Một số mèo không thích bị vuốt từ đuôi đến đầu. Một số mèo thích điều này, nhưng số khác thì không, và nếu bạn không quen với việc ở bên cạnh chúng thì không nên thử làm động tác này nếu không muốn bị mèo cắn hoặc cào. Khi mèo đang thư giãn, chúng có thể nằm ngửa và phơi bụng ra. Bạn không nên cho rằng hành động này có nghĩa mèo thích được xoa bụng, vì đa số loài mèo không thích điều này chút nào. Điều này là do trong tự nhiên mèo luôn phải bảo vệ mình khỏi kẻ thù nguy hiểm (trái ngược với chó vì chúng tự tin hơn trong vấn đề này - và thích được xoa bụng). Bụng là khu vực dễ bị tổn thương chứa tất cả các cơ quan nội tạng, vì vậy mèo sẽ nhe nanh và giơ móng vuốt nếu bạn đụng vào phần nhạy cảm này. Một số mèo lại thích được xoa bụng, nhưng chúng lại xem hành động này là để chơi đùa dùng sức mạnh hoặc vật lộn và cào bằng móng vuốt. Chúng sẽ bấu móng vuốt xung quanh bàn tay hoặc cánh tay bạn, cắn tay bạn và cào mạnh bằng chân trước và sau. Đây không phải là sự tấn công mà là cách chúng chơi trò "đấu vật". Nếu mèo dùng chân vồ lấy bạn, bạn nên giữ yên và để cho chúng tự thụt móng vuốt lại. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng tay kia và đẩy nhẹ chân mèo để móng thụt vào trong. Mèo thường vô tình cào sâu hơn nếu móng vuốt bị mắc lại. Chúng sử dụng móng vuốt để giữ chặt và túm lại, vì vậy nếu mèo báo hiệu cho bạn nên ngừng động đậy hai tay, chúng sẽ dừng lại nếu bạn cũng làm như vậy. Bạn không nên đụng chạm vào chân của chúng trừ phi bạn gần gũi thân thiết với mèo và biết rằng chúng thích chơi đùa bằng chân. Bắt đầu vuốt ve mèo để chúng thư giãn, sau đó xin phép vuốt chân mèo bằng cách dùng ngón tay chạm vào một bàn chân. Nhiều con mèo không thích đụng chạm vào chân, nhưng có thể được huấn luyện để thực hiện một số hoạt động như cắt móng chân chậm rãi, liên tục và khuyến khích.

Abstract: Vuốt lông mèo từ đầu đến đuôi và không chuyển hướng. Không vỗ vào người mèo. Tránh xa phần bụng. Tiếp cận chân của mèo thật cẩn thận.


Đây là hành động nghĩ đi nghĩ lại về một điều tiêu cực. Có thể là cuộc hội thoại hay suy nghĩ về một hồi ức tồi tệ khiến bạn bị ám ảnh. Trầm ngâm sẽ hình thành nhiều suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực hơn, vậy nên bạn càng thường xuyên làm vậy thì càng cảm thấy tồi tệ hơn. Trầm ngâm quá nhiều thậm chí còn dẫn đến trầm cảm. Thử làm theo các bước sau: Tiến hành giải quyết vấn đề khiến bạn bận tâm. Ví dụ, bạn không thể ngừng nghĩ bạn cần một công việc đến thế nào, vậy thì hãy lên danh sách những việc cần làm để tìm việc và bắt đầu giải quyết từng mục một. Luyện tập phản ánh tích cực. Nếu bạn dành nhiều thời gian suy nghĩ về mặt tiêu cực của bản thân, hãy phân tán chúng bằng sự tán dương dành cho bản thân. Tự nói với mình rằng "Bạn đã làm tốt trong dự án đó" hoặc "Tôi đã cố hết sức trong cuộc hội thoại". Giữ sự oán hận và nghĩ về mặt tiêu cực có thể làm nỗi buồn trở nên trầm trọng hơn. Tha thứ và buông xuôi giúp bạn bắt đầu cảm thấy hạnh phúc. Hành động tha thứ sẽ loại bỏ thái độ tiêu cực và tạo không gian cho thái độ tích cực. Nó còn giúp giảm căng thẳng - tác nhân làm nỗi buồn trở nên tồi tệ hơn, và nâng cao sự yên bình và tĩnh tâm trong cuộc sống. Gần đây các nhà khoa học đang nghiên cứu cách thức con người học cách tha thứ, họ gợi ý rằng việc tiếp nhận điều trị và chấp nhận bồi thường hoặc lời xin lỗi có thể giúp con người tha thứ. Căng thẳng làm tích tụ nỗi buồn. Tránh các tình huống căng thẳng bất cứ khi nào có thể sẽ giúp bạn bước đầu vượt qua cảm giác buồn bã. Sắp xếp công việc hàng ngày và dành thời gian thư giãn sẽ giúp bạn nhẹ nhõm và tránh được những căng thẳng không mong muốn. Tránh xa các tình huống căng thẳng nếu có thể. Nếu không thể tránh được, hãy thử hít thở sâu và không phản ứng ngay tức thì để ngăn chặn gia tăng căng thẳng và cảm xúc không cần thiết. Suy nghĩ và thái độ tiêu cực có thể làm tăng cảm giác buồn bã và cô lập. Tìm kiếm sự tích cực trong chính con người bạn hay người khác, hay trong bất kỳ tình huống nào sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác buồn bã. Thậm chí trong tình huống tồi tệ nhất vẫn luôn có khía cạnh tích cực. Chỉ có điều ta sẽ mất nhiều thời gian để nhận ra điều đó, tuy nhiên nếu có thể nhìn nhận sự tích cực, bạn sẽ tránh được sự tiêu cực hình thành nỗi buồn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng thái độ tích cực chính là thứ quyết định thành công, thậm chí còn quan trọng hơn hiểu biết và kỹ năng. Người lạc quan thường nhìn mọi thứ tích cực và giúp bạn ít cảm thấy buồn bã hơn. Bạn nên tham gia hoạt động cùng cá nhân hay nhóm người lạc quan thường xuyên nhất có thể. Hoạt động thường xuyên là điều quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần vì chúng làm tăng nồng độ serotonin trong não. Cố gắng tập thể dục hàng ngày để chấm dứt cảm giác buồn bã. Chỉ cần một bài tập nhỏ cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, đi bộ 10 phút giúp bạn thư giãn và cho bạn cơ hội cảm nhận niềm vui trong cuộc sống. Tập thể dục sản sinh ra endorphins giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Thiền chánh niệm là cách hiệu quả để cải thiện sự tập trung và thư giãn. Thiền vài phút mỗi ngày giúp bạn ít cảm thấy buồn bã hơn. Thiền chánh niệm đưa bạn ra khỏi thế giới thực tại. Chính khoảng thời gian này đã dạy bạn cách tập trung và thư giãn, có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Bắt đầu thiền 5-10 phút mỗi ngày, rồi tăng dần thời gian khi bạn thành thạo hơn. Tìm vị trí yên tĩnh và thoải mái, nơi bạn không bị làm phiền. Loại bỏ hết sự phân tán giúp bạn dễ dàng tập trung vào hơi thở và loại bỏ bất cứ suy nghĩ hay cảm giác buồn bã nào xuất hiện. Ngồi thẳng lưng và nhắm mắt. Tư thế thích hợp là phần quan trọng trong thiền chánh niệm. Nó cho phép hơi thở và mạch máu được lưu thông, giúp não bộ tập trung vào một điểm. Nhắm mắt giúp bạn không bị phân tán tư tưởng. Hít thở nhẹ và đều đặn. Đừng kiểm soát hơi thở, cứ hít thở như bình thường. Một kỹ thuật tuyệt vời để tập trung là chú ý vào hơi thở và nói "hít vào" và "thở ra" ở mỗi nhịp. Buồn bã và căng thẳng là nguyên nhân của sự thay đổi thể chất trên cơ thể. Xoa bóp giúp loại bỏ căng thẳng và kích thích việc sản sinh oxytocin - hoóc-môn khuyến kích kết nối xã hội. Xoa bóp chuyên nghiệp tại spa hay ở nhà đều giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Có rất nhiều cách xoa bóp và bất kỳ hình thức nào đều có lợi cho bạn. Bạn có thể tìm địa điểm mát xoa trị liệu trên mạng hoặc qua lời khuyên của bác sĩ. Nếu không thể tiếp nhận trị liệu mát xoa chuyên nghiệp, hãy thử tự mát xoa tại nhà. Xoa mặt và mát xoa tai giúp bạn cảm thấy tốt hơn và thư giãn cơ thể. Chất dinh dưỡng không có lợi có thể khiến nỗi buồn và trầm cảm thêm nghiêm trọng. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe không chỉ giúp bạn sống khỏe mà còn chống lại nỗi buồn và căng thẳng. Các thực phẩm như măng tây có axít folic giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Thực phẩm giàu Vitamin B như quả bơ giúp giảm căng thẳng, làm bạn đỡ buồn bã hơn. Một ly sữa ấm giúp bạn không bị mất ngủ hay lo âu - tác nhân hình thành nỗi buồn. Bạn nên tránh xa tất cả đồ uống có cồn và ma túy. Sử dụng những chất này có thể giúp bạn tạm thời cảm thấy khá hơn, nhưng về lâu dài chúng sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ và trầm cảm nghiêm trọng hơn. Mọi người đều cần ngủ để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Ưu tiên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để giảm cảm giác buồn bã. Căng thẳng và trầm cảm nặng hơn là hậu quả tiêu cực của việc thiếu ngủ. Chợp mắt 20-30 phút có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn. Tuy nhiên, lưu ý rằng những giấc ngủ trưa kéo dài hoặc ngủ sâu là dấu hiệu của trầm cảm nghiêm trọng.

Abstract: Học cách ngừng trầm ngâm suy nghĩ. Học cách tha thứ. Quản lý mức độ căng thẳng. Tìm kiếm điều tích cực trong cuộc sống. Hãy ở cạnh những người lạc quan và vui vẻ. Tập thể dục thường xuyên. Cân nhắc tập thiền chánh niệm hàng ngày. Xoa bóp cho cơ thể. Ăn uống điều độ. Tránh xa đồ uống có cồn và ma túy. Ngủ đủ giấc.


Những giá trị mà bạn theo đuổi sẽ định nghĩa con người bạn. Chúng giúp hình thành cá tính của bạn bằng rất nhiều cách. Một trong những cách dễ nhất để tìm ra cảm nhận về mục đích là luôn cụ thể hoá những giá trị mà bạn coi trọng. Nếu sự tử tế và tận tâm là một phần trong những giá trị của bạn, hãy tìm cách để thực hiện những điều tử tế và tận tâm hàng ngày, Nếu đó là tôn giáo, hãy thường xuyên thực hành tu tập. Nếu đó là cảm nhận về tính cộng đồng, hãy làm quen với hàng xóm và cố gắng tụ tập gặp gỡ nhau hàng tháng. Nếu bạn đam mê công việc của mình, điều đó sẽ khiến bạn hạnh phúc trong cuộc sống. Nếu bạn không đam mê công việc, điều đó cũng không sao hết - bạn chỉ cần tìm ra điều bạn thích, ngoài công việc. Đam mê một điều gì đó có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn và cảm nhận tốt hơn về mục đích của mình. Hãy bắt đầu làm những gì bạn thích và khiến bạn thấy vui vẻ (miễn là điều đó an toàn và hợp pháp). Không có lí do gì để bạn không làm điều mình thích. Nhiều người đã tìm ra cách để biến đam mê thành một công việc độc lập. Bạn sẽ cần nỗ lực nhiều, nhưng trước hết, bạn phải dành thời gian để làm điều khiến mình vui vẻ. Nếu hiện tại bạn không đam mê gì cả, hãy cố tìm ra một điều gì đó. Tìm trong các giá trị mà bạn coi trọng để có cảm hứng làm những việc thú vị. Hoặc bạn có thể thực hiện một sở thích mới. Học chơi nhạc cụ, tham gia các lớp hướng dẫn hoặc đi tới cửa hàng chuyên bán đồ thủ công để nhờ người bán hàng gợi ý về những món đồ đơn giản. Nhiều người thấy việc dành thời gian ở ngoài trời đã đem lại cho họ cảm nhận về mục đích và sự viên mãn. Có những phương pháp trị liệu tâm lý nhờ vào thiên nhiên và các hoạt động ngoài trời, ví dụ như đi bộ đường dài và cắm trại, để giúp mọi người vượt qua vấn đề về tâm lý và cơn nghiện. Tìm đến công viên và con đường dành riêng cho việc đi bộ khám phá trên mạng. Đảm bảo rằng bạn luôn tuân thủ các biện pháp an toàn và đi cùng người khác nếu bạn chưa quen với địa điểm hoặc hoạt động này. Tôn giáo không dành cho tất cả mọi người, và điều đó cũng không hẳn sẽ mang lại cho bạn cảm nhận về mục đích. Tuy nhiên, vài người thấy rằng niềm tin và cộng đồng tôn giáo có thể giúp họ cảm thấy mình được kết nối với một điều gì đó bên ngoài bản thân. Kể cả những hoạt động dựa vào tâm linh như thiền và chánh niệm cũng đem lại những hiệu quả tích cực đối với sức khoẻ tâm lý. Thiền để tập trung hơn. Giữ một ý định trong tâm trí, ví dụ như tập trung bản thân hoặc tìm kiếm cảm nhận về bản thân/mục đích. Sau đó, tập trung vào hơi thở, bỏ qua mọi suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn. Thở bằng mũi và tập trung vào cảm nhận khi hít thở. Cứ ngồi thiền chừng nào bạn còn cảm thấy thoải mái, sau này, bạn có thể tăng dần thời gian ngồi thiền lên. Tìm và đọc trên mạng về các tôn giáo khác nhau trên thế giới. Mỗi đức tin đều có những giá trị và niềm tin riêng, một số trong đó có thể phù hợp với những giá trị của bạn. Trò chuyện với bạn bè hoặc người thân theo đạo. Họ có kiến thức và có thể giúp bạn khám phá cách tu tập và niềm tin của những tôn giáo khác nhau, nếu đó là điều bạn thích.

Abstract: Sống theo giá trị của bạn. Làm những gì bạn đam mê. Ra ngoài. Khám phá thế giới tinh thần.


