Một số dòng iPad cũ có công tắc trên thân thiết bị. Khi giữ iPad theo chiều dọc (nút Home ở bên dưới màn hình), bạn sẽ thấy công tắc bên ở phía trên bên trái thân máy iPad. Nếu bạn không thấy thanh trượt tại đây, điều đó có nghĩa là iPad không có công tắc bên và bạn cần dùng Control Center (Trung tâm kiểm soát) Đó là ứng dụng có biểu tượng bánh răng màu xám, thường thấy trên màn hình chính. Đây là thao tác mở danh sách các lựa chọn cài đặt chung.  Công tắc phải được đẩy lên trên để khóa xoay màn hình. Bạn cần đảm bảo thân máy iPad đã được xoay theo hướng mà mình muốn dùng và màn hình hiển thị cũng xoay theo hướng đó. Màn hình sẽ xoay theo hai hướng: Portrait là hướng dọc và Landscape là hướng ngang. Chế độ Landscape là lựa chọn thích hợp nhất khi xem video ở chế độ toàn màn hình hoặc soạn văn bản, còn chế độ Portrait phù hợp với việc đọc báo hoặc lướt web. Khi màn hình đã xoay sang hướng mà bạn muốn, bạn đẩy công tắc xuống để khóa xoay màn hình. Bạn sẽ thấy biểu tượng ổ khóa đóng hiển thị nhanh trên màn hình. Bạn có thể thay đổi hướng màn hình bằng cách đẩy công tắc lên trên. Một số ứng dụng không hỗ trợ việc xoay màn hình; chẳng hạn như Minecraft PE được mặc định xoay theo hướng ngang, còn ứng dụng như Instagram dành cho iPhone sẽ chỉ hiển thị theo hướng dọc.

Abstract:
Đảm bảo iPad của bạn có công tắc bên. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) của iPad. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} General (Cài đặt chung) ở bên trái trang Settings. Chạm vào lựa chọn Lock Rotation (Khóa xoay màn hình) ở giữa màn hình, bên dưới tiêu đề "USE SIDE SWITCH TO" (Sử dụng công tắc bên để). Ấn nút Home để ẩn ứng dụng Settings. Đẩy công tắc bên. Xoay iPad theo hướng mà bạn thích. Đẩy công tắc xuống.


Có rất nhiều chương trình tán gẫu miễn phí mà bạn có thể sử dụng để nhắn tin với bạn bè thay vì gửi SMS. Cách tốt nhất để tận dụng những chương trình này là rủ tất cả bạn bè cùng sử dụng dịch vụ. Sau đó, bạn sẽ có thể dễ dàng gửi tin nhắn qua Wi-Fi hoặc dữ liệu di động mà không phải trả tiền nhắn tin SMS. Những dịch vụ nhắn tin miễn phí bao gồm: Facebook Messenger WhatsApp Zalo Skype Hangouts Viber Miễn là thiết bị được kết nối với Wi-Fi thì tất cả tin nhắn khi gửi và nhận đều không mất phí. Nếu không có Wi-Fi, ứng dụng tán gẫu sẽ sử dụng gói dữ liệu di động để gửi và nhận tin nhắn. Những ứng dụng tán gẫu miễn phí này không bao giờ trừ tiền nhắn tin. Bạn có thể sử dụng số điện thoại Google Voice và ứng dụng Google Voice để gửi tin nhắn miễn phí cho bất kỳ số di động nào. Tin nhắn trả lời sẽ được gửi vào điện thoại và email của bạn. Hãy đăng ký Google Voice và nhận số miễn phí tại google.com/voice. Khi sử dụng Google Voice, tin nhắn SMS sẽ được gửi và nhận thông qua gói dữ liệu di động nếu không có kết nối Wi-Fi. Nếu bạn đã cài đặt Hangouts thì có thể dùng ứng dụng này để gửi và nhận tin nhắn văn bản Google Voice miễn phí thay cho ứng dụng Google Voice. Nếu bạn chỉ cần gửi vài tin nhắn nhanh, hãy truy cập những trang web nhắn tin như textem.net hoặc txt2day.com. Những trang này cho phép người dùng nhắn tin miễn phí đến bất kỳ số điện thoại nào. Bạn không thể nhận tin nhắn qua website, nhưng dịch vụ này có thể hữu dụng khi cần thiết.

Abstract: Rủ bạn bè cùng sử dụng chương trình nhắn tin. Sử dụng ứng dụng nhắn tin khi kết nối với mạng. Đăng ký Google Voice để gửi tin nhắn văn bản miễn phí. Gửi tin nhắn bằng dịch vụ trực tuyến.


Cá Betta chọi là loài ăn thịt. Chế độ ăn của nó nên bao gồm những viên thức ăn nén được sản xuất riêng dành cho cá Betta, cùng với những thức ăn tươi sống đa dạng khác. Tôm nước mặn đông lạnh hay trùn chỉ là những lựa chọn tốt. Kiểm tra thành phần của thức ăn dạng viên và nén. Ba thành phần đầu tiên phải là hàm lượng protein. Những nhà chuyên môn nói rằng hàm lượng protein trong viên nén không được ít hơn 40%. Cá Betta có thói quen ăn uống không giống nhau, vì thế hãy thử nghiệm để xem lượng thức ăn mà bạn cần phải cho cá của mình là bao nhiêu. Thiết lập thời gian cho cá ăn đều đặn, chẳng hạn như một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Nếu bạn tuân thủ thời gian biểu này, khi cá đã quen, bạn sẽ thấy nó chờ bạn khi đến giờ ăn! Cẩn thận đừng cho cá ăn quá nhiều. Bao tử của cá Betta có kích cỡ tương đương với mắt của chúng. Cho cá Betta ăn quá nhiều là không tốt vì đa số chúng ăn không biết dừng, bạn còn cho thì chúng còn ăn và điều này có thể gây tử vong. Thời gian biểu cho ăn có thể tham khảo là 3 viên thức ăn nén vào buổi sáng và 3 viên vào buổi tối. Bạn nên ngâm thức ăn vào nước trước vài phút để viên nén nở ra rồi hãy cho cá ăn vì thức ăn có thể nở ra bên trong dạ dày của cá và khiến bụng nó bị phình to bất thường hay gây tắc nghẽn tiêu hóa. Cho ăn quá mức sẽ dẫn đến đầy bụng, bụng phình to và có thể khiến cá bị chết, mặc dù điều này không nghiêm trọng như chứng trướng bụng cũng có những biểu hiện tương tự ở cá. Tương tự như vậy, quan sát xem liệu cá Betta của bạn có phun thức ăn ra không. Nếu có thì đó là dấu hiệu cho thấy chú cá Betta của bạn đang bị biếng ăn hoặc là viên thức ăn đó quá lớn so với miệng cá. Trớ trêu thay, hầu hết những công ty sản xuất thức ăn cho cá không nhận ra rằng miệng của cá Betta nhỏ hơn so nhiều với miệng của cá vàng hay những loài cá khác. Bạn có thể dùng lưỡi lam cắt viên thức ăn ra làm đôi hoặc làm nhiều phần để cá Betta ăn dễ dàng hơn. Nếu nó vẫn từ chối ăn thì hãy thử nhãn hiệu thức ăn nén hoặc khô khác.

Abstract: Cung cấp một chế độ ăn phù hợp với cá Betta. Cho cá ăn đều đặn. Dọn sạch thức ăn thừa mà cá không ăn.


Hãy giúp em bạn yêu thương bản thân và cảm thấy tự tin. Bạn có thể làm được bằng cách khen ngợi khi em thành công. Hãy tập trung vào những đức tính tốt đẹp của em thay vì lỗi lầm. Bạn có thể nói "Bình ơi, em chơi đàn vĩ cầm giỏi quá. Chị tin chắc là em đã luyện tập chăm chỉ". Thậm chí những đứa em tự tin nhất đôi khi cũng đối mặt với cảm giác bất an. Nếu em cảm thấy thiếu tự tin hoặc lo lắng về điều gì đó, hãy động viên em! Bạn nên nói rằng em có thể làm được bất cứ chuyện gì mà em đã chuẩn bị và cố gắng xoa dịu nỗi sợ hãi của em. Chẳng hạn, nếu em lo lắng về một bài kiểm tra, hãy nói "Thanh ơi, chị đã thấy em học tập chăm chỉ nhiều tuần qua vì bài kiểm tra đó. Em đã chuẩn bị tốt rồi! Chị sẽ giúp em kiểm tra tối nay nếu em muốn". Khi em cần bạn, hãy có mặt để giúp đỡ họ. Bạn có thể giúp đỡ những việc như lấy món đồ gì đó ở kệ trên cùng hoặc tìm một công việc bán thời gian nếu em cần thêm tiền tiêu vặt. Đừng bao giờ ra vẻ em mắc nợ bạn vì bạn đã làm việc gì đó tử tế cho họ. Điều này biến hành động đẹp trở nên ích kỷ vì bạn hành động vì lợi ích của bản thân chứ không phải vì em. Vào dịp lễ hội hoặc sinh nhật của em mình, bạn đừng chỉ mua món đồ gì đó nhàm chán mà ai ai cũng có; hãy tặng cho em một món quà mà em thật sự thích. Tặng quà mà nhắc em nhớ đến khoảng thời gian vui vẻ của hai chị em trước đây hoặc thứ gì đó mà cả hai chị em đều thích. Điều này sẽ chứng tỏ rằng bạn rất quan tâm đến em. Chẳng hạn, bạn có thể mua cho em một cái áo sweater hoặc đĩa CD mà họ thích. Bạn cũng có thể tự làm cho em một tác phẩm nghệ thuật như một bức tranh hoặc dọn dẹp phòng của em xem như một món quà. Hãy thể hiện cho em biết rằng bạn quan tâm họ bằng cách mang lại điều bất ngờ tốt đẹp, nhất là khi họ bị căng thẳng hoặc cần hỗ trợ một chút. Chẳng hạn, nếu em sắp có một bài kiểm tra khó khăn nhưng phải làm nhiều việc nhà, hãy giúp em làm những công việc vặt đó để em có thêm chút thời gian ôn tập. Nếu em sắp tham gia một sự kiện hấp dẫn, hãy cho em mượn một vài món đồ của bạn. Bạn và em của mình nên chia sẻ bất cứ thứ gì có thể, dù đó là một trò chơi yêu thích trên máy tính hoặc đồ gia truyền. Hãy rộng lượng với nhau vì nếu bạn không tốt với em mình thì bạn sẽ tốt với ai đây?

Abstract: Tăng cường lòng tự trọng của em. Động viên khi em lo lắng. Giúp đỡ em khi cần thiết. Mua hoặc tự làm những món quà ý nghĩa. Làm những việc tử tế mang lại sự bất ngờ. Chia sẻ với em.


Tốt nhất là bạn nên loại trừ khả năng bị dị ứng trước khi bước vào tình thế có thể bị đốt nhiều nốt nếu chẳng may sự việc không diễn ra như mong muốn. Nếu không biết chắc mình có bị dị ứng hay không, bạn hãy liên hệ với bác sĩ để được thử nghiệm nguy cơ dị ứng. Tùy thuộc vào độ nghiêm trọng của tình trạng dị ứng ở từng người, vết đốt của ong bắp cày có thể nguy hiểm đến tính mạng. Những vết đốt có thể gây sốc quá mẫn chỉ trong vài phút, dẫn đến sưng tấy, choáng và khó thở. Ong vàng là loài côn trùng làm tổ trong hốc. Chúng làm tổ trong đất, trong mái chìa ra của ngôi nhà, dưới hàng hiên, đôi khi ở các hốc trống trong tường. Cách xử lý tổ ong sẽ khác nhau tùy thuộc vào vị trí của chúng. Nếu chưa biết tổ ong ở đâu, có thể bạn cần phải dùng thức ăn dụ chúng đến và theo dõi khi chúng bay về tổ. Ong vàng thường bay thẳng khi ra vào tổ, không sà xuống hoặc bay vòng quanh. Một mẩu thịt, mứt, cá ngừ, thức ăn mèo nhúng nước hoặc nước ngọt có thể dùng làm mồi rất hiệu quả. Các tổ ong nhỏ có thể xử lý bằng cách xịt thuốc và rời đi, nhưng những tổ lớn hơn sẽ đòi hỏi bạn áp dụng các biện pháp bảo vệ kỹ càng. Ngoài ra, vị trí mà ong vàng chọn làm tổ thường ở những nơi khó với tới và xử lý. Nếu cảm thấy khó khăn, lo ngại hoặc có cảm giác không an toàn, bạn nên gọi cho dịch vụ kiểm soát dịch hại chuyên nghiệp để thực hiện việc này. Các tổ ong thường được một con ong cái bắt đầu xây vào mùa xuân và sẽ phát triển trong cả năm trước khi chết. Ở những vùng có khí hậu nóng, các tổ ong có thể tồn tại từ năm này sang năm khác, phát triển rất to và đông đúc. Tuy nhiên điều này tương đối hiếm. Nếu tổ ong có kích thước lớn và có dạng xoắn ốc, có thể bạn đang đối phó với ong vò vẽ. Nếu tổ ong trông giống những tàng ong màu trắng xám, có thể đó là tổ của ong giấy, một loài ong có họ hàng với ong vàng nhưng ít hung hăng hơn. Ong vàng sẽ lười bay hơn nhiều khi nhiệt độ tụt xuống dưới 10 độ C. Như vậy, chúng sẽ ít hoạt động trong suốt mùa đông, lấy lại sức vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè để nuôi ong con, sau đó trở nên hoạt động và hung hăng hơn với con người trong suốt mùa thu, khi nguồn thức ăn đang cạn kiệt. Thời gian tốt nhất trong năm để tiêu diệt tổ ong bắp cày là cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè, khi đàn ong con mới nở bám vào tổ. Ong vàng cũng hoạt động mạnh hơn vào ban ngày. Tuy ban đêm khó nhìn rõ hơn, nhưng việc xử lý tổ ong vào ban đêm giúp bạn ít phải đối phó với những con ong hoạt động mạnh. Nếu nơi bạn ở không thuộc vùng khí hậu nóng quanh năm, tổ ong sẽ chết vào mùa đông. Nếu đã là cuối thu, có thể bạn nên đợi cho ong bay đi – chúng thường hung hãn nhất vào mùa thu. Nếu quyết định tự mình xử lý tổ ong, bạn cần che càng kín da càng tốt. Mặc áo dài tay, quần dài, tất dài và mũ che tai. Mặc nhiều lớp, đi ủng và đeo găng tay. Trùm khăn qua mũi và miệng để che kín nửa dưới mặt. Bạn cũng có thể mua kính bảo hộ với giá rẻ ở bất cứ cửa hàng gia dụng nào để bảo vệ mắt. Mặc dù gây phiền toái cho con người, nhưng ong vàng vẫn đóng một vai trò quan trọng trong tự nhiên. Chúng thụ phấn cho hoa và săn ruồi, sâu bướm, nhện và các loài sâu bọ phá hoại mùa màng. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh các màu sáng vốn có thể nhầm với hoa. Bọc đèn pin bằng giấy bóng kính màu đỏ hoặc dùng bóng đèn đỏ. Ong vàng không nhìn được trong ánh sáng đỏ và sẽ không đề phòng ánh sáng đèn pin nếu bạn tiếp cận vào ban đêm (đây là việc nên làm). Nếu không có giấy bóng kính, bạn nên chiếu đèn pin ra xa tổ khi tiếp cận vào ban đêm. Thuốc diệt tổ ong bắp cày tổng hợp có tác dụng nhanh và có thể xịt trực tiếp vào tổ - nhưng các loại thuốc này chứa chất độc nguy hiểm, đòi hỏi phải thật thận trọng khi dùng ở khu vực có thức ăn hoặc gần con người và thú nuôi. Bạn có thể dùng liệu pháp thay thế hóa chất hữu cơ diệt ong bắp cày, sử dụng các loại dầu và a-xít có thể phân hủy, vốn an toàn hơn cho các sinh vật khác. Cả hai lựa chọn này có các dạng xịt và bột. Bình xịt thường được thiết kế để xịt xa khoảng 6 mét. Bạn hãy tận dụng lợi thế này và đứng dưới dất xịt lên nếu có thể. Tầm vận động của bạn sẽ giảm đáng kể khi bạn đứng trên thang và còn nguy hiểm nếu bạn bị ong tấn công khi đang đứng trên cao. Nếu tổ ong ở dưới đất, bạn hãy lấp đất lên tổ ngay sau khi xịt hoặc rắc thuốc. Với các tổ ong ở bên ngoài, bạn có thể xịt trực tiếp vào tổ theo hướng dẫn trên bao bì. Thuốc dạng bột có thể sử dụng thông qua ống bơm. Dùng nước xà phòng nóng xịt vào tổ ong cũng là một phương án, mặc dù tác dụng không nhanh bằng. Pha 1/3 cốc xà phòng với 2 lít nước, sau đó rót vào bình xịt và xịt vào tổ ong. Bạn sẽ phải xịt nhiều lần mỗi ngày và trong nhiều ngày. Dự tính trước đường rút lui an toàn (tốt nhất là vào trong nhà). Sau khi xịt, bạn có tối đa 10-15 giây để rút lui vào trong nhà. Nếu xịt tổ ong bằng bất cứ loại hóa chất nào, thông thường bạn phải để nguyên tổ ong như vậy trong khoảng một tuần. Không có gì đảm bảo là toàn bộ ong đều có mặt trong tổ khi bạn xử lý tổ ong, vì vậy bạn nên chờ cho lũ ong vàng bên ngoài quay trở về tổ và bị phơi nhiễm với hóa chất mà bạn đã xịt. Việc xử lý tổ ong vàng đúng cách sau khi tiêu diệt số ong bên trong là điều quan trọng. Nếu bạn chỉ kéo tổ ong xuống, chó hoặc các loài động vật khác có thể bị phơi nhiễm với hóa chất trong tổ ong; sau khi xịt thuốc, bạn có thể lấy chổi hoặc xẻng kéo tổ ong xuống và bỏ vào túi rác. Nếu vì lý do nào đó mà bạn muốn giữ tổ ong ở nguyên vị trí của nó thì cũng không sao. Rất hiếm khi ong vàng sử dụng lại tổ cũ. Một số người thích giữ lại tổ ong bắp cày vì bị thu hút bởi vẻ đẹp tự nhiên và phức tạp của nó. Bạn có thể trưng bày nếu thích. Trứng ong không thể nở và sống sót nếu không được cho ăn và chăm sóc, vì vậy nếu tổ ong không hoạt động trong vòng một tuần thì nghĩa là bạn đã thoát khỏi lũ ong.

