Đôi khi mất đi một người bạn không tốt lại khiến bạn tổn thương nhất. Dù thế nào bạn cũng đã từng có khoảng thời gian vui vẻ. Họ rất điềm tĩnh, hài hước khi hai người vẫn còn là bạn. Mất đi họ, dù đã có chuyện tồi tệ gì xảy ra, thì bạn sẽ vẫn cảm thấy không thoải mái. Nó có thể đau đớn, day dứt nhung đó là lựa chọn tốt nhất. Bạn của bạn có thể sẽ khó chấp nhận được chuyện đó. Một trong hai người hoặc cả người có thể sẽ bật khóc, van nài hoặc rời đi trong giận dữ. Nhưng dù cảm xúc lúc đó có như thế nào, chúng cũng không thể xóa đi toàn bộ những lý do bạn quyết định chấm dứt mọi thứ. Bạn sẽ có thể cảm thấy tội lỗi, đó là sự thật. Nhưng hãy nhớ rằng, dù mối quan hệ đã đổ vỡ của bạn có như thế nào, cảm giác phải chịu trách nhiệm cho sự kết thúc của một điều đã từng tốt đẹp là cảm xúc rất bình thường. Nó sẽ phai đi theo thời gian. Có thể cơn giận dữ từ bạn của bạn đã đủ cho cả hai người rồi. Cảm giác bị tổn thương dần dần sẽ nhanh chóng biến thành giận dữ, cơn giận sẽ khiến bạn hành xử không đúng mực. Nếu bạn cảm thấy cơn giận của cả hai người đang dâng lên, hãy lùi lại một bước và rời khỏi đó nhanh chóng. Giống như chiếc bánh trên khay nướng, cả hai sẽ bình tĩnh nhanh hơn khi lánh mặt nhau.  Nếu họ có xu hướng hằn học khi hai người gặp mặt, bạn nên chuẩn bị tư tưởng trước những lời nói gay gắt thậm chí là động chân động tay. Hãy kết thúc mọi chuyện ở nơi công cộng, đi cùng một người bạn khác hoặc viết cho họ một lá thư nếu bạn thực sự lo lắng có thể có chuyện xảy ra. Bạn sẽ cảm thấy giận dữ trong chốc lát nếu họ làm tổn thương bạn. Điều đó là lẽ thường. Nhưng đừng để cơn giận đẩy bạn vào những điều tiêu cực, không chín chắn. Một khi bạn đã để tình bạn ra đi, hãy để những cảm xúc đi cùng nó. Bạn gần như không thể hoàn toàn chấm dứt với người đó, đặc biệt nếu bạn vẫn phải gặp họ ở trường hoặc ở công sở. Xung hấn thụ động là loại vũ khí cực mạnh của những người bị tổn thương nhưng nó sẽ chỉ gây tổn thương cho bạn nếu bạn cho phép nó làm vậy. Hãy sẵn sàng giải đáp những trò cân não nhiều tháng sau khi bạn chấm dứt mọi thứ. Vũ khí tốt nhất – là hoàn toàn làm lơ những kiểu tấn công đó. Nếu người bạn cũ của bạn là người xung hấn thụ động, họ có thể có những hành vi đánh lén bạn sau khi bạn chấm dứt mối quan hệ bạn bè với họ. Hãy cố gắng và nhớ rằng đến cuối cùng thì đó cũng là lỗi của bạn khi đã chấm dứt mọi thứ và bạn không nên trả đũa họ. Bạn đã hoàn toàn chấm dứt tình bạn với họ. Đừng khiến mọi chuyện thêm tồi tệ bằng cách cố gắng làm hại hoặc tổn thương họ sau khi bạn đã kết thúc mọi chuyện. Không có gì là chuyện riêng của mình bạn cả. Rất khó để làm bạn với hai bạn khi hai bạn không còn chơi với nhau nữa. Họ sẽ từ từ hướng đến làm bạn với bạn hoặc với người kia vì nếu chơi với cả hai người thì họ sẽ bị rơi vào một cuộc chiến mà họ không hề mong muốn. Tuy nhiên hãy lưu ý rằng đây là hậu quả tồi tệ nhất. Thường thì nhóm bạn của bạn sẽ có thay đổi chút ít và rồi mọi chuyện lại vẫn diễn ra bình thường. Gặp gỡ những người mới sẽ là dấu hiệu cho người bạn cũ của bạn rằng bạn vẫn có cuộc sống của riêng mình mà không có họ. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy bình thản khi nghĩ về tình bạn đã chấm dứt vì bạn vẫn sẽ có những người bạn mới tuyệt vời trong cuộc sống. Những ý tưởng mới sẽ vẫn đến với bạn – miễn là bạn cũng dõi theo những sự kiện tương tự xảy đến với người bạn cũ của mình.

Abstract: Hãy tự an ủi bản thân khi kết thúc tình bạn đó. Hãy kiềm chế cơn giận dữ của mình – nó không chỉ tốt cho bạn mà còn tốt cho bất cứ ai, cho bất cứ chuyện gì. Hãy chuẩn bị chiến đấu với những cuộc xung hấn thụ động sắp tới. Chấp nhận những người bạn không đứng về phía bạn. Gặp gỡ những người bạn mới và dừng suy nghĩ về người bạn cũ.


Nếu không có dầu oliu, bạn có thể dùng dầu bơ, dầu dừa, dầu hạt nho hoặc dầu cây cọ để thay thế vì các loại dầu này cũng tốt cho sức khỏe. Đừng nên dùng quá nhiều dầu vì trong bước tiếp theo chúng ta cũng sẽ phết dầu lên cà. Nếu dùng quá nhiều dầu, cà thành phẩm sẽ bị mềm nhũn. Xắt cà thành miếng dày 1.25 cm hoặc tùy theo món ăn mà bạn muốn chế biến. Rắc lên một ít muối và tiêu hoặc nêm thêm các gia vị mà bạn thích. Nếu thích, bạn có thể phủ vụn bánh mì hoặc phô mai Parmesan lên cà tím. Bạn sẽ cần khoảng 1/3 cốc vụn bánh mì và 1-2 thìa phô mai Parmesan cho một miếng cà tím vừa. Trộn đều vụn bánh mì hoặc phô mai rồi nhúng từng miếng cà tím vào, lăn lát cà qua lại trước khi cho cà vào chảo. Mỗi mặt cà cần chiên khoảng 5 phút hoặc đến khi chín vàng. Đừng rời mắt khỏi chảo cà, nếu không cà sẽ bị cháy đen. Nếu cần, bạn hãy liên tục lật để miếng cà tím có màu nâu hoàn hảo. Bạn muốn cà chiên có vị đậm đà và tươi ngon hơn? Hãy cho thêm một chút xì dầu vào (nhớ để lại một ít để chấm). Hoặc bạn có thể nêm thêm bất cứ gia vị nào mà bạn nghĩ sẽ hợp với món cà tím. Xếp cà lên khăn giấy để thấm bớt dầu thừa. Để vài phút để cà nguội bớt rồi thưởng thức. Cà tím chiên với xì dầu, sốt Ranch (làm từ bơ sữa lên men, muối, tỏi, hành tây, thảo mộc, gia vị trộn với một loại nước sốt) hay ăn không cũng đều rất ngon. Cà tím chiên là món ăn kèm ngon miệng cho bất kỳ bữa ăn nào và nó đem lại sự mới mẻ so với các món cà tím truyền thống.

Abstract: Đun nóng 2 thìa dầu oliu trong chảo lớn với ngọn lửa vừa. Xắt cà rồi phết dầu oliu lên cả hai mặt. Cho từng miếng cà tím vào chảo dầu nóng. Khi thấy miếng cà có màu nâu đều thì hãy tắt bếp đi.


Bạn sẽ cần khay và bay pha màu hoặc cọ trước khi bắt đầu thực hiện. Dùng bay pha màu sẽ cho thành phẩm đều hơn và đồng nhất hơn so với khi dùng cọ. Nếu dùng cọ, bạn nhớ rửa sạch cọ sau mỗi lần pha màu. Chắc hẳn bạn không muốn để cho bất kỳ màu nào lẫn vào hai màu mà mình đang pha. Dùng xà phòng và nước để làm sạch sơn acrylic, hoặc xăng trắng không mùi hay nhựa thông để làm sạch sơn dầu. Bạn có thể pha màu trong lọ thay vì dùng khay màu nếu có ý định chuẩn bị sơn để sử dụng sau. Pha màu là một kỹ năng có được từ việc tập luyện và thử nghiệm. Hãy thử tập pha màu với lượng sơn khác nhau và nhiều sự kết hợp khác nhau để làm quen với cách pha trộn màu. Tất cả các màu khác đều bắt nguồn từ các màu cơ bản là đỏ, xanh dương và vàng. Những màu này không thể được tạo ra bằng cách pha trộn từ những màu khác. Xem các màu này như là màu "gốc" sẽ giúp bạn dễ nhớ hơn. Bạn có thể cân nhắc việc mua một lượng lớn sơn màu cơ bản so với các sơn màu khác. Các tuýp sơn lớn thường có dung tích 200ml. Chất lượng sơn được chia thành hai loại: dành cho học sinh và dành cho người vẽ chuyên nghiệp. Sản phẩm dành cho học sinh thường rẻ hơn, nhưng chất lượng thấp hơn sơn dành cho người vẽ chuyên nghiệp khi xét về độ bền, cường độ màu và các yếu tố khác. Sơn dành cho học sinh cũng có thể làm thay đổi tỷ lệ cần thiết để tạo ra màu cụ thể nào đó; vì vậy, bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi mua sản phẩm.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ pha màu. Bắt đầu với ba màu cơ bản.


Nếu bạn đang cảm thấy rối ren với cảm xúc và vấn đề của người bạn đó, bạn nên nghỉ ngơi đôi chút. Sẽ khá kiệt sức khi phải trở thành nguồn hỗ trợ tinh thần liên tục của ai đó. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn không phải là nguồn trợ giúp duy nhất của họ. Cung cấp sự giúp đỡ và trở thành người chăm nom cho người khác là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Bạn nên hiểu rõ sự khác biệt, và sẵn sàng thiết lập giới hạn. Nếu bạn của bạn thường xuyên gọi điện và yêu cầu bạn thực hiện điều gì đó cho họ, bạn nên từ chối. Bạn hoàn toàn có quyền dành thời gian cho trách nhiệm khác của mình. Hãy nói: "Tôi biết rằng bạn đang đau khổ và muốn trò chuyện với một người bạn. Tôi quan tâm đến bạn và muốn giúp bạn. Tôi hy vọng bạn cũng tôn trọng thời gian của tôi và tối nay không phải là thời điểm phù hợp. Chúng ta có thể gặp nhau vào cuối tuần". Đừng đánh mất cuộc sống của mình. Bạn có thể quan tâm đến bạn của bạn, nhưng hãy nhớ đi đến phòng tập thể dục, và thực hiện hoạt động thông thường khác. Không nên để người đó chiếm hết mọi thời gian của bạn. Thỉnh thoảng, con người không thể một mình đối phó với cảm xúc và vấn đề của họ. Trong trường hợp này, với tư cách là một người bạn, bạn nên khuyên họ tìm kiếm sự trợ giúp từ phía chuyên gia. Cần đến sự giúp đỡ của người khác không có gì sai trái, đặc biệt khi gặp phải vấn đề như ly hôn, sự ra đi của người thân yêu, và bệnh tật. Quan sát dấu hiệu trầm cảm: khó tập trung hoặc ghi nhớ chi tiết, khó đưa ra quyết định, sụt giảm năng lượng, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, buồn bã, lo âu hoặc cảm giác trống rỗng, đau đớn thể chất và gặp nhiều vấn đề mà phương pháp điều trị hoàn toàn trở nên vô hiệu, suy nghĩ và thảo luận về việc tự sát, cảm giác vô dụng hoặc bất lực. Khi bàn luận về việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, bạn không nên nói với người đó rằng họ đang bị bệnh và cần phải tiến hành trị liệu. Chỉ cần nói theo kiểu: "Tôi biết rằng bạn đang rất đau buồn và tôi nghĩ tốt nhất là bạn nên trò chuyện với người có thể giúp bạn. Bạn nên nhớ rằng tôi luôn có mặt vì bạn". Nếu bạn của bạn đang trong tình trạng có sự hiện diện của bạo lực hoặc bạo hành, hoặc nếu họ đe dọa tự tử, cách tốt nhất là bạn nên gọi điện cho dịch vụ khẩn cấp. Bạn không được trang bị đầy đủ để đối phó với loại tình huống này, và tốt nhất là bạn nên giao phó nó cho chuyên gia. Trở thành một người bạn tốt có nghĩa là dành ưu tiên hàng đầu cho sự an toàn của người đó. Bạn nên chắc chắn rằng bản thân họ cũng như cuộc sống của họ không đang gặp nguy hiểm. Nếu bạn nghi ngờ bạn của bạn đang bị bạo hành, bạn có thể gọi điện thoại đến số 1800 1567, đường dây nóng tư vấn, bảo vệ trẻ em cũng như người bị bạo hành do Bộ Thương binh Xã hội thành lập. Nếu bạn tin người đó đang muốn tự tử, bạn có thể gọi điện cho dịch vụ khẩn cấp như 112.

Abstract: Chăm sóc bản thân. Biết rõ khi cần phải khuyến khích người đó tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Gọi giúp đỡ nếu người đó đang gặp nguy hiểm.


Tốt nhất nên để người bị thương tự ấn lên môi mình, bạn có thể trợ giúp họ, hãy nhớ đeo găng tay cao su sạch. Dùng khăn sạch hoặc miếng gạc hay băng ép, nhẹ nhàng ấn và giữ vết thương trong 15 phút. Nếu khăn, miếng gạc hay băng ép thấm đầy máu, hãy gỡ bỏ miếng cũ thay bằng một miếng mới. Vết thương có thể đã ngừng hoặc bớt chảy máu sau 45 phút, nếu vẫn chảy nhiều máu sau 15 phút đầu tiên bạn nên đến cơ sở y tế. Miệng—bao gồm nướu, lưỡi và môi — có nhiều mạch máu và nguồn cung cấp máu chính, vậy nên bị thương ở miệng có thể chảy nhiều máu hơn những vùng khác trên cơ thể. Tác dụng lực vào phía trong: răng, hàm hoặc nướu. Nếu người bị thương thấy khó chịu, đặt miếng gạc hoặc miếng vải sạch kẹp giữa răng và môi, sau đó tiếp tục tác dụng lực. Nếu không cầm được máu sau 15 phút hay người bị thương khó thở hay nuốt, hoặc họ bị rụng răng hay răng ở vị trí không đúng, hay bạn không thể loại bỏ hết bụi bẩn và mảnh vụn, hay bạn lo lắng họ bị thương ở mặt, thì bạn nên liên lạc với bác sĩ để kiểm tra có cần khâu vết thương hay điều trị chuyên nghiệp không. Hãy liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt vì vết thương để hở và chảy máu càng lâu thì nguy cơ nhiễm trùng càng cao. Nếu bạn có thắc mắc gì thì nên liên hệ với bác sĩ. Nếu vết cắt sâu vào môi, bạn cần tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức. Nếu vết cắt ở phần đỏ của môi và vùng quanh môi vẫn bình thường (qua viền môi), người bị thương nên đến gặp bác sĩ để khâu vết thương. Khâu vết thương sẽ làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng và đảm bảo vết thương được chữa trị theo cách thẩm mỹ nhất. Bác sĩ khuyến cáo khâu vết thương nếu vết cắt sâu và hở miệng, tức là bạn có thể đặt ngón tay ở hai bên vết thương mà nhẹ nhàng mở vết thương với lực nhẹ. Bác sĩ cũng khuyến cáo khâu vết thương nếu vạt da dễ dàng được khâu. Vết rách sâu cần được khâu thì không nên để quá 8 giờ đồng hồ, cần được chữa trị sớm.

Abstract: Tác dụng lực. Kiểm tra vết thương sau 15 phút. Liên hệ với chuyên gia y tế nếu cần.


Nếu bạn không thích chơi chế độ dành cho một người chơi, bạn có thể mở khóa Toon Link bằng cách chơi 400 trận Brawl. Bạn có thể chơi các trận đấu này với máy, chơi với những người khác ngay trên máy chơi game hoặc chơi trực tuyến. Sau ván thứ 400, nhân vật Toon Link sẽ thách đấu người chiến thắng trong các trận đấu quyết liệt đó. Sau khi hạ gục Toon Link trong trận đấu tay đôi, bạn có thể lựa chọn nhân vật này trong bảng chọn nhân vật (Character Select) ở bất kỳ chế độ chơi game nào.

Abstract: Chơi 400 trận đấu Brawl (trận đấu quyết liệt). Hạ gục Toon Link.


