Một chàng trai hư hỏng sẽ biết rõ điều mà anh ta muốn nhận được từ phía người yêu của mình và anh ta cũng sẽ thành thật về vấn đề này (tham khảo bước thứ sáu trong Phần Một). Bạn không cần phải xấu hổ khi theo đuổi mối quan hệ tình dục lành mạnh miễn là bạn hoàn toàn chân thành với nó. Tương tự như vậy, chính thức có bạn gái không có nghĩa là bạn sẽ ít trở nên hư hỏng. Sau đây là một vài thủ thuật để bạn có thể đối phó với một mối quan hệ như một chàng trai hư thật sự. Khi đang trong một mối quan hệ tình cảm, bạn không nên cống hiến cả cuộc đời mình cho người bạn yêu. Ngay cả khi bạn đã kết hôn, hãy hình thành những kế hoạch riêng cho bản thân. Hãy dành thời gian cho bạn bè. Nếu bạn là một người đáng giá, thời gian hiện diện của bạn sẽ được người bạn đời của bạn đánh giá cao. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên có mặt bất kể khi người bạn đời của bạn cần đến bạn, thời gian hiện diện của bạn sẽ ít có giá trị hơn. Không nên trở thành người nhu nhược trong chuyện tình cảm – hãy chắc chắn rằng bạn không quá hết lòng với người yêu của mình đến nỗi hoàn toàn quên mất bản thân. Đang có một mối quan hệ tình cảm với ai đó không có nghĩa là bạn phải tôn thờ họ. Hãy trêu chọc họ! Một chút "lời qua tiếng lại" sẽ giữ được sự đam mê và sự nóng bỏng cho mối quan hệ của bạn. Đây là tính cách của một chàng trai "alpha" đầy tự tin – bạn đang cho đối phương biết rằng bạn không ngần ngại phải cãi vã đôi chút. Hãy thử nghĩ xem – bạn có thật sự muốn trở thành bạn trai của một người mà bạn luôn phải tử tế với người đó? Không nên trêu chọc một cách quá tàn nhẫn. Tránh sử dụng các chủ đề mà người yêu của bạn không thích – ví dụ, ngoại hình hoặc sự nghiệp của cô ấy. Hãy trêu chọc vừa phải. Chuẩn bị tinh thần để nhận lại lời trêu ghẹo từ phía đối phương – không nên bắt đầu nếu bạn không thể chịu đựng được nó! Nếu bạn vô tình gây tổn thương cho cảm xúc của đối phương, hãy xin lỗi một cách chân thành. Hãy nhớ rằng, trai hư là những chài trai chân thật – nếu bạn thật sự muốn xin lỗi, hãy bày tỏ cho đối phương biết. Không nên nghĩ rằng bạn không cần phải xin lỗi trong các tình huống mà đối phương đáng được nhận lời xin lỗi chỉ vì bạn muốn tỏ vẻ hư hỏng. Hành động này không "hư hỏng" – nó chỉ đơn giản là một hành động tồi . Điều này không có nghĩa là bạn có thể điều khiển người yêu của bạn hoặc không cho cô ấy có quyền đưa ra quyết định. Thay vào đó, nó có nghĩa là bạn nên là người có thể đưa ra quyết định trong các tình huống phù hợp và bạn phải là người luôn có sẵn kế hoạch trong đầu. Ví dụ, nếu bạn chuẩn bị đi chơi, hãy sớm xác định địa điểm và tiến hành gọi điện đặt bàn. Hãy nắm lấy tay cô ấy và dẫn cô ấy đi qua đám đông mà không cần phải hỏi ý kiến của cô ấy. Hôn cô ấy vào thời điểm phù hợp. Cho cô ấy thấy rằng bạn hiểu rõ những điều bạn muốn cho bản thân mình cũng như cho cô ấy. Trò chuyện về chủ đề mà bạn đam mê. Hãy nói về gia đình của bạn, hoặc về một sự kiện khiến bạn nghĩ về gia đình. Không nên ngồi lê đôi mách; hãy trò chuyện một cách chân thành, và cho người yêu của bạn biết rằng bạn không chỉ là một chàng trai trụ cột của gia đình mà còn là một người khá nhạy cảm. Đối với mối quan hệ lâu dài, bạn sẽ dễ dàng nhận ra rằng sau một thời gian, mọi việc diễn ra như một thói quen nhất định. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn vẫn có thể nỗ lực để thực hiện những hành động tự phát. Hãy lên kế hoạch đi du lịch vào cuối tuần khi cả hai đều có thời gian rỗi. Tạo sự ngạc nhiên cho cô ấy bằng việc tặng cho cô ấy vé xem ca nhạc khi cô ấy mới thức dậy. Phá vỡ những thói quen nhất định sẽ khiến cho mối quan hệ tình cảm của bạn trở nên tươi mới và thú vị hơn.  Nghe có vẻ nghịch lý khi bạn cần phải lên kế hoạch để có thể thực hiện hoạt động "tự phát". Tuy nhiên, điều này rất cần thiết – không có gì có thể tồi tệ hơn việc ngẫu hứng quyết định đi mua sắm nhưng cuối cùng lại nhận ra rằng khu thương mại đóng cửa. Và dù sao thì đi mua sắm cũng không phải là một hành động thông thường của trai hư. Hãy nhớ rằng mục tiêu của hành động tự phát không phải là ở việc tặng quà tới tấp cho người yêu của bạn. Hãy duy trì giá trị của bản thân mình – nếu bạn không biết phải làm gì, hãy lên kế hoạch thực hiện các hoạt động mà bạn thích. Bạn sẽ thích được làm những việc đó, và niềm hạnh phúc của bạn sẽ lây lan sang người bạn đời của bạn. Trai hư và người yêu của họ không lệ thuộc nhau. Họ duy trì cuộc sống của riêng mình, cũng như tình bạn, và sở thích của riêng họ. Điều này khiến cho những khoảng thời gian mà họ dành cho nhau trở nên đáng quý hơn. Cân bằng giữa bạn bè và người yêu có thể là một vấn đề khó khăn. May mắn thay, đây lại là một vấn đề phổ biến , nó là nguồn gốc xuất phát của nhiều bài viết trực tuyến có ý nghĩa (và thậm chí vô nghĩa). Hãy cân nhắc việc tham khảo một số bài viết phù hợp để tìm hiểu lời khuyên hữu ích.

Abstract: Hiểu rõ được mong muốn của bản thân. Có cuộc sống riêng. Hãy trở nên tự mãn. Hãy là người "nắm quyền" trong mối quan hệ tình cảm. Tạo sự ngạc nhiên. Hãy để người yêu của bạn có không gian riêng của mình và hãy chắc chắn rằng cô ấy cũng sẽ thực hiện tương tự đối với bạn.


Chọn túi xách, cặp đựng sách vở hoặc ba lô có khả năng phân bổ sức nặng một cách đồng đều cho toàn bộ vai. Hãy chọn loại rộng, lót đệm và có thể đeo qua cả hai vai. Việc liên tục dùng giày cao gót hay giày lười mỏng sẽ tăng thêm gánh nặng cho phần lưng. Hãy tìm những đôi giày có đế hỗ trợ chân, phần mũi vuông và gót thấp hơn 3 cm. Gót lớn hơn sẽ dồn cân nặng cơ thể về phía trước, khiến bạn thõng vai hoặc tự điều chỉnh quá mức - tương tự, cũng tác động không tốt đến lưng của bạn. Bàn chân cần chạm sàn, lưng thẳng và cổ nên ở vị trí trung gian. Tư thế này giúp làm giảm đau và kéo thẳng lưng. Bạn cũng có thể dùng ghế công thái học (ergonomic) để ngồi thẳng và có được sự thoải mái. Cân nhắc ngủ nghiêng một bên, hông gập khoảng 30˚. Gập đầu gối cũng khoảng 30˚. Cuối cùng, di chuyển cổ hơi hướng về phía trước trên gối để kéo giãn cột sống. Nếu ngủ trong tư thế nằm ngửa, bạn hãy cân nhắc việc đặt gối dưới khoeo chân và khăn cuộn dưới lưng. Nó sẽ giúp giảm sức ép lên lưng, giảm đau và kéo dài lưng. Khi ngủ nghiêng một bên, bạn có thể đặt gối giữa hai đầu gối để giữ hông được thẳng. Tránh nằm sấp. Nằm sấp gây sức ép không cần thiết lên cột sống và có thể dẫn đến thoái hóa cột sống. Nó cũng có thể dẫn đến đau cổ và lưng dưới mãn tính trong tương lai. Giữ vật gần ngực. Vật càng gần ngực, lưng càng phải làm ít hơn trong việc giữ chúng.

Abstract: Chọn túi xách phù hợp. Chọn giày có khả năng hỗ trợ. Học cách ngồi trước bàn. Điều chỉnh thói quen nằm ngủ.


Sơn móng tay khô được là do sự bay hơi của dung môi trong đó. Khi bạn sơn một lớp khác lên móng, lớp sơn mới sẽ làm mềm các dung môi này. Điều này sẽ giúp lớp sơn móng tay trở lại trạng thái lỏng và có thể lau sạch. Loại sơn móng tay tốt nhất dùng trong phương pháp này là loại loãng và lâu khô. Sơn bóng có thể có tác dụng vì nó thường lâu khô. Tránh dùng loại sơn mau khô, tránh dùng dung dịch dạng xịt hoặc dạng nhỏ giọt làm móng tay khô nhanh hơn. Một số người cho rằng sơn có màu đậm hơn màu sơn bạn cần tẩy rửa thường công hiệu hơn. Như đã nói, khả năng mau khô của sơn là yếu tố quan trọng nhất. Bạn cần dùng loại sơn lâu khô.

Abstract: Chọn một loại sơn móng tay khác không quá mau khô.


Bài tập cardio cần thiết cho nam giới khi muốn giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ quanh bụng và mỡ hông. Kết hợp các bài tập aerobic đều đặn để giúp loại bỏ mỡ hông. Nam giới nên tập 30-40 phút bài tập cardio cường độ vừa hoặc cao 4-5 ngày mỗi tuần. Thử bất kỳ hoạt động cường độ vừa nào như: chạy bộ chậm/chạy bộ, dùng máy tập Elliptical, bơi lội, tham gia lớp tập aerobic và đạp xe, Nghiên cứu cho rằng sự xen kẽ giữa các giai đoạn tập cường độ cao và vừa với giai đoạn tập cường độ thấp giúp đốt cháy calo và mỡ nhiều hơn so với việc duy trì tốc độ không đổi. Tham gia lớp tập cardio đốt mỡ hoặc tập bootcamp tại phòng tập thể hình. Các lớp tập này dùng nhiều thiết bị cho bạn tập ngắt quãng, mục đích là để tạo dựng cơ bắp và giảm mỡ cơ thể. Tham gia lớp tập Flow Yoga. Các lớp tập này kết hợp các tư thế cực kỳ khó với nhiều đợt nghỉ. Tham gia nhóm chạy bộ. Bạn nên tìm nhóm kết hợp chạy nước rút với chạy bộ chậm. Ngoài ra, bạn có thể tự đặt thời gian chạy bộ 2 phút rồi đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm 2 phút. Chạy nước rút 30 giây mỗi 5 phút một lần. Nhiều nghiên cứu cho thấy các hoạt động trong lối sống hàng ngày mang lại lợi ích giảm cân và tốt cho sức khỏe của nam giới tương tự như các bài tập có cấu trúc và lên kế hoạch sẵn. Tăng cường hoạt động hàng ngày để loại bỏ mỡ hông. Hoạt động hàng ngày bao gồm những thứ như làm việc nhà, đi bộ trong ngày, đứng và đi cầu thang bộ. Nghĩ về một ngày bình thường rồi hình dung ra một số ý tưởng về cách để vận động nhiều hơn. Bạn nên đi lại hoặc di chuyển nhiều hơn trong suốt cả ngày. Có thể cân nhắc việc mua máy đếm bước chân hoặc dùng ứng dụng đếm bước chân trên điện thoại. Cách này giúp xác định mức độ vận động và khuyến khích bạn đi bộ nhiều hơn.

Abstract: Bắt đầu thói quen tập aerobic. Tập ngắt quãng. Tăng cường hoạt động hàng ngày.


Nếu bạn thấy cá vàng tập hợp trên mặt nước thì có khả năng là bể đang thiếu oxy. Tin tốt là nồng độ oxy trong hồ thủy sinh tỉ lệ nghịch với nhiệt độ của bể! Hãy hạ thấp nhiệt độ trong bể, đồng thời tránh ánh nắng mặt trời để nhiệt độ bên trong và bên ngoài không bị xung đột. Hoặc, bạn có thể đầu tư máy sục bể và máy bơm để tạo oxy cho nước. Nếu bạn đã đọc hầu hết những chuyên trang như thế này thì hẳn bạn đã biết những vấn đề thường gặp – vì thế, hãy chủ động trong việc phòng tránh! Chỉ cần bạn duy trì độ pH, a-mô-ni-ắc, ni-trát, ni-trít cũng như oxy thích hợp, đồng thời không cho cá ăn quá nhiều và giữ cho bể luôn sạch thì bạn đã giải quyết được 95% vấn đề có thể xảy ra với vật nuôi. Việc đầu tiên cần làm là vứt xác cá đi để ngôi nhà không có mùi khó chịu. Bạn có thể chôn hoặc bỏ cá chung với những chất hữu cơ phân hủy làm phân bón. Không nên thả xác cá vào toilet và giội đi! Hãy tròng tay vào túi ni-lông, vớt xác cá ra, sau đó lộn trái rồi buộc chặt miệng túi lại. Tùy vào mức độ tình hình mà chúng ta chọn cách làm sạch hồ nuôi phù hợp. Nếu chỉ có một con bị chết, hy vọng là bạn phát hiện kịp thời và mầm bệnh chưa kịp lây lan cho những sinh vật khác trong bể. Nếu cá của bạn chết hết, bạn cần phải làm vệ sinh toàn bộ hồ nuôi với dung dịch tẩy rửa. Chỉ cần ¼ thìa cà phê thuốc tẩy (một lượng rất nhỏ) cho mỗi 3.8 lít nước là đủ. Ngâm bể trong khoảng một đến hai giờ để loại bỏ hoàn toàn độc tố, sau đó tháo nước ra và để cho khô.

Abstract: Kiểm tra nồng độ oxy trong nước. Nếu phát hiện cá chết, chúng ta cần xử lý theo cách thích hợp.


