Chế phẩm từ sữa động vật và trứng đều là protein hoàn chỉnh. Đối với người ăn chay, tiêu thụ nhóm thực phẩm từ động vật này là cách đơn giản để bổ sung protein hoàn chỉnh trong chế độ ăn và cải thiện đáng kể tổng lượng protein. Kết hợp nhiều chế phẩm từ sữa – phô mai, sữa chua, sữa và phô mai tươi đều khá giàu protein. Không những vậy, các chế phẩm này còn giàu dưỡng chất có lợi như canxi và kali. Trứng không chỉ là nguồn protein hoàn chỉnh mà còn chứa các chất béo tốt và axit amin. Nên ăn trứng vào buổi sáng hoặc ăn trứng luộc chín như một món ăn nhẹ buổi chiều. Đậu phụ, đậu tương và thậm chí cả mì căn (Seitan) đều được xem là protein hoàn chỉnh. Đây là nguồn thực phẩm trải qua quá trình chế biến ít hơn so với sản phẩm thay thế thịt nhưng cũng giàu protein và giúp bạn no lâu. Có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi chuẩn bị món ăn từ đậu phụ, đậu tương và mì căn. Vì vậy, bạn nên tìm kiếm các công thức và bí quyết trực tuyến hoặc đọc sách hướng dẫn nấu ăn để biết cách chế biến những nguyên liệu độc đáo này. Thử nhiều công thức khác nhau có sử dụng đậu phụ hoặc đậu tương. Ban đầu có thể bạn sẽ không thích nhưng sau khi thử chế biến bằng nhiều cách khác nhau, bạn sẽ có thể chọn ra một vài công thức ưa thích. Hiện nay, có nhiều sản phẩm thay thế thịt được làm từ TVP (từ đậu nành) được bán trên thị trường. Ví dụ như xúc xích, thịt hun khói, phô mai, bánh mì kẹp, gà viên chiên xù và thịt nguội. Thử dùng một số sản phẩm thay thế thịt. Có nhiều thương hiệu cho bạn lựa chọn và đây là cách đơn giản, nhanh chóng để thay thế thịt trong bữa ăn. Nên nhớ những thực phẩm này trải qua nhiều quá trình chế biến để có vị và hình dáng giống thịt. Nếu muốn tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn hoặc muốn duy trì chế độ ăn chỉ có thực phẩm toàn phần, tốt nhất bạn nên hạn chế sản phẩm thay thế thịt trong chế độ ăn. Không phải ai cũng có thời gian chuẩn bị bữa ăn hoàn chỉnh với đầy đủ protein. Thực phẩm chức năng bổ sung protein có thể ở dạng thanh hoặc bột lắc và giúp tăng cường lượng protein trong bữa ăn (đặc biệt là đối với người bận rộn). Chọn thực phẩm chức năng chứa lượng protein phù hợp. Hầu hết thực phẩm chức năng dạng thanh nên chứa ít nhất 10 g protein, trong khi dạng bột lắc nên chứa ít nhất 15-20 g protein. Có rất nhiều thương hiệu thực phẩm chức năng bổ sung protein. Do đó, bạn nên mua mỗi loại một ít để thử trước khi mua với số lượng lớn. Nên lựa chọn thực phẩm chức năng phù hợp với chế độ ăn tổng thể. Nếu muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, bạn nên chọn thực phẩm chức năng ít calo. Nếu không nhất thiết phải ăn chay trường, bạn nên cân nhắc việc bổ sung thịt như thịt gia cầm, thịt đỏ, cá/hải sản hoặc thịt lợn vào bữa ăn.  Thịt là nguồn protein tuyệt vời. Thịt giàu protein và luôn là nguồn protein hoàn chỉnh 100%. Ngoài ra, thịt còn giàu sắt, vitamin nhóm B và các dưỡng chất khác cần thiết cho một chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tìm đọc sách hoặc nguồn thông tin trực tuyến để trang bị cho bản thân kiến thức về protein và axit amin. Như vậy, bạn sẽ hiểu được cách chọn nhiều loại thực phẩm khác nhau cho bữa ăn.  Một protein hoàn chỉnh chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu, bao gồm histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine. Cơ thể không thể sản xuất 9 axit amin này và cần được bổ sung thông qua chế độ ăn. Học nhiều cách kết hợp thực phẩm khác nhau để bổ sung tất cả 9 axit amin thiết yếu mỗi ngày. Bạn có thể mua sách hướng dẫn nấu ăn hoặc tìm trực tuyến các công thức nấu ăn giúp bổ sung protein hoàn chỉnh. Đôi khi, người ăn chay trường sẽ biết rõ hơn về protein hoàn chỉnh và có thể cho bạn lời khuyên tốt. Hỏi về công thức nấu ăn mà họ yêu thích để giúp bổ sung protein hoàn chỉnh. Hãy nói cho họ biết những khó khăn mà bạn gặp phải hoặc điều gì bạn chưa hiểu để được cho lời khuyên, tư vấn.

Abstract: Tăng cường bổ sung sữa động vật và trứng. Nấu ăn từ chế phẩm từ đậu nành. Mua và thử dùng sản phẩm thay thế thịt. Thử dùng thực phẩm chức năng bổ sung protein. Thỉnh thoảng nên ăn thịt. Trang bị kiến thức về protein hoàn chỉnh. Trao đổi với người quen, bạn bè đang ăn chay trường hoặc theo chế độ ăn chay.


Những người cam kết một cách mạnh mẽ thường giữ lời hứa. Thói quen rất khó thay đổi, nhưng bạn hãy tự nhủ rằng khi quyết tâm thay đổi một việc nhỏ, bạn sẽ hình thành một thói quen mới. Nhớ rằng những thói quen tốt có nhiều khả năng phát triển khi chỉ tập trung mỗi lần vào một việc, do đó bạn đừng ép buộc mình quá mức với những thói quen quản lý thời gian mới. Hiện thời bạn chỉ nên tập trung vào việc duy trì sổ kế hoạch hàng ngày. Người ta thường duy trì được những thói quen mới của mình khi những người khác biết về những quyết tâm của họ và có thể hỗ trợ cho họ. Nói chuyện với một người bạn hoặc đồng nghiệp về quyết tâm mới của bạn. Có thể người bạn đó cũng đang muốn bắt đầu một thói quen mới và bổ ích. Các bạn có thể nhắc nhở nhau cập nhật kế hoạch khi cần. Dùng sổ kế hoạch hàng ngày như quyển lịch duy nhất của bạn: nếu dùng hai kế hoạch cùng lúc, bạn sẽ không nắm được các trách nhiệm của mình. Tuy nhiên, việc này khá rắc rối vì bạn cần phải đưa các công việc ở nơi làm việc và cả ở nhà vào sổ kế hoạch hàng ngày. Để đảm bảo luôn có sổ kế hoạch bên mình, bạn hãy xác định một chỗ cố định ở nơi làm việc và một chỗ ở nhà để giữ sổ kế hoạch hàng ngày. Đừng bao giờ để sổ ở bất cứ chỗ nào khác: tính nhất quán là chìa khóa để phát triển thói quen này. Những chỗ thích hợp nhất để giữ sổ kế hoạch ở nhà là bên cạnh điện thoại bàn, trong túi đi làm hoặc cặp đựng tài liệu, hoặc bên cạnh điện thoại di động và chìa khóa xe. Những chỗ thích hợp nhất để giữ sổ kế hoạch ở nơi làm việc là trên bàn làm việc, ngăn kéo giữa của bàn làm việc, bên cạnh điện thoại làm việc hoặc trong cặp tài liệu. Khi mới bắt đầu làm quen với việc sử dụng sổ kế hoạch, bạn có thể quên đem theo đến chỗ làm và từ chỗ làm về nhà. Để ngăn chặn điều này, bạn hãy viết những lời nhắc nhở ở những nơi dễ thấy ở chỗ làm và ở nhà. Các nghiên cứu cho thấy những mảnh giấy ghi lời nhắc là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để khuyến khích một hành vi cụ thể. Áp dụng phương pháp này bằng cách dán những mảnh giấy ghi "Bạn có nhớ sổ kế hoạch hàng ngày không?" vào những nơi chắc chắn nhìn thấy. Những nơi này là: Laptop của bạn Trên mặt bàn làm việc Bên cạnh điện thoạii Trên cửa ra vào Trên bàn ăn Trên gương phòng tắm Bạn có thể bỏ đi những ghi chú này sau khi đã phát triển được thói quen đem theo sổ kế hoạch hàng ngày đến chỗ làm và về nhà. Khi mới mua sổ kế hoạch, bạn sẽ phải đưa vào rất nhiều thông tin. Bạn có thể có các cuộc hẹn đã lên lịch trước đó, các nhiệm vụ đang thực hiện và những thông tin ngẫu nhiên xung quanh. Dành ra một hoặc hai tiếng để củng cố tất cả những thông tin tản mát này cho vào sổ kế hoạch hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn thực hiện việc nhập thông tin đúng cách. Nó cũng sẽ cho phép bạn lập kế hoạch thời gian hiệu quả hơn. Những điều cần ghi vào sổ kế hoạch bao gồm: Thông tin liên lạc quan trọng với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và khách hàng Các cuộc họp Lịch học Hạn cuối cho các dự án ở trường hoặc chỗ làm Thay đổi ca làm việc (nếu công việc của bạn không theo lịch trình cố định) Các cuộc hẹn khám sức khỏe và khám răng Sinh nhật của những người thân yêu Các sự kiện đặc biệt trong công việc Các sự kiện cá nhân đặc biệt Các ngày quan trọng cho sở thích hoặc các hoạt động ngoại khóa (ví dụ như ngày duyệt vở kịch của bạn hoặc lớp học nhảy zumba) Vào mỗi buổi sáng trước khi đi làm, bạn hãy kiểm tra lại các cuộc hẹn, cuộc họp và nhiệm vụ sắp tới. Dành một phút để suy nghĩ xem liệu có các nhiệm vụ nào cần phải thêm vào lịch trình hoặc có nhiệm vụ nào cần xóa bỏ. Dùng thời gian này để lập kế hoạch trong ngày sao cho có thể quản lý thời gian một cách khôn ngoan khi bạn đã đến nơi làm việc. Đảm bảo là bạn đã hoàn thành mọi việc được đặt ra trong ngày hôm đó. Suy nghĩ xem liệu có những mục nào mới cần phải đưa vào sổ kế hoạch cho tuần kế tiếp. Luôn cập nhật kế hoạch trước khi rời nơi làm việc để đảm bảo rằng bạn có thể theo sát các trách nhiệm của mình. Nghĩ về sổ kế hoạch hàng ngày của bạn như một điều tích cực thay vì là vật gây chán nản hay cản trở. Dùng sổ kế hoạch như một phương tiện để tự thưởng cho mình vì đã hoàn thành nhiệm vụ. Chẳng mấy chốc bạn sẽ nhắm đến việc hoàn thành nhiệm vụ chỉ vì cảm giác khoan khoái gạch bỏ các mục khỏi danh sách những việc cần làm. Để tiếp sức cho bản thân, bạn nên: Gạch hết mọi việc đã hoàn thành và các cuộc hẹn đã thực hiện xong. Mỗi khi cảm thấy nản lòng, bạn hãy nhìn vào tất cả những việc bạn đã gạch đi và tự hào vì những gì mình đã làm được. Tự thưởng cho mình vì đã hoàn thành một số nhiệm vụ nào đó. Tự thết đã mình sau mỗi 5 mục mà bạn đã gạch khỏi bản kế hoạch. Ví dụ, bạn có thể tự đãi mình một ly cà phê hay một vòng đi dạo khi bạn đã chạm được tới mục tiêu mong muốn. Điều này sẽ tạo động lực cho bạn dùng sổ kế hoạch hàng ngày một cách thích đáng cũng như hoàn thành các nhiệm vụ. Làm một việc yêu thích khi xem sổ kế hoạch hàng ngày. Cố gắng đừng nghĩ về thời gian xem kế hoạch như một bổn phận. Thay vì vậy, hãy coi nó là một công cụ hữu ích. Để liên hệ sổ kế hoạch hàng ngày của bạn với cảm giác tích cực thay vì tiêu cực, bạn thử làm điều gì đó thú vị mỗi buổi sáng và buổi chiều khi xem sổ. Uống một tách cà phê ngon, nhấm nháp một thanh chocolate hoặc nghe một bài hát yêu thích. Bộ não sẽ nhanh chóng liên hệ sổ kế hoạch của bạn với các cảm giác tích cực. Thưởng cho mình một thứ thật đặc biệt sau mỗi tuần sử dụng hiệu quả sổ kế hoạch. Khi vẫn còn trong giai đoạn đầu làm quen việc sử dụng sổ kế hoạch, có thể bạn cần cho mình thêm động lực, giúp bạn đem sổ kế hoạch theo mình và cập nhật mỗi ngày. Cứ mỗi tuần nhớ đem sổ kế hoạch và cập nhật, bạn hãy làm một điều gì đó thật tốt với bản thân: ăn kem, đi xem phim, hay uống một ly với bạn bè. Trong vài tuần, bạn sẽ quen với việc sử dụng sổ kế hoạch vào mọi lúc. Viết những điều tích cực song song với các trách nhiệm quan trọng trong sổ kế hoạch. Bằng cách dùng sổ kế hoạch hàng ngày để tự nhắc mình về những hoạt động yêu thích (ăn trưa cùng bạn bè) cũng như những hoạt động không thích thú gì mấy (đến nha sĩ), bạn có thể theo được thói quen mới của mình. Trong thời gian kiểm tra sổ mỗi sáng và chiều, bạn nên nhập vào mọi việc cần làm mới, các cuộc hẹn, cuộc họp và thời hạn cuối. Bạn cũng có thể cập nhật sổ kế hoạch khi phát sinh nhiệm vụ mới. Việc duy trì cập nhật sổ kế hoạch sẽ giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả hơn và đồng thời tránh khỏi cảm giác chìm ngập. Khi viết ra một nhiệm vụ, bạn sẽ không còn phải giữ trong đầu, do đó ngăn được cảm giác phiền hà và nghi ngại khủng khiếp. Nếu cảm thấy quá tải, bạn hãy chuyển một số mục sang phần "tồn đọng" có thể làm từ từ. Đừng khiến mình nản chí khi nhìn chằm chằm vào các nhiệm vụ không bao giờ hoàn thành được trong một ngày làm việc bình thường. Đôi khi phải cần hai tháng hoặc hơn để thói quen trở nên hoàn toàn tự động. Cho đến lúc thói quen đã bén rễ, có thể bạn trải qua những lần sơ xuất bỏ sổ kế hoạch ở nhà hoặc quên không ghi các cuộc hẹn. Hãy kiên nhẫn và tha thứ cho mình. Đừng quên rằng cần phải có thời gian để hình thành nên thói quen, và những lần thi thoảng sơ xuất sẽ không ảnh hưởng đến khả năng phát triển thói quen mới của bạn. Có một cách hữu ích là làm một bản kế hoạch hỗ trợ thế chỗ vào những lần bạn bỏ quên sổ kế hoạch ở nhà. Ví dụ, bạn có thể ghi các cuộc hẹn công việc vào giấy ghi chú và đem về nhà để ghi vào sổ kế hoạch. Đối với các sự kiện và thời hạn chót vô cùng quan trọng, bạn cũng có thể dùng phần quản lý công việc trên mạng để gửi cho mình lời nhắc theo giờ: như vậy, bạn sẽ không quên dữ liệu quan trọng ngay cả khi bạn quên sổ kế hoạch.

Abstract: Quyết tâm sử dụng bản kế hoạch hàng ngày. Nói với một người bạn về ý định sử dụng sổ kế hoạch hàng ngày của bạn. Mỗi ngày cất sổ kế hoạch một nơi cố định ở nhà và ở chỗ làm. Ghi lời nhắc để tập thói quen đem theo sổ kế hoạch hàng ngày đến chỗ làm và từ chỗ làm về nhà. Chuyển các thông tin vào kế hoạch của bạn. Xem sổ kế hoạch hàng ngày của bạn mỗi sáng. Xem sổ kế hoạch hàng ngày vào mỗi buổi chiều.Trước khi rời công sở, kiểm tra lại sổ kế hoạch lần nữa. Dùng sự củng cố tích cực để giữ động lực. Tiếp tục cập nhật sổ kế hoạch hàng ngày nếu cần thiết. Hãy kiên nhẫn.


Bạn cần tìm "Windows Explorer" – cửa sổ để sắp xếp tập tin. Bạn cũng có thể mở chương trình bằng cách nhấp vào "My Computer." Trong thanh bên trái trên màn hình, bạn sẽ thấy tùy chọn "This PC" hoặc "Computer". Hãy nhấp phải vào đó rồi chọn "Properties" ở cuối danh sách tác vụ. Giữa màn hình bây giờ sẽ hiển thị nội dung "Installed Memory (RAM):" (Bộ nhớ đã cài đặt). Đây chính là RAM hay bộ nhớ truy cập ngẫu nhiên của máy tính. Dung lượng RAM càng cao thì máy tính sẽ chạy càng nhanh. Sau khi truy cập theo đường dẫn "Control Panel" → "System and Security" → "System" (Hệ thống) thì dung lượng RAM sẽ hiện ra. Tùy chọn này có nhãn là "Installed Memory."