Abstract: Đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng. Xác định vị trí tổ ong. Đánh giá tình trạng xâm nhiễm. Chọn đúng thời điểm. Mặc trang phục bảo hộ. Tấn công tổ ong. Chờ một tuần để đảm bảo có kết quả. Vứt bỏ tổ ong.


Mặc dù chưa được chấp thuận rộng rãi trong y học chính thống nhưng đau cơ xơ hóa vẫn được xem là mang thành phần hóa học nhạy cảm hoặc gây viêm. Do đó, áp dụng chế độ ăn kháng viêm sẽ có lợi trong điều trị bệnh. Chế độ ăn kháng viêm chú trọng vào thực phẩm toàn phần, tốt hơn là thực phẩm hữu cơ. Ngoài ra, nên tránh tiêu thụ các chất bảo quản và phụ gia. Trong chế độ ăn kháng viêm, bạn cần tránh tiêu thụ tất cả các loại thực phẩm đã qua chế biến và chế biến sẵn. Nên tăng cường ăn rau củ quả mỗi ngày. Hoa quả phải chiếm ½ lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày. Nên ăn nhiều loại hoa quả khác nhau, đặc biệt là quả mọng như việt quất, mâm xôi đỏ, dâu tây, mâm xôi đen và quả lý gai. Những loại quả này chứa chất chống oxi hóa và các thành phần khác có đặc tính kháng viêm. Nên bổ sung nhiều loại rau củ. Rau lá xanh đậm như cải cầu vồng, rau bina (cải bó xôi), rau mù tạt, bông cải xanh, mầm cải Brussel và rau nói chung giàu vitamin E giúp giảm phân tử gây viêm trong cơ thể. Có một số loại thịt có thể giúp giảm viêm do đau cơ xơ hóa. Nên tăng cường tiêu thụ cá nhiều chất béo vì chúng giàu axit béo omega-3. Đây là những chất kháng viêm tự nhiên. Cá nhiều chất béo gồm có cá hồi, cá ngừ, cá tuyết và các loại cá tươi khác. Tránh ăn thịt đỏ, trừ khi là thịt đỏ hữu cơ và từ động vật được nuôi chăn thả. Thực phẩm giàu chất xơ được chứng minh là giúp giảm chỉ tố viêm trong máu. Nên ăn nhiều thực phẩm nguyên hạt như bánh mì, mì ống từ bột mì nguyên hạt, gạo lứt hạt dài và nhiều loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe khác. Các loại hạt giàu chất xơ, chất chống oxi hóa và vitamin, khoáng chất kháng viêm khác, có thể giúp phục hồi tổn thương do viêm nhiễm gây ra. Thực phẩm và phụ gia bạn nên tránh tiêu thụ gồm có đường, chất tạo ngọt thay thế đường không có nguồn gốc tự nhiên, ví dụ như đường Splenda hoặc Equal. Cũng nên tránh uống thức uống nóng, đồ uống chứa cồn, cà phê và thức ăn cay nóng. Đây là những thực phẩm làm hở mạch máu và gây đỏ, dẫn đến viêm. Mặt khác, bạn có thể sử dụng gia vị như gừng, nghệ và tỏi vì chúng có đặc tính kháng viêm. Ngoài ra, có thể dùng chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, mật cây thùa, đường cỏ ngọt Stevia hoặc Monk Fruit. Một số loại thực phẩm chức năng có thể kết hợp với chế độ ăn kháng viêm để điều trị đau cơ xơ hóa hoặc điều trị triệu chứng bệnh. Lưu ý nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng thực phẩm chức năng và nên làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin D, magie, kẽm và selen. Ngoài ra, có thể bổ sung axit béo, ví dụ như omega-3, trong dầu cá và các thực phẩm chức năng khác. Có thể uống thực phẩm bổ sung 5-HTP, tiền chất của serotonin – một trong những chất dẫn truyền thần kinh giúp ngủ ngon. Sử dụng thảo mộc bổ thần kinh. Có nhiều loại thảo mộc an toàn và hiệu quả có thể giúp bạn ngủ yên giấc. Bạn có thể hỏi ý kiến chuyên gia sức khỏe về việc sử dụng nữ lang, hoa cúc hoặc hoa lạc tiên để giúp ngủ ngon. Bổ sung probiotic để tăng cường hệ miễn dịch.

Abstract: Ăn đúng loại thực phẩm. Tăng cường bổ sung rau củ quả. Ăn đúng loại thịt. Tăng cường bổ sung chất xơ. Tránh tiêu thụ một số loại thực phẩm. Sử dụng thực phẩm chức năng.


Việc tìm hiểu các lỗi sai thường gặp là một cách hữu hiệu giúp bạn tránh và khắc phục điểm yếu của mình. Có phải bạn còn yếu môn nào đó, như toán hoặc tiếng Anh? Nếu vậy, hãy ôn luyện nhiều hơn để cải thiện những phần còn yếu. Có phải bạn đã bỏ qua một nhóm câu hỏi liên quan đến nhau trong bài kiểm tra? Trong trường hợp này, bạn cần phân loại chúng và xác định xem chủ đề nào cần được ôn tập nhiều hơn. Có phải bạn đã thường xuyên đến lớp muộn? Nếu vậy, hãy cố gắng đi học đúng giờ. Thầy cô là người biết điểm mạnh và điểm yếu của bạn, nên bạn đừng ngại nhờ họ giúp đỡ. Thay vì hỏi "Tại sao em bị điểm kém?", bạn nên hỏi "Em nên thay đổi câu trả lời của mình như thế nào để đạt điểm cao hơn?" Bạn cần đánh giá vấn đề một cách công bằng và khách quan. Hãy dành thời gian nghĩ về phương pháp và lượng thời gian mà bạn đã học hoặc chuẩn bị cho kỳ thi. Nếu bạn đã không ôn tập hoặc đã trì hoãn, có lẽ đây là nguyên nhân khiến bạn bị điểm kém. Từ bây giờ, bạn sẽ đặt mục tiêu cải thiện thói quen học tập trong tương lai nếu đó là vấn đề của mình.

Abstract: Tìm hiểu các dạng lỗi sai mà bạn thường mắc phải. Xin thầy cô cho bạn nhận xét chi tiết. Xem xét thói quen học tập của bạn.


Sẽ tốt hơn nếu bạn tìm được một luật sư có chuyên môn về lĩnh vực liên quan đến vụ việc của bạn (VD: pháp luật về vi phạm tiêu chuẩn nghề nghiệp, phá sản, v.v.). Cũng là ý hay khi bạn tìm luật sư chuyên về tố tụng và luật pháp tại nơi mình sinh sống. Điều này sẽ giúp luật sư trở thành người đại diện phù hợp nhất cho lợi ích của bạn. Một vài lĩnh vực pháp luật bao gồm: Luật phá sản. Luật sư chuyên về mảng này sẽ hỗ trợ khi bạn gặp khó khăn về tài chính. Luật hình sự. Luật sư hình sự là người quan trọng nếu vụ việc của bạn liên quan đến tội phạm hoặc hành vi phạm pháp. Chuyên gia về tàn tật. Tại Hoa Kỳ, những chuyên gia này có thể xử lý các vấn đề về Phúc lợi Xã hội và/hoặc yêu cầu bồi thường thương tật của cựu binh. Ủy thác và di sản. Tại Hoa Kỳ, luật sư với chuyên môn này sẽ xử lý các vấn đề như hoạch định di sản, đáp ứng các điều kiện của chương trình trợ cấp y tế cho người có thu nhập thấp (Medicaid), kiểm kê di sản, giám hộ cho bố mẹ cao tuổi hoặc ông bà. Luật hôn nhân và gia đình. Luật sư hôn nhân và gia đình giải quyết các vấn đề như ly thân, ly hôn, thỏa thuận tiền hôn nhân, nhận nuôi con, giám hộ, quyền nuôi con và hỗ trợ nuôi con. Luật về thương tích cá nhân. Tại Hoa Kỳ, luật sư chuyên về thương tích cá nhân sẽ giải quyết các vụ việc về vi phạm tiêu chuẩn y khoa, chó cắn, tai nạn xe cộ hoặc thương tích gây ra cho bất kỳ ai do lỗi của một người khác. Luật lao động. Luật sư lao động sẽ giúp doanh nghiệp của bạn xây dựng quy chế lao động, xử lý những vụ việc khi người lao động tố cáo doanh nghiệp chấm dứt hợp đồng lao động trái pháp luật hoặc khi doanh nghiệp bị kiện. Luật về doanh nghiệp vừa và nhỏ hoặc luật về công ty. Nếu bạn đang muốn thành lập doanh nghiệp, một luật sư chuyên về doanh nghiệp vừa và nhỏ hoặc luật sư công ty là lựa chọn tốt nhất của bạn. Tại Hoa Kỳ, các hiệp hội luật sư tiểu bang lưu giữ toàn bộ hồ sơ công khai về những khiếu nại và hình thức xử lý kỷ luật đối với luật sư được phép hành nghề tại bang đó. Phần lớn các hiệp hội luật sư địa phương đều có dịch vụ giới thiệu nhằm hỗ trợ bạn tìm kiếm luật sư phù hợp với nhu cầu liên quan tới vụ việc của mình. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm trang trực tuyến của hiệp hội luật sư bằng cách chọn bang của bạn trên trang trực tuyến về Hiệp hội Luật sư Tiểu bang & Địa phương do Hiệp hội Luật sư Hoa Kỳ cung cấp. Nhiều trang trực tuyến cung cấp nhận xét miễn phí về các doanh nghiệp. Tại Hoa Kỳ, để tham khảo nhận xét về luật sư, bạn có thể sử dụng một số trang trực tuyến sau: LegalZoom, Rocketlawyer, LawTrades, và Avvo.com. Một số trang trực tuyến như LawHelp.org tập trung hỗ trợ những người có thu nhập thấp tìm kiếm luật sư. Kiểm tra chéo nhận xét từ nhiều trang trực tuyến khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn tránh mọi thành kiến trong những bài phê bình mà mình tìm được. Trò chuyện với bạn bè hoặc người nhà đã từng thuê luật sư trước đây. Tìm hiểu xem họ đã thuê ai cho dịch vụ gì, họ có hài lòng với dịch vụ đó không và lý do vì sao. Hãy hỏi họ liệu bạn có nên thuê những luật sư đó không. Danh sách này cần có tên, địa chỉ, số điện thoại liên lạc và địa chỉ trang trực tuyến của các luật sư đó. Cách trên sẽ giúp bạn sắp xếp những thông tin mình tìm được khi thực hiện các bước tiếp theo. Bạn sẽ muốn tìm hiểu xem luật sư đó hành nghề ở lĩnh vực pháp lý nào. Đồng thời, hãy tìm kiếm thông tin cá nhân của luật sư, ví dụ như trường luật họ theo học và chuyên môn của họ. Tìm kiếm một vài thông tin cơ bản về vấn đề pháp lý mà bạn cần trợ giúp, ví dụ như mục câu hỏi thường gặp (FAQ), hoặc các trang blog với bài viết liên quan tới vấn đề pháp lý của bạn. Những luật sư giỏi nhất sẽ luôn duy trì và phát triển trang trực tuyến của họ để cung cấp thật nhiều thông tin. Phần lớn các trang trực tuyến của luật sư đều cung cấp thông tin của mỗi luật sư làm việc cho công ty. Hãy lưu ý tới thông tin về học vấn và kinh nghiệm làm việc của mỗi luật sư. Thông thường, bạn cần tìm một luật sư với ít nhất từ ba đến năm năm kinh nghiệm hành nghề trong lĩnh vực pháp lý cần được tư vấn. Thêm vào đó, bạn nên chọn một luật sư đang hành nghề trong lĩnh vực mà mình cần trợ giúp. Nhớ rằng rất nhiều luật sư sử dụng mạng xã hội như Twitter, LinkedIn hoặc Facebook. Hãy kiểm tra cả những trang cá nhân đó. Cách thể hiện của một luật sư trước công chúng sẽ giúp bạn phần nào nắm bắt liệu mình có thể làm việc với người đó được hay không. Quy mô của công ty luật có thể lớn hoặc nhỏ, từ một cho đến nhiều luật sư, vì vậy, bạn cần chọn công ty phù hợp nhất với hoàn cảnh của mình. Những tập đoàn lớn sẽ muốn thuê công ty luật với quy mô lớn để xử lý những vấn đề pháp lý đặc biệt phức tạp và thường có yếu tố quốc tế. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đang tìm kiếm ai đó hỗ trợ thủ tục ly hôn hoặc giúp soạn thảo di chúc, sẽ thoải mái hơn cho bạn khi thuê một luật sư từ công ty nhỏ.

Abstract: Xác định loại hình luật sư mà bạn cần. Liên lạc với liên đoàn luật sư để biết thông tin của những luật sư đủ tiêu chuẩn tại tỉnh thành nơi bạn sinh sống. Xem xét danh sách luật sư trực tuyến. Xin giới thiệu từ bạn bè và gia đình. Lên danh sách các luật sư tiềm năng tại nơi bạn sinh sống. Xem xét trang trực tuyến của mỗi luật sư. Lưu ý rằng quy mô của công ty luật cũng có thể ảnh hưởng tới lựa chọn của bạn.


Mặc dù những mẹo này có thể giúp bạn trong tình huống khó khăn, nhưng tốt hơn bạn nên tập một lối sống có thể giúp bạn tránh phải cố gắng tỉnh táo vì đã quá mệt. Đây là vài cách để làm điều đó: Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày để tập cho cơ thể quen với nề nếp. Bắt đầu một ngày thật khỏe khoắn với một thứ gì đó thật tuyệt vời sẽ giúp bạn hoạt bát và sẵn sàng cho một ngày. Hãy có trách nhiệm. Đừng thức đến ba giờ sáng nếu bạn biết rằng chỉ vài tiếng sau đó mình phải dậy đi làm hay đi học. Nếu bạn mệt mỏi vì phải thức cả đêm để học bài cho kỳ thi thì hãy cố gắng sắp xếp lịch học sao cho lần sau bạn khỏi phải thức như thế. Khi mệt mỏi thì hầu như không ai có thể tiếp nhận được thông tin. Nếu bạn thường xuyên khó ngủ và cảm thấy cứ phải chống chọi để giữ cho tỉnh táo suốt ngày thì bạn nên đến bác sĩ để xem liệu bạn có mắc chứng rối loạn giấc ngủ không.

Abstract: Tránh gặp phải vấn đề này trong tương lai.