Đó có thể là bất cứ thứ gì. Dù bạn muốn có công việc, tìm tình yêu hoặc bạn bè, lên kế hoạch du lịch để đời, hay đơn giản là mua máy ảnh mới, cần chắc rằng bạn biết được chính xác bạn muốn gì và tại sao. Mặc dù điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng đây thật sự là nhiệm vụ gian nan nhất. Có thể bạn không rõ ràng về mục tiêu của mình hay mâu thuẫn giữa hai sự lựa chọn. Thành thật với bản thân và tìm hiểu xem bạn thực sự thích gì hay điều gì có thể giúp bạn trở thành người như bạn mong muốn. Nếu do dự giữa một vài lựa chọn, hãy xem xét điểm mạnh và điểm yếu của từng lựa chọn và đưa ra quyết định dựa trên đánh giá đó. Ghi ra danh sách những thuận lợi và bất lợi để giúp bản thân trong suốt quá trình. Tập trung vào lý do cho mong muốn của bạn, cân nhắc một vài lựa chọn thay thế, so sánh chúng và xem xét liệu mong muốn ban đầu có phù hợp nhất với mục tiêu lớn của bạn. Ví dụ, nếu muốn có một chiếc máy ảnh đặc biệt để trở thành nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp, cân nhắc các máy ảnh trong cùng loại và kiểm tra xem liệu máy ảnh mà bạn muốn ban đầu có phải là lựa chọn tốt nhất để giúp đạt được mục tiêu lớn hơn: trở thành nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp. Đây là chiến lược phổ biến trong quản lý dự án, và nó còn có hiệu quả trong phát triển cá nhân. Nó sẽ cho phép bạn kiên định, suy nghĩ thực tế và xóa bỏ hoàn toàn những mơ tưởng viễn vông. S.M.A.R.T. là từ viết tắt gồm 5 tiêu chuẩn cơ bản có thể giúp bạn đặt mục tiêu rõ ràng. Những gì bạn muốn nên là:  Specific-Cụ thể. Không nên đặt mục tiêu chung chung. Hỏi bản thân thực sự muốn gì, tại sao, ai có thể giúp bạn đạt được điều đó, và bằng cách nào. Measurable-Đo lường được. Theo đuổi mục tiêu có thể được đánh giá giúp bạn trở nên cụ thể và kiên định. Ví dụ, nếu muốn một chiếc xe hơi, hãy tìm hiểu giá cả, ước tính xem bạn cần chi số tiền bao nhiêu, và nghĩ xem bạn sẽ để xe ở đâu. Achievable-Tính khả thi. Đặt mục tiêu thực tế. Nếu muốn trở thành triệu phú hoặc kết hôn với nàng công chúa, sự viển vông đó sẽ chống lại bạn. Nên theo đuổi mục tiêu nằm trong khả năng của bạn. Relevant-Thích hợp. Tự hỏi bản thân liệu những gì bạn muốn có tạo ra sự khác biệt so với những người bên cạnh. Nếu sự thành công của bạn cũng là điều họ quan tâm, họ sẽ giúp bạn đạt được nó. Time-bound-Giới hạn thời gian. Ước tính xem bạn cần bao lâu để đạt được mục tiêu và đặt một số mục tiêu nhỏ hơn trên đường đời. Ví dụ, nếu muốn trở thành một diễn viên, có thể bạn cần dành 2 năm chuẩn bị cho cuộc thử giọng, 3 năm để có vai diễn, và 5 năm để đạt được mục tiêu cuối cùng trước khi tiếp tục điều gì đó khác. Cân nhắc tất cả các phương pháp khả thi để đạt được mục tiêu, chọn phương pháp hiệu quả nhất với bạn và làm theo. Nhớ rằng có rất nhiều cách để đạt mục tiêu cuối cùng: những gì hiệu quả với người khác có thể không hiệu quả với bạn và ngược lại. Ví dụ, nếu muốn trở thành nhà báo, tìm hiểu xem trường học nào có thể trang bị cho bạn công việc này và lập ra bảng phân tích phí tổn-lợi ích khách quan. Cân nhắc công việc bán thời gian và tình nguyện viên có thể giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Gặp gỡ những người trong ngành và nhờ họ cho lời khuyên. Thiếu kiên nhẫn có thể khiến bạn nghĩ rằng lý do bạn không đạt được điều gì đó là vì bạn không đủ khôn khéo, tinh ranh. Tuy nhiên, nhớ rằng sự trung thực rồi sẽ đem lại kết quả tốt đẹp. Kẻ gian lận có được những gì họ muốn nhanh chóng hơn, nhưng họ cũng có nguy cơ mất nó trong chốc lát. Ví dụ, bạn có được buổi hẹn hò trong đời bằng cách khoác lác về tài năng và thành tựu của mình hay giả vờ làm ai đó khác. Mặc dù vậy, nếu bạn tiếp tục hẹn hò với đối phương, họ sẽ sớm biết được bản chất của bạn.

Abstract: Tìm hiểu bạn muốn gì. Suy nghĩ S.M.A.R.T. Cố gắng để đạt được điều bạn muốn. Không nên gian lận.


Các tình huống khẩn cấp đòi hỏi phải hành động nhanh, nhưng yếu tố quan trọng nhất để xử lý tình huống một cách hiệu quả là giữ bình tĩnh. Nếu bắt đầu cảm thấy bối rối hoặc hốt hoảng, bạn nên ngừng việc đang làm lại và hít một hơi thật sâu. Đừng quên rằng, đểgiữ bình tĩnh trong tình huống căng thẳng, bạn phải điều chỉnh hành vi của mình. Hãy tự nhủ rằng bạn có thể xử lý được tình huống này. Sự hoảng loạn khi bạn đối mặt với tình huống khẩn cấp là do cơ thể tự động sản xuất quá nhiều hoóc môn cortisol gây căng thẳng. Cortisol truyền lên não và làm chậm hoạt động của phần vỏ não trước trán, vùng chịu trách nhiệm điều khiển các hành động phức tạp. Bằng việc kiềm chế phản ứng của cơ thể, bạn có thể tiếp tục sử dụng tư duy logic của mình. Bạn sẽ không phản ứng bằng cảm xúc mà bằng suy nghĩ hợp lý. Hãy quan sát xung quanh và đánh giá tình hình xem cần phải làm gì trước khi hành động. Gọi số 113 (cảnh sát phản ứng nhanh), 114 (cứu hỏa), 115 (cấp cứu y tế) nếu bạn ở Việt Nam. Ở Mỹ, bạn hãy gọi số 911 để được trợ giúp khẩn cấp. Gọi các số điện thoại của các dịch vụ khẩn cấp phù hợp nếu bạn đang ở các quốc gia khác. Các đường dây điện thoại này sẽ cho phép bạn nói chuyện với điều phối viên cấp cứu; họ sẽ cần biết bạn đang ở đâu và tình trạng khẩn cấp mà bạn đang cần giúp đỡ là gì. Trả lời mọi câu hỏi của điều phối viên. Nhiệm vụ của điều phối viên là đưa ra cách phản ứng nhanh và thích hợp. Để làm được điều này, họ sẽ phải hỏi bạn một số câu. Nếu bạn gọi bằng điện thoại bàn hoặc điện thoại di động được trang bị GPS, dịch vụ khẩn cấp có thể định vị được nơi bạn đang ở ngay cả khi bạn không nói được. Do đó, bạn vẫn nên gọi dịch vụ khẩn cấp dù không nói được; nhiều khả năng người ta sẽ tìm được và giúp đỡ bạn. Bạn cũng nên chuẩn bị trước cách truyền đạt thông tin trong tình huống khẩn cấp, đặc biệt nếu bạn có lý do để sẵn sàng cho tình trạng khẩn cấp có thể xảy ra. Các dấu hiệu nào cho thấy tình trạng khẩn cấp đang xảy ra? Đó là trường hợp cần cấp cứu y tế, hay có tài sản/tòa nhà nào đó đang trong tình trạng nguy cấp có thể gây thương tích cho con người? Điều quan trọng là phải bình tĩnh và xem xét tình hình trước khi phản ứng. Thương tích do tai nạn xe cộ, bỏng hoặc hít phải khói trong một vụ cháy là các ví dụ của các trường hợp cấp cứu y tế. Trường hợp cấp cứu y tế bao gồm các triệu chứng thể chất xảy ra một cách đột ngột, chẳng hạn như chảy nhiều máu, chấn thương đầu, bất tỉnh, đau tức ngực, hóc, chóng mặt hoặc yếu sứcmột cách đột ngột. Cảm giác thôi thúc mãnh liệt muốn tự làm hại mình hoặc người khác được coi là trường hợp cấp cứu về sức khỏe tâm thần. Các thay đổi khác về sức khỏe tâm thần cũng có thể được xem là trường hợp cấp cứu, chẳng hạn như các thay đổi đột ngột trong hành vi hoặc rơi vào trạng thái lú lẫn, nếu chúng xảy ra không rõ nguyên nhân. Cách tốt nhất để ứng phó với tình trạng cấp cứu về hành vi là giữ bình tình, quan sát từ khoảng cách gần và khuyến khích người đang lâm vào cơn khủng hoảng cũng giữ bình tĩnh. Như vậy, bạn sẽ có khả năng phản ứng phù hợp nếu tình hình thay đổi. Các sự cố như tràn vãi hóa chất, hỏa hoạn, vỡ ống nước, mất điện, các thảm họa thiên nhiên như lũ lụt hoặc cháy đều là các ví dụ của các trường hợp khẩn cấp có thể xảy ra ở nơi làm việc. Nếu đã được cảnh báo trước về nguy cơ xảy ra tình trạng khẩn cấp, chẳng hạn như lũ lụt, tuyết rơi dày, lốc xoáy, v.v…, tốt hơn hết là bạn nên chuẩn bị sẵn sàng. Tuy nhiên, tình trạng khẩn cấp có thể diễn biến bất ngờ. Khi đánh giá về tình trạng khẩn cấp, bạn hãy lưu ý rằng tình huống có thể thay đổi nhanh chóng. Nếu đã được cảnh báo về tình trạng khẩn cấp nào đó, bạn hãy chuẩn bị trước để có thể ứng phó một cách hiệu quả nhất. Các trường hợp hành hung hoặc đe dọa sử dụng vũ lực ở nhà hoặc nơi làm việc đòi hỏi bạn phải phản ứng nhanh. Hầu như không có quy luật hoặc cách thức nào có thể tiên đoán được trong tình trạng khẩn cấp này. Các trường hợp như vậy thường khó lường và có thể thay đổi nhanh chóng. Nếu nhận thấy mình đang lâm vào tình trạng khẩn cấp này, bạn hãy giữ an toàn cho bản thân. Chạy đến vị trí an toàn hoặc tìm nơi ẩn nấp tại chỗ. Không đối đầu trực diện, trừ khi không còn lựa chọn nào khác. Chú ý các dấu hiệu cảnh báo ở nơi làm việc, bao gồm các hành động thô bạo (đẩy, thúc, v.v…) Có lẽ văn phòng bạn làm việc có quy trình xử lý bạo lực tại nơi làm việc, bao gồm số điện thoại mà bạn có thể gọi tới để báo về sự việc. Nếu không biết về quy trình này, bạn hãy hỏi người quản lý hoặc một đồng nghiệp đáng tin cậy. Sự giao tiếp cởi mở và thẳng thắn giữa nhân viên và người quản lý là một yếu tố góp phần tạo nên môi trường làm việc an toàn và hiệu quả. Ví dụ, nếu một người bị thương thì liệu bạn hoặc một người khác cũng có nguy cơ bị thương không? Giả sử như có người bị mắc kẹt trong máy, bạn hãy xem máy đã tắt chưa? Nếu có sự cố tràn vãi hóa chất, liệu dòng hóa chất có đang lan về phía người nào khác không? Liệu có người bị kẹt trong tòa nhà đang sập không? Nếu mối nguy hiểm không được kiểm soát, nó sẽ ảnh hưởng đến phản ứng của bạn. Lưu ý rằng bất cứ tình huống khẩn cấp nào cũng có thể chuyển biến bất ngờ, vì vậy bạn cần liên tục quan sát và đánh giá tình hình. Nếu bạn hoặc những người khác đang đứng trước nguy cơ bị tổn hại, hãy rời khỏi đó ngay lập tức. Nếu có kế hoạch di tản, bạn hãy thực hiện ngay. Hãy đến một nơi đảm bảo an toàn. Trong tình huống không thể rời đi, bạn hãy tìm nơi an toàn nhất có thể trong khu vực đó. Ví dụ, nấp bên dưới một bề mặt cứng như bàn có thể hữu ích trong trường hợp bạn có nguy cơ bị các mảnh vỡ rơi trúng. Nếu ở gần nơi xảy ra tai nạn giao thông, bạn cần đảm bảo không ở trên đường xe cộ qua lại. Hãy bước vào lề đường. Lưu ý rằng, trong trường hợp khẩn cấp, các yếu tố thường thay đổi rất nhanh. Bạn cần chú ý xem liệu có các hóa chất dễ bay hơi hoặc dễ cháy không. Ví dụ, trong tai nạn ô tô thì xăng có thể bắt lửa đột ngột. Nếu có thể giúp ai đó rời khỏi tình huống nguy hiểm, bạn hãy giúp họ. Nếu việc quay lại hiện trường có rủi ro, tốt hơn hết bạn nên để cho nhân viên cứu hộ làm việc; họ được huấn luyện và trang bị tốt hơn cho việc cứu người. Việc trấn an người bị thương nếu họ còn tỉnh cũng giúp ích cho nạn nhân, cho dù bạn không thể giúp họ di chuyển. Cho người bị nạn biết bạn là ai và điều gì đang xảy ra với họ. Hãy hỏi nạn nhân để giúp cho họ tỉnh táo. Nếu tình trạng ổn định, bạn hãy ở lại với người bị nạn.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Tìm sự hỗ trợ. Xác định tính chất của tình trạng khẩn cấp. Biết rằng những sự cố xảy ra đột ngột có thể được xem là trường hợp cấp cứu. Cảnh giác với những tình huống khẩn cấp do con người gây ra. Đánh giá tình thế nguy hiểm trước mắt. Thoát khỏi tình thế nguy hiểm. Giúp mọi người rời khỏi nơi nguy hiểm.


Bệnh viêm gan A, B và C khiến gan bị viêm và có thể dẫn đến gan phình to, kèm theo đó là tình trạng bờ gan nhẵn, mềm. Bạn có nguy cơ cao mắc chứng gan to nếu có bất cứ bệnh viêm gan nào. Tổn thương ở gan là do các tế bào máu và tế bào miễn dịch di chuyển ồ ạt đến gan để chống lại tình trạng viêm nhiễm. Chứng suy tim bên phải có thể khiến gan phình to, bờ gan mềm và nhẵn. Hiện tượng này xảy ra do máu tích tụ trong gan do khả năng bơm của tim không hiệu quả. Vì tim không thực hiện được chức năng của nó, máu sẽ tràn ngược vào gan. Xơ gan là một bệnh mãn tính, dẫn đến tăng mật độ gan do bị xơ hóa (các mô sẹo được sản sinh quá mức). Xơ gan thường là hậu quả của lối sống gây hại cho gan. Đặc biệt, lạm dụng rượu có thể là nguyên nhân trực tiếp gây xơ gan. Xơ gan có thể khiến gan phình to hoặc teo nhỏ, nhưng hầu như đều liên quan đến chứng gan to. Những người mắc bệnh di truyền hoặc rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh Wilson và bệnh Gaucher cũng có thể đứng trước nguy cơ cao có gan to. Bệnh nhân ung thư có thể có gan to do sự lan tràn của các tế bào ung thư (di căn) vào gan. Rất có thể gan của bạn phình to nếu bạn được chẩn đoán bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư các cơ quan nằm ở gần gan. Việc tiêu thụ cồn lâu năm hoặc vượt quá mức vài cốc mỗi tuần có thể gây tổn thương gan và làm suy yếu khả năng tái tạo gan. Cả hai thói quen này đều có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cấu trúc và chức năng của gan. Khi mất chức năng do tiêu thụ rượu, gan có thể phình to và sưng phù do khả năng dẫn lưu suy giảm. Chất béo cũng có thể tích tụ trong gan nếu bạn uống quá nhiều rượu. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu Hoa Kỳ định nghĩa mức uống rượu "chừng mực" là không quá 1 cốc mỗi ngày đối với nữ và 2 cốc đối với nam. Nhiều loại thuốc không kê toa có thể làm hại gan nếu được sử dụng trong thời gian kéo dài hoặc dùng quá liều lượng khuyến cáo. Các thuốc độc hại nhất với gan bao gồm viên uống tránh thai, nhóm thuốc anabolic steroid, diclofenac, amiodarone, statin và một số thuốc khác. Nếu đang uống thuốc dài ngày, bạn nên kiểm tra định kỳ và tuân theo mọi lời khuyên của bác sĩ. Thuốc acetaminophen (Tylenol), nhất là khi uống quá liều, là một nguyên nhân phổ biến gây suy gan và có thể khiến gan to. Nguy cơ sẽ cao hơn nếu acetaminophen được uống chung với rượu. Lưu ý rằng một số loại thực phẩm bổ sung thảo dược như black cohosh (thiên ma), ma huang (ma hoàng), và mistletoe (tầm gửi) cũng có thể tăng rủi ro tổn thương gan. Việc thường xuyên ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, bao gồm khoai tây chiên, bánh kẹp hamburger hoặc tất cả các thức ăn không tốt cho sức khỏe có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ trong gan, còn gọi là gan nhiễm mỡ. Mỡ ứ đọng trong gan có thể phát triển và dần dần hủy hoại các tế bào gan. Gan bị tổn thương sẽ bị suy yếu và có thể phù do giảm khả năng xử lý máu, các độc tố và sự tích tụ mỡ. Bạn cũng nên lưu ý rằng tình trạng thừa cân hoặc béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan. Một người thừa cân hoặc béo phì được xác định qua chỉ số khối cơ thể (BMI), một chỉ số cho biết lượng mỡ trong cơ thể. BMI là số cân nặng của một người tính theo đơn vị kilogram (kg) chia cho bình phương chiều cao của người đó tính theo mét (m). Chỉ số BMI 25-29.9 được xem là thừa cân, và BMI lớn hơn 30 được xem là béo phì.

