PGD là một quy trình y khoa, trong đó thông tin di truyền của phôi sẽ được phân tích trước cấy phôi vào tử cung của người mẹ. Phương pháp này cũng có thể được sử dụng để xác định giới tính của thai nhi. Nếu muốn theo đuổi quy trình này, bạn hãy liên hệ với một bệnh viện ở gần nhà có thực hiện thủ thuật thụ tinh trong ống nghiệm. Phương pháp PGD kết hợp với IVF là một trong những cách chắc chắn để chọn giới tính em bé. Tuy nhiên, đây cũng là phương pháp tốn kém và phức tạp nhất. Nếu bệnh viện đồng ý thực hiện quy trình này, người vợ sẽ được chọc hút trứng trước vài tuần đến một tháng. Nói chung, trong quá trình thực hiện PGD và IVF, người phụ nữ sẽ được dùng thuốc để kích thích buồng trứng giải phóng nhiều trứng chín hơn. Thông thường, thuốc hỗ trợ sinh sản được dùng trong khoảng 2 tuần qua đường uống hoặc tiêm. Các tác dụng phụ phổ biến khi sử dụng thuốc hỗ trợ sinh sản thường nhẹ, có thể bao gồm bốc hỏa, buồn nôn, đầy bụng, đau đầu và mắt mờ. Ngoài việc dùng thuốc hỗ trợ sinh sản, người phụ nữ chuẩn bị được chọc hút trứng thường cũng cần được tiêm hoóc môn hàng ngày để kích thích buồng trứng giải phóng nhiều trứng chín hơn. Một số phụ nữ gặp phải các tác dụng phụ nặng khi tiêm các hoóc môn này, vì vậy những người được tiêm lần đầu cần được theo dõi sát sao để đảm bảo quá trình diễn ra suôn sẻ. Bạn cũng có thể được tiêm progesterone, một loại hoóc môn làm dày niêm mạc tử cung để chuẩn bị cho quá trình IVF. Trong thời gian cơ thể được kích thích giải phóng trứng nhiều hơn, người phụ nữ sẽ được siêu âm định kỳ để xác định thời gian thích hợp cho việc chọc hút trứng. Khi trứng chín hoàn toàn, bác sĩ sẽ tiến hành một thủ thuật đơn giản và ít xâm lấn để lấy trứng ra. Hầu hết phụ nữ đều có thể trở lại các hoạt động bình thường trong vòng khoảng 1 ngày. Dù được gây mê trong quá trình chọc hút trứng, người phụ nữ vẫn có cảm giác khó chịu. Thông thường bác sĩ sẽ kê toa thuốc để giúp giảm đau sau phẫu thuật. Nếu chưa có mẫu tinh trùng được bảo quản để sẵn sàng sử dụng, thời điểm này người chồng sẽ phải cung cấp tinh trùng. Mẫu tinh trùng sau đó sẽ được xử lý để chọn ra các tinh trùng khỏe mạnh nhất, chất lượng nhất và cho kết hợp với trứng. Trong khoảng 1 ngày, những quả trứng sẽ được kiểm tra để biết trứng có được thụ tinh hay không. Cũng như khi hiến tinh trùng, trong trường hợp này, người nam sẽ phải tránh xuất tinh trong khoảng 48 tiếng trước khi cung cấp tinh trùng. Sau khi các phôi phát triển được vài ngày, bác sĩ sẽ lấy ra một số tế bào của từng phôi để xét nghiệm và phân tích. ADN của từng tế bào sẽ được lấy ra và nhân lên qua một quá trình gọi là phản ứng chuỗi trùng hợp (PCR). Sau đó ADN sẽ được phân tích để xác định thông tin di truyền của phôi, bao gồm giới tính của thai nhi có thể phát triển trong phôi. Sau khi các tế bào của từng phôi đã được phân tích, bạn sẽ được thông báo phôi nào là nam và phôi nào là nữ bên cạnh các thông tin quan trọng khác (chẳng hạn như các bệnh di truyền). Khi đã được chọn để mang thai, phôi (hoặc các phôi) đó sẽ được đặt vào tử cung bằng một ống nhỏ đưa qua cổ tử cung. Thông thường mỗi lần chỉ một hoặc hai phôi được cấy. Nếu thành công, một hoặc nhiều phôi sẽ bám vào thành tử cung và quá trình mang thai sẽ diễn ra như bình thường. Sau 2 tuần, bạn có thể thử thai để xem thủ thuật có thành công không. Đừng nản lòng nếu lần đầu tiên làm thụ tinh trong ống nghiệm không thành công. Nhìn chung, hầu hết phụ nữ có tỷ lệ thành công trong mỗi chu kỳ là khoảng 20-25%. Tỷ lệ thành công 40% hoặc cao hơn được xem là khá hiếm. Thường thì một cặp vợ chồng hoàn toàn khỏe mạnh phải thực hiện nhiều lần PGD và IVF để có thai theo ý muốn.

Abstract: Tìm một bệnh viện hoặc một cơ sở y tế có thực hiện phương pháp chẩn đoán di truyền tiền làm tổ (PGD) và thụ tinh trong ống nghiệm (IVF). Điều trị bằng các biện pháp hỗ trợ sinh sản. Tiêm hoóc môn. Chọc hút trứng. Tiến hành thụ tinh. Tiến hành sinh thiết phôi. Quyết định dựa trên kết quả xét nghiệm. Tiến hành thụ tinh trong ống nghiệm.


. Mí mắt và vùng xung quanh mắt bị sưng có thể làm mắt trông nhỏ đi. Hãy thử những bước sau để giảm tình trạng sưng húp ở mắt: Ngủ đủ giấc. Rửa mặt với nước lạnh. Đặt túi trà nguội, đã qua sử dụng lên mắt. Chất tannin trong trà có khả năng làm se và săn chắc da. Giảm lượng muối nạp vào cơ thể. Quá nhiều muối sẽ dẫn đến tình trạng ứ nước, làm cho mắt bị sưng. Tập thể dục để tăng sự tuần hoàn, làm giảm tình trạng ứ nước.

Abstract: Giảm tình trạng mắt sưng húp


Bạn không cần phải thực hiện một cú nhảy lộn ngược (backflip) để tạo ấn tượng với cô ấy. Tuy nhiên, bạn sẽ muốn kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách đem lại cho cô ấy cảm giác rằng cô ấy đã tìm hiểu được chút ít về bạn và rằng cô ấy cảm nhận được lý do khiến bạn nổi bật hơn các chàng trai khác. Đó có thể là khiếu hài hước, sự quyến rũ của bạn, hoặc tình yêu của bạn đối với chiếc đàn guitar. Cho dù đó có là bất kỳ lý do nào, hãy mở lòng với cô ấy và bộc lộ cho cô ấy thấy bản chất thật sự của bạn. Bằng cách này, khi cô ấy gặp lại bạn, cô ấy sẽ có thêm chủ đề để nói và sẽ để lại kỷ niệm đẹp trong tâm trí cô ấy về lần trò chuyện gần nhất với bạn. Cô ấy không cần phải biết mọi điều về bạn trong cuộc trò chuyện kéo dài 10 hoặc 15 phút. Nhưng bạn cần phải cho cô ấy thấy được một hoặc hai phẩm chất thú vị của bạn. Nếu bạn chỉ thường tán gẫu với cô ấy, sẽ khó để cả hai có thể thật sự tìm hiểu nhau. Hãy thư giãn và hãy là chính mình và hãy nhớ rằng cô ấy cũng có thể đang cảm thấy hồi hộp tương tự như bạn. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải kể những câu chuyện giả tạo chỉ để thu hút sự quan tâm của cô ấy hoặc cố gắng nói về một chủ đề nào đó mà bạn không thật sự hứng thú, chẳng hạn như xe máy, chỉ bởi vì bạn nghĩ rằng nó sẽ khiến bạn trông "bảnh" hơn. Bạn không nên nói tục hoặc nói xấu người khác chỉ bởi vì bạn nghĩ rằng điều này sẽ khiến cô ấy chú ý. Hãy hít thở sâu, thư giãn, và nói về những điều mà bạn thường hay bàn luận với bất kỳ một người bạn nào của bạn thay vì cố gắng "biểu diễn" trước mặt cô ấy. Nếu bạn cố gắng quá mức, cô ấy sẽ biết. Mục tiêu của bạn là chứng tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn thích trò chuyện với cô ấy mà không quan trọng hoá cuộc trò chuyện. Khi bạn cảm thấy cuộc trò chuyện đang đi đến hồi kết, hãy nhớ tỏ thái độ tích cực cho dù là bạn đang nói về chủ đề nào. Nếu bạn dành năm phút cuối cùng để than phiền về cha mẹ của bạn, về thầy cô, về thời tiết, hoặc một điều nào đó khiến bạn không vui, bạn sẽ không thể để lại ấn tượng tích cực với cô ấy. Khi cuộc trò chuyện kết thúc, bạn sẽ muốn để lại dư âm tốt cho cô ấy và muốn cô ấy nhớ đến bạn như một người vui vẻ, chứ không phải một người khó chịu hoặc thậm chí đau khổ. Bạn có thể sẽ cảm thấy bị thôi thúc bởi một cảm xúc nào đó, và bạn có thể bộc lộ nó đôi chút nếu bạn và cô ấy cùng liên quan đến một sự việc nào đó khiến cả hai phiền lòng, nhưng hãy cố gắng dành những cảm xúc tiêu cực này cho người nào đó thân thiết với bạn hơn. Hãy nhớ luôn tỏ thái độ tự tin trong suốt cuộc trò chuyện. Hãy cho cô ấy biết rằng bạn thật sự tin vào những điều bạn nói và rằng bạn hạnh phúc với bản thân mình. Nếu cô ấy hiểu được điều này, cô ấy sẽ nhận thấy rằng bạn là chàng trai biết yêu lấy bản thân mình và là người vui vẻ và dễ trò chuyện. Nếu bạn lo lắng, tỏ thái độ buồn bã, hoặc bộc lộ cảm xúc về việc bạn không thể tìm được chủ đề để nói, bạn sẽ khiến cô ấy cảm thấy khó xử và sẽ không muốn trò chuyện với bạn một lần nữa. Bạn không cần phải hành động như thể bạn là chàng trai thú vị nhất trên thế giới hoặc rằng bạn có đủ sức hấp dẫn để trở thành một diễn viên điện ảnh; hãy hành động như thể bạn hạnh phúc vì bạn là chính mình và mọi chuyện sẽ diễn ra từ đó. Khoe khoang và tự tin là hai tính cách hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn khoe khoang quá nhiều, cô ấy sẽ cảm thấy cụt hứng. Đây là cách tuyệt vời để để lại ấn tượng tích cực. Nếu bạn nhận thấy rằng cuộc trò chuyện đang diễn ra khá suôn sẻ và rằng bạn đang có một khoảng thời gian khá tuyệt vời và thật sự ăn ý, hãy nói với cô ấy rằng bạn rất muốn trò chuyện với cô ấy nhưng bạn thật sự phải nói lời tạm biệt ngay bây giờ. Mặc dù nghe có vẻ ngốc nghếch khi bạn phải nói lời tạm biệt khi đang có một cuộc trò chuyện tuyệt vời, đây là thời đểm mà bạn nên chào tạm biệt cô ấy nếu bạn muốn để lại ấn tượng khó quên trong tâm trí của cô ấy. Nếu bạn chờ đợi quá lâu, bạn có thể nhận thấy rằng cuộc trò chuyện bắt đầu trở nên chậm chạp hoặc bạn đang cạn kiệt chủ đề để nói, và như vậy thì làm sao cô ấy lại muốn nói chuyện với bạn một lần nữa? Hãy chờ cho đến khi cuộc trò chuyện diễn ra sôi nổi và hãy lịch sự nói với cô ấy rằng bạn cần phải nói lời tạm biệt cô ấy. Nếu bạn thật sự cảm thấy mạnh dạn và cuộc trò chuyện đang diễn ra khá tốt đẹp, bạn có thể lấy hết can đảm để hẹn gặp cô ấy một lần nữa.

Abstract: Bộc lộ cho cô ấy thấy những tố chất khiến bạn nổi bật. Không nên cố gắng quá mức. Duy trì thái độ tích cực. Duy trì sự tự tin. Nói lời tạm biệt khi bạn đang có một khoảng thời gian vui vẻ.


Đây là triệu chứng thường gặp và rõ ràng nhất của chứng phù mỡ. Dấu hiệu sưng thường ở cả hai chân, có thể bao gồm ở hông và mông. Sưng có thể tăng dần hoặc có sự khác biệt rõ rệt giữa thân trên và thân dưới. Ví dụ, một số người mắc người phù mỡ có phần trên hông rất thon thả nhưng phần dưới hông lớn gây mất cân đối. Dấu hiệu sưng có thể không xuất hiện ở bàn chân và dừng lại ở ngay mắt cá chân, khiến đôi chân giống như một cây cột. Lưu ý rằng triệu chứng không phải lúc nào cũng giống nhau. Toàn bộ đôi chân có thể không sưng hoặc chỉ sưng từ trên mắt cá chân lên đến hông. Một số người chỉ bị một túi mỡ nhỏ ngay phía trên từng mắt cá chân. Mặc dù hầu hết người bệnh đều gặp triệu chứng ở phần thân dưới nhưng triệu chứng cũng có thể xuất hiện ở bắp tay. Mỡ ở bắp tay giống như ở đôi chân, nghĩa là mỡ có thể tích tụ bằng nhau ở cả hai cánh tay. Nhìn bên ngoài có thể thấy mỡ tích tụ thành một đoạn dài và đột ngột dừng lại ở khuỷu tay hoặc cổ tay. Người mắc chứng phù mỡ cho biết vùng da bị ảnh hưởng có cảm giác lạnh khi chạm vào. Da cũng có thể mềm và nhũn giống bột nhào bánh. Bên cạnh đó, bạn có thể thấy đau khi chạm vào và vị trí bị ảnh hưởng rất dễ bầm tím.

Abstract: Quan sát dấu hiệu sưng ở chân. Lưu ý rằng bàn chân thường vẫn giữ nguyên kích cỡ "bình thường". Nhận biết rằng bắp tay cũng có thể bị ảnh hưởng. Kiểm tra xem da có lạnh khi chạm vào không.


Ung thư tế bào hắc tố (còn gọi là u hắc tố dưới móng) có thể giống như vết bầm đen xảy ra khi móng bị chấn thương. Nếu bạn thấy một đốm đen dưới móng mà không bị chấn thương, bạn hãy đến bác sĩ để kiểm tra ngay. Các dấu hiệu và triệu chứng khác của bệnh u hắc tố dưới móng bao gồm: Các sọc nâu hoặc đen dưới móng có thể phát triển theo thời gian – đặc biệt là các vệt sọc từ đầu móng đến cuối giường móng Vết bầm hoặc đốm thâm dưới móng không di chuyển lên trên hoặc không biến mất khi móng mọc ra Móng tách khỏi giường móng Da xung quanh móng sẫm màu hơn Móng nứt, mỏng hoặc vênh Chảy máu dưới móng Nếu bạn nghi ngờ mình bị u hắc tố dưới móng thì đừng chần chừ - hãy đi khám ngay lập tức. U hắc tố sẽ dễ điều trị hơn nhiều nếu được phát hiện sớm. Bác sĩ thường sẽ yêu cầu sinh thiết, tức là lấy một lượng mô nhỏ từ giường móng để tìm các tế bào ung thư. Nếu xét nghiệm mô cho kết quả dương tính với ung thư tế bào hắc tố và có nghi ngờ rằng ung thư bắt đầu lan rộng, bác sĩ có thể chỉ định sinh thiết hạch bạch huyết gần đó. Phương pháp điều trị u hắc tố tốt nhất là loại bỏ mô ung thư. Tùy vào độ dày và độ lan rộng của u hắc tố, bác sĩ có thể chỉ định loại bỏ một phần hoặc toàn bộ móng bị bệnh. Nếu u hắc tố đã lan ra các mô xung quanh hoặc hạch bạch huyết, có thể bạn cần được hoá trị hoặc xạ trị cùng với phẫu thuật. Ngay cả khi u hắc tố tương đối ít lan rộng, bác sĩ vẫn có thể chỉ định các phương pháp trị liệu để ngăn ngừa u hắc tố tái phát hoặc tiêu diệt tất cả các tế bào ung thư còn sót. Tái khám định kỳ sau khi điều trị và thực hiện quy trình tự kiểm tra để đề phòng u hắc tố tái phát.