Abstract: Nhấn nút "Start" ở phía dưới bên trái màn hình. Tìm từ khóa "Computer" trong thanh bên trái. Hoặc, bạn mở "Control Panel" trong Start Menu rồi kiểm tra phần "System and Security" (Bảo mật và hệ thống).


Khi định dạng lại máy tính, bạn sẽ mất toàn bộ tập tin và dữ liệu. Các chương trình không thể sao lưu được, sẽ phải cài đặt lại. Bất kỳ tập tin nào- bao gồm văn bản, nhạc, hình và video – bạn muốn lưu lại sẽ phải chuyển đến nơi sao lưu. Bạn có thể dùng ổ DVD, CD, ổ cứng ngoài, ổ đĩa flash hoặc công nghệ đám mây, phụ thuộc vào bạn có bao nhiêu dữ liệu cần sao lưu. Trong khi máy tính khởi động, nhấn và giữ tổ hợp phím Command + R. Bảng chọn Khôi phục sẽ hiện ra. Chọn Disk Utility (Sử dụng Ổ đĩa) và nhấn Continue (Tiếp tục). Chọn ổ cứng từ khung hình bên trái trong phần Disk Utility. Chọn tab Xóa. Trong bảng chọn Định dạng đổ xuống, chọn Mac OS mở rộng (Bản ghi). Nhập bất kỳ tên nào bạn thích và nhấn Xóa. Toàn bộ dữ liệu sẽ bị xóa khỏi ổ đĩa từ bước này. Hãy chắc chắn bạn đã sao lưu bất kỳ tập tin quan trọng nào. Đóng Disk Utility sau khi quá trình Xóa hoàn tất. Xác nhận bạn đã kết nối mạng và chọn Cài đặt lại Mac OS X. Bạn sẽ cần xác nhận quyền sử dụng bằng cách nhập Tên tài khoản Apple và mật khẩu. Bạn cũng cần chấp nhận thỏa thuận quyền sử dụng. Bộ cài đặt sẽ gợi ý cho bạn chọn một ổ đĩa để cài đặt OS. Chọn ổ đĩa bạn đã xóa bằng Disk Utility. Mac OS X sẽ bắt đầu tự cài đặt, và không yêu cầu người dùng nhập liệu. Máy tính có thể tự khởi động lại trong quá trình cài đặt. Sau khi hoàn thành cài đặt, màn hình sẽ xuất hiện.

Abstract: Sao lưu dữ liệu. Khởi động lại Mac của bạn. Định dạng lại ổ đĩa của bạn. Bắt đầu quá trình cài đặt Mac OS X. Chọn ổ đĩa để cài đặt. Đợi quá trình hoàn thành.


Phẫu thuật đục thủy tinh thể lấy đi thủy tinh thể đục (màng đục) thường phát triển theo tuổi tác. Bác sĩ phẫu thuật sẽ đặt kính nội nhãn nhân tạo vào trong mắt. Bệnh nhân thường than phiền về cảm giác có "vật thể lạ" trong mắt sau khi phẫu thuật đục thủy tinh thể. Hiện tượng này thường là triệu chứng khô mắt do các mũi khâu, do thuốc sát trùng sử dụng trước khi phẫu thuật dẫn đến kích ứng/bất thường/ khô, hoặc do tình trạng khô mắt trong quá trình phẫu thuật. Dây thần kinh thường phải mất vài tháng mới lành, trong thời gian này bạn có thể có cảm giác lạ trong mắt. Để đối phó với các triệu chứng này, bác sĩ có thể kê toa thuốc nhỏ mắt để bôi trơn và thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng. Các triệu chứng khiến bạn phải phẫu thuật có thể kéo dài một thời gian sau phẫu thuật, nhưng dần dần sẽ khỏi. Việc phẫu thuật là cần thiết để tránh mù lòa. Các triệu chứng này bao gồm tình trạng giảm thị lực không đau, ví dụ như cảm giác có màng che trước mắt; lóa mắt hoặc thấy ánh sáng ở góc mắt; và đột ngột xảy ra hiện tượng nhiều đốm đen bay trước mắt. Loại phẫu thuật này cần thời gian hồi phục khoảng từ một đến tám tuần. Sau phẫu thuật bạn có thể thấy hơi đau, nhưng điều này có thể xử lý bằng cách dùng thuốc giảm đau không kê toa hoặc chườm đá. Hiện tượng các đốm đen bay trước mắt hoặc thấy ánh sáng lóa sẽ dần dần biến mất. Bạn cần liên lạc với bác sĩ ngay lập tức nếu thấy xuất hiện ánh sáng lóa vốn không xảy ra trước khi phẫu thuật. Bạn cũng có thể thấy vệt đen hoặc trắng bạc trong tầm nhìn. Hiện tượng này là do các bóng bóng khí tích tụ lại và sẽ biến mất khi không khí dần dần hấp thụ vào mắt. Mặc dù thời gian tiến hành phẫu thuật là ngắn, nhưng thời gian phục hồi có thể mất từ 2 đến 3 tháng. LASIK là phẫu thuật chỉnh sửa cho những người có tật khúc xạ phải đeo kính hoặc dùng kính sát tròng. Loại phẫu thuật này sử dụng tia laser để làm thay đổi độ cong của giác mạc, giúp bệnh nhân nhìn rõ hơn. Sau phẫu thuật, bạn có thể bị chảy nước mắt nhiều hơn, thấy các quầng sáng hoặc hình ảnh bị nhòe. Cảm giác bỏng rát hoặc ngứa cũng có thể xảy ra, nhưng điều quan trọng là bạn phải cố gắng không chạm vào mắt. Nếu các triệu chứng trở nên quá khó chịu, bạn cần báo lại cho bác sĩ. Bác sĩ thường hẹn tái khám trong vòng 24-48 tiếng sau phẫu thuật để kiểm tra thị lực và tình trạng nhiễm trùng. Báo với bác sĩ về bất cứ cảm giác đau hoặc các tác dụng phụ nếu có, đồng thời sắp xếp các buổi tái khám tiếp theo. Dần dần quay trở lại các hoạt động thường ngày, nhưng phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Bạn có thể trang điểm và bôi kem dưỡng da lên mặt sau hai tuần. Sau bốn tuần, bạn có thể tham gia các hoạt động mạnh và các môn thể thao tiếp xúc. Tránh giụi mí mắt, tránh đi tắm bể nước nóng hoặc bồn nước xoáy trong khoảng 1-2 tháng hoặc trong thời gian theo khuyến cáo của chuyên gia chăm sóc mắt.

Abstract: Nghỉ ngơi ít nhất 24 tiếng sau phẫu thuật đục thủy tinh thể. Bạn cần kiên nhẫn sau phẫu thuật bong võng mạc. Chuẩn bị khoảng thời gian dài để hồi phục sau phẫu thuật LASIK.


Loại nước xịt này được sử dụng qua hàng thế kỷ để trừ côn trùng gây hại và rất công hiệu. Nó có mùi khá nồng khi mới xịt lên người, nhưng khi hỗn hợp khô thì sẽ hết mùi. Sau đây là những thứ bạn cần: 120 ml nước cây phỉ 120 ml giấm rượu táo 30-50 giọt tinh dầu. Bạn có thể chọn bất cứ hỗn hợp nào trong số các loại tinh dầu như xả, đinh hương, cỏ chanh, hương thảo, trà, catnip, oải hương, bạc hà. Bạn có thể dùng bình xịt cũ đã rửa sạch bằng xà phòng và nước, hoặc mua bình mới ở hiệu thuốc. Lắc bình và xịt lên bàn tay, cánh tay, chân và các vùng da hở khác. Để cho khô hẳn và lặp lại nếu cần. Tránh tiếp xúc với mắt hoặc miệng. Bạn cũng có thể dùng công thức này xịt lên quần áo. Nên thử xịt một lượng nhỏ trước để chắc chắn rằng nó không làm mất màu vải. Không dùng cho trẻ em hoặc thú cưng mà không chắc chắn về độ an toàn của các loại tinh dầu trong hỗn hợp. Ví dụ như tinh dầu trà rất độc đối với mèo. Không bao giờ thoa tinh dầu đậm đặc lên da. Bạn nhớ phải pha với một dung dịch dẫn để làm loãng trước khi sử dụng.

Abstract: Tập hợp các vật liệu. Rót hỗn hợp trên vào bình xịt. Xịt hỗn hợp lên da.


Có thể sẽ mất hàng tuần để tìm ra một sự kết hợp hoàn hảo đối với cá nhân bạn. Nếu tình trạng đau lưng của bạn không được cải thiện, hãy sử dụng các cách khác để giảm đau lưng. Tránh các động tác di chuyển khiến lưng bạn phải chịu nhiều áp lực. Khi nâng vật nặng, hãy sử dụng chân chứ đừng dùng lưng để nâng người lên. Sử dụng ống lăn để giảm đau cơ. Ống lăn trông giống một sợi mì khổng lồ. Để áp dụng cách này, hãy nằm xuống một bề mặt phẳng và lăn ống phía dưới lưng. Bạn cần cẩn thận khi sử dụng ống lăn cho phần thắt lưng, bởi bạn cần hơi nghiêng người về một bên để tránh kéo dãn phần này. Theo thời gian, động tác này có thể ép chặt các khớp xương gây ra đau nhức, việc nghiêng người sang một bên có thể giảm thiểu tác động tiêu cực này. Xây dựng môi trường làm việc và tư thế làm việc tạo thoải mái cho cơ thể.  Cần đảm bảo phần thắt lưng được hỗ trợ khi ngồi. Việc sử dụng một ghế tựa có phần đỡ thắt lưng sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ đau thắt lưng do ngồi quá nhiều. Đừng quên thỉnh thoảng đứng dậy và tập các bài tập giãn cơ. Đau lưng nặng có thể được cải thiện bằng các kỹ thuật chăm sóc cá nhân phù hợp. Nếu cơn đau lưng của bạn không giảm đi trong vòng 4 tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ, bởi đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn và cần được điều trị một cách thích hợp. Các nguyên nhân phổ biến gây ra đau thắt lưng bao gồm viêm khớp, thoái hóa đĩa đệm hay các vấn đề về thần kinh và cơ bắp khác. Viêm ruột thừa, viêm gan, viêm nhiễm vùng chậu hay bệnh lý buồng trứng cũng có thể gây đau thắt lưng. Đau thắt lưng là một bệnh lý phổ biến có ảnh hưởng tới khoảng 84% người trưởng thành. Tuy nhiên, một số triệu chứng có thể là dấu hiệu của các tình trạng bệnh lý nặng hơn. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng sau đây, hãy ngay lập tức đến khám tại các trung tâm y tế: Cơn đau lan từ lưng xuống chân Bạn thấy đau hơn khi gập người hay gập chân Đau hơn về đêm Đau lưng kèm sốt Đau lưng kèm rối loạn bàng quang hoặc đường ruột Đau lưng kèm theo mất cảm giác ở chân hoặc chân yếu đi

Abstract: Kết hợp các cách đã nêu ở trên. Sử dụng các phương pháp giảm đau khác. Đé gặp bác sĩ. Để ý đến triệu chứng nặng.


Một số dấu hiệu thể chất và cảm xúc có thể là những manh mối quan trọng cho thấy khi nào thì sự giao tiếp bị đổ vỡ. Những dấu hiệu này được mô tả bằng những từ viết tắt trong tiếng Anh là H.A.L.T., biểu thị cho từ Hungry (đói), Angry (giận dữ), Lonely (cô đơn) và Tired (mệt mỏi). Những yếu tố này khiến một tình huống đã căng thẳng lại càng thêm gay gắt và khó giải quyết. Tất nhiên là người này đã sẵn tức giận với bạn, nhưng nếu cơn giận của họ không hạ nhiệt (ngay cả sau một thời gian tạm dừng), hoặc nếu kèm theo yếu tố nào khác thì tốt nhất là nên hoãn tranh luận cho đến khi các nhu cầu về thể chất và cảm xúc của người đó được đáp ứng. Tóm lại, chúng ta sẽ bàn về từng yếu tố để biết tại sao chúng gây cản trở cho việc giao tiếp và giải quyết vấn đề. Khi chúng ta đang ở trong trạng thái đói thì những suy nghĩ hợp lý và có chủ đích thường bị ném ra ngoài cửa sổ. Cơ thể của bạn đang "cạn nhiên liệu" và bạn có thể nói hoặc làm bất cứ điều gì chỉ để nạp thêm năng lượng. Nghiên cứu cho thấy con người và loài vật khi đói thường liều lĩnh hơn. Cái đói tác động lên các kỹ năng và hành vi ra quyết định – hai điều mà chắc hẳn bạn hoàn toàn không muốn mất kiểm soát trong một cuộc chạm trán.  Giận dữ Là một cảm xúc mà ít người học được cách thể hiện sao cho có tính xây dựng. Thông thường, cơn giận dữ được bộc lộ cùng với sự xúc phạm, chửi rủa, nhạo báng và thậm chí là bạo lực thể chất. Hơn nữa, trong thực tế người ta thường tức giận khi cảm thấy bị tổn thương, bối rối, ghen tuông hoặc bị phản bác. Khi những cảm xúc bên trong thổi bùng cơn giận, dường như người ta thiếu khả năng xem xét tình huống một cách khách quan và không cố gắng tìm giải pháp. Tốt nhất là nên dành không gian và thời gian cho người đang tức giận để những cảm xúc của họ lắng xuống trước khi hai bên có thể giao tiếp một cách hiệu quả. Cô đơn là khi người ta cảm thấy bị tách biệt khỏi những người khác. Một người không có cảm giác cộng đồng sẽ khó mà giữ sự khách quan trong lúc chạm trán với người khác. Cảm giác mệt mỏi trong lúc tranh cãi có thể là một nhân tố tai hại. Kém ngủ dẫn tới tâm trạng xấu, chức năng nhận thức kém và biểu hiện không tốt. Tình trạng mệt mỏi cũng tác động đến khả năng ra quyết định. Bạn có thể thấy được giải pháp một cách rõ ràng nếu được nghỉ ngơi đầy đủ, nhưng sự uể oải có thể khiến cuộc tranh cãi quanh quẩn hàng tiếng đồng hồ mà không thấy lối ra. Khi ai đó hét vào mặt bạn, có lẽ bạn chẳng hề muốn hiểu về cơn giận của họ. Tuy nhiên, cơn giận thường là phản ứng trước cảm giác bị hiểu lầm hoặc bị phớt lờ. Việc nhận ra rằng người kia đang giận dữ không đồng nghĩa với việc cho rằng họ đang cư xử đúng. Thử nói những câu như, "Tôi biết là anh đang tức giận. Tôi muốn hiểu chuyện gì đang xảy ra. Điều gì khiến anh tức giận vậy?" Việc này cho thấy rằng bạn đang cố gắng nhìn sự việc dưới góc độ của người kia, và như thế có thể sẽ giúp họ cảm thấy khá hơn. Cố gắng tránh những câu nghe như phán xét. Bạn đừng hỏi kiểu như "Sao mà anh lại nổi điên lên như vậy?" Hỏi về những việc cụ thể. Bình tĩnh hỏi về sự việc cụ thể mà người kia đang phản ứng. Ví dụ, "Anh đã nghe thấy tôi nói gì khiến anh bực bội?" Điều này có thể khuyến khích người kia nguôi bớt và suy nghĩ rằng tại sao họ lại giận – và có thể họ sẽ nhận ra mọi chuyện chỉ là hiểu lầm Bảo người kia im đi hoặc ngăn họ biểu hiện cảm xúc cũng không giúp cho tình huống tốt hơn. Làm như vậy là bạn càng khiến họ giận dữ hơn. Việc bảo người kia im lặng ngụ ý rằng bạn không nghĩ cảm giác của họ là chính đáng. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn không hiểu được cảm giác mà người kia đang trải qua, nhưng đối với họ nó là rất thật. Việc bác bỏ điều đó sẽ không giúp bạn làm dịu tình hình. Hãy là người biết lắng nghe tích cực. Hãy tỏ ra bạn có chú ý đến người kia qua cách giao tiếp bằng mắt, gật đầu và dùng những từ như "ờ, ờ" hoặc "ừm, ừm". Đừng để người kia bắt gặp bạn đang chuẩn bị đề phòng khi họ đang nói. Tập trung vào điều họ nói. Lắng nghe lý do khiến người kia giận dữ. Cố gắng tưởng tượng ra tình huống qua lăng kính của họ. Nếu ở địa vị của họ, bạn có cảm giác giống như họ không? Một lý do khiến tình huống căng thẳng leo thang là sự hiểu lầm. Khi người kia nói với bạn về lý do họ tức giận, bạn hãy xác định lại điều vừa nghe. Dùng câu tập trung vào "tôi". Ví dụ, "Tôi vừa nghe anh nói rằng anh tức giận vì đây là cái điện thoại thứ ba anh mua ở chỗ chúng tôi và nó không hoạt động có phải không ạ?" Nói những câu như "Có vẻ như anh đang nói là_______" hoặc "Anh muốn nói là_______?" sẽ giúp bạn chắc chắn rằng bạn hiểu người kia. Điều này cũng có thể giúp người kia cảm thấy họ được hiểu rõ, và nhờ đó họ có thể nguôi giận. Không thêm mắm thêm muối hoặc diễn đạt lời của người kia khác đi khi bạn xác định lại. Ví dụ như, nếu họ than phiền rằng bạn đã đón anh ấy muộn trong 6 ngày qua, bạn đừng nói kiểu như, "Tôi nghe anh nói rằng anh điên tiết vì lúc nào tôi cũng đi muộn." Thay vì thế, bạn tập trung vào lời mà anh ta thực sự nói: "Tôi nghe anh nói rằng anh tức giận là vì tôi đã đến muộn trong 6 ngày qua." Nếu người kia vẫn tiếp tục la hét hoặc tỏ thái độ hung hăng, bạn hãy dùng những câu với chủ ngữ là "tôi" để nói lên mong muốn của bạn. Điều này sẽ giúp lời nói của bạn không nghe như lời trách cứ. Ví dụ như, khi người kia đang la hét với bạn, bạn có thể nói những câu như: "Tôi muốn giúp anh, nhưng tôi không hiểu anh đang nói gì vì anh nói to quá. Anh có thể nhắc lại nhỏ hơn được không?" Cố gắng xem xét tình huống dưới góc độ của họ. Việc này giúp bạn kiềm chế được phản ứng cảm xúc của chính mình. Nhờ đó bạn còn có thể giao tiếp một cách hiệu quả với người đó. Nói những câu như "Việc đó nghe bực thật" hoặc "Tôi hiểu tại sao anh lại bực bội" có thể giúp hạ nhiệt. Đôi khi người ta chỉ muốn thể hiện cảm giác bực dọc. Một khi đã được người khác thấu hiểu, họ có thể sẽ nguôi giận. Bạn cũng có thể thầm nghĩ rằng người kia đang bực bội và họ đang cố hết sức để bộc lộ cảm giác của họ. Như thế bạn có thể điều chỉnh tình huống trong tâm trí bạn. Đừng coi nhẹ vấn đề của người kia. Cho dù trong mắt bạn đó chỉ là chuyện nhỏ, nhưng rõ ràng họ đang rất bức xúc. Thay vào đó bạn nên nghĩ đến hậu quả. Khi ai đó nổi điên với bạn nghĩa là họ cảm thấy bị bạn đối xử không tốt theo cách nào đó. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là tự vệ và kể ra ý định của bạn. Ví dụ, bạn cố gắng đừng nói "Em đã định đi lấy bộ vest từ hiệu giặt ủi về cho anh rồi, nhưng vì em đi làm về muộn quá." Mặc dù ý định của bạn là tốt, nhưng ở thời điểm này người kia không quan tâm. Họ chỉ đang nghĩ đến hậu quả từ các hành động của bạn, và đó là nguyên nhân khiến họ bực bội. Thay vì tuyên bố về ý định tốt của mình, bạn nên cố gắng đặt mình vào địa vị của người kia và để ý đến hành động của bạn đã tác động đến họ như thế nào. Bạn nên có ghi nhận như, "Em biết là em gây khó khăn cho anh vào buổi họp ngày mai vì đã quên đi lấy bộ vest". Dường như quan niệm này khiến bạn cảm thấy như bạn không trung thành với niềm tin của mình. Bạn có thể thực sự cảm thấy rằng mình đã làm đúng và bứt rứt với việc phải chấp nhận mình sai. Nếu là như vậy, bạn hãy cố tưởng tượng rằng người kia không phải nổi giận với bạn mà là với ai đó hoặc điều gì đó khác. Suy nghĩ xem có thể giải quyết tình huống như thế nào nếu bạn không phải là "người làm sai".

