Vì OCD là một chứng rối loạn lo âu, sự căng thẳng có thể kích thích các triệu chứng, khiến việc kiểm soát chúng trở nên khó khăn. Bất kì sự thay đổi lối sống nào mà bạn có thể tạo ra để tránh xa căng thẳng và lo âu cũng sẽ giúp làm giảm triệu chứng của OCD. Omega-3 có thể trực tiếp làm tăng mức serotonin trong não, cũng là chất dẫn truyền thần kinh chịu tác động từ các loại thuốc điều trị OCD. Điều đó nghĩa là những thực phẩm này cũng sẽ giúp bạn kiểm soát sự lo âu.. Hãy ưu tiên dùng những thực phẩm giàu axit béo omega-3 thay vì các loại thực phẩm chức năng. Chúng bao gồm: Hạt lanh và quả óc chó Cá mòi, cá hồi và tôm Đậu nành và đậu phụ Súp lơ và bí mùa đông Caffein sẽ làm ức chế sự sản xuất serotonin trong não. Đồ ăn thức uống có chứa caffein bao gồm: Cà phê và kem vị và phê Trà đen, trà xanh và nước tăng lực Nước ngọt có ga Các sản phẩm từ sô-cô-la và cacao. Tập thể dụng không những tăng cường sự chắc khoẻ của cơ bắp và sức khoẻ tim mạch, nó còn giúp bạn chống lại chứng lo âu và OCD. Khi tập thể dục, bạn sẽ kích thích sự giải phóng endorphin, loại hooc-môn có chức năng cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và chống lại trầm cảm. Thử tập thể dục ít nhất 30 phút, năm lần mỗi tuần. Một số ví dụ về những bài tập lành mạnh là chạy, đạp xe, nâng tạ, bơi và leo núi. Trong số vô vàn những lợi ích, ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng sự tổng hợp serotonin trong não bằng cách không cho các tế bào thần kinh tái hấp thụ nó.. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời chính là một mũi tên trúng hai con chim! Khi bạn bị căng thẳng, có thể bạn sẽ thấy các triệu chứng (hoặc cường độ của chúng) trở nên mạnh hơn. Vì thế, học được các phương pháp tinh thần và thể chất để giảm căng thẳng là việc có lợi. Các ví dụ bao gồm: Tạo ra những thay đổi lành mạnh về lối sống trong dài hạn, như chế độ ăn và tập thể dục Sử dụng danh sách những việc cần làm Hạn chế nhận xét tiêu cực về bản thân Thực hành liệu pháp tăng cường thư giãn cơ bắp Học cách thiền chánh niệm và thiền quán Học cách nhận diện nguyên nhân gây căng thẳng Học cách từ chối khi bạn được nhờ làm những việc quá sức kiểm soát Có những nhóm hỗ trợ dành cho những người gặp phải vấn đề tương tự như bạn. Trong những nhóm đó, bạn có thể thảo luận về những trải nghiệm và sự đấu tranh của mình với những người giống bạn. Những nhóm hỗ trợ đó rất có ích trong việc trấn an và làm giảm cảm giác bị cô lập đi kèm với OCD. Trao đổi với chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ về những nhóm hỗ trợ trong khu vực bạn sinh sống. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên mạng để biết về các nhóm hỗ trợ ở gần.

Abstract: Hãy chú ý tới mối liên kết giữa OCD và những thói quen sống của bạn. Sử dụng thực phẩm giàu axit béo omega-3. Hạn chế đồ chứa caffein. Cố gắng tập thể dục thường xuyên. Dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn. Đối phó với sự căng thẳng. Tham gia một nhóm hỗ trợ.


Kiến rất ghét bã cà phê và cố gắng tránh khi chúng có thể. Bạn hãy rải bã cà phê lên đất trồng cây thành một vòng tròn nhỏ xung quanh gốc cây. Nhiều nguyên liệu trong tủ bếp nhà bạn có thể diệt kiến hoặc xua đuổi kiến nếu bạn không thích dùng thuốc trừ sâu, đặc biệt khi nhà có trẻ em và thú cưng. Những sản phẩm này bao gồm muối nở, hạt tiêu, quế, bột ớt và bạc hà cay. Bạn có thể rắc một trong các nguyên liệu trên thành một vòng tròn nhỏ xung quanh gốc cây trong chậu. Nếu không thích dùng hóa chất để diệt kiến, bạn có thể đặt bẫy dính kiến không độc. Đặt giấy tự dính xung quanh cây thay vì đặt bả kiến. Khi lũ kiến cố bò qua giấy tự dính, chúng sẽ bị dính lại. Cắt giấy tự dính thành một vòng tròn ôm khít xung quanh đáy chậu cây. Bóc lớp giấy bảo vệ và đặt mặt giấy không dính sát mặt đất. Đặt cây vào giữa vòng tròn (lên trên mặt dính của giấy). Thay giấy mới khi cần.

Abstract: Rải bã cà phê trên mặt đất. Rắc các sản phẩm gia dụng độc đối với kiến hoặc có tác dụng xua đuổi kiến xung quanh cây. Làm bẫy kiến không độc.


Dù nguyên nhân gây ngứa vùng kín là gì thì bạn cũng có thể giảm cảm giác khó chịu tạm thời bằng cách chườm lạnh (ví dụ như dùng khăn) lên vùng môi âm hộ. Để chườm lạnh, bạn cần đặt khăn sạch dưới vòi nước lạnh đến khi khăn ướt. Sau đó, vắt bớt nước thừa rồi chườm lên vùng kín trong vòng 5-10 phút. Đảm bảo giặt sạch khăn sau khi sử dụng. Nếu muốn lặp lại việc chườm lạnh, bạn nên dùng khăn mới. Bạn cũng có thể dùng túi đá viên. Đảm bảo quấn túi đá viên trong khăn giấy sạch và không chườm trên vùng kín quá 20 phút mỗi lần. Tác nhân kích ứng từ nước giặt quần áo, xà phòng hoặc các sản phẩm khác có thể gây ngứa vùng kín. Chuyển sang dùng nước giặt không mùi và không dùng nước xả làm mềm vải có thể giúp giảm ngứa vùng kín do dị ứng. Bạn cũng nên dùng sản phẩm vệ sinh dịu nhẹ để loại bỏ tác nhân kích ứng tiềm ẩn từ sữa tắm. Ví dụ, có thể dùng bánh xà phòng Dove hoặc sản phẩm vệ sinh da dịu nhẹ của Cetaphil. Tránh dùng sản phẩm vệ sinh, khăn lau, bột hoặc các sản phẩm có mùi để tránh kích ứng vùng kín. Có thể mua kem chứa nước hoặc thuốc mỡ nhũ tương hóa tại hầu hết các hiệu thuốc để giúp giảm ngứa âm đạo. Đảm bảo tuân thủ tất cả hướng dẫn về việc thoa kem/thuốc mỡ. Lưu ý rằng các sản phẩm này không giúp điều trị nguyên nhân tiềm ẩn gây ngứa vùng kín. Gãi sẽ chỉ khiến kích ứng nặng thêm và gây ngứa hơn. Gãi thậm chí còn gây nhiễm trùng nếu gây ra vết rách, do đó bạn nên tránh gãi bằng mọi giá. Một số phụ nữ có thể thỉnh thoảng bị ngứa vùng kín và không cần điều trị, nhưng nếu bạn bị ngứa nghiêm trọng hoặc dai dẳng thì có thể là do một vài nguyên nhân tiềm ẩn. Việc xác định nguyên nhân là rất quan trọng giúp điều trị nếu bị nhiễm trùng hoặc giúp tránh tiếp xúc với nguyên nhân kích ứng.

Abstract: Chườm lạnh. Loại bỏ tác nhân kích ứng. Dùng dưỡng ẩm. Tránh gãi. Điều trị nguyên nhân.


Việc kiểm soát tình trạng đau hoặc nhức vai trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ di vào giấc ngủ và ngủ yên giấc hơn, và đây là một yếu tố quan trọng giúp cho quá trình phục hồi của cơ thể đạt hiệu quả cao nhất. Chườm túi đá lên vai đau 30 phút trước khi ngủ có tác dụng giảm viêm, làm tê chỗ đau và tạo cảm giác dễ chịu tạm thời, tất cả đều là những nhân tố quan trọng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Đừng chườm bất cứ thứ gì lạnh lên vai đau mà không bọc trong khăn hoặc vải mỏng để ngăn ngừa bỏng lạnh hoặc kích ứng. Chườm nước đá viên hoặc đá nghiền trên vai khoảng 15 phút hoặc cho đến khi vùng đau tê đi và cảm giác đau thuyên giảm. Nếu không có nước đá, bạn có thể dùng túi rau củ hoăc hoa quả đông lạnh lấy ra từ ngăn đông để thay thế. Tác dụng của liệu pháp chườm lạnh có thể kéo dài từ 15 đến 60 phút, thời gian này thường là đủ để bạn ngủ thiếp đi. Một biện pháp quan trọng khác để kiểm soát cơn đau sau phẫu thuật vai trước khi ngủ là uống thuốc giảm đau không kê toa hoặc thuốc do bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ gia đình kê toa. Bất kể là thuốc giảm đau hoặc thuốc kháng viêm, bạn cũng cần uống đúng liều lượng chỉ định trước khi ngủ khoảng 30 phút, vì đây là khoảng thời gian cần thiết để thuốc phát huy tác dụng và đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn khi nằm trên giường. Uống thuốc kèm một ít thức ăn trước khi đi ngủ để tránh kích thích dạ dày. Một chút hoa quả, bánh mì nướng, ngũ cốc hoặc sữa chua là các lựa chọn thích hợp. Đừng bao giờ uống thuốc với các thức uống chứa cồn như bia, rượu vang hoặc rượu mạnh do nguy cơ tăng phản ứng độc hại trong cơ thể. Thay vào đó, bạn nên dùng nước lọc hoặc nước quả ép, ngoại trừ nước bưởi. Nước bưởi tương tác với nhiều loại thuốc và có thể làm tăng đáng kể nồng độ thuốc trong cơ thể, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Hầu hết các bệnh nhân phẫu thuật vai được kê toa thuốc giảm đau mạnh kèm tác dụng gây ngủ tối thiểu vài ngày, đôi khi đến 2 tuần. Sau cuộc phẫu thuật vai, bác sĩ thường khuyên bệnh nhân dùng băng vải treo tay và có lẽ sẽ cung cấp cho bạn băng vải để treo tay vào ban ngày trong vài tuần. Băng vải treo tay có tác dụng nâng đỡ vai và chống lại sức kéo của trọng lực, một tác nhân khiến cơn đau trầm trọng hơn sau phẫu thuật vai. Đeo băng vải trong thời gian thức sẽ giúp giảm sưng và đau ở vai vào cuối ngày, nhờ đó bạn sẽ dễ ngủ hơn vào ban đêm. Đeo dây đai của băng vải xung quanh cổ ở vị trí thoái mái nhất cho bên vai đau. Bạn có thể tháo băng vải treo tay trong thời gian ngắn nếu cần thiết, miễn là cánh tay của bạn phải được nâng đỡ tốt. Nhớ nằm ngửa khi tháo băng đeo tay. Có thể bạn phải nhịn tắm vài ngày nếu bác sĩ yêu cầu phải đeo băng vải suốt ngày. Một cách khác, bạn có thể mua thêm một băng đeo tay nữa để thay thế cho băng đeo tay bị ướt sau khi tắm xong. Chọn các hoạt động nhẹ nhàng vào ban ngày trong thời gian hồi phục cũng là một cách hữu ích để ngăn ngừa đau nhiều vào ban đêm. Băng đeo tay sẽ khiến vai khó cử động nhiều, nhưng bạn nên tránh các hoạt động có thể xô đẩy vai như chạy bộ, tập bài tập leo cầu thang và đùa giỡn mạnh bạo với bạn bè. Tập trung bảo vệ vai trong ít nhất vài tháng – tùy vào loại phẫu thuật mà bạn vừa trải qua. Đi bộ vào ban ngày và chập tối là các hoạt động tốt cho sức khỏe tổng thể và hệ tuần hoàn, nhưng bạn chỉ nên tập chậm rãi và nhẹ nhàng. Nhớ rằng băng đeo tay sẽ ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng, do đó bạn nên cẩn thận kẻo ngã hoặc xảy ra các tai nạn khác khiến vai bị viêm thêm và gây khó ngủ.

Abstract: Chườm túi đá trước khi ngủ. Uống thuốc theo chỉ định. Đeo băng vải treo tay vào ban ngày. Không vận động nhiều vào ban ngày.


Nhà trị liệu, chuyên viên tư vấn, giáo sĩ, mục sư hoặc chuyên gia khác đều có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ người khác đối phó với trải nghiệm không vui trong tình yêu. Chia sẻ với người không có liên quan đến tình huống sẽ khá hữu ích, người có thể trò chuyện với bạn mà không quan tâm đến việc lựa chọn phe phái. Tự thương hại có thể bắt nguồn từ tiền sử của nhiều mối quan hệ tồi tệ trước đó, bắt đầu từ thời thơ ấu. Bạn sẽ cần phải giải quyết những vấn đề này để có thể cải thiện mối quan hệ của bạn. Bạn không nên cố gắng tự mình thực hiện điều này. Bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ phía chuyên gia sức khỏe có thể hướng dẫn bạn vượt qua quá trình này. Bạn cũng nên đến gặp nhà trị liệu để xem liệu họ có thể giúp bạn đánh giá chuyện tình cảm trong quá khứ hay không. Một vài nhà trị liệu thường tập trung vào hiện tại thay vì đào bới vấn đề trong quá khứ. Bạn nên nhớ rằng quá trình này có thể sẽ khá đau đớn và cần thời gian để hoàn thành. Bạn không cần lo lắng vì chuyên gia sẽ không chia sẻ thông tin cá nhân của bạn với người khác. Đến gặp chuyên gia sẽ khá tốn kém, nhưng bảo hiểm sẽ giúp bạn trang trải chi phí. Ngoài ra, một số phòng khám cũng cung cấp dịch vị tư vấn miễn phí hoặc chi phí thấp dành cho người thu nhập thấp. . Khi trải nghiệm mối tình không hạnh phúc, bạn sẽ kết luận rằng không ai muốn yêu bạn. Tuy nhiên, đây là kết quả của sự từ chối và/hoặc tham gia vào mối quan hệ không tốt đẹp. Thay vào đó, bạn nên dành cơ hội này để nhắc bản thân nhớ về phẩm chất tích cực của chính mình. Tập yêu thương bản thân sẽ hỗ trợ cho quá trình chữa lành trái tim tan vỡ, vì nó giúp khẳng định giá trị và lòng tự trọng của bạn. Nếu bạn đang tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực, bạn nên kiểm tra lại chính mình. Liệu bạn có nói ra những từ ngữ này với người mà bạn yêu thương? Nếu không, bạn nên cân nhắc lại điều này. Có khá nhiều lý do tốt đẹp để chia sẻ cảm xúc của bản thân với người khác. Trò chuyện về sự thất vọng của bạn sẽ giúp bạn nhìn nhận mối quan hệ theo cách mới mẻ, và từ đó, có thể hình thành giải pháp mà bạn chưa từng nghĩ đến. Trò chuyện với những người bạn đáng tin cậy là cách tuyệt vời để giải tỏa cảm xúc bị dồn nén, và sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn của bạn cũng đã từng có trải nghiệm tương tự, và điều này sẽ giúp ích được cho bạn nếu bạn đang có cảm giác cô đơn. Lòng tự trọng thấp là cách đánh giá tiêu cực một cách không thực tế về bản thân. Người có lòng tự trọng thấp thường dễ trở nên không hạnh phúc trong tình cảm. Khi bạn phát triển khả năng chăm sóc bản thân, bạn sẽ ít thương hại chính mình hơn. Có lẽ đây là thời điểm phù hợp để bạn thử qua hoạt động mới lạ, tham gia nhóm tự lực hoặc tình nguyện giúp đỡ người kém may mắn hơn bạn. Chú ý đến cảm giác của riêng mình sẽ giúp bạn phát triển lòng tự trọng. Khi bạn không tôn trọng cảm xúc của bản thân, bạn sẽ tin vào mọi điều mà người khác bảo rằng bạn nên cảm nhận. Vận động cơ thể là biện pháp tuyệt vời để ngừng thương hại bản thân. Khi bạn ép buộc bản thân phải tập thể dục và gia tăng nhịp tim, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về chính mình. Endorphin được phóng thích từ quá trình tập thể dục sẽ phát huy tác dụng, cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn nên ghi nhớ câu nói từ thời xa xưa, "Vận động một cơ bắp, thay đổi một suy nghĩ". Tập thể dục sẽ giúp ích rất nhiều cho cuộc sống của bạn: bạn sẽ ngủ ngon hơn, trở nên khỏe mạnh và cân đối hơn, và ít căng thẳng hơn. Khi bạn nhận thấy tiếng nói nội tâm (hoặc lời tự trò chuyện với bản thân) đang lặp lại sự tiêu cực, bạn nên tìm cách để nhìn nhận mọi thứ theo hướng mới. Ví dụ, nếu bạn tự nói với chính mình rằng, "Mình thật ngốc nghếch!", hãy nhắc nhớ bản thân, "Không sao, chỉ là một lỗi lầm nhỏ thôi". Nếu bạn đã phạm lỗi nghiêm trọng, bạn nên nhắc mình nhớ rằng bạn sẽ học hỏi từ trải nghiệm. Bạn có thể nói "Là con người thì phải phạm phải lỗi lầm. Dù sao mình vẫn yêu bản thân mình, và mình không cần phải là người hoàn hảo". Thông cảm với chính mình khi mắc lỗi sẽ giúp chữa lành nỗi đau khi đối phó với tình yêu không được đáp lại. Khi bạn yêu nhầm người, bạn cần phải thể hiện sự tử tế với chính mình. Có nghĩa là bạn phải dành ưu tiên cho mong muốn, cảm giác và suy nghĩ của mình. Người yêu nhầm người thường dành nhiều thời gian để sống dựa vào điều người khác mong muốn cho họ, hơn là điều họ mong muốn cho bản thân. Nếu bạn đang cố gắng đối phó với trải nghiệm không vui trong tình yêu, bạn có thể khôi phục sự cân bằng bằng cách chú ý đến bản thân. Cân nhắc về yếu tố thật sự khiến bạn hạnh phúc. Khi nào bạn có cảm giác "được là chính mình" nhiều nhất? Hãy thực hiện chúng nhiều hơn. Khi bạn nhận thấy bản thân thực hiện hành động khiến bạn cảm thấy khó xử, ngốc nghếch, hoặc không quan trọng, bạn có thể cố gắng giảm thiểu chúng trong cuộc sống.

