Khi cơ bắt đầu co, bạn phải dừng ngay hoạt động đang làm. Co thắt cơ có thể xảy ra khi bạn đang tập thể dục hay khi đang làm công việc nhà. Ngay khi dấu hiệu co cơ xuất hiện, bạn phải dừng công việc đó lại và tìm cách xử lý tình trạng này.Co thắt cơ gây đau nhưng nói chung không đáng lo về lâu dài. Thử mát xa và xoa bóp chỗ cơ bị co. Liệu pháp mát xa giúp thả lỏng cơ và tăng tuần hoàn máu tới khu vực này. Bạn nên để chỗ cơ bị đau nghỉ ngơi vài ngày, đặc biệt nếu cơn đau xảy ra ở cơ lưng. Cảm giác đau sau khi co thắt là bình thường, ngoài ra có thể cơ còn căng cứng và bạn cần thời gian để vùng bị đau phục hồi lại tình trạng ban đầu. Bạn nhớ nhẹ nhàng vận động vùng cơ này trong thời gian nghỉ để ngăn ngừa cứng cơ. Bạn có thể vận động nhẹ vùng cơ bị ảnh hưởng, nhưng phải ngừng lại nếu cảm thấy sắp bị chuột rút hay đau. Thử bước đi nhẹ nhàng hay làm động tác kéo giãn, nhưng bạn không được vặn người hay uốn cong thân trên. Động tác kéo giãn có thể mang lại hiệu quả khi xảy ra chuột rút hay co thắt cơ. Khi kéo giãn, bạn nhớ đẩy phần cơ đó theo hướng ngược lại với hướng bị rút, khiến cơ giãn dài hơn, nhưng động tác phải nhẹ nhàng và không kéo giãn quá mức. Khi cảm thấy đau thì bạn phải ngừng ngay. Nếu có cảm giác căng ở vùng cơ đó, bạn nên giữ yên động tác kéo và không cố dùng thêm lực. Mỗi động tác kéo bạn cần giữ yên khoảng 30 giây. Đối với chuột rút ở bắp chân, bạn sẽ đứng cách tường khoảng một mét, chống hai cánh tay lên tường trong khi giữ thẳng đầu gối và lưng. Gót chân nên chạm sàn. Nghiêng người về trước, khi đó bạn cảm thấy cơ bắp chân giãn ra. Cảm giác này có thể làm bạn thấy dễ chịu hoặc cũng bình thường, nhưng nếu đau thì phải dừng lại. Đối với chuột rút bàn chân hay bắp chân, bạn hãy ngồi xuống và bẻ các ngón chân về phía mũi, ngoài ra bạn có thể nhẹ nhàng kéo bàn chân về phía đầu. Động tác này làm bạn cảm thấy cơ bắp chân và bàn chân bị kéo. Khi bị chuột rút cơ gân kheo, bạn cần ngồi trên sàn nhà và duỗi dài chân trước mặt, bàn chân không chĩa ra trước và cũng không uốn cong. Gập người xuống tại thắt lưng nhưng phải giữ thẳng lưng, hạ thấp ngực xuống chân. Dừng gập người khi bạn cảm thấy cơ phía sau chân bị kéo căng. Khi bị chuột rút ở đùi, bạn cần tựa vào một bề mặt chắc chắn và nắm lấy mắt cá chân, nhẹ nhàng kéo bàn chân ngược về phía sau. Lực kéo hướng dọc theo mặt trước của đùi. Đối với chuột rút ở bàn tay, đặt lòng bàn tay ép lên trên tường và đẩy tay vào tường, với ngón tay hướng xuống. Các bài tập nhẹ có thể hữu ích cho cơn co thắt ở lưng. Bạn chỉ nên tập khi tình trạng co thắt đã giảm bớt hoặc chỉ bị chuột rút nhẹ, và không được tập nếu tình trạng nghiêm trọng hay rất đau. Bất kì động tác nào làm cơ lưng co thắt dữ dội hơn thì bạn phải ngừng ngay. Bước đi với đầu gối nâng cao hơn mức bình thường, đồng thời giữ lưng thẳng. Cách đi này tạo chuyển động kéo nhẹ cho phần lưng dưới và có thể giúp hết co thắt. Giơ hai cánh tay qua đầu, lập lại 10 lần và giữ yên từ 5-10 giây. Mỗi ngày bạn nên thực hiện từ 3-4 lần để kéo giãn cơ ở lưng. Nằm trên sàn và kéo nhẹ đầu gối lên ngực. Giữ 10 giây và đổi bên. Lập lại động tác từ 5-10 lần, mỗi ngày tập 2-3 lần. Bạn cũng có thể cùng lúc kéo cả hai đầu gối lên ngực. Các chuyển động này giúp kéo giãn lưng dưới trong khi để phần cơ còn lại nghỉ ngơi và "thả lỏng". Sức nóng giúp cơ thả lỏng và ngừng có thắt, trong khi độ lạnh làm giảm sưng và đau. Lần đầu tiên bị co thắt, bạn nên dùng túi chườm lạnh, đặt túi đá lên trên vùng cơ bị đau trong vài ngày đầu tiên. Mỗi lần chườm, bạn hãy đặt túi đá trong thời gian 20-30 phút và cách nhau từ 3-4 giờ. Sau đó, nếu tình trạng co thắt vẫn còn, bạn hãy dùng khăn ướt nóng đắp lên từ 20-30 phút trong suốt ngày. Nhớ câu nói: "Chườm nóng khi chơi và chườm lạnh khi nghỉ". Bạn nên chườm nóng khi cần vận động sau đó, và chườm lạnh khi được nghỉ ngơi hoặc ngồi yên. Chườm nóng trong thời gian 15 phút sau mỗi 4 giờ cho đến khi hoàn toàn không còn chuột rút. Chườm lạnh từ 12-15 phút sau mỗi 2 giờ trong vài ngày đầu tiên. Sử dụng tấm sưởi hoặc miếng dán nhiệt, túi nước đá hoặc miếng dán lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng chai nước nóng hay chai nước đông lạnh, hoặc bọc nước đá vào tấm vải hay dùng một túi đậu đông lạnh. Khi cơ bắp mất nước, bạn phải tái cung cấp cho nó. Nước và chất điện giải (dưới dạng nước ép hoa quả, thức uống thể thao v.v…) có thể tái bổ sung nguồn cung ứng đang bị suy giảm. Natri, kali, canxi và magiê rất cần thiết để giúp chức năng co và thả của cơ bắp hoạt động tốt hơn. Nếu bạn biết trước thời điểm cần vận động nhiều hay sử dụng cơ bắp ở cường độ cao thì nên thay thế bổ sung các chất dinh dưỡng bằng nước uống điện giải và nước. Co thắt cơ đôi khi là dấu hiệu cho thấy sự thiếu hụt vitamin hay khoáng chất trong cơ thể. Bạn nên dùng viên đa vitamin hay đa khoáng chất có chất lượng cao.

Abstract: Dừng hoạt động. Để cơ bắp nghỉ ngơi. Kéo giãn. Thực hiện động tác tập nhẹ khi cơ lưng co thắt. Sử dụng đệm sưởi hay túi chườm lạnh. Uống đủ chất lỏng và chất điện giải.


Giao tiếp bằng lời nói chỉ chiếm từ 10 đến 15 phần trăm, nghĩa là phần trăm còn lại được thực hiện thông qua các hành vi biểu lộ, chẳng hạn như ngôn ngữ cơ thể và cử động mắt. Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của nàng để xác định xem liệu cô ấy có thích được âu yếm hay không. Cô ấy có giao tiếp bằng mắt với bạn không? Hay cô ấy nhìn lại khi bắt gặp ánh nhìn từ phía bạn? Ngôn ngữ cơ thể của nàng biểu lộ sự cởi mở (quay mặt về phía bạn) hay khép kín (bắt chéo tay trước ngực)? Đừng tự ái nếu cô ấy không mấy hứng thú với những cử chỉ động chạm. Có lẽ cô nàng đang mệt mỏi hoặc không vui. Bạn nên tìm hiểu cách đánh giá tâm trạng của nàng thông qua các tín hiệu ngôn ngữ cơ thể. Nếu cô ấy đùa nghịch với mái tóc, chủ động chạm vào bạn trước, tiến đến gần bạn hoặc nhìn về phía bạn và sau đó ngượng ngùng ngoảnh mặt đi nơi khác, có khả năng nàng sẽ cởi mở hơn với những hành động âu yếm của bạn. Đây là cách mà các cô gái thường hay tán tỉnh đối phương. Nếu thích thú, nàng sẽ cho bạn biết bằng cách ngồi sát bên bạn và có thể đáp lại với một vài cử chỉ trìu mến. Nếu nàng tỏ ra căng thẳng hoặc cứng nhắc, bạn nên dừng lại ngay. Một số kiểu âu yếm có thể phù hợp với môi trường công cộng, trong khi một số khác thì không. Bạn có thể khiến nàng khó chịu nếu cố tình chạm vào cô ấy trước mặt người khác hoặc tại nơi công cộng. Nếu đang ở nơi công cộng, bạn cần phải thay đổi cách tiếp cận của mình. Nếu bạn đưa nàng đi xem phim, hãy nắm lấy tay nàng và xoa lòng bàn tay cô ấy theo vòng tròn. Nàng sẽ thích thú với điều giản dị này. Cân nhắc tình huống phù hợp. Nếu hai bạn cùng nhau đi dạo phố, hãy tạo nên lần tiếp xúc hoàn hảo ngay từ ban đầu bằng cách chạm nhẹ khuỷu tay hoặc thắt lưng của nàng khi dẫn nàng qua đường hoặc bước qua cửa ra vào. Ở lần tiếp theo, bạn chỉ cần trượt nhẹ tay lên lưng hoặc dọc theo cánh tay của nàng trước khi kết thúc việc động chạm. Cô ấy có lẽ sẽ cởi mở hơn với những cử chỉ âu yếm trong một khung cảnh riêng tư như nhà riêng của bạn hoặc của nàng. Nên âu yếm một cô gái hay không tùy thuộc vào kiểu quan hệ giữa bạn và nàng. Hãy nghĩ về mối quan hệ của hai bạn trước khi bắt đầu âu yếm cô ấy. Cân nhắc về thời gian của mối quan hệ. Nếu cô ấy cố gắng dành thời gian cho bạn, nếu bạn đang trong một mối quan hệ ổn định hoặc đã từng hẹn hò khá lâu và có những cuộc trò chuyện thân mật, thì việc âu yếm nàng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Mức độ âu yếm có thể chấp nhận được sẽ liên quan đến mức độ thân mật của hai bạn. Khi hai bạn càng thân mật thì càng có nhiều cơ hội để âu yếm. Nếu bạn đang trong giai đoạn đầu tìm hiểu nàng nhưng đã tạo dựng được lòng tin nhất định, hãy bắt đầu với việc chạm vào tay hoặc cánh tay của cô ấy. Mỗi cô gái có một cách nhìn về quan hệ thể xác khác nhau. Bạn nên nghiên cứu tính cách của nàng trước khi quyết định có nên chạm vào cô ấy hay không. Trở thành một quý ông không có gì là bất lợi cả. Các cô gái đều thích điều này và bạn sẽ giảm được nguy cơ hiểu sai tín hiệu. Để âu yếm một cô gái, trước tiên bạn cần lấy được lòng tin và cảm tình cũng như nhận được tín hiệu muốn được âu yếm (qua lời nói hoặc ngôn ngữ cơ thể) từ phía nàng. Nếu nàng không biết bạn, có lẽ cô ấy sẽ không muốn được bạn âu yếm. Nếu nàng yêu cầu bạn dừng lại, hãy dừng lại ngay. Bạn có thể hỏi xem liệu nàng có thích những việc bạn đang làm, đồng thời hỏi về những điều cô ấy muốn bạn thực hiện, hoặc yêu cầu cô ấy gợi ý cho bạn và đặt tay bạn ở vị trí mà nàng mong đợi. Việc bạn thể hiện sự cởi mở với các yêu cầu và giới hạn của nàng sẽ làm cho nàng cảm thấy thoải mái hơn. Nhiều cô gái tự cho rằng bạn âu yếm họ nghĩa là bạn muốn quan hệ tình dục. Đối với một cô nàng đang không có tâm trạng hoặc dè chừng về việc bạn thích nàng chỉ để làm "chuyện ấy", điều này có thể khiến mối quan hệ rơi vào ngõ cụt trong nháy mắt. Thật tốt nếu bạn âu yếm nàng vài lần mỗi ngày khi bạn không muốn để nàng cảm thấy như thể bạn chỉ mong được đáp ứng nhu cầu tình dục Hãy cho cô ấy hiểu rằng bạn đang làm điều này vì nàng chứ không phải vì chính bản thân bạn. Vuốt ve cánh tay hoặc luồn ngón tay qua tóc nàng và đừng tự tiện di chuyển đến khu vực nhạy cảm! Có lẽ bạn cũng không nên thực hiện hành động đó. Ví dụ, bạn chỉ có thể vuốt nhẹ cổ tay hoặc cánh tay của nàng khi hai bạn đang xem tivi cùng nhau.

Abstract: Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể của nàng. Cân nhắc yếu tố môi trường. Cân nhắc mối quan hệ của hai bạn. Hỏi xem nàng có ổn không nếu bạn âu yếm. Đừng mong những cử chỉ âu yếm sẽ dẫn đến chuyện tình dục.


Nghiên cứu đã chứng minh rằng mật ong đục, chưa qua quá trình chế biến có đặc tính kháng khuẩn.  Pha mật ong với giấm táo theo tỉ lệ 4:1.  Thoa hỗn hợp lên vùng da nhiễm trùng và để khoảng 10-20 phút. Rửa sạch và lau khô chân. Giống như giấm táo, oxy già là một chất kháng nấm hữu hiệu. Mặc dù vậy, oxy già lại rất mạnh, mạnh hơn cả giấm táo, nên không được dùng để ngâm chân hàng ngày. Thay vào đó, bạn có thể ngâm chân xen kẽ một ngày trong giấm táo và oxy già 2%.  Mua oxy già 3%. Pha loãng oxy già với nước theo tỉ lệ oxy già và nước là 2:1. Nếu da bị bỏng hoặc phát ban, hãy tiếp tục pha loãng oxy già bằng cách cho thêm nước. CẢNH BÁO: Không pha chung giấm táo với oxy già hoặc ngâm chân liên tục trong cả hai hỗn hợp. Trộn giấm táo với oxy già có thể tạo axit peracetic, một hóa chất ăn da có thể gây bỏng chân và tổn thương phổi nếu hít phải. Keo bạc (các hạt nhỏ lơ lửng trong chất lỏng) với nồng độ 100 ppm (phần triệu khối lượng) là chất kháng nấm và kháng khuẩn hữu hiệu. Sau khi ngâm chân trong nước giấm táo, hãy thoa keo bạc lên vùng da nhiễm trùng và để khô tự nhiên. CẢNH BÁO: Không nuốt keo bạc. Keo bạc khi nuốt vào vừa không có tác dụng vừa có thể tích tụ dưới da và khiến da đổi màu, có màu xám nhạt vĩnh viễn.

Abstract: Pha hỗn hợp Oxymel, hỗn hợp mật ong và giấm táo được sử dụng từ thời cổ đại. Ngâm chân xen kẽ trong giấm táo và oxy già. Thoa keo bạc lên chân sau khi ngâm chân trong giấm táo.


Nếu là laptop có webcam tích hợp sẵn như thường thấy thì bạn có thể dễ dàng chụp ảnh. Còn nếu không, bạn cần cài đặt webcam cho máy tính trước khi tiếp tục. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Ứng dụng Camera trên máy tính sẽ được tìm, bạn sẽ có thể chụp ảnh bằng bất kỳ máy ảnh nào được kết nối. Biểu tượng máy ảnh màu trắng này nằm đầu cửa sổ Start. Ứng dụng Camera của Windows sẽ mở ra. Đèn cạnh camera sẽ sáng lên khi thiết bị được bật, đồng thời bạn sẽ thấy mình trong cửa sổ ứng dụng Camera. Bạn sẽ thấy ảnh của đối tượng trên màn hình. Ảnh sẽ được chụp và lưu vào ứng dụng Photographs của máy tính Windows.

Abstract: Bạn cần chắc rằng máy tính có webcam. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập camera vào Start. Nhấp vào Camera. Chờ camera của máy tính bật lên. Đưa máy tính về phía đối tượng bạn muốn chụp. Nhấp vào nút "Capture" hình máy ảnh cuối cửa sổ ứng dụng Camera.


Bạn chỉ cần dùng một lượng nước vừa đủ để có thể bao phủ toàn bộ bề mặt của trang sức mà bạn muốn làm sạch. Phương pháp này có tác dụng như một chất tẩy rửa dịu nhẹ giúp bạn loại bỏ vết xỉn mà không gây làm bạc bị ăn mòn. Nếu nữ trang bạc của bạn chỉ bị xỉn màu đôi chút, nước muối cũng sẽ giúp làm sạch các vết xỉn màu này.  Nếu bạn làm sạch nhiều trang sức cùng lúc, bạn có thể cho thêm nước vào. Nếu bạn chỉ muốn làm sạch một món nữ trang, bạn chỉ nên dùng một ít nước. Nếu trang sức của bạn có đính đá quý, hãy chắc chắn rằng chúng không bị ảnh hưởng khi bị ngâm trong dung dịch nước muối. Đối với hầu hết các loại đá quý thì nước muối khá dịu nhẹ, nhưng nếu bạn muốn làm sạch trang sức có đính đá quý đắt tiền, tốt hơn hết bạn nên đem chúng đến tiệm nữ trang để các chuyên gia có thể làm sạch chúng.

