Đất sẽ hút hết nước trong chai nếu quá khô. Bạn cần tưới ngay bây giờ nếu thấy đất khô. Chai rượu vang là tốt nhất, vì dung tích chai chứa được lượng nước đủ để tưới cho khoảnh đất 0,4 -0,6 mét vuông đến 3 ngày. Nếu không cần tưới cho diện tích rộng như vậy, bạn có thể dùng chai nhỏ hơn, chẳng hạn như chai soda hoặc chai bia. Bạn cũng có thể mua quả cầu tưới cây tự động ở cửa hàng. Không rót nước đầy chai; mực nước chỉ cần đến cổ chai là đủ. Thời điểm này bạn có thể bổ sung các dưỡng chất khác, chẳng hạn như phân bón dạng lỏng. Bịt miệng chai bằng ngón tay cái, lật ngược chai và đặt cạnh cây mà bạn cần tưới. Rút ngón tay cái khỏi miệng chai, cùng lúc cắm chai nước vào đất. Đảm bảo cổ chai phải ngập sâu vài cm trong đất. Chai nước có thể nghiêng sang một bên, nhưng phải cố định và chắc chắn. Nếu nước không chảy thì có lẽ là đất đã bít kín chai. Nếu điều này xảy ra, bạn hãy rút chai lên, rửa sạch và gắn lưới lên miệng chai. Rót nước vào chai và cắm lại vào đất. Dùng bút lông đánh dấu mực nước trên chai. Kiểm tra lại sau vài giờ (hoặc sau một ngày). Nếu mực nước thấp hơn mức đã đánh dấu thì nghĩa là nước chảy tốt. Nếu mực nước không thay đổi thì có lẽ thứ gì đó đã làm tắc chai nước.

Abstract: Đảm bảo tưới đẫm nước vào đất. Tìm một chai nước có cổ hẹp. Rót nước vào chai, dùng ngón tay cái bịt miệng chai và lật ngược lại. Cắm cổ chai nước vào đất. Đảm bảo nước trong chai chảy ra đúng mức.


Bất kể bị đập mạnh đến mức nào, ngón tay của bạn cũng sẽ bị sưng. Đây là phản ứng thông thường nhất trước chấn thương như vậy. Ngón tay sẽ chỉ sưng trong vài ngày nếu lực đập không quá mạnh. Nếu thấy triệu chứng duy nhất chỉ là sưng, bạn có thể chườm túi nước đá lên ngón tay để giúp giảm sưng và đau. Bạn cũng có thể uống thuốc giảm đau không kê toa. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc naproxen sodium (Aleve) cũng có thể giảm đau và sưng viêm. Uống theo chỉ dẫn trên vỏ hộp thuốc. Bạn không cần đến bác sĩ trừ khi ngón tay không bớt sưng, vết thương đau nhiều hơn hoặc tê cứng, hoặc ngón tay không thể cử động gập vào hay duỗi ra. Nếu ngón tay bị sưng rất nặng và đau dữ dội, có thể bạn đã bị rạn xương ngón tay, nhất là khi cú đập khá mạnh. Nếu ngón tay của bạn trông có vẻ như bị vẹo và cực kỳ nhạy cảm khi chạm vào, có khả năng là nó đã bị gãy xương. Tình trạng này có thể kèm theo chảy máu ngoài da hoặc giập móng tay. Tìm sự chăm sóc y tế nếu nghi ngờ gãy xương. Bạn cần chụp X-quang và bác sĩ có thể bó nẹp cho ngón tay của bạn hoặc có hình thức điều trị khác. Không bó nẹp vào ngón tay trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Nếu ngón tay chảy máu sau khi bị đập trúng, bạn cần rửa sạch vết thương để đánh giá mức độ tổn thương. Rửa ngón tay dưới vòi nước ấm nếu bạn thấy chảy máu. Để ngón tay dưới vòi nước sao cho nước chảy ra phải xuống lỗ thoát chứ không chảy ngược vào vết thương. Sau đó dùng gạc để rửa vết thương với betadine hoặc dung dịch khác. Ép lên vết thương trong vài phút để máu chảy chậm lại, qua đó bạn có thể đánh giá vết thương sâu đến đâu và liệu có cần đến bác sĩ không. Gọi cấp cứu ngay lập tức nếu máu chảy quá nhiều hoặc chảy thành tia. Khi đã rửa sạch vết thương, bạn cần kiểm tra ngón tay xem có bị rách da hoặc có vết đứt nào không. Vết thương có thể vẫn hơi chảy máu trong lúc bạn đang kiểm tra, điều này là bình thường. Các vết rách thường ở dưới dạng rách toạc hoặc tróc một mẩu da trên ngón tay. Mọi trường hợp mô bị hủy hoại rõ rệt hoặc da rách toạc để lộ phần thịt đang chảy máu đều phải được bác sĩ kiểm tra. Có thể cần phải khâu nếu vết rách rộng từ 1,2 cm trở lên. Tuy nhiên, lớp da có thể không giữ được nếu có một phần bị hủy hoại hoàn toàn. Nhiều bác sĩ vẫn khâu lớp da bị tổn thương bên trên phần thịt của ngón tay để tạo thành một lớp bảo vệ khi da non đang mọc. Lớp da bên ngoài sẽ được cắt đi khi da mới đã hình thành. Các vết rách có thể nông và ngưng chảy máu ngay sau khi bị rách, nhất là khi ngón tay bị đập không quá mạnh. Nếu gặp trường hợp này, bạn hãy rửa vết thương, bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng lại bằng băng gạc. Bàn tay và ngón tay là một hệ thống phức tạp gồm cơ, gân và dây thần kinh, do đó việc kiểm tra ngón tay để tìm các dấu hiệu tổn thương gân là điều quan trọng. Gân là bộ phận kết nối cơ với xương. Bàn tay có hai loại gân: gân gấp ở lòng bàn tay giúp gấp ngón tay; và gân duỗi ở mu bàn tay giúp duỗi thẳng ngón tay. Các vết cắt và giập có thể làm tổn thương, thậm chí làm đứt các gân này. Bạn không thể gập ngón tay nếu gân bị rách hoặc đứt. Vết cắt trong lòng bàn tay hoặc gần nếp gấp ở các khớp đốt ngón tay có thể gây tổn thương gân ở bên dưới. Bạn cũng có thể cảm thấy tê do dây thần kinh bị tổn hại. Lòng bàn tay mềm có thể là dấu hiệu cho thấy gân bị tổn thương. Có lẽ bạn phải viện đến sự can thiệp của bác sĩ phẫu thuật nếu có bất cứ dấu hiệu nào như trên, vì chữa trị bàn tay và ngón tay là một quá trình phức tạp. Móng tay có lẽ sẽ bị tổn thương nặng nếu bị búa đập trúng. Quan sát móng tay và đánh giá tổn thương. Bạn không cần đến bác sĩ nếu chỉ thấy một vết máu nhỏ bên dưới móng tay. Chỉ cần chườm vết thương bằng nước đá và uống thuốc không kê toa nếu thấy đau. Tuy nhiên bạn cần được chăm sóc y tế nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày, vết máu chiếm 25% diện tích móng tay hoặc nếu máu gây áp lực lớn bên dưới móng tay. Có khả năng bạn đã bị tụ máu dưới móng. Bạn có thể phát hiện ra rằng một phần móng tay bị bong ra hoặc bị gãy rời. Nếu giường móng bị đứt sâu, bạn cần được chăm sóc y tế vì có lẽ vết thương cần phải khâu. Nếu không được điều trị, vết đứt có thể cản trở sự phát triển của móng, khiến móng tay sẽ mọc lệch hoặc gây nhiễm trùng. Tìm sự chăm sóc y tế ngay nếu một phần hoặc toàn bộ móng tay bị mất. Đây là tình trạng nghiêm trọng và cần chú ý. Móng tay hỏng có thể được loại bỏ hoặc khâu lại cho đến khi móng tay mới và khỏe mạnh mọc lại. Quá trình này có thể mất 6 tháng.