Abstract: Xác định nguy cơ từ bệnh viêm gan. Nghĩ xem bạn có mắc bệnh suy tim bên phải không. Nhận biết nguy cơ do bệnh xơ gan gây ra. Xem xét về các bệnh di truyền hoặc rối loạn chuyển hóa. Hiểu về nguy cơ từ bệnh ung thư. Thận trọng với việc lạm dụng chất cồn. Xem xét việc sử dụng thuốc. Theo dõi sự tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo.


Bệnh chàm gây ra vấn đề cho da đầu và bất kì vùng da nào bị nhiễm bệnh, các triệu chứng thường gặp là da bong (gàu), ngứa, đỏ, tạo vảy, hình thành mảng da nhờn và rụng tóc. Tình trạng viêm nhiễm dẫn tới các mảng da đỏ, hàm lượng axít béo cao, từ đó khiến da tiết nhờn và có màu vàng ở một số người. Ở trẻ sơ sinh, bệnh xảy ra phổ biến ở da đầu dưới dạng các mảng da đỏ, khô và có vảy, trường hợp nặng có thể tạo thành vảy trắng dày hoặc vàng nhờn. Những bệnh khác về da như nhiễm trùng nấm, vảy nến, viêm da và lao da có biểu hiện khá giống chàm da đầu, nhưng chúng khác nhau ở vị trí và lớp da nhiễm bệnh. Nếu không biết chắc các triệu chứng của mình có đúng của bệnh chàm da đầu hay không thì bạn nên đi khám bệnh. Họ giúp bạn xác định nguyên nhân và đánh giá độ nặng để quyết định có cần can thiệp hay không. Bên cạnh việc giảm tiết nhờn và thiếu độ ẩm, nhiều bác sĩ tin rằng có một loại nấm tên là Malassezia furfur cũng có liên quan tới bệnh chàm da dầu. Nấm Malassezia thường tồn tại trên mặt ngoài của da. Ở những người mắc bệnh chàm da đầu, nấm này tấn công vào các lớp da ngoài cùng và tiết ra chất làm tăng sản sinh axít béo. Việc này gây ra viêm và làm da khô hơn, dẫn tới bong tróc lớp ngoài của da. Nếu bệnh chàm là do cơ địa, nghĩa là gia đình bạn có khuynh hướng phát triển bệnh chàm, thì thủ phạm gây bệnh có thể không phải do nấm. Các bác sĩ cho biết nhiều người mắc bệnh chàm cơ địa vì có khiếm khuyết ở lớp da bảo vệ, nguyên nhân do có một gen biến đổi trong protein tạo nên cấu trúc da. Người ta không biết rõ vì sao một số người phát triển bệnh chàm da dầu, trong khi những người khác thì không, nhưng thật sự có một số yếu tố làm tăng rủi ro mắc bệnh, bao gồm: Quá cân hay béo phì Mệt mỏi Yếu tố về môi trường (như thời tiết khô) Căng thẳng Vấn đề khác về da (như nổi mụn) Một số tình trạng sức khỏe như đột quỵ, HIV, bệnh Parkinson hoặc chấn thương đầu Cồn làm mất lớp chất nhờn bảo vệ trên da và khiến da trở nên khô. Điều này càng làm tình trạng bong tróc da và ngứa thêm nặng, có thể là nguyên nhân góp phần gây ra bệnh chàm da dầu. Nhẹ nhàng khi vệ sinh da và da đầu. Không chà mạnh! Trong khi đang gội đầu bạn dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp da. Mục đích để làm sạch tóc nhưng đồng thời không lấy đi lớp dầu khỏi da đầu. Chúng ta thường muốn gãi khi một phần nào đó của cơ thể có cảm giác ngứa, nhưng bạn không nên gãi những chỗ da bị chàm vì sẽ càng khiến chúng kích ứng nhiều hơn và chảy máu. Thậm chí có thể dẫn tới nhiễm trùng thứ phát nếu bạn gãi quá nhiều. Hiếm khi bạn có thể "chữa trị" triệt để căn bệnh này bằng một lần điều trị duy nhất. Bệnh chàm ở da đầu xuất hiện rồi biến mất khi được điều trị, tuy nhiên nó sẽ tái phát và bạn phải tiếp tục quá trình chữa trị. May mắn là chúng ta có nhiều phương pháp điều trị có thể tiến hành trong thời gian dài.

Abstract: Tìm các triệu chứng phổ biến. Biết về nguyên nhân của chàm. Xác định yếu tố rủi ro. Tránh dùng sản phẩm chăm sóc da và tóc chứa cồn. Không gãi chỗ da ngứa. Bệnh có khả năng tái phát.


Bạn có thể giặt giày trong máy giặt. Trước tiên, bạn cần khử mùi giày bằng sản phẩm quen thuộc trong nhà. Với phương pháp dùng thuốc tẩy và nước sôi, bạn cần ấm đun nước, chậu và thuốc tẩy. Trước tiên, bạn sẽ đun sôi một ấm nước đầy rồi cho giày vào chậu. Tiếp theo, đổ nước sôi vào từng chiếc giày rồi thêm một ít thuốc tẩy. Ngâm giày khoảng vài phút rồi đổ bỏ nước và thuốc tẩy. Thuốc tẩy sẽ diệt vi khuẩn gây mùi cho giày. Một cách khử mùi khác là dùng nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp. Trong trường hợp này, bạn có thể dùng muối nở và giấm để khử mùi. Tất cả những gì bạn cần là muối nở và giấm, chậu đủ to để chứa giày. Cho một cốc muối nở vào mỗi chiếc giày rồi thêm một cốc giấm. Sự kết hợp này sẽ khiến muối nở sủi bọt. Chờ hỗn hợp hết sủi bọt sau khoảng 15 phút. Sau khi cho sản phẩm tẩy rửa, bạn sẽ để máy giặt hoàn thành quy trình làm sạch giày. Bạn sẽ cần bao gối và bột giặt để bảo vệ giày khi giặt bằng máy. Nếu có thể, bạn nên tháo dây giày trước khi giặt. Cho giày vào bao gối và đặt cả bao gối vào máy giặt. Dùng chế độ giặt thông thường và nước nóng. Bạn nên dùng nhiều bột giặt để đạt hiệu quả khử mùi. Đối với giày trắng, bạn có thể cân nhắc việc thêm thuốc tẩy. Một lần giặt có thể không đủ để khử mùi giày. Có lẽ bạn cần hai lần giặt để khử sạch giày nặng mùi. Bạn nên hong khô giày một cách tự nhiên vì máy sấy có thể khiến giày bị co rút.

Abstract: Vệ sinh giày bằng thuốc tẩy và nước sôi. Giặt giày bằng muối nở và giấm. Làm sạch giày bằng máy giặt.


Càng ít bã kẹo, có nghĩa là càng ít phải xử lý. Lanacane có bán tại cửa hàng thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa. Lanacane chứa Ethanol, isobutan, Glycol, và Acetate. Những chất này giúp loại bỏ bã kẹo dễ dàng. Dao sắc sẽ có hiệu quả hơn nhưng nó cũng có nguy cơ cắt vào quần áo.

Abstract: Loại bỏ nhiều bã kẹo cao su nhất có thể. Bôi Lanacane lên bã kẹo, chờ 30 giây hoặc ít hơn. Dùng dao cùn cạy bã kẹo ra. Giặt như bình thường.


Lotion dưỡng ẩm có thành phần chủ yếu là nước, và nếu được sử dụng liên tục, sản phẩm này có thể lấy đi chất dầu tự nhiên trên da, khiến da bị kích ứng hơn. Bạn hãy tìm sản phẩm dạng kem và thuốc mỡ không được gắn nhãn là dung dịch hoặc lotion, và có chứa các chất dầu tự nhiên. Lô hội cũng có tác dụng làm dịu và cung cấp độ ẩm cho làn da đang phát ban. Bạn có thể dùng gel lô hội hoặc lấy trực tiếp từ cây lô hội. Chọn sản phẩm không mùi, vì các thành phần bổ sung có thể khiến vùng da phát ban bị kích ứng thêm. Hydrocortisone là corticosteroid nhẹ và có thể giúp bạn dễ chịu hơn nhiều trong thời gian hồi phục. Loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn, trừ khi được bác sĩ chỉ định dùng lâu hơn. Ngừng sử dụng kem hydrocortisone nếu bạn bị kích ứng hơn hoặc nổi mụn trên vùng da thoa kem. Đắp một mảnh vài cotton ẩm lên vùng da thoa kem hydrocortisone để giúp da hấp thụ kem nhanh hơn. Bạn có thể mua thuốc kháng histamin với công thức buồn ngủ hoặc không buồn ngủ. Cơ thể tiết ra histamin để bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng, nhưng histamin cũng có thể gây ngứa (chúng cũng là chất gây chảy nước mũi khi bạn có phản ứng dị ứng). Thuốc kháng histamin sẽ ức chế tác dụng phụ của histamin và giúp bạn hết ngứa. Nếu cơn ngứa đánh thức bạn vào ban đêm, hãy uống loại thuốc kháng histamin gây buồn ngủ (có thể trên nhãn thuốc không ghi điều này, nhưng cũng không ghi " không buồn ngủ" trên hộp thuốc). Thuốc kháng hisatamin có thể gây buồn ngủ (đôi khi ngay cả loại không gây buồn ngủ cũng vẫn có tác dụng phụ này), vì vậy bạn đừng uống thuốc trước khi lái xe hoặc làm bất cứ việc gì đòi hỏi phải tỉnh táo. Nếu các phản ứng phụ bắt đầu xuất hiện, chẳng hạn như nổi mề đay hoặc sốt, hoặc các triệu chứng sẵn có trở nặng, bạn hãy liên lạc với bác sĩ ngay lập tức.

Abstract: Thoa kem dưỡng ẩm lên vùng da phát ban. Thoa kem hydrocortisone để giảm sưng, đỏ và ngứa. Uống thuốc kháng histamin để giảm ngứa. Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng phát ban không khỏi sau vài ngày hoặc không đáp ứng thuốc.


Quản lý thời gian là điều rất cần thiết. Nếu giáo viên giao bài tập về nhà đến hạn vào tuần sau, đừng chần chờ; hãy tiến hành làm bài tập trong vòng một vài ngày sau khi thầy cô giao bài tập cho bạn. Bạn càng có nhiều thời gian thì bạn sẽ càng cảm thấy ít căng thẳng hơn. Nếu có thể, hãy cố gắng hoàn thành bài tập trước khi đến hạn nộp bài hai hoặc ba ngày. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh gặp không nộp bài tập đúng hẹn do gặp phải vấn đề "khẩn cấp" trong giây phút cuối cùng, chẳng hạn như "con chó nhà bạn ăn mất bài tập về nhà của bạn", một lời mời dự tiệc, máy in hết mực, bị ốm, vấn đề gia đình, v.v. Hầu hết giáo viên sẽ trừ điểm bạn khi bạn nộp bài trễ. Nhiều thầy cô cũng sẽ không nhận bài nộp trễ. Nếu có thể, hãy cố gắng nộp bài sớm hơn thời hạn một vài ngày. Bài tập về nhà sẽ ảnh hướng đến phần lớn điểm số của bạn. Nếu thầy cô giao các bài tập để cộng thêm điểm, hãy chấp nhận giải quyết chúng! Bạn sẽ không mất mát gì nếu bạn làm những bài tập này. Ngay cả khi bạn làm sai, giáo viên của bạn cũng sẽ nhận thức được nỗ lực cố gắng học hỏi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đọc qua bài tập về nhà sau giờ học nếu thầy cô hoặc bạn bè của bạn là người trực tiếp kiểm tra chúng. Nếu bạn không hiểu nó, tốt hơn hết là bạn viết ra bất kỳ một câu hỏi nào mà bạn cần lời giải đáp và lịch sự hỏi thầy cô của bạn sau giờ học. Bạn cũng nên tham gia vào các lớp học thêm để có thể nhanh chóng đạt được điểm số cao. Hãy tìm gia sư dạy kèm và nếu bạn không có đủ kinh phí cho việc này, giáo viên của bạn có thể giúp bạn một cách hoàn toàn miễn phí nếu bạn cần. . Hình thành mục tiêu cho bản thân và cố gắng hoàn thành chúng trước khi bạn đi chơi hoặc đi dự tiệc. Giao tiếp xã hội khá quan trọng, nhưng điểm số của bạn cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến lựa chọn trong tương lai của bạn. Hãy lên kế hoạch học tập mỗi ngày, cũng tương tự như khi bạn lên kế hoạch cho những buổi hẹn hò hoặc tiệc tùng. Bạn có thể tự thưởng cho bản thân một khi bạn đã hoàn thành bài tập về nhà! Một khi bạn hoàn thành bài tập, bạn có thể xem TV, ăn thức ăn mà bạn yêu thích, hoặc tiệc tùng như bạn muốn. Nếu điều này vẫn chưa đủ, bạn có thể xin cha mẹ bạn thưởng cho bạn. Họ cũng muốn bạn đạt điểm số cao! Cùng bạn bè chuẩn bị cho bài kiểm tra sẽ đem lại khá nhiều lợi ích cho bạn, vì vậy, tại sao bạn lại không thể cùng học với bạn bè?! Bằng cách này, bạn không chỉ tạo được động lực cho bản thân (và có lẽ là duy trì sự hứng thú của bạn với việc học tập trong lớp), mà bạn sẽ còn có thể cùng nhau kết hợp kiến thức và hoàn thành mọi việc một cách nhanh chóng hơn và có lẽ là sáng tạo hơn. Điều quan trọng ở đây là bạn phải biết cách lựa chọn người sẵn sàng hợp tác với bạn. Bạn sẽ không muốn làm việc với người luôn hy vọng rằng bạn sẽ tự mình thực hiện hết mọi việc! Hãy lựa chọn người bạn cũng có mục tiêu tương tự như bạn. Con đường nhanh nhất để bạn giành được điểm 0 cho bài tập của mình đó là sao chép. Ngày nay, công nghệ là một công cụ khá tuyệt vời và thầy cô của bạn sẽ phát hiện ra rằng bạn đã sao chép từ một nguồn nào đó. Cho dù đó có là Google Translate (công cụ dịch trực tuyến của Google) hoặc một lời phát biểu nào đó của Bác Hồ, họ đều sẽ biết. Vì vậy, bạn không nên đánh liều.

Abstract: Làm bài tập về nhà ngay sau khi hết thúc buổi học. Tại sao bạn cần phải làm bài tập về nhà. Dành ưu tiên cho bài tập về nhà Học tập cùng bạn bè. Không nên sao chép.


Sau khi đã nhập và kiểm tra lại xong, bạn có thể tiếp tục lưu nó dưới dạng một tập tin thực thi. Nút này nằm ở góc trên bên trái của cửa sổ Notepad. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Cửa sổ Save As sẽ được mở. Chẳng hạn như, để tạo chương trình tên "Backup", bạn sẽ gõ Backup.bat. Hộp này nằm gần dưới cùng của cửa sổ Save As. Một trình đơn mới sẽ được thả xuống. Nhờ đó, bạn có thể lưu tập tin ở bất kỳ định dạng nào (trong trường hợp này là ".bat"). Để làm vậy, hãy nhấp vào thư mục mà bạn chọn trong số những thư mục nằm ở phía bên trái của cửa sổ (chẳng hạn như Desktop – lưu trên màn hình). Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải của cửa sổ Save As. Cửa sổ sẽ được đóng lại. Tập tin này sẽ được lưu dưới dạng tập tin batch trong thư mục mà bạn đã chọn. Bạn có thể nhấp chuột phải vào tập tin batch và chọn Edit (Chỉnh sửa) trong trình đơn được thả xuống vào bất kỳ lúc nào. Tập tin batch sẽ được mở như một tài liệu Notepad và lúc này, bạn có thể chỉnh sửa tùy thích và lưu tập tin bằng cách nhấn Ctrl+S. Bạn có thể thấy ngay thay đổi trong lần chạy tập tin batch tiếp theo.

