ra. Lặp lại các bước cho từng viên sỏi nhìn thấy được. Nhớ nhẹ tay khi dùng nước làm long sỏi.

Abstract: Mua máy tăm nước. Dùng tăm nước ở chế độ nhẹ nhất. Lấy sỏi ra bằng tăm bông hoặc bàn chải đánh răng.


Sổ mũi là triệu chứng thường gặp ở mèo. Dịch chảy ra xung quanh mũi có thể là chất nhầy hoặc niêm mủ-loại chất nhầy dính kèm với mủ. Các chất nhầy này thường có màu vàng hoặc xanh lục. Một số mèo bị dị ứng mũi có thể có thể rỉ nước trong suốt từ 2 lỗ mũi. Tuy nhiên, dấu hiệu này rất khó nhận biết nếu mèo thường xuyên liếm nước mũi. Nếu nhận thấy dấu hiệu chảy dịch mũi ở mèo, bạn nên quan sát kỹ để biết dịch nhầy chảy ra từ 1 hay cả 2 lỗ mũi. Nếu dịch nhầy chảy ra từ cả 2 lỗ mũi, mèo rất có thể bị nhiễm trùng hoặc dị ứng. Trong khi đó, chảy dịch một bên mũi chứng tỏ có vật thể lạ hoặc nhiễm trùng ở một bên mũi mèo. Khị bị nghẹt mũi, chúng ta thường xỉ mũi lên khăn tay. Tuy nhiên, mèo không thể làm điều này và cách duy nhất giúp chúng thông mũi là hắt hơi. Nếu để ý thấy mèo hắt hơi liên tục, bạn nên đưa mèo đi khám thú y để xác định nguyên nhân. Mèo rất có thể đã bị dị ứng hoặc nhiễm trùng. Tuy nhiên, bác sĩ thú y cần phải kiểm tra chất nhầy mới có thể xác định chắc chắn mèo đang gặp vấn đề gì. Mèo thường bị nghẹt mũi do viêm mũi (viêm trong hốc mũi tiết dịch nhầy), nhiễm trùng (do vi-rút chẳng hạn như bệnh cúm mèo) và hít phải vật thể lạ (chẳng hạn như lông cỏ bắn vào mũi khi mèo ngửi cỏ).  Nguyên nhân gây nghẹt mũi và xoang phổ biến nhất là vi-rút. Các vi-rút thường gây nghẹt mũi và xoang ở mèo là Feline Herpesvirus (FVR) và Feline Calicivirus (FCV). 2 loại vi-rút này có thể khiến mắt mèo bị sưng, đỏ và chảy nước mắt, kèm theo đó là loét miệng và tiết nước bọt. Bạn có thể giúp mèo phòng tránh các loại vi-rút này bằng cách tiêm phòng định kỳ và tránh để mèo tiếp xúc với mèo bị bệnh. Các bệnh do vi-rút tái phát ở mèo thường ức chế hệ miễn dịch, do đó sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn thứ phát và cực kỳ nguy hiểm có cơ hội xâm nhập vào đường hô hấp, gây bệnh nghiêm trọng, chảy dịch mũi và chán ăn ở mèo. Bạn cũng nên biết rằng bệnh do vi-rút có thể dễ điều trị nhưng vi khuẩn vẫn còn đó và rất khó tiêu diệt. Vì vậy, bạn nên đưa mèo đi khám bác sĩ thú y có bằng cấp nếu mèo biểu hiện các triệu chứng kể trên. Các bệnh trên thường gây khó thở vì dịch nhầy tích tụ trong mũi mèo. Giống như người bị cảm lạnh, dịch nhầy có thể gây tắc nghẽn lỗ mũi và dẫn đến khó thở.

Abstract: Theo dõi triệu chứng chảy dịch mũi. Chú ý dấu hiệu hắt hơi. Xác định nguyên nhân gây nghẹt mũi.


Đôi khi người ta đánh giá thấp mình vì họ đã làm một điều gì đó mà họ cho là sai hoặc không tốt. Tuân theo chuẩn mực đạo đức của mình mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng cũng như tự tin. Khi bạn làm được điều gì khiến mình tự hào, đó chính là phút giây mà bạn trở nên đẹp nhất. Hãy nhìn nhận nỗ lực của bạn, chúc mừng bản thân, và mời gọi mọi người cùng ăn mừng. Điều này sẽ giúp bạn sẽ tự hào về mình hơn, vì bạn có trong tay lời cổ vũ của mọi người. Gọi điện cho ông bà hoặc email cho người dì bạn yêu mến để chia sẻ tin vui và cùng ăn mừng với gia đình và bạn bè. Hãy hiểu rằng điều này tốt cho bạn và tất cả mọi người. Nếu bạn chỉ nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè, hành động này mang ý nghĩa chia sẻ với những người bạn yêu mến. Và có khả năng khi bạn muốn thấy hài lòng về bản thân, bạn sẽ có rất nhiều thành tích để kể cho mọi người. Khi nghe bạn bè nói, "Tớ thích bài thuyết trình của cậu," hãy cố đừng gạt đi và bảo "Tớ lo lắng quá, quên hết nội dung cả một trang!." Hãy đơn giản nói "Cảm ơn cậu," và để lời khen đó ngấm vào mình. Nếu bạn cứ coi nhẹ bản thân hay tự đánh giá thấp mình mỗi khi mọi người muốn làm bạn vui, có thể họ sẽ ngại và không làm vậy nữa. Thay vào đó, mỗi khi nghe ai đó khen ngợi mình, hãy thật lòng thấy hạnh phúc và chấp nhận nó thay vì phản đối họ. Nhìn thẳng vào mắt người đó và nói cảm ơn thật chân thành. Nếu lời khen làm bạn khó chịu, bạn không cần phải nhận nó. Tuy nhiên, nếu bạn thích được khen như vậy, hãy chấp nhận. Đối với vài người, dành thời gian vệ sinh cơ thể sẽ giúp họ cảm thấy mình đáng được chăm sóc tử tế. Quan tâm đến cơ thể cũng quan trọng hệt như nuôi dưỡng tâm hồn vậy, và vài phương pháp vệ sinh cơ thể còn giúp thư giãn nữa. Ví dụ, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm hoặc chăm sóc làn da với xà bông thơm tho và kem dưỡng. Điều này khác với trang điểm đậm hoặc mua sắm nhiều quần áo thời trang. Điều này mang ý nghĩa rằng cơ thể bạn cần được dành thời gian chăm sóc. Bạn biết cái áo sơ mi đó làm bạn phải cảnh giác và cái quần nào làm bạn lúng túng. Nếu bạn có bộ nào như vậy, hãy quyên góp hết cho từ thiện. Hãy mặc trang phục có màu bạn thích. Nếu bạn thấy thoải mái, sự tự tin của bạn sẽ được bộc lộ. Nếu bị ai đó trêu ghẹo quần áo bạn mặc, hãy làm lơ và nói, "Ôi chà, ít ra tớ vẫn thích nó!" Nhớ rằng mọi người xung quanh thật ra không nhìn vào bạn cũng như không bàn tán về bạn nhiều như bạn nghĩ đâu. Tránh mặc những trang phục làm bạn khó chịu chỉ vì bạn nghĩ chúng hợp mốt. Hãy làm những gì khiến bạn thoải mái và tất cả mọi người sẽ thấy rằng bạn cảm thấy dễ chịu khi làm thế hơn. Trong một vài trường hợp, trang phục phù hợp với bối cảnh thật ra lại giúp bạn thoải mái hơn. Ví dụ, nếu bạn đang chuẩn bị dự một buổi họp công việc, bạn nên diện đồ theo tác phong ăn mặc do sếp đặt ra, mặc kệ những trang phục đó gây khó chịu đến mức nào. Hãy thử nhiều loại trang phục để tìm xem loại nào cho bạn cảm giác tốt nhất. Có lẽ đôi khi bạn muốn ăn mặc cầu kì, lúc khác lại thích thoải mái. Bình thường cả thôi. Hãy thử ghé thăm cửa hàng quần áo cùng bạn bè và thử chọn vài bộ cánh với màu sắc và phong cách mới xem sao. Có khả năng bạn sẽ tìm được thứ phù hợp với mình đấy. Tập trung chăm chút vẻ bề ngoài không phải là chuyện đáng phê phán vì ngoại hình chính là cách biểu hiện bạn là ai toàn diện nhất. Ví dụ, diện trang phục có màu sắc bạn ưa thích cũng chính là một cách thể hiện sở thích. Gặp phải đồ không hợp với mình, hãy chỉ cười thôi. Có lẽ chúng hợp với người khác hơn. Thay đổi phong cách có thể giúp bạn khám phá ra một khía cạnh mà bạn chưa biết về bản thân. Ngoài ra cũng nên thử thay đổi kiểu tóc. Các nàng tóc dài có thể thắt bím, uốn xoăn, hoặc búi gọn lên. Hãy thử làm nhiều kiểu để tìm phong cách thể hiện bản thân bạn tốt nhất và nhớ rằng, không nhất thiết chỉ có một lựa chọn đúng đâu. Tất cả chúng đều là bạn miễn là bạn thấy hài lòng. Nếu bạn đang ở cùng bạn bè và họ bắt đầu tán chuyện về những chủ đề khiến bạn không thoải mái, hãy thay đổi chủ đề. Nếu bạn thấy mình đang kết bạn với những người quá coi trọng ngoại hình, hãy thử chuyển cuộc hội thoại sang những chuyện ít nông cạn hơn. Nếu tình huống trên diễn ra quá thường xuyên, có lẽ bạn nên tìm những người bạn khác biết giá trị thật sự nằm ở đâu. Tự hỏi bản thân bạn rằng liệu những người bạn của mình thường dành lời khen và động viên cho bạn, hay chỉ xét nét từng hành động bạn làm. Nếu họ có thái độ quá tiêu cực, bạn cần chấm dứt mối quan hệ này nhanh nhất có thể. Điều này có thể nghe rất phũ phàng, nhưng nó sẽ giúp bạn thấy hài lòng về bản thân hơn. Ví dụ, cố gắng chuyển chủ đề nếu bạn bè bắt đầu nói về vấn đề cân nặng của họ hoặc chế độ ăn kiêng và bạn không thích bàn những chuyện đó. Hãy chỉ họ rằng còn rất nhiều chủ đề hay ho hơn để bàn, tỉ như đội bóng đá của họ đang chơi rất tốt hay chú cún con của họ tháng này đã lớn bao nhiêu rồi. Đọc báo về tình hình trên thế giới. Bạn sẽ thấy am hiểu thêm về vài sự kiện đương thời, và thoát khỏi lề thói hằng ngày cũng như cho bạn cảm giác mình tiếp xúc được nhiều hơn. Theo học một khoá làm gốm hay xem một bộ phim tài liệu. Làm điều gì đó cho bạn cảm hứng học hỏi và trân trọng thế giới. Sớm thôi, bạn sẽ thấy mạnh mẽ hơn vì có được ý chí thay đổi và toàn bộ kiến thức bạn học được. Nếu bạn học được điều gì thú vị, hãy chia sẻ chúng với người khác. Điều đó sẽ làm bạn cảm thấy bạn có thể trao đi thật nhiều. Tập thể dục sẽ giúp bạn phấn chấn cả về thể lực lẫn tinh thần. Giảm cân và lấy lại vóc dáng có thể là phụ thôi, tự bản thân việc tập luyện đã là rất quan trọng rồi, và nó sẽ khiến bạn cảm thấy mình đang chăm sóc cơ thể tốt hơn và tạo nếp sống lành mạnh. Điểm cộng là, lượng endorphin – còn gọi là hormone hạnh phúc sản sinh ra sẽ hỗ trợ bạn. Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và học cách yêu những gì bạn làm. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng với bản thân chỉ bằng việc thêm một thay đổi nho nhỏ trong cuộc sống thường nhật của mình. Tìm một hoặc hai người bạn cùng tập chung để quá trình tập luyện thêm vui vẻ và nhiều lời động viên hơn. Tốt hơn cả là có một người bạn luôn cổ vũ cho bạn những khi muốn bỏ cuộc. Nếu bạn không hài lòng với chế độ luyện tập hiện tại hoặc chưa tìm ra môn bạn thích, cứ thay đổi và thử tập môn thể thao mới. Luôn có chế độ luyện tập phù hợp với mọi người, điều quan trọng là tìm ra thứ thích hợp với bạn. Có nhiều hình thức tập thể dục không tốn nhiều chi phí như chạy bộ quanh khu phố hoặc công viên, thể dục nhịp điệu hoặc các bài tập không dùng đến tạ, bài tập burpee (ngồi xổm và bật cao).

Abstract: Làm những gì bạn cho là đúng đắn. Khoe với bạn bè và gia đình về những thành tích của bạn. Thành tâm nhận lời khen ngợi. Chăm sóc bản thân mình. Mặc trang phục thoải mái. Tạo phong cách riêng. Kết bạn với những người cho bạn cảm giác hài lòng với bản thân. Học thứ gì đó mới. Tập thể dục.


Nếu tủ tường đủ rộng, có lẽ bạn còn cất trữ nhiều thứ khác chứ không chỉ riêng quần áo. Chẳng hạn như các hộp lớn đựng đồ kỷ niệm, những cuốn album cũ và những đĩa CD hàng chục năm qua không xem đến. Để hoàn tất việc sắp xếp quần áo, bạn nên soạn lại các tất cả các hộp cũ để xem nên giữ lại thứ gì và những thứ gì nên vứt đi. Bạn có thể làm như sau: Bỏ đi tất cả giấy tờ hoặc những thứ bạn đã giữ hơn một năm qua và không có giá trị kỷ niệm. Soạn lại các hộp để tiết kiệm không gian trong tủ. Nếu tủ tường đã chật chội, bạn nên cân nhắc cất một số thứ ở nơi khác, chẳng hạn như đặt quyển kỷ yếu trường trung học ở ngăn dưới cùng trên kệ sách. Nếu đang dùng hộp các-tông, bạn hãy thay bằng hộp nhựa. Hộp nhựa bền hơn và cũng đẹp hơn. Dán nhãn hộp để biết thứ gì đựng trong đó khi lần sau bạn cần di chuyển hoặc sắp xếp lại các thứ. Dành thời gian xem lại tất cả những vật dụng khác cất trong tủ để đảm bảo là bạn vẫn còn cần và tủ tường là nơi tốt nhất để cất giữ chúng. Sau đây là một vài ví dụ: Nếu tìm thấy những chiếc khăn tắm, ga trải giường hoặc chăn, bạn hãy đem cất trong tủ chứa đồ vải. Nếu có chiếc ghế xếp cũ hoặc một món đồ mà bạn thực sự không nữa vẫn còn trong tủ thì đã đến lúc bạn nên vứt đi. Nếu bạn nhặt lên một vật nào đó và phải mất ít nhất 15 giây đoán nó là cái gì hoặc dùng làm gì, vậy thì đã đến lúc bạn phải loại bỏ nó. Chỉ để lại những thứ phù hợp cất trong tủ tường. Ví dụ, nếu tìm thấy một hộp bóng đèn, một thùng đựng truyện tranh hoặc một hộp sô cô la, bạn hãy nghĩ xem nên để chúng ở nơi nào đó hợp lý hơn. Hãy vận dụng óc sáng tạo và nghĩ cách làm sao để bạn cảm thấy thích thú hơn mỗi khi nhìn vào tủ tường và sửa soạn trang phục hàng ngày. Nếu dành thêm thì giờ trang trí tủ thì sau này bạn sẽ ít làm bừa bộn hơn. Sơn tủ bằng màu sắc tươi mát. Gắn gương để tạo hiệu ứng sáng lấp lánh. Treo đồ trang sức và khăn quàng ở nơi dễ nhìn thấy – miễn là nó không làm vướng. Treo một bức tranh hoặc tấm áp phích nào đó vui vui khiến bạn mỉm cười mỗi khi mở tủ. Hãy lùi lại một bước và ngắm thành quả to lớn của bạn! Hy vọng là chiếc tủ giờ đã có diện mạo đúng với ý thích của bạn và mọi thứ trong tủ được xếp đâu vào đấy để bạn có thể dễ dàng tìm được khi cần. Nếu chưa vừa ý, bạn hãy dành thêm vài phút để điều chỉnh lại. Từ giờ trở đi, bạn hãy cố gắng giữ cho tủ tường ngăn nắp mỗi khi bỏ thêm đồ vào tủ hoặc lấy ra và để lại những thứ trong tủ. Như vậy, sau này bạn sẽ đỡ phải tốn nhiều công sức dọn dẹp.