Nếu có thể, bạn hãy tạo điều kiện cho cây nhận được cả ánh sáng trực tiếp và gián tiếp. Bệ cửa sổ hướng đông là vị trí tốt để trồng cây thài lài tía. Cây sẽ nhận được ánh sáng mạnh và gián tiếp suốt ngày, nhưng bạn cần đảm bảo chỗ đặt cây không quá nóng vào buổi chiều. Nếu thấy nóng, bạn hãy dời chậu cây ra xa cửa số, hoặc dùng mành cửa để lọc bớt ánh sáng. Nếu cây sống chủ yếu ở ngoài trời, bạn hãy tìm một vị trí có ánh sáng gián tiếp. Vị trí này có thể là hành lang nhận được ánh nắng mặt trời buổi sáng trong vài tiếng. Chỉ cần bạn nhớ phần lớn thời gian trong ngày không để cây dưới nắng trực tiếp không có bóng râm. Thài lài tía thích đất ẩm, nhưng chúng không muốn bị dìm trong nước! Hàng ngày, bạn cần kiểm tra bằng cách chọc ngón tay xuống đất. Nếu thấy đất khô, bạn hãy tưới nước đủ để làm ẩm đất hoàn toàn. Nước thừa sẽ chảy ra ngoài qua đáy chậu. Nếu có đĩa hứng nước dưới chậu cây, bạn nhớ đổ nước đi khi đĩa đã đầy nước. Nhớ đừng tưới thẳng vào ngọn cây để tránh làm thối rữa ngọn cây. Bạn có thể tưới ít hơn trong những tháng mùa đông, khi cây phát triển chậm. Bạn chỉ cần để cho đất khô lâu hơn một chút trước khi tưới. Một số người thấy dùng quả cầu tưới nước tự động cắm vào chậu cây là tiện lợi; tuy nhiên, những quả cầu thủy tinh này cần phải rửa sạch và thường xuyên đổ thêm nước. Bạn sẽ vẫn phải theo dõi độ ẩm của cây nếu chọn cách này. Cách hai tuần một lần, bạn có thể dùng phân bón dạng lỏng10-10-10 pha loãng với một lượng nước tương đương để bón cho cây. Phân bón dạng lỏng 10-10-10 là loại phân bón đa dụng gồm 10% ni-tơ, 10% photpho và 10% kali. Bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì, vì một số phân bón dạng lỏng thực ra có dạng bột và phải hòa với nước. Việc bón phân chỉ cần thiết trong mùa sinh trưởng mạnh nhất của cây, từ mùa xuân đến đầu mùa thu. Để giúp cho cây khỏi gầy guộc, bạn hãy ngắt bớt các cành cây bên trên mắt lá. Đừng sợ cắt quá nhiều! Bạn có thể cắt đi 1/4 cây. Điều này sẽ kích thích cây đâm chồi mới thay vì tiếp tục mọc dài ra qua các tua. Thời gian tốt nhất để cắt tỉa cây là các tháng mùa xuân và mùa hè, khi cây đang tăng trưởng nhiều nhất. Sau khi cắt tỉa, bạn hãy cho cây cơ hội để đâm chồi mới và mọc sum suê. Nếu thấy cây quá rậm rạp và um tùm, bạn sẽ cần cắt tỉa quanh gốc cây sao cho cây nhận được đủ không khí và ánh sáng. Cuối cùng cây sẽ ngừng mọc lá tại gốc cây nhưng sẽ tiếp tục mọc ra các tua, và khi đó có thể bạn cần phải sửa sang lại và trồng cây sang chậu khác. Để làm việc này, bạn có thể trồng các cành giâm, cắm vài chồi cây vào nước, hoặc chỉ cần đặt các cành lên trên mặt đất.

Abstract: Cung cấp đủ ánh sáng cho cây. Tưới cây thường xuyên. Bón cây định kỳ. Cắt tỉa cây. Loại bỏ các lá chết, lá bệnh và thối rữa.


Nhớ rằng bạn chỉ có thể sao lưu hạng mục nhất định theo cách này. Tập tin đơn lẻ cần được sao lưu theo cách dưới đây. Thao tác này cho phép đồng bộ các hạng mục. Sau khi hoàn tất bạn có thể chọn "back" (quay lại) để tiếp tục sử dụng thiết bị.

Abstract: Chuyển hướng đến phần Settings (Cài đặt). Chọn Accounts and Sync (Tài khoản và Đồng bộ). Đảm bảo rằng toàn bộ hạng mục cần sao lưu đã được chọn. Chọn nút đồng bộ màu xanh lá, nằm gần tên tài khảon Google.


Không dùng tia nước mạnh xịt vào xe, vì điều này có thể khiến cho sạn đất cọ vào sơn gây trầy xước. Cố gắng xịt nước theo chiều hướng xuống trên khắp các bề mặt xe. Hành động xịt nước hướng lên trên có thể khiến cho nước rỉ vào xe nếu vành đệm cao su có khiếm khuyết. Bánh xe thường là phần bẩn nhất, do đó bạn nên rửa trước để cho đất cát trên bánh xe khỏi bắn lên những bộ phận khác đã được rửa sạch. Dùng bàn chải dài và mảnh chuyên dụng để cọ rửa các rãnh trên bánh xe. Nếu bánh xe đã sạch, bạn có thể dùng miếng bọt biển hoặc găng tay để rửa bánh xe giống như rửa thân xe sau khi xịt nước cho sạch đất cát. Trước khi bắt đầu cọ rửa bề mặt xe, bạn hãy nhúng một chiếc găng tay lớn hoặc miếng bọt biển vào nước xà phòng và chà lên xe, nhớ giũ sạch đất cát trên găng tay hoặc miếng bọt biển trước. Không dùng bàn chải cọ lên thân xe, vì bàn chải có thể để lại các vết trầy xước nhỏ. Loại găng tay có các tua dài sẽ không chà mạnh sạn đất lên bề mặt xe. Loại này được ưa chuộng hơn nhờ ít có khả năng làm xước bề mặt xe. Tuy vậy, bạn vẫn nên xả sạch và nhúng vào nước xà phòng thường xuyên khi lau rửa. Không như miếng bọt biển, găng tay chuyên dụng lau rửa ô tô có thể giặt được bằng máy giặt để loại bỏ mọi sạn đất. Rửa nhiều vòng xung quanh xe,  mỗi vòng lại rửa xuống thấp hơn. Rửa xe từ trên xuống để nước xà phòng chảy xuống phía dưới trong khi bạn đang rửa các khu vực phía trên. Như vậy bạn sẽ không phải rửa đi rửa lại một chỗ hai lần. Nếu xe quá bẩn, bạn nên để cho xà phòng và nước phát huy tác dụng. Lau nhiều lần và tránh cọ sạn cát trên xe, vì điều này có thể làm trầy xước hoặc hư hại sơn. Phân chim và xác côn trùng có thể làm hư hại lớp sơn, do đó bạn cần cẩn thận hơn khi cọ rửa. Loại bỏ các vết bẩn càng sớm càng tốt bằng giẻ ẩm nếu bạn nghĩ phải dùng lực mạnh hơn lực lau rửa bằng găng tay. Làm mềm xác côn trùng bằng cách dùng miếng bọt biển nhúng nước ấm đắp lên chỗ bẩn, để cho nước ngấm và cọ sạch. Dùng dung dịch tẩy xác côn trùng và hắc ín ở những chỗ cần thiết, vì đây là cách hiệu quả và an toàn để loại bỏ xác côn trùng khô dính trên bề mặt ô tô. Không cạo mạnh hoặc dùng bàn chải để cọ rửa xác côn trùng, vì điều này có thể làm hỏng lớp hoàn thiện trên thân xe. Dù sao thì một vài vết bẩn cứng đầu vẫn còn tốt hơn các vết trầy xước. Thường xuyên xả đất cát trên găng tay trong xô nước sạch. Nếu bạn để cho đất cát, vết cáu bẩn và sạn tích tụ trên găng tay, lớp sơn của xe có thể bị hư hại. Giặt găng tay thường xuyên trong xô nước sạch và thay nước mới khi thấy nước đục hoặc có sạn. Sau khi rửa xà phòng từng khu vực, bạn hãy dùng vòi nước xả sạch trước khi tiếp tục. Đừng để xà phòng khô lại và làm ố sơn xe. Xả nước cũng theo kiểu tương tự như khi rửa xe, tức là từ trên xuống dưới. Luôn rửa khe cửa xe, các đường viền (phần kim loại xung quanh khung kính cửa xe) và mép dưới cửa xe. Thật là khó chịu khi mở cửa một chiếc xe sáng loáng nhưng lại nhìn thấy khe cửa xe bị bẩn. Khi rửa từ phần này sang phần khác, điều quan trọng là bạn cần dùng vòi nước để làm ướt toàn bộ bề mặt xe. Điều này sẽ giúp cho những giọt nước không bị khô đi và để lại những vệt ố. Bạn sẽ dùng khăn lau khô xe trước khi nó tự khô. Cọ rửa phần dưới xe và bánh xe sau cùng, vì đây là những chỗ bẩn nhất và nhiều sạn đất nhất. Tốt nhất là bạn nên dùng riêng một chiếc găng tay hoặc miếng bọt biển khác cho khu vực này, vì nhiều khả năng là chiếc găng tay sẽ bị lấm bẩn hoàn toàn sau khi lau rửa. Nếu lốp xe dính đầy sạn đất hoặc bụi bẩn trên đường đi, có thể bạn không làm sạch được chỉ bằng miếng bọt biển hoặc găng tay chuyên dụng lau rửa ô tô. Bạn phải dùng bàn chải nhựa sợi cứng để làm sạch bụi đất trên thành lốp xe. Cửa hàng bán phụ tùng ô tô thường có bán nhiều sản phẩm hiệuTire and Wheel Cleaner, giúp bạn cọ rửa sạch bụi đất trên bánh xe cao su. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng sản phẩm bảo dưỡng vinyl/cao su/nhựa cho các bộ phận nhựa màu tối và bánh xe. Các sản phẩm này thường có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô. Sau khi đã rửa xong phần lớn bề mặt xe, bạn hãy dùng vòi nước để xịt rửa gầm xe từ nhiều góc khác nhau. Điều này đặc biệt quan trọng khi ô tô tiếp xúc với muối, vì muối có thể làm hư hại và ăn mòn gầm xe.

Abstract: Dùng vòi nước phun để làm mềm và bong đất cát bám trên ô tô. Rửa trước bánh xe. Dùng găng tay lớn để rửa xe. Rửa xe từng khu vực một, bắt đầu từ trên nóc xe. Cọ rửa phân chim hoặc xác côn trùng dính trên xe. Giữ sạch găng tay. Xả nước lại từng khu vực một sau khi rửa xà phòng. Giữ ướt toàn bộ xe khi đang rửa xe. Rửa phần dưới xe sau cùng. Dùng bàn chải nhựa cọ rửa thành lốp xe. Xịt vòi nước vào gầm xe.


Bạn cần xử lý vấn đề này ngay lập tức để tránh gây nguy hiểm cho sức khỏe, đừng vì ngại ngùng mà phớt lờ nó. Hãy nhớ rằng, đây là vấn đề rất nhiều người gặp phải. Không nên để tampon trong người trong người quá 8 giờ đồng hồ vì bạn có thể mắc hội chứng sốc độc tố. Dù có thể điều trị được, hội chứng này cũng có thể dẫn đến tử vong. Tuy nhiên, nếu mới bị kẹt tampon trong một thời gian rất ngắn (khoảng 1 giờ chẳng hạn), bạn hãy đợi lâu hơn một chút và thử lấy tampon ra lần nữa. Tampon bị khô sẽ dễ mắc kẹt nên lượng kinh nguyệt thoát ra có thể sẽ giúp bạn lấy nó ra dễ dàng hơn. Trước tiên, bạn hãy thử tự lấy tampon ra – việc này thường khá đơn giản – nhưng nếu không làm được, bạn cần nhanh chóng liên hệ với bác sĩ. Hãy luôn nhớ rằng để tampon trong người quá lâu sẽ vô cùng, vô cùng nguy hiểm. Căng thẳng sẽ chỉ càng làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Bạn chắc chắn là có một chiếc tampon trong người hay có quên mất là đã lấy nó ra rồi không? Nếu chắc chắn là nó vẫn còn trong người, hãy nhớ là nó không thật sự bị "kẹt" đâu. Các cơ âm đạo sẽ giữ chiếc tampon ở đúng vị trí cho đến khi bạn lấy nó ra.  Đừng hoảng sợ âm đạo là một cơ quan tương đối nhỏ và khép kín nên chiếc tampon sẽ không bị kẹt ở đó mãi đâu. Rất nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề này khi sử dụng tampon, vì vậy không có lý do gì mà bạn phải hoảng sợ cả. Bạn có thể tắm nước ấm để thư giãn trước khi lấy tampon ra. Đừng quên hít thở sâu. Nếu quá căng thẳng, các cơ sẽ siết chặt và bạn sẽ khó lấy tampon ra hơn. Bạn cần rửa sạch tay trước khi lấy tampon bị kẹt để tránh đưa vi khuẩn vào trong âm đạo. Vệ sinh sạch sẽ sẽ ngăn chặn nguy cơ bị nhiễm trùng, các biến chứng và các vấn đề khác. Bạn cũng cần cắt móng tay để tránh làm mình đau khi đưa tay vào âm đạo lấy chiếc tampon ra. Tìm một không gian riêng tư (vì vấn đề vệ sinh thì có thể nhà tắm là lựa chọn tốt nhất). Sau đó bạn cần cởi bỏ hết quần để có thể dễ dàng lấy chiếc tampon ra.

Abstract: Hành động nhanh chóng. Thư giãn. Rửa sạch tay.


Hai nguyên nhân chính gây ra hơi thở bốc mùi là vi khuẩn và mảng bám thức ăn bị phân hủy. Nhiều ngóc ngách trong miệng bạn chính là mảnh đất màu mỡ cho "vi khuẩn" ẩn nấp và trú ngụ. Lấy một chút kem đánh răng lên bàn chải lông mềm, và giữ bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với nướu răng. Chải nhẹ nhàng lên bề mặt của răng, cẩn thận không chải quá mạnh hay làm rát nướu răng. Nếu thực hiện đúng cách, quá trình đánh răng sẽ mất khoảng ba phút. Đánh răng và dùng nước súc miệng ít nhất hai lần một ngày, và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày. Đảm bảo bạn chải sạch mọi ngóc ngách trong miệng, không chỉ chải răng mà còn chải cả nướu và lưỡi. . Nếu chỉ đánh răng thôi thì không đủ. Bề mặt lưỡi được bao phủ bởi kết cấu nhú và gai lưỡi; do đó, đây thường là nơi ẩn náu và tập trung nhiều vi khuẩn hơn những khu vực khác trong miệng. Loại bỏ vi khuẩn trên lưỡi có thể góp phần vào việc đẩy lùi chứng hôi miệng. Bạn nên mua bàn chải lưỡi hiệu Orabrush hay các thương hiệu khác, hoặc đơn giản bạn chỉ cần dùng bàn chải đánh răng có lông mềm. Chải lưỡi từ đằng sau ra trước sao cho bàn chải lên xuống một cách nhẹ nhàng. Nếu bạn dễ bị rơi vào tình trạng phản xạ nôn, chải lưỡi có thể khiến vấn đề thêm trầm trọng. Hãy chải từ từ để không kích thích gây nôn. . Chỉ nha khoa có vai trò quan trọng cho sức khỏe răng miệng giống như thói quen đánh răng hàng ngày, thậm chí còn có tác dụng giảm thiểu hơi thở bốc mùi. Dùng chỉ nha khoa thường xuyên để hình thành thói quen, tương tự như việc đánh răng. Lúc đầu nướu răng có thể bị chảy máu khi bạn đang loại bỏ vụn thức ăn "bị kẹt" giữa khe răng và nướu. Nhưng nếu bạn can đảm, hãy thử ngửi mùi trên chỉ nha khoa sau khi làm sạch răng. Bạn sẽ thấy (hoặc ngửi) được hơi thở nặng mùi đó đến từ đâu. Dung dịch nước súc miệng có tác dụng giữ cho miệng bạn thơm tho, ẩm ướt, và ngăn ngừa chứng hôi miệng. Nên chọn nước súc miệng có chứa thành phần chlorine dioxide. Vi khuẩn gây ra tình trạng hôi miệng thường trú ngụ ở mặt sau của lưỡi. Vì vậy, việc chải hay cạo lưỡi trở nên khó khăn hơn. May mắn thay, chỉ cần dùng nước súc miệng có chứa chlorine dioxide là có thể vô hiệu hóa những vi khuẩn đó. Cố gắng súc miệng trước khi đánh răng, dùng chỉ nha khoa, chải hoặc cạo lưỡi. Và sau đó, dùng thêm một lần nữa sau khi bạn đã hoàn tất các bước trên. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ vô hiệu hóa bất cứ loại vi khuẩn nào còn sót lại sau khi thực hiện xong các quá trình.

