Bạn có thể mua lớp phủ hữu cơ hoặc vô cơ trên mạng hoặc tại các cửa hàng bán đồ làm vườn. Rải đều một lớp phủ xung quanh bụi hoa hồng, để lại một khoảng trống 2,5 cm xung quanh gốc cây. Không chất lớp phủ xung quanh gốc cây. Lớp phủ sẽ giữ độ ẩm trong đất tốt hơn, đồng thời ngăn chặn cỏ dại mọc lên. Vật liệu phủ hữu cơ gồm vỏ bào, rơm, cỏ vụn và lá cây. Vật liệu phủ vô cơ gồm sỏi, đá và thủy tinh. Thay thế hoặc rải thêm lớp phủ hữu cơ mỗi năm một lần vào đầu mùa hè. Lớp phủ các-tông có thể giải quyết tình trạng cỏ dại hoành hành. Đắp vật liệu này lên toàn bộ mảnh đất trồng hoa, sau đó rải thêm một lớp phủ nữa. Điều này sẽ ngăn chặn hạt cỏ dại tiếp xúc với nắng và nảy mầm. Tưới đẫm nước vào đất nếu trong vùng bạn ở không có mưa hàng tuần, hoặc bạn trồng hoa hồng trong chậu. Tưới sao cho lớp đất dày khoảng 5-7,5 cm trên bề mặt phải ẩm. Bạn có thể kiểm tra bằng cách chọc ngón tay vào lớp đất mặt; nếu thấy khô thì nghĩa là đất đang cần được tưới nước. Cây hoa hồng sẽ héo úa và khô kiệt nếu không được tưới đầy đủ. Nếu bạn tưới vào giữa trưa khi trời đang nắng, những vệt nước sẽ đọng lại trên cây. Hơn nữa, nước sẽ bay hơi rất nhanh và không có cơ hội thấm vào đất.

Abstract: Rải một lớp phủ dày khoảng 2,5-5 cm xung quanh bụi hoa hồng. Đắp lớp phủ bằng bìa các-tông nếu có vấn đề về cỏ dại. Tưới cho cây hoa hồng khi đất khô. Tưới cây vào lúc sáng sớm hoặc sau khi mặt trời lặn.


Thói quen hằng ngày có thể khiến mối quan hệ của bạn không còn hấp dẫn, và tạo ra một lối mòn nhàm chán trong phòng ngủ. Thử làm những điều mới mẻ trong cuộc sống có thể giúp bạn phá vỡ lối mòn này và khôi phục lại sự thân mật. Cùng nhau tham gia những hoạt động mới và hấp dẫn, hoặc làm họ ngạc nhiên bằng thứ gì đó đặc biệt. Đây là một số ý tưởng cho bạn: Đi ăn ở một nhà hàng mới. Làm việc gì đó đặc biệt vào một buối tối trong tuần thay vì chỉ ở nhà. Bí mật lên kế hoạch đi ăn tối bên ngoài, xem phim, xem kịch hay chương trình ca nhạc. Đặt phòng khách sạn để có một buổi tối ngập tràn cảm xúc. Chọn một món quà có ý nghĩa hoặc mua hoa, sôcôla hay quần áo lót phụ nữ. Trực tiếp đưa quà cho người yêu hoặc gửi đến nơi họ làm việc để tạo sự ngạc nhiên. Người yêu bạn sẽ cảm thấy đặc biệt và đó sẽ là một khoảnh khắc xúc động giữa hai bạn. Bạn có thể chọn thứ gì đó ngọt ngào như loại bánh họ yêu thích, hoặc thứ gì đó hư hỏng như chiếc còng tay hay dây vải bịt mắt (dùng làm đồ chơi tình dục). Hãy vận dụng óc sáng tạo của bạn! Dành thời gian chất lượng bên người yêu của bạn - đó là một phần thiết yếu trong quan hệ yêu đương. Hai bạn cần dành thời gian cho nhau để hâm nóng mối quan hệ. Thực hiện một chuyến đi ngắn chỉ với người yêu của bạn. Để lại những lo toan phía sau và tập trung hâm nóng lại tình yêu, cùng nhau nô đùa. Nếu ngân sách thoải mái thì bạn có thể tổ chức một chuyến đi sang chảnh, như nghỉ cuối tuần trong ngôi nhà cạnh bờ hồ, hoặc thuê phòng nghỉ trăng mật trong khách sạn. Nếu bạn không có nhiều tiền thì hãy tổ chức một buổi cắm trại hư hỏng hoặc đổi nhà với một cặp đôi khác vào cuối tuần. Tình dục ngẫu hứng rất thú vị, vậy nên hai bạn hãy tìm cơ hội để quan hệ nhanh gọn. Tận dụng những lúc hai bạn ở một mình mà không phải lo lắng về những việc sắp phải làm để tận hưởng khoảnh khắc thân mật cùng nhau. Ví dụ, hai bạn có thể làm một chuyến tàu nhanh trước khi đi làm hoặc trong giờ ăn trưa. Đừng lo lắng về việc phải cởi quần áo vì quan hệ khi không cởi hết quần áo sẽ thú vị hơn. Chỉ cởi đồ vừa đủ để quan hệ và tận hưởng cảm giác hư hỏng với người yêu của bạn. Sắp xếp một ngày nào đó mà hai bạn có thể nghỉ làm và không vướng bận việc gì. Giải quyết hết mọi công việc và đừng lo lắng về việc lên kế hoạch. Sau đó hãy làm việc đầu tiên mà bạn nghĩ tới. Thách thức bản thân dành phần thời gian còn lại trong ngày để làm những gì mình thích. Bạn có thể làm những việc như cho vịt ăn ở công viên, đấu súng nước với nhau, bố trí lại nhà cửa, hay học cách pha cà phê espresso. Không quan trọng là bạn phải làm gì! Vấn đề là hai bạn sẽ ở cùng nhau và làm những việc khác thường ngày.

Abstract: Làm bạn tình ngạc nhiên với những điều mới mẻ. Tặng cho người yêu một món quà nhỏ để thể hiện sự quan tâm của bạn. Tổ chức một chuyến du lịch lãng mạn. Đi tàu nhanh khi hai bạn có cơ hội ở một mình. Nghỉ làm một ngày để theo đuổi những gì trực giác mách bảo.


Đôi khi, không làm gì cả là cách tốt nhất để trả thù kẻ bắt nạt hoặc kẻ thích hành hạ bạn, những người muốn làm bạn "điên tiết" lên. Nếu bạn luôn bám theo họ, lặng mạ họ và giận dữ với họ, bạn đã cho họ có cơ hội giữ thế thượng phong và bạn đang chứng tỏ rằng bạn xứng đáng nhận được những điều đó. Bằng cách phớt lờ họ và loại bỏ họ khỏi cuộc sống của bạn, họ đã không còn tồn tại đối với bạn. Mọi chuyện đã chấm dứt và họ sẽ dần dần trôi vào quên lãng. Bị phớt lờ cũng có thể đem lại cảm giác tức giận, hoặc cảm giác như bị lợi dụng. Kỹ thuật này sẽ đặc biệt đem lại hiệu quả nếu người bạn muốn trả thù thường tìm cách bêu xấu bạn trước mặt người khác, chẳng hạn như anh chị em, những kẻ bắt nạt tại trường học của bạn, hoặc đồng nghiệp thường hay nói xấu bạn. "Sống tốt chính là cách trả thù tốt nhất". Hãy hành động như thể các hành động kích động của họ không gây ảnh hưởng gì với bạn. Hãy hình thành các rào cản cho bản thân và tiếp tục cuộc sống thường ngày của bạn. Thậm chí ngay cả khi bạn bị kẹt trong hoàn cảnh khó khăn cũng bởi vì họ, hãy ngẩng cao đầu và không cho họ nhận thấy được các tổn thương mà họ gây ra cho bạn. Sự trả thù ngọt ngào nhất chính là tiếp tục với cuộc sống của mình và thậm chí còn sống tốt hơn cả kẻ đã gây thương tổn cho bạn. Nếu bạn phải gặp mặt người đó hằng ngày, hãy suy nghĩ về những câu chuyện tuyệt vời mà bạn dự định sẽ kể cho họ nghe để chứng tỏ cho họ thấy rằng bạn đang sống tốt như thế nào, và cuộc sống của bạn tuyệt vời đến thế nào. Nếu một người nào đó bêu xấu bạn tại công ty hoặc trường học, hãy kể về ngày cuối tuần tuyệt vời mà bạn dành cho việc đi du lịch cùng một nhóm bạn thú vị, hoặc về một chuyến đạp xe hay ho mà bạn tham dự. Nếu người nào đó bắt nạt bạn trên Facebook, hoặc thường phục kích bạn bằng các đoạn Tweets hoặc bằng hình ảnh chọc tức bạn trên Instagram, không nên giữ họ trong cuộc sống của bạn. Ngừng kết bạn với họ (unfriend), không theo dõi họ (unfollow), và chặn họ (block). Không nên để những hành động nhỏ nhặt này kích động bạn biến chúng trở thành một vấn đề to tát. Và như vậy, ký ức về những lời khoe khoang và những tấm ảnh chọc tức của người đó với người yêu cũ của bạn sẽ nhanh chóng trôi vào quên lãng. Bạn có thể sẽ dễ dàng bị lôi kéo vào các cuộc chiến trực tuyến, trao đổi bài đăng trên tường của trang mạng xã hội và tranh cãi theo kiểu trò chuyện (chat) công cộng. Hãy tránh các hành động này càng nhiều càng tốt. Mọi việc đều đã xảy ra và không có lý do gì để bạn đem lại sự xấu hổ cho bản thân bằng cách tham gia vào một cuộc tranh luận công cộng với người mà không đáng để bạn phải phí thời gian vì họ. Cách này sẽ khá hiệu quả trong môi trường công sở, hoặc bất kỳ tình huống nào mà bạn thường sẽ là người bị chỉ trích khi đang cố gắng giúp đỡ một cách chân thành, hoặc cố gắng làm nhiệm vụ của mình. Hãy để họ tự nhận thấy tầm quan trọng của bạn trong việc giúp đỡ họ. Họ sẽ nhận thức được vấn đề. Nếu bạn đang làm một dự án theo nhóm trong lớp và mọi người trêu chọc sự nỗ lực của bạn, hãy tách bản thân khỏi nhóm và tự mình làm việc. Khi thời hạn nộp bài đến, hãy trình bày cho giáo viên biết rằng cả nhóm đã quyết định không hỗ trợ bạn. Nếu anh chị em, bạn cùng phòng, hoặc bạn đời của bạn phê phán những nỗ lực giúp đỡ của bạn với các công việc trong nhà, hãy ngừng giặt quần áo hoặc ngừng rửa bát và cho họ biết rằng họ có thể làm những việc này thay bạn nếu muốn.

Abstract: Phớt lờ người đó. Tiếp tục cuộc sống của bản thân. Chặn người đó trên mạng xã hội. Không giúp đỡ người đó khi họ cần.


Thịt lợn cần phải đủ dày để bạn có thể chọc nhiệt kế vào trong suốt quá trình nấu, vì vậy một số lát thịt có thể không phù hợp để theo dõi nhiệt độ liên tục. Lát thịt dày từ 2 cm trở lên là có thể đo nhiệt độ được. Các lát thịt mỏng không phù hợp để chọc nhiệt kế vào trong lúc nấu. Thịt sườn và thịt lợn muối là quá mỏng để dùng nhiệt kế. Để theo dõi nhiệt độ trong lúc nấu thì bạn cần chọc nhiệt kế vào thịt, nhưng bạn nên thực hiện các bước chế biến trước khi chọc nhiệt kế vào. Bạn có thể chọc nhiệt kế vào trước nhưng nó sẽ gây cản trở cho các bước chế biến. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, thịt lợn cần được nấu tới nhiệt độ 63 °C (145 °F) - 71 °C (160 °F) để đảm bảo an toàn khi ăn. Tuy nhiên, bạn có thể lấy thịt ra khỏi lò khi nhiệt độ đạt gần tới mốc 63 độ C để tránh bị nấu quá chín. Nhiệt độ bên trong thịt lợn sẽ tiếp tục tăng sau khi bạn lấy ra, bất kể bạn nấu trong lò nướng hay nồi nấu chậm. Đừng bao giờ ăn thịt lợn mà có nhiệt độ bên trong chưa đạt tới tối thiểu 63 °C (145 °F) Với thịt lợn xay, 71 °C (160 °F) được xem là nhiệt độ tối thiểu thay vì 60 °C (140 °F). Mặc dù bạn có thể lấy thịt ra khỏi lò khi nhiệt độ thịt gần đạt tới nhiệt độ khuyến nghị, nhưng sức nóng từ phần bên ngoài sẽ tiếp tục truyền vào trong và khiến cho nhiệt độ bên trong thịt tăng lên. Chờ 15 phút trước khi ăn đối với lát thịt lợn dày 2,5 cm trở lên, nhưng với lát thịt mỏng thì thời gian chờ sẽ ít hơn. Theo dõi nhiệt kế để đảm bảo nhiệt độ vượt qua mốc 63 °C (145 °F) trước khi ăn. Nếu nhiệt độ không đạt thì bạn nên nấu tiếp.

Abstract: Đảm bảo thịt lợn được cắt lát dày tối thiểu 2,5 cm. Chuẩn bị thịt lợn trước khi nấu. Chờ cho đến khi số đọc trên nhiệt kế đạt tối thiểu 60 °C (140 °F). Lấy thịt lợn ra khỏi lò nướng và để yên đó.


Nếu bạn đã làm tất cả mọi thứ để trở nên cao hơn, cũng còn một vài cách khác có thể giúp bạn tận dụng tối đa chiều cao của bmình. Bạn có thể không nhận ra nhưng tư thế có ảnh hưởng đáng kể đến chiều cao tổng thể của bạn. Tư thế buông thõng vai, đầu và cổ nghiêng về phía trước, và thói quen dồn trọng tâm lên một chân có thể khiến chiều cao của bạn giảm đi. Để tập luyện cơ thể, bạn hãy đứng thẳng và đặt một quyển sách lên đầu. Cố gắng giữ xương sống càng thẳng càng tốt. Đứng thẳng trong khi khoảng cách hai chân không quá bề rộng của hông. Nâng cằm lên một chút. Tư thế này không chỉ giúp bạn cao thêm vài centimet mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Tạo thói quen ngồi thẳng lưng và tập trung hóp cơ bụng lại. Có thể bạn sẽ nghĩ rằng tóc dài sẽ làm bạn trông cao hơn. Nhưng sự thật là tóc dài sẽ che mất phần cổ và viền áo, làm sự xuất hiện của bạn thêm phần nhỏ nhắn. Thay vào đó, hãy chọn kiểu tóc ngắn hoặc tóc trung bình. Kiểu này sẽ làm nổi bật phần cổ. Nếu bạn sở hữu một chiếc cổ cao, thì những kiểu tóc trên thực sự rất tuyệt vời. Trang phục bó sát tôn dáng, như quần jeans bó, sẽ giúp tạo điểm nhấn cho đường cong trên cơ thể bạn. Khi bạn mặc quần áo rộng, các đường cong này sẽ không được tôn lên, dẫn đến việc trông bạn như lùn hơn. Đặc biệt quần jean bó sẽ tôn chiều dài và bám sát đường cong chân bạn, từ đó mọi chú ý sẽ thu hút vào đôi chân bạn hơn là chiều cao. Đối với bạn gái, mặc váy ôm sẽ giúp làm nổi bật độ dài tự nhiên của đôi chân. Tông màu tối, như màu đen, xanh nước biển đậm, và xanh lá cây đậm sẽ giúp bạn trông cao hơn. Không chỉ làm bạn mi nhon hơn, mà tông màu trên còn phù hợp cho cả nam lẫn nữ. Mặc áo lẫn quần màu tối sẽ tăng hiệu quả gấp đôi. Tương tự như vậy, việc chọn trang phục có sọc thẳng đứng cũng là một cách hay để làm nổi bật chiều cao. Đối với phụ nữ, quần sọc thẳng đứng hoặc thậm chí là áo sơ có cổ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Nam giới thì nên chọn áo sơ mi có sọc đứng nhỏ thay vì áo sơ mi kẻ caro. Cả nam và nữ nên tránh xa áo thun sọc ngang vì chúng sẽ phản tác dụng khiến bạn trông có vẻ thấp bé và lùn hơn. Tất nhiên, điều này không áp dụng cho tất cả mọi người, tuy nhiên mang giày cao gót hoặc giày đế cao sẽ tạo hiệu quả tức thì. Bạn có thể cao lên vài centimet thậm chí lên đến 15 cm với đôi giày cao gót. Khi bạn đi giày cao gót, mọi người sẽ nhìn thẳng hoặc thậm chí ngước lên nhìn bạn thay vì cúi xuống. Tuy nhiên, khi bạn gặp ai đó lần đầu tiên, ấn tượng ban đầu của họ về bạn không phải là chiều cao, mà là điểm nổi bật trên khuôn mặt bạn. Đi giày cao gót là một kỹ năng quan trọng cần có sự luyện tập. Bạn cần dành thời gian để thích nghi và cảm thấy thực sự thoải mái với giày cao gót trước khi mang vào chân đi ra ngoài. Tuy nhiên, loại giày này có thể nguy hiểm và gây tổn thương đến bàn chân khi bạn sử dụng. Bạn nên dùng miếng lót giày và làm mềm giày trước khi đi. Nếu bạn không muốn thử giày gót quá cao, hãy chọn cho mình đôi giày đế dày. Nam giới có thể mua giày tăng chiều cao để cải thiện chiều cao của mình.

