Cách hay nhất để học nhanh hơn chính là chăm chú vào những thông tin mà bạn được nghe giải thích lần đầu. Ngay cả một chút lơ đãng nhỏ nhất cũng khiến cho các thông tin không được tiếp thu vào não đúng mức. Thật không may, hầu như chẳng có mẹo nào có thể giúp bạn trong việc này: Bạn sẽ phải học cách giữ vững ý chí. Cố gắng lắng nghe như thể bạn sẽ phải trả lời ngay về nội dung đang học, chẳng hạn như khi giáo viên gọi lên, hoặc để làm sao bạn có thể tự lặp lại các thông tin đó. Thực tế cho thấy, nếu bạn đang học một mình, việc lặp lại các thông tin (giải thích, diễn đạt bằng lời của chính bạn) có thể giúp các kiến thức in sâu vào não. Ghi chép là một cách khác rất hay để duy trì sự tập trung khi bạn học một nội dung mới. Việc ghi chép không những buộc bạn phải suy nghĩ về bài đang học mà còn tạo nên một sườn bài để giúp bạn dựa vào và học lại sau đó. Ghi chép không có nghĩa là viết lại tất cả những gì bạn nghe được. Bạn chỉ cần ghi lại dàn ý chính kèm thông tin cụ thể mà bạn biết là quan trọng. Viết ra tất cả các dữ kiện chính và mọi diễn giải mà bạn cảm thấy khó hiểu hoặc biết rằng mình sẽ khó nhớ vì chúng quá phức tạp. Duy trì sự năng động khi học. Điều này không những giúp bạn tập trung mà còn giúp não tiếp nhận thông tin tốt hơn, bởi vì việc học bây giờ đã trở thành một trải nghiệm huy động nhiều giác quan thay vì chỉ nghe người khác nói. Có nhiều cách để bạn tham gia vào trải nghiệm học tập của mình, từ việc hoạt động tích cực trong nhóm đến việc đặt câu hỏi trong suốt buổi học. Cố gắng trả lời khi giáo viên hỏi. Đừng sợ trả lời sai: đây là trải nghiệm trong việc học tập, và đôi khi sự sai lầm chính là một phần của quá trình học. Khi lớp chia nhóm để sinh hoạt, đọc sách hoặc thảo luận, bạn hãy tiếp nhận và tham gia. Đừng chỉ lặng lẽ ngồi một chỗ và cố gắng tránh né. Hãy lôi cuốn mọi người và đặt câu hỏi với các bạn học khác, đóng góp ý kiến và tận hưởng trải nghiệm này. Đặt câu hỏi khi bạn không hiểu hoặc muốn biết thêm. Đặt câu hỏi là một cách khác rất tuyệt vời để giữ tập trung khi học bài, hơn nữa cách này cũng giúp bạn biết rằng mình thực sự hiểu những kiến thức đang học. Đừng ngại hỏi khi bạn không hiểu một điều nào đó mà giáo viên vừa giảng, hoặc khi bạn tìm thấy có điểm thú vị và muốn biết thêm về vấn đề đó. Nếu cộng sự của bạn trong phòng thí nghiệm hay làm phiền bạn hoặc chỗ ngồi học ở nhà của bạn đặt ngay trước ti vi thì sẽ chẳng lạ gì khi bạn không thể học nhanh được. Nếu muốn tạo điều kiện cho bộ não có cơ hội tốt nhất để nạp kiến thức, bạn cần môi trường yên tĩnh dành riêng cho việc học. Bầu không khí yên tĩnh và không có những yếu tố gây xao lãng sẽ giúp bạn không bị phân tâm. Việc có một nơi chuyên để nghiên cứu và học tập cũng có lợi vì nó kích thích não hoạt động theo một cách nhất định. Nếu môi trường trong lớp học có vấn đề, bạn hãy nhờ giáo viên giúp đỡ. Bạn có thể chuyển chỗ ngồi hoặc làm việc với một người khác. Nếu môi trường học ở nhà không ổn, hãy tìm những nơi khác để học. Bạn có thể đến thư viện nếu không quá xa nhà. Bạn cũng có thể tìm những cách như học trong phòng tắm hoặc học thật sớm nếu có người bạn cùng phòng ồn ào. Phương thức học là những cách mà qua đó não của chúng ta có thể tiếp thu kiến thức một cách tối ưu. Có nhiều phương thức học khác nhau, và mặc dù ai cũng có thể sử dụng mọi cách học, nhưng thường thì chỉ mỗi người chỉ thích hợp với một hoặc hai cách. Bạn có thể làm bài trắc nghiệm trên mạng để tìm được phương thức học phù hợp với mình, nhưng nếu bạn có giáo viên sẵn sàng hỗ trợ thì các thầy cô sẽ là người có khả năng giúp bạn tìm ra điều này. Thậm chí bạn còn có thể đề nghị giáo viên bổ sung thêm phương thức học đó vào việc dạy học. Ví dụ, nếu bạn nhận ra mình học tốt nhất khi nhìn vào các biểu đồ và sơ đồ, có thể bạn là người học bằng thị giác. Hãy thử học bằng cách vẽ những sơ đồ riêng của mình để có thể nhớ được nhiều thông tin hơn. Có phải bạn nhận thấy mình có khả năng ghi nhớ các âm thanh hoặc nhớ rõ ràng những thông tin bạn đã đọc khi nghe một bài hát nào đó? Nếu là vậy, có thể bạn là người học bằng thính giác. Hãy thử ghi âm lại các bài giảng trên lớp để nghe lại trước và sau khi học bài, hoặc thậm chí khi đang học nếu các thông tin đó thực sự trùng khớp. Có phải bạn thường ngồi trong lớp học và bồn chồn vì thèm được chạy một vòng? Bạn lơ đãng nhịp nhịp chân khi nghe giảng? Có thể bạn là người học bằng sự vận động. Hãy thử sờ nắn một vật nhỏ trong giờ học hoặc vừa đi dạo vừa học để học nhanh hơn. Các môn học khác nhau đòi hỏi những cách học khác nhau để có thể đem lại kết quả tốt hơn. Có thể bạn đang học theo cách không có lợi nhất. Hãy điều chỉnh cách học của mình sao cho bộ não làm việc có hiệu quả nhất. Ví dụ, não của chúng ta được thiết kế để học ngôn ngữ thông qua việc tương tác, nghe và sử dụng. Bạn sẽ học tiếng Anh nhanh hơn nhiều nếu được đắm mình trong môi trường tiếng Anh và dành thời gian để nói thay vì chỉ học bằng các thẻ học. Nếu cần được giúp đỡ để học tiếng Anh nhanh hơn, bạn có thể xem bài viết của chúng tôi về chủ đề này tại đây. Một ví dụ khác là học môn toán. Thay vì chỉ giải một kiểu đề và xem đi xem lại những bài mẫu tương tự nhau, bạn hãy tìm và giải nhiều kiểu đề khác nhau khi dùng những kỹ năng như nhau. Bên cạnh đó, việc giải những bài toán có liên quan bằng các kỹ năng khác nhau cũng có thể giúp bạn củng cố kiến thức đang học. Nếu bạn thực sự nhận thấy mình không thể tập trung khi học hoặc não của bạn dường như không tiếp nhận được thông tin nào ngay cả với sự hỗ trợ của nhiều phương pháp khác nhau, có lẽ bạn nên cân nhắc tiếp nhận đánh giá về khiếm khuyết khả năng học tập. Có nhiều dạng khiếm khuyết khả năng học, và phần lớn trong đó xảy ra khá phổ biến (ước tính tại Mỹ cứ 5 người thì có 1 người đối mặt với tình trạng này). Cho dù bạn có khiếm khuyết về khả năng học tập thì điều đó cũng không có nghĩa là bạn ngu dốt hoặc có điều không ổn, mà chỉ là bạn học hơi khác một chút. Các dạng khiếm khuyết phổ biến bao gồm: Chứng khó đọc, một chứng bệnh gây ra các vấn đề trong khả năng đọc. Nếu bạn nhận thấy mắt của mình không thể ghi nhận đúng cách khi nhìn vào trang giấy, có thể bạn mắc chứng khó đọc. Các rối loạn liên quan đến chứng khó đọc như chứng khó viết và chứng khó học toán gây ra những vấn đề tương tự trong việc viết và học toán. Nếu bạn gặp rắc rối khi viết về điều gì đó mà bạn vẫn nói được dễ dàng thì có thể bạn mắc chứng khó viết. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc nhận diện các chữ số hoặc những hoạt động như tính toán các chi phí, có thể bạn đã mắc chứng khó học toán. Rối loạn trung khu thính giác xử lý và hiểu lời nói là một khiếm khuyết phổ biến khác khiến người mắc chứng này gặp khó khăn trong việc xử lý âm thanh. Khiếm khuyết này tương tự như khiếm thính, nhưng khác ở chỗ là không hề mất thính lực và có thể dẫn đến các vấn đề về hội thoại và tập trung khi có các âm thanh nền.

Abstract: Tập trung chú ý khi học một kiến thức nào đó lần đầu tiên. Ghi chép. Tham gia tích cực trong lớp. Tạo môi trường thuận lợi. Học theo phương thức học của bạn. Sử dụng phương pháp học phù hợp với nội dung đang học. Đi kiểm tra để được đánh giá về khiếm khuyết khả năng học tập.


Tắm quá lâu và quá nhiều sẽ lấy đi lớp dầu trên da và khiến da mất độ ẩm. Tốt nhất bạn chỉ nên tắm 5-10 phút mỗi lần, đồng thời tránh rửa mặt và vùng da dưới mũi nhiều hơn 2 lần mỗi ngày. Nước nóng có thể rửa trôi lớp dầu tự nhiên trên da. Do đó, bạn chỉ nên tắm hoặc rửa mặt bằng nước hơi ấm. Không dùng xà phòng mạnh để tránh khiến da khô thêm. Nên dùng sữa dưỡng ẩm, không bọt được thiết kế riêng để chăm sóc da mặt như Cetaphil và Aquanil, và sữa tắm dưỡng ẩm như Dove và Olay. Nếu tắm bồn, bạn có thể cho dầu dưỡng vào bồn tắm. Bước này giúp se nhỏ khoảng cách giữa các tế bào da và giữ ẩm cho da. Tốt nhất nên thoa kem dưỡng cho da vài phút sau khi tắm hoặc rửa mặt, khi da vẫn còn ẩm.  Nếu vùng da dưới mũi quá khô, bạn có thể thoa dầu (như dầu Baby Oil) ngay sau khi rửa mặt da. Dầu sẽ giúp ngăn không cho nước trên bề mặt da bốc hơi tốt hơn kem dưỡng ẩm. Nếu da thuộc loại "da dầu", bạn chỉ nên thoa dầu vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu muốn sử dụng mỹ phẩm (như kem trang điểm hoặc kem cạo râu) cho vùng da dưới mũi, bạn nên chọn sản phẩm có đặc tính dưỡng ẩm. Tránh dùng sản phẩm chứa cồn, retinoids hoặc alpha-hydroxy acid (AHA).  Ngoài ra, nên chọn sản phẩm không có chất tạo mùi và/hoặc sản phẩm dùng cho da nhạy cảm. Nếu không chọn được sản phẩm tốt cho da hoặc không chắc nên chọn sản phẩm nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và hỏi xem liệu bạn có cần dùng thuốc mỡ theo toa không. Khi đi ra ngoài, luôn nhớ thoa kem chống nắng có chỉ số ít nhất là 30 SPF hoặc chọn sản phẩm chăm sóc da mặt có đặc tính chống nắng. Cạo râu có thể gây kích ứng vùng da dưới mũi. Bạn nên cạo râu sau khi tắm nước ấm hoặc sau khi đắp vải ẩm, ấm lên mặt vài phút để làm mềm sợi râu và làm hở lỗ chân lông. Ngoài ra, có thể làm theo hướng dẫn dưới đây để tránh gây kích ứng da: Tuyệt đối không "cạo râu khi da khô". Việc này có thể gây kích ứng da nghiêm trọng. Nên nhớ luôn thoa kem hoặc gel cạo râu. Tìm mua gel cạo râu ít gây kích ứng nếu da nhạy cảm. Dùng dao cạo sắc. Dao cạo cùn khiến bạn phải cạo liên tục và nhiều lần tại một vùng da nên nguy cơ ích ứng da sẽ cao hơn. Cạo theo chiều râu mọc. Có nghĩa là bạn nên cạo từ trên xuống dưới. Cạo "ngược chiều râu mọc" có thể gây kích ứng da và khiến râu mọc ngược. Việc này có thể gây kích ứng da khô và thậm chí có thể khiến vết nứt trên da sâu thêm gây chảy máu. Nếu da ngứa, bạn hãy thử đắp đá viên lên khoảng vài phút để vừa giảm sưng, vừa giảm ngứa.  Nếu da chảy máu, hãy đắp khăn sạch lên da để ngăn máu chảy. Có thể thoa thuốc mỡ kháng sinh lên để giảm nguy cơ nhiễm trùng thứ phát. Nếu máu không ngừng chảy hoặc da tiếp tục "hở" nhiều lần, hãy đến khám bác sĩ. Khăn giấy quá cứng có thể khiến da kích ứng thêm. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng khăn giấy chuyên để lau mặt hoặc khăn giấy có khả năng dưỡng ẩm. Tiết trời mùa đông thường khô và khiến da mất đi độ ẩm. Do đó, bạn nên bật máy tạo ẩm suốt đêm và cài đặt ở mức 60% để giúp bổ sung thêm độ ẩm trên bề mặt da. Nếu sống ở nơi có khí hậu khô nóng, bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm quanh năm.

Abstract: Tắm nhanh. Tắm rửa bằng nước ấm, không dùng nước nóng. Dùng sữa rửa mặt và sữa tắm có đặc tính dưỡng ẩm. Dưỡng ẩm cho da ngay sau khi tắm hoặc rửa mặt. Dùng sản phẩm chăm sóc da mặt tăng cường dưỡng ẩm. Cẩn thận khi cạo râu. Không gãi vùng da dưới mũi. Dùng khăn giấy mềm để hỉ mũi. Mở máy tạo ẩm để tăng thêm hơi ẩm trong không khí.


Trong chanh có chứa chất axít citric chứa thành phần làm trắng da. Nhưng không may, quá trình này sẽ cần nhiều thời gian. Nếu bạn muốn đẩy nhanh tiến độ, thử dùng hydroquinone, axit kojic, axit alpha hydroxy, hoặc quả dâu gấu như những chất làm trắng da. Tuy nhiên, hãy cẩn thận: Có một số nguy cơ liên quan đến những sản phẩm này. Một nghiên cứu đã cho thấy một trong bốn sản phẩm làm trắng da sản xuất tại Châu Á nhưng được bán ở Mỹ có chứa thuỷ ngân. Khi sử dụng chanh và các sản phẩm làm trắng da khác, luôn luôn dùng kem chống nắng và tránh ra ngoài nắng khi không cần thiết. Chanh và nước chanh có thể làm khô da, khiến nó dễ bị tổn thương dưới tác hại của ánh nắng. Làm trắng da bằng nước chanh sẽ mất khá nhiều thời gian, vì vậy nó khiến bạn muốn đắp mặt nạ hoặc thoa nước chanh mỗi ngày. Cố gắng thoa 3-4 lần mỗi tuần. Vì nước chanh làm khô da rất nhiều nếu thoa mỗi ngày. Một số nguồn thông tin cho rằng nước chanh giúp diệt vi khuẩn gây mụn đồng thời làm mờ sẹo mụn. Nước chanh có thể có tác dụng này, nhưng nó cũng có thể hạn chế bất kỳ loại thuốc trị mụn nào mà bạn đang dùng. Hãy thảo luận với bác sĩ về việc kết hợp thuốc trị mụn với nước chanh. Những thứ bạn thoa lên da sẽ hấp thu vào cơ thể bạn. Nếu bạn đang dùng các thành phần khác cùng với nước chanh như kem lột, nước rửa, kem dưỡng, hoặc mặt nạ, hãy cân nhắc kỹ liệu bạn có muốn nó hấp thu vào máu không.

