Hơi tích tụ trong ruột có thể gây ra tiếng kêu trong dạ dày. Có một cách đơn giản để tránh tình trạng này là uống thuốc giảm đầy hơi không kê toa. Bạn không cần phải uống thuốc sau mỗi lần ăn, nhưng cố gắng đừng quên uống thuốc trước khi ăn các thực phẩm có thể gây đầy hơi. Một số thực phẩm được xếp vào loại sinh hơi vì sự phức tạp trong quá trình phân hủy. Việc tránh các thức ăn này sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng bụng "đánh trống". Phô mai Sữa A-ti-sô Lê Bông cải xanh Các loại đậu Thức ăn nhanh Nước ngọt Bạn nên đi dạo sau khi ăn. Quãng đường đi dạo không cần quá 1 km. Việc đi dạo sẽ hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và giúp ruột chuyển động tốt.

Abstract: Uống thuốc giảm đầy hơi. Tránh thức ăn gây đầy hơi. Đi dạo.


Với đa số những người xem sản phẩm khiêu dâm khá nhiều thì ham muốn chính là một thói quen. Một trong những cách tốt nhất để từ bỏ một thói quen xấu là thay thế nó bằng một thói quen tốt; bạn cần tìm một hoạt động gì đó khác để làm khi muốn tìm đến sản phẩm khiêu dâm. Làm gì thì còn tùy thuộc vào mỗi người, tuy nhiên bạn có thể thử một số hoạt động sau đây: Tập thể dục. Khi đến thời điểm mà thường thường bạn sẽ xem sản phẩm khiêu dâm, hãy đi ra ngoài và tập thể dục. Bạn có thể đi bộ quanh nhà, thực hiện một vài động tác bật nhảy hoặc tham gia một vài hoạt động thể thao thú vị như đi bơi ở bể bơi chẳng hạn. Dọn dẹp nhà cửa. Bạn có thể dọn dẹp một vài thứ cơ bản (chẳng hạn như rửa bát, giặt quần áo v.v.) và đừng quên dọn những khu vực mà mọi người thường không nhớ tới như cọ rửa nhà vệ sinh và bồn tắm. Bạn sẽ dễ bị sản phẩm khiêu dâm cám dỗ nếu có quá nhiều thời gian rảnh. Khiến bản thân bận rộn cả ngày sẽ giúp bạn tránh xa chúng vì còn có quá nhiều thứ để làm! Hãy thử một sở thích mới (biên tập các bài viết trên wikiHow chẳng hạn), tự học một kỹ năng mới (học một ngoại ngữ sẽ rất hữu ích và thú vị, hoặc tìm một cách khác để giết thời gian (dành nhiều thời gian hơn với bạn bè và gia đình luôn là một lựa chọn tuyệt vời). Ví dụ, bạn có thể tự học một ngôn ngữ mới bằng cách sử dụng một số phần mềm trực tuyến như DuoLingo. Việc học một ngôn ngữ mới sẽ vừa giúp bạn bận rộn (và tránh xa sản phẩm khiêu dâm) vừa rất hữu ích cho cuộc sống của bạn sau này! Nếu muốn thử điều gì đó không liên quan đến máy tính để tránh bị cám dỗ thì bạn nên thử học võ. Môn võ Aikido của người Nhật là môn võ sử dụng những động tác tối thiểu để đạt được hiệu quả tối đa, dành cho những người không cần có thể lực quá tốt, chính vì vậy sẽ rất phù hợp cho những người chưa có kinh nghiệm hoặc có thân hình không được cân đối. Bạn có thể đăng ký học Aikido ở các câu lạc bộ võ thuật trong trường đại học hoặc ở địa phương. Nếu thật sự gặp khó khăn trong việc kiểm soát thói quen của mình, bạn nên cân nhắc đến việc nhờ chuyên gia tư vấn hoặc cộng đồng những người đã từng trải qua vấn đề tương tự giúp đỡ. Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ bằng nhiều cách, hãy chọn cách phù hợp nhất với bản thân. Nếu là người theo đạo, bạn có thể đến chùa hoặc nhà thờ (tùy vào từng tôn giáo) và nói chuyện với các thầy, các sơ. Bạn có thể sẽ cần hẹn trước, nhưng thường thì sẽ luôn có người ở đó để tâm sự cùng bạn. Bạn cũng có thể tham gia vào các hội nhóm trên mạng cùng với những người cũng đang gặp vấn đề tương tự. Họ có thể sẽ giúp đỡ, đồng cảm và thậm chí là chia sẻ những phương pháp mà bạn có thể áp dụng để kiểm soát bản thân. Bạn không nên nghĩ đến điều này khi chưa thử các phương pháp khác, tuy nhiên tìm một cách giải tỏa nhu cầu tình dục lành mạnh hơn có thể giúp bạn loại bỏ thói quen xem sản phẩm khiêu dâm. Hãy tìm một người bạn tình có cùng quan điểm trong chuyện tình cảm và cùng nhau xây dựng một đời sống tình dục thỏa mãn hơn. Bằng cách giữ đời sống tình dục luôn phong phú đa dạng, tươi mới và hai bên cùng thỏa mãn sẽ giúp bạn loại bỏ được khá nhiều ham muốn xem các loại sản phẩm khiêu dâm. Nếu đang ở trong một mối quan hệ yêu đương, bạn có thể cố gắng hâm nóng đời sống tình dục của mình với bạn tình. Bạn sẽ cần thật sự cố gắng, nhưng điều đó là xứng đáng đúng không? Với nhiều người, luôn giữ trong đầu những lý do họ nên dừng lại sẽ giúp hạn chế hành vi xấu. Nếu có động lực đủ lớn, bạn sẽ kiểm soát được sự ham muốn của mình. Tuy nhiên, điều này sẽ có hiệu quả nhất nếu bạn bắt đầu bằng việc nghĩ đến những lý do mà mình xem sản phẩm khiêu dâm. Thường thì chúng giúp bạn đáp ứng những nhu cầu không được thỏa mãn. Hãy nghĩ đến những sự chưa thỏa mãn đó để có thể tìm ra lý do và cách để từ bỏ. Nghĩ đến những ảnh hưởng tới gia đình. Với nhiều người, sự ảnh hưởng của thói quen xem sản phẩm khiêu dâm đến vợ, bạn gái hoặc lo sợ rằng con cái họ sẽ xem chúng đủ để ngăn và giúp họ kiểm soát thói quen của mình. Bạn cũng vậy nếu như còn trẻ và đang sống chung với gia đình. Cô em gái bé nhỏ của bạn sẽ nghĩ gì nếu vô tình nhìn thấy những gì bạn đang xem? Nghĩ đến cảm xúc và thời gian rảnh của bản thân. Với nhiều người, họ có nhiều động lực hơn khi biết rõ về những ảnh hưởng tiêu cực của sản phẩm khiêu dâm đến bản thân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 60% trong số những người đàn ông ngừng xem các sản phẩm khiêu dâm có sự gia tăng về khả năng tình dục. Khoảng hai phần ba trong số họ cảm thấy sung sức và có hiệu suất sinh hoạt cao hơn. Thói quen xem các sản phẩm khiêu dâm có thể tiêu tốn của bạn rất nhiều thời gian, vì vậy hãy nghĩ đến những việc bạn có thể làm với khoảng thời gian đó. Nếu bạn thực sự không thể kiểm soát được bản thân, hãy nghĩ tới việc đến gặp bác sĩ hoặc một chuyên gia tâm lý. Có thể vấn đề của bạn lớn hơn bạn tưởng và nếu nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống thì việc tìm cách giải quyết là vô cùng quan trọng. Hãy nói chuyện với bác sĩ của gia đình về vấn đề bạn gặp phải, dù không thể giúp thì họ cũng có thể giới thiệu những người có chuyên môn để giúp bạn. Bạn cũng có thể tìm đến các trang hay nhóm hỗ trợ điều trị nghiện tình dục, chẳng hạn như Sex Addicts Anonymous hay cainghientinhduc.net. Các trang và nhóm này chuyên hỗ trợ các vấn đề liên quan đến tình dục, họ hiểu những gì bạn đang trải qua và sẽ có cách giúp bạn.

Abstract: Thay thế thói quen xấu bằng một thói quen tốt. Khiến bản thân bận rộn để quên đi sản phẩm khiêu dâm. Tìm người hướng dẫn và hỗ trợ. Tìm cách giải quyết nhu cầu tình dục lành mạnh hơn. Nghĩ đến mọi lý do để dừng lại. Nhờ tư vấn nếu vấn đề này vẫn bám theo bạn.


Phần bù bình phương là một cách khác để tìm đỉnh của một phương trình bậc hai. Với phương pháp này, bạn có thể tìm ra ngay tọa độ của x và y thay vì tìm x trước sau đó thay x vào phương trình ban đầu để tìm y. Giả sử ta có phương trình bậc hai sau: x2 + 4x + 1 = 0. Trong ví dụ này, hệ số của x2 là 1, do đó bạn có thể bỏ qua bước này. Hằng số là số hạng không đổi. Trong ví dụ này, hằng số bằng "1". Chuyển 1 sang vế kia của phương trình bằng cách trừ cả hai vế cho 1. Cách làm như sau: x2 + 4x + 1 = 0 x2 + 4x + 1 -1 = 0 - 1 x2 + 4x = - 1 Để làm điều này, đơn giản tìm (b/2)2 và cộng kết quả vào hai vế của phương trình. Thay "4" cho b, vì "4x" là số hạng b của phương trình này. (4/2)2 = 22 = 4. Giờ cộng 4 vào cả hai vế phương trình ta có: x2 + 4x + 4 = -1 + 4 x2 + 4x + 4 = 3 Bạn có thể thấy rằng x2 + 4x + 4 là một số chính phương. Nó có thể được viết lại là (x + 2)2 = 3 Bạn có thể tìm tọa độ x bằng cách đặt (x + 2)2 bằng 0. Khi (x + 2)2 = 0, x sẽ bằng -2, vậy tọa độ x của bạn là -2. Tọa độ y là hằng số ở vế kia của phương trình. Vậy y = 3. Bạn cũng có thể làm tắt bằng cách lấy trái dấu của số bên trong dấu ngoặc để được tọa độ x. Vậy đỉnh của phương trình x2 + 4x + 1 = (-2, 3)

Abstract: Viết ra phương trình. Chia mỗi số hạng cho hệ số của x2. Chuyển hằng số sang bên phải của phương trình. Bù phần bình phương ở vế trái phương trình. Phân tích vế trái của phương trình thành thừa số. Sử dụng định dạng này để tìm tọa độ x và y.


Phải đảm bảo rằng lò nóng đều trước khi cho trứng vào. Trứng nướng lò thường bị dính nên bạn hãy dùng bơ, dầu hoặc dung dịch xịt chống dính để phết/xịt lên đĩa nướng. Sau đó, hãy đổ hỗn hợp trứng vào đĩa. Cho đĩa nướng vào lò và nướng khoảng 45 phút, đến khi bề mặt trứng cứng lại. Khi lắc đĩa nướng, trứng sẽ hơi lắc nhẹ nhưng phải khô hoặc không chảy nước. Cắt trứng nướng thành miếng như khi cắt pizza. Trứng nướng lò ăn với bánh quy hoặc bánh mì nướng sẽ rất ngon.

Abstract: Bật lò nướng ở lên 350 độ C. Đổ hỗn hợp vào đĩa nướng đã phết mỡ. Nướng trứng ốp lết. Lấy trứng ra khỏi lò và bày lên bàn.


RAM có nhiều dòng và tốc độ khác nhau. Bo mạch chủ của máy tính sẽ quyết định loại RAM dùng được. Hãy kiểm tra bo mạch chủ, tài liệu của máy tính hoặc website của nhà sản xuất để xác định chi tiết kỹ thuật của RAM tương thích với phần cứng của bạn.  RAM có các loại DDR (tốc độ dữ liệu đôi), DDR2, DDR3, và DDR4. Hầu hết máy tính đời sau đều dùng DDR3 hoặc 4. Bạn phải dùng loại RAM được bo mạch chủ hỗ trợ. RAM được phân loại bằng hai thông số tốc độ khác nhau: PC/PC2/PC3 và MHz. Bạn cần đảm bảo rằng cả hai thông số tốc độ này đều phù hợp với chi tiết kỹ thuật của bo mạch chủ. Số PC (chẳng hạn như PC3 12800) liên quan đến băng thông lớn nhất (ví dụ: 12800 = 12.8 GB băng thông tối đa). Tốc độ của RAM được thể hiện bằng con số đứng sau DDR (ví dụ DDR3 1600 = 1600 MHz). Bo mạch chủ giới hạn số lượng RAM mà bạn có thể cài đặt. Một số bo mạch chủ chỉ hỗ trợ 2 RAM, một số khác hỗ trợ đến 4, 6 RAM hay thậm chí còn nhiều hơn thế nữa. Hầu hết bo mạch chủ cũng chỉ hỗ trợ đến một mức dung lượng bộ nhớ nhất định, bất kể số lượng khe cắm sẵn có. iMacs sử dụng bộ nhớ notebook. Bạn có thể tham khảo chỉ dẫn cài đặt RAM dành cho iMacs ở phần tiếp theo. Có nhiều hãng sản xuất RAM với vô số mức giá khác nhau. Chúng khác nhau về chất lượng và khả năng bị hư hỏng ngay khi nhận hàng cũng khá cao. Dưới đây là một số nhà sản xuất đáng tin cậy nhất: Corsair Kingston Crucial G. Skill OCZ Patriot Mushkin A-Data Một khi đã xác định được hãng, bạn có thể chọn RAM. Khi mua RAM cho máy tính để bàn, hãy mua SDRAM. RAM nên được cài đặt thành từng cặp giống nhau: để có lượng RAM mong muốn, bạn nên mua thành hai hoặc bốn thanh.  Chẳng hạn như, để có 8 GB RAM, bạn có thể dùng hai thanh 4 GB hoặc 4 thanh 2 GB. Cần đảm bảo rằng chúng có thể được lắp vừa vặn vào bo mạch chủ. Bạn nên cài đặt RAM theo cặp: nếu muốn có 4 GB, dùng 2 thành 2 GB. Đừng bao giờ dùng những cặp lệch nhau, chẳng hạn như một thanh 2 GB và 1 thanh 1 GB: hiệu suất RAM có thể sẽ bị giảm sút. Mọi RAM được cài đặt cần trùng khớp về tốc độ và băng thông. Nếu không, toàn bộ hệ thống sẽ bị ép xung xuống tốc độ của thanh chậm nhất, làm giảm hiệu suất hoạt động của máy. Kiểm tra lại loại RAM được bo mạch chủ hỗ trợ trước khi mua hàng. Rút máy tính và toàn bộ thiết bị ngoại vi, chẳng hạn như màn hình, bán phím và chuột đang được kết nối với máy tính. Đặt thùng máy nằm ngang để bạn có thể làm việc với bo mạch chủ khi tháo tấm vỏ bên của máy. Ở một số máy, bạn có thể tháo vít vỏ thùng bằng tay. Ở một số khác, bạn sẽ phải dùng đến tua-vít bốn cạnh. Đảm bảo rằng trên người bạn không có tĩnh điện. Dù chúng ta không thể cảm nhận được sự hiện diện của nó nhưng tĩnh điện có thể làm hư hỏng các bộ phận của máy tính. Trước khi bắt đầu, hãy cách điện cho bản thân hoặc dùng đai đeo tay chống tĩnh điện. Bạn có thể cách điện cho bản thân bằng cách chạm vào phần kim loại trên thùng máy khi nó đang được rút khỏi ổ cắm. Nếu chỉ tắt máy, điện áp chờ vẫn còn. Vì vậy, hãy chắc là nó đã được rút khỏi ổ cắm. Đừng đứng trên thảm trong lúc làm việc với phần bên trong của máy tính. Hầu hết bo mạch chủ đều có từ 2 đến 4 khe cắm. Dù vị trí có thể sẽ không đồng nhất, tùy vào nhà sản xuất và dòng máy, các khe cắm RAM thường được bố trí gần CPU. Nếu gặp khó khăn trong việc tìm khe cắm, bạn có thể tham khảo sơ đồ bố trí bo mạch chủ trong tài liệu hướng dẫn sử dụng. Nếu định thay thế RAM cũ, bạn có thể tháo nó bằng cách mở hai thanh chốt nằm ở hai bên của khe cắm. RAM sẽ được bật khỏi khe cắm, và lúc này bạn có thể dễ dàng nhấc nó ra khỏi bo mạch chủ. Cẩn thận lấy RAM ra khỏi vỏ bảo vệ. Cầm RAM bằng hai cạnh bên, tránh chạm vào phần tiếp xúc ở chân và mạch điện trên thân RAM. Đặt cho khe khuyết trên RAM khớp với chỗ gờ lên trên khe cắm. Đặt thanh RAM vào khe cắm và đè thẳng xuống cho đến khi hai chốt phát ra tiếng cách và khóa RAM lại. Dù có thể bạn sẽ phải đè tương đối mạnh, nhưng đừng bao giờ cố ép RAM vào khe.  Đảm bảo rằng các cặp RAM trùng khớp được lắp vào những khe cắm đôi. Hầu hết các khe cắm này đều được ghi rõ trên bo mạch chủ hoặc đánh dấu bằng màu sắc. Trong một số trường hợp, có thể bạn sẽ phải tham khảo sơ đồ bố trí bo mạch chủ. Cần chắc chắn rằng chúng được lắp cùng hướng. Làm tương tự cho mọi thanh RAM mà bạn muốn cài đặt. Bình khí nén có ở mọi cửa hàng văn phòng phẩm. Đừng thổi khí quá sát vào máy. Khi đã thao tác xong với RAM, bạn có thể lắp lại tấm vỏ bên và vặn vít. Tránh chạy máy tính trong lúc đang tháo vỏ: khả năng làm mát của quạt sẽ bị giảm sút. Tiếp đến, hãy gắn lại thiết bị ngoại vi và màn hình. Hẳn là nó sẽ khởi động như bình thường. Trong trường hợp máy tính hiển thị việc tự kiểm tra trong quá trình khởi động, bạn có thể xác định xem RAM đã được cài đặt đúng hay chưa. Nếu không, bạn vẫn có thể kiểm tra trong Windows. Nhấn phím Windows + Pause/Break để mở System Properties (Thuộc tính Hệ thống). Bạn cũng có thể nhấp vào trình đơn Start (Bắt đầu), nhấp chuột phải vào Computer/My Computer (Máy tính/Máy tính của tôi) và chọn Properties (Thuộc tính). RAM sẽ được liệt kê trong phần System (Hệ thống) hoặc phía cuối cửa sổ. Các hệ điều hành khác nhau có cách tính dung lượng khác nhau, và một số máy tính dùng lượng RAM nhất định cho những chức năng đặc thù (chẳng hạn như video), làm giảm bộ nhớ dùng được. Chẳng hạn như, hệ điều hành có thể sẽ chỉ hiển thị 0,99 GB dù bạn đã mua RAM 1 GB. Nếu vẫn không chắc liệu RAM đã được cài đặt hay hoạt động đúng hay chưa, bạn có thể chạy chương trình miễn phí Memtest để kiểm tra. Có thể mất một lúc, nhưng chương trình sẽ phát hiện được mọi lỗi và hiển thị dung lượng đã được cài đặt.