Abstract: Chỉnh lại tư thế. Thay đổi kiểu tóc ngắn hoặc vừa với khuôn mặt. Chỉnh trang vẻ ngoài. Chọn tông màu giúp bạn trông gầy hơn và hoa văn thẳng đứng. Đi giày cao gót hoặc giày có đế cao.


Xác định tông da là chìa khóa để màu tóc ăn ý với làn da. Màu tóc không hợp với da thì sẽ không hợp với cả nét mặt, màu da, rất không tự nhiên. Trước khi chọn màu tóc, bạn nên xem da bạn thuộc tông lạnh hay ấm. Những người "tông ấm" da sẽ có sắc độ vàng. Da họ dễ ngăm khi phơi nắng nhưng không bị cháy. Những người này mặc đồ tông đất sẽ đẹp, như các tông nâu, vàng, cam, và kem. Trang sức vàng cũng đẹp khi đeo với tông da này. Hãy nhìn vào đường tĩnh mạch của cánh tay bạn. Những người da tông ấm sẽ có tĩnh mạch xanh lá. Những người da tông ấm thường có mắt màu tối như đen, nâu, hạt dẻ. Tóc họ có màu đen, nâu, vàng, đỏ hay vàng ánh đỏ. Đặt một tờ giấy trắng kế bên mặt mộc của bạn, da bạn trông sẽ vàng hoặc vàng kim nếu thuộc tông da ấm. Một cách khác để xác định là đặt giấy vàng hoặc đỏ bên cạnh mặt mộc. Nếu da bạn trông nổi bật khi đứng cạnh các màu đó, bạn thuộc tông da ấm. Những người "tông lạnh" da sẽ ửng hồng hoặc có sắc tím. Họ dễ bị cháy nắng hoặc khó bị ngăm đen. Những người này mặc đồ mang sắc xanh dương, đỏ và tím rất đẹp. Trang sức bạc trông cũng phù hợp khi kết hợp với tông da lạnh. Người da tông lạnh có đường tĩnh mạch xanh dương dưới cánh tay. Người da tông lạnh có mắt sáng màu như xanh dương, xanh lá, xám. Tóc họ vàng, đen hoặc nâu. Nếu bạn đặt giấy trắng bên cạnh mặt mộc, da bạn trông sẽ ánh xanh bên cạnh tờ giấy. Cách khác nữa là so với giấy màu xanh dương, bạc hay xanh lá bên cạnh làn da. Nếu nó làm da bạn nổi bật hơn, bạn là người có tông da lạnh. Bạn có thể so sánh thêm với giấy màu vàng/đỏ để thấy sự khác biệt. Vài người có tông da không lạnh cũng không ấm, họ có da tông trung tính. Màu da này không hẳn có sắc hồng hay vàng rõ ràng. Tĩnh mạch của họ cũng không nghiêng hẳn về màu xanh lá hay xanh dương. Người tông da trung tính có thể hợp với hầu như mọi màu.

Abstract: Hiểu được tầm quan trọng của tông da. Xác định da có phải tông ấm không. Xác định da có phải tông lạnh không. Xem xét da có phải tông trung tính không.


Đây là bước quan trọng để làm sạch lớp bụi đất trước khi dùng đất sét. Bạn có thể rửa xe bằng tay hoặc đem xe đi rửa tự động. Nước nóng và xà phòng cũng có thể tẩy vết sơn xịt nếu còn rất mới. Đất sét tẩy bụi là một chất polymer có tính ăn mòn, có thể loại bỏ mọi thứ trên bề mặt lớp sơn của xe mà không làm trầy xước hoặc hư hại xe. Có nhiều loại đất sét tẩy bụi sơn, bao gồm Detailer's Pride Clay. Bộ Meguiar's Smooth Surface Clay Kit là một lựa chọn khác, trong đó gồm có dung dịch xịt (bạn có thể dùng như chất bôi trơn cho đất sét), sáp và khăn microfiber. Đất sét tẩy bụi sơn có bán tại các cửa hàng bán phụ tùng xe hơi. Bạn chỉ cần một miếng đất sét nhỏ, dẹp bằng cỡ lòng bàn tay, vì vậy thanh đất sét mới mua có thể cắt làm đôi để sử dụng. Bọc kín đất sét trong túi ni lông có khóa kéo và đặt vào xô hoặc bát nước ấm để hâm nóng cho dễ nhào nặn. Nhào nửa thanh đất sét trong lòng bàn tay và nặn thành miếng bánh dẹt. Dung dịch bôi trơn có công dụng để cho miếng đất sét trượt trên vết sơn thay vì dính vào sơn. Lắc chai xịt rồi xịt lên miếng đất sét và vết sơn trên xe. Dùng nhiều dung dịch bôi trơn để đất sét không bị dính vào bề mặt xe. Dung dịch bôi trơn đất sét có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô. Đặt miếng đất sét trong lòng bàn tay, tránh phần ngón tay. Chà mạnh miếng đất sét tới lui như bạn xoa xà phòng lên da. Tiếp tục chà lên vết sơn xịt cho đến khi sạch. Khi miếng đất sét đã bẩn, bạn hãy gấp lại và nặn lại thành miếng đất sét sạch. Dùng vải microfiber lau sạch dấu đất sét trên xe. Nhẹ tay chà lên khu vực vừa xử lý bằng đất sét. Quá trình chà đất sét sẽ làm mất đi lớp sáp cũ trên bề mặt xe hơi, vì vậy quan trọng là bạn phải đánh sáp để bảo vệ và khôi phục lại vẻ sáng bóng của lớp sơn bóng. Dùng dụng cụ chà sáp hoặc miếng mút bán kèm với sáp chà lên bề mặt xe bằng động tác xoay tròn.

Abstract: Rửa và lau khô xe. Mua đất sét tẩy bụi. Nhào đất sét. Xịt dung dịch bôi trơn. Chà miếng đất sét lên vết sơn xịt. Lau sạch các dấu vết còn lại. Đánh bóng xe hơi.


Dù mục tiêu của bạn là gì thì luôn tồn tại môi trường tốt hơn để đạt được mục tiêu. Làm tất cả những gì có thể để chắc chắn rằng mọi người và môi trường xung quanh không tạo ra trở ngại. Ví dụ, nếu bạn học ngành y, bạn phải học lâu hơn và tập trung vào công việc. Nếu bạn sống với người suốt ngày mở tiệc thì bạn sẽ chểnh mảng, vì vậy bạn nên cân nhắc chuyển ra ngoài sống. Ở cạnh những người sống có mục đích có thể giúp bạn sống có trách nhiệm và có động lực. Chọn ngày để bắt đầu thực hiện mục tiêu phụ đầu tiên trong danh sách. Sau đó, tiến hành! Nếu bạn không chắc về cách hoàn thành mục tiêu phụ đầu tiên, thì hẳn là nó quá phức tạp để đặt làm mục tiêu đầu tiên. Bạn không thể xác định bước đầu tiên để hướng tới mục tiêu, bạn cần nghiên cứu sâu hơn và chia thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn. Đặt ngày bắt đầu ít nhất một vài ngày trong tương lai. Nếu đây là mục tiêu khiến bạn hứng thú, dự đoán sẽ giúp bạn có động lực và nhiệt tình ngay từ bước đầu tiên. Bạn có thể sử dụng thời gian chết trước khi ngày bắt đầu để điều chỉnh kế hoạch, xin lời khuyên hoặc mua bất kỳ công cụ nào cần để đạt được mục tiêu. Một khi đã bắt đầu, chìa khóa để đạt được mục tiêu cuộc đời là thực hiện ổn định và nhất quán. Quá trình từng bước từng bước này sẽ mất nhiều thời gian. Điều này rất quan trọng nên bạn phải không ngừng tiến bộ. Nhiều người đặt mục tiêu và bắt đầu với nhiệt huyết mãnh liệt, dành nhiều thời gian và năng lượng vào mục tiêu ngay từ giai đoạn đầu. Nhiệt huyết là tốt nhưng cố đừng vắt kiệt sức ở những tuần/tháng đầu tiên. Bạn cũng không muốn đặt ra tiêu chuẩn mà mình không thể theo kịp trong khoảng thời gian dài. Hãy nhớ rằng đây là một con đường dài. Đây là cuộc hành trình, không phải cuộc đua. Cách tốt nhất để đảm bảo tiến độ là tạo thời gian biểu thực hiện mục tiêu hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn đang học để trở thành nhà hóa học, lên lịch thời gian cụ thể mỗi ngày để làm bài tập về nhà, chẳng hạn từ 3-7 giờ chiều. Lên lịch cụ thể hàng ngày để phát triển nghiên cứu của riêng mình, chẳng hạn từ 7:30 đến 9 giờ tối. Cố gắng luôn làm việc đúng giờ, trừ khi có việc gấp khiến bạn không thể thực hiện được. Sau 9 giờ tối, hãy nghỉ ngơi, thư giãn. Luôn ghi nhớ rằng để đạt được bất kỳ mục tiêu gì cũng tiêu tốn nhiều thời gian và nỗ lực. Thời gian và mồ hôi chính là cách ta đạt được mục tiêu. Bởi vì sự nhất quán rất quan trọng nên bạn cần phải có động lực. Các mục tiêu phụ có khả năng đạt được vô cùng quan trọng với động lực của bạn. Bạn sẽ dễ dàng duy trì nhiệt huyết và cam kết nếu cảm nhận được sự tiến bộ. Sử dụng củng cố để tạo động lực. Củng cố tích cực chính là thêm những điều tốt vào cuộc sống. Củng cố tiêu cực là loại bỏ những điều không mong muốn. Cả hai đều giúp bạn có động lực. Nếu đang cố gắng tập trung điền đơn xin cấp phép cho nhà hàng và nhận thấy mình bị phân tâm, hãy thưởng cho bản thân điều gì đó. Có thể sau khi hoàn thành đơn, bạn có thể mát-xa cho bản thân. Bạn có thể phấn khởi hơn nếu không phải làm việc nhà. Dù bằng cách nào thì phương pháp củng cố cũng giúp bạn có động lực. Trừng phạt bản thân khi không đạt được mục tiêu phụ không hiệu quả như phương pháp củng cố hành vi tốt. Nếu bạn chọn cách trừng phạt bản thân thì nhớ phải sử dụng phần thưởng. Một trong những cách tốt nhất để luôn có động lực là theo dõi tiến độ và kiểm tra thường xuyên. Tùy thuộc vào mục tiêu và sở thích cá nhân, bạn có thể dùng ứng dụng, nhật ký hay lịch. Cách thức nào cũng nhắc nhở bạn những mục tiêu đã đạt được. Chúng giúp bạn có trách nhiệm với bản thân khi luôn làm đúng lịch. Viết nhật ký thường xuyên có thể giảm bớt căng thẳng và lo âu trong quá trình phấn đầu dài hạn cho mục tiêu.

Abstract: Tạo môi trường phù hợp. Làm việc. Thực hiện mục tiêu một cách nhất quán. Luôn có động lực. Theo dõi tiến độ.


Hãy chắc chắn nó được thiết lập sang "movie" (phim), chứ không phải là "picture" (ảnh). Hãy chắc chắn trọng tâm ghi hình phải rõ ràng và sắc nét. Nếu bạn có một video mờ nhạt, việc xem nó sẽ rất khó. Sẽ rất khó khăn và khó chịu khi phải xem một đoạn video mờ mờ hoặc rung rinh. Nếu bạn không thể cầm chắc máy khi quay, hãy sử dụng một chân chống hoặc đặt máy quay lên đỉnh của chồng sách. Hãy chắc chắn việc ghi hình của bạn phải rõ ràng và toàn bộ chủ thể phải được nằm gọn trong khung hình - không phải chỉ một nửa của nó. Phụ thuộc vào dạng máy quay bạn đang sử dụng, nút quay thường cũng là nút mà bạn dùng để chụp ảnh. Hãy đảm bảo là máy quay đang chạy tốt. Khi bạn đã kết thúc, hãy nhấn nút ghi một lần nữa để dừng lại. Hãy chắc chắn nó được lưu lại. Nếu bạn thấy bạn đã mắc sai lầm, thì bạn có thể sử dụng Windows Live Movie Maker để loại bỏ sai lầm đó. Nếu bạn không có Windows Live Movie Maker được cài đặt trong máy tính thì bạn có thể dễ dàng tải về miễn phí (Windows Live Movie Maker) từ Internet. Hãy sửa video như bạn muốn. Thậm chí bạn có thể thêm nhạc đi kèm! Hãy chắc chắn bạn đã sửa các lỗi và đoạn video đã rất tuyệt với trước khi tải nó lên cho công chúng. Hãy chắc chắn video của bạn không chứa thông tin có bản quyền. Nếu bạn đang dùng một bài hát làm nhạc nền, hãy ghi thêm tiêu đề và tên nghệ sỹ trình bày nó ở phần mô tả của bạn. Bạn sẽ cần ghi công cho người đó, nếu không, bạn có thể sẽ gặp rắc rối! Ở trên phần mềm mà bạn đang sử dụng để chỉnh sửa video, sẽ có biểu tượng YouTube ở đâu đó. Hãy tìm và nhấn vào nó. Bạn sẽ được hỏi để đăng nhập vào tài khoản YouTube của bạn. Sau đó, YouTube sẽ hỏi bạn để điền thông tin liên quan tới video và nội dung của nó. Bạn sẽ được yêu cầu ghi tiêu đề, mô tả, và gắn thẻ nếu cần. Bạn cũng sẽ được yêu cầu để chọn chủng loại cho video của bạn. Hãy chọn chủng loại theo nội dung video của bạn. Sau khi bạn đã điền các thông tin, hãy nhấn "OK" và YouTube sẽ bắt đầu tải video đó lên. Tùy thuộc vào độ dài của video, quá trình này có thể mất vài phút gì đó. Chúc mừng! Bạn đã đăng tải được video đầu tiên của bạn!

Abstract: Hãy bật máy quay. Hãy chắc chắn máy quay đã sẵn sàng. Cuối cùng khi bạn đã sẵn sàng, hãy chắc chắn nhấn nút ghi. Ghi lại video của bạn. Hãy kết nối máy quay của bạn vào máy tính và chuyển video vào thành các tập tin. Hãy mở video của bạn ra và xem chất lượng thế nào. Hãy xem video của bạn thêm vài lần và thêm các hiệu ứng hoạt hình, chú giải, các trang tiêu đề. Khi video của bạn đã sẵn sàng, hãy tải nó lên. Sau khi bạn đã tải video của bạn lên YouTube, nó sẽ được mở công khai.


Mèo mẹ có thể bỏ con hoặc trở nên khó chịu khi mèo con bị bồng bế quá nhiều, vì vậy để tốt nhất cho mèo con, hãy để mặc chúng khi mèo mẹ vẫn còn. Tuy nhiên, bắt đầu từ tuần tuổi thứ 2-7, việc để cho mèo con quen dần với tay người bế là rất quan trọng. Vô cùng cẩn thận khi bế mèo mới sinh. Nếu nhà bạn có trẻ nhỏ thích bồng bế mèo, hãy dạy trẻ cách bế nhẹ nhàng và không để trẻ bế mèo con khi không có người giám sát. Mèo mới sinh rất yếu ớt và ngay cả một đứa trẻ cũng có thể khiến chúng tổn thương trầm trọng. Nếu mèo con chưa có chỗ ngủ, hãy chắc chắn rằng bạn sắp xếp cho mèo con một nơi ấm áp, khô ráo, và tránh xa thú dữ. Đảm bảo rằng nơi bạn chọn không ở gần lửa, nước và không có gió lùa. Bạn có thể dùng hộp giấy hoặc cũi cho mèo có lót khăn hoặc chăn sạch. Nếu mèo mẹ không còn ở bên cạnh, bạn cần dùng túi sưởi hoặc chai nước nóng bọc trong khăn để giữ ấm cho mèo con. Chỉ cần đảm bảo rằng mèo con có thể tránh xa nguồn nhiệt nếu chúng thấy quá nóng. Kiểm tra thường xuyên xem mèo con có thoải mái không.