Abstract: Sắp xếp các hộp trong tủ. Sắp xếp lại những thứ khác trong tủ. Trang trí tủ tường sao cho đẹp mắt. Ngắm lại chiếc tủ tường mới sắp xếp.


Nếu có các dấu hiệu chóng mặt, khó phát âm, lú lẫn, đột ngột đau đầu dữ dội, yếu sức hoặc liệt kèm theo tê, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Bạn cũng nên đi cấp cứu nếu hiện tượng tê xảy ra đột ngột sau khi bị thương ở đầu trong bất cứ trường hợp nào. Các trường hợp nặng cần được chụp cắt lớp vi tính (CT) và chụp cộng hưởng từ (MRI) để loại trừ các chấn thương đầu nghiêm trọng, đột quỵ, khối tụ máu, khối u và các bệnh hiểm nghèo khác. Trong các trường hợp dị ứng nghiêm trọng, cảm giác tê có thể là dấu hiệu cảnh báo của sốc phản vệ, một tình trạng có thể dẫn đến tử vong. Gọi dịch vụ cấp cứu, và nếu có thể, hãy dùng bút tiêm Epipen khi có các triệu chứng sau kèm theo tê: Sưng ở miệng và cổ họng Da đỏ hoặc phát ban Buồn nôn và nôn Co thắt đường thở Thở nhanh hoặc khó thở Ngã quỵ hoặc bất tỉnh Hiện tượng tê ở các bộ phận trên cơ thể thường tự khỏi. Tuy nhiên, tình trạng này có thể liên quan đến một số bệnh lý nhẹ hoặc nặng, vì vậy bạn không nên xem thường nếu bị tê dai dẳng. Nếu môi ngày càng tê hơn hoặc không khỏi, bạn nên hẹn với bác sĩ để khám bệnh.

Abstract: Tìm sự chăm sóc y tế nếu kèm theo tê là các triệu chứng nghiêm trọng. Đi cấp cứu khi xảy ra phản ứng phản vệ. Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng tê môi trở nặng hơn hoặc kéo dài dai dẳng.


Có thể bạn đang tôn thờ một tôn giáo nào đó hoặc một số tín ngưỡng tâm linh cá nhân. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và gắn kết hơn với thế giới khi đem những niềm tin đó vào cuộc sống hằng ngày. Hãy đưa ra lựa chọn phù hợp với niềm tin và dành thời gian kết nối với đấng tối cao của bạn.  Thiền hoặc cầu nguyện mỗi ngày. Tham gia cộng đồng những người có cùng tín ngưỡng nếu có thể. Đây là cách giúp bạn hình thành niềm tin sâu sắc hơn. Nếu bạn bắt gặp bản thân đưa ra những lựa chọn không phù hợp với niềm tin của mình, hãy dừng lại để suy ngẫm xem tại sao bạn làm như vậy và cố gắng thay đổi. Những lựa chọn nhỏ nhặt trong cuộc sống hằng ngày có thể tạo ra ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Hãy đảm bảo rằng những việc bạn làm sẽ củng cố cho các giá trị và mục đích sống của bạn. Sau đây là một số thay đổi mà bạn có thể thực hiện: Sử dụng sản phẩm tái chế nếu bạn đề cao việc bảo vệ môi trường. Chọn sản phẩm hữu cơ nếu bạn nghĩ thuốc trừ sâu không tốt. Chọn sản phẩm tự nhiên nếu bạn nghĩ rằng các hóa chất có hại cho con người. Ăn chay để bảo vệ động vật hoặc môi trường. Đi bộ hoặc đạp xe để giảm tiêu thụ nhiên liệu hóa thạch. Quyên góp tiền hoặc thức ăn cho người cần giúp đỡ. Nhường đường khi tham gia giao thông để lan tỏa thiện chí. Trả ơn bằng cách cho đi, chẳng hạn như thỉnh thoảng mua cà phê sáng cho ai đó. để giúp bạn tiến gần hơn đến mục đích sống của đời mình. Việc tìm ra mục đích sống vẫn dễ hơn là sống đúng với điều đó. Cách tốt nhất để không lạc lối là đặt ra các mục tiêu giúp bạn có cuộc sống đúng theo ý muốn. Hãy nghĩ về những điều quan trọng nhất với bạn và chia chúng thành những phần nhỏ. Bước tiếp theo là tạo ra mốc thời gian cho việc hoàn thành từng phần đó để giúp bạn đạt được các mục tiêu của mình. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu trở thành điều dưỡng. Các bước nhỏ mà bạn cần làm sẽ là học giỏi khoa học và toán, tham gia hoạt động tình nguyện tại viện dưỡng lão hoặc bệnh viện, hoàn thành bậc cử nhân và thạc sĩ của ngành điều dưỡng và công tác tại bệnh viện. Một ví dụ khác, mục tiêu của bạn có thể là trưng bày tác phẩm của mình ở nơi công cộng. Như vậy, bạn cần tham gia các lớp nghệ thuật để cải thiện kỹ năng, tạo ra các tác phẩm của mình, tham gia các buổi triển lãm nghệ thuật tại địa phương và hỏi xem các quán cà phê gần nhà có thể treo tác phẩm của bạn hay không. Bạn muốn làm điều gì trong đời và con đường sự nghiệp nào liên quan đến mục đích sống của bạn? Từ đó, hãy chọn chương trình học và công việc tiếp thêm năng lượng cho bạn. Theo đuổi con đường này trong suốt quá trình phát triển của bạn. Có thể những người khác sẽ áp đặt suy nghĩ của họ lên lựa chọn của bạn, đặc biệt là người thân trong gia đình. Hãy cố gắng phớt lờ những gì họ nói và làm những gì tốt nhất cho bạn. Bạn chỉ có một đời để sống, nên cứ làm những gì mà bạn yêu thích. Hãy ăn món bạn thích, theo đuổi sở thích của bạn và vui đùa cùng bạn bè. Tuy nhiên, bạn cũng cần cân bằng những niềm vui này bằng cách chăm sóc bản thân và nỗ lực hoàn thành mục tiêu. Sự chừng mực sẽ giúp bạn có cuộc sống viên mãn, thế nên đừng quá sức trong công việc hoặc dành quá nhiều thời gian cho các thú vui. Ví dụ, hãy tạo lập thói quen giúp bạn có thời gian hoàn thành công việc, dọn dẹp, giữ gìn vệ sinh cá nhân, theo đuổi sở thích và dành thời gian cho những người mà bạn quan tâm. Khi có thêm nhiều trải nghiệm trong cuộc sống, bạn sẽ nhìn nhận mọi thứ khác hẳn so với khi còn nhỏ. Hãy trân trọng sự hiểu biết và kiến thức mà bạn tích lũy được theo năm tháng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tiếp nhận thông tin mới và học hỏi từ những người mà mình có cơ hội gặp gỡ. Cởi mở với sự phát triển và thay đổi của bản thân vì đây là cách giúp bạn hiểu hơn về cuộc sống. Lắng nghe câu chuyện của những người mà bạn gặp. Cố gắng tìm ra bài học từ trải nghiệm của họ, đặc biệt khi họ có lối sống hoàn toàn khác với bạn. Đọc sách báo hoặc xem phim tài liệu để học hỏi thêm về thế giới xung quanh. Nếu có thể, bạn nên đi du lịch để biết thêm cách sống của người dân ở nơi khác.

Abstract: Sống theo tín ngưỡng tâm linh của bạn (nếu có). Điều chỉnh thói quen hằng ngày sao cho phù hợp với giá trị của bạn. Đặt ra các mục tiêu cá nhân Chọn con đường học vấn và sự nghiệp hướng đến mục đích sống của bạn. Tận hưởng những gì mà bạn yêu thích ở mức vừa phải để có một cuộc sống cân bằng. Cho phép bản thân tiếp tục học hỏi và phát triển khi bạn đã hiểu biết hơn.


Bạn sẽ tìm thấy biểu tượng chiếc cặp của Cửa hàng Play Store trong ngăn kéo ứng dụng.. Đó là ba vạch ngang ở góc trên bên trái màn hình. Mục này nằm ở đoạn giữa của menu. Mục này nằm dưới dòng "Kiểm soát của người dùng" ở giữa menu. Đó là nút chuyển đổi ở góc trên bên phải màn hình. Nếu bạn chỉ muốn loại bỏ các giới hạn đối với một danh mục, hãy nhấn vào danh mục đó, chọn xếp hạng mong muốn của bạn và nhấn LƯU (SAVE). Sử dụng cùng mã PIN bạn đã tạo để cài đặt cho Kiểm soát của phụ huynh trên thiết bị Android này. Khi mã PIN được chấp nhận, tất cả các lượt tải xuống trên Play Store sẽ được thông qua. Nếu bạn không nhớ mã PIN bạn đã tạo để cài đặt cho Kiểm soát của phụ huynh, hãy đọc Disabling Play Store Parental Controls Without a PIN.

Abstract:
Mở Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào menu ☰. Nhấn Cài đặt (Settings). Cuộn xuống và nhấn Kiểm soát của phụ huynh (Parental Controls). Trượt nút chuyển đổi "Chế độ Kiểm soát của phụ huynh" ("Parental controls are on") sang vị trí tắt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Nhập mã PIN gồm bốn chữ số và nhấn OK.


Bổ sung nước trong khi ngâm mình và cẩn thận tránh để cơ thể trở nên quá nóng. Uống nước trong 20 phút đầu ngâm mình. Bạn sẽ thấy cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi chỉ sau vài phút ngâm mình giải độc. Đây là dấu hiệu cơ thể đang thải độc tố. Nếu bắt đầu thấy quá nóng trong khi ngâm mình, bạn nên thêm nước mát vào bồn tắm cho đến khi cảm thấy thoải mái. Thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể trong khi tắm bồn thải độc. Hít thở bằng mũi, thả lỏng phần cổ, mặt, bàn tay và vùng bụng. Thư giãn và thả lỏng từng bộ phận trên cơ thể. Thả lỏng cơ thể một cách có ý thức sẽ giúp bạn thư giãn trong khi tắm bồn thải độc. Khi đã đóng cửa, bạn nên để những ý nghĩ không vui bên ngoài phòng tắm. Quên đi mọi lo âu và căng thẳng. Hình dung việc độc tố thoát ra ngoài và các vitamin, khoáng chất đang thấm vào cơ thể. Cơ thể đã hoạt động hết sức nên bạn có thể thấy choáng nhẹ hoặc yếu người và kiệt sức. Dầu và muối còn khiến nhà tắm dễ trơn trượt nên bạn cần cẩn thận khi đứng dậy. Quấn người trong chăn hoặc khăn mềm ngay sau khi ra khỏi bồn tắm. Cơ thể có thể tiếp tục thải độc thông qua việc đổ mồ hôi trong vài tiếng sau đó. Bạn cần bù lại nước cho cơ thể sau mỗi lần thải độc. Chuyên gia khuyến nghị nên uống thêm 1 lít nước sau khi thải độc. Có thể dùng tay, bông tắm xơ mướp hoặc bàn chải chà lưng. Bước này giúp hỗ trợ thêm quá trình thải độc. Chà theo chuyển động nhẹ nhàng và kéo dài hướng về phía tim. Thư giãn trong quãng thời gian còn lại trong ngày và để cơ thể tiếp tục thải độc.

Abstract: Ngâm mình trong 20-40 phút. Thư giãn. Từ từ ra khỏi bồn tắm. Bù nước. Sau khi tắm bồn, bạn nên chà người một lần nữa.


Dùng dây cáp đi kèm với thiết bị để gắn đầu USB với máy tính và đầu còn lại với cổng sạc của iPad. Đó là ứng dụng với biểu tượng hình tròn có một nốt nhạc nhiều màu.  Các ứng dụng đều hiển thị ở giữa cửa sổ, ngay phía dưới tiêu đề "Ứng dụng" Bạn sẽ cần kéo xuống để thấy ứng dụng cần tìm. Thông tin trên nút sẽ chuyển sang Will Remove (Sẽ xóa). Lặp lại bước này cho toàn bộ ứng dụng mà bạn muốn xóa khỏi iPad. Khi quá trình đồng bộ hoàn tất, ứng dụng sẽ được xóa khỏi iPad của bạn.

Abstract: Kết nối iPad với máy tính. Mở iTunes trên máy tính. Nhấp vào biểu tượng iPad của bạn ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes. Nhấp vào Apps (Ứng dụng) ở bên trái cửa sổ iTunes, ngay phía dưới phần "Settings" (Cài đặt). Tìm ứng dụng mà bạn muốn xóa. Nhấp vào Remove (Xóa) ở bên phải mỗi ứng dụng được cài đặt trên iPad của bạn. Nhấp vào Apply (Áp dụng) ở bên dưới góc phải cửa sổ iTunes.


