Tất cả hợp chất hóa học đều có tên đầu và tên cuối. Tên đầu là tên của cation (ion dương) trong khi tên cuối là tên của anion (ion âm). Tên cation là tên nguyên tố, trong khi tên anion là tên nguyên tố thêm đuôi "ua". Ký hiệu hóa học của mỗi nguyên tố có thể tìm thấy trên bảng tuần hoàn. Không như hợp chất cộng hóa trị, tiền tố theo tiếng Hy Lạp không được sử dụng để chỉ số nguyên tử của mỗi nguyên tố. Bạn phải cân bằng điện tích nguyên tố để xác định số nguyên tử. Ví dụ: Liti oxit là Li2O. Đôi khi cation hay anion là một ion đa nguyên tử. Đây là phân tử có hai hay nhiều nguyên tử liên kết với nhau tạo thành nhóm nguyên tử mang điện. Không có cách nào để ghi nhớ, bạn chỉ có cách học thuộc chúng. Chỉ có 3 cation đa nguyên tử là amoni (NH4+), hiđroni (H3+), và thủy ngân(I) (Hg22+). Tất cả đều có điện tích là +1. Các ion đa nguyên tử còn lại đều có điện tích âm từ -1 đến -4. Một vài ion thông dụng là cacbonat (CO32-), sunfat (SO42-), nitrat (NO3-), và cromat (CrO42-). Điện hóa trị có thể xác định bằng cách dựa vào vị trí của nguyên tố trên bảng tuần hoàn. Có vài quy tắc cần nhớ để giúp bạn xác định điện tích: Nguyên tố nhóm 1 có điện tích +1. Nguyên tố nhóm 2 có điện tích +2. Nguyên tố chuyển tiếp có điện tích xác định theo chữ số La Mã. Bạc là 1+, kẽm là 2+, và nhôm là 3+. Nguyên tố nhóm 17 có điện tích 1-. Nguyên tố nhóm 16 có điện tích 2-. Nguyên tố nhóm 15 có điện tích 3-. Nhớ rằng khi làm việc với ion đa nguyên tử, ta chỉ sử dụng điện tích của ion. Một khi bạn xác định được điện tích của mỗi nguyên tố (hay ion đa nguyên tử), bạn sẽ sử dụng chúng để xác định số nguyên tử của mỗi nguyên tố. Do hợp chất có điện tích bằng không nên bạn phải thêm số nguyên tử vào để cân bằng điện tích. Ví dụ: Liti oxit. Liti là nguyên tố nhóm 1 nên có điện tích +1. Oxi là nguyên tố nhóm 16 nên có điện tích 2-. Để cân bằng điện tích 2- của oxi, bạn cần 2 nguyên tử liti; vì vậy, công thức hóa học của liti oxit là Li2O. Cách tốt nhất để học viết công thức hóa học là phải làm nhiều ví dụ. Bạn nên sử dụng ví dụ trong sách hóa học hay tìm các bài tập trực tuyến. Thực hành càng nhiều càng tốt đến khi bạn cảm thấy tự tin khi viết công thức hóa học. Canxi nitrua: Ký hiệu hóa học của canxi là Ca và ký hiệu hóa học của nitơ là N. Ca là nguyên tố nhóm 2 nên có điện tích +2. Nitơ là nguyên tố nhóm 15 nên có điện tích 3-. Để cân bằng, bạn cần 3 nguyên tử canxi (6+) và 2 nguyên tử nitơ (6-): Ca3N2. Thủy ngân (II) photphat: Ký hiệu hóa học của thủy ngân là Hg và photphat là ion đa nguyên tử PO4. Thủy ngân có điện tích 2+ xác định theo chữ số La Mã gần nó. Ion photphat có điện tích 3-. Để cân bằng, bạn cần 3 nguyên tử thủy ngân (6+) và 2 phân tử ion photphat (6-): Hg3(PO4)2.

Abstract: Xác định ký hiệu hóa học của cation và anion. Nhận biết các ion đa nguyên tử. Xác định điện hóa trị của mỗi nguyên tố. Cân bằng điện tích âm và dương của các ion. Thực hành với vài ví dụ.


Tính cách xấu hình thành khi con người không muốn tha thứ cho nhau và cảm thấy bản thân đầy thù hận và nóng giận. Do đó, bạn nên dành yêu thương cho mọi người. Việc tìm hiểu cũng là một cách thể hiện sự quan tâm đến người khác và việc này cũng làm bạn trở thành người thú vị. Hãy tìm hiểu những gì người khác cảm thấy thích thú và quan trọng. Bạn sẽ học được rất nhiều thứ và làm cho họ cảm thấy được quý trọng. Đừng phản bội những người thân cận. Người thân yêu sẽ rất cảm kích khi bạn luôn giữ lòng trung thành với họ. Hãy ở cạnh người mà bạn yêu thương cho dù có bất cứ chuyện gì xảy ra. Bạn sẽ vượt qua những khó khăn trong mối quan hệ nếu giữ được sự trung thành với người ấy. Đừng hành động như bạn biết mọi thứ mà hãy sẵn lòng giúp đỡ mọi người khi có thể. Đó có thể là những việc đơn giản như giúp một người bạn chuyển nhà hoặc hỗ trợ bằng cách đưa ra lời khuyên trong cuộc sống. Hỗ trợ bằng tất cả những gì bạn biết nhưng đừng cố gắng xoay chuyển họ sang một hướng nào đó. Hãy tôn trọng quyết định và ý kiến của người khác.

Abstract: Học cách yêu thương người khác. Đặt câu hỏi. Thể hiện lòng trung thành. Dang tay giúp đỡ và hỗ trợ.


Trước khi bạn có thể tăng tốc độ của mình, việc kiểm tra tốc độ hiện tại của bạn rất quan trọng, nhờ vào đó, bạn có thể đo chính xác sự tiến bộ của mình. Hãy sử dụng đồng hồ bấm giờ để đo thời gian bạn chạy được 1-2 km là bao lâu. Dù thời gian bạn ghi được là 8 hay 16 phút, một khi đã xác định được thì bạn có thể cải thiện nó!  Đây chính là lí do vì sao đường chạy tại sân vận động trở nên rất tiện lợi, bởi 1 vòng của đường chạy thường là 400m, do đó bạn có thể xác định được một cách dễ dàng tốc độ của mình. Nếu bạn không được phép hoặc không thể sử dụng đường chạy, hãy đo chính xác một kilomet trên một đoạn đường bộ , sau đó sử dụng để đo thời gian chạy của bạn. Bạn cũng nên cố gắng đếm số bước chạy mỗi phút của mình. Điều này có thể được thực hiện bằng cách đếm số lần chân phải của bạn chạm đất khi chạy trong mỗi phút bằng đồng hồ bấm giờ. Bạn cần cố gắng tăng con số này lên gấp đôi khi tập tăng tốc độ chạy. Tìm một đường chạy ở xung quanh nơi bạn ở hoặc một đoạn đường bằng phẳng khoảng 400m để tập chạy. Đường chạy đua là nơi lý tưởng cho người chạy mới bắt đầu bước vào quá trình cải thiện tốc độ, vì nó có độ dài tiêu chuẩn là 400 mét, do đó cho phép bạn dễ dàng đo được sự tiến bộ của bạn. Một đoạn đường bằng phẳng và không ùn tắc cũng có thể là một lựa chọn tốt. Trường học trong khu vực cũng thường xuyên mở cửa sân tập cho người dân xung quanh, chạy ở đó cũng rất tiện nếu như bạn không có cơ hội chạy trong một đường chạy chuyển nghiệp. Nếu như bạn thấy việc tập chạy trên đường chạy đua bất tiện, máy chạy bộ ở phòng tập hoặc bất cứ con đường bằng phẳng nào ít xe qua lại cũng đều là nơi bạn có thể thử sức. Tránh những con đường uốn lượn hoặc gồ ghề bới chúng có thể sẽ ảnh hưởng đến việc chạy của bạn. Ví dụ, một đường phố không bằng phẳng có thể khiến bước chạy của bạn không đều nhau. Việc cải thiện tốc độ chạy của bạn sẽ đòi hỏi sự kỷ luật và hy sinh, vì vậy bạn cần lên một lịch trình tập luyện cụ thể, thực tế và cần cố gắng theo sát lịch trình đó. Bạn nên chạy ít nhất 4-5 lần một tuần, thay đổi quãng đường và cường độ chạy của bạn. Làm như vậy không chỉ giúp bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của bản thân mà còn cho phép bạn thu thập được những con số cụ thể như: tốc độ chạy có được duy trì ổn định không? Bạn đã chạy nhanh hơn chưa, hay bạn đã đạt được tốc độ mà mình mong muốn chưa? Điều quan trọng là phải có một mục tiêu cụ thể trong tâm trí khi bạn đang luyện tập để chạy nhanh hơn. Có một mục tiêu sẽ cho bạn thêm động lực và bản thân bạn sẽ tự ép mình cố gắng phấn đấu hơn nữa để đạt được mục tiêu đó. Dù mục tiêu bạn đặt ra là gì, ngoài việc đặt ra thách thức cho bản thân, bạn cũng nên xem xét đến tính khả thi của mục tiêu đó.  Bạn có thể đặt mục tiêu như chạy một khoảng cách nhất định trong một thời gian cụ thể nào đó, ví dụ, mục tiêu của bạn có thể hoàn thành 1 km trong vòng 15 phút. Ngoài ra, mục tiêu có thể được đặt ra theo kiểu tăng số bước chân mỗi phút. Số bước chân trung bình mỗi phút của các vận động viên chạy nhanh nhất thế gới là vào khoảng 180 bước. Để xác định được mục tiêu lý tưởng phù hợp với bạn, hãy thử chạy trong 60 giây kết hợp đếm số lần chân phải của bạn chạm đất. Sau đó lấy số gấp đôi số vừa đếm được làm mục tiêu! Dù những đồ dùng như giày dép, quần áo gần như không giúp tăng tốc độ chạy của bạn, nhưng chắc chắn có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Hiện nay có rất nhiều loại giày chạy chú trọng vào việc tạo cho người dùng cảm giác và chuyển động như chạy bằng chân trần. Quần áo thoáng khí và nhẹ cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn cũng có thể đầu tư vào một chiếc đồng hồ công nghệ cao giúp đo thời gian chạy chính xác của bạn, đồng thời cũng có thể đo khoảng cách, tốc độ, lượng calo đốt cháy và nhịp tim. Rủ một ai đó cùng tham gia kế hoạch luyện tập mới của bạn là một cách có thể giúp tăng động lực cho bạn. Cho dù người đó cùng tập hay chỉ hỗ trợ như một huấn luyện viên riêng thì việc có một người khác cùng làm sẽ đảm bảo rằng bạn không bỏ cuộc và thậm chí có thể mang đến một sự cạnh tranh lành mạnh. Nếu bạn đang đấu tranh với chính mình hoặc cố gắng duy trì động lực để chạy nhanh hơn thì việc tự tạo ra một câu thần chú đầy cảm hứng mà bạn có thể lặp lại với chính mình trong khi đang chạy có thể hữu ích. Dù câu thần chú đó có hơi ngớ ngẩn, miễn sao câu nói ngắn gọn đó có thể mang lại động lực cho bạn, vậy là được. Hãy xem xét một vài câu như "bạn chạy quá chậm" hoặc "phải chạy nhanh lên" - hoặc bất cứ điều gì bạn có thể nghĩ ra!

Abstract: Xác định tốc độ chạy hiện tại của bạn. Tìm một địa điểm tốt. Lên lịch trình cụ thể. Đặt ra mục tiêu. Sử dụng đồ dùng phù hợp. Bạn đồng hành. Tạo cho mình một câu thần chú.


Mối quan hệ đó đã khiến bạn đau khổ và bạn đã dành thời gian để nhìn nhận một cách trung thực về nó. Bạn đã học cách chịu đựng cũng như cách vượt qua những cảm xúc của bản thân. Bạn đã bắt đầu chấp nhận người khác và tìm thấy chính mình. Bây giờ là lúc để bạn đi tiếp. Hãy trân trọng cuộc sống của người bạn yêu bằng cách sống tốt cuộc sống của mình. Tình yêu của người đó dành cho bạn ảnh hưởng đến bạn bởi cách người đó sống chứ không phải cách người đó ra đi. Hãy tiếp tục câu chuyện tình yêu và cuộc sống bằng cách đi tiếp trên con đường tình yêu và cuộc sống ở phía trước. Con người thường để nỗi buồn làm họ hao gầy khi nghĩ về những kỉ niệm đẹp nhất mà họ đã có với người đã mất. Thay vì điều đó, hãy để tình yêu của hai người tiếp tục bằng cách dành cho họ một góc hạnh phúc trong kí ức của bạn. Học cách mỉm cười và cười thật to mỗi lần bạn hồi tưởng về người mình yêu. Họ sẽ tiếp tục mang đến niềm vui cho bạn khi những kí ức ùa về. Niềm vui sẽ chữa lành những vết thương. Cho bản thân thời gian để chữa lành vết thương vì mối quan hệ đổ vỡ rất quan trọng, nhưng một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng để đón nhận một người khác. Mặc dù vậy, bạn không muốn bắt đầu một mối quan hệ mới khi lòng vẫn mong mỏi tình yêu đã qua, dù mối quan hệ đó là tình bạn hay tình yêu. Hãy hỏi mình liệu bạn đã thôi nghĩ về người yêu cũ. Nếu bạn vẫn nghĩ về người đó, thậm chí hai lần một ngày, thì bạn có thể vẫn muốn quay lại. Mong muốn có tình yêu thậm chí làm bạn gặp rắc rối vì bạn đang cảm thấy cần ai đó để lấp khoảng trống tạm thời trong lòng, điều đó dễ khiến một người khác đến với bạn. Nhưng mối quan hệ này có vẻ không hoàn toàn tốt. Thực tế, nó thực sự không mang đến cho bạn điều gì khác ngoài việc lấp khoảng trống tạm thời trong lòng bạn. Liệu bạn có thể quay lại những nơi mà hai người thường xuyên đến và không nghĩ đến người đó ngay lập tức? Nếu trái tim của bạn vẫn gọi tên người ấy thì có thể bạn cần thêm thời gian. Cho tới khi bạn sẵn sàng, bạn sẽ ổn hơn nếu tránh đến những nơi khơi gợi trong bạn hình ảnh của người mà bạn đang cố quên. Nhưng hãy nhớ rằng nỗi đau sẽ dần nguôi ngoai. Thời gian đầu sau khi chia tay bạn nên làm như vậy, nhưng sẽ đến lúc bạn cần mạnh mẽ lên để chữa lành hoàn toàn vết thương lòng của mình. Hãy nghĩ đến việc quay lại những nơi hẹn hò xưa với một người bạn đáng tin tưởng. Sau đó các bạn có thể chia sẻ nhiều kỉ niệm và mối quan hệ mới. Hãy bắt đầu với nơi nào bạn cảm thấy thoải mái và chậm rãi viết từng kỉ niệm và từng câu chuyện mới. Với bạn những nơi này vẫn đặc biệt.  Khi một bài hát nào đó vang lên trên đài, bạn còn nghĩ đến người đó? Nếu bạn còn nghĩ đến người đó thì có lẽ chưa đến lúc để bạn đi tiếp. Những kỉ niệm cũ có thể cần được gói chặt và thay thế bởi những trải nghiệm, những kỉ niệm mới. Hãy cố gắng chia sẻ bài hát đó với những người bạn và đề nghị họ nghĩ giúp bạn một ý nghĩa mới của bài hát. Hãy đưa ra một ý nghĩa hài ước. Hãy nhớ, sự hài hước có thể chữa lành những vết thương. Bạn thích khung cảnh từ một nhà hàng nào đó, hãy gặp gỡ một vài người bạn tốt nhất ở đó. Hãy cười, tận hưởng niềm vui và biến nơi đó thành điểm hẹn hò thường xuyên. Hãy cởi bỏ bề ngoài ủ rũ từng lớp từng lớp và mang đến cho mình diện mạo mới và tích cực. Khi ai đó nói tên người yêu cũ của bạn, bạn còn cảm thấy lòng đau như dao cắt? Khi bạn thấy cảm thấy đau lòng, hãy tự nhủ rằng bạn mong người đó vẫn ổn. Điều đó có vẻ ngớ ngẩn nhưng nó có thể giúp những suy nghĩ về người đó đến với bạn như một phản xạ mà không ảnh hưởng nhiều đến bạn. Nếu bạn tình cờ bắt gặp người yêu cũ đi với tình yêu mới của họ, tình cảm của bạn sẽ phản ứng mạnh đến mức nào? Liệu bạn có đau lòng thấy người đó hạnh phúc? Bạn có thoải mái để vui vẻ với người đó? Vậy liệu bạn đã thực sự từ bỏ người đó? Hãy tự đấm nhẹ vào mình, chỗ bạn đấm sẽ bị bầm tím, và giống như một vết thương thể xác, nó sẽ nhanh lành trở lại như ban đầu. Nhưng trước khi bạn tự đấm mình, hãy chắc là bạn chỉ bị bầm tím nhẹ.