Abstract: Xem xét các triệu chứng của bệnh ung thư tế bào hắc tố. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán. Phẫu thuật loại bỏ u hắc tố.


Đá thạch anh thương mại có kết cấu không xốp, tức là không thấm hút và không giữ lại vết bẩn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên xử lý ngay khi đồ ăn thức uống hoặc các thứ khác rơi vãi trước khi chúng có thời gian bám chặt. Như vậy sau này bạn sẽ đỡ phải sử dụng các biện pháp mạnh hơn để làm sạch. Các vân đá và màu sắc tự nhiên của đá thạch anh có thể giúp cho một số vết bẩn khó nhìn thấy. Với một chút công sức bảo dưỡng, bạn có thể giữ mặt bàn thạch anh trông vẫn như mới sau nhiều năm.

Abstract: Lau dọn ngay sau khi rơi vãi.


Người hung hăng thụ động thường thích làm người khác nổi giận và mất bình tĩnh, trong khi họ vẫn tỏ ra thản nhiên và cư xử như thể họ không làm gì sai. Nếu bạn cảm thấy ai đó đang cố tình chọc tức bạn nhưng lại tỏ ra thân thiện và điềm tĩnh thì có thể bạn đang đối mặt với một người hung hăng thụ động. Ví dụ, có thể bạn nhận thấy cô bạn cùng phòng thường dùng đồ trang điểm của bạn, ngay cả sau khi bạn đã yêu cầu cô ấy không làm vậy. Nếu bạn tỏ thái độ về việc này mà cô ấy đáp lại bằng thái độ câm lặng thì có lẽ đó là hành vi hung hăng thụ động. Có thể cô ta giả vờ như không biết rằng bạn bực bội về điều đó, thậm chí có vẻ khoái chí vì đã chọc tức được bạn. Người hung hăng thụ động có thể đưa ra những lời khen với hàm ý mỉa mai. Thực ra đó là những lời xúc phạm được ngụy trang bằng sự khen ngợi. Người bị "khen đểu" thậm chí có thể không nhận ra sự xúc phạm, nhưng người đưa ra lời khen đó lại cảm thấy thỏa mãn vì hành động của họ. Ví dụ, một người hung hăng thụ động có thể khen đồng nghiệp vốn là đối thủ của mình vừa được thăng chức bằng những câu như, "Chúc mừng anh nhé! Vậy là tốt quá rồi. Sau bao nhiêu năm cố gắng thì cuối cùng anh cũng được thăng chức". Câu khen này ngụ ý rằng người được khen chẳng mấy thành công vì mất quá nhiều thời gian mới đạt được điều đó. Người hung hăng thụ động thường hay hứa hẹn, nhưng sau đó lại nuốt lời như một kiểu trả đũa. Một số người hung hăng thụ động thường cố tình phá vỡ cam kết để khiến người khác thất vọng. Ví dụ, cô bạn của bạn đồng ý giúp bạn làm một số việc nhà, nhưng đến sáng hôm đó lại nhắn tin rằng cô ấy không khỏe nên không thể đến giúp bạn được. Điều này nếu xảy ra một hai lần thì có thể hiểu được, nhưng nếu cô bạn đó lần nào cũng viện cớ để không giúp thì có lẽ cô ta đang tỏ thái độ hung hăng thụ động. Người hung hăng thụ động còn có đặc điểm là không chịu nói ra những điều khiến họ bực dọc - ngoài miệng thì nói không sao, nhưng trong lòng lại hậm hực. Ví dụ, người bạn hung hăng thụ động của bạn một mực bảo rằng, "Tôi không giận gì đâu!" nhưng rõ ràng là cô ấy tỏ thái độ bằng cách im lặng trong thời gian xảy ra bất đồng, hoặc không nhận điện thoại hay trả lời tin nhắn của bạn. Tuy nhiên một số người gặp khó khăn trong việc biểu đạt cảm giác của mình nhưng không hẳn là người hung hăng thụ động. Người hung hăng thụ động thực sự tỏ thái độ giận dỗi hoặc thu mình lại kèm với những đặc điểm khác của hành vi hung hăng thụ động, đặc biệt là xu hướng sau đó đột ngột bùng nổ giận dữ hoặc ngấm ngầm phá hoại mối quan hệ. Trong mối quan hệ mới, một người cho dù cực kỳ hung hăng thụ động cũng có thể kiềm chế trong cách cư xử với bạn vào lúc ban đầu. Tuy nhiên bạn cũng có thể nhận ra những dấu hiệu cho thấy người đó có cách hành xử lành mạnh hay có xu hướng hung hăng thụ động qua việc quan sát cách họ đối xử với những người khác, như người yêu cũ hoặc những người bề trên như cha mẹ hoặc sếp của họ. Người đó có thường hay nói xấu sau lưng những người khác mà không bao giờ nói thẳng với họ về những điều khiến mình bực bội? Cô ấy có thường thuận theo mọi người nhưng sau đó lại khiến họ thất vọng? Có phải cô ấy không tỏ lòng trìu mến, quan tâm, hoặc dùng con cái để làm công cụ mặc cả (ví dụ như trong quan hệ với chồng cũ hoặc với cha mẹ của mình)? Đây là những đặc điểm của tính cách hung hăng thụ động. Đừng quên rằng mặc dù người đó không đối xử tệ với bạn, nhưng một khi mối quan hệ trở nên thân thiết hơn, rất có khả năng bạn cũng sẽ bị đối xử giống như cách họ đối xử với những người khác. Nhiều người dùng cách châm biếm để gây cười, nhưng một số người không ngừng mỉa mai để che giấu sự thực rằng họ không có khả năng biểu đạt rõ ràng cảm giác thực của mình. Bạn hãy nhớ rằng người hung hăng thụ động có đặc trưng là không thể bộc lộ cảm giác của mình trong thời điểm hiện tại, do đó anh ta kìm nén sự bức xúc hoặc giận dữ trong lòng và xử lý sau. Nỗi bức xúc hoặc tức giận có thể được bộc lộ thoáng qua bằng những sự châm biếm, đặc biệt là những lời mỉa mai cay đắng và ác ý. Hầu như tất cả mọi người, ngay cả những người lành mạnh, vào lúc này hay lúc khác đều có thể có những hành vi giống những hành vi hung hăng thụ động như mỉa mai, không giữ lời hứa, viện cớ, tránh né và kể ơn. Nhưng vấn đề của người hung hăng thụ động là những hành vi như vậy tạo thành nếp hoặc làm tổn hại các mối quan hệ do tính chất lặp đi lặp lại.

Abstract: Lưu ý đến những toan tính làm bạn tức giận. Xác định những lời "khen đểu". Ngẫm nghĩ về những lần họ nuốt lời hứa hoặc phá vỡ cam kết. Xem xét thái độ giận dỗi, thu mình lại và câm lặng. Để ý xem cách người đó cư xử với những người khác. Lưu ý đến những lời châm biếm. Tìm các kiểu thức.


Để chọn, hãy kích chuột vào ô A1, giữ phím ⇧ Shift, và sau đó kích vào giá trị dưới cùng trong cột B. Như vậy bạn đã có thể chọn tất cả dữ liệu. Nếu dữ liệu của bạn nằm ở cột có ký hiệu là chữ cái, số, vv. khác, hãy kích chuột vào ô trên cùng bên trái trong nhóm dữ liệu và sau đó kích chuột vào ô dưới cùng bên phải trong khi giữ phím ⇧ Shift. Thẻ này nằm ở phía trên cùng cửa sổ Excel, ngay bên phải thẻ Home. Biểu tượng này là nút tròn trong nhóm tùy chọn của "Charts" (Biểu đồ), ngay dưới và bên phải thẻ Insert. Sau đó, bạn sẽ thấy một số tùy chọn xuất hiện trong trình đơn thả xuống:  2-D Pie - Tạo biểu đồ hình tròn đơn giản hiển thị các phần dữ liệu có mã màu. 3-D Pie - Dùng biểu đồ hình tròn ba chiều hiển thị dữ liệu có mã màu. Thao tác này giúp tạo biểu đồ tròn theo dữ liệu đã có; bạn sẽ thấy các thẻ mã màu ở cuối biểu đồ tương ứng với các phần màu của biểu đồ. Bạn có thể xem trước các tùy chọn ở đây bằng cách di chuột qua các mẫu biểu đồ khác nhau. Để tùy chỉnh giao diện, bạn hãy nhấp vào thẻ Design (Thiết kế) gần đầu cửa sổ "Excel", sau đó nhấp vào một tùy chọn trong nhóm "Chart Styles" (Kiểu biểu đồ). Thao tác này sẽ làm thay đổi giao diện đồ thị của bạn, bao gồm màu sắc được sử dụng, cách phân bổ văn bản và cho tỷ lệ phần trăm hiển thị hay không. Để xem thẻ Design, bạn phải chọn biểu đồ bằng cách nhấn chuột vào nó.

Abstract: Chọn tất cả dữ liệu. Nhấn vào thẻ Insert (Chèn). Nhấp vào biểu tượng "Pie Chart" (Biểu đồ Tròn). Kích vào một tùy chọn. Tùy chỉnh giao diện biểu đồ.


Điều này tùy thuộc vào mục đích lấy mẫu của bạn là gì. Có lẽ bạn cần mua bộ kit nếu muốn lấy kết quả thí nghiệm từ mẫu ADN. Có thể bạn không cần bộ kit nếu chỉ muốn bảo quản mẫu ADN để phòng khi cần đến, tuy nhiên bạn vẫn có thể mua một bộ kit nếu thích. Bộ kit thu mẫu ADN có mọi dụng cụ cần thiết, kèm theo một bản hướng dẫn đầy đủ và một bản chấp thuận cần có khi xét nghiệm mẫu ADN, hoặc để các cơ quan chức năng lưu hồ sơ. Trong hầu hết các trường hợp, bạn không được phép lấy mẫu ADN tại nhà nếu kết quả xét nghiệm được sử dụng tại tòa. Mẫu thử ADN lấy tại nhà để xét nghiệm huyết thống cha con có thể cho bạn biết kết quả, nhưng bạn sẽ phải đến phòng thí nghiệm để chuyên viên xét nghiệm lấy mẫu ADN nếu bạn cần ra tòa liên quan đến việc đòi quyền nuôi con hoặc cấp dưỡng. Nếu bạn dùng bộ kit, trong đó sẽ có bản hướng dẫn cụ thể về loại mẫu cần lấy. Nếu định gửi mẫu thử đến phòng thí nghiệm mà không dùng bộ kit, bạn hãy hỏi các nhân viên ở đó xem họ cần mẫu thử loại nào. Hầu hết các bộ kit đều yêu cầu mẫu bông thấm bên trong má hay mẫu nước bọt. Tóc cũng là mẫu thử thông dụng. Mẫu ADN hầu như có thể được lấy từ mọi bộ phận trong cơ thể, bao gồm móng tay, máu, tinh dịch và các vật có dính nước bọt như kẹo cao su. Tuy nhiên, có một số mẫu dễ lấy ADN hơn các mẫu khác. Nếu bạn lấy một mẫu không thích hợp, phòng thí nghiệm có thể không lấy được ADN, hoặc có thể mất nhiều chi phí hơn.

Abstract: Xác định xem bạn có cần bộ kit thu mẫu ADN không. Kiểm tra yêu cầu pháp lý. Xác định đúng loại mẫu thử.


Nếu người con gái bạn thầm thương trộm nhớ gật đầu đồng ý đi chơi với bạn, hãy nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng nàng sẽ không từ chối hẹn hò với bạn ở những lần kế tiếp. Đôi khi chỉ những cử chỉ nhỏ, như mở cửa cho nàng, giúp nàng mặc/cởi áo khoác, và thanh toán tiền cho bữa ăn tối, cũng đủ làm nàng liêu xiêu rồi. Nếu bạn muốn làm cô ấy bất ngờ hơn nữa, hãy đứng trước cửa nhà cô ấy với một bó hoa hồng, đưa cô ấy đến nơi nào đó đầy thú vị, và khiến cô ấy thán phục trước việc gọi đồ ăn của bạn trong nhà hàng. Để khiến nàng ấn tượng hơn trong buổi hẹn đầu tiên, bạn nên tìm hiểu xem cô ấy thích gì thông qua các buổi nói chuyện phiếm và sau đó lên kế hoạch cho buổi hẹn hò bằng việc kết hợp với sở thích của cô ấy. Chẳng hạn như nếu nàng là fan cuồng của phim kinh dị, hãy mời nàng đến xem bộ phim kinh dị mới nhất. Hoặc nếu món ăn Trung Quốc là thứ nàng không thể cưỡng lại được, hãy mời nàng dùng bữa tối tại một nhà hàng Trung Quốc nổi tiếng nào đó. Hay nếu nàng đam mê chơi đàn, hãy rủ nàng đến một buổi hòa nhạc quy mô nhỏ! Khi bạn làm quen với một cô gái trong lần hẹn hò đầu tiên, đừng quên dành cho nàng lời khen đặc biệt và chân thành từ tận đáy lòng. Chỉ đơn giản là nói với nàng những câu như, "Trông em thật xinh xắn trong chiếc đầm hôm nay!" hoặc, "Kiểu tóc của em trông rất đẹp!" Bất kể là bạn chọn lời khen gì, hãy luôn chắc chắn rằng bạn khen nàng một cách trực tiếp và nhìn thẳng vào mắt nàng khi nói. Hãy luôn dành lời khen cho nàng khi bạn tiếp tục hẹn hò với cô ấy ở những lần kế tiếp và khi cả hai đã hiểu nhau hơn. Đừng nên chỉ dừng lại ở việc khen vẻ bề ngoài của cô ấy. Bên cạnh đó, khi đã hiểu rõ về nàng hơn, đừng quên khen sự thông minh, khả năng hài hước, và những tài năng khác của cô ấy. Ví dụ như, bạn có thể nói với nàng rằng, "Anh thực sự rất khâm phục và bất ngờ trước tài năng đánh đàn của em." Khi bạn đang trong giai đoạn đầu tìm hiểu nàng, đừng nên đi quá sâu vào các vấn đề riêng tư. Thay vào đó, chỉ nên tâm sự về những chuyện làm nàng cảm thấy thoải mái và không bị tổn thương. Chẳng hạn như bạn có thể hỏi về thể loại âm nhạc cô ấy thích, các bộ phim mà cô ấy xem gần đây, hay sở thích của cô ấy. Tránh nói về các vấn để cá nhân nhạy cảm làm nàng không thoải mái, như nói về các cô người yêu cũ của bạn, bất hòa trong gia đình, hay thậm chí về tôn giáo. Ngược lại, hãy tập trung vào các câu hỏi giúp bạn hiểu rõ cô ấy hơn, ví dụ như hỏi về những gì cô ấy thích và không thích, bạn bè và gia đình cô ấy, hay cô ấy đam mê gì… Điều quan trọng ở đây là luôn thể hiện sự hài hước mỗi khi tìm hiểu một ai đó. Vì vậy, đừng quên đặt các câu hỏi có thể khám phá được tính cách của nàng. Một khi đã biết được chút gì đó về những gì nàng thích và không thích, bạn sẽ có cơ hội bàn sâu hơn về những chủ đề này trong buổi hẹn hò. Ví dụ như nếu nàng đã từng tâm sự với bạn về bộ phim mà nàng thích trong buổi hẹn hò gần đây nhất, hãy hỏi xem nàng thích gì trong bộ phim đó, nàng xem nó được mấy lần rồi, diễn viên nàng hâm mộ là ai…Tất nhiên, cô ấy sẽ thực sự ấn tượng bởi trí nhớ siêu phàm của bạn về những gì cô ấy đã nói và sự chân thành của bạn đối với sở thích của cô ấy. Để hiểu một ai có thể cần một khoảng thời gian dài hay chỉ mất một lúc trước khi nàng bị đổ gục trước bạn. Nhưng cho dù thế nào đi nữa, đừng bao giờ nản lòng hay mất kiên nhẫn. Chỉ cần bạn nỗ lực để nàng cảm nhận được khoảng thời gian hạnh phúc và bạn đã kiên trì theo đuổi nàng như thế nào. Hãy nhìn lại những khoảng thời gian hai bạn đã cùng trải qua hay cùng đi chơi như một cơ hội để cố gắng hơn và chứng minh cho cô ấy thấy rằng chỉ có bạn mới xứng đáng với tình yêu của cô ấy mà thôi.