Abstract: Cân nhắc trò chuyện với chuyên gia. Học cách để yêu bản thân Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng. Bắt đầu xây dựng lòng tự trọng. Trở nên năng động hơn. Tử tế với bản thân. Sống có mục đích.


Tiếp theo bạn sẽ nối trục quay vào tháp. Nếu bạn giữ nguyên kết cấu tuabin với trục quay để lắp vào tháp thì công việc sẽ rất khó. Khi đó bạn phải xoay ngược kết cấu để lắp vào tháp. Nhấc kết cấu (bao gồm nhông, tay quay, rô-to nam châm, stato và tất cả các bộ phận liên quan) khỏi trục quay theo chuyển động thẳng đứng. Sau đó đặt kết tuabin sang chỗ khác với phía có nhông hướng lên trên. Hàn đế trục quay vào tháp nếu bạn có nguyên bộ (thường được bán sẵn). Tuy nhiên tháp có thể làm từ một tấm kim loại gắn vào đỉnh ống kim loại dày. Nhớ phải sử dụng ống kim loại đủ dày để chịu sức gió tác động lên tuabin. Tháp phải được lắp trên mặt nền vững chắc. Bạn nên đổ bê tông vào vị trí lắp tháp để tăng độ ổn định. Giá đỡ này phải khớp vừa trên trục quay giống như cổ áo. Sau đó bạn bắt bu lông cố định giá đỡ vào tháp. Tiếp theo bạn cắt thanh ren dày 0,375cm thành bốn đoạn có chiều dài 11cm. Đầu tiên sử dụng dung dịch khóa ren, sau đó dùng đai ốc và long đền để kết nối các đoạn thanh ren vào phía ngoài của giá đỡ, hướng lên trên. Bạn nên vặn đai ốc vào thanh ren đến vị trí khoảng ¾ đoạn đường tính từ đỉnh thanh ren. Các đai ốc sẽ cho phép bạn điều chỉnh vị trí của stato trong khi thanh ren giữ nó cố định. Trước khi lắp, bạn trét nhiều mỡ bạc đạn thông thường lên vòng bạc đạn côn. Sau khi trét mỡ xong, bạn trượt vòng bạc đạn vào trục quay đến tận gốc trục. Bạn có thể dùng ngón tay bôi mỡ cho vòng bạc đạn. Chuẩn bị sẵn khăn giấy hoặc giẻ để lau tay sau khi bạn bôi mỡ cho bạc đạn và lắp nó vào trục quay. Nâng kết cấu chính lên với mặt có nhông hướng lên trên và đặt nó vào trục quay đã lắp vòng bạc đạn côn bên dưới. Các lỗ để lắp trên stato phải khớp với các thanh ren bạn đã siết chặt vào giá đỡ trước đó. Sau khi đưa kết cấu vào vị trí, bạn cần phải lắp thêm một vòng bạc đạn côn vào nắp nhông. Nhớ bôi mỡ bạc đạn thông thường cho vòng bạc đạn trước khi lắp. Bạn phải siết đai ốc hoa trên đỉnh bạc đạn, và việc này có thể được thực hiện dễ dàng bằng tay. Nếu bạn không thể vặn đai ốc một cách dễ dàng thì hãy vặn nó ra đến khi khe hở trong đai ốc khớp với lỗ trong trục quay. Trượt một cây then khóa vào lỗ này và sử dụng kềm bẻ cong chân then để khóa cố định đai ốc hoa. Sử dụng một đai ốc lục giác cho mỗi thanh ren để giữ chặt stato trên kết cấu. Sau đó dùng hai cái khóa để điều chỉnh đai ốc kẹp stato đến khi stato nằm ngay giữa hai rô-to nam châm. Sau khi định vi stato xong, việc còn lại cần làm là lắp thêm nắp tra mỡ vào đỉnh nhông, kết cấu tuabin như vậy là hoàn chỉnh.

Abstract: Tháo kết cấu tuabin khỏi trục quay. Hàn đế trục quay vào tháp. Lắp giá đỡ cho trục quay và stato. Lắp vòng bạc đạn côn vào trục quay. Gắn kết cấu chính của tuabin. Siết chặt stato và lắp nắp tra mỡ để hoàn thành kết cấu tuabin.


Thực ra cách chuyển động của cơ thể sẽ nói lên nhiều điều về độ tự tin hoặc tự ti của bạn. Bạn chỉ cần chú ý đến điều này để có thể hấp dẫn đối phương với những cử động của mình.. Bước đi chậm hơn so với bình thường và kiểm soát các cử chỉ của bạn. Điều này cho thấy bạn đang thoải mái với bản thân và mọi thứ xung quanh. Chiếm một chút không gian. Ngả người ra sau và duỗi thẳng hai chân. Hãy nghĩ như thể bạn đang đánh dấu lãnh thổ của mình. Ý thức về tông giọng. Mặc dù mặt kỹ thuật thì tông giọng thuộc về lời nói, nhưng nó cũng là một phần quan trọng của ngôn ngữ cơ thể. Bạn nên nói chuyện với tốc độ chậm rãi và duy trì mức âm lượng ổn định. Khoan đã, điều này không có nghĩa là bạn nên thể hiện quá mức. Tuy nhiên, việc không ngại bộc lộ cảm xúc tự nhiên có thể thể hiện sự nhiệt tình và thoải mái của bạn. Suy cho cùng, sự hấp dẫn là một phản ứng cảm xúc. Vỗ nhẹ vào lưng một người bạn. Ôm hoặc bắt tay một người bạn để chào họ. Đừng e ngại khi đứng gần người khác hơn so với bình thường. Đôi vai buông thõng và đầu cúi xuống là dấu hiệu của sự thiếu tự tin. Bạn nên thực hiện các động tác sau đây để điều chỉnh tư thế của mình: Trong khi ngồi, hãy ưỡn ngực về phía trước và hai vai mở ra phía sau. Đầu ngẩng cao. Đi thẳng lưng và ngẩng cao đầu. Bước đi nhịp nhàng và hai vai mở ra phía sau. Đừng ngại nhìn ngắm xung quanh phòng. Bạn có thể lọt vào tầm mắt của cô nàng, trong trường hợp này, hãy nhìn lại nàng lâu hơn để có thể tạo dựng một mối quan hệ. Nhìn sang ngang khi bước đi. Bạn sẽ trở nên dễ gần và hòa đồng hơn trong mắt đối phương. Đừng ngại biểu lộ cảm xúc qua đôi mắt. Mở to mắt khi ngạc nhiên hoặc nheo mắt lại khi nghi ngờ, điều này cho thấy bạn đang thực sự quan tâm và chú ý. Mỉm cười thật tươi. Nếu cảm thấy tự tin hơn, bạn có thể thử một nụ cười tự mãn.

Abstract: Ý thức về chuyển động của cơ thể. Đừng ngại thể hiện tình cảm. Hãy chú ý đến tư thế cơ thể. Giao tiếp bằng mắt.


Da mặt mỏng manh hơn các vùng da khác trên cơ thể, vì vậy bạn cần chọn sản phẩm ghi rõ là an toàn cho da mặt. Nếu không muốn dọn dẹp sáp rơi rớt, bạn có thể tìm sáp tẩy lông dạng lăn hoặc sản phẩm là miếng dán có sẵn sáp. Hầu hết các bộ sáp tẩy lông tại nhà đều đun được trong lò vi sóng, vì vậy bạn có thể dễ dàng hâm nóng ngay trong bếp. Sẽ rất phiền nếu sáp dính vào những phần tóc còn lại, vì vậy bạn nhớ buộc gọn tóc sau lưng. Buộc tóc đuôi ngựa và dùng băng đô giữ tóc phía sau đường viền tóc. Nhớ kẹp cả tóc mái, chỉ để lại phần tóc mai mà bạn định loại bỏ. Nếu không có băng đô, bạn có thể dùng kẹp tăm hoặc kẹp mỏ vịt để giữ tóc. Bạn cũng có thể dùng khăn quàng để buộc phần tóc còn lại cho đỡ vướng. Đảm bảo rửa sạch mọi mỹ phẩm, dầu và bụi bẩn trên da. Phương pháp tẩy lông bằng sáp có thể khiến da dễ nhiễm vi khuẩn, do đó quan trọng là vùng da xung quanh tóc mai phải thật sạch. Nếu có da nhạy cảm hoặc da dầu, bạn nên thoa một chút bột talc hoặc phấn rôm vào vùng da sắp thoa sáp. Không dùng sáp nếu bạn vừa dùng thuốc retinoid kê toa hoặc không kê toa trong vòng 10 ngày qua, nếu không, sáp có thể khiến da bong ra cùng với tóc. Khoan dùng sáp nếu da bị cháy nắng, bong tróc hoặc rách. Để có kết quả tối ưu, các sợi tóc mai phải có chiều dài thích hợp trước khi tẩy bằng sáp. Thông thường, chiều dài sợi tóc nên dài khoảng trên dưới 1 cm. Dùng kéo nhỏ tỉa ngắn tóc mai đến chiều dài thích hợp. Lưu ý rằng phương pháp này có thể không loại bỏ được các sợi tóc ngắn hơn 6 mm. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn ghi trên bao bì sản phẩm. Điều đặc biệt quan trọng là không đun sáp quá nóng để tránh bỏng. Bạn có thể thử một chút sáp lên mặt trong cổ tay để đảm bảo nhiệt độ thích hợp. Vùng da này mỏng và có thể dựa vào đó để ước lượng liệu sáp có quá nóng khi sử dụng trên mặt hay không. Các bộ sáp tẩy lông thường có kèm theo dụng cụ phết sáp mà bạn có thể dùng để phết dọc theo đường viền tóc. Phết sáp theo chiều tóc mọc, cố gắng phủ sáp lên toàn bộ phần chân tóc để đảm bảo loại bỏ hết các sợi tóc không mong muốn. Nhớ rằng bạn sẽ không thể dùng sáp hai lần trên cùng một khu vực mà không làm kích ứng da. Để phết sáp lên từng sợi tóc dễ dàng hơn, bạn nên đặt tay kia lên vùng xương gò má để kéo căng da hướng ra xa thái dương trong khi phết sáp. Đảm bảo sáp phải còn ấm, và để yên như vậy khoảng 10 giây. Dùng ngón tay vuốt dọc theo chiều dài băng vải cho dính vào sáp. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng một tay kéo căng da, tay kia lột dải băng chéo lên trên ngược chiều tóc mọc. Nếu không kéo căng da, bạn có thể gây ra các vết bầm tím trên mặt. Kéo dải băng ngược chiều tóc mọc là để ngăn ngừa tóc bị đứt trong bước này. Vùng da xung quanh tóc mai sẽ đỏ và có lẽ hơi sưng sau khi dùng sáp. Bạn có thể đắp lên da một tờ khăn giấy tẩm hỗn hợp 1 phần sữa ít béo với 1 phần nước lạnh trong 10 phút. Chất axit lactic trong sữa có tác dụng làm dịu da. Bạn có thể chườm cách vài tiếng một lần. Thay vì hỗn hợp sữa – nước, bạn có thể dùng kem cấp ẩm, kem kháng khuẩn hoặc kem hydrocortisone không kê toa, hoặc gel lô hội. Trong một số bộ sáp tẩy lông cũng có sẵn kem làm dịu mà bạn có thể sử dụng thay cho các loại kem trên. Đảm bảo tránh mọi sản phẩm mạnh như axit alpha hydroxy, retinol, hoặc benzoyl peroxide trong vòng tối thiểu 1 ngày khi da đang hồi phục. Nhớ thoa kem chống nắng vào vùng da xung quanh tóc mai, vì làn da mới dùng sáp tẩy lông sẽ nhạy cảm hơn với nắng. Bạn không thể dùng sáp tẩy lông hai lần trên cùng một vùng da, vì vậy hãy dùng nhíp nhổ các sợi tóc còn sót. Nếu trên da vẫn còn sáp, bạn có thể dùng sản phẩm dưỡng ẩm như dầu em bé để làm sạch da. Không nên dùng sáp tẩy lông trên vùng tóc mai lần thứ hai trong vòng 2-6 tuần. Một số bộ sáp tẩy lông có kèm dầu làm sạch sáp để loại bỏ sáp dính vào da và tóc mà không làm rụng tóc.

Abstract: Mua bộ tẩy lông bằng sáp chuyên dành cho mặt. Buộc tóc ra sau. Rửa mặt. Tỉa ngắn những sợi tóc mai dài. Đun nóng sáp. Phết sáp lên phần tóc mai. Đắp dải băng vải lên trên lớp sáp. Lột dải băng. Làm dịu da. Dùng nhíp nhổ các sợi tóc còn sót.