Abstract: Tránh tiếp xúc với mèo con trong tuần tuổi đầu tiên nếu mèo mẹ vẫn ở bên cạnh. Bế mèo con nhẹ nhàng. Làm ổ cho mèo con ngủ. Giữ ấm cho mèo con.


Thả một túi trà hoa cúc vào tách nước sôi. Ngâm trà trong 5 phút và để nguội bớt trước khi uống. Súc miệng để làm dịu đau lợi trước khi nuốt. Ngoài tác dụng kháng viêm, chống co thắt và thư giãn cơ, trà hoa cúc còn có thể được dùng làm nước súc miệng để trị viêm lợi và làm chắc răng. Các hoạt chất của hoa cúc chamomile chủ yếu có trong lá, bao gồm 1-2% tinh dầu dễ bay hơi, flavonoids, luteolin và quercetin. Súc miệng bằng nước muối có thể đem lại hiệu quả chữa lợi viêm đỏ nhờ tác dụng làm sạch và diệt vi khuẩn gây bệnh. Bạn chỉ cần pha một thìa cà phê muối vào một cốc nước nóng, khuấy đến khi muối tan hết và súc miệng khi nước muối vừa nguội. Nhớ không nuốt nước muối. Bạn cần nhổ nước muối ra sau khi súc quanh miệng. Chiết xuất bạc hà cay có 0,1-1% tinh dầu menthol và menthone. Các tinh dầu này có tác dụng giảm đau khi bôi lên chỗ viêm. Dùng 3 đến 6 gram viên bạc hà cay và hòa vào 10 ml nước cất để làm nước súc miệng. Dùng mỗi ngày một lần. Thận trọng: Nếu bị sỏi mật, bạn cần bác sĩ tư vấn trước khi dùng chiết xuất bạc hà cay. Lá xô thơm có thể được dùng để chữa viêm trong miệng, cổ họng và a-mi-đan. Để pha nước súc miệng, cho 2 thìa cà phê lá cắt nhỏ vào nửa lít nước và đun sôi. Để nguội khoảng 15 phút trước khi súc miệng. Súc miệng nhiều lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 5 phút. Cây xô thơm có chứa alpha và beta-thujone, cineole, camphor, rosmarinic acid, flavonoid và tannin. Các thành phần này có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm. Nước súc miệng cồn nhựa thơm có tác dụng làm dịu các mô trong miệng. Chất nhựa thơm có thể được dùng để chữa viêm họng, viêm a-mi-đan, viêm lợi và các vết loét. Bạn có thể bôi trực tiếp vào chỗ viêm nhẹ trong miệng. Chất nhựa thơm có chứa keo nhựa cây, chất gôm và các tinh dầu dễ bay hơi. Keo nhựa cây có đặc tính kháng vi sinh vật, giúp nâng cao hệ miễn dịch bằng cách kích thích hoạt động của đại thực bào (một loại tế bào bạch cầu). Để làm nước súc miệng, cho 30 đến 60 giọt cồn nhựa thơm vào nước ấm. Súc miệng trong 30 giây. Cồn nhựa thơm cũng có thể bôi trực tiếp lên chỗ đau. Dùng tăm bông bôi chiết xuất nhựa thơm lên lợi. Lô hội có thể bôi trực tiếp lên các mô lợi viêm đỏ. Lô hội cũng có thể được dùng để chữa tổn thương trong miệng do virus, viêm loét và áp-xe lợi. Sau khi đánh răng, bôi một lượng nhỏ gel lô hội trực tiếp lên chỗ lợi bị viêm. Bạn sẽ thấy dịu ngay. Bôi lô hội mỗi ngày hai lần cho đến khi bớt viêm. Mật ong tự nhiên, không chế biến từ New Zealand có tác dụng kháng vi sinh vật và chữa lành vết thương. Mật ong còn giúp giữ ẩm cho lợi và tạo một lớp bảo vệ trên lợi. Mật ong có thể sinh ra ô-xy già (hydrogen peroxide) và tiêu diệt vi khuẩn bằng cách làm vi khuẩn mất nước. Mật ong được dùng để chữa đau lợi, viêm loét và các vấn đề khác trong miệng. Dùng tăm bông bôi một lượng nhỏ mật ong tinh khiết 100% lên chỗ đau trong miệng. Bôi mỗi ngày ba lần trong năm ngày.

Abstract: Làm dịu đau bằng trà hoa cúc chamomile. Pha nước muối súc miệng. Dùng viên nén hoặc viên con nhộng bạc hà cay. Dùng lá xô thơm. Pha nước súc miệng với cồn nhựa thơm myrrh. Bôi lô hội lên lợi bị đau. Chữa lành lợi bằng mật ong manuka.


Truy cập trang https://www.facebook.com/ trên trình duyệt máy tính của bạn. Nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook, trang chủ của bạn sẽ tự động hiện ra. Nếu bạn chưa đăng nhập vào Facebook, trước tiên, hãy nhập địa chỉ email (hay số điện thoại) của bạn vào ô góc phải màn hình và nhấn Log In (Đăng nhập). Lựa chọn này nằm ở bên phải thanh tìm kiếm ở đầu trang Facebook. Nếu bạn muốn xoá bài viết của bạn trên tường của người khác, bạn sẽ phải nhập tên họ trên thanh tìm kiếm, nhấn nút ↵ Enter, rồi chọn tên họ từ các kết quả hiện ra. Bạn sẽ phải lướt xuống để tìm bài đăng ấy. Bạn không thể xoá bài đăng của người khác mà bạn được gắn thẻ, nhưng bạn có thể xoá chúng khỏi tường của bạn. Nút này ở góc phải của bài đăng ấy. Nút này ở cuối trình đơn vừa hiện ra. Nếu bạn đang xoá thẻ bạn khỏi bài viết của người khác, chọn Remove Tag (Xóa thẻ) rồi nhấn OK. Bạn đã xóa thành công bài viết ấy và các nội dung liên quan đến bài viết ấy.

Abstract: Mở Facebook. Nhấn vào tên của bạn. Tìm bài đăng bạn muốn xoá. Nhấn ⋯. Nhấn Delete. Nhấn Delete khi có thông báo.


Hầu hết ổ cứng đều được kết nối qua cổng USB và bạn chỉ việc cắm cáp USB vào cổng mở trên máy Mac. Thường thì mỗi bên của máy Mac được trang bị ít nhất một cổng USB. Một số ổ chuyên dành cho máy Mac được bán kèm cáp Thunderbolt hoặc FireWire. Trong trường hợp này, bạn cần cắm vào đúng cổng hoặc dùng bộ chuyển đổi nếu trên máy Mac không có cổng phù hợp. Nếu được định dạng và kết nối đúng, ổ cứng sẽ xuất hiện trên màn hình máy Mac với biểu tượng USB hoặc Thunderbolt. Biểu tượng ổ cứng có thể sẽ không xuất hiện trên màn hình dù đã được kết nối đúng. Bạn có thể kiểm tra ổ cứng trên phần khung bên trái của bất kỳ cửa sổ Finder (Tìm kiếm) nào, dưới tiêu đề "Devices" (Thiết bị). Bạn có thể thiết lập để ổ cứng xuất hiện trên màn hình bằng cách nhấp vào trình đơn Finder, chọn "Preferences" (Tùy chọn) rồi nhấp vào hộp "External disks" (Ổ ngoài). Nếu ổ cứng không xuất hiện trên Finder hay màn hình, tham khảo chỉ dẫn ở phần tiếp theo. Nhấp đúp vào ổ cứng trên màn hình hoặc chọn từ khung bên trái của cửa sổ Finder để xem nội dung của nó. Lúc này, bạn đã có thể kéo, thả tập tin vào ổ cứng, hoặc sao chép tập tin vào ổ cứng nội bộ của Mac.

Abstract: Dùng cáp bán kèm cắm ổ cứng vào máy Mac. Kiểm tra ổ cứng trên màn hình. Mở ổ cứng để xem nội dung.


Sán dây thường chọn bọ chét làm vật chủ trung gian để hoàn thành vòng đời và tiếp tục truyền nhiễm cho con vật khác. Thú nuôi thường bị nhiễm sán dây sau khi nuốt bọ chét nhiễm ấu trùng sán dây, ăn động vật có vú hoặc động vật gặm nhấm chứa sán. Bạn nên kiểm soát bọ chét trong quá trình điều trị sán dây cũng như trong môi trường sống trong nhà và ngoài trời của thú nuôi. Có rất nhiều thuốc tiêu diệt bọ chét dạng xịt, phun sương hoặc bẫy bán sẵn ở cửa hàng vật nuôi. Bân cạnh đó, bạn có thể nhờ chuyên gia diệt trừ sâu bọ giúp bạn tiêu diệt bọ chét. Nếu thú nuôi sống trong môi trường nhiễm bọ chét, tái nhiễm sán dây có thể xảy ra trong ít nhất 2 tuần. Thuốc điều trị sán dây thường rất hiệu quả, do đó, tái nhiễm sán dây thường là do môi trường sống. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để được hướng dẫn cụ thể. Một số loại thuốc như Sentinel Spectrum có thể giúp thú nuôi chống lại đồng thời cả bọ chét, giun chỉ, giun móc, giun tròn và sán dây. Sán dây thường bắt đầu vòng đời từ phân nên bạn cần dọn sạch sẽ phân thú nuôi ngay từ đầu. Dọn dẹp sạch sẽ hộp đi vệ sinh của mèo. Thường xuyên dọn phân chó. Vứt phân thú nuôi cẩn thận. Đeo găng tay. Sử dụng chất khử trùng bất cứ khi nào có thể. Cho phân vào túi nhựa và vứt đi. Không khí không thể thoát ra và khiến giun/sán chết ngạt nếu bạn đựng phân trong túi kín. Đây là quá trình vệ sinh an toàn vì cộng đồng để ngăn ngừa lây nhiễm sán dây cho những con vật khác. Thường xuyên rửa sạch tay bằng xà phòng kháng khuẩn giúp bảo vệ bạn khỏi sán dây. Cách này giúp bạn tránh vô tình bị nhiễm sán dây từ thú nuôi.

Abstract: Diệt bọ chét. Cho thú nuôi uống thuốc phòng ngừa sán. Dọn sạch phân thú nuôi. Rửa tay sau khi chơi với thú nuôi.


Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, và chọn Restart. Trong hầu hết trường hợp, thao tác này đã đủ để bạn thoát chế độ Safe Mode trên máy tính. Nếu máy tính trở về Safe Mode sau khi khởi động lại, bạn thực hiện bước tiếp theo. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình.   Nếu ô này không được đánh dấu, bạn đã tắt Safe Boot. Cả hai lựa chọn đều ở bên dưới cửa sổ. Thao tác này nhằm đảm bảo máy tính không khởi động ở chế độ Safe Mode theo mặc định. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, sau đó chọn Shut down để tắt máy tính. Như vậy, máy tính sẽ có thời gian để tắt hoàn toàn và làm mới dữ liệu bên trong bộ nhớ đệm. Sau khi máy tính hoàn tất vệc khởi động sao lưu, chế độ Safe Mode đã được tắt. Nếu máy tính vẫn còn ở Safe Mode, bạn cần đem máy đến trung tâm kỹ thuật để được khắc phục.

Abstract: Khởi động lại máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ system configuration (cấu hình hệ thống) vào Start để tìm kiếm ứng dụng System Configuration trong máy tính. Nhấp System Configuration với biểu tượng màn hình máy tính ở phía trên cửa sổ Start để mở System Configuration. Nhấp vào thẻ General (Chung) ở phía trên góc trái cửa sổ. Chọn dòng "Normal startup" (Khởi động bình thường) ở gần phía trên phần General của cửa sổ. Nhấp vào thẻ Boot (Khởi động) ở phía trên cửa sổ. Không chọn "Safe boot" (Khỏi động an toàn) ở giữa phần bên trái của cửa sổ. Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó chọn OK. Tắt máy tính. Tắt máy tính trong vài phút. Tắt máy tính bằng cách ấn vào nút "Nguồn" của máy tính.


Dùng một cái bay hoặc tay để đào lỗ cho cây. Tạo lỗ vừa đủ rộng cho bầu rễ, và đủ sâu để khoảng 2,5-5 cm phần gốc cây được phủ đất. Lấy cây ra khỏi bầu đất và cẩn thận đặt cây sang một bên. Dùng kéo tỉa bớt phần rễ thừa xung quanh gốc, vì chúng sẽ làm giảm năng suất ra trái của cây. Sau đó, đặt bầu rễ xuống lỗ và cẩn thận trải phần rễ ra xung quanh. Lấp đất ở phần dưới và xung quanh cây rồi vỗ nhẹ cho đất bằng và chắc. Để giúp cây non được ổn định, hãy tưới nhiều nước trong vài ngày. Tuy nhiên, thông thường bạn không nên tưới quá nhiều nước cho cây mà chỉ tưới với lượng nước vừa phải từ 1-2 lần một tuần sau khi trồng. Nếu bạn trồng cây bên ngoài thì việc bảo vệ đất và khoảnh đất của cây là điều khá quan trọng. Nhổ cỏ xung quanh và bón phân cho cây 4-5 tuần một lần. Đồng thời, đắp thêm một lớp đất phủ từ 10-12 cm xung quanh thân cây, lấp đất cho bằng. Lớp đất phủ vào mùa hè sẽ giữ ẩm cho cây, và vào mùa đông sẽ bảo vệ cây khỏi lạnh và sương giá. Hãy tỉa cành vào mùa hè năm thứ hai của cây, vì vậy bạn không cần phải tỉa trong suốt năm đầu cây sinh trưởng. Tỉa cành xuống bốn chồi khỏe sẽ giúp cây tăng năng suất ra quả. Khi cây trưởng thành, hãy tỉa lại vào mùa xuân, trước khi cây bắt đầu phát triển. Thu hoạch quả sung từ cây khi quả đã hoàn toàn chín, vì chúng sẽ không chín tiếp sau khi thu hoạch (cũng giống như quả đào). Quả sung chín hơi mềm, và cong ở phần cuống. Màu sắc quả sung chín phụ thuộc vào giống sung bạn trồng, vì sung có rất nhiều màu sắc khác nhau. Thu hoạch thật nhẹ để tránh làm thâm quả. Đeo găng tay khi thu hoạch để tránh bị nhựa cây (tiết ra trong quá trình thu hoạch) gây kích ứng cho da.

Abstract: Chuẩn bị đất. Trồng cây. Tưới cây. Bảo vệ đất trồng. Tỉa cây khi cần. Thu hoạch.


"Say nắng" là dấu hiệu của sự thu hút, nhưng nó cũng có thể kết thúc trong ảo tưởng về một thế giới tốt đẹp khi bạn có thể nên đôi cùng người trong mộng của mình. Tách rời những mơ mộng của bản thân với cảm giác bị thu hút sẽ giúp bạn cân nhắc kỹ càng hơn về tình cảm đó. Ảo mộng thường hướng tới tương tai hoặc quá khứ còn thực tế là nhìn vào hiện tại.. Tập trung vào cuộc đời bạn đang sống ngay tại thời điểm đó thay vì cuộc đời bạn mơ ước. Bạn hoàn toàn có thể có cảm tình với ai đó, kể cả đồng nghiệp của bạn, mà không theo đuổi họ. Nếu bạn đảm bảo rằng bạn có thể tách biệt đời sống công việc và đời sống cá nhân, bạn sẽ có thể đối phó với cơn cảm nắng một đồng nghiệp bằng cách thừa nhận cảm xúc của bản thân và tự nói với chính mình rằng bạn sẽ không theo đuổi. Đôi lúc việc phải lòng một ai đó ở nơi làm việc có thể sẽ có lợi cho bạn. Ví dụ như, bạn sẽ chú tâm đến cách ăn mặc hơn, làm việc chăm chỉ hơn hoặc tích cực tham gia các hoạt động của công ty hơn; nhưng nó sẽ không kéo dài mãi mãi. Đôi lúc, việc cảm nắng một ai đó gần như chỉ là do suy nghĩ của bạn. Có lẽ bạn tưởng rằng bạn rất mong muốn theo đuổi người đó, nhưng trên thực tế, bạn cảm thấy bị thu hút chỉ bởi vì người đó đã có đối tượng hoặc bạn bị ngăn cấm. Có lẽ bạn sẽ vượt qua cơn say nắng của mình bằng cách nhắc nhở bản thân rằng bạn hạnh phúc với cuộc sống hiện tại và việc theo đuổi người bạn thích không thật sự giống như một giấc mơ trở thành sự thật. Nếu bạn quyết tâm không yêu đương ở nơi làm việc (để tránh ảnh hưởng tới công việc hay bất cứ lý do nào khác), hãy đặt ra một số quy định để ngăn chặn cơn say nắng mà bạn có thể có. Ví dụ như, có thể bạn sẽ quyết định chỉ tương tác với người mà bạn thích khi xung quanh có nhiều người, bởi điều này sẽ giúp bạn không vượt quá ranh giới của bản thân. Thông thường việc đặt ranh giới sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ căng thẳng và cảm giác muốn chạy trốn hơn. Đừng kỳ vọng rằng bạn sẽ vượt qua cơn say nắng ngay tức khắc. Hãy cho bản thân đủ thời gian để xử lý cảm xúc của chính bạn và quyết định xem bạn muốn bước tiếp như thế nào. Đừng tự trách bản thân nếu bạn cần một khoảng thời gian dài để quên đi người mà bạn thích.