Abstract: Cho hai cốc nước nóng vào một chiếc bát.


Ngày nay, nhiều nhà hàng đã không còn sử dụng bột ngọt để nấu ăn nữa. Tuy nhiên, để cảm thấy an tâm hơn, bạn có thể đưa ra yêu cầu là đừng cho bột ngọt vào món mà mình sẽ ăn. Nếu bạn muốn đi ăn ngoài nhưng không muốn ăn bột ngọt thì nên tránh một số món nhất định. Những món thường có bột ngọt là canh rau, bánh mì, nước sốt, sản phẩm làm từ đậu nành, chất tạo ngọt và gia vị. Hầu hết các nhà hàng đồ ăn nhanh như McDonalds, Burger King, KFC, Pizza Hut và Chick-fil-A đều cho bột ngọt vào thức ăn. Nếu bạn muốn biết cụ thể rằng những món nào có chứa bột ngọt, hãy lên trang web của nhà hàng và xem danh sách nguyên liệu.

Abstract: Nói cho người phục vụ biết rằng bạn không muốn ăn món có chứa bột ngọt. Không ăn một số món khi đi ăn ở ngoài. Cân nhắc kỹ trước khi ăn đồ ăn nhanh.


Phương pháp này sẽ tẩy lông tận gốc và kết quả kéo dài được hai tuần hoặc hơn. Tuy nhiên, tẩy lông bằng sáp có thể gây đau, vì vậy bạn nên đến salon nếu không chắc là tự làm được. Tẩy lông bằng sáp chỉ hiệu quả nếu sáp có thể dính vào lông, vì vậy bạn nên chờ cho đến khi lông mọc dài hơn 0,5 cm. Nếu không muốn lông mọc dài đến vậy, bạn nên dùng phương pháp khác, chẳng hạn như tẩy màu lông. Đến cửa hàng mỹ phẩm hoặc hiệu thuốc mua bộ tẩy lông bằng sáp tại nhà, nhớ tìm loại dùng cho da mặt. Bạn có thể mua loại sáp phết trên da hoặc miếng dán có sẵn sáp. Miếng dán sáp thì gọn gàng hơn nhưng đôi khi kém hiệu quả hơn. Việc rửa sạch các lỗ chân lông và loại bỏ các tế bào da chết tích tụ sẽ tạo điều kiện cho sáp kéo lông ra khỏi nang lông dễ hơn. Bạn có thể chà da mặt bằng sữa rửa mặt tẩy da chết hoặc dùng sữa rửa mặt thông thường và dùng khăn mặt chà lên da. Một số cách khác để hạn chế đau bao gồm bôi kem gây tê, tắm nước nóng trước khi tẩy lông, tránh uống rượu và caffeine vào ngày tẩy lông. Phần lớn các sản phẩm sáp tẩy lông phải đun nóng, nhưng các miếng dán sáp có thể là ngoại lệ. Bạn hãy đun nóng hộp sáp trong lò vi sóng đúng theo thời gian khuyến nghị. Cẩn thận làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để tránh đun quá nóng và làm bỏng da. Tuân theo hướng dẫn của sản phẩm về thời gian lưu sáp trên da. Việc tẩy lông sẽ kém hiệu quả nếu bạn bóc sáp quá sớm, mà để quá lâu thì cũng không có hiệu quả hơn.

Abstract: Chọn phương pháp tẩy lông bằng sáp nếu bạn muốn dùng giải pháp lâu dài hơn. Chờ đến khi lông mọc dài khoảng 0,5 cm. Tìm loại sáp có thể dùng để tẩy lông mặt. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt tẩy tế bào chết để hạn chế đau. Đun nóng sáp trong lò vi sóng nếu cần thiết. Chờ trong khoảng thời gian khuyến nghị.


Dù chọn loại gia vị nào và cách nào để ướp nạm bò (hoặc không ướp), bạn cũng nên bắt đầu bằng việc khứa thịt, nhất là khi chế biến miếng thịt dày. Khứa thịt nghĩa là rạch lên bề mặt thịt để cho nhiệt và gia vị thấm sâu hơn vào thịt. Đặt miếng nạm bò lên thớt, sau đó dùng đầu dao sắc nhọn rạch nhiều nhát nông vào bề mặt thịt thành các hình thoi trên cả hai mặt miếng thịt. Cố gắng rạch sao cho mỗi nhát khứa sâu khoảng 0,6 cm. Nếu có thể, bạn hãy cắt ngang thớ thịt. Chúng ta đều biết rằng nguyên tắc sơ chế thịt nạm bò là luôn luôn cắt ngang thớ để giảm độ dai của thịt. Nếu được nướng đúng cách, thịt nạm bò cũng sẽ rất ngon dù không cần ướp. Tuy nhiên, gia vị ướp thịt sẽ giúp món ăn của bạn có hương vị hấp dẫn không cưỡng được. Nói chung, khi ướp nạm bò, bạn có hai lựa chọn là ướp ướt và ướp khô. Ướp ướt nghĩa là bạn ngâm miếng thịt ngập trong hỗn hợp gia vị nước, trong khi ướp khô có nghĩa chính xác như tên gọi – hỗn hợp các nguyên liệu khô được xát lên bề mặt miếng thịt. Cả hai lựa chọn này đều có thể tạo nên món thịt nạm tuyệt vời. Tuy nhiên, hai phương pháp ướp này thường không dùng kết hợp với nhau, vì vậy tốt nhất là bạn nên chọn một cách ướp trước khi bắt đầu nướng thịt.  Lưu ý: mẫu công thức ướp thịt kiểu ướt và kiểu khô được liệt kê trên đây trong phần "Nguyên liệu". Nếu chọn cách ướp ướt, bạn sẽ phải làm sớm để miếng thịt nạm có đủ thời gian thấm trước khi nướng. Nói chung, bạn cần ngâm miếng thịt ít nhất 2-3 tiếng, nhưng miếng thịt của bạn sẽ có hương vị đậm đà hơn nếu được ướp qua đêm. Bất kể là ướp ướt hay ướp khô, quy trình ướp thịt cũng như nhau. Bạn chỉ cần kết hợp các nguyên liệu và trộn thật kỹ. Khi hỗn hợp đã trộn đều là bạn đã có gia vị để sẵn sàng ướp thịt. Nếu không thích các công thức ướp ướt và ướp khô trên đây, bạn có thể dễ dàng tự pha chế gia vị theo ý mình. Để ướp kiểu ướt, bạn sẽ bắt đầu với một loại dầu nền (như dầu ô liu hoặc dầu thực vật), sau đó thêm vào các gia vị theo ý muốn, nhớ thêm một số chất lỏng có tính axit (như nước cốt cam chanh hoặc giấm) để hòa tan dầu. Để làm hỗn hợp ướp khô, bạn chỉ cần kết hợp các nguyên liệu khô hoặc nguyên liệu dạng bột mà bạn thích. Một hỗn hợp hài hòa các vị mặn, ngọt, thơm, cay là đảm bảo có món thịt ngon. Nếu đã chọn cách ướp thịt kiểu ướt, bạn hãy đổ nước ướp vào túi ni lông lớn có khóa kéo, sau đó bỏ miếng thịt nạm vào. Lùa hết không khí trong túi ra ngoài, sau đó kéo khóa cho thật kín. Nhào trộn túi thịt để đảm bảo nước ướp bao bọc toàn bộ miếng thịt. Để miếng thịt ướp trong tủ lạnh tối thiểu 2-3 tiếng; nhiều người còn thích ướp thịt qua đêm. Tuy nhiên, lưu ý rằng bạn càng ướp lâu thì hương vị thịt càng đậm đà. Nếu không có sẵn túi ni lông có khóa kéo, bạn có thể ngâm thịt trong bát to và bọc lại bằng màng bọc thực phẩm, dùng hộp đựng thực phẩm upperware hoặc các loại hộp nhựa khác có nắp đậy. Nếu thích vị giòn bên ngoài miếng thịt, bạn có thể bỏ qua cách ướp ướt để ướp bằng gia vị khô. Cho gia vị khô vào một bát to và thả miếng thịt nạm vào. Dùng tay lật đi lật lại cho đến khi gia vị bao bọc toàn bộ miếng thịt. Sử dụng nhiều gia vị một chút; bạn cần làm sao cho tất cả các mặt thịt đều được phủ gia vị. Khi đã ướp xong, bạn nên chờ cho miếng thịt đạt đến nhiệt độ phòng, hoặc nếu không nướng ngay, bạn hãy đặt vào khay trong tủ lạnh.

Abstract: Khứa thịt. Chọn gia vị ướt hoặc khô để ướp thịt. Trộn gia vị. Nếu muốn ướp kiểu ướt, bạn hãy ngâm thịt. Một cách ướp thịt khác là ướp khô.


Khách hàng đánh giá sự hài lòng của họ với một công ty phần lớn dựa vào mối quan hệ của họ với nhân viên. Khách hàng có thể cho rằng họ đang mua sản phẩm kém hoặc nhận dịch vụ giảm chất lượng do sự thay đổi về nhân sự. Và theo khách hàng, tỷ lệ nghỉ việc cao có thể khiến cho công ty thiếu nhân sự hoặc thiếu tinh thần và động lực của các nhân viên còn lại. Nếu doanh nghiệp bị mất khách hàng do tỷ lệ nghỉ việc quá cao, thì điều này sẽ ảnh hưởng đến kết quả kinh doanh. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ nghỉ việc cao ảnh hưởng lên đến 400% lợi nhuận của công ty. Nghiên cứu này đã tiến hành xem xét các chi nhánh khác nhau của một công ty dịch vụ hỗ trợ tạm thời. Các chi nhánh có tỷ lệ thôi việc ở mức cao nhất có xu hướng sinh lợi thấp hơn bốn lần so với chi nhánh có tỷ lệ nghỉ việc ở mức thấp nhất. Với một nhân viên nghỉ việc, công ty có thể phải chi tiêu tới 1/5 mức lương của nhân viên đó để thay thế nhân viên khác. Như vậy, nếu tỷ lệ nghỉ việc cao, doanh nghiệp có thể tốn rất nhiều tiền để thay nhân viên mới. Ngoài ra, việc nhân viên nghỉ việc kéo theo năng suất giảm sút, tốn nhiều chi phí thuê và đào tạo một nhân viên mới và năng suất sẽ chậm hơn cho đến khi nhân viên mới học thành thạo công việc. Công ty có thể tránh những chi phí này bằng cách thực hiện chính sách nhằm giữ chân nhân viên. Linh hoạt trong nơi làm việc, thời gian nghỉ ốm tích lũy và nghỉ phép vì gia đình có trả lương là những chính sách có thể giúp giảm tỷ lệ nhân viên nghỉ việc.

Abstract: Tỷ lệ nghỉ việc quá cao có thể làm hỏng thương hiệu của công ty. Tỷ lệ nghỉ việc ảnh hưởng đến kết quả kinh doanh. Cải thiện tỷ lệ giữ chân nhân viên có thể giúp doanh nghiệp tiết kiệm nhiều tiền.


Chăm sóc cơ bị căng trong vài ngày bằng cách để cơ được nghỉ ngơi và chườm đá viên. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội không giảm, bạn cần đi khám ngay. Đó có thể là chấn thương nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế. Nếu xác định chấn thương cần được chăm sóc thêm, bác sĩ có thể cho bạn dùng nạng hoặc băng đeo giúp cơ bị căng được nghỉ ngơi. Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh. Trong một số ít trường hợp, căng cơ cần được điều trị bằng vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật. Đôi khi căng cơ là do nguyên nhân khác không phải do hoạt động quá mức. Nếu cho rằng bị căng cơ do hoạt động thể chất nhưng thấy xuất hiện thêm các triệu chứng khác dưới đây, tốt nhất bạn nên đi khám bệnh: Dấu hiệu nhiễm trùng như ngứa, da đỏ và sưng lên. Vết cắn ở chỗ bị đau. Tuần hoàn kém hoặc tê ở vị trí cảm nhận thấy cơn đau. . Nếu đau cơ đi kèm bất kỳ dấu hiệu nghiêm trọng nào dưới đây, bạn cần gặp bác sĩ ngay hoặc đến ngay phòng cấp cứu để xác định nguyên nhân: Cảm thấy cơ quá yếu. Thở gấp hoặc chóng mặt. Cứng cổ và sốt.

Abstract: Theo dõi cơn đau. Đi khám bệnh nếu thấy các triệu chứng khác liên quan. Tìm sự chăm sóc tức thời nếu triệu chứng nghiêm trọng