Nếu bị phát ban do dị ứng hoặc một loại bệnh lây nhiễm nào đó, chắc chắn bạn sẽ được ở nhà.  Đầu tiên, cào vào ngực cho đến khi bắt đầu hơi mẩn đỏ. Cố gắng tạo thành vết hình tròn để trông thực hơn. Cuối cùng cố gắng biểu hiện các triệu chứng đi kèm với "phát ban" như chảy nước mũi hoặc đau đầu. . Nếu bạn giả ốm giỏi, bố mẹ có thể sẽ muốn đo nhiệt độ cho bạn. Mặc dù vậy, hãy sẵn sàng phản ứng nhanh và giả như mình bị sốt. Bảo bố mẹ rằng mình muốn đi vào nhà tắm trước khi đo nhiệt độ. Bạn cần mang theo một chiếc cốc. Đổ đầy nước ấm để uống và súc miệng, đặc biệt là ở dưới lưỡi. Nhiệt độ trong miệng của bạn sẽ tăng lên. Chắc chắn bạn phải xả nước bồn cầu trước khi bạn vặn vòi nước, bố mẹ bạn vì thế sẽ không quá nghi ngờ! Chú ý: rõ ràng việc này chỉ có tác dụng nếu bố mẹ kiểm tra nhiệt độ dưới lưỡi bạn. Nếu dùng loại nhiệt kế đo nhiệt độ trong tai, hãy cố lấy trước nhiệt kế rồi nắm chặt cho nó ấm lên, giống như lò phản ứng hoặc bóng đèn điện. Nếu bố mẹ bạn chỉ hay sờ trán bạn để kiểm tra nhiệt độ, hãy liên tục xoa vào trán khi bố mẹ không nhìn, hoặc lấy máy sấy và sấy vào khuôn mặt rồi nói rằng bạn cảm thấy trán mình đang nóng. Đặt nước ấm dưới nách, trán và má. Nước nóng sẽ làm người bạn nóng lên và nhìn có vẻ như bạn bị đổ mồ hôi. Bạn nên giữ nhiệt độ cơ thể mình khoảng ở 37 độ C nhưng dưới 39.4 độ C. Nếu nhiệt độ dưới 37 độ thì không được tính là sốt, nhưng nếu bạn bị sốt đến 39.4 độ thì bạn sẽ bị đưa đến bác sĩ ngay lập tức. Giả vờ đau nửa đầu rất dễ vì không có cách nào kiểm tra được bạn có đang nói thật hay không. Chỉ cần giả vờ những triệu chứng của bệnh, bố mẹ sẽ tin bạn. Bạn nên cảm thấy khó chịu với ánh sáng và hầu hết các loại âm thành. Giả vờ rằng chúng làm bạn khó chịu. Nói rằng bạn chỉ thấy đau ở một khu vực cụ thể ở đầu, ví dụ như bạn bị đau ở ngay lông mày. Nếu bạn muốn giả vờ mình bị đau nửa đầu hành động này rất quan trọng. Thỉnh thoảng chạm vào trán rồi cau mày. Nói rằng bạn cảm thấy hoa mắt chóng mặt và không thể nhìn rõ. Trong khi đang đi chậm, hãy dừng lại bất chợt, nhắm mắt và "lấy lại thăng bằng" bằng cách nắm vào vật gì hoặc ai đó. Nhờ bố mẹ hạ thấp giọng xuống một chút. Nếu là ngày trước ngày bạn muốn nghỉ học, hãy đi ngủ một lát và tắt hết đèn, hoặc nếu bạn cảm thấy bị cảm lạnh khi ở nhà, hãy tắt hết những bóng đèn ở gần bạn nhất rồi nắm xuống chiếc ghế dài hoặc ghế dựa gần nhất. Xin thuốc uống như thuốc giảm đau hạ sốt, nhưng không thực sự uống thuốc. Cách này đặc biệt hiệu quả là áp dụng sau khi ăn sáng xong.  Bỗng nhiên chạy vào nhà tắm. Ở một lúc trong nhà tắm, xả nước và xịt nước khử mùi để khử đi mùi giả đó. Bạn cũng có thể thử giả bị đi ngoài. Đau mắt đỏ là loại bệnh phổ biển và cũng cực dễ lây! Bạn sẽ chắc chắn được ở nhà nếu có ai nghi ngờ bạn bị đau mắt đỏ.  Lấy son môi đỏ (rất thường có trong ví của mẹ bạn) và sáp rồi bôi vào bọng mắt của một bên mắt. Đảm bảo chỉ bôi lên một bên mắt vì bệnh đau mắt đỏ thường ít khi bị cả hai bên mắt. Hơn bất cứ lời lẽ nào, chỉ có triệu chứng thực tế là nôn mửa mới cho phép bạn giả vờ dễ dàng nhất. Sau khi ăn bắt đầu phàn nàn rằng bạn cảm thấy bị ốm. Nếu bố mẹ không nhìn, hãy móc tay vào cổ họng, nhưng đừng quá sâu, và bạn sẽ bắt đầu ọe chứ chưa nôn. Khi bạn cảm thấy như thể mình sắp thực sự nôn ra, nhanh chóng đưa tay ra. Mặc dù vậy hãy áp dụng cách này thật nhẹ nhàng, bạn không nên làm đau chính mình. Sẵn sàng giả vờ nôn để hoàn tất hiệu ứng. Mang bột yến mạch và nước chạy vào nhà tắm rồi cho cả bột và nước vào miệng, sau đó nôn vào bồn tắm để bố mẹ nhìn thấy. Bạn cũng có thể giả vờ mình bị nôn bằng cách đổ bãi nôn giả lên sàn nhà (hoặc lên giường nếu bạn muốn đáng tin hơn). Vào buổi sáng hãy nói rằng bạn không nhớ gì và thể hiện sự hối lỗi với bất cứ ai phải dọn dẹp. Hãy cẩn thận với người phải dọn dẹp bãi nôn cho bạn, vì nếu họ nhìn kỹ họ sẽ phát hiện ra đó không phải là một bãi nôn thật. Nếu bạn là một cô gái và bắt đầu vào kỳ kinh nguyệt, hãy nói với bố mẹ rằng bạn bị chuột rút hoặc bạn đang đến tháng. Bố bạn thậm chí sẽ không muốn nói về chuyện đó còn mẹ bạn sẽ hiểu cho bạn. Không ai trong bố mẹ sẽ có thể bác bỏ được. Có rất nhiều loại cảm cúm có thể dễ dàng bắt chước. Cũng có rất nhiều điều kiện lây bệnh, nên bố mẹ có thể sẽ không muốn bạn đi học và làm lây sang các bạn khác. Xì mũi vào khăn giấy rồi ném lên sàn hoặc bàn đầu giường/trên giường. Bố mẹ sẽ nghĩ bạn bị chảy nước mũi và sẽ không bắt bạn đi học nếu bạn có vẻ đã bị cảm lạnh. Thở bằng miệng như thể do mũi bạn đã bị tắc. Nếu bạn và bố mẹ không ở chung một phòng, khi bố mẹ hỏi bạn gì đó, hãy bịt nhẹ mũi khi bạn nói. Mặc nhiều lớp quần áo. Nhìn bạn sẽ như đang bị lạnh run. Hắt hơi to, sau đó xì mũi trước mặt bố mẹ. Hãy làm tương tự khi bố mẹ không ở trong cùng phòng với bạn nhưng vẫn có thể nghe thấy tiếng của bạn. Căng môi ra để khiến chúng trông nứt nẻ và xoắn mũi để mũi có màu đỏ. Nói rằng bạn bị "đau xương cốt" hoặc bạn bị đau khắp người. Mặc dù vậy hãy cẩn thận để tránh bị nhận định là bị bệnh ho khuẩn liên cầu, vì có thể bạn sẽ bị đưa đến bác sĩ. Khi đi lại hãy mở rộng miệng để cổ họng bị khô lại. Tránh ăn và uống. Hút nước ho có màu đỏ để làm cổ họng trông bị đỏ lên. Nhăn mặt khi nhai. Nói với tông giọng trầm và khàn, liên tục uống ngụm nước nhỏ. Nói rằng bạn cảm thấy hơi ngứa ở cổ họng, hoặc nói bạn cảm thấy như mình đang nhai cỏ.

Abstract: Giả vờ bị phát ban. Giả vờ sốt Giả vờ bị đau nửa đầu. Giả vờ bị đi ngoài. Giả vờ bị đau mắt đỏ. Giả vờ bị đau bụng, buồn nôn hoặc chuột rút. Giả vờ bị cảm lạnh hoặc cúm. Giả vờ bị đau cổ họng.


Ứng dụng có biểu tượng bản đồ với nhãn "Google Maps" và thường nằm trên màn hình home. Nếu chưa bật dịch vụ vị trí hay hiệu chỉnh la bàn, bạn cần tiến hành trước khi tiếp tục. Bên cạnh GPS/la bàn, Google Maps còn sử dụng Wi-Fi và tháp di động địa phương để xác định vị trí thiết bị. Để có được kết quả chính xác nhất, hãy kết nối với Wi-Fi hoặc mạng dữ liệu di động. Hãy tìm chấm xám nằm trong vòng tròn với 4 điểm định hướng. Bản đồ sẽ dịch chuyển để hiển thị vị trí hiện tại của bạn ở trung tâm dưới dạng một chấm xanh bao quanh bởi vòng tròn xanh dương nhạt. Bên trong vòng tròn xanh nhạt là tín hiệu màu xanh đậm hơn. Tín hiệu này chỉ về phía mà thiết bị đang hướng về. Nếu chấm xanh không hiện ra hoặc có màu xám nghĩa là Google Maps không thể xác định vị trí hiện tại. Bạn cần chắc chắn rằng dịch vụ vị trí đã được bật và thiết bị đã kết nối với Wi-Fi hoặc mạng dữ liệu. Nếu vị trí của chấm xanh không chính xác thì có khả năng giữa bạn và tháp di động bị cản bởi tòa nhà cao hoặc công trình xây dựng. Trong trường hợp này, có thể bạn cần khởi động lại điện thoại hoặc máy tính bảng.

Abstract: Mở Google Maps trên iPhone hoặc iPad. Nhấn vào biểu tượng vị trí nằm bên phải về phía dưới bản đồ. Xử lý sự cố vị trí.


Có thể bạn phát hiện ra con bạn lấy trộm tiền từ ví của mình hoặc bạn tìm thấy đồ ăn trộm trong ba lô của con. Nếu đây là lần đầu trẻ phạm lỗi và chưa bị kết tội ăn cắp, bạn cần nói chuyện với con và giải thích cho con hiểu rằng việc lấy tài sản thuộc sở hữu của người khác là phạm pháp và có thể bị đi tù. Đừng coi thường tính nghiêm trọng của việc này hoặc làm con bạn tin rằng ăn trộm là bình thường nếu không bị bắt quả tang. Hãy nói rõ và có tính thuyết phục khi giải thích cho con về những hậu quả nghiêm trọng có thể làm thay đổi cuộc đời do việc ăn trộm gây ra. Dùng các thuật ngữ pháp lý để giải thích về thời gian ngồi tù nếu phạm phải tội ăn cắp (khi bạn lấy tài sản của người khác như ví hoặc xe đạp) và phạm trọng tội (khi bạn cố ý cướp tiền của người khác, như cướp ví hoặc viết séc không hợp lệ). Giá trị của tài sản bị đánh cắp sẽ quyết định liệu tội đó là nghiêm trọng hay tội nhẹ. Dù mức độ phạm tội như thế nào, con bạn cũng sẽ bị phạt một số tiền rất lớn hoặc ngồi tù vài tháng đến vài năm nếu bị bắt quả tang. Một biện pháp khác là cho con thấy thay vì chỉ nói về điều gì sẽ xảy ra nếu chúng bị bắt quả tang. Một số cha mẹ gợi ý, nếu con bạn lấy trộm tiền hoặc đồ của bạn, hãy gọi điện cho cảnh sát và nhờ cảnh sát giả vờ bắt giữ con. Cảnh sát có thể còng tay và cho con bạn ngồi vào thùng xe, sau đó giải thích việc kết tội nghiêm trọng là gì và điều đó ảnh hưởng đến tương lai của trẻ như thế nào. Đây có thể là biện pháp cực đoạn cuối cùng và chỉ nên làm khi con bạn ăn trộm đồ của bạn vì bạn sẽ là người quyết định liệu có nên kết tội con mình hay không. Tuy nhiên, cách này có thể làm trẻ sợ hãi đến mức không còn có ý định ăn trộm lần nữa. Nếu con bạn ăn trộm ở những nơi khác, hãy thử cho trẻ xem các bộ phim tài liệu về nhà tù và các cuộc phỏng vấn tù nhân. Cách này sẽ cho trẻ thấy chính xác điều gì xảy ra trong nhà tù mà có thể ngày nào đó trẻ sẽ phải nếm trải. Thay vì dùng đòn roi hoặc mắng mỏ khiến trẻ thêm tức giận và oán hận, hãy tập trung vào hình phạt đòi hỏi trẻ có hành động tích cực để đền bù cho việc ăn trộm. Cách này sẽ bù đắp thiệt hại do việc ăn trộm gây ra cho mối quan hệ với những người xung quanh bạn, đồng thời dạy cho trẻ bài học về giá trị của sự thật thà. Ví dụ, bạn có thể bắt quả tang trẻ ăn trộm tiền trong ví của mình. Bạn có thể phạt con bằng cách bắt trả lại toàn bộ số tiền đã lấy trộm. Việc này có thể mất thời gian vì con bạn cần đi làm hoặc làm giúp việc để kiếm tiền trả cho bạn. Tuy nhiên, trẻ sẽ được bài học về hậu quả từ hành vi của chúng, sống có trách nhiệm khi phải kiếm việc làm, và hiểu vì sao ăn trộm là sai trái. Một lựa chọn khác để lấy lại tiền trẻ ăn trộm là yêu cầu chúng dọn dẹp nhà cửa hoặc nấu bữa tối cho gia đình trong một tháng. Bằng cách này, trẻ sẽ làm những việc tích cực cho mọi người để bù đắp lỗi lầm của mình.

Abstract: Giải thích hậu quả của việc ăn trộm. Cho con bạn thấy hậu quả của việc ăn trộm. Áp dụng hình phạt, theo đó, yêu cầu trẻ phải hành động tích cực.


Đánh giá từng nhiệm vụ bằng cách cân nhắc mức độ tốn thời gian, mức độ vất vả, và mức độ thường xuyên mà bạn cần phải thực hiện chúng. Ví dụ, lau dọn sàn nhà sẽ là nhiệm vụ có mức độ khó vừa, và sẽ kèm theo công việc lau, quét, tẩy sàn, v.v. Khi viết ra danh sách, bạn nên cân nhắc yếu tố có thể khiến quá trình dọn dẹp trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, liệu bạn có thể nâng cấp chiếc máy hút bụi hoặc tìm mua chất tẩy rửa tốt hơn hay không? Chúng sẽ là nhiệm vụ tuyệt vời để giao phó cho chồng của bạn. Khiến anh ấy có cảm giác như thể mình là người đã mua những vật dụng đó sẽ giúp anh ấy trở nên tự hào trong việc sử dụng chúng để chứng tỏ rằng chúng hoạt động tốt hơn đồ dùng cũ! Khuyến khích anh ấy lựa chọn nhiệm vụ đơn giản, cũng như một vài nhiệm vụ phức tạp hơn để việc nhà được phân bố đều cho cả hai. Nếu anh ấy không có kinh nghiệm hoặc kiến thức để thực hiện công việc khó khăn, bạn nên trò chuyện về thời điểm bạn có thể hướng dẫn anh ấy. Một phần của cuộc trò chuyện về việc phân chia công việc nhà sẽ là bàns về hoạt động mà bạn thành thạo. Một vài nhiệm vụ có thể dễ dàng hoặc ít căng thẳng hơn đối với một trong hai bạn tùy thuộc vào kỹ năng và tính khí mà bạn sở hữu. Đây cũng là cơ hội tốt để thảo luận về cách mà cả hai có thể học hỏi từ nhau để trong tương lai, hai bạn đều cảm thấy tự tin hơn trong việc đảm nhận bất kỳ nhiệm vụ nào xuất hiện trong tuần.  Cả hai nên thiết lập danh sách công việc riêng mà cả hai nghĩ rằng mình giỏi thực hiện và so sánh với nhau. Liệt kê danh sách nhiệm vụ bạn không thích và hy vọng rằng người ấy có thể thay bạn đảm nhận. Cùng nhau giải quyết vấn đề. Nếu cả hai đều không thích một nhiệm vụ nào đó, hãy cùng nhau suy nghĩ về chiến thuật để hoàn thành chúng một cách dễ dàng hơn. Có lẽ sẽ có những công việc mà hai bạn nên lựa chọn thực hiện cùng nhau. Dành thời gian để hướng dẫn nhau về cách thức tiến hành một công việc nhà nào đó. Nếu chồng bạn sở hữu cách rửa chén khác với bạn, bạn nên đề nghị anh ấy hướng dẫn bạn. Bạn nên đóng vai trò là học sinh và sẵn sàng xem xét lợi ích của việc tiến hành một công việc nào đó theo cách khác biệt. Đổi vai đối với nhiệm vụ mà bạn cảm thấy tự tin. Yêu cầu chồng bạn lắng nghe và tham gia trước khi nêu câu hỏi hoặc đưa ra gợi ý khác. Sẵn sàng lắng nghe. Không ngắt lời người ấy khi họ đang hướng dẫn cho bạn cách để giải quyết một nhiệm vụ nào đó. Bạn nên duy trì sự cởi mở cho tâm trí. Yêu cầu chồng của bạn thực hiện điều tương tự với bạn. Một phần của lý do khiến người khác không muốn làm việc nhà là vì chúng có thể trở nên nhàm chán và tẻ nhạt. Nếu cả hai đều không thích phải làm một công việc nào đó, hai bạn nên thay phiên nhau thực hiện chúng vào ngày hoặc tuần khác. Ví dụ, tuần này bạn rửa chén và anh ấy giặt quần áo, tuần sau hai bạn có thể hoán đổi nhiệm vụ cho nhau. Hành động này sẽ làm tăng cảm giác chia sẻ trách nhiệm và đồng thời cũng phá vỡ sự đơn điệu đi kèm với việc phải thực hiện nhiệm vụ tương tự nhau mỗi ngày. Bạn nên tin tưởng rằng chồng bạn sẽ làm việc nhà theo cách tốt nhất mà anh ấy biết. Bạn cần phải cởi mở trước sự thật rằng ngay cả khi anh ấy có cách làm việc nhà khác biệt, anh ấy vẫn có thể đem lại hiệu quả. Nếu có những việc mà bạn cần hoặc muốn thực hiện theo cách cụ thể, bạn nên cân nhắc tự mình giải quyết chúng.