Abstract: Hãy lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò đầy bất ngờ. Hãy khen nàng. Ở buổi hẹn đầu tiên, tốt hơn hết là chỉ nói về các đề tài an toàn và lành mạnh. Đặt càng nhiều câu hỏi, bạn sẽ càng có cơ hội nắm được trái tim và biết rõ nàng hơn. Luôn nhìn nàng bằng ánh mắt trìu mến và hãy kiên nhẫn.


Cho 2 quả trứng đánh rối vào chảo. Nghiêng nhẹ để trứng phủ đầy bề mặt chảo. Để chảo cân bằng và chiên cho đến khi trứng chín. Giữa quá trình tráng trứng, sau khoảng 2 phút thì lật trứng. Sau đó lấy trứng ra, cắt thành các miếng nhỏ và để sang một bên. Làm nóng 1 cốc hành tây cắt nhỏ, 3 nhánh tỏi băm nhuyễn và 2 thìa cà phê gừng cắt lát trên chảo. Xào những nguyên liệu này cùng nhau trong 2 phút với lượng dầu lạc còn lại. Nên nấu chín sườn từ trước. Chiên sườn trong khoảng 3 phút nữa, hoặc đến khi sườn chín vàng. Thêm 1 cốc gạo lứt đã nấu chín, 1/4 cốc nước tương ít muối và 2 thìa cà phê dầu mè vào chảo và nấu trong vòng 2 phút nữa. Nêm nếm cơm chiên với muối và tiêu đen. Tiếp đến, bắc chảo khỏi bếp. Trộn rau mùi thật đều với các nguyên liệu còn lại. Múc cơm chiên vào đĩa và cho trứng đã cắt nhỏ lên trên.

Abstract: Làm nóng 1/2 thìa canh dầu lạc trên chảo lớn, để lửa to vừa. Chiên trứng. Bỏ hành tây, tỏi và gừng vào chảo. Thêm 2 sườn lợn đã cắt miếng vào chảo. Cho cơm, nước tương và dầu mè vào chảo rán. Thêm 1/4 cốc lá mùi vào chảo và đảo. Dọn lên bàn.


Lý do ở đây là những loại thực phẩm trên sẽ làm triệu chứng tiền kinh nguyệt thêm trầm trọng và làm chu kỳ không được ổn định. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng hạn chế dùng đường và carbohydrate có thể giúp thu ngắn số ngày đèn đỏ, nhưng chúng thực sự hữu ích trong việc giảm chướng bụng và chuột rút. Rất nhiều phụ nữ đã tận hưởng ngay đèn đỏ nhẹ nhàng khi họ tập trung hơn vào khẩu phần ăn hàng ngày. Khi chu kỳ kinh nguyệt đến, kem và khoai tây chiên thường là món ăn bạn không thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, bạn thực sự sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt khi ngó lơ chúng! Danh sách thực phẩm bạn nên tránh xa bao gồm bánh mỳ trắng, nui/mỳ, bánh giòn, bánh quy xoắn, khoai tây chiên, bánh quy các loại, bánh ngọt, và đồ ăn có đường. Thay vào đó, chuyển sang ăn hoa quả và chất tạo ngọt tự nhiên, như chi thùa hoặc mật ong. Cách tốt nhất để kiểm soát chu kỳ là bạn nên nói không với những loại thức ăn này trong suốt tháng. Nếu bạn cảm thấy bạn không thể sống mà không ăn một vài muỗng kem sô cô la hấp dẫn, thì bạn vẫn có thể cân nhắc đến việc thưởng thức chúng có bài bản và lành mạnh trong vài tuần trước khi đèn đỏ xuất hiện. Một số phụ nữ đã nhận ra rằng khẩu phần ăn bao gồm hoa quả, nguyên hạt, cá, và thịt nạc có ảnh hưởng tích cực đến chu kỳ hành kinh. Thông thường, chế độ ăn Địa Trung Hải chứa rất ít lượng natri, chất béo bão hòa, và carbohydrates xấu, và chúng là nguyên nhân làm cơ thể đọng nước và sưng phù. Do đó, thưởng thức chế độ ăn kiểu này cũng sẽ giúp bạn chống chọi với một số vấn đề tiền kinh nguyệt khác. Nên hấp thụ nhiều rau quả, đậu, dầu ôliu, và nguyên hạt, như hạt diêm mạch và hạt farro. Bổ sung sản phẩm sữa, trứng, và thịt một cách điều độ. Nếu lượng kali bổ sung vào cơ thể thấp, thì chu kỳ của bạn có thể không đều và ra nhiều, thêm vào đó còn khiến bạn dễ bị chuột rút, đau nhức, và trải qua một số triệu chứng khác. Trong suốt thời gian đèn đỏ, đặc biệt là suốt tuần (hoặc khoảng 3 ngày trong chu kỳ), bạn nên chọn thức ăn giàu kali để giúp điều chỉnh lượng máu kinh. Chuối, khoai lang, đậu lăng, sữa chua, cá hồi, và nho khô là thức ăn có lượng kali cao. Một số thực phẩm, nếu nấu chín trong nước sôi, sẽ mất hết chất dinh dưỡng và kali.Do đó, để thưởng thức trọn vẹn công dụng, thì hấp hoặc nướng thức ăn giàu kali sẽ tốt hơn. Hoặc nếu có thể, bạn nên ăn sống chúng. Nếu bạn cho rằng kali thực sự hữu ích trong ngày đèn đỏ, hãy suy nghĩ đến việc dùng thực phẩm chức năng. Thức ăn giàu axit béo thiết yếu, canxi, magiê, kẽm, vitamin B, C, và E là sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe kinh nguyệt. Đặc biệt, bạn nên tập trung tăng cường thành mạch máu với vitamin C, flavonoid, và chất sắt trong đó sắt nên đứng đầu danh sách chất cần bổ sung. Bên cạnh đó, chất sắt còn đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi lượng sắt đã mất từ lượng máu kinh ra khỏi cơ thể. Luyện tập thể dục thường xuyên và vừa phải có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt đến đều đặn và nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, rèn luyện chăm chỉ còn giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì cân nặng. Vì vậy, bạn sẽ không còn lo lắng đến việc cơ thể thay đổi cân nặng một cách bất thường và cũng là nguyên nhân làm chu kỳ bất ổn và kéo dài hơn. Một vài phụ nữ đã chỉ ra rằng các bài tập nhẹ, như bơi lội, chạy bộ, hoặc đi bộ với tốc độ tự nhiên nhanh nhất thường giúp kinh nguyệt trở nên nhẹ nhàng và ngắn ngày hơn. Nên đặt mục tiêu tập thể dục khoảng từ 30 phút một ngày và tập khoảng từ 5 đến 6 ngày 1 tuần. Tập thể dục với cường độ cao, như khi bạn đang được huấn luyện cho cuộc đua marathon hay chuẩn bị tham dự sự kiện thể thao nào đó, có thể sẽ làm chu kỳ kinh nguyệt dừng hẳn. Quá trình này sẽ giảm lượng estrogen bởi vì bạn đã tiêu hao quá nhiều chất béo đến nỗi cơ thể có thể sẽ không nuôi dưỡng và duy trì thai kỳ được nữa.

Abstract: Tránh dùng bột mì, đường và thức ăn chế biến sẵn. Thử chế độ ăn Địa Trung Hải. Bạn có thể chườm một túi đá trên bụng dưới để giúp triệu chứng trong ngày hành kinh dễ chịu hơn. Ăn thực phẩm giàu kali. Tăng cường và duy trì việc hấp thụ chất dinh dưỡng thiết yếu. Tập thể dục thường xuyên.


Muối nở là chất tẩy ố tuyệt vời. Muối nở có tính dịu nhẹ, do đó có thể được sử dụng trên hầu hết các loại vải. Bạn có thể trộn 1 thìa muối nở với lượng nước vừa đủ để tạo hỗn hợp đặc. Ngoài ra, cũng có thể trộn muối nở với oxy già hoặc giấm trắng. Hỗn hợp muối nở sẽ phát huy hiệu quả tối đa đối với loại vải không yêu cầu giặt khô. Bạn sẽ phải rửa hỗn hợp muối nở đi sau khi tẩy vết bẩn nên quần áo có thể bịt ướt. Muối nở có thể loại bỏ những vết ố bẩn do dầu, mỡ, bụi bẩn, thực phẩm và nhiều chất khác. Bạn có thể nhẹ nhàng chà xát muối nở lên vết bẩn. Đảm bảo muối nở phủ đều khu vực bị bẩn và lan dài ra viền áo. Bạn nên để hỗn hợp muối nở trên vết bẩn trong 15 phút. Nếu vết bẩn vẫn còn trên quần áo, bạn nên chà bằng bàn chải đánh răng cũ. Chà muối nở khắp vết bẩn để đảm bảo muối nở thấm vào từng sợi vải. Bạn có thể dùng cách này cho vải jean denim và bông dày. Không nên chà xát muối nở lên các loại vải mỏng manh như lụa, satanh để tránh làm hư quần áo. Bạn nên để quần áo dưới vòi nước đang chạy để rửa trôi hết muối nở ra khỏi vết bẩn. Đối với các loại vải mỏng manh, bạn có thể dùng khăn ướt để lau hỗn hợp muối nở đi. Bạn cần xử lý nhiều lần đối với những vết bẩn cứng đầu. Bạn có thể đắp muối nở lên vết bẩn một lần nữa, chờ trong 15 phút, sau đó dội sạch đi. Nếu vết bẩn vẫn còn, bạn có thể dùng thuốc tẩy hóa học hoặc nhờ nhân viên giặt ủi chuyên nghiệp xử lý giúp.

Abstract: Tạo hỗn hợp muối nở. Đắp hỗn hợp muối nở lên vết bẩn. Rửa sạch muối nở. Lặp lại phương pháp nếu cần thiết.


Bò cạp thích sống ở những nơi tối và được che chắn. Bạn nên kiểm tra cả trong và ngoài nhà để tìm các vật có thể là nơi trú ẩn thuận lợi cho bò cạp. Nhớ dán kín các thùng hộp và đặt lên kệ cách mặt đất. Dọn dẹp các đống lộn xộn. Sắp xếp quần áo và giày gọn gàng và để cách mặt sàn nếu có thể. Dời các đống gỗ và đất đá ra khỏi sân. Bò cạp ăn côn trùng để sống, do đó nếu nhà bạn có vấn đề với những loài gây hại khác thì sẽ rất khó để kiểm soát số lượng bò cạp. Giữ nhà cửa sạch sẽ, rắc axit boric hoặc đất tảo cát dọc theo ván lát chân tường và sử dụng thuốc diệt côn trùng đều là những biện pháp có thể tiêu diệt các côn trùng gây hại. Bò cạp có thể ép thân mình xuống để bò qua các khe nứt và các lỗ hở rất nhỏ. Bạn hãy kiểm tra nền nhà để tìm những điểm mà bò cạp có thể chui vào và bít lại bằng keo trám trét. Xem kỹ cửa ra vào, khung cửa sổ, lỗ thông hơi, ống khói và các điểm khác mà bò cạp có thể xâm nhập, đảm bảo những nơi này được bít kín. Bò cạp thường bị thu hút đến nơi ẩm ướt. Bạn cần đảm bảo các ống nước không bị rò rỉ, lắp quạt thông gió trong phòng tắm cho khô nhanh sau khi sử dụng. Đừng vứt khăn tắm ướt dưới sàn.

Abstract: Loại bỏ nguồn trú ẩn của bò cạp. Loại bỏ các loài gây hại khác. Bín kín nhà. Giữ nhà cửa khô ráo.


Có những lúc nỗi đau trong lòng bạn lại nhói lên khiến bạn chỉ muốn khóc. Không sao đâu! Bạn hãy khóc một lúc đi. Nhưng cũng đừng quên cười bạn nhé! Hãy xem vài đoạn video hài hước trên internet, những mẩu kịch vui hoặc lướt qua vài trào lưu dễ thương chia sẻ trên mạng. Tiếng cười là liều thuốc bổ cho tâm hồn, và nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu không kém, có khi còn dễ chịu hơn là khóc. Hãy đi chơi với bạn bè và cùng vui vẻ với những tiếng cười giòn tan! Khi đang đau khổ, bạn có thể không thiết gì đến ăn uống hoặc buông thả với những thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe. Không may thay, điều này sẽ càng đẩy bạn vào tâm trạng tồi tệ hơn, chẳng hạn như khi lượng đường trong máu sụt giảm. Ít nhất thì bạn cũng nên nhớ ăn hoa quả, rau tươi và protein nạc. Dĩ nhiên rồi, bạn vẫn có thể ăn một miếng bánh phủ sô cô la hoặc một túi khoai tây chiên, nhất là trong ngày đầu tiên. Chỉ cần bạn cố gắng đừng ăn mỗi bánh ngọt và khoai tây chiên. Hãy chọn thêm những thức ăn lành mạnh khác nữa. Đi dã ngoại trong rừng hoặc đi dạo cùng một người bạn. Chèo thuyền trên hồ nước gần nhà hoặc đi bơi ở hồ bơi yêu thích. Chơi một ván quần vợt, chạy bộ ngoài công viên hoặc đơn giản đến phòng tập gym. Yoga cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Bất cứ hoạt động nào cũng có thể giúp bạn quên đi đau buồn và khuây khỏa hơn. Cố gắng dành ra ít nhất 30 phút tập thể dục cho hầu hết các ngày trong tuần. Hoạt động thể chất rất tốt cho não vì nó giúp phóng thích các hóa chất trong cơ thể tạo cảm giác hạnh phúc. Nếu tập luyện ngoài trời, bạn còn thu được lợi ích từ vitamin D! Hơn nữa, hoạt động này còn tốt cho toàn bộ cơ thể và kéo bạn ra khỏi nhà. Ngủ là cách tự chữa lành của cơ thể, và với nỗi đau tinh thần cũng vậy. Nếu bạn khó ngủ, hãy dành thêm thời gian để dỗ giấc ngủ, và cố gắng làm sao để ngủ được ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Tạo một thông lệ trước giờ ngủ. Tắt các thiết bị điện tử tối thiểu một tiếng trước khi định đi ngủ để bộ não bắt đầu thư giãn. Uống một chút sữa ấm hoặc trà thảo mộc, hay ngâm bồn tắm nước ấm để làm dịu tâm trí. Có thể bạn gặp phải vấn đề ngược lại khi bạn chỉ muốn ngủ vùi suốt ngày. Mặc dù ngủ nhiều hơn một chút (9-10 tiếng mỗi đêm) cũng không sao, nhưng bạn hãy cố gắng đừng lạm dụng. Hãy buộc mình thức giấc và bước ra thế giới bên ngoài. Những người yêu thương bạn – gia đình, người hướng dẫn riêng, bạn bè thân thiết – ai cũng mong bạn được hạnh phúc. Bạn đừng ngại ngần tìm kiếm sự trìu mến từ họ. Hãy tâm sự với một người bạn cũ, cha/mẹ hoặc anh chị em để vượt qua căng thẳng và buồn phiền. Không phải chỉ người cũ mới yêu thương bạn; hãy nhân lúc này để nhớ điều đó và dành thời gian cho những người có ý nghĩa với bạn. Lời khuyên bạn nhận được từ những người thân thiết có thể không hoàn hảo, nhưng cảm giác có người đồng cảm vẫn giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Một thời khóa biểu hàng ngày sẽ giúp bạn giữ được thông lệ hàng ngày và cảm giác bình thường sẽ quay trở lại. Bạn nên cố gắng thức dậy và đi ngủ cùng một giờ mỗi ngày, ăn đúng bữa, và thực hiện tương tự với các hoạt động khác. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dễ dãi với mình một chút. Bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn và có quyền nghỉ ngơi khi cần thiết, chỉ cần bạn cố gắng hết sức. Ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt xà phòng hoặc tận hưởng một suất mát-xa. Giờ là lúc thích hợp nhất để bạn tự vỗ về. Đi xem một bộ phim bạn muốn xem từ lâu, đi mua sắm thỏa thích một buổi, thậm chí đi nghỉ ở ngoại ô vài ngày. Hãy làm việc gì đó có thể đem lại niềm vui cho mình. Đôi khi bạn chỉ cần một thứ gì đó đơn giản như gọi một tách cà phê ở quan cà phê yêu thích hoặc cuộn tròn trên giường đọc một cuốn sách hay. Bạn có thể học một ngôn ngữ mới hoặc đăng ký một lớp nấu ăn thú vị. Đến thư viện chọn những cuốn sách dạy một thú tiêu khiển mà từ lâu bạn vẫn muốn học, hoặc xem các video trên mạng. Bạn cũng có thể đăng ký học một lớp dạy môn nào đó mà bạn thấy hứng thú. Những sở thích mới sẽ đem lại cho bạn cảm giác độc lập và thoải mái, hơn nữa chúng còn là hoạt động sáng tạo tiếp thêm sinh lực và nhiệt huyết cho bạn.

