Cuối cùng thì con dơi sẽ mệt không buồn bay nữa. Bạn hãy đóng cửa ra vào để nó không bay sang các phòng khác và chờ nó đáp xuống, nhớ luôn để mắt đến con dơi. Có lẽ nó sẽ nhắm vào nơi nào đó có thể treo mình được, chẳng hạn như đằng sau rèm cửa hoặc đồ bọc nệm, quần áo treo trên móc, thậm chí trên cây trồng trong chậu. Đứng yên và im lặng trong khi chờ con dơi đậu lại để nó "hoàn hồn" nhanh hơn. Đừng cố gắng bắt con dơi ngay trên không. Việc này hầu như là bất khả thi và sẽ chỉ khiến con dơi hoảng loạn thêm. Con dơi không muốn chạm vào bạn đâu, thế nên cứ bình tĩnh nếu nó vô tình bay va vào bạn. Nó sẽ nhanh chóng bay đi ngay. Khi con dơi đã đậu xuống, bạn hãy cẩn thận và khe khẽ úp một chiếc xô, chậu hoặc hộp lên con dơi. Như vậy nó sẽ không bay đi được khi bạn tiếp tục xử lý. Nhớ dùng xô hoặc hộp đủ rộng để con dơi có không gian thoải mái bên trong mà không bị thương. Tốt nhất là bạn nên dùng xô hoặc hộp bằng nhựa trong suốt để có thể nhìn thấy con dơi khi bắt và di chuyển nó. Dùng mảnh bìa cứng hoặc bìa các-tông luồn dưới chiếc xô sao cho bịt kín được miệng xô. Giữ xô thật sát tường hoặc bề mặt con dơi đang đậu, và nhớ cẩn thận để không kẹp phải con dơi đang bị nhốt bên trong. Bạn cũng có thể dùng nắp xô hoặc nắp hộp (nếu có). Để bắt dơi bằng tay, bạn phải chậm rãi và thật khẽ khi tiếp cận con dơi, sau đó cúi xuống và bắt con dơi lên cho êm bằng cả hai tay, nhớ giữ chặt nhưng nhẹ nhàng. Cố gắng giữ con dơi sao cho đầu nó hướng ra ngoài gần các đầu ngón tay của bạn để có thể giữ chặt mình con dơi. Nếu bị dơi cắn hoặc nước bọt của dơi dính vào mắt, mũi, miệng, bạn hãy nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Dơi có mang mầm bệnh dại. Cẩn thận đem chiếc xô ra ngoài trời đến một cái cây gần nhà. Đặt nghiêng chiếc xô sát vào thân cây, duỗi thẳng cánh tay giữ chiếc xô, cẩn thận mở mảnh bìa các-tông cho con dơi nhảy ra ngoài. Nếu cầm dơi trong tay, bạn hãy duỗi thẳng tay để con dơi sát lên thân cây. Cẩn thận mở tay ra cho nó nhảy lên cây. Loài dơi thường không bay lên được từ dưới đất, vì vậy nó sẽ thoát ra dễ dàng hơn khi được thả lên cây. Điều này đặc biệt quan trọng đối với con dơi đang căng thẳng và kiệt sức sau khi bay quanh trong nhà. Kiểm tra quanh nhà để tìm những lối vào thường thấy của dơi, chẳng hạn như ống khói hoặc các khoảng trống dẫn đến gác mái hoặc tầng hầm. Cố gắng bịt kín những nơi này hoặc thuê thợ sửa nhà để ngăn ngừa những con dơi khác lại bay vào nhà. Dơi có thể chui vào hoặc ẩn nấp ở những khoảng hở chỉ vừa bằng 2 ngón tay.

Abstract: Đóng các cửa ra vào và chờ con dơi đậu lại nếu nó đang bay lung tung. Úp xô hoặc hộp lên con dơi. Luồn một mảnh bìa các-tông xuống dưới miệng xô hoặc hộp đang úp con dơi. Dùng hai bàn tay úp lên con dơi nếu bạn không có xô. Đem con dơi ra ngoài và thả nó lên cây. Bịt kín những chỗ mà dơi có thể vào nhà sau khi bạn đã thả con dơi.


Khi bạn có thể duy trì thái độ điềm tĩnh, bạn sẽ giúp người tự kỷ cảm thấy bình tĩnh hơn. Duy trì thái độ điềm tĩnh và thấu hiểu. Hãy thể hiện sự tử tế giống như bạn mong muốn người khác sẽ làm cho mình nếu bạn gặp khó khăn. Đừng bao giờ la hét, trách mắng, hoặc trừng phạt người tự kỷ vì họ đau buồn. Họ không cố tình làm vậy, do đó việc trở nên tàn nhẫn sẽ chỉ khiến tình hình tệ hại hơn. Nếu bạn không thể kiểm soát bản thân, tốt hơn hết là hãy rời đi thay vì khiến tình hình xấu hơn. Đôi khi, có lẽ họ bị choáng ngợp, và cần thời gian yên tĩnh. Trong những lúc khác, có lẽ họ đang có những cảm xúc khó khăn liên quan đến điều gì đó trong cuộc sống (chẳng hạn như điểm số trong lớp hoặc cuộc tranh cãi với một người bạn). Khi bị quá tải cảm xúc trầm trọng, người mà bình thường có thể nói chuyện sẽ đột ngột mất khả năng nói chuyện. Đó là do sự kích thích quá mức, và nó sẽ qua đi khi họ có thời gian thư giãn. Nếu ai đó mất đi khả năng nói chuyện, bạn chỉ nên đặt câu hỏi có/không để họ có thể trả lời bằng cách ra dấu tay lên xuống. Hoặc, hãy động viên mọi người rời khỏi phòng. Bạn có thể giải thích rằng tiếng ồn thình lình và sự xê dịch là điều khó khăn đối với người tự kỷ ngay lúc này, và họ sẽ lại vui vẻ ra ngoài chơi lúc nào đó. Đôi khi, có lẽ họ muốn bạn có mặt để bầu bạn và giúp họ bình tĩnh. Trong những lúc khác, có thể họ muốn ở một mình một lát. Dù thế nào đi chăng nữa, đừng xem đó là do lỗi của bạn.  Nếu họ không thể nói chuyện ngay lúc này, hãy để họ trả lời bằng cách ra dấu tay lên xuống. Hoặc, bạn có thể nói "Anh muốn em ở lại hay rời khỏi?" và chỉ tay xuống sàn nhà và phía cửa, sau đó để họ chỉ tay về chỗ mà họ muốn bạn ở đó. Nếu trẻ nhỏ muốn ở một mình, bạn có thể ngồi ở phòng bên cạnh và làm gì đó trong im lặng (chẳng hạn như chơi điện thoại hoặc đọc sách) để duy trì sự có mặt của người lớn. Khi bị căng thẳng, họ sẽ không thể suy nghĩ sáng suốt, và sẽ gặp khó khăn khi làm những việc đơn giản, chẳng hạn như cởi chiếc áo sweater chật chội hoặc lấy một ly nước. Hãy giúp đỡ họ, nhưng đừng xâm phạm không gian cá nhân của họ. Nếu họ kéo mạnh bộ quần áo chật chội, hãy ngỏ ý giúp họ cởi nó ra. (Đừng cố gắng cởi đồ họ mà không xin phép, bởi vì việc này có thể khiến họ hốt hoảng và buồn bực). Nếu họ cố gắng uống nước từ chậu, hãy lấy một cái ly cho họ. Hãy dọn dẹp những thứ nguy hiểm hoặc dễ vỡ khỏi tầm nhìn của họ. Đặt một cái gối hoặc áo khoác được gấp lại dưới đầu của họ để bảo vệ, hoặc đặt đầu của họ trong lòng bạn nếu thấy an toàn. Nếu họ ném đồ đạc, có lẽ hành động ném đồ giúp họ bình tĩnh. Thử đưa cho họ thứ gì đó có thể được ném đi một cách an toàn (chẳng hạn như một cái gối). Để họ ném nó đi, sau đó đặt lại để họ có thể ném đi thêm lần nữa. Việc này có thể xoa dịu họ. Nếu bạn cảm thấy không an toàn khi ở gần họ, hãy rời đi. Hãy để họ tiếp tục cho đến khi bình tĩnh lại và kiệt sức. Bố mẹ, giáo viên, và người giám hộ sẽ biết cách giúp đỡ. Họ sẽ có hiểu biết về nhu cầu cụ thể của một người tự kỷ. Thông thường, cảnh sát không được huấn luyện để giúp đỡ người bị tự kỷ khi họ mất bình tĩnh, và có thể họ sẽ làm tình hình thêm tệ hại hoặc tổn thương người thân bị tự kỷ của bạn. Thay vào đó, bạn nên nhờ ai đó mà người tự kỷ quen biết và tin tưởng.

Abstract: Dành một chút thời gian để trấn an bản thân. Hỏi xem vấn đề là gì, nếu đối phương sẵn sàng trò chuyện. Dẫn họ đến một nơi yên tĩnh. Hỏi xem họ có muốn bạn ở bên cạnh không. Giúp đỡ họ làm những việc khó khăn. Đảm bảo sự an toàn nếu họ đập đồ, vung vẩy, hoặc ném đồ. Nhờ giúp đỡ nếu bạn không biết mình cần làm gì.


Đầu tiên, bạn sẽ cần quyết định màu sắc của các sọc trên tóc. Nếu đây là lần đầu tiên nhuộm tóc, có lẽ bạn nên chọn tông màu chỉ sáng hơn hoặc sẫm hơn màu tóc của bạn một chút. Tuy nhiên, quyết định cuối cùng là của bạn. Bạn có thể nhuộm các sọc màu vàng hoe, hồng hoặc tím. Nếu không chắc mình nhuộm màu nào thì đẹp, bạn hãy thử nhuộm màu yêu thích của mình lên một phần tóc nhỏ. Nếu thích, bạn luôn có thể nhuộm thêm. Một số người nhuộm một sọc màu hồng hoặc tím dễ thương ở một bên mái tóc. Đây sẽ là nét điểm xuyết tinh tế cho phong cách của bạn. Để ấn tượng hơn, bạn có thể nhuộm nhiều sọc màu chạy từ đỉnh đầu xuống đến ngọn tóc. Hãy chọn màu xanh da trời, xanh lá hoặc vàng bạch kim. Nếu muốn nhuộm màu vàng hoe hoặc sáng hơn màu tóc của bạn hai tông, có thể bạn không cần thuốc nhuộm tóc mà chỉ cần tẩy tóc là được. Nghĩ xem bạn thích có bao nhiêu sọc màu trên tóc. Bạn có thể tạo một vài sọc để tạo hiệu ứng nhẹ nhàng hoặc nhiều sọc khắp mái tóc để thay đổi màu tóc một cách rõ rệt. Quan trọng là bạn cần lên định trước về kết quả mong muốn trước khi bắt đầu nhuộm. Nếu không tự tin nhuộm tóc tại nhà, tốt hơn hết là bạn chỉ nên nhuộm vài sọc màu trên tóc. Vật liệu cần mua sẽ phụ thuộc một phần vào màu tóc tự nhiên của bạn. Nếu có mái tóc sáng màu và muốn tạo sọc sẫm màu hơn, bạn sẽ không cần tẩy tóc trước. Nếu có mái tóc màu sẫm và muốn tạo các sọc sáng màu hoặc không giống màu tóc tự nhiên, chắc chắn bạn cần phải tẩy tóc trước khi nhuộm để đảm bảo màu lên rực rỡ và đẹp mắt. Bạn có thể mua vật liệu tại các cửa hàng mỹ phẩm như Sally Beauty. Các vật liệu cần có bao gồm: Bột tẩy tóc dạng gói hoặc dạng tuýp. Bạn không cần mua nhiều nếu chỉ nhuộm một vài sọc màu. Kem trợ nhuộm, là chất hỗ trợ cho thuốc tẩy. Nếu tóc của bạn đã sẵn có màu vàng hoe hoặc nâu sáng, hãy dùng thuốc trợ nhuộm 20 hoặc 30 volume. Đừng bao giờ dùng volume cao hơn 40 để tránh làm hư tổn tóc. Red Gold Corrector (chất hiệu chỉnh màu tóc) bổ sung cho bột tẩy tóc để tăng hiệu quả, nhờ đó bạn không phải tẩy hai lần. Bạn sẽ cần sản phẩm này nếu có tóc sẫm màu. "Dầu gội tím", một loại dầu gội đặc biệt có công thức giảm tông màu vàng trên tóc tẩy hoặc tóc được làm sáng màu. Lược nhuộm, bát, găng tay cao su và giấy bạc.

Abstract: Chọn một màu tóc. Xác định số lượng các sọc màu mà bạn muốn có. Mua các vật liệu tẩy và nhuộm tóc.


Nếu bạn hút thuốc xong nhưng mẩu thuốc lá còn thừa hay ống điếu vẫn còn cháy thì bạn nên dập tắt nó ngay. Cách tốt nhất để dập tắt thuốc lá là dụi nó vào cái gạt tàn hay nhúng vào nước. Để dập tắt lửa trong ống điếu, bạn chỉ cần ngừng hút là nó tự tắt sau vài phút. Bạn cũng có thể dùng tay che kín nõ điếu (nếu nó không quá nóng) và lửa sẽ tắt do thiếu ô-xi. Nếu nõ điếu quá nóng thì bạn nhỏ vào vài giọt nước. Để dập tắt thuốc lá cần sa, bạn có thể dụi nó vào cái gạt tàn hay nhỏ nước vào đầu đang cháy. Cẩn thận đừng để ướt toàn bộ điếu thuốc để tránh làm hỏng phần còn lại. Nếu bạn dùng một cái đĩa, cốc hay hũ để làm đồ gạt tàn thì nhớ vệ sinh sạch bằng nước nóng và một ít xà phòng cho đến khi không còn tàn thuốc. Nếu bạn dùng một cái lon rỗng hay thứ gì đó có thể vứt bỏ thì chỉ cần vứt nó đi. Nhớ vứt nó xuống dưới thùng rác để không ai thấy. Bạn cũng nên vệ sinh sạch đồ đựng tàn thuốc trước khi vứt đi để đề phòng mùi thuốc tỏa ra từ đó. Cách dễ nhất để tiêu hủy tàn tro hay mẩu thuốc lá thừa là vứt vào bồn cầu và xả nước. Bọc thuốc lá trong giấy vệ sinh để giảm khả năng tàn tro và thuốc lá thừa nổi lên. Nếu bạn không an tâm với việc vứt bỏ chứng cứ trong bồn cầu thì có thể bọc tàn tro và/hoặc mẩu thuốc thừa trong bao ni-lông và vứt chứng cứ vào thùng rác công cộng khi ra ngoài. Sau khi bạn hút thuốc xong thì mùi thuốc lá vẫn có thể lưu lại trên bàn tay, hơi thở và quần áo. Rửa tay, đánh răng, tắm rửa và thay quần áo sẽ giúp loại bỏ mùi thuốc lá còn lưu lại.  Rửa tay. Rửa sạch tay với nhiều xà phòng sau khi bạn hút thuốc xong. Chỉ rửa tay bằng nước nóng thôi là chưa đủ để triệt tiêu mùi khói. Nếu bạn không thể vào phòng tắm ngay lúc đó thì dùng dung dịch vệ sinh tay gốc cồn. Đánh răng. Răng và hơi thở sẽ giữ lại mùi khói thuốc lá sau khi bạn hút thuốc. Nhớ đánh răng tối thiểu trong hai phút và tập trung vào lưỡi và lợi. Bạn cũng có thể dùng nước súc miệng hay ăn kẹo cao su hương bạc hà để vệ sinh hơi thở. Tắm rửa. Khói sẽ lưu lại trên bất kỳ bộ phận cơ thể nào mà nó chạm vào, do đó tắm rửa là việc cần thiết sau khi bạn hút thuốc. Sử dụng nhiều xà phòng, dầu gội đầu và sữa tắm, chú ý kỹ đến tóc vì đó là nơi giữ lại mùi khói nhiều nhất. Thay quần áo. Sau khi tắm xong, bạn nên mặc một bộ quần áo mới. Cho dù bạn đã cẩn thận dẫn khói ra bên ngoài nhưng mùi khói vẫn ít nhiều lưu lại trên quần áo. Bạn phải tự mình giặt bộ quần áo được thay ra để tránh bị người khác phát hiện.

Abstract: Dập tắt lửa trên mẩu thuốc lá còn thừa hay ống điếu. Vệ sinh cái gạt tàn. Tiêu hủy chứng cứ. Loại bỏ khói hay mùi khói thuốc còn lưu lại.