Abstract: Xác định nhiệm vụ dễ, vừa, và khó. Yêu cầu chồng bạn xem lại danh sách và tìm kiếm công việc mà anh ấy không ngại phải đảm nhận. Nhìn nhận và học hỏi điểm mạnh của nhau. Hoán đổi công việc cho nhau. Thừa nhận và khuyến khích nỗ lực của anh ấy.


Bạn sẽ ấn nút Home hình tròn ở bên dưới màn hình iPad để thực hiện việc này. Đây là thao tác đảm bảo bạn có thể xoay màn hình iPad mà không lo ảnh hưởng đến tùy chỉnh của ứng dụng khác. Bạn cần đảm bảo thân máy iPad đã được xoay theo hướng mà mình muốn dùng và màn hình hiển thị cũng xoay theo hướng đó. Màn hình sẽ xoay theo hai hướng: Portrait là hướng dọc và Landscape là hướng ngang. Chế độ Landscape là lựa chọn thích hợp nhất khi xem video ở chế độ toàn màn hình hoặc soạn văn bản, còn chế độ Portrait phù hợp với việc đọc báo hoặc lướt web. Đặt ngón tay ngay mép dưới của màn hình, rồi vuốt lên. Bạn sẽ thấy màn hình mờ đi và xuất hiện một số biểu tượng. Có thể bạn phải thử đôi lần trước khi thấy Trung tâm kiểm soát xuất hiện. Đó là biểu tượng ổ khóa trắng đen với mũi tên tròn bao quanh, thường hiển thị ở bên phải màn hình. Thao tác chạm sẽ khiến ổ khóa chuyển sang màu đỏ và phần xung quanh có màu trắng, cho biết chế độ xoay màn hình đã được khóa. Bây giờ, màn hình iPad của bạn đã được khóa theo hướng yêu thích. Bạn có thể tắt khóa xoay màn hình bất kỳ lúc nào bằng cách mở lại Trung tâm kiểm soát và chạm vào biểu tượng "Khóa" màu đỏ và trắng. Một số ứng dụng không hỗ trợ việc xoay màn hình; chẳng hạn như Minecraft PE được mặc định xoay theo hướng ngang, còn ứng dụng như Instagram dành cho iPhone sẽ chỉ hiển thị theo hướng dọc.

Abstract: Đảm bảo bạn đang xem màn hình chính của thiết bị. Xoay iPad theo hướng mà bạn thích. Vuốt màn hình từ dưới lên. Chạm vào biểu tượng "Lock" (Khóa). Ấn nút Home để đóng Trung tâm kiểm soát.


Trong tất cả các trường hợp, then được dùng khi bạn muốn nói về một thời điểm hoặc một chuỗi sự kiện. Nếu được hỏi một sự kiện nào đó diễn ra vào khi nào, thì then là từ thích hợp mà bạn có thể dùng để trả lời. Ví dụ, nếu thầy giáo hỏi trưa hôm qua bạn đã ở đâu, bạn có thể đáp, "I was at lunch then (Lúc đó em đang ăn trưa). Nếu có người hỏi một việc gì đó bao giờ thì xong, bạn có thể cho họ biết, "Come back tomorrow afternoon. I will have everything ready by then." (Chiều mai quay lại nhé. Lúc đó tôi sẽ làm xong mọi việc). Một cách dùng thông dụng khác của từ then là để chỉ các sự vật theo thứ tự. Dùng then để thông tin cho mọi người biết sự việc tiếp theo về thời gian, không gian hoặc thứ tự. Sau đây là một số ví dụ về cách sử dụng này: We are going to leave at 9, and then we stop for lunch around 11. (Chúng ta sẽ khởi hành lúc 9 giờ, rồi dừng ăn trưa vào khoảng 11 giờ). First, you line up part A and part B. Then, you screw them together. (Trước tiên, bạn hãy xếp phần A và B cho thẳng hàng,sau đó vặn chặt hai phần với nhau). The inner planets go Mercury, Venus, Earth, and then Mars. (Các hành tinh trong lần lượt là Thủy Tinh, KimTinh, Trái Đất, và tiếp đó là Hỏa Tinh). Then cũng có thể được dùng để ngụ ý "ngoài ra", "hơn nữa" hoặc "trong trường hợp đó". Dùng then khi bạn cần bổ sung thông tin vào câu, hoặc để điều chỉnh kết quả dựa vào điều kiện. Nếu muốn bổ sung thông tin, bạn có thể nói, "The dinner costs $20, and then you have to add the tip." (Chi phí của bữa tối là 400 ngàn, với lại anh phải thêm tiền boa nữa.) Để diễn tả điều kiện, bạn có thể nói, "If the weather is good, then we will go to the beach tomorrow." (Nếu thời tiết đẹp thì ngày mai chúng ta sẽ ra biển.) Trong một số trường hợp đặc biệt, then có thể được dùng như một tính từ để chỉ một điều gì đó đã từng có thật, cho dù hiện nay không còn đúng nữa. Bạn có thể nghe người ta dùng từ then theo cách này khi đề cập đến những nhân vật, chẳng hạn như một chính khách, đã từng giữ chức vụ nào đó nhưng bây giờ không còn ở vị trí đó nữa. Ví dụ, "That program was instituted in 2010 by then President Barack Obama." (Chương trình này đã được lập ra vào năm 2010 bởi tổng thống khi đó là Barack Obama). Tuy nhiên, cách sử dụng này không chỉ dùng để đề cập đến con người. Bạn cũng có thể nói những câu như, "The historian wrote about the then thriving state of Rome." (Nhà sử học viết về sự phát triển rực rỡ của Rome thời đó).

Abstract: Nhớ rằng then là một từ chỉ thời gian hoặc trình tự. Gắn kết một chuỗi các sự kiện với từ then. Dùng then để bổ sung thông tin hoặc điều kiện. Sử dụng then khi bạn muốn ngụ ý một điều gì đó là sự thật trong quá khứ.


Không giống như các loại cá khác, cá hồi nổi tiếng với những đường mảnh màu trắng chia các lớp hoặc thớ cá. Những đường này cho biết cá vẫn còn tươi. Nếu thịt cá hồi không còn những đường trắng hoặc có màu xám thì nghĩa là cá đã ươn. Cá hồi tươi thường có độ cứng. Nếu cá hồi được bảo quản trong tủ lạnh trở nên mềm nhũn hoặc mềm hơn mức mong đợi, cá đã không còn dùng được. Những đường trắng giữa các thớ cá hồi cho biết độ cứng và độ tươi của cá. Khi các đường trắng đã biến mất, thịt cá chắc chắn đã mềm nhũn. Không giống các loại cá khác, cá hồi sẽ biến màu khi được giữ quá lâu và bắt đầu hỏng. Hãy kiểm tra bề mặt cá. Nếu bạn thấy các đốm màu khác màu hồng tươi của cá hồi, cá đã không còn sử dụng được. Hầu hết sự biến màu mà bạn thấy trên cá hồi thường là màu tối. Tuy nhiên, cá hồi đã ươn cũng có những mảng màu trắng nhỏ.

Abstract: Lưu ý sự biến mất của đường trắng trên cá. Ấn vào cá hồi để kiểm tra độ cứng. Kiểm tra các đốm biến màu trên thịt cá hồi.


Để làm khoảng 32 cốc thạch 30ml, bạn sẽ cần: 1 gói bột thạch rau câu 170g Khoảng 3 cốc nước Khoảng 1 cốc rượu lạnh theo sở thích Tỷ lệ sẽ tùy thuộc vào độ cồn của rượu mà bạn dùng. Dùng tỷ lệ sau để thạch vị rượu có thể đông lại: 390ml rượu có nồng độ 30 đến 50 (khoảng 20%) với 90ml nước. 300ml rượu có nồng độ 80 đến 100 (khoảng 45%) với 180ml nước. 180ml rượu có nồng độ 150 đến 200 với 300ml nước. Chờ đến khi hỗn hợp được ướp lạnh hoàn toàn trước khi chuyển sang bước tiếp theo.Việc này quan trọng vì nhiệt độ bốc hơi của rượu (nhiệt độ sôi) là khoảng 79°C. Vì sau đó bạn sẽ khuấy rượu với nước sôi 100°C nêu nếu rượu không lạnh thì nó sẽ vượt quá nhiệt độ sôi khi khuấy vào nước và một phần rượu sẽ bốc hơi. Như vậy thì thạch sẽ không có vị rượu đậm đà. Bạn cần chính xác 1 cốc nước sôi nên hãy lấy thêm một ít nước vào nồi hoặc ấm khi đun vì một phần nước sẽ bốc hơi. Làm lạnh đến khi thạch đông lại (mất khoảng 2 đến 4 tiếng). Vẫn giữ thạch trong tủ lạnh đến khi ăn và nên ăn thạch khi lạnh.

Abstract: Chuẩn bị nguyên liệu. Khuấy nước và rượu thành 2 cốc. Cho hỗn hợp vào tủ lạnh. Đun sôi khoảng hơn 1 cốc nước. Khuấy thêm hỗn hợp nước và rượu đã ướp lạnh. Cho thạch vào khay đặt vào tủ lạnh (không phải tủ đông).


Lợi nhuận gộp bằng tổng doanh thu thu được từ sản phẩm hay dịch vụ trừ đi chi phí sản xuất hay cung cấp hàng hóa, dịch vụ (COGS – Cost of Goods or Services). Tính toán này không bao gồm những khoản chi phí như tiền lương, chi phí đi thuê hay những tiện ích khác. Nó chỉ xem xét chi phí liên quan trực tiếp đến việc tạo sản phẩm hay cung cấp dịch vụ. Biên lợi nhuận gộp bằng lợi nhuận gộp chia doanh thu. Lợi nhuận ròng xem xét toàn bộ chi phí của doanh nghiệp và được tính bằng cách lấy lợi nhuận gộp trừ đi chi phí quản lý và những chi phí liên quan khác. Chúng bao gồm chi phí hoạt động thông thường (tiền lương, chi phí đi thuê, v.v.) và chi phí một lần (thuế, hóa đơn cung cấp dịch vụ, v.v). Bạn cũng phải bao gồm mọi thu nhập tăng thêm, chẳng hạn như thu nhập từ các khoản đầu tư. Lợi nhuận ròng đầy đủ hơn, thể hiện chi tiết tình trạng sức khỏe doanh nghiệp và nhìn chung, thường được dùng trong quản lý doanh nghiệp. Dưới đây là chi tiết các bước tìm lợi nhuận ròng. Lợi nhuận ròng còn biết như "dòng cuối cùng". Để tìm biên lợi nhuận của một doanh nghiệp, bạn cần lựa chọn khoảng thời gian muốn phân tích. Thông thường, tháng, quý hoặc năm được dùng trong tính toán biên lợi nhuận. Cân nhắc vì sao bạn muốn tính biên lợi nhuận. Nếu muốn làm hồ sơ vay nợ hoặc thu hút đầu tư, thông tin về việc doanh nghiệp của bạn đã hoạt động thế nào trong chỉ một tháng sẽ là không đủ. Tuy nhiên, nếu so sánh biên lợi nhuận giữa các tháng chỉ vì mục đích riêng, bạn vẫn có thể sử dụng những khoảng thời gian ngắn hơn. Lợi nhuận là mọi thứ doanh nghiệp mang lại thông qua bán hàng, cung cấp dịch vụ hay thu nhập từ lãi. Nếu doanh nghiệp của bạn chỉ cung cấp hàng hóa, chẳng hạn như đó là một nhà hàng hay cửa hàng bán lẻ, tổng doanh thu của bạn bằng toàn bộ doanh thu bán hàng trong suốt thời kỳ được chọn trừ đi mọi khoản giảm giá hay đổi, trả hàng. Nếu số liệu này không sẵn có, hãy nhân tổng số mục hàng đã bán với giá tương ứng và điều chỉnh các khoản giảm giá, đổi trả. Tương tự, nếu doanh nghiệp cung cấp dịch vụ, chẳng hạn như cắt cỏ, tổng doanh thu của bạn là toàn bộ số tiền thu được từ việc cung cấp dịch vụ trong thời kỳ đó. Cuối cùng, nếu doanh nghiệp tham gia vào hoạt động đầu tư, bạn nên bao gồm lãi và thu nhập cổ tức từ nguồn này trong tính toán doanh thu của bạn. Chi phí ngược lại với doanh thu. Chúng là mọi khoản phải trả hay sẽ trả trong tương lai cho những thứ bạn làm hay/hoặc sử dụng trong suốt thời kỳ tính toán. Chúng bao gồm chi phí vận hành cũng như những chi phí cần thiết để duy trì hoạt động đầu tư. Phổ biến gồm chi phí lao động, chi phí đi thuê, điện, thiết bị, nhu yếu phẩm cần thiết, chi phí ngân hàng, lãi vay. Nhìn chung, nếu điều hành một doanh nghiệp nhỏ, bạn có thể chỉ việc cộng dồn mọi khoản đã trả trong kỳ. Ví dụ, nếu trong kỳ, doanh nghiệp thu được 2 tỷ đồng và để thu được doanh thu đó, bạn cần chi 1,4 tỷ đồng cho chi phí đi thuê, nhu yếu phẩm, thiết bị, thuế, lãi vay, hãy lấy 2 tỷ đã thu trừ đi 1,4 tỷ chi phí. Phần doanh thu còn lại sau chi phí sẽ là 600 triệu đồng. Tỉ lệ phần trăm thu được chính là biên lợi nhuận của bạn: nó là phần trăm doanh thu bạn có thể giữ lại như thu nhập kiếm được. Trong ví dụ trên, hiệu của chúng ta là 600 triệu đồng. 600.000.000 đồng ÷ 2.000.000.000 đồng = 0,3 (30%) Đi sâu hơn, giả sử bạn bán sơn, biên lợi nhuận sẽ cho biết trung bình, khi ai đó mua một thùng sơn của bạn, trong số tiền thu được, lợi nhuận của bạn là bao nhiêu.

Abstract: Biết sự khác biệt giữa lợi nhuận gộp, biên lợi nhuận gộp và lợi nhuận ròng. Xác định kỳ cần tính. Tính tổng doanh thu từ hoạt động kinh doanh trong kỳ cần tính. Trừ mọi chi phí để tính thu nhập ròng. Lấy thu nhập ròng chia cho tổng doanh thu đã có.