Abstract: Đánh răng thường xuyên. Vệ sinh lưỡi Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày Dùng nước súc miệng.


Ở giai đoạn này, các cánh hoa đâm lên vuông góc với đĩa trung tâm. Bạn nên cắt hoa vào thời điểm này để hoa được bền (thường là 5 ngày, một số giống hoa còn bền hơn): Cắt hoa vào sáng sớm hoặc sắp tối. Dùng dao hoặc kéo cắt cây sạch. Ngắt bỏ hết những chiếc lá nằm dưới mực nước trong bình. Cắm hoa vào nước ngay. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên chờ cho hoa nở được một nửa và các cánh hoa đang ngả ra ngoài. Sau khi cắt hoa, bạn có nhiều cách để bảo quản. Cách đơn giản nhất là dùng dây buộc các cuống hoa thành bó và treo ngược xuống trong phòng ấm và thông gió. Nếu thích tự thu hoach hạt, bạn sẽ phải "chiến đấu" với các con vật lảng vảng xung quanh. Lấy túi giấy và vải màn phủ lên hoa khi hoa bắt đầu rũ xuống và rụng cánh. Hầu hết hoa hướng dương sẽ có nhiều hạt hơn nếu bạn thu hút ong vào vườn để thụ phấn cho hoa. Bạn có thể cắt rời các đầu hoa mang hạt khi phần đĩa ở giữa bông hoa bắt đầu chuyển màu từ xanh sang vàng. Bảo quản ở nơi khô và mát cho đến khi đĩa hoa chuyển màu nâu sẫm là hạt đã ăn được. Bạn có thể ăn sống hoặc rang. Bảo quản hạt trong túi vải để không khí lưu thông. Điều này giúp ngăn ngừa nấm mốc.

Abstract: Cắt hoa khi chúng nở được ¼. Cắt hoa để làm hoa khô. Bảo vệ hạt để chim và sóc khỏi tha mất. Thu hoạch hạt.


Tán tỉnh chàng trai mà bạn thích bằng cách chưng diện, dùng nước hoa có mùi hấp dẫn, cho người ấy thấy được mối quan hệ xã hội rộng rãi của bạn, và những điều khác nhằm thể hiện với đối phương rằng bạn quan tâm và là con người thú vị. Hành động táo bạo không có ảnh hưởng gì, miễn là bạn không tỏ ra quá gay gắt khi muốn thu hút sự chú ý của chàng. Việc khiến chàng nhớ bạn có thể mang lại hiệu quả lúc ban đầu, nhưng về sau người ấy sẽ trở nên chán nản nếu bạn trả lời tin nhắn chậm hoặc kéo dài thời gian trong những lần gặp gỡ. Ngoài ra anh ta cũng sẽ phát hiện chiêu trò của bạn để làm cho chàng nhớ nhung nếu bạn khoác lác quá nhiều về những niềm vui mà bạn trải qua khi không có anh ta ở bên. Thay vì tìm cách khác để khiến người ấy nhớ mình, bạn nên thổ lộ cảm giác thật của mình. Muốn người cũ nhớ nhung khi bạn đã rời xa là một điều bình thường, đặc biệt khi bạn là người bị đối phương bỏ rơi. Tuy nhiên, nếu bạn tập trung quá nhiều vào việc làm sao để anh ta nhớ mình sẽ gây phản tác dụng. Khi đó bạn sẽ bị ám ảnh bởi suy nghĩ của chàng, thay vì nên bước tiếp. Cho bản thân, và người ấy khoảng thời gian tĩnh lặng và không nên thao túng đối phương sau khi chia tay.

Abstract: Thử khiến chàng nhớ nhung để nhắc nhở rằng bạn đặc biệt như thế nào. Chuyển sang giao tiếp thẳng thắn khi bạn sẵn sàng tiến xa hơn. Tránh dùng phương pháp khiến chàng nhớ bạn để thao túng đối phương.


Nhìn quanh xem – bạn có một lịch trình kín mít, những sở thích thú vị, những người bạn tốt và thậm chí có thể là một dự án dài hạn cần thực hiện. Bạn đã dành thời gian để rèn luyện cảm xúc và giữ cho bản thân được cân bằng, bạn đã cư xử một cách điềm đạm nhưng đúng đạo lý trong cách giải quyết những sự ràng buộc giữa bạn với bạn gái cũ. Nói tóm lại, bạn đã đối mặt với đủ cung bậc cảm xúc, suy nghĩ và hy vọng, đồng thời xây dựng cho mình những điều tốt đẹp. Bạn nên cảm thấy tự hào. Nếu thật sự cảm thấy ổn, bạn nên hạn chế tối đa việc liên lạc với người yêu cũ. Đừng thử xuất hiện trước mặt người cũ hay cố tình thể hiện rằng bạn sống tốt trước mặt cô ấy, bởi vì cô nàng sẽ không quan tâm và bạn sẽ giống như một thằng ngốc. Những thành tựu của bạn sẽ là sự đáp trả dành cho họ. Cảm giác cuối cùng cũng tận hưởng lại cuộc sống rất tuyệt, nhưng đó không phải là lý do để ngừng phấn đấu. Cuộc sống của bạn sẽ chỉ khá hơn nếu bạn tiếp tục bỏ thời gian và công sức vào để cải thiện; nếu không, bạn sẽ đi thụt lùi. Đừng xem hạnh phúc là một ngọn núi để phấn đấu leo lên đỉnh, sau đó ngừng nỗ lực và quay trở về; hãy xem nó là một phần thưởng để chiến thắng và mang theo trong suốt chuyến hành trình còn lại. Khi đã thực sự buông bỏ được bạn gái cũ đủ để không nhìn mọi việc thông qua lăng kính màu xám đục, bạn chắc chắn có thể bắt đầu để mắt đến phụ nữ một lần nữa. Đây là thời điểm hoàn hảo cho việc tưởng niệm lại mối quan hệ đã qua và nhận ra bạn đã trưởng thành.  Nhìn nhận xem niềm tin về các giá trị của bạn đã thay đổi như thế nào. Khi trải qua chuyện chia tay với một kiểu phụ nữ, chắc chắn bạn đã nhận thức được những gì bạn thật sự không thích ở tính cách của cô ấy. Điều này có nghĩa là bạn có thể tìm kiếm người phụ nữ có cá tính khác với người cũ, cũng có nghĩa là bạn đã học được từ quá khứ – một dấu hiệu rõ ràng của sự trưởng thành. Nhận ra rằng bạn đã hiểu bản thân mình rõ hơn bao giờ hết. Bạn đã suy xét từ trái tim và tìm kiếm để hiểu được mình. Bạn đã tìm được những mối quan tâm và mục tiêu của mình, kết bạn mới và không có ai cản trở sự hiện diện của bạn. Nói tóm lại, bạn hiểu bản thân mình theo cách khác so với trước đây. Bạn điềm tĩnh, tự chủ và tự tin hơn, như một điều tất yếu. Nghĩ về những điều bạn đang thực hiện mà trước đây người cũ đã khinh khi, chế nhạo hay không thấu hiểu. Bạn không cần phải che giấu điều này với người yêu tương lai – cô ấy sẽ thích bạn hơn vì tính bộc trực và thái độ không thẹn về mình của bạn. Một khi bạn ý thức được rằng mình có thể trải qua cả tuần mà không buồn về chuyện chia tay thì đã đến lúc bạn bước vào tình yêu một lần nữa, nếu bạn muốn. Nên nhớ rằng, nếu bạn chỉ tìm cách để vui trở lại, hay chọn ngay bất cứ người phụ nữ nào có cảm tình với bạn thì rõ ràng là bạn chưa quên được người yêu cũ. Bạn không cần một cô bạn gái để chứng minh giá trị của bản thân. Nỗ lực hết sức mình. Bạn đã học được rất nhiều khi vượt qua thời gian chia tay, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên một cách thú vị khi biết mình cũng đã học được nhiều điều từ quãng thời gian hẹn hò với bạn gái cũ. Một khi đã hoàn toàn chấp nhận việc buông bỏ, bạn sẽ nhận ra rằng mối quan hệ sau cùng là một trải nghiệm vô cùng quý báu và hữu dụng để theo đuổi người con gái tiếp theo. Sau đây là một số điều cơ bản mà bạn nên nhận thức một cách tự nhiên hơn bao giờ hết trước khi hẹn hò: Vệ sinh cá nhân tốt sẽ giúp bạn qua được cửa ải đầu tiên. Luôn luôn giữ vệ sinh thân thể. Mỉm cười và tỏ ra tràn đầy năng lượng khi nói chuyện với người bạn thích. Kiêu hãnh về cuộc sống của mình. Phụ nữ thích đàn ông tỏ ra toàn diện dù không ai bầu bạn. Thể hiện sự dí dỏm. Một chút dí dỏm sẽ khiến một người phụ nữ phải lòng bạn ngay từ cái nhìn đầu tiên. Trở thành một người dễ mến. Đừng rụt rè trước những anh chàng khác; thay vào đó, hãy tỏ ra nhiệt tình và chan hòa. Cho người khác thấy rằng bạn không e ngại chuyện gì. Về mặt tự nhiên, nếu bạn và người mà bạn hẹn hò có thiện cảm với nhau, việc bạn muốn tiến nhanh như thế nào hoàn toàn là chuyện của bạn, nhưng về mặt cảm xúc mà nói, việc bạn dễ dàng bước vào mối quan hệ tiếp theo rất quan trọng. Nếu bạn đang tìm mọi cách để giữ mình tỉnh táo thì nên chấm dứt sớm. Tuy việc chấm dứt một mối quan hệ luôn khiến người ta day dứt, nhưng với mối quan hệ mới quen, bạn sẽ ít ray rứt hơn, nếu bạn giữ được đầu óc tỉnh táo. Nếu bạn bắt gặp bản thân đang nghĩ "cô ấy có thể là người duy nhất," hay thường xuyên nói về nàng với tất cả những ai mà bạn gặp, chắc chắn bạn đã lún quá sâu – đặc biệt là nếu chỉ vừa quen nhau vài tuần hay vài tháng. Hãy trấn tĩnh lại và đảm bảo rằng bạn hạnh phúc với chính mình nói chung, mà không phải là bạn đang tìm mọi cách để có bạn gái mới. Bạn không nên xem bạn gái là thước đo giá trị cuộc sống của mình. Mặt khác, đừng ngại giao ước. Nếu bạn đã hẹn hò một cô gái vài tháng và bắt đầu có cảm giác gắn bó với nàng, bạn không nên che giấu điều đó với cô ấy – hay chính bạn. Chuyện đó hoàn toàn bình thường.

Abstract: Tự hào về bản thân. Duy trì khoảng cách. Tiếp tục tiến về phía trước. Đánh giá sự trưởng thành của bạn. Gặp người mới. Không nên quyết định nóng vội.


Hiểu rõ nỗi nhớ nhà sẽ giúp bạn có cái nhìn sâu sắc về cảm giác chung mà những người xa quê và đang mang tâm trạng nhớ quê hương đều có. Một khi nhận ra rằng đây hoàn toàn là cảm giác bình thường, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hoặc lúng túng hơn mỗi khi cảm thấy nhớ gia đình. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tham gia chiến dịch mùa hè, nam giới có thể thành công trong việc xoa dịu nỗi nhớ nhà nếu họ chuẩn bị tâm lý sẵn sàng để đón nhận cảm giác đó và thích nghi tốt với môi trường xung quanh. Để giúp bản thân quên đi cảm giác nhớ gia đình, ý kiến hay ở đây là bạn nên xem bản đồ, hình ảnh, hay bất cứ tài liệu nào có liên quan đến nơi ở mới. Điều này sẽ giúp bạn thích nghi được với mọi thứ xung quanh khi đặt chân đến đó. Nếu có thể, đừng ngại hỏi ai đó am hiều về chỗ ở mới xem liệu họ có thể mô tả lề thói hàng ngày hoặc hoạt động thiết thực mà bạn có thể trải nghiệm ở nơi đó hay không. Thiết thực hơn, bạn có thể lên kế hoạch đến khảo sát sơ qua khu vực đó cùng với gia đình hoặc bạn bè. Sau khi nắm rõ một vài hoạt động và công việc hàng ngày mà bạn sẽ làm khi đến đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Một vài trải nghiệm sẽ trở nên quen thuộc hơn, làm cho nỗi nhớ nhà dần tan biến. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi xa nhà, vận động thể lực tăng cường và tương tác xã hội có mục đích sẽ giúp tránh được cảm giác nhớ nhà. Khi đặt chân lên vùng đất mới, vấn đề cần thiết là thường xuyên luyện tập thể dục và không ngừng tìm kiếm cơ hội để hòa nhập với mọi người trong cộng đồng. Lên kế hoạch cụ thể về việc bạn sẽ tập thể dục và tham gia hoạt động xã hội ở đâu và khi nào trước khi xa nhà. Thỉnh thoảng, vượt qua nỗi nhớ nhà tưởng chừng như là một việc gì đó hết sức khó khăn bởi vì bạn sẽ không bao giờ biết được khi nào nỗi nhớ đó ập đến, hoặc khi bạn nhìn thấy, nghe thấy, hay thậm chí ngửi thấy thứ gì đó làm bạn nhớ về căn nhà thân yêu của mình. Để an ủi bản thân trong khoảng khắc này, tốt hơn hết là bạn nên mang theo bên mình một số vật dụng trong nhà. Chẳng hạn như, mang theo một quyển sách mà bạn yêu thích, một đôi dép, hay một bức ảnh có thể làm bạn cảm thấy khuây khỏa hơn mỗi khi nhớ nhà. Vật dụng này sẽ làm bạn cảm thấy như thể đang ở nhà.

Abstract: Tất nhiên, nhớ nhà là cảm giác hoàn toàn bình thường. Tập thích nghi với khu vực mà bạn sẽ chuyển đến. Lập kế hoạch cụ thể trong việc khi nào bạn sẽ đến nơi ở mới. Mang theo một số vật dụng trong nhà.


Trước khi tìm mua bất kỳ một loại thuốc giảm cân không cần kê toa nào, bạn nên dành thời gian để nghiên cứu về chúng trực tuyến. Tìm kiếm nguồn thông tin đáng tin cậy có thể cho bạn biết về lợi ích, nhược điểm và bất kỳ tác dụng phụ hoặc nguy hiểm nào của loại thực phẩm chức năng mà bạn đang quan tâm. Nghiên cứu được tiến hành bởi chính công ty sản xuất hoặc theo lời khuyến nghị của siêu sao, tạp chí, hoặc báo chí nói chung đều không đáng tin. Có một vài trang web và trang web của chính phủ cung cấp thông tin về vitamin, khoáng chất, và thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Những trang web này bao gồm nghiên cứu đáng tin, không thiên vị đã được tiến hành trên các loại sản phẩm được liệt kê trên đó. Hầu hết các loại thuốc giảm cân không cần kê toa sẽ quảng cáo kèm theo lời tuyên bố giúp giảm cân. Điều quan trọng là bạn cần phải hiểu rằng những lời tuyên bố này không được FDA điều chỉnh và có thể không đúng sự thật. Cẩn thận trước lời tuyên bố "đã được chứng minh lâm sàng" trên thực phẩm chức năng. Công ty sản xuất sản phẩm này phải cung cấp bằng chứng hỗ trợ tuyên bố của họ. Nếu công ty không có bất kỳ thông tin hoặc nghiên cứu hỗ trợ nào, có thể đây chỉ là lời tuyên bố không đúng sự thật. Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận trước sản phẩm không an toàn, và không đáng tin. Chúng thường đi kèm với lời quảng cáo "giảm 4,5 kg trong một tuần", hoặc "giảm cân trong vòng 24 giờ". Đây thường là sản phẩm không an toàn. Mọi loại thuốc, ngay cả thuốc đã được kê toa, đều kèm theo danh sách tác dụng phụ có thể xuất hiện. Mặc dù khá hiếm, nhưng bạn cần phải biết chính xác ảnh hưởng của thực phẩm chức năng đến cơ thể bạn. Tham khảo mọi thông tin về tác dụng phụ trước khi uống bất kỳ một loại thuốc hoặc thuốc giảm cân không cần kê toa nào. Cần nhớ rằng một vài nguyên liệu của phần lớn các loại thuốc giảm cân đều không được nghiên cứu kỹ và tác dụng phụ của chúng cũng không được biết rõ. Ví dụ, cam đắng còn được sử dụng để "thay thế cho cây ma hoàng" và có thể sở hữu tác dụng phụ tiêu cực tương tự. Bạn cần phải hết sức cẩn thận khi dùng thuốc giảm cân.