Abstract: Tách bạch giữa mơ mộng và thực tế. Hiểu rằng bạn không nhất thiết phải hành động theo cảm xúc của bản thân. Hãy nhớ rằng không phải lúc nào con cá không bắt được cũng là con cá to. Đặt ranh giới. Cho bản thân thời gian.


Bộ điều tiếp mà bạn đang kết nối sẽ hiển thị màu xanh lá. Địa chỉ IP ở mục này là địa chỉ của bộ định tuyến/default gateway.

Abstract: Nhấp chuột vào Apple Menu và chọn "System Preferences." Nhấp chuột vào tùy chọn "Network" (Mạng). Chọn bộ điều tiếp mạng. Tìm mục "Router" (Bộ định tuyến).


Nếu bạn đánh dấu cho trứng trong khi luộc thì không cần phải kiểm tra nếu có lỡ để lẫn với trứng sống. Một cách đơn giản để thực hiện là cho một ít vỏ củ hành vào nước sôi cùng với trứng. Trứng sau khi luộc xong sẽ có màu be đẹp mắt. Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng nhận biết khi để cùng với trứng sống. Bạn dùng càng nhiều vỏ củ hành thì màu của vỏ trứng sẽ càng dễ nhận biết hơn. Nếu có thể, hãy dùng khoảng 12 miếng vỏ để màu của vỏ trứng được nhuộm rõ hơn. Vỏ củ hành tím cũng sẽ làm cho vỏ trứng có màu đậm hơn củ hành trắng hoặc vàng. Dùng màu thực phẩm hoặc bộ nhuộm trứng Phục Sinh để dễ dàng nhận biết trứng chín. Bạn cũng có thể quy định màu cho trứng: màu đỏ là chín, màu vàng là chín lòng đào,… Nếu luộc trứng trong nồi nhỏ, bạn có thể thêm vài giọt màu thực phẩm và vài thìa cà phê giấm vào nước. Hoặc bạn có thể luộc trứng trước, sau đó ngâm trong hỗn hợp ½ cốc nước sôi, 1 thìa cà phê giấm và vài giọt màu thực phẩm ngay sau đó. Phương pháp này hơi quê mùa nhưng thực hiện dễ dàng và nhanh chóng. Bạn chỉ cần luộc trứng như thường lệ, sau đó lấy trứng ra để khô nước. Khi trứng đã khô, dùng bút chì hoặc bút lông đánh dấu lên vỏ trứng. Chẳng hạn, bạn có thể viết chữ "C" có nghĩa là "chín". Đừng lo lắng vì bạn phải bóc vỏ trứng trước khi ăn nên trứng vẫn an toàn kể cả khi bạn có dùng mực để viết lên vỏ.

Abstract: Luộc trứng với vỏ củ hành. Nhuộm màu thực phẩm cho trứng. Viết lên vỏ trứng.


Các bộ bài Tarot khác nhau sử dụng các bộ biểu tượng khác nhau. Một trong những bộ bài được sử dụng rộng rãi nhất và được học nhiều nhất là bộ Rider-Waite Tarot hoặc một trong những phiên bản của nó, chẳng hạn như bộ Morgan-Greer Tarot. Tuy nhiên, điều quan trọng vẫn là một bộ bài có ý nghĩa với bạn, vì vậy bạn hãy xem qua nhiều bộ khác nhau và đọc các nhận xét để biết mọi người thích hoặc không thích điều gì ở các bộ bài. Các bộ bài cổ điển và phổ biến luôn có bán trên thị trường, nhưng hàng năm vẫn có các bộ bài mới được xuất bản, do đó nguồn cung cấp luôn phong phú cho bạn lựa chọn. Năm bộ bài luôn được ưa chuộng nhất là: Deviant Moon Tarot, Rider-Waite Tarot, Aleister Crowley Thoth Tarot, DruidCraft Tarot và Shadowscapes Tarot. Việc xác định đúng những điều mà bạn kỳ vọng đạt được trong mối gắn kết với bộ bài Tarot có thể hỗ trợ bạn trên hành trình của người giải bài. Khi hình dung được kết quả cuối cùng mà mình mong muốn, bạn sẽ có khả năng nhìn nhận khách quan hơn về việc bạn đang đứng ở đâu và cần phải thực hiện tiếp những bước nào để đi đến đích. Hãy tự hỏi về mục đích của bạn khi chọn bài Tarot hoặc bạn dự định sử dụng bộ bài như thế nào để phục vụ những người khác. Tuyên ngôn sứ mệnh có thể phản ánh các mục tiêu, chẳng hạn như mong muốn phát triển trực giác tốt hơn, nâng cao tính sáng tạo hoặc kết nối với các quyền lực tâm linh. Lời tuyên ngôn mang tính cá nhân và khác biệt tùy vào từng người đặt ra nó. Cách tốt nhất để làm điều này là cầm bộ bài trên tay. Xáo bộ bài nhiều lần. Xếp bài theo thứ tự (từ lá Fool đến World, theo sau đó là từng bộ, từ Ace đến Ten, tiếp theo là các lá Page, Knight, Queen và King). Bằng cách này, các lá bài sẽ trở thành một phần của bạn. Bộ bài Tarot gồm 78 lá: 22 lá ẩn chính và 56 lá ẩn phụ. Bạn cần phải học thuộc và nhận biết được từng lá bài cũng như hai ý nghĩa thần bí của từng lá bài. Bộ ẩn chính. Nguyên mẫu của bài Tarot thể hiện trong bộ ẩn chính là các hình ảnh tượng trưng cho cuộc sống, các giai đoạn và trải nghiệm mà tất cả chúng ta đều đi qua. Nó là câu chuyện về hành trình của một người từ khi chào đời với lá The Fool (năng lượng non trẻ và thuần khiết dưới dạng linh hồn) trải qua các sự kiện và các chu kỳ, cuối cùng là sự hoàn tất với lá The World (kết thúc chu kỳ cuộc đời). Bộ ẩn phụ. Các lá bài trong bộ ẩn phụ mô tả những con người, sự kiện, cảm giác và tình huống mà chúng ta đối mặt trong "chuyến hành trình của đứa trẻ ngây thơ" (Fool's Journey). Bộ ẩn phụ khá giống với các bộ bài tây truyền thống gồm bốn bộ, mỗi bộ liên quan đến một nguyên tố; Gậy (Wand) đại diện cho nguyên tố Lửa (Fire), Cốc (Cup) đại diện cho Nước (Water), Tiền (Pentacle) đại diện cho Đất (Eatrth) và Kiếm (Sword) đại diện cho Khí (Air). Ngoài ra còn có các lá Queen, King và Knight (hoặc Jack) của từng bộ, cộng với các lá Page hoặc Princess. Bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để học thuộc tất cả 78 lá bài. Hãy thử học cùng với ai đó có thể dùng bộ bài như những thẻ nhớ để đặt câu hỏi cho bạn. Một cuốn sách giới thiệu những điều cơ bản về bài Tarot được viết tốt sẽ cực kỳ hữu ích khi bạn bắt đầu học giải bài. Một số sách dẫn dắt bạn đi suốt quá trình bằng cách tập trung vào việc ghi nhớ, một số sách khác lại khuyến khích sự tham gia của người học. Bạn hãy chọn cuốn sách phù hợp nhất với cách học của bạn. Đừng lệ thuộc quá nhiều vào sách. Sách sẽ giúp bạn đi đúng hướng trong lúc học, và điều này là rất hữu ích, nhưng bạn cần kết hợp trực giác của bạn với các kiến thức trong sách vở để phát triển một cách trọn vẹn với tư cách là một người giải bài Tarot. Hãy thử dùng mẹo này để kết hợp trực giác của bạn khi học. Nhìn vào từng lá bài và nghĩ xem nó có ý nghĩa gì. Đừng lo có đúng hay không – chỉ dựa vào linh cảm của bạn. Sau đó bạn hãy nhìn vào sách xem trong đó nói gì. Điều này sẽ giúp bạn tập trung, tách khỏi trí nhớ đơn thuần, xua đi nỗi lo luận giải sai và cho phép những diễn giải của bạn tuôn chảy nhờ sự kết nối của bạn với những lá bài.

Abstract: Chọn một bộ bài. Đặt tuyên ngôn sứ mệnh. Truyền năng lượng của bạn vào bộ bài. Hiểu các hoạt động của bộ bài. Tìm mua một cuốn sách hay.


Tại sao bạn muốn tạo kiểu tóc? Có phải bạn sắp đi dự một buổi tiệc khiêu vũ nào đó? Có thể là bạn sắp gặp gỡ phụ huynh của bạn gái? Hay đơn giản chỉ là bạn muốn một kiểu tóc mới trông thật ngầu? Hãy tạo kiểu cho tóc sao cho ăn nhập với hoàn cảnh. Nên nhớ, kiểu tóc truyền thống thường phù hợp với bữa tiệc mang tính trang trọng. Dì của bạn chắc chắn không muốn thấy bạn có kiểu tóc Mohawk được hớt cao trong đám cưới cô ấy. Cách tốt nhất là nên chọn kiểu tóc gần với phong cách hàng ngày của bạn khi đến dự một sự kiện quan trọng nào đó. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt sự kiện. Nếu bạn dùng sản phẩm rẻ tiền để tạo kiểu tóc mỗi ngày, thì trong dịp đặc biệt, đừng ngại làm khác đi và chuyển sang dùng loại chất lượng hơn. Sản phẩm rẻ tiền thường là nguyên nhân làm tích tụ chất nhờn hoặc gây phản ứng không mong muốn, như làm tóc quá khô hay quá bết lại. Hãy chắc chắn rằng bạn đã sử dụng sản phẩm một vài lần trước dịp đặc biệt nào đó để kiểm tra xem tóc bạn phản ứng lại với sản phẩm đó như thế nào. Khía cạnh quan trọng nhất của kiểu tóc dành sự kiện đặc biệt là phải làm sao cho giống như bạn đã tốn rất thời gian để tạo cho mình kiểu tóc hoàn hảo đó. Nên dùng lược để rẽ ngôi để tạo vẻ ngoài trau chuốt. Nên dùng loại sản phẩm có thể giữ tóc đúng chỗ mà bạn muốn nó định vị ở đó. Sản phẩm chất lượng giúp tạo độ bóng và chút ẩm ướt cho tóc cũng thường được dùng cho sự kiện.

Abstract: Suy nghĩ đến nhu cầu tạo kiểu và hoàn cảnh hiện tại. Sử dụng sản phẩm chất lượng. Biến mình thành một chàng trai bảnh bao và gọn gàng.


Bọ ve hươu cái trưởng thành lúc không hút máu sẽ có thân mình màu đỏ cam rực rỡ bao quanh chiếc mai màu đen. Con đực trưởng thành có màu từ nâu đậm đến đen. Cái tên "bọ ve cây" được dùng để chỉ một số loài bọ ve khác nhau, bao gồm bọ ve hươu, bọ ve "ngôi sao cô đơn" và ve chó Mỹ. Cả ba loài bọ ve này thường sống ở những vùng nhiều cây cối hoặc khu vực mới phát quang và bò từ dưới đất lên. Bạn sẽ cần quan sát các dấu vết trên cơ thể chúng để phân biệt. Bọ ve chó nâu có các đốm nâu và trắng trên mai mà bọ ve hươu không có. Bọ ve "ngôi sao cô đơn" có một dấu nổi bật giống hình ngôi sao màu trắng trên mai. Bọ ve hươu có kích thước bằng một nửa ve chó nâu, cả khi chưa hút máu và khi đã hút mọng máu. Ve chó nâu hiếm khi bám vào con người. Tuy nhiên, chúng là một trong số ít loài bọ ve có thể xâm nhiễm trong nhà. Như tên gọi của của chúng, loài bọ ve này thường sống ký sinh trên chó và bạn có thể nhìn thấy chúng trong cũi chó, xung quanh các phòng khám thú y và các khu vực ngoài trời có những con vật bị nhiễm ve thường lui tới. Bộ phận này trông giống đầu ve, nhưng đó là chiếc móc mà con ve dùng để bám vào vật chủ và hút máu. Chiếc móc gồm có hai cơ quan cảm giác hình dạng giống như chân, giúp chúng phát hiện vật chủ, một cặp cơ quan cảm giác có hình lưỡi dao cho phép bọ ve đâm xuyên qua da, và một bộ phận có ngạnh ("tấm dưới miệng") để châm vào lỗ thủng. Móc của bọ ve hươu dài hơn nhiều so với các loài bọ ve thông thường khác, chẳng hạn như ve chó. Móc của bọ ve nằm ở phía trước và có thể nhìn thấy từ trên cao. Bọ ve hươu cái có móc to hơn móc của con đực. Bọ ve hươu đực trưởng thành không hút máu. Bọ ve hươu đặc biệt phát triển dọc theo miền đông và vùng Thượng Trung Tây Hoa Kỳ, nhưng cũng có thể được tìm thấy ở xa tận những vùng miền nam như Texas, qua Missouri, Kansas, và nhiều vùng của bang Oklahoma. Bọ ve hươu hoạt động mạnh nhất vào mùa xuân, hè và thu. Tuy nhiên, chúng có thể hoạt động bất cứ khi nào nhiệt độ cao hơn nhiệt độ đóng băng. Các loại bọ ve khác, chẳng hạn như ve chó, thường chỉ hoạt động mạnh nhất vào những tháng mùa xuân và mùa hè. Bọ ve hươu trưởng thành sống ở những nơi có nhiều cây cối, bụi rậm. Chúng ưa thích các bụi cây thấp hơn là cây gỗ. Bọ ve chân đen miền tây là một dạng khác của bọ ve hươu, thường sống ở các vùng duyên hải Thái Bình Dương, và đặc biệt hoạt động mạnh ở Bắc California. Loại bọ ve này hiếm khi bám vào con người.

Abstract: Nhận diện bọ ve bằng các dấu vết của chúng. Quan sát chiều dài phần phụ của miệng, còn gọi là "móc" của bọ ve. Để ý nơi bạn tìm thấy con bọ ve.


ít nhất hai lần mỗi ngày. Đánh răng là bước quan trọng để loại bỏ mảng bám trên răng, từ đó cũng giúp ngăn ngừa cao răng. Bạn cần đánh răng ít nhất mỗi ngày hai lần để ngăn ngừa mảng bám và cao răng. Thông thường, bạn nên đánh răng vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn có thể chọn lịch đánh răng phù hợp với mình và cố gắng thực hiện đúng. Cao răng có thể hình thành giữa các răng nếu bạn không làm sạch thức ăn dính trong răng. Với việc dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần, bạn sẽ loại bỏ được các chất có thể gây ra mảng bám và cao răng. Khi sử dụng chỉ nha khoa, bạn cần nhẹ nhàng luồn chỉ vào từng kẽ răng. Di chuyển chỉ giữa những chiếc răng để loại bỏ các mảnh vụn, sau đó kéo chỉ với động tác "cưa". Các chất đường và tinh bột tích tụ giữa những chiếc răng đặc biệt có nguy cơ hình thành mảng bám và cao răng. Nếu ăn đường hoặc tinh bột, bạn nên cân nhắc dùng chỉ nha khoa ngay sau khi ăn. Một số loại nước súc miệng có công thức làm sạch mảng bám trên răng. Các loại nước súc miệng này thường làm long các mảng bám, giúp cho vệc đánh răng và dùng chỉ nha khoa có hiệu quả hơn. Việc sử dụng một trong các loại nước súc miệng này mỗi ngày một lần kết hợp với đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể cải thiện sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa cao răng. Dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa để làm sạch các mẩu vụn còn sót. Đọc nhãn trên chai nước súc miệng và đảm bảo sản phẩm có các thành phần kháng khuẩn được đặc chế để đánh bật mảng bám. Các loại nước súc miệng tốt thường được đóng dấu kiểm định của các tổ chức nha khoa, chẳng hạn như Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ. Để ngăn mảng bám tích tụ trên răng, bạn nên tránh các thức ăn có thể tạo điều kiện cho các mảng bám phát triển. Các thức ăn này bao gồm đường và tinh bột, chẳng hạn như kẹo, nước ngọt và bánh mì. Nếu có ăn các thức ăn này, bạn cần đánh răng ngay sau khi ăn. Nếu không có sẵn bàn chải và kem đánh răng, bạn nhớ uống nhiều nước để rửa trôi thức ăn trên răng.

