Lợi ích của vitamin tổng hợp đó là hầu hết các sản phẩm vitamin tổng hợp đều được cấu tạo để bổ sung các vitamin và khoáng chất khác nhau theo đúng Liều Khuyến nghị Mỗi ngày (RDA). RDA là lượng vừa đủ, không quá nhiều, cho hầu hết người lớn khỏe mạnh. Đọc kỹ nhãn mác sản phẩm. Trên sản phẩm sẽ có một bảng cung cấp thông tin thành phần tỉ lệ mỗi loại vitamin và khoáng chất theo RDA. Sản phẩm tốt nhất sẽ cung cấp cho bạn khoảng 100% nhu cầu vitamin và khoáng chất mỗi ngày. Nếu cảm thấy có ích, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn mua vitamin tổng hợp dạng không kê đơn ở các hiệu thuốc. Sản phẩm có nhãn cho biết sẽ cung cấp nhiều hơn 100% liều lượng khuyến nghị mỗi ngày là sản phẩm có liều lượng quá cao. Việc bổ sung quá liều một số loại vitamin có thể gây hại. Bổ sung quá nhiều hoặc quá ít vitamin B6 có thể gây vấn đề về hệ thần kinh. Vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K dễ bị bổ sung quá liều do lượng dư thừa không được thải ra ngoài qua nước tiểu như vitamin tan trong nước. Bổ sung quá nhiều vitamin A có thể làm tăng nguy cơ gãy xương hông. Bổ sung quá nhiều vitamin D có thể làm tăng hàm lượng canxi trong máu, gây nôn mửa và táo bón. Bổ sung sắt quá liều có thể gây nôn mửa và tổn thương gan. Vitamin và khoáng chất thường được tăng cường trong thức ăn và nước uống chế biến sẵn. Nếu uống sản phẩm vitamin giúp cung cấp vitamin hàm lượng cao, bạn nên giảm liều lượng nếu chế độ ăn đã cung cấp đủ lượng cần thiết. Vitamin có thể giảm chất lượng theo thời gian, đặc biệt là nếu bảo quản ở nơi nóng ẩm. Bạn nên mua sản phẩm mới cho an toàn và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nếu sản phẩm bổ sung vitamin cũ đã hết hạn. Không sử dụng sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung vitamin không ghi rõ hạn sử dụng. Hàm lượng vitamin và thực phẩm chức năng không được kiểm soát chất lượng kỹ như thực phẩm thông thường. Nói cách khác, sẽ khó đảm bảo chắc chắn được thành phần có trong viên vitamin mà bạn mua. Nên tra cứu thông tin trên trang của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) để biết sản phẩm bạn mua có được đánh giá không. Trang này cũng giúp bạn biết liệu sản phẩm có nhận được phản hồi về phản ứng tiêu cực không.

Abstract: Cân nhắc sản phẩm vitamin tổng hợp. Không bổ sung một loại vitamin nào với liều lượng quá lớn. Không uống vitamin hết hạn sử dụng. Tìm kiếm sản phẩm bổ sung vitamin mà bạn đang muốn mua.


Việc cắt tỉa và thu hoạch cơ bản là giống nhau – bạn sẽ loại bỏ cuống hoa khỏi bụi cây. Điều này sẽ kích thích rễ đẻ nhánh, giữ cho cây trông gọn gàng và bạn có thể thu hoạch từ 1-8 bó hoa oải hương tươi. Bạn nên thu hoạch khi hoa vừa nở vào mùa xuân vì đây là thời điểm mà chúng thơm và đẹp nhất. Theo sát sự phát triển của oải hương vào đầu xuân để bạn có thể biết chính xác thời điểm khi hoa nở. Nếu bạn cắt tỉa hoa oải hương vào mùa xuân thì cây sẽ có thời gian để cho ra nhiều hoa hơn vào đợt thu hoạch sau. Dùng tay để hái đủ cuống hoa sao cho vừa vặn trong nắm tay của bạn. Đó cũng là một bó hoa oải hương. Cuống hoa khá bền bỉ vì thế bạn có thể cắt từ tất cả các phần của bụi cây mà không lo làm dập nát phần cuống.  Bụi oải hương năm đầu tiên thường chỉ cho ra một đến hai bó hoa. Bụi oải hương đủ trưởng thành khi chúng sang năm thứ ba và từ thời gian này chúng có thể mang lại 8-10 bó hoa. Nếu kiểm tra bụi oải hương, bạn sẽ thấy nó bám chặt vào đất bởi phần phát triển thành gỗ và phía trên là cuống xanh. Cắt bỏ phần gỗ sẽ làm cây bị tổn thương, vì thế hãy cắt khoảng 5 cm phía trên tính từ điểm kết thúc phần gỗ này. Dụng cụ cắt oải hương tốt nhất là dao chuyên dụng cho việc thu hoạch. Nó được uốn cong như chiếc hái và có lưỡi răng cưa. Nếu bạn không có loại dụng cụ này thì có thể thay thế bằng kéo tỉa cây. Khi sử dụng dao chuyên dụng cho việc thu hoạch, hãy móc nó quanh bó hoa oải hương và kéo nó về phía bạn, sau đó cắt cuống hoa. Tiếp tục thu hoạch oải hương cho đến khi tất cả cuống hoa đều được cắt xuống và bụi cây sau đó trông thật gọn gàng. Cắt sau khi sương đã khô nhưng trước khi hơi nóng mặt trời lấy đi quá nhiều tinh dầu oải hương từ cây. (bạn sẽ muốn tinh dầu còn nguyên vẹn để tỏa hương thơm khắp nhà của bạn). Vụ thu hoạch đầu tiên sẽ đến sớm trong chu kỳ ra hoa. Khi bụi cây tiếp tục cho nhiều hoa hơn qua suốt mùa, hãy cắt cuống nếu cần thiết. Loại oải hương nhỏ hơn sẽ ra hoa trong khu đất nhỏ và nên được thu hoạch đúng lúc để kích thích cây tiếp tục ra hoa. Nói chung, hoa oải hương phát triển cũng giống như bất kỳ loài hoa khác, khi chúng sớm được cắt đủ thì hoa mới sẽ mọc lên từ gốc của hoa cũ, và điều này sẽ cho bạn nhiều hơn một vụ mỗi năm. Trong 2 tuần đến một tháng, cây tiếp tục ra hoa cho vụ thu hoạch tiếp theo; khi cây bắt đầu cho hoa chậm lại (xấp xỉ khoảng 1 tháng), hãy thu hoạch vụ cuối cùng. Cắt hết những cuống hoa chết, nhánh con dài ra và phần cây lòa xòa. Bạn hầu như chỉ cắt tỉa cho việc thu hoạch, nhưng thỉnh thoảng thì việc cắt tỉa những phần xấu xí của cây vào cuối mùa cũng rất cần thiết. Đừng cắt bỏ phần phát triển thành gỗ.

Abstract: Cắt tỉa và thu hoạch oải hương vào thời gian hoa nở. Thu hoạch hoa oải hương thành từng bó. Cắt hoa oải hương một vài cm bên trên phần phát triển thành gỗ. Cắt cuống hoa oải hương để nó ra hoa. Loại bỏ lá úa.


Trước khi bắt đầu quá trình trồng cây, hãy cân nhắc mục tiêu cuối cùng của bạn. Bạn muốn thêm một vài cây xanh vào danh sách tài sản, đặt cây ở lề đường lớn để gia tăng giá trị của căn nhà? Hay có thể bạn đơn thuần chỉ muốn tận hưởng cảm giác ngắm nhìn cái cây phát triển, tạo môi trường hoang dã và thu hút những chú chim tới đậu trên nhành cây. Nếu bạn xác định được điều mình muốn khi trồng cây, bạn sẽ đưa ra được quyết định sáng suốt nhất từ việc chọn loại cây nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn cho tới địa điểm để trồng nó. Bạn cần nghĩ về thời tiết ở khu vực bạn sống trước khi trồng cây để chắc chắn rằng bạn chọn được loài cây có thể sống và phát triển trong vườn hay sân nhà bạn. Sử dụng thang đo Vùng Chịu đựng của Thực vật không chỉ giúp xác định khí hậu địa phương mà còn giúp lựa chọn được loại cây phù hợp nhất. Tổ Chức Arbor Day cung cấp một hệ thống xác định khí hậu cho các loài thực vật mang tên Vùng Chịu đựng của Thực vật. Hệ thống này chia Mỹ và Canada thành 11 vùng khác nhau dựa trên sự chênh lệch 10 độ Farenheit của nhiệt độ trung bình tối thiểu hàng năm. Ví dụ, nước Mỹ nằm từ Vùng 2 đến 10. Bạn có thể truy cập Vùng Chịu đựng của Thực vật tại http://shop.arborday.org/content.aspx?page=zone-lookup và tra cứu vùng mình đang sống. Khi biết vùng của mình, bạn sẽ xác định được những loài cây bạn có thể trồng và mong chúng phát triển ở nhiệt độ cực đoan của khu vực bạn đang sống. Biết rằng Vùng Chịu đựng của Thực vật không tính toán đến sự khác nhau của độ ẩm, đất, gió và các điều kiện khác có thể ảnh hưởng tới sự sinh tồn của thực vật. Hầu hết các khu vực đều có luật quy hoạch về cây và đào hố trong địa phận của họ. Tìm hiểu luật là điều cần thiết để đảm bảo rằng bạn có thể đào hố và trồng cây. Nếu không, địa phương không chỉ ngăn cản bạn trồng cây mà bạn còn có thể phải nộp phạt. Luật quy hoạch về trồng trọt cũng thường liên quan tới việc đào hố gần bốt điện thoại hay cột điện và dây cáp. Bạn cần chắc chắn về vị trí của các dây cáp trước khi đào bới. Có thể bạn cũng muốn làm rõ với các công ty tiện ích địa phương về việc đào hố xung quanh cột và cáp của họ để chắc rằng bạn không làm phiền hay gây hại tới bất cứ ai khi bạn trồng cây cũng như khi những cây này phát triển. Ở Mỹ, bạn có thể gọi 811 trước khi đào hố. Họ sẽ cung cấp vị trí các tiện ích ngầm cho bạn miễn phí, điều này giúp ngăn chặn thiệt hại, thương tích và tiền phạt.

Abstract: Hãy để tâm tới mục tiêu của bạn. Xem xét khí hậu địa phương. Tìm hiểu luật địa phương về đào hố và trồng cây.


Chương trình này có biểu tượng giống chữ "E" màu trắng trên nền màu xanh lá. Nếu bạn muốn tạo biểu đồ từ dữ liệu đã có, kích đúp vào tài liệu Excel chứa dữ liệu để mở và tiến hành bước tiếp theo. Nút này nằm ở phía trên bên trái của cửa sổ "Template". Để thêm tên vào biểu đồ, hãy kích chuột vào ô B1, sau đó nhập tên của biểu đồ. Ví dụ: nếu bạn tạo biểu đồ cho ngân sách của mình, ô B1 là có tiêu đề tương tự như "Ngân sách năm 2017". Bạn cũng có thể nhập nhãn để giải thích cho rõ ràng vào ô A1 - ví dụ: "Phân bổ ngân sách". Đầu tiên nhập tên nhãn cho các phần của biểu đồ tròn vào cột A và nhập giá trị của các phần đó trong cột B. Đối với ví dụ ngân sách ở trên, bạn có thể viết "Chi phí cho ô tô" trong ô A2 và sau đó nhập "1000 USD" vào ô B2. Các mẫu biểu đồ tròn sẽ tự động xác định tỷ lệ phần trăm cho bạn. Khi đã hoàn thành quá trình này, bạn đã sẵn sàng tạo biểu đồ cho dữ liệu của mình.

Abstract: Mở chương trình Microsoft Excel. Kích chuột vào Blank workbook – Bảng tính trắng (đối với PC) hoặc Excel Workbook (đối với Mac). Thêm tên vào biểu đồ. Thêm dữ liệu vào biểu đồ. Hoàn thành quá trình nhập dữ liệu.


Trước tiên, hãy khuấy 1 cốc (180g) muối nở với 4 lít nước ấm. Bạn cần dùng xô, chậu hoặc dụng cụ tương tự đủ to để đựng quần áo. Hãy ngâm trang phục trắng trong hỗn hợp muối nở khoảng 8 tiếng trước khi giặt theo cách thông thường. Đặt hẹn giờ trên điện thoại để tránh việc ngâm quần áo quá lâu. Cắt 2 quả chanh thành lát mỏng và cho vào nồi nước to. Đun chanh khoảng 5 phút rồi nhấc nồi ra khỏi bếp. Cho trang phục trắng vào nồi và ngâm khoảng 1 tiếng. Chanh không chỉ tẩy trắng quần áo mà còn khiến nhà bếp của bạn có mùi thơm dễ chịu. Cẩn thận khi cho trang phục vào nồi để tránh bị bỏng. Dùng thìa gỗ hoặc dụng cụ tương tự đẩy quần áo xuống đáy nồi để chúng được ngâm hoàn toàn trong nước. Bạn chỉ cần pha khoảng ¼ cốc nước giặt hoặc bột giặt vào bồn rửa tay có sẵn nước ấm. Tiếp theo, cho trang phục vào bồn và ngâm khoảng 2 tiếng. Ngâm trang phục bằng bột giặt là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn không tiện sử dụng các lựa chọn khác. Luôn đeo găng tay cao su khi xử lý thuốc tẩy và cẩn thận để thuốc tẩy không dính vào mắt. Đổ ¼ cốc thuốc tẩy vào xô hoặc chậu với 3,8 lít nước. Cho trang phục vào dung dịch thuốc tẩy và ngâm khoảng 5-10 phút. Sau khi hết thời gian ngâm, bạn sẽ đổ bỏ nước ngâm và giặt trang phục trắng theo cách thông thường. Hẹn giờ để bạn không ngâm trang phục trong dung dịch thuốc tẩy quá lâu. Thuốc tẩy có thể phá hủy kết cấu sợi vải và làm hỏng trang phục của bạn. Hàn the có tên khoa học là sodium borate. Bạn sẽ xử lý vết bẩn bằng cách pha 4 thìa canh (20g) hàn the với ¼ cốc nước trong bát nhỏ. Dùng bàn chải đánh răng chà hỗn hợp bột lên vết bẩn và để yên khoảng 1 tiếng trước khi bạn giặt trang phục trắng. Phương pháp này hiệu quả với vệt cà phê hoặc vết bẩn thường ngả sang màu nâu hoặc vàng. Sản phẩm bán sẵn thường tiện dụng vì bạn không cần phải pha hoặc đong nguyên liệu. Dùng sản phẩm có nhãn "dành cho trang phục trắng" để đạt hiệu quả tốt nhất và luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng ở phía sau chai xịt trước khi sử dụng. Thông thường, bạn sẽ chờ sản phẩm thấm vào vết bẩn và để yên khoảng 15-20 phút trước khi giặt. Một số sản phẩm xịt không phù hợp với vài chất liệu vải; vì vậy, bạn cần kiểm tra khuyến cáo trên sản phẩm để không vô tình làm hỏng quần áo.

Abstract: Hòa tan muối nở với nước ấm để đạt hiệu quả tẩy trắng và khử mùi. Ngâm quần áo theo cách tự nhiên bằng việc dùng nước chanh. Ngâm trang phục trắng bằng bột giặt là một cách hết sức đơn giản. Ngâm trang phục cotton bằng thuốc tẩy được pha với nước để đạt hiệu quả tẩy trắng. Xử lý vết bẩn bằng cách pha hàn the với nước giặt. Dùng sản phẩm xịt xử lý vết bẩn bán sẵn để tẩy vết bẩn một cách nhanh chóng và đơn giản.