Abstract: Nghiên cứu về thực phẩm bổ sung trực tuyến. Nguồn thông tin đáng tin cậy bao gồm trang web của chính phủ, nghiên cứu khoa học, hoặc trang web của bệnh viện/trạm y tế. Đọc lời tuyên bố giúp giảm cân. Tìm hiểu về tác dụng phụ có thể xảy ra.


Bướm đêm để lại chất dịch tiết, màng và các dấu hiệu khác về sự hiện diện của chúng. Dấu hiệu bướm đêm tràn vào phá hoại gồm có: Thức ăn dính với nhau hoặc có vẻ hơi dính. Đó có thể là do dịch tiết của bướm đêm. Thức ăn có mùi mốc hoặc "hỏng", ngay cả khi chưa hết hạn sử dụng hoặc chưa tiếp xúc với điều kiện làm hỏng thức ăn. Lớp màng mỏng quanh hộp hoặc túi trong nhà bếp. Sự xuất hiện của sâu bướm hoặc bướm đêm phát triển hoàn toàn trong nhà bếp là dấu hiệu chắc chắn cho thấy bạn cần hành động. Đừng cố giữ lại vì ăn thức ăn nhiễm bẩn do bướm đêm sẽ không tốt cho sức khỏe. Bạn nên vứt bỏ các thức ăn sau: Thực phẩm với số lượng lớn như các loại ngũ cốc, hạt, cơm vì bướm đêm ăn và đẻ trứng trong những thực phẩm nào. Bướm đêm có thể ăn xuyên qua hộp bìa cứng. Nếu thấy các lỗ nhỏ trên các hộp trong nhà bếp, bạn nên vứt chúng đi. Bướm đêm cũng có thể xâm nhập vào không gian nhỏ. Vứt bỏ những thứ đã được mở ra, ngay cả túi nilông đựng bánh sôcôla hoặc các loại hạt. Vứt bỏ thức ăn vào túi rác được gói kín và đem ra khỏi nhà ngay lập tức. Nếu vẫn còn bướm đêm trong bếp sau khi vứt bỏ nguồn thức ăn của chúng, bạn nên đặt bẫy bướm đêm pheromone để thu hút và tiêu diệt chúng bằng chất dính mà chúng không thể thoát khỏi khi chạm vào. Vứt bẫy bướm đêm trong hộp đựng kín sau khi đã bắt được toàn bộ bướm đêm trong bếp. Sau khi giải quyết được vấn đề tức thời, giờ là lúc bạn cần dọn sạch nhà bếp từ trên xuống dưới, tập trung vào quầy bếp, để loại bỏ trứng của bướm đêm còn sót lại (nếu có). Dùng nước xà phòng hoặc hỗn hợp giấm và nước làm chất tẩy rửa. Ngoài ra, bạn có thể dùng sản phẩm tẩy rửa từ hóa chất mạnh hơn. Nhúng miếng bọt biển chà rửa hoặc bùi nhùi vào hỗn hợp rồi đem chà sạch tủ bát, quầy bếp cùng các góc, vết nứt trong nhà bếp. Đảm bảo chà sạch các bề mặt để loại bỏ trứng của bướm đêm. Bướm đêm vẫn xuất hiện trở lại sau khi bạn đã áp dụng các biện pháp trên có thể là do chúng đã đẻ trứng trên tường hoặc nơi khác mà bạn không thể xử lý bằng miếng bọt biển. Vì vậy, bạn nên gọi cho nhân viên diệt côn trùng để dùng các sản phẩm mạnh nhằm diệt sạch bướm đêm.

Abstract: Nhận biết dấu hiệu. Vứt bỏ thức ăn nhiễm bẩn. Bẫy bướm đêm. Dọn dẹp nhà bếp. Cân nhắc việc gọi cho chuyên gia kiểm soát côn trùng.


Nếu bị gãy, đốt ngón tay sẽ bắt đầu sưng sau khoảng 10 phút. Hiện tượng sưng sẽ xuất hiện quanh đốt ngón tay bị gãy và có thể lan ra cả bàn tay. Tình trạng sưng ở đốt ngón tay có thể rất nghiêm trọng. Bạn sẽ thấy khó cử động bàn tay nếu bị sưng nhiều. Khi đốt ngón tay bắt đầu sưng, có thể bạn có cảm giác như kim châm hoặc tê. Uống thuốc aspirin, ibuprofen hoặc các thuốc giảm đau không kê toa khác để giảm sưng và đối phó với cơn đau. Bàn tay bị sưng vù sẽ cản trở bác sĩ thăm khám. Chườm đá lên vết thương sớm có thể giúp giảm sưng. Dùng khăn giấy bọc túi đá hoặc túi rau củ đông lạnh và chườm lên ngón tay. Mỗi lần chườm khoảng 20 phút để da trở lại nhiệt độ bình thường trước khi chườm lần nữa. Hiện tượng bầm tím ở đốt ngón tay gãy sẽ xảy ra nhanh hơn so với bình thường. Khi máu chảy dồn về chỗ gãy, vùng tổn thương sẽ bắt đầu chuyển màu chỉ trong vài phút. Nó sẽ khiến vết thương rất đau đớn, thậm chí khi chỉ đụng vào đốt ngón tay gãy. Cũng có trường hợp gãy xương nhưng không bầm tím, nhưng rất hiếm. Nâng bàn tay cao lên để giảm bầm tím. Để tay cao hơn tim sẽ giúp máu chảy ra khỏi vết thương. Một cách chắc chắn để biết đốt ngón tay gãy là nhìn thấy nó tụt xuống thấp hơn các đốt khác. Nếu có thể, bạn hãy nắm tay lại và quan sát các đốt ngón tay. Các đốt ngón tay bình thường sẽ trồi lên. Nếu bạn không nhìn thấy một đốt nào đó thì chắc chắn nó đã bị gãy. Tình trạng gãy có thể tác động tới vị trí hoặc góc độ của đốt ngón tay khiến nó tụt xuống. Nếu xương trồi ra ngoài da thì đây là trường hợp gãy xương hở và cần phải phẫu thuật để điều trị. Bạn cần rửa sạch vùng da bằng xà phòng diệt khuẩn. Vết thương hở xung quanh chỗ xương gãy dễ nhiễm trùng và khiến việc điều trị trở nên phức tạp hơn nhiều. Việc rửa ngón tay gãy có thể sẽ đau, nhưng điều này là rất quan trọng. Đảm bảo thấm thật khô vết thương, vì độ ẩm sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Bạn cũng có thể băng vết thương bằng gạc sạch để ngăn ngừa nhiễm trùng. Loại bỏ mọi mảnh vụn khỏi vết thương. Nếu có vật nào đâm xuyên qua đốt ngón tay, bạn hãy để lại cho bác sĩ lấy ra.

Abstract: Kiểm tra hiện tượng sưng. Quan sát hiện tượng bầm tím. Tìm đốt ngón tay lún xuống. Xác định chỗ da bị rách.


Chàng có bấm "like" (thích) mọi bài viết trên Facebook và ảnh của bạn trên Instagram không? Bên cạnh đó, anh ấy có thường xuyên bình luận trên bài viết của bạn không? Đây là dấu hiệu cho biết anh ấy muốn tương tác với bạn và có thể là vì chàng cũng thích bạn. Để ý xem anh ấy có bình luận trên bài viết của người khác hay không. Nếu anh ấy thường xuyên bình luận, điều đó cho biết chàng là người hoạt động tích cực trên mạng xã hội. Tuy nhiên, nếu anh ấy hiếm khi "like" hoặc bình luận trên bài viết của người khác, đây có thể là dấu hiệu cho biết anh ấy có tình cảm với bạn. Hãy trả lời bình luận của anh ấy trên bài viết hoặc ảnh của bạn. Nếu anh ấy không ngại bắt chuyện với bạn theo cách này, điều đó cho biết chàng thích bạn hoặc ít nhất là thích nhắn tin với bạn. Ví dụ, anh ấy sẽ nói "Ảnh rất đẹp! Em chụp ảnh này ở đâu vậy?" Bạn có thể trả lời bằng cách nói "Em đã đi Vũng Tàu cuối tuần trước. Nơi này rất đẹp! Anh đã đến đó chưa?" Nếu anh chàng mà bạn vừa quen bắt đầu bấm "like" hoặc bình luận trên ảnh cũ của bạn, đó là dấu hiệu cho biết anh ấy quan tâm đến bạn. Điều đó có nghĩa là chàng đã dành thời gian để xem qua ảnh cũ của bạn, có lẽ là vì anh ấy muốn tìm hiểu thêm về bạn hoặc đơn giản là thích xem ảnh của bạn! Khi một chàng trai thích bạn, anh ấy sẽ muốn kết nối với bạn và theo dõi bạn trên các nền tảng mạng xã hội khác. Ví dụ, anh ấy sẽ kết bạn với bạn trên Facebook, Snapchat và theo dõi bạn trên Twitter, Instagram. Việc kết bạn với bạn trên các trang mạng xã hội khác thường là vì anh ấy muốn xem các bài viết, ảnh và ảnh tự sướng của bạn để biết thêm nhiều điều về bạn.

Abstract: Anh ấy tương tác với các bài viết của bạn. Trả lời bình luận của anh ấy. Anh ấy bình luận trên ảnh hoặc bài viết cũ của bạn. Kiểm tra xem anh ấy có kết bạn với bạn trên các nền tảng mạng xã hội khác hay không.


Unix là hệ điều hành của Internet. Mặc dù bạn có thể sử dụng Internet không cần biết đến Unix, nhưng bạn không thể trở thành tin tặc nếu không tìm hiểu Unix. Vì vậy văn hóa tin tặc ngày nay tập trung chủ yếu vào Unix. Unix giống với Linux có thể chạy song song với Microsoft Windows trên cùng máy tính. Tải Linux trên mạng và tìm người biết sử dụng để giúp bạn cài đặt. Cách tốt nhất để bắt đầu là khởi động CD, cài đặt hoàn toàn từ đĩa mà bạn không cần điều chỉnh ổ đĩa cứng. Đây là cách để cài đặt mà không cần phải thao tác nhiều. Có hệ điều hành khác ngoài Unix, nhưng chúng được sử dụng trong hệ nhị phân - bạn không thể đọc mã, và bạn không thể sửa đổi nó. Cố gắng học xâm nhập trên máy tính chạy Microsoft Windows hay bất kỳ hệ thống nguồn đóng nào sẽ không khác gì học nhảy khi bị băng bó toàn thân. Trên OS X có thể chạy Linux, nhưng chỉ một phần hệ thống là nguồn mở - bạn sẽ gặp nhiều chướng ngại vật và phải thận trọng để không sinh ra thói quen xấu phụ thuộc vào mã độc quyền của Apple. . Nếu bạn không biết lập trình thì việc tìm hiểu cơ bản về Ngôn ngữ Đánh dấu Siêu văn bản (HTML) và từng bước xây dựng thành thạo là điều cần thiết. Bạn thấy gì khi truy cập vào trang web ảnh, hình ảnh và thành phần thiết kế được viết mã bằng HTML. Đối với một dự án, bạn cần học cách lập trang chủ cơ bản rồi tiến hành từng bước một. Trên trình duyệt, mở trang nguồn thông tin để kiểm tra HTML và lấy làm ví dụ. Vào Web Developer (Nhà phát triển Web) > Page Source (Nguồn Trang) trên Firefox và quan sát đoạn mã. Bạn có thể viết HTML trên phần mềm xử lý văn bản cơ bản như Notepad hoặc Simple text và lưu tập tin dưới dạng "văn bản" để có thể tải lên trình duyệt và xem chúng được dịch lại. Bạn cần học định dạng thẻ và cách suy nghĩ trực quan khi sử dụng chúng. "<" được dùng để mở thẻ và "/> dùng để đóng thẻ. "" để bắt đầu một dòng của đoạn mã. Bạn dùng thẻ để báo hiệu những thứ trực quan: nghiêng, định dạng, màu sắc, v, v. Học HTML sẽ giúp bạn hiểu kỹ hơn về cách thức hoạt động của Internet. . Trước khi bắt đầu viết thơ, bạn cần học ngữ pháp cơ bản. Trước khi phá luật thì bạn cần phải học luật. Nếu mục tiêu cuối cùng của bạn là trở thành tin tặc, bạn cần nhiều thứ hơn là vốn tiếng Anh cơ bản để viết mã. Python là "ngôn ngữ" thích hợp để bắt đầu bởi vì nó được thiết kế rõ ràng, có nhiều tài liệu và hợp với người mới. Mặc dù là ngôn ngữ đầu tiên nhưng nó không phải là đồ chơi; Python rất mạnh mẽ, linh hoạt và phù hợp với những dự án lớn. Ngoài ra còn có Java, nhưng giá trị của ngôn ngữ lập trình hạng nhất này cần được xem xét lại. Nếu bạn đi sâu vào lập trình, bạn sẽ phải học C, ngôn ngữ cốt lõi của Unix. C++ có liên quan mật thiết với C; nếu bạn biết một trong hai ngôn ngữ trên thì học cái còn lại cũng không khó khăn gì. C hoạt động hiệu quả với nguồn tài nguyên trên máy tính nhưng mất nhiều thời gian vào việc tìm lỗi, đây chính là lý do C ít được sử dụng. Sử dụng nền tảng khởi đầu tốt như Backtrack 5 R3, Kali hoặc Ubuntu 12.04LTS là ý tưởng không tồi.

Abstract: Chạy Unix. Viết HTML Học ngôn ngữ lập trình


Đi giày hở mũi sẽ giúp không khí lưu thông qua bàn chân, giúp chân khô thoáng và giúp bạn hạn chế tiết mồ hôi. Nếu bạn ra mồ hôi chân, không khí lưu thông sẽ giúp mồ hôi bốc hơi một cách nhanh chóng. Khi trời lạnh, hãy đi giày da hoặc giày vải, như vậy sẽ giúp chân bạn có thể "thở" được. Hãy nói không với giày cao su hoặc giày nhựa. Tất ngoài tác dụng giữ ấm còn thấm mồ hôi ở chân, và tất sẽ khô khi bạn cởi ra. Nếu bạn đi cùng một đôi tất trong nhiều ngày liên tục sẽ khiến mồ hôi tạo ra mùi khó chịu. Vì thế hãy thay tất hàng ngày, nhất là khi bạn thấy chân mình ra mồ hôi.  Bạn nên thường xuyên đi tất, trừ khi bạn đi giày hở mũi. Bạn có thể đi hai đôi tất một lúc để tăng khả năng thấm mồ hôi.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/61892-10-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-10-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/61892-10-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-10-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"} Hãy thử loại tất làm từ sợi bông hoặc len có chứa chất hấp thụ. Tất không có chất hấp thụ (như nilon) sẽ chẳng khác nào một cái bẫy hơi ẩm ở chân, và sẽ tạo thành một môi trường ấm áp thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn. Trước khi rắc thêm bột mới vào giày và tất, cần nhớ bỏ hết bột cũ của ngày hôm trước ra. Bột nở giúp hấp thụ hơi ẩm và mùi hôi. Bạn có thể bỏ vào giày vụn gỗ hoặc gỗ bào hoặc đối với tử đinh hương thì có thể để nguyên thanh, sau vài ngày bạn sẽ thấy mùi hôi biến mất. Ngoài dùng vụn gỗ hoặc gỗ tuyết tùng bào, bạn còn có thể dùng lót giày làm từ gỗ tuyết tùng. Tinh dầu tự nhiên của gỗ tuyết tùng có tính kháng khuẩn và kháng nấm, do đó giúp chống vi khuẩn và làm giảm cũng như phòng tránh chứng hôi chân, bệnh nấm chân và nấm móng. Đây cũng là một cách khá tiện dụng tương tự như dùng bột, kem hay các dung dịch đã nói ở trên. Hãy để cho giày của bạn khô hoàn toàn vì như vậy vi khuẩn sẽ không có cơ hội để "cắm rễ" và phát triển trong giày của bạn. Thường thì một đôi giày sẽ khô hoàn toàn trong vòng ít nhất là 24 giờ. Khi phơi giày, hãy bỏ lót giày ra ngoài. Nếu bạn đi cùng một đôi giày ngày này qua ngày khác, khả năng chân bạn sẽ bị hôi là rất cao. Bạn có thể vo tròn giấy báo lại và nhét vào trong đôi giày bị ẩm, giấy báo sẽ giúp hút hơi ẩm và giày của bạn sẽ khô chỉ sau một đêm. .  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/61892-12-bullet-1.jpg\/v4-460px-61892-12-bullet-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/61892-12-bullet-1.jpg\/v4-759px-61892-12-bullet-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"
<\/div>"} Nhiều loại giày có thể được giặt bằng máy. Và khi giặt xong, cần chú ý để cho giày khô hoàn toàn rồi hẵng sử dụng. Khi bạn có thời gian nghỉ ngơi và không có ai chú ý tới bạn, hãy bỏ giày ra. Cách này sẽ giúp giữ bàn chân, tất và giày của bạn khô thoáng hơn. Có rất nhiều loại máy sấy dành riêng cho giày và bốt có công suất thấp, các máy này thường dùng các dòng khí đối lưu để làm khô những đôi giày đẫm mồ hôi. Bạn có thể đặt giày vào máy vào cuối ngày và 8 tiếng sau bạn sẽ có một đôi giày khô, ấm áp và thoải mái. Máy sấy giúp loại bỏ hơi ẩm – môi trường thuận lợi để vi khuẩn gây mùi phát triển, đồng thời cũng gia tăng độ bền của giày.

