Bạn là người duy nhất điều khiển cuộc sống của mình và những tình huống tiêu cực cũng như những suy nghĩ tiêu cực mà bạn nung nấu ảnh hưởng trực tiếp đến bạn. Bằng cách nhận trách nhiệm về hành động của mình, bạn có thể bắt đầu loại bỏ những điều tiêu cực ra khỏi cuộc sống và tạo dựng sự tích cực. Suy nghĩ tiêu cực nuôi dưỡng hành động tiêu cực. Nếu bạn quyết định có thái độ tích cực, bạn sẽ nuôi dưỡng những thay đổi tích cực. Ví dụ, nếu bạn bị bỏ lỡ cơ hội được thăng chức trong công việc, điều đó không phải do ông chủ không thích bạn hay năng suất làm việc của bạn thấp. Thay vì đổ lỗi, hãy nói với ông chủ về cách để cải thiện trong công việc và thay đổi một cách tích cực. Thừa nhận những điều tiêu cực trong cuộc sống sẽ cho phép bạn nhìn ra những gì bạn có thể kiểm soát và thay đổi. Việc lập danh sách tượng trưng cho việc quên đi những điều tiêu cực. Viết ra giấy danh sách bất cứ điều gì trong cuộc sống bạn cho là tiêu cực. Đọc danh sách và đánh dấu những điều bạn có thể thay đổi. Ví dụ, bạn có thể thay đổi mối quan hệ tiêu cực với người khác bằng cách loại bỏ họ ra khỏi cuộc sống của bạn hoặc bạn có thể thay đổi tình hình tài chính tồi tệ bằng việc thực hiện những cách tiết kiệm tiền. Khi bạn đã suy nghĩ về cách thay đổi những ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống, đốt tờ giấy để tượng trưng cho việc bỏ qua và viết một danh sách mới với những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Sự tiêu cực thường bắt đầu từ sự kỳ vọng của bản thân và người khác. Từ bỏ những kỳ vọng không thực tế và tiêu cực sẽ không chỉ giúp bạn thay đổi thái độ của mình, mà còn tạo nên một môi trường tích cực. Chấp nhận rằng không gì là hoàn hảo. Sự không hoàn hảo tạo nên nét đặc trưng và từ bỏ tất cả những kỳ vọng về sự hoàn hảo sẽ giúp bạn tập trung vào những điều tích cực ở mọi người và trong mọi tình huống. Bất cứ khi nào có điều tồi tệ xảy ra, quên nó càng nhiều càng tốt và sau đó nhanh chóng tưởng tượng những điều mà bạn muốn xảy ra. Tương tự vậy, nếu một người nói điều gì đó tiêu cực, xem xét nó một lúc và sau đó bỏ qua. Để tâm đến những điều tiêu cực sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tiêu cực. Giữ mối hận thù và tập trung vào những thiếu sót của bạn sẽ chỉ làm tăng thêm thái độ tiêu cực. Có thể tha thứ và cho qua sẽ cho phép bạn tập trung vào những điều tích cực ở bản thân và người khác. Hành động tha thứ sẽ loại bỏ thái độ tiêu cực và tạo không gian cho thái độ tích cực. Nhưng nó cũng giảm căng thẳng và tăng sự yên bình và thanh thản trong cuộc sống của bạn. Những người xung quanh chúng ta có ảnh hưởng đáng kể đến thái độ của chúng ta. Hạn chế hoặc loại bỏ những người tiêu cực ra khỏi cuộc sống sẽ bắt đầu giúp bạn thay đổi thái độ của mình. Nếu bạn không thể loại bỏ hoàn toàn ai đó ra khỏi cuộc sống, hoặc bạn không muốn làm tổn thương ai đó, bạn có thể hạn chế tiếp xúc với họ. Bạn cũng có thể thay đổi thái độ và quan điểm tiêu cực của họ bằng cách chỉ ra mặt tích cực trong những điều người đó nói hoặc làm. Bằng cách này, bạn sẽ không bị cuốn vào con đường tiêu cực của họ. Cảm xúc tiêu cực thường đi với sự thay đổi và cách tốt nhất để xử lý sự thay đổi là đáp lại chứ không phải phản ứng lại. Đưa ra quyết định đáp lại một cách tích cực trong mọi tình huống và bạn sẽ có thể tránh xa tiêu cực. Bạn không thể kiểm soát mọi tình huống và con người, nhưng bạn có thể chọn cách sẽ đáp lại họ như thế nào. Gặp một tình huống hoặc một người tiêu cực với sự lạc quan sẽ giữ thái độ tích cực của bạn và cũng có thể dẫn đến giải quyết tích cực cho mọi việc. Ví dụ, nếu ai đó gửi bạn một bức thư thô tục, đừng đáp lại ngay lập tức. Viết nháp lời hồi đáp và chờ trong 24 giờ trước khi gửi đi. Xem lại bức thư vào ngày hôm sau và bạn sẽ có thể hạ giọng lời hồi đáp của mình, điều đó có thể giữ cho tình hình không bị leo thang. Nếu có điều tồi tệ xảy ra, ví dụ như mất việc, cảm ơn ông chủ của bạn vì những cơ hội và nói "đây là sự thay đổi để tìm điều gì đó tốt hơn mà tôi thực sự yêu thích." Thỉnh thoảng bạn sẽ có những suy nghĩ tiêu cực thông thường và có thể chấp nhận được, nhưng học cách không chú tâm vào chúng. Bằng cách luôn luôn hướng về những điều tích cực, bạn sẽ có thể thay đổi thái độ tiêu cực của mình.

Abstract: Nhận trách nhiệm về suy nghĩ và hành động của bạn. Lên danh sách những điều tiêu cực trong cuộc sống và bắt đầu thay đổi chúng. Từ bỏ sự kỳ vọng. Tha thứ cho bản thân và người khác. Hạn chế hoặc loại bỏ hết những người tiêu cực ra khỏi cuộc sống của bạn. Đáp lại để thay đổi. Luôn tiến về phía trước.


Đảm bảo trẻ biết rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe khi trẻ có điều muốn nói. Có thể trẻ muốn nói ngay, hoặc vài ngày sau hoặc không muốn nói gì. Nếu trẻ thật sự có nhu cầu tâm sự, hãy dành cho chúng toàn bộ sự chú ý. Cho phép trẻ bày tỏ cảm xúc khi bạn đang lắng nghe. Dỗ dành trẻ nếu trẻ bắt đầu khóc. An ủi trẻ rằng những cảm xúc này thật khó vượt qua nhưng dần dần chúng sẽ thấy khá hơn. Sau khi đã trò chuyện xong, hãy ôm trẻ. Trẻ có thể sẽ cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng về sự qua đời của thú cưng. Một số đứa trẻ có thể cảm thấy thú cưng qua đời là do chúng chăm sóc chưa đủ tốt khi thú cưng còn sống, hoặc lẽ ra chúng đã có thể cứu được thú cưng của mình. Hãy trấn an ngay khi trẻ có bất kì cảm giác tội lỗi nào. Ví dụ: nếu trẻ cho rằng lẽ ra mình có thể làm được nhiều việc hơn để cứu mạng thú cưng, hãy nói rằng bác sĩ thú y đã làm hết sức có thể rồi. Trẻ sẽ có rất nhiều câu hỏi về sự ra đi của thú cưng, nhất là khi đây là trải nghiệm đầu tiên về cái chết. Hãy cố gắng trả lời, nhưng cũng sẽ ổn nếu bạn nói "Bố/mẹ không biết".  Ví dụ: nếu trẻ hỏi về cuộc sống sau cái chết đối với động vật, bạn có thể vận dụng kiến thức của mình về lĩnh vực tâm linh để giải thích, nhưng bạn cũng có thể để mở câu hỏi này và nói rằng "bố/mẹ cũng không chắc lắm". Bạn có thể giải thích về những điều mà mọi người thường tin, hoặc nếu không thì hãy nói với trẻ là bạn không dám chắc. Sau đó, bạn có thể chia sẻ hình dung của mình về những điều mà bạn hi vọng thú cưng sắp được cảm thấy, ví dụ như được gặm xương thoải mái mà không bị đau bụng, được chạy ở đồng cỏ mênh mông êm ái dưới ánh nắng ấm áp... Đối với một số câu hỏi, bạn nên trả lời rõ ràng và chính xác. Ví dụ: nếu trẻ hỏi lúc chết, thú cưng có đau đớn không, bạn nên trả lời thành thật và luôn an ủi trẻ. Bạn có thể nói như thế này: "Milu đã rất đau khi phải tới gặp bác sĩ, nhưng bác sĩ đã cho nó uống thuốc để giảm đau trước khi qua đời". Bạn dễ có xu hướng cho phép trẻ bỏ qua một buổi thực hành đá bóng hoặc không tới dự sinh nhật bạn bè vì trẻ đang buồn, nhưng tốt hơn là bạn hãy giúp trẻ luôn vận động và giao tiếp như bình thường. Nếu trẻ có biểu hiện trốn tránh các hoạt động và gặp gỡ bạn bè, sẽ rất có hại nếu bạn cứ để tình trạng đó tiếp diễn lâu dài. Hãy nhớ rằng bạn có thể khóc trước mặt trẻ, nhưng không nên để cảm xúc trở nên mất kiểm soát. Ví dụ: đừng khóc lóc thảm thiết trước mặt trẻ. Việc này có thể khiến trẻ sợ hãi hoặc cảm thấy quá tải. Hãy kiếm cớ để ra chỗ khác nếu bạn bắt đầu không kiểm soát được cảm xúc. Trong một số trường hợp, trẻ có thể cảm thấy khó khăn với việc phải rời xa thú cưng. Lúc đó, đưa trẻ đi tư vấn có lẽ là lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể sắp xếp lịch hẹn với giáo viên cố vấn tại trường học hoặc tìm một chuyên gia trị liệu tâm lý cho trẻ em. Một số biểu hiện cho thấy trẻ đang gặp khó khăn với việc xử lý nỗi thương tiếc là: Cảm thấy buồn liên tục. Buồn bã dai dẳng (diễn ra hơn một tháng). Gặp khó khăn trong học tập. Khó ngủ hoặc các triệu chứng thể chất khác xảy ra sau khi thú cưng qua đời.

Abstract: Lắng nghe khi trẻ cần tâm sự. Trấn an trẻ. Trả lời mọi câu hỏi của trẻ trong khả năng tốt nhất của bạn. Khuyến khích trẻ sinh hoạt như bình thường. Kiểm soát cảm xúc của bạn khi ở bên trẻ. Để ý các dấu hiệu cho thấy trẻ đang vật lộn với sự tiếc thương.


Mặc dù bạn không thể thực sự xem được kích thước ảnh trong ứng dụng Photos, bạn vẫn có thể thêm ảnh vào thư điện tử để kiểm tra kích cỡ tương đối. Bạn không nhất thiết phải gửi email đi. Bạn cũng có thể nhấn vào album khác trên màn hình nếu muốn thu hẹp những kết quả.  Mail mới sẽ hiện ra với hình ảnh đính kèm.  Bạn sẽ được nhắc chọn kích thước ảnh. Nếu không thêm chủ đề email, bạn sẽ phải xác nhận rằng mình muốn gửi email không có chủ đề trước khi tiếp tục. Nếu chọn nhiều ảnh, bạn sẽ chỉ thấy dung lượng tổng (chứ không phải kích cỡ chia nhỏ của từng ảnh).

Abstract: Mở ứng dụng Photos (Hình ảnh). Nhấn vào Albums ở góc dưới, bên phải màn hình. Nhấn vào Camera Roll (Cuộn camera). Chọn ảnh. Nhấn vào the nút "Share" (Chia sẻ) trông như một khung với dấu mũi tên hướng lên trên, nằm ở góc dưới, bên trái màn hình. Nhấn vào Mail. Nhấn vào trường "To" (Đến). Gõ địa chỉ email của chính bạn. Nhấn vào Send (Gửi). Xem giá trị "Actual Size" (Kích thước thực tế) ở cuối trang – thông số Actual Size sẽ cho bạn biết kích thước xấp xỉ của hình ảnh mà bạn chọn.


Sau khi Snap (ảnh hoặc video) đã được đăng vào phần câu chuyện (Story), bạn không thể thêm các hiệu ứng đặc biệt và bộ lọc nữa. Biểu tượng này nằm ở phía trên cùng màn hình thuộc góc bên phải của câu chuyện. Nếu nhấp vào đây, bạn sẽ nhìn thấy những Snap khác góp phần tạo nên câu chuyện của mình.  Bước này giúp gỡ bỏ Snap khỏi câu chuyện của bạn.

Abstract: Vuốt sang trái để nhìn thấy các câu chuyện. Nhấp vào biểu tượng ba dấu chấm xếp chồng theo chiều dọc. Nhấp vào một Snap trong câu chuyện của bạn. Nhấp vào biểu tượng thùng rác để xóa Snap. Nhấp Delete.


Máy đo độ ẩm là một thiết bị được áp trực tiếp vào tường để phân tích đổ ẩm trong tường. Nếu bạn biết có nước ngấm trong tường nhưng không xác định được chính xác vị trí rò rỉ, hãy đặt máy đo độ ẩm tại 5 hoặc 6 điểm trên tường. Điểm nào có số đo cao nhất thì điểm đó ở gần chỗ rò rỉ nhất. Bạn có thể mua hoặc thuê máy đo độ ẩm tại các cửa hàng bán dụng cụ sửa chữa nhà. Thiết bị này thường được các chuyên viên kiểm tra nhà sử dụng để tìm chỗ rò rỉ hoặc các bức tường ẩm ướt. Camera hồng ngoại phát hiện nhiệt và có thể cho biết nhiệt độ của tường. Phần tường ngấm nước thường có nhiệt độ thấp hơn vung xung quanh. Bạn hãy rà camera trên tường bị ngấm nước và xem phần tường nào lạnh nhất. Đó sẽ là khu vực gần nhất với vị trí rò rỉ. Khi được quan sát bằng camera hồng ngoại, các vật nóng sẽ có màu đỏ hoặc màu cam, các vật lạnh hơn sẽ có màu xanh hoặc tím. Bạn có thể thuê camera hồng ngoại ở trung tâm sửa chữa nhà hoặc tiệm ảnh. Dùng dao đa năng rạch một đường dài khoảng 25 cm vào tường thạch cao tại vị trí bạn nhìn thấy dấu hiệu ngấm nước (nấm mốc, tường đổi màu,v.v…), sau đó dùng cưa để cắt dọc theo đường vừa rạch. Cắt một lỗ hổng trên tường đủ rộng để bạn thò đầu vào được. Thò đầu vào lỗ hổng và nhìn xung quanh cho đến khi tìm thấy nguồn rò rỉ. Nếu cần, bạn có thể mở rộng lỗ hổng sao cho có thể soi đèn pin vào được để nhìn rõ hơn bên trong tường. Thường thì mảng tường có dấu hiệu ngấm nước không nằm ngay trước ống nước bị rò rỉ. Nước có thể chảy dọc bên ngoài ống nước hoặc nhỏ giọt xuống một quãng xa và mét trong tường mới ngấm ra ngoài. Bạn có thể mua dao đa năng và cưa ở các cửa hàng bán dụng cụ sửa chữa nhà cửa.

Abstract: Phát hiện độ ẩm trong tường bằng máy đo độ ẩm. Tìm các phần tường lạnh, ngấm nước bằng camera hồng ngoại. Cắt tường thạch cao để tìm nguồn rò rỉ.