Abstract: Đánh răng Dùng chỉ nha khoa hàng ngày. Dùng nước súc miệng có tác dụng làm sạch mảng bám. Tránh các thức ăn không tốt cho răng.


Điều quan trọng là phải thành thực với con, đặc biệt nếu trẻ mắc chứng tự kỷ, hoặc trẻ đang thắc mắc về một người bạn mắc chứng tự kỷ. Nhưng quan trọng không kém là bạn phải đảm bảo trẻ đủ lớn để hiểu những điều bạn nói và không bị bối rối hoặc quá tải. Mỗi đứa trẻ một khác, do đó không thể đặt ra độ tuổi tiêu chuẩn nào để bắt đầu nói chuyện với trẻ. Điều này là tùy thuộc vào cảm nhận của riêng bạn. Nếu con bạn là trẻ tự kỷ thì tốt nhất là bạn nên nói sớm. Sẽ rất căng thẳng khi bạn có cảm giác khác biệt với mọi người nhưng không ai giải thích cho bạn hiểu tại sao. Trẻ còn nhỏ có thể chỉ cần nghe những lời giải thích đơn giản như "Con có một khuyết tật gọi là tự kỷ, có nghĩa là bộ não của con hoạt động khác một chút, và con cần chuyên gia trị liệu giúp đỡ." Cho trẻ biết rằng tự kỷ là một khuyết tật, không phải là bệnh hoặc gánh nặng, và là người tự kỷ thì cũng không sao. Đối với những trẻ lớn hơn, bạn có thể giới thiệu khái niệm về sự đa dạng thần kinh (neurodiversity) và phong trào vì quyền lợi của người khuyết tật; điều này sẽ có ích cho trẻ. Giúp con bạn hiểu rằng sự khác biệt khiến trẻ trở nên độc đáo và đặc biệt. Kể về những ưu điểm của chứng tự kỷ: mạnh về tư duy logic và nguyên tắc, lòng trắc ẩn, sự đam mê, tính tập trung, lòng trung thành và mong muốn giúp đỡ (trách nhiệm xã hội). Bạn cần nhớ khuyến khích trẻ, nói rằng chứng tự kỷ khiến trẻ khác biệt nhưng không kém giá trị. Con bạn vẫn có thể thoải mái tham gia các hoạt động ở trường cũng như ở nhà và vẫn có một cuộc sống hạnh phúc. Luôn nói với trẻ rằng bạn yêu thương và quan tâm đến trẻ nhiều như thế nào. Quan trọng là trẻ nhận được sự ủng hộ đúng mức, đặc biệt là khi phải đối mặt với khuyết tật; trẻ có thể sống một cuộc sống hạnh phúc và hữu ích với sự ủng hộ của mọi người.

Abstract: Đảm bảo trẻ phải sẵn sàng thảo luận. Giải thích với trẻ rằng không có gì phải buồn vì chứng tự kỷ. Khuyến khích trẻ. Nhớ thể hiện tình yêu thương với trẻ.


Hút thuốc có thể tác động tiêu cực đến hệ nội tiết, hạn chế khả năng sản sinh estrogen hiệu quả. Hút thuốc ở phụ nữ tiền mãn kinh có liên quan đến kinh nguyệt không đều, vô sinh và mãn kinh sớm. Tập luyện có liên quan đến việc giảm nồng độ estrogen. Đừng tập quá sức, nên tập đều đặn. Tập thể dục nhẹ nhàng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ và kéo dài tuổi thọ nói chung. Các vận động viên điền kinh có thể bị giảm nồng độ estrogen mạnh. Nguyên nhân là do phụ nữ gầy thường gặp khó khăn khi sản xuất estrogen. Nếu bạn là vận động viên điền kinh hoặc cơ thể có ít mỡ, hãy gặp bác sĩ để có giải pháp bổ sung estrogen. Hệ nội tiết của bạn cần một cơ thể khỏe mạnh để hoạt động hiệu quả và sản sinh nồng độ estrogen bình thường. Phụ nữ không hấp thụ được estrogen qua đường ăn uống, nhưng ăn nhiều loại thực phẩm tươi sẽ cho bạn cơ hội tốt nhất để sản sinh estrogen một cách tự nhiên. Các sản phẩm từ đậu nành, như đậu phụ, có chứa genistin - một chất trong thực vật có hiệu quả tương tự estrogen. Với khối lượng lớn, chúng có thể giảm triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên đậu nành không tạo ra sự thay đổi lớn trong nồng độ hoóc môn. Nếu bạn muốn thêm sản phẩm từ đậu nành vào chế độ ăn, bạn có thể thử các cách sau: Đậu nành Nhật Bản Tương miso với số lượng ít Hạt đậu nành Tương nén tempeh Sản phẩm Đậu tương Thô (TSP), hoặc thức ăn làm từ bột đậu tương thô. Đường có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng hoóc môn trong cơ thể. Chuyển từ chế độ ăn tinh bột đơn thuần sang chế độ ăn ngũ cốc nguyên hạt ít tinh bột. Ví dụ, thay vì ăn bột mỳ thường, hãy chọn bột ngũ cốc nguyên hạt. Ăn mì Ý làm từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc gạo lứt. Phụ nữ uống hai cốc cà phê (200 mg caffeine) trở lên mỗi ngày có nồng độ estrogen cao hơn những người không uống. Caffeine có thể làm tăng nồng độ estrogen nhưng không tăng khả năng sinh sản. Nếu bạn định tăng estrogen để tăng khả năng rụng trứng thì cà phê và caffeine không hẳn có tác dụng. Dùng cà phê hữu cơ. Hầu hết cà phê đều bị phun thuốc nhiều nên uống cà phê hữu cơ sẽ giảm nguy cơ thuốc diệt cỏ, thuốc sâu, và phân bón. Dùng loại túi lọc không tẩy trắng. Nhiều túi lọc cà phê chứa thuốc tẩy để có được màu trắng, vì vậy cố gắng tìm loại túi lọc không tẩy trắng để an toàn hơn. Dùng cà phê và đồ uống chứa caffeine ở mức vừa phải. Bạn không nên dùng quá 400 mg caffeine mỗi ngày và cũng nên đặt mục tiêu uống ít hơn mức trung bình.

Abstract: Cai thuốc. Tập thể dục nhẹ nhàng. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn đậu tương và uống sữa đậu nành. Giảm sử dụng đường. Uống cà phê.


Tương tự như đại đa số mọi người, hầu hết phụ nữ sẽ không muốn yêu cầu được đối xử một cách tử tế - họ muốn bạn đối xử tốt với họ một cách tự phát. Nếu bạn gái bạn thường xuyên phải nêu yêu cầu về điều mà cô ấy thích trong mối quan hệ - như yêu cầu bạn nắm tay cô ấy, lắng nghe khi cô ấy nói, ghi nhớ ngày sinh nhật của cô ấy, v.v – những yếu tố đặc biệt này đang đánh cắp niềm vui mà chúng có thể đem lại. Nó cũng sẽ khiến cô ấy cảm thấy bị cô lập hoặc thiếu thốn. vì vậy, bạn cần phải thấu hiểu – nỗ lực đối xử với bạn gái bằng sự tôn trọng mà không cần cô ấy yêu cầu. Sẽ khó để hiện diện một cách đều đặn trong cuộc sống của cô ấy (và ngược lại) nếu bạn hiếm khi trò chuyện với cô ấy. Mặc dù mọi cặp đôi đều sở hữu "nhịp điệu" giao tiếp tự nhiên khác nhau, nhìn chung, bạn cần phải cố gắng gặp gỡ, gọi điện, hoặc ít nhất là nhắn tin cho bạn gái một hoặc hai tuần một lần, nếu không nhiều hơn. Quá trình này cần phải bắt nguồn từ thôi thúc tự nhiên muốn biết cô ấy như thế nào – thành tựu nhỏ nhặt mà cô ấy đã đạt được trong những ngày qua, khó khăn mà cô ấy đã phải đối mặt, v.v. Nên nhớ chủ động liên lạc với cô ấy – đừng chỉ trả lời cuộc gọi hoặc tin nhắn của cô ấy. Chủ động trở thành người liên lạc đầu tiên với cô ấy là điều quan trọng chứng tỏ rằng bạn muốn cô ấy nhiều như cô ấy muốn bạn. Không có điều gì ít lãng mạn hơn là người đàn ông không còn nhận ra yếu tố thật sự quan trọng với anh ta để chạy theo đồng tiền hoặc vật chất. Bạn gái của bạn cần phải được ưu tiên hơn thú vui vật chất. Ví dụ, không nên bỏ qua bữa tối ăn mừng ngày kỷ niệm để đánh bóng chiếc xe mới của bạn. Không được bỏ bê cô ấy trong nhiều tuần để chơi trò chơi gây nghiện. Không nên cống hiến toàn bộ năng lượng của mình để đi bộ nhiều giờ đến công ty. Bạn nên nhìn nhận cuộc sống theo đúng bản chất của nó – tình yêu chân thành là nguồn cung cấp niềm vui lâu dài hơn bất kỳ một yếu tố vật chất nào mà bạn hy vọng có được. Tuy nhiên, một người bạn gái tốt sẽ không bao giờ yêu cầu bạn thực hiện điều gây hại cho sự khỏe khoắn về mặt tài chính của bạn. Mặc dù những lời đồn đại về "kẻ đào mỏ" không thường xuyên xảy ra trong đời thực như cách mà nhiều nền văn hóa phổ biến khiến bạn tin tưởng, bạn nên cẩn thận với phụ nữ thường gây áp lực cho bạn trong việc mua quà tặng đắt tiền. Một chàng trai thể hiện sự quan tâm của mình dành cho bạn gái bằng cách ăn mừng ngày sinh nhật, ngày lễ, ngày kỷ niệm, v.v với cô ấy là điều bình thường. Nhưng sẽ rất đặc biệt nếu anh ấy thể hiện sự quan tâm vào những ngày giữa các sự kiện lớn như thế này. Bạn có thể tạo bất ngờ cho cô ấy. Ăn mừng mối quan hệ của cả hai không vì lý do gì hơn là vì bạn trân trọng nó. Nói như vậy không có nghĩa là bạn cần phải đặt hẹn trước tại nơi sang trọng, đắt tiền – chỉ cần một tấm thiệp đơn giản, một bông hồng, một tin nhắn ngọt ngào, và một vài hành động tương tự khác để cho cô ấy biết là bạn luôn suy nghĩ và quan tâm đến cô ấy. Một trong những mục tiêu của bất kỳ một mối quan hệ tốt đẹp nào cũng sẽ là khi cả hai đều đạt đến điểm mà cả hai không cần phải mang vỏ bọc "tốt đẹp" với nhau. Trong mối quan hệ, bạn cần phải thật sự là "chính mình" và không phải là nhân vật mà bạn theo đuổi trong công việc, học tập, v.v. Điều này sẽ không xảy ra sau một đêm, nhưng nó là yếu tố phải xảy ra để mối quan hệ tuyệt vời có thể phát triển. Đôi khi, điều này có nghĩa là trở nên thành thật về cảm xúc tiêu cực mà bạn không thể bày tỏ trong cuộc sống hằng ngày cho dù là vì lý do gì. Bạn cần phải trung thực và cởi mở về chúng – chúng là một phần trong con người thật của bạn – nhưng đừng để chúng trở thành chủ đề trò chuyện duy nhất trong mối quan hệ. Điều này vượt quá lời khen ngợi hằng ngày, và có thể trở nên khó chịu cũng như tẻ nhạt nếu bạn lặp lại nó quá thường xuyên. Thay vào đó, khi bạn muốn khiến bạn gái của bạn cảm thấy tuyệt vời, hãy cụ thể, lấy ví dụ từ lịch sử cá nhân của bạn và cố gắng thể hiện suy nghĩ thầm kín của mình một cách chân thành. Ngoài ra, bạn cũng nên cố gắng thêm sự "ngốc nghếch" vào lời nhận xét của bạn đến mức độ mà bạn biết rằng cô ấy vẫn sẽ cảm thấy thoải mái. Cuối cùng, lựa chọn cơ hội đặc biệt cảm động để trình bày chúng – bất kể là bạn có giỏi sử dụng từ ngữ như thế nào, bạn sẽ làm giảm giá trị suy nghĩ của mình nếu bạn liên tục lặp lại chúng. Ví dụ, nếu bạn biết rằng bạn gái bạn hoàn toàn thoải mái với một chút ngốc nghếch được thể hiện qua lời nói của bạn, thay vì nói rằng "Này em, váy đẹp đấy", bạn có thể nói, "Anh thích chiếc váy của em. Nó làm anh nhớ đến chiếc váy em mặc vào ngày đầu tiên chúng ta gặp nhau". Đây là câu nói ngọt ngào hơn và đem lại thêm lợi ích cho bạn trong việc chứng tỏ rằng bạn vẫn còn ghi nhớ một vài điều trong thời gian đầu của mối quan hệ.

Abstract: Hãy chủ động. Giữ liên lạc. Tránh xem trọng vật chất. Thực hiện hành động bất ngờ "không vì lý do gì". Cố gắng là chính mình khi ở cạnh cô ấy. Cho cô ấy biết là cô ấy rất đáng giá.


Các chuyên gia khuyên nên dùng máy đo đường huyết đo lượng đường trong máu hàng ngày để tránh tình trạng hạ đường huyết. Cách này còn giúp bạn xác định nhu cầu insulin lý tưởng. Việc học cách sử dụng máy đo đường huyết là rất quan trọng. Bạn nên chọn mua máy đo có băng thử dễ lấy. Ban đầu, có thể bạn sẽ phải kiểm tra nồng độ đường huyết 3-4 lần mỗi ngày hoặc thậm chí vào buổi tối. Kiểm soát nồng độ insulin giúp cải thiện quá trình chuyển hóa cacbon-hydrat và hạ đường huyết. Liệu pháp Insulin được áp dụng riêng biệt cho từng trường hợp, dựa vào cân nặng, lối sống, độ tuổi, sự hỗ trợ từ gia đình và nghề nghiệp. Tốt nhất bạn nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi tiêm insulin. Nếu cần dùng thuốc, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn bắt đầu uống thuốc kiểm soát đường huyết như Metformin hoặc Glyburide. Khi điều trị bằng thuốc không hiệu quả, bạn sẽ được khuyến nghị phép điều trị truyền thống là tiêm insulin tác dụng trung bình (như NPH) vào buổi sáng và tối, và tiêm insulin tác dụng ngắn trong một vài hoặc tất cả bữa ăn. Liều tiêm tùy thuộc vào cân nặng, thai kỳ ở quý thứ mấy và đường huyết tăng bao nhiêu.

Abstract: Theo dõi đường (glucose) trong máu theo khuyến nghị của bác sĩ. Hiểu rõ lợi ích của liệu pháp Insulin. Nhận biết thời điểm nên áp dụng liệu pháp Insulin.


Tìm tới bạn bè và gia đình để được động viên trong lúc đang đau khổ. Liên lạc với hội bạn thân và tổ chức ăn tối cùng nhau hoặc sắp xếp đi chơi. Gọi cho người thân và dành cho họ thời gian xứng đáng. Thông thường, khi ở cạnh những người quan tâm tới bạn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và đỡ cô đơn hơn. Không tự cô lập bản thân khỏi mọi người. Thậm chí chỉ cần tìm tới một người bạn thôi, bạn cũng sẽ thấy khác hẳn. Giúp đỡ người khác có thể sẽ khiến bạn thấy đỡ cô đơn và lạc lõng hơn. Mang đồ ăn tới thăm một người bạn bị ốm hoặc đưa người thân đi khám bệnh. Hãy ở bên một người bạn đang cần được giúp đỡ. Bạn có thể làm tình nguyện ở một tổ chức hoặc hội tự thiện địa phương để giúp đỡ người khác. Thú cưng có thể giúp bạn quên đi trái tim tan vỡ của mình. Chúng còn là những người bạn tuyệt vời và nguồn động viên hàng ngày cho bạn. Hãy tới các trạm cứu hộ động vật hoặc cửa hàng bán thú cưng để nhận nuôi. Nếu bạn chưa sẵn sàng với việc nuôi thú cưng toàn thời gian, bạn có thể nhận công việc chăm sóc tạm thời ở các trạm cứu hộ động vật hoặc chăm giúp bạn bè. Đảm bảo bạn đã sẵn sàng chăm sóc thú cưng trước khi nhận chúng về nuôi. Bạn sẽ cần dành thời gian và tiền để mua thực phẩm và chăm sóc cho thú cưng. Nếu bạn thật sự gặp khó khăn trong việc ổn định cảm xúc và tâm lý, hãy tìm tới các chuyên gia. Bạn có thể tìm tới một nhà trị liệu ở gần nơi sinh sống để trò chuyện. Liên hệ với chuyên viên tư vấn tại trường hoặc thông qua bác sĩ của mình. Lên lịch gặp với họ và bày tỏ cảm xúc của mình. Bạn cũng có thể tìm tới những chuyên gia trị liệu để được tư vấn qua mạng, bạn sẽ trò chuyện với họ thông qua các phần mềm tán gẫu hoặc gọi điện video. Nếu bạn biết bất kì ai trong gia đình hoặc bạn bè hiện đang gặp gỡ chuyên gia trị liệu hoặc tư vấn, bạn có thể nhờ họ giới thiệu. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi được gặp gỡ một chuyên gia mà bạn biết chắc là họ lành nghề và thân thiện.