Abstract: Làm trắng da bằng chanh khá hiệu quả, nhưng sẽ cần nhiều thời gian. Tránh tiếp xúc ánh nắng. Thử dùng chanh hoặc nước chanh hai ngày một lần. Nước chanh có thể trị mụn, nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ về tính hiệu quả của nó. Biết rõ các sản phẩm bạn dùng cho da.


Bạn đã kết hợp kế hoạch dài hạn với mục tiêu ngắn hạn với nhau. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục giữ vững mục tiêu và ngăn bạn không bỏ cuộc nếu đích đến dường như còn quá xa. Để giúp mọi thứ dễ kiểm soát hơn, bạn có thể chia mục tiêu ngắn hạn thành nhiều phần nhỏ hơn. Thiết lập mục tiêu học tập. Tự nhủ rằng bạn muốn trở thành giáo viên trung học. Mục tiêu dài hạn là bạn phải đậu vào trường đại học để có bằng cử nhân trong lĩnh vực giáo dục, và có thể là trải qua một khóa chứng chỉ giảng dạy. Mặc dù vậy, mục tiêu ngắn hạn là bạn có thể tập trung vào việc đạt điểm cao và mục tiêu trung hạn là được thừa nhận để đứng lớp một chương trình giảng dạy nào đó. Mục tiêu thể thao cũng tương tự. Để trở thành vận động viên bơi lội hàng đầu, bạn nên chia nhỏ mục tiêu làm nhiều phần. Đầu tiên, cố gắng rèn luyện và cải thiện số lần và kiểu bơi tự do, bơi bướm, và kiểu bơi khác. Nỗ lực để đạt chỉ tiêu cho cuộc thi bơi lội địa phương hay vùng miền. Sau đó, khi năng lực đã được cải thiện, hãy vươn lên tới cuộc thi cấp thành phố hoặc thậm chí cấp quốc gia. Vạch ra kế hoạch cho từng bước và kế hoach cho từng phần nhỏ hơn có thể dẫn tới kế hoạch lớn. Cố gắng nhớ trong đầu tình hình chung và làm thế nào để từng phần nhỏ phù hợp với mục tiêu tổng quát. Đôi lúc, bạn nên lùi lại để xem xét lại mục tiêu và sự tiến triển của bản thân. Làm như vậy sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung. Bạn sẽ nhận ra rằng bản thân cần sửa đổi hay thậm chí suy nghĩ lại mục tiêu dài hạn. Không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra như bạn mong muốn. Luôn linh hoạt. Ví dụ, chỉ bởi vì bạn không thể vượt qua được cuộc thi bơi lội cấp thành phố trong quá khứ không có nghĩa là bạn thất bại. Có lẽ điều đó sẽ mở ra cho bạn một cánh cửa mới như trở thành một huấn luyện viên bơi lội, hay khép lại chương đó trong cuộc sống của bạn. Hoặc thậm chí bạn có thể thay đổi quá trình rèn luyện và chế độ ăn uống và thử lại lần nữa. Mọi người đều đạt tới đỉnh vinh quang ở mọi thời khắc khác nhau trong cuộc đời. Do đó, biết đâu được khoảnh khắc kế tiếp sẽ là thời điểm vinh quang của bạn. Thoải mái đón nhận trải nghiệm và kỹ năng mới sẽ giúp bạn luôn linh động. Tự nhủ rằng bạn phải thực hiện giải phẫu để tham gia vào chương trình tiền y khoa. Và bạn chưa bao giờ tiến hành giải phẫu trước đó cả! Thay vì nản lỏng và từ bỏ, hãy nắm lấy cơ hội này để thử thách chính mình và học hỏi điều mới mẻ. Bạn cần tạo một số thay đổi nhỏ để tiến tới kế hoạch dài hạn. Ví dụ, khi cố gắng để có tấm bằng cử nhân, bạn có thể nhận ra rằng bạn đam mê nghiên cứu giáo dục hơn là giảng dạy. Bạn có thể hướng đến trường sau đại học, thay vì trở thành giáo viên trung học. Chia nhỏ nhiệm vụ và đánh giá sự tiến bộ của bản thân đều quan trọng. Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là nhận ra và tán dương thành công của chính mình. Hãy để bản thân tận hưởng chiến thắng, cho dù đó chỉ là chiến thắng nhỏ nhoi. Việc tán dương sẽ giúp bạn duy trì động lực và có điều gì đó để mong chờ hy vọng.  Trân trọng bản thân mỗi khi bạn chạm được một cột mốc. Ví dụ, ăn mừng thành công bằng một ngày nghỉ, đi xem phim, hay bật nắp và thưởng thức rượu sâm banh với người thân yêu. Thậm chí ngay cả cử chỉ nhỏ của việc ăn mừng cũng có thể giúp bạn tăng cảm giác hoàn thành mục tiêu, lòng tự trọng, và sự tập trung. Trên con đường hướng tới mục tiêu sẽ có nhiều chông gai, và chắc chắn bạn nên lên kế hoạch để đối phó với trở ngại. Sử dụng thất bại như một lợi thế của bạn, thay vì cảm thấy chán nản. Học hỏi từ sai lầm, điều chỉnh, và tiến lên phía trước. Khó khăn xảy ra với tất cả mọi người, và là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, kể cả đối với những người thành công nhất. Đánh giá xem chuyện gì đã xảy ra. Tự nhủ rằng bạn đã trượt kỳ thi cuối của giai đoạn cấp bằng. Có phải là do kế hoạch, sự chuẩn bị, buổi thuyết trình quá kém, hay là do điều gì đó ngoài tầm kiểm soát của bạn? Tìm hiểu xem điều gì dẫn đến sai lầm và lý do tại sao. Sau đó, tiến hành một vài điều chỉnh cần thiết. Áp dụng những gì bạn học cho sau này. Tự nhủ rằng bạn trượt kế hoạch "Khoa sư phạm 101" trong chương trình giảng dạy là do tài liệu quá khó – và quá nhàm chán. Biết được điều này, bạn có thể cân nhắc lại kế hoạch trước đó để tham gia vào trường sau đại học.

Abstract: Chia nhiệm vụ thành nhiều phần nhỏ hơn. Theo dõi sự tiến bộ của bạn và sẵn sàng để điều chỉnh. Ăn mừng thành công. Lường trước khó khăn.


Những chương trình đang mở sử dụng tập tin trong thư mục "Cache", vì thế bạn sẽ không thể xóa tối đa dữ liệu bộ nhớ đệm nếu như có nhiều chương trình đang chạy. Nhấp vào biểu tượng mặt cười màu xanh nằm trên Desktop hoặc bên trái thanh Dock. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống Go. Một khung văn bản sẽ mở ra. Nhập ~/Library/ vào khung văn bản. Thư mục Library sẽ mở ra để bạn tìm thư mục tên "Caches". Thư mục này nằm gần đầu cửa sổ Finder, nhưng có thể bạn cần cuộn xuống để tìm nếu như không thấy. Nhấp vào một nội dung hoặc thư mục trong thư mục "Caches" và nhấn ⌘ Command+A. Tất cả nội dung trong thư mục "Caches" sẽ được chọn. Nhấp vào mục trình đơn Edit (Chỉnh sửa) ở đầu màn hình, sau đó chọn Move Items to Trash (Chuyển nội dung vào thùng rác) từ trong trình đơn thả xuống. Nội dung thư mục "Caches" sẽ được chuyển vào thùng rác. Nếu thông báo lỗi hiện ra báo rằng một hoặc nhiều tập tin không thể xóa thì nghĩa là dữ liệu hiện được sử dụng bởi chương trình đang mở. Hãy bỏ qua việc xóa những tập tin này bây giờ, sau đó thử xóa lại sau khi các chương trình nghi ngờ đã được đóng. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống Finder. Thao tác này sẽ xóa thùng rác, vậy là bạn đã hoàn tất việc xóa dữ liệu bộ nhớ đệm trên Mac.

Abstract: Đóng càng nhiều chương trình đang mở càng tốt. Mở Finder trên Mac. Nhấp vào mục Go nằm trong thanh trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào Go to Folder… (Đi đến thư mục). Nhập đường dẫn thư mục "Library". Nhấp vào nút Go màu xanh ở góc dưới bên phải khung văn bản. Nhấp đúp vào thư mục "Caches". Chọn nội dụng trong thư mục "Caches". Xóa nội dung thư mục "Caches". Nhấp vào mục trình đơn Finder ở góc trên bên trái màn hình. Nhấp vào Empty Trash… (Xóa thùng rác). Nhấp vào OK khi được nhắc.


Đây là quá trình học hỏi để tập luyện khả năng hiểu và kiểm soát cơ thể cho trí não. Phương pháp này giúp hồi phục chức năng cơ mặt bằng cách tạo điều kiện cho bạn suy nghĩ có ý thức về việc kiểm soát cơ mặt và nhận thức được cảm giác ở khu vực bị ảnh hưởng. Kỹ thuật phản hồi sinh học cụ thể sẽ khác nhau tùy trường hợp nên bạn có thể yêu cầu khác sĩ đề xuất một chương trình phù hợp. Tập luyện cơ mặt thông qua nhiều bài vật lý trị liệu có thể giúp hồi phục chức năng cơ mặt. Các bài tập này còn giúp giảm một số triệu chứng của bệnh Bell's Palsy, bao gồm đau. Bạn nên hỏi bác sĩ để được giới thiệu đến gặp nhà trị liệu vật lý có kinh nghiệm điều trị bệnh Bell's Palsy. Tương tự như vật lý trị liệu, mát-xa mặt có thể giúp khôi phục chức năng của khu vực bị ảnh hưởng và xoa dịu cảm giác bất tiện do bệnh Bell's Palsy. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến gặp chuyên gia mát-xa có kinh nghiệm điều trị bệnh Bell's Palsy bằng phương pháp mát-xa mặt. Kỹ thuật này là quy trình châm kim mỏng vào một số huyệt cụ thể trên da. Châm cứu kích thích dây thần kinh vào cơ, giúp giảm đau và các triệu chứng khác của bệnh Bell's Palsy. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến gặp chuyên gia châm cứu được cấp phép hành nghề trong khu vực. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến nghị phương pháp kích điện để khôi phục chức năng cơ mặt và/hoặc kích thích sự phát triển của dây thần kinh giúp hỗ trợ quá trình hồi phục. Phương pháp này phải được tiến hành bởi chuyên gia y tế đã qua đào tạo và chỉ khi bác sĩ xác định có mang đến lợi ích. Thiền, Yoga và bài tập thở có thể giúp giảm căng và đau cơ. Mặc dù không chắc chắn chữa khỏi nhưng phương pháp thư giãn có thể giúp giảm cảm giác khó chịu nói chung do bệnh Bell's Palsy. Bệnh Bell's Palsy có thể gây căng thẳng và khó chịu trong người. Phương pháp thư giãn có thể dùng để giảm căng thẳng về mặt tinh thần.

Abstract: Thử phương pháp phản hồi sinh học. Tiếp nhận vật lý trị liệu. Mát-xa mặt. Thử châm cứu. Cân nhắc phương pháp kích điện. Thử phương pháp thư giãn.


. Nếu đang tán tỉnh nhau, bạn có thể biết được tình cảm của nàng. Hãy quan sát những tín hiệu kinh điển thể hiện sự quan tâm như: cười, đụng chạm, và giao tiếp bằng mắt. Nếu cô ấy thường xuyên để ý bạn, và có vẻ như muốn ở gần bạn, khả năng là cô ấy cũng có tình ý với bạn. Đừng tự đưa ra giả định này trừ khi bạn có lý do để tin vào điều đó. Bạn sẽ cần tự tin, tuy nhiên hãy thật sáng suốt để đánh giá tình hình. Thể hiện tình cảm theo giai điệu du dương của một bài hát trong buổi khiêu vũ, hoặc khi hai bạn đang xem sao băng. Hãy đợi đến cuối buổi hẹn hò, khi bạn nói lời tạm biệt. Hãy hôn nàng sau khi bạn làm cho nàng cười, hoặc sau khi tỏ tình với nàng. Tưởng tượng rằng bạn là một nhân vật trong phim. "Thời điểm thích hợp" sẽ giống như cảnh mà một anh hùng hôn một cô gái. Đừng suy diễn quá nhiều – tuy vậy hãy giữ suy nghĩ về cảnh phim đó. Khi đang ở một mình với nàng, có tâm trạng tốt, và nghĩ rằng nàng sẽ muốn được bạn hôn, đó chính là thời điểm lý tưởng. Nếu bạn cảm nhận sự thôi thúc muốn hôn nàng: hãy làm vậy. Không có định nghĩa chính xác về thời điểm "tốt nhất" để xin phép hôn một cô gái. Bạn sẽ cần hiểu được tình hình, can đảm, và chủ động. Hãy nắm bắt cơ hội. Có lẽ bạn thường sẽ nắm ngay lấy cơ hội đầu tiên mà mình có được. Tuy vậy, hãy đánh giá các gợi ý theo hoàn cảnh, cân nhắc xem có lý do nào không phù hợp để xin phép hôn nàng ngay lúc này không. Đừng gượng ép. Nếu xin phép để hôn một cô gái, bạn nên để giây phút ấy thăng hoa một cách tự nhiên. Tốt hơn là bạn nên đợi thay vì hôn nàng sai thời điểm. Nếu nàng đang buồn, tức giận, hay đang bị làm phiền bởi cái gì đó, nụ hôn đầu có lẽ không phải là cách tốt nhất để khiến nàng phân tâm. Hãy hôn khi nàng có tâm trạng thoải mái và đón nhận nụ hôn.

Abstract: Tìm hiểu xem nàng có thích bạn không Chọn thời điểm có ý nghĩa. Tin vào bản năng của bạn. Bình tĩnh.