Số tiền tiết kiệm trong mơ cho việc nghỉ hưu sớm và không phải làm việc trở lại nằm đâu đó trong khoảng 100-200 tỉ đồng. Nhưng đây chỉ là con số chung chung và có thể nó không hề phù hợp với tình hình tài chính hay lối sống của bạn. Công thức chính xác hơn sẽ là chi tiêu hàng năm nhân với một số nằm trong khoảng từ 20 đến 50. Khoảng rộng này (20 đến 50) cho phép bạn xác định số tiền cần tiết kiệm là bao nhiêu dựa vào nhu cầu thực tế của bản thân.  Ví dụ như: Nếu kiếm được 600 triệu mỗi năm, nhiều khả năng bạn sẽ cần tiết kiệm 12 đến 30 tỉ đồng. Tỷ lệ rút vốn an toàn là số tiền mà khi không còn làm việc, mỗi năm, bạn có thể rút ra từ khoản tiết kiệm và đầu tư. Vậy nếu nhân chi tiêu hàng năm với 25, tỷ lệ rút vốn an toàn mà bạn đang sử dụng là 1-2%. Một khi nghỉ hưu, mỗi năm, bạn sẽ có 1-2% khoản đầu tư để tiêu dùng. Để tránh ảnh hưởng đến tài sản gốc, tỷ lệ rút vốn phải nhỏ hơn lợi nhuận sau thuế. Lạm phát và thay đổi trên thị trượng rất khó dự đoán và sẽ ảnh hưởng đến giá trị thực của khoản tiết kiệm vào thời điểm sẵn sàng nghỉ hưu. Nhưng theo Trinity Study, dù có hay không tình trạng lạm phát, sự sụp đổ thị trường hay những vấn đề tài chính khác, tỷ lệ rút vốn an toàn từ 1-2% là một lựa chọn an toàn cho hầu hết cá nhân muốn nghỉ hưu sớm. Sử dụng tỷ lệ rút vốn an toàn 1-2%, hãy tính toán lượng tiền bạn cần để có thể nghỉ hưu thành công và thoải mái. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, chẳng hạn có bao nhiêu thành viên trong gia đình bạn (chỉ tiết kiệm cho mỗi mình bạn? tiết kiệm cùng bạn đời, người cũng có thu nhập? hay tiết kiệm cho cả gia đình?) và sự lựa chọn lối sống của bạn. Ngồi xuống và ước lượng khoản tiền cao hơn với mức có thể bạn sẽ cần và rồi, nỗ lực vì mục tiêu đó. Xem xét các yếu tố trong cuộc sống như là khoản tiết kiệm đó sẽ phải chu cấp cho bao nhiêu người, tình hình hiện tại (bạn đã sở hữu nhà riêng? một căn hộ?) và tiêu chuẩn sống của bạn (bạn yêu thích lối sống sang chảnh và không muốn từ bỏ nó hay sẵn lòng sống đạm bạc hơn?). Với gia đình ba thành viên mà trong đó, hai người có thu nhập, mục tiêu nghỉ hưu của bạn có thể là 12 tỉ tiết kiệm cùng ngôi nhà đã được thanh toán hết. Sử dụng tỷ lệ rút vốn an toàn 1-2%, một khi nghỉ hưu sớm, nhiều khả năng gia đình bạn sẽ có 480 triệu để sống mỗi năm. Nhớ rằng điều này phụ thuộc vào những yếu tố như tuổi thọ của bạn và lợi nhuận đầu tư mỗi năm. Nếu chỉ để xác định khoản đầu tư, thuê chuyên gia hoạch định tài chính là không cần thiết bởi bạn có thể tham khảo một số tư liệu trực tuyến cũng như sách quản lý tài chính ở thư viện. Tuy nhiên, chuyên gia hoạch định tài chính còn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nghỉ hưu và sắp xếp hoạt động đầu tư. Hỏi chuyên gia tài chính về việc phân bổ tài sản. Phân bổ tài sản là cách phân phối khoản tiết kiệm vào các loại hình đầu tư khác nhau, chẳng hạn như quỹ đầu tư cổ phiếu, trái phiếu, thị trường tiền tệ hay quỹ giá trị ổn định. Ví dụ, một danh mục đầu tư gồm 80% trái phiếu và 20% cổ phiếu sẽ cho mức lợi nhuận và rủi ro khác với một danh mục đầu tư gồm 15% trái phiếu và 85% cổ phiếu. Ở những năm 20 và 30 tuổi, bạn nên tích cực đầu tư, đặc biệt là khi muốn nghỉ hưu sớm. Nếu có thể, hãy phân bổ tới 80% hay thậm chí 90% tài sản vào nhiều loại cổ phiếu cũng như trái phiếu. Hầu hết công ty đều có quỹ 401(k). Đây là quỹ do người sử dụng lao động bảo trợ, nơi mà họ sẽ bỏ thêm một lượng tiền vào đó. Ví dụ, nếu bạn có 30 triệu trong quỹ 401(k) thì tương ứng với số tiền đó, người sử dụng lao động có thể sẽ bỏ thêm cho bạn 30 triệu nữa. Có giới hạn góp vốn hàng năm cho quỹ này và khi thăng tiến, giới hạn đó sẽ được nới rộng thêm. Hãy chuyển phần lương tăng thêm vào tiết kiệm hưu trí và đừng dùng chúng. Nếu không có khả năng chuyển toàn bộ lương vào quỹ hưu trí, bạn cũng có thể tăng dần phần đóng góp vào quỹ 401(k). Bạn sẽ không bỏ lỡ số tiền này khi tăng dần tiết kiệm. Để nghỉ hưu khi bước qua tuổi 30, bạn nên tăng tỷ lệ đóng quỹ 401(k) nhằm tăng cường tiết kiệm cũng như tài trợ từ công ty.

Abstract: Tính toán số tiền cần tiết kiệm cho việc nghỉ hưu. Thiết lập mục tiêu hay số tiền hưu trí. Làm việc với chuyên gia hoạch định tài chính. Nếu ở Mỹ, hãy tham gia chương trình hưu trí do người sử dụng lao động cung cấp.


Để tô sáng, hãy nhấp vào ô đầu tiên và kéo xuống ô cuối cùng trong cột. Bạn có thể tô sáng toàn bộ cột bằng cách nhấp vào tiêu đề cột theo chữ cái. Biểu tượng "AZ sort" sẽ sắp xếp các ô theo thứ tự bảng chữ cái và "ZA sort" là xếp theo thứ tự ngược lại. Sau khi nhấp vào biểu tượng phù hợp, các ô nằm trong vùng chọn sẽ được sắp xếp lại. Nếu không thấy biểu tượng "AZ sort", bạn có thể thêm thanh công cụ chuẩn bằng cách mở trình đơn "View" (Chế độ xem) trên thanh công cụ, chọn "Toolbars" (Thanh công cụ) và tích vào "Standard" (Tiêu chuẩn). Thanh công cụ chuẩn sẽ hiện ra, trong đó bao gồm biểu tượng "AZ sort".

Abstract: Nhập văn bản mà bạn muốn sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái vào các ô trong cùng cột. Tô sáng văn bản mà bạn muốn sắp xếp. Tìm biểu tượng"AZ sort" hoặc "ZA sort" trong thanh công cụ chuẩn bên dưới thẻ Data. Vậy là xong.


Nếu chú cún không hung dữ, bạn có thể vuốt ve từ từ hoặc gãi nhẹ gốc tai. Tiếp cận từ phía bên, tránh tiến lại từ phía trước. Nếu bước đầu thành công, và chú cún không định chạy đi, bạn có thể tiếp tục vuốt ve những phần khác. Vuốt ve dọc phần lưng, hoặc đỉnh đầu, và gãi nhẹ . Nhiều con chó thích gãi dọc sống lưng, hoặc hai bên xương sống. Chú cún thường ít căng thẳng khi bạn đụng chạm vào gáy trên cổ và phía trước bả vai so với vị trí đuôi xương sống tiếp giáp với đuôi và hai chân sau. Thú cưng có bản tính thân thiện thường thích được vuốt ve dưới cằm hoặc trên ngực, nhưng một số con khác lại không thích bị đụng vào phần quai hàm. Bạn cần nhớ rằng một số con chó không thích xoa đầu. Ngoài ra, chúng cũng không thích vuốt ve hai chân sau, hoặc chạm vào một số bộ phận khác. Bạn cần ngừng vuốt ve ngay lập tức và đứng yên nếu thấy chú cún bắt đầu gầm gừ, cụp đuôi xuống, hoặc di chuyển đột ngột. Chỉ tiếp tục âu yếm những phần khác nếu thú cưng bình tĩnh trở lại và tiếp cận bạn. Không nên gãi bất thình lình hoặc quá mạnh, không vỗ hoặc phát hai bên thân người, và không di chuyển đến khu vực khác quá nhanh. Nếu chú cún thích được âu yếm phần nào đó, bạn có thể vuốt ve và gãi nhẹ, hoặc dùng một tay và sau đó là hai tay. Luôn nhẹ nhàng từ tốn vì bạn không thể biết được chú chó lạ này sẽ phản ứng như thế nào đối với thú cưng tràn đầy sinh lực hơn. Việc âu yếm vội vã hoặc mạnh tay có thể khiến một chú chó thân thiện trở nên kích động và có thể nhảy lên hoặc cắn tay bạn.

Abstract: Vuốt ve xung quanh tai. Di chuyển sang bộ phận khác. Biết khi nào nên ngừng lại. Không di chuyển đột ngột.


Cử chỉ của chúng ta thường truyền đạt những thông điệp mạnh mẽ hơn lời nói. Nhớ rằng ngôn ngữ cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong giao tiếp xã hội. Bạn hãy lưu ý và dành thời gian suy ngẫm các thông điệp mà bạn chuyển tải đến những người khác thông qua dáng điệu, ánh mắt và biểu cảm trên nét mặt. Nếu bạn tránh giao tiếp bằng ánh mắt, đứng cách xa hoặc khoanh tay trước ngực, những người khác có thể hiểu rằng bạn không muốn tiếp xúc. Thể hiện dáng điệu tự tin và mỉm cười nhiều hơn một chút, thường xuyên giao tiếp bằng ánh mắt với người đang nói chuyện với mình, đứng thẳng người và thả lỏng hai cánh tay. Cách này chắc chắn là sẽ tạo nên ấn tượng tốt cho người mà bạn đang nói chuyện. Chú ý kỹ ngôn ngữ cơ thể của họ và nghĩ xem tại sao họ lại giỏi giao tiếp với mọi người. Quan sát dáng điệu, cử chỉ, nét mặt và cách họ giao tiếp bằng ánh mắt. Nghĩ xem bạn có thể bắt chước họ hoặc cải thiện ngôn ngữ cơ thể của bạn như thế nào trong khi nói chuyện. Tìm hiểu xem những người mà bạn đang quan sát quen thân nhau "đến mức nào". Điều này là quan trọng vì ngôn ngữ cơ thể giữa bạn bè thân thiết sẽ khác hẳn so với khi bạn nói chuyện với người hoàn toàn xa lạ, ngay cả trong tình huống thông thường. Ghi nhớ trong đầu những điều bạn trông thấy và quan sát được. Cách này sẽ hướng dẫn và giúp đỡ bạn chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của mình. Nhà là nơi tốt nhất để bắt đầu học điều mới, bởi vì môi trường quen thuộc sẽ không làm bạn phải e ngại. Bạn có thể thử quay lại hình ảnh của mình khi giao tiếp với người nhà và cân nhắc xem nên cải thiện ngôn ngữ cơ thể ra sao. Bạn cũng có thể tập ra điệu bộ trước gương; huy động sự hỗ trợ của những người gần gũi trong gia đình, thậm chí của bạn bè thân thiết. Đây là một phương pháp có hiệu quả, vì bạn sẽ nhận được phản hồi hữu ích và trung thực mà có thể không tìm được từ những người khác. Một vài lời khuyên khác bao gồm: đưa vai ra sau, giữ cột sống thẳng, nâng cằm lên song song với mặt đất. Một trong những ưu điểm lớn nhất khi tập luyện ở nhà chính là môi trường riêng tư và ít áp lực. Đừng ngượng ngùng! Ở đây chỉ có bạn và chiếc gương thôi mà! Hãy thoải mái thử các kiểu biểu cảm và cử chỉ khác nhau. Ai cũng biết nụ cười là một cách tuyệt vời để biểu lộ sự cởi mở với người khác và khiến người ta cảm thấy dễ chịu. Chỉ cần nở một nụ cười khi gặp mặt mọi người là bạn sẽ làm cho mọi việc dễ dàng hơn. Tập giao tiếp bằng mắt nhiều hơn khi bạn đã thấy thoải mái với việc này. Đừng nhìn chằm chằm vào mắt người khác, nhất là khi bạn không thấy thoải mái, bởi vì điều này có thể gây cảm giác khó chịu. Bạn chỉ nên nhìn vào mắt người kia 3-5 giây. Khi thực hiện điều này dễ dàng hơn, dần dần việc giao tiếp bằng mắt sẽ trở nên tự nhiên đối với bạn. Khi bạn không ngồi ngay bên cạnh ai đó, hãy nhìn vào tai hoặc vào điểm giữa hai mắt của họ. Đây là việc giả vờ giao tiếp bằng mắt, nhưng mọi người sẽ không nhận thấy sự khác biệt. Nếu bạn sợ giao tiếp bằng mắt, một số chuyên gia tâm lý xã hội khuyên bạn nên tập thực hiện việc này với chiếc ti vi. Mở chương trình tin tức và thử nhìn vào mắt của phát thanh viên trên truyền hình. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn với dung mạo của mình. Mọi tình huống xã hội trở nên dễ dàng hơn nếu bạn bỏ thêm ít thời gian để có vẻ ngoài tươm tất và cảm giác tự tin. Tạo thói quen làm vệ sinh cá nhân, mua vài bộ quần áo mới hoặc đôi giầy bạn yêu thích; trang phục đẹp không chỉ nâng cao lòng tự tin của bạn mà còn giúp bạn trông hòa đồng hơn một cách tự nhiên.

Abstract: Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Quan sát xem những người khác hành xử như thế nào trong các tình huống xã hội. Cải thiện các kỹ năng giao tiếp không lời ở nhà. Tập trung giữ nụ cười chân thành ngay khi bạn gặp mặt người kia. Thực hành giao tiếp qua ánh mắt. Dành thêm chút thời gian sửa soạn khi chuẩn bị ra ngoài.


Hạn chế trừu tượng hóa hình ảnh dẫn đến những mô tả khó hiểu về con người, nơi chốn và những chủ thể khác trong bài thơ. Khi miêu tả điều gì đó, bạn nên cố gắng nhắm vào ngũ quan: khứu giác, vị giác, xúc giác, thị giác và thính giác. Sử dụng hình ảnh cụ thể sẽ làm cho đọc giả chìm đắm vào thế giới trong bài thơ và giúp cho những hình ảnh trở nên sống động đối với họ. Chẳng hạn, để mô tả một cảm xúc hay hình ảnh, thay vì dùng từ ngữ trừu tượng, bạn nên sử dụng từ ngữ cụ thể hơn. Đừng chỉ viết, "Tôi cảm thấy hạnh phúc" mà hãy áp dụng các từ ngữ cụ thể để tạo nên một hình ảnh rõ ràng hơn như "Nụ cười của tôi bừng sáng như ánh chớp." Những biện pháp tu từ như phép ẩn dụ và nhân hóa sẽ làm cho bài thơ trở nên nhiều màu sắc và có chiều sâu. Việc áp dụng những biện pháp tu từ này sẽ giúp bài thơ của bạn nổi bật và vẽ nên một bức tranh cụ thể hơn với độc giả. Sử dụng các biện pháp tu từ xuyên suốt bài thơ và biến đổi chúng để lối viết của bạn không bị hạn chế trong mỗi phép ẩn dụ hay so sánh. Phép ẩn dụ là dùng tên gọi của đối tượng này làm tên gọi của đối tượng khác theo cách gây bất ngờ. Ví dụ, "Tôi là một chú chim đậu trên dây điện". Phép so sánh là đối chiếu một đối tượng hay vật thể với một vật thể hay đối tượng khác bằng từ liên tưởng "như" hay "giống như". Chẳng hạn, "Nàng đơn độc như con quạ ngoài đồng" hay "Trái tim tôi giống như một sân khấu trống rỗng". Bạn cũng có thể dùng phép nhân hóa để mô tả một đối tượng hay ý tưởng bằng những phẩm chất hay đặc điểm của con người. Ví dụ, "Giếng nước gốc đa nhớ người ra lính" hoặc "Trâu ơi ta bảo Trâu này", vân vân. Thi ca dùng để phát ra thành tiếng, vì thế, bạn nên tập trung vào việc bài thơ khi đọc lên sẽ nghe như thế nào. Khi viết cho đôi tai, bạn sẽ có thể tự do với cấu tứ và cách chọn lọc từ ngữ trong bài thơ của mình. Bạn phải sắp xếp các từ ngữ nhằm tạo nên âm sắc và nhịp điệu hay, khiến cho từng dòng thơ như rót vào tai người nghe. Chẳng hạn, để miêu tả buổi bình minh, bạn có thể thấy rằng từ "đỏ" và "đỏ rực" nghe khác nhau dù hai từ biểu thị cùng một màu sắc. Từ "đỏ" chỉ có một âm tiết và mang lại cảm giác khá mơ hồ cho người nghe. "Đỏ rực" có hai âm tiết, từ này khi đưa vào câu thơ sẽ vẽ nên một bức tranh rõ ràng hơn về sắc thái của màu đỏ. Chất thơ của bạn sẽ rõ nét hơn nếu bạn tránh được sự rập khuôn (những lối diễn đạt quen thuộc đến nỗi dần mất đi ý nghĩa). Vận dụng lối mô tả và những hình ảnh mới lạ để người đọc cảm thấy bất ngờ và thích thú với cách viết của bạn. Nếu bạn cảm thấy có một cụm từ hay hình ảnh nhất định nào đó đã trở nên quá quen thuộc với độc giả, hãy thay thế bằng một cách diễn đạt khác độc đáo hơn. Ví dụ, trong câu "cô ấy chăm chỉ như một chú ong", bạn nhận ra mình đã dùng lại hình ảnh quen thuộc đó là "chú ong" để mô tả một nhân vật chăm chỉ trong bài thơ. Lúc này, bạn có thể thay thế hình ảnh rập khuôn ấy bằng một lối diễn đạt khác mới lạ hơn, như "đôi tay cô ấy không lúc nào ngơi nghỉ" hay "nàng băng qua bếp với đôi chân thoăn thoắt."

Abstract: Sử dụng hình ảnh cụ thể. Kết hợp với những biện pháp tu từ. Viết cho đôi tai. Tránh sự rập khuôn.