Abstract: Biết khi nào không nên nói chuyện. Hiểu về sự giận dữ của người kia. Kiềm chế không bắt người kia im lặng. Lắng nghe người kia. Xác định lại những điều người kia vừa nói. Dùng những câu tập trung vào "tôi" để truyền đạt điều mà bạn mong muốn. Thông cảm với người kia. Tránh đề cập đến ý định của bạn.


Nếu thật sự muốn kết bạn với người vô cùng nhút nhát, bạn sẽ phải bắt đầu cuộc trò chuyện. Nghĩa là, cần chuẩn bị sẵn vài cách bắt chuyện và thường xuyên mở lời khi cuộc trò chuyện rơi vào im lặng. Dĩ nhiên, trong vài trường hợp, người nhút nhát có thể nhanh chóng thích nghi và bắt đầu tương tác nhiều hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu của tình bạn, bạn cần sẵn sàng cho việc mở lời và/hoặc dẫn dắt cuộc trò chuyện. Khi bắt chuyện với người nhút nhát, có lẽ bạn nên tránh nói chuyện phiếm. Nhìn chung, nhiều người hướng nội thích cuộc trò chuyện sâu sắc và thú vị, trái ngược với những chủ đề hời hợt như thời tiết hay kế hoạch cuối tuần. Cố khuyến khích người bạn nhút nhát bằng cách quan sát những điều mà dường như, họ hứng thú khi thảo luận. Hãy tập trung vào những chủ đề này. Ví dụ, nếu người bạn có vẻ hào hứng khi đề cập đến một chương trình truyền hình thực tế nào đó, hãy để họ được nói chi tiết hơn về chủ đề đó. Bạn có thể hỏi: "Nhân vật yêu thích nhất của bạn là ai? Tại sao?" hay "Kể mình nghe tập đã chính thức biến bạn thành fan hâm mộ của chương trình này đi". Người nhút nhát thường e ngại tương tác xã hội và đôi khi, phản ứng trước tình huống đó với những dấu hiệu sinh lý như đổ mồ hôi, tim đập nhanh hay đỏ mặt. Họ thường lo lắng quá mức về hình ảnh của mình trong mắt người khác. Hãy xây dựng một cuộc trao đổi dễ chịu và bớt đáng sợ hơn. Khi ở cùng người bạn nhút nhát, hãy chắc rằng: Thỉnh thoảng, hãy nhìn vào mắt đối phương (và đừng trông đợi được nhìn lại) Hướng về phía họ trong suốt cuộc trò chuyện. Nghiêng người về phía trước để thể hiện sự hứng thú dành cho cuộc đối thoại. Đừng khoanh tay hay chân mà hãy thả lỏng chúng hai bên người Mỉm cười và gật đầu nhằm cổ vũ họ nói tiếp Thú nhận là một hành động dũng cảm và là cách hiệu quả để chuyển người quen thông thường thành một người bạn thật sự. Bạn bè biết những điều riêng tư mà có thể, người ngoài không hề hay biết. Nếu muốn nâng cấp mối quan hệ với một người nhút nhát, hãy mở lòng với họ. Thân thiết là một trong những đặc tính quan trọng của tình bạn. Bạn có thể đạt được điều đó nhờ bộc lộ bản thân một cách phù hợp. Tuy nhiên, cần hiểu rằng, chia sẻ những bí mật sâu kín, đen tối nhất là không cần thiết. Thực tế thì làm vậy có thể khiến người bạn mới phải sợ hãi và trốn chạy bởi sự thân thiết quá đường đột này. Bắt đầu với một điều nho nhỏ nhưng không được nhiều người biết đến. Thậm chí, bạn cũng có thể khẳng định sự tự tiết lộ này bằng cách nói: "Nhiều người không biết điều này nhưng...".

Abstract: Sẵn sàng cho việc bắt chuyện. Trao đổi về những sở thích chung. Thể hiện ngôn ngữ cơ thể cởi mở. Chia sẻ bí mật nhằm làm tăng sự thân thiết, gần gũi.


Khi nói đến hòa hợp, điều quan trọng nhất ở đây là bạn cảm thấy sự tương đồng ở một vài khía cạnh. Đó có thể là việc hai bạn tận dụng thời gian rảnh giống nhau, cùng chia sẻ sở thích, hoặc đơn giản là bên cạnh nhau. Khi nghĩ về đối phương, hãy cân nhắc xem sự tương đồng nào từ họ khiến bạn muốn gắn kết cùng. Dù là cả hai bạn đều yêu thích hoạt động cắm trại hoặc đã có con, hãy chắc chắn rằng ít nhất luôn có một thứ giúp bạn gắn kết với nửa kia của mình. Có thể việc có chung đức tin đã kết nối hai bạn với nhau hoặc cả hai đều coi trọng gia đình. Cách tiếp cận vấn đề trong một mối quan hệ ở mỗi người là khác nhau. Một số người nổi giận và la hét, trong khi số khác thì lảng tránh, và một vài người sẽ chọn cách giải quyết khi xung đột bùng lên và thỏa hiệp. Cách giải quyết xung đột của bạn và người ấy không phải là vấn đề, mà điều quan trọng ở đây là liệu cách giải quyết của cả hai có giống nhau hay không. Nghĩ về cách mà bạn thường giải quyết mâu thuẫn và tìm chàng trai có cách xử lý tương tự hoặc bổ sung. Ngay cả khi cách xử lý của chàng khác bạn, cả hai vẫn hòa hợp trong việc giải quyết xung đột. Việc giải quyết xung đột có thể giúp bạn hiểu nửa kia rõ hơn và không để bụng hay oán giận họ. Nếu tôn giáo thực sự là vấn đề lớn đối với bạn, hãy tìm đối tượng có chung đức tin với mình. Việc cưới một người khác tôn giáo có thể tác động đến mối quan hệ của hai bạn và gây ra mâu thuẫn trong tương lai, do đó bạn hãy nghĩ xem điều này ảnh hưởng như thế nào tới cuộc sống hôn nhân và gia đình bạn về sau. Nếu việc chồng bạn phải có cùng tôn giáo với bạn là điều bắt buộc đối với cả bạn và gia đình bạn, hãy yêu cầu anh ấy đổi tôn giáo hoặc chia tay. Trò chuyện thẳng thắn về việc sự khác biệt tôn giáo sẽ tác động đến mối quan hệ của cả hai cũng như những đứa trẻ sau này như thế nào. Tìm điểm tương đồng trong đức tin hoặc tín ngưỡng của hai bạn. Học cách chấp nhận cũng như tìm hiểu về tôn giáo của họ. Cân nhắc xem bạn xử lý vấn đề tiền bạc như thế nào và tìm người đàn ông có cách xử lý tương tự. Nếu bạn là người cẩn thận trong việc chi tiêu và dành dụm tiền, hãy tìm kiếm chàng trai có những đức tính giống vậy. Tiền bạc có thể là vấn đề lớn và nguyên nhân chính gây xung đột trong hôn nhân, do đó hãy chú ý tới thói quen chi tiêu của người bạn đời tương lai ngay từ khi mới quen. Suy nghĩ về quan điểm của bạn về những việc như hai vợ chồng có tài khoản ngân hàng riêng hoặc sử dụng tài khoản ngân hàng chung. Lên kế hoạch giải quyết nợ nần, tạo tài khoản tiết kiệm và chia tiền. Quyết định vai trò gia đình trong cuộc sống hôn nhân sau này của bạn. Nếu bạn muốn toàn tâm toàn ý cho cuộc sống gia đình, hãy tìm người đàn ông có quan điểm tương tự. Một số người không muốn có nhiều ràng buộc với gia đình hai bên, trong khi số khác muốn dành nhiều thời gian với đại gia đình. Điều lý tưởng ở đây là ít nhất bạn muốn cảm thấy được sự chào đón và chấp nhận vào gia đình chàng và muốn chàng cũng có cảm giác giống như vậy từ phía gia đình bạn. Nếu bạn có mối quan hệ không tốt với gia đình của mình và muốn cảm nhận được sự gắn kết với gia đình chồng tương lai, hãy tìm chàng trai sống gần gia đình anh ấy và tạo mối quan hệ thân thiết với bố mẹ và anh em trong gia đình chàng.

Abstract: Xem xét sự hòa hợp giữa hai bạn. Có cách giải quyết xung đột giống nhau. Thảo luận về sự khác biệt tôn giáo. Đề cập về vấn đề tài chính. Xây dựng mối quan hệ gia đình.


Caramel sẽ có màu đẹp khi đường tan.

Abstract: Đun đến khi đường chuyển thành caramel.


Bluetooth là công cụ kết nối không dây cho phép bạn "ghép đôi" thiết bị của mình để tương tác với thiết bị khác. Ví dụ, bạn có kết nối tai nghe với hầu hết các dòng điện thoại thông minh, cho phép bạn nói chuyện mà không cần chạm màn hình. Bạn có thể kết nối tay cầm chơi game với máy tính hoặc bàn điều khiển mà không cần bận tâm về vấn đề dây dợ. Bạn có thể phát nhạc từ điện thoại hoặc máy tính đến loa kích hoạt Bluetooth mà không cần dây kết nối, hoặc thiết lập hệ thống âm thanh trong gia đình mà không cân mắc dây loa ở khắp nơi. Phạm vi kết nối tối đa của Bluetooth là 10 mét. Tốc độ truyền tải của Bluetooth nhanh nhất là 24 Mbps. Bluetooth đã được đưa vào sử dụng từ lâu (khoảng 20 năm) và được coi là tiên phong của thị trường kết nối không dây. Vậy nên rất có khả năng thiết bị không dây của bạn được hỗ trợ công nghệ Bluetooth. Trong khi hầu hết máy tính xách tay được tích hợp sẵn Bluetooth thì máy tính để bàn lại không được trang bị công nghệ này. Bạn cần mua khóa điện tử Bluetooth nếu muốn kết nối máy tính bàn với một thiết bị khác bằng công nghệ này. Rất nhiều xe hơi hiện đại được trang bị Bluetooth, cho phép kết nối với điện thoại trong khi lái xe. Hầu hết các dòng điện thoại thông minh đều có khả năng kết nối Bluetooth. Nhiều máy in đời mới được trang bị công nghệ Bluetooth, có thể kết nối với các máy tính trong phòng để in tài liệu mà không cần cáp hay dây. Toàn bộ thiết bị Bluetooth thường có một hay nhiều chức năng. Ví dụ, điện thoại di động chỉ cho phép bạn dùng công nghệ Bluetooth để gọi điện; nhưng các dòng điện thoại khác cho phép truyền tải tập tin đến điện thoại khác và ngược lại. Mỗi thiết bị Bluetooth sở hữu các chức năng khác nhau. Xem lại hướng dẫn sử dụng hoặc tham khảo ý kiến nhà sản xuất để quyết định cách sử dụng công nghệ Bluetooth. . Để sử dụng công nghệ này, bạn cần kết nối không dây thiết bị của mình với một thiết bị khác, thao tác này được gọi là "ghép đôi". Quá trình ghép đôi thường khác nhau trên từng thiết bị cụ thể, nhưng thông thường sẽ có một thiết bị "dò tìm", và thiết bị còn lại phải được đưa vào trạng thái ghép đôi. Ví dụ, nếu bạn ghép đôi tai nghe với điện thoại, điện thoại là thiết bị "dò tìm" còn tai nghe cần được đưa vào trạng thái "ghép đôi". Điện thoại sẽ "phát hiện" tai nghe và thiết lập kết nối. Làm theo hướng dẫn đi kèm với thiết bị để hoàn tất quá trình ghép đôi. Với hầu hết các trường hợp, bạn sẽ được yêu cầu thực hiện một số thao tác cụ thể để ghép đôi thiết bị. Khi ghép đôi thiết bị, bạn sẽ được yêu cầu nhập mã PIN trước khi thiết lập kết nối. Nếu bạn không thiết lập mã PIN thì hãy nhập mã PIN mặc định là 0000. Thông thường việc ghép đôi chỉ cần thực hiện một lần duy nhất. Miễn là thiết bị được kích hoạt Bluetooth, chúng sẽ tự động kết nối với nhau vào những lần sau.

Abstract: Tìm hiểu khái niệm Bluetooth. Kiểm tra xem thiết bị của bạn có thể kích hoạt Bluetooth. Tìm hiểu khả năng Bluetooth trên thiết bị của bạn. Kết nối thiết bị Bluetooth.


