Nếu bạn vừa gặp ai đó mà mình thích, đừng chờ đợi để gửi tin nhắn cho họ. Một nguyên tắc lỗi thời là đợi 3 ngày trước khi liên lạc với người thương bây giờ không còn phù hợp nữa. Hãy nhắn cho họ trong cùng một ngày để thời gian vui vẻ mà hai bạn đã có với nhau vẫn mới mẻ trong tâm trí của họ. Cho dù bạn đã quen biết người ấy một khoảng thời gian, nếu hai bạn có một cuộc tán gẫu thú vị hoặc khoảng thời gian hài hước, hãy nhắn cho họ ngay và để họ biết bạn đã vui như thế nào. Tin nhắn đầu tiên nên thật đơn giản nhất có thể, chẳng hạn như "Em chỉ muốn nói là em thật sự rất vui khi nói chuyện với anh hôm nay". Tránh gửi tin nhắn cho đối phương vào buổi sáng sớm hoặc đêm khuya để tránh làm họ thức giấc. Buổi chiều hoặc đầu giờ tối thường là khung giờ lý tưởng nhất để nhắn tin bởi vì người ấy của bạn thường sẽ tỉnh táo và đã hoàn thành công việc hay học tập. Khi đối phương nhắn lại cho bạn, đừng trả lời ngay lập tức bởi vì như vậy sẽ khiến bạn có vẻ quá hào hứng. Tuy nhiên, đừng đợi quá lâu để trả lời, vì như vậy sẽ khiến bạn trông khiếm nhã hoặc không hứng thú. Nói chung, bạn chỉ nên trì hoãn trả lời tin nhắn đầu tiên. Nếu bạn luôn để người ấy chờ đợi, họ sẽ mất kiên nhẫn hoặc nghĩ là bạn không thích họ.

Abstract: Đừng đợi quá lâu để nhắn lại cho người ấy. Nhắn tin cho họ trong khung giờ thích hợp. Đợi 1 đến 2 tiếng đồng hồ để nhắn lại sau khi người ấy trả lời.


Bạn cũng có thể trộn đất trồng cây với phân trộn giàu dinh dưỡng. Cây bạc hà cần có đất màu mỡ và thoát nước tốt để phát triển. Quấn gọn rễ cây nếu chúng quá dài. Ấn đất xuống với lực vừa đủ để cây có thể đứng thẳng. Đặt cả chậu cây vào đất sao cho miệng chậu nhô lên khỏi mặt đất khoảng 13 cm. Nếu có thể, bạn nên tránh trồng bạc hà trong vườn. Đặt trong sân hoặc bệ cửa sổ để cây khỏi bò lan. Bạn có thể nhổ các que gỗ lên khi cây đã cứng cáp.

Abstract: Mua phân trộn thô ở cửa hàng bán cây. Đổ phân trộn và đất trồng cây vào đầy 1/3 chậu. Cắm nhánh bạc hà hoặc cây con vào chậu. Đổ đất trồng cây xung quanh cây bạc hà. Lót ni lông vào một khoảnh đất trong vườn nếu bạn muốn đặt chậu cây bạc hà ngoài vườn nhưng không muốn chúng mọc lan. Cắm vài chiếc que gỗ bên cạnh cây bạc hà để chống đỡ cho cây.


Đây chính là "C" của công thức trên. Trong thế giới kinh doanh, giá trị tài sản thu mua và đầu tư thường nhằm mục đích kiếm tiền trong thời gian dài. Loại hình đầu tư này thường sở hữu chi phí đầu tư ban đầu – thường là giá trị của tài sản được mua. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn kinh doanh một quầy bán nước chanh nhỏ. Bạn đang cân nhắc mua máy ép để tiết kiệm thời gian và công sức thay vì dùng tay để vắt chanh. Nếu máy ép có giá $100, thì $100 này chính là khoản đầu tư ban đầu của bạn. Đây chính là "t" trong công thức trên. Như đã nói ở trên, doanh nghiệp và cá nhân đầu tư nhằm mục đích kiếm tiền trong thời gian dài. Để tính NPV cho khoản đầu tư của bạn, bạn cần phải xác định khoảng thời gian cụ thể khi bạn tiến hành xác định xem liệu bạn có thu lại được vốn từ khoản đầu tư này hay không. Khoảng thời gian này có thể được tính theo nhiều đơn vị thời gian, nhưng hầu hết mọi tính toán tài chính sẽ dùng đơn vị năm. Trong ví dụ về quầy nước chanh của chúng ta ở trên, giả sử như chúng ta đã nghiên cứu về chiếc máy ép mà chúng ta dự định mua trực tuyến. Theo phần lớn nhận xét của người dùng, máy chạy tốt, nhưng thường bị hư sau khoảng ba năm. Trong trường hợp này, chúng ta sẽ sử dụng ba năm là khoảng thời gian tính toán NPV để xác định xem liệu chiếc máy ép có giúp bạn thu lại số tiền vốn ban đầu trước khi bị hỏng hay không. Đây là "P" trong công thức trên. Bạn cần phải ước lượng xem liệu khoản đầu tư của bạn sẽ cung cấp cho bạn bao nhiêu tiền trong suốt thời điểm nó giúp bạn kiếm tiền. Lượng tiền này (còn gọi là "dòng tiền vào") có thể là những con số cụ thể, đã biết trước, hoặc có thể ước lượng. Trong trường hợp sau, thỉnh thoảng, doanh nghiệp và công ty tài chính sẽ cống hiến rất nhiều thời gian và công sức để đưa ra ước tính chính xác, thuê chuyên gia kinh doanh, nhà phân tích, v.v. Tiếp tục với ví dụ về quầy bán nước chanh. Dựa trên năng suất làm việc trong quá khứ và ước tính tốt nhất về tương lai của bạn, bạn cho rằng sử dụng chiếc máy ép giá $100 sẽ đem lại cho bạn thêm $50 trong năm đầu tiên, $40 trong năm thứ hai, và $30 trong năm thứ ba bằng cách giảm thiểu thời gian nhân viên dùng để ép chanh (và từ đó, tiết kiệm chi phí thanh toán tiền lương cho bạn). Trong trường hợp này, bạn hy vọng dòng tiền mà bạn thu vào sẽ là: $50 trong năm thứ 1, $40 trong năm thứ 2, và $30 trong năm thứ 3. Đây chính là giá trị "i" trong công thức trên. Nói chung, trong hiện tại, khoản tiền có sẵn của bạn sẽ có giá trị nhiều hơn trong tương lai. Nguyên nhân là vì bạn có thể gửi tiết kiệm khoản tiền bạn có trong hiện tại và thu lợi nhuận theo thời gian. Nói cách khác, sở hữu $10 ngày hôm nay vẫn tốt hơn là $10 sau 1 năm vì bạn có thể đầu tư $10 hiện tại và thu được nhiều hơn $10 trong vòng 1 năm. Để tính toán NPV, bạn cần phải biết rõ tỷ lệ lãi suất của tài khoản đầu tư hoặc cơ hội có mức độ rủi ro tương tự như khoản đầu tư bạn đang phân tích. Nó được gọi là "tỷ lệ chiết khấu" và được thể hiện dưới dạng số thập phân, hơn là phần trăm. Trong tài chính doanh nghiệp, chi phí vốn trung bình của một doanh nghiệp thường được sử dụng để xác định tỷ lệ chiết khấu. Trong tình huống đơn giản hơn, bạn có thể sử dụng tỷ lệ hoàn vốn từ khoản tiền tiết kiệm, đầu tư cổ phiếu, v.v mà bạn có thể đầu tư thay vì tiến hành theo đuổi khoản đầu tư bạn đang phân tích. Quay về với ví dụ về quầy bán nước chanh của chúng ta, nếu bạn không mua chiếc máy ép, bạn sẽ đầu tư số tiền đó vào thị trường cổ phiếu, nơi mà bạn có thể cảm thấy tự tin rằng khoản tiền của bạn sẽ đem lại lợi nhuận 4% mỗi năm. Trong trường hợp này, 0.04' (số thập phân của 4%) là tỷ lệ chiết khấu chúng ta sử dụng trong tính toán của mình. Tiếp theo, chúng ta sẽ tính toán giá trị của dòng tiền thu vào cho từng thời kỳ mà chúng ta phân tích so với khoản tiền chúng ta kiếm được từ khoản đầu tư thay thế trong cùng một thời điểm. Điều này được gọi là "chiết khấu" dòng tiền và được tính toán thông qua công thức đơn giản P / (1 + i)t, trong đó P là giá trị dòng tiền, i là tỷ lệ chiết khấu, và t là thời gian. Chúng ta chưa cần quan tâm đến khoản đầu tư ban đầu – chúng ta sẽ sử dụng nó ở bước tiếp theo. Tiếp tục với ví dụ về quầy nước chanh, chúng ta đang phân tích với khoảng thời gian là ba năm, vì vậy, chúng ta cần phải sử dụng công thức ba lần. Bạn có thể tính toán dòng tiền chiết khấu hằng năm như sau: Năm Một: 50 / (1 + 0.04)1 = 50 / (1 .04) = $48.08 Năm Hai: 40 / (1 +0.04)2 = 40 / 1.082 = $36.98 Năm Ba: 30 / (1 +0.04)3 = 30 / 1.125 = $26.67 Cuối cùng, để tính NPV của dự án, tài sản thu mua, hoặc khoản đầu tư mà bạn đang phân tích, bạn cần phải cộng tất cả mọi dòng tiền chiết khấu và trừ đi khoản đầu tư ban đầu. Giá trị mà bạn nhận được sẽ là giá trị NPV - số tiền khoản đầu tư của bạn sẽ đem lại so với khoản đầu tư thay thế khác cung cấp cho bạn tỷ lệ chiết khấu. Nói cách khác, nếu đây là số dương, bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn là khi bạn sử dụng nó cho khoản đầu tư thay thế khác, như 4% giả thiết mà bạn có thể kiếm được từ thị trường cổ phiếu trong ví dụ trên. Nếu đây là số âm, bạn sẽ kiếm ít tiền hơn. Đối với ví dụ về quầy nước chanh của chúng ta, giá trị NPV cuối cùng của dự án mua máy ép sẽ là: 48.08 + 36.98 + 26.67 - 100 = $11.73 Nhìn chung, nếu khoản đầu tư của bạn có giá trị NPV là số dương, thì nó sẽ đem lại nhiều lợi nhuận hơn là tiêu tiền vào khoản đầu tư thay thế khác và bạn nên chấp nhận nó. Nếu giá trị NPV là số âm, tốt nhất bạn nên đầu tư tiền vào nơi khác, và nên loại bỏ khoản đầu tư mà bạn đang dự định thực hiện. Bạn nên nhớ rằng đây chỉ là những nguyên tắc chung – trong thực tế, bạn thường sẽ phải tập trung nhiều hơn vào quá trình xác định xem liệu một khoản đầu tư nào đó có phải là ý tưởng khôn ngoan hay không.  Trong ví dụ về quầy nước chanh, NPV là $11.73. Vì đây là số dương, chúng ta có thể quyết định mua máy ép. Cần nhớ rằng điều này không có nghĩa là máy ép nước chanh sẽ chỉ đem lại cho bạn $11.73. Thật ra, nó có nghĩa là máy ép sẽ mang đến cho bạn tỷ suất sinh lời 4% hằng năm, cộng thêm $11.73. Nói cách khác, nó sẽ đem lại nhiều lợi nhuận hơn khoản đầu tư thay thế khác là $11.73.

Abstract: Xác định chi phí đầu tư ban đầu. Xác định khoảng thời gian để phân tích. Ước lượng dòng tiền thu vào cho từng thời điểm. Xác định tỷ lệ chiết khấu phù hợp. Chiết khấu dòng tiền thu vào. Tính tổng dòng tiền chiết khấu và trừ đi khoản đầu tư ban đầu. Xác định xem liệu bạn có nên đầu tư hay không.


Đi giày qua lại sau đó lúc lắc chân từ trước ra sau rồi đến trái sang phải. Khi đã tìm ra chuyển động gây tiếng kêu cót két, bạn nên chú ý tìm bộ phận uốn cong theo chuyển động của chân. Nếu có thể, hãy nhờ một người bạn áp tai xuống sàn và chú ý lắng nghe trong khi bạn đi. Nếu mang giày da, bạn sẽ bôi sản phẩm bảo dưỡng da lên giày và sau đó đánh bóng bằng khăn khô. Bạn nên nhớ mua sản phẩm bảo dưỡng da lộn cho chất liệu da lộn thay vì chọn sản phẩm thông thường.

Abstract: Tìm vị trí phát ra tiếng cót két. Bôi sản phẩm bảo dưỡng da (leather conditioner) lên giày.


Kiểm tra lưỡi và bên trong má, nếu phát hiện tổn thương thì nên đến gặp bác sĩ. Trường hợp răng bị gãy hoặc tổn thương, bạn nên đến gặp nha sĩ ngay lập tức. Trước khi bắt đầu việc chữa trị, bạn nên đảm bảo vệ sinh thật kỹ tay và vùng bị thương. Việc này cực kỳ quan tọng khi bị rách da và có vết thương. Dùng xà phòng và nước ấm. Vỗ nhẹ lên chỗ môi bị sưng phồng, tránh chà mạnh để không bị đau và không gây ra tổn thương khác. Khi bạn cảm thấy môi bắt đầu sưng lên, hãy chườm đá lên đó ngay. Sưng thường xảy ra do sự tích tụ chất lỏng. Bạn có thể giảm sưng bằng cách chườm đá; việc này làm chậm quá trình lưu thông giúp giảm sưng, giảm viêm và giảm đau. Bạn có thể gói vài viên đá trong khăn sạch, dùng một gói đậu đông lạnh hoặc thìa lạnh để chườm. Ấn nhẹ túi chườm lạnh lên vùng bị sưng trong khoảng 10 phút. Sau đó nghỉ 10 phút và tiếp tục chườm đá đến khi giảm sưng hoặc đến khi bạn cảm thấy hết đau và hết khó chịu. Lưu ý: Đừng đặt đá trực tiếp lên môi. Việc này sẽ làm môi bị đau hoặc mất cảm giác vì quá lạnh. Bạn nên chắc chắn là đá được gói trong khăn hoặc vải. Nếu da bị tổn thương và có vết thương, bạn sẽ cần bôi kem chống vi sinh để kháng viêm trước khi băng lại. Việc chườm đá sẽ giúp cầm máu nhưng nếu vết thương vẫn chảy máu thì nên giữ chặt vết thương bằng khăn trong 10 phút. Bạn có thể xử lý vết thương nhỏ, ngoài da ngay tại nhà nhưng hãy đến bệnh viện khi có vết cắt sâu, chảy máu nhiều và/hoặc khi máu không ngừng chảy sau 10 phút. Sau khi vết thương ngưng chảy máu, nhẹ nhàng bôi kem chống vi sinh lên vết thương. Lưu ý: Nếu cảm thấy chỗ vết thương bị ngứa hoặc nổi mẩn đó, ngưng bôi kem ngay. Băng vết thương lại. Ngẩng cao đầu sao cho đầu cao hơn vị trí của tim. Việc này giúp chất lỏng ở vùng mặt ngưng chảy. Vì vậy, hãy ngồi vào ghế thật thoải mái và tựa đầu ra sau ghế. Nếu bạn muốn nằm xuống, hãy nâng cao đầu bằng cách chồng thêm vài chiếc gối để nằm. Để giảm đau, giảm viêm và sưng do môi sưng phồng hãy dùng thuốc có thành phần ibuprofen, acetaminophen hoặc naproxen sodium. Tuy nhiên, chỉ uống thuốc đúng liều lượng được ghi trong hướng dẫn sử dụng, tránh dùng quá liều. Nếu vẫn cảm thấy đau, hãy gặp bác sĩ. Nếu bạn đã thử hết những cách trên nhưng môi vẫn sưng, đau và/hoặc chảy máu, hãy đến bệnh viện để được điều trị đúng cách. Đừng cố xử lý môi sưng phồng tại nhà, nếu bạn gặp những triệu chứng sau thì nên gặp bác sĩ ngay: Đột nhiên mặt bị đau và sưng nghiêm trọng. Khó thở Sốt, vết thương bị đỏ hoặc ẩm ướt, đây là dấu hiệu của nhiễm trùng.

Abstract: Kiểm tra miệng xem có chấn thương khác không. Rửa sạch tay và mặt với xà phòng và nước. Chườm đá. Bôi thuốc chống vi sinh và băng lại nếu bị rách da. Ngẩng cao đầu và nghỉ ngơi. Uống thuốc giảm đau, kháng viêm. Đến bệnh viện để điều trị.