Abstract: Để cảm xúc bộc lộ ra ngoài bằng những tiếng cười và nước mắt. Ăn thức ăn bổ dưỡng mỗi ngày. Tham gia một số hoạt động thể chất, đặc biệt là các môn ở ngoài trời. Dành nhiều thời gian để ngủ. Dựa vào bạn bè và gia đình để tìm sự hỗ trợ. Quay về với nếp sinh hoạt thường lệ. Chiều chuộng bản thân một chút. Thử tìm một thú tiêu khiển mới để phá vỡ những thói quen cũ.


Hiệp hội Nha khoa Việt Nam khuyến cáo dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày, đặc biệt là khi bạn biết có thức ăn thừa mắc ở kẽ răng. Thức ăn thừa cũng bao gồm thức ăn mềm, như cơm chẳng hạn. Tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường và vi khuẩn sẽ phát triển.  Cố gắng đưa chỉ nha khoa càng sát càng tốt vào nướu của răng bị dắt bỏng ngô. Uốn sợi chỉ nha khoa thành hình chữ C vòng quanh răng và răng bên cạnh. Đưa sợi chỉ qua lại và lên xuống sát với răng để mảnh bỏng ngô long dần ra. Súc miệng bằng nước. Sử dụng tăm thận trọng, tránh đâm vào hoặc làm tổn thương nướu. Đưa đầu dẹt của tăm vào giữa hai răng nơi bị dắt bỏng ngô. Nhẹ nhàng đẩy mảnh bỏng ngô ra khỏi kẽ răng, di chuyển theo chiều đi lên hoặc ra phía trước. Nếu cách này không hiệu quả hoặc chiếc tăm không có đầu dẹt, hãy dùng đầu nhọn của tăm và nhẹ nhàng xỉa dọc nướu. Bạn phải rất thận trọng để tránh làm tổn thương nướu hoặc chọc vào bên trong miệng. Nếu răng bạn khấp khểnh quá, bạn cần tìm dụng cụ bằng chất liệu dai chắc có thể hoạt động như chỉ nha khoa. Đánh răng là cách rất hiệu quả để loại bỏ mảng bám như bỏng ngô. Bạn hãy làm ướt lông bàn chải. Bạn có thể cho kem đánh răng vào để loại bỏ mảng bám hoặc không cần nhưng hành động tạo bọt khi đánh răng có thể giúp mảng bám long ra. Bóp một lượng nhỏ kem đánh răng cỡ hạt đậu lên mặt bàn chải. Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với nướu. Cố gắng di chuyển lông bàn chải theo các hướng khác nhau để đẩy mảnh bỏng ngô ra khỏi kẽ răng. Khi đã loại bỏ được bỏng ngô ra khỏi kẽ răng, hãy rửa sạch lông bàn chải để tránh mảng bám mắc lại.

Abstract: Dùng chỉ nha khoa. Dùng tăm. Đánh răng.


Việc tập thể dục đem lại lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe về chất lẫn tinh thần, xua tan sự trầm cảm và tăng cường khả năng miễn dịch. Hơn nữa, trạng thái khỏe mạnh về thể chất cũng đã được chứng minh là giúp trí não minh mẫn hơn khi người ta già đi. Đặc biệt là khi đã qua tuổi 40, việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp duy trì sự nhanh nhạy ở vỏ não trước trán. Một nghiên cứu đã cho thấy những người cao tuổi tập thể dục có khả năng vượt trội hơn trong các nhiệm vụ ra quyết định so với những người không tập thể dục. Sức khỏe của não bộ và tim mạch là yếu tố then chốt để duy trì khả năng lưu giữ ký ức khi chúng ta lớn tuổi hơn, thậm chí còn góp phần phòng chống bệnh mất trí nhớ. Tránh dùng chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vốn gây hại cho các mạch máu trong não, đảm bảo trong chế độ ăn gồm có: Các chất béo lành mạnh như dầu ô liu và các a-xít béo omega-3 có trong các loại cá như cá hồi. Các chất chống ô-xy hóa đóng góp cho hoạt động tối ưu của não bộ; ngay cả sô-cô-la đen cũng được tính đến! Nhiều hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt; những thực phẩm này có thể giúp giảm rủi ro đột quỵ. Một lượng cồn vừa phải. Người ta nói đúng đấy: một lượng cồn nhỏ có thể giúp đẩy lùi chứng mất trí nhớ nhờ tác dụng duy trì mức cholesterol tốt và insulin trong máu. Tuy nhiên, bạn cần thận trọng: quá nhiều chất cồn sẽ đem lại hiệu ứng ngược, thậm chí dẫn đến chứng mất trí nhớ tạm thời. Trạng thái mệt mỏi sẽ khiến năng lực tinh thần sút giảm; trái lại một bộ óc được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ có khả năng hoạt động tối ưu. Bộ não lưu giữ các ký ức hàng ngày khi chúng ta ngủ, do đó bạn cần nghỉ ngơi để có thể nhớ được ngay cả những chi tiết nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống thường ngày. Bạn có thể cân nhắc chợp mắt sau khi học xong một điều gì đó mới hoặc quan trọng để giúp não lưu giữ vào ký ức. Toán học giúp bạn tăng cường các khả năng tư duy lô-gic và giải quyết vấn đề. Bạn có thể thực hành việc này một cách dễ dàng, nhất là với những việc đơn giản như tính toán trong đầu hoặc trên giấy. Nhiều người từ lâu đã không còn làm các phép tính chia kể từ khi rời trường trung học; hôm nào đó bạn hãy thử tính toán lại xem sao. Khi đi mua thực phẩm, bạn hãy thử cộng giá tiền của các món hàng nằm trong xe đẩy. Không cần phải cộng chính xác số lượng; bạn có thể làm tròn giá tiền đến giá trị gần nhất. Khi ra tính tiền, bạn sẽ thấy mình tính chính xác như thế nào! Một nghiên cứu của trường đại học Harvard cho thấy việc nâng cao trình độ học vấn gắn liền với khả năng nhớ tốt hơn khi chúng ta lớn tuổi hơn. Cho dù trước đây không học đại học, bạn vẫn có thể tiếp tục tự học trong suốt cuộc đời. Đến thư viện để bổ sung kiến thức. Thư viện là một nơi tuyệt vời để thư giãn, suy nghĩ và tập trung vào việc nghiên cứu. Nếu có thời gian rảnh rỗi, bạn hãy đem theo một cuốn sách ra công viên hoặc vào một tiệm cà phê. Tất cả những việc này có thể giúp bạn duy trì trí óc nhạy bén và cải thiện tinh thần lạc quan. Ghi danh học một lớp ở trường cao đẳng cộng đồng. Các khóa học tốt nhất đòi hỏi hoạt động về trí não và xã hội, chẳng hạn như nhiếp ảnh hoặc nghệ thuật chần vải. Bạn còn có thêm một lợi ích nữa là gặp gỡ những người mới và kết bạn mới! Bạn có thể cải thiện năng lực của trí nhớ trong các lĩnh vực như tư duy lô-gic, giải toán, khả năng định hướng và quá trình điều chỉnh ý nghĩ bằng cách giải các câu đố và làm các bài tập khó. Việc tự thách thức bộ não có thể giúp bạn nâng cao các kỹ năng tư duy lô-gic và tự tin hơn khi giải quyết vấn đề trong một tình huống nhất định. Thử giải các ô chữ. Những người lớn tuổi chơi trò giải ô chữ thường giành được điểm cao trong các bài kiểm tra về nhận thức so với những người không chơi ô chữ. Mặc dù các nhà nghiên cứu không khẳng định rằng các trò giải đố có thể nâng cao khả năng trí tuệ, hay những người có khả năng trí tuệ cao hơn thường thích chơi giải đố vì họ có thể giải được, nhưng bạn cứ thử xem, vì điều này sẽ không hại gì! Chơi game trên máy tính. Theo một nghiên cứu của trường đại học Harvard, một trò chơi mang tên NeuroRacer cho thấy có thể giúp cải thiện khả năng làm nhiều việc một lúc, duy trì hoạt động trí nhớ và sự tập trung của những người lớn tuổi tham gia trò chơi. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc sử dụng mọi giác quan có thể kích hoạt nhiều vùng khác nhau trong não, từ đó giúp chúng ta duy trì trí nhớ. Trong một nghiên cứu, những người tham gia được cho xem các hình ảnh kèm theo mùi hương và những hình ảnh không có mùi, và họ nhận thấy người chơi có khả năng nhớ lại các hình ảnh kèm mùi hương tốt hơn những hình ảnh không có mùi. Áp dụng vào thực tế, điều này cũng tương tự như việc sử dụng các phương pháp chú tâm để nhận biết những hình ảnh, mùi vị, cảm giác và âm thanh xung quanh chúng ta trong một tình huống xác định để sau đó nhớ lại sự kiện một cách rõ ràng hơn. Bạn cũng có thể thử ngậm kẹo bạc hà cay. Tinh dầu bạc hà cay đã được kiểm chứng là có tác dụng hỗ trợ trí nhớ và sự tỉnh táo. Bạn có thể ngậm một viên kẹo bạc hà cay khi đọc một thông tin mới hoặc học một điều mà bạn cần nhớ lại sau này. Đây có thể là một thử thách lớn, nhất là khi chúng ta cố gắng viết hoặc đánh máy, nhưng đó là một cách tuyệt vời để buộc bản thân tập trung vào cả hai bán cầu não. Ngồi xuống và thử viết lên một mảnh giấy bằng tay trái. Có lẽ ban đầu những dòng chữ bạn viết ra sẽ nguệch ngoạc, nhưng dần dần bạn sẽ điều khiển được đôi vai căng thẳng và kiểm soát dễ dàng hơn. Bài tập này thường được sử dụng để điều trị cho những bệnh nhân động kinh.

Abstract: Tập thể dục mỗi ngày. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Ngủ đủ giấc. Sử dụng bộ não thay vì máy tính. Không ngừng học hỏi. Làm cho các "cơ bắp tinh thần" trở nên linh hoạt. Chú tâm vào mọi giác quan. Thử dùng tay không thuận để làm mọi việc trong sinh hoạt thường ngày.


Hãy coi quá trình bàn giao là dịp để bạn thực sự giúp đỡ ai đó đạt được cơ hội thành công tốt nhất. Bạn không chỉ chuyển giao nhiệm vụ và công việc, mà còn giúp người kế nhiệm trưởng thành về mặt chuyên môn và hỗ trợ nơi làm việc cũ phát triển lâu dài. Hãy chỉ ra những cơ hội đào tạo phù hợp mà bạn biết tới. Có lẽ trước đây khi mới bắt đầu công việc, bạn cũng đã được đào tạo để thích nghi và phát triển. Đảm bảo rằng bạn đề cập điều đó với người kế nhiệm, và khuyến khích họ tìm hiểu về những khả năng này. Nếu bạn đang dành thời gian với người sẽ thay thế mình, đừng chỉ tập trung vào những khía cạnh chuyên môn trong công việc. Mỗi nơi có một môi trường làm việc và văn hóa đặc trưng, điều đó có thể khiến người mới lo lắng hay bối rối. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ dành thời gian để chia sẻ cho người mới sự thật về cách thức vận hành của nơi làm việc. Cố gắng đưa họ đi quanh nơi làm việc và giới thiệu họ với từng người. Đảm bảo bạn đã trao đổi rõ ràng về vị trí của người mới cũng như những nhân viên hiện tại. Nếu bản mô tả công việc của người mới có đôi chút khác biệt so với công việc của bạn, hoặc những trách nhiệm và ưu tiên của họ có trọng tâm khác, hãy đảm bảo những nhân viên hiện tại cũng biết được điều này. Nếu bạn thực sự muốn hoàn thành công việc này trên mức yêu cầu, bạn có thể chia sẻ thông tin liên lạc của bản thân cho người kế nhiệm. Họ có thể liên hệ với bạn khi có một vấn đề nghiêm trọng hoặc khi họ cần chỉ dẫn đôi chút. Không phải ai cũng vui vẻ khi làm vậy, và điều đó cũng tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn với người sử dụng lao động cũ. Thông thường, một email đơn giản sẽ giải quyết được vấn đề. Việc sẵn sàng giúp đỡ ngay cả khi bạn đã nghỉ sẽ tạo ấn tượng tích cực và giúp bạn có tiếng tốt.

Abstract: Nhấn mạnh công tác hỗ trợ và đào tạo sẵn có. Đừng bỏ qua văn hóa nơi công sở. Cung cấp thông tin liên lạc của bạn.


Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm một số loại bệnh chóng mặt trở nên nặng hơn như phù tích nội dịch hoặc đau nửa đầu liên quan đến chóng mặt. Hạn chế uống rượu và tránh hút thuốc. Uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Caffein có lẽ không có ảnh hưởng đến chứng ù tai (ù tai đôi khi đi cùng với chóng mặt). Tốt nhất là nên duy trì lượng caffein bạn thường uống thay vì thay đổi thói quen này một cách đáng kể. Nhiều người có các triệu chứng chóng mặt nhận ra rằng tập thể dục rất có ích trong việc điều trị chóng mặt. Bắt đầu thật chậm bằng cách di chuyển đầu của bạn từ từ, từ bên này sang bên kia trong khi đứng. Duỗi cơ nhẹ nhàng và đi bộ cũng giúp làm giảm bớt các triệu chứng chóng mặt. Bạn cũng có thể nhờ một chuyên gia chăm sóc sức khỏe hướng dẫn cho bạn các bài tập cụ thể hơn dành cho loại chóng mặt mà bạn mắc phải. Nếu tập thể dục không đúng cách có thể gây phản tác dụng, vì vậy tốt nhất là không nên thử tập khi không có chuẩn đoán của bác sĩ.

Abstract: Chú ý chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng tập thể dục.