Ngoài các dấu hiệu cảnh báo về địa chính trị, dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của một cuộc tấn công hạt nhân sắp xảy ra sẽ là tín hiệu báo động hoặc cảnh báo, nếu không thì đó chính là tiếng nổ. Ánh sáng từ việc kích hoạt vũ khí hạt nhân có thể nhìn thấy từ hàng chục cây số cách mặt đất. Nếu ở gần tâm chấn vụ nổ thì khả năng sống sót của bạn gần như bằng không, trừ khi bạn đang ở trong hầm trú ẩn được trang bị khả năng bảo vệ RẤT tốt. Nếu ở cách đó vài cây số thì bạn có khoảng 10-15 giây đến khi sóng nhiệt ập tới, và khoảng 20-30 giây trước khi sóng âm ập tới. Trong bất kì trường hợp nào bạn cũng không được nhìn trực tiếp vào quả cầu lửa. Vào ngày quang mây tạnh ánh sáng này có thể gây ra tình trạng mù tạm thời ở khoảng cách rất xa. Tuy nhiên, bán kính sát thương thật sự rất khác nhau tùy thuộc kích cỡ bom, cao độ vụ nổ và thậm chí là điều kiện thời tiết tại thời điểm nổ. Nếu không tìm được nơi trú ẩn, bạn tìm một khu vực trũng gần đó và nằm úp mặt, để lộ da càng ít càng tốt. Nếu không có bất kì nơi trú ẩn nào như vậy thì bạn đào càng nhanh càng tốt. Cho dù ở khoảng cách 8 cây số bạn vẫn bị bỏng ở cấp độ ba; khoảng cách 32 cây số vẫn khiến da bạn có thể bị đốt cháy. Gió cũng tăng tốc độ thổi lên 960km/giờ và sẽ san phẳng mọi thứ và bất kì ai xuất hiện trên đường đi của nó. Nếu không có các lựa chọn trên thì bạn chỉ nên vào nhà nếu chắc chắn tòa nhà đó không bị ảnh hưởng nhiều bởi vụ nổ và nguồn nhiệt. Cách này tối thiểu có thể bảo vệ bạn khỏi phóng xạ. Lựa chọn này có khả thi hay không còn phụ thuộc vào kết cấu của tòa nhà và khoảng cách của bạn đến vị trí kích nổ vũ khí hạt nhân. Tránh xa các cửa sổ, tốt hơn nên vào căn phòng không có cửa sổ; cho dù tòa nhà không chịu tổn hại đáng kể thì vụ nổ hạt nhân cũng sẽ thổi bay cửa sổ ở khoảng cách rất xa. Ví dụ, một vụ thử hạt nhân (dù là lớn bất thường) ở quần đảo Novaya Zemlya tại Nga được biết đã phá tan các cửa sổ tại Phần Lan và Thụy Điển. Nếu đang sống tại Thụy Sĩ hoặc Phần Lan thì bạn kiểm tra xem nhà mình có hầm trú hạt nhân hay không. Nếu không, bạn cần biết vị trí hầm trú hạt nhân của làng/thị trấn/thị xã và cách đến đó. Nhớ rằng: bất kì nơi đâu tại Thụy Sĩ bạn đều có thể tìm thấy hầm trú hạt nhân. Khi tiếng còi vang lên tại Thụy Sĩ, bạn nên thông báo cho những người không nghe thấy tiếng còi (ví dụ người điếc) và chú ý nghe các kênh phát thanh quốc gia (RSR, DRS và/hoặc RTSI). Không ở gần các vật dễ cháy nổ. Những chất như ni-lông hoặc vật liệu gốc dầu sẽ bắt lửa từ nguồn nhiệt. Phóng xạ tức thời. Đây là phóng xạ phát ra vào thời điểm kích nổ, chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và di chuyển được quãng đường ngắn. Với năng lượng lớn phát ra từ vũ khí hạt nhân hiện đại, người ta cho rằng một số người không bị giết bởi vụ nổ hay nguồn nhiệt cũng sẽ chết do phóng xạ nếu ở cùng khoảng cách. Phóng xạ tồn lại. Nếu bom được kích nổ trên mặt đất hoặc quả cầu lửa chạm vào bề mặt trái đất, một lượng lớn phóng xạ sẽ còn tồn lại. Bụi và mảnh vỡ văng lên không trung rồi rơi xuống, kéo theo chúng là lượng phóng xạ nguy hiểm. Phóng xạ tồn lại có thể rơi xuống dưới dạng bồ hóng đen và còn gọi là "cơn mưa đen", có thể gây chết người dễ dàng và có nhiệt độ cực cao. Phóng xạ tồn lại sẽ làm ô nhiễm mọi thứ nó chạm phải. Một khi sống sót qua vụ nổ và phóng xạ tức thời (tối thiểu vào lúc này các triệu chứng của phóng xạ mới đang phát triển), bạn phải tìm biện pháp bảo vệ chống lại bồ hóng đen nóng bỏng. Trước khi viết tiếp, chúng tôi muốn nói về ba loại hạt phóng xạ: Hạt alpha. Đây là hạt phóng xạ yếu nhất và hầu như không phải là mối đe dọa. Hạt alpha chỉ tồn tại trong khoảng cách vài centimet trong không khí trước khi bị khí quyển hấp thu. Ở bên ngoài chúng gây nguy hiểm không đáng kể, tuy nhiên sẽ gây chết người nếu bạn hít phải. Quần áo bình thường sẽ bảo vệ bạn khỏi hạt alpha. Hạt beta: Chúng di chuyển nhanh hơn hạt alpha và có thể xuyên thấu tốt hơn. Hạt beta đi được 10 mét trước khi bị khí quyển hấp thu. Tiếp xúc với hạt beta không nguy hiểm chết người trừ khi tiếp xúc trong thời gian dài; hạt beta có thể gây bỏng, giống như da bị đau khi cháy nắng. Tuy nhiên chúng gây nguy hiểm cho mắt nếu bị tiếp xúc trong thời gian dài. Hạt beta cũng độc hại khi bị hít phải và quần áo sẽ giúp bạn chống lại loại hạt này. Tia gamma: Tia gamma có khả năng gây tử vong cao nhất. Nó có thể di chuyển được khoảng 1,5km trong không khí và xuyên thấu gần như mọi loại vật liệu che chắn. Vì vậy phóng xạ gamma sẽ gây tổn thương nghiêm trọng cho nội tạng chỉ qua tiếp xúc bên ngoài. Bạn cần có biện pháp che chắn đủ tốt. Chỉ số PF của hầm trú hạt nhân sẽ cho bạn biết một người trú trong hầm bị tiếp xúc với phóng xạ ít hơn bao nhiêu lần so với người ở ngoài. Ví dụ, RPF 300 nghĩa là bạn bị tiếp xúc với phóng xạ ít hơn 300 lần so với người ở ngoài. Tránh tiếp xúc với phóng xạ gamma. Cố gắng không tiếp xúc quá 5 phút. Nếu bạn sống ở vùng nông thôn, cố tìm một hang trú ẩn hoặc một khúc cây đổ mà có thể chui vào đó. Nếu không bạn chỉ cần đào một cái rãnh để nằm vào, và đắp đất xung quanh bạn. Nếu trú trong hào thì bạn cần làm mái che, nhưng chỉ khi nào có vật liệu gần đó, không để lộ cơ thể ra ngoài quá lâu khi không cần thiết. Vải bạt từ cái dù hoặc lều sẽ bảo vệ bạn không bị các mảnh vụn chứa phóng xạ rơi lên người, mặc dù nó không thể chặn tia gamma. Ở mức độ vật lý cơ bản thì chúng ta không thể ngăn chặn tất cả phóng xạ, mà chỉ có thể giảm đến một mức chịu đựng được. Sử dụng dữ liệu dưới đây để xác định lượng vật liệu cần thiết để giảm khả năng xuyên thấu của phóng xạ xuống 1/1000: Thép: 21 cm Đá: 70-100 cm Bê tông: 66 cm Gỗ: 2,6 m Đất: 1 m Băng: 2 m Tuyết: 6 m Trong bất kì trường hợp nào không được rời hầm trong 48 giờ đầu tiên. Lý do là để tránh các "sản phẩm phân hạch" do vụ nổ hạt nhân tạo ra. Phóng xạ i-ốt là sản phẩm độc hại nhất. Rất may là phóng xạ i-ốt có chu kỳ bán rã tương đối ngắn, chỉ 8 ngày (là thời gian để phân nửa lượng phóng xạ i-ốt phân rã thành đồng vị an toàn hơn). Nên nhớ sau 8-9 ngày thì vẫn còn rất nhiều phóng xạ i-ốt tồn tại quanh bạn, do đó nên hạn chế tiếp xúc. Có thể phải mất 90 ngày để lượng phóng xạ i-ốt phân rã còn 0,1% lượng ban đầu. Các sản phẩm chính khác của quá trình phân hạch hạt nhân là Xêsi và Stronti. Chúng có chu kỳ bán rã lâu hơn, lên đến 30 năm và 28 năm tương ứng cho từng nguyên tố. Sinh vật sống rất dễ hấp thu chất phóng xạ này và gây độc cho các sản phẩm thực phẩm trong nhiều thập kỷ. Chúng có thể được gió mang đi hàng ngàn cây số nên bạn sẽ không an toàn cho dù đang sống ở một nơi xa xôi. Bạn cần phải hạn chế để tồn tại, vì cuối cùng rồi bạn cũng phải để cơ thể tiếp xúc với phóng xạ (trừ khi bạn đang ở trong hầm trú với đủ lượng thức ăn và nước uống). Thực phẩm đã qua chế biến có thể ăn được, miễn là hộp chứa không bị thủng và còn tương đối nguyên vẹn. Thịt động vật có thể ăn được nhưng bạn phải lột bỏ da, tim, gan và thận. Cố gắng không ăn phần thịt gần xương vì tủy xương lưu giữ phóng xạ. Cách để Ăn thịt bồ câu Cách để Ăn thịt thỏ rừng  Thực vật ở "điểm nóng" có thể ăn được, những thực vật có rễ ăn được hoặc mọc dưới mặt đất (như cà rốt và khoai tây) nên ưu tiên sử dụng. Kiểm tra để biết thực vật có thể ăn được không. Hãy tìm hiểu cách để kiểm tra xem một loài thực vật có thể ăn được không. Nước trên mặt có thể đã dính bụi phóng xạ nên cũng có độc. Nước ngầm như nước chảy ra từ mạch ngầm hay giếng có mái che có thể sử dụng được. (Cân nhắc đào hố lấy nước ngưng tụ như mô tả trong bài viết Cách để Tạo ra nước trên sa mạc.) Nước suối và nước hồ chỉ là lựa chọn cuối cùng. Lọc nước bằng cách đào một cái lỗ sâu khoảng 30cm bên bờ suối và để nước ngấm vào. Lúc này nước đục và có bùn nên bạn chờ cho cặn lắng xuống rồi đun sôi để diệt khuẩn. Nếu bạn đang ở trong một tòa nhà thì nước vẫn an toàn để sử dụng. Nếu không có nước (mà khả năng cao là không có), bạn sử dụng nước có sẵn trong các đường ống bằng cách mở vòi cao nhất trong tòa nhà để không khí rút vào, sau đó mở vòi thấp nhất để nước chảy ra. Tìm hiểu cách để tìm nước uống trong trường hợp khẩn cấp từ máy làm nước nóng. Biết Cách để Lọc nước. ..), đặc biệt khi ra ngoài để ngăn chặn hạt beta làm cháy da. Chống độc cho thân thể bằng cách giũ quần áo liên tục, rửa sạch vùng da lộ ra ngoài; bụi phóng xạ tồn đọng sẽ gây bỏng da. Bỏng nhẹ: Còn gọi là bỏng do hạt beta (dù cũng có thể do các hạt khác gây ra). Nhúng vết bỏng trong nước lạnh cho đến khi cơn đau giảm bớt (khoảng 5 phút). Nếu da bắt đầu phồng rộp, cháy hay loét, rửa bằng nước lạnh để loại bỏ chất ô nhiễm, sau đó đắp gạc vô trùng để ngăn chặn nhiễm trùng. Không làm vỡ vết rộp! Nếu da không phồng rộp, cháy hay loét, đừng đắp gì lên da cho dù nó chiếm diện tích lớn trên cơ thể (tương tự như cháy nắng). Thay vào đó bạn nên rửa sạch da và thoa Vaseline hay dung dịch pha từ bột nở và nước nếu có. Nhưng đất ẩm ướt (không nhiễm bẩn) cũng có tác dụng tương tự.  Bỏng nặng: Còn gọi là bỏng nhiệt vì sức nóng của vụ nổ gây ra, không phải do các hạt i-ôn hóa, tuy nhiên cũng có thể do các hạt phóng xạ gây ra. Bỏng nặng có thể gây tử vong, vì nó dẫn đến tình trạng: mất nước, sốc, tổn thương phổi, nhiễm trùng và v.v... Làm theo các bước sau để trị bỏng nặng. Bảo vệ vết phỏng không bị nhiễm bẩn nặng hơn. Nếu quần áo vẫn còn trên khu vực bị bỏng thì nhẹ nhàng cắt và loại bỏ vải khỏi chỗ đó. KHÔNG cố gắng loại bỏ phần vải đã dính hay nóng chảy trên vết bỏng. KHÔNG cố gắng kéo quần áo che vết bỏng. KHÔNG bôi bất kì thuốc gì lên chỗ bỏng. Tốt hơn bạn nên gọi điện cho cấp cứu. CHỈ dùng nước rửa sạch khu vực bị bỏng. KHÔNG thoa kem hay thuốc mỡ. KHÔNG sử dụng gạc y tế vô trùng thông thường không được chỉ định dùng cho vết bỏng. Vì gạc không dính dùng cho vết bỏng (và tất cả các sản phẩm y tế khác) thường không có nhiều nên một giải pháp thiết thực hơn là sử dụng bọc nhựa (còn gọi là màng bọc thực phẩm), sản phẩm này cũng được vô trùng, không dính vào vết bỏng và luôn có sẵn. Ngăn ngừa sốc. Sốc là hiện tượng máu không cung cấp đủ đến các mô và cơ quan nội tạng quan trọng. Nếu không chữa trị, sốc có thể dẫn đến tử vong. Sốc bị gây ra do mất máu nhiều, bỏng sâu, hoặc phản ứng khi thấy vết thương hay máu. Các dấu hiệu là bồn chồn, khát nước, da xanh xao và tim đập nhanh. Bạn có thể ra mồ hôi cho dù da lạnh và ẩm ướt. Khi tình trạng xấu đi, nạn nhân thường thở nông và gấp, ánh mắt ngây dại. Cách điều trị: duy trì nhịp tim và hô hấp phù hợp bằng cách mát xa ngực và định vị cơ thể nạn nhân để hô hấp dễ hơn. Nới lỏng quần áo chật và trấn an nạn nhân. Cứng rắn nhưng nhẹ nhàng với sự tự tin. Đây không phải là bệnh truyền nhiễm và mọi việc tùy thuộc vào lượng phóng xạ mà họ tiếp nhận. Sau đây là loạt thông tin về mức độ phóng xạ: (Gy (Gray) là đơn vị thuộc hệ SI dùng để đo lượng hấp thụ phóng xạ i-ôn hóa. 1 Gy = 100 rad. Sv (Sievert) là đơn vị thuộc hệ SI dùng để đo lượng hấp thụ phóng xạ tương đương, 1 Sv = 100 REM. Để đơn giản hóa thì 1 Gy thường tương đương với 1 Sv.) Thấp hơn 0,05 Gy: Không có triệu chứng nhìn thấy được. 0,05-0,5 Gy: Số lượng hồng cầu giảm tạm thời. 0.5-1 Gy: Giảm sản xuất tế bào miễn dịch; dễ bị nhiễm trùng; phổ biến là buồn nôn, nhức đầu, nôn mửa. Với lượng hấp thu phóng xạ này bạn vẫn có thể sống mà không cần điều trị y tế. 1.5-3 Gy: 35% số người tiếp xúc sẽ chết trong vòng 30 ngày (LD 35/30). Buồn nôn, nôn mửa và rụng lông trên toàn cơ thể. 3-4 Gy: Ngộ độc phóng xạ nặng, 50% sẽ chết sau 30 ngày (LD 50/30). Các triệu chứng khác giống với liều lượng 2-3 Sv, chảy máu không kiểm soát ở miệng, dưới da và trong thận (xác suất là 50% ở mức 4 Sv) sau giai đoạn ủ bệnh. 4-6 Gy: Ngộ độc phóng xạ cấp tính, 60% sẽ chết sau 30 ngày (LD 60/30). Xác suất tử vong tăng từ 60% ở mức 4,5 Sv đến 90% ở mức 6 Sv (trừ khi được chăm sóc y tế tích cực). Các triệu chứng bắt đầu xuất hiện sau khi chiếu phóng xạ từ nửa giờ đến hai giờ, và kéo dài lên tới 2 ngày. Sau đó là giai đoạn ủ bệnh từ 7-14 ngày, tiếp theo thường xuất hiện các triệu chứng tương tự như bị chiếu phóng xạ 3-4 Sv, với độ nặng tăng dần. Tại thời điểm này thường gây vô sinh ở nữ giới. Thời gian hồi phục từ nhiều tháng đến một năm. Nguyên nhân cơ bản dẫn đến tử vong (thường từ 2-12 tuần sau khi chiếu phóng xạ) là do nhiễm trùng và chảy máu trong. 6-10 Gy: Ngộ độc phóng xạ cấp tính, gần 100% sẽ chết sau 14 ngày (LD 100/14). Khả năng sống sót tùy thuộc vào việc chăm sóc y tế chuyên sâu. Tủy xương gần như hoặc hoàn toàn bị phá hủy, vì vậy cần phải cấy tủy xương. Mô dạ dày và ruột bị tổn thương nghiêm trọng. Các triệu chứng bắt đầu xuất hiện sau khi chiếu phóng xạ từ 15-30 phút, và kéo dài lên tới 2 ngày. Tiếp theo là giai đoạn ủ bệnh 5-10 ngày, sau đó nạn nhân chết vì nhiễm trùng hoặc chảy máu trong. Thời gian hồi phục cần nhiều năm và có lẽ không bao giờ hồi phục hoàn toàn. Devair Alves Ferreira hấp thu lượng phóng xạ xấp xỉ 7,0 Sv trong tai nạn Goiânia và đã sống sót, một phần vì anh ấy chỉ tiếp xúc gián đoạn. 12-20 REM: Mức độ này tử vong là 100%; các triệu chứng xuất hiện ngay lập tức. Hệ thống tiêu hóa hoàn toàn bị phá hủy. Chảy máu không kiểm soát từ miệng, dưới da và trong thận. Mệt mỏi và đau ốm nói chung sẽ lấy hết sức lực của bạn. Triệu chứng tương tự như trước với độ nặng tăng dần. Không có khả năng phục hồi. Trên 20 REM. Các triệu chứng tương tự xuất hiện ngay lập tức với độ nặng tăng dần, sau đó ngừng trong nhiều ngày trong giai đoạn "tiềm ẩn". Các tế bào của hệ tiêu hóa đột ngột bị phá hủy với sự mất nước và chảy máu nhiều. Cái chết bắt đầu với tình trạng mê sảng và mất trí. Khi não bộ không thể kiểm soát các chức năng của cơ thể như thở hoặc tuần hoàn máu, nạn nhân sẽ chết. Không có liệu pháp y khoa nào có thể đảo ngược tình trạng này, chăm sóc y tế chỉ để giảm đau. Đáng tiếc là bạn phải chấp nhận một sự thật là nạn nhân sẽ chết sớm. Mặc dù khắc nghiệt nhưng bạn không nên lãng phí đồ dùng hoặc vật tư cho những người sắp chết vì nhiễm xạ. Để phòng ngừa hết nguồn vật tư cung ứng bạn nên tiết kiệm chúng cho người khỏe mạnh. Bệnh nhiễm xạ xảy ra phổ biến ở trẻ em, người già hoặc người có bệnh trước đó. Một vũ khí hạt nhân được kích nổ ở khoảng cách rất cao từ mặt đất sẽ tạo ra xung điện từ mạnh đến độ có thể phá hủy thiết bị điện và điện tử. Tối thiểu bạn phải rút nguồn tất cả thiết bị khỏi nguồn điện và ăng ten. Cho radio và đèn pin vào thùng kim loại KÍN có thể tránh được xung điện từ, với điều kiện các thiết bị cần được bảo vệ đó không được tiếp xúc với vỏ bảo vệ xung quanh. Vỏ kim loại phải bao quanh hoàn toàn thiết bị và tốt hơn là được nối đất. Những thiết bị bên trong cần được cách ly khỏi lớp vỏ dẫn điện, vì trường xung điện từ tràn qua vỏ bọc vẫn có thể tạo ra điện thế trong các bảng mạch ở trạng thái rắn. "Chăn chân không" được kim loại hóa (có giá khoảng 50,000 đồng) bọc quanh một thiết bị được gói trong giấy báo hoặc giấy bìa cứng sẽ có tác dụng như hộp kim loại, cách này hữu hiệu nếu bạn đang ở cách xa vụ nổ. Một phương pháp khác là gói hộp giấy bìa trong lá đồng hoặc nhôm. Đặt thiết bị vào đó và nối nó với mặt đất. Thông thường tấn công hạt nhân sẽ không diễn ra một lần duy nhất. Bạn nên chuẩn bị cho các cuộc tấn công khác từ kẻ thù, hoặc một cuộc xâm lược. Giữ nguyên vẹn hầm trú ẩn, trừ khi các vật liệu dùng làm hầm rất thiết yếu cho sự sống. Thu gom nước sạch và thực phẩm còn dư. Tuy nhiên, nếu kẻ thù tiếp tục tấn công thì khả năng sẽ xảy ra ở một khu vực khác của đất nước. Nếu mọi nơi đều thất thủ thì bạn chỉ còn cách sống trong hang.