Việc này có thể sẽ rất có ích cho học sinh, phụ huynh và giáo viên. Một số bạn gái đã từng phải xin về nhà vì ở trường không có những món đồ cần thiết. Nếu phòng vệ sinh có sẵn băng và tampon thì họ không cần phải về nhà nữa. Hãy thực hiện chiến dịch làm cho băng vệ sinh có sẵn trong wc. Và những học sinh nào trêu chọc những bạn gái đang có kinh nguyệt thì rất đáng trách. Các sự cố dây máu ra ghế thường xảy ra do các bạn gái quá xấu hổ khi phải xin phép ra khỏi lớp - hãy thực hiện chiến dịch để giáo viên cho phép học sinh được ra khỏi lớp đi vệ sinh một lần mỗi tiết mà không cần đứng lên xin phép. Một số bạn gái còn dùng băng vệ sinh hàng ngày để đề phòng kinh nguyệt đến bất ngờ, như thế rất tốn kém cho bản thân và cả cha mẹ nữa! Nếu họ có thể vào wc trường để lấy băng vệ sinh và tampon khi cần thì sẽ tiết kiệm hơn, và thế cũng tốt cho môi trường hơn. Bạn hãy đề nghị nhà trường trang bị những dụng cụ đựng băng vệ sinh trong wc và vận động mọi người rằng chuyện vứt băng vệ sinh vào thùng rác không phải là điều đáng xấu hổ. Tuy rằng chẳng có gì phải xấu hổ nếu có ai đó nhìn thấy băng vệ sinh, nhưng nếu thấy ngại, bạn có thể tìm chỗ để giấu. Bình thường thì bạn có thể để băng vệ sinh trong túi xách tay, nhưng nếu không thể đem túi xách đến trường, bạn có thể khéo léo để trong hộp đựng bút, nhét vào túi quần hoặc trong cặp giấy, thậm chí có thể nhét tampon trong giày bốt nếu bạn không có lựa chọn nào tốt hơn. Nếu có vài "nơi cất giấu" được tính trước thì bạn sẽ không phải lo lắng khi đến tháng. Nếu có ngăn tủ riêng ở trường, bạn có thể sử dụng. Đây cũng là nơi thích hợp để bạn cất các sản phẩm vệ sinh cả năm thay vì phải đem đến trường mỗi tháng. Có khả năng kinh nguyệt thấm qua quần lót và quần bên ngoài, nhưng việc chuẩn bị những trang phục này trong trường hợp khẩn cấp sẽ giúp bạn khỏi phải lo lắng. Chỉ cần biết rằng mình có mọi thứ sẵn sàng để thay, bạn sẽ không phải lo về việc rò rỉ nữa. Bạn cũng có thể đem theo áo len quấn quanh eo để phòng khi cần đến. Nếu đang trong kỳ kinh hoặc trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt, bạn nên bổ sung sô cô la vào chế độ ăn. Các nghiên cứu cho thấy sô cô la có tác dụng giảm một số triệu chứng tiền kinh nguyệt, hơn nữa còn có hương vị thơm ngon. Vài viên sô cô la có thể giúp bạn ổn định tâm trạng ngoài việc tận hưởng một món ăn vặt ngon miệng. Nếu cảm thấy khó chịu khi có kinh, chẳng hạn như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn hoặc các triệu chứng khác xảy ra trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể đem theo một ít thuốc để dự phòng. (Chỉ cần đảm bảo là nhà trường cho phép). Bạn có thể dùng Tylenol, Advil, Midol, hoặc các loại thuốc không kê toa khác có hiệu quả với bạn. Bạn không cần uống thuốc mỗi khi có kinh nguyệt, nhưng việc có sẵn thuốc trong tay sẽ giúp bạn yên tâm hơn nếu bạn cảm thấy không được khỏe lắm. Nhớ nói với bố mẹ và bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc nào để đảm bảo thuốc đó phù hợp với bạn. Có thể chu kỳ kinh nguyệt của bạn chưa đều, nhưng bạn nên bắt đầu theo dõi để biết khi nào chu kỳ sắp đến. Như vậy, không những bạn không bị bất ngờ khi ở trường mà còn có thể áp dụng biện pháp đề phòng để khỏi lâm vào tình thế khó xử, chẳng hạn như dùng băng vệ sinh hàng ngày vào tuần dự tính sẽ có kinh nguyệt để đề phòng chu kỳ đến sớm. Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng cho lần đầu nếu chưa có kinh nguyệt lần nào, phòng khi nó xảy ra ở trường. Chu kỳ kinh nguyệt trung bình là khoảng 28 ngày, nhưng có thể thay đổi từ 21 đến 45 ngày ở thiếu nữ trẻ. Đánh dấu vào lịch bỏ túi ngày đầu tiên kinh nguyệt xuất hiện, hoặc dùng ứng dụng trên thiết bị di động để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt như Clue, Period Tracker Lite, My Calendar, hay Monthly Cycles. Hiện tượng kinh nguyệt thường kèm theo các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, nổi mụn và đau vú. Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng trên hơn bình thường, có lẽ chu kỳ của bạn sắp đến. Khi bạn nhận thấy các dấu hiệu như trên, có lẽ đây là lúc để bạn kiểm tra lại các sản phẩm vệ sinh. Đảm bảo băng vệ sinh, tampon "ứng phó" phải ở đúng vị trí, đồng thời dự trữ thêm băng vệ sinh/tampon và thuốc giảm đau ở nhà. Mặc quần áo màu tối khi sắp đến ''ngày đó". Như vậy nếu chẳng may bị rò rỉ bất ngờ, màu tối sẽ giúp bạn che dấu tích.

Abstract: Nếu là người cực kỳ dũng cảm, bạn có thể biến trường học thành nơi thân thiện với ngày đèn đỏ của bạn gái. Tìm chỗ thích hợp để giấu băng vệ sinh. Đem thêm một chiếc quần lót và quần mặc ngoài cho yên tâm. Đem theo một thanh kẹo sô cô la. Chuẩn bị thuốc để giảm đau trong kỳ kinh nguyệt. Biết khi nào cần chuẩn bị cho ngày "đèn đỏ". Làm quen với các dấu hiệu cảnh báo có kinh nguyệt.


Ở chỗ riêng tư người ta thường cư xử khác khi ở nơi công cộng. Bạn có thể thấy những hành vi cởi mở, thẳng thắn hoặc thậm chí mãnh liệt trong những tình huống riêng tư. Có lẽ mọi người cảm thấy thoải mái hơn khi không có người lạ. Điều này giúp bạn xác định những dấu hiệu bất an, vì nhờ đó bạn sẽ thấu hiểu hơn về những người khác với sự thông cảm. Tìm các đặc điểm và hành vi như: cảnh giác (đề phòng và nghi ngờ người khác làm điều sai trái); ích kỷ (quá chú tâm vào nhu cầu của riêng mình mà không mấy để ý đến người khác); hờn dỗi (giành kiểm soát bằng cách nổi cơn rầu rĩ). Nếu bạn quyết định nói chuyện về sự bất an của một người, hãy nhớ rằng đây là một đề tài nhạy cảm. Người đó có thể sẽ phủ nhận những câu hỏi trực tiếp như, "Anh thấy không yên tâm khi chị của em đến chơi với em phải không?" Bạn hãy cân nhắc nói những câu như, "Em rất vui khi ở bên chị gái của em. Em cảm thấy thực sự được chị ấy ủng hộ khiến em trở thành người vui vẻ hơn, và điều đó cũng có lợi cho chúng ta". Bất kể là đang đi chơi với một nhóm bạn, hay từ vùng xa đến thăm thành phố, hoặc vừa gia nhập nhóm chạy bộ, bạn có thể xác định những bất an của mọi người bằng cách quan sát và tương tác với họ. Có thể việc kết nối và quan hệ với một người mang nhiều bất an là khó khăn. Những biểu hiện bất an ở nơi đông người có thể dưới nhiều dạng: Tìm những đặc điểm và hành vi như: lấy lòng mọi người quá mức (cố gắng làm hài lòng mọi người để khỏi bị ghét); kiêu ngạo (tự xem mình là tuyệt vời và huênh hoang về mọi thành tích của mình; hiếu thắng (biến mọi tình huống hoặc cuộc đối thoại thành cuộc thi đấu và phải giành phần thắng); quá coi trọng vật chất (bao bọc quanh mình những món đồ đắt tiền để mọi người tin rằng mình quan trọng). Quan sát ngôn ngữ cơ thể vì đó là một cách khác để xác định sự bất an. Một người bất an sẽ có dáng điệu chùng xuống như thể anh ta đang muốn trốn khỏi thế giới này. Người tự tin thì ngược lại. Anh ta sẽ đứng thẳng người, vai đưa ra sau và giao tiếp bằng mắt với mọi người. Tránh công khai cật vấn ai đó về sự bất an của họ. Kéo họ ra một nơi riêng tư để nói chuyện. Người đó có thể không ý thức được rằng mình đang thể hiện những hành vi đó. Cho anh ta biết rằng những hành vi của anh ta đang gây rối loạn bằng cách nói, "Này, mình biết việc này khá nhạy cảm, nhưng hình như cậu đang quá ganh đua làm cho nhiều người bực bội. Mình không biết cậu có nhận ra không". Có thể bạn khó quan sát được một người trở nên đề phòng hoặc bực dọc. Đó cũng là một thách thức khi rơi vào những cuộc xung đột như vậy. Khi một người bị đẩy vào tình thế mà anh ta cho rằng cần phải tự vệ, anh ta sẽ biểu lộ sự bất an của mình qua cung cách phản ứng. Hãy quan sát kỹ và bạn sẽ hiểu rõ hơn người đó và động cơ của anh ta. Tìm những đặc điểm và hành vi như: cực kỳ độc đoán (cho rằng mình "biết tuốt", bắt nạt và chỉ huy mọi người xung quanh); thủ thế (không thể tiếp nhận phản hồi mà không coi đó là sự công kích); cực kỳ thụ động (không chịu đáp trả hoặc đứng lên tự vệ). Hãy tự hỏi bản thân những câu sau đây khi xem xét một cuộc xung đột: Trong lúc chống đối, người đó có dùng bạo lực thể chất không (luôn trình báo sự việc này với nhà chức trách). Có phải người đó không nói gì hoặc đồng ý, nhưng sau đó lại có hành vi hung hăng thụ động (gián tiếp kháng cự yêu cầu của bạn, chẳng hạn như cố trì hoãn)? Nếu không cảm thấy hài lòng về mình vì bị mất việc, anh ta có hay đột nhiên nổi giận, cáu kỉnh và có vẻ bất cần mọi thứ không? Có một số ví dụ về phản ứng ngôn ngữ bắt nguồn từ những bất an tiềm ẩn. Tuy nhiên việc hiểu khái niệm này cũng không thể biện hộ cho hành vi tiêu cực. Thay vì thế, bạn hãy tìm hiểu về hành vi này để giữ an toàn cho bản thân, rời khỏi tình huống và giải quyết dứt điểm xung đột. Tự hỏi những câu sau khi xem xét cuộc xung đột về mặt ngôn ngữ: Khi bị thách thức, người đó có tấn công vào điểm yếu của bạn hay chửi rủa bạn? Người đó có phản ứng theo kiểu, "Cô bảo tôi là ngu xuẩn phải không?" mặc dù bạn không đề cập gì về trí thông minh của người đó? Có phải anh ta nghe điều gì đó không chính xác và bóp méo lời nói thành sự tấn công nhằm vào anh ta?

Abstract: Quan sát trong tình huống cá nhân. Xem xét những tình huống ở nơi đông người. Phân tích những phản ứng trong các cuộc xung đột. Phân tích những phản ứng ngôn ngữ trong các cuộc xung đột.


Rửa chân cừu và dùng dao sắc để loại bỏ những phần mỡ lớn, nhưng bạn đừng lọc hết mỡ. Mỡ sẽ chảy ra và tạo thêm hương vị thơm ngon cho món ăn. Rót dầu vào nồi gang lớn hoặc đĩa có thể sử dụng an toàn trong lò và đun trên lửa lớn vừa. Đun thật nóng cho đến khi dầu bắt đầu bốc khói. Xát muối tiêu lên khắp bề mặt chân cừu, bỏ vào dầu nóng và áp chảo vàng đều tất cả các mặt. Áp chảo mỗi mặt khoảng 4 phút cho đến khi vàng sém. Không để cho chân cừu chín hẳn. Áp chảo là để giúp tăng hương vị cho món chân cừu, nhưng bạn cần nấu lâu hơn để thịt được mềm rục như ý muốn. Đảm bảo dầu phải nóng và có màu vàng đẹp mắt trước khi cho chân cừu vào nồi. Xếp rau củ và các nhánh tỏi xung quanh chân cừu và thả hạt tiêu vào. Rót rượu vang lên các nguyên liệu trong nồi. Đun cho rượu vang sôi và tiếp tục sôi trong 3 phút. Thêm nước vào nồi và vặn nhỏ lửa đun liu riu. Rượu vang được đun sôi trong 3 phút sẽ giảm bớt lượng cồn và để lại hương vị đậm đà của rượu vang. Lượng nước thêm vào nồi sẽ giúp cho chân cừu và rau củ sẽ ngập hoàn toàn trong chất lỏng. Nếu các nguyên liệu chưa ngập hẳn, bạn cần cho thêm một ít nước nữa. Nếu nồi không có nắp, bạn có thể dùng giấy bạc bọc kín. Bỏ nồi vào lò và om trong 1 tiếng rưỡi. Cách nửa tiếng một lần, bạn cần lấy nồi ra khỏi lò và lật chân cừu cho đều. Chân cừu sẽ khá mềm sau khi được om trong 1 tiếng rưỡi. Nếu thấy chân cừu chưa mềm, bạn hãy bỏ lại vào lò và tiếp tục om, cách 15 phút kiểm tra một lần cho đến khi đạt được kết cấu như ý. Chuyển chân cừu đã nấu mềm vào đĩa ăn. Lọc nước thịt qua rây để tách riêng rau củ và giữ lại chất lỏng. Rót nước thịt vào xoong và đun trên lửa vừa, khuấy đều cho đến khi nước thịt sánh lại. Nêm muối tiêu cho vừa ăn. Để nước sốt sánh hơn, bạn có thể cho thêm 1 thìa cà phê tinh bột ngô. Rưới nước thịt lên chân cừu và dọn kèm với rau củ bỏ lò hoặc khoai tây nghiền. Mỗi chân cừu đủ cho một phần ăn.

Abstract: Làm nóng lò nướng trước đến 163 độ C. Rửa và cắt lọc chân cừu. Đun nóng dầu. Áp chảo chân cừu. Thêm rau củ, hạt tiêu và rượu vào nồi. Đậy nắp nồi gang hoặc đĩa đựng chân cừu và bỏ vào lò. Lọc và cô đặc nước thịt om. Dọn món.