Bạn hãy dành thời gian để ngẫm xem mình muốn trở thành mẫu phụ nữ như thế nào. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến các bước tiếp theo. Bạn bao nhiêu tuổi? Thân hình của bạn thuộc dạng nào? Bạn thích phong cách nào? Hãy hình dung người phụ nữ mà bạn mong muốn trở thành. Bạn sẽ là một phụ nữ quý phái, phá cách, thời thượng, thậm chí một cô gái trong sáng như thiên thần? Hình ảnh mà bạn mong muốn sẽ thay đổi theo thời gian, và những lựa chọn trang phục có thể mỗi ngày mỗi khác. Nhớ cân nhắc cách ăn mặc trong các dịp đặc biệt và trong cuộc sống hàng ngày. Những bộ trang phục hào nhoáng hoặc khiêu khích sẽ không phù hợp nếu bạn thường xuyên muốn có vẻ ngoài như phụ nữ trong môi trường chuyên nghiệp, nhưng bạn có thể diện những bộ cánh gợi cảm hơn khi đến tiêu khiển ở hộp đêm. Nếu muốn trông như phụ nữ trong buổi tiệc hoặc một sự kiện nào đó, bạn cứ thoải mái "bung lụa" và chọn những trang phục thật táo bạo. Lấy cảm hứng thời trang từ những cô bạn gái thân. Hãy chú ý những đặc điểm mà bạn thích trong cách ăn mặc của họ. Tắm rửa là bước đầu tiên để có vẻ ngoài như một phụ nữ. Bạn có thể xử lý được rất nhiều thứ trong khi tắm như cạo lông, gội đầu và làm vệ sinh cơ thể, nói chung là sạch sẽ từ đầu đến chân. Phụ nữ thường có làn da mịn màng, mái tóc sạch sẽ, bóng mượt và cơ thể thơm tho, vì thế bạn hãy thong thả. Có lẽ bạn cũng phải chi tiêu một chút trong bước này. Mua dao cạo loại tốt. Loại dao cạo rẻ tiền có thể gây kích ứng da, và lông trên cơ thể sẽ nhanh chóng mọc trở lại. Chọn dầu gội và dầu xả thơm. Các sản phẩm dành cho phụ nữ thường có hương thơm khác với sản phẩm dành cho nam giới. Mua bông tắm xơ mướp và sữa tắm. Những sản phẩm này giúp bạn tẩy đi các tế bào chết trên da, để lại làn da sạch sẽ và mịn màng. Cạo lông kỹ lưỡng sau khi tắm gội là bước cần thiết để bạn có vẻ ngoài như một phụ nữ. Dùng dao cạo mới và đừng vội vàng. Bạn cũng cần nhớ nhẹ tay để khỏi bị kích ứng da. Dùng nhiều kem cạo và dao cạo ba lưỡi hoặc nhiều lưỡi hơn để hạn chế bỏng rát đến mức tối thiểu. Nếu muốn xử lý lông triệt để, bạn có thể thử tẩy lông bằng sáp, dùng phương pháp điện phân, thậm chí triệt lông vĩnh viễn bằng laser, nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến chuyên môn trước khi thực hiện. Cạo lông toàn bộ cơ thể. Nếu đã lâu không cạo lông, bạn nên dành nhiều thời gian tắm lâu hơn một chút. Bạn có thể phải thay nhiều lưỡi dao cạo, thế nên hãy chuẩn bị sẵn. Ở những vùng da nhạy cảm hơn như bụng hoặc nách, bạn cần tránh cạo nhiều nhát mà nên đưa vài nhát cạo dài và đều tay ngược chiều lông mọc. Dùng kem dưỡng ẩm sau khi cạo. Kem dưỡng ẩm sẽ cho bạn làn da mềm mại và nữ tính, đồng thời làm dịu vùng da mới cạo. Nhớ chọn kem có hương thơm mà bạn thích. Phụ nữ thường có hàng chân mày mỏng hơn đàn ông. Bạn hãy loại bỏ những chiếc lông mày mọc lung tung bằng cách kẹp chặt vào gốc sợi lông mày và nhổ đi. Để có cặp chân mày có kiểu dáng cầu kỳ, có thể bạn phải tìm đến chuyên gia thẩm mỹ, nhưng tỉa bớt lông mày là việc có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Đường chân mày nên bắt đầu bên trên góc trong của mắt, cách một khoảng tầm 2,5 cm. Nhớ nhổ những sợi lông mày "đi lạc" ở khoảng giữa. Đuôi chân mày nên kéo dài đến bên trên góc ngoài của mắt, cách khoảng 2,5 cm. Nhổ mọi sợi lông mày mọc bên ngoài. Nhổ những sợi lông mày mọc bên dưới cho đến khi tạo thành một vòng cung tự nhiên. Đỉnh cao nhất của chân mày nên ở bên trên viền ngoài của mắt. Loại bỏ các sợi lông mày mọc rải rác bên dưới vòng cung chân mày. Bạn nên chậm rãi khi thực hiện bước này và nhớ canh sao cho chân mày có độ dày đồng đều. Tình trạng đỏ da và đôi khi sưng ở vùng vừa nhổ lông mày là điều tự nhiên và dần dần sẽ hết. Bạn cần giữ móng sạch sẽ và cắt tỉa gọn gàng. Mặc dù móng đã tương đối sạch trong khi tắm, nhưng có thể bạn vẫn cần dùng dung dịch vệ sinh móng để tẩy các vết cáu bẩn. Giũa móng tay để làm nhẵn các cạnh móng gồ ghề. Nếu thích, bạn có thể sơn móng. Sơn bóng luôn cho bạn vẻ sang trọng, nhưng còn có vô số các lựa chọn khác. Bạn có thể sơn màu đỏ tươi hoặc màu phản quang để tạo vẻ nổi bật; nếu thích các màu nhã nhặn hơn, bạn hãy chọn tông màu nude, chẳng hạn như beige hoặc màu bạc. Đi làm móng nếu bạn có nhiều chỗ xước măng-rô, những vết cáu bẩn cứng đầu hoặc các vết sẹo xấu xí. Thợ làm móng chuyên nghiệp sẽ cắt tỉa, đánh bóng và sơn móng giúp bạn. Một mái tóc sạch đơn giản cũng giúp bạn trông như phụ nữ rồi, nhưng bạn cũng cần bỏ chút công sức chăm chút cho mái tóc quăn, tóc sợi thô và tóc dài. Nói chung, bạn cần chải tóc kỹ càng và dùng các sản phẩm tạo kiểu nếu có mái tóc quăn hoặc xù. Đến tiệm làm tóc cũng là ý hay. Một nhà tạo mẫu tóc giỏi không chỉ biết các kiểu tóc mới nhất, họ còn biết bạn để tóc kiểu nào là đẹp nhất. Họ có thể giới thiệu các sản phẩm phù hợp với mái tóc của bạn. Bạn có thể nghĩ ra kiểu tóc mình thích nhưng cũng nên cởi mở với những ý tưởng mới. Làm kiểu tóc đơn giản trừ khi bạn đã quen tay. Có vô số các bài viết và các video trên YouTube dạy tạo các kiểu tóc đơn giản mà bạn có thể tham khảo. Bạn nên tập làm các kiểu tóc khác nhau khá lâu trước khi dự sự kiện nào đó. Không có gì căng thẳng hơn là vật lộn với kiểu tóc mới vào giờ chót! Nếu định làm phụ nữ trong một thời gian dài, bạn hãy nuôi tóc đến độ dài mong muốn. Đội tóc giả cũng rất thú vị. Tóc giả có nhiều kiểu dáng, màu sắc, kết cấu và độ dài, vì vậy bạn có thể tìm được mái tóc phù hợp với phong cách của bạn. Bước này có thể rất khác nhau tùy từng người, nhưng nhìn chung thì kem nền là phần quan trọng nhất khi bạn muốn trông như phụ nữ. Kem nền giúp che đi những khuyết điểm và mảng râu lún phún hai bên xương hàm. Bạn nên tìm kem nền che phủ và/hoặc kem nền dạng lỏng gần trùng với màu da của bạn và phấn cùng màu để "giữ" lớp trang điểm và tạo vẻ nữ tính một cách tự nhiên. Bạn hãy đến cửa hàng mỹ phẩm có các chuyên gia tư vấn trang điểm để được hướng dẫn. Điều này rất quan trọng nếu bạn chưa từng sử dụng kem nền bao giờ. Họ sẽ cho bạn biết nhãn hiệu nào phù hợp nhất với loại da và túi tiền của bạn. Nếu định mua trên mạng, bạn hãy đọc các nhận xét trước khi chọn kem nền. Nhớ tìm loại có độ che phủ tối đa. Thoa kem dưỡng ẩm và kem lót trước khi thoa kem nền; như vậy các bước trang điểm tiếp theo sẽ dễ dàng và đẹp hơn nhiều. Dùng ngón tay hoặc mút trang điểm tán đều kem nền để xóa đi ranh giới giữa lớp trang điểm và da. Nghĩ xem bạn muốn có gương mặt trang điểm kỹ lưỡng hay tự nhiên, và nhớ dù chọn phong cách nào thì cũng đừng làm quá đậm. Bạn không muốn gương mặt trông như hề phải không nào? Son môi, má hồng, phấn mắt, chì kẻ mắt và mascara là các mỹ phẩm trang điểm mà bạn có thể lựa chọn. Nếu muốn có vẻ tự nhiên, bạn chỉ cần dùng một chút mascara và chì kẻ mắt là đủ. Để có vẻ nổi bật hơn, bạn có thể dùng thêm chì kẻ mắt, phấn mắt, má hồng và son môi. Những người mới bắt đầu thường có xu hướng trang điểm quá đậm. Nhớ điều chỉnh cách trang điểm cho phù hợp với hoàn cảnh. Phong cách nền nã, sang trọng sẽ giúp bạn trông rất nữ tính. Trang điểm đối với phụ nữ cũng đã là khó; bạn hãy kiên trì và nhờ bạn bè giúp đỡ. Cứ chăm chỉ luyện tập rồi bạn sẽ thành thục. Tìm các video dạy trang điểm trên YouTube để biết cách trang điểm cầu kỳ hơn, chẳng hạn như kẻ mắt mèo hoặc đánh mắt khói.

Abstract: Nghĩ đến hình ảnh tổng thể. Tắm rửa. Loại bỏ lông trên cơ thể. Tỉa lông mày. Chăm sóc bộ móng. Tạo kiểu tóc. Thoa kem nền. Trang điểm.


Nếu chưa từng kết nối máy ảnh với máy tính thông qua cáp USB trước đây, bạn sẽ cần cài đặt trình điều khiển cho máy ảnh bằng cách: Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Network ở bên trái cửa sổ. Nhấp đúp vào tên máy ảnh. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhập camerawindow vào cửa sổ Start rồi nhấp vào CameraWindow ở đầu danh sách kết quả tìm kiếm hiện ra. Cửa sổ Settings sẽ hiện ra. Thẻ này nằm gần đầu cửa sổ. Tùy chọn này nằm chính giữa bên phải trang. Cửa sổ File Explorer sẽ hiện ra. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn sử dụng để lưu hình ảnh được chép, sau đó nhấp vào Open (Mở) hoặc Select Folder (Chọn thư mục) ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Cài đặt sẽ được lưu và cửa sổ Settings sẽ đóng lại. Tùy chọn này nằm giữa cửa sổ. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn. Hình trong máy ảnh sẽ bắt đầu chép vào máy tính. Nếu bạn muốn nhập những ảnh cụ thể, hãy nhấp vào Select Images to Import (Chọn ảnh để nhập), chọn từng ảnh mà bạn muốn nhập và nhấp vào mũi tên Import ở góc dưới bên phải cửa sổ. Sau khi thanh tiến trình giữa cửa sổ biến mất nghĩa là ảnh đã được chép xong. Hình ảnh bây giờ sẽ nằm trong thư mục mà bạn đã chọn trước đó.

Abstract: Cài đặt trình điều khiển (driver) của máy ảnh nếu cần thiết. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở CameraWindow. Nhấp vào tùy chọn "Settings" với biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào thẻ Import (Nhập) nằm đầu cửa sổ Settings. Nhấp vào Folder Settings (Cài đặt thư mục). Nhấp vào Browse… (Duyệt tìm). Chọn thư mục. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Nhấp vào Import Images from Camera (Nhập ảnh từ máy ảnh). Nhấp vào Import All Images (Nhập tất cả ảnh). Chờ quá trình nhập hoàn tất.


Ăn gạo lứt vào mỗi bữa ăn, hoặc ít nhất là mỗi bữa tối cũng là cách có thể giúp bạn tăng thân nhiệt trong vòng vài ngày. Là một carbohydrate phức, gạo lứt đặt ra một thách thức cho hệ tiêu hoá. Cơ thể sẽ phải làm việc tích cực hơn trong quá trình tiêu hoá và sẽ nóng lên từ bên trong. Lưu ý rằng một số loại ngũ cốc nguyên hạt khác như diêm mạch và kiều mạch cũng có hiệu quả tương tự. Một khẩu phần kem ăn vào mỗi ngày có thể khiến thân nhiệt tăng dần trong vòng vài tuần. Độ lạnh đột ngột sẽ buộc cơ thể phải làm nóng để ngăn ngừa tình trạng hạ thân nhiệt. Ngoài ra, các thức ăn chứa chất béo, protein và carbohydrate cũng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao trong quá trình tiêu hoá. Chất béo di chuyển rất chậm qua hệ tiêu hoá, buộc cơ thể phải nóng lên vì làm việc nhiều hơn. Thêm ¼ thìa cà phê (1,25 g) bột ớt cayenne vào thức ăn hàng ngày. Nếu không chịu được độ cay nóng của ớt trong một lần, bạn có thể rải ra ăn mỗi bữa một ít. Ớt cayenne có chứa một hợp chất đặc biệt nóng gọi là capsaicin. Hợp chất này gây ra cảm giác nóng bừng ban đầu khi ăn ớt cayenne, nhưng đây không phải là nguyên nhân gây ra sự thay đổi nhiệt độ cơ thể. Quá trình tiêu hoá của cơ thể khi xử lý capsaicin mới là nguyên nhân làm tăng thân nhiệt. Mặc dù không chắc chắn, ớt jalapeno và habanero cũng có thể có hiệu quả tương tự. Dầu dừa là một chất béo chuỗi trung bình (MCT) có tác dụng hỗ trợ tăng thân nhiệt và quá trình trao đổi chất. Các chất béo chuỗi trung bình được biết đến với hiệu quả tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Thay vì được tích trữ như mỡ, nó sẽ chuyển thành năng lượng, từ đó giúp tăng thân nhiệt. Điều này có thể giúp ích cho những người giảm chức năng tuyến giáp. Hơn nữa, dầu dừa còn có đặc tính kháng virus và có thể giúp ổn định đường huyết cho người bị tiểu đường. Lạc là thực phẩm giàu protein và các axit béo. Trong lạc cũng có nhiều niacin, một loại vitamin B chịu trách nhiệm cho quá trình hô hấp và trao đổi chất ở mức độ tế bào. Khi được nạp vào cơ thể, niacin có thể làm tăng thân nhiệt. Lạc cũng có đặc tính chống ô xy hoá và có thể cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn. Ăn một mẩu gừng tươi to bằng ngón tay cái có thể khiến thân nhiệt nhanh chóng tăng vọt. Nếu không thích ăn gừng, bạn có thể pha trà bằng cách đun một mẩu gừng trong nước khoảng 5-10 phút. Gừng có tác dụng tăng cường hoạt động tiêu hoá, từ đó giúp tăng thân nhiệt. Các loại củ khác có thể cũng giúp ích. Nếu không thích gừng, bạn hãy thử ăn cà rốt, củ dền hoặc khoai lang.

Abstract: Ăn gạo lứt. Ăn kem. Ăn ớt cayenne. Tiêu thụ thêm dầu dừa. Ăn nhiều lạc hơn. Bổ sung gừng vào chế độ ăn.


com. Nhấp vào "Create Something" (Tạo thứ gì đó) hoặc "Make a Wall" (Tạo bức tường). Bạn sẽ được điều hướng tới bức tường của riêng bạn bằng một đường link duy nhất. Ngay khi bạn kéo ảnh vào cửa sổ trình duyệt, ảnh sẽ lưu lại trên bức tường. Kích vào giữa bức ảnh để di chuyển ảnh, hoặc sử dụng mũi tên ở các góc để phóng to hay thu nhỏ ảnh. Nhập tên hoặc ghi chú cho ảnh. Gõ vào ký tự để tạo thông điệp. Bạn sẽ thấy các nút bao gồm nút liên kết, nút tải lên và nút video. Sử dụng những nút này để gắn liên kết đa phương tiện vào thông điệp của bạn. Nhấp vào biểu tượng liên kết để gắn URL vào thông điệp. Đây cũng là cách hay để gắn ảnh, vì bạn có thể liên kết tới hình ảnh trên một trang web. Nhấp vào liên kết tải lên để chọn tệp từ máy tính. Nhấp vào liên kết video nếu bạn có webcam. Bạn có thể thực hiện video âm thanh và đăng lên trang. Việc nhấn vào biểu tượng chiếc bút chì ở phía trên bên phải của bài đăng sẽ cho phép tác giả hoặc quản trị viên của bức tường chỉnh sửa các nội dung trên bức tường. Sử dụng chuyển động uốn góc để thay đổi kích thước của ảnh trên một thiết bị khác, ví dụ như điện thoại di động hoặc máy tính bảng. Bắt đầu với "padlet.com/wall/", sau đó đưa vào mã số ký tự duy nhất cho bức tường của bạn. Dán mã này vào bất kỳ trình duyệt nào để có thể truy cập vào bức tường.

Abstract: Đi tới trang padlet. Kéo ảnh từ màn hình máy tính hoặc thư mục trên máy tính vào bức tường của bạn. Kích đúp vào ảnh chụp để đặt tên. Nhấp hoặc chạm vào phần trống trên bức tường. Xem các biểu tượng nhỏ bên dưới thông điệp của bạn. Nhấp vào yếu tố bất kỳ trên tường để phóng to hoặc thu nhỏ. Sao chép URL trong trình duyệt của bạn. Chọn dấu cộng ở cột bên phải để bắt đầu một bức tường mới.


Chỉ cần gõ từ khóa "pi", bạn sẽ tìm thấy nó một cách nhanh chóng. Đơn giản hơn, bạn có thể dùng lại ký hiệu pi trên trang này. Chỉ cần đặt con trỏ bên cạnh ký tự, nhấp và kéo chuột qua ký tự để bôi đen nó. Bạn có thể làm điều này bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl+C. Có thể là trong Word, email hay bất kỳ nơi nào khác. Chỉ cần nhấn Ctrl+V, ký hiệu π sẽ xuất hiện.

Abstract: Tìm ký hiệu π trên Internet. Bôi đen ký hiệu π. Sao chép ký tự π. Nhấp vào nơi mà bạn muốn sử dụng ký hiệu. Dán ký hiệu vào vị trí mong muốn.