Để tập tin "torrc" (yếu tố quyết định sự hiển thị của nút mạng thoát trên Tor) xuất hiện, trình duyệt cần được khởi chạy trên máy tính ít nhất một lần. Bạn có thể khởi chạy Tor bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng trình duyệt rồi chọn Connect (Kết nối). Đi đến thư mục mà bạn đã cài đặt Tor rồi nhấp đúp vào trình duyệt để mở. Bạn có thể điều hướng đến nơi chứa tập tin "torrc" trong thư mục cài đặt Tor bằng cách: Nhấp đúp vào thư mục Browser. Nhấp đúp vào thư mục TorBrowser. Nhấp đúp vào thư mục Data. Nhấp đúp vào thư mục Tor. Sau khi bạn nhấp đúp vào tập tin "torrc", cửa sổ "Open with" (Mở với) sẽ hiện ra, hãy chọn Notepad và nhấp Open (Mở). Bạn sẽ có thể chỉnh sửa nội dung của tập tin "torrc". Bạn hãy đặt con trỏ chuột phía dưới dòng cuối cùng trong tài liệu, sau đó nhập EntryNodes {} StrictNodes 1 rồi nhấn ↵ Enter. Bạn nhập ExitNodes {} StrictNodes 1 và nhấn ↵ Enter. Truy cập https://web.archive.org/web/20180328074444/http://www.b3rn3d.com/blog/2014/03/05/tor-country-codes/ bằng trình duyệt web trên máy tính, cuộn xuống tiêu đề "List of country codes for Tor" (Danh sách mã quốc gia dành cho Tor), sau đó hãy tìm mã của đất nước mà bạn muốn sử dụng làm nút mạng truy cập và thoát. Chẳng hạn, nếu bạn muốn phiên duyệt web Tor bắt đầu ở Canada và kết thúc ở Cộng hòa Uganda, hãy tìm mã của "Canada" (ca) và "Uganda" (ug). Hãy nhập mã của quốc gia mà bạn muốn sử dụng để bắt đầu phiên duyệt web vào giữa dấu ngoặc nhọn {} bên phải dòng "EntryNodes", sau đó thực hiện tương tự với quốc gia thoát ở dòng "ExitNodes". Chẳng hạn, nếu muốn truy cập ở Canada và thoát ở Uganda, bạn nhập như sau: EntryNodes {ca} StrictNodes1 ExitNodes {ug} StrictNodes1 Bạn có thể tiến hành thay StrictNodes 1 bằng StrictNodes 0 nhằm đảm bảo rằng Tor vẫn sẽ sử dụng mã quốc gia khác nếu quốc gia được chỉ định không hoạt động. Nếu bạn muốn nút mạng nghiêm ngặt được bật với nút mạng truy cập và/hoặc nút mạng thoát, hãy cân nhắc việc thêm vào nhiều quốc gia thay vì chỉ một. Bạn có thể thêm bằng cách nhập từng mã quốc gia vào một cặp dấu ngoặc nhọn và phân định chúng bằng dấu phẩy. Chẳng hạn, để thêm nước Mỹ và Pháp vào dòng "ExitNodes" của Uganda, bạn nhập: ExitNodes {ug},{us},{fr} StrictNodes 1 Bạn cần chắc chắn rằng không có khoảng cách giữa mỗi quốc gia nằm trong dấu ngoặc nhọn. Thao tác này sẽ chắc chắn rằng những thiết lập quốc gia của trình duyệt sẽ được lưu: Nhấp vào File (Tập tin) Nhấp vào Save As... (Lưu thành) Nhấp vào khung thả xuống "Save as type" (Lưu thành loại) và chọn All Files (Tất cả tập tin) Nhấp vào tập tin "torrc" trong cửa sổ chính để chọn. Nhấp vào Save (Lưu) Nhấp vào Yes khi tùy chọn hiện ra. Lúc này Tor có thể mất lâu hơn vài giây để khởi chạy, đặc biệt là nếu bạn chọn quốc gia nào đó ở xa. iểm tra các nút mạng truy cập và thoát của mạch Tor. Hãy truy cập website bất kỳ (ví dụ: https://www.google.com/) bằng trình duyệt Tor, sau đó nhấp vào biểu tượng củ hành ở phía trên bên trái trang. Một trình đơn thả xuống với tiêu đề "Tor circuit for this site" (Mạch Tor cho trang web này) sẽ hiện ra cùng trình duyệt, nốt mạng truy cập, kết nối trung gian, nốt mạng thoát và dữ liệu Internet, tất cả được liệt kê từ trên xuống dưới. Trong ví dụ này, bạn sẽ thấy: Trình duyệt này > Canada [địa chỉ IP] > [Quốc gia] [địa chỉ IP] > Uganda [địa chỉ IP] > Internet

Abstract: ạn cần chắc chắn rằng Tor đã được khởi chạy ít nhất một lần. Mở thư mục Tor. Tìm tập tin "torrc". Nhấp đúp vào để mở tài liệu "torrc" bằng Notepad. Thêm dòng "EntryNodes". Thêm dòng "ExitNodes". Tìm mã quốc gia truy cập và thoát. Nhập mã quốc gia truy cập và thoát. Cân nhắc việc vô hiệu hóa nút mạng nghiêm ngặt (strict node). Thêm nhiều tùy chọn quốc gia vào nút mạng nghiêm ngặt. Thay tập tin "torrc" ban đầu bằng tập tin vừa được cập nhật. Mở Tor.


Nhiều triệu chứng nhiễm giun sán chỉ chung chung và không cụ thể. Vì vậy, bạn không thể chẩn đoán loại giun sán mà chó nhiễm phải nếu chỉ dựa trên triệu chứng. Tuy nhiên, các dấu hiệu ở chó chưa được tẩy giun gần đây có thể làm tăng nghi ngờ rằng chó đã nhiễm giun sán và bạn nên tìm hiểu xem chó nhiễm loại giun nào. Đôi khi, thậm chí ở những con chó không có triệu chứng bệnh, bạn cũng có thể thấy các dấu hiệu xuất hiện của giun sán trong phân của chó. Nếu không hoàn toàn tự tin trong việc nhận dạng giun sán, bạn nên thu mẫu giun sán vào hộp đựng có nắp vặn rồi mang đến phòng khám thú ý để xác định. Thu mẫu giun sán có ích hơn nhiều so với việc mô tả chúng cho bác sĩ vì hầu hết giun sán đều có vẻ ngoài giống nhau khi nhìn bằng bắt thường. Mặc dù vòng đời khác nhau nhưng mọi loại giun sán sẽ đều di chuyển qua đường ruột. Nếu số lượng giun sán ít, chó sẽ không có dấu hiệu nào. Tuy nhiên, khi lượng giun sán lớn đi vào đường ruột, chúng có thể gây kích ứng niêm mạc, gây ra các triệu chứng như bệnh tật, tiêu chảy (đôi khi có dịch nhầy và/hoặc máu), ăn không ngon và sụt cân. Giun sán có thể sống trong hoặc di chuyển qua đường ruột nên tại một số giai đoạn nhất định trong vòng đời của chúng, dấu hiệu nhiễm giun sán có thể được đẩy ra ngoài trong phân của chó. Ở trường hợp nhiễm giun sán nặng, bạn có thể thấy giun sán thật trong phân chó, nhưng tình trạng này ít gặp hơn trong các trường hợp nhẹ. Thay vào đó, trứng hoặc ấu trùng giun sán có thể xuất hiện trong phân mà mắt thường khó phát hiện. Dùng que kem hoặc thìa dùng một lần để xúc lấy mẫu phân rồi cho vào hộp đựng sạch, có nắp vặn vừa kín (bác sĩ thú y có thể cho bạn hộp đựng chuyên dùng cho mục đích này nếu bạn không có vật dụng phù hợp). Bảo quản mẫu phân ở nhiệt độ dưới 30 độ C và mang đến phòng khám thú y khi có thể (mẫu phân không cần phải mới để xác định dấu hiệu của giun sán). Nếu bác sĩ thú y yêu cầu mẫu phân thu gom, bạn cần lấy mẫu phân chó một lần mỗi ngày trong 3 ngày liên tiếp và cho vào cùng hộp đựng. Bước này có thể cần thiết trong trường hợp nghi ngờ kết quả "âm tính sai". Mẫu phân thu gom giúp giảm nguy cơ nhận kết quả không đáng tin cậy. Bác sĩ thú y có thể tiến hành phân tích phân, tức quá trình kiểm tra mẫu phết của phân dưới kính hiển vi để tìm trứng hay ấu trùng của giun sán. Hoặc bác sĩ thú y có thể gửi mẫu phân đến phòng thí nghiệm bên ngoài để tiến hành đánh giá. Một số loại giun sán (như giun tròn hoặc giun chỉ) có thể gây bệnh tật nghiêm trọng và cần có thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu. Bác sĩ thú y sẽ chích lấy một lượng nhỏ (1-2 ml) máu của chó để làm mẫu xét nghiệm. Hiện có nhiều xét nghiệm có sẵn nhưng trong thực tế, xét nghiệm ELISA là phổ biến nhất. Xét nghiệm này tìm sự hiện diện của kháng thể giun chỉ và gây đổi màu nếu dương tính. Hầu hết bác sĩ thú y ở khu vực nguy cơ nhiễm giun chỉ cao đều yêu cầu xét nghiệm hàng năm như một phần của chu kỳ khám sức khỏe cho chó trước khi đổi mới hoặc kê đơn phương pháp phòng ngừa hàng tháng. Một số loại giun sán, ví dụ như giun đũa, có thể truyền từ chó sang người. Trẻ nhỏ nhiễm giun tròn có thể bị thương tổn thị lực. Cần loại bỏ giun sán hoặc phân nhiễm giun sán khỏi khu vực vui chơi của trẻ nhỏ. Mang găng tay khi xử lý hoặc thu gom phân nhiễm giun sán. Luôn rửa tay sạch bằng xà phòng và nước sau khi xử lý phân động vật. Vì giun sán có thể trông rất giống nhau nên cách tốt nhất để xác định loại ký sinh trùng ở chó là hiểu rõ về yếu tố môi trường hay yếu tố tình huống có thể gây ra loại giun nào nhiều nhất.  Giun đũa thường lây qua chó con từ chó mẹ nhiễm giun đũa vì trứng và ấu trùng đi qua nhau thai để gây nhiễm giun cho chó con trong dạ con và trứng giun sán cũng được tiết ra trong sữa mẹ. Chó con nên được tẩy giun như một điều hiển nhiên. Sán dây là do chó ăn thịt động vật đã nhiễm sán dây hoặc từ ve chó chứa trứng sán dây. Vì vậy, chó săn hay chó bị ve dễ bị nhiễm sán dây. Giun móc và giun tóc phát triển mạnh trong đất ẩm và chó có nguy cơ cao nhất nếu được thả ngoài vườn cỏ, đặc biệt là trong điều kiện ẩm và ấm. Chó nhốt cũi được thả ra ngoài vườn cỏ có nguy cơ cao nhiễm hai loại giun này. Giun chỉ lây lan thông qua các loại côn trùng như muỗi và do đó mang tính đặc thù ở những khu vực nhiều côn trùng. Những khu vực có nguy cơ cao là Đông Nam, Trung Tây Hoa Kỳ và dọc theo bờ biển Đại Tây Dương. Giun tròn dần trở nên phổ biến hơn và lây lan thông qua phân cáo, sên và ốc sên. Tiếp xúc với các đối tượng này được xem là yếu tố nguy cơ.

Abstract: Cảnh giác với triệu chứng. Quan sát giun sán trong phân. Xác định dấu hiệu đường tiêu hóa. Thu gom mẫu phân. Hỏi bác sĩ thú y về xét nghiệm máu. Tránh tiếp xúc với phân và giun sán. Nhận biết yếu tố rủi ro của từng loại giun cụ thể.


Việc phát hiện ra nhím biển ở hiện trường là một manh mối rõ ràng cho thấy vết thương là do nhím biển gây ra. Loài sinh vật này không có khả năng trốn thoát nhanh chóng. Nếu bị nhím biển đâm, bạn có thể dễ dàng xác định nhờ quan sát xung quanh. Việc này không quá quan trọng cho sự an toàn và sức khỏe của nạn nhân nhưng cũng giúp bạn tương đối chắc chắn vết thương là do nhím biển đâm. Các vết thương do nhím biển đâm có thể ở các mức độ nặng nhẹ khác nhau, nhưng thông thường gây ra các triệu chứng được liệt kê sau đây. Vết thương có các mẩu gai cắm vào da. Các gai này thường có màu hơi xanh hiện lên dưới da, cho thấy chỗ bị gai nhỏ đâm. Nạn nhân ngay lập tức thấy đau dữ dội tại vết thương. Vết thương bị sưng. Vùng da quanh vết thương có màu đỏ hoặc tím nâu. Nạn nhân cảm thấy khó chịu ở khớp hoặc đau cơ. Nạn nhân yếu đi hoặc kiệt sức. Thậm chí một vết thương có vẻ rất nhỏ do nhím biển đâm cũng có thể nguy hiểm chết người, đặc biệt nếu nạn nhân dị ứng với nọc độc của nhím biển. Sau đây là các dấu hiệu cho thấy nạn nhân cần được cấp cứu ngay lập tức: Có nhiều vết đâm sâu. Vết thương ở bụng, ngực, cổ hoặc mặt. Kiệt sức, đau cơ, yếu mệt, sốc, tê liệt hoặc suy hô hấp. Đặt nạn nhân nằm trên mặt đất nếu sự cố xảy ra ở gần bờ biển. Hầu hết các tai nạn do nhím biển đâm là do vô tình giẫm chân trần lên chúng. Như vậy là phần lớn các vụ bị nhím biển đâm xảy ra ở vùng nước nông và gần bờ biển hoặc bãi tắm. Cũng như đối với bất cứ tai nạn nào do sinh vật biển gây ra, việc đưa nạn nhân ra khỏi nước nhanh chóng và an toàn là điều thiết yếu để khỏi bị thương nặng hơn. Đưa bộ phận bị thương lên cao để cát hoặc bụi bẩn khỏi vào vết thương, đặc biệt nếu vết thương ở dưới lòng bàn chân. Cho dù nạn nhân và/hoặc người đi cùng nạn nhân nói rằng không cần dịch vụ cấp cứu thì cũng cần có người đưa họ về nhà, đến bệnh viện, khách sạn hoặc nơi nào gần đó để tiếp tục xử lý vết thương. Không để nạn nhân tự lái xe, vì các triệu chứng khác có thể xuất hiện sau khi bị thương và khiến nạn nhân bất tỉnh hoặc đau đớn nhiều hơn. Nếu không có sẵn phương tiện để di chuyển nạn nhân hoặc không ai biết tìm bệnh viện hay khách sạn ở đâu, bạn hãy gọi dịch vụ cấp cứu. Việc trì hoãn điều trị vết thương có thể gây nguy hiểm.

Abstract: Kiểm tra hoàn cảnh xung quanh nạn nhân. Quan sát các triệu chứng thường gặp. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng. Đưa nạn nhân ra khỏi nước, vào nơi an toàn. Sắp xếp di chuyển nạn nhân vào nơi an toàn trong nhà.


Không uống quá nhiều cà phê. Mặc dù có tác dụng giảm căng thẳng và giúp tập trung, nhưng caffeine lại làm tăng nồng độ cortisol lên đến 18 tiếng sau khi uống. Thức uống chứa caffeine bao gồm cả soda và trà. Khi không uống cà phê, bạn có thể vừa tiết kiệm tiền, vừa kiểm soát được nồng độ cortisol. Một cốc cà phê 350 ml chứa 200 mg caffeine. Lượng caffeine này làm tăng nồng độ cortisol lên 30% trong vòng một tiếng. Loại bỏ cà phê (caffeine) ra khỏi chế độ ăn là cách nhanh nhất để giảm quá trình trao đổi chất dị hóa và tăng trao đổi chất đồng hóa. Tiêu thụ quá nhiều caffeine, tức quá 500 mg mỗi ngày, có thể gây đau đầu, bồn chồn và lo lâu. Điều này sẽ ảnh hưởng đến thói quen ngủ và tăng nồng độ cortisol. Vitamin C là chất chống oxi hóa tăng cường sức mạnh màng tế bào, hỗ trợ chức năng tế bào miễn dịch và thực hiện tổng hợp collagen. Chính những tác dụng bảo vệ tế bào này của vitamin C sẽ giúp chống lại căng thẳng. Vitamin C có nhiều trong hoa quả họ cam như cam, chanh, bưởi, và cà chua, bông cải xanh, ớt. Bổ sung vitamin C liều 1000 mg mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể khả năng bình thường hóa quá trình tiết cortisol của tuyến thượng thận. Các vitamin tổng hợp với "công thức giảm căng thẳng" khác bao gồm vitamin B1, B5 và B6 cũng giúp bình thường hóa nồng độ cortisol. Các khoáng chất như ma-giê giúp giảm đáng kể nồng độ cortisol sau khi tập thể dục, còn kẽm giúp giảm nồng độ plasma cortisol sau tập luyện. Ngoài tác dụng giảm căng thẳng và kiểm soát nồng độ cortisol, các chất bổ sung trên còn tăng cường hệ miễn dịch. Melatonin là hoóc môn tự nhiên mà cơ thể sản sinh vào ban đêm để điều hòa chu kỳ thức/ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn có thể tăng nồng độ melatonin bằng cách uống thực phẩm chức năng để đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất 8 tiếng. Mặc dù có mối quan hệ rõ ràng giữa melatonin với cơ thể nhưng ảnh hưởng của nó không giống nhau đối với tất cả mọi người. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn bổ sung melatonin. Tránh tiêu thụ cacbon-hydrat tinh luyện và đường để hạn chế tiết insulin. Thay vào đó, bạn nên ăn bữa nhỏ đầy đủ protein, cacbon-hydrat phức hợp và chất béo tốt cho sức khỏe như dầu ôliu và dầu hạt lanh. Những thực phẩm này giúp hạ nồng độ cortisol. Glucagon được sản sinh vào ban đêm khi bạn ngủ và giữa các bữa ăn. Bạn cần kiểm soát hoóc môn này để điều hòa đường huyết và cân bằng năng lượng. Khi rơi vào trạng thái mất cân bằng, cortisol sẽ được sản sinh để tăng nồng độ đường huyết. Nên mang theo nước để uống khi khát và cung cấp nước cho cơ thể.

