Một khi bạn biết họ có thể hẹn hò với cả hai giới, cứ thử mời họ đi chơi. Nói cho họ biết bạn mong một cuộc gặp lãng mạn, sau đó gợi ý vài hoạt động cả hai cùng thích. Nói rằng "Mình muốn đi chơi với bạn và mình nghĩ chúng ta có thể nhiều hơn mức tình bạn. Bạn muốn đi chơi bowling với mình vào thứ Sáu này xem như ngày hẹn đầu tiên không?" Thật khó để chỉ ở mức tình bạn với người bạn thầm thích, nhưng phát triển tình bạn với đối phương có thể giúp bạn tìm hiểu xem họ có sẵn sàng hẹn hò với bạn không. Cân nhắc sở thích chung của cả hai, và chọn một hoạt động hai người cùng thích. Mời họ tham gia với tư cách bạn bè. Ví dụ, cả hai bạn đều thích một ban nhạc. Bạn có thể nói "Cá Hồi Hoang có buổi diễn vào thứ Sáu này. Bạn có muốn đi cùng mình không?" Mời họ đi chơi để tình bạn cả hai trở nên sâu sắc hơn. Ngoài ra, nhắn tin cho họ mỗi ngày để giữ liên lạc liên tục. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái bên bạn và có khi sẽ cởi mở hơn về xu hướng tính dục. Hãy cởi mở về xu hướng tính dục của bạn để từ đó đối phương có thể chia sẻ về bản thân. Bạn có thể nói "Mình vẫn nhớ lần đầu tiên thầm thích một người con gái. Điều này có bao giờ xảy ra với bạn không?" Đầu tiên, khen một tí về vẻ ngoài đối phương. Sau đó, thử bình luận về cơ thể họ. Nếu họ tiếp nhận điều đó, gọi họ bằng một cái tên thân mật để xem họ phản ứng thế nào. Khi đã sẵn sàng, chạm nhẹ vào đối phương để phá vỡ rào cản thân mật. Nên chậm rãi để cả hai thoải mái với những gì diễn ra. Bạn có thể khen "Wow, cái áo của bạn tôn dáng ghê", hay "Mông bạn trông rất đẹp khi mặc cái quần jeans này". Hẹn hò có thể là chuyện khó khăn, và đôi khi bạn sẽ trải qua tình cảnh bị khước từ. Chuyện này nghe có vẻ tệ, nhưng bị từ chối không có nghĩ bạn có gì đó không tốt. Chỉ là, đó không phải người dành cho bạn. Để cảm thấy tốt hơn, hãy đi chơi với bạn bè để họ nhắc nhớ rằng bạn còn được yêu thương. Bạn cũng có thể viết một danh sách những điều tốt về bản thân để vực lại lòng tự tin.

Abstract: Mời đối phương đi hẹn hò với bạn nếu họ công khai với bạn họ là song tính. Mời họ đi chơi với tư cách bạn bè nếu bạn không chắc họ là người song tính. Dành thời gian với đối phương để họ cảm thấy an tâm mà mở lòng với bạn. Tán tỉnh nếu bạn nghĩ đối phương cũng thích bạn. Đối mặt với sự từ chối bằng cách dành thời gian với bạn bè.


Hẳn là bạn sẽ không muốn sản phẩm tẩy vết bẩn làm hỏng đồ bọc nệm, thế nên bạn cần thử lên chỗ khó nhìn thấy trước khi sử dụng. Với những vết bẩn khó tẩy trên nệm bọc da, đầu tiên bạn cần thoa sản phẩm dưỡng đồ da, sau đó dùng chất tẩy vết bẩn chuyên dành cho da chà lên bề mặt. Chờ 30 giây và lau sạch chất tẩy vết bẩn. Với vết mực dính trên bề mặt nệm, bạn hãy dùng sản phẩm xịt tóc hoặc cồn tẩy rửa pha với nước. Xịt sản phẩm xịt tóc lên vết bẩn và cẩn thận thấm bằng vải ẩm để vết mực khỏi lan ra và chảy trên nệm. Với các vết dầu mỡ dính trên bề mặt da như vết son hoặc dầu từ thức ăn, bạn có thể dùng vải cotton và dung môi pha sơn pha loãng với nước để làm sạch. Rót một chút dung môi pha sơn vào cốc và thêm vào một lượng nước bằng với lượng dung môi pha sơn. Nhúng vải cotton vào dung dịch và chà lên vết bẩn. Rắc muối hoặc bột ngô lên trên và để qua đêm. Dùng máy hút bụi hút sạch. Nhớ thử trước dung môi pha sơn lên nệm để đảm bảo chất liệu bọc nệm không bị ố hoặc hư hại. Nếu vô tình làm đổ cà phê, bạn hãy làm loãng cà phê với nước lạnh và dùng khăn giấy thấm khô. Xịt nước rửa kính và để yên khoảng 5 phút. Thấm lại lần nữa để loại bỏ vết bẩn. Không chà, chỉ thấm để vết bẩn khỏi ngấm sâu vào nệm xe. Nếu vết cà phê vẫn còn thấy rõ, bạn có thể xoa chút xà phòng rửa bát lên và lau lại bằng nước ấm. Thấm lại lần nữa bằng khăn giấy. Dùng máy sấy tóc sấy khô. Nhớ cầm máy sấy tóc cách xa bề mặt nệm để khỏi làm cháy nệm. Nếu có người bị say xe và nôn trên nệm hoặc sàn ô tô, bạn cần làm vệ sinh càng sớm càng tốt để chất bẩn không ngấm vào nệm. Lau sạch chỗ nôn ói và dùng nước lạnh làm loãng vết bẩn. Rửa chỗ bẩn bằng xà phòng nhẹ dịu và nước ấm, sau đó trung hòa vết bẩn bằng cách rót chút nước soda vào giẻ và thấm lên vết bẩn., Một cách khác, bạn có thể dùng hỗn hợp bột nhão gồm muối nở và nước. Muối nở cũng giúp hấp thụ mùi hôi. Vết máu thường rất khó tẩy. Không dùng nước nóng hoặc xà phòng để tránh làm vết bẩn bám sâu thêm. Nhúng giẻ vào nước lạnh và thấm lên vết máu. Giặt sạch giẻ trong nước lạnh và thấm lại cho đến khi vết bẩn biến mất.

Abstract: Thử sản phẩm tẩy rửa trước khi sử dụng. Xử lý trước những vết bẩn cứng đầu trên chất liệu da. Tẩy vết mực. Loại bỏ vết dầu mỡ. Tẩy vết cà phê. Làm sạch chỗ nôn ói. Tẩy vết máu.


Nếu bạn phát hiện người bạn đời của bạn đang lừa dối bạn, hãy ngừng lại và hít thở. Cả hai đều sẽ rơi nước mắt. Đây là quá trình bình thường và lành mạnh. Một khi mọi người đã bình tĩnh lại, bạn vẫn sẽ phải giải quyết vấn đề. Mặc dù sẽ khá tức giận và đau đớn khi bạn phát hiện ra sự thật, hãy dành thời gian để suy nghĩ về mọi việc. Tránh các tình huống theo kiểu của Jerry Springer. Bạn sẽ không cần phải sử dụng máy quay phim ẩn, xuất hiện một cách đầy kịch tính, hoặc công khai lăng mạ để đề cập đến chuyện ngoại tình của người bạn đời. Bạn không phải đang xuất hiện trên truyền hình. Hãy hành động như một người có nhân phẩm. Nếu bạn nghi ngờ rằng anh ấy/cô ấy đang ngoại tình và bạn muốn biết chắc chắn, hoặc nếu bạn đã hoàn toàn chắc chắn và bạn muốn họ kết thúc mối tình vụng trộm đó và tập trung vào việc xây dựng tình cảm chính thức của cả hai bạn, hãy đối chất với người bạn đời của bạn với thái độ bình tĩnh. Họ sẽ muốn thú nhận sự thật nếu bạn bình tĩnh. Hãy chuẩn bị tinh thần rằng họ có thể sẽ không thành thật với bạn. Đôi khi sự thật sẽ được phơi bày từng chút một. Nếu bạn bắt đầu la hét, người bạn đời của bạn sẽ cố gắng nói dối để bạn có thể bình tĩnh lại và để họ có thể thoát khỏi cuộc trò chuyện này càng dễ dàng càng tốt. Nếu bạn muốn biết sự thật, hãy bình tĩnh. Nếu bạn phạm lỗi, đây không phải là ngày tận thế. Đây chỉ là khoảng thời gian đau đớn. Bạn sẽ cảm thấy đau. Và khóc là hành động tự nhiên. Sẽ khó khăn để bạn có thể tái xây dựng niềm tin sau một cuộc ngoại tình, và không phải bất kỳ một mối quan hệ nào cũng đáng để bạn nỗ lực. Quyết định xem liệu bạn có muốn hàn gắn lại mối quan hệ này hay không và cố gắng bắt đầu quá trình chữa lành vết thương một khi mối tình vụng trộm đã kết thúc. Nếu người tình của bạn không muốn kết thúc cuộc tình lén lút, hoặc do dự, bạn nên xem xét việc kết thúc mối quan hệ. Hãy bảo vệ bản thân trong quá trình này. Tình yêu thương và sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè sẽ thật sự cần thiết trong lúc này. Bản năng ban đầu của bạn có thể sẽ khá ngạc nhiên. Bạn sẽ cảm thấy tức giận, trầm cảm, và một loạt các cảm xúc hỗn loạn khác trong cùng một lúc. Bạn thậm chí có thể cảm thấy nhẹ nhõm vì mối quan hệ đang gặp vấn đề của bạn cuối cùng cũng có cơ hội kết thúc. Cho dù bạn có cảm thấy như thế nào, hãy cho bản thân có thời gian một mình để có thể xử lý tình huống. Không nên quyết định một cách vội vàng.

Abstract: Hành động như thể bạn tự hào. Bình tĩnh nói chuyện với người bạn đời. Quyết định xem liệu bạn có muốn kết thúc mối quan hệ chính thức của bạn. Mọi chuyện đều có thời gian của nó.


Mặc dù thật khó mà cắt đứt quan hệ với một người bạn thân hoặc một thành viên trong gia đình, nhưng bạn cũng có thể tạo ra khoảng cách với người mắc chứng rối loạn nhân cách chống đối xã hội. Điều này là để an toàn cho tinh thần và cả thể chất của bạn. Duy trì quan hệ với một người APD có thể thực sự khó khăn. Nếu không thể tránh né người mắc chứng bệnh này, bạn nên đặt ranh giới mà bạn cho là có thể chấp nhận được khi tương tác với người APD. Do bản chất của căn bệnh, người APD có thể thách thức và xâm phạm ranh giới. Điều quan trọng là bạn cần giữ vững lập trường, đồng thời tìm kiếm lời khuyên và sự hỗ trợ của nhiều nhóm người để giúp kiểm soát tình huống. Nếu đang có quan hệ với một người APD, nhất là khi người đó còn lạm dụng chất kích thích, bạn cần nhận ra những dấu hiệu cảnh báo hành vi bạo lực để bảo vệ bản thân và những người khác. Không có dự đoán nào là chính xác 100%, nhưng giáo sư Gerald Juhnke có lời khuyên quan sát những dấu hiệu cảnh báo với những chữ đầu viết tắt là DANGERTOME: Delusions - Có ảo giác (hoặc ảo giác bạo lực) Access to weapons – Tiếp cận với vũ khí Noted history of violence – Có tiền sử bạo lực ghi trong hồ sơ Gang involvement – Dính líu đến băng nhóm Expressions of intent to harm others – Bộc lộ ý định làm hại người khác Remorselessness about harm inflicted – Không cảm thấy ăn năn vì những tổn hại họ đã gây ra Troublesome abuse of alcohol or drugs – Có vấn đề về lạm dụng rượu hoặc ma túy Overt threats of harm to others – Công khai đe dọa làm hại người khác Myopic focus on harming others – Nhắm vào việc làm hại người khác một cách thiếu suy nghĩ Exclusion from others or increased isolation – Tách biệt khỏi mọi người hoặc gia tăng tính cô độc Nếu để ý thấy sự đe dọa leo thang hoặc cảm thấy như bạo lực sắp xảy ra, bạn hãy liên lạc với phòng cảnh sát địa phương. Có thể bạn cần thực hiện các bước bảo vệ bản thân và những người khác.

Abstract: Tránh tiếp xúc nếu có thể. Vạch ranh giới thích hợp. Lường trước những dấu hiệu của hành vi bạo lực tiềm tàng. Liên hệ với cảnh sát.


Giao tiếp bằng mắt với khán giả. Nếu cảm thấy giao tiếp bằng mắt là khó khăn, bạn chỉ cần nhìn vào một điểm bên trên đầu khán giả như đồng hồ hoặc bức tranh treo trên tường. Đưa mắt nhìn quanh khán giả để mọi người có cảm giác đang tham dự vào phần trình bày của bạn. Sự tăng cao của chất adrenaline tự nhiên khi bạn đứng trước khán giả có thể khiến bạn nói quá nhanh. Và nhớ giữ nụ cười tự tin trên gương mặt. Nếu chẳng may quên bài phát biểu, bạn chỉ cần nói cảm ơn và đi xuống. Khán giả sẽ có cảm giác gắn kết và dễ thông cảm với bạn hơn, và bạn cũng sẽ không đánh mất sự tin tưởng của khán giả về kiến thức của bạn liên quan đến chủ đề đó. Tỏ lòng cảm ơn khán giả bằng một nụ cười, gật đầu hoặc cúi chào nếu thích hợp.

Abstract: Nhìn khán giả khắp phòng và không chỉ tập trung vào một điểm. Nói chậm và cố gắng thở bình thường. Tự cười mình khi có điều gì đó chuệch choạc. Tạo cơ hội để khán giả tương tác với bạn (đặt câu hỏi và khuyến khích họ hỏi để bạn có thể đề cập đến những điểm mà bạn đã bỏ qua) trước khi rời bục phát biểu vào cuối phần trình bày.


Bạn có thể tìm vị trí ngắn hạn sẽ dễ dàng hơn với một vài kỹ năng nhất định. Làm sổ sách và kế toán thường là những vị trí thời vụ hay ngắn hạn. Nếu có kỹ năng làm sổ sách, bạn thường có thể tìm vị trí ngắn hạn với mức chi trả tốt. Phòng nhân sự và khối văn phòng thường tìm nhân viên bán thời gian khi khối lượng công việc bàn giấy hay sổ sách gia tăng. Nếu có kỹ năng công nghệ, bạn có thể được một số công ty hay website thuê theo những hợp đồng ngắn hạn. Thị trường việc làm trực tuyến Craigslist có danh mục "Khác" (ETC) dưới đầu mục Việc làm cũng thường có tin quảng cáo việc làm thời vụ và ngắn hạn. Hãy kiểm tra vị trí nằm trong khả năng và nghĩ về những gì mà bạn có thể làm. Nhận việc tương tự như nhân viên giơ biển. Mọi loại hình kinh doanh đều cần người đứng ở bên ngoài từ 8 đến 10 giờ một ngày và giơ biển báo lớn trước những người qua đường. Đặc biệt, bãi xe đã qua sử dụng, cửa hàng cho vay ngắn hạn và gian hàng nội thất thường dùng kỹ thuật quảng cáo này và trả tiền cho nhân viên vào cuối ngày làm việc. Phụ việc trong các sự kiện. Lướt qua danh sách cá nhân và doanh nghiệp nhỏ, những người cần giúp thiết lập, chạy và chia nhỏ gian hàng cho các sự kiện địa phương, chẳng hạn như chợ nông sản hay hội chợ đường phố. Những việc này thường bắt đầu từ sáng sớm và thanh toán trong ngày. Hãy sẵn sàng cho bất cứ việc gì, từ xây dựng đến vận hành một gian hàng. Dù không phải là cách đáng tin cậy để có thể kiếm được nhiều tiền, nhưng nếu hiện tại bạn chỉ thiếu một ít thì nó có thể làm nên sự khác biệt. Tìm kiếm trên Google sẽ giúp bạn tìm được một vài bảng điều tra trực tuyến. Hãy chắc là bạn đáp ứng yêu cầu trước khi nộp. Ví dụ, bạn sẽ không muốn ứng tuyển cho nghiên cứu tìm hiểu về tác động của thuốc lá khi mà bản thân không phải là người hút thuốc. Nộp trực tiếp nhằm đẩy nhanh tiến trình. Với một số chương trình điều tra, có thể bạn cần có mặt và thực hiện bảng điều tra được trả phí lúc này hay lúc khác. Nghiên cứu thường kéo dài lâu hơn nhưng có thể sẽ chi trả trước thời điểm kết thúc. Những trung tâm này thu xếp công việc hàng ngày cho hàng nghìn nhân công. Nếu có kỹ năng chuyên môn hoặc kinh nghiệm từ trước về một lĩnh vực nhất định, có thể bạn sẽ là một nhân viên thời vụ rất may mắn. Một số mẹo có thể giúp bạn bắt đầu với một trung tâm dịch vụ việc làm:  Ghé thăm trung tâm. Nói rằng bạn muốn làm việc và tuân thủ chỉ dẫn từ họ. Thông thường, bạn cần điền vào đơn ứng tuyển và tham gia phỏng vấn, trình bày lịch sử làm việc và trình độ chuyên môn của bản thân. Mang theo sơ yếu lý lịch. Nhờ đó, trung tâm dịch vụ việc làm tạm thời sẽ có thể xác định loại hình công việc mà bạn đáp ứng yêu cầu. Ăn mặc phù hợp với môi trường văn phòng. Cách ăn mặc chuyên nghiệp thể hiện rằng bạn mong muốn thành công và sẽ phù hợp với môi trường làm việc chuyên nghiệp. Gặp gỡ chuyên viên phụ trách bạn. Họ là người sẽ tìm việc cho bạn mỗi ngày. Hãy cố trở nên dễ chịu và hòa thuận với chuyên viên phụ trách: có thể điều đó sẽ giúp bạn nắm bắt thêm một vài cơ hội. Nhận bất kỳ công việc nào được đưa ra. Trung tâm dịch vụ không thể tạo nên phép màu, họ không thể ngày nào cũng tìm được việc cho mọi nhân viên thời vụ. Nếu chuyên viên phụ trách tìm được việc nằm trong khả năng và giao cho bạn, hãy nhận ngay. Đôi khi, vị trí thời vụ trong một hợp đồng dài hạn có thể được thuê như một nhân viên thường trực, vì vậy, hãy luôn coi đó là công việc "thực sự".

