Trên thanh Ribbon, bạn sẽ nhìn thấy các trình đơn thả xuống dành cho phông chữ và kích thước. Để thay đổi văn bản, đầu tiên bạn phải lựa chọn văn bản bạn muốn tác động. Bạn có thể lựa chọn ký tự riêng lẻ, từng từ cụ thể hoặc cả đoạn văn. Sau khi lựa chọn văn bản, bạn có thể định dạng nó. Ví dụ: Bạn có thể thay đổi phông chữ, kích thước và màu sắc. Nhấp vào bên trái của từ đầu tiên bạn muốn lựa chọn và giữ con trỏ rồi kéo con trỏ đến tất cả từ bạn muốn lựa chọn. Vào phần thả xuống trên thanh Ribbon để lựa chọn phông chữ, kích thước, màu sắc và tô sáng theo ý muốn. Bạn sẽ nhìn thấy nút phông chữ đầu tiên, nằm ở phía bên trái ngay gần nút Style. Tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy nút kích thước đang có kích thước mặc định (thường thì kích thước phông chữ là 12). Luôn cân nhắc về việc định dạng nguyên tắc của văn bản bạn đang viết khi lựa chọn kích thước và Style phông chữ. Phông chữ tiêu chuẩn dành cho hầu hết văn bản chuyên môn và đại học là Time New Roman có kích thước phông chữ là 12. Ngoài việc thiết lập kích thước và Style phông chữ, bạn cũng có thể điều chỉnh việc nhấn mạnh từ và đường kẻ trong văn bản. Ngay gần nút điều chỉnh kích thước, bạn sẽ nhìn thấy Bold (nút in đậm), Italics (nút in nghiêng) và Underline (nút gạch chân). Nút Bold có hình chữ B hoa được in đậm, nút Italics là chữ I hoa được in nghiêng, và nút Underline là chữ U hoa được gạch chân. Chỉ cần nhấp vào các nút trên thanh Ribbon sau khi bạn đã lựa chọn phông chữ muốn chỉnh sửa. Nếu muốn thêm màu sắc và tô sáng văn bản, bạn có thể thực hiện điều này bằng cách lựa chọn phần văn bản bạn muốn thêm màu sắc và nhấp vào các nút Text Highlight hoặc Font Color trên thanh Ribbon. Quan sát thanh Ribbon để tìm thấy Highlight, nút trông giống chữ ABC màu xanh nước biển có thanh màu trắng ở dưới, và nút màu sắc phông chữ có hình chữ A có thanh màu đen ở dưới.

Abstract: Điều chỉnh thiết lập phông chữ (font). Thay đổi kích thước, màu sắc và tô sáng văn bản. Lựa chọn kiểu nhấn mạnh văn bản mong muốn. Thiết lập việc tô sáng văn bản và màu sắc phông chữ.


Không chắc liệu trải nghiệm của bạn có trầm trọng tới mức được xem là bạo lực Internet (Cyberbullying)? Nếu bạn bị tổn thương bởi ai đó cứ liên tục quấy rầy bạn, liên hệ bạn bè của bạn, hoặc viết những điều tồi tệ về bạn trên trang web hoặc mạng xã hội, thì có lẽ bạn là một nạn nhân của tình trạng bạo lực Internet. Một trường hợp rõ ràng của bạo lực Internet là nhận được 5 tin nhắn mỗi ngày hoặc nhiều hơn từ cùng một người dùng. Chúng gồm những lời chửi rủa hoặc phỉ báng bạn căn cứ vào chủng tộc hoặc giới tính của bạn. Kẻ bạo hành có thể là ai đó mà bạn cũng biết rõ ngoài đời. Trong trường hợp này, sự quấy rối có thể xuất hiện dưới dạng khiến bạn xấu hổ về ngoại hình, sự hiện diện xã hội, gia đình, hoặc địa vị của bạn. Hậu quả của việc bị đe dọa, bị sỉ nhục hoặc quấy rối trên mạng có thể khiến bạn hoảng hốt và bực bội cũng giống như trải nghiệm mà ngôi nhà của bạn bị ăn trộm bẻ khóa, bị trộm hoặc liên tục bị hăm dọa. Người đó không ở trước mặt bạn hoặc không làm tổn hại cơ thể bạn nhưng không có nghĩa là họ khiến bạn căng thẳng ít hơn ngoài đời thật. Thừa nhận các yếu tố tình cảm liên quan tới bạo lực Internet sẽ giúp bạn sẵn sàng bày tỏ tốt hơn và tìm kiếm giúp đỡ. Người bạo hành Internet có khuynh hướng tình cảm ít ổn định và thường hay công kích hơn so với người cùng trang lứa mà không có tính bạo lực trên mạng. Hầu hết người thích đe dọa thông qua Internet thậm chí không nhận ra ra rằng họ tác động đến nạn nhân của mình. Nếu bạn có xu hướng nghĩ sự công kích đó hướng vào cá nhân bạn, thì hãy nhớ rằng bạo lực Internet là cách thích nghi kém nhằm đòi hỏi quyền lợi và gây chú ý. Có nhiều lý do mà bạn không nên xem sự xúc phạm đó hướng vào mình. Chọn cách phớt lờ kẻ gây sự là một chiến lược khó khăn nhưng hiệu quả, cũng giống như tránh xa khỏi một kẻ hay bắt nạt ngoài đời. Khi bạn nhận được tin nhắn thô lỗ hoặc quấy rối, cố gắng khiến bản thân phân tâm khỏi điều đang xảy ra bằng cách làm việc gì đó mà không có liên quan đến điện thoại hoặc máy tính bàn. Nhớ rằng không có gì xấu hổ khi không đáp trả họ––bạn thực sự không cần phải công nhận họ hoặc cố gắng biện hộ cho bản thân. Việc phản hồi có thể làm cho bạn cảm thấy mình mạnh mẽ và tự tin tại thời điểm đó, tuy nhiên nó cũng khiêu khích kẻ gây sự tiếp tục hành vi của họ - lần này là trả thù ở mức độ cao hơn. Cách hiệu quả nhất để phớt lờ kẻ bạo lực trên mạng là chặn người dùng đó thông qua trang web. Bạn có thể làm điều đó trên hầu hết các trang mạng xã hội. Trên cộng đồng mạng, những kẻ gây sự này thường bị chặn bởi các nhà quản trị mạng hoặc người quản lý diễn đàn tinh ý. Tuy nhiên, nếu bạn phát hiện được những kẻ bạo hành Internet hoặc là nạn nhân trực tiếp của chúng, thì hãy báo động để giúp đỡ chính bạn và những người dùng khác. Nhà quản trị mạng thường sẽ không can thiệp nếu họ không biết về vấn đề. Nếu sự xúc phạm vượt ra ngoài giới hạn của một trang web nào đó (nghĩa là họ liên hệ bạn qua email), thì hãy tố cáo trường hợp này với cơ quan có thẩm quyền. Chú ý đến Nhà cung cấp Dịch vụ Internet (Internet Service Provider hay ISP) của kẻ gây sự, bởi vì họ sẽ có thể chặn khả năng truy cập của người dùng đó. Nếu vấn đề chủ yếu xảy ra với phòng trò chuyện trực tuyến, hãy thông báo cho người quản lý máy chủ. Các dịch vụ nhắn tin nhanh đều có chính sách quấy rối bao gồm thông tin về điều cần làm nếu có vấn đề xảy ra giữa bạn và người dùng khác. Nếu bạn bị đe dọa, hãy gọi cảnh sát. Đảm bảo bạn lưu lại tài liệu về nhiều địa chỉ liên hệ nhất có thể từ kẻ gây sự để dùng chúng như bằng chứng. Bạo lực Internet thường là sử dụng công nghệ thông tin liên lạc điện tử để quấy rối và đe dọa giới trẻ ở độ tuổi đi học. Hầu hết các nước đã thông qua đạo luật phản hồi lại vấn đề này. Danh sách này cho thấy luật pháp của mỗi nước về tệ nạn bạo lực Internet. Sự quấy rối liên tục (Cyberstalking) và tấn công qua Internet (cyberharassment), là vấn đề rắc rối giữa những người trưởng thành được đặt ngoài vòng pháp luật ở nhiều nước Điều này nghĩa là bạn cần biết cách thức mà luật pháp cho phép bạn xử lý vấn đề khi bị biến thành nạn nhân của bạo lực Internet. Việc báo cáo các trường hợp bạo lực Internet được khuyến khích cho dù quốc gia của bạn có hướng cụ thể giải quyết vấn đề công nghệ thông tin liên lạc điện tử bằng các đạo luật về sự quấy rối và tấn công trên mạng hay không. Dù bạo lực Internet thường được thực hiện bởi ai đó mà nạn nhân biết rõ họ ngoài đời, luật pháp lại khác nhau nếu người đó sống ở một nơi nào khác trên cùng một nước. Bởi vì tội ác bạo lực Internet đặt ra câu hỏi khó khăn về khu vực nằm trong phạm vi quyền hạn, các giải pháp thường phải được điều chỉnh tùy theo từng trường hợp cơ bản. Dù bạn có thể khởi kiện người bạo hành Internet vì sự phỉ báng thanh danh hay không, điều này thường thay đổi bởi vì định nghĩa lời phỉ báng không phải lúc nào cũng cụ thể, rõ ràng. Trang web này có thể giúp bạn xác định liệu việc tố tụng có khả thi trong trường hợp của bạn. Dành thời gian khiến bản thân phân tâm bằng nhiều sự kiện và hành động ngoài đời có thể tạo ra niềm an ủi cần thiết để vượt qua vấn đề. Tăng cường hỗ trợ xã hội trực tiếp được chứng minh là giúp ích rất nhiều cho các nạn nhân của bạo lực Internet để họ khắc phục các triệu chứng trầm cảm tốt hơn là giải pháp gây hấn "đáp trả lại" khi đối mặt với kẻ gây sự. Để có tầm nhìn có ích, đừng cố nghiền ngẫm về tin nhắn hoặc bài viết khiến bạn bị tổn thương. Hãy kéo các tin nhắn đi chỗ khác hoặc xóa bỏ những tin làm tổn hại bạn ngay lập tức để bạn không bị cám dỗ đọc chúng nữa.Nếu tin nhắn đó là mối đe dọa thật sự, hãy nhớ là đừng xóa chúng, bởi vì chúng có thể được dùng như bằng chứng trong trường hợp bạn khởi kiện kẻ gây sự. Bạo lực Internet thường liên quan đến vấn đề sỉ nhục, bôi nhọ, và vi phạm ranh giới cá nhân. Vì những lý do này, tư vấn có thể là một cách tuyệt vời để đối mặt với nỗi đau tình cảm đang tồn tại và nỗi lo lắng gây ra bởi sự quấy rối, tấn công lâu dài. Tìm gặp bác sĩ chuyên khoa là cơ hội để bạn học các chiến lược ý thức và hành vi nhằm tìm ra căn nguyên của mối nguy hiểm từ bạo lực Internet.

Abstract: Đánh giá kẻ gây hấn. Hiểu cảm xúc của bạn. Phớt lờ kẻ gây sự. Báo cáo kẻ liên tục xúc phạm bạn. Tìm hiểu về quyền lợi hợp pháp của bạn. Tạm dừng sử dụng mạng. Cân nhắc liệu pháp điều trị.


Để đẩy mối quan hệ bạn bè thông thường lên tầm cao mới, bạn cần chủ động hẹn cô ấy ra ngoài. Ngỏ lời mời một cách tế nhị và không gây áp lực cho cô ấy để tăng cơ hội đồng ý và giảm cảm giác ngại ngùng khi cô ấy từ chối. Hãy thử những câu như:  "Anh có dư một vé xem phim [bộ phim mà cô ấy muốn xem] vào tối thứ Sáu. Em có thời gian để đi xem không?" "Không biết em có hứng thú không nhưng anh thường đi đến triển lãm vào cuối tuần để bớt nhàm chán khi ở nhà. Em có muốn đi cùng anh không?" "Trận bóng đá quan trọng sắp diễn ra rồi. Em có muốn cùng anh đến đó để cổ vũ không?" Mặc dù bạn mời cô ấy đi chơi thông thường nhưng bạn vẫn muốn làm cho cô ấy bất ngờ. Nghĩ về những điều cô ấy thích mà bạn đã tìm hiểu được để chuẩn bị cho buổi hẹn. Hoặc bạn có thể hỏi cô ấy muốn lên kế hoạch thế nào. Cô ấy sẽ cảm kích việc bạn thấu hiểu những gì cô ấy muốn khi đến buổi hẹn. Cho cô ấy biết bạn quan tâm đến sự thoải mái và niềm vui của cô ấy; như vậy, cô ấy sẽ muốn có thêm nhiều buổi hẹn với bạn hơn. Tìm cách tế nhị thể hiện điều đó để đảm bảo cô ấy luôn vui vẻ trong suốt buổi hẹn. Ví dụ, nếu cô ấy cảm thấy lạnh khi ngồi bên ngoài quán cà phê, chủ động hỏi xem cô ấy có muốn vào trong ngồi cho ấm không. Hoặc nếu phục vụ quên lấy thêm nước cho cô ấy, gọi phục vụ và nhờ một cách lịch sự hoặc tự đến quầy nước và lấy cho cô ấy. Sau vài buổi hẹn hò, cho cô ấy biết bạn vui như thế nào khi hai người ở cạnh. Cô ấy cũng sẽ có cảm nhận tương tự nhưng bạn cũng phải nói ra nếu muốn biết chắc chắn cô ấy cảm thấy thế nào. Hãy nói những câu như "Anh luôn cảm thấy rất vui khi hai chúng ta đi chơi cùng nhau. Em rất thú vị". Hoặc thể hiện một cách rõ ràng bằng cách nói "Em có nụ cười thật đẹp. Mỗi ngày đều tươi đẹp hơn khi thấy em cười". Để "cưa đổ" một cô gái cần có thời gian và nỗ lực. Kể cả khi có buổi hẹn đầu tiên tuyệt vời, không có nghĩa là cô ấy sẽ yêu bạn. Tiếp tục duy trì những buổi hẹn và tận hưởng khoảng thời gian hai người tìm hiểu nhau. Mối quan hệ sẽ có khả năng thành công cao nếu bạn để mọi chuyện xảy ra một cách tự nhiên thay vì cố gắng làm cho cô ấy yêu bạn ngay lập tức.

Abstract: Mời cô ấy đi chơi. Lên kế hoạch cho buổi hẹn đặc biệt dựa trên những gì cô ấy thích. Làm một người biết quan tâm khi hẹn hò. Cho cô ấy biết cảm nhận của bạn. Tiếp tục hẹn hò và tìm hiểu thêm về cô ấy.


Như vậy, trình đơn của trang Advanced (Nâng cao) sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ mở một danh sách lựa chọn khác.

Abstract: Mở Microsoft Edge với biểu tượng chữ "e" màu trắng trên nền màu xanh dương đậm, nhưng đôi khi bạn có thể thấy biểu tượng chữ "e" màu xanh dương đậm. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) bên dưới danh sách lựa chọn để mở trình đơn Settings hiển thị ở bên phải cửa sổ. Kéo xuống và nhấp vào View advanced settings (Xem thiết lập nâng cao) ở gần phía dưới trình đơn Settings. Kéo xuống và nhấp vào khung lựa chọn "Cookies" ở gần cuối trình đơn. Nhấp vào Don't block cookies (Không chặn cookie) trong danh sách lựa chọn để đảm bảo Microsoft Edge chấp nhận cookie ngay từ bây giờ.


Trong trường hợp màn hình hiển thị logo "Windows" và yêu cầu bạn chọn tùy chọn khởi động, hãy đọc chỉ dẫn trên màn hình một cách cẩn thận trước khi lựa chọn. Nhấn F8 khi thiết bị khởi động. Bạn sẽ được chuyển vào chế độ an toàn. Hãy gỡ mọi phần mềm hay trình điều khiển mà bạn mới cài đặt hay cập nhật gần đây. Vấn đề của bạn có thể sẽ tự động được giải quyết. Tìm nguyên nhân của vấn đề. Trong trường hợp có ép xung, bạn hãy đặt FSB và vCore về lại mức ban đầu. Nhấp vào "Exit and save changes" (Thoát và lưu thay đổi) sau khi đặt lại xong. Để mở thùng máy, bạn chỉ cần tháo vít ở mặt sau: chúng nằm xa ở phía mép ngoài của thùng máy. Chạm vào phần kim loại của thùng máy trước khi thao tác với các linh kiện bên trong, tránh để sốc tĩnh điện làm hư hại máy tính của bạn. Tháo RAM, card đồ họa và dây nối với chân cắm của CPU (Bộ xử lý trung tâm). Tháo pin nằm gần cuối bo mạch chủ. Thường thì pin nằm trong bao nhỏ có đòn bẩy ở một đầu. Chờ vài phút. Kết nối lại từng bộ phận. Đừng thực hiện bước 7 và 8 nếu bạn không thoải mái với việc thao tác trên các bộ phận của máy tính. Bằng không, có thể bạn sẽ khiến mọi chuyện trở nên rối rắm hơn. Nếu không tự tin với việc thao tác trên máy tính hoặc nếu đã làm mọi bước mà vẫn không có kết quả, hãy đưa máy tính đến cửa hàng sửa chữa, dùng hết khả năng để diễn tả vấn đề và để họ xử lý giúp bạn.

