Khi viết trong dàn bài, Word sẽ tự động định dạng tiêu đề slide và văn bản, cho phép bạn viết và chỉnh sửa PowerPoint trong một văn bản trước khi chuyển đổi thành slide. Bạn vẫn phải thêm ảnh vào PowerPoint một cách thủ công. Nhấp "File" → "New" để mở ra một văn bản trắng. Bạn cũng có thể nhấn đồng thời "Ctrl" và "N" . Tab "View" nằm ở phía trên cùng màn hình. Sau khi nhấp, tab "Document Views" sẽ xuất hiện phía trên văn bản trắng. Nhấp vào "Outline". Bạn sẽ nhìn thấy giao diện chỉnh sửa dàn bài. Giao diện này trông giống như màn hình lớn, trắng trơn và có nhiều tab ở trên đó. Văn bản sẽ có phông chữ lớn và màu xanh đậm -- đây là tiêu đề của mỗi slide. Dòng sẽ được thụt sang bên phải. Mọi thứ được viết ở đây sẽ trở thành văn bản của slide. Mỗi lần nhấn enter là một lần xuống dòng mới -- tương ứng với biểu tượng đầu dòng (bullet) trong PowerPoint. Nếu nhấn tab một lần nữa, bạn sẽ tạo ra các "biểu tượng đầu dòng phụ" kiểu như dưới đây: Đây là biểu tượng đầu dòng phụ. Sau khi viết xong văn bản cho slide, nhấn enter để bắt đầu một dòng mới. Tại góc trên bên trái, phía dưới tiêu đề "Outline Tools", bạn sẽ nhìn thấy trình đơn với "Level" hiện tại. Sử dụng mũi tên màu xanh lá cây hoặc trình đơn thả xuống, lựa chọn "Level 1" để tạo tiêu đề mới. Bạn cũng có thể nhấn và thả các vòng tròn nhỏ màu xám bên cạnh văn bản của mình. Nếu kéo sang bên trái, vòng tròn sẽ trở thành tiêu đề. Bạn có thể nhấp vào một dòng và thay đổi "Level" vào bất cứ lúc nào. Level được chuyển đổi sang PowerPoint như sau:  Level 1 = Tiêu đề Slide Level 2 = Văn bản Slide Level 3 trở lên = Biểu tượng đầu dòng phụ Body Text sẽ không xuất hiện trong PowerPoint. PowerPoint sẽ nhận văn bản của bạn và tự động chuyển đổi sang slide. Nếu không nhìn thấy nút "Send to PowerPoint", thử cách sau để khiến nút xuất hiện: Nhấp "File" → "Options" để mở cửa sổ Options. Nhấp vào "Quick Access Toolbar". Lựa chọn "All Commands" ở phía dưới trình đơn "Choose Commands From:". Cuộn xuống trong danh sách lệnh được liệt kê theo bảng chữ cái cho tới khi nhìn thấy "Send to Microsoft Powerpoint". Nhấp "Add > >". Giờ thì một nút nhỏ sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái cho phép bạn chuyển văn bản sang PowerPoint. PowerPoint sẽ tự động chuyển đổi văn bản được viết theo định dạng dàn bài giúp bạn. Nhấp "File" → "Open" trong PowerPoint. Lựa chọn "All Files" từ trình đơn thả xuống có tên là VIEW FILES để khiến văn bản Word xuất hiện. Tìm kiếm và mở để văn bản được tự động chuyển đổi. . Thực hiện nhiều bước hoàn thiện bài trình bày của bạn, ví dụ như thêm hiệu ứng động cho slide, thêm âm thanh, phông nền hoặc ảnh. Word không tự động chuyển đổi ảnh. Bạn cần sao chép và dán hoặc chèn chúng vào slide của mình một cách thủ công.

Abstract: Sử dụng giao diện "Outlines" để định dạng một văn bản Word mới cho PowerPoint. Bắt đầu "văn bản mới" trong Word. Nhấp "View" → "Outline". Gõ tiêu đề của slide đầu tiên và nhấn "Enter". Nhấn "tab" để viết chữ cho slide. Bắt đầu slide mới bằng cách lựa chọn "Level 1" ở góc trên bên trái. Thiết lập "Levels" để định dạng slide. Chuyển văn bản sang PowerPoint bằng "File → "Send to PowerPoint". Nhấp OK ở góc dưới bên phải. Có thể dùng cách khác là mở văn bản ngay trong PowerPoint. Chỉnh sửa bài trình bày của bạn trong PowerPoint


Trải đều thảo mộc và tránh chạm vào lá hoặc hoa giữa mỗi nhánh. Đặt lò ở mức thấp, một nửa năng lượng bình thường hoặc mức rã đông. Sấy khô trong 2 phút và để nguội trong 10 phút. Kiểm tra mức độ khô. Nếu thảo mộc đã đủ khô, hãy sử dụng chúng. Nếu chưa đủ khô, hãy sấy thêm 1 phút nữa. Nếu sấy khô trong 2 phút là quá lâu và thảo mộc bị héo hết, hãy lấy một ít thảo mộc khác và giảm thời gian sấy xuống 30 giây. Tiếp tục thử nghiệm cho đến khi căn đúng thời gian, phụ thuộc vào từng loại thảo mộc. Các loại thảo mộc bị quăn khi để trong không khí (như húng tây) sẽ cần ít thời gian sấy khô trong lò vi sóng hơn những loại thảo mộc khó sấy khô trong không khí. Như đã lưu ý, sử dụng silica có nghĩa là thảo mộc không còn an toàn để tiêu thụ.

Abstract: Rắc một lớp mỏng gel silica vào bát dùng cho lò vi sóng. Thêm lá hoặc hoa thảo mộc vào. Sấy khô thảo mộc. Chỉ sử dụng cho mục đích thủ công hoặc trang trí.


Bạn có thể giải quyết mùi cống bốc ra từ các lỗ thoát nước bằng cách rót một bình nước xuống lỗ thoát nước, sau đó rót tiếp 2 thìa canh (30 ml) dầu ăn. Dầu ăn sẽ đóng vai trò làm màng chắn để ngăn nước bay hơi nhanh. Khi phát hiện được các vật có mùi mốc, bạn có hai lựa chọn: Cố gắng khử mùi mốc hoặc đơn giản là vứt đi tất cả các vật nhiễm mùi mốc. Nếu không biết chắc liệu một món đồ nào đó có cứu vãn được không, bạn có thể thử làm sạch món đồ. Nếu mùi mốc vẫn còn thì có lẽ đã đến lúc bạn phải vứt đi. Sách báo có mùi mốc rất khó khử mùi. Nếu bạn giữ chúng lại, mùi mốc sẽ lại lan khắp tầng hầm, và bao nhiêu công sức dọn dẹp của bạn sẽ trở thành vô ích. Nếu không muốn vứt đi, bạn có thể cất trữ sách báo trong các hộp đậy kín hoặc tìm một vị trí khác để cất. Bạn có thể mua các hộp kín ở hầu hết các cửa hàng bán đồ gia dụng. Nếu nhà không có đủ chỗ chứa đồ, bạn có thể thuê một chỗ chứa đồ nhỏ. Nếu mùi mốc ngấm vào các đồ nội thất hoặc thảm, bạn cần đem ra ngoài phơi khi thời tiết khô ráo, lý tưởng nhất là khi trời nắng và không khí có độ ẩm thấp. Phơi nắng và gió trong nhiều giờ cho khô. Nếu có thể, bạn hãy dùng chổi đập mạnh vài cái vào món đồ để giũ bụi và các vật chất khác có thể gây mùi khó chịu. Nếu các món đồ nội thất và thảm vẫn bốc mùi, bạn hãy chà sạch những vật dụng này bằng sản phẩm làm sạch vải có bán ở các siêu thị. Nếu quần áo, khăn tắm hoặc chăn có mùi khó chịu, bạn hãy ngâm trong thuốc tẩy dành cho mọi loại vải trong 30 phút, hoặc cho vào máy giặt và giặt ở chế độ thông thường. Đôi khi việc phơi phóng và giặt giũ cũng không loại bỏ được mùi khó chịu. Trong trường hợp này, có lẽ cách xử lý dễ dàng và thuận tiện hơn cả là mua thảm và đồ đạc mới để trang bị cho tầng hầm. Borax là chất làm sạch tự nhiên có công dụng diệt nấm. Đó là lý do vì sao borax lại là chất tẩy rửa hoàn hảo cho tầng hầm. Bạn hãy pha một cốc (240 ml) borax với 4 lít nước vào xô, sau đó dùng bàn chải cọ rửa tường và sàn bằng dung dịch vừa pha. Dùng nước rửa sạch lượng borax còn lại. Thuốc tẩy sẽ hữu ích trong trường hợp borax không làm sạch được các vết bẩn. Bạn có thể pha 2 cốc (480 ml) thuốc tẩy với 2 lít nước vào xô và dùng bàn chải cọ các vết bẩn trông thấy. Thuốc tẩy sẽ tẩy màu của vết bẩn và làm sạch toàn bộ khu vực. Khi dùng thuốc tẩy, bạn hãy mở các cửa sổ trong tầng hầm nếu có, hoặc bạn có thể đem quạt vào tầng hầm. Đeo găng tay bảo hộ và khẩu trang trước khi dùng thuốc tẩy. Mặc quần áo cũ hoặc đeo tạp dề cũng là ý hay nếu bạn không muốn làm hỏng quần áo. Sau khi đã cọ rửa, bạn nên đưa không khí trong lành vào tầng hầm trong khi chờ khô. Mở các cửa số nếu tầng hầm có cửa sổ. Nếu không có cửa sổ, bạn hãy mở cửa ra vào và dùng quạt để lưu thông không khí.

Abstract: Rót nước hoặc dầu ăn vào các lỗ thoát nước. Loại bỏ tất cả các vật nhiễm nấm mốc. Cất trữ sách báo trong hộp đậy kín. Phơi phóng đồ đạc. Làm sạch đồ vải. Làm sạch bằng borax (hàn the). Tẩy các vết bẩn bằng thuốc tẩy. Khử mùi và thông gió cho tầng hầm.


Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường. Bạn có thể duyệt tìm trang nhóm trên tường hoặc nhập tên nhóm vào thanh tìm kiếm phía trên cùng. Nhấn vào nút info màu trắng với chữ "i" viết thường ở góc trên bên phải màn hình. Trang Group Info (Thông tin nhóm) sẽ mở ra. Trên iPad, bạn cần nhấn vào nút ⋯ ở phía trên bên phải và chọn View Group Info (Xem thông tin nhóm). Đây là tùy chọn thứ hai trên trang Group Info, bên cạnh là biểu tượng mũi tên cong. Một trình đơn sẽ bật lên từ cuối màn hình. Nếu tùy chọn này không nằm trong danh sách thì có thể bạn phải là thành viên nhóm mới sao chép được URL. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn bật lên ngay phía trên tùy chọn "Cancel" (Hủy). Liên kết sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của iPhone hoặc iPad để bạn dán vào bất cứ đâu. Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn Paste.

Abstract: Mở ứng dụng Facebook. Truy cập trang của nhóm Facebook mà bạn muốn lấy URL. Nhấn vào ⓘ. Nhấn vào Share Group {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/84\/Iphoneforward.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/84\/Iphoneforward.png","smallWidth":460,"smallHeight":350,"bigWidth":760,"bigHeight":577.6,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chia sẻ nhóm). Nhấn vào Copy Link (Sao chép liên kết). Dán liên kết.


Việc hack PSP cho phép bạn sử dụng nhiều phần mềm được tùy biến. Phần mềm này được gọi là Homebrew, bao gồm đủ các loại, từ game tới các chương trình hiệu suất. PSP đã được hack cũng có thể chạy trình giả lập, vốn là chương trình cho phép bạn chơi game của những máy chơi game cầm tay khác trên PSP. PSP đã được hack có thể chạy tệp hình ảnh (image) của game PSP mà không cần có bản gốc. Tính năng này chỉ dành cho phiên bản hợp pháp. Trải qua nhiều năm, cách hack PSP cũng trở nên đa dạng hơn. Trong bối cảnh hệ máy chơi game cầm tay này không còn được hỗ trợ nữa, một kiểu hack chuẩn đã được nghĩ ra để có thể hoạt động trên tất cả hệ máy chạy phiên bản chính thức mới nhất.

Abstract: Hiểu về việc hack PSP. Biết nhiều kiểu hack khác nhau.


U nang lông là bệnh xảy ra quanh vùng mông hay ở lưng dưới. Khi sờ khối u có cảm giác căng cứng, ấm và sinh mủ hay các dịch tiết khác. Để ngăn chặn u nang lông phát triển bạn phải giữ sạch và khô ráo khu vực xung quanh đó. Nguyên nhân của u nang lông thường do các cọng lông phát triển ngầm, tức là chúng bị kẹt bên dưới bề mặt da. Do đó bạn phải nhổ bỏ tất cả các cọng lông ở gần chỗ u nang đê tránh cho chúng phát triển bên dưới da. Vì u nang lông có khả năng dẫn tới nhiễm trùng nghiêm trọng nên chắc chắn bạn phải nhờ bác sĩ kiểm tra. Hãy đi khám bệnh khi bạn phát hiện có một khối u nang lông phát triển. Bác sĩ chỉ quan sát và khám bên ngoài rất nhanh. Ngoài ra họ cũng hỏi bạn về việc có thấy dịch lỏng chảy ra hay không, có bị đau hay tình trạng đã kéo dài bao lâu. Bác sĩ cũng có thể hỏi bạn về các triệu chứng khác nếu có. Nếu khối u đó đã phát ban đỏ hoặc gây sốt, bác sĩ có thể đề nghị cắt bỏ, còn nếu chưa gây ra vấn đề gì thì không cần thiết phải can thiệp. Phương pháp loại bỏ u nang mà ít xâm nhập nhất chính là trích mổ và lấy dịch lỏng ra. Bác sĩ sẽ cắt một lỗ nhỏ trên nang và lấy hết dịch lỏng bên trong, sau đó nhét đầy vải gạc vào. Ngoài ra bạn được kê thuốc kháng sinh để tránh nhiễm trùng. Thỉnh thoảng u nang có thể tái phát sau khi đã hút dịch lỏng, vì vậy các bác sĩ có khả năng sẽ khuyên bạn phẫu thuật. Phẫu thuật diễn ra khá nhanh nhưng thời gian phục hồi có thể kéo dài và bạn phải thường xuyên vệ sinh vết thương hở.

Abstract: Loại bỏ các nang lông gây ra u nang. Thăm khám nang. Trích hút dịch lỏng khỏi chỗ u nang. Đề nghị phẫu thuật.


Truy cập trang web Bluestacks trong trình duyệt internet ưa thích của bạn. Đó là nút màu xanh lá cây lớn ở giữa màn hình. Thao tác này sẽ đưa đến một trang tải xuống riêng. Đó là nút màu xanh lá cây lớn ở đầu trang. Trình cài đặt Bluestacks sẽ được tải xuống. Theo mặc định, các tệp đã tải xuống sẽ được tìm thấy trong thư mục "Download" (Tải xuống). Thư mục này được đặt tên là "BlueStacks-Installer" với một vài ký tự ở phần đuôi. Trên máy tính, nó sẽ là một tập tin dạng .exe. Trên Mac, tập tin này có dạng .dmg. Đó là nút màu xanh dương ở dưới cùng của cửa sổ bật lên. Trên máy Mac, bấm đúp vào biểu tượng ở giữa màn hình. Đó là nút màu xanh dương ở cuối màn hình. Trên máy Mac, nhấp vào "Continue" (Tiếp tục), sau đó nhấp vào "Install" (Cài đặt). Bạn có thể sẽ phải nhập mật khẩu Mac. Nếu quá trình cài đặt bị chặn trên máy Mac, hãy nhấn vào mục "Go to System Preferences" (Chuyển đến tùy chọn hệ thống), sau đó nhấn biểu tượng khóa ở góc dưới bên trái, nhập Mật khẩu Mac và chọn "Allow" (Cho phép) trong cửa sổ "Security and Privacy" (Bảo mật và quyền riêng tư).

Abstract: Truy cập https://www.bluestacks.com trong trình duyệt web. Nhấn Download Bluestacks (Tải Bluestacks). Nhấn Download (Tải xuống). Nhấn vào trình cài đặt Bluestacks. Nhấn Install Now (Cài đặt ngay). Nhấn Complete (Hoàn tất).