Abstract: Kiểm tra tình trạng sưng. Xử lý trường hợp gãy xương. Rửa sạch vết thương. Đánh giá vết rách. Kiểm tra tổn thương gân. Xem xét móng tay.


Bao gồm sửa chữa những đồ vật trong gia đình, tìm hiểu phương thức hoạt động của xe hơi, hoặc sửa cánh cửa sổ. Ngoài ra, kỹ năng này còn bao gồm tự làm những vật dụng như chăn đắp, điêu khắc gỗ và thổi thủy tinh. Những kỹ năng như thế sẽ giúp bạn định hướng cuộc sống và đôi khi tìm được công việc cho mình. Sửa chữa đồ vật là việc ai cũng nên biết làm. Bạn có thể xem trên trang web của cộng đồng, bảng thông tin cộng đồng ở thư viện hoặc cửa hàng bách hóa. Thường sẽ có ai đó trong cộng đồng đăng thông tin về các lớp học miễn phí hoặc học phí thấp trong nhiều lĩnh vực như: sửa lốp xịt hơi của xe đạp hoặc xe hơi, hoặc vô tuyến. Nếu bạn chỉ hứng thú học các kỹ năng cơ bản, bạn có thể xem ở thư viện, tìm các cuốn sách tự học, hoặc tìm các video hướng dẫn trên YouTube. Nếu bạn biết ai đó có kỹ năng mình đang muốn học, thì cũng có thể nhờ họ giúp đỡ. Nếu bạn thích sửa chữa đồ vật nhất định nào đó, bạn có thể tìm trường thương mại trong vùng và học về kỹ năng đó một cách bài bản. Tìm hiểu xem có ai đang thực hành kỹ năng thực tế bạn đang học không, họ có thể thuê bạn làm nhân viên học việc. Học việc là cách rất tốt để đào sâu thêm lĩnh vực bạn đã chọn và có thể đưa bạn đến với một công việc thực sự. Cần thận trọng: bạn có thể sẽ phải thử vài lần trước khi tìm ra ai đó sẵn sàng cho bạn học việc, nhưng thậm chí nếu người bạn chọn không chấp nhận thì họ vẫn có thể gợi ý cho bạn người khác. Có thể là rất nhiều thứ như: khắc gỗ, thổi thủy tinh, may vá, đan lát. Có thể làm ra sản phẩm gì đó sau quá trình học tập là phần thưởng cực kỳ đáng trân trọng và bạn có thể thấy được mình đã tiến xa như thế nào. Những sản phẩm tự làm cũng chính là những món quà tuyệt vời nhất.  Nếu bạn còn đang đi học, thì một số thành phố cũng có các chương trình sau giờ học để học sinh học cách làm các vật dụng thực tế. Hãy tìm hiểu xem tại quận nơi bạn sống có chương trình nào không, hay họ có thể cung cấp chương trình nào như thế không. Các trường đại học cao đẳng thường có ít nhất một khoa nghệ thuật. Họ thường có các lớp học miễn phí dành cho cả học sinh, và đôi khi là cả người dân trong cộng đồng. Để chắc chắn, bạn có thể gọi điện cho trường đại học cao đẳng tại nơi mình sống. Tìm người bán sản phẩm bạn đang muốn làm. Đi đến cửa hàng bán sợi hoặc cửa hàng bán đồ dùng. Tìm chỗ bán thủy tinh thổi định hình. Hỏi xem họ có mở lớp dạy không, hoặc có biết ai mở lớp dạy không. Thường thì những người bán những món đồ này hay bán nguyên liệu để làm ra sản phẩm đều là nghệ nhân cả! Công nghệ ở khắp mọi nơi xung quanh chúng ta. Bạn cần phải biết cách điều hướng và sử dụng chúng. Sử dụng công nghệ cũng giúp ích cho bạn trong quá trình thu nhặt kiến thức, nên đó đây là kỹ năng quan trọng cần học hỏi. Trang web kiểu như TechWeb giúp liên kết những người đang học về công nghệ, cung cấp thông tin cho họ và những người khác có cùng mối quan tâm.  Học cách sử dụng máy tính. Có nhiều loại máy tính khác nhau, và hoạt động cũng hoàn toàn khác nhau. Tốt nhất bạn nên thảo luận với người bán về cách thức hoạt động của chiếc máy tính của mình khi bạn đi mua. Thường thì các công ty sẽ có số điện thoại trợ giúp hoặc trang web cung cấp cho bạn những mẹo nhỏ về cách hoạt động của hệ thống. Một số mẹo nhỏ cho người dùng Mac: màn hình là nơi lưu tập tin, trình tìm kiếm sẽ giúp bạn tìm kiếm các tập tin, dock hiển thị biểu tượng của các ứng dụng nhất định có trên màn hình. Đó là những thông tin cơ bản bạn cần biết để máy tính hoạt động. Mac cũng có những chương trình hướng dẫn cung cấp cho bạn thêm thông tin bên cạnh các thông tin cơ bản. Một số mẹo nhỏ cho người dùng hệ điều hành Windows: Windows có nút "Ease of Access" (Truy cập nhanh) trên thanh điều khiến. Khi nhấn "Get recommendations to make your computer easier to use" (Gợi ý để sử dụng máy tính dễ dàng), máy tính sẽ giúp bạn tìm những gợi ý để tận dụng thời gian sử dụng máy tính dễ dàng hơn.  Hầu hết các trang web máy tính đều có diễn đàn, bạn có thể đăng câu hỏi và tìm câu trả lời ở đó. Những người điều hành những diễn đàn này hầu hết là những người có kiến thức về sản phẩm của họ và sẽ không ngại trả lời câu hỏi. Nếu bạn sử dụng máy tính ở thư viện, bạn có thể nhờ thủ thư trợ giúp. Mặc dù tương tự như hiểu biết về công nghệ, việc tìm hiểu về internent lại là một nhiệm vụ khá vất vả từ quá trình cho đến chính bản chất của internet cũng rất khó. Tuy nhiên, nếu tự mình có thể tìm kiếm thông tin liên quan, hiểu và viết ra được mã cơ bản, thì bạn có thể sử dụng chính những gì mình tìm hiểu được. Điều hướng công cụ tìm kiếm có thể cực kỳ khó khăn. Có nghĩa là bạn vừa phải tự tìm kiếm thông tin lại phải vừa làm cho nội dung internet của mình được mọi người khác tìm thấy. Khi bạn làm cho trang web của mình được người khác tìm kiếm, bạn cần hiểu và sử dụng được mã HTML (hoặc loại mã khác) nhằm tối ưu hóa trang web, làm thế nào để làm quá trình điều hướng trang web của bạn có thể được các công cụ tìm kiếm điều hướng đến, và đảm bảo gõ đúng từ khóa. Biết cách hiệu quả nhất để tìm kiếm thông tin khi sử dụng cỗ máy tìm kiếm như Google khá khó. Một số mẹo nhỏ khi dùng Google là: gõ tên trang web như: têntrangweb.com để tìm trang web, đặt cụm từ tìm kiếm trong dấu ngoặc kép " " để tìm được cụm từ chính xác. Sử dụng dấu ngã trước từ cần tìm như ~từ cần tìm, để tìm được các cụm từ liên quan. Google Scholar có thể giúp bạn tìm kiếm các bài viết học thuật, GoPubMed cũng là công cụ tìm kiếm trả về các kết quả khoa học và y khoa. Học về các mã. Có rất nhiều loại mã, nên cách dễ nhất là tập trung vào một loại cụ thể và học thật thuần thục: HTML, JavaScript, PHP, Python, Ruby, Perl, v.v. Cũng có rất nhiều video trực tuyến hướng dẫn các loại mã khác nhau. Thực hành với các loại mã và luyện tập viết mã. Một số nơi bạn có thể học là ở trang Code Academy (Học viện Mã hóa) hoặc trang w3schools. Những kiến thức này sẽ phục vụ cho bạn về lâu dài và cho phép bạn định hướng được những thách thức khi trưởng thành. Đây là kiến thức bạn nên học từ sớm. Học những thuật ngữ quản lý tiền bạc. Tìm hiểu ngân sách là gì và cách thiết lập một ngân sách. Tìm hiểu xem tài sản là gì (những gì bạn sở hữu) và các khoản nợ (tiền bạn vay) tác động như thế nào đến tài sản. Tìm hiểu sự khác nhau giữa giá trị ròng và thu nhập ròng (những gì bạn kiếm được sau khi trừ thuế). Học về những thuật ngữ và cách sử dụng sẽ giúp bạn có thể đưa ra những quyết định tài chính thông minh trong tương lai. Tìm hiểu về những khía cạnh thú vị khi trả thuế. Bạn càng ít hiểu biết về thế giới này, bạn càng dễ làm rối tung nó lên, và từ đó dẫn đến những vấn đề to lớn. Thuế là phạm vi rộng lớn và có rất nhiều loại: thuế thu nhập, thuế tài sản, thuế bán hàng, bảng giá. Chúng đều nằm ở những khu vực khác nhau trong một hệ thống. Đảm bảo bạn hiểu rõ bạn có trách nhiệm đóng những loại thuế nào cho nhà nước. Thậm chí tốt hơn nữa là bạn nên tìm hiểu tại sao lại có loại thuế này và chúng có trách nhiệm gì trong hệ thống của chính phủ (ví dụ ở Mỹ, thuế sẽ dùng để chi trả cho những khoản chi phí như hệ thống trường học công, đường xá, cầu cống, các chương trình phúc lợi; Anh thì có Dịch vụ Y tế Quốc gia, tùy thuộc vào từng nước). Bạn có thể hỏi nhân viên tư vấn thuế (mặc dù bạn sẽ tốn tiền). Ví dụ ở Mỹ, Sở Thuế vụ có một số công cụ cho phép người dân tìm hiểu những kiến thức cơ bản về thuế. Những người bà thường hiểu rất rõ về công việc của họ và có thể giúp bạn có thêm kiến thức để hiểu về những quan niệm vượt qua giới hạn thông thường, như cách dự báo thời tiết mà không cần dùng đến thiết bị hoặc cách chữa cảm lạnh mà không cần dùng thuốc! Đương nhiên những phương pháp đó không phải lúc nào cũng hiệu quả 100% (nhưng ngay cả đến nhân viên dự báo thời tiết không phải lúc nào cũng dự đoán đúng). Học cách xác định thời tiết không cần dùng thiết bị. Bạn cần chú ý đến các đám mây: mây có dải mỏng màu trắng thường là thời tiết đẹp, nếu có mây đen tụ lại thì thường sắp có thời tiết xấu. Bầu trời có màu đỏ nghĩa là không khí ẩm, xem trời ráng đỏ ở phía nào vào lúc chiều tối, đông hay tây để xác định thời tiết như thế nào. Trăng có tán quanh có thể báo trời sắp mưa. Học cách điều trị cơn cảm lạnh khó chịu với các liệu pháp tại nhà. Làm nước muối súc miệng (cho 1/4 đến 1/2 thìa cà phê muối trong 240 ml nước ấm).Xông hơi nước, uống nhiều nước và giữ ấm cơ thể.