Cả lá và cuống sồi độc đều chứa urushiol, một chất nhờn thực vật gây dị ứng phát ban. Urushiol cũng có trong rễ cây, thậm chí trong cả một cây sồi đã chết.  Ngoài ra, urushiol có thể chuyển thành thể khí nếu cây sồi bị cháy và dễ dàng truyền từ vật thể này sang vật thể khác. Phát ban do sồi độc sẽ không lây nhưng chất urushiol sẽ truyền từ người này sang người khác khi tiếp xúc, do đó sẽ gây phát ban đồng bộ. Tất cả các bộ phận của cây sồi độc đều chứa độc tố urushiol. Thậm chí, sồi độc cũng không hề an toàn khi rụng lá vào mùa đông. Phát ban do tiếp xúc với sồi độc có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người vì một số người có xu hướng nhạy cảm với urushiol hơn những người khác. Phát ban nói chung sẽ rất ngứa và đỏ, gây mụn đỏ phồng rộp và rỉ nước. Phát ban từ nhẹ cho đến nặng có thể có vân và mọc thành từng mảng. Sau khi tiếp xúc với sồi độc, bạn phải rửa sạch mọi bộ phận hở trên cơ thể bằng nước ấm và xà phòng càng sớm càng tốt, và tốt nhất là trong vòng 30 phút. Bên cạnh đó, bạn cũng phải giặt quần áo và vệ sinh những đồ dùng mà bạn nghi ngờ đã tiếp xúc với cây sồi độc. Để giảm ngứa do phát ban, thoa Calamine Lotion lên vị trí phát ban. Bạn cũng có thể thoa thuốc steroid tại chỗ như Clobetasol hoặc Steroid và thuốc kháng histamine. Ngoài ra, bạn cũng có thể chườm lạnh hoặc tắm bồn bằng bột yến mạch. Để tắm bồn bằng bột yến mạch, đổ 2 cốc bột yến mạch vào một chiếc vớ nylon và buộc vớ vào vòi nước sao cho nước ấm có thể chảy qua bột yến mạch. Ngâm mình trong bồn tắm hoặc ngâm vùng da bị phát ban trong ít nhất 30 phút. Bạn cũng có thể cho muối nở vào bồn nước ấm để tắm. Urushiol có thể dễ dàng lây lan từ người sang người, từ động vật sang động vật và từ vật này sang vật khác. Do đó, bất cứ người hoặc vật nào nghi ngờ đã tiếp xúc với cây sồi độc nên được vệ sinh sạch sẽ bằng nước và xà phòng. Hầu hết phát ban sẽ lành trong vòng 5-12 ngày, tuy nhiên, trường hợp nặng có thể kéo dài 1 tháng hoặc hơn. Gọi ngay cho dịch vụ cấp cứu 115 nếu bạn bị dị ứng nặng với sồi độc. Bạn cũng nên gọi cấp cứu nếu bạn hoặc người bị nhiễm độc có triệu chứng khó nuốt, khó thở hoặc sưng nặng tại vị trí tiếp xúc hoặc bất cứ vị trí nào trên cơ thể.

Abstract: Tìm hiểu nguyên nhân gây phát ban. Nhận biết phát ban. Vệ sinh thân thể và giặt quần áo. Giảm ngứa. Tránh lây phát ban cho người khác. Gọi cứu trợ.


Nghề này có thể rất thú vị và thảnh thơi, nhưng nó cũng có thể rất mệt mỏi và căng thẳng. Hãy xem xét nếu bạn có đủ tính chất của một bartender giỏi không:  Cá tính mạnh mẽ. Bartender là nghề có giao tiếp xã hội rất rộng. Bạn cần phải thích ở gần nhiều người với nhiều gia cảnh khác nhau và luôn sẵn sàng để tiếp xúc với những khách hàng say xỉn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Trí nhớ tốt. Bartender cần thuộc các công thức pha chế của nhiều loại cocktail khác nhau và cần nhớ những thức uống mà khách đã gọi. Một trí nhớ tốt sẽ giúp bạn nhớ những thức uống mà khách quen hay gọi, như vậy sẽ làm cho họ cảm thấy mình quan trọng và được chào đón. Nó sẽ giúp tiệm của bạn làm ăn tốt và bạn được "bo" nhiều hơn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Kỹ năng bán hàng. Hầu hết thu nhập của bartender đến từ mức lương tối thiểu và phụ thuộc vào khoản tiền "bo" của khách. Nên một bartender thân thiện, được việc và lôi cuốn thường được cho nhiều tiền "bo".  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Become-a-Bartender-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Become-a-Bartender-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Làm được nhiều việc cùng một lúc. Bartender thường phục vụ cho nhiều khách khác nhau cùng một lúc, trong khi vừa pha chế đồ uống, đếm tiền, và trả tiền dư. Khả năng làm việc dưới áp lực. Làm bartender có thể rất căng thẳng, nhất là khi bar đang đông khách và bạn là bartender duy nhất làm ca này. Bartender về mặt luật pháp được phép không phục vụ cho những khách đã quá say. Nhiều bartender không biết là họ sẽ phải chịu trách nhiệm pháp luật về những tai nạn xảy ra cho khách hàng khi họ được phục vụ đồ uống quá nhiều. Nếu khách hàng say xỉn của bạn bị thương hoặc làm người khác bị thương thì bạn và bar của bạn có thể phải chịu trách nhiệm. Bạn phải biết khi nào nên ngăn khách khỏi uống quá nhiều, và trong một số trường hợp, mời họ rời khỏi bar. Những khách đã say thường rất manh động, thô lỗ và thậm chí bạo lực khi có sự chạm trán. Do đó quan trọng là bạn phải quả quyết và không ngại đối mặt với những người khách này. Ngoài việc học những thứ "kinh điển", một bartender phải luôn cập nhật những loại cocktail mới và biết những loại thức uống nào đang được thịnh hành.

Abstract: Biết nghề bartender đòi hỏi những gì. Xử lý những khách say một cách thích hợp. Nâng cấp tay nghề của bạn.


Hầu hết nhà mạng điện thoại đều tính thêm phí khi chia sẻ kết nối, hoặc phí này đã nằm trong giới hạn dữ liệu của bạn. Một số gói cước còn không cho phép chia sẻ kết nối. Android đã ra mắt tính năng chia sẻ kết nối qua WiFi và USB trong phiên bản 2.2. Việc chia sẻ kết nối qua Bluetooth đòi hỏi có Android 3.0 trở lên. Mẫu điện thoại của bạn và hệ điều hành của máy tính xách tay cũng phải có tính năng chia sẻ kết nối. Việc này hiếm khi trở thành vấn đề, trừ khi đã nhiều năm trôi qua kể từ khi thiết bị được bán ra. Một số thiết bị chạy phiên bản Android cũ có thể cài đặt ứng dụng để bật chia sẻ kết nối. WiFi đem lại kết nối nhanh và có thể hỗ trợ lên đến mười thiết bị. Tuy nhiên, nó khiến thiết bị hao pin rất nhanh. Sau đây là cách thiết lập: Mở Settings (Cài đặt) trên điện thoại Android. Chạm vào More (Xem thêm) → Tethering & portable hotspot (Điểm phát sóng & chia sẻ kết nối) nằm dưới phần Wireless (Mạng không dây). Bật "Portable WiFi hotspot" (Trạm phát WiFi). Một thông báo của trạm phát sẽ xuất hiện. Hãy chạm vào thông báo này và lựa chọn "Set up Wi-Fi hotspot" (Thiết lập điểm truy cập Wi-Fi). Gõ mật khẩu chỉ chứa ký tự ASCII (có thể điền cả tên mạng). Trên máy tính xách tay, hãy bật WiFi và lựa chọn mạng của điện thoại. Nhập mật khẩu đã chọn. Cáp USB mang lại tốc độ kết nối nhanh nhất. Tuy nhiên, việc chia sẻ kết nối qua USB thường chỉ được thực hiện (theo cách chính thống) trên hệ điều hành Windows. Bạn chỉ cần kết nối hai thiết bị bằng cáp USB, sau đó bật chia sẻ kết nối trên điện thoại của bạn trong Settings (Cài đặt) → More (Xem thêm) → Tethering & portable hotspot (Điểm phát sóng và chia sẻ kết nối) → USB tethering (Chia sẻ kết nối qua USB). Người dùng Windows XP phải tải về tập tin tùy biến trước, hãy làm theo các bước hướng dẫn trong trang hỗ trợ của Google. Người dùng Mac có thể cài đặt driver của bên thứ ba trên máy tính xách tay để bật chia sẻ kết nối qua USB. Thứ này không được Google hay Apple kiểm duyệt. Bạn chỉ nên cài đặt từ những nguồn đáng tin cậy. Bluetooth là phương thức kết nối không dây chậm hơn, nhưng ít gây hao pin hơn. Bạn có thể sử dụng nó để tạo kết nối Internet cho một thiết bị như dưới đây: Bật Bluetooth nằm dưới phần Settings (Cài đặt) trên điện thoại của bạn. Bật Bluetooth trên máy tính xách tay. Bạn có thể thực hiện điều này trong phần System Preferences (Tùy chọn hệ thống) của Mac; từ tùy chọn "action center" (Trung tâm hành động) → "Connect" (Kết nối) trên thanh tác vụ Windows 10; hoặc bằng cách tìm kiếm "Bluetooth" trong thanh tìm kiếm của các phiên bản Windows cũ hơn. Trên điện thoại của bạn, lựa chọn máy tính xách tay trong Available devices (Thiết bị có sẵn). Nếu bạn không nhìn thấy nó, thử nhấn "Search for devices" (Tìm kiếm thiết bị) hoặc chạm vào biểu tượng trình đơn và chạm "Refresh" (Làm mới). Thực hiện theo các bước hướng dẫn để kết nối thiết bị. Có thể bạn sẽ cần nhập mật khẩu (passcode) trên một trong các thiết bị (Thử nhập 0000 hoặc 1234 nếu thiết bị khác không hiển thị mật khẩu). Trên điện thoại của bạn, vào Settings → More (Xem thêm) → Tethering & portable hotspot (Điểm phát sóng và chia sẻ kết nối) → Bluetooth tethering (Chia sẻ kết nối qua Bluetooth).

Abstract: Xem xét gói cước dữ liệu của bạn. Tìm hiểu xem thiết bị của bạn có tương thích không. Chia sẻ kết nối bằng WiFi. Chia sẻ kết nối Internet qua USB. Kết nối qua Bluetooth.


Thẻ SIM sẽ chỉ vừa nếu được lắp đúng hướng trên khay SIM. Nhấn giữ nút nguồn ở góc trên bên phải vỏ điện thoại cho đến khi biểu tượng Apple hiện ra. Nếu hình vẽ pin hiện ra hoặc màn hình không sáng, bạn cần cắm sạc iPhone ngay. Đây là mã 4 chữ số mà chủ tài khoản dùng để chứng minh nhân dạng với Verizon. Có thể bạn sẽ được yêu cầu nhập 4 số cuối trong mã SSN của chủ tài khoản. Ít khi bạn phải nhập mã PIN Verizon, vì thế đừng lo nếu như không thấy tùy chọn này. Sau khi iPhone khởi động, màn hình chào mừng sẽ hiện ra. Bạn có thể tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để thiết lập iPhone, bao gồm các tùy chỉnh sau: Ngôn ngữ Quốc gia Mạng Wi-Fi Thiết lập vị trí Mật mã Khi đến trang sao lưu, bạn có thể khôi phục bản sao lưu trước đó của iPhone bằng cách nhấn vào Restore from iCloud Backup (hoặc Restore from iTunes Backup) và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Nếu điện thoại cũ không phải iPhone, thay vào đó bạn cần đồng bộ hóa danh bạ sau. Tiến hành theo những hướng dẫn còn lại trên màn hình để hoàn tất quá trình thiết lập iPhone. Thanh tiến trình sẽ hiện ra đầu màn hình và thay bằng từ "Verizon" sau khi quá trình kích hoạt hoàn tất. Nếu bạn được hỏi có muốn Siri trợ giúp, chỉ cần nhấn vào Dismiss (Bỏ qua). Quá trình kích hoạt có thể mất vài phút. Tùy vào gói dịch vụ và thẻ SIM hiện tại, có thể bạn cần kích hoạt một hoặc cả hai tùy chọn sau:  Kích hoạt 4G — Quay số (877) 807-4646 trên điện thoại khác và tiến hành theo hướng dẫn. Bỏ qua bước này nếu bạn sử dụng thẻ SIM của điện thoại cũ. Kích hoạt gói trả trước — Quay số *22898 và tiến hành theo hướng dẫn. Bỏ qua bước này nếu bạn đã được nhắc về thông tin gói trả trước trong quá trình thiết lập. Nếu bạn không thể kích hoạt điện thoại mới, hãy gọi (800) 922-0204 để trao đổi với tổng đài hỗ trợ của Verizon. Bạn cũng có thể đến cửa hàng bán lẻ Verizon để nhờ nhân viên kích hoạt iPhone miễn phí.

Abstract: Lắp thẻ SIM vào iPhone mới. Mở nguồn iPhone mới. Nhập mã PIN Verizon nếu được yêu cầu. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Khôi phục bản sao lưu. Hoàn tất phần còn lại của quá trình thiết lập. Khi iPhone thiết lập xong, hãy nhấn vào nút Get Started (Bắt đầu) hiện ra trên màn hình. Kích hoạt 4G hoặc gói dịch vụ trả trước. Liên hệ với Verizon nếu bạn gặp khó khăn.


Có một số dạng rối loạn lo âu cụ thể, bao gồm rối loạn lo âu tổng quát (GAD), rối loạn hoảng sợ, lo âu xã hội, rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Mỗi loại rối loạn có những triệu chứng, tác nhân kích thích, và liệu trình điều trị riêng. Hãy tìm tài liệu về chứng rối loạn của người yêu bạn và hỏi họ những tác động gì sẽ gây ra cơn lo âu của họ. Bạn có thể tìm những tài liệu hữu ích ở https://www.anxiety.org. Nếu người yêu bạn có đi gặp chuyên gia về sức khỏe tâm thần, hãy hỏi nhiều thông tin hơn về chứng rối loạn lo âu đặc trưng đó. Thảo luận xem bạn có thể đóng vai trò chủ động gì trong việc trị liệu, như hỗ trợ người yêu bằng những phương pháp giảm căng thẳng. Nếu họ lo lắng về việc tìm kiếm liệu trình, có thể đề nghị họ gặp bác sĩ sơ kỳ trước. Đối với nhiều người, một bác sĩ "bình thường" nghe đỡ đáng sợ hơn chuyên gia sức khỏe tâm thần. Hãy thể hiện bạn quan tâm tới họ, nhắc nhở họ không nên xấu hổ vì trị liệu. Nếu họ còn do dự, hãy cố xoa dịu mối lưu tâm ấy. Nói kiểu "Chăm sóc sức khỏe tâm thần và vật lý chẳng có gì khác nhau cả. Rối loạn lo âu cũng là bệnh, đừng sợ bị phán xét chỉ vì chữa bệnh". Thêm vào đó, cổ vũ người ấy bám theo liệu trình, uống thuốc được kê đơn và làm các bài tập. Bác sĩ trị liệu thường sẽ yêu cầu họ tập thở, viết nhật trình, tập thể dục, hoặc luyện các bài tập hành vi ý thức. Họ có thể sẽ lo lắng về việc uống thuốc. Tuy nhiên, các nhà trị liệu sẽ giúp đỡ họ bằng các phương pháp khắc chế lo âu hơn là cho thuốc, tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Trấn an rằng họ có thể tùy ý yếu đuối trước mặt bạn, bộc lộ mọi suy nghĩ hỗn loạn, lo âu của họ. Người ấy có thể kết luận vội vàng, suy nghĩ dồn dập, hay quả quyết rằng bạn bỏ rơi họ hoặc tổn thương nếu bạn không chịu lắng nghe. Những suy nghĩ này nếu cứ chất chồng sẽ làm tình trạng của họ tệ thêm, nên hãy nói người ấy tâm sự với bạn. Nói "Làm ơn hãy đến với anh nếu em thấy hoảng loạn, nhất là về mối quan hệ của chúng ta. Nếu em bắt đầu nghĩ tiêu cực hay có những ám ảnh, hãy hít thở và yêu cầu tâm trí mình đừng suy nghĩ dồn dập nữa. Anh ở đây bên em, quan tâm em và anh hiểu lo âu khiến em bị suy nghĩ tiêu cực xâm chiếm thôi". Bằng lý trí, hãy kiểm tra tình trạng người yêu, nhất là khi họ định kết luận vội vàng hay nghĩ về điều tệ nhất. Ví dụ nếu bạn lỡ đến trễ, hãy gửi tin nhắn để họ không nghĩ bạn bị tai nạn đâu đó. Nên nhớ rằng việc kiểm tra họ rất có ích, nhưng bạn cũng nên có giới hạn. Cho người yêu biết bạn đến muộn thì được, nhưng không nên để họ liên tục gọi bạn vào giờ làm việc. Thảo luận về những thứ kích động họ, và cùng họ lập kế hoạch để quản lý chứng lo âu. Ví dụ, nếu họ mắc chứng lo âu xã hội, mục tiêu có thể là ra chốn đông người mỗi tuần một lần. Lập chiến lược đối phó để ngăn chặn các cơn hoảng loạn, bao gồm hít thở và hình dung những thứ tích cực. Nếu người ấy trì hoãn và lên cơn hoảng sợ khi công việc quá nhiều, hãy giúp họ quản lý thời gian hiệu quả hơn. Nên nhớ rằng có sự khác nhau giữa các chiến thuật quản lý lo âu và tránh né các kích động. Ví dụ tự nhốt mình trong nhà để tránh hoảng sợ chỉ khiến chứng lo âu xã hội kéo dài mãi. Cho dù họ chỉ đang chập chững, hãy khen ngợi và chúc mừng hành vi lành mạnh mà họ đạt được. Hậu phương tích cực sẽ khuyến khích người ấy cố gắng nhiều hơn. Ví dụ như chứng rối loạn lo âu đã khiến họ khó tìm được công việc ổn định. Nếu người ấy làm xong được bản lý lịch và gửi đơn xin việc, hãy khen ngợi họ, cho dù họ chưa nhận được lời mời phỏng vấn. Hãy nói "Đây là bước tiến lớn của em đấy, anh biết em đã cố gắng. Anh tự hào về em".