Lợi thế của việc tán tỉnh qua mạng là người khác sẽ không biết bạn đang lo lắng. Vì vậy, hãy tận dụng điều đó và thể hiện thật tự nhiên. Bạn có thể gợi chuyện theo một vài cách dưới đây: "Mọi chuyện thế nào rồi bạn?" "Bạn có biết bài tập về nhà môn lịch sử là không vậy?" "Xin chào, anh có biết là anh Sơn [bạn chung của hai bạn] tổ chức tiệc vào thứ sáu tuần sau không?" Có phải bạn luôn mong muốn người ấy cảm thấy hài lòng về bản thân? Cách đơn giản để thực hiện điều đó là hướng cuộc trò chuyện (chủ yếu) tập trung vào họ. Hãy thoải mái khi nói về bản thân, nhưng đừng quên hỏi người ấy một số câu hỏi cơ bản và không quá khó để họ có thể đáp lại dễ dàng: "Em nghe nói anh lọt vào vòng chung kết của dự án khoa học cấp quận phải không? Chúc mừng anh nhé! Dự án của anh là gì thế?" "Em mới chuyển đến thị trấn này. Mọi người ở đây thường làm gì để giải trí vậy ạ?" "Anh có kế hoạch nào cho kỳ nghỉ hè chưa?Thật buồn chán nếu em phải quanh quẩn ở nhà trong suốt kỳ nghỉ." Bạn không thể tán tỉnh mà không khen ngợi người ấy đôi ba câu. Những lời tán dương sẽ cho người mà bạn thích biết rằng bạn quan tâm và coi trọng những gì họ đang làm. Hãy cố gắng khen người ấy một cách tự nhiên nhất có thể. Nếu bạn là một chàng trai muốn khen một cô gái, tuyệt đối đừng khen những vùng nhạy cảm. Điều đó có nghĩa là bạn không nên đề cập đến ngực, mông hoặc những vùng tương tự. Các chàng trai thường xem các cô gái như những đối tượng để thỏa mãn tình dục. Hãy là người đàn ông đích thực và cho nàng thấy bạn coi trọng nhân cách của cô ấy hàng đầu. Củng cố hình ảnh mà người ấy muốn được nhìn nhận. Đây sẽ là một cơ hội tốt để người ấy hướng về bạn nếu bạn biết củng cố cách mà họ muốn được người khác nhìn nhận. Nếu người mà bạn thích tự cho mình là một vận động viên, hãy khen dáng vẻ thể thao của họ; nếu người ấy tự cho mình là một người trí thức, hãy khen về sự thông minh của họ. Không nên khen ngợi quá nhiều. Bạn càng khen nhiều thì ý nghĩa của mỗi lời khen càng giảm sút. Vì vậy, hãy chọn lựa và đưa ra một vài lời khen phù hợp . Crush sẽ hiểu được lòng bạn. Sau đây là vài gợi ý mà bạn có thể thử: "Thật tuyệt khi nói chuyện với em. Anh rất cảm kích vì sự cởi mở và thân thiện của em!" "Một cô nàng xinh đẹp/anh chàng điển trai như em/anh thường làm gì để giải trí vào tối thứ sáu?" "Vậy tại sao một người thông minh và hấp dẫn như em/anh lại không có bạn trai/bạn gái?" "Em/Anh biết điều này hơi bất công với những chàng trai/cô gái khác ở trường, nhưng đúng là có em mà những ngày thứ hai đến lớp trở nên dễ chịu hơn." Những lời cưa cẩm sến sẩm giống như những con thú cưng bằng đá: nghe thì có vẻ hay nhưng lại hoàn toàn vô nghĩa. Hơn nữa, chúng rất khó để đáp lại. Tốt hơn là bạn nên giữ sự chân thành nếu không thể nghĩ ra điều gì thú vị để nói. Nếu bạn có mối quan hệ thân thiết với người ấy, đừng ngại trêu chọc một chút như một cách để tán tỉnh anh ấy/cô ấy. Bạn cần đảm bảo chàng/nàng biết là bạn đang trêu chọc, châm biếm hoặc mỉa mai — vì thật khó để biết ai đó có thực sự nghiêm túc hay không qua internet. Trêu chọc nhẹ nhàng về điểm mạnh/điểm tự tin của người ấy. Nếu người mà bạn thích là một vận động viên nổi tiếng, hãy nói "Vậy đội của anh/em sẽ phải ghi bao nhiêu bàn thắng khi không có sự góp mặt của anh/em trên sân?" Việc bạn nói đùa là hoàn toàn rõ ràng. Vả lại, gần như không có cơ hội nào để khiến người ấy cảm thấy bị xúc phạm vì họ thừa biết mình là một vận động viên giỏi. Kể những câu chuyện cười của riêng hai bạn. Hãy kể về những khoảnh khắc mà hai bạn đã cùng trải qua và thỉnh thoảng xen vào những câu chuyện cười thân mật. Những câu chuyện cười sẽ củng cố tình bạn và giúp bạn gắn kết những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống lại với nhau. Đừng ngần ngại rút ngắn cuộc trò chuyện nếu mọi việc đang tiến triển tốt. Như vậy sẽ tốt hơn là kết thúc cuộc trò chuyện khi bạn không biết nói gì nữa hoặc có điều gì đó sai sót. Hãy để người ấy mong đợi nhiều hơn. Vào cuối cuộc trò chuyện, hãy nói điều gì đó như "Thật thú vị khi nói chuyện cùng anh/em — hãy nhắn tin cho em/anh nhé?" hoặc "Hẹn gặp lại vào ngày mai tại trường!" nhằm củng cố những gì bạn đã đạt được.

Abstract: Tự nhiên nhất có thể. Luôn hướng các cuộc trò chuyện đến người kia. Khen ngợi người kia. Bỏ qua những lời cưa cẩm sến sẩm. Trêu chọc một chút. Dừng lại ở cao trào.


Nếu bạn nghĩ bạn có thể tự tay tỉa tóc, bạn cứ tự nhiên. Chẻ ngọn sẽ làm tóc trở nên thiếu sức sống, khô xơ, và hư tổn. Chúng ta đều biết rằng chúng ta cần chải tóc để tóc trông gọn gàng hơn, tuy nhiên nhiều người thường không biết về phương pháp chải tóc đúng cách.  Tránh chải tóc khi tóc còn ướt. Thật khó để thực hiện, tuy nhiên bạn nên chờ cho tóc khô một chút trước khi chải tóc. Nếu bạn cần phải chải tóc khi tóc còn ướt, hãy sử dụng các loại bài chải tóc răng thưa có đầu tròn. Loại bàn chải này sẽ giúp loại bỏ tóc chẻ ngọn và làm giảm lượng tóc gãy rụng. Không nên dùng lược để chải tóc rối. Nếu bạn không có sẵn thuốc xịt chống rối tóc, hãy làm ướt phần tóc rối và bôi nhiều dầu xả lên tóc để có thể dễ dàng gỡ rối. Búi tóc hoặc tết tóc khi đi ngủ sẽ giúp tóc dễ chải hơn vào sáng hôm sau, và sẽ giúp bạn kiểm soát lượng tóc xơ rối (nếu có). Chải tóc nhẹ nhàng và từ tốn để gỡ các phần tóc rối. Tránh chải tóc quá nhiều. Nhiều người cho rằng chải tóc 100 lần mỗi ngày sẽ kích thích lượng máu lưu thông đến đầu và kích thích tóc mọc. Chưa có bất kỳ một chứng minh khoa học nào để xác minh rằng đây là sự thật. Thực tế, chải tóc quá nhiều lần có thể gây hư hại lớp biểu bì của tóc và làm tóc dễ gãy rụng. Uống nhiều nước. Cơ thể của bạn là tổng hợp của tất cả những gì bạn ăn vào, và tóc bạn cũng vậy. Ăn uống lành mạnh để tóc chắc khoẻ. Hơn nữa, bạn nên ăn nhiều protein vì nó sẽ giúp làm tóc chắc khoẻ hơn, cải thiện màu sắc và độ óng mượt của tóc vì tóc bạn chủ yếu được hình thành từ protein.

Abstract: Thỉnh thoảng hãy nhớ tỉa tóc. Chải tóc đúng cách. Ăn nhiều hoa quả, rau củ, và các loại dưỡng chất tốt cho sức khoẻ khác.


Những công việc, bổn phận và các hoạt động đầy ắp trong ngày thường khiến chúng ta quên đi bản thân mình. Thông qua hành động chú tâm, bạn có thể nỗ lực sống trong hiện tại một cách nhẹ nhàng bằng cách: Sống trong hiện tại một cách "có chủ ý" qua việc định hướng nhận thức. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Có thể tâm trí bạn đang chạy đua với những việc cần làm hay những người cần gặp gỡ, nhưng thay vào đó, bạn hãy tập trung vào những điều đơn giản hơn. Nhận thức mà không phán xét. Bằng cách chú tâm hơn vào thời điểm hiện tại, bạn sẽ có nhiều trải nghiệm hơn với thế giới quanh mình. Bạn có thể lắng nghe hoặc quan sát nhiều hơn trước kia bởi ý thức của bạn dã được nâng cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thái độ biết ơn cuộc đời và thế giới xung quanh sẽ giúp con người ta sống hạnh phúc hơn. Sự chú tâm đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống và lòng biết ơn thực sự sẽ giúp người ta vui sống.  Hãy ở bên cạnh những người lạc quan, những người không chỉ chăm chăm nhìn vào điều tiêu cực. Tập trung vào thời khắc hiện tại và tìm những hình ảnh khiến bạn hạnh phúc. Ghi nhớ những hình ảnh đó trong đầu và tập trung vào đó với cái nhìn tích cực. Thiền là một cách thực hành chú tâm rất hữu ích để xua tan những ý nghĩ tiêu cực hoặc hoạt động thái quá trong tâm trí. Đây là một hoạt động có thể giúp bạn cảm thấy "cân bằng" trong thế giới hỗn loạn xung quanh. Cách nhìn nhận thế giới xung quanh phụ thuộc hoàn toàn vào bộ não của chúng ta. Não bộ có thể định hình và thay đổi. Một cách để làm việc này là thông qua những phát biểu tích cực về bản thân. Những lời khẳng định này có thể giúp bạn tự tin và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Trong cuộc sống bận rộn đời thường, chúng ta thường mất đi sự gắn kết với thiên nhiên và vẻ đẹp vốn có của nó. Trái đất của chúng ta là một lời nhắc nhở rằng cuộc sống này quý giá biết bao. Bạn hãy tận hưởng những thứ diễn ra xung quanh mình, dù là to lớn hay nhỏ bé: Dạo bộ dọc bãi biển, bờ sông hay bờ hồ. Âm thanh của nước có tác dụng xoa dịu. Ngắm chim chóc đậu trên cây hay bay trên bầu trời. Một chuyến di cư của đàn chim sẽ là hình ảnh vô cùng kỳ diệu. Đi ngắm sao. Bạn sẽ thấy vũ trụ này quả là bao la và tuyệt đẹp. Hít một hơi sâu và nhìn xung quanh bạn. Mặc dù còn những thứ mà bạn ước gì chúng tốt đẹp hơn, nhưng hãy biết ơn những gì bạn đang có và vẻ đẹp của cuộc sống trên trái đất này. Bạn chỉ có một cuộc đời để sống, và nó là của bạn. Hãy đến cửa hàng hoa, vườn hoa, thậm chí cánh đồng hoa cỏ ở nơi hoang dã. Những đóa hoa vừa tươi xinh vừa thơm ngát. Không gì có thể thay thế được hương thơm của hoa tươi. Đôi khi chúng ta quên mất vẻ đẹp của từng bông hoa khi đứng trước một rừng hoa. Hãy ngắm thật kỹ từng bông hoa và chú ý đến những điều mà bạn chưa bao giờ nhận ra.

Abstract: Chú tâm đến thế giới xung quanh bạn. Hãy lạc quan và sống vui vẻ hơn. Thiền. Nói những lời khẳng định tích cực. Hòa mình với thiên nhiên. Hãy biết ơn. Dừng bước và tận hưởng hương thơm của đóa hồng – theo nghĩa đen.


Tập thể dục dưới mọi hình thức sẽ giúp điều trị bệnh cao huyết áp. Hãy bắt đầu với ít nhất là 30 phút tập cardio mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, hoặc bơi lội. Cố gắng thêm bài tập rèn luyện sức khỏe vào thói quen hằng ngày ít nhất là hai lần mỗi tuần. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ thể thao phù hợp nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe hoặc bị béo phì. Bạn cần phải tập thể dục ít nhất là 5 ngày trong tuần, hoặc 3 ngày nếu bạn luyện tập cường độ cao, và 25 phút tập luyện kéo dài như bài tập cardio cường độ cao ngắt quãng (HIIT cardio). Ngay cả khi bạn phải bắt đầu với cường độ nhẹ, bạn nên cố gắng đi bộ mỗi ngày. Dần dần, bạn có thể phát triển thói quen tập thể dục và thực hiện hoạt động cường độ cao hơn. Tìm người tập thể thao cùng bạn. Cho dù người đó có là hàng xóm thường đi bộ với bạn hoặc là người bạn thân thường bơi cùng bạn, bạn sẽ dễ dàng duy trì sự nhất quán trong việc tập thể dục khi bản thân của quá trình này chính là cơ hội cho hoạt động xã hội. Thử qua nhiều bài tập khác nhau. Khi thói quen tập luyện trở nên nhàm chán, bạn sẽ muốn bỏ cuộc. Vì vậy, bí quyết ở đây là bạn không bao giờ được để cảm giác chán chường xuất hiện ngay từ đầu. Bạn nên thường xuyên suy nghĩ về hành động khác mà bạn có thể thực hiện để làm mới thói quen của mình. Căng thẳng, lo âu, và trầm cảm sẽ làm tăng huyết áp. Bạn nên học cách quản lý và đối phó với căng thẳng để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Mỗi ngày, hãy dành thời gian để thư giãn, thực hiện hoạt động vui vẻ. Bạn có thể là chơi game cùng gia đình và bạn bè, đọc sách, xem chương trình TV mà bạn yêu thích, đi bộ đường dài tại nơi bạn thích, hoặc dắt chó đi dạo.  Nếu căng thẳng xuất phát từ lịch làm việc bận rộn, bạn cần học cách từ chối hoạt động không cần thiết. Bạn phải cung cấp cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi mỗi ngày và tìm hiểu biện pháp để quản lý thời gian một cách tốt hơn. Nếu bạn có cảm giác rằng tình trạng lo lắng và trầm cảm của mình không liên quan đến cao huyết áp hoặc đó là một phần chính trong cuộc sống của bạn, hãy trò chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Hút thuốc lá là một trong những nhân tố phổ biến gây đột tử nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng tránh được điều này. Hút thuốc gây hại cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là phổi và tim. Hóa chất được thêm vào thuốc lá sẽ làm tăng nhịp tim và hẹp mạch máu. Ảnh hưởng của hút thuốc lá sẽ kéo dài trong nhiều năm, ngay cả khi bạn đã cai thuốc. Hút thuốc lá cũng sẽ khiến động mạch của bạn trở nên xơ cứng theo thời gian, và tình trạng này sẽ không biến mất ngay khi bạn ngừng hút thuốc. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về biện pháp cai thuốc lá, như thuốc tiêm, thuốc uống, miếng dán, thuốc viên, và trị liệu theo nhóm hoặc cá nhân.

Abstract: Tập thể dục nhiều hơn. Giảm thiểu căng thẳng. Cai thuốc lá.


Để đảo ngược hình ảnh của cơ thể bạn từ xấu thành tốt, bạn cần phải hiểu được lí do tiềm ẩn đứng đằng sau cảm giác này. Có phải bạn cảm thấy tồi tệ về cơ thể mình do bị người thân gọi là béo hoặc gầy? Bạn có đang thần tượng hoá những người nổi tiếng và người mẫu trên TV không? Bạn có đang cảm thấy không vui về một khía cạnh nào đó trong cuộc sống và bạn đổ lỗi cho hình ảnh cơ thể mình không? Có lẽ cơ thể bạn không thay đổi giống như bạn bè cùng trang lứa, và bạn thấy xấu hổ hoặc thất vọng về việc đó? Dù lý do là gì, bạn cần phải cố gắng tìm cho ra gốc rễ của vấn đề. Chỉ khi bạn đã nhận diện được điều đó, bạn mới có thể tìm ra phương pháp hiệu quả để vượt qua vấn đề này. Hãy thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn nhận ra những suy nghĩ tiêu cực đang nhắm vào cơ thể mình, hãy ghi lại yếu tố kích thích và thách thức chúng. Đầu tiên, kiểm tra xem những suy nghĩ đó đến từ đâu. Suy nghĩ không lành mạnh về cơ thể có thể xuất phát từ việc đọc tạp chí, đi chơi với những người bạn thích nói về việc giảm cân, hoặc bị bạn bè và người thân xúc phạm. Hãy tìm ra lí do khiến những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể xuất hiện. Tiếp theo, tấn công những suy nghĩ đó. Suy nghĩ tiêu cực thường là kết quả của một sự bóp méo nhận thức. Trong đó bao gồm: khái quát hoá quá mức, kết luận vội vã và phủ nhận những mặt tích cực. Ví dụ: có thể bạn sẽ nhận được nhiều lời khen về bộ đồ mới, nhưng một người quan trọng nào đó lại không nhận ra. Do đó, bạn phủ nhận hết những lời khen bằng cách tự nói "Bộ đồ này trông thật ngớ ngẩn. ____ chẳng nhận xét gì về nó cả." Thách thức sự bóp méo nhận thức hoặc kiểu suy nghĩ tiêu cực đó bằng cách biến chúng trở thành thực tế và tích cực hơn. Ví dụ: một cách tốt hơn để nhìn nhận về tình huống này là "Nhiều người nghĩ rằng bộ đồ mình mặc hôm nay rất đẹp. Có thể ____ quá bận nên không nhận ra." Giơ một ngón tay lên và suỵt chính mình hoặc người khác khi bạn và họ có hành vi chế nhạo cơ thể của mình/ người khác. Chế nhạo cơ thể của người khác xảy ra khi một người bị chỉ trích vì quá béo, bị đánh vì quá gầy, bị ép buộc phải tuân theo chuẩn mực cái đẹp của xã hội, bị phê phán tại phòng gym hoặc bị mô tả là kém hấp dẫn do quá béo hoặc quá gầy. Khi bạn thấy mình hoặc người khác đang có hành vi này, hãy ngừng lại ngay lập tức. Bạn nên tập trung vào tầm quan trọng của sức khoẻ tổng thể và vẻ đẹp tâm hồn thay vì chế nhạo người khác do họ không đáp ứng được tiêu chuẩn ngớ ngẩn của xã hội về cái đẹp hình thể. Chắc chắn là bạn không thể cảm thấy hài lòng về cơ thể mình khi đang mặc những bộ đồ quá rộng hoặc quá chật. Mặc quần áo vừa vặn sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và hấp dẫn hơn. Mọi hình dáng cơ thể đều có sức hấp dẫn riêng, dù là gầy, đầy đặn, dáng quả táo hay chữ nhật. Hãy tới cửa hàng bán quần áo hoặc xem hướng dẫn mua hàng trực tuyến để xác định được kiểu quần áo nào sẽ làm tôn lên vẻ đẹp cơ thể.