Abstract: Tắt máy tính lần nữa. Khởi động lại máy sau 2 phút. Chọn tùy chọn khởi động. Khởi động lại hệ thống ở Safe Mode (Chế độ an toàn). Gỡ cài đặt phần mềm mới. Bật máy tính và vào BIOS. Mở thùng máy. Tháo, lắp lại linh kiện. Cắm điện rồi khởi động lại máy tính. Đưa máy đến cửa hàng sửa chữa.


Đun sôi 2 cốc (480 ml) nước với 3 thìa canh (26 g) washing soda. Nhấc nồi ra khỏi bếp và thả lá vào ngâm khoảng 20-30 phút. Vớt lá ra sau khi ngâm và cạo sạch phần thịt lá như cách trên. Quy trình này cũng tương tự như phương pháp trên, ngoại trừ việc không đun lá liên tục. Phương pháp này thích hợp khi bạn làm các mẻ nhỏ hoặc dùng lá mỏng. Quá trình này sẽ mất khoảng 2-3 tuần, và bạn sẽ phải thay nước vài ngày một lần để nước khỏi bốc mùi. Bạn có thể cho thêm một ít thuốc tẩy vào nước để ngăn ngừa thối rữa. Dùng bàn chải đánh răng cạo sạch phần thịt lá khi đã ngâm đủ thời gian. Nếu định cho thêm thuốc tẩy, bạn cần pha theo tỷ lệ 1 phần nước với 30 phần thuốc tẩy. Pha 2 cốc (480 ml) nước với 120 g bột giặt sinh học. Cho lá cây vào và đun sôi trong 30 phút. Rửa sạch lá, sau đó cạo hết phần thịt lá bằng bàn chải đánh răng mềm. Ép những chiếc lá giữa 2 tờ giấy thấm trong 2 tuần.

Abstract: Ngâm lá trong nước thay vì đun liu riu. Ngâm lá trong nước trắng nếu bạn đủ kiên nhẫn. Thử dùng bột giặt sinh học.


Bạn sẽ bật lò nướng ở nhiệt độ 175 °C. Cắt giấy nến để lót khay nướng và đặt khay sang một bên. Dùng một bát to để đựng 3 cốc bột mì đa dụng, ½ cốc bột mì nguyên cám, 1 thìa canh đường, 2 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê muối nở và 1 thìa cà phê bột nở. Bạn sẽ dùng dao để cắt bơ thành những mẩu nhỏ. Dùng dụng cụ trộn bột bánh ngàn lớp, hai cây dao phết bơ hoặc tay sạch để chia nhỏ bơ trong hỗn hợp bột. Nếu bạn chọn dùng hai cây dao phết bơ, hãy cắt những đường ngang dọc trên bột, dùng điểm gặp nhau của hai nhát dao để cắt nhỏ những mẩu bơ to. Bạn cần cắt sao cho hỗn hợp bột chỉ còn những mẩu bơ nhỏ. Bạn có thể thêm thảo mộc và hương vị như quả mạn việt quất khô, hạt caraway, nho khô, thì là, hương thảo hoặc phô mai cheddar. Với thảo mộc, bạn sẽ thêm 1 hoặc 2 thìa canh. Với nguyên liệu khác như mạn việt quất, nho khô hoặc phô mai cheddar, bạn có thể dùng 1 cốc. Riêng phô mai, bạn có thể rắc lên bề mặt bột đã nở trước khi cho vào lò nướng. Hãy trộn bột đến khi bạn cảm thấy bột đã được trộn đều. Cho bột lên phần bột mì và bắt đầu nhào bột. Để nhào bột, bạn dùng nắm tay đấm vào bột rồi gấp bột. Lặp lại thao tác này 8 hoặc 10 lần. Bột sẽ đều hơn sau khi bạn hoàn tất thao tác. Bạn sẽ vo bột thành hình tròn rồi đè dẹp trên đĩa. Bột không nên dày quá 4 cm. Rạch một chữ "X" trên bề mặt bột, sâu xuống một nửa miếng bột. Nướng bánh mì trong lò khoảng một tiếng. Xoay khay nướng sau khoảng 30 phút. Bánh mì thành phẩm sẽ có lớp bên ngoài giòn với màu vàng nâu.

Abstract: Làm nóng lò nướng. Trộn nguyên liệu khô. Cắt bơ. Trộn bơ với hỗn hợp bột mì. Thêm nguyên liệu. Thêm 2 cốc buttermilk. Rắc bột mì lên quầy bếp sạch hoặc miếng lót dành cho bột ngàn lớp. Làm miếng bột tròn phẳng. Cho bột vào khay nướng đã chuẩn bị sẵn. Nướng bánh mì.


Việc thêm 3-5 người bạn vào danh sách số liên hệ đáng tin cậy có thể giúp bạn trong trường hợp không thể đăng nhập tài khoản của mình. Nếu bạn không đăng nhập được, một trong những số liên hệ đáng tin cậy của bạn có thể tạo mã khôi phục để bạn đặt lại mật khẩu và đăng nhập bình thường.  Tiêu đề này ở gần phía đầu trang, ngay bên dưới tiêu đề "Recommended" (Đề xuất). Nếu không thấy thông tin, bạn hãy kéo xuống bên dưới màn hình để tìm trong phần "Setting Up Extra Security" (Thiết lập bảo mật bổ sung). Màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn với thông tin về việc sử dụng số liên hệ đáng tin cậy. Để thực hiện việc này, trước tiên bạn gõ tên của bạn bè. Trong lúc gõ, bạn sẽ thấy màn hình hiển thị danh sách bạn bè cùng tên. Khi thấy tên của người cần tìm hiển thị, bạn nhấp vào để thêm họ vào danh sách. Bạn có thể thêm tổng cộng 5 người. Bây giờ thì những người bạn đã chọn được thêm vào danh sách số liên hệ đáng tin cậy. Bạn có thể chỉnh sửa thông tin vào bất kỳ lúc nào bằng cách nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) trong danh sách. Nếu bạn không thể truy cập tài khoản và cần trợ giúp từ số liên hệ đáng tin cậy, hãy thực hiện như sau: Nhấp vào Forgot account? (Quên tài khoản?) trên trang đăng nhập Facebook, sau đó thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để tìm tên tài khoản bằng cách nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại của bạn. Nếu không thể truy cập bất kỳ tài khoản nào trong danh sách, bạn hãy nhấp vào No longer have access to these? (Không còn truy cập các tài khoản này?). Nhập địa chỉ email mới mà bạn có thể truy cập và nhấp vào Continue (Tiếp tục). Nhấp vào Reveal My Trusted Contacts (Tiết lộ số liên hệ đáng tin cậy của tôi) và gõ tên của một trong những người mà bạn đã thêm. Thao tác này sẽ hiển thị toàn bộ số liên hệ đáng tin cậy của bạn. Gửi email hoặc nhắn tin đường dẫn cho từng số liên lạc đáng tin cậy của bạn và nhờ họ truy cập vào. Khi họ đăng nhập vào tài khoản của mình, họ sẽ được yêu cầu gửi mã để khôi phục tài khoản của bạn. Nhập mã từ từng số liên lạc và nhấp vào Continue (Tiếp tục) để khôi phục tài khoản của bạn.

Abstract: Đăng nhập https://www.facebook.com trên trình duyệt web. Nhấp vào trình đơn ▼ ở phía trên góc phải trang Facebook trên nền màu xanh dương. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở cuối trình đơn. Nhấp vào Security and Login (Bảo mật và Đăng nhập) ở gần phía trên cột bên trái. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) bên cạnh "Choose friends to contact if you get locked out" (Chọn bạn bè để liên hệ khi bạn bị khóa tài khoản). Nhấp vào Choose friends (Chọn bạn bè). Nhấp vào Choose Trusted Contacts (Chọn số liên hệ đáng tin cậy). Nhập tên của một người bạn Facebook đáng tin cậy. Thêm ít nhất 2 người bạn trở lên. Nhấp vào Confirm (Xác nhận). Khôi phục tài khoản của bạn.


Trong những ngày đầu tiên bị bệnh bạn nên nghỉ việc ở nhà hoặc đối với con bạn thì nên cho bé nghỉ học ở trường. Bạn vẫn có khả năng lây nhiễm cho người khác cho đến 2 ngày sau khi bắt đầu điều trị. Trẻ em có thể đi học lại 24 giờ sau khi bắt đầu uống kháng sinh. Băng tất cả vết loét bằng gạc chống nước và có biện pháp đảm bảo trẻ em luôn giữ băng che kín tại trường học. Khuyến khích trẻ em thường xuyên rửa tay. Sử dụng nước sạch và xà phòng rửa tay thường xuyên trong suốt ngày. Nếu không có xà phòng bạn sử dụng chất sát trùng tay với độ cồn thấp nhất là 60%. Người ta khuyến cáo nên rửa tay tối thiểu 20 giây hoặc trong khoảng thời gian đủ để hát hai bài "Happy Birthday". Giữ vệ sinh tay sạch sẽ là cách tốt để tránh lây lan chốc lở. Tiếp xúc với dịch tiết từ vết loét hoặc dịch nhờn ở mũi có thể khiến bạn bị nhiễm bệnh. Rửa sạch tay thường xuyên sẽ giảm nguy cơ phát tán dịch tiết ra môi trường xung quanh. Chốc lở dễ lây lan khi môi trường xung quanh ẩm ướt. Máy điều hòa nhiệt độ đã tách một phần hơi ẩm trong không khí, nhưng nếu bạn sống ở nơi có khí hậu rất ẩm ướt thì nên mua máy tách ẩm. Chốc lở xâm nhập vào cơ thể dễ nhất thông qua vết rách hay xước trên da. Nếu bị rách tay thì bạn phải băng vết thương bằng băng cá nhân hoặc gạc. Bạn phải giữ riêng khăn tắm và quần áo của người bị chốc lở và không để họ sử dụng chung đồ với những người khác trong gia đình. Ban dễ dàng lây nhiễm sang người khác nếu quần áo đã chà sát vào chỗ da bị bệnh. Không dùng chung dao cạo và các sản phẩm chăm sóc cá nhân với người bị chốc lở. Để người bệnh tự giặt sạch quần áo và khăn tắm của họ. Sử dụng nước nóng khi giặt.

Abstract: Tránh tiếp xúc với người khác. Rửa tay đều đặn. Làm khô nhà cửa. Băng kín vết rách hay xước trên da. Không dùng chung đồ dùng cá nhân với người bị chốc lở.


"Hôm nay ở trường thế nào?" Nếu họ trả lời những câu như: "Cũng bình thường" hoặc "Như mọi khi thôi", thì bạn có thể tiếp tục hỏi về bài tập về nhà, về buổi thực hành thí nghiệm, bài báo cáo hoặc bài kiểm tra sắp tới. Nhắn tin cho đối phương ngay trước ngày Giáng sinh hoặc sinh nhật của họ và hỏi về kế hoạch ăn mừng ngày đặc biệt. Nếu bạn nhắn sau ngày lễ, hãy lấy ngày lễ đó làm chủ đề: "Sinh nhật vui không Nam? Bạn đi đâu chơi thế?" Học hỏi về những ngày lễ mà bạn không biết. Ví dụ, nếu đối phương ăn chay vào ngày rằm còn bạn thì không, hãy hỏi họ về điều đó. Nhắn tin cho người ấy vào những ngày Tết và hỏi thăm việc chuẩn bị, sau đó kể họ nghe câu chuyện của bạn. Họ có thể sẽ phàn nàn về anh chị em của mình hoặc kể về người em vừa bắt đầu vào đại học. Nếu bạn cũng có anh chị em, hãy trả lời một cách cảm thông: "Mình cũng vậy, em gái mình cũng rất bướng bỉnh". Bạn cũng có thể hỏi về ba mẹ, thậm chí thú cưng của họ. Nếu đối phương chơi thể thao, hãy hỏi về những trận đấu gần đây. Nếu cậu ta có những thú vui như nghe nhạc, xem phim hoặc tham gia vài câu lạc bộ, hỏi về bài hát, bộ phim yêu thích và một vài hoạt động trong câu lạc bộ. Nếu người ấy vừa tham gia một cuộc thi và đạt giải, hãy nhắn tin chúc mừng họ. Khi đối phương bị điểm kém hoặc gặp chuyện buồn, nhắn tin chia buồn và động viên: "Cố gắng lên, rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi! Nếu cần giúp đỡ thì đừng ngại nói với mình nhé!"

Abstract: Nhắn tin cho đối phương: Dùng ngày nghỉ lễ và ngày kỉ niệm như một lý do để bắt đầu trò chuyện. Hỏi thăm về gia đình người bạn thích. Nói chuyện về sở thích của người ấy. Nhắn những tin nhắn cảm thông.


Nhờ ai đó có chuyên môn xem xét càng nhanh càng tốt. Nếu bạn và người bị thương đang ở một mình, bạn cần phải cầm máu trước khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Cách ly máu của người bị thương với bạn là việc rất quan trọng. Bao tay y tế sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi sự truyền nhiễm bệnh từ máu của người khác. Bên cạnh đó là kiểm tra hơi thở và tuần hoàn máu. Yêu cầu bệnh nhân nằm xuống hoặc ngồi nếu như có thể để họ nghỉ ngơi và thư giãn. Kiểm tra vết thương để biết vấn đề. Cắt quần áo (nếu cần) để có thể nhìn rõ vết thương. Nếu vết thương ở tay hoặc chân chảy nhiều máu, yêu cầu bệnh nhân giơ cao bộ phận đó lên. Giữ nguyên vị trí đến khi ngưng chảy máu. Sốc phản vệ cũng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bệnh nhân bị sốc, giữ ấm bệnh nhân và giúp bệnh nhân thư giãn. Đừng tự lấy bất kỳ vật thể nào như mảnh vụn thủy tinh, trừ khi bạn đã được huấn luyện để làm việc đó; vì nó có thể làm mất nhiều máu nếu vật thể đó đang là vật cầm máu. Đặt một miếng gạc y tế sạch lên vết cắt và ấn nhẹ trực tiếp lên đó. Bạn có thể dùng băng quấn được làm từ vải nếu không có băng cá nhân. Nếu bạn có băng quấn hãy dùng để băng bó quanh vết thương. Đừng băng quá chặt, đảm bảo là bạn có thể luồng hai ngón tay vào lớp băng quấn. Đừng cố lấy lớp băng đầu tiên ra vì có thể ảnh hưởng đến vết thương. Không tháo miếng băng đầu tiên vì nó giúp giữ lại lớp máu đã đông, ngăn không cho máu chảy thêm nữa. Trấn an bệnh nhân trong khi chờ người đến giúp đỡ (trong trường hợp nghiêm trọng) hoặc đến khi máu ngưng chảy (trường hợp ít nghiêm trọng hơn). Phải gọi cấp cứu nếu vết cắt nghiêm trọng và/hoặc không ngừng chảy. Hãy mô tả tình trạng chấn thương của người bị nạn khi bạn gọi cấp cứu. Việc này sẽ giúp đội cấp cứu có sự chuẩn bị tốt hơn để ứng phó ngay khi tới hiện trường. Ví dụ, nếu vết cắt sâu hoặc bị nhiễm khuẩn, bạn sẽ cần tiêm ngừa uốn ván. Uốn ván là một loại nhiễm khuẩn nghiêm trọng có thể dẫn đến bại liệt và tử vong nếu không được điều trị. Nhiều người tiêm ngừa uốn ván và boosters (tiêm nhắc lại) như một phần của lộ trình chăm sóc sức khỏe vài năm một lần. Nếu vết thương của bạn là do một vật bị nhiễm bẩn hoặc gỉ sét gây ra thì việc tiêm mũi nhắc lại là rất quan trọng để tránh viêm nhiễm. Gặp bác sĩ để biết là bạn có cần phải tiêm hay không!