Chưa bao giờ điện thoại di động lại mỏng manh và dễ xước như ngày nay. Miếng dán bảo vệ màn hình là phụ kiện mà bạn nên nghĩ đến nếu bạn lo máy bị hư hại. Các miếng dán điện thoại thông thường không tốn kém bao nhiêu và sẽ tiết kiệm hơn nhiều so với việc thay màn hình nếu chẳng may màn hình bị hỏng nặng. Loại cao cấp thì gần như không thể vỡ, loại thông thường thì chí ít cũng giúp ngăn ngừa hư hại. Giữa miếng dán bảo vệ màn hình nhựa và miếng dán cường lực, tốt nhất là bạn nên mua loại thứ hai. Miếng dán bảo vệ cường lực có độ bền hơn, dễ nhìn hơn và có cảm giác dễ chịu hơn khi chạm vào. Điện thoại thường bị xước hoặc hư hại khi bạn đem đi đâu đó. Quan trọng là bạn cần nghĩ xem vết xước xuất hiện là do đâu. Cất điện thoại ở một ngăn riêng thay vì để chung với chùm chìa khóa hay tiền xu. Nếu có thể, bạn hãy bỏ điện thoại vào túi có khóa kéo, phòng khi rơi ra ngoài. Không đút điện thoại vào túi quần sau. Ngoài rủi ro nứt vỡ màn hình điện thoại nếu bạn vô tình ngồi lên còn có nguy cơ về các vấn đề thần kinh do điện thoại gây áp lực lên mông.

Abstract: Mua miếng dán bảo vệ màn hình. Cất điện thoại ở nơi an toàn.


Nếu bạn đang cố gắng giữ kín chuyện đời tư trong công việc, điều đầu tiên mà bạn cần làm là xác định ranh giới cụ thể. Điều này đối với mỗi người mỗi khác và tùy thuộc vào nền văn hóa riêng trong công ty của bạn, cũng như sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân mà bạn đang tìm kiếm. Bất kể mọi quy tắc tại nơi làm việc, bạn vẫn có thể thiết lập ranh giới riêng của mình. Bắt đầu bằng cách liệt kê danh sách mọi yếu tố mà bạn không muốn bàn luận với đồng nghiệp của mình. Nó có thể bao gồm những chủ đề chẳng hạn như đời sống tình yêu, bệnh tật, quan điểm tôn giáo và chính trị. Bạn nên suy nghĩ về yếu tố mà bạn không cảm thấy thoải mái hoặc không muốn thảo luận với đồng nghiệp. Đừng công khai danh sách của mình, hãy ghi nhớ nó trong tâm trí để có thể viện cớ cáo lui khỏi cuộc trò chuyện mà bạn muốn tránh. Theo luật pháp, có khá nhiều câu hỏi mà nhà tuyển dụng không thể đề ra cho bạn. Chúng là câu hỏi liên quan đến gia cảnh và đời sống có thể dẫn đến sự kỳ thị chủng tộc. Ví dụ, nhà tuyển dụng không được phép hỏi về tuổi tác, hoặc liệu bạn có bị khuyết tật hay không, hoặc về tình trạng hôn nhân của bạn. Nếu một ai đó nêu lên câu hỏi loại này cho bạn tại công ty, bạn có quyền không trả lời. Một số câu hỏi khác mà bạn không cần thiết phải trả lời bao gồm: Bạn có phải là công dân Mỹ hay không? Bạn có sử dụng ma túy, hút thuốc hoặc uống rượu bia? Tôn giáo của bạn là gì? Bạn có đang mang thai không? Chủng tộc của bạn là gì? Nếu bạn đang cố gắng tách rời đời sống công việc và đời sống cá nhân, bạn cần phải tránh mang chuyện đời tư đến công ty. Có nghĩa là bạn cần phải giảm thiểu mọi cuộc điện thoại và email cá nhân khi đang đi làm. Thỉnh thoảng, bạn có thể gọi điện đặt lịch hẹn với thợ cắt tóc hoặc nha sĩ, nhưng nếu mọi người thường xuyên nghe thấy bạn gọi điện thoại để nói chuyện riêng, đồng nghiệp không chỉ có thể nghe lén bạn mà sẽ hỏi han bạn về cuộc trò chuyện. Gọi điện thoại bàn việc riêng quá nhiều cũng sẽ khiến sếp bạn phật ý và đồng nghiệp sẽ nghĩ rằng bạn không chăm chỉ làm việc. Nếu bạn không muốn nhận điện thoại liên quan đến công việc khi ở nhà, bạn không nên hình thành thói quen thực hiện cuộc gọi cá nhân khi đang đi làm. Nói thì dễ hơn làm, nhưng bạn nên cố gắng không nên đem chuyện cá nhân đến công ty và duy trì tính chuyên nghiệp tuyệt đối trong công việc. Có lẽ bạn sẽ nhận thấy rằng thiết lập thói quen hằng ngày để đánh dấu sự chuyển tiếp giữa đời sống công việc và cá nhân sẽ giúp bạn thực hiện điều này. Ví dụ, đi dạo trước khi đến công ty và sau khi tan sở sẽ giúp bạn tách rời hai lĩnh vực này khỏi cuộc sống của bạn. Thời gian di chuyển từ nhà đến chỗ làm sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ của mình từ đời sống cá nhân thành công việc. Tương tự như việc hạn chế gọi điện thoại bàn việc riêng tại công ty, nếu bạn đi bộ vào mỗi sáng với tâm trí thoải mái và không suy nghĩ hoặc trò chuyện về đời tư của mình, đồng nghiệp sẽ không hỏi han bạn. Nếu bạn trông có vẻ căng thẳng hoặc buồn bực, hoặc bước vào văn phòng trong khi đang trò chuyện trên điện thoại với người yêu, đừng ngạc nhiên khi đồng nghiệp bắt đầu hỏi han bạn. Bạn nên xem quá trình này như cố gắng tích cực quản lý mối quan hệ giữa đời sống công việc và gia đình.

Abstract: Quyết định chủ đề mà bạn không nên chia sẻ. Biết rõ mọi câu hỏi mà nhà tuyển dụng không thể đặt ra cho bạn. Cắt giảm mọi cuộc gọi cá nhân trong cơ quan. Không nên đem chuyện nội bộ gia đình đến công ty.


Làm chung cơ quan với người yêu cũ có nghĩa là bạn cũng phải suy nghĩ kỹ càng về các mối quan hệ khác của bạn trong công ty. Nếu bạn muốn tán tỉnh đồng nghiệp khác, bạn nên cân nhắc về sự hỗn loạn mà hành động này sẽ đem đến cho tình huống hiện tại bằng cách thêm vào sự ghen tuông và khinh rẻ cho nó. Để đánh giá xem liệu hành động trước mắt của bạn có kích hoạt sự tiêu cực quá mức giữa bạn và người yêu cũ hay không, bạn nên suy nghĩ về cảm giác của bản thân khi đặt mình vào vị trí của đối phương. Không phải là bạn sẽ không muốn trông thấy người tình cũ rời khỏi công ty cùng đồng nghiệp mà họ say mê hay sao? Bạn nên tránh thực hiện điều tương tự trước sự nhạy cảm của tình huống và khao khát mọi chuyên diễn ra suôn sẻ. Còn về việc đi cùng thang máy với người yêu cũ thì sao? Không phải mọi cuộc trò chuyện thân thiện nào cũng bắt đầu với cuộc sống tươi đẹp của bạn ngoài giờ làm việc. Bạn nên bàn bạc về khó khăn liên quan đến công việc hoặc trêu đùa về đồng nghiệp mà cả hai có thể chia sẻ với nhau. Nếu bạn và người tình cũ cùng thực hiện một dự án nào đó, bạn không nên khơi gợi về cảm giác tội lỗi hoặc đổ lỗi cho mọi chuyện đã xảy ra trong mối quan hệ của cả hai. Bạn nên nhớ lưu tâm đến quyết định cũng như cách hành động của chính mình, và tự hỏi bản thân xem liệu cảm giác còn đọng lại có giúp tạo thêm động lực cho bạn, hay là do chính bản chất của công việc. Bạn nên tưởng tượng như thể nguyện vọng nghề nghiệp là khao khát duy nhất của bạn, và bảo đảm rằng mọi quyết định mà bạn đưa ra đều giúp bạn đi đúng hướng. Ví dụ, người tình cũ của bạn đang pha cà phê cho mọi người và đem cà phê đến cho bạn theo hương vị chính xác như bạn thích. Bạn chỉ cần mỉm cười lịch sự, cảm ơn họ, và cho họ biết rằng bạn không đang tìm kiếm sự đối đãi đặc biệt. Mặc dù đây là một cử chỉ tử tế, bạn nên tránh tái hiện lại cách thức cũ khi cả hai còn bên nhau. Bạn nên tránh dựa dẫm quá nhiều vào người yêu cũ, bạn nên nhớ rằng bàn còn nhiều người khác có thể hỗ trợ bạn trong công việc. Điều này không có nghĩa là tìm kiếm người để trút bầu tâm sự mỗi khi bạn cảm thấy khó chịu vì trông thấy người ấy. Bạn nên thường xuyên gặp gỡ người mà bạn có thể liên hệ đến một điều gì đó, và bạn càng tách bản thân khỏi người ấy bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu. Hãy tìm người sở hữu khiếu hài hước tương tự như bạn, hoặc tuyệt vời hơn bạn, và người có cùng khát vọng tương tự bạn trong công việc. Dù sao thì đây chính là điều mà bạn cần thực hiện trong quá trình theo đuổi sự nghiệp. Sự khốn khổ sẽ thu hút người khác, và cho họ biết rằng bạn đang gặp rắc rối với người yêu cũ sẽ biến vấn đề trở thành " chuyện phiếm" để đồng nghiệp bàn luận. Họ thậm chí có thể sẽ chia phe phái, tái hiện lại bi kịch cũ không giúp được gì cho tình hình hiện tại. Một vài đồng nghiệp có thể cảm thấy bị gạt sang một bên hoặc xấu hổ bởi tình huống của bạn và bắt đầu xa lánh bạn. Tốt nhất là bạn không nên tiết lộ chuyện riêng tư của bạn và chỉ chia sẻ nó với hệ thống hỗ trợ bên ngoài công ty của bạn. Bằng cách này, bạn có thể ngăn ngừa mọi người biến cuộc sống của bạn trở thành vở kịch ủy mị trong văn phòng. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải giữ kín bí mật về quá khứ của mình, chỉ là bạn nên tránh biến nó thành chủ đề "mở". Nếu bạn cảm thấy bạn cần phải trình bày về việc bạn đã từng có người yêu, bạn nên nhớ nói rõ rằng mối quan hệ đó đã kết thúc và bạn không muốn bàn bạc thêm chi tiết. Hãy cho mọi người biết bạn muốn được yên thân và rằng đây không phải là chủ đề cho cuộc trò chuyện. Phần tốt đẹp nhất trong vấn đề làm việc chung công ty với người yêu cũ đó là bạn sẽ có động lực cao độ trong việc cống hiến mọi nỗ lực của mình cho công việc. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang dần chìm trong kỷ niệm mà hai bạn đã từng có hoặc trong mọi yếu tố mà bạn nhớ nhung ở họ, bạn nên nhắc nhở bản thân dành thời gian ngoài giờ làm việc để giải quyết bất kỳ yếu tố nào đang liện tục xuất hiện trong tâm trí bạn. Bạn không cần phải kìm nén suy nghĩ về người ấy, nhưng bạn cần phải chắc chắn rằng bạn sẽ dành khoảng thời gian khác cho việc nhìn nhận cảm giác của mình và trân trọng mọi chuyện đã qua. Tốt nhất bạn nên tránh xa chủ đề nhạy cảm. Bởi vì sẽ khó để biết được nhân tố nào sẽ châm ngòi cho nhiều loại cảm xúc khác nhau quanh cuộc chia tay, bạn nên tách bản thân khỏi chủ đề nhạy cảm. Ít nhất là vào lúc đầu, bạn nên tránh bàn luận về chuyện tình cảm, chia tay, hoặc trải nghiệm mà cả hai đã từng có. Mọi căng thẳng mới mẻ phát sinh từ việc làm chung công ty với người yêu cũ có thể khiến bạn muốn tăng cường tham gia hoạt động và xây dựng mối quan hệ tại bên ngoài. Đừng ngần ngại khi phải tái liên lạc với người bạn mà bạn không thường gặp mặt hoặc biến nó trở thành thời điểm gặp gỡ nhau tại một quán rượu nào đó. Nếu bạn hài lòng với đời sống xã hội của mình một cách tổng thể, bạn sẽ ít có cảm giác muốn đem nó vào công việc hoặc xem công việc như cơ hội để dành thời gian ý nghĩa với người khác.

Abstract: Tách rời đời sống công việc và đời sống cá nhân. Không nên đem cảm xúc vào mối quan hệ công việc. Trông cậy vào đồng nghiệp. Bạn không nên lôi kéo đồng nghiệp vào sự đau khổ còn lại. Theo sát chủ đề liên quan đến công việc. Tăng cường đời sống xã hội bên ngoài công việc.


Mèo cưng đi lạc hay mèo hoang đều có thể nhút nhát hoặc thân thiện, do đó rất khó phân biệt qua hành vi của nó. Mèo nhà đi lang thang thường có bộ lông bù xù và bẩn, hoặc trông gầy gò hay có thương tích. Nếu có thể chạm vào con mèo, bạn hãy kiểm tra lòng bàn chân của nó. Mèo sống lang thang nhiều tuần bên ngoài sẽ có bàn chân cứng, chai sần so với bàn chân mềm mại của thú cưng trong nhà. Nếu mèo cố chạy trốn, không nhìn bạn và không kêu meo meo đáp lại, có lẽ nó là mèo hoang và chưa bao giờ được nuôi làm thú cưng. Để ý các thông báo tìm mèo lạc dán trên cửa sổ các cửa hàng và cột điện trong khu phố, trên báo hoặc các trang web của địa phương. Vào mùa đông, bạn cần quan sát kỹ hơn. Khoảng thời gian này thú hoang cần nơi trú ấn và thức ăn, còn thú cưng ít khi ra ngoài. Bạn có thể dễ dàng theo dấu con vật bằng những dấu vết mới in trên tuyết nếu dậy sớm trước giờ mọi người ra khỏi nhà. Nếu nghĩ đó là mèo lang thang, bạn hãy từ từ tiếp cận và nói với giọng thật dịu dàng. Nếu mèo có vẻ nhút nhát, bạn thử cúi xuống ngang với nó. Đưa một tay ra và ngọt ngào gọi nó. Nếu không có kết quả, lần sau bạn hãy quay lại với một món ăn thật hấp dẫn như một miếng cá ngừ hoặc gan khô. Thử dùng nhiều âm sắc khác nhau, vì có con mèo đáp lại với giọng cao, có con thích giọng thấp, thậm chí tiếng gọi "meo meo". Không tiến lại quá gần nếu mèo có vẻ căng thẳng hoặc lo lắng. Loài mèo có thể cắn hoặc cào nếu cảm thấy bị dồn vào chân tường. Nếu mèo có đeo thẻ và cho phép bạn đến gần đủ để đọc được số điện thoại hoặc địa chỉ trên thẻ, bạn hãy liên lạc với chủ của nó để biết có phải nó được cho ra ngoài không. Một số thẻ chỉ ghi thông tin liên lạc của bác sĩ thú y hoặc phòng khám. Có thể bác sĩ thú y không được phép cho bạn thông tin của chủ nuôi vật cưng, nhưng họ có thể chuyển lời nhắn. Điều này có thể sẽ giúp bạn giữ nó quanh quẩn gần đó cho đến khi có thể giúp đỡ nó. Đặt thức ăn bên ngoài vào đêm khuya, tại nơi không gian hẹp mà mèo có thể vào được nhưng thú lớn hơn thì không. Khi trời lạnh giá, một ít dầu trong hộp cá mòi rưới lên thức ăn viên sẽ có hiệu quả. Không đặt thức ăn ở ngoài trời cho đến khi bạn nghi ngờ có thú cưng đi lạc, nếu không, thức ăn đó chỉ thu hút động vật hoang dã hoặc thú cưng của người khác (mà có thể chúng đang ăn theo chế độ được kiểm soát). Nếu không thể tiếp cận được con mèo, bạn có thể gọi Trung tâm Kiểm soát Động vật hoặc hội cứu trợ động vật ở địa phương để họ đến bắt. Tìm hiểu chính sách của họ trước khi gọi, nhất là với mèo không đeo thẻ. Nhiều nơi kết liễu những con mèo không được nhận nuôi. Một số nơi khác có chương trình nhân đạo hơn là Bẫy – Thiến – Thả (TNR), do đó mèo sẽ được thả lại ra ngoài nhưng không làm gia tăng số lượng mèo hoang. Các nơi cứu trợ động vật thường cung cấp cho các con vật lang thang một cuộc sống tốt hơn ở ngoài đường. Chú mèo sẽ không bị chết đói, bị thương tích hoặc phải ở ngoài trời. Nếu thích tự mình bắt mèo, bạn hãy mua bẫy "nhân đạo" (bẫy lồng) ở cửa hàng gia dụng, hoặc hỏi nơi kiểm soát động vật nếu họ có thể cho mượn. Dùng báo che lẫy thiếc và đáy bẫy để để phòng mèo theo bản năng tránh bước lên tấm thiếc. Đặt mồi bằng một ít thức ăn dậy mùi. Cá trích, cá thu hoặc cá mồi ngâm dầu (không ngâm giấm) đóng hộp rất có hiệu quả. Không cài lẫy thiếc quá nhạy. Nếu con mèo kích hoạt lẫy sớm và trốn thoát, nó sẽ không bao giờ quay lại nữa. Tốt hơn là nên tránh rủi ro để bạn có thể đặt mồi lại và thử bẫy lần nữa. Mồi quá nhiều có thể gây bẩn nếu mèo hoảng loạn và vẩy thức ăn lung tung hoặc nôn. Khi trời giá lạnh, bạn hãy dùng khăn hoặc vải phủ lên bẫy, sau đó đắp tuyết lên trên để giữ ấm cho mèo và giúp nó bình tĩnh hơn khi bị sập bẫy. Kiểm tra bẫy càng thường xuyên càng tốt, nhưng nên tiếp cận từ từ để tránh làm mèo sợ. Nếu bẫy không có tác dụng trong một hoặc hai ngày, bạn hãy thử cách tiếp cận chậm hơn: Không cài bẫy. Mỗi ngày vào cùng một giờ (tốt nhất là buổi chiều muộn), đem thức ăn ra đặt gần bẫy. Dần dần chuyển chỗ đặt thức ăn đến gần bẫy hơn, cuối cùng cho vào bẫy. Nếu mèo không vào bẫy, thử dùng khăn có xịt kích thích tố pheromone của mèo phủ lên bẫy. Khi mèo thường xuyên vào ăn trong bẫy, bạn hãy cài bẫy. Khi đã bẫy được mèo, bạn hãy liên hệ với nơi cứu trợ động vật địa phương để hỏi luật lệ của họ. Tại một số nơi ở Mỹ, bạn phải đem thú cưng đi lạc đến đó để chủ nuôi có cơ hội tìm được. Tùy vào câu trả lời của nơi cứu trợ động vật và biểu hiện của con mèo mà bạn ra quyết định: Nếu không định nuôi mèo, bạn nên liên hệ trước với nơi cứu trợ động vật hoặc cơ quan kiểm soát động vật để họ đến đưa mèo đi. Để mèo trong bẫy ở nơi yên tĩnh và tối trong khi chờ đợi. Hạn chế tối đa thời gian mèo phải chờ, vì điều này đối với loài vật là rất căng thẳng. Thú cưng đi lang thang thường có bộ lông bẩn, kêu meo meo và nhìn vào mắt người. Cuối cùng nó có thể bớt căng thẳng, tiến ra cửa lồng, khám phá đồ chơi hoặc những người đến gần. Tiếp tục tìm chủ cho mèo hoặc quyết định nuôi mèo. Mèo hoang (không thuần hóa) thường ở sâu bên trong lồng, có thể lắc hoặc đập vào thành lồng, không quan tâm đến đồ chơi hoặc con người. Tìm hiểu cách xử lý con vật và các phương pháp khác để xác định nó thực sự là thú hoang.