Abstract: Hoàn thành phần nội dung văn bản của tập tin batch. Nhấp vào File. Nhấn Save As… (Lưu thành) trong trình đơn File vừa được thả xuống. Nhập tên tập tin với đuôi ".bat". Trong hộp văn bản "File name" (Tên tập tin), gõ tên mà bạn muốn đặt cho chương trình của mình và kết thúc bằng .bat. Nhấp vào hộp "Save as type" (Lưu dưới dạng) được thả xuống. Nhấp vào All Files (Mọi tập tin) nằm trong trình đơn vừa được thả xuống. Chọn nơi lưu tập tin. Nhấn Save (Lưu). Đóng tập tin Notepad của bạn. Chỉnh sửa nội dung tập tin batch.


Hầu hết các loài lan đều có xuất xứ từ vùng khí hậu nhiệt đới, nghĩa là nơi có không khí tốt, ánh sáng nhiều và kéo dài 12 tiếng mỗi ngày (365 ngày một năm). Nhiệt độ phù hợp cho lan thường nằm trong khoảng 18 -24 độ C (tùy vào loài lan). Nhiệt độ trong môi trường trồng lan vào ban đêm hạ xuống khoảng 6 độ C sẽ giúp kích thích cây ra chồi mới, đặc biệt là trong mùa thu và mùa đông. Nhiều loài lan ưa ánh nắng gián tiếp: ánh nắng trực tiếp có thể làm cháy cây, còn nếu thiếu nắng thì cây sẽ không ra hoa. Bạn nên đặt cây lan gần cửa số hướng nam hoặc hướng đông. Cửa sổ hướng tây thường quá nhiều nắng, còn hướng bắc có thể không cung cấp đủ ánh nắng. Quan sát lá cây khi bạn muốn biết liệu cây nhận quá nhiều hay không đủ nắng. Lá cây lan phải có màu xanh lá cây nhạt phớt vàng. Nếu lá có màu xanh thẫm thì nghĩa là cây không có đủ ánh sáng. Lá cây chuyển màu vàng, nâu hoặc hơi đỏ là dấu hiệu cho thấy cây đang bị phơi nắng quá nhiều. Các loài lan có nhu cầu ánh sáng thấp (lan hài, lan hồ điệp và lan vũ nữ) sẽ phát triển tốt nhất khi nhận ánh sáng từ hướng bắc hoặc hướng đông. Các loài lan có nhu cầu ánh sáng từ trung bình đến cao (cát lan, lan hoàng thảo và lan Vanda) ưa ánh sáng ở hướng tây hoặc hướng nam. Cây lan ưa thích vị trí sau rèm cửa hoặc mành cửa sổ. Như vậy cây sẽ nhận được nhiều ánh sáng, nhưng là ánh sáng gián tiếp. Cây lan được tưới quá nhiều nước sẽ dễ chết hơn là tưới không đủ nước. Bạn nên tưới cho lan khoảng mỗi tuần một lần và để cho đất khô hẳn mới tưới tiếp. Trong suốt những tháng mùa hè, những ngày có ban ngày dài hơn và nóng hơn, cây sẽ cần được tưới thường xuyên hơn. Bạn hãy tưới cho lan khoảng 15 giây, sau đó đặt chậu cây lên trên khay sỏi để cho ráo nước. Cây lan đòi hỏi bạn để tâm chăm sóc nhiều hơn các cây và hoa thông thường. Lá cây càng dày thì bạn càng phải tưới nhiều nước. Nếu cây lan có củ bẹ giả to, bạn nên tưới ít nước hơn. Loài lan nói chung không có sức sống mãnh liệt nhưng lại có thể chịu đựng được khô hạn khá tốt. Xin nhắc lại, lan có khả năng chống chọi với tình trạng thiếu nước tốt hơn là bị úng nước. Thông thường, bạn nên bón phân cho lan mỗi tuần một lần với hỗn hợp phân bón 20-10-20 pha loãng (nồng độ ¼). Sau khi bón phân, bạn hãy tưới nước cho cây và tưới như vậy mỗi tháng một lần để giội trôi phân bón còn đọng lại. Nếu bạn bón phân quá nhiều, cây có nguy cơ bị cháy rễ và khó nở hoa; còn nếu không được bón phân đủ, quá trình đơm hoa của cây có thể bị đình trệ.. Bạn nên đặt cây nơi có ánh nắng gián tiếp cho đến khi chồi hoa xuất hiện. Khi chồi hoa mọc cao khoảng 13 cm, bạn có thể nâng đỡ chồi hoa bằng cách buộc vào cọc. Vì bản chất tự nhiên của lan là ưa độ ẩm, bạn hãy duy trì độ ẩm trong phòng dặt chậu lan (hoặc bất cứ nơi nào trồng lan) luôn ở mức 50%-75%. Bạn có thể đạt được mức này bằng cách mở máy tạo ẩm gần cây lan hoặc đặt một khay sỏi đựng nước bên cạnh cây lan. Mỗi giống lan có nhu cầu chăm sóc và quy tắc khác nhau. Không loài lan nào giống loài lan nào; tất cả đều đòi hỏi môi trường khác nhau về nhiệt độ, ánh sáng và lịch tưới nước. Vì vậy, khi chọn một giống lan để trồng, bạn phải ứng biến linh hoạt khi chăm sóc lan.

Abstract: Tạo nhiệt độ thuận lợi cho lan. Đảm bảo cây lan phải nhận được đủ ánh sáng mặt trời nhưng không quá nhiều. Tưới cây mỗi tuần một lần. Chăm sóc lan cẩn thận. Sử dụng phân bón dành riêng cho lan, và không bón phân quá nhiều. Duy trì độ ẩm cao. Hiểu rằng mỗi loài lan một khác.


Ngay khi bạn phát hiện giấy bắt đầu kẹt, hãy ngừng máy lại để tình trạng không trở nên tệ hơn. Lúc này bạn sẽ có thể từ từ đánh giá tình hình để chuẩn bị xử lý kẹt giấy. Những dấu hiệu kẹt đáng chú ý bao gồm: giấy đi vào máy hủy chậm dần, dừng lại hoàn toàn và phát ra tiếng ồn rõ ràng cho thấy sự "quá tải". Một lý do nữa khiến máy hủy tài liệu đôi khi bị kẹt là không còn chỗ để chứa giấy sau khi cắt vì thùng rác đã đầy. Nếu thùng rác đã đầy thì sau khi bạn đổ rác và thử lại, tình trạng ùn tắc sẽ được giải quyết. Nếu máy vẫn chưa hết kẹt, hãy tiến hành những bước tiếp theo. Bởi vì kẹt giấy là tình trạng phổ biến nên hầu hết máy hủy tài liệu ngày nay đều được tích hợp tính năng vận hành ngược. Hãy chuyển máy về chế độ "reverse" (thông thường sẽ có nút chức năng được đánh dấu rõ ràng nằm phía trên máy hủy tài liệu) rồi cắm điện lại. Bạn cần đảm bảo rằng ngón tay hay bất kỳ công cụ nào khác không nằm gần miệng máy khi cắm điện. Việc vận hành ngược máy hủy tài liệu thường chỉ khắc phục được trường hợp kẹt ít trong vài giây. Còn trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, máy hủy tài liệu có thể bị kẹt thêm lần nữa khi vận hành ngược. Nếu điều đó xảy ra thì bạn cần rút điện, chuyển máy về lại chế độ "auto" hoặc "forward" (tùy chọn chính xác có thể khác nhau tùy theo máy) và cắm điện lại. Đan xen giữa chế độ tự động và đảo ngược khi cần thiết. Với tình trạng kẹt nặng, máy hủy tài liệu có thể bị hỏng khi vận hành ngược và thậm chí kẹt thêm lần nữa nếu vận hành ở chế độ chuyển tiếp. Tuy nhiên, bằng cách chuyển đổi giữa chế độ chuyển tiếp và đảo ngược thì giấy gần như có thể nhả dần khỏi máy. Một trong những lý do kẹt giấy phổ biến nhất là có quá nhiều tài liệu được cho vào máy hủy cùng lúc. Sau khi xử lý chỗ kẹt, bạn nên thử giảm độ dày tập giấy khi cho vào máy. Nếu đây là nguyên nhân của vấn đề thì lượng giấy ít hơn sẽ đi qua máy hủy dễ dàng hơn ban đầu. Nếu dường như chỗ kẹt vẫn chưa thông được sau khi bạn xen kẽ giữa chế độ đảo ngược và tự động/chuyển tiếp thì có thể máy đã bị ùn tắc nghiêm trọng và cần được xử lý theo cách thủ công. Đừng lo lắng, hãy tham khảo phần dưới đây để có thêm thông tin.

Abstract: Rút điện máy hủy tài liệu. Nếu cần thiết, bạn nên đổ thùng rác. Chuyển máy hủy tài liệu sang chế độ "reverse" (đảo ngược) và cắm điện lại. Nếu máy hủy tài liệu vẫn bị kẹt khi vận hành ngược, hãy chuyển công tắc về chế độ auto/forward (tự động/chuyển tiếp). Giảm độ dày của tập giấy trước khi đưa vào máy hủy.


Cung cấp nước khi đang bị bệnh sẽ giúp cơ thể thực hiện các chức năng tốt hơn. Bạn nên uống khoảng 250 ml nước mỗi 1-2 tiếng. Bổ sung nước giúp làm giảm tắc nghẽn và duy trì chức năng cơ thể hiệu quả. Nên tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ nếu được yêu cầu hạn chế cung cấp nước do các biến chứng bệnh lý khác. Phần lớn lượng nước cung cấp cho cơ thể nên là nước lọc hoặc nước uống ít calo để ngăn ngừa tiêu thụ quá nhiều calo. Nước dùng trong, nước uống thể thao pha loãng và nước chanh ấm pha mật ong là những lựa chọn thích hợp. Nước ấm sẽ giúp tăng thêm hiệu quả xoa dịu cổ họng bị đau do ho. Không tiêu thụ thức uống chứa caffeine hoặc chứa cồn. Các thức uống này có tính lợi tiểu và gây mất nước. Bạn nên cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt, ít nhất là 7 tiếng mỗi đêm. Nếu bệnh tật gây khó ngủ, bạn nên cố gắng ngả người hoặc dựa lưng để nghỉ ngơi một chút. Giấc ngủ là yếu tố quan trọng để duy trì chức năng miễn dịch khỏe mạnh. Nếu không nghỉ ngơi, cơ thể sẽ không thể chống lại vi-rút. Bạn vẫn có thể thực hiện các công việc hàng ngày nhưng nên tránh tập thể dục cường độ vừa hoặc nặng để tránh kích thích cơn ho và tránh làm suy yếu hệ miễn dịch. Bạn có thể bật máy tạo độ ẩm vào buổi tối khi đi ngủ. Hít không khí ấm và ẩm giúp làm loãng dịch nhầy trong đường hô hấp, giúp dễ thở và giảm mức độ ho. Vệ sinh máy tạo độ ẩm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Vệ sinh sai cách có thể khiến vi khuẩn và nấm phát triển bên trong hộp đựng nước và phát tán vào không khí. Vi khuẩn và nấm trong không khí khiến bệnh viêm phế quản trở nặng. Bạn cũng có thể ngồi trong phòng tắm đóng kín cửa và mở vòi nước nóng khoảng 30 phút. Hơi nước nóng bốc lên có tác dụng tương tự với hơi từ máy tạo độ ẩm. Không khí lạnh và ô nhiễm khiến bệnh viêm phế quản trở nặng. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn tất cả các tác nhân kích thích nhưng bạn có thể hạn chế tiếp xúc bằng nhiều cách.  Bỏ thuốc lá và không ở gần người hút thuốc. Khói thuốc là tác nhân chính kích ứng phổi và người hút thuốc sẽ có nguy cơ cao bị viêm phế quản mãn tính. Đeo khẩu trang khi tiếp xúc với sơn, sản phẩm vệ sinh gia dụng, nước hoa hoặc các chất có mùi nồng. Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài. Không khí lạnh có thể cản trở đường hô hấp, khiến cơn ho trở nặng và gây khó thở. Đeo khẩu trang giúp làm ấm không khí trước khi không khí vào đường hô hấp. Chỉ nên dùng sirô ho không kê đơn khi cơn ho ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Bình thường, bạn nên ho để ngăn ngừa dịch nhầy tích tụ trong phổi và gây nhiễm trùng thêm. Không dùng sirô ho và các thuốc ức chế cơn ho tương tự kéo dài trong suốt thời gian bệnh. Sirô ho thường là chất ức chế cơn ho. Sirô ức chế hay ngăn chặn cơn ho và kết quả là bạn sẽ ho ít hơn, ít ho ra đờm. Nếu bạn không thể ngủ do bị ho hoặc ho quá nhiều đến mức gây đau đớn, bạn có thể uống các thuốc khác thay sirô ho để giúp giảm ho. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống sirô ho; tuy nhiên, các thuốc này có thể mua mà không cần kê đơn. Thuốc long đờm không kê đơn khiến bạn ho ra nhiều đờm hơn. Bệnh nhân viêm phế quản có nguy cơ cao bị viêm phổi hoặc các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng khác nếu chất nhầy tích tụ quá nhiều. Dùng thuốc long đờm thường được chỉ định để giúp đẩy chất nhầy ra ngoài, đặc biệt là đối với bệnh nhân ho khan. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi muốn dùng nguyên liệu thảo mộc. Mặc dù được chứng minh không gây hại nhưng hiện không có bằng chứng khoa học nào cho thấy nguyên liệu thảo mộc hiệu quả trong điều trị viêm phế quản cấp tính. Chỉ một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy dùng cây thiên trúc quỳ (Pelargonium sidoides) mang lại kết quả tích cực. Một nghiên cứu cho thấy so với giả dược, người bệnh sẽ phục hồi nhanh hơn khi dùng thảo mộc này. Cảm lạnh thông thường có thể dẫn đến viêm phế quản nên sử dụng nguyên liệu thảo mộc có thể giúp phòng ngừa bệnh. Một số nguyên liệu thảo mộc được nghiên cứu và chứng minh mang lại kết quả đầy hứa hẹn bao gồm cúc Echinacea (300 mg, 3 lần mỗi ngày), tỏi và nhân sâm (400 mg/ngày).

Abstract: Bổ sung đủ nước. Nghỉ ngơi đầy đủ. Hạn chế hoạt động thể chất khi bị viêm phế quản. Dùng máy tạo độ ẩm. Tránh tác nhân kích ứng. Uống thuốc giảm ho khi cần. Dùng thuốc long đờm. Nghiên cứu nguyên liệu thảo mộc.


Ứng dụng thường nằm trên màn hình home. Áp dụng phương pháp này nếu bạn muốn xóa hết dữ liệu bàn phím khỏi điện thoại hoặc máy tính bảng Android (trừ Samsung), trong đó bao gồm từ dự đoán/đã học, tùy chỉnh, từ điển đã thêm và những tính năng khác. Với điện thoại hoặc máy tính bảng Samsung, bạn có thể xem phương pháp Xóa lịch sử bàn phím Samsung. Tùy chọn thường nằm gần đầu trình đơn, đôi khi có tên là "Applications" thay vì "Apps". Danh sách các ứng dụng sẽ hiện ra. Nếu bạn thấy tùy chọn "Application manager" (Trình quả lý ứng dụng) thì hãy nhấp vào đó. Danh sách ứng dụng sẽ được làm mới để bao gồm toàn bộ ứng dụng (chứ không chỉ những ứng dụng do bạn tự cài đặt). Trên một số bàn phím, bạn cần cuộn xuống thẻ "All" (Tất cả) để xem danh sách ứng dụng. Ví dụ: Android Keyboard (AOSP), Gboard hoặc Swype. Tùy chọn nằm gần đầu trang. Cửa sổ xác nhận sẽ hiện ra và cảnh báo rằng bạn đang xóa toàn bộ dữ liệu liên quan của ứng dụng này. Tất cả cài đặt liên quan đến bàn phím sẽ bị xóa. Nếu bàn phím đang sử dụng yêu cầu phải có tài khoản người dùng thì bạn sẽ được nhắc đăng nhập lại khi mở ứng dụng.