Chiến lược tiêm phòng cụ thể khá hạn chế vì Trung tâm Kiểm soát Bệnh (CDC) không thể dự báo quá 6 tháng trước mùa cúm (từ tháng mười đến tháng tư hoặc tháng năm) về chủng cúm mùa sẽ lưu hành tiếp theo. Tuy nhiên CDC có khuyến cáo nên tiêm phòng như một biện pháp ngăn ngừa trước trong mùa cúm. CDC khuyên tất cả mọi người trên 6 tháng tuổi đi tiêm phòng. Người trên 65 tuổi, người bị bệnh kinh niên, phụ nữ mang thai và người béo phì là những đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh cúm và xảy ra biến chứng. H1N1 là một trong những chủng virus có vắc-xin tiêm phòng. Trước đây bạn đã từng được tiêm phòng cúm lợn hay không là không quan trọng. Bạn cần phải tiêm phòng hàng năm. Virus biến đổi rất nhanh, do đó tuy miễn dịch với chủng virus năm ngoái, bạn vẫn không miễn dịch với chủng virus đã biến đổi năm nay. Bệnh cúm lây lan qua "các giọt hô hấp" hoặc tiếp xúc với dịch tiết hô hấp của người bệnh. Điều này có nghĩa là khi một người nhiễm bệnh ho hoặc hắt xì, dịch tiết đó sẽ tiếp xúc với những người khác. Virus H1N1 không xâm nhập qua da, nhưng chúng ta thường xuyên chạm vào mũi hoặc miệng, do đó có thể bị lây nhiễm. Tăng cường rửa tay trong mùa cúm. Rửa thường xuyên bằng xà phòng và nước, nhất là sau khi tiếp xúc với những người khác ở nơi công cộng. Rửa tay ngay sau khi gặp một người bị cúm. Tránh bị lây hoặc lây cho người khác bằng cách hạn chế chạm vào tay nhau hoặc các hình thức tiếp xúc khác có thể lây truyền vi trùng (ho vào không khí hoặc tình cờ vào người khác, dùng chung vật dụng hoặc ly uống nước, v.v…) Bạn cũng có thể dùng nước rửa tay gốc cồn để rửa tay sau khi chạm vào cửa ra vào, xe đẩy mua hàng, trao đổi tiền, hoặc ở các tình huống khác mà các đồ vật hoặc không gian bị lây nhiễm bởi dịch tiết. Các nghiên cứu đã chứng minh dung dịch rửa tay có hiệu quả giúp giảm lây lan H1N1. Khẩu trang và mặt nạ có thể giúp ngăn chặn một phần tình trạng phơi nhiễm virus cúm. Tuy nhiên, biện pháp đeo khẩu trang nên kèm theo các biện pháp phòng ngừa khác như rửa tay thường xuyên. Khẩu trang đặc biệt hữu ích khi bạn đến phòng khám bác sĩ trong mùa cúm để khám bệnh không liên quan đến cảm cúm, nơi có nhiều bệnh nhân ho và hắt xì. Khẩu trang cũng là vật dụng hữu ích nếu bạn đang mắc căn bệnh kinh niên nghiêm trọng khiến hệ miễn dịch suy yếu, ví dụ như bệnh ung thư. Nếu bạn cảm thấy có các triệu chứng của bệnh cúm trong mùa cúm, tốt nhất là bạn nên đến bác sĩ để được điều trị đúng cách trong vòng 48 giờ. Thuốc Relenza hoặc Tamiflu đều có tác dụng giúp giảm thời gian và mức độ nặng của các triệu chứng nếu được sử dụng trong vòng 48 giờ đầu tiên khi các triệu chứng xuất hiện.

Abstract: Tiêm phòng bệnh. Tăng cường giữ vệ sinh hơn. Cân nhắc đeo khẩu trang. Liên hệ với bác sĩ.


Xới đất, hay còn gọi là cào cỏ, là công đoạn đào xới bãi cỏ để loại bỏ các đám rêu mọc rời và các vật chất hữu cơ nén chặt. Nếu là bãi cỏ nhỏ, bạn có thể thực hiện bằng tay. Chỉ cần cào xới kỹ và mạnh tay để đánh bật những đám rêu. Loại cào có răng lò xo có tác dụng tốt. Với bãi cỏ rộng, bạn nên dùng máy cắt cỏ gắn đầu xới cỏ. Điều chỉnh độ cao sao cho răng của dụng cụ xới cỏ chạm đến mặt đất nhưng không quá thấp để khỏi làm bật gốc cỏ. Bạn có thể xới đất trên toàn bộ bãi cỏ và vứt bỏ các đám rêu vừa xới lên. Nếu có bãi cỏ rộng, bạn cũng nên thuê máy cào cỏ. Loại máy này có một trục quay gắn với lưỡi xới phẳng để cào cỏ. Bạn có thể thuê máy ở các trung tâm làm vườn. Công đoạn xới đất đặc biệt cần thiết nếu trước đó bạn dùng hóa chất diệt cỏ để diệt rêu hoặc làm suy yếu rêu. Bạn cần chờ một khoảng thời gian theo khuyến cáo trên bao bì trước khi xới đất. Thuốc diệt cỏ glyphosate là loại thuốc thông dụng nhất trên thị trường nhưng có thể dẫn đến kết quả trái ngược khi bạn sử dụng để diệt rêu. Hóa chất này được hấp thụ qua lá cây và di chuyển vào rễ. Điều kiện chính xác để glyphosate có hiệu quả diệt rêu còn chưa rõ. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, loại thuốc này chỉ nên được sử dụng nếu không có các loài cây khác có thể bị ảnh hưởng. Cũng như bất cứ loại thuốc diệt cỏ nào, bạn cần thận trọng tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Loại thuốc diệt cỏ này ít phổ biến hơn nhưng có tỷ lệ thành công cao hơn khi sử dụng để diệt rêu. Sắt sulfat thường được khuyên dùng nhiều nhất, nhưng thuốc diệt cỏ amoni sulfat và đồng sulfat cũng có hiệu quả. Sắt làm rêu suy yếu và chết hoặc giúp cho quá trình diệt rêu thủ công trở nên dễ dàng hơn. Xịt 20 lít hỗn hợp cho diện tích 300 m2. Pha hỗn hợp theo tỷ lệ 90 ml sắt sulfat với 20 lít nước. Nếu dùng đồng sulfat, bạn cần pha 60 -150 ml với mỗi 16 lít nước và xịt trên diện tích 300 m2. Luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. Sản phẩm xà phòng cryptocidal có tác dụng diệt rêu khi tiếp xúc. Hóa chất này sẽ tẩy màu rêu, biến rêu thành màu vàng trắng và chỉ nên dùng hạn chế.  Loại xà phòng này không gây hại cho vỉa hè và các công trình khác. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng sản phẩm này lúc trời khô ráo, khi rêu đang yếu nhất. Sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Phân bón ni tơ được bón đúng cách và đúng thời gian sẽ giúp tăng mật độ than bùn. Mùa thu và mùa xuân đều là thời gian thích hợp để bón phân.

Abstract: Loại bỏ rêu mọc rời bằng cách xới đất. Thử dùng thuốc diệt cỏ glyphosate. Sử dụng thuốc diệt cỏ sắt sulfat hoặc một loại sulfat khác. Cân nhắc dùng xà phòng diệt rêu.


Nếu trẻ đang buồn, có lẽ bạn cũng cảm thấy lo ngại. Những đứa trẻ đang buồn bực có thể khóc, hờn dỗi, tách biệt, hay nói chung là có hành động bất thường rất đáng báo động đối với các bậc cha mẹ. Có nhiều lý do để giải thích vì sao trẻ thấy buồn, hãy bắt đầu bằng cách hỏi trẻ xem điều gì đang khiến chúng phiền lòng. Đừng né tránh việc trò chuyện về những tình huống rắc rối. Nếu trong gia đình có ai đó mất, ly hôn hoặc ly thân, hãy thừa nhận và trả lời bất kỳ câu hỏi nào của trẻ. Một số trẻ gặp khó khăn khi diễn đạt cảm xúc bằng lời. Hãy kiên nhẫn, và tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn nhận ra đâu là vấn đề của trẻ. Nếu trẻ không biết cách bày tỏ vấn đề, hãy tạo ra một trò chơi với 20 câu hỏi (với câu trả lời "nhiệt tình" và "hờ hững") để khoanh vùng sự việc đang khiến trẻ thấy buồn phiền. Nếu tin rằng bạn biết lý do vì sao trẻ buồn, hãy đặt câu hỏi bằng cách gợi ý giúp trẻ chỉ ra đâu là vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói: "Có vẻ như con đang buồn vì Timmy chuyển đi", hoặc "Chắc là con bị tổn thương cảm xúc khi Billy không ngồi cùng con". Nếu trẻ đang đối mặt với vấn đề rắc rối nào đó, điều quan trọng cần làm là cho trẻ hiểu rằng cảm xúc của chúng là hợp lý. Điều này bắt đầu với cách mà bạn khởi đầu cuộc trò chuyện với trẻ và tiếp tục với cách bạn phản ứng khi trẻ kể cho bạn biết vấn đề của chúng. Hãy để trẻ nói ra bất cứ điều gì đang làm phiền chúng. Ngay cả khi bạn thấy điều gì đó khó nói với trẻ, bạn cần phải thực sự lắng nghe và trả lời một cách trung thực và trìu mến. Đừng bao giờ ra lệnh cho trẻ (hoặc bất cứ ai về vấn đề đó) "hãy bỏ tính xấu này đi", "hãy vui lên", hoặc "hãy tụ tập vui vẻ cùng nhau". Nói những điều này có thể gửi đi thông điệp rằng cảm xúc của trẻ là không hề quan trọng. Tương tự như vậy, đừng bao giờ nói với trẻ rằng tình huống của con "không đến nỗi xấu như thế" - điều đó có thể đúng đối với quan điểm của người lớn, nhưng với trẻ, cảm giác bị bạn bè bỏ rơi trong bữa ăn trưa là cảm giác hụt hẫng vô cùng. Nên biết rằng nhiều đứa trẻ buồn bã cũng trải qua những cảm xúc song hành cùng lúc, như giận dữ hay sợ hãi. Hãy kiên nhẫn và cố gắng nói chuyện nhẹ nhàng với trẻ nếu chúng cảm thấy sợ hãi hay đang giận một ai đó. Một số trẻ có thể không nhận ra rằng cha mẹ của chúng thường xuyên có nỗi phiền muộn. Nhiều bậc cha mẹ cố gắng che giấu cảm xúc tiêu cực để bảo vệ con cái của họ - điều này đôi khi có tác dụng tốt, nhưng không phải để trẻ nghĩ rằng bạn không bao giờ cảm thấy buồn. Thể hiện cảm xúc hoặc nói về nỗi buồn của riêng bạn có thể giúp trẻ nhận ra rằng mình không là người duy nhất có nỗi buồn và thỉnh thoảng thấy buồn cũng là điều bình thường. Cho trẻ biết rằng khóc là điều rất bình thường, và đôi lúc bạn cũng có thể khóc trước mặt trẻ. Che chắn hoặc dắt trẻ ra xa những đứa trẻ khác để tránh bị gọi là "đứa trẻ mít ướt". Kể cho trẻ biết những lần bạn gặp điều phiền muộn và để trẻ biết rằng đôi khi bạn cũng đã bật khóc.

Abstract: Hỏi xem trẻ đang gặp vấn đề gì. Đừng xem nhẹ cảm xúc của trẻ. Nói về điều buồn phiền của riêng bạn.


Điện thoại di động có thể giúp phát hiện chuyên yêu đương ngoài luồng dễ hơn bao giờ hết. Nếu đối phương thường xuyên dính lấy điện thoại thì có thể là họ sử dụng nó để liên lạc với người tình mới. Để ý xem liệu đối phương có luôn giữ điện thoại bên mình hay không, như trong suốt thời gian vào phòng vệ sinh, khi đi tắm, hoặc khi ra ngoài để đổ rác. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng họ không muốn bạn lại gần điện thoại. Một số người có thể thay đổi cài đặt trên điện thoại để đặt chế độ mật mã bảo vệ hoặc khóa điện thoại. Điều này được tiến hành để ngăn bạn tiếp cận dữ liệu cá nhân của họ, như số điện thoại liên lạc hay tin nhắn. Quan sát xem đối phương có tăng hoạt động sử dụng điện thoại không, như gọi điện hoặc nhắn tin nhiều hơn. Để ý số lần trong ngày mà những cuộc gọi và tin nhắn đến. Tự hỏi bản thân xem liệu trước đây chồng/vợ bạn có thường xuyên liên lạc như vậy trong những khoảng thời gian đó không. Quan sát xem bạn đời của bạn có hành động mờ ám khi gọi điện hoặc nhắn tin, như đột ngột kết thúc cuộc gọi khi bạn bước vào phòng không. Liệu chồng/vợ của bạn có cố gắng che giấu tin nhắn mà họ đang soạn, hoặc xóa tin nhắn vội vã sau khi gửi hoặc nhận? Nếu bạn đời của bạn thường xuyên nói chuyện thì thào trên điện thoại, có thể là họ đang cố gắng không để bạnn ghe được cuộc trò chuyện của họ với người tình mới. Nếu đối phương đang có mối quan hệ ngoài luồng, việc sở hữu chiếc điện thoại thứ hai bí mật là một hành động khôn ngoan của họ. Với điện thoại bí mật, họ sẽ không còn lo lắng về việc quên lịch sử cuộc gọi đến và cuộc gọi đi. Điện thoại trả trước thường rẻ và dễ mua. Nếu thấy chồng/vợ có một chiếc điện thoại trả trước mà không phục vụ cho công việc hay mục đích chính đáng nào khác, vậy thì đã đến lúc bạn cần đặt dấu hỏi rằng có phải họ có điều gì đó muốn che giấu không. Nhìn bên trong túi xách hoặc ví cầm tay để tìm điện thoại bí mật. Điều hiển nhiên là nửa còn lại sẽ không để điện thoại bí mật này ở nơi dễ thấy. Một nơi thích hợp để giấu điện thoại bí mật thứ hai là trong xe. Bạn hãy thử tìm bên trong hộp đựng đồ linh tinh hoặc dưới chỗ ngồi. Để ý hóa đơn lạ hoặc mới gửi đến nhà bạn. Nếu bạn đời của bạn ký hóa đơn mua điện thoại thứ hai với người giao hàng, có thể sẽ có một hợp đồng bằng giấy. Tuy nhiên, nếu là người cẩn thận thì họ có thể dùng hóa đơn giao hàng điện tử.

Abstract: Quan sát sự gắn bó của người bạn đời với điện thoại. Chú ý tình trạng sử dụng điện thoại thường xuyên. Tìm chiếc điện thoại thứ hai.


Nếu bạn muốn bắt thỏ mà không cần dùng tay giữ nó, đây có thể là một lựa chọn tối ưu hơn và ít gây hoảng sợ, hãy nghĩ về việc tự chế một cái bẫy nhân đạo cho thỏ. Hãy hỏi hiệp hội bảo vệ động vật hoang dã địa phương hoặc tổ chức phúc lợi động vật xem họ có sẵn bẫy hay không. Bạn cũng có thể mua một cái bẫy tại cửa hàng thú cưng. Bạn cũng có thể tự chế một cái bẫy dạng hộp đơn giản bằng hộp các tông có thể đóng lại khi thỏ vào bên trong. Để làm loại bẫy này, hãy dùng một que củi chống chiếc hộp lên và chọc một lỗ trên hộp các tông. Sau đó, dùng một sợi dây buộc cà rốt hoặc thức ăn khác và xỏ qua lỗ và buộc nó vào que củi. Khi thỏ vào hộp và tóm lấy thức ăn, que củi sẽ bị dây giật mạnh và chiếc hộp sẽ rơi xuống. Để nhử thỏ vào chuồng, hãy đặt một vài món khoái khẩu của chúng vào trong. Chẳng hạn như cà rốt, các loại rau có lá xanh hoặc lá bồ công anh. Nếu muốn thỏ đến gần bẫy, bạn nên đặt nó ở một nơi yên tĩnh và được che chắn. Điều này sẽ khiến thỏ cảm thấy đủ an toàn để đến gần bẫy và ăn thức ăn đã được để lại trong đó. Loài thỏ thường năng động nhất vào lúc bình minh và hoàng hôn, vì vậy hãy đảm bảo chiếc bẫy luôn sạch sẽ và sẵn sàng ở những thời điểm này. Nhớ kiểm tra bẫy sau khoảng thời gian này để xem liệu bạn có bắt được chúng không. Khi đã bắt được thỏ, hãy phủ một cái chăn lên bẫy để thỏ cảm thấy an toàn. Xách bẫy lên và sau đó chuyển đến vị trí mới mà bạn muốn thỏ ở đó và mở bẫy ra để nó có thể chạy ra ngoài. Đảm bảo các địa điểm mà thỏ được thả ra đều an toàn. Bạn có thể hỏi tổ chức cứu trợ động vật hoang dã tại địa phương hoặc trung tâm kiểm soát động vật để được tư vấn.