Hỏi thăm những người thân yêu mỗi ngày hoặc mỗi tuần, tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn. Bên cạnh đó, đừng quên thường xuyên dành thời gian cho họ và tâm sự với họ về cuộc sống của bạn. Đây là cách giúp bạn có được mối quan hệ bền chặt với gia đình, bạn bè và người yêu. Ví dụ, hãy tập thói quen gửi tin nhắn hoặc ảnh chế cho những người thân yêu mỗi ngày. Tương tự như vậy, hãy dành thời gian gặp gỡ những người mà bạn yêu quý, chẳng hạn như đi cà phê với một người bạn, đi mua sắm với mẹ hoặc đi xem phim với người yêu. Bạn có thể nghĩ rằng tình yêu chỉ là một loại cảm xúc, nhưng đó cũng là lựa chọn của bạn. Khi quyết định yêu ai đó, bạn sẽ chọn gắn kết lâu dài với họ. Khi bạn đã sẵn sàng để yêu, hãy quyết định đưa mối quan hệ tiến xa hơn.Mặt khác, bạn cũng có thể lựa chọn không yêu ai đó. Bạn sẽ làm điều này khi nhận thấy mối quan hệ không phù hợp với mình hoặc người ấy không đối xử tốt với bạn. Sẽ cần thời gian để cảm xúc của bạn dần phai nhạt, nhưng rồi mọi chuyện cũng sẽ ổn. Ngôn ngữ tình yêu của bạn là cách mà bạn muốn được yêu và cách mà bạn thể hiện tình yêu. Hãy thử nghĩ đến điều khiến bạn cảm thấy được yêu và cách bạn thường thể hiện tình yêu với ai đó. Từ đó, bạn sẽ chọn ra một trong năm ngôn ngữ tình yêu phù hợp nhất với nhu cầu của mình: Lời nói yêu thương - Bạn muốn người yêu nói những lời yêu thương với mình. Tiếp xúc cơ thể - Bạn mong muốn những cử chỉ thân mật như âu yếm, nắm tay và hôn. Hành động giúp đỡ - Bạn xem tình yêu là sự giúp đỡ lẫn nhau. Những món quà: Bạn cảm thấy được yêu khi nhận quà từ người yêu. Thời gian chia sẻ - Bạn muốn người yêu dành thời gian cho mình.

Abstract: Ưu tiên cho những người mà bạn yêu thương để nuôi dưỡng các mối quan hệ. Quyết định bắt đầu mối quan hệ lãng mạn với ai đó. Xác định ngôn ngữ tình yêu của bạn.


Như đã lưu ý, bạn hầu như chỉ có thể ký phát một tấm séc bởi vì bạn không có tài khoản ngân hàng. Nếu bạn có thể mở tài khoản ngân hàng, hãy làm thế, bởi vì mọi việc sẽ đơn giản hơn.  Để mở một tài khoản ký séc tại ngân hàng Mỹ, bạn cần phải đủ 18 tuổi hoặc lớn hơn, cung cấp thông tin cơ bản như tên đầy đủ, địa chỉ thông tin liên lạc ( số điện thoại/email), và số an sinh xã hội; và đưa ra thẻ định danh do chính phủ cấp. . Bạn nên tìm một tài khoản ký séc miễn phí ở một trong những ngân hàng địa phương của bạn. Hoặc là tìm kiếm những ngân hàng trên mạng, nơi mà những tài khoản ký séc miễn phí được mở rất điển hình. Điều này giống như làm việc với dì của bạn hơn là việc một công ty lớn gửi tấm séc hoàn trả lại cho bạn, dĩ nhiên là như vậy. . Những tờ séc với mục " hoặc người có séc được chi trả theo yêu cầu" sau tên của người được trả tiền có thể được ký quỹ hoặc trả tiền mặt( cơ bản, điều này phụ thuộc vào chính sách của ngân hàng) bởi những người thể hiện trên séc. . Bên thứ ba nên chuẩn bị thể hiện giấy tờ định danh khi đặt cọc hoặc trả tiền mặt cho tấm séc, tùy thuộc vào chính sách của tổ chức tài chính, nhất là với tấm séc có số tiền lớn. Séc đã ký phát với mục "lĩnh tiền mặt hoặc trả cho người mang séc đến" hoặc chỉ ghi "trả cho người mang séc đến" sẽ có hiệu lực như nhau. Bạn sẽ trả phí cho dịch vụ này, nhưng bạn sẽ có tiền mặt để sử dụng cho việc chi trả cho bên thứ ba của bạn . Phí chi trả tiền mặt cho séc vào khoảng 1%đến 12% số tiền trên séc, vì vậy hãy mua sắm xung quang để có được giá tốt nhất. Một vài nhà bán lẻ nội địa, bao gồm Wal-Mart, cung cấp dịch vụ này. . Bạn sẽ cần một ảnh định danh để lĩnh tiền mặt cho séc.

Abstract: Mở một tài khoản ngân hàng, ký quỹ cho việc sử dụng séc, sau đó chi trả cho bên thứ ba. Hãy hỏi những người phát hành séc ban đầu để làm mất hiệu lực tấm séc và ký một tấm mới cho bên thứ ba. Hãy hỏi những người phát hành séc ban đầu để thêm mục "hoặc người có séc được chi trả theo yêu cầu" sau tên của bạn trên tờ séc( và tờ những tờ séc tương lai sẽ trả cho bạn). Sử dụng dịch vụ trả tiền mặt cho séc.


Trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tinh thần có giấy phép hành nghề. Bạo lực gia đình không phải là một thử thách đơn giản. Thông thường, có nhiều nguyên nhân khiến mọi người bị bạo hành gia đình, rất nhiều người trong họ bị ngược đãi từ khi còn nhỏ. Cách để ngăn chặn vòng tròn bạo lực là nhận sự giúp đỡ từ chuyên gia ngay lập tức. Tìm hoặc nhờ bác sĩ giúp bạn tìm nhóm hỗ trợ bạo lực gia đình địa phương và tham gia vào nhóm sớm nhất có thể để bắt đầu quá trình điều trị. Ở Mỹ, để tìm chuyên gia tâm lý trong khu vực, hãy truy cập trang: http://locator.apa.org/ Tìm sự hỗ trợ có thể giúp bạn hồi phục cảm xúc và lên kế hoạch tiếp cho tương lai. Cả hai điều này rất quan trọng trong việc xây dựng hạnh phúc và giá trị bản thân. Luôn ở bên cạnh những người tích cực, kết bạn với người luôn ủng hộ, và dành thời gian để xây dựng hệ thống bạn bè gồm những người bạn tri kỷ. Nói với bản thân rằng bạn là người quan trọng, dù bạn không tin nó vào lúc này. Ngừng tin vào những gì người bạo hành nói về bạn. Bạn đáng được tôn trọng, bạn có quyền, và sự hạnh phúc của bạn rất quan trọng. Nếu bạn khó lòng tin chúng, hãy tạo danh sách gồm những điểm mạnh như bằng chứng về giá trị của bạn. Nhờ những người thân yêu hoặc bác sĩ bổ sung thêm danh sách này. Một cách để xây dựng giá trị của bản thân là theo đuổi sở thích mới cho phép bạn vừa được thể hiện mình vừa thành thạo kỹ năng mới. Thử những điều mới mẻ, như lớp học nhảy, lớp nghệ thuật, thơ ca, hội họa, hoặc nhiếp ảnh. Bạn thậm chí có thể làm những điều đơn giản hơn để nâng cao lòng tự trọng, như mặc quần áo mới để giúp bạn thấy bản thân tuyệt vời hơn, quan tâm đến vệ sinh cá nhân, hay tạo danh sách những thế mạnh và thành tựu nổi bật. Nếu cảm thấy như thể lòng tự trọng đang xuống thấp và không thể nâng lên, nên nhớ rằng cải thiện giá trị bản thân có thể là một quá trình dài và chông gai. Xét cho cùng, bạn sẽ xuống tinh thần trong một khoảng thời gian dài và sẽ cần một khoảng thời gian để bản thân cảm thấy có giá trị và lấy lại sự kiểm soát. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn thực sự trở thành một thành viên của nhóm và tiếp tục nhận sự giúp đỡ từ những người đã từng vượt qua bạo lực gia đình. Điều quan trọng là dành nhiều thời gian cho những người sẽ hỗ trợ bạn. . Mặc dù bạn có thể không cảm nhận được cơn giận trước đó, nhưng vẫn có một cơn giận dữ tồn tại dưới nỗi sợ hãi. Để thúc đẩy quá trình phục hồi và có cuộc sống tốt hơn, điều quan trọng là bạn biết cách xử lý và kiểm soát cơn giận hiệu quả. Cố gắng giải phóng cơn giận thành năng lượng hữu ích, chứ không biến thành hành động tự hủy hoại bản thân hay mạo hiểm. Giận dữ thường thôi thúc sự trả thù, và mặc dù điều này có thể hiệu quả trong thời gian ngắn, nhưng hãy cố gắng tránh hành vi trả thù vì nó chỉ khiến cho vấn đề trở nên nghiêm trọng về lâu dài.  Thay vào đó, nếu nhận thấy bản thân bắt đầu giận dữ, hãy giải phóng cơn thịnh nộ đó vào hoạt động hiệu quả hoặc ít nhất là để nó biến mất trong khi hạn chế hủy hoại bản thân. Ví dụ, bạn có thể viết nhật ký về những gì khiến bạn khó chịu hoặc viết thơ để kiểm soát cảm xúc. Hoặc bạn cũng có thể thay thế bằng việc chăm chỉ làm việc; đến phòng tập thể hình và đấm bao cát, hay chạy đường dài. Nhiều nghiên cứu thực tế chỉ ra rằng tập thể dục sẽ giúp xoa dịu cơn giận. Bạn bè và gia đình luôn ở bên cạnh để hỗ trợ và che chở, bảo vệ bạn khỏi tác động của người bạo hành. Dành thời gian với những người thân thiết có thể giúp giảm căng thẳng và có ích trong quá trình điều trị. Hãy ở cùng những người mà bạn có thể tin tưởng và để quá trình điều trị bắt đầu.

Abstract: Đừng chịu đựng trong im lặng. Cố gắng xây dựng lòng tự trọng thêm lần nữa. Tiết chế cơn giận Dành thời gian với người thân yêu.


Cho dù rất khó để chấp nhận nhưng có thể một điều gì đó bạn đang làm khiến đồng nghiệp của bạn khó chịu với bạn. Cố gắng xem xét tới suy nghĩ của đồng nghiệp của bạn để xem liệu trong quá khứ bạn có bất cứ hành vi nào không phải với họ hay không. Ghen tị thường dẫn tới sự thù ghét. Đồng nghiệp của bạn có thể thấy bạn thành công hơn hoặc thấy bạn có ưu điểm nào đó mà họ không có. Vì bạn không thể nào loại bỏ hoàn toàn sự ghen tị của đồng nghiệp, hãy xem xét xem liệu bạn có đang quá tự mãn hay khoe khoang về những thành công của mình không. Nếu có, điều này có thể dẫn đến sự khó chịu. Mọi người có thể hiểu nhầm sự ngại ngùng thành vô lễ. Nếu bạn chỉ đơn giản là không thường xuyên tương tác với đồng nghiệp, anh ấy hoặc cô ấy có thể nghĩ rằng bạn là người khó gần. Cố gắng trở nên thân thiện có thể sẽ giúp tình hình trở nên khá hơn.  Những người khác ở nơi làm việc có thích bạn không? Nếu không, có thể bạn đã vô tình có những ứng xử khiến người khác thấy khó chịu. Thử nói chuyện với đồng nghiệp thân thiết của bạn và hỏi xem anh ấy nghĩ gì về cách cư xử của bạn. Tìm xem liệu có bất cứ điều gì bạn đang làm khiến người khác khó chịu hay không. Hãy xem xét thật kỹ những tương tác trong quá khứ với đồng nghiệp của bạn. Đôi khi, chúng ta cảm thấy khó chịu với ai đó chỉ vì một hành động không thích hợp. Có thể bạn đã nói hoặc làm gì đó khiến họ không hài lòng. Đó có thể là một điều rất đơn giản, giống như bạn không may không chờ họ vào thang máy một ngày nào đó. Bạn có thể đã vô tình nói một điều gì đó thiếu tế nhị, như là một lời bình luận về trang phục của anh ấy hay cô ấy mặc không phù hợp. Nếu bạn phạm phải bất cứ sai lầm nào trong quá khứ, hãy xin lỗi đồng nghiệp của mình. Nếu sự không vừa ý đó bắt nguồn từ một hiểu nhầm nhỏ, có thể nó sẽ được giải quyết bằng một cuộc nói chuyện ngắn. Hãy thành thật với chính mình về việc tình trạng đó đang khiến bạn phiền muộn đến mức nào. Nếu bạn không thể phân tách giữa công việc và đời sống cá nhân, có thể đã đến lúc bạn nên tìm một công việc mới. Tuy nhiên, hãy ý thức được rằng ở bất cứ môi trường nào cũng đều có những người khó tính. Nếu những đồng nghiệp khó tính đó thật sự khiến bạn khó chịu, có thể bạn nên tới gặp bác sỹ để kiểm soát mức độ căng thẳng của bản thân.

Abstract: Cân nhắc tới quan điểm của đồng nghiệp của bạn. Hồi tưởng lại những tương tác trước kia với người đồng nghiệp đó. Đánh giá mức độ căng thẳng của bản thân.


Đối với nhiều người, nhai kẹo cao su có thể can thiệp vào khả năng "lắng nghe" bài nhạc trong đầu của họ. Cách này cũng có thể giúp bạn phớt lờ bài nhạc trong bước tiếp theo. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng đấu tranh với bài hát thường sẽ làm chúng sẽ lặp lại thường xuyên hơn và lâu dài hơn trong tương lai. Cố gắng phớt lờ giai điệu bằng cách suy nghĩ về một vấn đề nào khác. Không phải lúc nào bạn cũng có thể thực hiện biện pháp này, tuy nhiên hãy dành một vài phút thử cố gắng. Đảo chữ, ô chữ, và các trò chơi giải đố khác có thể giúp bạn loại bỏ bài hát khỏi tâm trí. Khi bạn suy nghĩ về từ ngữ, bộ não của bạn cũng phải sử dụng chức năng tương tự như khi nó suy nghĩ về lời một bài hát để giải quyết chúng. Hãy cố gắng tập trung và như vậy sẽ khiến bộ não của bạn chỉ có thể giải quyết một trong hai nhiệm vụ. Nếu phương pháp này không đem lại sự khác biệt gì cho bạn và khiến bạn cảm thấy thất vọng hơn, hãy ngừng lại. Thỉnh thoảng, sâu tai có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn cố gắng chống lại nó. Hoạt động thư giãn sẽ đem lại kết quả nếu bạn cảm thấy lo ngại về triệu chứng sâu tai của bạn, hoặc cảm thấy lo lắng vì bạn không thể kiểm soát nó. Sau đây là một vài phương pháp mà bạn có thể thực hiện để có thể chiếm lĩnh sự tập trung của trung tâm lắng nghe và trung tâm ngôn ngữ của não: Hãy đọc thuộc lòng hoặc đọc to một bài đọc nào đó. Trò chuyện. Ngồi thiền. Cầu nguyện. Đọc sách. Xem tivi. Chơi các thể loại game có sử dụng ngôn ngữ và/hoặc đoạn văn bản. Luôn nhớ lựa chọn ca khúc mà bạn thích để loại trừ khả năng chúng có thể lặp lại trong đầu của bạn! Tốt nhất là bạn bạn nên sử dụng "giai điệu chữa lành" có thể giúp bạn loại bỏ bài hát cũ khỏi đầu mà không làm chúng bị kẹt trong tâm trí của bạn. Hầu hết các "giai điệu chữa lành" của mỗi người mỗi khác, nhưng trong một cuộc khảo sát đã được tiến hành trước đây, các ca khúc sau có vẻ như là những bài hát phổ biến nhất: God Save the Queen (Thượng đế hãy Phù hộ cho Nữ hoàng) Karma Chameleon (Kiếp Tắc kè) trình bày bởi Culture Club Happy Birthday To You (Chúc mừng Sinh nhật) Nhạc nền của bộ phim The A-Team (Biệt đội hành động) Kashmir trình bày bởi Led Zeppelin Sledgehammer (Búa tạ) trình bày bởi Peter Gabriel Nếu bạn không thích nghe các bài nhạc này, hãy tiếp tục tìm hiểu lời khuyên để có thể tìm bài hát của riêng mình. Hãy bắt đầu bằng một bài hát khó có khả năng bị tâm trí ghi nhớ. Tránh nghe các giai điệu "dễ nhớ", và cách tốt nhất là bạn nên tìm kiếm bài hát mà bạn đã từng nghe qua một hoặc hai lần trước đó. Bài nhạc càng khó để bạn hát theo sẽ càng khó để bạn ghi nhớ chúng trong đầu. Nếu các cách trên không đem lại hiệu quả, đã đến lúc bạn phải thực hiện biện pháp mạnh hơn. Tuy nhiên, phương pháp chữa trị này sẽ không thể bị loại bỏ khỏi bộ não của bạn, nhưng hy vọng rằng nó sẽ ít làm bạn khó chịu hơn. Sau đây là một vài thể loại nhạc có thể "bị kẹt" trong đầu của bạn: Các bài hát mà bạn biết rõ, đặc biệt là các bài hát gắn liền với nỗi nhớ hoặc một kỷ niệm nào đó của bạn. Các bài hát mà bạn có thể dễ dàng hát theo. Các bài hát này thường có các đoạn nhạc kéo dài và không có nhiều thay đổi trong âm vực. Hầu hết các bài hát thuộc thể loại nhạc phổ thông (nhạc pop) khá phù hợp với mô tả này. Các bài hát có các giai điệu lặp lại. Các bài hát này bao gồm các ca khúc dành cho trẻ em, bài nhạc với điệp khúc lặp đi lặp lại, và, một lần nữa, các bài hát thuộc thể loại nhạc phổ thông. Đôi khi bạn có thể loại bỏ một bài nhạc khỏi tâm trí bằng cách tập trung toàn bộ sự chú ý vào việc giải quyết các bài toán. Hãy cố gắng tính toán kết quả của bài toán 8208 ÷ 17, hoặc 2 x 2 x 2 x 2... miễn là bạn có thể. Một bài toán quá khó sẽ không thể thu hút sự tập trung của bạn. Hãy lựa chọn một vấn đề nào đó nằm trong khả năng của bạn.