Một số loài lan dễ trồng hơn những loài khác. Cát lan, lan hồ điệp và lan hài nằm trong số các loài lan dễ trồng nhất mà những người chưa có kinh nghiệm làm vườn và người bắt đầu trồng lan nên trồng. Tuy nhiên, với hơn 40.000 loài lan – gấp hai lần số loài chim và gấp bốn lần số loài động vật có vú, hầu như mỗi một kiểu người đều có thể chọn một loài lan riêng để trồng. Các loài lan phổ biến nhất trên thị trường là lan hồ điệp, lan hoàng thảo và lan vũ nữ. Lan hồ điệp được những người bắt đầu trồng lan cực kỳ ưa chuộng; chi lan hoàng thảo có khoảng 1.200 loài và là loài thực vật biểu sinh cổ điển; lan vũ nữ có điểm đặc trưng là những cánh dài và một mô sần ở môi hoa. Mỗi loài lan có các nhu cầu khác nhau về độ ẩm lý tưởng, nhiệt độ sinh trưởng, lịch tưới nước và ánh sáng. Bạn có thể nói chuyện với nhân viên ở vườn ươm hoặc đến hội trồng lan ở địa phương để biết những điều kiện nào là lý tưởng đối với giống lan bạn trồng. Một số người lần đầu trồng lan mắc sai lầm khi cho rằng lan cần được trồng trong đất như các loài hoa khác, và họ đã chọn đất trồng cây trong chậu. Tuy nhiên, cách làm này có thể giết chết lan. Hầu hết rễ của cây lan cần nhiều không khí hơn so với lượng không khí mà đất có thể cung cấp, nhưng chúng vẫn cần một nơi để bám vào, vì vậy bạn phải dùng hỗn hợp tơi xốp hơn. Nhiều người dùng các mảnh vỏ cây, rêu sphagnum, vỏ dừa, than củi, đá trân châu, thậm chí hạt xốp để làm giá thể trồng lan, thường thì chúng được kết hợp với nhau. Bạn hãy thử nghiệm với các hỗn hợp xốp và thoáng khí sẵn có, hoặc tham khảo công thức đặc biệt của chuyên gia. Để cho đơn giản, bạn có thể trộn 2 loại giá thể cơ bản phù hợp với hầu hết các loài lan. Nhớ tưới nước vào hỗn hợp và chắt nước trước khi sử dụng để đạt kết quả tốt nhất.  Tạo hỗn hợp hạt mịn, phù hợp với lan hài, hầu hết các giống lan vũ nữ, lan miltonia và những giống lan có rễ nhỏ ưa độ ẩm cao: 4 phần vỏ cây linh sam hoặc vỏ dừa xay mịn 1 phần than củi xay mịn 1 phần đá trân châu  Trộn hỗn hợp hạt trung bình, phù hợp với cát lan, lan hồ điệp và các cây lan đã trưởng thành khác. Nếu bạn không chắc phải trộn hỗn hợp nào, hãy thử dùng hỗn hợp hạt trung bình trước khi dùng loại hạt mịn: 4 phần vỏ cây linh sam hoặc vỏ dừa xay cỡ trung bình 1 phần than củi cỡ trung bình 1 phần đá trân châu Nhiều loài lan ưa mọc rễ quấn vào nhau. Bạn nên chọn chậu cây nhỏ hơn một chút và đảm bảo chậu phải có nhiều lỗ thoát nước. Tránh chọn loại chậu trang trí, vì lớp men gốm có thể làm hại cây. Đừng quên rằng kẻ thù của lan thường là việc tưới quá nhiều nước. Một số loài lan như lan kiếm sẽ cần chậu dài hơn để đáp ứng hệ thống rễ rất dài của cây. Các loại chậu sau đây có thể dùng để thay thế chậu đất sét truyền thống (vốn rất phù hợp và được hầu hết những người trồng lan ưa chuộng): Chậu lưới làm bằng lưới thép và tạo môi trường thông thoáng. Bạn có thể treo các chậu này ở vị trí thuận lợi để đón nhều ánh nắng mặt trời hơn. Chậu nhựa trong suốt cho phép ánh sáng mặt trời xuyên qua và đến được rễ cây. Loại chậu này giúp người trồng lan kiểm tra rễ cây mà không làm xáo trộn cây. Chậu gỗ được làm bằng loại gỗ chống mục. Bạn hãy lót tấm rêu vào chậu trước khi đổ giá thể trồng lan vào chậu. Lấy cây lan ra khỏi chậu của nó, nhớ cắt bỏ các phần rễ chết hoặc thối rữa. Nếu cần, bạn có thể chia bộ rễ thành nhiều phần trước khi đặt cây vào chậu. Phần rễ già nhất cần được đặt hướng xuống đáy chậu, những phần rễ mới mọc đặt gần thành chậu. Nhẹ nhàng cho giá thể lên trên sao cho phủ vừa kín bộ rễ. Thông thường, bạn sẽ cần thay chậu cho cây lan 2 năm một lần hoặc khi bạn nhận thấy các lá phía dưới héo và chết. Bạn cũng có thể phải thay chậu cho lan nếu cây mọc vượt ra khỏi chậu hoặc khi rễ cây đang chết dần.

Abstract: Chọn một loài lan. Chọn loại đất phù hợp với cây lan. Thử dùng hỗn hợp đất trồng cây trong chậu hoặc kết hợp nhiều loại giá thể. Chọn chậu nhỏ gọn nếu cây lan của bạn không to lắm. Trồng cây. Biết khi nào cần thay chậu cho lan.


Dòng đầu tiên của mỗi đoạn phải được lùi vào 1,25 cm. Bạn có thể nhấn phím "Tab" trên bàn phím để lùi đầu dòng. Không cần thiết phải cách đoạn bằng dòng trống. Bản thân việc lùi dòng này đủ để đánh dấu bắt đầu một đoạn mới. Nếu bài báo của bạn dài, giáo viên hướng dẫn có thể yêu cầu bạn phải tách thân bài thành các đề mục khác nhau. Lời khuyên cho viết đề mục theo phong cách MLA là đánh số mỗi phần bằng một chữ số Ả rập và một dấu chấm. Tiếp theo dấu chấm là dấu cách sau đó mới đến tên đề mục. Chữ cái đầu tiên của mỗi từ trong tên đề mục đều phải viết hoa. Tên đề mục thường phải căn giữa và nằm riêng một dòng. Khi bài viết MLA của bạn có tranh ảnh hoặc bảng biểu, hãy căn giữa số liệu và đánh số, dán nhãn, hoặc trích nguồn thông tin. Sử dụng "Hình 1", "Hình 2", v.v. cho các hình minh họa. Sử dụng "Bảng 1", "Bảng 2", v.v. cho bảng biểu. Dán nhãn nhanh cho số liệu bằng những từ miêu tả như "hoạt hình" hoặc "bảng thống kê". Cung cấp tên tác giả, số liệu được xuất bản ở nguồn nào, ngày xuất bản, và số trang. Tất cả thông tin phải gói gọn trong một dòng duy nhất bên dưới hình ảnh.

Abstract: Lùi đầu dòng đối với dòng đầu tiên của mỗi đoạn. Tách thân bài báo thành các đề mục nhỏ nếu phù hợp. Ghi số nếu bài viết có hình ảnh hoặc bảng biểu.


Có một câu nói rằng "Hãy cười và thế giới sẽ cười với bạn". Đó là một lời khuyên tuyệt vời. Lời khuyên này còn tuyệt vời hơn khi bạn nhận ra rằng mỉm cười có thể thực sự thay đổi phản ứng hóa học trong não bộ - theo hướng có lợi. Cười khi bạn không vui thực sự có khả năng làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Thậm chí khi bạn không muốn cười, hãy thử một lần dù thế nào đi nữa. Vâng, bạn có thể phải bắt đầu với một nụ cười giả, nhưng trước khi bạn nhận ra thì nó đã trở thành một nụ cười đúng nghĩa. Bạn cũng sẽ không cảm thấy tổn thương khi cười đùa. Cười đùa làm tăng lượng oxy lên não, nó sẽ giải phóng hợp chất hóa học tên endorphin. Endorphin là loại hợp chất hóa học có lợi giúp bạn cảm thấy vui vẻ, dễ chịu. Giữ gìn sức khỏe tốt nhất có thể bằng cách ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc mỗi đêm, và tập thể dục thường xuyên. Nhưng cùng lúc đó, không nên tạo áp lực cho bản thân nếu bạn bỏ lỡ một hoặc hai ngày – bạn được phép nghỉ giải lao. Để bản thân luôn khỏe mạnh cũng bao gồm kiểm soát mức độ căng thẳng. Luôn giữ căng thẳng trong cuộc sống ở mức thấp nhất có thể sẽ mang lại nhiều kết quả tốt cho sức khỏe, và bạn sẽ thấy bản thân có tâm trạng dễ chịu thường xuyên hơn. Mỗi ngày dành một vài phút cho bản thân, và có thời gian ở một mình. Thường xuyên cân nhắc xoa bóp, chữa bệnh chân, v.v., bất cứ hoạt động nào giúp bạn cảm thấy thư giãn. Không sử dụng cân. Đôi khi nhìn thấy con số trên cái cân có thể tạo ra ảnh hưởng cảm xúc to lớn đến chúng ta. Con số đó không thực sự liên quan đến cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta về bản thân. Đừng nên để bản thân phải thất vọng. Sự tự đánh giá là hình ảnh trong tâm trí mà bạn có về bản thân. Nó liên quan trực tiếp tới lòng tự trọng và sự tự tin. Sự tự đánh giá được xây dựng theo thời gian dựa trên trải nghiệm cuộc sống cá nhân. Nếu trải nghiệm của bạn phần lớn là tích cực, bạn sẽ có xu hướng tự đánh giá tích cực, và ngược lại. Nếu bạn đã có trải nghiệm tiêu cực, thì nó dẫn đến sự tự đánh giá tiêu cực, bạn có khuynh hướng nghi ngờ khả năng của mình. Có sự tự đánh giá tốt đẹp mang lại các kỹ năng đồng cảm cùng cảm giác hài lòng. Ngồi xuống và tạo một danh sách gồm tất cả các đặc điểm và năng lực tích cực của bạn. Bạn sẽ bất ngờ khi thấy bản thân thật tài năng, và nên cảm thấy tự hào. Đừng cố so sánh bản thân với người khác, dù họ là người nổi tiếng, bạn bè hay thành viên trong gia đình. Bạn không phải là họ, vì thế không cần phải so sánh bản thân với họ. Bạn là chính bạn và sự so sánh là không cần thiết. Học cách yêu bản thân. Bạn là duy nhất và điều đó thật tuyệt! Bất kể bạn đã trải qua những gì trong đời, đó là một cuộc hành trình dài và gian nan, và bạn đã vượt qua. Thật bất ngờ là mái tóc của bạn có thể ảnh hưởng tới tất cả mọi việc mà bạn làm! Nếu có kiểu tóc yêu thích, bạn sẽ dễ dàng thấy tự tin và vui vẻ. Nếu không thích kiểu tóc của mình, nó có thể thật sự khiến bạn buồn lòng và bực mình. Lần tới khi cắt tóc, hãy dành vài phút chuẩn bị trước để chắc rằng bạn có kiểu tóc đẹp nhất theo nhu cầu và sở thích của mình. Hỏi bản thân danh sách câu hỏi về kiểu tóc của bạn, sau đó đưa ra câu trả lời dựa trên yêu cầu của bạn về kiểu tóc: Bạn có muốn cột tóc ra sau không? Bạn phải dành bao nhiêu thời gian 'tạo kiểu' tóc mỗi sáng? Bạn có dụng cụ tạo kiểu tóc nào (máy sấy tóc, máy duỗi tóc, v.v.) và biết cách sử dụng cái nào?  Tra Google các kiểu tóc và xem qua hình ảnh. Nếu bạn thấy kiểu nào đó phù hợp với mong muốn, thì hãy in nó ra và mang nó theo. Cách này rất có hiệu quả nếu bạn đang muốn nhuộm tóc. Nó giúp ích cho bạn trong việc cố miêu tả các sắc thái màu mà bạn muốn bằng lời nói. Cung cấp cho thợ làm tóc càng nhiều chi tiết càng tốt trước khi họ bắt đầu. Giải thích chính xác điều bạn muốn làm với mái tóc của mình. Khi đang cắt tóc hoặc sau khi cắt xong, hãy hỏi thợ làm tóc vài lời khuyên về cách để tạo kiểu cho mái tóc của bạn phù hợp. Có lẽ bạn không thể tạo kiểu chính xác như họ làm, nhưng họ sẽ hướng dẫn bạn một vài mẹo hữu ích. Nếu có diện mạo tự tin, bạn sẽ cảm thấy tự tin. Tuy nhiên điều đó có nghĩa là bạn phải mặc trang phục, chứ không phải để chúng quyết định bạn. Khi cố gắng ăn mặc một cách thoải mái và tự tin, bạn cần đảm bảo mình đang sử dụng màu sắc và phong cách phù hợp với cá tính và hình tượng của mình. Bạn cần diện trang phục thể hiện phong cách cá nhân của bạn, chứ không phải phong cách của ai khác. Quan trọng nhất là bạn cần cảm thấy thoải mái trong bộ quần áo mà bạn mặc. Làm nổi bật 'điểm hấp dẫn' nhất của bạn, ngược lại tập trung che dấu những khuyết điểm mà bạn không thích ở bản thân. Mặc cái gì đó mà bạn sẽ được biết đến vì nó – như là một thương hiệu. Có thể là luôn đeo đôi khuyên tai lấp lánh, hoặc luôn mang đôi giày màu sắc sặc sỡ. Bất cứ món nào phù hợp với bạn. Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, hãy cân nhắc hẹn gặp người bán hàng tại khu thương mại địa phương. Họ có thể giúp bạn phân loại nhiều mẫu có sẵn và chọn những món đồ thích hợp với bạn. Và tạm biết dáng đi vai thõng xuống! Thật không may vì điều này nói thì dễ hơn làm! Tư thế đúng tương tương với các cơ bắp được cân bằng và xếp thẳng hợp lý. Tư thế không đúng nghĩa là các cơ bắp bị tổn thương và đau nhức. Tư thế đúng cũng ảnh hưởng tới các khớp xương và có thể giúp ngăn chặn viêm khớp. Cùng với các lợi ích thể chất, tư thế đúng còn giúp bạn trông tự tin và sẵn sàng gánh lấy cả thế giới! Khi đứng – giữ vai về phía sau và thư giãn; hóp bụng lại; đặt chân rộng bằng hông; phân đều trọng lượng cơ thể trên hai bàn chân; và để tay tự nhiên theo hướng người. Tránh nghiêng đầu về bất cứ hướng nào, hoặc khóa khớp gối. Khi ngồi – đảm bảo hai bàn chân có thể nghỉ ngơi thoải mái trên mặt đất/sàn trong khi đầu gối rộng bằng hông; ngồi tựa vào ghế; đặt một cái khăn cuộn tròn hoặc một cái gối phía sau phần cơ lưng dưới (nếu ghế không có hỗ trợ ngang lưng); hướng đầu lên trần nhà, rút cằm lại một chút; giữ cơ lưng trên và cổ thành một đường thẳng, và thư giãn đôi vai. Khi ngủ - duy trì vị trí để lưng cong tự nhiên; cố gắng tránh ngủ nằm sấp; nệm cứng sẽ tốt hơn so với nệm mềm; và nếu bạn có tư thế ngủ theo góc của mình, hãy đặt một cái gối giữa hai đầu gối để giữ cơ đầu gối trên thẳng hàng với xương sống. Sử dụng đầu gối để nâng gì đó, không dùng lưng. Khi bạn đang nâng vật gì đó nặng, hãy giữ lưng thẳng và cong đầu gối xuống. Khi đứng dậy, thẳng đầu gối ra. Không nên cúi cong chỗ thắt lưng để nâng cái gì đó lên.

Abstract: Mỉm cười. Luôn khỏe mạnh. Có sự tự đánh giá tích cực. Cắt kiểu tóc đẹp. Thay đổi tủ quần áo. Đứng thẳng.