Abstract: Xác định loại RAM phù hợp với máy tính để bàn của bạn. Kiểm tra số lượng khe cắm RAM có trên máy tính. Xem qua các tùy chọn. Mua hàng. Tắt máy tính. Mở thùng máy. Loại bỏ tĩnh điện. Xác định vị trí khe cắm RAM. Tháo RAM cũ (nếu nâng cấp). Lấy RAM mới ra khỏi vỏ bảo vệ. Cho RAM vào khe cắm. Làm sạch bụi bẩn bằng bình khí nén, cải thiện vấn đề về hiệu suất và tình trạng nóng máy nói chung. Lắp lại vỏ cho máy tính. Bật máy tính. Kiểm tra RAM trong Windows. Chạy Memtest.


Tuy rằng lô hội có thể trồng được từ lá, nhưng khả năng lá lô hội ra rễ là rất thấp. Lá lô hội chứa nhiều nước và thường bị thối rữa trước khi có thể mọc rễ. Trồng lô hội từ "cây con" sẽ hiệu quả hơn.

Abstract: Hiểu rằng lá có thể không ra rễ và phát triển.


Nếu trong đầu bạn bắt đầu xuất hiện những ý nghĩ như "Mình không đủ tốt" hoặc "Hình như mình có vấn đề", bạn hãy tự bảo mình "Hãy ngừng lại! Những ý nghĩ này không tốt, và mình có khả năng thay đổi lối suy nghĩ đó." Bước đầu tiên để tự tin trong các tình huống xã hội là thay đổi kiểu suy nghĩ vốn gây ra sự bất an. Thói quen tự trách mình quá nghiêm khắc thường bắt nguồn từ lối suy nghĩ lệch lạc. Bạn hãy thôi hành hạ bản thân, giữ tư duy khách quan và chống lại những ý nghĩ méo mó. Đừng chìm đắm trong những mối tình đã qua hoặc nghĩ về chúng như những "thất bại". Chấp nhận sự thật rằng bạn không thay đổi được quá khứ. Hãy đứng dậy và nắm bắt những cơ hội hoàn thiện bản thân để trở thành người thành công và hạnh phúc hơn. Bạn không cần phải thật hoàn hảo mới có thể xây dựng được những mối quan hệ tình cảm thuần khiết hoặc lãng mạn. Trong thực tế, con người ta gắn bó với nhau cũng là nhờ họ mở lòng và thành thật về các khía cạnh dễ tổn thương của bản thân. Hãy chấp nhận những điều không hoàn hảo của mình, nỗ lực làm những điều bạn có thể thay đổi và khoan dung với bản thân. Đừng sợ bị từ chối. Nếu mối quan hệ tiềm năng của bạn không diễn ra như ý, đừng nghĩ rằng đó là lỗi của bạn, hoặc bạn có điều gi đó không ổn. Đôi khi người ta không có sự hòa hợp, hiểu lầm hoặc chỉ đơn giản là tâm trạng không vui. Có thể bạn sẽ lo âu và có cảm giác như đầy rủi ro, nhưng bạn phải gặp gỡ và tương tác với những người khác để chế ngự cảm giác cô đơn. Hãy ra ngoài kia và kết nối với những người mới. Cứ thực hiện từng bước, rồi mỗi ngày một ít, bạn sẽ thoải mái hơn khi là chính mình. Thách thức bản thân làm những điều mới mẻ, trò chuyện với những người mới và tham gia vào các tình huống không quen thuộc. Hãy nhận lời nếu các đồng nghiệp rủ bạn đi chơi sau giờ làm. Bắt chuyện với người đứng cạnh hoặc người thu ngân khi đứng xếp hàng ở siêu thị. Nếu cảm thấy lo lắng về những khoảng lặng bối rối hoặc không biết nói gì, bạn chỉ cần đặt câu hỏi. Hầu như ai cũng thích nói về bản thân, vì vậy đặt câu hỏi là một cách rất hay để giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra trôi chảy. Bạn có thể hỏi "Anh/chị làm nghề gì?" hoặc "Gần đây bạn có xem bộ phim nào hay không?" Nếu đang dự tiệc, bạn có thể hỏi "Bạn quen biết chủ nhà như thế nào?" Trong lúc chờ vào giờ học, bạn có thể hỏi bạn ngồi bên cạnh "Cậu thấy bài kiểm tra đột xuất ngày hôm qua thế nào? Nó làm tớ chới với luôn đấy!" Đặt ra các mục tiêu hợp lý và tập nâng cao sự tự tin trong giao tiếp từng bước một. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng một nụ cười và vẫn tay chào người hàng xóm khi xuống phố. Lần sau nếu có gặp người hàng xóm, bạn hãy tự giới thiệu mình và dành ra một phút để chuyện trò. Bạn có thể nói về những chuyện xảy ra trong khu phố, bảo rằng chú chó của họ thật dễ thương hoặc khen khu vườn của họ. Khi hai bên đã thân nhau hơn, bạn có thể mời họ đi uống trà hoặc cà phê.

Abstract: Chuyển hướng các ý nghĩ tiêu cực và phê phán. Hãy để cho mình được yếu đuối. Chấp nhận mạo hiểm trong môi trường xã hội lành mạnh. Gợi chuyện bằng cách đặt các câu hỏi. Dần dần xây dựng sự tự tin trong các bối cảnh xã hội.


Cho họ biết bạn muốn làm cho trải nghiệm của hai bạn tuyệt vời tối đa. Bạn không nên khiến họ ngượng ngùng mà hỏi rằng "Em thích quan hệ ở tư thế nào?" Thay vào đó, bằng cách diễn đạt thoải mái và lôi cuốn, bạn hãy thể hiện mình quan tâm đến những gì họ thích và không thích, và các giới hạn của họ. Trao đổi trước về những điều hai bạn thích và không thích không chỉ hữu ích, mà còn có thể khơi gợi ham muốn ngay tại thời điểm đó. Chẳng hạn bạn có thể hỏi, "Vậy em thích được hôn ở chỗ nào?" hay "Em luôn muốn làm gì mỗi khi lên giường". Người ta thường cảm thấy không an toàn nếu tiết lộ cho người khác biết những gì họ thích hoặc điều họ mơ ước được làm khi quan hệ. Cho họ biết họ có thể tin tưởng bạn và bạn sẽ không cười nhạo hay phán xét họ. Thổ lộ điều gì đó về bản thân bạn trước có thể giúp họ cảm thấy thoải mái hơn với bạn. Thử nói cho họ biết bạn thích được sờ như thế nào, hoặc vị trí mà bạn thích. Nói về những điều mình thích trước khi quan hệ sẽ khiến trải nghiệm thú vị hơn, nhưng không cần nói quá nhiều và khiến cho nhau không thoải mái. Bạn và người mình thích không nhất thiết phải chia sẻ những điều mơ tưởng nằm trong sâu thẳm nhất, nhất là khi hai bạn không quá hiểu nhau. Bạn có thể nói mình thích được cắn nhẹ vào tai hay hôn lên cổ. Tuy nhiên, đừng nói quá chi tiết về các trải nghiệm của bạn hay nói về những người yêu cũ như thể họ đã chinh phục được bạn. Người yêu của bạn chắc chắn không muốn nghe về người cuối cùng mà bạn đã ngủ với họ, và việc ba hoa về tình dục sẽ khiến họ mất tâm trạng. Bạn có thể nói, "Anh thích được hôn lên cổ" nhưng đừng nói, "Trời, anh thật sự rất hưng phấn khi được bạn gái cũ hôn lên cổ và để lại một dấu hằn". Bạn không nên chỉ đề cập đến những điều khiến hai bạn không thích. Tuy nhiên, cuộc yêu sẽ vui vẻ hơn và ít gây ngại ngùng nếu bạn biết điểm nào cực kỳ nhạy cảm hay vị trí nào gây khó chịu cho đối phương. Thỉnh thoảng bạn có thể hỏi bạn tình rằng "Em có thích không?" nhưng đừng hỏi liên tục sau mỗi 30 giây. Hãy quan tâm đến ngôn ngữ cơ thể, và cố gắng chú ý đến hiện tại thay vì suy diễn lung tung.

Abstract: Hãy nói đùa về những gì làm họ vui để bắt đầu buổi nói chuyện. Cho họ biết bạn sẽ không phán xét. Nói về những điều bạn thích nhưng đừng ba hoa về hành vi lạm dụng tình dục của mình. Hỏi về những gì họ không thích.


Bàng quang tăng hoạt (OAB) là một hội chứng dẫn đến nhu cầu đi tiểu cấp kỳ không thể dừng. Các triệu chứng thường gặp bao gồm: Tiểu gấp (triệu chứng chủ yếu) Tiểu gấp không kiểm soát (không kịp vào nhà vệ sinh) Tiểu lắt nhắt nhiều lần và tiểu đêm (thức dậy ban đêm đi tiểu) Bác sĩ sẽ giúp bạn chính thức chẩn đoán hội chứng bàng quang tăng hoạt như một nguyên nhân tiềm ẩn. Chỉ có 2% nam giới mắc chứng bàng quang tăng hoạt có triệu chứng tiểu không kiểm soát, do đó bác sĩ cần phải xem xét mọi nguyên nhân tiềm tàng khác. Bác sĩ sẽ khám lâm sàng và chỉ định làm xét nghiệm nước tiểu, thậm chí có thể nội soi trong các trường hợp phức tạp. Kết quả cũng cho thấy sự tăng hoạt của cơ bàng quang ở vách bàng quang. Phương pháp điều trị gồm liệu pháp hành vi với chế độ đi tiểu theo giờ. Chế độ đi tiểu theo giờ gồm đi tiểu cách các khoảng thời gian nhất định – ví dụ, cứ mỗi bốn giờ đi một lần - cho dù bạn không thực sự muốn đi tiểu. Đây là một chế độ luyện tập bàng quang, một hình thức của liệu pháp nhận thức – hành vi. Bạn hãy cố gắng luyện tập bàng quang trút nước tiểu vào các thời gian nhất định để ngăn ngừa tiểu không tự chủ. Một báo cáo gần đây cho thấy liệu pháp hành vi phản hồi sinh học (tiểu theo giờ) được chứng minh là tốt hơn dược lý trị liệu với oxybutynin hoặc dùng giả dược ở các bệnh nhân đang điều trị tình trạng bất ổn định cơ chóp. Phản hồi sinh học là liệu pháp trong đó bệnh nhân được gắn một số điện cực để đo các phản hồi sinh lý vô thức, chủ quan của họ. Với phương pháp này bệnh nhân có thể thấy cơ thể mình có phản hồi sinh học (như buồn tiểu và chú ý đến nhu cầu của mình) chống lại với "báo động giả". Khả năng thấy được dữ liệu thực sự hơn là phán đoán sẽ giúp họ đánh giá những tín hiệu của cơ thể. Có một số phương pháp can thiệp thuốc men, đặc biệt là Ditropan, với liều lượng 5 mg, mỗi ngày hai lần. Các liệu pháp kết hợp hành vi, thuốc men và phản hồi sinh học được áp dụng phổ biến.

Abstract: Xác định các triệu chứng của bàng quang tăng hoạt. Đến gặp bác sĩ. Đi tiểu theo giờ. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể sử dụng.


Tìm chiếc khay đủ rộng để đặt vừa đôi giày, sau đó đổ nước vào khay chỉ đủ ngập phần đế cao su. Nhớ dùng nước ấm và sạch, không có sạn đất. Đừng quên rằng nước sẽ dâng lên khi bạn đặt đôi giày vào khay. Nếu cần, bạn có thể ngâm lần lượt mỗi lần một chiếc giày. Khi đã đổ nước vào khay đến mức thích hợp, bạn hãy rót một chút nước rửa bát nhẹ dịu vào nước và khuấy kỹ. Nước rửa bát sẽ tăng hiệu quả làm sạch khi ngâm đế giày, vì các vết cáu bẩn không thể phân hủy nếu bạn chỉ dùng nước. Nếu đó là đôi giày trắng với đế cao su trắng, bạn có thể dùng một lượng rất nhỏ thuốc tẩy thay vì dùng nước rửa bát. Để phần đế cao su của giày ngập trong nước trong vài phút. Như vậy đất cát và các vết cáu bẩn có thời gian để bong ra, và phần còn lại cũng sẽ dễ làm sạch hơn. Nhớ kiểm tra để đảm bảo chỉ phần cao su ngập trong nước. Bạn có thể ngâm lâu hơn 15 phút nếu đế giày quá bẩn. Sau khi ngâm được một lúc, bạn có thể lấy giày ra và dùng nước xà phòng để kỳ cọ các vết bẩn vẫn còn dính vào đế giày. Tránh dùng bàn chải sắt, vì nó có thể làm hư hại giày. Nếu cần, bạn có thể ngâm giày lần nữa sau bước này. Nếu dùng dung dịch thuốc tẩy, bạn nên đeo găng tay để tránh kích ứng da.

Abstract: Đổ nước vào khay đến mức khoảng 2 cm. Pha nước rửa bát vào nước. Ngâm đế giày trong vài phút. Cọ sạch các vết bẩn còn lại bằng bàn chải.