Abstract: Học các kỹ năng sửa chữa đồ vật. Học cách làm gì đó thực tế. Thu nhặt kỹ năng về công nghệ. Học cách điều hướng và hiểu biết về mạng internet. Học hỏi những kiến thức để có thể sử dụng khi lớn lên. Thu thập các liệu pháp tại nhà và kiến thức dân gian.


Điều này có thể giúp bạn nhận biết những kiểu sự kiện như thế nào khiến bạn tức giận và mức độ tức giận của bạn. Một số sự kiện chỉ làm bạn hơi bực bội, trong khi số khác có thể khiến bạn bùng nổ cơn giận. Bạn không cần phải dùng thang chuyên môn đo mức giận dữ. Bạn có thể tự tạo ra thang đo của mình với thang điểm từ một đến mười, hoặc từ không đến một trăm và dùng thang đo nào thích hợp với bạn. Ghi nhật ký để theo dõi các sự kiện khiến bạn giận dữ. Bạn cũng có thể theo dõi về mức độ giận dữ của mình do các sự kiện đó gây ra, hoàn cảnh trước và trong khi cơn giận xảy ra. Theo dõi cách phản ứng của bạn khi tức giận và cả những phản ứng của những người khác với bạn. Khi viết nhật ký, bạn có thể biết những điều sau: Điều gì đã khơi dậy cơn giận ở bạn? Đánh giá mức giận dữ của bạn. Những suy nghĩ nào xuất hiện khi bạn nổi giận? Bạn đã phản ứng như thế nào? Những người khác phản ứng với bạn ra sao? Tâm trạng của bạn trước khi xảy ra cơn giận? Bạn cảm thấy những triệu chứng nào xảy ra trong cơ thể biểu hiện cho sự giận dữ? Bạn muốn rời khỏi hoặc muốn có hành động nào đó, ví dụ như đập cửa, đập một thứ gì đó hoặc đánh ai đó, hay bạn nói những lời mỉa mai? Cảm xúc của bạn ngay sau khi xảy ra sự cố? Cảm giác của bạn vài tiếng sau khi xảy ra sự cố? Vụ việc được giải quyết ra sao? Khi theo dõi các dữ kiện này, bạn có thể biết mình nhạy cảm với những tình huống và tác nhân kích thích nào. Từ đó bạn có thể cố gắng tránh hoặc đoán được khi nào các tình huống như vậy xảy ra nếu bạn không tránh được. Tác nhân kích thích là một sự kiện hoặc một trải nghiệm dẫn đến một cảm xúc hoặc một ký ức nào đó. Một số tác nhân kích thích cơn giận thường gặp là: Không thể kiểm soát hành động của người khác. Khi thấy người khác không đáp ứng sự chờ đợi của mình. Không thể kiểm soát các sự kiện hàng ngày, chẳng hạn như kẹt xe. Khi đang bị ai đó dùng mánh khóe để điều khiển. Nổi giận với bản thân vì lỗi lầm nào đó. Tình trạng thiếu ngủ có thể xảy ra do nhiều đêm ngủ không ngon giấc dồn lại, hoặc có thể do một đêm thức trắng. Sự trao đổi chất của cơ thể, tuổi tác, nghị lực và các tố chất cá nhân khác sẽ quyết định cách bạn phản ứng với sự thiếu ngủ. Các tác động sau đây có thể góp phần khiến bạn khó kiểm soát được tâm trạng: Quá nhạy cảm với các sự cố (do kém hợp tác hoặc buồn ngủ) Quá nhạy cảm với sự lạnh nhạt Tình trạng lão hóa nhanh Các vấn đề về cảm xúc (mất kiểm soát, lo âu, hoảng sợ, trầm cảm) Cáu kỉnh, buồn bực, giảm khả năng đối phó với stress Kỹ năng xét đoán kém, kém tập trung và thiếu khả năng ra quyết định Các tác hại lâu dài của tình trạng thiếu ngủ có thể gồm chứng béo phì, bệnh tim hoặc tiểu đường.

Abstract: Đánh giá mức độ giận dữ của bạn. Viết nhật ký về các cơn giận. Xác định các tác nhân kích thích cơn giận của bạn. Hiểu về những tác động có thể xảy ra của việc thiếu ngủ.


Sẽ đơn giản hơn khi để mọi thứ diễn ra tự nhiên và lảng tránh cuộc đối thoại đầy khó khăn. Tuy nhiên, tránh những chủ đề khó nói chỉ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, yêu cầu nàng dành thời gian để cùng thảo luận một vấn đề. Hãy nói, "Nè, anh biết em rất giận về những gì anh đã làm ngày hôm trước. Anh thực sự rất cảm kích nếu chúng ta có thể dành thời gian để nói về điều đó với nhau." Nên nhớ rằng trì hoãn mọi vấn đề khó khăn chỉ khiến sự việc thêm nghiêm trọng theo thời gian và kết quả là từ từ giết chết tình yêu của cả hai. Nói với nàng rằng, "Anh muốn có một cuộc trò chuyện bình tĩnh và thẳng thắn về vấn đề mà chúng ta đang gặp phải," hoặc "Anh có chuyện muốn nói với em và anh hy vọng em sẽ tỉnh táo và rõ ràng." Cố gắng nhận ra khi nào bạn muốn trì hoãn cuộc trò chuyện, hoặc khi nào bạn từ chối mở lòng với bạn gái. Suy nghĩ về nguyên do và giải thích cho cô ấy hiểu. Nói với nàng rằng, "Anh biết anh đang tránh mặt em. Anh đã suy ngẫm lý do tại sao và nhận ra rằng đó là cơ chế tự phòng vệ bản thân. Anh có tính hay phòng thủ và anh hy vọng em sẽ kiên nhẫn mỗi khi anh làm như vậy." Nếu nàng vẫn chưa mở lòng với bạn, đừng nên phiền não về điều đó. Hãy cảm thông, thay vì bỏ mặc hoặc gây khó dễ với nàng. Hãy vô tư và thấu hiểu nếu nàng tránh mặt bạn. Nói với cô ấy rằng, "Anh không ép em phải nói về tình cảm của mình hoặc gây áp lực cho em. Nhưng anh hy vọng chúng ta có thể đi thẳng vào vấn đề rằng em có thể đặt lòng tin ở anh. Anh hứa chúng ta có thể nói chuyện thẳng thắng và ôn hòa với nhau về bất cứ điều gì." Khi bắt đầu một cuộc đối thoại khó nói, cố gắng không lãng tránh chủ đề. Cho dù bạn muốn nói về việc trở nên thân mật hơn hay cùng nhau giải quyết vấn đề, hãy chia sẻ ý định của bạn một cách rõ ràng và tự tin ngày từ lúc đầu. Ví dụ, hãy nói "Anh muốn nói với em về việc mối quan hệ của chúng ta nên tiến thêm một bước. Em nghĩ sao về việc chúng ta thân mật hơn với nhau? Em có bất cứ kì vọng gì về thời gian không?" Hãy hỏi nàng, "Chúng ta có thể nói chuyện về việc hai đứa mình đi chơi với bạn em vào tối qua không? Anh thực sự cảm thấy bị bỏ rơi. Anh không cấm em ngoại giao, nhưng liệu em có thể giúp anh và bạn em tương tác hơn mỗi khi đi chơi cùng nhau không?"

Abstract: Tránh trì hoãn những đề tài khó nói. Dành thời gian chia sẻ cảm xúc của bạn một cách thẳng thắng. Tránh tạo áp lực khi nàng chưa muốn chia sẻ cảm xúc với bạn. Chia sẻ ý định của bạn một cách rõ ràng và chân thành.