Abstract: Nhai kẹo cao su. Hãy để tâm trí suy nghĩ vẩn vơ. Giải đố. Tạo sự xao nhãng cho bản thân thông qua việc sử dụng ngôn ngữ. Lắng nghe một bài hát có khả năng "chữa lành". Hát theo một ca khúc mà bạn không biết rõ. Hát theo một ca khúc mà bạn biết rõ. Giải toán.


Nói với người đó rằng họ vẫn còn quan trọng với bạn, cho dù cả hai đang chia tay. Cho họ biết rằng bạn không muốn anh ấy/cô ấy tự làm tổn thương bản thân. Bạn hãy nói điều gì đó như: "Anh vẫn rất quan tâm đến em, xin lỗi vì điều này quá khó khăn với em". Bạn cũng có thể nói: "Anh rất đau lòng khi em nói rằng sẽ làm tổn hại bản thân. Cho dù tình cảm này không đi đến đâu thì với anh, em vẫn là một cô gái tuyệt vời." Họ có thể không tin những gì bạn nói. Hãy cho họ biết rằng bạn sẵn lòng giúp đỡ, nhưng đừng tự gây áp lực bằng cách làm điều gì đó mà bạn không thoải mái. Không nên thách thức hoặc gây gổ với bạn trai/bạn gái khi họ đe dọa tự tử. Nếu cảm thấy bạn không xem điều đó là nghiêm túc, họ có thể làm thật để chứng minh rằng bạn đã sai. Ví dụ, bạn nên tránh nói những điều như: "Em không dám đâu" hay "Em chỉ nói vậy để anh cảm thấy mình tệ hại đúng không?" Thay vào đó, bạn có thể nói: "Anh rất buồn vì em có suy nghĩ như vậy." Bạn cũng có thể hạn chế tranh cãi bằng cách sử dụng cấu trúc câu có chủ ngữ là "Tôi", chẳng hạn như: "Tôi rất mệt mỏi vì mối quan hệ này" thay vì "Em không mang đến cảm giác hạnh phúc cho tôi", cách nói đổ lỗi sẽ dễ khiến đối phương cảm thấy muốn phòng thủ. Nói giọng mềm mỏng với tông giọng thấp. Duy trì ngôn ngữ cơ thể mở với hai tay và chân thả lỏng bên hông. Khi bạn cao giọng và sử dụng ngôn ngữ cơ thể đáng sợ (chẳng hạn như khoanh tay hoặc siết chặt nắm đấm), cuộc tranh cãi sẽ dễ nảy ra hơn. Cho bạn trai/bạn gái biết rằng bạn sẽ không đổi ý. Nhắc lại lý do vì sao bạn muốn chia tay. Hãy tỏ ra tử tế nhất có thể, nhưng đừng nói kiểu không rõ ràng. Bạn có thể nói rằng: "Anh là một người tốt và mang đến cho em rất nhiều thứ, nhưng em không thể đánh đổi những mục tiêu dài hạn của mình cho mối quan hệ này". Nói với người yêu cũ rằng bạn không thể kiểm soát việc họ có tự tử hay không. Đừng để họ đẩy trách nhiệm về phía bạn. Ví dụ, khi người-yêu-sắp-cũ nói: "Nếu anh không còn trên đời này, đó là lỗi của em," bạn có thể trả lời rằng: "Em không muốn anh có mệnh hệ nào, nhưng đó là lựa chọn của anh chứ không phải em. Việc anh làm nằm ngoài tầm kiểm soát của em". Nhắc nhở đối phương về những phẩm chất tốt đẹp, tài năng và sở thích của họ. Cho người ấy biết rằng họ không cần ai khác để xác định hay hoàn thiện bản thân. Ví dụ, bạn có thể nói rằng: "Em biết rằng lúc này rất khó nghĩ, nhưng anh đáng giá hơn nhiều chứ không phải chỉ là một mảnh ghép trong tình cảm của chúng ta. Anh sắp thi vào ngành thú y và sẽ làm được rất nhiều việc tốt cho đời. Khi đó, anh có thể hạnh phúc hơn với người khác". Nhắc nhở anh ấy/cô ấy rằng người khác cũng quan tâm đến họ. Khi đó, bạn hãy kể tên những người có thể ở bên cạnh họ trong thời gian này. Cung cấp số điện thoại đường dây nóng để người yêu bạn có thể gọi và tìm sự giúp đỡ. Khuyến khích họ nói chuyện với chuyên gia tâm lý hoặc tư vấn viên bằng cách tìm giúp thông tin liên hệ của dịch vụ sức khỏe tâm lý trong khu vực. Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý Việt Nam có hỗ trợ đường dây nóng 1900599830 - tổng đài Tâm sự bạn trẻ. Nếu ở Mỹ, bạn hãy gọi đường dây nóng phòng chống tự sát (National Suicide Prevention Lifeline) số 1-800-273-8255. Đây là đường dây nóng miễn phí, bảo mật và phục vụ 24/24. tamsubantre.org là trang trực tuyến thay thế cho số điện thoại đường dây nóng trên. Các chuyên gia tư vấn luôn sẵn sàng hỗ trợ từ 9h - 12h vào sáng thứ hai, thứ tư và thứ sáu. Wikipedia có các danh sách các đường dây nóng phòng chống tự tử ở nhiều quốc gia.

Abstract: Nhấn mạnh rằng bạn quan tâm đến đối phương. Hạn chế cãi vã. Duy trì giới hạn. Nhắc nhở đối phương rằng lựa chọn của họ không liên quan đến bạn. Nói với bạn trai/bạn gái rằng họ không chỉ có duy nhất tình cảm này. Tìm nơi giúp đỡ người ấy.


Trước, trong và sau khi máy bay cất cánh, có thể bé sẽ rất thích ngắm nhìn khung cảnh bên ngoài máy bay! Vậy nên nếu có thể, bạn hãy đặt một ghế ở gần cửa sổ và cho bé ngồi ở vị trí đó. Hãy khiến bé chú ý ra phía cửa sổ khi máy bay chuẩn bị cất cánh, cho bé thấy đường băng chạy về phía sau khi máy bay tăng tốc và ngắm nhìn khung cảnh khi lướt qua những đám mây. Nếu bạn mang theo ghế ngồi ô tô cho bé lên máy bay thì góc nhìn của bé ra ngoài cửa sổ sẽ đẹp hơn. Bằng việc giữ bé luôn no bụng trên máy bay, bạn có thể yên tâm là bé sẽ không quấy khóc vì đói. Hãy mang nhiều đồ ăn mà bé thích và cho bé ăn sau mỗi 1 hoặc 2 giờ trên máy bay. Nếu quên không mang theo đồ ăn vặt, bạn có thể hỏi tiếp viên xem họ có đồ ăn vặt dành cho trẻ em không. Bạn nên làm việc này ngay trước khi lên máy bay để đảm bảo là sẽ không cần thay tã cho bé quá sớm sau khi máy bay cất cánh. Hãy tìm nhà vệ sinh gần cổng lên máy bay của bạn nhất và thay tã cho bé. Bạn nên mang chiếu chống thấm để thay tã cho bé vì có thể trên máy bay không có chỗ thay tã. Nếu bé bắt đầu khóc hoặc kêu đau tai, bạn hãy dạy bé ngáp. Ngáp có thể giúp giảm áp lực lên tai bé. Nhai hoặc uống cũng có tác dụng tương tự, vậy nên bạn có thể cho bé ăn vặt hoặc uống gì đó. Cho bé ti mẹ, ti bình hoặc uống bằng cốc tập uống cũng giúp ích rất nhiều trong khi máy bay cất cánh và hạ cánh. Bạn cũng có thể cho bé dùng loại nút tai đặc biệt có tác dụng trung hoà áp lực và giảm đau tai trong và sau chuyến bay.

Abstract: Đặt ghế ngồi cạnh cửa sổ cho bé. Mang nhiều đồ ăn vặt mà bé thích. Vào nhà vệ sinh và thay tã cho bé trước khi lên máy bay. Dạy bé cách ngáp để giảm áp lực lên tai.


Cả hai lựa chọn này đều có ưu điểm tùy vào việc bạn có thể chăm sóc tốt đến đâu. Quá nhiều đất hoặc phân bón thực ra có thể làm hại cây. Tuy nhiên, nếu đang sử dụng nước máy có flo và các hóa chất khác, có lẽ bạn nên dùng đất để ngăn ngừa chóp lá ngả vàng. Nếu trồng cây phát lộc trong nước, bạn sẽ cần một ít sỏi để giữ cho thân cây đứng thẳng. Nếu trồng trong đất, bạn thử trộn cát, rêu than bùn và đất trồng cây thông thường với tỷ lệ bằng nhau để đảm bảo đất có độ thoát nước tốt. Khi trồng cây trong nước, bạn cần đảm bảo mực nước đủ ngập bộ rễ cây. Bạn cũng nên thay nước ít nhất mỗi tuần một lần để ngăn ngừa tình trạng thối rữa. Tốt nhất là nên rửa bình, sỏi và cây mỗi lần thay nước. Nếu trồng cây trong đất, bạn chỉ nên tưới vừa đủ ẩm. Chậu trồng cây phải lớn hơn chu vi cây khoảng 5 cm. Hầu hết cây phát lộc đều được trồng trong chậu khi bán, nhưng bạn có thể dùng chậu khác để cây trở nên độc đáo và là của riêng bạn. Bình trong suốt sẽ rất tuyệt nếu bạn trồng cây trong nước để phô bày cả cây và sỏi, nhưng cần nhớ tránh ánh nắng trực tiếp. Bạn cũng có thể dùng chậu gốm để trồng cây trong nước sạch hoặc đất. Nếu trồng cây trong đất, bạn cần dùng chậu có lỗ thoát nước. Quá nhiều phân bón còn có hại hơn là không bón phân, vì vậy bạn nên bón thật ít thôi. Điều này lại càng đúng đối với cây trồng trong chậu, do phân bón sẽ không bị loãng vì mưa và không cạn kiệt như khi trồng cây dưới đất.

Abstract: Quyết định nên trồng cây trong nước hay trong đất. Chọn đúng chậu trồng cây. Bón phân định kỳ với một lượng rất nhỏ để cây tăng trưởng nhanh hơn.


Nếu bạn hoặc một người nào đó mà bạn quen biết đang có ý định tự tử, bạn nên gọi 1900599830 hoặc đi đến phòng cấp cứu gần nhất. Trầm cảm là một dạng rối loạn khi người mắc bệnh lâm vào tâm trạng thất vọng và mất đi sự hào hứng trước những điều mà họ đã từng rất thích thú. Cảm xúc này sẽ xuất hiện cả ngày và gần như mỗi ngày trong vòng ít nhất là 2 tuần. Các triệu chứng khác bao gồm: Chán ăn hoặc sụt cân Ngủ quá nhiều hoặc quá ít Khích động Thờ ơ Kiệt sức hoặc không có năng lượng để hoạt động mỗi ngày Cảm thấy vô dụng hoặc có lỗi một cách không hợp lý Khó tập trung Suy nghĩ về việc tự tử Khi bạn cảm thấy chán nản cùng cực, bạn có thể bắt đầu tách bản thân khỏi hoạt động thường ngày, chẳng hạn như đi học hoặc đi làm, đến thăm bạn bè, tập thể dục, và thậm chí là tắm rửa. Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy tệ hại hơn hoặc hình thành nhiều triệu chứng trầm cảm nghiêm trọng hơn. Ghi chép về những hoạt động và cảm xúc của bản thân để nằm được thời điểm khi bạn cảm thấy phiền muộn nhất. Quan sát mức độ thường xuyên của việc khóc lóc, vì khóc lóc vô cớ có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên chán nản hơn.  Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không thể theo dõi hoạt động của bản thân, đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng tình trạng trầm cảm đang gây ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Bạn nên nhờ người thân giúp đỡ. Mặc dù, tự mình theo dõi cảm xúc của bản thân là hành động khá quan trọng để bạn biết được liệu triệu chứng của bạn có phải là dấu hiệu của bệnh trầm cảm hay chỉ là sự thay đổi tâm trạng bình thường, tham khảo ý kiến của người khác sẽ khá hữu ích. Đôi khi, buồn bã có thể khá giống với bệnh trầm cảm. Nếu bạn đã phải trải qua một sự kiện lớn nào đó trong cuộc sống, chẳng hạn như sự qua đời của người thân, bạn có thể sẽ cảm nhận một vài triệu chứng tương tự như trầm cảm. Biểu hiện của sự đau buồn và trầm cảm sẽ rất khác nhau. Ví dụ, cảm giác vô dụng và suy nghĩ về việc tự sát thường không xuất hiện khi bạn đang đau buồn. Tuy nhiên, cảm giác muốn tự tử (và trong nhiều trường hợp, hình thành các triệu chứng nghiêm trọng khác của bệnh trầm cảm) cần phải được giải quyết ngay lập tức bất kể là vì lý do gì. Trong giai đoạn đau thương, bạn vẫn sở hữu ký ức tích cực về người quá cố, và bạn vẫn sẽ tìm được niềm vui trong hoạt động mà bạn yêu thích, và các triệu chứng khác thường sẽ xuất hiện trong hầu hết mọi thời điểm. Nếu sự thay đổi trong tâm trạng khiến bạn đau khổ quá mức hoặc chúng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn, bạn có thể đang phải trải qua quá trình đau buồn nặng hơn bình thường.