Abstract: Tự hỏi tại sao bạn lại cảm thấy không tốt về cơ thể. Chú ý tới những suy nghĩ của mình vào những ngày bạn thấy mình "xấu xí". Ngăn chặn hành vi chế nhạo thân thể của người khác (body-shaming). Mua quần áo phù hợp với hình dáng cơ thể.


Có một vài tranh cãi rằng liệu bạn nên tắm chó trước hay sau khi tỉa lông cho chúng. Nếu chú Golden Retriever của bạn rất bẩn và có mùi hôi, bạn có thể tắm chó trước khi chăm sóc lông cho chúng. Nếu chú cún của bạn mới tắm gần đây, bạn có thể bỏ qua bước tắm hoặc đợi đến khi chải lông xong để lược bớt số lông rụng. Tạo bọt dầu gội trên khắp cơ thể chó, gội sạch và lau khô bằng khăn lớn. Nếu bạn muốn chó có bộ lông xứng đáng để đi thi, có lẽ bạn sẽ cần dùng máy sấy khô lông cún. Hãy nhớ giữ nhiệt độ thấp và sấy theo chiều lông mọc. Nhiều người nuôi chó Golden Retriever chỉ tắm chó khi chúng thật sự bẩn, một vài người khác lại tắm cún đều đặn, ví dụ như hai tháng một lần. Bạn có thể tuỳ ý quyết định.

Abstract: Tắm chó Golden Retriever bằng nước ấm và dùng dầu gội cao cấp dành cho chó.


Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn có chứa một lượng nhỏ peroxide, do đó nó có thể làm sáng màu tóc đến mức độ nhất định. Đây là lựa chọn tốt nếu bạn muốn nhuộm tóc sáng màu hơn một chút. Thuốc nhuộm vĩnh viễn mạnh hơn nhiều và có thể làm sáng màu tóc lên đến 4 mức; đáng tiếc là loại này cũng gây hư tổn nhiều hơn. Màu nhuộm bán tạm thời sẽ không lấy đi màu tóc mà chỉ bổ sung thêm màu. Các màu sáng có lúc sẽ không hiện ra trên tóc tối màu. Các màu sáng hơn như xanh dương hoặc tím có thể lên màu nhưng sẽ rất tối. Bạn có thể nhìn thấy các màu này dưới ánh sáng mặt trời, nhưng không trông thấy dưới các ánh sáng khác. Tìm các loại thuốc nhuộm tóc "tạm thời" như: Directions, Manic Panic, và Special Effects. Có các loại thuốc nhuộm tóc dành riêng cho tóc nâu hạt dẻ, chẳng hạn như Splat. Các sản phẩm này vẫn còn khá mới và chỉ giới hạn trong một số màu như tím, đỏ và xanh dương.. Khi mua thuốc nhuộm tóc, bạn nên tìm nhãn sản phẩm có ghi: Dành cho tóc tối màu. Bạn cũng có thể thử dùng các loại màu nhuộm bổ sung màu cho tóc, chẳng hạn như Splat hoặc Manic Panic. Đây là các loại thuốc nhuộm đậm đặc và có thể lên màu trên tóc tối màu tốt hơn so với các loại thuốc nhuộm tóc khác. Tóc có màu tối thường chuyển thành màu đồng thau khi được nhuộm sáng. Thuốc nhuộm tóc có tông màu ấm sẽ khiến tóc bạn có màu ấm hơn nữa, thậm chí một số trường hợp còn biến thành màu cam. Các màu có tông lạnh hoặc màu tro sẽ giúp khử tông màu đỏ và lên màu chính xác hơn. Bước này không bắt buộc nhưng là ý hay. Như đã nhắc ở trên, tóc màu tối thường ngả sang màu đồng thau hoặc cam sau khi được làm sáng màu. Bạn có thể khử tông màu đồng thau hoặc cam bằng dầu gội tím hoặc xanh.

Abstract: Chọn loại thuốc nhuộm vĩnh viễn (permanent) hoặc bán vĩnh viễn (demi-permanent) thay vì loại bán tạm thời (semi-permanent). Thử dùng thuốc nhuộm đậm đặc màu sáng, nhưng bạn nên hiểu rằng hiệu quả sẽ không rõ rệt. Dùng các sản phẩm chuyên dụng để có kết quả tốt nhất, nhưng lưu ý rằng bạn sẽ không có nhiều lựa chọn. Chọn tông màu lạnh hoặc màu tro. Chuẩn bị sẵn dầu gội khử màu (toning shampoo) để đề phòng tóc chuyển sang màu đồng thau.


Nếu thay đổi lối sống và thói quen lành mạnh dường như không phát huy tác dụng, bạn có thể đang gặp một vấn đề nghiêm trọng hơn – bệnh động mạch ngoại biên. Nói chuyện với bác sĩ để xác định bạn có bị động mạch ngoại biên hay không và trao đổi về các phương pháp điều trị sẵn có. Bệnh động mạch ngoại biên xảy ra khi mảng bám tích tụ trong động mạch và ngăn cản lưu thông máu từ bàn chân và cẳng chân đến tim. Kết quả, chân bạn sẽ đau và kèm theo các triệu chứng tuần hoàn kém khác. Bệnh động mạch ngoại biên thường được điều trị bằng thuốc để chống đau chân, hạ huyết áp và giảm cholesterol. Bệnh động mạch ngoại biên đôi khi còn được điều trị bằng cách phẫu thuật tim.

Abstract: Nói chuyện với bác sĩ về phương pháp điều trị tuần hoàn kém.


Bạn có thể biến chúng thành một thói quen hằng ngày bằng cách thực hiện việc xông khí cùng thời điểm mỗi ngày. Thêm vào đó, bạn cũng có thể biến khoảng thời gian đó thành thời khắc thú vị nhất bằng cách: Kể chuyện cho bé Hát cho bé nghe Chơi với những đồ chơi thú vị Mở những đoạn phim mà trẻ yêu thích Khen ngợi con của bạn vì bé đang làm một việc rất tốt Điều này khiến trẻ có cảm giác mình là người sở hữu và trẻ sẽ ít sợ hãi hơn khi sử dụng máy xông khí. Một vài trẻ có thú vui dán hình lên máy nén khí. Hãy để trẻ tự chọn mặt nạ mà chúng thích. Có thể là mặt nạ hình con voi, con rùa hoặc mặt nạ hình cá. Bạn cũng có thể xem như đó là mặt nạ của phi công hoặc của các phi hành gia và khuyến khích con của bạn hãy tưởng tượng mình là một phi công hoặc một phi hành gia khi đang hít thuốc. Sử dụng mặt nạ có kèm theo núm vú giả dành cho trẻ sơ sinh. Núm vú có thể làm xoa dịu cơn khó chịu của trẻ khi đang đeo mặt nạ. Điều này sẽ khiến trẻ có ấn tượng không tốt về máy xông khí và ảnh hưởng xấu đến những lần sử dụng sau này. Ngoài ra, hít thuốc khi đang khóc cũng không có hiệu quả. Khi em bé đang khóc, bé sẽ hít không sâu và thở dài. Điều này đồng nghĩa với việc hầu hết thuốc sẽ không được hít sâu vào phổi. Nếu bạn ôm và hát cho trẻ nghe nhưng chúng vẫn không hết khó chịu, hãy đợi và thử máy xông khí vào thời điểm khác khi trẻ có vẻ thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu trẻ gặp vấn đề khó khăn trong việc thở và không thoải mái, bạn có thể sử dụng máy xông khí như một phương pháp cấp cứu để giúp trẻ dễ thở hơn, ngay cả khi trẻ đang khóc. Nếu trẻ có vẻ buồn ngủ, bạn cũng có thể đặt máy xông khí trong khi bé đang ngủ.

Abstract: Ở cạnh trẻ khi máy xông khí đang hoạt động. Hãy để trẻ tự hít thở bằng máy xông khí nếu bé đủ lớn. Không được dùng máy xông khí khi trẻ đang khóc.


Game Minecraft cho phép bạn dễ dàng bắt đầu chơi game Multiplayer nếu mọi người chơi đều kết nối vào cùng mạng nội bộ. Nếu bạn đang ở nhà, có khả năng là tất cả các máy tính đều đã được kết nối vào cùng một mạng nội bộ. Mọi việc có thể sẽ trở nên phức tạp hơn đôi chút trong môi trường làm việc hoặc trường học. Nhấp vào đây để biết cách thiết lập mạng nội bộ. Bạn có thể sử dụng mạng riêng ảo (VPN) để kết nối nhiều máy tính ở xa nhau vào cùng một mạng. Cách này có thể được áp dụng để tụ hội bạn bè từ nhiều địa điểm khác nhau mà không cần phải tạo ra một máy chủ (server). Bạn có thể tự tìm hiểu cách thiết lập mạng riêng ảo dành cho bạn và những người bạn. Để kết nối với game, mọi người đều phải chơi phiên bản game Minecraft giống nhau. Quyết định xem máy tính nào sẽ bắt đầu game, sau đó sử dụng trình chỉnh sửa hồ sơ (profile editor) trên tất cả các máy tính để thiết lập phiên bản sao cho khớp nhau. Khởi chạy Minecraft Launcher và nhấp vào nút Edit Profile. Lựa chọn đúng phiên bản từ trình đơn thả xuống "Use version". Máy tính này được coi là "host", thường thì sẽ là máy tính có cấu hình mạnh nhất. Tải (load) một trong những thế giới của bạn trong chế độ Single Player trên máy host. Sau khi thế giới đã được tải, bạn có quyền mở game cho bất cứ ai trong mạng nội bộ của mình thông qua trình đơn Pause. Thao tác này giúp bắt đầu quá trình thiết lập mạng và một trình đơn mới sẽ xuất hiện. Bạn được phép lựa chọn trong số các chế độ chơi game sinh tồn (Survival), phiêu lưu (Adventure), và sáng tạo (Creative), cũng như bật hoặc tắt mã ăn gian (cheat code). Nhấp vào các nút để chuyển đổi giữa các tùy chọn. Các máy tính khác trong mạng cục bộ của bạn giờ sẽ có thể kết nối vào ván chơi này. Đảm bảo rằng máy tính đã được kết nối vào mạng và đang chạy cùng phiên bản Minecraft mà máy tính host đang chạy. Minecraft sẽ quét mạng của bạn xem có ván chơi nào đang diễn ra hay không. Ván chơi Minecraft của máy tính host thường sẽ xuất hiện trong danh sách. Nếu không nhìn thấy ván chơi nào, nhấp nút Direct Connect và gõ địa chỉ IP nội bộ của máy tính host. Nhấp vào đây để biết thông tin cụ thể về việc tìm địa chỉ IP của máy tính host. Màn hình của bạn sẽ hiển thị LAN World tại phía trên tên của ván chơi. Sau khi lựa chọn và gia nhập, thế giới sẽ được tải và bạn có thể bắt đầu chơi. Sau khi mọi người đã tham gia, họ có thể nhận ra rằng mình đang ở xa người host, nhất là khi người này đã khám phá nhiều địa điểm trong game. Người host có thể dịch chuyển tức thời từng người chơi để mọi người có thể chơi game cùng nhau. Trên máy tính host, nhấn T để mở khung chat, sau đó gõ /tp TênNgườiChơi TênHost và nhấn Enter. Bước này giúp dịch chuyển tức thời người chơi có tên là TênNgườiChơi đến gần người host. Lặp lại bước này cho những người chơi khác. Đảm bảo rằng mỗi người chơi đều nghỉ ngơi trên một chiếc giường ngủ tại địa điểm mới của bạn. Điều này đảm bảo rằng họ sẽ xuất hiện ở đó nếu bị chết.

Abstract: Đảm bảo rằng tất cả máy tính đều được kết nối vào cùng một mạng nội bộ. Đảm bảo rằng tất cả người chơi đều đang chạy cùng một phiên bản Minecraft. Bắt đầu game trên một trong các máy tính. Nhấn phím Escape để mở trình đơn Pause. Nhấp Open to LAN. Tùy chỉnh thiết lập cho ván chơi multiplayer. Nhấp Start LAN World để bắt đầu một ván chơi multiplayer. Mở game Minecraft trên máy tính thứ hai. Nhấp nút Multiplayer trong trình đơn chính của game Minecraft. Lựa chọn ván chơi và nhấp Join Server. Yêu cầu người host dịch chuyển tức thời tất cả người chơi lại với nhau.


Mặc dù thạch sẽ đông sau vài tiếng nhưng tăng thêm thời gian làm lạnh sẽ làm thạch cứng hơn và không bị vỡ khi bạn cắt ra.

Abstract: Cắt đôi quả cam. Đổ hỗn hợp thạch vào vỏ quả cam. Làm lạnh vỏ cam có thạch suốt cả đêm.


Phương pháp này sẽ làm thoát bọt khí và làm sạch khoáng chất bẩn ra khỏi nước trước khi đông lạnh; bạn nên dùng nước đã qua chưng cất. Nước lọc đóng chai cũng hiệu quả hoặc bất kì loại nước nào đã được tinh lọc qua quá trình thẩm thấu ngược. . Quá trình đun sôi sẽ làm bọt khí thoát ra ngoài, để phân tử nước liên kết chặt chẽ với nhau trong khi đông lạnh. Sau khi đun nước lần đầu, bạn chờ cho nước nguội. Sau đó đun thêm một lần nữa. Che đậy nước trong khi chờ nước nguội để bụi bẩn không rơi vào. Bạn cần đảm bảo nước nguội trước khi đổ vào khay để không làm chảy nhựa. Nếu bạn muốn gây ấn tượng với mọi người, hãy thử làm viên đá to hoặc viên đá hình cầu. Không gì tuyệt vời hơn khi uống rượu cocktail với một viên đá to. Để khoảng vài tiếng cho đá đông cứng.

Abstract: Dùng nước tinh khiết. Đun sôi nước hai lần Đổ nước vào khay đá hoặc khuôn và đậy kín bằng màng bọc thực phẩm để ngăn các hạt nhỏ rơi vào bề mặt đá. Cho khay đá vào tủ đông. Sau đó, lấy khay đá ra và nhẹ nhàng gỡ từng viên đá.