Đôi khi tình trang co cơ khiến bạn rất đau, khi đó bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc uống thuốc giảm đau không kê toa, chẳng hạn như thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Tiêu biểu của các thuốc này là ibuprofen (Advil) hay naproxen sodium (Aleve). Bạn cũng có thể thử uống thuốc acetaminophen (Tylenol). Thuốc này làm giảm tình trạng viêm hay sưng quá mức ở khu vực co thắt, đồng thời giúp tăng tuần hoàn máu để mau khỏi hơn. Nhiều khả năng bác sĩ sẽ khuyên bạn dùng một loại thuốc kháng viêm không cần kê toa (như ibuprofen) như là biện pháp điều trị đầu tiên. Tác dụng phụ phổ biến nhất của ibuprofen là làm phát sinh các vấn đề về đường tiêu hóa, nhưng không nghiêm trọng bằng các tác dụng phụ do aspirin gây ra. Tác dụng phụ của ibuprofen bao gồm: buồn nôn, ợ nóng, tiêu chảy, khó tiêu, táo bón, chuột rút ở bụng, chóng mặt, nhức đầu, bồn chồn hay phát ban. Bạn nên đi khám bệnh nếu bị chấn thương hay khi co thắt cơ thường xuyên xảy ra, hoặc tái đi tái lại. Bác sĩ có thể kê thuốc làm giãn cơ và tăng tuần hoàn máu. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu có bất kì loại thuốc nào khiến cơ co thắt. Thuốc Flexeril (cyclobenzaprine) là thuốc thường được kê để trị chứng co thắt cơ ở mức độ trung bình cho tới nặng, nó tác động tới hệ thần kinh trung ương để làm giãn cơ. Mặc dù loại thuốc trên cũng hiệu quả, nhưng các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen đã cho thấy hiệu quả hơn đối với triệu chứng co thắt cơ cấp tính. Một số thuốc giãn cơ rất dễ gây nghiện, bạn cần ghi nhớ điều này để giám sát liều lượng uống. Dù tình trạng này có thể trị tại nhà, nhưng nếu cơn co thắt khiến bạn rất đau, diễn ra thường xuyên, kéo dài hay ảnh hưởng tới các cơ khác, khi đó bạn cần đi khám bệnh. Có khả năng đó là triệu chứng của một vấn đề khác ẩn bên trong cần được điều trị. Thông thường, bản thân hiện tượng co thắt cơ không phải là bệnh, mà đó chỉ là dấu hiệu cho thấy có vấn đề khác cần được chẩn đoán và điều trị. Phạm vi nguyên nhân rất rộng, có thể chỉ là do vận động cơ quá mức cho đến bệnh rối loạn biến dưỡng đối với trường hợp co thắt mãn tính.

Abstract: Trị co thắt cơ bằng thuốc giảm đau không kê toa. Uống thuốc kháng viêm. Uống thuốc giãn cơ. Thảo luận với bác sĩ nếu tình trạng co thắt cơ thuộc loại mãn tính.


Bạn sẽ chạm vào biểu tượng bảng cấm có ghi chữ "ABP". Adblock Plus không được hỗ trợ trên điện thoại Android. Adblock chưa được phát triển thành ứng dụng điện thoại. Đó là biểu tượng cờ lê và tuốc nơ vít ở bên dưới màn hình. Bạn sẽ thấy trang Thiết lập sau khi chạm vào biểu tượng. Lựa chọn này ở phía trên màn hình. Khi chạm vào, thanh trượt sẽ chuyển sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Việc này sẽ vô hiệu hóa Adblock Plus đến khi bạn kích hoạt lại.

Abstract: Mở Adblock Plus. Chọn biểu tượng "Settings" (Thiết lập). Chạm vào thanh trượt "Adblock Plus" màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.


Hoạt động thể chất giúp kích thích hệ tiêu hóa để tăng khả năng đi tiêu. Việc duy trì lối sống lành mạnh giúp bạn đảm bảo đường ruột được khỏe mạnh và hoạt động tốt. Bạn cần tập thể dục thường xuyên mỗi ngày hoặc ít nhất mỗi tuần ba lần. Hàng ngày ra ngoài đi bộ khoảng 30 phút hoặc lên lịch đến phòng gym tập mỗi tuần ba lần để đốt cháy calo và duy trì sức khỏe. Bạn cũng có thể tập luyện ở nhà với dây đàn hồi để kéo giãn các cơ bắp và tăng cường sức mạnh, hay tham gia một lớp thể dục để giúp bạn tập đều đặn hơn, chẳng hạn như lớp yoga hoặc aerobics. Thông thường thì việc duy trì chế độ ăn với hàm lượng chất xơ cao, uống đủ nước và thường xuyên tập thể dục cũng đã giúp đường ruột hoạt động tốt. Nếu vẫn gặp trục trặc sau khi đã thay đổi lối sống, bạn hãy nhờ bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng thuốc nhuận trường. Có thể có những vấn đề tiềm ẩn. Nếu bác sĩ khuyên bạn dùng thuốc nhuận trường, bạn hãy nhờ bác sĩ giới thiệu loại thuốc. Luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc và không bao giờ được uống quá liều khuyến nghị. Không uống thuốc nhuận trường trong thời gian dài, vì điều này có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu bạn mắc hội chứng ruột kích thích, đi tiêu không đều hoặc có vấn đề về tiêu hóa, bạn có thể thử dùng loại thuốc nhuận trường tạo khối như Metamucil, Citrucel hay Psyllium. Uống thuốc này với nhiều nước. Các tác dụng phụ bao gồm đầy hơi, xì hơi, co thắt và gia tăng tình trạng táo bón. Nếu gặp khó khăn khi đi tiêu, bạn có thể thử dùng thuốc làm mềm phân. Thuốc làm mềm phân nói chung an toàn và ít gây đầy hơi hơn các loại thuốc nhuận trường tạo khối. Không bao giờ được dùng thuốc nhuận trường như một cách để giảm cân. Điều này sẽ hại cho sức khỏe và có thể gây ra các vấn đề y khoa khác. Nếu đang định dùng sản phẩm làm sạch ruột già hàng ngày, bạn cần tìm hiểu về sản phẩm trước khi sử dụng. Các sản phẩm này chưa được kiểm chứng là có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ rằng các sản phẩm này không được nhà nước quản lý, do đó tính hiệu lực, độ tinh khiết và tính an toàn của chúng không được đảm bảo. Không phải sản phẩm nào có gắn nhãn "tự nhiên" thì nghĩa là sản phẩm đó an toàn. Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm làm sạch ruột già nào. Kiểm tra danh sách thành phần của sản phẩm và đảm bảo các nguyên liệu thảo dược phải được ghi chú rõ ràng. Nếu bạn lo ngại bị dị ứng với bất cứ thành phần nào hoặc không xác định được bất cứ thành phần nào trong sản phẩm làm sạch ruột già thì đừng sử dụng sản phẩm đó. Nhớ uống nhiều nước khi sử dụng sản phẩm làm sạch ruột già. Điều này sẽ đảm bảo bạn không bị mất nước và giúp cho sản phẩm hoạt động hiệu quả. Không dùng các sản phẩm làm sạch ruột già như một phương thuốc giảm cân hoặc ăn kiêng. Đây là một cách giảm cân không lành mạnh và có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Người ta cũng đã chứng minh là cách này không có hiệu quả giảm cân.

Abstract: Tập thể dục đều đặn. Nói chuyện với bác sĩ trước khi uống thuốc nhuận trường. Nghiên cứu trước khi sử dụng các sản phẩm làm sạch ruột già.


Tập trung vào hơi thở và thở sâu là một trong những cách đơn giản nhất để làm dịu đi cảm giác bồn chồn, lo âu. Với phần lớn mọi người, khi lo lắng, họ có xu hướng nuốt nước bọt, thở gấp khiến cho nhịp tim tăng cao và từ đó dẫn thêm nhiều andrenalin đi khắp cơ thể, kích hoạt cảm giác lo lắng. Học cách làm dịu cảm xúc bằng hơi thở còn giúp bạn hít thở một cách hiệu quả hơn, giảm ảnh hưởng của andrenalin và cả cảm giác bồn chồn ruột gan. Cố gắng hít thở bằng mũi và thở ra bằng miệng. Liệu pháp hương thơm sẽ sử dụng tinh dầu từ thảo mộc, hoa quả và hoa để giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Oải hương và chanh là hai loại tinh dầu được sử dụng nhiều nhất khi thư giãn và giảm căng thẳng. Bạn có thể đốt tinh dầu bằng đèn ở trong nhà, hoặc mua tinh dầu oải hương hay chanh để tăng cường sử dụng trên một số vị trí của cơ thể như cổ tay. Một số loại thực phẩm chứa enzyme và các thành phần giúp làm dịu đường tiêu hóa. Nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn và không muốn ăn gì, hãy thử tìm các thành phần sau: Mật ong có tác dụng làm dịu đồng thời tạo thành một lớp mỏng trên dạ dày. Bạc hà có chứa các thành phần giúp thư giãn cơ, và dạ dày là một ví dụ. Gừng và kẹo gừng có chứa các thành phần hóa học cao nhiệt giúp chống lại cơn buồn nôn. Một muỗng muối nở hòa trong một cốc nước nóng. Natri trong muối nở sẽ hút dịch tiết của dạ dày và giúp thức ăn di chuyển xuống ruột. Đu đủ chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa và có tác dụng chống viêm. Đây còn được biết đến là quá trình thư giãn cơ bắp theo tiến trình. Khi bạn căng thẳng và dạ dày dường như quặn thắt lại, hãy đứng thẳng và nhắm mắt. Xác định xem phần nào trên cơ thể chịu nhiều sức ép nhất và tập trung thư giãn phần đó. Hít thở sâu khi thư giãn tay, chân, lưng, phần thân từ cổ trở xuống và dạ dày. Tập trung vào cơ thể thay vì suy nghĩ có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Lặp lại kỹ thuật này có thể giúp cơ thể giải phóng căng thẳng cục bộ, bao gồm cả dạ dày. Nếu có thể, bạn sẽ chẳng muốn động đến thuốc, tuy nhiên, có những lúc dạ dày bị kích thích cực độ và kéo dài, lúc này dùng thuốc là cần thiết. Nếu các kỹ thuật không dùng thuốc không phát huy tác dụng, bạn có thể tìm đến một số loại thuốc giúp giảm căng thẳng. Dưới đây là vài loại thuốc bạn có thể mua mà không cần đơn của bác sĩ: Thuốc dành cho dạ dày Pepto-Bismol Rolaids Alka-Seltzer Emetrol Mylanta Similac

Abstract: Tập các kỹ thuật hít thở. Áp dụng liệu pháp hương thơm để thư giãn. Ăn thực phẩm giúp làm dịu dạ dày. Thư giãn từng bộ phận trên cơ thể. Chữa trị bằng thuốc.


Hầu như con mèo nào cũng thích được xoa bóp đầu. Bạn có thể sử dụng lòng bàn tay để xoa tròn trên đỉnh đầu, sau đầu và thái dương của mèo. Nên sử dụng ngón tay để xoa bóp xung quanh đầu và sau tai mèo. Sau khi xoa bóp được một lúc, bạn có thể quay trở lại xoa bóp phần đầu để giúp mèo thư giãn hơn và thấy thích được xoa bóp hơn. Sau khi xoa bóp đầu mèo, bạn có thể xoa cổ mèo một cách chậm rãi và nhẹ nhàng. Dùng ngón tay xoa cổ mèo theo chuyển động tròn từ trên xuống dưới. Tránh nhấn mạnh lên cổ mèo. Bạn có thể dùng một hoặc cả hai tay để xoa bóp. Bạn cũng có thể sử dụng ngón tay để xoa má và trán mèo theo chuyển động tròn, hoặc sử dụng lòng bàn tay để xoa bóp hai bên má mèo. Mèo có thể gừ gừ hoặc nhắm mắt lại để hưởng thụ. Nếu thích được bạn xoa bóp, mèo có thể cho phép bạn xoa bóp một chút quanh mắt, mũi hoặc xung quanh ria.

Abstract: Xoa bóp đầu mèo. Xoa bóp cằm và cổ mèo. Xoa bóp mặt mèo.


Hầu hết nguyên liệu thảo mộc dùng điều trị bệnh Rosacea đều có đặc tính kháng viêm, bao gồm hoa oải hương, hoa cúc, gừng, hương nhu, quế, tỏi và nghệ. Bạn có thể dùng thảo mộc sấy khô hoặc dạng tinh dầu để kết hợp với sản phẩm rửa mặt chứa dầu. Cho 1/2 thìa cà phê thảo mộc sấy khô hoặc 1-2 giọt tinh dầu vào dầu nền (dầu dẫn). Dầu nền có thể là dầu được dùng trong sản phẩm rửa mặt. Trộn đều thảo mộc hoặc tinh dầu với dầu nền rồi thoa trực tiếp lên da. Để qua đêm nếu có thể hoặc để ít nhất 30 phút - 1 tiếng, hai lần mỗi ngày. Nhẹ nhàng rửa sạch dầu bằng nước ấm. Dùng khăn cotton sạch thấm khô da. Một số thảo mộc như nghệ và quế có thể khiến da dính màu vàng hoặc nâu. Bạn nên cẩn thận khi dùng những thảo mộc này và chuẩn bị tinh thần rằng da có thể trở nên hơi vàng hoặc nâu. Keo yến mạch là một loại yến mạch đặc biệt được dùng làm nguyên liệu dưỡng ẩm. Keo yến mạch có thể dùng để kháng viêm, xoa dịu và bảo vệ da. Cho một lượng nhỏ keo yến mạch lên ngón tay và mát-xa nhẹ nhàng lên da. Mát-xa theo chuyển động tròn nhỏ. Rửa mặt lại thật sạch và thấm khô nước.

Abstract: Thoa hỗn hợp thảo mộc và dầu lên da. Thận trọng với một số loại thảo mộc. Rửa sạch da bằng keo yến mạch.


Khi đã có con số tên, bạn có thể tìm con số đó trong biểu đồ thần số học để khám phá thêm về bản thân. Bất luận là bạn được đặt tên một cách tình cờ hay có chủ ý theo kết quả của thần số học, việc biết con số của mình có thể cho bạn cái nhìn thấu đáo về tính cách của bạn. Cách diễn đạt từng con số từ các nguồn có hơi khác nhau, nhưng nhìn chung thì vẫn được diễn giải tương tự: 1 – Người khởi xướng hành động, đi tiên phong, dẫn đầu, độc lập, đạt mục tiêu, chủ nghĩa cá nhân 2 – Hợp tác, thích nghi, quan tâm đến người khác, đối tác, trung gian hòa giải 3 – Diễn đạt, phát biểu, giao tiếp, nghệ thuật, tận hưởng cuộc sống 4 – Nền tảng của giá trị, trật tự, phục vụ, chống lại những giới hạn, phát triển bền vững 5 – Mở rộng, triển vọng, phiêu lưu, tận dụng tốt sự tự do 6 – Trách nhiệm, bảo vệ, nuôi dưỡng, cộng đồng, cân bằng, đồng cảm 7 – Phân tích, hiểu biết, kiến thức, nhận thức, cẩn trọng, suy ngẫm 8 – Nỗ lực thực tiễn, quan tâm địa vị, tìm kiếm quyền lực, mục tiêu vật chất 9 – Nhân văn, rộng lượng, vị tha, bổn phận, diễn đạt sáng tạo 11 – Tâm linh, trực giác, soi sáng, duy tâm, mơ mộng 22 – Bậc thầy về xây dựng, nỗ lực to lớn, quyền lực mạnh mẽ, lãnh đạo Con số tên còn có một số cách gọi khác biểu thị cho con số đường đời. Một số biến thể khác có thể tiết lộ những khao khát trong tâm hồn và những giấc mơ tiềm thức của bạn. Con số tâm hồn sẽ tiết lộ những thứ bạn thích và không thích, cũng như những khát khao sâu kín nhất. Chỉ quy đổi những nguyên âm trong tên và họ của bạn thành số, cộng lại để tìm ra tổng số, sau đó rút gọn để tìm con số linh hồn. Tính cách hoặc các giấc mơ bên trong bạn thể hiện qua con số được quy đổi từ các phụ âm của các chữ cái. Để tìm con số định mệnh, bạn hãy tuân theo quy trình tìm con số tên bình thường. Khi phân biệt các nguyên âm và phụ âm, bạn hãy tính chữ Y và chữ W theo cách đặc biệt. Khi chữ Y được dùng như nguyên âm, và chữ W kèm với một nguyên âm để tạo thành một nguyên âm, ví dụ như trong chữ 'Matthew,' chúng sẽ được tính vào để tìm ra con số linh hồn. Ngược lại, nếu chữ Y và chữ W được dùng trong tên như một phụ âm, chúng sẽ không được tính để tìm ra con số tính cách. Nếu không thấy hài lòng với kết quả con số tên hoặc không thích chính cái tên của mình, bạn luôn có thể đổi tên. Bạn có thể thấy rằng khi lớn tuổi hơn, bạn muốn được nhận diện và được gọi bằng cái tên phù hợp với tính cách phức tạp của bạn. Cái tên không phải là vĩnh viễn mà chỉ ở trong hồ sơ pháp lý và có thể thay đổi được. Nếu không muốn làm thủ tục đổi tên rắc rối, bạn có thể yêu cầu mọi người gọi bạn bằng biệt hiệu. Có thể bạn cần một thời gian mới quen được với cái tên mới, nhưng việc kiên trì nhắc mọi người gọi cho đúng và tập ký đúng tên mới sẽ giúp ích cho bạn. Thậm chí bạn còn có thể bắt đầu đánh vần tên của bạn khác đi để đổi kết quả con số tên. Ví dụ, Tamra là số 8 nhưng khi đánh vần thành Tamara, cái tên này sẽ trở thành số 9.