Abstract: Gọi hoặc nhờ ai đó gọi cấp cứu. Đeo bao tay khi bạn chăm sóc người khác. Kiểm tra sự nghiêm trọng của vết thương và phản ứng của bệnh nhân với vết thương. Đánh giá độ nguy hiểm của vết thương đến tính mạng. Băng bó vết cắt. Nếu máu thấm qua lớp băng đầu tiên thì băng bó thêm một lớp nữa. Theo dõi hơi thở và tuần hoàn máu của bệnh nhân. Để nhân viên y tế xử lý vết thương.


Dùng cáp USB đi kèm với thiết bị. Quá trình sẽ khác nhau tùy vào bạn đang sử dụng máy tính Windows hay Mac:  Windows – Nhấp đúp vào "My Computer", sau đó nhấp đúp vào thiết bị iOS trong mục "Devices and Drives" (Thiết bị và ổ đĩa). Mac - Nhấp đúp vào biểu tượng thiết bị iOS hiện ra trên màn hình.  Sau khi tìm được hình ảnh, bạn có thể xem thông tin về ảnh hiển thị trong cửa sổ mới.  Windows – Nhấp phải vào ảnh, sau đó chọn Properties (Thuộc tính). Mac – Chọn ảnh, nhấn giữ phím Command và nhấn I. Bạn có thể xem kích thước làm tròn (ví dụ như 1.67 MB) cũng như kích cỡ chính xác (chẳng hạn như 1,761,780 byte). Dung lượng ảnh sẽ nằm bên cạnh tiêu đề "Size" (Kích thước) hoặc "File Size" (Kích thước tập tin).

Abstract: Kết nối thiết bị iOS vào máy tính. Mở thiết bị iOS trên máy tính. Nhấp đúp vào thư mục "DCIM". Tìm ảnh mà bạn muốn kiểm tra. Mở các chi tiết của tệp ảnh. Xem dung lượng ảnh.


Ngoài những cam kết cá nhân trong năm mới, sẽ thật sự hữu ích nếu bạn cố gắng bước ra khỏi vùng an toàn của mình ít nhất mỗi tháng 1 lần. Bạn có thể lên kế hoạch thực hiện một điều mới mỗi tháng hoặc chọn một vài điều và thực hiện khi có thời cơ đến. Bất kể là gì, hãy chọn điều gì đó mà bạn chưa bao giờ làm trước đây hoặc tìm hiểu về điều gì đó hoàn toàn mới để mở mang tầm nhìn và trau dồi kiến thức giúp bạn hoàn thiện chính mình. Thử điều gì đó mới mẻ có thể đơn giản như thưởng thức một món ăn mà bạn chưa từng thử bao gờ. Bạn có thể tham gia các hoạt động sôi nổi như chèo thuyền, cưỡi ngựa hoặc nhảy dù. Một vài ý tưởng khác bao gồm việc đăng ký lớp học ngoại ngữ, tham gia phòng tập yoga, hoặc lên kế hoạch đi cắm trại. Trước năm mới, hãy ngồi xuống cùng với một quyển sổ tay và viết ra một vài điều bạn muốn làm trong năm. Chọn những mục tiêu đơn giản và dễ thực hiện như "ăn nhiều rau quả xanh" hoặc các mục tiêu cụ thể và thực tế như "quay trở lại trường đại học". Thêm nhiều mục tiêu vào danh sách mỗi khi bạn cảm thấy cần và đánh dấu tick sau khi hoàn thành những mục tiêu này trong năm. Danh sách này mang tới cho bạn nguồn tham khảo trực quan, và rất hữu dụng khi bạn đang cố gắng đề ra mục tiêu. Bạn có thể dùng danh sách này để lên ý tưởng về những điều mới mẻ nên thử mỗi tháng. Một vài ý tưởng cho danh sách mục tiêu có thể là ghé thăm thành phố New York, tự tay chọn bí ngô, nhận nuôi chú cún nhỏ, tham gia lớp học nấu ăn và du lịch ở bãi biển. Trước năm mới, hãy mở sơ yếu lý lịch của mình, đọc một lượt và tìm cách làm mới lại resume. Chẳng hạn như, nếu bạn vừa bắt đầu một công việc mới vào cuối năm, hãy thêm công việc này vào phần "Công việc". Bạn cũng có thể cập nhật lại ngày tháng để hiển thị năm mới. Với cách này, nếu bạn muốn xin việc khác, thì bạn luôn sẵn sàng nếu thời cơ đến. Bạn cũng có thể cập nhật thông tin liên lạc hoặc địa chỉ của bạn. Khi năm mới đến, việc tận hưởng một giấc ngủ ngon và sâu hơn sẽ là một mục tiêu tuyệt vời mà bạn nên thêm vào danh sách cam kết của mình. Bạn có thể hướng đến việc thư giãn sâu hơn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm, uống trà hoa cúc và đọc sách. Bạn cũng có thể lên giường và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để làm quen với nhịp sinh học cơ thể. Kết quả của việc cải thiện giấc ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy tập trung và dồi dào năng lượng trong năm. Bạn cũng có thể áp dụng tiếng ồn trắng hoặc âm thanh tự nhiên để giúp chìm vào giấc ngủ. Cân nhắc dùng chất bổ sung melatonin nếu bạn cảm thấy khó ngủ. Melatonin là một hormone được sản xuất trong não bộ giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Bằng cách sử dụng khoảng 1-3 mg mỗi ngày, bạn có thể tận hưởng được giấc ngủ ngon và sâu hơn theo thời gian.

Abstract: Đặt ra mục tiêu thử một điều mới mỗi tháng. Lập danh sách gồm 20-50 mục tiêu bạn sẽ thử trong năm tới. Cập nhập resume để sẵn sàng chào đón những cơ hội mới. Cố gắng cải thiện thói quen đi ngủ sớm.


Bạn có thể sử dụng nhiều nguồn thông tin để hiểu rõ hơn về bệnh trầm cảm. Những thông tin này thường giúp bạn tự chẩn đoán. Bạn có thể dùng nhiều công cụ để nắm rõ về tình trạng rối loạn này. Khảo sát trực tuyến giúp bạn nhận diện triệu chứng trầm cảm. Nội dung bao gồm các câu hỏi liên quan đến thói quen thường ngày, và thường có các câu hỏi trắc nghiệm nhằm xác định cảm xúc hiện tại của bản thân. Một số bài khảo sát có tích hợp thang đo nhằm giúp bạn xác định cảm xúc của bản thân đang ở mức độ nào. Sách hướng dẫn cầm tay bao gồm số liệu thống kê, tham khảo, và một vài nguồn thông tin. Bạn có thể tìm loại sách nói về một số bệnh phổ biến ở nơi công cộng như là thư viện, bệnh viện, và trường đại học. Những nơi này thường cung cấp tài liệu thông tin ngắn chẳng hạn như sách cầm tay để bạn có thể tham khảo sơ lược về căn bệnh của mình. Ngoài ra còn có một vài tổ chức phi lợi nhuận và được công nhận tập trung vào các vấn đề sức khỏe. Các trang web của tổ chức thường đưa ra một số câu hỏi thường gặp. Các tổ chức như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) thường cung cấp thông tin về bệnh trầm cảm và một số vấn đề tâm thần khác. Trang web cũng bao gồm thông tin và nghiên cứu khoa học. Nếu nghi ngờ mắc bệnh trầm cảm, bạn nên đi khám bác sĩ. Các bác sĩ chuyên khoa như bác sĩ sản khoa, nội tiết, và nhi khoa thường có nguồn lực và có khả năng chẩn đoán các vấn đề tâm thần chẳng hạn như trầm cảm. Cuối cùng thì chỉ có bản thân mới là người hỗ trợ tốt nhất cho mình. Bạn nên dành thời gian tự tìm hiểu về bệnh trầm cảm thông qua một số nguồn thông tin đáng tin cậy. Bạn có thể đến thư viện hoặc tìm thông tin trên mạng để tiến hành nghiên cứu. Bạn có thể đọc Hướng dẫn Thống kê Chẩn đoán (DSM). Đây là cuốn sách hàng đầu chuyên về sức khỏe tâm thần và đưa ra tiêu chuẩn nhận diện bệnh tâm thần và bạn có thể tìm sách này ở các khu vực công cộng.  JSTOR.org là trang web mở cho phép bạn đọc các bài viết, báo chí, và sách. Nguồn thông tin khoa học này rất hữu ích trong việc nghiên cứu triệu chứng và biện pháp chữa trầm cảm.

Abstract: Nghiên cứu và tự chẩn đoán. Đi khám bác sĩ. Nghiên cứu dấu hiệu và triệu chứng.


Nếu hai bạn có sở thích chung, bạn thậm chí sẽ có thêm lý do để hẹn hò. Khi bạn đã hiểu về anh ấy và biết rằng hai người có một vài điểm chung, bạn có thể sử dụng chúng như một lý do để đưa mối quan hệ lên một mức độ mới. Âm nhạc là một sở thích chung tuyệt vời. Nếu hai bạn cùng thích một ban nhạc, bạn có thể nói chuyện về ban nhạc đó và đề cập đến việc họ sắp có một buổi biểu diễn trong thành phố và xem liệu anh ấy có mời bạn đi cùng hay không. Nhấn mạnh những sở thích chung giữa hai người để anh ấy có thêm lý do mời bạn đi chơi. Xem liệu hai bạn có cùng thích một đội thể thao nào hay không. Nếu hai bạn cùng thích một đội bóng chày, hãy nói về việc đó và ngẫu nhiên hỏi anh ấy liệu gần đây anh ấy có đi xem trận đấu nào không. Sử dụng đồ ăn như một chủ đề nói chuyện. Nếu cả hai đều nói rằng thích đồ ăn Hy Lạp, bạn có thể hỏi xem liệu anh ấy đã tới nhà hàng Hy Lạp mới trong thành phố hay chưa. Bạn bè của bạn cũng có thể giúp bạn trong việc khiến anh ấy mời bạn đi chơi mà không quá lộ liễu. Nếu bạn bè của bạn bình luận đúng lúc, nó có thể ảnh hưởng tới anh ấy và anh ấy sẽ mời bạn đi chơi. Dưới đây là một số cách bạn bè của bạn có thể làm để giúp bạn cưa đổ anh chàng mà bạn đang thích: Một trong những người bạn của bạn có thể trêu chọc anh ấy một cách khôn khéo và hỏi khi nào anh ấy có đủ can đảm để mời bạn đi chơi. Tuy nhiên hãy đảm bảo rằng điều đó diễn ra thật tự nhiên chứ không phải trông giống như bạn bảo bạn của mình làm như vậy. Nếu bạn và anh ấy luôn ở bên nhau, hãy nhờ một người bạn của bạn nói rằng "Ôi, cặp đôi yêu thích của tôi lại tới nữa rồi này". Điều này có thể khiến hai bạn khá lúng túng nhưng nó cho anh ấy thấy rằng mọi người đều xem hai bạn là một đôi. Nói bạn của bạn vô tình nhắc tới bạn trong cuộc nói chuyện để xem phản ứng của anh ấy. Nếu anh ấy phản ứng một cách tích cực, người bạn đó có thể nói rằng hai bạn nên tìm hiểu nhau nhiều hơn. Nếu bạn tìm ra cách để nói về những kế hoạch của mình một cách ngẫu nhiên, dù đó là kế hoạch tham dự một bữa tiệc thú vị hay đi uống cafe trong giờ nghỉ giữa các tiết học, điều này sẽ giúp anh ấy tham gia dễ dàng hơn. Nếu bạn đề cập đến điều gì đó nghe có vẻ hấp dẫn đối với anh ấy, nó sẽ giúp bạn có một cuộc đi chơi không nhiều áp lực và có thể biến thành một cuộc hẹn hò. Nếu bạn định tới dự một bữa tiệc thú vị vào cuối tuần, hãy đề cập tới điều đó. Có thể anh ấy cũng muốn tham gia, đặc biệt là nếu bạn chung của hai bạn cũng tới. Nếu bạn vô tình gặp anh ấy, bạn có thể nói với anh ấy rằng bạn đang đi dạo hoặc đang đi ăn nhẹ, biết đâu anh ấy sẽ muốn đi cùng bạn. Nếu hai bạn đang đi bộ về lớp hay tham gia một hoạt động cùng nhau, hãy tìm cách thật tế nhị để nói rằng bạn đói hoặc cần một ly cafe, có thể anh ấy sẽ rủ bạn cùng đi ăn hoặc đi uống cafe. Nếu bạn định làm một điều gì đó thú vị trong vòng vài tuần tới, hãy nhắc tới nó. Nếu bạn định thử tới một quán bar, xem một bộ phim hay một buổi biểu diễn mới, có thể tới lúc đó anh ấy sẽ muốn đi cùng với bạn. Cho một chàng trai biết thời gian biểu của bạn khác với việc kể về kế hoạch của bạn. Nếu bạn nói cho anh ấy thời gian biểu của bản thân, sẽ có nhiều khả năng anh ấy mời bạn đi chơi nếu thời gian biểu của hai bạn trùng nhau hoặc nếu anh ấy biết rằng bạn có thời gian rảnh. Cố gắng đừng tỏ ra quá bận tộn, nếu không anh ấy sẽ nghĩ rằng bạn không có thời gian cho một cuộc hẹn. Ngược lại cũng đừng tỏ ra quá rảnh rỗi, điều đó khiến bạn trông thật đáng thương. Nếu hai bạn học chung một vài lớp, hãy cho anh ấy biết khi nào bạn có giờ nghỉ. Nếu biết bạn có một vài tiếng rảnh giữa các tiết học, có thể anh ấy sẽ mời bạn cùng đi ăn trưa. Nếu hai bạn đi ngang qua quán bar mà bạn yêu thích, bạn có thể vô tình nói rằng "Em rất thích nơi đó. Em luôn tới đó để vui chơi vào thứ Tư". Đây là một cách tế nhị để nói với anh ấy rằng anh ấy có thể đi cùng. Nếu cuối tuần sắp tới bạn rảnh rỗi, hãy cho anh ấy biết. Bạn có thể nói, "Mấy tuần vừa rồi em bận quá - Em thật sự rất muốn làm một điều gì đó thú vị và nhẹ nhàng cuối tuần này". Nếu bạn có một quán cafe yêu thích, hãy nói với anh ấy đó là nơi bạn thường xuyên tới. Dụ anh ấy bằng việc nói rằng đó là quán cafe ngon nhất trong thành phố và giới thiệu một trong những món đặc biệt ở đó.

Abstract: Tận dụng những sở thích chung giữa hai người. Để bạn bè của bạn đưa ra gợi ý. Nói về những kế hoạch của bạn. Để anh ấy biết thời gian biểu của bạn.