Mặc dù có nhiều tác nhân phổ biến gây đau nửa đầu, bạn cần tìm ra chính xác những tác nhân nào gây ra các cơn đau nửa đầu riêng của bạn. Nhật ký về đau đầu có thể giúp bạn làm việc này, đồng thời cũng giúp bác sĩ theo dõi tác dụng của việc điều trị. Khi xem lại những ghi chú về các việc đã làm, các thức đã ăn và cảm giác của bạn trong 24 tiếng trước khi khởi phát cơn đau đầu, bạn có thể biết về các tác nhân gây đau đầu của mình. Bắt đầu ghi nhật ký bằng cách tự hỏi những câu sau: Cơn đau đầu xảy ra khi nào? Tần suất của các cơn đau đầu? Có những ngày đặc biệt nào không? Xảy ra vào thời gian nào? Có thể mô tả cơn đau đầu đó như thế nào? Có tác nhân kích thích nào không? Có các kiểu đau đầu nào khác không? Có ai trong gia đình cũng mắc chứng đau đầu không? Cơn đau đầu có xảy ra trong kỳ kinh nguyệt không? Theo dõi ngày, thời gian từ lúc bắt đầu đến lúc chấm dứt, thang đo độ đau từ 0 – 10, các tác nhân kích thích nếu có, các triệu chứng trước đó, các loại thuốc uống để điều trị và sự thuyên giảm cơn đau. Nếu có điện thoại thông minh, bạn hãy dùng một ứng dụng di động để theo dõi chứng đau nửa đầu, tác nhân kích thích, tiền triệu, thuốc men, v.v… Bạn có thể tìm ứng dụng này cho hệ android bằng cách tìm kiếm về chứng đau nửa đầu hoặc bất cứ từ khóa nào liên quan trong google play store. Chứng đau nửa đầu không chỉ do một tác nhân duy nhất gây ra. Nguyên nhân gây đau nửa đầu vẫn chưa được biết rõ, hơn nữa ở mỗi người lại có các nguyên nhân khác nhau. Dường như các tác nhân gây đau nửa đầu rất đa dạng. Đó có thể là một loại thức ăn, mùi vị, âm thanh hoặc hình ảnh. Chứng đau nửa đầu có thể liên quan đến thói quen ngủ hoặc các hoạt động thường ngày. Chú ý ghi lại hết mọi việc bạn làm mỗi ngày để sau một thời gian bạn có thể tìm ra các tác nhân kích thích cho trường hợp riêng của mình. Mặc dù có lẽ không thể hoàn toàn tránh khỏi các cơn đau nửa đầu, nhưng bạn có thể kiểm soát chúng. Xem lại nhật ký về các cơn đau đầu và cố gắng tìm hiểu kiểu thức nào đã diễn ra và tìm ra các tác nhân kích thích. Tìm ngày và thời gian cụ thể, tuần nào, mùa nào gây ra nhiều vấn đề hơn những lúc khác. Lập ra kế hoạch để bắt đầu ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu khi đã tìm ra kiểu thức. Bắt tay vào hành động, tránh các tác nhân kích thích và cẩn thận với các yếu tố nhạy cảm. Ghi lại kết quả và tuân theo bất cứ việc gì có tác dụng đẩy lùi các cơn đau đầu. Những thay đổi khác có thể là uống thuốc giảm đau khi cơn đau bắt đầu xuất hiện và cho mọi người biết là bạn đang bị đau đầu.

Abstract: Ghi nhật ký về các cơn đau đầu. Xác định các tác nhân kích thích. Lập kế hoạch để kiểm soát các cơn đau đầu.


Tài khoản thị trường tiền tệ là tài khoản tiết kiệm yêu cầu số dư tối thiểu cao hơn, nhưng trả lãi suất cao hơn nhiều. Thường thì lãi suất này phù hợp với lãi suất hiện tại của thị trường. Khả năng tiếp cận tiền trong tài khoản tương đối tốt, mặc dù ngân hàng có thể hạn chế số tiền rút ra và tần suất rút tiền. Bạn không nên dùng tài khoản thị trường tiền tệ làm ngân quỹ khẩn cấp. Nếu hiện tại bạn đang là khách hàng của ngân hàng thì có thể mở một tài khoản thị trường tiền tệ tại đó. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo thêm một số nơi để tìm lãi suất tốt nhất với yêu cầu về số tiền gửi thấp nhất, phù hợp với nhu cầu và ngân sách của mình. Nhiều công ty thẻ tín dụng, như Capital One và Discovery, cho phép mở tài khoản thị trường tiền tệ trực tuyến. CD giữ một số tiền nhất định trong một thời hạn nhất định. Trong thời hạn này, bạn không thể tiếp cận tiền của mình. Sau thời hạn đó, bạn sẽ nhận lại tiền của mình cùng với tiền lãi. CD là một trong những lựa chọn an toàn nhất để tiết kiệm và đầu tư tiền. Thời hạn của CD càng dài thì lãi suất sẽ càng cao. Các ngân hàng được FDIC bảo hiểm cung cấp CD với nhiều thời hạn và số tiền gửi tối thiểu khác nhau, do đó bạn sẽ dễ dàng tìm được loại chứng chỉ tiền gửi phù hợp với nhu cầu của mình. Một số ngân hàng trực tuyến như Ally cung cấp CD mà không có yêu cầu về số tiền gửi tối thiểu. Khi bạn mở tài khoản CD, hãy đọc tuyên bố tiết lộ thông tin một cách cẩn thận. Bạn phải hiểu lãi suất là cố định hay thay đổi, và khi nào ngân hàng trả tiền lãi. Kiểm tra ngày đáo hạn và đánh giá mức tiền phạt nếu bạn cần rút tiền