Abstract: Không tiêu thụ caffeine. Tăng cường vitamin C. Bổ sung melatonin. Điều hòa đường huyết.


Nhấn vào nút Power/Mode trên màn hình hoặc trên cạnh trên camera cho đến khi đèn LED màu đỏ sáng lên. Khi nhận ra sự kết nối với máy tính, GoPro sẽ chuyển sang chế độ USB và hiển thị biểu tượng USB trên màn hình camera (nếu như máy có trang bị màn hình). Nhấn nút Power/Mode lần nữa nếu camera không tự chuyển sang chế độ USB. Nếu bạn sử dụng dòng máy HERO3+ hoặc cũ hơn, hãy tắt Wi-Fi trên camera trước khi kết nối với máy tính. Trên máy tính Mac, bạn sẽ thấy biểu tượng camera hiện ra trên màn hình desktop. Nhấp đúp vào biểu tượng này để truy cập kho ảnh và video lưu trữ trên thẻ microSD của camera. Trên Windows, bạn đi đến My Computer, sau đó tìm và nhấp đúp vào GoPro trong danh sách ổ đĩa có sẵn.

Abstract: Mở nguồn GoPro. Tìm ảnh và video.


Bạn cần mang găng tay lao động phù hợp khi vứt bỏ rác trong thùng. Loại bỏ cả phần rác còn sót lại ở đáy thùng rồi cho vào túi đựng rác. Vứt bỏ toàn bộ vào ngày thu gom rác hoặc mang đến vứt vào thùng đựng rác to. Tốt nhất nên xử lý giòi trong thùng rác sau ngày thu gom rác, tức khi thùng rác rỗng. Bạn nên dọn dẹp bộ phận gom rác thải nếu nghi ngờ có giòi sống trong đó. Đổ nước nóng và giấm xuống bồn rửa sau khi dọn sạch rác trong bộ phận gom rác thải. Khi đã sẵn sàng xử lý giòi, bạn cần đổ nước vào nồi lớn rồi bật bếp lửa lên. Cũng có thể dùng ấm nấu nước bằng điện. Sau khi nước sôi, đổ nước lên giòi trong thùng rác. Nước sôi sẽ giết chết giòi ngay lập tức. Đảm bảo dội nước sôi lên mọi ngóc ngách trong thùng rác. Dọn sạch mọi thứ trong thùng rác, bao gồm xác giòi. Dùng ống tưới nước để xịt rửa thùng rác. Đổ nước xà phòng nóng vào xô. Mang găng tay rồi dùng bàn chải lông cứng và nước xà phòng để làm vệ sinh trong thùng rác. Có thể dùng hỗn hợp giấm hòa nước theo tỉ lệ 1:2 để làm vệ sinh thùng rác. Cũng có thể chà tinh dầu bạc hà bên trong thùng rác để chống giòi. Không đổ nước xà phòng vào ống thoát nước mưa vì chúng thường chảy trực tiếp vào hồ gần nhà, sông suối hay các nguồn nước sạch khác. Giòi thích môi trường ẩm nên bạn cần để thùng rác khô hoàn toàn. Đặt thùng rác ở vị trí đón nắng, hoặc bạn có thể dùng giẻ lau khô thùng rác. Đảm bảo lặp lại quy trình này 1-2 tuần một lần để ngăn giòi quay trở lại. Sau khi dọn sạch giòi và làm vệ sinh thùng rác, bạn cần đảm bảo giòi không quay trở lại. Đặt túi rác lớn vào thùng rác, sau đó quấn dây thun quanh mép thùng để không thứ gì có thể chui vào giữa túi rác và thùng rác. Ruồi và giòi không thích khuynh diệp, nguyệt quế và bạc hà. Bạn có thể nghiền bột một ít lá này rồi rắc vào trong hoặc quanh thùng rác.

Abstract: Loại bỏ toàn bộ rác trong thùng. Đun nước. Dọn sạch thùng rác. Để thùng rác khô. Đặt túi đựng rác vào thùng rác. Rắc bột lá nguyệt quế và khuynh diệp quanh thùng rác.


Dùng chỉ nha khoa một hoặc hai lần một ngày, ngay trước khi bạn đánh răng. Cách này sẽ loại bỏ các mảng bám giữa kẽ răng, ngăn ngừa sự tích tụ của các mảng bám màu vàng hoặc trắng ngà. Nếu bạn đang niềng răng, hãy hỏi bác sĩ chỉnh nha về "sợi luồn chỉ nha khoa"- bạn có thể sử dụng để xỉa giữa các sợi dây kim loại. Để răng sạch, khỏe, hãy đánh răng hai lần mỗi ngày trong ít nhất hai hoặc ba phút. Sử dụng kem đánh răng có chứa flo-rua để đạt hiệu quả cao nhất. Đánh răng nhẹ nhàng, đặc biệt là khu vực xung quanh đường viền nướu. Việc bạn đánh răng mạnh sẽ không làm cho răng sạch hơn và thậm chí có thể làm tổn thương nướu của bạn. Kem đánh răng làm trắng răng có chứa chất mài mòn, vì vậy sử dụng lâu dài có thể làm hỏng men răng của bạn. Hãy cân nhắc sử dụng cách ngày, hoặc cho đến khi bề mặt vết ố bẩn được loại bỏ. Nếu giải pháp dùng chỉ nha khoa và đánh răng đơn thuần không đủ để làm trắng răng, bạn có thể sẽ muốn thử một liệu pháp làm trắng khác. Những phương pháp làm trắng tại nhà là bước khả quan đầu tiên, vì chúng rẻ hơn nhiều so với việc lựa chọn các hiệu thuốc. Thêm một lượng nhỏ muối nở vào kem đánh răng và đánh răng trong khoảng hai phút. Thực hiện cách này mỗi tuần một lần, vì việc lạm dụng có thể làm hỏng răng của bạn. Ngậm một thìa nhỏ dầu dừa trong miệng trong vài phút, sau đó nhổ vào thùng rác. Các nha sĩ có những ý kiến khác nhau về tính hiệu quả của phương pháp "ngậm dầu" này, tuy nhiên nó không gây ra bất kỳ tác hại nào và được nhiều người sử dụng.  Không sử dụng các biện pháp làm trắng tại nhà từ dâu tây, giấm hoặc các thực phẩm có tính axit khác. Mặc dù những thứ này có thể loại bỏ một số vết ố bẩn, nhưng chúng có thể nhanh chóng ăn mòn men răng của bạn. Tất cả những phương pháp sau đây đều có thể gây đau đớn cho những người bị sâu răng hoặc có nướu nhạy cảm, hoặc bất kỳ ai lạm dụng chúng. Tuy nhiên chúng có thể rất hiệu quả trong việc che giấu các vết ố bẩn trên răng. Dưới đây là một vài lựa chọn:  Miếng dán trắng răng: Có sẵn tại các nhà thuốc, sản phẩm này có thể hiệu quả đối với các vết ố bẩn trên bề mặt và sâu bên trong nhưng hiệu quả lại hạn chế đối với các vết ố bẩn sậm màu. Chúng có thể gây ra tình trạng răng nhạy cảm tạm thời. Khay làm trắng răng: Sử dụng một loại gel tẩy trắng mạnh hơn so với miếng dán trắng răng. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn hãy hỏi nha sĩ về loại khay phù hợp với răng của bạn. Thủ thuật tẩy trắng nha khoa: Nha sĩ có thể cung cấp chất tẩy trắng cực mạnh và bảo vệ nướu của bạn khi tiến hành thủ thuật. Trường hợp này thường không được thanh toán bằng bảo hiểm. Cà phê, trà đen và rượu vang đều có thể làm răng của bạn bị ố màu. Hãy thử uống những thức uống này bằng ống hút hoặc giảm thiểu lượng tiêu thụ. Hút thuốc cũng có thể làm răng bạn ố màu, vì vậy hãy cân nhắc từ bỏ thói quen hoặc chuyển sang thuốc lá điện tử hay vape (máy hóa hơi). Cách này không gây ố màu răng do ít khói thuốc, tuy nhiên bạn không thể biết được hậu quả lâu dài của chúng. Đừng quên rằng nụ cười cũng sẽ thể hiện trên đôi môi của bạn. Hãy chăm sóc môi bằng những cách sau: Tẩy tế bào chết cho môi bằng bàn chải dành riêng cho môi hoặc bàn chải đánh răng. Nếu môi của bạn bị nứt nẻ trầm trọng, hãy thực hiện việc này sau khi tắm xong. Thoa son dưỡng môi sau khi tẩy tế bào chết, hoặc bất cứ khi nào môi bạn bị khô. Sử dụng son dưỡng môi có khả năng chống nắng trước khi ra ngoài vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Uống đủ nước. Nếu môi bạn bị khô, hãy uống nước và lau khô bằng khăn vải. Tránh liếm môi. Thường thì, hình dạng răng không phải là một trở ngại cho một nụ cười hoàn hảo. Răng lộn xộn hoặc các kẽ răng thậm chí có thể trông thật đáng yêu. Tuy nhiên, nếu bạn không thích thì nha sĩ hoặc bác sĩ chỉnh nha sẽ có nhiều dụng cụ để định hình lại chúng. Nếu bạn đang niềng răng, đeo dụng cụ giữ cố định răng hoặc có phương pháp điều trị khác, hãy hỏi bác sĩ chỉnh nha về cách giữ vệ sinh sạch sẽ cho chúng. Một dụng cụ giữ cố định răng bẩn có thể phá hỏng nụ cười và hơi thở của bạn. Nếu bạn muốn thay đổi hoàn toàn, hãy tham khảo các phương pháp mặt dán sứ nha khoa, cấy ghép, cầu răng hoặc răng giả. Các dạng răng giả này có thể thay đổi hoàn toàn nụ cười của bạn.

Abstract: Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Đánh răng hai lần mỗi ngày. Hãy thử phương pháp làm trắng tại nhà. Hãy cẩn thận với các phương pháp làm trắng chuyên nghiệp. Hạn chế tiếp xúc với các chất gây xỉn màu. Giữ cho đôi môi mềm mại. Cân nhắc việc chữa răng.


Việc thực hành các bài luyện thanh có thể là một cách hay để phát triển giọng nói tự nhiên của bạn. Thực hành khi đứng trước gương là cách có hiệu quả nhất. Có các kỹ thuật như sau: Cố gắng thả lỏng miệng và dây thanh. Bạn có thể thực hiện bằng cách ngáp to, đưa hàm qua lại, ngân nga một giai điệu và dùng ngón tay nhẹ nhàng mát-xa các cơ ở họng. Gia tăng thể tích và dung lượng hơi thở bằng cách đẩy hết không khí khỏi phổi khi thở ra, sau đó hít sâu vào và giữ trong 15 giây trước khi thở ra. Rèn luyện âm sắc bằng cách hát âm "a", đầu tiên với âm vực bình thường, sau đó dần dần hạ cao độ. Bạn cũng có thể thực hiện với từng chữ trong bảng chữ cái. Lặp lại nhiều lần các câu líu lưỡi như: Nồi đồng nấu ốc, nồi đất nấu ếch. Buổi trưa ăn bưởi chua. Lúa nếp là lúa nếp làng, lúa lên lớp lớp lòng nàng lâng lâng. Nhịp điệu và âm lượng là điều cần thiết trong việc tập phát âm. Chọn một đoạn trong sách hoặc tạp chí, hoặc tốt hơn là tìm bài phát biểu nổi tiếng (như bài Hịch Tướng Sĩ của Trần Hưng Đạo) và đọc to lên. Nhớ đứng thẳng, thở sâu và mở to miệng khi nói. Đứng trước gương nếu bạn thấy điều này là hữu ích. Tiếp tục thực hành đến khi bạn hài lòng với giọng nói của mình. Sau đó cố gắng áp dụng kỹ thuật đó khi nói chuyện hàng ngày. Cho dù đa số mọi người không thích nghe âm thanh giọng nói của mình, nhưng ghi âm lại khi nói là một ý tưởng hay. Việc này có thể giúp bạn tìm ra các lỗi mà bình thường bạn không nhận thấy, chẳng hạn như phát âm sai và các vấn đề về tốc độ nói hoặc âm sắc. Ngày nay hầu như điện thoại nào cũng có chức năng ghi âm mà bạn có thể dùng để nghe lại giọng nói của mình. Bạn cũng có thể dùng máy quay (giúp bạn kiểm tra dáng điệu, giao tiếp bằng mắt và khẩu hình). Nếu thực sự quan tâm đến việc cải thiện giọng nói – để tranh luận, phát biểu hay thuyết trình – thì có lẽ bạn nên tìm đến giáo viên luyện thanh. Họ có thể chỉ ra vấn đề trong giọng nói của bạn và giúp bạn sửa chữa. Học với giáo viên luyện thanh là một ý tưởng tốt nếu bạn nói giọng địa phương hoặc giọng của bạn quá thô và đang cố gắng hạn chế hoặc loại bỏ. Sửa giọng là một việc khó, do đó tìm một chuyên gia là một việc thực sự hữu ích. Nếu học với giáo viên luyện thanh có vẻ như hơi quá, bạn có thể suy nghĩ tập luyện trước một người bạn hoặc người thân có giọng nói thật rõ ràng. Họ có thể tìm ra vấn đề và sẽ cho bạn những lời khuyên bổ ích. Điều này cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn khi nói trước mọi người. Mọi người sẽ ưu ái hơn khi đánh giá bạn và những lời bạn nói nếu giọng của bạn cởi mở, thân thiện và khích lệ (ngược với giọng hung hăng, mỉa mai hoặc đơn điệu). Một cách hay để có giọng nói thân thiện và nồng ấm là mỉm cười khi nói chuyện. Bạn không nên cười toe toét, nhưng chỉ cần hai mép hơi nhích lên là giọng nói của bạn sẽ nghe hấp dẫn hơn – ngay cả khi nói qua điện thoại. Tất nhiên không phải lúc nào mỉm cười cũng thích hợp, nhất là khi bạn đang thảo luận về một vấn đề nghiêm túc. Nhưng hãy nhớ là giọng nói có cảm xúc (dù là bất cứ cảm xúc gì) cũng có thể tạo hiệu ứng kỳ diệu.

Abstract: Tập một số bài luyện thanh. Tập đọc to. Tự ghi âm. Tìm một giáo viên luyện thanh. Mỉm cười khi nói.


Nếu bạn có giao chìa khóa cho một người bạn, người thân hay hàng xóm thì bây giờ là lúc xin lại nó. Nếu không mang theo điện thoại thì bạn qua nhà hàng xóm để gọi điện cho người giữ chìa khóa. Đây thường là giải pháp cuối cùng. Việc yêu cầu chủ nhà đến mở cửa thường sẽ tốn phí, nhưng "chỉ khi" họ bắt điện thoại. Nếu chủ nhà không trả lời điện thoại, hoặc bạn không tim thấy số thì lựa chọn này cũng không khả thi. Thợ sửa khóa được đào tạo để mở khóa và có dụng cụ để xử lý, do đó họ chắc chắn mở được cửa mà không gây ra hư hỏng. Chi phí gọi thợ sửa khóa tùy thuộc vào địa bàn nhà bạn, có thể dao động từ $15 - $75 (tại Mỹ), hoặc tùy vào ổ khóa.

Abstract: Liên lạc với bạn bè, người thân hay một người khác đang giữ chìa khóa. Xin chủ nhà hỗ trợ. Gọi điện cho thợ sửa khóa.