Tập thể dục giúp đưa thức ăn ra ngoài nhanh hơn, giảm thời gian thức ăn nằm trong ruột và lên men. Ngoài ra, cách này còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng cường trao đổi chất và thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần.  Trang Mayo Clinic (Mỹ) khuyến nghị nên tập Aerobic 75-150 phút mỗi tuần, hoặc 15-30 phút 5 lần mỗi tuần. Nên chọn hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú, ví dụ như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, hoặc tham gia một nhóm tập thể thao như bóng chuyền hoặc bóng rổ. Bắt đầu tập thật chậm và tăng dần cường độ bài tập. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề về sức khỏe khiến bạn khó tập luyện một cách an toàn. Nếu bạn bị táo bón, phân sẽ không dễ dàng thải ra ngoài. Điều đó đồng nghĩa rằng phân sẽ có thêm thời gian để lên men trong ruột, dễ sinh khí và chặn đường dẫn khí. Ăn nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể liên tục tiêu hóa thức ăn mà không gây áp lực. Bạn nên thử ăn ít vào bữa ăn bình thường, sau đó ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa, giữa bữa trưa và bữa tối. Chúng ta thường vô tính nuốt phải không khí. Bạn nên thay đổi nếu có bất kỳ thói quen nào trong số các thói quen dưới đây: Hút thuốc. Người hút thuốc lá thường nuốt không khí khi hút thuốc, dẫn đến đầy hơi và sinh khí. Bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm đầy hơi và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dùng ống hút để uống nước. Tương tự như hút thuốc, hành động hút bằng ống hút sẽ khiến bạn dễ nuốt phải không khí. Nuốt vội thức ăn. Ăn quá nhanh và không nhai kỹ sẽ khiến bạn dễ nuốt phải không khí hơn. Vì vậy, bạn nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ. Cách này cũng giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Nhai kẹo cao su hoặc ăn kẹo cứng. Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo và thưởng thức vị kẹo khiến bạn tiết nước bọt. Quá trình này khiến bạn phải nuốt nhiều hơn, tăng nguy cơ nuốt phải không khí. Đồ uống có ga có vị rất ngon nhưng sẽ sinh ra khí CO2 trong cơ thể. Hạn chế tiêu thụ những đồ uống này có thể giúp giảm lượng khí trong đường ruột. Đồ uống có ga bao gồm:  Soda có ga Nhiều loại thức uống chứa cồn, bao gồm cả thức uống được kết hợp với soda Cơ thể tự nhiên sản sinh ra hormone căng thẳng khi bạn gặp áp lực. Hormone này làm thay đổi quá trình tiêu hóa. Bạn nên tìm cách kiểm soát khi căng thẳng quá mức để giảm phản ứng của cơ thể đối với tình trạng căng thẳng. Không những giúp bạn thoải mái hơn, kiểm soát căng thẳng còn giúp cải thiện tiêu hóa. Áp dụng kỹ thuật thư giãn. Có nhiều phương pháp được sử dụng và bạn có thể thử cho đến khi tìm ra phương pháp hiệu quả nhất: tưởng tượng ra những hình ảnh giúp tĩnh tâm, thiền, Yoga, mát-xa, Thái Cực Quyền, liệu pháp âm nhạc, liệu pháp nghệ thuật, hít thở sâu hoặc dần dần căng giãn từng nhóm cơ trong cơ thể. Ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn đều cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Nghỉ ngơi thoải mái sẽ giúp bạn đương đầu với căng thẳng trong cuộc sống tốt hơn và dễ dàng đưa ra giải pháp cho vấn đề mà bạn gặp phải. Duy trì mối quan hệ xã hội với gia đình và bạn bè. Giữ các mối quan hệ xã hội sẽ giúp bạn có được sự ủng hộ từ mọi người. Nếu người thân đi xa, bạn có thể liên lạc bằng điện thoại, thư tay, thư điện tử hoặc mạng xã hội.

Abstract: Tăng cường hoạt động. Ăn nhiều bữa nhỏ để giảm táo bón. Bỏ thói quen khiến bạn nuốt phải không khí. Hạn chế uống đồ uống có ga. Kiểm soát căng thẳng.


Có lẽ bạn cảm thấy lo lắng về việc nên dành buổi tối đầu tiên bên nhau như thế nào. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng anh ấy trân trọng bạn vì đó là bạn. Không chỉ vậy, chắc chắn là anh ấy cũng đang lo lắng như bạn. Hãy xoá bỏ áp lực bằng cách cùng nhau thư giãn và làm những việc mà hai bạn thích khi bên nhau. Có lẽ bạn trai sẽ lúng túng khi bạn nhìn thấy nhà và phòng của anh ấy. Bạn nên giúp anh ấy yên tâm bằng cách nói với anh ấy bất cứ điều gì mà bạn thích hoặc đánh giá cao về nơi ở của anh ấy. Bạn có thể nói thế này, "Em thật sự thích ảnh poster trên tường" hoặc, "Chà, anh sống ở một nơi thật tuyệt". Nếu chỗ ở của anh ấy không phù hợp để hẹn hò, bạn có thể cùng nhau đi dạo hoặc lái xe. Hãy hẹn hò ở nơi nào khác và trở về nhà để ngủ. Có thể bạn cần rửa mặt, chải tóc và đánh răng và bất cứ việc gì khác trước khi đi ngủ. Tất nhiên là bạn sẽ làm nhiều việc hơn khi ở nhà mình, tuy vậy tối nay bạn nên sinh hoạt hợp lý. Như vậy, bạn sẽ không dành hết thời gian của mình trong phòng tắm khi bạn trai đang tự hỏi bạn đang làm gì. Bạn không cần giải thích mình đang làm gì trong phòng tắm. Có lẽ anh ấy chỉ tự hỏi, và chuyện đó là bình thường. Nếu bạn thường thắt bím hay cột tóc vào buổi tối, có lẽ bạn cần bỏ qua thói quen đó trong vài đêm đầu tiên hai bạn bên nhau, miễn là bạn thoải mái. Đêm đầu tiên bạn ngủ với một người khác, não bộ của bạn duy trì sự tỉnh táo một chút suốt đêm như là một cách để giữ an toàn cho bạn. Có thể bạn sẽ thức giấc khi bạn trai cựa quậy hoặc thay đổi tư thế nằm. Đừng lên kế hoạch ngủ lại nhà bạn trai lần đầu tiên vào đêm trước một ngày quan trọng ở trường hay công ty. Thậm chí nếu bạn ngủ sớm, có lẽ bạn vẫn cần ngủ bù bằng cách ngủ trưa vào ngày hôm sau. Nếu bạn không có kế hoạch ngủ lại, có lẽ bạn không đem theo quần áo để thay hoặc không nghĩ sẽ chuẩn bị đồ ngủ. Thậm chí nếu bạn đã lên kế hoạch, bạn không biết có nên mang theo bộ pajama hay đồ nào khác để thay không. Bạn nên mặc đồ ngủ như thế nào là tùy vào cảm giác thoải mái của bạn đối với bạn trai và mức độ thân thiết của hai bạn. Nếu bạn làm chuyện ấy hay thân mật theo cách nào đó, có lẽ bạn cảm thấy dễ chịu khi ngủ khỏa thân, hoặc chỉ mặc đồ lót. Nếu anh ấy sống cùng gia đình, bạn sẽ cần mặc đồ ngủ kín đáo, phòng trường hợp bố mẹ hay anh chị em của anh ấy sẽ vào phòng hoặc bạn cần vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm. Chắn chắn là bạn có thể mượn một cái áo thun để mặc ngủ. Nhiều chàng trai cảm thấy điều này thật đáng yêu. Khi hai bạn đều lên giường vì mệt, đã đến lúc nên ngủ. Nếu bạn ngủ chung giường với anh ấy, hai bạn sẽ cần tìm một vị trí thoải mái cho mình. Dưới đây là một số điều có lẽ khiến bạn khó chịu: Nếu anh ấy ngáy khi ngủ, bạn cần mang theo đồ bịt tai nếu cần! Một trong hai bạn giành cái chăn hoặc thích nhiệt độ phòng ngủ khác nhau. Anh ấy thích ôm ấp nhưng bạn không thích (hoặc ngược lại).

Abstract: Tận hưởng thời gian bên nhau. Thực hiện thói quen trước khi ngủ. Biết trước là bạn sẽ không thể ngủ ngon. Mặc đồ mà bạn cảm thấy thoải mái. Đi ngủ khi bạn sẵn sàng.


Ứng dụng này có thể nằm ở Desktop (màn hình máy tính), bảng chọn Start (Khởi động) hoặc thư mục Applications (Ứng dụng) của bạn. Nếu bạn chưa cài đặt ứng dụng Chromecast, bạn có thể tải ứng dụng này từ cast.google.com/chromecast/setup/ Cách này chỉ dùng được khi bạn có thể kết nối với Chromecast của mình. Nếu Chromecast không xuất hiện trong danh sách các thiết bị có thể lựa chọn, hãy bấm vào đây. Nếu bạn có nhiều Chromecast trên mạng (network) của mình, bạn sẽ cần lựa chọn Chromecast mà bạn muốn thay đổi. Settings (Thiết lập). Factory Reset . Bấm Reset để xác nhận. Đây là bước reset Chromecast của bạn về thiết lập mặc định như lúc đầu. Bạn sẽ cần thiết lập lại Chromecast Dongle (Khóa điện tử) để sử dụng.

Abstract: Mở ứng dụng Chromecast trên máy tính của bạn. Lựa chọn Chromecast của bạn. Bấm . Bấm .


Mỗi người có quyết định khác nhau về việc có nên cắt tóc hay không, và không thể đánh giá quyết định đó là đúng hay sai. Trong khi bạn đang cân nhắc để đưa ra một quyết định, hãy dành một chút thời gian ngắm mình trong gương, suy nghĩ xem mái tóc của bạn sẽ trông như thế nào sau khi cắt. Thử tạo kiểu tóc khi bạn đứng trước gương bằng cách kéo tóc lên cao cho ngắn hơn độ dài thực tế, hoặc phủ đuôi tóc qua trán để trông như tóc mái ngang trán. Điều này sẽ giúp bạn hình dung được cơ bản mình sẽ nhìn như thế nào với kiểu tóc mới. Nếu đang suy nghĩ về việc cắt tóc, hãy xem lại những bức ảnh trước đây khi bạn có những kiểu tóc khác nhau. Để ý xem các kiểu tóc đó đã định hình khuôn mặt của bạn như thế nào, và nhớ lại xem bạn thích và không thích điều gì về kiểu tóc của mình ở thời điểm đó. Bạn cũng nên để ý xem các kiểu tóc khác nhau nhìn như thế nào khi bạn tự tạo kiểu. Chẳng hạn như, một kiểu tóc nhìn thật đẹp ngay khi bạn rời khỏi tiệm tóc, nhưng sau đó bạn lại gặp khó khăn khi tạo các lọn tóc xoăn với độ dài đó, những bức ảnh sẽ giúp bạn nhớ lại. Có rất nhiều ứng dụng và trang mạng cho phép bạn tải lên một bức ảnh của mình để thử nhiều kiểu tóc mới. Đây là một cách thú vị để thử nghiệm các kiểu tóc với độ dài, phong cách, và thậm chí màu sắc khác nhau để xem bạn thích kiểu nào. Biết đâu bạn sẽ khám phá ra một kiểu tóc mà trước đây bạn chưa từng nghĩ đến! Khi chụp ảnh để tải lên ứng dụng, hãy vén tóc thật gọn gàng và nhìn thẳng vào máy ảnh. Điều này sẽ đảm bảo rằng kiểu tóc mẫu được thử vừa vặn lên khuôn mặt của bạn. Nếu bạn không thể tự chụp ảnh, hầu hết các ứng dụng sẽ cho phép bạn thử các kiểu tóc trên khuôn mặt của người mẫu. Hãy chọn một người mẫu có khuôn mặt giống nhất với bạn. Chụp ảnh màn hình hoặc in bức ảnh để đưa cho thợ làm tóc xem, nếu bạn tìm thấy một mẫu tóc mà mình cực kỳ thích. Đặt một cây bút chì nằm ngang dưới cằm, hướng về phía tai, sau đó đặt thước vuông góc với cây bút chì và đo khoảng cách giữa cây bút chì và tai. Nếu khoảng cách giữa tai và cằm nhỏ hơn 5,7 cm, bạn có khuôn mặt thích hợp với kiểu tóc ngắn. Nếu khoảng cách là lớn hơn 5,7 cm, một kiểu tóc dài hơn sẽ tôn lên vẻ đẹp của bạn. Cách kiểm tra bằng cây bút chì được phát minh bởi John Frieda. Để xác định độ dài chính xác để cắt tóc, thợ làm tóc sẽ cân nhắc hình dáng khuôn mặt của bạn, hiệu ứng các lớp tóc, và phong cách cá nhân. Độ ẩm mùa hè có thể khiến tóc quăn và nặng nề, bết dính vào trán và làm cho bạn cảm thấy nóng bức hơn khi trời nóng ẩm. Tóc ngắn sẽ nhẹ nhàng hơn và khô nhanh hơn nếu bạn đổ mồ hôi trong ngày nóng bức, giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Những kiểu tóc ngắn như tóc crop hay tóc tém pixie là lựa chọn hoàn hảo để trông cá tính và mát mẻ trong ngày nóng bức. Nếu tóc rất dày và quăn, việc tạo kiểu sẽ gặp khó khăn hơn nếu bạn cắt tóc quá ngắn. Thay vào đó, bạn nên chừa độ dài một chút với kiểu undercut, khi đó phần tóc hai bên gần cổ sẽ được cắt ngắn để giảm độ dày của tóc. Nếu bạn đang suy nghĩ về việc nghỉ công việc hiện tại hoặc chia tay người yêu, bạn sẽ bị thôi thúc muốn đi ra ngoài đường và cắt tóc như là một cách để từ bỏ mọi thứ. Tuy nhiên, nếu bạn thật sự muốn tạo ra một sự thay đổi trong cuộc sống, việc cắt phăng đi mái tóc có lẽ là một quyết định hấp tấp khiến bạn hối tiếc. Tránh thay đổi kiểu tóc quá nổi bật nếu bạn sắp có một sự kiện trọng đại, chẳng hạn như đám cưới hoặc buổi thuyết trình quan trọng. Nếu bạn không thích diện mạo mới hoặc không quen với việc tạo kiểu tóc ngắn, điều đó có thể làm tăng thêm áp lực vào ngày trọng đại. Mặc khác, nếu bạn đang tìm một cách để tạo động lực cho bản thân, việc cắt tóc có thể giúp bạn cảm thấy như thể mình có thể kiểm soát tốt những lựa chọn! Không có gì sai khi đón nhận lời khuyên từ bạn bè và gia đình khi họ nghĩ rằng một kiểu tóc nào đó sẽ giúp bạn xinh đẹp, tuy nhiên đừng nên cắt tóc bởi vì bạn cảm thấy bị ép buộc. Dù đó là mẹ bạn, người bạn thân nhất, hoặc người yêu, thì kiểu tóc của bạn là của bạn, và bạn chỉ nên cắt tóc khi bạn muốn. Một trường hợp tương tự là ai đó muốn bạn phải để tóc dài, tuy nhiên bạn lại muốn cắt nó đi. Bạn là người duy nhất nên đưa ra quyết định.

Abstract: Soi gương và tưởng tượng các kiểu tóc khác nhau. Xem lại những bức ảnh cũ của bạn với các kiểu tóc khác nhau. Sử dụng một ứng dụng để thử những kiểu tóc khác nhau. Đo khoảng cách giữa tai và cằm để xác định xem kiểu tóc ngắn có thích hợp với bạn không. Chọn kiểu tóc ngắn nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng, ẩm. Chỉ nên cắt tỉa tóc nếu bạn muốn tạo ra những thay đổi to lớn trong cuộc sống. Đừng cắt tóc chỉ vì ai đó yêu cầu bạn.


Ứng dụng này có biểu tượng bánh răng màu xám, thường được tìm thấy trên màn hình chính. Ứng dụng này được nhóm cùng với các ứng dụng khác, ở nửa dưới của trang. Nó sẽ chuyển sang màu xanh lá. Bây giờ, Snapchat sẽ được quyền truy cập vào tất cả các địa chỉ liên lạc trên điện thoại của bạn.

Abstract: Mở Settings (Cài đặt) trên iPhone. Nhấn Snapchat. Trượt nút Contacts (Danh bạ) sang vị trí bật.


Sau khi có được số điện thoại, đừng dây dưa mà hãy bình tĩnh bước đi khỏi đó hoặc đến khu vực khác. Hãy chờ ít nhất là 24 tiếng trước khi tiến đến bước gọi điện thoại. Tuy rằng nhắn tin sẽ che giấu cảm xúc tốt hơn nhưng như vậy khá xa cách và không riêng tư. Để chuyện trò thân mật hơn, bạn nên gọi cho họ. Dù là chuyện trò lần đầu tiên hay lần thứ 40 thì gọi điện hầu như vẫn tốt hơn là nhắn tin. Họ cũng là con người như bạn vậy, đúng không nào? Vì thế đừng đứng ngồi không yên vào lần đầu khi bạn thực sự dùng đến số điện thoại đã xin được. Hãy bình tĩnh, thoải mái và kiểm soát tình hình, bạn sẽ hấp dẫn hơn trong mắt người ấy.

Abstract: Bước đi một cách trơn tru. Kiên nhẫn chờ đợi.Bạn đã có số điện thoại của đối phương, nhưng đừng gọi cho họ ngay. Đừng nhắn tin mà hãy gọi điện. Đừng nôn nóng.