Dinh dưỡng trong mỗi loại rau là khác nhau, do đó, hãy đảm bảo cho thỏ ăn nhiều loại rau khác nhau cũng như tạo điều kiện để thỏ thực hiện các chuyển động nhai khác nhau. Răng thỏ không ngừng phát triển, vì vậy, răng sẽ được mài khi hoạt động liên tục. Các loại rau tốt cho thỏ là: Cải rổ (giàu vitamin A) Rau dền (phần ngọn rất giàu vitamin A) Xà lách như xà lách Romaine, xà lách đỏ hoặc xà lách xanh (không dùng xà lách Iceberg hoặc loại có màu nhạt) Cải bó xôi Mùi tây Húng quế Bạc hà Cải thìa Lá bồ công anh Cải bẹ xanh Vỏ đậu Hà Lan (chỉ phần vỏ) Cải Brussel Cải cầu vồng (cải Swiss) Bông cải xanh (lá và cuống) Rau mùi Thì là Lá cà rốt Lá cần tây Cải xoong Một số loại rau có thể gây hại nếu thỏ ăn quá nhiều trong một thời gian ngắn hoặc nếu một số dưỡng chất nhất định tích tụ trong cơ thể thỏ. Không cho thỏ ăn nhiều cải xoăn, mùi tây, cải bẹ xanh và cải bó xôi vì những loại rau này chứa nhiều oxalat và goitrogen. Các loại rau củ như cà tím, khoai tây và lá cà chua rất độc hại cho thỏ nên trong bất kỳ hoàn cảnh nào bạn cũng không được cho thỏ ăn các loại rau này. Hình ảnh một chú thỏ ngồi gặm một đống cà rốt trên thực tế không hề tốt cho sức khỏe vì cà rốt chứa rất nhiều đường và oxalate, do đó gây nguy cơ hình thành sỏi bàng quang. Cà rốt chỉ nên được sử dụng làm phần thưởng cho thỏ. Cho thỏ nhai một khúc cà rốt dài 1,3 cm không quá hai ngày một lần để ngăn tích tụ đường trong chế độ ăn. Lưu ý rằng thỏ thích đồ ngọt và thường dễ ăn những thực phẩm chứa đường hơn là những thực phẩm lành mạnh.  Hoa quả cũng rất giàu đường tự nhiên. Vì vậy, chỉ nên thỉnh thoảng cho thỏ ăn các loại hoa quả ngọt như chuối và nho. Hạn chế lượng hoa quả thỏ tiêu thụ xuống còn 1-2 thìa trên 2,5 kg trọng lượng của thỏ. Chọn hoa quả giàu chất xơ như táo, việt quất, cam (bỏ vỏ), đu đủ và thơm (dứa).

Abstract: Mỗi lần cho thỏ ăn, hãy chọn ít nhất 3 loại rau và một trong số đó phải giàu vitamin A. Một số loại rau nhất định không nên cho thỏ ăn quá nhiều. Cho thỏ ăn vặt với cà rốt và hoa quả.


Hãy nhanh chóng chuyển sang chủ đề khác khi câu hỏi này xuất hiện. Làm thế có vẻ khá đột ngột, nhưng nếu bạn làm thế nhiều lần, gia đình bạn sẽ hiểu rằng bạn không muốn nói về chuyện con cái. Ví dụ, nếu có người gợi ý cho bạn về chuyện sinh con, bạn có thể nói "Anh có nghe nói là dì An vừa có cháu nội không? Con bé dễ thương cực!" Ngoài ra, hãy bắt đầu một cuộc thảo luận về bụng bầu của các ngôi sao nổi tiếng. Hãy hỏi xem cô Thu nghĩ rằng Hoa hậu Phạm Hương đang có bầu thật hay chỉ là do tăng cân. Chuyển sang chủ đề hài hước và nhẹ nhàng hơn sẽ giúp bạn tránh được sự chú ý. Trước khi gia đình bạn có cơ hội đặt ra câu hỏi, hãy xin phép đứng dậy và đi làm việc khác. Bạn nên thực hiện bước này ngay khi chủ đề về con cái được nhắc đến để khỏi bị hỏi về chuyện riêng của bản thân. Ví dụ, bạn có thể nói "Cháu xin lỗi, cháu cần ra ngoài một lát". Đôi khi, bạn cần phải đặt ra giới hạn vừa phải với gia đình mình. Hãy để họ biết rằng bạn không muốn trả lời câu hỏi đó và chuyển sang câu chuyện khác. Bạn có thể nói "Cảm ơn bác đã hỏi nhưng cháu chưa muốn nói về chuyện đó". Ngoài ra, bạn có thể nói "Cháu hiểu là cô quan tâm tới gia đình cháu, nhưng cháu và anh ấy sẽ không nói về chuyện đó cho tới khi bọn cháu quyết định được thời điểm thích hợp ạ". Hãy lên kế hoạch từ trước với người yêu về những điều cần nói. Như vậy, những người thân trong gia đình bạn sẽ không cảm thấy bị xúc phạm khi bạn bảo họ rằng hai bạn sẽ không nói về chuyện này, trong khi người yêu bạn lại kể hết cho những người thân khác. Nói chung, hai bạn nên giữ chuyện này riêng tư. Nghĩa là có thể một trong hai người muốn thảo luận về kế hoạch sinh nở với các thành viên khác trong nhà, trong khi người còn lại chỉ muốn giữ im lặng. Trong trường hợp này, có lẽ tốt nhất là nên đồng thuận theo người muốn giữ bí mật.

Abstract: Thay đổi chủ đề khi có người nhắc tới chuyện con cái của bạn. Rời khỏi cuộc trò chuyện khi chủ đề về con cái xuất hiện. Hãy nói rằng bạn không muốn trả lời câu hỏi này. Thống nhất với người yêu từ trước.


Nếu nhận thấy chó bắt đầu gãi nhiều hơn bình thường nhưng bạn không chắc liệu chó có bị ghẻ lở Sarcoptic hay không, phép kiểm tra đơn giản này có thể hữu ích. Dùng tay nhẹ nhàng nhấc một bên tai của chó lên. Cầm phần tai mềm, nhẹ của chó giữa ngón cái và ngón trỏ. Nếu lo bị cắn bởi những con ve bét gây ghẻ lở trên cơ thể chó, bạn nên mang găng tay loại dùng một lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ vê hai mép tai chó. Động tác cần chậm rãi, từ tốn và đừng bóp quá mạnh. Trong lúc thực hiện, để ý chân sau cùng phía với bên tai chó mà bạn đang xoa. Quan sát cử động của chân sau như thể chó đang cố vươn lên để gãi tai. Nếu có hiện tượng này, chó của bạn có thể mắc bệnh ghẻ do ve bét Sarcoptic. Trong trường hợp này, bạn nên rửa tay và đem chó đi khám càng sớm càng tốt. Phép chẩn đoán này (được gọi là kiểm tra phản xạ bàn đạp đối với loa tai) có hiệu quả do trong đại đa số trường hợp ghẻ lở Sarcoptic, cái ghẻ thường trú ngụ bên trong và quanh tai chó. Khi được bạn xoa tai, thú cưng sẽ có cảm giác ngứa do bị kích thích bởi ve bét và cố gắng gãi. Phương pháp kiểm tra này chỉ xác nhận rằng chú chó bị ngứa và mẫn cảm mà không thể xác định được nguyên nhân. Bệnh ghẻ Sarcoptic thường rất khó chẩn đoán chính xác. Phép kiểm tra phản xạ bàn đạp đối với loa tai có thể dẫn đến một chẩn đoán có cơ sở về bệnh ghẻ, trong trường hợp này, bạn cần điều trị cho chó càng sớm càng tốt. Nếu chó đáp ứng ngay với liệu pháp thì có thể được xem như sự xác nhận đối với phép chẩn đoán.

Abstract: Giữ lấy một trong hai tai chó. Nhẹ nhàng xoa tai chó giữa các ngón tay. Quan sát cử động của chó do ngứa. Lưu ý rằng phép kiểm tra phản xạ bàn đạp đối với loa tai không đưa ra một chẩn đoán dứt khoát về bệnh ghẻ do Sarcoptic.


Hãy vào nhà vệ sinh, phòng riêng hoặc nơi nào đó mà bạn không bị làm phiền. Nếu cần phải khóc, bạn cứ khóc. Cho bản thân thời gian cần thiết để bình tĩnh trở lại. Nếu bạn cố nín khi đang khóc, rất có thể sau đó bạn sẽ bật khóc trở lại. Chấm nước lạnh vào dưới mắt để chữa mắt đỏ và sưng. Bạn cũng có thể chườm đá viên quấn trong khăn. Nếu ở nhà và không vội đi đâu, bạn có thể quấn khăn xung quanh túi đậu đông lạnh rồi chườm lên mặt, hoặc đắp những gói trà xanh túi lọc đã ướp lạnh lên mắt . Dùng sản phẩm nhỏ mắt như V.Rhoto để giúp mắt hết đỏ. Nhỏ một hoặc hai giọt thuốc nhỏ mắt vào hai bên mắt. Mắt bạn sẽ nhìn rõ hơn sau 10-15 phút. Nếu là người hay khóc, bạn đừng dùng thuốc nhỏ mắt quá thường xuyên. Sản phẩm nhỏ mắt thật sự sẽ làm mắt bạn đỏ hơn nếu dùng quá nhiều. Dùng khoảng hai lần mỗi tuần là đủ. Nếu đang đeo kính sát tròng, bạn cần đảm bảo dùng loại thuốc nhỏ mắt phù hợp với kính sát tròng. Nếu có trang điểm, bạn sẽ dành một phút để dặm lại. Lau sạch lớp trang điểm mắt bị chảy và bất kỳ phần trang điểm nào bị trôi trên mặt. Dùng phấn nền và sản phẩm che khuyết điểm để giấu đi vùng da bị đỏ. Hoàn tất bằng việc chải mascara, đánh má hồng hoặc bất kỳ phần nào đã bị trôi khi bạn khóc. Nếu thường hay khóc, bạn sẽ cần chuẩn bị sẵn một túi mỹ phẩm nhỏ để ở bàn làm việc hoặc túi xách.

Abstract: Tìm nơi kín đáo. Xử lý tình trạng sưng mắt. Dùng thuốc nhỏ mắt. Trang điểm lại.


Hai lựa chọn này tùy thuộc hoàn toàn vào thời gian. Cây thanh long trồng từ hạt có thể mất hai năm mới cho quả. Nếu bạn trồng bằng các cành cắt ra từ thân cây, thời gian này có thể ngắn hơn (tùy vào độ lớn của các cành). Quá trình trồng thanh long bằng hạt thực ra cũng không khó hơn, nhưng bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn. Các nhà ươm giống chuyên nghiệp thường bán cây con có thể trồng ngay. Bạn chỉ cần cẩn thận khi nhấc cây con ra khỏi chậu sao cho không bị hư hại. Bạn có tin không, cây thanh long có thể sinh trưởng tốt mà chỉ cần trồng trong chậu. Nếu muốn trồng cây trong chậu, bạn hãy chọn chậu có đường kính 40 – 60 cm và sâu ít nhất 25 cm có cắm cọc cho cây leo. Tuy nhiên, cây thanh long sẽ phát triển đến mức cần chậu rộng hơn, vì vậy bạn cần chuẩn bị thay chậu khi đã đến lúc. Nếu định trồng cây ngoài trời (dù là trồng xuống đất hay trong chậu), bạn cần chọn vị trí ít nhất phải có ánh nắng một phần. Rễ cây có thể ở trong bóng râm, nhưng phần ngọn cây cần phải có nắng để nở hoa. Nếu bạn sống trong vùng khí hậu ấm áp và có mùa trồng trọt kéo dài, cây thanh long có thể chịu được thời tiết ngoài trời. Nói chung, loài cây này cũng có thể chống chọi được sương giá nhẹ, nhưng chỉ đến mức đó. Nếu bạn sống trong vùng có mùa đông thực sự thì nên đem cây vào nhà. Thực chất cây thanh long là một loài xương rồng. Bạn cần hết sức tránh trồng loài cây này trên đất ướt, dính. Thanh long không đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng. Bạn cần trồng cây này ở khu vực không bị đọng nước trong vườn. Nếu sống trong vùng mưa nhiều, bạn nên trồng cây trên gò đất cao để nước mưa có thể chảy đi. Chọn chậu lớn có lỗ thoát nước dưới đáy nếu bạn định trồng cây trong chậu. Nếu không có sẵn đất trồng xương rồng, bạn có thể tự trộn đất bằng hỗn hợp cát, đất trồng cây trong chậu và phân trộn. Đổ đất đến cách miệng chậu khoảng 7 cm.

Abstract: Lựa chọn giữa việc trồng thanh long bằng hạt hay bằng các cành cắt ra từ cây đã trưởng thành. Quyết định trồng cây trong nhà hay ngoài trời, trồng thẳng xuống đất hay trong chậu. Sử dụng đất có độ thoát nước tốt.


Nếu mới bắt đầu uống rượu vang, bạn nên đến cửa hàng chuyên kinh doanh rượu vang để tham khảo ý kiến lựa chọn loại rượu phù hợp. Nếu gần nhà không có cửa hàng rượu đặc sản thì bạn có thể đến cửa hàng rượu thông thường hay siêu thị, ở đó có đầy đủ các loại rượu vang để bạn lựa chọn. Giải thích với chuyên gia rượu vang hoặc nhân viên cửa hàng về loại hương vị ưa thích để họ giúp bạn chọn loại rượu tốt nhất. Nếu có dự định dùng rượu kèm với thức ăn, bạn nên cung cấp thông tin món ăn để họ chọn giúp loại rượu phù hợp. Điều quan trọng là bạn cần nắm rõ đặc điểm cần tìm của rượu vang, vì chúng có rất nhiều loại. Bạn muốn rượu có hương vị mạnh hay nhẹ? Hương vị tương ứng với độ nặng của rượu vang khi cảm nhận trong miệng. Bạn thích rượu vang nguyên chất hay ngọt? Trong thuật ngữ của rượu, nguyên chất ngược lại so với ngọt. Bạn thích uống rượu vang nặng hay dịu nhẹ? Rượu vang có axit làm mát thuộc loại rượu có vị chua, còn rượu vang dễ uống được gọi là rượu êm. Các loại rượu vang đỏ phổ biến nhất đó là Cabernet Sauvignon, Merlot, và Pinot Noir. Thử rượu vang trắng. Một số loại rượu vang trắng phổ biến bao gồm Chardonnay, Pinot Grigio, và Sauvignon Blanc. Thông thường bạn có thể uống vài ngụm trước khi uống một cốc đầy. Thử rượu đúng cách là phương pháp để xác định xem liệu bạn có thích hương vị chung của rượu vang hay không. Lắc rượu trong cốc để trải ra bề mặt rộng hơn. Cách này giúp rượu vang tiếp xúc nhiều với không khí và làm tăng mùi thơm của rượu. Lắc rượu bằng cách giữ phần đáy hoặc chân cốc. Ngửi mùi hương trong khi lắc cốc rượu. Một số mùi thơm phổ biến bao gồm vị hoa quả, gia vị, thảo dược và hoa. Ngửi mùi rượu vài lần, lắc trước khi ngửi. Rượu phức hợp có nhiều mùi, và việc ngửi từng hương thơm khác nhau có tác dụng làm tăng mùi vị của rượu. Mùi vị chung của rượu vang là sự kết hợp giữa hương thơm và vị ngon, vì thế bạn không nên bỏ qua bước ngửi rượu. Thử bằng từng ngụm nhỏ. Tráng rượu xung quanh vòm miệng bằng cách mút nhẹ trong miệng. Ngậm rượu từ 5-10 giây trước khi nuốt để cảm nhận hương vị. Sau khi nuốt, chú ý đến mùi vị sau đó. Rượu vang chất lượng cao thường có sự hoàn thiện rõ ràng. Mùi vị sau khi uống sẽ đọng lại trên vòm miệng trong một thời gian.

Abstract: Nhờ người giới thiệu. Chọn rượu vang. Rót khoảng 30-60 ml rượu vào cốc để thử trước khi uống cốc đầy. Trải nghiệm hương thơm. Thử rượu.


