Chim non cần được cho ăn rất thường xuyên -- thực tế chim bố mẹ phải cho chúng ăn hàng trăm lần mỗi ngày. Để sao chép lịch ăn dày đặc này, bạn phải cho chim con ăn sau mỗi 15-20 phút từ sáng đến tối. Khi chim đã mở mắt và mọc lông lún phún, bạn có thể giãn lịch cho ăn xuống 30-45 phút. Sau đó bạn có thể tăng dần lượng thức ăn mỗi lần đút và giảm số lần cho ăn theo đó. Khi chim đủ khỏe mạnh để rời tổ và bắt đầu nhảy nhót quanh hộp thì bạn chỉ cần cho ăn mỗi giờ một lần. Từ từ tăng thời gian này lên 2-3 giờ sau mỗi lần ăn và bắt đầu để một ít thức ăn trong hộp để chim tập mổ. Có nhiều ý kiến khác nhau về loại thức ăn nên cho chim con ăn, nhưng đa số các chuyên gia đồng ý rằng miễn là chim con nhận đủ chất dinh dưỡng thì việc chọn thức ăn gì không quá quan trọng. Cho dù các giống chim khác nhau cần có chế độ ăn khác nhau -- một số ăn côn trùng, một số ăn hạt và quả mọng -- nhưng đa số chim con có nhu cầu rất giống nhau, đó là thức ăn phải có hàm lượng protein cao. Chế độ ăn khởi đầu tốt nhất cho chim non phụ thuộc mới nở được làm từ 60% thức ăn hạt nhỏ cho chó hay mèo con, 20% trứng luộc chín hẳn và 20% sâu cho chim (có thể mua trực tuyến). Thức ăn hạt nhỏ cần được cho thêm nước đến khi có độ xốp như miếng bọt biển, nhưng không lỏng như nước vì chim con có thể bị sặc do nước quá nhiều. Trứng luộc và sâu cho chim nên được cắt đủ nhỏ để chim nuốt được. Khi chim lớn hơn và bắt đầu nhảy nhót thì bạn có thể thay đổi dần chế độ ăn bằng cách bổ sung loại thức ăn của chim trưởng thành. Chim ăn côn trùng sẽ ăn giun đất, châu chấu và dế được băm rất nhỏ, cùng với bất kì loài côn trùng nào bạn thu được từ thiết bị bắt côn trùng. Chim ăn hoa quả sẽ ăn quả mọng, nho và nho khô tẩm nước. Những trường hợp ngoại lệ không thể áp dụng chế độ ăn nói trên là: bồ câu, vẹt, chim ruồi, chim ăn cá, chim săn mồi và các loài chim có thể tự lập sau khi mới nở. Bồ câu và các loài chim mỏ vẹt thường ăn "sữa diều", là chất được chim bố mẹ ợ ra. Để bắt chước chế độ ăn này, bạn phải cho chim non ăn thức ăn công thức thiết kế cho vẹt (có bán tại tiệm thú cưng) bằng cách sử dụng xy lanh nhựa đã loại bỏ kim tiêm. Mặc dù bạn ít có khả năng bắt gặp các loài chim khác, nhưng yêu cầu về chế độ ăn của chúng như sau: Chim ruồi cần thức ăn công thức từ mật hoa, chim ăn cá cần ăn cá tuế băm nhỏ (có tại tiệm bán mồi cá), chim săn mồi sẽ ăn côn trùng, loài gặm nhấm và những con chim nhỏ hơn, và các loài chim non tự lập có thể ăn thức ăn cho gà con. Nhiều người phạm sai lầm khi cho chim con ăn sữa hay bánh mì. Không như động vật có vú, sữa không phải là thành phần tự nhiên trong chế độ ăn của chim nên chim không thể tiêu hóa. Bánh mì chứa nhiều calo rỗng và không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho chim. Bạn phải để nguội đến nhiệt độ phòng tất cả các loại thức ăn cho chim. Bạn cần cho chim con ăn một cách cẩn thận. Công cụ cho ăn tốt nhất là nhíp cùn hay kẹp nhựa. Nếu bạn không có những vật này thì sử dụng đũa đủ nhỏ để có thể đưa vào mỏ chim. Mỗi lần cho ăn, bạn kẹp một ít thức ăn bằng nhíp hay kẹp hoặc dùng đũa gắp thả vào mỏ chim. Đừng lo thức ăn rơi xuống sai vị trí vì thanh quản của chim sẽ tự động đóng lại khi nó đang ăn. Nếu chim không há mỏ thì bạn dùng dụng cụ cho ăn gõ nhẹ lên mỏ chim hoặc chà nhẹ thức ăn quanh mép mỏ. Động tác này cho chim biết đã đến bữa ăn. Nếu chim vẫn không há mỏ thì bạn nhẹ nhàng banh mỏ nó ra. Cho chim ăn đến khi nó không chịu há mỏ hoặc bắt đầu từ chối thức ăn. Bạn không được cho chim ăn quá no. Thường thì bạn không nên cho chim non uống nước vì chất lỏng dễ chảy vào phổi và khiến chúng bị chết ngạt. Bạn chỉ nên cho nó uống nước khi đã đủ lớn để nhảy nhót quanh hộp. Đến lúc đó bạn có thể đặt một khay nước nông trong hộp (như nắp hũ nhựa) để chim tự uống. Bạn có thể đặt một hòn đá hay vài viên đá cẩm thạch vào khay nước để chim không nhảy vào đó. Nếu bạn tin là chim con bị thiếu nước thì nên đưa nó đến bác sĩ thú y hay nhân viên cứu trợ chim để tiêm dịch cho nó.

Abstract: Cho chim con ăn sau mỗi 15-20 phút từ sáng đến tối. Thức ăn cho chim con là gì? Thay đổi dần chế độ ăn theo thời gian. Biết những loài chim cần chế độ ăn đặc biệt. Đừng cho chim con ăn bánh mì hay sữa. Sử dụng đúng kỹ thuật cho ăn. Tránh cho chim uống nước.


Việc đảm bảo các cửa ra vào và cửa sổ kín khít sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều chi phí năng lượng. Khả năng cách nhiệt tốt giúp cho ngôi nhà không bị mất đi không khí mát mẻ từ máy điều hòa trong mùa hè và hơi ấm từ máy sưởi trong mùa đông. Thuê nhà thầu kiểm tra xem khả năng cách nhiệt trong nhà bạn có tốt không. Chú ý đến gác mái, những khoảng trống thấp, tầng hầm, tường và trần nhà. Có thể bạn cần sửa chữa nhà bằng vật liệu cách nhiệt mới. Bịt kín nhà bằng keo trét hoặc dán các nẹp chống chịu thời tiết ở cửa ra vào, cửa sổ và quanh nơi gắn máy điều hòa. Bạn cũng có thể mua các tấm nhựa để che chắn cửa sổ trong mùa đông. Nước nóng vốn tiêu thụ nhiều năng lượng. Bạn không nhất thiết phải tắm nước lạnh, nhưng việc lưu ý về khối lượng và độ nóng của nước khi sử dụng có thể giúp bạn tiết kiệm nhiều năng lượng và tiền bạc. Đảm bảo máy nước nóng phải cách nhiệt tốt để khỏi mất quá nhiều nhiệt lượng. Cân nhắc dùng loại máy nước nóng không có đèn báo hiệu liên tục. Tắm vòi sen thay vì tắm bồn. Tắm bồn sẽ tốn nhiều nước hơn tắm vòi sen. Tắm nhanh hơn. Thời gian đứng dưới vòi sen đến 20 phút sẽ tiêu tốn rất nhiều điện. Đôi khi bạn không thể không dùng máy điều hòa, nhưng chẳng có lý do gì để mở máy điều hòa liên tục ngay từ đầu mùa xuân đến cuối mùa hè. Bạn nên tìm các giải pháp khác để làm mát nhà khi có thể. Bạn có thể tiết kiệm được nhiều năng lượng và tiền bạc bằng cách để nhiệt độ thấp hơn vài độ so với mức bình thường vào mùa đông. Nếu thấy lạnh, bạn hãy mặc thêm áo len thay vì tăng nhiệt độ máy sưởi.

Abstract: Dùng giải pháp cách nhiệt cho ngôi nhà. Dùng ít nước nóng hơn. Bớt dùng máy điều hòa nhiệt độ. Để nhiệt độ thấp trong nhà vào mùa đông.


Cổng USB 3.0 hoặc USB-C thường nằm ở cạnh bên thân máy, tuy nhiên người dùng máy tính để bàn có thể tìm thấy cổng USB ở phía trước hoặc bên hông thùng máy. Bạn cần chắc chắn rằng mình cắm ổ cứng gắn ngoài vào cổng USB trên chính máy tính chứ không phải bộ hub hay cổng USB bàn phím. Đầu cáp USB 3.0 sẽ chỉ khớp với cổng theo một hướng, còn với kết nối USB-C thì dù bạn cắm như thế nào cũng vừa với cổng. Đầu cáp còn lại thường là dạng kết nối độc quyền chỉ vừa với một cổng trên ổ cứng gắn ngoài. Nhấp vào ứng dụng File Explorer với biểu tượng thư mục nằm cuối màn hình máy tính. Nếu không thấy biểu tượng ứng dụng File Explorer, hãy nhấn ⊞ Win+E để mở File Explorer. Tuy nhiên, có thể bạn cần cuộn lên hoặc xuống trong khung bên trái để tìm tùy chọn này. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu như không có gì bên dưới tiêu đề "Devices and drives", bạn cần nhấp đúp vào tiêu đề để mở rộng. Cửa sổ Format sẽ mở ra. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nhấp vào một trong các tùy chọn sau trong trình đơn thả xuống:  NTFS — Chọn tùy chọn này nếu bạn chỉ muốn sử dụng ổ cứng trên máy tính Windows. exFAT — Chọn tùy chọn này nếu bạn muốn sử dụng ổ cứng trên cả máy tính Windows và Mac. FAT32 — Chọn tùy chọn này nếu bạn muốn sử dụng ổ cứng với máy tính và những nguồn khác tương tự. Một số máy tính hoặc chương trình cài đặt Linux sẽ yêu cầu ổ đĩa FAT32. Windows sẽ bắt đầu định dạng ổ đĩa gắn ngoài. Nếu ổ đĩa thuộc về ai đó trước khi đến tay bạn thì trước tiên nên cân nhắc việc bỏ đánh dấu ô "Quick format" (Định dạng nhanh). Như vậy, quá trình định dạng sẽ lâu hơn đáng kể, tuy nhiên ổ cứng sẽ được ghi đè hoàn toàn. Cửa sổ Format sẽ đóng lại; vậy là ổ cứng đã được định dạng xong.

Abstract: Tìm cổng USB của máy tính. Cắm một đầu cáp ổ cứng gắn ngoài vào cổng USB. Cắm đầu cáp còn lại vào ổ cứng gắn ngoài. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào This PC nằm bên trái cửa sổ. Nhấp phải vào tên ổ cứng gắn ngoài nằm bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Ổ đĩa và thiết bị). Nhấp vào tùy chọn Format (Định dạng) nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào khung thả xuống "File system" (Hệ thống tập tin). Chọn hệ thống tập tin. Nhấp vào nút Start (Bắt đầu) ở cuối cửa sổ. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ khi hiện ra.


Mở tin nhắn, tài liệu hoặc trang web có chứa ảnh mà bạn muốn lưu vào MacBook. Không phải trang web nào cũng cho phép bạn lưu hoặc tải ảnh. Ví dụ, bạn không thể tải ảnh từ website Instagram. Nếu ảnh đang ở chế độ xem trước (chẳng hạn như kết quả tìm kiếm trên Google), trước tiên bạn cần nhấp vào ảnh để xem với kích thước đầy đủ. Một số ảnh - chẳng hạn như ảnh được chèn vào bài viết thường kèm đường dẫn đến trang khác. Nếu việc nhấp vào ảnh mở ra một trang không liên quan, bạn nhấp vào nút "Back" (Trở về) của trình duyệt để trở về ảnh gốc. Con trỏ chuột phải được đặt trên ảnh mà bạn muốn lưu. Giữ phím Control, nhấp vào ảnh rồi thả phím Control. Bạn sẽ thấy một trình đơn hiển thị trên hoặc gần ảnh. Bạn phải giữ phím Control trong khi nhấp chuột kẻo trình đơn sẽ không hiển thị. Trên một số máy MacBook, bạn có thể nhấp và giữ ảnh để trình đơn hiển thị trên cửa sổ. Bạn cũng có thể thử "nhấp chuột phải" vào ảnh bằng cách ấn vào nút của bàn rê chuột bằng hai ngón tay, hoặc ấn vào thành bên phải của nút trên bàn rê chuột đối với một số MacBook. Thao tác này sẽ ngay lập tức tải ảnh về thư mục "Downloads" của máy Mac - thư mục thường được đặt tên là "Downloads". Nếu không sử dụng trình duyệt Safari, bạn có thể nhấp vào Save Image As (Lưu ảnh thành). Lựa chọn này sẽ cho phép bạn chọn tên và thư mục lưu ảnh trước khi tải về. Bạn có thể mở thư mục "Downloads" bằng cách mở Finder (ứng dụng với biểu tượng khuôn mặt màu xanh dương) và nhấp vào Downloads ở bên trái cửa sổ. Nếu đã đổi thư mục "Downloads" mặc định của máy Mac sang một thư mục khác (chẳng hạn như thư mục "Desktop"), bạn sẽ thấy ảnh được lưu tại đây.

Abstract: Truy cập ảnh mà bạn muốn lưu. Mở ảnh nếu cần. Đặt con trỏ chuột của máy Mac lên ảnh. Mở trình đơn chuột phải. Nhấp vào Save Image to "Downloads" (Lưu ảnh vào "Downloads") trong trình đơn đang hiển thị.


Mèo cần có không gian riêng để cảm thấy vui vẻ. Không nên làm phiền nhiều đến thú cưng và để chúng riêng tư làm điều mình muốn. Sắp xếp phòng yên tĩnh trong nhà dành cho mèo không bị trẻ em làm phiền. Không gian riêng của mèo không cần phải có diện tích lớn. Mèo thích những nơi khép kín, chẳng hạn như hộp giấy, và sẽ sử dụng địa điểm này để ngủ một cách thoải mái. Trồng cây hoặc cỏ mèo gần khu vực riêng của thú cưng. Loại cây đặc biệt này giúp ích cho hệ tiêu hóa của chúng và không gây nôn mửa như cỏ vườn. Bạn có thể mua giỏ nằm cho mèo tại cửa hàng vật nuôi. Tìm loại dễ dàng vệ sinh vì giỏ sẽ bị bẩn hoặc có mùi hôi sau một thời gian. Cho mèo nhìn ra cửa sổ. Chúng thích quan sát chim chóc và con người. Mèo là động vật độc lập và có thể tự xoay xở khi bạn vắng nhà. Tuy nhiên, bạn cần chuẩn bị nhiều đồ chơi để chúng giải trí. Bạn có thể mua đồ chơi dành cho mèo tại hầu hết cửa hàng vật nuôi và siêu thị. Khi về nhà, bạn cũng đừng quên chơi đùa với chúng! Mèo cần được rèn luyện thể chất. Bạn có thể tự chế tạo đồ chơi dành cho mèo. Buộc sợi dây vào tay nắm cửa và để mèo chơi trò kéo co. Ngoài ra, bạn có thể cho mèo chơi bóng. Chúng sẽ đuổi theo giống như khi đuổi chuột. Chuẩn bị trụ mài vuốt, nếu không mèo sẽ cào móng lên ghế nệm trong nhà. Dùng bút laze hoặc đèn pin chiếu lên sàn nhà. Mèo sẽ cố gắng đuổi bắt ánh sáng và cảm thấy rất hào hứng. Mèo có thể ở một mình nhưng cũng sẽ vui mừng nếu có thêm bạn. Bạn có thể nuôi thêm mèo nếu phải làm việc nhiều và có không gian cũng như năng lượng. Ghi nhớ phải triệt sản cho thú cưng mới để cả hai không thể sinh đẻ! Để cho mèo làm quen với nhau, bạn có thể thực hiện các bước sau đây: Con mèo cũ thường thể hiện sự thù địch lúc ban đầu. Lúc đầu bạn nên tách riêng chú mèo mới về và cho nó làm quen với căn phòng. Con mèo cũ không thể nhìn thấy nhưng vẫn đánh hơi được sự xuất hiện của con vật khác. Cho mèo làm quen với nhau trong lúc ăn uống nhưng đặt khay đồ ăn ở hai góc đối diện của phòng. Tách riêng hai con mèo sau khi ăn và bắt đầu lại vào ngày hôm sau. Sau vài ngày, bạn có thể cho hai con gặp gỡ nhưng phải luôn giám sát tình hình. Nếu có xô xát, bạn cần tách riêng chúng thật nhanh và lặp lại các bước vào hôm sau.