Bạn sẽ rất khó hoàn thành bản danh sách nếu làm theo kiểu kén chọn và làm mỗi việc một chút. Nếu cứ như vậy thì sau nhiều giờ đồng hồ, bản danh sách của bạn trông vẫn y như cũ: chưa hoàn thành. Thay vì làm mỗi thứ một ít, bạn hãy làm một việc cho đến khi hoàn thành rồi chuyển sang làm việc kế tiếp sau vài phút nghỉ ngơi. Đừng chuyển sang làm những việc khác trong bản danh sách trước khi làm xong việc đầu tiên và quan trọng nhất. Ngoài ra khi nhìn vào bản danh sách chung, bạn hãy tìm ra các nhiệm vụ có thể kết hợp với nhau một cách hiệu quả. Có lẽ vừa ôn toán vừa làm bài sử không phải ý hay, nhưng tranh thủ học bài trong lúc ngồi chờ giặt xong quần áo ở phòng giặt đồ thì bạn có thể tiết kiệm được thời gian để hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng hơn. Nếu nhà bị rớt mạng internet, bạn có thể muốn đến thư viện, dùng wi-fi để tìm ra vấn đề từ đầu. Nhưng đó không phải cách hay nếu bạn phải nấu cho xong bữa tối, lại có hàng chục hồ sơ phải sắp xếp cho xong trước ngày mai và còn hàng trăm công việc khác phải làm nữa. Liệu gọi cho công ty cung cấp dịch vụ internet có tốt hơn không? Mọi việc vẫn ổn nếu bạn xác định một công việc nào đó không đáng để bỏ thời gian ra làm, hay giao việc cho người khác với chi chí chấp nhận được so với giá trị thời gian phải bỏ ra. Bạn có thể phải tốn tiền mua một hàng rào mới, hoặc có thể tự làm hàng rào bằng cách tỉ mẩn lục lọi đống phế liệu hàng mấy tiếng đồng hồ dưới nắng nóng, nhưng rồi hóa ra lại chỉ tiết kiệm được mấy đồng. Vậy thì có lẽ mua một hàng rào mới vẫn tốt hơn. Chuyển đổi các dạng hoạt động có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và sức lực để tiếp tục thực hiện các nhiệm vụ và hoàn thành bản danh sách nhanh hơn. Thay vì tiếp tục làm bài tập, bạn có thể chuyển sang làm việc nhà để có kết quả tốt hơn. Hãy làm những loại công việc khác nhau và nghỉ ngơi một chút trong khoảng thời gian giữa các công việc, bạn sẽ luôn thấy khỏe khoắn và làm việc có hiệu quả. Xét theo tính chất, có lẽ khi đã làm xong một việc mà bạn ít thích thú nhất thì tinh thần của bạn sẽ tốt hơn. Không nhất thiết đó phải là việc khó nhất và quan trọng nhất, nhưng loại trừ nó ra trước và dành những hoạt động dễ chịu hơn để làm sau có thể đem lại hiệu quả đối với một số người. Bài luận tiếng Anh có lẽ quan trọng hơn là bài tập toán, nhưng nếu thực sự bạn ghét môn toán, vậy thì bạn phải loại nó ra trước để có thể toàn tâm toàn ý làm bài luận. Ví dụ như khi bạn chỉ có 10 phút để vượt quãng đường khá xa đến thư viện lấy đĩa phim "Trò chơi Vương quyền" mới ra mà bạn đã đặt mua, thì đó là việc cấp bách nhất trong bản danh sách của bạn. Nhưng thời gian đó để dành làm việc quan trọng là bài luận tiếng Anh thì tốt hơn. Bạn có thể có thêm thời gian nếu lùi việc đi lấy đĩa DVD sang hôm sau. Chúc mừng bạn! Khi lướt qua bản danh sách, bạn hãy tận hưởng giây phút khoan khoái gạch bỏ từng thứ một, xóa chúng khỏi danh sách hoặc hăng hái cắt vụn tờ giấy đó và long trọng bỏ vào lửa. Hãy dành một phút để tự thưởng cho mình sau mỗi thành quả nho nhỏ đã đạt được!

Abstract: Mỗi lần làm một việc và theo suốt cho đến khi hoàn tất. Xác định việc gì nên phó thác cho người khác và việc gì nên bỏ qua. Thay thế các hạng mục công việc khác nhau trong danh sách. Bắt đầu với công việc ít hấp dẫn nhất hoặc khó nhất. Trong một số trường hợp, bạn cần đặt tầm quan trọng lên trên tính cấp bách. Gạch bỏ các việc đã hoàn thành trong bản danh sách.


Mỗi huyệt đạo được gọi bằng nhiều tên khác nhau, tên cổ truyền hoặc tên hiện đại (thường gồm các chữ cái và con số). Huyệt Ấn Đường, còn gọi là huyệt GV 24.5, có tác dụng giảm tắc nghẽn và đau đầu. Huyệt này nằm giữa hai chân mày, tại điểm sống mũi tiếp giáp với trán. Ấn chặt nhưng nhẹ nhàng lên huyệt này trong 1 phút. Bạn có thể chỉ cần ấn hoặc day tròn, chú ý xem kiểu nào có hiệu quả hơn. Huyệt Toản Trúc, còn gọi là huyệt Minh Quang hoặc B2, có tác dụng xoa dịu cơn đau đầu ở trước trán. Các huyệt này nằm tại góc trong của hai mắt, ngay bên trên mí mắt và trên xương quanh mắt. Dùng đầu hai ngón tay trỏ cùng lúc ấn vào cả hai huyệt trong 1 phút. Bạn có thể ấn từng bên một nếu muốn. Chỉ cần bạn đảm bảo ấn mỗi bên 1 phút. Huyệt Nghinh Hương, còn có tên là huyệt LI20, có công dụng giảm các cơn đau nửa đầu và đau xoang. Vị trí của huyệt này ở bên ngoài cánh mũi, gần cuối xương gò má. Ấn sâu, mạnh và và day tròn. Thực hiện trong 1 phút.

Abstract: Kích thích Con Mắt Thứ Ba (huyệt Ấn Đường). Bấm huyệt Toản Trúc (Drilling Bamboo). Bấm huyệt Nghinh Hương (Welcome Fragrance).


Những loại trái cây này rất mềm và thơm ngon.  Hãy thử hôn theo một nhịp điệu nhất định. Hôi "môi trên" trước sau đó hôn môi dưới. Và nhớ đừng ăn mất "bạn tình" của mình nhé. Hãy nhớ không nên lạm dụng lưỡi quá nhiều.

Abstract: Tìm một miếng trái cây chín mềm như mận, đào hoặc xoài. Cắn trái cây một miếng nhỏ vừa với miệng. Coi trái cây như đôi môi để luyện tập hôn. Hôn lên trái cây một cách nhẹ nhàng. Dùng lưỡi đẩy nhẹ vào trong miếng trái cây.


Bạn sẽ cần đồng hồ đo giây để thực hiện các bài thử nghiệm. Các bài test này dùng để đánh giá khả năng giải quyết vấn đề và thích nghi với môi trường của chó. Cho chó ngửi một chiếc khăn tắm lớn hoặc chiếc chăn nhỏ. Ném chiếc khăn hoặc chăn sao cho trùm kín đầu chó. Bấm đồng hồ và canh xem thời gian chó thoát ra khỏi chiếc khăn là bao lâu. Ghi lại số điểm: Từ 30 giây trở xuống: 3 điểm Từ 31–120 giây: 2 điểm Cố gắng nhưng không thành công trong 120 giây: 1 điểm — và nhớ lấy khăn ra giúp chó! Không cố gắng thoát ra: 0 điểm Bạn có thể tập trước bằng cách ném chiếc khăn lên ghế. Chiếc khăn phải rơi xuống với chuyển động nhanh và mượt. Cho chó nhìn thấy món khoái khẩu của nó. Đặt thức ăn lên sàn trước mắt chó. Phủ chiếc khăn lên trên. Bấm giờ và xem chó mất bao lâu để lấy được phần thưởng: Từ 30 giây trở xuống: 3 điểm Từ 31–60 giây: 2 điểm Cố gắng nhưng không thành công trong 60 giây: 1 điểm Không cố gắng tìm: 0 điểm Trong bài test này, bạn cần một khe hở thấp trên mặt đất mà chó có thể thò bàn chân qua nhưng không thò mõm qua được. Bạn có thể dùng ghế xô pha hoặc tự tạo ra khe hở bằng hai quyển sách và một tấm ván rộng. Chặn vật nặng bên trên tấm ván để chó không thể lật được dễ dàng. Đặt món phần thưởng bên dưới tấm ván hoặc gầm ghế xô pha và để cho chó nhìn thấy. Đẩy sâu vào trong sao cho chó không thể thò mõm vào lấy được. Khuyến khích chó lấy phần thưởng và canh thời gian: Thành công trong 2 phút (dùng chân): 4 điểm Thành công trong 3 phút (dùng chân): 3 điểm Thất bại trong vòng 3 phút (nhưng dùng chân): 2 điểm Thất bại và chỉ dùng mõm: 1 điểm Không cố gắng: 0 điểm Bài thử nghiệm tiếp theo được thiết kế để thử trí nhớ của chó thay vì thử kỹ năng giải quyết vấn đề. Để làm bài test này, chó phải hiểu sự việc đang diễn ra. Úp cốc nhựa lên món phần thưởng, sau đó bảo chó đi tìm. Nhấc chiếc cốc lên để chó nhìn thấy phần thưởng. Làm như vậy tám hoặc mười lần cho đến khi chó biết rằng món phần thưởng ở dưới cốc. Úp 3 chiếc xô hoặc cốc nhựa trên sàn, cách nhau khoảng 30 cm. Đặt phần thưởng bên dưới một chiếc cốc và để cho chó nhìn thấy. Dẫn chó ra khỏi phòng 30 giây, sau đó dẫn trở lại. Khuyến khích chó tìm phần thưởng. Tìm đúng chiếc cốc có phần thưởng ngay lần đầu tiên: 2 điểm Tìm được phần thưởng trong vòng 2 phút: 1 điểm Không tìm được: 0 điểm Cộng tất cả điểm của chó và đánh giá: 11–12 điểm: Một chú chó kỳ tài 8–10 điểm: Một học trò xuất sắc 4–7 điểm: Chú chó của bạn thuộc mức trung bình 1–3 điểm: Tôi chỉ thích sủa thôi, không thích suy nghĩ 0 điểm: Bạn vừa thử trí thông minh của cây chổi thì phải

Abstract: Tìm một chiếc đồng hồ bấm giờ. Ném một chiếc khăn trùm lên đầu chó. Giấu phần thưởng dưới chiếc khăn. Thực hiện phép thử với khe hở thấp. Thử nghiệm bằng trò chơi đố. Dạy chó tìm phần thưởng. Thử trí nhớ của chó. Đánh giá kết quả.


Một chiếc giùi xì gà chỉ dùng để đục một lỗ xuyên qua đầu xì gà. Tuy vậy, có đến ba loại giùi xì gà khác nhau được sử dụng: Giùi đầu đạn: Thích hợp để treo vào móc chìa khóa, khi xoáy nó sẽ tạo một lỗ tròn ở đầu xì gà. Giùi Havana: An toàn hơn giùi đầu đạn, giùi Havana có một đầu có thể thụt ra thụt vào để tạo lỗ ở đầu xì gà, và đầu tạo lỗ này sẽ nhả ra phần thuốc lá bị cắt bỏ sau mỗi lần thao tác. Giùi đa kích thước: Có nhiều kích cỡ để tạo lỗ cho các loại xì gà có kích thước khác nhau. Phần thuốc lá bị cắt bỏ sẽ rơi ra ngoài.

Abstract: Sử dụng một chiếc giùi xì gà. Nếu có thể, chọn một giùi có kích thước hợp lý, sau đó đặt đầu tạo lỗ vào phần mũ bọc ở đầu xì gà. Sau khi đầu tạo lỗ được đặt vào phần mũ bọc, xoáy đầu tạo lỗ cho đến khi tạo thành một lỗ ở đầu xì gà, sau đó rút đầu tạo lỗ ra.


Nếu điện thoại mà bạn đang gửi ảnh có hỗ trợ email thì thiết bị có khả năng tải ảnh dưới dạng tập tin đính kèm. Bạn cũng có thể gửi tin nhắn MMS (dịch vụ nhắn tin đa phương tiện) cho điện thoại. Hầu hết điện thoại thông minh ngày nay cho phép chúng ta kiểm tra email ngay trên thiết bị. Nhấp vào nút "Attachments" (Tệp đính kèm) trên cửa sổ soạn thư để duyệt tìm ảnh trong máy tính. Hầu hết dịch vụ thư điện tử đều hỗ trợ gửi tập tin đính kèm lên đến 20 MB, nghĩa là khoảng 5 ảnh mỗi email. Có vài cách để tiến hành tùy vào đối tượng mà bạn đang gửi ảnh: Với email truyền thống – Nếu bạn đang truyền ảnh vào điện thoại của mình, hãy nhập địa chỉ email của chính bạn. Nếu đang chuyển ảnh cho người khác và điện thoại của họ có khả năng nhận email thì bạn nhập địa chỉ email thường dùng của đối phương. Với MMS – Nếu bạn muốn tin nhắn được gửi dưới dạng MMS đến điện thoại, hãy sử dụng địa chỉ MMS của người nhận. Xem thêm trên mạng để biết cách tìm địa chỉ MMS của ai đó. Khi nhìn vào bản đồ, bạn cần chắc rằng mình chọn đúng địa chỉ MMS chứ không phải địa chỉ SMS. Bạn cần đợi để ảnh tải lên dịch vụ email/tin nhắn và gửi đến người nhận. Nếu bạn gửi ảnh cho chính minh, nội dung sẽ hiện ra trên điện thoại ngay sau đó. Bạn cần chắc rằng điện thoại đang bật và có kết nối mạng. Để nhận tin nhắn MMS, điện thoại cần kết nối dữ liệu di động. Quá trình này khác nhau tùy theo điện thoại, nhưng nhìn chung bạn có thể nhấn giữ lâu ảnh đang mở trên màn hình hoặc nhấn vào nút Menu và chọn để lưu tập tin vào điện thoại. Lặp lại quá trình này với từng ảnh trong email/tin nhắn.

Abstract: Mở chương trình hoặc website email trên máy tính. Soạn thư mới. Đính kèm ảnh. Nhập tên người nhận. Gửi email. Mở email hoặc tin nhắn MMS chứa ảnh đã gửi trên điện thoại. Lưu ảnh.


Nếu bạn thoa kem nền lên làn da khô, bong tróc hoặc nhờn dầu, lớp nền trên mặt bạn trông sẽ dày cộp. Luôn rửa sạch mặt trước khi trang điểm và tẩy da chết mỗi tuần một hoặc hai lần để giúp cho da mịn và sạch. Cuối cùng, bạn hãy nhớ dưỡng ẩm trước khi trang điểm để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Thoa kem lót trước khi thoa kem nền cũng là một ý hay. Kem lót không chỉ tạo nền để lớp trang điểm bám chắc suốt cả ngày mà còn che lấp các lỗ chân lông và các nếp nhăn, giúp cho lớp kem nền nhẵn mịn hơn. Khi tìm mua kem nền ở quầy mỹ phẩm, có lẽ bạn thường chỉ thử lên mu bàn tay. Tuy nhiên da bàn tay thường không có màu sắc giống như da mặt, vì vậy rốt cuộc bạn mua phải kem nền có màu quá tối. Thay vì vậy, bạn hãy thử kem nền lên vùng dọc xương hàm để đảm bảo màu kem hợp với cả da mặt và da cổ. Nhớ thử kem nền dưới ánh sáng tự nhiên để chắc chắn tìm được đúng màu. Ngay cả khi bạn tự tin rằng màu kem nền hợp với da mặt và da cổ, bạn vẫn nên tán một chút kem xuống hàm và cổ để xóa ranh giới giữa mặt và cổ. Mặc dù dùng ngón tay để thoa kem nền có thể dễ hơn, nhưng thực ra cách này thường tạo nên một lớp kem dầy cộp và có vệt. Thay vì thế, bạn có thể dùng ngón tay sạch chấm kem và dùng cọ hoặc mút trang điểm hình quả trứng để tán đều kem. Nếu dùng dụng cụ thích hợp để miết và tán kem, bạn sẽ có một lớp kem nền đẹp như dùng phương pháp phun sương. Tránh các loại cọ dẹt có dạng như chổi quét sơn – loại cọ này cũng có thể tạo nên lớp nền có vệt. Bạn nên tìm loại cọ tròn có lông dày để tán lớp nền hiệu quả hơn. Nếu dùng mút trang điểm, bạn nên làm ướt mút trước. Vắt bớt nước sao cho mút chỉ còn ẩm, sau đó dùng để thoa kem. Điều này sẽ giúp cho miếng mút không bị ngấm quá nhiều kem trang điểm. Có thể bạn cho rằng dùng kem che khuyết điểm màu thật sáng sẽ giúp làm sáng vùng da dưới mắt. Tuy nhiên, việc dùng màu kem che khuyết điểm sáng hơn hai hay ba tông màu sẽ chỉ làm nổi bật vùng da và biến mắt của bạn thành mắt gấu trúc "đột biến". Thay vì thế, bạn hãy chọn kem che khuyết điểm chỉ sáng hơn màu kem nền một tông để vùng da dưới mắt sáng hơn một chút. Thông thường, tốt nhất là bạn nên dùng ngón tay sạch để tán kem che bọng mắt thay vì dùng cọ hoặc mút. Sức ấm từ ngón tay sẽ giúp kem che khuyết điểm tan vào da dễ dàng hơn và ít nếp nhăn hơn. Nếu bạn dùng kem che khuyết điểm có tông màu sáng hơn màu kem nền để che mụn sẹo, đốm đồi mồi và các vùng da khác màu, rốt cuộc những vùng da mà bạn đang cố che giấu sẽ càng nổi rõ hơn. Vì thế, bạn nên dùng kem che khuyết điểm có màu trùng khớp với màu kem nền để hai vùng da hòa vào nhau thật hoàn hảo. Để tán kem che khuyết điểm trên mặt, tốt nhất là bạn nên dùng cọ hoặc mút trang điểm. Cọ và mút sẽ giúp mỹ phẩm bám đều vào da mà không làm mất đi màu của mỹ phẩm, do đó vẫn che được các đốm sậm màu.