Đặt miếng đệm giữa băng dính lên móng tay và dán phần còn lại xung quanh đầu ngón tay. Bạn có thể thay băng dính mới mỗi khi tắm, khi băng dính bị ướt hoặc bẩn hoặc sau vài ngày. Bạn có thể gỡ băng dính ra trong những dịp đặc biệt hoặc cứ để như vậy cho hình ảnh kỳ quặc đó càng thôi thúc bạn bỏ tật cắn móng tay. Trừ khi bạn cắn móng tay cả trong lúc ngủ, có lẽ ban đêm bạn nên gỡ băng dính ra để da có dịp được "thở". Bạn cũng nên gỡ băng dính trông ướt hoặc bẩn rõ rệt. Phải mất ít nhất là 21 ngày để phá vỡ một thói quen, vì vậy bạn nên chuẩn bị tinh thần đeo đuổi phương pháp này ít nhất là trong 21 ngày, sau đó có thể gỡ băng dính. Để thực sự phá vỡ thói quen xấu, bạn nên tìm cách thay thế bằng thói quen tốt. Ví dụ, bạn hãy đổi sang nhai kẹo cao su không đường hoặc bóp bóng xả stress trong khi áp dụng phương pháp dùng băng dính. Người ta thường dễ thành công hơn khi dùng một thói quen vô hại thay thế cho thói quen xấu. Nếu bạn bắt đầu cắn móng tay trở lại, hãy dán băng dính lại trong thời gian lâu hơn, hoặc thử một phương pháp khác. Một số nghiên cứu cho biết có thể phải mất 3 tháng người ta mới phá vỡ được một thói quen, vì vậy bạn đừng mong đợi thành công khi chưa hết thời gian này. Luôn ý thức về thói quen của mình và quyết tâm từ bỏ nó, ngay cả sau khi gỡ băng dính. Cân nhắc hỗ trợ cho các nỗ lực của bạn bằng cách sơn móng tay, đi làm móng hoặc dùng dung dịch chống cắn móng tay sau khi gỡ băng dính.

Abstract: Dán băng dính cá nhân lên móng tay. Sử dụng băng dính hàng ngày cho đến khi bạn ngừng cắn móng tay. Gỡ băng dính sau vài tuần. Chú ý xem móng tay của bạn trong đẹp hơn như thế nào.


Sau khi lành bạn nên bắt đầu vận động đầu gối trở lại, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn các bài tập để phục hồi sự cơ động cho đầu gối. Mục đích tập luyện nhằm giảm căng cứng, tăng cường sức khỏe, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng linh hoạt cho khớp đầu gối. Họ hướng dẫn các bài tập hướng đến khả năng giữ thăng bằng và tăng sức mạnh. Bạn cần phải tập nhiều lần mỗi ngày để cải thiện dần theo thời gian. Loại bài tập và thời gian cần phải tập còn tùy thuộc độ nặng của chấn thương. Bạn có thể phải tập nhiều hơn nếu đầu gối bị chấn thương nặng. Bác sĩ là người xác định bạn cần phải tập bao lâu để phục hồi. Nếu chấn thương thực sự nặng thì bạn cần tập với chuyên viên vật lý trị liệu hoặc tự tập vật lý trị liệu tại nhà trong một thời gian sau khi đầu gối chấn thương. Đa phần các trường hợp không cần phải tập vật lý trị liệu, chỉ áp dụng cho một số ca riêng để phục hồi dây chằng và đầu gối về trạng thái bình thường. Tập như thế nào còn tùy thuộc vào chấn thương của bạn, nhưng nói chung nó có tác dụng giảm căng cứng, đau và phục hồi phạm vi hoạt động cho đầu gối. Vài tuần sau chấn thương bác sĩ sẽ khuyên bạn nên sinh hoạt trở lại bình thường mà không cần dùng nạng hay gậy chống. Muốn vậy trước tiên họ yêu cầu bạn phải kiểm tra sức khỏe, độ linh hoạt và phạm vi hoạt động của đầu gối. Sau khi kiểm tra khả năng vận động của đầu gối mà bạn không thấy đau thì có thể sinh hoạt trở lại, bao gồm chơi thể thao và các hoạt động thể chất khác. Trong một số ít trường hợp phẫu thuật có thể là giải pháp cần thiết. Một trong những lý do chính phải phẫu thuật là để chỉnh sửa dây chằng chéo trước (ACL), là dây chằng giúp đầu gối di chuyển tới lui. Vì là một dây chằng rất quan trọng nên nếu bạn làm đứt hay rách mô cơ của nó thì phải cố gắng phục hồi tối đa tình trạng ban đầu. Đối với các vận động viên thì phẫu thuật dây chằng ACL khá phổ biến vì họ cần phải phục hồi khả năng vận động cũng như sức mạnh của đầu gối. Bạn cũng có thể phải phẫu thuật nếu bị chấn thương nhiều hơn một dây chằng. Nếu không có tác động chữa trị thì dây chằng rất khó tự phục hồi. Phẫu thuật thường là lựa chọn cuối cùng, các phương pháp khác sẽ được áp dụng trước tiên trong đa số mọi trường hợp, sau đó người ta mới cân nhắc tới phẫu thuật.

Abstract: Tập thể dục. Tập vật lý trị liệu nếu cần. Từ từ tăng cường độ vận động. Phẫu thuật nếu cần.


Có thể bạn trải qua căng thẳng và nhiều loại cảm xúc khác khi vượt qua một mối quan hệ bạo hành. Thực hiện một số cách để giữ bình tĩnh và thư giãn sẽ cải thiện khả năng phục hồi của bạn. Tắm nước ấm. Hít thở sâu. Thử thiền hay tập yoga. Đọc sách hay xem phim. Xoa bóp. Tập thể dục. Tìm hiểu bản thân thêm lần nữa bằng cách nghĩ đến tất cả phẩm chất tốt đẹp mà bạn có. Lập danh sách và dán nó lên gương, bao gồm mỗi lời khen mà bạn nhận được để có thể nhớ đến cách người khác suy nghĩ về bạn. Điều này cũng sẽ giúp bạn cảm thấy mình xứng đáng khi bắt đầu một mối quan hệ mới. Dành thời gian làm chính xác những gì bạn thích. Nghĩ về một số sở thích hiện tại hoặc trước đây của bạn. Tử tế với bản thân để dành cho mình những món quà nhỏ hoặc điều thú vị. Tin tưởng ở bản thân. Bạn sẽ mạnh mẽ và tự tin hơn mỗi ngày.

Abstract: Dành thời gian thư giãn. Lập danh sách những phẩm chất tốt đẹp của bạn. Dành thời gian cho bản thân.


Yếu tố quan trọng trong việc phát triển vẻ ngoài khoan dung hơn là học cách đánh giá cao và coi trọng sự khác biệt. Những người coi trọng sự khác biệt và đa dạng thường khoan dung hơn với người khác, ít bị căng thẳng do mơ hồ và không chắc chắn. Không khoan dung có thể thu hẹp và đơn giản hóa thế giới luôn thay đổi, khiến nó dễ hiểu hơn vì hoàn toàn phớt lờ sự đa dạng và phức tạp. Áp dụng quan điểm cởi mở và tiếp xúc với quan điểm và văn hóa khác để giúp bản thân trở nên khoan dung hơn. Trò chuyện với người không quen, đọc báo hoặc các trang web mà bạn không hay truy cập. Trò chuyện với mọi người ở nhiều lứa tuổi và nền văn hóa khác nhau. Nghiên cứu chỉ ra rằng không khoan dung với sự mơ hồ hay không chấp nhận những điều không chắc chắn là tính cách tiêu biểu của người ít khoan dung với người khác. Nghiên cứu được tiến hành ở nhiều quốc gia chỉ ra rằng các nước có phần lớn người dân chấp nhận sự không chắc chắn thường có xu hướng chấp nhận sự đối lập, chịu được sự lệch lạc, không sợ rủi ro và tích cực hơn với người trẻ. Bạn có thể cố gắng chấp nhận nhiều hơn những điều không chắc chắn bằng cách tập trung suy nghĩ vào câu trả lời nhiều hơn câu hỏi. Ý tưởng là nếu bạn luôn tập trung tìm kiếm câu trả lời bạn sẽ bắt đầu nghĩ rằng chỉ có duy nhất một câu trả lời, nó chắc chắn và không đổi. Thường có nhiều câu trả lời khác nhau cho cùng một câu hỏi, nếu bạn nghĩ thoáng và tò mò bạn sẽ nhận thức được sự khác biệt và khoan dung hơn với những điều mơ hồ. Cách thích hợp để trở thành người biết khoan dung là trang bị cho bản thân thêm kiến thức về mọi người và các nền văn hóa. Thông thường, khi người ta thể hiện sự thiếu khoan dung với những người xung quanh thì một phần là họ cảm thấy xa lạ và không chắc chắn về những gì người đó hành động hoặc nói. Dành thời gian tìm hiểu các nền văn hóa và tín ngưỡng niềm tin khác nhau. Đừng ngại đặt câu hỏi, tuy nhiên hãy luôn giữ thái độ tôn trọng và lịch sự. Ví dụ, bạn có thể tìm hiểu nhiều cách khác nhau để tổ chức sự kiện lớn. Bạn có thể thử những trải nghiệm mới để làm sáng tỏ những thứ mới mẻ và kỳ lạ với bạn. ` Hiểu rõ bối cảnh và nguồn gốc của cảm giác không khoan dung có thể giúp bạn nhìn nhận và thách thức chúng. Suy nghĩ lý do bạn đánh giá mọi người trong quá khứ. Bạn được nuôi dưỡng với niềm tin rằng có người thấp kém hơn bạn, hay bạn đã có trải nghiệm tiêu cực? Chẩn đoán lý do bạn lại có cảm giác như vậy về một nhóm người cụ thể. Ví dụ, bạn trưởng thành trong một gia đình mà thường xuyên phải nghe những bình luận xúc phạm những người thuộc chủng tộc hay tôn giáo khác. Hoặc, bạn có trải nghiệm tiêu cực với một người thuộc chủng tộc hoặc tôn giáo khác và những trải nghiệm đó hình thành suy nghĩ trong bạn. Đôi khi con người không cảm thấy hạnh phúc hoặc mặc cảm vì bản thân, những người này thường có xu hướng không khoan dung với người khác. Sự không khoan dung là sự phản ánh cảm giác của một người về chính bản thân họ. Nếu bạn cảm thấy an toàn và tự tin về bản thân bạn sẽ cởi mở và khoan dung hơn với người khác. Một cách thú vị để trở nên khoan dung hơn chính là luyện tập cách xử lý những suy nghĩ không khoan dung. Kỹ thuật này thường được các chuyên gia tâm lý sử dụng và rất hiệu quả trong việc giải quyết sự không khoan dung. Nó hoạt động theo nguyên tắc khó duy trì suy nghĩ khắt khe, cố gắng thực hiện điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tình huống khó khăn. Chúng ta có xu hướng chạy trốn hoặc trốn tránh những suy nghĩ khó khăn, việc này có thể dẫn tới sự không khoan dung, thiếu kiên nhẫn và đồng cảm. Chọn một suy nghĩ khó khăn và dành ít nhất 10 giây mỗi ngày để suy nghĩ về nó. Ví dụ, ý nghĩ thay đổi tôn giáo thể hiện sự không khoan dung đối với bản thân, bạn có thể nghĩ như sau "Tôi sẽ từ bỏ tôn giáo của mình và trở thành Phật tử (hoặc một tôn giáo khác với tôn giáo hiện tại)". Sau đó phân tích những chuyện xảy ra tiếp theo. Bạn có phản ứng vật lý nào không? Suy nghĩ tiếp theo là gì?

Abstract: Coi trọng sự khác biệt. Chấp nhận sự không chắc chắn. Tìm hiểu về mọi người và các nền văn hóa. Phân tích cảm giác thiếu khoan dung. Nuôi dưỡng lòng tự tôn. Động não về suy nghĩ khắt khe.


Nhu cầu về chế độ ăn của rùa rất khác nhau tùy vào loài rùa, do đó bạn nên tìm hiểu và hỏi người bán rùa. Hầu hết rùa nước cần được cho ăn không quá 1 lần trong 3 ngày. Đa số rùa nước là động vật ăn thịt, trong khi rùa cạn chủ yếu là loài ăn cỏ. Rùa nước thích ăn sâu bột, sâu gạo, ốc sên, giòi và nhiều loại côn trùng khác. Rùa cạn thích hoa quả và rau, bao gồm rau lá xanh đậm như cải xoăn và củ cải, ngô và dưa hấu. Việc cho rùa ăn quá nhiều lần hoặc ăn thức ăn không phù hợp có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của rùa. Rùa thường sống rất lâu, vì vậy điều quan trọng là bạn phải thường xuyên cung cấp đúng và đủ chất dinh dưỡng cho chúng. Các loài rùa khác nhau có nhu cầu riêng, vì vậy bạn cần tìm hiểu chính xác nhu cầu của loài rùa đang nuôi. Bản hướng dẫn chăm sóc rùa mà các tiệm thú cưng thường cung cấp sẽ giúp bạn biết thêm thông tin. Thức ăn khô dành cho rùa cũng tốt. Thức ăn cho rùa thường có dạng viên, là hỗn hợp tôm khô, dế khô và nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho rùa sống khỏe mạnh và vui vẻ. Bất cứ loại thức ăn cho rùa nào bán ở tiệm thú cưng cũng đều dùng được. Lượng thức ăn sẽ tùy thuộc vào kích thước của rùa. Không nên cho rùa ăn các vụn thức ăn thừa. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn cho rùa cạn và rùa nước ăn rau rau xanh cũng tốt, vì đó là món ăn vặt lành mạnh. Và nếu bạn không ngại thì rùa nước rất thích thú nếu thỉnh thoảng được ăn giun hoặc giòi mà bạn ném vào bể. Đối với hầu hết các bể nuôi rùa, bạn có thể dùng đĩa nhỏ bằng nhựa đặt vào trong bể cho rùa ăn. Các đĩa này thường có bán tại các tiệm thú cưng, nhưng bạn cũng có thể dùng đĩa nhựa hoặc đĩa thủy tinh có sẵn. Nhiều loài rùa nước bài tiết ngay sau khi ăn. Nếu bạn để rùa trong máng ăn một lúc sau khi ăn, nó sẽ bài tiết vào đĩa. Như vậy chất thải trong nước sẽ ít hơn. Không cho ăn quá nhiều cũng là cách để giảm lượng chất thải của rùa. Cũng như chim, một số loài rùa nước rất thích gặm mai mực, một loại thức ăn cung cấp chất canxi tốt cho răng (mỏ) của rùa. Mai mực có bán ở hầu hết các tiệm bán chim, cua và rùa.

Abstract: Cho rùa ăn 2-3 lần mỗi tuần. Cho rùa nước và rùa cạn ăn thực phẩm bổ sung. Chuẩn bị khu vực ăn của rùa. Cung cấp mai mực cho rùa.


Nụ cười rất dễ lan tỏa và có thể giúp mọi người cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái. Tiếng cười và sự hài hước có thể giúp làm giảm áp lực trong tình yêu đôi lứa, và đồng thời giúp bạn đương đầu với những thăng trầm có thể xảy ra trong cuộc sống khi cả hai biết cùng nhau chia sẻ vui buồn hoạn nạn. Đừng quên khám phá một vài điều mà bạn biết rằng người mình yêu thương cũng sẽ thích và cảm thấy vui vẻ. Nhớ lại những chuyện trong ngày khiến bạn cảm thấy hài hước và chia sẻ với chàng/nàng ngay sau khi về đến nhà. Tìm một chương trình tivi hài hước có thể khiến cả hai cùng nhau cười sảng khoái và lên kế hoạch có một ngày để cùng nhau xem chương trình đó. Ngay cả khi cuộc trò chuyện của hai bạn không kéo dài, nhưng việc ở bên cạnh ai đó luôn là điều quan trọng. Hãy cho chàng/nàng biết được cảm xúc của bạn và rằng bạn luôn ở bên mỗi khi anh ấy/cô ấy cần bạn. Việc gửi tin nhắn để bày tỏ mức độ quan tâm và gắn kết mà bạn dành cho mối quan hệ này có thể giúp gây dựng nên sự gắn bó thân mật. Đừng quên nói những lời yêu thương như: "Anh yêu em". "Anh ngưỡng mộ em". "Anh nhớ em". "Anh xin lỗi vì mọi thứ đã trở nên tồi tệ vào hôm nay. Liệu có cách gì để anh có thể giúp em?" "Anh nóng lòng muốn thấy em". "Anh ghét phải thấy em như thế này. Liệu anh có thể làm bất cứ điều gì cho em không?" Nên tránh những cuộc hẹn hò mang tính rập khuôn như đi ăn tối hay xem phim. Khi yêu lâu, điều quan trọng ở đây là hai bạn nên mạnh dạn thử những điều mới mẻ để ma lực tình yêu có cơ hội trỗi dậy. Nếu ra ngoài ăn tối, bạn có thể thử chọn một vài nhà hàng mới và thỉnh thoảng nên ăn diện một chút. Thử làm theo một số ý tưởng sau đây: Đi khiêu vũ. Tổ chức một bữa tiệc. Đi biển. Đi trượt băng. Đi tắm suối nước nóng. Cùng nhau hát karaoke. Đi học lớp nấu ăn với nhau. Việc nhỏ nhặt ở đây có thể là viết một vài lời nhắn nhủ yêu thương, đổ rác hay nấu bữa ăn tối khi người dấu yêu mệt. Những cử chỉ này tuy nhỏ bé, nhưng sẽ thể hiện rằng bạn rất chu đáo và quan tâm tới chàng/nàng. "Việc nhỏ nhặt" như vậy thông thường sẽ cụ thể tùy theo cặp đôi; điều đó có nghĩa là hai cặp đôi khác nhau sẽ tận hưởng những việc nhỏ theo cách riêng của họ. Nhưng điều quan trọng là sự chân thành trong từng hành động, và bạn làm tất cả mọi việc bằng tất cả tấm lòng.  Nếu bạn và đối phương đều có sở thích xem phim, hãy lên kế hoạch cùng nhau đi xem một bộ phim đặc biệt chỉ dành riêng cho hai bạn vào buổi tối, cùng với một số đồ ăn vặt yêu thích của cả hai. Tạo sự bất ngờ cho chàng/nàng bằng một món quà nho nhỏ, chẳng hạn như một bó hoa hay một món quà liên quan đến sở thích của anh ấy/cô ấy.