Abstract: Gọi 1900599830 (đường dây tư vấn Tâm sự bạn trẻ) nếu bạn đang suy nghĩ về việc tự sát. Tìm hiểu triệu chứng của trầm cảm. Theo dõi cảm xúc và hoạt động của bản thân. Xem xét liệu bản thân có đang cảm thấy buồn bã.


Chất liệu da lộn vốn có rất nhiều các hạt da mềm nên tốt nhất là sử dụng một loại bàn chải đặc biệt đối với riêng da lộn. Bạn có thể mua bàn chải này trong bộ vệ sinh dành cho da lộn. Nếu đôi giày của bạn có thương hiệu, hãy sử dụng bất cứ những thứ mà nhà sản xuất khuyên dùng. Da lộn cũng rất nhạy cảm với nước, vì vậy những vết bẩn và xước sẽ được giải quyết tốt nhất khi đôi giày vẫn khô.

Abstract: Sử dụng bàn chải chuyện dụng dành cho da lộn và luôn giữ cho giày khô ráo.


Tới phòng gym, tập chạy trong công viên hoặc đơn giản là ra ngoài đi bộ. Hoạt động thể chất sẽ làm tăng lượng serotonin trong não, chất này đóng vai trò như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên và cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn cũng sẽ có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tham gia các lớp thể hình theo nhóm hoặc đi tập gym cùng bạn bè. Bạn chọn bài tập gì không quan trọng, miễn là nó có thể khiến tim đập nhanh hơn. Chỉ trong vòng 5 phút tập luyện vừa phải, bạn sẽ thấy tâm trạng khá hơn. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Hãy tham gia những hoạt động khiến bạn phải bật cười. Xem những bộ phim hài hước, tìm lại những bức ảnh chế nghịch ngợm trên mạng, tán gẫu với một người bạn vui tính hoặc đi xem hài kịch. Ban đầu, bạn nên tránh những điều vui vẻ mà lại gợi nhớ tới người yêu cũ. Bỏ qua bộ phim mà cả hai đã từng thích chẳng hạn. Dù bạn định leo núi, lướt sóng hay khiêu vũ, hãy dành thời gian cho bản thân để làm những việc mới lạ và thú vị. Tận hưởng sự tự do và độc lập của mình. Bạn cũng có thể thực hiện những việc mà người kia vốn không thích làm cùng bạn. Đây là lúc lí tưởng để làm vậy. Ví dụ, có thể họ không muốn thử đồ ăn Ấn Độ. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn thưởng thức chúng. Kết nối với những người có cùng sở thích khám phá sự mới lạ. Ví dụ, bạn có thể tham gia một nhóm có chung sở thích đặc biệt trên Meetup.com. Hãy cải thiện vẻ bề ngoài của mình bằng cách thay đổi kiểu tóc hoặc nhuộm màu khác. Dọn dẹp tủ quần áo và đem cho những món đồ mà bạn không còn dùng nữa. Mua thêm vài bộ đồ mới và tươi tắn hơn. Một diện mạo mới có thể khiến bạn đánh giá bản thân cao hơn rất nhiều. Bạn có thể đi chăm sóc mặt, mát-xa hoặc làm móng. Mát-xa còn khiến cơ thể thư giãn hơn. Gọi vài người bạn và tổ chức một buổi spa tại nhà ai đó. Viết ra mọi thứ là một cách giải toả tuyệt vời. Hãy viết về mọi thứ mà bạn muốn, dù đó là cuộc chia tay hay bất kì việc gì mà bạn đang trải qua. Cho bản thân không gian để giải toả. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhiều. Những vụ chia tay có thể khiến bạn cảm thấy rất tệ về bản thân. Bạn dễ có xu hướng trách móc chính mình sau khi chia tay ai đó, và việc này sẽ huỷ hoại lòng tự trọng của bạn. Hãy dành thời gian để nghĩ về những phẩm chất tốt đẹp của mình. Viết ra và tự nhắc nhở mình phải ghi nhớ chúng hàng ngày. Những điểm mạnh có thể bao gồm khiếu hài hước, trí thông minh, vẻ đẹp, sự kiên định, tính siêng năng hoặc lòng trắc ẩn. Bạn có thể viết chúng lên những mảnh giấy ghi nhớ và dán chúng ở một số vị trí nhất định trong nhà. Nhìn thấy chúng có thể khiến bạn cảm thấy khá hơn về bản thân. Bạn hoàn toàn có thể dành thời gian để đau khổ sau một chuyện tình buồn, nhưng đừng quên những trách nhiệm mà bạn đang đảm đương. Hãy tiếp tục làm việc và học tập chăm chỉ. Luôn kết nối và liên lạc với gia đình, bạn bè – họ là những bệ đỡ vững chắc của bạn. Cố gắng ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và tránh những hoạt động tiêu cực như uống rượu quá nhiều. Ví dụ, luôn thanh toán hoá đơn kịp thời và dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ. Tự nấu cho mình một bữa ăn lành mạnh mỗi tối. Ngay cả việc hoàn thành một nhiệm vụ nhỏ cũng có thể giúp bạn có cảm giác tiến bộ và cố gắng sống tiếp.

Abstract: Tập thể dục. Tìm tới những điều vui vẻ. Làm những việc mà bạn chưa từng làm trước đây. Thay đổi diện mạo. Bắt đầu viết nhật kí về cảm xúc của mình. Liệt kê những điểm mạnh của bản thân. Cố gắng kiểm soát những công việc khác trong khả năng có thể.


Bạn có thể truy cập thẳng bằng đường link này netflix.com/YourAccount. Cho dù bạn không dùng Netflix trên máy tính thì vẫn cần phải truy cập vào trang web để thay đổi tài khoản. Bạn không thể thay đổi gói dịch vụ Netflix từ thiết bị truyền phát trực tuyến hay máy game console. Nếu bạn thanh toán Netflix bằng tài khoản iTunes, thì hãy xem phần kế tiếp. Bạn phải đăng nhập vào Hồ sơ chính mới thay đổi được gói dịch vụ. Phần này sẽ hiển thị gói cước bạn đang sử dụng hiện tại. Ở nhiều vùng quốc gia, bạn có thể chọn lựa giữa 3 gói: Gói cơ bản một màn hình ở độ nét chuẩn (SD), gói hai màn hình có thể phát chế độ Full HD (1080p), và gói bốn màn hình có thể phát chế độ Full HD (1080p) và Ultra HD (4K). Mỗi gói dịch vụ có giá đắt hơn gói trước nhưng cho phép người dùng được xem cùng lúc trên nhiều thiết bị khác nhau. Netflix khuyến nghị tốc độ kết nối 3.0 Mbps cho chất lượng SD, 5.0 Mbps cho chất lượng HD, và 25 Mbps cho UHD. Không phải gói dịch vụ nào cũng có mặt trên mọi quốc gia. Thay đổi sẽ được tính vào đầu kỳ thanh toán sau, nhưng bạn sẽ được truy cập tính năng mới ngay lập tức. Nếu sống ở Mỹ, bạn có thể đăng ký thuê đĩa DVD từ Netflix cũng như dịch vụ Streaming của họ. Tiện ích này được đảm nhiệm bởi các chi nhánh của Netflix và không có sẵn cho người dùng khu vực ngoài nước Mỹ. Nhấp vào đường link "Thêm dịch vụ thuê DVD" để xem các gói dịch vụ có sẵn. Bạn sẽ được đưa đến trang web các gói thuê DVD. Chọn gói dịch vụ bạn muốn thêm vào. Sau khi đã thêm gói, bạn đã có thể bắt đầu nhận đĩa DVD được gửi tới.

Abstract: Đăng nhập vào Netflix và truy cập vào trang "Tài khoản" trên máy tính của bạn. Nhấp vào nút Hồ sơ ở góc trên bên phải và chọn tài khoản chính của bạn. Tìm mục "Thông Tin Gói Dịch Vụ". Nhấp vào "Thay đổi gói dịch vụ" bên cạnh chỗ hiển thị gói cước hiện tại để xem các lựa chọn gói dịch vụ khác. Chọn gói dịch vụ bạn muốn và nhấp "Tiếp tục" Bước này sẽ cài đặt tài khoản của bạn vào góc dịch vụ mới. Thêm hoặc thay đổi gói dịch vụ DVD (chỉ có ở Mỹ).


Vòng ngón cái và ngón trỏ qua đùi của trẻ, sau đó vuốt nhẹ xuống phía bàn chân và day bàn chân bằng ngón tay cái của bạn. Gập lại và thả ra từng ngón chân. Lặp lại với chân kia, sau đó đồng thời gập và duỗi đầu gối trẻ. Bạn có thể bắt đầu với bất kì bộ phận nào trên cơ thể trẻ. Nhiều người thích bắt đầu với phần cẳng chân và bàn chân để giúp trẻ chuyển từ trạng thái chơi sang trạng thái nghỉ ngơi dễ dàng hơn. Trẻ có thể đạp chân, vặn mình và đùa nghịch khi bạn mát xa cẳng chân và bàn chân. Nhớ phải thật nhẹ nhàng; không kéo chân hoặc dùng lực quá mạnh khi bạn gập đầu gối trẻ. Đừng cố gập chân trẻ nếu thấy trẻ duỗi chân thẳng để phản đối lại. Phần mát-xa này sẽ giúp trẻ thả lỏng nhất. Bắt đầu bằng việc mát xa ngực, mát-xa từ tim đi ra, dùng tay nhẹ nhàng xoa lên da của trẻ giống như bạn đang mở những trang sách vậy. Sau đó mát-xa bụng trẻ theo chiều kim đồng hồ, xuôi theo chiều của đường tiêu hóa. Tiếp tục thực hiện thao tác này cho đến khi trẻ cảm thấy thả lỏng. Lưu ý rằng nếu mát-xa trẻ trong thời gian chơi, bạn có thể kích thích trẻ bằng cách mát-xa từ ngực vào tim thay vì từ tim đi ra. Không cù bụng trẻ khi mát-xa. Dùng các ngón tay xoa đầu trẻ theo vòng tròn. Nhẹ nhàng lướt ngón tay trên trán, má và vẽ hình nụ cười trên môi trẻ. Tránh vùng mắt và mũi vì mát-xa quá gần những vị trí này có thể khiến trẻ cảm thấy khó chịu. Nhẹ nhàng lật trẻ nằm sấp. Mát-xa lưng cho trẻ bằng cách nhẹ nhàng xoa từ giữa lưng ra ngoài. Không bóp vai hay xoa bóp như với người lớn mà chỉ xoa nhẹ nhàng phần vai và lưng của trẻ.

Abstract: Mát-xa cẳng chân và bàn chân. Mát-xa ngực và bụng. Mát-xa đầu và mặt. Mát-xa lưng.


Nếu cơn đau vai đã trở nên đặc biệt trầm trọng và kéo dài (trong nhiều hơn vài tuần) hoặc khiến cơ thể bạn suy nhược, song những liệu pháp tại nhà không thực sự hiệu quả, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Cơn đau vai của bạn có thể phát sinh do những nguyên nhân nghiêm trọng, ví dụ như đứt gân, thương tổn sụn, trật khớp, gãy rạn xương hoặc viêm khớp sưng tấy. Bác sĩ có thể giới thiệu chuyên gia cho bạn, ví dụ như chuyên gia chấn thương chỉnh hình, chuyên gia thần kinh hoặc chuyên gia phong thấp, để chẩn đoán và xử lý vấn đề ở vai bạn hiệu quả hơn. Chụp X quang, scan xương, cộng hưởng từ, chụp CT và đo dẫn truyền thần kinh là những phương pháp mà các chuyên gia thường sử dụng để chẩn đoán cơn đau vai của bạn. Tùy thuộc vào chẩn đoán, bạn có thể được kê đơn những loại thuốc có tác dụng mạnh hơn (đặc biệt khi cơn đau của bạn xuất phát từ chứng viêm khớp) và/hoặc phải đeo băng cố định vai trong thời gian ngắn, cách điều trị thông thường khi đau mỏi khớp nghiêm trọng hoặc trật khớp. Bác sĩ sẽ thảo luận cùng bạn về kế hoạch điều trị phù hợp với chẩn đoán của bạn. Nếu cơn đau ở vai bạn hay tái phát (mãn tính) và không thể xoa dịu bởi bài tập hàng ngày của bạn, bạn cần cân nhắc phục hồi chức năng vai dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu một chuyên gia vật lý trị liệu, người sẽ hướng dẫn cho bạn những bài tập cụ thể, phù hợp để căng giãn và tăng sức mạnh cho vai nhằm phục hồi chức năng vai. Tần suất vật lý trị liệu thường là 2-3 lần mỗi tuần trong vòng 4-8 tuần để tạo tác động tích cực tới những vấn đề mãn tính ở vai. Nếu cần thiết, chuyên gia vật lý trị liệu có thể điều trị cơ vai đau mỏi của bạn bằng các phương thức như siêu âm trị liệu hoặc kích thích cơ bằng xung điện tử. Những bài tập tăng sức mạnh cho vai bao gồm chống đẩy, kéo xà, bơi và chèo thuyền, nhưng hãy đảm bảo chấn thương của bạn đã được xử lý trước khi luyện tập. Cortisone là một hoóc-môn, đôi khi được phân phối như thuốc chữa trị chấn thương và các chứng viêm khớp như thấp khớp và viêm xương khớp. Tiêm thuốc chứa steroid gần hoặc vào vùng cơ, gân hay dây chằng sẽ giúp giảm sưng tấy, cho phép vai bạn cử động bình thường và thoải mái trở lại. Cortisone, so với NSAID, có hiệu quả lâu dài và mạnh mẽ hơn. Các hợp chất thuốc thông thường bao gồm prednisolone, dexamethasone và triamcinolone. Biến chứng của việc tiêm chất chống viêm corticoid bao gồm nhiễm trùng, chảy máu, yếu gân, teo cơ, kích thích/tổn hại thần kinh và giảm chức năng miễn dịch. Nếu việc tiêm chất chống viêm corticoid không thể giải quyết được vấn đề ở vai bạn, hãy cân nhắc phẫu thuật và thảo luận với bác sĩ. Phẫu thuật xử lý đau vai mãn tính thường là biện pháp cuối cùng (sau khi đã thử nhiều các cách tiếp cận vừa phải hơn), mặc dù đôi lúc phẫu thuật cần phải được thực hiện ngay lập tức khi vai bạn bị trật khớp hoặc gãy xương do tổn thương nghiêm trọng phát sinh từ tai nạn ô tô hoặc chấn thương khi chơi thể thao. Viêm xương khớp vai có thể dẫn tới hình thành nhánh xương hoặc gây hư hại sụn, được điều trị bằng cách phẫu thuật nội soi khớp. Rách chóp xoay — nhóm gồm bốn cơ xung quanh bao khớp vai — là nguyên nhân thông thường dẫn tới đau và tàn phế vai mà cần điều trị bằng phẫu thuật. Phẫu thuật vai có thể cần sử dụng tới que và ghim kim loại, hoặc một số dụng cụ khác để hỗ trợ cấu trúc vai. Biến chứng có thể phát sinh từ phẫu thuật vai bao gồm nhiễm trùng, dị ứng với thuốc gây mê, tổn hại thần kinh và sưng tấy/đau mãn tính. Chuẩn bị dành thời gian lâu dài sau khi phẫu thuật để phục hồi. Nhiều khả năng bạn sẽ cần căng giãn vai, tập thể dục hoặc điều trị vật lý trị liệu trong quá trình hồi phục.