Nếu bạn có dáng người hình chữ nhật (hông nhỏ, ngực nhỏ, mông nhỏ) thì một số dáng váy như váy ôm và váy xuông cổ điển sẽ giúp bạn tôn dáng hơn. Váy thắt chân ngực hoặc váy có chân dáng chữ A sẽ giúp tôn lên các đường cong nếu ngực và vòng ba của bạn hơi khiêm tốn. Bạn cũng có thể tạo ấn tượng sâu sắc hơn bằng một chiếc váy trễ vai. Phần cổ váy trễ xuống sẽ khiến cho xương quai xanh và cách tay của bạn trở thành điểm nhấn thu hút sự chú ý. Bạn có thể hiểu đơn giản dáng người hình quả lê có phần hông và vòng ba lớn, vòng ngực nhỏ. Váy trễ cổ và váy không dây sẽ giúp vòng hai của bạn nổi bật hơn. Váy thắt chân ngực, váy dài chữ A hoặc chân váy chữ A cũng sẽ giúp phần hông của bạn thêm quyến rũ và trông bạn sẽ thật tuyệt! Tức là bạn có vòng eo thon, cộng thêm cả vòng một và vòng ba đầy đặn. Với dáng người đồng hồ cát, bạn nên mặc các loại váy ôm sát vào eo để khoe vóc dáng. Váy đắp chéo, váy đan, váy ôm có phần eo bó sát sẽ rất tôn dáng. Tức là bạn có vòng eo lớn, còn phần trên vòng eo sát với chân ngực lại thon gọn hơn. Với dáng người này, váy thắt chân ngực là một lựa chọn hoàn hảo để hướng sự chú ý lên trên vì đường eo của váy nằm ngay dưới vòng một. Chọn dáng váy có họa tiết ở cổ cũng sẽ giúp hướng sự chú ý lên phía trên. Dáng váy dài chữ A hoặc chân váy chữ A sẽ giúp dáng người của bạn trông như dáng đồng hồ cát. Nếu số đo vòng một của bạn lớn hơn số đo vòng ba, bạn nên tránh tạo điểm nhất vào vòng một, thậm chí là không nên tạo điểm nhấn vào cả phần thân trên và vòng ba bằng cách chọn các dáng váy phù hợp. Váy có cổ chữ V và váy dây sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn (và hợp với dáng người có vòng một lớn). Váy và chân váy chữ A sẽ giúp cơ thể bạn cân đối hơn. Chọn váy có họa tiết ở dưới cũng sẽ giúp hướng điểm nhấn xuống phía dưới.

Abstract: Chọn váy cho dáng người hình chữ nhật. Chọn dáng váy giúp tôn lên phần thân trên nếu bạn có dáng người hình quả lê. Mặc váy tôn dáng hơn nếu bạn có dáng người đồng hồ cát. Tạo điểm nhấn vào phía trên nếu bạn có dáng người hình quả táo. Hướng sự chú ý xuống dưới nếu bạn có vòng một lớn.


Ngoài những lợi ích khác đối với sức khỏe, nước còn giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất. Khi cơ thể mất nước, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, nghĩa là cơ thể không đốt cháy nhiều calo, khiến bạn khó giảm cân hơn. Không những quan trọng đối với việc tạo cơ bắp, protein còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Lý do là vì cơ thể đốt cháy nhiều calo khi tiêu hóa protein, nhờ đó tốc độ trao đổi chất luôn ở mức cao nếu protein là một phần trong chế độ ăn bình thường. Nguồn protein dồi dào gồm có thịt gà, các loại cá như cá hồi và cá mòi, trứng, đậu phụ, sữa ít béo, phô mai tươi ít béo, các loại đậu và hạt. Bệnh tim mạch là căn bệnh chết người hàng đầu đối với nam giới ở Mỹ. Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và cholesterol là thủ phạm chính góp phần gây ra bệnh tim mạch. Các chất béo tốt như chất béo đơn và không bão hòa đa giúp hạ nồng độ cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nguồn chất béo tốt gồm có các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá mòi, dầu ôliu, quả bơ và các loại hạt. Ngay cả khi tăng cường bổ sung thì chất béo tốt cũng không được chiếm quá 25-35% tổng lượng calo từ chất béo. Lượng chất béo tốt cao hơn mức này có thể dẫn đến tăng cân. Tình trạng thiếu sắt có thể làm chậm quá trình chuyển hóa chất, do đó bạn cần tăng cường dưỡng chất này trong chế độ ăn. Một số nguồn chất sắt dồi dào gồm có hải sản như sò ốc, thịt đỏ, đậu lăng, các loại đậu và cải bó xôi (rau chân vịt). Thiếu sắt có thể làm chậm quá trình chuyển hóa chất nên bạn cần tăng cường dưỡng chất này trong chế độ ăn. Một số nguồn chất sắt dồi dào gồm có hải sản có vỏ, thịt đỏ, đậu lăng, các loại đậu và cải bó xôi (rau chân vịt). Nguồn thực phẩm giàu cacbon-hydrat phức hợp gồm có ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả giàu tinh bột, rau lá xanh và các loại đậu. Thức ăn cay như ớt cay giúp tăng cường trao đổi chất trong một thời gian ngắn ngay sau bữa ăn. Quá trình này diễn ra không dài nhưng ăn thức ăn cay thường xuyên có thể giúp mang lại hiệu quả ổn định cho quá trình chuyển hóa chất. Bạn có thể thử cho 1-2 thìa bột ớt cay vào món ăn để có thêm hương vị và tăng cường quá trình trao đổi chất. Mặc dù nam giới thường thích ăn thịt bít tết nhưng thịt đỏ lại không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Thay vào đó, nên thỏa mãn cơn thèm thịt bằng các loại thịt nạc như thịt gia cầm và giới hạn lượng thịt đỏ ở mức 3 khẩu phần mỗi tuần. Không cần cắt giảm hoàn toàn thịt đỏ. Những lát thịt bò và thịt lợn siêu nạc cung cấp ít chất béo và cholesterol hơn nên sẽ tốt cho kích thước vòng eo và sức khỏe tổng thể. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA cho biết trong mỗi 100 g thịt siêu nạc chứa không quá 5 g chất béo tổng thể, 2 g chất béo bão hòa và 95 mg cholesterol. Theo dõi lượng calo là bước quan trọng để tránh ăn quá mức. Bạn cần đọc kỹ toàn bộ nhãn thực phẩm và ghi chép lại những thực phẩm đã ăn. Cách này giúp bạn biết đã nạp vào bao nhiêu calo so với nhu cầu calo tối đa mỗi ngày, từ đó kiểm soát việc ăn uống. Duy trì lượng calo ở mức thấp bằng cách thay thực phẩm nhiều calo, ít dinh dưỡng bằng thực phẩm và món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, ít calo. Tìm kiếm các ứng dụng giúp theo dõi lượng calo. Có nhiều ứng dụng giúp bạn theo dõi chính xác lượng calo nạp vào. Một số người nghĩ rằng ăn thật ít calo mỗi ngày sẽ giúp giảm cân. Mặc dù bạn sẽ thấy cân nặng giảm một chút, nhưng thực chất việc ăn kiêng cấp tốc lại phản tác dụng. Đầu tiên, việc giảm cân cấp tốc làm chậm quá trình chuyển hóa chất nên lượng calo nạp vào không được đốt cháy. Thứ hai, bạn có thể bị mất cơ, nghĩa là cơ thể không thể đốt cháy nhiều calo nữa. Vì vậy, ăn kiêng cấp tốc không phải là cách tốt nếu bạn muốn giảm cân.

Abstract: Bổ sung đủ nước. Tăng cường protein. Tăng cường chất béo tốt. Tăng cường chất sắt trong chế độ ăn. Tăng cường chất sắt trong chế độ ăn. Thêm gia vị cay vào bữa ăn. Tăng cường thịt nạc. Tính toán lượng calo. Tránh ăn kiêng cấp tốc.


Bạn có thể rã đông chuối để dùng các ngày sau đó. Mặc dù chuối đã bóc vỏ không được bảo vệ khỏi việc tiếp xúc với không khí, túi nhựa dán kín giúp hạn chế không khí bên ngoài tiếp xúc với chuối. Nhiệt độ đông đá sẽ giảm sự phát thải khí ethylene hơn là bảo quản ở ngăn mát đơn thuần.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Không giống chuối để ngăn mát, chuối đông đá sẽ không ăn ngay được. Bạn cần để chuối ở nhiệt độ phòng trong vòng một giờ để chúng rã đông.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Lớp axít phủ bên ngoài đóng vai trò chất bảo quản và giữ cho chuối có màu vàng lâu hơn. Bạn không cần ngâm chuối trong nước chanh. Thêm nhiều chanh hơn không bảo quản tốt hơn mà chỉ làm chuối có vị chua hơn. Để có vị ngọt hơn, bạn có thể thay nước chanh bằng nước dứa, cam hoặc táo. Các loại nước quả này đều chứa axít đủ để làm giảm quá trình chuối bị thâm mà không cần pha loãng thêm. Nước táo cũng chua dịu ở mức khó phát hiện ra; hãy chọn những nước quả khác nếu bạn định trộn chúng cùng với chuối. Cách này cũng dùng tính axít để bảo quản chuối nhưng là dấm thay cho nước quả. Dấm là chất thay thế rất thích hợp nếu nước quả làm thay đổi mùi vị quá nhiều. Pha ¼ cốc dấm vào một cốc nước. Nhúng chuối, đã thái lát hoặc còn nguyên, vào nước trong vòng ba phút. Tránh để chuối trong dung dịch dấm lâu hơn ba phút. Ngâm chuối có thể khiến chuối bị mềm nhũn và nặng mùi dấm, kém ngon hơn so với dùng cùng nước chanh. Nếu bạn không có hoa quả hay dấm, thì vitamin C có tác dụng tương tự khi hòa tan trong nước. Lấy thìa nghiền một viên vitamin C và rắc vào cốc nước. Khuấy dung dịch và nhúng chuối vào trong nước vài giây.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Vitamin C dạng sủi cũng rất hiệu quả. Cho một viên vào cốc nước. Sau khi sủi xong, bạn không cần khuấy nước mà nhúng chuối ngay vào nước trong vài giây.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Đặt chuối đã bóc vỏ trong túi nhựa kín và đặt trong ngăn đá. Phết nước chanh lên chuối. Nhúng chuối vào dung dịch nước dấm. Nhúng chuối trong dung dịch chứa vitamin C đã nghiền nhỏ.


Đặt bất kỳ tập tin mà bạn muốn chuyển thành tập tin ISO vào một thư mục bên trong thư mục chính. Mở Menu, sau đó nhấp vào Terminal để mở. Ứng dụng Terminal là cách thức để bạn truy cập vào dòng lệnh tương tự như Command Prompt trên Windows hay Terminal trên Mac. Các bản phân phối Linux có cách sắp xếp không giống nhau, vì thế bạn cần tìm ứng dụng Terminal trong thư mục nào đó ở phần Menu. Có thể bạn cần tìm Terminal trên màn hình desktop, hoặc trong thanh công cụ phía trên/dưới cùng màn hình. Bạn hãy gõ cd /home/username/ (thay tên người dùng của bạn vào username) rồi nhấn ↵ Enter. Thư mục hiện hành của bạn sẽ được đổi thành thư mục chính. Ví dụ, nếu tên người dùng của bạn là "potato" thì lệnh cần nhập là cd /home/potato/. Hãy gõ mkisofs -o destination-filename.iso /home/username/folder-name, nhớ thay "destination-filename" bằng tên mà bạn muốn đặt cho tập tin ISO và thay "folder-name" bằng tên của thư mục mà các tập tin thành phần được lưu trữ. Ví dụ: để tạo tập tin ISO tên "blueberry" từ những tập tin trong thư mục "pie", bạn gõ mkisofs -o blueberry.iso /home/username/pie. Tên tập tin và thư mục có sự phân biệt giữa chữ hoa và chữ thường, vì vậy bạn cần chắc rằng mình viết hoa những gì cần in hoa. Nếu muốn đặt tên gồm nhiều từ, bạn hãy thêm dấu gạch dưới giữa các từ (chẳng hạn: "blueberry pie" sẽ thành "blueberry_pie").

Abstract: Gom các tập tin ISO vào thư mục chính. Mở Terminal. Nhập lệnh "thay đổi thư mục" vào. Nhập lệnh tạo tập tin ISO.


Váy maxi thường dài và cần một loại vải dày để có thể giữ dáng. Hãy tìm loại vải dày hơn, không bị trong suốt và đủ nặng để tránh bị tốc váy. Bạn sẽ cần một dải chun bản rộng để làm cạp với màu sắc hợp lý. Chọn khổ vải đủ rộng để có thể cắt một mảnh. Bài hướng dẫn này dành cho một tấm vải đủ dài để làm váy maxi, thay vì nhiều tấm vải ghép lại với nhau. Hai số đo quan trọng để may váy maxi chính là vòng eo và độ dài váy. Dùng thước dây để đo phần rộng nhất của hông. Sau đó, đo từ eo tới mắt cá chân (hoặc tới bất kì độ dài nào bạn thấy vừa ý). Số đo này sẽ dao động trong khoảng 100 cm tới 180 cm, tùy vào chiều cao của bạn. Đo độ dài của chun bằng cách lấy số đo hông trừ 3 cm. Chun sẽ đủ chặt để không bị tuột xuống hoặc lỏng lẻo khó coi. Cộng thêm 3 cm vào chiều dài và chiều rộng của tấm vải để may viền. Lộn ống vải vừa làm sang mặt trái để vắt sổ đường eo váy. Nếu có máy vắt sổ, hãy dùng nó để sợi vải không bị số. Nếu không, bạn có thể dùng mũi may zig zag cũng được. Gập viền váy vào 1 cm và là phẳng. Dùng mũi zig zag hoặc vắt sổ để tránh bị sổ vải ở viền váy. Sau đó, dùng mũi may thẳng để cố định viền váy.

Abstract: Chọn chất vải. Lấy số đo. May cạp váy. May viền váy.


Sau đó, đo kích thước bề mặt và mặt bên của ổ bánh bằng một sợi dây. Đặt sợi dây dài trên bề mặt bánh và gấp phần dây xuống mặt bên của bánh. Cắt phần dây thừa tính từ đĩa bánh. Lấy sợi dây ra và để sang một bên. Bạn sẽ dùng dây để đo kích thước của fondant. Nếu bạn làm bánh nhiều tầng thì đo riêng kích thước của mỗi tầng. Với các loại bánh khác, đo chiều rộng lớn nhất của mặt bánh (thường là đường chéo từ một góc đến góc đối diện của chiếc bánh hình vuông hoặc hình chữ nhật) và sau đó nhân đôi chiều cao. Kem bơ sẽ làm cho fondant dính vào bánh nên bạn cần phủ đều lên toàn bộ bánh. Cố gắng phủ kem bơ sao cho thật mịn vì những cục kem bị vón sẽ hiện rõ khi trang trí. Nếu bánh có những đường rạn nứt hoặc lỗ thì dùng kem bơ để lấp đầy và phết cho thật mịn. Bạn nên dùng bàn xoay trang trí bánh để thực hiện bước này dễ dàng hơn và nhanh hơn. Bạn cũng có thể dùng sốt ganache màu nhạt hoặc đậm hay mứt quả mơ thay cho kem bơ. Việc này sẽ làm cho kem bơ đông lại. Nếu kem bơ quá mềm thì fondant sẽ không được giữ cố định. Mặt phẳng phải mịn vì bất kỳ dấu vết lồi lõm nào cũng để lại dấu trên fondant. Phủ một ít đường bột lên mặt phẳng để fondant không bị dính. Nếu nơi bạn sống có độ ẩm cao thì trộn 1 phần bột ngô với 1 phần bột đường. Nếu khí hậu khô thì thay thế bằng một lớp mỏng shortening thực vật. Việc này sẽ giúp bạn thao tác dễ dàng hơn. Bạn có thể nhào fondant khoảng 5 phút để làm cho nó mềm và dễ thực hiện; tuy nhiên, đừng để fondant quá mềm và dính. Thử nhào thêm màu dạng gel hoặc bột đặc. Bạn cũng có thể thêm một ít hương vị. Tuy nhiên, đừng dùng màu thực phẩm dạng lỏng.

Abstract: Chuẩn bị kem bơ và để sang một bên. Phủ một lớp kem bơ mỏng lên bánh bằng dao pallet. Cho bánh vào tủ lạnh khoảng 30 phút. Làm sạch một mặt phẳng rộng và phủ đường bột lên. Để fondant ở nhiệt độ phòng.