Abstract: Chăm sóc da trước khi thoa kem nền. Thử màu kem nền lên vùng xương hàm. Dùng cọ hoặc mút trang điểm để thoa kem nền. Chọn loại kem che bọng mắt có tông màu chỉ sáng hơn màu da một tông. Dùng loại kem che khuyết điểm có màu trùng khớp với màu kem nền để che những phần da khác màu.


Thay vì cho khỉ biển ăn ngay sau khi nở, bạn nên chờ 5 ngày và cho ăn vào ngày thứ năm. Thức ăn cho khỉ biển thường có sẵn trong gói sản phẩm trứng khỉ biển. Dùng đầu nhỏ của thìa cho ăn rắc một thìa thức ăn vào bể. Bạn nên cho khỉ biển ăn 1 thìa nhỏ thức ăn, 2 ngày một lần. Không dùng thức ăn của cá hoặc các loại thức ăn khác ngoài thức ăn dành riêng cho khỉ biển. Bạn nên cho khỉ biến ăn 5 ngày một lần để chúng khỏe mạnh và vui vẻ. Đừng cho chúng ăn quá nhiều, vì khỉ biển thường sẽ chết nếu được cho ăn quá mức. Khỉ biển có thân hình trong suốt, nghĩa là bạn có thể nhìn thấy hệ tiêu hóa của chúng nếu quan sát kỹ. Khi đường tiêu hóa của khỉ biển đã đầy, bạn sẽ thấy một dải màu đen chạy dọc giữa thân của chúng. Khi chất thải đã được tống ra ngoài, đường tiêu hóa của chúng sẽ trong trở lại. Theo thời gian, tảo xanh sẽ bắt đầu xuất hiện trong bể. Bể nước cũng có thể có mùi cỏ như bãi cỏ mới cắt. Đây là dấu hiệu tốt, vì tảo xanh sẽ làm thức ăn cho khỉ biển và giúp chúng sống khỏe mạnh. Bạn có thể chuyển sang cho khỉ biển ăn mỗi tuần một lần khi tảo xanh hình thành và phát triển trong bể. Bạn cũng không phải bận tâm làm sạch bể khi tảo bắt đầu phát triển. Bể có thể xanh rờn và đầy tảo, nhưng thực ra điều này rất lành mạnh tốt và tốt cho khỉ biển.

Abstract: Bắt đầu cho khỉ biển ăn vào ngày thứ 5 sau khi nở. Cho khỉ biển ăn thức ăn riêng của chúng 5 ngày một lần. Giảm lượng thức ăn cho khỉ biển nếu tảo phát triển trong bể.


Sẽ thực sự hữu ích nếu bạn có thể xác định được cảm xúc. Ví dụ, bạn cảm thấy tức giận, buồn, ganh tỵ, sợ hãi, trầm cảm, hạnh phúc, bối rối, hoặc một số cảm xúc khác? Thử sử dụng nhật ký theo dõi cảm xúc. Bạn có thể trải qua nhiều cảm xúc khác nhau trong một ngày và bạn muốn theo dõi chúng để biết xác định kiểu cảm xúc thường có. Ghi chú lại thời gian cảm xúc xuất hiện, ai có mặt ở đó, địa điểm ở đâu, và chuyện gì xảy ra trước và sau khi bạn bắt đầu có cảm xúc đó. Đôi khi những cảm xúc khác nhau lại mang đến cảm giác rất giống nhau. Ví dụ, có thể bạn tức giận khi đang buồn phiền về điều gì đó. Hãy tự hỏi "tại sao" bạn cảm thấy như thế để bạn thực sự xác định được đó là cảm xúc gì. Ví dụ, nếu đang giận bạn trai cũ vì đã nói lời chia tay, bạn có thể tự hỏi: "Tại sao mình nổi giận?" Có thể bạn nhận ra rằng bạn đang thực sự buồn nhiều hơn là giận dữ. Đừng bao giờ nghĩ cảm xúc của bạn là sai trái và đừng cố gắng che giấu chúng. Đôi khi mọi người nghĩ rằng thừa nhận cảm xúc sẽ làm cho họ cảm thấy tồi tệ hơn, trong khi nó thực sự là một phần của quá trình để vượt qua chúng. Tránh né cảm xúc lại có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn trong thời gian dài. Thay vào đó, thử nói to với chính mình rằng: "Đây là điều bình thường khi mình cảm thấy____." Cho phép bản thân thể hiện cảm xúc là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình giải tỏa. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giải tỏa cảm xúc hiện tại: Viết cảm xúc ra giấy để giải phóng nó. Thử viết nhật ký hàng ngày. Nói chuyện với ai đó mà bạn tin tưởng giúp giải tỏa cảm xúc bằng lời nói. Ở nhà họ có thể là bố mẹ hoặc anh chị em ruột của bạn. Ở trường, tốt nhất nên tiếp cận giáo viên yêu thích hoặc cố vấn ở trường. Tập thể dục giúp bạn thể hiện và giải phóng cảm xúc thông qua cơ thể. Khóc giúp bạn giải phóng cảm xúc đã bị dồn nén quá lâu. Một khi đã xác định được cảm xúc, chấp nhận chúng, và bắt đầu tiến hành giải tỏa. Đây là lúc để sử dụng một số chiến lược đối phó giúp bạn thấy dễ chịu hơn. Những phương pháp đối phó này cần tập trung giúp bạn chăm sóc bản thân một cách lành mạnh. Một số người thích nuông chiều bản thân trong khi những người khác thích tập thể dục làm giảm căng thẳng. Tìm việc gì đó bạn có thể làm để tự xoa dịu và đảm bảo thực hiện nó hàng ngày. Khi viết nhật ký về cảm xúc, có thể bạn sẽ nhận ra mô hình cảm xúc nào bắt đầu xuất hiện. Ví dụ, bạn nhận ra rằng bạn cảm thấy buồn khi đến một nơi nào đó hoặc bạn thấy ganh tỵ khi ở cùng ai đó. Chiến lược đối phó của bạn nên bao gồm giải pháp tránh tác nhân kích động cảm xúc khi có thể. Nếu không thể xác định nguyên nhân gây ra cảm xúc, có thể bạn đang phải đối mặt với chứng rối loạn cảm xúc như trầm cảm hay lo lắng. Ví dụ, bạn nhận ra bạn luôn nổi cáu vào buổi sáng nhưng không biết tại sao, bạn nên gặp một chuyên gia sức khỏe tinh thần. Nếu cảm thấy như cảm xúc đang áp đảo hoặc cảm thấy bị tổn thương / cảm giác tự giết chính mình, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người lớn đáng tin cậy như bố mẹ , giáo viên, nhà tư vấn, hoặc mục sư ngay lập tức. Bạn cũng có thể gọi đường dây nóng Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc Gia (National Suicide Prevention Lifeline): 1 (800) 273-8255 tại Mỹ để nhận được lời khuyên về giải pháp tức thời. Tại Việt Nam, hãy gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP).

Abstract: Xác định cảm xúc cụ thể mà bạn đang trải qua. Nhắc nhở bản thân rằng cảm xúc của bạn là bình thường. Bày tỏ cảm xúc. Tìm cách ứng phó.


Giờ đây hộp đựng AirPods của bạn sẽ trông gần như mới. Bước cuối cùng là dùng giẻ microfiber khô đánh bóng nhanh. Lau hộp đựng một cách nhẹ nhàng và chắc chắn, sau đó thực hiện bước cuối thêm lần nữa để hoàn thiện quy trình vệ sinh. Lau cẩn thận từng chiếc AirPod. Nếu có bụi bẩn trong ô lưới, hãy phủi nhẹ bằng bàn chải đánh răng. Bạn có thể thấm một lượng nhỏ cồn isopropyl trên tăm bông để làm khô ráy tai, tuy nhiên hãy cẩn thận đừng để nó ở gần các ô lưới và phần loa. Chiếc AirPods của bạn đã sẵn sàng cho lần sử dụng tiếp theo.

Abstract: Lau lại một lần nữa bằng giẻ làm từ sợi microfiber. Làm sạch nhanh AirPods thêm lần nữa. Đặt AirPods vào lại hộp sạc.


Bạn có thể đánh lừa cơ chế phòng vệ của mũi và kích thích hắt hơi bằng cách kích thích nhẹ lỗ mũi. Bên trong lỗ mũi cực kỳ nhạy cảm, vì vậy bạn có thể dùng khăn giấy chạm vào lông mũi để gây hắt hơi. Xoắn một góc khăn giấy cho chặt, đưa vào lỗ mũi và xoay xung quanh lỗ mũi – bạn sẽ có cảm giác hơi nhột. Tương tự như vậy, bạn hãy dùng lông vũ nhân tạo để phẩy bên dưới mũi. Thậm chí bạn không cần phải cho lông vũ vào trong mũi để kích thích. Chỉ riêng việc phẩy bên ngoài mũi là cũng đủ để bạn hắt hơi. Không chọc bất cứ thứ gì vào sâu hơn gờ bên trong mũi, ngay cả khăn giấy. Đừng bao giờ dùng kẹp tóc hoặc các dụng cụ sắc nhọn để kích thích lông mũi. Một số người sẽ có phản xạ hắt hơi chỉ bằng cách nhổ một sợi lông mày. Để thử xem điều này có đúng với bạn không, hãy lấy một chiếc nhíp và nhổ một sợi lông mày. Điều này có thể là đã đủ để bạn hắt hơi. Dùng đầu nhíp kẹp gần gốc sợi lông mày và nhanh tay nhổ ra. Có đến một phần ba dân số có "phản xạ hắt hơi do ánh sáng". Nếu bạn có phản xạ này, có lẽ bạn sẽ hắt hơi khi đột ngột nhìn vào ánh sáng chói. Để biết mình có nằm trong số những người này không, bạn hãy tắt đèn và ngồi trong bóng tối vài phút. Sau khi chờ vài phút cho mắt thích nghi với bóng tối, bạn hãy nhìn vào đèn và bật đèn lên. Bạn cũng có thể nhắm chặt mắt và đứng trong ánh nắng mặt trời. Dùng cả bàn tay để che mắt. Sau khoảng một hoặc hai phút, bạn hãy bỏ tay ra và mở mắt. Hành động này có thể khiến bạn hắt hơi. Phương pháp này có tác dụng là do dây thần kinh chia ba kiểm soát việc hắt hơi chạy dọc theo dây thần kinh thị giác. Sự kích thích quá độ của dây thần kinh chia ba có thể khiến bạn hắt hơi. Không bao giờ được nhìn thẳng vào mặt trời, vì việc này có thể làm tổn thương mắt nhanh chóng. Một cách hay nữa để kích thích hắt hơi là hít một hơi không khí lạnh. Ví dụ, nếu bạn đang ở trong nhà và bên ngoài trời khá lạnh, hãy thử bước ra ngoài và đột ngột hít không khí lạnh. Nếu ngoài trời không đủ lạnh, bạn hãy thử mở ngăn đá ra và hứng mặt vào không khí lạnh vài giây. Một cách khác để làm điều này là tắm vòi sen nước nóng, sau đó thò đầu ra thật nhanh và hít một hơi sâu không khí mát hơn bên ngoài.

Abstract: Ngoáy mũi. Thử nhổ một sợi lông mày. Đột ngột nhìn vào ánh sáng chói. Hít một hơi sâu không khí lạnh.


Kể cả khi bạn đã ngắt nguồn, điện tích được lưu trữ trong tụ điện có thể rất lớn. Nếu thao tác không đúng, bạn có thể bị giật rất mạnh, thậm chí chết người. Hãy tuân thủ những bước dưới đây để bảo vệ bản thân và các linh kiện trong màn hình của bạn: Thành thật về khả năng của mình. Nếu chưa từng thay bo mạch hay làm việc cùng thiết bị điện, hãy thuê chuyên gia. Việc này không dành cho người mới bắt đầu. Mang quần áo chống tĩnh điện và làm việc ở môi trường không tĩnh điện. Đừng để len, kim loại, giấy, sợi bông, bụi bẩn, trẻ em và thú cưng xuất hiện ở nơi làm việc của bạn. Tránh thao tác ở nơi khô / ướt. 35 đến 50% là độ ẩm lý tưởng dành cho thao tác này. Tự cách điện trước khi bắt đầu. Bạn có thể làm vậy bằng cách chạm vào khung kim loại của màn hình trong lúc màn hình đã được tắt nguồn và vẫn cắm vào ổ cắm có nối đất. Đứng trên bề mặt ít ma sát. Dùng bình xịt chống tĩnh điện cho thảm trước khi thao tác trên nó. Mang găng tay cao su chặt nếu vẫn thao tác được với các bộ phận liên quan. Rút dây nguồn màn hình. Trong trường hợp màn hình được gắn với laptop hay thiết bị có pin khác, hãy tháo pin nhằm giảm nguy cơ điện giật.  Kể cả với laptop dùng pin "liền", thường thì bạn vẫn có thể lấy pin ra bằng cách tháo thiết bị. Hãy làm theo chỉ dẫn trực tuyến dành cho mẫu laptop của bạn. Một số bộ phận bên trong của laptop vẫn tích điện. Hãy cẩn thận và đừng chạm vào bất kỳ bộ phận nào cho đến khi bạn xác định được đó là bộ phận gì. Thao tác trên bề mặt phẳng, rộng và trống trải. Dùng hộp nhỏ cho từng con ốc và các linh kiện rời khác. Ghi tên bộ phận được cố định bằng ốc vít chứa trong hộp hoặc số thứ tự các bước trong chỉ dẫn này lên từng hộp. Cân nhắc chụp hình màn hình trước khi rút kết nối để việc lắp lại được dễ dàng hơn. Tháo vít vỏ nhựa. Đó có thể là ốc vít nằm ở góc màn hình hay bất kỳ ốc vít nào được dùng để cố định phần khung trước và khung sau của màn hình với nhau. Tách rời vỏ màn hình bằng dụng cụ mỏng và dẻo, chẳng hạn như bay nhựa. Dùng đồ kim loại để tách rời các bộ phận của màn hình có thể sẽ khiến màn hình bị nổ hoặc chập điện. Dù tương đối an toàn cho bước đầu tiên này nhưng đừng dùng vật dụng kim loại cho những bước tiếp theo. Bo mạch nguồn thường nằm gần ổ cắm điện. Có thể bạn sẽ phải tháo một vài bo nữa để tìm được nó. Trên bo mạch nguồn có nhiều tụ điện hình trụ, bao gồm một tụ điện lớn. Tuy nhiên, những tụ điện trên thường được bố trí ở mặt kia và chỉ quan sát được khi bạn tháo xong bo mạch.  Nếu không chắc bo nào là bo nguồn, hãy tìm hình ảnh trực tuyến dành cho dòng cụ thể của bạn. Đừng chạm vào bất kỳ chân kim loại nào trên bo này. Làm vậy có thể sẽ khiến bạn bị giật điện. Tháo mọi ốc vít và cáp ruy-băng được dùng để cố định bo mạch nguồn. Luôn ngắt kết nối bằng cách kéo thẳng cáp ra khỏi ổ cắm. Cáp ruy-băng rất dễ bị đứt gãy khi bị kéo theo phương ngang. Một số cáp ruy-băng có vạt nhỏ mà bạn có thể kéo để ngắt kết nối. Cẩn thận nâng bo mạch nguồn bằng các cạnh gờ mà không chạm vào bất kỳ chân kim loại hay bộ phận được gắn kết nào. Tìm tụ điện hình trụ ở mặt kia của bo mạch. Tụ điện nào cũng được gắn vào bo mạch bằng hai chân. Xả điện tích trữ trong trụ điện để giảm nguy cơ gây hại bằng cách: Mua điện trở trong khoảng 1.8–2.2kΩ và 5–10 watt. Dùng nó an toàn hơn nhiều so với dùng tua-vít: tua-vít có thể sẽ tạo tia lửa và làm hỏng bo mạch. Đeo găng tay cao su. Tìm chân cắm nối với tụ điện lớn nhất. Chạm hai đầu điện trở vào chân cắm trong vài giây. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thử điện áp giữa các chân cắm bằng đồng hồ vạn năng. Dùng điện trở lần nữa nếu vẫn còn điện áp đáng kể. Lặp lại cho từng tụ điện lớn. Những tụ điện nhỏ hơn thường không gây hại nghiêm trọng. Tìm tụ điện có đầu vòm lên hay lồi ra thay vì phẳng. Kiểm tra từng tụ điện xem có dịch bị xì hay khô và đóng cục hay không. Trước khi tháo tụ điện, hãy chụp hoặc ghi lại vị trí từng tụ điện và đánh dấu vào cạnh bên. Việc xác định được chân cắm nào nối với đầu âm và chân cắm nào nối với đầu dương của tụ điện là rất quan trọng. Nếu tháo nhiều hơn một loại tụ điện, hãy đảm bảo là bạn biết tụ điện nào nằm ở đâu. Nếu không xác định được tụ điện bị hỏng, hãy dùng đồng hồ vạn năng kiểm tra từng tụ điện để đặt điện trở. Thay vì hình trụ, một số tụ điện có hình dáng giống đĩa nhỏ. Những tụ này hiếm khi bị vỡ nhưng bạn vẫn nên kiểm tra để chắc rằng không tụ nào hiện đang bị lồi ra. Dùng mỏ hàn và bút hút chì hàn tháo chân cắm kết nối với tụ điện bị hỏng. Đặt nó sang một bên. Cửa hàng điện nào cũng bán tụ điện với mức giá rất rẻ. Hãy tìm tụ điện đáp ứng những yêu cầu sau:  Kích thước — bằng kích thước tụ điện cũ Điện áp (V, WV hoặc WVDC) — bằng hoặc cao hơn một chút so với tụ điện cũ Điện dung (F hoặc µF) — bằng tụ điện cũ Dùng mỏ hàn đính tụ điện mới vào bo mạch. Đảm bảo rằng đầu âm của tụ được nối đến đúng chân cắm trước đó được nối với đầu âm của tụ điện cũ. Kiểm tra để chắc rằng mọi kết nối mới đều chắc chắn.  Dùng chất hàn phù hợp với thiết bị điện tử. Nếu không nhớ được vị trí của tụ điện, bạn có thể tra cứu trực tuyến sơ đồ bo nguồn dòng sản phẩm của bạn. Nối toàn bộ dây cáp, bo mạch và linh kiện lại đúng như cũ. Bạn có thể cho màn hình chạy thử rồi mới vặn vít phần vỏ nhựa ngoài cùng, miễn là các bộ phận khác đã được kết nối với nhau. Nếu màn hình vẫn không hoạt động, có lẽ đã đến lúc bạn đưa màn hình đi sửa hoặc thay màn hình mới.