Abstract: Phân biệt sự khác nhau giữa mèo hoang và mèo nuôi. Cố gắng tiếp cận con vật. Kiểm tra thẻ đeo cổ mèo. Cung cấp chỗ trú ẩn, nước và cây bạc hà mèo cho chú mèo mà bạn nghĩ là đi lạc. Nghĩ đến việc liên lạc với người có chuyên môn. Tự đặt bẫy. Kiểm tra bẫy thường xuyên nhưng phải cẩn thận. Quyết định cách xử lý khi mèo đã sập bẫy.


Bạn cần suy nghĩ lại xem có phải gần đây đối phương bắt đầu không coi bạn ra gì hay họ đã không tôn trọng bạn trong suốt thời gian bên nhau. Bạn có thể hỏi bản thân một vài câu hỏi như: Có phải bạn đã kết hôn với một người coi thường bạn ngay từ khi quen nhau không, hay có phải hành vi coi thường đó xuất hiện sau khi hai bạn kết hôn không? Hãy xác định xem đây là hành vi mới hay là thái độ của đối phương ngay từ đầu, từ đó bạn sẽ tìm ra cách tốt nhất để đối mặt với hành vi khiếm nhã của họ. Có phải đối phương hoàn toàn thay đổi sau khi kết hôn không? Có phải bạn đã không hiểu con người thật của họ hay là họ đã cố giả tạo trước khi cưới để bạn đăng ký kết hôn với họ không? Có phải công việc mới tác động đến hành vi của đối phương không? Áp lực công việc và tâm trạng nóng nảy muốn được thăng chức cao là những tác động từ công việc mà thậm chí có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến người có tính cách điềm tĩnh nhất. Mặc dù thông tin này có thể giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân khiến người bạn đời không tôn trọng bạn, như khi đối diện với họ, bạn cần tập trung vào vấn đề và sự việc hiện tại. Có phải họ chỉ nói những lời đó trong trường hợp cụ thể không, ví dụ như trong cuộc thảo luận về cách dạy con? Hay nó xảy ra trong nhiều trường hợp khác? Việc giới hạn thời gian và tình huống cụ thể sẽ giúp bạn xác định hành vi hay ngữ cảnh có thể kích thích đối phương. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng đôi khi người ta cũng không biết động cơ cho hành vi của họ, vì thế nếu bạn thấy cách này không có ích, hãy bỏ qua nó.  Nếu vợ/chồng đang coi thường bạn trước mặt đồng nghiệp của họ, vậy thì hành vi này thường xảy ra trước mặt sếp, đồng nghiệp ngang cấp hay cấp dưới của họ (hoặc tất cả mọi người ở công ty)? Họ nhận xét như thế nào? Có phải họ hạ thấp bạn khi bạn cố gắng đưa ra ý kiến về việc đang diễn ra ở công ty không? Có lẽ đối phương cảm thấy lo sợ hoặc thậm chí ngượng ngùng bởi việc làm của bạn và khỏa lấp cảm xúc thật sự của mình bằng lời nhận xét cay nghiệt và khiếm nhã. Nếu đúng vậy, bạn hãy tập trung chỉ ra hành vi xúc phạm của họ trong trường hợp cụ thể này. Có phải lúc nào bạn cũng cảnh giác khi bạn và vợ/chồng ở bên gia đình và bạn bè của bạn không? Có phải bạn luôn bị đối phương "xem thường" khi ở bên gia đình và bạn bè của họ không? Trong một số trường hợp, đối phương đã có thói quen coi thường bạn và hành vi đó trở thành một phần tính cách của họ. Tuy nhiên, không phải lúc nào con người cũng nhận ra hành vi của mình. Có lẽ đối phương không biết họ đang cư xử khiếm nhã. Bên cạnh đó, nếu họ đang cố gắng vượt qua cảm giác bất an, có lẽ họ muốn khẳng định sự tự tin của mình đến mức không nhận ra rằng hành vi của họ xúc phạm bạn. Có phải đối phương tiếp tục nói chuyện với bạn sau khi đưa ra lời nhận xét khiếm nhã và hành động như thể chưa có gì xảy ra không? Nếu đúng, có lẽ họ không nhận ra lời nhận xét đó là thô lỗ và không phù hợp. Có phải đối phương cũng có cách nói chuyện tương tự với mọi người xung quanh hay là chỉ riêng với bạn thôi? Một người hay châm biếm tin rằng sự coi thường người khác là một trong những "điểm hấp dẫn của họ". Có lẽ họ không nhận ra rằng lời nhận xét của mình gây tổn thương và xúc phạm người khác thay vì hóm hỉnh.

Abstract: Đánh giá xem vợ/chồng bắt đầu coi thường bạn từ khi nào. Xác định xem có phải hành vi của họ có ngữ cảnh cụ thể không.Việc xem xét thời điểm mà đối phương nói ra những lời nhận xét coi thường bạn sẽ giúp bạn hiểu được có phải hành vi thiếu tôn trọng của họ là bởi vì bạn đã làm việc gì đó không. Tìm hiểu xem vợ/chồng có ý thức được hành vi của họ không.


Đôi khi nỗi sợ thất bại có thể kích hoạt những phản ứng trong cơ thể tương tự như cơn hoảng loạn hoặc hồi hộp do bất cứ nỗi sợ nào khác gây ra. Bước đầu tiên để chấm dứt cơn hoảng loạn như vậy là nhận biết những triệu chứng ngay từ đầu. Bạn hãy để ý những triệu chứng sau: Tim đập nhanh hoặc nhịp tim bất thường. Khó thở hoặc nghẹn cổ. Ngứa ran, run rẩy, hoặc đổ mồ hôi. Đầu óc quay cuồng, chóng mặt, hoặc có cảm giác như sắp ngất. Trong cơn hoảng loạn, bạn thường thở ngắn, nhanh, và như vậy sẽ chỉ khiến tình trạng hoảng loạn kéo dài. Việc kiểm soát hơi thở, hít vào sâu và chậm sẽ giúp bạn thở lại bình thường. Chầm chậm hít vào qua mũi trong 5 giây. Dùng cơ hoành thay vì ngực để hít vào. Khi đó phần được nâng lên là bụng của bạn chứ không phải ngực. Hít vào qua mũi cũng với tốc độ như thế. Đảm bảo đẩy hết không khí trong phổi ra ngoài và tập trung đếm đến 5. Lặp lại cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy bình tĩnh. Cơ thể của bạn có thể rất căng thẳng trong cơn hoảng loạn và điều này sẽ làm tăng cảm giác hồi hộp. Tập luyện để giải tỏa sự căng thẳng trong cơ bắp bằng cách căng, giữ và thả lỏng những cơ này. Bạn có thể làm căng và thả lỏng toàn bộ cơ bắp cùng một lúc để nhanh chóng thư giãn toàn bộ cơ thể. Để thư giãn tốt hơn, hãy bắt đầu bằng việc căng cơ ở bàn chân, giữ nguyên trong vài giây và sau đó thả lỏng. Dần dần áp dụng lên phần trên cơ thể, căng và thả cơ ở cẳng chân, đùi, bụng, lưng, ngực, vai, cánh tay, cổ, mặt.

Abstract: Nhận biết khi nào bạn đang hoảng loạn. Hít thở sâu. Thả lỏng cơ bắp.


Sử dụng cáp sạc lightning đi kèm iPhone/iPad để kết nối thiết bị với máy tính Windows hoặc Mac. Cách dễ nhất để vượt qua chế độ kiểm soát của phụ huynh trên thiết bị di động là tiến hành khôi phục cài đặt gốc. Quá trình khôi phục cài đặt gốc sẽ không hoạt động nếu chế độ kiểm soát của phụ huynh được thiết lập trên bộ định tuyến. Trong trường hợp này, hãy sử dụng VPN hoặc trang proxy. Trên Windows hoặc phiên bản macOS cũ, hãy mở iTunes. Ứng dụng này có biểu tượng nốt nhạc. Nếu bạn sử dụng macOS Catalina trở về sau thì cần mở Finder. Trên iTunes, biểu tượng iPhone hoặc iPad này ở góc trên bên trái. Trên Finder, tên iPhone hoặc iPad sẽ được liệt kê trong khung bên trái. Cả Finder và iTunes đều có tùy chọn sao lưu iPhone/iPad lên iCloud hoặc máy tính. Hãy chọn nút radio để sao lưu iPhone/iPad vào máy tính. Quá trình sao lưu iPhone/iPad sẽ bắt đầu. Bạn cần chờ đến khi hoàn tất. Tùy chọn này nằm bên dưới tên thiết bị ở đầu màn hình. Điều khoản và điều kiện (Terms and Conditions) sẽ hiện ra. Như vậy là bạn đã đồng ý với điều kiện và điều khoản sử dụng. Để hoàn tất quá trình khôi phục iPhone/iPad, bạn cần mở khóa thiết bị rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu được liên kết với Apple ID.

Abstract: Kết nối iPhone hoặc iPad với máy tính. Mở iTunes hoặc Finder. Nhấp vào iPhone hoặc iPad. Nhấp vào tùy chọn sao lưu iPhone hoặc iPad vào máy tính. Nhấp vào Back Up Now (Sao lưu ngay bây giờ). Nhấp vào Restore iPhone/iPad (Khôi phục iPhone/iPad). Nhấp vào Next (Tiếp theo). Nhấp vào Agree (Đồng ý) ở góc dưới bên phải. Mở khóa điện thoại và đăng nhập.


Dùng cọ chải chất liệu da lộn để làm sạch bụi bẩn dính trên giày dép. Loại cọ này cũng giúp làm sạch bùn đất ở đế. Lấy khăn mềm sạch thấm một ít sản phẩm vệ sinh da và nhẹ nhàng bôi sản phẩm vệ sinh da lên giày dép. Bạn chỉ cần bôi một lớp mỏng sản phẩm vệ sinh lên vùng da lộn bị dính bẩn. Đừng thấm ướt lớp da lộn với sản phẩm vệ sinh. Bạn có thể mua sản phẩm vệ sinh dạ ở hầu hết các cửa hàng bán giày dép hoặc bán các sản phẩm da thuộc. Sau khi bôi sản phẩm vệ sinh da, bạn nên để giày dép khô hoàn toàn. Khi giày dép khô thì bạn dùng cọ dành riêng cho chất liệu da lộn để chải bề mặt giày dép.

Abstract: Làm sạch bụi bẩn trên giày dép. Dùng sản phẩm vệ sinh chuyên dụng. Hong khô giày dép.


Một khi bạn đã thể hiện đủ sự hứng thú với cô ấy và đã tán tỉnh đủ để cô ấy nghĩ rằng cô ấy có cơ hội, đã đến lúc bạn cần phải thay đổi tình hình. Bắt đầu nói về các cô gái khác, cho dù là người bạn quen biết hoặc là cô gái ngẫu nhiên nào đó bạn không ngừng gọi là "người bạn tốt của anh", hoặc "anh biết cô gái này từ lâu". Tìm cách để nhắc đến cô gái đó sau mỗi vài phút. Không thực hiện điều này sau mỗi vài giây hoặc cô ấy sẽ trở nên khó chịu, nhưng bạn nên tỏ vẻ như thường xuyên suy nghĩ về cô gái khác. Tìm cách để khen ngợi cô gái khác. Tuy nhiên, đừng khiến quá trình này trở nên quá rõ ràng, bạn có thể nói những thứ như "Cô ấy dường như là người anh thích", hoặc "Cô ấy có thể có được mọi chàng trai mà cô ấy muốn". Bạn cần phải làm cho cô gái ấy cảm thấy thấp kém. Bạn cũng có thể bịa đặt ra người này. Nếu bạn là người nói dối tài ba, "cô gái khác" có thể là nhân vật hoàn toàn nằm trong tưởng tượng. Liên tục nói rằng "Em nên gặp cô ấy. Anh nghĩ cả hai sẽ hợp nhau". Câu nói này sẽ khiến cô ấy tức giận. Thay vì chỉ luyên thuyên không ngừng về một cô gái khác trong cuộc sống của mình, bạn nên tận dụng cơ hội này để nói về nhiều cô gái khác. Chỉ cần khiến nó nghe có vẻ như bạn là người đàn ông thích tán tỉnh phụ nữ, người thường gặp gỡ nhiều cô nàng xinh đẹp ở mọi nơi và vào mọi thời điểm. Nhắc đến buổi tiệc mà bạn đã tham dự, nơi có nhiều cô nàng tuyệt vời. Bạn thậm chí có thể nói rằng bạn là một trong số ít những chàng trai có mặt ở đó nhưng điều này hoàn toàn bình thường – bạn đã quen với nó. Trò chuyện về chuyến đi cuối tuần vui vẻ đến bãi biển, và nhắc rằng mọi cô gái bạn đi cùng đều mặc đồ bơi hai mảnh nực cười. Chỉ cần nói theo kiểu "cô gái mà anh hay gặp" hết lần này đến lần khác. Hãy khiến nó trông có vẻ như bạn đã trải qua hàng tá cuộc hẹn hò. Hãy nhớ không nói theo kiểu như bạn là người kinh tởm hoặc là kẻ ăn chơi. Cô ấy sẽ mất hứng nếu bạn khiến bản thân trông như kẻ bạc tình. Khi đang trò chuyện với cô ấy về việc ở bên những cô gái khác, điện thoại là công cụ tuyệt vời để khiến cô ấy ghen. Bạn nên chuẩn bị sẵn điện thoại trong tay và thường xuyên kiểm tra nó, thậm chí là sẵn sàng trả lời. Thường xuyên kiểm tra điện thoại của bạn và tự cười với chính mình, như thể bạn vừa nhận được một tin nhắn nghịch ngợm từ một cô gái khác. Bạn có thể nói "Xin lỗi em" và mỉm cười khi nhắn lại một điều gì đó cũng nghịch ngợm không kém. Để điện thoại bạn reng một lần khi đang trò chuyện với cô ấy. Bắt máy và nói "Chào em, em khỏe không? Anh gọi lại cho em sau nhé?". Đừng đi quá đà và gọi cô ấy là "em yêu" hoặc "cục cưng" qua điện thoại. Chỉ cần thể hiện rõ là bạn đang trò chuyện với một cô nàng quyến rũ khác thông qua giọng điệu của bạn. Không nên sử dụng điện thoại quá mức. Sự kiên nhẫn của phụ nữ sẽ nhanh chóng phai tàn nếu bạn dành toàn bộ thời gian cho chiếc điện thoại.