Abstract: Đối chiếu con số tên của bạn với các số cơ bản trong thần số học. Khám phá các con số tâm hồn, định mệnh và cá tính của bạn. Đổi tên để đổi con số của tên.


May mắn là các chương trình kiểm soát cơn giận cho thấy có tỷ lệ thành công cao. Các chương trình hiệu quả nhất giúp bạn hiểu sự giận dữ của mình, cung cấp những chiến thuật ngắn hạn để đối phó với cơn giận và phát triển các kỹ năng. Có nhiều chương trình kiểm soát cơn giận mà bạn có thể lựa chọn. Ví dụ như, có chương trình kiểm soát cơn giận dành cho trẻ vị thành niên, cho nhân viên cảnh sát và nhiều đối tượng khác với các kiểu giận dữ và các nguyên nhân gây tức giận khác nhau. Liệu pháp điều trị là cách tuyệt vời để bạn tìm ra những phương pháp mới để đối phó và biểu lộ sự giận dữ của bạn. Bạn có thể đem theo nhật ký về cơn giận đến buổi trị liệu. Chuyên gia trị liệu có thể dùng các kỹ thuật thư giãn để giúp bạn lấy lại bình tĩnh ngay giữa cơn giận. Bạn cũng sẽ được giúp đỡ đối phó với những ý nghĩ có thể kích thích cơn giận và tìm ra các cách nhìn mới về tình huống. Chuyên gia trị liệu cũng sẽ giúp bạn học các kỹ năng đối phó với cảm xúc và truyền đạt một cách quả quyết. Bạn có thể chọn một chuyên gia trị liệu tâm lý chuyên xử lý những sự kiện trong quá khứ để giải quyết các vấn đề hiện tại, ví dụ như vượt qua sự ngược đãi và bị bỏ mặc thời thơ ấu, hoặc vượt qua biến cố sang chấn. Điều này sẽ rất hữu ích cho việc đối phó với sự giận dữ bắt nguồn từ những biến cố trong quá khứ. Bạn có thể tìm một chuyên gia trị liệu trong vùng bạn ở bằng cách tìm kiếm trên mạng. Sự giận dữ thường là một phần của các chứng rối loạn khác nhau như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm hoặc lo âu. Liệu pháp dùng thuốc để điều trị giận dữ sẽ tùy thuộc vào các tình trạng đưa đến sự giận dữ. Uống thuốc điều trị các chứng rối loạn cũng có thể giúp cải thiện sự giận dữ. Ví dụ, nếu sự giận dữ đi kèm với chứng trầm cảm, bạn sẽ được dùng thuốc chống trầm cảm để điều trị sự giận dữ cùng với các triệu chứng trầm cảm khác. Nếu sự cáu kỉnh xảy ra với chứng rối loạn lo âu lan tỏa, thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) như Lexapro hoặc Prozac có thể được dùng để điều trị chứng rối loạn này, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng cáu giận. Mỗi loại thuốc đều có các tác dụng phụ. Ví dụ, thuốc lithium dùng để điều trị rối loạn lưỡng cực có tỷ lệ biến chứng về thận rất cao. Việc lưu ý về các tác dụng phụ sẽ giúp bạn theo dõi các biến chứng. Trao đổi về các khả năng này với bác sĩ là điều vô cùng quan trọng. Bạn nhớ phải nói chuyện với bác sĩ về các chứng nghiện của mình. Cần tránh tình trạng bị nghiện thêm thứ khác trong khi đang cố gắng chữa trị một chứng nghiện nào đó như nghiện rượu chẳng hạn. Bạn cần trao đổi thẳng thắn để bác sĩ có thể xác định loại thuốc thích hợp nhất giúp cải thiện sự giận dữ và mọi triệu chứng khác nếu có.

Abstract: Học lớp kiểm soát cơn giận. Thử dùng liệu pháp điều trị. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc điều trị.


Đây là sự kết hợp của tính tiết kiệm, sự tôn trọng một phần của quá khứ và mong muốn được thể hiện rằng những món đồ mới không định nghĩa được con người bạn. Một cách tự nhiên, bạn sẽ khá bối rối vì bước này lại mâu thuẫn với việc yêu thích những sản phẩm mới của Apple hay những bộ quần áo mới của một số nhãn hàng - một trong những đặc điểm của hipster thực thụ. Tuy nhiên, ai cũng có mâu thuẫn trong nội tại, ta càng sớm thấu hiểu và chấp nhận chúng thì ta càng hoàn thiện hơn. Những món đồ xưa cũ thường xuyên gắn với dân hipster bao gồm: thuốc lá Parliament (và một thái độ phớt lờ các điều luật về việc hút thuốc lá), bia Pabst, quần áo từ thời ông bà (hoặc các cửa hàng bán đồ cổ), xe đạp không phanh (thường được dùng để đi tới các hộp đêm), máy quay analog, khả năng tái chế và tái sử dụng gần như mọi thứ (đi kèm việc này là tính khéo léo, nhanh trí và vui tươi). Học chơi nhạc cụ, loại nào càng khó chơi càng tốt. Ví dụ: ukulele > guitar và mandolin > piano. Hãy coi việc biết chơi nhạc cụ là chuyện nhỏ mỗi khi người khác thấy kinh ngạc về khả năng của bạn. Hipster thích "chủ nghĩa tiêu dùng độc đáo" hơn. Nếu việc mua sắm của bạn có ích đối với những nhà bán lẻ địa phương, môi trường, các hộ kinh doanh gia đình và người bán hàng thủ công trên phố, bạn chính là một hipster. Hipster thường nằm ở độ tuổi thanh niên cho tới 30. Họ là một phần của kỉ nguyên "tuổi thanh xuân kéo dài" bây giờ, trong đó có những cuộc khủng hoảng về sự tồn tại, tìm kiếm mục đích và giá trị bản thân, thắc mắc về ý nghĩa của mọi thứ. Tất nhiên, như thế không có nghĩa là bạn không thể trở thành hipster ở một độ tuổi lớn hơn, nhưng thực tế là khi bạn già đi, bạn sẽ ít bận tâm và buồn bực hơn về cách vận hành của thế giới này, và như vậy có thể là: a) bạn không thích gắn mác mọi thứ cho lắm, b) không có nhu cầu thuộc về một nhóm văn hoá nào, và/ hoặc c) bạn trở nên ít giận dữ hơn trước kia. Cũng có khả năng là bạn đang phải khéo léo uốn nắn những đứa trẻ vị thành niên của mình với các "vấn đề" của chúng, và bạn không muốn tiếp nhận thêm những hành vi đó vào bản thân nữa. Hipster thường tụ tập ở các đô thị và được kết nối toàn cầu nhờ mạng internet. Tại Mỹ, bạn sẽ tìm thấy các hipster ở những trung tâm đô thị lớn, nơi "không có quy tắc" nào cả. Hãy tới những nơi có các phòng triển lãm tranh, rạp chiếu phim, ban nhạc và những con người "độc lập". Bạn có thể tới New York, Chicago, San Francisco, Portland, Seattle, Minneapolis, và đặc biệt là Brooklyn, vùng ngoại ô Williamsburg (được biết đến là thủ phủ không chính thống của các hipster trên thế giới). Các địa điểm như Glasslands và Pianos cũng rất phù hợp. Los Angeles cũng chấp nhận được, nhưng cẩn thận kẻo bạn sẽ bị cuốn hút vào nền văn hoá của California. Nếu ở ngoại ô của nước Mỹ, bạn có thể tìm tới những khu có đông sinh viên; và ở một số bang, khu đó có thể là nơi tự do và phóng khoáng duy nhất của cả bang như Austin, TX, hoặc Lawrence, KS. Tại Anh, London là tụ điểm của hipster, ở Canada, hãy thử tới Montreal, ở Australia, đó là Melbourne và ở New Zealand, hãy qua Wellington. Đừng ép buộc bản thân phải sống hoặc đi tới những địa điểm hoặc quốc gia trên chỉ để trở thành một hipster. Việc đó rất tốn kém (nhất là khi bạn sống ở bán cầu bên kia), trong khi bạn hoàn toàn có thể trở thành một hipster tại nơi ở hiện tại. Một trong những lợi thế khi mọi người ở chỗ bạn ở không biết nhiều về hipster là bạn sẽ đỡ bị phân biệt đối xử hoặc bị chỉ trích hơn. Hãy ghi nhớ rằng mạng internet luôn là người bạn tốt nhất. Hãy hướng tới việc học đại học vì hipster thường là những người rất am hiểu về các lĩnh vực như giáo dục đại cương, nghệ thuật đồ hoạ, toán học và khoa học. Đọc thật nhiều, ngay cả khi bạn phải ngồi trong hiệu sách để đọc những cuốn sách hay nhưng không định mua chúng. Hãy cố gắng học lên cao hơn nếu bạn vẫn còn là tân sinh viên. Đi tới thư viện (đặc biệt là những thư viện nhỏ ở địa phương) là một lựa chọn tốt, bởi vì bạn sẽ không phải trả tiền và có thể mang trả sách sau khi đã đọc xong. Hơn nữa, họ cũng sẽ không phiền khi bạn chỉ ngồi đọc mà không mượn sách về nhà-đây là chuyện hết sức bình thường ở các thư viện. Hipster là một cộng đồng những người dùng não phải nhiều hơn những người khác trong xã hội, do đó, rất nhiều hipster đã lựa chọn nghề nghiệp của mình trong lĩnh vực âm nhạc, nghệ thuật hoặc thời trang. Dù những lĩnh vực này không phải là lựa chọn bắt buộc, chúng có thể là những hướng phát triển tự nhiên nhất dành cho sự sáng tạo của hipster. Giáo dục là điều giúp hipster bỏ ngoài tai dư luận; họ biết những lời nói đó chỉ là lịch sử lặp lại, hoặc đơn giản là chuyện chẳng có gì trầm trọng. Hipster là người nhận ra những điều thú vị trước khi nó trở thành một xu hướng phổ biến. Rất nhiều ban nhạc chỉ trở nên nổi tiếng sau khi các hipster kéo tới xem những buổi biểu diễn vô danh của họ. Nhiều xu hướng thời trang đã được khởi xướng bởi giới hipster trước khi các nhà tạo mẫu có tiếng khác lăng-xê chúng. Nhiều món đồ công nghệ cũng đã được hipster sử dụng trước khi trở thành những sản phẩm được nhiều người săn đón. Tất nhiên, sự trớ trêu khi làm một hipster nằm ở chỗ: khi xu hướng hoặc món đồ nào đó đã trở nên phổ biến, họ sẽ lập tức chuyển sang những thứ khác mới mẻ và ít danh tiếng hơn. Đó chính là vấn đề của một tâm hồn độc lập; một khi con đường bạn đang đi đã thành đường mòn, bạn lập tức rẽ sang hướng khác. Nếu bạn thật sự giỏi một lĩnh vực nào đó như toán, vật lí, dược lí, tâm lí, phân tích chính trị, nhận thức sinh thái..., bạn có thể có những phát hiện mới mẻ mà nhiều năm sau mọi người mới nghĩ tới. Bạn "biết" rằng trong sâu thẳm tâm hồn mình, bạn đã hiểu được những điều cực kì quan trọng và hợp lí, nhưng những người khác không phục bởi vì đó vẫn là một "bí ẩn lớn". Cứ bình tĩnh và kiên định với kiến thức của mình vì một ngày nào đó, những người khác sẽ hiểu được phát hiện của bạn. Một trong những yếu tố quan trọng làm nên một hipster là tránh bị "gắn mác". Đừng thể hiện mình quá rõ; làm như vậy sẽ khiến bạn trở nên tương đồng với những người thích chỉ mặt đặt tên cho mọi thứ. Giây phút mà bạn thể hiện bản thân quá rõ ràng cũng là lúc bạn bắt đầu chững lại và thu hút sự chú ý của người khác. Vì thế, nhiều hipster sẽ phủ nhận "chất hipster" của mình mỗi khi có thể. Để đề phòng những kẻ hay chế nhạo, một số hipster đã châm biếm cả chính bản thân mình bằng cách thừa nhận và chế nhạo cộng đồng hipster (ví dụ mặc áo phông in chữ "tôi ghét dân hipster"); bằng cách tự chế nhạo bản thân trước, không ai khác còn có thể làm thế với họ nữa (chấp nhận sự tiêu cực). Văn hoá hipster có tính cộng đồng rất cao. Nếu bạn muốn tìm hiểu về những ban nhạc mới hay nhất hoặc một quán cà phê thú vị, hãy luôn kết nối với cộng đồng để có được những gợi ý hay và đi trước xu hướng. Khi một ban nhạc mới nổi xuất hiện trên tạp chí Pitchfork (tốt nhất là trước lúc này), bạn nên biết về họ. Lướt qua các trang âm nhạc như Brooklyn Vegan (dù bạn không sống ở Brooklyn), Stereogum, Gorilla vs. Bear và Hype Machine thật thường xuyên, nhưng đừng làm lộ liễu tới mức 5 giây lại xem một lần.

Abstract: Trở thành bậc thầy trong việc tái sử dụng. Từ chối chủ nghĩa tiêu dùng mù quáng. Lưu ý rằng hầu hết các hipster chỉ tồn tại trong một giới hạn độ tuổi nhất định. Đến những nơi mà hipster hay lui tới. Có học thức. Là người đón đầu xu hướng. Đừng gắn mác bản thân. Duy trì nhịp sống của cộng đồng hipster.


Bạn có thể dùng công thức bánh bông lan của riêng mình hoặc dùng bột bánh trộn sẵn. Hầu hết công thức làm bánh bông lan đều phù hợp với phương pháp trong bài viết này.

Abstract: Chọn và chuẩn bị bột bánh bông lan yêu thích.


Sản phẩm này là các miếng vải nhỏ bằng cotton với một mặt siêu dính sẽ khô đi trên da mặt. Sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm: Thấm ướt mặt và dán miếng dán lên các vùng da dễ nổi mụn. Chờ 15 phút cho miếng dán khô, sau đó nhanh tay lột ra để kéo mụn đầu đen khỏi da. Phương pháp này có tác dụng tức thì, nhưng bạn vẫn cần áp dụng quy trình làm sạch được mô tả trên đây để đạt hiệu quả lâu dài. Chất gel có chứa axit salicylic sẽ làm tan lớp da chết và bụi bẩn tích tụ trong các lỗ chân lông. Bạn có thể mua sản phẩm lột da chứa axit salicylic ở hiệu thuốc hoặc đến dịch vụ spa để được trị liệu chuyên nghiệp. Sử dụng sản phẩm bằng cách thoa một lớp mỏng lên vùng da mụn, để yên theo hướng dẫn, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Đây là quy trình trị liệu đặc biệt, sử dụng bàn chải chuyên dụng và hoá chất làm sạch da để loại bỏ các tế bào da chết. Liệu pháp này thường chỉ có ở các cơ sở spa và phòng khám của bác sĩ da liễu, nhưng một số cửa hàng mỹ phẩm cũng có bán sản phẩm sử dụng tại nhà. Bạn nên điều trị đều đặn để có kết quả tốt nhất. Kem retinoid chứa hàm lượng cao vitamin A vốn có lợi cho da, giúp cải thiện khả năng tái tạo da và ngăn ngừa dầu tích tụ. Bạn có thể tìm mua kem retinoid tại các hiệu thuốc. Sử dụng 2-3 lần mỗi tuần cùng với quy trình làm sạch da để ngăn ngừa mụn đầu đen hình thành trong lỗ chân lông. Bạn không nên tự dùng dụng cụ nặn mụn do nguy cơ làm tổn thương da, nhưng các chuyên viên chăm sóc da mặt có thể đem lại kết quả nhanh chóng bằng dụng cụ nặn mụn. Bạn hãy nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia thẩm mỹ giới thiệu một số phương pháp chăm sóc da mặt và xác định phương pháp nào phù hợp với loại da của bạn nhất. Các buổi trị liệu mụn đầu đen cách 2-4 tuần một lần có thể giúp bạn duy trì làn da sạch hơn về lâu dài.