Abstract: Hiểu nguy hiểm tiềm tàng. Ngắt nguồn điện. Theo dõi tiến độ làm việc một cách cẩn thận. Tháo vỏ. Xác định vị trí bo mạch nguồn. Ngắt kết nối bo mạch. Tìm và xả tụ điện lớn nhất. Xác định và chụp hình tụ điện bị hỏng. Gỡ mối hàn tụ điện bị hỏng. Mua tụ điện mới. Hàn tụ điện mới. Kết nối lại và chạy thử.


Đôi khi chúng ta dành quá nhiều thời gian để lo lắng về những người khác và cảm giác của họ mà mất đi chiêm nghiệm về bản thân mình. Bạn hãy có trách nhiệm với các cảm giác và phản ứng của mình đối với sự bi quan. Bằng việc tập trung vào hạnh phúc của chính mình hơn là vào những người khác, bạn sẽ tước đi quyền lực của sự tiêu cực. Tự nhắc nhở bản thân rằng bạn đang nắm quyền kiểm soát. Bạn có quyền cho phép những cảm giác và suy nghĩ của người khác tác động đến bạn ở mức độ nào. Ví dụ, mặc dù thật khó thông cảm với chủ nghĩa bi quan, bạn nên hiểu rằng tính bi quan của người khác là suy nghĩ của chính họ, và bạn chỉ có thể kiểm soát được cảm giác của chính bạn. Bạn có quyền quyết định điều gì ảnh hưởng đến cảm giác của mình. Việc sử dụng tính logic như một biện pháp đối phó luôn gắn liền với nghị lực mạnh mẽ. Bạn hãy duy trì sự tích cực. Nghiên cứu cho thấy sự lạc quan có thể giúp nâng cao nghị lực. Điều này đồng nghĩa với việc sự lạc quan của chính bạn có thể giúp bạn đánh bại chủ nghĩa bi quan và tác động của sự tiêu cực. Tìm điểm tốt trong mọi sự việc và tự nhắc bản thân rằng việc bới lông tìm vết thì ai cũng làm được. Điều khó hơn nhiều chính là tìm ra giải pháp và có hành động tích cực. Thay vì tìm cách thuyết phục người bi quan bằng lời nói với những dẫn giải xác đáng, bạn chỉ cần tiếp tục tỏ ra tích cực trong cuộc sống, dùng hành vi và việc làm của bạn thay cho lời nói. Nếu cảm thấy buồn phiền khi ở cạnh người bi quan, bạn hãy nhẩm trong đầu (thậm chí viết ra nếu thích) năm điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Nghĩ về những điều này như một "tấm chắn" chống lại sự tiêu cực mà bạn nhận thấy mình đang phản ứng với nó. Tích cực nuôi dưỡng tình bạn với những người lạc quan. Việc dành nhiều thời gian hơn để ở bên cạnh những người lạc quan sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và khiến bạn yên lòng rằng cảm xúc đó là thích hợp với bạn. Cách nhìn sự vật không phải là tính cách duy nhất của một người mà còn có nhiều phẩm chất phức tạp khác làm nên tính cách của người đó. Vì thế, bạn hãy nhìn vào những điểm tốt của họ thay vì chỉ chú ý vào những nét tiêu cực. Người đó có thông minh không? Họ có giúp ích cho bạn không? Họ có độc đáo đến mức không phải lo lắng người khác nghĩ gì về mình không? Họ có phải là người dễ làm việc cùng không? Tập trung vào những mặt tích cực của người đó và tìm cách cân bằng với những điều tiêu cực. Khi liệt kê năm điểm tốt trong cuộc sống của mình, bạn hãy cố gắng liệt kê ít nhất ba điểm tích cực về người bi quan đó và nghĩ đến chúng khi việc đối phó với họ trở nên khó khăn. Bạn cũng có thể sử dụng bản liệt kê này để nhắc người bi quan về điểm tốt của họ nếu họ đã quên. Tìm sự cảm thông với người bi quan bằng cách nhớ rằng tính bi quan của họ có thể bắt nguồn từ những điều bất hạnh hoặc lòng tự trọng bị hạ thấp. Khi nghe họ nói một điều gì đó tiêu cực, bạn hãy tự nhủ rằng có lẽ họ đã trải qua điều gì đó vô cùng khó khăn khiến họ thêm bi quan. Bạn cần hiểu rằng bạn không thể kiểm soát suy nghĩ và hành vi của người khác. Hãy để cho người bi quan chịu trách nhiệm về thái độ bi quan của họ. Họ có thể nhìn thấy những điều tiêu cực, do đó bạn cứ để họ tự diễn giải về các sự kiện của họ và về cuộc sống nói chung. Chấp nhận rằng họ có quyền lựa chọn cách suy nghĩ của họ. Để người bi quan quyết định lựa chọn nào mà họ thấy thoải mái nhất. Tránh khuyên bảo hoặc ép họ nhìn sự việc hoặc làm theo cách của bạn. Bạn nên cưỡng lại bản năng mong muốn làm vui lòng người bi quan. Điều bạn cần tránh là củng cố những ý nghĩ tiêu cực của người đó với các phần thưởng cho những ý nghĩ (sự chú ý, khả năng, v.v…) bi quan của họ. Không tìm cách thuyết phục người bi quan rằng mọi việc đều sẽ tốt đẹp. Nhớ rằng bạn không thể kiểm soát cách diễn giải tình huống của họ. Đừng vội vã bác bỏ mọi người vì sự bi quan của họ. Việc học cách cư xử hòa thuận với những người không giống mình là một phần quan trọng trong quá trình tự trưởng thành và giao tiếp xã hội. Thái độ bi quan không phải lúc nào cũng xấu. Một số triết gia và nhà nghiên cứu cho rằng tính bi quan thực ra giúp người ta hạnh phúc hơn và gần với thực tế hơn vì họ đã được chuẩn bị tốt hơn và sẽ ít bị thất vọng hơn nếu họ đã lường trước được điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Như vậy, khi điều không may xảy ra, họ sẽ xử lý tốt hơn.

Abstract: Tập trung vào bản thân mình. Thay đổi lối suy nghĩ của bạn. Tập trung vào các phẩm chất tốt đẹp của người đó. Từ bỏ sự kiểm soát. Đừng cố gắng làm anh hùng. Rèn luyện tính biết chấp nhận.


Thao tác này sẽ mở cửa sổ File Explorer (trên Windows) hoặc Finder (trên Mac). Vào thư mục lưu tài liệu Word, sau đó bạn chọn bằng cách nhấp chuột vào tài liệu. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào Choose (Chọn). Tập tin PDF sẽ được tải về máy tính của bạn, nhưng đôi khi bạn cần chọn thư mục lưu và/hoặc xác nhận việc tải về tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt. Sẽ mất vài giây để lựa chọn này hiển thị nếu tập tin Word của bạn có dung lượng lớn hoặc đường truyền Internet bị chậm.

Abstract: Mở trang chuyển đổi Word sang PDF của SmallPDF bằng cách truy cập https://smallpdf.com/word-to-pdf trên trình duyệt của máy tính. Nhấp vào Choose file (Chọn tập tin) ở giữa trang SmallPDF. Chọn tài liệu Word. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ để tải tài liệu Word lên SmallPDF. Nhấp vào lựa chọn Download File (Tải tập tin) bên dưới góc trái trang SmallPDF.


Ánh sáng tự nhiên rất hiệu quả trong nhiếp ảnh. Tuy nhiên, ánh nắng trực tiếp, đặc biệt là vào buổi trưa khi mặt trời đứng bóng thì sẽ không đẹp. Nếu có thể, hãy chụp ảnh vào ngày nhiều mây. Nếu chụp ảnh trong nhà, hãy thử chụp ảnh ở gần cửa sổ với ánh sáng tự nhiên (nhưng không phải ánh nắng trực tiếp) chiếu vào. Nếu bạn phải dùng ánh sáng không tự nhiên, tránh dùng đèn huỳnh quang và ánh sáng chiếu từ trên xuống để có hiệu ứng tốt nhất. Nếu không tránh được ánh sáng chiếu từ trên cao (kể cả tự nhiên hoặc nhân tạo), hãy dùng đèn flash trên máy ảnh để làm tăng thêm ánh sáng giúp làm mất bóng dưới mũi hoặc mắt. Đừng trở thành một người nổi tiếng trên mạng vì chụp và chia sẻ ảnh tự sướng với một phông nền không hợp nhãn. Phòng tắm và phòng ngủ bừa bộn không phù hợp để chụp ảnh tự sướng nhưng vẫn có rất nhiều người chọn chụp như vậy. Một tấm ảnh với chiếc bồn cầu làm nền thì không bao giờ đẹp. Nếu không chụp ngoài trời, hãy tìm một phông nền trung tính như bức tường trắng hoặc cửa sổ. Nếu chụp ngoài trời, bạn nhớ đưa thêm khung cảnh xung quanh vào ảnh tự sướng để bức ảnh nói lên nhiều thứ hơn. Bạn có thể làm cho bức ảnh thêm thú vị bằng cách tạo ra một khung ảnh. Sau đây là gợi ý để tạo khung ảnh: Chụp ở cửa ra vào. Dùng cả hai tay vươn ra để giữ máy ảnh thay vì chỉ một tay. Đứng ở giữa hai vật như cây hoặc bụi rậm ngoài trời. Để tay ở dưới hoặc trên cằm để tạo ra đường viền khung dưới ảnh.

Abstract: Tìm ánh sáng tự nhiên. Kiểm tra phông nền. Xem xét việc tạo khung ảnh.


Truy cập https://www.groupon.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Trang Groupon chính sẽ mở ra. Nếu chưa đăng nhập tài khoản, bạn nhấp vào Sign In ở góc trên bên phải trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấp Sign In trước khi tiếp tục. Di chuột lên tên ở phía trên bên phải trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Mục này nằm trong trình đơn thả xuống. Trang tài khoản của bạn sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm giữa trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tất cả phiếu mua hàng Groupon sẽ hiện ra trên trang tài khoản. Cuộn xuống cho đến đơn Groupon mà bạn muốn hủy. Tùy chọn này nằm bên phải đơn hàng. Trang của voucher sẽ mở ra. Có thể bạn cần nhấp vào Edit Order (Chỉnh sửa đơn hàng) trước. Nếu tùy chọn Cancel Order không hiển thị tại đây nghĩa là đơn hàng này không thể hủy. Bạn cần xác nhận quá trình hủy đơn và nhập mật khẩu (nếu được yêu cầu). Sau khi nhận được thông báo rằng đơn hàng đã bị hủy nghĩa là bạn đã hoàn trả phiếu mua hàng thành công. Nếu không tìm thấy tùy chọn Cancel Order trên trang của voucher, bạn có thể hủy trực tiếp trong phần hỗ trợ khách hàng như sau: Cuộn xuống cuối trang và nhấp vào mục Customer Support nằm dưới tiêu đề "More" (Khác). Nhấp vào My Orders (Đơn hàng của tôi). Tích vào ô cạnh đơn hàng rồi nhấp Choose (Chọn). Nhấp vào Continue With This Order (Tiếp tục với đơn hàng này). Nhập cancel vào khung văn bản "Tell us what's going on" (Cho chúng tôi biết chuyện gì đang xảy ra). Nhấp vào liên kết self-cancel (tự hủy) nằm bên dưới tiêu đề "Editing or Canceling Your Order" (Chỉnh sửa hoặc hủy đơn hàng của bạn). Nếu liên kết này mở ra một trang trống hoặc lỗi nghĩa là bạn không thể hủy đơn hàng này. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình.

Abstract: Mở Groupon. Chọn tên. Nhấp vào My Groupons (Groupon của tôi). Nhấp vào khung thả xuống "Deals" (Giao dịch). Nhấp vào ALL (Tất cả) nằm trong trình đơn thả xuống. Tìm đơn hàng. Nhấp vào View Details (Xem chi tiết). Nhấp vào tùy chọn Cancel Order (Hủy đơn) nằm phía trên bên trái trang. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Hoặc bạn có thể sử dụng phần hỗ trợ khách hàng (Customer Support).


Để điều trị cho trường hợp sốt Dengue nghiêm trọng tại bệnh viện, bác sĩ sẽ tiến hành truyền dịch tĩnh mạch và điện giải (muối) cho bệnh nhân. Phương pháp này giúp bù lại lượng nước mất đi do nôn mửa hoặc tiêu chảy. Truyền dịch tĩnh mạch chỉ được tiến hành nếu bệnh nhân không thể uống nước (ví dụ như do nôn mửa nghiêm trọng) hoặc bị sốc.  Intravenous nghĩa là "trong tĩnh mạch". Hay nói cách khác, chất dịch sẽ được đưa trực tiếp vào một trong những tĩnh mạch của người bệnh thông qua ống tiêm hoặc ống thông tĩnh mạch. Loại dịch thường được khuyến cáo là dung dịch dạng tinh thể (0.9% saline). Hướng dẫn mới khuyến nghị nên cẩn trọng khi truyền dịch qua tĩnh mạch nên bác sĩ sẽ giám sát quá trình truyền dịch cho bệnh nhân. Nguyên nhân là vì truyền quá nhiều dịch có thể gây tác dụng phụ, bao gồm thừa dịch nội mạch hay thừa dịch mao mạch. Chính vì vậy, trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ truyền dịch một cách từ từ thay vì truyền liên tục. Đối với trường hợp sốt Dengue nghiêm trọng hơn, bác sĩ sẽ phải tiến hành truyền máu để bù lại lượng máu mất đi. Truyền máu là phương pháp điều trị cần thiết đối với bệnh nhân sốt xuất huyết Dengue. Quy trình truyền có thể bao gồm việc truyền huyết tươi vào cơ thể bệnh nhân hoặc chỉ truyền tiểu cầu (một phần trong máu giúp đông máu và nhỏ hơn tế bào hồng cầu hoặc bạch cầu). Corticosteroid là thuốc do con người chế tạo ra gần giống như cortisol - hormone do tuyến thượng thận tự sản sinh. Loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm viêm và giảm hoạt động của hệ miễn dịch. Ảnh hưởng của thuốc Corticosteroid đối với bệnh nhân sốt Dengue vẫn đang được xác định dựa trên thử nghiệm y khoa và vẫn chưa có tính thuyết phục.

Abstract: Truyền dịch tĩnh mạch (Intravenous fluid). Truyền máu. Tiêm corticosteroid.