Sỏi a-mi-đan thường hình thành sau khi các vụn thức ăn dính vào các hốc a-mi-đan, do đó súc miệng với nước súc miệng sau khi ăn là một ý hay. Nước súc miệng không những cải thiện sức khỏe răng lợi mà còn giúp làm long các vụn thức ăn li ti trước khi chúng trở thành thức ăn cho vi khuẩn gây sỏi a-mi-đan. Nhớ dùng nước súc miệng không chứa cồn. Hòa 1 thìa cà phê muối với 180 ml nước, khuấy tan. Ngửa đầu ra sau và súc miệng. Nước muối có thể đánh bật các vụn thức ăn khỏi các hốc, đồng thời làm dịu sự khó chịu do viêm a-mi-đan đôi khi kèm theo sỏi a-mi-đan. Nước súc miệng ô-xy có chứa chlorine dioxide và hợp chất kẽm tự nhiên. Ô-xy giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, do đó nước súc miệng ô-xy giúp xử lý và ngăn ngừa sỏi a-mi-đan. Tuy nhiên nước súc miệng ô-xy rất mạnh, do đó chỉ nên dùng mỗi tuần một hoặc hai lần để tránh quá liều. Nên bổ sung nước súc miệng ô-xy vào bộ nước súc miệng tự nhiên của bạn.

Abstract: Súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn. Thử súc miệng với nước ấm và muối. Mua nước súc miệng ô-xy.


Về sau bạn sẽ phải dùng đến Multibeast. Do đó, lưu trữ sẵn trên USB sẽ khiến cho mọi việc trở nên thuận tiện hơn rất nhiều. Vào Finder, nhấp vào biểu tượng ⏏ Eject (Thoát) nằm bên phải tên của USB ở góc trên bên trái cửa sổ Finder. Lúc này, bạn đã có thể rút USB khỏi máy. Hãy đảm bảo là Unibeast đã được cài đặt xong trước khi thực hiện. Thường thì máy tính sẽ tắt sau màn hình từ một đến hai giây. Thường thì chúng sẽ vừa vặn với cổng USB trên máy tính của bạn. Nhấn nút Power. Khi có cơ hội, máy tính sẽ chọn USB mà bạn vừa cắm vào làm vị trí khởi động. Bạn sẽ được chuyển đến trang cài đặt tiếp theo. Nút này nằm ở góc dưới bên phải của trang. Nút này sẽ xuất hiện ở đầu màn hình. Một trình đơn sẽ được thả xuống.  Bạn hãy đổi những trường sau:  Format — Nhấp vào hộp xổ xuống rồi chọn Mac OS X Extended (Journaled)  Scheme — Nhấp vào hộp xổ xuống rồi chọn GUID Partition Map Giờ thì bạn đã có thể tiến hành cài đặt macOS High Sierra trên ổ cứng. Ổ cứng sẽ được chọn làm vị trí cài đặt và quá trình cài đặt macOS High Sierra cũng được bắt đầu. Thường thì sẽ mất khoảng 15 phút. Bạn sẽ được yêu cầu nhập một số thông tin cụ thể, chẳng hạn như tên, mật khẩu, ngôn ngữ mà bạn muốn sử dụng, nơi ở, v.v. Sau khi quá trình thiết lập này được hoàn tất, phần mềm của macOS sẽ được thiết lập trọn vẹn trong máy tính chạy Windows của bạn.

Abstract: Chuyển Multibeast vào USB bằng cách mở thư mục USB và kéo tệp Multibeast vào. Ngắt kết nối USB Unibeast và máy Mac. Tắt máy tính chạy Windows bằng cách nhấn và giữ nút Power (Tắt/Bật) cho đến khi máy tính tắt hẳn. Cắm cả USB Unibeast và ổ cứng trống vào máy tính. Khởi động máy tính chạy Windows. Chọn USB khi được yêu cầu rồi nhấn ↵ Enter để bắt đầu quá trình cài đặt macOS. Chọn ngôn ngữ rồi nhấn →. Nhấp vào Continue hai lần. Nhấn Agree khi được yêu cầu. Nhấp vào trình đơn Utilities (Tiện ích) ở phía trên, bên trái của màn hình. Nhấp vào Disk Utility (Tùy chọn ổ đĩa) trong trình đơn vừa thả xuống. Chọn ổ cứng trống bằng cách nhấp vào tên của nó ở phía bên trái của trang. Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) ở gần đầu trang. Định dạng ổ cứng trống. Nhấn Erase để định dạng lại ổ cứng trống theo chuẩn hệ thống tệp của macOS. Nhấn Done khi được yêu cầu rồi đóng cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào tên ổ cứng rồi nhấn Continue. Chờ cài đặt hoàn tất. Làm theo chỉ dẫn trên màn hình.


Quần áo phải vừa vặn, gọn gàng và có một chút nét cổ điển. Ăn mặc để tôn lên vẻ đẹp của cơ thể là cách đơn giản nhất để trông xinh đẹp hơn. Nếu bạn có dáng tròn (đôi khi còn được gọi là dáng quả táo), hãy tránh những bộ đồ làm nổi bật phần giữa của cơ thể như quần cạp cao hoặc các kiểu thắt lưng. Quần bó, váy suông và áo suông dáng dài là những lựa chọn phù hợp nếu bạn có dáng người tròn. Nếu bạn có dáng tam giác – hông rộng hơn vai hoặc thân trên – tránh mặc quần áo thụng, quần bó và những bộ đồ mỏng, ôm sát. Quần ống rộng, áo vest và áo cổ thuyền sẽ tôn dáng hơn. Nếu bạn có dáng đồng hồ cát với ngực lớn, eo nhỏ và hông tròn, hãy tránh những bộ đồ có dáng đơn giản như váy suông, áo rộng, áo khoác cỡ lớn. Bạn nên chọn quần cạp cao, váy quấn và áo cổ chữ V. Nếu bạn có cơ thể hình chữ nhật (đôi khi còn được gọi là dáng đàn ông), hãy tránh mặc váy bó hoặc áo không có điểm nhấn vì chúng sẽ nhấn mạnh vào hình thể của bạn. Quần ống loe và áo khoác vừa vặn sẽ hợp với dáng người bạn hơn. Xinh đẹp thường có nghĩa là trông chau chuốt – tức là bạn đã dành thời gian để nghĩ về diện mạo của mình trước khi rời khỏi nhà. Điều này phụ thuộc vào phong cách riêng của bạn, nhưng khi bạn đảm bảo tóc tai được chải gọn và tạo kiểu đẹp, hoặc bạn sử dụng vài món phụ kiện dễ thương, hoặc bạn cố hết sức để ăn mặc sao cho đẹp… đó đều là những cách để thực hiện điều này. Khi ra khỏi nhà, bạn có thể xịt ít keo lên tóc hoặc buộc tóc đuôi ngựa cho nhanh, nhưng có một kiểu đầu chỉn chu cũng chính là cách để trở nên xinh đẹp hơn. Hãy thử nghiệm các kiểu tóc khác nhau để tìm ra những phong cách đơn giản, nhanh gọn đối với độ dài và kết cấu tóc của bạn. Nếu bạn quá bận rộn trong ngày và thấy tóc bắt đầu rối tung, bạn có thể bôi một ít kem dưỡng ẩm lên tóc. Mỗi người đều có một phong cách trang điểm khác nhau, nhưng cách trang điểm nhanh nhất là dùng kem nền, chuốt mi và kem che khuyết điểm là đủ để khiến bạn xinh đẹp hơn. Dùng ngón tay bôi kem nền để có làn da trong veo, hoặc dùng cọ để được che phủ tốt hơn. Dùng cọ dặm thêm phấn phủ ở vùng chữ T – dọc theo mũi và ngang trán – để ngăn dầu ngấm qua lớp nền. Bạn có thể chuẩn bị sẵn phấn mắt dạng kem phù hợp với nơi sáng màu nhất của da thường là cổ. Dùng cọ để tô phấn lên toàn bộ mí mắt cho tới xương chỗ lông mày. Bạn có thể sử dụng phấn nền trang điểm dành cho mắt để làm việc này. Sự tự tin là nét tính cách rất thu hút, và một trong những cách tốt nhất để thể hiện điều đó là cải thiện tư thế. Khi bạn đứng, hãy đẩy vai ra phía sau và nhìn thẳng (đừng nhìn sàn nhà). Nếu đang ngồi, hãy cố gắng đừng nằm bò ra bàn, thay vào đó, hãy giả vờ như có một sợi dây chạy dọc từ đầu xuống xương sống, và sợi dây đó luôn rất căng. Bạn sẽ bất ngờ khi thấy vẻ ngoài và cảm giác của bản thân được cải thiện khi đứng/ngồi đúng tư thế.

Abstract: Mặc những bộ đồ tôn dáng. Luôn chau chuốt vẻ bề ngoài. Chăm sóc tóc. Dành thời gian trang điểm. Có tư thế đúng.


Một lực (F) cần tác động để di chuyển vật thể có khối lượng (m) với gia tốc (a) được tính bởi công thức F= m x a. Hay lực = khối lượng nhân với gia tốc. SI là viết tắt của International System of Units (Hệ đơn vị đo lường quốc tế), đơn vị SI của khối lượng là kilogram và của gia tốc là m/s2 (Mét trên giây bình phương). Khi khối lượng và gia tốc mang đơn vị SI, đơn vị của lực cũng phải theo hệ này là N (Newton). Ví dụ, nếu khối lượng của vật là 3 pound, bạn cần chuyển thành đơn vị kilogram. 3 pound bằng 1,36 kg, vậy ta có khối lượng của vật là 1,36 kg. Nếu đề cho trong lượng của vật (đơn vị N), hãy chia giá trị đó cho 9,8 để lấy giá trị khối lượng tương ứng. Ví dụ, một vật có trọng lượng 10 N sẽ có khối lượng 10/9,8 = 1,02 kg.

Abstract: Nhân khối lượng của vật với gia tốc. Đổi đơn vị sang hệ SI. Hãy nhớ rằng trong vật lý, khối lượng và trọng lượng là 2 khái niệm hoàn toàn khác nhau.


Theo mặc định, Telnet không được cài đặt trên Windows 7. Người dùng cần kích hoạt bằng tay trước khi sử dụng. Bạn có thể thực hiện thông qua Control Panel nằm trong trình đơn Start. Tùy chọn có sẵn dành cho bạn sẽ tùy thuộc vào chế độ xem mà Control Panel đang hiển thị (Icon hoặc Category), nhưng nhìn chung đều nằm cùng vị trí. Có thể bạn cần nhập mật khẩu Administrator. Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm. Sau đó, bạn tích vào ô cạnh Telnet Client rồi kích OK. Sau khi chọn, bạn cần đợi khoảng vài phút để máy khách được cài đặt. Nếu thích thao tác trong Command Prompt, bạn có thể cài đặt Telnet bằng một lệnh nhanh. Trước tiên, hãy mở Command Prompt bằng cách gõ cmd vào khung Run. Tại dòng lệnh, bạn nhập pkgmgr /iu:"TelnetClient" và nhấn ↵ Enter. Ngay sau đó, bạn sẽ trở lại với môi trường dòng lệnh. Khởi động lại Command Prompt để bắt đầu sử dụng Telnet.

Abstract: Mở bảng điều khiển Control Panel. Mở "Programs and Features" (Chương trình và tính năng) hoặc "Programs" (Chương trình). Nhấp vào liên kết "Turn Windows features on or off" (Bật/tắt tính năng của Windows). Tìm mục "Telnet Client" (Máy khách Telnet) nằm trong danh sách tính năng có sẵn. Cài đặt Telnet thông qua môi trường dòng lệnh.


Học cách nâng tạ đúng tư thế rất quan trọng. Nếu không chắc tư thế tập của mình có đúng không thì bạn nên học hỏi từ chuyên gia. Nhiều phòng tập có lớp học miễn phí cho thành viên. Tham gia buổi giới thiệu trước khi vào lớp tập tạ. Các lớp này dành cho người mới bắt đầu và có chuyên gia thể lực ở đó để hướng dẫn trực tiếp. Phòng tập của bạn cũng có thể cung cấp các buổi học với huấn luyện viên cá nhân. Thậm chí có khi bạn được tham gia một số buổi miễn phí khi đăng ký làm thành viên. Tuy nhiên, có nhiều huấn luyện viên cá nhân làm việc theo hình thức tư vấn, họ có thể hỗ trợ riêng bạn tại phòng tập, ở nhà hay ở các cơ sở khác. Giảm cân tại một vị trí cụ thể trên cơ thể là điều bất khả thi. Tuy nhiên, kết hợp tập cardio thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ toàn thân và có cánh tay thon hơn. Người ta khuyến nghị nên thực hiện tối thiểu 150 phút hoạt động tim mạch mỗi tuần. Để đốt cháy nhiều mỡ hơn hoặc giảm cân nhanh hơn bạn nên tập nhiều hơn hoặc tăng cường độ. Kết hợp các bài tập như: đi bộ, chạy bộ thư giãn/chạy bộ, chạy trên máy, bơi lội hoặc tập aerobic. Bạn thật sự nên nghỉ nâng tạ một ngày và dành thời gian đó tập cardio để cơ thể phục hồi. Để giảm mỡ trên cánh tay, eo, hông, chân và các nơi khác, bạn nên tập ngắt quãng với các bài tập năng động buộc toàn cơ thể phải làm việc. Ngoài ra, tập ngắt quãng có thể đốt cháy calo, giảm mỡ toàn thân và góp phần tạo ra cánh tay nhỏ hơn. Các bài tập sau đây phù hợp cho cách tập ngắt quãng trong 1-2 phút, với thời gian nghỉ xen kẽ là 15-30 giây: Nhảy dây. Bài tập va chạm mạnh này yêu cầu bạn phải nhảy và dùng tay quay dây, nghĩa là cơ thể sẽ đốt cháy rất nhiều calo. Bắt đầu với 20 giây và tăng dần thời gian tập lên 1 phút hoặc nhiều hơn. Nghỉ ngơi và lập lại 3 lần. Tập burpee. Đứng với hai tay giơ cao trên không. Đặt hai bàn tay trước bàn chân rồi nhảy về phía sau vào tư thế plank. Nhảy ngược trở về vào tư thế ngồi xổm rồi đứng dậy, giơ cánh tay lên. Thực hiện trong 30 giây, nghỉ ngơi và lập lại 3 lần. Để thu được nhiều lợi ích hơn thì bạn thực hiện 1 động tác chống đẩy khi cơ thể đang ở tư thế plank.

Abstract: Đăng ký vào lớp tập tạ cho người mới bắt đầu hoặc buổi học có huấn luyện viên cá nhân. Bổ sung thời gian tập cardio phù hợp hằng tuần. Xem xét các bài tập dùng chính khối lượng cơ thể để làm săn cơ và đốt cháy mỡ cùng một lúc.


Chó đực còn quá nhỏ sẽ chưa thể sinh sản. Chó đực sẽ phát dục khi được hơn 1 tuổi, tuy nhiên chúng thường dậy từ khi đủ 6-8 tháng tuổi. Kể từ thời điểm dậy thì, chó đực đã có khả năng làm cho chó cái thụ thai. Nếu bạn muốn nhân giống khi chó phát dục tối đa, hãy chờ đến khi chó được ít nhất là 1 tuổi rưỡi. Bước đầu tiên để nhận định rằng chó đực có khả năng sinh sản là chú chó trông khỏe mạnh. Nếu chó mắc bất cứ vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe nào thì sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Bạn phải đưa chó đi kiểm tra định kỳ hàng năm để có thể phát hiện sớm và điều trị bệnh hiệu quả (nếu có). Một số vấn đề sức khỏe nói chung có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản bao gồm hạn chế vận động hoặc chấn thương cơ quan sinh dục. Nếu khả năng di chuyển của chó bị hạn chế, hoạt động giao phối sẽ khó mà hoàn thành. Một số bệnh truyền nhiễm và khiếm khuyết di truyền có thể khiến chó bị vô sinh. Nếu bạn nghiêm túc muốn sử dụng chó đực của mình để nhân giống, hãy kiểm tra xem nó có mắc bệnh truyền nhiễm hay vấn đề về di truyền nào đó có khả năng gây vô sinh hoặc truyền cho chó con không. Những vấn đề về di truyền đáng chú ý: đột biến nhiễm sắc thể, tiềm ẩn nguy cơ rối loạn đa gen nếu giao phối.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng chó đã đủ tuổi để nhân giống. Bạn cần đảm bảo rằng chú chó nhìn chung là khỏe mạnh. Kiểm tra bệnh truyền nhiễm và vấn đề về di truyền.