Abstract: Chọn bẫy phù hợp. Đặt món khoái khẩu vào bên trong. Đặt bẫy ở một vị trí an toàn. Đặt bẫy đúng thời điểm. Di chuyển bẫy.


Cuộn sang trái để chọn thẻ Store rồi nhấn nút X. Tùy chọn này nằm đầu màn hình. Chọn M và cuộn sang phải, chọn tiếp I rồi cuộn sang phải, lặp lại cho đến khi bạn nhập xong từ "Minecraft". Game sẽ nằm khoảng 2/3 phía dưới trang, bên trên là danh sách các tiện ích bổ sung khác nhau dành cho Minecraft. Tùy chọn này nằm cuối màn hình. Bạn sẽ đi đến trang phương thức thanh toán. Nếu chưa có phương thức thanh toán nào, bạn cần chọn Add a Payment Method (Thêm phương thức thanh toán) và nhập thông tin bắt buộc (chẳng hạn như số thẻ hoặc thông tin tài khoản PayPal). Minecraft sẽ được mua và bắt đầu tải về máy PS4.

Abstract: Mở Store. Chọn Search và nhấn X. Tìm Minecraft. Cuộn xuống để chọn Minecraft PlayStation 4 Edition và nhấn nút X. Chọn Add to Cart (Thêm vào giỏ hàng) và nhấn nút X. Chọn Proceed to Checkout (Tiến hành thanh toán) lần nữa và nhấn nút X. Chọn phương thức thanh toán rồi nhấn nút X. Chọn Confirm Purchase và nhấn X.


Biết điều bé không thích sẽ giúp bạn tránh làm những việc có thể đe dọa sự gắn kết giữa bạn và bé. Không giống như chó, mèo thường không thích được vuốt ve vùng bụng. Thực tế thì khi làm vậy, bé có thể sẽ phản ứng phòng vệ theo bản năng bằng cách giơ móng vuốt và cố cắn bạn. Trong tự nhiên, mèo ý thức rằng chúng là kẻ đi săn và đồng thời, cũng là con mồi. Bụng là nơi có nhiều cơ quan quan trọng và do đó, nếu không ý thức được ý định vô hại của bạn, khi bụng bị đụng chạm, trạng thái con mồi có thể sẽ được kích hoạt và bé sẽ làm mọi điều trong khả năng để bảo vệ vùng cơ thể đó. Khi vươn người và để lộ vùng bụng, dường như mèo cưng đang rất thư thái và thoải mái trong không gian của mình. Tuy nhiên, có thể bé sẽ có thái độ phòng vệ. Để an toàn, đừng nhầm lẫn rằng bé đang mời gọi bạn vuốt ve bụng của bé. Dù vài bé mèo có thể sẽ không bận tâm khi bạn làm điều đó, tốt nhất vẫn nên tránh vùng bụng và chỉ vuốt ve những nơi mà bạn biết rằng bé thích. Như đã đề cập ở trên, hãy chiều theo mong muốn của bé trong việc tương tác với bạn. Ép buộc bé chơi cùng hoặc cố cưng nựng khi bé không muốn có thể sẽ làm mất cảm tình mà bé dành cho bạn. Thậm chí, bé có thể sợ hãi bởi không tin rằng bạn sẽ tôn trọng không gian riêng tư của bé. Không chỉ thể hiện cử chỉ tình cảm (rên rừ… ừ, dụi đầu), mèo cưng cũng có thể cho bạn biết khi bé cảm thấy đủ và muốn ở một mình. Ví dụ, khi bắt đầu gầm gừ, rít lên hay phun phì phì, hãy cho bé không gian riêng và được một mình cho đến khi dịu lại. Mèo cưng có thể chỉ đơn giản là trở nên mệt mỏi vì chơi đùa quá nhiều và tự dừng chơi. Nếu đó là một bé mèo rụt rè, nhút nhát, việc tránh ép bé tương tác với bạn là cực kỳ quan trọng. Trừng phạt về thể chất sẽ không hiệu quả bởi bé không thể liên kết giữa hành vi của mình và hình phạt. Thay vào đó, bạn có thể xem xét thời gian cấm vận mà trong khoảng thời gian đó, chỉ cần đơn giản rời phòng và không nói chuyện hay tương tác, chơi đùa cùng bé. Rất nhanh, bé sẽ nhận ra rằng cư xử theo cách thức nào đó sẽ dẫn đến việc bị ngó lơ (đây là hậu quả tiêu cực trong tâm trí bé) và ngừng làm vậy. Phạt thể chất nhiều khả năng sẽ khiến mèo cưng sợ hãi và đề phòng bạn. Thay vì quát tháo, hãy cố nói "không" một cách nghiêm khắc khi bé có hành vi không tốt.

Abstract: Cố đừng vuốt ve bụng mèo cưng. Đừng ép mèo cưng tương tác với bạn. Đừng la mắng hay đánh phạt bé.


Những sản phẩm này thường có khả năng biến đổi gien. Các loại nông sản thường được biến đổi gien bao gồm đậu nành, ngô, cây hạt cải dầu, củ cải đường, bông vải, đu đủ Hawaii, bí ngòi và bí ngòi vàng, cỏ linh lăng. Sản phẩm đậu nành không chỉ giới hạn trong hạt đậu nành. Bạn nên tìm xem các bài viết về cách sống chung với tình trạng dị ứng đậu nành để biết thông tin về việc tránh dùng các sản phẩm từ đậu nành. Đảm bảo các sản phẩm như sữa đậu nành, đậu nành Nhật Bản và đậu phụ phải có nhãn chứng nhận 100% hữu cơ. Các sản phẩm từ ngô bao gồm bột ngô, ngô xay, dầu ngô, tinh bột ngô, gluten và xi-rô ngô. Dầu hạt cải còn gọi là dầu Rapeseed. Thành phần này có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến. Nếu bạn thường dùng dầu hạt cải để nấu nướng, hãy thử chuyển sang dùng dầu ô liu. Củ cải đường có trong bất cứ loại đường nào không bao gồm 100% đường mía. Đảm bảo đọc kỹ nhãn sản phẩm. Dầu hạt bông cũng là một thành phần phổ biến trong dầu thực vật và bơ thực vật. Nhiều loại sản phẩm từ sữa có GMO. Một số chủ trại tiêm hoóc môn biến đổi gien rBGH/rBST vào bò và/hoặc cho bò ăn hạt biến đổi gien. Bạn nên tìm các sản phẩm sữa nào có ghi trên nhãn là không chứa rBGH hoặc rBST. Đu đủ Hawaii cũng được biến đổi gien. Bạn nên mua đu đủ được trồng tại các vùng khác, chẳng hạn như Ca-ri-bê. Thông thường, chúng ta không trực tiếp ăn cỏ linh lăng. Loại cỏ này thường được trồng để làm thức ăn cho bò sữa và các gia súc khác. Cỏ linh lăng được trồng theo cả hai cách: hữu cơ và biến đổi gien. Bạn có thể tránh cỏ linh lăng biến đổi gien bằng cách chọn thịt gia súc ăn cỏ và các sản phẩm từ sữa được chứng nhận 100% hữu cơ. Không chỉ cây trồng được biến đổi gien, mà cả các thành phần từ cây trồng cũng có thể được biến đổi gien. Nếu mua thực phẩm chế biến, bạn nên đọc nhãn sản phẩm và tránh bất cứ các thành phần nào sau đây: a-mi-nô a-xít (dạng tổng hợp, không phải dạng tự nhiên trong protein), protein thực vật thủy phân, a-xít lactic, aspartame, a-xít ascorbic (vitamin C tổng hợp), a-xít citric, sodium citrate, etanol, hương vị tự nhiên và nhân tạo, xi-rô ngô có hàm lượng đường fructose cao, maltodextrins, mật đường, monosodium glutamate (bột ngọt), đường sucrose, đạm chay khô, xantham gum, các loại vitamin và các sản phẩm men. Khoảng 75% các thực phẩm chế biến bán tại các cửa hàng thực phẩm đều có chứa các thành phần này. Trong số đó bao gồm các thực phẩm như nước soda, bánh ngọt, bánh mì và khoai tây chiên. Bạn có thể tránh tiêu thụ các thành phần này bằng cách tự nấu ăn từ nguyên liệu tươi và cẩn thận khi chọn mua thực phẩm. Bạn không thể biết hết tất cả các thực phẩm có GMO. Nếu không biết chắc, bạn có thể tham khảo bảng hướng dẫn về các thực phẩm GMO. Trung tâm an toàn thực phẩm Hoa Kỳ đã phát triển ứng dụng dùng cho iPhone và Android có thể giúp bạn tránh GMO khi đi mua sắm. Bạn cũng có thể tải về hoặc sử dụng bảng hướng dẫn trực tuyến. Khi đi ăn ở ngoài, bạn nên hỏi quản lý hoặc người phục vụ xem họ dùng thực phẩm hữu cơ hay thực phẩm có thành phần biến đổi gien. Nếu họ không dùng thực phẩm hữu cơ, bạn nên tránh ăn đậu phụ, đậu nành Nhật Bản, bánh ngô, bỏng ngô và bất cứ sản phẩm nào có chứa ngô hoặc đậu nành. Phần lớn các sản phẩm chứa đường cũng bao gồm các thành phần GMO. Bạn cũng nên hỏi họ dùng loại dầu ăn gì để nấu nướng. Nếu họ nói rằng dùng dầu thực vật, bơ thực vật, dầu hạt bông hoặc dầu ngô, bạn hãy hỏi xem họ có thể thay thế bằng dầu ô liu được không.

Abstract: Tìm hiểu với các cây trồng có nguy cơ cao. Cảnh giác với các thành phần có nguồn gốc từ cây trồng GMO. Sử dụng bảng hướng dẫn. Cẩn thận khi đi ăn nhà hàng.


Tiếng Trung là ngôn ngữ có thanh điệu, các thanh điệu khác nhau sẽ thay đổi ý nghĩa của một từ, mặc dù cách phát âm và đánh vần của các từ này là giống nhau. Để nói tiếng Trung chuẩn xác, bạn cần học được những thanh điệu này, cụ thể như sau:  Thanh điệu đầu tiên là thanh cao và bằng. Âm phát ra là âm bằng, không trầm bổng. Ví dụ như với từ "ma", thanh điệu đầu tiên được thể hiện dưới ký hiệu trên chữ a như sau: "mā". Thanh điệu thứ hai là thanh từ thấp đến cao. Cao độ từ thấp lên tới trung bình, như khi bạn nói "hứ?" hoặc "há?" để yêu cầu người khác nhắc lại điều gì. Thanh điệu thứ hai được thể hiện qua ký hiệu: "má". Thanh điệu thứ ba là thanh thấp. Cao độ đi từ trung bình xuống thấp rồi lên cao, như khi bạn phát âm thanh hỏi trong tiếng Việt. Khi hai từ với thanh điệu thứ ba ở cạnh nhau, cách phát âm từ đằng sau được giữ nguyên, từ đằng trước chuyển thành thanh điệu thứ hai. Thanh điệu thứ ba được thể hiện qua ký hiệu: "mǎ". Thanh điệu thứ tư là thanh từ cao xuống thấp. Cao độ từ cao chuyển nhanh xuống thấp, ngắn và nặng hơn thanh huyền cũng như dài và nhẹ hơn thanh nặng trong tiếng Việt. Âm của thanh điệu này tương tự như khi bạn đọc sách và tìm thấy điều gì đó mới mẻ, thú vị và nói "huh". Thanh điệu thứ tư được thể hiện qua ký hiệu: "mà". Rất dễ phải không? Đừng lo lắng nếu bạn cảm thấy khó khăn. Bạn nên trực tiếp nghe các thanh điệu này từ một người bản xứ, bởi bạn khó có thể hình dung cách phát âm chỉ qua những giải thích trên. Dù đang theo học ngôn ngữ nào, bạn càng sớm trở nên lưu loát nếu số lượng từ vựng bạn biết càng nhiều. Vì vậy, bước tiếp theo là ghi nhớ một vài từ tiếng Trung hữu dụng. Một vài danh mục từ vựng thích hợp cho người mới học bao gồm: thời gian trong ngày (buổi sáng: zǎo shàng, buổi chiều: xià wǔ, buổi tối: wǎn shàng), bộ phận cơ thể (đầu: tóu, chân: jiǎo, tay: shǒu), thức ăn (thịt bò: niú ròu, gà: jī, trứng gà: jī dàn, mỳ: miàn tiáo), màu sắc, ngày tháng, phương tiện giao thông, thời tiết, v.v. Khi bạn nghe một từ tiếng Việt, hãy nghĩ tới từ tương ứng trong tiếng Trung. Nếu không biết từ đó, bạn nên ghi lại để tra nghĩa sau. Để tiện hơn, bạn nên có một quyển sổ nhỏ dành cho mục đích này. Bạn cũng có thể gắn nhãn tiếng Trung (có chữ, phiên âm và cách phát âm) lên các đồ vật quanh nhà, ví dụ như gương, bàn cà phê và bát đựng đường. Việc thấy các từ này thường xuyên sẽ khiến bạn tiếp thu chúng mà không hề nhận ra điều đó! Mặc dù việc bạn có vốn từ vựng rộng là tốt, nhưng trong tiếng Trung, độ chuẩn xác quan trọng hơn nhiều. Biết chữ mà phát âm không chuẩn, không đúng thanh điệu cũng không có tác dụng gì, vì như đã nói ở trên, cùng một cách viết nhưng phát âm khác nhau sẽ dẫn tới ý nghĩa khác nhau. Ví dụ, nói sai thanh điệu (phát âm mā thay vì má) cũng dẫn tới các nghĩa khác nhau, như thể "tôi là bọ" và "tôi là bò" trong tiếng Việt vậy. May mắn là hệ thống số đếm trong tiếng Trung khá đơn giản và hợp lý, chỉ cần bạn học được cách đếm tới 10, bạn có thể tự đếm được tới 99. Dưới đây là các số từ 1 đến 10 trong tiếng Trung, đi kèm là bính âm (pinyin) Hán ngữ và cách phát âm đúng. Hãy đảm bảo bạn sẽ luyện tập phát âm từng từ với thanh điệu chuẩn xác.  Một: viết là (一) hoặc yī, phát âm là [yiii]  Hai: viết là (二) hoặc èr, phát âm là [arr]  Ba: viết là (三) hoặc sān, phát âm là [saan]  Bốn: viết là (四) hoặc sì, phát âm là [sư]  Năm: viết là (五) hoặc wǔ, phát âm là [ủ]  Sáu: viết là (六) hoặc liù, phát âm là [liêu]  Bảy: viết là (七) hoặc qī, phát âm là [chi]  Tám: viết là (八) hoặc bā, phát âm là [paa]  Chín: viết là (九) hoặc jiǔ, phát âm là [chiểu]  Mười: viết là (十) hoặc shí, phát âm là [shư]  Sau khi đã đếm được từ 1 tới 10, bạn có thể đếm các số có hai chữ số bằng cách bắt đầu với chữ số hàng chục, tiếp theo là từ shí, kết thúc bằng chữ số hàng đơn vị. Ví dụ: Số 48 sẽ được viết thành sì shí bā, nghĩa là "bốn lần mười cộng tám". Số 30 sẽ viết là sān shí, dịch sát nghĩa là "ba lần mười". Số 19 sẽ viết là yī shí jiǔ, dịch sát nghĩa sẽ là "một lần mười cộng chín" (tuy nhiên trong khẩu âm Quan thoại, yī ở đầu các số từ 11 đến 19 thường được lược bỏ vì không cần thiết). Từ có nghĩa "hàng trăm" trong tiếng Trung là (百) hoặc baǐ, 100 được viết là yī baǐ, 200 được viết là èr baǐ, 300 được viết là sān baǐ, v.v. Một khi đã nắm vững những từ vựng và cách thức phát âm cơ bản, bạn có thể tiếp tục học các câu giao tiếp cơ bản thường ngày trong tiếng Trung.  Xin chào = nǐhǎo, cách nói là [ní hảo]  Họ của bạn là gì? = nín guì xìng, cách nói là [nín guây xinh]  Bạn tên là gì? = nǐ jiào shén me míng zì  Có = shì, cách nói là [shư]  Không = bú shì, cách nói là [pú shư]  Cảm ơn = xiè xiè, cách nói là [xia xịa]  Không có gì = bú yòng xiè, cách nói là [pú yung xia]  Xin lỗi = duì bu qǐ, cách nói là [tuây pu chi]  Tôi không hiểu = wǒ bù dǒng, cách nói là [ủa pu tủng]  Tạm biệt = zài jiàn, cách nói là [chai chiên]

Abstract: Luyện phát âm bốn thanh điệu trong tiếng Trung. Ghi nhớ những từ vựng đơn giản. Học cách đếm. Học các câu giao tiếp cơ bản.