Abstract: Nghĩ về những kỹ năng mà bạn có. Kiểm tra danh sách việc làm ngắn hạn ở địa phương. Tham gia các chương trình nghiên cứu hoặc điều tra. Đăng ký trung tâm dịch vụ việc làm tạm thời.


Ngồi làm bài trên bàn với ghế nệm dễ chịu. Tránh làm bài tập trên sàn nhà hay trên giường vì những khu vực này dễ làm bạn buồn ngủ và phân tâm. Mở đủ đèn chiếu sáng cho vị trí học bài để mắt không bị mỏi khi đọc. Tắt điện thoại di động, tắt máy vi tính (trừ khi bạn cần máy vi tính để làm bài tập), tắt tivi và đóng cửa. Cho gia đình và bạn bè biết bạn không muốn bị làm phiền trong khi học bài để họ tôn trọng không gian riêng tư của bạn. Tải các ứng dụng chặn trang web như Freedom hay SelfControl để giữ tập trung trong khi sử dụng máy vi tính học bài. Khi bắt đầu làm bài tập hay học môn nào đó, bạn nên cài đồng hồ hẹn giờ với số phút bạn dự định hoàn thành công việc đó. Thỉnh thoảng bạn có thể liếc nhìn để biết đã hết bao nhiêu thời gian và còn lại bao nhiêu. Như vậy bạn sẽ nhận ra khi nào mình tốn quá nhiều thời gian cho việc gì, và sẽ nhanh chóng lấy lại tập trung khi bị phân tâm. Nếu một môn học hay loại bài tập tốn nhiều thời gian hơn đáng kể so với các môn hay bài tập khác, bạn nên nhờ giáo viên hay bố mẹ giúp đỡ trong lĩnh vực đó.

Abstract: Làm việc trong môi trường tiện nghi, chiếu sáng tốt. Loại bỏ nguồn gây xao nhãng bằng cách cất thiết bị điện tử và tách biệt bản thân. Đặt đồng hồ hẹn giờ.


Thay vì thiền để thanh lọc suy nghĩ, hãy tập trung vào sự hiện diện của bản thân vào thời điểm đó và nhận thức đầy đủ về trải nghiệm của mình. Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để dành thời gian tập trung vào những suy nghĩ của bạn. Bài tập này sẽ cải thiện tinh thần của bạn và khiến bạn cảm thấy sẵn sàng hơn, cả hai hệ quả đều giúp bạn duy trì trạng thái tích cực. Nhắc nhở tâm trí bạn tĩnh lặng và không làm gì khác ngoài suy nghĩ, từ phút này qua phút khác. Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trạng thái có ý thức có thể giảm thiểu căng thẳng. Trạng thái này sẽ cải thiện suy nghĩ tích cực bằng cách giảm thiểu âu lo, tâm trạng tồi tệ, và ít năng lượng do căng thẳng. Bắt đầu tập trung vào hơi thở của bạn. Lưu ý cảm xúc và cảm nhận của cơ thể khi bạn hít vào và thở ra. Buộc bản thân tập trung vào những điều đang diễn ra quanh mình. Khi hít thở có suy nghĩ, hãy sử dụng các giác quan để nhận ra những gì bạn đang thấy, nghe, và cảm nhận trong căn phòng hoặc không gian xung quanh. Tự hỏi liệu rằng cơ thể bạn đang cảm thấy mệt mỏi, thoải mái, hay căng cứng. Để ý tới suy nghĩ và cảm xúc của mình. Hít thở sâu là cách tuyệt vời để nhớ lại những điều tiêu tốn suy nghĩ và ảnh hưởng nhiều nhất tới cảm xúc của bạn trong ngày. Cân nhắc làm việc với chuyên gia trị liệu được đào tạo về LPNT-HV. Phương pháp trị liệu này sẽ giúp bạn thay đổi tư duy hiện tại của mình. Vì những suy nghĩ có tác động mạnh mẽ tới nhân sinh quan của bạn, hãy bắt đầu biến đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Để làm được như vậy, bạn cần bắt đầu lưu tâm tới suy nghĩ của mình. Ngăn bản thân lại khi có một suy nghĩ tiêu cực và chuyển biến nó thành tích cực. Ví dụ, khi phải chờ xe buýt, hãy trân trọng quãng thời gian bạn có để thư giãn hoặc trò chuyện với ai đó cũng đang phải đợi xe. Sẽ có ích nếu bạn viết lại những suy nghĩ của mình để chuyển biến chúng. Ví dụ, bạn có thể viết về một suy nghĩ tiêu cực (ví dụ như không thích lái xe khi trời mưa) và chuyển thành một suy nghĩ tích cực (có cơ hội để luyện tập lái xe dưới trời mưa nhiều hơn). Một phần của sự tích cực là cảm giác tràn trề hy vọng vào tương lai. Đặt ra đích đến là cách tuyệt vời để tập trung vào tương lai. Lòng tự tôn của bạn cũng sẽ được thúc đẩy mạnh mẽ khi bạn đạt được những mục đích này. Để tăng khả năng thành công khi thực hiện mục tiêu, hãy đảm bảo rằng những mục tiêu này: Được viết ra (Các nghiên cứu cho thấy rằng những mục tiêu đó sẽ chi tiết hơn và có khả năng thành công cao hơn) Chi tiết Thực tế Được tạo ra với một khung thời gian hoặc hạn chót Được thể hiện một cách tích cực Dù việc luôn luôn giữ thái độ tích cực có vẻ là một ý hay, nhưng bạn cần phải thực tế với bản thân. Sẽ có những lúc trong cuộc sống mà bạn đơn thuần không cảm thấy tích cực. Thực tế, có những hoàn cảnh xảy ra khiến bạn cảm thấy thực sự buồn bã và bực dọc. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng nhân sinh quan tích cực để đối mặt với những cảm xúc đau thương và đem tới cho bản thân nhận thức về niềm hy vọng hoặc sự chấp nhận. Ví dụ, nếu mất đi thú cưng, bạn hẳn sẽ thấy buồn bã hay khó chịu. Bạn vẫn có thể sử dụng tư duy tích cực để nhắc nhở bản thân về những điều mà mình cần trân trọng, ví dụ như khoảng thời gian bạn đã dành bên thú cưng. Hoặc, bạn có thể dùng sự tích cực để nhắc nhở bản thân rằng quãng thời gian đau đớn này rồi cũng sẽ qua thôi.

Abstract: Thiền có ý thức. Luyện tập hít thở sâu. Thực hiện Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (LPNT-HV). Viết về những mục tiêu của bạn. Có những kỳ vọng thực tế.


Nếu cảm giác tách rời làm ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn, bạn cần phải gặp chuyên gia y tế. Có rất nhiều kiểu trị liệu dành cho chứng rối loạn giải thể nhân cách. Khi tìm kiếm một nhà trị liệu, hãy hỏi xem họ cung cấp dịch vụ tư vấn nào và loại hình tư vấn nào phù hợp với bạn. Các phương pháp điều trị phổ biến bao gồm: Liệu pháp nhận thức- tập trung vào việc thay đổi những suy nghĩ về cảm giác không có thật. Liệu pháp hành vi - giúp bạn phát triển chiến lược hành vi để phân tâm khỏi các triệu chứng giải thể nhân cách. Liệu pháp tâm động- giải quyết những cảm giác và trải nghiệm đau đớn khiến bạn muốn tách rời khỏi bản thân và thực tại. Các phương pháp "tiếp đất" - tương tự với những điều ở trên, những phương pháp này sẽ sử dụng năm giác quan của bạn để giúp bạn cảm thấy có kết nối với chính mình và môi trường xung quanh hơn. Nếu bạn thấy bác sĩ trị liệu cho bạn không có hiệu quả, bạn có thể tìm người khác. Tần suất có mặt tại các buổi trị liệu sẽ khác nhau tuỳ vào mức độ trầm trọng của bệnh. Vài người sẽ đi trị liệu hàng tháng, hàng tuần, và trong những trường hợp nghiêm trọng thì sẽ là hàng ngày. Bác sĩ sẽ quyết định tần suất trị liệu của bạn. Bỏ qua các buổi trị liệu sẽ khiến bạn không nhận được đầy đủ sự hỗ trợ cần thiết; hãy luôn có mặt tại các buổi hẹn đã định trước. Nếu bạn chưa đặt lịch hẹn và cảm giác cần được giúp đỡ khẩn cấp, hãy gọi 911 (Mỹ) hoặc 115 (Việt Nam). Nếu có ý định tự tử, hãy gọi Đường dây nóng Ngăn ngừa Tự sát Quốc gia: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) tại Mỹ, hoặc 115 (Việt Nam). Việc này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc mô tả về hội chứng giải thể nhân cách. Ghi lại địa điểm và thời điểm bạn gặp các triệu chứng, và ghi càng chi tiết càng tốt, bao gồm cả những suy nghĩ vào thời điểm đó. Nếu bạn thấy thoải mái, hãy cho nhà trị liệu xem những ghi chép đó, hoặc mang nhật kí tới các buổi trị liệu để tham khảo. Đảm bảo ghi lại nếu các triệu chứng giải thể nhân cách bị trùng với các triệu chứng của bệnh khác. Giải thể nhân cách thường đi kèm các bệnh tâm lí nghiêm trọng khác như tâm thần phân liệt, trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau sang chấn. Hãy nói với bác sĩ nếu bạn đang xa lánh bạn bè, người thân, công việc hoặc các hoạt động mà bạn vốn yêu thích do những triệu chứng đó, bởi vì việc này có thể liên quan tới một vấn đề nghiêm trọng hơn hoặc một chứng rối loạn khác đi kèm. Dù không có loại thuốc nào dành riêng cho các chứng rối loạn phân ly, thuốc chống lo âu hoặc trầm cảm thường được chỉ định với mức độ điều trị thành công khác nhau. Bác sĩ có thể kê cho bạn các loại thuốc fluoxetine, clomipramine hoặc clonazepam. Hãy nhớ rằng nếu bạn bắt đầu dùng thuốc, đừng bao giờ tự ý ngừng sử dụng mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Tránh dùng chất kích thích và rượu bia khi đang uống thuốc chống lo âu hoặc chống trầm cảm. Đừng bao giờ dùng nhiều thuốc hơn chỉ định của bác sĩ.

Abstract: Tìm một nhà trị liệu. Đi trị liệu với tần suất phù hợp. Ghi nhật kí về các triệu chứng. Dùng thuốc nếu cần thiết.


Để bật Remote Desktop, bạn phải đăng nhập tài khoản administrator (quản trị viên) đã thiết lập mật khẩu. Nhấp vào biểu tượng Windows nhiều màu nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ bật lên. Cửa sổ Control Panel sẽ hiện ra. Nhấp vào khung thả xuống "View by:" ở phía trên bên phải cửa sổ Control Panel, sau đó chọn Large icons trong trình đơn thả xuống hiện ra. Bỏ qua bước này nếu tùy chọn "Large icons" đang hiển thị cạnh tiêu đề "View by:". Có thể bạn cần cuộn xuống để thấy tùy chọn này. Liên kết này ở góc trên bên trái cửa sổ. Một cửa sổ mới sẽ mở ra. Tùy chọn nằm đầu cửa sổ mới. Nếu bạn không thấy tùy chọn này, trước tiên hãy chắc rằng bạn đang ở trong thẻ bên phải bằng cách nhấp vào Remote trên đầu cửa sổ. Bỏ qua bước này nếu tùy chọn đã được đánh dấu sẵn. Tùy chọn nằm giữa cửa sổ bật lên. Điều này cho phép bạn kết nối máy tính này với bất kỳ máy tính nào có chạy Remote Desktop (chẳng hạn như máy tính Windows 10) trong tương lai. Bỏ qua bước này nếu tùy chọn đã được đánh dấu sẵn. Nếu bạn muốn cho phép Remote Desktop truy cập tài khoản người dùng khác trên máy tính mục tiêu, hãy: Nhấp vào Select Users… (Chọn người dùng). Nhấp vào Add (Thêm). Nhấp vào Advanced… (Nâng cao). Nhấp vào Find Now (Tìm ngay bây giờ). Cuộn xuống trong khung cuối cửa sổ và nhấp đúp vào tên người dùng mà bạn muốn thêm. Nhấp vào OK ở đầu hai cửa sổ mở ra. Thiết lập của bạn sẽ được lưu và Remote Desktop trên máy tính mục tiêu sẽ kích hoạt.

Abstract: Bạn cần chắc rằng máy tỉnh đủ điều kiện để kích hoạt Remote Desktop. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Control Panel bên phải trình đơn Start. Đặt tùy chọn "View by" (Xem ở chế độ) thành "Large icons" (Biểu tượng lớn). Nhấp vào tiêu đề System (Hệ thống) nằm gần cuối cửa sổ. Nhấp vào Remote settings (Cài đặt điều khiển từ xa). Tích vào ô "Allow Remote Assistance connections to this computer" (Cho phép kết nối Remote Assistance trên máy tính này). Tích vào ô "Allow connections from computers running any version of Remote Desktop" (Cho phép kết nối từ máy tính chạy phiên bản Remote Desktop bất kỳ). Thêm người dùng nếu cần thiết. Kích vào OK nằm cuối cửa sổ.


Có nhiều loại thảo mộc có lợi cho hô hấp và sức khỏe của phổi. Bạn có thể sử dụng thảo mộc theo nhiều cách khác nhau, như pha thành trà hoặc uống viên bổ sung. Nếu bạn không muốn uống trực tiếp thì có thể áp dụng liệu pháp mùi hương bằng cách nấu sôi thảo mộc trong nước để mùi hương của nó lan khắp phòng. Để pha trà bạn cho một thìa cà phê thảo mộc khô vào cốc nước sôi. Còn nếu muốn uống viên thực phẩm chức năng thì bạn phải làm theo hướng dẫn nhà sản xuất. Loại thảo mộc có nguồn gốc từ nước Ý này là chất thông nghẹt mũi thiên nhiên, kháng vi sinh vật và kháng histamin. Thành phần hoạt tính của nó dường như là các tinh dầu dễ bốc hơi có tên carvacrol và axít rosmarinic. Bạn có thể bổ sung loại thảo mộc này (tươi hoặc khô) vào công thức chế biến món sốt cà chua hoặc rắc lên thịt. Ngoài ra kinh giới còn được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng thể dầu. Thành phần hoạt tính của bạc hà cay là tinh dầu bạc hà. Tinh dầu bạc hà giúp thả lỏng cơ đường hô hấp và đóng vai trò như chất kháng histamin. Bạn có thể sử dụng bạc hà cay dưới dạng tươi hoặc khô trong công thức chế biến món cá hay món tráng miệng. Ngoài ra dầu bạc hà còn được cho vào thực phẩm, sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng hay sản xuất thành kem bôi. Cũng có một số loại dầu bạc hà có thể đốt cháy được để tạo hương thơm cho phòng. Không thoa tinh dầu bạc hà trực tiếp lên da trẻ nhỏ vì nó có liên quan tới việc giảm nhịp độ hô hấp ở trẻ. Nhiều người sử dụng dầu thoa ngực và thuốc phun họng có nguồn gốc bạc hà để làm thông thoáng đường thở. Từ lâu người ta đã dùng lá cây khuynh diệp làm chất chống nghẹt mũi tự nhiên, làm loãng dịch nhầy giúp bạn đẩy đờm ra ngoài khi ho. Các thành phần hoạt tính của lá khuynh diệp là cineole, eucalyptol và myrtol. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy chiết xuất khuynh diệp có thể trị viêm phế quản mãn tính và cấp tính khá hiệu quả. Tinh dầu khuynh diệp có thể uống hoặc thoa cục bộ, nhưng phải pha loãng. Hơi tinh dầu khuynh diệp có tác dụng thông nghẹt mũi, do đó hiệu quả trong điều trị viêm phế quản. Bạn nhỏ vài giọt tinh dầu vào bát nước nóng và hít hơi nước bốc lên. Tinh dầu khuynh diệp pha loãng hỗ trợ trị ho, sưng đường hô hấp, viêm phế quản và rất nhiều các vấn đề khác về hô hấp. Ngoài ra bạn còn có thể thoa tinh dầu lên da để giảm sưng màng nhầy đường hô hấp. Uống thêm vài viên thực phẩm chức năng cũng có lợi cho sức khỏe của phổi. Bạn có thể dùng bạc hà đắng, đây là loại thảo mộc đã được nhiều nền văn hóa sử dụng để trị bệnh về hô hấp, bao gồm y học Ai Cập cổ đại, y học cổ truyền Ấn Độ, các nền y học của thổ dân Úc và người bản địa châu Mỹ. Viên ngậm ho như kẹo Ricola cũng chứa thành phần bạc hà đắng. Ngậm từ 1-2 viên kẹo ho mỗi 1-2 giờ tùy theo nhu cầu. Trong hàng thế kỷ người ta đã sử dụng cỏ phổi trị các bệnh rối loạn ở phổi. Đó là chất chống ôxi hóa mạnh mẽ đóng vai trò như thuốc long đờm. Cây thổ mộc hương chứa chất inulin hỗ trợ sản xuất chất nhầy và thả lỏng ống phế quản. Loại thảo mộc này còn có tính kháng khuẩn. Không sử dụng bạc hà đắng nếu bạn bị tiểu đường hoặc cao huyết áp.