Khi đi dạo với chàng, bạn nên tránh việc thể hiện tình cảm nơi công cộng. Hãy đối xử với chàng như một người bạn. Nếu chàng định hôn bạn, hãy để chàng hôn lên má bạn. Khi anh ấy nắm lấy tay bạn, hãy đút tay vào túi. Đừng đùa cợt với chàng bằng cách chủ động thể hiện tình cảm nơi công cộng. Tránh xoa lưng hoặc tựa đầu lên vai anh ấy. Tăng khoảng cách vật lý giữa bạn và người ấy. Đừng ngồi ngay cạnh anh ta trên chiếc ghế dài, tuy nhiên bạn có thể ngồi cách xa nhau hoặc chọn một chiếc ghế tựa để ngồi. Giữ khoảng cách cơ thể giữa bạn và chàng vào ban đêm. Đừng cuộn tròn vào lòng chàng trên giường ngủ! Nếu hai bạn học cùng lớp, hãy ngồi khác hàng ghế với chàng. Tránh tiếp xúc thể chất với chàng sẽ giúp bạn tránh được sự tiếp cận từ phía chàng dễ hơn (cũng như ngăn bạn không chủ động liên lạc với đối phương)! Khi bạn tình cờ gặp chàng ở nơi công cộng, hãy tránh giao tiếp bằng mắt với anh ấy. Bạn có thể ngoảnh nhìn sang vật gì đó ở phía xa. Nhìn lên. Nhìn xuống. Nhìn xung quanh. Chỉ cần đừng nhìn vào anh ta! Đừng quay lưng lại với chàng vì bạn sẽ không thể thấy phản ứng của anh ấy. Hãy giữ chàng trong tầm nhìn ngoại vi của bạn và liếc mắt để quan sát chàng.

Abstract: Đưa má cho chàng. Giữ khoảng cách. Hạn chế giao tiếp bằng mắt.


" Mặc dù có nhiều cách khác nhau để nói "Anh yêu em" bằng tiếng Hindi, đây là cách nói đơn giản nhất và dễ học nhất. Như đã nói ở trên, trong tiếng Hindi, cách nói "yêu" đối với nam và nữ có phần hơi khác nhau. Theo nguyên tắc thông thường, trong tiếng Hindi, nếu người nói là nam thì các động từ thường kết thúc với chữ "a", ngược lại nếu người nói là nữ thì các động từ thường kết thúc với chữ "ee". Vì thế nếu bạn là nam, bạn sẽ sử dụng động từ dành cho nam là động từ "kartha", thay vì động từ dành cho nữ là "karthee". Hãy nhớ rằng câu nói này không chỉ dành riêng cho việc thể hiện tình yêu với bạn gái, mà nó cũng được sử dụng để bạn nói yêu một người nam nào đó, ví dụ như anh em trai, con trai bạn, hoặc một người bạn nam, vân vân. Nếu bạn là một người Việt Nam và bạn phát âm theo kiểu Việt Nam và mặc dù khi bạn phát âm sai ở một đôi từ thì người ấy của bạn cũng có thể hiểu bạn muốn nói gì. Tuy nhiên để có kết quả tốt nhất, hãy tập phất âm câu nói này theo đúng chuẩn Hindi nhất bằng cách luyện tập theo các bước sau:  Phát âm từ "main" như từ "may". Trong tiếng Hindi, khi một từ nào đó có chữ cuối là "N", thì thường N sẽ được phát âm qua giọng mũi. Có nghĩ là từ này sẽ được phát âm rất nhẹ – gần như là âm câm – khi được phát âm từ mũi, thì từ "main" trờ thành như từ "may". Phát âm từ "tumse" như "thumse". Phát âm từ "pyar" nguyên như vậy. Phát âm từ "kartha" với âm "th" nhẹ. Tương tự như "thờ" phát âm nhẹ trong tiếng Việt. Phát âm từ "hoon" như từ "hum". Nguyên tắc phát âm chữ "N câm" sẽ giống như trong từ "main", nhưng có hơi khác một chút ở chỗ âm bật ra sẽ gần giống như chữ "M". " Nếu bạn nhận được câu nói này từ phía cô ấy thì chúc mừng bạn! Câu này có nghĩa là "Em cũng yêu anh!". Về phần phát âm thì câu nói này mở đầu bằng cụm từ phát âm hơi giống từ "maybe" trong tiếng Anh. Cụm từ tiếp theo sẽ được phát âm giống như "op- say". Và phần còn lại sẽ giống như cách phụ nữ nói "Em yêu anh" mà sẽ được bàn đến trong phần tiếp theo dưới đây.

Abstract: Hãy nói câu"Main tumse pyar kartha hoon. Hãy luyện tập cách phát âm. Hãy để ý nếu cô ấy trả lời câu "Mai bhee aap se pyaar karthee hoon.


Protein là một chất dinh dưỡng vô cùng thiết yếu, đặc biệt là trong quá trình giảm cân. Ăn thịt nạc mỗi bữa đã được chứng minh rằng sẽ rất hữu ích cho việc giảm cân và có thể giúp bạn tiếp tục giảm cân hơn về lâu về dài. Ăn một lượng protein thích hợp mỗi bữa. Nhắm tới việc ăn từ 90g đến 125g thịt nạc mỗi bữa. Kích cỡ gần xấp xỉ một bộ bài hoặc cuốn sổ nhỏ. Kết hợp nhiều loại thịt nạc mỗi bữa và trong suốt cả ngày. Các loại thịt nạc bao gồm: gia cầm, trứng, thịt đỏ, thịt lợn, hải sản và các sản phẩm ít béo từ sữa. Protein từ rau xanh cũng có thể được sử dụng như: đậu đỗ, đậu lăng, các loại hạt, đậu phụ và đậu tương. Hoa quả và rau xanh sẽ thay thế một phần khá lớn trong chế độ ăn của bạn. Những thức ăn này có chứa ít calo và nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống ô-xy hóa. Để có chế độ ăn cân bằng, cố gắng bao gồm hoa quả và rau xanh trong mỗi bữa ăn chính và bữa phụ. Một phần rau xanh vào khoảng 1 hoặc 2 bát rau xanh. Một phần hoa quả vào khoảng 1 quả nhỏ, 1 bát hoa quả cắt lát hoặc 1/2 bát hoa quả sấy khô. Ngũ cốc thô cung cấp cho bạn lượng chất xơ, một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chúng được chế biến rất ít và có bao gồm ba thành phần là cám, phôi và tinh bột. Một phần ngũ cốc thô vào khoảng 30g hoặc 1/2 bát, như gạo hoặc mỳ ống. Sử dụng cân thức ăn là một cách chính xác khác để đo lượng mỳ ống hoặc các loại ngũ cốc thô khác. Một ví dụ khác về ngũ cốc thô bao gồm: diêm mạch, gạo lức, bánh mỳ wholewheat (bánh mỳ nguyên cám) 100% , hạt kê, yến mạch hoặc mỳ ống nguyên cám 100%. Thỉnh thoảng ăn bữa phụ có thể giúp việc giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn. Điều này đặc biệt đúng nếu bữa nhẹ giúp bạn ngăn chặn việc ăn quá nhiều trong bữa chính. Thận trọng khi quyết định ăn bữa phụ. Một bữa ăn nhẹ có thể là cách tuyệt vời để bạn vượt qua khoảng thời gian giữa các bữa ăn (hơn 4 hoặc 5 tiếng) hoặc tiếp thêm năng lượng trước/sau khi tập luyện thể dục. Giữ năng lượng của bữa ăn nhẹ ở mức 100-200 calo. Thêm vào đó, cố gắng ăn đủ thịt nạc, hoa quả, rau xanh hoặc ngũ cốc thô. Sự kết hợp giữa protein và chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.  Đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe bao gồm: pho-mat ít béo và một quả táo, thanh protein có hàm lượng calo thấp hoặc sữa chua Hy Lạp và hoa quả. Đặt mục tiêu hấp thụ đủ lượng chất lỏng mỗi ngày. Thông thường thì bạn nên uống khoảng 8 cốc nước hay 1,8 lít nước mỗi ngày. Mặc dù con số này có sự khác biệt nhất định đối với mỗi người nhưng quá trình hydrat hóa vẫn có thể góp phần không nhỏ trong kế hoạch giảm cân. Luôn giữ bên mình một chai nước và theo dõi lượng nước bạn uống mỗi ngày. Ngoài ra, uống nước ngay trước bữa ăn có thể giúp bạn làm dịu cơn đói và giảm lượng thức ăn bạn hấp thụ. Khi bạn đang cố gắng giảm cân, việc hạn chế ăn những thức ăn mà bạn yêu thích là vô cùng quan trọng. Rất nhiều loại thức ăn giúp cải thiện tâm trạng hay thức ăn mang lại cảm xúc vui vẻ có hàm lượng calo và chất béo cao và có thể làm giảm hiệu quả hoặc ngăn cản quá trình giảm cân. Để dành các loại thức ăn mang lại cảm xúc vui vẻ như kẹo hoặc thức ăn có hàm lượng chất béo cao cho các dịp đặc biệt. Hoặc thử ăn chúng một cách có tiết chế - như một hoặc hai lần mỗi tháng. Nếu bạn muốn ăn những thức ăn đó, hãy ăn một lượng nhỏ để vẫn có thể kiểm soát được lượng calo hấp thụ. Thường xuyên uống đồ uống có cồn có thể ngăn cản hoặc làm chậm quá trình giảm cân của bạn. Đồ uống có cồn có hàm lượng calo và đường rất cao (đặc biệt là đồ pha trộn). Hạn chế hoặc tránh đồ uống có cồn. Phụ nữ nên hạn chế lượng đồ uống có cồn xuống còn tối đa 1 cốc mỗi ngày và đàn ông thì tối đa 2 cốc mỗi ngày. Cũng giống như với các loại thức ăn giúp cải thiện tâm trạng, nếu bạn thích đồ uống có cồn, cố gắng uống một cách có tiết chế. Ví dụ như uống một cốc rượu một hoặc hai lần một tuần.

Abstract: Ăn các loại thịt nạc mỗi bữa ăn. Sắp xếp một nửa bữa ăn của bạn là hoa quả hoặc rau xanh. Chỉ ăn 100% ngũ cốc thô. Ăn nhẹ. Uống nước. Tránh các loại thức ăn giúp cải thiện tâm trạng. Tránh đồ uống có cồn.


Hầu hết mọi người tham gia sự kiện xã hội đều có thời gian vui vẻ. Bạn sẽ có nhiều cơ hội để nói chuyện với những người mà hầu như đều sẵn sàng trò chuyện với nhau. Thử hoà nhập và tìm ai đó mà bạn muốn nói chuyện trực tiếp. Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy nhiều cơ hội giao tiếp. Hãy bắt chuyện với ai đó mà họ cũng chú ý đến bạn và mang lại cho bạn cảm giác thoải mái. Có một người bạn chung sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong một bữa tiệc hoặc sự kiện. Nếu bạn quen biết ai đó, hãy nhờ họ giới thiệu bạn với một người lạ và nói cho bạn biết một chút thông tin về họ. Điều này có thể làm tan bầu không khí e dè lúc ban đầu và giúp bạn 'tiếp cận' người dự tiệc khác. Bạn có thể hỏi người đó xem họ quen biết và gặp gỡ người bạn của bạn như thế nào. Chẳng hạn, người bạn chung có thể nói thế này, "Lan này, đây là Hương. Hai cậu đều thích chạy xe đạp địa hình nên tớ nghĩ là hai cậu nên gặp nhau". Bản thân sự kiện xã hội tạo ra khởi đầu thuận lợi cho những cuộc trò chuyện. Hãy hỏi ai đó rằng làm thế nào mà họ biết đến sự kiện và họ có quen ai ở đó không. Bạn cũng có thể hỏi những câu hỏi liên quan đến sự kiện như, "Em có biết sự kiện bắt đầu lúc mấy giờ không?" hoặc, "Khi nào thì người phát biểu sẽ xuất hiện vậy em? Đây là lần đầu tiên anh đến đây". Tiến đến bên ai đó và hỏi thế này, "Sao em biết đến buổi tiệc này?" hoặc, "Không dễ để được mời đến dự buổi tiệc này. Em quen ai ở đây vậy?" Lý do mà người ta gặp nhau để ăn uống là bởi vì đồ ăn dễ dàng mang mọi người lại gần nhau. Nếu bạn đang có mặt ở một sự kiện xã hội và muốn nói chuyện với ai đó, hãy làm quen với họ ở gần khu vực để đồ ăn hoặc xin ngồi (hoặc đứng) gần với họ khi cùng nhau thưởng thức món ăn. Bạn sẽ dễ dàng bình luận về món ăn và bắt đầu trò chuyện về đề tài này. Hỏi ai đó xem họ có muốn uống gì không và đi lấy nước giúp họ hoặc đứng gần họ ở dãy bàn để đồ ăn và bắt đầu nói chuyện về món ăn. Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, "Anh thật sự thích đồ uống này. Em nghĩ nó thế nào?" Bạn cũng có thể nói thế này, "Chà, em ăn bánh mì chưa? Anh nghĩ em nên dùng một miếng. Theo em thì họ dùng gia vị gì?" Nếu bạn thấy một vài người bắt đầu chơi trò chơi hoặc một hoạt động nào đó, hãy xin tham gia. Gia nhập vào một nhóm ít người hơn có thể mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và giúp bạn trò chuyện với một người nào đó dễ dàng hơn. Chẳng hạn, nếu mọi người đang cùng nhau xem tivi hoặc video clip, hãy tham gia với họ. Sau đó, bạn có thể hỏi một người thế này, "Em thường xem những chương trình truyền hình nào?" và tìm những điểm chung để trò chuyện.

Abstract: Thử hoà nhập với mọi người để biết bạn cảm thấy thoải mái nhất khi ở nơi nào. Nhờ người tổ chức sự kiện hoặc người bạn chung giới thiệu bạn với mọi người. Hỏi những câu hỏi liên quan đến sự kiện. Đứng gần nơi để đồ ăn và thức uống. Tham gia hoạt động mà những người khác đang làm.


Phương pháp này phù hợp với những số lớn hơn 10. Với số nhỏ hơn, bạn có thể dùng phương pháp khác để tìm bội chung nhỏ nhất một cách nhanh hơn. Ví dụ, để tìm bội chung nhỏ nhất của 20 và 84, bạn nên dùng phương pháp này. Ở đây ta sẽ phân tích số này ra thừa số nguyên tố, nghĩa là tìm các số nguyên tố có tích bằng số đã cho. Để làm vậy, ta có thể dùng sơ đồ cây. Sau khi phân tích xong, ta sẽ viết lại dưới dạng phương trình. Ví dụ: 2×10=20{\displaystyle \mathbf {2} \times 10=20} và 2×5=10{\displaystyle \mathbf {2} \times \mathbf {5} =10}, vậy các thừa số nguyên tố của 20 là 2, 2 và 5. Viết lại dưới dạng phương trình, ta có: 20=2×2×5{\displaystyle 20=2\times 2\times 5}. Cũng như với số thứ nhất, ta tìm các thừa số nguyên tố có tích bằng số thứ hai. Ví dụ: 2×42=84{\displaystyle \mathbf {2} \times 42=84}, 7×6=42{\displaystyle \mathbf {7} \times 6=42}, và 3×2=6{\displaystyle \mathbf {3} \times \mathbf {2} =6}, nên thừa số nguyên tố của 84 là 2, 7, 3, và 2. Viết lại ta được 84=2×7×3×2{\displaystyle 84=2\times 7\times 3\times 2}. Lập phép nhân các thừa số chung. Gạch bỏ từng thừa số chung trong phương trình phân tích thành thừa số nguyên tố mỗi khi lấy ra. Ví dụ như cả hai số đều có thừa số 2 nên ta viết 2×{\displaystyle 2\times } và gạch bỏ một số 2 ở cả hai phương trình phân tích thành thừa số nguyên tố. Cả hai số còn có chung một thừa số 2 khác, nên ta sẽ viết thêm 2×2{\displaystyle 2\times 2} và gạch bỏ thừa số 2 thứ hai trong từng phương trình phân tích ban đầu. Đó là những thừa số không bị gạch bỏ sau khi bạn đối chiếu xong hai nhóm thừa số. Chúng là những thừa số không được chia sẻ. Ví dụ như trong phương trình 20=2×2×5{\displaystyle 20=2\times 2\times 5}, ta đã gạch bỏ cả hai số 2 bởi chúng cũng có trong số kia. Và vì còn lại 5 nên ta sẽ thêm vào phép nhân: 2×2×5{\displaystyle 2\times 2\times 5}. Trong phương trình 84=2×7×3×2{\displaystyle 84=2\times 7\times 3\times 2}, ta cũng đã gạch bỏ cả hai số 2. Còn lại 7 và 3 nên ta sẽ thêm vào phép nhân: 2×2×5×7×3{\displaystyle 2\times 2\times 5\times 7\times 3}. Để làm vậy ta chỉ việc nhân các số có trong phép nhân vừa lập. Ví dụ: 2×2×5×7×3=420{\displaystyle 2\times 2\times 5\times 7\times 3=420}. Vậy bội chung nhỏ nhất của 20 và 84 là 420.