PicMusic là ứng dụng miễn phí cho phép bạn thêm nhạc vào ảnh lấy từ ứng dụng Photos (Ảnh) của iPhone, nhưng lưu ý rằng PicMusic sẽ đặt biểu tượng bản quyền lên ảnh của bạn. Để cài đặt ứng dụng này, bạn cần đảm bảo thiết bị đã có Instagram, rồi thực hiện như sau: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store (Cửa hàng ứng dụng). Chạm vào Search (Tìm kiếm) ở bên dưới góc phải màn hình. Chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình. Gõ picmusic rồi chạm vào Search. Chạm vào GET (Nhận) bên phải tiêu đề "Pic Music". Nhập mật khẩu của Apple ID hoặc Touch ID khi được hỏi. Sau khi PicMusic đã được cài đặt xong, bạn chạm vào OPEN (Mở) trong App Store, hoặc đóng App Store và chạm vào ứng dụng PicMusic trên một trong cách trang màn hình chủ của iPhone. Chạm vào album mà bạn muốn chọn ảnh, sau đó chạm vào ảnh mà bạn muốn dùng. Bạn sẽ thấy dấu chọn hiển thị trên ảnh thu nhỏ của ảnh đó. Trước tiên có thể bạn phải chọn OK để cho phép PicMusic truy cập ảnh của bạn. Thao tác này sẽ mở danh sách lựa chọn bên phải màn hình. Chạm vào Songs (Bài hát) trong cửa sổ iTunes, sau đó tìm và chọn bài hát mà bạn muốn sử dụng. Một lần nữa, bạn có thể phải chạm vào OK để cho phép PicMusic truy cập vào thư viện iTunes của bạn. Chạm và kéo sóng âm sang trái hoặc phải để thay đổi thời điểm bắt đầu bài hát. Bạn có thể xem trước thời điểm bắt đầu bằng cách chạm vào hình tam giác "Play" (Bật) trên trang này. Nếu không muốn bài hát của bạn nhỏ dần khi sắp hết thời gian phát, bạn chạm vào thanh trượt "Fade" (Nhỏ dần) màu hồng để tắt tính năng này. Danh sách lựa chọn sẽ hiển thị trở lại. Thao tác này sẽ lưu video vào Camera Roll của iPhone.   Nếu muốn thêm bộ lọc vào video, bạn có thể chạm vào bộ lọc muốn dùng ở bên dưới màn hình. Vuốt phần bộ lọc sang trái hoặc phải để xem các bộ lọc đang có. Nếu muốn thêm chú thích cho nội dung cần đăng, bạn chạm vào khung "Write a caption..." (Viết chú thích…) ở gần phía trên màn hình, sau đó gõ bất kỳ nội dung nào mà bạn thích (chẳng hạn như "Sound up!" (Bật âm thanh lên nào!). Như vậy, ảnh của bạn cùng với phần nhạc kèm theo sẽ được đăng lên trang Instagram.

Abstract:
Cài đặt PicMusic. Mở PicMusic. Chạm vào Add photos (Thêm ảnh) ở giữa màn hình. Chọn ảnh để sử dụng. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Xong) ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào ☰ ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Add music (Thêm nhạc) trong danh sách lựa chọn để mở cửa sổ iTunes. Chọn bài hát. Chọn thời điểm bắt đầu. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào ☰ ở phía trên góc phải màn hình. Kéo xuống và chọn Instagram bên dưới tiêu đề "SHARE". Chạm vào OK khi được hỏi. Chạm vào Open (Mở) khi được hỏi để mở ứng dụng Instagram. Chạm vào thẻ Library (Thư viện) bên dưới góc trái màn hình. Chọn video của bạn bằng cách chạm vào ảnh thu nhỏ của video bên dưới màn hình. Chạm vào Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình. Chọn bộ lọc mà bạn thích, sau đó chọn Next. Nhập phần chú thích nếu cần. Chạm vào Share (Chia sẻ) ở phía trên góc phải màn hình.


Kích hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Lưu ý: nếu muốn thay đổi kích thước tùy chọn menu của trình duyệt web, bạn cần sử dụng tính năng Magnifier (Windows) hoặc Zoom (Mac). Nếu bạn chỉ cần phóng to/thu nhỏ một trang web nào đó, bạn có thể sử dụng tổ hợp phím tắt. Cách này chỉ áp dụng được với trang web mà bạn muốn phóng to/thu nhỏ, sau đó có thể bạn cần thực hiện lại thao tác nếu như bạn xóa cookie của trình duyệt: Truy cập trang web mà bạn muốn đổi cỡ chữ. Nhấn giữ Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac). Phóng to bằng cách nhấn dấu + trong lúc giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Thu nhỏ bằng cách nhấn dấu - trong lúc giữ phím Ctrl hoặc ⌘ Command. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm gần giữa trình đơn thả xuống. Trang Settings sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong nhóm tùy chọn "Appearance" (Hiển thị) ở gần đầu trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trên trình đơn thả xuống, nhấp vào loại kích thước (ví dụ Medium) thể hiện mức độ mà bạn muốn phóng to/thu nhỏ. Để tiến hành, bạn đóng Chrome và mở lại. Điều này sẽ đảm bảo các trang mở ra với cỡ chữ mà bạn muốn.

Abstract: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Thay đổi cỡ chữ trên trang web cụ thể. Nhấp vào dấu ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Settings. Cuộn xuống và nhấp vào khung thả xuống "Font size" (Cỡ chữ). Chọn cỡ chữ mà bạn muốn sử dụng. Khởi động lại Chrome.


Bạn vẫn có thể bị lông mọc ngược sau khi tẩy lông, tuy nhiên mẹo này giúp lông mới mọc mềm hơi, thay vì thô cứng và không nhú ngọn. Nếu bạn quyết định tẩy lông, lần tẩy thứ 2 nên cách lần tẩy đầu 6-8 tuần. Khoảng cách cho những lần tẩy tiếp theo có thể kéo dài lâu hơn. Chọn thẩm mỹ viện có uy tín. Bạn có thể tham khảo bạn bè hoặc tìm kiếm trực tuyến. Biết trước kết quả. Da có thể hơi đỏ và bị kích ứng sau khi tẩy, tuy nhiên phải cẩn trọng khi bị vết thương hở hoặc bầm đen lan rộng. Ngoài ra, nếu nhận thấy da bị nhiễm trùng sau 1-2 ngày tẩy, bạn nên bắt đầu thoa kem kháng sinh và thông báo cho thẩm mĩ viện ngay lập tức. Trái với suy nghĩ của nhiều người, tẩy lông bằng laser không giúp loại bỏ lông vĩnh viễn. Tuy nhiên, cách này giúp giảm mọc lông đáng kể. Lưu ý tẩy lông bằng laser phù hợp nhất với lông đen và da sáng. Nếu da và lông quá đồng màu nhau (quá sáng hoặc quá tối), bạn không nên tiến hành phương pháp tẩy lông này. Tẩy lông bằng laser rất tốn kém và bạn cần trải qua ít nhất 4-6 lần điều trị. Bạn nên xem xét giá cả và tìm chương trình khuyến mãi.

Abstract: Cân nhắc tẩy lông. Cân nhắc tẩy lông bằng laser.


Bạn có dành cho người bạn thân của mình tình cảm yêu đương hay không? Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn có quan tâm đến việc theo đuổi mối quan hệ tình cảm lãng mạn với người này nếu họ thật sự thích bạn không. Cảm giác mà bạn dành cho đối phương sẽ ảnh hưởng đến phản ứng của bạn trước hành vi của họ.  Nếu có tình cảm với họ, bạn nên thành thật về cảm giác của mình. Nếu có các dấu hiệu, có lẽ họ cũng đang để ý đến bạn. Bạn có thể úp mở là bạn đang rung động trước một người nào đó để quan sát phản ứng của họ, hoặc hỏi xem liệu họ có đang thích ai không. Ví dụ, bạn có thể nói "Trang à, tớ đã suy nghĩ rất nhiều về tình bạn của chúng ta, và tớ nghĩ chúng ta sẽ là một cặp rất xứng đôi". Bạn có thể đang gửi đến họ những tín hiệu cho thấy là bạn quan tâm đến họ mà bạn không hề hay biết. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ tán tỉnh với họ, thể hiện sự trìu mến qua cơ thể, hoặc cởi mở với họ nhiều hơn về mặt cảm xúc. Nếu không xem người bạn của mình như người yêu, bạn nên ngừng những hành vi quá tình cảm này, vì chúng có thể gửi đi tín hiệu gây nhầm lẫn cho người đó. Nếu bạn quan tâm đến họ, bạn có thể tiếp tục gợi ý cho họ biết là bạn cũng hứng thú. Có thể bạn vẫn còn bối rối không biết liệu người bạn thân thiết nhất của bạn có thật sự dành cho bạn tình cảm yêu đương. Bạn có thể trò chuyện với một người bạn tốt để hỏi ý kiến của họ và xem họ có biết người đó có đang để ý ai hay không. Bạn nên thực hiện điều này một cách cẩn thận, bạn sẽ không muốn tin tức truyền đến tai người bạn thân rằng bạn đang bàn tán sau lưng họ. Chỉ trò chuyện với bạn bè mà bạn thật sự tin tưởng, người có cái nhìn tốt về tình huống. Bạn cũng có thể trò chuyện một cách thông thường với một trong những người bạn của người đó để xem liệu bạn thân của bạn có đang thích người nào hay không. Bạn có thể nói một điều gì đó như "Này, tớ thấy Nam không còn nói về Châu nữa. Bạn có biết liệu cậu ấy có đang để ý người nào khác hay không?". Nếu bạn vẫn không chắc, hãy hỏi thẳng họ. Đây là cách đáng tin cậy nhất để xác định xem liệu người đó có tình cảm với bạn hay không, nhưng nó sẽ kèm theo một vài rủi ro. Một trong số đó là người đó sẽ không muốn hủy hoại tình bạn, và từ đó, họ sẽ cảm thấy không thoải mái khi cho bạn biết. Bảo đảm rằng bạn muốn mối quan hệ này chuyển sang tình yêu trước khi nêu câu hỏi. Nếu không, tốt nhất là bạn nên tránh đặt câu hỏi và để cho cảm xúc của mình từ từ biến mất. Nếu người bạn thân của bạn bất ngờ hành động hoặc nói cho bạn biết, bạn có thể nói ra. Nếu bạn muốn thổ lộ, hãy nói theo kiểu "Tớ không muốn khiến cậu cảm thấy kỳ quặc, nhưng gần đây, tớ nhận thấy chuyện giữa hai ta có thay đổi đôi chút, và tự hỏi không biết liệu mối quan hệ của chúng ta có đang thay đổi hay không". Cách này sẽ cho họ cơ hội chia sẻ cảm giác của mình. Nếu người bạn của bạn không thể mở lòng, hoặc nói một điều gì đó có ý phủ nhận như "Không đâu, cậu điên à? Chúng ta là bạn bè, vậy thôi", bạn nên ngừng suy nghĩ về nó. Bạn có thể xoa dịu tình hình bằng cách nói rằng "Này, không sao đâu, tớ chỉ đang cảm thấy tò mò. Như thế nào thì cũng tốt". Nếu người ấy sợ phải nói sự thật, hoặc đang đấu tranh với cảm xúc của mình, có thể sẽ phải tốn một khoảng thời gian để họ nói rõ với bạn. Bạn nên kiên nhẫn và cảm thông, và đừng thúc giục người bạn đó. Cho họ biết rằng tình bạn của cả hai rất quan trọng đối với bạn và bạn quan tâm đến họ. Cho dù là bạn và người bạn thân của mình có thành một đôi hay không, tình bạn của bạn rất đặc biệt và bạn sẽ không muốn đánh mất nó.  Nếu người đó có tình cảm với bạn, và bạn không có cảm giác với họ, có thể họ sẽ chấm dứt tình bạn với bạn. Điều này sẽ gây đau đớn, nhưng họ cần thời gian để xử lý cảm giác riêng của mình và bước tiếp. Cho họ biết là bạn quan tâm đến mối quan hệ của cả hai bằng cách nói rằng "Bảo, tình bạn của cậu có ý nghĩa rất lớn với tớ. Cậu là một người bạn tuyệt vời và tớ rất vui vì đã có cậu trong cuộc sống. Tớ không có tình cảm yêu đương với cậu, nhưng tớ hy vọng hai ta vẫn có thể là bạn bè tốt của nhau".

Abstract: Xác định cảm giác của bản thân. Quan sát hành động của bạn. Trò chuyện với bạn bè. Nói chuyện với người đó. Tiếp cận chủ đề một cách cẩn thận. Cho họ biết bạn trân trọng tình bạn với họ như thế nào.


Đèn trước là đường sinh mệnh quan trọng nhất khi bạn lái xe ban đêm. Nếu đèn trước không hoạt động tốt, nghĩa là bạn đang làm tăng nguy cơ gặp tai nạn. Giữ đèn trước sạch sẽ bằng cách lau rửa sau vài tuần — thói quen này sẽ giúp tăng cường độ sáng của đèn. Nếu đèn trước bị cháy, hãy thay càng sớm càng tốt ngay trong ngày và tránh lái xe ban đêm đến khi đã thay đèn. Lưu ý rằng lái xe với đèn trước không hoạt động thường là trái pháp luật. Ngoài ra, để có tầm nhìn tốt nhất, bạn nên giữ kính chắn gió, cửa sổ và gương chiếu hậu sạch sẽ tối đa. Tránh sử dụng tay để lau các bộ phận quan trọng này — dầu nhờn tự nhiên trên da có thể để lại vết mờ. Thay vào đó, bạn nên dùng giấy báo hay khăn sợi mịn. Chế độ đèn pha của ô tô có thể tăng cao độ an toàn của bạn khi lái xe ban đêm, nhưng chỉ khi bạn sử dụng nó đúng cách. Đèn pha nên được sử dụng khi bạn lái xe trên đường rất tối, khu vực có tầm nhìn thấp và không có nhiều xe trên đường. Trong trường hợp này, đèn pha giúp phạm vi nhìn của bạn rộng hơn và xa hơn, vậy nên bạn hãy sử dụng nó khi cần thiết. Nhớ tắt chế độ đèn pha khi bạn đang chạy phía sau xe khác hoặc có xe đang tiến về phía mình. Trong trường hợp này, ánh sáng mạnh của đèn pha có thể làm tài xế khác bị quáng, khiến họ khó có thể lái an toàn. Nếu bạn đang quẹo tại khúc cua hay đang chạy lên dốc và bắt đầu thấy tia sáng đèn của xe khác đang chạy tới, hãy tắt đèn pha trước để tài xế xe đó không bị quáng đột ngột. Đôi khi đèn trước của xe được lắp hướng xuống nhiều hơn mức cần thiết, hoặc không được lắp đối xứng hoàn toàn. Đèn sáng cỡ nào thì cũng không hữu ích nếu không được lắp ở góc phù hợp để rọi sáng tối đa mặt đường phía trước, do đó nếu bạn thấy đèn chiếu sáng không tốt vào ban đêm thì nên cân nhắc điều chỉnh lại vị trí của đèn. Tại tiệm bảo dưỡng xe chuyên nghiệp, họ có thể điều chỉnh đèn trước khá nhanh với chi phí thấp. Bạn cũng có thể tự mình điều chỉnh đèn trước. Vì mỗi xe mỗi khác nên nếu bạn muốn làm việc này thì phải làm theo hướng dẫn trong sổ tay của nhà sản xuất. Hãy kiên trì — bạn cần bỏ chút thời gian để căn chỉnh hoàn hảo cặp đèn trước. Trên lý thuyết, các xe khác sẽ luôn giảm độ sáng đèn pha khi nhìn thấy bạn, cũng như cách bạn sẽ làm khi thấy họ. Đáng tiếc là không phải lúc nào các tài xế cũng nhớ làm việc này. Nếu có xe phía trước mở đèn pha, đừng nhìn vào họ vì ánh sáng mạnh có thể khiến bạn bị mù tạm thời. Thay vào đó, bạn nên nhìn sang bên phải của làn đường (hoặc bên trái đối với các nước có xe chạy về phía bên trái) đồng thời duy trì tầm nhìn ngoại vi để cảnh giác các mối nguy hiểm. Cách này giúp bạn duy trì cảnh giác tối đa với các mối nguy hiểm xung quanh, trong khi giữ được tầm nhìn. Nếu xe phía sau mở đèn pha, hãy thử điều chỉnh gương chiếu hậu để hướng ánh sáng đèn khỏi mắt bạn. Thậm chí, bạn có thể điều chỉnh gương để ánh sáng phản xạ ngược lại xe sau và cảnh báo anh ta về sai lầm đó. Nếu bạn dự tính phải lái xe ban đêm thường xuyên trong thời tiết nhiều sương mù, bạn nên cân nhắc đầu tư một cặp đèn sương mù không chính hãng (aftermarket). Loại đèn này thường được lắp thấp bên trên thanh chắn phía trước để chiếu sáng tối đa diện tích mặt đường (sương mù thường mỏng nhất ở tầm ngang bàn chân). Tuy nhiên, không phải tất cả các loại đèn sương mù không chính hãng đều được sản xuất như nhau, do đó bạn nên trao đổi với chuyên gia ô tô trước khi mua. Đừng bao giờ mở đèn pha của xe khi có sương mù. Các hạt nước tạo thành sương mù có thể phản chiếu ánh sáng mạnh ngược về phía bạn, gây cản trở tầm nhìn nhiều hơn là khi hoàn toàn không mở đèn. Đèn trước của các xe khác (nhất là đèn pha) có thể gây ra khó khăn lớn cho người đeo kính. Đôi khi kính có thể phản chiếu ánh sáng tới và khiến người đeo bị chói mắt. Để tránh bị chói mắt, bạn thử đeo kính áp tròng hoặc sử dụng kính có lớp phủ chống phản quang vì nó có thể giảm thiểu hiệu ứng này. Nếu bạn đã mua loại kính đặc biệt này thì nên để nó trong xe để có sẵn sử dụng khi cần.