Abstract: Hãy tận hưởng cuộc sống của chính bạn. Hãy hỏi mình liệu bạn còn muốn quay lại. Hãy hỏi mình nghĩ đến người đó nhiều thế nào. Gói chặt kỉ niệm trong những trải nghiệm mới. Quan sát bạn phản ứng như thế nào khi ai đó nói tên người yêu của bạn. Đo phản ứng tình cảm của bạn nếu bạn nhìn thấy người yêu cũ.


Nhằm ngăn chặn những rủi ro không hay, bạn nên có sẵn một hệ thống bể cá phù hợp trước khi mang vật nuôi về nhà. Không nên cho cá Betta đực sống chung với con đực khác. Nuôi cá cái chung với nhau thì ổn chỉ khi bản tính của chúng hiền lành và nếu bạn nuôi năm con cái hoặc nhiều hơn trong một bể thì nên sử dụng bể có dung tích từ 38-57 lít là thuận lợi nhất, mặc dù bể tầm 38 lít là vừa đủ đáp ứng (miễn là cá có đủ không gian để ẩn náu). Bầy cá cái còn được gọi là một "cộng đồng cá cái" và đôi khi rất khó để nuôi. Còn nếu bạn chỉ có hai chú cá Betta thì không nên nuôi chung với nhau nhằm hạn chế rủi ro. Nếu bạn muốn nuôi cá Betta chung với loài cá khác, bạn nên chọn loài nào không có đuôi dài (đừng chọn cá bảy màu) và có kích thước tương đương với chú cá Betta của bạn để tránh tình trạng "cá lớn nuốt cá bé". Gợi ý ghép bể dành cho bạn là tép Anh đào và cá Mây trắng. Trong tự nhiên, cá Betta sống trong ruộng lúa nước ở Thái Lan. Do đó, môi trường sống phù hợp của chúng phải tương đối nông và rộng rãi. Để đáp ứng nhu cầu rộng rãi và giúp cá sống lâu hơn, bạn nên cân nhắc việc đầu tư cho cá Betta một hồ nuôi với kích thước lớn. Chọn một bể 19 lít hoặc to hơn để cá phát triển tốt. Có thể bạn sẽ cho rằng bể như thế thì quá lớn, nhưng như vậy thì chú cá Betta của bạn mới thích nghi hiệu quả. Nuôi Betta là một thú chơi không đơn giản vì bạn sẽ cần rất nhiều thiết bị: Ổn định nhiệt độ nước bằng máy điều nhiệt. Vì Betta là loài cá thuộc vùng nhiệt đới, thích môi trường nước có nhiệt độ từ 24-27ºC nên bạn cần phải đầu tư máy sưởi, đặc biệt là nếu bạn sống ở vùng có khí hậu lạnh hay bể cá của bạn có nhiệt độ nước thấp hơn nhiệt độ phòng. Máy sưởi mini là vừa đủ cho bể 4-11 lít. Trong mùa đông (ở xứ lạnh), bạn sẽ phải gắn thêm một máy sưởi mini nữa hoặc đặt bể cá gần lò sưởi (cách khoảng 1 mét), để cá Betta không bị lạnh. Máy lọc là không thể thiếu, tuy nhiên, đảm bảo rằng dòng nước không quá mạnh đối với cá. Bạn cần nhớ rằng giống cá đuôi dài phát triển tốt nhất trong môi trường có dòng nước càng nhẹ càng tốt. Một số chuyên gia khuyên dùng lọc mút để bảo vệ vây của cá. Tránh sử dụng đá hay vật trang trí nhọn, có răng cưa. Những loại đồ trang trí này sẽ làm rách vây cá. Bạn nên kiểm tra mỗi ngày một lần để chắc chắn vây của Betta không bị tưa rách. Nếu phát hiện vết rách, đầu tiên bạn phải kiểm tra chất lượng nước vì tình trạng rách vây thường là do điều kiện nước không được tốt. Không nên thêm cây cảnh bằng nhựa cứng. Xin nhắc lại, những vật dụng này có thể khiến vây cá bị rách. Bạn có thể áp dụng 'phép thử với quần tất': nếu cây nhựa có thể làm thủng chiếc quần tất khi bạn chà xát chúng vào nhau thì loại cây cảnh bằng nhựa ấy cũng có thể gây tổn thương cho vây cá Betta. Hãy cẩn thận và mua cây bằng lụa để thay thế. Cây thủy sinh cũng là một ý hay. Cây thật sẽ đẹp hơn cây giả, cá Betta cũng rất thích bơi len lỏi trong lá và nấp vào đó để ngủ. Cây thủy sinh cũng giúp cung cấp ô-xy cho nước và hấp thụ chất a-mô-ni-ắc vốn nguy hiểm cho cá, góp phần giữ nước sạch hơn trong thời gian dài. Betta thích sống đơn lẻ và có thể giết chết những con cá khác, thậm chí là ốc sên nếu bạn cho chúng sống chung trong bể. Một số chú cá Betta có thể tỏ ra ổn khi chung sống với bạn cùng bể như ốc sên, tôm Ma, tép Anh đào và những loài cá da trơn, miễn là những sinh vật cùng bể không có vây nhọn đồng thời không lớn hơn hoặc nhiều màu sắc hơn cá Betta. Trước khi thêm bất kỳ loài sinh vật cảnh vào cùng bể với cá Betta, bạn nên tìm hiểu bằng cách hỏi người bán, đọc thêm sách về cá Betta hay tìm thêm thông tin trên những trang web về lĩnh vực này. Nếu bạn vẫn chưa chắn chắn thì nên nuôi cá Betta trong bể riêng biệt. Cá Betta đực không thể sống chung với nhau. Loài cá này được mệnh danh Cá Betta Chọi là có lý do! Trong môi trường bể cá cảnh dù lớn hay nhỏ, chúng sẽ chọi nhau cho đến chết nhằm bảo vệ lãnh thổ của mình. Nếu bạn thả nhiều cá đực sống chung một bể và không thiết lập vách ngăn cho bể cá, khả năng bạn sẽ mất một hoặc toàn bộ số cá số cá là cực kỳ cao. Nhằm giảm thiểu xung đột, bạn nên nuôi cá Betta cái đơn lẻ hay theo bầy ít nhất là năm con. Nếu bạn nuôi cá cái theo bầy, nên chọn bể có dung tích ít nhất 38 lít và thiết kế một vài nơi ẩn náu. Tất cả những con cái phải được thả vào bể cùng lúc. Không nên chỉ nuôi hai con Betta cái trong một bể. Chúng sẽ lập nên "trật tự xã hội", có nghĩa là nếu chỉ có hai con cái trong bể thì con chiếm ưu thế ít hơn sẽ trở thành đối tượng bị bắt nạt duy nhất. Cá Betta cái cũng sẽ chiến đấu với cá đực và ngược lại. Vì thế không nên cho chúng sống chung bể. Đọc thêm bài viết về gây giống cá Betta nếu như bạn muốn thử điều đó, tuy nhiên, gây giống cá là một trách nhiệm lớn lao và không phải là chuyện có thể xem nhẹ. Đặt một tấm gương dọc thành bể có thể khiến cá xòe vây ra vì nó nghĩ rằng có một đối thủ trong lãnh thổ của nó. Điều này có thể gây stress cho cá, vì thế bạn nên tránh dùng gương.

Abstract: Chuẩn bị nhà mới cho cá Betta. Chọn một môi trường phù hợp. Bổ sung những thiết bị cần thiết. Nếu bạn dự định nuôi kết hợp nhiều loại cá, hãy tìm hiểu kỹ càng trước.


Bạn nên từ tốn suy nghĩ về những gì mình muốn ở vợ/chồng trước khi bắt đầu buổi nói chuyện với họ. Đừng bắt đầu nói ngay về chuyện họ ngoại tình rồi khóc lóc và làm ầm mọi chuyện. Thay vào đó bạn nên dành thời gian lên kế hoạch để vợ/chồng biết bạn mong đợi gì ở họ nếu họ muốn duy trì mối quan hệ. Kế hoạch đó không phải là để trừng phạt mà để hai bạn tiến về phía trước. Cho đối phương biết họ cần phải làm gì cho bạn để tiếp tục cuộc hôn nhân. Việc này có thể là cùng nhau đến gặp chuyên viên hòa giải hoặc mỗi người tự đi một mình, thực hiện các bước đi bền vững để tái khám phá những điều hai bạn thích làm cùng nhau, dành thời gian trò chuyện mỗi tối, hoặc ngủ riêng đến khi bạn cảm thấy thoải mái để ở chung phòng. Nếu bạn dự định ly hôn thì nên thuê luật sư ngay khi có thể. Bạn làm việc này càng sớm thì vị thế thương lượng của bạn sẽ càng tốt hơn. Cho dù bạn thấy đã sẵn sàng để tha thứ cho vợ/chồng mình hoặc để mọi việc trở lại bình thường, bạn sẽ cần nhiều thời gian để lấy lại niềm tin và tình cảm dành cho họ. Cho dù cả hai bạn quyết tâm giảng hòa, nhưng các bạn cần nhiều thời gian để cảm thấy "bình thường" trở lại vì hai bên chưa thể giao tiếp tốt, và để bạn cảm thấy yêu thương người mà mình đã kết hôn. Điều này hoàn toàn tự nhiên. Bạn có thể gặp khó khăn nếu cố đẩy mọi việc đi quá nhanh. Bạn sẽ không thể tha thứ cho họ hay cảm thấy mọi việc đã trở lại bình thường chỉ sau một đêm. Có lẽ phải tốn nhiều tháng hoặc thậm chí vài năm để bạn xây dựng lại niềm tin. Bạn cũng phải tiếp nhận vấn đề một cách chậm rãi. Có lẽ phải mất nhiều ngày để bạn cảm thấy thoải mái khi ngủ chung giường với vợ/chồng mình, đi ăn tối với họ hoặc làm những việc hai bạn thích làm cùng nhau. Hãy chuẩn bị tinh thần cho điều đó. Cho vợ hoặc chồng biết cảm xúc của bạn. Cho anh ấy biết sự tức giận, thương tổn, cảm giác bị phản bội và nỗi đau bạn đã trải qua. Đừng che giấu và hành động như kiểu không có vấn đề gì lớn; hãy để anh ấy thấy nỗi đau và cảm xúc của bạn. Nếu không thành thật và cởi mở về những gì bạn đang trải qua, các bạn sẽ không thể cùng nhau tiến về phía trước. Mặc dù bạn cảm thấy ngại hoặc sợ để lộ cảm xúc của mình, nhưng thật sự bạn nên làm như vậy. Nếu lo lắng về việc đối mặt với vợ/chồng mình hoặc sợ không thể nói ra tất cả những gì bạn muốn nói, bạn có thể viết ra những điều mình muốn chia sẻ. Bằng cách đó bạn sẽ không bị lạc hướng và quên điều quan trọng muốn nói. Nếu bạn quá xúc động nên không thể nói về những gì đã xảy ra, hãy chờ vài ngày hoặc lâu hơn để có thể trao đổi một cách thành thật và thoải mái về điều đó. Dĩ nhiên buổi nói chuyện có thể sẽ không bao giờ trở nên dễ chịu hoàn toàn, nhưng bạn nên dành chút thời gian để lấy lại thăng bằng nếu cần. Nói là vậy nhưng bạn không nên trì hoãn buổi nói chuyện này quá lâu. Có lẽ bạn muốn biết rõ về việc vợ hoặc chồng mình đã làm gì. Nếu bạn muốn chắp nối lại toàn bộ diễn biến của vụ việc thì có thể hỏi họ đã ngoại tình bao nhiêu lần, chuyện xảy ra khi nào và như thế nào, hoặc thậm chí hỏi về cảm xúc của vợ/chồng đối với người thứ ba. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có cơ hội hàn gắn mối quan hệ thì nên suy nghĩ kỹ trước khi hỏi những thông tin mà có lẽ tốt hơn bạn không nên biết. Đặt những câu hỏi giúp bạn hình dung rõ hơn về tình hình của cuộc hôn nhân của bạn. Tuy nhiên, bạn nên tránh những câu hỏi chỉ để thỏa mãn sự tò mò, vì câu trả lời có thể làm bạn tổn thương nặng. Chuyện này khá tế nhị, nhưng hai bạn nên đi xét nghiệm ngay khi bạn phát hiện vợ hoặc chồng mình ngoại tình. Bạn không thể biết người thứ ba có bệnh gì, và không biết liệu bạn đã bị lây bệnh đó chưa. Mặc dù vợ/chồng bạn khẳng định điều này không cần thiết nhưng điều bạn cần làm là đảm bảo cả hai đều an toàn. Trải qua việc này, họ cũng sẽ hiểu sự nghiêm trọng do hành động của họ gây ra. Việc họ ngủ với người khác trong khi cũng ngủ với bạn sẽ gây ra rủi ro cho bạn, và điều quan trọng là họ phải thừa nhận việc đó. Lúc này bạn đang bị tổn thương, bị phản bội, tức giận và có rất nhiều cảm xúc mà bạn muốn giải tỏa, nhưng bạn vẫn phải ngồi để lắng nghe vợ/chồng mình nói. Việc nghe họ nói vào lúc này là điều rất khó khăn, nhưng nếu bạn muốn hiểu rõ vấn đề để đưa mối quan hệ tiến về phía trước thì phải nghe câu chuyện từ phía họ. Có thể bạn sẽ biết những cảm xúc hay sự bức xúc mà họ phải chịu đựng nhưng trước đó bạn không nhận ra. Thật không công bằng khi cho rằng anh ấy không có quyền nói ra suy nghĩ của mình, hoặc không được có cảm xúc trong tất cả việc này. Mặc dù bạn chưa sẵn sàng để đối mặt với cảm xúc của họ, nhưng bạn phải để anh ấy nói ra cảm nghĩ của họ nếu muốn cả hai tiến về phía trước. Sau khi hai bạn bắt đầu trao đổi về vấn đề ngoại tình, bạn có thể cố gắng cải thiện đường dây liên lạc giữa hai người. Nhớ phải cởi mở và thành thật, nói chuyện thường xuyên và tránh xung hấn thụ động tối đa. Điều này dường như bất khả thi sau những gì họ đã làm, nhưng hai bạn vẫn phải duy trì giao tiếp tốt nếu muốn tình hình cải thiện. Khi đã sẵn sàng, các bạn nên chủ ý gặp nhau mỗi ngày, đặt sang một bên tất cả những thứ gây xao nhãng và thảo luận về tình trạng của mối quan hệ. Nếu bạn cảm thấy việc này mệt mỏi và chỉ gợi lại những cảm xúc cũ thì nên nói nhiều hơn về hiện tại và tương lai, tránh nhắc đến quá khứ. Quan trọng là hai bạn phải để ý lẫn nhau để biết cảm xúc của đối phương. Đây là thời gian cần thận trọng và hai bạn phải tập trung vào mối quan hệ của mình. Nếu các bạn không giao tiếp tốt thì rất khó để mối quan hệ tiến triển. Cố gắng thể hiện cảm xúc bằng những câu có chủ ngữ là "người nói" như "Em cảm thấy buồn khi anh không chào em sau khi đi làm về", thay vì sử dụng câu có chủ ngữ là "người nghe" như "Anh không bao giờ để ý đến em mỗi khi đi làm về", vì cách nói đó mang lại cảm giác cáo buộc. Dĩ nhiên, sau khi bắt đầu nói về chuyện ngoại tình, bạn phải đưa ra một quyết định quan trọng: bạn có nghĩ mình sẽ tha thứ cho vợ/chồng và xây dựng lại mối quan hệ, hoặc bạn chỉ cho rằng không còn cơ hội nào cho chuyện này? Quan trọng là phải thành thật với bản thân và nghĩ về việc liệu có đáng để cứu mối quan hệ này không. Điều quan trọng nhất là bạn cần có thời gian và không gian để có thể suy nghĩ kỹ, tránh đưa ra bất kì quyết định hấp tấp nào. Sau khi dành đủ thời gian suy nghĩ, nếu bạn đã nói chuyện với họ, thể hiện cảm xúc của mình và nghe câu chuyện từ phía họ, khi đó bạn có thể quyết định liệu có nên cứu cuộc hôn nhân của mình hay không. Nếu quyết định tha thứ cho họ thì bạn phải cố gắng thật nhiều. Nếu bạn nghĩ mối quan hệ này không thể cứu vãn thì đã đến lúc thực hiện các thủ tục ly hôn. Với quyết định này thì bạn nên xem xét pháp luật của nước và/hoặc tiểu bang của bạn - pháp luật có thể rất khác nhau tùy vào nơi bạn sống.