Dù có thể là cố định nhưng điều đó không có nghĩa rằng bạn không thể thay thế chúng bằng những chi phí cùng loại thấp hơn. Hãy nhìn vào từng loại chi phí cố định và xem xét liệu có cách nào để cắt giảm hay không. Ví dụ, dù có thể chi phí cho điện thoại di động là cố định mỗi tháng nhưng liệu việc lên kế hoạch sử dụng ít dung lượng dữ liệu hơn để tiết kiệm chi phí có khả thi hay không? Tương tự, có thể tiền thuê nhà là cố định nhưng nếu nó chiếm hơn một nửa thu nhập, nếu có thể, bạn nên cân nhắc đổi từ căn hộ hai phòng ngủ sang căn hộ chỉ một phòng ngủ hoặc chuyển đến khu vực có mức giá phải chăng hơn.  Nếu mua bảo hiểm xe hơi, đừng quên liên hệ với người môi giới mỗi năm để xem xét liệu có lựa chọn nào tốt hơn hay không. Hoặc bạn cũng có thể tiếp tục tìm kiếm để có được mức giá tốt hơn. Nếu các khoản nợ thẻ tín dụng thường nằm ở mức cao, hãy cân nhắc thu gom các khoản nợ về một mối để giảm chi phí lãi vay cố định hàng tháng. Nhờ đó, bạn có thể trả hết nợ thẻ tín dụng bằng khoản vay với mức lãi suất thấp hơn. Phần lớn trong số những khoản tiết kiệm đều đến từ đây. Hãy xem xét cẩn thận chi phí từng tháng và xác định đâu là đích đến của những khoản chi không cố định. Nhìn vào những chi phí nhỏ có thể cộng dồn qua thời gian như uống cà phê, ăn ngoài, hóa đơn tạp hóa, xăng dầu hay thư giãn, giải trí. Khi tìm cách cắt giảm những chi phí này, hãy nghĩ về những gì bạn muốn và những gì bạn cần. Cắt giảm càng nhiều mục "muốn" càng tốt. Ví dụ, có thể ở cơ quan, ăn trưa mỗi ngày là điều bạn cần, nhưng mua bữa trưa ở căng tin lại là điều bạn muốn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn giải pháp ít tốn kém hơn là tự chuẩn bị bữa ăn. Điều then chốt ở đây chính là nhìn vào những chi phí biến động chiếm giữ phần lớn trong ngân sách của bạn. Hầu hết chi tiêu vượt mức của bạn đều dành cho xăng dầu, thực phẩm, giải trí hay những mua sắm bốc đồng? Bạn có thể đạt mục tiêu cắt giảm ở những hạng mục này, chẳng hạn như bằng cách sử dụng phương tiện giao thông công cộng, chuẩn bị hộp cơm trưa thường xuyên và hướng đến những hình thức giải trí phải chăng hơn hoặc để thể tín dụng ở nhà nhằm giảm bớt chi tiêu bốc đồng. Tìm kiếm trên mạng những cách thức mới lạ giúp giảm bớt chi tiêu trong những hạng mục khiến bạn khó khăn. Nếu xác định được một vài hạng mục để cắt giảm chi tiêu, hãy trừ chúng ra khỏi chi phí của bạn. Tiếp đó, bạn có thể lấy thu nhập hàng tháng trừ đi tổng chi phí mới này để biết đến cuối tháng, bạn còn lại bao nhiêu. Giả sử thu nhập hàng tháng của bạn là 40 triệu và 32 triệu là tổng chi phí đã có. Sau khi tìm cách cắt giảm, có thể bạn sẽ tiết kiệm được thêm 4 triệu mỗi tháng và giảm chi phí hàng tháng xuống chỉ còn 28 triệu. Giờ thì mỗi tháng bạn sẽ có được 12 triệu đồng.

Abstract: Tìm cách cắt giảm chi phí cố định. Tìm cách cắt giảm chi phí biến động. Tính lượng tiền còn lại sau cắt giảm.


Đừng vội lấy ngay cây đầu tiên bạn trông thấy mà nên tìm một cây khỏe mạnh. Bạn có thể mua cây phát lộc ở trung tâm làm vườn hoặc vườn ươm, thậm chí ở siêu thị. Cây phát lộc còn gọi là cây phất dụ, đôi khi được gọi theo tên khoa học là Dracaena sanderiana. Chăm sóc cây phát lộc không khó lắm, nhưng nếu bạn đem về một cây không mạnh khỏe thì công việc sẽ vất vả hơn nhiều; nếu không, cây có thể sẽ chết. Kích thước của cây không quan trọng lắm, vì đa số cây phát lộc đều khá nhỏ. Cây phải có màu xanh đồng đều, không có khiếm khuyết, vết thâm hoặc ngả vàng. Thân cây phải có màu xanh đều từ gốc đến ngọn. Chóp lá cây không chuyển màu nâu. Cây phát lộc có sức sống rất mạnh mẽ, nhưng nếu được trồng không đúng hoặc có mùi chua thì có lẽ nó đang bị bệnh và sẽ không sống được. Cây phát lộc không có mùi thơm như một số loài hoa, nhưng nếu không được tưới đúng cách, vi khuẩn có thể sinh sôi trên cây và gây mùi hôi. Quan sát mực nước và kiểm tra đất hoặc phân bón. Nhiều cây phát lộc được trồng theo phương pháp thủy canh, tức là chỉ có nước và sỏi hoặc đá nhỏ để giữ cố định cây. Tuy nhiên một số cây phát lộc được trồng trong đất. Bạn hãy kiểm tra để đảm bảo mực nước phải cao ít nhất nửa bình, hoặc đất phải ẩm nhưng không sũng nước.

Abstract: Tìm một cây mà bạn thấy thích. Chọn cây có màu xanh tươi tốt. Đảm bảo cây đã được trồng đúng cách và không có mùi.


Cũng tương tự như tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có thể góp phần hình thành lối sống ít căng thẳng hơn một cách đáng kể. Bằng cách tiến hành thực hiện những lựa chọn tích cực hơn trong chế độ dinh dưỡng, bạn có thể tăng cường sự khỏe mạnh của bản thân về mặt thể chất và cảm xúc. Chăm sóc bản thân sẽ giúp làm tăng lòng tự trọng cũng như cung cấp thêm năng lượng và khả năng kiểm soát cơ thể của bạn. Sở hữu chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các nhóm thực phẩm theo "tháp dinh dưỡng" do các nhà dinh dưỡng Việt Nam cung cấp. Dành thời gian để nấu bữa ăn tối ngon lành và tốt cho sức khỏe có thể là cách khá tốt để giảm thiểu căng thẳng vào cuối ngày. Trung bình, một người trưởng thành cần phải ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ không chỉ làm tăng thêm căng thẳng mà thiếu ngủ mãn tính còn có thể ảnh hưởng đến khả năng phán xét, lý luận, ngoại hình, ham muốn tình dục, và năng suất làm việc hoặc học tập của bạn. Bạn có thể gia tăng lượng thời gian để ngủ bằng cách thực hiện biện pháp sau: Thiết lập và theo sát giờ giấc để ngủ hằng ngày. Thực hiện một hoạt động thư giãn nào đó trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách hoặc tập hít thở. Tắt mọi thiết bị điện tử. Ngủ trong môi trường thoải mái. Tránh sử dụng rượu bia và caffein vì chúng có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Tránh uống rượu bia vượt quá liều lượng cho phép có thể giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn về mặt cảm xúc. Nam giới không nên uống nhiều hơn 3 – 4 đơn vị mỗi ngày. Nữ giới không nên uống quá 2 – 3 đơn vị. Sử dụng rượu bia có thể sẽ khá hấp dẫn khi bạn đang căng thẳng, nhưng nó sẽ làm tăng thêm mức độ của những cảm xúc mà bạn đang trải nghiệm, khiến bạn tức giận và hung hăng hơn. Một đơn vị thức uống chứa cồn bằng với khoảng 25 ml rượu spirit (nồng độ cồn 40%), khoảng 150 ml bia (nồng độ cồn 5% – 6%), hoặc một nửa ly rượu tiêu chuẩn (175ml) (nồng độ cồn 12%). Bạn có thể tải công cụ điện tử về máy tính để theo dõi lượng rượu bia mà bạn đã tiêu thụ. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang gặp vấn đề trong việc sử dụng rượu bia, bạn nên đến gặp bác sĩ. Nếu bạn là người thường xuyên hút thuốc, bạn nên cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc để có thể xoa dịu sự căng thẳng và lo lắng, cũng như cung cấp cho bản thân cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Ngoài những lợi ích nổi tiếng mà nó đem lại cho sức khỏe thể chất, không hút thuốc cũng đã được chứng minh rằng sẽ giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Bất kể lời đồn là hút thuốc sẽ giúp bạn thư giãn, thật ra, nó sẽ làm tăng mức độ lo âu và căng thẳng cho bạn. Theo thời gian, người hút thuốc thường dễ phát triển bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu. Cắt giảm hành động này sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn về lâu dài. Nó cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm được khá nhiều tiền bạc và từ đó làm giảm thiểu sự căng thẳng về mặt tài chính. Nếu bạn ngừng hút khoảng 10 điếu thuốc một ngày, bạn sẽ tiết kiệm được khoảng 3,650,000 mỗi năm (tùy theo loại thuốc).

Abstract: Ăn uống lành mạnh. Ngủ đủ giấc. Hạn chế lượng rượu bia mà bạn tiêu thụ. Không hút thuốc.


Nướng vỉ là phương pháp chế biến sử dụng nhiệt khô và trực tiếp để làm chín thịt trên các thanh kim loại đặt sát nhau gọi là vỉ nướng. Phương pháp này là sự lựa chọn tuyệt vời để tạo độ giòn ngon cùng lớp vỏ khô cho miếng thịt ướt tự nhiên như thịt sườn hoặc thịt lưng. Loại vỉ nướng phổ biến nhất là vỉ nướng bằng than và vỉ nướng bằng ga. Nếu nướng bằng than (cách này mất thời gian để đạt được nhiệt độ nấu), hãy đốt than, sau đó trong lúc chờ cho than phủ tro và bén lửa, hãy sắp thịt lên khay để sẵn sàng đặt lên vỉ nướng. Vỉ nướng bằng ga sẽ đạt nhiệt độ "lý tưởng" nhanh hơn nhiều so với vỉ nướng bằng than. Tuy nhiên, thịt cũng sẽ có hương vị khác.Một số người thích hương vị thịt nướng bằng than củi hơn, trong khi một số người lại thích sự tiện lợi khi dùng vỉ nướng bằng ga. Cân nhắc việc sử dụng than củi tự nhiên thay vì than bánh thông thường. Than củi nói chung sẽ bén lửa nhanh và nóng hơn nên rất tiện để nướng sơ thịt. Ngoài ra, than củi tự nhiên có thể lan hương khói thơm vào thịt khi nấu. Miếng thịt dày cần được nướng lâu hơn và ở nhiệt độ thấp hơn. Trong trường hợp đó, dùng than bánh thông thường sẽ tốt hơn so với than củi bén lửa nhanh và nóng hơn. Để thịt không bị dính, hãy bôi một lớp dầu có điểm bốc khói cao (dầu ôliu hoặc dầu hạt nho) lên vỉ nướng. Nhúng bàn chải vào dầu rồi quét dầu lên vỉ nướng hoặc dùng kẹp (hoặc dụng cụ có cán cầm dài) để nhúng khăn ăn vào dầu rồi thoa đều lên vỉ nướng. Dùng kẹp để gắp và xếp thịt lên vỉ nướng sao cho các miếng thịt không dính với nhau. Tránh để thực phẩm bị nhiễm bẩn. Khi chưa rửa sạch, tuyệt đối không sử dụng bất kỳ dụng cụ gắp thịt để gắp những thực phẩm khác. Rửa sạch hộp đựng thịt sống trước khi dùng để đựng thực phẩm khác. Không để chung thịt sống với thịt chín. Trái với quan điểm thông thường, nướng sơ miếng thịt sẽ "giữ lại độ mọng nước (hay hương vị)" cho thịt. Trên thực tế, người ta tin rằng thịt được nướng sơ nhanh sẽ có độ mọng nước ít hơn so với những miếng thịt được nướng từ từ. Khi nướng bằng than củi, ban đầu, bạn hãy xếp thịt xung quanh mép vỉ nướng. Vị trí này thường nguội hơn so với ở chính giữa lò nướng. Còn khi dùng vỉ nướng bằng ga, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ ở mức trung bình. Thực tế, ta sẽ nướng sơ thịt lợn vào phút cuối của quá trình nướng. Bằng cách chờ đến khi thịt đã thật sự chín để nướng sơ, ta sẽ giữ lại được thật nhiều nước cho miếng thịt. Lật thịt mỗi phút một lần để thịt chín đều và tạo cho thịt một lớp vỏ giòn đều. Nắp vỉ nướng phải luôn đóng kín để quá trình nướng được nhanh hơn. Miếng thịt mỏng chỉ cần nướng 4-5 phút trên vỉ nướng nóng, còn miếng thịt lớn hơn cần được nướng lâu hơn và ở bên vỉ nướng nguội hơn. Thịt "chín" sẽ có cảm giác rắn chắc khi chạm, có màu nâu đều bên ngoài, màu hơi trắng (không hồng) đều bên trong và nước thịt chảy ra phải có màu nâu (không được có màu đỏ hoặc màu hồng). Nếu không chắc chắn, bạn hãy sử dụng nhiệt kế chuyên dụng để đo nhiệt độ của thịt. Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo nhiệt độ bên trong những sản phẩm thịt phải đạt khoảng 70°C. Tuy nhiên, nhiều người lại thích nhiệt độ thấp hơn 60°c để miếng thịt ngon hơn và mọng nước hơn (xem Phương pháp 1 để biết thêm thông tin). Tạo lớp vỏ giòn và ngon trước khi gắp thịt ra khỏi vỉ nướng. Nếu nướng bằng than củi, hãy di chuyển thịt đến vị trí nóng nhất của lò nướng (thường là ở chính giữa). Nếu dùng vỉ nướng bằng ga, bạn chỉ cần chỉnh nhiệt độ lên mức "cao". Mỗi bên miếng thịt nên được nướng sơ khoảng dưới 1 phút để thịt không bị cháy hoặc quá khô. Quy trình hóa học tạo ra lớp vỏ giòn ngon này được gọi là Phản ứng Maillard. Nướng cháy một ít lớp bên ngoài của thịt sẽ khiến các axit amin phản ứng với đường để tạo ra hợp chất có mùi hương. Trên thực tế, quy trình này đơn giản chỉ là phần vỏ giòn của thịt được nướng sơ có mùi vị tuyệt vời hơn. Gắp thịt đã được nướng chín ra khỏi vỉ nướng và đặt lên đĩa sạch. Dùng nắp nhôm đậy lại để giữ cho thịt không bị nguội và để yên như vậy khoảng 5-10 phút. Trong lúc chờ đợi, bạn có thể chuẩn bị các món ăn kèm hoặc bày chén đĩa lên bàn ăn. Việc giữ thịt như thế này có hai mục đích. Thứ nhất, hầu hết các loại thịt sẽ tiếp tục chín ngay cả khi đã được gắp ra khỏi vỉ nướng và thịt lợn cũng không ngoại lệ. Nếu như còn băn khoăn không biết thịt đã chín hay chưa, việc để thịt ở yên một chỗ sẽ "thúc đẩy" cho thịt chín hoàn toàn. Thứ hai, công đoạn này cho phép thịt tái hấp thụ độ mọng nước đã mất đi trong quá trình chế biến. Khi đem chế biến, các phân tử thịt sẽ "co lại" và ép nước ra khỏi thịt. Để yên vài phút sẽ giúp thịt "giãn ra" phần nào và giữ lại nhiều nước hơn. Sau khi thịt đã được để một chỗ và tái hấp thụ nước, bạn có thể mang lên và thưởng thức. Rắc thêm một ít muối, tiêu hoặc bất kỳ gia vị nào mà bạn thích. Ăn thịt nguyên xương hoặc gỡ xương. Thịt nướng thích hợp để dùng chung với thực phẩm giàu tinh bột như khoai lang hoặc các món ăn kèm đồ nướng điển hình như xà lách trộn.

Abstract: Làm nóng vỉ nướng. Cho thịt lợn lên vỉ nướng khi đã sẵn sàng. Nướng thịt lợn ở bên nguội hơn của vỉ nướng. Nướng cho đến khi thịt chín. Nhanh chóng nướng sơ thịt. Để thịt ở yên một chỗ. Nêm gia vị và thưởng thức.