Ngay cả khi bạn và người yêu cũ quyết định duy trì tình bạn, bạn nên giữ khoảng cách với người ấy sau khi chia tay. Điều này có nghĩa là không gặp gỡ nhau, không quây quần bên người thân của cô ấy/anh ấy, không gọi điện thoại, không gửi email, không gửi tin nhắn, không Facebook, không IM. Bạn không nhất thiết phải mãi mãi ngừng trò chuyện với người ấy, nhưng bạn nên cắt đứt mọi liên lạc cho đến khi bạn hoàn toàn có thể quên đi người yêu cũ. Nếu người ấy cố gắng thuyết phục bạn duy trì sự gặp gỡ, bạn nên tự hỏi bản thân một cách thành thật rằng điều đó có đáng hay không. Nếu bạn chỉ muốn hồi tưởng lại quá khứ bằng cách gặp gỡ người yêu cũ, bạn sẽ dễ bị lôi kéo vào tình huống hiện tại và sẽ khó để bạn có thể từ bỏ người ấy. Bạn có thể sẽ cần liên lạc với người ấy để xử lý một vài vấn đề trong cuộc sống chẳng hạn như dọn nhà, ký giấy tờ, v.v., nhưng hãy cố gắng giới hạn nó xoay quanh những điều thật sự cần thiết, và nên nhớ giữ cho cuộc gọi/gặp gỡ ngắn gọn và lịch sự. Chia tay có thể là dấu hiệu cho sự khởi đầu mới. Vì vậy, dọn dẹp và sắp xếp không gian riêng tư của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy như được làm mới và giúp bạn sẵn sàng đối mặt với điều mới mẻ đang chờ đợi bạn. Sự bề bộn có thể khiến bạn cảm thấy rối rắm và chán nản, và điều này sẽ chỉ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Công việc dọn dẹp không đòi hỏi bạn phải sử dụng quá nhiều năng lượng trí não nhưng cũng buộc bạn phải duy trì sự tập trung đủ để không suy nghĩ về nỗi đau. Bạn hãy dọn dẹp phòng ở, treo một vài tấm áp phích mới, sắp xếp biểu tượng trên màn hình máy tính. Dù nghe có vẻ tầm thường, nhưng chắc chắn công việc dọn dẹp sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn. Nhiều yếu tố sẽ khiến bạn nhớ về người yêu cũ - một bài hát, một mùi hương, một âm thanh, một nơi nào đó. Giữ chúng quanh bạn sẽ khiến bạn khó có thể phục hồi sau một cuộc tay. Loại bỏ tất cả mọi điều khiến con tim bạn nhói đau hoặc buồn bã. Dọn sạch tác nhân kích thích khỏi môi trường sống sẽ tạo nên điều kỳ diệu cho bạn. Nếu có một vài đồ vật lưu niệm, chẳng hạn như một chiếc đồng hồ hoặc một món đồ trang sức nào đó mà người yêu cũ tặng, bạn hoàn toàn có thể giữ chúng. Nhưng trong thời điểm hiện tại, bạn nên cất chúng đi cho đến khi bạn hoàn toàn hồi phục sau cuộc chia tay. Sau khi kết thúc mối quan hệ tình cảm, bạn có thể cho phép bản thân có một chút thời gian quanh quẩn trong nhà. Nhưng bạn nên nhớ rằng bạn cần phải bước ra thế giới sau khi đã xử lý cảm xúc của bản thân. Lập kế hoạch, đi chơi cùng bạn bè, và vui vẻ! Ban đầu, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy lúng túng đôi chút, nhưng dần dần mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn và bạn sẽ cảm thấy vui hơn. Bước ra khỏi nhà và làm điều gì đó là rất quan trọng bởi vì bạn cần phải phát triển và duy trì mạng lưới xã hội của bản thân sau khi chia tay. Hành động này sẽ giúp bạn tiến bước trong cuộc sống. Bạn không cần phải thường xuyên đi chơi với người khác. Hãy ra ngoài và tận hưởng sự tự do khi được làm bất kỳ điều gì mình muốn. Đến quán cà phê yêu thích của bạn, đi mua sắm, hoặc đi du lịch ngắn ngày. Thông thường, người ta thường sẽ nhanh chóng bước vào một mối quan hệ mới sau khi chia tay người yêu cũ; kiểu quan hệ tình cảm này được gọi là quan hệ thay thế (có nghĩa là bạn nhanh chóng tìm một người khác để "lấp đầy chỗ trống" của người yêu cũ). Đây là kiểu quan hệ tình cảm khá phổ biến, tuy nhiên không phải lúc nào cũng là ý hay. Khi bước vào một cuộc tình khác ngay sau khi chia tay với người yêu, bạn có thể chỉ đang cố gắng che giấu cảm xúc tiêu cực của mình bằng sự hào hứng của mối quan hệ mới. Nếu nó không kéo dài, bạn sẽ phải đối mặt với nỗi đau của hai cuộc chia tay cùng một lúc. Bạn nên duy trì tình trạng độc thân cho đến khi hoàn toàn giải quyết cảm xúc của bản thân và vượt qua sự chia tay. Sau khi chia tay, con người thường ít nỗ lực chăm sóc bản thân mình, nhưng điều này sẽ không khiến bạn cảm thấy khá hơn. Hãy chú ý đến nhu cầu cơ bản của bản thân về sức khỏe tinh thần, thể chất, và tâm hồn. Nếu trước đây bạn không quan tâm chăm sóc bản thân, bây giờ chính là thời điểm phù hợp để bạn bắt đầu. Bạn nên ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, dành thời gian để thư giãn và tập thể dục thường xuyên để có thể cảm thấy khỏe khoắn nhất. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên cám, và protein nạc. Tránh xa thức ăn "rác", thực phẩm chứa nhiều đường và dầu mỡ. Ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, nhưng bạn nên nhớ rằng một số người vẫn thấy khỏe khi ngủ ít hơn 7 giờ, số khác lại cần ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm.  Tập thể dục trong vòng 30 phút mỗi lần, 5 lần mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ 30 phút, đạp xe quanh khu phố, hoặc đi bơi. Thư giãn trong vòng ít nhất là 15 phút mỗi ngày. Bạn nên thử tập thiền, bài tập hít thở sâu, hoặc yoga để có thể thư giãn.

Abstract: Giữ khoảng cách. Sắp xếp không gian sống của bạn. Loại bỏ tác nhân kích thích ký ức đau buồn. Bước ra ngoài xã hội và thực hiện một điều gì đó. Cẩn thận trước các mối quan hệ thay thế sau khi chia tay. Chăm sóc bản thân.


Nếu bạn giữ cho chân sạch sẽ, mùi khó chịu sẽ khó mà hình thành trong giày. Vi khuẩn trong giày có thể sinh sản rất nhanh, nên bạn phải luôn rửa sạch chân mỗi khi tắm. Bạn chỉ cần thoa xà phòng lên chân rồi kỳ cọ chân thật kỹ, đặc biệt là những chỗ bám bẩn và rửa lại với nước sạch. Sau khi tắm xong, bạn nhớ lau khô chân. Giày của bạn cần được hong khô hoàn toàn. Giày ẩm thường dễ sản sinh vi khuẩn gây mùi. Bạn nên luân phiên thay đổi giày mang mỗi ngày. Phấn khử mùi có thể giúp hạn chế tình trạng đổ mồ hôi chân và giảm mùi khó chịu hình thành trong giày. Hãy thử rắc một ít phấn khử mùi lên chân trước khi mang giày mỗi ngày. Tất sẽ là lớp ngăn cách giữa chân và giày. Bạn nên nhớ mang tất mới mỗi ngày. Việc mang tất thường xuyên có thể giúp khử mùi khó chịu trong giày.

Abstract: Rửa chân. Tránh mang một đôi giày hai ngày liên tục. Dùng phấn khử mùi. Mang tất.


Mỗi loài chó được nuôi dưỡng với một mục đích khác nhau, chẳng hạn như giúp chủ chăn gia súc hoặc săn bắt, và chúng có thể sẽ không nghe lời khi bản năng tự nhiên bị kìm hãm.  Xây dựng các chướng ngại vật để chó lần theo mùi hương và tìm phần thưởng yêu thích của mình. Cho chó đồ chơi có chứa thức ăn bên trong, chẳng hạn như đồ chơi Kong, để kích thích tư duy của nó. Cho chó nhiều đồ chơi để nhai. Điều này không chỉ giúp chú chó có bộ hàm và răng chắc khỏe hơn mà còn ngăn nó không nhai giày của bạn. Thuê một người dắt chó đi dạo hoặc chơi với nó khi bạn vắng nhà. Việc ở một mình hoặc ở nhà cả ngày sẽ không tốt cho sức khỏe tinh thần của chó và có thể nó sẽ sợ hãi khi giao tiếp với người khác hoặc những chú chó khác. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến tính cách chú chó của mình để biết nên cho nó ra ngoài giao lưu ở mức độ nào.  Đưa chó đi dạo, đến công viên dành cho chó, hoặc gặp gỡ những người chủ khác và chó cưng của họ. Nhờ một người bạn quen với chú chó và đáng tin cậy giúp bạn trông nó mỗi tuần một lần để nó quen với sự có mặt của người khác. Nếu chú chó của bạn tỏ ra dè dặt, mỗi lần bạn chỉ nên cho nó chơi với một con chó khác nếu con chó đó bình tĩnh và không khiến nó sợ hãi. Việc này không chỉ giúp tinh thần của chú chó phấn khích hơn mà còn giúp mối quan hệ giữa bạn và người bạn bốn chân của mình thêm khăng khít. Nếu bạn không chắc phương pháp huấn luyện nào là tốt nhất với chú chó của mình, hãy nhờ sự giúp đỡ của một chuyên gia huấn luyện chó chuyên nghiệp. Việc thể hiện tình yêu thương của bạn với chó cưng là rất quan trọng, nhưng chó vốn là loài sống theo bầy đàn và nó sẽ trở nên bối rối nếu thiếu đi tính nhất quán và trật tự trong tổ chức. Vậy nên bạn cần luôn làm đúng vai trò dẫn đầu của mình.  Chỉ chơi đùa khi chó bình tĩnh và nghe lời. Cho chó phần thưởng đặc biệt khi nó làm theo mệnh lệnh của bạn. Khi đi dạo, chú chó cần đi bên cạnh hoặc sau lưng bạn. Bạn đừng bao giờ tỏ ra lo lắng hay căng thẳng vì vai trò của bạn là người dẫn đầu, những cảm giác tiêu cực này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chú chó. Khi căng thẳng, động vật thường có xu hướng trở nên hung hăng. Dù tin hay không thì chú chó của bạn cũng có lòng tự trọng và có những việc mà bạn, với tư cách là chủ nhân, có thể làm để giúp nó duy trì điều đó. Hãy khen ngợi khi nó học được những trò mới cũng như khi nó làm tốt một việc gì đó. Nhớ rằng khi giao tiếp với chú chó thì giọng điệu của bạn là một yếu tố then chốt; giọng điệu khi bạn khen ngợi cần khác với khi bạn ra lệnh.

Abstract: Khiến chó bận rộn khi bạn vắng nhà. Cho chó chơi đùa với những chú chó khác. Huấn luyện chó. Khẳng định bạn luôn là người dẫn đầu. Luôn bình tĩnh và quả quyết khi ở cạnh chó cưng. Duy trì sự tự tin của chó cưng.


Nếu muốn gỡ băng dính hai mặt trên kính cửa sổ, bạn không thể dùng nhiệt do nguy cơ làm nứt kính. Bạn cũng không thể dùng vật liệu quá nhám vì có thể làm kính trầy xước. Thay vào đó, bạn cần dùng dầu để làm sạch băng dính. Sau đây là danh sách những thứ bạn cần: Dao cắt bơ (bạn cũng có thể dùng móng tay) Nước rửa kính Miếng bọt biển hoặc mút lau kính Dầu ăn hoặc dầu tẩy rửa (dầu khoáng, Goo Gone, v.v…) Cồn tầy rửa

Abstract: Tìm vật liệu.


Mỗi khi thèm cắn móng tay, bạn hãy thay thế bằng thói quen mới. Một số người thích gõ ngón tay, vặn ngón tay cái, đan hai bàn tay vào nhau, đút hai tay vào túi hoặc chỉ đơn giản nhìn chằm chằm vào bàn tay. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo đó không phải là thói quen xấu; hãy tìm thói quen hữu ích hoặc ít ra là vô hại. Một thú tiêu khiển mới không chỉ ngăn bạn cắn móng tay, mà biết đâu qua đó bạn còn khám phá được niềm đam mê mới Tuy rằng bạn nên tránh tạo ra thói tật mới, nhưng một vài mẹo sau đây có thể giúp bạn khiến miệng bận rộn và bớt cắn móng tay. Sơn móng tay cũng có thể giúp bạn không muốn gặm nhấm móng tay vì màu sắc nổi bật sẽ đập vào mắt bạn và đẩy lùi thói quen cắn móng tay. Bạn cũng có thêm động lực để tránh cắn móng tay vì không muốn làm hỏng bộ móng xinh đẹp của mình. Chọn màu bạn yêu thích để bạn không muốn bóc đi. Chọn một mẫu vẽ móng tay. Nếu thích hình vẽ trên móng, bạn sẽ không muốn bóc đi lớp sơn. Lấy việc sơn móng làm thú vui. Nếu bạn có thể giữ được lớp sơn móng đủ lâu, móng tay của bạn sẽ có cơ hội mọc lại!

Abstract: Tìm một thói quen khác thay cho tật cắn móng tay. Đánh lạc hướng đôi tay bằng cách tìm một sở thích. Giữ cho miệng bận rộn. Sơn móng tay.


Trước khi triển khai kế hoạch đến Canada sinh sống, bạn cần xem liệu mình có đáp ứng điều kiện không. Có thể bạn sẽ bị cấm nhập cảnh vì một trong nhiều lý do như: vi phạm nhân quyền hoặc quyền quốc tế có tiền án tiền sự có vấn đề sức khỏe có vấn đề tài chính phạm tội xuyên tạc không tuân thủ Luật Di trú Canada có thành viên gia định bị từ chối nhập cư Điều quan trọng là bạn phải đi qua kênh hợp pháp để nhập cảnh vào Canada. Nếu không bạn sẽ phạm luật và bị trục xuất. Có một vài cách thức nộp đơn xin thường trú tại Canada như sau:  Định cư diện tay nghề nộp hồ sơ qua phần mềm Express Entry. Nhiều người coi đây là cách hiệu quả nhất để được thường trú ở Canada. Những ai có kinh nghiệm ít nhất 12 tháng làm việc toàn thời gian trong các lĩnh vực quản lý, chuyên gia hoặc tay nghề cao có thể nộp đơn theo cách này. Nhân viên nhập cảnh sẽ xem xét độ tuổi, kinh nghiệm làm việc, bằng cấp và ngành nghề bạn sẽ tham gia khi bạn nộp đơn. Định cư diện khởi nghiệp hoặc đầu tư. Loại visa này phù hợp với những ai là doanh nhân, sở hữu doanh nghiệp riêng, hoặc là nhà đầu tư chuyên nghiệp. Nhà đầu tư muốn di trú theo diện này phải sở hữu ít nhất 10 triệu đô la Canada.  Định cư diện bảo lãnh của tỉnh bang. Diện định cư này áp dụng khi một tỉnh bang nào đó của Canada bảo lãnh cho bạn định cư ở đó. Tuy nhiên, đây là trường hợp rất hiếm khi xảy ra. Định cư diện đoàn tụ gia đình. Theo cách này, thành viên gia đình bạn đang sinh sống tại Canada được bảo lãnh bạn di trú sang Canada. Định cư theo diện hôn nhân. Nếu vợ/chồng của bạn là công dân hoặc thường trú nhân Canada trên 18 tuổi, họ có thể bảo lãnh cho bạn dưới dạng thường trú nhân Canada. Bạn phải chứng minh là không làm kết hôn giả, không chỉ vì mục đích định cư. Định cư theo chương trình lựa chọn của bang Quebec. Chương trình này cũng giống như định cư theo diện bảo lãnh của tỉnh bang, điểm khác là chính quyền Quebec lựa chọn bạn thay mặt cho chính quyền Liên bang. Chương trình này áp dụng cho sinh viên, doanh nhân, bao gồm: Chương trình visa đầu tư đặc biệt của bang Quebec, lao động tạm thời, thành viên gia đình, người tị nạn có mong muốn duy nhất là đến Quebec sinh sống. Định cư diện nhận con nuôi quốc tế. Theo chương trình này, công dân Canada nhận trẻ em nước khác làm con nuôi có thể đảm bảo cho đứa trẻ được định cư ở Canada. Định cư diện tị nạn. Những người chạy trốn khỏi đất nước mình vì lý do an toàn cũng có thể nộp đơn xin tị nạn. Có các chương trình tài trợ chi phí nộp đơn và tái định cư ở Canada cho đối tượng này.  Định cư diện người chăm sóc. Nếu bạn đến Canada làm công việc chăm sóc công dân hoặc thường trú nhân Canada, bạn có thể nộp đơn xin định cư theo diện này. Định cư diện tự kinh doanh. Nếu tự kinh doanh, bạn có thể nộp đơn định cư theo cách này. Hãy nhớ rằng có thể bạn phải chứng minh khoản thu nhập hằng năm ít nhất là 40.000 đô la Canada và khả năng tiếp tục kiếm được thu nhập như vậy khi sống ở Canada. Chọn loại đơn xin visa phù hợp nhất với trường hợp của bạn. Ví dụ, nếu bạn tự kinh doanh và có kế hoạch định cư ở Canada, bạn sẽ phải điền đơn khác với người muốn nhập cư để làm nghề chăm sóc. Lao động tay nghề cao có thể nộp đơn trên ứng dụng Express Entry nếu muốn đẩy nhanh thủ tục nhập cư. Hồ sơ bao gồm thông tin cá nhân, kỹ năng ngôn ngữ và các chứng chỉ kèm theo. Sau khi điền xong hồ sơ, bạn cũng cần đăng ký vào Ngân hàng việc làm của Chính phủ Canada (trừ khi bạn đã nhận được thư mời làm việc). Nếu bạn nộp đơn xin visa theo diện tự kinh doanh, khởi nghiệp, chương trình lao động tay nghề của tỉnh bang Quebec, đoàn tụ gia đình, hay chương trình bảo lãnh của tỉnh bang, bạn sẽ phải nộp đơn qua đường bưu điện. Phí xin visa có thể khá cao, đặc biệt nếu bạn xin nhập cư cho cả vợ/chồng hoặc những người phụ thuộc khác. Ví dụ, phí nộp hồ sơ trên ứng dụng Express Entry là 550 đô la Canada/người. Tuy nhiên, nếu bạn kèm theo vợ/chồng và con thì tổng phí nộp hồ sơ sẽ là 1.250 đô la Canada. Hãy nhớ thanh toán đủ phí nộp hồ sơ, nếu không hồ sơ của bạn có thể không được xử lý. Nhớ rằng sẽ cần một khoảng thời gian để nhận được phản hồi về hồ sơ của bạn. Dù bạn nộp đơn trực tuyến, bạn vẫn có thể phải đợi tới 6 tháng. Vì vậy, hãy nộp càng sớm càng tốt ngay khi bạn muốn định cư ở Canada. Hãy nộp ngay lập tức, đừng nộp trước khi có ý định đi một tháng hay một tuần. Nếu hồ sơ của bạn bị từ chối, bạn phải nộp lại với điều kiện là cải thiện đáng kể hồ sơ. Bạn không được khiếu nại quyết định từ chối hồ sơ.