Nếu bạn đã đăng nhập sẵn, hãy bỏ qua bước này. Nếu chưa, bạn cần nhập địa chỉ email (hay số điện thoại) và mật khẩu Facebook vào trường dữ liệu, sau đó nhấn Log In. Sau đây là một số cách khác nhau mà bạn có thể áp dụng để tìm trang cá nhân của ai đó: Nhấn vào khung tìm kiếm (hoặc hình kính lúp) ở đầu màn hình, sau đó nhập tên, địa chỉ email hay số điện thoại của người đó. Nhấn vào tên trong bình luận hay bài viết của một người để mở trang cá nhân của họ. Nhấn vào biểu tượng ☰ ở dưới cùng, bên phải màn hình, sau đó chọn "Friends" (Bạn bè). Tại đây, bạn có thể thấy danh sách bạn bè hiện tại, hoặc nhấp vào "Suggestions" (Lời mời), "Contacts" (Danh bạ) hay "Search" (Tìm kiếm) để tìm người khác mà bạn có thể biết. Mở danh sách bạn bè của một người bạn và nhấn vào tên đối tượng mà bạn muốn xem trang cá nhân. Sau khi bạn nhấn vào, lời mời kết bạn sẽ được gửi ngay và bạn sẽ nhận được một thông báo sau khi người này chấp nhận. Nếu không thấy nút Add Friend nghĩa là người này không chấp nhận lời mời kết bạn từ người mà họ không có bạn chung. Nếu đổi ý về lời đề nghị đã gửi, bạn có thể xóa nó đi bằng cách mở trang cá nhân của người đó và nhấn vào Cancel Request (Hủy yêu cầu).

Abstract: Mở ứng dụng Facebook. Đăng nhập vào tài khoản Facebook. Mở trang cá nhân của người mà bạn muốn thêm bạn. Trên trang cá nhân, nhấn nút Add Friend nằm bên dưới ảnh đại diện và tên người đó, còn trong mục Find Friends (Tìm bạn bè), nút này nằm cạnh tên của họ.


Hai loại đàn ukulele phổ biến nhất hiện nay là ukulele soprano và ukulele tenor có 4 dây tương ứng với các nốt Sol-Đô-Mi-La: Nốt Sol nằm bên dưới nốt Đô trung trong khuông nhạc (nốt Sol thấp), nốt Đô trung, nốt Mi và nốt La. Độ căng của dây đàn được điều chỉnh thông qua các khóa đàn nằm phía trên đầu cần đàn. Để gọi đúng tên dây đàn ukulele, cầm đàn sao cho đầu cần đàn hướng lên phía trên. Ở cạnh trên, khóa đàn thấp hơn bên tay trái của bạn là khóa chỉnh dây Sol, khóa cao hơn nó là khóa chỉnh dây Đô. Ở cạnh dưới, khóa cao hơn bên tay phải của bạn là khóa chỉnh dây Mi, khóa còn lại là khóa chỉnh dây La. Khóa đàn là thứ bạn sẽ vặn để điều chỉnh độ cao thấp của dây đàn. Hướng vặn có thể khác nhau tùy thuộc vào từng loại đàn, vì vậy nên thử trước. Thường thì hướng chỉnh khóa của các loại đàn ghi-ta là giống nhau. Để tăng cao độ, bạn chỉ cần lên dây đàn cho căng, ngược lại khi nới lỏng dây đàn thì cao độ sẽ giảm. Tuyệt đối không lên dây đàn quá căng vì dây có thể bị đứt. Tưởng tượng bạn là một người chơi đàn thuận tay phải và đang ôm ukulele trong tay, các dây được đánh số theo thứ tự từ vị trí xa nhất đến vị trí gần bạn nhất. Dây đầu tiên là dây La, dây thứ hai là dây Mi, dây thứ ba là dây Đô và dây thứ tư là dây Sol. Các phím được đánh dấu từ vị trí núm chỉnh dây đàn tới mặt cảm âm, phím gần núm nhất được gọi là phím 1. Để chơi nốt nhạc, dùng tay trái nhấn dây đàn sao cho áp dây vào phím, sau đó tay phải gảy dây đàn.

Abstract: Ghi nhớ cao độ của các dây. Xác định vị trí các khóa đàn. Xác định vị trí dây đàn. Xác định phím đàn.


Đừng bao giờ dùng túi chườm đá. Đặc biệt nếu bạn đau đầu giật theo nhịp mạch đập và cảm thấy đột ngột buồn nôn thì đây là phương pháp có thể giúp ngăn ngừa nôn. Đi dạo một vòng quanh sân hoặc trên vỉa hè, nhưng đừng đi quá xa. Hít thở sâu hơn bình thường một chút nhưng đừng quá khác ngày thường. Không khí trong lành có thể giúp làm dịu phổi và cơ thể. Đặt vài chiếc gối dưới chân để kê cao bàn chân. Cách này có thể hiệu quả vì nó đánh lạc hướng cơ thể khỏi cảm giác buồn nôn, hoặc vì một điều gì đó hoàn toàn khác. Nhưng việc chạm vào các thứ xung quanh thực sự có ích. Bạn chỉ cần làm mình đau một chút, ví dụ như: Véo vào cánh tay Nắm bàn tay lại và đấm lên đùi Giật một nhúm tóc nhỏ Cắn môi dưới Bấm móng tay vào cánh tay Bấm huyệt là phương pháp dùng tay bấm vào các huyệt đạo trên cơ thể để giảm đau. Các chuyên gia bấm huyệt thường bấm vào cổ tay để chữa buồn nôn và nôn. Ngửa lòng bàn tay hướng về phía mặt. Đặt ngón tay cái của tay kia vào giữa cổ tay và ấn nhẹ để bắt đầu mát-xa nhẹ nhàng. Cơn buồn nôn có thể dịu bớt khi bạn từ từ ấn vào huyệt này. Áp mặt trong của hai cổ tay vào nhau và ép chặt. Động tác này cũng kích hoạt cùng một huyệt đạo như cách trên.

Abstract: Chườm khăn ướt mát lên trán hoặc sau gáy. Ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành. Nâng bàn chân cao hơn thân mình. Kích thích xúc giác. Bấm huyệt.


Mắt bị chảy nước hoặc không mở được có thể là do có vật lạ kẹt trong mắt. Trong trường hợp này, sẽ không có lớp màng bao bọc giữ cho mắt nhắm lại, vì vậy bạn có thể nhẹ nhàng tách hai mí mắt ra quan sát. Nếu có bụi hay cát trong mắt, hãy lấy một chiếc tăm bông nhúng vào nước ấm sau đó nhẹ nhàng lấy mảnh vụn ra khỏi mắt. Nếu bị vật lạ đâm sâu vào mắt, bạn không nên cố gắng lấy nó ra nếu không có thể khiến mắt chuột lang nặng thêm. Hãy đến ngay bác sĩ thú y. Động vật cũng như con người, có thể bị nhiễm viêm kết mạc, thường được gọi là bệnh đau mắt đỏ. Thông thường bệnh này không gây hại cho chuột lang, nhưng bạn vẫn nên mang đến bác sĩ thú y nếu có các triệu chứng sau:  Có chất dịch chảy ra từ mắt. Có thể gây mưng mủ. Các mí mắt dính lại. Mắt sưng. Viền mắt bị đỏ. Trường hợp này xảy ra do nhiễm trùng hoặc chấn thương. Đây là tình trạng nghiêm trọng cần đến sự chữa trị của bác sĩ thú y ngay lập tức. Đừng chần chừ nếu bạn thấy tình trạng này xuất hiện. Đem chuột lang đến cơ sở thú y càng sớm càng có nhiều cơ hội giữ lại được nhãn cầu.

Abstract: Kiểm tra vật thể lạ trong mắt chuột lang. Xem mắt chuột có bị đỏ hay không. Nhận biết nếu nhãn cầu lồi ra khỏi hốc mắt chuột lang.


Trước khi tắt máy tính Windows nào đó trong mạng từ xa, bạn cần kích hoạt dịch vụ từ xa (Remote Services) trên máy tính đó. Thao tác này yêu cầu quyền truy cập quản trị viên (administrator) đối với máy tính. Nếu bạn đang muốn tắt máy tính Mac từ xa, hãy xem phương pháp 4. services.msc vào trình đơn Start và nhấn ↵ Enter. Microsoft Management Console sẽ mở ra với phần "Services" (Dịch vụ). Theo mặc định thì danh sách này được xếp theo thứ tự bảng chữ cái. Cửa sổ Properties của dịch vụ sẽ mở ra. Sau đó, bạn hãy nhấp vào "OK" hay "Apply" (Áp dụng) để lưu thay đổi. Tường lửa Windows Firewall sẽ khởi chạy. Tùy chọn này nằm bên trái cửa sổ. Bạn sẽ có thể thay đổi danh sách bên dưới. Đánh dấu vào ô ở cột "Private" (Riêng tư).

Abstract: Mở trình đơn Start trên máy tính mục tiêu. Nhập . Tìm "Remote Registry" (Sổ đăng ký từ xa) trong danh sách dịch vụ. Nhấp phải vào "Remote Registry" và chọn "Properties" (Thuộc tính). Chọn "Automatic" (Tự động) từ trong trình đơn "Startup type" (Loại khởi động). Nhấp vào nút Start lần nữa và nhập "firewall". Nhấp vào "Allow an app or feature through Windows Firewall" (Cho phép ứng dụng hoặc tính năng đi qua tường lửa Windows). Nhấp vào nút "Change settings" (Thay đổi thiết lập). Tích vào ô "Windows Management Instrumentation" (Thiết bị quản lý Windows).


Bắt đầu bằng diễn biến cơ bản. Tập trung vào những mâu thuẫn, vì mâu thuẫn sẽ dẫn tới kịch tính. Lưu ý tới độ dài. Dưới dạng kịch bản, mỗi trang chỉ tương đương với một phút phim. Thời lượng trung bình của một bộ phim hai tiếng sẽ xấp xỉ bằng 120 trang kịch bản. Phim chính kịch nên dài khoảng hai tiếng, hài kịch thì nên ngắn hơn – khoảng một tiếng rưỡi. Ngoài ra, hãy nhớ rằng nếu biên kịch không phải là người có tiếng tăm, có nhiều mối quan hệ hoặc có thể đảm bảo doanh thu cho bộ phim thì kịch bản dài dòng chắc chắn sẽ không được lựa chọn. Nếu câu chuyện mà bạn muốn kể không thể cô đọng lại trong hai tiếng, tốt nhất là bạn nên biến nó thành tiểu thuyết. Cấu trúc ba màn chính là cái khung của kịch bản. Mỗi màn có thể diễn ra độc lập, và khi ghép lại với nhau, chúng sẽ tạo nên một câu chuyện hoàn chỉnh. Màn một: đây là bối cảnh của câu chuyện. Giới thiệu bối cảnh và các nhân vật. Thiết lập thể loại của phim (hài hước, hành động, lãng mạn…). Giới thiệu nhân vật chính và bắt đầu khám phá những mâu thuẫn dẫn dắt câu chuyện. Khi nhân vật bắt đầu gặp trở ngại, đó là lúc màn hai bắt đầu. Đối với chính kịch, màn một thường dài khoảng 30 trang. Với hài kịch là 24 trang. Màn hai: đây là phần chính của câu chuyện. Nhân vật chính sẽ gặp trở ngại trong quá trình tìm kiếm giải pháp cho mâu thuẫn. Những cốt truyện phụ thường sẽ được giới thiệu ở màn hai. Trong suốt màn này, nhân vật chính sẽ thể hiện một số dấu hiệu của sự thay đổi. Đối với chính kịch, màn hai dài khoảng 60 trang, và với hài kịch là 48 trang. Màn ba: trong màn này, mâu thuẫn sẽ được giải quyết. Màn ba có chứa tình tiết bước ngoặt và kết thúc với việc đối mặt với khó khăn. Bởi vì câu chuyện đã được hình thành ở màn hai, màn ba sẽ diễn ra nhanh hơn và cô đọng hơn. Đối với chính kịch, màn ba thường dài 30 trang, với hài kịch là 24 trang. Phân đoạn là những phần của câu chuyện được diễn ra hầu như độc lập với mâu thuẫn chính. Chúng cũng có mở, thân và kết. Một phân đoạn điển hình sẽ có độ dài từ 10 tới 15 trang. Một phân đoạn thường sẽ tập trung vào một nhân vật nhất định. Các phân đoạn sẽ diễn ra với những cao trào độc lập với câu chuyện chính, và thường sẽ ảnh hưởng tới diễn biến của phim. Các cảnh phim chứa đựng sự kiện của bộ phim. Chúng diễn ra ở những địa điểm nhất định và đóng vai trò thúc đẩy câu chuyện phát triển. Nếu có cảnh nào không làm tròn vai trò đó, hãy cắt bỏ nó ra khỏi kịch bản. Những cảnh phim vô nghĩa sẽ bị khán giả coi là lỗi và kéo toàn bộ câu chuyện xuống. Khi đã có cảnh, bạn sẽ bắt đầu cho các nhân vật tương tác với nhau. Lời thoại có thể là một trong những thứ khó viết nhất. Mỗi nhân vật đều cần có giọng nói đặc trưng và thuyết phục. Lời thoại thực tế không nhất thiết phải hay. Lời thoại nên được tập trung vào việc phát triển câu chuyện và nhân vật. Bạn không nên lo lắng về việc đưa thực tế vào lời thoại, vì trong thực tế, những cuộc hội thoại thường tẻ nhạt và vô hồn. Đọc to màn hội thoại. Nghe nó có bị ngập ngừng, rập khuôn hay thái quá không? Liệu các nhân vật có nói chuyện cùng một kiểu không? Khi mọi ý tưởng đã được viết ra, hãy tìm những mối liên kết lỏng lẻo, gây phân tâm hoặc bất kì thứ gì kéo câu chuyện xuống. Câu chuyện có bị lạc đề không? Có chi tiết nào thừa thãi hoặc lặp lại không? Bạn có nghĩ tới khán giả không? Nếu có thứ gì thừa thãi hoặc không đóng vai trò gì trong câu chuyện, hãy bỏ nó đi. Chọn những người có gu và xuất thân khác nhau để nhận được những ý kiến đa chiều. Hãy hỏi và đón nhận sự thật mất lòng; bạn muốn có những lời phê bình mang tính xây dựng chứ không phải vài câu xu nịnh hoặc dối trá. Ban đầu việc này có thể khá đau lòng, nhưng khi mọi chuyện xong xuôi, bạn sẽ thấy vui vì đã dành thời gian để truyền tải quan điểm của mình.

Abstract: Viết đề cương cho câu chuyện. Chia câu chuyện thành ba màn. Bổ sung thêm các phân đoạn phim. Bắt đầu viết các cảnh. Bắt đầu viết lời thoại. Cắt bỏ những chi tiết thừa. Cho vài người bạn xem kịch bản hoàn chỉnh. Rà soát lại kịch bản bao nhiêu lần tuỳ bạn.


Nhiệt độ lí tưởng cho kem làm sữa lắc là -7°C và tủ lạnh của bạn sẽ giữ nó ở khoảng -18°C. Hãy để kem ra ngoài khoảng vài phút— khi mềm và dễ xúc, nhưng không lỏng hay chảy nước chính là lúc thích hợp để bắt tay vào làm sữa lắc. Nếu bạn cho kem vào máy trộn khi còn quá lạnh và cứng, bạn chắc chắn sẽ phải cho thêm nhiều sữa để làm kem mềm ra. Tỉ lệ kem và sữa rất quan trọng cho 1 cốc sữa lắc ngon, và quá nhiều sữa sẽ khiến cho sữa lắc của bạn lỏng và chảy nước. Cũng vì vậy, đừng bao giờ cho đá vào sữa lắc. Đá sẽ tan ra và làm loãng hương vị cũng như độ mềm mịn của sữa lắc. Nếu bạn thích sữa lắc nhẹ và loãng hơn, hãy cho thêm vào một chút sữa. Cốc trộn sữa lắc sẽ là lựa chọn tốt nhất bởi vì nó vừa trộn vừa làm bông sữa lắc của bạn cùng một lúc. Nhưng nếu bạn chưa sẵn sàng đầu tư vào các thiết bị chuyên dụng, một chiếc máy xay thường hoặc máy xay cầm tay cũng đã rất tốt rồi. Nếu bạn không có tất cả các dụng cụ trên, bạn có thể dùng một chiếc tô lớn và một cái phới lồng đê trộn sữa và kem. Khi bắt đầu làm sữa lắc, hãy cho chiếc cốc mà bạn định dùng để đựng sữa lắc vào tủ lạnh. Cốc sẽ được làm lạnh và giúp món sữa lắc ngon hơn khi thưởng thức.

Abstract: Hãy để cho kem của bạn mềm vừa đủ. Cho ba muỗng kem vào máy xay hay hoặc cốc lắc sữa.