Ngay khi đảm bảo được sự an toàn cho bản thân và con cái (nếu có), điều quan trọng là phải trình báo với cơ quan có thẩm quyền và thực hiện bước kế tiếp để chấm dứt hành vi bạo lực. Cân nhắc tìm luật sư đáng tin cậy để kể lại câu chuyện của bạn và nhận những lời khuyên pháp lý về cách để tiến hành khởi kiện. Liên lạc và hẹn gặp chuyên gia tư vấn bạo lực gia đình, để đảm bảo rằng họ sẽ ghi chép việc bạn đã nhờ họ tư vấn trong hồ sơ. Yêu cầu một bản sao để giữ cùng với giấy tờ khác. Chuyên gia bạo lực gia đình có thể giúp đảm bảo an toàn cho nơi ở mới của bạn, ngay cả khi lịch sử thuê nhà hoặc làm việc của bạn hay thay đổi. Một khi bạn đã tự do, đừng quay lại, cố gắng liên lạc, hay giảng hòa với đối phương. Hãy để cho người bạo hành nhận được thông điệp với giấy tờ liên quan đến lệnh cách ly. Đừng cố gắng tranh luận với người bạo hành vì điều đó sẽ không hiệu quả. Mặc dù mỗi nước sẽ có quy định khác nhau, nhưng nhìn chung, để đệ đơn cách ly, bạn nên đến toàn án gia đình và yêu cầu giấy tờ cần thiết. Bạn cần tìm trụ sở toàn án, hãy truy cập trang nếu đang sống ở Mỹ: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/ Quyết định xem liệu trường hợp của bạn có cần sự chú ý khẩn cấp hay không. Nếu đang bị đe dọa nghiêm trọng về mặt thân thể, hoặc bạn cho rằng bạn cần lệnh cách ly ngay lập tức, bạn có thể nộp đơn đề nghị. Về cơ bản, tòa án có thể ra lệnh cách ly ngay sau đó (trái ngược với quá trình thông thường có thể kéo dài vài tuần). Nếu có thể, hãy nhận trợ giúp từ luật sư khi bạn đang tiến hành quá trình này. Luật sư có thể để người khác giao bản sao giấy tờ cho người bạo hành. Việc đưa bản sao là bắt buộc; nói cách khác, tòa án phải đảm bảo rằng người bạo hành sẽ được thông báo về lệnh cách ly. Nếu bạn không tìm được luật sư, tòa án sẽ chỉ định một nhân viên có thể đưa bản sao giấy tờ giúp bạn. Sau đó, bạn cần phải cung cấp bằng chứng rằng bạn đã đã đưa các loại giấy tờ đó. Đến tòa án khi có lệnh; toà án có thể triệu tập bạn nhiều hơn một lần, chỉ cần làm theo hướng dẫn của tòa án gia đình và chắc chắn rằng bạn không bỏ lỡ bất kỳ cuộc triệu tập nào! Kẻ bạo hành chi phối tình cảm và thể xác của bạn, vậy nên thoát khỏi người đó thành công nghĩa là bạn phải cắt đứt mọi sự ràng buộc và bắt đầu phớt lờ anh ta ngay lập tức. Đừng ấp ủ ý nghĩ thay đổi chỉ bởi vì lời xin lỗi, lời hứa, hay lời cảnh báo. Đối phương có thể đe dọa và cố gắng khiến bạn quay về nhà. Hãy cắt đứt mọi liên lạc và chắc chắn rằng anh ta sẽ không biết bạn đang ở đâu. Sự an toàn thân thể là sự ưu tiên hàng đầu của bạn. Nếu họ đe dọa qua tin nhắn hoặc email, nên lưu lại như bằng chứng đề phòng bạn cần nó vì lý do pháp lý.  Nếu đối phương đang giữ con cái hoặc nguồn tài chính để bạn không thể rời đi, bạn có thể dàn xếp quyền nuôi con hay tài khoản ngân hàng trong thủ tục pháp lý. Đừng để kẻ bạo hành hăm dọa.

Abstract: Liên lạc với cơ quan có thẩm quyền. Đệ đơn cách ly. Tránh mọi liên lạc với người bạo hành.


Vẻ ngoài sạch sẽ và tươm tất sẽ giúp bạn ghi điểm trong mắt cô nàng mà mình đang "say nắng". Hãy tắm gội mỗi ngày và dùng sữa tắm hoặc dầu gội để cơ thể không có mùi khó chịu. Nhớ đánh răng, dùng nước súc miệng để có hơi thở thơm tho và giữ cho vẻ ngoài chỉnh tề để bạn luôn thu hút ánh nhìn. Rửa mặt một hoặc hai lần mỗi ngày để ngăn ngừa mụn. Vệ sinh cá nhân còn bao gồm việc mặc trang phục sạch sẽ, thơm tho để không trở nên nhếch nhác hoặc luộm thuộm. Không dùng quá nhiều sản phẩm xịt khử mùi cơ thể hoặc nước hoa vì hương thơm có thể trở nên nồng nặc. Việc dành thời gian phát triển sở thích cá nhân có thể giúp bạn trở nên thú vị hơn trong mắt của người ấy. Hãy tìm đến những hoạt động mà bạn quan tâm như chơi thể thao, chơi cờ bàn, nghe nhạc hoặc vẽ; như vậy, bạn sẽ biết mình thích làm gì khi rảnh rỗi. Việc thử những điều mới mẻ sẽ góp phần giúp bạn trở nên đặc biệt và khiến cô ấy muốn biết thêm về bạn. Nếu bạn vẫn còn đi học, hãy tham gia các câu lạc bộ cùng bạn bè đồng trang lứa để bạn có cơ hội gặp gỡ và chia sẻ sở thích với họ. Đừng theo đuổi sở thích mà bạn không hứng thú chỉ vì người ấy quan tâm đến điều đó. Hãy chọn những gì mà bạn thực sự thích. Tránh so sánh bản thân với người khác vì việc này làm giảm sự tự tin của bạn. Hãy tìm hiểu năng khiếu và điều mà bạn yêu thích ở bản thân để có thể thoải mái với chính mình. Cải thiện mức độ tự tin bằng cách thực hiện những hoạt động khiến bạn không thoải mái lắm, chẳng hạn như trò chuyện với người lạ hoặc theo đuổi một sở thích khác mà bạn đã mong muốn từ lâu. Khi sự tự tin của bạn tăng lên, có thể cô ấy sẽ chú ý đến bạn và muốn trò chuyện với bạn. Đứng thẳng và giao tiếp qua ánh mắt giúp bạn trở nên tự tin hơn khi tương tác với người khác. Đừng thô lỗ với những người xung quanh; thay vào đó, hãy luôn tôn trọng họ để bạn không bị xem là người ích kỷ. Tập trung lắng nghe khi người khác nói và trao đổi những điều ý nghĩa để họ cảm nhận được sự quan tâm của bạn. Luôn nói "làm ơn" và "cảm ơn" khi bạn nhờ vả ai đó để cô ấy thấy bạn là người lịch sự và ân cần. Luôn lịch sự và tử tế kể cả khi cô ấy không có mặt vì đó là con người thật của bạn. Mỗi khi bạn gặp nàng và ánh mắt của nàng, hãy mỉm cười nhẹ nhàng để cô ấy nhận thấy bạn là một người thân thiện. Cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi bạn mỉm cười vì lúc ấy bạn trông dễ gần và tử tế. Nếu cô ấy đáp lại bằng một nụ cười, có lẽ nàng cũng quan tâm đến bạn và muốn tìm hiểu thêm về bạn. Tuy nhiên, đừng nhìn chằm chằm kẻo nàng sẽ cảm thấy không thoải mái. Nếu cô ấy không mỉm cười, đó có thể là dấu hiệu cho biết nàng không để mắt đến bạn. Nếu hai người đã nhìn nhau cười và bạn cảm thấy tự tin, đây là lúc tiến đến bắt chuyện với nàng. Hãy giới thiệu tên của bạn, hỏi tên cô ấy và nói vài câu xã giao. Tiếp theo, bạn có thể nhắc đến điểm chung giữa hai người hoặc sự việc ở gần đó để hai người cùng nói về một chủ đề chung. Đừng quên nhìn vào mắt nàng và mỉm cười trong khi trò chuyện để bạn trông thân thiện và dễ gần. Nếu cô ấy muốn biết thêm về bạn, nàng sẽ hào hứng với cuộc trò chuyện hoặc cho bạn số điện thoại. Ví dụ, bạn có thể nói: "Chào em, anh là Minh. Hôm nay mọi việc của em thế nào?" Nếu bạn vẫn còn đi học và cảm thấy hồi hộp, hãy chọn thời điểm mà bạn có thể trò chuyện với cô ấy ở hành lang hay sân trường, hoặc rủ cô ấy tham gia một dự án nếu hai bạn học cùng lớp. Nếu cô ấy không có nhã hứng trò chuyện, bạn có thể nói "Xin lỗi, anh không có ý làm phiền em" và rời đi. Đừng tiếp tục trò chuyện hoặc theo đuổi nàng vì bạn có thể khiến cô ấy không thoải mái.

Abstract: Giữ gìn vệ sinh cá nhân. Tìm kiếm và theo đuổi một sở thích nào đó. Thể hiện phong thái tự tin để thu hút sự chú ý của nàng. Lịch sự và nhã nhặn với người khác để cô ấy hiểu hơn về cách hành xử của bạn. Mỉm cười khi bạn gặp cô ấy để trông dễ gần hơn. Chủ động làm quen với nàng khi bạn cảm thấy thoải mái.


Vứt bỏ thuốc lá và đổ rượu bia xuống bồn rửa tay. Yêu cầu mọi thành viên trong gia đình hỗ trợ bạn trong việc giữ cho ngôi nhà của bạn không có sự xuất hiện của rượu bia hoặc thuốc lá để bạn có thể tránh xa cám dỗ mỗi ngày. Không nên giữ lại bật lửa, bình đựng rượu, hoặc ly rượu. Bạn sẽ có thể duy trì sự thay đổi to lớn trong lối sống nếu bạn tránh xa nhân tố thường xuyên nhắc nhở bạn về thói quen cũ. Đến gần khu vực mà mọi người được tự do hút thuốc và uống rượu bia có thể sẽ khá nguy hiểm cho bạn khi bạn đang cố gắng từ bỏ chúng. Tránh xa quán bar và địa điểm mà người khác thường sử dụng rượu bia và thuốc lá. [[Image:Stop Smoking and Drinking Step 5 Version 3.jpg|center] Ngồi tại khu vực không hút thuốc trong nhà hàng hoặc chọn loại phòng không hút thuốc tại khách sạn. Vây quanh bản thân với những người này sẽ khiến bạn dễ bị cám dỗ. Bạn nên giải thích với họ rằng bạn đang cố gắng loại bỏ chất gây nghiện khỏi cuộc sống và sẽ không bao giờ thực hiện hoạt động có liên quan đến việc uống rượu bia hoặc hút thuốc. Bạn nên tạo khoảng cách với người không ủng hộ mong muốn thoát khỏi rượu bia và thuốc lá của bạn. Tình huống có nguy cơ cao bao gồm cảm giác cô đơn, mệt mỏi, tức giận, và đói bụng. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và bạn sẽ dễ dàng lao vào rượu bia hoặc thuốc lá. Bạn nên cẩn thận với thời điểm khi bạn cảm thấy rằng bạn có thể sẽ tiếp cận một trong những tình huống này và học cách ngăn chúng bắt đầu. Ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa, và không nên tách biệt bản thân khỏi xã hội để tránh gặp phải tình huống có rủi ro cao. Nếu bạn cảm thấy cơn giận dữ đang hình thành, bạn nên nhắc nhở bản thân thư giãn và để nó qua đi mà không cần phụ thuộc vào rượu bia hoặc thuốc lá.

Abstract: Loại bỏ mọi chất gây nghiện trong nhà. Vứt bỏ mọi vật dụng khiến bạn nhớ về việc hút thuốc hoặc uống rượu bia. Không nên đi đến nơi mà người khác hút thuốc hoặc uống rượu bia. Tránh xa người thường xuyên uống rượu bia/hút thuốc lá. Tránh tình huống có nguy cơ cao.


Đó là những vết cắn sau: Ở trên mặt Vết thương tạo lỗ sâu do bị cắn bởi răng nanh của mèo Chảy máu nhiều và không ngừng Mô bị rách và cần được xử lí. Vết cắn ở khớp, dây chằng hoặc gân Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết thương và tình trạng sức khỏe của bạn mà bác sĩ sẽ: Khâu vết thương để nó ngưng chảy máu Lấy mô chết ra để vết thương không bị viêm nhiễm Chụp X-quang để đánh giá tổn thương ở khớp Đề nghị phẫu thuật tái tạo nếu bạn có tổn thương nghiêm trọng hoặc vết thương để lại sẹo. Viêc này sẽ giảm nguy cơ viêm nhiễm. Thuốc kháng sinh thường được kê khi vết cắn nghiêm trọng, đặc biệt với người có hệ miễn dịch yếu do bệnh tiểu đường, HIV hoặc đang hóa trị. Bác sĩ sẽ kê các thuốc sau: Cefalexin Doxycycline Co-Amoxiclav Ciprofloxacin hydrochloride Metronidazole

Abstract: Đến gặp bác sĩ nếu vết cắn quá nghiêm trọng và bạn không thể tự chăm sóc đúng cách. Trao đổi với bác sĩ về cách chăm sóc vết thương. Uống thuốc kháng sinh nếu bác sĩ yêu cầu.


Nếu anh ấy đến và điện thoại liên tục reng, anh ấy cứ nhìn rồi lại đóng điện thoại, đó có lẽ vì các cô gái khác đang gọi anh ấy. Nếu anh ấy nhắn tin ngay khi bạn ra khỏi phòng và đột ngột cất điện thoại khi bạn trở về, điều đó cho thấy bạn không phải là cô gái duy nhất trong cuộc sống anh ấy. Trường hợp anh ấy không bao giờ rời chiếc điện thoại cho dù chỉ một giây, đó có lẽ vì anh ấy không muốn bạn nhìn thấy những tin nhắn ngọt ngào từ các đối tác khác. Giả sử bạn đã kết bạn trên Facebook của anh ấy, mà tốt hơn bạn nên làm vậy. Kiểm tra hồ sơ cá nhân và xem có nhiều cô gái nhắn tin cho anh ấy không, xem anh ấy có tán tỉnh mọi cô gái trên Internet và có nhiều tấm ảnh chụp anh ấy đang say sưa trong vòng vây các cô gái ăn mặc thiếu vải không. Nếu đúng là vậy thì bạn đã biết anh ấy đi đâu mỗi khi rời khỏi bạn trong vài ngày rồi, anh ấy không hề bận làm việc tối mặt cả tuần đâu. Dường như Facebook của anh ấy hoàn toàn không có bạn bè hoặc hiếm khi đăng nhập, nhưng bạn biết anh ấy theo dõi từng động thái của bạn trên Facebook, đó là dấu hiệu rất rõ. Có người phụ nữ nào đến gặp bạn để nói hãy tránh xa anh ấy? Bạn bè của bạn có nói anh ấy là một tay chơi và sẽ không bao giờ trở thành bạn trai của bạn? Trừ khi bạn nghĩ mình có thể "huấn luyện" hay "thay đổi" anh ấy, đây là đèn đỏ báo hiệu đến lúc bạn nên chuồn cho nhanh. Không nên nghĩ rằng bạn là một người khác biệt, hoặc những phụ nữ kia không biết người đó đang nói gì. Nếu đã nghe nhiều người nói như vậy thì khả năng cao là họ đúng. Đã sáu tháng trôi qua mà bạn vẫn chưa gặp bạn bè anh ấy, chưa nói chuyện về những tháng sắp đến, chưa đi mua sắm cùng nhau, chưa đi chơi vào ban ngày hay làm bất kì việc gì mà người bình thường làm? Mọi chuyện bình thường nếu anh ấy nói "Anh yêu em" hơi muộn, nhưng nếu anh ấy hiếm khi nói "Anh rất thích em" thì mọi việc có thể không tiến triển vì anh ấy chỉ xem bạn là thứ đồ chơi. Thức tỉnh đi! Nếu bạn đang xem xét liệu đây có phải là một khả năng, đó chính là linh tính mách bảo bạn cần cảnh giác. Hãy nhìn xung quanh và đánh giá bản chất thực sự của tình huống. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn có hạnh phúc không? Bạn có hài lòng với mối quan hệ như hiện tại? Bạn có thể có tương lai với gã này không? Nếu hầu như là không, bạn cần suy nghĩ lại xem có đáng để theo đuổi mối quan hệ này. Đoán xem điều gì xảy ra? Sẽ còn nhiều người đàn ông khác đến với bạn. Hãy tiếp tục với cuộc sống, đặt lòng tự trọng của bạn về đúng vị trí của nó và bảo vệ nguyên vẹn sức khỏe tình dục, thân thể, tình cảm và cảm xúc của mình.