Sau thời gian chờ râu mọc ban đầu, khi râu đã mọc đến độ dài mong muốn, bạn phải tỉa và tạo hình cho nó. Đa số đàn ông nên tỉa râu khoảng một lần sau khoảng hai tuần, tùy vào tốc độ râu mọc và kiểu râu bạn muốn để. Nếu muốn để kiểu râu của phù thủy Gandalf, bạn vẫn nên sử dụng dụng cụ tỉa hay kéo để tạo hình, giữ cho râu mọc đều. Nếu bạn muốn có một bộ râu rất ngắn và cọng râu đặc biệt dày, có lẽ bạn nên tỉa râu thường xuyên hơn, chẳng hạn sau 2-3 ngày. Luôn luôn cạo râu từ cổ lên đến cằm, hoặc ngừng cạo tại bất kì vị trí nào trên cổ mà phù hợp với bạn. Nếu bạn không cạo râu ở cổ thì bộ râu sẽ khiến bạn trông giống như người rừng. Mặc dù bạn có thể dùng kéo cắt vải tỉa những cọng râu dài cho gọn gàng, nhưng nếu không có máy tỉa râu thì rất khó giữ cho bộ râu ngay ngắn, hoặc tối thiểu là chiếc kéo bấm thông thường. Sự khác biệt duy nhất chính là kích thước của phần bảo vệ và của bản thân chiếc kéo. Sử dụng kéo tỉa râu thông thường cho râu ngắn hoặc trong những tháng đầu tiên nuôi râu, sau đó sử dụng chiếc kéo khỏe hơn để tỉa râu dày. Một sai lầm phổ biến đó là bạn lỡ tay cạo quá nhiều khi mới học cách sử dụng máy tỉa. Nếu bạn có một số cọng lởm chởm thì nên luyện tập trước khi cạo, để cảm nhận cách hoạt động của máy và kích thước phần bảo vệ phù hợp nhất với bạn. Bắt đầu với mức cài đặt dài nhất, bạn có thể cạo nhiều hơn nếu muốn nhưng sẽ không thể gắn râu trở lại. Có nhiều cách tạo kiểu cho râu, nhưng phần lớn phụ thuộc vào khuôn mặt bạn và sở thích cá nhân. Hãy chọn kiểu nào mà bạn cảm thấy đẹp với mình. Nói chung là, nếu bạn có má đầy thì nên để râu ngắn ở hai bên mặt. Nếu bạn có khuôn mặt hẹp thì có thể để râu dài hơn để làm đầy khuôn mặt. Quyết định cách để râu ở hai bên má. Bạn cần phải quyết định nên để râu cao đến đâu ở hai bên má. Đa số mọi người để râu mọc tự nhiên ở khu vực này, nhưng nếu dường như râu đang mọc lên gò má thì bạn nên cạo ở phần trên. Đa số các máy cạo râu đều có cách cài đặt này, cho phép bạn cạo râu theo những dải đều nhau, và vát mép râu khi đi xuống dưới cổ mà không cần phải thay đổi chiều cao của máy cạo. Bạn có thể vát mép râu trên má, cổ và cằm nếu muốn có bộ râu sạch sẽ, đẹp hơn. Nếu bạn muốn để kiểu râu phức tạp hơn thì có rất nhiều lựa chọn. Thử một trong các kiểu râu sau: Chòm râu dê, nghĩa là bạn phải cạo râu hai bên má, chỉ để lại râu ở cằm và ria mép. Râu đường kẻ bút chì, bạn chỉ để lại một đường râu mảnh dọc theo đường xương hàm, nối với râu trên ria mép. Kiểu râu này trông đẹp nhất khi đi với kiểu tóc rất ngắn hoặc trọc đầu. Râu Pha-ra-ông, bạn phải cạo râu ở mọi nơi trừ cằm, và để râu mọc dài tại cằm, đôi khi có thể tết lại khi râu mọc dài. Râu phù thủy thịnh hành thời nội chiến Mỹ, bạn sẽ tốn nhiều thời gian để nuôi kiểu râu này, nhưng cơ bản là để râu mọc thật dài, chỉ cạo râu ở cổ theo định kỳ, và cũng cạo râu ở mép để không chạm vào môi.

Abstract: Sử dụng dụng cụ tỉa râu sau mỗi 5-10 ngày. Sử dụng máy tỉa râu. Chọn kiểu râu phù hợp với khuôn mặt. Sử dụng cài đặt vát mép trên máy cạo râu nếu có. Cân nhắc các kiểu râu ít phổ biến.


Có ba kiểu biểu lộ cơn giận. "Thụ động" và "hung hăng" không phải là những phong thái lành mạnh khi biểu lộ cơn giận. Phong thái thứ ba, "quả quyết" là cách có tính xây dựng nhất để bạn thể hiện sự tức giận của mình. Sự truyền đạt quả quyết coi trọng mong muốn của cả hai bên. Để truyền đạt một cách quả quyết, bạn cần đưa ra những sự kiện nhưng không kết tội người khác. Ví dụ như: "Tôi cảm thấy giận và bị tổn thương khi anh cười trong lúc tôi thuyết trình, cứ như là anh đang coi thường dự án của tôi vậy. Tôi không biết lúc đó có chuyện gì, nhưng dường như anh không quan tâm hoặc coi trọng công sức của tôi. Cũng có thể tôi hiểu lầm. Chúng ta có thể nói rõ chuyện này được không?" Sự truyền đạt của bạn phải chuyển tải đề nghị thay vì mệnh lệnh. Để được người khác tôn trọng, bạn cần tôn trọng người khác. Điều này cho thấy bạn khuyến khích sự hợp tác và tôn trọng lẫn nhau, trái với thái độ đi kèm sự giận dữ. Thái độ hung hăng, thụ động hoặc hung hăng – thụ động sẽ đẩy bạn vào thế đối nghịch với những người khác. Bạn có thể truyền đạt một cách tôn trọng bằng những câu như: "Khi nào có thời gian, chị có thể…" "Anh sẽ giúp cho tôi rất nhiều nếu…. Cảm ơn, tôi rất cảm kích!" Cách nói quanh co rào đón hoặc diễn đạt một cách bóng gió, chung chung và không cụ thể chỉ gây bức xúc cho những người có liên quan. Khi truyền đạt một cách quả quyết, bạn nên nói trực tiếp với người mà bạn cần giải quyết vấn đề. Nói rõ điều mình mong muốn. Đừng quên truyền đạt dưới hình thức đưa ra đề nghị. Ví dụ, nếu một đồng nghiệp nói chuyện điện thoại quá lớn tiếng khiến bạn khó làm việc, bạn có thể đưa ra đề nghị như: "Tôi có đề nghị này với anh, anh có thể nói nhỏ hơn một chút được không? Tại vì tiếng ồn làm tôi không tập trung được. Cảm ơn anh nhiều". Khi đã biết những cảm giác của mình, bạn hãy chuyển tải cảm giác thực sự của bạn, như bị tổn thương chẳng hạn, và nhớ không tỏ ra phán xét trong cách diễn đạt. Thay vì nói, "Anh thật vô cảm", bạn hãy bám vào những sự việc có liên quan đến mình. Ví dụ, bạn có thể nói, "Em cảm thấy như anh không quan tâm đến cảm giác của em khi cứ đọc báo mà không lắng nghe em nói".

Abstract: Truyền đạt một cách quả quyết. Tỏ thái độ tôn trọng. Truyền đạt một cách rõ ràng. Diễn đạt cảm giác của bạn.


Sau khi chọn được kiểu sơ yếu lý lịch, bạn có thể bắt tay vào viết. Bước đầu tiên là cung cấp đầy đủ thông tin liên hệ ở đầu trang thứ nhất của sơ yếu lý lịch. Thông tin liên hệ bao gồm tên, địa chỉ, số điện thoại, địa chỉ thư điện tử. Nếu sơ yếu lý lịch của bạn dài hơn một trang, đừng quên thêm tên vào header của mỗi trang. Địa chỉ thư điện tử phải phù hợp để ứng tuyển công việc. Bạn nên dùng tên thật hoặc chữ viết tắt tên riêng nếu có thể. Không sử dụng địa chỉ thư điện tử thiếu nghiêm túc, chẳng hạn như "sly-dude", "foxymama" hay "smokinhot." Sau phần thông tin liên lạc, bạn có thêm một dòng mục tiêu để khẳng định mục tiêu nghề nghiệp của bản thân. Nhà tuyển dụng có những ý kiến trái chiều về việc tuyên bố mục tiêu, nên bạn hãy cân nhắc kỹ lưỡng xem có nên thêm vào sơ yếu lý lịch hay không. Nếu quyết định thêm mục tiêu thì hãy viết ngắn gọn và tập trung vào vị trí bạn ứng tuyển. Ví dụ, bạn có thể viết mục tiêu là "Muốn đóng góp vào việc thiết kế phần mềm xử lý văn bản mới." Ngoài ra, bạn có thể viết thêm vị trí bạn mong muốn, chẳng hạn như "Một vị trí ở bộ phận nghiên cứu và chăm sóc sức khỏe." Ngày nay ít người viết mục tiêu vào sơ yếu lý lịch, bạn có thể bổ sung thông tin vào đơn xin việc. Thứ tự các mục có thể khác nhau nhưng thường bắt đầu bằng trình độ học vấn và bằng cấp. Ở mục này bạn chỉ cần liệt kê bằng cấp học thuật. Liệt kê danh sách trường đại học hay trường nghề bạn tham gia theo trình tự thời gian đảo ngược. Đừng quên ghi thời điểm tốt nghiệp. Bạn có thể bổ sung một hoặc hai gạch đầu dòng về thông tin chuyên ngành nếu thấy phù hợp với vị trí ứng tuyển. Mục này thường xếp sau mục kinh nghiệm làm việc trừ phi bạn vừa tốt nghiệp đại học. Trong trường hợp này mục trình độ học vấn sẽ xếp trên đầu. Nếu bạn giành được bằng khen hay giải thưởng trong quá trình học tập và rèn luyện thì nhớ ghi vào sơ yếu lý lịch. Liệt kê các vị trí bạn đã đảm nhiệm theo trình tự thời gian đảo ngược, ghi rõ thời điểm bắt đầu và kết thúc (tháng và năm). Trong sơ yếu lý lịch thời gian thì bạn nên ghi ngày tháng trước. Còn trong lý lịch chức năng thì bạn nên liệt kê chức danh trước. Lựa chọn những nhiệm vụ và trách nhiệm chính của từng vị trí, thành tích và kỹ năng phát triển được khi làm việc ở đó. Dùng gạch đầu dòng để trình bày rõ ràng, dễ đọc hoặc có thể đọc lướt những đoạn quan trọng liên quan đến vị trí ứng tuyển. Bạn có thể bổ sung vị trí tình nguyện nếu liên quan tới công việc ứng tuyển hay giúp bạn tích lũy kinh nghiệm. Bạn nhận thấy rằng phần lớn các kỹ năng đều được liệt kê ở mục trình độ học vấn và kinh nghiệm, tuy nhiên bạn vẫn nên tạo riêng một mục kỹ năng. Đây là cơ hội để làm nổi bật kỹ năng và hiểu biết liên quan đến vị trí ứng tuyển, nhưng đừng áp dụng vào những sơ yếu lý lịch cho vị trí khác. Bạn có thể đặt tên đề mục là "Các kỹ năng liên quan khác" hoặc đơn giản là "Kỹ năng". Các kỹ năng bao gồm: thành thạo ngoại ngữ, hiểu biết đặc biệt về phần mềm và chương trình máy tính, bất kỳ kỹ năng đặc biệt nào chưa được đề cập tới. Cận thận để tránh không lập lại. Bạn không cần nhắc lại nhiều lần rằng mình có "kỹ năng giao tiếp tuyệt vời". Thông thường, bạn chỉ nên thêm tên người tham khảo và thông tin liên lạc nếu được yêu cầu. Thường thì thư giới thiệu sẽ được gửi sau vài ngày. Nếu trong hồ sơ xin việc không yêu cầu cung cấp người tham khảo, bạn chỉ cần viết "có thể bổ sung thông tin người tham khảo nếu được yêu cầu" ở cuối sơ yếu lý lịch. Sau khi điền đầy đủ thông tin, bạn có thể điều chỉnh định dạng như mong muốn. Chọn phông chữ đơn dễ đọc, phông serif (Times New Roman, Book Antiqua) hoặc phông sans serif (Arial, Calibri, Century Gothic). Nên chọn cỡ chữ 10-12, ngoại trừ phần tên bạn ở đầu trang nhất có thể đặt cỡ 14-18. In đậm phần tên bạn, đề mục và chức danh. Căn lề căn góc hợp lý. Cài đặt mặc định của Word cũng khá hợp lý. Căn lề trái phần tiêu đề. Giữa tiêu đề và nội dung cách dòng đơn, chuyển sang tiêu đề mới thì cách dòng kép. Nếu có thể hãy tóm gọn sơ yếu lý lịch trong một trang. Bạn có thể điều chỉnh khoảng cách giữa các dòng trong hộp thoại Paragraph (Đoạn văn) nhưng đừng để lộn xộn quá. Nghĩ kỹ cách dùng từ và cố gắng diễn đạt chính xác hơn.

Abstract: Hoàn thành thông tin liên hệ. Cân nhắc viết thêm mục tiêu. Phác thảo học vấn và bằng cấp của bản thân. Kể chi tiết kinh nghiệm làm việc. Thêm mục kỹ năng đặc biệt. Cân nhắc khi cung cấp thông tin người tham khảo. Điều chỉnh định dạng lần cuối.