Abstract: Đưa ra yêu cầu của bạn. Cho bản thân thời gian. Nói ra cảm xúc của bạn. Đặt những câu hỏi bạn muốn có lời giải đáp. Đi xét nghiệm. Lắng nghe vợ/chồng. Cải thiện giao tiếp hằng ngày. Xác định xem liệu bạn có muốn giải quyết vấn đề ổn thỏa.


Tìm hiểu chi phí mở cửa hàng trước khi bắt đầu. Nếu bạn không nắm bắt đầy đủ bức tranh tài chính, sẽ rất khó để cửa hàng hoạt động suôn sẻ. Chi phí hoạt động, hay còn gọi là chi phí cố định, chính là chi phí bạn phải trả thường xuyên để đảm bảo cửa hàng hoạt động liên tục. Tính toán tất cả các chi phí cố định mỗi tháng và chi phí phải trả. Tổng kết quả chính là chi phí hoạt động của bạn. Chi phí hoạt động phổ biến là tiền thuê mặt bằng, tiện ích, bảo hiểm và kết nối điện thoại/mạng internet. Nếu bạn vay vốn, thì việc trả tiền vay cũng là một chi phí cố định. Lời khuyên chung là cố gắng duy trì tiền thuê mặt bằng chỉ chiếm khoảng 6% doanh thu hàng năm. Hãy ghi nhớ điều này trong đầu khi bạn tính toán chi phí. Nếu tiền thuê mặt bằng là 20 triệu đồng mỗi tháng, thì tức là bạn sẽ tốn 240 triệu đồng mỗi năm. Điều đó có nghĩa là doanh thu của bạn phải đạt khoảng 4 tỷ đồng để đáp ứng đề xuất này. Nếu bạn không thể lập kế hoạch bán hàng quy mô như vậy, hãy cân nhắc việc tìm mặt bằng thuê rẻ hơn. Đây đươc gọi là chi phí biến đổi, bởi vì những chi phí này có thể thay đổi từ tháng này sang tháng khác. Chẳng hạn như, bạn có thể mua ít hàng tồn hơn hoặc thuê ít nhân viên hơn trong khi cửa hàng của bạn vẫn mở. Tính toán tất cả chi phí hàng tồn kho và chi phí bạn trả cho nhân viên. Sau đó kết hợp con số này với bất kỳ chi phí biến đổi nào khác nào hiện có. Một vài chi phí biến đổi khác bao gồm chi phí quảng cáo và chi phí tiếp thị, bởi vì nói một cách chính xác thì không nhất thiết phải thực hiện các công việc này để mở cửa hàng thời trang. Tính toán các chi phí cố định và chi phí biến đổi để tìm ra mức giá hòa vốn, điều này có nghĩa là số tiền bạn kiếm được hàng tháng phải đủ để trả các khoản chi tiêu. Kế hoạch kinh doanh rất quan trọng, nó không chỉ giúp bạn tập trung vào suy nghĩ của chính mình, mà còn bởi vì bất kỳ nhà đầu tư tiềm năng nào cũng muốn xem kế hoạch kinh doanh của bạn trước khi cung cấp vốn. Giải thích tổng quát về công việc kinh doanh của bạn, bao gồm các mặt hàng bạn sẽ bán, kế hoạch hoạt động và tất cả các chi phí. Luôn sẵn sàng trình bày kế hoạch này cho bất cứ ai mà bạn đang muốn huy động vốn. Bắt đầu bằng việc mô tả chính xác công việc kinh doanh của mình. Bạn sẽ bán mặt hàng gì và ai là khách hàng mục tiêu của bạn? Sau đó phác thảo cách thích nghi với thị trường hiện tại. Giải thích về những nghiên cứu mà bạn vừa thực hiện và làm thế nào để trở nên việc kinh doanh của mình khác biệt với đối thủ cạnh tranh. Cuối cùng, đưa ra tổng chi phí, cả bao gồm cả chi phí cố định và và chi phí biến đổi. Sau đó, lưu ý số vốn bạn cần để bắt đầu kinh doanh. Mặc dù việc thành lập một thực thể kinh doanh không phải là yêu cầu mang tính bắt buộc, tuy nhiên bạn sẽ nhận được nhiều lợi thế khi thực hiện điều đó. Thành lập một thực thể sẽ giúp tách biệt tài chính cá nhân với tài chính doanh nghiệp, từ đó giúp bảo tồn được số tiền tiết kiệm cá nhân của bạn. Thương nhân, nhà sản xuất và bên cho vay vốn thường muốn hợp tác với một doanh nghiệp hơn là cá nhân. Và điều cuối cùng là bạn có thể khai báo chi phí kinh doanh và được khấu trừ thuế với tư cách là chủ doanh nghiệp. Một số thực thể phổ biến nhất là Công ty trách nhiệm hữu hạn (LLC) và tập đoàn kinh doanh. Hầu hết các doanh nghiệp nhỏ sẽ được gọi là công ty trách nhiệm hữu hạn bởi vì doanh nghiệp nhỏ thường ít nhân viên. Xin giấy phép kinh doanh tại nơi bạn hoạt động. Nếu không muốn tự mình xử lý công việc liên quan đến giấy tờ, bạn có thể thuê luật sư hoặc doanh nghiệp khác để giúp bạn thực hiện công việc này. Nếu vốn tiết kiệm của bạn không đủ để mở cửa hàng, thì bạn nên tìm nguồn vay tài chính từ ngân hàng hoặc các nhà đầu tư tư nhân. Làm đơn xin vay vốn cho doanh nghiệp nhỏ ở ngân hàng địa phương. Nếu ngân hàng không cung cấp đủ vốn, thì nhà đầu tư tư nhân sẽ là lựa chọn khả quan hơn. Nên nhớ rằng so với ngân hàng, các nhà đầu tư tư nhân thường mong muốn thu về lợi nhuận cao hơn đối với chi phí họ đầu tư. Họ sẽ muốn sở hữu một phần doanh nghiệp thay vì lấy lại khoản đã cho vay. Số tiền vay vốn phụ thuộc vào tổng chi phí của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên có sẵn số vốn dành cho khoảng 6-12 tháng khi bắt đầu khởi nghiệp, bởi vì sẽ mất vài khoảng tháng để bắt đầu thu về lợi nhuận. Số vốn phổ biến để mở một cửa hàng quần áo quy mô nhỏ dao động từ mức thấp khoảng 1 tỷ đồng đến hơn 4 tỷ đồng, hoặc thậm chí nhiều hơn đối với các cửa hàng lớn. Chuẩn bị sẵn nhiều vốn kinh doanh sẽ khả quan hơn là không đủ vốn. Hầu hết các doanh nghiệp nhỏ đều thất bại ở năm đầu tiên vì họ không có đủ vốn.

Abstract: Xác định tổng chi phí hoạt động. Tính toán chi phí tồn kho và chi phí nhân công. Phác thảo một kế hoạch kinh doanh. Thành lập một thực thể kinh doanh hợp pháp. Làm đơn xin vay vốn cho doanh nghiệp nhỏ hoặc tìm kiếm nhà đầu tư tư nhân.


Giới thiệu với người xem rằng bạn có thể khiến đồng xu đổi màu bằng cách chà nó vào khuỷu tay. Đây không phải là mục tiêu chính của màn trình diễn, nhưng họ không cần biết điều đó. Việc này chỉ khiến họ không tập trung vào mục tiêu và không nghi ngờ những gì bạn sắp trình diễn. Hoặc, bạn cũng có thể giới thiệu rằng mình sẽ làm cho đồng xu biến mất. Bạn nói như vậy cũng được, nhưng họ sẽ chuẩn bị tinh thần để chú ý thủ thuật của bạn. Lúc này, tay mà bạn đang chà không có đồng xu nào cả. Chà vài giây và nói với người xem rằng một điều kỳ lạ sắp xảy ra. Đồng xu không đổi màu…mà sẽ biến mất. Bạn có thể mở bàn tay để chứng minh đồng xu đã biến mất. Nếu người xem muốn kiểm tra xem tay còn lại có đang giữ đồng xu không, bạn có thể thả nó vào tay áo trước khi cho họ xem tay kia cũng không có gì cả.

Abstract: Chuẩn bị cho màn trình diễn. Tiếp tục chà khuỷu tay (mặc dù không có gì ở đó).


Mèo rất thích ngủ. Trên thực tế, loài mèo thường ngủ 16 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu chúng ngủ nhiều hơn bình thường thì có thể đây là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Mèo thường xuyên đi ngủ, cho nên rất khó nhận ra bao lâu là quá nhiều. Dẫu vậy, bạn nên xác định thời điểm khi nào chúng thức dậy và đi ngủ. Dùng căn cứ này để quan sát thói quen ngủ của mèo. Nếu mèo luôn thức dậy để chào đón bạn vào buổi sáng nhưng đột nhiên lại ngủ nướng trên tủ bếp, có thể chúng đã bị trầm cảm. Bạn cũng cần lưu ý trường hợp mèo hay thức dậy sau khi hoạt động, và giờ chúng lại đang ngủ trên ghế. Quan sát dấu hiệu sụt giảm năng lượng. Khi mèo đang thức, trông chúng có thẫn thờ hay không? Một số con mèo có bản tính lười biếng tự nhiên, nhưng nếu bạn thấy mèo thường ngày hay chạy nhảy và hiếu động nhưng nay lại nằm dài trên nệm cả ngày, thì chúng có thể mắc phải hội chứng trầm cảm. Mèo thường phát ra nhiều loại âm thanh, từ tiếng kêu xì xì cho đến rừ rừ hoặc meo meo. Khi chúng kêu nhiều hơn bình thường, có thể đây là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Mèo bị trầm cảm thường kêu thét lên, ngao ngao, hoặc xì xì để phản ứng lại tác nhân kích thích hoặc phát ra âm thanh ngẫu nhiên trong ngày. Có thể chúng đang cố nói cho chúng ta biết có điều gì đó không ổn. Mỗi con mèo có lượng thời gian ngủ khác nhau, và thời gian bao lâu là bình thường hay không bình thường tùy thuộc vào sự xem xét của bạn. Nếu mèo thường hay kêu to để thông báo sự hiện diện hay muốn được chú ý, bạn không cần phải lo lắng về việc chúng thường xuyên phát ra âm thanh. Tuy nhiên, nếu mèo thường ngày khá trầm tĩnh nhưng hôm nay lại đánh thức bạn dậy trong đêm bằng tiếng kêu thét, chúng có thể đang diễn tả tâm trạng không vui của mình. Hiện tượng mèo kêu quá nhiều có thể là do người bạn gần gũi của chúng đã mất. Mèo kêu lên để cố gắng giúp người bạn đó tìm được chúng. Mèo bị bệnh trầm cảm có thể ăn nhiều hơn hoặc ít đi nhằm chống lại sự buồn phiền. Bạn nên lưu ý lượng thức ăn mèo ăn vào. Biếng ăn là một trong những hậu quả do trầm cảm gây nên ở người lẫn động vật. Mèo của bạn có thể không thèm ăn và bạn sẽ nhận thấy rằng khi đến bữa chúng không chịu ăn và không hề đụng đến thực phẩm khô hoặc ướt để sẵn. Khi thói quen ăn uống thay đổi, mèo có thể bị sụt cân. Ngược lại, có một số con lại ăn nhiều khi bị trầm cảm. Tuy trường hợp như vậy khá hiếm nhưng vẫn có thể xảy ra. Nếu bạn nhận thấy mèo đòi ăn nhiều, đặc biệt là tăng cân, thì đây cũng là dấu hiệu của trầm cảm. Khi bị trầm cảm, mèo không còn thói quen tự chải chuốt hoặc liếm lông quá nhiều. Hiện tượng này có thể nhận thấy rõ ràng. Nếu bộ lông mèo xỉn màu và bết dính, có lẽ là mèo không tự liếm lông nữa. Ngoài ra bạn cũng có thể nhận thấy chúng ít khi chải chuốt. Ví dụ như khi mèo hay tự làm sạch ở giữa phòng khách sau khi ăn tối, nhưng lại đột nhiên từ bỏ thói quen này, thì đây có thể là dấu hiệu của hội chứng trầm cảm. Một số con khác lại liếm lông quá mức để kiềm chế lo âu do trầm cảm. Bạn sẽ thấy chúng tự chải chuốt trong thời gian dài. Ngoài ra một số chỗ sẽ bị rụng hói lông hoặc nổi mẩn ngứa do liếm quá nhiều. Mèo là loài động vật hòa đồng, nhưng lại muốn có những lúc được ở một mình. Chúng thường thích nấp ở vị trí cố định nào đó, chẳng hạn như ngăn đựng quần áo hoặc tủ đồ, nhưng việc ẩn nấp trong thời gian dài có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Khi bị trầm cảm, mèo sẽ nấp ở chỗ khó tìm kiếm. Thay vì chui xuống gầm tủ, chúng có thể đào bới và nấp vào góc phòng để không bị phát hiện. Như đã đề cập ở trên, chỉ có bạn mới xác định được điều gì là bình thường đối với mèo. Một số con thích ẩn nấp nhiều hơn con khác, nhưng nếu mèo hay ở trong phòng khách suốt cả buổi chiều và hôm nay đột nhiên biến đi mất, có thể chúng đã mắc bệnh trầm cảm. Đây là món đồ có thể cho thấy dấu hiệu căng thẳng, một triệu chứng của trầm cảm ở mèo. Hiểu rõ sự khác nhau giữa hành động dùng nước tiểu để đánh dấu và đi tiểu. Đánh dấu bằng nước tiểu là một hình thức của đánh dấu lãnh thổ và thường không phải triệu chứng của bệnh trầm cảm ở mèo. Nước tiểu thường xuất hiện trên đồ vật có hình trụ đứng, có mùi hăng, và thường là của mèo đực. Nếu mèo đang dùng nước tiểu để đánh dấu lãnh thổ, có thể là vì chúng cảm thấy lãnh thổ bị xâm phạm và không phải do trầm cảm gây nên. Tuy nhiên, áp lực giữa mèo và thú cưng khác có thể gây nên cảm giác lo lâu, căng thẳng, và trầm cảm. Bạn nên giải quyết toàn bộ tranh chấp lãnh thổ trước khi vấn đề sức khỏe tinh thần có thể nảy sinh. Nếu bạn phát hiện nước tiểu hoặc phân nằm rải rác quanh nhà, đây có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm ở mèo. Chúng đi bậy ngoài khay vệ sinh có thể là do không thích kích cỡ, hình dạng, loại cát và khay bẩn. Nếu khay vệ sinh sạch sẽ, và gần đây bạn không thay đổi khay thì việc đi tiểu có thể liên quan đến chứng trầm cảm.

Abstract: Quan sát thói quen ngủ của mèo. Lắng nghe tiếng kêu của mèo với tần suất cao. Quan sát thói quen ăn uống của mèo. Kiểm tra lông mèo. Lưu ý tần suất ẩn nấp của mèo. Quan sát khay vệ sinh.