Abstract: Cho mèo tự do. Cung cấp trò chơi tiêu khiển. Nuôi thêm mèo.


Tập thể dục giúp cải thiện khả năng xử lý chất béo và cholesterol của cơ thể. Lưu ý nên bắt đầu tập từ từ và không tập quá sức. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới để đảm bảo bài tập vừa sức. Sau đó, bạn có thể dần tăng cường độ tập luyện lên 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày. Ví dụ, có thể thử tập các bài tập như:  Đi bộ Đi bộ nhanh Bơi lội Đạp xe Tham gia một nhóm tập thể thao cộng đồng, ví dụ như bóng rổ, bóng chuyền hoặc bóng bàn để cải thiện sức khỏe tức thời. Bỏ thuốc giúp cải thiện nồng độ cholesterol, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, bệnh phổi. Bạn có thể được hỗ trợ bằng cách: Yêu cầu sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, các nhóm, diễn đàn hoặc đường dây nóng hỗ trợ bỏ thuốc lá. Tham khảo ý kiến bác sĩ. Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine Đến gặp bác sĩ tư vấn. Một số bác sĩ tư vấn cũng chuyên về lĩnh vực giúp đỡ bỏ thuốc lá. Cân nhắc điều trị nội trú. Kiểm soát cân nặng giúp giảm nồng độ cholesterol. Nếu thừa cân, việc giảm 5% cân nặng cũng sẽ giúp hạ cholesterol. Bác sĩ có thể đề nghị bạn giảm cân nếu: Bạn là phụ nữ có kích thước vòng eo lớn hơn 90 cm hoặc là nam giới có vòng eo lớn hơn 100 cm. Bạn có chỉ số cơ thể BMI lớn hơn 29. Cồn có hàm lượng calo cao và ít dưỡng chất. Uống nhiều thức uống chứa cồn sẽ làm tăng nguy cơ béo phì. Tổ chức Mayo Clinic (Mỹ) khuyến nghị chỉ nên tiêu thụ: Một phần thức uống chứa cồn mỗi ngày đối với phụ nữ và hai phần mỗi ngày đối với nam giới. Một phần uống là một lon bia, một ly rượu vang hoặc 45 ml rượu mạnh.

Abstract: Bắt đầu tập thể dục. Bỏ thuốc lá Kiểm soát cân nặng. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn.


Cách hiệu quả nhất để phục hồi da rám nắng nhân tạo không mong muốn là tẩy tế bào chết khi tắm. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các lớp da bị rám nắng trên cùng và thay thế vào đó là lớp da nguyên vẹn và tươi mới bên dưới. Bạn có dùng các sản phẩm tẩy tế bào chết (tốt nhất là loại có hạt lớn như đường hoặc muối) và/hoặc bông cọ. Tẩy tế bào chết vào mỗi buổi sáng khi tắm, đặc biệt tập trung vào vùng da dễ bị cháy nắng như đầu gối và khuỷu tay. Bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc bông cọ để mát-xa cho da theo chuyển động tròn. Không nên chà quá mạnh để tránh gây tổn thương da. Chỉ sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết và bông cọ trên cơ thể. Loại bỏ vết rám nắng nhân tạo trên mặt cần dùng khăn ướt hoặc kem tẩy dịu nhẹ, dành riêng cho da mặt với các hạt mát-xa mềm. Bơi có thể làm mờ vết rám nắng nhân tạo và tự nhiên. Nếu các mảng da bị rám nắng vẫn chai lì, bạn có thể cân nhắc dùng hồ bơi trong nhà. Các hóa chất được thêm vào nước hồ bơi, chẳng hạn như clo, sẽ giúp loại bỏ các mảng da sạm và tối màu do rám nắng mà không gây rạn da. Cố gắng bơi ít nhất một tiếng để nước hồ bơi có đủ thời gian phát huy tác dụng giảm cháy nắng. Đừng chỉ ngâm trong nước, tốt nhất bạn nên cố gắng bơi càng nhiều càng tốt trong suốt 1 tiếng. Một công đôi việc, da không những bớt rám nắng mà tuần hoàn cũng được tăng cường khi bơi. Kem tẩy lông có thể được sử dụng để loại bỏ các mảng da rám nắng nhân tạo. Trong thực tế, kem tẩy lông chứa hóa chất giúp phá vỡ các chất gây rám da, nhờ đó vết rám nắng sẽ dễ dàng được loại bỏ hơn. Bạn chỉ cần thoa một lớp kem tẩy lông lên vùng da bị rám nắng, để trong 10 giây, sau đó lau bằng khăn hoặc rửa bằng nước. Công dụng chính của kem tẩy lông đương nhiên là tẩy lông, vì vậy, bạn không nên dùng kem cho vùng da muốn giữ lại lông – chẳng hạn như cánh tay. Người có da nhạy cảm có thể bị dị ứng với kem tẩy lông, do đó nên dùng thử nghiệm ở vùng da nhỏ, chẳng hạn như cổ tay. Kem tẩy lông được thiết kế cho cơ thể nên không được thoa lên mặt. Tắm hơi là cách giúp giảm rám nắng nhân tạo hiệu quả vì hơi nước nóng giúp mở rộng lỗ chân lông và kích thích tiết các hóa chất gây rám da. Cố gắng ngồi trong phòng tắm hơi ít nhất 20-30 phút, sau đó lau người nhanh bằng khăn ướt ngay khi ra ngoài. Hóa chất gây rám da nhân tạo có thể dính lên khăn, vì vậy tốt nhất nên dùng khăn cũ để lau người. Các thương hiệu giúp da rám nắng nhân tạo đồng thời cũng thiết kế ra các sản phẩm giúp loại bỏ vết rám nắng hình thành trên da. Các sản phẩm này có nhiều dạng khác nhau như hạt, kem tẩy hoặc dầu tắm và có thể loại bỏ vết rám nắng hiệu quả, đặc biệt khi có cùng thương hiệu với kem giúp da rám nắng đã sử dụng. Bạn nên đọc hướng dẫn trên nhãn để biết thêm chi tiết về cách sử dụng các sản phẩm cụ thể. Tùy thuộc vào từng thương hiệu, các sản phẩm này có thể hơi đắt tiền nhưng rất đáng mua nếu bạn muốn loại bỏ vết rám nắng nhanh chóng. Có một số việc bạn cần làm trước khi loại bỏ vết cháy nắng nhân tạo để đảm bảo vết vùng da cháy nắng mờ đều mà không để lại vết nám hoặc rạn da. Bạn cần đảm bảo tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm trước khi thoa kem loại bỏ vết rám nắng. Điều này giúp ngăn ngừa hóa chất gây rám da bị tắc trong các mảng da khô. Bạn nên tẩy tế bào chết và thoa kem dưỡng ẩm 2-3 ngày trước khi thoa kem loại bỏ vết rám nắng. Có thể tẩy tế bào chết hiệu quả bằng cách pha chút nước chanh với muối nở. Đổ hỗn hợp lên miếng bọt biển, đun nóng trong lò vi sóng khoảng 2 phút, sau đó dùng để chà xát khắp cơ thể. Thực hiện 1 lần mỗi ngày, trong 2-3 ngày trước khi loại bỏ vết rám nắng. Nên dưỡng ẩm cho da bằng kem dưỡng ẩm chuyên sâu sau mỗi lần tẩy tế bào chết. Tuy nhiên, không được dưỡng ẩm trong thời gian loại bỏ vết rám nắng vì kem dưỡng ẩm có thể pha loãng kem loại bỏ rám nắng và gây rạn da. Nên nhớ các sản phẩm loại bỏ vết rám nắng rẻ tiền thường dễ gây rạn và mất cân bằng màu da hơn các sản phẩm đắt tiền. Tuy nhiên, không phải sản phẩm loại bỏ vết rám nắng nào cũng hợp với mọi loại da, do đó bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với da mình nhất.

Abstract: Tẩy tế bào chết. Dùng hồ bơi clo trong nhà. Dùng kem tẩy lông. Tắm hơi. Sử dụng sản phẩm loại bỏ vết rám nắng chuyên dụng. Ngăn ngừa rám nắng tái phát.


Nếu bạn thường xuyên phải đi tiểu hoặc lo rằng phải đi tiểu gấp trong các tình huống nào đó, có lẽ bạn nên tìm mua bô tiểu y tế. Vật dụng này được thiết kế nghiêng góc ở phần đầu để dễ đi tiểu mà không bị tràn đổ. Bô tiểu cũng có kích thước lớn và thường có thể dùng được nhiều lần. Bô tiểu y tế có bán trên mạng hoặc qua các nhà cung cấp vật tư y tế với giá khá rẻ. Khi mua bô tiểu, bạn cần chọn kích cỡ phù hợp. Mặc dù không thể biết chính xác lượng nước tiểu sẽ thải ra là bao nhiêu, bạn có thể đảm bảo bô tiểu đựng vừa lượng nước tiểu của một người trung bình. Cơ thể mỗi người là khác nhau, nhưng lượng nước tiểu thường ở trong khoảng 120 ml – 465 ml. Chọn bô tiểu có thể đựng được ít nhất 465 ml nước tiểu. Kích cỡ lớn hơn nữa cũng sẽ không gây ra vấn đề gì. Bạn hãy nhớ: quá to còn hơn là quá nhỏ. Chai nước soda thông thường có dung tích xấp xỉ 355 ml. Chai lớn hơn có dung tích 1,75 lít (1.750 ml), nhưng bạn đừng quên rằng chai nước soda kích cỡ nào cũng có miệng rất nhỏ. Chai nước uống thể thao như Gatorade và Powerade thường có miệng rộng hơn. Ví dụ, chai nước Gatorade chứa được khoảng 590 ml chất lỏng và có miệng rộng, vì thế nhiều người thích dùng chai nước uống thể thao để đi tiểu. Cho dù ở một mình trong xe hoặc trong lều hay có người khác đi cùng, bạn cũng cần đánh dấu chai định dùng để đi tiểu cho khỏi nhầm lẫn. Bạn có thể chỉ cần dùng bút lông đánh dấu "X" lớn trên chai hoặc ghi cụ thể hơn (chẳng hạn như "không được uống"). Vật dụng này cơ bản là một chiếc phễu nhỏ dành cho nữ đứng tiểu vào chai. Phễu tiểu đứng có nhiều nhãn hàng, trong đó có GoGirl và Freshette dành cho các bạn nữ cần đi tiểu nhưng không tìm được nhà vệ sinh. Để sử dụng phễu tiểu đừng, bạn chỉ cần giữ phễu bên dưới vùng kín, gần sát vào người. Đặt đầu nhỏ của phễu vào miệng chai và tiểu vào phễu. Bạn có thể tìm mua phễu tiểu đứng trên mạng hoặc các cửa hàng bán lẻ, bao gồm các cửa hàng bán thiết bị và vật dụng đi dã ngoại. Ngoài chai đựng nước tiểu, bạn sẽ cần đem theo đủ các sản phẩm vệ sinh. Nếu là nữ, bạn cần đem theo giấy vệ sinh để lau. Bạn cũng cần có xà phòng và nước hoặc dung dịch rửa tay chứa cồn, dù là nam hay nữ.

Abstract: Mua bô tiểu y tế. Chọn kích cỡ phù hợp. Đánh dấu chai đi tiểu. Cân nhắc dùng phễu tiểu đứng dành cho nữ. Đem theo các sản phẩm vệ sinh.


Cân trọng lượng đều đặn là một bước quan trọng khi muốn giảm cân. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi quá trình và xác định xem chế độ ăn có hiệu quả hay không. Nên cân 1-2 lần mỗi tuần. Cân hàng ngày không thể hiện được kết quả chính xác. Việc cân nặng thay đổi hàng ngày (dù tăng hay giảm) là bình thường và không phản ánh kết quả thực sự của quá trình giảm cân.  Để theo dõi chính xác nhất, bạn nên cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cùng một ngày trong mỗi tuần và mặc cùng một bộ quần áo (hoặc không mặc). Việc cân trọng lượng đều đặn cũng được chứng minh là giúp ngăn tăng cân. Ghi nhật ký thực phẩm được chứng minh là giúp giảm cân thành công.  Bạn nên ghi ra tất cả bữa ăn chính và bữa phụ để việc theo dõi được dễ dàng hơn. Có thể mua một cuốn sổ ghi chép hoặc tải ứng dụng nhật ký thức phẩm. Ghi chép lại càng nhiều ngày càng tốt. Nên đánh giá lại quá trình giảm cân mỗi 1-2 tháng. Hãy xem bạn đã giảm được bao nhiêu cân và chế độ ăn hiệu quả thế nào. Nên nhớ chế độ ăn ít rau củ sẽ khiến bạn giảm cân chậm hơn. Nếu đang giảm cân đúng hướng và thực sự tận hưởng món ăn, hãy tiếp tục chế độ ăn hiện tại cho đến khi đạt mục tiêu. Nếu nhận thấy việc giảm cân diễn ra chậm hoặc không giảm, bạn hãy tạm ngừng để đánh giá lại lối sống. Bạn nên siêng ghi nhật ký thực phẩm hơn để xem có khi nào bạn ăn quá nhiều không.

Abstract: Cân trọng lượng hàng tuần. Ghi nhật ký thực phẩm để theo dõi bữa chính và bữa phụ. Đánh giá lại quá trình giảm cân.


Việc đặt mục tiêu hợp lý và chia thành những mục tiêu nhỏ có thể đạt được sẽ giúp bạn giữ vững tinh thần và đỡ thất vọng. Bạn sẽ tự tin hơn sau mỗi lần hoàn thành một mục tiêu nhỏ trong quá trình đạt tới mục tiêu lớn hơn. Ví dụ như, nếu bạn muốn giảm 13 kg, bạn sẽ tự tin hơn nếu tập trung vào những mục tiêu nhỏ hơn hàng tuần. Việc tập trung vào những mục tiêu nhỏ hơn cũng giúp cho sự thất bại không còn quá nghiêm trọng. Không thể giảm được 0.5 kg sẽ không thể tệ bằng việc không giảm được 13 kg. Những hình ảnh nhắc nhở về mục tiêu của bản thân ở khắp mọi nơi sẽ giúp bạn thúc đẩy và tập trung năng lượng. Hãy dán chúng ở nhà, văn phòng, tủ cá nhân và trong ba-lô hoặc túi xách. Những hình ảnh này có thể đơn giản hoặc công phu, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Với một vài người, đó có thể chỉ đơn giản là một danh sách các mục tiêu được dán ở khắp mọi nơi, trong khi những người khác lại thích cắt ghép nhiều hình ảnh với nhau. Tìm kiếm nhiều giải pháp khác nhau cho các vấn đề của bạn và tạo kế hoạch dự phòng. Việc có nhiều lựa chọn sẽ giúp bạn giữ vững niềm tin và cung cấp cho bạn những hướng đi khác để dẫn tới thành công, nếu kế hoạch đầu tiên thất bại. Lập một danh sách các giải pháp có thể cho vấn đề của bạn. Viêc viết ra những giải pháp tiềm năng sẽ khiến chúng trở nên hiện thực hơn. Cố vấn là người sẽ giúp đỡ và đưa ra cho bạn những chỉ dẫn, giữ cho bạn luôn tập trung vào mục tiêu của mình. Cố vấn là một người đáng tin cậy có thể giúp bạn thoát khỏi những tình huống bất lợi. Bạn có thể tìm nhiều cố vấn để họ cung cấp cho bạn những quan điểm đa dạng và dẫn dắt bạn trong những lĩnh vực khác nhau của đời sống.  Chọn một cố vấn có vẻ là việc không dễ dàng, nhưng có lẽ bạn sẽ quen một vài người mà bạn biết rằng họ sẽ trở thành những cố vấn tuyệt vời. Hãy cân nhắc tới các giáo viên hoặc giáo sư, người thân trong gia đình hoặc đồng nghiệp. Bỏ cuộc sẽ không giúp bạn giải quyết bất cứ vấn đề nào. Hầu hết mọi việc rồi cũng sẽ thay đổi. Tất cả những người mong muốn thay đổi hoặc cải thiện hoàn cảnh đều phải trải qua khó khăn riêng của họ. Đa phần những người đã vượt qua nghịch cảnh đều có câu chuyện về những khó khăn của mình và lợi ích thu được từ những khó khăn đó. Hãy cố gắng nhận biết các lợi ích của việc tiến lên phía trước, chẳng hạn như bạn giải quyết được vấn đề, trở nên mạnh mẽ và kiên cường hơn dù lúc đầu có gian nan. Cuối cùng, bạn có thể tìm được các nguồn lực và giải pháp mới chỉ bằng việc kiên trì với nhiệm vụ của mình. Bạn hoàn toàn có thể nghỉ ngơi một chút, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn sẽ quay lại ngay khi cảm thấy khá hơn.