Abstract: Ngay lập tức tìm nơi trú ẩn. Tiếp xúc với phóng xạ là nguyên nhân khiến một số lượng lớn người tử vong. Nhận biết các loại hạt phóng xạ. Bắt đầu gia cố hầm từ bên trong bằng cách đắp đất quanh tường hoặc bất kì thứ gì bạn có thể tìm thấy. Lên kế hoạch ở trong hầm trú ẩn tối thiểu 200 giờ (8-9 ngày). Hạn chế sử dụng nguồn cung ứng. Mặc đầy đủ quần áo (mũ, găng tay, kính mắt, áo sơ mi tay dài, v.v. Điều trị bỏng phóng xạ và bỏng nhiệt. Thoải mái hỗ trợ những người bị bệnh nhiễm xạ, còn gọi là Hội chứng Phóng xạ. Làm quen với các đơn vị phóng xạ. Bảo vệ thiết bị điện trước xung điện từ. Chuẩn bị cho các cuộc tấn công tiếp theo.


Làm như vậy để lượng dầu tự nhiên hình thành trong tóc giúp thuốc nhuộm bám vào tóc dễ dàng hơn. Thuốc nhuộm sẽ lên màu tự nhiên trên tóc và giữ màu lâu hơn. Nếu có thể, không dùng dầu xả khi gội đầu trước ngày nhuộm tóc. Dầu xả làm mất dầu tự nhiên vốn cần thiết để thuốc nhuộm dễ lên màu hơn. Nếu tóc bạn cực kỳ khô, dưỡng tóc mỗi tối khi tắm nước nóng trong một tuần trước khi bắt đầu nhuộm tóc. Sau đó, không dùng dầu xả vào buổi tối trước khi nhuộm tóc. Việc này sẽ ngăn cho tóc không bị khô sau khi nhuộm. Bạn sẽ dễ bị rối trước hàng trăm màu mà mình có thể chọn. Nếu đây là lần đầu tiên nhuộm tóc, tốt nhất nên chọn màu tối hơn hoặc sáng hơn màu tóc của bạn không quá 2 bậc. Nếu đây là lần đầu nhuộm tóc, bạn có thể dùng thuốc nhuộm tạm thời hoặc thuốc nhuộm tương đối lâu phai. Dùng một trong hai loại này để dễ xử lý, bạn không cần phải chịu cảnh tóc bị nhuộm hư trong thời gian dài. Nên nhớ bôi thuốc nhuộm tương đối lâu phai khi tóc còn ẩm. Thuốc nhuộm tạm thời thường sẽ được rửa sạch sau 6 đến 12 lần gội đầu. Thuốc nhuộm tương đối lâu phai thì cần 20 đến 26 lần gội đầu để tẩy sạch. Thuốc nhuộm bền màu sẽ giữ được từ 6 đến 8 tuần nhưng đôi khi có thể giữ được lâu hơn.

Abstract: Gội đầu trước khoảng 24 đến 48 tiếng. Chọn màu mà bạn thích.


Tìm bậc của đa thức chứa nhiều biến chỉ phức tạp hơn một chút so với tìm bậc của đa thức chứa một biến. Hãy lấy biểu thức sau làm ví dụ: x5y3z + 2xy3 + 4x2yz2 Bạn chỉ cần cộng bậc của tất cả các biến trọng hạng tử dù cho đó là các biến giống hay khác nhau. Hãy nhớ là đối với các biến không có bậc cụ thể, ví dụ như x và y, thì bậc của các biến này là 1. Vậy, đối với ba hạng tử trong ví dụ trên, ta có:  x5y3z = 5 + 3 + 1 = 9 2xy3 = 1 + 3 = 4 4x2yz2 = 2 + 1 + 2 = 5 Bậc lớn nhất giữa các hạng tử là 9, đây là giá trị khi cộng bậc của các phần tử thuộc hạng tử thứ nhất. 9 là bậc của toàn bộ đa thức. Bạn có thể ghi kết quả cuối cùng như sau: deg (x5y3z + 2xy3 + 4x2yz2) = 9.

Abstract: Viết biểu thức. Cộng bậc của các biến trong mỗi hạng tử. Xác định bậc lớn nhất. Đây chính là bậc của đa thức.


Đó là mọi dữ liệu trực tuyến không được lập chỉ mục bởi công cụ tìm kiếm (chẳng hạn như Google). Nghĩa là thay vì tìm nhanh với Google, bạn chỉ có thể tìm được những thông tin này bằng cách mở và tìm kiếm trong nguồn của nó.  Những ví dụ phổ biến của web chìm bao gồm dữ liệu lưu trữ của thư viện trường đại học, kết quả tìm kiếm thu được trong các trang về du lịch, v.v. Dữ liệu web chìm thường hợp pháp và liên kết đến những đối tượng như nguồn tra cứu và thư viện có tiếng. Web chìm hoàn toàn khác với web đen: web đen thường được dùng để thực thi hành vi phạm pháp hoặc nặc danh. Khi bạn tìm từ hay cụm từ nào đó trên công cụ tìm kiếm như Google, công cụ tìm kiếm này sẽ "trườn" qua mạng để tìm kết quả ở tầng nổi. Bởi nội dung của web chìm không bao giờ nằm ở tầng nổi của internet, bạn sẽ không tìm được nội dung này bằng các công cụ tìm kiếm truyền thống. Để phòng ngừa, bạn nên dùng Firefox để tránh việc lịch sử trình duyệt bị theo dõi. Không chỉ ngăn tìm kiếm hồi tố ảnh hưởng đến việc truy cập dữ liệu web chìm, mà  khác với những trình duyệt khác, Firefox còn có tính riêng tư nhất định. Bất kể bạn sử dụng trình duyệt nào thì nhà mạng vẫn có thể xem được hoạt động duyệt web của bạn khi họ muốn. Nhiều website tích hợp sẵn công cụ tìm kiếm riêng: bạn sẽ phải dùng đến những công cụ tìm kiếm này để tìm kết quả không được liệt kê ở tầng web nổi. Công cụ tìm kiếm dựng sẵn của Facebook là một trong số đó. Bạn có thể dùng thanh tìm kiếm của Facebook để tìm người dùng, trang hay những mục khác mà bạn không thể tìm với Google hay những trang tương tự. Ngoài ra, có thể kể đến thanh tìm kiếm trên các kho lưu trữ hay website nghiên cứu học thuật. Thường thì bạn sẽ không thể tìm được những nguồn tài nguyên này nếu không nhờ đến sự hỗ trợ của các thanh tìm kiếm tương ứng. DuckDuckGo, công cụ tìm kiếm cá nhân mà bạn có thể truy cập tại https://duckduckgo.com/ có thể lập chỉ mục cả kết quả ở tầng web nổi lẫn nội dung web chìm. Dù khả năng này là không cao, nhưng đôi khi với nó, bạn vẫn có thể tìm được một vài kết quả web chìm. Bất lợi chính của việc sử dụng DuckDuckGo là thường thì những kết quả phổ biến ở tầng web nổi sẽ được hiển thị thay vì những kết quả web chìm ít được biết đến hơn. Bạn có thể tìm kết quả web chìm qua DuckDuckGo bằng cách duyệt qua những trang kết quả trả về cuối. Để tìm loại cơ sở dữ liệu cụ thể nào đó (chẳng hạn như cơ sở dữ liệu báo chí), bạn có thể làm như sau:  Vào http://www.searchengineguide.com/searchengines.html Chọn nhóm công cụ tìm kiếm (ví dụ như Kiến trúc). Chọn nhóm con nếu được yêu cầu. Chọn cơ sở dữ liệu từ danh sách kết quả. Như đã đề cập, rất khó để gặp rắc rối với web chìm bởi bản chất thật sự của nó. Chỉ cần tuân theo quy tắc an toàn mạng căn bản (ví dụ như không đưa thông tin cá nhân, không tải tập tin không đáng tin cậy, v.v.), bạn sẽ ổn.

Abstract: Hiểu dữ liệu web chìm thực sự là gì. Nắm được cách thức hoạt động của các công cụ tìm kiếm. Dùng Firefox. Dùng công cụ tìm kiếm chuyên dụng. Thử dùng DuckDuckGo. Xác định cơ sở dữ liệu chuyên biệt. Duyệt web chìm nếu thích.


Bên dưới hình thuôn, vẽ một hình chữ nhật mảnh tạo thành nhánh hoa. Vẽ một vòng cong cũng ở phía dưới của hình thuôn.  Xoá những nét dư thừa.

Abstract: Vẽ hình thuôn thẳng đứng. Vẽ hai nét cong, một nét bên trái và một nét bên phải hình thuôn. Vẽ những đường nét kéo từ phần dưới của hình thuôn và trải bốn phía. Vẽ nét cong nối những đường nét đó để tạo thành cánh hoa. Vẽ nét cong hình bầu dục hướng lên trên để tạo hình hoa vừa chớm nở. Vẽ cánh hoa khác sử dụng những đường nét dọc theo hình thuôn. Chỉnh sửa bức tranh và vẽ lại bằng bút. Tô màu cho bức tranh!


Thông thường, cơm gà Biryani được nấu trong nồi Biryani Handi (nồi của người Ấn Độ) nhưng bạn cũng có thể dùng nồi đáy dày hoặc nồi chống dính. Trải đều để từng miếng gà đều chạm vào đáy và/hoặc cạnh nồi. Như vậy sẽ đảm bảo gà được nấu chín đều. Bây giờ, bạn có thể cho cơm vào với gà. Trải một nửa phần cơm vừa nấu thành một lớp trên thịt gà. Dùng thìa có lỗ ấn cho cơm trải đều và chắc trong nồi. Không cần lo lắng nếu có nước chảy ra vì nước sẽ giúp hấp cơm. Rắc hành tây chiên (khoảng 2 thìa), lá rau mùi cắt nhỏ (khoảng 1 thìa) và lá bạc hà (khoảng 8-10 lá) lên cơm. Ngoài ra, bạn có thể rắc thêm hạt điều hoặc nho khô vàng nhưng bước này không bắt buộc. Đây là lớp cơm thứ hai và là lớp cuối cùng. Trải đều cơm ra và cho phần khoai tây chiên còn lại (khoảng 1 thìa), một ít lá rau mùi (khoảng 1/2 thìa), lá bạc hà (3-5 lá), sữa nghệ tây và khoảng 6 thìa bơ sữa trâu lỏng vào nồi. Hoặc bạn có thể thay thế bằng cách rưới nước hoa hồng vào. Lưu ý chỉ nên rưới khoảng 1/2 cốc đầy. Lăn bột Chapati thành dải dài và quấn quanh mép của nắp nồi. Như vậy, khi lật nắp nồi lại, bột sẽ chặn kín nồi để hơi nước bên trong hấp gà và cơm. Ấn nhẹ nhưng thật chặt để nắp nồi cố định và dính chặt. Bạn có thể đặt vật nặng lên nắp nhưng thường thì dùng bột là đủ để chặn kín kẽ hở quanh nắp nồi. Tiếp tục nấu cơm và gà thêm 5-10 phút dưới ngọn lửa lớn. Sau đó, nhắc nồi xuống và đặt đĩa ăn lên bếp rồi đặt nồi lại lên đĩa ăn. Đây là phương pháp nấu Biryani an toàn nhất và đảm bảo cơm không bị cháy do tiếp xúc trực tiếp với ngọn lửa.  Tắt bếp sau 35 phút nhưng không mở nắp nồi ngay và để thêm 10 phút nữa. Bột sẽ hơi chín và cứng nhưng bạn vẫn có thể mở nắp ra để kiểm tra cơm. Cẩn thận không để bị phỏng vì hơi nước sẽ bốc lên. Từ từ cắm thìa lớn vào một góc nồi để nhấc lớp cơm dưới cùng lên. Sau đó, bạn có thể dễ dàng múc cả cơm và gà. Gà phải có màu nâu đẹp mắt. Thông thường, bạn có thể thưởng thức cơm Biryani bằng tay không và ăn kèm với món sữa đông Raita mát lạnh.

Abstract: Cho gà vào nồi có đáy dày. Đổ cơm vào. Cho nửa phần cơm còn lại vào nồi. Đậy nắp ngửa. Nấu cơm Biryani. Cẩn thận mở nắp nồi ra. Thưởng thức.