sớm. Khi mới học đầu tư, bạn không cần người môi giới để bắt đầu đầu tư vào thị trường chứng khoán. Bạn có thể dùng chương trình tái đầu tư cổ tức (DRIP) hoặc chương trình mua cổ phiếu trực tiếp (DSPP) để tránh phải trả phí môi giới và hoa hồng, và mua cổ phiếu trực tiếp từ công ty. Là người mới bắt đầu thì bạn nên đầu tư số tiền nhỏ, thậm chí chỉ khoảng $20 hay $30 mỗi tháng với các chương trình đầu tư trực tiếp này. Có một danh sách các công ty cho phép đầu tư trực tiếp mà không tốn phí tại https://www.directinvesting.com/search/no_fees_list.cfm. Nếu bạn đầu tư vào các công ty mà mình hiểu biết thì sẽ đỡ tốn công sức nghiên cứu. Bạn có thể nhận ra khi nào công ty đang làm ăn phát đạt, và xu hướng nào sẽ xảy ra theo hướng có lợi cho công ty. Quỹ tương hỗ là tập hợp các cổ phiếu, trái phiếu hay hàng hóa được một nhà tư vấn đầu tư chuyên nghiệp tập hợp lại để quản lý. Vì bản chất đa dạng nên quỹ tương hỗ có rủi ro thấp và phù hợp với các khoản đầu tư lâu dài. Trong một số trường hợp, bạn có thể mua cổ phần trực tiếp từ quỹ. Tuy nhiên, thường thì bạn phải làm việc với người môi giới hay nhà tư vấn tài chính để mua cổ phần trong quỹ tương hỗ. Quỹ tương hỗ là cách tương đối rẻ tiền để đa dạng hóa danh mục đầu tư khi bạn mới học đầu tư. Bạn có thể mua cổ phần của quỹ tương hỗ rẻ hơn nhiều so với cái giá phải trả cho một phần tài sản của quỹ. Tài khoản hưu trí cho phép bạn tiết kiệm tiền nghỉ hưu mà không phải đóng thuế. Các tài khoản phổ biến nhất là 401(k) và IRA. Tài khoản 401(k) được công ty của bạn lập ra, trong khi tài khoản IRA sẽ do bạn tự lập. Nhiều công ty sẽ ấn định một số tiền đóng góp nhất định vào tài khoản 401(k) của nhân viên. Bạn nên đóng tối thiểu bằng số tiền mà công ty đã ấn định vào tài khoản của mình, để tránh lãng phí số tiền góp được miễn thuế. Với tài khoản IRA truyền thống, bạn có thể góp lên tới hơn $5.500 mỗi năm và miễn thuế. Bạn sẽ phải đóng thuế khi rút tiền trong thời gian nghỉ hưu. Bạn cũng có thể chọn tài khoản Roth IRA không được miễn thuế trong thời gian đóng góp. Tuy nhiên, các khoản tiền rút ra trong thời gian nghỉ hưu sẽ không bị tính thuế. Tất cả tài khoản IRA đều phát sinh lãi kép, nghĩa là tiền lãi trên số tiền bạn đầu tư sẽ được tái đầu tư vào tài khoản và sinh ra tiền lãi nhiều hơn. Ví dụ, nếu bạn đóng góp một lần $5.000 vào tài khoản Roth IRA khi bạn 20 tuổi, tài khoản của bạn sẽ có số tiền $160.000 khi bạn tới tuổi nghỉ hưu là 65 (giả sử lãi suất 8%) mà bạn không cần động tay làm gì. Trái phiếu là chứng khoán có lãi suất cố định. Về cơ bản, một công ty hay chính phủ mượn số tiền bằng với mệnh giá của trái phiếu và đồng ý trả lại số tiền đó cùng với tiền lãi. Trái phiếu sẽ tạo ra thu nhập cho bạn bất kể điều gì xảy ra trên thị trường. Ví dụ, giả sử Bella Bakery phát hành trái phiếu 5 năm trị giá $10.000 với lãi suất là 3 phần trăm. Ivan, một nhà đầu tư, đã mua trái phiếu này và trả $10.000 cho Bella Bakery. Mỗi 6 tháng, Bella Bakery trả cho Ivan 3% của $10.000, nghĩa là $300, vì Ivan đã để họ sử dụng tiền của anh ấy. Sau 5 năm với 10 lần thanh toán $300, Ivan lấy lại $10.000. Mệnh giá của hầu hết các trái phiếu tối thiểu là $1.000, do đó bạn sẽ không thể tham gia vào thị trường trái phiếu đến khi tiết kiệm được một ít tiền. Trái phiếu Series I phát sinh tiền lãi và có khả năng bù đắp rủi ro trước tình trạng lạm phát. Bạn có thể mua trực tuyến trực tiếp từ chính phủ. Khi lãi suất thấp, trái phiếu Series I có thể cho lãi suất tốt hơn tài khoản thị trường tiền tệ hay CD, và chúng tuyệt đối an toàn. Chúng bảo vệ khoản đầu tư của bạn trước nạn lạm phát. Đầu tư vào các kim loại quý sẽ tạo ra tính vĩnh cửu và ổn định cho danh mục đầu tư. Vì giá vàng và bạc có khuynh hướng đi ngược lại giá cả thị trường nên chúng có thể làm quỹ phòng hộ cho các khoản đầu tư khác. Giá vàng bạc thường tăng trong giai đoạn thị trường bất ổn. Sự mất ổn định hay các sự kiện về địa chính trị có ảnh hưởng đến việc này. Đồng thời, thị trường chứng khoán không phản hồi tốt với tình trạng bất ổn nên có thể xuống dốc nhanh chóng. Kim loại quý không bị đánh thuế và có thể cất giữ, giao dịch tương đối dễ dàng. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị tinh thần đầu tư ít tiền vào phương tiện lưu trữ an toàn nếu bạn quyết định mua vàng bạc.