Khi bạn nói chuyện với cô gái bạn thích, bạn muốn làm cô ấy cảm thấy mình đặc biệt. Mọi người đều cảm thấy thích thú khi có người hứng thú với họ, và cô gái bạn thích cũng không phải ngoại lệ. Thể hiện bạn quan tâm đến suy nghĩ của cô ấy từ đó sẽ khiến cô ấy thêm hứng thú với bạn. Hỏi ý kiến cô ấy về mọi thứ, dù là chuyện ngốc nghếch. Ví dụ: nói bạn đang mặc chiếc áo sơ mi và bạn của bạn không thích, hỏi ý kiến của cô ấy xem liệu chiếc áo này trông có ngốc nghếch không. Nói với cô ấy rằng cô ấy là người đánh giá cuối cùng. Rồi cô ấy sẽ cười và cảm thấy mình quan trọng. Chú ý đến những điều cô ấy làm và nói, từ đó bạn có thể đặt câu hỏi có liên quan. Ví dụ, nếu cô ấy đề cập đến việc leo núi trong nhà, hỏi cô ấy bắt đầu từ khi nào và điều gì khiến cô ấy cảm thấy yêu thích môn thể thao này. Mọi người đều thích nói về bản thân mình, nên trước khi bạn chuyển sang câu chuyện của chính mình, hãy hỏi cô ấy những câu hỏi khác về suy nghĩ của cô. Ngày nay và ở thời đại này mọi người đã thực sự mất đi kĩ năng lắng nghe (Thực sự lắng nghe) người khác. Lắng nghe thực sự là khi bạn dành thời gian để thẩm thấu những gì người kia nói thay vì nghĩ đến những điều tiếp theo mình sẽ nói hoặc mình sẽ có món gì cho bữa tối. Ví dụ: dù bạn có đang ở một bữa tiệc ồn ào, khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy duy trì giao tiếp bằng mắt, đặt câu hỏi và nếu bạn bị lạc mất câu chuyện thì hãy yêu cầu cô ấy giải thích lại (bạn có thể lấy lý do vì bữa tiệc ồn ào quá: "Xin lỗi em, ở đây ồn quá. Em có thể nhắc lại điều em vừa nói không?"). Đến bước này, khi bạn đang nói chuyện với cô ấy, đừng bồn chồn với mọi thứ xung quanh, hoặc liên tục nhìn quanh phòng, hay liên tục kiểm tra điện thoại. Cô ấy sẽ cảm thấy bạn không thực sự quan tâm đến những gì cô ấy nói. Cười là cách tuyệt vời nhất để tạo kết nối với ai đó. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải là một diễn viên hề đẳng cấp (Thực tế thì vì bạn không phải là diễn viên hề mới mang lại hiệu quả nhất). Điều có ý nghĩa nhất là bạn khiến cô ấy cười và nói về những chuyện mang tính giải trí. Hiện nay, ai cũng đều có khiếu hài hước khác nhau và bạn hiểu cô ấy nhất, nhưng nếu bạn không chắc chắn thì có một số cách đảm bảo hiếm khi thất bại. Tự chọc cười bản thân một cách nhẹ nhàng. Bạn không cần phải nói những điều quá to tát để tự phản lại bản thân mình (thực tế làm như vậy còn khiến bạn như không đủ tự tin), nhưng chọc bản thân mình đôi chút sẽ khiến cô ấy cười và thể hiện rằng bạn không phải là người quá nghiêm túc. Ví dụ: hãy kể chuyện bạn bị bóng bay vào đầu vào một ngày nào đó khi bạn đang không thể ý, hoặc lần bạn vào nhầm lớp vì bạn quên hôm đó là thứ mấy. Kể lại câu chuyện hài hước bạn bắt gặp hôm đó (hoặc trong tuần trước). Đó nên là câu chuyện hơi khác thường và hài hước một chút. Ví dụ: hỏi xem cô ấy đã bao giờ bị bao vây bởi hàng tá những thây ma chưa và sau đó kể về thây ma biết đi mà bạn tình cờ bắt gặp. Trêu đùa có thể tốt hoặc cũng có thể không tốt, và bạn cần thận trọng. Vì mỗi người không giống nhau, nên không có cách trêu đùa nào phù hợp với tất cả mọi người. Hài hước và giao tiếp bằng mắt là hai yếu tố quan trọng, nhưng bạn có thể trêu đùa tế nhị theo nhiều cách khác. Trừ khi cô ấy đã bày tỏ rõ quan điểm, với một số cô gái trêu đùa thực sự khiến họ thấy khó chịu. Hãy nhớ kỹ điều này khi hai bạn đi chơi với nhau. Nếu bạn không phải là người biết trêu đùa, thì giao tiếp bằng mắt và sự hài hước sẽ là cách an toàn nhất. Tuy nhiên, trêu đùa qua tin nhắn, có thể khá hiệu quả, đó không phải kiểu trêu đùa mang tính đeo dọa. Đương nhiên, bạn chỉ muốn trêu đùa chỉ là một nhân tố bổ sung cho mối tương tác giữa hai người. Hãy nhắn tin ngắn gọn, đôi khi hình ảnh lại có giá trị hơn hàng trăm từ ngữ (đặc biệt là những bức ảnh hài hước; KHÔNG gửi những bức hình gợi tình trừ khi cô ấy thực sự bảo bạn gửi!). Tốt nhất là nên có một lý do để nhắn tin. Bạn có thể nói gì đó đại loại như "nhìn thấy bức ảnh này và nhớ đến em" (và gửi một tấm ảnh). Khen ngợi cô ấy hợp lý cũng là cách thể hiện sự quan tâm và tán tỉnh tuyệt vời. Đừng nói những câu quá cơ bản kiểu như "em là cô gái đẹp nhất anh từng gặp" (nghe có vẻ không thật lòng). Thay vào đó, hãy nói những câu đại loại như "Em có nhận ra mình có đôi mắt lấp lánh không? Đó là màu sắc tuyệt đẹp," hoặc "đương nhiên em có thể giải bài toán đó, em siêu thông minh mà!" Cuối cùng, cách tốt nhất để hành xử cạnh một cô gái bạn thích là nói với cô ấy bạn cảm thấy như thế nào. Cô ấy có thể không bao giờ biết được điều này. Nói ra có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc sợ hãi (đây là hành động rất dũng cảm!). Nhưng tuy nhiên, nếu không thì cả hai đều ở trong tình huống không thoải mái. Đừng nói trước mặt mọi người. Chọn thời điểm và địa điểm mà cả hai đều tỉnh táo và bình tĩnh. Chỉ cần nói đơn giản "Này, anh thực sự thích em và anh băn khoăn liệu em có muốn thỉnh thoảng hẹn hò với anh không". Đừng nói qua điện thoại hoặc tin nhắn hay phương tiện xã hội, vì bạn sẽ bị coi là nhút nhát và hầu hết các cô gái đều không coi đây là một phẩm chất thu hút. Tôn trọng quyết định của cô ấy, thậm chí cả khi cô ấy nói "không". Bạn có thể cảm thấy tổn thương khi ai đó nói không, nhưng hãy nhớ rằng vấn đề không phải vì ở con người bạn, mà đơn giản chỉ là lời đề nghị của bạn không phù hợp với cô ấy (vì cô ấy không có hứng thú hoặc vì cô ấy đã có bạn trai, hoặc cô ấy thích con gái, v.v). Bạn có thể hỏi lý do nếu bạn cảm thấy mình phải làm như vậy, nhưng nếu cô ấy chỉ nói đơn giản "Vì em không có hứng thú" thì đó là câu trả lời cho bạn rồi, hãy kết thúc mọi chuyện ở đây. Nếu cô ấy nói "vâng" thì tuyệt! Bây giờ hai người có thể lên kế hoạch cho cuộc hẹn hò đầu tiên cực vui vẻ. Mối quan hệ này có thể không có kết quả, nhưng bạn đã chứng minh được lòng dũng cảm của mình khi tự mình đề nghị cô ấy hẹn hò với mình và bạn xứng đáng được cô ấy đối xử tôn trọng.

Abstract: Hỏi cô ấy. Lắng nghe. Làm cô ấy cười. Trêu đùa cô ấy. Nói với cô ấy bạn cảm thấy như thế nào.


Nếu dùng máy giặt, bạn có thể làm cho quần áo khô nhanh hơn. Đặt chế độ vắt tối đa để vắt quần áo càng kiệt nước càng tốt trước khi lấy ra khỏi máy giặt. Theo tổ chức Energy Saving Trust (tổ chức tiết kiệm năng lượng), năng lượng sử dụng trong chế độ vắt tối đa cao hơn không đáng kể so với năng lượng chạy máy sấy tiêu chuẩn. Dùng cả hai tay siết và vặn quần áo để vắt càng kiệt nước càng tốt. Cẩn thận, đừng kéo quá mạnh kẻo làm giãn vải. Nếu đang ở trong nhà, bạn nên vắt trên bồn rửa hoặc bồn tắm; nếu ở ngoài trời, bạn có thể vắt thẳng xuống đất. Vắt quần áo trước khi làm khô, cho dù bạn định sấy quần áo hoặc phơi ngoài trời. Bạn càng vắt được nhiều nước trước khi bắt đầu sấy thì quần áo càng nhanh khô. Trải một chiếc khăn tắm bông lớn, sau đó đặt quần áo ướt lên trên khăn. Cuộn chặt khăn cùng quần áo ướt bên trong. Vắt cả khăn và quần áo: Bắt đầu từ một đầu khăn, cẩn thận cuộn lại và tiếp tục cho đến khi toàn bộ chiếc khăn được vặn chặt. Động tác này giúp ép nước từ quần áo vào khăn. Nếu lần đầu chưa vắt được hết nước, bạn có thể thử dùng một chiếc khăn khô khác và lặp lại quá trình. Nếu có rổ quay rau, bạn có thể bỏ quần áo ướt vào để quay. Dụng cụ này giúp vắt bớt nước nhanh trước khi sấy quần áo, có thể được coi là phiên bản tiết kiệm năng lượng của chu trình vắt quần áo trong máy giặt: nó làm văng nước trong quần áo ra ngoài. Bạn vẫn sẽ phải làm khô quần áo sau khi quay, nhưng quá trình quay có thể giúp quần áo khô nhanh hơn vì không còn bị sũng nước.

Abstract: Sử dụng chế độ vắt tối đa. Vắt bằng tay để giúp quần áo khô nhanh hơn. Vắt quần áo trong một chiếc khăn tắm để hút nước. Thử dùng rổ quay rau.


Quần áo nằm la liệt trên sàn, trên giường và vắt trên thành ghế sẽ khiến cho căn phòng càng thêm nhếch nhác. Bạn hãy thu dọn quần áo khắp phòng và chia thành hai loại quần áo bẩn và sạch. Bỏ quần áo bẩn vào giỏ giặt. Gấp và cất quần áo sạch. Đừng quên liếc dưới gầm giường, trên cánh cửa tủ tường và trên nóc tủ kệ khi thu dọn. Khi bận rộn với công việc, học hành và những thứ khác, bạn sẽ rất dễ để cho rác chất đống trong phòng. Cầm túi đựng rác đi quanh phòng và nhặt các mảnh giấy gói, thức ăn, báo cũ và các thứ rác khác trong phòng. Khi đã thu gom hết rác, bạn hãy trút sọt rác trong phòng vào túi đựng rác và đem ra ngoài để xe rác đến thu. Bát đĩa, cốc tách và thức ăn cũ trong phòng có thể thu hút côn trùng, rơi vãi ra ngoài và làm bẩn phòng. Thu dọn tất cả những thứ thuộc về nhà bếp và đem bỏ vào bồn rửa hoặc máy rửa bát. Những vật dụng cần chú ý bao gồm: Các vật dụng cần thu dọnBát đĩaDao, dĩa, và thìaLy cốcGiấy gói và vỏ hộp thức ănHộp đựng thức ăn Lột ga trải giường, chăn và vỏ gối trên giường. Ném tất cả các món đồ vải giặt được vào giỏ và đem vào phòng giặt. Nếu có thể tự giặt các món đồ vải trên giường, bạn hãy cho vào máy và giặt với chu trình bình thường. Nếu không, bạn có thể để lại ga gối cho người lớn giặt. Bạn có thể lấy bộ ga mới hoặc chờ giặt và sấy bộ ga cũ. Trải vải bọc nệm trước, sau đó trải ga giường và chiếc chăn mà bạn vẫn thường dùng lên trên, tiếp theo là lồng lại vỏ gối và đặt lên giường, cuối cùng là kéo chăn hoặc tấm phủ giường phủ qua gối.  Dọn giường hàng ngày. Bạn không cần phải trải lại vải bọc nệm và vỏ gối, nhưng nên sửa lại ga trải giường và chăn. Thay ga gối hai tuần một lần. Nếu thời tiết nóng nực và người đổ nhiều mồ hôi, có thể bạn phải thay ga gối thường xuyên hơn. Bàn học trong phòng ngủ thường là nơi tập kết đủ thứ bừa bộn, vì đó là nơi bạn đọc sách, làm bài tập và sử dụng vi tính. Sau đây là các bước dọn dẹp bàn học: Cách dọn dẹp bàn họcDọn sạch giấy tờ rời: Nhặt hết giấy tờ, mẩu ghi chú và các loại giấy rời khác vương vãi khắp nơi.Sắp xếp giấy tờ: Sắp xếp và cất trữ tài liệu trong kẹp hồ sơ, bìa đựng hồ sơ hoặc các ngăn tủ nhỏ. Vứt bỏ các giấy tờ vô dụng. Tái sử dụng giấy bằng nhiều cách cũng là ý rất hay nếu bạn làm được.Sắp xếp văn phòng phẩm: Thu dọn bút mực, bút chì và các loại văn phòng phẩm khác, sau đó cắm vào cốc, cất vào hộp bút hoặc ngăn kéo.Dọn dẹp sách vở: Cất sách và tạp chí đang để lung tung. Đem tạp chí và giấy tờ không dùng đến nơi tái chế giấy. Tủ đầu giường có lẽ là nơi chứa đủ thứ lặt vặt phục vụ cho những hoạt động của bạn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, tháo các phụ kiện và những thứ khác. Bạn cần dọn sạch tủ đầu giường và cất đi những thứ không nên để ở đó. Để giữ cho phòng ngủ sạch sẽ và gọn gàng, bạn hãy cất những vật dụng thường dùng trước khi đi ngủ như sách và máy tính bảng trong các ngăn kéo tủ đầu giường thay vì để trên mặt tủ. Chỉ để một vài vật dụng đơn giản trên mặt tủ như đèn bàn hoặc một khung ảnh. Tủ nhiều ngăn có thể cũng là "bãi rác" cho sách vở, đồ chơi, phụ kiện, trang sức và đủ thứ linh tinh. Bạn hãy cất trang sức vào hộp hoặc ngăn kéo, đặt lại sách lên kệ, vứt rác và những thứ tạp nhạp bỏ đi, đặt lại mỹ phẩm lên bàn trang điểm hoặc cất vào hộp đựng mỹ phẩm, cất các phụ kiện và các vật dụng khác vào đúng chỗ. Giữ cho tủ ngăn nắp. Đảm bảo quần áo phải được gấp gọn gàng; đừng nhét ẩu vào ngăn kéo. Thỉnh thoảng bạn cũng nên dọn dẹp lại toàn bộ mọi thứ trong tủ. Loại ra những món đồ không dùng nữa và cất những thứ còn lại vào các ngăn kéo. Tủ tường thường là nơi bạn ném tất cả những vật dụng không muốn xử lý ngay, và bây giờ nó là nơi chứa tất cả những thứ đó. Bạn hãy xếp lại giày dép, treo quần áo lên móc, vứt bỏ rác và sắp xếp các kệ trong tủ. Cách để sắp xếp tủ tườngTạo thành thông lệ: Kiểm tra tủ tường mỗi năm một hoặc hai lần và thanh lý mọi thứ không còn dùng đến.Tận dụng khoảng trống trên tường: Tận dụng khoảng tường trống bằng cách lắp các thanh treo khăn, giá để đồ hoặc móc treo các phụ kiện.Nâng cao thanh treo quần áo: Mở rộng không gian bằng cách lắp các thanh treo quần áo cao lên. Như vậy bạn sẽ có chỗ để kê tủ nhiều ngăn hoặc kệ giày bên dưới quần áo.Sắp đặt chỗ khôn ngoan: Cất những vật dụng thường dùng nhất ở khi vực dễ lấy nhất trong tủ. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị nhanh hơn.Sử dụng mắc áo mỏng hơn: Cân nhắc mua mắc áo mỏng để treo quần áo cho đỡ tốn không gian. Dùng giẻ lau bụi hoặc khăn microfiber ẩm để lau sạch các góc và các đường nối giữa các bức tường, quạt trần, đèn, tủ kệ, đường tiếp giáp giữa tường với trần nhà và tất cả các đồ nội thất trong phòng. Khi đang lau dọn mà vướng phải các vật dụng, chẳng hạn như chiếc đèn bàn đặt trên tủ nhiều ngăn, bạn hãy nhấc món đồ lên để lau bên dưới. Dùng máy hút bụi hút sạn đất trên sàn có lót thảm hoặc dùng chổi và máy hút bụi để làm sạch sàn gỗ và sàn lát gạch. Dùng đầu ống hút bụi thích hợp để làm sạch các góc đường tiếp giáp giữa tường và trần nhà, ván lát tường, các khe hở và vết nứt khác. Đừng quên di chuyển đồ đạc để có thể làm sạch bên dưới và đằng sau giường, tủ nhiều ngăn và bàn học. Dùng nước rửa kính hoặc dung dịch gồm một phần giấm và ba phần nước xịt lên gương. Dùng khăn microfiber sạch để lau khô gương. Thực hiện như vậy với tất cả các cửa sổ trong phòng và các khung tranh ảnh bám bụi bẩn. Đặt sẵn chai nước rửa kính ở nơi dễ lấy để tiện lau gương khi cần hoặc khi bị bẩn. Điều này đặc biệt hữu ích khi trong nhà bạn có thú cưng hoặc có trẻ con hay nghịch ngợm.