Abstract: Xét các số của bạn. Phân tích số thứ nhất. Phân tích số thứ hai. Viết các thừa số chung. Thêm toàn bộ thừa số còn lại vào phép nhân. Tính bội chung nhỏ nhất.


Bạn cần nhớ rằng không có bằng chứng khoa học chứng minh cho các liệu pháp thay thế này – hiệu quả của chúng chỉ mang tính chất giai thoại hoặc dựa trên kinh nghiệm cá nhân được truyền miệng, và không có cách nào để biết các liệu pháp thay thế có tác dụng trong điều trị giun kim hay không. Bạn nên hỏi bác sĩ trước nếu muốn thử áp dụng các liệu pháp thay thế. Các phương pháp này vẫn cần được sử dụng kết hợp với thuốc do bác sĩ chỉ định và không nên được coi là phương pháp điều trị duy nhất. Tỏi được cho là một liệu pháp tại nhà hữu hiệu để trị giun kim. Việc đầu tiên là ăn nhiều tỏi tươi. Tỏi có thể giúp giảm và diệt giun kim khi người bị nhiễm giun đi vệ sinh. Bạn cũng có thể dùng hỗn hợp tỏi và dầu bôi quanh vùng hậu môn. Tỏi có thể diệt trứng giun và dầu sẽ giúp dịu ngứa. Cách làm hỗn hợp tỏi: giã 2-3 nhánh tỏi tươi, sau đó thêm vào tỏi vài thìa cà phê dầu thầu dầu hoặc dầu khoáng. Nhớ dùng một lượng dầu vừa đủ để tạo thành kết cấu như bột nhão. Bạn cũng có thể làm hỗn hợp bột nhão bằng cách trộn tỏi với sáp dầu (kem Vaseline). Nhớ trao đổi với bác sĩ về các liệu pháp tại nhà trước khi sử dụng. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chứng minh nghệ có khả năng tiêu diệt ký sinh trùng, mặc dù các nhà nghiên cứu không chắc nghệ có thể diệt ký sinh trùng ở người không. Tuy nhiên, các món ăn nhiều gia vị như nghệ được cho rằng có hiệu quả trong việc trị giun kim. Bạn có thể uống 300 mg nghệ dạng viên nang 3 lần mỗi ngày. Bạn có thể cân nhắc uống trà với nghệ. Ngâm một thìa cà phê nghệ trong cốc nước nóng 5 phút. Uống 2-4 cốc. Không dùng nghệ nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu, vì nghệ làm tăng nguy cơ xuất huyết. Cây ngải từ lâu đã được dùng để tẩy giun khỏi đường tiêu hóa. Bạn có thể pha 3-4 giọt ngải dạng cồn thuốc vào một cốc nước ấm và cho trẻ uống 1 cốc mỗi ngày. Người lớn có thể uống 2 cốc mỗi ngày. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà ngải. Không dùng thảo mộc này nếu bạn đang uống thuốc chống co giật. Nếu bị dị ứng với cỏ phấn hương, có thể bạn cũng bị dị ứng với ngải.

Abstract: Hiểu về hạn chế của các liệu pháp tự nhiên. Dùng tỏi. Thử dùng nghệ. Uống trà ngải.


Có phải bạn cảm thấy bị chìm ngập, quá tải vì công việc hoặc căng thẳng vì điều gì đó? Stress có thể khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn, vì vậy bạn hãy xem xét những thứ khiến bạn cảm thấy bị áp lực và cố gắng tìm cách giải tỏa hoặc giảm tác động của stress để giữ gìn sức khỏe. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hoóc môn gây stress, bao gồm cortisol, khiến da bị kích thích và tăng tiết dầu. Ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp giảm stress. Nguy cơ căng thẳng tâm lý có thể tăng lên đến 14% nếu giấc ngủ thiếu mất một tiếng đồng hồ. Bạn hãy tưởng tượng một đêm ngủ thiếu bốn tiếng thì nguy cơ này tăng đến 50%! Hãy cố gắng ngủ 7 tiếng mỗi đêm để tránh nguy cơ hình thành mụn trứng cá do stress có liên quan đến thiếu ngủ. Chế độ ăn là một trong những phần quan trọng nhất để giữ một làn da sạch. Nếu bạn ăn nhiều thức ăn dầu mỡ hoặc thức ăn có hại cho sức khỏe, làn da của bạn sẽ phản ứng với các thức ăn đó và dễ nổi mụn. Bạn hãy chú ý đến các loại thực phẩm mà bạn thường ăn và xét xem liệu nó có liên quan đến mụn trên mặt không. Một chế độ ăn có lượng đường tinh chế cao, còn gọi là chế độ ăn có chỉ số glycemic cao, có thể làm nổi mụn, vì thế bạn cần đọc thành phần dinh dưỡng của thực phẩm và tránh các thức ăn có hàm lượng cao các loại đường này. Trong khi một số loại thức ăn khiến cho làn da của bạn xấu đi, cũng có nhiều thực phẩm có lợi cho da, cung cấp dưỡng chất cần thiết để duy trì độ ẩm trong da và giúp cho da khỏe mạnh. Sau đây là một số dưỡng chất rất tốt mà bạn nên tập trung khi chọn chế độ ăn: Selenium – Đây là một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây khô da, hình thành các nếp nhăn và một số căn bệnh. Bạn có thể tìm các khoáng chất này trong các thực phẩm như quả hạch Brazil, tôm, thịt cừu, cá ngừ, cá hồi, mì làm từ lúa mì nguyên hạt, thịt gà tây và thịt bò. Chất chống ô-xy hóa – Các chất này cũng ngăn chặn các gốc tự do xâm nhập vào cơ thể. Các loại rau và hoa quả nhiều màu sắc như quả mọng, cà chua, rau bina, củ dền, bí và khoai lang đều chứa các chất chống ô-xy hóa. CoQ10 – Đây là một chất chống ô-xy hóa quan trọng nhưng sẽ sụt giảm khi người ta lớn tuổi hơn. Bạn có thể tìm được chất này trong cá hồi, cá ngừ, thịt gia cầm, gan và ngũ cốc nguyên hạt. Một số sản phẩm chăm sóc da cũng có thành phần này với mục đích chống nhăn. Vitamin A – Đây là loại vitamin có tác dụng ngăn ngừa khô da, bong tróc, thường có trong cà rốt, dưa vàng, cam, các loại rau lá xanh, trứng và các sản phẩm từ sữa ít béo. Bạn cũng có thể mua các sản phẩm trị mụn được kê toa có chứa vitamin A gọi là retinoids có công dụng điều trị các nếp nhăn và đốm nâu. Vitamin C – Loại vitamin này giúp bảo vệ da và ngăn ngừa tổn thương do ánh nắng mặt trời. Bạn hãy tìm vitamin C trong các loại quả họ cam quýt, ớt chuông đỏ, đu đủ, kiwi, bông cải xanh và cải mầm Brussel. Vitamin E – Đây là một chất chống ô-xy hóa khác có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời và chống viêm. Bạn nên ăn các loại hạt, quả hạch, dầu thực vật, ô liu, rau bina, măng tây và các loại rau lá xanh để nạp loại vitamin này. Các chất béo lành mạnh – Phải, một số chất béo rất tốt cho bạn! Hãy tìm các loại chất béo omega-3 và omega-6 để tạo ra lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, chống khô da và các đốm đen, đồng thời đem lại vẻ trẻ trung mịn màng cho làn da. Bạn có thể tìm thấy các loại a-xít béo này trong dầu ô liu và dầu hạt lanh, quả óc chó và các loài cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá thu. Trà xanh – Thực phẩm này được xem là "liều thuốc thần" cho da nhờ tác dụng chống viêm, giảm sự tổn thương ADN và ngăn ngừa tổn hại do ánh nắng mặt trời. Nước cũng là một yếu tố quan trọng cho sức khỏe của bạn, và việc uống đủ nước trong ngày sẽ đem lại cho bạn làn da ẩm mượt. Bạn nên tăng lượng nước uống đến 8 ly mỗi ngày để giúp thải các độc tố khỏi da và cơ thể. Cũng như bất cứ cơ quan nào trong cơ thể, da được hình thành từ các tế bào, và các tế bào sẽ không thể hoạt động tốt nếu thiếu nước. Da là một trong các cơ quan lớn nhất mà nước có thể tác động đến khi bạn uống vào, vì vậy hãy đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết để dưỡng ẩm cho da. Việc luyện tập thể dục đều đặn không những giúp bạn giảm stress mà còn tăng lưu thông máu, từ đó vận chuyển nhiều ô-xy hơn đến các tế bào da và đem đi các chất cặn bã của tế bào. Nhớ rằng mồ hôi có thể làm nổi mụn, vì vậy bạn nên đảm bảo tắm rửa sạch sau khi vận động. Điều này không bao giờ là thừa. Một trong những yếu tố gây tổn hại cho da nhất là phơi dưới nắng mặt trời. Bạn có thể cho rằng mình sẽ có "vẻ đẹp tự nhiên" khi có làn da rám nắng, nhưng việc phơi nắng mà không bảo vệ da sẽ làm tăng nguy cơ gây ung thư và có thể hình thành các vết sạm trên da, đồng thời khiến tình trạng mụn trứng cá thêm trầm trọng vì bị viêm do bỏng nắng. Thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài trời. Có nhiều loại kem chống nắng dành cho nhiều loại da khác nhau. Nếu bạn có da dầu, hãy tìm loại kem chống nắng nhẹ với các thành phần như avobenzone, oxybenzone, methoxycinnamate, octocrylene, và ô-xít kẽm. Bạn cũng có thể tìm trên nhãn sản phẩm ghi chữ noncomedogenic, tức là không làm tắc lỗ chân lông. Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng mụn trứng cá có thể khởi phát từ chất dầu trên bàn tay. Bạn nên chú ý xem cả ngày mình thường đặt tay ở đâu. Có phải bạn hay đặt tay lên cằm hay lên má? Có phải bạn liên tục cậy các đốm mụn trên da hoặc vén tóc trên mặt? Các hành động này đều góp phần đưa dầu lên mặt và khiến mụn nổi lên nhiều hơn. Điện thoại cũng mang nhiều loại vi trùng và các chất dầu dễ dính vào mặt. Sức nóng từ điện thoại có thể khiến vi khuẩn sinh sôi, và khi áp điện thoại lên mặt để nói chuyện thì bạn cũng phơi nhiễm với nhiều vi khuẩn. Bạn nên tạo thói quen mỗi ngày lau sạch điện thoại một lần bằng khăn ướt hoặc nước rửa tay.

Abstract: Nghĩ về những yếu tố gây stress trong cuộc sống của bạn. Tránh các thức ăn không lành mạnh. Ăn các thức ăn chống ô-xy hóa, vitamin và các dưỡng chất khác. Uống nhiều nước. Thường xuyên tập thể dục. Dùng kem chống nắng. Tránh sờ lên mặt.


Mở một salon tóc hoàn toàn mới là lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn được thử thách, nhưng nếu muốn giảm bớt rủi ro, bạn cũng có thể mua lại một chỗ đã có sẵn. Dưới đây là bản tóm tắt các tùy chọn: Khởi sự kinh doanh mới hoàn toàn: Bạn sẽ cần tìm địa điểm, đặt thương hiệu, thu hút khách hàng, và điều hành hoạt động kinh doanh khi chưa có nguồn khách hàng và thương hiệu ổn định. Mở một salon nhượng quyền: Chọn một chuỗi salon đã có thương hiệu và mở một địa điểm mới. Bạn sẽ phải tuân thủ các chính sách của công ty nhượng quyền, và sẽ có ít quyền tự chủ trong các quyết định kinh doanh hơn, nhưng bạn sẽ được lợi từ việc sử dụng danh tiếng mà khách hàng đã biết đến. Mua lại một salon đã có sẵn: Nếu biết có salon nào đang rao bán, bạn có thể mua lại và tiếp quản kinh doanh. Bạn sẽ không phải tìm địa điểm hay mua trang thiết bị nữa. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải tìm hiểu nguyên nhân vì sao người chủ lại muốn bán để đảm bảo đây là một thỏa thuận có lợi cho bạn. Điều hành một salon cho thuê mặt bằng: Một lựa chọn phổ biến gần đây là mở một salon và cho các nhà tạo mẫu tóc thuê lại những góc khác nhau trong đó, và họ có trách nhiệm tự mua sắm trang thiết bị và tìm kiếm khách hàng. Chọn một nhóm các salon đã thành công và có cùng nhóm khách hàng mục tiêu với bạn, sau đó tìm hiểu xem điều gì giúp họ thành công hay họ đang còn thiếu điều gì. Thử đóng vai một khách hàng tới các salon này để cảm nhận xem khách hàng của bạn sẽ mong đợi điều gì, và bạn sẽ cung cấp dịch vụ như thế nào. Sau đó bạn có thể áp dụng những giải pháp này cho công việc kinh doanh của bạn một cách thuần thục. Loại bỏ những gì không hiệu quả, và áp dụng những gì hiệu quả với bạn. Tùy vào mỗi chính quyền sẽ có những yêu cầu hơi khác nhau cho việc đăng ký doanh nghiệp nhỏ. Hãy đến tòa án địa phương và trang web của Cục Quản lý Doanh nghiệp Vừa và Nhỏ (Small Business Administration), hoặc cũng có thể liên hệ Ủy ban Nhân dân và Sở Kế hoạch và Đầu tư địa phương của bạn để tìm hiểu tất cả những gì bạn cần phải làm để có thể điều hành salon của bạn một cách hợp pháp. Sau đây là một số việc bạn phải thực hiện theo đúng quy định: Đăng ký giấy phép kinh doanh. Để bắt đầu kinh doanh một cách hợp pháp, bạn sẽ phải xin giấy phép ở nơi bạn sống. Hãy tới tòa án địa phương và trang web của Cục Quản lý Doanh nghiệp Vừa và Nhỏ (Small Business Administration), hoặc cũng có thể liên hệ Ủy Ban Nhân dân và Sở Kế hoạch và Đầu tư địa phương của bạn để tìm hiểu làm thế nào để xin giấy phép kinh doanh và xin ở đâu. Bạn sẽ phải điền các giấy tờ cần thiết và nộp cùng với lệ phí để có được giấy phép. Đây là bước bắt buộc khi bạn bắt đầu kinh doanh nhỏ. Mã số Thuế Doanh nghiệp của bạn sẽ là mã số bạn sử dụng để nộp thuế kinh doanh. Hãy truy cập trang web của cục thuế địa phương để biết thông tin về cách xin cấp mã số thuế. Lập một kế hoạch kinh doanh. Đây là bản kế hoạch chi tiết hóa tất cả các vấn đề liên quan tới chiến lược kinh doanh của bạn, chi phí gồm những gì, và sự cạnh tranh sẽ như thế nào. Có thể bạn sẽ cần đến nó khi xin vốn vay hoặc giấy phép. Tìm nguồn tài chính cho hoạt động kinh doanh, bằng cách vay vốn hoặc từ tiền có sẵn. Cần tiến hành nghiên cứu để tính toán số tiền cần có để bắt đầu kinh doanh, và duy trì hoạt động, các yếu tố như tiền thuê mặt bằng, lương, chi phí thiết bị và sản phẩm. Một salon tóc nên nằm ở một địa điểm thuận tiện, náo nhiệt với các cửa hàng khác gần bên phù hợp với lĩnh vực kinh doanh của bạn (ví dụ như cửa hàng thời trang, các tiệm ăn trưa và những nơi thu hút đối tượng khách hàng tương tự). Hãy tìm vị trí có nơi đỗ xe tiện lợi và mặt tiền đẹp mắt. Đảm bảo nơi này có đầy đủ hệ thống đi dây cho chậu gội và các trang thiết bị khác, vì có thể bạn phải chi thêm tiền để cải tạo lại. Nói chuyện với các chủ tiệm kinh doanh khác trong khu vực về những khó khăn ở đây mà họ gặp phải, và cân nhắc được mất trước khi thuê địa điểm. Bạn có thể mua thiết bị mới hoàn toàn hoặc lùng mua thiết bị đã qua sử dụng của một salon khác. Cần chắc chắn là mọi thứ vẫn hoạt động tốt và nhìn giống như thứ bạn muốn. Hãy lập danh sách những thứ bạn cần và tính toán chi phí cần phải có. Tính toán xem bạn muốn có bao nhiêu vị trí bên trong salon. Bạn sẽ cần bao nhiêu chậu gội? Bao nhiêu ghế và bao nhiêu bàn trang điểm? Các dụng cụ sử dụng phải là hàng xịn. Nếu bạn mua hàng đã sử dụng, cần bảo đảm là chúng vẫn hoạt động tốt và cho phép bạn tạo ra những kiểu đầu mốt nhất. Quyết định nên dùng sản phẩm nào. Sử dụng loại có thương hiệu có thể giúp bạn thu hút khách hàng, tuy nhiên các sản phẩm hàng đầu có thể rất đắt tiền.