Nhìn chung, lẹo mắt thường xuất hiện một cách tự nhiên, nhưng đôi khi là do mắt tiếp xúc với các dị vật (ví dụ như bụi bẩn hoặc mỹ phẩm). Bản thân lẹo mắt chính là một bệnh nhiễm trùng nhẹ. Nếu bị lẹo mắt, điều trước tiên bạn cần làm là rửa sạch vùng mắt bị lên lẹo.  Rửa tay thật sạch, sau đó dùng bông gòn hoặc ngón tay sạch để nhẹ nhàng rửa sạch mụn lẹo với nước ấm. Bạn cũng có thể dùng dung dịch dành riêng cho mí mắt hoặc dầu gội không gây cay mắt dành cho em bé pha loãng. Đảm bảo bàn tay và bông gòn bạn dùng phải thật sạch. Nếu không, bạn có thể lây thêm các loại bụi bẩn và vi trùng khác cho vùng mắt bị lẹo. Lẹo mắt thường do các vi khuẩn tụ cầu xâm nhập vào nang lông mi hoặc vào một tuyến trong góc mắt, thường thông qua việc dùng tay bẩn chạm vào mắt. Tuy nhiên, các loại vi khuẩn khác cũng có thể gây lẹo mắt. Chườm gạc ấm là cách điều trị tốt nhất cho mụn lẹo sưng đau. Dùng khăn hoặc mảnh vải sạch nhúng vào nước ấm để làm gạc. Chườm gạc trên mắt và để mắt nghỉ ngơi trong khoảng năm đến mười phút.  Sau khi miếng gạc nguội, tiếp tục nhúng miếng gạc vào nước ấm và lặp lại cách làm như trên trong khoảng từ năm đến mười phút. Chườm gạc ấm khoảng ba đến bốn lần trong ngày. Bạn cần kiên trì với cách điều trị này cho đến khi mụn lẹo được chữa khỏi hoàn toàn.  Túi trà ẩm và ấm (không nóng) cũng đem lại hiệu quả tương tự như gạc. (Nhiều người khuyên nên sử dụng túi trà hoa cúc vì nó đem lại sự dễ chịu). Sử dụng gạc ấm có thể làm cho mụn lẹo co lại và chảy mủ. Nếu điều này xảy ra, bạn hãy nhẹ nhàng lau sạch mủ. Tránh ấn hoặc nặn lẹo mắt; chỉ nên dùng lực nhẹ. Khi mủ xuất hiện trên mụn lẹo ở mắt, các triệu chứng sẽ giảm đi khá nhanh chóng. Bạn có thể rất muốn nặn mủ hoặc các chất dịch tụ trong mụn lẹo, tuy nhiên không nên làm như vậy! Nặn hoặc bóp lẹo mắt sẽ làm tình hình trở nên tệ hơn vì điều này có thể làm vi khuẩn lây lan hoặc gây nhiễm trùng nặng, và thậm chí có thể để lại sẹo. Bạn có thể mua kem kháng khuẩn chuyên dùng để điều trị lẹo mắt tại các hiệu thuốc tây. Nếu không biết phải chọn mua loại nào, bạn có thể tham khảo ý kiến của dược sĩ. Chấm một lượng nhỏ kem lên mụn lẹo, cẩn thận đừng để kem lọt vào mắt. Các loại kem này có thể giúp chữa lành mụn lẹo nhanh chóng.  Hoạt chất gây mê cục bộ có trong các loại kem kháng khuẩn cũng giúp tạm thời giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu do lẹo mắt. Tuy nhiên, nếu hoạt chất này bị dính vào mắt, nó sẽ gây hại cho mắt. Hãy cẩn thận khi sử dụng.  Nếu kem dính vào mắt, bạn hãy nhẹ nhàng rửa mắt với nước ấm, sau đó đến bác sĩ. Không nên sử dụng kem quá liều lượng chỉ định in trên bao bì. Một số chất tự nhiên có thể giúp chữa lành lẹo mắt, đồng thời giảm đau và sưng. Tránh để các bài thuốc tự nhiên này dính vào mắt, và nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu, hãy ngưng sử dụng ngay lập tức. Mặc dù chưa được chứng minh về mặt y học, bạn có thể thử qua các phương pháp tự nhiên sau đây để loại bỏ mụn lẹo ở mắt: Sử dụng hạt rau mùi. Ngâm hạt rau mùi vào nước trong một giờ, sau đó lọc bỏ hạt và dùng nước ngâm hạt để rửa mắt. Hạt rau mùi được cho rằng có tính chất làm giảm sưng lẹo mắt.  Sử dụng lô hội. Lô hội giúp giảm sưng đỏ. Cắt một lá lô hội theo chiều dọc và đắp phần mềm bên trong lá lên vùng bị viêm nhiễm. Nếu không tìm được lá lô hội, bạn có thể dùng gạc ngâm nước lô hội để đắp lên mắt. Một số người thích sử dụng hỗn hợp dung dịch nước lô hội và trà hoa cúc.  Sử dụng lá ổi để làm gạc. Đây là bài thuốc tại nhà thường được sử dụng để làm giảm đau và sưng do lẹo mắt. Làm ướt lá ổi với nước ấm và áp lên mắt trong 10 phút.  Sử dụng khoai tây. Nghiền khoai tây thành hỗn hợp nhão và phết vào một mảnh vải sạch, mềm, sau đó áp lên lẹo mắt để giảm sưng. Nếu mụn lẹo ở mắt gây đau nhiều, bạn hãy sử dụng thuốc chống viêm không chứa steroid để làm dịu cơn đau nhức trong những ngày đầu. Chọn loại nào có chứa aspirin hoặc ibuprofen để xoa dịu cơn đau tức thời.  Dùng theo liều lượng được chỉ định trên bao bì. Không nên sử dụng aspirin cho trẻ em dưới 16 tuổi. Bạn cần đi khám nếu lẹo mắt không khỏi sau một tuần. Nếu mụn lẹo làm bạn đau đớn, hoặc vết sưng đỏ lan nhanh, hoặc nếu tầm nhìn bị ảnh hưởng, hãy đi khám ngay lập tức. Nếu bạn bị lẹo mắt nặng, đây có thể là kết quả của các bệnh khác. Bạn có thể sẽ được chẩn đoán và điều trị bằng một trong các phương pháp sau: Bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc kháng sinh, đặc biệt nếu bạn bị viêm kết mạc do vi khuẩn, còn được gọi là bệnh đau mắt đỏ. Tình trạng này thường được chữa khỏi một cách nhanh chóng sau khi có sự can thiệp của kháng sinh.  Bác sĩ có thể dùng kim hoặc lưỡi dao bén để chích lẹo. Cách làm này sẽ giúp mủ có thể thoát ra ngoài qua một lỗ đâm nhỏ và giúp loại bỏ mụn lẹo.  Nếu da bạn bị nhiễm một số bệnh như trứng cá đỏ hoặc tăng tiết bã nhờn, bạn có thể dễ dàng bị viêm mi mắt. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thực hiện chế độ vệ sinh cho vùng mắt. Nếu không có bác sĩ khám mắt riêng, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ quen và xin giấy giới thiệu hoặc kiểm tra mục bác sĩ nhãn khoa trong danh bạ điện thoại của địa phương, hoặc tìm trên internet bằng cách gõ cụm từ "bác sĩ nhãn khoa" và kèm thêm tên thành phố hoặc khu vực bạn sống. Trong suốt thời gian bị lẹo mắt, bạn có thể đi khám bệnh bất cứ lúc nào. Bạn không nhất thiết phải chờ một tuần trước khi có thể liên lạc với bác sĩ.

Abstract: Làm sạch mụn lẹo ở mắt. Chườm gạc ấm. Không nên tự tay nặn hoặc bóp lẹo mắt. Sử dụng kem kháng khuẩn. Hãy thử các bài thuốc tự nhiên tại nhà. Sử dụng thuốc giảm đau không cần kê toa. Đến gặp bác sĩ.


Kiểm tra ngón đeo nhẫn ở bàn tay trái của họ xem có vết hằn trắng hay không. Nếu có vết hằn ở đó thì có thể người ấy vừa mới tháo nhẫn cưới ra. Một số người đã lập gia đình thường sử dụng chiêu này để trông như họ vẫn còn độc thân và có thể hẹn hò khi rời khỏi nhà. Tuy nhiên, vết hằn của nhẫn cưới cũng có thể là người đó vừa mới ly dị hoặc ly thân. Kiểm tra chiếc xe người ấy đang lái. Đó có phải là dòng xe Station Wagon, Minivan, hay SUV? Đây có thể là những dấu hiệu cho thấy người đó đã có gia đình. Hãy suy nghĩ về những hành vi ứng xử của những người độc thân. Ví dụ, hầu hết các chàng trai độc thân thường xuyên tự nấu ăn hoặc ra ngoài ăn. Hỏi xem chàng nấu gì cho bữa tối và công thức nấu món đó, hoặc hỏi chàng xem nơi nào có thể thưởng thức được món ăn ngon. Bạn có thể khám phá manh mối về tình trạng hôn nhân của một người qua cách nói chuyện của họ. Họ có hay tiết lộ về đời tư của mình hay không? Họ có thường xuyên nhắc về ai đó có thể là người bạn đời của họ hay không? Lắng nghe chi tiết quan trọng là họ thường làm gì khi có thời gian rảnh. Cuộc sống của người độc thân hoàn toàn khác biệt với cuộc sống của người đã kết hôn hay đã có gia đình. Hỏi xem họ đã làm gì vào cuối tuần. Có phải họ tụ tập với bạn bè, đi tới quán bar, xem hòa nhạc, hoặc thăm thú quanh thành phố trong ngày? Hay là họ chỉ ngồi quanh nhà, dùng bữa với những người bạn thân đã có gia đình, hoặc đi tới sở thú? Thông tin xung quanh việc họ làm gì vào thời gian rảnh có thể cung cấp cho bạn manh mối quan trọng. Người ấy nói họ dành thời gian bên ai? Có phải lúc nào cũng là ba mẹ, anh chị em hoặc họ hàng của họ? Anh ấy/cô ấy có dành mỗi cuối tuần tụ tập với nhóm bạn của mình hay không? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy người ấy còn độc thân. Những người độc thân có sở thích xa xỉ là đi chơi mà không lên kế hoạch cụ thể nào cả, uống nước sau giờ làm việc, hoặc tụ tập ăn uống vào cuối tuần. Những người đã kết hôn và có gia đình sẽ không có kiểu tự do như vậy. Thỉnh thoảng họ có thể gặp gỡ bạn bè, nhưng hầu hết thời gian họ sẽ về nhà với gia đình, hoặc đi cùng với người bạn đời. Mạng truyền thông xã hội được xem là cách hay để xác minh xem một người đã lập gia đình hay chưa. Kiểm tra tài khoản Facebook, Twitter, hoặc Instagram của người đó. Một số trang như Facebook sẽ liệt kê tình trạng mối quan hệ, và hầu hết trang mạng xã hội đều cho phép đăng ảnh. Hãy tìm ảnh thân mật tình cảm của người ấy với ai đó khác. Những bức ảnh này được đăng gần đây hay lâu rồi? Đôi khi, một số người vẫn giữ hình người cũ trên trang cá nhân của họ, nhưng nếu bức hình chỉ vừa mới đăng, tức là hai người họ vẫn còn liên quan với nhau. Có phải trang cá nhân của người ấy trống không? Anh ấy có hình đại diện hay không? Bạn có tìm thấy bất cứ hình ảnh nào có chàng và người có thể là vợ mà chàng đã giấu kín trong danh sách hình ảnh của anh ấy? Có phải thậm chí chàng có rất nhiều tài khoản mạng xã hội? Việc không có hoặc thiếu mạng truyền thông xã hội chỉ ra rằng có điều gì đó khác đang diễn ra. Tìm tên anh ấy trên mạng. Tìm hiểu xem chàng có bất kỳ tài khoản mạng xã hội nào mà bạn không thể kết nối được hay không. Thử xem tên chàng có xuất hện trên bất cứ trang web nào hay không, chẳng hạn như trên trang web công ty.

Abstract: Tìm vết hằn trắng của nhẫn cưới. Tìm những dấu hiệu xem người đó còn độc thân hay không. Chú ý lắng nghe những gì họ nói. Chú ý đến thói quen ngoài xã hội của họ. Kiểm tra mạng truyền thông xã hội.


Bạn có thể mua quạt công suất lớn có đặc tính hút gió thay vì đẩy gió như loại quạt truyền thống bán ở các cửa hàng gia dụng hoặc siêu thị. Chọn quạt có khung kim loại, vì bạn sẽ cần dùng nam châm để làm chiếc bẫy này. Với thiết bị này và một số vật liệu khác, bạn có thể tạo một chiếc bẫy có thể giúp giảm số lượng muỗi, ít nhất là trong thời gian ngắn. Chưa rõ về hiệu quả lâu dài của phương pháp này, nhưng việc áp dụng biện pháp ngăn chặn muỗi sinh sản cũng được khuyến khích. Nếu muốn bẫy muỗi trong sân, có thể bạn cần quạt có dây điện dài để sử dụng ổ cắm điện trong nhà.

Abstract: Tìm một chiếc quạt hộp.


Cotton và lanh là các loại vải thoáng khí và giúp mồ hôi bay hơi thay vì tích tụ thành một lớp trên ngực, nhờ đó tránh được tình trạng bít tắc lỗ chân lông và ngăn vi khuẩn phát triển. Ăn một nắm hạt óc chó mỗi ngày để giúp giảm viêm da. Bạn cũng nân ăn nhiều rau củ quả, đồng thời bổ sung protein nạc, ví dụ như ức gà hoặc đậu nành, cùng với các loại ngũ cốc nguyên hạt và axit béo omega-3 vào chế độ ăn. Người ăn nhiều rau củ quả, ít dùng sữa và đường thường ít bị mụn trứng cá hơn. Bạn nên bổ sung 5-9 phần rau củ quả tươi (đặc biệt là rau) mỗi ngày. Các chất béo có lợi như omega-3 giúp kháng viêm và kích thích hình thành tế bào khỏe mạnh. Axit béo mega-3 bị oxy hóa, do đó nếu dùng thực phẩm giàu omega-3 thì bạn nên cố gắng ăn sống. Thực phẩm giàu omega-3 gồm có: Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá mòi và cá trích. Các loại hạt, đặc biệt là hạt lanh. Rau, đặc biệt là cải bó xôi (rau bina) và húng quế. Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Giống như các cơ quan khác, da cần nhiều nước để giữ nước và thực hiện chức năng một cách tối ưu. Nhiều bác sĩ khuyến nghị nên uống khoảng 9-12 cốc nước mỗi ngày (tương đương 2,2-3 lít), tùy theo giới tính. Giảm tiêu thụ thức uống chứa đường như soda, nước ép hoa quả và sinh tố. Mặc dù bằng chứng đưa ra đã và đang gây tranh cãi trong nhiều thập niên, nhưng các báo cáo mới cho thấy chế độ ăn ảnh hưởng đáng kể đến mụn trứng cá và cho rằng đường là một yếu tố kích thích mụn. Đường làm tăng nồng độ insulin, từ đó kích thích các hormone gây mụn. Trà xanh không đường có thể giúp ích. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do vốn là thủ phạm gây ra các dấu hiệu lão hóa trên da. Trà xanh được xem là một lựa chọn tốt cho sức khỏe để thay thế cho nước. Chế phẩm từ sữa động vật chứa các hormone từ bò; các hormone này kích thích nang lông và tuyến dầu. Nếu phải uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo. Các hormone tập trung đa số ở "phần béo" của sữa nên uống sữa tách béo sẽ giúp giảm tiếp xúc với các hormone này. Tìm mua sản phẩm có ghi rõ "không gây tắc lỗ chân lông (non-comedogenic)" hay "không dầu". Các thành phần comedogenic thường gây tắc lỗ chân lông. Thành phần gây tắc lỗ chân lông gồm có bơ ca cao, sắc tố và màu nhuộm, hắc ín và chất bôi trơn isopropyl myristate. Nếu da nhờn (nhiều dầu), bạn nên tìm mua lotion và sữa tắm không gây tắc lỗ chân lông. Tay mang vi khuẩn rồi chạm vào ngực sẽ khiến vi khuẩn bám lên vùng da ngực, gây tắc lỗ chân lông. Việc rửa tay sạch sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá ở ngực và nhiều bệnh khác. Các bác sĩ không rõ nguyên nhân chính xác nhưng họ biết chắc rằng có mối liên quan giữa căng thẳng và các rối loạn về da, cụ thể là mụn trứng cá. Bằng một cách nào đó, các tế bào tiết bã nhờn - nguyên nhân gây mụn trứng cá - sẽ trở nên không thể điều tiết được khi bạn căng thẳng quá mức. Nghỉ ngơi đầy đủ. Các bác sĩ cho rằng thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ bị căng thẳng. Và càng căng thẳng thì tình trạng mụn trứng cá càng trở nặng. Tập thể dục gần như là thuốc chữa bách bệnh. Trong trường hợp này, tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn, xoa dịu lo âu và giảm căng thẳng. Bạn nên cố gắng tìm cách chạy bộ hoặc đi bộ quanh nơi làm việc, tham gia câu lạc bộ thể thao trong nhà hoặc thử dùng máy đạp xe tập thể dục. Tắm sau khi tập thể dục. Đây là một bước rất quan trọng. Lỗ chân lông thường bị mồ hôi gây tắc nghẽn sau khi bạn tập thể dục. Tắm rửa sạch sẽ là cách để tránh tình trạng mụn trứng cá ở ngực do bạn lười tắm rửa sau quá trình tập luyện.

Abstract: Mặc áo có chất liệu cotton hoặc vải lanh. Thay đổi chế độ ăn. Uống nhiều nước. Tránh tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật. Dùng lotion dưỡng thể không gây tắc lỗ chân lông để ngăn mụn trứng cá bùng phát. Rửa tay sau khi đi vệ sinh. Giảm căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống. Tập thể dục.