Abstract: Dùng thảo mộc. Dùng cây kinh giới (tên tiếng Anh là oregano). Sử dụng bạc hà cay. Sử dụng chiết xuất khuynh diệp. Uống bổ sung thực phẩm chức năng.


Nếu bạn mệt mỏi hoặc có một đêm thức trắng, điều đó sẽ biểu hiện vào ngày hôm sau. Hãy chuẩn bị trước để luôn được tươi tắn và thư thái, cũng như đảm bảo rằng bạn luôn chỉn chu và sạch sẽ . Đảm bảo có đôi mắt sáng trong. Sử dụng thuốc nhỏ mắt để chữa đôi mắt đỏ. Đôi mắt của bạn sẽ trong và tinh anh ngay sau vài giây. Chăm sóc móng tay,. Móng tay của bạn phải luôn được cắt ngắn và sạch sẽ. Nếu có mái tóc ngắn gọn, bạn có thể không phải làm gì cả. Tuy nhiên, đối với mái tóc dài, hãy đảm bảo nó trông thật phong cách và sạch sẽ. Cẩn thận đừng dùng quá nhiều nước hoa. Một số phụ nữ không hề thích mùi nước hoa, hoặc họ có thể nhạy cảm với mùi hương quá nồng. Các địa điểm khác nhau sẽ yêu cầu trang phục khác nhau. Nhất là khi bạn đã để mắt tới ai đó. Cách ăn mặc khi đến câu lạc bộ sẽ rất khác so với khi bạn đến thư viện. Let's take a look. Nếu bạn đến câu lạc bộ, hãy thật nổi bật với phong cách ăn mặc giản dị. Những chàng trai khác có lẽ sẽ ăn diện rất bảnh bao. Nếu bạn ăn mặc không quá cầu kỳ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Lưu ý: quần tập thể dục cũ không được khuyến khích trong trường hợp này. Hãy nghĩ về một chiếc quần jeans thật ngầu và một chiếc áo phông lịch lãm. Nếu bạn đến thư viện, rất có thể mọi chàng trai ở đó đều sẽ mặc những chiếc quần thể dục cũ rích. Đây là cơ hội tốt để bạn diện những bộ trang phục đẹp mắt. Việc bạn tỏ ra là một anh chàng tập trung có thể là đặc điểm rất hấp dẫn vì điều này thể hiện tính nghiêm túc của bạn. Bên cạnh đó, cô ấy sẽ có cơ hội quan sát phong cách của bạn từ một khoảng cách an toàn. Nếu bạn đang trong tình huống thuận lợi và có thể chơi một nhạc cụ, hãy làm điều đó! Liệu có cô gái nào không thích một chàng nhạc sĩ cơ chứ? Bạn dự định đi tới quán cà phê? Hãy mang một chiếc cặp xinh xắn cùng máy tính xách tay và ăn mặc theo phong cách công sở thông dụng. Điều này thể hiện bạn đang ở đó để giải quyết công việc với vẻ cương quyết và tập trung. Dù ở bất kỳ môi trường nào, hãy đảm bảo chủ động tương tác khi trò chuyện với mọi người. Hành động này không chỉ thể hiện phép lịch sự mà còn bày tỏ sự quan tâm của bạn với mọi người trong cuộc sống. Gật đầu để xác nhận bạn đang lắng nghe những lời chuyện trò của mọi người trong nhóm. Thường xuyên thay đổi trọng tâm chú ý bằng cách quan sát những người khác trong nhóm. Không nên dùng điện thoại khi người khác đang nói chuyện. Hành động này thể hiện sự thờ ơ và bất lịch sự.

Abstract: Thể hiện vẻ thư thái và chỉn chu. Chú ý đến yếu tố môi trường. Có sẵn một công việc. Chú ý đến những người xung quanh.


Bạn có thể cúi đầu vào bồn rửa tay hoặc đứng dưới vòi sen. Đảm bảo hỗn hợp được xả sạch hoàn toàn vì đây là cách giúp vitamin C tẩy màu trên tóc. Nếu thấy tóc khô sau khi xả hỗn hợp, bạn có thể mát xa đầu với dầu xả để tăng độ ẩm cho tóc. Đây cũng có thể là một giải pháp dự phòng hiệu quả nếu tóc bạn thường xơ rối khi khô, đặc biệt là tóc nhuộm. Nếu bạn thường dùng máy sấy để làm khô tóc, hãy tiếp tục dùng cách này để bạn có thể đánh giá hiệu quả của hỗn hợp đối với màu tóc. Nếu thích hong khô tóc tự nhiên, bạn cứ xõa tóc vài giờ hoặc cả đêm. Nếu dùng máy sấy tóc, bạn nên dùng thêm sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt để tránh gây hư hổn cho tóc. Bạn có thể thoa hỗn hợp vitamin C một lần nữa nếu muốn tóc có màu sáng hơn. Việc thoa hỗn hợp 3-4 lần liên tục để làm sáng màu tóc hoàn toàn không gây hại, nhưng hỗn hợp có thể làm khô tóc và khiến da đầu nổi gàu hoặc ngứa. Luôn dùng dầu xả dưỡng ẩm sau khi sử dụng hỗn hợp vitamin nhiều lần để bảo vệ tóc và da đầu. Bạn cũng có thể thử để hỗn hợp trên tóc lâu hơn 2 tiếng, nhưng việc này có thể gây kích ứng nếu da đầu của bạn nhạy cảm.

Abstract: Xả tóc với nước ít nhất 5 phút. Thoa dầu xả lên tóc nếu tóc khô hoặc cứng. Làm khô tóc. Lặp lại quy trình này nếu bạn vẫn muốn tóc nhuộm có màu sáng hơn. Hoàn tất.


Cắm một đầu của dây sạc vào cổng sạc của iPhone, sau đó cắm đầu USB vào cổng USB của máy tính. Nếu đây là lần đầu tiên bạn kết nối iPhone với máy tính, bạn cần chọn Trust (Tin cậy) trên iPhone và sau đó nhập mật mã của iPhone hoặc TouchID. Để máy tính Windows nhận dạng iPhone, bạn phải mở iTunes và cho phép điện thoại kết với máy tính. Nếu máy tính chưa có iTunes, bạn cần cài đặt phần mềm này trước khi tiếp tục. Nếu iTunes yêu cầu bạn cập nhật phần mềm, bạn nhấp vào Download iTunes (Tải iTunes) khi được hỏi. Sau khi tải xong phần mềm, bạn cần khởi động lại máy. Biểu tượng hình iPhone này sẽ hiển thị ở phía trên góc trái trang iTunes Library (Thư viện iTunes). Sau khi thấy biểu tượng đó, bạn có thể thực hiện bước tiếp theo. Sẽ phải chờ vài giây để iPhone của bạn kết nối với iTunes. Nếu thẻ Library (Thư viện) ở gần phía trên cửa sổ iTunes không sáng lên, bạn sẽ nhấp vào đó để chuyển sang giao diện Thư viện. Khi biểu tượng "Thiết bị" đã hiển thị, bạn nhập mật mã (hoặc Touch ID hay Face ID) và ấn nút Home trên iPhone để mở khóa. Khi được yêu cầu, bạn sẽ chạm vào Trust (Tin cậy) trên thông báo "Trust this computer?" (Máy tính này có đáng tin cậy không?) trước khi tiếp tục. Nhấp vào biểu tượng Windows ở phía dưới góc trái màn hình. Nếu không thấy ứng dụng Photos ở đây, bạn gõ photos và sau đó nhấp Photos ở phía trên cửa sổ Start. Thao tác này sẽ yêu cầu máy tính thực hiện quá trình quét iPhone tìm ảnh và video để tải. Nếu cắm nhiều hơn một USB, bạn nhớ nhấp vào tên iPhone để tiếp tục. Nếu ứng dụng Photos thông báo không tìm thấy kết nối USB, bạn thử đóng ứng dụng rồi mở lại. Bạn cần thử vài lần để iPhone hiển thị kết nối ở bước này. Tất cả các ảnh trên iPhone đều sẽ được chọn sẵn, nhưng bạn có thể nhấp vào biểu tượng dấu chọn ở phía trên góc phải của mỗi ảnh mà bạn không muốn chọn để bỏ chọn ảnh đó. Bạn cũng có thể nhấp vào đường dẫn Unselect all (Bỏ chọn tất cả) ở gần phía trên cửa sổ "Select items to import" (Chọn ảnh để xuất) để bỏ chọn toàn bộ ảnh và sau đó nhấp vào tửng ảnh mà bạn muốn xuất. Nếu muốn xóa ảnh trên iPhone sau khi bạn đã tải sang máy tính, bạn nhấp vào đường dẫn Import settings (Cài đặt xuất) ở gần bên dưới cửa sổ, sau đó đánh dấu vào ô "Delete items from my device after I import them" (Xóa ảnh trên thiết bị của tôi sau khi đã xuất) và nhấp Done (Xong). Thao tác này sẽ bắt đầu quá trình tải ảnh từ điện thoại sang máy tính. Sau khi hoàn tất quá trình tải ảnh, bạn sẽ thấy một thông báo hiển thị ở phía dưới góc phải màn hình máy tính và bạn có thể ngắt kết nối iPhone.

Abstract: Kết nối iPhone với máy tính Windows của bạn. Mở ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Chờ biểu tượng "Device" (Thiết bị) hiển thị. Mở khóa iPhone. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào ứng dụng Photos với biểu tượng hình đồi núi hiển thị đâu đó trong cửa sổ Start. Nhấp vào thẻ Import (Xuất) ở phía trên góc bên phải cửa sổ Photos để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào From a USB device (Từ thiết bị USB) trong danh sách lựa chọn. Chọn ảnh mà bạn muốn tải sang máy tính. Nhấp vào Import selected (Xuất ảnh đã chọn) ở bên dưới cửa sổ.


Outlook thay thế cho Hotmail và Windows Live mail. Để có thể sử dụng được Outlook, bạn phải tạo một tài khoản Microsoft. Bạn có thể sử dụng tài khoản này để đăng nhập vào các dịch vụ khác của Microsoft như Office, SkyDrive, và Xbox LIVE. Trang tạo tài khoản Microsoft sẽ xuất hiện và bạn cần điền vào thông tin cá nhân. Nếu bạn sử dụng địa chỉ email để giao tiếp với những người bạn quen biết hoặc sử dụng cho công việc thì bạn hãy điền vào họ tên thật của bạn. Tên của bạn sẽ xuất hiện trong các email mà bạn gửi. Nhập tên tài khoản Microsoft nào mà bạn dễ nhớ. Tên đăng nhập này sẽ là địa chỉ email của bạn. Hãy chọn những tên phù hợp để tránh gây hiểu lầm khi bạn sử dụng email này để giao tiếp với người khác. Bạn có thể lựa chọn đuôi email mà bạn thích trong các đuôi @outlook.com, @hotmail.com, hoặc @live.com. Lựa chọn đuôi nào cũng được vì đuôi email không gây ảnh hưởng đến dịch vụ email của bạn. Tạo password (Mật khẩu) an toàn. Hãy tạo mật khẩu an toàn nhưng lại dễ nhớ với bạn để bạn không gặp rắc rồi sau này. Captcha được hệ thống sử dụng để nhận biết bạn là người thật và không phải là robot. Nhấp vào nút này có nghĩa là bạn đồng ý với các điều khoản dịch vụ của Microsoft đề ra.

Abstract: Vào trang đăng nhập của Outlook. Nhấp vào đường dẫn "Sign up now" (Đăng ký ngay). Nhập vào mã xác nhận Captcha và đồng ý với các Điều khoản Dịch vụ. Nhấp chọn "I accept" (Tôi Đồng ý) để tạo tài khoản.


"Namaste" (tương tự như xin chào) "Fir milenge" (hẹn gặp lại) "Alvida" (Chào tạm biệt, hơi trang trọng đôi chút) "Alweda" / "ਅਲਵਿਦਾ" "Rabb rakha" / "ਰੱਬ ਰਾਖਾ" "Guru rakha" / "ਗੁਰੂ ਰਾਖਾ" "Namaste" "Subha yatra" "Feri bhetaula" "Bidāẏa" / "বিদায়" "Bhalo thakben" / "ভালো থাকবেন" "Bidae nicchhi" / "বিদায় নিচ্ছি" "Aabar dekha hobey" "Nawatha hamu wemu" (Có nghĩa là "Gặp bạn sau") "Subha dawasak" (Có nghĩa là "Chúc một ngày tốt lành") "Gihillā ennam" / "ගිහිල්ලා එන්නම්" "Mama yanawā" / "මම යනවා" "Punha bhetu" "Aavjo" / "આવજો"

Abstract: Nói "tạm biệt" theo tiếng Hindi. Nói "tạm biệt" theo tiếng Punjabi. Nói "tạm biệt" bằng tiếng Nepal. Nói "tạm biệt" theo tiếng Bengali. Nói "tạm biệt" theo tiếng Sinhala. Nói "tạm biệt" bằng tiếng Marathi. Nói "tạm biệt" bằng tiếng Gujarati.


Nếu gặp hơn 2 triệu chứng dưới đây, tốt nhất bạn nên đi khám bệnh để được đánh giá thêm. Triệu chứng và dấu hiệu thường gặp của tiểu đường loại 1 và 2 bao gồm: Khát nước dữ dội Đói dữ dội Mờ mắt Thường xuyên đi tiểu (tỉnh giấc hơn 3 lần mỗi đêm để đi tiểu) Mệt mỏi (đặc biệt là sau khi ăn) Thấy khó chịu Vết thương không lành hoặc lâu lành Người có lối sống thụ động (ít hoặc không vận động) có nguy cơ cao bị tiểu đường loại 2. Người thừa cân hoặc béo phì, hay người ăn nhiều đồ ngọt và cacbohydrat tinh luyện có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cao đáng kể. Lưu ý rằng tiểu đường loại 2 thường là do lối sống không lành mạnh, khác với tiểu đường loại 1 - tình trạng bẩm sinh đã tồn tại từ thời thơ ấu. Cách duy nhất để xác định chính xác bạn có bị tiểu đường hay không là đi khám bệnh để được xét nghiệm chẩn đoán (xét nghiệm máu). Số liệu từ xét nghiệm máu giúp phân loại tình trạng của bạn là "bình thường", "tiền tiểu đường" (nghĩa là có nguy cơ cao phát triển thành tiểu đường nếu bạn không thay đổi lối sống) hay "tiểu đường". Tốt nhất cần xác định bạn có bị tiểu đường hay không càng sớm càng tốt vì điều trị sớm là yếu tố vô cùng quan trọng. Tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài do "đường huyết không được kiểm soát". Tức là nếu được điều trị để kiểm soát đường huyết, bạn có thể tránh được hay ít nhất là "đẩy lùi" nhiều hậu quả kéo dài do tiểu đường gây ra. Chính vì vậy mà việc chẩn đoán và điều trị kịp thời là rất quan trọng.