Đem các vật dụng lớn đi giặt ở dịch vụ giặt khô để ngăn ngừa sự xâm nhiễm của côn trùng sau này. Trao đổi với họ về mối lo ngại của bạn. Nhiều dịch vụ giặt chuyên nghiệp sử dụng các hóa chất xử lý khá an toàn để lũ bọ không còn muốn ẩn nấp trong vải. Với các trường hợp bị xâm nhiễm nghiêm trọng, bạn hãy gọi dịch vụ làm vệ sinh chuyên nghiệp để họ giúp bạn diệt trừ lũ bọ. Tuy nhiên, bạn nên biết chắc chắn là có bọ sống trong giường của bạn trước khi thực hiện việc này, vì dịch vụ làm vệ sinh có thể khá đắt. Bạn có thể mua vỏ bọc đệm được thiết kế để chống rệp giường. Vỏ bọc này sẽ bao bọc toàn bộ đệm và lũ rệp giường bên trong. Bất cứ con bọ nào bị kẹt lại đều sẽ chết. Biện pháp này có thể không cần dùng đến trừ khi bạn bị cắn quá nhiều. Lũ bọ thường ẩn nấp trong khung gỗ, vì vậy việc thay khung kim loại có thể giúp bạn loại bỏ chúng. Khung gỗ cũng đặt sát sàn nhà hơn, do đó lũ bọ cũng dễ dàng bò từ sàn lên giường hơn. Bạn cũng nên tránh kiểu giường có ván đầu giường, nếu có thể. Ván đầu giường là môi trường tốt cho côn trùng, và chúng cũng có thể dễ dàng chui qua gỗ có những lỗ hở vào ga trải giường. Nếu nhất định phải có ván đầu giường mới ngủ được, bạn có thể dùng tấm kim loại thay vì gỗ. Bạn sẽ không bị lũ bọ cắn ban đêm nếu có thể ngăn chặn chúng xâm nhập vào nhà. Như vậy, bạn cũng khỏi phải tốn số tiền lớn để mua đồ đạc mới hoặc thuê dịch vụ làm vệ sinh chuyên nghiệp. Bít kín các khe nứt và kẽ hở xung quanh đầu ống nước và dây điện. Các con bọ nhỏ xíu có thể dễ dàng chui qua những lối hẹp như vậy. Mua loại silicone tốt hoặc keo trét latex để lấp các khe hở xung quanh cửa ra vào và cửa sổ. Nếu lỗ thủng to hơn, có thể bạn cần vật liệu chắc chắn hơn như tấm thạch cao hoặc vữa. Loài bọ cắn người thường có kích thước rất nhỏ, do đó lưới chắn cửa ra vào và cửa sổ có lẽ không giúp được nhiều. Bạn nên đóng kín các cửa này mỗi khi có thể. Việc duy trì vệ sinh tổng thể cũng có thể giúp xử lý vấn đề côn trùng. Đừng để bát đĩa bẩn qua đêm và luôn lau sạch đồ ăn thức uống rơi rớt. Nếu gặp khó khăn trong việc giải quyết dứt điểm lũ bọ, có thể bạn cần thuê dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Các công ty kiểm soát dịch hại thường sử dụng kết hợp phương pháp hơi nước và thuốc diệt côn trùng. Tốt nhất là bắt đầu bằng phương pháp sử dụng hơi nước; sau đó thuốc diệt côn trùng sẽ tiêu diệt mọi con bọ còn sống sót. Đảm bảo dịch vụ diệt trừ dịch hại sử dụng thuốc diệt côn trùng có thành phần hoạt tính d-phenothrin. D-phenothrin chủ yếu được dùng để diệt trừ các loại côn trùng nhỏ khó chịu, chẳng hạn như rệp giường và ve bét. Rất có thể là những sinh vật này gây ra vấn đề trong nhà bạn. Nếu không muốn tốn nhiều tiền cho dịch vụ, bạn có thể thử tự xử lý bằng hơi nước. Bạn sẽ phải mua thiết bị làm vệ sinh. Đảm bảo thiết bị có khả năng phun hơi nước ở mức thấp và có nhiệt độ cao. Đứng càng gần lũ bọ càng tốt. Di chuyển với tốc độ 2,5 cm trong 10 giây. Nếu bạn di chuyển nhanh hơn tốc độ này, lũ bọ có thể sẽ không chết.

Abstract: Đem chăn đến dịch vụ chuyên nghiệp để giặt. Thay khung giường. Bít kín nhà. Tìm sự giúp đỡ của dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp.


Họ thường có khá nhiều câu chuyện để kể về cuộc sống hiện tại hoặc những năm tháng trước đây của họ. Hãy để họ kể lại câu chuyện của mình và biến bản thân trở thành khán giả đầy say mê. Bạn có thể sẽ biết được một vài điều khá thú vị, và khiến họ cảm thấy tốt hơn vì đã được lắng nghe. Nhiều câu chuyện sẽ xoay quanh người bạn đời của bạn, và bạn cũng sẽ tìm hiểu thêm nhiều điều về người ấy trong quá trình này. Khuyến khích họ giao tiếp với bạn. Ví dụ, bạn có thể gợi ý: "Hãy kể cho con nghe về cuộc sống của cha/mẹ khi cha/mẹ lớn lên". Thành viên trong gia đình thường cãi nhau về chủ đề chính trị, tôn giáo, hoặc sự kiện hiện tại. Bạn không nên cố gắng thay đổi cách sống của một người nào đó. Tương tự, đừng chỉnh sửa thói quen về mặt xã hội của họ. Nếu họ khạc nhổ, chửi tục, cạy mũi tại nơi công cộng, hãy cố gắng đừng giáo huấn họ về hành động này.  Cha mẹ chồng/vợ của bạn thường lớn tuổi hơn bạn, và con người có xu hướng không thích tiếp nhận ý tưởng mới mẻ và sự mời gọi trong việc thay đổi khi họ đạt đến độ tuổi "thâm niên". Bạn nên tôn trọng quyết định và quan điểm của họ, ngay cả khi bạn không đồng ý với họ. Không nên tìm kiếm lỗi lầm của họ. Tránh liệt kê danh sách dài về niềm hận thù mà bạn thường phải đối mặt khi than phiền với người khác về cha mẹ chồng/vợ của bạn. Nếu vấn đề của bạn đang dần vượt khỏi khả năng kiểm soát, có lẽ là bạn nên cân nhắc trò chuyện với họ thông qua người bạn đời của bạn, và sau đó, nếu cần, hãy nói chuyện trực tiếp với họ. Xem anh chị em chồng/vợ như anh chị em ruột của bạn. Hãy thân thiện, chân thành, và tự nhiên trước mặt họ. Bạn cũng nên trung thực và cởi mở trong quá trình trò chuyện. Thư giãn khi ở cạnh họ. Không nên cảm thấy như thể bạn đang bị kiểm tra hoặc bị họ nghiên cứu. Chia sẻ với họ cảm xúc và suy nghĩ thầm kín nhất của bạn nếu phù hợp. Vì dù sao thì gia đình chồng/vợ của bạn cũng là gia đình của bạn. Nhìn nhận họ theo cách này sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn trong việc trở nên hòa hợp với họ. Họ sẽ luôn đứng về phía con cái hoặc anh chị em của họ, và cho họ biết về vấn đề trong nhà bạn sẽ chỉ khiến họ lo lắng hơn. Không ai lại muốn nghe người khác nói xấu con cái mình; nhưng điều này sẽ chỉ khiến họ bước vào thế phòng thủ. Bạn nên giải quyết vấn đề với vợ/chồng bạn một cách riêng tư. Đừng cố gắng lôi kéo gia đình vợ/chồng bạn vào điều này hoặc khiến họ phải lựa chọn phe phái.

Abstract: Lắng nghe cha mẹ vợ/chồng bạn. Không nên tranh cãi vô ích. Đối xử với cha mẹ chồng/vợ của bạn tương tự như đối với cha/mẹ bạn. Không chia sẻ với họ về vấn đề mà bạn đang gặp phải với vợ/chồng bạn.


Công nghệ hiện nay, như điện thoại di động và máy vi tính có thể tự động theo dõi vị trí của người sử dụng mà người đó không hay biết. Nếu bạn muốn ngừng sử dụng dịch vụ điện thoại di động, bạn có thể sẽ phải liên lạc với nhà cung cấp (Mobifone, Vinaphone, Viettel, etc.) và yêu cầu họ vô hiệu hóa dịch vụ của bạn. Nhiều nhà cung cấp sẽ yêu cầu bạn phải ký hợp đồng bảo hiểm. Bạn sẽ phải trả một khoản phí nếu bạn phá vỡ hợp đồng này trước ngày kết thúc theo như thỏa thuận. Xóa mọi tài khoản mà bạn có trên mạng xã hội bao gồm Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest, và mọi chương trình cũng như ứng dụng khác khuyến khích việc trao đổi xã hội giữa mọi người. Hầu hết mọi nhà cung cấp dịch vụ email thường tích hợp đường dẫn đến tùy chọn khóa tài khoản trong phần cài đặt email. Điều này sẽ ngăn ngừa tình trạng email gửi đến chồng chất trong tài khoản mà bạn không còn sử dụng. Nếu bạn nghĩ rằng sau này bạn sẽ phải tái sử dụng tài khoản, bạn chỉ cần đăng xuất và không đăng nhập vào tài khoản. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng, email gửi đến sẽ vẫn tiếp tục được lưu trữ trong tài khoản của bạn. Khi bạn sử dụng internet, bạn sẽ gửi và nhận thông tin từ địa chỉ giao thức kết nối internet (IP). Địa chỉ IP này sẽ liên kết với bộ định tuyến mà bạn sử dụng. Hoạt động trực tuyến của bạn vẫn có thể được theo dõi thông qua nguồn thông tin này. Nếu bạn muốn tách bản thân khỏi xã hội, bạn nên suy nghĩ về cách thức mà hoạt động trực tuyến của bạn cho phép mọi người tìm kiếm bạn. Đừng cập nhật tin tức hoặc chương trình TV mới nhất. Nếu bạn thật sự muốn tách bản thân khỏi xã hội, bạn nên ngừng theo dõi chuyện đang diễn ra. Bạn nên hạn chế liên lạc với người khác một cách tối đa. Điều này bao gồm mọi loại hình trao đổi xã hội, bao gồm nói chuyện, gửi email, nhắn tin hoặc ngôn ngữ ký hiệu. Nếu bạn thường xuyên lui tới một địa điểm kinh doanh nào đó, chẳng hạn như cửa hàng hoặc nhà hàng, bạn nên hỏi mua thứ bạn cần và không nói nhiều hơn. Không nên tán gẫu với người bán hàng hoặc người phục vụ. Tránh tham gia vào cuộc trò chuyện với người khác khi đang chờ xe buýt.

Abstract: Không sử dụng điện thoại. Ngừng sử dụng phương tiện truyền thông xã hội. Vô hiệu hóa tài khoản email. Cân nhắc cắt mạng internet. Ngừng xem TV hoặc đọc báo. Tránh nói chuyện hoặc giao tiếp với bất kỳ người nào.


Cho bác sĩ biết nếu tình trạng chảy máu kéo dài hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng. Kiểm tra vết thương mỗi ngày. Nếu dịch chảy ra từ vết thương có mùi hôi, hoặc vị trí phẫu thuật có vẻ sưng và ửng đỏ, bạn phải liên hệ với bác sĩ. Đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Bạn cũng nên thông báo cho bác sĩ nếu cảm thấy tiểu khó. Vết thương chảy máu hay rỉ dịch chút ít trong vài ngày đầu tiên sau phẫu thuật là bình thường. Lượng máu hoặc dịch rất ít nhưng dễ dàng nhận thấy. Vết máu có thể xuất hiện trên quần lót hay quần áo trong vài ngày sau phẫu thuật. Mặc dù không cần đắp gạc lên vết thương, nhưng nếu bạn thấy khó chịu khi máu hay dịch dính vào quần áo hoặc đồ giường thì có thể tùy ý đắp một miếng gạc nhỏ. Đắp nhẹ miếng gạc nhỏ kích thước 4 x 4 lên vết thương để thấm hết máu hay dịch. Thông báo cho bác sĩ nếu vết thương tự động chảy máu. Bạn nên nhờ một người lớn chăm sóc trong vòng 24 giờ sau khi phẫu thuật. Không khóa cửa phòng tắm hay phòng ngủ trong những ngày bạn đang hồi phục, nhằm tạo thuận tiện cho người chăm sóc có thể tiếp cận nhanh chóng khi cần. Nghỉ ngơi yên tĩnh tại nhà. Nằm tựa trên ghế hay ngủ trên giường vào ban ngày. Nếu cảm thấy muốn ngất hay chóng mặt thì bạn nên nằm xuống. Không cố sức vận động thể chất, vận hành máy móc hay thiết bị nặng trong những ngày đầu tiên. Thời gian để năng lượng phục hồi về trạng thái bình thường là khoảng 2-3 ngày. Uống nhiều nước nhưng tránh uống các thức uống chứa nhiều caffein như trà và cà phê, tuy nhiên bạn có thể uống một lượng vừa phải. Ban đầu chỉ ăn nhẹ. Những ngày đầu tiên bạn nên ăn súp, ăn bữa nhỏ và bánh sandwich. Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay hoặc khó tiêu vì chúng khiến bạn buồn nôn. Không uống thức uống chứa cồn tối thiểu 24 giờ sau phẫu thuật. Nếu cảm thấy đau hay khó chịu thì bạn có thể uống acetaminophen hay thuốc do bác sĩ kê. Chỉ uống những thuốc được bác sĩ tư vấn. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc hoặc trên bao bì, và không uống quá liều chỉ định hay khuyến cáo. Cho dù vết khâu lộ ra bạn cũng không được kéo hay cắt chỉ. Hỏi bác sĩ về loại chỉ được sử dụng khi phẫu thuật. Phẫu thuật này thường sử dụng chỉ tự tiêu, nghĩa là cơ thể bạn sẽ hấp thu chỉ khâu sau khoảng ba tuần. Tuy nhiên một số bác sĩ vẫn sử dụng loại chỉ cần phải cắt bỏ sau đó. Tùy vào loại chỉ khâu sử dụng mà bạn phải chờ vài ngày trước khi tắm. Hỏi bác sĩ khi nào bạn có thể tắm trở lại bình thường. Mặc quần áo rộng rãi để tránh chà xát vào vết thương và gây ra kích ứng da. Bác sĩ sẽ cho bạn biết cần phải tránh quan hệ tình dục trong bao lâu. Đa số các bác sĩ đều khuyến cáo tránh hoạt động tình dục từ 3-6 tuần, tùy vào mức độ phẫu thuật. Nếu phát hiện dương vật cương cứng thì bạn nên đứng dậy, đi vào phòng tắm, hay bước đi qua lại vài phút để tình trạng cương cứng chấm dứt. Trong vòng 48 giờ sau phẫu thuật bạn không được sờ vào bộ phận sinh dục ngoại trừ khi tắm nếu được phép và khi đi tiểu. Bạn có thể đi làm lại ngay khi cảm thấy sức khỏe cho phép. Thời gian phục hồi sức khỏe để làm việc là khoảng vài ngày. Một số thủ thuật can thiệp nhiều hơn thì đòi hỏi thời gian hồi phục dài hơn, có thể lên đến hai tuần. Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào được phép sinh hoạt bình thường. Cho phép mình nghỉ ngơi nhiều ngày để năng lượng phục hồi gần như bình thường, đồng thời bạn cũng cần dành thời gian cho ảnh hưởng của thuốc mê hết hẳn. Bắt đầu tập thể dục trở lại một cách chậm rãi, tốt nhất là sau nhiều ngày nghỉ dưỡng. Tránh các hoạt động gây kích thích hay tạo áp lực lên dương vật trong thời gian dài. Ví dụ, bạn không nên chạy xe đạp trước khi hai tuần trôi qua. Hỏi bác sĩ về thời điểm có thể bắt đầu chơi lại một môn thể thao nào đó tạo lực căng lên vùng bẹn hoặc gây kích ứng dương vật. Bác sĩ cũng sẽ hướng dẫn bạn cách chơi thể thao trở lại. Sau khoảng thời gian chờ đợi hợp lý trước khi bắt đầu hoạt động tình dục thì lẽ ra bạn sẽ không cảm thấy đau. Nếu bạn tiếp tục đau khi dương vật cương cứng hoặc khi giao hợp, hãy cho bác sĩ biết để đánh giá kết quả phẫu thuật và các lựa chọn khác.

Abstract: Để ý các biến chứng. Không đắp gạc vào vết thương. Có người lớn chăm sóc. Từ từ khôi phục chế độ ăn bình thường. Uống thuốc giảm đau. Không đụng vào vết khâu. Tránh hoạt động tình dục. Làm việc trở lại. Tập thể dục trở lại. Thông báo cho bác sĩ nếu vẫn còn đau.