Abstract: Hãy để cô ấy trở thành người ở vị trí thứ 2. Nói về nhiều cô nàng khác. Sử dụng điện thoại di động để khiến cô ấy ghen.


Nhấp đúp vào tài liệu trang tính mà bạn muốn mở trong Excel. Trong lúc cuộn xuống, bạn hãy nhìn vào các số dòng ở bên trái tài liệu; nếu có số nào bị thiếu (chẳng hạn như dòng 23 nằm ngay phía trên dòng 25) nghĩa là dòng nằm giữa hai số này đã bị ẩn (trong ví dụ 23 và 25, dòng 24 có thể đã bị ẩn). Bạn cũng sẽ thấy dòng đôi nằm giữa hai số dòng. Một trình đơn sẽ thả xuống. Ví dụ, nếu dòng 24 bị ẩn, bạn cần nhấp phải vào khoảng cách giữa 23 và 25. Trên Mac, bạn có thể nhấn giữ phím Control đồng thời nhấp vào khoảng trống này để mở ra trình đơn thả xuống. Dòng bị ẩn sẽ hiện ra. Bạn có thể lưu lại thay đổi bằng cách nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac). Nếu nhận thấy rằng có nhiều dòng bị thiếu, bạn có thể bỏ ẩn tất cả các dòng bằng cách: Nhấn giữ phím Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) đồng thời nhấp vào số dòng phía trên những dòng bị ẩn và số hàng bên dưới những hàng bị ẩn. Nhấp phải vào một trong những số dòng mà bạn đã chọn. Nhấp vào Unhide từ trong trình đơn thả xuống.

Abstract: Mở tài liệu Excel. Tìm dòng ẩn. Nhấp phải vào khoảng cách giữa hai số dòng. Nhấp vào Unhide (Bỏ ẩn) nằm trong trình đơn thả xuống. Bỏ ẩn trên phạm vi nhiều dòng.


Đôi khi, phần khó khăn nhất trong việc giao tiếp với người khác là xác định cách để khởi đầu cuộc trò chuyện. Điều này đặc biệt đáng sợ khi bạn muốn nói chuyện với một người nào đó mà bạn chưa từng gặp gỡ trước đây. Để mở đầu câu chuyện với người lạ mặt, bạn nên tìm kiếm điểm tương đồng. Ví dụ, nếu bạn đang xếp hàng chờ đợi tại tiệm cà phê trong khu phố, bạn có thể nói với người đứng trước bạn rằng "Ở đây có món gì ngon vậy bạn? Tôi chưa từng thử qua bất kỳ thức uống đặc biệt nào của quán". Bạn cũng có thể nêu lên lời nhận xét về tình huống. Hãy cố gắng nói theo kiểu "Hôm nay trời đẹp nhỉ?". Nếu người đó phản hồi bạn với giọng điệu vui vẻ, bạn có thể tiếp tục câu chuyện bằng một vài lời bình luận khác. Một cách gợi chuyện khác đó là đưa ra lời nhận xét về người mà bạn muốn trò chuyện. Ví dụ như "Tôi rất thích chiếc túi mà bạn đang đeo". Bạn nên tìm người nào đó đang không bận rộn và có cử chỉ thân thiện. Ví dụ, nếu bạn đang xếp hàng chờ đợi và một ai đó giao tiếp bằng mắt với bạn, bạn nên mỉm cười và đặt ra một câu hỏi mở nào đó. Tránh cố gắng bắt chuyện với người đang trò chuyện với người khác hoặc đang chăm chú vào một công việc nào đó. Tại buổi tiệc, vị trí phù hợp để bạn có thể mở đầu một cuộc đối thoại là gần ngay chiếc bàn trưng bày thức ăn hoặc quầy rượu. Đây là nơi cung cấp lời gợi chuyện khá tự nhiên, như "Bạn thử qua món rau trộn đó chưa?" hoặc "Bạn có thể chỉ cho tôi cách sử dụng dụng cụ mở nắp chai rượu này hay không?" Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc hòa mình vào buổi tiệc, hãy tiến vào phòng bếp. Đây thường là khu vực tập trung mọi người, và bạn có thể tham gia với đám đông bằng cách giúp pha nước uống hoặc bày biện thức ăn nhẹ. Bạn nên áp dụng quy tắc tương tự khi quyết định tiếp cận đồng nghiệp. Chờ cho đến khi họ không đang trò chuyện với người khác. Giờ ăn trưa là thời gian lý tưởng để bắt đầu câu chuyện. Có lẽ bạn muốn nói chuyện với người mà bạn đã từng gặp, nhưng bạn không biết cách để làm quen. Một phương pháp tiếp cận hiệu quả là hỏi thăm về người đó. Nêu câu hỏi là cách tuyệt vời để khởi động cuộc trò chuyện. Nếu bạn muốn tán gẫu với đồng nghiệp trong căn tin, đặt ra câu hỏi cho người đó là biện pháp khá tốt để bắt đầu. Bạn nên nói rằng "Ngày cuối tuần của bạn ra sao? Bạn có tận dụng khoảng thời gian đẹp trời đó hay không?". Có thể bạn thích tìm hiểu thêm về người hàng xóm mới của mình. Khi bạn trông thấy cô ấy đang lấy thư, hãy hỏi thăm cô ấy theo kiểu "Mọi chuyện tại nơi ở mới của bạn ra sao rồi? Nếu bạn cần địa chỉ tiệm bánh pizza ngon, nhớ nói cho tôi biết nhé". Bạn không cần phải hình thành lời mở đầu quá tuyệt vời để khơi gợi cuộc đối thoại với người khác. Bạn có thể bắt đầu bằng những câu nói cơ bản như "Xin chào" hoặc "Bạn khỏe không?". Đối phương thường sẽ bắt đầu từ đó và tiếp tục câu chuyện. Bạn có thể đưa ra câu nói đơn giản về bản thân mình. Sau thử thách trong lớp đạp xe tập thể, bạn có thể nói với người bên cạnh rằng "Chà, lát nữa tôi sẽ đau người lắm đây". Bằng cách duy trì sự đơn giản, bạn đang bắt đầu cuộc trò chuyện, nhưng vẫn cho phép đối phương giúp bạn trong quá trình này. Đồng thời, nó cũng sẽ giảm thiểu bớt áp lực tìm kiếm chủ đề khôn ngoan để trò chuyện cho bạn. Khi cố gắng bắt chuyện, bạn không nên gây khó xử cho người khác. Nhiều người có xu hướng lảm nhảm quá nhiều hoặc nói chuyện một cách lo lắng khi tán gẫu. Hành động này sẽ dẫn đến vấn đề xã hội phổ biến được biết đến dưới tên gọi chia sẻ quá mức. Trừ khi bạn đang trò chuyện riêng với người mà bạn biết rõ, tốt nhất là bạn nên tránh chia sẻ thông tin nhạy cảm về bản thân. Ví dụ, không nên cố gắng mở đầu câu chuyện bằng cách chia sẻ với người mà bạn quen biết xã giao kết quả kiểm tra sức khỏe gần đây nhất của bạn tại văn phòng bác sĩ phụ khoa. Người khác thường cảm thấy khó chịu khi bạn chia sẻ thông tin cá nhân. Người thu ngân tại siêu thị sẽ không muốn biết về việc con gái vị thành niên của bạn học tập kém. Khi bạn khơi gợi cuộc trò chuyện, bạn nên tránh xa chủ đề nhạy cảm. Đôi khi, sự yên lặng có thể gây khó xử. Khuynh hướng tự nhiên của bạn sẽ là lắp đầy khoảng trống đó bằng cách nói chuyện phiếm. Tuy nhiên, đôi khi, im lặng lại là cách tốt nhất. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán trên một chuyến bay, bạn sẽ muốn tiêu khiển bằng cách nói chuyện với người ngồi cạnh bạn. Nhưng nếu người đó bộc lộ một vài dấu hiệu xã hội cụ thể, bạn nên tìm cách khác để giải trí. Nếu một người nào đó đang tránh nhìn vào mắt bạn, đây là biểu hiện chứng tỏ rằng họ không muốn trò chuyện. Người đang đọc sách hoặc đeo tai nghe sẽ chỉ muốn được yên lặng.

Abstract: Trò chuyện với người lạ. Tiếp cận người phù hợp. Tiếp cận người mà bạn quen biết. Duy trì sự đơn giản. Tránh chia sẻ quá nhiều. Biết rõ khi cần im lặng.


Nói chung, trẻ em dễ bị viêm tai hơn người lớn. Đó là vì vòi nhĩ (ống thông tai giữa với khoang mũi họng) ở trẻ em nhỏ hơn và dễ bị ứ dịch hơn. Trẻ em cũng có hệ miễn dịch kém hơn người lớn, do đó cũng dễ nhiễm virus hơn, ví dụ như bị cảm cúm. Bất cứ thứ gì làm tắc vòi nhĩ đều gây ra hiện tượng viêm tai. Ngoài ra còn những yếu tố rủi ro liên quan đến bệnh viêm tai, trong đó bao gồm: Dị ứng Nhiễm trùng hô hấp như cảm cúm và viêm xoang Viêm V.A hoặc có vấn đề về V.A (mô bạch huyết nằm ở phần trên của họng) Khói thuốc lá Dãi và nước bọt tiết ra quá nhiều, ví dụ khi mọc răng Sống trong vùng khí hậu lạnh Thay đổi độ cao hoặc khí hậu Không được bú sữa mẹ ở tuổi sơ sinh Vừa ốm dậy Đi nhà trẻ, đặc biệt khi trường có đông trẻ nhỏ Nhiễm trùng tai giữa (viêm tai giữa cấp) là một dạng phổ biến nhất của bệnh viêm tai do virus hoặc vi khuẩn gây ra. Tai giữa là khoảng không nằm ngay sau màng nhĩ, có nhiều xương nhỏ truyền dẫn rung động vào tai trong. Khi khu vực này bị ứ đọng chất lỏng, vi khuẩn và virus có thể xâm nhập vào và gây viêm. Viêm tai thường xảy ra theo sau bệnh nhiễm trùng hô hấp như cảm cúm, mặc dù một số dị ứng nghiêm trọng cũng có thể gây viêm tai. Những triệu chứng viêm tai giữa bao gồm: Đau tai Có cảm giác đầy trong tai Cảm giác bị ốm Nôn Tiêu chảy Mất thính lực bên tai đau Ù tai Chóng mặt Chảy dịch tai Sốt, đặc biệt là ở trẻ nhỏ Tai đi bơi, còn gọi là viêm tai ngoài là tình trạng nhiễm trùng ống tai ngoài do vi khuẩn hoặc nấm. Độ ẩm là thủ phạm phổ biến của dạng nhiễm trùng này (do đó mới có tên gọi như vậy), nhưng việc gãi hoặc cho vật lạ vào ống tai có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng. Các triệu chứng thoạt đầu có thể nhẹ, nhưng thường sẽ trở nặng hơn. Những triệu chứng đó bao gồm: Ngứa trong ống tai ngoài Đỏ trong tai Sự khó chịu tăng lên khi kéo hoặc ấn vào tai ngoài Chảy dịch tai (đầu tiên là dịch trong và không có mùi, nhưng sau có thể tiến triển thành mủ) Những triệu chứng nghiêm trọng hơn gồm có: Cảm giác đầy và tắc trong tai Giảm thính lực Đau dữ dội lan sang mặt và cổ Sưng hạch bạch huyết ở cổ Sốt Trẻ nhỏ có thể có những triệu chứng viêm tai khác với trẻ lớn và người lớn. Vì trẻ nhỏ không thể mô tả mình bị đau như thế nào, bạn hãy tìm các triệu chứng sau: Kéo tai hoặc gãi tai Đập đầu lung tung Cáu kỉnh, bứt rứt hoặc khóc không ngừng Khó ngủ Sốt (đặc biệt ở trẻ sơ sinh và nhũ nhi) Chảy dịch tai Vụng về hoặc khó giữ thăng bằng Có vấn đề về thính lực Đa số trường hợp viêm tai có thể chữa ở nhà, và nhiều trường hợp tự khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc con của bạn có một số triệu chứng sau đây, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ: Máu hoặc mủ trong tai rỉ ra (có thể màu trắng, vàng, xanh hoặc hồng/đỏ) Sốt cao liên tục, đặc biệt khi sốt trên 39 độ C Chóng mặt Cứng cổ Ù tai Đau hoặc sưng sau tai hoặc xung quanh tai Đau tai kéo dài hơn 48 tiếng

Abstract: Nhận biết đối tượng có nguy cơ cao nhất bị viêm tai. Nhận biết triệu chứng của nhiễm trùng tai giữa. Phân biệt giữa bệnh viêm tai giữa và "tai đi bơi". Tìm các dấu hiệu viêm tai ở trẻ em. Nhận biết khi nào cần can thiệp y khoa ngay.