Abstract: Đi dép xăng-đan hoặc giày hở mũi. Thay tất hàng ngày. Rắc bột nở vào giày và tất hàng ngày. Sử dụng gỗ tuyết tùng hoặc tử đinh hương để khử mùi giày. Sử dụng lót giày từ gỗ tuyết tùng. Dùng giày luân phiên. Giặt giày thường xuyên. Thường xuyên tháo giày. Sử dụng máy sấy giày.


Trải nghiệm cơn đau đớn là quá trình khá căng thẳng, đặc biệt là khi bạn không biết rõ nguồn gốc gây đau đớn cho bạn. Cảm giác lo lắng, hoảng loạn, và sợ hãi thật ra sẽ khiến cơn đau của bạn tồi tệ hơn. Hít thở nông có thể dẫn đến tình trạng tăng thông khí (thở quá nhanh), làm suy yếu khả năng tiếp nhận oxy vào máu, và khiến bạn bị đau đớn nhiều hơn, chẳng hạn như đau ngực và đau cơ. Cố gắng không tập trung vào cơn đau. Tập trung suy nghĩ và năng lượng vào cơn đau mà bạn đang cảm nhận có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên cố gắng thư giãn và chú tâm vào những việc khác. Ví dụ, hãy suy nghĩ về bước tiếp theo mà bạn có thể thực hiện để giải quyết vấn đề gây đau đớn cho bạn. Hít thở sâu, chậm rãi từ bụng hay cơ hoành, khác với thở nông từ ngực. Hành động này sẽ giúp cải thiện lượng khí oxy lưu thông trong máu và giúp giảm thiểu cường độ của cơn đau. Kỹ thuật kiểm soát hơi thở khá nổi tiếng trong việc đem lại hiệu quả trong quá trình quản lý cơn đau nghiêm trọng. Kỹ thuật này đã được sử dụng trong nhiều năm để quản lý cơn đau khi sinh con. Cơn đau có thể sẽ vơi đi khi bạn ngồi thẳng lưng, hoặc khi bạn nằm xuống. Tìm kiếm tư thế phù hợp giúp bạn giảm thiểu sự đau đớn để bạn có thể tập trung vào việc tìm hiểu nguyên nhân hình thành cơn đau. Cơn đau bất ngờ, được biết đến dưới tên gọi cơn đau cấp tính, thường là dấu hiệu cảnh báo. Nó cho bạn biết rằng bạn cần phải chú ý đến một vấn đề nào đó đang diễn ra trong cơ thể. Một vài nguyên nhân phổ biến của cơn đau cấp tính bao gồm gãy xương, bong gân hoặc căng cơ, vết xước hoặc vết cắt nhỏ hoặc vết rách sâu, đau nhức cơ bắp, chuột rút, phỏng, hoặc gãy răng. Cơn đau cấp tính thường được xem là cơn đau cảm thụ (nociceptive pain). Sự đau đớn khi giẫm phải đinh hoặc chạm vào một chiếc bếp nóng đều thuộc loại cơn đau cảm thụ. Trong nhiều trường hợp, sự đau đớn bất ngờ có thể là dấu hiệu cảnh báo duy nhất cho bạn biết rằng đang có một điều gì đó bất ổn xảy ra trong cơ thể bạn. Ví dụ, đau bụng đột ngột có thể là dấu hiệu của tình trạng vỡ ruột thừa, viêm phúc mạc, hoặc vỡ u nang buồng trứng. Phớt lờ cơn đau bất ngờ có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, và đôi khi, gây nguy hiểm đến tính mạng nếu bạn xem nhẹ nhu cầu chăm sóc y tế kịp thời của cơ thể. Một khi bạn đã xác định được nguyên nhân của cơn đau, nếu có thể, hãy thực hiện các bước để sửa chữa vấn đề. Một khi nguyên nhân của sự đau đớn đã được giải quyết, cơn đau cấp tính sẽ ngày càng trở nên nhẹ hơn và có thể biến mất hoàn toàn. Tiến hành kiểm soát nguyên nhân gây đau có thể bao gồm tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Đối với chấn thương nghiêm trọng hoặc kéo dài, cơn đau không thể lý giải, chuyên gia y tế có thể giúp bạn xác định vấn đề và cung cấp biện pháp điều trị phù hợp. Cơn đau cấp tính có thể diễn ra trong một vài phút, hoặc kéo dài trong nhiều tháng. Cơn đau cấp tính không được theo dõi có thể diễn ra trong một khoảng thời gian dài hoặc trở thành mãn tính.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Kiểm soát hơi thở. Tìm kiếm tư thế thoải mái và cố gắng thư giãn. Xác định nguồn gốc của cơn đau. Không nên phớt lờ cơn đau bất ngờ, dữ dội. Tiến hành hành động để kiểm soát vấn đề.


Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) chứa aspirin hoặc ibuprofen có thể xoa dịu cơn đau do nhiễm trùng trong phổi. Lưu ý không uống quá liều được khuyến nghị. Nên tránh uống thuốc ức chế ho nếu có thể. Mặt khác, bạn vẫn có thể uống thuốc dùng để điều trị đau họng. Tìm mua thuốc không kê đơn chứa benzocaine giúp xoa dịu mô cổ họng bị kích ứng. Thuốc có ở dạng sirô và kẹo ngậm. Dùng kẹo ngậm trị ho tự nhiên. Kẹo ngậm trị ho từ nguyên liệu tự nhiên như mật ong và chanh có bán ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Nếu muốn, bạn có thể tự làm kẹo ngậm trị ho theo hướng dẫn sau: Đổ 1/2 cốc mật ong và vài giọt chiết xuất bạc hà hoặc tinh dầu khuynh diệp vào nồi nhỏ. Đặt nồi lên bếp dưới ngọn lửa vừa. Khuấy liên tục đến khi hỗn hợp sôi. Dùng nhiệt kế chuyên dụng (nhiệt kế kẹo, mứt) để kiểm tra nhiệt độ hỗn hợp mật ong. Tắt bếp khi hỗn hợp đạt 150 độ C - nhiệt độ mật ong cứng lại khi nguội. Múc một thìa mật ong và cho lên khay nướng đã được xếp giấy nến phết dầu. Chờ hỗn hợp cứng lại thì dùng để ngậm giúp xoa dịu cổ họng. Nguyên liệu tự nhiên có thể góp phần hỗ trợ những trường hợp viêm phế quản mãn tính, khi vấn đề kéo dài dai dẳng. Trong những trường hợp đó, thảo mộc như cang mai (Adhatoda vasica), ngải tiên (Hedychium spicatum), nghệ (Curcuma longa), bàng mốc (Terminalia belerica), hương nhu tía (Ocimum sanctum) và cam thảo (Glycyrrhiza glabra) có thể xoa dịu niêm mạc phế quản, làm loãng dịch nhầy và đẩy dịch nhầy ra khỏi phổi, đồng thời giảm triệu chứng ho liên tục do tác nhân kích ứng. Thảo mộc như gừng (Zingiber officinale), hồ tiêu (Piper nigrum), hồ tiêu dài (Piper longum), dây thần thông (Tinospora cordifolia) có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch ở bệnh nhân viêm phế quản mãn tính. Các thảo mộc này ngăn ngừa các cơn viêm phế quản thường xuyên. Lưu ý rằng nguyên liệu tự nhiên chưa được thí nghiệm và kiểm tra như thuốc và có thể không chứa thành phần như được liệt kê trên bao bì. Hãy đảm bảo bạn đã nói với bác sĩ về những loại thảo dược đang dùng vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác, ví dụ như kháng sinh.

Abstract: Uống thuốc giảm đau không kê đơn. Thử uống thuốc xoa dịu cổ họng. Thử dùng nguyên liệu tự nhiên để chống lại viêm phế quản mãn tính.


Bạn có thể dùng chày để giã hoặc dùng dụng cụ cùn không làm hỏng bát. Bạn chỉ cần một lượng nhỏ vừa đủ để tạo hỗn hợp với bột. Dùng cây đánh trứng trộn đều. Nước nóng sẽ mở biểu bì tóc để hỗn hợp tẩy trôi màu nhuộm hiệu quả hơn. Bạn có thể dùng tay để phết hỗn hợp lên tóc. Nhớ phết đều lên toàn bộ tóc, nếu không màu tóc sẽ loang lổ sau khi trôi thuốc nhuộm. Dùng mũ trùm đầu lại nếu cần thiết. Một tiếng sau, bạn hãy gội sạch hỗn hợp trên tóc bằng nước mát. Sử dụng dầu xả để dưỡng ẩm nếu thấy tóc khô sau khi tẩy.

Abstract: Nghiền 15-20 viên vitamin C trong bát. Cho một ít dầu gội trị gàu vào bột vitamin C. Làm ướt tóc bằng nước nóng. Phết đều hỗn hợp lên tóc. Để nguyên khoảng 1 tiếng.


Trên Mac, bạn sẽ nhấp vào Preferences (Tùy chọn) tại đây. Đây là thẻ cuối cùng ở bên trái cửa sổ Firefox. Nếu bạn sử dụng máy Mac, thẻ Advanced hiển thị ở phía trên cửa sổ Preferences.  Hãy thay đổi các trường cần thiết sau đây:  HTTP Proxy - Nhập địa chỉ proxy mới hoặc thay đổi địa chỉ hiện tại sao cho phù hợp. No Proxy for (Không dùng proxy đối với) - Nhập các địa chỉ mà bạn không muốn dùng proxy.

Abstract: Mở Firefox với biểu tượng quả địa cầu màu xanh dương và con cáo màu cam. Nhấp vào lựa chọn ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn. Nhấp vào Options (Tùy chọn) với biểu tượng bánh răng trong trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Advanced (Nâng cao). Nhấp vào thẻ Network (Hệ thống mạng) ở phía trên trang Advanced. Nhấp vào Settings… (Cài đặt) ở bên phải tiêu đề "Connection" (Kết nối) để mở thiết lập proxy hiện tại. Chỉnh sửa thiết lập proxy. Chọn OK để lưu thiết lập proxy và thoát trình đơn proxy.


Rê bóng là kiểm soát bóng trong lúc chạy. Để giữ bóng trong tầm kiểm soát của đội nhà, bạn cần rê bóng tốt: chạm bóng đủ mạnh để đưa nó tiến lên và cũng đủ nhẹ để giữ nó bên mình.  Bạn có thể rê bóng bằng má trong bàn chân, ở vị trí phía trên ngón chân (với bàn chân chúc xuống) hoặc má ngoài bàn chân. Với người mới bắt đầu, rê bóng bằng má trong bàn chân có lẽ là cách dễ nhất. Học cách rê bóng ở những tốc độ khác nhau. Rê bóng dọc đường biên để vượt qua hậu vệ sẽ rất khác với rê bóng đối mặt với hậu vệ đối phương.

Abstract: Tập rê bóng.


Khi muốn gội sạch dầu, bạn hãy đứng dưới vòi sen và dùng lượng dầu gội cỡ đồng xu xoa lên tóc từ gốc đến ngọn. Xả sạch dầu gội và dùng dầu xả như thường lệ, sau đó xả sạch tóc. Để dưỡng ẩm tóc sâu hơn, bạn có thể để dầu xả trên tóc 3-5 phút trong khi tắm. Với tóc mềm, bạn có thể bỏ qua dầu xả sau khi gội sạch mặt nạ tóc bằng dầu gội.

Abstract: Gội sạch tóc bằng dầu gội và dầu xả.


Để thay đổi lối suy nghĩ của mình, bạn cần biết chính xác những ý nghĩ và kiểu thức đang gây rắc rối hoặc gây tổn thương cảm xúc của bạn. Một số suy nghĩ tiêu cực có thể là, "Mình thật ngu ngốc. Mình không làm được điều gì đúng cả. Mình biết mình sẽ thất bại. Mình biết người đó ghét mình. Mình ghét người đó". Còn có một số thói quen hoặc kiểu suy nghĩ đặc trưng như bi kịch hóa, tức là bạn thường nghĩ đến kịch bản xấu nhất sẽ xảy ra. Các kiểu suy nghĩ khác bao gồm: khái quát hóa thái quá (suy nghĩ kiểu "luôn luôn" hoặc "không bao giờ", như "Mình luôn làm mọi việc rối tung"), đọc ý nghĩ (nghĩ rằng bạn biết người khác đang nghĩ gì như, "Mình biết anh ta ghét mình"), và tiên đoán tương lai (nghĩ rằng bạn biết điều gì sẽ xảy ra như, "Mình sắp thua"). Liệt kê những ý nghĩ và kiểu suy nghĩ mà bạn muốn thay đổi để xem xét sau. Viết ra những kiểu thức hoặc thói quen mà bạn thường có. Hiểu rằng một số suy nghĩ có thể được coi là "xấu" chỉ đơn thuần là một phần trong bản chất tự nhiên của con người, ví dụ như những suy nghĩ về tình dục, hoặc các kịch bản "nếu như" xuất phát từ ước muốn an toàn của chúng ta. Những suy nghĩ này là bình thường và đến từ bản năng tốt (như bản năng sinh sản hoặc bảo vệ bản thân và những người thân yêu của mình). Nếu những ý nghĩ đó bắt đầu xâm chiếm và quấy rầy cuộc sống hàng ngày của bạn thì khi đó bạn cần xác định bản chất ám ảnh của chúng. Nhưng hãy nhớ rằng điều này không khiến cho chính các ý nghĩ đó trở thành xấu. Sau khi xác định các ý nghĩ và kiểu suy nghĩ xấu, bạn có thể bắt đầu quá trình thay thế các ý nghĩ. Lưu ý khi nào ý nghĩ tiêu cực xuất hiện. Xác định ý nghĩ đó và thay đổi thành một ý nghĩ thực tế và thích hợp hơn. Ví dụ, nếu nghĩ rằng, "Mình chẳng bao giờ làm được điều gì đúng cả", bạn hãy chuyển sang nhận định chính xác hơn như, "Đôi khi mình có sai sót, nhưng không sao. Mình chỉ là một con người bình thường. Lần sau mình sẽ làm tốt hơn". Nhận ra khi nào bạn có ý nghĩ xấu và tự bảo mình, "Khoan đã! Đây không phải là ý nghĩ tốt và nó không đúng. Mình biết mình có thể biến nó thành ý nghĩ tích cực hơn". Chuyên gia trị liệu chuyên về liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) cũng có thể giúp bạn trong quá trình này và khuyến nghị thêm những phương pháp khác để bạn thử áp dụng. (Lưu ý: Không phải ai cũng phù hợp với liệu pháp CBT, và đối với một số bệnh về tâm thần thì cần phải có phương pháp chuyên sâu hơn. Nên nhớ tất cả các chuyên gia trị liệu đều là con người nên có thể không hiểu được bệnh của bạn. Cố gắng tìm một chuyên gia thừa nhận không thể giải quyết mọi vấn đề của bệnh nhân.) Nếu có ai đó bảo bạn không được đóng sầm cửa, điều đầu tiên bạn có thể nghĩ tới là hình ảnh cánh cửa bị đóng sầm lại. Khi bạn đóng khung điều gì đó với cấu trúc ngữ pháp tiêu cực – "đừng nghĩ về chuyện X" – bộ não của bạn phải nghĩ về điều đó để nhắc nhở chính nó rằng không được nghĩ về điều đó. Như vậy quả là không hợp lý! Thay vào đó, bạn hãy tạo ra các cấu trúc ngữ pháp tích cực. Ví dụ, nếu đang lo lắng về buổi phỏng vấn, bạn đừng nghĩ: "Không được quên cặp hồ sơ". Hãy nghĩ: "Nhớ đem cặp hồ sơ", thay vì nghĩ "Đừng làm hỏng việc," hãy nghĩ "Mình sẽ hoàn thành xuất sắc". Thay vì liên tục lo lắng sự việc có thể trở nên xấu đi như thế nào, bạn hãy đảo ngược lại và tập trung nghĩ về kết quả tốt nhất có thể xảy ra trong tình huống đó. Thay vì cố gắng lờ hẳn đi nguyên nhân gây áp lực cho mình, bạn cho phép tâm trí nghĩ về những điều đang xâm chiếm bằng cách hướng về những điều ít áp lực và ít lo lắng hơn. Nếu những ý nghĩ xấu của bạn là về một người khác ("Mình ghét người đó"), bạn hãy tự hỏi tại sao mình có ý nghĩ đó. Người đó có làm điều gì xấu với bạn không? Người đó có lỗ mãng không? Hay vấn đề là ở phía bạn, chẳng hạn như bạn ghen tỵ với họ? Khi có những ý nghĩ như vậy, bạn hãy xem xét cảm xúc của chính mình. Ngay lúc này bạn cảm thấy thế nào? Bạn có cảm thấy bất an, bất lực hoặc cô lập không? Cố gắng tìm ra nguyên nhân dẫn đến những cảm giác đó. Có phải trước đây cha mẹ bạn luôn so sánh bạn với cô chị hoàn hảo của bạn? Cố gắng hướng sự chú ý ra khỏi những điều người khác làm và hiểu điều gì đang xảy ra với bản thân mình khi bạn có những suy nghĩ đó. Tập thông cảm bằng cách tưởng tượng ra các lý do đáng thông cảm cho hành vi của họ. Có thể bạn có suy nghĩ tiêu cực về người bạn thừa cân của mình mà không nhận ra rằng anh ấy phải chăm sóc người bà đau ốm của anh ấy và không có thời gian tập thể dục. Hoặc người vừa cư xử thô lỗ với bạn đang phải chịu đựng các cơn đau kinh niên và cô ấy cáu giận là do đang đau đớn. Những lý do đó không cần phải chính xác, nhưng như thế cũng đã đủ giúp bạn giữ bình tĩnh và cho phép bạn vui hơn.