Hòa tan 1 thìa cà phê (5 ml) muối biển không chứa i-ốt và 1 cốc (250 ml) nước ấm, đựng trong cốc sạch, tốt nhất là cốc dùng một lần cho mỗi lần rửa. Ngâm hoặc dùng khăn sạch nhúng nước muối và đắp lên vùng xỏ khuyên. Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút. Nếu vết thương không cải thiện trong vòng 2-3 ngày hoặc nếu các triệu chứng xấu đi, bạn cần liên lạc với chuyên viên xỏ khuyên hoặc bác sĩ để được giúp đỡ. Đảm bảo ngâm toàn bộ vùng da xỏ khuyên trong nước muối, ở cả hai bên lỗ xỏ. Tiếp tục rửa hàng ngày bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn nhẹ dịu. Bạn cũng có thể chấm một lượng nhỏ thuốc mỡ kháng sinh lên vết thương nếu bị nhiễm trùng. Nếu nhận thấy có các dấu hiệu nhiễm trùng nhẹ như đỏ hoặc sưng và hiện tượng này không giảm, bạn có thể gọi cho chuyên viên xỏ khuyên và hỏi về cách chăm sóc. Bạn cũng có thể đến nơi xỏ khuyên để hỏi nếu có hiện tượng tiết dịch – họ biết nhiều trường hợp xỏ khuyên nên có thể nói cho bạn biết đó có phải là hiện tượng bình thường hay không. Điều này chỉ áp dụng với chuyên viên xỏ khuyên chuyên nghiệp đã thực hiện cho bạn. Nếu không, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Nhiễm trùng lỗ xỏ khuyên thường chỉ khu trú ở vùng xỏ khuyên. Tuy nhiên, tình trạng nhiễm trùng lan rộng hoặc vào máu có thể dẫn đến nhiễm trùng toàn thân nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng. Khi bị nhiễm trùng nặng, bạn có thể bị sốt, lạnh buồn nôn, nôn hoặc chóng mặt. Nếu thấy hiện tượng đau, sưng và đỏ gần lỗ xỏ khuyên bắt đầu lan rộng, bạn cần nhanh chóng đến bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng nhiễm trùng xấu đi và lan sang các bộ phận khác của cơ thể. Bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc kháng sinh để ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng nặng. Nếu nhiễm trùng đã lan vào máu, có lẽ bạn cần nằm viện và truyền kháng sinh qua tĩnh mạch.

Abstract: Thử áp dụng liệu pháp tại nhà nếu nhiễm trùng nhẹ. Gọi cho chuyên viên xỏ khuyên khi xuất hiện các vấn đề nhẹ. Đến bác sĩ khám bệnh nếu bạn bị sốt, lạnh hoặc rối loạn chức năng dạ dày.


Bạn hãy kiểm tra mác quần áo để xem hướng dẫn là ủi. Nếu trên mác quần áo không ghi rõ chế độ nhiệt thì bạn hãy xem quần áo được làm từ chất liệu gì. Nhiều loại bàn là có các chế độ nhiệt được sắp xếp theo từng loại vải: ví dụ len, cotton, polyester. Bạn nên sử dụng cầu là quần áo. Nếu không có cầu là, bạn có thể là quần áo trên một mặt phẳng chắc chắn, chẳng hạn như mặt bàn hoặc mặt tủ. Cầu là quần áo được thiết kế để hút nhiệt và độ ẩm mà không bị hư hại. Bạn nhớ không được là quần áo trên mặt phẳng dễ cháy. Bạn cần trải cẩn thận để quần áo nằm phẳng trên cầu là. Nhớ đừng để sót một vết nhăn nào! Nếu là lên vết nhăn, bạn sẽ tạo ra nếp gấp trên mặt vải.

Abstract: Đảm bảo quần áo có thể là được. Chuẩn bị chỗ là quần áo. Trải quần áo ra.


Xúc xích có thể dính bụi than và nứt ra nếu bạn đặt lên nguồn nhiệt cao nhất ngay lập tức. Hơn nữa, xúc xích có thể vẫn còn sống bên trong. Vì vậy, bạn nên để xúc xích nóng dần lên trên vỉ nướng. Nếu được nướng ở mức nhiệt quá thấp, xúc xích có thể bị quá chín ở bên trong. Không những mất nhiều thời gian hơn, nướng ở mức nhiệt quá thấp còn khiến xúc xích có vẻ đã chín ở bên ngoài nhưng lại được nướng quá lâu. Xúc xích sẽ khô khi nguội. Dùng ngọn lửa từ vỉ nướng để chần xúc xích trước khi xếp trực tiếp lên vỉ nướng. Mua xoong nhôm dùng một lần ở cửa hàng tạp hóa.  Cho xúc xích vào xoong nhôm, cùng với hành tây, ớt đỏ hoặc xanh, hoặc các loại rau củ khác cắt nhỏ. Ngoài ra, bạn có thể xếp một lớp dưa cải muối ở dưới đáy xoong. Đổ một ít bia lên xúc xích (khoảng 180 ml), đậy nắp vỉ nướng và đun liu riu khoảng 15 phút. Dùng nhiệt kế đo thịt để kiểm tra nhiệt độ bên trong của xúc xích. Nhiệt độ phải ở khoảng 71 độ C. Gắp xúc xích ra rồi xếp trực tiếp lên vỉ nướng để nướng khoảng 5-7 phút. Lật xúc xích sau khi nướng vỉ được một nửa thời gian. Cài đặt vỉ nướng ở chế độ lửa vừa. Nướng xúc xích vài phút. Lật lại và nướng thêm vài phút. Nếu chưa chần hoặc luộc xúc xích trước khi nướng, bạn cần nướng tổng cộng 25 phút. Đảm bảo lật xúc xích vài lần trong khi nướng để xúc xích chín đều mọi mặt. Không đâm lỗ trên thân xúc xích vì như vậy sẽ khiến nước thịt chảy ra khỏi vỏ bọc và làm xúc xích bị khô. Xếp quá nhiều xúc xích lên vỉ nướng có thể khiến lửa phựt lên hoặc cháy do nước mỡ từ xúc xích. Nên trải đều ra và tạo khoảng trống cho xúc xích được nướng chín. Trong khi nướng vỉ, bạn có thể xịt một ít bia hoặc nước lên trên để xúc xích không bị cháy. Đổ nước hoặc bia vào chai xịt. Cẩn thận xịt nhanh nước hoặc bia lên xúc xích. Bạn cũng có thể dùng cọ phết bánh để phết bia hoặc nước lên xúc xích. Dùng kẹp để gắp xúc xích ra rồi xếp lên đĩa. Không dùng đĩa đã đựng xúc xích sống để tránh nhiễm khuẩn chéo. Kiểm tra để đảm bảo nhiệt độ bên trong xúc xích đạt khoảng 71 độ C.

Abstract: Không dùng mức nhiệt quá cao. Không dùng mức nhiệt quá thấp. Dùng xoong nhôm dùng một lần để chần xúc xích Bratwurst trước. Xếp xúc xích lên vỉ nướng. Không xếp quá nhiều xúc xích lên vỉ nướng. Xịt bia hoặc nước lên xúc xích. Gắp xúc xích ra khỏi vỉ nướng.


Thông thường, mọi người thích khóc trước ai đó mà họ gần gũi - chứ không phải trước người lạ, đồng nghiệp, hoặc người quen. Nếu bạn không thân với cô ấy, nhưng cô ấy vẫn khóc trước mặt bạn, thì có lẽ cô ấy thực sự đau buồn và cần sự đồng cảm. Điều đặc biệt quan trọng là bạn nên phản ứng lại bằng sự cảm thông, chứ không phải bằng sự khó chịu, hoảng loạn, hay sợ hãi. Nếu cô ấy thực sự muốn bạn ở bên, hãy để cô ấy khóc. Đừng cố ép buộc cô ấy nín khóc hoặc bảo rằng "đừng buồn nữa". Khóc là phản xạ tự nhiên và lành mạnh, và có thể giúp xoa dịu căng thẳng và nỗi đau.  Nên nhớ rằng không có gì là thiếu chuyên nghiệp khi rơi nước mắt tại nơi làm việc. Đôi khi, hầu hết mọi người đều khóc, do đó khóc ở nơi làm việc chắc chắn sẽ xảy ra ở một thời điểm này hoặc thời điểm khác.  Nói lời động viên nếu cô ấy trông có vẻ bối rối, như "Khóc là phản ứng hoàn toàn bình thường", hoặc "Không có gì phải xấu hổ khi khóc cả - chúng ta đều là con người mà!" Bởi vì không biết nhiều về bạn, cô ấy có thể không muốn kể chi tiết cho bạn nghe. Tuy nhiên, bạn có thể là một người biết lắng nghe hữu ích. Đặt câu hỏi và sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở để cô ấy thấy rằng bạn sẵn sàng lắng nghe nếu cô ấy muốn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi biết tôi chỉ là đồng nghiệp của em. Nhưng tôi rất vui khi trở thành bạn của em nếu em cần ai đó để trò chuyện. Em có muốn chia sẻ với tôi không?" "Cánh cửa của tôi luôn rộng mở nếu em cần trò chuyện về một số khó khăn của bản thân". "Tôi có thể giúp gì cho em không? Cho dù đó không phải là chuyện liên quan đến công việc, tôi vẫn sẵn lòng lắng nghe". Nếu cô ấy quyết định chia sẻ vấn đề với bạn, hãy sử dụng phương pháp lắng nghe chủ động để thể hiện là bạn đang tập trung. Phương pháp này bao gồm: không ngắt lời hoặc đưa ra ý kiến, chỉ đặt câu hỏi để xác nhận rằng bạn hiểu những gì cô ấy đang chia sẻ, giao tiếp bằng mắt, và tránh phân tâm. Bạn nên hành động giống như người bình thường, và cho cô ấy thấy rằng bạn quan tâm nhưng vẫn không muốn vượt qua bất kỳ ranh giới nào với bạn đồng nghiệp. Sau tất cả, mối quan hệ trong công việc vẫn phải tiếp tục, thậm chí sau sự việc này. Ví dụ, bạn không nên ôm, trừ phi cô ấy muốn bạn làm như vậy. Nếu bạn muốn gọi cô ấy ra ngoài chỗ làm để xem cô ấy có ổn không, bạn nên hỏi xem liệu cô ấy có thoải mái với điều đó hay không. Có lẽ cô đồng nghiệp của bạn khóc bởi vì căng thẳng trong công việc, hoặc có vấn đề cá nhân nào đó ảnh hưởng đến khả năng tập trung làm việc. Trong cả hai trường hợp trên, nếu bạn đang trong tình thế có thể giúp cô ấy một cách chuyên nghiệp, bạn nên hỗ trợ tìm ra hướng giải quyết. Ví dụ, cô ấy có thể cần một vài ngày nghỉ, hoặc bạn có thể giúp cô ấy lên kế hoạch để hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, chỉ hành động nếu cô ấy cần. Bạn sẽ dễ dàng bị cuốn vào việc tự giải quyết mọi thứ theo cách mà bạn cho là tốt nhất. Tuy nhiên, cô ấy có thể không cần giúp đỡ hoặc cần điều gì đó khác với những gì bạn cho rằng cô ấy cần. Chắn chắn là bạn không muốn khiến cho tình hình trở nên tệ hơn. Đừng can thiệp quá sâu vào vấn đề cá nhân. Đừng nghĩ rằng bạn cần phải giải quyết vấn đề cá nhân của cô đồng nghiệp đó. Hơn nữa, nếu bạn không hiểu rõ về cô ấy, đừng tự cho rằng bạn biết làm thế nào để giúp cô ấy giải quyết vấn đề. Bạn chỉ nên ở bên để an ủi, lắng nghe cô ấy và tập trung vào khó khăn trong công việc. Nếu cảm thấy bạn không có cách nào giúp cô ấy giải quyết vấn đề, hãy xin lỗi và nói rằng bạn không giúp được gì cho cô ấy. Nếu bạn biết ai đó có thể giúp cô ấy giải quyết vấn đề, hãy khuyên cô ấy nói chuyện với họ và nhờ họ hỗ trợ.

Abstract: Thể hiện sự cảm thông. Hãy để cô ấy khóc. Chứng tỏ rằng bạn luôn có mặt để cô ấy tâm sự. Chủ động lắng nghe cô ấy. Đồng cảm nhưng chuyên nghiệp. Hỗ trợ cô ấy trong vấn đề liên quan đến công việc.


Phản bội không có nghĩa là bạn hoàn toàn không xứng đáng, hoặc rằng người bạn yêu không chung thủy là do lỗi của bạn. Tuy nhiên, có thể là do người đó không biết cách để nêu lên yêu cầu của mình. Bạn nên tham khảo ý kiến của người ấy về cách để mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn. Bạn cũng nên cởi mở hơn trong việc tiếp nhận lời đề nghị về biện pháp để cải thiện và củng cố mối quan hệ tình cảm của bạn. Hãy bắt đầu câu nói bằng cụm từ "Em/Anh cảm thấy rằng…" để tránh làm đối phương cảm thấy như bị tấn công hoặc gây tổn thương cho họ. Phương pháp này sẽ giúp đối phương nhận thức được rằng bạn đang muốn trình bày rõ ràng về cảm xúc của chính mình chứ không phải là tranh cãi hoặc nêu lên một sự thật nào đó. "Sao chép" điều mà đối phương nói. Sao chép là khi bạn lặp lại những điều mà bạn nghe người ấy nói để có thể xác nhận quan điểm của họ và bảo đảm rằng cả hai đều đang hiểu rõ vấn đề. Vây quanh bản thân với người yêu thương bạn và có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ phía xã hội trong việc nuôi dưỡng mối quan hệ của bạn sẽ giúp bạn tiến bước. Bạn hoàn toàn có thể nói cho mọi người biết rằng mối quan hệ tình cảm của bạn "không liên quan gì đến họ". Người quan tâm bạn sẽ tôn trọng ranh giới của bạn. Tìm kiếm sự ủng hộ từ những người mà người bạn đời của bạn luôn tin tưởng. Đôi khi, nguồn cung cấp sự hỗ trợ cho bạn có thể trở thành một phần của vấn đề mà người bạn yêu đang gặp phải. Nếu bạn đang cố gắng tự mình giải quyết vấn đề và nó không đem lại hiệu quả, chuyên gia có thể đã từng gặp gỡ những cặp đôi tương tự như bạn. Đặc biệt nếu yếu tố bên ngoài đang làm phức tạp hóa sự phản bội mà bạn đang phải đối mặt, tìm kiếm lời khuyên hoặc hướng dẫn của chuyên gia về cách để cải thiện mối quan hệ tình cảm có thể sẽ khá hữu ích. Chuyên gia bao gồm chuyên viên tư vấn hôn nhân gia đình, nhà trị liệu, bác sĩ tâm lý của gia đình, bác sĩ trị liệu chuyên về lĩnh vực tình dục, hoặc người đứng đầu một cộng đồng cụ thể nào đó như linh mục. Ví dụ của vấn đề liên quan đến mối quan hệ bao gồm: ngoại tình lặp đi lặp lại, nghiện tình dục, đam mê tình dục, lạm dụng tình dục, vấn đề trong quan hệ gia đình. Ví dụ về những vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn: lạm dụng hoặc nghiện sử dụng chất kích thích, vấn đề tài chính, vấn đề pháp lý, vấn đề sức khỏe. Tập trung vào việc cho đối phương thấy rằng bạn vẫn còn yêu người ấy, và bạn cũng nên chấp nhận cử chỉ yêu thương của người đó. Hãy ân cần với nhau, và trân trọng hành động tử tế của nhau. Nếu người bạn đời của bạn cố gắng thể hiện tình cảm, bạn nên chú ý vào việc chấp nhận nó như một cử chỉ xuất phát từ đáy lòng. Cùng nhau nấu ăn, dành thời gian đi chơi với nhau, tiếp xúc thể chất, và dành cho nhau những lời khen chân thành. Cư xử tử tế với đối phương để họ hiểu rằng bạn hiểu và quan tâm đến họ. Ví dụ, bạn có thể dẫn người ấy đến nhà hàng mà bạn biết chắc rằng người ấy sẽ thích hoặc dẫn người bạn yêu đi thăm gia đình vào ngày nghỉ. Có thể sẽ phải tốn nhiều tháng hoặc thậm chí là nhiều năm để bạn có thể hồi phục sau khi bị người yêu phản bội, và mối quan hệ của bạn có thể sẽ không bao giờ trở về như trước kia. Bạn nên học cách sống trong hiện tại và chấp nhận rằng sẽ phải tốn khá nhiều thời gian để phát triển mối quan hệ đến mức độ mà bạn mong muốn. Người bạn đời của bạn có lẽ sẽ muốn đi theo tốc độ riêng của họ, và đây cũng là ví do vì sao giao tiếp lại là yếu tố rất quan trọng. Không nên so sánh bản thân với những cặp đôi hoặc các mối quan hệ khác. Tiến hành từng bước nhỏ. Ngày hôm nay có phải là một ngày tốt đẹp? Bạn có hoàn tất bữa tối mà không hề suy nghĩ về sự phản bội? Không có bất kỳ một phương pháp nào được xem như là đường tắt trong việc xây dựng mối quan hệ tình cảm. Hãy sử dụng toàn bộ thời gian và sự nỗ lực mà bạn cần để phát triển mối quan hệ đến mức độ mà bạn muốn.