Abstract: Kiểm tra xem bạn có đủ điều kiện định cư ở Canada. Cân nhắc các chương trình định cư hợp pháp khác nhau. Điền hồ sơ phù hợp. Nộp phí hồ sơ. Chờ nhận visa.


Bác sĩ nhãn khoa sẽ xác định bạn đang ở giai đoạn nào của AMD dựa vào số lượng drunsen trong mắt. Drunsen là chất lắng cặn màu vàng hoặc trắng tích tụ trong võng mạc. Giai đoạn sớm: drunsen có kich thước trung bình cỡ đường kính sợi tóc và không mất thị lực. Giai đoạn giữa: drunsen có kích thước lớn và/hoặc thay đổi sắc tố; thông thường không mất thị lực. Giai đoạn muộn: Giai đoạn này có hai dạng: Thoái hóa điểm vàng khô: Các tế bào nhận kích thích ánh sáng ở điểm vàng bị tổn thương. Mắt không thể dùng ánh sáng để truyền hình ảnh lên não. Bạn có thể dần dần bị căn bệnh tấn công và giảm thị lực. Thoái hóa điểm vàng ướt: Tình trạng này là do sự phát triển bất thường của mạch máu, dần dần mạch máu sưng và vỡ. Chất dịch tích tụ bên trong và bên dưới điểm vàng và làm thay đổi thị lực. Căn bệnh phát ra nhanh hơn dạng thoái hóa điểm vàng khô. Thoái hóa điểm vàng khô xảy ra do sự thoái hóa của các tế bào trong võng mạc. Tình trạng các tế bào thoái hóa hoặc chết đi, cộng với việc thiếu chất lỏng là lý do tại sao căn bệnh này có tên là thoái hóa điểm vàng "khô". Các tế bào này còn gọi là tế bào nhận kích thích ánh sáng, tức là các tế bào sử dụng ánh sáng đi vào võng mạc để giúp não hiểu được những hình ảnh thông qua phần vỏ não phụ trách cơ quan thị giác. Về cơ bản, các vùng nhạy cảm với ánh sáng giúp chúng ta hiểu được những hình ảnh đang nhìn. Khi chúng ta có tuổi, sự tích tụ các cặn mỡ gọi là drunsen ở điểm vàng dẫn đến tình trạng thoái hóa. Qua quá trình kiểm tra mắt, sự tích tụ của drunsen được phát hiện dưới dạng các chấm màu vàng trên điểm vàng. Bệnh AMD không dẫn đến tình trạng mù hoàn toàn, nhưng nó hạn chế đáng kể vùng thị giác trung tâm. Dạng thoái hóa điểm vàng "khô" phổ biến hơn dạng "ướt". Bệnh thoái hóa điểm vàng khô có các dấu hiệu và triệu chứng sau đây: Hình ảnh các chữ in bị nhòe. Cần thêm nhiều ánh sáng khi đọc sách. Khó nhìn được trong bóng tối. Khó nhận diện các gương mặt. Vùng thị giác trung tâm bị thu hẹp đáng kể. Điểm mù hiện rõ trong tầm nhìn. Dần dần giảm thị lực. Nhầm lẫn những hình ảnh hình học hoặc tĩnh vật là người. Dạng AMD này xảy ra khi các mạch máu phát triển bất thường bên dưới điểm vàng. Do kích thước điểm vàng lớn lên, các mạch máu có thể rò rỉ dịch và máu vào võng mạc và điểm vàng; trong một số hiếm trường hợp có thể làm thủng hoàn toàn võng mạc và điểm vàng. Thoái hóa điểm vàng dạng ướt hiếm gặp hơn dạng khô và là một căn bệnh về mắt trầm trọng hơn, có thể dẫn đến mù lòa. Nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa điểm vàng ướt còn chưa rõ, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những yếu tố rủi ro phát triển bệnh khi lớn tuổi. Các dấu hiệu và triệu chứng bao gồm: Nhìn các đường thẳng thành hình lượn sóng. Xuất hiện điểm mù. Mất thị lực vùng trung tâm. Nhanh chóng giảm thị lực. Không đau. Sẹo hình thành trong ở các mạch máu, có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn nếu không được chữa trị kịp thời.

Abstract: Tìm hiểu về các giai đoạn của bệnh AMD. Hiểu về sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng "khô". Biết về bệnh thoái hóa điểm vàng "ướt".


Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực trong đầu, có thể những người xung quanh bạn cũng đang có những suy nghĩ tiêu cực giống vậy về bạn, kể cả bạn thân và gia đình. Khi bạn cố gắng cải thiện sự tự tin của bản thân, nếu có thể, hãy hạn chế liên lạc với những người thường xuyên nói những điều tiêu cực với bạn, cho dù đó là những người thân thiết hoặc đồng nghiệp của bạn. Hãy xem như mỗi câu nói tiêu cực từ người khác nặng 5 Kg. Nếu mỗi điều tiêu cực nặng 5 Kg và xung quanh bạn đều là những người luôn hạ thấp bạn, cuối cùng việc vực dậy bản thân sẽ trở nên ngày một khó khăn hơn. Giải thoát bản thân khỏi gánh nặng phải lắng nghe và duy trì quan hệ với những người tiêu cực sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn bởi bạn không phải chịu đựng gánh nặng của những nhận xét, đánh giá tiêu cực hay sự thiếu thiện ý trong việc đối xử với bạn một cách tôn trọng từ họ. Học cách để trở nên quyết đoán hơn có thể giúp làm gia tăng sự tự tin. Quyết đoán giúp khuyến khích người khác đối xử với bạn một cách tôn trọng và điều này sẽ nâng cao sự tự tin của bạn. Nói ngắn gọn, thì sự quyết đoán giúp ngăn chặn ảnh hưởng của những hành vi xấu từ người khác tới bạn cũng như giúp bạn giao tiếp lành mạnh với những người xung quanh. Bạn có thể sử dụng một vài phương thức khác nhau để luyện tập tính quyết đoán như: Thay vì nói "Tối qua bạn không đổ rác", bạn có thể nói rằng, "Tôi cảm thấy khá bực mình khi những lời hứa không được thực hiện". Câu nói đầu tiên có thể xem như một lời chỉ trích và khiến người nghe có xu hướng phòng vệ. Câu nói thứ hai là chia sẻ về cảm xúc của bạn và cho người kia biết rằng việc mà họ làm đã khiến bạn cảm thấy như vậy. Suy nghĩ về người bạn đang nói chuyện bằng cảm xúc và sẵn sàng đưa ra thỏa thuận có thể làm vừa lòng cả hai bên. Ví dụ như, nếu bạn của bạn nhờ bạn đưa anh ấy đi mua sắm, bạn có thể nói, "Tôi không thể đi ngay bây giờ, tôi có lớp học. Nhưng sau khi về tôi có thể đưa bạn đi. Liệu thế có được không?" Bạn có thể nói không một cách dứt khoát, bạn có thể đứng lên bảo vệ cho quyền lợi của bản thân mà không cần la hét hay nhượng bộ. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc đạt đến thỏa thuận chung, trang web Psychology Tools (Công cụ Tâm lý) có gợi ý cho bạn sử dụng phương pháp "Biên bản tách rời", để bạn vẫn có thể duy trì được cử chỉ lịch sự và tông giọng dễ nghe. Ví dụ như, nếu siêu thị gần nhà bán cho bạn một miếng thịt không được tươi ngon và không chấp nhận trả lại, bạn có thể nói "Tôi hiểu. Nhưng tôi vẫn muốn được hoàn lại tiền". Nếu sau vài lần cố gắng bạn vẫn không nhận được kết quả như ý, bạn có thể nói "Nếu bạn không muốn hoàn tiền, đó là quyết định của bạn. Tôi sẽ gọi điện cho Sở y tế, mặc dù tôi cũng không muốn phải làm vậy. Cách nào sẽ dễ dàng hơn cho cả hai bên?" Việc khiến người thân, bạn bè, cũng như người quen, bạn bè đối xử với bạn theo cách bạn muốn là trách nhiệm của bạn. Một vài hành vi cư xử từ người khác có thể có ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin của bạn nếu bạn nghe nó trong một thời gian đủ dài. Ví dụ như, nếu bạn quyết định rằng bạn không muốn người khác gọi bạn bằng biệt danh xúc phạm, bạn có thể cho họ biết rằng bạn không thích nó và bạn sẽ hành động nếu họ không dừng điều đó lại: "tôi không thích bạn gọi tôi là Chân ngắn. Nó khiến tôi buồn bực. Tôi sẽ rất biết ơn nếu bạn có thể ngừng lại". Nếu những lời xúc phạm đó vẫn không dừng lại, hãy hành động và nói chuyện với ai đó có thẩm quyền có thể giúp đỡ được bạn. Nếu bạn đi làm, hãy đệ trình đơn kiện quấy rối. Nếu bạn là sinh viên, hãy nói với cha mẹ, giáo viên hoặc hiệu trưởng của bạn. Nếu đó là bạn của bạn, có thể họ không nhận ra hành động của họ đã khiến bạn cảm thấy buồn bực. Hãy để cho họ biết được cảm giác của bạn.

Abstract: Ở bên những người tích cực. Quyết đoán hơn. Sử dụng từ "Tôi" thay vì "bạn". Lắng nghe và sẵn sàng thỏa hiệp. Kiên định nhưng không hung hăng. Đặt danh giới cá nhân.


Bạn có thể nhấp vào thư mục trong trình đơn Lịch sử để xem lịch sử duyệt web của một ngày cụ thể, hoặc nhấp phải vào một thư mục (hay nội dung) và nhấp Delete (Xóa) để xóa khỏi lịch sử. Để xóa lịch sử duyệt web, bạn nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải cửa sổ, nhấp Internet options (Lựa chọn Internet), chọn Delete (Xóa) bên dưới "Browsing history" (Lịch sử duyệt web), đảm bảo ô "Lịch sử" đã được đánh đấu, và cuối cùng chọn Xóa.

Abstract: Mở Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh nhạt. Nhấp vào biểu tượng ngôi sao ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn. Nhấp vào thẻ History (Lịch sử) ở phía trên góc phải trình đơn đang hiển thị. Xem lịch sử duyệt web.


Trong mối quan hệ này, việc bạn nhìn người kia qua lăng kính màu hồng là điều phổ biến. Chúng ta có xu hướng duy trì ảo tưởng về một người với hi vọng rằng một ngày nào đó, ảo tưởng sẽ trở thành sự thật. Chúng ta cũng có thể diễn giải những ảo tưởng đó khi kể với người khác. Chấp nhận sự thật về người đó. Thay vì nói rằng: "Anh ấy không tệ đến thế đâu; anh ấy đã mua cho tôi sợi dây chuyền nhân dịp sinh nhật", hãy nói ra sự thật về người đó. "Cô ấy giả vờ ghen tuông với những người mà tôi đi cùng để rồi tôi chỉ có thể đi với mỗi cô ấy", hoặc "cô ấy thường không cho tôi đi gặp gia đình của tôi". Nếu mối quan hệ đó - dù là trong sáng hay lãng mạn - khiến bạn cảm thấy bất lực hoặc bị kiểm soát, bạn cần phải thừa nhận điều đó với bản thân. Đừng giả vờ rằng mọi chuyện đều ổn chỉ để được ở bên họ. Thổi phồng (làm quá) và xem nhẹ mọi chuyện thường là hành động bóp méo sự thật và là cách suy nghĩ thiếu lành mạnh mà chúng ta rất dễ sa vào. Nếu bạn thấy bản thân thường xuyên bào chữa hoặc xuê xoa cho mọi chuyện theo kiểu "nó không tệ đến tế", có thể bạn đang dùng hành động bóp méo sự thật để tìm cách ở lại trong mối quan hệ này. Những mối liên kết có thể bao gồm tài chính, nhà cửa hoặc công việc. Hiểu rằng bạn cần phải cho bản thân thêm thời gian để phá bỏ những mối liên kết đó. Thêm vào đó, hãy tự hỏi mình xem mối quan hệ này có dựa vào sự thuận tiện khi ở bên người đó không. Thay đổi số tài khoản ngân hàng và nhận tiền vào tài khoản mới nếu bạn đang chia sẻ ngân quỹ với người đó. Tìm một nơi mới để thuê hoặc ở tạm thời nếu người gắn bó không lành mạnh đó là bạn cùng phòng. Loại bỏ đồ uống có cồn, thuốc, đồ ăn hoặc quan hệ tình dục nếu những điều đó khiến bạn muốn ở lại với mối quan hệ này. Để chống lại những năng lượng và những phản hồi tiêu cực từ mối quan hệ quá gắn bó, bạn cần phải thay thế nó bằng những phản hồi tích cực từ những nguồn khác. Làm mới những mối liên kết và ở bên những người nồng nhiệt biết trân trọng những gì bạn đang có. Nếu bạn bỏ quên bản thân vì trót say mê ai đó, hãy thử một sở thích mới, luyện tập thể hình hoặc phấn đấu trong công việc. Khi bạn bắt đầu cải thiện bản thân, bạn sẽ thấy rất rõ bạn đã thu mình vào tới mức nào trong mối quan hệ độc hại kia. Bắt đầu mỗi gạch đầu dòng bằng cụm từ "Mình muốn..." hoặc "Mình cần..." để bạn có thể tách biệt những mong muốn của bản thân với những mong muốn của mối quan hệ này. Những mong muốn đó có thể đa dạng từ đi tham quan nước Ý cho tới cắt tóc hoặc nhuộm tóc. Hãy chỉ tập trung vào bản thân trong thời gian cắt đứt sự say mê kia.

Abstract: Chỉ ra phần nào trong mối quan hệ này là ảo tưởng, phần nào là thực tế. Phó bỏ mọi mối liên kết vật chất với người đó. Lên kế hoạch với những người tích cực trong cuộc sống của bạn. Đặt ra mục tiêu riêng. Lên danh sách những mong muốn của riêng bạn.