Abstract: Đặt mục tiêu thực tế. Lập biểu đồ các mục tiêu. Có Kế hoạch B. Tìm một cố vấn. Không từ bỏ.


Vẽ một hình thang với các góc cạnh mềm mại và có đánh dấu chữ thập ở bên trong để làm đầu. Dùng một hình chữ nhật để làm thân mèo. Lưu ý, phần đầu của mèo con có tỷ lệ lớn hơn phần mình, không giống như mèo trưởng thành. Tiếp theo vẽ phác thảo bốn chân mèo. Thêm mũi và miệng. Bạn có thể vẽ thêm những đường cong mảnh để tạo hiệu ứng lông và thêm râu trên má mèo.

Abstract: Vẽ một đường phác thảo cho đầu và thân mèo con. Vẽ thêm hai tai mèo ở mỗi bên đầu. Vẽ một đường phác thảo gấp khúc để tạo thành đuôi mèo con. Dùng chữ thập bên trong để vẽ hai vòng tròn nhỏ làm đôi mắt sao cho cân đối. Tô đậm những đường vẽ đầu và thân mèo đã đươc phác thảo trước đó. Hầu hết các loài mèo đều có lông vằn, vì thế bạn có thể vẽ thêm chi tiết này nếu muốn. Xóa những đường phác thảo không cần thiết. Tô màu cho bức tranh.


Bạn cần trồng thu hải đường ở nơi rợp bóng một phần, không có nắng toàn phần hoặc rợp bóng toàn phần. Một chút nắng mặt trời chiếu vào là tốt, nhưng cây sẽ khó nở hoa nếu được trồng nơi quá nhiều nắng. Những khu vực có nắng buổi sáng hoặc buổi chiều muộn là tốt nhất, vì mặt trời ít gay gắt hơn vào những khoảng thời gian này. Tìm vị trí khuất gió để những bông hoa mỏng manh sẽ không bị gió cuốn đi mất khi cây nở hoa. Khí hậu trong vùng cũng là một yếu tố quan trọng. Nếu sống trong vùng khí hậu lạnh hơn, cây thu hải đường của bạn sẽ chịu được ánh nắng tốt hơn ở những vùng khí hậu ấm. Nếu đất bị khô hoặc không thoát nước tốt, bạn có thể đào xới đất xuống độ sâu khoảng 13 cm và bổ sung phân trộn hoặc các chất hữu cơ khác để đảm bảo độ thoát nước tốt. Đào các hốc đất sâu khoảng 5 cm, cách nhau khoảng 20 cm. Đặt cây con vào hốc đất và vỗ nhẹ đất xung quanh củ. Không chôn củ sâu quá 2,5 cm, cho dù trồng dưới đất hay trồng trong chậu. Chọc ngón tay vào đất đến độ sâu khoảng 5 cm để xem có ẩm không. Nếu đất khô và tơi, bạn nên tưới nhiều nước. Cố gắng tránh tưới vào giữa các cụm lá đang mọc, vì việc này có thể tạo điều kiện cho nấm mốc hình thành. Chú ý tưới gần gốc cây. Nếu trồng cây trong chậu, bạn nên tưới cho đến khi nước chảy ra qua các lỗ thoát nước dưới đáy chậu, và đổ nước đọng lại trong khay hoặc đĩa lót bên dưới chậu. Để có những bông hoa to và rực rỡ nhất, bạn cũng có thể bón phân hai tuần một lần với loại phân bón dành cho cây đang ra hoa theo hướng dẫn trên bao bì. Thu hải đường sẽ nở hoa trong suốt mùa, vì vậy bạn nên thăm cây thường xuyên và ngắt bỏ những bông hoa héo hoặc đã tàn. Điều này sẽ giúp cây dồn năng lượng cho những bông hoa mới. Những giống hoa thu hải đường mọc cao có thể phát triển to đến mức ngả xuống, và việc cắm cọc có thể giúp chúng khỏi bị gãy. Cắm những cành tre hoặc cọc cách thân chính khoảng vài cm. Dùng dây thừng làm vườn buộc thân cây vào cọc. Khi cây tiếp tục mọc cao, có thể bạn cần buộc thêm để giữ cho cây khỏi ngả xuống.

Abstract: Chuẩn bị đất trồng cây. Trồng các cây thu hải đường đã đâm chồi. Tưới cây khi đất khô. Thường xuyên cắt bỏ các hoa héo. Cắm cọc chống dỡ cho cây nếu cần thiết.


Lật cửa lại để phần mặt cửa muốn phun sơn lên trên. Ga-ra là nơi lý tưởng để phun sơn lên kính. Nó giúp ngăn hít phải khí độc và hạn chế phun sai. Bụi bẩn bám vào cửa sổ sẽ hiện lên trên lớp sơn và trông không được đẹp. Cho dù không có bụi bẩn bám trên cửa sổ, bạn cũng nên lau sạch để chắc rằng cửa sổ đã khô. Sơn sẽ không bám tốt vào cửa sổ ẩm hoặc có dầu. Cạnh băng dán phải luôn dán sát vào thanh chắn (thanh gỗ ngăn cách các ô). Vì mỗi ô cửa sổ của cửa pa-nô kính đều khá nhỏ, vì vậy nên dùng băng dán chặn sơn loại 3 cm. Dùng đường biên quá lớn ánh sáng sẽ vào trong nhiều hơn nhưng cũng làm giảm diện tích bề mặt kính được phun sơn. Phần duy nhất của cửa không được che là mặt kính. Dán chồng lên dải băng keo và ấn thật chặt để tránh phần sơn bị lem bám vào gỗ. Mặc dù nhãn dán trên mỗi bình quy định thời gian khác nhau, nhưng thông thường các bình xịt chỉ cần vài phút chuẩn bị. Phun sơn lên một vật trong, như miếng nhựa, trước khi thực hiện trên cửa sổ. Đảm bảo vòi xịt phun đều. Điều này sẽ giúp cho kính được phun sơn được nhẵn và đều. Giữ bình xịt cách mặt kính khoảng 30 cm để lớp sơn được mỏng và đều. Chú ý đến lực nhấn trên vòi xịt, vì nó sẽ ảnh hưởng đến việc sơn sẽ được phun bao nhiêu và nhanh như thế nào. Cố nhấn đủ lực để sơn phun được đều, và thực hiện trong thời gian ngắn. Điều này sẽ giúp bạn có được một lớp sơn mỏng phun lên lớp sơn mỏng khác, nếu cần. Để lớp sơn đầu tiên khô trước khi phun lớp thứ hai. Thực hiện từng lớp tiếp theo với lượng sơn mỏng nhất có thể, thậm chí nếu bạn phải phun thêm lớp thứ ba, thứ tư. Phun sơn từ từ sẽ hạn chế khu vực sơn dày và bị sót. Đảm bảo sơn đã khô trước khi gỡ băng, vì nó có thể làm hỏng đường nét bên ngoài. Quá trình để khô mất khoảng 5 phút, tuy nhiên bạn nên chờ thêm vài phút cho chắc. Đồng thời, tính toán xem bạn đã phun bao nhiêu lớp và dày bao nhiêu, vì những yếu tố này cũng ảnh hưởng đến thời gian khô của sơn. Nếu bạn vẫn không chắc sơn đã khô chưa, để khô trong nửa tiếng nữa khi đó sơn gần như đã khô hoàn toàn. Không chạm vào vùng phun sơn để kiểm tra sơn còn ướt hay không. Điều này sẽ tạo ra vết nhòe trên sơn và cần thêm nhiều lớp sơn nữa để sửa chữa.

Abstract: Tháo cửa ra khỏi bản lề và đặt nằm trên ni-lông nhựa. Lau bề mặt của sổ bằng khăn và nước rửa cửa sổ. Dán băng dán chặn sơn quanh cạnh ngoài của từng ô cửa sổ. Che khung cửa và các thanh chắn bằng băng keo. Lắc bình xịt trong 1 - 2 phút. Phun quét từ từ lên kính. Gỡ băng dán ra khỏi khung cửa, thanh chắn, và kính.


Tiếp theo, bạn nhấp vào File (Tệp) trong trình đơn ở phía trên cửa sổ, nhấp vào Open... (Mở), chọn tài liệu PDF mà bạn muốn chuyển đổi sang JPEG và nhấp Open. Adobe Acrobat Pro là phần mềm có trả phí. Nếu chưa có phần mềm này, tốt hơn hết bạn nên dùng một trong các phương pháp kể trên. Thao tác này sẽ mở thêm một cửa sổ khác. vừa hiển thị. Bạn sẽ thấy màn hình xuất hiện thêm một cửa sổ khác. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn lưu ảnh. Bạn cũng có thể điều chỉnh chất lượng ảnh bằng cách nhấp vào Settings (Cài đặt) ở bên phải trình đơn vừa hiển thị và chọn chất lượng ảnh mà bạn muốn.

Abstract: Mở một tài liệu PDF trong Adobe Acrobat Pro bằng cách mở ứng dụng Adobe Acrobat màu trắng với chữ A kiểu màu đỏ. Nhấp vào File ở phía trên góc trái cửa sổ (trên Windows) hoặc phía trên bên trái màn hình (trên Mac). Chọn Save As… (Lưu dưới dạng…) ở gần giữa trình đơn File. Chọn Image (Ảnh) ở gần cuối cửa sổ Save As... Nhấp vào JPEG ở phía trên trình đơn vừa hiển thị để mở thêm một cửa sổ mới. Chọn thư mục lưu. Nhấp vào Save (Lưu) ở bên dưới cửa sổ để lưu tập tin PDF đã được chuyển đổi vào máy tính.


Bữa ăn sẽ trở nên dễ chịu hơn nếu bạn dành chút công sức tạo không khí thoải mái khi ăn. Thắp một vài ngọn nến, thêm một ít âm nhạc hay thưởng thức chương trình truyền hình yêu thích. Đồng thời, bạn cũng cần tránh những chủ đề trò chuyện căng thẳng, đặc biệt khi mà chán ăn chính là một biểu hiện của lo lắng. Thực hiện một vài bài tập nhẹ thật sự có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Sau khi đốt cháy calo, cơ thể được thiết kế để đòi hỏi nhiều năng lượng từ thức ăn hơn, vì vậy bạn sẽ luôn cảm thấy đói hơn sau khi tập. Bạn không cần đến phòng gym và một chế độ luyện tập hà khắc để có hiệu quả. Thậm chí chỉ một cuộc đi dạo nhanh nửa tiếng trước bữa ăn cũng có thể giúp bạn thèm ăn hơn. Khi thiếu cân, bạn nên tránh bất kỳ hình thức tập luyện nặng nào bởi cho dù đói hơn sau khi tập, lượng thực phẩm bạn dùng sẽ chỉ đủ bù đắp lại lượng calo đã tiêu tốn, không có lợi nếu bạn đang cố tăng cân. Hãy bỏ qua những bài tập nặng cho đến khi sự chán ăn và cân nặng của bạn đã được cải thiện. Bạn nên uống từ 6 đến 8 ly nước hoặc thức uống từ nước mỗi ngày. Uống một ly nước trước và sau bữa ăn một giờ hỗ trợ tiêu hóa và đảm bảo không có quá nhiều thức ăn trong dạ dày vào bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống trực tiếp quá nhiều nước trước bữa ăn, bởi điều này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn bị no giả. Một số loại trà thảo mộc cũng thường được dùng để kích thích sự thèm ăn, cụ thể là trà bạc hà, trà hồi và trà cam thảo. Hãy uống một đến hai ly trong ngày để tăng lượng nước nạp vào và rất có thể, tăng cảm giác thèm ăn của ban. Duy trì nhật ký ăn uống là một cách tốt để xác định và hiểu được vấn đề trong mối quan hệ của bạn với thức ăn. Nhờ đó, bạn có thể tìm cách để khắc phục chúng. Mỗi ngày bạn nên ghi lại thời điểm hoặc thực phẩm bạn muốn ăn nhất. Bằng cách này bạn có thể xác định thời gian ăn và thực đơn phù hợp nhất dành cho bạn, kích thích sự thèm ăn đến mức cao nhất. Bạn cũng nên ghi lại những thức ăn hoặc mùi khiến bạn khó chịu để tránh chúng. Ngoài ra, nhật ký còn cho phép bạn theo dõi toàn bộ quá trình và biết được mình đã tiến được đến đâu để tiếp thêm tự tin cho bạn. Bạn sẽ dễ bỏ bữa hoặc để thừa thức ăn hơn nhiều khi ăn một mình. Thu xếp dùng bữa với gia đình hoặc mời một người bạn đến dùng bữa cùng. Bạn sẽ vui hơn và thậm chí chẳng còn để ý việc mình đang ăn. Có ai khác cùng dùng bữa còn là một cách tuyệt vời vì họ có thể cho bạn sự động viên hay ép bạn dùng hết thức ăn, nếu đây là điều bạn cần. Nếu bữa ăn cùng gia đình và bạn bè không phải lúc nào cũng khả thi, bạn có thể cân nhắc tham gia câu lạc bộ bữa sáng doanh nhân hoặc câu lạc bộ xã hội dựa trên sở thích, nơi bạn có thể dùng bữa với những người khác vài lần một tuần. Dùng đĩa lớn hơn bình thường để đựng thức ăn là một mẹo tâm lý khiến não cảm thấy phần ăn trở nên nhỏ hơn. Bằng cách này, bạn ăn được nhiều hơn lúc thức ăn chất đầy trên đĩa nhỏ, cho dù về liều lượng chúng hoàn toàn giống nhau. Dùng đĩa màu sắc tươi sáng và bày biện thức ăn một cách dễ nhìn cũng đem lại tác động tích cực cho chứng chán ăn của bạn. Nếu sự chán ăn không thuyên giảm, bạn nên cân nhắc tham khảo ý kiến chuyên môn của bác sỹ. Nếu cảm thấy điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bác sỹ có thể kê thuốc kích thích ăn, chẳng hạn như megestrol hay cyproheptadine, những dược phẩm giúp bạn cân bằng được cảm giác thèm ăn một cách nhanh chóng.

Abstract: Tạo niềm vui trong ăn uống. Tập thể dục. Uống đủ nước. Duy trì nhật ký ăn uống. Tránh ăn một mình. Dùng đĩa lớn. Gặp bác sỹ.


Gõ đường dẫn https://www.youtube.com/ vào thanh địa chỉ của trình duyệt. Nếu bạn đã đăng nhập sẵn, thao tác này sẽ đưa bạn đến trang chủ của Youtube. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp chuột vào Sign in hay Đăng nhập rồi gõ địa chỉ email, mật khẩu để tiếp tục. Một menu thả xuống sẽ hiện ra. Nếu bạn muốn đổi tên một kênh kết nối thì thay vì chọn My channel, bạn hãy nhấp chuột vào Switch account hay Chuyển đổi tài khoản, nhấp vào tên kênh, sau đó nhấp vào biểu tượng kênh một lần nữa. Đường dẫn này nằm bên phải tên bạn, ngay bên dưới tiêu đề "Account information" hoặc "Thông tin tài khoản". Nếu bạn muốn tên mình hiển thị như một cụm từ (ví dụ: "Ly Cà Phê Đắng"), có thể bạn cần gõ từ đầu tiên vào ô "First" và những từ còn lại vào ô "Last". Nếu bạn đang đổi tên kênh thì Youtube sẽ không hiện phần "Last", chỉ hiển thị phần "Name" để bạn nhập vào thôi. Vậy là tên tài khoản (hoặc tên kênh Youtube) của bạn đã được đổi.

Abstract: Truy cập vào YouTube. Nhấp vào biểu tượng kênh của bạn nằm ở góc trên bên phải của trang YouTube. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm gần cuối menu thả xuống. Nhấp vào tùy chọn Edit on Google hay Chỉnh sửa trên Google. Lần lượt nhập họ và tên bạn vào ô "Last" và "First". Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ thay đổi tên. Nhấp chuột tiếp vào CHANGE NAME hay ĐỔI TÊN khi hộp thoại xác nhận hiện ra.