Abstract: Tìm hiểu về chứng rối loạn lo âu của người ấy. Khuyến khích họ đi trị liệu nếu họ chưa có liệu trình nào. Khẳng định với người ấy rằng họ có thể tâm sự với bạn mà không sợ phán xét. Đối thoại với người ấy để họ bớt lo âu. Giúp họ phát triển và tuân theo các kế hoạch khắc chế lo âu. Khen ngợi nếu họ hoàn thành mục tiêu nào đó, dù chỉ là nhỏ.


Bạn cần giữ khoảng cách để có thể quên đi người cũ, vì thế hãy đặt ra quy tắc "không liên lạc". Bạn làm điều này không phải là để gây căng thẳng hoặc khiến cho người kia nhớ nhung bạn, mà là bạn đang cho mình cơ hội để chữa lành vết thương và làm lại từ đầu mà không có người cũ. Nếu cảm thấy việc cắt đứt liên lạc với người cũ là quá khó khăn, bạn hãy nhờ bạn bè giúp mình tránh xa. Bạn cũng có thể tạm thời chuyển số điện thoại và địa chỉ email của người cũ vào danh sách chặn. Sau này bạn có thể bỏ chặn khi lòng đã vững vàng hơn. Nếu hai bạn có con chung hoặc học tập/làm việc cùng một nơi, có lẽ bạn không thể hoàn toàn cắt đứt liên lạc với người cũ. Trong trường hợp này, bạn hãy giới hạn tiếp xúc ở mức chỉ trao đổi về những vấn đề có liên quan tại thời điểm đó, chẳng hạn như thảo luận về một dự án trong công việc. Nếu người đó vẫn muốn liên lạc, bạn hãy yêu cầu họ tôn trọng ý muốn của bạn là ngừng tiếp xúc một thời gian. Nếu họ vẫn tiếp tục tìm cách liên lạc với bạn, hãy thay số điện thoại và địa chỉ email. Bạn sẽ khó mà bước tiếp khi vẫn tiếp tục lên mạng xem trang cá nhân của người đó và nhìn thấy họ đang ở bên những người mới. Hãy ngừng theo dõi người cũ để bạn có thể tập trung vào bản thân một thời gian. Như vậy bạn cũng sẽ tránh bị cám dỗ liên lạc lại với họ. Sau này bạn vẫn có thể tiếp tục theo dõi người cũ nếu muốn. Nếu bạn bè chung hay nhắc đến người cũ của bạn, hãy bỏ theo dõi cả những người bạn đó. Nếu các mối quan hệ của hai người trùng nhau quá nhiều, có lẽ bạn nên cân nhắc bỏ hẳn mạng xã hội. Bất ngờ chạm mặt người cũ tại quán cà phê hay quán bar là tình huống không chỉ gây lúng túng mà còn khiến vết thương lòng của bạn lâu lành. Cố gắng tìm những địa điểm vui chơi giải trí mới, không phải là những nơi người kia thường đến hay những nơi mà hai bạn từng đến cùng nhau. Nếu tình cờ gặp người yêu cũ, bạn chỉ nên tương tác thật nhanh. Một câu chào ngắn gọn trước khi bỏ đi là đủ. Nếu không có cách nào để tránh xa người cũ và không phải đau lòng khi luôn nhìn thấy họ, bạn hãy nghĩ đến việc đi xa. Cho dù không thể đến một địa điểm hoàn toàn mới, bạn cũng có thể tìm được nơi nào đó xa hơn trong thành phố. Nếu suốt ngày phải chạm mặt người cũ ở nơi làm việc, bạn hãy cân nhắc tìm một công việc mới hoặc đề nghị được chuyển sang địa điểm khác.

Abstract: Ngừng gọi điện, nhắn tin hay gửi email. Bỏ theo dõi người cũ trên mạng xã hội cho đến khi tình cảm của bạn đã phai nhạt. Tránh những nơi người kia thường lui tới. Dọn đến nơi ở mới nếu có thể.


Bạn có thể dễ dàng theo dõi tổng lượng calo được nạp cơ thể thông qua nhật ký ăn uống, ứng dụng hoặc trang web về nhật ký ăn uống. Dựa vào đây bạn có thể ước tính mức calo mục tiêu để đạt được cân nặng mong muốn. Nhật kỳ ăn uống cũng giúp bạn theo sát kế hoạch ăn uống của mình. Ghi tạp chí Thực phẩm cũng là cách tuyệt vời để có cái nhìn sâu sắc hơn loại thức ăn bạn đang ăn và so sánh lượng calo trong thực tế với mục tiêu đặt ra. Qua tạp chí thực phẩm, bạn có thể biết được loại thức ăn nào chứa nhiều calo nhất trong ngày. Cuối cùng, nhật ký thực phẩm sẽ có thể giúp bạn theo sát kế hoạch đề ra và đạt được thành công trong việc tăng cân, giảm cân hoặc duy trì cân nặng ở mức chuẩn của bạn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn phải đảm bảo hạn chế lượng calo thừa mỗi ngày. Để làm được điều này, bạn phải giảm số lượng calo nạp vào, hoặc đốt cháy nhiều calo hơn thông qua tập thể dục, hoặc kết hợp cả hai cách. Nói chung, mỗi tuần bặn phải giảm khoảng 3500 calo để có thể giảm từ 0.5kg-1kg. Như vậy, mỗi ngày bạn phải giảm 500 calo. Đừng nên giảm cân quá nhanh hoặc cắt giảm quá nhiều calo. Hầu hết nguồn tin có uy tín đều khuyến cáo không nên giảm hơn 0.5-1 kg/tuần. Nếu quá mức này có thể gây nguy hiểm và khiến bạn bị mệt mỏi, yếu ớt, và thiếu chất dinh dưỡng cần thiết. Nhớ rằng khi bạn giảm cân thì bạn cần phải dần dần tăng cường độ tập luyện để duy trì cân nặng của mình. Khi cân nặng giảm xuống thì chỉ số BMR sẽ giảm và lượng calo được đốtt cháy qua hoạt động hằng ngày cũng giảm theo, điều này đồng nghĩa với việc bạn phải tiếp tục giảm dần lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày hoặc tăng cường tập luyện nhiều hơn nữa để tiếp tục giảm cân. Nạp nhiều calo hơn so với lượng được đốt cháy thông qua các hoạt động thể chất hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cân. Để được như vậy, bạn có thể tăng lượng calo nạp vào cơ thể và giảm lượng calo được đốt cháy trong ngày, hoặc kết hợp cả hai cách này. Cho dù lý do muốn tăng cân là gì, bạn đều phải lựa chọn thực phẩn lành mạnh giàu calo để giúp bạn đáp ứng mục tiêu tăng lượng calo được tiêu thụ. Lựa chọn loại thực phẩm được chiên, chế biến sẵn hoặc thực phẩm không lành mạnh khác là một ý tưởng hoàn toàn không tốt. Lưu ý, tập luyện thể dục là điều rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Không ngừng tập thể dục trừ khi có yêu cầu của bác sĩ. Mặc dù nhu cầu hoạt động thể chất của mỗi người khác nhau, nhưng hầu hết nguồn tin bên y tế khuyên mỗi tuần chúng ta nên tập luyện thể dục nhịp điệu trong 2,5 giờ với cường độ tập luyện vừa phải, kết hợp với 2 ngày tập luyện tăng cường thể lực (hoặc 1,5 giờ tập luyện thể dục nhịp điệu với cường độ cao).

Abstract: Ghi nhật ký ăn uống. Cắt giảm lượng calo để giảm cân. Tăng tiêu thụ calo để tăng cân.


Nếu cô ấy vừa cãi nhau với cha mẹ, căng thẳng về bài kiểm tra, hoặc đang bận rộn, nàng sẽ khó mà nhận lời mời của bạn. Hãy lên kế hoạch cho thành công và ngỏ lời hẹn khi mọi việc không quá rối rắm. Có thể bạn đang ăn trưa cùng cô ấy hoặc trò chuyện sau giờ học hoặc giờ làm. Nếu mọi việc có vẻ ổn và cô ấy đang có tâm trạng tốt, đây là thời điểm thích hợp để ngỏ lời mời! Trước khi hành động, bạn nên nghĩ sẵn một kịch bản để tránh việc "quên thoại". Hãy thực hành trước gương hoặc viết ra những gì mà bạn muốn nói với nàng. Tất nhiên bạn không muốn nói như người máy hoặc luyện tập quá mức, nhưng bạn nên lên sẵn ý tưởng cho những gì cần nói. Hãy vào thẳng vấn đề! Đôi khi bạn cần phải mạnh dạn và nói rõ những gì mình muốn. Bạn nhớ hít thở sâu, cố gắng giữ bình tĩnh trước khi nói thích và muốn hẹn gặp nàng. Ví dụ, bạn có thể nói "Anh cảm thấy em thực sự rất tuyệt và sẽ rất vui khi có thể đi chơi cùng em. Em có muốn cùng anh đi ăn và xem một bộ phim vào cuối tuần này không?" Dù bạn nên nói điều thật lòng, nhưng bạn không nên thể hiện quá "lố" và thừa nhận tình cảm sâu đậm dành cho nàng hoặc nói rằng bạn không thể sống thiếu cô ấy. Hãy cứ từ tốn; bạn chỉ cần bày tỏ tình cảm cùng mong muốn được dành thời gian bên nàng và tìm hiểu nàng nhiều hơn. Nếu cô ấy không có nhã hứng gặp bạn, hãy tôn trọng điều đó và thoải mái đón nhận lời từ chối. Bạn có thể nói với bản thân rằng "Mình đã cố gắng và việc cô ấy không phù hợp với mình là điều hoàn toàn bình thường. Ngoài kia vẫn còn rất nhiều cô gái khác!". Có lẽ bạn nghĩ rằng lúc này cô ấy là người duy nhất phù hợp với mình và việc cảm thấy buồn bã cũng là điều dễ hiểu, nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng cảm giác này sẽ sớm tan biến. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy nghe nhạc, tập thể dục và thực hiện những hoạt động yêu thích. Việc trò chuyện với bạn bè hoặc người thân cũng có thể giúp bạn giải tỏa nỗi buồn. Đôi khi hai người không phải là một nửa dành cho nhau. Điều đó không thể đánh giá con người bạn. Có lẽ cô ấy thích một mẫu người khác, hoặc chỉ đang bận rộn với cuộc sống hiện tại. Trong mọi trường hợp, nếu bạn nhận được lời từ chối, đừng nghiêm trọng hóa vấn đề.

Abstract: Chọn thời điểm và địa điểm thoải mái để ngỏ lời mời. Thực hành cách ngỏ lời trước gương. Thành thực và thẳng thắn nhưng vẫn tạo cảm giác thoải mái. Đừng tự trách bản thân khi nàng từ chối lời mời.


Hành động này nghe thì có vẻ nhẫn tâm, nhưng thực ra cá bột đã được chuẩn bị để tự sống sót. Hơn nữa, như đã đề cập ở trên, cá bảy màu mẹ thỉnh thoảng có thể ăn con. Nếu không thể có mặt khi cá đẻ, bạn cần đảm bảo cung cấp cho cá bột nhiều cây thủy sinh để ẩn náu. Nhiệt độ nước thích hợp cho cá bột là 25.5 độ C. Bạn cần duy trì nhiệt độ này cho đến khi cá bột hoàn toàn trưởng thành. Bể cá cũng cần được làm vệ sinh thường xuyên. Hút cặn bể cá thật cẩn thận mỗi khi nước quá bẩn và thay 40% nước cách vài ngày một lần để giữ sạch nước bể cá. Cá bảy màu con ăn tôm nước mặn, giun trùn cám hoặc thức ăn dạng vảy xay nhuyễn. Chúng cần ăn 2 bữa mỗi ngày. Cá bảy màu thích ăn cả thịt và rau. Bạn nên cho cá bảy màu thức ăn rau dạng vảy và thức ăn dạng vảy thông thường. Nhớ rằng cá bột còn rất nhỏ, do đó nếu bạn cho cá ăn quá nhiều, thức ăn thừa trong nước có thể khiến cá bột bị bệnh, thậm chí giết chết cá. Cá bột mới đẻ cần được cho ăn tôm nước mặn để có thể phát triển tốt nhất. Nếu muốn khoản đãi cá bảy màu, bạn hãy cho một chút rau bina luộc vào bể cá. Công việc này bao gồm vớt bỏ những con cá bột bị chết. Cá bột chết sẽ nổi lên mặt nước và bạn có thể vớt ra dễ dàng. Theo dõi xem có bao nhiêu cá bột bị chết. Nếu nhận thấy số lượng cá chết cao, bạn cần phải tìm ra nguyên nhân. Bạn hãy thay nước và đổi thức ăn khác. Các chất thải tích tụ sẽ không tốt cho sức khỏe của cá bày màu. Khi cá bột đã đạt kích thước thích hợp hoặc được một tháng rưỡi đến hai tháng tuổi để có thể tự vệ, bạn có thể thả chúng vào bể thông thường với những con cá không có tính hung hăng, bán cho các cửa hàng cá cảnh hoặc tặng bạn bè.

Abstract: Vớt cá mẹ ra khỏi bể nhân giống khi lũ cá bột ra đời. Giữ vệ sinh bể cá và duy trì nhiệt độ thích hợp. Cho cá bột ăn đúng loại thức ăn. Thực hiện các bước giúp đảm bảo sức khỏe cho cá bảy màu. Chuyển cá con sang bể thông thường khi chúng đã đủ lớn.


Bạn có thể trộn thêm một nhúm muối tiêu và một thìa bơ vào cơm để có hương vị phương Tây cổ điển. Bơ có thể thêm vào nước trước khi nấu cơm hoặc bạn đun chảy bơ rồi cho vào cơm khi đã chín. Nếu cơm là phần ăn kèm cho món nào đó, hãy dùng gia vị của món đó và trộn vào cơm. Việc này sẽ tăng hương vị cho món cơm và tạo ra mùi vị hài hòa với món chính. Ví dụ, nếu làm món cá hồi, bạn sẽ thêm một ít nước ướp cá hồi vào món cơm khi đã nấu chín.

Abstract: Nêm các gia vị quen thuộc như muối, tiêu và bơ. Thêm gia vị của các món ăn khác vào cơm.