Abstract: Vui cười cùng nhau. Hãy cho người ấy biết rằng bạn luôn ở bên họ. Đề xuất một số ý tưởng hẹn hò mới. Làm "những việc nhỏ nhặt".


Chú ý ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Nếu anh ấy tương tác với ngôn ngữ cơ thể của bạn và duy trì giao tiếp bằng mắt thì rõ ràng anh ấy thích bạn. Nói chuyện lâu cũng là một dấu hiệu tốt. Nếu anh ấy không xao nhãng và không tìm cách tránh xa bạn thì có thể họ thích bạn. Hãy nói đơn giản và thẳng thắn. Không cần phải nói vòng vo hay khiến vấn đề này trở nên to tát. Mời anh ấy đi uống cà phê hay khiêu vũ. Bạn phải tiếp tục nói chuyện với anh ấy sau khi đã có số điện thoại để không gây ấn tượng sai với họ. Chuẩn bị tinh thần đối mặt với sự thật vì có thể họ sẽ từ chối. Cho dù buổi nói chuyện diễn ra suôn sẻ nhưng họ không muốn mọi việc tiến triển xa hơn. Điều đó không sao. Mọi người đều bị từ chối vào một lúc nào đó. Đừng để việc này làm bạn nhụt chí. Bạn không nhất thiết phải xin số điện thoại của mọi người mình bắt chuyện. Nhưng nếu bạn đã vượt qua được khó khăn trong việc tiếp cận đàn ông và cuối cùng xin được số điện thoại, thì hãy tiếp tục kế hoạch sau đó của bạn. Mời anh ấy đi uống cà phê hoặc cho anh ấy biết bạn có kế hoạch đi chơi với đám bạn. Có lẽ anh ấy cũng muốn tham gia. Có khả năng họ sẽ không phản hồi với kế hoạch của bạn. Nếu điều này xảy ra thì có nghĩa hai bạn không có nhiều điểm chung, hoặc không có sự cuốn hút giữa hai bạn. Dù thế nào thì bạn cũng phải thể hiện sự tôn trọng.

Abstract: Bạn phải biết chắc là anh ấy thích mình, nhưng không nhất thiết phải hỏi trực tiếp. Xin số điện thoại. Tiếp tục kế hoạch sau khi có số điện thoại.


Bạn có sẵn sàng nuôi một chú rùa cạn? Rùa sống lâu, có thể phát triển đến kích cỡ khá lớn, không phải là thú cưng lý tưởng cho trẻ nhỏ, đồng thời chi phí chăm sóc và thức ăn cho rùa có thể khá đắt (ánh sáng, rào chắn, bác sĩ thú y). Rùa có tuổi thọ cao, do đó bạn cũng cần hiểu rằng nó có thể sống lâu hơn bạn nếu được chăm sóc tốt. Rùa nước là động vật ăn tạp và đôi khi cần ở dưới nước. Rùa cạn chỉ ăn thực vật và sống trên cạn. Cả hai loài đều cần cả môi trường ngoài trời lẫn trong nhà, đồng thời đòi hỏi được chăm sóc cẩn thận để có thể sinh trưởng tốt. Rùa cạn nổi tiếng là thú cưng "dễ nuôi", nhưng thực ra chúng cũng đòi hỏi đôi chút công sức chăm sóc. Quan sát những con rùa và xem ảnh một số lựa chọn khác. Bạn thích những con nào? Những người nuôi rùa lâu năm giới thiệu những con nào? Nếu đây là lần đầu tiên nuôi rùa, bạn cũng nên hỏi xem loài rùa nào dễ chăm sóc nhất và thích hợp cho người chưa có kinh nghiệm nuôi rùa. Nếu được chăm sóc tốt, loài rùa cạn ít nhất cũng cần ra ngoài trời trong một khoảng thời gian. Chọn loài rùa có thể sinh trưởng tốt trong vùng bạn ở, nghĩa là bạn cần chọn loài rùa thích sống trong điều kiện ẩm ướt nếu bạn đang sống ở vùng khí hậu ẩm. Ngược lại, nếu đang sống ở sa mạc, bạn nên chọn loài rùa sinh trưởng tốt trong những nơi có khí hậu khô. Như vậy bạn sẽ dễ dàng chăm sóc hơn nhiều vì không phải tạo môi trường mới ở ngoài trời cho rùa và duy trì sự ổn định. Điều này là cần thiết nếu bạn phải di chuyển và thay đổi môi trường mà rùa đang sinh sống. Việc cố gắng tạo một môi trường mới giống như ở ngoài trời cho loài rùa ưa khí hậu ẩm khi ở trong vùng khí hậu lạnh giá có thể rất khó khăn và tốn kém. Cũng như việc chọn loài rùa sinh trưởng tốt trong khí hậu nơi bạn ở để chăm sóc dễ dàng hơn, bạn cũng nên chọn loài rùa bản địa ở khu vực bạn đang sống. Không phải nơi nào cũng có rùa bản địa, nhưng bạn có thể hỏi về các loài rùa có khả năng sống tốt trong vùng. Rùa ở những chỗ khác thường được bắt từ nơi hoang dã, một hành động khiến số lượng rùa bị sụt giảm trên toàn thế giới. Để bảo vệ môi trường và loài rùa bản địa, lựa chọn tốt nhất là mua rùa được nhân giống nội địa hoặc rùa ở nơi cứu trợ.

Abstract: Xem xét các lựa chọn của bạn. Quyết định nuôi rùa nước hay rùa cạn. Đến gặp người gây giống rùa và nói chuyện với những chủ nuôi rùa khác trên mạng. Chú ý về khí hậu nơi bạn đang sống. Chọn loài rùa có kích thước nhỏ. Tìm loài rùa bản địa. Mua rùa từ người gây giống hoặc tổ chức cứu trợ động vật.


. Hút thuốc và/hoặc nhai thuốc lá sợi làm co mạch máu và giảm tính đàn hồi, khiến cho huyết áp tăng lên. Nếu sống cùng với người hút thuốc, bạn nên đề nghị họ hút thuốc bên ngoài để không phải trở thành người hút thuốc thụ động. Điều này cực kỳ quan trọng trong giai đoạn hồi phục sau phẫu thuật. Nếu bản thân cần phải cai thuốc, bạn có thể thử những biện pháp sau đây: Trao đổi với bác sĩ về giải pháp tốt nhất cho bạn. Tìm kiếm hỗ trợ từ đường dây nóng, nhóm hỗ trợ, hoặc chuyên gia tâm lý. Sử dụng thuốc hoặc liệu pháp thay thế ni-cô-tin. Nếu mới phẫu thuật, bạn sẽ dùng thuốc để duy trì tình trạng sức khỏe và hỗ trợ trong quá trình phục hồi. Rượu bia có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc. Ngoài ra, nếu bác sĩ đưa ra lời khuyên giảm cân, việc sử dụng đồ uống có cồn chứa hàm lượng calo cao có thể cản trở nỗ lực giảm cân của bạn Nếu cần cai rượu bia, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị và hỗ trợ y tế. Bác sĩ sẽ khuyến nghị một số cách thức điều trị, nhóm hỗ trợ, và dịch vụ tư vấn phù hợp với bạn. Việc phục hồi sau phẫu thuật là một quá trình khá áp lực cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật thư giãn phổ biến trong trường hợp hạn chế hoạt động thể chất bao gồm: Thiền Nghe nhạc hoặc tham gia nghệ thuật Thở sâu Mường tượng hình ảnh yên bình Co thắt và thả lỏng lũy tiến từng nhóm cơ trên cơ thể Rèn luyện thể chất là phương pháp hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và giảm cân. Tuy nhiên, nếu đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật, bạn cần tập luyện ở mức vừa phải. Đi bộ hằng ngày là bài tập an toàn đối với nhiều loại hình phẫu thuật, vì thế bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về hoạt động thể chất này, cũng như thời gian bắt đầu tập luyện thích hợp. Tham khảm ý kiến bác sĩ và bác sĩ vật lý trị liệu về chương trình tập luyện phù hợp với bạn. Tiếp tục đi khám bác sĩ và bác sĩ vật lý trị liệu để kiểm tra tình trạng cơ thể và tiếp tục chương trình tập luyện nhằm cải thiện sức khỏe.

Abstract: Cai thuốc lá Không uống rượu bia. Giảm căng thẳng hiệu quả. Tập thể dục nếu bác sĩ cho phép.


Mở dự án Illustrator bằng cách nhấp đúp. Bạn cần mở dự án bằng Illustrator để chỉnh sửa kích cỡ của artboard. Trong bảng "Artboards" ở phía bên phải trang, bạn sẽ nhìn thấy danh sách artboard của mình. Hãy giữ phím Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) trong lúc nhấp vào từng artboard muốn thay đổi kích thước. Nếu không nhìn thấy bảng Artboards này, bạn cần nhấp vào trình đơn Window ở phía trên cùng cửa sổ (hoặc màn hình nếu đang dùng Mac), rồi nhấp vào Artboards trong trình đơn thả xuống xuất hiện. Thao tác này giúp lựa chọn các artboard nổi bật của bạn và mở giá trị kích thước của chúng ở phía trên cùng cửa sổ Illustrator. Bạn có thể gõ kích thước mong muốn vào hộp văn bản "W" (chiều rộng) hoặc "H" (chiều cao) ở phía trên cùng trang để thay đổi kích thước artboard. Nếu muốn thay đổi vị trí của bản vẽ trong mỗi artboard, hãy lựa chọn bản vẽ đó rồi nhấp và thả dòng kẻ chấm hiện ra.

Abstract: Mở văn bản của bạn bằng Illustrator. Lựa chọn artboard muốn thay đổi kích thước. Nhấn ⇧ Shift+O. Chỉnh sửa kích thước của artboard.


Nguyên tắc chung là mỗi tuần thay 20% lượng nước trong bể. Nếu dùng nước máy, bạn cần để nước bên ngoài trong 2 ngày. Điều này sẽ giúp clo trong nước bay hơi hết, đồng thời đưa nhiệt độ nước lên bằng với nhiệt độ phòng, nhờ đó cá sẽ không bị sốc khi bạn cho nước vào bể. Hóa chất khử clo giúp loại bỏ clo và giảm stress cho cá. Bạn cũng có thể thêm thuốc khử độc vào nước để ngăn ngừa bệnh ở cá. Bạn cũng có thể mua thiết bị gắn vào vòi nước để hút sỏi khi hút nước và thay nước. Bạn sẽ không phải chờ vài ngày khi thực hiện theo cách này, nhưng cần đảm bảo nhiệt độ nước phải gần với nhiệt độ trong bể cá, và nhớ bổ sung chất khử clo. Bạn cần đảm bảo bộ lọc được thay mới và hoạt động tốt. Bộ lọc có tác dụng tạo môi trường lành mạnh và thuận lợi trong bể cá, vì vậy nếu bạn không thay mới bộ lọc hoặc không chú ý bảo dưỡng, nước trong bể có thể bị đục, thậm chí làm chết cá. Hãy đọc hướng dẫn sử dụng bộ lọc để biết cách bảo dưỡng thiết bị. Mọi bộ lọc đều cần được kiểm tra hàng tháng và thay mới nếu cần thiết. Bạn nên kiểm tra hàng tuần để đảm bảo hệ thống lọc không bị tắc nghẽn hoặc bám cặn. Nhớ làm vệ sinh hoặc thay mới nếu cần. Khi vệ sinh lõi lọc, dùng nhíp để loại bỏ chất thải của cá và các vật chất làm nghẹt khác. Đừng xối nước rửa lõi lọc để tránh làm mất vi khuẩn giúp giảm amoniac và nitrit. Vi khuẩn sẽ có màu nâu khi phát triển trong lõi lọc. Đọc sách hướng dẫn sử dụng máy bơm để chắc chắn là thiết bị được lắp đặt và hoạt động đúng. Máy bơm đóng vai trò quan trọng trong việc sục khí và cung cấp ô xy trong không khí cho bể cá. Cá nuôi trong bể sẽ bị ảnh hưởng nếu máy bơm không hoạt động đúng mức, nhất là khi nước bị đục do chất thải.

Abstract: Thay nước bể cá. Giữ sạch bộ lọc.