Abstract: Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của Android. Nhấn vào Apps (Ứng dụng). Nhấn vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải danh sách ứng dụng. Nhấn vào Show system (Hiển thị hệ thống). Cuộn xuống và nhấn vào bàn phím cụ thể. Nhấn vào Storage (Bộ nhớ). Nhấn vào CLEAR DATA (Xóa dữ liệu). Nhấn vào OK để xác nhận.


Khi quá háo hức hay lo lắng để đi vào giấc ngủ, nằm thao thức có thể sẽ không giúp được gì. Hãy thử rời giường và làm gì đó để tâm trí được sao nhãng. Cơ thể sẽ cho bạn biết khi bắt đầu thấm mệt và lúc này, có thể bạn sẽ dễ ngủ hơn Âm nhạc có tác động kỳ diệu đến não và khi hưng phấn quá mức, những bản nhạc dịu êm có thể hữu ích với bạn. Nếu album nào đó luôn đem lại cho bạn sự bình yên, hãy lắng nghe album ấy trong bóng tối. Dùng bản thu âm tự nhiên như tiếng mưa rơi hay sóng biển. Chúng có thể tạo nên không gian gần gũi với thiên nhiên và yên bình. Thử nghe nhạc buồn. Nghiên cứu cho thấy nhạc buồn thật sự có thể làm dịu cảm xúc người nghe và thậm chí còn có thể mang lại cho họ trạng thái tinh thần tốt hơn trong nhiều trường hợp. Nhờ đó, đẩy lùi cảm giác bồn chồn gây mất ngủ. Dù một số cảm thấy sự gia tăng hoóc-môn adrenaline từ những bài tập mạnh khiến họ tỉnh táo, hầu hết đều ngủ ngon hơn sau khi tập. Tập luyện làm giảm căng thẳng và giúp bạn bình tâm, góp phần đem lại một đêm ngon giấc. Có nhiều loại và kiểu thiền khác nhau. Tìm được hình thức thích hợp sẽ đem lại sự thư thái và cho bạn thành quả xứng đáng. Nếu quá căng thẳng để ngủ, hãy tập yoga hay thiền để bình tâm và thư giãn cơ thể. Tập trung vào hơi thở của bạn. Hít sâu và từ từ thở ra. Hít thở nhịp nhàng làm giảm nhịp tim và có thể giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ căng thẳng. Tập trung toàn bộ tâm trí vào cơ thể, bắt đầu từ ngón chân và di chuyển dần lên đầu. Nó tách đầu óc bạn khỏi những điều đang khiến bạn thao thức. Nếu có điều cần làm hay một ý tưởng xuất sắc để thực hiện về sau, hãy ghi chép lại và không còn phải băn khoăn về chúng khi đi ngủ. Cố nhớ mọi nhiệm vụ chưa hoàn thành chẳng đem lại lợi ích gì và còn có thể khiến bạn không thể ngon giấc. Tắm vòi sen cũng có ích, nhưng tắm bồn đem lại tác dụng tốt hơn cho việc thư giãn cơ. Nghiên cứu cũng cho thấy tắm bồn có thể đem lại hiệu quả tâm lý tích cực. Dù tắm bồn hay vòi sen, nước nóng cũng giúp bạn bình tâm và đem lại cảm giác thư thái cho cơ thể.

Abstract: Lắng nghe cơ thể. Nghe nhạc. Thử tập thể dục. Tập thiền để thư giãn cơ thể và tâm trí. Thử dùng kỹ thuật thư giãn dần. Viết ra những suy nghĩ đang có trong đầu bạn. Tắm.


Chọn từ trong các hạng mục khác nhau được liệt kê trên trang chính Yahoo! Groups tại www.groups.yahoo.com. Các hạng mục bao gồm Business & Finance (Kinh tế & tài chính), Computers & Internet (Internet & máy tính), Family & Home (Nhà cửa & gia đình), Government & Politics (Chính trị & tôn giáo), Hobbies & Crafts (Sở thích & thủ công), Romance & Relationships (Lãng mạn & mối quan hệ), Schools & Education (Trường học & Giáo dục), vân vân. Bắt đầu tìm nhóm bằng cách nhấp vào một trong các hạng mục này. Nhấp vào tên nhóm để xem mô tả về nhóm. Bạn có thể tự tìm kiếm nếu như biết tên nhóm mà mình muốn tham gia. Sử dụng khung tìm kiếm đầu trang chính Yahoo! Groups và nhập từ khóa để tìm nhóm. Nhấp vào nút "Search Groups" (Tìm nhóm) cạnh khung tìm kiếm để bắt đầu tìm. Có thể bạn sẽ cần thử vài từ kết hợp cho đến khi tìm được đúng nhóm.

Abstract: Duyệt để tìm nhóm. Tìm nhóm bằng cách tìm kiếm theo từ khóa.


Dùng gạc hoặc khăn giấy sạch ép lên vết thương sau khi đã được rửa sạch. Giữ như vậy vài phút, sau đó kiểm tra xem máu đã ngừng chảy chưa.Nếu máu thấm qua gạc, bạn hãy thay bằng một miếng gạc mới, sạch và khô. Ban đầu vốn được dùng để xử lý các vết trầy xước và bỏng rát do cạo râu, loại bút dạng sáp này cũng rất công hiệu đối với các vết cắt nhỏ. Bạn có thể dùng bút xoa lên da và để cho các khoáng chất làm se phát huy tác dụng. Ban đầu có hơi xót một chút, nhưng chỉ vài giây sau là bạn sẽ hết đau và ngừng chảy máu. Thoa một lớp mỏng Vaseline lên vết thương. Với kết cấu như sáp, kem Vaseline có thể chặn dòng máu chảy ngoài da và giúp tạo ra cục máu đông. Sáp dưỡng môi thông thường cũng có hiệu quả nếu bạn không có sẵn kem Vaseline. Tương tự như bút cầm máu, trong sản phẩm ngăn tiết mồ hôi có chứa nhôm clorua, vốn hoạt động như một chất làm se, giúp ngăn chảy máu. Bạn có thể lấy một chút sản phẩm ngăn tiết mồ hôi lên ngón tay và xoa lên vết cắt hoặc lăn trực tiếp lên vết thương. Vốn là sản phẩm dùng sau khi cạo râu, dung dịch Listerine có thể sát trùng vết thương và giúp cầm máu. Bạn có thể rót trực tiếp Listerine lên vết cắt hoặc nhúng bông gòn vào Listerin và chấm lên vết thương. Bạn sẽ thấy máu bớt chảy sau 1-2 phút. Sản phẩm này có dạng như bánh xà phòng làm từ các khoáng chất có tác dụng cầm máu. Nhúng khối nhôm vào nước cho ướt và xoa nhẹ lên vết cắt. Bạn không cần ấn khối nhôm vào vết thương; khoáng chất trong đó sẽ phát huy tác dụng của nó. Đặc tính làm se của giấm sẽ giúp sát trùng và làm đông máu trên vết cắt. Tẩm một chút giấm trắng vào bông gòn, chấm lên vết cắt và chờ máu ngừng chảy. Tương tự như giấm trắng, nước cây phỉ đóng vai trò như một chất làm se tự nhiên rất công hiệu trong việc làm đông máu trên vết thương. Rót nước cây phỉ trực tiếp lên vết thương hoặc dùng bông gòn tẩm nước cây phỉ chấm lên. Rắc một ít tinh bột ngô lên vết cắt, cẩn thận đừng chà xát hoặc làm trầy xước thêm. Bạn có thể ấn nhẹ lên vết cắt để bột ngô nhanh phát huy tác dụng. Rửa sạch bột ngô dưới vòi nước khi vết thương đã ngừng chảy máu. Đây là lựa chọn rất tốt trong khi bạn đi dã ngoại hoặc đang ở ngoài trời. Vơ một ít mạng nhện (đảm bảo không có nhện!) và đắp lên vết thương, quấn lại nếu cần thiết. Mạng nhện sẽ cầm máu và giúp vết thương đông máu ở bên trong. Dùng băng hoặc gạc sạch che phủ vết thương để ngăn bụi bẩn và chống chảy máu thêm. Bạn có thể dùng băng cá nhân đơn giản hoặc một miếng gạc sạch.

Abstract: Ép lên vết thương. Sử dụng bút cầm máu. Thoa kem Vaseline để kích thích đông máu. Sử dụng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi. Chấm dung dịch Listerine lên vết cắt. Sử dụng khối nhôm (alum block). Thoa giấm trắng để sát trùng vết thương. Thử dùng nước cây phỉ để cầm máu. Rắc tinh bột ngô lên vết thương. Dùng mạng nhện trong trường hợp khẩn cấp. Băng vết cắt khi đã tình trạng chảy máu đã được kiểm soát.


Nếu bạn không truy cập được máy in Wi-Fi nhưng có thể kết nối với thiết bị thông qua Bluetooth, hãy tiến hành những bước sau để bật Bluetooth trên máy tính bảng: Vuốt xuống từ đầu màn hình để mở khung thông báo. Nhấn vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải. Nhấn vào tùy chọn Bluetooth nằm trong cột bên trái. Vuốt công tắt trong khung bên phải sang vị trí On (màu xanh dương). Máy tính bảng sẽ bắt đầu quét các thiết bị Bluetooth sẵn có. Nếu có tùy chọn "Make this device visible" riêng, bạn hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để hiển thị thiết bị. Đôi khi máy in sẽ được tìm thấy thông qua Bluetooth ngay sau khi bật, nhưng một số máy in khác có thể yêu cầu bạn nhấn nút chức năng hoặc chọn trong trình đơn. Nếu máy tính bảng Galaxy tự động tìm thấy máy in, bạn có thể nhấn vào tên thiết bị (hoặc tên nhà sản xuất) để kết nối. Nếu không, hãy chọn Search for new devices (Tìm thiết bị mới) để quét lại. Máy tính bảng sẽ được ghép đôi với máy in. Tùy theo máy in mà có thể bạn cần nhập mã PIN để hoàn tất quá trình kết nối. Hãy xem qua sách hướng dẫn của máy in (hoặc tham khảo trên mạng) để tìm mã PIN đúng. Nếu máy in có màn hình, bạn hãy kiểm tra xem có cần phải xác nhận kết nối từ phía máy in không. Không phải ứng dụng nào cũng hỗ trợ in qua Bluetooth, nhưng bạn có thể in tài liệu hoặc ảnh từ bất cứ ứng dụng nào có tùy chọn "Share" (Chia sẻ). Vị trí của tùy chọn này sẽ khác nhau nhưng nhìn chung thường nằm cuối màn hình hoặc trong trình đơn. Tùy chọn có biểu tượng giống như chiếc nơ cổ nằm ngang. Danh sách các thiết bị Bluetooth sẽ hiện ra. Tài liệu sẽ được gửi đến máy in. Nếu tài liệu không tự động in, bạn cần kiểm tra màn hình máy in và xác nhận khi cần thiết.

Abstract: Bật Bluetooth trên máy tính bảng. Đưa máy in về chế độ ghép đôi Bluetooth. Chọn máy in Bluetooth trên máy tính bảng. Nhấn vào Connect (Kết nối) trên máy tính bảng. Mở tập tin mà bạn muốn in. Nhấn vào trình đơn Sharing {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chọn Bluetooth từ trong trình đơn. Nhấn vào máy in Bluetooth.


Kiến thức là sức mạnh, do đó việc tìm hiểu về khuyết tật của mình có thể cho bạn sức mạnh để sống chung với nó. Đặc biệt nếu khuyết tật này mới xảy đến với bạn, bạn nên nói với bác sĩ về những điều đang chờ đợi bạn. Một số câu hỏi bao gồm: Khuyết tật này là tạm thời hay vĩnh viễn? Có các biến chứng hoặc căn bệnh thứ phát nào đi kèm với khuyết tật này không? Có các nguồn lực về thể chất và tinh thần nào hoặc nhóm hỗ trợ nào có sẵn trong khu vực bạn ở không? Liệu có cần phương pháp điều trị hay vật lý trị liệu nào để kiểm soát khuyết tật của bạn không? Bạn có cần sửa đổi điều gì trong cách sống, công việc hoặc hoạt động trước đây của bạn để thích nghi với khuyết tật mới xảy đến hoặc đang tiến triển không? Nếu khuyết tật của bạn đang tiến triển, tốc độ tiến triển của nó sẽ như thế nào? Có cách nào để làm chậm lại quá trình này không? Có lẽ phần khó khăn nhất khi thích nghi với khuyết tật về mặt cảm xúc là chấp nhận tiên lượng của bạn. Tuy rằng việc hy vọng và phấn đấu để bình phục luôn là điều tốt, nhưng nếu bạn làm điều đó với với cái nhìn khinh khi về tình trạng hiện tại của mình, bạn có thể đi đến trầm cảm và không thành công. Bạn cần phải chấp nhận hoàn cảnh hiện tại của mình cũng như tương lai có thể đến với bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ có khả năng tập trung vào các nỗ lực cải thiện tiêu chuẩn sống của mình, thay vì buồn bực với những gì đang xảy ra. Đừng lẫn lộn sự chấp nhận với tính lười biếng. Chấp nhận có nghĩa là bạn hiểu rõ tình huống của mình; tuy nhiên bạn vẫn có khả năng phấn đấu để cải thiện tình huống. Phủ nhận hoặc lờ đi tính nghiêm trọng của khuyết tật có thể khiến các nhiệm vụ về thể chất và tinh thần thường ngày của bạn thêm khó khăn. Nếu bạn chỉ mới bị khuyết tật do tai nạn hoặc do sự tiến triển của căn bệnh nào đó thì bạn khó mà không so sánh hoàn cảnh hiện tại của mình với trước kia. Tuy nhiên buông bỏ quá khứ luôn đi đôi với việc chấp nhận hoàn cảnh. Bạn không cần phải quên hết những gì mình đã có trước đây, nhưng bạn không nên nhìn vào quá khứ với sự tuyệt vọng về tình cảnh hiện tại của mình. Tận hưởng các kỷ niệm của quá khứ (trước khi bạn bị khuyết tật), nhưng đừng để chúng níu giữ bạn ở lại đằng sau. Luôn luôn chuyển động tới trước và hướng tới cải thiện hoàn cảnh hiện tại của bạn. Bạn vẫn có thể dành thời gian để hồi tưởng, nhưng đừng để điều đó khiến bạn phiền muộn. Nếu nhận thấy mình suốt ngày suy nghĩ về cuộc sống trước đây, bạn nên hướng đến các hoạt động khác buộc bạn phải lập kế hoạch cho tương lai. Với những người vừa mới bị khuyết tật hoặc khuyết tật đang diễn tiến, việc khóc than cho mất mát của "con người cũ" là một điều hết sức tự nhiên. Bạn hoàn toàn có thể dành thời gian để thừa nhận cảm xúc của mình về sự thay đổi trong cuộc sống. Nếu bạn nhận ra rằng những cảm xúc buồn phiền hoặc giận dữ khi hoàn cảnh thay đổi là điều tự nhiên, đồng thời tự cho phép mình có những cảm xúc đó, bạn sẽ có khả năng vượt qua. Người có thái độ lạc quan trong những hoàn cảnh khó khăn thường hạnh phúc và khỏe mạnh hơn những người hay bi quan về cuộc sống của họ. Bạn có thể tạo nên sự khác biệt to lớn trong hoạt động thể chất và tinh thần bằng cách duy trì sự tích cực ngay cả khi phải trải qua những điều kiện ngặt nghèo. Dù câu ngạn ngữ nghe có vẻ đã cũ mòn, nhưng bạn vẫn nên nhớ - luôn nhìn vào mặt tích cực của sự việc. Bạn không thể lệ thuộc vào những tác động và trải nghiệm từ bên ngoài để mưu cầu hạnh phúc; bạn phải chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chính mình, hoặc là bạn sẽ không bao giờ tìm thấy hạnh phúc. Cố gắng tìm các điểm tốt trong từng tình huống, cho dù chỉ là những điều nhỏ nhặt. Cố gắng ngừng lại mỗi khi cảm thấy mình đang có nhận xét tiêu cực. Hãy nhận biết rằng mình đang có thái độ tiêu cực và cố gắng chống lại từng ý nghĩ tiêu cực bằng một ý nghĩ tích cực. Bạn dễ có xu hướng tránh né mọi người và các tình huống xã hội khi cảm thấy buồn phiền, nhưng việc đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn. Đừng viện cớ khuyết tật để tách biệt mình với bạn bè và gia đình hoặc các hoạt động mà bạn yêu thích. Thay vì thế, bạn nên làm điều ngược lại. Tận dụng mọi cơ hội mà bạn có để bước ra ngoài và trải nghiệm những điều mới mẻ và lý thú. Đi chơi với bạn bè, đến những sự kiện xã hội, đi thăm gia đình, thử những thú vui mới. Bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều khi tham gia những hoạt động yêu thích cùng với những người mình thương yêu. Dành thời gian cho riêng mình khác với tự tách biệt mình. Bạn nên luôn cố gắng dành thời gian ở một mình, nhưng đừng suốt ngày chỉ quanh quẩn một mình. Cân nhắc hẹn gặp bạn thân hoặc người nhà hàng tuần. Vậy là bạn luôn có lý do để ra ngoài và gặp gỡ những người mà bạn cảm thấy thích thú. Việc thích nghi với khuyết tật có thể khiến bạn khó nhận ra những điểm mạnh và khả năng của mình. Thay vì chỉ nhìn vào những việc không còn làm được nữa, bạn hãy nhìn vào những việc mà bạn vẫn còn làm tốt. Khuyến khích và phát triển những ưu điểm đó bất cứ khi nào có thể, và biết đâu bạn lại khám phá ra những khả năng mới đến từ những trải nghiệm với khuyết tật của bạn. Khi nói về khuyết tật của mình, bạn đừng tập trung liệt kê những việc bạn không còn hoàn thành được nữa. Điều đầu tiên bạn cần nói đến là khả năng của bạn. Cân nhắc học các lớp có thể giúp bạn phát triển tài năng và năng lực.