Việc tự cố gắng chữa bệnh có thể khiến người ta vướng vào ma túy. Từ đó họ bị kẹt trong vòng luẩn quẩn nghiện ngập do các triệu chứng cai thuốc. Để thoát khỏi ma túy, bước đầu tiên bạn cần làm là đối phó với triệu chứng thể chất thông qua các cơ sở y tế. Ở những nơi đó bạn có thể tham gia vào các chương trình hỗ trợ điều trị các triệu chứng cai thuốc (đôi khi nguy hiểm đến tính mạng), tiếp đó là xử lý các vấn đề về cảm xúc đã dẫn bạn đến với ma túy để che giấu nỗi đau tinh thần. Người sử dụng chất kích thích không phải là người "xấu xa" hoặc "vô đạo đức". Người nghiện thường chỉ đơn giản là họ không thể "thoát khỏi ma túy". Những cơn nghiện ma túy tác động lên não bộ của bạn, khiến bạn khó từ bỏ nó - tuy không phải là không thể. Nếu trước kia đã từng sử dụng ma túy, bạn hãy để ý những tác nhân kích thích bạn dùng ma túy. Những tác nhân này có thể bao gồm những dụng cụ chích hút, một nhóm bạn bè, một địa điểm nào đó, hoặc thậm chí là một bài hát mà bạn từng nghe khi sử dụng ma túy. Loại bỏ mọi tác nhân có khả năng xúi giục bạn sử dụng ma túy. Xóa bài hát đó trong máy nghe nhạc, vứt bỏ những ống giấy dùng để hút hít. Bạn sẽ ít có khả năng bị ma túy cám dỗ lần nữa nếu những tác nhân kích thích vĩnh viễn bị loại bỏ. Có thể bạn cũng cần tránh đến những nơi mà bạn đã từng đến và sử dụng ma túy. Việc này có thể là khó khăn, tuy nhiên nó sẽ giúp bạn ngăn chặn việc sử dụng ma túy. Sự hỗ trợ không những là yếu tố then chốt giúp bạn tránh xa ma túy mà còn thoát khỏi nó. Nhóm hỗ trợ có thể giúp ích nếu bạn đang đấu tranh để sống một cuộc sống không còn sự hiện diện của ma túy. Để tìm một nhóm hỗ trợ, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia tư vấn, tìm danh sách các nhóm hỗ trợ trong sổ điện thoại, đến các tổ chức tôn giáo hoặc các tổ chức giúp đỡ người nghiện của địa phương hay của quốc gia.. " Đây là bài tập chú tâm, giúp bạn cảm nhận và "xua đuổi" cơn thèm cho đến khi nó tan biến. Tưởng tượng bạn là vận động viên lướt sóng đang lướt qua cơn sóng thèm khát cho đến khi nó vỡ thành từng mảnh nhỏ, hiền lành và dễ xử lý. Kỹ thuật "lướt qua khao khát" tỏ ra có hiệu quả hơn là cố gắng phớt lờ hoặc kiềm chế cơn thèm. Tự nói với bản thân rằng có lẽ đây không phải là lần đầu tiên bạn trải qua cảm giác thôi thúc sử dụng ma túy. Cơn thèm khát đó trước đây có từng xảy ra chưa? Câu trả lời hầu như là "có". Hãy tự nhắc nhở mình rằng rồi lần này nó cũng sẽ qua. Sự thôi thúc là có, nhưng bạn không phải tuân theo nó. Chú ý đến những ý nghĩ và giác quan của bạn khi trải qua sự thèm khát đó. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy sự thôi thúc mãnh liệt xúi giục bạn dùng ma túy. Bạn có thể toát mồ hôi, ngứa ngáy hoặc bồn chồn. Ghi nhận những cảm giác đó. Tự nhủ rằng chúng chỉ là những ý nghĩ, rằng chúng không có quyền lực thực sự đối với bạn. Tập trung hít thở sâu trong khi đang "lướt qua khao khát". Hít thở chậm và đều. Động tác này giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại thay vì chú ý đến cơn thèm. Nếu cơn thèm thuốc nổi lên mãnh liệt, bạn hãy trì hoãn bằng cách tự hẹn với mình chờ trong 10 phút. Chỉ 10 phút thôi, không hơn. Bạn có thể làm được. Khi đã hết 10 phút mà cơn thèm vẫn còn cồn cào, bạn lại bảo mình chờ thêm 10 phút nữa. Tiếp tục trì hoãn cho đến khi sự thèm khát qua đi. Cơn thèm sẽ qua nếu bạn có đủ thời gian.

Abstract: Hiểu lý do tại sao người ta dùng ma túy. Nhận ra những tác nhân kích thích. Gia nhập hệ thống hỗ trợ phục hồi dựa vào gia đình hoặc cộng đồng. Thử dùng phương pháp "lướt qua khao khát. Tự bảo mình chờ 10 phút.


Để tận dụng lợi ích của trà, bạn cần uống trà mỗi ngày, càng thường xuyên càng tốt, và uống trà nguyên chất. Nếu thấy uống trà không ngon, không dễ dàng và thuận tiện, bạn sẽ không giữ được thói quen đó. Làm cách nào để bạn có thể khiến mình uống được nhiều trà hơn? "Tích trữ trà" là cách bắt đầu dễ nhất. Nếu hàng ngày bạn phải làm việc tám tiếng ở văn phòng, vậy thì cất giữ trà ở đó cũng là một ý tưởng hay – kèm theo đó là chiếc cốc (hay phích) yêu thích của bạn, cùng với lò vi sóng hay ấm điện. Mời mọi người uống trà kiểu Anh – là kiểu thưởng thức trà cùng bạn bè. Nếu thấy một mình pha cả ấm trà có vẻ vô ích, bạn hãy mời những người khác cùng uống. Bạn hãy pha một ấm trà tại nơi làm việc và mời đồng nghiệp. Rủ người nhà hay bạn cùng phòng tham gia vào thói quen uống trà khuya. Khi đã trở thành một hoạt động xã hội, bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với nó. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một tách trà thay vì tách cà phê quen thuộc của bạn. Những người uống trà cũng có thể tiết kiệm calories, nhất là khi ghé tiệm cà phê. Một số loại thức uống ở tiệm cà phê có hàng trăm calories, trong khi ở tiệm trà thì chỉ có trà. Như đã nói ở trên, quan trọng là bạn uống trà nguyên chất. Thêm sữa vào có thể sẽ làm vô hiệu khả năng ức chế chất béo của trà (hợp chất flavonoids). Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy rằng sữa đã tách béo là tệ nhất! Có lạ không chứ? Nghiên cứu này chỉ đề cập đến sữa bò. Nếu bạn muốn thử sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân thì cứ thử - nhưng phải nhớ là cũng có thể có tác dụng như sữa bò hoặc không. Đường, và ngay cả các loại soda dành cho người ăn kiêng, được biết là có tác dụng ngược trong việc giảm cân. Chất sodium trong soda ăn kiêng có thể giữ nước trong cơ thể, do vậy bạn hãy lựa chọn thông minh hơn – trà đá không đường. Trà đá cũng là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn đang tìm chất kích thích caffeine cho buổi chiều. Trà đá (hoặc nóng) có công dụng như nhau nếu không có đường có trong soda thông thường, cũng không có chất sodium trong soda dành cho người ăn kiêng. Phần lớn "năng lượng" đằng sau việc uống trà để giảm cân đó là vì bạn không hấp thụ bất cứ năng lượng nào. Trà có lượng calories thấp (nếu dùng đúng cách) và giúp bạn chế ngự được các món giàu calories khác. Khái niệm này cũng giống như giảm cân bằng việc uống nước lọc vậy. Cứ mặc cho khoai tây chiên và bánh ngọt trong các máy bán hàng tự động đang mời gọi, bạn hãy pha một tách trà cho mình. Nếu ra ngoài uống trà, hợp chất chống ô xy hóa EGCG có trong trà xanh thực sự có hiệu quả giảm lượng glucose vốn gây cảm giác thèm ăn, và có thể giúp kiểm soát cơn đói. Hơn nữa, quy trình pha trà (ngược với việc bỏ đồng xu vào máy bán hàng tự động) cũng cho bạn những phút nghỉ ngơi giữa những giờ làm việc – và bạn có thể suy nghĩ ra những điều hay, cũng như có những lựa chọn thích hợp trong việc nạp thức ăn gì vào cơ thể thay cho những thanh kẹo cung cấp lượng calories rỗng. Chuyện gẫu với ai đó trong phòng uống trà cùng với bạn. Đây là cách tuyệt vời để thư giãn, thả lỏng và giao lưu chỉ trong 5 phút! Uống trà lạnh trước bữa tối sẽ làm đầy một phần dạ dày của bạn, như vậy có nghĩa là bạn sẽ thấy bớt đói khi đến giờ ăn. (Tất nhiên là ăn một bữa tối lành mạnh vẫn quan trọng). Trà lạnh cũng quan trọng như thế. Trà lạnh sẽ được cơ thể làm nóng trong quá trình trao đổi chất, điều này sẽ tiêu hao thêm calories, và như vậy sẽ giảm cân nhiều hơn. Không kể đến mục tiêu giảm cân, uống một tách trà thảo mộc nóng để khép lại một ngày có thể giúp bạn thư giãn cơ thể và trí não. Bởi vì việc ngủ ngon cũng có vai trò trong việc giảm cân, bạn hãy chuẩn bị cho giấc ngủ ngon của mình bằng một tách trà. Tuy nhiên, bạn đừng uống trà sát giờ đi ngủ; nếu không bạn phải dậy đi vệ sinh và giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, đặc biệt là khi bạn đang mang thai hoặc mắc chứng són tiểu. Một số chuyên gia cho rằng vài loại trà cần được hấp thụ vào những khoảng thời gian nhất định trong ngày để có kết quả tốt nhất trong việc giảm cân. Mặc dù uống trà đã là tốt, bạn hãy cân nhắc thử uống nhiều loại khác nhau để xem loại nào có tác dụng tốt nhất cho mình. Trà trắng có thể ngăn hấp thu chất béo, do đó bạn hãy uống vào buổi trưa. Loại trà như trà việt quất có thể cân bằng mức glucose, vì vậy nó có hiệu quả nhất khi uống vào bữa tối. Trà phổ nhĩ, trà xanh, trà ô long có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do đó bạn hãy uống vào buổi sáng (và suốt cả ngày nữa!). Nhiều người hiện nay tốn khá nhiều thì giờ vào việc đi lại. Bạn hãy làm cho hoạt động này thú vị hơn bằng cách biến nó thành một cơ hội ngồi xuống và uống trà! Bạn hãy đem theo mình một hay hai phích đựng trà cho tiện dùng. Chuẩn bị sẵn trà cho thời điểm quyết định trong ngày của bạn. Về cơ bản, chủ đề của bài viết này là uống, uống, và uống. Không những bạn không có cơ hội để bỏ thứ gì đó vào dạ dày, mà bạn còn không muốn làm thế – càng uống nhiều, bạn càng thấy no. Một số loại trà có chứa caffeine – tất nhiên là không giống như một tách cà phê, nhưng nếu bạn uống trà 24/7, thì nó sẽ tích tụ lại! Mặc dù caffeine không làm mất nước về mặt kỹ thuật, nhưng mỗi tách trà có khoảng 50mg caffeine. Nếu có thể tránh, bạn không nên nạp quá 300mg. Nếu có phản ứng xấu với caffeine, bạn hãy dùng các loại trà thảo mộc không chứa caffeine. Mặc dù việc này không thành vấn đề đối với phần lớn mọi người, nhưng một số người đặc biệt nhạy cảm với hàm lượng cao caffeine dẫn đến mất ngủ, hồi hộp và những triệu chứng kéo dài, thậm chí trong nhiều giờ sau đó.

Abstract: Tạo thói quen tốt trong việc uống trà. Uống trà thay cho cà phê buổi sáng. Dùng trà đá (không đường) thay vì soda cho bữa ăn trưa và tối. Uống một tách trà nóng cũng có thể làm dịu cơn thèm ăn vào buổi chiều. Uống nguyên một cốc trà lạnh ngay trước bữa tối. Uống một tách trà thảo mộc (trà không chứa caffeine) trước khi đi ngủ. Uống trà đúng giờ. Uống trà trên đường đi. Cân nhắc về lượng caffeine bạn nạp vào.


Cồn có thể rất có hại cho thận. Nếu thận đã bị suy yếu, bạn không nên uống rượu vượt mức cho phép. Nếu bệnh thận đã tiến triển đến một mức độ nào đó, có thể bạn hoàn toàn không được uống rượu. Một số người mắc bệnh thận vẫn có thể thỉnh thoảng uống một cốc rượu, tuy nhiên bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết chính xác lượng cồn được khuyến cáo là bao nhiêu thì an toàn. Nếu bác sĩ cho phép uống rượu, bạn cần đảm bảo không vượt quá ngưỡng khuyến cáo mỗi ngày và tính lượng rượu đó vào tổng số lượng chất lỏng nạp vào. Đề nghị bạn bè và người thân không uống rượu trong các buổi họp mặt có bạn ở đó. Nếu biết rằng buổi tiệc tùng nào đó có uống rượu, bạn hãy tránh tham dự hoặc đề nghị bạn bè hoặc người thân hạn chế uống rượu với bạn. Nếu gặp khó khăn khi từ bỏ rượu, bạn hãy trao đổi với chuyên gia trị liệu về cách cai rượu. Bạn cũng có thể tìm các nhóm hỗ trợ nếu cho rằng mình có vấn đề về thói quen uống rượu. Có thể ban đầu bạn chưa phải hạn chế lượng chất lỏng nạp vào, nhưng nhiều người phải giảm lượng chất lỏng uống vào ở các thời kỳ sau của bệnh thận. Nếu bạn đang chạy thận, chất lỏng thường sẽ tích tụ trong cơ thể giữa những buổi trị liệu. Bác sĩ có thể chỉ định một mức chất lỏng giới hạn trong ngày mà bạn cần tuân thủ. Hãy tìm các phương cách để kiểm soát cơn khát mà không uống nhiều chất lỏng. Dùng cốc nhỏ hơn để uống trong các bữa ăn. Nếu ăn ở nhà hàng, bạn nên úp cốc xuống khi đã uống xong. Như vậy người phục vụ sẽ biết là không rót thêm vào cốc của bạn, và bạn sẽ tránh bị cám dỗ uống quá nhiều nước. Thử đông lạnh nước ép quả trong các khay đá. Bạn có thể mút các viên đá này như kem hoa quả để từ từ làm dịu cơn khát. Nhớ tính cả lượng chất lỏng này vào tổng số lượng chất lỏng được phép uống trong ngày. Nếu phải hạn chế chất lỏng, bạn hãy thử dùng bình nước để theo dõi lượng chất lỏng được phép uống mỗi ngày. Đổ nước đầy bình và cả ngày chỉ uống nước trong bình. Nếu bạn ăn uống thứ gì đó được xem là chất lỏng như cà phê, sữa, thạch hoặc kem, bạn hãy đổ bớt đi lượng nước trong bình bằng với lượng chất lỏng bạn đã nạp vào. Nhớ tính cả lượng chất lỏng từ hoa quả đóng hộp, rau đóng hộp, canh và mọi nguồn chất lỏng khác. Nói chung, bạn nên tránh uống nước ngọt, vì đó là nguồn calo và đường không cần thiết. Tuy nhiên, nếu thỉnh thoảng vẫn thích uống, bạn nên chọn các loại nước ngọt trắng. Nước ngọt hương chanh như Sprite tốt hơn nước ngọt đậm màu như Coca và Pepsi. Nhớ tránh các loại nước coca và nước ngọt có chứa photphat hoặc axit phosphoric. Nước ngọt cũng chứa hàm lượng natri cao, và việc giảm lượng natri/muối nạp vào là điều quan trọng. Nước ép cam có hàm lượng kali cao. Nếu bị bệnh thận mãn tính, tốt nhất là bạn nên tránh uống nước cam. Thử uống nước ép nho, táo hoặc nam việt quất thay cho nước cam.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ xem bạn có thể uống một lượng rượu vừa phải không. Tìm cách kiểm soát cơn khát. Cẩn thận với nước ngọt. Hạn chế uống nước ép cam.