Abstract: Điện thoại của anh ấy có luôn rung chuông mỗi khi ở cạnh bạn? Kiểm tra tất cả các cô gái trên Facebook của anh ấy. Bạn có từng bị cảnh báo hay không? Có phải mối quan hệ của bạn không tiến triển gì? Hành động theo cảm tính của mình.


Cho dù cơ bụng có mạnh mẽ và phát triển tốt đến đâu thì chúng cũng không lộ ra nếu bị mỡ che mất. Đa số các vận động viên nâng tạ hạng nặng đều có cơ trung tâm cực mạnh nhưng bề ngoài nhìn mập vì lượng mỡ toàn thân của họ khá cao. Nếu bạn có mỡ quanh vùng bụng, giảm mỡ toàn thần là điều tuyệt đối cần thiết nếu bạn muốn có cơ bụng chữ V, và một trong những cách tốt nhất để làm việc này là áp dụng chế độ ăn giảm cân. Ăn ít calo hơn lượng cần đốt cháy mỗi ngày, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng để cơ thể phát triển, khi đó bạn sẽ giảm cân ở tốc độ có kiểm soát và lành mạnh. Có vô số chế độ ăn giảm cân trên mạng và trong sách vở. Một số lành mạnh và hợp lý, số khác tỏ ra thiếu chuyên nghiệp và không thực tế, thậm chí còn có một số chế độ ăn không lành mạnh. Đa số các chế độ ăn tốt được xây dựng dựa trên sự kết hợp của những lời khuyên sau: Ăn ít thực phẩm ngọt hoặc béo. Loại bỏ món tráng miệng khỏi bữa ăn, ngoại trừ những lần chiều chuộng bản thân hiếm hoi. Ăn protein gầy giúp no bụng. Ức gà là lựa chọn rất tốt, cũng như một số loại cá và thịt đỏ ít mỡ. Sản phẩm sữa ít béo, các loại hạt cũng nên ăn. Ăn hoa quả và rau tươi. Những thực phẩm ít calo nhiều dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe. Ăn cacbohydrat ở mức hợp lý. Bất kì khi nào có thể, chọn bánh mì làm từ bột mì nguyên cám và các sản phẩm tinh bột nhiều dinh dưỡng, chúng lành mạnh hơn và giúp no lâu hơn.  Chế độ ăn giảm cân không được dựa trên ý tưởng bỏ đói hay gây nôn mửa. Mọi người đều cần ăn ở một mức độ nào đó mỗi ngày. Tước bỏ nhu cầu ăn của cơ thể sẽ khiến bạn mệt mỏi và bứt rứt, các giác quan không còn nhạy bén. Bạn không còn khả năng thực hiện các bài tập xây dựng cơ bắp để tạo cơ bụng chữ V, thậm chí lượng cơ hiện có cũng bị mất đi. Với những trường hợp nặng, sức khỏe có thể bị đe dọa nghiêm trọng. Đã từ lâu người ta cho rằng uống nước có thể hỗ trợ hoặc tạo điều kiện để giảm cân. Tuy nhiên, quan trọng hơn cả là vai trò thiết yếu của nó đối với hầu hết các chức năng của cơ thể. Vì bạn đã bắt đầu tập cardio (hy vọng là vậy) nên lượng nước mất đi sẽ nhiều hơn bình thường thông qua mồ hôi, do đó bạn phải cung cấp nước thay thế để giữ cơ thể tỉnh táo, tập trung và khỏe mạnh. Nhiều chế độ ăn khuyến nghị uống tối thiểu 8 cốc nước (250ml/cốc) mỗi ngày. Một số nghiên cứu cho thấy tập cardio, không phải tập với trở lực (tập tăng cường sức mạnh), là lựa chọn tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, một số người đam mê thể dục tin tưởng tuyệt đối vào sự kết hợp giữa tập cardio với tập có trở lực, họ trích dẫn thông tin cho rằng bài tập cardio có thể đốt cháy mỡ nhưng việc xây dựng cơ bắp thông qua các bài tập với trở lực có thể tăng trao đổi chất tổng quát, và do đó sẽ tăng lượng calo cơ bản đốt cháy mỗi ngày. Nếu đang áp dụng chế độ ăn giảm cân, bạn khó có thể phát triển nhiều cơ thông qua tập luyện với trở lực. Tuy nhiên, bạn sẽ cải thiện được vóc dáng, và theo một số nguồn tin thì việc này sẽ giảm đáng kể lượng cơ bị mất đi trong quá trình giảm cân, thay vào đó chủ yếu mỡ bị đốt cháy. Nếu bạn thật sự muốn tập với trở lực, hãy thực hiện chế độ nâng tạ cân đối và lành mạnh, đồng thời chọn các bài tập sử dụng chính khối lượng cơ thể. Thực hiện chậm - không bao giờ được tập với tạ rất nặng ngay lập tức, nếu không bạn sẽ có nguy cơ bị chấn thương. Cách hiệu quả nhất để giảm mỡ không phải là chế độ ăn hà khắc hay tập thể dục tốn thời gian, mà điều này đặc biệt khó khăn khi bạn không thể tìm ra thời gian rảnh trong thời khóa biểu của mình. Đơn giản là bạn tìm các cơ hội để tăng mức độ vận động thể chất mỗi ngày. Hầu như bất kì việc làm nào để duy trì sự năng động trong ngày đều có hiệu ứng tăng cường trao đổi chất, do đó những hoạt động này cũng giúp bạn giảm cân. Cố gắng tìm cách tăng sự vận động của mình trong mọi hoạt động: Di chuyển từ nhà đến chỗ làm. Thay vì đi xe máy bạn nên cân nhắc đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe. Tìm hiểu các lựa chọn giao thông công cộng mà yêu cầu phải đi bộ đến các điểm dừng. Khi làm việc. Nếu công việc đòi hỏi phải ngồi suốt ngày thì bạn nên tìm cơ hội thoát khỏi chiếc ghế đó. Cân nhắc mua một chiếc bàn đứng hay bàn đi bộ, hoặc nếu có thể thì đặt máy tính lên một hoặc hai chiếc hộp để tạo ra cái bàn đứng dành cho "người đàn ông tội nghiệp". Thay đổi thói quen làm việc bên bàn giấy cũng là ý tưởng hay để ngăn chặn đau lưng. Thư giãn ở nhà. Thay vì nằm trên đi văng xem tivi bạn nên tiếp tục di chuyển trên máy chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập đơn giản trên sàn nhà (như nhảy dang tay chân hoặc bước chùng người). Bạn không thể có vẻ đẹp hình thể này chỉ sau một hoặc vài ngày.

Abstract: Thực hiện chế độ ăn ít béo và lành mạnh. Uống nhiều nước. Cân nhắc tập với trở lực. Tăng cường độ vận động chung. Quyết tâm và kiên nhẫn.


Bạn không phải làm theo mọi bước trong phương pháp này mà chỉ cần chọn những thứ mà bạn thích nhất. Bạn cũng có thể thử một vài trong các biến tấu ngon miệng ở cuối phần này nếu chưa có ý tưởng nào. Trừ khi không ngại ăn rau sống, bạn nên xào hoặc nấu chín rau trước khi cho vào món trứng ốp lết. Các loại rau hợp với món trứng ốp lết bao gồm: Ớt chuông (đỏ hoặc xanh) Nấm Hành tăm Rau bina Cà chua Hành tây (đặc biệt là hành vàng) Bất cứ loại thịt nào bạn thêm vào trứng cũng phải được nấu chín trước vì nó sẽ không chín thêm sau khi bạn cho vào trứng. Các loại thịt thích hợp với món trứng ốp lết bao gồm: Thịt ba chỉ xông khói Giăm bông Xúc xích Hầu hết các công thức đều khuyên dùng 1 thìa canh rau gia vị tươi. Nếu dùng thảo mộc khô, bạn hãy giảm xuống còn 1 thìa cà phê, vì hương vị thảo mộc khô đậm hơn. Húng quế Rau mùi Hành tăm Rau mùi tây Ngải thơm Cỏ xạ hương Bạn sẽ cần 1-2 thìa canh phô mai bào sợi. Phô mai cheddar là thông dụng nhất, nhưng bạn cũng có thể dùng các loại phô mai khác như mozzarella và parmesan. Thậm chí bạn có thể dùng phô mai feta hoặc phô mai sữa dê bóp vụn! Bạn sẽ cần 2-3 thìa canh phô mai cheddar bào sợi, 2 thìa canh giăm bông cắt hạt lựu đã chín và 1 thìa canh ớt chuông tươi. Thêm vào trứng ½ cốc (100 g) cà chua tươi cắt hạt lựu, 1 thìa canh húng quế, 1 thìa canh phô mai parmesan. Bạn có thể thêm vào món trứng 2 thìa canh phô mai Mexico bào sợi. Nếu gấp miếng trứng làm đôi, bạn có thể rắc lên trên thêm 2 thìa canh phô mai bào sợi nữa. Dọn mọn trứng ốp lết với 2-4 thìa canh sốt chunky salsa. Thêm vào trứng 1 thìa canh ớt chuông đỏ cắt hạt lựu nướng chín, ¼ cốc (60 g) rau bina, 1 thìa canh phô mai feta và 1 thìa canh hành lá cắt nhỏ. Khi chế biến trứng, bạn đừng nêm tiêu và dùng đường thay cho muối. Thêm vào trứng các loại hoa quả tươi (chẳng hạn như dâu tây cắt lát) hoặc mứt hoa quả. Rắc lên mặt trứng tráng một ít đường bột.

Abstract: Cân nhắc thêm nguyên liệu rắc lên mặt trứng. Thêm 2 thìa canh rau củ cắt hạt lựu hoặc cắt nhỏ để làm món trứng ốp lết tốt cho sức khỏe. Thêm 2 thìa canh thịt băm hoặc cắt hạt lựu để bổ sung protein. Thêm vài loại rau gia vị để tăng hương vị cho món ăn. Tăng hương vị cho món trứng ốp lết bằng cách cho nhiều phô mai. Chế biến món trứng ốp lết sành điệu với phô mai, giăm bông và ớt chuông. Thử làm món trứng ốp lết với cà chua và rau húng quế. Tạo chút hương vị Mexico cho món trứng ốp lết bằng sốt salsa. Thử món trứng tráng với phô mai feta và rau bina. Thử làm món trứng ốp lết ngọt. Hoàn thành.


Nếu cảm thấy rằng có thứ gì đó vướng trong cổ họng, bạn nên cố gắng khạc ra. Nếu bạn khạc đủ mạnh thì có lẽ bạn không cần dùng đến phương pháp đẩy bụng nữa. Tuy nhiên, nếu không thể khạc vật thể lạ ra và cảm thấy khó thở, bạn cần sơ cứu nhanh, nhất là lúc chỉ có một mình. Bạn cần tìm cách đẩy vật thể lạ ra ngoài trước khi bị bất tỉnh. Sau khi thực hiện xong phương pháp đẩy bụng, bạn vẫn nên khạc tiếp. Để chuẩn bị sẵn sàng cho việc tự mình thực hiện phương pháp đẩy bụng, trước tiên bạn cần đặt tay đúng vị trí. Hãy dùng tay khỏe nhất của bạn tạo thành hình nắm đấm rồi đặt tay đó vào phần bụng ở ngay phía trên rốn và phía dưới lồng ngực. Bạn cần đảm bảo rằng tay bạn đặt đúng chỗ để không gây tổn thương cho xương sườn và có cơ hội đẩy vật thể lạ lên cao nhất. Cách đặt tay như thế này giống hệt như cách thực hiện phương pháp đẩy bụng truyền thống. Sau khi đặt nắm đấm đúng vị trí, bạn cần dùng tay còn lại để tăng lực tác động. Hãy dùng tay đó bao lấy nắm đấm mà bạn đang đặt trên bụng. Bạn cần đảm bảo rằng nắm đấm đã nằm trọn trong tay kia của bạn. Bước này giúp bạn tăng lực tác động khi tiến hành thực hiện phương pháp đẩy bụng.

Abstract: Cố gắng khạc vật thể lạ ra. Nắm chặt tay. Dùng tay còn lại giữ chặt nắm đấm của bạn.


Hầu hết mọi người đều sợ người thân của họ sẽ ra qua đời tại một thời điểm nào đó. Ngoài ra, mọi người đều sẽ phải trải nghiệm cảm giác mất đi người thân yêu trong cuộc sống. Theo lý thuyết quản lý nỗi sợ hãi, suy nghĩ về cái chết của người mà bạn yêu thương có thể hình thành nỗi sợ hãi gây tê liệt. Nghĩ về sự qua đời của người khác cũng sẽ nhấn mạnh về cái chết của bản thân. Bạn nên biết rằng bạn không phải là người duy nhất gặp phải tình trạng này. Bạn sẽ nhận được sự đồng cảm từ phía người khác bởi vì có lẽ là họ đã từng gặp phải vấn đề tương tự như tình huống của bạn. Nếu có thể, hãy chia sẻ cảm giác của bản thân với người đã từng phải đối phó với sự mất mát và nó sẽ giúp bạn cảm thấy rằng cảm xúc của bạn đang được ủng hộ và được xác nhận. Nhìn nhận nỗi sợ và cảm giác của bản thân. Hãy tự nói với bản thân rằng "Sợ hãi và buồn bã là điều bình thường. Chúng chỉ là phản ứng tự nhiên trước tình huống". Nếu bạn đang phải chăm sóc cho người thân bị ốm, quá trình này có thể làm tăng thêm lo lắng, đau buồn, gánh nặng, và khiến bạn mất tự do. Mặc dù chắc hẳn bạn sẽ muốn cố gắng hết sức để giúp đỡ người thân yêu, bạn sẽ không thể nào kiểm soát khoảng thời gian sống của họ. Thay vì vậy, hãy chú tâm vào hành động mà bạn có thể thực hiện trước mắt, chẳng hạn như dành thời gian cho họ hoặc đối phó với nỗi sợ và nỗi buồn một cách lành mạnh. Suy nghĩ về yếu tố nằm mà bạn có khả năng kiểm soát trong tình huống hiện tại. Ví dụ, bạn có thể kiểm soát hành vi của bản thân – hành động mà bạn lựa chọn thực hiện trong tình huống này. Bạn có thể tập trung vào việc nỗ lực hết sức để an ủi và chăm sóc cho người mà bạn yêu thương. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý xoa dịu bản thân và bày tỏ cảm xúc của mình với người thân yêu để xử lý sự đau buồn. Ngừng suy nghĩ về nhân tố mà bạn không thể kiểm soát. Biện pháp hình dung và tưởng tượng có thể giúp bạn đạt được cái nhìn toàn cục về yếu tố mà bạn có thể và không thể kiểm soát. Hãy tưởng tượng rằng bạn đặt hết mọi sự sợ hãi của mình trên một chiếc lá đang trôi theo dòng nước. và quan sát chúng ngày một trôi xa dần. Thiết lập giới hạn. Nếu bạn phải chăm sóc cho người thân yêu đang bị ốm, quá trình này có thể hình thành nhiều sự khó khăn khác nhau bao gồm tâm trạng không thể chịu đựng, lo âu và trầm cảm. Chỉ nên làm những điều trong khả năng của bản thân, và nên nhớ dành thời gian để chăm sóc chính mình. Có lẽ bạn sẽ cần phải thiết lập ranh giới với mọi người để bảo toàn cho khoảng thời gian được ở một mình này. Sử dụng biện pháp chánh niệm để tập trung chú ý vào khoảnh khắc hiện tại. Chúng ta sợ hãi bởi vì chúng ta thường suy nghĩ về tương lai và những việc có thể xảy ra thay vì chú tâm vào hiện tại và hành động mà chúng ta có thể thực hiện trong thời điểm trước mắt. Bạn nên chịu trách nhiệm trước sự việc đang diễn ra trong lúc này (khi bạn đang đọc bài viết này)! Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi con người bày tỏ sự chấp nhận trước cái chết nói chung, họ sẽ dễ dàng đối phó với mất mát và nhanh chóng hồi phục hơn. Bạn có thể bắt đầu luyện tập khả năng này bằng cách liệt kê danh sách mọi cảm xúc và suy nghĩ khó khăn liên quan đến sự mất mát. Viết ra suy nghĩ và nỗi sợ chân thật nhất và tiến hành chấp nhận từng yếu tố một. Bạn có thể nói với bản thân rằng "Mình chấp nhận sự sợ hãi và nỗi đau của bản thân. Mình chấp nhận rằng một ngày nào đó, mình có thể sẽ mất đi người này. Sẽ rất khó khăn, nhưng mình chấp nhận rằng mất mát là một phần của cuộc sống". Nhắc nhở bản thân rằng cái chết là một phần của cuộc sống. Không may mắn thay, mất mát cũng là vấn đề mà hầu hết mọi người đều phải đối mặt trong cuộc đời. Khi con người tin rằng thế giới hoàn toàn công bằng và đúng đắn, họ thường sẽ nhanh chóng hồi phục hơn và ít gặp khó khăn hơn khi mất đi người thân yêu. Một biện pháp để suy nghĩ tiêu cực về thế giới đó là nhận thức rõ về vòng tuần hoàn của cuộc sống và rằng cả sự sống lẫn cái chết đều là quá trình hoàn toàn tự nhiên. "Có sinh thì phải có diệt". Bạn nên cố gắng nhận thức vẻ đẹp trong cuộc sống và cái chết. Vòng tuần hoàn của cuộc sống rất tuyệt vời và là điều mà chúng ta cần phải trân trọng và biết ơn. Khi một người nào đó qua đời, một người khác sẽ lại có cơ hội được sống. Rèn luyện lòng biết ơn. Bạn có thể nói một điều gì đó với bản thân chẳng hạn như "Mình có thể sẽ mất đi người mà mình yêu thương, nhưng ít ra bây giờ, mình vẫn còn có thể dành thời gian cho người đó. Mình sẽ tập trung vào điều này và trân trọng khoảng thời gian mà mình có. Mình rất biết ơn từng phút giây mà mình có với người đó". Chúng ta cũng có khả năng lựa chọn bày tỏ lòng biết ơn về việc mọi người, bao gồm cả người thân yêu của chúng ta, đều có cơ hội được trải nghiệm cuộc sống. Nếu người mà bạn yêu thương đang đau đớn, bạn nên tập trung suy nghĩ rằng người đó sẽ không còn phải chịu đựng cơn đau này sau khi qua đời. Hãy nhìn nhận một sự thật rằng cho dù là niềm tin của người đó (và của bạn) có như thế nào, người đó cũng sẽ được yên nghỉ.