Cảm thấy hạnh phúc về bản thân là điều quan trọng đối với sức khoẻ tinh thần. Suy nghĩ lo lắng và tiêu cực có thể khiến bạn thất vọng và không cảm thấy tốt nhất. Nghi ngờ bản thân khiến bạn đau khổ. Những bài tập sau đây có thể giúp bạn dập tắt tiếng nói chỉ trích bản thân và làm dịu những lo lắng của bạn : Nếu thấy lo lắng hay suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy tự hỏi những câu sau. Ví dụ: "Suy nghĩ này có tốt cho mình hay không?", "Suy nghĩ này có đúng không?", "Mình có thể nói điều này với ai khác không?". Câu trả lời có thể giúp bạn giảm bớt sự nghi ngờ bản thân. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ thiết thực và tốt đẹp hơn. Ví dụ, bạn nghĩ "Tôi chưa làm được điều gì đúng đắn". Thử biến suy nghĩ này trở nên chân thực hơn bằng cách nghĩ: "Đôi khi tôi làm chưa đúng nhưng những lần khác tôi đều làm tốt. Tất nhiên tôi không thể làm mọi việc nhưng tôi vẫn tự hào vì những điều mình có thể làm." Trong thời điểm khó khăn, bạn nên tập trung vào điều có thể giúp bạn vượt qua thử thách của cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn thấy mình có suy nghĩ như sau: "Tôi không thích là không biết chuyện gì sắp xảy ra. Nhỡ có chuyện gì tồi tệ thì sao?". Trong trường hợp này, bạn có thể nhắc bản thân nhớ tới điểm mạnh. Bạn có thể nói với bản thân rằng: "Tôi không thích là không biết chuyện gì sắp xảy ra, nhưng tôi biết mình đã vượt qua những điều không lường trước được trong quá khứ. Tôi tin tưởng khả năng xử lý mọi tình huống của tôi." Việc thừa nhận những điểm bạn đánh giá về bản thân sẽ nhắc nhở bạn về giá trị của chính mình, điều này rất quan trọng để có tinh thần khoẻ mạnh. Việc đánh giá điểm mạnh của bản thân có thể nhắc nhở bạn về khả năng và thẩm quyền của chính mình. Sẽ là hữu ich nếu bạn ghi chép lại suy nghĩ về điểm mạnh của bản thân, thậm chí bắt đầu viết nhật ký. Dưới đây là một số câu hỏi gợi ý hữu ích để bạn bắt đầu: Điều gì khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ? Đó là điều bạn có thể làm hay là môi trường cụ thể? Mô tả cảm giác của bản thân trong thời khắc mạnh mẽ. Tự tin? tự hào? Liệt kê 5 điểm mạnh của bản thân. Điều gì là quan trọng nhất? Tại sao? Tự khẳng định là bài tập giúp bạn nhắc nhở bản thân về giá trị của chính mình bằng cách nói hay viết ra những điều bạn thích hay ngưỡng mộ về bản thân. Hiểu được đặc điểm bạn thích ở bản thân chính là cú huých lớn để tạo dựng sự tự tin. Nói to điều bạn thích ở bản thân trước gương. Bất cứ khi nào có thời gian, bạn có thể thực hiện bài tập nhỏ này. Tập nhiều lần sẽ giúp tạo dựng sự tự tin. Một ví dụ khác về sự tự khẳng định là: "Tôi là một người bạn tuyệt vời và tôi yêu điều đó, tôi tự hào với cách mình cư xử với bạn bè." Một ví dụ khác: "Tôi yêu mái tóc xoăn của mình vì nó khác biệt. Tôi mừng vì hôm nay mình đã uốn tóc." Nghiên cứu chỉ ra rằng những lời tự khẳng định giúp giải toả căng thẳng và thúc đẩy tư duy sáng tạo trong tinh huống căng thẳng.

Abstract: Ngừng tự kiểm điểm bản thân. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Luyện tập tự khẳng định.


Trước khi bắt đầu xử trí tính ghen tỵ của mình, bạn cần thừa nhận rằng đó là một vấn đề thực sự; nó đang chi phối cuộc sống của bạn và ngăn cản bạn yêu thương chính mình. Lòng ghen tỵ thực sự có thể làm bạn suy yếu, cản trở bạn vươn tới mục tiêu và hoàn thiện bản thân. Sau đây là các dấu hiệu cho thấy tính ghẹn tỵ đã xâm chiếm cuộc sống của bạn: Nếu suốt ngày bạn thèm muốn những thứ người khác có thay vì trân trọng những thứ bạn có. Nếu bạn liên tục so sánh mình với bạn bè, người nhà, đồng nghiệp và thấy mình luôn thất bại. Nếu bạn ghen tỵ với một người nào đó đến mức không thể đi chơi với cô ấy được năm phút mà không nghĩ rằng giá quần áo, nhan sắc và phong thái của mình được như cô ấy. Nếu bạn ghen tỵ với tất cả các mối quan hệ của bạn bè và mong muốn quan hệ của mình cũng bằng một nửa như họ. Nếu bạn đang yêu và không thể chịu được khi người quan trọng nhất đời bạn tiếp xúc với bất cứ người khác giới nào. Bạn cho rằng cô gái nào cũng chỉ có một mục tiêu duy nhất – cuỗm đi chàng trai của bạn. Nếu bạn bị ám ảnh đến mức liên tục theo dõi Facebook của bạn trai, hay thậm chí cả điện thoại và email của chàng để tìm dấu hiệu cho thấy chàng lừa dối. Nếu bạn không thể sống nổi vài phút mà không so sánh mối quan hệ, nghề nghiệp hay gia đình của mình với những thứ đó của tất cả mọi người bạn gặp. Nếu bạn ghen tỵ đến khó tin mỗi khi một người bạn của bạn đi chơi với một người bạn mới. Nếu điều này làm bạn phải tự hỏi, "Mình làm sao thế này?" Khi đã thừa nhận rằng bạn có vấn đề thực sự với tính ghen tỵ và muốn thuần hóa con quái vật đó trong lòng mình, tiếp đến bạn phải hiểu tại sao mình lại có cảm giác ghen tỵ. Nếu bạn cảm thấy như đang bỏ lỡ thứ mà người khác có, vậy thì có lẽ bạn đã thiếu một điều gì đó trong cuộc sống. Bạn có thể hiểu cảm giác đó xuất phát từ đâu qua những gợi ý sau: Bạn chỉ ghen tỵ về một phương diện trong cuộc sống của bạn bè? Ví dụ như, nếu bạn chỉ ghen với tình cảm lãng mạn của bạn bè vì quan hệ tình cảm của bạn không được như thế, vậy thì bạn nên cải thiện mối quan hệ của mình, hoặc chấm dứt quan hệ nếu nó không đáng để bạn duy trì. Hay bạn ghen tỵ với người bạn thân của mình vì cô ấy theo đuổi sự nghiệp nghệ thuật, còn bạn lại ngại ngần không dám làm như vậy? Điều này có thể là dấu hiệu cho thấy bạn phải suy nghĩ lại về con đường sự nghiệp của mình. Bạn ghen tỵ với tất cả mọi thứ mà người khác có? Nếu bạn nghĩ rằng mình không có bất cứ thứ gì mà người khác phải thèm muốn, vậy là bạn đang bất an và thiếu tự tin. Bạn cần nỗ lực cải thiện cách nhìn về bản thân trước khi vượt qua lòng ghen tỵ để bước tiếp. Bạn ghen tỵ với vẻ ngoài của bạn bè? Bạn cảm thấy rằng nếu bạn có ngoại hình như họ thì cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn nhiều? Vậy thì bạn hãy cố gắng tạo nên một phong cách riêng, dành nhiều thì giờ tập luyện và ăn kiêng với thực đơn lành mạnh, rồi chỉ cần nhìn vào gương, tập yêu những nét đẹp của mình và mỗi ngày tự nhắc về những gì bạn thích về bản thân mình.

Abstract: Nhận thức rằng bạn đang gặp rắc rối. Suy ngẫm về tính ghen tỵ của bạn.


Tiêu dùng cá nhân đo lường toàn bộ chi tiêu cho hàng hóa và dịch vụ của người tiêu dùng ở một quốc gia trong một năm. Ví dụ về tiêu dùng cá nhân bao gồm lượng mua hàng hóa tiêu hao như thực phẩm và quần áo, hàng hóa bền lâu như công cụ và nội thất, dịch vụ như cắt tóc hay khám bác sĩ. Với các nhà kinh tế, khi tính GDP, đầu tư không phải là lượng cổ phiếu và trái phiếu được mua mà đó là lượng tiền được doanh nghiệp dùng để có được hàng hóa và dịch vụ hỗ trợ hay duy trì hoạt động kinh doanh. Ví dụ về đầu tư bao gồm vật tư hoặc dịch vụ hợp đồng được dùng khi doanh nghiệp xây dựng một nhà máy mới, đơn hàng thiết bị và phần mềm giúp doanh nghiệp hoạt động hiệu quả. Bởi GDP chỉ tính sản phẩm sản xuất nội địa, phần nhập khẩu phải được loại trừ. Xuất khẩu phải được thêm vào bởi một khi rời khỏi biên giới quốc gia, chúng sẽ không được bao gồm trong tiêu dùng cá nhân. Để tính đến xuất và nhập khẩu, lấy tổng giá trị xuất khẩu trừ tổng giá trị nhập khẩu. Sau đó, cộng kết quả vào phương trình. Nếu một quốc gia nhập khẩu nhiều hơn xuất khẩu, con số này sẽ âm. Nếu là số âm, bạn cần trừ bớt thay vì cộng vào. Lượng tiền một chính phủ tiêu dùng cho hàng hóa và dịch vụ phải được cộng vào khi tính GDP. Ví dụ về tiêu dùng chính phủ bao gồm lương công chức, tiêu dùng cho cơ sở hạ tầng và quốc phòng. Bảo hiểm xã hội và trợ cấp thất nghiệp được xem là những khoản thuyên chuyển và không được bao gồm trong tiêu dùng chính phủ: số tiền này chỉ đơn giản chuyển từ người này sang người khác.

Abstract: Bắt đầu với tiêu dùng cá nhân. Cộng thêm đầu tư. Thêm phần thặng dư thương mại. Thêm tiêu dùng chính phủ.


Sau khi xác định được tông da, hãy quyết định màu tóc đẹp nhất với da bạn. Nếu bạn có màu da trung tính, cơ bản là màu nào cũng hợp. Đối với tông da ấm, màu tóc nâu đen, nâu trầm, hạt dẻ, nâu vàng, nâu hung, vàng ấm bắt lọn đỏ, và các tông vàng kim sẽ hợp với bạn. Những màu gốc đỏ cam, vàng kim sẽ hợp với bạn. Tránh màu gốc xanh dương, tím và xám tro, vốn sẽ làm tái da. Đối với da tông lạnh, hãy thử những màu đen bóng, nâu tro lạnh, vàng lạnh có tông từ tái cho tới bạch kim và trắng. Tránh tông màu vàng kim, vàng, đỏ, nâu đồng cho tóc, những tông này khiến da bạn xanh xao. Bạn cũng có thể phối hợp với những màu tóc đậm, không tự nhiên như đỏ son môi, đỏ cherry, xanh dương và đỏ rượu vang. Bạn có màu da sáng, ngăm hay ngăm đen? Điều này cũng rất quan trọng trong việc xác định màu tóc phù hợp. Với màu da tái, các tông màu sáng hơn cũng hợp. Nếu tông da ấm mà sáng màu, hãy thử nâu sáng, vàng ánh đỏ, hay vàng mật. Với da tông lạnh và sáng màu, hãy thử tóc bạch kim, vàng nhạt, vàng champagne (vàng ánh hồng rất nhạt. Màu da ngăm thì linh doạt hơn. Da tông ấm hơi ngăm có thể nhuộm vàng hung, vàng caramel, hay vàng đồng. Da tông lạnh mà ngăm có thể thử tông tro, như màu cát, vàng lúa mạch, nâu óc chó. Làn da ngăm cũng hợp với tông nâu hay đất. Da tông lạnh mà sắc độ trung bình nên thử màu hung hoặc nâu quế, trong khi tông ấm hợp với nâu mun và mocha. Da ngăm đen tông lạnh có thể chọn nâu espresso và đen mực. Còn da ngăm đen tông ấm hãy thử nâu gỗ thích, nâu gụ, hay nâu toffee. Màu mắt cũng ảnh hưởng đến việc chọn màu tóc phù hợp. Bạn muốn màu mắt nổi bật hơn? Mắt xanh lá và xanh dương đi cùng màu tóc đỏ, nâu, hay vàng sẽ rất tuyệt, trong khi màu mắt tối sẽ hợp với màu tương phản. Bạn muốn đổi màu tóc tới mức độ nào? Bạn muốn trông tự nhiên hay cá tính một chút? Bạn muốn màu sắc tạo bạo, trái tự nhiên? Hãy đưa ra quyết định tốt nhất phù hợp với bản thân và cuộc sống của bạn. Nếu bạn thích phong cách tự nhiên, hãy nhuộm màu sáng hay tối hơn màu tóc bẩm sinh 2-3 tông. Quan trọng là phải hợp. Có thể bạn thích nhuộm tóc đỏ, nhưng liệu nó có hợp với bạn? Nếu bạn yêu màu xanh nhưng tông da lại ấm, hãy cân nhắc màu tóc cá tính khác. Nếu chưa chắc chắn về màu tóc, hãy thử dùng thuốc nhuộm tạm thời. Thuốc nhuộm vĩnh viễn và bán vĩnh viễn sẽ bám lâu hơn và bạn sẽ phải mang màu tóc đó một thời gian. Màu nhuộm vĩnh viễn không dễ phai và dễ lên tông màu sáng. Đôi khi việc lên tông đòi hỏi phải tẩy tóc. Rất khó để hủy bỏ màu nhuộm vĩnh viễn và bạn sẽ phải dặm chân tóc thường xuyên khi tóc mọc dài. Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn có thể phai màu khi gội đầu. Loại nhuộm này lý tưởng để highlight tóc, đổi tông màu, tạo chiều sâu và che tóc bạc. Loại này không làm mất màu tóc tự nhiên của bạn. Thuốc nhuộm tóc tạm thời sẽ bay màu sau 25-30 lần gội. Loại nhuộm này giúp bạn có màu tóc rực rỡ, sáng bóng theo cả tông tối và sáng, cũng như thay đổi tông màu hiện có. Loại nhuộm này không làm mất màu tóc tự nhiên. Trước khi thay một diện mạo hoàn toàn mới, hẫy xem xét xem vì sao bạn muốn vậy. Bạn đang theo xu hướng? Hay do vừa trải qua chuyện không vui như mất người thân, chia tay người yêu? Thay đổi diện mạo một cách táo bạo theo cảm tính không phải lựa chọn tốt. Rất nhiều trang web cho phép bạn ướm thử kiểu tóc để xem như nào mới đẹp. Vài trang cho phép bạn đăng hình và phong cách ưa thích để xác định màu tóc phù hợp.

Abstract: Chọn màu tóc dựa theo tông da. Yếu tố màu màu da. Hãy tính đến màu mắt. Quyết định xem bạn muốn màu tóc tự nhiên hay táo bạo? Lựa chọn cách nhuộm vĩnh viễn, bán vĩnh viễn hoặc tạm thời. Đừng đột ngột nhuộm một màu tóc nổi bật. Lên mạng để tìm màu tóc phù hợp.