Sau đó, bạn có thể thử uống sinh tố hoa quả tươi. Thời gian ban ngày không thích hợp để tập thể dục, chơi thể thao hoặc chạy bộ. Bạn hãy để dành các hoạt động này cho buổi tối, khi trời hết nắng và không khí dịu mát hơn. Làm chậm nhịp tim bằng cách hít thở sâu. Cách này giúp xoa dịu và làm mát cơ thể. Đây là một cách hiệu quả để làm mát tức thì. Một số gợi ý bao gồm: Rửa mặt và nằm trước quạt. Ngâm bàn chân trong nước thật lạnh. Khi bàn chân lạnh, cơ thể bạn cũng mát hơn. Làm ướt tóc bằng nước lạnh cách nửa tiếng một lần.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nhúng khăn mặt vào nước lạnh, vắt bớt nước và đắp lên cổ. Lặp lại nếu cần.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cách nửa giờ một lần, bạn có thể lấy khăn ướt lạnh đắp lên đầu trong khoảng 5 phút. Cách này sẽ giúp hạ nhiệt trên đầu – và rất dễ chịu!  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Hứng mặt trong cổ tay dười vòi nước lạnh. Nếu các mạch máu chủ trở nên lạnh hoặc ấm, cơ thể bạn cũng lạnh/ấm tương tự.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nhúng khăn bandanna trong nước mát và quấn quanh đầu. Thỉnh thoảng nhúng khăn cho ướt trở lại, vì nó sẽ rất nhanh khô trong không khí nóng. Bạn cũng có thể nhúng ướt mũ. Đắp túi chườm đá lên trán khoảng 30 phút. Nhai vài viên đá. Cách này cũng có tác dụng như uống nước, chỉ khác là nó lạnh hơn!  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Bọc vài viên đá trong khăn mặt, nằm xuống và đắp lên trán. Rót nước lạnh vào một chiếc cốc to và bỏ vào ngăn đông lạnh. Chờ cho đến khi nước đông lại, lấy viên đá ra khỏi cốc và xoa lên những chỗ nóng hoặc đổ mồ hôi. Nếu có thể, bạn nên tránh ra ngoài trời trong khoảng từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều, vì đây là lúc nắng đang gay gắt nhất. Bạn hãy cố gắng thích nghi với cái nóng mà không sử dụng quạt quá nhiều. Như vậy bạn sẽ bớt lệ thuộc vào các thiết bị điện. Điều này sẽ rất cần thiết trong trường hợp mất điện trong mùa hè.

Abstract: Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi. Không vận động nhiều. Làm ướt các bộ phận trên cơ thể. Sử dụng đá lạnh. Ở trong nhà hoặc trong bóng râm khi mặt trời đang lên cao. Cố gắng làm quen với cái nóng.


Hốc mũi khô khiến sự viêm nhiễm khó chữa lành. Việc giữ đủ nước cho cơ thể sẽ giúp làm loãng dịch nhầy tích tụ và giảm cảm giác căng thẳng hoặc tắc nghẽn. Uống thêm chất lỏng còn có thể giúp làm dịu cổ họng. Nam giới nên uống ít nhất 13 cốc chất lỏng (3 lít) mỗi ngày. Nữ giới nên uống ít nhất 9 cốc (2,2 lít). Khi đang chống chọi với tình trạng viêm nhiễm, bạn còn cần uống nhiều hơn. Cố gắng cách 2 tiếng uống một lần ít nhất 240 ml nước. Nước là lựa chọn tốt nhất, nhưng nước trà không chứa caffeine và nước thịt trong cũng là những lựa chọn tốt. Nếu bị nôn, có thể bạn cần nước thể thao điện giải để cân bằng điện giải. Tránh các thức uống chứa cồn. Alcohol thực sự làm tăng độ sưng viêm trong các xoang. Alcohol và caffeine cũng khiến cơ thể mất nước, do đó bạn nên tránh uống khi bị bệnh. Cây cơm cháy là một loại thảo dược được sử dụng rộng rãi để trị các bệnh hô hấp nhờ đặc tính kháng viêm và kháng virus. Quả cơm cháy còn giúp thúc đẩy hệ miễn dịch. Bạn có thể tìm chiết xuất quả cây cơm cháy dưới dạng xi rô, viên ngậm hoặc viên uống thực phẩm bổ sung tại hầu hết các hiệu thuốc và các cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng. Một cách khác là bạn có thể ngâm 3-5 gram hoa cơm cháy khô trong một tách nước sôi khoảng 10-15 phút. Lọc lại sau khi ngâm và uống tối đa 3 lần một ngày. Không dùng quả cơm cháy còn xanh hoặc chưa nấu chín vì nó có thể gây độc. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không dùng quả cơm cháy hoặc chiết xuất quả cơm cháy. Nếu mắc bệnh tự miễn, thấp khớp, viêm khớp hoặc bệnh lupus, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống cây cơm cháy hoặc chiết xuất quả cơm cháy. Cây cơm cháy có thể tương tác với các thuốc trị tiểu đường, nhuận tràng, các thuốc hóa trị hoặc thuốc ức chế miễn dịch. Nếu đang uống một trong các loại thuốc đó, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cây cơm cháy. Trong dứa có chứa nhiều một loại enzyme gọi là bromelain được dùng làm thuốc giảm sưng viêm mũi và xoang. Bạn có thể nạp bromelain bằng cách mỗi ngày ăn hai lát dứa tươi hoặc uống nước ép dứa. Nếu bị dị ứng với nhựa latex, bột mì, cần tây, cà rốt, thì là, phấn cây bách hoặc phấn cỏ thì bạn cũng có thể dị ứng với bromelain. Không ăn đậu nành hoặc khoai tây cùng với dứa, vì cả hai đều chứa các chất ngăn cản tác dụng của bromelain. Ngủ đủ giấc là điều quan trọng để giúp cơ thể tự chữa lành. Cố gắng nằm ngửa khi bạn bị nghẹt mũi. Nếu muốn nằm nghiêng, bạn nằm bên nào ít gây nghẹt nhất. Cố gắng nghỉ ngơi đủ 24 tiếng liên tục nếu có thể. Gối đầu cao khi ngủ có thể giúp dịch nhầy không bít các xoang. Gối cần phải đỡ được đường cong tự nhiên của cổ và phải thoải mái. Gối quá cao có thể làm căng các cơ ở lưng, cổ và vai. Chọn gối có thể giữ cho cổ thẳng hàng với ngực và lưng dưới. Tránh nằm sấp. Tư thế này có thể khiến bạn khó thở khi bị nghẹt mũi, đồng thời làm căng cơ cổ và vai. Tránh các thức ăn và thức uống có chứa đường, caffeine và alcohol trong vòng 4-6 tiếng trước khi ngủ. Tránh tập thể dục 2 tiếng trước giờ ngủ. Việc tập luyện đều đặn với cường độ vừa phải có thể giúp bạn ngủ tốt hơn, nhất là khi tập vào buổi chiều. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thường xuyên kém ngủ. Có thể bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ, nghĩa là quá trình thở thường xuyên bị gián đoạn trong khi ngủ. Bác sĩ có thể đề nghị bạn phẫu thuật hoặc trị liệu bằng CPAP, một phương pháp đeo một thiết bị nhỏ khi ngủ gọi là máy thở áp lực. Stress lam suy yếu hệ miễn dịch khiến cơ thể khó chống lại sự viêm nhiễm. Việc giảm stress có thể giúp bạn kiểm soát các xoang. Thử tham gia các hoạt động giải tỏa stress như giao lưu cùng bạn bè, nghe nhạc hoặc dành thời gian yên tĩnh một mình. Bạc hà chanh có thể giúp giảm stress. Nó cũng có thể giúp giảm các triệu chứng hồi hộp và mất ngủ. Bạn có thể tìm bạc hà chanh dưới dạng lá khô và tươi, trà, viên con nhộng, chiết xuất, rượu thuốc và tinh dầu. Để pha trà bạc hà chanh, bạn ngâm 1,5 - 4,5 gram (khoảng 1/4 – 1 thìa cà phê) bạc hà chanh khô trong nước nóng. Uống đến 4 lần một ngày. Hoa cúc La Mã cũng có thể giảm stress và thư giãn. Để pha trà hoa cúc, bạn rót một tách nước sôi vào 2-4 gram (2-3 thìa canh) hoa cúc La Mã khô hoặc 1 túi trà. Ngâm khoảng 10-15 phút và uống 3-4 lần một ngày. Cúc La Mã có thể không thích hợp với phụ nữ mang thai, người có bệnh hen suyễn, huyết áp thấp hoặc người đang uống thuốc làm loãng máu. Một số người có thể dị ứng với cúc La Mã.

Abstract: Uống nhiều chất lỏng. Dùng chiết xuất quả cây cơm cháy. Ăn dứa tươi. Nghỉ ngơi đầy đủ. Kiểm soát stress.


Thiếu năng động, không có sở thích, đam mê sẽ khiến bạn có vẻ không trưởng thành. Xác định điều muốn làm và trở thành "chuyên gia" trong những việc đó giúp bạn có vẻ từng trải và trưởng thành hơn. Bạn sẽ có thêm chủ đề để trao đổi, bất kể người trò chuyện có cùng sở thích với bạn hay không. Cố gắng duy trì sở thích tích cực và phong phú. Liên tục nghiền ngẫm các chương trình truyền hình có thể rất vui nhưng đó không phải là cách tốt nhất để sử dụng thời gian. Điều này không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức phim ảnh, truyền hình hay trò chơi điện tử. Chúng chỉ không nên là toàn bộ những gì bạn làm. Sở thích có thể làm tăng lòng tự tôn và thúc đẩy tư duy sáng tạo. Chúng cũng giúp bạn cảm thấy tích cực và hạnh phúc. Không có giới hạn nào cho những việc mà bạn muốn làm! Sắm máy ảnh và học chụp hình. Chọn một loại nhạc cụ. Học một ngôn ngữ mới. Luyện beatbox. Thành lập một nhóm kịch. Chỉ cần chắc rằng bạn thích làm điều đó, và nó sẽ trở thành một sở thích chứ không phải là một nhiệm vụ nhàm chán. Một phần của trở nên trưởng thành chính là khả năng đánh giá được những điểm mạnh của bản thân, những điểm bạn cần cải thiện và đặt ra mục tiêu cho tương lai. Luôn nghĩ về tương lai và dựa vào đó để xác định liệu bạn có lựa chọn đúng cho cuộc đời mình hay chưa. Một khi đã lập được những mục tiêu cụ thể, rõ ràng và khả thi, hãy hành động để gặt hái được thành công. Việc lập mục tiêu dường như quá khó khăn, đừng lo lắng! Chỉ cần một ít thời gian và kế hoạch, bạn sẽ làm được. Hãy bắt đầu bằng việc xác định những điều bạn muốn cải thiện. Chẳng hạn như, bạn có thể muốn cải thiện hồ sơ đại học của bản thân. Đây sẽ là cơ sở cho những mục tiêu của bạn. Đầu tiên, bạn cần trả lời cho các câu hỏi: Ai, Điều gì, Khi nào, Ở đâu, Bằng cách nào và Tại sao. Ai. Ai sẽ góp phần vào thành công của bạn. Hiển nhiên, bạn là người đầu tiên, quan trọng nhất. Tuy nhiên, câu hỏi này cũng có thể bao gồm những người khác như gia sư, điều phối viên tự nguyện hay cố vấn. Điều gì. Bạn muốn đạt được điều gì? Ở bước này, việc xác định cụ thể điều bạn muốn là rất quan trọng. "Chuẩn bị cho đại học" là quá rộng. Bạn sẽ không thể bắt tay vào hành động với một mục tiêu lớn và mơ hồ như vậy. Thay vào đó, hãy lựa chọn một vài điều cụ thể có thể giúp bạn đạt được mục tiêu lớn hơn, như "Hoạt động tình nguyện" hay "Tham gia một hoạt động ngoại khóa". Khi nào. Điều này giúp bạn biết thời hạn bạn phải hoàn thành từng việc cụ thể, đảm bảo kế hoạch được theo sát. Chẳng hạn như, nếu bạn muốn tham gia hoạt động tình nguyện, bạn cần nắm rõ hạn cuối nộp hồ sơ, thời điểm diễn ra hoạt động và khi nào bạn có thể tham gia. Ở đâu. Xác định được nơi thực hiện là rất có ích. Ví dụ, trong hoạt động tình nguyện, bạn có thể chọn làm tại một trung tâm chăm sóc động vật. Bằng cách nào. Ở bước này, bạn cần xác định cách để hoàn thành mỗi giai đoạn của mục tiêu. Chẳng hạn như, làm thế nào để liên hệ với trung tâm chăm sóc động vật và xin tham gia tình nguyện? Đến đó bằng cách nào? Bạn sẽ làm gì để cân bằng hoạt động tình nguyện và những trách nhiệm khác? Bạn cần suy nghĩ và trả lời cho những loại câu hỏi như trên. Tại sao. Dù bạn có tin hay không, đây có lẽ là phần quan trọng nhất. Bạn dễ đạt được mục tiêu hơn khi điều đó có ý nghĩa với bạn và bạn có thể nhìn thấy được vai trò của nó trong "bức tranh toàn cảnh". Xác định rõ vì sao mục tiêu này quan trọng với bạn. Chẳng hạn như "Mình muốn tham gia tình nguyện ở trung tâm chăm sóc động vật vì nhờ đó, hồ sơ của mình sẽ hấp dẫn hơn cho những chương trình bác sỹ thú y dự bị". Bạn không cần lúc nào cũng phải nghiêm túc để có vẻ trưởng thành. Để thực sự trưởng thành, bạn cần hiểu người nghe và biết được lúc nào có thể đùa giỡn và thời điểm nào là quan trọng và cần phải nghiêm túc. Có những cấp độ chín chắn khác nhau, nhờ đó có thể điều chỉnh hành động cho thích hợp với hoàn cảnh là một điều tốt cho bạn.  Cố gắng dành thời gian để thư giãn mỗi ngày. Bạn cần thời gian để buông lỏng và nghỉ ngơi. Hãy cho bản thân một ít thời gian mỗi ngày (chẳng hạn như sau khi tan học) để tận hưởng. Hiểu rằng đùa giỡn thường không phù hợp ở những nơi nghiêm túc như trường học, nhà thờ, công sở, đặc biệt là tang lễ. Bạn cần tập trung, tránh chọc cười mọi người. Thiếu nghiêm túc trong những tình huống trên thường là biểu hiện của chưa trưởng thành. Tuy vậy, những lúc đời thường như đi chơi cùng bạn bè hay kể cả những dịp tụ họp cùng với gia đình là những thời điểm tuyệt vời để bạn có thể thả lỏng. Thậm chí, điều đó còn giúp bạn gắn kết với mọi người hơn. Thiết lập một vài tham số để xác định thời điểm thích hợp và thời điểm không thích hợp để đùa giỡn hay hành xử trẻ con. Đừng đùa giỡn ích kỷ hay ác ý. Không ai có thể sống một mình trên thế giới này. Nếu bạn cố ý làm phiền lòng hay cố tình làm bất kỳ việc gì mình muốn mà không hề quan tâm đến cảm nhận của người khác, mọi người có thể sẽ cảm thấy bạn chưa trưởng thành. Cố gắng lưu ý những nhu cầu và mong muốn của người xung quanh giúp bạn trở nên trưởng thành và đáng được tôn trọng. Tôn trọng người khác không có nghĩa là cho phép họ bắt nạt bạn. Tôn trọng người khác là lắng nghe và đối xử với họ như cách mà bạn muốn được đối xử. Nếu người khác thô lỗ với bạn, đừng trả đũa. Hãy cho qua để thấy rằng bạn là một con người lớn hơn họ. Bạn bè sẽ ảnh hưởng đến hành vi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang quen biết những người mà nhờ có họ, bạn sẽ trở thành một con người tốt hơn chứ không phải là ngược lại.

Abstract: Nuôi dưỡng sở thích của bạn. Lập mục tiêu và phấn đấu vì điều đó. Nhận biết thời điểm bạn có thể trở nên thiếu chín chắn. Tôn trọng người khác. Làm bạn với những người chín chắn.