Abstract: Nhận thức được rằng nỗi sợ về cái chết là điều bình thường. Tập trung vào yếu tố mà bạn có thể kiểm soát. Chấp nhận mất mát. Suy nghĩ tích cực về thế giới.


Đôi lúc, khi quan tâm đến nhau, chúng ta dùng những lời nói dối vô hại hoặc che chắn sự thật để không làm tổn thương đối phương. Người tự kỷ có thể sẽ không làm vậy. Trái lại, có thể bạn sẽ nhận được đáp án vô cùng chân thật từ bạn trai của mình. Anh ấy không cố ý làm đau lòng bạn mà đó đơn giản chỉ là cách mà anh ấy trao đổi, trò chuyện. Chẳng hạn như, khi hỏi bạn trai: "Mặc áo này em có xinh không?", có lẽ bạn mong đợi được câu trả lời là "có". Nhưng người tự kỷ có thể sẽ nói "không" khi thật sự cảm thấy như vậy. Do đó, có lẽ bạn nên tránh đặt câu hỏi có thể đem lại trả lời không mong muốn. Nhớ rằng chân thật là cách anh ấy cố giúp bạn. Vì người tự kỷ khó khăn trong việc hiểu lời châm biếm hay các hình thức diễn đạt bóng bẩy khác, có thể bạn sẽ rơi vào tình huống mà ở đó, bạn trai đặt rất nhiều câu hỏi. Đừng phiền muộn nếu điều này xảy ra, anh ấy hỏi chỉ vì quan tâm và muốn hiểu hơn về bạn mà thôi. Đừng quên rằng ngôn ngữ cơ thể và những tín hiệu không lời khác có thể rất khó với người tự kỷ. Thay vì cố dùng chúng để truyền đạt đến bạn trai và mặc anh ấy suy đoán, hãy nói rõ cảm nhận hay suy nghĩ của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể tránh được những tình huống không thoải mái hay thậm chí cãi vã. Ví dụ, bình thường, khi một người tránh nhìn vào mắt bạn, nhiều khả năng đó là dấu hiệu cho thấy người đó đang bực bội hoặc không có hứng thú với bạn. Nhưng với người tự kỷ, tránh tiếp xúc qua ánh mắt không có gì đặc biệt và thường chẳng nói lên bất kỳ điều gì. Sẽ có ích khi nói thẳng: "Hôm nay em rất căng thẳng" hoặc "Em đã có một ngày tồi tệ". Xa hơn, nếu bạn trai tránh nhìn vào mắt bạn, đừng nghĩ rằng đó là dấu hiệu cho thấy anh ấy không hứng thú với bạn - trừ khi anh ấy trực tiếp nói ra điều đó. Nếu anh ấy làm gì khiến bạn khó chịu, hãy nói. Gợi ý hoặc giữ im lặng và rồi bùng nổ sẽ không giúp được gì. Hãy thẳng thắn để anh ấy hiểu và thay đổi. Ví dụ: "Đừng tặc lưỡi. Âm thanh ấy thật sự khiến em khó chịu". Một số người tự kỷ bối rối trong lựa chọn phản ứng trước những tình huống nhất định. Thế nhưng, bạn có thể giúp anh ấy hiểu bạn cần và kỳ vọng ở anh điều gì bằng cách nói rõ bạn muốn anh ấy đáp trả thế nào trong những tình huống đó. Ví dụ, giả sử bực bội khi anh ấy cứ cố đưa ra lời khuyên trong lúc bạn kể về ngày làm việc của mình, hãy đơn giản nói: "Em rất vui khi anh muốn giúp đỡ nhưng sự thật thì em chỉ cần anh lắng nghe tâm sự của em thôi".

Abstract: Hãy sẵn sàng cho việc tiếp nhận những câu trả lời chân thật. Trả lời câu hỏi của anh ấy. Nói anh ấy biết cảm nhận của bạn. Để bạn trai biết bạn muốn anh ấy phản ứng thế nào.


Bắt đầu từ bậc dưới cùng của thang sợ hãi. Thực hiện nhều lần bước đó cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái với nó. Ví dụ, nếu sợ nói chuyện trước đám đông, bạn có thể bắt đầu bằng cách đơn giản nói "xin chào" với nhân viên tính tiền ở cửa hàng thực phẩm. Lập kế hoạch trước cho các bước để bạn cảm thấy kiểm soát được tình huống. Nếu sợ một trạng thái tĩnh như độ cao, bạn hãy cố gắng tiếp xúc càng lâu càng tốt (ví dụ như nhìn qua lan can từ tầng hai của trung tâm mua sắm). Nếu bạn sợ một hành động hoặc một sự vật, hãy lặp lại hành động đó nhiều lần trong khả năng của bạn cho đến khi thấy bớt hồi hộp khi làm việc đó (ví dụ như nói lời chào với tất cả mọi người bạn gặp ở siêu thị). Càng đối mặt lâu với tình huống hoặc sự vật mà bạn sợ hãi, bạn càng có nhiều khả năng phá vỡ được vòng sợ hãi đó. Tuy nhiên, nếu bạn sợ đến không chịu nổi thì cũng đừng thất vọng! Bạn có thể tạm nghỉ và thử lại vào hôm khác. Đừng hối thúc, nhưng hãy thúc đẩy bản thân. Khi đã cảm thấy làm chủ được bậc đầu tiên trên thang sợ hãi, bạn hãy tiến lên bậc kế tiếp. Một khi đã bắt đầu cảm thấy thoải mái khi đối mặt với những nỗi sợ của mình, bạn đừng dừng lại! Bạn không muốn mất đi bước tiến mà mình đã đạt được. Hãy tiếp tục thách thức bản thân. Biết đâu có những người khác trong khu vực bạn ở cũng có những nỗi sợ giống như bạn. Khả năng thành công của bạn sẽ cao hơn khi có sự hỗ trợ lẫn nhau. Không có gì phải ngượng ngùng khi kêu gọi sự giúp đỡ. Nếu không tìm được nhóm hỗ trợ chính thức, bạn có thể chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình về nỗi sợ của mình và nhờ họ giúp đỡ. Nói với bạn bè và người thân về kế hoạch đối mặt với nỗi sợ của bạn và nhờ họ ở bên cạnh khi bạn thực hiện việc đó. Cho họ biết bạn có thể phản ứng như thế nào và cần họ giúp ra sao. Có lẽ họ sẽ vui lòng hỗ trợ bạn. Kể với những người khác về nỗi sợ của mình sẽ giúp bạn nhận ra mình không cô độc, và nhờ đó những nỗi sợ có vẻ dễ kiểm soát hơn. Bạn bè của bạn có thể tìm ra được các giải pháp để giúp bạn vượt qua những điều khiến bạn sợ hãi. Thậm chí bạn có thể trêu đùa về những nỗi sợ của mình, nhờ đó bạn có thêm can đảm để đối diện với nó. Ví dụ, nếu bạn sợ hãi trước một bài thuyết trình dài cần phải thực hiện, bạn hãy nói với một người bạn. Thậm chí bạn có thể tập thuyết trình trước một số bạn bè thân thiết. Thực hành nhiều lần trước những người mà bạn cảm thấy thoải mái có thể cho bạn lòng tự tin cần thiết để thành công khi bạn thuyết trình thực sự. Lời khuyên "Hãy đóng giả cho đến khi bạn thực sự làm được" cũng có lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn có thể thực sự trở nên tự tin hơn chỉ bằng cách làm ra vẻ như vậy. Nếu bạn sợ một việc như nói trước đám đông chẳng hạn, có lẽ bạn hiểu rõ hơn ai hết về nhược điểm của mình. Tiếp cận tình huống với sự tự tin, dù chỉ là giả, và bạn sẽ thấy rằng điều đó chẳng đáng sợ như bạn tưởng. Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bạn có thể đánh lừa trí não của mình dễ dàng như thế nào. Chẳng hạn như, bạn có biết là việc nở nụ cười thực sự khiến bạn vui vẻ hơn? Đó cũng là nguyên lý của việc giả vờ tự tin mặc dù bên trong bạn thực sự lo sợ. Mỗi lần đối mặt với một điều sợ hãi nho nhỏ và tiến lên bậc thang kế tiếp, bạn hãy tự thưởng cho mình. Việc tự thưởng cho mình sau khi đương đầu với một thử thách là một ví dụ của "điều kiện hóa từ kết quả", tức là phần thưởng ngọt ngào được đưa ra như một kết quả của hành động, và nó rất có hiệu quả trong việc thay đổi hành vi. Khi đã chạm tới nỗi sợ khủng khiếp nhất, bạn hãy tự cho mình một phần thưởng to nhất. Nỗi sợ lớn chừng nào thì phần thưởng to chừng ấy. Hãy đặt ra phần thưởng trước để hướng tới! Ai cũng cần động lực thúc đẩy. Khi nhận được phần thưởng, khi mọi người đã biết về sự tiến bộ của bạn, bạn sẽ càng có áp lực phải thành công. Nếu có suy nghĩ tích cực, bạn sẽ làm được.

Abstract: Tiếp xúc với nỗi sợ của bạn. Thực hành bước tiếp theo, rồi bước tiếp theo nữa. Tham gia vào mạng lưới hỗ trợ. Kể về những nỗi sợ hãi của bạn. Làm ra vẻ như thật. Tự thưởng cho mình.


Một số loài cây khác cũng có hai hoặc ba lá có hình dạng gần giống thường xuân độc. Những cây này có thể có gai ở chóp lá (cây nhựa ruồi hoặc Mahonia) hoặc gai trên cuống lá (cây mâm xôi). Tuy nhiên, bạn vẫn nên tránh những cây trông giống như cây thường xuân độc. Nếu bạn nhìn thấy một cây có tất cả các đặc điểm trên đây nhưng lá cây có dạng đồng đều, hoặc có các gai nhọn trên viền lá thì có lẽ đó không phải là cây thường xuân độc. Cây thường xuân độc có các gai nhọn cách quãng không đều và hơi quăn trên viền lá. Các loài thực vật độc không gây nhiễm độc đối với tất cả mọi loài động vật. Hươu nai và một số loài động vật ăn cỏ khác vẫn có thể ăn cây thường xuân độc ngon lành.

Abstract: Tránh nhầm lẫn cây sồi độc và thường xuân độc với những cây khác. Đừng mất cảnh giác với những loài cây chưa xác định cho dù bạn trông thấy các loài động vật khác ăn được chúng.


Đây là cách dễ nhất để xác định xem ngoài bạn thì còn ai khác sử dụng mạng hay không, địa chỉ còn lại sẽ thuộc về máy tính hiện tại hoặc khách không mời. Hãy truy cập http://www.arcai.com/downloads/ bằng trình duyệt web. Liên kết này nằm giữa trang. Đây là phiên bản NetCut được tối ưu hóa dành cho Windows 8 và 10. Sau khi bạn nhấp vào liên kết, tập tin cài đặt NetCut sẽ bắt đầu tải xuống. Nhấp đúp vào tập tin thiết lập netcut.exe và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Lưu ý rằng NetCut cũng sẽ cài đặt thêm "WinPcap"; đây chỉ là chương trình hỗ trợ giao diện người dùng cho NetCut. Bạn sẽ cần khởi động lại máy tính sau khi thiết lập NetCut để tiếp tục. Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng NetCut. Một tab mới sẽ mở ra (hoặc là cửa sổ trình duyệt mới nếu bạn chưa khởi chạy chương trình). Chương trình sẽ tìm và nhận dạng tất cả kết nối hiện có trên mạng. Ở bên phải trang sẽ hiện ra nhiều ô với thông tin chi tiết về các thiết bị sử dụng mạng. Bạn hãy tìm ô chứa thông tin của thiết bị lạ. Chẳng hạn, nếu bạn không có sản phẩm nào của Apple mà lại thấy mục "apple" hiển thị cạnh tiêu đề "Manufacturer" (Nhà sản xuất), hãy kick thiết bị đó ra khỏi mạng. Nếu có địa chỉ lạ nằm trong phần "Gateway" (Cổng) hoặc "Network host" (Máy chủ mạng) thì đừng lo lắng và hấp tấp vì đó chính là router của bạn. Bạn hãy kéo khung người dùng không mong muốn và thả vào bên trái trang. Người dùng này sẽ bị ghim bên trái trang và không thể tiếp tục truy cập mạng Wi-Fi của bạn. Bạn có thể lặp lại quá trình này với bất kỳ người dùng nào nếu muốn. Có thể bạn cần thêm lại người dùng vào danh sách chặn mỗi khi khởi động lại máy tính.

Abstract: Ngắt kết nối Internet trên tất cả thiết bị ngoại trừ máy tính bạn đang dùng. Mở trang tải NetCut. Nhấp vào Download NetCut (Tải NetCut). Nhấp vào liên kết "Netcut 3.0" nằm gần đầu trang. Cài đặt NetCut. Mở NetCut. Nhấp vào nút "Scan" ⟳ nằm gần đầu trang. Tìm người dùng tự ý truy cập. Kick người dùng khỏi mạng Wi-Fi.