Đừng bao giờ hứa làm những việc mà bạn không thể - hoặc ít nhất là không biến việc này thành thói quen. Nếu một sự việc không mong muốn xảy ra sau khi bạn hứa đi chơi với một người bạn, hãy giải thích lý do. Nếu không thể đến gặp bạn bè, bạn nên tặng họ một món quà và nói xin lỗi. Không ai hoàn hảo cả, thế nên việc bạn không thể giữ lời hứa trong một lần nào đó cũng là chuyện bình thường, nhưng đừng biến việc này thành thói quen. Nếu thường xuyên không giữ lời hữa, bạn sẽ trở thành một người không đáng tin. Khi bạn đã hứa làm một điều gì đó quan trọng cho bạn bè, hãy giữ lời hứa để không đánh mất tình bạn. Khi hứa hẹn một cách nghiêm túc, bạn nên nhìn thẳng vào mắt của bạn bè và nói một cách chậm rãi để thể hiện sự chân thành của mình thay vì chỉ nói những gì bạn nghĩ mình nên nói. Đừng phá vỡ lời hứa, vì việc này khiến bạn bè bị tổn thương và làm sứt mẻ tình bạn! Đây là một trong những phẩm chất quan trọng của người bạn tốt. Bạn bè sẽ cần sự ủng hộ của bạn, đặc biệt là vào những lúc khó khăn. Không ai muốn kết bạn với người không thật sự quan tâm đến mình. Thật khó để nương tựa vào người không chân thành và không đáng tin cậy. Chúng ta đều biết những người có ý định tốt nhưng không nghiêm túc thường sẽ nói rằng "Được rồi, tôi sẽ..." nhưng không bao giờ thực hiện. Nếu bạn là người như vậy, hãy ý thức rằng bạn đang hủy hoại lòng tin của bạn bè; một ngày nào đó, họ sẽ không còn tin vào những gì bạn nói. Nếu bạn không chắc mình có thể làm được điều gì, đừng vội đồng ý rồi sau đó không giữ lời. Thay vào đó, bạn cần thành thật nói rằng mình không chắc có làm được hay không. Bạn nên đem đến cho bạn bè cảm giác đáng tin cậy, kể cả trong lúc khó khăn. Nếu chỉ có mặt vào những lúc vui vẻ, bạn sẽ không khác gì một người bạn nửa mùa. Nếu muốn được bạn bè tin tưởng, bạn không thể cư xử như mình là người hoàn hảo. Nếu bạn biết mình đã sai, hãy thừa nhận thay vì phủ nhận. Mặc dù bạn bè sẽ không vui vì sai lầm của bạn, nhưng họ sẽ không phiền lòng vì cách bạn chững chạc và thành thật thừa nhận lỗi sai thay vì chỉ giả vờ như không có gì sai, hoặc tệ hơn nữa là đổ lỗi cho người khác. Bạn nên nói xin lỗi một cách thật lòng. Hãy để bạn bè cảm nhận được sự chân thành trong lời nói của bạn thay vì nghĩ rằng bạn không quan tâm đến cảm xúc của họ. Bạn cũng nên nói rõ suy nghĩ của mình bằng cách dành thời gian giải thích với bạn bè về sự hiểu lầm hoặc bạn cảm thấy tiếc như thế nào và mong muốn được hàn gắn mối quan hệ. Nếu bạn muốn trở thành một người bạn tốt và muốn được người khác tin tưởng, hãy thành thật về cảm xúc của mình, về cách hành xử của bạn bè và về cảm nhận của bạn trước mối quan hệ này. Nếu bạn thành thật với cảm xúc và cho phép bản thân bộc lộ cảm xúc của mình, việc này sẽ giúp bạn mở lòng trong việc giao tiếp với bạn bè và cũng khiến họ làm điều tương tự với bạn. Nếu bạn bè khiến bạn tổn thương, bạn nên nói ra điều đó; nếu bạn cảm thấy không vui, đừng ngại chia sẻ điều đó với bạn bè. Thành thật khác với thẳng thừng đến mức khiến bạn bè bị tổn thương. Nếu bạn nghĩ bạn bè gặp vấn đề với rượu bia, hãy thẳng thắn trao đổi vấn đề này với họ. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ bạn mình trông khá kỳ quặc trong chiếc đầm mới của cô ấy, tốt hơn hết bạn không nên nói gì cả. Sống thật. Hãy gắn kết với người mà bạn thật sự trân trọng nếu muốn xây dựng tình bạn dài lâu, bền vững. Dành thời gian cho những người mà khi ở cạnh họ bạn có thể là chính mình. Nếu bạn cư xử thiếu chân thật, tình bạn sẽ không thể dài lâu. Bạn cần thành thật với cảm xúc của mình kể cả khi bạn nghĩ rằng bạn bè sẽ không đồng tình. Khi bạn bè chia sẻ điều gì đó mà bạn cảm thấy khó nghe hoặc không đồng tình với ý kiến của họ, bạn cứ mạnh dạn nói ra suy nghĩ của mình! Hãy để bạn bè biết bạn nghĩ gì và tại sao. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn vẫn thể hiện sự tôn trọng khi chia sẻ quan điểm cá nhân. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bực tức, hãy dành ít phút chú ý đến cảm xúc và các phản ứng đang diễn ra trong cơ thể. Việc cảm thấy tức giận là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu có thể giữ cho bản thân bình tĩnh trước, bạn sẽ dễ dàng phản hồi bằng sự tôn trọng. Cố gắng tiếp cận vấn đề bằng sự cởi mở và mong muốn hiểu hơn về quan điểm của bạn bè. Can đảm nói ra suy nghĩ của bạn một cách thẳng thắn. Phản đối bạn bè là một việc không hề dễ, đặc biệt khi họ nói hoặc làm điều gì đó đáng ghét hoặc ích kỷ. Nếu bạn bè nghi ngờ rằng bạn đang lợi dụng họ, họ sẽ ngay lập tức tránh xa bạn. Tình bạn tốt đẹp không hình thành từ việc hy vọng sự nổi tiếng hoặc các mối quan hệ của người khác sẽ đem lại lợi ích cho mình. Nếu bạn kết bạn với ai đó chỉ vì muốn trở thành một phần của nhóm nào đó thì đây không phải là tình bạn, mà là sự lợi dụng - và lâu dần, ý đồ của bạn cũng sẽ bị lộ. Nếu bạn đã mang tiếng lợi dụng người khác, những người bạn mới sẽ không còn hào hứng muốn kết thân với bạn. Tình bạn bao gồm cho và nhận. Thật tốt khi có một người luôn đến chở bạn đến trường mỗi ngày, nhưng bạn cũng đừng quên làm gì điều đó để đáp lại sự tử tế của bạn bè. Nếu bạn bè kể với bạn những điều riêng tư, bạn không nên kể lại với người khác - như cách mà bạn mong đợi bạn bè làm sẽ làm điều tương tự cho mình. Đừng bàn tán sau lưng bạn bè và đừng đồn thổi những điều riêng tư mà họ đã tâm sự với bạn. Đừng bao giờ nói những điều mà bạn không thể nói trước mặt người đó. Hãy trung thành với những người bạn chân thành và sẵn lòng đứng về phía họ khi những người bạn mới hoặc bất kỳ ai dựng chuyện về họ. Một phần của lòng trung thành là hiểu tầm quan trọng của tình bạn lâu dài và bền vững. Đừng quên đi tình bạn chỉ để bạn có thời gian bên người yêu mới hoặc một người thú vị mà bạn vừa gặp. Việc này sẽ khiến bạn bè sẽ cảm thấy như bị bỏ rơi. Nếu bạn đã mang tiếng ba hoa hoặc nhiều chuyện, bạn bè sẽ nhanh chóng phát hiện điều đó và họ không còn thoải mái tiết lộ những chuyện riêng tư với bạn trong tương lai - hoặc thậm chí né tránh bạn. Đừng để người khác nói xấu bạn bè của bạn. Hãy xem những lời bình luận không hay là tin đồn cho đến khi bạn được nghe câu chuyện từ phía bạn bè của mình. Nếu ai đó nói điều khiến khiến bạn sốc và có vẻ không giống như những gì bạn bè của bạn thường nói hoặc làm, bạn có thể phản hồi bằng cách nói "Tớ biết cậu ấy và điều đó nghe có vẻ không chính xác. Hãy để tớ trao đổi và tìm hiểu quan điểm của cậu ấy về vấn đề này. Trong lúc này, tốt hơn hết là các cậu không nên lan truyền câu chuyện khắp nơi." Những người bạn tốt thể hiện sự tôn trọng dành cho nhau bằng cách trở nên cởi mở và hỗ trợ lẫn nhau. Nếu bạn của bạn có một số giá trị và niềm tin khác hẳn với bạn, bạn nên tôn trọng lựa chọn của họ và mở lòng lắng nghe những điều đó. Nếu muốn được bạn bè tin tưởng, bạn phải khiến họ cảm thấy thoải mái khi bày tỏ suy nghĩ mà bạn không đồng tình hoặc khi trao đổi một quan điểm mới với bạn. Nếu người bạn đó nghĩ rằng bạn sẽ dập tắt bất kỳ ý tưởng thú vị hoặc độc đáo nào của họ, tình bạn giữa hai người sẽ mất đi giá trị. Đôi khi bạn bè sẽ nói những chuyện nhàm chán, không thoải mái hoặc khiến bạn khó chịu, nhưng nếu tôn trọng bạn bè, bạn sẽ cho họ không gian để bày tỏ quan điểm mà không lo bị phán xét. Vào những lúc bất đồng ý kiến, bạn vẫn cần thể hiện sự tôn trọng khi bày tỏ quan điểm cá nhân và sẵn lòng đón nhận sự khác biệt.

Abstract: Giữ lời hứa. Trở thành chỗ dựa vững chắc. Xin lỗi khi bạn mắc sai lầm. Cho phép bản thân được thành thật và bộc lộ cảm xúc. Không đồng tình với quan điểm của bạn bè một cách đầy tôn trọng. Không lợi dụng người khác. Trung thành. Tôn trọng.


Tùy vào từng trường hợp cụ thể, bác sĩ sẽ kê toa thuốc làm loãng máu. Các thuốc này sẽ ngăn ngừa độ nhớt trong máu, chống kết tập tiểu cầu và hình thành huyết khối. Một số thuốc được kê toa phổ biến nhất bao gồm: Aspirin Hydroxyurea Anagrelide Interferon alfa Busulfan Pipobroman Phosphorus – 32 Trong trường hợp khẩn cấp, bác sĩ có thể đề nghị một phương pháp điều trị gọi là lọc bỏ tiểu cầu để giảm nhanh số lượng tiểu cầu trong máu. Trong quá trình lọc tiểu cầu, một đường truyền tĩnh mạch sẽ được đưa vào mạch máu để rút máu khỏi cơ thể và chạy qua máy loại bỏ tiểu cầu trong máu. Máu đã được lọc tiểu cầu sẽ được đưa trở lại cơ thể qua đường truyền tĩnh mạch thứ hai.

Abstract: Uống thuốc làm loãng máu do bác sĩ kê toa. Làm thủ thuật lọc bỏ tiểu cầu.


Anh trai bạn đọc thư và sẽ gặp cô gái ấy để hỏi hoặc khoe với bạn bè! Thế nào rồi anh ấy cũng sẽ kể với bạn. Khi đó, bạn hãy nói rằng trong lớp bạn có một cô gái có tên y như vậy và cô ấy thích một cậu có tên trùng với tên của anh ấy! Anh trai bạn sẽ rất ngượng vì cô gái đó nói rằng cô ấy không gửi thư, mà anh ấy thì lại lỡ khoe khoang với bạn bè rồi! Ví dụ như: Trò chơi khăm với đồng xu Giăng bẫy trong nhà Trò chơi khăm với đồng hồ báo thức Trò chơi khăm với kem đánh răng Trò chơi khăm với màng bọc thực phẩm giăng trước cửa ra vào Trò chơi khăm với nước đá

Abstract: Viết một bức thư tình ký tên một cô gái học cùng lớp với anh trai có tên trùng với một cô gái trong lớp bạn và bỏ vào cặp của anh ấy. Nếu thấy những trò trên vẫn chưa đủ, bạn có thể tìm các bài viết khác của wikiHow để có thêm nhiều ý tưởng hay để chơi khăm anh trai.


Bài tập cơ PC (viết tắt của cơ "mu cụt"), còn được gọi là Kegel có tác dụng với cả hai giới, nhưng đặc biệt là ở nam. Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt và trị xuất tinh sớm, bài tập này đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài thời gian đạt cực khoái cũng như tăng cường xuất tinh. . Lý do tốt nhất để cai thuốc lá đó là cải thiện khả năng tình dục. Hút thuốc không chỉ làm giảm số lượng tinh binh, mà còn gia tăng nguy cơ dị tật tinh trùng. Người nam hút thuốc trong quá trình thụ thai có thể sinh ra đứa con gặp phải vấn đề sức khỏe với tỷ lệ cao. Trong và sau khi thụ thai, người mẹ không nên tiếp xúc với môi trường có khói thuốc. Cấm kỵ hút cần sa. Cần sa có tác động đến nội tiết tố testosterone và số lượng tinh trùng ở nam giới. Cho dù cuộc sống có áp lực đến đâu, bạn cũng nên biết rằng căng thẳng không tốt cho sức khỏe. Nội tiết tố căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất testosterone với nhiệm vụ sản xuất tinh trùng. Ngoài việc giảm xuất tinh, căng thẳng còn gây nên: Mụn và đốm sậm màu trên khuôn mặt Bệnh tim mạch chẳng hạn như đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim Mất ngủ Tập luyện thường xuyên được chứng minh là có tác dụng tăng cường số lượng tinh trùng. Vì thế bạn nên bắt đầu tham gia hoạt động thể thao hay rèn luyện một số bài tập thể dục. . Đây là bước cuối cùng trong việc tăng cường xuất tinh. Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh lậu và chlamydia có thể dẫn đến vô sinh nếu không được chữa trị. Luôn sử dụng biện pháp an toàn. Nhằm đảm bảo chắc chắn, bạn nên chung thủy với người mà mình tin tưởng.

Abstract: Thực hiện bài tập cơ PC. Cai thuốc lá Học cách kiểm soát căng thẳng. Rèn luyện thể chất. Quan hệ tình dục an toàn


Bước đầu tiên là nhận ra rằng bạn cần phải thiết lập ranh giới hay cải thiện chúng. Ranh giới là sự kéo dài về tình yêu và lòng tôn trọng cho bản thân và người khác, thay vì phản ứng sợ hãi hay từ chối. Chúng là con đường thoát khỏi các trường hợp cần để làm vui lòng người khác và để có thể được yêu thương và được chấp nhận. Ví dụ, bạn cùng phòng thường xuyên mượn xe của bạn. Cô ấy không bao giờ đổ đầy bình xăng hay đưa bạn tiền xăng. Bạn không thể tiếp tục thanh toán hết tiền xăng mãi được. Hỏi bản thân xem bạn hy vọng điều gì để đạt được một ranh giới cụ thể. Bạn sẽ muốn xác định từng loại ranh giới, về vật chất và tình cảm, cho các thiết lập khác nhau như ở nhà, tại công ty và với bạn bè. Ví dụ, bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ không đế người khác lợi dụng bạn và không tôn trọng thời gian cũng như không gian cá nhân của bạn. Ví dụ, bạn muốn bạn cùng phòng phải góp chung tiền xăng khi cô ấy chạy xe của bạn. Chia sẻ ranh giới với những người có trong cuộc sống của bạn. Bằng cách này, họ sẽ hiểu một số mong muốn và nhu cầu mà bạn có. Ví dụ, trò chuyện bình tĩnh và lịch sự với bạn cùng phòng rằng bạn cần cô ấy góp phần cho việc bảo trì xe với tiền xăng. Nếu cô ấy không muốn điều đó, thì cô ấy không được đi xe của bạn nữa. Ví dụ, nếu bạn bè có thói quen đến gặp bạn đột xuất mà không báo trước và điều này làm phiền bạn, nói với họ rằng bạn muốn họ điện thoại trước khi đến.Thiết lập ranh giới cũng có nghĩa khi một điều gì đó xảy ra tại thời điểm (ví dụ, ai đó mượn cái gì mà không hỏi), bạn có thể chỉ ra việc đó và để người đó biết điều này là không được chấp nhận. Nói một cách bình tĩnh và lịch sự. Trò chuyện với bạn cùng phòng rằng bạn muốn cô ấy hỏi ý bạn trước khi mượn xe. Đối với nhiều người, điều này là phần thách thức nhất trong việc tạo dựng ranh giới. Bạn không chỉ giúp người khác tôn trọng giới hạn mà còn rèn luyện lại chính mình. Ví dụ, nếu bạn cùng phòng quên đưa bạn tiền xăng, hãy nhắc nhở nhẹ nhàng nhưng cương quyết. Bạn có thể bỏ qua và lờ đi, nhưng đừng quên: đây là một quá trình. Hãy thiết lập lại quyết tâm và giữ vững ranh giới. Lúc đầu, bạn có thể nhận thấy người khác đang chống đối lại ranh giới của bạn. Nếu họ tôn trọng bạn, họ sẽ sẵn sàng để thích nghi với chúng. Nhớ rằng, bạn không cố gắng thay đổi người khác hay điều khiển họ. Bạn chỉ cần tập trung vào cách bạn muốn được đối xử như thế nào. Bạn sẽ giao tiếp điều này bằng ngôn từ và hành động. Chẳng hạn, một người bạn đến mà không gọi trước. Để duy trì ranh giới, bạn có thể nói, "Mình xin lỗi vì bạn đến vào lúc này nhưng mình đang bận làm dự án cho công việc và mình không thể gặp bạn ngay bây giờ. Mình hy vọng lần tới bạn sẽ gọi trước khi đến". Chiến lược này sẽ củng cố ranh giới của bạn một cách lịch sự về việc tôn trọng thời gian và không gian cá nhân. Thẳng thắn và ngắn gọn là một cách tôn trọng để người khác biết ranh giới của bạn là gì. Ngược lại, nếu nói gián tiếp, than vãn hay giải thích dài dòng sẽ làm rối thông điệp. Dưới đây là một ví dụ về cách giao tiếp trực tiếp: Bạn: "Này Nam, tụi mình đã chơi trò chơi video mấy tiếng rồi. Giờ mình mệt và muốn đi ngủ". Nam: "Ôi, coi nào, hôm nay là tối thứ Sáu mà. Hãy xem phim tiếp hay đặt bánh pizza ăn đi". Bạn: "Xin lỗi nha Nam. Bạn tốt nhất nên về thôi. Mình cần đi ngủ ngay". Một trong những phần khó khăn nhất của việc thiết lập và duy trì ranh giới chính là nỗi sợ xuất hiện tính thô lỗ hay ích kỷ. Trước hết, ưu tiên bản thân để nhận ra và tôn trọng cảm giác của chính mình. Điều này không có nghĩa là bạn gạt bỏ người khác hay cảm giác của họ. Nhiệm vụ của bạn về ranh giới là xoay quanh sự sẵn lòng để chăm lo cho bản thân mà bạn có thể ở đó vì người khác. Cho phép bản thân nhận ra và tôn trọng ranh giới mà bạn cần để thực hiện một cách thành công. Khi bạn sống trong ranh giới của mình, người khác có thể chọn hoặc là tôn trọng hoặc là không. Khi họ chọn không tôn trọng ranh giới của bạn, bạn có cơ hội để củng cố chúng theo một cách tự khẳng định. Bạn có quyền làm điều này đối với những người sẽ điều khiển vàx lợi dụng bạn. Học cách tạo dựng ranh giới lành mạnh thì cần thời gian nhưng bạn sẽ thành công nếu bạn luôn ở cạnh những người luôn ủng hộ, tôn trọng bạn và điều mà bạn chọn.  Bạn không cho phép sự lo lắng hay lòng tự trọng thấp ngăn cản bạn chăm sóc bản thân. Bạn không chịu trách nhiệm cho cách những người khác đối xử với bạn khi bạn duy trì ranh giới lành mạnh của mình. Bắt đầu kiểm soát một ranh giới để bạn học được kỹ năng mới này. Chọn điều gì đó mà không mang tính đe dọa. Ví dụ, có thể luôn có người mà cứ đứng quá gần bạn hay thường nhìn qua vai bạn khi bạn đang đọc thư điện tử. Đây là cơ hội tốt để thực hành yêu cầu người khác cho bạn thêm không gian cá nhân. Khi bạn xác định và thiết lập ranh giới rõ ràng và lành mạnh, bạn sẽ nhận thấy rất dễ để duy trì. Cùng lúc đó, bạn sẽ nhận thấy mình đang trên đà thêm tự tin và mối quan hệ của bạn đang được cải thiện. Thiết lập ranh giới là bước tuyệt vời để phát triển mối quan hệ lành mạnh. Tình bạn sâu sắc được xây dựng theo thời gian. Chúng không thể xuất hiện đột ngột bằng cách vượt qua ranh giới xã hội hay chia sẻ nhiều hơn mức thích hợp. Bạn có thể vẫn còn cảm giác gắn kết với người khác thậm chí khi bạn có ranh giới lành mạnh. Nhưng bạn sẽ có thể tôn trọng bản thân, thời gian và nhu cầu riêng mà không bị vướng vào người khác. Bạn nên cảm thấy tự do khi ra ngoài chơi với người khác. Mối quan hệ lành mạnh không yêu cầu bạn phải hỏi xin phép làm điều gì đó. Nếu bạn trai/bạn gái của bạn có vẻ ghen tuông khi bạn ra ngoài với những bạn khác, hãy trò chuyện để thiết lập một ranh giới về các hoạt động của bạn.