Ứng dụng có màu đen với biểu tượng nốt nhạc màu hồng, xanh dương và trắng. Bạn sẽ tìm được TikTok trên màn hình home, ngăn kéo ứng dụng (app drawer) hoặc bằng cách tìm kiếm.  Nút này nằm ở góc dưới bên trái màn hình với biểu tượng hai hình chữ nhật nằm chồng lên nhau. Nhấn vào hình tròn trống ở góc trên bên phải mỗi hình thu nhỏ của video mà bạn muốn thêm. Video phải được chọn theo thứ tự mà bạn muốn chúng xuất hiện trong slideshow. Để canh chỉnh độ dài của video bất kỳ, bạn nhấn vào Default (Mặc định), sau đó nhấn vào hình thu nhỏ của video trên màn hình rồi kéo thanh màu đỏ ở hai bên clip đến độ dài mong muốn. Bạn có thể lặp lại thao tác này với những clip khác cần biên tập. Bạn cũng có thể cắt video clip theo nhịp nhạc bằng cách nhấn vào nút Sound sync (Đồng bộ hóa âm thanh). Nút màu đỏ này ở góc trên bên phải. Các clip sẽ được ghép lại với nhau thành bản trình chiếu video có thể chỉnh sửa. Bạn có thể sử dụng công cụ của TikTok để thêm một số điểm nhấn vào slideshow. Sau khi hoàn tất, hãy nhấn vào nút Next màu đỏ ở góc dưới bên phải. Nhấn vào biểu tượng nốt nhạc để thay đổi bài hát. Nhấn vào biểu tượng thiết bị bấm giờ ở góc dưới bên trái để thêm hiệu ứng chuyển cảnh. Nhấn vào chữ A để thêm văn bản. Nhấn vào biểu tượng ba vòng tròn nhiều màu để chọn bộ lọc. Nhấn vào hình mặt cười với góc gập lên để thêm nhãn dán và biểu tượng cảm xúc. Nếu muốn thêm chú thích, tùy chỉnh ai có thể xem video hay bật/tắt bình luận, bạn có thể thực hiện tại đây. Sau đó, bạn chỉ cần nhấn vào nút Post màu đỏ ở góc dưới bên phải màn hình để chia sẻ bản trình chiếu với mọi người.

Abstract: Mở TikTok trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấn vào dấu + ở chính giữa phía cuối màn hình. Nhấn vào biểu tượng Upload (Tải lên) hình vuông ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Multiple. Chọn video để thêm vào trình chiếu. Nhấn vào Next (Tiếp theo) ở góc trên bên phải màn hình. Cắt video (tùy chọn). Nhấn vào Next (Tiếp theo). Thêm nhãn dán và hiệu ứng (tùy chọn) rồi nhấn vào Next. Chọn tùy chỉnh về đăng tải và nhấn vào Post (Đăng).


Định luật thứ hai về chuyển động của Newton nói rằng khi vật thể chịu tác dụng của các lực có hợp lực khác không, vật thể đó sẽ có gia tốc. Gia tốc này phụ thuộc vào tổng ngoại lực tác dụng lên vật thể đó và khối lượng của nó. Với định luật này, ta có thể tính gia tốc khi biết lực tác động lên một vật thể có khối lượng cho trước. Định luật Newton có thể được thể hiện bởi phương trình Fnet = m x a, trong đó, Fnet là tổng ngoại lực tác động lên vật thể, m là khối lượng của vật thể đó và a là gia tốc của nó. Khi sử dụng phương trình này, hãy sử dụng đơn vị tính theo hệ mét. Dùng ki-lô-gam (kg) cho khối lượng, newton (N) cho lực và mét trên giây bình (m/s2) cho gia tốc. Để tìm khối lượng của một vật, ta chỉ việc cho nó lên cân và tìm khối lượng theo gam. Nếu đó là một vật rất lớn, có thể bạn sẽ phải tìm một đối tượng tham chiếu nào đó để xác định được khối lượng của nó. Những vật thể lớn thường có khối lượng tính bằng ki-lô-gam (kg). Với phương trình này, bạn nên chuyển khối lượng sang kg. Nếu đang có khối lượng được tính bằng gam, để đổi sang kg, bạn chỉ việc chia nó cho 1000. Tổng ngoại lực là một lực không cân bằng. Nếu có hai lực ngược chiều nhau và lực này lớn hơn lực kia, hợp lực của chúng sẽ có hướng của lực lớn hơn. Gia tốc xuất hiện khi tồn tại một lực không cân bằng tác động lên vật thể, khiến nó thay đổi tốc độ theo hướng đẩy hoặc kéo của lực đó. Chẳng hạn như: Giả sử bạn và anh trai đang chơi kéo co. Bạn kéo sợi dây về bên trái với một lực bằng 5 newton trong lúc anh trai bạn kéo nó về hướng ngược lại với lực bằng 7 newton. Tổng ngoại lực tác động lên sợi dây là 2 newton về bên phải, hướng của anh trai bạn. Để hiểu rõ đơn vị đo, bạn cần biết rằng 1 newton (N) bằng 1 ki-lô-gam X mét/giây bình (kg X m/s2). Bạn có thể biến đổi công thức này để tìm gia tốc bằng cách chia cả hai vế cho khối lượng. Khi đó, ta có: a = F/m. Để tìm gia tốc, ta chỉ việc lấy lực chia cho khối lượng của vật được gia tốc. Lực tỉ lệ thuận với gia tốc, nghĩa là lực càng lớn thì gia tốc càng lớn. Khối lượng tỉ lệ nghịch với gia tốc, nghĩa là khối lượng càng lớn, gia tốc càng giảm.

Abstract: Hiểu rõ định luật thứ hai về chuyển động của Newton. Tìm khối lượng vật thể của bạn. Tính tổng ngoại lực tác động lên vật thể của bạn. Sắp xếp lại phương trình F = ma để tìm a.


Uống nước suốt ngày có thể đem lại cảm giác no mà không phải nạp các thức uống có lượng calorie cao như sữa, trà sữa, nước quả hoặc những món ăn vặt khiến bạn tăng cân. Bạn cũng có thể ăn ít hơn khi đã có cảm giác no. Việc giảm lượng calorie tiêu thụ hàng ngày có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nếu không thích uống nước trắng, bạn hãy thử uống nước có hương vị. Mua các loại nước có hương vị không chứa calorie để dễ uống hơn. Để có các gợi ý cho việc tăng cảm giác thích thú khi uống nước, bạn có thể tìm đọc các bài viết của wikiHow. Cài đặt chuông nhắc nhở uống nước để khỏi quên. Điều này cũng giúp bạn tạo thói quen uống nước đều đặn hơn. Để nước ở gần. Luôn luôn giữ một chai nước bên cạnh để dễ dàng uống nhiều nước hơn. Mua một chai đựng nước và để sẵn bên cạnh khi ở nhà, ở nơi làm việc hoặc đi ra ngoài. Cảm giác no sẽ giúp bạn ăn ít hơn, nhờ đó lượng calorie nạp vào cũng giảm đi và việc giảm cân sẽ có kết quả tốt hơn. Đừng quên kiểm soát lượng khẩu phần và calorie nạp vào. Nước không thể "xí xóa" được chế độ ăn không lành mạnh. Uống một ly nước đầy trước, trong và sau bữa ăn để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Nước sẽ giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Thay vì uống soda, các thức uống có cồn, sinh tố hoặc các thức uống nhiều calorie khác, bạn hãy cầm lấy chai nước. Việc thay thế các thức uống nhiều calorie bằng nước không chứa calorie có thể giúp bạn giảm hàng trăm calorie mỗi ngày, hỗ trợ thêm cho việc giảm cân. Lượng nước bù thêm này không tính vào lượng nước hàng ngày cần uống. Mỗi lượng nước uống với mục đích này cần phải được cộng thêm vào chỉ tiêu uống nước hàng ngày của bạn. Việc giảm muối trong chế độ ăn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là khi kết hợp với việc tăng lượng nước uống. Thử thêm các gia vị và hương vị khác thay cho muối trong món ăn. Rau thơm hoặc tỏi không có tác động xấu nào đến sức khỏe và có thể tăng hương vị cho nhiều món ăn. Nếu nhãn hàng nào đưa ra các lựa chọn có lượng sodium thấp, bạn hãy chọn sản phẩm đó trong số các sản phẩm cùng loại. Đây là cách dễ nhất để bạn tận hưởng món ăn yêu thích mà không phải nạp lượng muối quá mức cần thiết. Lượng sodium chứa trong sản phẩm không phải lúc nào cũng dễ thấy, do đó bạn nên kiểm tra nhãn ghi thành phần dinh dưỡng. Rau củ đóng hộp hoặc đông lạnh và các món ăn ở nhà hàng đều chứa lượng muối cao.HIện nay nhiều nhà hàng có đăng các thông tin dinh dưỡng trên mạng, vì vậy bạn có thể kiểm tra trước khi gọi món.

Abstract: Uống nước trong cả ngày. Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Dùng nước thay cho nước ngọt. Uống thêm một lượng nước bằng với lượng cồn nạp vào cơ thể. Uống nước và cắt giảm lượng muối nạp vào để giúp giảm cân.


Chắc chắn đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho mùa hè. Quả vải sẽ mất nước rất nhanh sau khi bóc, vì vậy bạn nên cho vải vào sau cùng. Cẩn thận bóc vỏ quả vải và lấy hạt ra mà không làm rách phần thịt quả. Trộn quả hạch giã nhỏ, mật ong và/hoặc gừng với một loại phô mai mềm, chẳng hạn như kem phô mai hoặc chenna. Nhẹ nhàng dùng ngón tay cái ấn vào thịt quả cho mở ra và dùng thìa nhỏ hoặc đũa để nhồi phần nhân trên vào quả vải. Thậm chí bạn có thể nhồi món ăn mặn vào quả vải, chẳng hạn như món gà xào. Nhớ cắt thật nhỏ các nguyên liệu và nướng quả vải khoảng 2-3 phút sau khi nhồi. Đặt những quả vải đã được bỏ hạt và xiên que lên ly margaritas hoặc các loại cocktail nhẹ khác. Bạn cũng có thể thử một món cocktail mới mẻ như sake martini vải hoặc một biến tấu của Mad Eye martini. Quả vải mềm và ngọt sẽ tăng thêm hương vị cho món sốt salsa chua hoặc cay. Bạn hãy thử làm món sốt salsa đơn giản với quả bơ, vải và hành tây đỏ rưới lên trên món ăn. Để chế biến món gà nấu vải hoặc một món mặn khác, bạn hãy cho vải vào chảo xào hoặc nướng vài phút trước khi hoàn thành món ăn. Quả vải rất hợp với quế, gừng hoặc mật ong.

Abstract: Bổ sung cho món hoa quả trộn. Quả vải nhồi. Trang trí cho ly cocktail. Cắt nhỏ quả vải để làm món sốt salsa. Dùng vải trong các món ăn nóng.


Để tính các góc trong hình đa giác, trước tiên bạn cần xác định xem đa giác đó có bao nhiêu cạnh. Lưu ý rằng một đa giác luôn có số cạnh bằng với số góc. Ví dụ, tam giác có 3 cạnh và 3 góc, trong khi hình vuông có 4 cạnh và 4 góc. Công thức để tính tổng số đo của tất cả các góc trong đa giác là: (n – 2) x 180. Trong trường hợp này, "n" là số cạnh của đa giác. Tổng số đo góc của một số đa giác phổ biến như sau: Các góc của tam giác (đa giác 3 cạnh) có tổng số đo là 180 độ. Các góc của tứ giác (đa giác 4 cạnh) có tổng số đo là 360 độ. Các góc của ngũ giác (đa giác 5 cạnh) có tổng số đo là 540 độ. Các góc của lục giác (đa giác 6 cạnh) có tổng số đo là 720 độ. Các góc của bát giác (đa giác 8 cạnh) có tổng số đo là 1080 độ. Đa giác đều là đa giác có các cạnh và các góc bằng nhau. Ví dụ, số đo của mỗi góc trong tam giác đều là 180 ÷ 3 = 60 độ, và số đo của mỗi góc trong hình vuông là 360 ÷ 4 = 90 độ. Tam giác đều và hình vuông là các ví dụ về đa giác đều, trong khi Lầu Năm Góc tại Washington, D.C. là ví dụ về ngũ giác đều, và biển yêu cầu dừng xe là ví dụ của bát giác đều. Nếu đa giác của bạn không có các cạnh và các góc bằng nhau thì tất cả những gì bạn cần làm là cộng tất cả các góc đã biết trong đa giác. Sau đó, lấy tổng số đo góc của đa giác trừ cho giá trị đó để tìm góc chưa biết. Ví dụ, nếu bạn biết số đo của 4 góc trong ngũ giác là 80, 100, 120, và 140 độ, hãy cộng các con số với nhau để có tổng số là 440. Sau đó, lấy tổng số đo góc của ngũ giác là 540 độ trừ cho giá trị vừa tính. 540 – 440 = 100 độ. Vì vậy, góc còn lại là 100 độ.

Abstract: Đếm số cạnh của đa giác. Tìm tổng số đo của tất cả các góc trong đa giác. Chia tổng số đo góc của đa giác đều cho số góc. Lấy tổng số đo góc của đa giác không đều trừ cho tổng số đo các góc đã biết.


Bạn có thể truy cập bộ định tuyến bằng cách nhập địa chỉ IP của router vào trình duyệt web. Hầu hết bộ định tuyến đều được dán tem với thông tin bao gồm địa chỉ IP ở phía dưới thiết bị. Nếu bộ định tuyến của bạn không có tem dán hoặc bạn không thể tiếp cận trực tiếp router, hãy tiến hành theo những bước dưới đây. Xem phần tiếp theo nếu như bạn sử dụng máy tính Mac. Cửa sổ "View network status and tasks" (Xem tình trạng mạng và tác vụ) sẽ mở ra. Tùy chọn này có biểu tượng của kết nối mà bạn đang sử dụng (Wi-Fi, Ethernet, vân vân.). Bạn cần chắc rằng mình đang kết nối với mạng của bộ định tuyến. Danh sách các mục sẽ mở ra. Địa chỉ IP được liệt kê tại đây chính là địa chỉ IP của bộ định tuyến. Hãy ghi lại địa chỉ này và xem phần cập nhật bộ định tuyến dưới đây.

Abstract: Tìm địa chỉ trên bộ định tuyến. Mở trình đơn Start rồi nhập "network status". Nhấp vào tên kết nối hiện tại ở góc trên bên phải. Nhấp vào nút "Details" (Chi tiết) trên cửa sổ vừa hiện ra. Tìm mục IPv4 Default Gateway (Cổng mặc định Ipv4).