Bạn nên nhớ rằng bất kể điều gì đã xảy ra, bạn không gục ngã và không có vấn đề gì ở bạn cả. Đôi khi hoàn cảnh có thể thay đổi cách suy nghĩ của bạn, tuy nhiên nó không thể thay đổi một sự thật rằng luôn có những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Hãy kết nối lại với những hoạt động mà bạn thích hoặc nhận biết bất cứ điều gì tích cực đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Bạn hãy bắt đầu viết nhật ký biết ơn tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng có rất nhiều điều để mình cảm thấy hạnh phúc và biết ơn. Nếu bạn có bạn thân hoặc thành viên gia đình, hay thậm chí là một con thú cưng, hãy dành thời gian kết nối với họ và cảm kích sự khác biệt tích cực mà họ tạo ra trong cuộc sống của bạn. Dành thời gian trân trọng thậm chí những điều nhỏ nhặt. Chẳng hạn, có thể hôm nay bạn đã thưởng thức một tách trà ngon, hoặc xem một bộ phim mà bạn thật sự thích. Hãy suy nghĩ tích cực. Bạn cần nhận ra rằng khi đầu óc luôn có những suy nghĩ tiêu cực sẽ thật sự khiến cuộc sống của bạn đau khổ. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ theo hướng xấu, hãy nhắc nhở chính mình ngay lúc đó và cố gắng chiến đấu với suy nghĩ tiêu cực đó và chuyển hoá nó thành điều tích cực hơn hoặc thực tế hơn. Chẳng hạn, bạn có thể chống lại một suy nghĩ tiêu cực như, "Có lẽ mãi mãi mình sẽ không quen được người nào thật sự tốt bụng mà sẽ không đòi hỏi quá nhiều ở mình", bằng cách nghĩ đến bất cứ người nào tử tế và đáng tin cậy mà bạn quen biết. Một khi bạn đã xác định được ít nhất một người phù hợp với tiêu chuẩn tích cực này, bạn đã chiến đấu và khiến suy nghĩ tiêu cực đó mất tác dụng. Họ có thể là gia đình của bạn, bạn bè, một người đặc biệt, và những người khác có thể giúp bạn làm mới niềm tin của mình vào con người sau khi bị tổn thương. Họ sẽ truyền cảm hứng giúp bạn có thể hồi phục và cuối cùng là vượt qua cảm xúc đau buồn. Nếu bạn không có người bạn thân nào, hãy thử tham gia một lớp học hoặc câu lạc bộ dành cho những người có cùng sở thích với bạn. Đó là những cách hiệu quả để gặp gỡ nhiều người mới và kết nối với các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn. Tìm những người bạn mà bạn có thể trò chuyện và thậm chí chuyển nỗi đau thành một câu chuyện xác thực để chia sẻ với người khác. Bạn có thể sử dụng sự việc đã xảy ra với mình như là một cảnh báo trước để người khác có thể tránh được rắc rối tương tự. Chẳng hạn, bạn có thể nói với một người bạn thế này, "Sang ơi, chúng ta có thể nói chuyện không? Tớ muốn kể với cậu về việc đã xảy ra với tớ..." Sau đó, bạn có thể chia sẻ câu chuyện của mình. Hãy yêu cầu sự giúp đỡ bằng cách nói thế này, "Tớ thật sự cần một cái ôm ngay bây giờ".

Abstract: Trân trọng điều tốt đẹp trong cuộc sống. Từ bỏ suy nghĩ tiêu cực. Ở bên cạnh những người vui vẻ, tích cực.


Đây là một trong những bước rất quan trọng để học có hiệu quả tốt. Bạn có thể chuẩn bị đàn bằng cách nhờ chuyên gia guitar ở cửa hàng nhạc cụ, một nhạc công chuyên nghiệp hoặc chủ tiệm sửa guitar ở địa phương. Nếu đàn của bạn được chuẩn bị đúng cách, bạn sẽ được lợi rất nhiều: Âm tốt. Đây có lẽ là điều quan trọng nhất. Cây đàn guitar của bạn cần phải chính xác để khi nó được lên dây chuẩn (và bạn chơi đúng các nốt), nó sẽ cho ra âm thanh chuẩn. Nếu đàn của bạn có âm không tốt, nó có thể cho ra âm chuẩn ở các dây âm thấp, nhưng sẽ cực kì lạc âm khi chơi các nốt cao hơn. Điều này sẽ khiến bạn nản chí và khiến cho quá trình học tập trở nên khó khăn hơn. Độ thoải mái khi chơi. Nếu một chiếc guitar được lên dây quá căng, bạn sẽ gần như không thể nào chơi được, và sẽ cần lực rất mạnh để nhấn các dây xuống phím đàn. Điều này không chỉ khiến bạn gặp vấn đề về âm mà còn khiến bạn đau và làm chậm tốc độ của bạn nữa! Đến một thời điểm tay bạn sẽ xuất hiện những nốt chai để làm giảm cơn đau, nhưng bạn cũng sẽ khó có thể chơi nhanh hay chuyển đổi dễ dàng giữa các nốt. Hầu như tất cả các bài hát bạn thích đều có một kiểu giai điệu dễ nhận ra, giống như một kiểu thay đổi các nốt đáng nhớ. Đừng chỉ tập trung nghe các đoạn solo guitar, mặc dù điều đó luôn tốt cho việc học, nhưng hãy lắng nghe cả ca sĩ, âm bass, những đoạn chơi ngẫu hứng hay các cách kết hợp âm tuỳ ý từ người chơi guitar. Bất cứ thứ gì bạn nghe được đều có ích – càng đơn giản càng tốt vì bạn vẫn đang học. Ví dụ, giai điệu trong "Locked Out of Heaven" của Bruno Mars khá đơn giản, có ít những đoạn nhấn nhá của ca sĩ và phân nhịp và bạn có thể cố gắng bắt chước theo bằng guitar. "Call Me Maybe" của Carly Rae Jepsen có giai điệu rất bắt tai, tuy nhiên kiểu dây đệm đặc biệt của nó sẽ là một thử thách lớn đối với bạn. "Gangnam Style" của Psy có một đoạn âm thanh điện tử xuất hiện ngay từ lúc mở đầu và lặp đi lặp lại trong suốt ca khúc. Mặc dù không thể chơi được hoàn toàn âm thanh điện tử đó, bạn vẫn có thể nghịch ngợm với một đoạn nhạc được đơn giản hoá. Điểm mấu chốt để trở thành một huyền thoại guitar không phải là thông qua việc học các đoạn solo mà phải học cách lắng nghe và có khả năng chơi những gì bạn nghe được. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nắm bắt một phần của giai điệu, hãy thử xem các video YouTube của bài hát đó. Thông thường sẽ có các cảnh quay ban nhạc chơi đoạn đó. Mặc dù stompbox có thể cho bạn một âm shred (âm tạo nên từ những kĩ thuật chơi guitar điện solo tốc độ nhanh) rất tuyệt vời và duy trì đều đặn nhưng nó cũng che giấu các lỗi kĩ thuật của bạn. Âm guitar trong trẻo sẽ cho bạn thấy rõ tất cả những lỗi bạn mắc phải khi chơi. Hãy để dành âm shred khi chơi nhạc với bạn bè hay những khi muốn chơi một mình. Khi bạn phát triển trong vai trò một người chơi guitar, bạn sẽ học được cách tôn trọng những "lối tắt" mà lí thuyết âm nhạc có thể cho bạn. Ví dụ, thay vì phải mò mẫm để tìm hợp âm đúng cho một bài hát, kiến thức về lý thuyết âm nhạc sẽ giúp bạn có khả năng biết được hợp âm gần nhất là gì ở bất cứ âm điệu nào. Nó cũng giúp bạn có khả năng nói chuyện âm nhạc với các nhạc công khác và đặc biệt hữu ích nếu bạn muốn thành lập một ban nhạc. Ví dụ, một người chơi đàn organ sẽ không thể giải mã được vị trí tay của bạn nếu bạn chỉ nói "hãy chơi hợp âm này". Một chiếc organ và một cây guitar không giống nhau về cách thể hiện các nốt nhạc. Tuy nhiên, nếu bạn nói "Chơi nốt A7 rồi B7 và quay lại nốt E", chắc chắn anh ta sẽ hiểu được bạn.

Abstract: Lên dây đàn guitar của bạn cho thật chính xác. Nghe và lặp lại. Tránh sử dụng stompbox khi luyện tập. Học nhạc.


Một trong những cách đơn giản nhất để giúp hai người bạn kết nối với nhau trên Facebook là gửi cho họ liên kết đến trang cá nhân của đối phương. Sau khi sao chép liên kết đến trang cá nhân, bạn có thể dán liên kết đó vào một tin nhắn mới (trên Facebook, email hoặc các ứng dụng nhắn tin khác). Bạn sẽ cần đăng nhập vào Facebook nếu chưa đăng nhập từ trước. Bạn có thể dùng thanh tìm kiếm (Search bar) ở phía trên màn hình để tìm kiếm. Địa chỉ đầy đủ đến trang cá nhân của người dùng hiển thị ở trên cùng trình duyệt, ví dụ như facebook.com/wikiHow. Thường thì bạn có thể bôi đen địa chỉ này bằng cách nhấp chuột một lần vào thanh địa chỉ. Nếu không được, hãy nhấp chuột vào thanh địa chỉ sau đó nhấn Ctrl+A (Trên máy tính) hoặc ⌘ Cmd+A để sao chép liên kết vào khay nhớ tạm. Lúc này bạn có thể gửi liên kết đến trang cá nhân của người bạn thứ nhất đã sao chép cho người còn lại bằng một tin nhắn mới trên Facebook. Nếu muốn gửi liên kết đến trang cá nhân bằng email hoặc một ứng dụng nhắn tin khác, bạn có thể dán địa chỉ URL đã sao chép vào tin nhắn bằng cách nhấp chuột phải vào vùng nhập văn bản và chọn Paste (Dán). Nút này nằm cùng hàng với các tùy chọn khác ở bên phải tên người dùng trên ảnh bìa. Thao tác này sẽ mở ra một tin nhắn mới ở góc dưới bên phải trang Facebook. Vùng nhập văn bản là trường có dòng chữ "Type a message" (Nhập tin nhắn) ở cuối tin nhắn. Thao tác này sẽ dán URL mà bạn đã sao chép vào vùng nhập văn bản. Thao tác này sẽ gửi cho người nhận một liên kết có thể nhấp vào được. Lúc này người nhận có thể nhấp vào liên kết và xem trang cá nhân của người mà bạn gợi ý họ kết bạn. Nếu người nhận muốn kết bạn sau khi xem trang cá nhân của người được gợi ý, họ có thể nhấp vào tùy chọn Add Friend (Thêm bạn bè) ở bên phải tên người dùng.

Abstract: Truy cập vào trang https://www.facebook.com từ trình duyệt. Mở trang cá nhân của một trong hai người bạn. Bôi đen địa chỉ trang web. Nhấn Ctrl+C (PC) hoặc ⌘ Cmd+C (Mac) để sao chép liên kết đến trang cá nhân vào khay nhớ tạm. Truy cập vào trang cá nhân của người bạn còn lại. Nhấp vào nút Message (Tin nhắn). Nhấp chuột phải vào vùng nhập văn bản và chọn Paste (Dán). Nhấn phím ↵ Enter hoặc ⏎ Return để gửi.


Khi chúng ta ý thức được con người của mình, chúng ta bắt đầu chấp nhận bản thân và cảm thấy thoải mái hơn khi ở xung quanh người khác. Viết nhật ký hoặc blog là cách tuyệt vời để tăng cường ý thức về bản thân và theo dõi sự phát triển cá nhân. Khi viết, bạn có thể cân nhắc những chủ đề dưới đây: Xác định những điều bạn thích và không thích. Xác định những ước mơ của bạn. Xác định xem bạn cần cải thiện những lĩnh vực nào trong cuộc sống. Khi các phương tiện truyền thông dồn dập tấn công bạn với những hình ảnh được lý tưởng hóa về sắc đẹp, bạn sẽ dễ dàng quên rằng không có gì là hoàn hảo và không có vẻ đẹp toàn diện. Những nhược điểm của bạn làm cho bạn trở nên khác biệt—hãy thừa nhận những điều không hoàn hảo của mình và bắt đầu tận dụng chúng. Thay vì tập trung vào những khía cạnh tiêu cực về ngoại hình, hãy tôn vinh những đặc điểm mà bạn yêu thích. Hãy ở bên cạnh những người tích cực, giúp bạn cảm thấy được yêu thương và xinh đẹp. Vẻ đẹp bên trong—những suy nghĩ, hành động, và niềm đam mê của bạn chính là sự phản chiếu về con người của bạn. Bạn có thể tăng cường vẻ đẹp bên trong và sức thu hút bên ngoài bằng cách đặt những nhu cầu và cảm xúc của người khác lên trên bản thân mình. Thay vì đánh giá người khác, hãy khen ngợi họ. Sẵn sàng cống hiến thời gian và nguồn lực cho những ai cần bạn giúp đỡ. Trở nên tử tế và rộng lượng với tất cả mọi người mà bạn gặp. Theo đuổi đam mê—khi bạn làm những việc mình thích, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Những người trong cuộc sống của bạn sẽ có tác động to lớn đến sự tự tin của bạn. Khi bạn bè và những người thân liên tục phê bình bạn hoặc bản thân họ, thật khó để bạn cảm thấy mình tốt đẹp. Hãy dành thời gian cho những người giúp bạn khẳng định giá trị bản thân, khen ngợi bạn thay vì chỉ trích, và làm nổi bật sự tự tin của bạn.

Abstract: Tìm hiểu bản thân nhiều hơn. Chấp nhận những khuyết điểm của bạn. Cố gắng trở thành một người tích cực, phóng khoáng, và nhiệt tình. Ở bên cạnh những người tích cực.


Vì có nguy cơ nhiễm độc thủy ngân nếu nhiệt kế bị vỡ, Viện Nhi khoa Canada và Viện nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị nên dùng nhiệt kế điện tử hơn là nhiệt kế thủy ngân kiểu cũ để đảm bảo an toàn. Nhiệt kế thủy ngân phải giữ nguyên 3 phút mới có thể cho kết quả, trong khi nhiệt kế điện tử chỉ cần vài giây. Xét về tính an toàn và tiện lợi, nhiệt kế điện tử là lựa chọn tốt hơn. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cũng khuyến nghị nên sử dụng nhiệt kế nhựa hơn là nhiệt kế thủy tinh để tránh khả năng bị vỡ và gây bị thương. Hỏi ý kiến bác sĩ phương pháp nào phù hợp với trẻ. Viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị nên đo nhiệt độ ở hậu môn bằng nhiệt kế điện tự cho trẻ sơ sinh đến 3 tuổi để có kết quả đo chính xác nhất. Bôi một chút sáp bôi trơn vào hậu môn và đưa nhiệt kế vào bên trong khoảng 2.5 cm. Nếu bạn dùng nhiệt kế điện tử để đo nhiệt độ ở hậu môn, không nên sử dụng cùng nhiệt kế đó để đo nhiệt độ ở miệng. Dán nhãn vào nhiệt kế để tách riêng. Nhiệt kế đo nhiệt độ qua trán, hay dụng cụ đo nhiệt độ ở trán, sử dụng tia hồng ngoại để đo độ nóng ở động mạch chủ thái dương. Tuy nhiên, những loại nhiệt kế này có thể sẽ đắt hơn, nên phổ biến hơn là dùng nhiệt kế đo ở miệng hoặc ở tai. Nhiệt kế trán có thể sử dụng cho trẻ từ ba tháng tuổi trở lên. Trẻ bị ốm rất bất an và thường sẽ thích được ôm. Đặt trẻ vào lòng và vuốt ve trẻ sẽ giúp bạn đo nhiệt độ dễ hơn vì trẻ sẽ bình tĩnh và hợp tác hơn. Cho trẻ bú hoặc kể chuyện sẽ giúp trẻ nhỏ bình tĩnh và không để ý. Những trẻ lớn hơn có thể ôm bạn và rúc vào bạn. Nhiệt kế đo ở miệng sẽ cho kết quả đáng tin (gần chính xác như khi đo ở hậu môn), dễ đo hơn mà không làm trẻ cảm thấy quá sợ hãi. Với trẻ dưới 3 tuổi, nên cân nhắc đo nhiệt độ ở hậu môn cho trẻ.  Nhiệt độ dưới cánh tay, hay ở nách, có thể thấp hơn nhiệt độ ở hậu môn đến 2 độ. Đây không phải là phương pháp đo nhiệt độ đáng tin như khi đo ở miệng hay hậu môn. Thanh đo nhiệt độ ở miệng sẽ được đặt ở dưới lưỡi để không bị răng cắn vào hay bị đè xuống, giữ yên tại chỗ cho đến khi thanh đo kêu bíp hoặc sau 2-3 phút. Nhiệt kế điện tử đo ở tai cũng rất thuận tiện và đáng tin cậy khi dùng để đo nhiệt độ cho trẻ. Dạng nhiệt kế này sẽ đo nhiệt độ ở ống tai và màng tai bên trong tai. Hơi kéo nhẹ tai xuống và ra phía sau để ống tai mở rộng cho kết qua đo chính xác hơn. Đưa nhiệt kế vào bên trong vài mm rồi dừng lại. Kết quả đo nhiệt độ ở tai sẽ cho ra nhanh chóng, khi hoàn thành sẽ có tiếng bíp, và thường kết quả đo được chỉ kém chính xác chút ít so với kết quả đo ở hậu môn. Trẻ bị nhiễm trùng tai thì nhiệt độ ở tai đó sẽ cao hơn vì thế nên đo ở tai bên kia nếu có thể. Nếu bị nhiễm trùng cả hai tai, hãy dùng phương pháp khác để đo nhiệt độ cho trẻ. Mỗi 4 tiếng lại đo nhiệt độ. Ghi lại kết quả để có thể kiểm soát cơn sốt đã hạ hay vẫn tăng. Nhiệt độ bình thường là đến 37.2 độ C. Sốt nhẹ là đến 38.3 độ C và thông thường cơn sốt sẽ từ 38.4 độ C đên 39.7 độ C. Sốt cao là cơn sốt trên 39.8C và nên có can thiệp từ cán bộ y tế khi dùng thuốc vẫn không thể hạ sốt, hoặc nếu trẻ rất yếu khi sốt cao. Nhiệt độ cơ thể bạn thấp nhất vào buổi sáng sau một đêm nghỉ ngơi và cao nhất trước khi lên giường sau một ngày hoạt động và làm việc bình thường của cơ thể. Đừng quá hoảng hốt nếu thân nhiệt trẻ tăng thêm vài độ giữa hai khoảng thời gian này (khi nhiệt độ cơ thể trẻ vẫn dưới 39.8 độ C).