Abstract: Quyết định thiết lập ranh giới. Xác định ranh giới. Thiết lập ranh giới. Duy trì ranh giới. Hãy thẳng thắn. Tự chăm sóc bản thân. Loại bỏ những người thâm độc ra khỏi cuộc sống. Khởi đầu nhỏ. Kiên nhẫn khi xây dựng mối quan hệ.


Để tạo đường thời gian tự động, dữ liệu của bạn phải được sắp xếp thành bảng tổng hợp. Bạn sẽ cần thực đơn pivot table analyze (phân tích bảng tổng hợp), tính năng được giới thiệu trên Excel 2013. "PIVOT TABLE TOOLS" (công cụ bảng tổng hợp) sẽ mở ra trong ruy-băng trên cùng. Ruy-băng với các tùy chọn quản lý dữ liệu trong bảng sẽ hiện ra. Một hộp thoại sẽ bật lên với các trường dữ liệu tương ứng với định dạng ngày. Lưu ý rằng nếu nhập ngày theo kiểu văn bản sẽ không nhận dạng được. Một khung mới cho phép bạn điều hướng trên đường thời gian sẽ hiện ra. Tùy vào thông tin có sẵn, bạn có thể chọn cách mà dữ liệu được lọc (theo tháng, năm hoặc quý). Khi bạn nhấp vào một tháng trong Timeline Control Box (Khung kiểm soát đường thời gian), bảng tổng hợp sẽ chỉ hiển thị dữ liệu của tháng cụ thể đó. Bạn có thể mở rộng vùng chọn bằng cách nhấp và kéo các bên của thanh trượt.

Abstract: Mở bảng tính có bảng tổng hợp hay pivot table. Nhấp bất cứ đâu trong bảng tổng hợp. Nhấp vào "Analyze" (Phân tích). Nhấp vào "Insert Timeline" (Chèn đường thời gian). Chọn trường Applicable (Thích hợp) và nhấp OK. Chọn cách mà dữ liệu sẽ được lọc. Phân tích dữ liệu hàng tháng. Mở rộng vùng chọn.


Nhập https://www.videolan.org/vlc/index.html vào trình duyệt web của máy tính. Nút màu cam này nằm bên phải trang. Thao tác này sẽ cho phép tập tin cài đặt VLC được tải về máy tính. Tập tin VLC sẽ tự động tải xuống, nếu bạn không được nhắc chọn vị trí tải về thì có thể bỏ qua bước này. Tập tin sẽ nằm trong thư mục tải xuống mặc định của trình duyệt. Cửa sổ cài đặt sẽ mở ra. Khi được hỏi, bạn hãy nhấp vào khung ngôn ngữ thả xuống và chọn ngôn ngữ mà bạn muốn sử dụng trên VLC Media Player, sau đó nhấp OK để tiếp tục. Bạn sẽ được chuyển đến trang cài đặt. VLC Media Player sẽ bắt đầu cài đặt trên máy tính. Trong lúc cài đặt, bạn có thể cho VLC tự động khởi chạy ngay sau khi hoàn tất bằng cách tích vào ô "Run VLC media player" rồi nhấp vào Finish (Xong). Trong tương lai khi muốn sử dụng VLC, bạn có thể nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng VLC nằm trên màn hình desktop hoặc chọn từ trình đơn Start.

Abstract: Mở website VLC. Nhấp vào Download VLC (Tải VLC). Chọn nơi lưu nếu được nhắc. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt VLC vừa tải. Nhấp vào Yes khi được nhắc. Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ba lần. Nhấp vào rùy chọn Install (Cài đặt) nằm cuối trang. Khởi chạy VLC Media Player.


Một khối u hoàn toàn có khả năng trông rất giống u mỡ nhưng thực chất lại là một bệnh khác. U mỡ sẽ không gây đau nên nếu bạn thấy đau, đây có thể là dấu hiệu cho thấy có bệnh khác tiềm ẩn. Ngoài ra, tốt nhất là bạn không nên tự ý chữa trị khối u mới hoặc một vùng cơ thể bị sưng nào cho tới khi đã đi khám bác sĩ. Khối u này sẽ không gây lo ngại, nhưng tốt nhất bạn vẫn nên đảm bảo nó đúng là u mỡ chứ không phải là thứ gì khác. Những xét nghiệm này sẽ giúp bác sĩ đảm bảo rằng đó thật sự là u mỡ. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ thực hiện xét nghiệm chẩn đoán nhanh tại phòng khám. Sinh thiết sẽ không gây đau, nhưng bạn có thể thấy hơi khó chịu. Trước khi làm sinh thiết, bác sĩ sẽ làm tê khu vực quanh khối u mỡ. Sau đó, họ sẽ dùng một cây kim mỏng để lấy một mẫu thử nhỏ từ khối u. Cuối cùng, họ sẽ dùng kính hiển vi để kiểm tra mẫu u để đảm bảo nó là u mỡ X Quang, MRI và CT là các xét nghiệm hình ảnh. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ thực hiện một trong số đó. Phim X Quang có thể hiển thị vùng bóng đen, nơi khối u mỡ đang cư ngụ, còn hình ảnh từ MRI và CT có thể cho thấy nhiều chi tiết của khối u hơn. Nếu bạn có một khối u mỡ nhỏ khiến cuộc sống hàng ngày trở nên bất tiện, bác sĩ có thể loại bỏ nó bằng cách hút mỡ. Để thực hiện thủ thuật này, bác sĩ sẽ sử dụng thuốc gây tê quanh khối u để bạn không thấy đau. Sau đó, họ sẽ dùng kim để hút các mô mỡ ra khỏi khối u mỡ. Thủ thuật này rất nhanh và không cần nghỉ ngơi tĩnh dưỡng nhiều. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ thấy sưng, khó chịu và bầm tím. Nếu bác sĩ nghĩ rằng phẫu thuật là phù hợp với bạn, họ sẽ gây mê cho bạn trước khi phẫu thuật. Để loại bỏ khối u mỡ, họ sẽ cắt một đường nhỏ và tách khối u ra khỏi cơ thể bạn. Cuối cùng, họ sẽ khâu vết mổ lại. Sau phẫu thuật, bạn có thể sẽ có sẹo ở chỗ mổ. Tuy nhiên, vết sẹo có thể sẽ khó nhận ra. Ngoài ra, cảm giác khó chịu và bầm tím cũng là phổ biến trong vài ngày sau mổ. Bạn cũng có thể cân nhắc phương án phẫu thuật nếu khối u mỡ gây ảnh hưởng tới cảm nhận của bạn về cơ thể mình.

Abstract: Hãy đi gặp bác sĩ nếu bạn thấy đau hoặc khó chịu, xuất hiện khối u mới hoặc thấy sưng tấy. Bác sĩ có thể sẽ làm sinh thiết cho bạn và chụp X Quang, MRI hoặc CT. Hãy hỏi bác sĩ xem phẫu thuật hút mỡ (liposuction) có thể điều trị u mỡ không. Cân nhắc loại bỏ khối u bằng cách phẫu thuật nếu khối u mỡ này cản trở hoạt động của bạn.


Trộn 1 thìa cà phê (5 mL) nước rửa chén với 1 ly nước ấm, sau đó ngâm khuyên tai kim cương khoảng 3-4 phút. Dùng thìa vớt khuyên tai ra và nhẹ nhàng chà sạch bằng bàn chải đánh răng lông mềm. Ngâm trang sức vào hỗn hợp thêm 1-2 phút nữa, sau đó thả vào chén nước lạnh để rửa sạch. Để khuyên tai lên khăn sạch cho khô. Để làm vệ sinh khuyên tai bằng bạc, trước tiên bạn dùng giấy nhôm trải trên khay thủy tinh, mặt bóng ngửa lên. Để khuyên tai lên giấy nhôm và đổ nước ấm cho ngập. Rắc muối nở vào khay cho tới khi bạn nhìn thấy khuyên tai bắt đầu nổi bọt, ngâm khoảng 1 giờ. Rửa trang sức trong chén nước sạch và để khô trên vải mềm. Bạn cần làm vệ sinh khuyên tai bằng bạc đúng cách, bởi vì chúng có thể mất đi độ sáng bóng và xỉn màu khi bị bẩn. Bạn có thể làm sạch một vài cặp khuyên tai cùng một lúc bằng phương pháp này. Pha nước ấm với một vài giọt xà phòng dịu nhẹ. Làm ướt khăn mềm để nhẹ nhàng lau sạch trang sức ngọc trai. Để trang sức tự khô trên khăn trước khi cất đi. Không sử dụng hóa chất mạnh để làm sạch khuyên tai ngọc trai, bởi vì loại trang sức này thường dễ bị hư hại. Lau chùi ngọc trai bằng vải mềm sau mỗi lần đeo khuyên tai để giữ chúng sạch sẽ. Vết bẩn có thể tích tụ ở các góc của khuyên tai bằng đá quý, gây khó khăn cho việc làm sạch. Hãy sử dụng một que diêm hoặc tăm để loại bỏ vết bẩn một cách chậm rãi và tỉ mỉ. Bạn cũng có thể thử bọc tăm vào khăn hoặc vải để tạo ra đầu tăm mềm mại hơn, tuy nhiên cách này sẽ không có hiệu quả khi đưa vào chỗ nhỏ hẹp hơn.

Abstract: Làm sạch kim cương bằng nước rửa chén và nước ấm để tránh làm phai màu. Rửa sạch khuyên tai bằng bạc với nước ấm và muối nở. Sử dụng xà phòng dịu nhẹ và nước để làm vệ sinh khuyên tai bằng ngọc trai. Loại bỏ vết bẩn khỏi khuyên tai đá quý bằng tăm.


Ngoài ra fedora còn có thể kết hợp với kiểu áo polo. Kiểu mũ này phù hợp với mọi phong cách trang phục. Tên gọi của kiểu mũ này xuất phát từ hình ảnh kiểu dáng chiếc mũ giống với món bánh pork pie. Kiểu dáng mũ sẽ làm bạn liên tưởng đến Gene Hackman trong bộ phim "The French Connection" (Đầu mối Pháp). Kiểu mũ này phù hợp với trang phục vest hoặc áo sơ mi kết hợp áo vest.

Abstract: Mũ flat cap có thể kết hợp cùng với trang phục vest hoặc áo khoác cỡ lớn hoặc áo choàng. Mũ fedora kết hợp với trang phục vest sẽ làm cho bạn không khác gì Humphrey Bogart (diễn viên điện ảnh) và Frank Sinatra (ca sĩ và diễn viên điện ảnh). Mũ homburg là loại mũ mềm xuất hiện trong phim Godfather và gần đây tái xuất cùng với Tupac và Snoop Dogg (ca sĩ rap-hip hop). Mũ pork pie xuất hiện trong thời kỳ Nữ hoàng Victoria được thiết kế dành cho nam. Mũ bowler hay còn gọi là mũ quả dưa mà Charlie Chaplin thường hay đội trong các bộ phim của ông hoặc cùng những tên cướp thành phố New York ở thế kỷ 19.


Đừng lo lắng nó sẽ như thế nào – bạn vẫn chưa hề chia sẻ nó với ai cả. Tập trung viết ra câu chuyện hoặc dàn ý của cuốn sách ra giấy, đừng lo lắng về việc trau chuốt sau đó. Nhiều cuốn sách đã không thể đi đến giai đoạn hoàn thiện chỉ vì chủ nghĩa hoàn hảo sai lầm – hãy dùng bút đỏ chỉnh sửa chỉ "sau khi" tất cả những ý tưởng của bạn đã nằm trên giấy. Vốn từ, cấu trúc câu và độ dài câu phải thích hợp với nhóm tuổi bạn đang viết. Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn, hãy nói chuyện với nhiều trẻ em thuộc nhóm tuổi mục tiêu và chia sẻ một số từ bạn thích dùng để xác định được phạm vi nhận thức của trẻ. Mặc dù giúp trẻ học tập một chút qua cuốn sách là điều tốt, nhưng không nên viết sách theo kiểu bắt trẻ tra từng từ mới hiểu. Hãy viết những câu súc tích có thể trình bày rõ ràng những ý tưởng bạn muốn chia sẻ. Đây là quy tắc cơ bản với một tác phẩm viết cho bất kỳ lứa tuổi nào. Điều này càng đặc biệt quan trọng khi viết cho trẻ em đang ở lứa tuổi học tập để tìm hiểu ý nghĩa của những sự việc càng ngày càng phức tạp. Đừng đánh giá quá thấp nhận thức của độc giả mục tiêu của bạn. Trẻ em cực kỳ thông minh, và nếu bạn mắc lỗi viết về những điều "đánh giá thấp" chúng, chúng sẽ ngay lập tức cảm thấy tẻ nhạt khi đọc cuốn sách của bạn. Hãy luôn cập nhật. Đừng chỉ vì những sự kiện bạn không có hứng thú hay quá kỹ thuật mà lảng tránh nó. Trẻ em muốn đọc về những sự kiện hiện tại được thể hiện trong ngôn ngữ và ý tưởng, nên cho dù điều đó có nghĩa là bạn phải tìm hiểu sâu những kiến thức về lập trình hay tiếng lóng dùng trong văn viết thì câu chuyện hoặc thông tin của bạn mới được truyền tải một cách tài tình và mang đến cơ hội học hỏi với niềm ham thích cho độc giả! Kết thúc không cần phải lúc nào cũng cần có hậu – dù nó có ảnh hưởng thực tế đối với một thanh niên trẻ tuổi, nhưng cuộc sống vốn dĩ không phải lúc nào cũng chỉ có những kết thúc có hậu. Phần kết thúc cũng cần thuyết phục như mọi phần khác của câu chuyện mà không mang đến cảm giác hụt hẫng hay không liền mạch. Đôi khi bạn cần nghỉ ngơi và quay trở lại với cuốn sách sau đó, hoặc đối với những người khác, phần kết chuyện đã được biết trước ngay cả khi cuốn sách ra đời! Với thể loại sách phi giả tưởng, bạn luôn phải đưa ra kết luận ở một dạng nào đó để kết thúc cuốn sách một cách súc tích. Có thể là quan sát xem liệu chủ đề này sẽ được phát triển như thế nào trong tương lai, hoặc tóm tắt về những điểm chính có thể rút ra từ cuốn sách hoặc có thể là nhận xét khác thường nào đó về những gì độc giả có thể muốn thực hiện/đọc thêm/tìm hiểm thêm sau đó. Dù đích đến của bạn có là gì, hãy luôn ngắn gọn, độc giả nhỏ tuổi không muốn đọc bất cứ thứ gì dài quá nửa trang giấy ở cuối một sách phi giả tưởng.

Abstract: Hãy viết bản nháp đầu tiên. Hãy xác định lứa tuổi độc giả mà bạn hướng đến. Hãy đưa ra nút mở hoặc kết quả thực tế ở cuối mỗi cuốn sách giả tưởng.


Có hai nhóm thuốc cơ bản để điều trị ADHD: nhóm thuốc kích thích (như methylphenidate và amphetamine) và nhóm thuốc không kích thích (như uanfacine và atomoxetine). Tình trạng tăng động được điều trị thành công bằng thuốc kích thích do phần mạch não được kích thích là nơi chịu trách nhiệm kiểm soát tính bốc đồng và cải thiện sự tập trung. Các loại thuốc kích thích (Ritalin, Concerta và Adderall) giúp điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh (norepinephrine và dopamine). Thuốc kích thích thường có những tác dụng phụ phổ biến như làm giảm sự ngon miệng và khó ngủ. Các vấn đề về giấc ngủ có thể được cải thiện bằng cách giảm liều lượng thuốc. Bác sĩ có thể sẽ kê thêm thuốc để cải thiện giấc ngủ cho bạn, ví dụ như thuốc clonidine hoặc melatonin. Các loại thuốc không kích thích có thể có hiệu quả hơn đối với một số bệnh nhân ADHD. Thuốc chống trầm cảm không kích thích thường được sử dụng để điều trị ADHD. Chúng giúp điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh (norepinephrine và dopamine). Một số tác dụng phụ có thể rất đáng lo ngại. Ví dụ, thanh thiếu niên sử dụng atomoxetine cần phải được giám sát chặt chẽ để đề phòng gia tăng ý muốn tự tử.  Tác dụng phụ của guanfacine có thể bao gồm: buồn ngủ, đau đầu và mệt mỏi. Xác định đúng loại thuốc và kê đơn thuốc cụ thể là việc khá khó khăn vì mỗi người sẽ phản ứng khác nhau với các loại thuốc khác nhau. Hãy làm việc cùng bác sĩ để tìm ra loại thuốc và liều lượng sử dụng phù hợp. Ví dụ: nhiều loại thuốc có thể nằm ở dạng phóng thích kéo dài, nhờ đó, bạn không cần phải dùng thuốc khi đang ở trường hoặc công ty. Một số người không muốn sử dụng thuốc thường xuyên mà chỉ muốn dùng khi cần. Trong những trường hợp đó, họ muốn sử dụng loại thuốc có tác dụng nhanh. Đối với trẻ lớn và người trưởng thành có đủ khả năng kiểm soát những khó khăn của bệnh ADHD, việc dùng thuốc có thể là không cần thiết, hoặc chỉ dùng trong trường hợp đặc biệt như thi xét tuyển hoặc thi cuối kỳ. Vài bệnh nhân ADHD có thể gặp khó khăn khi phải nhớ lịch uống thuốc, hoặc họ có thể uống tới hai liều thuốc một ngày. Bằng việc dùng hộp thuốc chia liều theo tuần, bạn có thể đảm bảo việc mỗi ngày chỉ uống một liều thuốc. Tính hiệu quả của thuốc có thể thay đổi tuỳ thuộc vào nhiều yếu tố. Những yếu tố đó có thể là giai đoạn tăng trưởng, thay đổi hooc-môn, thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi cân nặng và gia tăng tính kháng thuốc.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ chuyên khoa về việc dùng thuốc. Kiểm soát tác dụng phụ của nhóm thuốc kích thích. Hỏi về nhóm thuốc không kích thích. Hợp tác với bác sĩ để tìm ra loại thuốc và liều lượng phù hợp. Dùng hộp chứa thuốc. Tới gặp bác sĩ định kỳ để đánh giá đơn thuốc.