Abstract: Hãy quyết định là bạn nên khởi sự kinh doanh từ con số không hay điều hành công việc đã có sẵn. Tìm hiểu về sự cạnh tranh. Cần quan tâm đến tính hợp pháp của doanh nghiệp. Xin cấp Mã số Thuế Doanh nghiệp (hay Mã số Thuế Liên bang). Thuê địa điểm. Mua thiết bị.


Việc này không chỉ giúp bạn bỏ thói quen nhìn ngực phụ nữ, mà còn là dấu hiệu cho biết bạn tự tin và quan tâm đến cuộc trò chuyện. Để nhìn vào mắt cô ấy, bạn hãy cố gắng để ý màu mắt hoặc hình dạng của mắt. Nếu cảm thấy khó giữ tiếp xúc mắt, bạn nên thử nhìn vào khoảng cách giữa hai mắt. Nhớ thỉnh thoảng nhìn ra chỗ khác. Việc liên tục giữ tiếp xúc mắt có thể khiến người khác không thoải mái. Mỉm cười và gật đầu trong khi cô ấy nói để cô ấy biết bạn vẫn luôn lắng nghe. Thường xuyên nhìn vào mắt cô ấy để thể sự quan tâm. Bạn cũng nên hơi nghiêng mặt khi trò chuyện vì việc này sẽ giúp bạn trông như đang suy nghĩ để tìm điều gì đó thú vị trước khi nói. Nếu khung cảnh bên ngoài rất đẹp, bạn hãy chỉ cho cô ấy xem để cả hai cùng xoay người và ánh mắt về hướng đó. Nếu đang ngồi ở trong nhà, bạn có thể chỉ một bức ảnh hoặc thứ gì đó trên tường và nói "Anh chưa bao giờ thấy điều gì thú vị như vậy". Bằng cách chuyển sự chú ý của cả hai bạn sang chỗ khác, bạn sẽ dễ dàng tránh được việc nhìn ngực cô ấy. Nếu cảm thấy mất tập trung và muốn nhìn ngực cô ấy, bạn thử chuyển chỗ ngồi sang cùng hướng với cô ấy. Nếu ngồi đối diện nhau, bạn sẽ di chuyển ghế sang bên cạnh cô ấy và tiếp tục trò chuyện trong khi cả hai cùng nhìn về một hướng.

Abstract: Tập trung nhìn vào mắt người đối diện. Hơi nghiêng mặt khi trò chuyện với cô ấy. Chỉ ra một điều thú vị để cả hai bạn cùng nhìn ngắm. Điều chỉnh chỗ ngồi để cả hai bạn đều cùng nhìn về một hướng.


Thay vì mặc quần boxer thoải mái và có thể khiến sự cương dương trở nên rõ ràng, bạn nên cân nhắc việc mặc quần lót bó như quần lót tam giác hay quần chữ nhật nhằm kìm dương vật lại và giúp sự cương dương không quá lộ liễu. Tránh mặc quần lót bằng vải lụa mềm vì chất liệu này có thể cọ xát vào dương vật và khiến "cậu nhỏ" cương lên. Bạn có thể che đậy trạng thái cương dương của mình bằng sách, chăn, máy tính xách tay, ba lô hay bất kỳ vật gì chắn ngang đùi bạn. Điều này sẽ giúp che đi dương vật đang "chào cờ" và không ai biết bạn đang hưng phấn. Sẽ dễ hơn trong việc che đi sự cương dương nếu như bạn ngồi. Một chiếc áo có vạt dài phủ qua đũng quần sẽ giúp bạn giấu được tình trạng xấu hổ. Hãy mua những loại áo quần rộng thùng thình phủ qua eo và khu vực nhạy cảm nhằm che đi sự cương dương đột xuất. Khi buộc áo quanh eo, chú ý kéo vải áo che ngang vùng đũng quần. Điều này sẽ giúp che đậy trạng thái cương dương và không ai nhìn thấy bạn.

Abstract: Mặc quần áo bó hơn. Dùng vật nào đó to để che vùng đũng quần lại. Che đi trạng thái cương dương bằng áo có vạt dài. Buộc một chiếc áo thun có nón hoặc áo len dài tay quanh eo để che đi dương vật đang "chào cờ".


Về nguyên tắc, cách này giống với cách dùng dao. Ưu điểm là bạn không cần phải dùng một dụng cụ có mặt bén, và bạn có thể dùng cách này khi đi cắm trại hay dã ngoại. Một hòn đá nhẵn mịn sẽ đạt hiệu quả cao hơn một hòn đá lồi lõm. Hòn đá càng nhẵn thì tép tỏi sẽ càng dễ bị nghiền nát.

Abstract: Tìm một hòn đá mịn, kích thước phỏng chừng vừa lòng bàn tay bạn.


Nước diệt bọ chét bằng chanh cũng dễ làm và không đòi hỏi nhiều nguyên vật liệu. Tuy nhiên, bạn cần phải chờ nhiều tiếng đồng hồ mới có thành phẩm vì phải ngâm chanh trong nước qua đêm. Những dụng cụ bạn cần là: Dao Dĩa Nồi lớn có vung Rây lọc Bát to Phễu Bình xịt lớn Cắt chanh thành từng lát tròn dày khoảng 3 mm. Cho các lát chanh vào nồi lớn và dùng dĩa dầm sơ để nước chanh chảy ra. Hoạt chất trong quả của các cây họ cam chanh có tác dụng xua đuổi và diệt bọ chét có trong vỏ quả, và khi bạn dùng dĩa ép nước chanh thì vỏ chanh cũng được dầm nát. Cho nước vào nồi đựng các lát chanh. Đậy vung và đun sôi trên lửa lớn vừa. Khi nước sôi, bạn hãy vặn lửa xuống mức trung bình và để cho chanh sôi liu riu 30 phút. Sau khi đã đun sôi chanh trong nước 30 phút, bạn hãy tắt bếp và nhấc nồi ra. Ngâm chanh trong nước qua đêm hoặc khoảng 8 tiếng. Khi nước chanh đã nguội và ngâm qua đêm, bạn cần lọc chanh ra khỏi nước. Đặt rây trên miệng bát và đổ cả chanh và nước qua rây. Khi đã lọc xong, bạn có thể vứt bỏ các lát chanh. Rót giấm vào bát đựng nước chanh và khuấy đều. Đặt phễu lên miệng bình xịt và rót hỗn hợp vào bình. Lắp đầu vòi xịt cho dễ dùng và lắc kỹ trước khi sử dụng. Loại giấm tốt nhất để dùng trong công thức này là giấm trắng chưng cất hoặc giấm táo.

Abstract: Tập trung các nguyên vật liệu. Cắt và ép nước chanh. Đun sôi chanh trong nước. Ngâm chanh trong nước. Lọc bỏ chanh. Cho thêm giấm trước khi rót vào bình xịt.


File Explorer trên hệ điều hành Windows tiên tiến cho phép bạn mount tập tin ISO vào ổ đĩa ảo. Hãy nhấp phải vào ISO và chọn "Mount". Hình ảnh ISO sẽ tự động được gắn kết vào ổ đĩa ảo và mở ra cửa sổ File Explorer mới hiển thị nội dung bên trong tập tin ISO. Nếu cửa sổ mới không mở ra, bạn có thể nhấp vào biểu tượng thư mục trong thanh tác vụ (taskbar) hoặc nhấn ⊞ Win+E để mở File Explorer. Trong khung bên trái cửa sổ File Explorer, hãy nhấp vào "This PC" để hiển thị tất cả ổ đĩa (bao gồm ổ đĩa ảo). Chương trình này có thể sẽ có tập tin "Setup.exe", "Install.exe" hoặc "Autoexec.exe" để bạn khởi chạy trình cài đặt. Nhấp đúp vào những tập tin này để khởi chạy trình cài đặt. Nếu game yêu cầu đĩa để chạy sau khi cài đặt, bạn cần chắc chắn rằng hình ảnh ISO đã được mount vào ổ đĩa ảo.

Abstract: Mount tập tin ISO vào File Explorer. Khởi chạy chương trình thiết lập. Tiến hành theo hướng dẫn thiết lập để cài đặt game.


Đây là thức uống hoàn hảo cho buổi tiệc của các cô gái. Loại cocktail rực màu này có nguồn gốc từ những năm 90 khi Carrie Bradshaw và đoàn làm phim Sex in the City lựa chọn thưởng thức. Loại dirty martini chúng ta biết đến ngày nay (gin hoặc vodka, vermouth khô và nước ép ô liu) có nguồn gốc từ những năm 1900 và trở nên nổi tiếng nhờ người đàn ông có tên James Bond. Chàng điệp viên đã gọi thức uống này (pha chế bằng cách lắc đều chứ không khuấy) xuyên suốt các ấn phẩm sách và phim điện ảnh. Trong buổi tối này, bạn có thể tự pha chế thức uống ưa thích của điệp viên 007 để gây ấn tượng với bạn bè và người thân. Tequila Sunrise được lấy tên từ hiệu ứng phân lớp tuyệt đẹp tạo ra bởi lớp nước trái cây màu vàng và lựu màu đỏ tươi. Tequila Sunrise là loại cocktail dễ pha chế, nhưng lại có thể gây ấn tượng tốt cho thực khách dự tiệc. Long Island Iced Teas là loại cocktail nặng bắt nguồn từ những năm 1970, do một nhân viên quầy bar tại Long Island, New York pha chế nên. Cho dù xuất phát từ đâu đi chăng nữa, thì Long Island Tea là thức uống nằm trong danh sách năm loại cocktail được ưa chuộng nhất hàng đầu thế giới. Sex on the Beach là thức uống trái cây ngọt ngào với tên gọi đầy khiêu gợi và hấp dẫn. Old Fashioned nổi tiếng là loại cocktail gốc Mỹ, được phục vụ từ những năm 1800 ở nhiều hình thức khác nhau. Thức uống này đã trải qua thời kỳ phục hưng trong thời gian gần đây, phần lớn do thuộc về thức uống tiêu chuẩn do Don Draper lựa chọn. Hiện nay có nhiều biến thể của Old Fashioned, nhiều trong số đó bao gồm hỗn hợp trái cây và bổ sung một số nguyên liệu khác, nhưng phiên bản cổ điển vẫn luôn duy trì sự đơn giản và phong cách nổi bật riêng. Mojito có nguồn gốc ở Cuba, và được cho là một trong những loại cocktail yêu thích của Ernest Hemingway. Đây là thức uống hoàn hảo trong mùa hè nóng nực, do có vị ngọt, kết hợp với lá bạc hà và chanh tươi mát, và là sự lựa chọn lý tưởng cho liên hoan ngoài trời vào ban ngày và vui chơi giải trí về đêm. Margarita là thức uống có chứa tequila của Mexico phổ biến trên toàn thế giới. Trong thực tế, nó là cocktail pha chế từ tequila số một tại Hoa Kỳ và bữa tiệc tối Mexico theo chủ đề sẽ không hoàn hảo nếu thiếu một chầu margarita. White Russian là cocktail bao gồm rượu vodka, cà phê và kem có hương vị hoàn hảo cho thời điểm sau bữa ăn tối. Nếu bạn gạt phần kem đi thì sẽ cho ra Black Russian, một dạng thức uống thay thế nhẹ hơn. Xuất hiện từ năm 1915, Sling Singapore là đề tài trong nhiều cuộc tranh luận và bí ẩn. Khách sạn Raffles ở Singapore được xem là nơi phát minh ra loại thức uống này, nhưng họ cũng không chắc về các công thức pha chế ban đầu khác với thực tế rằng nó giống như gin sling kết hợp với một nguyên liệu khác bí ẩn đã biến mất theo thời gian. Ngày nay, thức uống này được pha chế thêm thành phần hơn và vẫn thơm ngon hấp dẫn. Giống như nước chanh trong thức uống này, lịch sử của nó khá tối tăm. Một số người cho rằng đồ uống này phổ biến ở San Francisco và được xem là "thức uống dành cho nữ". Cho dù có "nữ tính" hay không, thì cả hai phái đều đồng ý rằng vị của nó khá là ngon. Có một số câu chuyện kể xung quanh tên gọi của loại cocktail này. Trong số đó có một câu chuyện là thật—Tom Collins có bài thơ riêng về người đàn ông tạo nên thức uống này. Bài thơ có nội dung như sau: "Tôi tên là John Collins, trưởng phục vụ của Limmer's / Góc đường Conduit, Quảng trường Hanover,/ Công việc chính của tôi là pha chế đồ uống / Cho các quý ông trẻ tuổi thường xuyên lui tới." Nhưng hãy khoan, có thể bạn cho rằng thức uống có tên gọi là Tom Collins—không phải John! Tại thời điểm chuyển giao thế kỷ, nhân viên pha chế bắt đầu sử dụng rượu gin Old Tom làm nguyên liệu, và thì đấy! Tom Collins được sinh ra kể từ đó. Lịch sử của Daiquiri ngập tràn trong xì gà, các điệu nhảy, và rượu rum - Cuba. Trong đêm nọ, một người đàn ông tên Jenning Cox hết rượu gin phục vụ cho khách, cho nên ông chuyển sang dùng loại rượu trên đảo được biết đến như rượu rum. Hãy để thức uống đưa bạn đến với bãi biển cát trắng của thiên đường Cuba.

Abstract: Pha chế Cosmopolitan. Pha chế Dirty Martini. Pha chế Tequila Sunrise. Pha chế Long Island Iced Tea. Pha chế Sex on the Beach. Pha chế Old Fashioned. Pha chế Mojito. Pha chế Margarita. Pha chế White Russian. Pha chế Sling Singapore. Pha chế Lemon Drop. Pha chế Tom Collins. Pha chế Daiquiri.


Hộp thoại văn bản sẽ xuất hiện. Đây là nơi bạn sẽ nhập lệnh netstat. Có vài lựa chọn khác nhau dành cho bạn. Dưới đây là một số lựa chọn thường gặp. Lệnh này sẽ cho bạn danh sách cổng và kết nối TCP (Giao thức điều khiển truyền vận) hiện tại, với tên máy tính vật lý được liệt kê cho địa chỉ nội bộ và tên máy chủ được liệt kê cho địa chỉ từ xa. Trạng thái của cổng (đang chờ, đã thiết lập, v.v.) cũng sẽ được hiển thị. Cũng hiển thị danh sách cổng và kết nối TCP như với netstast -a nhưng lệnh này còn cho biết những chương trình nào đang sử dụng kết nối/cổng. Lệnh này cũng hiển thị danh sách cổng và kết nối TCP, nhưng với địa chỉ số, hay IP thay vì tên thực sự của máy tính/ dịch vụ. để hiển thị danh sách lệnh khả dụng. Nó sẽ cung cấp dữ liệu thống kê dành cho tất cả biến thể của giao thức netstat. Khi bạn nhập lệnh netstat, danh sách kết nối TCP/UCP cùng địa chỉ IP sẽ xuất hiện.

Abstract: Nhấn Start. Nhấp vào "Run" (Chạy). Gõ "cmd" (không đóng ngoặc kép). Chờ cho cửa sổ màu đen, hay terminal, xuất hiện. Nhập netstat -a để hiển thị kết nối hiện tại. Nhập netstat -b để nhận biết chương trình đang sử dụng kết nối. Nhập netstat -n để hiển thị địa chỉ IP. Nhập netstat /? Kiểm tra kết nối mạng đang hoạt động.