Abstract: Sử dụng miếng dán lột mụn. Thử dùng liệu pháp lột da bằng hoá chất. Sử dụng liệu pháp siêu mài mòn da. Thoa kem retinoid. Sử dụng dịch vụ chăm sóc da mặt.


Những người thường xuyên phải dùng đến Excel và một số phần mềm khác có xu hướng ưa thích chuột gắn ngoài hơn. Bạn có thể sử dụng chuột của máy tính chạy hệ điều hành Windows. Việc cắm chuột Windows vào chiếc Macbook mới của bạn nghe có vẻ không sành điệu cho lắm nhưng rất hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng chuột Mac kiểu như chuột Magic. Chuột Magic có sẵn tính năng Secondary Click trong Tùy chọn Hệ thống (System Preferences). Sau khi bật tính năng này, bạn có thể nhấp chuột phải giống như khi sử dụng các loại chuột khác. . Bạn có thể cắm chuột vào USB của bạn trên Macbook hoặc kết nối qua Bluetooth. Thế là xong.

Abstract: Nghĩ xem bạn có cần chuột gắn ngoài không. Sử dụng chuột có hai nút bấm hoặc có thể thực hiện tính năng tương đương. Kết nối chuột


Khi đã chuẩn bị cho màn ngất giả trông như thật, giờ là lúc bạn có thể thực hiện. Khi đã ở nơi muốn "ngất", bạn cần đảm bảo mọi điều kiện phải phù hợp với những gì bạn đã dự định. Số người có mặt đã đủ hoặc có đúng họ là những người mà bạn mong muốn chưa? Có phải sự kiện mà bạn muốn tránh né vẫn diễn ra? Có phải trong phòng quá đông người? Khi thấy mọi thứ đều đúng như dự định, bạn hãy di chuyển ra khu vực chung, nơi bạn muốn diễn màn giả ngất. Cơn ngất thật thường xảy ra khá nhanh sau khi xuất hiện các triệu chứng. Đảm bảo xung quanh không có các vật nguy hiểm có thể khiến bạn bị thương nặng nếu chẳng may va phải khi ngã. Bạn cũng cần đảm bảo không va đập vào bất cứ người nào. Khi đã sẵn sàng, bạn hãy bắt đầu thể hiện các triệu chứng trước khi ngất. Bước này nên diễn ra trong vài phút. Nếu định dùng cái cớ không ăn sáng, bạn hãy kêu đói cồn cào. Nếu trong phòng đông người và ngột ngạt, bạn có thể bắt đầu kêu nóng. Nếu đang đi, bạn hãy bước chậm lại, ôm đầu một lúc và nói rằng bạn thấy chóng mặt. Bạn có thể chớp mắt hoặc nheo mắt. Nói rằng bạn thấy buồn nôn. Giả vờ mất năng lượng đột ngột và kêu mệt. Tiếp tục thể hiện triệu chứng cuối cùng khoảng 1-2 phút. Khi thể hiện các triệu chứng, bạn hãy kín đáo di chuyển đến nơi có vẻ an toàn nhất để ngã. Nếu định ngã khi ngồi, bạn cần giả vờ quá mệt không thể đứng được và phải ngồi xuống. Bạn có thể nói rằng bạn thấy khó chịu trong người và cần uống nước hoặc cần hít thở không khí trong lành. Bạn có thể nhờ ai đó mở cửa sổ. Nếu không có cửa sổ và cũng không có nước, bạn chỉ cần nói rằng bạn muốn ngồi xuống hoặc muốn ra ngoài trời hít thở. Ngồi xuống một lúc và từ từ đứng dậy. Tiếp đó loạng choạng một chút và ngã ra đằng trước. Trước khi thực hiện bước này, bạn hãy nói điều gì đó như "Tôi chỉ…" Nhớ đừng nói hết câu, trừ khi đó là một câu ngắn. Đảm bảo ngã một cách an toàn. Đừng để va đập đầu và làm mình bị thương. Nếu đang đứng, bạn hãy khuỵu đầu gối và để đầu gối chạm xuống đất trước khi cố gắng đổ vật thân mình xuống. Đảm bảo hành động phải đủ nhanh nhưng đừng làm như bị sét đánh, nếu không, màn diễn của bạn trông sẽ rất giả tạo. Nếu đang ngồi, bạn hãy thả lỏng và tưởng tượng như bạn đang thực sự ngất đi. Ngã ra khỏi ghế như thể bạn không thể ngồi được. Cố gắng tiếp đất bằng phần đùi sau, không tiếp đất bằng hông hoặc xương cùng. Sau đó nhanh chóng thả thân mình phía trên xuống. Nhắm mắt lại và thả lỏng mọi cơ bắp; bạn chỉ cần thư giãn. Làm như thể mình không có xương và ngã xuống sàn như một đống giẻ. Như vậy trông sẽ rất thật. Nằm trên mặt đất. Nhớ đừng gồng cứng, và nếu như ai đó cố gắng nhấc cánh tay bạn và lắc, bạn hãy thả lỏng hoàn toàn. Khi họ buông ra, bạn cứ để cánh tay rơi xuống. Đây là một phép thử thông thường. Người bất tỉnh không có khả năng điều khiển được chân tay. Sẽ có người chạy tới để xem bạn có sao không và điều đó sẽ dẫn đến màn biểu diễn mà bạn mong muốn. Không nằm quá lâu, nếu không sẽ có người gọi cấp cứu. Trừ khi bạn muốn điều này xảy ra, nếu không, nhớ đừng nằm yên quá 20 giây. Những người bị ngất thường tỉnh dậy và không nhớ rằng mình vừa bị ngất. Nói rằng tất cả những gì bạn nhớ là cảm giác nóng và cảnh tượng đèn trong phòng như mờ dần đi. Một lúc sau bạn có thể cố gắng đứng dậy và run run một chút để mọi người nghĩ rằng bạn có thể ngất lần nữa và chạy đến giúp đỡ. Đến lúc này, nếu mọi người hỏi thì bạn có thể bắt đầu giải thích rằng cơn ngất của bạn không có gì nguy hiểm. Nghỉ ngơi khoảng 10 phút để giả vờ như hồi phục sau cơn ngất. Khi đã đến lúc, bạn hãy xin phép đi về nhà để nghỉ ngơi hoặc đến bác sĩ. Nếu ai đó sẽ ngỏ ý giúp đưa bạn về, bạn có thể nhận lòng tốt của họ, hoặc giải thích rằng bạn có thể tự đi về một mình an toàn.

Abstract: Dàn dựng bối cảnh cho màn giả ngất của bạn. Than phiền về các triệu chứng xảy ra khi ngất. Bước vào vị trí sẽ "ngất". Giả vờ ngất. Giả vờ bất tỉnh trong vài giây. Mở mắt và hít một hơi sâu. Từ từ ngồi dậy và đứng lên, hoặc nhờ ai đó kéo bạn đứng dậy. Tạo một màn kết khá chóng vánh.


Hãy chọn bài tập làm tăng nhịp tim và khiến bạn thở nhanh hơn. Bài tập cardio giúp cải thiện chức năng phổi bằng việc củng cố sức khỏe tim mạch. Trái tim khỏe mạnh sẽ giúp máu lưu thông hiệu quả hơn và đưa ô-xy đi khắp cơ thể. Thực hiện bài tập aerobic (hiếu khí). Đạp xe. Chạy bộ. Khiêu vũ. Tham gia các lớp tập luyện. Việc tập luyện dưới nước làm tăng thêm sự kháng cự, khiến việc tập luyện trở nên khó khăn hơn. Vì bạn ở dưới nước nên độ khó của bài tập sẽ cao hơn. Cơ thể phải ra sức để cung cấp đủ ô-xy cho máu, tạo ra hiệu quả tập luyện cho phổi. Sau đây là một vài hình thức tập luyện dưới nước: Thực hiện bài tập aerobic dưới nước. Bơi lội. Đẩy phao quanh hồ bơi. Lặn. Đi bộ dưới nước theo chu vi của hồ bơi. Nhảy dang tay và đá chân.

Abstract: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập cardio. Thực hiện bài tập dưới nước thay cho bài tập cardio.


Ban đầu bạn nên chải sơ qua để gỡ các chỗ rối bằng bàn chải hay lược. Quá trình này tiến hành tương tự như khi chải tóc ướt. Nếu việc chải lược khó có thể thu gom trứng chấy thì bạn nhúng ướt tóc trong dung dịch giấm trắng 3%-5% trước khi bắt đầu chải. Bạn có thể dùng ngón tay miết chấy vào lược, nhưng sử dụng nhíp sẽ hiệu quả hơn. Một số chuyên gia cho rằng cách dùng tay loại bỏ chấy như trên hiệu quả hơn dùng thuốc trị chấy, dù tốn nhiều thời gian hơn. Chấy có thể sống trong nước nên sẽ trốn thoát nếu bạn không xử lý đúng cách. Bạn cũng nên nhúng chiếc lược chải chấy vào cồn tẩy rửa trong thời gian tối thiểu một giờ. Sau khi tìm ra và loại bỏ chấy và/hoặc trứng chấy bằng lược hay nhíp, bạn phải tiếp tục quá trình tìm kiếm mỗi ngày. Vì trứng cần nhiều ngày mới nở nên quan trọng là bạn phải tiếp tục tìm kiếm và tiêu diệt chúng cho dù vấn đề dường như đã khá hơn. Nhiều chuyên gia khuyến cáo nên tìm bắt chấy vào buổi tối và tiếp tục giám sát trong hai tới ba tuần sau lần điều trị đầu tiên. Mặc dù chải khô là cách phát hiện chấy rất tốt nhưng việc phải gắp từng con chấy là khá mệt mỏi và tốn thời gian cho cả bạn và đứa trẻ. Một số chuyên gia khuyên nên chải ướt vì nó giúp bạn chẩn đoán tình trạng chấy nhanh chóng và phần nào điều trị hiệu quả hơn. Nếu con bạn khó có thể ngồi yên trong thời gian dài, bạn nên tìm/bắt chấy lúc đang chiếu phim hay mở chương trình truyền hình. Tivi là nguồn thu hút sự chú ý để bé ngồi yên cho bạn tìm chấy. Cho dù con bạn không có dấu hiệu hay triệu chứng có chấy, nhưng có khả năng bạn của bé có, vì vậy tốt nhất là phải đề phòng.

Abstract: Chải sơ tóc. Sử dụng lược chải chấy răng khít. Bắt chấy. Cho những con chấy tìm được vào chiếc cốc nhỏ chứa cồn tẩy rửa. Cảnh giác. Giặt quần áo và bộ đồ giường.


Ngay cả khi bạn đang hẹn hò với ai đó, thì gọi điện thoại cho họ vẫn là trải nghiệm căng thẳng. Hãy nhớ luôn giữ bình tĩnh. Anh ấy là người yêu bạn, do đó bạn không nên căng thẳng quá mức, cho dù mối quan hệ này chỉ mới chớm nở. Bạn hiểu rõ rằng chàng thích bạn và sẽ rất hạnh phúc khi trò chuyện với bạn qua điện thoại. Đảm bảo rằng bạn đang ở một nơi yên tĩnh và thoải mái. Lúc này bạn sẽ được thư giãn và nói chuyện lâu hơn mà không bị gián đoạn. Nếu những lần gần đây nhất bạn cố lấp đầy khoảng trống khi hết chuyện để nói, hãy nghĩ về những gì bạn muốn biết về bạn trai trước khi gọi cho chàng. Có phải anh ấy vừa mới mua và thử nghiệm một trò chơi mới hay không? Hỏi xem chàng có thích trò chơi đó hay không và lý do tại sao. Cố gắng nhớ những chi tiết nhỏ nhặt mà chàng đề cập vào lần mới đây nhất lúc hai bạn ở cạnh nhau, chẳng hạn như "Hóa ra anh đã làm việc trên tờ giấy đó vài ngày trước à?" Bằng cách này, chàng sẽ biết rằng bạn chú ý đến anh ấy khi hai bạn bên nhau và hiểu rõ sự quan tâm của bạn. Điều này đặc biệt có ích nếu bạn nhận ra rằng bạn cạn kiệt chủ đề để chia sẻ vào lần gần đây nhất khi hai bạn ở bên nhau hoặc trò chuyện điện thoại với nhau. Điều đó không có nghĩa là mối quan hệ của cả hai đang nhạt dần, mà chỉ đơn giản là hai bạn vẫn đang ngại ngùng hoặc chưa hiểu rõ nhiều về đối phương. Đừng chỉ chờ cuộc điện thoại từ phía chàng. Việc chàng là đàn ông không có nghĩa là anh ấy phải chủ động trên mọi phương diện. Chủ động gọi điện sẽ giúp chàng hiểu rằng bạn đang nghĩ về chàng, quan tâm chàng và vẫn luôn chú ý đến chàng. Đảm bảo ràng bạn không gọi cho anh ấy quá nhiều. Hành động này giống như đeo bám và bạn không muốn khiến chàng cảm thấy nghẹt thở. Hãy giữ mọi thứ cân bằng. Đừng ngại hỏi những câu hỏi riêng tư hoặc khó trả lời. Hỏi về mục tiêu tương lai, hoài bão của anh ấy, hoặc thứ gì trên thế giới khiến anh ấy sợ nhất. Thử diễn đạt bằng câu hỏi mở để giúp chàng chia sẻ nhiều thông tin chàng muốn, ví dụ "Em biết chuyên ngành của anh là về giáo dục công dân. Vậy, công việc mơ ước của anh là gì?" Điều này giúp chàng hiểu rằng bạn quan tâm riêng đến chàng và rằng bạn muốn hiểu rõ hơn về những khía cạnh khác trong tính cách của chàng. Không nên hỏi những câu như chàng nghĩ mối quan hệ này sẽ đi tới đâu hoặc những câu hỏi khác liên quan đến mối quan hệ của bạn. Điều này sẽ khiến chàng lo lắng hoặc không thoải mái. Hãy chú ý những câu hỏi chàng đặt ra cho bạn. Đưa ra câu trả lời thích hợp và đầy đủ cho những câu hỏi của chàng. Nếu bạn trả lời ngắn gọn và qua loa, chàng sẽ cho rằng bạn đang giận anh ấy. Đừng chia sẻ quá nhiều. Thậm chí ngay cả khi bạn đang cố gắng để hiểu đối phương hơn, tốt hơn hết là để dành một vài chủ đề trò chuyện cho buổi hẹn tới để mối quan hệ của hai bạn vẫn luôn ẩn chứa sự huyền bí. Cố gắng không tỏ ra kiêu ngạo. Không nên khiến chàng nghĩ rằng bạn chảnh hoặc thể hiện thái quá. Chọn sở thích mà bạn biết cả hai đều có điểm chung. Như vậy, cả hai sẽ có thêm chuyện để nói, đồng thời bạn có thể tìm ra một vài điểm tương đồng. Bằng việc đưa ra quan điểm của mình, bạn sẽ cho chàng thấy rằng bạn có suy nghĩ của riêng mình nhưng vẫn có sở thích giống chàng. Tránh nói về những chủ đề mà bạn biết rằng bạn sẽ phản đối. Nếu chàng làm như vậy, hãy nói thật và cho chàng biết rằng bạn đồng ý với chàng, đồng thời khéo léo lái cuộc trò chuyện hướng về chủ đề an toàn hơn với những cụm từ như "Em chưa hẳn là đồng ý với chính sách đó, nhưng em hoàn toàn đồng ý với lập trường của anh về giấy chứng nhận sức khỏe mới này". Không nên tranh luận hoặc xung đột không cần thiết khi trò chuyện với nhau qua điện thoại. Cho dù bạn lơ đễnh việc chàng đang thảo luận vấn đề gì hoặc anh ấy đã từng kể câu chuyện này trước đó rồi, hãy luôn lắng nghe những gì chàng nói. Khi chàng trả lời câu hỏi của bạn, hãy lưu và đề cập lại ở những lần hẹn tới hoặc tận dụng những câu trả lời này để tìm hiểu rõ hơn về chàng. Đừng chỉ độc thoại suốt cuộc trò chuyện. Hãy cho chàng thấy rằng không phải lúc nào bạn cũng kiểm soát buổi nói chuyện. Đừng sợ sự yên lặng. Tạm ngừng nói chuyện không có nghĩa là cuộc trò chuyện điện thoại đang diễn ra theo chiều hướng xấu. Im lặng có nghĩa là hai bạn cảm thấy thoải mái với nhau hơn và tận hưởng sự hiện diện của đối phương.