Mèo không làm thế để khiến bạn rầu rĩ. Cào móng là một hình thức luyện tập cơ bắp từ vuốt lên chân, vai và cột sống. Ngoài ra, mèo làm vậy để vuốt được sắc nhọn và làm sạch lớp vỏ ngoài. Mèo cũng cào để đánh dấu lãnh thổ, tuyến mùi đặc trưng này không ảnh hưởng đến con người nhưng chó, mèo và động vật khác sẽ dễ dàng phân biệt được. Bạn yêu chú mèo của bạn và có một mối liên kết với nó. Chú mèo biết bạn quan tâm và sẽ đền đáp lại. Mèo luôn cố gắng làm hài lòng chủ nhân của mình miễn là chúng biết mình sẽ được tán thưởng và khen ngợi. Qua thời gian với sự lặp đi lặp lại của tình yêu thương thì chú mèo sẽ quen với việc sử dụng dụng cụ cào móng và để yên cho đồ nội thất trong nhà. Trụ cào móng chính là câu trả lời cho vấn đề này, nhưng phải mất thời gian mới có thể tập cho mèo thói quen sử dụng chúng. Có một số lưu ý khi chọn mua trụ cào móng. Hãy tìm loại cao ít nhất bằng chú mèo của bạn khi nó đứng trên hai chân sau. Đảm bảo chiếc trụ cứng cáp và không bị lắc lư khi mèo đè lên. Cây cột không nên quá nặng và cao vì nó có thể ngã đè lên thú cưng của bạn. Bảng hay trụ cào đều có mẫu mã đa dạng và nhu cầu sử dụng khác nhau. Một số loại để nằm trên sàn hoặc dựng đứng. Có loại làm từ sợi gai dầu. Hãy mua nhiều kiểu và đặt xung quanh nhà vì thà có nhiều còn hơn là không đủ. Có những chú mèo chỉ thích cào trên mặt phẳng như thảm chẳng hạn, vì thế nó sẽ thích dụng cụ nằm trên sàn hơn. Có nhiều sự lựa chọn như giấy carton, dây thừng sisal hay tấm lót thảm.  Bạn chọn dụng cụ nào cũng được nhưng hãy tránh bất cứ thứ gì mịn. Một trụ cào cho mèo tốt nhất nên cứng cáp và thô ráp giống vỏ cây (trong tự nhiên mèo cào móng lên thân cây). Trụ cây với dây thừng sisal quấn xung quanh là lựa chọn tối ưu vì dụng cụ cào càng sần sùi thì sức hấp dẫn của đồ đạc trong nhà sẽ càng ít đi trong mắt mèo. Bạn phải để ý xem phần nào của đồ nội thất mà mèo đã từng cào và vị trí của đồ vật đó trong nhà. Đảm bảo dụng cụ cào móng nằm cạnh bất cứ đồ gia dụng nào mà mèo thích cào và nó phải trở nên nổi bật trong phòng. Nếu bạn vừa mang chú mèo về thì hãy đặt chiếc trụ ở vị trí mà bạn nghĩ nó sẽ muốn cào thử. Nếu mèo đánh dấu và cào nhiều chỗ, hãy cho nó những cơ hội "tốt" tại mỗi khu vực đó. Sẽ khả quan hơn với nhiều trụ cào, đặc biệt nếu nhà bạn lớn, có lầu hoặc bạn nuôi cả bầy mèo. Điều này sẽ hạn chế khả năng những quả bóng lông này làm hư hỏng đồ nội thất ở phòng khác nơi không có dụng cụ cào móng. Nếu chú mèo của bạn thích cào vào chiếc ghế mà bạn hay ngồi, hãy đặt trụ cào ở gần đó. Bạn cũng có thể treo quần hoặc áo mặc dở của mình lên phía trên của trụ cào một thời gian, hay sử dụng chiếc khay trên đầu trụ để đựng vật dụng cá nhân, chú mèo sẽ thấy trụ cào như một nơi mà bạn đánh dấu chủ quyền, cũng như chiếc ghế vậy. Điều này sẽ có hiệu quả nếu vật nuôi của bạn đặc biệt thích quấn lấy một người trong gia đình. Mối liên hệ gần gũi, quen thuộc giữa dụng cụ cào móng và chiếc ghế sofa yêu thích sẽ làm chúng thấy thích thú và dần thay đổi thói quen. Quy định cho mèo con và mèo lớn rằng chỉ có trụ cào mới được mài móng. Khuyến khích mèo thò vuốt ra với chiếc trụ mới bằng cách nhẹ nhàng đặt nó trước dụng cụ rồi gãi nhẹ để nó phản ứng lại với chiếc trụ trước mặt. Nếu bạn muốn làm cho chiếc trụ trở nên cuốn hút với các cô/cậu mèo thì hãy nghiền lá bạc hà mèo hoặc xịt tinh dầu hương bạc hà mèo lên đó. Mỗi lần chú mèo của bạn sử dụng trụ cào, hãy tán thưởng và xoa đầu nó. Có gợi ý rằng bạn nên nhẹ nhàng đặt nó đối diện cái trụ và cầm bàn chân trước của nó cào lên cào xuống trên trụ. Tuy nhiên bản tính của mèo không thích làm những gì bị ép buộc và điều này có thể gây phản tác dụng. Bạn cũng có thể "biểu diễn" cho chú ta xem công dụng của chiếc trụ mới bằng cách dùng chính ngón tay của mình cào lên đó để mèo thấy và bắt chước. Treo lủng lẳng một món đồ chơi trên trụ để nó dội vào thành trụ. Mèo sẽ chụp trúng cây cột khi vô tình bắt hụt đồ chơi và chú ta sẽ dần khám phá ra sự thú vị của món đồ cào móng mới. Một cách khác để tập cho mèo thói quen cào trụ là giữ lại lời chào của bạn khi về đến nhà cho đến khi bạn đứng cạnh trụ cào móng. Dùng móng tay bạn cào vào cột, vừa làm vừa nói cho chú ta biết bạn vui như thế nào khi gặp chú. Nếu mèo tiến đến cái trụ và bắt đầu cào thì trong lúc đó bạn có thể ngừng lại và vuốt ve cưng nựng mèo như một đứa bé ngoan. Bạn cứ thoải mái di chuyển nó xung quanh cho đến khi được mèo chú ý đến. Đừng cố bắt mèo phải thích chiếc trụ cào mà hãy điều chỉnh dụng cụ sao cho phù hợp với tính cách và sở thích của nó. Nếu bạn thấy mèo tỏ ra lo lắng hay ngần ngại, hãy nghiêng chiếc trụ về phía nó. Điều này sẽ giảm bớt sự sợ sệt đối với đồ vật mới này và chú ta sẽ dần quen với việc sử dụng trụ cào. Mèo thường thích cào lên bề mặt hoặc chất nền. Hãy lựa chọn bề mặt mà mèo nhà bạn thích. Có thể là dây thừng sisal, thảm, giấy carton, vải gấp nếp hay thứ gì đó hoàn toàn khác. Chuyển hướng đối tượng cào móng đến trụ cào mới sẽ dễ dàng hơn nếu bạn uyển chuyển theo xu hướng của chú mèo chứ không phải chống lại nó.

Abstract: Hiểu rõ mục đích của việc cào móng. Hãy kiên nhẫn và thông cảm. Chuẩn bị ít nhất một trụ cào móng (hay những loại dụng cụ khác dành cho việc cào). Đặt trụ cào ở vị trí hợp lý. Huấn luyện chú mèo sử dụng trụ cào móng. Điều chỉnh vị trí và loại dụng cụ cào nếu cần.


Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Thao tác này sẽ mở hộp thư Gmail nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản Gmail. Nếu chưa đăng nhập vào Gmail, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu của mình khi được yêu cầu để tiếp tục. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ ở bên phải trang. Nhấp vào khung "Recipients" (Người nhận) ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị, sau đó gõ địa chỉ email mà bạn muốn gửi thư. Nhấp vào "Subject" (Tiêu đề), sau đó gõ bất kỳ nội dung nào mà bạn muốn dùng làm tiêu đề. Tiêu đề thường được dùng để cho người nhận biết sơ về nội dung của email. Nhấp vào khung ở bên dưới trường "Tiêu đề", sau đó nhập nội dung email. Bạn có thể tô đậm một phần nội dung của email và sau đó nhấp vào một trong các lựa chọn chỉnh sửa (chẳng hạn như B để tạo chữ in đậm) ở bên dưới cửa sổ. Nếu muốn thêm ảnh hoặc tập tin vào email, bạn nhấp vào biểu tượng kẹp giấy hoặc biểu tượng "photos" (ảnh) ở bên dưới cửa sổ và sau đó nhấp vào một lựa chọn. Nếu đã tải ứng dụng Gmail trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng (hệ điều hành Android thường có sẵn ứng dụng này), bạn có thể gửi email bằng ứng dụng: Mở ứng dụng Gmail. Chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Chỉnh sửa) ở bên dưới góc phải màn hình. Nhập địa chỉ email của người nhận vào trường "To" (Đến). Nhập tiêu đề vào trường "Subject" (Tiêu đề). Nhập nội dung email vào khung "Compose email" (Soạn thư). Thêm ảnh hoặc tập tin nếu bạn muốn bằng cách chạm vào biểu tượng kẹp giấy và chọn một tập tin đính kèm. Chọn biểu tượng "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Gửi) để gửi email.

Abstract: Mở Gmail. Nhấp vào ＋Compose (Soạn thư) ở phía trên góc trái hộp thư. Nhập địa chỉ email của người nhận. Nhập tiêu đề. Viết email. Nhấp vào nút Send (Gửi) màu xanh dương ở bên dưới góc trái cửa sổ đang hiển thị để gửi email đến địa chỉ đã nhập trước đó. Gửi email từ ứng dụng Gmail.


6 quả trứng luộc chín cứng. Dùng thìa cà phê cẩn thận thực hiện bước này. Cho lòng đỏ trứng vào bát. Nghiền lòng đỏ đến khi có độ đặc như kem. Cho 1 quả bơ to nghiền, 2 thìa súp thịt lợn xông khói đã chín và cắt vụn, 1 quả ớt jalapeño băm nhuyễn, 1 thìa súp củ hành tím cắt hạt lựu, 2 thìa súp cà chua cắt hạt lựu, 1 thìa súp nước cốt chanh và 1 thìa súp ngò băm nhuyễn vào lòng đỏ trứng. Trộn đều các nguyên liệu đến khi hỗn hợp đặc và trông như kem. Dùng thìa cà phê cẩn thận xúc lòng đỏ vào lòng trắng trứng. Trang trí trứng với 1 nhúm bột ớt và một ít thịt lợn xông khói. Xếp các nửa quả trứng lên đĩa ăn. Để bảo quản, bạn chỉ việc đậy hờ lên trứng và cho vào tủ lạnh.

Abstract: Bóc vỏ Xúc lòng đỏ ra khỏi các nửa quả trứng. Nghiền lòng đỏ trứng. Trộn thêm các nguyên liệu khác vào lòng đỏ trứng. Thêm muối, tiêu và bột ớt cayenne vừa khẩu vị. Cho 1 thìa súp hỗn hợp lòng đỏ vào lòng trắng trứng. Trang trí. Thưởng thức.


Trình điều khiển là trình đơn nằm ngang ở giữa tên tài liệu và phần văn bản. Tìm tab Insert ở hàng đầu tiên và nhấp chuột vào đó. Trình đơn Insert có nhiều tùy chọn, nhưng chúng ta chỉ cần quan tâm đến mục Equations có biểu tượng số π (pi) to ở bên phải, trong nhóm "Symbols" (Biểu tượng). Một hộp thoại sẽ xuất hiện ở vị trí trỏ chuột. Bạn có thể gõ luôn để bắt đầu phương trình, hoặc thực hiện bước tiếp theo để xem nhiều tùy chọn hơn. Khi nhấp chuột vào biểu tượng Equations, trình điều khiển sẽ hiển thị một bảng lớn các tùy chọn mới. Xem qua các tùy chọn để tìm biểu tượng bạn muốn, sau đó hoàn thiện phương trình. Sau đây là hướng dẫn từng bước: Nhấp vào biểu tượng Script để mở trình đơn thả xuống. Rê chuột vào từng nút, bạn sẽ thấy xuất hiện văn bản chú giải công cụ. Chọn tùy chọn chỉ số cơ bản, phương trình sẽ xuất hiện 2 ô vuông, một trên một dưới: □□ Nhấp vào ô vuông đầu tiên và gõ giá trị muốn hiển thị: 5□ Nhấp vào ô vuông thứ 2 và gõ giá trị chỉ số: 53 Nếu không cần bổ sung thêm định dạng đặc biệt, bạn chỉ cần nhập chữ số để mở rộng phương trình. Word sẽ tự động chèn khoảng cách và phần in nghiêng. Chọn hộp thoại phương trình, bạn sẽ thấy xuất hiện tab có mũi tên ở bên phải. Nhấp chuột vào mũi tên để hiển thị các tùy chọn hiển thị, bao gồm căn giữa, căn trái, căn phải phương trình. Bạn có thể tô đậm đoạn văn bản phương trình và thay đổi phông chữ và kiểu dáng như bình thường. Nếu dùng Word 2016, bạn có thể tạo "phương trình" bằng cách vẽ bằng chuột hoặc công cụ màn hình cảm ứng. Chọn Ink Equation (Vẽ phương trình) trong trình đơn Equations để bắt đầu.

Abstract: Chọn tab Insert (Chèn) trên trình đơn điều khiển. Tìm nút Equation (Phương trình) ở góc bên phải. Nhấp chuột vào biểu tượng để chèn phương trình. Chèn định dạng đặc biệt. Tiếp tục gõ để hoàn thành phương trình. Thay đổi vị trí phương trình. Nhập phương trình thủ công (chỉ trên Word 2016).


Dù bệnh nhân mong muốn khắc phục tình trạng này mà không cần sự can thiệp của dao kéo, tuy nhiên đối với một số người, phẫu thuật lại là cách tốt nhất. Các phương pháp mới có thể xử lý mà không làm ảnh hưởng ống dẫn sữa và bạn vẫn có thể cho con bú sau phẫu thuật. Các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn xem bạn có cần phẫu thuật hay không. Đây là loại phẫu thuật ngoại trú ngắn hạn bao gồm việc gây tê tại chỗ. Bạn có thể về nhà trong ngày và trở lại với nhịp sống bình thường vào ngay ngày hôm sau. Bạn nên thảo luận với bác sĩ phẫu thuật về tiến trình phẫu thuật cũng như các thủ tục và kết quả mong đợi sau phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật sẽ kiểm tra tiền sử bệnh tình của bạn và đánh giá các nguyên nhân của tình trạng bệnh. Bác sĩ sẽ cho biết bạn cần phải làm gì trước và sau phẫu thuật. Nếu bạn phải đeo băng sau phẫu thuật, hãy thay băng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn bị sưng đau, bầm tím, và khó chịu trong quá trình hồi phục thì hãy liên hệ bác sĩ ngay. Bạn sẽ biết rõ hơn tiến trình hồi phục cũng như hiệu quả của ca phẫu thuật. Hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật về thời gian tái khám tiếp theo của bạn.

Abstract: Hãy tham khảo bác sĩ hay bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ về việc phẫu thuật để điều chỉnh núm vú. Tuân theo các hướng dẫn trước và sau phẫu thuật một cách cẩn thận. Sau khi phẫu thuật, bạn nên bày tỏ những điều thắc mắc hay mối bận tâm của bạn với bác sỹ. Đặt lịch khám sau phẫu thuật với bác sĩ.


Các nghiên cứu cho rằng những người có tiền sử trầm cảm có nhiều khả năng sử dụng biện pháp điều hòa cảm xúc khiến họ trầm cảm. Dạng điều hòa cảm xúc này liên quan đến việc sử dụng các chiến thuật đối phó tiêu cực (như lạm dụng rượu) khiến mức độ trầm cảm không những giảm mà còn tăng thêm. Tránh nghiềm ngẫm. Khi ngẫm nghĩ, bạn sẽ nhai đi nhai lại một tình huống tiêu cực trong tâm trí. Mặc dù bạn có ý định ngẫm nghĩ lại một tình huống để cố gắng tìm ra chính xác điều gì đã sai, nhưng việc này thường chỉ khiến những cảm giác tiêu cực thêm nặng nề và không giúp gì nhiều cho việc suy nghĩ thấu đáo. Thay vào đó, bạn thử hỏi bản thân: "Liệu mình có thể thay đổi bất cứ điều gì không?" Lập một danh sách những mục tiêu nhỏ và kiểm soát được để xử trí những công việc trong khả năng thay đổi của bạn. Việc đi dạo hoặc tập thể dục cũng có thể giúp phá vỡ những ý nghĩ đó. Ai cũng có những ý nghĩ tiêu cực vào lúc này hay lúc khác. Tuy nhiên càng suy nghĩ tiêu cực, bạn càng cảm thấy phiền muộn. Đó là vì suy nghĩ của chúng ta tác động mạnh mẽ đến cách mà chúng ta cảm nhận. Thay vì tin vào những lời độc thoại tiêu cực, bạn có thể học cách chống lại và phát triển thói quen suy nghĩ tích cực. Coi những ý nghĩ đó chỉ là giả thuyết hoặc những ý tưởng phù du thay vì sự thật. Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực như, "Hoàn cảnh này thật khủng khiếp. Mình ghét nó," bạn hãy đặt nghi vấn về cách nhìn nhận của mình về tình huống đó. Đây gọi là sự đánh giá lại nhận thức. Mọi việc có tệ đến thế không? Nó thực sự khủng khiếp hay bạn có thể cố gắng đương đầu với nó? Liệu bạn có khả năng thay đổi lối suy nghĩ của mình hay tìm ra cách để cải thiện nó? Hãy tự nói với bản thân, "Cũng không đến nỗi nào. Tình huống là không tốt, nhưng mình có thể giải quyết được." Những người bị trầm cảm có thể vướng vào thói quen tự ghét mình hoặc tự nói những câu tiêu cực với mình. Ví dụ như, "Mình không tốt. Mình là kẻ thất bại. Mình thật ngu ngốc". Nếu bạn có những ý nghĩ tương tự như vậy thì những cảm xúc tiêu cực sẽ rất dễ đến. Bạn có thể chống lại lối suy nghĩ đó bằng những lời khẳng định tích cực. Một ví dụ của lời khẳng định tích cực là, "Mình đang làm hết sức có thể, và đối với mình như vậy là đủ. Mình không cần phải tốt theo tiêu chuẩn của ai khác." Sự nhàn nhã và vui thú là một phần quan trọng để tạo nên cảm giác hạnh phúc. Thái độ tích cực có thể giúp bạn tăng khả năng đương đầu với những sự kiện buồn phiền và áp lực trong cuộc sống. Liệt kê những hoạt động thú vị và lên lịch thực hiện mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể dự định xem một bộ phim, đọc một quyển sách, ăn món yêu thích, đi dạo một vòng, ngâm mình trong bồn tắm đầy bong bóng, đến thư viện hoặc viện bảo tàng, lượn qua các cửa hàng và nhìn ngắm, mua một bó hoa tươi, đi làm đẹp, làm tóc hay ra ngoài ăn tối. Đôi khi những người có tiền sử trầm cảm gặp khó khăn trong việc tập trung vào những mặt tích cực trong cuộc sống. Tuy nhiên khả năng tập trung vào những suy nghĩ và hoạt động tích cực có thể nâng cao những cảm xúc tích cực và giảm nhẹ tâm trạng phiền muộn. Một cách để tập trung vào điều tích cực là lưu lại những sự kiện vui vẻ trong nhật ký cùng với hình ảnh và những dòng lưu niệm. Đó có thể chỉ là vài hàng viết về một điều tốt đẹp diễn ra trong ngày hôm đó, hoặc một tấm ảnh chụp về thứ gì đó mà bạn thấy thú vị hoặc dễ thương. Tập trung vào những điều tích cực còn là việc lựa chọn những hoạt động thích hợp có thể nâng cao tâm trạng lạc quan của bạn. Chẳng hạn như chọn những thứ thích hợp để xem; nếu bạn đang buồn thì đừng xem tin tức hoặc phim buồn. Những thứ đó không có lợi cho những người thường hay chìm trong những điều tiêu cực của cuộc sống, ngược lại nó chỉ đổ thêm dầu vào lửa. Vì vậy, bạn hãy tắt tin tức và đọc một quyển sách khích lệ và tích cực. Hoặc giở ngay đến mục thể thao hoặc truyện cười của tờ báo.