Đố kỵ là một cảm xúc phức tạp bao gồm nhiều cảm giác khác nhau như: lo sợ, mất mát, giận dữ, ghen tỵ, buồn phiền, cảm giác phản bội, cảm giác không thỏa mãn, và bị bẽ mặt. Nếu bạn đang có cảm giác đố kỵ, hãy hiểu rằng có hàng loạt những cảm xúc khác nhau đi kèm với đố kỵ, nhưng đố kỵ là cảm giác mà bạn nhận ra đầu tiên. Hãy dành thời gian để suy nghĩ kỹ về những cảm xúc của bạn. Viết về cảm xúc. Nếu bạn là một người thích hình ảnh trực quan, hãy lập một biểu đồ hoặc vẽ bức tranh đại diện cho tất cả cảm xúc khác nhau mà bạn cảm nhận được và mối liên kết của chúng với sự đố kỵ. Chú ý đến cách cơ thể bộc lộ cảm xúc. Nỗi sợ hãi đôi khi làm cho bạn có cảm giác như ngực và bao tử bị chùng xuống và thắt lại. Trong khi đó, sự giận dữ thường tự bộc lộ qua cảm giác mãnh liệt và căng thẳng ở đầu và cánh tay. Học cách đặt câu hỏi về sự đố kỵ mỗi khi nó xuất hiện. Ví dụ, tự nói với bản thân: "Có phải mình đố kỵ bởi vì mình cảm thấy sợ hãi hay giận dữ không? Tại sao mình lại cảm thấy sợ hay giận dữ lúc này?" Khi bạn bắt đầu đặt câu hỏi rằng điều gì đã khiến bạn đố kỵ ở hiện tại, bạn sẽ tạo ra những bước tích cực để điều chỉnh cảm xúc có tính xây dựng mà không phải lâm vào hoàn cảnh bị bao vây bởi cảm xúc tiêu cực thường đi kèm với sự đố kỵ. Thật khó khăn để thừa nhận rằng bạn đang có những cảm xúc tiêu cực, và điều đó thường dẫn đến việc đổ lỗi cho người khác. Hãy tránh khỏi điều này bằng cách có cái nhìn bao dung về sự đố kỵ của mình. Xem xét tất cả cảm xúc liên quan đến sự đố kỵ và nghĩ ra từng nguyên nhân cho từng cảm xúc. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy ganh tỵ với bạn của người yêu/bạn đời, hãy nghĩ về tất cả phương hướng đưa đến cảm xúc này chỉ trong một câu nói. Có lẽ bạn cảm thấy sợ hãi bởi vì không muốn mất đi người yêu/bạn đời (hoặc có lẽ vì bạn đã đánh mất người thân yêu trong quá khứ), nỗi đau buồn khi nghĩ về sự mất mát, cảm giác bị phản bội vì bạn cảm thấy người yêu phải hoàn toàn giành hết sự chú ý cho bạn và cảm giác thiếu tự tin bởi vì bạn không chắc rằng mình xứng đáng được yêu thương. Viết lại những phần ký ức khiến cảm xúc này trở nên trầm trọng hơn. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy sợ hãi khi đánh mất người yêu/bạn đời bởi vì sự chia ly trong quá khứ thật sự đau đớn và bạn sợ rằng mình sẽ phải trải qua sự việc tương tự. Ví dụ, bạn cảm thấy mình không xứng đáng được yêu thương bởi vì bạn từng bị bố mẹ phớt lờ. Tin vào những người mà bạn yêu thương. Hãy lựa chọn tin tưởng thay vì nghi ngờ. Nếu bạn không có bằng chứng thuyết phục rằng ai đó đang lừa dối bạn, hãy chọn cách tin tưởng. Đừng lén lút đi tìm bằng chứng, hãy nhận ra chúng trong từng lời nói của những người thân yêu. Lòng đố kỵ chỉ có thể phá hủy mối quan hệ nều bạn che giấu và đổ hết mọi lỗi lầm cho người khác. Hãy nói: "Em xin lỗi vì đã gây phiền toái khi nghi ngờ tình bạn của anh với Hoa. Không phải vì em không tin anh—Chẳng qua chỉ là em cảm thấy không an tâm. Cảm ơn anh vì đã lắng nghe em". Điều này thường sẽ cho cả hai bạn đủ không gian để thảo luận việc gì đã diễn ra—nhận ra rằng bạn đang có cảm giác bất an và cả hai cần phải cởi mở với nhau nhiều hơn về những gì bạn đang trải qua. Việc chia sẻ cảm xúc thật với bạn bè và người thân có thể giúp bạn xây dựng những mối quan hệ bền vững. Nó cũng sẽ truyền thêm sự tự tin cho những người mà bạn chia sẻ, để họ chỉ ra những lúc mà bạn có đòi hỏi vô lý, mang tính đố kỵ. Mặc dù bạn sẽ có cảm giác tổn thương khi thừa nhận tính đố kỵ của mình nhưng một mối quan hệ được gây dựng dựa trên sự thành thật sẽ bền vững hơn một mối quan hệ đầy giả dối. Tránh đổ lỗi cho người khác. Người khác không tạo nên những cảm giác tiêu cực cho bạn và chính bạn phải tự chịu trách nhiệm về hành vi của mình. Áp dụng câu bắt đầu với "Tôi" thay vì nói bất cứ điều gì có liên quan đến cụm từ "Bạn làm tôi cảm thấy…" Thay vì nói: "Bạn không nên làm điều đó", hãy nói rằng: " Tôi cảm thấy kinh khủng khi chúng ta ở nơi công cộng và tôi không biết phải nói về bạn như thế nào nữa". Phải hiểu rằng cách bạn nhận thức những tình huống có thể hoàn toàn ngớ ngẩn so với những gì người khác nhìn nhận về chúng. Bạn phải tình nguyện lắng nghe người đối diện nói ngay cả khi bạn không đồng ý. Nếu bạn gây ra những tổn thương cho cơ thể, la hét, chửi mắng hay lén lút theo dõi người yêu/bạn đời, hãy tách bản thân khỏi họ ngay lập tức và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Bạn nên tìm bác sĩ để được giới thiệu đến một chuyên gia trị liệu hoặc tham gia lớp học kiềm chế cơn giận.

Abstract: Hiểu cảm xúc đố kỵ. Chế ngự cảm xúc. Tìm ra nguồn gốc dẫn đến sự đố kỵ. Lựa chọn tin tưởng. Xin lỗi và giải thích. Cởi mở về sự đố kỵ của bạn. Tìm kiếm sự giúp đỡ.


Trước khi bắt đầu quá trình tập luyện để tạo cơ bắp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bài tập xây dựng cơ bắp có những đòi hỏi khắt khe với cơ thể, và người mắc một số bệnh mãn tính (như bệnh tim mạch, cao huyết áp, hoặc đột quỵ) sẽ không phù hợp cho loại bài tập này. Nếu bị cao huyết áp (lên tăng-xông), bạn không nên nâng tạ khối lượng nặng mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ trước. Nếu có huyết áp cao hơn 180/110 mm Hg, bạn không được nâng tạ cho đến khi huyết áp bình thường trở lại thông qua việc sử dụng thuốc. Bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp đòi hỏi sự tham gia của mọi nhóm cơ trong cơ thể, và buộc chúng phải tập luyện chống lại một sức nặng nào đó. Khi khiến các cơ bắp hoạt động chống lại sức nặng, bạn đang buộc các bó sợi cơ phải phản ứng trước sức căng mà bạn đã thêm vào, từ đó tăng kích thước và độ nét của cơ bắp. Để có thể tạo cơ bắp, bạn cần phải thêm bài tập rèn luyện sức mạnh cơ bắp (còn được gọi là bài tập sức bền) vào chế độ tập luyện mỗi tuần. Chương trình tập luyện sức mạnh cơ bắp thông thường sẽ sử dụng các loại tạ (tạ đơn/đôi, tạ đòn), máy tập, dây co giãn, hoặc thậm chí là trọng lượng của cơ thể bạn (chống đẩy, hít xà, gập bụng). Thiết lập chương trình tập sức bền cân đối, toàn diện để xây dựng cơ bắp (xem phần ba). Tạo cơ bắp không phải là đốt cháy mỡ thừa. Cách tốt nhất để tăng cường khối lượng cơ là thông qua bài tập weight training, trong khi cách để loại bỏ cơ bắp là thực hiện quá nhiều bài tập làm tăng nhịp tim (bạn chưa từng trông thấy vận động viên chạy đua Marathon nào có cơ bắp to, đúng không?). Tuy nhiên, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn cardio vì chúng sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường sự chắc khỏe của xương, giảm huyết áp, giảm thiểu các bệnh mãn tính (tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch), và cải thiện tâm trạng. Đồng thời, bạn cũng nên nhớ rằng giảm lượng mỡ thừa tổng thể của cơ thể cũng sẽ khiến cơ trở nên "rõ nét" hơn và cơ thể bạn sẽ trông săn chắc cũng như khỏe mạnh hơn. Chìa khóa then chốt của việc thiết lập kế hoạch tập cardio trong suốt quá trình xây dựng cơ bắp là chạy nước rút thay vì tập aerobic trong một khoảng thời gian dài. Bạn chỉ nên dành 20 phút cho bài tập cường độ cao, trong đó, bạn cần phải nghỉ ngơi 1 phút sau khi chạy nước rút cường độ cao trong 30 – 60 giây. Bạn nên tách bài tập cardio khỏi bài tập tạ. Không bao giờ được tập cardio sau khi tập tạ, hãy thực hiện các bài tập này vào một ngày khác. Bạn chỉ nên tập cardio trong 20 phút, từ 3 – 5 lần mỗi tuần. Thật ra, tập tạ sẽ khiến cơ bắp đi vào trạng thái dị hóa (phân hủy protein của cơ bắp). Để phản ứng với quá trình này, cơ thể bạn cần phải tái tạo mô cơ, và trong suốt khoảng thời gian này, bạn đang "xây dựng" cơ bắp. Vì vậy, bạn cần phải cân bằng giữa việc rèn luyện cơ bắp và nghỉ ngơi đầy đủ. Bạn chỉ nên rèn luyện sức bền trong khoảng 3 – 4 ngày một tuần và không nên tập luyện cho cùng một nhóm cơ trong nhiều ngày liên tiếp. Bảo đảm rằng bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm; người trưởng thành cần phải ngủ ít nhất từ 7 – 9 giờ mỗi đêm. Nâng tạ không chỉ gây căng thẳng cho cơ bắp mà còn cho các khớp và xương của bạn. Nếu không thực hiện bài tập một cách chính xác, bạn có nguy cơ bị chấn thương. Luôn nhớ tham khảo ý kiến huấn luyện viên và dành thời gian để tìm hiểu cách để thực hiện từng bài tập một cách đúng đắn trước khi tăng thêm trọng lượng của tạ.

Abstract: Tham khảo ý kiến của huấn luyện viên và/hoặc bác sĩ. Lên kế hoạch thực hiện bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp. Không nên tập quá nhiều bài tập tim mạch (cardio). Nghỉ ngơi thật nhiều. Tìm hiểu về kỹ thuật chính xác và hiểu rõ về rủi ro.


Mỗi nơi có chính sách khác nhau về việc kiểm tra ma túy. Có các luật yêu cầu cả những người mới vào làm và những nhân viên đang làm việc đều có thể phải làm xét nghiệm kiểm tra ma túy. Trong đa số các trường hợp, người chủ thuê lao động được pháp luật cho phép chỉ đạo việc kiểm tra ma túy trong cơ sở, nhưng chỉ khi đã có thông báo rõ ràng từ trước và việc xét nghiệm phải được thực hiện ở các phòng thí nghiệm đủ tiêu chuẩn của chính quyền. Các yêu cầu thông thường khác bao gồm các mục sau đây: Tất cả những người đang làm việc hoặc xin việc đều phải được kiểm tra giống như nhau. Nếu người xin việc đang trong quá trình nộp đơn xin việc làm ở công ty, thì thông tin về việc kiểm tra ma túy phải được nói rõ lúc người xin việc nộp đơn. Trong nhiều trường hợp, người chủ lao động không được phép chỉ đạo việc kiểm tra ma túy ngẫu nhiên hoặc kiểm tra tất cả mà không báo trước. Trong nhiều trường hợp, người chủ lao động có thể kiểm tra ma túy người làm công nếu người chủ thuê có lý do hợp lý nghi ngờ nhân viên đó đang dùng chất gây nghiện, ma túy (hành vi thất thường, làm việc không có hiệu suất, v...v...). Không một xét nghiệm nào có độ chính xác 100% cả. Xét nghiệm nước tiểu là phương pháp xét nghiệm có độ chính xác thấp nhất, nhưng tất cả các phương pháp đều có thể sai. Hãy tận dụng điều này nếu như bạn lỡ trượt lần xét nghiệm đầu. Khi bạn nhận kết quả dương tính, thì không có hại gì nếu như bạn yêu cầu được xét nghiệm lại; cứ nói là bạn không đồng tình với kết quả xét nghiệm và muốn thử lại một lần nữa. Dù người chủ lao động làm đúng theo luật có quyền sa thải bạn nếu như kết quả xét nghiệm dương tính hoặc bạn từ chối làm xét nghiệm, thì bạn có thể không chấp nhận kết quả xét nghiệm nếu như việc kiểm tra không tiến hành theo đúng quy định. Xem lại các chính sách của công ty và các bộ luật hiện hành và bảo đảm là chúng giống nhau. Nếu có mâu thuẫn trong các điều lệ thì bạn có quyền hủy bỏ kết quả xét nghiệm, cho bạn một cơ hội để làm xét nghiệm lại. Kiểm tra phòng thí nghiệm làm phân tích mẫu thử để bảo đảm là các cơ sở này được công nhận bởi nhà nước. Để ý xem người chủ lao động có thông báo rõ ràng từ trước không. Xác định xem bạn có phải trải qua một quy trình mà bạn tin là xâm phạm quyền riêng tư một cách vô lý, ví dụ như bạn bị yêu cầu phải tiểu để lấy mẫu ngay trước mặt một ai đó canh chừng.

Abstract: Xem các văn bản pháp luật về chính sách kiểm tra ma túy ở khu vực bạn sống. Yêu cầu được xét nghiệm lần nữa nếu bạn có cơ hội. Xem xét việc không chấp nhận kết quả xét nghiệm nếu như bạn bị dương tính.