Abstract: Tìm hiểu về khuyết tật của bạn. Chấp nhận hoàn cảnh. Tập trung vào hiện tại và tương lai thay vì quá khứ. Cho phép mình được đau buồn. Hết sức cố gắng duy trì sự lạc quan. Đừng cô lập bản thân. Tập trung vào ưu điểm của bạn.


Cửa sổ cài đặt CameraWindow sẽ mở ra. Nhấp vào khu vực mà bạn đang sống. Nhấp vào quốc gia mà bạn đang sống nằm giữa cửa sổ. Nhấp vào ngôn ngữ mà bạn muốn sử dụng CameraWindow. Bạn sẽ được đưa đến trang xác nhận.  Tích vào ô "No thanks, I'll register later" rồi nhấp OK khi tùy chọn hiện ra. Cửa sổ sẽ đóng lại và quá trình cài đặt kết thúc. Lúc này, bạn có thể bắt đầu kết nối máy ảnh với máy tính.

Abstract: Nhấp đúp vào tập tin trình cài đặt nằm trong thư mục giải nén. Chọn vùng. Chọn quốc gia. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào OK khi tùy chọn hiện ra. Nhấp vào Yes ở giữa cửa sổ. Nhấp vào Yes khi được nhắc để cho phép CameraWindow bắt đầu cài đặt. Nhấp vào Next ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chỉ định rằng bạn sẽ đăng ký sau. Nhấp vào Next ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở giữa trang.


Mặc dù bạn có thể không nhận biết được điều này, nhưng cơ thể luôn tạo ra niêm dịch, có khi đến hơn một lít mỗi ngày. Kể cả khi bạn cảm thấy cực kỳ khỏe trong người thì những tế bào trong mũi và miệng còn gọi là "tế bào hình đài" luôn tổng hợp nước, protein và polysaccarit để tạo ra niêm dịch, tạo thành kết cấu dính đặc trưng của nó. Có một lí do vô cùng quan trọng cho việc sản sinh ra niêm dịch: vì niêm dịch có tính chất dính, nên nó có thể bẫy những phần tử nhỏ gây khó chịu hoặc nguy hiểm trước khi chúng xâm nhập vào phổi. Không có niêm dịch, những bụi bẩn của phần tử nhỏ này mà bạn sẽ có thể thấy khi bạn hỉ mũi, nó sẽ xâm nhập vào trong cơ thể bạn. Khi bạn bị bệnh, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều niêm dịch hơn để ngăn chặn hại khuẩn, có thể là vi rút hoặc vi khuẩn. Đó là lý do tại sao bạn thường thấy niêm dịch khi bị bệnh. Trong những trường hợp thông thường, bạn có thể nuốt niêm dịch vào trong cơ thể, nơi mà nó được sản sinh ra, nhưng thỉnh thoảng, niêm dịch được sản xuất nhanh và nhiều hơn, đầy lên xoang làm bạn bị ngẹt mũi. Niêm dịch kết hợp với nước bọt và tế bào bạch cầu sẽ trở thành đờm. Việc sản sinh ra niêm dịch cũng có thể là do kích thích từ thức ăn, yếu tố môi trường, chất gây dị ứng, khói thuốc lá, chất hóa học và nước hoa. Khi việc gia tăng sản sinh niêm dịch xảy ra, xoang mũi có thể bị tắc nghẽn dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn và có thể gây nhiễm trùng khoang mũi. Nhiều người cho rằng màu sắc của niêm dịch cho biết loại bệnh họ đang mắc phải. Vẫn có một vài tính hữu dụng trong màu sắc của niêm dịch, tuy nhiên các bác sĩ vẫn không sử dụng chúng để chuẩn đoán bệnh hay đưa ra phương pháp điều trị. Nhìn chung, niêm dịch nên được làm sạch. Nếu niêm dịch của bạn có màu trắng hoặc màu đục, bạn có thể đã bị cảm lạnh. Niêm dịch màu vàng hoặc xanh có thể là dấu hiệu của sự nhiễm khuẩn. Nếu bạn muốn biết liệu mình đang bị cảm hay viêm xoang, cách tốt nhất chính là xem triệu chứng của bệnh kéo dài bao lâu. Với bệnh cảm lạnh, bạn sẽ thường bị chảy nước mũi sau khi nghẹt mũi, kéo dài trong khoảng 2 đến 3 ngày. Còn bệnh viêm xoang thì kéo dài cả tuần hoặc hơn.

Abstract: Niêm dịch giúp giữ cho phổi sạch sẽ. Hãy để ý những phản ứng của cơ thể. Đừng để ý quá nhiều về màu sắc.


Protein là thành phần thiết yếu cho sự phát triển của cơ, vì vậy vấn đề quan trọng là phải ăn đúng loại protein. Tiêu thụ protein kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp tăng kích thước mông. Các nguồn cung cấp protein lành mạnh bao gồm trứng, ức gà bỏ da, cá hồi, cá ngừ, phô mai tươi, gà tây, đậu, rau đậu, thịt bò nạc và đậu nành. Khi nói đến thịt bạn nên chọn thịt nạc và tươi. Đối với cá thì bạn nên nướng thay vì chiên. Có nhiều chế độ ăn nói không hoàn toàn với cacbohydrat và chất béo, nhưng vấn đề ở đây không phải là loại bỏ một thực phẩm nào đó khỏi chế độ ăn, mà là thay thế bằng thực phẩm lành mạnh hơn. Tránh tiêu thụ thừa ca-lo và thực phẩm xấu bằng cách không ăn cacbohydrat đã qua chế biến như khoai tây chiên và mì sợi. Cacbohydrat lành mạnh bao gồm diêm mạch, khoai lang, gạo lứt, yến mạch cắt nhỏ và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Chất béo lành mạnh giúp giảm cân và làm săn chắc mông, bao gồm dầu cá, dầu ô-liu nguyên chất, bơ hạnh nhân và các loại hạt. Rau thường là thành phần ít được quan tâm trong chế độ ăn xây dựng cơ bắp. Khi thêm rau vào mỗi bữa ăn, bạn sẽ thấy cơ thể mình có năng lượng ổn định hơn nên có thể tập luyện mạnh mẽ mà không quá mệt. Ngoài ra rau cũng hỗ trợ tiêu hóa các chất dinh dưỡng và khoáng chất quý giá khác. Không cung cấp đủ các hợp chất như amino axít, sự tăng trưởng của cơ mông sẽ bị hạn chế. Viên đa vitamin có thể bổ sung năng lượng giúp bạn tập luyện, trong khi các thanh protein hỗ trợ phát triển cơ bắp. Viên bổ sung collagen làm da và cơ trông săn chắc. Luôn luôn hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi bổ sung thực phẩm chức năng vào chế độ ăn vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực tùy vào cơ địa của bạn.

Abstract: Tập trung tiêu thụ thực phẩm giàu protein. Chọn đúng loại cacbohydrat và chất béo. Ăn nhiều rau. Chọn đúng thực phẩm chức năng.


Khi nói đến việc sống một cuộc sống thoải mái, giữ im lặng về điều bạn muốn chính là kẻ thù. Để tìm thấy tiếng nói riêng và ngừng chịu đựng trong im lặng, bạn phải hiểu rằng bạn chưa sử dụng tiếng nói của mình. Nhận thức vấn đề là bước đầu tiên để thay đổi. Sau đây là một vài dấu hiệu chứng tỏ bạn chưa có tiếng nói riêng:  Bạn mắc kẹt với công việc mà không ai muốn làm Người khác nhận công việc và ý tưởng của bạn là của họ Bạn thường làm việc theo ý người khác, không phải do bản thân Bạn thấy không thỏa mãn vì bạn không sống vì lợi ích của chính mình Giá trị bản thân là niềm tin, lý tưởng và quy tắc hình thành quyết định. Suy nghĩ về giá trị như bản đồ dẫn lối trên con đường bạn chọn. Nếu bạn thường phải chịu đựng trong im lặng thì có thể bạn đang sống ngược lại với giá trị của bản thân. Nếu giá trị của bản thân không rõ ràng, bạn có thể học cách xác định giá trị bằng cách hoàn thành bảng tóm tắt. Quyết đoán giúp bạn cởi mở, thành thật và thẳng thắn trong giao tiếp. Điều này khiến mọi người nhận ra nhu cầu của bạn và bạn cảm nhận mình được lắng nghe. Rèn luyện sự quyết đoán có thể giúp bạn vượt qua việc chịu đựng trong im lặng và cải thiện sự tự tin. Khi bạn nói chuyện với người khác, hãy quay sang nhìn họ. Chân đặt xuống sàn một cách chắc chắn. Biểu cảm gương mặt vui vẻ nhưng chắc chắn. Nói với giọng bình tĩnh, nhẹ nhàng nhưng không có bé hay thều thào. Dùng từ khẳng định "Tôi". Đưa ra nhu cầu theo cách này cho phép bạn sở hữu chúng trong khi giảm thiểu sự phòng vệ của người khác. Ví dụ, thay vì nói "Bạn không bao giờ lắng nghe tôi!", bạn có thể nói "Tôi sẽ cảm kích nếu bạn cho phép tôi nói hết câu trước khi ngắt lời hay đổi chủ đề."

Abstract: Thừa nhận vấn đề. Xác định giá trị của bản thân. Học cách giao tiếp quyết đoán. Dùng ngôn ngữ cơ thể để thể hiện nhu cầu. Hãy sở hữu mong muốn và nhu cầu của bạn.


Nhấp vào chương trình Preview trong phần Dock của máy Mac với biểu tượng kính lúp trên hai bức ảnh. Nếu Preview không có trong phần Dock của máy Mac, bạn gõ preview vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và sau đó nhấp đúp vào Preview trong phần kết quả. Trong cửa sổ lựa chọn tập tin đang mở, bạn vào thư mục chứa ảnh, sau đó nhấp để chọn ảnh cần xử lý. Bạn có thể chọn nhiều hơn một ảnh bằng cách giữ phím ⌘ Command và nhấp vào từng bức ảnh mà bạn muốn sử dụng. Nếu muốn sắp xếp thứ tự ảnh, bạn kéo ảnh lên hoặc xuống tại cột bên trái. Nếu cần thay đổi thiết lập in (chẳng hạn như khổ ảnh), trước tiên bạn nhấp vào Show Details (Hiện chi tiết) ở bên dưới cửa sổ và chọn thiết lập theo ý muốn. Thao tác này sẽ mở cửa sổ để bạn lưu ảnh thành tập tin PDF. Gõ tên mà bạn muốn đặt cho tập tin PDF vào trường "Title" (Tiêu đề). Bạn nhấp vào thư mục (chẳng hạn như Desktop) ở bên trái cửa sổ để lưu tập tin PDF.

Abstract: Mở Preview. Chọn ảnh cần chuyển đổi. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ để mở ảnh bằng Preview. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình máy Mac để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Print… (In) ở gần cuối danh sách lựa chọn File. Nhấp vào khung tại trường PDF ở bên dưới góc trái cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Save as PDF (Lưu thành PDF) trong danh sách lựa chọn. Đặt tên cho tập tin. Chọn nơi lưu tập tin (nếu cần). Nhấp vào Save (Lưu) ở bên dưới góc phải cửa sổ để lưu tập tin PDF.


Để dùng Lenses, bạn cần dùng phiên bản mới nhất của Snapchat. Làm theo hướng dẫn phía trên để cài đặt phiên bản mới nhất. Bạn cần dùng Snapchat trên một thiết bị được hỗ trợ. Tức là iPhone 5 và dòng mới hơn hoặc thiết bị chạy hệ điều hành Android 5.0 trở lên. Chỉ có ngoại lệ khi bạn cài đặt tweak trên iPhone và thiết bị Android đã bẻ khóa. Thường là màn hình đầu tiên xuất hiện khi bạn khởi động Snapchat. Bạn sẽ thấy hình chụp trực tiếp từ máy ảnh trước của thiết bị. Chức năng Lenses chỉ hoạt động với máy ảnh trước. Nhấn vào biểu tượng Máy ảnh ở góc phải phía trên cùng màn hình để đổi máy ảnh. Bạn sẽ thấy mặt mình trên màn hình thiết bị. Lenses hoạt động tốt nhất khi nó dễ dàng nhận ra đường nét và phân biệt các bộ phận trên gương mặt. Hãy dùng chức năng này trong căn phòng đầy đủ ánh sáng. Một đường viền sẽ xuất hiện quanh khuôn mặt bạn, và các tùy chọn lenses ở phía dưới màn hình. Nếu không thể khởi động ứng dụng, hãy đổi vị trí sao cho ánh sáng tốt nhất và để toàn bộ gương mặt xuất hiện trên màn hình. Đảm bảo nhấn và giữ ngón tay vài giây không di chuyển. Thiết bị đời cũ có thể không tương thích với ứng dụng này. Mỗi lần chọn là bạn sẽ thấy hiệu ứng xuất hiện trên gương mặt. Các hiệu ứng này thay đổi theo ngày nên hôm nay có thể không có hiệu ứng bạn thích. Bạn sẽ thấy câu lệnh hiển thị trên màn hình đối với một số hiệu ứng đặc biệt. Sau khi tìm được hiệu ứng như ý muốn, bạn có thể chụp Snap như bình thường: Nhấn vào nút tròn (có biểu tượng hiệu ứng ống kính) để chụp Snap. Nhấn và giữ nút tròn để ghi lại video với hiệu ứng. Sau khi chụp Snap với hiệu ứng vừa chọn, bạn có thể thêm chữ, bộ lọc, hình dán hoặc vẽ lên đó giống như các Snap thông thường khác. Sau khi hoàn thành, hãy gửi cho bạn bè hoặc đăng lên Story (Câu chuyện).