Abstract: Nhặt quần áo trên sàn và trên giường. Thu gom và đem rác ra ngoài. Dọn dẹp bát đĩa và vật dụng ăn uống. Giặt ga gối. Trải lại ga mới. Dọn dẹp bàn học. Sắp xếp tủ đầu giường. Dọn dẹp tủ nhiều ngăn. Sắp xếp tủ tường. Lau sạch mọi thứ trong phòng. Hút bụi sàn. Lau sạch cửa số và gương.


Mặc dù cơ thể cần số lượng nhỏ natri, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều natri sẽ gây hại và có thể dẫn đến tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ. Nếu bị huyết áp cao, bạn hãy thực hiện các bước sau để giảm lượng natri: Không nêm muối vào thức ăn khi nấu ăn mà hãy sử dụng các loại gia vị khác để thay thế (như thì là, hạt tiêu xanh, các loại rau thơmi). Rửa sạch thực phẩm đóng hộp để loại bỏ natri. Mua thực phẩm được dán nhãn "hàm lượng natri thấp" hoặc "không chứa natri". Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh quy, các món chiên và bánh nướng vì những loại này thường chứa nhiều natri. Ngoài ra, tránh ăn thức ăn nhanh và yêu cầu đầu bếp giảm natri (muối) khi gọi món tại các nhà hàng. Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn có thể làm hạ huyết áp. Đảm bảo khẩu phần ăn mỗi ngày có ít nhất 6-8 khẩu phần ngũ cốc. Thay ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, mì và bánh mì nguyên cám. Chế độ ăn uống giúp kiểm soát tăng huyết áp nên được tăng cường thực phẩm giàu kali. Thực phẩm nên bổ sung gồm: khoai lang, cà chua, đậu thận, nước cam, chuối, đậu, khoai tây, trái cây sấy khô, dưa và dưa vàng. Tiêu thụ kali ở mức vừa phải (khoảng 2,000-4,000 mg mỗi ngày). Theo nghiên cứu lâm sàng, sôcôla đen thực sự có ích trong việc hỗ trợ giảm giảm huyết áp.  Ăn 15 g sôcôla đen có chứa ít nhất 70% cacao mỗi ngày. Sôcôla đen chứa lượng calo cao, vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều. Không những không tốt cho huyết áp, caffeine và rượu còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ cả hai loại thực phẩm này, đặc biệt là khi bị huyết áp cao.  Uống cà phê trong giai đoạn mang thai sẽ làm giảm lưu lượng máu qua nhau thai và làm tăng nguy cơ sẩy thai. Mặc dù cần nghiên cứu thêm về ảnh hưởng của caffeine trong thai kỳ, nhưng tốt nhất bạn nên uống cà phê đã khử caffeine.  Uống nhiều rượu không những làm tăng huyết áp mà còn hưởng xấu đến thai nhi. Trước khi muốn uống rượu bia, thậm chí chỉ là một ly rượu vang, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh rằng việc bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn có thể làm giảm tình trạng cao huyết áp tâm thu. Bổ sung sản phẩm từ sữa ít chất béo hoặc không chứa chất béo (như sữa, phô mai, sữa chua) vào chế độ ăn. Nếu bạn mắc hội chứng không dung nạp lactose, hãy thử các sản phẩm đậu nành thay thế. Tiêu thụ phô mai ở mức độ vừa phải (ngay cả phô mai ít béo) do chúng có hàm lượng natri cao.

Abstract: Tránh muối và thực phẩm nhiều natri. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung thực phẩm giàu kali vào chế độ ăn. Ăn nhiều sôcôla đen. Tránh uống rượu và đồ uống chứa caffeine. Bổ sung đậu nành và các sản phẩm sữa ít chất béo vào chế độ ăn.


Có thể bạn rất bực mình vì râu không thể phát triển rậm như ý muốn, nhưng vấn đề không phải vì sự kém phát triển mà vì thiếu thời gian. Râu cần đến bốn tuần để phát triển toàn diện (một số trường hợp còn lâu hơn). Nhiều người từ bỏ trước thời gian này và cho rằng họ không thể phát triển một bộ râu hoàn chỉnh, nhưng thực tế là họ đã bỏ cuộc quá sớm. Nuôi râu là quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn theo đuổi. Phải cố gắng trong thời gian dài! Nếu sau bốn hoặc năm tuần mà bạn vẫn không thể đạt được kết quả mong đợi, đó là lúc cần thử một phương pháp khác. Không cạo râu khi mới có dấu hiệu ngứa. Các sợi râu mới mọc thường khiến da bị ngứa nhưng khi dài hơn chúng sẽ mềm và không còn gây ra cảm giác ngứa. Sử dụng kem steroid như hydro-cortisone có thể giảm ngứa phần nào. Chờ râu mọc là quãng thời gian rất khó chịu, đặc biệt khi râu bạn trải qua giai đoạn mọc không đều và thường bị người khác bình phẩm. Thời gian đầu râu dường như mọc thành từng khoảnh không hoàn chỉnh. Tuy nhiên, trong thời gian râu mọc dài hơn thì những lỗ chân lông chậm phát triển cũng sẽ mọc râu mới. Sự khác biệt giữa các mảng da dần dần được che lấp bởi những sợi râu dài và râu ngắn mọc ra sau đó. Không tác động đến quá trình phát triển của nó. Điều này có nghĩa bạn không nên cố gắng định hình râu quá sớm trong thời gian phát triển. Khi cạo râu, người ta thường mắc một lỗi là cắt nhiều hơn lượng dự định. Chính vì vậy tốt nhất bạn nên để yên đó trong khi râu đang mọc. Bạn còn rất nhiều thời gian để chỉnh sửa theo ý mình sau khi hài lòng với chiều dài râu. Khi râu đang mọc, bạn dùng lược chải theo hướng muốn nó phát triển, như vậy sau này râu sẽ được định hình tốt hơn theo ý bạn. Sau khoảng bốn tuần, bạn nên nhờ thợ hớt tóc hay trang điểm định hình lại râu. Giải thích cặn kẽ rằng bạn đang nuôi râu và chỉ muốn chỉnh sửa hình dạng, không phải cạo bớt. Dầu dưỡng râu giữ ẩm cho râu và da bên dưới, vì có tính làm ẩm nên nó cũng đóng vai trò như chất tạo hình. Sản phẩm này rất tốt ngay cả khi bạn có ít râu hơn mong đợi, nó sẽ giúp râu trông đẹp hơn. Chuyên gia khuyến nghị thoa dầu dưỡng râu ngay sau khi tắm buổi sáng. Khi đó các lỗ chân lông sạch sẽ nên có thể hấp thu dầu tốt hơn. Chỉ cần rót một lượng nhỏ vào lòng bàn tay rồi thoa lên mặt và râu. Dầu dưỡng râu giúp râu trông đẹp hơn, đồng thời tạo hình ảnh sạch sẽ và hương thơm tươi mát. Có nhiều nhãn hiệu dầu khác nhau, do đó bạn nên thử để biết mình thích loại nào nhất. Bạn có thể ghé thăm gian hàng chuyên bán sản phẩm cho nam giới. Có một số chất dinh dưỡng bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày để kích thích râu phát triển nhanh hơn. Cân nhắc bổ sung thực phẩm chức năng vào bữa sáng, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen chăm sóc sức khỏe của mình. Kích thích râu mọc dày hơn bằng axít folic. Chất này cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của râu. Hầu hết các tiệm thuốc đều bán viên bổ sung axít folic. Bạn cũng có thể tăng lượng axít folic trong chế độ ăn. Axít folic có trong bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, rau lá xanh, đậu Hà Lan và các loại hạt. Tăng lượng biotin tiêu thụ. Biotin là một vitamin B có thể hòa tan trong nước, rất quan trọng đối với quá trình hình thành axít béo và glucô, cũng như quá trình chuyển hóa amino axít và cacbohydrat. Thiếu biotin có thể dẫn đến rụng tóc, vì vậy bạn nên tiêu thụ đủ lượng biotin khuyến cáo. Biotin có trong gan, hàu, súp lơ, đậu, cá, cà rốt, chuối, bột đậu nành, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, men và các thực phẩm khác. Mặc dù bạn có thể uống viên bổ sung vitamin chứa biotin nhưng ăn thực phẩm tươi vẫn tốt hơn nếu có sự chọn lựa.

Abstract: Kiên nhẫn chờ râu mọc. Để râu mọc tự nhiên. Sử dụng dầu dưỡng râu. Sử dụng thực phẩm chức năng.


Quan sát xem các lớp hành bên trong có bị héo hoặc hư không và lột bỏ nếu cần thiết. Tiếp tục lột đến lớp hành tây đạt tiêu chuẩn như bạn mong muốn. Giữ nguyên đầu có rễ của củ hành tây. Phần rễ sẽ đỡ cho củ hành tây. Cắt bỏ 1/3 phần đầu củ hành. Tiếp theo, bạn cần cắt bỏ lõi hành tây bằng cách xuyên dao vào một góc của phần lõi. Lưu ý không xuyên dao đến tận phần đáy (nếu không củ hành sẽ không còn nguyên vẹn). Tiếp tục xuyên dao quanh phần lõi đến khi có thể lấy lõi ra mà phần đáy củ vẫn còn nguyên.   Từ phần lõi, hãy dùng dao cắt ra ngoài các lớp hành tây nhưng không cắt vào lớp ngoài cùng. Bước này sẽ giúp gia vị thấm đều vào từng lớp hành.  Hoặc bạn có thể dùng đầu dao và đâm lỗ nhỏ quanh phần thân giữa của củ hành. Thay vì cho gia vị vào lõi, bạn hãy cho vào các lỗ nhỏ này. Hầu hết mọi người đều phết gia vị cơ bản là bơ hoặc dầu oliu. Sau đó, bạn có thể thêm gia vị yêu thích như muối, tiêu, bột tỏi hoặc các gợi ý ở trên. Kết hợp thảo mộc và gia vị hoặc gia vị bán sẵn (ví dụ như gia vị ướp bít tết) để làm nổi bật hương vị tự nhiên của hành tây. Lưu ý nên sử dụng gia vị ngọt hoặc mặn tùy thuộc vào món ăn mà bạn muốn ăn kèm với hành tây nướng. Đặt củ hành lên vỉ nướng ở nhiệt độ vừa đến nóng vừa và nướng khoảng 20-30 phút. Chỉ nên kiểm tra 1-2 lần để tránh khiến cho hơi nóng thoát ra ngoài. Một số loại hành tây (và vỉ nướng) cần nướng đến 45 phút. Bạn không cần lo lắng nếu hành cần nướng lâu hơn 20-30 phút vì thời gian như vậy là bình thường đối với củ hành lớn. Nếu không chắc hành tây đã chín chưa, bạn có thể nướng lâu hơn một chút. Củ hành chỉ mới hơi ấm nghĩa là chưa chín. Hành tây nướng nguyên củ thường được xem như món ăn hoàn chỉnh và bạn chỉ cần thêm ít rau trộn cùng một lát bánh mì tươi. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn có thể dùng hành tây nướng để chế biến món hầm, cà ri hoặc các món rau khác.

Abstract: Lột bỏ lớp vỏ khô và mềm bên ngoài. Cắt hành tây. Nêm gia vị theo sở thích. Dùng giấy bạc gói kín nguyên củ hành tây. Lấy hành tây ra khỏi vỉ nướng và thưởng thức.


Thông tin cuộc gọi có thể bị xâm nhập. Lịch sử trình duyệt có thể bị truy ra. Bạn nên xóa thông tin cuộc gọi hoặc lịch sự duyện web. Một số trình duyệt có sẵn chế độ "riêng tư". Tuy nhiên, nếu cho rằng kẻ bạo hành đang theo dõi hoạt động liên lạc với người khác, bạn nên dùng máy tính hoặc điện thoại khác. Thư viện công cộng cung cấp máy tính kết nối internet cho các thành viên cộng đồng. Bạn có thể bắt đầu từ đây. Bạn có thể dùng thuê bao điện thoại trả trước. Thiết bị này sẽ hữu ích trong trường hợp bạn cần giúp đỡ sau khi rời khỏi mối quan hệ không lành mạnh. Bạn có thể dùng máy tính hoặc điện thoại của bạn bè hoặc hàng xóm. Nếu cần, bạn nên viện cớ rằng máy tính hoặc điện thoại của mình bị hỏng. Hầu hết các địa phương đều có dịch vụ hỗ trợ nạn nhân bị bạo hành. Nếu không biết phải bắt đầu từ đâu hoặc muốn trao đổi với người khác về kế hoạch thoát khỏi mối quan hệ bạo hành, bạn có thể gọi đến các số điện thoại sau đây. Đường dây nóng Phòng chống Bạo lực Gia đình: (04) 37 359 339 (tại Việt Nam) Đường dây nóng 24-giờ khi bị khủng hoảng: 408-975-2739 (Nhà Tạm Trú dành cho Phụ Nữ gốc Á Châu - số tại Mỹ) Đường dây Khẩn Cấp Chương Trình Quốc Gia Chống Bạo Hành Trong Gia Đình: 1-800-799-SAFE (7233) hay TTY 1-800-787-3224 (tại Mỹ) 1800 1567 - Phát hiện vụ bạo hành trẻ em, phụ nữ, bạo hành gia đình (tại Việt Nam) Trên toàn thế giới: Truy cập trang web danh bạ cơ quan phòng chống bạo lực quốc tế Nếu là phụ nữ bị bạo hành, bạn cần tìm nơi trú ẩn tại địa phương. Bạn cần lưu ý rằng địa điểm này thường được giữ bí mật để bảo vệ nạn nhân, nhưng vẫn phải có thể gọi đường dây nóng hoặc thực hiện sàng lọc tại vị trí nơi ẩn náu. Sau đó bạn sẽ được giới thiệu đến trung tâm bảo vệ. Đa số nơi trú ẩn cung cấp chỗ ở an toàn cho cả phụ nữ lẫn trẻ em. Những địa điểm này có thể bảo đảm và hỗ trợ trong thời gian nạn nhân hồi phục, nhưng bạn chỉ có thể ở đó trong một khoảng thời gian nhất định. Thật không may là nhiều nạn nhân bị bạo hành thường tách khỏi hoặc bị buộc phải cô lập với xã hội. Điều này khiến họ nghĩ rằng không ai có thể giúp họ thoát khỏi kẻ bạo hành. Tuy nhiên, bạn bè và người thân, ngay cả khi đã mất liên lạc, vẫn có thể giúp đỡ bạn thoát khỏi tình huống xấu. Liên lạc với người mà bạn tin tưởng và nhờ giúp đỡ. Cung cấp chi tiết cho họ biết phải giúp đỡ bạn như thế nào (chẳng hạn như cho bạn ở nhà của họ, giữ hộ "hành lý trốn thoát," gọi cảnh sát khi bạn cung cấp "mật mã," v.v…)

Abstract: Tìm kiếm sự hỗ trợ an toàn. Liên hệ với các tổ chức hỗ trợ. Tìm nơi ẩn náu an toàn. Trao đổi với bạn bè hoặc gia đình.


Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store và thực hiện như sau: Chạm vào thanh tìm kiếm. Gõ image to pdf converter và chọn Return hoặc Search (Tìm kiếm) Chọn ứng dụng Image to PDF Converter với biểu tượng mặt trời, hai quả núi và "PDF". Chọn INSTALL (Cài đặt). Chọn ACCEPT (Chấp nhận) khi được hỏi. Chọn OPEN (Mở) trong Google Play Store khi quá trình tải ứng dụng hoàn tất, hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng Image to PDF Converter trong ngăn ứng dụng của Android. Chạm vào album hoặc nơi mà bạn muốn chọn ảnh. Chạm vào từng ảnh mà bạn muốn thêm vào tập tin PDF. Bạn sẽ thấy dấu chọn hiển thị ở bên dưới góc phải mỗi bức ảnh đã chọn. Thao tác này sẽ mở ra trang PDF. Ảnh đã chọn của bạn sẽ được thêm vào PDF và lưu vào thư mục "Image to PDF Converter" tại nơi lưu mặc định của Android (chẳng hạn như thẻ nhớ SD).

Abstract: Tải ứng dụng miễn phí Image to PDF Converter (Chuyển đổi ảnh sang PDF). Mở ứng dụng Image to PDF Converter. Chọn ＋ ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách nơi lưu ảnh trên Android. Chọn album. Chọn ảnh để chuyển đổi. Chạm vào biểu tượng ✓ ở phía trên góc phải màn hình để thêm ảnh vào danh sách PDF của bạn. Chạm vào "Convert" (Chuyển đổi) ở phía trên màn hình với biểu tượng mũi tên hướng sang phải bên cạnh tờ giấy có ghi "PDF". Chạm vào nút Save PDF (Lưu PDF) màu xanh dương ở bên dưới màn hình.