Abstract: Mở tài khoản thị trường tiền tệ. Bảo vệ khoản đầu tư bằng chứng chỉ tiền gửi (certificate of deposit/CD). Mua cổ phiếu của các công ty và lĩnh vực mà bạn biết. Đa dạng hóa danh mục đầu tư bằng quỹ tương hỗ. Mở tài khoản hưu trí. Mua trái phiếu để có thu nhập ổn định. Sử dụng vàng hay bạc để chống lại lạm phát.


Phản ứng tốt nhất trong tình huống khẩn cấp là làm theo kế hoạch ứng phó ở nhà hoặc nơi làm việc. Có thể có những người được huấn luyện và phân công chỉ huy khi tình trạng khẩn cấp xảy ra. Trong tình huống khẩn cấp, bạn sẽ tiết kiệm được năng lượng và thời gian quý giá bằng cách tuân theo kế hoạch và sự điều khiển của người chỉ huy, cho dù bạn không hoàn toàn đồng ý với họ. Kế hoạch ứng phó cần phải có nơi tập kết để mọi người tìm đến khi đã di tản khỏi nhà hoặc tòa nhà. Dán số điện thoại khẩn cấp gần nơi đặt điện thoại. Các thông tin y tế quan trọng cần được lưu trong điện thoại hoặc cất trong ví. Bạn sẽ cần biết vị trí mình đang ở để báo với điều phối viên cấp cứu. Địa chỉ nhà bạn thì dễ biết, nhưng bạn cũng cần nhớ địa chỉ ở nơi làm việ. Hãy tập thói quen kiểm tra địa chỉ mỗi lần bạn đến đâu đó. Nếu không biết địa chỉ cụ thể, bạn hãy nói tên đường hoặc bất cứ đường giao nhau hoặc các cột mốc nào bạn biết. Nếu điện thoại của bạn được tích hợp GPS, bạn có thể sử dụng điện thoại để xác định địa chỉ. Tuy nhiên, thao tác này sẽ tốn nhiều thời gian quý giá trong tình huống khẩn cấp. Bạn luôn luôn nên lưu ý đến lối thoát hiểm của tòa nhà bạn đang ở, bất kể là nhà ở, văn phòng hoặc các địa điểm công cộng. Xác định ít nhất 2 lối thoát hiểm để phòng khi một lối bị tắc nghẽn. Ở những nơi làm việc hoặc các địa điểm công cộng, các lối thoát hiểm thường được đánh dấu rõ ràng. Chọn hai địa điểm mà bạn có thể tập hợp lại với gia đình hoặc các đồng nghiệp. Một địa điểm nên ở bên ngoài nhà hoặc nơi làm việc. Địa điểm kia phải ở bên ngoài vùng xảy ra sự cố, phòng khi trong vùng không còn an toàn. Theo luật, các lối thoát hiểm phải tiếp cận được trên thực tế. Bộ sơ cứu sẽ không giúp được gì nếu bạn không biết cách sử dụng. Việc học cách băng bó, đặt garô và sử dụng các dụng cụ khác sẽ có ích trong tình huống khẩn cấp. Tại Mỹ, hội Chữ Thập Đỏ thường xuyên mở các khóa học sơ cứu tại hầu hết các vùng. Nhiều khóa học của hội Chữ Thập Đỏ cũng có trên mạng. Các khóa học sơ cứu có thể nhắm vào từng lứa tuổi cụ thể. Nếu có con nhỏ hoặc chỉ muốn giúp đỡ trẻ em trong tình huống khẩn cấp, bạn hãy tìm khóa học sơ cứu nhằm giúp đỡ trẻ em. Nếu làm việc với trẻ em, bạn buộc phải học lớp huấn luyện này theo luật. CPR là kỹ thuật có thể cứu sống bệnh nhân lên cơn đau tim. Nếu chưa biết cách hồi sức tim phổi, bạn vẫn có thể thực hiện kỹ thuật ép tim ngoài lồng ngực cho người có biểu hiện nghi ngờ lên cơn đau tim. Kỹ thuật ép tim ngoài lồng ngực là thao tác ép nhanh lên lồng ngừng với tốc độ 100 lần ép mỗi phút, hoặc 1 lần ép mỗi giây. Kỹ thuật CPR sẽ do hội Chữ Thập Đỏ hướng dẫn. Nếu bạn có con nhỏ, hãy học một khóa dạy kỹ thuật CPR cho trẻ em để chuẩn bị ứng phó trong tình trạng khẩn cấp. Nếu công việc của bạn có liên quan đến trẻ em, bạn cũng sẽ được yêu cầu học khóa huấn luyện này theo quy định. Nếu tình trạng khẩn cấp xảy ra ở nơi làm việc, bạn nên biết phải tìm bảng chỉ dẫn an toàn hóa chất cho mọi loại hóa chất được sử dụng ở đâu. Liệt kê danh sách các hóa chất sử dụng trong nhà hoặc nơi làm việc kèm với các biện pháp sơ cứu trong trường hợp khẩn cấp sẽ là cách hiệu quả nhất mà bạn có thể chuẩn bị cho tình trạng khẩn cấp. Nơi làm việc của bạn sẽ có bồn rửa mắt nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với các hóa chất độc hại. Nhớ chia sẻ các thông tin liên quan về các loại hóa chất với đội cứu hộ. Bạn hãy dán số điện thoại khẩn cấp như 113, 114, 115 cùng với các số điện thoại của các thành viên trong gia đình có thể liên lạc. Số điện thoại của trung tâm chống độc, trung tâm cấp cứu và của bác sĩ cũng nên dán bên cạnh số điện thoại liên lạc của hàng xóm hoặc bạn bè hoặc họ hàng gần đó và số điện thoại ở nơi làm việc của bạn. Mọi thành viên trong nhà, bao gồm cả bọn trẻ, đều phải tiếp cận được các số điện thoại này trong trường hợp xảy ra tình trạng khẩn cấp. Với trẻ em, người già hoặc người khuyết tật, bạn nên cân nhắc dán giấy ghi lời nhắc để giúp họ nhớ phải nói gì với mọi người khi gọi điện. Thậm chí bạn có thể diễn tập với họ và hướng dẫn họ cách hành động đúng trong các tình huống khẩn cấp khác nhau. Nếu bạn có các bệnh mà đội cứu hộ cần biết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, một số bệnh dị ứng, động kinh, các chứng co giật khác hoặc các bệnh lý khác, ID y tế sẽ cung cấp các thông tin khi bạn không nói được. Thông thường, các nhân viên cấp cứu sẽ tìm ID y tế ở cổ tay của nạn nhân. Ngoài ra, ID y tế cũng thường được đeo như dây chuyền ở cổ. Những người khuyết tật và có các bệnh lý như hội chứng Tourette, tự kỷ, sa sút trí tuệ, v.v… có thể cần theo thẻ ID y tế để giúp nhân viên cứu hộ hiểu rõ hơn nhu cầu và hành vi của họ.