Nếu bạn muốn giúp đỡ mọi người trên toàn thế giới, điều quan trọng là quyên góp cho tổ chức từ thiện nơi có sự trợ giúp đúng đắn và mang sự trợ giúp ấy tới nơi nào mà tổ chức từ thiện ấy hoạt động hiệu quả nhất. Các tổ chức từ thiện tạo nên lợi ích lâu bền ở những nơi cần thiết là những tổ chức tốt nhất và sẽ làm những điều tốt đẹp nhất. Ví dụ về các tổ chức từ thiện như vậy bao gồm Tổ chức Heifer Quốc tế (Heifer International), Từ thiện:Nước (Charity:Water), Water.org, Bác sĩ không biên giới (Doctors Without Borders), tổ chức CARE (CARE), và Viện Giáo dục Quốc tế (the Institute of International Education). Những sản phẩm được chứng nhận công bằng thương mại được đảm bảo là đã được sản xuất trong điều kiện nhân văn cho người lao động, theo đó công nhân được trả tiền công công bằng và được sản xuất trong điều kiện bền vững. Bằng cách mua những sản phẩm này nhiều nhất có thể, bạn sẽ cho các công ty thấy rằng những hành động đó đáng với những đồng tiền bỏ ra thêm và khuyến khích các công ty khác đầu tư vào những hoạt động này.  Những sản phẩm Công bằng Thương mại gần như luôn luôn được cho là như vậy. Nếu bạn không chắc chắn, ít nhất hãy cố gắng tránh những sản phẩm thường có nguồn gốc trái đạo đức kinh doanh. Cà phê, chuối, ca cao, nhiều loại trái cây nhiệt đới, rượu (chủ yếu là từ California), các mặt hàng quần áo (chủ yếu từ Trung Quốc, Bangladesh, và Đông Nam Á) và đồ trang sức thường có nguồn gốc trái đạo đức kinh doanh. Đôi khi, nhu cầu của toàn bộ thế giới thứ ba hoặc cộng đồng khó khăn là cơ hội cho nền kinh tế của chính họ phát triển. Một cách để bạn có thể giúp những người này tự giúp mình là cung cấp một khoản vay doanh nghiệp nhỏ. Có nghĩa là bạn nhận tiền lại của mình và các doanh nghiệp nhỏ sẽ nhận lại những gì mà họ cần để thúc đẩy nền kinh tế và cộng đồng đó. Một cách đơn giản để có được điều này là truy cập Kiva.org, trang web cung cấp khoản vay doanh nghiệp nhỏ cho người dân ở những khu vực khó khăn. Đây là một cách vô cùng hay để giúp phụ nữ và những nhóm người dễ bị tổn thương khác để tự nuôi mình. Thực hiện điều này sẽ cải thiện toàn bộ môi trường. Một cách tuyệt vời để bảo vệ môi trương là giảm sự phụ thuộc của bạn vào nhiên liệu hóa thạch và các nguồn nhiên liệu khác mà có tác động tiêu cực đến môi trường. Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng phương tiện giao thông công cộng, một chiếc xe đạp, hoặc một chiếc xe điện để đi lại. Bạn cũng có thể sử dụng năng lượng mặt trời để sưởi ấm ngôi nhà của bạn, thay vì những thứ như khí tự nhiên (gây áp lực cho môi trường). Ăn thực phẩm địa phương và sử dụng các sản phẩm địa phương cũng sẽ làm giảm thiểu việc sử dụng nhiên liệu hóa thạch trên toàn cầu. Bảo tồn năng lượng nhiều nhất có thể. Việc sản xuất năng lượng là một gánh nặng rất lớn đối với hành tinh, thường đòi hỏi việc đốt cháy khí hoặc sản xuất năng lượng hạt nhân. Bất kỳ năng lượng nào mà bạn không sử dụng sau đó có thể được sử dụng cho những thứ quan trọng hơn và giảm bớt năng lượng sẽ mang lại mọi thứ. Tắt đèn khi bạn không ở trong phòng, đi tắm với nước lạnh hơn, chuyển sang dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng, tắt máy tính khi bạn không sử dụng, v.v… Có rất nhiều cách để tiết kiệm điện! Không ăn nhiều hơn nhu cầu, không mua một đống đồ vớ vẩn mà bạn không cần, và tránh mua quần áo mới mỗi năm. Việc mua quần áo đã qua sử dụng có thể giúp giảm lượng chất thải được tạo ra. Ăn một chế độ ăn nhỏ, cân bằng, lành mạnh cũng sẽ làm giảm rác thải. Nếu bạn có thức ăn thừa, hãy làm thành phân trộn. Bạn muốn giảm bớt rác thải mà bạn tạo ra trước khi hành tinh của chúng ta kết thúc giống như một cảnh trong bộ phim Robot biết yêu (Wall*E)! Ủ chất thải hữu cơ dư thừa của bạn. Xin về hoặc làm một thùng lớn có thể để ở bên ngoài cũng như một thùng nhỏ để trong nhà. Thu gom tất cả mẩu thức ăn thừa còn sót lại sau khi ăn và lúc nấu ăn, cũng như những thứ như rác ở sân vườn, và cho những thứ này vào trong thùng ở bên ngoài. Sử dụng một cái chĩa hoặc cào để đảo và trộn phân ủ thường xuyên. Bạn cũng sẽ phải thêm đất khi cần. Khi nó trở thành một hỗn hợp đồng nhất là lúc được dùng trong không gian xanh của bạn. Tái chế nhiều hơn và phù hợp. Hầu hết những người dân thành thị sẽ đến và thu gom vật liệu tái chế cùng với rác thải của bạn, mặc dù chúng sẽ được lưu giữ trong các thùng riêng biệt. Họ sẽ phân loại các đồ tái chế nhưng nhìn chung các bình nhựa, hộp kim loại, và giấy là tất cả những thứ có thể tái chế. Vì sinh vật là loài chiếm ưu thế trên hành tinh này nên trách nhiệm của chúng ta là bảo vệ các loài sinh vật không thể tự bảo vệ mình. Do cách chúng ta đang sinh sống hiện nay, nên nhiều loài động vật bị và thậm chí sắp tuyệt chủng! Nếu bạn muốn cải thiện điều kiện sống cho động vật, có rất nhiều cách bạn có thể giúp đỡ.  Khuyến khích và ủng hộ cho pháp luật bảo vệ động vật. Chỉ mua các sản phẩm mà không góp phần vào việc ngược đãi động vật. Quyên góp cho các tổ chức từ thiện hỗ trợ động vật, chẳng hạn như Hội Nhân đạo (Humane Society), Trung tâm Động vật Biển có Vú (The Marine Mammal Center), hoặc Tổ chức Phúc lợi Xã hội Động vật (Performing Animal Welfare Society). Ở nhiều quốc gia khó khăn, như nhiều vùng ở Ấn Độ và châu Phi, phụ nữ không được tiếp cận với các sản phẩm vệ sinh phụ nữ sạch sẽ. Điều này dẫn đến sự xấu hổ và cô lập ở mức nghiêm trọng nhất và khó chịu nhất và thậm chí là những bệnh nhiễm trung đe dọa tính mạng. Bằng cách quyên góp vật phẩm và tiền bạc cho các tổ chức từ thiện, những tổ chức hoạt động để giải quyết vấn đề này, bạn sẽ giữ cho phụ nữ khỏe mạnh và giúp họ làm được những điều như đi học và làm việc để có cơ hội tốt hơn trong cuộc sống của riêng mình. Một trong những tổ chức từ thiện là Ngày cho Phụ nữ (Days for Girls).

Abstract: Quyên góp vào đúng tổ chức từ thiện. Mua các sản phẩm công bằng thương mại. Đầu tư tiền của bạn. Bảo vệ môi trường. Giảm thiểu lượng rác thải. Hãy là một người bảo vệ động vật. Quyên góp các sản phẩm vệ sinh phụ nữ.


Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ không gặp vấn đề gì khi nghĩ đến chuyện sau này của hai người cả. Bất kể đêm ngày, dù đang một mình hay đi với bạn bè, sự thực là bạn không thể ngưng nghĩ về người ấy - đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang yêu, và có thể đã tìm thấy "người đó". Dù là chuyển tới thành phố mới, sinh con, đi nước ngoài một năm hay theo đuổi các mục tiêu tương lai của mình, bạn luôn mường tượng đến cảnh thực hiện những điều đó với một nửa của mình, và người ấy luôn bên cạnh bạn. Nếu không thể tưởng tượng việc sống cả cuộc đời mà thiếu vắng người kia - không chỉ là mùa hè tới, năm tới hay bất cứ khi nào - thì rất có thể bạn đã yêu thực sự. Sau đây là vài dấu hiệu khác cho thấy bạn thực sự đang yêu: Khi bạn không thể nghĩ đến chuyện bắt đầu một chương mới trong cuộc đời mà không có người thương bên cạnh, dù là công việc mới hay dọn tới chỗ ở mới. Khi bạn nghĩ đến chuyện có con nhưng không tài nào tưởng tượng được cảnh bố/mẹ đứa bé là bất kỳ ai khác ngoài người ấy. Khi bạn không thể hình dung cảnh bạn già đi mà không có người ấy bên mình. Khi yêu ai, không nhất thiết bạn phải quá ám ảnh về người ấy; thực ra, ngược lại là đằng khác. Nếu đang trong mối quan hệ yêu đương lành mạnh, bạn sẽ có thể xa người yêu mà không bị ám ảnh với việc cứ cách năm giây lại suy nghĩ xem bây giờ người ấy đang làm gì. Tuy nhiên, nếu bạn có thể quên bẵng người thương suốt cả tuần hay cả tháng, thì chắc là bạn thích người ta rất nhiều nhưng chưa đi đến giai đoạn yêu đâu. Sau đây là vài dấu hiệu khác cho thấy bạn thực sự đang yêu: Khi đọc sách hay xem phim mà không có người yêu, bạn có thể sẽ tự hỏi người kia sẽ nghĩ gì về nó nhỉ. Khi bạn thử quần áo mới mà không có người đặc biệt, có thể bạn sẽ nghĩ xem liệu người ta có thích dáng vẻ này của bạn hay không. Nếu bạn gọi hay nhắn tin cho người ấy chỉ vì bạn muốn chào qua hoặc nghe giọng người ta, chắc bạn đã yêu rồi. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ không nghĩ về người thương như một đối tượng hoàn hảo cần được tôn thờ, mà là một con người rất đỗi bình thường với những góc nhìn thú vị và ý tưởng độc đáo. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ coi trọng và quan tâm tới quan điểm, suy nghĩ của người kia về những vấn đề như hướng đi tiếp theo trong sự nghiệp của bạn hay tình hình chính trị nước nhà. Dù bạn không cần phải tuyệt đối quan tâm hết thảy về mọi thứ mà người ấy đang nghĩ đến, nhưng nếu không thực tâm đánh giá cao tư tưởng của người ấy, có lẽ bạn vẫn chưa yêu. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã thực sự tìm thấy người phù hợp: Khi chuẩn bị quyết định một chuyện quan trọng, nếu bạn cân nhắc cả ý kiến của người ấy thì tức là tình cảm của bạn với người kia đủ nghiêm túc để được gọi là tình yêu. Khi ở trong tình huống xã hội khó khăn, nếu bạn coi trọng quan điểm của người kia về điều bạn nên làm, thì rất có thể bạn đang yêu. Nếu bạn chú ý người ấy nghĩ gì về tin tức, chính trị, nghệ thuật hay những gì quan trọng với mình, có lẽ đây chính là tình yêu. Nếu thật sự đang yêu, bạn sẽ không chỉ cảm thấy hoàn toàn dễ chịu khi ở bên người ấy, ngay cả khi bạn đang rất mãn nguyện với họ. Dù cảm giác hạnh phúc với mối quan hệ mình đang có và cảm giác được là con người hiện tại của mình là điều cần thiết, nhưng việc ở bên người ấy sẽ khiến bạn muốn nâng tầm cuộc sống của mình cho đến khi bạn trở thành con người hoàn hảo nhất có thể. Dưới đây là vài dấu hiệu khác cho thấy bạn thực sự đang yêu: Nếu bạn muốn đọc nhiều hơn, biết nhiều hơn, quan tâm tới nhiều lĩnh vực hơn - đơn giản là trở thành con người toàn diện, không chỉ để vừa lòng người thương mà bởi vì người ấy thực sự thúc đẩy bạn thay đổi cuộc đời mình theo cách tích cực, thì bạn có lẽ đang yêu. Nếu ở bên người ấy khiến bạn muốn nỗ lực sửa đổi những khiếm khuyết và phát triển nhân cách của mình, có lẽ bạn đang yêu. Nếu đúng là bạn đang yêu, thì người yêu sẽ khiến bạn bộc lộ những gì tốt đẹp nhất của mình. Cuối cùng là, nếu yêu thực sự, bạn sẽ muốn ở bên người ấy cho đến tận cuối cuộc đời, vì thế người ấy nên khiến bạn cảm thấy mình đang ở trạng thái tốt nhất. Nếu bạn cảm thấy mình không bao giờ có thể là chính con người mình, hay mình thiếu sót ở mặt nào đó mỗi khi ở bên người ấy, đó không phải là yêu. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã vướng vào lưới tình: Ở bên người ấy khiến bạn cảm thấy mình đẹp trai hay xinh gái nhất, ngay cả khi bạn bận đồ giống hệt ngày thường. Bạn cảm thấy mình thông minh và nhạy bén nhất khi bàn luận về chủ đề nào đó cùng người ấy. Bạn cảm thấy tự tin nhất là khi ở bên người ấy, và không bao giờ phải lo lắng liệu mình có nói ra điều gì ngớ ngẩn mỗi khi chuẩn bị phát ngôn. Khi thực sự đang yêu, bạn sẽ nhìn nhận nửa kia với tư cách một con người bình thường với những khiếm khuyết rất người chứ chẳng phải thần thánh. Nếu cứ khăng khăng cho rằng người ấy cần phải hoàn hảo, bạn đang gặp vấn đề lớn đấy. Nhưng nếu thoải mái thừa nhận rằng người yêu có thể hơi ích kỷ hay không phải người lắng nghe giỏi nhất thế giới, tức là bạn có quan điểm thực tế hơn về mối quan hệ và nhiều khả năng là đang yêu thực sự. Nhận thức về những thiếu sót của người ấy không có nghĩa là bạn không nên giúp họ sửa đổi chúng, nếu đó là điều nên làm. Nếu bạn không thể nghĩ ra hai, ba điều khiến người đặc biệt của mình trông bớt hoàn hảo, có lẽ bạn chưa nhìn nhận người ấy đúng như con người thật của họ đâu. Nếu bạn và người thương thoải mái với nhau đủ để cười vào thiếu sót của người kia, nhiều khả năng bạn thực sự đang yêu.

Abstract: Xem thử liệu bạn có thể hình dung về một tương lai không có người mình thương hay không. Xem thử liệu bạn có thể ngưng nghĩ tới người ấy trong vài giờ được không. Xem thử liệu bạn có thực sự coi trọng quan điểm của người ấy. Xem thử liệu người ấy có khiến bạn muốn trở thành một người tốt hơn. Thử xem liệu ở bên người thương có cho bạn cảm giác mình đang ở bản thể tốt nhất hay không. Thử xem liệu bạn có nhận ra những thiếu sót của người đó và chấp nhận chúng hay không.


Thú cưng của bạn sẽ thích sự chuyển động nhịp nhàng khi bạn chải lông cho chúng từ trước ra sau. Ngoài việc đây là cách để nuông chiều mèo, việc chải lông cũng mang lại một số lợi ích như kích thích da, làm sạch lông, trải đều lớp dầu tự nhiên trên lông và ngăn chặn tình trạng lông rối xù. Nếu đây là lần đầu tiên chải lông cho mèo, bạn nên thực hiện trong thời gian ngắn (5 đến 10 phút). Bạn có thể kéo dài thời gian khi mèo đã quen với việc để bạn chải lông. Mỗi con mèo có thể thích một loại bàn chải nào đó, vì thế bạn nên thử nhiều loại bàn chải để tìm ra loại mà chúng thích nhất. Chải lông cho mèo khi cả hai đều thoải mái. Nếu bạn đang căng thẳng, hoặc thú cưng cảm thấy bồn chồn, cả hai đều sẽ không thích việc chải chuốt này. Mèo lông ngắn không cần phải chải lông nhiều (một lần một tuần) so với mèo lông dài (một lần một ngày). Hết sức cẩn thận khi chải lông trên ngực và bụng mèo. Mèo thích sự yên bình và tĩnh lặng. Bằng cách chia sẻ khoảng thời gian êm đềm với mèo, cả hai sẽ cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng. Thử vuốt ve mèo nhẹ nhàng trong lúc chúng đang nằm yên trong lòng bạn. Lưu ý không vuốt ve phần bụng vì mèo có thể xem đây là hành động tấn công và phản kháng lại bằng cách uốn cong người hoặc cắn bạn. Mèo rất thích ngủ! Bạn có thể nuông chiều thú cưng bằng cách chuẩn bị chỗ nghỉ ngơi thoải mái trong nhà. Những nơi lý tưởng nên ở khu vực yên tĩnh không có nhiều đồ đạc gây mất tập trung. Bố trí chỗ ngủ với đệm lót, chẳng hạn như nệm hoặc thảm dành cho mèo. Bạn có thể mua những vật dụng này ở cửa hàng thú cưng. Cào vuốt là một phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của mèo. Ngoài việc giúp cho móng được mài đều, đây còn là hoạt động thể chất cho phép chúng kéo giãn cơ bắp. Sự xuất hiện của nhiều khu vực cào vuốt sẽ giúp cho mèo vui vẻ và bận rộn khi bạn không thể chơi đùa với chúng. Thử mua trụ cào vuốt với nhiều chất liệu (sợi xidan, bìa cứng làn sóng, thảm) và các hướng khác nhau (dọc và ngang). Sự khác biệt về kết cấu và hướng này sẽ tạo nên sự thay đổi đa dạng trong hoạt động cào vuốt của mèo. Đặt trụ cào vuốt ở khu vực mèo hay lui tới để giảm khoảng cách di chuyển giữa các vị trí cào vuốt. Trụ cào vuốt phải cứng cáp, đủ cao hoặc dài (khoảng 60 cm) để mèo có thể kéo giãn toàn bộ cơ thể khi cào vuốt. Không vứt trụ cào vuốt khi bạn thấy đã cũ và hư hại. Thực ra đây chính là điều mà thú cưng muốn! Nhà trên cây cũng là một món đồ chơi dành để nuông chiều mèo Bạn có thể mua tại cửa hàng thú cưng địa phương. Cho thú cưng chơi một hoặc hai món đồ chơi không đủ để nuông chiều chúng. Vì vậy, bạn phải cung cấp cho mèo rất nhiều đồ chơi. May mắn thay, bạn không phải tốn quá nhiều tiền để mua đồ chơi cho thú cưng. Bạn có thể cung cấp đồ chơi xen kẽ (khoảng một lần một tuần) để chúng không phải chơi một món đồ chơi trong thời gian dài. Để kích thích bản năng săn bắt của mèo, bạn hãy thử cất đồ chơi ở những nơi khác nhau trong nhà. Để tăng thêm sự bất ngờ, bạn có thể tải một số trò chơi dành cho mèo về máy tính bảng cho chúng chơi. Thú cưng của bạn có thể tự chơi đùa, nhưng chúng vẫn cần giao tiếp nhiều với bạn. Việc tìm kiếm các hoạt động sáng tạo trong giờ chơi có thể mang lại một trải nghiệm vui vẻ và thú vị cho cả hai. Ví dụ, bạn có thể trốn sau ghế và thò đầu ra cho đến khi chú mèo nhìn thấy bạn. Sau khi chúng nhìn thấy, lập tức nấp đi và chờ cho đến khi mèo lặng lẽ xuất hiện bên cạnh bạn. Hoạt động này mô phỏng cách thức săn bắt mồi của chúng. Ngoài ra bạn có thể bật đèn mờ trong lúc chơi đùa để bắt chước khuynh hướng hoạt động tự nhiên trong bóng tối. Cố gắng chơi với mèo khoảng 10 đến 15 phút, hai lần một ngày Cách thực hiện đơn giản đó là chuẩn bị cành cậy tiện nghi cho chim đậu gần cửa sổ nhà bạn. Mèo có thể giải trí nhiều giờ bằng cách nhìn ra ngoài cửa sổ, tùy thuộc vào khung cảnh từ trong nhà nhìn ra. Nếu nhà có sân, bạn có thể đặt hộp chứa hạt cho chim ăn hoặc bể nước cho chim tắm trong sân để mèo có thể quan sát chim bay lượn. Bạn cũng có thể mở video về mèo cho thú cưng xem trong lúc bạn vắng nhà. Các đoạn video có thể bao gồm con mồi điển hình của mèo (loài gặm nhấm và chim). Thức ăn vặt là một cách để nuông chiều mèo. Tuy nhiên, bạn không nên cho mèo ăn vặt hằng ngày vì một số lý do. Thứ nhất, đồ ăn vặt thường có hàm lượng dinh dưỡng rất ít (hoặc không có dinh dưỡng). Thứ hai, nếu bạn cho mèo ăn vặt hằng ngày, chúng sẽ thích ăn vặt hơn là ăn bữa chính. Cho mèo ăn vặt tối đa từ hai đến ba lần mỗi tuần. Không cho mèo ăn thức ăn vặt của người. Cỏ bạc hà mèo và cỏ mèo là những món ăn vặt bổ dưỡng dành cho thú cưng và có bán tại cửa hàng thú cưng địa phương. Không để cho mèo xin ăn vặt. Đây là hành vi xấu và không nên khuyến khích bằng việc cho ăn hoặc chú ý nhiều hơn.