Abstract: Dành thời gian với bạn thân hoặc người thân trong gia đình. Đề nghị giúp đỡ những người đang gặp khó khăn. Nuôi thú cưng. Gặp chuyên gia trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn.


Dùng ngón tay sạch hoặc giẻ ẩm chấm một chút nước giặt quần áo lên vết bùn. Nếu có sẵn xà phòng bột, bạn nên trộn thêm một chút nước để tạo thành hỗn hợp bột nhão và đắp lên vết bẩn. Xà phòng giặt sẽ phân hủy bùn và giúp vết bẩn dễ bong ra hơn trong quá trình giặt. Tìm sản phẩm chuyên tẩy vết bùn hoặc đất ở siêu thị hoặc trên mạng. Dùng ngón tay hoặc giẻ ẩm xoa trực tiếp sản phẩm lên vết bùn và chờ 5-10 phút. Sản phẩm tẩy vết ố là lựa chọn tốt đối với vết bùn đã đóng cứng và tạo thành một lớp bùn dày. Đối với quần áo dính đầy bùn đất đến mức không thể xử lý các vết bẩn tại chỗ, bạn có thể bỏ vào chậu nhựa sạch, sau đó đổ nước ấm và 2-4 giọt xà phòng vào chậu. Ngâm 30 phút hoặc qua đêm, tùy vào độ bẩn của món đồ. Có thể bạn không nên ngâm quần áo sáng màu, chẳng hạn như quần áo trắng, vì khi đó vải sẽ tiếp xúc với màu nâu của bùn. Thay vì thế, bạn nên xử lý trước bằng xà phòng giặt hoặc sản phẩm tẩy vết ố.

Abstract: Xoa xà phòng giặt dạng lỏng lên vết bùn và để yên 15 phút. Dùng sản phẩm tẩy vết bẩn để xử lý các vết bùn cứng đầu. Ngâm quần áo dính đầy bùn đất trong nước xà phòng.


Sỏi mật bao gồm khoảng 80% là cholesterol. Cholesterol bão hòa trong ống mật sẽ đông lại và gây ra sỏi mật. Một chế độ ăn có hàm lượng chất béo bão hòa cao có liên quan đến hàm lượng cholesterol cao. Do đó, bạn nên loại trừ chất béo bão hòa khỏi chế độ ăn để giảm nguy cơ hình thành sỏi mật. Một số loại thực phẩm nên hạn chế ăn là: Thịt đỏ, ví dụ như thịt bò Xúc xích và thịt ba chỉ xông khói Các sản phẩm từ sữa còn nguyên chất béo Pizza Bơ và mỡ lợn Thực phẩm khô Trong khi chất béo bão hòa góp phần thình thành sỏi mật, thì chất béo không bão hòa đơn và đa lại giúp ngăn chặn tình trạng này. Chúng được gọi là các chất béo "tốt". Các chất béo tốt giúp làm rỗng túi mật, do đó giảm sự hình thành sỏi mật trong ống mật. Dầu ô liu. Đây là một nguồn chất béo tốt và giúp giảm cholesterol. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu ô liu thường xuyên – khoảng 2 thìa canh mỗi ngày – có thể giảm nguy cơ sỏi mật. Quả bơ. Quả bơ không chỉ là nguồn chất béo tốt mà còn giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất khác một cách hiệu quả hơn. Các loại hạt. Hạt bí đỏ, hạt hướng dương và vừng có tác dụng đặc biệt giúp giảm cholesterol. Quả hạch. Các loại quả hạch như quả óc chó giúp đưa các chất béo có lợi vào cơ thể và cũng giúp giảm cholesterol. Cá béo. Các loại cá béo vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ và cá thu có chứa lượng chất béo không bão hòa đa và a-xít béo omega-3, có thể tăng cường sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu cho thấy những người áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ có ít nguy cơ phát triển sỏi mật. Chất xơ cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa vì nó giúp thức ăn và chất thải chuyển động trơn tru qua đường ruột. Bạn hãy đưa các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn để tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa. Hoa quả tươi. Ăn hoa quả cả vỏ vì vỏ hoa quả cung cấp một lượng chất xơ cao. Những loại quả mọng có hạt (như quả mâm xôi, dâu đen, dâu tây) đặc biệt có chứa nhiều chất xơ. Rau củ. Các loại rau ăn lá và rau giòn thường cung cấp lượng xơ cao nhất. Đối với khoai tây, bạn nên ăn cả vỏ để tận dụng tối đa lượng chất xơ. Ngũ cốc nguyên cám. Các sản phẩm trắng hoặc "bổ sung" đã được tẩy và thiếu nhiều loại dưỡng chất tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc nguyên cám. Chuyển sang sử dụng bánh mì, mì, ngũ cốc và yến mạch nguyên cám để tăng chất xơ nạp vào cơ thể. Lúa mạch, yến mạch cắt nhỏ và mì làm từ lúa mì nguyên cám là những lựa chọn tốt. Ngoài việc chứa nhiều chất xơ, các sản phẩm nguyên cám giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Các loại đậu. Bạn có thể dễ dàng kết hợp đậu với món súp và rau trộn để có được lượng chất xơ cao. Đậu hạt, đậu lăng và đậu đen có hàm lượng chất xơ rất cao. Gạo lứt. Cũng như bánh mì trắng, gạo trắng không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Nên chuyển sang dùng gạo lứt để bổ sung chất xơ vào thực đơn của bạn. Các loại hạt và quả hạch. Ngoài việc là một nguồn giàu "chất béo tốt", các loại hạt hướng dương, hạnh nhân, quả hồ trăn, hồ đào là các nguồn dồi dào chất xơ. Nước là một dưỡng chất thiết yếu duy trì độ ẩm cho cơ thể và giúp thải chất độc ra ngoài. Có nhiều khuyến nghị về lượng chất lỏng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày, nhưng nguyên tắc mỗi ngày 8 ly, mỗi ly 8 ounce (240 ml) nước vẫn là phổ biến. Lượng chất lỏng nạp vào phải đủ để nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt.

Abstract: Tránh chất béo bão hòa. Đưa chất béo không bão hòa vào chế độ ăn. Đưa nhiều chất xơ vào chế độ ăn. Uống nhiều nước.


Xà phòng lạnh được làm từ dầu, dung dịch kiềm và nước. Khi được kết hợp ở đúng nhiệt độ, các nguyên liệu này cứng lại thành xà phòng trong một quá trình gọi là xà phòng hóa. Bạn có thể đến cửa hàng bán đồ thủ công và cửa hàng tạp hóa để mua các nguyên liệu nêu trên. Dọn sạch một chỗ trong nhà bếp là dễ nhất vì bạn sẽ cần đun nóng nguyên liệu trên bếp lửa. Bạn sẽ cần xử lý chất kiềm - một hóa chất nguy hiểm, do đó cần đảm bảo không cho trẻ nhỏ và thú cưng lại gần trong suốt quá trình điều chế. Trải giấy báo lên bàn và chuẩn bị các dụng cụ sau (có thể mua trực tuyến hoặc từ cửa hàng bán đồ thủ công): Kính bảo hộ và găng tay cao su để bảo vệ mình khỏi dính dung dịch kiềm. Cân để cân nguyên liệu. Ấm inox hoặc ấm sứ lớn. Không dùng ấm nhôm và ấm có bề mặt chống dính. Bình nước thủy tinh hoặc bình nhựa miệng rộng để đựng nước và chất kiềm. Cốc đong bằng thủy tinh hoặc bằng nhựa dung tích 480 ml. Thìa nhựa hoặc thìa gỗ. Máy xay cầm tay. Dụng cụ này không hoàn toàn cần thiết nhưng sẽ giúp giảm thời gian khuấy nguyên liệu xuống khoảng 30 phút. 2 nhiệt kế bằng thủy tinh có thể đo nhiệt độ từ 27-38 độ C. Bạn có thể dùng nhiệt kế đo nhiệt độ kẹo. Khuôn nhựa phù hợp để làm xà phòng lạnh, hoặc hộp giày, hoặc khuôn gỗ. Nếu dùng hộp giày hoặc khuôn gỗ, bạn nên lót giấy nến vào trong. Nhiều khăn giấy để lau chùi. Trước khi bắt đầu làm xà phòng, bạn cần đọc cảnh báo an toàn đi kèm hộp dung dịch kiềm. Nên nhớ những điều sau khi xử lý chất kiềm hoặc xà phòng thô trước khi phơi: Tuyệt đối không để dung dịch kiềm dính vào da vì chất kiềm gây bỏng da. Luôn mang kính bảo hộ và găng tay trong khi xử lý dung dịch kiềm và xà phòng thô. Xử lý dung dịch kiềm bên ngoài nhà ở hoặc nơi thông thoáng để tránh hít phải khí bay lên.

Abstract: Chuẩn bị nguyên liệu. Chuẩn bị khu vực làm xà phòng. Đọc cách sử dụng dung dịch kiềm một cách an toàn.


Có bằng chứng cho thấy a-xít béo omega-3 có thể giúp chống trầm cảm. Bạn có thể mua viên thực phẩm bổ sung này không cần toa bác sĩ. Tìm loại có EPA và DHA. Không nên uống dầu cá trước hoặc sau khi sinh mổ hai tuần. Trong trường hợp sinh mổ, bạn cần đợi hai tuần sau khi phẫu thuật mới bắt đầu uống thực phẩm bổ sung. Ngoài việc áp dụng chế độ ăn bổ dưỡng, bạn cũng nên cân nhắc uống thực phẩm bổ sung a-xít folic – a-xít folic có dạng nguyên chất hoặc được kếp hợp trong vitamin B-complex. Rủi ro mắc chứng trầm cảm sau sinh có thể giảm nếu bạn bổ sung đủ lượng vitamin nhóm B này. Tham khảo bác sĩ về 5-HTP, một loại thực phẩm bổ sung tự nhiên có tác dụng tăng mức serotonin. Một số nghiên cứu cho rằng 5-HTP có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng trầm cảm. Ánh sáng giúp cơ thể sản xuất serotonin, một chất truyền dẫn thần kinh mà nếu ở mức thấp sẽ gắn liền với chứng trầm cảm. Vì vậy mà một số người hay bị trầm cảm trong suốt mùa đông khi ánh nắng mặt trời trở nên hiếm hoi. Nếu đang sống ở nơi có nhiều ánh nắng, bạn hãy tranh thủ ra ngoài trời đi dạo. Hoặc bạn có thể chọn liệu pháp ánh sáng đèn được thiết kế mô phỏng ánh sáng tự nhiên ban ngày. Loại đèn này có bán trên mạng. Nhớ nghiên cứu trước bằng cách đọc các nhận xét trên mạng và tham khảo bác sĩ về sản phẩm cụ thể. Châm cứu là liệu pháp dùng kim rất mảnh châm vào các huyệt trên cơ thể, được sử dụng ở một số vùng châu Á từ hàng ngàn năm nay. Có một số bằng chứng cho thấy châm cứu có thể chữa trị chứng trầm cảm từ nhẹ đến trung bình, tuy các nghiên cứu còn mang tính tranh cãi và tính hiệu quả trong việc điều trị chứng PDD chưa được trực tiếp thử nghiệm. Vì đây là một lĩnh vực thay thế, bạn cần tham khảo bác sĩ về tính an toàn khi dùng liệu pháp châm cứu để điều trị PPD. Nhớ hỏi về tác động đến sữa mẹ và mọi vấn đề mà bạn lo lắng. Điều này là vô cùng quan trọng nếu bạn muốn dùng châm cứu để điều trị trầm cảm khi mang thai để tránh châm kim vào những chỗ có thể gây hại cho thai nhi hoặc gây ra các vấn đề trong thời gian mang thai. Tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ và sau khi sinh.

Abstract: Uống viên dầu cá. Bổ sung a-xít folic. Thử dùng 5-hydroxytryptophan (5-HTP). Tiếp xúc với ánh sáng. Cân nhắc dùng liệu pháp châm cứu.


Có thể bạn muốn tha thứ cho bản thân vì những hành động chống lại người khác. Trước hết bạn phải nhận thức được rằng mình không đổ lỗi cho hành động của người khác. Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm và nhiều lần trong đời chúng ta đã không làm hết sức mình. Nhận ra được điều này sẽ là bước bạn cần làm trong quá trình tự phục hồi chính mình. Học từ sai lầm trong quá khứ là tốt nhưng cứ sống mãi trong những lỗi lầm đó có thể ngăn bạn tha thứ cho bản thân. Nó có thể cản trở bạn ý thức được thực tế hiện tại. Cuộc sống của bạn có thể trở nên trì trệ nếu bạn cứ ám ảnh về những việc mình đã làm và không làm. Thay vào đó, hãy tập trung vào hiện tại và những gì bạn có thể làm trong tương lai để cuộc sống của mình tốt hơn. Xem xét việc "sửa chữa và tiến về phía trước" cho cuộc sống của bạn. Nếu bạn gặp phải một tình huống tương tự đã khiến bạn rối loạn cảm xúc trong quá khứ thì hãy tập trung vào những việc bạn có thể kiểm soát. Cố gắng sửa chữa những vấn đề mà bạn biết mình có thể kiểm soát và cố không bận tâm đến phần còn lại. Bạn không muốn lặp lại lỗi lầm tương tự. Tự nhận thức về hành động hiện tại có thể chữa lành vết thương trong tương lai. Nếu bạn tự nuôi dưỡng một ý thức mạnh mẽ và chấp nhận những hành động ở hiện tại thì nó sẽ giúp bạn xây dựng một tương lai tốt hơn và giúp bạn tha thứ cho những hành động trong quá khứ. Bạn không muốn sống mãi trong lỗi lầm nhưng bạn cần phải học từ những lỗi lầm đó để tiến về phía trước theo cách tích cực. Một cách để tha thứ cho bản thân là xác định đâu là nguyên nhân của những cảm xúc ở lần sai phạm đầu tiên. Nếu bạn xác định được điều mình phạm phải lần đầu thì bạn có thể thay đổi cách nhìn trong tương lai. Tự hỏi bản thân minh: "Tôi đã phạm phải sai lầm gì và tôi có thể làm gì để tránh gây ra hậu quả tương tự?" Điều này sẽ giúp bạn xác định ngay lập tức những tình huống khiến mình không thoải mái. Một khi xác định được tình hình bạn sẽ có thể dễ dàng tìm ra giải pháp. Hãy hỏi bản thân: Mình có cảm thấy lo lắng hay tội lỗi khi gặp ông chủ của mình? Mình có cảm thấy những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ khi nói chuyện với những người quan trọng? Việc dành thời gian bên bố mẹ có làm mình cảm thấy tức giận hay khó chịu không?

Abstract: Nhận ra rằng không ai là hoàn hảo. Đừng sống mãi trong lỗi lầm ở quá khứ. Hãy lên kế hoạch cho một tương lai tươi sáng không bị đè nén bởi quá khứ ngay hôm nay. Học cách để tâm. Xem xét lại các quyết định trong quá khứ. Xác định những việc khiến bạn có xúc cảm mạnh mẽ.