Abstract: Cảnh giác với những dấu hiệu và triệu chứng sau. Lưu ý những lựa chọn trong lối sống. Đi khám bệnh.


Lưu ý tìm những khu vực này bằng cách quan sát vị trí phát hiện phân chuột hoặc những chỗ bị gặm nhấm. Nếu chuột từng ở trong đó, chúng sẽ quay lại một lần nữa. Nếu chuột đang ở trên gác mái, bạn nên tìm nơi tiếp cận mà chúng sử dụng và đặt bẫy ở đó. Các chuyên gia xem đây là biện pháp xua đuổi chuột nhân đạo. Chuẩn bị lồng và đặt ít thức ăn vào bên trong. Cửa sập sẽ nhốt chuột ngay sau khi chúng bò vào trong lồng. Sau đó bạn sẽ phải mang lồng đi xa và thả chuột ở nơi khác. Mang chúng vào rừng cách xa ngôi nhà. Bạn không muốn phải lo lắng về việc chúng tìm đường quay về nhà. Chuột sẽ tìm ngôi nhà mới ở địa điểm khác, hi vọng không phải là nơi sinh sống của con người.

Abstract: Xác định nơi trú ngụ của chuột. Sử dụng lồng dây không gây tử vong để bẫy và thả chuột nếu bạn không muốn diệt trừ chúng. Phóng thích chuột cách xa ngôi nhà.


Cung cấp đủ nước cho cơ thể để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ và dễ dàng hơn. Nước giúp làm mềm phân và giúp bạn tránh được các vấn đề như táo bón. Không những vậy, nước còn giúp bạn hấp thụ một số dưỡng chất từ thực phẩm hiệu quả hơn. Luôn mang theo một chai nước bên mình. Đổ đầy nước mỗi khi uống hết và uống khoảng 1-2 lít nước mỗi ngày. Chế độ ăn lành mạnh không chỉ được xác định bằng thực phẩm bạn ăn mà còn bởi tần suất và tốc độ khi ăn. Để đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ. Ăn quá nhanh có thể gây đau bụng. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì chỉ ăn một bữa lớn. Tất nhiên thực phẩm bạn ăn cũng rất quan trọng. Bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả. Mỗi bữa ăn nên có nửa đĩa rau củ quả. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế hoặc giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và thức uống chứa cồn. Việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng và kích thích quá trình tiêu hóa. Bạn có thể tập chạy bộ chậm hoặc đi bộ nhanh ít nhất vài lần mỗi tuần. Kết hợp tập thể dục vào hoạt động hàng ngày bằng những việc đơn giản như đi thang bộ thay cho thang máy, đậu xe cách xa và đi bộ đến điểm đến. Cố gắng tập các bài tập cường độ vừa-nặng ít nhất 30 phút, 5 lần mỗi tuần, hoặc tổng cộng 150 phút. Sự căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng. Strress có thể gây táo bón, tiêu chảy, đau bụng và thậm chí là ăn không ngon. Nếu bị stress ở mức cao, bạn nên thử các phương pháp giảm stress phù hợp với bản thân, ví dụ như thiền, hoặc loại bỏ các tác nhân góp phần gây căng thẳng không cần thiết.

Abstract: Bổ sung đủ nước. Duy trì chế độ ăn lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên. Kiểm soát mức độ căng thẳng.


Lấy 300 g mì spaghetti chưa nấu và bẻ làm ba. Mì phải được bỏ gọn gàng trong bát dùng được trong lò vi sóng mà không thò ra ngoài. Rưới 1 thìa canh (15 ml) dầu thực vật vào mì khô và trộn đến khi dầu bao phủ đều mọi sợi mì, sau đó rót nước sôi vào ngập mì ít nhất 5 cm. Trộn mì với dầu ăn là để mì khỏi bị dính vào nhau khi nấu trong lò vi sóng. Đặy nắp hoặc dùng màng bọc thực phẩm bọc bát mì. Cho bát mì vào lò vi sóng và đun ở công suất cao nhất trong 8 phút. Ngừng đun và đảo mì sau khi đun được nửa thời gian. Cẩn thận khi đảo mì, vì bát mì sẽ rất nóng. Sau khi mì spaghetti đã 'nghỉ" được vài phút, bạn hãy nếm thử xem mì đã được chưa. Nếu thấy mì còn cứng so với khẩu vị của bạn, hãy cho lại vào lò vi sóng đun thêm 2 phút nữa. Đặt rổ vào bồn rửa và từ từ đổ mì đã nấu chín vào rổ. Nước nóng sẽ chảy xuống bồn rửa. Giờ thì bạn có thể dọn món mì spaghetti với nước sốt đã chọn. Để bảo quản mì spaghetti còn thừa, bạn hảy cho mì vào hộp đậy kín và cất trong tủ lạnh trong tối đa 3-5 ngày.

Abstract: Bẻ mì spaghetti khô và cho vào bát. Phủ dầu ăn lên mì và rót nước sôi vào. Đun mì spaghetti trong lò vi sóng 8 phút. Lấy mì spaghetti ra và để yên 2 phút. Chắt nước và dọn món mì spaghetti với nước sốt.


Để có cà phê thơm hơn và tươi hơn thì bạn nên mua hạt cà phê mới rang và tự mình xay, thay vì mua cà phê xay sẵn. Hương vị cà phê đến từ hỗn hợp mùi tinh túy bên trong hạt cà phê. Khi xay, phần bên trong hạt cà phê sẽ tiếp xúc với không khí, và theo thời gian sẽ phản ứng với không khí, khiến cho cà phê mất dần hương thơm. Nhớ lưu trữ hạt cà phê trong hộp kín khí. Cà phê có khả năng hấp thu mùi hôi - đó là lý do vì sao bã cà phê có thể thay thế cho muối nở trong tủ lạnh. Nghĩa là nếu cà phê không được trữ trong hộp kín khí thì nó có thể hấp thu mùi của những thực phẩm khác. Giới đam mê cà phê vẫn còn tranh luận về việc có nên trữ hạt cà phê ở nhiệt độ thấp hay không. Một số người khuyên nên giữ hạt cà phê trong tủ lạnh nếu sẽ dùng hết trong một tuần và chuyển số hạt cần lưu trữ vài tuần vào tủ đông. Một số khác cho rằng chỉ cần cất cà phê ở nơi tối và mát mẻ. Các phương pháp pha cà phê khác nhau có thể yêu cầu cà phê xay mịn hơn hoặc thô hơn để có hương vị tối ưu. Vì bột cà phê trao đổi hương vị với nước nên việc thay đổi độ mịn (nghĩa là thay đổi diện tích bề mặt tiếp xúc với nước) của bột cà phê có thể ảnh hưởng đến hương vị cuối cùng. Nói chung, thời gian pha hay thời gian tiếp xúc giữa cà phê và nước càng lâu thì cà phê càng phải thô hơn. Đối với cách pha cà phê "nhỏ giọt" như mô tả trong Phần Một trên đây thì cà phê xay vừa là tốt nhất (hầu hết cà phê xay sẵn đều là xay vừa). Nếu bạn dùng phương pháp pha cà phê đặc biệt hơn, như dùng bình pha French press hay Aeropress thì nên tham khảo biểu đồ độ mịn trực tuyến tại đây: http://www.coffeeconfidential.org/grinding/ground-coffee/ . Hầu hết các cách pha đều yêu cầu nước ở nhiệt độ khoảng 90-95 độ C, hoặc dưới nhiệt độ sôi một chút. Nước lạnh hơn sẽ không thể lấy hết hương vị từ hạt cà phê, trong khi nước nóng hơn có thể làm cháy cà phê và ảnh hưởng đến hương vị. Nếu bạn tự nấu nước pha cà phê thì hãy nấu đến khi nước sôi hẳn, nhấc nồi khỏi bếp và chờ khoảng 1 phút trước khi rót nước vào bột cà phê. Nếu bạn giữ bột cà phê trong tủ lạnh thì hầu hết các cách pha đều không bị ảnh hưởng bởi hạt cà phê lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn pha cà phê espresso thì nên chờ hạt cà phê đạt nhiệt độ phòng trước khi pha. Vì cách pha cà phê espresso sử dụng lượng nước tương đối ít và thời gian pha cũng ngắn nên hạt cà phê lạnh thật sự sẽ ảnh hưởng đến quá trình pha.

Abstract: Sử dụng cà phê mới xay từ hạt cà phê được lưu trữ đúng cách. Sử dụng đúng độ mịn cho phương pháp pha. Sử dụng đúng nhiệt độ.


Nên tìm nơi có đủ ánh sáng để tránh khỏi những điều làm bản thân sao lãng và chuẩn bị đủ mọi dụng cụ. Bạn cần tập trung hoàn toàn vào những tấm thẻ ghi chú. Một số người thích xem tivi hay nghe nhạc trong khi làm việc. Nếu bạn cũng thích thế, cứ tự do thỏa mãn thính giác, chỉ cần đảm bảo là điều này không làm bạn phân tâm. Điều này nghĩa là bạn cần chuẩn bị sẵn thẻ ghi chú và một quyển sách giáo khoa. Một cây bút tốt, bút đánh dấu, bút dạ quang, và bất kỳ dụng cụ viết nào khác mà bạn muốn sử dụng. Trong giai đoạn này, bạn cũng sẽ cần quyết định phương pháp muốn áp dụng để làm thẻ ghi chú. Bạn sẽ chọn giấy và bút hay sẽ tự làm những tấm thẻ ghi chú điện tử? Cuối cùng, đó là vấn đề sở thích cá nhân. Nghiên cứu cho thấy hầu hết học sinh đều nhớ bài tốt hơn nếu viết ra. Tuy nhiên, tiện ích khi sở hữu thẻ ghi chú trên điện thoại có lẽ ảnh hưởng lớn tới một số vấn đề khác. Xác định thông tin chính trong ghi chú và sách giáo khoa. Sắp xếp chúng thành những phần quan trọng để có thể truyền tải dễ dàng tới tấm thẻ ghi chú — dưới dạng tấm thẻ hay thẻ điện tử. Dùng bút dạ quang làm nổi các ghi chú hay sách giáo khoa. Nếu không được viết trong sách, hãy viết ra một tờ giấy riêng hay tạo một tập tin văn bản riêng trong máy tính. Cuối cùng, bạn sẽ tạo được hệ thống giúp làm thẻ ghi chú dễ hơn. Một số phương pháp dễ thực hiện nhất là đánh dấu hay gạch chân những phần chính mà giáo viên đã nhấn mạnh. Một vài người dùng dấu sao(*), dấu gạch ngang (đầu dòng), hay các biểu tượng khác để làm nổi bật nội dung quan trọng hơn so với phần còn lại.

Abstract: Tìm vị trí thuận lợi. Tập hợp nguyên vật liệu. Làm nổi bật thông tin quan trọng nhất.


Một số người cho rằng làn da sẫm màu hoặc rám nắng thường nhẵn bóng hơn da trắng. Nếu bạn có nước da sẫm màu hoặc rám nắng tự nhiên thì hãy yêu quý nó! Mọi thứ bạn cần chỉ là một chút lotion hoặc dầu để tạo độ bóng. Nước da trắng không phải là không đẹp, nhưng nếu muốn có làn da rám nắng, bạn có thể thử thêm chút màu cho da bằng cách tắm ánh nắng mặt trời tự nhiên, sử dụng giường làm nâu da, chai xịt làm nâu da hoặc lotion làm nâu da. Để có kết quả nhanh nhất, bạn có thể mua sản phẩm làm nâu da tại siêu thị. Các sản phẩm này có bán dưới dạng xịt hoặc lotion. Bạn cần đọc phần hướng dẫn của sản phẩm để biết cách sử dụng cụ thể. Hãy cẩn thận nếu bạn chọn phương pháp tắm nắng hoặc sử dụng giường làm nâu da. Việc phơi nắng quá nhiều có thể hại cho da, vì vậy bạn luôn nên dùng kem chống nắng. Bạn có thể mua sản phẩm này ở hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị dưới dạng chai xịt và lotion. Đây là một mẹo hay để điểm một chút ánh sáng lấp lánh trên da. Các cửa hàng như Bath & Body Works thường có bán các sản phẩm này. Bạn có thể tự làm sản phẩm ánh nhũ toàn thân thay vì mua. Trộn một chút phấn mắt màu vàng hoặc bạc óng ánh vào lotion để tạo độ lấp lánh. Ban đầu bạn chỉ nên thêm một lượng nhỏ phấn mắt (một lần rắc), và rắc thêm cho đến khi có độ bóng sáng như bạn mong muốn và thoa lotion vào chân như thường lệ. Mỹ phẩm trang điểm không những giúp cho da chân sáng bóng mà còn làm đồng đều tông da. Các loại kem nền tự nhiên có độ mỏng như sương hoặc phấn nền óng ánh rất phù hợp cho da chân. Với kem nền, bạn hãy thoa kem vào lòng bàn tay, sau đó thoa một lớp mỏng lên chân như lotion. Với phấn nền, bạn có thể dùng cọ đánh phấn cỡ lớn và đánh phấn lên da theo chuyển động vòng tròn lớn. Tìm mua loại kem nền không dễ trôi và có thể lưu lại lâu trên da. Một số sản phẩm kem nền thương hiệu hàng đầu thuộc loại này là Nars All-Day Luminous, Clinique Stay-Matte, và Mac Nourishing Waterproof. Một số kem nền thương hiệu bình dân hơn bao gồm Revlon Colorstay 24 Hour Foundation, Maybelline SuperStay 24 Hr Foundation, và L'oreal Infallible Foundation.

Abstract: Cân nhắc làm nâu da. Sử dụng nước thơm toàn thân có ánh nhũ. Sử dụng mỹ phẩm trang điểm để tạo độ bóng cho đôi chân.


Theo khuyến nghị của bác sĩ, uống nhiều nước có thể làm giảm các triệu chứng của cảm. Ngay khi có dấu hiệu nghẹt mũi, hãy bắt đầu uống nhiều nước. Tăng lượng nước uống vào giúp tránh bị đau họng. Đặc biệt, trà xanh rất hữu ích khi bị cảm. Nó có hàm lượng cao chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm vi-rút. Càng nhiều nước càng tốt. Thiếu nước chỉ khiến bệnh tình trở nên tệ hơn. Phần tồi tệ của bị cảm chính là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi rã rời. Đừng ép bản thân quá mức. Một trong những cách tốt nhất để đánh bại cảm là nghỉ ngơi nhiều để cơ thể có thể tập trung năng lượng vào việc đẩy lùi bệnh. Hãy cố đi ngủ sớm hơn thường lệ. Thông thường, bạn nên ngủ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Khi không khỏe, hãy đặt mục tiêu ngủ thêm một hay hai giờ nữa. Nghỉ ngơi cho phép cơ thể tự chữa trị và lành bệnh. Mẹ quả thật đã cho bạn lời khuyên tốt: súp gà thực sự có thể giảm bớt triệu chứng cảm và giúp bạn nhanh chóng cảm thấy khá hơn. Mặc dù vẫn còn trong giai đoạn nghiên cứu nhưng một vài kết quả đã cho thấy súp gà giảm sự lây lan của dịch nhầy, và nhờ đó, giảm triệu chứng cảm đường hô hấp trên. Báo cáo chỉ ra rằng súp tự nấu và súp mua tại cửa hàng đều cho hiệu quả như nhau. Nhiều thực phẩm khác cũng chứng minh khả năng giảm nhẹ triệu chứng cảm. Chẳng hạn như, sữa chua chứa vi khuẩn "tốt" giúp cơ thể đẩy lùi sự lây nhiễm . Tỏi có nhiều đặc tính giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hãy thêm tỏi vào súp gà để có thêm tác dụng. Ăn gừng. Gừng làm dịu dạ dày và là một nguyên liệu tuyệt vời khác cho món súp gà. Cúc dại từ lâu đã được dùng để tăng cường hệ miễn dịch và điều trị nhiều loại bệnh. Nghiên cứu gần đây cho thấy cúc dại thật sự có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn khi bị cảm. Tuy nhiên, cũng như mọi thảo dược khác, cúc dại có thể có tác dụng phụ. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng, bởi nó có thể phản ứng tiêu cực với các loại thuốc hay thực phẩm bổ sung đang dùng khác. Cây cơm cháy giúp điều trị những triệu chứng cảm. Bạn có thể dùng chiết xuất từ cây cơm cháy ở dạng nước hoặc viên nén. Nó có thể đóng vai trò như thuốc thông mũi. Cây đu có thể làm giảm sự khó chịu của đau họng. Nhiều nhà thảo dược học và bác sĩ thận trọng với việc sử dụng loại thảo dược này ở phụ nữ có thai. Nếu đủ sức, bạn nên thử một vài bài tập trung bình. Một cuốc dạo bộ ngắn ngoài trời trước giờ trưa có thể sẽ hữu ích. Những bài tập nhẹ giúp mũi họng thông suốt và giải nhiệt cơ thể. Đừng cố thực hiện những bài tập tim mạch cường độ cao khi bị khó thở do nghẹt mũi. Hãy bao dung với chính mình và thực hiện những bài tập từ mức nhẹ đến trung bình. Tập luyện có khả năng cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Do đó, bạn sẽ cảm thấy đỡ bi quan hơn khi hoạt động đôi chút. Đừng tập nếu bị sốt, ho, đau dạ dày hay mệt mỏi hoặc đau nhức. Thử tắm nước nóng với vòi sen. Nó không chỉ giúp giãn cơ mà còn giảm nghẹt mũi. Khi đang ở dưới vòi sen, hãy nhẹ nhàng hỉ mũi từng bên một. Bạn sẽ nhận thấy nhờ hơi nước, việc thở trở nên dễ dàng hơn. Nếu không có thời gian tắm vòi sen, bạn vẫn có thể tận dụng lợi ích của hơi nước. Cho nước nóng chảy vào bồn và cúi người xuống, trùm khăn qua đầu. Thở sâu để hơi nước phát huy tác dụng tốt nhất. Thử thêm thảo mộc vào điều trị hơi nước của bạn. Thêm vài giọt dầu khuynh diệp khi tắm. Một số nghiên cứu cho thấy khuynh diệp có thể giảm ho. Bạc hà cũng hữu dụng. Tinh dầu bạc hà giúp giảm nghẹt mũi và là hoạt chất chính. Bạn có thể thêm dầu bạc hà khi tắm để có hiệu quả tốt nhất.