Abstract: Tạo thói quen chải lông cho mèo. Dành thời gian yên tĩnh với thú cưng. Chuẩn bị nhiều chỗ ngủ cho mèo. Chuẩn bị nhiều trụ cào vuốt cho mèo. Cho mèo chơi nhiều đồ chơi. Thêm sự sáng tạo vào khoảng thời gian chơi đùa với mèo. Tạo nên trải nghiệm thị giác thú vị cho mèo. Thỉnh thoảng cho mèo ăn thức ăn vặt hấp dẫn.


Cắt một đoạn giấy dài cùng màu với độ dài tùy thích để làm tay cầm. Hãy dùng băng dính hoặc ghim dập để gắn nó vào mặt trong của trái tim. Hoặc là bạn có thể đục một lỗ ở chính giữa phần trên của trái tim và luồn một sợi dây ruy băng hoặc dây gai qua. Buộc thắt nút hai đầu dây để treo trái tim lên. Nếu đục lỗ, bạn có thể gắn thêm một chiếc khuyên nhỏ để trái tim trông đẹp hơn, dù việc này cũng không cần thiết.

Abstract: Gắn thêm tay cầm hoặc dây treo.


Sau khi làm sốt bechamel, bạn hãy thêm vài cốc phô mai cheddar, khuấy đến khi phô mai tan chảy. Rưới hỗn hợp sốt lên phần mì ống, sau đó cho vào khay nướng. Thêm phô mai bào sợi lên bề mặt của món ăn và nướng đến khi bề mặt sôi lên và có màu nâu. Rưới sốt bechamel lên các lát khoai tây mỏng và củ hành xắt hạt lựu đựng trong khay nướng. Thêm phô mai Parmesan bào lên bề mặt món ăn. Nướng đến khi khoai tây giòn và phần sốt cùng với phô mai sôi lên. Khuấy sốt bechamel với trứng đã đánh đều, phô mai và gia vị. Đổ hỗn hợp vào bát soufflé rồi nướng đến khi bề mặt có màu nâu và phồng lên.

Abstract: Làm món mì ống và phô mai. Làm món khoai tây gratin. Làm món soufflé phô mai.


Một trong những lợi ích của cà phê là tác dụng kiềm chế cảm giác thèm ăn. Thử uống chút cà phê nếu bạn cảm thấy thèm ăn hoặc muốn ăn thêm trong bữa ăn. Cà phê có thể giúp bạn giảm cơn thèm cho đến giờ ăn, hoặc vượt qua bữa ăn lâu. Cân nhắc uống cà phê tách caffeine hoặc cà phê half-caf nếu bạn không muốn uống cà phê nguyên chất hoặc đã gần đến giờ ngủ. Bạn nên cố gắng tránh tiêu thụ caffeine trong vòng 4-6 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Uống cà phê quá sát giờ ngủ có thể khiến bạn bị xáo trộn giấc ngủ và tăng cân trở lại. Mặc dù đóng vai trò như một chất lợi tiểu, nhưng cà phê không gây mất nước. Tuy nhiên việc uống nước suốt ngày cùng với cà phê có thể giúp bạn no lâu hơn và bớt thèm ăn. Hơn nữa, điều này có thể giúp bạn khỏi uống cà phê quá nhiều khiến giấc ngủ bị xáo trộn. Cố gắng uống 3 lít nước mỗi ngày đối với nam giới, và 2,2 lít đối với nữ. Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể, và cảm giác đói có thể báo hiệu cơn khát thay vì nhu cầu ăn. Cà phê có thể kích thích sinh nhiệt, cũng là cách mà cơ thể sinh ra nhiệt và năng lượng từ quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này có thể giúp tiêu hao thêm một lượng calorie nữa. Khi nhấm nháp cà phê kết hợp với tập thể dục, bạn có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ và calorie hơn. Nạp vào khoảng 200 mg caffeine từ cà phê để có kết quả tối ưu khi tập thể dục. Lượng cà phê này tương đương với 1 ly cà phê Americano cỡ trung hoặc ly cà phê nhỏ pha ở những hiệu cà phê như Starbucks.

Abstract: Giảm cảm giác thèm ăn bằng một tách cà phê. Tăng lượng nước uống theo cà phê. Nhấm nháp cà phê trước khi tập thể dục.


Hạ đường huyết liên quan đến nội tạng là do bệnh lý như bệnh gan, thận, một số khối u hoặc thiếu hụt hoóc môn. Điều trị bệnh lý tiềm ẩn là cách để điều trị hạ đường huyết. Hạ đường huyết cũng có thể là do dùng thuốc, đặc biệt là thuốc trị tiểu đường. Lưu ý không thay đổi chế độ ăn trước khi bác sĩ loại trừ các nguyên nhân khác và chẩn đoán bạn bị hạ đường huyết phản ứng. Chế độ ăn mới phải đáp ứng bảng khuyến nghị về nhu cầu dinh dưỡng (Dietary Reference Intakes - DRI) đối với lượng calo, protein, khoáng chất và vitamin cần thiết cho người trưởng thành khỏe mạnh.  Chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn thêm hoặc bớt thực phẩm ra khỏi chế độ ăn. Chuyên gia cũng sẽ hỗ trợ bạn lên kế hoạch về thực đơn cho bữa chính và bữa phụ. Cho mọi người biết nếu bạn cho rằng mình bị hạ đường huyết. Bạn có thể quan sát và theo dõi triệu chứng hạ đường huyết như lo lắng, bực bội, đói, toát mồ hôi, run rẩy, nhịp tim đập nhanh, mệt mỏi, chóng mặt, ngứa ran quanh miệng và bốc hỏa. Hãy tạm ngừng ăn kiêng và ăn đồ ngọt. Mục tiêu là để đưa nồng độ glucose trong máu về mức bình thường càng sớm càng tốt.  Hãy để bạn bè, người thân và đồng nghiệp giúp đỡ và hỗ trợ chăm sóc y tế nếu bạn có dấu hiệu hạ đường huyết trở nặng như lú lẫn, hành vi bất thường, mờ mắt, co giật và mất ý thức. Cho mọi người biết rằng bạn có thể rơi vào tình trạng rối loạn ngôn ngữ và có những hành vi tương tự người say rượu.  Triệu chứng có thể xuất hiện vì hai lý do. Cơ thể bắt đầu quá trình giảm đường trong máu đến mức thấp bất thường sau khi tiêu hóa thức ăn. Để phản ứng lại tình trạng này, cơ thể tiết ra adrenaline, gây phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy". Lý do thứ hai là cơ thể bị thiếu đi nguồn năng lượng chính - glucose, và não rất nhạy cảm với sự thiếu hụt này. Tình trạng này có thể khiến bạn mất khả năng thực hiện những công việc bình thường, thay đổi trạng thái tinh thần (cách suy nghĩ) hoặc thay đổi mức độ tỉnh táo.

Abstract: Đi khám để loại trừ các nguyên nhân khác gây hạ đường huyết. Tiếp nhận lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng. Theo dõi triệu chứng hạ đường huyết.


Đặt khăn sao cho một góc hướng lên và một góc hướng xuống. Bây giờ bạn sẽ có một hình tam giác có kích thước bằng một nửa chiếc khăn. Cầm góc nhọn của nửa dưới mà bạn vừa gấp và lại gấp xuống sao cho 2/3 của nửa dưới vượt qua nếp gấp ở giữa. Bạn chỉ gấp như vậy với một lớp khăn, do đó phần trên vẫn còn nguyên cả hình tam giác, cộng thêm một hình tam giác nữa gập xuống 2/3, vượt qua khỏi đường gấp ở giữa. Cầm góc nhọn gấp lên trên lần nữa. Tương tự như thao tác trước đó, bạn sẽ gấp 2/3 tam giác mới tạo ra sao cho vượt qua đường gấp bên dưới nó. Mỗi lần gấp, hình tam giác lại nhỏ đi, và một bậc nữa lại được tạo ra (như bậc thang) bên trên của đường gấp trước đó. Cố gắng gấp sao cho sắc cạnh. Đây là lần gấp cuối cùng mà bạn thực hiện cho kiểu khăn 3 bậc thang. Lần này bạn cũng chỉ gấp hình tam giác còn lại sao cho 2/3 nhô ra khỏi đường gấp trước. Các nếp gấp phải không còn nguyên và úp xuống mặt bàn. Nhớ đỡ các nếp gấp khi lật để khỏi phải làm lại. Bây giờ bạn sẽ có một hình tam giác có kích thước bằng 1/4 chiếc khăn ban đầu. Các đường gấp bạn đã thực hiện trước đó cũng lộ ra. Nếp gấp nửa chừng thực hiện ở bước trước sẽ ngửa lên và ở bên trái. Thao tác này tương tự như tất cả các nếp gấp trước đó và có cùng mục đích là tạo ra một nền chắc chắn. Bây giờ bạn có một cạnh đáy phẳng khớp với bộ vest. Chỉnh lại theo ý thích của bạn và vuốt phẳng mọi nếp gấp hoặc nếp nhăn.

Abstract: Trải khăn trên một mặt phẳng cứng. Gấp góc dưới lên góc trên. Gấp nửa trên xuống nửa chừng. Gấp hình tam giác vừa gấp lên lần nữa. Lại gấp xuống lần nữa. Gấp đầu nhọn lên. Lật úp chiếc khăn xuống. Gấp góc bên phải qua bên trái. Xoay chiếc khăn một góc 90 độ ngược chiều kim đồng hồ. Gấp góc dưới bên trái vào giữa. Gấp góc dưới bên phải vào giữa. Nhét chiếc khăn vào túi áo khoác.


Ở nhiều nơi, bao gồm bang California, bạn phải thông báo cho chủ nhà trước một số ngày bằng với số ngày giữa các đợt trả tiền nhà. Kiểm tra yêu cầu thông báo trong hợp đồng của bạn – tài liệu này sẽ bao gồm hướng dẫn và quy tắc thông báo về việc bạn rời đi. Hiểu rõ những quy tắc này trước khi thông báo sẽ hỗ trợ cho quyết định của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang thuê nhà có thời hạn xác định, khi chuyển đi sớm, bạn có thể sẽ vi phạm điều khoản của hợp đồng thuê nhà và phải chịu tiền thuê nhà trong tương lai, chi phí quảng cáo, v.v. Khác với thông báo cho người sử dụng lao động, thông báo cho chủ nhà thường được yêu cầu thể hiện dưới dạng văn bản. Trong thông báo này, bạn cần đề cập tới những thông tin quan trọng, ví dụ như tên của tất cả những người sẽ rời đi, địa chỉ ngôi nhà bạn chuẩn bị rời khỏi, địa chỉ ngôi nhà bạn sẽ chuyển tới, và ngày chuyển nhà dự kiến. Giọng điệu trong bản thông báo phải nghiêm túc và chuyên nghiệp, cần lưu ý chính tả và ngữ pháp chuẩn xác. Nếu có thể, nói chuyện trực tiếp (hoặc, ít nhất, trò chuyện qua thư điện tử) với chủ nhà là ý hay để bạn lướt qua toàn bộ những việc cần thu xếp trước khi chuyển ra. Chủ nhà có thể yêu cầu bạn đem chìa khóa tới một nơi xác định vào ngày cuối cùng. Cô ấy/anh ấy cũng có thể muốn ngôi nhà được dọn dẹp sạch sẽ vào một ngày xác định, kể cả khi bạn có thể chuyển ra sau ngày đó. Tốt nhất không nên đoán mò về những thứ này mà hãy nói chuyện với chủ nhà sớm nhất có thể. Khi liên lạc với chủ nhà, đề cập rằng bạn sẽ trả lại ngôi nhà ở tình trạng sạch sẽ (nếu không nói là hoàn hảo). Giao lại ngôi nhà sạch đẹp sẽ giúp bạn tăng khả năng nhận lại toàn bộ hoặc phần lớn tiền đặt cọc của mình. Nhiều chủ nhà sẽ yêu cầu kiểm tra trực tiếp (mà bạn sẽ phải có mặt) trước khi bạn giao lại chìa khóa. Điều này phù hợp với lợi ích của cả hai bên. Chủ nhà muốn đánh giá xác thực về tình trạng ngôi nhà để cô ấy/anh ấy có thể trích một khoản tiền trong phần đặt cọc dùng cho sửa chữa, v.v. Mặt khác, bạn cũng sẽ muốn ở đó để đảm bảo rằng chủ nhà không đưa ra những nhận định sai lầm về tình trạng ngôi nhà nhằm mục đích lừa lấy khoản tiền đặt cọc của bạn. Khi nói chuyện với chủ nhà, hãy hỏi anh ấy hoặc cô ấy về thời điểm kiểm tra nhà dự kiến để bạn cũng có thể sắp xếp tới đó. Thông thường, khi thuê nhà, bạn sẽ phải trả trước một khoản đặt cọc (giá trị thường bằng tiền thuê nhà một tháng). Khi chuyển đi, bạn được trả lại khoản đặt cọc này sau khi đã trừ đi chi phí sửa chữa mà chủ nhà cần trích ra để giải quyết thiệt hại do bạn gây ra, v.v. Giả sử bạn gìn giữ ngôi nhà cẩn thận, bạn sẽ nhận được phần lớn, nếu không nói là toàn bộ, khoản đặt cọc ban đầu của mình. Thẳng thắn với chủ nhà về việc bạn muốn lấy lại khoản tiền đặt cọc sau khi rời đi và những khoản sửa chữa nào đã được trích ra. Đừng im lặng – phần lớn chủ nhà là những người trung thực và họ sẽ lên kế hoạch trả lại tiền đặt cọc cho bạn, tuy nhiên có thể bạn sẽ có một người chủ nhà bất lương, và bạn phải chủ động nêu ra vấn đề này. Đừng để chủ nhà lảng tránh câu hỏi của bạn. Hãy kiên trì – đừng để nỗi sợ về cuộc trò chuyện khó xử cho phép chủ nhà lẩn trốn cùng số tiền đặt cọc mà bạn phải khó khăn để kiếm được

Abstract: Kiểm tra hợp đồng thuê nhà. Gửi thông báo bằng văn bản tới chủ nhà. Nói chuyện trực tiếp hoặc gọi điện cho chủ nhà để thảo luận về các yêu cầu trước khi rời đi. Đảm bảo với chủ nhà rằng bạn sẽ dọn dẹp nơi ở trước khi rời đi. Lên kế hoạch cho một buổi kiểm tra toàn diện. Sắp xếp nhận lại khoản tiền đặt cọc.