Bạn có thể sử dụng các ứng dụng tạo cuộc gọi giả. Duyệt tìm trên cửa hàng ứng dụng của iPhone, Blackberry, Android hay điện thoại thông minh (smartphone) khác bằng từ khóa cụ thể, chẳng hạn như "fake call". Những tùy chọn miễn phí hoặc trả phí sẽ hiện ra trên cửa hàng ứng dụng. Bạn cần xem nhận xét để xác định tính năng nào sẽ phù hợp với nhu cầu của mình nhất vì điều này tùy thuộc vào ứng dụng. Bạn cũng có thể tìm những ứng dụng tạo cuộc gọi chơi khăm bằng cách cung cấp những nhân vật cụ thể, chẳng hạn như người nổi tiếng, diễn viên hoặc thậm chí là người đặc biệt quan trọng khác. Tuy không linh hoạt như ứng dụng thông thường, nhưng những ứng dụng chơi khăm này có thể hữu dụng trong các dịp đặc biệt như ngày lễ hoặc sinh nhật. Bạn sẽ có những tùy chọn, chẳng hạn như tạo danh tính giả cho người gọi bí ẩn, sử dụng liên hệ trong danh bạ, ghi âm trước và lên lịch cuộc gọi. Hãy lên kế hoạch khi nào bạn sẽ nhận được cuộc gọi để sử dụng trong tình huống thích hợp. Các ứng dụng sẽ cho phép bạn tạo tên, số điện thoại và cung cấp hình ảnh để tạo danh tính cho người gọi giả. Khi ứng dụng hoạt động, giao diện điện thoại sẽ giống như khi có cuộc gọi đến. Bạn cũng có thể chọn giữa các giao diện điện thoại khác nhau nếu chế độ hiển thị hiện tại chưa tương thích với thiết bị. Trên một số ứng dụng, bạn còn có thể tạo giao diện riêng. Bạn nên cố gắng thiết lập sao cho càng giống với chế độ hiển thị vốn có của thiết bị càng tốt. Nếu người bị chơi khăm đã quen với điện thoại của bạn thì trò đùa có thể bị lật tẩy. Những ứng dụng này có thể cung cấp rất nhiều clip âm thanh theo chủ đề, nhân vật khác nhau, thậm chí bạn có thể tự tạo bằng cách cung cấp tập tin âm thanh phù hợp. Nhiều khả năng ứng dụng không cho phép bạn ghi âm cuộc trò chuyện, nhưng bạn có thể ghi âm bằng ứng dụng khác. Những ứng dụng này cho phép bạn tạo cuộc gọi tức thì. Nếu muốn ứng dụng thực hiện cuộc gọi sau, bạn có thể thiết lập để đặt cuộc gọi sau khoảng thời gian nhất định hoặc ngày giờ cụ thể. Ứng dụng có thể chạy ngầm hoặc hoạt động khi điện thoại được đưa vào chế độ ngủ (tùy vào bạn). Bạn cần luyện tập tình huống này trước. Thử diễn tập và ghi nhớ cuộc gọi để tạo ra tình huống thuyết phục nhất. Nếu bạn đưa điện thoại cho người khác, hãy chắc chắn rằng ứng dụng chơi khăm không hiển thị trên màn hình. Điện thoại vẫn có thể nhận những cuộc gọi thông thường từ số khác và làm gián đoạn trò chơi khăm. Bạn cần đảm bảo không lên lịch cuộc gọi giả khi đang đợi cuộc gọi thật từ ai đó.

Abstract: Tải ứng dụng cho điện thoại di động. Cài đặt cấu hình ứng dụng. Kích hoạt cuộc gọi.


Những biến đổi trên da của hamster có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe. Cụ thể, bạn hãy tìm kiếm các dấu hiệu nhiễm trùng, như nổi mẩn đỏ, sưng tấy và áp xe. Da đỏ, đóng vảy có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng hoặc các bệnh ngoài da khác. Kiểm tra tình trạng mất nước bằng cách kéo phần da lỏng (phần gáy) qua vai của chuột hamster. Nếu bạn buông ra mà phần da đó trở về vị trí ban đầu thì điều này là bình thường. Nếu hamster bị mất nước, da sẽ trở nên nhăn nheo hoặc giữ nguyên vị trí. Đây là một dấu hiệu nghiêm trọng và bạn nên cho hamster gặp bác sĩ thú y để kiểm tra. Hamster sẽ cào gãi nhiều hơn khi có vấn đề về da. Điều này có thể cho bạn biết chuột đang mắc phải một căn bệnh. Tuy nhiên, hamster cũng có thể bị nhiễm trùng nếu nó cứ liên tục chọc vào da. Thông thường, lông của chuột hamster sẽ dày dặn và sáng bóng. Khi hamster già đi, lông của chúng sẽ thưa dần. Đây là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu hamster đột ngột bị rụng lông, có thể nó đã bị bệnh. Lông bị ướt, xù lên quanh bụng và đuôi có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng. Cụ thể, hãy tìm các triệu chứng sổ mũi, mắt đỏ hoặc viêm và hai má sưng phù. Chuột hamster thường bị sổ mũi khi bị bệnh và rất dễ bị cảm lạnh. Đây thường không phải là những căn bệnh đặc biệt nguy hiểm, tuy nhiên nếu tình trạng bệnh kéo dài, hãy gặp bác sĩ thú y. Chuột hamster có túi má để trữ thức ăn. Nếu nhận thấy hai túi má luôn trong tình trạng đầy thức ăn trong một thời gian dài, có thể là chúng đã bị nhiễm bệnh.

Abstract: Quan sát làn da của chuột hamster. Quan sát bộ lông của chuột hamster. Quan sát khuôn mặt, miệng và mắt của hamster.


Giấy có dòng kẻ sẽ giúp bạn viết chữ cái đều và thẳng hàng hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn thấy được sự khác biệt trong kích cỡ đối với chữ hoa và chữ thường. Nếu bạn đang dạy con cách viết chữ cái, hãy tương tác với trẻ khi trẻ đang viết từ chữ. Vĩ dụ, khi trẻ đã viết xong chữ "A" và chữ "B", hãy hỏi xem trẻ có thấy hai chữ này có gì khác nhau không. Việc này sẽ giúp trẻ nhớ được từng chữ cái và bắt đầu nắm được các hình thù khác nhau của các chữ. Vẽ một nét thẳng nghiêng sang phải: /. Vẽ một nét nữa nghiêng sang trái: \, đảm bảo là hai nét sẽ chạm đầu nhau: /\. Vẽ một nét ngang cắt giữa hai nét nghiêng: A. Đây là chữ A. Vẽ một nét thẳng đứng: | . Ở phía bên phải của nó, vẽ hai nửa đường tròn dọc theo nét thẳng vừa nãy: B. Đây là chữ B. Vẽ một nửa đường tròn, để hở bên phải: C. Đây là chữ C. Vẽ một nét thẳng đứng: |. Sau đó, bắt đầu từ điểm trên cùng của nét thẳng, vẽ một chữ C ngược (bước 3): D. Đây là chữ D. Vẽ một nét thẳng đứng: |. Vẽ ba nét ngang nằm sang bên phải của nét thẳng với độ dài mỗi đường chỉ bằng 1/3 nét thẳng (nếu muốn, hãy vẽ nét giữa ngắn hơn hai nét trên và dưới). Một nét nằm trên cùng, một nét nằm giữa và một nét nằm dưới cùng: E. Đây là chữ E. Viết chữ E (như bước 5) nhưng bỏ nét ngang dưới cùng đi: F. Đây là chữ F. Viết chữ C (như bước 3). Sau đó, thêm một nét ngang bắt đầu từ đuôi của chữ C và kéo vào tới gần thân chữ: G. Đây là chữ G. Vẽ hai nét thẳng đứng cạnh nhau: | |. Sau đó, vẽ một đường nằm ngang ở giữa và nối hai nét dọc với nhau: H. Đây là chữ H. Vẽ một nét thẳng đứng: |. Nếu muốn, bạn có thể thêm hai nét nằm ngang ở đầu và đuôi của nét thẳng sao cho nét thẳng sẽ nối hai nét ngang tại trung điểm của chúng. Đây là chữ I. Hãy vẽ một hình móc câu ngược: J. Đây là chữ J. Vẽ một nét thẳng đứng: |. Sau đó, vẽ thêm hai nét bắt đầu từ điểm giữa của nét thẳng hướng về phía bên phải. Một nét chĩa lên trên, một nét chĩa xuống dưới: K. Đây là chữ K. Vẽ một nét thẳng đứng: |. Sau đó, vẽ thêm một nét nằm ngang ngắn hơn ở đuôi nét thẳng đứng: L. Đây là chữ L. Vẽ hai nét thẳng đứng cạnh nhau: | |. Sau đó, bắt đầu từ điểm trên cùng của hai nét thẳng đứng, vẽ hai nét nghiêng ngắn hơn chĩa vào trong và chạm đầu vào nhau: M. Đây là chữ M. Vẽ hai nét thẳng đứng cạnh nhau: | |. Tiếp, vẽ một nét nghiêng bắt đầu từ đỉnh của nét thẳng đứng bên trái và kéo tới đuôi của nét còn lại: N. Đây là chữ N. Vẽ hình trăng tròn: O. Đây là chữ O. Vẽ một nét thẳng đứng: |. Sau đó, vẽ một nửa đường tròn từ điểm trên cùng của nét thẳng đứng, cong sang phải và kết thúc ở giữa nét đó: P. Đây là chữ P. Vẽ hình trăng tròn: O. Sau đó, ở phía dưới bên phải của hình tròn, vẽ một nét nghiêng ngắn, nửa nằm trong và nửa nằm ngoài: Q. Đây là chữ Q. Viết chữ P (bước 16). Sau đó, bắt đầu từ điểm giữa nét thẳng, nơi nét cong chạm vào, hãy vẽ một nét nghiêng chĩa xuống dưới: R. Đây là chữ R. Bằng một nét bút, hãy vẽ một đường uốn sang trái rồi lại sang phải, rồi lại sang trái (giống như vẽ một nửa số 8): S. Đây là chữ S. Vẽ một nét thẳng đứng: |. Sau đó, vẽ một nét nằm ngang ngắn hơn ở đỉnh nét nằm dọc: T. Đây là chữ T. Vẽ hình móng ngựa với đoạn hở hướng lên trên: U. Đây là chữ U. Vẽ hai nét nghiêng cạnh nhau, một nét chĩa xuống dưới sang bên phải và một nét chĩa xuống dưới sang bên trái: V. Đây là chữ V. Viết hai chữ V (như bước 22) sát cạnh nhau: W. Đây là chữ W. Vẽ một nét nghiêng sang phải. Vẽ một nét khác nghiêng sang trái cắt ngang nét vừa rồi: X. Đây là chữ X. Viết chữ V (như bước 22). Tại điểm giao nhau của hai nét đó, hãy vẽ một nét thẳng đứng: Y. Đây là Y. Bằng một nét bút, hãy vẽ một nét ngang sang phải, một nét chéo sang trái và một nét ngang sang phải: Z. Đây là chữ Z.

Abstract: Tìm một tờ giấy có dòng kẻ. Viết chữ A. Viết chữ B. Viết chữ C. Viết chữ D. Viết chữ E. Viết chữ F. Viết chữ G. Viết chữ H. Viết chữ I. Viết chữ J. Viết chữ K. Viết chữ L. Viết chữ M. Viết chữ N. Viết chữ O. Viết chữ P. Viết chữ Q. Viết chữ R. Viết chữ S. Viết chữ T. Viết chữ U. Viết chữ V. Viết chữ W. Viết chữ X. Viết chữ Y. Viết chữ Z.


Việc tăng 0,5-1kg mỗi tuần nhìn chung là an toàn. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần tăng thêm 500 calo vào chế độ ăn hằng ngày. Cách lành mạnh nhất để thực hiện việc này là bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng. Để theo dõi lượng thức ăn, bạn có thể dùng ứng dụng sức khỏe như MyFitnessPal. Hãy liệt kê mọi thứ mà bạn đã ăn và thời gian vận động. Bên cạnh đó, bạn cũng cần ghi chú cân nặng mỗi tuần. Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có giấy phép để xác định cân nặng lý tưởng của bạn. Bạn cũng có thể tính toán cân nặng lành mạnh bằng công cụ tính toán Body Mass Index (Chỉ số khối cơ thể, gọi tắt là BMI). Thông thường, chỉ số BMI lành mạnh nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. Tăng thêm một phần ăn hoặc thêm thức ăn vào đĩa trước khi ăn. Nếu bạn cảm thấy khó mà ăn hết một phần ăn lớn, hãy bỏ bữa phụ để bạn cảm thấy thèm ăn hơn khi đến bữa chính. Nếu việc tăng gấp đôi khẩu phần là quá nhiều với bạn, hãy tăng dần lượng thức ăn. Bạn sẽ bắt đầu với việc ăn thêm một thìa cơm hoặc thêm khoai lang ăn kèm. Theo thời gian, bữa ăn của bạn sẽ có nhiều thức ăn hơn. Với nhiều người, việc ăn khẩu phần lớn không phải là một lựa chọn dễ dàng. Thay vì tăng khẩu phần ăn, bạn có thể thử ăn 6 bữa nhỏ hơn trong suốt cả ngày. Những bữa ăn này có thể bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và 3 bữa phụ. Nguyên tắc chung là bạn sẽ ăn một bữa sau mỗi 3-4 tiếng tính từ lúc thức dậy. Chất lỏng có thể khiến bạn no bụng và khó mà ăn hết một bữa ăn lớn. Vì vậy, bạn chỉ nên uống nước sau khi ăn. Nếu bạn ăn một bữa phụ hoặc bữa ăn nhỏ trước khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ không có thời gian để đốt cháy năng lượng. Thay vào đó, cơ thể sẽ phát triển cơ bắp trong khi bạn ngủ. Việc ăn thêm bữa phụ trước khi ngủ cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển cơ bắp trong lúc ngủ. Nếu bạn thích đồ ngọt, hãy để dành món đó đến giờ đi ngủ. Bạn có thể ăn một bát hoa quả, một khẩu phần kem hoặc vài mẩu sô-cô-la. Nếu thích món mặn, bạn cứ ăn một bát mì ống hoặc bánh quy lạt và phô mai. Bạn có thể thực hiện nhiều việc để cảm thấy đói hơn trước khi ăn. Những mẹo này sẽ giúp bạn ăn nhiều hơn. Một vài cách đơn giản để kích thích cảm giác thèm ăn như sau: Đi bộ ít phút trước khi ăn. Việc vận động có thể giúp bạn cảm thấy đói hơn. Nấu những món yêu thích để bạn có động lực ăn hết cả phần ăn. Thử những công thức mới. Đây là cách giúp bạn cảm thấy háo hức hơn với việc ăn uống. Ăn trong không gian yên tĩnh, thoải mái. Nếu cảm thấy căng thẳng hoặc mất tập trung, bạn sẽ không muốn ăn nhiều.

Abstract: Bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày. Tăng khẩu phần ăn. Ăn nhiều bữa nhỏ nếu bạn không thích bữa ăn lớn. Tránh uống nước 30 phút trước bữa ăn. Nhâm nhi thêm một bữa phụ trước khi ngủ. Kích thích cảm giác thèm ăn trước các bữa ăn.