Abstract: Chọn nhiệt kế điện tử. Cần cân nhắc khi kiểm soát cơn sốt của trẻ qua đường hậu môn. Cân nhắc sử dụng nhiệt kế đo nhiệt độ qua trán. Ôm và vuốt ve trẻ. Đo nhiệt độ ở miệng hoặc hậu môn. Sử dụng nhiệt kế đo ở tai cho trẻ từ 18 tháng tuổi trở lên. Kiểm tra nhiệt độ của trẻ thường xuyên. Nhận biết được quá trình biến đổi nhiệt độ hằng ngày.


Viết một bài phát biểu chỉ là một khía cạnh của toàn bộ. Bạn cũng cần đọc bài phát biểu thành tiếng. Lý do là vì thường thì cách bạn viết có thể không được diễn đạt bằng lời dễ dàng. Xem lại bất kỳ phần nào có vẻ khó hiểu hoặc không trôi chảy. Hãy viết lại các ghi chú hoặc thay đổi mà sẽ có ích khi bạn phát biểu. Tính thời gian của bài phát biểu khi bạn nói. Tập nói trước gương để biết tần suất bạn nhìn vào tờ giấy mà không nói vấp. Bạn cũng có thể thực hành phát biểu trước mặt một người bạn thân và yêu cầu họ nhận xét. Có lẽ bạn muốn nói nhiều điều, tùy thuộc vào thời gian làm việc của bạn tại nơi này và nó có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Tuy nhiên, bài phát biểu này không phải là lúc để nói về từng chi tiết. Hãy nhớ rằng mọi người sẽ cần quay lại làm việc hoặc sử dụng thời gian cho những việc khác. Nếu viết súc tích, bạn có thể thực hiện một bài phát biểu đầy năng lượng trong một khoảng thời gian ngắn. Một bài phát biểu chia tay thường dài khoảng 5 phút. Trong một số trường hợp, 10 phút là có thể chấp nhận được. Thời lượng nhiều hơn nên được dành riêng cho các trường hợp cực kỳ đặc biệt, chẳng hạn khi một nguyên thủ quốc gia từ chức. Nhiều người cảm thấy lo lắng khi nói trước đám đông. Có rất nhiều thủ thuật để giúp bạn khắc phục nỗi sợ nếu cần thiết. Hãy đảm bảo bạn thực hành bài phát biểu nhiều lần; sau đó, chuẩn bị tinh thần để đứng trước một nhóm người. Hãy hiểu rằng bạn có thể phạm sai lầm. Hãy chuẩn bị tinh thần. Đừng tự đổ lỗi cho mình nếu điều đó xảy ra. Bạn nên thừa nhận nó và tiếp tục cố gắng. Bạn thậm chí có thể tự cười để giúp khán giả thoải mái. Tập trung vào những người có vẻ chú tâm với bài phát biểu của bạn. Nếu họ gật đầu, mỉm cười, hoặc chăm chú nhìn bạn, hãy tập trung vào họ. Năng lượng của họ sẽ giúp bạn tự tin.

Abstract: Tự đọc lại bài phát biểu. Giữ bài phát biểu ngắn gọn. Phát biểu với sự tự tin.


Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống hay tập luyện nào mới. Bác sĩ sẽ quyết định xem chế độ mới có an toàn và phù hợp với bạn không. Thông thường, thừa mỡ vùng bụng có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe mãn tính như tiểu đường hoặc bệnh tim mạch. Do đó, bạn cần trao đổi với bác sĩ về chế độ ăn uống và tập luyện mới để đảm bảo an toàn cho tình trạng sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu cacbon-hydrat hay carb có thể làm tăng mỡ bụng và kích thước vòng eo. Giảm tiêu thụ những thực phẩm này trong chế độ ăn sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ bụng. Chế độ ăn nên chứa phần lớn là protein nạc, rau củ, hoa quả và sữa động vật ít béo. Hạn chế tiêu thụ cacbon-hydrat "rỗng" như bánh mì, cơm, bánh quy giòn hay mì ống. Những thực phẩm này không phải không lành mạnh (đặc biệt là nếu làm từ ngũ cốc nguyên hạt) nhưng lại không được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nếu ăn thực phẩm giàu carb, bạn nên chọn loại ngũ cốc nguyên hạt 100%. Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ hơn, nhiều dinh dưỡng và tương đối tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý đến khẩu phần ăn - một phần mì ống hoặc cơm bằng 1/2 cốc hoặc 125 ml. Ngũ cốc nguyên hạt gồm có gạo lứt, bánh mì và mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt 100%, lúa mạch và hạt diêm mạch. Thực phẩm giàu protein có thể giúp nam giới giảm cân, giảm mỡ bụng và duy trì khối lượng cơ nạc. Việc bổ sung đầy đủ protein còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Để giảm cân, thực phẩm giàu protein nên chiếm khoảng 20-25% lượng calo mỗi ngày. Ví dụ, nếu nạp 1600 calo mỗi ngày, bạn cần bổ sung 80-100 g protein; nếu nạp 1200 calo mỗi ngày, bạn cần bổ sung 60-75 g protein. Protein nạc gồm có: đậu lăng, thịt gà không da, thịt gà tây, trứng, sữa động vật ít béo, hải sản, thịt lợn, thịt bò nạc và đậu phụ. Những thực phẩm này cung cấp năng lượng mà bạn cần, đồng thời giúp bạn thấy no mà không cần nạp quá nhiều calo. Việc giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày sẽ giúp giảm cân. Có nhiều cách giúp giảm lượng calo. Bạn có thể thử cắt giảm khẩu phần ăn, đốt cháy nhiều calo hơn thông qua hoạt động thể chất và chuyển sang chế độ ăn giàu protein, ít chất béo và ít cacbon-hydrat. Bắt đầu theo dõi lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Theo dõi luôn cả lượng calo trong thức uống, dầu ăn, sốt salad và các loại sốt khác. Ghi chép nhật ký ăn uống để theo dõi lượng calo nạp vào. Nhật ký ăn uống trực tuyến hoặc các ứng dụng trong điện thoại được thiết kế để giúp bạn biết lượng calo trong thực phẩm, theo dõi lượng calo nạp vào và thậm chí còn kết nối với những người khác đang trong chế độ giảm cân. Lượng calo cần bổ sung để giảm cân phụ thuộc vào tuổi tác, kích thước cơ thể và mức độ hoạt động. Để giảm 0,5-1 kg trong một tuần, bạn cần cắt giảm khoảng 500 calo mỗi ngày. Tốc độ giảm cân này an toàn và phù hợp cho hầu hết nam giới. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đường có thể làm tăng mỡ bụng theo thời gian. Nam giới ăn ít đường có kích thước vòng bụng nhỏ hơn. Hạn chế hoặc ngừng tiêu thụ những thực phẩm như: nước ngọt, kẹo, bánh quy, bánh kem và các món ngọt khác, thực phẩm làm từ bột mì trắng (như bánh mì trắng hoặc mì ống trắng). Nếu thèm ngọt, bạn nên thử ăn một miếng hoa quả hoặc ăn món ngọt yêu thích nhưng với một phần rất nhỏ. Đây là lý do mà nam giới bụng mỡ được gọi là "bụng bia". Mặt khác, bia không phải là thức uống duy nhất làm tăng mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy tất cả các loại thức uống chứa cồn đều làm tăng mỡ bụng ở nam giới. Có khuyến nghị rằng nam giới không uống quá 2 phần thức uống chứa cồn mỗi ngày; tuy nhiên, nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn nên bỏ uống thức uống chứa cồn.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ. Ăn ít cacbon-hydrat. Tăng cường protein. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Giảm tiêu thụ đường. Không uống thức uống chứa cồn.


Đôi khi chuột chũi có thể dễ dàng bị nhầm với chuột túi. Điểm khác biệt lớn nhất của chuột túi so với chuột chũi là chúng không phá hoại cỏ.

Abstract: Phát hiện các dấu hiệu của chuột chũi.


Giấm là một liệu pháp tại nhà phổ biến để trị chấy, nhưng một số người hiểu nhầm rằng giấm diệt được chấy trưởng thành và trứng chấy. Thực ra giấm không giết chấy được vì nó không độc đối với chấy. Tuy nhiên, giấm có thể loại bỏ trứng chấy khỏi tóc, ngăn ngừa chấy nở ra và lây lan khắp đầu. Chính xác hơn, chất axit axetic trong giấm sẽ làm tan lớp vỏ bảo vệ của trứng chấy và vô hiệu hóa khả năng bám vào tóc của chúng. Sau khi dùng giấm, trứng chấy sẽ rụng ra khỏi tóc hoặc sẽ dễ loại bỏ hơn nhiều bằng lược bí. Mặc dù không thể giết được chấy trưởng thành, nhưng giấm có thể diệt được chấy mới nở, còn gọi là nhộng. Tuy nhiên, vẫn cần có thêm nghiên cứu để hiểu tác dụng của giấm hoặc axit axetic trong việc trị chấy. Giấm sẽ không diệt được chấy và trứng chấy, vì vậy bạn phải trị chấy bằng dầu gội dược liệu trước. Loại dầu gội này thường được gọi là dầu gội trị chấy. Sau khi dùng dầu gội trị chấy, bạn có thể dùng giấm để loại bỏ trứng chấy khỏi tóc. Dùng dầu gội dược liệu trước để đảm bảo chấy trưởng thành bị tiêu diệt và giảm khả năng lây lan. Loại giấm nào cũng chứa axit axetic, nhưng một số loại và nhãn hiệu giấm có nồng độ axit axetic cao hơn các loại khác. Nhìn chung, bạn hãy chọn loại giấm có nồng độ axit axetic 5% - nồng độ này là đủ để làm tan vỏ của trứng chấy nhưng chưa đến mức làm kích ứng da đầu. Giấm trắng là axit axetic nguyên chất được pha loãng với nước và thường rẻ nhất. Giấm rượu vang đỏ đắt hơn và thường có nồng độ axit axetic 5-7%. Giấm táo thường đậm đặc nhất (nồng độ axit axetic khoảng 5%). Axit axetic trong giấm có nồng độ quá cao (trên 7%) có thể gây kích ứng da đầu, còn nồng độ quá thấp sẽ không đủ để làm tan vỏ trứng chấy đang bám vào tóc. Bạn cần chọn loại giấm có nồng độ axit axetic 5-7%. Phản ứng dị ứng với nước bọt của chấy gây ra cảm giác ngứa khi bị chấy cắn. Tuy nhiên không phải ai cũng có phản ứng dị ứng và ngứa. Khi đã chọn được loại giấm và nồng độ giấm, bạn có thể cởi quần áo và bước vào bồn tắm hoặc đứng dưới vòi sen. Làm ướt tóc trước (không ướt đẫm đến mức nhỏ giọt), sau đó giội vài cốc giấm lên da đầu. Xoa giấm vào da đầu và cố gắng bao phủ càng nhiều tóc càng tốt – bước này có thể khá vất vả nếu bạn có mái tóc dài, nhưng đừng vội. Để giấm lưu lại trên tóc khoảng 5-10 phút, thời gian đủ để làm tan lớp vỏ ngoài của trứng chấy. Nhớ nhắm mắt khi gội đầu bằng giấm. Axit axetic pha loãng không làm hại mắt nhưng chắc chắn là sẽ làm xót mắt vài phút. Tránh để giấm dính vào quần áo, vì giấm có thể làm ố vải, nhất là giấm rượu vang đỏ và giấm táo. Sau khi đã để giấm trên tóc ít nhất 5 phút, bạn hãy dùng lược bí chải tóc thật kỹ. Chấy và trứng chấy rụng ra sẽ được loại bỏ khi được chải kỹ. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy tìm mua loại "lược chải trứng chấy" (lược có răng rất khít hoặc lược bằng kim loại) tại hiệu thuốc hoặc trên mạng. Sau khi chải tóc vài phút, bạn có thể xả sạch giấm và lau khô tóc – nhớ đừng dùng chung khăn tắm với người khác nếu bạn vẫn còn chấy. Giấm là liệu pháp rất hay để làm bong trứng chấy khỏi tóc nhưng lại không diệt được chấy trưởng thành trên da đầu, vì vậy bạn đừng ngạc nhiên khi thấy vẫn còn vài con chấy sau khi đã gội giấm. Bạn có thể gội đầu bằng giấm hàng ngày cho đến khi không còn thấy trứng chấy bám vào tóc. Axit axetic cũng sẽ lấy đi chất dầu trên tóc và khiến tóc khô hoặc xơ sau khi gội giấm. Trứng chấy sẽ nở trong vòng 7-9 ngày sau khi chấy đẻ trứng, và chấy trưởng thành có thể sống đến 3-4 tuần. Vì vậy, nếu dùng giấm để trị chấy, có thể phải mất một tháng bạn mới hết hẳn chấy .

Abstract: Hiểu các lợi ích và hạn chế của việc dùng giấm. Dùng dầu gội dược liệu trước. Chọn loại giấm. Đứng trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen để gội đầu bằng giấm. Chải tóc bằng lược bí.


Nhấp chuột phải vào Computer và chọn Properties để mở cửa sổ System Properties. Bạn cũng có thể nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+Pause. Phần mềm sẽ cố gắng tìm kết nối Internet đang hoạt động. Nếu tìm được, tuỳ chọn "Kích hoạt Windows ngay bây giờ" sẽ có sẵn để bạn chọn. Nếu không, bạn nên kiểm tra lại kết nối Internet của máy. Bạn phải nhập mã gồm 25 ký tự hợp lệ để kích hoạt bản sao Windows. Mã của Windows 7 có thể nằm dưới máy tính xách tay, ở mặt sau của hộp đựng máy tính, hoặc trên vỏ đĩa cài đặt Windows 7 hoặc trong hướng dẫn sử dụng Windows 7. Nếu tải phần mềm trực tuyến, bạn có thể tìm mã này trong email xác nhận. Nếu không tìm thấy mã sản phẩm, có thể bạn cần phải mua mã sản phẩm mới. Next (Tiếp theo) để kích hoạt bản sao Windows. Quá trình kích hoạt có thể mất vài phút. Khi đã hoàn thành, cửa sổ kích hoạt sẽ hiển thị thông báo xác nhận. Để kiểm tra lại rằng máy của mình đã được kích hoạt hay chưa, bạn có thể mở lại System Properties (Kích chuột phải vào Computer và chọn Properties). Nếu đã được kích hoạt, phần dưới cùng cửa sổ sẽ hiển thị thông báo "Windows is activated" (Windows đã được kích hoạt).

Abstract: Kích chuột vào nút Start. Nhấn vào liên kết "Activate Windows now" (Kích hoạt Windows ngay bây giờ) ở cuối cửa sổ. Nhập mã sản phẩm Windows 7 khi được yêu cầu. Nhấp vào .