Người nổi tiếng có thể dễ dàng bắt chuyện với nhiều loại người. Điều này có thể đáng sợ hoặc khó chịu. Cười, tiếp xúc ánh mắt, và bắt đầu câu chuyện phù hợp với tình huống. Bạn có thể đưa ra lời khen. Áp dụng câu nói, "Mình thích ____ của bạn, bạn mua ở đâu vậy?" Bạn có thể giới thiệu bản thân mình, "Chào bạn, tên mình là ___ ." Nếu đang ở bảo tàng hoặc triển lãm, "Bức tranh này thật đẹp. Anh có biết tác giả là ai không?" hoặc "Mình thích kiểu tác phẩm này. Chị có biết chỗ nào trưng bày thể loại như vậy hay không?" Chuẩn bị câu hỏi để bắt đầu trò chuyện sẽ giúp bạn bớt lo âu hơn khi làm quen với người mới. Việc duy trì ánh mắt cần có thời gian luyện tập và là một thử thách nếu bạn có lòng tự trọng thấp. Bắt đầu bằng 5 giây, và sau đó tăng dần thời gian. Để ngưng tiếp xúc mắt, bạn có thể nhìn sang những phần khác trên khuôn mặt (không bao giờ nhìn dưới cằm, và trên vai), sau đó tiếp tục nhìn vào mắt đối phương. Duy trì ánh mắt thể hiện rằng bạn quan tâm đến họ và tạo mối liên kết giữa bạn và người kia. Tiếp xúc mắt nhiều hơn khi bạn đang lắng nghe thay vì đang nói chuyện. Nhìn vào mắt và nở nụ cười khi thấy họ. Điều này giúp bạn hấp dẫn hơn và khiến người khác cảm thấy thoải mái. Hành động cười thậm chí có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng khi cười với người khác, họ sẽ đáp lại nụ cười của bạn vì nụ cười rất dễ lan truyền. Nụ cười chân thành thu hút người đối diện và giúp bạn có thêm bạn bè mới. Nụ cười ra hiệu cho người khác thấy rằng bạn là người vui vẻ, tích cực; đây là kiểu người mà ai cũng muốn tiếp xúc.

Abstract: Tìm hiểu cách bắt đầu cuộc trò chuyện. Tiếp xúc ánh mắt khi nói chuyện với người khác. Mỉm cười với mọi người.


Không phải ai cũng có thể làm việc theo khung giờ cố định, đặc biệt là người có gia đình. Bạn cần làm quen với việc hoàn thành công việc từ 5 đến 10 phút một lần để chăm sóc con cái hoặc phải làm việc buổi tối để hoàn thành nhiệm vụ đặt ra trong ngày. Bạn nên sắp xếp thời gian rỗi để cân bằng giữa cuộc sống và sự nghiệp khi trở thành phụ huynh làm việc ở nhà. Ví dụ, nếu con cái ở nhà trong lúc làm việc, bạn cần làm việc từ một đến hai giờ sau khi con ngủ hoặc chồng/vợ về nhà vào buổi tối. Bạn có thể trao đổi với cấp trên hoặc khách hàng về thời gian làm việc linh hoạt để dành thời gian chăm sóc con cái. Sự linh hoạt sẽ không phải là lựa chọn phù hợp nếu cấp trên yêu cầu ban làm việc theo khung giờ cố định. Tuy nhiên, nếu là nhà thầu, bạn sẽ được phép làm việc bất kỳ lúc nào thích hợp, ngày hoặc đêm. Bạn có thể nhờ ai đó chăm sóc con cái vài giờ mỗi ngày để hoàn thành công việc của mình. Nếu ông bà hoặc người thân sẵn sàng trông trẻ trong vài tiếng mỗi ngày, bạn có thể nhờ họ trợ giúp. Cân nhắc lựa chọn phù hợp cho mình và người thân. Ví dụ, ông bà có thể ghé nhà, hoặc bạn đưa con đến chơi với bà vài lần một tuần. Bạn có thể thuê người trông trẻ đáng tin cậy nếu đủ khả năng chi trả cho dịch vụ chăm sóc con cái. Nếu không tìm được người trông trẻ làm việc theo giờ cố định, bạn có thể tham khảo bạn bè và gia đình. Nếu không tìm được người giữ trẻ trong khi làm việc, bạn cần tìm biện pháp khác nhằm thu hút sự chú ý của chúng vào thứ khác trong khi bạn đang xử lý công việc của mình. Bạn có thể cho nhiều đồ chơi vào hộp bìa cứng để con cái vui chơi thỏa thích trong lúc bạn tập trung chuyên môn. Hộp đồ chơi bao gồm nhiều món đồ và hoạt động giúp trẻ nhỏ tiêu khiển trong lúc bạn làm việc. Ví dụ, bạn có thể chuẩn bị bút màu sáp, đất sét, sách tô màu, hình dán, trò chơi đố trí thông minh, và một số loại đồ chơi khác. Chuẩn bị trước hộp đồ chơi và đặt gần chỗ làm việc. Bạn có thể tận dụng hộp đựng giày hoặc hộp đựng đồ và cho vài món đồ chơi vào trong hộp, hoặc gây bất ngờ cho con cái bằng sách tô màu hoặc hình dán mới. Bạn có thể chuẩn bị hộp đồ chơi theo chủ đề nào đó. Ví dụ, nếu muốn dạy con cái về màu sắc, bạn có thể lựa chọn các món đồ màu đỏ, xanh, v.v… Hoặc, bạn có thể chọn chủ đề dựa theo bộ phim, sách, chương trình, hoặc nhân vật ưa thích của chúng. Điều này giúp bạn trông chừng cũng như tạo ra nhiều trò chơi để thỏa mãn nhu cầu giải trí của chúng. Ví dụ, nếu làm việc ở văn phòng tại nhà, bạn có thể dành ra khoảng diện tích nhỏ và trải thảm kèm theo đồ chơi để con trẻ vui đùa trong khu vực này. Bạn cũng phải tìm hiểu cách trò chuyện với con và chơi đùa với chúng trong lúc làm việc. Việc kết hợp giữa công việc và giao tiếp với trẻ em là một kỹ năng mà bạn có thể luyện tập để trở nên thành thạo hơn. Nếu sân sau có chỗ vui chơi dành cho trẻ con hoặc nhà gần công viên có khu vui chơi, bạn có thể chuyển nơi làm việc ra ngoài vào buổi chiều.

Abstract: Duy trì thời gian biểu linh hoạt. Nhờ người trông trẻ. Chuẩn bị đồ chơi cho con cái trong lúc làm việc. Làm việc chung phòng với con cái.


CDC và WHO đang cập nhật thông tin hàng ngày, và bạn cần phải để ý bản tin để còn bảo vệ bản thân. Tuy nhiên, đừng để nỗi sợ hãi xâm chiếm. Hãy đọc bản tin mỗi ngày một lần thay vì liên tục cập nhật thông tin. Bạn có thể xem cập nhật trực tiếp của WHO ở đây: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd Hãy nhớ là bạn có thể không cần phải lo về virus này, hãy cố gắng bình tĩnh. Bạn có thể cảm thấy lo lắng rằng người nhà mình bị nhiễm bệnh. Để giúp mọi người cảm thấy yên tâm và kiểm soát được, hãy họp gia đình để thảo luận về kế hoạch trong trường hợp dịch bùng phát. Dưới đây là vài điều bạn có thể thảo luận: Đảm bảo với mọi người là sẽ có đủ thực phẩm và đồ dùng. Nói với trẻ em rằng chúng sẽ được chăm sóc tốt. Thảo luận về các ý tưởng sinh hoạt tại nhà khi dịch bùng phát. Chia sẻ danh sách liên lạc khẩn cấp với mọi thành viên trong nhà. Chỉ định một phòng bệnh trong nhà trong trường hợp có người bị ốm. Virus Corona hiện chưa có thuốc điều trị, vì thế, một hệ miễn dịch tốt chính là phương pháp phòng bệnh tốt nhất. May là bạn có thể củng cố hệ miễn dịch của mình bằng một lối sống lành mạnh. Hãy trao đổi với bác sĩ để họ đưa ra lời khuyên phù hợp với nhu cầu riêng của bạn. Bạn có thể thử vài điều như sau: Luôn ăn rau và hoa quả tươi trong mỗi bữa ăn. Tập thể dục 30 phút, 5 lần mỗi tuần. Uống vitamin bổ sung nếu bác sĩ cho phép. Ngủ từ 7 tới 9 tiếng mỗi đêm. Giải tỏa căng thẳng. Không hút thuốc. Tiêm phòng cúm nếu trước đây bạn chưa tiêm. Dù có thể bạn không mắc phải virus Corona, bạn cũng không nên coi nhẹ các triệu chứng của mình. Nếu thấy có các triệu chứng như sốt, ho và vấn đề về hô hấp, hãy gọi cho bác sĩ để xem bạn có mắc phải virus Corona không. Trong lúc đó, hãy ở nhà để hạn chế làm lây lan mầm bệnh. Bác sĩ có thể sẽ làm xét nghiệm cho bạn để chẩn đoán. Đừng đi tới phòng khám mà không báo trước cho họ biết rằng mình đang nghi bị nhiễm virus Corona. Họ có thể sẽ cách ly bạn khỏi các bệnh nhân khác. Ngoài ra, họ có thể yêu cầu bạn ở nhà hoặc ở trong xe. Nếu bạn bị mắc virus Corona, có thể bạn sẽ được tự điều trị ở nhà. Nếu bác sĩ cho rằng bạn có khả năng bị biến chứng, họ có thể hướng dẫn bạn cách chăm sóc bản thân. Có thể bạn không cần phải lo lắng khi đi du lịch. Hầu hết các khu vực đều không bị ảnh hưởng bởi virus Corona. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên xem các cảnh báo du lịch và cập nhật từ WHO trước khi đi chơi để đảm bảo an toàn. Nếu thấy lo lắng, bạn có thể hủy chuyến đi và được hoàn một phần hoặc toàn bộ chi phí. Hãy kiểm tra với công ty mà bạn đặt vé để xem các lựa chọn của mình.

Abstract: Cập nhật tin tức về virus Corona chỉ một lần mỗi ngày. Tạo ra kế hoạch cho gia đình trong trường hợp có bùng phát virus Corona để cảm thấy bình tĩnh. Chọn lối sống lành mạnh để tăng cường hệ miễn dịch. Gọi bác sĩ nếu bạn lo rằng mình xuất hiện các triệu chứng bệnh. Hãy kiểm tra các cảnh báo trước khi đi du lịch, nhưng đừng quá lo lắng.


Ứng dụng có màu xanh lá với chữ "X" màu trắng. Nếu bạn muốn sử dụng tài liệu Excel có sẵn, hãy nhấp đúp vào tài liệu Excel cần tính. Để tiến hành, bạn nhấp vào một ô, gõ con số vào, sau đó nhấn ↵ Enter hay ⏎ Return. Bạn sẽ luôn phải nhập vào một dấu "bằng" trước khi chèn bất kỳ công thức nào trong Excel. Đây là tên ô chứa dữ liệu mà bạn muốn dùng để trừ cho giá trị của một (hoặc nhiều) ô khác. Ví dụ, gõ "C1" để chọn số trong ô C1. Bạn sẽ thấy dấu trừ hiện ra phía sau con số mà bạn đã nhập. Đây là ô có giá trị dùng làm số trừ. Bạn có thể lặp lại quá trinh với nhiều ô (ví dụ như "C1-A1-B2"). Công thức trong ô sẽ được tính toán và thay thế bằng kết quả. Bạn có thể nhấp vào ô để xem công thức ban đầu trong thanh văn bản nằm ngay phía trên hàng chữ cái.

Abstract: Mở Excel lên. Nhấp vào Blank workbook (đối với máy tính thông thường) hay Excel Workbook (đối với Macbook) ở phía trên, bên trái cửa sổ "Template" (Bố cục trang) để tạo một bảng tính mới. Nhập dữ liệu vào nếu cần thiết. Nhấp vào một ô trống để chọn ô đó. Gõ "=" vào trong ô (không bao gồm dấu ngoặc kép). Nhập tên vào ô. Gõ - vào ô. Gõ tên một ô khác vào. Nhấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return.


Để giúp giảm cơn đói, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước có ít calo hoặc không calo có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và ăn ít hơn. Nếu bạn thấy đói trước bữa ăn, hãy uống một cốc nước hoặc một bát nước dùng hoặc canh. Dạ dày sẽ đầy lên và đánh lừa não bạn rằng nó khó có thể ăn nhiều hơn. Những đồ uống nhẹ khác bạn có thể thử bao gồm: cà phê hoặc trà không ngọt, nước ướp hương hoặc một cốc sữa gầy. Cần đảm bảo uống đủ chất lỏng trong trong cả ngày. Nếu bạn không thay thế lượng chất lỏng bị mất đi, bạn có thể sẽ bị ốm. Ăn đúng loại đồ ăn cũng có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói cả ngày. Ăn protein không béo trong mỗi bữa ăn. Protein không béo có tác dụng rất tuyệt trong việc kiểm soát cơn đói. Cơ thể sẽ cần nhiều thời gian để tiêu hóa và gửi tín hiệu đến não rằng bạn đã no. Đảm bảo ăn từ 1 – 2 phần protein không béo trong mỗi bữa ăn và bữa ăn nhẹ. Tập trung vào các loại hoa quả, rau và ngũ cốc giàu chất xơ. Ngoài protein, chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no hơn. Nó cung cấp một lượng lớn và "đồ ăn thô" cho các bữa ăn, khiến bạn cảm thấy thỏa mãn với ít đồ ăn hơn và no lâu hơn. Ví dụ cho một bữa ăn giàu protein và giàu chất xơ bao gồm: rau trộn cá hồi nướng, gà hoặc đậu phụ xào với cơm gạo lứt, hoặc sữa chua hy lạp với hoa quả và các loại hạt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vị bạc hà trong miệng có thể giúp giảm cơn đói trong ngày. Đánh răng sau các bữa ăn! Khi miệng bạn sạch sẽ, bạn sẽ không muốn ăn hoặc phá hỏng cảm giác sạch sẽ mang hương bạc hà đó. Bạn nên cố gắng mang bàn chải đánh răng đi làm để tránh ăn thêm bữa nhẹ vào buổi chiều. Nhai kẹo cao su! Nhiều người có thói quen nhai thứ gì đó trong miệng. Kẹo cao su giúp tâm trí bạn không nghĩ đến đồ ăn và đánh lừa não bộ rằng bạn đang ăn. Thử uống từng ngụm trà bạc hà hoặc ăn kẹo mút vị bạc hà không đường. Cần nhắc lại là vị bạc hà có thể giúp giảm hoàn toàn cơn đói của bạn. Thường thì cảm giác đói hoặc ham muốn đồ ăn sẽ xảy đến với chúng ta rất bất ngờ. Trong khoảnh khắc đó bạn cảm thấy đó là ham muốn mãnh liệt cần được đáp ứng ngay lập tức. Xao lãng bản thân có thể giúp bạn kiểm soát những cảm giác này. Dù bạn háo ngọt hoặc cảm thấy hơi chán nản vào buổi chiều, hãy áp dụng một số phương pháp gây xao lãng để tâm trí không nghĩ đến đồ ăn. Thông thường cơn thèm chỉ kéo dài khoảng 10 phút hoặc chừng đó. Bạn nên chờ ít nhất 10 – 20 phút trước khi giải quyết cơn thèm (nếu cần). Thử dọn dẹp ngăn kéo đựng đồ lặt vặt, gấp quần áo, đi bộ ngắn, tắm rửa, đọc sách, trả lời một vài email hoặc lướt web.

Abstract: Uống nước trước bữa ăn. Ăn các loại đồ ăn tạo cảm giác no bụng và khiến bạn cảm thấy thỏa mãn. Ăn đồ ăn có vị bạc hà. Khiến bản thân xao lãng.


Chữ viết tắt "i.e." luôn được viết với chữ "i" và chữ "e" in thường trong câu, giữa mỗi chữ có dấu chấm. Bạn không cần định dạng chữ viết tắt "i.e." khác so với phần còn lại của văn bản hoặc bài viết. Hãy viết chữ thường, không nghiêng và đậm. ". Điều này sẽ làm nổi bật chữ viết tắt và cho người đọc biết bạn đang cung cấp thông tin bổ sung sau chữ "i.e.". Ví dụ, bạn có thể viết: "He prefers native plants in the garden, i.e., plants that naturally grow in the area" (Anh ấy thích cây bản địa trong vườn hơn, tức là những cây mọc tự nhiên trong vùng) hoặc "I have a soft spot for holiday music, i.e., songs that are about Christmas or Halloween" (Tôi có niềm yêu thích đặc biệt đối với nhạc lễ hội, tức là những bài hát về Giáng sinh hoặc Halloween). " vào giữa câu, không bao giờ được đặt ở đầu hoặc cuối câu. Chữ viết tắt "i.e." luôn xuất hiện sau phần đầu của câu, nằm ở giữa câu, như vậy mới đúng ngữ pháp. Ví dụ, câu "I.e. he likes super heroes" hoặc câu "He likes super heroes, i.e." đều không đúng. Câu đúng ngữ pháp phải là: "He likes super heroes, i.e., social misfits who save the world" (Anh ấy thích những siêu anh hùng, tức là, những kẻ lạc loài trong xã hội, những người giải cứu thế giới).

Abstract: Viết chữ in thường và dùng dấu chấm. Không viết in nghiêng hoặc in đậm chữ này. Đặt dấu phẩy đằng trước và sau "i.e. Đặt "i.e.