Abstract: Xác định những ý nghĩ mà bạn muốn thay đổi. Thay đổi những ý nghĩ xấu. Tạo ra các cấu trúc tích cực từ các cấu trúc tiêu cực. Nghĩ đến kịch bản tốt nhất. Xử trí những suy nghĩ xấu về người khác.


Bạn phải dùng sữa nguyên kem trong công thức này. Sữa chưa thuần nhất (non-homogenized) sẽ cho thành phẩm có hương vị thơm ngon nhất, nhưng sữa thuần nhất cũng sẽ cho kết quả tốt. Đừng dùng sữa được dán nhãn đã tiệt trùng hay sữa UHT. Vừa hòa axit vừa đo độ pH của sữa bằng dụng cụ đo độ pH chống nước. Bạn có thể chuyển sang bước tiếp theo khi độ pH đạt mức 5,9 – 6,0. Nước chanh sẽ khiến phô-mai có vị thơm mát. Nước chanh tươi sẽ tạo ra hương thơm rõ hơn so với nước chanh đóng chai. Giấm trắng sẽ dễ đong đếm hơn và cho bạn kết quả đảm bảo hơn khi sử dụng. Axit citric loại dùng để làm bánh sẽ khiến phô-mai đỡ bị lẫn mùi hơn so với giấm hay nước chanh, vài người thích sử dụng chất này hơn. Bạn có thể tìm mua tại các cửa hàng tạp hóa hoặc những nơi bán đồ làm bánh. Từ từ đun nóng hỗn hợp sữa – axit tới 80 – 85°C, vừa đun vừa khuấy đều tay. Việc khuấy đều tay rất quan trọng, nếu bạn không làm vậy, sữa sẽ bị khét. Hãy giữ mức nhiệt độ đó trong khoảng 15 tới 30 phút. Ngừng khuấy khi thấy sữa bị tách thành nước whey và những cục phô-mai vón. Đừng làm chúng bị tan thành các mẩu nhỏ. Hãy dùng một chiếc nhiệt kế hồng ngoại để đo nhiệt độ của sữa. Dùng thìa vớt những cục phô-mai vào một tấm vải xô dày hoặc một chiếc khăn tay. Buộc chiếc khăn lại và vắt sao cho nước gần như chảy ra hết. Bạn có thể dùng một chiếc rây để lọc, nhưng như vậy, một số cục phô-mai nhỏ có thể bị trôi ra theo. Bạn có thể tráng phô-mai qua một lần nước sạch để vị của nó nhạt hơn. Để phô-mai ráo nước khoảng 5 phút để có thành phẩm ẩm và mượt, hoặc để 15 – 20 phút để phô-mai khô hơn. Bạn có thể để phô-mai trong tủ lạnh từ 2 đến 8 giờ để có phô-mai cứng. Cho phô-mai trong hộp kín và bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng hết trước khi phô-mai bị chua, thông thường là trong vòng từ 2 đến 4 ngày. Để tránh những vi khuẩn có hại, đừng để phô-mai tươi ở nhiệt độ thường quá 20 phút. Cho thêm muối để hương vị đậm đà hơn và thời gian bảo quản được dài hơn.

Abstract: Đổ sữa nguyên kem ra một chiếc chảo. Hòa axit vào sữa. Đun nóng sữa đã được hòa axit. Lọc nước whey. Thưởng thức hoặc bảo quản phô mai.


Thêm những chi tiết phần quai hàm, tô đậm các đường nét góc cạnh để thêm phần nam tính so với một nhân vật nữ. Khi vẽ bả vai, tô đậm các góc cạnh mô tả theo cơ thang và xương quai xanh. Để tạo thêm hiệu ứng, bạn có thể thêm một nét vẽ nghiêng ngắn và đơn giản để biểu thị cho gò má. Bạn có thể lựa chọn kiểu tóc mà bạn muốn. Việc vẽ thêm râu hay không là tùy theo ý của bạn.

Abstract: Vẽ một vòng tròn tượng trưng cho phần đỉnh đầu. Để tiện cho việc vẽ chi tiết khuôn mặt, hãy vẽ một đường nằm ngang chỗ bạn định vẽ mắt; và vẽ một đường dọc qua vị trí bạn sẽ vẽ mũi. Dựa vào các nét phác trên, vẽ những chi tiết của khuôn mặt người đàn ông, như mắt, mũi và miệng. Vẽ những lọc tóc ngắn và mềm phía trên đầu nhân vật. Thêm chi tiết chỗ hai tai cho thêm phần chân thực. Vẽ quần áo của nhân vật nam. Xóa bỏ những nét không cần thiết. Tô màu cho bức vẽ.


Testosterone để tiêm thường ở dạng testosterone cypionate hoặc testosterone enanthate. Các chất lỏng này có nhiều nồng độ khác nhau nên trước khi tiêm, bạn cần đảm bảo xem xét đến nồng độ testosterone huyết thanh để xác định liều định dùng. Thông thường, testosterone có ở nồng độ 100 mg/mL hoặc 200 mg/mL. Nói cách khác, một số liều testosterone có nồng độ gấp đôi liều khác. Kiểm tra kỹ nồng độ testosterone trước khi tiêm để đảm bảo dùng đúng liều loại testosterone với nồng độ mà bạn chọn. Giống như khi tiêm bất kỳ thứ gì, việc dùng kim tiêm mới hoàn toàn và khử trùng để tiêm testosterone là rất quan trọng. Kim tiêm bẩn có thể lây lan các bệnh lây truyền qua đường máu gây chết người như viêm gan và HIV. Dùng kim tiêm sạch, đựng trong bao bì kín và có nắp mỗi khi tiêm testosterone. Một yếu tố khác cần cân nhắc là testosterone khá dính và nhờn so với các thuốc tiêm khác. Do đó, ban đầu bạn nên dùng kim tiêm hơi to hơn bình thường (ví dụ đường kính 18 hoặc 20 gauge) để hút liều cần dùng ra. Đầu kim tiêm to có thể khiến bạn rất đau, vì vậy thông thường bạn sẽ cần tháo đầu kim to và thay bằng đầu kim nhỏ hơn khi tiêm thực sự. Ống tiêm 3 mL (cc) là đủ lớn để đựng hầu hết các liều testosterone. Nếu làm rớt ống tiêm hoặc kim tiêm, bạn nên vứt đi luôn. Không dùng tiếp vì ống tiêm và kim tiêm không còn tiệt trùng. Để giảm nguy cơ nhiễm trùng, bạn cần giữ tay sạch khi tiêm testosterone. Rửa tay sạch bằng xà phòng kháng khuẩn và nước, sau đó đeo găng tay sạch vào. Nếu vô tình chạm vào vật hoặc bề mặt chưa được khử trùng trước khi tiêm, bạn cần thay găng tay cho an toàn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liều tiêm được khuyến nghị - xác định liều dùng dựa trên nồng độ testosterone. Ví dụ, nếu bác sĩ khuyến nghị liều 100 g, bạn cần dùng 1 ml testosterone 100 mg/mL hoặc 1/2 ml testosterone 200 mg/mL. Để hút liều testosterone ra khỏi chai, đầu tiên, bạn cần hút một lượng không khí vào ống tiêm bằng với liều testosterone cần dùng. Sau đó, dùng miếng bông tẩm cồn tiệt trùng để lau miệng chai thuốc, đưa kim tiêm xuyên vào nắp chai thuốc. Tiếp theo, đẩy không khí từ ống tiêm vào chai. Lật ngược chai thuốc xuống rồi hút lấy liều testosterone chính xác cần dùng. Tiêm không khí vào chai để tăng áp lực không khí trong chai, giúp bạn dễ hút testosterone vào ống tiêm hơn. Bước này đặc biệt quan trọng đối với testosterone vì hormone này khó hút do quá đặc. Đầu kim tiêm to có thể gây khá đau. Không có lý do gì khiến bạn phải chịu cơn đau này, đặc biệt là nếu cần tiêm testosterone thường xuyên. Để đổi đầu kim nhỏ hơn khi đã hút testosterone vào ống tiêm, bạn cần rút kim ra khỏi chai rồi giữ đầu kim thẳng đứng ngay phía trước mặt. Hút lấy một lượng nhỏ không khí để tạo khoảng trống giữa thuốc với đầu bơm tiêm cho thuốc không trào ra ngoài. Dùng tay không cầm bơm tiêm (tay đã rửa sạch và mang găng tay) cẩn thận mở nắp và tháo đầu kim ra, sau đó thay bằng đầu kim nhỏ hơn (ví dụ như 23 gauge). Lưu ý rằng đầu kim thứ hai phải còn nguyên bao bì và tiệt trùng. Việc tiêm bóng khí vào cơ thể có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng gọi là tắc nghẽn mạch. Do đó, bạn cần đảm bảo không còn bóng khí trong bơm tiêm khi tiêm testosterone. Thực hiện điều này thông qua quy trình hút như hướng dẫn bên dưới: Giữ bơm tiêm với đầu kim tiêm đã mở nắp và hướng thẳng lên trên ở phía trước mặt. Quan sát bóng khí trong bơm tiêm. Gõ nhẹ bên cạnh bơm tiêm cho bóng khí nổi lên trên. Khi trong bơm tiêm không còn bóng khí, bạn có thể từ từ ấn pít-tông để đẩy không khí trên đầu bơm tiêm ra ngoài. Ngừng ấn khi thấy một giọt thuốc nhỏ chảy ra khỏi đầu bơm tiêm. Cẩn thận không phun hoặc xịt quá nhiều thuốc ra sàn. Tiêm testosterone thường là tiêm bắp, tức tiêm trực tiếp vào cơ bắp. Hai vị trí tiêm bắp tương đối dễ và có thể tiếp cận được là cơ đùi ngoài (phần phía trên, bên ngoài của đùi) hoặc cơ mông (phần phía trên, sau đùi, ví dụ như má mông). Đây không phải là những vị trí duy nhất để tiêm testosterone nhưng là các vị trí phổ biến nhất. Dù chọn vị trí tiêm ở đâu thì bạn cũng cần dùng miếng bông tẩm cồn để lau xung quanh nơi định tiêm. Bước này giúp tiêu diệt vi khuẩn trên da, ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu tiêm vào cơ mông, bạn nên chọn vị trí tiêm ở phía trên, bên ngoài cơ mông. Nói cách khác, chọn vị trí tiêm ở góc bên trái phía trên của cơ mông bên trái hoặc góc bên phải phía trên của cơ mông bên phải. Những vị trí này có mô cơ dễ tiếp cận nhất và giúp bạn tránh chạm vào dây thần kinh, mạch máu ở các vị trí khác của cơ mông. Giữ bơm tiêm chứa thuốc tạo thành góc 90 độ với vị trí tiêm đã khử trùng. Nhanh chóng chích vào thịt bằng chuyển động nhanh và ổn định. Trước khi ấn pít-tông thì hơi kéo ngược pít-tông về sau. Nếu máu vào bơm tiêm, bạn cần kéo kim tiêm ra và chọn vị trí khác vì máu bị hút ra nghĩa là đã chích vào tĩnh mạch. Tiêm thuốc vào với tốc độ ổn định và có kiểm soát. Bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu, áp lực, nhói hoặc bỏng rát nhẹ. Hiện tượng này là bình thường. Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc cảm thấy đau buốt, bạn nên ngừng tiêm và đến gặp bác sĩ khám. Sau khi ấn hoàn toàn pít-tông, bạn có thể từ từ kéo kim tiêm ra. Quan sát vị trí chích kim tiêm xem có máu chảy ra không rồi dán miếng băng khử trùng và/hoặc bông gòn sạch lên nếu cần. Vứt kim tiêm và bơm tiêm đã sử dụng vào hộp đựng đồ sắc nhọn. Nếu không có hộp đựng đồ sắc nhọn, bạn có thể tìm hộp đựng chắc chắn, không trầy xước, ví dụ như chai đựng nước giặt. Cần đảm bảo hộp đựng có nắp đậy chặt. Mang hộp đựng đến phòng khám của bác sĩ hoặc hiệu thuốc để được xử lý một cách an toàn. Sau khi tiêm, nếu có dấu hiệu vết tiêm đỏ, sưng hoặc khó chịu nhiều hơn bình thường, bạn nên đến bác sĩ khám ngay.

Abstract: Xác định nồng độ testosterone. Dùng kim tiêm và ống tiêm phù hợp, khử trùng. Rửa tay và đeo găng tay sạch. Hút liều testosterone ra khỏi chai. Chuyển sang dùng đầu kim tiêm nhỏ hơn. Đẩy không khí ra khỏi bơm tiêm. Chuẩn bị cho vị trí tiêm. Tiêm. Chăm sóc vị trí tiêm sau khi tiêm.