Điều trị y khoa có thể là cách tốt nhất để chữa đau do u xơ tử cung, tuy nhiên bạn cần hiểu rõ về các rủi ro trước khi quyết định điều trị. Trước khi quyết định lựa chọn, bạn hãy hỏi thêm ý kiến của một hoặc hai bác sĩ phụ khoa, bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ chuyên khoa X-quang can thiệp. Bác sĩ chuyên gia X-quang can thiệp là chuyên gia đọc kết quả hình ảnh. Họ có thể đọc các hình ảnh đã thực hiện và cho ý kiến về sự lựa chọn điều trị ngoại trú và phẫu thuật. Thủ thuật này được thực hiện khi bệnh nhân vẫn tỉnh nhưng được gây tê. Bệnh nhân không thấy đau khi làm thủ thuật nhưng sẽ đau trong 24-48 giờ sau thủ thuật. Với thủ thuật phong bế mạch u xơ tử cung, một ống nhỏ được đưa vào động mạch đùi thông qua vết rạch ở đùi. Các hạt nhỏ sẽ được đưa vào ống và dẫn tới khối u xơ. Thủ thuật này nhằm cắt nguồn cung cấp máu đến khối u xơ và giúp thu nhỏ khối u. Đây là thủ thuật tương đối mới, không xâm lấn, không cần nằm viện và có tỷ lệ thành công cao nhưng có thể không thích hợp cho mọi trường hợp. Cắt bỏ nội mạc tử cung là thủ thuật cắt bỏ hoặc phá hủy lớp màng lót trong tử cung. Loại thủ thuật này thường được thực hiện ở phòng khám của bác sĩ như một phẫu thuật ngoại trú. Một số phương pháp dùng trong thủ thuật này là sử dụng laser, vòng kim loại, nước sôi, dòng điện, vi sóng, hoặc đông lạnh. Bệnh nhân sẽ không còn khả năng mang thai sau khi thực hiện thủ thuật. Thủ thuật này có hiệu quả cao ở phụ nữ lớn tuổi, nhưng tỷ lệ thất bại ở phụ nữ trẻ lại cao hơn. Rủi ro liên quan đến thủ thuật này bao gồm: thủng hoặc rách tử cung bỏng tử cung hoặc ruột dịch thừa trong phổi nghẽn động mạch dẫn đến phổi (thuyên tắc động mạch phổi) Mặc dù không được sử dụng rộng rãi, thủ thuật này có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn bảo toàn khả năng sinh sản, có nhiều khối u xơ tử cung lớn, hoặc mô sẹo quá nhiều làm tăng độ rủi ro của những thủ thuật khác. Đây là thủ thuật không xâm lấn và không phải nằm viện. Thủ thuật này dùng sóng siêu âm cường độ cao để phá hủy các khối u xơ dưới hướng dẫn của hình ảnh cộng hưởng từ thời gian thực (real time magnetic resonance imaging). Các rủi ro có thể xảy ra khi thực hiện thủ thuật này gồm: bỏng vùng bụng tổn thương mô đau do dây thần kinh bị kích thích các cục máu đông Sau phẫu thuật bệnh nhân vẫn có khả năng mang thai. Mức độ can thiệp của phẫu thuật tùy thuộc vào độ nặng của tình trạng u xơ. Rủi ro liên quan đến phẫu thuật cắt bỏ u xơ tử cung bao gồm: mất nhiều máu phát triển mô sẹo tăng rủi ro một số biến chứng trong quá trình sinh (nếu bạn mang thai sau khi phẫu thuật) cần sẵn sàng cắt bỏ tử cung cấp cứu Đây là sự can thiệp phẫu thuật loại bỏ tử cung. Việc cắt bỏ tử cung đảm bảo loại bỏ được các khối u bên trong tử cung, tuy nhiên bệnh nhân không còn khả năng mang thai sau phẫu thuật. Mức độ can thiệp của phẫu thuật cũng tùy thuộc vào thể trạng của từng bệnh nhân, những vấn đề đã trải qua trước đó và mức nghiêm trọng của tình trạng u xơ. Thời gian hồi phục sau thủ thuật xâm lấn này có thể mất vài tuần. Lưu ý về những rủi ro của phẫu thuật cắt bỏ tử cung như sau: các cục máu đông nhiễm trùng chảy nhiều máu phản ứng với thuốc gây mê tổn thương các cơ quan như đường tiết niệu, bàng quang, trực tràng hoặc các bộ phận khác của vùng chậu mãn kinh sớm tử vong (rất hiếm xảy ra, nhưng vẫn là một rủi ro) Thủ thuật phá hủy tuy không thường được sử dụng trong điều trị u xơ thử cung nhưng cũng là một lựa chọn mà bạn có thể trao đổi với bác sĩ. Thủ thuật này chỉ nhằm vào mô xơ. Phẫu thuật này sẽ được hướng dẫn bằng dụng cụ soi ổ bụng, và sử dụng dòng điện hoặc nhiệt độ cực lạnh để phá hủy mô xơ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng đây không phải là lựa chọn tốt nếu bạn muốn bảo toàn khả năng sinh sản. Đây là những cách điều trị mới đang được sử dụng nhưng chưa được coi là liệu pháp tiêu chuẩn. Sóng cao tần sử dụng nhiệt để thu nhỏ khối u. Các liệu pháp thuốc kháng hormone sử dụng thuốc để giúp giảm nhẹ các triệu chứng và tránh được những tác dụng phụ (như loãng xương) thường thấy ở các loại thuốc khác.

Abstract: Hỏi bác sĩ về các rủi ro liên quan đến bất cứ liệu pháp điều trị nào. Hỏi bác sĩ về liệu pháp điều trị bằng thuốc cũng như các lựa chọn phẫu thuật. Hỏi bác sĩ về thủ thuật phong bế mạch u xơ tử cung không phẫu thuật (nonsurgical uterine fibroid embolization). Hỏi bác sĩ về phẫu thuật cắt bỏ nội mạc tử cung (endometrial ablation). Cân nhắc phẫu thuật siêu âm dưới hướng dẫn cộng hưởng từ (magnetic resonance imagery (MRI) guided focused ultrasound surgery). Trao đổi với bác sĩ về phẫu thuật cắt bỏ u (myomectomy) nếu bạn muốn bảo toàn mô sinh sản trong tử cung. Cân nhắc về phẫu thuật cắt bỏ tử cung (hysterectomy). Nói chuyện với bác sĩ về phương pháp phá hủy u xơ (myolysis). Hỏi bác sĩ về liệu pháp sóng cao tần (radiofrequency ablation) và thuốc kháng hormone.


Chuẩn bị một lọ sơn phủ trong suốt. Phết một lớp sơn mỏng lên mụn thịt ít nhất hai lần mỗi ngày. Cần đảm bảo mụn thịt được phủ sơn hoàn toàn. Mụn thịt sẽ dần rơi ra khỏi da. Cắt một miếng băng dính đường kính 2,5 cm. Dán băng dính ngay trên mụn thịt. Để băng dính làm mụn thịt khô dần cho đến khi rơi ra. Bạn có thể thay băng dính mới mỗi ngày. Phương pháp này thường phát huy hiệu quả sau 10 ngày. Bạn có thể dùng một đoạn dây câu, chỉ nha khoa học sợi cotton mỏng. Buộc đoạn dây quanh phần mụn thịt tiếp xúc với bề mặt da. Buộc chặt nhưng không được gây đau. Cắt bỏ đoạn dây thừa và để yên. Do thiếu tuần hoàn, mụn thịt sẽ rơi ra. Đây là cách thắt mụn thịt tương tự như các bác sĩ thường tiến hành với dụng cụ được tiệt trùng. Mụn thịt có thể thay đổi màu sắc khi áp dụng phương pháp này. Đây là điều bình thường do thiếu nguồn cung cấp máu. Cẩn thận khi áp dụng phương pháp này. Bạn cần đảm bảo chỉ chặn nguồn cung cấp máu đến mụn thịt chứ không phải phần da xung quanh. Ngưng áp dụng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thấy đau. Tự cắt mụn thịt có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng và xuất huyết. Ngay cả mụn thịt nhỏ cũng có thể xuất huyết và cần được chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Ngoài ra, tự cắt mụn thịt có thể để lại sẹo và da đổi màu. Có nhiều loại thuốc không kê đơn được cho là có thể giúp loại bỏ mụn thịt sau 1-2 lần thoa. Thuốc Dr. Scholl's Freeze Away gây lạnh trực tiếp đến mụn thịt, khiến mụn thịt rơi khỏi da. Loại thuốc này khá hiệu quả nếu sử dụng cẩn thận. Luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc để tránh nguy cơ gây tổn thương vùng da quanh mụn thịt thừa, thậm chí gây sẹo và đổi màu da.

Abstract: Phủ sơn móng tay lên mụn thịt thừa. Dùng băng dính để làm khô mụn thịt. Buộc mụn thịt. Không tự cắt mụn thịt tại nhà. Thử dùng thuốc không kê đơn.


Nghiên cứu cho thấy chất cồn có thể khiến bạn ngon miệng hơn và ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, hầu hết các thức uống chứa cồn như bia hoặc rượu mạnh đặc biệt gắn liền với lượng mỡ bụng. (rượu vang có vẻ như là ngoại lệ). Tuy nhiên bạn không cần tuyệt đối kiêng rượu mà chỉ cần hạn chế lượng rượu mỗi ngày từ một đến hai ly rượu vang hoặc rượu mạnh. Nhớ rằng khi gan phải tập trung xử lý chất cồn thì không thể tập trung vào việc làm tiêu mỡ. Để giúp gan tập trung làm tiêu mỡ, bạn nên cân nhắc loại bỏ các thức uống có cồn và uống thực phẩm bổ sung thanh lọc gan để duy trì gan ở trạng thái tốt nhất. Chỉ dùng rượu vang và rượu mạnh. Một ly rượu vang 150 ml hoặc một ly rượu mạnh 30 ml có 100 calorie, trong khi một ly bia tiêu chuẩn 350 ml có 150 calorie. Tránh các loại rượu pha và các loại cocktail mùa hè được ưa chuộng như margaritas và daiquiris, những thức uống này thường có thêm đường. Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy phụ nữ dùng một lượng cồn thấp hoặc trung bình thực ra lại tăng cân ít hơn và giảm được nguy cơ thừa cân hơn người không uống trong khoảng thời gian 13 năm. Hầu hết những thức ăn này đều chứa calorie rỗng. Thức ăn chứa "calorie rỗng" là những thức ăn có chứa calorie (từ đường và/hoặc chất béo rắn) nhưng không có hoặc có rất ít giá trị dinh dưỡng. Hơn nữa, nhiều loại thực phẩm chế biến và tinh chế như bột mì trắng, gạo trắng cũng thiếu vitamin B và các chất dinh dưỡng khác. Nhiều loại còn chứa chất béo chuyển hóa hoặc đường tinh chế (bạn có thể nghĩ đến xi-rô ngô có lượng đường fructose cao) rất có hại cho sức khỏe. Các loại thức ăn và nước uống có chứa phần lớn lượng calorie rỗng gồm bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, bánh rán, nước soda, nước uống tăng lực, nước quả, phô mai, pizza, kem, thịt muối xông khói, xúc xích và bánh kẹp. Bạn có thể thấy đây quả là vấn đề lớn trong mùa hè! Đôi khi các thực phẩm này có hình thức thay thế khác tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể mua loại bánh kẹp ít béo và phô mai ít béo ở cửa hàng thực phẩm, hoặc các thức uống không đường. Các loại thực phẩm khác như kẹo và soda thông thường, về căn bản cũng là loại calorie rỗng. Tránh các chất béo bão hòa, ví dụ như chất béo từ động vật như thịt đỏ, bơ và mỡ lợn. Thay thế chất béo xấu bằng chất béo tốt, tuy nhiên bạn cần giữ lượng chất béo tốt ở mức vừa phải. Các chất béo đơn không bão hòa đã được chứng thực là giúp cơ thể đốt cháy mỡ, đặc biệt ở vùng bụng. Vì vậy, bạn hãy bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm như quả bơ, quả ô liu kalamata, dầu ô liu, hạnh nhân, quả óc chó và hạt lanh để hỗ trợ cho việc giảm cân. Chất béo là bạn của chúng ta! Các chất béo lành mạnh có thể đem lại cảm giác no, xua đuổi cơn thèm, giảm đau khớp, thúc đẩy sản xuất hormone và còn nhiều lợi ích khác nữa! Cố gắng dùng các thực phẩm tốt cho sức khỏe bất cứ khi nào có thể, ví dụ như dùng dầu ô liu thay cho bơ khi nấu nướng, hoặc ăn vặt bằng một nắm 10 -12 hạt hạnh nhân thay vì một gói bánh quy. Thịt là thức ăn phổ biến trong các món nướng vào mùa hè hoặc trong các bữa tiệc. Để giảm cân trong mùa hè, bạn nên chọn các loại thịt ít mỡ thường không nằm trong số các loại thịt đỏ và thức ăn chế biến sẵn như hamburger, bánh kẹp xúc xich, xúc xích và thịt nướng. Các loại thịt nạc hơn gồm có gà tây, gà, thịt nạc lưng hoặc thịt nạc xay. Loại bỏ da hoặc mỡ nhìn thấy được trước khi nấu và ăn. Bạn cũng có thể mua các loại thịt như ức gà hoặc gà tây bỏ da. Bạn không cần loại bỏ hoàn toàn thịt đỏ mà chỉ cần chọn các loại tốt hơn. Ví dụ, khi mua thịt bò hoặc thịt gà tây xay, bạn nên chọn loại có 93% nạc trở lên (tức là chỉ có dưới 7% chất béo). Nếu làm món thịt nướng, bạn nên chọn miếng thịt nạc hơn như thịt thăn, hoặc thịt mông. Hãy thử và cố gắng ăn cá ít nhất mỗi tuần hai lần. Cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu và cá ngừ có nhiều a-xít béo omega-3, các dưỡng chất mà cơ thể không sản xuất được. Các a-xít béo omega-3 cũng có thể giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn. Cá cũng là nguồn đạm dồi dào và là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn tìm thực phẩm thay thế cho thịt có nhiều chất béo. Các sản phẩm sữa ít béo sẽ giúp bạn giảm chất béo bão hòa nạp vào cơ thể, nhờ đó bạn có thể giảm cân (vì chất béo bão hòa góp phần làm tăng cân). Mua sữa và phô mai làm từ sữa đã gạn kem (cottage cheese) với 1% chất béo hoặc ít hơn. Chọn sữa chua ít béo hoặc không béo. Khi mua phô mai, bạn nên chọn phô mai cứng ít béo như phô mai cheddar hoặc parmesan. Tránh phô mai mềm hoặc ướt. Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và chất khoáng cần thiết cho việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đó là chưa kể ngũ cốc nguyên hạt còn giúp bạn làm đầy dạ dày và duy trì cảm giác no. Ăn bánh mì và mì làm từ lúa mì 100% nguyên hạt thay vì bánh mì làm từ bột mì trắng, ăn gạo lứt thay vì gạo trắng. Ăn thêm yến mạch như yến mạch cắt nhỏ, yến mạch kiểu truyền thống hoặc yến mạch cán mỏng. Đây là những thành phần quan trọng của một chế độ ăn bổ dưỡng. Rau và hoa quả có ít calorie và cung cấp nhiều loại vitamin, dưỡng chất và chất khoáng thiết yếu. Việc bổ sung nhiều hoa quả và rau sẽ giúp bạn giảm cân, và xét về lâu dài cũng tốt cho sức khỏe do có lượng chất xơ cao giúp bạn no lâu hơn và kiềm chế không ăn quá nhiều. Hơn nữa, bạn có thể dễ dàng đưa hoa quả và rau vào thực đơn vì mùa hè là mùa của nhiều loại rau và hoa quả, vừa sẵn lại vừa rẻ. Trẻ em trên chín tuổi và người lớn mỗi ngày nên ăn 260 g – 350 g hoa quả và 440 g – 520 g rau. Một cách hay để đảm bảo ăn đủ khẩu phần được khuyến nghị là lấy rau quả tươi cho vào đầy hai phần ba đĩa ăn của mình trong mỗi bữa ăn. Cố gắng tạo màu sắc phong phú cho bữa ăn. Đảm bảo mỗi bữa ăn phải có nhiều màu sắc. Tốt nhất là bạn nên bổ sung nhiều thức ăn tươi vào bữa ăn, từ cà tím, củ dền, ớt chuông đến cải xoăn. Màu sắc của thức ăn sẽ giúp bạn ăn nhiều thức ăn tươi hơn, đồng thời cũng khiến bữa ăn trông ngon lành và hấp dẫn hơn! Có một cách rất hay để bổ sung rau và hoa quả vào thức ăn cũng như giảm lượng calorie mà vẫn được thưởng thức những thức ăn yêu thích là cho thêm hoặc "giấu" rau vào các món ăn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc cho thêm rau nguyên chất váo món ăn (ví dụ cho súp lơ vào món mì ống trộn phô mai) giúp người ta cắt giảm được vài trăm calorie trong món ăn. Rau quả chỉ làm tăng khối lượng của món ăn nhưng lượng calorie thêm vào là không đáng kể. Các nghiên cứu đã cho thấy những người ăn thức ăn có chứa lượng nước cao thường có chỉ số khối cơ thể thấp. Lượng nước trong thức ăn giúp bạn no lâu hơn, do đó bạn sẽ ăn ít hơn. Chẳng lạ gì khi những thức ăn chứa nhiều nước nhất là hoa quả và rau. Đúng là nhất cử lưỡng tiện! Dưa hấu và dâu tây có lượng nước chiếm khoảng 92%. Các loại hoa quả mọng nước khác là nho, dưa vàng và đào. Tuy nhiên đừng quên là nhiều loại hoa quả có hàm lượng đường cao, do đó bạn nên cố gắng giới hạn lượng hoa quả ăn vào mỗi ngày. Về phần rau củ, dưa chuột và xà lách có hàm lượng nước cao nhất, khoảng 96%. Bí, củ cải và cần tây có lượng nước chiếm khoảng 95%. Việc duy trì lượng nước cho cơ thể trong mùa hè là cực kỳ quan trọng. Nhiệt độ cao cộng với hoạt động thể chất tăng khiến cơ thể đổ mồ hôi, do đó cần nhiều nước hơn. Người ta đã chứng minh rằng nước giúp tăng cường giảm cân ở những phụ nữ đang áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân. Tuy người ta chưa rõ về cơ chế hoạt động trong việc hỗ trợ giảm cân của nước, nhưng có thể việc uống nước giúp bạn no lâu hơn, tiếp thêm năng lượng và duy trì đủ nước cho cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả hơn. Bạn nên uống đủ lượng nước khuyến nghị mỗi ngày là 13 ly đối với nam giới và 9 ly đối với nữ giới để hỗ trợ cho việc giảm cân trong mùa hè. Nếu thấy việc uống đủ nước là khó khăn, bạn có thể cố gắng giữ cho cơ thể đủ nước và dưỡng chất với những ý tưởng mùa hè thú vị như sau: Tự làm sinh tố. Bạn có thể pha chế một khẩu phần sinh tố hoàn hảo bằng cách cho vào nửa phần rau lá xanh (như rau chân vịt hoặc cải xoăn), nửa phần hoa quả (như chuối, quả mọng, xoài, v.v...), tăng cường thêm một số dưỡng chất khác (như hạt lanh, hạt chia, hoặc hạnh nhân), rót thêm 240 ml chất lỏng lên trên (như nước, sữa 1% béo, sữa hạnh nhân hay sữa đậu nành), và xay thành sinh tố. Thử làm kem que tại nhà. Kem que tự làm là một cách tuyệt vời để bạn cung cấp nước cho cơ thể và giữ mát trong cái nóng mùa hè. Bạn có thể làm sinh tố, sau đó rót vào khuôn làm kem que và cho vào ngăn đá qua đêm. Một cách khác để làm những que kem mát và lành là rót vào khuôn làm kem nửa phần nước và nửa phần nước quả nguyên chất (không dùng cocktail hoa quả hoặc bất cứ loại nước quả "xay" nào. Các thức uống này có chứa đường nên không giúp giảm cân). Để đông lạnh qua đêm. Pha nước uống hương vị. Pha thêm các hương vị vào nước uống là một cách tuyệt vời giúp bạn uống thêm nước nếu không thích uống nước trắng. Bạn có thể bỏ hoa quả tươi cắt nhỏ vào nước và ngâm ít nhất 30 phút để thêm hương vị dễ chịu cho nước uống. Một số hương vị kết hợp được ưa chuộng là quả mâm xôi – chanh vàng, dâu tây – kiwi, và dưa chuột – chanh.