Abstract: Lập sẵn một kế hoạch ứng phó trong tình trạng khẩn cấp. Biết địa chỉ của bạn. Xác định lối thoát hiểm gần nhất. Học một lớp sơ cứu. Cân nhắc học kỹ thuật hồi sức tim phổi (CPR) bên cạnh các kỹ năng sơ cứu. Biết về các hóa chất có trong nhà hoặc nơi làm việc. Dán các số điện thoại khẩn cấp gần nơi đặt điện thoại. Đeo ID y tế nếu bạn có bệnh mãn tính.


Nhấn Fn+⌥ Option+⌘ Command+F5 trên MacBook không có thanh cảm ứng hoặc nhấp ba lần lên nút Touch ID trên Macbook có thanh cảm ứng. Trên iMac, nhấn ⌥ Option+⌘ Command+F5. Nếu chuột vẫn đang hoạt động, bạn có thể nhấp vào Apple menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Trình đơn Apple), vào System Preferences... (Tùy chọn hệ thống) rồi Accessibility, và nhấn Mouse & Trackpad (Chuột & bàn rê chuột). Nhấn ⌘ Command+⌥ Option+F5 (hoặc nhấn nút Touch ID ba lần) khi vẫn đang ở trong trình đơn này để bật tính năng Mouse Keys. Vẫn mở trình đơn Accessibility trong lúc sử dụng Mouse Keys để có thể tắt bật tính năng này bằng phím tắt ⌘ Command+⌥ Option+F5. Giữ phím U để di chuyển chuột sang trái, O để qua phải, 8 để đi lên và K để đưa xuống. Bạn cũng có thể dùng các phím 7, 9, J, và L để di chuyển chuột theo phương chéo.  Một số trình đơn nhất định (chẳng hạn như trình đơn thùng rác - Trash) sẽ được kích hoạt. Khi dùng Mouse Keys, bạn sẽ không thể dùng bàn phím để gõ văn bản. Do đó, hãy nhấn ⌥ Option+⌘ Command+F5 (hoặc nhấn Touch ID ba lần) để tắt Mouse Keys khi đã nhấp được lên mục mà bạn muốn sử dụng.

Abstract: Mở trình đơn Accessibility. Bật tính năng Mouse Keys. Di chuyển chuột bằng bàn phím. Nhấn 5 để nhấp chuột lên mục đang được chọn. Nhấn giữ Ctrl rồi nhấn 5 để nhấp chuột phải và mở trình đơn nội dung cho các mục đang được chọn. Nhấn M để giữ chuột và . để nhả chuột. Tắt Mouse Keys.


Ngay khi da có cảm giác châm chích hoặc đỏ hồng, bạn nên vào trong nhà hoặc ít nhất vào chỗ có bóng mát. Các triệu chứng cháy nắng có thể xuất hiện sau 4-6 tiếng kể từ khi không còn phơi nắng, nhưng bạn có thể tránh được các vết cháy nắng nặng nếu ngay lập tức ra khỏi nơi có nắng. Uống nước để bù lại nước cho da ngay khi bạn nhận ra các triệu chứng cháy nắng. Các vết cháy nắng có thể gây mất nước và làm giãn mạch máu, một quá trình có thể gây mất nước và kiệt sức nhanh chóng. Bạn có thể ngăn ngừa các hậu quả của tình trạng này (như đau đầu) bằng cách cung cấp nước cho cơ thể. Nếu cảm thấy da mặt nóng do cháy nắng, bạn có thể làm mát bằng cách thỉnh thoảng vỗ nước mát lên mặt và dùng khăn mềm thấm nhẹ cho khô. Bạn cũng có thể đắp khăn mặt ướt và lạnh lên trán hoặc áp vào má để phân tán nhiệt. Không dùng kem dưỡng ẩm có chứa dầu mỏ, benzocaine, hoặc lidocaine. Thay vào đó, bạn nên dùng lô hội tinh khiết hoặc một loại kem dưỡng ẩm có chứa chiết xuất đậu nành hoặc lô hội. Nếu da bị kích ứng hoặc sưng nhiều, bạn cũng có thể dùng các loại kem steroid bôi ngoài da không kê toa (kem hydrocortisone 1%). Đọc kỹ và tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc khi sử dụng tất cả các loại thuốc không kê toa. Uống thuốc giảm đau kháng viêm ngay sau khi bạn nhận thấy dấu hiệu cháy nắng để giúp chống viêm, bớt khó chịu và giảm đau. Cẩn thận đọc và sử dụng đúng liều lượng hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc. Khi tác động của các vết cháy nắng đã xuất hiện, bạn hãy quan sát da để kiểm tra độ nghiêm trọng của tình trạng cháy nắng. Nếu thấy có các triệu chứng như buồn nôn, lạnh, các vấn đề về thị lực, phồng rộp da trên diện tích rộng hoặc sốt, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.