Đôi khi, người bệnh không thể nhận ra mình đang phải đấu tranh với bệnh hay cố "tỏ ra mạnh mẽ". Điều này chỉ làm mọi chuyện xấu đi. Can thiệp ngay khi bạn nhận ra họ căng thẳng và trấn an họ bằng không gian yên tĩnh Người thân yêu của bạn cảm thấy quá sức chịu đựng và thất vọng, chính sự ủng hộ của bạn sẽ giúp họ thoải mái và tĩnh tâm. Hãy yêu thương, cảm thông và đáp ứng nhu cầu của họ. Nhớ rằng họ không cố tình làm điều này. Phê phán sẽ chỉ làm họ thêm căng thẳng. Cách nhanh nhất để chấm dứt sự quá tải là giải thoát họ khỏi tình thế hiện tại. Bạn có thể đưa họ ra ngoài hoặc tới một địa điểm yên tĩnh. Yêu cầu họ đi theo bạn hay nắm tay nếu họ đồng ý cho bạn chạm vào. Giảm mức độ sáng của đèn, tắt nhạc và khuyến khích những người khác cho người thân yêu của bạn chút không gian.  Người đó biết người khác đang quan sát họ và có thể cảm thấy xấu hổ nếu cảm nhận được mình đang bị nhìn chằm chằm. Trong tình trạng quá tải, người bệnh khó hiểu được mọi chuyện đang xảy ra, nếu làm họ giật mình họ có thể hiểu nhầm đó là tấn công. Trước tiên hãy đề nghị họ, trình bày hành động của bạn trước khi thực hiện để họ có thời gian suy nghĩ. Ví dụ, "Tôi muốn nắm tay bạn và dẫn bạn ra khỏi đây" hoặc "Tôi có thể ôm bạn không?" Đôi khi, người trong tình trạng quá tải cảm thấy mệt mỏi bởi cái ôm chặt hay xoa lưng. Nhiều khi bị động chạm còn khiến mọi chuyện tệ hơn. Hãy đề nghị họ, cũng đừng lo lắng nếu họ từ chối; đó không phải lối của bạn. Đừng bẫy hay chặn đường họ. Họ sẽ hoảng loạn và đả kích, chẳng hạn như đẩy bạn ra khỏi cửa để có lối thoát. Câu hỏi mở có quá trình xử lý phức tạp hơn, khi não bộ của người bệnh gặp khó khăn trong việc xử lý thôgn tin, họ khó có thể nghĩ ra một câu trả lời ý nghĩa. Với câu hỏi nghi vấn, họ chỉ cần gật đầu hoặc giơ tay để đáp lại. Người bệnh cần một cốc nước, thời gian nghỉ ngơi, hay chuyển qua hoạt động khác. Suy nghĩ về điều hữu ích nhất lúc bấy giờ và thực hiện nó. Với vai trò người chăm sóc, thật dễ dàng đáp ứng nhưng nhớ rằng họ không thể tự điều chỉnh hành vi mà cần sự giúp đỡ của bạn. Nếu thấy ai đó sử dụng cơ chế đối phó gây tổn thương, hãy báo cho những người biết cách xử lý (ví dụ như cha mẹ hoặc chuyên gia trị liệu). Cố gắng nắm bắt họ chỉ khiến họ hoảng loạn và đả kích và khiến cả hai có nguy cơ bị tổn thương. Chuyên gia trị liệu có thể giúp phát triển kế hoạch thay thế cho phương pháp gây hại kia. Có thể họ thấy hiệu quả khi lắc lư trước sau, ôm ấp dưới tấm chăn nặng, hát ru hay xoa bóp. Nó có vẻ kỳ lạ hay "không phù hợp lứa tuổi" nhưng không sao cả, chỉ cần ta giúp họ thư giãn. Nếu bạn biết điều gì có thể trấn an họ (ví dụ như thú nhồi bông yêu thích), hãy mang nó đến cho họ và đặt ở vị trí dễ lấy. Nếu muốn họ có thể cầm lấy nó.

Abstract: Can thiệp sớm. Tỏ ra từ bi và thấu hiểu. Đưa ra lối thoát. Tạo không gian hiếu khách. Hỏi ý kiến trước khi chạm vào họ. Hỏi đơn giản, câu hỏi nghi vấn. Đáp ứng nhu cầu. Khuyến khích tự trấn an bản thân, dù nó ý nghĩa thế nào với họ.


Người thuộc cung Bọ Cạp bị thu hút bởi những màu tối hoặc mạnh mẽ. Hãy chọn một trong những màu này để tôn lên màu mắt giúp bạn trở nên nổi bật trước Bọ Cạp. Những gì Bọ Cạp mong muốn là một mối quan hệ ý nghĩa và giàu tình cảm. Họ muốn gắn kết cảm xúc, tinh thần và thể chất ở mức độ sâu sắc nhất. Điều này có nghĩa là sẽ mất một thời gian dài để Bọ Cạp yêu ai đó. Bọ Cạp là người chung thủy nhất mà bạn từng gặp, nếu họ cảm thấy bạn xứng đáng với sự chung thủy và tình cảm của mình. Việc duy trì giao tiếp qua ánh mắt sẽ cho bạn biết Bọ Cạp đang nghĩ gì kể cả khi họ không nói điều đó với bạn. Khi Bọ Cạp yêu bạn, điều đó được thể hiện qua đôi mắt sáng lấp lánh của họ. Bọ Cạp muốn mọi thứ nằm trong tầm kiểm soát và sẽ không tha thứ cho việc đùa giỡn với cảm xúc. Họ sẽ giữ khoảng cách nếu cảm thấy một tình huống nào đó nằm ngoài tầm kiểm soát của mình. Tương tự, nếu đánh mất niềm tin của Bọ Cạp, bạn sẽ khó mà được họ tin tưởng một lần nữa. Những mối quan hệ với người thuộc cung Bọ Cạp thường phức tạp và khó hiểu, tương tự như tính cách của họ. Bọ Cạp đòi hỏi và cho đi mọi thứ. Họ cũng rất hay ghen tuông. Thói quen thích kiểm soát của Bọ Cạp cũng là nguyên nhân dẫn đến tranh luận và cãi vã. Đừng "tám" với bạn bè về mối quan hệ tình cảm của bạn. Bọ Cạp thường kín tiếng và xem đây là hành động đánh mất niềm tin. Tốt hơn hết bạn nên giữ kín những chuyện riêng tư mà Bọ Cạp đã kể với mình. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh nói về người yêu cung Bọ Cạp trên mạng xã hội trừ khi họ được báo trước và tán thành việc đó. Bọ Cạp trưởng thành hiểu rõ khía cạnh tình dục của mình, nhưng họ đề cao mối quan hệ sâu sắc hơn là sự chinh phục tầm thường. Họ không ngại nói về tình dục và bạn có thể thoải mái trao đổi về bất kỳ điều gì mà không phải sợ họ sẽ bị sốc.

Abstract: Chọn trang phục màu tối như đen, đỏ, xanh dương hoặc tím để thu hút sự chú ý của Bọ Cạp. Gần gũi Bọ Cạp đến khi bạn có được lòng tin của họ. Để ý ánh mắt lấp lánh của Bọ Cạp. Luôn thành thật và đừng đùa giỡn với cảm xúc của Bọ Cạp nếu bạn muốn có trái tim của họ. Chuẩn bị tinh thần. Tôn trọng sự riêng tư của Bọ Cạp. Chuẩn bị sẵn sàng để trao đổi về đề tài tình dục.


Đây là danh sách tất cả ứng dụng được cài đặt trên thiết bị. Đây là bước mở trình đơn Cài đặt (Settings). Trên một số thiết bị, bạn cần chạm vào Mạng và Internet rồi mới chạm vào Wi-Fi. Tại đây, bạn có thể thay đổi cài đặt Wi-Fi và kết nối với các thiết bị khác. Bạn phải bật Wi-Fi của thiết bị trước khi có thể sử dụng Wi-Fi Direct. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Đây là bước mở trình đơn thả xuống. Trên một số thiết bị, bạn cần chạm Wi-Fi, rồi chạm Tùy chọn Wi-Fi, sau đó chạm Nâng cao. Bước này sẽ quét khu vực xung quanh và liệt kê tất cả thiết bị ở gần bạn có thể kết nối Wi-Fi Direct. Tùy thuộc vào thiết bị và phần mềm hiện tại, nút Wi-Fi Direct có thể nằm ở phía dưới cùng màn hình trong trang Wi-Fi, thay vì trong trình đơn thả xuống. Việc này sẽ gửi yêu cầu kết nối đến thiết bị bạn đã lựa chọn. Người đó sẽ có 30 giây để chấp nhận yêu cầu và kết nối với bạn qua Wi-Fi Direct.

Abstract:
Mở danh sách ứng dụng của Android. Tìm và chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Chạm vào Wi-Fi trong trình đơn Cài đặt. Gạt công tắc Wi-Fi thành {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}. Chạm vào biểu tượng dấu ba chấm dọc. Chạm vào Wi-Fi Direct trong trình đơn thả xuống. Chạm vào một thiết bị để kết nối.


Khi xung đột, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là phản ứng lại ngay lập tức. Nếu chị gái làm tổn thường cảm xúc của bạn, hãy tạm dừng trước khi phản ứng lại. Hít thở sâu và thử làm gì đó như đếm đến 5. Điều này giúp bạn kiềm chế cơn nóng giận với chị ấy, điều sẽ khiến tình huống trở nên tệ hơn. Sử dụng từ ngữ để giải quyết xung đột. Không nên la hét bởi vì lúc này thực sự bạn chẳng có chút giao tiếp nào cả. Không bao giờ dùng bạo lực vì điều này chỉ như đổ thêm dầu vào lửa. Chắc chắn bạn cũng không muốn vô tình làm tổn thương đến chị gái trong khi tranh luận. Hãy cho chị gái biết nếu chị ấy đang khiến bạn tổn thương hoặc khó chịu. Sử dụng ngôn ngữ đơn giản để giải thích hành vi không thể chấp nhận, thay vì tức giận. Ví dụ, bạn có thể nói "Chị Hồng, đừng nhéo em nữa. Nhéo đau lắm". Điều này sẽ hiệu quả hơn la hét hoặc nhéo ngược lại. Một số chủ đề có thể là nguyên nhân gây tranh cãi. Có thể chị gái của bạn không thích thảo luận điều gì đó ở trường học. Hoặc có thể có vấn đề nào đó mà bạn không đồng tình. Sẽ tốt hơn nếu bạn tránh những chủ đề có xu hướng dẫn đến xung đột. Không phải lúc nào mọi người cũng có cùng quan điểm. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc giải quyết mâu thuẫn với chị em trong gia đình, hãy trò chuyện với bố mẹ của bạn. Bố mẹ đều muốn bạn và chị gái hòa hợp. Họ sẽ vui khi làm trung gian nếu hai bạn có vấn đề với nhau. Đừng thái quá vấn đề theo hướng tiêu cực. Bạn sẽ không muốn bố mẹ nghĩ rằng bạn là đứa thích tranh cãi hoặc hẹp hòi. Trình bày theo hướng bản thân bạn muốn giải quyết vấn đề, hơn là kéo bố mẹ đứng về phía bạn. Ví dụ, hãy nói "Bố à, gần đây con có chút rắc rối với chị Vy. Bố có thể cho con lời khuyên xem nên nói với chị ấy thế nào về việc chị ấy đọc trộm nhật ký của con?"

Abstract: Suy nghĩ trước khi phản ứng. Bộc lộ bản thân qua lời nói. Tránh các chủ đề dẫn đến xung đột. Thảo luận với bố mẹ.


Thường thì thắc mắc của bạn đã được giải đáp trong tài liệu mà giảng viên cung cấp vào đầu khóa học. Việc hỏi lại một vấn đề có sẵn sẽ khiến họ xem bạn là một sinh viên không nghiêm túc, và thầy/cô sẽ bực mình vì bạn làm mất thời gian của họ. Giáo trình có thể bao gồm thông tin về bài tập của khóa học, hạn chót nộp bài, chính sách của lớp học và cấu trúc bài làm. Nếu giảng viên chỉ cung cấp cho bạn một loạt các sách đọc thì bạn có thể gửi mail về thắc mắc nào đó chưa được giải đáp trong giáo trình. Các giảng viên thường nhận được rất nhiều email mỗi ngày. Bằng cách sử dụng tài khoản của nhà trường, lá thư của bạn sẽ ít đi vào hộp thư rác. Ngoài ra, địa chỉ emal mà trường cung cấp trông chuyên nghiệp hơn. Giảng viên sẽ biết được ai là người thực sự gửi email vì tài khoản sinh viên thường dựa trên tên của bạn. Dòng tiêu đề sẽ gợi ý cho giảng viên về nội dung chính của email trước lúc họ đọc thư. Điều này rất hữu dụng vì thầy/cô sẽ dành ra thời gian thích hợp để xử lý nó. Chủ đề của email cũng phải rõ ràng và đúng trọng tâm. Chẳng hạn, bạn có thể viết là "Câu hỏi về bài tập hiện tại" hay "Luận văn tốt nghiệp". Dĩ nhiên chúng ta đều muốn lao ngay vào vấn đề của mình. Tuy nhiên, khi viết thư cho một giáo viên, bạn cần xem đó là một lá thư trang trọng. Hãy bắt đầu bằng "Kính gửi Tiến sĩ Trần Văn Dũng," theo sau là một dấu phẩy. Nhớ sử dụng cả họ của người đó nếu như cả hai không mấy thân quen. Nếu bạn không chắc về học vị/học hàm của giảng viên, bạn có thể gọi họ là "Thầy Trần Văn Dũng." Bạn có thể sử dụng cách chào hỏi thân mật hơn một chút, chẳng hạn như "Kính gửi thầy Dũng," nếu bạn và vị giảng viên đã có những tương tác mang tính cá nhân.

Abstract: Kiểm tra giáo trình về câu hỏi. Sử dụng tài khoản học tập của bạn. Viết dòng tiêu đề thu hút sự chú ý. Mở đầu bằng việc chào hỏi và sử dụng chức danh cùng với họ và/hoặc tên của giảng viên đó.


Viêm amiđan có nhiều triệu chứng gần giống với cảm lạnh hoặc đau họng. Nếu phát hiện những triệu chứng sau đây, bạn đã bị viêm amiđan. Đau họng kéo dài hơn 48 giờ. Đây là triệu chứng chính của viêm amiđan và là một trong những triệu chứng xuất hiện đầu tiên. Khó nuốt Đau tai Đau đầu Hàm và cổ dễ nhạy cảm. Đau cổ. Tình trạng này khá phổ biến ở trẻ em. Nếu chẩn đoán cho trẻ nhỏ, bạn cần lưu ý rằng trẻ em có những triệu chứng rất khác so với người lớn. Trẻ nhỏ thường hay bị buồn nôn và đau bụng khi bị viêm amiđan. Nếu trẻ còn nhỏ không thể biểu hiện ra ngoài, bạn sẽ nhận thấy chúng hay nhỏ dãi, không ăn uống, và trở nên cáu gắt bất thường. Nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra amiđan để phát hiện triệu chứng viêm. Hoặc nếu nghi ngờ trẻ nhỏ bị viêm amiđan, bạn có thể tự tiến hành kiểm tra. Nhẹ nhàng ấn đầu chiếc thìa xuống lưỡi của bênh nhân và yêu cầu họ nói "ahhh" trong khi bạn soi đèn vào trong cổ họng. Amiđan bị viêm có màu đỏ sáng và sưng tấy, hoặc có lớp phủ màu trắng hoặc vàng. Sốt là dấu hiệu đầu tiên của viêm amiđan. Bạn nên đo nhiệt độ cơ thể nhằm xác định xem mình có bị sốt hay không. Bạn có thể mua nhiệt kế ở hiệu thuốc. Đưa đầu nhiệt kế tiếp xúc mặt dưới của lưỡi và chờ khoảng một phút rồi đọc kết quả. Nếu đo nhiệt độ cho trẻ em, bạn cần dùng nhiệt kế điện tử thay cho nhiệt kế thủy ngân. Nếu trẻ dưới ba tuổi, bạn cần đưa nhiệt kế vào trực tràng để đo nhiệt độ chính xác vì trẻ em ở độ tuổi này không thể giữ nhiệt kế trong miệng. Nhiệt độ cơ thể bình thường là từ 36,1 đến 37,2 độ C. Nếu cao hơn thì có nghĩa là đã bị sốt.

Abstract: Lưu ý các triệu chứng của cơ thể. Nhận biết triệu chứng viêm amiđan ở trẻ em. Kiểm tra dấu hiệu amiđan sưng và đỏ tấy. Đo nhiệt độ cơ thể.


Dòng đầu tiên ở cộng sẽ để trống bởi bạn không thể tìm được chi phí biên khi không có sản xuất. 40 đồng trừ 30 đồng. Ví dụ: 2 trừ 1. Ví dụ: Chi phí Biên=10 đồng/1. Trong trường hợp này, chi phí biên là 10 đồng. Tiếp tục trừ đi thông số ở dòng trên để tìm chi phí biên cho những đơn vị sản phẩm còn lại.

Abstract: Viết xuống công thức "Chi phí Biên=Thay đổi Tổng Chi phí/Thay đổi Tổng Sản lượng". Tạo cột bên phải cột tổng chi phí với tiêu đề "Chi phí Biên". Tìm thay đổi tổng chi phí bằng cách trừ tổng chi phí ở dòng 3 cho tổng chi phí ở dòng 2. Tìm thay đổi tổng sản lượng bằng cách lấy tổng sản lượng ở dòng 3 trừ đi tổng sản lượng ở dòng 2. Điền số vào công thức. Viết chi phí biên thu được vào cột, ở dòng thứ hai.