Abstract: Gặp bác sĩ của bạn. Tới gặp chuyên gia vật lý trị liệu. Tiêm cortisone. Cân nhắc phẫu thuật như biện pháp cuối cùng.


Bạn có thể dùng chương trình liệt kê phần cứng nhẹ có trong nhiều bản phân phối Linux. Nếu chưa có, việc cài đặt là khá dễ dàng. Bạn có thể mở nhanh trình lập giả ở hầu hết bản phân phối bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. Nhiều bản phân phối Linux, bao gồm Ubuntu và Mint, có lshw. Hãy dùng một trong những lệnh sau để cài đặt lshw. Nếu đã có nó trên máy tính, bạn sẽ được thông báo rằng chương trình đã được cài đặt. Bản phân phối Debian - sudo apt-get install lshw Bản phân phối Red Hat/Fedora - sudo yum install lshw Dùng lệnh sau để cắt bớt hầu hết nội dung linh tinh và cho hiển thị những mục thường được tìm kiếm: sudo lshw -short. Dùng cột "Class" (Lớp) để tìm. Bạn có thể tìm được bộ xử lý, bộ nhớ (RAM), card đồ họa ("hiển thị"), và các ổ đĩa. Nó sẽ hữu dụng khi nhờ ai đó sữa chữa hoặc khi muốn bán máy tính. Gõ sudo lshw -short > specs.txt. Bạn có thể đặt lại tên cho tập tin theo ý thích. Bạn sẽ tìm được tệp văn bản này ở thư mục chủ/của bạn. Bạn cũng có thể gõ sudo lshw -html > specs.html, tạo tập tin HTML. Tập này có thể sẽ dễ đọc hơn khi được mở bằng trình duyệt. Giao diện này cho phép bạn xem thông tin phần cứng trên cửa sổ đồ họa và điều hướng được trong đó. Như vậy có thể sẽ dễ chịu hơn cho những người đã quen dùng hệ điều hành Windows hay OS X. Gõ lệnh sudo apt-get install lshw-gtk (Debian) hoặc sudo yum install lshw-gui (RH/Fedora). Gõ lệnh sudo lshw -X để mở GUI cho lshw. GUI sử dụng thiết kế "3-khung". Khi mở rộng thứ gì đó ở khung bên trái, phần phụ sẽ xuất hiện ở khung nằm về phía bên phải. Hãy mở rộng những nhóm khác nhau để tìm đặc tính kỹ thuật của bạn.

Abstract: Mở trình giả lập. Cài đặt lshw (nếu cần). Chạy lshw để đọc thông tin về các phần cứng có trong máy tính của bạn. Tìm mục mà bạn đang tìm kiếm. Tạo tập tin văn bản ghi lại đặc tính kỹ thuật phần cứng của bạn. Cài đặt GUI (Giao diện đồ họa người dùng).


Ở Venezuela, bánh Arepa thường được nhồi nhân thịt nguội và phô mai để ăn sáng. Bạn có thể nhồi nhân thịt nguội với rau hoặc thịt nguội hun khói và kết hợp với phô mai như phô mai Guayanes, Paisa hoặc Duro. Nếu không có các loại phô mai truyền thống vùng Venezuela, bạn có thể thay thế bằng phô mai Fresco hoặc Mozzarella. Kiểu nhân ít truyền thống hơn nhưng vẫn rất ngon miệng cho món bánh Arepa buổi sáng đó là trứng bác và sốt Salsa. Bánh Arepa thường được ăn không hoặc kết hợp với một loại nhân phô mai đơn giản để làm món ăn nhẹ. Nếu thích món ăn nhẹ ngon hơn nữa, bạn có thể kết hợp với các loại nhân bánh sau: Salad thịt gà và quả bơ. Trộn thịt gà cắt nhỏ, sốt mayonnaise, hành tây cắt hạt lựu, cần tây cắt nhỏ với muối và tiêu. Phết hỗn hợp lên một mặt bánh Arepas rồi đặt vài lát bơ lên. Cuối cùng, đặt nửa bánh còn lại lên trên. Đậu đen và sốt Salsa. Phết sốt đậu đen lên một mặt bánh rồi rưới sốt Salsa cay lên. Bạn có thể cho thêm vài lát phô mai để tạo vị béo. Sau bánh Arepa, De Pabellón là món ăn quý giá nhất của Venezuela. Sự kết hợp của bánh Arepa và De Pabellón sẽ tạo ra một món ăn vô cùng tinh tế. Món bánh Arepa De Pabellón bao gồm các nguyên liệu sau:  Bò xé, đậu đen và chuối mễ. Đây là món bánh có phong cách truyền thống nhất. Cho trứng chiên và phô mai lên trên các nguyên liệu thịt bò, đậu đen và chuối mễ để món bánh có vị ngon ấn tượng hơn.

Abstract: Làm nhân bánh Arepa cho bữa sáng. Làm nhân bánh Arepa để ăn nhẹ. Làm bánh Arepa De Pabellón.


Kem đánh răng thường được xem là phương pháp tốt nhất để loại bỏ vết màu Kool Aid. Nếu bạn có sẵn kem đánh răng, dùng nó trước khi thử các cách khác. Sản phẩm tẩy vết lem hoặc kem đánh răng làm trắng là lựa chọn tốt nhất vì chúng được thiết kế để loại bỏ vết màu trên răng và sẽ có tác dụng tương tự trên da tay. Chọn mua kem đánh răng có chứa chất covarine xanh vì nó có tác dụng ngay lập tức. Bạn không cần để kem đánh răng trên da lâu quá mức cần thiết để tẩy vết màu. Nếu không có kem đánh răng, hãy thử dùng dầu. Mặc dù không được khuyến cáo phổ biến trong việc xóa vết màu Kool Aid, dầu thường có ích trong việc xóa màu bị dính trên da. Chúng cũng có thể có tác dụng với Kool Aid. Các loại dầu dưới đây có thể có ích trong việc xóa màu Kool Aid: Dầu olive Dầu thực vật Dầu em bé Các sản phẩm này cũng không được khuyến cáo để tẩy màu Kool Aid nhưng đã được chứng minh là có tác dụng trong việc tẩy màu. Nhớ pha loãng các sản phẩm có tính axit như giấm hoặc nước các loại quả chua, pha loãng chúng với nước trước khi bôi lên da và tránh bôi lên vùng da bị xước, rát. Nếu dùng kem đánh răng không hiệu quả, bạn hãy thử dùng các sản phẩm sau: Nước chanh Muối Giấm Nước rửa chén loại mạnh được dùng để tẩy vết bẩn trên chén dĩa, dùng một lượng nhỏ nước rửa chén lên tay có thể giúp tẩy màu Kool Aid thành công. Nếu các cách khác không hiệu quả, thử rửa tay với nước ấm và nước rửa chén.

Abstract: Kem đánh răng là lựa chọn số 1. Xem xét việc dùng các loại dầu. Thử dùng các sản phẩm nhà bếp. Dùng nước rửa chén.


Bạn thường làm gì vào những lúc rỗi rãi? Có phải bạn thích đọc sách? Có lẽ bạn sẽ nghĩ đến việc thử viết sách. Bạn thích một cốc bia lạnh vào cuối ngày? Sở thích mới của bạn có thể là tự nấu bia tại nhà. Hãy biến những điều bạn yêu thích thành một sở thích. Bạn đánh giá cao những phẩm chất nào? Bạn khâm phục trí tuệ và lòng dũng cảm? Bạn bị thu hút bởi những người sẵn sàng cho đi? Bạn ngưỡng mộ nghệ thuật? Hãy để những phẩm chất đó chỉ lối cho bạn tìm một sở thích. Ví dụ, bạn có thể tình nguyện làm việc ở thư viện như một sở thích vì bạn đánh giá cao phương diện giáo dục, hoặc bạn chọn việc vẽ tranh vì bạn ngưỡng mộ những người có khả năng thể hiện bản thân qua hội họa. Một số sở thích đặc biệt đòi hỏi những kỹ năng đặc biệt. Nếu bạn là người không mấy kiên nhẫn, có lẽ việc khâu vá không phải là thứ khiến bạn hứng thú. Tuy nhiên, nếu bạn thích sửa chữa và lắp đặt vật dụng, có lẽ bạn nên cân nhắc những sở thích như sửa chữa xe cũ hoặc đóng đồ gỗ. Hãy tận dụng những điểm mạnh của bạn. Cách mà bạn nói chuyện về các chủ đề khác nhau có thể tiết lộ những đam mê của bạn, và những đam mê đó có thể phát triển thành sở thích. Nghĩ về những đề tài khiến bạn có thể nói chuyện cả ngày không dứt. Hỏi bạn bè và người thân xem họ thấy bạn thường nói về những đề tài nào nhất. Giờ thì bạn hãy nghĩ về khía cạnh nào trong đề tài đó khiến bạn hứng thú nhất và xác định xem làm cách nào có thể chuyển điều đó thành sở thích. Ví dụ, có thể bạn say mê về đề tài chính trị ở địa phương, và việc tham gia chính trị từ cấp cơ sở có thể trở thành sở thích của bạn.

Abstract: Xem xét những điều khiến bạn thích thú. Nghĩ về những điều mà bạn quý trọng nhất. Xem xét những kỹ năng và cá tính của bạn. Chú ý đến điều gì khơi lên sự say mê ở bạn.


Tập đi tập lại cho đến khi tìm ra được cách ký khả thi. Hãy thư giãn và thử nhiều kiểu, nhiều cách uốn lượn. Lựa chọn xem ký như thế nào thì bạn cảm thấy thoải mái, chữ ký trông đẹp mắt hơn và không quá khó khăn khi phải ký nhiều lần. Sử dụng công cụ nào để viết cũng được, miễn là tiện lợi cho bạn. Hãy cân nhắc việc dùng bút chì vì bạn có thể xóa đi và ký lại. Bạn hãy viết sao cho có một chữ cái lớn hơn những chữ còn lại nhằm tăng sự nổi bật, hoặc làm cho mẫu tự đó nhỏ lại để tạo sự hài hòa. Điều này có thể giúp chữ ký trở nên bắt mắt mà không làm chậm đi tốc độ thao tác. Thử cường điệu hóa chữ cái đầu của tên hay cả họ và tên lên một chút. Nếu chữ ký của bạn uốn lượn và rối mắt, hãy nhấn mạnh một chữ cái bằng cách làm nó trở nên sắc sảo, rõ nét. Tương tự, với chữ ký đơn giản và rõ ràng thì bạn nên tạo một con chữ khác đi, bay bổng và tinh tế hơn. Đây là một cách cổ điển làm cho tên chúng ta trông trang trọng hơn. Gạch chân có thể làm bạn ký tên lâu hơn một chút so với kiểu thông thường – vì thế hãy cân nhắc kỹ. Thêm nét gạch dưới bằng cách kéo dài một trong những chữ cái. Đa số thường sử dụng mẫu tự cuối cùng, nhưng hãy thoải mái uốn lượn bất cứ chữ nào tùy thích để tạo phong cách riêng của bạn. Những chữ cái có nét móc đuôi dài (y, g, j) là gợi ý hay. Hãy kéo dài nét móc ấy bên dưới chữ ký để tạo thành đường gạch chân. Gạch dưới chữ ký của bạn bằng đường lượn sóng. Đây là một cách bay bướm và hoa mỹ để thêm chút gia vị vào chữ ký. Gạch dưới chữ ký của mình bằng những đường chữ chi (chữ Z). Cách này cũng giống như sử dụng đường lượn sóng nhưng chữ ký của bạn sẽ trông gai góc hơn nhiều. Áp dụng cách viết nét thanh nét đậm và kết thúc chữ ký bằng những đường nối hay móc. Nếu có thể, bạn nên sử dụng bút máy. Hãy lấy cảm hứng từ chữ thư pháp, chữ ký ngày xưa và mẫu tự Gô-tích. Điều này góp phần tạo nên sự tinh tế, kể cả đối với chữ ký đơn giản. Đây là một cách hay để tạo cá tính độc đáo cho mình. Hãy tìm những mẫu tự mà bạn có thể mượn nét của chúng để kéo thành đường cong hay nối nhằm tăng sự lạ mắt cho chữ ký. Sau đây là một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo: Sử dụng những yếu tố lặp lại. Một chữ ký có ba hình bầu dục lớn sẽ tạo ra hiệu ứng "tiếng vang" và giúp kết cấu của nó thêm phần chặt chẽ. Làm cho chữ cái viết hoa "ôm" lấy những mẫu tự còn lại. Đây là cách hiệu quả để tạo điểm nhấn nếu tên bạn không chứa chữ cái có nét móc dưới (g, j, v.v…). Bao quanh chữ ký bằng những đường cong. Điều này giúp chữ ký của bạn trông trang trọng hơn. Phóng to phần bụng của những chữ cái. Đây là cách thông dụng và đơn giản nhất bạn có thể dùng để nhấn nhá cho chữ ký của mình. Số áo của bạn trong đội bóng, một bản phác thảo đơn giản hay năm tốt nghiệp đều có thể trở thành biểu tượng đặc biệt. Nếu bạn được biết đến cùng với một con số cụ thể (có thể bạn nổi tiếng với vai trò nào đó trong đội tuyển thể thao) thì đây có thể là cách hay để tạo cho mình sự khác biệt với những người trùng tên khác. Gợi ý là bạn nên ký tên thật đơn giản để dành thời gian cho việc thêm thắt. Quá nhiều biểu tượng có thể làm cho chữ ký bị lấn át và khiến việc ký tên diễn ra lâu hơn bình thường.

Abstract: Thử nghiệm. Nhấn mạnh một số chữ. Gạch dưới chữ ký của bạn để tạo điểm nhấn. Dùng kiểu chữ "xưa cũ". Thêm vào những nét uốn lượn để chữ ký của bạn trông đẹp mắt. Thêm số hay ký hiệu riêng vào chữ ký.