Abstract: Cập nhật Snapchat bản mới nhất trên thiết bị được hỗ trợ. Mở máy ảnh trước trên Snapchat. Đổi máy ảnh nếu đang dùng máy ảnh sau. Đặt máy ảnh sao cho toàn bộ khuôn mặt được chiếu sáng. Nhấn và giữ khuôn mặt trong vòng vài giây. Vuốt sang ngang để xem các tùy chọn lens. Thực hiện các lệnh bổ sung, chẳng hạn như "Mở miệng." Chụp Snap với hiệu ứng bạn muốn sử dụng. Chỉnh sửa và gửi Snap như bình thường.


Thao tác này sẽ mở công cụ quản lý dấu trang của trình duyệt. Sau khi xác nhận xóa, bạn không thể khôi phục dữ liệu. Việc xóa thư mục sẽ xóa toàn bộ dấu trang trong đó, nhưng bạn sẽ được yêu cầu xác nhận trước khi từng dấu trang được xóa.

Abstract: Chạm vào nút Bookmarks (Dấu trang) ở bên dưới màn hình với biểu tượng dấu trang. Chạm và giữ dấu trang mà bạn muốn xóa để mở một trình đơn mới. Chạm vào "Delete bookmark" để xóa dấu trang.


Gội đầu thường xuyên và nhiệt độ nước là các nhân tố có thể ảnh hưởng đến độ dài của tóc. Gội đầu quá thường xuyên (ví dụ như mỗi ngày) và sử dụng nước quá nóng sẽ làm tóc trở nên khô và giòn dẫn đến gãy rụng, ngăn tóc không thể mọc dài và dày. Vậy giải pháp là gì? Gội đầu không quá ba lần một tuần, và sử dụng nước lạnh nhất có thể.  Khi mới bắt đầu, ít gội đầu thường xuyên sẽ làm tóc trông có vẻ bóng nhờn. Bạn có thể đội mũ trong một vài ngày cho đến khi da đầu hạn chế sản xuất dầu và trở nên cân bằng. Giai đoạn này thường không kéo dài lâu! Nếu bạn không thích tắm bằng nước lạnh, hãy thử gội đầu riêng với nước lạnh trong bồn rửa và sau đó hãy tắm. Trong khi tắm, bạn có thể dùng mũ trùm đầu khi tắm để bảo vệ tóc. Bạn có thường mạnh tay dùng khăn lau khô tóc, chải tóc khi tóc ướt, và sấy khô tóc? Bạn đang gây hư tổn cho mái tóc của bạn! Tóc sẽ không có cơ hội để mọc dài và khoẻ, bởi vì bạn quá mạnh tay với tóc khi tóc còn ướt. Hãy chăm sóc mái tóc của bạn như chăm sóc một chiếc áo làm bằng chất liệu vải tốt; chắc chắn bạn sẽ không ném áo vào máy sấy khô mà bạn sẽ nhẹ nhàng và cẩn thận treo áo lên để vải được hong khô một cách tự nhiên. Hãy chăm sóc tóc một cách tương tự. Sau khi gội đầu, nhẹ nhàng dùng khăn thấm khô tóc và để tóc khô tự nhiên. Không nên chải tóc khi tóc còn ướt. Tóc ướt có xu hướng dễ giãn và dễ gãy hơn tóc khô. Nếu bạn muốn gỡ tóc rối, bạn có thể dùng tay hoặc dùng lược răng thưa để nhẹ nhàng gỡ tóc rối. Tránh sấy khô tóc ngoại trừ trong những trường hợp đặc biệt. Thường xuyên sấy tóc sẽ làm tóc bị hư tổn như gãy rụng, xoăn cứng và chẻ ngọn, và phục hồi tóc hư tổn không phải là chuyện dễ dàng; bạn chỉ còn cách là chờ cho tóc mọc mới. Dầu gội và dầu xả bạn dùng có thể góp phần gây yếu tóc. Hầu hết các loại dầu gội đầu thông thường đều có chứa sunfat, ngăn tóc không thể nhận được lượng dầu cần thiết và làm tóc dễ bị thương tổn. Các loại dầu xả có chứa silicon thường làm hoá chất bám vào tóc và tóc chỉ có thể được gội sạch với dầu gội đầu có chất tẩy mạnh hơn. Điều này thực sự gây tổn hại cho tóc! Thay vì vậy, bạn có thể thực hiện các phương pháp sau:  Gội sạch tóc lần cuối với dầu gội có chất tẩy mạnh để loại bỏ chất silicon còn sót lại. Trong lần gội này, không cần dùng dầu xả, bạn chỉ nên nhẹ nhàng gỡ tóc rối và để tóc khô tự nhiên. Để tóc nghỉ ngơi vài ngày. Đừng làm bất cứ điều gì với tóc - không gội đầu, duỗi tóc, hoặc sử dụng bất kỳ một sản phẩm nào lên tóc. Trong lần gội đầu tiếp theo, hãy sử dụng loại dầu gội có chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Đọc qua nhãn hiệu sản phẩm và chỉ chọn dùng loại dầu gội có chứa các loại dầu và chất tẩy được chiết xuất từ thiên nhiên nhiên chứ không phải hoá chất. Bạn cũng có thể thử gội đầu mà không dùng dầu gội! Dùng giấm táo pha loãng để làm dầu xả. Cách làm này thực sự tốt cho tóc, và khi tóc khô, mùi giấm sẽ hoàn toàn biến mất. Dùng dầu dừa nếu bạn muốn nuôi dưỡng sâu cho tóc. Chắc hẳn bạn sẽ không bao giờ muốn tiếp tục sử dụng các loại sản phẩm chứa nhiều hoá chất như bạn từng dùng. Tương tự như trên, bạn hãy dùng các phương pháp tạo kiểu nhẹ nhàng cho tóc. Hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo nhiệt như máy uốn tóc, máy duỗi tóc, và kể cả máy sấy tóc. Thay đổi keo xịt tóc và gel vuốt tóc có chứa hoá chất thành các loại tự nhiên. Vì như vậy tóc sẽ có thể mọc dài và khoẻ, và duy trì kết cấu óng mượt của tóc.  Bạn có thể tự làm gel vuốt tóc từ những nguyên liệu không gây hại cho tóc. Để làm mượt tóc không vào nếp và tóc xoăn cứng, bạn có thể sử dụng một chút dầu argan hoặc các loại dầu khác cho tóc thay vì sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc thông thường. Hãy thử các phương pháp tự nhiên để uốn tóc hoặc duỗi tóc mà không cần dùng nhiệt. Cách này sẽ giúp hồi phục mái tóc bị hư tổn bằng cách bổ sung độ ẩm cho tóc. Mái tóc của bạn sẽ trở nên khoẻ mạnh và mềm mượt, và tóc sẽ có đủ sức để mọc dài. Hãy thử phương pháp hấp dầu nóng cho tóc bằng cách sử dụng dầu dừa và dầu hạnh nhân, dầu dừa sẽ thấm sâu vào tóc và nuôi dưỡng tóc từ bên trong trong khi dầu hạnh nhân sẽ đem lại vẻ óng mượt cho mái tóc khô. Mát xa dầu trên tóc và bảo vệ tóc bằng mũ trùm tóc khi tắm. Dùng máy sấy tóc thổi hơi ấm lên mũ trùm tóc trong vòng 10 phút, sau đó tháo mũ và gội đầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng kem hấp dầu sau đó tết tóc và đội mũ trùm tóc. Tết tóc ít nhất một ngày một đêm và thực hiện liên tục trong vòng 3 tháng sẽ giúp tóc mọc dài hơn 3-7cm so với tóc mọc thông thường. Bạn cũng có thể thử sử dụng dầu ô liu, quế và mật ong được làm ấm – cách làm này không chỉ giúp nuôi dưỡng tóc mà còn làm tăng độ sáng bóng cho tóc. Che chắn tóc khi bạn phải ở lâu ngoài nắng, bơi trong hồ bơi chứa nước khử trùng, hoặc đến những nơi bị ô nhiễm nặng. Tóc bạn có thể bị hư tổn khi phải thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố gây hại trên, do đó bạn hãy trùm vải lên tóc, đội mũ, hoặc sử dụng mũ bơi, và ngay sau đó hãy nhớ gội đầu và làm khô tóc một cách nhẹ nhàng để giữ tóc luôn chắc khoẻ.

Abstract: Thay đổi cách gội đầu. Nhẹ nhàng lau khô tóc. Không sử dụng các loại hóa chất mạnh cho tóc. Thử dùng các phương pháp tạo kiểu và các sản phẩm tóc hoàn toàn tự nhiên. Sử dụng kem ủ tóc mỗi hai tuần một lần. Bảo vệ tóc khỏi tác hại từ môi trường bên ngoài.


Hành động và suy nghĩ của chúng ta xoay quanh giữa sự tích cực hoặc tiêu cực như một thỏi nam châm. Khi chúng ta cố gắng tránh phải đối phó với một vấn đề nào đó, nó vẫn tiếp tục hiện diện – hoặc trở nên tồi tệ hơn. Sự tiêu cực thường làm chủ chúng ta. Nhưng càng suy nghĩ tích cực bao nhiêu thì chúng ta sẽ càng chủ động hành động bấy nhiêu để có thể đạt được mục tiêu và hình thành cách thức để khắc phục và chấp nhận sự tích cực – và phương pháp này sẽ đem lại cho chúng ta nhiều lợi ích. Trong thực tế, suy nghĩ tích cực thậm chí có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn! Nghe có vẻ đơn giản, nhưng đôi khi sẽ khó để bạn có thể thực hiện. Cuộc sống của bạn có thể khá bận rộn, nhưng hãy nhớ thêm vào một vài nhiệm vụ phù hợp mỗi ngày để giúp bạn có thể hạnh phúc hơn. Những nhiệm vụ này có thể bao gồm: Nghe nhạc. Nghe loại nhạc mà bạn thích. Đọc sách. Đọc sách rất tốt cho bạn. Nó thậm chí có thể dạy cho bạn biết về sự cảm thông. Và, nếu bạn đọc sách về người thật việc thật (non-fiction), nó sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm nhiều thông tin và về các quan điểm khác nhau trên thế giới. Hoạt động sáng tạo, ví dụ như vẽ tranh, viết, origami (nghệ thuật xếp giấy), v.v Thể thao, sở thích, v.v Ở bên cạnh bạn bè và gia đình. Cảm giác kinh ngạc. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cảm xúc kính phục hoặc kinh ngạc mà bạn trải nghiệm khi bước đi giữa thiên nhiên, thưởng thức một bức tranh thật đẹp, hoặc lắng nghe một bản giao hưởng yêu thích sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn, về mặt thể chất lẫn tinh thần. Hãy tìm cách để kết hợp một chút ngạc nhiên vào cuộc sống của bạn mỗi khi có thể. Hãy trân trọng những người luôn ở bên bạn và "chia ngọt sẻ bùi" cùng bạn. Đón nhận sự hỗ trợ từ phía họ để bạn có thể trở nên tích cực hơn, và bạn cũng có thể sẽ phải giúp họ. Bạn bè sẽ cùng nhau chia sẻ vui buồn và giúp đỡ nhau vượt qua khó khăn trong cuộc sống. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ở giữa những người bạn có cùng giá trị và quan điểm thường sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và tích cực hơn trong cuộc sống so với những người không có bạn bè. Tương tác với người mà bạn yêu thương sẽ giúp bộ não giải phóng chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy hạnh phúc (dopamine) và thư giãn (serotonin). Trên phương diện hoá học, việc dành thời gian cho bạn bè và người thân yêu sẽ khiến bạn cảm thấy tích cực hơn!  Bạn cũng có thể khuyến khích bạn bè và người thân của mình trở thành đối tác của lòng biết ơn. Nếu bạn hình thành một mạng lưới cùng chia sẻ những điều mà bạn cảm kích, mọi người sẽ có thể giúp đỡ nhau phát triển sự tích cực! Lòng trắc ẩn được thể hiện thông qua một hành động tử tế nào đó mà bạn thực hiện cho người khác, đặc biệt nếu đó là người phải chịu nhiều thiệt thòi hơn bạn. Nó thật sự có thể tăng cường sự tích cực cho bạn. Ví dụ, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi một người nào đó làm công việc từ thiện, họ thật sự cảm thấy hạnh phúc tương tự như khi bản thân họ nhận được tiền! Hãy suy nghĩ về những cách mà bạn có thể thực hiện để giúp đỡ người khác, cho dù nó có dựa trên phương diện cá nhân hoặc trên phương diện cộng đồng, và luyện tập lòng trắc ẩn. Phương pháp này không chỉ tốt cho người khác mà nó cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn! Niềm vui này sẽ dẫn đến niềm vui khác. Nếu bạn thực hiện một điều tốt đẹp nào đó cho người khác, đặc biệt nếu hành động này diễn ra hoàn toàn bất ngờ, có khả năng là người đó sẽ đền ơn bạn. Có thể họ sẽ không trực tiếp đền ơn chúng ta, nhưng họ sẽ thực hiện điều này với một người khác. Cuối cùng, bằng cách trực tiếp hay gián tiếp, chúng sẽ quay về với chúng ta. Mọi người thường gọi quá trình này là nghiệp. Cho dù tên gọi của nó có là gì, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng nguyên tắc "đền ơn nối tiếp" hoàn toàn có thật. Hãy tham gia dạy kèm, làm công việc tình nguyện, hoặc tìm hiểu xem bạn có thể giúp đỡ như thế nào cho nhà thờ của bạn. Cho người khác vay khoản vay nhỏ khi họ cần. Tại các nước đang phát triển, cho một người nào đó vay khoản vay nhỏ có giá trị một vài đồng có thể giúp họ phát triển doanh nghiệp của mình hoặc trở nên độc lập về kinh tế. Và hầu hết những khoản vay nhỏ thường sẽ có tỷ lệ hoàn trả cao. Thử dành tặng những món quà nhỏ cho những người xung quanh, thậm chí với cả người lạ. Mua cho một người ngẫu nhiên đang xếp hàng cùng bạn một tách cà phê. Gửi cho một người bạn một thứ gì đó mà bạn đã cùng thực hiện với anh ta. Hành động tặng quà kích thích sự sản xuất dopamine trong não – thật ra, bạn có thể sẽ nhận được "sự dâng trào niềm hạnh phúc" từ hành động của mình nhiều hơn so với người được nhận quà! Khi bạn cảm thấy không chắc chắn hoặc cảm thấy như cần được động viên, hãy đọc chúng. Sau đây là những câu trích dẫn hay mà bạn có thể sử dụng: Thật tuyệt vời nếu chúng ta ngừng chờ đợi và bắt tay ngay vào để cải tạo thế giới trở nên tốt đẹp hơn. ― Anne Frank Người lạc quan cho rằng họ sống trong những thế giới tốt đẹp nhất; và người bi quan lo sợ rằng điều này là sự thật. ― James Branch Cabell Phát hiện vĩ đại nhất của mọi thời đại chính là con người có thể thay đổi tương lai của mình chỉ đơn thuần bằng cách thay đổi thái độ của họ. ― Oprah Winfrey Nếu bạn nghe một giọng nói bảo với bạn rằng "cậu không thể vẽ tranh" thì bằng mọi cách hãy vẽ tranh và giọng nói ấy sẽ im lặng. ― Vincent Van Gogh Một nhận thức sai lầm phổ biến là mọi người chỉ "phải" đến gặp nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu khi họ có "vấn đề". Nhưng hãy nhớ rằng: ngay cả khi răng không bị sâu, bạn vẫn đến gặp nha sĩ vì bạn muốn làm sạch răng. Ngay cả khi không bị bệnh, bạn vẫn đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Tìm đến các nhà trị liệu cũng có thể là biện pháp "phòng ngừa" hữu ích. Và nếu bạn muốn tìm hiểu cách để suy nghĩ và cư xử tích cực hơn, nhà trị liệu hoặc nhà tư vấn có thể giúp bạn xác định những thói quen không lành mạnh trong cách suy nghĩ của bạn đồng thời phát triển những chiến lược mới hơn và tích cực hơn cho bạn.  Bạn có thể nhờ bác sĩ của bạn giới thiệu một vài nhà trị liệu, hoặc bạn có thể kiểm tra danh bạ trực tuyến. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, nhà cung cấp bảo hiểm có thể giới thiệu cho bạn người tư vấn trong cùng mạng lưới với bạn. Bạn cũng có thể lựa chọn các phương pháp có chi phí thấp hơn. Hãy tìm kiếm các phòng khám sức khỏe tâm thần trực tuyến, trung tâm chăm sóc sức khỏe cộng đồng, thậm chí trung tâm tư vấn dịch vụ công cộng do các trường đại học và cao đẳng thành lập.