Chế độ ăn giàu đạm (đôi khi kết hợp với chế độ ăn low-carb) thường phổ biến trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp thêm hướng dẫn hoặc đưa ra phương án khác phù hợp cho bạn. Tuy nhiên, chế độ ăn giàu đạm có một số tác dụng phụ. Tác dụng phụ thấy được ngay trước mắt gồm: thiếu hụt dinh dưỡng, táo bón và đau đầu. Tác dụng phụ lâu dài gồm: tăng nguy cơ bệnh tim và giảm chức năng thận. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra chế độ ăn uống hiệu quả hơn cho việc giảm cân hoặc giúp bạn tìm ra nguồn đạm lành mạnh, ít béo cho kế hoạc giảm cân giàu đạm, nhiều thịt. Thường xuyên gặp chuyên gia dinh dưỡng sẽ rất có ích cho bạn. Nếu bạn ở Mỹ, hãy truy cập trang EatRight và nhấp vào nút "Find an Expert" (Tìm Chuyên gia) ở góc trên bên phải để tìm chuyên gia dinh dưỡng gần nhất. Khi bạn muốn giảm cân, kể cả với chế độ ăn nhiều thịt, việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng là rất quan trọng. Lên kế hoạch mẫu trong vài ngày sẽ giúp bạn tạo ra bảng kế hoạch phù hợp và giúp bạn chọn nguồn thực phẩm đa dạng và thịt ít béo. Dành vài giờ rãnh rỗi để lên kế hoạch ăn uống. Nên cho thêm thịt ít béo và chất đạm vào hầu hết các bữa ăn của bạn. Hơn nữa, cho thêm các loại hoa quả, rau củ, sản phẩm từ sữa và hạt nguyên cám 100% (nếu bạn bổ sung vào chế độ ăn uống). Tiêu hóa nhiều loại thực phẩm từ mỗi nhóm thức ăn là cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng. Điều chỉnh lối sống. Nếu bạn bận, phải đi ra ngoài hoặc có ít thời gian để nấu nướng, hãy mua chất đạm hoặc thịt được chế biến sẵn hoặc đông lạnh để nhanh chóng có được bữa ăn. Để biết rõ về lợi ích của việc giảm cân, hãy duy trì kích thước khẩu phần ăn thích hợp, kể cả với thịt ít béo. Khẩu phần ăn quá lớn có thể dẫn đến dư calorie và tăng cân. Một khẩu phần ăn nên chứa 85 đến 110g chất đạm. Nó tương tự với một nắm tay, kích thước của 1 bộ bài hoặc quyển sổ tiết kiệm. Ví dụ của phần ăn giàu đạm phù hợp bao gồm: 1 ức gà nhỏ hoặc nửa cái ức lớn, 1 hoặc 2 quả trứng hoặc nửa cốc đậu.

Abstract: Gặp chuyên gia dinh dưỡng. Lên kế hoạch ăn uống. Hiểu về khẩu phần ăn.


Sơn dầu mất rất nhiều ngày để khô nhưng đây là một bất lợi có thể bỏ qua được. Tuy nhiên, bạn gần như không thể pha một màu sơn hai lần nên hãy pha màu với lượng lớn và giữ lại sau những lần sơn để bạn sử dụng cùng một màu sơn. Dùng vòng tròn màu để giúp bạn biết cách pha màu. Vòng tròn màu sẽ cho bạn thấy màu cấp 1, cấp 2 và cấp 3 cùng với cách pha màu. Màu thuần khiết là những màu chưa được pha với trắng hoặc đen. Bạn có thẻ pha màu cấp 1 để tạo ra màu cấp 2. Để tạo ra màu nhẹ nhàng (tint), bạn sẽ pha thêm màu trắng. Như vậy, màu sẽ sáng hơn và có tông màu pastel. Để tạo màu đậm (shade), bạn sẽ thêm màu đen vào bất kỳ màu nào. Để tạo màu trung gian (tone), bạn sẽ thêm màu trắng vào màu đậm (bất kỳ màu nào đã được pha với màu đen). Màu trung gian được sử dụng rất nhiều vì nó hiển thị những màu mà chúng ta thấy hằng ngày. Bạn có thể chọn bất kỳ phương pháp sơn màu nào mà bạn thích, chẳng hạn như tô màu hoàn chỉnh cho các phần hoặc sơn nhiều lớp màu trên toàn bộ bức tranh. Tuy nhiên, khi vẽ tranh sơn dầu, bạn sẽ áp dụng phương pháp lỏng trước đặc sau, tức là bạn sẽ sơn lớp sơn lỏng trước rồi đến lớp sơn đặc. Thử sơn màu lên những vật thể cơ bản. Tất cả các vật thể đều được hình thành từ vài hình dạng cơ bản như hình lập phương, hình nón, hình trụ và hình tròn. Sơn những hình này ở dạng vật thể thực, như một hộp cam hoặc sơn lên hình dạng phẳng của chúng. Để pha loãng sơn, bạn sẽ dùng dung môi pha sơn (dầu lanh hoặc nhựa thông) kết hợp với sơn. Lúc đầu bạn sẽ chỉ lấy một ít và sau đó từ từ tăng dần đến khi có được kết cấu sơn mong muốn. Mất khoảng 3 ngày để lớp sơn đầu tiên khô trước khi sơn thêm lớp thứ hai nên bạn cần kiên nhẫn trong khi chờ sơn khô. Có rất nhiều cách để làm cho bức tranh trở nên hoàn hảo nhưng học tất cả những điều đó khi bạn mới làm quen với việc sơn dầu sẽ quá sức của bạn. Thay vào đó, bạn chỉ tập trung tìm hiểu vài kỹ thuật trong một lúc. Thử phối màu. Đây là quy trình phối hai hoặc nhiều màu một cách tinh tế (như màu sắc khi mặt trời lặn). Để thực hiện việc này, bạn sẽ thêm nhiều lớp sơn sao cho chúng nằm cạnh nhau trên tranh vẽ. Sau đó, dùng cọ đầu dẹp để tán đều các màu sơn, tán theo hướng mà bạn muốn tạo ra hiệu ứng phối màu. Tạo ra màu glaze. Tức là bạn sẽ dùng hỗn hợp gồm 1/3 dầu lanh, 1/3 dầu thông và 1/3 sơn bóng để tạo ra màu trong suốt. Bạn có thể dùng hỗn hợp này pha với bất kỳ màu nào để tạo ra màu xuyên thấu trên sơn khô. Dùng thuật vẽ chấm để tạo ra những chấm nhỏ. Dùng cọ với đầu lông từ sợi tự nhiên (cọ khô sẽ hiệu quả hơn) và chấm theo chiều dọc trên vải canvas. Bạn có thể chấm chồng lên nhau để tạo ra vật thể mờ đục. Dùng dao trộn sơn dầu để sơn. Phương pháp này thích hợp khi vẽ tranh phong cảnh và tạo ra chuyển động trên vải canvas. Xúc một ít sơn vào mép dưới của đầu dao và quét ngang trên vải canvas để tạo ra những lớp sơn dày.

Abstract: Pha màu. Bắt đầu sơn màu. Thử nhiều phương pháp khác nhau.


Bạn hãy truy cập vào trang https://www.facebook.com từ trình duyệt. Thao tác này sẽ hiển thị Bảng tin nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Biểu tượng này là một bong bóng hội thoại với hình một tia chớp màu trắng bên trong, nằm ở góc trên bên phải cửa sổ Facebook. Một cửa sổ thả xuống sẽ xuất hiện. Liên kết này nằm ở phía dưới cửa sổ thả xuống. Các cuộc trò chuyện sẽ được hiển thị theo trình tự thời gian, nên những cuộc trò chuyện cũ hơn sẽ được hiển thị ở phía dưới. Thao tác này sẽ giúp bạn mở tin nhắn. Càng kéo lên trên bạn sẽ càng đọc được những tin nhắn cũ hơn. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái cửa sổ Messenger. Thao tác này sẽ hiển thị một thực đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm ở giữa thực đơn thả xuống. Tất cả những tin nhắn bạn lưu trữ sẽ hiển thị ở mục này. Nếu không tin thấy tin nhắn cũ trong hộp thư đến thì có thể chúng sẽ xuất hiện ở đây.

Abstract: Truy cập vào Facebook. Nhấn vào biểu tượng Messenger. Nhấn See All in Messenger (Xem tất cả trong Messenger). Kéo các cuộc trò chuyện xuống dưới. Nhấn vào tin nhắn mà bạn muốn đọc. Kéo cuộc trò chuyện lên trên. Nhấn Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt). Nhấn Archived Threads (Cuộc trò chuyện đã lưu trữ). Xem tin nhắn đã lưu trữ.


Bạn nên cố gắng đi bộ 40 phút hoặc chạy bộ chậm 30 phút mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn máu, giúp đưa dưỡng chất đi khắp cơ thể. Hoạt động tthể dục thể thao còn giúp cung cấp cho da các dưỡng chất cần thiết để trẻ hóa và luôn khỏe mạnh. Hút thuốc lá làm tăng nồng độ nicotine trong cơ thể và giảm tuần hoàn máu. Kết quả là da hấp thụ được ít dưỡng chất, đào thải ít độc tố hơn, làm suy giảm quá trình trẻ hóa và phát triển của da. Hút thuốc còn gây mất nước, lấy đi các vitamin thiết yếu trong da, bao gồm vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, E, và các khoáng chất như kali, canxi và kẽm. Bạn nên giảm tiêu thụ hoặc bỏ hoàn toàn thức uống chứa cồn nếu có thể. Thức uống chứa cồn làm tăng nồng độ độc tố trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da, góp phần khiến da mỏng đi và lão hóa. Mát-xa giúp cải thiện tuần hoàn máu, đưa các dưỡng chất quan trọng đi khắp cơ thể, nuôi dưỡng và giúp da dày lên. Thoa dầu mát-xa lên da rồi xoa bóp nhẹ nhàng ít nhất 90 giây. Thực hiện 2 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến da mỏng đi. Vì vậy, bạn nên mặc quần dài, áo dài tay và đội mũ rộng vành để bảo vệ da khỏi tia UV. Tia cực tím từ ánh nắng có thể phá vỡ collagen trong da, khiến da mất đi độ đàn hồi, trở nên mỏng hơn và dễ bầm tím.

Abstract: Cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Bỏ thuốc lá. Giảm tiêu thụ thức uống chứa cồn. Mát-xa da để cải thiện tuần hoàn. Mặc quần áo dài tay để bảo vệ da.


Trị liệu cho da bằng ánh sáng, tia laser hoặc tần số vô tuyến có thể đẩy nhanh việc hình thành collagen dưới da. Collagen mới có thể làm cho da đàn hồi và trôngi trẻ hơn. Ghi nhớ những điều sau nếu bạn muốn thử một trong các liệu pháp này: Ánh sáng và tia laser tẩy sạch lớp da bên ngoài và sau đó kích thích collagen hình thành bằng cách làm nóng lớp da bên dưới. Da của bạn sẽ mịn hơn và săn hơn sau khi phục hồi từ quá trình điều trị. Ánh sáng hoặc tia laser tái tạo bề mặt có thể mất vài tháng để phục hồi và sẽ để lại sẹo, làm sáng hoặc làm sẫm màu da. Trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng phương pháp điều trị laser không mài mòn. Đây có lẽ là lựa chọn tốt nếu da của bạn ít chảy xệ và ít nếp nhăn. Cân nhắc dùng phương pháp điều trị không mài mòn khác bằng tần số vô tuyến. Lưu ý rằng kết quả của phương pháp điều trị bằng tần số vô tuyến sẽ không rõ như khi dùng tia laser và ánh sáng. Kết quả có thể dao động từ nhẹ đến trung bình. Tìm hiểu xem bảo hiểm của bạn có chi trả cho phương pháp điều trị này không. Nếu phương pháp trị liệu bằng tia laser hoặc ánh sáng làm bạn lo sợ thì thử cân nhắc những phương pháp trị liệu ít xâm lấn hơn. Lột da hóa học, điều trị da mài mòn và điều trị da siêu mài mòn tẩy đi lớp da bên ngoài, cải thiện độ đàn hồi của da và làm cho gương mặt trông trẻ trung hơn. Lưu ý một số thông tin sau nếu bạn muốn thực hiện những phương pháp này: Bác sĩ sẽ bôi axit lên bề mặt da trong suốt quá trình lột da hóa học. Việc này sẽ làm mất một số nếp nhăn và tàn nhang. Sẽ mất vài tuần để da phục hồi sau khi thực hiện phương pháp lột da hóa học. Ngoài ra, bạn cũng cần thực hiện nhiều liệu trình để có kết quả như ý. Phương pháp điều trị mài mòn sẽ mài lớp ngoài cùng trên da. Việc này sẽ kích kích sản sinh lớp da mới trẻ hơn. Bạn sẽ thấy kết quả khi da hoàn toàn hồi phục từ việc trị liệu sau vài tháng. Điều trị da siêu mài mòn cũng tương tự như phương pháp mài mòn, nhưng chỉ làm mất đi một lớp da mỏng. Bạn sẽ cần nhiều liệu trình siêu mài mòn để thấy kết quả nhưng thời gian phục hồi sẽ nhanh hơn phương pháp mài mòn thông thường. Lưu ý rằng phương pháp điều trị siêu mài mòn không phải lúc nào cũng cho kết quả rõ rệt. Thường thì các công ty bảo hiểm sẽ không chi trả các phương pháp trị liệu lột da. Botox là một sản phẩm được làm từ độc tố Botulinum loại A, có khả năng giúp cho da trở nên mịn màng hơn và ít nếp nhăn hơn. Cân nhắc việc tiêm Botox nếu bạn muốn tránh mài đi các lớp da hoặc phương pháp xâm lấn khác.Lưu ý những điểm sau nếu bạn muốn tiêm Botox: Hiệu quả của Botox chỉ kéo dài 3 đến 4 tháng. Bạn sẽ phải tiếp tục tiêm để duy trì kết quả. Botox khiến cho các cơ không thể co lại và làm cho cơ mặt khó cử động hơn. Điều này sẽ làm hạn chế khả năng biểu lộ cảm xúc trên khuôn mặt. Lưu ý rằng bảo hiểm sẽ không chi trả cho việc sử dụng Botox vì mục đích thẩm mỹ. Một dạng tiêm khác ngoài Botox được gọi là tiêm filler. Các mô mềm, bao gồm mỡ, collagen và hyaluronic acid được dùng để làm căng và săn chắc da. Lưu ý những điều sau nếu bạn muốn tiêm filler: Tiêm filler có thể khiến da bị sưng, ửng đỏ và thâm tím. Tương tự như Botox, bạn sẽ cần tiêm lại, vì hầu hết hiệu quả của các loại filler chỉ kéo dài trong vài tháng. Lưu ý rằng hầu hết các công ty bảo hiểm đều không chi trả cho việc tiêm filler vì mục đích thẩm mỹ. Nếu bạn rất quan tâm đến việc làm trẻ gương mặt thì có thể cân nhắc phẫu thuật căng mặt. Đây là cách mạo hiểm nhất để trẻ hóa gương mặt và bạn chỉ nên thực hiện sau khi cân nhắc cẩn thận và trao đổi với bác sĩ. Lưu ý những điều sau nếu bạn muốn phẫu thuật căng da mặt: Phẫu thuật căng da mặt có thể kèm theo nhiều rủi ro sức khỏe đáng lo ngại. Phẫu thuật căng da mặt sẽ loại bỏ phần da thừa cùng với mỡ và làm căng cơ lẫn mô liên kết trên gương mặt. Thời gian phục hồi sẽ rất lâu và gương mặt có thể bị thâm tím và sưng trong nhiều tuần sau khi phẫu thuật. Phẫu thuật căng da mặt có kết quả kéo dài trong khoảng 5 đến 10 năm. Lưu ý rằng hầu hết các công ty bảo hiểm đều không chi trả cho việc căng da mặt vì mục đích thẩm mỹ.

Abstract: Dùng phương pháp điều trị với ánh sáng, tia laser hoặc tần số vô tuyến. Thực hiện phương pháp lột da. Tiêm Botox. Tiêm chất làm đầy mô mềm (soft tissue filler). Thực hiện phẫu thuật căng da mặt.


Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát nỗi đau tinh thần của bản thân hãy xin tư vấn từ một chuyên gia có chuyên môn trong lĩnh vực này. Liên lạc với bác sỹ của bạn hoặc một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình mà bạn tinh tưởng để được giới thiệu cho một người thích hợp trong khu vực của bạn. Liệu pháp trị liệu nhận thức - hành vi là một trong rất nhiều liệu pháp trị liệu hiệu quả đối với nỗi đau tinh thần gây ra tình trạng trầm cảm, lo lắng và nhiều chứng rối loạn khác. Liệu pháp trị liệu nhóm cũng hiệu quả nếu kết hợp với một phương pháp giải quyết vấn đề. Các nhóm sẽ tập trung cụ thể vào việc hồi phục sau sang chấn hoặc mất mát hoặc có thể được thành lập để hỗ trợ về các kỹ năng xã hội và đối phó. Mục tiêu đó là chọn một chương trình mà bạn cảm thấy an toàn, thoải mái và được công nhận. Quyết định phương pháp nào sẽ tùy thuộc vào hoàn cảnh của bạn. Tất cả các phương pháp trị liệu đều cần có sự nỗ lực to lớn của bản thân bạn để chương trình có thể thành công. Dưới đây là một số phương pháp trị liệu mà bạn có thể cân nhắc: Liệu pháp trị liệu dựa vào gia đình đã được chứng minh là liệu pháp hiệu quả nhất đối với một vài trường hợp.  Trung tâm trị liệu nội trú. Bạn sẽ được yêu cầu phải nhập viện và ở đó trong một khoảng thời gian cụ thể. Liệu pháp ngoại trú. Bạn có thể tham gia trị liệu tại phòng khám hoặc tại nhà. Liệu pháp nhóm. Bạn có thể tham gia gặp mặt với một nhóm những người cũng có cùng hoàn cảnh giống bạn và cùng nhau thảo luận vấn đề với sự giám sát của bác sỹ trị liệu. Liệu pháp cá nhân. Bạn có thể lên lịch hẹn riêng với bác sỹ trị liệu chuyên khoa để khám phá cảm xúc, tín ngưỡng và hành vi của bản thân và xây dựng chiến lược để khắc phục những điều đó. Khi con người gặp chuyện đau buồn, họ sẽ làm bất cứ điều gì để ngăn chặn nỗi đau đó. Quyết định làm thế nào để "điều trị" nỗi đau của bản thân hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Có những cách lành mạnh và những cách tiêu cực. Sử dụng rượu, thuốc kích thích hay ăn uống vô độ để kiểm soát nỗi đau sẽ có hại cho sức khỏe của bạn và nếu vẫn tiếp tục sẽ khiến bản thân bạn thêm đau đớn hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trải qua nỗi đau tinh thần do PTSD (Rối loạn căng thẳng sau sang chấn) thực hiện phương pháp tự điều trị thường sẽ có xu hướng tự tử cao hơn. Nếu bất cứ lúc nào đó bạn có suy nghĩ tự tử, hãy gọi ngay đến Đường dây Ngăn chặn Tự tử Quốc gia 1-800-273-8255 (tại Mỹ). Nếu bạn đang tự điều trị, hãy thảo luận điều này với bác sỹ, cố vấn hoặc một thành viên trong gia đình mà bạn tin tưởng để nhận được sự giúp đỡ cần thiết. Tìm những cách lành mạnh khác để kiểm soát nỗi đau của bản thân, như đã được đề cập đến trong bài báo này. Những mối quan hệ bền vững không thể tự nhiên mà có. Chúng cần phải có sự quan tâm của bạn để có thể phát triển và nâng cao sức khỏe về thể chất và tinh thần cho bạn. Khi một người trải qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, các mối quan hệ của họ có thể sẽ trở nên tồi tệ đi. Nối lại quan hệ với bạn bè và người thân để đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được hỗ trợ mà bạn cần. Bạn có thể tham gia và các nhóm xã hội trên mạng hoặc ngoài đời thực. Phát triển sở thích sang những lĩnh vực mới. Bạn có thể đi tình nguyện cho một chương trình giáo dục đọc sách cho trẻ nhỏ tại trung tâm tuổi trẻ hoặc thư viện. Chống lại nỗi đau của bản thân bằng những hoạt động giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Các nhóm được hình thành khi có nhiều người cùng có chung sở thích. Hãy tìm hiểu về những nhóm tiềm năng và tham gia vào. Ví dụ như nếu bạn giỏi vẽ hoặc lập trình máy tính, hãy cố gắng bằng mọi cách để tham gia vào những hoạt động này. Cảm giác thành công và giỏi giang rất tuyệt vời và nó có thể giúp bạn không sa vào trạng thái tiêu cực. Hãy nhờ đến gia đình, bạn bè và tập thể để giúp bạn duy trì trách nhiệm của bản thân. Sử dụng phương pháp tưởng tượng để luyện tập cho não của bạn tin rằng bạn sẽ vượt qua nỗi đau tinh thần và những điều khó khăn. Suy nghĩ mà bạn có trong bài tập tưởng tượng sẽ tạo ra những hướng dẫn tinh thần cho não bộ giống như thể bạn đã thật sự làm vậy. Trong cuộc sống, có những thời điểm mà mọi thứ đều trở nên khó khăn đến nỗi bạn quên mất cảm giác tận hưởng cuộc sống. Nếu đã lâu rồi bạn chưa làm điều gì khiến bạn vui vẻ, vậy thì đã đến lúc bạn nên bắt đầu. Đi ra ngoài và làm những gì bạn thích. Học tập là quá trình kéo dài cả đời. Nếu bạn sẵn sàng học hỏi những trải nghiệm mới, bạn sẽ có thể nâng cao hiểu biết của bản thân về thế giới. Những khoảng thời gian khó khăn sẽ mang đến cho cuộc sống của bạn một quan điểm mới, ý nghĩa mới. Nó cũng giống như việc bạn bấm nút khởi động lại cuộc sống. Những động lực trong cuộc sống của bạn có thể rời bỏ bạn khi bạn cần chúng nhất. Hãy tham gia vào các hoạt động giúp bạn có thêm động lực. Ví dụ như bạn thích các hoạt động ngoài trời bởi vì chúng khiến bạn cảm thấy tràn trề sức sống và nhiệt huyết, hãy đảm bảo rằng bạn ra ngoài càng nhiều càng tốt. Nghe có vẻ khá ngớ ngẩn nhưng người ta đã chứng minh được rằng nụ cười có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và rất dễ lây lan. Mỉm cười với thế giới sẽ là một cách hữu hiệu giúp bạn tạo ra hạnh phúc cho chính mình. Xác định những mặt tích cực của khó khăn mà bạn đang trải qua, bạn đã học được những gì và những bài học đó sẽ có ích cho bạn như thế nào trong tương lai. Hãy biết ơn trải nghiệm đó. Biết ơn trải nghiệm đó và những gì nó mang lại cho cuộc sống của bạn sẽ giúp bản cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần một cách toàn diện. Khi bạn khỏe mạnh, bạn sẽ có thể chế ngự những cảm xúc liên quan tới khó khăn tinh thần đó tốt hơn.

Abstract: Tìm một bác sỹ trị liệu. Tìm hiểu về một số phương pháp trị liệu. Tránh tự điều trị bằng rượu bia, thuốc kích thích hoặc ăn uống vô độ. Củng cố hệ thống hỗ trợ của bạn. Tham gia vào các hoạt động giúp khôi phục lại sức mạnh của bạn. Tập tận hưởng cuộc sống. Tập trung vào những điều tích cực.


Liên hệ với nhà mạng của thẻ SIM mới mà bạn muốn chuyển sang sử dụng. Tắt nguồn điện thoại như bình thường. Tùy vào dòng Android của bạn mà thẻ SIM sẽ nằm trong khe ở bên hông, phía dưới nắp sau hoặc viên pin của điện thoại. Các dòng điện thoại khác nhau sẽ có phương pháp lấy và thay SIM khác nhau. Bạn nên xem thêm trong sách hướng dẫn hoặc trên mạng. Lắp thẻ SIM của nhà mạng mới vào khay. Thay vì màn hình home thông thường, bạn sẽ thấy thông báo rằng điện thoại cần được mở khóa trước để sử dụng thẻ SIM vừa lắp. Sử dụng bàn phím để nhập mã mà bạn nhận được từ tổng đài TracFone. Thông báo xác nhận rằng mã được chấp nhận sẽ hiện ra. Từ bây giờ, bạn có thể sử dụng nhà mạng mới trên điện thoại Android.

Abstract: Chuẩn bị thẻ SIM. Tắt nguồn điện thoại. Lấy SIM TracFone ra. Thay thẻ SIM. Mở nguồn điện thoại. Nhập mã mở khóa. Nhấn OK.


Một vài người muốn tách bản thân khỏi xã hội vì lý do chính trị hoặc môi trường. Ví dụ, họ muốn sống không phụ thuộc vào tiện nghi xã hội. Phương pháp này là một cách để xa lánh xã hội. Bằng cách này, bạn sẽ không phụ thuộc vào dịch vụ của đô thị và xã hội mà nhiều người chúng ta thường coi như đương nhiên như nước, điện, dịch vụ điện thoại và xử lí rác thải. Hầu hết mọi người sống không phụ thuộc vào tiện nghi xã hội cũng quan tâm đến quyền lợi của người tiêu dùng, và ý tưởng rằng xã hội hiện đại đang sử dụng nguồn tài nguyên thiên nhiên của Trái Đất một cách quá mức. Một vài người muốn rời khỏi xã hội vì họ mắc bệnh trầm cảm hoặc rối loạn lo âu xã hội. Trầm cảm hoặc cảm giác cô đơn có thể khiến con người cô lập bản thân khỏi mọi người. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cô lập khỏi xã hội sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, vì nó làm suy yếu chức năng miễn dịch và làm tăng khả năng viêm nhiễm. Những triệu chứng này là tiền thân của bệnh tiểu đường và tim mạch. Nếu bạn nghĩ lý do khiến bạn muốn tách bản thân khỏi xã hội là vì cảm giác buồn bã hoặc cô đơn, bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Một lý do khác khiến con người muốn sống ngoài phạm vi xã hội là để trốn tránh pháp luật. Bạn không nên trốn tránh cảnh sát. Nếu bạn phạm tội hoặc bị truy nã, bạn nên đến đồn cảnh sát địa phương để tự thú. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã bị buộc tội oan, bạn nên thuê luật sư và đấu tranh chống lại lời cáo buộc. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải trình báo với cảnh sát. Con người có thể lựa chọn tách bản thân khỏi xã hội vì lý do ít căng thẳng hơn, như họ chỉ ước được tránh xa công việc hằng ngày. Ngày nay, làm việc tại nhà hoàn toàn khả thi hơn trong quá khứ. Khi bạn xác định lý do bạn muốn tách bản thân khỏi xã hội, điều quan trọng là bạn cần phải hiểu rằng bản chất con người có tính xã hội. Chúng ta hưởng lợi, kể cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, từ mối quan hệ hoặc từ sự kết nối với người khác.

Abstract: Quyết định xem liệu có phải lý do chính trị hoặc môi trường chính là yếu tố tạo động lực cho bạn. Xác định xem bạn có bị trầm cảm hoặc lo lắng. Tự hỏi bản thân xem liệu có phải bạn đang trốn tránh pháp luật. Đánh giá xem có phải bạn đang muốn trốn tránh công việc hằng ngày. Cần hiểu rõ con người là sinh vật xã hội.


Chúng ta có rất nhiều thời gian nên đã cuốn vào việc cải thiện toàn bộ thế giới mà quên rằng có rất nhiều thứ có tác động tích cực mà chúng ta cũng có thể làm mỗi ngày ở nhà. Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm một cách dễ dàng mỗi ngày là đối xử với người khác theo cách bạn muốn người ta đối xử với mình. Hãy đối xử tốt với người khác thường xuyên nhất bạn có thể. Điều này có thể là những việc nhỏ như làm cho ai đó món qua sinh nhật hoặc những việc lớn như chở ai đó đi lòng vòng cho tới khi xe của họ được sửa. Khi chúng ta làm việc cùng nhau, mọi thứ sẽ trở nên trơn tru hơn và chúng ta có thể đầu tư hơn nữa những lợi ích này để giúp ích cho mọi người. Làm một tấm gương tốt cho bạn bè và các thành viên trong gia đình của bạn, và giáo dục họ về các vấn đề để họ có thể đưa ra quyết định đúng đắn. Giúp họ hiểu lý do tại sao những điều này là quan trọng, để họ cũng có động lực thay đổi cuộc sống của mình. Bằng cách thay đổi một vài ý nghĩ bạn có thể tăng gấp đôi, gấp ba, hoặc thậm chí rất nhiều lần tác động tích cực của bạn đối với thế giới. Gần như bất kỳ công việc nào mà bạn nhận được đều có thể có một tác động tích cực đến cộng đồng. Bạn sẽ mang lại một việc làm cho những ai muốn công việc ấy và làm tăng thêm nền kinh tế trong vùng lân cận của bạn, cải thiện rất nhiều người quanh bạn. Nó cũng sẽ mang lại cho bạn khoản tiền để có thể quyên góp cho tổ chức từ thiện hoặc tài trợ quỹ vay doanh nghiệp nhỏ! Khi quanh chúng ta là những người tiêu cực và hèn hạ, chúng ta sẽ chỉ thấy buồn và bi quan, làm cho việc vượt qua những trở ngại khác trong cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Hãy để thái độ của bạn cho mọi người thấy rằng một nụ cười và thái độ tràn đầy hy vọng sẽ thực sự cải thiện cuộc sống mỗi người quanh mình. Bằng cách tìm ra những mặt tích cực trong những hoàn cảnh khó khăn và nỗ lực để khắc phục những vấn đề đó, bạn có thể tác động một cách tích cực đến những người mà mình tiếp xúc. Chúng ta có rất nhiều cơ hội để đối xử tốt và giúp đỡ những người khác mỗi ngày. Nhiều lần chúng ta không nắm lấy cơ hội vì nghĩ chúng ta quá bận rộn hoặc ai đó sẽ giúp. Nếu bạn muốn làm cho thế giới quanh mình trở nên tốt hơn, chỉ cần làm những điều đúng đắn và giúp đỡ mọi người thay vì nghĩ rằng đó là việc của người khác.  Ví dụ, nếu một ai nào đó đang mang đồ tới xe của họ và làm rơi chiếc túi, hãy giúp họ nhặt đồ đạc và cho chúng vào trong túi. Điều đơn giản như vậy được bất cứ ai đánh giá rất cao!

Abstract: Hãy sống tử tế. Làm một tấm gương tốt. Có một công việc. Hãy sống tích cực. Hãy giúp đỡ tất cả mọi người.


Các dữ liệu ở phần 1 sẽ giúp bạn lập một kế hoạch tài chính sơ bộ chính xác. Bạn nên tính toán các chi phí và thu nhập cố định, sau đó quyết định khoản chi tiêu tùy thích nên là bao nhiêu. Để tính toán các khoản chi tiêu cố định, bạn lấy con số trung bình hàng tháng trong hơn một năm qua, sau đó cộng thêm 5%. Ví dụ, tiền điện mà bạn phải trả thay đổi theo mùa, nhưng nếu trung bình là $210 mỗi tháng, bạn nên tính số tiền này là $220. Nhớ tính đến các thay đổi trong chi phí cố định như khoản vay sinh viên mà bạn phải trả hoặc cộng thêm tiền trả góp để mua xe mới. Khi đã xác định được số tiền dôi ra hàng tháng, bạn có thể quyết định tiêu số tiền này như thế nào. Mục tiêu của bạn phải rõ ràng, dứt khoát và có khả năng thực hiện. Một số mục tiêu ngắn hạn có thể là: Để dành $8.000 cho quỹ chi tiêu đột xuất Lấy 5% của mỗi chi phiếu gửi vào tài khoản tiết kiệm Trả hết nợ thẻ tín dụng trong 12 tháng Để dành $6.000 cho một kỳ nghỉ kỷ niệm Có những cách tiết kiệm tiền có thể cho lợi ích về thuế. Nếu bạn bỏ tiền trực tiếp vào quỹ hưu 401 (K) hoặc quỹ hưu trí cá nhân, số tiền đó có thể được khấu trừ trước khi bị áp thuế. Một số công ty thậm chí còn giúp đỡ nhân viên dưới hình thức matching (nghĩa là công ty sẽ bỏ thêm vào quỹ 401 (K) của bạn bằng số tiền mà bạn bỏ vào), điều này có thể giúp khoản tiết kiệm của bạn còn tăng thêm. Phần này hoàn toàn dựa vào nhận thức về giá trị. Bạn có những giá trị gì và bạn muốn tiêu tiền như thế nào để biểu hiện các giá trị đó? Nói cho cùng, tiền chỉ là phương tiện để đạt tới mục đích chứ không phải là mục đích. Bạn là người như thế nào, bạn mong muốn làm điều gì? Nhiều người tiêu tiền cho các sở thích, thú vui hoặc làm từ thiện. Hãy nghĩ đó như là việc đầu tư vào một trải nghiệm hoặc cảm giác thỏa mãn. Nghĩ về những điều khiến bạn thực sự hạnh phúc. Có nhiều ý kiến cho rằng, những người tiêu tiền cho những trải nghiệm thực sự hạnh phúc hơn những người tiêu tiền vào việc mua tài sản. Cân nhắc để dành thêm tiền cho du lịch hoặc các kỳ nghỉ.