Bạn nên học ở một nơi tách khỏi những yếu tố gây xao nhãng như giường ngủ hoặc bạn bè. Một không gian mới sẽ giúp bạn hoàn toàn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Nhớ chọn một nơi mà bạn không phải di chuyển nhiều. Một căn phòng yên tĩnh, thư viện hoặc một quán cà phê là những lựa chọn lý tưởng. Liệt kê các phương tiện học tập cần thiết trước khi đi để không quên thứ gì, có thể gồm sách giáo khoa, vở ghi chép, máy tính, đồ ăn vặt, giấy ghi chú, bút dạ quang và bất cứ thứ gì bạn cần. Đừng đem theo bất cứ thứ gì có thể khiến bạn xao nhãng. Trừ khi cần điện thoại để ôn bài, bằng không bạn nên tắt điện thoại khi học. Như vậy bạn sẽ tập trung được lâu hơn mà không bị gián đoạn, đồng thời cũng giảm khả năng bị phân tâm. Với thời gian hạn hẹp như thế này, có lẽ bạn nên học một mình là tốt nhất. Tuy nhiên đôi khi học cùng một nhóm nhỏ cũng hữu ích, vì các bạn có thể so sánh các ghi chép và cùng nhau thảo luận về các khái niệm. Nếu thấy việc học nhóm là có ích, bạn cần đảm bảo chọn những bạn ít nhất cũng giỏi bằng bạn, như vậy họ sẽ không kéo bạn chậm lại. Cẩn thận khi học với bạn bè. Bạn sẽ rất dễ bị xao nhãng nếu chỉ học với toàn bạn thân. Đảm bảo nhóm học phải có vài thành viên không quen thân lắm.

Abstract: Tìm một nơi nào đó để học bài. Đem theo mọi vật dụng cần thiết. Tắt điện thoại. Quyết định xem bạn nên học cùng với ai.


Lý do tại sao mọi người nói bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là vì cơ thể nhịn đói cả đêm nên cần phải bổ sung năng lượng cho ngày mới và bữa sáng cũng làm giảm cơn đói suốt cả ngày. Nhiều báo cáo cho thấy bỏ bữa sáng có thể dẫn đến ăn nhiều thức ăn vặt hơn trong buổi chiều. Hội chứng ăn uống ban đêm (NES), đây là hiên tượng rối loạn liên quan đến ăn uống vào ban đêm và người mắc hội chứng này thường thức dậy vào ban đêm để ăn, được công nhận lâm sàng là một rối loạn ăn uống. Ăn sáng đều đặn mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn này. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể dẫn đến tăng cân, tăng huyết áp, đề kháng insulin và làm tăng nồng độ lipid lúc đói. Bỏ các bữa ăn khác trong ngày cũng có tác động tương tự như bỏ bữa sáng. Mặc dù nhiều người cho rằng bỏ bữa có thể giúp họ giảm cân, nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại bỏ bữa khiến họ ăn vặt nhiều hơn và hiển nhiên sẽ kéo hệ lụy là tăng cân. Hoàn toàn không có vấn đề gì nếu bạn ăn vặt trong buổi chiều, nhưng bạn phải đảm bảo thức ăn vặt là trái cây, rau, hoặc protein nạc như ức gà hoặc cá. Món ăn nhẹ lành mạnh sẽ giúp kiểm soát cơn đói cho đến bữa tối và còn có thể giúp bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng: vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể bạn. Tránh xa sản phẩm và đồ uống có đường, do những sản phẩm này sẽ không làm thỏa mãn cơn đói của bạn và thậm chí còn khiến bạn thèm ăn vặt suốt cả ngày. Nếu bạn muốn ăn chất béo, thì nên ăn chất béo lành mạnh để giảm tiêu thụ đường và tránh ăn quá nhiều vào buổi chiều muộn. Phương pháp ăn uống lưu tâm có thế giúp ngăn ngừa trường hợp bạn ăn quá nhiều. Phương pháp này tập trung vào việc ăn chậm từng miếng, điều này sẽ giúp bạn ý thức khẩu phần ăn và làm chậm quá trình ăn. Mục đích của việc ăn uống lưu tâm là không đan xen các hoạt động khác khi đang ăn như xem truyền hình hoặc chơi máy tính. Do những hoạt động này có thể thu hút sự tập trung của bạn, làm cho bạn không nhận ra bạn đang ăn bao nhiêu. Sau đây là ví dụ khác của phương pháp ăn uống lưu tâm, khi ăn một quả nho khô hoặc trái cây khô, dùng tay cảm nhận hình dạng, cấu trúc bên ngoài quả nho, xem màu sắc, ngửi mùi và sau đó nếm thử vị của quả nho. Tương tự, khi nuốt xuống bạn cố gắng nuốt một cách có ý thức rằng mình đang nuốt, cảm nhận di chuyển của quả nho xuống dạ dày. Như vậy, bằng cách ăn quả nho, bạn đã trải nghiệm cách ăn lưu tâm bằng nhiều giác quan hơn, ghi lại ý nghĩa của bài tập này. Cố gắng dành ít nhất hai mươi phút cho mỗi bữa ăn để có thể nhai kỹ và nuốt chậm thức ăn và giúp thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn. Số lượng bữa ăn trong ngày của bạn nên phụ thuộc vào mục tiêu tập thể dục, lối sống, và thể trạng. Chế độ ăn uống một ngày vài bữa hoặc có thể lên đến 8 bữa/ngày đều có lợi ích riêng. Điều quan trọng là bạn phải tìm hệ thống dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khỏe của bạn. Ăn thường xuyên hơn, từ sáu đến tám bữa ăn/ngày, không có tác dụng nhiều đến hệ thống trao đổi chất của bạn cũng như quá trình giảm cân. Ví dụ, nếu trong ngày bạn ăn 3 bữa với 1.000 kcal/mỗi bữa hoặc 6 bữa ăn/ngày và mỗi bữa có 500 kcal, hai cách này không có gì khác nhau bởi vì bạn đều tiêu thụ 3.000 kcal/ngày. Nhìn chung, mức năng lượng vẫn như cũ, do đó ăn nhiều bữa ăn/ngày không có hữu ích trong việc kiểm soát cảm giác thèm ăn. Ăn thường xuyên hơn khi bạn đang cố gắng tập luyện tăng cường cơ bắp và thể lực, đặc biệt bệnh nhân tiểu đường cũng cần phải thường xuyên ăn. Nếu bạn đang tập trung giảm cân hoặc có lối sống khá bận rộn, bạn nên ăn ít thường xuyên hơn. Phương pháp tốt nhất là ăn khi đói và dừng lại khi thấy hài lòng.

Abstract: Bạn không được bỏ bữa sáng. Ăn thức ăn vặt lành mạnh. Ăn uống lưu tâm. Bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp với chức năng sinh lý của bạn.


Nếu muốn tạo ra mô hình hoặc đồ lưu niệm, bạn cần hong khô đất sét. Loại đất sét này rất nhanh hỏng và giải pháp tốt nhất là không chạm vào đất sét ít nhất 2 ngày để nó khô hoàn toàn. Bạn có thể bảo quản đất sét khoảng vài tuần bằng cách cho vào đồ đựng kín. Hãy nhớ cho đất sét vào đồ đựng kín mỗi khi bạn không sử dụng, vì đất sét sẽ khô dần khi để ngoài không khí. Ví dụ, bạn có thể dùng túi nhựa có khóa kéo hoặc hộp có nắp đậy kín. Để kéo dài thời hạn sử dụng, bạn nên cho đất sét vào tủ lạnh.

Abstract: Hong khô đất sét khoảng 2 ngày để bảo quản thành phẩm. Bảo quản đất sét bằng đồ đựng kín khi không sử dụng.


Bạn có thể chạm vào biểu tượng Facebook với chữ "f" màu trắng trên nền xanh biển (khi dùng điện thoại) hoặc vào trang https://www.facebook.com/ (khi dùng máy tính). Bạn sẽ thấy trang News Feed (Bảng tin) nếu đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ nhập địa chỉ email đã đăng ký Facebook và mật khẩu để tiếp tục. Chạm hoặc nhấp vào khung màu trắng có ghi "Search" (Tìm kiếm) ở đầu trang. Gõ tên của người mà bạn nghĩ rằng đã chặn mình, sau đó chọn See results for [name] (Xem kết quả cho [tên]) (trên điện thoại) hoặc ấn ↵ Enter (trên máy tính). Đôi khi người đã chặn bạn hoặc vô hiệu hóa tài khoản của họ sẽ có thông tin hiển thị trong bộ lọc All (Tất cả) của kết quả tìm kiếm, nhưng sẽ không hiển thị trong bộ lọc People (Mọi người). Nếu bạn thấy trang cá nhân của họ trong bộ lọc Mọi người của kết quả tìm kiếm, tài khoản của họ vẫn còn hoạt động, nhưng họ đã hủy kết bạn với bạn. Nếu bạn không thấy trang cá nhân của họ, có lẽ họ đã xóa tài khoản hoặc chặn để bạn không còn thấy thông tin của họ. Tuy nhiên, có thể là họ đã thay đổi thiết lập quyền tư để bạn không thể tìm thấy họ trên Facebook. Nếu thấy tài khoản của họ, bạn nên thử chạm hoặc nhấp vào xem. Bạn sẽ thấy trang cá nhân của họ không còn hiển thị nhiều thông tin như trước đây nếu vẫn chưa bị chặn.

Abstract: Mở Facebook. Chọn thanh tìm kiếm. Nhập tên của người cần tìm. Chọn bộ lọc People (Mọi người) ở đầu trang. Tìm trang cá nhân của người đó.


Viết lên gương nhà tắm còn đọng hơi nước sau khi người yêu tắm xong là một ý hay, bất ngờ và lãng mạn. Bạn cũng có thể khắc lên cây hay chiếc bàn gỗ thuộc sở hữu của mình. Thậm chí nói nhỏ với nhân viên phục vụ nhà hàng để họ viết "I love you" bằng sô-cô-la lên trên món tráng miệng. Viết "anh/em yêu em/anh " lên cát trên bãi biển. Hãy thêm vào những bài hát có ý nghĩa về tình yêu hay gợi nhắc một kỷ niệm nào đó giữa hai người. Bạn có thể để nó lại trên xe hơi của người ấy và chờ đến khi nửa kia tìm thấy chiếc đĩa trong niềm thích thú bất ngờ. Hoặc là tặng kèm đĩa CD bên trong tấm thiệp vào một dịp đặc biệt nào đấy. Nếu người kia có một ngày làm việc dài và mệt mỏi, hãy mời người ấy nán lại để bạn massage lưng hoặc chân. Bạn có thể dùng thêm ít dưỡng thể hay dầu xoa bóp cho không khí thêm phần lãng mạn. Ngày nay thì đa số ảnh của các cặp đôi đều được họ đăng tải trên mạng xã hội. In ra những tấm đặc biệt nhất và làm một quyển album nhỏ tặng người yêu như là một hiện vật nhắc nhở về những khoảnh khắc đáng nhớ mà hai bạn đã từng trải qua. Bạn có thể viết thêm bình luận phía bên dưới để làm nó thêm phần đáng yêu và ý nghĩa. Bạn không cần phải đợi đến cột mốc nào đó thì mới có thể nói lên tình yêu của mình. Hãy chọn một buổi tối ngẫu nhiên để tổ chức Lễ Tình Nhân với thiệp, hoa, thức ăn ngon và rượu. Chắc chắn người yêu của bạn sẽ không khỏi bất ngờ, thích thú và đó sẽ là một đêm vô cùng lãng mạn. Yêu cầu một bài hát trên radio dành tặng cho nửa kia của mình và chắc rằng người ấy nghe được nó. Bạn cũng có thể sáng tác một bài thơ và dán lên chai rượu mà hai bạn sắp uống. Nếu có tài hãy đàn hát tặng người ấy ở nơi công cộng – miễn là đừng khiến người ta xấu hổ. Hàng tá cách mà bạn có thể tham khảo để tỏ tình theo kiểu xưa cũ mà không trở nên quá lố bịch. Thể hiện tình cảm theo cách ngốc nghếch một chút cũng sẽ trở nên khá lãng mạn. Cùng nhau nắm tay đi hội chợ, chơi trò chơi và tặng anh ấy/cô ấy con thú nhồi bông bạn thắng được. Hẹn hò ở viện bảo tang hay công viên nước và vui đùa như cặp đôi tuổi thiếu niên. Ai nói tuổi trẻ trôi qua rồi không thể lấy lại? Bạn có thể thể hiện tình yêu bằng cách lãng mạn như những người trẻ ở bất cứ độ tuổi nào. Sau đây là những cách trẻ con để trở nên lãng mạn: Cùng nhau làm bong bóng hình thú. Dành một buổi trưa để vẽ tranh bằng ngón tay. Ngắm pháo hoa. Làm cupcake. Xem một bộ phim thời thơ ấu. Rủ người ấy đi thả diều.

Abstract: Viết lời yêu lên những nơi bất ngờ. Chọn lọc và làm một đĩa CD cho người yêu. Mát-xa cho chàng/nàng. Làm một album ảnh. Tổ chức Lễ Tình Nhân vào ngày bất kỳ. Tỏ tình theo kiểu cũ. Hãy là một đứa trẻ.


Dán lại bằng băng dán có thể gỡ ra, chẳng hạn như băng dán chặn sơn hay băng keo. Lưu ý rằng hình vẽ phức tạp sẽ khó phun sơn, mặc dù nó có thể thực hiện được với nhiều thời gian và sự kiên nhẫn. Dùng dao cạo cắt hình vẽ ra, đảm bảo hình vẽ không bị cắt lẹm. Khi cắt cần lưu ý rằng bạn đang tạo ra khuôn hình lớn vì vậy bạn sẽ muốn có hình ảnh ngược lại với hình đã vẽ. Việc này giúp ngăn bụi bẩn và gỉ xuất hiện trong thiết kế của bạn. Nếu cửa sổ của bạn có một lớp màng mỏng, lau nó bằng giấm trước để loại bỏ dầu. Sơn sẽ không bám vào kính có dầu. Đảm bảo nó được dán ở đúng vị trí mà bạn muốn. Dán băng xung quanh khuôn hình để giữ lại cho chắc. Nếu khuôn hình trượt xuống khi sơn trên cửa sổ đang khô thì hình sẽ bị lem. Bạn càng phun gần với kính, sơn sẽ càng dày và đậm. Nếu bạn dùng nhiều màu cho hình vẽ, phun từng màu một và chờ cho màu khô trước khi phun màu tiếp theo. Bạn có thể làm sơn nhanh khô hơn bằng cách để quạt hướng trực tiếp về phía cửa sổ, đảm bảo quạt được bật ở số nhỏ để không làm khuôn hình di chuyển. Từ từ gỡ băng dán trong khi giữ khuôn hình lại ngăn không cho khuôn trượt ra khỏi hình. Nhấc nhẹ khuôn hình ra khỏi kính.

Abstract: Che phủ khu vực cửa sổ bạn muốn phun sơn bằng tấm giấy lớn. Phác thảo hình ảnh bạn muốn bằng bút chì. Lấy tờ giấy phác thảo ra khỏi cửa sổ và trải nó lên mặt phẳng chống xước. Lau thật sạch kính bằng nước rửa amoniac và khăn sạch. Dán khuôn hình lên cửa sổ bằng băng dán có thể gỡ ra. Phun lên phần lộ ra trên cửa sổ dưới khuôn hình bằng bình xịt. Chờ cho hình phun sơn khô hoàn toàn trước khi lấy khuôn hình ra. Lấy khuôn hình ra khi hình đã khô hoàn toàn.