Nếu bạn bắt đầu nghi ngờ một người quen đang tự hành hạ bản thân, đừng bỏ qua những nghi ngờ đó. Hãy dựa vào mối quan hệ với người đó và khả năng nhìn nhận của mình để xác định liệu có gì đó bất ổn không. Nghĩ xem liệu người đó có đang: Kiểm soát hay làm giảm lo âu và đau buồn và tìm cách để giải toả ngay lập tức. Đánh lạc hướng khỏi những cảm xúc đau đớn thông qua nỗi đau thể xác. Có ý thức kiểm soát cơ thể, cảm giác hoặc cuộc sống, nhất là khi họ là người cầu toàn. Không cảm nhận được bất cứ cảm giác nào. Đôi khi, người đang tự gây tổn thương cho chính họ sẽ cảm thấy trống rỗng và tê liệt cảm xúc, việc nhìn thấy máu của mình có thể giúp họ cảm thấy mình còn sống. Bày tỏ cảm giác không thể chịu đựng được bằng cách thể hiện ra bên ngoài, thể hiện nỗi buồn và nỗi đau tinh thần với mọi người. Trừng phạt chính mình vì sai lầm về nhận thức. Có dấu hiệu và các vết sẹo trên cơ thể để thể hiện nỗi đau tinh thần. Dấu hiệu tự gây tổn thương thường xuất hiện trên cánh tay, chân, hoặc thân trên vì đây là những phần dễ che giấu nhất. Tuy nhiên, nếu bạn quan sát kỹ, bạn có thể thấy được các vết thương. Tuy nhiên, bạn nên tôn trọng và không theo dõi ai đó chỉ để nhìn thấy những phần cơ thể mà họ che giấu. Tốt hơn là nên thẳng thắn và hỏi họ có đang tự hành hạ bản thân hay không. Một số dấu hiệu mà bạn bè hay người yêu đang tự ngược đãi bản thân gồm có: Vết thương hoặc sẹo không rõ nguyên nhân Thường xuyên mặc quần áo kín, ngay cả khi thời tiết hoặc tình huống bắt buộc phải lựa chọn quần áo khác Việc cớ bị tai nạn thường xuyên (để giải thích cho các vết thương và sẹo) Vết máu xuất hiện trên quần áo, khăn giấy hay một số nơi khác Thay đổi tâm trạng hoặc hành vi như tự cô lập hoặc nóng tính hoặc trầm cảm Im lặng trong khoảng thời gian dài Dù những cách để tự hành hạ bản thân thường thay đổi, người tự ngược đãi bản thân thường áp dụng một hoặc nhiều phương pháp dưới đây: Cắt hoặc làm trầy da Làm phỏng da (với diêm cháy, thuốc lá hay vật nóng) Khắc chữ hoặc biểu tượng lên da Đâm vật nhọn qua da Làm gãy xương, đánh hoặc đấm mình, hoặc tự đập đầu Tự cắn mình Kéo tóc (hội chứng nhổ tóc) Cạy lớp vảy hoặc ngăn không cho vết thương lành lại Uống những thứ độc hại như là dung dịch tẩy trắng hoặc chất tẩy Tìm hiểu về hội chứng tự ngược đãi bản thân có thể giúp bạn biết được nguyên nhân nó xảy ra, cách để tạo mối quan hệ với người đang tự ngược đãi, cách để yêu thương và hỗ trợ họ chấm dứt hành vi này. Tự hành hạ bản thân có liên quan đến nỗi đau tâm lý và sự đau khổ, gặp khó khăn thể hiện cảm xúc và nuôi dưỡng cảm xúc tiêu cực đối với bản thân như tội lỗi, bị từ chối, buồn bã, tự căm ghét bản thân, vô dụng, cô đơn, hoảng loạn, giận dữ hay nhầm lẫn giới tính. Đừng đánh đồng việc tự ngược đãi bản thân với nỗ lực tự tử. Hầu hết những người tự gây tổn thương đều không muốn tự tử. Việc tự hành hạ bản thân mang lại cho họ một cảm giác bình yên, bình tĩnh nhất thời và giải tỏa căng thẳng. Những cảm xúc tức thì của sự nhẹ nhõm thường đi kèm với cảm giác tội lỗi, xấu hổ và cảm xúc đau đớn hơn. Tự gây tổn thương là một giải pháp ngắn hạn có thể dẫn tới vấn đề dài hạn. Tự ngược đãi bản thân có thể đi kèm với bệnh tâm lý như trầm cảm, lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn ăn uống, rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý, và rối loạn nhân cách ranh giới. Tự hành hạ bản thân thường bắt đầu ở tuổi thiếu niên, khi cảm xúc thường không ổn định và có thể đi kèm với các vấn đề kiểm soát xung đột khác, chẳng hạn như lạm dụng rượu và ma túy. Trước khi bạn cố gắng giúp đỡ một người đang tự ngược đãi bản thân, bạn nên cố gắng trung hòa và đối phó với cảm xúc của riêng mình đối với hội chứng này trước. Nếu bạn không có trải nghiệm cá nhân với điều này, bạn có thể cảm thấy ghê tởm hoặc bị sốc, nhưng bạn nên cố gắng không thể hiện cảm xúc đó với một người đang tự hành hạ bản thân.

Abstract: Tin vào bản năng của bạn. Chú ý những dấu hiệu của tự ngược đãi bản thân. Xem xét nhiều phương pháp tự gây tổn thương khác nhau. Cố gắng hiểu hội chứng tự ngược đãi bản thân. Đối phó với cảm xúc của bạn trước.


Giữ yên chân ở một tư thế trong thời gian dài là nguyên nhân giảm tuần hoàn máu ở chân và khiến máu tụ trong tĩnh mạch, vì vậy bạn nên chú ý thay đổi vị trí chân để duy trì tuần hoàn máu. Thay đổi vị trí chân sau mỗi 30 phút. Cứ sau 30 phút bạn nên đi dạo quanh văn phòng hoặc chỉ cần đứng dậy kéo giãn tay chân nếu không thể đi qua lại. Nâng cao chân giúp giảm áp lực tác động lên mạch máu, ngoài ra không bắt chéo chân cũng có thể giảm bớt áp lực đè lên tĩnh mạch. Nếu có thể bạn nên kê bàn chân lên chiếc ghế đẩu để cải thiện tuần hoàn máu trong chân. Thỉnh thoảng cố gắng nâng cao chân sao cho bàn chân cao hơn tim. Nâng cao chân khi nằm cũng có vai trò quan trọng không kém như khi bạn ngồi. Đi giày cao gót và mặc quần áo bó có thể hạn chế dòng chảy của máu đi qua tĩnh mạch, trong khi đó cơ bắp chân sẽ phải hoạt động nhiều hơn khi bạn bước đi trên giày đế thấp hoặc đế phẳng, điều này có ích cho tuần hoàn máu ở chân. Đặc biệt bạn nên tránh mặc quần áo bó sát khiến giảm tuần hoàn máu quanh eo, chân và bẹn. Chọn quần áo rộng rãi hoặc loại trang phục không thể siết chặt những khu vực này. Tập thể dục ở mức độ vừa phải mỗi ngày có thể cải thiện tuần hoàn máu và làm cơ chân săn chắc, ngoài ra bạn còn có thể giảm cân nếu cố gắng tập đều đặn. Nếu bạn quá cân hoặc béo phì, việc giảm cân nặng sẽ hạn chế áp lực đè lên chân và giảm đáng kể tình trạng giãn tĩnh mạch. Đi bộ 30 phút hoặc chạy bộ quanh khu xóm vài ngày mỗi tuần có thể cải thiện tuần hoàn máu trong toàn cơ thể, đặc biệt là ở chân. Tập trung thực hiện các bài tập cho hệ tim mạch giúp máu bơm đi khắp cơ thể, đồng thời tập luyện chân để tăng cường săn chắc cho cơ bắp ở đây. Yoga hồi phục là loại bài tập sử dụng vật tựa như tường hoặc gối ôm để nâng đỡ cơ thể. Khi tập bạn không được sử dụng bất kì cơ nào và người ta thường áp dụng kỹ thuật này để xả hết sức căng trong cơ. Thế chân tựa tường rất tốt cho tuần hoàn máu, nhờ đó giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch ở chân. Tìm một nơi yên tĩnh và thông thoáng, có khoảng tường trống để tựa tấm nệm tập yoga vào đó. Sử dụng chiếc gối ôm hoặc cuộn nhiều chiếc khăn tắm để cạnh nệm trước khi bắt đầu. Nếu bị căng cơ nặng bạn nên đặt gối ôm ở lưng dưới, ngay trên xương cụt và cách xa tường, trường hợp căng cơ nhẹ thì bạn có thể đặt gối gần tường hơn. Ngoài ra khoảng cách từ gối đến tường còn phụ thuộc vào chiều cao của bạn: càng thấp thì gối càng đặt gần tường và ngược lại. Bắt đầu với vị trí gối cách tường 12-15 cm. Ngồi thẳng hàng ở đầu bên phải của vật tựa. Thở ra và đưa chân đặt lên tường. Giữ hai vai và đầu nằm trên sàn nhà. Xương ngồi không nhất thiết phải chạm vào tường mà nên cách tường vài centimet. Đặt gối ở dưới lưng, cao hay thấp tùy thuộc vào khả năng vận động linh hoạt của cơ. Cong đầu gối và ấn bàn chân vào tường, nâng khung xương chậu cách gối khoảng vài centimet. Sau đó đẩy gối lên cao hơn một chút, dưới khung xương chậu và ở lưng dưới. Hạ xương chậu lên trên gối và duỗi thẳng chân để chúng bị kéo giãn khi tựa vào tường. Giữ chắc chân nhưng chỉ vừa đủ lực để chân nằm thẳng đứng trên tường. Thả lỏng để đầu trĩu xuống về sau gáy và mở rộng xương bả vai. Thả lỏng bàn tay và cánh tay về hai bên, lòng bàn tay hướng lên. Giữ nguyên tư thế này từ 5-15 phút. Lúc này bạn sẽ cảm thấy máu chảy từ chân về vùng hông, đây là dấu hiệu máu đang chảy ngược lại ra khỏi chân. Không oằn người để đẩy gối ra khi muốn ngừng tập, thay vào đó bạn trượt gối trên sàn rồi cong đầu gối, lăn người sang một bên và chuyển sang thế nằm của thai nhi với đầu gối gập lại và đầu ép vào ngực. Thời gian thực hiện quá trình này chỉ trong vài nhịp thở. Chế độ ăn cân đối với nhiều hoa quả và rau tươi giúp hạ thấp lượng muối và bổ sung nhiều chất xơ, nhờ đó ổn định huyết áp và tạo ít áp lực lên tĩnh mạch. Chế độ ăn ít muối sẽ giảm tối đa tình trạng sưng ở chân có liên quan đến sự giữ nước. Bạn cũng nên tập trung ăn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn gạo và diêm mạch. Bioflavonoid cũng có tác dụng duy trì sức khỏe tĩnh mạch, là chất có trong quả mọng tối màu, rau có lá thẫm màu như cải xoăn và bó xôi, tỏi và hành tây. và hạn chế tiêu thụ rượu bia. Thuốc lá và rượu bia có thể gây cao huyết áp, vì vậy bạn nên cai hẳn hoặc giảm tiêu thụ những sản phẩm này để hạn chế nguy cơ giãn tĩnh mạch. Rượu bia còn khiến mạch máu nở rộng nên sẽ làm tình trạng giãn tĩnh mạch nặng hơn. Thỉnh thoảng uống có thể không ảnh hưởng nhưng chắc chắn bạn không nên uống thường xuyên. Hút thuốc lá có tác động trực tiếp lên huyết áp, do đó bạn phải cai hẳn thuốc lá nếu muốn điều trị khỏi bệnh giãn tĩnh mạch.

Abstract: Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu. Kê cao và không bắt chéo chân trong khi ngồi. Nằm ngủ trên lưng với chân kê cao. Chọn giày đế thấp và quần áo rộng rãi. Tập thể dục thường xuyên. Tập tư thế yoga hồi phục. Duy trì chế độ ăn cân đối. Cai thuốc lá


Một trở ngại lớn về tinh thần khi nhờ người khác giúp là suy nghĩ "Nếu bạn muốn làm tốt việc gì đó, hãy tự mình làm nó". Bạn không phải người duy nhất trên thế giới có thể làm tốt việc đó. Hoặc "có thể" hiện tại bạn là người duy nhất có thể làm tốt việc đó, nhưng nếu bạn dành thời gian để đào tạo ai đó, họ cũng có thể làm tốt việc đó. Người biết làm việc đó – họ thậm chí có thể làm nhanh hơn và tốt hơn bạn (Bạn sẽ phải há hốc miệng vì kinh ngạc!) và bạn không những phải chấp nhận mà cần hoan nghênh điều đó. Suy nghĩ một cách hợp lý và thực tế - bạn có thể tự làm việc đó? Bạn sẽ phải làm việc kiệt sức để có thể làm một việc mà không ảnh hưởng công việc bình thường của bạn? Nếu vậy có lẽ bạn nên nghĩ đến việc nhờ người khác làm giúp một vài việc của bạn. Đừng cảm thấy xấu hổ hoặc kém cỏi bởi bạn cần giúp đỡ khi làm việc gì đó – bạn thực sự có kết quả làm việc tốt "hơn" nhờ có sự giúp đỡ khi cần. Nếu bạn lăn tăn khi nhờ ai đó giúp, bạn có thể mắc hội chứng "sĩ diện" ở mức độ nhẹ – bạn bị quá tải và bạn thường tự hỏi tại sao mọi người chưa từng đề nghị giúp đỡ bạn. Hãy thật thà với chính mình – khi người khác đề nghị giúp bạn, bạn có từ chối họ chỉ vì lịch sự? Bạn có tự hỏi tại sao họ không "năn nỉ"? Bạn có nghĩ rằng nếu bạn ở địa vị của họ, có thể bạn sẽ sẵn sàng giúp đỡ? Nếu bạn trả lời là "có", bạn cần "làm chủ" hoàn cảnh của mình. Nhờ giúp đỡ nếu bạn cần – đừng chờ người khác đến giúp mình, bởi vì điều đó có thể không xảy ra. Nhiều người hoàn toàn không chú ý tới những gì mà người khác đang làm và nhiều khả năng là bạn không thể làm thay đổi điều đó. Hãy từ bỏ hi vọng rằng những người bạn không nhờ giúp sẽ đến giúp bạn; nhớ rằng sau cùng bạn là người nói ra những nhu cầu của mình. Rất nhiều người ngại nhờ người khác giúp. Việc nhờ người khác giúp có thể khiến bạn cảm thấy có lỗi, bạn nghĩ nó như việc bạn trút gánh nặng cho người khác, hoặc cảm thấy xấu hổ vì bạn nghĩ (theo một số lí lẽ) rằng bạn được cho là có thể tự mình làm mọi thứ. Bạn tự hào về sự cố gắng của bạn và xem nó như một bằng chứng thể hiện bạn là một người xuất sắc (đây là một biểu hiện khác của tính sĩ diện). Nếu bạn nghĩ việc nhờ người khác giúp thể hiện sự kém cỏi, bạn cần gạt bỏ suy nghĩ ấy ngay lập tức. Sự thật lại ngược lại: ở một khía cạnh nào đó, cố gắng tự mình làm mọi thứ là một biểu hiện của sự yếu kém, nó chứng tỏ rằng bạn không có cách nhìn nhận thực tế về khả năng của chính mình. Nếu bạn ngại nhờ người khác giúp vì bạn nghĩ họ không thể làm việc đó tốt như bạn, thì hãy nhớ hai điều: thứ nhất hầu hết mọi người đều có thể làm tốt việc gì đó nếu có đủ thời gian luyện tập và thứ hai, bạn có lẽ không phải là người giỏi toàn diện như bạn nghĩ. Khi bạn nhờ người khác giúp, bạn không chỉ có thời gian rảnh rỗi cho bản thân – bạn cũng cho người giúp bạn cơ hội rèn luyện một kỹ năng mới hoặc tìm cách giải quyết một loại công việc mới. Hãy kiên nhẫn – với đủ thời gian, người giúp bạn sẽ có đủ năng lực để làm công việc bạn nhờ tốt như bạn làm. Nếu công việc bạn nhờ "rất" quan trọng, chỉ cần có thời gian, người giúp bạn sẽ học được cách làm tốt việc đó. Nhưng nếu công việc đó "thực sự" vô cùng quan trọng, hãy suy nghĩ kỹ trước khi nhờ người khác giúp! Thậm chí nếu bạn "là" người làm công việc bạn định nhờ tốt nhất, hãy nghĩ rằng nếu bạn nhờ người khác giúp, bạn sẽ có thời gian để làm những công việc khác. Nếu bạn là người trong văn phòng làm tốt nhất công việc tương đối tẻ nhạt là lắp ráp ổ cứng, nhưng bạn có một bài phát biểu quan trọng cần chuẩn bị thì bạn nên nhờ một bạn thực tập làm việc đó giúp mình. Bạn sẽ làm việc tốt hơn nhiều nếu bạn ưu tiên những công việc khó khăn và phức tạp – đừng nghĩ mình xấu tính khi nhờ người khác làm những công việc đơn giản và tẻ nhạt khi bạn có việc quan trọng hơn cần làm.

Abstract: Hãy gạt cái tôi cá nhân sang một bên. Đừng chờ người khác tự nguyện. Đừng xem xét việc nhờ người khác giúp đỡ ở khía cạnh tiêu cực. Học cách tin tưởng người khác.