Vì nguồn thức ăn tự nhiên của hươu chủ yếu là các loại thực vật thân gỗ nên vào mùa đông, việc tìm kiếm thức ăn của chúng sẽ trở nên khó khăn hơn. Đây cũng là lý do mà nhiều người chọn cách cho hươu ăn. Nếu quyết định sẽ cho hươu ăn vào những tháng mùa đông, bạn cần cẩn thận chọn loại thức ăn phù hợp và từ từ cho hươu làm quen với chúng. Cho hươu làm quen với thức ăn mới dần dần để không gây hại cho chúng. Bạn hãy bắt đầu bằng cách thêm thức ăn bổ sung vào thức ăn tự nhiên cho hươu. Sự kết hợp này sẽ giúp hệ tiêu hóa của hươu dễ dàng thích nghi. Hãy đặt máng ăn cho hươu sân ở vị trí xa nhà nhất có thể. Nếu có thiết bị, bạn nên giữ cho máng của hươu lúc nào cũng đầy thức ăn. Nếu không, hãy cung cấp thức ăn cho hươu vào những khoảng thời gian cố định. Hươu sẽ quen với việc ăn thức ăn từ bạn nên hãy cố gắng cho hươu ăn theo lịch trình đều đặn. Sáng sớm hoặc khi mặt trời lặn là những lúc thích hợp để cho hươu ăn. Nhiều người chọn chỉ cung cấp thức ăn cho hươu vào những tháng mùa đông vì đó là khoảng thời gian nguồn thức ăn của hươu trở nên khan hiếm nhất. Tuy nhiên, nếu có thể, bạn hãy cho hươu ăn quanh năm. Điều này giúp hươu thích nghi với thức ăn từ con người, do đó hệ tiêu hóa của chúng sẽ không bị sốc, đồng thời hươu cũng học được cách kết hợp thức ăn bổ sung với nguồn thức ăn tự nhiên. Khi được con người cho ăn, hươu dễ trở nên phụ thuộc và ngừng tìm kiếm thức ăn. Nếu bạn cho hươu ăn và đột ngột dừng lại (dù chỉ là do tạm thời hết thức ăn) thì hươu có thể sẽ bị đói hoặc bắt đầu làm phiền bạn để xin thêm thức ăn. Bạn nên từ từ giảm lượng thức ăn cho hươu để chúng bắt đầu tự tìm kiếm thức ăn trở lại. Nhớ là giảm từ từ và tránh ngừng cung cấp thức ăn đột ngột.

Abstract: Cho hươu ăn vào những tháng mùa đông. Cho hươu ăn thức ăn bổ sung quanh năm. Tránh ngừng cho hươu ăn một cách đột ngột.


Để có thể tìm ra cách tốt nhất giúp giảm kích thích dạ dày, bạn cần phải đánh giá các triệu chứng mà bạn gặp phải. Bằng cách đó, bạn sẽ hiểu được cụ thể dạng vấn đề bạn gặp phải và từ đó tìm được cách tốt nhất để làm thuyên giảm tình hình. Các triệu chứng thường gặp của dạ dày khi bị kích thích bao gồm: Cảm thấy dạ dày thắt lại Cảm giác cồn cào Cảm giác xóc bụng Thấy lợm giọng, buồn nôn Cảm giác nóng nơi dạ dày Đôi khi bạn có thể làm dịu đi sự bồn chồn của mình bằng cách trở nên tự tin hơn trong tình huống đó. Dù đó là khi bạn thuyết trình, hẹn hò lần đầu, hay phỏng vấn xin việc, tập luyện trước có thể giúp bạn cảm thấy đỡ lo lắng hơn. Hãy thử tưởng tượng bản thân đã hoàn thành xuất sắc và đạt được mục tiêu bạn mong muốn trong hoàn cảnh đó.Tự trang bị thêm kiến thức bằng cách nghiên cứu về đề tài đó và đảm bảo rằng bạn đã đề cập đến tất cả các điểm mà bạn đề ra. Đừng cố gắng sắp xếp mọi thứ theo cách quá đặc biệt bởi như vậy bạn sẽ có xu hướng lo lắng hơn. Trước khi thực hiện một điều gì đó dẫn tới hồi hộp, người ta thường đối diện với những suy nghĩ tiêu cực và do đó dẫn tới lo lắng, bồn chồn. Các kỹ thuật giúp bạn tĩnh tâm lại trong trường hợp này như thiền thì lại cần nhiều thời gian tập luyện để thành thục. Một cách nhanh chóng và hiệu quả để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực là biến chúng thành những lời khẳng định tích cực. Ví dụ, bạn hãy tự nhủ rằng: "Mình có đủ khả năng để đối phó với việc này". "Mình là ứng cử viên nặng ký nhất cho công việc này. Mình có đủ năng lực và chuyên môn cho vị trí này". "Mình muốn thành công và mình sẽ thành công". Vội vàng chỉ khiến bạn cảm thấy hồi hộp và lo lắng hơn mà thôi. Nếu bạn dành đủ thời gian để tập hợp tài liệu, giấy tờ và đến sớm hơn một chút, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ trong tầm kiểm soát của mình. Chút ít thời gian dư giả đó cũng đủ để bạn tự trấn an bản thân trong phòng chờ. Cần nhớ rằng nếu bạn đến quá sớm, 15 phút chẳng hạn, bạn sẽ phải đợi ở ngoài hoặc ở một nơi không mấy thoải mái. Cafein là một chất kích thích và sẽ khuyếch đại tác dụng của andrenalin trong các tình huống căng thẳng. Cafein sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, và do đó làm tăng phản hổi dạng "chiên đấu hay bỏ chạy". Một số nguồn cung cấp cafein như cà phê hay nước tăng lực cũng có thể gây cồn ruột và dạ dày. Giảm lượng cafein nạp vào cơ thể trước giờ G không những giúp làm dịu dạ dày mà còn giúp giảm cảm giác lo lắng, hốt hoảng. Thay vào đó, hãy uống một cốc nước lạnh để cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn.

Abstract: Đánh giá trạng thái kích động. Tập luyện trước. Tự nói chuyện một cách tích cực. Đừng hấp tấp. Tránh dùng cafein.


Trong lần kết nối đầu tiên đến máy tính đầu kia, bạn nên "đóng đô" ở thư mục HOME. Để di chuyển trong cấu trúc thư mục, dùng lệnh cd:  cd .. di chuyển ra thư mục đứng ngay phía trước trên cây thư mục cd <tên_thư_mục> chuyển vào thư mục cụ thể nào. cd /home/tên_thư_mục/đường_dẫn/ chuyển vào thư mục cụ thể từ thư mục gốc (home). cd ~ trở về thư mục HOME của bạn. Để xem tập tin và thư mục trong thư mục hiện tại, bạn có thể dùng lệnh ls:  ls liệt kê mọi thư mục và tập tin trong thư mục hiện tại. ls –l liệt kê nội dung có trong thư mục cùng thông tin bổ sung như kích cỡ, quyền truy cập và ngày tháng. ls-a liệt kê toàn bộ nội dung, kể cả tập tin và thư mục ẩn. Để chép tập tin từ máy tính đang dùng đến máy tính mà bạn đang truy cập từ xa, bạn có thể sử dụng lệnh scp:  scp /thư_mục_cục_bộ/ví_dụ_1.txt <tên_người_dùng>@<thiết_bị_từ_xa>:<đường_dẫn> sẽ chép ví_dụ_1.txt sang <đường_dẫn> cụ thể trên máy tính đang được truy cập từ xa. Bạn có thể để trống trường <đường_dẫn> để chép đến thư mục gốc của máy tính này. scp <tên_người_dùng>@<thiết_bị_từ_xa>:/home/ví_dụ_1.txt ./ sẽ chuyển ví_dụ_1.txt từ thư mục home trên máy tính truy cập từ xa đến thư mục mà bạn đang vào trực tiếp trên máy đầu này. Bạn có thể dùng lệnh cp để chép tập tin trong cùng một thư mục hoặc đến thư mục định trước:  cp ví_dụ_1.txt ví_dụ_2.txt sẽ tạo bản sao của ví_dụ_1.txt và đặt tên cho nó là ví_dụ_2.txt ngay trong thư mục hiện tại. cp ví_dụ_1.txt thư_mục/ sẽ tạo bản sao của ví_dụ_1 trong thư mục được định trước bởi thư_mục. Nếu muốn đổi tên hoặc di chuyển (mà không sao chép) tập tin nào đó, bạn có thể dùng lệnh mv:  mv ví_dụ_1.txt ví_dụ_2.txt sẽ đổi tên ví_dụ_1.txt thành ví_dụ_2.txt, tập tin vẫn ở thư mục cũ. mv thư_mục_1 thư_mục_2 đổi tên thư_mục_1 thành thư_mục_2. Nội dung có trong thư mục vẫn giữ nguyên không đổi. mv ví_dụ_1.txt thư_mục_1/ chuyển ví_dụ_1.txt vào thư_mục_1. mv ví_dụ_1.txt thư_mục_1/ví_dụ_2.txt chuyển ví_dụ_1.txt vào thư_mục_1 và đổi tên thành ví_dụ_2.txt. Để xoá nội dung trên máy tính đang được truy cập từ xa, bạn có thể dùng lệnh rm:  rm ví_dụ_1.txt xóa tập tin tên ví_dụ_1.txt. rm –I ví_dụ_1.txt xóa tập tin ví_dụ_1.txt sau khi có được xác nhận từ bạn. rm thư_mục_1/ xóa thư_mục_1 cùng toàn bộ nội dung. Bạn có thể thay đổi quyền đọc và viết của tập tin bằng lệnh chmod:  chmod u+w ví_dụ_1.txt thêm quyền viết (điều chỉnh) tập tin cho người dùng (u). Bạn cũng có thể dùng phần bổ trợ g cho quyền nhóm (group) và o cho quyền phổ cập (world). chmod g+r ví_dụ_1.txt thêm quyền đọc (truy cập) tập tin cho nhóm. Danh sách lệnh mà bạn có thể dùng để bảo mật hay mở nhiều khía cạnh khác nhau của máy là khá dài. Vẫn còn một vài lệnh quan trọng hơn được dùng khá nhiều trên giao diện shell, bao gồm:  mkdir thư_mục_mới tạo thư mục con với tên gọi thư_mục_mới. pwd hiển thị vị trí thư mục hiện tại. who hiển thị người đang đăng nhập vào hệ thống. pico newfile.txt hoặc vi newfile.txt tạo tập tin mới và mở trình soạn tập tin. Máy khác nhau có thể sẽ được cài trình soạn tập tin khác nhau. Pico và vi là hai trình phổ biến nhất. Trong trường hợp máy tính dùng trình soạn tập tin khác, có thể bạn sẽ phải sử dụng các câu lệnh khác. Nếu không chắc chức năng của lệnh nào đó là gì, bạn có thể dùng lệnh man để học về mọi tham số và cách dùng khả thi:  man <lệnh> hiển thị thông tin về lệnh đó man –k <từ_khóa> tìm mọi trang lệnh dành cho từ_khóa được chỉ định.

Abstract: Điều hướng SSH shell (bộ thông dịch lệnh). Kiểm tra nội dung có trong thư mục hiện tại. Chép tập tin từ chỗ của bạn đến máy tính kia. Chép tập tin thông qua shell. Chuyển và đổi tên tập tin. Xóa tập tin và thư mục. Đổi quyền truy cập của các tập tin. Học những lệnh cơ bản hỗn tạp khác. Lấy thông tin chi tiết về lệnh bất kỳ.


Đây là ứng dụng hình la bàn màu xanh nước biển nằm trong Dock. Trình đơn này nằm ở góc trên bên trái của màn hình Mac. Tùy chọn này nằm gần phía trên cùng của trình đơn thả xuống Safari. Thẻ này nằm ở phía trên cùng cửa sổ. Ô này nằm ở gần phía trên cùng cửa sổ. Đây là cách bật cookies trong Safari. Tùy chọn này nằm ở chính giữa cửa sổ Settings. Ô này nằm cạnh phần "Web content:". Đây là bước bật JavaScript trong Safari, dù vậy có nhiều khả năng là bạn sẽ cần tải lại trình duyệt trước khi các trang chịu tác động hoạt động.

Abstract: Mở Safari. Nhấp Safari. Nhấp Preferences (Tùy chọn). Nhấp vào thẻ Privacy (Quyền riêng tư). Nhấp vào ô thả xuống "Cookies and Website Data" (Cookies và dữ liệu trang web). Nhấp Always Allow (Luôn cho phép). Nhấp vào thẻ Security (Bảo mật). Tích vào ô "Enable JavaScript" (Bật JavaScript).


Tắm nước nóng có thể gây khô và kích ứng da do nhiệt độ cao sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Do đó, người bị bệnh chàm chỉ nên tắm nước mát hoặc nước ấm. Tắm nước mát ít nhất 15 phút mỗi ngày có thể giúp bù nước cho da vì da khá hút nước. Mặt khác, tắm nước nóng thường lấy mất đi nước trên da, đặc biệt là nếu bạn tắm nước muối. Tắm bồn với muối Epsom thường không được khuyến nghị cho bệnh nhân bị chàm (mặc dù muối có tính sát khuẩn) vì chúng gây mất nước trên da. Mua bộ lọc nước tắm giúp lọc sạch hóa chất có thể gây kích ứng da như clo và nitrit. Xà phòng thông thường có thể gây khô và kích ứng da ở một số trường hợp bị chàm. Vì vậy, bạn nên chọn xà phòng có thành phần nguyên liệu tự nhiên, không hương liệu và chứa các chất dưỡng ẩm tự nhiên (vitamin E, dầu ôliu, lô hội). Sản phẩm vệ sinh không kích ứng da với công thức cho da nhạy cảm (như Neutrogene, Aveeno) cũng phù hợp cho người bị chàm vì chúng ít gây khô da. Nên nhớ không nên dùng khăn hoặc bông tắm chà quá mạnh lên da khi vệ sinh vùng da bị chàm. Trên thực tế, một số chất tẩy rửa, hóa chất và hợp chất có trong xà phòng, dầu gội, mỹ phẩm và nước hoa có thể kích thích chàm tổ đỉa, tương tự như kích ứng phản ứng dị ứng.  Để an toàn, bạn nên luôn mang găng tay bảo vệ khi dùng sản phẩm vệ sinh nhà cửa để tránh khiến da phải tiếp xúc hoặc thấm hóa chất. Nên giặt quần áo bằng bột giặt và nước xả vải không kích ứng để tránh tạo chất cặn dính trên quần áo có thể gây tổn hại cho da. Bạn nên tránh gãi da bị chàm để vùng da và mụn nước bị viêm được lành lại, đặc biệt là đối với vết thương hoặc mụn nước hở. Ma sát và áp lực do hành động gãi có thể khiến chàm trở nặng và khiến da thêm viêm, đỏ. Gãi còn làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn hay nhiễm nấm. Nên cắt ngắn móng tay để tránh phá vỡ mụn nước do vô thức gãi ngứa. Cân nhắc việc đeo găng tay và/hoặc vớ (tất) cotton mỏng để ngăn gãi vùng da ở những vị trí này.

Abstract: Giảm nhiệt độ nước tắm để tránh làm khô da. Sử dụng xà phòng dịu nhẹ và sản phẩm vệ sinh tự nhiên. Không gãi.