Abstract: Lập kế hoạch sơ bộ. Đặt mục tiêu cho khoản tiền chi tiêu tùy thích. Tận dụng tối đa ưu đãi về thuế. Tính toán cho phần còn lại của khoản chi tiêu tùy thích.


Mục tiêu lâu dài của bạn là gì? Hãy nghĩ xem bạn sẽ như thế nào trong 10 năm nữa. Bạn có muốn sở hữu một ngôi nhà? Bạn có muốn là người điều hành công ty mà bạn đang làm việc? Bạn có muốn kết hôn và sinh con? Suy nghĩ xem liệu bạn có đang đi đúng hướng để đạt được mục tiêu lâu dài hay không. Nếu không, bạn sẽ cần phải tiến hành xác định một vài điều mà bạn cần phải thay đổi. Đôi khi, thay đổi là một quá trình quá lớn và quá đáng sợ đến nỗi bạn thậm chí không muốn suy nghĩ về chúng. Nhưng ngay lúc này, bạn có thể thực hiện một điều gì đó. Hãy động não và viết ra câu trả lời cho các câu hỏi sau đây nhanh hết mức có thể. Bạn không cần phải chú ý đến ngữ pháp, chính tả, hoặc dấu câu, bạn chỉ cần viết ra chúng. Điều gì đang diễn ra khá tốt đẹp trong cuộc sống của bạn? Lập danh sách về một vài điều tích cực trong cuộc sống hiện tại của bạn. Để thay đổi, bạn cần phải nhận biết rõ về những thứ bạn thích cũng như không thích để bạn không phải kết thúc bằng việc phá hủy mọi điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể liệt kê một vài điểm mạnh của bản thân để có thể dựa vào chúng trong suốt quá trình thay đổi. Bạn muốn thay đổi điều gì trong cuộc sống? Bạn có thích công việc của bạn? Đời sống hôn nhân của bạn có hạnh phúc? Hãy viết ra những phần trong cuộc sống đang thật sự khiến bạn cảm thấy không vui. Chọn ra 3 đến 5 điều mà bạn muốn thay đổi nhất. Một lần nữa, hãy nhanh chóng viết về chúng mà không cần phải suy nghĩ quá nhiều, liệt kê các bước mà bạn có thể tiến hành để thực hiện thay đổi. Không nên cố gắng quá sức - sau này, bạn sẽ có khá nhiều thời gian để điều chỉnh. Bạn vừa hình thành một bản đồ cá nhân ngắn gọn cho quá trình thay đổi. Theo thời gian, bạn có thể điều chỉnh bản đồ của mình còn bây giờ thì bạn đã có thể đánh bại cảm giác "mọi chuyện quá khó để có thể thay đổi" và biến chúng thành các bước cụ thể. Đọc lại mọi điều mà bạn đã viết để ghi nhớ chúng trong tâm trí và bắt tay vào thực hiện những mục tiêu này. Mục tiêu quá to tát chẳng hạn như "trở thành triệu phú" sẽ là mục tiêu lâu dài khá tuyệt vời, nhưng nó không cung cấp cho bạn gợi ý cụ thể để bạn có thể thực hiện. Để đạt được mục đích, bạn cần phải phân chia mục tiêu chính thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn và thực tế hơn. Ví dụ, bạn có thể chia nhỏ mục tiêu trở thành triệu phú thành từng phần dễ xử lý hơn chẳng hạn như "tạo tài khoản tiết kiệm" hoặc "yêu cầu tăng lương". Chúng sẽ giúp bạn có thể tiến đến gần mục đích chính và sẽ dễ để bạn quản lý hơn. Thay đổi câu tuyên bố thông thường thành tuyên bố tích cực hơn. Ví dụ, thay vì viết chung chung về một điều gì đó theo kiểu "tìm kiếm niềm đam mê của bản thân", hãy viết theo cách cụ thể hơn để bạn có thể thực hiện. Ví dụ, bạn có thể viết rằng "đến gặp chuyên viên tư vấn nghề nghiệp" hoặc "tham gia kiểm tra năng khiếu". Chuyển đổi kế hoạch to lớn thành những điều cần làm nhỏ. Ví dụ, thay vì viết rằng "tìm việc làm", hãy chia nó thành nhiều bước nhỏ chẳng hạn như "cập nhật hồ sơ xin việc", "tạo tài khoản LinkedIn", "tìm kiếm công ty mới" hoặc "viết thư từ chức". Sau khi bạn đã xem lại danh sách, hãy xác định nhiệm vụ mà bạn có thể dễ dàng hoàn tất trong vòng 48 giờ tiếp theo và thực hiện nó. Trong vòng 48 giờ, hoàn thành càng nhiều nhiệm vụ nhỏ càng tốt để tạo động lực giúp bản thân có thể thay đổi. Sau đây là một vài ví dụ: Để có thể kết thúc mối quan hệ không hạnh phúc: Trò chuyện với người bạn đời, tìm chỗ ở mới, thu dọn đồ đạc, hoặc nhờ một người bạn giúp bạn chuyển nhà. Để cơ thể khoẻ mạnh hơn: Loại bỏ thức ăn vặt khỏi tủ, đến phòng tập thể dục, trò chuyện với người ủng hộ bạn, hoặc mua một đôi giày thể thao mới. Để chuyển đến sống ở nơi khác: Tìm căn hộ tại nơi ở mới, đăng tin bán nhà hoặc căn hộ hiện tại của bạn, loại bỏ vật dụng mà bạn không muốn đem theo đến chỗ ở mới, hoặc gọi điện báo tin cho bạn bè và họ hàng.

Abstract: Suy nghĩ về mục tiêu lâu dài của bản thân. Xác định điều mà bạn muốn thay đổi. Đọc lại toàn bộ mọi thứ mà bạn đã viết. Chia nhỏ mục tiêu lớn lao trong danh sách thành mục tiêu nhỏ hơn. Thực hiện công việc có thể giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu.


Đây là cách tốt nhất để làm sạch bụi bẩn, mồ hôi và/hoặc vi khuẩn mà cơ thể tích tụ trong suốt cả ngày và ngăn ngừa các mầm bệnh liên quan đến vệ sinh. Bên cạnh đó, việc tắm gội hằng ngày giúp bạn cảm thấy sạch sẽ, trông tươm tất và có mùi thơm tho trong suốt cả ngày. Dùng xơ mướp, mút xốp hoặc khăn để nhẹ nhàng kỳ cọ toàn bộ cơ thể, làm sạch tế bào chết và bụi bẩn. Tuy nhiên, nhớ thay những vật dụng này thường xuyên vì chúng rất dễ bám khuẩn. Nếu không muốn gội đầu hằng ngày, bạn có thể dùng mũ tắm trùm tóc rồi tắm sạch cơ thể với xà phòng và nước. Nếu không có thời gian để tắm, bạn sẽ dùng khăn để rửa mặt và vùng da dưới cánh tay trước khi đi ngủ. Hãy nhớ rằng da mặt thường nhạy cảm hơn những vùng da khác trên cơ thể. Bạn có thể dùng sản phẩm rửa mặt trong lúc tắm hoặc rửa mặt riêng tại bồn rửa tay. Cân nhắc loại da của bạn khi chọn sản phẩm rửa mặt. Nếu da rất khô, bạn nên tránh sản phẩm có chứa nhiều cồn vì thành phần này sẽ làm da bạn khô hơn. Nếu da bạn vô cùng nhạy cảm, tốt nhất nên chọn sản phẩm không gây kích ứng với hàm lượng hóa học thấp. Nếu trang điểm đậm, bạn cần chọn sản phẩm rửa mặt có kết hợp tẩy trang. Hoặc là bạn có thể mua một sản phẩm tẩy trang riêng và tẩy sạch lớp trang điểm trước khi rửa mặt vào cuối ngày. Việc chải răng thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh về nướu - thường là nguyên nhân dẫn đến các bệnh khác trong cơ thể như tim mạch, đột quỵ và đái tháo đường. Việc chải răng sau khi ăn các món ngọt hoặc thực phẩm có tính axit là rất cần thiết để ngăn ngừa sâu răng. Để nướu chắc khỏe hơn, bạn cần mang theo sẵn bàn chải và kem đánh răng cỡ du lịch để chải răng sau các bữa ăn. Dùng chỉ nha khoa làm sạch kẽ răng mỗi tối để ngăn ngừa tình trạng viêm nướu. Nhóm sản phẩm ngăn tiết mồ hôi giúp kiểm soát lượng mô hôi, còn sản phẩm khử mùi làm giảm mùi khó chịu do mồ hôi gây ra. Hãy chọn sản phẩm khử mùi tự nhiên, không có thành phần nhôm để giảm rủi ro về sức khỏe gây ra bởi các loại sản phẩm khử mùi truyền thống. Nếu không dùng sản phẩm khử mùi hằng ngày, bạn nên dùng vào những ngày có hoạt động gây đổ nhiều mồ hôi, hoặc vào những sự kiện đặc biệt. Dùng sản phẩm khử mùi trước khi chơi thể thao, đến phòng tập hoặc tham gia một sự kiện trang trọng. Nếu không dùng sản phẩm khử mùi, bạn cần vệ sinh vùng da dưới cánh tay với xà phòng và nước trong suốt cả ngày để khử mùi khó chịu. Thông thường, áo nên được giặt sau mỗi lần mặc, còn quần dài và quần ngắn có thể mặc vài lần rồi hẳn giặt. Hãy dùng phán đoán của bạn để xác định xem khi nào nên giặt quần áo. Làm sạch các vết bẩn trên quần áo trước khi mặc. Là phẳng các nếp nhăn, dùng sản phẩm tẩy xơ vải để làm sạch xơ và tóc bám trên quần áo. Cho dù bạn muốn nuôi tóc dài hay để tóc ngắn, việc cắt tóc sẽ giúp cho tóc khỏe mạnh, loại bỏ phần chẻ ngọn và làm cho mái tóc luôn sạch lẫn chắc khỏe hơn. Việc này không chỉ giúp cho tay và chân trông đẹp mắt mà còn tránh được các vết xước ở khóe móng, gãy móng và những hư tổn khác cho móng. Móng tay ngắn không bị bám bẩn bên dưới như với móng tay dài. Việc cắt móng tay bao lâu một lần còn tùy thuộc vào độ dài móng mà bạn yêu thích. Khi quyết định độ dài móng, hãy cân nhắc các hoạt động mà bạn thường làm mỗi ngày. Nếu bạn thường dành nhiều thời gian để gõ máy tính hoặc chơi đàn piano, móng tay ngắn có lẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nếu thích móng tay dài thì cũng không sao, nhưng bạn nhớ cắt tỉa thường xuyên để tránh bị gãy móng. Dùng dụng cụ làm sạch móng để làm sạch bụi bẩn dưới móng nhằm ngăn tình trạng nhiễm khuẩn.

Abstract: Tắm gội hằng ngày. Chọn sản phẩm rửa mặt hằng ngày. Chải răng vào buổi sáng và tối. Sử dụng sản phẩm khử mùi. Giặt quần áo sau mỗi lần mặc. Cắt tóc sau mỗi 4-8 tuần. Thường xuyên cắt móng tay và móng chân.


Nướng thịt khoảng 15 phút hoặc đến khi thịt chuyển sang màu nâu và có độ giòn. Cuối cùng, bạn chỉ việc lấy thịt ra khỏi lò và dọn ra bàn ăn.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200℃. Đặt khay nướng vào lò.


Nếu có lượng khách hàng đông và nhiệt tình, bạn có thể xem xét đến việc gửi thư khảo sát. Như vậy bạn có thể thăm dò ý kiến khách hàng về điểm mạnh và điểm yếu của mình. Sau đó, bạn có thể xây dựng kế hoạch tiếp thị dựa vào điểm mạnh (và biết được doanh nghiệp của bạn nên thật sực tập trung vào tài sản gì) và bạn cũng có thể nỗ lực cải thiện điểm yếu theo phản hồi của khách hàng. Nội dung khảo sát/bảng câu hỏi phải ngắn và đơn giản. Khách hàng có thể điền nội dung vào, nhưng thông thường họ sẽ không muốn mất nhiều thời gian và công sức để điền. Nội dung của cuộc khảo sát chỉ nên dài bằng khoảng một miếng giấy dán hoặc nửa tờ giấy thường, nhưng trong trường hợp buộc phải có nhiều nội dung hơn, thì bạn phải đảm bảo tuyệt đối không được dài quá 2 trang. Xem xét loại câu hỏi có câu trả lời ngắn thay vì chỉ có nhiều lựa chọn đơn giản. Bạn có thể kết hợp vài câu hỏi trắc nghiệm nếu thích, nhưng hãy lưu ý đến câu hỏi mở, câu hỏi chi tiết cụ thể như "Bạn thích điểm nào nhất về sản phẩm/dịch vụ của chúng tôi? Bạn thích gì nhất? Bạn muốn chúng tôi cải thiện về điểm nào?" Bạn cũng có thể hỏi một số câu hỏi như "Bạn có muốn giới thiệu sản phẩm/dịch vụ của chúng tôi cho bạn bè hoặc đồng nghiệp không? Tại sao có/tại sao không?" Thông qua những câu hỏi như vậy có thể giúp bạn đánh giá mức độ hài lòng của khách hàng hiện tại đồng thời thu thập thông tin về điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Khi gửi thư khảo sát, bạn phải gửi kèm theo cả phong bì có dán tem, và đóng dấu. Tạo điều kiện càng thuận lợi để khách hàng dễ dàng tham gia khảo sát càng tốt. Đừng quên ước tính cả chi phí in và phí gửi thư khảo sát, và nếu quyết định dùng phương pháp này bạn phải đưa cả hai chi phí này vào ngân sách hiện tại của mình. Nếu trước đây bạn đã thu thập danh sách địa chỉ email của khách hàng để liên lạc hoặc gửi bản tin hàng tháng, thì đây có thể là phương pháp mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Nếu đã có địa chỉ email, bạn có thể gửi khảo sát với câu tương tự như khảo sát qua đường bưu điện. Tuy nhiên, email khảo sát này có thể có nguy cơ bị đẩy xuống thư mục spam của khách hàng. Và không có cách nào để biết bao nhiêu khách hàng nhận được email khảo sát và cũng không có cách nào đảm bảo rằng khách hàng điền vào cuộc khảo sát hay không ngay cả khi đã nhận được email. Khá nhiều người có thể sẽ khó chịu khi bị gọi điện. Nhưng nếu doanh nghiệp của bạn chủ yếu dựa vào liên lạc qua điện thoại, thì không thể nào bỏ qua phương pháp khảo sát này. Tương tự như khảo sát giấy, bạn có thể hỏi câu hỏi về điểm mạnh và điểm yếu chính của bạn và liệu khách hàng có muốn giới thiệu doanh nghiệp của bạn cho người khác hay không. Ngoài điểm gây phiền hà, khó chịu cho người được gọi, khảo sát bằng điện thoại còn có nhược điểm khác là bạn sẽ không thể thu được câu trả lời bằng văn bản. Nếu có kế hoạch thực hiện khảo sát bằng điện thoại, bạn cần phải có người nhanh chóng viết/đánh máy lại câu trả lời. Như vậy có thể bạn cần phải thuê thêm nhân viên để tiến hành khảo sát và viết lại phản hồi của khách hàng, sau đó biên soạn lại thành bảng tính hoặc danh mục thông tin phản hồi. Phương pháp này không nhất thiết phải chuẩn bị quá kỹ lưỡng. Bạn có thể khảo sát khi đang trao đổi về đơn hàng hoặc trợ giúp khách hàng như thông thường. Phỏng vấn trực tiếp như vậy có thể là cách tuyệt vời nhất để thăm dò khách hàng và tìm hiểu ý kiến của khách hàng về điểm mà khách hàng muốn doanh nghiệp của bạn cần cải thiện. Tương tự như phỏng vấn qua điện thoại, trong phỏng vấn cá nhân bạn vẫn phải viết lại nhận xét, trả lời, phản hồi của khách hàng. Khó khăn này không phải là điều khiến cho kế hoạch này không hiệu quả hoặc không thể thực hiện được; miễn là bạn lên kế hoạch trước nếu bạn quyết định đi theo hướng này.

Abstract: Gửi thư khảo sát. Tiến hành khảo sát qua email. Tiến hành khảo sát trên điện thoại. Thực hiện phỏng vấn cá nhân.