Bản đồ phân vùng canh tác của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) có các thông tin về nhiệt độ và điều kiện trồng trọt trong các "phân vùng" khác nhau của Hoa Kỳ. Cây phất dụ chỉ có thể sống ngoài trời quanh năm trong các vùng 10 và 11 thuộc vùng duyên hải Nam California và Nam Florida. Bản đồ này hữu ích cho người trồng cây sống ở Hoa Kỳ, nhưng các quốc gia khác (chẳng hạn như Úc) cũng có các bản đồ với hướng dẫn về nhiệt độ tương tự. Bạn có thể tìm trên mạng các thông tin về vùng canh tác nơi bạn ở. Nếu sống trong vùng 8 hoặc 9, bạn có thể để cây ngoài trời trong mùa xuân và mùa hè, và đem cây vào nhà khi nhiệt độ xuống thấp. Lý tưởng nhất, cây phất dụ cần ở trong nhiệt độ trên 18 độ C, vì vậy bạn hãy đem cây vào nhà ngay khi nhiệt độ bắt đầu hạ xuống vào đầu mùa thu. Bạn cũng có thể trồng cây phất dụ ngoài trời trong những tháng mùa hè ấm áp ở các vùng phía bắc Hoa Kỳ, nhưng hãy để ý đển thời tiết! Nếu nhiệt độ ban đêm hạ xuống dưới 16-18 độ C, cây có thể ngừng phát triển hoặc chết. Cây phất dụ cần ánh nắng mặt trời 4-6 tiếng mỗi ngày. Để khỏi bị cháy nắng, cây cũng cần có vài tiếng ở dưới bóng râm. Để ý các lá cây khô và chuyển màu nâu ở chóp lá. Hiện tượng này cho thấy cây nhận được qua nhiều nắng. Ngược lại, lá cây chuyển màu vàng nghĩa là cây cần được tiếp xúc thêm với nắng. Để kiểm tra khả năng thoát nước, bạn hãy đào một hố đất và đổ đầy nước vào hố. Chờ cho nước thoát đi và đổ lại nước lần nữa. Nếu hố đất thoát hết nước trong vòng 15 phút thì nghĩa là đất thoát nước tốt. Đất có độ thoát nước kém nếu mất hơn 1 tiếng nước mới chảy đi hết (nhất là khi phải mất hơn 6 tiếng). Nếu không cần điều chỉnh khả năng thoát nước của đất quá nhiều, bạn chỉ cần bổ sung phân trộn hoặc phân chuồng đã hoại kỹ để cải thiện độ thoát nước. Trong trường hợp đất thoát nước quá kém, có thể bạn phải đầu tư hệ thống ống thoát nước ngầm để loại bỏ lượng nước dư thừa. Đo đường kính của bầu rễ để biết kích thước của hố đất cần đào. Đặt cây vào giữa hố, sau đó lấp đất lên. Nén đất xuống lần nữa trước khi làm ẩm đất bằng nước cất. Bạn cũng có thể trồng cây trong chậu đặt ngoài vườn. Bạn cần tưới cho đất ẩm xung quanh cây 2-3 lần mỗi tuần trong thời gian cây con thích nghi với vị trí mới. Sau khoảng 20 ngày, bạn hãy giảm số lần tưới xuống còn mỗi tuần 1 lần. Nếu đất ướt, bạn có thể tưới ít đi. Chờ cho đến khi đất khô hẳn mới tưới. Nếu trời quá khô hạn, có thể bạn cần tăng số lần tưới. Chú ý xem chóp lá có vàng không, vì đây là dấu hiệu cho thấy bạn tưới quá nhiều. Nếu lá cây bị rụng, bạn cần tưới nhiều hơn một chút. Nếu chỉ có các lá cây ở dưới gốc cành chuyển màu nâu hoặc vàng thì đó là hiện tượng bình thường. Các lá mới khỏe mạnh sẽ xuất hiện bên trên các lá cũ.

Abstract: Tìm hiểu xem bạn đang sống trong vùng canh tác nào. Lên kế hoạch trồng cây ngoài trời/trong nhà nếu bạn sống trong vùng khí hậu lạnh hơn. Trồng cây ở nơi có bóng râm bán phần. Chọn vị trí đất có độ thoát nước tốt. Đào một hố đất rộng gấp đôi bầu rễ. Tưới nước thường xuyên trong 3 tuần, sau đó giảm xuống mỗi tuần 1 lần.


Đảm bảo bài tập bạn lựa chọn nhắm vào vòng eo. Tránh tập động tác gập bụng kiểu cũ vì có thể gây tổn thương cột sống. Đứng thẳng, đặt gậy lên vai. Giữ thẳng lưng và hai chân dang rộng. Xoay eo từ bên này qua bên kia, đồng thời nhìn thẳng về trước. Thử xem bạn có thể xoay được bao nhiêu vòng và cố gắng xoay được 50 vòng. Thay vì gập bụng, bạn hãy thử cong người. Nằm ngửa, hai tay đặt dưới lưng, lòng bàn tay úp xuống. Co đầu gối và nâng cao đầu, vai lên một chút. Nếu thấy buồn chán với các bài tập cơ bản, bạn có thể thử lắc vòng. Lắc vòng vài phút mỗi ngày giúp giảm đáng kể kích thước vòng eo.  Lắc vòng dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng giúp giảm kích thước vòng eo. Ngoài ra, chỉ với vài phút lắc vòng, bạn có thể đốt cháy 100 calo mỗi ngày.  Để lắc vòng đạt hiệu quả cao hơn, bạn nên đứng thẳng lưng, đặt vòng chạm lưng khi chuẩn bị và cố gắng không lắc hông quá nhiều. Chân phải đặt trước chân trái một chút. Xoay vòng theo chiều kim đồng hồ và lắc hông từ trước về sau để giữ cho vòng xoay liên tục. Bạn cần dùng đến lực từ vùng cơ trung tâm để giữ vòng ở trên hông. Một nghiên cứu nhận thấy lắc vòng 30 phút, 3 lần mỗi tuần có thể giúp giảm 7,5 cm-15 cm vòng eo chỉ trong vòng 1 tháng. Tập phối hợp cường độ nhanh là chế độ tập tuyệt vời, bao gồm các bài tập tăng cường sức bền, sức dẻo dai và bài tập Cardio - tất cả đều giúp giảm kích thước vòng eo. Còn bài tập Pilates bao gồm các động tác tập trung vào vùng cơ trung tâm. Tập phối hợp cường độ nhanh thường bao gồm 4 vòng với nhiều bài tập khác nhau, mỗi bài tập thực hiện 12-15 lần, 3 hiệp và luân phiên. Chế độ tập này thường gồm các bài tập như đứng tấn (Squat), chống đẩy, nhảy thẳng đứng, tập với đai co giãn và dùng tạ nhẹ. Bài tập Pilates giúp săn chắc cơ bụng vì bao gồm các tư thế tạo vùng cơ trung tâm chắc khỏe. Nếu tập thể dục không có tác dụng, bạn có thể thử xu hướng mà nhiều người nổi tiếng ưa thích hiện nay: Waist Training. Nữ diễn viên Jessica Alba là một trong những người nổi tiếng đã thử bài tập này, giúp cô ấy lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé. Về cơ bản, Waist Training nghĩa là bạn sẽ mang một chiếc áo nịt eo cả ngày. Bạn có thể mua thắt lưng chuyên dụng hoặc áo nịt eo có khớp xương linh hoạt bên trong, như vậy bạn mới có thể thở dễ dàng. Tuy nhiên, kết quả sẽ không tức thì mà cần mất đến vài tháng. Bạn có thể thử mua áo nịt eo chống nước có dây để mặc bên dưới lớp quần áo và thắt dây lại khi giảm cân. Như vậy, bạn có thể cảm nhận được khi nào bụng đang phình ra.

Abstract: Tập xoay eo và cong người. Thử lắc vòng. Tham gia lớp tập Pilates hoặc tập phối hợp cường độ nhanh. Thử bài tập Waist Training.


Chờ khoảng 30 giây đến một phút trước khi tiếp tục thực hiện màn ảo thuật. Hành động này sẽ khiến người xem có cảm tưởng là bạn thật sự đang làm gì đó với các lá bài sẽ được rút nằm cạnh nhau. Đây là động tác thực tế duy nhất mà bạn sẽ làm trong suốt màn ảo thuật. Với màn ảo thuật này, bạn cố gắng thực hiện càng ít thao tác càng tốt. Điều này sẽ củng cố thêm ý nghĩ cho rằng bạn thật sự tạo ra ma thuật.

Abstract: Đặt tay lên trên bộ bài và giả bộ như đang tập trung cao độ.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Bạn phải gõ trọn vẹn iexpress thì iexpress mới hiện ra. Bạn sẽ thấy chương trình trông giống một tủ đựng hồ sơ màu xám, xuất hiện đầu cửa sổ Start. Theo mặc định, tùy chọn này thường được đánh dấu sẵn, nếu không, bạn phải tích vào đó.  Gõ tên tệp vào vùng dữ liệu nằm giữa cửa sổ, sau đó nhấp vào Next. Nhấp vào Next để bỏ qua lời nhắc văn bản, hoặc tích vào "Prompt user with" (Nhắc người dùng với) và gõ vào khung văn bản một từ hay cụm từ trước khi nhấp Next. Việc dùng lời nhắc sẽ bật lên một cửa sổ với dòng chữ mà bạn đã soạn dành cho người dùng file EXE. Nếu không muốn đưa ra cho người EXE một thỏa thuận cấp phép mà họ phải đọc và đồng ý, bạn chỉ cần nhấp vào Next. Nếu muốn sử dụng thỏa thuận cấp phép, hãy tích vào ô "Display a license" (Hiển thị chứng chỉ), sau đó,bạn nhấp vào Browse (Duyệt tìm), chọn một tài liệu văn bản có chứa thỏa thuận cấp phép rồi nhấp vào Open. Bạn sẽ phải nhấp vào Next để tiếp tục. Cửa sổ File Explorer mới sẽ hiện ra, tại đây, bạn có thể chọn các tập tin để thêm vào trình cài đặt EXE. Các tệp mà bạn thêm vào trình cài đặt EXE sẽ được cài đặt cho bất cứ ai mở trình cài đặt EXE. Nhấp vào một vị trí trong khung bên trái cửa sổ File Explorer, sau đó chọn nhiều tệp bằng cách nhấp và kéo chuột từ bên này sang bên kia nhóm file mà bạn muốn sử dụng. Bạn cũng có thể chọn các tập tin độc lập bằng cách đè phím Ctrl và nhấp vào từng tệp riêng lẻ. Các tập tin sẽ được thêm vào trình cài đặt EXE. Bạn cũng có thể thêm nhiều tập tin sau bước này bằng cách nhấp vào Add một lần nữa và chọn nhiều tệp hơn để bổ sung.  Một khi trình cài đặt EXE hoàn tất nhiệm vụ, bạn có thể chọn hiển thị một tin nhắn cho người dùng. Để tiến hành, hãy kích vào ô "Display message" (Hiển thị tin nhắn), gõ vào nội dung mà bạn muốn dùng rồi nhấp vào Next. Nếu muốn bỏ qua thông báo cuối, bạn chỉ cần nhấp Next. Đây là chương trình EXE mà bạn đã tạo trước đó. Nhấp vào Browse, điều hướng đến nơi lưu trữ file, nhấp vào tập tin, sau đó nhấp Save. Bạn cũng có thể tích vào ô "Hide File Extracting Process Animation from User" (Ẩn Hoạt ảnh Quá trình Trích xuất Tệp với Người dùng) để đảm bảo rằng file EXE sẽ cài đặt mà không thể hiện nhiều hình ảnh đầu vào. Trình cài đặt EXE sẽ được tạo. Tùy vào lượng tệp nhiều hay ít mà bạn thêm vào trình cài đặt EXE, quá trình có thể mất từ vài giây đến vài phút. Tập tin sẽ được lưu lại. Trình cài đặt EXE của bạn đã có thể được đưa vào sử dụng.

Abstract: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ iexpress vào Start để tìm kiếm với lệnh iexpress. Nhấp vào iexpress. Tích vào ô "Create new Self Extraction Directive file" (Tạo file Self Extraction Directive mới) ở giữa trang. Nhấp vào Next (Tiếp theo) nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Tích vào ô "Extract files only" (Chỉ xuất tệp) nằm giữa trang. Nhấp vào Next. Nhập tên cho file EXE. Quyết định xem bạn có muốn sử dụng lời nhắc văn bản hay không. Quyết định có dùng chứng chỉ hay không. Nhấp vào nút Add (Thêm) nằm bên dưới khung giữa cửa sổ. Chọn tập tin để thêm. Nhấp vào Open (Mở) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Next. Tích vào ô "Default" (Mặc định) nằm đầu cửa sổ, sau đó nhấp vào Next. Quyết định có bao gồm tin nhắn cuối cùng hay không. Thêm chương trình mà bạn muốn cài đặt. Nhấp vào Next ba lần. Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở cuối cửa sổ.


Một số máy Mac không có cổng USB, nên bạn cần mua bộ chuyển đổi. Nếu không thấy Go, trước tiên bạn nhấp vào biểu tượng Finder với khuôn mặt màu xanh dương trong phần Dock của máy Mac.   Mac OS Extended (Journaled) (Ghi nhật ký) Mac OS Extended (Journaled, Encrypted) (Ghi nhật ký, mã hóa) Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled) (Phân biệt chữ hoa chữ thường, Ghi nhật ký) Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled, Encrypted) (Phân biệt chữ hoa chữ thường, Ghi nhật ký, Mã hóa) MS-DOS (FAT) ExFAT Thông thường, bạn sẽ dùng một trong các lựa chọn Mac OS cho ổ đĩa flash sử dụng trên máy Mac (chẳng hạn như ổ đĩa sao lưu), mặc dù bạn có thể chọn MS-DOS (FAT) hoặc ExFat để có tương thích tốt hơn. Sau khi quá trình định dạng hoàn tất, bạn sẽ thấy biểu tượng của ổ đĩa flash hiển thị trên màn hình máy Mac.

Abstract: Kết nối ổ đĩa flash USB với máy tính bằng cách gắn nó vào một trong các cổng USB hình chữ nhật dẹt bên ngoài máy tính Mac. Nhấp vào Go (Đi) trong thanh trình đơn ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào Utilities (Tiện ích) trong danh sách lựa chọn Go. Nhấp đúp vào Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa) ở giữa trang Utilities. Nhấp vào tên của ổ đĩa flash ở phía ngoài cùng bên trái cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào thẻ Erase ở phía trên cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào khung "Format" (Định dạng) ở giữa trang để mở danh sách với các lựa chọn sau: Nhấp vào một lựa chọn. Nhấp vào Erase (Xóa), sau đó nhấp Erase khi được hỏi để bắt đầu quá trình định dạng.


Ve sống ngoài trời và rất nhỏ. Khác với các loại bọ khác, chúng không chỉ cắn rồi bỏ đi mà thường bám vào da rồi tiếp tục sống trên cơ thể người. Chúng thích trú ngụ ở các ngóc ngách nhỏ, nhiều lông/tóc như da đầu, sau tai, trong nách hoặc bẹn, giữa các ngón tay và ngón chân. Khi tìm ve, bạn nên bắt đầu từ các vị trí này và kiểm tra toàn bộ cơ thể cho chắc chắn. Bạn cần phải loại bỏ ve khỏi cơ thể. Người bị ve cắn thường cần sự hỗ trợ của người khác, đặc biệt là nếu ve trốn ở vị trí khó với đến. Không dùng tay trần để chạm vào ve.  Nếu ở một mình, lo lắng, không chắc chắn hoặc không có công cụ phù hợp, bạn nên đến chuyên viên y tế để được giúp loại bỏ ve. Trừ khi xuất hiện phản ứng dị ứng nghiêm trọng, bạn không cần nhập viện cấp cứu. Dùng nhíp gắp lấy con ve ở phần miệng hoặc đầu của nó. Gắp con ve càng sát da càng tốt. Không dùng nhíp vặn người con ve. Kéo con ve ra từ từ và nhẹ nhàng theo đường thẳng, không vặn. Không dùng những thứ như sáp mỡ dưỡng ẩm, dung môi, dao hoặc diêm. Nếu con ve bị đứt ra nhiều mảnh, bạn cần đảm bảo loại bỏ mảnh còn sót lại trên da. Không vứt bỏ ve, ngay cả khi xác ve đã đứt rời ra. Phải, bạn nên tạm thời giữ lại xác con ve. Loài ve có thể mang các bệnh như bệnh Lyme, do đó bạn cần kiểm tra xác ve nếu có dấu hiệu bệnh hoặc ngay cả khi không có dấu hiệu. Nếu xét nghiệm cho kết quả dương tính, có thể bạn cần được điều trị y tế thêm. Cho xác ve vào túi ni lông hoặc hộp đựng nhỏ (ví dụ như hộp đựng thuốc rỗng,…) Nếu ve còn sống, bạn có thể cất ve trong tủ lạnh tối đa 10 ngày. Nếu ve đã chết, bạn hãy cất ve trong tủ đông tối đa 10 ngày. Vứt đi nếu không thể đem ve đi xét nghiệm trong vòng 10 ngày. Ve đông lạnh hoặc cất trong tủ lạnh quá 10 ngày không có giá trị xét nghiệm. Nếu ve bám sâu vào trong da hoặc chỉ được gắp bỏ một phần, bạn cần đến gặp bác sĩ để được giúp loại bỏ ve. Ngoài ra, bạn cũng cần đến bác sĩ khám nếu có triệu chứng bệnh Lyme. Dấu hiệu ban đầu phổ biến nhất của bệnh Lyme là phát ban dạng "mắt bò". Các triệu chứng khác của bệnh Lyme là: mệt mỏi, sốt hoặc ớn lạnh, đau đầu, co thắt hoặc suy nhược, tê hoặc ngứa ran, sưng hạch bạch huyết và/hoặc phát ban trên da. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, người bệnh có thể xuất hiện các triệu chứng: suy giảm chức năng nhận thức, rối loạn hệ thần kinh, triệu chứng viêm khớp và/hoặc nhịp tim bất thường. Dùng xà phòng và nước để rửa vết ve đốt. Thoa một ít sản phẩm sát trùng lên vết đốt để khử trùng. Bạn có thể dùng cồn isopropyl, nước rửa tay, v.v… Đảm bảo rửa tay sạch sau khi rửa vết ve đốt. Công việc xét nghiệm thường được chuyên viên y tế cộng đồng tiến hành. Bạn nên hỏi trạm y tế gần nhà xem họ có xét nghiệm ve không. Phòng xét nghiệm sức khỏe cộng đồng sẽ bắt đầu bằng việc xác định loại ve vì chỉ có một số loại ve mang bệnh. Nếu con ve được gửi đến thuộc loại đáng lo ngại, chuyên viên có thể tiến hành các xét nghiệm hoặc gửi mẫu ve đến phòng thí nghiệm trọng điểm quốc gia để xét nghiệm thêm. Nếu trạm y tế gần nhà không xét nghiệm ve, bạn có thể gửi mẫu ve trực tiếp đến phòng thí nghiệm trọng điểm quốc gia. Tuân thủ hướng dẫn gửi mẫu xét nghiệm của phòng thí nghiệm trọng điểm quốc gia. Nếu trạm y tế gần nhà có xét nghiệm ve, bạn cần tuân thủ quy trình nộp mẫu ve để tiến hành xét nghiệm. Tham khảo thông tin trên trang mạng để biết thêm hướng dẫn chi tiết. Nếu có dấu hiệu nhiễm trùng nhưng còn chờ kết quả xét nghiệm ve, bạn cần tiến hành điều trị ngay và nên nhớ xét nghiệm có thể đưa ra kết quả âm tính sai hoặc thậm chí bạn bị một loại ve khác đốt mà không biết.