Abstract: Thư giãn. Suy nghĩ xem nên nói những gì. Gọi cho chàng. Hỏi về những điều quan trọng. Trả lời sâu sắc. Thảo luận về sở thích chung. Lắng nghe.


Với tam giác có ba cạnh lần lượt là a, b và c, chu vi P được xác định như sau: P = a + b + c. Nói một cách đơn giản, để tìm chu vi của một hình tam giác, ta chỉ việc cộng chiều dài ba cạnh của chúng với nhau. Trong ví dụ này, chiều dài của cạnh a = 5, chiều dài của cạnh b = 5, và chiều dài của cạnh c = 5.  Tam giác trong ví dụ cụ thể này được gọi là tam giác đều, bởi cả ba cạnh của nó có độ dài bằng nhau. Dù vậy, hãy nhớ rằng công thức tính chu vi là như nhau cho mọi loại tam giác. Trong ví dụ này, 5 + 5 + 5 = 15. Do đó, P = 15. Trong một ví dụ khác, với a = 4, b = 3, và c=5, chu vi của tam giác đó sẽ là: P = 3 + 4 + 5, tức là 12. Nếu các cạnh của hình tam giác được đo bằng cm, vậy đáp án cũng tính theo cm. Nếu cạnh được đo bằng biến như x, đáp án của bạn cũng sẽ được thể hiện theo x. Trong ví dụ trên, chiều dài của mỗi cạnh là 5 cm, do đó giá trị chính xác của chu vi là 15 cm.

Abstract: Nhớ lại công thức tính chu vi của một tam giác. Nhìn vào tam giác cần tính chu vi và xác định chiều dài ba cạnh của chúng. Cộng chiều dài ba cạnh để tìm chu vi. Nhớ ghi đơn vị trong đáp án cuối cùng của bạn.


Hãy hỏi xem có việc gì bạn có thể làm giúp cô ấy không. Đề nghị trông con giúp khi cô ấy cần thời gian một mình để giải quyết chuyện buồn của mình. Bạn có thể đi chợ và/hoặc nấu giúp cô ấy một vài bữa ăn. Dọn nhà giúp cô ấy. Nếu bố mẹ cô ấy bị ốm nặng, hãy cùng cô ấy đưa họ tới bệnh viện. Cô ấy có thể cần một chút thời gian ở một mình. Cứ để cô ấy ở một mình, nhưng hãy nói rằng cô ấy có thể gọi cho bạn khi cần, bất kỳ lúc nào. Nếu cô ấy chấp nhận và gọi bạn vào lúc 2 giờ sáng, hãy nhấc máy và lắng nghe cô ấy. Nếu cô ấy cần gặp bạn vào lúc 3 giờ sáng, hãy ra khỏi giường và tới gặp cô ấy. Đừng quên gọi điện hỏi thăm tâm trạng của cô ấy. Những người bạn chung có thể góp phần an ủi và khiến cô ấy thấy khá hơn. Bạn không nên kể cho họ nghe những điều mà cô ấy chỉ nói riêng với bạn. Hãy hỏi cô ấy trước xem liệu bạn có thể nói với họ về chuyện buồn của cô ấy không, và nhớ hỏi rõ bạn có thể kể những gì. Nếu bạn của bạn vẫn còn buồn, nếu nỗi buồn gây ảnh hưởng tới cuộc sống của cô ấy, nếu bạn thấy bạn không thể giúp cô ấy vui lên, có lẽ chuyện của cô ấy còn nghiêm trọng hơn việc buồn vì gặp khó khăn. Cô ấy có thể bị trầm cảm. Hãy thành thật với những nỗi lo lắng của mình. Hãy đề nghị cô ấy nói chuyện với ai đó về những chuyện buồn. Tìm giúp cô ấy một nhà tư vấn hoặc trị liệu, và đưa cô ấy tới phòng khám nếu cần. Nếu bạn nghĩ rằng người bạn của mình đang có ý định tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Hãy gọi 1-800-273-TALK (8255) - đường dây nóng Ngăn ngừa Tự tử Quốc gia tại Mỹ, hoặc nếu ở Việt Nam, bạn có thể gọi tới đường dây nóng 1900599930 phím số 1 để liên hệ với Trung tâm Phòng chống khủng hoảng tâm lý và tự tử (PCP). Nếu bạn của bạn đang gặp tình trạng khủng hoảng nghiêm trọng, hãy gọi 115 hoặc 911 (ở Mỹ).

Abstract: Đề nghị làm giúp cô ấy việc gì đó. Hãy để cô ấy biết rằng bạn luôn ở bên cạnh cô ấy. Nói chuyện với những người bạn chung. Gợi ý cô ấy đến gặp chuyên gia.


Bạn có thể thay đổi thời gian xào tùy thuộc vào kích thước, chủng loại và độ non hay già của rau củ và sở thích của cá nhân. Chế biến nhiều món xào từ các loại rau củ yêu thích sẽ giúp bạn biết được từng loại rau củ nên được xào bao lâu. Nếu thấy một loại rau củ nào đó quá giòn, lần sau bạn hãy cho chúng vào xào sớm hơn. Còn đối với rau củ quá mềm hoặc dễ rời ra, bạn hãy cho chúng vào xào sau. Ví dụ như cà rốt, bông cải trắng và bông cải xanh vì chúng cứng và khó cắt thành miếng nhỏ. Đối với các loại rau củ cứng cần nhiều thời gian chế biến, bạn có thể áp dụng những cách sau: Chần trước khi xào. Nếu miếng rau củ dày ít nhất 1,3 cm, việc chần nhanh sẽ khiến rau củ nhanh mềm hơn. Nhớ luôn thấm khô rau củ chần trước khi xào. Hoặc bạn có thể cho một lượng nhỏ nước, nước dùng hoặc rượu Sherry vào khi xào rau củ. Đậy nắp khoảng 1-2 phút đến khi rau củ mềm rồi tiếp tục xào như bình thường. Bạn cần ngâm nấm khô 5-10 phút hoặc đến khi nấm mềm trước khi đem đi xào.  Nấm xào khi còn khô sẽ bị cứng, khó nhai. Để ngâm nấm khô, đầu tiên bạn hãy đun một chút nước sôi. Sau đó, tắt bếp vào cho nấm vào ngâm nước. Sau 3-5 phút, hãy vớt nấm ra khi nấm đã phồng lên. Nấm hương khô cứng hơn các loại nấm khác nên bạn cần ngâm khoảng 10 phút. Sau khi rau củ đã xào xong, bạn có thể trang trí thêm bằng các nguyên liệu không cần chế biến trong chảo. Dưới đây là một số nguyên liệu trang trí gợi ý cho bước cuối hoàn hảo: Hạt vừng hoặc các loại hạt nướng rắc lên trên sẽ mang đến độ giòn ngon miệng. Mùi tây, rau mùi hoặc các loại rau thơm khác sẽ tạo độ hấp hẫn và mùi thơm dễ chịu cho món xào. Rắc thêm vài lát rau củ sống cắt mỏng để tạo màu sắc tươi sáng và kết cấu độc đáo cho món ăn.

Abstract: Điều chỉnh thời gian xào nếu rau củ quá nhũn hoặc quá giòn. Chần hoặc ngâm các loại rau củ cứng và cần thời gian chế biến lâu. Ngâm nấm khô vào nước nóng trước khi chế biến. Thử trang trí rau củ xào. Hoàn thành.


Khi đo, không nên mang giày, và phải đứng thẳng. Dùng cân đã được kiểm định chính xác để cân, bạn có thể lấy số đo theo pound hoặc kg. Tìm bảng chỉ số BMI đáng tin cậy, gióng chiều cao và cân nặng của bạn để tìm điểm giao nhau. Chỉ số tại điểm giao nhau này chính là chỉ số BMI của bạn, hoặc chỉ số khối lượng cơ thể của bạn. Bạn có thể xem bảng BMI trực tuyến tại đây. Chỉ số BMI của chúng ta có xu hướng tự nhiên tăng nhẹ khi chúng ta lớn tuổi. Chỉ số BMI của trẻ em và lứa tuổi thanh thiếu niên: chỉ số BMI của trẻ em phải được tính theo bảng có độ tuổi và giới tính phù hợp. Nếu không, kết quả sẽ không chính xác. Bạn có thể dùng công cụ tính trực tuyến để tính chỉ số BMI. Kích vào đường link cho người trưởng thành và cho trẻ em - thanh thiếu nên để tính. Chỉ số BMI của bạn là tỷ lệ chiều cao cơ thể của bạn so với trọng lượng của cở thể. Cơ thể của bạn được gồm chất béo, xương, máu, cơ bắp, và nhiều mô khác góp phần quạn trọng vào trọng lượng, và chỉ số BMI của bạn. Tỷ lệ BMI không liên quan trực tiếp đến tỷ lệ phần trăm lượng mỡ cơ thể, nhưng là một cách để theo dõi mức độ gầy hay béo của bạn. Bên dưới thống kê độ gầy béo theo chỉ số BMI cho n gười trưởng thành. Chỉ số của BMI <18,5: thiếu cân. 18,5-24,9: trong phạm vi "bình thường". 25-29,9: thừa cân. > 30: béo phì. Một số người có nhiều cơ bắp, mặc dù không béo, nhưng vẫn được sếp vào thừa cân vì cơ bắp khiến họ nặng cân. Sau khi có chỉ số BMI, bạn có thể nhờ bác sĩ giải thích chỉ số này cho bạn. Nếu bạn không tập thể dục và không tăng cơ nhưng tăng cân, có khả năng đó là do chất béo tăng lên. Nếu bạn tăng cân trong khi tập thể dục và ăn uống lành mạnh, thì có thể đó chủ yếu là trọng lượng cơ bắp và chỉ có một phần nhỏ là chất béo. Nếu bạn đang giảm cân, đồng thời bạn có thể giảm cả cơ và chất béo.

Abstract: Đo chiều cao. Đo cân nặng. Đối chiếu với bảng chỉ số BMI. Giải thích chỉ số BMI của bạn.


Khi bắt đầu tập tin PowerPoint mới, bạn có thể tạo bản trình chiếu trống hoặc theo mẫu. Bản trống cho phép bạn tự do sáng tạo nhưng sẽ mất khá nhiều thời gian. Còn bản mẫu đã được thiết kế sẵn, tuy nhiên chưa chắc đã đáp ứng được nhu cầu của bạn. Bạn có thể chỉnh sửa bất kỳ khía cạnh nào của bản mẫu, nên hãy thoải mái chọn bản nào thích hợp nhất rồi điều chỉnh tới khi ưng ý. Bạn có thể áp dụng chủ đề của dự án sau khi thêm nội dung. Nhấp chuột vào tab Design (thiết kế) và chọn chủ đề. Chủ đề lập tức được áp dụng vào dự án. Bạn có thể hoàn tác (Ctrl + Z) hoặc trở lại chủ đề trống nếu không hài lòng. Bạn có thể truy cập bản mẫu từ tab File (Tập tin). Nhấp chuột vào New (Mới) và truy cập vào các bản mẫu khả dụng. Bạn có thể tải thêm bản mẫu từ các nguồn trực tuyến. Tiêu đề là điều đầu tiên đập vào mắt khán giả. Bạn nên đặt tiêu đề dễ đọc và khái quát được chủ đề của bài thuyết trình. Đa số người thuyết trình sẽ thêm tên họ hoặc tên nhóm vào phần tiêu đề. Nhấn Ctrl + M để tạo slide mới. Slide trống sẽ được thêm vào sau slide hiện tại. Slide bao gồm hộp thoại tiêu đề và hộp thoại văn bản. Bạn có thể chọn sử dụng chúng hoặc chèn vật thể qua tab Insert (Chèn). Khi thêm hộp thoại văn bản, bạn có thể nhấp chuột và kéo để thay đổi kích thước. Hoặc điều chỉnh bằng cách nhấp và kéo ở góc hộp thoại. Bạn có thể nhấp chuột vào bất kỳ hộp thoại nào và bắt đầu gõ để chèn nội dung vào bản trình chiếu. Bạn có thể định dạng chữ giống như vẫn làm trong Word, tùy chọn định dạng có sẵn trong tab Home. Bạn có thể dùng khung bên trái cửa sổ để kéo nhanh slide. Nhấp chuột vào đó để mở slide và chỉnh sửa. Bạn có thể nhấp chuột vào tab Outline (Dàn bài) để xem dàn bài của bản trình chiếu. Mỗi slide sẽ được dán nhãn bởi tiêu đề của slide đó. Bạn có thể chạy thử bản trình chiếu bằng cách nhấn F5. Nhấp chuột để đổi slide. Xem lại bản trình chiếu để kiểm tra độ dài và mạch thông tin của từng slide có hợp lý không.

Abstract: Chọn giữa bản trình chiếu trống hoặc theo mẫu. Đặt tiêu đề cho bản trình chiếu. Thêm slide mới để chèn nội dung. Điều hướng bản trình chiếu. Xem lại bản trình chiếu.


Bạn dùng dây cáp Ethernet để kết nối hai máy tính Mac với nhau. Để kết nối hai máy Mac, bạn cần hai bộ chuyển đổi Ethernet sang USB-C để gắn vào cổng Thunderbolt 3 của máy Mac trước khi kết nối bằng dây cáp Ethernet. Nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn.

Abstract: Kết nối hai máy tính bằng dây cáp Ethernet. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chọn Hệ thống) trong danh sách lựa chọn để mở cửa sổ này. Nhấp vào Sharing (Chia sẻ) trong cửa sổ System Preferences để mở cửa sổ mới. Đánh dấu vào ô "Internet Sharing" (Chia sẻ Internet) ở bên trái cửa sổ. Nhấp vào khung lựa chọn "Share your connection from" (Chia sẻ kết nối từ) ở giữa cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Wi-Fi trong danh sách lựa chọn. Đánh dấu vào ô "Ethernet" để chia sẻ mạng Internet của máy Mac với máy tính vừa kết nối.


Một trong những nguyên nhân gây nên đau lưng ở công sở đó là phần lưng dưới không được hỗ trợ phù hợp. Bạn nên sử dụng ghế ngồi điều chỉnh có hỗ trợ, nhưng nếu không có điều kiện, bạn nên thay đổi chỗ làm việc để cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu ghế không có hỗ trợ lưng, bạn có thể đặt gối giữa lưng và ghế nhằm hỗ trợ thêm cho phần lưng dưới. Bạn có thể dùng gối để cố định túi đá nhằm giảm thiểu cơn đau của mình. Chỗ để chân có tác dụng chống đỡ thêm phần lưng dưới. Bạn nên sử dụng ghế có chức năng điều chỉnh nhằm tránh lưng bị căng cứng. Việc chỉnh độ cao của ghế phù hợp không những giúp cho lưng được thư giãn, mà còn mang lại cho bạn sự thoải mái. Bạn nên điều chỉnh độ cao của ghế sao cho cổ tay và cẳng tay trong tư thế gõ bàn phím thẳng hàng và song song với mặt đất . Cách để xác định độ cao của ghế có phù hợp hay không là khi cùi chỏ ở ngay bên cạnh cơ thể và tạo thành hình chữ L tại khớp xương cùi chỏ. Thay đổi tư thế lưng và độ nghiêng của ghế sao cho cảm thấy thoải mái và phần lưng được hỗ trợ. Sau khi điều chỉnh độ cao của ghế, bạn cần đặt hai bàn chân bằng phẳng xuống sàn. Bước này giúp cho lưng ở tư thế trung lập và giảm thiểu sự khó chịu. Bạn có thể dùng chỗ để chân để hỗ trợ thêm phần lưng nếu cần thiết. Tránh bắt chéo hai chân vì có thể ảnh hưởng đến tư thế ngồi và gây cảm giác khó chịu cho cơ thể. Bạn nên sắp xếp máy tính và phụ kiện gần sát cơ thể nhằm bảo đảm rằng bạn đang ngồi đúng cách và không trẹo đầu và cổ để làm việc. Phương pháp này giúp khắc phục và phòng ngừa đau lưng. Màn hình phải đặt ngang tầm mắt cách xa khoảng một cánh tay. Bàn phím đặt cách cơ thể từ 10 đến 15 cm. Con chuột đặt càng sát cơ thể càng tốt để bạn không phải gập lưng lại mới chạm được vào con chuột. Nếu làm việc với tài liệu trong khi dùng máy tính, bạn có thể dùng kẹp gắn giấy tờ lên màn hình vi tính để không phải gập cổ sang một bên trong khi gõ bàn phím. Nếu bạn thường xuyên nghe điện thoại, phần đầu và cổ sẽ luôn phải gập lại gây nên cảm giác khó chịu. Thay vào đó bạn nên đeo tai nghe gắn vào điện thoại để cố định tư thế ngồi phù hợp. Khi phải ngồi lâu, bạn nên giải lao trong suốt cả ngày làm việc. Điều này giúp kéo dãn cơ bắp, và khắc phục tình trạng đau lưng. Sau một giờ làm việc bạn nên đi dạo năm phút. Trong khi nghỉ trưa, bạn có thể đi bộ hoặc thực hiện một số động tác giúp thư giãn phần lưng. Ngoài ra, trong lúc giải lao bạn có thể đứng dậy và điều chỉnh cơ thể trước khi ngồi xuống. Khi đứng lên, nhẹ nhàng xoay hông khoảng 10 giây. Ép chặt bụng và quay vai ra sau, sau đó thư giãn phần vai. Những động tác này giúp bạn kéo dãn và kích hoạt cơ bắp không hoạt động nhiều trong khi ngồi làm việc.