Cơ thể bạn có phản ứng nhanh nhạy với những tình huống nguy hiểm, kích thích phản xạ "chiến đấu hay bỏ chạy", và nhờ đó bạn có thể kịp nhảy ra khỏi đầu chiếc xe hơi đang lao tới và thoát chết. Phản ứng này khiến tim bạn đập mạnh, mạch nhanh và các cơ bắp căng ra. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cảm nhận một cách vô thức rằng phản ứng này là cần thiết cả trong những tình huống không nguy hiểm đến tính mạng, ví dụ như kẹt xe, thời hạn chót sắp đến hoặc các vấn đề gia đình. Bạn nên học cách đương đầu với phản ứng gây stress của cơ thể để "phanh lại" kịp thời và cho phép mình thư giãn. Bạn có thể đang trải qua những suy nghĩ tiêu cực và vô ích dẫn đến lo âu, và điều này kích thích cơ thể tiết ra hormon gây stress. Đây là một phản ứng đúng đắn nếu bạn ở trong tình huống nguy hiểm, ví dụ như có gấu xuất hiện trên đường đi của bạn, nhưng nó lại không thích hợp trong tình huống kẹt xe khiến bạn muộn giờ đến chỗ làm. Bạn hãy xác định những suy nghĩ gây áp lực thường thấy bằng cách để ý xem chúng có rơi vào những trường hợp sau đây không:  Những nhận định "nên" hoặc "phải": Bạn có một danh sách nghiêm ngặt về những điều mà bạn "nên", "phải", hoặc "không nên" làm. Bạn cảm thấy rất căng thẳng hoặc lo âu nếu không làm theo đúng quy định đó.  Bi kịch hóa: Bạn chờ đợi kịch bản xấu nhất hoặc thường hay "quan trọng hóa vấn đề". Ngay cả những việc nhỏ nhặt cũng trở thành "khủng khiếp" hoặc "thảm họa".  Tư tưởng "tất cả hoặc không có gì": Bạn cảm nhận sự việc chỉ là trắng hoặc đen, tốt hoặc xấu. Thay vì nhận thức về tính phức tạp (còn gọi là "những vùng màu xám") của con người, bạn cho rằng chỉ có đúng hoặc sai và không có sự trung hòa.  Đặt giả thiết "lỡ như": Bạn cảm thấy trong lòng mình có những hỏi đáp về những điều khiến bạn lo sợ, ví dụ như "Lỡ như con mình bị tổn thương thì sao?", "Lỡ như mình thất bại?", "Lỡ như mình đến muộn?" và những điều tương tự như vậy. Đôi khi một tình huống có căng thẳng hay không chỉ là do nhận thức của bạn. Tính bi quan là một ví dụ điển hình của áp lực có thể tránh được mà chúng ta ép bản thân phải trải qua. Thay vì chú ý vào những điều tiêu cực và những vấn đề gây âu lo, bạn hãy tập trung vào những điều tích cực. Những ý nghĩ tiêu cực sẽ dẫn ta đến tâm trạng xấu, và những ý nghĩ tích cực khiến ta phấn chấn hơn. Khi cảm thấy chán nản, bạn hãy tập trung vào những suy nghĩ của mình. Bạn đang nói gì với bản thân? Hãy cố gắng biến những ý nghĩ tiêu cực thành tích cực. Ví dụ như, bạn có thể nghĩ, "Mình chẳng bao giờ hoàn thành được mọi việc." Hãy thay đổi ý nghĩ đó bằng cách xoay nó lại: "Nếu mình làm việc với tốc độ đều đặn và nghỉ ngơi điều độ, mình có thể hoàn thành công việc này trong ….tiếng đồng hồ." Khi thay đổi quan niệm của mình, bạn có thể thay đổi mức độ stress. Cố hết sức nhìn nhận sự việc trong ánh sáng lạc quan và tránh sự hoài nghi bằng mọi giá. Một cách khác để chống lại những suy nghĩ tiêu cực là tự hỏi bản thân rằng có sự thực nào trong đó không. Tranh luận và bác bỏ những suy nghĩ của mình có thể giúp bạn đánh giá một cách khách quan thay vì ngay lập tức chấp nhận đó là sự thực. Dành một cột ghi những lý lẽ ủng hộ những suy nghĩ gây áp lực và một cột khác ghi những lý lẽ phản biện. Nếu không có thời gian hay giấy bút, bạn cố gắng làm việc này trong đầu. Viết những lý lẽ vào cột thích hợp. Nếu bạn đang nghiêm trọng hóa vấn đề vì muộn giờ làm (và bạn nghĩ "Mình sẽ bị đuổi việc"), cột "ủng hộ" của bạn có thể ghi: "Tuần trước mình đã đi muộn hai lần và lần này họ sẽ không tha cho mình nữa"; thì cột "phản biện" có thể ghi: "Sếp mình đã nói rằng ông ấy biết mình phải đưa con đi mẫu giáo trước khi đến chỗ làm", "Quy định của công ty về thời gian và ngày nghỉ cho phép mình đến muộn một số lần, mà mình thì chưa chạm đến mức ấy", và những lý lẽ tương tự như thế. Mặc dù việc ghi nhật ký có vẻ như kỳ lạ và buồn tẻ, nhưng khi đều đặn ghi lại những suy nghĩ của mình, bạn có thể thoát khỏi stress. Khi cảm thấy sa lầy bởi những áp lực về tình cảm hay tình thần, bạn hãy ghi điều đó vào nhật ký của mình. Việc đặt bút viết lên giấy sẽ cho bạn cảm giác nhẹ nhõm. Viết một cách thành thật và can đảm. Nhật ký là chỉ dành cho bạn. Ngoài bạn ra, không có ai khác được đọc và biết điều gì gây stress cho bạn. Đó là nơi an toàn và không phán xét để giải tỏa mọi lo lắng, tình cảm, suy nghĩ và cảm giác của bạn. Khi đã được viết ra rồi, những suy nghĩ đó sẽ không còn chiếm tâm trí của bạn nữa. Việc viết nhật ký có thể giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn và thấy được nguyên nhân gây ra stress cho bạn. Viết ra những vấn đề của mình để sắp xếp những ý nghĩ. Khi không được sắp xếp hợp lý, những suy nghĩ của bạn sẽ thiếu rành mạch khiến bạn rối trí và bị stress. Nếu đứng trước một vấn đề và đang lưỡng lự giữa hai giải pháp, bạn hãy làm hai cột, một ủng hộ, và một phản biện. Bạn có thể chia đôi tờ giấy để so sánh hai cách xử lý tình huống.

Abstract: Hiểu rằng stress bắt đầu từ những nhận thức của chúng ta. Xác định những kiểu suy nghĩ nào dẫn đến stress. Thay đổi những suy nghĩ của bạn. Thách thức những ý nghĩ tiêu cực. Thử viết ra hai chiều thông tin về vấn đề đang tác động đến bạn. Viết nhật ký.


Nếu máy tính đã cài đặt Firefox, bạn có thể sử dụng chương trình để xác định xem video có thể tải về hay không; nhờ vậy bạn sẽ đỡ mất thời gian để tìm và tải video: Mở Firefox. Truy cập website chứa video Flowplayer mà bạn muốn tải. Nhấp vào nút phát nếu video không tự động phát. Nhấp phải (hoặc nhấn phím Control và nhấp chuột nếu sử dụng Mac) vào khoảng trống trên trang. Nhấp vào View Page Info (Xem thông tin trang) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ Media (Đa phương tiện). Cuộn trên các kết quả và tìm tùy chọn "Video" nằm trong cột "Type" (Loại). Nếu video được liệt kê trên trang này thì bạn có thể tiến hành phần còn lại của phương pháp; nếu không thì nghĩa là bạn không thể tải video. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome với biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Tiện ích này cho phép bạn tải mọi video Flowplayer không được mã hóa một cách nhanh chóng. vGet sẽ không hỗ trợ bạn tải những video không thể tải. Nút màu xanh này nằm phía trên bên phải trang. Tiện ích vGet sẽ được cài đặt trên Google Chrome; biểu tượng ứng dụng vGet hình mũi tên hướng xuống sẽ hiện ra phía trên bên phải cửa sổ Chrome. Đây sẽ là website chứa video Flowplayer mà bạn muốn tải xuống. Đôi khi vGet yêu cầu bắt đầu quá trình phát lại để tiện ích có thể tìm video trên trang, vì thế bạn cần nhấp vào nút "Play" của video nếu cần thiết. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu không thấy biểu tượng này, trước tiên bạn cần nhấp vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ Chrome, sau đó nhấp vào biểu tượng "vGet" nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Sẽ có ít nhất một tên video hiển thị trong trình đơn thả xuống; sau khi bạn nhấp vào, video sẽ bắt đầu tải về máy tính. Nếu không thấy bất kỳ video nào tại đây nghĩa là video trên trang không thể tải xuống. Tùy vào thiết lập Chrome mà có thể bạn cần chọn nơi lưu trước khi tiếp tục.

Abstract: Kiểm tra xem video có thể tải về hay không. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Mở trang tải tiện ích mở rộng vGet. Nhấp vào Add to Chrome (Thêm vào Chrome). Nhấp vào Add extension (Thêm tiện ích mở rộng) khi tùy chọn hiện ra. Truy cập website lưu trữ video. Phát video nếu nó không tự động phát. Nhấp vào biểu tượng "vGet" hình mũi tên hướng xuống nằm ở phía trên bên phải cửa sổ Chrome. Nhấp vào tên video.


Thường xuyên áp dụng phương pháp tập yoga cơ bản được chứng minh là giúp cải thiện khả năng chú ý và giảm tính bốc đồng. Những đứa trẻ ở trường được dạy bài tập "chào mặt trời" (tập thể dục buổi sáng) hàng ngày và hoạt động thở cân bằng có hiệu quả kéo dài khả năng chú ý tốt hơn. Lợi ích này càng tăng lên khi bài tập yoga được thực hành ở những bối cảnh khác nhau. Ví dụ, nếu bạn chuẩn bị đi mua sắm, nên dành ít phút tập bài tập thở yoga trước khi bước vào cửa hàng. Tại nhà, thực hành bài tập "chào mặt trời" trước khi ăn đồ ăn vặt. Tập thể dục, đặc biệt là tập aerobic, sẽ giúp bạn bớt bốc đồng theo nhiều cách. Tập thể dục còn vực dậy tâm trạng và giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng. Thêm vào đó, tập thể dục giúp một người luôn chủ động kiểm soát sự chú ý của họ. Nếu thường hành động bốc đồng do chán nản hoặc thất vọng, bạn cần sử dụng năng lượng hiệu quả hơn thông qua luyện tập thể dục. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập aerobic 40 phút 1 ngày cải thiện chức năng điều hành ở trẻ thừa cân. Tập thể dục tăng cường có lợi cho tất cả lứa tuổi. Nhận thức được cảm giác và học cách để kết nối tính hấp tấp với suy nghĩ, cảm xúc và sự thúc đẩy sẽ giúp bạn kiểm soát hành động của mình tốt hơn. Chánh niệm giúp bạn có không gian để nhìn nhận tính bốc đồng, từ đó cho bạn cơ hội lựa chọn liệu có nên hành động nóng vội hay không. Khi bạn nhận thấy sự thúc đẩy, hãy để bản thân suy nghĩ kỹ về nó trước khi hành động. Ví dụ, "Mình nổi giận khi người yêu nói ra điều đó, và mình muốn chỉ trích cô ấy". Sau đó tạo phản ứng tích cực hơn: "Mình sẽ cố gắng giữ bình tĩnh". Chánh niệm nghĩa là tập trung vào những gì đang xảy ra bên trong bạn, và sẽ cần thời gian để chú ý những gì đang xảy ra trong cơ thể trước khi bạn hành động nóng vội, thay vì sau này mới nhận ra. Khi lo lắng là nguyên nhân gây ra tính bốc đồng, bạn có thể giúp bản thân bằng cách dành thời gian với những người mà ban tin tưởng. Chắc rằng trong cuộc sống của bạn có những người mà bạn có thể chia sẻ vấn đề khiến bạn bận tâm. Điều này có thể giúp xoa dịu nỗi lo lắng và giảm tính bốc đồng. Bạn có thể cân nhắc trò chuyện với chuyên gia, như nhà tư vấn, người cho lời khuyên cuộc sống, hay tổ chức chuyên nghiệp, về sự khó khăn khi kiểm soát tính bốc đồng. Chỉ cần dành thời gian nói chuyện với bạn bè tin cậy cũng có thể giúp đối phó với lo âu, ngay cả khi bạn không có một cuộc đối thoại nghiêm túc. Bạn bè có thể giúp bạn có trách nhiệm với mục tiêu mà bạn đặt ra cho bản thân. Tìm ai đó đáng tin cậy, không thích phê phán, và chia sẻ với họ về mục tiêu cho bản thân. Bạn có thể quyết định liệu bạn muốn thực hiện trách nhiệm cho mục tiêu của mình ra sao. Ví dụ, bạn có muốn bạn bè gọi cho bạn để kiểm tra tiến độ của bạn không? Hoặc bạn có muốn sắp xếp họp mặt thường xuyên để họ kiểm tra lời cam kết của bạn với mục tiêu không? Bạn cũng cần phải lên kế hoạch về việc người bạn đó có thể làm gì để hỗ trợ bạn nếu bạn không tập trung vào mục tiêu và hành động hấp tấp. Bạn có thể đề nghị giúp đỡ bạn của bạn có trách nhiệm với việc gì đó mà họ đang gặp khó khăn. Bằng cách này, hai bạn sẽ là đồng đội đầy trách nhiệm. Đôi khi, hấp tấp có thể có tác động tích cực lẫn tiêu cực. Ví dụ, nếu đang trải qua khoảng thời gian khó khăn khi đưa ra quyết định, bạn có thể thấy bản thân quyết định ở phút cuối. Đó là cách để tránh cảm giác lo lắng khi cố gắng đưa ra một quyết định thận trọng. Nếu bạn đang trải nghiệm những lợi ích từ hành động bốc đồng, cố gắng tìm cách khác hiệu quả hơn để đạt được lợi ích đó. Nhớ rằng bạn vẫn có thể hành động tự ý ngay cả khi kiềm chế tính nóng vội. Bớt bốc đồng không có nghĩa là cuộc sống trở nên tẻ nhạt và rập khuôn. Điều đó chỉ có nghĩa là bạn sẽ biết kiểm soát hơn khi chọn cách để tiêu tiền, sử dụng thời gian và dành sự quan tâm cho điều gì đó. Mỗi người sẽ có những hoạt động giúp họ bình tĩnh khác nhau, nhưng các hoạt động có thể bao gồm nghe hướng dẫn thiền, nhạc nhẹ, hay thực hành bài tập hít thở sâu. Thư giãn nhiều hơn có thể giúp bạn tránh hành động hấp tấp. Soi cơ thể để tìm ra bất kỳ chỗ nào đang trong tình trạng căng thẳng, sau đó chủ động tập trung thư giãn những chỗ đó. Đặt đồng hồ trong 5 phút, và tập trung vào hơi thở trong khoảng thời gian giới hạn này. Giải lao ngắn sẽ giúp bạn thư giãn, và ngăn chặn mọi hành động phản ứng nóng vội. Liệu pháp nhận thức hành vi hay cognitive-behavioral therapy (CBT), giúp một cá nhân tập trung gắn kết suy nghĩ và cảm giác với hành vi của họ. CBT là phương pháp điều trị lo âu và rối loạn bốc đồng phổ biến. Mục tiêu của phương pháp này là nhận biết suy nghĩ thường dẫn đến hành động bốc đồng. Hành vi hấp tấp thường là kết quả của suy nghĩ tự động, là suy nghĩ xuất hiện trong đầu như một phản ứng tức thời đối với hoàn cảnh nào đó. Những suy nghĩ này có thể tiêu cực và khiến bạn đưa ra quyết định tồi tệ. CBT giúp bạn nhận ra những kiểu suy nghĩ tự động này và điều chỉnh chúng lại theo hướng mới. Bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn khám phá nhiều cách mà phương pháp CBT giúp ích cho cuộc sống của bạn.

Abstract: Bắt đầu luyện tập yoga. Phát triển thói quen tập thể dục hàng ngày. Học thêm về thực hành chánh niệm. Trò chuyện với người đáng tin cậy. Nhờ bạn bè nhắc nhở bạn sống có trách nhiệm. Hiểu rõ tính bốc đồng ảnh hưởng cuộc sống như thế nào. Tham gia hoạt động giúp bản thân bình tĩnh. Cân nhắc liệu pháp nhận thức hành vi.