Để kích thích chàng, bạn phải thể hiện rằng bạn sẵn sàng lao vào cuộc yêu theo bất kỳ cách nào mang lại cảm giác thoải mái. Nếu lần nào bạn cũng muốn làm chuyện ấy ở cũng một nơi và cùng một tư thế, chàng sẽ không bị hấp dẫn như khi bạn sẵn sàng cho bất cứ điều gì mới lạ. Dưới đây là cách để trở nên táo bạo khi quan hệ tình dục: Làm chuyện ấy ở nơi mới lạ. Hãy chọn một chỗ mới trong nhà để quan hệ, đến khách sạn, hoặc yêu nhau ở nơi nào nó vắng vẻ hoặc bất ngờ. Chàng sẽ bị quyến rũ bởi tinh thần dám mạo hiểm của bạn. Quan hệ theo tư thế mới. Cho dù chàng thích bạn nằm trên, chàng sẽ thích thú hơn nhiều nếu bạn kết hợp nó và quan hệ theo tư thế mới mỗi lần lên giường. Trở nên gợi cảm với một chút nước. Hãy yêu nhau dưới vòi tắm, hoặc quấn lấy nhau trong hồ bơi hoặc bồn tắm nước nóng. Chàng sẽ bị kích thích hơn nếu bạn có thể nóng bỏng trong hầu hết mọi hoàn cảnh. Nếu bạn muốn quyến rũ chàng, bạn không chỉ nên thể hiện rằng bạn sẵn sàng cho mọi thứ, mà bạn còn sẵn sàng bất cứ lúc nào. Nếu bạn chỉ táo bạo vào những thời điểm cố định, nó sẽ bắt đầu có cảm giác như một thói quen. Dưới đây là một vài cách hay để trở nên tự phát: Lao vào cuộc yêu bất cứ khi nào bạn có tâm trạng, dù hai bạn đang xem tivi. Hãy thể hiện điều mà bạn muốn, và chàng sẽ theo bạn vào phòng ngủ. Nếu bạn đang ở nơi công công và thật sự muốn làm chuyện ấy, chỉ cần nói thầm vào tai chàng và đến nơi nào đó riêng tư hơn. Làm cho chàng bất ngờ khi chàng thức dậy hoặc đi tắm. Các chàng trai luôn cởi mở với chuyện quan hệ tình dục. Các chàng trai thích điều đó miễn là bạn thoải mái với chính mình khi trở nên hư hỏng một chút. Cho dù bạn đang nói về chuyện ấy hoặc làm gì đó kích thích, chàng sẽ bị quyến rũ trước khi bạn cởi áo chàng. Dưới đây là cách thực hiện: Thử nói gì đó kích thích trên giường. Hãy nói rằng bạn thích việc chàng đang làm cho bạn nhiều như thế nào và bạn muốn điều gì khác. Nói với chàng sự khao khát chuyện ấy của bạn, bất kể nó khó nói ra sao. Hãy đánh giá xem chàng có thể thỏa mãn bạn hay không. Trói tay chàng vào thanh giường và làm điều bạn thích. Hãy thay phiên nhau. Đến tiệm bán đồ chơi tình dục và tìm loại đồ lót gợi cảm nhất có thể cũng như một vài món phụ kiện. Hãy sử dụng chúng bất cứ khi nào bạn có cảm hứng. Bất kỳ chàng trai nào cũng đều bị kích thích nếu bạn kết hợp nhiều thứ cùng với việc đóng kịch hoặc tình huống gợi cảm. Việc thử những hoàn cảnh khác nhau không chỉ thêm gia vị cho đời sống tình dục của bạn, mà nó còn mang đến nhiều niềm vui và cơ hội khám phá cơ thể của bạn cùng như những mong đợi theo cách mới mẻ. Hãy thử một vài tình huống thú vị sau: Giả vờ bạn là sếp và ra lệnh cho chàng đến khi chàng để bạn làm bất cứ điều gì bạn muốn. Hãy đổi vai với nhau. Thử quan hệ khi đang mặc gần như đầy đủ quần áo. Hoặc, yêu nhau khi một người còn nguyên quần áo. Giả vờ bạn đang cãi nhau căng thẳng và rồi quan hệ để làm lành. Mặc vài món phụ kiện gợi cảm từ tiệm bán đồ chơi tình dục và thử đóng kịch. Ăn diện thật sự chỉnh chu và giả vờ rằng bạn ra ngoài trong một dịp quan trọng. Sau đó, cởi quần áo nhau và lao vào cuộc yêu. Mặc dù khi bạn không làm chuyện ấy, việc ngủ với bạn cũng nên là điều luôn có trong tâm trí chàng. Cho dù bạn sống xa nhau hoặc đang ngồi ăn đối diện nhau, bạn nên làm cho chàng bị thu hút và muốn nhiều hơn thế. Dưới đây là cách thực hiện: Ăn mặc gợi cảm. Dù bạn đã làm chuyện ấy cả tháng hoặc chỉ vừa ngủ với nhau 2 lần, hãy đảm bảo rằng bạn duy trì sự nóng bỏng, để lộ một chút da, và vệ sinh cá nhân để chàng luôn muốn yêu bạn nhiều hơn. Đảm bảo rằng chàng đang suy nghĩ về cuộc yêu khi bạn không ở bên cạnh. Thỉnh thoảng gửi cho chàng một tin nhắn tình cảm, nói chuyện ấy qua điện thoại, hoặc gọi điện nhắc chàng nhớ về điều gì đó hấp dẫn đã xảy ra trên giường vào đêm trước. Cho chàng biết rằng bạn muốn có chàng. Hãy nói với chàng điều này bất cứ khi nào bạn có cảm giác, thậm chí nếu đó là lúc mà bạn không thể có chàng bên cạnh -- điều đó sẽ càng làm cho chàng yêu bạn nhiều hơn.

Abstract: Hãy bạo dạn. Hãy tự phát. Trở nên hư hỏng một chút. Vui vẻ với cách yêu mới. Đảm bảo rằng chàng luôn nghĩ đến chuyện quan hệ với bạn.


Một khi bạn đã làm quen với đối phương, có khá nhiều cách giúp bạn duy trì cuộc trò chuyện. Nêu câu hỏi là biện pháp tuyệt vời để tiếp tục cuộc đối thoại. Bạn nên nhờ đối phương thực hiện một công việc đơn giản nào đó cho bạn. Ví dụ, nếu bạn đang đón con của mình khi tan học, bạn có thể nói với bà mẹ khác rằng "Chị có thể nhắc cho em nhớ về thời gian tan học sớm của ngày mai được hay không?" Bạn cũng có thể nhờ đồng nghiệp cung cấp lời khuyên cho bạn. Bạn có thể nói theo kiểu "Bình này, bài thuyết trình bằng Powerpoint của bạn rất tinh tế. Bạn cho mình xin một vài lời khuyên được không?". Nêu lên câu hỏi là cách tuyệt vời để cuộc đối thoại tiến triển. Nhưng câu hỏi mở là chìa khóa để bạn tiếp tục cuộc trò chuyện. Bạn nên đặt ra những câu hỏi đòi hỏi đối phương phải trả lời nhiều hơn là chỉ nói có hoặc không. Thay vì hỏi rằng "Chuyến đi Đà Nẵng của bạn ra sao?", hãy nói "Tôi nhớ là bạn đã nói rằng bạn sẽ đi du lịch. Bạn đã làm gì trong kỳ nghỉ? Câu hỏi này sẽ khởi đầu quá trình thảo luận. Tiếp tục đặt ra câu hỏi sau lời phản hồi đầu tiên. Nếu người đó nói rằng "Chúng tôi đã dành nhiều thời gian để chơi golf", bạn có thể đáp lại bằng "Ồ, điểm chấp của bạn là gì? Bạn có thể cho tôi một vài gợi ý về khóa học đánh golf tốt được không? Tôi rất muốn cải thiện kỹ năng của mình". Bạn cũng có thể biến lời khen thành câu hỏi. Ví dụ như "Tôi rất thích chiếc váy mà bạn đang mặc. Sao bạn có thể tìm mua được chiếc váy đẹp như thế này?". Không nên cố gắng ép buộc cuộc trò chuyện. Thay vào đó, bạn nên trò chuyện về yếu tố mà bạn thật sự quan tâm. Nếu bạn giả vờ hào hứng, đối phương sẽ dễ dàng nhận biết. Tại buổi tiệc tối, bạn nên bắt đầu giao tiếp với người có cùng sở thích với bạn. Ví dụ, bạn có thể nói "Minh này, mình nghe nói là cậu vừa mới mua xe đạp mới. Mình rất thích thực hiện chuyến đi chinh phục địa hình bằng xe đạp". Khi bạn đang có mặt tại buổi tập bóng đá của con gái bạn, bạn nên trò chuyện với bậc phụ huynh khác về khóa huấn luyện mới. Ví dụ, "Tôi thấy hình như Hạnh đang thể hiện khá tốt trong giờ luyện tập tăng cường. Cháu Mai thì sao?". Sau khi bạn đã tán gẫu trong một vài phút, bạn sẽ cảm thấy thoải mái với sự tiến triển của câu chuyện. Nhưng bạn vẫn cần phải nỗ lực cố gắng giúp cho cuộc đối thoại diễn ra suôn sẻ. Một phần của việc trở thành người có khiếu nói chuyện là biết tránh nói ra những điều có thể đem lại sự khó chịu cho người khác. Có lẽ bạn đã từng nghe qua câu ngạn ngữ cũ nói rằng bạn không nên bàn luận về chính trị hoặc tôn giáo trong bối cảnh xã hội. Bạn cần phải tuân theo lời khuyên này khi đang có mặt trong một nhóm người khác nhau. Tránh gây nhàm chán cho người khác. Ví dụ, bạn không nên trình bày bài tóm tắt dài dòng, khó hiểu về chương trình truyền hình thực tế hoặc về sức khỏe của chú mèo nhà bạn. Bạn nên cho người khác có cơ hội để tham gia vào câu chuyện. Sử dụng giọng điệu phù hợp. Thông thường, chuyện phiếm cần phải đem lại niềm vui. Nói cho cùng, bạn đang cố gắng khiến người khác yêu mến bạn. Và chúng ta thường bị thu hút bởi người tích cực. Khi nghi ngờ, bạn nên cố gắng tìm kiếm chủ đề lạc quan để bàn luận. Ví dụ, bạn có thể nói "Chà, gần đây trời mưa nhiều quá. Nhưng ít ra chúng ta cũng sẽ có được những đóa hoa mùa xuân tuyệt đẹp!". Bạn có thể bày tỏ sự ái ngại của mình trong tình huống khó chịu. Chỉ cần thêm một chút tích cực vào nó. Ví dụ, "Tối nay chúng ta phải làm việc khuya rồi. Bạn muốn đi ăn khuya với tôi không? Tôi biết một tiệm bánh pizza khá ngon". Trong hầu hết mọi cuộc trò chuyện kéo dài hơn một vài phút, bạn sẽ nói về nhiều hơn một chủ đề. Bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng để di chuyển sang những thứ khác hơn là chỉ tập trung vào câu hỏi làm quen của mình. Một cách khá tốt để chuẩn bị là chú ý đến sự kiện hiện tại và văn hóa đại chúng. Bạn luôn có thể trình bày nhận xét về chúng.  Ví dụ, bạn có thể nói "Bạn có xem bộ phim nào được đề cử giải phim hay nhất trong năm chưa? Mình rất thích phim Tiêu điểm (Spotlight)". Sẵn sàng chuyển hướng sang chủ đề mới. Bạn nên cố gắng nói một điều gì đó như "Ồ, câu chuyện của bạn nhắc tôi nhớ đến chuyến đi Hy Lạp. Bạn có đến đó lần nào chưa?". Phương pháp này sẽ giúp cuộc trò chuyện của bạn diễn ra một cách tự nhiên. Càng có nhiều người tham gia vào cuộc trò chuyện, bạn càng ít bị áp lực hơn. Bạn nên tiến hành thực hiện các bước để lôi kéo người khác vào nhóm của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang ăn tại căn tin trong công ty, bạn có thể trò chuyện với người đồng nghiệp đang tìm chỗ ngồi. Hãy nói với người đó rằng "Này, Linh, bạn có muốn ngồi cùng Tuấn với tôi không?" Bạn cũng có thể thực hiện điều này trong tình huống xã hội. Có thể là bạn đang tán gẫu với người mà bạn quen biết tại buổi tiệc rượu. Nếu bạn trông thấy một ai đó đang đứng một mình gần chỗ bạn, bạn nên mời họ tham gia vào cuộc trò chuyện của bạn. Bạn có thể nói theo kiểu "Chà, món tôm này ngon quá. Bạn dùng thử chưa?" Mời người khác tham gia vào câu chuyện không chỉ là hành động lịch sự, mà còn giúp cuộc trò chuyện tiến triển. Càng nhiều người tham gia, bạn càng có nhiều chủ đề để nói. Lắng nghe cũng quan trọng như trò chuyện. Để trở thành người biết cách nói chuyện, bạn cần phải luyện tập kỹ năng lắng nghe tích cực. Bạn có thể sử dụng lời nói để cho đối phương biết rằng bạn đang lắng nghe và chú tâm. Cố gắng cung cấp lời nhận xét trung tính như "Thú vị nhỉ". Bạn cũng có thể nói "Bạn kể thêm đi" để khuyến khích đối phương tiếp tục câu chuyện. Hoặc dùng biện pháp lặp lại để chứng tỏ rằng bạn đang lắng nghe. Bạn nên nói theo kiểu "Chà, thật tuyệt là bạn đã được du lịch đến mọi đất nước ở Châu Âu".

Abstract: Nêu lên câu hỏi. Đưa ra câu hỏi mở. Hãy chân thành. Tránh xa tác nhân gây hủy hoại cuộc trò chuyện. Chuyển chủ đề. Trò chuyện với nhiều người khác. Trở thành người biết lắng nghe.


Phết keo lỏng xung quanh chiếc lá và/ hoặc cuống lá ở giữa, sau đó rắc kim tuyến mịn lên lá. Bạn có thể thay thế kim tuyến bằng các hạt cườm thủy tinh hoặc các hạt đá lóng lánh nhỏ li ti. Bạn cũng có thể vẽ các hoa văn bằng keo kim tuyến lên lá. Keo sữa hoặc keo dán thủ công có đầu nhỏ sẽ có hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể dùng cọ vẽ mỏng và nhọn để bôi keo. Đừng dùng loại kim tuyến thông thường, vì nó quá nặng nề đối với chiếc gân lá. Bọc một chiếc bát hoặc hộp bằng màng bọc thực phẩm. Trộn keo sữa và nước ấm với tỷ lệ bằng nhau. Nhúng những chiếc lá vào keo và miết vào bát hoặc hộp. Chờ cho khô, sau đó nhấc lá ra; bóc lớp màng bọc thực phẩm dính vào lá. Rắc một chút kim tuyến mịn để tạo hiệu ứng lấp lánh. Nếu không có keo sữa, bạn có thể thử dùng keo dán thủ công hoặc keo dán trang trí (chẳng hạn như Mod Podge). Bạn có thể dùng thỏi keo khô dán những chiếc gân lá vào thiệp và sổ lưu niệm hoặc phết một lớp keo lỏng vào mặt sau của lá để dán. Để thêm phần lạ mắt, bạn có thể dùng dụng cụ bấm lỗ tạo hình hoặc dao cắt thủ công để tạo các hình dạng thú vị (chẳng hạn như hình trái tim, ngôi sao, mặt trăng, v.v…) ở giữa lá. Bạn cũng có thể dùng lá cây làm hình in. Sơn màu nước lên lá, ấn lá vào giấy rồi bóc ra. Lau sạch vật thuỷ tinh bằng cồn tẩy rửa trước, sau đó phết keo dán trang trí lên (ví dụ như Mod Podge). Phết một lớp mỏng keo dán trang trí vào mặt sau gân lá, sau đó dán lên vật thủy tinh. Phủ lên lá một lớp keo cuối cùng. Xâu các gân lá qua điểm nối ở cuống giữa lá và gốc lá. Thậm chí bạn có thể làm nhiều vòng hoa và treo theo chiều dọc để tạo thành phông nền. Sợi dây phải đủ mỏng để có thể xâu qua gân lá. Những chiếc lá mỏng manh có thể cần xâu bằng sợi chỉ dày hoặc dây chỉ cotton. Với loại lá dày dặn hơn, bạn có thể dùng chỉ dày, dây chỉ cotton, dây bện dày, sợi ni lông mỏng hoặc dây đay mỏng đều được. Nếu muốn giữ cố định các gân lá trên sợi dây, bạn hãy thắt một nút nhỏ ở cả hai mặt lá.

Abstract: Thêm chút óng ánh cho gân lá bằng các hạt cườm, kim tuyến hoặc đá lóng lánh. Dùng gân lá khô làm bát hoặc hộp. Dùng gân lá để trang trí sổ lưu niệm và thiệp. Dán gân lá lên cốc nến hoặc bình hoa thuỷ tinh. Treo các gân lá lên vòng hoa.