Abstract: Đảm bảo đủ nước. Nghỉ ngơi. Ăn đúng thực phẩm. Sử dụng thảo dược. Hoạt động. Dùng hơi nước.


Nếu bạn sử dụng thiết bị di động, thì đó chính là biểu tượng màu xanh dương với chữ "F" màu trắng trên màn hình (iPhone hoặc iPad) hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer (Android). Đối với máy tính, hãy truy cập https://www.facebook.com và đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bạn. Sử dụng phương pháp này nếu bạn đã đăng một cái gì đó trên dòng thời gian Facebook cá nhân và muốn thêm ảnh vào bài viết. Bạn có thể tìm trên dòng thời gian cá nhân, với các bài viết được hiển thị theo thứ tự đăng( bài đăng mới nhất sẽ ở trên cùng). Để đến trang cá nhân, chạm hoặc nhấp vào hình ảnh hồ sơ của bạn ở góc trên cùng bên trái của trang.  Nếu bạn sử dụng máy tính, biểu tượng này sẽ giống như một chiếc máy ảnh ở góc dưới bên trái của bài viết. Trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng: Nhấn vào ảnh bạn muốn tải lên, sau đó nhấn Xong (Done) ở góc trên cùng bên phải của màn hình. Để chọn nhiều ảnh, chỉ cần nhấn vào số lượng ảnh bạn muốn. Trên máy tính: Nhấn vào ảnh bạn muốn thêm, sau đó nhấn Mở (Open) ở góc dưới bên phải của cửa sổ. Để chọn nhiều ảnh, nhấn giữ Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) khi nhấp vào từng ảnh. Nếu bạn sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, thì nút này sẽ ở góc trên cùng bên phải của màn hình. (Các) bức ảnh bây giờ sẽ xuất hiện trong bài viết gốc của bạn.

Abstract: Mở Facebook. Tìm bài viết mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấn hoặc nhấp vào mũi tên ở góc trên cùng bên phải của bài viết. Chọn Edit Post. Nhấn hoặc nhấp vào Ảnh/Video (Photo/Video). Chọn một bức ảnh. Nhấn hoặc nhấp vào Post (Đăng).


Ma sát là nguyên nhân phổ biến gây ra vết phồng rộp, đặc biệt là ở chân. Mang giày vừa chân sẽ giúp giảm khả năng làm cho vết phồng rộp xuất hiện. Bạn cũng có thể dùng miếng dán moleskin hoặc miếng dán đặc biệt để tránh vết phồng rộp ở bên trong gót giày nơi thường gây cọ xát. Tất hút ẩm là lựa chọn tốt nhất vì vết phồng rộp thường xuất hiện khi da bị ẩm. Bạn cũng có thể bảo vệ chân bằng cách mang bít tất dài nếu tất thông thường không phải là lựa chọn cho bộ trang phục của bạn. Vết phồng rộp thường xuất hiện trên da bị ẩm. Bạn có thể tìm mua gel hoặc thuốc bôi giúp ngăn ma sát lên vùng da dễ hình thành vết phồng rộp. Sản phẩm này có thể giữ cho da khô ráo và tránh cọ xát. Thử dùng phấn trẻ em không có bột talc hoặc phấn dùng cho chân để rắc vào giày và tất. Tránh dùng phấn có bột talc vì một số nghiên cứu cho biết nó có thể gây ung thư. Một số loại phấn còn có khả năng khử mùi. Bạn cũng có thể thử dùng chai xịt giày để giảm mồ hôi. Đeo găng tay đặc biệt là khi lao động chân tay nhiều như sản xuất, trồng cây hoặc xây dựng sẽ giúp tránh vết phồng rộp xuất hiện ở tay. Bạn nên đeo găng tay khi tham gia các hoạt động như nâng tạ vốn có thể khiến cho vết phồng rộp xuất hiện ở tay. Cháy nắng nghiêm trọng cũng có thể gây ra vết phồng rộp. Hãy bảo vệ cơ thể bằng cách mặc quần áo phù hợp, đội mũ và thoa kem chống nắng. Phồng rộp là dấu hiệu của cháy nắng cấp độ 2. Nó sẽ cần 10-21 ngày để lành.

Abstract: Mang giày vừa vặn. Mang tất dày để tránh cho chân không bị nổi vết phồng rộp. Giữ cho da khô. Đeo găng tay. Tiếp xúc với ánh nắng một cách thông minh.


Động lực đòi hỏi phải có mục tiêu. Khó có thể có động lực nếu mục tiêu mơ hồ, chưa xác động, và kết quả là không thể đạt được.  Bạn sẽ có động lực hơn nếu xác định mục tiêu và chia chúng thành nhiều mục tiêu nhỏ để từng bước hoàn thành. Cần đảm bảo mục tiêu nhỏ vẫn có ý nghĩa với bạn và có thể hoàn thành – nếu không động lực của bạn sẽ tan biến. Ví dụ, nếu bạn chưa có động lực thi vào trường luật, hãy nhớ rằng đây là mục tiêu tổng thể. Tuy nhiên để có động lực, bạn nên chia mục tiêu lớn thành mục tiêu (hành động) và nhiệm vụ (những điều cụ thể cần làm) để hoàn thành. Nếu mục tiêu của bạn là thi vào trường luật, mục tiêu có thể là thi LSAT và lên danh sách các trường nộp hồ sơ. Chia nhỏ mục tiêu "thi LSAT" thành các nhiệm vụ như nghiên cứu sách chuẩn bị LSAT, tìm hiểu chi phí và địa điểm thi. Nhiệm vụ khác có thể là lên danh sách các trường nộp hồ sơ để tìm ra tiêu chuẩn chọn trường (ví dụ, địa điểm có phải là yếu tố quan trọng? danh tiếng của trường?). Mục tiêu nào là quan trọng nhất. Mục tiêu nào có nhiều động lực để hoàn thành nhất? Suy nghĩ thực tế xem mục tiêu phù hợp với thời gian, tài chính và nguồn lực hiện tại. Đôi khi cần hoàn thành mục tiêu này trước khi bắt đầu mục tiêu khác (ví dụ các mục tiêu xây dựng lẫn nhau). Tập trung vào cải thiện một hoặc hai phạm trù giúp bạn không bị quá tải, và không mất đi động lực. Khi cảm thấy quá sức, bạn có xu hướng bỏ dở việc theo đuổi mục tiêu vì bạn nghĩ không thể đạt được. Trong vài trường hợp, bạn cần tìm hiểu mục tiêu này trước khi giải quyết mục tiêu khác. Vì LSAT là yêu cầu để vào trường luật nên bạn cần học và thi lấy chứng chỉ trước khi nộp hồ sơ. Bắt đầu với mục dễ đạt được để có thành công sớm và giúp bạn có động lực bước tiếp. Sau khi sắp xếp mục tiêu theo mức độ quan trọng, chọn hai đến ba mục tiêu quan trọng nhất và lập danh sách nhiệm vụ phải làm hàng ngày hoặc mục tiêu để giúp bạn hoàn thành mục tiêu lớn hơn theo thời gian. Ví dụ về mục tiêu là học chương 1 của sách chuẩn bị thi LSAT. Đảm bảo rằng bạn không theo đuổi quá nhiều mục tiêu cùng lúc, nếu không các mục tiêu sẽ bị chồng chéo thời gian khiến bạn mất động lực và làm việc kém hiệu quả.  Chia mục tiêu thành nhiều nhiệm vụ nhỏ. Nhiệm vụ nhỏ, cụ thể giúp bạn đạt được mục tiêu. Ví dụ, nhiệm vụ là học sách LSAT một giờ mỗi ngày, hoặc học 10 trang một ngày. Duy trì động lực, mang theo danh sách nhiệm vụ bên mình và gạch chéo sau khi hoàn thành. Điều này sẽ nhắc nhở rằng bạn đang làm việc hiệu quả; thật tuyệt phải không. Lập lại quá trình này cho tới khi bạn làm chủ được mục tiêu và theo đuổi mục tiêu khác. Ví dụ, mỗi lần học sách LSAT, bạn gạch chéo danh sách nhiệm vụ hàng ngày. Khi bạn học xong một chương, chuyển sang chương tiếp theo.

Abstract: Lập dành sách mục tiêu. Sắp xếp mục tiêu. Lên danh sách mục tiêu có thể tiến hành. Hoàn thành mục tiêu.


Lý do phổ biến khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi trong ngày đó chính là họ đã không nghỉ ngơi đầy đủ vào đêm hôm trước. Thiếu ngủ có thể hình thành cảm giác kiệt sức và mệt mỏi. Hầu hết mọi người trưởng thành khỏe mạnh cần ít nhất là 8 giờ để ngủ mỗi đêm. Hình thành sự yên tĩnh và độ tối cho phòng ngủ của bạn càng nhiều càng tốt để thúc đẩy quá trình nghỉ ngơi tốt nhất. Bạn nên cố gắng duy trì nhiệt độ mát trong phòng và tránh sử dụng thiết bị điện tử (bao gồm cả điện thoại của bạn) trước khi đi ngủ. Tại Mỹ, có ít nhất là 40% số lượng người trưởng thành gặp phải tình trạng mệt mỏi vào ban ngày trong nhiều ngày mỗi tháng do thói quen ngủ kém. Ngủ trưa ngắn (chợp mắt) có thể giúp bạn hăng hái hơn và tiếp thêm năng lượng cho bạn. Chợp mắt trong 20 – 30 phút trong ngày sẽ đem lại lợi ích đáng kể trong việc tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện năng suất hoạt động của bạn mà không khiến bạn cảm thấy uể oải hoặc can thiệp vào giấc ngủ của bạn vào buổi tối. Tìm kiếm vị trí phù hợp để ngủ trưa trong công ty có thể sẽ khá khó khăn, nhưng bạn có thể cân nhắc cắt giảm thời gian ăn trưa và ngủ trong xe ô tô của bạn (nếu bạn đi xe ô tô). Bạn nên bảo đảm rằng sếp hoặc đồng nghiệp của bạn biết rõ về ý định chợp mắt của bạn để họ không nghĩ rằng bạn đang lười biếng. Uống một tách cà phê hoặc trà sau khi chợp mắt để cải thiện hiệu quả của giấc ngủ trưa. Tập thể dục nặng, quá sức có thể khiến bạn kiệt sức, nhưng thường xuyên thực hiện các bài tập tim mạch (chẳng hạn như đi bộ nhanh) trong 30 – 60 phút mỗi ngày sẽ giúp cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất cho các mô trong cơ thể bạn và giúp tim cũng như phổi của bạn hoạt động tốt hơn. Bài tập liên quan đế tim mạch cũng sẽ giúp cải thiện tâm trạng (và ham muốn tình dục của bạn!) cũng như giấc ngủ của bạn, và cả hai điều này đều góp phần tăng thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài đi bộ, những bài tập tốt cho sức khỏe khác bao gồm bơi lội, đạp xe đạp, và chạy bộ trên máy chạy bộ.

Abstract: Ngủ ngon và ngủ đủ giấc vào buổi tối. Chợp mắt một chút trong ngày. Tập thể dục nhiều hơn.


Bạn nên áp dụng chế độ ăn giàu protein lành mạnh như đậu phụ, gà và các loại đậu cũng như các thức ăn giàu vitamin B như ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và các loại hạt. Bổ sung một lượng cân bằng hoa quả và rau vào chế độ ăn, đặc biệt là các loại rau biển, vì trong đó có hàm lượng i ốt cao. Thực phẩm giàu i ốt tự nhiên sẽ tốt cho tuyến giáp. Bạn có thể thử ăn các loại rau biển như tảo bẹ, rong biển khô và tảo kombu ít nhất mỗi ngày một lần. Rắc tảo bẹ lên món rau trộn hoặc súp để bổ sung i ốt. Thêm tảo kombu vào món đậu hoặc thịt và dùng rong biển khô cuốn thức ăn. Thêm quả hạch và các loại hạt vào món xào, hạt quinoa và rau trộn. Thể dục thể thao có thể giúp hỗ trợ qua trình trao đổi chất và chống lại một số tác động của tình trạng kém hoạt động của tuyến giáp, chẳng hạn như mệt mỏi, trầm cảm và tăng cân. Bạn hãy dành thời gian chạy bộ, đạp xe thường xuyên, tập gym và đăng ký các lớp tập thể dục. Tạo thói quen vận động ít nhất mỗi ngày 30 phút. Bạn cũng có thể thử tham gia một lớp học yoga để duy trì sự năng động và giảm căng thẳng. Các lớp học yoga thường có tại các phòng tập gym hoặc phòng tập yoga. Cố gắng dành ra ít nhất 20-30 phút tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều tối. Phơi tay, chân, và mặt dưới ánh nắng mặt trời. Mức vitamin D thấp có liên quan đến tình trạng suy giáp, và bạn có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh suy giáp bằng cách tăng mức vitamin D. Nếu sống trong vùng thiếu ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong những tháng mùa đông, bạn hãy hỏi bác sĩ về thực phẩm bổ sung vitamin D. Cố gắng giảm mức căng thẳng và lo âu để tránh kich thích tuyến giáp. Tìm các hoạt động thư giãn như vẽ tranh, đan móc, tận hưởng các thú tiêu khiển mà bạn yêu thích để xả stress và bớt lo âu. Tập thể dục thể thao cũng là một cách hay để giảm mức stress. Bạn cũng có thể tập các bài tập hít thở sâu để giúp giảm stress hoặc tham gia một lớp tập yoga hàng tuần.

Abstract: Duy trì chế độ ăn giàu vitamin B và i ốt. Tập thể dục đều đặn. Nạp đủ vitamin D mỗi ngày. Giảm căng thẳng và lo âu.


Bạn nên tạo cơ hội để chàng nhận ra rằng bạn thích chàng, từ đó chàng có thể đáp lại tình cảm nếu muốn. Hãy tán tỉnh một chút và dành thời gian cho chàng. Bạn có thể động chạm một chút và gửi đi những tín hiệu khác. Đừng chạm vào chàng quá lâu! Thử cắn môi mỗi lần chàng nhìn hoặc mỉm cười với bạn một cách rụt rè. Nhìn vào mắt chàng và sau đó từ từ nhìn đi chỗ khác. Điều quan trọng là chọn đúng thời điểm để nói chuyện. Đừng chọn lúc chàng bị phân tâm, buồn bực về chuyện gì khác, hoặc đang bận rộn! Điều đó sẽ dập tắt cơ hội thậm chí trước khi bạn bắt đầu. Hãy trò chuyện để hẹn thời gian thích hợp tán gẫu với nhau, hoặc nắm bắt thời điểm mà chàng đang rảnh rỗi. Hãy nói chuyện riêng với chàng. Tỏ tình trước mặt mọi người sẽ khiến chàng cảm thấy bị áp lực và ngại ngùng! Khi người ta cảm thấy bị đặt vào tình huống khó xử, họ sẽ không thừa nhận cảm xúc thật sự. Thay vào đó, hãy tỏ tình riêng với chàng để hai bạn có thể thật lòng thừa nhận tình cảm dành cho nhau. Khi tỏ tình, bạn chỉ cần bày tỏ và nói ra tình cảm của mình. Hãy tự tin! Các chàng trai sẽ xem đây là một nét hấp dẫn. Bạn cũng cần can đảm khi chủ động thừa nhận tình cảm và cân nhắc xem hai bạn có đồng điệu không.