Đối với những người mắc chứng GAD, sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày không bao giờ lắng dịu. Chứng GAD khiến những lo âu vốn chỉ nhỏ nhặt trở nên lớn đến mức không thể chịu nổi và thời gian trong ngày trôi qua thật cực nhọc. Chứng GAD có thể phát triển dần dần qua thời gian và đôi khi mang tính di truyền. Các triệu chứng có thể tốt lên hoặc xấu đi theo thời gian, và việc học cách kiểm soát triệu chứng là điều quan trọng. Các triệu chứng của GAD bao gồm: Sự lo âu là không thể kiểm soát và bạn không thể ngừng suy nghĩ về những việc khiến bạn lo lắng. Không thể thư giãn hoặc ở một mình. Không ngừng lo lắng đến mức xáo trộn giấc ngủ. Luôn có cảm giác khiếp hãi. Sự lo âu ảnh hưởng đến việc làm và đời sống xã hội của bạn. Không thể bớt căng thẳng trừ khi nắm được kế hoạch; bạn cần biết điều gì sẽ xảy ra. Cảm thấy bứt rứt, bồn chồn hoặc hốt hoảng. Các nghiên cứu cho thấy có sự hoạt động mạnh ở vùng não điều khiển sự sợ hãi của những người GAD. Một nơi thư giãn có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Việc ra ngoài trời gần gũi với thiên nhiên đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm stress và lo âu. Đôi khi chỉ cần thay đổi khung cảnh cũng có thể giúp làm dịu những triệu chứng của GAD. Thay vì cả buổi chiều ở trong nhà lo lắng về các hóa đơn chưa trả, bạn hãy bước ra ngoài đi dạo để tâm trí chuyển hướng sang những việc khác. Bạn có thể dành riêng một phòng trong nhà để ngồi tĩnh tâm. Trang trí phòng với những thứ giúp bạn cảm thấy dễ chịu như nến thơm hoặc những bức tranh với khung cảnh thanh bình. Nếu bạn cần một khoảnh khắc thoát khỏi âu lo thì đây có thể là một cách hữu hiệu. Khi tập trung nghe nhạc hoặc say sưa hát, bạn sẽ không có cảm giác lo lắng hoặc hồi hộp, vì hai việc này rất khó xảy ra cùng một lúc. Nghe nhạc đòi hỏi não gửi tín hiệu đến tai, hướng bạn ra khỏi những lo âu. Ca hát giúp giảm căng thẳng và cho phép bạn mở miệng để giải tỏa những cảm xúc đang tấn công và gây rắc rối cho bạn. Khi lo lắng về một điều gì đó, bạn hãy thử ngân nga một giai điệu. Ghi nhớ chiến thuật này để áp dụng trong mọi kiểu tình huống xã hội. Tránh dùng cách này trong các hoàn cảnh quá yên tĩnh, vốn không thích hợp để ngân nga hoặc hát thành lời. Khứu giác là một yếu tố quan trọng giúp bạn ghi nhớ. Tận dụng điều này để mở đầu cho một ký ức mới về sự thanh thản và sáng sủa. Hít sâu bầu không khí trong lành sẽ giúp giảm stress, hạ huyết áp và đem lại các lợi ích khác cho sức khỏe. Khi cảm thấy lo âu, bạn hãy dành vài phút tập trung vào hơi thở; nín thở trong vài giây và từ từ thở ra. Tự nhủ rằng bạn đang hít vào không khí trong lành và đẩy ra cảm giác lo âu và căng thẳng. Dành thời gian thưởng thức các món ăn ngon cũng như đang tận hưởng những khoảnh khắc thanh bình. Hãy chậm lại và thưởng thức từng món trong bữa ăn: món khai vị, món chính, rồi đến món tráng miệng. Nhấm nháp từng miếng và biết ơn những gì bạn đang có. Ăn chậm sẽ giúp giảm căng thẳng đang tác động lên bạn. Chú tâm hoàn toàn khi ăn và suy nghĩ về năng lượng mà thức ăn đem lại cho bạn. Tập trung hơn vào bữa ăn thay vì lo âu và ăn quá nhiều do không để ý. Tránh đi lạc hướng và ăn quá nhiều, vì điều đó sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như béo phì và các căn bệnh khác liên quan đến tình trạng thừa cân. Bạn hãy dùng xúc giác để chế ngự lo âu. Đó có thể là sự mượt mà, mềm mại, mát rượi hoặc ấm áp – bất cứ chất liệu và nhiệt độ nào giúp bạn có được cảm giác yên bình. Nếu trời lạnh, bạn hãy cuộn mình trong tấm chăn mềm mại, ấm áp để được vỗ về. Vuốt lên bề mặt chăn như đang vuốt ve chú chó hoặc mèo cưng của bạn; động tác này cho thấy có hiệu quả giảm stress và lo âu. Nếu trời ấm, bạn hãy ra bãi biển, để cho cát ấm chảy qua bàn tay và ve vuốt bàn chân. Cảm nhận sự dễ chịu mà nó đem lại cho cơ thể bạn. Đốt cháy năng lượng của cơ thể là một cách tuyệt vời để chế ngự lo âu. Việc ngồi một chỗ sẽ khiến những cảm xúc dâng lên. Điều quan trọng là thể hiện các cảm xúc của bạn, và thể hiện qua sự vận động thể chất là cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể tham gia vào các hoạt động như đi bộ, cuốc bộ đường dài hay chạy bộ. Các hoạt động này giúp cơ thể tiết ra chất endorphins (do não sản xuất), đem lại sự tích cực và cảm giác bình an. Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để kiểm soát lo âu. Khi học khiêu vũ, bạn sẽ phải chú tâm vào từng động tác của cơ thể. Điều này sẽ giải phóng bạn khỏi những lo âu và cho bạn thời gian tuyệt vời thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng. Tìm các hoạt động khác cần phải hoàn toàn chú ý vào nhiệm vụ trước mắt. Ví dụ, tham gia các dự án đặc biệt ở trường, làm những việc nhà đòi hỏi bạn phải hoàn toàn tập trung. Tuy nhiên cũng đừng quá cố gắng, vì điều đó sẽ làm tăng lo âu và căng thẳng. Hãy nghe theo trực giác của bạn. Nếu cảm thấy quá mức, bạn hãy lùi lại cho đến khi tìm được mức độ phù hợp. Một số người cảm thấy rất khó thư giãn. Tuy nhiên khó không có nghĩa là không thể; điều đó chỉ có nghĩa là bạn cần phải học. Cũng như bất cứ kỹ năng nào, việc học cách thư giãn cũng cần các thông tin, phương pháp thực hành và sự cố gắng để đem lại kết quả. Sử dụng các phương pháp như thư giãn động, căng - chùng cơ (progressive muscle relaxation). Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái. Bắt đầu từ bàn chân và tiến dần lên, hoặc từ đầu đi xuống chân, căng từng phần cơ thể trong vài giây, sau đó thả lỏng và thư giãn. Khi thực hiện quá trình căng và thả lỏng từng bộ phận của cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn lan tỏa. Các cơ của bạn có thể căng thẳng hơn nhiều so với những gì bạn nhận thấy. Bạn có thể áp dụng kỹ thuật này trong hầu hết các trường hợp gây lo âu, thậm chí không cần nơi yên tĩnh. Tập thiền theo nhóm. Thiền đã được áp dụng hàng thế kỷ ở nhiều nền văn hoá để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và nuôi dưỡng những ý nghĩ tích cực. Nhắm mắt và hình dung rằng bạn đang tham gia những hoạt động đầy thách thức nhưng bạn có thể hoàn thành xuất sắc và trôi chảy. Các kịch bản này có thể bao gồm các tình huống xã hội khiến bạn hồi hộp hoặc các hoạt động như lướt sóng, đua ngựa, khám phá tài năng âm nhạc của bản thân hoặc một việc nào đó nhỏ hơn như xin chữ ký của một vận động viên nổi tiếng chẳng hạn. Mục đích của phương pháp tưởng tượng có hướng dẫn là cho bạn thấy hình ảnh bản thân đang làm điều gì đó mà không bị ảnh hưởng bởi sự lo âu. Bạn có thể nhìn thấy mình đang làm bất cứ điều gì bạn tưởng tượng được, và điều đó sẽ giúp bạn tin rằng bạn cũng có thể làm được trong đời sống thực. Các nhà khoa học cho rằng bộ não của chúng ta cảm nhận các hành động trong thế giới thực và trong tưởng tượng theo cùng một cách. Khi bạn hình dung mình đang tham dự một buổi tiệc, đang mỉm cười và không do dự tiến đến một nhóm người để trò chuyện tức là bạn đang củng cố những đường mòn thần kinh có liên hệ với những hành động đó. Bộ não sẽ bắt đầu quen với việc đó, và khi thực sự bước vào buổi tiệc, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy hòa đồng với những người trong buổi tiệc thay vì tách biệt với mọi người.

Abstract: Xác định các triệu chứng của rối loạn lo âu lan tỏa (GAD). Đến một nơi bình yên. Nghe nhạc hoặc ca hát. Hít thở không khí trong lành. Tận hưởng một bữa ngon. Chạm vào một thứ gì đó dễ chịu. Vận động cơ thể. Học các phương pháp thư giãn. Dùng phương pháp tưởng tượng.


Nó nắm giữ chìa khóa cánh cửa để đi vào trái tim mọi phụ nữ đẹp. Điều quan trọng nhất là phải dũng cảm mở cánh cửa đó, xem ngôn ngữ cơ thể của cô ấy và biết bạn cần phải luyện tập nhiều thế nào. Có tài liệu hướng dẫn để giúp bạn luyện tập, nhưng không có cách nào thay thế cho việc đi đến những nơi mà phụ nữ thường tụ tập để trò chuyện với họ. Bạn cứ thế luyện kỹ năng giao tiếp và phát triển dần theo thời gian. Mọi người đều làm vậy, đa số thường xuyên làm, kể cả những cô gái mà bạn cho là quyến rũ chết người. Để có hình ảnh quyến rũ bạn nên duy trì ở mức độ vừa phải, giữa sự trang nhã và bình thường.

Abstract: Giao tiếp thật sự là vấn đề luôn làm bạn phải trăn trở và bất ngờ. Đừng luôn chửi thề nhưng cũng không khép nép.


Vì chúng ta chỉ thay đổi thiết lập nên bạn không cần mở chương trình cùng với bất kỳ tập tin nào. Một trình đơn thả xuống sẽ mở ra. Một cửa sổ mới với danh sách tùy chọn sẽ bật lên. Hoặc, bạn có thể nhấn CTRL + P để mở cửa sổ Preferences. Ở góc dưới bên trái cửa sổ Preferences sẽ có hai tùy chọn, bạn hãy chắc rằng Simple đã được chọn. Đây vốn là thiết lập mặc định, nhưng bạn nên kiểm tra để chắc chắn. Hãy chọn thẻ Audio từ bên trái hoặc phía trên đầu cửa sổ. Tùy chọn này có hình nón giao thông đang đeo tai nghe. Tìm tiêu đề Tracks ở gần cuối danh sách cài đặt âm thanh. Sau đó, bạn nhập mã ngôn ngữ mà mình muốn nge vào trường dữ liệu cạnh dòng "Preferred Audio Language" (Ngôn ngữ âm thanh mong muốn). Bạn có thể xem thêm danh sách mã trong liên kết này: http://www.loc.gov/standards/iso639-2/php/code_list.php. Hãy thử với bộ mã 639-2 trước, sau đó mới đến bộ mã 639-1 nếu mã trước đó không hoạt động.  Tiếng Anh: eng Tiếng Nhật: jpn Tiếng Việt: vie Nếu bạn muốn cài bản phụ đề mặc định, bạn có thể tiến hành trên cùng cửa sổ tùy chỉnh. Bạn cũng sẽ thấy những tùy chọn tùy chỉnh phụ đề khác như phông chữ, cỡ chữ, bóng, vân vân. Nhấp vào thẻ phụ đề ở phần phía trên hoặc bên trái cửa sổ. Nhập mã ngôn ngữ của bạn vào trường dữ liệu cạnh tiêu đề "Preferred Subtitle Language." Bạn có thể xem thêm danh sách mã trong liên kết này: http://www.loc.gov/standards/iso639-2/php/code_list.php Nhấp vào nút Save ở góc dưới bên phải màn hình. Thay đổi sẽ được xác nhận. Để áp dụng thay đổi, bạn cần khởi động lại VLC.

Abstract: Chạy VLC. Chọn Tools (Công cụ) từ trong các tùy chọn phía trên của cửa sổ. Chọn Preferences (Tùy chỉnh) từ trong trình đơn thả xuống. Chọn cài đặt Simple (Đơn giản). Chọn thẻ Audio (Âm thanh). Nhập ngôn ngữ âm thanh mong muốn vào. Thiết lập tùy chỉnh phụ đề. Nhấp vào Save (Lưu). Khởi động lại VLC.


Telnet hoạt động thông qua Command Prompt. Bạn có thể truy cập môi trường dòng lệnh bằng cách nhấn Win rồi nhập cmd vào trường dữ liệu Run. Nhập telnet vào rồi nhấn ↵ Enter để bắt đầu Microsoft Telnet. Command Prompt sẽ biến mất và dòng lệnh Telnet này sẽ hiện ra: Microsoft Telnet>. Tại dòng lệnh Telnet, bạn gõ open serveraddress [port]. Bạn sẽ kết nối thành công tới máy chủ khi nhận được thông báo chào mừng hoặc được yêu cầu nhập tên người dùng và mật khẩu. Ví dụ, để xem phim Chiến Tranh Giữa Các Vì Sao dưới dạng mã ASCII (mã kí tự kiểu Mỹ), bạn gõ open towel.blinkenlights.nl rồi nhấn ↵ Enter. Bạn cũng có thể bắt đầu kết nối trực tiếp với Command Prompt bằng lệnh telnet serveraddress [port]. Sau khi quản trị máy chủ Telnet xong, bạn hãy ngắt kết nối trước khi đóng cửa sổ. Để tiến hành, bạn mở dòng lệnh Telnet bằng cách nhấn Ctrl+]. Nhập quit rồi nhấn ↵ Enter để ngắt kết nối.

Abstract: Mở Command Prompt. Khởi động máy khách Telnet. Kết nối máy chủ Telnet. Đóng phiên làm việc Telnet lại.


Bất kì ai mới tới Thụy Sĩ mà muốn mở tài khoản ngân hàng đều cần phải gặp gỡ người đại diện của ngân hàng. Tốt nhất là bạn nên sắp xếp và mở tài khoản ngân hàng thật sớm. Bạn nên ghé thăm một chi nhánh ngân hàng Thụy Sĩ trước khi đóng tài khoản cũ ở quốc gia mà bạn sắp rời đi, nếu có thể. Một số người nước ngoài có thể gặp khó khăn trong việc tìm nhà khi chưa có tài khoản ngân hàng, thế nhưng họ lại có thể gặp khó khăn trong việc mở tài khoản nếu chưa có địa chỉ nhà. Những khách hàng sinh sống ngoài Thụy Sĩ, muốn mở tài khoản ngân hàng ở Thụy Sĩ mà không thể trực tiếp tới chi nhánh ngân hàng có thể yêu cầu được nhận hồ sơ mở tài khoản qua thư. Chứng từ được cung cấp bởi khách hàng cần phải được chứng thực, hoặc bởi văn phòng công chứng, nhân viên của ngân hàng Thụy Sĩ, hoặc nhân viên của một ngân hàng đối tác mà ngân hàng Thụy Sĩ có thể làm việc cùng. Hầu hết các ngân hàng Thụy Sĩ sẽ chỉ định một người quản lí tài khoản tới để làm việc với từng khách hàng, và quan trọng là bạn phải nhớ người quản lí tài khoản của bạn là ai để còn giao dịch sau này. Hãy hỏi thông tin liên lạc của người quản lí tài khoản, bao gồm cả thư điện tử và số điện thoại trực tiếp tại ngân hàng. Các chi nhánh ngân hàng ở thành phố lớn thường có ít nhất một người quản lí tài khoản biết nói tiếng nước ngoài, bao gồm cả tiếng Anh. Nếu không, người đó cũng sẽ thông thạo một trong bốn thứ tiếng chủ đạo của Thụy Sĩ: Tiếng Đức, tiếng Pháp, tiếng Ý và tiếng Romansh. Nếu bạn cần gặp một người biết nói một ngoại ngữ khác ngoài bốn thứ tiếng trên, hãy gọi điện trước để sắp xếp. Cũng như hầu hết các ngân hàng và các định chế tài chính khác trên thế giới, khách hàng muốn mở tài khoản ngân hàng sẽ phải cung cấp những chứng từ để chứng minh danh tính và nguồn tiền của mình. Khách hàng mới sẽ được đề nghị xác nhận danh tính và địa chỉ nơi ở. Nếu thẻ căn cước của bạn không thể hiện địa chỉ sinh sống của bạn tại Thụy Sĩ, bạn sẽ cần phải cung cấp bản sao hợp đồng thuê nhà. Một số ngân hàng sẽ yêu cầu khách hàng xác nhận tình trạng việc làm. Các ngân hàng cũng có thể yêu cầu khách hàng trình ra hợp đồng lao động và tờ khai thuế thu nhập cá nhân để hoàn tất quy trình xác nhận việc làm. Thể hiện bằng chứng về việc làm sẽ giúp các ngân hàng biết rằng món tiền mà bạn gửi vào ngân hàng không xuất phát từ những hoạt động phi pháp. Có hơn 20 ngân hàng Thụy Sĩ là thuộc về bang, nghĩa là họ chỉ làm việc với những công dân tại bang mà ngân hàng đó tọa lạc. Nếu bạn mở tài khoản cá nhân với một ngân hàng của bang và chuyển tới bang khác, có thể bạn sẽ phải chuyển tài khoản của mình sang bang tương ứng. Đối với những khách hàng mở tài khoản ở các ngân hàng quốc gia thì việc này không thành vấn đề. Hầu hết các ngân hàng đều thu một khoản phí duy trì tài khoản cá nhân hàng tháng, và có thể sẽ thu thêm phí đối với thẻ tín dụng hoặc thẻ Cart Maestro (thẻ ghi nợ). Phí hàng tháng đối với tài khoản cá nhân thường dao động trong khoảng 10 tới 30 CHF, tuy nhiên, khách hàng có thể được giảm hoặc miễn phí này khi chuyển sang dùng sao kê điện tử, có khoản thế chấp với ngân hàng, hoặc gửi một số tiền lớn trong tài khoản đó. Thẻ tín dụng và thẻ Carte Maestro thường có phí thường niên lên tới 3 CHF.