Abstract: Đảm bảo đèn trước, gương và kính chắn gió luôn ở trạng thái tốt nhất. Sử dụng chế độ đèn pha trong không gian có ít ánh sáng. Cân nhắc điều chỉnh đèn trước. Đối phó với tia sáng đèn pha của xe khác bằng cách nhìn về một bên đường. Cân nhắc lắp thêm đèn sương mù gần mặt đất. Nếu bạn đeo kính thì sử dụng kính có lớp phủ chống phản quang.


Đảm bảo chỉ dùng loại dầu gội và dầu xả mà bạn thích. Xem thông tin trên nhãn dán và chắc chắn đó là sản phẩm dành cho tóc xoăn. Sản phẩm có công thức nhẹ nhàng với thành dưỡng ẩm nhẹ là phù hợp nhất cho tóc xoăn gợn sóng và tóc dầu. Còn công thức đậm đặc thích hợp hơn cho tóc xoăn hơn và khô hơn. Tóc xoăn nhiều hoặc xoăn tít thường cần loại dầu xả dạng kem. Mái tóc với những lọn xoăn bị khô cần đến dầu xả đậm đặc hoặc dầu. Với lọn tóc xoăn bị hư tổn, mua dầu xả đặc biệt dành cho tóc hư tổn. Tóc xoăn thường khô nhất và hư tổn nhiều ở ngọn tóc vì ngọn tóc là phần "già" nhất của tóc. Tập trung bôi dầu xả ở ngọn tóc và sau đó chuyển dần về phía chân tóc. Bôi nhiều dầu xả ở ngọn tóc và chỉ bôi một ít ở chân tóc - việc này sẽ giúp giữ hình dạng tự nhiên của tóc bằng cách ngăn dầu hình thành ở chân tóc. Bạn cần ủ dầu xả trên tóc ít nhất 5 phút. Bạn có thể tăng thời gian lên 15 hoặc 20 phút nếu tóc hư tổn nặng hoặc thường khô. Xả sạch tóc với nước lạnh để giữ lượng dầu tự nhiên trên tóc và giữ lớp biểu bì áp sát vào sợi tóc, giúp tóc mượt mà. Dùng ngón tay hoặc lược răng thưa chải tóc để gỡ tóc rối trong khi gội. Dùng lược răng thưa cực kỳ hữu ích cho mái tóc có kết cấu xoăn tít. Hiện này, nhiều thương hiệu đã sản xuất dầu xả khô hoặc mặt nạ dưỡng tóc dành riêng cho tóc xoăn. Những sản phẩm này có thể tăng cường bảo vệ tóc và giúp bạn xử lý mái tóc xoăn dễ dàng hơn. Bôi sản phẩm theo hướng dẫn trên bao bì, sau đó để yên dầu xả trên tóc và tạo kiểu như thường. Hong khô tóc là cách tốt nhất để ngăn tình trạng hư tổn và xơ rối cho tóc xoăn. Nếu thường dùng máy sấy để tạo kiểu cho tóc, bạn nên thử phương pháp khác để uốn hoặc duỗi tóc. Nhiệt độ cao có thể gây hư tổn cho tóc xoăn! Nếu dùng máy uốn, máy duỗi, lược nóng, bạn nên chọn chế độ nhiệt thấp nhất. Nếu dùng máy uốn tóc cầm tay, bạn nên chọn loại có thanh cuốn tròn với đường kính lớn để tránh việc phải uốn nhiều lần.

Abstract: Chọn dầu xả theo ý thích. Bôi dầu xả. Ủ dầu xả trên tóc từ 5 đến 20 phút. Xả tóc với nước lạnh. Dùng dầu xả khô (tùy chọn). Hong khô tóc. Giảm nhiệt độ của dụng cụ tạo kiểu xuống thấp nhất.


Lòng biết ơn tăng cường cảm xúc tích cực và làm cho sức khỏe, hạnh phúc, và các mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn. Để xây dựng tinh thần biết ơn, bạn nên thường xuyên dành thời gian để viết ra ít nhất ba điều tốt mỗi ngày.  Thực hành bài tập này hằng đêm khi bạn nhìn lại mỗi ngày trôi qua. Ghi ra giấy ba điều đã diễn ra tốt đẹp hoặc ba điều mà bạn biết ơn trong ngày hôm đó. Cân nhắc lý do tại sao bạn lại biết ơn những điều này. Bạn cũng nên viết ra giấy lý do tại sao biết ơn. Vào cuối mỗi tuần, đọc lại nội dung mà mình đã viết. Chú ý cảm nhận của bạn khi đọc qua những điều này. Duy trì bài thực hành này hàng tuần để nuôi dưỡng lòng biết ơn. Giúp đỡ người khác thông qua các hoạt động tình nguyện làm tăng sự tự tin, mang lại cho bạn một cảm giác sống có mục đích, khắc phục chứng trầm cảm, và cải thiện sức khỏe thể chất. Hãy nghĩ về kỹ năng hay tài năng mà bạn sở hữu và làm thế nào để chuyển đổi thành hành động giúp đỡ người khác. Ví dụ, nếu thích đọc sách, bạn có thể đọc truyện cho trẻ em hoặc người già. Nếu sở hữu tư duy sáng tạo, bạn có thể tăng cường hỗ trợ hội đồng nghệ thuật cộng đồng. Bạn nên nhận thức rằng mình không phải là người hoàn hảo - bạn là con người, và tất cả mọi người khác xung quanh cũng như vậy. Thông thường, đức tính từ bi được so sánh như là yếu đuối hoặc quá buông thả. Sự thật thì việc học cách từ bi với chính mình liên quan đến sự thể hiện lòng tốt chứ không phải là phán xét, công nhận lòng nhân đạo chứ không phải sự cô độc một mình, và tập trung vào chánh niệm hơn là rắc rối cá nhân. Một cách đặc biệt hữu ích để thực hành lòng từ bi với bản thân đó là đọc thuộc lòng câu an ủi trong những lúc đau khổ hay đau đớn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau buồn vì trải qua sự đổ vỡ, đọc thuộc lòng các câu từ bi sau: "Đây là khoảnh khắc của sự đau khổ. Đau khổ là một phần của cuộc sống. Mình có thể đối xử tốt với bản thân trong thời điểm này? Có thể mình cần thể hiện lòng từ bi đối với bản thân? Nghiên cứu cho thấy lòng từ bi có thể hình thành năng lượng, khả năng phục hồi, can đảm và sáng tạo mạnh mẽ hơn. Câu châm ngôn "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không bao giờ là sai. Việc sở hữu óc hài hước có thể cải thiện chức năng tim mạch, thư giãn cơ thể, làm tăng khả năng miễn dịch, và tiết ra chất endorphin giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái. Bạn có thể cười bằng cách xem phim hài, đi chơi với bạn cùng phòng vui nhộn cả ngày, hoặc kể chuyện đùa hay chuyện vui với người khác. Lời khen có khả năng thúc đẩy lòng tự trọng của người nói lẫn người nghe. Nói với ai đó về điều mà bạn thích hoặc ngưỡng mộ ở người ấy sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng việc khen ngợi cũng giúp phá vỡ bức tường ngăn cách trong các tình huống xã hội và mang mọi người lại gần nhau hơn. Ý tưởng về cách khen ngợi bao gồm: Lời khen cần đơn giản – không nên quá tâng bốc người khác Từ ngữ cụ thể - nói cho người nghe chính xác điều gì làm họ trở nên tuyệt vời như vậy Thành thật – đưa ra lời khen mà bạn cho là đúng

Abstract: Viết ra những điều bạn đang biết ơn. Tham gia tình nguyện. Thực hành lòng từ bi với bản thân. Cười. Khen ngợi người khác.


Để yên trong 15 phút đến khi cà tím giảm bớt nước. Dùng khăn giấy thấm nhẹ lên mặt cà tím và thực hiện tương tự cho mặt còn lại. Bạn có thể dùng bột thì là, bột ớt chuông hoặc bột tỏi ngoài việc thêm một nhúm muối và tiêu. Để thay thế bếp than, bạn có thể dùng chế độ lửa trên trong lò nướng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Quá trình nướng hoàn tất khi phần thịt của cà tím mềm, ngoài rìa giòn và có màu nâu.

Abstract: Rửa cà tím và cắt thành lát dày khoảng 2,5cm. Xếp cà tím vào khay có lót khăn giấy và rắc thêm một ít muối. Dùng cọ phết gia vị để phết dầu ô liu lên cả hai mặt của cà tím. Rắc thêm gia vị tùy chọn. Xếp các lát cà tím đã phết dầu lên bếp nướng có nhiệt độ vừa phải. Nướng mỗi mặt của cà tím khoảng 3 phút. Dùng kẹp gắp các lát cà tím ra đĩa.


Một tay giữ chặt hộp, cầm muỗng trong tay còn lại. Nắp của đồ hộp nào cũng có một phần rìa là nơi mà nhà sản xuất hàn miếng kim loại lại với thành hộp để giữ thức ăn được đóng kín. Cầm muỗng sao cho phần lõm vào của đầu muỗng xoay về phía nắp hộp. Bạn nên dùng muỗng kim loại. Muỗng làm bằng chất liệu khác sẽ không hiệu quả. Sự ma sát giữa đầu muỗng và nắp hộp sẽ làm mỏng nắp kim loại. Tiếp tục ray cho đến khi bạn đâm thủng nắp hộp. Cứ làm tiếp như vậy và bạn sẽ thấy cái lỗ ban đầu ngày càng to hơn. Di chuyển muỗng vòng quanh và đâm thủng nắp hộp cho đến khi bạn thực hiện một vòng tròn trọn vẹn. Nắp hộp bây giờ đã được cắt ra. Không ấn nắp xuống, nếu không đồ ăn sẽ trào ra ngoài. Cắm muỗng vào dưới rìa của nắp hộp. Bẩy cái muỗng lên và nắp hộp sẽ cong lên để lộ thức ăn bên trong. Nếu bạn thấy cái muỗng hơi to để lách vào khe và bẩy nắp lên, hãy thử với một con dao. Bạn cũng có thể dùng dao để cắt những đoạn kim loại còn dính lại của nắp hộp. Nắp hộp sau khi cắt khá sắc nên bạn hãy cẩn thận tránh bị đứt tay khi cầm vào. Dùng bao tay hoặc khăn để bọc tay lại nếu cần.

Abstract: Đặt đồ hộp lên một mặt phẳng chắc chắn. Đặt phần đầu nhọn của chiếc muỗng lên phần rìa trong của nắp hộp. Ray qua lại đầu muỗng trong phạm vi thật nhỏ. Nhấc muỗng lên và tiếp tục ray vào chỗ kế bên lỗ bạn vừa đục được. Làm tương tự hết xung quanh viền nắp hộp. Mở nắp hộp.


Nghiên cứu đã cho thấy rằng việc trị liệu sức khỏe tâm thần có tác dụng tốt đối với người IAD. . Nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia tư vấn trong khu vực bạn ở. Nếu bạn không quen thân với bác sĩ nào hoặc muốn tự tìm chuyên gia tư vấn, bạn có thể xem danh mục đăng trên mạng của Ủy ban Quốc gia Chứng nhận Tham vấn viên. Nếu bạn tin rằng mình có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi phải ngồi xuống và nói chuyện với một người cứ nói rằng bạn không có khả năng nhận định chính xác về cơ thể của mình. Tuy nhiên, nếu muốn khắc phục nỗi lo âu và sợ hãi đang khiến bạn rối loạn tinh thần, bạn cần phải tin tưởng người hiểu biết về tình trạng của bạn. Cho phép mình cảm thấy khó chịu. Một phần của liệu trình điều trị là bạn phải tự buộc mình ngừng theo dõi các triệu chứng thể chất. Điều này sẽ khiến bạn bất an nếu bạn đã theo dõi chặt chẽ các triệu chứng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Bao giờ cũng vậy, quá trình này luôn gây cho bạn cảm giác khó chịu. Phần lớn quá trình trị liệu xoay quanh việc chống lại cách suy nghĩ của bạn. Có thể bạn sẽ được yêu cầu ngừng đo huyết áp hoặc ngừng sờ tìm u bướu trong người, và chuyên gia trị liệu sẽ khuyến khích bạn xem xét những nỗi sợ hãi ẩn sau nỗi lo âu về sức khỏe của bạn. Bạn phải cưỡng lại xu hướng quay trở lại kiểu tự theo dõi ám ảnh đó. Tự nhủ rằng sự khó chịu này là bằng chứng cho thấy quá trình trị liệu đang phát huy tác dụng, và bạn đang tiến bộ. Bạn sẽ không thể khá hơn nếu không tạo ra những thay đổi lớn, và quá trình thay đổi luôn luôn gian nan ở mức độ nào đó. Trong một số trường hợp, sự lo âu có thể gây ra những triệu chứng thực thể như đau thắt bụng, do đó một phần của quá trình trị liệu là việc tìm ra điều gì đặc biệt ảnh hưởng đến việc khắc phục nỗi lo âu về sức khỏe của bạn. Bạn có thể lo âu nhiều hơn vào những lúc xảy ra căng thẳng trong cuộc sống. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn xác định những dấu hiệu đó để bạn có thể ngăn chặn những ý nghĩ tiêu cực trước khi chúng "nuốt chửng" bạn. Tham gia đầy đủ các buổi trị liệu. Chắc chắn là sẽ có những hôm bạn không muốn đi trị liệu, có thể là vì bạn cảm thấy mệt mỏi, hoặc chỉ vì bạn nghĩ rằng việc trị liệu cũng chẳng giúp ích gì. Bạn phải cưỡng lại xu hướng đó. Quá trình điều trị sẽ không có hiệu quả nếu không được bạn coi trọng, và bạn sẽ tạo ra lời tiên tri tự ứng nghiệm. Chứng bệnh tưởng không được nghiên cứu nhiều như các bệnh tâm thần khác, tuy nhiên vẫn có một bộ dữ liệu về lĩnh vực này nếu bạn muốn nghiên cứu. Đọc các bài viết của những người bị bệnh tưởng viết về chứng bệnh của họ. Có rất nhiều blog và diễn đàn để mọi người chia sẻ những câu chuyện như bằng cách nào họ hiểu được căn bệnh của mình và làm sao để kiểm soát nó. Có thể bạn không muốn coi mình là một người trong số họ, nhưng việc đọc những câu chuyện của họ có thể sẽ giúp bạn nhận ra nhiều suy nghĩ và nỗi sợ tương tự như của chính bạn. Chuyển sang tìm hiểu về chứng bệnh tưởng thay vì lo âu. Cho dù bạn có nghiên cứu bao nhiêu các triệu chứng thực thể khiến bạn lo âu đi nữa thì điều đó cũng không thể giúp bạn bình tâm. Thay vì tìm kiếm bằng chứng cho thấy các cơn đau trong người là dấu hiệu cho thấy số của bạn sắp tận, bạn hãy dùng thời gian đó để tìm hiểu về chứng bệnh tưởng. Việc ghi lại những suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn giữ được những dữ liệu về các triệu chứng và trải nghiệm của bạn. Nếu các triệu chứng lặp đi lặp lại mà không xảy ra chuyện gì, bạn sẽ thu thập được bằng chứng cho thấy nỗi sợ của bạn là không có căn cứ. Khi thấy lo lắng hoặc khi ước có ai đó để nói chuyện, bạn hãy viết ra những suy nghĩ của mình. Có phải bạn kinh hãi nỗi đau đớn thể xác? Có phải bạn từng chứng kiến người thân mắc một căn bệnh nào đó và bạn lo sợ mình cũng sẽ trải qua điều tương tự? Những cảm giác đó xuất phát từ đâu? Những câu hỏi như vậy sẽ giúp bạn phát hiện những kiểu suy nghĩ ẩn sau chứng lo âu của bạn. Việc ghi lại những suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn theo dõi được tiến triển của các triệu chứng và nhận ra những kiểu tâm trạng và tình huống nào khiến bạn dễ rơi vào vòng xoáy lo âu. Điều này cũng có thể giúp bạn xác định những tác nhân kích thích lo âu của bạn. Ví dụ, có phải bạn thường bắt đầu lo lắng vào những lúc đặc biệt căng thẳng ở nơi làm việc? Có phải khi bạn thường thức khuya để tìm kiếm những bằng chứng về bệnh tật là khi bạn có chuyện bất hòa với bạn đời? Một khi đã xác định được những tác nhân kích thích đó, bạn có thể bắt đầu kiểm soát chúng một cách có hiệu quả hơn.