Abstract: Gửi cho chàng vài tín hiệu. Tìm một thời điểm thích hợp. Trò chuyện khi chàng đang ở một mình. Hãy can đảm.


Hãy nhớ rằng đồ uống nóng như cà phê và trà có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nếu bạn đang muốn cắt giảm caffeine, hãy chọn loại trà đã được lọc hết caffeine. Nếu bạn là người hảo ngọt, hãy ăn sô-cô-la đen, mật ong, sữa chua và/hoặc hoa quả thay cho kem, bánh quy và bánh ngọt. Bằng cách này, bạn sẽ thỏa mãn được cơn thèm ngọt mà không cần phải hi sinh vóc dáng của mình! Những người làm nhật ký ăn uống và luyện tập sẽ giảm nhiều cân hơn so với những người không làm vậy. Khi theo dõi hành vi của mình, bạn sẽ dễ nhận ra thói quen và xác định được những gì hiệu quả cũng như không hiệu quả đối với bản thân. Việc này sẽ khiến bạn phát điên và lạc lối, bởi vì cân nặng thường sẽ dao động từ 1 kg tới 1,5 kg mỗi ngày. Việc này sẽ giúp làm đầy dạ dày và bạn sẽ nhanh thấy no hơn. Hai bạn có thể chia sẻ ý tưởng và mẹo vặt, đồng thời, khuyến khích nhau mỗi khi một trong hai muốn bỏ cuộc. Việc này sẽ giúp bạn duy trì động lực và đem lại cảm giác thỏa mãn vô cùng khi được chụp bức ảnh thành quả.

Abstract: Dùng đồ uống nóng. Tìm các thực phẩm thay thế lành mạnh cho những món mà bạn thèm. Làm nhật ký ăn uống. Không cân hàng ngày. Uống một cốc nước đầy và/hoặc một miếng hoa quả trước mỗi bữa ăn. Tìm bạn đồng hành để giảm cân. Chụp ảnh "trước và sau khi giảm cân".


Nhiều người cho biết tóc mọc dài hơn sau khi giảm số lần gội đầu với dầu gội và dầu xả. Hãy cân nhắc việc gội đầu sau mỗi 2-3 ngày. Vào những ngày không gội đầu, bạn sẽ đội mũ tắm khi tắm và dùng dầu gội khô để kiểm soát lượng dầu trên tóc. Nếu tóc dễ rối, bạn sẽ cần gội đầu thường xuyên hơn. Việc sử dụng dầu xả hằng ngày hoặc cách một ngày sẽ giúp bạn tránh được tình trạng tóc rối dẫn đến gãy rụng. Hư tổn thường bắt đầu từ ngọn tóc và tăng dần lên chân tóc. Việc cắt tóc thường xuyên sẽ chặn quá trình hình thành hư tổn, giúp bảo vệ tóc về lâu dài. Hãy đến tiệm làm tóc sau mỗi 2-3 tháng và nhờ họ cắt đuôi tóc không quá 15mm để hư tổn không tiếp tục lan rộng. Nếu tóc hư tổn do tai nạn xảy ra với thiết bị nóng hoặc trong quá trình xử lý với hóa chất, bạn nên đến tiệm làm tóc càng sớm càng tốt. Nếu không có thời gian hoặc điều kiện để đến tiệm làm tóc thường xuyên, bạn cũng có thể tự cắt tóc. Hãy tậu một cây kéo cắt tóc "xịn" nếu chọn cách này vì bạn sẽ nhận được kết quả rất khác so với khi dùng kéo thông thường. Liệu trình dưỡng ẩm chuyên sâu giúp bảo vệ sợi tóc và ngăn chặn tình trạng xơ rối. Hãy chọn mặt nạ tóc có công thức dành riêng cho mái tóc của bạn (chẳng hạn như dày, mỏng, xoăn, khô, nhuộm màu, v.v.). Bạn có thể nhờ thợ làm tóc tư vấn sản phẩm phù hợp nếu không chắc sản phẩm nào hiệu quả với mình. Thoa mặt nạ lên tóc sau khi gội đầu và ủ tóc trong khoảng thời gian được ghi trên bao bì sản phẩm. Một số loại mặt nạ cần được ủ 3-5 phút, còn số khác sẽ mất 10-15 phút. Sau khi ủ tóc, bạn chỉ cần xả sạch mặt nạ. Bạn có thể tìm mặt nạ tóc tại hầu hết cửa hàng mỹ phẩm và chăm sóc sắc đẹp, cũng như tại các siêu thị và trung tâm mua sắm. Việc chải tóc có thể khiến những sợi tóc chắc khỏe gãy rụng; vì vậy, bạn nên giảm thói quen này. Chỉ chải tóc nếu bạn muốn gỡ tóc rối sau khi gội hoặc khi tạo kiểu. Bạn nhớ chọn lược phù hợp khi chải tóc. Các loại lược răng thưa thích hợp với việc chải tóc ướt và khô, giúp gỡ rối mà không khiến tóc rụng nhiều. Lược lông heo rừng cũng hiệu quả nhưng thích hợp để dùng cho tóc khô. Nhiệt gây hư tổn cho mái tóc, từ biểu bì đến ngọn tóc. Đó là lý do vì sao tốt nhất bạn nên tránh dùng các thiết bị nhiệt, chẳng hạn như máy sấy, máy duỗi, máy uốn, lược điện, máy bấm và lô cuốn điện. Nếu phải sấy khô tóc, bạn chỉ dùng chế độ nhiệt thấp và đặt máy sấy cách xa tóc. Dùng sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt nếu bạn thực sự phải dùng thiết bị nhiệt để xử lý tóc. Hãy đặt sản phẩm xịt cách tóc nửa sải tay và xịt tóc trước khi sử dụng thiết bị nhiệt. Một số chất liệu như khăn bông thông thường có thể gây hư tổn cho tóc ướt. Vì vậy, bạn nên tránh dùng khăn bông thông thường để làm khô tóc. Thay vào đó, hãy hong khô tóc thường xuyên hơn. Nếu bạn cần lau khô tóc sau khi gội, hãy dùng khăn vi sợi. Không bao giờ dùng khăn quấn tóc và để yên trên đầu. Bạn nên dùng khăn bóp nhẹ để giảm bớt nước trên tóc. Các cách xử lý tóc như nhuộm, highlight, uốn, duỗi và làm sáng màu tóc đều có thể gây hư tổn cho tóc. Nếu muốn mái tóc dài, đẹp mắt, bạn cần loại bỏ những cách này ra khỏi thói quen chăm sóc tóc của mình. Nếu tóc bạn đã có màu hoặc được xử lý với hóa chất, bạn cần trao đổi với thợ làm tóc để tìm ra cách thay đổi kiểu hiệu quả nhất. Nhiều kiểu tóc có thể gây áp lực cho da đầu và sợi tóc. Những kiểu đòi hỏi tóc phải được buộc chặt như đuôi ngựa cột cao hoặc chải ngược và một số kiểu tết tóc sẽ khiến tóc gãy rụng. Vì vậy, hãy tránh gây hư tổn cho tóc bằng cách xõa tóc hoặc tạo kiểu nhẹ nhàng như cột tóc thành đuôi ngựa thấp và tạo búi tóc rối thường xuyên hơn. Tóc trông đẹp sau khi được nối, nhưng tình trạng của tóc sẽ tồi tệ hơn khi bạn gỡ phần nối. Hãy tránh những kiểu này khi có thể, hoặc dùng kẹp nối tóc để giảm rủi ro gây hư tổn cho tóc.

Abstract: Gội đầu 3-4 lần mỗi tuần. Cắt tóc sau mỗi 8-12 tuần. Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc chuyên sâu mỗi tuần để cấp ẩm cho tóc. Hạn chế số lần chải tóc. Hạn chế sử dụng thiết bị tạo kiểu bằng nhiệt. Lau tóc ướt bằng khăn vi sợi thay cho khăn bông thông thường. Bỏ qua các cách xử lý tóc bằng hóa chất để ngăn ngừa hư tổn. Chọn những kiểu tóc nhẹ nhàng như cột đuôi ngựa thấp hoặc búi tóc rối.


Một cách dễ dàng để biết cảm giác của cậu ấy có thể chỉ đơn giản là hỏi những người khác. Tất nhiên, bạn nên làm điều này một cách thận trọng; chắc là bạn không muốn lộ ra rằng bạn đang thích cậu ấy. Sau đây là một số cách để tìm hiểu: Hỏi bạn bè một cách tình cờ. Hỏi bạn bè xem cậu ấy có gặp gỡ ai không hoặc có tình cảm với ai không. Tuy nhiên bạn phải hỏi người thực sự đáng tin cậy – mặc dù bạn sẽ khó tìm được một người phá vỡ nguyên tắc bạn bè và không lập tức nói ngay cho cậu ấy biết. Hỏi các bạn gái xem họ nghĩ gì. Bạn bè của bạn đã thấy hai bạn đi với nhau và có thể nói thật cho bạn biết họ nghĩ thế nào. Nhờ bạn bè hỏi cậu ấy. Nhắc lại là bạn cần cẩn thận. Nếu mọi việc không rõ ràng, bạn hãy nhờ bạn gái của bạn hỏi xem cậu ấy có đặc biệt để ý đến ai không. Cô bạn gái của bạn có thể giả vờ như muốn ghép đôi cậu ấy với ai đó chẳng hạn. Không có cách nào xua đuổi một chàng trai nhanh hơn là hành động theo dõi để cố gắng tìm hiểu mọi chi tiết về cuộc sống của cậu ấy. Đây là một số điều nên hết sức tránh:  Kiểm tra điện thoại của cậu ấy. Nếu cậu ấy bỏ điện thoại ở ngoài, bạn đừng bao giờ kiểm tra xem cậu ấy có nhắn tin cho các cô gái khác hay không. Nếu bắt gặp được bạn, cậu ấy sẽ cảnh giác với bạn. 'Kiểm tra email hay tin nhắn trên Facebook của cậu ấy. Nếu thấy cậu ấy để máy tính cá nhân ở đó, bạn hãy cố gắng cưỡng lại cám dỗ xem lén.  Đi theo cậu ấy khắp nơi để xem cậu ấy giao du với ai. Điều này sẽ khiến cậu ấy cảm thấy ngại ngần hơn là lãng mạn. Cuối cùng thì mọi việc sẽ không thể tiến triển nếu bạn không hành động. Nếu bạn khá chắc chắn rằng cậu ấy thích bạn, hoặc cảm thấy đủ dũng cảm như thể bạn chẳng có gì để mất, vậy thì bạn hãy tiến lên và nói cho câu ấy biết bạn cảm thấy thế nào. Hãy vô tư. Đừng quá nghiêm trọng. Đừng sắp xếp thời gian và địa điểm gặp gỡ rồi nói, "Lan có chuyện này rất quan trọng muốn nói với Huy". Bạn chỉ cần tìm thời điểm thích hợp và nói với cậu ấy rằng bạn thích cậu ấy và mọi việc sẽ rất tuyệt vời nếu cậu ấy cũng cảm thấy như vậy. Đừng coi đây là chuyện nghiêm túc quá – bạn không muốn thấy cậu ấy áy náy nếu không có cảm giác như bạn. Hãy sáng tạo. Tìm một cách nào đó vui vui để nói với cậu ấy. Bạn có thể gửi cậu ấy một lời nhắn, một món quà Valentine hoặc nhờ cậu ấy giải một câu đố. Đừng làm quá, nhưng nếu bạn sáng tạo, chàng có thể sẽ rất có ấn tượng. Có thể sự việc không phải lúc nào cũng như mong muốn, có thể hai bạn không thuộc về nhau. Nếu bạn muốn tiếp tục tình bạn thì sau đây là vài điều bạn cần nhớ: Đừng quá thất vọng nếu cậu ấy không chia sẻ tình cảm với bạn. Như vậy sẽ chỉ khiến mọi người cảm thấy không thoải mái. Tốt hơn là bạn nên coi đó như một trò chơi. Tự nhắc mình rằng cậu ấy là người bạn tuyệt vời như thế nào và bạn thật may mắn có một người bạn như vậy. Có thể lần này bạn không tìm được tình cảm lãng mạn, nhưng bạn có một người bạn tuyệt vời trong đời. Biết khi nào cần tạm dừng. Nếu bạn thực sự yêu cậu ấy, có lẽ đây là lúc bạn nên tạm dừng gặp cậu ấy vì bạn sẽ cảm thấy rất tổn thương. Nếu không còn mê đắm cậu ấy nữa thì bạn có thể lại đi chơi với cậu ấy, nhưng chẳng có gì tệ hơn là tự hành hạ mình bằng việc đi chơi với một người không chia sẻ tình cảm với mình.

Abstract: Hỏi xung quanh. Không theo dõi hoặc rình mò. Can đảm nói với chàng cảm giác của bạn! Đừng thất vọng nếu cậu ấy không đáp lại tình cảm của bạn.


Dù dùng bình Neti, ống bơm cao su hay dụng cụ súc rửa nào khác thì bạn cùng cần đảm bảo dụng cụ được rửa sạch. Sau đó, đổ dung dịch muối sinh lý (mua sẵn hoặc tự pha tại nhà bằng nước tinh khiết) vào dụng cụ. Sau khi hút nước vào dụng cụ rửa mũi, bạn cần vào tư thế. Dựa người vào bồn rửa để tránh nước bắn tung tóe (đặc biệt là nước đã chảy qua xoang). Nghiêng đầu qua một bên trên bồn rửa. Một số chuyên gia khuyến nghị nên nghiêng đầu một góc 45 độ để giúp nước dễ lưu thông mà không chảy vào miệng. Khi đã sẵn sàng, nhẹ nhàng đặt vòi của dụng cụ rửa mũi vào lỗ mũi gần trần nhà (lỗ mũi "ở trên" khi nghiêng đầu). Không đưa vòi vào sâu trong mũi hoặc chạm vào vách ngăn mũi để tránh gây cảm giác khó chịu hoặc thương tổn. Sau khi vào đúng tư thế và đưa dụng cụ rửa vào mũi, bạn có thể bắt đầu rửa mũi. Rửa từ từ và cẩn thận, đặc biệt là nếu đây là lần đầu bạn rửa xoang. Hít thở bằng miệng. Dù ở bất kỳ tình huống nào bạn cũng không được cố hít thở bằng mũi vì như vậy sẽ khiến nước chảy vào phổi và có thể gây nghẹt thở.  Từ từ nâng cao tay cầm của dụng cụ rửa mũi. Nếu dùng ống bơm cao su, bạn có thể bắt đầu từ từ bóp cho nước muối sinh lý chảy ra. Nếu dùng bình Neti, chỉ cần để nước từ từ chảy vào lỗ mũi. Sau khi rửa một bên xoang, bạn cần lặp lại toàn bộ quy trình với lỗ xoang bên kia. Đổi góc nghiêng đầu để cho lỗ mũi bên kia "ở trên" lỗ mũi vừa được rửa. Sau khi dùng hết nước muối để rửa hai bên mũi, bạn cần thở ra bằng hai lỗ mũi trước khi hít vào. Ngoài ra, nên thử hỉ mũi để đẩy toàn bộ dung dịch muối và dịch nhầy/cặn bẩn còn sót lại.

Abstract: Đổ dung dịch vào dụng cụ súc rửa mũi. Vào tư thế. Rửa xoang. Đổi bên. Làm sạch xoang.


Để tránh mất thời gian cho nhiều việc, bạn nên sắp xếp trật tự tất cả sách vở, bút và các đồ dùng khác để có sẵn khi cần sử dụng. Vệ sinh ba-lô hằng tuần hoặc hằng tháng để đảm bảo mọi thứ được sắp xếp ngay ngắn. Xem xét thu gom tất cả sách vở của các môn học khác nhau vào một góc riêng và dùng các tấm bảng ngăn riêng từng môn học. Như vậy tất cả sách vở và đồ dùng học tập được tập trung vào một nơi. Thay vì chỉ lấy ngẫu nhiên một quyển sách trong ba-lô và bắt đầu làm bài, bạn nên lên kế hoạch trước. Có nhiều cách để lập kế hoạch làm bài tập về nhà vào buổi tối, bao gồm: Xác định tổng thời gian dùng để làm bài tập về nhà. Lên danh sách tất cả các nhiệm vụ cần hoàn thành. Ước lượng thời gian tiêu tốn cho từng nhiệm vụ để hoàn thành bài tập về nhà vào thời điểm mong muốn. Lần lượt hoàn thành từng nhiệm vụ trên danh sách và gạch bỏ những việc đã xong. Bắt đầu học bài muộn vào buổi tối có thể khiến bạn phải thức khuya, điều này không tốt vì khi đầu óc mệt mỏi thì việc học bài càng trở nên khó khăn hơn. Tương tự, bạn sẽ phải làm bài tập vội vàng nếu đợi đến sáng hôm sau mới bắt đầu, và có thể dẫn đến kết quả không chính xác. Khi viết ra các nhiệm vụ cần làm trong sổ tay kế hoạch, bạn nhớ viết chữ "A" bên cạnh những việc có ưu tiên cao, chữ "C" bên cạnh nhiệm vụ có độ ưu tiên thấp, và chữ "B" cạnh những việc có độ ưu tiên trung bình. Một nhiệm vụ cần hoàn thành trước ngày mai thì cần được ưu tiên hơn nhiệm vụ có hạn hoàn thành vào thứ ba tuần sau. Ưu tiên các nhiệm vụ lớn. Một bài luận 10 trang cần hoàn thành trong 1 tuần mà bạn chưa bắt đầu viết thì nên được đánh chữ "A" hay "B", trong khi trang bài tập 5 câu hỏi cần hoàn thành trong ba ngày thì có thể đánh chữ "C". Không được chờ nước đến chân mới lo làm bài tập về nhà.