Nói thẳng ra sống tại nhà là một cách dễ dàng để tiết kiệm được hơn $10,000 (hơn 20 triệu VND) trong thời gian học đại học ở Mỹ. Và dĩ nhiên còn tiết kiệm tiền ăn nữa. Sống trong ký túc xá sẽ tốn kém và khiến bạn đạt được điểm số thấp, và phải sống trong môi trường mới, đôi khi gây ra bỏ học. Nếu bạn ở nhà, thì sự thay đổi diễn ra dễ dàng hơn. Đừng quên rằng điều này kéo dài thời gian bạn có thể phụ thuộc vào gia đình. Những bữa cơm nhà nấu, cả nhà cùng đi chơi, và ở trong ngôi nhà đẹp miễn phí? Chính là như vậy. Sách giáo khoa đang có cái giá thật vô lý với $400 (hơn 8 triệu VND) cho một tập giấy và mực in? Đừng nghĩ đến việc mua sách giáo khoa mới ở các hiệu sách – hãy mua sách giáo khoa đã qua sử dụng bán trên mạng. Chúng có giá rẻ hơn nhiều và cũng đủ tốt cho bạn học. Hiện nay bạn thậm chí có thể thuê sách giáo khoa để học. Một lượt tìm kiếm trực tuyến nhanh chóng sẽ chỉ ra các trang web với chính xác những gì bạn cần với giá cả phù hợp. Cũng có nghĩa bạn không cần phải giữ lại bất kỳ cuốn sách nào. Ngoài học bổng và hỗ trợ tài chính theo nhu cầu, có những khoản tài trợ và cho vay khác với chi tiết như sau: Bạn không cần phải trả lại tiền cho các khoản mình được tài trợ. Đó là những khoản về học tập, năng khiếu, và dựa trên nhu cầu. Có thể bạn đã rất quen với cái tên Pell Grant. Đó là một chương trình thuộc liên bang. Có khả năng nó sẽ được ghi trên đơn FAFSA nhưng bạn cũng có thể xin các nguồn tài trợ tư nhân khác. Dĩ nhiên bạn cần phải trả các khoản tiền vay. Trường học sẽ đưa ra đề nghị này trong đơn FAFSA nếu bạn đủ điều kiện. Bạn cũng có thể có khoản vay tư nhân nếu cần thiết, và cha mẹ của bạn cũng được một khoản vay thêm nếu muốn. Tìm hiểu các chính sách của trường học khi đề cập đến chương trình xếp lớp trình độ nâng cấp (Advance Placement Program hay APP), chương trình thi trình độ Cao đẳng (College-Level Examination Program hay CLEP), và Chương trình kiểm tra năng lực (Provenience Examination Program hay PEP). Với các chương trình này, bạn có một kỳ thi với 1 chủ đề (hoặc 2, 3 hoặc 4 chủ đề) và nếu điểm số của bạn đủ cao, bạn có thể nhận đủ tín chỉ đại học. Nghe có vẻ quá dễ dàng phải không? Mỗi trường có chính sách khác nhau. Trò chuyện với cố vấn học tập về những điều bạn mong đợi. Tại sao điều này hữu ích ? Cũng có thể nó đồng nghĩa với việc bạn ít nhất sẽ tốt nghiệp sớm trước một học kỳ và giúp bạn tiết kiệm hàng ngàn đô la. Khi là sinh viên, bạn có thể thích hợp với chương trình vừa học vừa làm, một chương trình mà một số sinh viên nhất định được làm công việc ở những khuôn viên nhất định. Nếu có đủ năng lực, bạn sẽ nhận thông báo được chọn . Sau đó bạn sẽ nhận một đường dẫn URL (URL: Uniform Resource Locator được sử dụng để tham chiếu tới tài nguyên trên mạng Internet) để bạn có thể kiểm tra tất cả công việc có sẵn để ứng tuyển. Thường thì tính cạnh tranh kém hơn so với công việc bên ngoài khuôn viên trường. Đó thường là công việc ngắn hạn vì trên hết bạn là một sinh viên. Bạn sẽ được chú ý sắp xếp công việc phù hợp với lịch học tốt nhất có thể. Nếu may mắn, bạn sẽ được vào làm một nơi mà bạn có thể học hỏi thông qua công việc. Tại Mỹ, bạn sẽ cần phải thực hiện bài kiểm tra có tên ASVAB (Armed Services Vocational Aptitude Battery là kỳ thi tuyển bắt buộc vào quân đội Mỹ) và đó là một bài kiểm tra xem bạn đã đủ điều kiện nhập ngũ hay chưa. Nó thường dành cho học sinh trung học, nhưng bất cứ ai có mong muốn nhập ngũ đều có thể tham dự. Các lực lượng vũ trang quân đội khác nhau yêu cầu mức điểm khác nhau đối với người có bằng tương đương trung học phổ thông (General Education Development) để họ phải đạt điểm số cao hơn so với người có bằng tốt nghiệp trung học phổ thông. Sau đó bạn có thể nói chuyện với người tuyển dụng để tòng quân. Vì sao đây là lựa chọn hợp lý cho bạn? Lấy ví dụ tại Mỹ, một quân nhân được hưởng khoảng $4,500 (hơn 99 triệu VND) tiền hỗ trợ học phí trong khi họ phục vụ quân sự trong khi đó quân đội và rất nhiều các trường đại học trực tuyến có thời gian đào tạo phù hợp với lịch trình làm việc của bạn. Hơn nữa, sau khi rời quân đội, bạn sẽ được học đại học miễn phí. Theo luật GI Bill (Một đạo luật được thông qua vào năm 1944 quy định về việc cung cấp giáo dục và các lợi ích khác đối với những người đã từng phục vụ trong các lực lượng vũ trang trong Chiến tranh Thế giới II. Những lợi ích này cũng được áp dụng cho người người giải ngũ) hiện nay, với lợi ích là 100% học phí và lệ phí ở một trường đại học công lập và lên đến $19,198 (hơn 42 triệu VND) đối với các trường dân lập. Dự luật cũng cung cấp cho bạn một khoản trợ cấp sách vở, và trong một số trường hợp, có khoản thanh toán một lần chi phí đi lại.

Abstract: Sống ở nhà. Mua sách giáo khoa cũ trực tuyến. Tận dụng khoản tài trợ và cho vay. Tham gia Chương trình thi trình độ cao đẳng (College Level Examination Program hay CLEP) hoặc, Phòng ngừa bị Thương, Nâng cao Năng lực (Prevent Injury, Enhance Perfomance hay PEP) bên ngoài lớp học. Vừa học vừa làm. Xem xét gia nhập quân đội.


Bạn có thể dùng bất cứ túi ni lông trong có khoá kéo cỡ vừa nào cũng được. Đổ nước vào đầy nửa túi ni lông, kéo chặt khoá túi hoặc buộc lại để loại bỏ hầu hết không khí trong túi. Treo bịch nước gần bát thức ăn hoặc nước uống của chó. Nước đựng trong túi ni lông sẽ tạo ra hiện tượng khúc xạ ánh sáng khiến cho lũ ruồi bối rối và bay đi. Bạn có thể treo bao nhiêu bịch nước xung quanh nhà tuỳ thích. Các bịch nước sẽ ngăn ngừa ruồi lảng vảng quanh nhà gần như ngay lập tức. Nhúng một miếng mút hoặc mảnh vải nhỏ vào dầu oải hương không pha loãng (khoảng nửa cốc đến 1 cốc) và để cho ngấm. Bỏ miếng mút hoặc mảnh vải đã ngấm dầu oải hương vào hộp thiếc có nắp đậy trong vòng 1 ngày. Một ngày sau, bạn hãy mở nắp hộp và đặt gần bát thức ăn hoặc nước uống của chó, nhưng nhớ đừng để chó với tới. Thỉnh thoảng, bạn cần phải rót thêm dầu oải hương khi thấy tinh dầu oải hương giảm hiệu lực. Tránh để dầu oải hương đậm đặc tiếp xúc với da. Ngoài dầu oải hương, bạn có thể dùng dầu sả, khuynh diệp, bạc hà hăng, bạc hà cay hoặc cỏ chanh, nhưng các loại dầu này cần được pha loãng với nước hoặc cồn với tỷ lệ 1:3. Cắt đôi 2 quả chanh và cắm 6-12 nụ đinh hương vào từng mảnh chanh. Nhớ cắm sao cho đầu nụ đinh hương hướng ra ngoài. Đặt các mảnh chanh gần bát thức ăn hoặc nước uống của chó nhưng ngoài tầm với của chúng. Nếu không có chanh hoặc không thích dùng chanh, bạn chỉ cần cho đinh hương vào túi vải thưa và đặt gần bát thức ăn của chó. Những chiếc túi thơm như vậy không những hiệu quả mà còn đẹp nữa! Nhỏ 10-12 giọt tinh dầu cỏ chanh vào ¼ cốc nước nóng đựng trong bình xịt. Lắc bình và xịt nước xung quanh những khu vực mà ruồi thường tụ tập, chẳng hạn như các cửa sổ và cửa ra vào. Bạn có thể xịt xung quanh khu vực cho chó ăn, nhưng tránh xịt trực tiếp vào bát ăn của chó hoặc bất cứ bề mặt nào mà chú cún của bạn có thể liếm phải. Nước cỏ chanh cũng có thể dùng để diệt ruồi ngay tại chỗ bằng cách xịt trực tiếp vào con ruồi. Bạn có thể dùng nước xà phòng nếu không muốn tốn tiền mua dầu cỏ chanh vốn khá đắt. Dù không có hương thơm dễ chịu như cỏ chanh, nhưng nước xà phòng cũng có tác dụng xua đuổi ruồi tương tự. Húng quế, oải hương, nguyệt quế, cúc ngải, bạc hà, cửu lý hương, ngải tây, cúc vạn thọ vốn không phải là những loài cây yêu thích của ruồi. Bạn hãy trồng những cây hoa và thảo mộc này ngoài trời, gần nơi cho chó ăn để xua đuổi ruồi. Bạn cũng có thể trồng những cây này trong chậu và đặt gần bát ăn của chó trong nhà. Đặt các lát dưa chuột (bên trong hoặc ngoài nhà) gần bát thức ăn và nước uống của chó. Nhớ đừng để dưa chuột ở nơi chó tiếp cận được. Hẳn là bạn không muốn phải liên tục bù lại các lát dưa chuột bị chú cún của bạn xơi hết!

Abstract: Treo bịch nước gần bát thức ăn của chó. Xua đuổi ruồi bằng dầu oải hương. Xua đuổi ruồi bằng đinh hương và chanh. Xịt nước cỏ chanh. Trồng các loài hoa và thảo mộc mà ruồi không ưa. Rải các lát dưa chuột gần khu vực cho chó ăn uống.


Nếu chỉ có ít rận, việc dùng lược bí để loại bỏ rận mu và trứng là một trong những cách đơn giản và khá hiệu quả để diệt trừ ký sinh trùng. Cách điều trị này đòi hỏi thời gian vì có thể mất đến 14 ngày mới loại bỏ hết rận và trứng theo cách thủ công. Thông thường người ta kết hợp cách này với một liệu pháp điều trị tự nhiên khác. Sáp petroleum jelly làm rận mu bị ngạt. Bôi nhiều sáp lên vùng kín. Đảm bảo sáp phải bao phủ toàn bộ chân lông mu để bạn có thể dễ dàng dùng lược loại bỏ trứng rận. Bạn có thể bôi bao nhiêu lần tùy ý để diệt trừ rận và trứng rận. Lưu ý rằng sáp petroleum jelly loại thường không nên dùng để xử lý rận mu ở lông mày hoặc lông mi vì nó có thể gây kích ứng cho mắt. Tuy nhiên bác sĩ có thể kê toa cho bạn loại sáp petroleum jelly y khoa có thể bôi lên lông mày và lông mi. Cạo lông mu thật sát có thể tăng hiệu quả điều trị rận mu bằng các phương pháp khác, bất kể là liệu pháp tự nhiên, thuốc không kê toa hoặc có kê toa. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là cạo lông vùng kín chưa đủ để điều trị rận mu một cách hiệu quả, vì chúng có thể di chuyển đến vùng có lông khác trên cơ thể.

Abstract: Chải lông vùng kín. Bôi sáp petroleum jelly (Vaseline). Cạo lông vùng kín.


Để tẩy lông hiệu quả, lông chân cần phải đủ dài sao cho kem tẩy lông có thể bám vào. Hãy dưỡng lông để lông mọc dài khoảng 1 cm. Khoảng 2 ngày trước khi tẩy lông chân, hãy dùng kem tẩy da chết dịu nhẹ cho cơ thể để tẩy da chết cho chân để giúp da tránh bị kích ứng. Ngay trước khi tẩy lông, hãy rắc phấn rôm hoặc bột phấn dùng cho trẻ em lên chân để hấp thụ hết dầu thừa trên da, giúp wax tẩy lông dễ dàng bám vào lông hơn. Làm ấm wax theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Lưu ý không để quá nóng vì có thể làm bỏng da và gây đau rát. Hãy ngồi lên một bề mặt dễ dọn sạch vì quá trình tẩy lông có thể sẽ rất bừa bãi. Bôi một lớp wax thật mỏng và đều lên da. Giữ cho dụng cụ bôi wax tạo thành góc 90 độ với chân và bôi theo chiều lông mọc. Đừng quên vùng bàn chân! Kéo căng da bằng một tay và giựt miếng dán bằng một tay khác. Giựt miếng dán ngược chiều lông mọc. Hãy giựt thật nhanh và dứt khoát, giựt càng chậm bạn sẽ càng thấy đau. Giữ tay ở càng gần phần da sắp bị giựt càng tốt. Như vậy sẽ đỡ đau hơn. Tiếp tục giựt cho đến khi hết miếng dán. Dùng khăn ấm đắp lên vùng da chân vừa tẩy lông nếu cần thiết để xoa dịu da chân. Bạn có thể nhúng một đầu tăm bông vào lọ dầu dưỡng thể và bôi lên chân. Sau khi tẩy lông, hãy dùng thuốc khử trùng dạng bôi hoặc xịt (có chứa axit salicylic) để khử trùng, ngăn chặn tình trạng lông mọc ngược và giảm kích ứng.

Abstract: Nuôi dưỡng lông. Tẩy da chết. Thoa phấn lên chân. Làm ấm wax tẩy lông. Kiếm một chiếc ghế thật thoải mái. Giựt! Loại bỏ toàn bộ lớp wax dư thừa trên da. Bôi nước khử trùng.


Hãy nhớ rằng hành vi xấu không phải là bản năng của chó. Nếu chú chó có những hành động như nhai giày, phá đồ khi bạn không có nhà hay gầm gừ người lạ thì đều là vì nguyên nhân nào đó mà bạn chưa nhận ra. Bạn hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu tại sao nó lại hành động như vậy. Ví dụ, nếu chú chó nhai đồ đạc khi bạn vắng nhà, có thể là do nó buồn chán hoặc căng thẳng khi phải xa bạn. Khi đã xác định được nguyên nhân dẫn đến hành vi xấu của chó, bạn hãy cố gắng loại bỏ chúng. Nếu chú chó hay sủa khi thấy gì đó làm nó kích động, chẳng hạn như thấy người đi đường hoặc xe ô tô chạy qua thì để ngăn điều này, bạn có thể kéo rèm cửa lại. Bạn cũng có thể sắp xếp để chú chó hạn chế bị giật mình, cũng là hạn chế nguyên nhân dẫn đến rất nhiều hành vi xấu. Ví dụ, nếu chú chó của bạn dễ giật mình vì một số nguyên nhân nhất định, chẳng hạn như người đưa thư thì hàng ngày bạn có thể đưa nó ra sân sau trước giờ người đưa thư đến. Bạn hãy dùng các biện pháp củng cố tích cực khi chú chó chơi đùa đúng mực, đáp lại mệnh lệnh hoặc đi tiểu đúng chỗ. Bạn có thể thưởng cho chó đồ ăn hoặc dành cho nó những lời khen như "ngoan lắm!" bằng giọng điệu vui vẻ. Việc khen thưởng cần được thực hiện ngay sau khi hành vi tốt diễn ra để chú chó có thể liên hệ giữa hai điều đó với nhau. Nếu bạn khen thưởng quá sớm hay quá muộn, chú chó đều sẽ không hiểu vì sao nó lại được thưởng như vậy. Bạn nên mang theo phần thưởng bên mình để thưởng cho chú chó mỗi khi nó có hành vi tốt. Những chú chó buồn chán hoặc ít được vận động sẽ có xu hướng sủa nhiều hơn những chú chó vận động nhiều. Nếu phần lớn thời gian chó phải ở trong nhà thì nó có thể sẽ nhảy lên, sủa hoặc tỏ ra quá khích khi thấy bạn về. Vậy nên hãy cố gắng cho chó đi dạo hoặc chạy nhảy ở ngoài trời ít nhất 1 giờ mỗi ngày. Vận động nhiều sẽ giúp chó hạn chế có những hành vi xấu. Cho chó nhiều đồ chơi để nhai. Điều này sẽ giúp nó được vận động và bận rộn khi phải ở trong nhà, đồng thời cũng ngăn chặn những hành vi xấu, chẳng hạn như gặm hoặc nhai đồ đạc. Chó có thể có hành vi xấu nếu chúng cảm thấy căng thẳng hoặc bối rối về môi trường xung quanh. Bạn có thể khiến chúng cảm thấy an toàn và thư giãn hơn bằng việc hình thành cho chúng một số thói quen đơn giản. Ví dụ, nếu chó đi tiểu không đúng chỗ, bạn có thể bắt đầu bằng việc huấn luyện cho nó ở trong chuồng và đưa nó ra ngoài để đi tiểu ở một chỗ nhất định, dần dần chú chó sẽ học được cách đi tiểu đúng chỗ. Bạn cũng nên cho chó ăn và chơi đùa với nó vào những khoảng thời gian nhất định. Điều này sẽ giúp chú chó biết được khi nào thì nó sẽ được chú ý và quan tâm. Nó sẽ không nhặng xị lên và cố khiến bạn phải chú ý nếu biết là thời gian chơi đùa sắp đến. Nếu không thể xác định được nguyên nhân khiến chó có hành vi xấu hoặc hành vi xấu của chó không cải thiện thì bạn nên tham khảo lời khuyên của một chuyên gia về hành vi động vật hoặc chuyên gia về tâm lý thú cưng. Bạn có thể nhờ bác sĩ thú y giới thiệu cho mình một chuyên gia uy tín. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ thú y khám tổng quát cho chú chó để xem hành vi xấu của nó có bắt nguồn từ nguyên nhân về sức khỏe hay không. Việc khám tổng quát đặc biệt quan trọng đối với những chú chó đã lớn tuổi. Ví dụ, chó có thể gặp vấn đề với việc đi tiêu, đi tiểu không kiểm soát do bị bệnh. Khi thăm khám, bác sĩ thú y sẽ có thể chẩn đoán và đưa ra phương pháp điều trị y tế hoặc điều trị hành vi cho nó.

Abstract: Xác định nguyên nhân gây ra hành vi xấu. Loại bỏ nguyên nhân gây ra hành vi xấu. Khen thưởng hành vi tốt. Cho chó vận động nhiều. Hình thành thói quen cho chó. Biết khi nào cần nhờ giúp đỡ.