Abstract: Điều hòa cảm xúc một cách tích cực. Xác định và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực. Tự đối thoại một cách tích cực. Tham gia các hoạt động khiến bạn vui vẻ. Tập trung vào điều tích cực.


Các viên dưa hấu lạnh là một món ăn tuyệt vời làm tỉnh người mà chắc chắn cả nhà bạn đều thích.

Abstract: Dọn ăn lạnh.


Việc đó rất quan trọng để giúp bạn luôn nhớ đến mục tiêu nếu bạn muốn uống ít rượu đi. Bạn có thể giúp mình trung thành với mục tiêu bằng cách đặt ra những nguyên tắc để giúp bạn đi đúng hướng bất cứ khi nào bạn tiếp xúc với rượu. Nguyên tắc của mỗi người có thể khác nhau, và bạn phải tìm ra điều phù hợp với mình. Dưới đây là một vài nguyên tắc gợi ý có thể giúp bạn hạn chế uống rượu: Không bao giờ uống rượu trước bữa tiệc hoặc các cuộc gặp mặt Không bao giờ uống quá ngưỡng cho phép do viện nghiên cứu quốc gia về việc lạm dụng rượu đưa ra: Đối với nữ giới: không uống quá 3 ly/ngày, và không bao giờ uống quá 7 ly/tuần. Đối với nam giới: không quá 4 ly/ngày và 14 ly/tuần.  Không bao giờ được uống rượu một mình. Trung thành với giới hạn mục tiêu mà mình đã đặt ra (ví dụ "chỉ uống 2 cốc bia vào thứ 7"). Tránh uống rượu với những người hay say rượu hoặc nghiện rượu. Không bao giờ dùng rượu để giảm căng thẳng. Viện nghiên cứu quốc gia về việc lạm dụng rượu đã đưa ra tiêu chuẩn về lượng cồn có trong 1 ly rượu là khoảng 14g. Tuy nhiên, nhiều người không quan tâm đến tiêu chuẩn đó. Nếu bạn không biết 150g rượu là khoảng bao nhiêu thì bạn có thể đo bằng ly uống nước có dung tích cụ thể. Hãy nhớ rằng, mức rượu theo thể tích (ABV) quyết định 1 ly bạn uống là bao nhiêu chứa bao nhiêu cồn. Nếu bạn thường uống những đồ uống có nồng độ cồn như bia (thường có ABV từ 6-9% những cũng có một số loại lên đến 12%) ref>http://www.beeradvocate.com/beer/style/42/</ref> hãy tính xem trong đó chưa bao nhiêu cồn. Một ly có thể được tính như sau: 340g bia hoặc rượu táo (5% ABV) 230-255g rượu mạch nha (7% ABV) 140g rượu vang (12% ABV) 40g (1 ngụm) rượu mạnh Nếu bạn say rất nhanh và cố uống thật nhiều một lúc để tinh thần thoải mái hơn, hoặc nếu như bạn là một kẻ "khát rượu", uống thật chậm và lâu hơn sẽ giúp bạn đỡ say. Bạn vừa có thể thưởng thức rượu lâu hơn lại vừa có thể uống ít hơn trong các cuộc xã giao. Tùy theo khả năng, bạn có thể cố gắng không uống quá 1 ly rượu trong 1 tiếng (Ví dụ, nam giới thường có tửu lượng cao hơn nữ giới) Dùng ống hút để uống cocktail sẽ giúp bạn uống lâu hơn. Thay vì gọi vài cốc rượu, bạn chỉ nên gọi nửa cốc và uống từng ngụm nhỏ thật chậm. Như vậy sẽ tốt hơn là uống ừng ực hết cốc rượu. Hãy dùng rượu với một chút "đá". Khi đá lạnh tan ra sẽ làm loãng bớt nồng độ cồn trong rượu. Như vậy bạn vừa có thể uống được lâu hơn vừa có thể bổ sung thêm chút nước. Cơ thể hấp thụ cồn vào trong máu nhanh hơn nhiều so với quá trình trao đổi chất. Vậy nên bạn uống càng nhanh thì lượng cồn tích trong cơ thể bạn càng lâu và chắc rằng cảm giác khó chịu vào sáng hôm sau sẽ làm bạn phải hối hận. Lý do chính khiến bạn cứ uống rượu liên tục là bởi bạn đang đứng bên cạnh chai rượu và chẳng có việc gì khác để làm. Nghĩ xem bạn thích làm gì nếu như không đi quanh quanh hoặc tham gia cùng một hội nào đó? Khiêu vũ, nói chuyện, bơi lội,... có thể giúp bạn bận rộn và quên đi việc uống rượu. Khi bạn đã không còn chú ý đến nó nữa, bạn sẽ uống ít đi rất nhiều. Lập ra kế hoạch tỉ mỉ xem bạn sẽ làm gì khi bạn không thể tìm được việc gì để làm. Ví dụ, nếu bạn không thể tự mình quên đi việc uống rượu, tha thứ cho bản thân và tìm một ai đó để trò chuyện hoặc làm bất cứ một gì đó để có thể quên đi việc uống rượu. Chất cồn là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó sẽ làm bạn mất nước. Cơ thể có thể thải ra gấp 4 lần lượng rượu hoặc đồ uống có cồn bạn đã uống. Uống nước đồng thời cũng giúp bạn tiêu thụ rượu chậm hơn. Bổ sung nước giúp hạn chế những tác động của rượu, làm bạn cảm thấy bớt khó chịu vào sáng hôm sau. Ví dụ, nếu bạn uống 1 ly cocktail có chứa khoảng 50g cồn, hãy suống ít nhất 200g nước trước khi uống tiếp đồ uống có cồn. Cố gắng uống đệm cái gì đó giữa các lần uống rượu. Uống vài ngụm soda hoặc coca cola sẽ giúp bạn uống rượu chậm lại và có gì đó để uống chơi trong lúc không uống rượu. "Đi uống rượu" thực sự là một vấn đề bởi vì lúc đó chính xác là bạn chỉ uống mà thôi. Nhưng nếu như bạn chỉ cho phép bản thân uống rượu trong bữa ăn, có nghĩa là là bạn có thể tận hưởng thời gian đến bar và nhà hàng cùng bạn bè, nhưng quan trọng hơn là bạn có thể giới hạn thời gian uống rượu cùng với bữa ăn. Bạn có thể uống 1 hoặc 2 ly rượu vang khi dùng bữa tối, hoặc uống 1 cốc bia khi ăn BBQ, nhưng hãy dừng lại khi bữa ăn kết thúc. Uống rượu khi đói sẽ khiến bạn khó chịu hơn rất nhiều. Ăn đầy đủ trước hoặc trong khi uống rượu sẽ làm chậm quá trình cơ thể hấp thụ cồn trong rượu, để có thời gian cho quá trình trao đổi chất. Chất béo và tinh bột phức rất tốt cho quá trình này. Sau khi ăn, bạn có thể uống một tách cà phê hoặc một ngụm nước. Đừng tiếp tục uống rượu khi đã ăn xong. Bạn có thể rời đi nếu như nhà hàng đang đông người hoặc bạn sẽ bị người khác ép uống tiếp. Nếu như bạn có một cuộc gặp mặt bạn bè ở quán bar và sợ rằng mình không thể kiểm soát được bản thân, hãy cố gắng làm gì đó để chính bạn không thể uống nhiều hơn nữa. Dùng những cách đó để giúp bản thân phải kiên định với mục tiêu đã đặt ra cho dù đôi khi bạn không còn động lực để tiếp tục. Chỉ mang đủ tiền cho 2 ly rượu và để thẻ thanh toán của bạn ở nhà. Nhìn vào menu và thời gian bạn có để chọn chính xác những gì bạn cần và chỉ mang đủ tiền để trả cho những thứ đó. Uống những loại rượu đắt tiền hơn. Bởi vì những loại rượu đắt tiền chứa ít chất hóa học hơn. Những chất hóa học đó là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó chịu, mệt mỏi. Thêm vào đó, bởi vì những loại rượu đó đắt hơn loại rượu bạn thường uống nên bạn không thể uống nhiều. Không mua rượu về nhà. Nếu bạn thường xuyên uống rượu sau giờ làm và muốn tránh việc cày liên tục 6 chai mỗi tối thì bạn nên ngừng ngay việc mua rượu về nhà. Sẽ rất khó cưỡng lại những chai rượu đang ở trong tủ lạnh vậy nên đừng để rượu trong đó. Dùng những chiếc ly nhỏ hơn. Bạn sẽ rất dễ bị "quá chén" khi dùng ly quá to. Ví dụ, 1 ly rượu vang trên 140g thì được tính là "1 ly." Bạn thường uống xả láng nếu như ly rượu vang của bạn rộng hoặc khi bạn cầm ly rượu trên tay thay vì đặt nó trên bàn. Nếu bạn chuẩn bị đi gặp bạn bè và có xu hướng muốn uống thêm một chút nữa, hãy nán lại thêm một tiếng và cố gắng uống vào buổi sáng sớm. Việc đặt một khung giờ cố định sẽ giúp bạn hạn chế uống rượu rất hiệu quả. Nếu cuộc hẹn của bạn vào khoảng 9 giờ tối thì nên về nhà trước nửa đêm hoặc muộn nhất là 1 giờ sáng. Bạn nên chọn cho mình một thời điểm nhất định để ra ngoài và tụ tập bạn bè. Đặt ra giới hạn không có nghĩa là bạn nên uống bao nhiêu tùy thích trước khi hết giờ. Hãy nhớ đến mục tiêu của bạn nếu không thì có mục tiêu cũng không thể giúp được bạn. Không nhất thiết là cứ phải có rượu thì mới vui. Thay vì ra ngoài uống rượu với bạn bè, bạn có thể làm việc khác. Nếu bạn lo lắng rằng mình không thể kháng cự lại sức hấp dẫn của quán bar thì hãy cố gắng sắp xếp đi xem phim, nhạc kịch, hoặc làm gì đó thay vì lượn lờ quanh quán bar. Có thể bạn sẽ gặp phải tình huống người ta mời bạn uống rượu mà bạn không hề muốn, hoặc khuyển khích bạn uống rượu đúng hôm bạn đặt ra mục tiêu nói không với rượu. Hãy từ chối một cách thật lịch sự và cương quyết. Dùng ánh mắt khi bạn muốn từ chối một ly rượu. Nó làm cho lời từ chối của bạn có thêm sức mạnh. Hãy trả lời thật ngắn gọn và đơn giản. Đôi lúc mọi người sẽ không thể hiếu hết ý của bạn nếu nói quá dài dòng. Hãy nói thật chắc chắn và đúng trọng tâm, ví dụ như "Không, cảm ơn, tôi không muốn" hoặc "Không, cảm ơn, hôm nay tôi đã hứa là sẽ không uống rượu, nếu uống rượu tôi sẽ vô cùng thất vọng về bản thân mình."

Abstract: Đặt ra nguyên tắc uống rượu cho chính mình. Ý thức về việc chỉ uống "1 ly rượu". Uống chậm lại. Cố gắng kiếm việc để làm. Cố gắng uống bù nước gấp 4 lần lượng rượu đã uống. Chỉ uống khi dùng bữa. Hãy nói rằng bạn thực sự không thể uống thêm được nữa. Đặt khung thời gian cố định cho việc uống rượu. Luôn có phương án khác. Hãy tập nói từ chối.


Đặt chảo lên bếp và đun ở mức nhiệt trung bình. Thời gian nấu chảy bơ vào khoảng 2-3 phút. Nếu muốn, bạn có thể dùng 2 thìa canh (30 g) bơ và 30ml dầu ô-liu. Cẩn thận cho từng cái hoành thánh vào chảo để không làm bơ nóng bắn ra ngoài. Một bịch hoành thánh đông lạnh tiêu chuẩn có khoảng 12 cái. Nếu bạn dùng hoành thánh đông lạnh chưa nấu chín thì nên luộc trên bếp (cho tới khi nổi lên mặt nước) hoặc trong lò vi sóng (trong 5 phút), sau đó lau khô trước khi cho vào chảo. Đậy nắp chảo và chiên thêm 2 phút. Sau đó mở nắp, lật mặt hoành thánh, đảo đều hành tây và nấm một lần nữa. Tiếp tục mở nắp chảo, lật mặt hoành thánh và đảo đều hành tây và nấm cho đến khi tất cả hỗn hợp chuyển sang màu nâu vừa ý. Tổng thời gian để chiên hoành thánh đến khi mặt ngoài chuyển sang màu nâu đẹp mắt là 14-16 phút. Nếu hoành thánh chuyển sang màu nâu sau 12 phút hoặc ít hơn thì bạn nên giảm nhiệt độ xuống mức trung bình-thấp để tổng thời gian nấu tối thiểu là 14 phút. Nhấn vào giữa miếng hoành thánh để kiểm tra độ mềm và chín. Sau khi hoành thánh chuyển sang màu nâu đẹp mắt thì bạn có thể dùng!

Abstract: Nấu chảy 4 thìa canh (60 g) bơ trong một cái chảo lớn. Cho 12 cái hoành thánh đông lạnh đã nấu chín vào chảo. Chiên hoành thánh thêm 2 phút trong chảo đậy nắp. Đậy nắp chảo và tiếp tục kiểm tra hoành thánh sau mỗi phút.


Mặc dù bạn có thể xem một cuộc trò chuyện đã lưu trữ bằng cách tìm kiếm theo tên cụ thể, nhưng bạn không thể mở danh sách các tin nhắn đã lưu trữ khi sử dụng ứng dụng Messenger. Bạn sẽ được yêu cầu nhập số điện thoại và mật khẩu Facebook (hoặc chọn tài khoản Facebook) trước khi tiếp tục nếu chưa đăng nhập. Nếu muốn thấy danh sách những cuộc trò chuyện đã lưu trữ, bạn nên sử dụng trang web Facebook. Nếu Facebook Messenger mở ra một cuộc trò chuyện, trước tiên bạn cần chạm vào nút "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình. Thao tác này sẽ bật bàn phím trên màn hình của điện thoại. Khi bạn gõ tên của người tham gia cuộc trò chuyện đã lưu trữ, màn hình sẽ hiển thị một danh sách với các kết quả phù hợp. Nếu đó là cuộc trò chuyện nhóm, bạn sẽ gõ tên của bất kỳ thành viên nào trong nhóm. Nếu bạn muốn tìm cuộc trò chuyện nhóm đã được đặt tên, hãy gõ tên của nhóm đó. Chạm vào tên của người (hoặc nhóm) liên quan đến cuộc trò chuyện để mở xem cuộc trò chuyện đã lưu trữ. Nếu đang tìm cuộc trò chuyện nhóm chưa đặt tên, có thể bạn phải kéo xuống bên dưới màn hình để tìm cuộc trò chuyện nhóm cần xem.

Abstract: Lưu ý rằng bạn không thể duyệt qua các cuộc trò chuyện đã lưu trữ trên điện thoại. Mở Facebook Messenger bằng cách nhấp vào ứng dụng với biểu tượng khung trò chuyện màu xanh dương có tia chớp màu trắng. Chạm vào Home với biểu tượng ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình. Nhập tên người nhận của cuộc trò chuyện đã lưu trữ. Chọn cuộc trò chuyện.