Nhấn Connections → Connect (Kết nối) để mở cửa sổ Connect. Bạn cũng có thể nhấn nút Ctrl+S để mở nhanh cửa sổ. Cửa sổ này cho phép bạn nhập vào thông tin máy chủ. Ngoài ra, bạn có thể nhấn vào các liên kết TeamSpeak trên trang web để tự động chạy ứng dụng TeamSpeak và kết nối tới máy chủ. Bạn sẽ cần phải nhập địa chỉ kênh, có thể là tên hoặc là một địa chỉ IP. Đảm bảo bạn đã nhập cả cổng của máy chủ, biểu thị bằng một dấu ":" theo sau là một số cổng. Nếu máy chủ yêu cầu mật khẩu, bạn sẽ phải nhập nó vào trường "Server Password" (Mật khẩu Máy chủ). Bạn có thể chọn các hồ sơ khác nhau để lưu giữ thiết lập các phím nóng và micrô, nhưng bạn có thể chưa cần phải thay đổi những điều này ngay bây giờ. Tên hiệu hiển thị sẽ là tên hiệu bạn yêu cầu. Nếu tên này đã được người khác dùng trên máy chủ, bạn sẽ phải đổi tên. Bạn thường có thể tìm thấy thông tin về máy chủ TeamSpeak trên trang hoặc diễn đàn của nhóm bạn. Hãy hỏi một thành viên khác nếu bạn không tìm thấy nó. TeamSpeak sẽ thực hiện kết nối tới máy chủ, và bạn sẽ thấy cửa sổ chính bắt đầu hiện thông tin. Bạn có thể kiểm tra tình trạng kết nối trong khung tình trạng ở dưới cùng cửa sổ. Ở bên trái cửa sổ, bạn sẽ thấy một danh sách các kênh trên máy chủ. Các kênh có thể được bảo vệ bằng mật khẩu, và bạn có thể cần được cấp quyền truy cập bởi quản trị viên. Một danh sách người dùng sẽ được hiển thị bên dưới mỗi kênh. Hầu hết các nhóm chơi lớn sẽ có máy chủ được chia thành các kênh cho các trò chơi khác nhau mà nhóm chơi, cùng với một phần chỉ dành cho người chơi lâu năm nếu như nhóm khá lớn. Các thiết lập máy chủ sẽ khác nhau khá nhiều giữa các nhóm. Kích đúp vào kênh để gia nhập. Bạn sẽ chỉ có thể nói chuyện được với những người dùng cùng kênh với mình. Bên cạnh khả năng tán gẫu bằng giọng nói, mỗi kênh còn có tính năng tán gẫu bằng văn bản cơ bản. Bạn có thể truy cập bằng cách nhấn vào thẻ ở dưới cùng cửa sổ. Tránh việc đưa những thông tin hoặc các câu lệnh quan trọng, nhạy cảm về thời gian vào đoạn tán gẫu văn bản, bởi nhiều người dùng sẽ không nhìn thấy nó trong trò chơi. Nếu bạn định kết nối vào máy chủ mà bạn thường sử dụng, bạn có thể làm cho việc kết nối dễ dàng hơn bằng cách đánh dấu nó. Thao tác này cho phép bạn kết nối trong tương lai chỉ với một cú nhấp chuột. Nếu hiện bạn đang kết nối tới một máy chủ, nhấn Bookmarks → Add to Bookmarks để thêm máy chủ hiện tại vào danh sách đánh dấu. Nếu bạn muốn thêm một máy chủ mà hiện bạn đang không kết nối, nhấn Bookmarks → Manage Bookmarks để thêm máy chủ một cách thủ công.

Abstract: Mở cửa sổ Connect. Nhập thông tin được yêu cầu. Nhấn nút Connect. Duyệt tìm máy chủ. Tán gẫu bằng văn bản với người khác. Đánh dấu các máy chủ thường dùng.


Mặc dù mọi loại dao cạo đều giúp bảo vệ làn da của bạn nhưng bạn nên cẩn thận khi sử dụng vì chúng khá sắc bén; cắt phạm vào da là tình trạng khá phổ biến. Dao cạo dùng một lần khá rẻ và tất nhiên chỉ có thể sử dụng một lần. Bạn có thể tìm mua loại dao này với số lượng lớn và vứt bỏ chúng sau khoảng năm lần sử dụng, tùy thuộc vào thời điểm dao cạo bị cùn. Đây là loại dao cạo phổ biến mà nam giới thường sử dụng. Mặc dù dao cạo đa lưỡi cũng thường khá an toàn, loại dao cạo này mới chính là loại được mọi người biết đến dưới tên gọi "dao cạo an toàn". Dao cạo một mặt lưỡi thường khá hiếm.  Tìm mua cán dao riêng biệt. Tại Việt Nam, bạn có thể tìm mua cán dao ở mọi nơi trong khoảng giá từ 20,000 - vài trăm nghìn đồng cho loại cán dao tốt. Thông thường, cán dao đòi hỏi nhiều sự đầu tư hơn, vì bản thân lưỡi lam thường khá rẻ. Tìm mua lưỡi lam hai mặt với số lượng lớn. Bạn sẽ có thể dễ dàng mua được chúng với giá khoảng 15,000 đồng một hộp 10 lưỡi dao. Bạn có thể tháo rời cán dao khỏi khung chứa lưỡi dao và gắn lưỡi lam của mình vào. Lưỡi lam hai mặt thường có thể được sử dụng trong khoảng 5 lần. Bởi vì chúng khá rẻ tiền, bạn nên thay chúng mỗi tuần nếu bạn cạo râu/lông mỗi ngày. Lưỡi dao hai mặt khá bén và thường để lại vết khứa và vết cắt trên da nếu bạn không có kinh nghiệm sử dụng. Nếu bạn sử dụng dao cạo an toàn, bạn nên cạo theo chiều râu/lông mọc và cạo nhiều lần. Hầu hết các loại dao cạo điện được thiết kế để sử dụng trên làn da khô ráo. Tuy nhiên, loại dao cạo này sẽ không giúp bạn cạo sạch râu. Điểm cộng của dao cạo điện tử là bạn có thể cạo râu khi đang lái xe ô tô chẳng hạn, mặc dù bạn không nên thực hiện điều này. Bạn thường sẽ phải tốn nhiều thời gian hơn khi sử dụng máy cạo râu điện giá rẻ bởi vì không giống như dao cạo an toàn, chúng không thể loại bỏ toàn bộ râu sau một lần cạo. Theo thời gian, loại dao cạo này có thể sẽ không rẻ hơn loại dao cạo thông thường bởi vì phần đầu của máy cũng sẽ bị cùn và nó cũng đắt tiền tương tự như bộ lưỡi dao thay thế của loại dao cạo thông thường. Một vài loại máy cạo râu điện có thể được sử dụng kèm với nước hoặc bọt xà phòng; chúng thường không dây, được đánh dấu rõ ràng, và đắt tiền. Loại dao cạo này thường không được nhiều người sử dụng kể từ khi dao cạo dùng một lần và máy cạo điện tử xuất hiện bởi vì chúng đòi hỏi người dùng phải có khá nhiều kỹ năng. Có thể nói, dao cạo gập là loại dao bén nhất. (Chúng cũng thường nặng hơn loại dao cạo an toàn thông thường). Cạo râu với dao cạo gập có thể sẽ để lại nhiều vết cắt hơn sử dụng dao cạo một lần. Trong bàn tay của một người thợ hớt tóc chuyên nghiệp, dao cạo gập là loại dao giúp bạn cạo râu sạch sẽ nhất.

Abstract: Dao cạo dùng một lần vừa tiện lợi vừa kinh tế. Lựa chọn dao cạo hai mặt lưỡi nếu bạn muốn cạo sát hơn và tiết kiệm hơn. Sử dụng máy cạo râu điện nếu bạn muốn cạo râu khô. Lựa chọn loại dao cạo gập cho sự sang trọng và chính xác.


Thêm vào hai hình tam giác ở hai bên trên đầu vòng tròn làm tai. Vẽ một đường cong đằng trước vòng tròn để làm chiếc mũi nhô ra và một đường chéo góc từ vòng tròn kéo dài xuống mũi.  Vẽ hai hình hạnh nhân với một vòng tròn bên trong làm mắt. Vẽ mũi bằng hình tròn. Vẽ miệng và những chiếc răng sắc nhọn. Điểm thêm vài nét trên bàn chân để tạo các ngón chân.

Abstract: Vẽ một vòng tròn làm đầu. Vẽ một hình tròn làm phần cổ và một vòng nữa làm thân sói. Vẽ chân sói bằng các nét cong và đường thẳng. Thêm đuôi vào phần mông sói bằng các đường cong. Thêm các chi tiết vào mặt của con sói. Vẽ đầu sói với những nét ngắn và xiên trông như lông sói. Hoàn tất phần còn lại của thân sói với vài nét xiên để thể hiện bộ lông. Vẽ những nét xiên mềm mại ở vài nơi trên thân sói, đặc biệt là ở các phần có bóng đổ xuống. Xóa các nét không cần thiết. Tô màu bức vẽ.


Cúc dại là một loại cây thảo dược và có đặc tính chống virus. Loại thảo mộc này được biết là có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mọi bộ phận của cây cúc dại như hoa, lá và rễ có thể dùng để chữa trị bệnh herpes. Cúc dại có thể được dùng dưới dạng trà, nước ép hoặc thuốc viên. Thực phẩm bổ sung cây cúc dại có bán rộng rãi ở hầu hết các hiệu thuốc, một số cửa hàng thực phẩm và cũng có bán trên mạng. Uống cúc dại 3-4 cốc một ngày nếu dùng dưới dạng trà. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất nếu dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng cúc dại nếu bạn bị bệnh lao, bạch cầu, tiểu đường, rối loạn mô liên kết, đa xơ cứng, HIV và AIDS, bệnh miễn dịch hoặc rối loạn chức năng gan. Cúc dại có thể tương tác với các bệnh này. Rễ cam thảo có chứa glycyrrhizic acid, chất đã được chứng minh là có tác dụng điều trị bệnh herpes. Thí nghiệm cho thấy mức glycyrrhizic acid cao có thể làm mất tác dụng của virus herpes đơn dạng. Tuy nhiên cũng nên lưu ý là việc sử dụng cam thảo dài ngày có thể dẫn đến tình trạng tích trữ sodium và mất potassium, vì vậy người có vấn đề về tim và phụ nữ mang thai nên tránh dùng cam thảo. Chiết xuất rễ cam thảo có thể có hiệu quả trong điều trị. Hoặc 2 viên chiết xuất rễ cam thảo cũng có hiệu quả tương tự. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng rễ cam thảo. Hoạt chất glycyrrhizin trong cam thảo có thể dẫn đến tình trạng pseudoaldosteronism gây đau đầu, mệt mỏi, huyết áp cao hoặc thậm chí là lên cơn đau tim. Người bị suy tim, bệnh về gan hay thận, huyết áp cao, ung thư nhạy cảm với nội tiết tố, tiểu đường, mức potassium thấp hoặc rối loạn cương dương không nên uống cam thảo. Các loại rong biển như Pterocladia capillacea, Gymnogongrus griffithsiae, Cryptonemia crenulata, và Nothogenia fastigiata (rong biển đỏ từ Nam Mỹ), Bostrychia montagnei (rêu biển), và Gracilaria corticata (một loại rong biển đỏ ở Ấn Độ) đều có thể ngăn chặn sự lây nhiễm HSV. Các loại rong biển này có thể dùng như một loại thực phẩm thuốc bằng cách cho thêm vào món salad hay món hầm, hoặc dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất nếu dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Duy trì sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh. Bạn (và hệ miễn dịch của bạn) càng khỏe mạnh thì bạn càng có nhiều khả năng vượt qua bệnh herpes, ngăn chặn những lần phát bệnh và giảm độ trầm trọng của bệnh. "Thực đơn Địa Trung Hải" bao gồm nhiều dầu ô liu, rau và hoa quả có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại một số bệnh viêm nhiễm. Tuyệt đối tránh thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn. Chỉ ăn thực phẩm toàn phần. Đó là các loại thực phẩm gần gũi nhất với thiên nhiên. Ví dụ, bạn nên tăng cường lượng rau và hoa quả trong thực đơn. Hạn chế thịt đỏ và tăng lượng thịt gia cầm (bỏ da). Chọn tinh bột dạng phức như tinh bột có trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, đậu và rau xanh. Tăng lượng quả hạch và các loại hạt trong chế độ ăn, vì những thực phẩm này có hàm lượng cao các khoáng chất, vitamin và chất béo tốt. Tránh đường chế biến hoặc đường thêm vào trong thực phẩm. Trong đó bao gồm đường có trong thực phẩm chế biến như xi-rô ngô đường fructose cao. Nếu bạn "thèm ngọt", hãy thử dùng Stevia, một loại thảo mộc có thể cung cấp chất ngọt cao gấp 60 lần đường, hoặc ăn hoa quả. Ngoài ra cũng cần tránh đường nhân tạo. Tăng lượng chất béo tốt. Đó là các chất béo omega-3 tìm thấy trong cá và dầu ô liu. Uống rượu có chừng mực. Rượu vang là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải, và khi uống một cách chừng mực, rượu vang có thể giúp nâng cao sức khỏe toàn diện. Cơ thể có đủ nước sẽ hoạt động tốt hơn, giúp đẩy lùi sự bùng phát bệnh herpes. Uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày (một ly 240 ml), ngay cả khi không bị bệnh. Cơ thể chúng ta hoạt động tốt nhất khi được tập luyện. Rèn luyện thể chất đều đặn giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, có khả năng giúp ngăn chặn sự bùng phát bệnh. Bắt đầu từ từ bằng cách đi bộ thường xuyên hơn. Đậu xe xa hơn một chút, dùng thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn, dẫn chó đi dạo, hoặc đơn giản chỉ cần đi bộ! Nếu muốn, bạn có thể tập gym hoặc tìm một huấn luyện viên thể hình. Tập tạ, tập cardio, tập trên máy, hoặc bất cứ hình thức nào khiến bạn hứng thú và duy trì đều đặn. Nhớ tham khảo bác sĩ và cần biết những điều nên và không nên làm. Đừng quá thúc ép bản thân. Bệnh herpes có thể tác động lên mọi mặt trong cuộc sống của bạn. Hơn nữa, stress và sự căng thẳng có thể kích thích bùng phát bệnh, do đó việc tìm cách thư giãn có thể rất hữu ích. Thử tập yoga, thiền, tập thể dục hoặc hít thở sâu để lắng dịu tâm trí. Bạn có thể dễ dàng giải tỏa stress bằng cách tìm một sở thích mà bạn thấy hứng thú hoặc thong thả đi dạo quanh vùng.

Abstract: Dùng cây cúc dại (echinacea) để nâng cao hệ miễn dịch. Thử dùng rễ cam thảo (glycyrrhiza glabra). Dùng các loại dược phẩm làm từ rong biển. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Uống nhiều nước. Tập thể dục thường xuyên. Dùng các phương pháp thư giãn để đối phó với stress khi mắc bệnh herpes.


Conversations là khu vực mà đa phần các hoạt động nhóm diễn ra. Nhấp vào "Conversations" trên trang chủ của nhóm. Nhấp vào "New Topic" (Chủ đề mới), nhập tin nhắn mới và nhấp "Send" (Gửi). Nhấp vào "Reply to this message" (Trả lời tin nhắn này) để gửi câu trả lời cho tin nhắn của thành viên khác. Bạn có thể thêm liên kết đến video, chẳng hạn như liên kết YouTube. Bạn có thể gửi email cho nhóm như bạn vẫn thường làm với bất kỳ địa chỉ email nào. Sử dụng tài khoản email mà bạn đã dùng để đăng ký Yahoo! Groups. Đây cũng là tài khoản email Yahoo của bạn. Nhập groupname@yahoogroups.com vào trường "To:" (Đến). Thay "groupname" bằng tên thật của nhóm. Soạn thông điệp của bạn vào phần nội dung email rồi nhấp "Send". Bạn có thể thêm ảnh vào dưới dạng tập tin đính kèm. Bạn có thể tìm lại tin nhắn, tập tin và hình ảnh đã được đăng trước đó. Khi ở trong nhóm, bạn có thể sử dụng biểu tượng "tìm kiếm" để tìm bài đăng cũ hơn. Biểu tượng "tìm kiếm" có hình kính lúp nằm trong khung hình vuông. Biểu tượng này luôn hiển thị và có thể sử dụng dù bạn đang ở bất cứ đâu trên trang. Sau khi nhấp vào biểu tượng "tìm kiếm", hãy nhập từ khóa/tên mà bạn muốn tìm. Nhấp vào "Enter" để xem kết quả tìm kiếm.

Abstract: Đăng bài lên nhóm thông qua Conversations (Cuộc trò chuyện). Gửi email cho nhóm. Tìm lại các mục đã được đăng từ trước.