Nếu đang sống ở Mỹ, bạn hãy để dành $100-200 đô la mỗi tháng từ khi được 14 tuổi. Như vậy đến năm 18 tuổi, bạn sẽ có $4,800-9,600. Nếu đã vào đại học, bạn hãy chọn ngân hàng có thể rút tiền từ cây ATM trong trường hoặc gần trường học để khỏi mất phí cao khi rút tiền từ cây ATM của ngân hàng khác. Sử dụng dịch vụ ngân hàng trên điện thoại di động hoặc dùng ứng dụng để ngăn chặn phí thấu chi cao. Để dành từ bây giờ (khi bạn có 10 đến 15 năm để kiếm tiền cho đầu tư) nghĩa là bạn sẽ có nhiều hơn để chi tiêu khi vào đại học. Dự cả hai kỳ thi ACT/ SAT và xin nộp đơn vào đại học với điểm số cao. Học sinh có điểm trung bình cao khi học trung học và điểm ACT/SAT cao hơn thường có nhiều cơ hội giành được học bổng hơn những học sinh có biểu hiện kém hơn. Một trong những cách tốt nhất để tiết kiệm tiền học đại học là tìm một trường cao đẳng cộng đồng với học phí thấp để bắt đầu cho việc học tập. Bạn có thể chuyển trường (hoặc nhiều trường) sau hai năm đầu, khi hoàn thành xong chương trình học đại cương. Như vậy bạn có thể tiết kiệm được hàng ngàn đô la học phí mỗi năm. Theo Hiệp hội các Trường Cao đẳng Cộng đồng Hoa Kỳ, học phí trung bình của trường cao đẳng cộng đồng là $2,272 mỗi năm, trong khi học phí của các trường đại học chương trình bốn năm là $5,836 mỗi năm. Nhớ rằng học phí cho dân cư trú trong tiểu bang thường thấp hơn cho dân cư trú ngoài tiểu bang; học phí trường công thấp hơn trường tư. Bạn hãy so sánh tổng chi phí (học phí và phí nhà ở) với các gói hỗ trợ tài chính trước khi lựa chọn. Suy nghĩ đến việc học ở trường cao đẳng cộng đồng. Học các khóa học đại cương và chuyển các tín chỉ sang trường đại học với chương trình bốn năm để tiết kiệm tiền và giảm nợ vay sinh viên. Cân nhắc học các lớp hè ở trường cao đẳng cộng đồng. Tuy nhiên chỉ nên học các lớp đó nếu chi phí thấp hơn so với các lớp hè ở trường đại học bạn đang học. Có thể bạn cần giấy xác nhận xếp hạng tốt của trường đang học để được học các lớp này. Ngoài ra, bạn cần chắc chắn rằng kết quả của khóa học hè sẽ được chuyển trở lại trường đại học bốn năm mà bạn đang theo học. Thực tế là làm việc trong khi đang học có thể giúp nâng cao điểm số, miễn là thời gian làm việc không quá 20 giờ mỗi tuần. Suy nghĩ về những việc làm bán thời gian mà bạn thích và học các kỹ năng cho công việc đó ngay bây giờ. Đánh máy, xử lý văn bản, kỹ năng làm việc văn phòng, chạy bàn, trông trẻ (theo hình thức giữ trẻ hoặc chăm sóc trẻ em), tất cả những công việc đó có thể giúp trả các chi phí khi bạn học đại học.

Abstract: Mở tài khoản ngân hàng. Theo dõi số dư tài khoản. Làm việc vào kỳ nghỉ hè hoặc sau giờ học để dành dụm cho việc học đại học. Đặt ra các mục tiêu tiết kiệm rõ ràng và trung thành với các mục tiêu đó. Đạt thứ hạng cao ở trung học. Lên kế hoạch kỹ lưỡng về lĩnh vực ngành nghề mà bạn muốn học và tìm hiểu về các trường đại học ngay từ sớm. Cân nhắc các trường có học phí thấp hơn. Lên kế hoạch làm việc khi học đại học.


Cách này nghe có vẻ bất khả thi, đặc biệt nếu bạn chỉ vừa mới chia tay. Tuy nhiên, vui vẻ là một bài thuốc tuyệt vời cho bộ não của bạn. Nó giúp làm giảm sự tức giận và làm tăng cảm xúc tích cực cho bạn. Vì vậy, hãy đi chơi cùng bạn bè. Đi xem phim. Đi khiêu vũ. Đi hát karaoke. Hãy làm những việc bạn thích và thả lỏng bản thân một chút. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Tiếng cười cũng là một liều thuốc tuyệt vời. Cười sẽ giúp phóng thích các endorphin, là các chất điều chỉnh tâm trạng tự nhiên của cơ thể. Tiếng cười thậm chí có thể làm tăng khả năng chịu đựng nỗi đau của cơ thể. "Liệu pháp mua sắm" có thể thật sự khá tốt cho bạn, nếu được thực hiện đúng cách. Nghiên cứu đã cho thấy rằng khi bạn đi mua sắm sau khi bị từ chối tình cảm, bạn có xu hướng sẽ hình dung về sự phù hợp của hàng hoá với phong cách sống mới của bạn. Chọn mua một bộ trang phục có thể làm tăng sự tự tin của bạn hoặc thay thế một vật dụng nội thất cũ không phù hợp với phong cách của bạn do người yêu cũ từng lựa chọn có thể giúp bạn hàn gắn vết thương. Hãy nhớ rằng: không nên sử dụng việc chi tiêu như là một cách để che dấu nỗi đau. Và bạn cũng không nên tiêu tốn quá nhiều tiền trong tài khoản tín dụng của bạn vì nếu không thì bạn sẽ căng thẳng hơn khi các hoá đơn chi tiêu được gửi đến nhà của bạn. Chỉ nên dành tặng bản thân một vài thứ. Loại bỏ sự tập trung vào bản thân có thể giúp bạn tránh việc ngẫm nghĩ không ngừng giống như "một chiếc đĩa nhạc bị hư", trong đó điều duy nhất mà bạn có thể nghĩ về là mọi việc tồi tệ như thế nào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng tốt và sự cảm thông đối với người khác có thể giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn và hình thành "hiệu ứng gợn sóng" đối với sự cảm thông của những người xung quanh. Vì vậy hãy bước ra thế giới. Hãy làm bản thân trở thành một thành viên tốt hơn cho một cộng đồng tốt hơn.  Tình nguyện là một hoạt động tuyệt vời mà bạn có thể tham gia. Hãy kiểm tra với nhà thờ, trường học, hoặc các tổ chức từ thiện nơi bạn sinh sống để nhận biết cách tạo ra sự khác biệt. Phục vụ hoặc dành tặng một điều gì đó cho người khác cũng có thể giúp bạn cảm nhận được mục đích sống của bản thân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn đóng góp để thực hiện một điều mà bạn tin tưởng – đặc biệt nếu đó có liên quan đến một con người – bạn có thể sẽ cảm thấy rằng bạn đang tạo nên sự khác biệt cho thế giới. Chỉ bởi vì anh ta/cô ta chia tay bạn hoặc không muốn bạn quay về không có nghĩa rằng bạn vô giá trị. Có rất nhiều người trong cuộc sống vẫn đang muốn có được bạn và sẵn sàng đối xử với bạn tốt hơn người yêu cũ của bạn. Hãy tìm kiếm những sự việc có thể giúp bạn có thể mỉm cười và cười vang. Hãy ở cạnh những người bạn và những con người quan tâm đến bạn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Dù gì đi nữa thì hạnh phúc cũng sẽ đem lại thành công cho bạn. Bạn càng hạnh phúc bao nhiêu thì bạn càng có thể gieo trồng hạt giống tích cực quanh bạn bấy nhiêu, và chúng sẽ dẫn bạn đến với những điều to tát hơn và tốt đẹp hơn trong cuộc sống. Con người thường dễ bị "lây lan cảm xúc" hoặc bị ảnh hưởng bởi cảm xúc và tâm trạng của người khác. Nếu vây quanh bạn là những người tích cực, bạn sẽ có thể suy nghĩ tích cực hơn. Ngược lại, nếu vây quanh bạn là những người tiêu cực và đau khổ, bạn sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái giống họ.

Abstract: Luôn vui vẻ. Thết đãi bản thân. Tham gia vào sinh hoạt cộng đồng. Tập trung vào thái độ tích cực.


Nếu lượng máu khá ít (chỉ một vài giọt), có màu nâu, và kéo dài không quá 1 hoặc 2 ngày, và không gây đau đớn hoặc co thắt, bạn hoàn toàn có thể phớt lờ nó. Thông thường, đây chỉ là tình trạng xuất huyết do thai làm tổ hoặc là kết quả của sự giãn nở mạch máu. Cho dù tình trạng xuất huyết có nhẹ đến mức nào, bạn nên tránh làm việc nặng trong một vài ngày và cẩn thận theo dõi lượng máu mất đi. Bất kỳ một loại xuất huyết nặng nào trong suốt quá trình mang thai cũng nên được xem là trường hợp khẩn cấp. Chảy máu nhiều có nghĩa là lượng máu mất đi nhiều hơn lượng máu kinh bình thường. Cơn đau đến và đi là dấu hiệu của sự co bóp trong tử cung, có nghĩa là tử cung đang cố gắng loại bỏ thai nhi. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, đau và co thắt có thể là dấu hiệu sảy thai và trong 3 tháng cuối của thai kì có thể là dấu hiệu của sự chuyển dạ. Vì vậy, nếu bạn gặp phải bất kỳ một cơn đau hoặc co thắt nào, bạn nên đi khám ngay lập tức. Cơn đau thật sự của việc chuyển dạ sẽ xảy ra thường xuyên và theo từng quãng. Mức độ của nó sẽ tăng dần và kèm theo "vỡ nước ối" (sổ chất nhầy kèm theo máu). Chóng mặt hoặc muốn ngất xỉu là triệu chứng mất máu nhiều. Chảy máu đi kèm với sốt thường là dấu hiệu của sự viêm nhiễm, chẳng hạn như nhiễm trùng bên trong tử cung sau quá trình sảy thai tự nhiên hoặc phá thai. Vì vậy, bạn nên đi khám khi gặp phải bất kỳ một dấu hiệu sốt nào. Đây là dấu hiệu nghiêm trọng của sảy thai. Nếu điều này xảy đến, bạn nên đi khám ngay lập tức để bác sĩ có thể rửa tử cung nếu cần và từ đó giúp bạn kiểm soát tình trạng xuất huyết. Cho dù nguyên nhân gây chảy máu âm đạo của bạn là gì (cho dù nó có là do bạn bị sảy thai, thai ngoài tử cung, viêm nhiễm, chuyển dạ), nó sẽ gây căng thẳng đáng kể cho cơ thể của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ của bạn sẽ yêu cầu bạn nên nghỉ ngơi, không tập thể dục quá sức, kiêng quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian, và uống nhiều nước. Bạn nên nhớ lưu ý đến lời khuyên của bác sĩ để có thể tăng tốc tối đa quá trình hồi phục cũng như ngăn ngừa biến chứng khác.

Abstract: Bạn có thể phớt lờ tình trạng xuất huyết nhẹ. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn bị chảy máu nhiều. Chú ý đến bất kỳ một cơn đau hoặc co thắt nào mà bạn cảm nhận. Tìm kiếm sự trợ giúp nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc muốn xỉu. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể. Tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức nếu âm đạo của bạn tiết ra khối máu đông. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để chăm sóc bản thân sau khi điều trị.


Đến khám bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia về nội tiết - chuyên gia điều trị các rối loạn nội tiết tố. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh tật và tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ DHEA. Nên mang theo danh sách những điều cần hỏi để buổi khám đạt hiệu quả cao nhất. Bác sĩ có thể đề nghị việc theo dõi nồng độ DHEA bằng xét nghiệm nước bọt, huyết thanh hoặc xét nghiệm nước tiểu. Các xét nghiệm này cũng được dùng để sàng lọc các vấn đề lớn hơn ở tuyến thượng thận, ví dụ như bệnh Addison. Bác sĩ sẽ cho bạn biết rằng việc hạ nồng độ DHEA là rất quan trọng vì nồng độ cao có thể khiến huyết áp tăng hoặc không ổn định, cùng nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Một điều may mắn là khi hạ nồng độ DHEA thì hầu hết các vấn đề về sức khỏe này sẽ biến mất. Một số khoáng chất, ví dụ như kẽm, có thể giúp giảm sưng và viêm trong cơ thể. Nếu gần đây bạn cảm thấy người sưng lên và biết rằng nồng độ DHEA trong cơ thể cao, bổ sung kẽm có thể sẽ giúp ích. Nên nhớ luôn trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng. Nồng độ DHEA có thể tác động trực tiếp đến các khía cạnh khác của sức khỏe, bao gồm bất kỳ căn bệnh nào mà bạn đang chiến đấu chống lại. Khi trao đổi với bác sĩ, có thể bạn sẽ muốn theo dõi thêm về tình trạng tiểu đường, bệnh gan hoặc ung thư trong khi muốn hạ nồng độ DHEA. Cách tiếp cận chủ động này có thể giúp bạn khỏe mạnh về lâu dài. Một số thuốc chữa bệnh có thể gây tác dụng phụ làm tăng nồng độ DHEA. Nếu muốn hạ nồng độ hormone này, bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng một loại thuốc mới. Trao đổi kỹ càng và đánh giá tất cả các thuốc mà bạn đang dùng. Ví dụ, thuốc tiểu đường (ví dụ như Metformin) thường làm tăng nồng độ DHEA. Trao đổi với bác sĩ về việc dần bỏ thuốc hoặc ngừng uống đột ngột các hormone được kê đơn hoặc không kê đơn mà bạn đang uống. Hầu như không thể hạ nồng độ DHEA nếu vẫn uống các thuốc này. Nên biết rằng quá trình dần bỏ thuốc có thể mất vài tháng. Chỉ cần kiên nhẫn và bạn sẽ dần thấy được kết quả tích cực. Nếu tình trạng nồng độ DHEA tăng cao là do khối u lớn thì bác sĩ có thể khuyến nghị phẫu thuật cắt bỏ. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về những rủi ro và tác dụng của bất kỳ quy trình phẫu thuật nào trước khi đồng ý. Lợi ích của việc phẫu thuật đó là giúp hạ nồng độ DHEA một cách nhanh chóng.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ. Uống thực phẩm chức năng bổ sung kẽm. Theo dõi các vấn đề sức khỏe hiện tại. Cảnh giác với tương tác thuốc tiềm ẩn. Ngừng uống thực phẩm chức năng bổ sung DHEA tổng hợp. Đồng ý phẫu thuật.


Điện thoại di động, máy nghe nhạc MP3 hay máy quay phim không còn dùng đều có thể đem bán. Thật sự chúng vẫn có giá trị! Nhớ đưa thiết bị về tình trạng nhà sản xuất (factory reset) trước khi bán. Nếu không người mua sẽ bị rối bời vì những cuộc gọi lạ và những bản nhạc họ không thích. Bạn có thể bán chúng trên những trang như eBay hay Amazon, thậm chí bán cho bạn bè. Mua nhiều gói kẹo với giá 10.000 đồng rồi bán lại ở trường với giá 20.000. Nếu bạn có thể bán 20 gói trong một ngày thì đã kiếm được 200.000 đồng. Một cách khác là bạn pha nước chanh bán với giá 10.000 đồng/cốc. Vì là việc kinh doanh nên bạn phải đi gặp và thuyết phục người khác ghé thăm cửa hàng hoặc mua sản phẩm/dịch vụ. Bạn chỉ cần tươi cười và nhớ rằng đa số người lớn đều yêu trẻ em. Bạn có năng khiếu bán hàng bẩm sinh mà! Bạn có món đồ nào không cần hoặc đồ chơi không còn dùng? Hãy đem chúng đi bán! Với bạn nó không còn giá trị, nhưng là cả kho báu với người khác. Nếu bạn sống trong căn hộ thì khó thực hiện việc này. Bạn có thể xin bạn bè cho mượn sân nhà họ trong một ngày. Đừng quên xin giấy phép bán hàng ở nhà từ chính quyền thị trấn. Ví dụ, bạn có thể làm thẻ đánh dấu trang sách để bán ở quầy trước sân nhà hoặc bán tại trường, nhưng một số trường cấm hoạt động này. Bạn nhớ trao đổi với quản lý nhà trường trước khi làm. Một số ý tưởng kinh doanh nhanh gọn để bạn tham khảo là: Làm đồ chơi cho thú cưng. Nhiều người thích chó, mèo, vẹt hay cá, vậy tại sao bạn không thiết kế đồ chơi cho chúng? Trang trí với đồ ăn. Kẹo, hoa quả và các thực phẩm khác có thể được trang trí đẹp mắt, mọi người sẽ mua về để khoe trước khi ăn. Đây là cách dễ dàng để kiếm lời. Tận dụng các ngày lễ. Nếu là lễ Halloween thì sao bạn không cung cấp dịch vụ khắc bí ngô? Vào lễ Giáng Sinh, bạn có thể tự làm các vật trang trí để mọi người mua treo lên cây thông. Xin làm bộ sưu tập ảnh cho người khác. Dịch vụ làm bộ sưu tập ảnh là ngành công nghiệp mang lại nhiều lợi nhuận, vì một lý do hợp lý: mọi người muốn lưu lại các kỷ niệm tại một nơi nào đó và giữ gìn chúng. Bạn có thể đề nghị giúp họ làm việc đó.

Abstract: Bán những món đồ điện tử và cơ khí cũ mà bạn không còn dùng. Mua rồi bán lại. Tìm hiểu xem các doanh nghiệp địa phương có trả công cho việc quảng bá công việc kinh doanh của họ không, hoặc bạn có thể làm việc cho họ. Bán hàng ngoài sân trước nhà. Tự mình xây dựng việc kinh doanh.