Hạt hữu cơ, hạt đậu hoặc quả hạch đều có thể trồng mầm hạt, với cùng phương pháp cơ bản. Đảm bảo rằng bạn bạn chọn loại hạt hữu cơ, hoặc không có thuốc trừ sâu để mầm hạt có thể ăn được. Nhiều loại hạt được dùng để trồng có bán trên thị trường, đã được phủ thuốc diệt nấm, thuốc trừ sâu, và các hóa chất khác mà bạn sẽ không muốn ăn vào. Thử nhiều loại hạt và đậu khác nhau để xem bạn thích loại mầm nào nhất. Chỉ tốn một khoản nhỏ cho việc chuẩn bị và mua nguyên liệu. Xem qua những lựa chọn sau:  Các loại hạt như vừng, hướng dương, tam giác mạch, hoặc bí ngô Đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu gà, đậu đỏ, hoặc đậu Hà Lan Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, ngô, lúa mì, diêm mạch, rau dền hoặc lúa mạch đen Hạt rau như linh lăng, cỏ ba lá, củ cải, cải xoăn, bắp cải, hoặc cỏ ca-ri Cho nước vừa đủ che phủ hạt và để hạt chìm xuống. Che lại bằng vải thưa, hoặc vải lưới như: vớ da, vải màn, bất kỳ loại vải nào có thể che trên miệng lọ và thấm nước đều hoàn hảo. Bất kỳ lọ thủy tinh sạch nào cũng đều lý tưởng cho việc trồng mầm hạt. Lọ thủy tinh cũ hoặc các loại lọ thủy tinh khác có thể tái sử dụng để trồng mầm hạt. Nếu lọ thủy tinh của bạn vẫn còn vòng kim loại quanh miệng, bạn có thể dùng nó để giữ tấm vải lưới lại, nếu không bạn có thể dùng dây buộc tóc, dây thun, hoặc các loại dây cao su khác để làm điều này. Nếu bạn muốn trồng rau mầm như cỏ lúa mì hoặc đọt đậu hà lan, bạn sẽ cần có luống rau, đất và thời gian. Thông thường, các loại mầm hạt nên được rửa vào mỗi buổi sáng và tối, sau đó để thật ráo nước để thúc đẩy sự nảy mầm, mà không cần lấy chúng ra khỏi lọ. Khi trồng giá, bạn cần đảo chúng trong nước sau vài ngày để tách vỏ ra và giúp hạt nảy mầm. Bạn cần kiểm soát độ ẩm bằng cách rửa mầm hạt định kỳ, nhưng bạn cũng cần duy trì nhiệt độ đều để thúc đẩy sự nảy mầm. Giữ mầm hạt ở nhiệt độ khoảng 10 - 20°C. Nếu nhà bạn đặc biệt mát vào một khoảng thời gian cụ thể trong năm, bạn có thể cần thêm máy sưởi. Đặt máy sưởi 8 oát dùng cho bể nuôi bò sát dưới lọ trồng mầm hạt, điều này sẽ giúp bạn không cần phải nấu và ngăn làm hỏng sự nảy mầm của hạt. Một số loại mầm hạt như mầm củ cải phát triển tốt hơn trong bóng tối, nhưng chúng cũng cần ánh sáng sau khi nảy mầm để có màu xanh và phát triển lớn hơn. Thông thường, hầu hết các loại mầm đều rất thích hợp với điều kiện ánh sáng ban ngày và có nhiệt độ phòng bình thường. Ngay khi đã hài lòng với độ dài của mầm, hãy tận hưởng chúng với bánh kẹp, rau trộn, hoặc súp. Giá có thể cất trong tủ lạnh được 5 ngày, nhưng chúng sẽ từ từ có màu nâu và hơi nhớt, điều này có nghĩa đã đến lúc trồng thêm mầm hạt và vứt chúng đi. Mỗi loại mầm hạt khác nhau sẽ hơi khác nhau về thời gian và cách chăm sóc phù hợp, khi ngâm và nảy mầm trong vài giờ. Một số có thể tiếp tục trồng trong lọ vài ngày để phát triển cao hơn và mảnh hơn, trong khi một số khác sẽ cần trồng ra luống để phát triển tốt và ngon hơn. Hãy xem xét các lựa chọn cụ thể để biết thêm về từng loại mầm hạt cụ thể mà bạn muốn trồng. Một số mầm hạt cần được tách vỏ sau khi nảy mầm vài ngày. Đảo mầm dưới nước để tách vỏ, sau đó để ráo nước.

Abstract: Chọn loại hạt để bắt đầu. Gieo hạt vào một chiếc lọ chứa nước lọc rồi để qua đêm. Để ráo hạt đã ngâm và rửa mầm hạt hai lần mỗi ngày. Duy trì môi trường thích hợp cho sự nảy mầm. Dùng mầm tươi ngay lập tức.


Không nên tiếp xúc với nhiệt nóng trong lúc điều trị chấn thương mắt cá chân. Nhiệt nóng làm tăng lưu lượng máu đến vùng bị thường và gây viêm nặng hơn. Băng gạc ấm, xông hơi, và tắm nước nóng có tác động xấu trong ba ngày đầu tiên bị chấn thương. Tránh tiếp xúc nhiệt nóng trong thời gian này và luôn sử dụng băng gạc lạnh để giảm đau và sưng tấy. Không sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian điều trị. Rượu bia làm giãn nở mạch máu trong cơ thể khiến cho tình trạng sưng mắt cá chân trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, rượu bia cũng làm chậm quá trình hồi phục, vì thế bạn nên hạn chế hoàn toàn trong khi đang điều trị. Hạn chế các hoạt động chạy nhảy và những hoạt động thể chất khác để mắt cá chân được phục hồi. Chạy nhảy và các hoạt động nặng chỉ làm cho tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất một tuần trước khi tiếp tục rèn luyện. Không mát-xa mắt cá chân tối thiểu một tuần. Tuy rằng mát-xa giảm đau mắt cá chân nghe có vẻ tốt, nhưng điều này lại chỉ làm gia tăng áp lực bên ngoài lên chấn thương khiến cho tình trạng sưng tấy trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn có thể bắt đầu mát-xa mắt cá chân nhẹ nhàng một tuần sau khi cho mắt cá chân nghỉ ngơi và hồi phục.

Abstract: Dùng băng gạc lạnh. Không uống rượu bia. Hoạt động nhẹ nhàng. Tạm ngưng mát-xa mắt cá chân.


Theo thuyết "thế giới căng thẳng" về chứng tự kỷ, thế giới xung quanh sẽ nhanh chóng trở nên đáng sợ hoặc quá choáng ngợp đối với những người mắc căn bệnh này, và họ có thể cần thêm sự hỗ trợ khi học cách đối phó. Các bài tập này bao gồm: Tập luyện hít thở sâu Đếm để tĩnh tâm Cầm đồ chơi hoặc một vật yêu thích cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn Thực hiện các hành vi tự kích thích nào đó Tập yoga, thiền hoặc giãn cơ Nghỉ ngơi và nghe nhạc hoặc ca hát Những câu như "Con cần nghỉ ngơi ạ" hoặc "Con vào góc của con được không?" có thể đặc biệt hữu dụng. Việc tránh cơn hoảng loạn sẽ trở nên dễ dàng hơn khi người tự kỷ có thể xác định được các tác nhân kích thích của mình và yêu cầu được giúp đỡ. Củng cố hành vi này bằng cách khen ngợi ngay khi họ nói ra nhu cầu của mình. Nếu người tự kỷ chỉ mới học cách thực hiện hành vi này, bạn hãy cảm ơn họ vì đã nói lên điều này. "Cảm ơn con, con đã cho mẹ biết là tiếng động lớn làm đau tai con! Bây giờ mẹ tìm nút bịt tai cho con nhé, con cứ chờ bên ngoài với anh con trong khi mẹ tìm nó nhé". Các ví dụ hư cấu có thể giúp người tự kỷ hiểu cảm giác của người khác và tại sao họ cảm thấy như vậy. Điều này cho phép người tự kỷ phân tích cảm xúc từ một khoảng cách an toàn hơn. Nếu đứa trẻ không hiểu các cách diễn đạt cơ bản, bạn hãy thử dạy chúng bằng các thẻ học. Hỏi "Con nghĩ nhân vật này bây giờ đang cảm thấy thế nào?" khi trẻ đọc sách hoặc xem phim. Gợi ý nếu trẻ không biết chắc. Ngoài ra, bạn cũng nên thử dạy các kỹ năng xã hội: "Con nghĩ cô ấy làm thế có tốt không? Không à? Thế tốt thì như thế nào?" Tìm các chương trình kết hợp tính vui nhộn và giáo dục như bộ phim hoạt hình Ngựa con bé nhỏ . Hiểu rằng người thân của bạn không bao giờ thích hợp với tiệc tùng, và như vậy cũng không sao. Tập trung vào điều họ muốn làm: có lẽ họ muốn có hai người bạn thân hoặc có ai đó chơi cùng vào giờ nghỉ. Bạn cần điều chỉnh các kỹ năng xã hội theo mong muốn của họ chứ không chỉ theo nguyện vọng của bạn. Trẻ tự kỷ có thể vô cùng say mê về các mối quan tâm của mình, do đó chúng có thể không biết rằng mình đang độc chiếm cuộc trò chuyện hoặc nhận ra rằng bố mẹ muốn đổi chủ đề. Bạn hãy dạy trẻ cách: Hỏi những câu hỏi để bắt chuyện với người khác ("Mẹ ơi hôm nay công việc của mẹ thế nào?") Nhận biết một người có đang bận hay không Đánh giá một người có chú ý hay không Cho phép cuộc trò chuyện thay đổi một cách tự nhiên Lắng nghe Biết khi nào độc chiếm cuộc trò chuyện là tốt (ví dụ như khi ai đó muốn biết về chủ đề mối quan tâm của trẻ) Nhớ rằng trẻ tự kỷ không ngừng học hỏi và phát triển, và bạn là một trong các hình mẫu của trẻ. Hãy cư xử theo cách mà bạn muốn trẻ làm như vậy, và trẻ sẽ học theo bạn. Lắng nghe người tự kỷ nói và đặt các câu hỏi. Khi bực bội hoặc mệt mỏi, bạn hãy hành xử theo cách bạn muốn trẻ tự kỷ hành xử. Tạm nghỉ nếu cần thiết (điều này không sao!) Bày tỏ lòng trắc ẩn. Không bao giờ có những hành động đối với người tự kỷ mà bạn sẽ không làm với người bình thường. Nhìn nhận cảm giác của họ là có ý nghĩa và giá trị. Người tự kỷ thường có nguy cơ cao mắc chứng trầm cảm và lo âu, nghĩa là họ có tính tự ti. Bạn hãy nâng cao lòng tự trọng cho họ bằng cách công nhận những phẩm chất tốt của họ và khen ngợi những nỗ lực của họ. Tỏ rõ cho họ thấy rằng bạn tự hào về họ. Hình thức khen ngợi có thể là lời nói, cái ôm, thời gian ở bên nhau hoặc cho họ thêm thời gian tự do. Khen ngợi là điều tốt, tuy nhiên bạn đừng coi đó là mục tiêu cuối cùng. Khi một người bị lệ thuộc vào lời khen, họ có thể trở thành người chỉ biết chiều lòng người khác và không có khả năng đặt ra giới hạn. Người tự kỷ cần phải học cách đứng lên vì bản thân mình, quyết đoán và biết từ chối khi họ không muốn một điều nào đó. Điều này đặc biệt quan trọng, vì người tự kỷ có nguy cơ cao bị lạm dụng. Cho phép họ từ chối. ("Con không thích cái áo len đó. Nó ngứa lắm!") Khen ngợi khi họ bày tỏ nhu cầu của mình ("Cảm ơn con nhé, vì con cho mẹ biết là tiếng nhạc quá lớn. Mẹ vặn nhỏ lại ngay đây"). Cho họ lựa chọn và khuyến khích suy nghĩ. Tránh các liệu pháp phục tùng vì có thể gây tổn hại khả năng từ chối của họ. Khi người thân của bạn nói "không", bạn hãy lắng nghe. Có điều gì không ổn? Nếu có điều gì đó không thể tránh được, bạn có thể gạt đi những khó chịu hoặc thỏa hiệp với điều giúp họ vui vẻ không? Chỉ nên bỏ qua sự từ chối trong các trường hợp nghiêm trọng về sức khỏe hoặc an toàn. Ở Mỹ, thiếu niên và người trưởng thành có thể học các kỹ năng qua các nhóm tự hỗ trợ như ASAN hoặc hội các phụ nữ tự kỷ. (Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi giới thiệu người thân đến các nhóm này nếu họ nhạy cảm, vì các vấn đề như sự căm ghét, liệu pháp điều trị tình trạng bị lạm dụng và sự khổ sở có thể làm gián đoạn giấc ngủ của người tự kỷ).

Abstract: Dạy các phương pháp tĩnh tâm. Dạy người thân của bạn ngăn ngừa hoảng loạn bằng cách kêu gọi sự giúp đỡ. Dạy trẻ em về cảm xúc bằng các thẻ học, sách và phim. Đặt các mục tiêu thực tế về giao tiếp xã hội. Dạy trẻ tự kỷ kể về mối quan tâm đặc biệt. Làm gương về các kỹ năng xã hội. Sẵn sàng khen ngợi. Dạy các kỹ năng tự giúp mình.


Husky là chó làm việc có nguồn gốc từ Siberia, ở đây chúng phải kéo những xe trượt tuyết nặng suốt một quãng đường dài. Vì vậy chúng cần vận động hàng ngày (ít nhất 30-60 phút) để giải phóng năng lượng. Đi bộ đường dài là bài tập thích hợp cho Husky. Để khuyến khích phương diện "làm việc" của Husky (và nếu bạn ưa mạo hiểm), bạn có thể buộc dây xích vào xe đạp hoặc cút kít để chó kéo đi. Đừng thử trò này nếu chó chưa được huấn luyện cẩn thận. Chơi ném đĩa hoặc leo núi với Husky cũng là cách hay để chó giải phóng năng lượng. Nếu bạn sống gần sông hồ, bạn có thể đưa chó đi bơi. Luôn ghi nhớ rằng Husky là loài chó năng động, luôn sẵn sàng để chạy nhảy và tập thể dục. Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng để theo kịp chúng! Husky là bậc thầy "đào tẩu". Nếu bạn để chó chạy nhảy ở sân sau, hãy làm hàng rào để chó không trốn ra ngoài. Vậy thôi chưa đủ, nếu Husky thích đào đất thì nó thể trốn ra ngoài bằng cách đào hầm bí mật. Để ngăn việc chó "đào đất" trốn ra ngoài, bạn nên cắm hàng rào sâu xuống đất khoảng vài 10cm. Bạn có thể đặt tấm bê tông hoặc tấm lưới ở dưới hàng rào để ngăn không cho chó đào bới. Liên hệ với công ty làm hàng rào để thiết kế hàng rào sao cho chó không thể đào đất trốn ra ngoài. Nếu Husky vẫn đào được hố, bạn có thể đổ than xuống hố để chó không thể tiếp tục đào. Luôn quan sát Husky khi thả chúng ra sân sau. Mặc dù chúng thích chạy nhảy bên ngoài nhưng nếu để mặc chúng ở sân sau, chúng sẽ cảm thấy cô đơn và buồn chán, và bắt đầu đào bới phá hoại. Husky là giống chó rất thân thiện. Chúng sẽ thích thú nếu có một người bạn cùng chơi. Bạn chơi lý tưởng của Husky là một chú cún khác cùng kích cỡ và có thể theo kịp Husky. Để Husky tiếp xúc với những chú chó khác và tự chọn bạn chơi cùng. Husky có lớp lông dày để thích nghi với khi hậu lạnh. Điều này không hẳn là bạn không nên nuôi Husky nếu sống ở môi trường ấm, nhưng bạn cần chú ý hơn khi cho chó chơi đùa và vận động khi thời tiết nóng nực. Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng, chỉ nên cho Husky vận động vào lúc sáng sớm khi nhiệt độ ngoài trời chưa quá cao. Husky có thể bị sốc nhiệt nếu ở ngoài quá lâu dưới cái nóng oi bức của mùa hè. Cố gắng giữ chúng ở trong nhà trong những ngày nóng nực. Husky là giống chó thông minh nên cần kích thích tâm lý để chúng luôn vui vẻ và thoải mái. Đồ chơi Kong cực kỳ phù hợp cho Husky: chúng rèn luyện sự kiên nhẫn và thử thách tinh thần Husky khi chúng tìm cách lôi thức ăn ra ngoài. Bỏ đồ ăn yêu thích của Husky vào trong đồ chơi Kong. Nhớ rằng Husky đôi khi rất phá hoại. Bạn nên chọn đồ chơi bền để khiến Husky mải mê chơi và không dễ dàng phá hỏng đồ chơi. Thay vì sử dụng đồ chơi, bạn có thể dạy Husky một vài trò (chẳng hạn như trò giả chết hoặc đùa nghịch) để kích thích tinh thần.

Abstract: Tập thể dục cùng Husky hằng ngày. Làm hàng rào bảo vệ để chó không trốn ra ngoài. Tìm cho Husky một người bạn. Không cho Husky vận động trong thời tiết nóng. Giải trí cho cún.