Thịt, sữa động vật và rau củ quả đều có thể bị nhiễm ký sinh trùng gây bệnh Toxoplasmosis. Tránh ăn thịt sống. Thịt sống bao gồm thịt tái và thịt muối, đặc biệt là thịt cừu, dê, bò, lợn. Thịt sống bao gồm cả xúc xích và thịt nguội hun khói. Nếu động vật nhiễm Toxoplasmosis, ký sinh trùng có thể vẫn còn sống và truyền nhiễm. Chế biến toàn bộ miếng thịt ở nhiệt độ tối thiểu 63°C, thịt xay ở tối thiểu 71°C và thịt gia cầm ở tối thiểu 74°C. Dùng nhiệt kế chuyên dụng để đo nhiệt độ ở phần thịt dày nhất. Sau khi chế biến xong, nhiệt độ phải duy trì ở mức tối thiểu hoặc cao hơn trong vòng ít nhất 3 phút. Đông lạnh thịt nhiều ngày ở nhiệt độ dưới -18°C. Cách này giúp giảm (nhưng không loại bỏ) nguy cơ nhiễm ký sinh trùng. Rửa sạch và/hoặc gọt vỏ tất cả rau củ quả. Nếu tiếp xúc với đất nhiễm bẩn, rau củ quả có thể truyền ký sinh trùng Toxoplasmosis cho bạn nếu không rửa sạch hoặc gọt vỏ. Không uống sữa chưa tiệt trùng, ăn phô mai từ sữa chưa tiệt trùng hoặc nước chưa qua xử lý. Rửa sạch dụng cụ và bề mặt chế biến thức ăn (ví dụ như dao và thớt) đã tiếp xúc với thực phẩm sống hoặc chưa rửa sạch. Đất có thể mang ký sinh trùng nếu động vật mang ký sinh trùng đi tiêu tại đó. Bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách: Đeo găng tay khi làm vườn và rửa tay sạch sau khi làm xong. Che hố cát để ngăn mèo đi tiểu vào. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ cho biết bạn không nhất thiết phải tránh xa mèo nuôi trong nhà khi đang mang thai. Có nhiều cách khác có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm ký sinh trùng: Xét nghiệm để xác định xem mèo có mang ký sinh trùng Toxoplasmosis hay không. Giữ mèo ở trong nhà. Mèo nuôi nhà có thể nhiễm ký sinh trùng nếu tiếp xúc với phân của mèo bệnh hoặc ăn động vật nhiễm bệnh. Vì vậy, giữ mèo ở trong nhà sẽ giúp giảm được nguy cơ này. Cho mèo ăn thức ăn đóng hộp hoặc thức ăn khô. Không cho mèo ăn thịt sống hoặc nấu chưa chín kỹ. Thức ăn của mèo nhiễm ký sinh trùng có thể khiến mèo bị bệnh. Không chạm vào mèo hoang, đặc biệt là mèo con. Không nhận nuôi mèo không có tiền sử bệnh tật rõ ràng. Không vệ sinh chậu cát cho mèo nếu bạn đang mang thai. Nhờ người khác làm hộ. Nếu phải vệ sinh chậu cát cho mèo, bạn nên đeo găng tay sử dụng một lần, khẩu trang và rửa tay ngay sau đó. Nên làm vệ sinh hàng ngày vì ký sinh trùng trong phân thường cần 1-5 ngày để truyền nhiễm.

Abstract: Tránh ăn thức ăn nhiễm ký sinh trùng. Tránh tiếp xúc với đất bẩn. Kiểm soát nguy cơ nhiễm ký sinh trùng từ mèo nuôi trong nhà.


Hòa tan 2-3 thìa cà phê (10-15 ml) nước rửa bát nhẹ dịu với một cốc nước ấm trong bình xịt và lắc kỹ. Xịt một lượng lớn dung dịch lên các cây có dấu hiệu rệp hoạt động. Các chất có hoạt tính bề mặt trong xà phòng sẽ khiến côn trùng khô kiệt mà không ảnh hưởng đến cây. Để tăng hiệu quả, bạn hãy thêm một nhúm ớt cayenne vào dung dịch. Đặt bình xịt trong nhà để xe hoặc nhà kho trong vườn để tiện sử dụng khi cần. Dung dịch này cũng giết chết cả các côn trùng có ích, vì vậy bạn nên lựa chọn khi xịt dung dịch lên cây. Rửa bình xịt bằng nước sạch sau mỗi lần sử dụng để khỏi bị tắc vòi xịt. Nhỏ 4-5 giọt tinh dầu hương thảo, đinh hương, tuyết tùng, cam hoặc bạc hà cay (hoặc pha trộn từng loại theo cách của bạn) vào bình xịt đựng đầy nước. Phun dung dịch lên các cây nhiễm rệp từ tán lá đến rễ cây. Rệp cây vốn sợ các loại tinh dầu, do đó những con rệp không chết vì dung dịch cũng sẽ vội vã bỏ chạy. Tinh dầu không những rất an toàn mà còn có hương thơm dễ chịu giúp xua đuổi côn trùng. Luôn luôn pha loãng các hỗn hợp tinh dầu, vì tinh dầu đọng lại trên lá có thể làm cháy cây. Dành riêng một bình xịt cho việc này, vì tinh dầu sẽ ngấm vào bình. Dầu neem là một hợp chất dầu thực vật rất hữu ích trong việc kiểm soát rệp cây. Bạn có thể mua dầu neem ở dạng nguyên chất và pha loãng với nước để tạo thành dung dịch 2% và xịt vào những nơi có côn trùng gây hại. Chất dầu ngọt ngào này sẽ khiến rệp chết ngạt trong vài giờ. Dầu neem có bán tại các cửa hàng lớn bán dụng cụ làm vườn. Sản phẩm này không độc và phân hủy nhanh khi tiếp xúc với không khí, vì vậy nó sẽ không có hại cho cây và người. Dầu neem còn có thêm tác dụng chống lại các loài dịch hại phổ biến khác như rệp bông, bọ cánh cứng và sâu bướm. Tuy nhiên, dầu neem cũng giết chết các loài côn trùng có ích trong khi tiêu diệt các loài dịch hại, vì vậy bạn nên cẩn thận khi sử dụng. Tương tự như dầu neem và các thuốc trừ sâu tự nhiên khác, xà phòng diệt côn trùng có tác dụng tiêu diệt rệp cây bằng cách làm ngạt chúng. Các sản phẩm này có bán tại hầu hết các nhà kinh, vườn ươm và các cửa hàng bán dụng cụ làm vườn. Sản phẩm này thường đã được pha trộn sẵn, tức là bạn không phải lo đong đếm. Xà phòng diệt côn trùng có thể độc hại với một số loại cây, vì vậy bạn cần đọc kỹ các thông tin hướng dẫn sử dụng trên bao bì trước khi xịt lên cây cối trong vườn. Có thể bạn cần phải dùng thuốc trừ sâu mạnh hơn nếu mọi phương pháp trên đây đều không có hiệu quả hoặc phải đối phó sự xâm nhiễm diện rộng. Hãy tìm các sản phẩm được chứng nhận có hiệu quả diệt rệp cây. Một số loại thuốc trừ sâu đựng trong các bình xịt tiện dụng, số khác cần phải pha và rót vào các bình xịt hóa chất khi sử dụng. Lưu ý rằng các loại thuốc trừ sâu hóa chất có thể làm hại cây và các động vật săn mồi hữu ích. Bạn cần luôn tuân theo các hướng dẫn trên nhãn sản phẩm và không bao giờ được sử dụng quá liều lượng khuyến cáo. Mạng lưới truyền thông quốc gia về nông nghiệp bền vững Hoa kỳ (ATTRA) đã tập hợp dữ liệu về các loại thuốc trừ sâu ít nguy hại có thể hữu ích đối với các nhà nông và nhà làm vườn, bao gồm các loại thuốc sinh học.

Abstract: Pha dung dịch xà phòng. Thử pha trộn các loại tinh dầu. Mua một lọ dầu neem. Xịt xà phòng diệt côn trùng lên cây. Giải pháp cuối cùng là sử dụng thuốc trừ sâu thương mại.


Mặc dù gãi là cách dễ dàng nhất để giảm ngứa, nó có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Gãi chỉ khiến bệnh ngứa kéo dài thêm Khi gãi, bạn sẽ khiến da phải chịu một cơn đau nhẹ. Cảm giác đau xen lẫn với cảm giác ngứa, khiến bạn sẽ có cảm thấy đau thay vì ngứa. Tuy nhiên, não bộ sẽ tiết ra chất serotonin để phản ứng lại với cơn đau nhằm giảm đau, chất này có thể kích hoạt cơ quan cảm nhận bệnh ngứa và khiến bệnh nặng hơn nữa. Rất khó kiềm chế việc gãi ngứa. Che vùng bị ngứa bằng băng cá nhân hoặc băng gạc có thể giúp ích. Bạn nên cắt móng tay hoặc mặc quần áo che đi chỗ bị ngứa Nhiệt độ thấp tác động lên các dây thần kinh gây ra ngứa và đôi khi có thể khiến chúng hoạt động chậm lại, làm mất cảm giác ngứa. Bôi nước lạnh lên vùng da bị ngứa để bớt ngứa. Để vùng bị ngứa dưới vòi nước lạnh. Bạn cũng có thể đặt khăn mặt lạnh lên da đến khi hết ngứa. Tắm nước lạnh có thể giúp ích, đặc biệt nếu chỗ bị ngứa có diện tích lớn. Chườm đá cũng là một lựa chọn tốt. Bạn có thể mua túi đá bán sẵn tại các siêu thị hoặc nhà thuốc. Luôn quấn túi đá trong khăn tắm hoặc khăn mặt, không bao giờ áp đá trực tiếp lên da Nếu không có túi đá, bạn có thể cho đá cục vào trong túi nilon hoặc dùng rau củ đông lạnh như túi đậu đông lạnh chẳng hạn. Yến mạch đã được chứng minh có tác dụng làm mịn da, tắm nước mát với yến mạch có thể giúp giảm ngứa. Nên dùng keo yến mạch vì nó dễ tan trong nước hơn. Tuy nhiên, nếu không tìm được thì bạn cũng có thể dùng máy xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố để xay nhuyễn 1 cốc yến mạch không có gia vị. Cho nước âm ấm vào bồn tắm rồi đổ yến mạch vào bồn. Khuấy đều để không còn vón cục. Ngâm mình trong bồn từ 15 đến 20 phút, khi tắm xong, vỗ da cho khô. Nếu bị ngứa, bạn nên giảm thiểu tấy rát ở vùng da đó. Mặc quần áo không phù hợp có thể khiến vết ngứa tệ hơn. Chọn quần áo rộng rãi được làm từ chất liệu có cấu trúc mềm mịn. Tránh mặc quần áo chật, bó. Nếu có thể, chọn những bộ trang phục không che phủ chỗ ngứa. Vải tự nhiên như lụa hoặc cotton không làm rát vùng da bị ngứa. Không nên mặc đồ len.

Abstract: Tránh gãi. Sử dụng nước lạnh. Tắm bằng yến mạch. Mặc loại quần áo phù hợp.


Dùng nước ấm để nhanh sôi hơn. Bạn có thể luộc nhiều trứng để thử nghiệm nhiều lần, phòng khi không thành công với quả trứng đầu tiên. Đặt nồi lên bếp và bật lửa lớn vừa. Để nguyên như vậy trong khoảng 20 phút trong khi nước sôi. Đổ nước sôi vào bồn rửa, cẩn thận kẻo bỏng. Dùng nước lạnh để làm nguội trứng rồi bóc vỏ. Bạn có thể gõ quả trứng lên mặt bàn để làm vỡ vỏ trứng cho dễ bóc.

Abstract: Cho quả trứng vào nồi ngập nước. Đun sôi nước. Bóc vỏ trứng.


Bộ nhớ truy cập ngẫu nhiên hay RAM thể hiện bộ nhớ dành cho các tác vụ nhanh trên máy tính và tỉ lệ thuận với tốc độ xử lý của máy tính. Thao tác kiểm tra RAM trên máy tính Mac rất dễ dàng. Những thông số kỹ thuật của máy tính, bao gồm bộ nhớ đã sử dụng và RAM, sẽ hiện ra. Nếu như RAM không hiển thị ngay, hãy nhấp vào "More Information" (Thêm thông tin) để tìm. Dung lượng RAM được tính theo đơn vị GB, thông thường sẽ vào khoảng 4-16GB.

Abstract: Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái. Nhấp vào "About this Mac" (Về máy tính này).


Sau đó xé một gói bông gòn tẩm cồn (hoặc sử dụng phương pháp sát trùng tương tự như thuốc chlorhexidine) và thoa lên vùng da định tiêm. Lau nhẹ nhưng toàn diện để đảm bảo cồn dính đều lên da. Cồn sẽ diệt vi khuẩn trên da và giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng khi đâm kim vào da. Lấy ống thông tĩnh mạch từ bao bì vô trùng. Xem xét sơ qua để đảm bảo nó còn nguyên vẹn. Nhấn vào buồng dội ngược để đảm bảo nó được gắn chặt. Xoay trục của ống thông tĩnh mạch để đảm bảo nó chỉ được gắn lỏng trên kim. Tháo nắp bảo vệ và kiểm tra kim, cẩn thận không để kim chạm vào bất kì thứ gì. Nếu mọi thứ đều ổn thì bạn chuẩn bị đâm kim. Đừng để ống thông tĩnh mạch hay kim tiếp xúc với bất kì thứ gì ngoài vùng da nơi được đâm kim. Nếu không chúng sẽ không còn vô trùng và nguy cơ nhiễm trùng cao hơn. Sử dụng tay không thuận nắm nhẹ tay hay chân bệnh nhân để giữ cố định, cẩn thận không chạm tay vào vùng đâm kim. Cầm kim trên tay thuận và đâm xuyên qua da (mặt vát của kim hướng lên). Giảm góc đâm khi bạn đâm sâu hơn vào tĩnh mạch — sử dụng góc đâm nông. Để ý máu dội ngược tại trục của ống thông. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã đâm trúng vào tĩnh mạch. Khi thấy máu dội ngược, đâm kim sâu thêm một centimet vào tĩnh mạch. Đâm kim vào tĩnh mạch là một thủ thuật tỉ mỉ, ngay cả bác sĩ và y tá có kinh nghiệm cũng đâm trượt vào lần đầu, đặc biệt khi bệnh nhân có tĩnh mạch không rõ ràng. Nếu bạn đâm kim vào nhưng không thấy máu dội ngược, hãy giải thích cho bệnh nhân rằng bạn đã đâm trượt và phải đâm lại. Hành động nhẹ nhàng với bệnh nhân vì quy trình này sẽ gây đau. Nếu bạn liên tục đâm trượt thì nên xin lỗi họ, rút kim và ống thông ra, và đâm kim lại ở tay hay chân bên kia với kim và ống thông tĩnh mạch mới. Đâm nhiều lần tại cùng một vị trí sẽ khiến bệnh nhân đau nhiều và để lại vết thâm lâu hết. Bạn có thể trấn an họ bằng cách giải thích vì sao mình đâm trượt, và nói những câu đại loại như "Việc này thỉnh thoảng cũng xảy ra. Không phải lỗi của ai cả. Lần tới chúng ta sẽ thành công". Duy trì lực nhấn trên da, kéo kim ra (chỉ kéo kim — không phải ống thông tĩnh mạch) khoảng 1cm khỏi tĩnh mạch. Từ từ đẩy ống thông vào tĩnh mạch trong khi vẫn duy trì lực nhấn trên da. Khi ống thông đã định vị trong tĩnh mạch, tháo ga-rô ra và dán băng vô trùng (như Tegaderm) trên nửa dưới của trục ống thông tĩnh mạch để giữ ổn định ống. Tránh dán băng quá chặt khiến tắc nghẽn ống truyền dịch. Dùng ngón cái và ngón trỏ giữ trục của ống thông tĩnh mạch. Giữ nó nằm cố định trong tĩnh mạch. Sử dụng tay còn lại, cẩn thận rút kim (chỉ rút kim) khỏi tĩnh mạch. Vứt bỏ kim tiêm vào thùng rác y tế. Tiếp theo, tháo nắp bảo vệ trên đầu ống truyền dịch và cẩn thận lắp vào trục ống thông tĩnh mạch. Vặn và khóa cố định ống truyền dịch trong ống thông tĩnh mạch. Cuối cùng bạn phải cố định ống thông tĩnh mạch trên da bệnh nhân. Dán một miếng băng keo trên trục ống thông, sau đó quấn một vòng quanh ống truyền dịch và quấn thêm vòng thứ hai trên vòng thứ nhất. Dùng miếng băng keo thứ ba cố định đầu kia của vòng băng keo trên vị trí đặt ống thông tĩnh mạch. Quấn băng keo quanh ống truyền dịch sẽ giảm áp lực lên ống thông tĩnh mạch, giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái hơn và cũng giảm khả năng ống thông bị chệch khỏi tĩnh mạch. Không để băng keo bị xoắn khi quấn để tránh cản trở sự lưu thông của dịch truyền. Đừng quên dán lên băng một cái nhãn có ghi ngày và thời gian đặt ống thông tĩnh mạch.

Abstract: Sát trùng vị trí chọc kim. Chuẩn bị ống thông tĩnh mạch. Đâm kim. Nếu bạn đâm kim trượt thì giải thích cho bệnh nhân và thử lại. Rút kim ra và vứt bỏ. Rút kim tiêm và gắn ống truyền dịch. Cố định ống thông tĩnh mạch.