Abstract: Tìm hiểu về nhu cầu của đối phương. Ở cạnh bạn bè và người thân. Tham khảo ý kiến chuyên gia. Thể hiện tình yêu. Tiến hành mọi việc theo tiến độ riêng của bạn.


Bước đầu tiên khi điều trị ngón chân bị vấp là kiểm tra mức độ thương tổn. Cẩn nhận và nhẹ nhàng cởi giày, tất ở bàn chân bị thương. Kiểm tra ngón chân bị thương và cẩn thận không khiến ngón chân bị thương thêm do xử lý mạnh tay (có thể nhờ một người bạn giúp). Quan sát các dấu hiệu sau: Ngón chân "cong" hoặc "lệch" Xuất huyết Móng chân vỡ hoặc bật móng Bầm tím Sưng to và/hoặc thay đổi màu sắc Tùy vào việc ngón chân có dấu hiệu nào (nếu có) mà phương pháp điều trị có thể khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu các khuyến nghị cụ thể dưới đây: Nếu bạn cảm thấy quá đau khi cởi giày và tất thì có thể là do gãy xương hoặc bong gân ngón chân và/hoặc bàn chân. Tình trạng này không nguy hiểm, nhưng bạn vẫn cần đến bác sĩ khám để được điều trị. Nếu thấy có dấu hiệu rách da ngón chân, bạn cần làm vệ sinh nhanh chóng để tránh nhiễm trùng. Dấu hiệu này bao gồm các vết rách, trầy xước và nứt móng chân. Cẩn thận rửa sạch ngón chân bằng xà phòng và nước ấm. Dùng khăn sạch hoặc khăn giấy nhẹ nhàng thấm khô ngón chân. Sau đó, thoa một ít kem kháng khuẩn lên mọi vết rách trên da. Dùng băng gạc sạch để bảo vệ ngón chân. Thay băng gạc mỗi ngày trong khi ngón chân lành lại. Đọc bài viết Cách để làm vệ sinh vết thương để biết thêm thông tin cụ thể từng bước một. Hầu hết các trường hợp chấn thương do vấp ngón chân ít nhất cũng bị sưng đau một chút. Tình trạng này gây bất tiện, khó cử động và thậm chí dễ bị đau hơn. Rất may mắn là bạn có thể dễ dàng giảm sưng bằng cách chườm lạnh. Có nhiều cách chườm lạnh, ví dụ như dùng túi đá dạng gel, túi đá viên hay thậm chí là túi rau củ đông lạnh chưa mở. Dù dùng thứ gì để chườm lạnh thì bạn cũng nên quấn trong khăn hoặc giẻ trước khi chườm lên da. TUYỆT ĐỐI KHÔNG đặt túi đá viên trực tiếp lên da. Sự tiếp xúc giữa đá viên với da trực tiếp và kéo dài có thể gây thương tổn thêm cho da, khiến chấn thương trở nên nặng hơn. Trong 24 tiếng đầu tiên sau khi ngón chân bị vấp, bạn nên chườm đá khoảng 20 phút mỗi tiếng khi thức. Sau đó, bạn chỉ cần chườm đá 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm. Đọc bài viết về cách chườm lạnh để biết thêm thông tin chi tiết. Ngay cả các hoạt động bình thường hàng ngày cũng có thể gây đau đớn nếu bạn đi lại trên ngón chân bị vấp. Để giảm đau và sưng thêm, bạn cần dồn một phần trọng lượng lên gót chân trong khi đứng và đi lại. Tuy nhiên cách này khiến bạn khó giữ thăng bằng, và việc dồn toàn bộ trọng lượng lên gót chân có thể khiến việc đi lại trở nên khó khăn và dần dần gây đau gót chân. Bạn nên cố gắng chỉ giảm áp lực vừa đủ lên ngón chân để tránh đau khi đi lại. Khi dấu hiệu sưng ở ngón chân bị vấp đã giảm, bạn có thể dùng miếng đệm mỏng (ví dụ như đế lót giày dạng gel) để giảm đau khi đi lại. Nếu cơn đau ở ngón chân không giảm sau 1-2 tiếng, bạn nên ngừng các hoạt động thể chất như chơi thể thao trong vài ngày cho đến khi không còn thấy đau. Giày ôm chật có thể khiến ngón chân sưng đau bị kích ứng hơn. Nếu có thể, bạn nên chọn đôi giày rộng và thoải mái sau khi bị chấn thương để bảo vệ ngón chân khỏi áp lực. Nếu không có giày để thay, bạn có thể thử nới lỏng dây giày. Giày hở ngón như xăng-đan và dép xỏ ngón là lựa chọn tốt nhất vì chúng không những không dồn áp lực lên đầu ngón chân, hai bên ngón chân mà còn tạo điều kiện cho bạn dễ dàng chườm lạnh, thay băng gạc,… Nếu cơn đau do ngón chân bị vấp không tự giảm, việc dùng thuốc giảm đau không kê đơn có thể là giải pháp tạm thời hiệu quả. Bạn có nhiều lựa chọn. Acetaminophen (Paracetamol) và các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve, Naprosyn) đều được bán đầy đủ ở hầu hết các hiệu thuốc.  Đảm bảo tuân thủ toàn bộ hướng dẫn về liều dùng trên bao bì của thuốc. Thuốc không kê đơn cũng có thể gây tác dụng phụ nguy hiểm nếu uống với liều lớn. Không cho trẻ nhỏ uống aspirin. Quấn băng quanh ngón chân bị vấp và ngón chân bên cạnh để tạo ra "người bạn" hỗ trợ cho ngón chân vấp. Bạn có thể đặt miếng bông gòn giữa hai ngón chân để chống ẩm ướt ở vị trí này. Thay bông gòn hàng ngày. Một cách tuyệt vời khác giúp giảm sưng là nâng ngón chân bị vấp cao hơn thân người khi ngồi hoặc nghỉ ngơi. Ví dụ, bạn có thể dùng vài chiếc gối để nâng cao ngón chân trong khi nằm. Nâng ngón chân sưng cao hơn cơ thể để tim khó bơm máu đến ngón chân. Điều này khiến máu từ từ chảy khỏi khu vực bị sưng và giúp giảm sưng. Mặc dù về cơ bản thì không thể nâng cao ngón chân bị thương khi đứng hoặc đi lại nhưng bạn có thể tận dụng thời gian để làm như vậy bất kỳ khi nào ngồi hoặc nằm trong thời gian dài.

Abstract: Kiểm tra tình trạng ngón chân ngay lập tức sau chấn thương. Làm vệ sinh và khử trùng vết trầy xước hoặc rách da. Chườm đá viên để giảm sưng. Tránh dồn áp lực lên ngón chân. Đảm bảo giày có đủ không gian cho ngón chân. Điều trị cơn đau dai dẳng bằng thuốc không kê đơn. Hỗ trợ ngón chân bằng cách quấn băng. Đặc biệt nâng cao ngón chân đau.


Bạn có thể tìm và nhấp đúp vào tập tin Excel đã lưu trên máy tính, hoặc mở Microsoft Excel và tạo bảng tính mới. Bạn phải nhập các mục thả xuống vào từng ô riêng biệt, liên tiếp trong cùng một cột. Chẳng hạn, nếu muốn danh sách thả xuống bao gồm "New York", "Boston" và "Los Angeles", bạn có thể nhập "New York" vào ô A1, "Boston" vào ô A2 và "Los Angeles" vào ô A3. Bạn có thể chèn danh sách thả xuống vào bất cứ ô trống nào trên trang tính. Nút này nằm phía trên thanh công cụ ở đầu trang tính. Các công cụ về dữ liệu sẽ mở ra. Nút này gồm hai biểu tượng ô riêng biệt với dấu tích màu xanh lá và dấu cấm màu đỏ. Một hộp thoại mới sẽ bật lên. Trình đơn này thuộc thẻ "Settings" (Cài đặt) trên hộp thoại. Hộp thoại bật lên Data Validation sẽ tự động mở ra với thẻ Settings. Tùy chọn này sẽ cho phép bạn tạo danh sách trong ô trống được chọn. Khi đánh dấu tùy chọn này, bạn sẽ tạo ra danh sách thả xuống nằm trong ô đã chọn trên trang tính. Khi đánh dấu ô này, người dùng sẽ có thể để trống khung thả xuống mà không gặp phải thông báo lỗi. Nếu khung thả xuống mà bạn đang tạo là trường bắt buộc, bạn cần chắc chắn rằng ô này không được đánh dấu. Hoặc bạn có thể không tích vào. Bạn có thể chọn danh sách giá trị muốn chèn vào khung thả xuống ở đây. Sử dụng chuột để chọn danh sách giá trị mà bạn muốn chèn vào khung thả xuống trên trang tính. Chẳng hạn, nếu đã có dữ liệu "New York", "Boston" và "Los Angeles" trong ô A1, A2 và A3, bạn cần chọn phạm vi ô từ A1 đến A3. Hoặc bạn có thể nhập thủ công các giá trị của danh sách thả xuống vào khung "Source" ở đây. Trong trường hợp này, bạn cần chắc chắn phân tách từng mục riêng bằng dấu phẩy.

Abstract:
Mở tập tin trang tính Excel mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhập danh sách giá trị cho khung thả xuống. Nhấp vào ô trống mà bạn muốn chèn khung thả xuống. Nhấp vào thẻ Data nằm trong ruy-băng thanh công cụ. Nhấp vào nút Data Validation (Xác thực dữ liệu) nằm trong thanh công cụ "Data" (Dữ liệu). Nhấp vào khung thả xuống Allow (Cho phép) nằm trong hộp thoại "Data Validation" vừa bật lên. Chọn List (Danh sách) từ trong trình đơn thả xuống "Allow". Tích vào tùy chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Windows10unchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Windows10unchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":477,"bigWidth":760,"bigHeight":788.1481481481482,"licensing":"
<\/div>"} In-cell dropdown. Tích vào tùy chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Windows10unchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Windows10unchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":477,"bigWidth":760,"bigHeight":788.1481481481482,"licensing":"
<\/div>"} Ignore blank (không bắt buộc). Nhấp vào khung văn bản bên dưới mục "Source" (Nguồn) trên hộp thoại bật lên. Chọn danh sách giá trị cho khung thả xuống trên trang tính.


Hãy uống ít nhất 8 cốc nước hoặc chất lỏng khác mỗi ngày để cấp nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn các món như súp, hoa quả và rau củ để bổ sung nước. Đây là cách giúp cho cơ thể và tóc của bạn trở nên khỏe mạnh. Nước là lựa chọn tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể bổ sung nước bằng trà, nước hoa quả và thức uống khác. Uống nhiều nước hơn nếu bạn thường xuyên vận động. trong cuộc sống. Yếu tố gây căng thẳng về mặt thể chất và tinh thần sẽ kìm hãm khả năng phát triển của tóc. Căng thẳng có thể gây rụng tóc; vì vậy, bạn không nên để căng thẳng xâm chiếm cuộc sống của mình. Điều đó có nghĩa là bạn cần tìm các phương pháp giải tỏa căng thẳng lành mạnh như: yoga, đạp xe, thiền hoặc các hình thức vận động khác.

Abstract: Uống nhiều nước. Loại bỏ căng thẳng


Trong lúc dọn dẹp nhà cho chuột lang, bạn hãy đặt nó vào quả bóng hoặc vào cũi. Bạn cần phải thong thả và phải dùng cả hai tay. Đừng cố gắng một tay cầm chuột lang, tay kia dọn lồng. Như vậy bạn sẽ vừa dọn không sạch mà vừa có thể gây hại cho chuột lang. Dùng nước rửa bát thông thường và nước. Các loại xà phòng khác (như nước rửa tay) cho dù chỉ tồn dư một lượng rất nhỏ cũng khiến người bạn bốn chân của bạn khó chịu. Nên dùng loại xà phòng chuyên dành để rửa lồng chuột lang hoặc loài gặm nhấm mà bạn có thể mua ở các tiệm bán thú cưng. Bạn cũng có thể dùng dung dịch giấm để làm sạch chỗ ở của chuột lang. Đảm bảo nước phải bay hơi hết và các dung dịch tẩy rửa phải được xả sạch. Đừng quên rằng chuột lang rất thính mũi, và mùi giấm hoặc mùi xà phòng có thể khiến chúng khó chịu. Để giữ lại mùi của chuột lang trên lớp lót, bạn hãy trộn một ít lớp lót vẫn còn dùng được vào lớp lót mới. Vật liệu lót lồng loại rẻ có bán tại hầu hết các cửa hàng bán thú cưng. Một loại vật liệu thích hợp khác là khăn vệ sinh xé; bạn cũng có thể dùng khăn giấy xé. Không dùng báo cũ vì chuột lang sẽ liếm mực in trên báo và sẽ bệnh nặng. Không bao giờ dùng vỏ bào gỗ thông hoặc tuyết tùng vì chúng có hại cho chuột lang. Tuy nhiên bạn có thể dùng gỗ cây dương rụng lá.

Abstract: Cho chuột lang ra một nơi an toàn. Rửa lồng thật kỹ. Rửa sạch lồng và để khô. Thay lớp lót trong lồng.


Thuốc tẩy ô xy là tên gọi khác của natri percarbonate, một hợp chất làm từ ô xy già và tinh thể soda. Một số sản phẩm có nhãn hiệu thông dụng bao gồm Clorox, OxiClean, Oxi Magic, và Bio Kleen. Pha sản phẩm với nước theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Xoa lên khu vực cần làm sạch và để cho ngấm đến khoảng 1 tiếng trước khi chà và rửa sạch. Đảm bảo sử dụng các sản phẩm này ở nơi thông gió và tránh để dính vào da. Luôn đeo găng tay khi làm việc. Luôn thử sản phẩm thương mại lên một diện tích nhỏ để đảm bảo khe gạch không bị ăn mòn, biến màu hoặc hư hại. Không sử dụng bất cứ loại thuốc tẩy nào lên các khe gạch có màu. Có nhiều sản phẩm tẩy rửa khe gạch chuyên dụng, hầu hết có bán tại siêu thị. Bạn cần luôn làm theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất và tuân thủ quy tắc an toàn. Một số sản phẩm thông dụng bao gồm: Zep Goo Gone Grout Outrageous Tilex Tile and Grout Trường hợp một hóa chất nào đó không có tác dụng và muốn thử dùng hóa chất khác, bạn nhớ rửa sạch khu vực vừa chà và chờ 2 ngày trước khi thử loại mới. Cũng như ô xy già và giấm có thể sinh ra axit peracetic, các sản phẩm tẩy rửa thương mại cũng có thể sinh ra khí độc, dung dịch ăn da và hơi độc. Với các vết ổ và cáu bẩn không thể làm sạch, bạn có thể sơn thuốc nhuộm màu để che các vết ố và làm mới các khe gạch. Khu vực vừa sơn sẽ sạch và đẹp, nhưng nếu chưa vừa ý, bạn có thể tẩy rửa và sơn lại rồi qua đêm cho khô. Rót một lượng nhỏ màu nhuộm vào một vật đựng. Nhúng bàn chải đánh răng sạch hoặc bàn chải chuyên chà khe gạch vào màu nhuộm và sơn lên khe gạch bằng động tác tới lui. Dùng khăn giấy lau sạch màu lem ra ngoài và chờ cho khô theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Abstract: Thử dùng thuốc tẩy ô xy. Sử dụng sản phẩm làm sạch và tẩy trắng chuyên dụng. Cẩn thận với sự kết hợp hóa chất. Sơn màu cho khe gạch nếu không còn cách nào khác.