Trong nhiều trường hợp, bệnh tiểu đường tuýp 1 chỉ được chẩn đoán lần đầu ở phòng cấp cứu, khi trẻ được xác định là hôn mê do tiểu đường hoặc DKA. Tuy có thể điều trị bằng chất lỏng và insulin, tốt nhất bạn vẫn nên tránh tình trạng này bằng cách tham khảo bác sĩ khi nghi ngờ con bạn bị tiểu đường. Bạn đừng đợi cho đến khi trẻ bị hôn mê do DKA mới xác nhận nghi ngờ của mình. Hãy đưa trẻ đi kiểm tra! Các triệu chứng cần chăm sóc y tế khẩn cấp bao gồm: chán ăn, buồn nôn hoặc nôn, sốt cao, đau dạ dày, hơi thở có mùi hoa quả (trẻ không ngửi thấy nhưng bạn có thể ngửi được). Khi nghi ngờ trẻ bị tiểu đường tuýp 1, bạn cần nhanh chóng đưa trẻ đi khám. Để chẩn đoán bệnh tiểu đường, bác sĩ sẽ cho xét nghiệm máu để đánh giá lượng đường trong máu. Hai loại xét nghiệm thông thường là xét nghiệm hemoglobin và xét nghiệm đường huyết nhanh hoặc ngẫu nhiên.  Xét nghiệm glycated hemoglobin (A1C) — Đây là loại xét nghiệm máu nhằm cung cấp thông tin về mức đường huyết trong vòng hai hoặc ba tháng qua bằng cách đo tỷ lệ phần trăm lượng đường trong máu liên kết với hemoglobin. Hemoglobin là một protein có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy trong các tế bào hồng cầu. Mức đường huyết càng cao, lượng đường liên kết với hemoglobin càng lớn. Mức đường trong máu từ 6,5% trở lên ở hai lần xét nghiệm riêng biệt báo hiệu bệnh tiểu đường. Đây là loại xét nghiệm tiêu chuẩn để đánh giá, kiểm soát và nghiên cứu bệnh tiểu đường.  Xét nghiệm đường huyết — Với xét nghiệm này, bác sĩ sẽ lấy một mẫu máu ngẫu nhiên. Bất kể con bạn đã ăn hay chưa, mức đường huyết ngẫu nhiên 200 milligrams/deciliter (mg/dL) có thể biểu thị bệnh tiểu đường, nhất là khi đi kèm với các triệu chứng khác. Bác sĩ cũng có thể chỉ định xét nghiệm máu sau khi yêu cầu trẻ nhịn đói qua đêm. Trong xét nghiệm này, mức đường huyết từ 100 đến 125 mg/dL biểu thị tình trạng tiền tiểu đường, và mức đường huyết từ 126 mg/dL (7 mmol/L) trở lên trong hai lần xét nghiệm riêng biệt cho thấy con bạn đã bị tiểu đường. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm nước tiểu để xác định bệnh tiểu đường tuýp 1. Sự hiện diện của ketones (xuất hiện từ việc phân hủy mỡ của cơ thể) trong nước tiểu là dấu hiệu của tiểu đường tuýp 1, trái với tiểu đường tuýp 2. Glucose có trong nước tiểu cũng biểu thị cho bệnh tiểu đường. Khi đã hoàn thành các xét nghiệm, bác sĩ sẽ chẩn đoán dựa vào kết quả xét nghiệm và các tiêu chuẩn của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA). Sau khi được chẩn đoán bệnh tiểu đường, trẻ sẽ được điều trị cho đến khi đường huyết ổn định. Bác sĩ sẽ phải xác định đúng loại insulin và liều lượng thích hợp cho con bạn. Có lẽ bạn cần sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa nội tiết, một chuyên gia về các rối loạn hormone để kết hợp điều trị bệnh tiểu đường cho trẻ. Sau khi con bạn đã được lập phác đồ điều trị cơ bản với insulin, cách vài tháng bạn sẽ phải đưa trẻ đi kiểm tra định kỳ và làm lại một số xét nghiệm trên để đảm bảo lượng đường huyết của trẻ ở mức thích hợp. Trẻ cũng cần được kiểm tra mắt và chân thường xuyên, vì các triệu chứng do kém kiểm soát bệnh tiểu đường thường sẽ biểu hiện ở những bộ phận này trước tiên. Mặc dù không có cách nào chữa khỏi bệnh tiểu đường, nhưng với các tiến bộ của công nghệ và phương pháp điều trị, hầu hết trẻ em bị bệnh tiểu đường tuýp 1 vẫn có thể sống hạnh phúc và khỏe mạnh nếu biết cách kiểm soát bệnh tiểu đường.

Abstract: Biết khi nào nên tham khảo bác sĩ. Đến bác sĩ để kiểm tra. Tiếp nhận chẩn đoán và phác đồ điều trị.


Những nghiên cứu thời kỳ đầu cho biết liều dùng an toàn của garcinia vào khoảng 2800 mg một ngày, nhưng chúng ta cũng không biết chuyện gì sẽ xảy ra nếu dùng tới liều lượng đó, vì vậy bạn nên uống liều thấp hơn hẳn. Sau khi tìm được một nơi đáng tin cậy bán garcinia, bạn nên tìm hiểu xem mình cần bao nhiêu axít HCA. Lượng axít HCA cần tiêu thụ vào khoảng 1500 mg mỗi ngày, và mỗi loại thực phẩm chức năng có hàm lượng HCA khác nhau. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất và nhờ chuyên gia y tế có kinh nghiệm tư vấn trước khi bắt đầu uống. Garcinia được sản xuất thành hai dạng, nếu ở dạng viên thì có hai loại là viên nén hoặc viên con nhộng. Nếu bạn mua garcinia dạng viên thì nên uống đúng liều chỉ định với nước, và uống trước bữa ăn khoảng 30-60 phút. Thông thường người ta uống garcinia ba lần mỗi ngày, như vậy mỗi viên sẽ có hàm lượng HCA khoảng 500 mg để bạn không uống quá liều dùng khuyến cáo. Bạn có thể mua garcinia dưới dạng lỏng, với liều dùng khuyến cáo là 1-2 giọt trước mỗi bữa ăn nhưng còn tùy thuộc vào đầu đong hay độ đậm đặc. Nhỏ garcinia vào dưới lưỡi và để như vậy trong khoảng một phút, sau đó 30-60 phút bạn có thể dùng bữa. Trước khi dùng garcinia dạng lỏng bạn nên hỏi chuyên gia y tế giàu kinh nghiệm về lượng garcinia có trong mỗi giọt đối với loại sản phẩm bạn đang có. Bạn phải hỏi chính xác bao nhiêu giọt sẽ tương đương với 1500 mg garcinia cần uống mỗi ngày. Sau khi biết con số đó bạn chia ra ba phần bằng nhau để uống trước mỗi bữa ăn.

Abstract: Xác định đúng liều dùng. Uống garcinia dạng viên. Cân nhắc uống garcinia dạng lỏng.


Nếu hai bạn thường nói chuyện trên mạng, bạn hãy chú ý xem anh chàng có tự tin và liến thoắng hết chuyện nọ đến chuyện kia không, sau đó quan sát xem anh ấy như thế nào khi gặp mặt bạn. Nếu thích bạn, rất có thể là anh ấy sẽ hồi hộp hoặc rụt rè khi ở trước mặt bạn. Nếu bạn hay nói chuyện với anh ấy trên mạng, hãy để ý xem ai là người hay bắt chuyện trước. Nếu anh ấy thường là người mở đầu cuộc trò chuyện thì đó là dấu hiệu cho thấy rằng chàng thích bạn. Thời nay mọi người rất hay gửi các biểu tượng cảm xúc. Thường thì sẽ là dấu hiệu tốt nếu anh ấy luôn gửi mặt cười cho bạn khi nói chuyện. Nếu thấy vui, bạn hãy gửi lại biểu tượng mặt cười cho anh ấy. Biết đâu nhờ vậy mà anh chàng có thêm can đảm mời bạn đi chơi. Khi một chàng trai thường tìm dịp chạm vào bạn một cách tự nhiên thì có lẽ là anh ấy thích bạn. Cảnh giác với những gã trai đáng sợ hay cố tình đụng chạm một cách khiếm nhã. Nếu anh ấy có cử chỉ chừng mực, bạn chỉ cần mỉm cười và tiếp tục câu chuyện. Nhiều anh chàng có bản năng gây ấn tượng với bạn bằng những thành tích hay ho của họ, ngay cả các anh chàng nhút nhát cũng có cách để thêu hoa dệt gấm cho câu chuyện của mình. Bạn hãy để ý xem có phải anh ấy cố gắng thu hút sự chú ý của bạn bằng câu chuyện anh ấy "từng giải cứu những chú rái cá ở bờ biển" hoặc khoe rằng bố của mình "từng chơi trong ban nhạc" nổi tiếng nào đó không." Họ thường nhắc đến những chuyện lặt vặt như "Phải rồi, anh chơi ghi ta điện" hay "Em có xem bàn thắng của anh hôm thứ sáu tuần trước không?" Nếu cũng thích anh ấy, bạn có thể tham gia vào câu chuyện khi anh chàng bắt đầu khoe khoang, nhưng hãy nhanh chóng thay đổi đề tài. Bạn không nhất thiết phải ra ngoài thăm dò về chuyện này. Điều gì đến thì nó khắc đến. Nếu thích bạn, có thể anh ấy sẽ hỏi bạn bè của bạn về bạn. Đây rõ ràng là dấu hiệu cho thấy là anh chàng đó thích bạn.

Abstract: Quan sát thái độ của anh ấy. Để ý xem ai thường là người bắt chuyện. Nhìn vào các biểu tượng cảm xúc. Chú ý đến sự đụng chạm cơ thể. Để ý xem anh ấy có khoe khoang không. Để ý xem anh ấy có hay nói về bạn không.


Bạn sẽ thấy một nhãn hiệu được may ở bên hông mặt giày. Nhãn hiệu thứ hai in trên miếng nhựa gắn ở phía sau giày. Nhãn hiệu cuối cùng nằm ở đế giày. Chữ trên logo phải được viết đúng chính tả. Hãy thử so sánh phông chữ trên logo của đôi giày bạn vừa mua với logo trên đôi giày Vans thật. Màu trên nhãn hiệu có thể khác nhau, nhưng phông chữ phải giống nhau. Chữ "V" có thêm một đường ngang kéo dài sang bên phải. Phần "ans" nằm ở dưới đường ngang đó. Trên một số giày Vans giả, phần logo trên đế giày sẽ bị phai màu. Giày thật có logo in rõ màu, sáng và rất dễ đọc.

Abstract: Tìm nhãn hiệu ở ba vị trí. Kiểm tra xem nhãn hiệu có bị lỗi hay không. Tìm logo đậm màu và tinh xảo được in rõ trên đế giày.


Vì bạn và anh/em trai lớn lên cùng nhau, có lẽ bạn cũng góp phần gây ra các cuộc tranh cãi. Tuy nhiên, đôi khi các cuộc tranh cãi vượt quá giới hạn và trở thành hành vi thù địch hoặc thậm chí mang tính bạo lực. Trong những trường hợp này, cách tốt nhất là hãy nhờ bố mẹ can thiệp, họ có thể làm trung gian hòa giải và có hành động nếu cần thiết. Chọc tức anh/chị/em là việc bình thường. Tuy nhiên, nếu họ liên tục quấy rầy bạn về một việc trong vài ngày hoặc vài tuần, đó có thể là hành vi bắt nạt. Nếu anh/em trai của bạn không xin lỗi hoặc không cố gắng để làm lành với bạn sau khi cãi nhau, hoặc lúc nào cũng thể hiện sự thù địch, đó là dấu hiệu của sự dọa dẫm. Việc sở hữu một lợi thế nào đó, chẳng hạn như to con hơn/lớn tuổi hơn/nổi tiếng hơn có thể nhanh chóng biến sự cạnh tranh giữa anh/chị/em trở thành tình huống bắt nạt. Nếu nghĩ rằng anh/em trai của bạn đang thật sự bắt nạt mình, hãy nói chuyện với bố mẹ ngay lập tức. Nếu bạn tin rằng tình hình vượt ngoài tầm kiểm soát và bạn không thể tự mình đạt được thỏa thuận, hãy bạn nhờ bố hoặc mẹ hoặc cả hai người dàn xếp một cuộc trò chuyện. Điều này sẽ giúp bạn và anh/em trai của mình bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc về cuộc xung đột trong một môi trường an toàn và được hỗ trợ. Bố mẹ bạn cũng có thể giúp duy trì hòa bình nếu sự bất đồng ý kiến xảy ra, và sau cùng họ sẽ đưa ra mệnh lệnh về cách để xử lý. Nhờ bố mẹ cùng ngồi xuống bên cạnh hai anh em, sau đó có một cuộc thảo luận gia đình. Khuyến khích bố mẹ tìm ra một giải pháp làm cho mọi người đều vui vẻ. Tốt nhất là bạn nên chấp nhận tình huống đôi bên đều có lợi. Nếu bạn thất bại trong việc thỏa hiệp với anh/em trai, kết luận cuối cùng của bố mẹ sẽ giải quyết xung đột. Nếu bố mẹ phớt lờ hành vi gây hấn, chọc tức, hoặc bất ổn của anh/em trai, bạn sẽ cần nói cho họ biết. Hãy yêu cầu bố mẹ cư xử công bằng và áp dụng các quy định tương tự cho cả bạn và anh/em trai phải tuân thủ nhằm duy trì trật tự trong gia đình. Có lẽ bố mẹ bạn không biết về tình hình, hoặc không nhận ra mức độ của sự việc. Bố mẹ thường dễ bị phân tâm giữa công việc và gia đình. Bạn cần báo cho họ biết về vấn đề khi bạn không thể tự mình giải quyết. Có lẽ điều này không thể khiến anh/em trai ngừng quấy rầy bạn, tuy nhiên nó có thể giúp bạn xây dựng mối quan hệ anh em thân thiết hơn. Nó cũng tạo ra khoảng lặng cần thiết để tránh căng thẳng có thể gia tăng giữa hai anh em khi ở nhà. Đôi khi việc rời khỏi nhà và cùng nhau có trải nghiệm vui vẻ có thể giúp bạn gắn bó với anh chị em. Ít nhất thì đi chơi gia đình sẽ giúp anh/em trai tạm ngừng hành vi bất ổn của họ. Bạn có thể sử dụng thời gian với gia đình để nghĩ ra những hoạt động làm cho mọi người vui vẻ, và cố gắng kết hợp chúng vào cuộc sống hằng ngày.

Abstract: Xác định hành vi cần bố mẹ can thiệp. Nhờ bố mẹ làm trung gian dàn xếp cuộc trò chuyện. Khuyến khích bố mẹ bạn áp dụng những quy định. Cố gắng lên kế hoạch cho các hoạt động gia đình mang mọi người lại gần nhau hơn.


Vịt con mới nở cần được sưởi ấm sau khi trải qua 24 giờ thích nghi với thế giới mới, sau đó chúng có thể được chuyển sang hộp ủ ấm. Bạn có thể dùng hộp nhựa, hộp giấy các-tông cứng, hoặc bể thủy tinh rộng. Hộp ủ ấm phải có tính cách nhiệt tốt, bởi vịt con cần được cung cấp đủ độ ấm. Không nên chọn hộp có quá nhiều lỗ trống bên cạnh hay dưới đáy. Lót dăm bào hoặc khăn tắm cũ dưới đáy hộp. Tránh dùng báo hoặc những vật liệu trơn trượt khác. Vịt con mới nở còn yếu nên đi đứng chưa vững trong vài tuần đầu, vì vậy, chúng rất dễ ngã và bị thương khi đi trên bề mặt nhựa hoặc giấy báo. Vịt con cần được ủ ấm trong vài tuần đầu tiên để thích nghi dần với không khí lạnh lẽo bên ngoài vỏ trứng. Mua đèn sưởi ấm ngoài cửa hàng vật liệu hoặc cửa hàng gia dụng và lắp đèn ngay phía trên đỉnh của hộp ủ ấm. Sử dụng bóng đèn công suất 100 wat. Loại bóng đèn này sẽ tạo nhiệt độ thích hợp sưởi ấm cho vịt con vừa mới nở. Đặt một phần hộp ủ ấm xa nguồn nhiệt, phòng khi vịt cần nơi mát mẻ để nằm. Đảm bảo bóng đèn không được đặt quá gần đàn vịt. Điều này có thể gây nên tình trạng quá tải nhiệt, hoặc vịt có thể bị bỏng nếu chạm vào bóng đèn. Trường hợp hộp ủ ấm hơi nông, dùng thanh gỗ hay cột rắn chắc để nâng bóng đèn lên cao hơn. Kiểm tra định kỳ vị trí lắp đặt đèn sưởi ấm, đảm bảo đàn vịt đủ ấm theo nhiệt độ yêu cầu thích hợp. Tùy thuộc vào các giai đoạn phát triển khác nhau của vịt, nhiệt độ và điện năng của đèn cần được thay đổi phù hợp với từng đặc tính của chúng. Nếu vịt con tụm lại xung quanh nguồn nhiệt, đó là dấu hiệu vịt bị lạnh, cần di chuyển bóng đèn đến gần chúng hơn hoặc dùng bóng đèn có công suất cao hơn để tăng nhiệt độ lên. Nếu đàn vịt nằm tản xa nguồn nhiệt và thở nhanh, là do thừa nhiệt, cần di chuyển bóng đèn ra xa đàn vịt hoặc sử dụng bóng có công suất thấp hơn để giảm nhiệt độ xuống. Giữ nhiệt độ ở mức ổn định và ấm áp là điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của đàn vịt. Khi vịt con lớn lên, chúng cần ít lượng nhiệt hơn. Nâng bóng đèn lên cao hoặc thay bóng có công suất thấp khi thấy vịt không còn tập trung nằm ngủ dưới nguồn nhiệt.