Ăn bẩn là một dạng thuộc hội chứng pica, hoặc ăn những thứ không phải đồ ăn. Trong một số trường hợp, nguyên nhân của hội chứng pica là do thiếu chất khoáng trong khẩu phần ăn hoặc do nhiễm giun. Tuy nhiên, trong trường hợp khác, ăn đồ bẩn có thể là dấu hiệu của sự nhàm chán. Điều này khá đúng với chó con và chó mới lớn. Cũng có thể chó ăn đồ bẩn đề làm dịu cơn khó chịu ở đường ruột do ăn những thứ không nên ăn. Liệu có phải do những thay đổi trong khẩu phần ăn, mức độ vận động, hay do môi trường? Liệu chó có biểu hiện hay hành vi bất thường nào có thể giải thích cho vấn đề này không? Nếu bạn nuôi nhiều chó, có phải tất cả chúng đều ăn đồ bẩn? Nếu chó ăn lượng thức ăn bẩn bất thường, hãy theo dõi chó phòng trường hợp nó đã ăn thứ không nên ăn và có dấu hiệu bị ngộ độc. Nếu nhiều chó trong một gia đình đều ăn đồ bẩn, đó có thể là do không đủ thức ăn cho chúng. Tuy nhiên, nếu nhiều chó đều ăn đồ bẩn ở cùng một nơi, có thể do trong đống đồ bẩn đó có thức ăn ngon. Ăn đồ bẩn có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu do chế độ ăn ít hoặc nhiễm ký sinh trùng. Nếu nướu của chó nhợt nhạt hoặc vàng, bạn nên dẫn nó đi khám thú ý ngay lập tức để được chuẩn đoán và điều trị. Hầu hết thức ăn cho chó trên thị trường đều chứa đủ vitamin và chất khoáng để chó được khoẻ mạnh, nhưng một số hãng chứa ít chất khoáng hơn. Kiểm tra hàm lượng trên bao bì và so sánh với các hãng khác để đảm bảo nó có hàm lượng khoáng như sắt và canxi tương đương. Nếu chó của bạn ăn thức ăn thô hoặc được chế biến tại nhà, có thể nó không có những dinh dưỡng mà chó cần. Trong trường hợp này, hãy hỏi ý kiến bác sĩ thú y về thuốc bổ sung khoáng. Cũng có thể chó ăn đồ bẩn là do đói. Nếu bạn giảm lượng thức ăn của chó vì nó quá béo, xem xét những thức ăn ít calo nhưng vẫn khiến chó cảm thấy no thay vì giảm lượng thức ăn thông thường. Nếu bạn không thể tìm ra nguyên nhân chó ăn bẩn, hoặc nghi đó có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn, hãy đưa chó đi khám để kiểm tra. Trong quá trình khám, bác sĩ có thể kiểm tra tổng quát sức khoẻ của chó, các xét nghiệm khác để loại bỏ vấn đề thiếu hụt cũng như bệnh, và tìm các dấu hiệu của loài ký sinh. Một số bác sĩ thú y có thể sẵn sàng cho lời khuyên qua điện thoại. Bạn có thể thử gọi cho bác sĩ trước để thảo luận về hành vi của chó và xin lời khuyên. Kiểm tra phân của chó. Nếu chó bị tiêu chảy hoặc đi phân nhờn, có thể do nó không tiêu hoá tốt thức ăn. Điều này có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và chó ăn đồ bẩn để giải quyết vấn đề. Trong trường hợp này, thảo luận với bác sĩ thú y là cần thiết vì vấn đề cần được tìm hiểu và giải quyết.

Abstract: Tìm hiểu một số lý do chó ăn đồ bẩn. Nghĩ xem chó bắt đầu ăn đồ bẩn từ khi nào. Kiểm tra nướu răng của chó. Xem xét thức ăn của chó. Thảo luận với bác sĩ thú y.


Việc quên cung cấp thức ăn hoặc nước uống sẽ đe dọa đến sức khỏe của chim và lâu dần chim có thể không còn mấy vui vẻ và tin tưởng nơi bạn. Hãy luôn đảm bảo có đủ nước sạch và một chế độ ăn hợp lý cho chim. Hãy đảm bảo rằng chú chim của bạn tiếp cập được với nguồn hạt, ngũ cốc, đậu, rau, thức ăn dinh dưỡng dạng viên và hoa quả theo mùa. KHÔNG cho chim ăn sô cô la, bơ, thức ăn mặn, tỏi, hành tây hoặc đồ ăn vặt dành cho người. Chú chim sẽ xem chiếc lồng như một tổ ấm trong ngôi nhà của bạn. Một chiếc lồng thật thoải mái sẽ giúp chim cảm thấy an toàn hơn trong nhà của bạn, và có thể khiến cậu ấy quan tâm đến bạn nhiều hơn. Đảm bảo lồng chim đủ rộng. Đặt lồng chim tránh sáng mặt trời trực tiếp, ngoài tầm với của các loài vật nuôi khác, và tránh xa các tiếng động lớn hoặc gây hoảng sợ chẳng hạn như tivi và radio. Vẹt đuôi dài rất thích giải trí, và việc mang cho chú chim của bạn những món đồ chơi thú vị, đầy thử thách sẽ khiến nó vui vẻ và hài lòng. Đảm bảo có những món đồ mà vẹt có thể leo trèo, cũng như đồ chơi có màu sắc sặc sỡ và tạo nhiều tiếng động. Lắp một chiếc xích đu trong lồng vẹt và đảm bảo có nhiều không gian để đậu bên trong lồng. Có những món đồ chơi an toàn cho vẹt khi nhai. Hãy tìm đồ chơi làm từ gỗ, hoặc những loại hạt rắn chắc, cứng có thể cắn và nhai được. Điều này có thể thực hiện bằng cách cho chim thấy được sự an toàn và thân thiện ở bạn. Nói chuyện với chim thường xuyên, và nói giọng nhẹ nhàng, điềm tĩnh. Bạn cũng nên để chim được ăn và chơi bên ngoài lồng, và khuyến khích chim tương tác với bạn. Dần dần, chim sẽ cảm thấy an toàn và thoải mái bên cạnh bạn, và cậu ta sẽ đến gần để thể hiện tình cảm với bạn.

Abstract: Đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu thể chất cho chim. Giúp vẹt cảm thấy an toàn. Cung cấp đồ chơi cho vẹt đuôi dài. Khích lệ vẹt tin tưởng bạn.


Bạn nên cất bánh xe chạy của chuột để ngăn ngừa tổn thương nặng thêm. Nếu chuột hamster sống trong hệ thống chuồng Rotastak nhiều tầng và đường ống cho chuột leo trèo, bạn nên dẹp bỏ tất cả đường ống, giá đỡ hoặc thang để chuột có thể ngồi yên một chỗ. Bạn cũng nên tránh cho chuột chơi với bóng nếu muốn xương chuột hồi phục. Nói chung, nên tránh tạo điều kiện cho chuột hamster vận động hay đi lại khi chân gãy.  Ngăn không cho chuột hamster hoạt động quá sức để giảm trọng lực đặt lên chân bị gãy, nhờ đó giúp các mấu xương nứt liên kết lại và hồi phục dần. Chuột hamster hoạt động và sử dụng bánh xe chạy sẽ tạo sự phá vỡ các mô bị tổn thương cũng như cản trở quá trình phục hồi và cố định lại của xương. đầy đủ dưỡng chất. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về chế độ ăn lành mạnh cho chuột bao gồm hoa quả và rau củ. Bạn có thể cân nhắc cho chuột ăn rau sấy khô hoặc cám viên để ngăn ngừa tình trạng thối rữa rau tươi khi chuột cố tích trữ thức ăn ở một góc lồng. Bạn cũng có thể cho chuột uống sữa vì canxi trong sữa giúp chữa lành xương. Tuy nhiên, nên cho chuột hamster uống sữa tươi và cứ cách ít nhất 2 tiếng bạn nên thay sữa một lần để tránh nhiễm khuẩn. Không cho chuột ăn quá nhiều để tránh làm chuột tăng cân và đặt nhiều trọng lượng lên chân bị gãy hơn. Không phải con chuột hamster nào cũng có thể dung nạp sữa. Vì vậy, nếu phát hiện cám viên bị mềm hoặc chuột bị tiêu chảy, bạn nên ngưng cho chuột uống sữa ngay. Chuột hamster quá nhỏ để có thể băng bó chỗ xương bị gãy. Băng có nguy cơ cọ xát da, gây lở loét và đau đớn cho chuột. Ngoài ra, chuột còn có thể nhai băng, thậm chí là nuốt. Thêm vào đó, băng bó có thể tạo áp lực lên chỗ gãy xương và làm chuột đau. Nên nhớ rằng bạn có thể băng bó xương gãy cho những con vật khác như chó hoặc mèo để hỗ trợ quá trình liên kết xương, nhưng chuột hamster có kích thước quá nhỏ để có thể băng bó. Thông thường, gãy xương ở chuột hamster có thể phục hồi trong ít nhất 4 tuần. Tuy nhiên, một số con chuột cần đến 12 tuần hoặc lâu hơn mới có thể hồi phục. Trong khi chờ đợi, bạn có thể kiểm tra các dấu hiệu phục hồi như đi bằng chân bị gãy hoặc giảm sưng ở chỗ gãy. Khi bạn chạm nhẹ nhàng vào chân bị gãy, chuột sẽ không phản ứng lại hoặc kêu rít lên. Nếu chuột phản ứng do đau, bạn không nên chạm vào chuột. Cách rõ ràng nhất để biết được xương chuột hamster đã lành hay chưa là chụp X-quang. Chụp X-quang khá tốn kém và bạn cũng cần phải gây mê cho chuột. Nếu xương chân chuột hamster đã lành, bạn có thể tiếp tục cho chuột dùng bánh xe chạy hoặc lắp đặt lại hệ thống nhiều tầng cho lồng chuột. Cũng có trường hợp quá trình liên kết xương bị sai và làm chân chuột bị trật. Nếu trường hợp này xảy ra, bạn cũng đừng nên hoảng sợ. Bạn chỉ cần theo dõi và chuột hamster sẽ dần dần khỏe lại.

Abstract: Để chuột hamster nghỉ ngơi thật nhiều. Cho chuột ăn Tránh băng bó chỗ gãy xương cho chuột. Cần kiên nhẫn và theo dõi dấu hiệu phục hồi.


Bạn cần sử dụng Safari để thêm nhiều phần nhỏ của trang web vào Dashboard (màn hình với các tiện ích nhỏ), điều này cho phép bạn dễ dàng giữ lại các tab chứa nội dung quan trọng. Bạn sẽ có thể thêm từ một phần cho đến toàn bộ trang web, nhưng chỉ ở chế độ xem tĩnh (nghĩa là không cuộn lên/xuống được). Trang web sẽ mờ đi, đồng thời con trỏ chuột sẽ biến thành một khung để bạn giới hạn phạm vi cần lưu trên trang. Những gì nằm trong khung sẽ được hiển thị trong bảng điều khiển. Hãy đặt khung ở vị trí mà bạn biết chắc là sẽ hiển thị nội dung cần tìm. Bạn có thể điều chỉnh kích cỡ khung tùy ý trong phạm vi cửa sổ. Màn hình bảng điều khiển cùng với ảnh chụp trang web sẽ hiện ra. Bạn có thể nhấp và kéo chuột nhằm điều chỉnh vị trí của lối tắt trên màn hình Dashboard. Bạn có thể khởi động Dashboard từ ứng dụng Launchpad trong thanh dock. Những liên kết mà bạn nhấp vào sẽ được mở ra ngay trong Safari. Chẳng hạn, trên ảnh chụp nhanh của trang chủ một diễn đàn, khi bạn nhấp vào liên kết thuộc chủ đề nào thì chủ đề ấy sẽ được mở ra trên Safari.

Abstract: Mở trình duyệt Safari. Điều hướng đến trang web mà bạn muốn thêm vào Dashboard (bảng điều khiển). Nhấp vào trình đơn "File" và chọn "Open in Dashboard" (Mở trong Dashboard). Nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt khung trên trang. Kéo chuột tại các góc để thay đổi kích cỡ khung. Bấm vào nút "Add" để thêm vùng chọn vào Dashboard. Mở bảng điều khiển để xem ảnh chụp. Nhấp vào các liên kết trong ảnh chụp nhanh để mở chúng.


Đây là phương pháp gỡ móng acrylic không được thợ làm móng chuyên nghiệp khuyên dùng Việc sử dụng chỉ nha khoa để tháo móng giả có thể làm mất một phần móng tự nhiên, gây đau đớn và dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Sản phẩm này cũng được bày bán rộng rãi và rất thích hợp với việc tháo móng giả. Để quy trình được thực hiện dễ dàng hơn, bạn nên chọn loại chỉ mảnh, chẳng hạn như của nhãn hàng Glide. Nếu không có hoặc không mua được loại chỉ nha khoa được gắn trên que, bạn cũng có thể dùng loại chỉ nha khoa thường. Tuy nhiên, bạn cần sự giúp đỡ của người khác vì bạn không thể căng sợi chỉ bằng một tay.

Abstract: Lưu ý rằng kỹ thuật này có thể gây hư tổn cho móng tự nhiên. Mua loại chỉ nha khoa được gắn trên que nhỏ.


Tới bệnh viện gần nhất hoặc gọi cho số cấp cứu nếu bạn có dấu hiệu căng cứng cổ, co giật, nôn liên tục, mất sức hay tê liệt, nửa tỉnh nửa mê hay bất tỉnh. Đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng não như viêm màng não hay viêm não. Những bệnh nhân quai bị phát triển bệnh viêm màng não sẽ phải điều trị bổ sung cho bệnh này. Nếu không được chữa trị, bệnh viêm não sẽ gây ra các vấn đề về thần kinh và có khả năng đe dọa tính mạng. Đưa con bạn tới bác sĩ khi trẻ có biểu hiện co giật, suy dinh dưỡng hay mất nước, vì có thể trẻ đang mắc một căn bệnh hay tình trạng khác nặng hơn. Mắc bệnh quai bị trong thời kỳ mang thai có thể là mối nguy hiểm, bạn có rủi ro sảy thai cao hơn trong 12-16 tuần đầu. Trong một số ít trường hợp bệnh quai bị gây mất thính lực ở một hoặc hai tai, do đó bạn cần cho bác sĩ biết nếu phát hiện mình không nghe được ở bất kì tai nào. Có thể họ sẽ gợi ý cho bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa thính giác.

Abstract: Tìm biện pháp điều trị ngay khi các triệu chứng nặng xuất hiện. Liên hệ với bác sĩ ngay nếu bạn đau bụng và ói nhiều vì đây có thể là dấu hiệu của viêm tụy. Theo dõi cẩn thận trẻ em mắc quai bị. Cho bác sĩ biết nếu bạn mắc quai bị khi đang mang thai. Đi khám bệnh nếu thính lực suy giảm.