Abstract: Tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chuẩn bị tinh thần cho cảm giác phản kháng. Xét xem nỗi sợ hãi của bạn có hợp lý không. Tìm ra những tác nhân gây âu lo. Tự nghiên cứu về tình trạng của bạn. Viết nhật ký.


Với phương pháp này, bạn chỉ cần đèn pin và pít-tông cao su (bạn có thể mua loại pít-tông nhỏ chuyên dùng cho bồn rửa tại các cửa hàng gia dụng, nhưng loại dùng cho bồn cầu cũng có tác dụng tốt). Bước này rất quan trọng; nếu không, thao tác của bạn sẽ chỉ khiến cho nút chặn di chuyển lên xuống mà không đẩy được búi rác gây tắc. Dùng tay kéo nút chặn bồn rửa lên càng cao càng tốt, sau đó vặn sang trái và tiếp tục vặn cho đến khi nút chặn rời ra. Bạn sẽ cần tích nước vào bồn rửa, nhưng chỉ vừa đủ ngập lỗ thoát nước. Mực nước sâu khoảng 2,5 cm là vừa đủ. Đặt pít-tông cao su trực tiếp lên lỗ thoát nước và ấn xuống một lần cho đến khi bạn cảm thấy đáy pít-tông mút chặt xuống. Có thể bạn phải đứng lên ghế để đảm bảo vị trí thẳng bên trên bồn rửa. Nắm chặt tay cầm pít-tông, ấn mạnh lên xuống khoảng 10-20 lần. Đảm bảo pít-tông cao su phải mút chặt xung quanh lỗ thoát nước nhằm tạo lực hút đẩy qua chỗ tắc. Soi đèn pin xuống lỗ thoát nước để kiểm tra chỗ tắc. Nếu bạn có thể nhìn thấy và ngón tay có thể với tới búi rác thì bạn hãy lấy nó ra. Nếu không, bạn hãy lặp lại bước trên cho đến khi búi rác được tống ra.

Abstract: Tập trung dụng cụ. Tháo nút chặn ra. Tích nước vào bồn rửa. Tạo ra một vùng hút chặt. Ấn pít-tông. Nhấc pít-tông ra và và kiểm tra.


Yếu tố then chốt cho mọi quá trình tán tỉnh là sự tự tin. Phụ nữ thích người đàn ông cảm thấy thoải mái với chính mình, người luôn vui vẻ, có khả năng, và tự tin. Cập nhật tủ quần áo của bạn. Khi bạn cảm thấy tốt về ngoại hình của mình, bạn sẽ tự động trở nên tự tin hơn, vì vậy, hãy loại bỏ chiếc quần jeans đáy thụng và đầu tư vào trang phục chất lượng tốt, tôn dáng, có thể giúp bạn sở hữu vẻ ngoài và cảm giác như điệp viên 007. Nói chuyện một cách rõ ràng và tự tin. Điều này không có nghĩa là bạn nên lấn áp người khác hoặc thường xuyên ngắt lời họ, nhưng bạn nên cố gắng nói to hơn bình thường đôi chút. Tránh sử dụng câu nói với quá nhiều từ đệm như "ừm", "hả". Cố gắng không thống lĩnh cuộc trò chuyện. Nêu nhiều câu hỏi và cẩn thận lắng nghe lời hồi đáp của cô ấy. Lắng nghe thể hiện rằng bạn quan tâm đến cô ấy và đến điều cô ấy nói. Cởi mở về bản thân, cung cấp cho cô ấy nhiều lý do hơn để thích bạn. Phản hồi câu hỏi của cô ấy và cho phép cô ấy biết thêm về bạn nhưng cũng đừng nên nói huyên thuyên, mục tiêu ở đây là tập trung và tạo sự thích thú cho cô ấy, chứ không phải là khiến cô ấy chán nản. Duy trì sự giao tiếp bằng mắt sẽ giúp bạn trông có vẻ đáng tin và hấp dẫn hơn. Hành động nhìn vào mắt người khác sẽ diễn ra một cách tự nhiên khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin. Bạn nên nhớ nhìn cô ấy bất kể người nào đang nói, nhưng hãy nhớ nhìn đi nơi khác khi tạm ngưng trò chuyện – nhìn chằm chằm sẽ khá đáng sợ! Mỉm cười khiến bạn trông hạnh phúc, dễ gần, và hấp dẫn hơn. Đây chính là loại đàn ông mà phụ nữ thích ở cạnh, vì vậy, bạn nên khoe ra hàm răng trắng sáng của mình đôi chút. Câu hỏi có thể được trả lời với từ "có" hoặc "không" đơn giản sẽ không phải là phương pháp hay để tham gia vào cuộc trò chuyện. Bạn nên cố gắng nêu câu hỏi mở, thú vị hơn và đòi hỏi câu trả lời dài, cũng như phải suy nghĩ nhiều hơn. Câu hỏi đóng chỉ nên sử dụng vào giai đoạn đầu tiên của quá trình trò chuyện để nó không gây nhiều áp lực cho cô ấy. Bắt đầu trò chuyện với người lạ mặt là trải nghiệm khá khó xử và khiến cô ấy cảm thấy khó xử nhiều hơn với câu hỏi mở sẽ gây phản tác dụng. Vì vậy, bạn nên bắt đầu bằng câu hỏi mở theo kiểu như "Đây có phải là lần đầu tiên em đến đây không?", hoặc "Em khỏe không?" để trở nên thoải mái hơn với tình huống trước khi nêu lên nhiều câu hỏi mở khác. Bàn về chủ đề gây tranh cãi sẽ khiến cô ấy cảm thấy khó xử, khó chịu, hoặc chỉ đơn giản là tức giận. Tránh hỏi thăm quan điểm của cô ấy về chính trị hoặc tôn giáo trong suốt cuộc trò chuyện đầu tiên hoặc nếu không, mối quan hệ của bạn đang có nguy cơ kết thúc trước khi nó có thể bắt đầu.

Abstract: Thể hiện sự tự tin. Lắng nghe tốt. Duy trì sự tập trung trong cuộc trò chuyện. Giao tiếp bằng mắt. Mỉm cười. Tránh nêu câu hỏi "có" hoặc "không". Tránh xa chủ đề gây tranh cãi.


Cây lô hội có bộ rễ tương đối ngắn và nhánh lá nặng, do đó người ta thường phải chuyển sang chậu nặng hơn khi cây trở nên nặng ở phần đầu và các chóp lá vươn ra ngoài. Nếu rễ cây không còn chỗ để phát triển, cây sẽ bắt đầu "đẻ" các cây con mà bạn có thể đánh sang trồng ở chậu khác (xem phần "nhân giống cây"). Nếu thích cây mẹ phát triển thay vì trồng cây con, bạn hãy đánh cây sang chậu lớn hơn trước khi bộ rễ của nó bắt đầu bó lại quanh thành chậu. Nếu muốn trồng cây con mọc ra từ gốc cây mẹ, bạn có thể xem phần "nhân giống cây". Lô hội ưa ánh nắng mặt trời 8-10 tiếng một ngày. Mặc dù sinh trưởng tốt nhất trong mùa ấm và khí hậu nóng, nhưng lô hội vẫn sống được qua mùa lạnh trong trạng thái ngủ đông. Tuy nhiên, chúng có thể bị tổn hại ở nhiệt độ -4ºC. Vùng canh tác 9, 10, và 11 là thích hợp nhất để trồng lô hội quanh năm ngoài trời. Nếu sống trong vùng khí hậu khác, bạn có thể trồng lô hội ngoài trời phần lớn thời gian trong năm và đem cây vào nhà trước khi sương giá xuống. Cửa sổ nhiều ánh nắng nhất là cửa sổ hướng tây hoặc nam nếu bạn sống ở bán cầu bắc; nếu ở bán cầu nam thì đó là hướng tây hoặc bắc. Mặc dù khả năng thích nghi có thể giúp cây sống trong điều kiện nóng, nhưng sức nóng vẫn có thể làm cháy cây. Dời lô hội ra nơi có bóng mát nếu lá bắt đầu chuyển thành màu nâu. Trước khi bắt đầu tưới, bạn cần dành thời gian cho cây sửa chữa lại các rễ có thể bị tổn hại trong quá trình trồng. Rễ bị tổn thương có nguy cơ bị thối rữa nếu bạn tưới nước. Lô hội dự trữ nhiều nước trong lá cây và sẽ không bị tổn hại nếu thiếu nước trong thời gian này. Chỉ tưới ít nước trong một hoặc hai lần đầu tiên nếu bạn muốn đảm bảo an toàn. Để biết các hướng dẫn chăm sóc cây hàng ngày, xem phần "chăm sóc hàng ngày".

Abstract: Biết khi nào nên chuyển chậu. Cung cấp đủ ánh sáng và nhiệt độ cho cây. Không tưới nước trong vài ngày đầu tiên sau khi trồng cây.


Bỏng độ một chỉ tác động đến lớp ngoài cùng của da, lớp biểu bì. Vết bỏng độ một hơi sưng, đỏ và cũng gây đau. Khi ấn lên da, vết bỏng có thể đổi màu trắng trong vài giây sau khi thôi ấn. Nếu vết bỏng không bị phồng giộp hay rách mà chỉ đỏ bên ngoài da thì đó là vết bỏng độ một. Nếu vết bỏng nhẹ bao trùm lên tay và mặt hoặc đường thở, hầu hết hai bàn tay, bàn chân, háng, mông hoặc các khớp chính, bạn nên đến bác sĩ. Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra vết bỏng độ một, trừ khi có vết phồng giộp. Nếu đã xác định một vết bỏng thuộc độ một dựa vào hình dạng và cảm giác, bạn nên nhanh chóng đến bồn rửa. Đặt tay hoặc cánh tay dưới vòi nước mát chảy khoảng 15-20 phút. Việc này sẽ giúp rút nhiệt ra khỏi da và giảm sưng viêm. Bạn cũng có thể đặt một bát nước lạnh lên vùng da bị bỏng trong vài phút. Điều này cũng có thể giúp rút nhiệt khỏi da, giảm sưng viêm và ngăn ngừa để lại sẹo. Không dùng nước đá vì có thể dẫn đến bỏng lạnh vùng da bị bỏng nếu để trên da quá lâu. Ngoài ra, việc đặt đá lạnh lên vùng da xung quanh vết bỏng có thể cũng gây tổn thương cho vùng da đó. Bạn cũng không nên bôi bơ hoặc thổi vào vết bỏng. Những động tác đó không giúp được gì mà còn có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng. Vết bỏng có thể bị sưng khiến cho các đồ trang sức đang đeo trên vùng da bị bỏng sẽ gắn chặt vào da, ngăn cản tuần hoàn máu hoặc ăn sâu vào da. Bạn cần tháo hết các đồ trang sức trên bàn tay bị bỏng như nhẫn hoặc vòng đeo tay. Nếu có cây lô hội, bạn bẻ một trong những nhánh mọc thấp gần giữa thân cây. Cắt hết gai và chẻ dọc nhánh lá, sau đó bôi phần gel của cây trực tiếp lên vết bỏng. Nó sẽ giúp làm mát ngay tức thì. Đây là một cách hữu hiệu để chữa vết bỏng độ một. Nếu không có cây lô hội, bạn có thể dùng sản phẩm 100% lô hội mua ngoài cửa hàng. Không bôi lô hội lên vết thương hở. Các thuốc giảm đau không cần kê toa như acetaminophen (Tylenol), naproxen (Aleve), hoặc ibuprofen (Advil, Motrin) đều được coi là an toàn khi dùng trong thời gian ngắn. Vết bỏng có thể xấu đi sau vài giờ. Sau khi rửa và xử lý vết bỏng, bạn nên theo dõi vết bỏng để đảm bảo nó không trở thành vết bỏng độ hai. Nếu xảy ra trường hợp đó, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế.

Abstract: Xác định vết bỏng độ một. Xử lý vết bỏng độ một. Tháo đồ trang sức. Bôi lô hội hoặc thuốc mỡ trị bỏng. Uống thuốc giảm đau nếu cần thiết. Theo dõi vết bỏng.


Bắt đầu thay thế sữa mẹ bằng một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày và tiến tới ngưng hoàn toàn. Đây là cách an toàn nhất và ít đau nhất, vì cơ thể bạn sẽ dần dần ngừng sản xuất sữa. Việc cai sữa đột ngột có thể gây đau đớn, căng tức và có nguy cơ cao tiến triển thành viêm vú. Nếu bạn đang hút sữa và muốn ngừng lại, sau đây là lịch hút sữa để tiêu sữa dần dần nhưng chắc chắn: Ngày thứ nhất: cách 2-3 tiếng hút sữa một lần trong 5 phút Ngày thứ 2: cách 4-5 tiếng hút sữa một lần trong 5 phút Từ ngày thứ 3 đến ngày thứ 7: hút sữa lâu vừa đủ để giảm căng tức Thuốc giảm đau sẽ giúp bạn bớt khó chịu và giảm sưng. Mặc áo ngực có tác dụng nâng đỡ nhưng không quá chật. Chọn áo rộng và không nhìn thấy các vệt sữa; cân nhắc dùng miếng lót thấm sữa để thấm sữa chảy ra. Tắm vòi sen nước ấm. Mặc dù không tránh khỏi một chút kích ứng, nhưng tắm nước ấm có thể giúp giảm áp lực lên bầu ngực và xoa dịu tình trạng căng tức. Tránh để tia nước phun trực tiếp vào bầu ngực. Nếu bắt đầu thấy căng tức sữa, bạn chỉ nên vắt sữa đủ để bớt khó chịu. Nếu thiếu nước, cơ thể thực ra sẽ bắt đầu sản xuất nhiều sữa hơn, và bạn sẽ càng khó chịu hơn. Các thuốc tiêm estrogen hiện không còn được ưa chuộng, dù trước đây từng được sử dụng để tăng ức chế estrogen. Một số dạng estrogen tiêm có chứa chất gây ung thư. Nếu việc ngừng tiết sữa quá khó khăn, bạn hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc như bromocriptine (Parlodel). Các bác sĩ thường không khuyến nghị dùng Parlodel, do thuốc này làm tăng khả năng gây huyết áp cao, đột quỵ và đau tim. Mức hormone sẽ thay đổi đáng kể khi việc sản xuất sữa chậm lại, từ đó có thể gây thay đổi tâm trạng. Nhiều bà mẹ có cảm giác tội lỗi và phiền muộn. Vượt qua những cảm xúc này có thể là phần khó khăn nhất trong cả quá trình, nhưng một hệ thống hỗ trợ tốt sẽ giúp ích cho bạn.

Abstract: Ngưng cho con bú dần dần khi có thể. Uống thuốc giảm đau có chứa ibuprofen hoặc acetaminophen. Tránh kích thích núm vú, vì điều này sẽ kích thích sản xuất sữa. Tránh hút sữa, vì như vậy cơ thể sẽ lầm tưởng rằng cần phải sản xuất nhiều sữa hơn. Uống nhiều nước. Trong trường hợp nặng, bạn nên trao đổi với bác sĩ về thuốc tiêm estrogen. Chuẩn bị tinh thần.