Đừng thúc giục người bạn mới của bạn, nhưng hãy nhớ rằng nếu anh ấy không thích con người thật của bạn thì bạn đừng tốn công tán tỉnh anh ấy. Hãy tìm chàng trai khác phù hợp hơn. Đừng hy vọng rằng anh ấy sẽ chấp nhận làm người yêu của bạn ngay lập tức - hãy cho anh ấy có thời gian và hãy tìm hiểu nhau trước đã. Để bắt đầu, hãy thỉnh thoảng đi chơi với nhau và liên lạc với nhau, sau đó thì dần dần gặp nhau thường xuyên hơn. Thường thì nếu hai bạn hợp nhau và có những khoảng thời gian vui vẻ khi đi chơi với nhau thì tự động tình bạn sẽ phát triển thành những lần gặp gỡ thường xuyên hơn. Đừng tỏ ra quá tuyệt vọng: bạn không cần phải quyết định lấy anh ấy làm chồng chỉ sau một tuần gặp gỡ. Hãy nhớ luôn là chính mình mỗi khi nói chuyện với anh ấy. Đây là một bước đi rất quan trọng đối với những chàng trai có nhiều người theo đuổi. Nếu bạn khác biệt thì bạn sẽ để lại ấn tượng với anh ấy nhiều hơn những cô gái khác. Đừng chỉ là một hạt cát trong sa mạc. Đừng là kẻ chạy theo anh ấy chỉ vì vẻ bề ngoài của anh ấy. Hãy là một cô gái đặc biệt, vui tính và thu hút! Có nghĩa là hãy từ tốn và cho anh ấy có thời gian để quen biết bạn. Tuy nhiên, đừng tạo áp lực cho bản thân bằng cách ép mình làm những chuyện mà bạn không thích chỉ vì bạn muốn tỏ ra đặc biệt hoặc vì anh ấy có thể sẽ thích. Hãy giữ cho bản thân luôn thoải mái và hãy là chính mình! Một chàng trai đáng để hẹn hò sẽ thích những cô gái biết giới hạn. Nhưng nói vậy cũng không có nghĩa là bạn không nên thử qua những thứ mới. Anh ấy có hay nghe nhạc của một ban nhạc mà bạn chưa từng nghe tên, hoặc là bạn chưa từng thử nghe qua? Hãy thử nghe, bạn có thể sẽ thích ngay cho xem! Nếu như bạn cố gắng hết sức và đưa ra những ý kiến chân thành thì mặc dù các ý kiến của bạn khác với anh ấy thì ít ra lúc này hai bạn cũng có thứ để bàn luận. Đừng tạo rào cản quanh mình hoặc biến mình thành người khó gần. Dành thời gian mà anh ấy biết rằng bạn rảnh để đi chơi với anh ấy và cho anh ấy biết rằng anh ấy luôn được chào đón. Cười và nhìn vào mắt anh ấy. Đừng làm bản thân trông rùng rợn, khó bắt chuyện hay là giận dữ. Làm như vậy sẽ giống như bạn không muốn giao tiếp với anh ấy và điều này thật sự rất đáng sợ. Chẳng hạn như bạn nói với anh ấy bạn có một ghế trống ở bàn ăn, và hỏi liệu anh ấy muốn dùng cơm trưa với bạn không. Cười và vẫy tay với anh ấy khi nhìn thấy anh ấy từ xa hoặc khi bạn đang nói chuyện với bạn bè. Hãy tử tế với mọi người. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn là một người tốt bụng mà ai cũng có thể đến bắt chuyện. Hãy đối xử tốt với mọi người xung quanh, hãy khen họ, đừng tỏ ra thô lỗ, và đừng tỏ thái độ như muốn ăn tươi nuốt sống anh ấy khi anh ấy nói chuyện với bạn. Giao tiếp với anh ấy là rất quan trọng. Nói chuyện với anh ấy khi bạn tình cờ gặp anh ấy trên đường và tìm thêm các lý do khác để có thể nói chuyện với anh ấy thường xuyên hơn. Nói chuyện càng nhiều với nhau thì càng nhích lại gần nhau hơn và đây cũng là cách xây dựng một tình bạn mà sau này có thể tiến xa hơn. Khi hai bạn trở thành bạn bè, hãy là một người bạn tốt. Hãy luôn ủng hộ và vui vẻ với anh ấy. Hãy là một cô gái mà anh ấy có thể tin tưởng và ngưỡng mộ. Đa số các chàng trai thường thích hẹn hò với các cô gái mà họ thấy có nhiều điểm chung trong tính cách hơn là hẹn hò chỉ để "có đôi" với nhau. Trở thành bạn tốt của anh ấy sẽ giúp bạn có thể dễ dàng giao tiếp với anh ấy hơn và cũng để cho anh ấy thấy anh ấy sẽ đạt được những gì khi ở bên bạn thường xuyên hơn. Tìm hiểu con người thật của anh ấy. Điều này sẽ giúp bạn biết nếu anh ấy có phải là người mà bạn muốn dành tình cảm hay không . Bạn không cần phải cố gắng thích tất cả mọi thứ về anh ấy, nhưng bạn cũng nên học cách chấp nhận và không phán xét những điểm khác nhau giữa hai bạn. Bạn không thể thay đổi một ai cả, nên hãy học cách chấp nhận bản chất thật của anh ấy. Trao đổi về chuyện chính trị, tôn giáo, thời thơ ấu và gia đình bạn, kể cả những gì bạn phải trải qua ở trường và những điều bạn muốn thực hiện trong tương lai sẽ giúp bạn hiểu hơn về con người thật của anh ấy. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn muốn biết về cuộc sống của anh ấy, nhưng đừng tỏ ra tò mò. Cả hai có những điểm tương đồng là một điều rất tốt (vì như vậy hai bạn sẽ có điểm chung để gắn kết với nhau hơn) nhưng có những điểm khác biệt với nhau cũng là một điều hay (như thế hai bạn sẽ có thể thử thách nhau và mở mang tầm nhìn hơn). Hãy nói chuyện với nhau và tìm ra những điểm tương đồng. Có thể anh ấy đang tìm kiếm một mối quan hệ tình cảm thông thường. Có thể anh ấy đang để ý ai đó, hoặc là anh ấy vừa mới chia tay và chưa sẵn sàng cho một mối tình khác. Bạn cần phải tôn trọng anh ấy, tôn trọng cảm xúc của anh ấy, và cả hoàn cảnh của anh ấy. Đừng thúc giục anh ấy nếu anh ấy chưa sẵn sàng cho chuyện tình cảm. Thật khó để biết thêm thông tin về anh ấy mà không cần phải hỏi trực tiếp. Tuy nhiên bạn có thể hỏi thăm những người xung quanh anh ấy. Bạn thân của anh ấy có thể sẽ biết nhiều thông tin. Bạn bè của anh ấy chắc chắn sẽ muốn giúp bạn nếu họ cũng muốn anh ấy có người yêu và họ cũng quý mến bạn. Nhớ đừng dậm chân tại mức độ tình bạn nếu bạn muốn hẹn hò với anh ấy. Tuy nhiên hãy nhớ rằng có bạn thân là người khác giới cũng khá tuyệt vời! Hãy nhớ chỉ tán tỉnh với chàng trai mà bạn muốn hẹn hò. Đừng gặp ai cũng tán tỉnh thì sẽ đem lại tiếng xấu cho bạn.

Abstract: Hãy từ từ đừng nóng vội. Hãy cho anh ấy thấy bạn khác biệt. Hãy tỏ ra dễ gần. Trò chuyện với anh ấy. Hãy là một người bạn tốt. Hãy tìm hiểu nhau. Xem hai bạn có gì hợp nhau. Hãy xem tình trạng của anh ấy như thế nào.


Sự chăm sóc mà bạn dành cho mèo con mới sinh sẽ phụ thuộc vào một vài yếu tố: tuổi của mèo con, liệu mèo mẹ còn đang chăm sóc cho mèo con hay không, và sức khỏe của mèo con. Nếu bạn vừa nhận một lứa mèo con tách mẹ, bạn cần đem tới cho chúng tất cả những nhu cầu mà mèo mẹ sẽ đáp ứng, ví dụ như thức ăn, hơi ấm, và hỗ trợ đi vệ sinh. Hãy dành ít thời gian để cân nhắc trước khi nhận chăm sóc mèo con. Nếu tìm thấy vài bé mèo con mà bạn cho là đã bị bỏ rơi hoặc tách mẹ, hãy quan sát chúng từ khoảng cách xa tầm 10 m để xem mèo mẹ có quay về không. Nếu mèo con đang gặp nguy hiểm, bạn cần lập tức can thiệp mà không cần đợi mèo mẹ trở về. Ví dụ, bạn nên can thiệp ngay khi mèo con gặp nguy hiểm, bị lạnh cóng, bị bỏ rơi ở nơi dễ bị xe cán qua hoặc bị dẫm đạp, hay đang ở khu vực mà chó dữ có thể gây tổn thương cho chúng. Đừng nghĩ rằng bạn phải tự mình chăm sóc mèo con. Chăm sóc mèo con mới sinh là một công việc khó khăn và bạn có thể sẽ không có đủ những thứ cần thiết để giúp mèo con sống sót. Hãy liên lạc với bác sĩ thú y hoặc trạm cứu hộ động vật địa phương để được trợ giúp. Họ thậm chí có thể cung cấp mèo mẹ thay thế để mèo con hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, hoặc họ có thể giúp bạn cho mèo ăn bằng bình. Nếu mèo mẹ còn đang hiện diện và chăm con, để yên cho mèo mẹ làm vậy sẽ đem tới kết quả tốt nhất cho mèo con. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể hỗ trợ bằng cách cung cấp thức ăn và nơi ở cho mèo mẹ. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn để thức ăn và chỗ ở tại khu vực tách biệt, bằng không mèo mẹ sẽ không chấp nhận sự giúp đỡ của bạn. . Nếu mèo mẹ không còn hoặc không có khả năng chăm sóc mèo con, bạn cần chuẩn bị thức ăn và đích thân cho mèo con ăn. Loại thức ăn mà bạn chuẩn bị sẽ phụ thuộc vào độ tuổi của mèo con. Hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo với bác sĩ thú y về mọi nhu cầu ăn đặc biệt của mèo con. Khi mèo con được 1-2 tuần tuổi, bón dung dịch thay thế sữa qua bình cho mèo con sau mỗi 1-2 tiếng. Đừng cho mèo con uống sữa bò vì cơ thể chúng khó tiêu hóa sữa bò. Khi mèo con được 3-4 tuần tuổi, đổ dung dịch thay thế sữa vào đĩa nông lòng cũng như một ít thức ăn cho mèo đã được ngâm nước để làm mềm. Cho mèo ăn từ 4-6 lần mỗi ngày. Khi mèo con được 6-12 tuần tuổi, giảm lượng dung dịch thay thế sữa và bắt đầu cung cấp thức ăn khô dành cho mèo. Cho mèo ăn 4 lần mỗi ngày. Để đảm bảo rằng mèo con được cung cấp đủ dinh dưỡng và tăng cân, bạn cần cân mèo con mỗi tuần một lần và ghi lại cân nặng của chúng. Mèo con nên tăng khoảng 49,6 g đến 99,2 g mỗi tuần. Liên hệ với bác sĩ thú y nếu bạn lo rằng mèo tăng cân chưa đủ nhanh.

Abstract: Cân nhắc hoàn cảnh. Nhờ sự trợ giúp từ bác sĩ thú y hoặc trạm cứu hộ động vật tại địa phương. Cho mèo mẹ ăn nếu mèo mẹ vẫn bên cạnh con. Cho mèo con ăn Cân mèo con mỗi tuần một lần.


Đôi khi bạn không thể tránh khỏi việc ăn thức ăn nhanh ở cửa hàng hoặc quán ăn. Tuy nhiên, bạn nên đọc kỹ thực đơn hoặc dạo khắp quán ăn để lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Xem thực đơn trực tuyến trước khi lựa chọn nhà hàng và bảo đảm bạn chọn những món có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể học thuộc tên các món ăn tại quán ưa thích của mình. Tìm những món phù hợp với chế độ lành mạnh và chỉ lựa chọn các món đó. Xem thành phần dinh dưỡng của thực phẩm. Nhà hàng có hơn 20 chi nhánh thường được yêu cầu phải cung cấp thông tin dinh dưỡng trực tuyến và tại cửa hàng. Lựa chọn những món phù hợp với hướng dẫn năng lượng hoặc yêu cầu dinh dưỡng khác. Tránh thức ăn theo phần. Ở nhà hàng chúng có thể chứa hàm lượng calo rất cao. Thay vào đó bạn chỉ nên ăn bánh mỳ kẹp cỡ nhỏ. Không ăn món chiên xào nếu có thể. Hầu hết các cửa hàng ăn nhanh đều có các món nướng. Bạn nên chọn đồ nướng thay vì chiên xào để giảm bớt chất béo. Quán ăn nhanh không phải là sự lựa chọn duy nhất. Nhiều nơi có bán món xúp, rau trộn, bánh mỳ kẹp chứa hàm lượng calo thấp và một số món ăn khác chưa qua chế biến, chứa ít calo, và tốt cho sức khỏe của bạn. Dùng ứng dụng bản đồ trên điện thoại hoặc internet để tìm địa điểm nhà hàng tại vị trí hiện tại. Bạn nên chọn quán ăn phục vụ các món ngoài bánh mỳ kẹp và đồ chiên xào. Ghi nhớ rằng một số nhà hàng có món rau tươi và bánh mỳ kẹp, nhưng chưa hẳn chúng có hàm lượng calo thấp. Điều quan trọng là bạn nên xem thông tin thực đơn và dinh dưỡng trên mạng trước khi đến nhà hàng. Nếu cảm thấy đói và không có thời gian nấu ăn, bạn có thể tới quán ăn để khắc phục cơn đói và có bữa ăn lành mạnh. Hầu hết quán ăn có món ăn đa dạng phù hợp với nhu cầu của bạn. Nếu không có thời gian bạn có thể mua đồ ăn tại quầy rau trộn hoặc các món nóng. Chọn thịt nạc, rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thực phẩm có hàm lượng béo cao (chẳng hạn như mì phô mai) hoặc rán (chẳng hạn như thịt gà rán) . Nhiều quán ăn có bán các món chế biến sẵn và đồ trộn đóng gói sẵn (chẳng hạn như rau trộn với thịt gà hoặc cá ngừ). Bạn nên lưu ý hàm lượng chất béo và calo, nhưng có thể ăn một cốc rau trộn thịt gà kèm theo một miếng trái cây trong lúc vội vã. Tất cả bữa ăn của bạn không nhất thiết phải nấu hoàn toàn ở nhà. Một số cửa hàng tiện lợi vẫn cung cấp thức ăn tốt cho sức khỏe ngoài đặc điểm nhanh tiện lợi. Đôi khi thực phẩm tại trạm lại tốt hơn cửa hàng thức ăn nhanh. Thức ăn lành mạnh tại cửa hàng tiện lợi bao gồm: thức ăn đông lạnh chứa ít calo (nhưng nên chú ý hàm lượng muối), xúp đóng hộp ít calo (bạn vẫn phải chú ý hàm lượng muối), đậu gói, hoặc "gói protein" (nhiều cửa hàng bán protein nạc đóng gói như là đậu, phô mai, trứng luộc hoặc thịt kèm theo trái cây hoặc rau). Các loại thức ăn tiện lợi cần tránh bao gồm: thực phẩm đông lạnh chứa calo/chất béo cao (chẳng hạn như pizza hoặc ức gà), đồ rán ở quán ăn/quầy thức ăn nóng ở cửa hàng tiện lợi, mì sợi đóng hộp, thịt chế biến sẵn (chẳng hạn như xúc xích), và bánh mỳ kẹp chuẩn bị sẵn. Cẩn thận khi dùng thực phẩm tại cửa hàng tiện lợi. Loại thức ăn này có đặc điểm "tiện lợi" vì được chế biến sẵn. Điều này có thể ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng thực phẩm. Vì thế bạn nên cẩn thận trước khi dùng chúng.