Đi dạo khoan thai không chỉ giúp căng giãn các cơ nhờ vận động và khiến bạn thư giãn mà còn có tác dụng giảm những cơn đau do chuột rút. Đảm bảo rằng bạn đang đi bộ nhẹ nhàng để các cơ không bị căng cứng hơn. Chỉ đi bộ khi bạn có thể và đừng ép buộc bản thân. Bạn chỉ có thể đi bộ sau khi đã khởi động nhẹ nhàng. Đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp căng giãn các cơ. Vung tay nhẹ nhàng và bước dài để căng giãn tối đa. Tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp căng giãn cơ lưng đang co rút và khiến bạn thư giãn hơn. Dành thời gian ở tư thế chó úp mặt trong mười lần hít thở cũng sẽ giảm những cơn đau do chuột rút. Thử những tư thế yoga nhẹ nhàng để căng giãn cơ và thư giãn. Những hình thức như yoga phục hồi hay yoga thiền sẽ giúp căng giãn và chữa lành các cơ, đồng thời thư giãn cơ thể. Nếu không có thời gian cho một bài tập yoga hoàn chỉnh, hãy tập tư thế chó úp mặt trong 10 lần hít thở sâu. Adho mukha savasana, tên tiếng Phạn của tư thế chó úp mặt, là thế nền tảng quan trọng của yoga, giúp thả lỏng các cơ đang căng cứng và thư giãn tâm trí bạn. Trò chuyện với bác sĩ trước khi luyện tập yoga để đảm bảo rằng bạn đủ khỏe mạnh cho bài tập này. Hít thở sâu, đôi lúc được gọi là pranayama, sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn, làm tan biến sự căng cứng ở các cơ lưng và tử cung. Tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn giải quyết những triệu chứng của các cơn đau trong kỳ kinh nhanh chóng và hiệu quả. Hít thở sâu sẽ giúp cơ thể bạn lưu chuyển khí ôxi tới toàn bộ các cơ quan, giảm đau do chuột rút hoặc đau lưng. Hít vào và thở ra thật sâu và đều qua mũi. Ví dụ, bạn sẽ hít vào trong 4 nhịp, giữ 2 nhịp, và thở ra hoàn toàn trong bốn nhịp. Bạn có thể thay đổi số nhịp tùy vào khả năng của mình. Bạn muốn hưởng lợi nhiều nhất từ việc hít thở sâu, vì vậy hãy ngồi thẳng, đẩy vai ra sau, và không để người mình lòng khòng. Hít thở chậm và đều bằng cách tập trung ở vùng dạ dày, hóp bụng lại để mở rộng hai lá phổi và xương sườn. Khi bị đau lưng, hãy giãn các cơ ở vùng lưng dưới. Có nhiều cách khác nhau để kéo giãn, chúng sẽ giúp xoa dịu chuột rút và những cơn đau. Nằm duỗi thẳng người dưới đất và co đầu gối về phía ngực để căng giãn các cơ vùng lưng dưới. Nếu không thể nằm xuống, bạn có thể thực hiện phương pháp căng giãn khác để giảm đau vùng lưng dưới bằng cách cúi gập người và chạm vào ngón chân của bạn. Đừng ép buộc bản thân phải giãn cơ nếu không thể làm được. Tốt nhất là nên từ từ quen dần với hoạt động này. Chỉ giãn cơ nhiều hơn khi các cơn chuột rút đã dịu bớt. Bạn có thể sẽ muốn đi dạo giữa những phút giãn cơ để thư giãn. Các cơn chuột rút đem lại thay đổi thể chất thực tế tới cơ lưng của bạn, và liệu pháp xoa bóp có thể loại bỏ thay đổi này để các cơ của bạn thư giãn hơn. Thợ xoa bóp chuyên nghiệp sẽ cảm nhận được những cơn chuột rút hoặc căng cứng ở cơ của bạn và xoa bóp chúng. Một vài nghiên cứu đã cho thấy rằng liệu pháp xoa bóp sẽ giải tỏa căng cứng tại các cơ và xoa dịu những cơn chuột rút. Có rất nhiều kiểu xoa bóp, song xoa bóp kiểu Thụy Điển và xoa bóp chuyên sâu là phương pháp hiệu quả để giảm đau do chuột rút. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng các chuyên gia trị liệu bằng xoa bóp đạt chuẩn hoặc tìm kiếm họ qua giới thiệu của bác sĩ. Nếu không gặp được chuyên gia trị liệu bằng xoa bóp chuyên nghiệp, hãy tự xoa bóp cho mình. Nhiều nghiên cứu cho thấy châm cứu hoặc bấm huyệt sẽ xoa dịu chứng thống kinh. Lên lịch châm cứu hoặc bấm huyệt với chuyên gia được chứng nhận để giảm đau lưng trong kỳ kinh. Bấm huyệt sẽ giúp tăng lượng máu lưu thông tới lưng và tử cung nhằm xoa dịu các cơn đau do chuột rút. Bấm huyệt hoặc châm cứu giúp cân bằng chất điều hòa hoóc-môn trong não, nhằm xoa dịu các cơn đau liên quan tới kỳ kinh.

Abstract: Đi dạo. Tập vài động tác yoga nhẹ nhàng. Tập hít thở sâu. Kéo giãn lưng. Tới tiệm xoa bóp hoặc tự xoa bóp cho chính mình. Cân nhắc liệu pháp châm cứu hoặc bấm huyệt.


Bằng cách nghỉ giải lao và đếm đến 10, bạn đang tách bản thân ra khỏi cảm giác và suy nghĩ của mình. Tưởng tượng rằng cùng với từng con số, bạn đang đạt đến một mức độ bình tĩnh mới trong suy nghĩ. Tập trung vào con số và ý muốn hình thành không gian yên bình khi bạn đếm ngược từ 10 về 1. Lặp lại phương pháp này cho đến khi tâm trí bạn trở nên bình tĩnh hơn. Nếu bạn cần thêm một chút thời gian, bạn có thể đếm ngược từ 100. Hành động này sẽ giúp bạn thư giãn và có thời gian để bình tĩnh lại. Chuyên viên thôi miên đã được đào tạo thường sẽ sử dụng biện pháp đếm số để giúp bạn học cách trấn tĩnh và thư giãn. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập đếm số ở mọi nơi: ở nhà, trong nhà tắm, trong thang máy, và bất kỳ nơi nào mà suy nghĩ tiêu cực và thất vọng xuất hiện. Ví dụ, nếu bạn đang lái xe và một người nào đó xen ngang đường đi của bạn, bạn nên tấp xe vào lề và đếm đến 10. Khi căng thẳng, cơ thể bạn sẽ kích hoạt chế độ được biết đến dưới tên gọi "chiến đấu hoặc đầu hàng". Hệ thống thần kinh giao cảm của bạn bắt đầu làm tăng nhịp tim và nhịp thở, căng cơ, và chuẩn bị cơ thể sẵn sàng để đối mặt với sự tấn công. Bạn nên dành thời gian để hít thở sâu, cung cấp đầy đủ khí oxy cho não bộ và làm chậm nhịp tim, khiến bạn thư giãn. Bằng cách này, bạn có thể phản ứng với sự tức giận hoặc khó chịu theo cách có ích hơn và với tinh thần tỉnh táo hơn. Tìm đến nơi mà bạn có thể ở một mình trong vòng ít nhất là 10 phút để tập trung vào việc hít thở. Bật một vài bài nhạc êm dịu nào đó nếu bạn muốn. Bạn cũng có thể thử thực hiện một trong những bài tập hít thở sau: Hít thở trong khi đếm đến 10. Hít vào khi đếm số chẵn và thở ra khi đếm số lẻ. Bạn thậm chí cũng có thể thêm vào một vài hình ảnh tưởng tượng đơn giản bằng cách hình dung rằng bạn đang hít vào màu sắc giúp bạn thư giãn, ví dụ như màu xanh dương hoặc xanh lá cây. Khi thở ra, hãy tưởng tượng về một làn khói màu mận xám đại diện cho suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực đang rời khỏi cơ thể bạn. Ngồi với tư thế thoải mái và đặt tay trên bụng. Hít thở sâu không khí vào bụng và thở ra hoàn toàn. Nhận thức vị trí đang bị căng cứng trên cơ thể. Ví dụ, nhiều người thường bị căng cơ tại cổ, vai, lưng dưới, hoặc cánh tay và bàn tay. Hãy để không khí len lỏi vào vị trí đang bị căng cơ và cho phép sự căng cơ tan biết khi bạn thở ra. Mở những bản nhạc thư giãn cũng có thể giúp ích khi bạn đang luyện tập. Nếu mâu thuẫn của bạn có liên quan đến người khác, bạn nên hít thở một chút, giải thích một cách nhanh chóng rằng bạn đang khó chịu (mà không đi vào chi tiết) và quay mặt bước đi. Phương pháp này sẽ giúp hình thành không gian riêng để bộ não đối phó với cảm xúc, và đồng thời cho phép bạn có cảm giác rằng bạn có thể kiểm soát tình huống. Bạn nên nhớ bạn vẫn còn nhiều lựa chọn và chúng là công cụ có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Bạn không cần phải đi vào chi tiết, và bạn cũng không nên chỉ ngoảnh mặt đi một cách vội vàng nếu bạn bực bội – hành động này có thể khiến cuộc đàm thoại giữa bạn và người khác bị ngưng trệ. Thay vào đó, bạn nên nói một điều gì đó như "Vào lúc này, tôi đang rất bực mình và tôi cần phải nghỉ giải lao. Tôi sẽ đi dạo một chút". Bạn có thể đi dạo bao lâu tùy thích. Bạn nên tưởng tượng rằng với mỗi bước chân, bạn đang cho phép sự thất vọng thoát ra khỏi bàn chân của bạn. Cố gắng đi dạo trong công viên hoặc khu vực có nhiều cây cối và hãy để bản thân ngừng suy nghĩ về yếu tố đang khiến bạn không vui. Bạn nên chú ý đến tư duy tiêu cực về tình huống khiến bạn khó chịu. Chấp nhận rằng bạn đang buồn bã. Buồn bực không phải là cảm giác ngốc nghếch hoặc vụn vặt; nó là cảm xúc tự nhiên của con người và bất kỳ người nào cũng có lúc phải trải nghiệm nó. Mọi người đều có quyền bực bội, và mỗi khi chúng ta buồn bực, chúng ta có cơ hội để tìm hiểu về tác nhân kích hoạt phản ứng cảm xúc mạnh mẽ của chúng ta. Bạn nên cho phép bản thân cảm nhận sự không vui trước vấn đề đang khiến bạn thất vọng. Bằng cách này, bạn sẽ thành thật hơn với chính mình và có thể giúp bản thân bình tĩnh lại. Ban đầu, điều này nghe có vẻ khó khăn và thậm chí là khá "sến", nhưng bạn nên cố gắng tự nói chuyện với chính mình để rèn luyện cách chấp nhận cảm xúc. Hãy tự nhủ theo kiểu "Bây giờ, mình đang cảm thấy rất khó chịu. Đây là điều bình thường. Mình có thể kiểm soát cách phản ứng với những cảm giác này". Cân nhắc về việc viết ra suy nghĩ khi buồn bã. Trước mắt, bạn nên thừa nhận rằng bạn đang buồn, và sau đó là xem xét suy nghĩ của mình khi bạn đã bình tĩnh hơn. Bạn có thể tìm kiếm một bức ảnh hài hước nào đó trên điện thoại hoặc trên internet, hoặc suy nghĩ về câu chuyện cười luôn khiến bạn phải cười vang hoặc về một điều vui nhộn nào đó mà bạn đã nghe thấy hoặc trông thấy. Bực tức là cảm xúc hoàn toàn bình thưởng, và cũng tương tự như mọi cảm giác khác, bạn hoàn toàn có thể quản lý nó. Trước mắt, bạn cần phải trở nên phấn chấn hơn để có thể duy trì sự bình tĩnh và đưa ra lựa chọn lành mạnh về cách để đối phó với sự khó chịu. Ngừng cố gắng giải quyết mâu thuẫn hoặc sự cố cho đến khi bạn suy nghĩ thông suốt hơn. Cười vang sẽ giúp bạn nguôi bớt, giữ bình tĩnh và xử lý cảm giác khó chịu theo cách lành mạnh. Nó không phải là nỗ lực để giảm thiểu sự buồn bực mà bạn đang cảm nhận. Bạn nên chắc chắn rằng sự hài hước mà bạn sử dụng không phải là sự khôi hài có ý xấu hoặc mỉa mai vì thật ra, nó sẽ khiến bạn bực tức hơn. Bạn nên dành thời gian đắm chìm trong bất kỳ một loại nhạc nào có thể giúp bạn bình tĩnh lại trong khi hít thở và thư giãn. Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể nhảy nhót hoặc hát hò. Trở nên năng động và sáng tạo cũng giúp bạn xoa dịu cơ thể và kết nối với cảm giác của mình. Bằng cách này, bạn sẽ đặt mình vào vị trí phù hợp hơn để đương đầu với bất kỳ yếu tố nào đang khiến bạn buồn bực. Bạn nên tìm kiếm loại nhạc có 60 nhịp/phút vì chúng sẽ giúp bộ não của bạn đồng bộ hóa nhịp tim của bạn và nhịp của âm nhạc. Biện pháp này sẽ hình thành trạng thái bình tĩnh và thoải mái cho bạn. Nhạc không lời, nhạc jazz nhẹ, nhạc "dễ nghe", hoặc ca sĩ dòng nhạc New Age như Enya sẽ giúp ích được rất nhiều cho bạn. Bạn sẽ tìm thấy khá nhiều trang web cung cấp bản nhạc nhẹ nhàng cho điện thoại của bạn. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng bình tĩnh lại. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải yêu thích loại nhạc mà bạn đang nghe. Mặc dù, suy nghĩ phổ biến là nghe nhạc mạnh sẽ khiến bạn tức giận hơn, nghiên cứu vẫn chưa tìm thấy bất kỳ một sự liên kết rõ ràng nào giữa những điều này. Thật ra, một vài nghiên cứu lại cho rằng nghe nhạc "mạnh", nếu bạn thích loại nhạc này, sẽ giúp gia tăng cảm xúc tích cực khi bạn giận dữ hoặc bực bội. Bạn nên thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Cách này sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, chống lại cảm giác khó chịu hoặc thất vọng, và duy trì sự bình tĩnh. Bạn nên luyện tập cách sử dụng ngôn ngữ tích cực để giúp bản thân trấn tĩnh. Ví dụ, nếu bạn đang buồn vì đã vô tình làm vỡ một đồ vật gì đó, bạn sẽ nghĩ rằng: "Mọi việc không bao giờ diễn ra một cách suôn sẻ đối với mình". Hoặc "Mọi thứ lúc nào rối tung cả lên". Đây là ví dụ cho tư tưởng "được ăn cả ngã về không", một "cạm bẫy" phổ biến trong cách nghĩ. Thay vì vậy, bạn nên cố gắng thay đổi tư tưởng của mình thành "Nó chỉ là tai nạn. Tai nạn thường xuyên xảy ra". Hoặc "Bất kỳ người nào cũng phạm lỗi. Không có nghĩa là mình cần phải buồn bã". Bạn cũng có thể cảm thấy không vui nếu bạn vội vàng kết luận về người khác hoặc "cá nhân hóa" vấn đề, biến chúng thành vấn đề của bạn trong khi sự thật lại không phải như vậy. Ví dụ, nếu một người nào đó xen ngang đường đi của bạn, bạn sẽ tức giận và tin rằng người đó cố ý hãm hại bạn. Đây là sự cá nhân hóa. Bạn nên dành một chút thời gian để xem xét lại tình huống. Có lẽ người tài xế đó không trông thấy bạn, hoặc đang gặp phải một ngày tồi tệ và do đó, không tập trung, hoặc người đó là tài xế mới lái xe và không tự tin với kỹ năng của mình. Có khá nhiều lời giải thích khác chứ không nhất thiết phải là người đó muốn tấn công bạn. Bạn cần phải ghi nhớ điều này, vì cảm giác bị tấn công hoặc bị hại là nguyên nhân phổ biến khiến bạn nổi giận. Bạn có thể giải tỏa căng thẳng thông qua hoạt động thể chất để xoa dịu cơ thể. Tập thể dục giải phóng endorphin, hóa chất tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng. Tập thể dục cường độ vừa có thể giảm thiểu căng thẳng và lo lắng. Bạn nên cố gắng đến phòng tập hoặc tập đấm vào bao cát, hoặc chạy bộ. Hoặc bạn có thể thực hiện hoạt động nhẹ nhàng hơn như duỗi cơ hoặc đi bộ. Để duỗi cơ nhẹ nhàng, bạn cần phải hít thở trong quá trình co duỗi cánh tay, chân và lưng. Chú ý đến cơ thể và sự dẻo dai của nó. Co duỗi cơ làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp xoa dịu cơ bắp bị căng cứng. Đồng thời, nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và thư giãn hơn. Nhiều người cảm thấy thoải mái hơn khi hướng sự chú ý vào việc dọn dẹp. Dọn dẹp có liên quan đến thể chất, nó sẽ đem lại hiệu quả ngay lập tức, và gây xao nhãng cho tâm trí bạn thông qua quá trình thực hiện một vài hoạt động tích cực và hữu ích nào đó. Sự bề bộn cũng có thể gia tăng cảm giác căng thẳng, vì vậy, dọn dẹp sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.

Abstract: Đếm đến 10. Hít thở để thư giãn ngay lập tức. Tách bản thân khỏi tình huống buồn bực. Nhìn nhận suy nghĩ của bản thân. Cười vang. Nghe loại nhạc êm dịu. Thay đổi tư duy. Vận động.