Abstract: Sử dụng Luật Hấp dẫn. Làm những điều mà bạn yêu thích. Ở giữa những người bạn. Thể hiện lòng trắc ẩn đối với người khác. Tìm câu trích dẫn hoặc châm ngôn lạc quan và giữ nó trong ví hoặc túi quần hoặc túi áo của bạn. Đến gặp nhà trị liệu.


Bạn bè có thể giúp đỡ, an ủi và đưa bạn ra ngoài để vui chơi. Bạn không cần phải làm gì đó thật đặc biệt. Hãy đi xem phim, thăm sở thú, ra biển hoặc đi ăn ở một quán ăn mới mở. Bạn chỉ cần nhớ tới những niềm vui mà mình từng có khi ở bên họ và cố gắng tái hiện lại giai đoạn đó. Nương tựa vào bạn bè khi trái tim đang đau đớn. Hãy cho bản thân cơ hội để giải toả tâm sự với một người thân tín. Bạn có thể dùng khoảng thời gian này để làm mới chính mình bằng cách khám phá những sở thích tiềm năng. Không bao giờ là quá muộn để trở thành con người như bạn hằng mong muốn. Hãy tìm hiểu những sở thích mới, thưởng thức những món ăn lạ và sống một cuộc sống kì thú mỗi ngày. Học một kĩ năng mới. Ví dụ, bạn có thể thử học nghề thổi thuỷ tinh, làm gốm sứ, chơi nhạc cụ hoặc lặn hang động. Rủ bạn bè cùng thử những điều mới lạ đó nếu bạn thích, hoặc thực hiện một mình. Những công việc tình nguyện sẽ giúp bạn nhận ra sức ảnh hưởng của mình với cuộc sống của người khác, và bạn cũng sẽ thấy bản thân may mắn đến mức nào. Hãy tìm một nhà tình thương cho người vô gia cư, nơi phát đồ ăn miễn phí, nơi chăm sóc hoặc trường học để làm tình nguyện và giúp đỡ mọi người. Tìm kiếm những tổ chức tại địa phương với sứ mệnh phù hợp với đam mê của bạn để xin tham gia tình nguyện với họ. Nếu bạn có thời gian và tài chính, việc nuôi thú cưng có thể là một trải nghiệm đáng giá và có ích. Hãy nhận nuôi chó hoặc mèo từ các trạm cứu hộ địa phương. Như vậy, bạn vừa có bạn mới lại vừa cưu mang được một người bạn nhỏ. Nếu bạn đang đi thuê nhà và chưa có nhà riêng, hãy đảm bảo rằng nơi đó cho phép bạn nuôi thú cưng bằng cách hỏi chủ nhà. Nuôi thú cưng còn giúp bạn kết nối với những người chủ của thú cưng khác. Ví dụ, khi đưa chó đi dạo ở công viên, bạn có thể trò chuyện với chủ của những chú chó khác. Nếu bạn đã nuôi thú cưng, hãy dành thêm thời gian cho chúng. Mua về một món đồ chơi mới hoặc món ăn vặt mới và tận hưởng khoảng thời gian bên nhau. Sau một khoảng thời gian nhất định nào đó, tuỳ ý bạn, bạn có thể cảm thấy đã sẵn sàng để hẹn hò trở lại. Bạn sẽ gặp gỡ những con người mới, và việc đó có thể giúp bạn bước tiếp. Tuy nhiên, đừng tự ép mình phải đi hẹn hò nếu cảm xúc vẫn chưa sẵn sàng. Cứ bình tĩnh. Khi đã bắt đầu hẹn hò, bạn không cần phải nghiêm túc với ai đó ngay lập tức. Tốc độ phát triển mối quan hệ nên ở mức thoải mái cho bạn và tránh những mối quan hệ kiểu lấp chỗ trống. Nếu trước đây bạn rất hiếm khi độc thân, hoặc yêu hết lần này tới lần khác mà không có khoảng thời gian trống giữa từng mối tình, hãy cẩn thận kẻo rơi vào tình trạng lấp chỗ trống.

Abstract: Dành thời gian chất lượng cho bạn bè. Hướng năng lượng vào những hoạt động mới. Làm việc tình nguyện. Nhận nuôi thú cưng để được an ủi và có bạn đồng hành. Hẹn hò trở lại khi đã sẵn sàng.


Nếu đang trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc gần mãn kinh, bạn cần sử dụng lịch để theo dõi thời gian xảy ra chu kỳ kinh nguyệt kế tiếp và thời gian kéo dài bao lâu. Khi ở giai đoạn mãn kinh, bạn cần nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng xảy ra khi nào. Triệu chứng phổ biến của ung thư cổ tử cung đó là chảy máu âm đạo bất thường. Bạn cần phải biết điều gì là bình thường đối với mình cũng như những phụ nữ khác. Chu kỳ kinh nguyệt vẫn xảy ra đều đặn khi bạn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh. Cơ thể của mỗi người phụ nữ không giống nhau, tuy nhiên chu kỳ bình thường là 28 ngày, muộn hoặc sớm hơn 7 ngày. Đến giai đoạn gần mãn kinh chu kỳ kinh nguyệt sẽ không đều. Giai đoạn này thường bắt đầu ở phụ nữ trong độ tuổi 40 và 50. Giai đoạn chuyển biến này xuất hiện khi buồng trứng bắt đầu sản sinh estrogen ít hơn và có thể kéo dài vài tháng cho đến 10 năm trước khi đến giai đoạn mãn kinh hoàn toàn. Khi đến giai đoạn mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt sẽ kết thúc. Mức độ nội tiết tố đã đạt đến thời điểm không còn rụng trứng. Khi đó bạn sẽ không thể mang thai được nữa. Nếu đã cắt bỏ cổ tử cung bạn sẽ không trải qua thời gian đèn đỏ nữa. Do tử cung đã được lấy ra, nội mạc tử cung sẽ không còn bong tróc và tạo nên kinh nguyệt. Nếu vẫn còn buồng trứng, bạn chưa đến giai đoạn mãn kinh. Khi nhận thấy đốm nhỏ, lượng kinh nguyệt tiết ra ít hơn và máu có màu khác với bình thường. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, đôi khi chu kỳ kinh nguyệt sẽ không đều và có thể xuất hiện đốm nhỏ. Các yếu tố như bệnh tật, căng thẳng hoặc bài tập nặng cũng ảnh hưởng đến chu kỳ. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu thấy chu kỳ kinh nguyệt bất thường kéo dài nhiều tháng. Đốm nhỏ là hiện tượng bình thường của giai đoạn gần mãn kinh. Bạn nên thận trọng và quan sát thêm các triệu chứng ung thư cổ tử cung khác. Trong từng chu kỳ kinh nguyệt, lượng máu tiết ra, màu sắc, và độ đặc có thể thay đổi. Bạn cần liên lạc với bác sĩ nếu các yếu tố này thay đổi rõ rệt. Bạn cần nhớ rằng máu âm đạo xuất hiện khi bạn trong giai đoạn mãn kinh hoặc đã cắt bỏ cổ tử cung là điều không hề bình thường. Quá trình cắt bỏ tử cung chưa hẳn đã cắt phần cổ tử cung. Khi cắt tử cung hoàn toàn, toàn bộ phần tử cung và cổ tử cung sẽ được cắt bỏ. Còn quá trình cắt cổ tử cung bán phần được thực hiện khi không có bệnh lý ác tính. Khi đó cổ tử cung vẫn được chừa lại và bạn vẫn có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung. Bạn cần hỏi bác sĩ phụ khoa về loại hình phẫu thuật cắt bỏ tử cung. Nếu không trải qua thời kỳ đèn đỏ trong vòng 12 tháng liên tục thì có thể bạn đã bước sang giai đoạn mãn kinh. Các hoạt động này bao gồm giao hợp, thụt rửa, và ngay cả việc khám phụ khoa do bác sĩ thực hiện. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về đặc điểm của máu, đốm nhỏ với lưu lượng máu tiết nhiều. Khi khám phụ khoa, bác sĩ sẽ chèn ngón tay có đeo găng vào trong âm đạo và dùng tay kia ấn phần bụng dưới. Bác sĩ có thể kiểm tra tử cung, bao gồm cổ tử cung, và buồng trứng để tìm dấu hiệu bất thường hoặc bệnh tật. Thao tác này không gây nên hiện tượng máu chảy nhiều. Dịch tiết có thể có máu và xuất hiện giữa hai chu kỳ kinh nguyệt cũng như có mùi khó chịu. Cổ tử cung tiết ra chất nhầy với độ đậm đặc thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt có tác dụng ngăn ngừa hoặc khuyến khích thụ thai. Giữa hai kỳ kinh nguyệt không nên xuất hiện máu. Nếu máu kinh nguyệt tích tụ trong âm đạo từ 6 đến 8 giờ, vùng kín sẽ có mùi khó chịu. Hiện tượng này khác với dịch tiết có mùi hôi. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Dịch tiết có mùi khó chịu có thể do tình trạng khác gây nên, chẳng hạn như viêm nhiễm gây đau và chảy máu, hoặc do hiện tượng tiền ung thư hay ung thư. Đau trong khi giao hợp là bình thường; 3 trong số 4 phụ nữ đều gặp phải tình trạng này trong khi quan hệ ở một số thời điểm khác nhau. Tuy nhiên, nếu cơn đau xảy ra thường xuyên hoặc nặng hơn, bạn cần thảo luận với chuyên gia y tế có trình độ về tình trạng này. Bạn cần phân biệt giữa cơn đau bụng hành kinh và đau vùng xương chậu hoặc bụng dưới. Trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh, âm đạo có thể thay đổi do sự biến đổi nồng độ estrogen. Thành âm đạo sẽ trở nên mỏng, khô, kém đàn hồi, và nhạy cảm với kích thích hơn (viêm âm đạo teo). Đôi khi việc quan hệ sẽ gây đau do những thay đổi này.  Đau khi quan hệ tình dục cũng có thể xảy ra trong quá trình kích ứng da, hoặc chất bôi trơn tiết ít hơn.

Abstract: Giám sát chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Lưu ý đốm nhỏ xuất hiện trong chu kỳ kinh nguyệt. Lưu ý chu kỳ kinh nguyệt kéo dài và nhiều hơn bình thường. Liên lạc với bác sĩ trong trường hợp kinh nguyệt đột nhiên xảy ra không theo thời gian cố định. Lưu ý hiện tượng chảy máu âm đạo sau hoạt động bình thường. Lưu ý dịch tiết âm đạo bất thường. Trao đổi với bác sĩ về cảm giác đau sau khi quan hệ hoặc đau vùng xương chậu.


Hòa một lượng nước vừa đủ với muối nở để tạo thành bột nhão, sau đó đắp hỗn hợp lên vết muỗi đốt. Dùng bột làm mềm thịt có chứa enzyme papain (chẳng hạn như Spice Cargo) và trộn thêm vài giọt nước để tạo thành bột nhão. Khi đắp lên vết muỗi đốt, hỗn hợp này có thể chống ngứa và sưng. Nghiền một viên aspirin và thêm vào một chút nước để có kết cấu bột nhão. Aspirin đắp lên da có thể giúp giảm đau. Bạn nhớ dùng đúng liều lượng được hướng dẫn trên nhãn thuốc.

Abstract: Thử dùng liệu pháp tại nhà để giảm đau và ngứa. Uống thuốc giảm đau không kê toa, chẳng hạn như aspirin hoặc acetaminophen.


Những miếng thịt dai và/hoặc ít béo như sườn, thăn, diềm, bụng dưới, mông và phần thịt nối giữa thịt thăn và sườn là những miếng thịt lý tưởng để ướp trước khi chế biến món bít tết. Nước ướp sẽ ngấm vào thịt, nhờ đó giúp thịt thơm ngon và mềm hơn. Ướp sẽ làm hỏng những miếng thịt hảo hạng như đầu thăn, bít tết loại một, thịt thăn chữ T, thăn nõn (phi lê bò) và thăn ngoại. Những miếng thịt này đã đủ tuyệt vời, do đó bạn không cần phải ướp thêm. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về các loại thịt bò trên mạng. Nước ướp sẽ hòa quyện với thịt khi axit từ nước ướp phá vỡ cơ và mô liên kết, tuy nhiên quá trình này xảy ra rất chậm. Nếu miếng thịt dày, bên ngoài miếng thịt sẽ bị chua trước khi nước ướp kịp ngấm vào bên trong. Nói chung, bề mặt thịt tiếp xúc với nước ướp càng nhiều thì nước ướp càng dễ ngấm vào thịt hơn. Nước ướp cơ bản bao gồm nước chua (để phá vỡ cơ thịt), dầu và các hương liệu khác như chất tạo ngọt, rau thơm và/hoặc gia vị. Nước ướp có thể vừa mặn vừa ngọt, có hương vị Ý hoặc hương vị thịt nướng, tùy vào sở thích của bạn. Bạn có thể chọn nước ướp đóng chai hoặc tự pha nước ướp từ các nguyên liệu sau: Hầu hết các loại nước ướp đều sử dụng nước chua (có tính axit) làm mềm thịt như rượu vang, giấm hoặc nước cốt chanh. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá nhiều. Nước chua có thể phá vỡ (biến tính) liên kết protein nhưng nếu thịt bò ngâm trong nước chua có nồng độ axit cao (pH ≤5) trong hơn 2 tiếng sẽ gây phản tác dụng. Điều đó có nghĩa là liên kết protein sẽ càng khít chặt hơn, hút hết độ ẩm từ thịt và làm cho thịt dai hơn. Bên cạnh đó, gừng, kiwi, đu đủ và dứa có chứa các enzyme làm mềm. Bạn cũng không nên cho quá nhiều những nguyên liệu trên vào thịt để tránh làm thịt dai hơn. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua Hy Lạp và sữa bơ cũng giúp làm mềm thịt bằng cách nào đó vẫn chưa được làm rõ. Có nhiều khả năng là do thành phần axit lactic bên trong. Bạn có thể sử hộp nhựa, thủy tinh hoặc sứ. Đổ lượng nước sốt vừa đủ sao cho nước sốt phủ hoàn toàn miếng thịt. Bạn không cần sợ đổ quá nhiều nước ướp. Ướp trong túi có khóa vuốt lớn rất tiện lợi vì lượng nước sốt cần dùng để bao phủ hoàn toàn thịt thường ít hơn khi để thịt trong bát. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể chà xát nước ướp lên thịt để nước ướp ngấm nhanh hơn. Còn không, bạn có thể chờ cho nước ướp tự ngấm vào thịt. Đậy kín hộp thịt, sau đó cho vào tủ lạnh trong 2-24 tiếng, tùy thuộc vào khả năng ngấm của nước ướp. Chắt hết lượng nước ướp còn thừa, để thịt ở nhiệt độ phòng sau đó nướng vỉ, nướng lò, chiên, hoặc nấu tùy vào công thức mà bạn chọn.

Abstract: Chọn miếng bít tết. Khía sâu khoảng 1/2 độ dày miếng thịt để nước ướp ngấm vào thịt nhanh hơn. Pha nước ướp. Cho thịt vào hộp đựng và rưới nước ướp lên. Cho thịt đã ướp vào tủ lạnh. Chế biến thịt.