Abstract: Hỗ trợ phần lưng dưới. Điều chỉnh ghế. Thả lỏng bàn chân dưới sàn nhà. Đặt máy tính ở vị trí tốt nhất. Sử dụng tai nghe. Sắp xếp thời gian giải lao khi ngồi làm việc.


Thay vì uống nước, bạn hãy uống sữa. Chất béo và dầu trong chế phẩm từ sữa có thể giúp giảm nóng rát bằng cách hòa tan capsaicin. Rót một cốc sữa nguyên kem và uống hết. Luôn nhớ súc miệng sạch trước khi uống sữa. Nếu không có sữa nguyên kem, bạn có thể chọn chế phẩm từ sữa như kem chua hoặc sữa chua nguyên kem. Sữa hoạt động gần giống như xà phòng bằng cách hòa tan capsaicin và giảm cảm giác nóng rát trong miệng. Protein casein có trong sữa hoạt động như một chất tẩy đối với capsaicin. Cảm giác bỏng rát do ớt cay là do các capsaicinoid - một họ của các phân tử.  Kem cũng có thể giúp giảm bỏng rát. Bất cứ chế phẩm nào từ sữa cũng có thể giúp xoa dịu cơn nóng rát. Sữa dừa cũng giúp giảm bỏng và điều chỉnh độ cay của món ăn. Có thể bạn không tin,nhưng thực chất uống nước sẽ không giúp xua tan cảm giác bỏng. Thực tế, nước còn làm capsaicin lan ra trong miệng và gây cảm giác rát nặng hơn. Soda chủ yếu làm từ nước và cũng không có tác dụng. Uống cà phê sẽ khiến bạn cón ảm thấy nóng rát hơn vì cà phê cũng nóng. Capsaicin có đặc tính giống dầu nên sẽ chống nước. Cảm giác bỏng trong miệng sẽ không kéo dài như cảm giác bỏng trên tay. Cảm giác này xảy ra khi capsaicin liên kết với thụ thể cảm nhận cơn đau trong miệng do phản ứng hóa học. Tế bào thần kinh sẽ nhận ra khi nhiệt độ trong miệng cao hơn 42 độ C, tức capsaicin sẽ kích thích các nơ-ron phản ứng với nhiệt độ này. Bia không có tác dụng vì thành phần chủ yếu trong bia là nước, nhưng các thức uống chứa cồn mạnh hơn sẽ giúp giảm cảm giác bỏng trong miệng. Uống vài ngụm vodka. Ngoài tác dụng giảm bỏng rát, vodka còn khiến bạn có cảm giác ngọt dịu trong miệng (miễn là không uống quá nhiều). Cồn còn giúp trị nóng rát khi bạn chạm vào ớt cay. Nhiều loại rượu mạnh cũng có tác dụng tương tự. Luôn thận trọng khi uống thức uống chứa cồn. Không uống quá nhiều, không uống rượu khi chưa đủ tuổi và không lái xe sau khi uống rượu. Ngậm dầu ôliu hoặc dầu thực vật sẽ giúp trị bỏng trong miệng bằng cách bảo vệ lưỡi. Các loại dầu này hoặc bơ lạc chứa nhiều chất béo và dầu nên sẽ là giải pháp tự nhiên hiệu quả. Chất béo và dầu trong các nguyên liệu này phân hủy nhiệt trong ớt cay, nhờ đó giảm bỏng. Nghe có vẻ ngược đời, nhưng bạn cần chống lại dầu cay bằng một loại dầu khác. Do đó, dùng nước lạnh sẽ không hiệu quả bằng dầu thực vật hoặc dầu ôliu. Bạn có thể ăn tinh bột nếu bị rát miệng do ớt cay. Mặc dù không hiệu quả trong việc hòa tan capsaicin như chất béo, dầu hoặc cồn, nhưng các loại tinh bột như cơm và bánh mì cũng giúp xoa dịu cơn bỏng. Đây là lý do trong nhiều nền ẩm thực, thức ăn cay thường được ăn cùng cơm (hoặc khoai tây). Điều này phổ biến ở các nước châu Á và Ấn Độ. Ăn một thìa đường có thể giúp giảm bỏng rát. Hòa một thìa canh đường với 270 ml nước và súc miệng với nước đường. Hoặc bạn có thể ngậm một thìa cà phê mật ong trong miệng. Nhiều người cho rằng nhiều loại rau củ và thực phẩm khác có tác dụng xoa dịu bỏng miệng do ớt cay. Ăn dưa chuột. Đây là cách phổ biến để xử lý độ cay quá cao trong các món ăn Indonesia và Thái Lan. Bạn cũng có thể ăn chuối. Kết cấu và hàm lượng đường trong chuối cũng giúp giảm bỏng rát. Ăn sôcôla. Hàm lượng chất béo cao trong hầu hết các thanh sôcôla sẽ giúp loại bỏ capsaicin trong miệng. Sữa sôcôla nói chung có hàm lượng chất béo và casein cao hơn so với sôcôla đen, và vì vậy sẽ giúp xoa dịu tốt hơn. Dùng bánh tortilla ngô mềm để chạm vào vết bỏng (ở miệng hoặc môi,…). Bạn cũng có thể thử cắn một miếng cà rốt sống và sẽ thấy cảm giác bỏng giảm đáng kể. Kem đánh răng trắng có thể giúp giảm đáng kể cảm giác bỏng trên da do dầu từ ớt habanero. Nguyên liệu này hiệu quả nhất đối với tình trạng nóng rát trong miệng và cũng giúp giảm bỏng rát do các loại ớt khác. Ăn một miếng chanh (có thể ép lấy nước hoặc ăn nguyên miếng),và axit trong chanh sẽ phân hủy chất cay.

Abstract: Dùng sữa lạnh. Tránh uống nước. Dùng thức uống chứa cồn. Dùng các loại dầu khác để trị bỏng. Ăn tinh bột. Thử dùng các liệu pháp dân gian.


Vì những bài kiểm tra này sẽ tiết lộ đặc điểm tính cách của bạn nên sẽ không có câu trả lời "đúng" cho những câu hỏi trong đó. Tuy nhiên, trưởng phòng có thể nói cho bạn biết một vài khái niệm cơ bản mà bạn có thể gặp trong quá trình đánh giá. Bạn có thể hỏi họ những câu như: "Em có thể làm gì để chuẩn bị cho bài kiểm tra này?" "Em sẽ thực hiện bài kiểm tra về loại chủ đề nào?" Tìm các bài kiểm tra Myers-Briggs trên mạng và thử làm một vài bài. Thành thực trả lời câu hỏi để nhận kết quả chính xác nhất. Làm những bài kiểm tra thử này có thể giúp bạn biết được bạn sẽ gặp loại câu hỏi nào. Bài kiểm tra tính cách được sử dụng để xác định tư duy hướng ngoại, lý trí, và cảm xúc của bạn trong số những phẩm chất khác. Nhà tuyển dụng sử dụng bài kiểm tra này để đánh giá đặc điểm tính cách của bạn, chẳng hạn bạn là người hướng nội hay hướng ngoại. Bài kiểm tra thử có thể giúp bạn nhận ra những đặc điểm tính cách mà bạn cần trau dồi để phù hợp hơn cho công việc. Ví dụ, nếu công việc đòi hỏi nhiều tương tác, bạn cần cải thiện để trở nên hòa đồng thân thiện hơn. Khi trả lời câu hỏi, hãy nghĩ về những phẩm chất mà nhà tuyển dụng đang tìm kiếm trong bảng tin quảng cáo tìm việc làm. Nếu họ đang tìm kiếm ứng viên có hoài bão lớn, đừng nên đưa những câu trả lời khiến bạn trông tự mãn. Nếu họ đang tìm ai đó có khả năng chú ý đến chi tiết, hãy chắc chắn rằng câu trả lời của bạn nhất quán và tỉ mỉ. Không nên khiêm tốn khi trả lời câu hỏi về bản thân, nhưng cũng đảm bảo là bạn không nói sai sự thật về chính mình. Bài kiểm tra đánh giá năng lực thường đưa những câu hỏi tương tự nhau khoảng vài lần bằng cách sử dụng cách diễn đạt khác biệt. Nếu bạn đưa câu trả lời không đồng nhất trong bài kiểm tra, điều này giống như một lá cờ đỏ trong mắt nhà tuyển dụng. Họ có thể cho rằng bạn đang nói dối hoặc cư xử thất thường. Ví dụ, bạn xác nhận bản thân là người hướng ngoại trong một câu trả lời, nhưng sau đó lại nói bạn thích ở một mình trong một câu trả lời khác, thì điều này trông có vẻ không nhất quán. Bài kiểm tra năng lực thường đặt câu hỏi về việc bạn có trung thực, đáng tin và lạc quan hay không. Nếu bạn khiến bản thân trông giống như người không thật thà hoặc tiêu cực, nhà tuyển dụng có thể mất hứng thú với bạn. Ví dụ, bài kiểm tra năng lực thường đặt câu hỏi như liệu bạn có thấy việc trộm cắp trong công việc là bình thường hay không. Bạn nên trả lời "Không" cho loại câu hỏi này. Trả lời "Có" có thể khiến bạn trông như kẻ hoài nghi hoặc giống ai đó thường xuyên trộm cắp. Những người không phối hợp ăn ý với nhóm thường sẽ làm việc không hiệu quả trong công việc và hiếm khi thăng tiến trong công ty. Nếu bạn khiến bản thân trông quá nhút nhát hoặc khó chịu, nhà tuyển dụng sẽ nghĩ rằng bạn không phải là ứng viên phù hợp cho công ty. Nếu câu hỏi là bạn có phải là người hòa đồng, nhã nhặn, linh động, v..v hay không, thì hãy trả lời khẳng định bất cứ khi nào có thể. Nhà tuyển dụng sẽ muốn biết rằng bạn có thể xử lí stress và giữ bình tĩnh hay không. Không bao giờ được chọn câu trả lời gợi ý rằng bạn nghĩ việc nổi nóng với đồng nghiệp hoặc quản lý là chuyện bình thường. Hãy chọn câu trả lời cho thấy rằng bạn không bị áp lực bởi hạn chót hoàn thành công việc hoặc làm nhiều việc một lúc. Điều này sẽ giúp nhà tuyển dụng biết rằng bạn là người bình tĩnh và biết kiểm soát tâm trạng.

Abstract: Nhờ trưởng phòng nhân sự cho bạn biết sơ về những gì sẽ được kiểm tra. Tập làm bài kiểm tra tính cách trực tuyến. Đưa ra câu trả lời cho thấy rằng bạn thích hợp với công việc này. Trả lời câu hỏi một cách nhất quán. Chọn câu trả lời cho thấy bạn là người sống có đạo đức và lạc quan. Đưa ra câu trả lời cho thấy bạn có thể làm việc tốt với người khác. Chọn câu trả lời cho thấy bạn là người điềm đạm.


Quá trình bài tiết nước tiểu xảy ra khi các dây thần kinh dẫn truyền tín hiệu lên não và từ não xuống, ra lệnh cho các cơ bàng quang và các vùng xung quanh co thắt và thả lỏng. Nếu bạn bị rối loạn thần kinh – cơ, chẳng hạn như chứng đa xơ cứng (MS), các tín hiệu này có thể bị gián đoạn, gây nên hội chứng bàng quang thần kinh. Người vừa bị đột quỵ cũng có thể bị hội chứng bàng quang thần kinh nếu các cơ ở bàng quang chịu trách nhiệm co thắt và thả lỏng bị ảnh hưởng. Hầu hết các bệnh nhân có hội chứng bàng quang thần kinh đều đã quen với các nguyên nhân tiềm ẩn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán cụ thể. Bác sĩ sẽ cho bạn biết tổng quan về các lựa chọn trong việc điều trị, đồng thời giúp bạn cân nhắc phương pháp nào là tốt nhất đối với trường hợp cụ thể của bạn. Còn gọi là bài tiết theo giờ, liệu pháp thể chất – tâm lý kết hợp giữa sức mạnh ý chí và việc tập luyện để giúp điều trị chứng tiểu không tự chủ. Liệu pháp này kết hợp giữa các bài tập Kegel (mô tả trong phần điều trị chứng tiểu không kiểm soát khi gắng sức) và ghi nhật ký bài tiết để giúp bạn tránh các cơn tiểu không tự chủ trước khi chúng xảy ra. Nhật ký bài tiết là việc ghi lại hàng ngày số lượng chất lỏng uống vào, số lần đi tiểu, số lượng nước tiểu và các lần bị són tiểu. Bạn có thể dùng ghi chép này để xác định những lúc bạn cần ở gần toa lét cũng như những khi bạn nên bắt buộc mình đi tiểu để hạn chế các cơn tiểu không tự chủ. Mặc dù hiện nay chưa có thuốc cho các cơ thắt bàng quang để giúp chữa trị chứng bàng quang thần kinh, nhưng vẫn có một số thuốc có thể giúp giảm hoặc tăng sự co thắt cơ. Bác sĩ sẽ xác định một trong các nhóm thuốc có thể điều trị trường hợp cụ thể của bạn. Có nhiều phương pháp phẫu thuật khác nhau, tùy vào nguyên nhân tiềm ẩn gây hội chứng bàng quang thần kinh của bạn. Bác sĩ có thể bàn về: Liệu pháp kích thích điện, bao gồm các điện cực và một thiết bị kích thích nhỏ được cấy ghép để giúp đưa đi các tín hiệu bị gián đoạn do các dây thần kinh bị thương tổn. Cơ vòng nhân tạo, là một vòng gắn vào cổ bàng quang và hoạt động kết hợp với một thiết bị bơm được cấy ghép và bóng điều chỉnh để thu nước tiểu.

Abstract: Xác định nguyên nhân gây tiểu không kiểm soát do hội chứng bàng quang thần kinh. Đến gặp bác sĩ. Thử dùng liệu pháp thể chất – tâm lý. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc có thể lựa chọn. Bàn với bác sĩ về các lựa chọn phẫu thuật.


Không như hầu hết các liệu pháp "tự nhiên" khác, có một số bằng chứng cho thấy mát-xa da đầu với một số loại tinh dầu có thể giúp tóc mọc nhanh hơn. Bạn cũng có thể tìm loại dầu gội đầu chứa tinh dầu, chẳng hạn như dầu gội đầu chứa tinh dầu tràm trà. Để mát-xa da đầu với tinh dầu, bạn hãy nhỏ vài giọt tinh dầu cỏ xạ hương, hoa hồng, oải hương và tuyết tùng vào một thìa canh dầu jojoba hay dầu hạt nho. Khuấy đều. Thoa hỗn hợp dầu lên da đầu và mát-xa. Chờ khoảng 10-15 phút và xả sạch bằng nước ấm. Lặp lại liệu pháp này mỗi ngày một lần. Một nghiên cứu đã cho thấy loại dầu gội chứa caffeine có tác dụng kích thích tóc mọc khi lưu lại trên da đầu khoảng 2 phút. Bạn cũng có thể đạt được kết quả tương tự bằng cách rót cà phê ấm lên da đầu và để cho ngấm khoảng 2 phút. Pha cà phê và để nguội đến nhiệt độ phòng, sau đó rót lên da đầu. Vắt bớt nước trên tóc và quấn khăn quanh đầu hoặc trùm mũ tắm. Chờ khoảng 2 phút, sau đó xả sạch bằng nước ấm. Lặp lại quá trình này mỗi ngày. Liệu pháp châm cứu cũng có thể giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn. Châm cứu là một phương pháp y học cổ truyền Trung Hoa, sử dụng kim châm vào các huyệt đạo để khai thông các kinh mạch. Đảm bảo tìm được chuyên gia châm cứu uy tín, có nhiều kinh nghiệm trong việc điều trị chứng rụng tóc.