Abstract: Tìm ve. Loại bỏ ve. Giữ con ve lại. Đến bác sĩ khám. Rửa sạch vết ve đốt. Đem con ve đi xét nghiệm.


Đây là một việc tồi tệ. Nếu bạn cảm thấy việc này xảy ra khi mình nổi tiếng và biết nhiều người đăng lại video của mình, hãy thử tìm kiếm tên video của bạn trên YouTube để kiểm tra xem có ai đăng lại nội dung đó một cách trái phép hay không. Nếu tìm thấy video của bạn trên kênh của người khác, bạn hãy cảnh báo họ. Không nhất thiết phải tranh cãi, trừ khi họ không dừng việc này và bạn nên báo cáo với YouTube.

Abstract: Thử hình dung đến việc bạn trở nên nổi tiếng, nhiều người thích video của bạn và cũng có người đăng lại video của bạn rồi tự nhận mình là tác giả. Cảnh báo những người đăng tải video trái phép.


Để lựa chọn được loại thức uống mà bạn có thể tận hưởng, bạn cần gọi thức uống theo nhu cầu của chính mình. Bạn không nhất thiết phải gọi cà phê khi đến Starbucks; trong thực tế, có vô vàn lựa chọn dành cho bạn bao gồm trà, sinh tố, và sôcôla nóng. Hãy xem xét nhiệt độ thời tiết và mùa trong năm để có thể lựa chọn thức uống phù hợp. Nếu bạn không thể lựa chọn, không nên ngần ngại khi phải hỏi ý kiến của nhân viên pha chế. Họ có thể đưa ra các gợi ý dựa trên sở thích của bạn để giúp bạn lựa chọn thức uống phù hợp. Suy nghĩ xem nếu bạn thích thức uống nóng, thức uống đá, hoặc các loại được pha trộn, và độ ngọt cũng như độ caffein. Starbucks thường được biết đến như một cửa hàng cà phê cho phép bạn lựa chọn kích cỡ của thức uống. Đừng hoảng sợ, không khó để bạn có thể tìm hiểu các kích cỡ này. Cỡ nhỏ (tall) tương đương với 350 ml, cỡ vừa (grande) tương đương với khoảng 480 ml, và cỡ lớn (venti) tương đương với khoảng 600 ml cho thức uống nóng và 750 ml cho thức uống có đá. Một vài cửa tiệm của Starbucks cũng bán thức uống cỡ siêu nhỏ tương đương với khoảng 200 ml, hoặc cỡ siêu lớn (trenta) tương đương với khoảng 900 ml. Cỡ nhỏ thường chứa một phần cà phê espresso, cỡ vừa chứa hai phần cà phê, và cỡ to cũng chứa hai phần cà phê, nếu thức uống thuộc cỡ lớn và có kèm đá thì sẽ chứa ba phần cà phê espresso. Nếu bạn muốn thêm nhiều cà phê hơn kích cỡ thông thường của thức uống bạn gọi, bạn chỉ cần yêu cầu nhân viên cho thêm cà phê vào thức uống của bạn. Bạn sẽ phải trả thêm chi phí cho phần cà phê gọi thêm này, tuy nhiên, bạn sẽ có được lượng cà phê như mong muốn mà không phải thay đổi hoàn toàn kích cỡ của thức uống. Bất kể bạn gọi thức uống nào, cà phê, trà, hoặc các loại khác - bạn luôn có thể yêu cầu nhân viên cho thêm đường hoặc xirô. Thông thường, khi bạn yêu cầu thêm hương vị, nhân viên sẽ bơm thêm hai lần xirô vào thức uống của bạn, vì vậy nếu bạn muốn thức uống của bạn ngọt hơn, hãy nhớ nêu rõ yêu cầu của bạn và chuẩn bị trả thêm tiền. Đường là miễn phí, nhưng hương xirô thì không. Nếu bạn không biết chắc bạn muốn thêm hương vị nào vào thức uống, hãy yêu cầu được xem thực đơn hương vị hoặc hỏi ý kiến nhân viên pha chế xem loại hương vị phổ biến nào mà bạn có thể yêu cầu. Có khá nhiều lựa chọn, vì vậy, bạn không nên chỉ giới hạn ở mức "có đường" hoặc "không đường". Hầu hết các loại hương xirô phổ biến như vani, caramen, và hạt phỉ thường sẽ đi kèm lựa chọn không đường. Nếu bạn cố gắng để ăn uống lành mạnh hơn, hãy yêu cầu các loại hương vị xirô không đường cho thức uống của bạn. Tìm hiểu về hương vị theo mùa khi gọi món, vì có rất nhiều loại xirô đặc biệt chỉ có sẵn tại một số thời điểm cụ thể trong năm. Vào mùa thu và mùa đông, bạn có thể lựa chọn hương bí ngô trong khi vào mùa hè, hương dừa thường được bán tại một số cửa hàng. Một số thức uống được chế biến từ sữa tươi trong khi một số khác lại sử dụng nước làm nền cho thức uống. Nếu bạn thích loại nào đó, hãy nêu yêu cầu cụ thể khi gọi món. Thông thường, loại không béo, 2% sữa tươi, sữa đậu nành, và nửa này nửa kia là những tuỳ chọn từ sữa tươi có sẵn. Nhiều cửa hàng Starbucks cũng có bán các loại sữa đặc biệt chẳng hạn như sữa quả hạnh hoặc sữa dừa. Bạn có thể lựa chọn thức uống nóng hoặc đá, và nhiều loại cà phê pha trộn. Nếu bạn thay đổi loại cà phê, bạn có thể cũng sẽ phải thay đổi chất làm nền. Ví dụ, cà phê pha trộn phải được chế biến từ nền sữa tươi thay vì nền nước để tạo được độ sánh mịn phù hợp. Khi sữa được đun, nó sẽ hình thành một lớp bọt khí mịn. Cũng giống như khi bạn cho thêm bọt kem ấm vào bề mặt của thức uống. Nếu bạn thích lớp bọt này, bạn có thể yêu cầu nhân viên cho thêm bọt vào thức uống, hoặc nếu bạn không thích chúng, bạn cũng có thể yêu cầu nhân viên đừng cho chúng vào thức uống của bạn. Thông thường, espresso và cà phê đều có chứa caffein, cũng giống như trà đen và trà xanh. Nếu bạn muốn thức uống của bạn chứa ít caffein, hãy yêu cầu nhân viên cho một nửa lượng caffein (1/2 lượng caffein thông thường) hoặc khử caffein (không chứa caffein). Nếu bạn muốn cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể, bạn cũng có thể yêu cầu nhân viên tăng thêm lượng cà phê cho thức uống của bạn.

Abstract: Xem xét nhu cầu của bản thân. Lựa chọn kích cỡ. Thêm một chút hương vị vào thức uống. Lựa chọn chất nền của thức uống. Xem xét lượng caffein trong thức uống.


Thiền có liên quan đến tĩnh tâm. Đầu tiên, bạn nên tìm môi trường tốt để thiền; nó có thể là một căn phòng yên tĩnh, một đồng cỏ yên bình hoặc ngồi cạnh dòng sông trong rừng. Tách bản thân ra khỏi thế giới xung quanh nếu có thể. Đây sẽ là hành động khá hữu ích trước khi đi ngủ. Đóng cửa ra vào và cửa sổ, vặn nhỏ ánh đèn gay gắt. Hạn chế tiếng ồn, âm thanh của xe cộ. Bạn có thể đốt thêm một ngọn nến có hương thơm nếu muốn.  Yêu cầu mọi người không làm phiền bạn. Bạn có thể treo biển hiệu "xin đừng làm phiền" trên cửa phòng. Nếu muốn, bạn có thể lắng nghe loại nhạc nhẹ nhàng, êm dịu. Bài nhạc có tiếng đàn hạc, guitar, hoặc piano đều rất êm ả. Nếu có thể, bạn nên tránh những bài hát có lời, vì chúng sẽ khiến bạn phân tâm và khó tập trung hơn. Ngồi trên giường, trên ghế, trên cỏ, hoặc trên một tấm chăn. Bạn cũng có thể ngồi khoanh chân. Bạn có thể thiền khi mở mắt hoặc nhắm mắt, nhưng đối với người mới bắt đầu, nhắm mắt sẽ dễ dàng hơn trong việc giảm thiểu tác nhân gây xao nhãng bên ngoài. Khi bạn bắt đầu thiền, bạn không nên suy nghĩ về bất kỳ điều gì khác ngoài sự bình yên trong tâm hồn (bất kể nó có nghĩa như thế nào với bạn). Nếu hình ảnh hoặc suy nghĩ vẩn vơ bắt đầu xuất hiện trong tâm trí bạn, bạn nên sử dụng từ ngữ khích lệ để tập trung hoặc chỉ đơn giản là tái chú tâm vào quá trình thiền. Tâm trí suy nghĩ vẩn vơ là điều bình thường – không nên quá nghiêm khắc với chính mình. Ý tưởng tuyệt vời có thể phát sinh từ tâm trí đang phiêu dạt. Sau khi thiền, bạn nên ghi lại mọi suy nghĩ hoặc cảm giác có thể hữu ích cho bạn hoặc điều bạn đang quan tâm. Viết ra ngày tháng để xem xét lại tiến độ. Có khá nhiều loại thiền như tưởng tượng hoặc hình dung đã được chứng minh đem lại hiệu quả cho một vài người. Bạn nên cố gắng điều khiển hình ảnh mà bạn mường tượng trong tâm trí. Điều này sẽ giúp ích được cho bạn trong cuộc sống hằng ngày và giúp bạn đạt được mục tiêu. Nhắm mắt và tưởng tượng bản thân đang ở một nơi an toàn, nơi mà bạn có thể thư giãn và bình tĩnh. Nó có thể là một bãi biển, phòng ngủ, hoặc giữa một khu vườn. Nhìn nhận rõ cảm giác của bạn tại nơi này. Nó có ấm áp, mềm mại, thoải mái? Bạn nghe thấy âm thanh gì? Trông thấy gì? Suy nghĩ về mùi hương tại nơi an toàn đó. Bạn có thể lựa chọn ở lại đây trong một thời gian và khi bạn đã sẵn sàng, hãy mở mắt ra. Nhìn lại cảm giác của bạn khi có mặt tại nơi an toàn. Bạn nên sử dụng biện pháp hình dung này mỗi khi bạn không cảm thấy bình yên. Tưởng tượng rằng bạn thức dậy vào buổi sáng và phép lạ xuất hiện – mỗi rắc rối của bạn đều đã được giải quyết chỉ sau một đêm. Hình dung về cảnh vật của môi trường xung quanh. Bạn đang ở đâu? Cảm giác như thế nào? Người nào đang ở quanh bạn? Bạn nghe thấy gì? Bạn đang làm gì? Biện pháp này sẽ giúp bạn thiết lập mục tiêu và thành tựu của mình. Nghệ thuật sẽ thúc đẩy sự bình yên trong tâm hồn, giúp bạn cảm thấy thư giãn và hài lòng hơn. Tập trung vào nghệ thuật trong khi thiền sẽ truyền cảm hứng, cung cấp cho bạn cảm giác tự do và thích thú. Lựa chọn một tác phẩm nghệ thuật nào đó (tranh vẽ, tượng, v.v) và chú tâm vào nó trong 5 phút. Bạn quan sát được gì? Cảm xúc nào xuất hiện? Có phải một câu chuyện đang hình thành trong tâm trí bạn? Bạn đang nghĩ gì? Trân trọng bức tranh đó cũng như ý nghĩa của nó đối với bạn. Hãy tận hưởng nó. Có khá nhiều loại thiền khác nhau. Bạn càng khám phá nhiều loại hình, bạn càng trở nên chuyên nghiệp hơn trong lĩnh vực thiền và tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn. Cố gắng thiền quán ngữ hoặc thiền siêu việt, đây là phương pháp mà bạn sẽ không ngừng lặp lại từ ngữ hoặc cụm từ nào đó trong suốt quá trình thiền. Tập Yoga. Yoga bao gồm việc thực hiện các tư thế đòi hỏi sự chú tâm; nó sẽ giúp làm tăng cảm giác bình tĩnh và hiện hữu trong thời điểm hiện tại. Khí công là bài thuốc truyền thống của Trung Hoa tập trung vào việc hình thành sự cân bằng thông qua việc kết hợp phương pháp hít thở sâu, thiền, và vận động thể chất. Thái cực quyền là môn võ của người Trung Quốc, bao gồm hít thở sâu với tư thế truyền thống của Trung Hoa để thúc đẩy cảm giác thư giãn và khỏe mạnh.

Abstract: Tìm khu vực yên tĩnh. Hạn chế tác nhân gây xao nhãng và cố gắng thoải mái. Nhắm mắt lại và bắt đầu thiền. Cố gắng tưởng tượng hoặc hình dung. Thiền dựa trên nghệ thuật. Khám phá loại hình khác của thiền.


Bạn nên triệt sản hoặc thiến chó vì nhiều lý do khác nhau. Một trong số đó là sau khi thực hiện thủ thuật này thì chó sẽ ít cắn và ngoan ngoãn hơn do sự thay đổi hoocmon trong cơ thể. Chó sẽ bớt đi lang thang hoặc đánh nhau với những chú chó khác. Sau khi thiến, lượng hoocmon testosterone ở chó đực sẽ suy giảm, do đó chúng sẽ bớt hung hăng hơn. Là chủ, bạn cần có trách nhiệm giữ chó ở một khu vực giới hạn và an toàn. Điều này không chỉ bảo vệ chú chó mà còn giúp giữ an toàn cho mọi người và thú cưng khác. Không thả rông. Giới hạn không gian sinh hoạt của chó sẽ hạn chế nguy cơ chó gặp và đánh nhau với những chú chó khác. Giữ chó ở khu vực giới hạn cũng sẽ hạn chế hành vi cắn của chó khi đi săn. Nếu biết trước hoặc nghi ngờ chó sẽ cắn, bạn nên tránh những tình huống căng thẳng không cần thiết, không đưa chó đến những địa điểm mới hoặc quá náo nhiệt, luôn theo dõi hành vi của chó và lập tức đưa chó rời đi nơi khác nếu nó có biểu hiện căng thẳng. Không cho chó tiếp xúc với quá nhiều người lạ nếu việc này khiến nó căng thẳng. Đám đông có thể khiến chó căng thẳng. Bạn nên tránh đưa chó đến chỗ đông người nếu điều này khiến nó không thoải mái. Việc tránh các tình huống căng thẳng rất hữu ích, tuy nhiên, bạn vẫn nên huấn luyện chó giữ bình tĩnh trong những tình huống như vậy. Dành cho chó một khu vực an toàn mà nó có thể đến và thư giãn. Cùng đến lớp huấn luyện để chó biết nghe lời là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn chó cắn. Những lớp học này sẽ dạy cả bạn và chú chó cách cùng phối hợp để tránh hành vi này xảy ra. Chú chó sẽ được tiếp xúc với người khác và những chú chó khác. Chó sẽ học được cách đối phó với sự sợ hãi. Bạn sẽ học được cách khen thưởng hoặc trách phạt các hành vi của chó đúng cách. Cả bạn và chú chó sẽ đều phải học. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về những lớp huấn luyện chó nghe lời hiệu quả.

Abstract: Triệt sản hoặc thiến chó. Không thả rông hoặc cho chó đi dạo mà không dùng dây dắt. Tránh những tình huống căng thẳng. Đưa chó đến lớp huấn luyện.