Ngủ một giấc ngắn khi bạn muốn khỏe hơn. Hãy ngủ từ 8 đến 10 tiếng 1 ngày khi đang bị ốm. Điều này sẽ giúp cơ thể tập trung năng lượng vào việc điều trị bệnh. Trong khi bị ốm, không hoạt động quá sức - chỉ tập những bài tập vừa phải như yoga hoặc đi bộ. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp (ho, viêm phổi,.v.v.) hoặc bị sốt hay đau nhức cơ thể, trong những trường hợp này, bạn không nên tập bất kì bài tập thể dục nào. Tránh làm việc, đẩy bản thân vào căng thẳng hay làm việc nhà,.v.v.. khi bạn đang bị ốm. Mục đích duy nhất của bạn nên là làm cho cơ thể khỏe lên. Làm được điều này bạn sẽ nhanh chóng có thể trở lại với những công việc hằng ngày của mình. Nếu đầu óc của bạn quá bận rộn hoặc quá nhàm chán trong quá trình hồi phục, hãy thử những hoạt động giải trí nhẹ nhàng như xem tivi hoặc đọc sách. Nếu có thể, hãy nhờ người khác giúp bạn với những nhiệm vụ hằng ngày của mình, nấu ăn,.v.v.., hoặc nếu có bất kì điều gì cần phải được hoàn thành khi bạn đang bị ốm.

Abstract: Ngủ nhiều hơn. Ngừng tập những bài tập thể dục mạnh. Hoạt động ít nhất có thể.


Ở hầu hết các xe hơi, bạn sẽ phải tháo bộ lọc khí ra mới thấy được bộ chế hòa khí để điều chỉnh. Mở nắp và phải chắc chắn đã tắt động cơ trước khi tháo bộ lọc khí và tháo vỏ. Vặn ốc tai hồng và các điểm nối ra, sau đó tháo toàn bộ bộ lọc khí. Phụ thuộc vào nhà sản xuất và đời xe cũng như loại động cơ, bộ lọc khí có thể ở nhiều vị trí khác nhau trên động cơ. Tham khảo hướng dẫn sử dụng hoặc hướng dẫn cửa hàng cho loại xe của bạn. Sẽ có 2 vít ở mặt trước bộ chế hòa khí, được dùng để điều chỉnh hỗn hợp khí và nhiên liệu. Thông thường những chiếc vít này sẽ nhìn giống vít đầu dẹt và bạn có thể dùng tuốc nơ vít để xoáy ra, rồi điều chỉnh lượng hỗn hợp khí và nhiên liệu trong bộ chế hòa khí. Kiểm tra thang nhiệt độ để xác định xem động cơ đã đến nhiệt độ chạy thích hợp chưa kết hợp nghe âm thanh máy nổ để cảm nhận xem cần phải điều chỉnh những gì.  Động cơ thiếu xăng sẽ phát ra tiếng ping khi tốc độ vòng tua cao, khi van điều chỉnh mở, có thể động cơ bị ngập trong dầu. Hãy đổ thêm lượng xăng cần thiết vào hỗn hợp. Động cơ thừa xăng có thể sẽ không làm biến đổi âm thanh máy nổ, nhưng bạn có thể ngửi thấy mùi của nó. Hãy giảm mức xăng xuống. Điều chỉnh bộ chế hòa khí cũng giống như chỉnh đàn ghita hay các nhạc cụ có dây. Bạn đều muốn vặn vít đều, chậm rãi cho đến khi tìm được điểm vừa tay nhất. Không tính đến việc động cơ quá nghèo xăng hay quá giàu xăng, hãy hạ xuống đến mức hỗn hợp khí nghèo bằng cách vặn cả hai vít một phần tư vòng mỗi lần theo chiều ngược chiều kim đồng hồ sau đó từ từ vặn đến mức có được hỗn hợp khí cân bằng và trơn tru. Điều chỉnh hỗn hợp khí là một nghệ thuật khá mơ hồ, nó đòi hỏi bạn phải hiểu rõ và lắng nghe được tiếng động cơ xe của mình. Vặn cả hai vít từ từ và lắng nghe tiếng động cơ nổ mượt đều. Khi có bất cứ tiếng lọc xọc hoặc lạch cạch nào thì đó là dấu hiệu của hỗn hợp khí nghèo.Tiếp tục vặn cho đến khi tìm được điểm vừa tay. Khi bạn đã điều chỉnh xong bộ chế hòa khí, đặt bộ lọc khí vào chỗ cũ và bạn có thể sẵn sàng chạy xe. Nếu bạn cần điều chỉnh cả tốc độ không tải, đừng vội đặt bộ lọc khí lại chỗ cũ cho đến khi bạn hoàn thành.

Abstract: Tìm vị trí bộ lọc khí và tháo ra. Tìm đến các vít điều chỉnh ở mặt trước bộ chế hòa khí. Nổ máy và làm nóng đến nhiệt độ làm việc bình thường. Điều chỉnh các vít đều nhau và chọn hỗn hợp thích hợp. Lắp lại bộ lọc khí.


Nếu bạn bị mùi hôi nách quá nặng và đã thử áp dụng tất cả các liệu pháp tự nhiên có thể để loại bỏ nhưng không thành công thì hãy đi khám bác sĩ. Bác sĩ không những có thể kê cho bạn thuốc ngăn tiết mồ hôi mạnh hơn và cho bạn những lời khuyên bổ ích mà còn có thể cùng bạn trao đổi ý kiến về các giải pháp mạnh hơn. Dưới đây là một số liệu pháp điều trị mà bạn có thể trao đổi với bác sĩ: Nạo hút mỡ bề mặt – một quy trình phẫu thuật ngoại trú – có thể loại bỏ tuyến mồ hôi bằng cách hút tế bào mỡ và mô liên kết thông qua các vết cắt nhỏ trên da. Phẫu thuật mở: bao gồm việc cắt hoặc cạo mô dưới da để loại bỏ da cùng mô. Cách này nhiều rủi ro hơn nhưng đem lại hiệu quả lâu dài hơn. Cạo lông nách sẽ khiến vi khuẩn khó tìm được môi trường lý tưởng để cư ngụ. Nếu bạn thật sự muốn ngăn chặn mùi hôi dưới cánh tay, hãy cạo lông nách mỗi lần đi tắm, hoặc cạo thường xuyên hết mức có thể. Pha một thìa cà phê oxi già vào 1 cốc nước. Dùng khăn chấm vào dung dịch rồi lau lên khu vực có mùi hôi. Cách này sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn dưới cánh tay. Hút thuốc lá là một thói quen khác gây ra mùi hôi dưới cánh tay và mùi cơ thể. Thấm khăn vào nước cây phỉ hoặc giấm trắng rồi đem lau dưới nách. Cách này sẽ làm thay đổi độ pH trên da để vi khuẩn không thể phát triển được. Đeo găng tay tắm đặc biệt. Dùng găng tay tắm để thoa sữa tắm lên người. Sau khi tắm xong, bạn hãy dùng khăn lau khô người. Thoa đều phèn chua dưới cánh tay. Sau đó, hãy thoa lên trên một lớp dầu, ví dụ như dầu dừa, để tạo mùi thơm.

Abstract: Khám bác sĩ. Cạo lông nách. Sử dụng dung dịch oxi già tự chế. Bỏ thuốc lá. Thoa nước cây phỉ hoặc giấm trắng vào vùng dưới cánh tay. Sử dụng phèn chua.


Hiểu được chính xác ngôn ngữ cơ thể sẽ giúp bạn thành công mời một cô gái đi chơi, dù cô ấy là người lạ hay một người bạn. Điều này sẽ giúp bạn đoán được liệu nàng có thích bạn không, trước khi bắt đầu trò chuyện. Cho dù các nhà nghiên cứu bất đồng ý kiến về việc ngôn ngữ cơ thể có vai trò chính xác như thế nào trong quá trình giao tiếp của con người, hầu hết họ đều đồng ý rằng nó rất quan trọng. Bạn nên nhìn vào gương mặt nàng và để ý xem nàng có nhìn lại bạn không. Nếu nàng không nhìn vào mắt bạn trong một khoảng thời gian dài hoặc cứ nhìn đi chỗ khác, khả năng là nàng không thích hẹn hò với bạn. Hãy nhớ rằng có một vài lý do mà cô ấy không giao tiếp bằng mắt cho dù cô ấy có tình cảm với bạn. Có lẽ cô ấy có vấn đề về thị lực, hội chứng sợ xã hội, rối loạn phổ tự kỷ, hoặc vấn đề nào khác khiến việc giao tiếp không lời trở nên khó khăn. Nếu có tình cảm với bạn, nàng sẽ nhìn về phía bạn và không khoanh tay trước ngực. Những dấu hiệu thể hiện rằng nàng không thích bạn bao gồm khoanh tay trước ngực và khom người. Để ý ngữ cảnh. Nếu trời lạnh, đừng tự suy diễn rằng hành động khoanh tay của nàng thể hiện rằng nàng không thích trò chuyện. Tương tự, nếu bạn đang đứng ở lối thoát duy nhất của căn phòng, đừng hiểu lầm việc nàng nhìn về hướng đó là một dấu hiệu rằng nàng thích bạn.

Abstract: Ít nhất thì bạn hãy luôn quan sát hành động và lời nói của cô ấy. Nhìn vào mắt nàng. Quan sát tư thế của cô ấy.


Nhấp vào File (Tập tin). Từ trình đơn thả xuống, chọn "Print." Một cửa sổ hoặc hộp thoại sẽ hiện ra. Người dùng Mac có thể dùng phím tắt ⌘ Command P. Người dùng Windows có thể dùng phím tắt Crtl P. Tìm mục "Page Scaling". Mở rộng trình đơn. Chọn "Multiple Pages Per Sheet" (Nhiều trang một mặt) từ trong trình đơn "Page Scaling". Trong phiên bản Adobe Reader mới nhất, mục này tên là "Page Sizing and Handling" (Cỡ trang và xử lý). Sau khi bạn chọn "Multiple pages per sheet," một mục mới sẽ hiện ra trong hộp thoại: "Pages per sheet." Hãy dùng trình đơn thả xuống bên cạnh mục này để chọn số trang PDF mà bạn muốn in trên một mặt giấy. Trong phiên bản mới nhất, bạn có thể thiết lập số trang tùy ý. Tìm phần "Page Order" (Thứ tự trang) và mở rộng trình đơn thả xuống. Bạn sẽ có 4 tùy chọn: Horizontal, Horizontal Reversed, Vertical và Vertical Reversed. Với tùy chọn Horizontal, các trang sẽ hiển thị theo hàng từ trái sang phải. Với tùy chọn Horizontal Reversed, các trang sẽ hiển thị theo hàng từ phải sang trái. Với tùy chọn Vertical, các trang sẽ bắt đầu từ góc trên, bên trái và hiển thị từ trên xuống dưới, từ trái sang phải. Với tùy chọn Vertical Reversed, các trang sẽ bắt đầu từ góc trên, bên phải và hiển thị từ trên xuống dưới, từ phải sang trái. Để in tài liệu, nhấp vào "Ok." Cuối cùng, thu thập tài liệu của bạn từ máy in. Bạn nên in hai mặt để tiết kiệm giấy.

Abstract: Chọn "Print" (In). Điều chỉnh thiết lập "Page Scaling". Chọn số trang PDF trên một mặt. Chỉ định thứ tự trang. In tài liệu.


Hãy bắt đầu một cách chậm rãi nếu bạn không quen vận động nhưng muốn xây dựng thói quen tập luyện. Khi bạn đã quen với việc tập luyện, hãy tăng dần cường độ vận động. Ví dụ, hãy bắt đầu với việc đi bộ 10-15 phút mỗi lần tập. Sau 1-2 tuần, bạn sẽ tăng thời gian tập luyện lên 30 phút. Bạn cũng nên tăng tốc độ di chuyển. Chẳng hạn như bạn bắt đầu với việc đi bộ khoảng 1km trong 15 phút, rồi tăng dần lên 3-5km trong 30 phút. Khi thực hiện bài tập rèn luyện sức bền, bạn sẽ cố gắng hoàn thành 2 lượt tập với 8 nhịp cho mỗi lượt (chẳng hạn như 8 nhịp chống đẩy). Dần dần, bạn sẽ thêm 1-2 nhịp sau mỗi tuần đến khi có thể thực hiện một lượt tập gồm 12-14 nhịp. Khi khởi động, bạn cần chú ý làm nóng phần cơ mà mình muốn tập luyện bằng các động tác với cường độ nhẹ. Ví dụ, đi bộ 5-10 phút trước khi chạy bước nhỏ hoặc thực hiện bài tập cho phần thân dưới. Khi đi bơi, bạn sẽ bắt đầu thật chậm rồi tăng dần tốc độ. Trước khi thực hiện bài tập cho phần thân trên, bạn cũng nên đi bộ hoặc chạy bước nhỏ và nhảy dang tay để tăng nhịp tim và lưu thông máu. Nguyên tắc chung là bạn nên thực hiện bài tập hiếu khí với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các ví dụ điển hình bao gồm đi bộ nhanh và chạy bước nhỏ, chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Khi tập luyện ở cường độ vừa phải, nhịp tim của bạn sẽ tăng và bạn sẽ thở nhanh hơn. Bạn vẫn có thể nói, nhưng sẽ không có đủ hơi để hát. Lưu ý rằng bạn có thể chia nhỏ thời gian tập luyện và thực hiện dần trong cả ngày. Vận động mỗi lần 5-10 phút là một cách hiệu quả để làm quen với việc vận động nếu trước đó bạn không có thói quen này. Bài tập sức bền hay còn gọi là bài tập thể lực bao gồm việc sử dụng tạ tự do, dây đàn hồi hoặc cân nặng của cơ thể để rèn luyện cơ bắp. Khi mới bắt đầu, bạn nên sắp xếp thực hiện một buổi tập cho thân trên và một buổi tập cho thân dưới mỗi tuần. Theo thời gian, bạn sẽ tăng dần lên 3-4 buổi rèn luyện sức bền mỗi tuần. Ví dụ, bài tập cho thân trên với mức độ vừa phải bao gồm 2 lượt plank trong 30 giây và 2 lượt gập bụng, chống đẩy, tập tạ tay cơ trước và nâng tạ đôi qua vai với mỗi lượt 12 nhịp. Để rèn luyện cơ chân, bạn thực hiện 2 lượt squat, tư thế cây cầu, nhón chân và bài tập chùng chân với mỗi lượt 12 nhịp. Thông thường, bạn nên nghỉ 30-60 giây giữa mỗi lượt tập. Nếu mục tiêu của bạn là rèn luyện sức mạnh cơ bắp và thực hiện bài tập nâng tạ với cường độ cao, việc nghỉ ngơi 3 phút có thể giúp bạn lấy sức tốt hơn. Bạn có thể thực hiện bài tập sức bền tại nhà hoặc tập với máy ở phòng tập. Thực hiện nhiều bài tập khác nhau để bạn không thấy nhàm chán và có thêm động lực tập luyện. Bên cạnh đó, việc thay đổi bài tập cho bạn cơ hội vận động toàn thân và tránh chấn thương. Ví dụ, bạn có thể chạy bước nhỏ vào thứ hai, thực hiện bài tập cho thân trên vào thứ ba, đi bơi vào thứ tư, thực hiện bài tập cho thân dưới vào thứ năm, tập yoga vào thứ sáu, đạp xe vào thứ bảy và đi bộ nhẹ nhàng vào chủ nhật. Vào những ngày rèn luyện sức bền, bạn sẽ thực hiện bài tập hiếu khí hằng ngày trong lúc khởi động và thư giãn cơ sau khi tập bằng việc đi bộ nhanh, nhảy dang tay hoặc nhảy dây. Việc lên xuống cầu thang và đi bộ trong giờ nghỉ trưa có thể giúp bạn tăng thêm 5-10 phút thực hiện bài tập hiếu khí trong ngày. Tránh việc tập trung rèn luyện một nhóm cơ liên tục 2 ngày. Chẳng hạn như bạn không nên tập tạ tay cơ trước và nâng tạ đôi qua vai liên tục nhiều ngày. Cơ bắp cần thời gian để phục hồi và việc tập luyện quá sức có thể dẫn đến chấn thương. Việc thả lỏng cơ bắp cũng tương tự như khởi động đều là hình thức tập luyện nhẹ nhàng giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi sau khi vận động mạnh. Hãy thả lỏng cơ thể bằng việc đi bộ khoảng 5-10 phút và kéo giãn vùng cơ đã tập luyện. Kéo giãn từng vùng cơ trong khoảng 30-60 giây. Ví dụ, bạn sẽ thực hiện 3-4 lần giãn cơ đùi trước cho mỗi chân và mỗi lần sẽ giữ trong 10 giây. Tránh việc kéo giãn cơ trước khi tập luyện để tránh gặp phải chấn thương. Việc kéo giãn cơ sau khi tập luyện - khi cơ bắp đã được làm nóng có thể giúp cơ bắp phục hồi và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.

Abstract: Lên kế hoạch tập luyện theo mức độ vận động của bạn. Khởi động khoảng 5-10 phút trước khi tập luyện. Cố gắng thực hiện bài tập hiếu khí 30 phút mỗi ngày. Thêm bài tập rèn luyện sức bền ít nhất 2 ngày mỗi tuần. Kết hợp các bài tập để việc tập luyện trở nên thú vị. Đi bộ 5-10 phút và kéo giãn cơ để thả lỏng sau khi tập luyện.