Abstract: Chuẩn bị hộp ủ ấm. Lắp đặt đèn sưởi ấm. Kiểm tra vị trí lắp đặt đèn sưởi ấm. Điều chỉnh nhiệt độ sưởi ấm thích hợp khi đàn vịt lớn dần.


Đây là phương pháp thải độc trong 24 giờ được thiết kế để loại bỏ độc tố trong gan và rửa trôi sỏi mật khỏi túi mật. Liệu pháp này giúp giảm nhẹ và điều trị các vấn đề như đau mãn tính, nhiễm nấm và các triệu chứng liên quan đến hội chứng rò rỉ ruột. Để thải độc bằng liệu pháp này, mọi thứ bạn cần là muối Epsom, dầu ô liu tinh khiết và một quả bưởi to. Trong những ngày trước khi thải độc, bạn nên ăn táo và uống nước ép táo càng nhiều càng tốt – bước này giúp cho gan sẵn sàng thải độc. Vào ngày cuối cùng trước ngày thải độc: cố gắng cách 2-3 giờ uống một cốc nước ép táo 240 ml. Buổi sáng hôm thải độc: ăn bữa sáng nhẹ không có chất béo. Một ly sinh tố hoặc một ít ngũ cốc ăn sáng là các lựa chọn tốt. Vào 2 giờ chiều ngày thải độc: hòa tan 4 thìa canh muối Epsom với 3 cốc nước. Rót hỗn hợp nước muối vào bình lớn và để trong tủ lạnh. Không ăn bất cứ thứ gì từ 2 giờ chiều trở đi. 6 giờ chiều: uống 3/4 cốc nước muối. Nếu thấy có vị khó uống, bạn có thể pha thêm một chút bột vitamin C. Uống thêm 3/4 cốc nước muối vào 8 giờ tối. 9:45 tối: ép nước một quả bưởi to (bạn sẽ có thành phẩm là 1/2 đến 3/4 cốc nước ép) và rót vào bình. Thêm vào 1/2 cốc dầu ô liu tinh khiết, đậy nắp bình và lắc mạnh để hỗn hợp tan đều. Uống hỗn hợp nước bưởi ép và dầu (uống bằng ống hút nếu cần) và vào giường nằm ngay – đây là bước quan trọng để quá trình thải độc có hiệu quả. Nằm nghiêng bên phải, đầu gối bên phải co lên ngực. Cố gắng ngủ. Buổi sáng hôm sau: uống thêm 3/4 cốc nước muối Epsom ngay khi thức dậy, 2 tiếng sau uống phần còn lại. Sau 2 tiếng nữa, bạn có thể chuyển từ nước quả ép sang thức ăn đặc – chỉ cần đảm bảo rằng các thức ăn đồ uống phải nhẹ và lành mạnh. Có thể bạn sẽ đi tiêu một lần hoặc nhiều hơn vào buổi sáng thải độc gan. Bạn có thể thấy các viên sỏi tròn màu xanh trong phân – đó là các viên sỏi mật. Sỏi mật hiện diện trong chất thải là điều hoàn toàn bình thường và có nghĩa là quá trình thải độc của bạn có công hiệu.

Abstract: Hiểu lợi ích của liệu pháp này. Chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng thải độc. Chuẩn bị và uống hỗn hợp nước muối. Chuẩn bị và uống hỗn hợp nước bưởi. Hoàn thành quá trình thải độc.


Nhiệt độ của nước không quan trọng, nhưng bạn nên chú ý chỉ đổ nước đầy 1/3 nồi. Chuẩn bị xửng hấp vừa với nồi nước nhưng đừng đặt vào nồi vội. Xửng hấp về cơ bản là rổ kim loại nhỏ đặt vào nồi bên trên mực nước để làm chín thức ăn. Đảm bảo nước không chạm đến xửng hấp hoặc chân cua. Nếu không có xửng hấp, bạn có thể thay thế bằng rổ kim loại. Bạn cũng có thể dùng dụng cụ nào đó như giá làm nguội bánh hoặc giấy thiếc đặt khít bên trong nồi. Lượng nước đổ vào nồi không cần chính xác. Điều quan trọng nhất là lượng nước phải đủ để không bị cạn trong suốt quá trình hấp mà vẫn đảm bảo không ngập cua. Tuy rằng không bắt buộc, nhưng bước này sẽ giúp tăng hương vị cho món cua hấp. Cắt đôi 3 quả chanh và thả vào nước, sau đó bóc vỏ 1 củ tỏi, cắt đôi và thả tiếp các tép tỏi vào nồi. Bạn có thể dùng ít chanh và tỏi hơn theo ý thích. Bạn cũng có thể mua tỏi băm sẵn hoặc tự cắt nhỏ tỏi nếu muốn. Đun nước đến 100 độ C, Khi nước bắt đầu nổi bong bóng là lúc bạn có thể bỏ cua vào. Phương pháp này không dùng nhiều nước nên bạn không phải bận tâm vì nước không sôi mạnh. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo lượng nước phải đủ để đun trong 5 phút. Kiểm tra nước lần cuối. Nước không được chạm đến xửng hấp khi bạn đặt xửng vào nồi. Nếu mực nước quá cao, bạn hãy chờ cho nước nguội rồi đổ bớt vào bồn rửa. Xếp chân cua vào xửng hấp bên trong nồi nhiều nhất có thể bằng cách đặt nằm xuống. Bạn có thể xếp chồng các chân cua lên nhau, miễn là vẫn ở trong nồi. Thường thì bạn có thể hấp được khoảng 0,7 kg-1 kg chân cua một lần, nhưng còn tùy vào kích cỡ nồi và xửng hấp. Nếu có nhiều cua, bạn nên cân nhắc hấp thành nhiều mẻ. Điều này sẽ đảm bảo có nhiều hơi nước và tất cả các chân cua đều có thời gian hấp như nhau. Cua có thể sẽ không chín đều nếu bạn nhồi nhét quá nhiều để hấp một lần. Kiểm tra tất cả chân cua khi đã hết thời gian. Khi hấp xong, cả gian bếp của bạn sẽ ngào ngạt mùi cua. Chân cua sẽ chuyển thành màu đỏ đồng nhất và nóng đều. Làm sốt cơ bản rất dễ, vì bạn chỉ việc đun chảy ít bơ để chấm thịt cua. Đun chảy 1/2 cốc (120 g bơ) trong xoong đặt trên bếp. Nếu muốn nêm gia vị, bạn hãy thêm 2 thìa canh (30 ml) nước cốt chanh và 2 thìa cà phê bột tỏi. Bạn có thể rưới sốt lên thịt cua hoặc chấm thịt cua vào sốt. Bạn có thể làm sốt hoặc không cần làm, vì chân cua vốn đã ngon mà không cần gia vị.

Abstract: Đổ 3 cốc (700 ml) nước vào nồi lớn. Cho chanh cắt đôi và tỏi vào nước nếu bạn muốn nêm gia vị. Đun nước trên lửa lớn cho đến khi bọt sủi lăn tăn. Đặt xửng hấp và cua vào nồi. Đậy vung và đun trong 5 phút. Đun chảy bơ nếu bạn muốn làm sốt chấm cua.


Táo chua, vỏ dày như Jonathans, Rome, Melrose, Fuji và Granny Smiths là lựa chọn thích hợp nhất. Táo ngọt, vỏ mỏng như Red Delicious hoặc Golden Delicious thường không cho kết quả như ý. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo táo vẫn còn tươi ngon. Táo có những chỗ bị mềm hoặc dập sinh ra rất nhiều khí ethylene, khiến cho những quả táo gần đó bị hỏng nhanh hơn bình thường và gây trở ngại cho nỗ lực bảo quản táo của bạn. Kể cả táo còn tươi ngon cũng sinh ra một ít khí ethylene; do đó, những quả táo chạm vào nhau trong khi bảo quản thường bị hỏng nhanh hơn. Bên cạnh đó, nếu một quả táo bị thối trong khi bảo quản, nó có thể lây sang những quả gần đó, khiến cho toàn bộ số táo đều hỏng nhanh hơn. Gói từng quả táo để ngăn nguy cơ bị hỏng do các quả táo chạm vào nhau. Xé một trang báo làm tư và xếp những phần tư đó thành một xấp. Chọn phần giấy chỉ có mực đen vì mực màu có chứa kim loại nặng độc hại. Đặt một quả táo lên trên xấp giấy báo. Lấy tờ giấy trên cùng để gói quả táo, nhẹ nhàng gấp các góc để gói kín táo. Tuy nhiên, đừng gấp giấy quá sát vì bạn sẽ làm rách giấy. Mục tiêu của bước này là không cho các quả táo chạm vào nhau, chứ không phải để cản không khí quanh táo. Tiếp tục gói từng quả táo bằng giấy báo đến khi hết số táo mà bạn có. Thùng đựng táo không nhất thiết phải kín hoàn toàn, vì bạn vẫn cần để cho không khí lưu thông quanh táo trong khi bảo quản, nhưng nên hạn chế lượng không khí. Lót kín thùng cũng giúp điều hòa nhiệt độ của táo và lượng không khi lưu thông. Dùng rơm hoặc miếng lót nhựa có lỗ nhỏ để lót quanh thùng. Xếp các quả táo liền kề nhau, đảm bảo giấy báo không bị bong và phần vỏ của các quả táo không chạm vào nhau. Kho bảo quản nông sản thường được dùng để bảo quản táo, nhưng phòng có máy lạnh hoặc vị trí nào đó trong nhà có nhiệt độ mát lạnh cũng hiệu quả. Tuy nhiên, nhiệt độ trung bình để bảo quản táo không nên dưới điểm đóng băng, vì quá trình đóng băng sẽ làm vỡ các tế bào của táo, khiến chúng mềm nhũn khi rã đông. Khoai tây chín sẽ sản sinh khí ga và khí ga này có thể khiến táo hỏng nhanh hơn. Bạn cũng có thể đặt hai loại nông sản này ở cùng một phòng hoặc nơi bảo quản, nhưng đừng đặt cạnh nhau. Bảo quản theo cách này, táo có thể giữ được độ tươi trong vài tháng, nhưng sẽ bắt đầu hỏng ngay sau đó.

Abstract: Tiến hành bảo quản loại táo giữ được lâu. Gói từng quả táo. Lót kín thùng gỗ thưa hoặc thùng các tông. Cho táo vào thùng đựng đã được lót kín. Bảo quản táo ở nơi mát lạnh. Đừng bảo quản táo ở gần khoai tây. Kiểm tra táo sau vài tháng.


Bạn đừng quên rằng họ có thể nghe thấy những tiếng ồn hoặc giọng nói khác như âm thanh nền khi bạn đang nói, và điều đó khiến họ khó hiểu bạn đang nói gì. Vì vậy quan trọng là bạn phải nói rõ ràng, điềm tĩnh và khẽ khàng, vì thần kinh của họ có thể mệt mỏi khi nghe thấy nhiều tiếng nói. Những tiếng nói đó có thể đang chỉ trích họ trong khi bạn đang nói. Cứ năm người tâm thần phân liệt thì có bốn người xuất hiện ảo giác, do đó bạn cần lưu ý rằng người đó có thể đang trải qua ảo giác trong khi bạn đang nói chuyện. Có thể họ cho rằng bạn hoặc người hàng xóm, hoặc một thực thể bên ngoài nào đó như cơ quan tình báo trung ương đang khống chế tư tưởng của họ, cũng có thể họ coi bạn như một sứ giả của Chúa trời hoặc bất cứ thứ gì khác. Nhận ra các ảo giác đặc trưng để biết những thông tin nào cần lọc ra trong khi nói chuyện. Giữ đầu óc cởi mở. Cần nhớ rằng bạn đang nói chuyện với người có thể đang nghĩ mình là người nổi tiếng, là người có quyền lực hoặc vượt lên trên mọi lý lẽ thông thường. Cố gắng đồng tình với họ khi nói chuyện, nhưng không chiều theo họ một cách thái quá hoặc tâng bốc họ bằng nhiều lời ca ngợi. Bạn đừng bao giờ gạt họ ra ngoài, ngay cả khi họ đang trải qua ảo giác hoặc ảo tưởng. Thông thường họ vẫn có thể nhận thức được điều gì đang xảy ra và bị tổn thương khi thấy bạn nói chuyện như thể họ không hiện diện. Nếu muốn nói chuyện với người khác về người tâm thần phân liệt, bạn cần nói theo cách nào đó không khiến họ khó chịu khi nghe thấy, hoặc nói riêng vào lúc khác. Bạn có thể học được cách nói chuyện với người bệnh sao cho phù hợp nhất qua việc hỏi thăm bạn bè và gia đình hoặc người chăm sóc của họ (nếu có thể). Bạn có thể hỏi một số câu như: Họ có tiền sử gây hấn nào không? Họ có từng bị bắt giữ không? Có những ảo giác hoặc ảo tưởng nào đặc biệt mà tôi cần lưu ý? Có những phương cách đặc biệt nào tôi nên làm theo trong những tình huống liên quan đến người đó? Biết khi nào cần rời khỏi phòng nếu cuộc nói chuyện có dấu hiệu không tốt hoặc nếu bạn cảm thấy không an toàn. Cố gắng dự tính trước khi nào bạn cần trấn an và nhẹ nhàng thuyết phục người đó bớt giận hoặc thoát khỏi sự hoang tưởng. Bạn có thể làm một số việc để giúp họ bình tĩnh. Ví dụ, nếu họ nghĩ rằng chính phủ đang theo dõi họ, bạn có thể đề nghị che cửa sổ lại để tránh các thiết bị chụp ảnh/theo dõi. Giữ sự điềm tĩnh và không phản ứng. Người mắc chứng tâm thần phân liệt sẽ có hành vi và lời nói khác với người bình thường. Bạn đừng cười, coi thường hoặc chế giễu những lập luận hoặc lý lẽ sai lạc của họ. Gọi cảnh sát nếu bạn thực sự cảm thấy bị đe dọa hoặc rơi vào tình thế nguy hiểm. Nếu bạn hình dung được cuộc sống cùng người mắc chứng rối loạn này, bạn sẽ nhận ra tính nghiêm trọng của tình huống và những vấn đề như thế không thể xem nhẹ. Người bệnh tâm thần phân liệt thường muốn bỏ uống thuốc. Tuy nhiên, việc tiếp tục uống thuốc là rất quan trọng. Khi họ đề cập đến việc ngừng uống thuốc, bạn có thể phản ứng như sau: Đề nghị hỏi bác sĩ trước khi quyết định một việc quan trọng như vậy. Nhắc nhở rằng hiện giờ họ thấy khá hơn là nhờ uống thuốc, nhưng họ phải tiếp tục uống thuốc nếu muốn giữ được trạng thái đó. Nếu người đó bắt đầu nổi cơn hoang tưởng và nói rằng bạn đang có âm mưu chống lại họ, bạn nên tránh nhìn thẳng vào mắt họ, vì điều này có thể khiến sự hoang tưởng của họ tăng thêm. Nếu họ nghĩ rằng bạn đang viết điều gì đó về họ, bạn đừng nhắn tin cho ai trong khi họ đang nhìn bạn. Nếu họ cho rằng bạn đang có ý định trộm cắp, bạn nên tránh ở lâu trong phòng hoặc ở trong ngôi nhà đó một mình.

Abstract: Nói chuyện chậm rãi, nhưng không ra vẻ hạ cố. Lưu ý về những ảo giác. Không bao giờ nói chuyện như thể họ không có mặt ở đó. Hỏi những người quen biết người tâm thần phân liệt. Có kế hoạch rút lui. Sẵn sàng chấp nhận những điều lạ thường. Khuyến khích họ tiếp tục dùng thuốc. Không tiếp sức cho những ảo giác của họ.