Abstract: Tới chi nhánh của ngân hàng hoặc văn phòng đại diện. Được chỉ định một người quản lí tài khoản để làm việc cùng. Cung cấp những chứng từ cần thiết. Tìm hiểu yêu cầu của các bang. Sẵn sàng trả phí dịch vụ.


Nếu bạn cảm thấy mình đã phạm sai lầm đau thương khi bắt đầu mối quan hệ này, hãy để nỗi đau đó ngăn cản bạn lặp lại sai lầm lần nữa. Mỗi quy luật cuộc sống đều có lý do riêng của nó. Tuân theo những quy luật đó sẽ giúp bạn hướng đến hạnh phúc và rời xa đau khổ. Hãy làm theo nguyên tắc đơn giản nhưng sâu sắc này để có một tương lai tươi sáng. Phụ thuộc vào bản thân sẽ giúp bạn đối phó với mối quan hệ vừa mất đi. Bạn biết điều gì khiến mình hạnh phúc, vì vậy, hãy tham gia những hoạt động làm tăng cảm xúc tích cực. Tại Hoa Kỳ, các Nhà Tâm lý học cũng như Tâm thần học thường sẽ có mặt tại các địa phương, và bạn có thể xác định được địa chỉ của họ qua Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ và Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ. Bạn ở đây để được sống và tận hưởng cuộc sống. Đấu tranh cho bản thân sẽ nhắc bạn nhớ rằng mình xứng đáng được hạnh phúc, và thế giới sẽ nhận ra điều đó. Khi bạn đã đạt đến ngưỡng nào đó trong quá trình chữa lành sau một trải nghiệm tồi tệ, người khác sẽ nhận thấy ở bạn sự thay đổi tích cực. Bạn đã gửi đi ngọn lửa báo hiệu rằng mình sẵn sàng đón nhận những điều tốt đẹp. Mọi người có thể sẽ nói những câu như: "Cậu làm gì đó khác đi phải không? Trông cậu tuyệt lắm." Bạn có thể đáp lại rằng, "Cảm ơn cậu. Đúng đó, tớ quyết định rằng mình sẽ sống hạnh phúc và điều đó đang mang lại kết quả tốt."

Abstract: Học hỏi từ những sai lầm. Hãy dựa vào bản thân khi thực hiện chiến lược đối mặt. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia để xác định những hành vi bạn muốn thay đổi, nếu cảm thấy khó khăn khi phải tự mình giải quyết. Đấu tranh cho bản thân cũng như cuộc đời mà bạn mong muốn.


Cho nước chảy xuống khăn sạch đến khi khăn thấm đầy nước (nhỏ nước xuống). Cho khăn vào túi nhựa kín (ví dụ như túi khóa vuốt). Xếp khăn gọn gàng để đảm bảo khăn ấm đều lên khi cho vào lò vi sóng. Lúc này, bạn chưa cần kéo khóa túi đựng. Đặt túi đựng khăn (túi mở) vào giữa lò vi sóng. Làm nóng ở nhiệt độ cao khoảng 30-60 giây và tăng thêm 10 giây cho đến khi đạt nhiệt độ mong muốn. Nếu không có lò vi sóng hoặc cảm thấy không an toàn khi cho túi nhựa vào lò vi sóng, bạn có thể đun sôi một ít nước trong ấm. Sau đó, cho khăn vào bát rồi đổ nước sôi lên. Cuối cùng, dùng dụng cụ gắp khăn cho vào túi nhựa. Có thể chườm túi chườm ấm trực tiếp lên da nếu muốn da tiếp xúc với hơi ẩm. Tuy nhiên, phải thật cẩn thận và đảm bảo túi chườm không quá nóng. Túi chườm ấm bốc hơi giúp ích trong trường hợp đau xoang nhưng bạn cũng cần cẩn thận để tránh bị bỏng. Vì khăn thấm nước nên có thể sẽ có hơi nước nóng tỏa ra từ túi nhựa. Do đó, bạn cần thận trọng khi lấy túi đựng khăn ra khỏi lò vi sóng để tránh bị bỏng. Hơi nóng có thể gây bóng nghiêm trọng cho da ngay cả khi bạn không tiếp xúc trực tiếp với vật nóng. Dùng dụng cụ gắp khi xử lý nếu túi đựng khăn quá nóng. Sau khi khăn ướt đã được làm nóng bằng lò vi sóng và đạt nhiệt độ lý tưởng, bạn cần tìm cách giữ hơi nước nóng trong túi để khăn không nguội quá nhanh. Lưu ý rằng hơi nóng có thể gây bỏng nghiêm trọng nên bạn phải thật cẩn thận và tự bảo vệ bản thân. Quấn khăn quanh ngón tay hoặc đeo găng tay nhà bếp để bảo vệ da trong quá trình kéo khóa vuốt của túi nhựa. Không nên chườm túi nhựa trực tiếp lên da. Vì vậy, bạn có thể dùng khăn sạch làm vật chắn. Đặt túi nhựa vào giữa khăn rồi quấn khăn lại. Cách này giúp ngăn không cho túi nhựa trượt ra khỏi khăn và chỉ để lại một lớp khăn duy nhất giữa túi chườm với da. Chờ túi chườm bớt nóng nếu cảm thấy nhiệt độ không thoải mái. Nên nhớ phải cho da nghỉ mỗi 10 phút và không chườm ấm quá 20 phút. Nếu da bắt đầu chuyển màu đỏ đậm, hơi tím, xuất hiện đốm đỏ và trứng, nổi mụn nước, sưng hoặc nổi mề đay, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Có thể da đã bị tổn thương do nhiệt.

Abstract: Làm ẩm khăn sạch. Cho túi đựng khăn vào lò vi sóng. Dùng ấm nước để thay thế. Cẩn thận khi xử lý túi nhựa. Đóng kín khăn trong túi. Quấn túi nhựa trong khăn sạch. Đặt túi chườm đã quấn khăn lên da.


Tuyệt đối không nên cạy lớp vảy, vì điều này có thể gây sẹo, thậm chí có thể khiến vết thương lâu lành hơn. Để bớt ngứa và cũng giúp loại bỏ lớp vảy, bạn có thể nhẹ nhàng mát-xa với một chút kem Vaseline hoặc kem dưỡng ẩm. Bạn có thể mát-xa mỗi lần thay băng mới. Để làm dịu vết thương, bạn có thể dùng mảnh vải sạch nhúng nước ấm đắp lên lớp vảy 15 phút, nhưng không chà xát. Điều này có thể giúp giảm cơn ngứa khiến bạn muốn cậy lớp vảy ra. Nước cũng cung cấp độ ẩm giúp cho lớp vảy mau lành. Trộn muối nở với nước vừa đủ để tạo thành bột nhão. Đắp bột nhão lên toàn bộ lớp vảy và để khô, sau đó dùng nước ấm rửa sạch. Cách này sẽ làm lớp vảy se lại và nhẹ nhàng bong khỏi da. Bạn cũng có thể đắp kali alum (phèn chua), một dạng muối nhôm tự nhiên, được sử dụng rộng rãi như một chất khử mùi và làm se da. Bạn có thể tìm mua ở các hiệu thuốc. Nhôm giúp lớp vảy se lại nhờ tác dụng làm co các mạch máu xung quanh, sau cùng giúp làm bong vảy. Có nhiều sản phẩm thông dụng có thể diệt vi trùng, giúp làm lành vết thương và bong vảy. Bạn chỉ cần nhúng bông gòn vào dung dịch và chấm lên vảy. Chờ vài phút, sau đó rửa sạch và băng lại. Bạn có thể thử dùng: Dầu tràm trà Mật ong Gel lô hội Giấm táo (1 phần giấm pha với 10 phần nước)

Abstract: Mát-xa lên lớp vảy để xoa dịu. Thử dùng gạc ép ấm để xoa dịu. Đắp lên da một lớp bột nhão tự làm tại nhà khi lớp vảy bắt đầu bong ra. Dùng các phương thuốc tự nhiên để chấm lên vảy.


Nhiều loại hóa chất có hiệu quả tương đương nhau. Để ngăn ngừa côn trùng phát triển khả năng đề kháng, bạn nên luân phiên sử dụng các loại hóa chất khác nhau khi xử lý khu vực bị ruồi xâm nhiễm. Các lựa chọn bao gồm:  Nhóm pyrethroid (cypermethrin, fenvalerate, permethrin, resmethrin, tetramethrin, s-bioallethrin, sumithrin); Nhóm organophosphate (coumaphos, dichlorvos, malathion, tetrachlorvinphos) Nhóm organochlorines (lindane, methoxychlor) Luôn kiểm tra kỹ loại hóa chất định dùng để đảm bảo an toàn cho vật nuôi, và: Dùng bình phun thuốc nhỏ hoặc bình xịt cầm tay để xịt hóa chất vào vật nuôi. Nếu các con vật lồng lên khi bị xịt thuốc, bạn có thể dùng miếng mút hoặc găng tay nhúng vào hóa chất và xoa lên chúng. Luôn đeo găng tay cao su. Đừng bao giờ để hóa chất tiếp xúc trực tiếp với da. Bạn hãy xịt thuốc ở những khu vực nghỉ hoặc chuồng gia súc quanh mái chìa, các bức tường, trần và các thanh xà. Lùa gia súc ra khỏi chuồng trước khi xịt thuốc. Một số vật nuôi phải ở bên ngoài một thời gian. Bạn nhớ sử dụng thuốc theo hướng dẫn trên bao bì. Phun thuốc lên các khu vực nghỉ. Nhớ để máy phun thuốc ở mức áp suất thấp. Cẩn thận kẻo làm ô nhiễm nước và máng ăn của gia súc. Bạn cũng đừng để cho các dụng cụ nông trại dính thuốc trừ sâu. Phun thuốc trên diện tích rộng là phương pháp khá hiệu quả, không đòi hỏi nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên khu vực được phun thuốc thường chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn. Sử dụng máy bay, máy phun thuốc thủy lực hoặc bình phun để phun hóa chất. Các giọt hóa chất nhỏ sẽ rơi xuống nơi có ruồi tụ tập và tiêu diệt chúng.

Abstract: Chọn một loại hóa chất. Xử lý trực tiếp trên gia súc. Xịt thuốc trừ sâu xung quanh khu nhà. Phun thuốc trên phạm vi lớn để bảo vệ nhiều khu vực.


Đưa cho khán giả xem bộ bài bạn đang cầm chỉ là một bộ bài bình thường. Cho họ xem tất cả các lá bài để họ tin tưởng hơn. Bạn cũng có thể xáo bộ bài hoặc nhờ một khán giả xáo bộ bài trước khi bắt đầu. " Họ sẽ bất ngờ vì bạn đoán trúng lá bài của họ.

Abstract: Một tay cầm bộ bài úp mặt xuống. Hãy hỏi khán giả "Lá nằm cuối có phải là lá át rô không?


Bạn nên xếp sẵn đồ đạc trước khi bắt đầu chải chuốt cho cún cưng nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho cả hai. Tham khảo phần "Những thứ bạn cần" ở cuối bài viết để thu thập đầy đủ dụng cụ vệ sinh cho thú cưng. Bạn nên động viên hành vi điềm tĩnh, yên lặng để thú cưng phát huy điều này. Bạn có thể thưởng đồ ăn cho chúng vì đã cư xử tốt. Bạn không nên tạo áp lực cho chúng, vì điều này rất dễ tạo nên trải nghiệm không tốt khiến cho việc chải chuốt sau này trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể mang lại niềm vui cho thú cưng bằng cách cho chúng giải lao, khen ngợi, thưởng đồ ăn, vuốt ve, và thậm chí là chơi đùa với chúng. Bước này cực kỳ quan trọng đối với chó con, những chú cún được huấn luyện từ nhỏ để làm quen với thao tác này. Giống chó lông trắng hoặc có mắt to hay chảy nước mắt (Chó Bắc Kinh, chó Púc, chó Phốc sóc, v.v…) cần được chăm sóc cẩn thận hơn những giống khác. Tùy vào từng giống chó, bạn có thể loại bỏ ghèn mắt tích tụ trong hốc mắt. Còn chó lông dài hoặc lông trắng cần lưu ý đặc biệt phải lau sạch chất nhầy trên lông, vì nước mắt chảy ra có thể bám lại trên lông. Bạn có thể mua sản phẩm dùng để vệ sinh "gỉ mắt" tại cửa hàng vật nuôi. Đôi mắt khỏe mạnh cần phải trong suốt và không có dấu hiệu kích ứng hoặc dịch tiết bất thường. Không nên tự tỉa lông xung quanh mắt vì bạn có thể làm tổn thương thú cưng. Hãy đưa chúng đến bác sĩ thú y hoặc người chăm sóc chuyên nghiệp để làm thay. Chú cún cần được chăm sóc y tế trong trường hợp tai bị sưng phù, đỏ tấy, ngứa rát hoặc thâm đen. Ngoài ra nếu xuất hiện dịch tiết hoặc cơn đau, hay mùi hôi chua khó chịu, bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức. Thú cưng cần được đi khám thú y nếu tai có dịch tiết nhiều, viêm nhiễm, một bên tai bẩn hơn bên kia và có mùi khó chịu báo hiệu tình trạng viêm tai. Trong trường hợp tích tụ cao răng và bựa răng, bàn chải thông thường sẽ không làm sạch triệt để. Cũng giống như người, vật nuôi cũng cần được bác sĩ thú y tiến hành vệ sinh chuyên nghiệp. Một dịch vụ khác là vệ sinh tai không gây tê, nhưng bác sĩ thú y thường ít khi thực hiện. Quan sát nướu đỏ hoặc các chất màu nâu dính vào răng. Đây là những dấu hiệu cho biết bạn sẽ gây đau cho chó nếu dùng bàn chải thông thường. Bạn không nên vệ sinh răng cho chúng cho đến khi đưa chúng đi khám. Nếu không được cắt, móng sẽ mọc dài và đâm vào đệm thịt hoặc siết chặt ngón chân gây tổn hại khớp xương. Bạn cần cắt tỉa móng cho chó thường xuyên để duy trì độ dài thích hợp, tùy thuộc vào tốc độ mọc của móng. Nếu bạn nghe tiếng móng chạm đất thì có nghĩa là móng đã mọc quá dài.  Dùng kìm cắt móng bấm một ít đầu móng (15 mm). Đối với chó con hoặc chó nhỏ thì bạn có thể dùng kìm dành cho người dạng kìm kéo thay vì kìm xén. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn loại kìm với kích thước phù hợp dành cho chó con. Nếu móng có màu trong suốt, bạn sẽ thấy phần màu hồng nơi có mạch máu. Tránh cắt vào phần này mà chỉ tỉa phần móng cứng không màu. Lưu ý đặc biệt với móng có màu sậm để tránh cắt phải mạch máu. Thực hiện chậm rãi, và mỗi lần chỉ nên cắt từng ít một. Máy tỉa thường an toàn và không làm tổn thương thịt mềm, vì mỗi lần chỉ cắt một phần nhỏ của móng. Dùng dụng cụ tỉa an toàn dành cho thú cưng không có dây, vì loại có dây sẽ không ngừng hoạt động khi chạm vào lông. Nếu cắt quá sâu và đụng phải mạch máu, bạn có thể dùng bột cầm máu, bột bắp, hoặc bột mì dặm lên vết thương để ngăn máu không tiếp tục chảy.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ vệ sinh. Khen ngợi chó trong lúc chải lông cho chúng. Cho chú cún giải lao nếu cần. Vệ sinh mắt cho chó. Liên lạc với bác sĩ thú y nếu tai chó có vấn đề. Sử dụng dịch vụ vệ sinh thú y nếu cần thiết. Cắt móng cho chó.