Abstract: Xoa bóp da đầu với tinh dầu. Thử xoa cà phê lên da đầu. Đến gặp chuyên gia châm cứu.


Sức khỏe yếu có thể làm gia tăng trầm cảm và mất đi niềm hạnh phúc và thoải mái. Quan sát sức khỏe tổng thể và đánh giá bản thân một cách chân thật. Xác định mối liên kết giữa sức khỏe và trầm cảm. Ví dụ, trầm cảm có thể làm bạn mất ngủ hoặc ngủ li bì, thay đổi rõ rệt về cân nặng (tăng hoặc giảm cân đột ngột) và mệt mỏi. Lên danh sách mục tiêu sức khỏe bạn có thể hoàn thành, chẳng hạn như giảm cân, tập thể dục, ăn uống lành mạnh. Gặp bác sĩ nếu có thắc mắc về sức khỏe. Đôi khi bạn mắc chứng trầm cảm do thuốc, sử dụng chất kích thích hoặc tình trạng sức khỏe. Đảm bảo bạn được khám tổng thể bởi bác sĩ để phát hiện các triệu chứng gây trầm cảm. Cảm giác "phê chạy" không phải là lời đồn, tập thể dục sản sinh ra endorphins trong não làm tâm trạng phấn chấn. Hơn nữa, tập thể dục là biện pháp hiệu quả để chữa trầm cảm lâu dài. Mục đích là tăng nhịp tim lên 120-160 nhịp mỗi phút trong vòng 30 phút mỗi ngày để tăng mức độ endorphin. Không phải chỉ có bài tập truyền thống như chạy bộ và cử tạ mới làm tăng nhịp tim. Bạn có thể tập nhiều bộ môn khác như bơi lỗi, đi bộ đường dài, khiêu vũ, chơi thể thao, cưỡi ngựa, yoga. to get your endorphins. Nếu bạn không thể dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, bạn có thể thử một vài động tác căng duỗi cơ nhẹ ngay tại nhà hoặc đạp xe đi làm. Điều này có thể làm tâm trạng phấn chấn. Đồ ăn vặt không chỉ làm bạn chậm chạp và lờ đờ, nó còn làm chứng trầm cảm trở nên nghiêm trọng. Người lớn tuổi mắc bệnh trầm cảm thường là người ăn ít rau và hoa quả. Chiến đấu với căn bệnh bằng cách ăn thực phẩm có lợi cho sức khỏe để thay đổi tâm trạng. Axít béo Omega-3 có thể làm giảm triệu chứng trầm cảm, bạn nên ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hai đến ba lần một tuần. Bao gồm các loại cá: cá hồi, cá mòi, cá hồi hồ, cá ngừ; cũng như hạt óc chó, quả lanh và dầu ôliu. Tránh ăn các loại thực phẩm đã qua chế biến. Chúng làm cơ thể trở nên nặng nề và giảm năng lượng. Bạn nên ăn ngữ cốc, rau, hoa quả giúp tăng cường năng lượng. Trầm cảm thường liên quan tới ngủ li bì (hypersomnia) hoặc mất ngủ(insomnia). Dù bạn đi ngủ lúc 1giờ đêm và thức dậy lúc 11 giờ sáng thì việc đi ngủ không theo giờ giấc có thể làm các triệu chứng trầm cảm trở nên nghiêm trọng. Thời gian thích hợp nhất để ngủ là khi trời tốt, khi cơ thể sản sinh ra melatonin (hóc-môn đóng vai trò điều chỉnh đồng hồ sinh học). Cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, khi trời tối và chưa quá muộn để có thể ngủ nhiều hơn khi trời tối. Đi ngủ lúc 10 giờ tối là thích hợp nhất. Thức dậy đúng giờ mỗi buổi sáng để cơ thể quen với lịch trình này. Ban đầu bạn sẽ cần đồng hồ báo thức, nhưng sau đó cơ thể sẽ tự động thức dậy đúng giờ. Ngừng sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ. Ánh sáng từ thiết bị này có thể giảm thiểu sự sản sinh melatonin và khiến bạn không cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ theo đồng hồ sinh học.. Nếu bạn làm ca đêm (từ tối đến sáng hôm sau), sự gián đoán trong giấc ngủ có thể gây ra bất thường trong chu kỳ ngủ thức của bạn. Ngủ nhiều nhất có thể trong thời gian nghỉ và ngủ trưa. Nếu có thể, bạn nên thay đổi lịch trình sang ban ngày. Chúng làm ảnh hưởng đến sức khỏe và không nên dùng quá liều. Rượu có thể tăng nguy cơ làm nghiêm trọng chứng trầm cảm. Nếu bạn thường dùng thuốc và uống rượu, bạn nên làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia để cắt giảm hoặc loại trừ sự phụ thuộc vào thuốc một cách an toàn.

Abstract: Tập trung vào sức khỏe. Thường xuyên tập thể dục. Ăn uống lành mạnh. Ngủ ngon hơn. Tránh dùng thuốc và rượu.


Nếu thực sự nghiêm túc trong việc trồng cây hoặc muốn tăng độ axit trong đất vì lý do nào đó, bạn sẽ thấy rằng việc lấy mẫu đất đem đến cơ quan chuyên môn để xét nghiệm sẽ chính xác hơn là tự thực hiện tại nhà. Có thể bạn không nghĩ như vậy, nhưng sự chênh lệch giữa 5.5 và 6.5 trên thang đo độ pH là khá lớn! Nếu đang ở Mỹ, bạn hãy liên hệ với phòng phát triển nông thôn gần nhất trong hạt. Họ sẽ giúp bạn làm các xét nghiệm đất cơ bản bao gồm cả việc đo độ pH miễn phí hoặc lấy phí rất nhỏ. . Nếu không muốn đem đất đi xét nghiệm chuyên môn, bạn có thể dễ dàng đo độ pH trong đất tại nhà, nhưng lưu ý rằng kết quả sẽ không chính xác bằng kết quả xét nghiệm chuyên môn. Có một số cách để thu được kết quả tương đối chính xác tại nhà như sau: Dùng băng giấy thử độ pH. Phương pháp này sẽ chỉ cho biết đất có tính axit hay tính kiềm, nhưng đây cũng là một cách thú vị mà bạn có thể áp dụng với nhiều cây hoa, rau củ và thảo mộc khác nhau. Dùng giấm và muối nở để thử độ pH. Phương pháp này là một cách thô sơ khác để thử xem đất có tính axit hay kiềm. Bạn sẽ lấy khoảng 1 cốc đất và chia vào hai vật đựng, sau đó cho thêm giấm vào một bên, bên kia cho thêm muối nở và nước. Quan sát xem bên nào sủi bọt. Nếu bên cho thêm giấm sủi bọt thì tức là đất có tính kiềm; nếu bên cho muối nở sủi bọt thì tức là đất có tính axit. Mua bộ dụng cụ thử pH tại nhà. Bộ thử pH tại nhà sẽ cho bạn biết độ pH của đất bằng những con số. Con số này cho biết nhiều thông tin hơn là kết quả "có tính axit" hoặc "có tính kiềm" của các phương pháp trên. Độ pH trong nước ngầm mà bạn có thể dùng để tưới cây thường trong khoảng 6.5 đến 8.5, nhưng thường có tính kiềm nhiều hơn nên không ăn mòn đường ống. Nếu nước dùng để tưới cây ban đầu có tính kiềm và đất cũng vậy, bạn sẽ cần một chút tác động để tạo hiệu ứng axit mong muốn cho cây trồng. Một cách để xử lý vấn đề này là dùng nước lọc tinh khiết. Nước tinh khiết có độ pH 7, gần như tuyệt đối trung tính. Sử dụng nước lọc tinh khiết là một cách hiệu quả, nhưng chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy cách này rất tốn kém. Độ pH là chỉ số cho biết nồng độ axit hoặc nồng độ kiềm của một chất. Phép đo này có thang độ từ 0 đến 14, trong đó 0 là cực axit (như axit trong pin) và 14 là cực kiềm (như nước thông cống). Độ pH 7 được xem là "trung tính" trên thang đo độ pH. Ví dụ, nếu bạn đo được độ pH là 8.5 thì nghĩa là đất có độ kiềm nhẹ. Bạn cần phải bổ sung một ít vật liệu có tính axit vào đất để giảm bớt độ kiềm. Chỉ số 6.5 trên thang đo độ pH cho thấy đất có tính axit nhẹ. Nếu muốn tăng thêm độ axit, bạn cần cho thêm vật liệu có tính axit vào đất. Nếu muốn biết thông tin chi tiết hơn, bạn có thể tính độ pH theo thang logarit, tức là mỗi độ có giá trị tăng lên gấp 10 lần. Như vậy, độ pH 8 sẽ có độ kiềm cao gấp 10 lần độ pH 7, độ pH 8.5 có độ kiềm cao gấp 15 lần, và cứ tương tự như vậy.

Abstract: Đem mẫu đến cơ quan chuyên môn xét nghiệm để có kết quả chính xác nhất. Thử dùng dụng cụ đo độ pH tại nhà Nhớ thử cả độ pH trong nước. Biết cách đọc kết quả đo độ pH của các bộ thử mà bạn sử dụng.


Dù người đó có thể giao tiếp bình thường với những người khác, họ vẫn có thể cư xử quá quắt với bạn. Có những người đơn giản là không thể hợp nhau. Có thể cả hai bạn đều ổn, nhưng khi ở cạnh nhau, hai bạn lại "xù lông" lên với nhau. Khi người đó nói "Ai cũng yêu quý tôi" thì họ đang đổ lỗi cho bạn. Cách mà họ cư xử với những người khác không liên quan gì ở đây. Vấn đề nằm ở cách mà hai bạn giao tiếp với nhau. Hãy nhớ rằng: việc đổ lỗi cho nhau sẽ không thay đổi được sự thật. Chúng ta thường có phản ứng tương xứng với mọi việc xung quanh. Vì thế, có thể bạn cũng sẽ vô tình thể hiện những thái độ mà bạn rất ghét. Bạn cũng có thể có những hành vi kích động hoặc vô lý để đáp lại những người quá quắt. Hãy kiềm chế khi nhận thấy mình sắp như vậy, đồng thời, cố gắng đừng bắt chước những hành vi đó. Những người quá quắt thường có những kinh nghiệm sống quý giá. Sau khi tương tác với những người quá quắt, bạn sẽ thấy mình dễ giao tiếp với những người khác hơn. Hãy giữ vững quan điểm của mình, và nhận ra rằng: những thứ có vẻ điên rồ với bạn có thể lại là cách xử lý tình huống duy nhất của ai đó. Hãy coi những tương tác đó như một cách để xây dựng nên những điểm mạnh cho mình, ví dụ như sự linh hoạt, duyên dáng và vị tha. Đừng bao giờ đánh giá sự trưởng thành của một người thông qua tuổi tác, trí tuệ hoặc địa vị xã hội của họ. Nếu bạn bỗng dưng thuyết phục được một người quá quắt là họ đã mắc lỗi, người đó có thể sẽ bị suy sụp đột ngột. Thay vì tin rằng mình lúc nào cũng đúng, người đó sẽ cho rằng: nếu bây giờ mà mình sai thì nghĩa là mình sẽ sai mãi mãi. Đây là cách họ đối phó để giành được sự đồng cảm từ người khác. Một số người sẽ phản ứng bất thường để gây bất ngờ hoặc bối rối cho bạn. Có thể đó là vì người đó cũng không lường trước được việc này. Đừng để những hành vi bất ngờ này đe dọa bạn. Đừng để những người này làm bạn bối rối khi họ làm ra vẻ như họ mới là nạn nhân. Nếu họ thật lòng cảm thấy có lỗi với những gì mình đã làm, hãy đáp lại một cách tích cực nhưng đừng để họ thao túng bạn theo cách này. Nhiều người có những ưu điểm rất tuyệt vời, hãy tập trung vào đó. Có thể có những việc mà họ làm rất tốt, hoặc có thể đã từng có lần mà hai bạn đã từng trò chuyện vui vẻ với nhau. Nếu bạn không thể nghĩ ra điều gì tích cực, hãy tự nói với chính mình rằng: "Ai cũng đáng quý" hoặc "Ông trời yêu quý cô ấy" để kiềm chế bản thân – dù bạn không yêu mến hay tôn trọng cô ấy cho lắm. Nếu bạn biết ai đó có thể hiểu chuyện (một người bạn tốt, họ hàng, tư vấn viên…), hãy nói chuyện với họ. Có thể người đó sẽ hiểu được bạn và sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tốt nhất là người đó không biết gì về tính cách của người quá quắt đó và không hề rơi vào những tình huống tương tự (ví dụ như đồng nghiệp). Hãy trút hết vào nhật ký hoặc tham gia một cộng đồng trên mạng nếu thấy cần thiết.

Abstract: Xem xét liệu vấn đề có nằm ở sự hòa hợp không. Tránh kích động thái độ "quá quắt". Hãy xem mình có thể học được gì. Hãy chuẩn bị cho những thay đổi trong cảm xúc. Tập trung vào những điểm tốt. Hãy nói chuyện với ai đó.


Bạn có thể mua kẹo cao su ở bất kỳ cửa hàng bách hóa nào. Lưu ý rằng tuy bạn có thể thổi kẹo cao su nhưng bong bóng sẽ không quá lớn và rất dễ nổ. Trước khi bắt đầu, bạn cần mua một gói kẹo cao su (Big Babol là loại khá phổ biến). Thông thường, nếu trên bao bì của kẹo có hình bong bóng thì đó sẽ là lựa chọn thích hợp. Một số loại kẹo cao su khá dính và khó gỡ ra khỏi mặt sau khi bong bóng nổ. Với những loại kẹo này, bạn nên nhai lâu trước khi thổi để bong bóng ít dính hơn. Kẹo cao su ít đường thường có nhiều chất gôm hơn và dễ thổi bong bóng. Thành phần chính của chất gôm chứa phân tử dài giúp tăng độ đàn hồi cho kẹo cao su. Với liều lượng vừa phải thì bong bóng khi thổi ra sẽ có cấu trúc tốt nhất. Tránh ăn kẹo cao su cũ. Kẹo cao su để lâu sẽ bị khô, gây khó khăn trong việc nhai và thổi bong bóng. Bạn nên sử dụng kẹo cao su mới để đạt kết quả tốt nhất.

Abstract: Mua một ít kẹo cao su.


iPhone 5, 5c, 5s và các dòng iPhone đời đầu được khắc dãy số IMEI ở mặt lưng. Số MEID cũng chính là dãy số đó nhưng bỏ đi chữ số cuối cùng (IMEI 15 chữ số, MEID 14 chữ số). Nhà GSM như AT&T và T-Mobile dùng số IMEI. Còn nhà mạng CDMA như Sprint, Verizon và US Cellular dùng số MEID. Nếu bạn dùng iPhone đời cũ, hãy xem bước tiếp theo. Trước hết, bạn cần tháo SIM ra khỏi khe cắm. Số IMEI/MEID được in trên khe cắm SIM. Nếu điện thoại của nhà mạng CDMA (Verizon, Sprint, US Cellular) thì bạn sẽ thấy cả hai dãy số. Để xác định số MEID, bạn chỉ cần bỏ chữ số cuối cùng đi. Bạn sẽ thấy mục này trên màn hình nền của iPhone. Bước này áp dụng với tất cả các dòng iPhone hoặc iPad. Chọn "About" (Thông tin) trong trình đơn General. Bạn sẽ thấy số IMEI/MEID. Nếu muốn sao chép dãy số này vào bảng nhớ tạm của iPhone, nhấn và giữ phím IMEI/MEID trong trình đơn About khoảng vài giây. Khi xuất hiện tin nhắn thông báo dãy số đã được sao chép thì bỏ tay ra. Nếu iPhone không bật, bạn có thể kết nối nó với máy tính và dùng iTunes để tra số IMEI/MEID. Cắm iPhone vào máy tính và mở iTunes. Chọn iPhone trong trình đơn Device (Thiết bị) ở góc trên cùng bên phải của cửa sổ iTunes rồi chọn tab Summary (Tóm tắt). Nhấp chuột vào mục "Phone Number" (Số điện thoại) ngay cạnh hình chiếc iPhone. Đây là thao tác xoay vòng thông qua số ID đến thiết bị của bạn. Sao chép số IMEI/MEID. Nếu cả hai dãy số đều được hiển thị, bạn cần kiểm tra xem mình dùng nhà mạng nào để biết mình cần số IMEI hay MEID. Mạng GSM như AT&T và T-Mobile dùng số IMEI. Mạng CDMA như Sprint, Verizon và US Cellular dùng số MEID.