Chế độ ăn sạch nghe có vẻ là một khái niệm hoàn toàn đơn giản, nhưng nó đòi hỏi điều kiện rõ ràng trong việc thức ăn được chế biến như thế nào. Học hỏi thêm về điều kiện này có thể giúp bạn thay đổi khẩu phần ăn và tập ăn sạch để có đời sống lành mạnh. Theo định nghĩa thì ăn sạch là tiêu thụ thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất của chúng. Do đó, thay đổi tính tự nhiên của thực phẩm cũng có thể được liệt kê vào đồ ăn chế biến, cho dù đó chỉ là thay đổi nhỏ. Ví dụ như, luộc bông cải xanh bằng hơi nước hay nghiền táo để làm món sốt táo được xem là một dạng của đồ ăn chế biến. Bạn khó có thể ăn sạch trừ phi bạn có một sự hiểu biết cơ bản về khẩu phẩn ăn cho bữa tối hiện tại. Xác định xem bạn ăn như thế nào sẽ giúp nhận ra được thói quen xấu và tốt, cũng như một số thực phẩm hay hành động có thể châm ngòi cho thói quen ăn uống không lành mạnh. Cách tốt nhất là viết nhật ký về chế độ ăn uống hàng ngày của bạn trong vòng từ 2 đến 4 tuần. Viết tất cả mọi thứ mà bạn hấp thụ trong khoảng thời gian này, bao gồm cả bữa ăn nhẹ hay đồ ăn ngẫu nhiên nào đó. Bạn cũng nên ghi chú lại món ăn nào thuộc dạng chế biến và món ăn nào là nguyên chất. Chẳng hạn như, bạn có thể ghi chép lại nếu đang thưởng thức bánh mì sản xuất trong lò hay bánh mì tự tay làm. Sẽ là ý kiến hay nếu ghi chú lại việc bạn cảm thấy như thế nào vào mỗi ngày. Viết lại cảm giác của bản thân trước và sau mỗi bữa ăn có thể giúp bạn dễ dàng tìm ra nguyên nhân khởi phát của một số thói quen không tốt cho sức khỏe. Ghi chép tất cả mọi thứ mà bạn cho là ăn sạch vào nhật ký. Ví dụ như: "Hôm nay mình ăn rất nhiều rau salad trộn tươi và sạch", hay "Hôm nay mình đã hấp thụ một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn kiểu công nghiệp". Đánh dấu thực phẩm toàn phần và đồ ăn thực tế mà bạn đã tiêu thụ. Điều này sẽ giúp bạn duy trì thói quen ăn uống chất lượng. Nhận ra sự thành công của bản thân sẽ cổ vũ và thúc đẩy bạn ăn uống lành mạnh hơn. Sau hai tuần, bạn có thể nhận ra được một số thực phẩm không lành mạnh và tìm hiểu xem liệu có nguyên nhân cụ thể nào khiến bạn hấp thụ chúng hay không. Tìm cách thay đổi thói quen này bằng cách loại bỏ hoàn toàn hoặc thay thế bằng thói quen lành mạnh khác. Kiểm tra xem liệu có nguyên nhân nào khác làm bạn ăn uống không lành mạnh hay không. Phải chăng bạn thường canh những giờ "Happy Hour" khuyến mãi để ăn ngoài tiệm, thay vì dùng bữa ở nhà đúng nghĩa? Hoặc có phải bạn thường ngốn nhiều đồ ăn chế biến sẵn hơn mỗi khi cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi? Một khi bạn đã nhận ra được thói quen ăn uống của bản thân, đây là thời điểm thích hợp cho việc lên kế hoạch cụ thể để tiếp tục chu kỳ ăn uống lành mạnh và thay thế thói quen có hại cho sức khỏe. Cân nhắc đến việc lập kế hoạch cho lối sống khỏe mạnh, bao gồm việc ăn sạch, tập thể dục đều đặn, và đồng thời dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Cùng với việc phát triển kế hoạch, bạn cũng nên kết hợp với một số thói quen lành mạnh mà bạn ghi chú trong sổ nhật ký. Tốt hơn hết là lập một kế hoạch ăn uống bao gồm 3 bữa ăn chính chất lượng, cộng với 2 bữa ăn nhẹ bổ dưỡng trong một ngày. Bảng kế hoạch này nên bao gồm bữa ăn có thể đáp ứng tất cả nhu cầu dinh dưỡng của bạn để có thể duy trì sự khỏe mạnh và tăng cường thể lực. Ví dụ như, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể hấp thụ đủ protein, vitamin, và chất xơ từ thực phẩm như thịt nạc, các loại hạt, hoa quả và rau xanh. Nên hướng vào đồ ăn ít chế biến, hay được nấu và thay đối kết cấu không đáng kể. Chắc chắn rằng bạn chia đều thời gian cho hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ hay chạy bộ, trong vòng ít nhất 30 phút một ngày. Bạn cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, chẳng hạn như đọc sách. Chúng sẽ giúp tăng cường thói quen ăn uống lành mạnh và góp phần bổ trợ sức khỏe toàn diện. Nhận biết một vài địa điểm hay hoàn cảnh đẩy đưa bạn vào con đường "tội lỗi", ví dụ như đi ngang qua đĩa kẹo hấp dẫn, mang theo một hộp bánh vòng đến nơi làm việc, hay chỉ đơn giản là ăn vì cảm thấy chán nản. Chủ động tránh ăn uống trong những hoàn cảnh như vậy hay làm bản thân phân tâm vào một việc khác nếu có thể. Nên đặt trên bàn đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, như táo hay rau trộn thái nhỏ, có thể giúp tránh việc đột nhiên dừng thói quen ăn sạch. Thỉnh thoảng, hãy cân nhắc đến việc cho phép bản thân có khoảng 1 ngày để thoải mái và tiêu thụ thực phẩm không nằm trong kế hoạch ăn sạch của bạn. Khi để bản thân tự do ăn uống một cách có ý thức trong vòng một ngày, bạn sẽ tránh lặp lại hành vi ăn uống không lành mạnh ở những ngày kế tiếp. Nếu bạn không chắc chắn lắm về việc ăn sạch như thế nào để có đời sống khỏe mạnh, đừng ngại trò chuyện với bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng có chứng chỉ hành nghề về việc làm thế nào để thay thế thực phẩm chế biến bằng sự chọn lựa gần gũi với thiên nhiên hơn. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra vấn đề và cung cấp chế độ ăn uống hợp lý nhất cho lối sống hàng ngày của bạn. Bác sĩ hay bệnh viện địa phương có thể gợi ý cho bạn một chuyên gia dinh dưỡng có chứng chỉ hành nghề, hay bạn cũng có thể tự mình tìm chuyên gia riêng bằng cách sử dụng công cụ tìm kiếm trực tuyến của Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ tại đường link: http://www.eatright.org/find-an-expert. Trong trường hợp bạn không muốn tham khảo ý kiến từ bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng, có rất nhiều nguồn uy tín trên mạng có thể giúp bạn phát triển kế hoạch ăn uống tốt nhất cho bản thân.

Abstract: Hiểu rõ thế nào là ăn sạch. Đánh giá thói quen ăn uống. Nhận biết một vài thói quen không tốt cho sức khỏe và tìm cách thay đổi chúng. Lên kế hoạch thay đổi khẩu phần ăn sao cho chúng trở nên sạch và tốt cho sức khỏe hơn trong đời sống hàng ngày. Trao đổi với bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng về thói quen ăn uống của bạn.


Truy cập https://www.outlook.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Thao tác này sẽ mở hộp thư Outlook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhấp vào Sign in (Đăng nhập) nếu cần, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Bạn thực hiện việc này bằng cách nhấp vào thanh trượt màu xám "Try the beta" (Thử bản beta) ở phía trên góc phải trang. Nếu bạn thấy thanh trượt màu xanh dương đậm với chữ "Beta", điều đó có nghĩa là bạn đang dùng bản beta. Nhấp vào trường "To" (Đến) ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị, sau đó gõ địa chỉ email mà bạn muốn gửi thư đến. Nhấp vào trường "Add a subject" (Thêm tiêu đề), sau đó gõ nội dung mà bạn muốn dùng làm tiêu đề. Tiêu đề thường được dùng để cho người nhận biết sơ về nội dung của email. Nhấp vào khung bên dưới trường "Subject" (Tiêu đề), sau đó gõ nội dung email. Bạn có thể tô đậm một phần nội dung của email và sau đó nhấp vào một lựa chọn chỉnh sửa (chẳng hạn như B để tạo chữ in đậm) ở bên dưới cửa sổ. Nếu muốn thêm ảnh hoặc tập tin vào email, bạn nhấp vào biểu tượng kẹp giấy hoặc biểu tượng "photos" (ảnh) ở bên dưới cửa sổ và sau đó nhấp vào một lựa chọn. Nếu đã tải ứng dụng email Outlook trên điện thoại iPhone hoặc Android, bạn có thể gửi email bằng ứng dụng: Mở ứng dụng điện thoại Outlook. Chọn biểu tượng "Compose" (Soạn thư) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Iphonequick_compose.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Iphonequick_compose.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Chỉnh sửa) trên Android). Nhập địa chỉ email người nhận vào trường "To" (Đến). Nhập tiêu đề vào trường "Subject". Nhập nội dung email vào khung dữ liệu lớn. Chạm vào biểu tượng kẹp giấy và chọn đính kèm ảnh hay tập tin. Chọn biểu tượng "Send" (Gửi) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở phía trên góc phải màn hình để gửi email.

Abstract: Mở Outlook. Đảm bảo bạn đang dùng bản beta. Nhấp vào ＋ New message (Thư mới) ở phía trên góc trái trang và bạn sẽ thấy xuất hiện một cửa sổ mới. Nhập địa chỉ email của người nhận. Nhập tiêu đều. Viết email. Nhấp vào nút Send (Gửi) màu xanh dương ở bên dưới góc trái cửa sổ đang hiển thị để gửi email đến địa chỉ đã nhập trước đó. Gửi email từ ứng dụng Outlook.


Tiêu chảy có thể gây mất nước, buồn nôn/nôn mửa và mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi và tìm kiếm trợ giúp y tế nếu triệu chứng trở nặng. Ngoài ra, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc chữa tiêu chảy không kê đơn như Imodium.Thận trọng: Nếu bạn bị nhiễm trùng ruột C. diff và sử dụng Imodium quá ba ngày để điều trị tiêu chảy, cơ thể bạn sẽ giữ lại các độc tố nguy hiểm do vi khuẩn C. diff gây ra và sẽ tác động nghiêm trọng đến thận, gan và ruột v.v…  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Cure-Colitis-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-Colitis-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Cure-Colitis-Step-14-Version-2.jpg\/v4-760px-Cure-Colitis-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Mặc dù chế độ ăn không gây viêm đại tràng nhưng một số loại thực phẩm có thể kích thích triệu chứng và khiến bệnh trở nặng. Nên tránh tiêu thụ những thực phẩm gây khó chịu cho dạ dày và ruột. Chế phẩm từ sữa có thể khiến triệu chứng bệnh trở nặng, đặc biệt là ở người mắc chứng khó dung nạp lactose. Nếu uống sữa, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm chứa enzym giúp phá vỡ lactose trong sữa. Tránh thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao (rau củ quả) hoặc chế biến kỹ để phá vỡ chất xơ. Tránh tiêu thụ thực phẩm gây đầy hơi (nước uống có ga hoặc caffeine) và đồ chiên nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, bạn nên ăn thức ăn nhạt, dễ tiêu hóa như súp trong, bánh quy, bánh mì nướng, chuối, cơm và sốt táo. Nếu dễ nôn mửa, bạn nên uống nước lọc để xoa dịu cơn buồn nôn. Bữa ăn nhỏ sẽ ít khiến triệu chứng bệnh bùng phát. Mặt khác, bữa ăn quá nhiều thức ăn có thể gây áp lực lên đường tiêu hóa và khiến viêm đại tràng bùng phát. Bạn nên đổi từ 2-3 bữa chính lớn sang ăn 5-6 bữa nhỏ. Nên dành khoảng một tuần để hệ tiêu hóa thích nghi với chế độ ăn mới và tiếp tục nếu triệu chứng thuyên giảm. Nếu triệu chứng không cải thiện, bạn nên quay lại với chế độ ăn cũ. Uống đủ nước rất cần thiết trong việc điều trị nhiễm khuẩn và bệnh viêm ruột. Tiêu chảy do nhiễm khuẩn có thể gây mất nước nghiêm trọng. Nếu bạn bị viêm ruột, chất lỏng sẽ giúp chất thải di chuyển qua ruột dễ dàng hơn, nhờ đó giảm được cơn đau và biến chứng do bệnh. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Bạn nên uống 6-8 cốc nước (mỗi cốc 240 ml) mỗi ngày để tăng cường sức khỏe đại tràng. Tránh các thức uống gây mất nước như thức uống chứa cồn và caffeine. Caffeine còn gây kích thích ruột và khiến triệu chứng bệnh trở nặng. Thức uống có ga có thể sinh khí và khiến triệu chứng bùng phát. Bệnh viêm đại tràng có thể khiến ruột khó hấp thụ chất dinh dưỡng, ngay cả khi bạn có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Trong trường hợp đó, vitamin tổng hợp có thể giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất mà cơ thể thiếu hụt.  Vitamin tổng hợp có thể giúp bù đắp lượng dưỡng chất thiếu hụt nhưng bạn không nên phụ thuộc quá nhiều vào vitamin tổng hợp mà bỏ qua thực phẩm và thức uống toàn phần. Vitamin tổng hợp không cung cấp protein và calo cho cơ thể. Căng thẳng có thể khiến viêm đại tràng bùng phát nên mặc dù không thể tránh hoàn toàn nhưng bạn cần tìm cách giảm bớt căng thẳng. Căng thẳng có thể khiến dạ dày hoạt động chậm hơn và sản sinh nhiều axit hơn bình thường. Không những vậy, căng thẳng còn ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển của thức ăn qua ruột hoặc ảnh hưởng đến mô ruột. Tập thể dục cường độ nhẹ hoặc vừa (đi bộ chậm, đạp xe) có thể giúp giảm căng thẳng nhanh chóng và đáng kể. Ngoài ra, bạn có thể thử tập Yoga, thiền hoặc các bài tập chú trọng vào việc thở. Cụ thể, thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có thể khiến bệnh viêm đại tràng bùng phát. Đọc kỹ tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh (bao gồm cả thuốc không kê đơn) để xem thuốc có kích thích đường tiêu hóa không. Tránh sử dụng thuốc không kê đơn gây kích ứng dạ dày hoặc đường ruột. Không tự ý bỏ thuốc kê đơn nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Cụ thể, thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có thể khiến bệnh viêm đại tràng bùng phát. Probiotic là lợi khuẩn có tự nhiên trong đường tiêu hóa. Bổ sung probiotic trong sữa chua hoặc thực phẩm chức năng có thể giúp bù lại lượng probiotic mất đi do viêm đại tràng, từ đó bình thường hóa sức khỏe hệ tiêu hóa. Mặt khác, tính hiệu quả của dầu cá vẫn đang gây nhiều tranh cãi. Mặc dù có khả năng kháng viêm nhưng dầu cá vẫn chưa được chứng minh là giúp giảm viêm ruột. Dầu cá còn làm lỏng phân và khiến tình trạng tiêu chảy do viêm đại tràng trở nặng. Một số bằng chứng cho thấy lô hội (nha đam) có thể giúp kháng viêm. Mặc dù vậy, những bằng chứng này vẫn chưa đủ thuyết phục. Ngoài ra, lô hội cũng có tính nhuận tràng như dầu cá. Châm cứu là phương pháp dùng để điều trị các bệnh gây đau và viêm. Lưu ý nên tìm đến chuyên gia châm cứu được cấp phép nếu muốn áp dụng phương pháp này. Nghệ có chứa hợp chất curcumin. Một số bằng chứng cho rằng khi sử dụng kết hợp với các liệu pháp điều trị viêm đại tràng khác, hợp chất curcumin có thể giúp cải thiện triệu chứng bệnh.

Abstract: Kiểm soát chứng tiêu chảy (nếu có). Tránh thực phẩm gây viêm ruột hoặc khiến tiêu chảy nặng thêm. Ăn bữa nhỏ. Uống nhiều nước. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng vitamin tổng hợp. Giảm căng thẳng. Tránh sử dụng các thuốc khiến viêm đại tràng bùng phát. Thử áp dụng các phép điều trị thay thế.


Bạn có thể quan hệ trong ngày đèn đỏ, mặc dù việc đó có hơi nhớp nháp. Một số anh chàng sẽ cảm giác ghê ghê trước việc này, trong khi số khác lại không quan tâm, tuy nhiên hãy chắc chắc về việc bạn cảm thấy như thế nào. Nếu bạn không thích gần gũi trong kì kinh nguyệt, hãy chờ. Nếu bạn muốn quan hệ với chàng nhưng không chắc chắn về cảm giác của chàng, thử nói: "Em muốn làm chuyện ấy nhưng bây giờ em lại đang trong ngày đèn đỏ. Anh thấy sao?" Đừng cảm thấy áp lực phải làm bất cứ điều gì mà bạn không muốn. Bạn vẫn có thể dính bầu trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù có một niềm tin mãnh liệt rằng bạn không thể mang thai nếu quan hệ trong ngày đèn đỏ, nhưng điều đó không chính xác. Tinh trùng vẫn có thể tồn tại tối đa 5 ngày trong cơ thể phụ nữ, và nếu bạn rụng trứng sớm hơn thì khả năng thụ tinh là rất cao. Ngay cả khi khả năng mang bầu là thấp trong ngày hành kinh, nhưng khả năng cao là bạn có thể mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD). Bởi vì mọi hành vi tình dục đều liên quan đến chất dịch cơ thể (STDs thường tìm thấy trong chất dịch cơ thể, như tinh dịch, dịch nhầy âm đạo và máu kinh), nên nó dễ mang nguy cơ truyền nhiễm các bệnh qua đường tình dục. Nếu không muốn máu kinh bị dính vào ga trải giường, hãy trải khăn tắm lên giường và một vài khăn giấy dự phòng bên cạnh trong trường hợp bạn muốn lau sạch cơ thể. Bạn có thể kết hợp với việc tắm rửa, bởi vì nước chảy sẽ giúp dội sạch máu kinh trên cơ thể.

Abstract: Nói với bạn trai rằng bạn đang trong ngày đèn đỏ và đề cập những gì cả hai cảm thấy thoải mái. Nhớ sử dụng các biện pháp bảo vệ: Trải khăn tắm lên giường để tránh vấy bẩn.


Bạn có thể chạm vào ứng dụng Nén (Compress) trên màn hình nền.  Theo mặc định, ứng dụng sẽ để dung lượng cuối ở mức giảm đi 50%. Khi kéo thanh trượt, bạn sẽ thấy dung lượng cuối cùng được ước tính. Bạn có thể giám sát quá trình ở góc trên cùng màn hình. Video vừa nén sẽ nằm trong thư viện ảnh.

Abstract: Mở App Store. Nhấn vào tab Search (Tìm kiếm). Gõ compress video (nén video) vào trường tìm kiếm. Nhấn nút Get (Tải) cạnh Nén video (Video Compressor). Nhấn nút Install (Cài đặt). Nhấn nút Open (Mở). Nhấn nút OK để cho phép truy cập video. Chọn video muốn nén. Nhấn nút Choose (Chọn). Chạm và kéo thanh trượt Target Size (Dung lượng Cuối cùng). Nhấn nsut Save (Lưu). Đợi quá trình xử lý video. Tìm video vừa được nén.