Abstract: Hạn chế thức uống có cồn. Tránh thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến. Bổ sung chất béo tốt vào thực đơn. Chọn thịt nạc. Đưa thêm cá vào thực đơn. Chọn các sản phẩm từ sữa ít béo. Ăn thêm ngũ cốc nguyên hạt. Ăn thêm hoa quả và rau. Ăn các thức ăn chứa nhiều nước. Giữ cho cơ thể đủ nước.


Natri dư thừa có thể khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến phù nhẹ, nhất là ở bàn chân và bàn tay. Nếu bạn muốn có bàn tay thon gọn thì nên giảm muối trong chế độ ăn. Bạn ăn càng ít muối thì lượng nước giữ lại trong cơ thể càng giảm.  Kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên nhãn! Ăn ít muối không chỉ đơn giản là cho ít muối vào đồ ăn. Nhiều thực phẩm đông lạnh và đóng gói sẵn, thậm chí rau củ và bánh ngọt cũng có hàm lượng muối rất cao. Bạn có thể đã tiêu thụ rất nhiều muối mà không biết. Chú ý đến kích cỡ khẩu phần ăn. Nhiều sản phẩm ghi là "Giảm muối" hay "Giảm natri" nhưng về cơ bản vẫn là sản phẩm cũ với kích cỡ khẩu phần giảm xuống nhằm giảm lượng muối. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ muối nhanh hơn. Uống 8 cốc nước hoặc hai lít nước mỗi ngày là điều cần thiết cho sức khỏe tổng quát và giảm cân. Uống thêm nước có thể giúp ức chế cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa nhức đầu, cải thiện tuần hoàn máu và bài tiết chất thải. Ngoài ra, nước miễn phí. Nấm có lượng calo và chất béo bằng chưa tới phân nửa thịt bò nạc, và một báo cáo gần đây cho biết những người sử dụng nấm thay cho thịt bò trong công thức nấu ăn cũng cảm thấy no sau khi ăn. Nấm lành mạnh, ngon, và có thể thay thế dễ dàng cho thịt đỏ. Hãy tìm xem các bài viết khác của wikiHow để học cách nấu ăn với nấm. Lưu ý rằng nấm không giàu sắt và protein như thịt đỏ. Cacbohydrat có hai loại: đơn giản và phức hợp. Cacbohydrat đơn giản có trong thực phẩm đã qua chế biến, thức ăn vặt giàu chất béo, và được chuyển hóa thành mỡ nhanh hơn nhiều. Nhiều người cảm thấy đầy hơi do ăn loại cacbohydrat này. Cacbohydrat đơn giản có trong những thực phẩm như si rô ngô, đường trắng, kẹo và sô-đa. Cacbohydrat phức hợp có trong ngũ cốc nguyên hạt, cần nhiều thời gian hơn để được chuyển hóa, và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể. Một số thực phẩm chứa cacbohydrat phức hợp là: Yến mạch. Khoai lang. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì sợi. Đậu và đậu lăng. Rau xanh có lá. Bạn có thể tăng cân nhiều do ăn các món ăn vặt không lành mạnh giữa các bữa chính. Mặc dù một nắm khoai tây chiên có vẻ vô hại, nhưng bạn hoàn toàn có thể thay các món ăn vặt vô nghĩa bằng thức ăn lành mạnh hơn. Từ bỏ bánh kẹo và khoai tây chiên, chỉ giữ lại hoa quả và rau xanh, khi đó bạn sẽ không còn lựa chọn nào khác. Ăn táo. Táo có ít calo nhưng giàu chất xơ. Đừng bỏ qua món tráng miệng mà nên chọn các món lành mạnh hơn. Ví dụ, thay vì ăn một bát kem sau bữa ăn, bạn nên ăn một cốc sữa chua Hy Lạp ít béo và việt quất đông lạnh. Nếu thỉnh thoảng bạn thích ăn sôcôla thì hãy trữ trong nhà một thanh sôcôla đen giàu chất chống ôxi hóa, để khi thèm bạn sẽ ăn một góc (chỉ một góc thôi). Các nghiên cứu cho thấy một trong những cách tốt nhất để khống chế cơn đói là nhai nhiều hơn và ăn chậm hơn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chống lại cảm giác thèm ăn thì nên ăn chậm để cơ thể bắt kịp. Bắt đầu bữa ăn bằng một bát súp nhỏ, hoặc ăn một nắm hạnh nhân không tẩm muối trước bữa ăn 15 - 20 phút. Cách này có thể giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong bữa ăn. Đừng bỏ bữa.Một số nghiên cứu cho thấy việc bỏ bữa, nhất là bữa sáng, sẽ buộc cơ thể tích trữ lượng calo mà bạn sẽ tiêu thụ sau đó trong ngày. Nói một cách khác, bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn tăng cân.

Abstract: Ăn ít muối hơn. Uống 8 cốc nước mỗi ngày. Ăn nấm thay cho thịt đỏ. Chọn cacbohydrat tiêu hóa chậm. Chọn các món ăn vặt lành mạnh hơn. Ăn chậm hơn.


Địa chỉ website khá dài, đặc biệt là khi truy cập vào nhiều trang phụ. Dịch vụ rút gọn liên kết cho phép bạn tạo phiên bản rút gọn của địa chỉ dài để nhắn tin, tweet hay chia sẻ dễ dàng hơn. Sử dụng phương pháp được hướng dẫn phía trên để chép liên kết muốn rút gọn và chia sẻ. Có nhiều dịch vụ rút gọn liên kết và hầu hết các website đó đều hoạt động tương tự nhau: bit.ly goo.gl ow.ly tinyurl.com Nhấp chuột vào trường và nhấn phím Ctrl/⌘ Cmd+V, hoặc giữ lỳ và chọn "Paste" để dán liên kết dài vào trường tương ứng trên trang rút gọn. Bạn sẽ thấy phiên bản rút gọn của liên kết theo định dạng của dịch vụ thay vì địa chỉ gốc của trang web. Bạn có thể chép liên kết theo phương pháp phía trên, hoặc nhấn/nhấp chuột vào nút "Copy" trên một số trang có hiển thị. Giờ bạn đã sao chép liên kết rút gọn, bạn có thể dán vào bất cứ đâu giống như liên kết thông thường. Bạn có thể bổ sung phần giải thích vì mọi người sẽ không hiểu đây là liên kết gì khi nhìn vào địa chỉ được rút gọn.

Abstract: Sử dụng dịch vụ rút gọn liên kết khi cần nhắn tin hay tweet liên kết. Sao chép liên kết muốn chia sẻ. Truy cập website rút gọn liên kết. Dán liên kết dài vào trường tương ứng trên trang rút gọn. Nhấn hoặc nhấp chuột vào nút "Shorten" (Rút gọn) hoặc "Shrink" (Rút ngắn) để tạo liên kết mới. Sao chép liên kết đã rút gọn. Dán liên kết đã rút gọn.


Có rất nhiều nền tảng và trang web cung cấp nhiều phương thức kết nối với các cô gái qua mạng mà bạn có thể lựa chọn. Hãy tìm đến những trò chơi điện tử trực tuyến, trang web hẹn hò hoặc diễn đàn blog, đây là những sự lựa chọn tốt giúp tăng khả năng tìm được cô nàng có cùng sở thích với bạn. Hồ sơ trực tuyến của bạn sẽ luôn được các cô nàng xem xét tỉ mỉ trên bất kỳ nền tảng nào bạn chọn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã thể hiện được mình một cách rõ ràng nhất bằng cách khoe mẽ những phẩm chất đặc biệt bạn muốn đối phương biết. Khi tạo hồ sơ trực tuyến, hãy đảm bảo rằng người khác có thể đọc hiểu được; lỗi chính tả, lỗi ngữ pháp, thậm chí việc sử dụng tiếng lóng cũng là một điểm trừ lớn với nhiều cô gái. Xoá tất cả những hình ảnh tiêu cực hay thiếu tôn trọng. Xoá các bài viết thiếu tôn trọng hay xúc phạm danh dự người khác. Đăng bức ảnh đại diện thể hiện được chính xác con người của bạn. Rất nhiều người bắt đầu cuộc trò chuyện với "chào", "ê", hay "hello", nhưng những từ này thường được sử dụng quá nhiều và rất khó để gây ấn tượng với đối phương. Việc sử dụng câu chào đặc biệt sẽ đảm bảo rằng bạn chiếm một vị trí đặc biệt hơn trong trí nhớ của cô ấy. Thay vì câu chào tầm phào khiến bạn trở nên mờ nhạt, hãy thử một trong những câu chào này: "Xin chào người đẹp" "Bạn khoẻ không" "Chào đằng ấy" "Thế nào rồi"

Abstract: Lựa chọn nền tảng bạn muốn sử dụng để nói chuyện với các cô gái. Tìm cách tốt nhất để thể hiện bản thân mình qua hồ sơ trực tuyến. Sử dụng câu chào độc đáo.


Những nếp gấp trên mặt chó pug có thể dính thức ăn, nước bọt, bụi đất và các thứ sạn bẩn khác bốc mùi khó chịu và gây kích ứng. Bạn cần dùng tăm bông nhúng nước ấm để lau sạch cho chó. Lau dọc theo các nếp gấp quanh mũi và mắt chó, cẩn thận đừng để tăm bông chạm vào mắt, lỗ mũi hoặc miệng chó. Đừng để các nếp gấp còn ẩm sau khi lau, vì độ ẩm có thể gây kích ứng thêm. Dùng khăn hoặc bông gòn lau khô cho chó. Mặc dù việc này được khuyến nghị thực hiện mỗi tuần một lần, nhưng bạn có thể lau rửa cho chó thường xuyên hơn khi thấy chú chó của bạn bắt đầu bốc mùi. Chó pug là giống chó rụng lông, và không có cách nào tránh khỏi điều này. Bạn có thể giữ cho bộ lông của chúng khỏe mạnh bằng cách chải lông mỗi tuần một hoặc hai lần bằng lược chải lông chó hoặc bàn chải chuyên dành cho chó khi rụng lông. Việc chải lông chó pug thường xuyên cũng sẽ giúp đồ đạc trong nhà bạn khỏi bị dính lông chó. tai cho chó bằng loại dung dịch đặc biệt mỗi tuần một lần. Đôi tai nhỏ xinh của chó pug lại có hình dạng dễ tích tụ bụi đất. Vì vậy, bạn cần làm vệ sinh tai cho chúng bằng dung dịch chuyên dành để làm sạch tai chó. Nhỏ dung dịch vào tai chó, sau đó dùng bông gòn lau sạch bên trong tai. Không đẩy bông gòn vào ống tai của chó hoặc dùng tăm bông, vì điều này có thể làm tổn thương tai chó. Nếu thấy có ráy tai kẹt sâu bên trong tai chó, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ thú y. cho chó pug mỗi tháng một lần. Bất kể chó của bạn có bẩn hay có mùi hôi hay không, lời khuyên vẫn là tắm cho chó pug mỗi tháng một lần. Đảm bảo mực nước tắm trong bồn không quá sâu để chó có thể đứng được. Dùng xà phòng chuyên tắm chó có bán ở hầu hết các cửa hàng thú cưng. Nhớ xả nước kỹ sau khi tắm xà phòng cho chó. Xà phòng có thể đọng lại trong các nếp gấp, do đó bạn cần kiểm tra cẩn thận để đảm bảo chó được xả sạch hoàn toàn. Nhớ che cặp mắt nhạy cảm của chó pug khi xả nước. Chó pug không mài móng như các giống chó năng động khác, vì vậy cắt móng định kỳ cho chúng là việc quan trọng. Bạn có thể đem chó pug đến dịch vụ chải lông chó hoặc bác sĩ thú y để bấm móng cho chúng. Nếu muốn cắt móng cho chó ở nhà, bạn cần dùng kìm bấm móng chuyên dành cho chó để tránh nứt gãy móng. Luôn cắt bên dưới phần mềm ở giữa móng, gọi là tủy móng. Việc cắt phạm vào tủy móng có thể khiến chó rất đau đớn. Nếu không trông thấy phần tủy móng vì móng chó màu tối hoặc đục, tốt nhất là bạn nên nhờ đến dịch vụ cắt móng chó chuyên nghiệp.

Abstract: Lau rửa các nếp gấp trên mặt chó hàng tuần. Chải lông cho chó mỗi tuần 1-2 tuần. Làm vệ sinh Tắm Cắt móng cho chó nếu cần.


Liên từ là một từ dùng để nối hai vế của một câu. Khi nói về một danh từ (sự vật, con người, nơi chốn hoặc khái niệm) có liên quan đến một danh từ khác, bạn có thể dùng than để giới thiệu vế thứ hai của câu so sánh. Than thường được đặt trước những từ chỉ sự so sánh như better, worse, more, less, higher, lower, smaller, larger, v.v... Ví dụ như: There are more onions than scallions in your fridge. (Trong tủ lạnh của bạn có nhiều hành tây hơn hành tăm). I can run faster now than I could last year. (Bây giờ tôi chạy nhanh hơn năm ngoái.) I like cloudy weather more than I like the sun. (Tôi thích trời râm mát hơn trời nắng.) Than cũng có thể được dùng với động từ thì quá khứ và một số mệnh đề trạng ngữ. Mệnh đề trạng ngữ là cụm từ có chức năng bổ nghĩa hoặc định tính chất cho một động từ. Trong các trường hợp này, than được dùng để chỉ một sự việc có liên quan đến một sự việc khác. Ví dụ, nếu cảm thấy như thể đồng hồ báo thức đổ chuông ngay khi bạn vừa thiếp đi, bạn có thể nói, "No sooner did I lay my head down than my clock started to ring." (Tôi mới đặt lưng xuống giường chẳng bao lâu thì đồng hồ đổ chuông.) Cách dùng này đôi khi có vẻ giống như cách dùng then và có thể gây nhầm lẫn. Sự khác biệt ở đây là then được dùng khi có sự tiếp nối, nhưng than thì không diễn tả sự tiếp nối trong trường hợp này. Nó chỉ cho thấy sự liên hệ giữa hai sự việc - đặt lưng xuống giường và đồng hồ đổ chuông báo thức. Nếu bạn đang cố gắng phân biệt giữa than và then, hãy thử dùng từ thay thế. Than là một từ đặc biệt không có từ đồng nghĩa. Trái lại, then có thể được thay thế bằng những từ như "subsequently," (rồi thì) "next," (tiếp theo) hoặc "later" (sau đó). Ví dụ, người ta không nói "Jessica arrived later subsequently Joe." (Jessica đến muộn hơn rồi thì Joe). Mặc dù đang đề cập về thời gian, bạn vẫn đang so sánh ai đến muộn hơn ai trong ngữ cảnh này. Đó là lý do tại sao câu đúng phải là, "Jessica arrived later than Joe." (Jessica đến muộn hơn Joe.) Tuy nhiên, vẫn hợp lý khi bạn nói, "First and need to shower and next I have to catch the bus." (Tôi phải tắm đã, sau đó phải bắt xe buýt). Trong ngữ cảnh này, "next" có thể thay thế cho then.

Abstract: Dùng than như một liên từ trong ngữ cảnh so sánh. Dùng than để chỉ sự liên hệ giữa hai sự kiện. Dùng than khi bạn không tìm được từ đồng nghĩa cho từ đang nói.