Abstract: Quan sát mặt lưng của iPhone 5 hoặc iPhone đời đầu. Kiểm tra khe cắm SIM trên iPhone 3G, 3GS, 4 hoặc 4s. Mở mục Settings (Cài đặt). Chọn General (Cài đặt Chung). Chọn mục IMEI/MEID. Tìm số IMEI/MEID bằng iTunes.


Trong thời đại nghiên cứu và truyền thông trực tuyến, bạn có thể ngồi ở nhà hoàn thành mọi công việc. Đi học hoặc làm việc từ xa thậm chí giúp bạn linh hoạt thời gian hơn. Tuy nhiên, mặt trái của sự tiện ích này đó là công việc hay chuyện học hành có thể xen vào đời sống hằng ngày và/hay hoạt động gia đình. Bạn sẽ khó tập trung vào một vấn đề khi có thể làm việc bất kỳ lúc nào mình thích. Hơn nữa, nếu không sắp xếp việc nhà cũng như công việc chuyên môn, bạn sẽ khó chuyển đổi từ công việc sang gia đình. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần chuẩn bị cho mình phòng làm việc riêng biệt với bên ngoài. Nếu làm việc hoặc đi học qua mạng, bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ tại thư viện, quán cà phê, hoặc cộng đồng kết hợp dành cho sinh viên hoặc người làm việc qua mạng. Khi xong việc, bạn có thể rời khỏi môi trường đó và chuyển sang đời sống riêng tư của bản thân. Nếu phải làm việc ở nhà, bạn nên sắp xếp bàn làm việc riêng. Bạn có thể trang bị văn phòng làm việc tại nhà, hoặc một góc nào đó tại bàn bếp. Không cần phải quá căng thẳng khi thỉnh thoảng làm việc ở bất kỳ nơi nào. Nếu đi làm tại công sở, bạn nên tìm phương pháp chuyển đổi từ môi trường công ty sang môi trường riêng tư khi kết thúc ngày làm việc. Ví dụ, bạn có thể ngồi tại bàn làm việc nghe nhạc hoặc sách nói, tập thể dục nhanh, hoặc tán gẫu với bạn bè. Để cân bằng giữa công việc và cuộc sống một cách hiệu quả, bạn cần xác định nhiệm vụ ưu tiên của bản thân. Vì thế, khi gặp tình huống khẩn cấp, bạn sẽ biết được điều gì có tầm quan trọng với mình. Lập danh sách những nội dung quan trọng trong cuộc sống. Bạn có thể ghi ra các mảng như gia đình, mối quan hệ tình cảm, công việc, và tâm linh. Ngoài ra, bạn có thể liệt kê lĩnh vực tình nguyện, hoạt động thể chất, duy trì các mối quan hệ xã hội hay niềm đam mê khác. Xem xét danh sách và xếp hạng mục theo tính chất quan trọng, bắt đầu với #1 là quan trọng nhất, #2 là quan trọng nhì và tiếp tục như vậy. Việc xếp hạng nhằm đặt ra ưu tiên để bạn có thể nỗ lực sắp xếp các mục quan trọng vào thời gian biểu hằng ngày và hàng tuần của bản thân. Nếu một tuần trôi qua mà chưa xác định được nhiệm vụ nào cần hoàn thành trong ngày nào, bạn nên dành một tuần để ghi chép lại các hoạt động của mình. Sau một tuần, bạn sẽ phân định rõ ràng công việc/học tập và đời sống gia đình hay những việc lặt vặt trong thời gian biểu của mình. Bạn có thể lên lịch hàng tuần bao gồm những hoạt động liên tục như công việc, trường lớp, chùa chiền, và hoạt động xã hội với những sự kiện diễn ra một lần. Sau đó, trước khi lập danh sách công việc hằng ngày vào buổi tối, bạn cần hoàn thành tất cả nhiệm vụ ưu tiên của mình. Đối với thời gian biểu hằng ngày, bạn nên đánh dấu những mục quan trọng nhất cần làm trong ngày (ngoài các hoạt động đi làm hoặc đi học). Các mục này có thể là làm bài thuyết trình hay hoạt động cá nhân như là đi khám răng hoặc tham dự buổi diễn múa của con gái. Bạn có thể lập hai danh sách riêng nếu một danh sách hơi gò bó – một danh sách công việc quan trọng và danh sách kia dành cho hoạt động gia đình. Chỉ cần hoàn thành từ 3 đến 6 công việc mỗi ngày, năng suất hoạt động của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Trì hoãn là tác nhân gây nên mất cân bằng. Công việc và cuộc sống sẽ bị đảo lộn do bạn thường xuyên kéo dài thời gian hoàn thành công việc. Điều này khiến bạn phải làm việc muộn, hoặc bị xao nhãng trong lúc làm việc bởi các yếu tố cá nhân. Một phương pháp giúp xử lý trì hoãn đó là viết ra lý do tại sao lại đi học hay đang theo đuổi con đường sự nghiệp. Ví dụ, nếu muốn giúp đỡ mọi người, bạn có thể hoàn thành công việc với mục đích căn bản rằng họ đang giúp bạn đạt được mục tiêu. Giữ danh sách này tại nơi làm việc khi bạn cảm thấy mất động lực tinh thần. Một phương pháp khác giải quyết trì hoãn đó là chia nhỏ khối lượng công việc. Điều này giúp bạn ít cảm thấy áp lực và có thêm động lực vì đã hoàn thành các mục nhỏ. Bạn sẽ nhận ra rằng thời gian và năng suất làm việc của mình đang bị ảnh hưởng bởi quá nhiều tác nhân làm mất tập trung. Nghiên cứu ước tính hầu hết mọi người mất 20 phút mỗi giờ chỉ để giải quyết những phiền nhiễu nảy sinh bất ngờ. Do đó, bạn sẽ mất đi hai giờ mỗi ngày chỉ để cố tập trung tinh thần sau khi bị xao nhãng. Nếu có thể hạn chế các tác nhân gây mất tập trung trong công việc, bạn sẽ ngăn chặn chúng ảnh hưởng đến đời sống riêng tư của mình. Bạn có thể làm theo lời khuyên sau đây để loại bỏ yếu tố gây phiền nhiễu: Tập trung vào công việc quan trọng thay vì khẩn cấp. Công việc khẩn cấp chỉ mang tính đối phó, còn nhiệm vụ quan trọng mang tính chủ động Tắt thông báo điện thoại hoặc máy tính Dọn dẹp nơi làm việc sạch sẽ và ngăn nắp Cất điện thoại Đóng chương trình không sử dụng Uống nước, ăn vặt hoặc đi vệ sinh trong lúc giải lao nhằm hạn chế hoạt động gây mất tập trung Bất kể bao nhiêu cố gắng, đôi khi một trong những "thế giới" (thế giới sự nghiệp hoặc cuộc sống) sẽ đòi hỏi ở bạn rất nhiều. Bạn nên học cách sáng tạo và tìm ra cách thức giải quyết ưu tiên khẩn cấp nhưng vẫn tiếp tục đáp ưng nhu cầu của những hoạt động khác. Ví dụ, có thể tuần nào bạn cũng phải tăng ca và không có thời gian cho một nửa của mình. Để bù đắp tình cảm, bạn có thể chuẩn bị bữa tối dưới ánh nến hoặc cùng nhau xem phim trên ghế sofa vào buổi tối. Những hoạt động này không tốn nhiều thời gian và giúp cho cả hai trở nên gắn kết với nhau hơn. Bạn có thể bỏ qua dự án lớn hoặc chia sẻ thời gian với đồng nghiệp khác nhằm giảm bớt khối lượng công việc để dành nhiều thời gian hơn cho các mối quan hệ cũng như gia đình của mình. Nếu không thể giảm thời gian làm việc, bạn có thể lên kế hoạch đi dạo công viên với gia đình hoặc dẫn người thân tới khuôn viên công sở trong giờ nghỉ trưa.

Abstract: Tách biệt công việc và hoạt động giải trí. Thiết lập ưu tiên. Lập thời gian biểu và cố gắng thực hiện theo lịch trình. Giải quyết trì hoãn. Loại bỏ yếu tố gây phiền nhiễu. Phát triển tính sáng tạo.


Cách nhanh nhất để giảm cân nặng nước trong cơ thể là đổ mồ hôi. Phương pháp ngắn hạn này thường được sử dụng bởi võ sĩ quyền anh và vận động viên võ thuật để giảm cân trước khi kiểm tra hạng cân. Bạn có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi theo nhiều cách nhưng cách hiệu quả nhất về mặt thời gian là đến phòng tắm hơi. Ở đây, bạn sẽ nhanh chóng đổ mồ hôi và giảm cân nặng nước. Tuy nhiên, vì nhiệt độ trong phòng tắm hơi rất cao, bạn chỉ nên ở trong đó khoảng 15 phút đến nửa tiếng. Sau một khoảng thời gian ngắn thì kiểm tra xem cân nặng của bạn đã giảm được bao nhiêu.  Nếu bạn đổ nhiều mồ hôi trong phòng tắm hơi và bị mất nước thì cơ thể sẽ bắt đầu tiến hành giữ nước, nên hãy chuẩn bị sẵn một chai nước và theo dõi việc xuống cân thường xuyên.  Tắm nước nóng cũng có hiệu quả tương tự như đến phòng tắm hơi. Một cách đơn giản hơn để khiến cơ thể đổ mồ hôi là tập thể dục. Khi bạn chạy bộ, đạp xe hoặc tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn sẽ đổ mồ hôi và giảm cân nặng nước tạm thời. Một số vận động viên sẽ mặc thêm nhiều lớp áo khi tập luyện để đổ nhiều mồ hôi hơn nhưng việc này có thể trở nên nguy hiểm đến tính mạng khi cơ thể trở nên quá nóng. Bikram yoga (Yoga Nóng) là một bài tập trong không gian nóng giúp bạn đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường. Tuy nhiên, sức nóng và độ ẩm có thể là nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh liên quan đến nhiệt. Do đó, bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện Một cách khác để giúp cơ thể đổ nhiều mồ hôi là mặc đồ giữ nhiệt khi tập thể dục. Bộ đồ này sẽ giúp bạn đổ mồ hôi nhiều hơn khi tập luyện so với khi mặc quần áo tập luyện thông thường. Cũng như các phương pháp giúp đổ mồ hôi khác, bạn sẽ giảm được cân nặng nước nhanh chóng nhưng sẽ tăng cân nhanh chóng sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó. Khi áp dụng phương pháp giúp đổ nhiều mồ hôi, bạn sẽ gặp phải một số nguy hiểm như mất nước, bệnh liên quan đến nhiệt và thiếu hụt electron. Bạn nên gặp chuyên gia y tế trước khi áp dụng các phương pháp này. Nếu bạn muốn giảm cân trước trận thi đấu võ thuật hoặc quyền anh, hãy cẩn thận vì giảm cân đột ngột sẽ khiến bạn suy nghĩ thiếu sáng suốt, mất sức và tâm trạng thay đổi đột ngột.

Abstract: Đi tắm hơi. Tập thể dục. Mặc đồ giữ nhiệt. Tìm hiểu rủi ro và chi phí.


Một trong những tác động lớn nhất của rượu là nó giảm khả năng kiềm chế của bạn. Nếu bạn thường lo lắng không biết những người khác nghĩ về mình như thế nào, rượu có thể giúp bạn thư giãn và bớt lo âu. Điều này cũng đồng nghĩa là bạn có thể bộc lộ một số bản năng tự nhiên của mình. Nếu bình thường bạn dồn nén cơn giận, có thể nó sẽ bùng nổ một cách mất kiểm soát trong cơn say. Nếu biết mình có những vấn đề như vậy, bạn cần rèn luyện khả năng tự chủ, hơn nữa còn phải cố gắng thay đổi khuynh hướng tự nhiên của mình. Nếu thuộc kiểu người giận dữ khi say, bạn sẽ nhận thấy mình rất dễ nổi nóng suốt ngày hôm đó. Nếu đó là nguyên nhân khiến bạn muốn tỏ ra tỉnh táo, có lẽ bạn nên cân nhắc học các lớp kiểm soát cơn giận. Có một số phương pháp giúp bạn tránh nổi giận ngay từ đầu. Khi khả năng xét đoán của bạn đã bị suy giảm vì rượu, những người bạn tỉnh táo có thể biết tình trạng của bạn qua các biểu hiện bên ngoài. Bạn hãy nhờ họ thuật lại các thay đổi trong hành vi của bạn và kể ra các ví dụ cụ thể. Hãy ghi nhớ những thay đổi này. Bạn sẽ phải cố gắng che giấu những hành vi đó để tỏ ra tỉnh táo. Bạn có thể hỏi bạn bè xem họ thấy bạn thuộc dạng người say nào để biết hành vi của mình khi đó. Cho dù không kể ra được hành vi lạ thường của bạn, họ vẫn có thể mô tả cảm giác chung về bạn. Những người thuộc dạng vui vẻ khi say thường cảm thấy hứng khởi khi uống rượu. Ngược lại, những người giận dữ khi say thường tỏ ra cáu kỉnh và hay sinh sự. Còn nhiều kiểu người say khác, nhưng nhìn chung thì có hai kiểu như vậy. Có lẽ bạn cũng đã biết hành vi ngày thường của mình như thế nào. Nếu tự quay phim mình trong lúc say, bạn sẽ thấy rõ hơn là bạn bè thấy. Những hình ảnh quay được cũng cho phép bạn xác nhận các quan sát của bạn bè nếu bạn không thể tin được rằng mình lại như vậy. Hơn nữa, đó sẽ là các bằng chứng rõ ràng về hành vi kỳ quặc của bạn để giúp bạn nhận biết các biểu hiện của mình. Bạn không nhất thiết phải làm việc này một mình, dù chỉ là phần lớn thời gian. Bạn có thể nhờ bạn bè dùng điện thoại của họ quay phim khi bạn không biết. Thậm chí bạn có thể ghi âm trên điện thoại để nghe lại khi đã tỉnh táo. Nếu muốn mọi người không biết bạn say rượu, bạn phải ngừng các hành động bất thường. Những người say xỉn thường bị phát hiện qua các hành vi kỳ quặc của họ. Bạn sẽ thu thập được thông tin bằng cách hỏi bạn bè hoặc xem/nghe lại hình ảnh hoặc âm thanh đã được ghi. Mục tiêu ở đây là xác định các biểu hiện của bạn và viết ra. Đây sẽ là danh sách những việc mà bạn cần xử lý. Một số biểu hiện có thể tránh được qua việc tập luyện, nhưng bạn phải duy trì sự tỉnh táo ở mức độ nào đó. Một khi đã có trong tay bản liệt kê những việc cần khắc phục, bạn hãy thử uống say và cố gắng hành động bình thường hết mức có thể. Bạn sẽ phải nhìn vào danh sách và tránh các hành vi kỳ quặc ghi trong đó. Nếu thấy quá khó khăn thì có thể là bạn đã quá say. Hãy hạ mức độ say xuống cho đến khi bạn có thể hành động tỉnh táo ở trạng thái ít say hơn. Đừng quên rằng càng say thì bạn càng khó giấu được các manh mối tố cáo mình. Nếu cứ tiếp tục uống, rốt cuộc bạn sẽ không thể che đậy được nữa. Không phải dấu hiệu say rượu nào cũng giấu được. Bạn cần tránh tạo cơ hội cho mọi người quan sát các biểu hiện này. Ví dụ, nếu bạn biết mình thở ra mùi rượu thì đừng đến gần ai cả.

Abstract: Lưu ý đến bản năng tự nhiên của bạn khi sự kiềm chế đã biến mất. Hỏi bạn bè xem họ thấy bộ dạng của bạn khi say như thế nào. Tự quay phim khi bạn đang say. Ghi lại các biểu hiện của bạn. Kiểm tra giới hạn về khả năng khắc phục các biểu hiện say rượu của bạn.


Bạn nên gấp sao cho có thể thấy bã kẹo.

Abstract: Gấp quần áo hoặc vải và để vùng dính bã kẹo cao su lộn ra ngoài.