Abstract: Đọc kỹ thực đơn quán ăn. Chọn nhà hàng cung cấp thực đơn bổ dưỡng. Ghé vào quán ăn. Mua thức ăn tại cửa hàng tiện lợi.


Kích thước của lồng phải đạt ít nhất là 45cm x 60cm x 60cm, nhưng nếu có thể, bạn cứ mua chiếc lồng lớn nhất. Ưu tiên số đo chiều ngang vì vẹt đuôi dài thường bay ngang hơn là bay lên xuống. Lồng chim phải được làm bằng thép không gỉ. Không may là nhiều kim loại khác như kẽm, đồng thau hoặc chì có thể gây ngộ độc cho vẹt đuôi dài, và bạn không bao giờ nên dùng lồng chim bị han gỉ hoặc bong sơn. Bạn cũng đừng bao giờ mua lồng chim tròn, vì nó không đủ không gian cho chim bay, và bàn chân nhỏ của vẹt đuôi dài dễ bị thương do các song sắt chụm lại ở phần gần nóc lồng. Vẹt đuôi dài thích leo trèo, vì vậy bạn nên chọn lồng có song ngang để chúng có thể bám vào và nhảy lên. Khoảng cách giữa các song phải dưới 1,2 cm, nếu không chim có thể đút đầu vào và có nguy cơ bị kẹt lại giữa các song. Bạn có thể lót đáy lồng bằng khăn giấy hoặc giấy in, cả hai loại này đều tốt hơn giấy báo. Khi giấy bẩn hoặc dính phân chim, bạn vứt bỏ và thay giấy mới. Chim cần bát đựng thức ăn và bình nước. Bạn có thể gắn hai món này vào các song trong lồng, nâng cao lên khỏi đáy lồng để khỏi đổ và không bị ô nhiễm vì dính phân chim. Nếu nhốt chung nhiều vẹt đuôi dài trong một lồng, bạn nên cung cấp cho mỗi con một bát đựng thức ăn để con chim trội hơn không thể tranh giành và không cho các con khác ăn. Tốt nhất là dùng cành gỗ của cây ăn quả tự nhiên. Lý tưởng nhất là các cành có đường kính đủ rộng để ngón chân của chim không bị quấn xung quanh và chồng lên nhau, khoảng 1cm là vừa. Cành của cây ăn quả như táo, mận, lê, hoặc cherry là an toàn cho chim để chúng có thể mổ vào, và còn có thể đáp ứng cho thói quen mài móng chân của chim. Hầu hết các cành cây gắn kèm trong các lồng chim thường thiết kế không thích hợp cho chim. Đường kính của các cành cây này quá nhỏ khiến chim không bám được thoải mái và không mài bớt móng được. Vẹt đuôi dài có tính hiếu động, tò mò và cần nhiều thứ kích thích tinh thần. Bỏ vào lồng chim một số đồ chơi để chúng có thứ để nghịch. Đồ chơi mà vẹt đuôi dài đặc biệt thích là gương, chuông hoặc thang để trèo lên trèo xuống. Đồ chơi cần thiết để giữ cho chim khỏe mạnh và vui vẻ. Nếu buồn chán chim có thể kêu rít. Vẹt đuôi dài cảm thấy an toàn khi có một nơi để rút lui về, do đó đặt lồng sát vào tường là một ý tốt (để chim không có cảm giác bị phơi ra mọi phía). Tránh đặt lồng chim cạnh cửa sổ hay cửa ra vào vì có thể bị ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào hoặc luồng gió thổi vào vì chim rất nhạy cảm với nhiệt độ. Không bao giờ để lồng chim trong bếp. Hơi bốc lên từ dầu ăn – và thậm chí từ lớp phủ của một số loại chảo rán - gây độc cho vẹt đuôi dài và có thể làm chúng bệnh nặng. Chỉ thay giấy dưới đáy lồng là vẫn chưa đủ. Bạn nên rửa các thanh chấn song của lồng chim bằng xà phòng và nước thường xuyên, nhất là khi bạn gắn thức ăn vào đó.

Abstract: Mua một chiếc lồng có kích cỡ thích hợp. Chọn lồng bằng thép không gỉ hoặc không mạ kẽm. Chọn lồng có song ngang. Lót đáy lồng để giữ vệ sinh. Gắn bát đựng thức ăn và bình nước. Trang bị cành cây cho lồng chim. Cung cấp đồ chơi cho chim. Đặt lồng chim trong phòng nào mà bạn thường ở để thỏa mãn tính thích bầu bạn của vẹt. Làm sạch toàn bộ lồng chim.


Quan sát mức độ dao động của cặp tiền tệ đó trong một thời gian. Tỷ giá hối đoái sẽ được định giá theo từng cặp tiền tệ. Dựa vào tỷ giá hối đoái, bạn có thể biết bạn đổi được bao nhiêu đơn vị tiền tệ từ loại tiền mà bạn muốn bán. Ví dụ, tỷ giá hối đoái của USD/EUR là 0,91 có nghĩa là khi bán 1 USD bạn sẽ nhận được 0,91 EUR. Giá trị tiền tệ thường xuyên biến động. Bất cứ bất ổn chính trị nào hoặc thảm họa thiên nhiên đều có thể khiến tiền tệ biến động. Bạn phải đảm bảo bạn hiểu rằng tỷ giá giữa các đồng tiền liên tục thay đổi. Để tạo ra lợi nhuận trong giao dịch, bạn sẽ mua loại tiền mà bạn dự đoán giá trị của nó sẽ tăng lên (đồng tiền yết giá) bằng đồng tiền mà bạn dự đoán giá trị của nó sẽ giảm xuống (đồng định giá). Ví dụ, nếu đồng tiền A hiện nay đang ở mức 1,50 USD và bạn nghĩ rằng đồng tiền này sẽ tăng lên, bạn có thể mua một hợp đồng mua, gọi là "call contract", với lượng đầu tư nhất định. Nếu giá trị của đồng tiền A tăng lên 1,75 USD, bạn sẽ được lời. Đánh giá khả năng xảy ra biến động lớn trong giá trị tiền tệ. Nền kinh tế của quốc gia đó càng tốt thì càng có nhiều khả năng đồng tiền tệ của quốc gia ấy sẽ vẫn ổn định hoặc tăng lên so với đồng tiền của quốc gia khác. Một số yếu tố có ảnh hưởng đến giá trị của tiền tệ như lãi suất, tỷ lệ lạm phát, nợ công, và tình trạng ổn định chính trị. Một số thay đổi trong kinh tế như Chỉ số Giá tiêu dùng và Chỉ số Các nhà quản lý mua hàng của một quốc gia có thể báo hiệu thay đổi trong tiền tệ của chính quốc gia ấy Để biết thêm thông tin, bạn có thể xem thêm tại trang web của Trade Forex. Mua và bán ngoại tệ là một sân chơi đầy rủi ro, ngay cả đối với nhà đầu tư chuyên nghiệp. Nhiều nhà đầu tư sử dụng đòn bẩy tài chính, lấy số tiền đi vay để mua thêm tiền tệ. Ví dụ, nếu bạn muốn đổi 10.000 USD, bạn sẽ có thể vay với tỷ lệ đòn bẩy tài chính là 200: 1. Bạn có thể gửi tiền với mức tối thiểu là 100 USD vào tài khoản ký quỹ của mình. Tuy nhiên, nếu thua lỗ, có thể bạn không chỉ mất tiền vốn của mình mà còn nợ bên môi giới nhiều hơn rất nhiều so với trong chứng khoán hoặc giao dịch kỳ hạn. Ngoài ra, việc xác định nên mua bán bao nhiêu giá trị tiền tệ hoặc thời điểm nào thực hiện giao dịch cũng là việc khá khó khắn. Giá trị tiền tệ có thể biến động tăng hoặc giảm nhanh chóng, đôi khi chỉ trong vòng vài giờ. Ví dụ, trong vòng 24 giờ trong năm 2011, đồng đô la Mỹ đã giảm 4% xuống mức thấp kỷ lục so với đồng yên Nhật Bản và sau đó đã quay đầu tăng 7,5%. Vì thế chỉ có khoảng 30% của giao dịch "lẻ" -- hình thức giao dịch mà các nhà đầu tư tiền tệ cá nhân thực hiện – có thu lợi nhuận. Một số trang web như FXCM cho phép bạn thực hiện đầu tư thử nghiệm bằng tiền và tập giao dịch tiền tệ với tiền ảo.  Chỉ thực hiện giao dịch trên thị trường thực tế khi bạn liên tục thu được lợi nhuận trên tài khoản demo.

Abstract: Kiểm tra tỷ giá hối đoái của đồng tiền bạn muốn mua với loại tiền bạn muốn bán. Phát triển chiến lược kinh doanh. Nhận thức về rủi ro. Đăng ký tài khoản demo và thử nghiệm vài giao dịch để hiểu thêm về cơ chế giao dịch.


Chọn thức ăn chưa qua chế biến giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống bằng cách loại bỏ nguyên liệu "ẩn" và muối thừa. Việc tăng cân có thể do đường, muối và những nguyên liệu khác được thêm vào bữa ăn chứ không hẳn là do lượng thực phẩm mà bạn ăn. Thực phẩm toàn phần như rau củ, hoa quả, lúa mạch nguyên cám và cá thường nằm trong nhóm lành mạnh của tháp dinh dưỡng. Nghiên cứu cho biết trẻ em ở Mỹ khi học tại trường có vườn rau riêng sẽ có xu hướng thử món ăn mới cao gấp 2 lần so với trẻ em không có điều kiện đó. Tự gieo hạt và chăm sóc rau củ sẽ giúp bạn ý thức về việc ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, nó cũng cũng giúp bạn tiết kiệm, giữ vóc dáng đẹp mà không tốn nhiều chi phí. Tương tự như nạp thức ăn toàn phần, tự nấu ăn với nguyên liệu cơ bản giúp kiểm soát chế độ ăn uống. Bạn không chỉ tiết kiệm tiền khi tự nấu ăn mà bạn tránh được các phụ gia, giảm lượng đường, muối và nguyên liệu chế biến sẵn khác. Dần dần phát triển kỹ thuật nấu nướng. Bạn sẽ choáng ngợp nếu tiếp nhận quá nhiều, quá nhanh trong một lúc. Hãy bắt đầu với công thức đơn giản để tăng sự tự tin. Cho phép bản thân học hỏi qua thời gian và bạn sẽ cảm thấy nấu ăn dần trở thành thói quen.

Abstract: Ưu tiên thực phẩm toàn phần (whole foods). Tự trồng một vườn rau. Tự nấu ăn với nguyên liệu cơ bản.


Bạn nên bố trí đống phân trộn ở nơi không quá gần để mùi phân trộn không bốc ra làm phiền bạn, đồng thời những con thú gặm nhấm thường lui tới đó cũng không tiện đường vào cư trú trong nhà bạn. Thùng phân trộn có thể đặt dưới nắng hoặc dưới bóng râm; tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng phân trộn dưới nắng sẽ phân hủy nhanh hơn nhưng cũng cần cho thêm nước nhiều hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần đảm bảo có khoảng trống để đảo hân trộn. Tốt nhất là bạn nên bố trí nơi ủ phân trộn trên mặt đất cách xa cây cối 1-2 mét, không đặt trên hành lang hay trong sân để dễ đảo và di chuyển phân trộn hơn. Nếu muốn bắt đầu làm phân trộn nhanh và dễ dàng, bạn có thể mua thùng ủ phân trộn tại các cửa hàng gia dụng. Thùng ủ phân trộn thường bằng nhựa màu đen, có nắp bên trên và không có đáy. Các thùng này thường rẻ tiền, dễ lắp đặt và sử dụng được ngay. Thùng ủ phân trộn bằng nhựa đen có thành cứng cũng giúp ngăn chặn động vật gặm nhấm chui vào, không như các loại thùng hở bên trên hoặc chỉ có thành bên. Bạn có thể dễ dàng tự đóng thùng phân trộn nếu muốn có thùng phân trộn với hình dạng và kích thước cụ thể. Hầu hết các thùng ủ phân trộn tại nhà có khung bằng gỗ và thành bằng gỗ hoặc lưới sắt. Tùy vào nhu cầu, bạn nên đóng thùng ủ phân trộn có thể tích tối thiểu 1 mét khối, vì với kích thước này, thùng phân trộn có thể chứa được lượng phân trộn vừa đủ mà không chiếm quá nhiều chỗ trong sân. Thùng phân trộn 1 mét khối sẽ có chiều cao khoảng 0,9 m và chiều rộng khoảng 1,2m. Mặc dù thùng ủ phân trộn có thể giữ kín phân trộn và ngăn chặn thú gặm nhấm và các động vật khác, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm phân trộn trên mặt đất. Bạn chỉ cần chọn một chỗ để có thể vứt những thứ bỏ đi trong bếp thành một đống. Phân trộn được ủ trong thùng sẽ gọn gàng hơn và ngăn chặn được các loài động vật nếu trong đống phân trộn có các mẩu thức ăn thừa, nhưng việc đảo và xử lý phân trộn sẽ nhanh hơn và dễ dàng hơn nếu bạn làm phân trộn ngay trên mặt đất. Làm phân trộn tại nhà sẽ tiện hơn và sử dụng được, nhưng bạn cũng có thể tránh lãng phí rác trong bếp bằng cách bỏ vào thùng phân trộn do địa phương thu gom và sử dụng. Nhiều đô thị hiện đã có các chương trình thu gom rác trong bếp và đưa vào quy trình xử lý phân trộn. Ngoài việc đỡ lãng phí các mẩu rác trong bếp, bạn còn tiết kiệm được chỗ để thùng rác trong nhà để xe khi bỏ rác vào thùng phân trộn thay vì vứt vào thùng rác. Liên hệ với địa phương xem họ có thu gom rác trong vườn để làm phân trộn không. Các thành phố có cách thu gom rác khác nhau. Có nơi cho phép bạn bỏ vào thùng chứa rác trong vườn, nơi khác có thùng riêng để đựng rác nhà bếp.

Abstract: Chọn một vị trí để làm phân trộn. Mua thùng ủ phân trộn. Đóng thùng ủ phân trộn. Cân nhắc làm phân trộn ngay trên mặt đất. Tham gia chương trình làm phân trộn đô thị nếu bạn không thể tự làm ở nhà.


Nhờ đó, bạn không chỉ chuẩn bị bản thân cho việc tự giới thiệu mà còn kiểm tra được những điểm thiếu nhất quán nhỏ hay những điều bị bỏ quên, chưa được đề cập. Dù không cần học thuộc lòng toàn bộ những gì đã viết, ít nhất bạn cũng nên ghi nhớ những điểm chính và thứ tự trình bày mong muốn. Có công mài sắt có ngày nên kim! Tập giới thiệu vài lần cho đến khi không còn cảm giác đã được luyện từ trước. Có thể bạn cũng sẽ muốn nhờ đến sự giúp đỡ của một người bạn, người sẽ lắng nghe và đưa ra phản hồi về phần giới thiệu này. Dù việc quan sát chính mình có thể khiến bạn cảm thấy hơi kỳ quặc, nhưng nghe được mình nói thế nào và thấy được mình trông ra sao khi tự giới thiệu sẽ giúp được nhiều cho bạn. Viết những điểm trình bày chính vào thẻ ghi nhớ và giữ nó bên mình để có thể dễ dàng nhớ lại nội dung trước buổi phỏng vấn. Giữ thẻ này bên mình cũng giúp bạn cảm thấy yên lòng hơn bởi bạn sẽ luôn có thể nhìn vào khi căng thẳng. Hít thở sâu và tiến đến buổi phỏng vấn. Bạn đã chuẩn bị vô cùng tốt cho phần giới thiệu này, vì vậy bạn có thể yên lòng rằng bản thân đã sẵn sàng để tạo nên ấn tượng đầu tiên tuyệt vời. Nhưng đừng quên rằng nếu có đôi chút căng thẳng thì cũng không sao cả. Nó sẽ chỉ cho nhà tuyển dụng thấy rằng bạn thật sự mong muốn công việc đó.

Abstract: Đọc to phần giới thiệu vài lần. Ghi nhớ những điểm chính trong phần giới thiệu. Tập giới thiệu cho đến khi bạn có thể nói một cách tự nhiên và có cảm giác như đang trò chuyện. Cân nhắc quay lại phần tự giới thiệu. Làm bản ghi nhớ những điểm trình bày chính. Thư giãn.