Khi sẵn sàng trồng hành tây, bạn nên đào hốc sâu 15 cm, sau đó bón thêm một lớp (1 cốc cho khoảng 6 m đất) phân lân vào đất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bón thêm phân lân cho đất có hàm lượng phốt-pho thấp. Đảm bảo kiểm tra đất trước khi trồng. Dùng hỗn hợp phân bón 10-20-10 hoặc 0-20-0 để kích thích hành tăng trưởng. Đồng thời, bạn nên đảm bảo diệt hết cỏ trong vườn. Trồng hành sao cho lớp đất bên trên củ hành hoặc cây con không dày quá 2,5 cm. Nếu vùi củ hành quá sâu trong đất, hành có thể co lại và hạn chế khả năng sinh trưởng. Mỗi củ hành tây nên được trồng cách nhau 10-15 cm, và hạt nên được gieo cách nhau 2,5-5 cm. Khi hành tây bắt đầu phát triển, bạn có thể trồng lại hoặc giãn khoảng cách trồng để tăng kích cỡ phát triển cho hành. Gieo hạt hành tây vào hố vừa đào, sau đó lấp đất lên cao khoảng 0,5-1 cm. Củ hành không nên được vùi sâu quá 5 cm đất. Dùng tay hoặc giày để vỗ chặt đất bên trên. Hành tây sẽ phát triển tốt hơn trong đất được lấp chặt. Sau khi trồng, tưới thêm ít nước và chờ hành lớn. Hành trồng bằng cách chiết cần được tưới nhiều nước hơn so với trồng bằng củ hoặc hạt, do đó bạn cần cung cấp thêm độ ẩm nếu trồng hành bằng phương pháp này. Hành tây khá dễ hỏng vì hệ thống rễ mỏng manh, dễ bị tổn thương hoặc dễ bị ảnh hưởng do cỏ dại hoặc bị nhổ lên. Dùng cuốc đào hết ngọn cỏ trồi lên, thay vì nhổ cỏ ra vì nhổ cỏ có thể kéo theo cả rễ hành và cản trở hành phát triển. Tưới cho hành tây khoảng 2,5 cm nước mỗi tuần và bón thêm phân đạm mỗi tháng một lần để cung cấp thêm dưỡng chất. Ngay sau khi trồng, đắp thêm lớp phủ mỏng giữa mỗi cây hành để giữ ẩm và ngăn cỏ dại. Nếu muốn hành tây có vị ngọt, bạn có thể tưới nhiều nước hơn bình thường. Nếu hành tây ra hoa, bạn nên cắt bỏ hoa đi. Hành tây trổ hoa thường không thể sinh trưởng theo đúng kích cỡ và hương vị. Hành tây hoàn toàn trưởng thành khi ngọn xuất hiện màu vàng óng. Lúc này, bạn có thể gập ngọn hành cho nằm rạp xuống đất. Cách này giúp chuyển thêm dưỡng chất xuống củ hành thay vì chồi hành. Sau 24 tiếng, ngọn hành sẽ chuyển thành màu nâu và sẵn sàng được nhổ. Nhổ hành ra khỏi đất, cắt bỏ khoảng 2,5 cm chồi so với củ và rễ. Phơi khô hành tây trong 1-2 ngày dưới ánh mặt trời, sau đó chuyển hành đến nơi khô ráo trong nhà và tiếp tục bảo quản khô trong 2-4 tuần.  Bảo quản hành trong tất da hoặc tấm lưới giúp tăng cường lưu thông không khí trong quá trình hành khô. Cách này giúp bảo quản hành tây lâu hơn và giữ được hương vị. Hành tây ngọt có thể sớm hỏng hơn vì chứa nhiều nước. Vì vậy, bạn nên ăn loại hành này trước để khỏi bị hỏng. Bạn nên vứt, cắt bỏ hoặc sử dụng ngay củ hành tây có dấu hiệu thối rữa để ngăn lây bệnh cho những củ hành khác đang tích trữ.

Abstract: Chuẩn bị sẵn đất trồng. Đào hốc. Trồng hành. Chăm sóc vườn hành. Thu hoạch hành tây.


Một số yếu tố nhất định có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hơn. Nhận biết được các yếu tố này có thể giúp bạn và bác sĩ xác định được nguyên nhân và tìm ra cách tốt nhất để đẩy lùi tình trạng này. Nếu bạn trên 65 tuổi, thì khả năng cao là do bạn đang mắc bệnh nào đó hoặc dùng thuốc là nguyên nhân gây ra cảm giác chóng mặt. Một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp hay thuốc giảm đau, thuốc chống co giật, và các loại thuốc an thần có thể là nguyên nhân làm bạn choáng váng và chóng mặt. Nếu bạn đã từng trải qua triệu chứng chóng mặt trong quá khứ, thì khả năng cao tình trạng này sẽ tái diễn sau này. Chóng mặt có thể dễ dàng điều trị thông qua việc tự chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị chóng mặt mà không rõ nguyên nhân, thường xuyên tái diễn, hoặc trầm trọng, hãy đến khám bác sĩ ngay lập tức. Điều này sẽ giúp ngăn chặn được việc tình trạng trở nên tồi tệ hơn và đồng thời giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất để loại bỏ cảm giác này. Nếu bạn bị chóng mặt dữ dội, nhanh chóng mà không rõ nguyên nhân, và đi kèm với một số triệu chứng khác, chẳng hạn cảm giác giống như bị chấn thương não, căng nhức đầu, cứng cổ, thị lực suy giảm, đột nhiên mất khả năng nghe, gặp vấn đề khi nói chuyện, tay chân trở nên yếu ớt, đau thắt ngực, hay nhịp tim nhanh chậm thất thường, tốt nhất là bạn nên gọi ngay cho số cứu thương hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất để tránh tình trạng xấu hơn có thể xảy ra. Bác sĩ có thể đặt một vài câu hỏi liên quan đến triệu chứng chóng mặt mà bạn đang trải qua, cũng như bất cứ tình trạng bệnh nào mà bạn đang mắc phải, cùng với loại thuốc mà bạn đang dùng. Đừng quên ghi chép lại số lần bạn cảm thấy chóng mặt và chia sẻ điều đó với bác sĩ. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm xét nghiệm hoặc chụp hình cộng hưởng từ trường (MRI) để xác định được nguyên nhân bạn bị chóng mặt. Trong trường hợp bác sĩ không tìm ra được nguyên nhân trong khi chứng chóng mặt của bạn vẫn tiếp diễn, họ sẽ gợi ý một số loại thuốc mà bạn có thể uống hoặc đưa ra một số phương pháp tự chăm sóc mà bạn có thể áp dụng để tình trạng chóng mặt nằm trong vòng kiểm soát. Tùy thuộc vào kết quả của việc khám và xét nghiệm, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị thích hợp để kiểm soát tình trạng này. Ví dụ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc khuyên bạn nên xoa dịu cảm giác chóng mặt bằng cách tự chăm sóc bản thân. Nếu tình trạng hoa mặt chóng mặt của bạn là do một số vấn đề về tai trong gây ra, bác sĩ sẽ khuyến khích bạn nên áp dụng bài tập giữ cân bằng, hay còn gọi là trị liệu phục hồi tiền đình. Bạn cũng có thể nhận được đơn thuốc, như meclizine (Antivert), diazepam (Valium), hoặc dimenhydrinate (Dramamine). Đây là những loại thuốc có tác dụng giảm buồn nôn và chóng mặt ngay lập tức. Trong trường hợp bạn bị hội chứng Meniere (bệnh gây ra cảm giác choáng váng), bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc lợi tiếu và khuyến khích bạn nên thay đổi chế độ ăn uống, như lên thực đơn ăn uống ít muối, để giảm thiểu tối đa việc ứ đọng nước trong cơ thể. Nếu chứng chóng mặt là do đau nửa đầu tiền đình gây ra, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân khởi phát, ví dụ như chế độ ăn uống, căng thẳng, giấc ngủ, và rèn luyện sức khỏe. Hơn nữa, bác sĩ còn có thể kê đơn thuốc để ngăn chặn nguyên nhân khởi phát và giảm cảm giác buồn nôn và ói mửa. Nếu bạn đang trải qua tình trạng rối loạn lo âu, bác sĩ có thể ghi toa thuốc và tiến hành tâm lý trị liệu để giúp bạn bớt lo lắng thái quá và đẩy lùi cảm giác chóng mặt. Trong trường hợp bạn bị thiếu máu, hoặc lượng sắt trong cơ thể thấp, bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp tự chăm sóc bản thân thông qua việc thay đổi khẩu phần ăn. Nếu bạn bị hạ đường huyết, hay lượng đường huyết trong cơ thể rất thấp, bác sĩ sẽ khuyến khích phương pháp tự chăm sóc bản thân thông qua việc ăn thường xuyên, hấp thụ đồ ăn tốt cho sức khỏe, và luôn mang theo bên mình đồ ăn nhẹ. Các bệnh về tim, như nhịp tim bất thường hay còn gọi là rối loạn nhịp tim, có thể làm giảm thể tích máu, và đây cũng là nguyên nhân dẫn đến hạ huyết áp tư thế đứng, tức là huyết áp bị tụt khi bạn đứng lên đột ngột sau khi nằm hoặc ngồi xuống. Bác sĩ có thể đề xuất phương pháp tự chăm sóc thông qua ngồi xuống nhẹ nhàng để giúp ổn định lưu thông máu khi tình trạng này diễn ra. Một vài loại thuốc, như thuốc chống co giật và thuốc an thần, có thể gây ra cảm giác chóng mặt. Bác sĩ có thể tái thẩm định cách bạn sử dụng các loại thuốc này nếu chúng là nguyên nhân làm bạn chóng mặt.

Abstract: Hiểu rõ yếu tố nguy cơ. Gặp bác sĩ. Nhờ đến sự hỗ trợ của y khoa để điều trị chứng chóng mặt.


Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể có tác động to lớn đến mức năng lượng tổng thể và tâm trạng của bạn. Dù chỉ một hoặc hai ngày ăn các thực phẩm lành mạnh cũng có thể giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cơ thể và có cảm giác như đã kiểm soát lại được cuộc sống. Một số loại thực phẩm bổ sung vitamin có ảnh hưởng đáng kể trong việc giảm căng thẳng mà có lẽ bạn đã trải qua trong thời kỳ đầy xáo động vừa qua trong cuộc đời. Dù có ăn uống lành mạnh đến đâu thì bạn vẫn có thể thiếu một số loại dưỡng chất cần thiết do căng thẳng và lo âu. Các vitamin hiệu quả nhất để hạ mức stress là vitamin C và các vitamin nhóm B. Dầu cá omega cũng tốt cho sự cân bằng trí não và cơ thể. Như đã đề cập ở trên, stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc của chúng ta. Khi cảm thấy có quá nhiều gánh nặng trên vai, thỉnh thoảng bạn có thể quên hít thở đúng cách. Vì thế, hãy hít thở sâu và dài để cải thiện tức thì dòng oxy lên não. Những khoảng thời gian tuyệt vời ở ngoài trời sẽ không bao giờ lãng phí. Thiên nhiên có khả năng xua đi những ý nghĩ và xoa dịu tâm trí đang xáo động của chúng ta. Một buổi leo núi hoặc dạo chơi trong rừng sẽ khiến đầu óc bạn sáng suốt trở lại để xác định điều gì là quan trọng và cho bạn cảm giác kết nối với thế giới. Tận hưởng thiên nhiên xung quanh mình là một cách tuyệt vời để duy trì sự cân bằng và khôi phục năng lượng tích cực. Lên lịch mát-xa để cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và loại bỏ các độc tố. Đăng ký học một lớp yoga – có vô số các lớp học và giáo viên dạy yoga, vì vậy chắc chắn sẽ có một lớp và một huấn luyện viên phù hợp với bạn. Có thể bạn phải học vài lớp mà bạn không thích lắm; nhưng không sao, vì khi bạn đã tìm được một lớp thích hợp thì điều này rất xứng đáng. Rõ ràng là những chỗ dựa độc hại này và một số thói quen xấu có thể che mờ khả năng suy xét và quyết định của bạn. Số tiền mà bạn tiết kiệm được và sức khỏe được cải thiện khi từ bỏ một hoặc nhiều trong số các thói quen có hại này có thể là phần thưởng bên cạnh những hoạt động thú vị hơn như gia nhập hội những người thích đi dã ngoại hoặc mua vé spa cả tuần. Cũng như đoạn đường khó khăn mà bạn vừa trải qua, sẽ có những lúc mọi thứ dường như vượt khỏi tầm kiểm soát. Nhưng giờ đây, khi mọi việc đã lắng xuống, bạn đã có thể tập trung lại vào cơ thể vô giá của mình. Ngoài ra, hành vi tự hủy hoại bản thân sẽ là tấm gương xấu cho những người xung quanh bạn, và nó cũng thu hút những người không thích hợp tìm đến đúng lúc bạn đang cố gắng đưa mọi thứ trở về quỹ đạo.

Abstract: Lập một chế độ ăn lành mạnh, chú trọng vào các nguồn ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, hoa quả và protein. Bổ sung vitamin vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tập thiền hoặc hít thở sâu. Dành nhiều thời gian sống với thiên nhiên. Dành thời gian thư giãn các cơ bắp. Giảm hút thuốc lá, uống rượu bia và các thói quen có hại khác.


Nếu bị viêm bàng quang 2 lần trong vòng 6 tháng qua, có thể bạn đang mắc căn bệnh tiềm ẩn nào đó cần phải điều trị. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành thêm một số xét nghiệm. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm hình ảnh để xem liệu có phải cấu trúc giải phẫu của bàng quang là nguyên nhân gây ra viêm nhiễm tái đi tái lại không. Các xét nghiệm này bao gồm siêu âm, chụp cắt lớp vi tính (CT scan) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Trong các trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể tiến hành thủ thuật mở thông bàng quang, theo đó, một ống thông được đưa qua đường tiết niệu để quan sát bên trong bàng quang. Ống thông sẽ được đưa vào bàng quang thông qua niệu quản - đường ra của nước tiểu khi bạn đi tiểu. Bạn hãy uống thuốc kháng sinh theo hướng dẫn của bác sĩ. Phương pháp điều trị này có thể chữa viêm bàng quang hiện tại và ngăn ngừa bệnh tái phát. Nếu việc điều trị ban đầu không có hiệu quả, bác sĩ có thể tăng thời gian điều trị. Nếu nghi ngờ hoạt động tình dục là nguyên nhân gây viêm bàng quang tái phát, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh để bạn uống sau khi giao hợp. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc. Thông thường, các thuốc kháng sinh ngăn ngừa có liều lượng rất thấp, và bạn chỉ cần uống mỗi ngày một lần. Bạn cũng nên cố gắng đi tiểu sau khi quan hệ tình dục. Điều này có thể ngăn ngừa viêm nhiễm bàng quang. Tư thế tiểu đứng có thể giúp ích cho phụ nữ, vì tư thế này cho phép bàng quang trút hết nước tiểu dễ dàng hơn. Tắm sau khi giao hợp cũng là một cách ngăn ngừa viêm đường tiết niệu. Tuy nhiên, bạn nên tắm vòi sen thay vì tắm bồn, vì việc ngâm mình trong nước bồn tắm có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Bác sĩ có thể kê toa kem estrogen nếu bạn chưa sử dụng. Liệu pháp này có thể giúp giảm cảm giác bỏng rát hoặc ngứa do bàng quang viêm nhiễm. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Loại kem này thường được bôi trực tiếp vào âm đạo. Bạn có thể dùng kem bên trong âm đạo và xung quanh cửa âm đạo. Sản phẩm estrogen âm đạo còn có dạng thuốc đạn (viên thuốc nhỏ) đặt trực tiếp vào âm đạo bằng dụng cụ đặt thuốc bằng nhựa. Không nhịn tiểu khi cần đi tiểu. Hãy vào phòng vệ sinh càng nhanh càng tốt. Khi đi vệ sinh xong, bạn phải lau từ trước ra sau để tránh vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu. Thụt rửa, xịt khử mùi và các sản phẩm có hương thơm khác có thể gây kích ứng đường tiết niệu. Nếu thường bị viêm bàng quang, bạn cần ngừng sử dụng các sản phẩm này. Chuyển sang dùng băng vệ sinh thường thay cho tampon (băng vệ sinh dạng ống) khi có kinh nguyệt. Mặc đồ lót cotton rộng rãi cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm đường tiết niệu tái phát. Tránh mặc quần bò chật và chọn quần may bằng chất liệu thoáng khí và rộng rãi. Dùng xà phòng không mùi và nhẹ dịu khi rửa bộ phận sinh dục.

Abstract: Tái khám để kiểm tra thêm. Uống kháng sinh liều thấp trong vòng 6 tháng. Sử dụng thuốc kháng sinh sau khi giao hợp. Sử dụng liệu pháp estrogen âm đạo nếu bạn là phụ nữ mãn kinh. Đi tiểu thường xuyên để ngăn ngừa viêm nhiễm tái phát. Ngưng dùng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ gây kích ứng nếu bạn là nữ.