Ưu tiên hàng đầu là quy định các nguyên tắc đối với những hành vi ngỗ nghịch hoặc có thể nguy hiểm. Nếu bạn là người thường xuyên chăm sóc trẻ, bạn có thể tự đưa ra các nguyên tắc. Nếu trẻ dành nhiều thời gian với những người chăm sóc khác (bố hoặc mẹ, ông bà hoặc người giúp việc), hãy phối hợp với họ để đưa ra nguyên tắc. Đảm bảo rằng nguyên tắc bạn đưa ra rõ ràng và đơn giản. Ví dụ, với đứa trẻ có vấn đề về tính gây gổ, nguyên tắc đơn giản là "không đánh nhau". Trẻ cần được giúp thay thế hành vi không mong muốn bằng điều gì đó mới mẻ để chúng học cách kiểm soát bản thân. Tùy vào loại hành vi bạn đang xử lý, bạn có thể thử một hoặc vài cách thay thế khác nhau. Dừng lại, suy nghĩ, lựa chọn. Dừng hành vi của trẻ lại, xem xét vấn đề bạn đang suy nghĩ, và cân nhắc hậu quả mà bạn và những người khác phải đón nhận trước khi lựa chọn hành động tiếp theo. Phạt ngồi tại chỗ. Bạn hãy rời phòng và để trẻ bình tĩnh trở lại sau vài phút trước khi bạn quay lại. Kể về suy nghĩ của bản thân. Hãy kể với một người nào đó đáng tin cậy về những gì bạn đang nghĩ bằng cách gọi tên cảm xúc của bạn và tác động của cảm xúc đó đối với bạn. Hít thở sâu. Làm động tác này sẽ có tác dụng nếu bạn đang quá xúc động. Thưởng đúng lúc và có ý nghĩa khi trẻ tuân theo nguyên tắc. Hình phạt bạn chọn nên nhẹ nhàng, không được đánh hoặc phát mông trẻ. Hình phạt cũng cần phù hợp với lứa tuổi. Việc củng cố hành vi tốt một cách tích cực có tác dụng rất cao. Những phần thưởng ý nghĩa không nhất thiết phải là đồ chơi đắt tiền hay các chuyến đi. Dành thời gian chơi những trò mà trẻ thích thú có thể là phần thưởng thú vị đối với trẻ. Một lời khen của bạn cũng là phần thưởng đầy ý nghĩa đối với trẻ. Khi cần sử dụng hình phạt, hãy phạt nhẹ nhàng. Đối với trẻ lớn hơn, cắt bớt tiền tiêu vặt hoặc yêu cầu làm thêm việc nhà có thể sẽ hiệu quả. Với trẻ nhỏ hơn, hình phạt ngồi im trong thời gian ngắn (không quá một phút tính trên một tuổi) sẽ phù hợp hơn. Bạn không muốn trẻ lẫn lộn về ý nghĩa các nguyên tắc hoặc khi nào thì bị "tính" là vi phạm nguyên tắc. Tập trung vào những gì bạn muốn con làm thay cho hành vi xấu. Ví dụ, nói với con rằng thay vì đánh ai đó, bạn muốn con gặp bạn và cho bạn biết con cảm thấy tức giận như thế nào. Chơi trò đóng vai với trẻ sử dụng tình huống thực tế mà trong đó, trẻ trở nên khó chịu và có hành vi xấu. Một phương pháp giúp trẻ hiểu cách cư xử là bạn làm ví dụ. Nếu bạn và con đồng ý rằng cách tốt nhất để tránh đánh người khác là dành vài phút ở một mình để bình tĩnh lại, bạn có thể thử làm điều đó trước mặt trẻ. Nếu trẻ vi phạm, luôn sử dụng hình phạt và thực hiện ngay. Nếu bạn làm chậm hoặc chỉ thỉnh thoảng thực hiện quy tắc, bạn sẽ khó có thể thấy sự thay đổi hành vi ở trẻ. Tương tự, khi trẻ tuân theo quy định bằng cách thực hiện hành vi mà bạn và trẻ đã thống nhất, bạn cần phải khen thưởng chúng ngay lập tức. Cha mẹ không thực hiện quy tắc nhất quán và nhanh chóng sẽ không thấy sự biến chuyển ở trẻ. Nếu trẻ ở nhà cuối tuần với bố hoặc mẹ hoặc ở với người giúp việc sau giờ đến trường, bạn hãy trao đổi với họ về hệ thống quy tắc đã áp dụng đối với trẻ. Sự thống nhất giữa mọi người sẽ giúp trẻ thành công hơn.

Abstract: Đặt ra quy tắc gia đình. Cho trẻ lựa chọn thay thế hành vi xấu. Xác định phần thưởng và hình phạt có ý nghĩa. Dành thời gian cùng trẻ thảo luận các nguyên tắc. Làm mẫu những hành vi bạn muốn trẻ thực hiện. Thực hiện quy tắc ngay lập tức và nhất quán. Trao đổi với những người chăm sóc trẻ về các quy tắc.


Ứng dụng có biểu tượng chữ "X" trắng trên nền xanh lá. Trang tập hợp bảng tính Excel sẽ mở ra. Trên Mac thì bước này có thể mở ra trang tính Excel mới chưa có dữ liệu. Khi đó, bạn hãy bỏ qua bước tiếp theo. Nhấp vào Blank workbook (Tập hợp bảng tính trống) ở góc trên bên trái cửa sổ (Windows), hoặc nhấp vào File (Tập tin) và chọn New Workbook (Mac). Điều này khá quan trọng trong việc xác định các số đếm trong mỗi hộc và số hộc cần có. Ví dụ, nếu phạm vi dữ liệu của bạn kéo dài từ 17 đến 225 thì điểm dữ liệu nhỏ nhất sẽ là 17 và lớn nhất là 225. Hộc dùng để sắp xếp dữ liệu thành nhóm trên biểu đồ phân phối xác suất. Cách dễ nhất để tính số lượng hộc là lấy điểm dữ liệu lớn nhất (trong ví dụ là 225) chia cho số điểm dữ liệu trong đồ thị (chẳng hạn: 10) rồi làm tròn lên hoặc xuống thành số nguyên gần đúng nhất, tuy nhiên hiếm khi chúng ta có nhiều hơn 20 hoặc ít hơn 10 số. Bạn có thể sử dụng công thức nếu như chưa quen:  Công thức của Sturge: K = 1 + 3.322 * log(N) trong đó K là số lượng hộc và N là số điểm dữ liệu; sau khi tìm được K, bạn hãy làm tròn lên hoặc xuống thành số nguyên gần bằng. Công thức của Sturge thích hợp nhất với bộ dữ liệu tuyến tính hoặc "sạch". Công thức của Rice: căn bậc ba của (số điểm dữ liệu) * 2 (đối với bộ dữ liệu có 200 điểm, bạn sẽ cần tìm căn bậc ba của 200, rồi đem kết quả tìm được nhân với 2). Công thức này thích hợp nhất với dữ liệu thất thường hoặc không nhất quán. Bây giờ khi đã biết số lượng hộc, bạn có thể tìm phân phối đồng đều nhất. Các số đếm trong mỗi hộc bao gồm điểm dữ liệu lớn nhất và nhỏ nhất, dãy số này sẽ tăng theo kiểu tuyến tính. Ví dụ, nếu bạn tạo dữ liệu cho mỗi hộc của biểu đồ phân phối xác suất thể hiện điểm kiểm tra thì hầu như bạn sẽ sử dụng toán tử tăng của 1 để thể hiện các thang điểm khác nhau (ví dụ: 5, 6, 7, 8, 9). Việc tăng bội số của 10, 20 hoặc thậm chí 100 là một tiêu chuẩn thường được sử dụng cho số đếm trong mỗi hộc. Nếu có giá trị ngoại lệ đột biến, bạn có thể đặt chúng nằm ngoài phạm vi các hộc hoặc tăng/giảm phạm vi số đếm trong mỗi hộc đủ để bao gồm giá trị ngoại lệ. Nhập từng điểm dữ liệu vào ô riêng trong cột A. Ví dụ, nếu bạn có 40 dữ liệu thì có thể thêm từng số tương ứng vào các ô từ A1 đến A40. Bắt đầu từ ô C1 trở xuống, nhập từng số trong mỗi hộc vào ô. Sau khi hoàn tất bước này, bạn có thể tiến hành tạo biểu đồ phân phối xác suất. Bỏ qua bước này trên máy tính Windows.

Abstract: Mở Microsoft Excel. Tạo tài liệu mới. Xác định điểm dữ liệu nhỏ nhất và lớn nhất. Xác định số hộc mà bạn cần có. Xác định các số đếm trong mỗi hộc. Thêm dữ liệu vào cột. Thêm các số đếm trong mỗi hộc vào cột C nếu bạn sử dụng Mac.


Duy trì liên lạc với bác sĩ và báo lại bất cứ thay đổi nào trong thời gian điều trị bệnh nếu có, hoặc nếu các triệu chứng tái phát hay xấu đi. Bác sĩ sẽ biết cách can thiệp nếu tình trạng của bạn trở nặng thành sốt xuất huyết hoặc hội chứng sốc xuất huyết. Nếu các triệu chứng kéo dài quá bảy ngày, gồm các vấn đề như nôn liên tục, nôn ra máu, đau bụng dữ dội, khó thở, bầm tím trên da, liên tục cháy máu cam và chảy máu chân răng, bạn cần tìm cấp cứu ngay lập tức. Bệnh của bạn có thể tiến triển thành sốt xuất huyết, một tình trạng rất nghiêm trọng và nguy hiểm đến tính mạng. Nếu các triệu chứng như trên tiến triển nghĩa là bạn đang trong giai đoạn cửa sổ 24 -48 giờ, khi đó các mao mạch, tức các mạch máu nhỏ li ti trong cơ thể, trở nên dễ thấm hơn hoặc bị rò rỉ. Các mao mạch rò rỉ khiến các chất dịch thấm qua mạch máu, tích tụ lại trong các khoang ngực và bụng, gây nên tình trạng gọi là cổ trướng (ascites) và tràn dịch màng phổi (pleural effusions). Bạn có thể bị rối loạn tuần hoàn, dẫn đến tình trạng sốc. Nếu không được cứu chữa kịp thời, bệnh nhân có thể tử vong. Nếu có bất kỳ dấu hiệu của sốt xuất huyết hoặc hội chứng sốc xuất huyết, bạn cần phải nhập viện ngay để được chăm sóc. Đây là một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng. Gọi cứu thương số 115 hoặc tìm sự hỗ trợ y tế càng nhanh càng tốt. Đây là tình trạng khẩn cấp. Hội chứng sốc xuất huyết có thể được nhận biết qua các triệu chứng sớm gồm mất vị giác, sốt không ngừng, nôn liên tục và các triệu chứng liên quan đến sốt xuất huyết kéo dài dai dẳng. Nguy cơ cao nhất xảy ra sốc là vào ngày thứ ba hoặc ngày thứ bảy trong diễn tiến bệnh. Nếu không được điều trị, tình trạng xuất huyết nội sẽ tiếp diễn. Các triệu chứng xuất huyết bao gồm chảy máu dưới da, bầm tím dai dẳng hoặc có những vùng phát ban màu tím đỏ, các triệu chứng xấu đi, chảy máu bất thường, tay chân lạnh và ẩm, toát mồ hôi. Các triệu chứng như trên cho thấy người bệnh đang hoặc sắp rơi vào trạng thái sốc. Hội chứng sốc xuất huyết có thể gây tử vong. Nếu qua khỏi, bệnh nhân có thể bị bệnh não, mất chức năng não, tổn thương gan hoặc co giật. Việc điều trị hội chứng sốc xuất huyết bao gồm hạn chế mất máu, bù chất lỏng, khôi phục huyết áp bình thường, cung cấp ô-xy, đồng thời có thể được truyền máu để khôi phục lượng tiểu cầu và đưa máu khỏe mạnh đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Abstract: Tiếp tục phác đồ điều trị. Theo dõi sát các triệu chứng dai dẳng. Tìm sự cấp cứu.


Thuốc kháng sinh là phương pháp duy nhất thực sự chữa khỏi bệnh UTI nhưng thường phải mất vài ngày điều trị, trong thời gian đó bạn có thể thực hiện vài phương pháp để giảm nhẹ các triệu chứng và giảm khả năng tái phát nhiễm trùng. Cách dễ dàng nhất là uống nhiều nước trong cả ngày, cách mỗi giờ uống một ly nước. Bàng quang sẽ được làm sạch sau mỗi lần bạn đi tiểu, và điều này có thể giúp rửa trôi vi khuẩn. Không nhịn tiểu. Việc nhịn đi tiểu có thể khiến tình trạng UTI nặng hơn do vi khuẩn có điều kiện sinh sôi. Nước ép quả nam việt quất thường được coi là liệu pháp chữa UTI tại nhà. Mặc dù có ít bằng chứng cho thấy nước ép nam việt quất thực sự chống nhiễm trùng, nhưng nó có thể ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng. Nếu thường bị UTI tái lại nhiều lần, bạn hãy thử uống viên chiết xuất nam việt quất có hàm lượng cao hơn. Cũng như nước, việc uống nhiều chất lỏng khác cũng giúp bạn rửa trôi và làm sạch hệ thống tiết niệu. Không uống nước ép nam việt quất nếu bạn hoặc gia đình bạn có tiền sử nhiễm trùng thận. Không nên uống viên chiết xuất nam việt quất nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu. Về lý thuyết, không có liều lượng quy định cho nước ép nam việt quất, do tính hiệu quả chưa được chứng minh. Một nghiên cứu cho thấy kết quả tích cực ở các phụ nữ mỗi ngày uống một viên chiết xuất nam việt quất, hoặc uống 240 ml nước quả nam việt quất không đường, mỗi ngày 3 lần trong một năm. Uống vitamin C ngay khi xuất hiện triệu chứng UTI có thể giúp hạn chế sự phát triển của tình trạng nhiễm trùng. Vitamin C khiến nước tiểu có tính a-xít, tạo môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn khu trú trong bàng quang. Vitamin C cũng giúp tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch của cơ thể. Thử uống vitamin C với liều lượng 500 mg cách mỗi giờ, nhưng bạn nên ngừng lại khi bắt đầu đi tiêu phân lỏng. Bạn có thể kết hợp vitamin C với các loại trà có tính kháng viêm nhẹ như mao lương hoa vàng (goldenseal), cúc tím (echinacea), và tầm ma (nettle). Bạn cần đến bác sĩ khám bệnh nếu các triệu chứng kéo dài quá vài ngày. Một số thức ăn hay thức uống có tính kích thích, và tác động của chúng mạnh hơn khi bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Hai thủ phạm nguy hiểm nhất nên tránh là cà phê và rượu. Chúng không chỉ gây kích thích mà còn khiến cơ thể bạn mất nước, do đó sẽ cản trở quá trình rửa trôi vi khuẩn khỏi đường tiểu. Bạn cũng nên tránh uống nước ngọt có chứa nước cam chanh cho đến khi khỏi bệnh UTI. Hạn chế cà phê và rượu trong chế độ ăn cũng là một biện pháp phòng chống bệnh UTI nếu bạn dễ bị nhiễm bệnh này.

Abstract: Uống nhiều nước. Thử uống nước ép quả nam việt quất. Uống viên thực phẩm bổ sung vitamin C. Tránh dùng các chất kích thích.