Abstract: Sắp xếp ngăn nắp đồ dùng học tập. Lập kế hoạch làm bài tập về nhà vào buổi tối. Bắt đầu làm bài tập về nhà không lâu sau khi đi học về. Ưu tiên theo ngày đến hạn và tầm quan trọng.


Sau khi đã xoắn xong sợi giấy, lấy cuộn xoắn ra. Nếu bạn muốn xoắn lỏng, hãy đặt cuộn xoắn xuống để nó tự bung ra. Sau khi các cuộn xoắn đã sẵn sàng, hãy dán phần đuôi giấy. Chỉ nên dùng một chút keo. Dùng tăm, hoặc kim đục giấy, hoặc kim chữ T để phết keo lên mặt trong của phần đuôi giấy. Giữ trong hai mươi giây. Keo dán thông thường là đủ cho cuốn giấy. Bạn cũng có thể thử những loại keo quánh, do chúng khô nhanh hơn so với loại thông thường. Hoặc keo siêu dính dạng lỏng, loại này khô cực nhanh và kết dính tốt. Việc này phụ thuộc vào họa tiết bạn muốn làm. Bạn có thể muốn bóp nó thành hình chiếc lá. Bạn cũng có thể tạo hình tam giác. Khả năng tạo hình là vô hạn! Một lần nữa, chỉ cần dùng rất ít hồ - hồ có thể làm giấy mềm nhũn hoặc biến dạng tác phẩm. Cũng không thể dùng quá ít hồ được. Hãy nhớ giữ các cuộn xoắn trong hai mươi giây! Bạn có thể tới một cửa hàng mỹ nghệ mua một cuốn sách họa tiết cuốn giấy, tìm kiếm trên internet, hoặc thử chính những họa tiết trên wikiHow! Những họa tiết trên wikiHow bao gồm: Cuốn giấy hình thiên thần. Tạo hình thiên thần xinh đẹp này sẽ là một món quà ý nghĩa hoặc món đồ trang trí tuyệt vời cho cây thông Noel. Cuốn giấy hình trái tim. Không gì thể hiện "Anh yêu em" tốt hơn việc tự tay làm một món đồ thủ công và đáng yêu cho người yêu của mình. Hãy cho họ thấy kỹ năng cuốn giấy của bạn với họa tiết trái tim này.

Abstract: Nhẹ nhàng kéo cuộn xoắn khỏi dụng cụ. Dán giấy. Bóp tạo hình cuộn xoắn. Dán những cuộn xoắn lại. Hoàn thành. Thử một vài họa tiết.


Bạn có thể tập thể dục cho mặt để được thon gọn hơn. Đây là cách làm cơ mặt săn hơn và giảm tình trạng da chảy xệ trên mặt. Tập phập phù má. Đơn giản là hít sâu và giữ không khí trong một bên má, sau đó đẩy không khí qua má bên kia. Tập nhiều lần trong suốt ngày. Tập cười để làm căng má và miệng là cách cười với hai hàm răng mím chặt trong vài giây. Không nheo mắt, sau đó chụm môi lại. Tiếp tục lập lại. Thực hiện ở một bên mặt, sau đó chuyển sang bên kia. Chúm môi trong năm giây. Chúm môi về phía bên phải, sau đó chuyển sang trái. Nếu bạn có khuôn mặt biểu cảm và thường xuyên sử dụng cơ mặt, chỉ cần mỉm cười và cười thật nhiều cũng giúp mặt trông thon hơn. Tập thể dục cũng mang lại thay đổi cho khuôn mặt. Đó cũng là cách để rèn luyện sức khỏe tổng quát. Đơn giản là bạn chỉ cần đi bộ 30 phút vào hầu hết mọi ngày trong tuần. Hoặc bạn có thể xây dựng chương trình luyện tập xoay vòng 3-5 ngày một tuần. Bất kì bài tập nào cũng đều giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ toàn thân và làm gầy mặt. Tuy nhiên bạn không nên có suy nghĩ nhầm lẫn rằng mình có thể ăn vặt vì tập thể dục sẽ loại bỏ những tác hại của nó. Giảm cân chủ yếu liên quan đến việc ăn uống, mặc dù việc tập thể dục chắc chắn sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe hơn. Bạn cần ngủ để duy trì sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy có sự tương quan giữa thiếu ngủ và tăng cân. Một cơ thể mệt mỏi có khuynh hướng phù lên và khiến cơ mặt chảy xệ. Do đó mặt bạn sẽ trông lớn hơn bình thường. Nguyên tắc quan trọng là phải ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cố gắng tạo thói quen đi ngủ đúng giờ. Từ việc thổi bong bóng đến chườm khăn nóng, và còn nhiều ý tưởng khác mà người ta cho rằng có thể làm gầy khuôn mặt. Thổi bong bóng sẽ làm săn chắc má vì nó luyện tập cơ má. Bạn chỉ cần thổi một quá bong bóng và xả khí ra, sau đó lập lại 10 lần. Bạn sẽ thấy sự thay đổi sau 5 ngày. Thử đắp khăn nóng lên mặt vì người ta tin rằng hơi nước có thể làm tiêu mỡ trên má. Mặt sẽ ra mồ hôi và giảm được một lượng mỡ tích trữ. Chỉ cần nhúng khăn vào mước ấm, sau đó đắp khăn lên mặt. Một số người cho rằng hơi nước làm gầy khuôn mặt vì nó loại bỏ được độc tố. Nhai kẹo cao su không đường tối thiểu 20 phút hai lần mỗi ngày. Đây đúng là một bài tập thể dục cho mặt, giúp tiêu hao năng lượng và làm săn chắc mặt. Bạn cũng có thể mát xa mặt với nhân sâm hoặc tinh dầu phôi lúa mì để kích thích tuần hoàn máu trên mặt. Bắt đầu mát xa ở cằm, di chuyển lên trên theo chuyển động vòng tròn của lòng bàn tay.

Abstract: Làm săn chắc mặt bằng các bài tập. Tăng trao đổi chất bằng cách tập thể dục. Ngủ nhiều để có khuôn mặt thon gọn hơn. Áp dụng các sáng kiến làm gầy khuôn mặt.


Bạn cần uống ít nhất khoảng 250 - 500 ml nước một giờ trước khi đi bộ. Hãy uống nhiều nước hơn nếu bạn định đi bộ lâu hơn để tránh bị mất nước trong khi đang tập, đặc biệt là lúc thời tiết nắng nóng. Bạn có thể mang theo một bình nước khi đi bộ để luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Một số người bị đau dạ dày nếu uống nước ngay trước khi đi bộ hoặc trong lúc đang đi, nên bạn hãy lưu ý điều này. Hãy cho cơ thể đủ thời gian để hấp thụ lượng nước nạp vào trước khi bắt đầu bài tập. Đừng uống quá nhiều nước để tránh phát sinh nhu cầu dùng nhà vệ sinh khi đi bộ đường dài. Hoặc bạn có thể chọn lối đi có nhà vệ sinh công cộng. Hãy đảm bảo rằng dù đi bao xa thì bạn cũng sẽ có thể quay lại điểm xuất phát. Thích hợp nhất là bạn nên đi trên cung đường hình bầu dục dài không quá 0.5 km. Nếu cảm thấy mình có thể đi được nhiều hơn mục tiêu đặt ra ban đầu thì đừng chần chừ! Đi bộ thường không mất sức như hầu hết các hoạt động khác nên bạn đừng ngại nâng mục tiêu của mình lên. Khi bắt đầu đi bộ, bạn hãy dự tính xem mình sẽ đi và có thể đi được trong bao lâu. Đừng lo lắng về việc thời gian ngắn hay dài, hãy đi cho đến khi bạn đạt được mục tiêu. Khi mới bắt đầu thì khoảng 2-5 phút một ngày là đủ, sau đó bạn có thể tăng dần thời gian theo từng tuần. Đừng để ý đến việc bạn đi được bao xa, điều quan trọng là bạn đi được ngày càng lâu hơn. Bạn sẽ đi nhanh hơn và xa hơn khi đã có kinh nghiệm.

Abstract: Cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi bắt đầu đi bộ. Bắt đầu với đoạn đường đi dễ dàng. Đặt thời gian.


Nếu nỗi sợ kết hôn khiến bạn căng thẳng, hãy tìm cách để thư giãn. Điều này có thể giúp bạn đối diện với nó. Khi nhận thấy bản thân cứ lo lắng về hôn nhân, hãy thử một vài phương pháp để đối mặt với nỗi lo lắng tác động đến nhiều vấn đề khác của cuộc sống. Thử tập yoga hay ngồi thiền. Các bài tập này được thiết kế để giúp bạn ngừng chú tâm vào sự lo lắng. Uống ít cà phê và rượu. Đây là những loại thuốc có thể ảnh hưởng tâm trạng cũng như hợp chất hóa học có trong não bộ. Nếu cảm thấy dễ xúc động là do lo lắng về hôn nhân, hãy giảm lượng tiêu thụ cà phê và rượu. Ngủ đủ giấc và tập thể dục. Những điều này cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần, và giúp bạn giảm bớt sợ hãi và lo lắng. Viết lo lắng ra giấy sẽ tạo động lực giúp bạn xác định điều khiến bạn sợ về hôn nhân. Đây cũng là một cách chữa bệnh. Khi viết ra nỗi sợ, hãy cố gắng tìm ra giải pháp. Viết lý do tại sao bạn muốn kết hôn và người yêu có thể giúp bạn đạt được mục tiêu như thế nào. Viết lại một số phẩm chất ổn định, không thay đổi mà bạn thấy được ở người ấy. Nghĩ về những tranh đấu và xung đột mà bạn đã đối mặt trong quá khứ và bạn đã vượt qua chúng như thế nào. Đừng để sự lo lắng hay sợ hãi khiến bạn quên đi người yêu tuyệt vời như thế nào và tất cả lý do bạn muốn ở bên cạnh anh ấy/cô ấy.

Abstract: Thực hành một số phương pháp giúp thư giãn. Viết nhật ký về suy nghĩ trong bạn. Nhắc nhở bản thân về con người của đối phương.


Đun sôi tối thiểu 6 cốc nước nóng hoặc một vài ấm nước đầy. Mở nắp và từ từ đổ nước nóng xuống đường ống. Nếu nhà bạn dùng ống nhựa, đừng sử dụng nước quá nóng. Tránh đổ nước sôi vào đường ống. Nếu nước vẫn thoát chậm, hãy lặp lại quy trình cho đến khi nước có thể thoát hoàn toàn. Nếu nước vẫn không thoát được hết, có khả năng có rất nhiều tóc mắc trong đường ống. Có thể phải cần đến thao tác thủ công để thông đường ống tắc. Bạn nên gọi thợ sửa ống nước, đặc biệt là nếu ống hoàn toàn ngừng chảy. Cách này phù hợp nhất với ống thoát nước trong bồn tắm bởi bạn có thể đổ đầy hàng chục lít nước vào bồn. Xả nước nóng vào đầy bồn sau đó mở nắp xả và để áp lực của nước làm thông điểm tắc.

Abstract: Xả đường ống bằng nước nóng. Lặp lại quy trình. Sử dụng trọng lực và áp xuất để xả thông đường ống.


Cám viên là loại thức ăn không thể thiếu trong chế độ ăn của yến phụng. Bạn có thể chọn mua một loại cám viên phù hợp ở các cửa hàng bán đồ ăn cho thú cưng. Dùng cám viên là cách tốt nhất để đảm bảo yến phụng có một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng do cám viên chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Khi chọn mua cám viên, bạn nên chọn loại không có chất bảo quản, không đường, màu và hương vị nhân tạo. Cám viên là lựa chọn tối ưu nhất cho yến phụng vì chúng không thể chọn ăn những miếng ngon nhất mà bỏ lại những miếng khác. Bạn có thể cho yến phụng ăn các loại hạt, tuy nhiên, không để yến phụng ăn no hạt vì điều này có thể làm giảm tuổi thọ của chúng. Hầu hết hỗn hợp các loại hạt không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho yến phụng và có thể khiến nó bị ung thư, béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Các loại hạt chỉ nên chiếm 1/6 khẩu phần ăn của chim. Đây là hai loại thức ăn rất quan trọng trong khẩu phần ăn của yến phụng. Bạn nên cho yến phụng ăn các loại rau củ có màu xanh đậm hoặc vàng đậm hằng ngày. Yến phụng có thể ăn được táo tàu, bí đỏ, nho, cà rốt, rau mùi tây, bông cải xanh, xoài, khoai lang, bí ngòi và rau chân vịt. Bạn nên cho chim ăn quả và rau củ chưa qua chế biến vì quá trình nấu chín thực phẩm có thể làm mất một số dưỡng chất quan trọng. Bạn có thể băm, thái nhỏ, xắt hạt lựu, lát mỏng, xay nhuyễn hoặc để nguyên rau củ quả tùy theo sở thích của chim. Hãy thử nhiều cách sơ chế khác nhau cho đến khi tìm ra cách mà chim thích nhất. Loại bỏ thức ăn thừa của chim sau hai giờ, khi đã cắt nhỏ thì rau tươi sẽ hỏng rất nhanh. Có một số loại trái cây và rau củ độc hại với yến phụng mà bạn nhất định không được cho ăn. Các loại rau củ quả này bao gồm quả bơ, phần lõi và hạt của các loại quả (hạt táo tàu có chứa chất xyanua cực kỳ độc hại), sôcôla, tỏi, hành, nấm, hạt đậu sống, cây đại hoàng, lá và thân khoai tây. Nhiều người nuôi và nhân giống yến phụng thường bổ sung hỗn hợp ngũ cốc ngâm, còn được gọi là "thức ăn mềm", vào khẩu phần ăn của chúng. Bạn có thể cho yến phụng ăn thêm một loại ngũ cốc bất kỳ, chẳng hạn như diêm mạch, gạo nâu, lúa mì lứt và lúa mạch. Bạn cũng có thể vào ngũ cốc một ít mật ong hữu cơ tự nhiên, trái cây hoặc rau củ để gia tăng hương vị. Đổ ngũ cốc ra đĩa và cho nước vào ngâm. Khi ngũ cốc nở ra, bạn sẽ chắt hết nước trong đĩa và trộn ngũ cốc với các loại đồ ăn khác tùy chọn. Nghe có vẻ lạ, nhưng các loại thức ăn này vừa là nguồn protein tuyệt vời, vừa cung cấp các dưỡng chất có ích và khiến khẩu phần ăn của yến phụng đa dạng hơn. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế các loại thức ăn đặc biệt này, không nên cho yến phụng ăn nhiều hơn ½ thìa cà phê mỗi lần.

Abstract: Mua cám viên. Các loại hạt. Trái cây và rau củ. Cho yến phụng ăn ngũ cốc. Cho yến phụng ăn trứng luộc và phô mai nghiền.


Nếu có nhiều nĩa thì cái ngoài cùng là nĩa salad và nĩa bên trong để ăn món chính. Nĩa ăn món chính sẽ to hơn nĩa salad. Chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về cách bố trí bàn ăn ở phần sau. Phần này sẽ chỉ tập trung vào cách cầm dao nĩa khi ăn! Để giúp bạn sử dụng chúng một cách thực thụ. Ngón trỏ gần như duỗi thẳng và đặt ở phần trên của lưỡi dao. Bốn ngón tay còn lại giữ chặt cán dao. Khi ngón trỏ đặt ở phần trên lưỡi dao thì ngón cái sẽ đặt ở mặt bên. Phần cuối của cán dao sẽ nằm trong lòng bàn tay. Cách cầm dao này tương tự nhau trong cả hai kiểu. Hướng dẫn sử dụng cho cả hai kiểu đều dành cho người thuận tay phải. Nếu bạn là người thuận tay trái, hãy làm ngược lại những điều được hướng dẫn trong bài này. Đầu nĩa hướng xuống. Ngón trỏ duỗi thẳng và đặt trên mặt sau, gần đầu nĩa nhưng đừng đặt quá gần để chạm phải thức ăn. Bốn ngón tay còn lại sẽ giữ quanh cán. Việc này thường được gọi là phương pháp "ẩn cán". Vì tay bạn gần như nắm trọn toàn bộ cán, khiến cho nó không được nhìn thấy rõ. Việc này khiến cho đầu dao và nĩa hướng xuống đĩa. Khuỷu tay của bạn lúc này nên được thả lỏng và không hướng lên trời hay có cảm giác không thoải mái. Khi ăn, thường thì khuỷu tay của bạn không đặt trên bạn. Tuy nhiên, khi bạn muốn dừng ăn và trong bối cảnh thông thường thì bạn không cần phải lo lắng về việc nên đặt khuỷu tay ở đâu. Với cách này, đưa thức ăn vào miệng bằng nĩa với các đầu nĩa hướng xuống và mặt sau của nĩa hướng lên Cầm nĩa bằng tay trái, kể cả khi bạn là người thuận tay phải. Bạn sẽ thấy cách này hiệu quả hơn sau khi thử cả hai cách được đề cập trong bài này.