Con người vốn là sinh vật mang tính xã hội cao. Phần lớn những thành công của con người đều nhờ vào khả năng hợp tác và tương tác với đồng loại. Xét từ phương diện tiến hoá, các trường hợp bị xã hội xa lánh và cô lập đều là những trải nghiệm tiêu cực đối với cá nhân. Có rất nhiều lí do cho việc cô lập người khác, vì thế, sẽ có ích nếu bạn tự hỏi bản thân điều đó. Bị cô lập không phải là lỗi của bạn, nhưng nếu bạn hiểu người khác đang gì thì có thể bạn sẽ biết cách để thu hút nhiều bạn bè hơn. Có bốn nhóm người thường bị cô lập: Người cản trở hoạt động của nhóm. Từ phương diện tiến hoá, các nhóm sẽ chấp nhận những người mang lại điều gì đó cho nhóm. Những người cản trở hoạt động chung của nhóm có thể sẽ bị xa lánh. Đôi khi, có những người bị xa lánh vì họ cư xử quá quắt. Tuy nhiên, có lúc người ta bị xa lánh chỉ vì họ khác biệt, và mọi người thường sợ những gì khó hiểu. Nhóm đó cần phải học cách để nhìn nhận sự khác biệt một cách tích cực. Người mang lại sự nguy hiểm cho nhóm. Xã hội thường xa lánh những người hung hăng, đe doạ tới giá trị cốt lõi của nhóm, những người không đáng tin, vân vân... Đó là một cách để bảo vệ nhóm. Người không mang lại lợi ích cụ thể cho nhóm. Đôi khi, một nhóm có thể cảm thấy họ đã có đủ thành viên, vì thế, việc thêm người sẽ không mang lại lợi ích gì chung cả. Chuyện này không liên quan gì tới cá nhân ai, chỉ là nhóm đó không có ý định tăng thêm số lượng thành viên mà thôi. Người khiến người khác ghen tị. Nếu bạn có những phẩm chất mà người khác không có, ví dụ như thông minh, có tố chất thể thao, xinh đẹp, có tài âm nhạc, tự tin hoặc bất kì một đặc điểm tích cực nào khác, sự hiện diện của bạn có thể khiến họ nhớ tới những điều họ còn thiếu. Điều này có thể gây ra sự ghen ghét. Đó là vấn đề của họ, không phải của bạn. Bị cô lập khỏi xã hội có liên quan tới chứng trầm cảm, lo âu, nghiện ngập, xa lánh, kết quả học tập kém, tự sát và thậm chí là thảm sát hàng loạt. Bị xã hội xa lánh còn có thể gây ra thay đổi trong chức năng não bộ và dẫn tới việc ra quyết định kém. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc bị cô lập khỏi xã hội đôi khi cũng là điều tích cực. Đối với những người có đầu óc độc lập vốn tự hào về sự độc đáo của mình, việc bị xa lánh sẽ càng củng cố cảm giác khác biệt với mọi người. Trong những trường hợp đó, bị xã hội cô lập có thể tăng cường tính sáng tạo của một người suy nghĩ độc lập. Là một phần trong một nhóm bạn có thể không phải lúc nào cũng vui. Các hội nhóm có thể khá ngột ngạt và luôn kiểm soát diện mạo, cách suy nghĩ, cách ăn mặc và cư xử của thành viên. Khi bạn không thuộc về hội nhóm nào cả, bạn có thể thành thật với chính mình và tìm kiếm tình bạn thật sự với những người không bóp nghẹt tính sáng tạo và độc lập của bạn.

Abstract: Tìm hiểu vì sao việc bị cô lập lại khiến bạn tổn thương. Tìm hiểu lí do vì sao sự cô lập lại xảy ra. Biết rằng việc bị xã hội xa lánh có thể có hại. Biết rằng việc bị xã hội cô lập cũng có thể mang lại lợi ích.


Nhìn vào màn hình thiết bị điện tử như máy tính trong thời gian dài cũng là thủ phạm phổ biến gây ra các cơn đau đầu. Nhìn vào màn hình sáng mỗi ngày sẽ gây mỏi mắt và dễ dàng dẫn đến chứng đau đầu. Các hình ảnh phát sáng có thể kích thích võng mạc và dây thần kinh mắt quá mức - một nguyên nhân khác gây đau đầu. Cố gắng hạn chế sử dụng máy tính nếu có thể. Nếu cần dùng máy tính khi làm việc, bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên; đứng dậy, đi lại xung quanh hoặc ra ngoài hít thở một chút không khí. Nghỉ 10 phút sau mỗi 1 tiếng dùng máy tính để phòng ngừa đau đầu. Nên hạn chế dùng thiết bị điện tử vài ngày mỗi tuần và thư giãn. Trong những ngày này, bạn nên cố gắng đừng nghĩ đến công việc mà hãy thư giãn và tìm cách giảm căng thẳng vì căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung hoặc ăn các thức ăn giàu riboflavin, tức là vitamin B2. Hãy ăn thêm thịt nội tang, rau lá xanh, đậu, các loại quả hạch và hạt. Một số chất có khả năng gây đau đầu cao hơn. Bạn có thể phòng ngừa đau đầu bằng cách hạn chế tiêu thụ các chất sau:  Nitrat và nitrit. Nitrat và nitrit có trong thịt đã qua xử lý và trong mỳ chính (MSG) - gia vị dùng để cải thiện hương vị thức ăn. Nitrate còn có trong một số loại thuốc cho người bệnh tim.  Phenylethylamine có trong sôcôla và phô mai.  Tyramine, thường có trong các loại hạt và thịt lên men, phô mai và đậu nành.  Aspartame, chất tạo ngọt nhân tạo có trong nhiều loại thực phẩm.  Caffeine và thức uống chứa cồn có thể kích thích cơn đau đầu ở một số người. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng có thể tác động đến vùng đồ thị của não bộ - nơi gửi tín hiệu báo đau trong cơ thể. Để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng và giảm nguy cơ đau đầu, bạn nên đeo kính râm phân cực có khả năng bảo vệ mắt khỏi tia UVA/UVB. Đảm bảo rằng kính mắt bạn đang đeo phải đúng độ. Tình trạng mỏi mắt cũng dẫn đến đau đầu. Một số nữ giới thường bị đau đầu căng thẳng do da đầu bị kéo căng khi buộc tóc. Vì vậy, thả tóc thẳng hoặc buộc tóc lỏng có thể giúp giảm nguy cơ đau đầu.

Abstract: Tắt thiết bị điện tử. Uống vitamin B mỗi ngày. Tránh tiêu thụ các chất gây đau đầu. Đeo kính râm. Thả tóc.


Tình trạng thừa cân và lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện đều đặn, dù chỉ là đi bộ 20 phút hai ngày một lần. Bổ sung các bài tập thể lực để rèn luyện các cơ bắp. Phương pháp tập ngắt quãng có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện. Sự mất cân bằng giữa làm việc và vui chơi có thể tăng mức độ căng thẳng, từ đó khiến cơ thể sản xuất thêm nhiều DHT. Bạn hãy dành ra 15-20 phút mỗi ngày làm việc mình thích. Chọn một hoạt động thư giãn và yên tĩnh, chẳng hạn như đọc sách, tô màu hoặc ghép hình. Bạn cũng cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc. Ngủ quá ít cũng có thể làm tăng mức stress và dẫn đến gia tăng mức DHT. Stress có thể khiến cơ thể chuyển hóa nhiều testosterone thành DHT hơn. Một suất mát-xa không những có thể giúp giảm stress mà còn kích thích và cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp mọc tóc. Thử mát-xa cách 2 tuần một lần trong 2 tháng xem mức stress của bạn có cải thiện không. . Bên cạnh các nguy cơ khác về sức khỏe, người hút thuốc lá cũng có mức DHT cao hơn người không hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc lá và có mức DHT cao, việc cai thuốc lá có thể giúp sự sản xuất DHT của cơ thể trở lại mức bình thường. Do việc hút thuốc lá làm tăng mức DHT và các hoóc môn khác, nó cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt (mặc dù một số nghiên cứu cho thấy điều ngược lại). Thuốc lá thực sự có thể làm tăng nguy cơ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt. Bản thân việc hút thuốc lá cũng gây rụng tóc, bất kể đến ảnh hưởng của nó đối với mức DHT.

Abstract: Tập thể dục 3-5 ngày mỗi tuần. Sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Đi mát-xa để giảm stress. Cai thuốc lá.


Một số nguyên liệu sẽ có vị ngon hơn các nguyên liệu khác khi được hâm nóng sau khi đông lạnh. Hầu hết những công thức làm mì Lasagna sử dụng nguyên liệu tươi đều giữ được vị ngon, dù bạn có đem nướng trước khi đông lạnh hay không. Tuy nhiên, nếu món ăn cần dùng đến nguyên liệu đã được đông lạnh và rã đông một lần thì tốt nhất bạn không nên đông lạnh và rã đông thêm lần nữa. Làm như vậy sẽ khiến thức ăn bị nhiễm khuẩn. Ví dụ, bạn không nên đông lạnh mì Lasagna làm từ xúc xích hay thịt bò xay đã được đông lạnh. Thay vào đó, bạn nên dùng thịt tươi hoặc không sử dụng nguyên liệu đông lạnh. Thực phẩm đông lạnh và được rã đông nhiều lần sẽ có kết cấu và mùi vị không ngon như trước nữa. Chọn các công thức cần nguyên liệu tươi sẽ giúp đem lại vị ngon nhất cho món mì Lasagna. Có thể công thức nấu mì Lasagna mà bạn yêu thích cần dùng nguyên liệu đông lạnh nhưng việc sử dụng nguyên liệu tươi để thay thế cũng không ảnh hưởng đến thành phẩm. Ví dụ, thay vì sử dụng nấm đông lạnh, bạn có thể dùng nấm tươi vì dù dùng nấm đông lạnh thì bạn cũng phải rã đông. Bạn hãy tìm mua đĩa có ghi nhãn "an toàn khi đông lạnh" hoặc phải chắc chắn rằng loại đĩa bạn dùng có thể cho vào tủ đông hoặc lò nướng. Hầu hết đĩa thủy tinh hoặc đĩa gốm đều có thể dùng cho mục đích này. Tránh dùng chảo nhôm để bảo quản mì Lasagna trong thời gian dài vì thức ăn sẽ bị ám mùi kim loại. Nếu không có loại đĩa vừa để đông lạnh vừa để nướng, bạn có thể nướng mì Lasagna bằng đĩa riêng rồi cho vào đồ đựng an toàn khi đông lạnh rồi cho vào tủ đông. Mì Lasagna được nướng trước khi đông lạnh sẽ có vị ngon hơn sau khi hâm nóng. Mì Lasagna được nướng sau khi cho vào đồ đựng và đông lạnh cũng rất ngon. Bạn có thể chọn cách tiện lợi nhất vì dù đông lạnh bằng cách nào thì kết cấu và mùi vị của món ăn cũng không bị thay đổi quá nhiều. Nếu làm nhiều và còn dư mì thì đem nướng lò trước khi đông lạnh sẽ tốt hơn. Còn nếu bạn thích đông lạnh trước khi nướng lò, hãy làm hai phần mì Lasagna cho bữa tối. Như vậy bạn có thể đem nướng một phần và đông lạnh một phần để ăn sau. Nếu muốn đông lạnh mì đã nướng lò, bạn cần để nguội hoàn toàn trước khi đông lạnh. Nếu không kết cấu của món ăn sẽ không còn hấp dẫn nữa. Sau khi chế biến, bạn hãy để mì nguội khoảng 1 tiếng. Hoặc bạn có thể cho mì vào tủ lạnh để làm nguội. Trước khi cho vào tủ lạnh, bạn hãy phủ 2 lớp màng nhựa và 1 lớp giấy bọc thực phẩm lên trên mì. Không nên dùng giấy bạc vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến mùi vị của món ăn. Bọc nhiều lớp màng nhựa ở trên để giữ cho mì được tươi trong tủ đông. Bạn nên bọc màng nhựa quanh toàn bộ đĩa mì thay vì chỉ bọc ở trên. Bọc xung quanh như vậy sẽ không tạo khoảng trống và không khí không thể lọt vào gây bỏng lạnh. Cân nhắc việc chia mì thành nhiều phần và đông lạnh trong túi. Bằng cách này, bạn sẽ không phải hâm nóng toàn bộ mì khi chỉ muốn chuẩn bị bữa ăn cho 1-2 người. Bạn hãy chia mì thành phần vừa ăn sau khi mì đã nguội để sợi mì dính với nhau. Cho từng phần mì vào túi để bảo quản (loại túi an toàn khi cho vào tủ đông). Nên sử dụng hai lớp túi bảo quản để mì không bị khô. Dán nhãn lên đĩa mì và cho vào tủ lạnh. Dù là nhân thịt hay nhân rau thì mì cũng có thể để đông lạnh lên đến 3 tháng.

Abstract: Làm mì Lasagna dễ đông lạnh. Cho mì Lasagna vào đĩa an toàn khi đông lạnh. Quyết định xem có nướng mì Lasagna hay không. Để mì Lasagna nguội. Sử dụng loại giấy nhựa an toàn khi đông lạnh để bọc mì. Đông lạnh mì Lasagna.


Sơn latex là loại sơn phổ biến nhất sử dụng trong trang trí nội thất hiện đại và thường được ưa chuộng như một loại sơn thủ công có giá thành thấp. Sơn latex còn có tên sơn acrylic hoặc sơn acrylic latex. Kiểm tra hộp sơn hoặc tuýp sơn để tìm chữ "latex" hoặc "acrylic latex." Nếu thấy những chữ đó trên nhãn, bạn hãy làm theo những bước dưới đây để tẩy vết sơn. Nếu không có sẵn hộp sơn hoặc tuýp sơn, bạn hãy nhớ lại các dự án sơn phết trước đó. Bạn rửa cọ bằng nước hay bằng dung môi pha sơn? Nếu dùng nước thì có lẽ loại sơn bạn dùng chính là sơn latex và có thể áp dụng các bước sau. Sau khi xả chất tẩy rửa dùng để loại bỏ vết sơn khỏi quần áo lần cuối, bạn có thể giặt lại theo hướng dẫn ghi trên nhãn quần áo. Quá trình giặt sẽ làm sạch vết sơn còn lại, nhưng bạn cần nhớ kiểm tra để chắc chắn vết sơn đã sạch trước khi sấy quần áo. Vết bẩn sẽ khó tẩy hơn khi được sấy khô.

Abstract: Xác định vết sơn latex. Giặt quần áo như bình thường.


Thức ăn bị kẹt trong hốc răng khôn có thể khó chịu, nhưng chỉ riêng điều đó thì cũng không gây nhiễm trùng. Vết thương vẫn có thể lành cho dù thức ăn có bị kẹt trong hốc răng; và điều quan trọng hơn là tránh đụng chạm hoặc sờ vào vết thươmg. Những cục máu đông trong lợi thường màu xám và có thớ như thức ăn. Việc làm vệ sinh quá mạnh tay trong trường hợp này có thể làm bật cục máu đông và dẫn đến các biến chứng. Điều này đặc biệt quan trọng trong 24 tiếng đầu tiên sau phẫu thuật. Dần dần chuyển từ thức ăn mềm sang thức ăn hơi cứng hơn khi vết thương đã lành. Nói chung, bạn cần tránh thức ăn cứng, dai, giòn và cay, vì những thức ăn kiểu này dễ rơi vào hốc răng và gây kích ứng hoặc nhiễm trùng. Nhai ở bên đối diện với bên có chiếc răng khôn vừa nhổ. Tránh ăn các thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Bạn nên chọn thức ăn nguội trong hai ngày đầu tiên. Không bắt tay với người khác trong khoảng 1 tuần. Không dùng chung bàn chải đánh răng hoặc các vật dụng cá nhân khác. Bạn cần phải đảm bảo không bị nhiễm trùng thứ phát vốn có thể tạo gánh nặng cho hệ miễn dịch. Hiện tượng chảy máu trong vài ngày đầu tiên sau khi nhổ răng xảy ra khá phổ biến. Tuy nhiên, bạn nên lập tức liên lạc với nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật nếu có bất cứ triệu chứng nào sau đây xuất hiện: Chảy máu nhiều (nhiều hơn là rỉ máu chậm) Có mủ trong vết thương Khó nuốt/khó thở Sốt Sưng nhiều hơn sau hai hoặc ba ngày Có máu hoặc mủ trong nước mũi Đau thốn, đau âm ỉ sau 48 tiếng đầu Hơi thở hôi sau 3 ngày Đau không thuyên giảm sau khi uống thuốc giảm đau

Abstract: Đừng hoảng hốt. Đừng nhầm cục máu đông với vụn thức ăn. Ăn thức ăn mềm. Tránh các nguồn gây ô nhiễm, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ y tế.