Bạo lực gia đình không dừng lại ở bạo lực thể chất. Bạo lực tinh thần thường không biểu hiện rõ rệt nhưng vẫn có tác động tiêu cực. Dưới đây là một số ví dụ bạo hành cảm xúc cần lưu ý: Nhục mạ hoặc cố ý nhạo báng. Điều này có thể xảy ra ở nơi công cộng, vì kẻ bạo hành thường không nghĩ rằng mình đang làm điều sai trái. Hình thức nhục mạ bằng lời nói phổ biến đó là bảo người khác "ngu ngốc," "khùng điên," hoặc "xấu xí". Kẻ bạo hành có thể liên tục xỉ vả nạn nhân hoặc đề cập chuyện riêng tư hoặc ngượng nghịu ở nơi đông người để làm nạn nhân cảm thấy khó chịu. La hét. Đây là dấu hiệu cảnh báo, đặc biệt khi hành động này vượt tầm kiểm soát hoặc mang tính bạo lực. Chỉ trích liên tục. Kẻ bạo hành luôn "soi mói" những thứ nhỏ nhặt. Người này có thể chỉ trích ngoại hình, cân nặng, trang phục, thói quen chi tiêu, sở thích, v.v… của nạn nhân. Chiếm hữu cực đoan. Kẻ bạo hành thường hay ghen tuông và kiểm soát cực đoan. Ban đầu những lời nói của họ có thể khá "lãng mạn", chẳng hạn như "Anh/Em không thể sống thiếu ______" hoặc "______ là tất cả đối với anh/em." Những người này không có ý thức giới hạn và luôn cho rằng mình là người duy nhất trong cuộc đời của nạn nhân. Phớt lờ hoặc đánh giá thấp đối tác. Kẻ bạo hành luôn thống trị mọi khía cạnh của mối quan hệ. Họ không nghe theo lời khuyên, ý kiến, hoặc nhu cầu của đối tác, thay vào đó là đánh giá thấp, hoặc trở nên giận dữ nếu người kia muốn nêu lên ý kiến. Kẻ bạo hành thường đe dọa nạn nhân để kiểm soát đối phương. Những lời dọa dẫm này thường khiến cho nạn nhân không thể từ bỏ vì phải chịu trách nhiệm với hành động của kẻ bạo hành. Kẻ bạo hành có thể: Tịch thu, phá hủy, hoặc đe dọa phá hủy tài sản của nạn nhân Đe dọa hãm hại thú cưng Đe dọa làm tổn thương hoặc kết liễu bản thân Đe dọa hãm hại hoặc giết nạn nhân Đe dọa hãm hại hoặc giết con cái Người bị bạo hành thường không được phép có bạn bè hoặc gặp gỡ đồng nghiệp. Nếu họ giao lưu với người khác, kẻ bạo hành thường yêu cầu "gọi điện" liên tục hoặc hạn chế địa điểm tiếp xúc. Kẻ bạo hành thường không cho đối tác đi học hoặc đi làm. Sự vắng mặt thường xuyên không có lý do có thể là dấu hiệu bạo lực gia đình. Nạn nhân bị bạo hành thường khó ra khỏi nhà. Họ không thể hoặc không được phép dùng phương tiện di chuyển. Nạn nhân thường bị hoang tưởng, lo lắng rằng họ sẽ làm đối phương khó chịu khi làm điều gì đó. Họ cũng có thể thân thiện quá mức hoặc thậm chí là bợ đỡ người khác, đặc biệt là những người nắm quyền. Nạn nhân bạo lực gia đình không được tiếp cận tiền bạc hoặc công nghệ. Dưới đây là những dấu hiệu bạo hành: Nạn nhân phải luôn báo cáo với người kia về các khoản chi tiêu, thậm chí là tiêu vặt. Nạn nhân thường lo lắng cực đoan về tài chính, đặc biệt là những gì mà kẻ bạo hành đề cập. Nạn nhân không được sở hữu thẻ ghi nợ hoặc thẻ tín dụng. Nạn nhân không có điện thoại riêng. Hoặc, kẻ bạo hành yêu cầu nạn nhân dùng điện thoại để trả lời tin nhắn hoặc nghe điện thoại của họ. Nạn nhân thường rất cẩn trọng khi dùng thư điện tử và tài khoản mạng xã hội. Kẻ bạo hành có thể theo dõi những tài khoản này. Nạn nhân chỉ được dùng tài khoản "chung" với đối phương. Nạn nhân bạo lực gia đình thường cảm thấy phải chịu trách nhiệm với hành vi của kẻ bạo hành. Họ thường bào chữa cho đối phương. Người này một mực cho rằng chỉ có họ mới "hiểu rõ" hoặc "thay đổi" kẻ bạo hành. Khi đề cập, nạn nhân sẽ nói những câu đại loại như "Nhưng anh ấy không đánh tôi" hoặc "Tôi xứng đáng với những gì nhận được." Nạn nân có thể bị trầm cảm hoặc lo âu. Họ cũng cư xử lạ thường, chẳng hạn như trở nên dè dặt trong khi bản tính của họ rất cởi mở Nạn nhân thường tự đổi lỗi cho bản thân về những vấn đề xảy ra ở công sở hoặc trường học. Kẻ bạo hành liên tục khẳng định rằng sự bạo lực là lỗi của nạn nhân.

Abstract: Lưu ý cách mà kẻ bạo hành nói chuyện. Tìm kiếm dấu hiệu hăm dọa. Lưu ý đời sống xã hội của nạn nhân. Quan sát dấu hiệu cảnh báo khác. Chú ý cách nói chuyện của nạn nhân.


Giai đoạn thải độc bằng nước ép có thể kéo dài tới 3 tuần, tuy nhiên nếu đây là lần đầu tiên, bạn có thể rút ngắn thời gian xuống, một mục tiêu dễ dàng đạt được hơn, chẳng hạn khoảng 3 ngày. Quá trình thải độc rất gian nan, cả về thể chất và tinh thần, do đó bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn với một khởi đầu nhỏ. Hoàn thành tốt một đợt thải độc ngắn ngày vẫn tốt hơn phải dừng lại giữa chừng một đợt dài ngày. Để hoàn thành 3 ngày thải độc bằng nước ép, bạn phải tuân theo kế hoạch 5 ngày - dành một ngày trước và sau quá trình thải độc để thư giãn cơ thể. Nếu đây là lần đầu tiên bạn thải độc, sẽ hữu ích hơn nếu có một người cùng tham gia với bạn. Hai người có thể cổ vũ nhau và sự cạnh tranh nho nhỏ này sẽ giúp bạn tránh được cám dỗ! Với lần đầu tiên thải độc bằng nước ép, bạn sẽ cần một lượng lớn hoa quả và rau tươi - chắc chắn sẽ nhiều hơn bạn tưởng. Điều quan trọng là bạn phải mua được sản phẩm hữu cơ, không thuốc trừ sâu - ý tưởng chủ đạo của phương pháp thải độc bằng nước ép là đào thải độc tố khỏi cơ thể, không phải hình thành thêm độc tố. Mua cam, chanh vàng, chanh xanh, cà chua, rau bina, cải xoăn, cần tây, cà rốt, dưa chuột, táo, nho, việt quất, củ cải, tỏi và gừng. Nếu có thể, hãy mua thêm nước khoáng đóng chai từ nhựa thực phẩm hoặc chai thủy tinh. Bạn cần bổ sung rất nhiều nước trong quá trình thải độc. Sở hữu một máy ép tốt là điều cần thiết trong quá trình thải độc nhanh bằng nước ép, bởi vì nó sẽ vắt kiệt nước từ rau củ và tiết kiệm thời gian và công sức chuẩn bị của bạn. Hãy mua máy ép có công suất nhỏ nhất là 700 wat, như vậy máy có thể ép bất cứ loại rau củ nào bạn bỏ vào. Bạn cũng nên mua máy ép trái cây có thể tháo rời các bộ phận, vì loại máy này ép nước nhanh hơn. Mua máy ép mới có thể khá tốn kém, tuy nhiên khoản đầu tư này là xứng đáng, đặc biệt nếu bạn có kế hoạch thải độc bằng nước ép thường xuyên. Bạn sẽ phải chi khoảng 3 triệu VNĐ để mua máy ép trái cây loại tốt, nhưng bạn có thể sử dụng trong vòng 15-20 năm. Sử dụng máy xay sinh tố thay cho máy ép rau củ không khả thi lắm. Nếu bạn sử dụng máy xay sinh tố, bạn sẽ thu được hỗn hợp sinh tố chứ không phải nước ép. Sinh tố vẫn chứa chất xơ từ hoa quả và rau - mặc dù bình thường chất này tốt cho sức khỏe - nhưng bạn không muốn tiêu hóa chất xơ trong quá trình ăn kiêng bằng nước ép. Cơ thể phải sử dụng rất nhiều năng lượng khi tiêu hóa chất xơ - năng lượng mà cơ thể cần để loại bỏ độc tố. Thời gian là rất quan trọng khi bạn thải độc. Bạn cần chắc chắn rằng mình có đủ thời gian mỗi sáng để làm nước ép và bạn không phải tham gia hoạt động gì tiêu tốn nhiều năng lượng trong vòng 3-5 ngày, đặc biệt là trong lần đầu tiên thải độc. Rất nhiều người mới lên kế hoạch thải độc bằng nước ép vào dịp cuối tuần, từ thứ 6 đến chủ nhật, khi họ có thể ở nhà trong một khoảng thời gian dài. Nhiều người bị đau đầu và thiếu năng lượng khi thực hiện thải độc (mặc dù có nhiều người dư năng lượng hơn bình thường) và bạn cần ngủ trưa để dự trữ năng lượng. Bạn nên lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ đi ngoài thường xuyên hơn. Bạn nên ở gần nhà vệ sinh trong khoảng thời gian thải độc. Trước khi bắt đầu quá trình thải độc, bạn cần một ngày để thư giãn cơ thể. Trong hôm đó, chỉ ăn hoa quả và rau. Nếu thích, bạn có thể giúp cơ thể làm quen với quá trình thải độc bằng cách uống nước ép vào bữa sáng và bữa trưa, sau đó ăn bữa chính với sa-lát hoặc các loại rau và hoa quả khác. Một số người thực hiện quá trình thải độc đưa ra lời khuyên rằng nên thanh lọc cơ thể bằng thuốc (thuốc nhuận tràng) hoặc thuốc xổ trước khi bắt đầu thải độc. Tuy nhiên điều này không bắt buộc.

Abstract: Đặt mục tiêu. Đi mua sắm tại cửa hàng tạp hóa. Đầu tư một máy ép rau củ tốt. Quyết định khi nào bắt đầu thải độc nhanh bằng nước ép. Thư giãn cơ thể trước khi thải độc bằng nước ép.


Bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc kiểm soát bọ chét cho thú nuôi qua đường uống hoặc tiêm. Các loại thuốc này thường có hiệu quả hơn các loại thuốc không kê toa. Một số loại thuốc khác có dạng thoa. Thử dùng thuốc thoa ngoài da. Loại thuốc này sẽ được hấp thụ qua da thú nuôi và ngấm vào máu, được bôi trực tiếp lên một phần nhỏ trên lưng thú cưng. Thuốc có tác dụng làm tê liệt và giết chết bọ chét khi chúng hút máu. Các thành phần trong những sản phẩm này có thể khác nhau, bao gồm: fipronil, imidacloprid, metaflumizone, permethrin, pyriproxyfen, selamectin, và spinosad. KHÔNG BAO GIỜ được dùng permethrins cho mèo. Cân nhắc dùng thuốc uống. Loại thuốc này uống mỗi tháng một lần. Một số thuốc chỉ có tác dụng ngăn chặn trứng phát triển thành bọ chét trưởng thành, vì vậy bạn sẽ phải dùng thêm một sản phẩm khác để tiêu diệt bọ chét trưởng thành. Ngoài ra còn có một sản phẩm tác dụng nhanh sẽ chỉ diệt bọ chét trong 24 tiếng. Đối với mèo, có một loại thuốc tiêm dùng để kiểm soát bọ chét đến 6 tháng và cần được bác sĩ thú y tiêm. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm phản ứng ở vị trí vết tiêm, nôn và ăn không ngon miệng. Điều trị cho mọi vật nuôi trong nhà. Lưu ý rằng không phải mọi sản phẩm diệt bọ chét đều có hiệu quả. Bạn có thể mua thuốc uống ngăn ngừa bọ chét dạng lỏng hoặc dạng viên, nhưng những loại thuốc này có thể không có hiệu quả trong việc điều trị hay ngăn ngừa bọ chét. Bạn nên chú ý đọc nhãn sản phẩm để sử dụng đúng liều lượng. Bọ chét thường lan tràn nhiều nhất từ tháng ba đến tháng mười, tùy vào vùng bạn sinh sống. Chúng ưa thời tiết ấm và ẩm với nhiệt độ trong khoảng 21 -32 độ C và độ ẩm là 75%. Có loại vòng cổ rất hữu hiệu, nhưng có loại không có tác dụng. Một số loại vòng cổ công hiệu như nhãn hiệu Seresto cần phải được bác sĩ thú y chỉ định. Thận trọng với các loại vòng cổ không cần toa bác sĩ, vì có thể chúng không hiệu quả. Bạn cần tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Khi được dùng kèm với dầu tắm trị ve và bọ chét, sản phẩm này có thể là lựa chọn tốt trong việc kiểm soát bọ chét. KHÔNG sử dụng vòng cổ trị bó chét dành cho chó để đeo cho mèo.

Abstract: Đến bác sĩ thú y để được cung cấp các sản phẩm kiểm soát bọ chét hàng tháng. Giữ thú cưng ở trong nhà vào mùa bọ chét sinh sôi. Thử dùng vòng cổ trị bọ chét cho thú cưng.


Vì chứng ù tai có thể sẽ rất khó chữa trị, nên cách tốt nhất là cố gắng đừng để nó xảy ra hoặc không khiến triệu chứng nặng thêm. Những điều sau đây cần tránh vì có thể làm các dấu hiệu trầm trọng hơn: Tiếng ồn lớn. Buổi hoà nhạc, những công trình xây dựng, tiếng động cơ xe, máy bay, tiếng súng, pháo hoa và những tiếng ồn khác cũng có thể gây hại. Bơi lội. Nước và Clo có thể kẹt bên trong tai khi bạn bơi và là nguyên nhân gây chứng ù tai hoặc làm nó thêm nghiêm trọng. Ngăn không để điều này xảy ra bằng việc đeo nút bịt tai khi bơi. Căng thẳng có thể khiến ù tai trở nên tồi tệ hơn. Tập thể dục, thiền và sử dụng liệu pháp mát-xa là những cách giảm căng thẳng hữu hiệu. Những chất này làm tăng sự ức chế mạch máu. Điều này xảy ra đặc biệt ở tai trong. Hạn chế sử dụng thức uống có cồn, cà phê, trà, và các sản phảm thuốc lá để giảm các triệu chứng. Muối làm suy yếu lưu thông máu của cơ thể, gây ra huyết áp cao và khiến ù tai tồi tệ hơn.

Abstract: Tránh những tình huống gây tổn thương lên ốc tai vì tiếng ồn. Giải tỏa hết căng thẳng. Hạn chế sử dụng cồn, cafein và nicotin. Giảm sử dụng muối.


Ngay cả khi dùng liệu pháp trị chấy qua đêm, bạn cũng phải chải tóc (hoặc chải cho người cần trị chấy) mỗi đêm trong ba tuần để đảm bảo không còn chấy mới xuất hiện. Dùng loại lược thiết kế đặc biệt để chải chấy. Loại lược này có răng kim loại dài và khít. Tránh dùng lược nhựa hoặc lược tặng kèm trong chai dầu gội trị chấy. Hiện nay trên thị trường chưa có sản phẩm nào tiêu diệt được toàn bộ trứng chấy. Các liệu pháp trị chấy chỉ diệt được chấy đã nở, nhưng trứng chấy nở vào nhiều thời gian khác nhau, do đó chấy có thể nở ra sau khi thực hiện việc điều trị. Lặp lại các liệu pháp tại nhà trong vòng 7 đến 10 ngày. Thực hiện các bước như đã làm trước đó. Điều này sẽ giúp tiêu diệt chấy mới nở và chấy trưởng thành. Dùng lược rẽ tóc thành nhiều phần nhỏ. Kiểm tra từng phần tóc để tìm trứng chấy. Bạn cũng nên tìm cả những con chấy còn sống hoặc đã chết. Nếu vẫn tìm thấy chấy sau khi điều trị lần thứ hai, bạn nên cân nhắc dùng liệu pháp khác hoặc dùng thuốc trị chấy do bác sĩ kê toa. Không bỏ mặc việc điều trị trong bất cứ trường hợp nào. Mặc dù nên đến bác sĩ ngay sau khi phát hiện ra chấy, nhưng có thể bạn cũng cần đi tái khám. Nếu tình trạng chấy ở bạn hoặc con bạn không được cải thiện trong vòng ba tuần, bạn hãy đến bác sĩ. Ngoài ra, nếu con bạn gãi đầu và làm rách da thì trẻ có thể bị nhiễm trùng. Nếu nghi ngờ điều này xảy ra, bạn cần tìm cách điều trị y khoa. Có nhiều loại thuốc bôi trị chấy. Một số được bán dưới dạng thuốc không kê toa, số khác cần phải có toa bác sĩ. Chấy có thể đề kháng với một số thuốc, vì vậy có thể bạn phải thử loại khác nếu loại vừa sử dụng không công hiệu. Đảm bảo trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ các loại thuốc nào dưới đây. Kem Permethrin 1% (không kê toa) Lotion Malathion 0.5% (chỉ bán theo toa) Dầu gội Pyrethrin 0.33% (không kê toa) Lotion Benzyl alcohol 5% (chỉ bán theo toa) Spinosad 0.9% (chỉ bán theo toa) Lotion thoa ngoài Ivermectin 0.5% (chỉ bán theo toa) Chấy không thể sống sót lâu nếu bị rơi ra khỏi vật chủ vì chúng không còn được cung cấp thức ăn. Thực tế là chấy sẽ chết trong một hoặc hai ngày nếu không được hút máu người, nhưng việc vệ sinh nhà cửa và vật dụng để ngăn ngừa tái nhiễm vẫn là điều nên làm. Bạn hãy hoàn thành các bước sau đây: Giặt bằng máy giặt tất cả ga gối trải giường và quần áo của người có chấy mặc vào ngày điều trị hoặc trong hai ngày trước đó. Giặt bằng chế độ nước nóng (55 độ C). Sấy các món đồ đã giặt với nhiệt độ cao. Đem quần áo chỉ được giặt khô đến tiệm giặt. Ngâm lược và bàn chải tóc trong nước nóng 55 độ C khoảng 5-10 phút. Hút bụi sàn nhà và độ nội thất, đặc biệt tập trung vào các khu vực người bị nhiễm chấy thường ở. Tránh dùng thuốc xịt hun trùng. Các thuốc này có thể nguy hại cho người.

Abstract: Chải tóc. Lặp lại quá trình trị liệu sau một tuần. Kiểm tra tóc. Đến bác sĩ. Làm vệ sinh nhà cửa và vật dụng.