Abstract: Nĩa luôn ở bên trái của đĩa và dao thì ở bên phải. Để cắt thức ăn trên đĩa thành miếng nhỏ, bạn cầm dao bằng tay phải. Cầm nĩa bằng tay trái. Cong cổ tay để ngón trỏ chỉ xuống dưới đĩa. Dùng nĩa lấy một mẫu thức ăn nhỏ cho vào miệng.


Người đa ái thường sở hữu nhiều mối quan hệ tình cảm cùng một lúc, miễn là các bên tham gia đều đồng ý với loại tình cảm này. Nhiều người nhận thấy bản thân là người đa ái, và cố gắng hẹn hò nhiều người đồng ý với mối quan hệ mở hoặc bán mở. Người đa ái không cảm thấy một vợ một chồng là yếu tố cần thiết để xây dựng mối quan hệ hạnh phúc và trọn vẹn. Đa ái không phải là sự lựa chọn. Phần lớn nó dựa trên mức độ thoải mái trong cảm xúc và cảm giác của bạn về tình yêu và tình cảm lãng mạn. Nếu bạn có thể yêu hai người cùng một lúc, có lẽ bạn là người đa ái. Có nhiều biện pháp để xác định nếu bạn có phải là người đa ái. Bạn nên xem lại mối quan hệ của bạn. Bạn có cảm thấy trọn vẹn với một người duy nhất, hay bạn thường nhận thấy bản thân ham muốn tình yêu và tình dục bên ngoài mối quan hệ của bạn? Nếu là trường hợp sau, có lẽ bạn là người đa ái. Nếu bạn có khả năng yêu và cam kết với hai người cùng lúc, bạn là người đa ái. Đa ái phải nhận lấy một vài kỳ thị, nhưng bạn nên cố gắng để loại bỏ chúng. Bạn nên nhớ rằng, khi bàn về mối quan hệ, một phong cách sẽ không thể phù hợp với tất cả. Nếu bạn là người đa ái, bạn cần phải cảm thấy thoải mái trong việc khám phá cảm xúc của mình về chủ đề mà không cảm thấy có lỗi. Ranh giới luôn là nhân tố quan trọng trong mối quan hệ, và đặc biệt khi bạn đang yêu hai người. Bạn nên bảo đảm rằng mọi người tham gia đều biết rõ luật lệ cho tình huống cụ thể, và rằng mọi người đều cảm thấy thoải mái với kế hoạch tác chiến. Nếu bạn đang xem xét mối quan hệ bán mở, bạn nên nhớ cho mọi người biết điều có thể và không thể chấp nhận. Liệu bạn có được phép thân mật về mặt thể chất với cả hai bên? Người bạn đời của bạn có thể theo đuổi mối quan hệ khác ngoài mối quan hệ tình cảm với bạn hay không? Có phải một bên nào đó cần được ưu tiên hơn bên còn lại? Đây là những câu hỏi bạn cần phải nêu rõ khi bước vào mối quan hệ mở. Nếu người yêu hiện tại của bạn không muốn sở hữu mối quan hệ mở hoàn toàn, họ có thể yêu cầu bạn hạn chế liên lạc với người còn lại. Trong trường hợp này, bạn nên nhớ chắc chắn bạn hiểu rõ loại liên lạc mà bạn được phép sở hữu và loại liên lạc sẽ xâm phạm lòng tin của người ấy. Nếu bạn muốn sở hữu mối quan hệ mở với ai đó, bạn cần phải từ từ làm quen với thói quen mới. Chuyển tiếp từ đơn ái sang đa ái có thể khá khó khăn. Không có lý do gì để bạn phải vội vàng. Nếu người bạn đời của bạn cảm thấy thoải mái với việc bạn theo đuổi mối quan hệ khác, bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có thể thực hiện điều này ngay lập tức hay không. Bạn không cần phải vội vàng trong việc trở thành người đa ái. Bạn nên dành cho bản thân và người ấy thời gian để điều chỉnh với ý tưởng về mối quan hệ mở trước khi một trong hai bạn thực hiện nó. Lường trước sự căng thẳng. Đa ái hoặc mối quan hệ mở có thể khá lành mạnh và đầy yêu thương. Nhưng không có nghĩa là vào lúc đầu, mọi chuyện sẽ không rối ren. Bạn nên duy trì sự giao tiếp cởi mở. Sẵn sàng thỏa hiệp và giảm thiểu sự khác biệt có thể xuất hiện. Cho dù bạn quyết định tiếp tục như thế nào, bạn và người bạn đời của bạn cần phải giao tiếp một cách cởi mở. Bạn nên thường xuyên trò chuyện với người ấy về cảm giác của mình. Nếu bạn đang hẹn hò với hai người cùng một lúc, hãy cho cả hai bên biết nếu cảm xúc của bạn về họ có thay đổi tại bất kỳ thời điểm nào đó trong tương lai. Nếu yêu hai người gây nên nhiều căng thẳng cho mối quan hệ tình cảm, bạn có thể trò chuyện với chuyên viên tư vấn dành cho cặp đôi. Chuyên viên tư vấn đủ tiêu chuẩn sẽ giúp bạn và người bạn đời của bạn xác định phương pháp tốt hơn để giao tiếp.

Abstract: Tìm hiểu về đa ái. Thiết lập ranh giới rõ ràng. Từ từ làm quen với quy tắc mới trong mối quan hệ. Duy trì sự giao tiếp cởi mở khi tiến bước.


Nhấp vào biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình. Photo Booth trên máy tính Mac sẽ được tìm. Ứng dụng nằm đầu danh sách kết quả bên dưới thanh tìm kiếm Spotlight. Photo Booth sẽ mở ra trên máy tính Mac. Khi camera bật, đèn màu xanh lá bên cạnh sẽ sáng lên. Bạn sẽ thấy mình trên màn hình Photo Booth khi camera bật. Mọi thứ hiện trên cửa sổ chính Photo Booth đều sẽ nằm trong ảnh, vì thế bạn có thể dựa vào những gì mình thấy trên cửa sổ Photo Booth mà thoải mái điều chỉnh nếu cần thiết. Ảnh sẽ được chụp và thêm vào ứng dụng Photos của Mac. Hình ảnh cũng sẽ xuất hiện trên iPhone hoặc iPad nếu bạn đã bật Photo Stream.

Abstract: Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập photo booth vào Spotlight. Nhấp vào Photo Booth. Chờ camera của máy tính Mac bật lên. Đưa máy tính Mac về phía đối tượng bạn muốn chụp. Nhấp vào nút "Capture" màu đỏ và trắng ở cuối trang.


Benzoyl peroxide có tác dụng diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá, vì vậy nó sẽ giúp bạn trị mụn trứng cá khi thoa lên vùng da có mụn. Ngoài ra, benzoyl peroxide còn giúp loại bỏ da chết và dầu thừa, làm thông thoáng lỗ chân lông. Tìm các sản phẩm không kê toa chứa benzoyl peroxide có nồng độ từ 2,5% đến 10%. Benzoyl peroxide có thể làm khô da, gây cảm giác châm chích, nóng rát và đỏ tại chỗ thoa thuốc. Bạn cần sử dụng đúng theo hướng dẫn trên bao bì. Bên cạnh benzoyl peroxide, axit salicylic có trong các sản phẩm chăm sóc da mặt không kê toa khác giúp trị mụn trứng cá trên trán. Các sản phẩm này có nồng độ axit từ 0,5% đến 5%. Các tác dụng phụ có thể bao gồm kích ứng da và cảm giác châm chích. Bạn hãy thoa một lượng nhỏ lên da và chờ trong 3 ngày xem có bị kích ứng không. Không dùng lâu hơn hoặc nhiều hơn liều lượng được chỉ định – chỉ sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên chai. Axit salicylic chỉ dùng ngoài da – tránh bôi quá gần mắt, lỗ mũi hoặc miệng. Dùng tăm bông hoặc bông gòn thoa tinh dầu lên những vị trí có mụn trên trán. Tinh dầu có thể kích ứng da, vì vậy bạn cần pha loãng 1 giọt tinh dầu với 1 giọt dầu dẫn như dầu jojoba, dầu ô liu hoặc dầu dừa. Thoa từ từ nếu da của bạn thuộc loại nhạy cảm. Bạn có thể rửa da bằng nước ấm sau khi thoa hoặc không cần rửa. Một số loại tinh dầu có thể sử dụng bao gồm: Tea tree oil (dầu tràm trà) Oregano oil (dầu oregano) Peppermint oil hoặc spearmint oil (dầu bạc hà lục hoặc bạc hà cay)  Thyme (cỏ xạ hương) Calendula (cúc tâm tư)  Rosemary oil (dầu hương thảo) Laveder (oải hương) Bergamot oil (dầu cam bergamot) Hơi nước sẽ mở lỗ chân lông và đào thải các tạp chất. Liệu pháp này cũng đơn giản và không tốn kém. Cách xông hơi như sau: Đổ nước vào nồi và đặt lên bếp đun cho đến khi hơi nước bốc lên. Rót nước đang bốc hơi vào bát và đặt lên bàn. Nghiêng người trên bát nước, để mặt cách bát nước ít nhất 30 cm. Hơi nước có thể làm bạn bị bỏng nghiêm trọng, vì vậy bạn phải thật cẩn thận. Trùm khăn tắm lên đầu và xông trong 15 phút. Lau khô mặt khi xông xong. Sau khi xông hơi nước, bạn có thể tẩy da chết hoặc đắp mặt nạ để loại bỏ bớt dầu. Bạn cũng có thể thêm vào nước xông hơi vài giọt tinh dầu. Lòng trắng trứng giúp làm mờ vết thâm, đồng thời làm săn chắc và cân bằng da. Khi chuẩn bị lòng trắng trứng, bạn nhớ đánh kỹ cho bông lên như khi làm món bánh trứng meringue. Bạn có thể bổ sung các nguyên liệu như chanh để tẩy trắng hoặc mật ong để kháng khuẩn. Trộn 3 lòng trắng trứng và 1 thìa canh nước cốt chanh tươi trong bát và đánh lên cho thật bông và có ngọn. Dùng tay sạch thoa hỗn hợp lên mặt đã rửa sạch. Đừng để hỗn hợp chảy vào miệng, mũi hoặc mắt. Để nguyên như vậy 15 phút, sau đó dùng nước ấm rửa sạch và thấm khô. Nhớ rửa tay sau khi đánh lòng trắng trứng. Thoa kem dưỡng ẩm. Pha 1 thìa canh giấm với 2 cốc nước. Dùng bông gòn thoa dung dịch lên mặt. Giấm táo được cho là có tác dụng làm đồng đều màu da và giảm mụn trứng cá. Lưu ý rằng giấm táo có thể làm kích ứng da nhạy cảm. Nếu có da nhạy cảm, ban đầu bạn nên pha dung dịch với tỷ lệ nước nhiều hơn.

Abstract: Dùng benzoyl peroxide. Thử dùng salicylic acid (axit salicylic). Thoa tinh dầu lên vùng da có mụn. Xông hơi mặt. Làm mặt nạ lòng trắng trứng. Thử dùng giấm táo làm nước cân bằng da.


Nếu để mắt đến bạn, chàng vẫn sẽ đứng đâu đó gần bạn mặc dù cố tỏ vẻ phớt lờ. Bạn sẽ nhận ra mỗi khi xoay người đều thấy chàng đang ở rất gần. Cho dù có phớt lờ bạn, nhưng nếu quan tâm, anh ấy cũng sẽ chỉ tỏ vẻ phớt lờ khi bạn ở gần. Nếu chàng nhớ những gì bạn đã nói thì đó là một trong những dấu hiệu tốt. Điều đó có nghĩa là anh ấy không chỉ lắng nghe mà còn quan tâm đến mức nhớ những gì bạn nói. Nếu tiếp cận bạn vì cái tôi của mình hoặc vì mục đích khác, anh ấy sẽ giả vờ lắng nghe chứ không thật sự chú tâm. Đảm bảo bạn cũng lắng nghe anh ấy. Chàng sẽ rất vui khi bạn quan tâm và nhớ những gì anh ấy đã kể. Điều đó cho thấy bạn rất xem trọng chàng. Thông thường, khi một chàng trai chú ý đến bạn, anh ấy sẽ có hơi hồi hộp lúc gặp bạn. Lý do là vì anh ấy muốn tạo ấn tượng với bạn, nên sẽ cố gắng thể hiện thật tốt. Lưu ý một số điểm như cười một cách khó hiểu, đổ mồ hôi tay hoặc bồn chồn, nhưng nếu anh ấy xem bạn như bạn bè thì bạn không cần quan tâm những điều đó. Anh ấy có vẻ như gặp khó khăn trong việc giữ tiếp xúc mắt với bạn một cách thoải mái. Cố gắng giúp anh ấy cảm thấy thoải mái. Kể cho anh ấy nghe việc bạn làm đổ nước lên người trong bữa tiệc do công ty tổ chức, hoặc điều gì đó để thấy bạn là một người bình thường chứ không hoàn hảo một cách khác thường. Nếu thích bạn, chàng sẽ muốn gây ấn tượng và luôn muốn có mặt khi bạn cần. Nếu một chàng trai đối xử tốt với bạn, có lẽ anh ấy đã phần nào chú ý đến bạn, đặc biệt khi những việc anh ấy làm có đi kèm với một số dấu hiệu khác. Ví dụ, anh ấy sẽ nhường áo khoác của mình khi bạn thấy lạnh, anh ấy mời bạn uống cà phê kể cả khi đó không phải là trong buổi hẹn hò hoặc anh ấy đề nghị đưa bạn ra sân bay khi bạn phải đi xa. Làm lại những việc tốt cho anh ấy. Như vậy, chàng sẽ thấy rằng bạn là người không xem tấm lòng của người khác là hiển nhiên và để ý cũng như cảm kích những gì anh ấy làm. Nếu không để mắt đến anh ấy, bạn không nên lợi dụng sự quan tâm của chàng. Anh chàng đang để mắt đến bạn thường muốn trực tiếp hoặc gián tiếp nói lên sự cảm kích dành cho bạn. Có thể anh ấy sẽ khen bạn về những mặt khác chứ không chỉ riêng ngoại hình, nhưng nếu chỉ khen ngoại hình thì đó cũng là một cử chỉ tử tế. Anh ấy có thể khen kiểu tóc mới của bạn (có nghĩa là chàng chú ý) hoặc khen nỗ lực hoàn thành dự án ở trường của bạn.

Abstract: Xem anh ấy có đứng cạnh bạn hay không. Để ý xem chàng có hồi hộp khi ở cạnh bạn không. Xem anh ấy có tử tế với bạn không. Chú ý những lời khen.


Bán kính đường tròn là khoảng cách từ tâm đến một điểm trên đường tròn. Ví dụ, ta có bán kính đường tròn là 4 cm, vậy đường kính đường tròn đó là 4 cm x 2, hay 8 cm. Giá trị của số π xấp xỉ 3,14 nhưng tốt hơn hết, bạn hãy dùng máy tính để có kết quả chính xác nhất. Ví dụ chu vi của đường tròn là 10 cm, vậy đường kính là 10 cm/π, hay 3,18 cm. Cách tính này đi ngược lại với công thức tính diện tích hình tròn, A = πr2. Ví dụ, nếu diện tích hình tròn là 25 cm2, lấy 25 cm chia π, sau đó lấy căn bậc hai của phép chia này ta tính được bán kính 2,82 cm. Vậy đường kính được tính bằng cách gấp đôi bán kính là 5,64 cm.

Abstract: Nếu biết số đo bán kính của đường tròn, gấp đôi nó lên để có đường kính. Nếu biết chu vi đường tròn, chia nó cho π để có đường kính. Nếu biết diện tích hình tròn, lấy giá trị này chia cho π sau đó lấy căn bậc hai kết quả của phép chia để tính bán kính hình tròn, rồi nhân bán kính với 2 để tìm ra đường kính.