Abstract: Ra khỏi nơi có nắng. Uống nước. Vỗ nước mát lên mặt. Thoa lô hội hoặc kem dưỡng ẩm lên mặt. Uống thuốc ibuprofen, aspirin, hoặc acetaminophen. Quan sát da.


Trong khi yêu cầu công việc và cuộc sống hàng ngày luôn tiếp diễn, ý chí và đam mê của chúng ta đôi khi không hướng tới nhiệm vụ. Chúng ta đạt được kết quả thấp. Điều đó khiến ta khó lòng mà hoàn thành nhiệm vụ hàng ngày. Trong những lúc có năng suất làm việc thấp, chúng ta cần nhắc nhở bản thân để luôn được động viên. Hãy tìm cách giúp bạn chú tâm vào việc cần hoàn thành và luôn tập trung. Ghi nhớ mục tiêu dài hạn. Nếu bị nản chí, hãy nhìn nhận lại và cố gắng có được tầm nhìn về sự việc. Bạn đang làm gì? Tại sao? Nhắc nhở bản thân rằng bạn đã làm việc chăm chỉ ra sao, và nhớ là giữ vững phong độ thì dễ dàng hơn là bị thụt lùi và rồi đuổi theo để bắt kịp sau đó. Diễn tập lại thành công trước đây. Nhớ lại thời điểm bạn đã hoàn thành việc gì đó quan trọng — có thể là giành giải thưởng "nhân viên của năm" hoặc có được sự công nhận đặc biệt vì hoạt động tình nguyện. Hãy nhớ về kỷ niệm tốt đẹp. Bạn cũng có thể thử nhắc nhở bản thân về thế mạnh của mình. Viết ra những lĩnh vực mà bạn có kỹ năng và có điểm mạnh. Ý thức về bản thân được tăng cường có thể là nguồn động viên mạnh mẽ. Lưu giữ thành tích mỗi ngày. Dành buổi tối để xem xét và nhìn nhận điều mà bạn đã hoàn thành. Hãy dành ra vài phút. Tạo danh sách thành tích. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên với số lượng công việc được liệt kê. Nếu nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi trở nên nghiêm trọng hơn, cân nhắc sử dụng ngày nghỉ hoặc có kế hoạch dành một ngày dịp cuối tuần cho bản thân. Hãy nghỉ ngơi và tập trung tái tạo năng lượng. Sự kiện cuộc sống hiếm khi diễn ra chính xác như dự định. Chúng ta gặp phải nhiều vấn đề không mong đợi liên quan tới công việc, tài chính, hoặc gia đình, và quan trọng là sẵn sàng thích nghi. Sự linh hoạt cần có tư duy cởi mở, sẵn sàng chấp nhận thay đổi, và thỉnh thoảng đưa ra quyết định đau thương. Không có sự linh hoạt, bạn có thể thấy bản thân mất đi nhiều cơ hội. Một cách để trở nên linh hoạt là chuẩn bị trước cho mọi khả năng. Suy nghĩ xem điều gì sẽ xảy ra trong tương lai, và cân nhắc nhiều viễn cảnh hoặc tầm nhìn khác nhau. Nói cách khác, hãy nhìn nhận sự việc bao quát. Sẵn lòng học kỹ năng mới, phương pháp, hoặc cách để hoàn thành nhiệm vụ. Chẳng hạn, thay vì băn khoăn lý do tại sao bạn mất cơ hội thăng chức gần đây, hãy tìm cách để thay đổi và sẽ cải thiện hiệu quả và năng suất làm việc. Chấp nhận rủi ro. Thành công không đến dễ dàng. Chúng ta thường phải chấp nhận rủi ro để giành được cơ hội có lợi. Và nếu ta thất bại, ta vẫn có thể rút ra bài học từ thất bại và áp dụng vào tương lai. Đừng ngần ngại để bộc lộ cảm xúc một chút. Thúc ép bản thân thoát khỏi hoàn cảnh mà bạn đã quen thuộc. Điều này có thể khó chịu. Cũng bình thường khi cảm nhận theo cách đó, và ít nhất về mặt riêng tư, bạn tự biện minh để xả hơi, nghỉ ngơi. Khi theo đuổi mục tiêu, trong cả công việc và cuộc sống, sẽ hữu ích khi biết được khi nào thì dừng lại, nghỉ giải lao, và thư giãn. Việc điều chỉnh nhịp độ sẽ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, trong khi tạo cho bạn điều kiện khởi đầu mới mẻ với đầy năng lượng. Thiết lập nhịp độ phù hợp cũng dễ dàng như để bản thân thỉnh thoảng nghỉ giải lao khi làm việc, hoặc thay đổi nhiệm vụ thật thường xuyên để giảm bớt cảm giác mệt mỏi, chán nản. Lắng nghe tâm trí và cơ thể. Nếu cảm thấy mệt mỏi và sa sút tinh thần lặp đi lặp lại, hãy nghỉ ngơi. Bạn không thể làm việc hiệu quả trừ phi bạn có năng lượng và tập trung. Nếu có thể, dành 1 tiếng đồng hồ ăn trưa và đi bộ. Ngủ đủ giấc mỗi đêm để thức dậy với cảm giác tươi mới — thường thì khoảng 8 tiếng là đủ. Thói quen ngủ đủ giấc cho phép chức năng não bộ hoạt động mức tối ưu, trong khi thiếu ngủ sẽ khiến bạn hay nhăn nhó, mệt mỏi, và đầu óc nặng nề. Tận hưởng niềm vui cuộc sống. Ngoài kia là một thế giới rộng lớn với âm nhạc, phim ảnh và sách hay, mỗi điều này có thể phát huy khả năng tốt nhất của bạn. Hãy uống cà phê hoặc đi chơi với bạn bè hoặc những người yêu thương. Một nội tâm năng động và cuộc sống xã hội có thể mang lại cho bạn sự cân bằng lành mạnh. Người theo chủ nghĩa hoàn hảo đôi khi gặp vấn đề với việc đặt ra sự ưu tiên. Đối với họ, mỗi nhiệm vụ, dù lớn hay nhỏ, đều cần được hoàn thành toàn vẹn, không lỗi. Tuy nhiên, trong thực tế nhiều thử thách, thì thái độ này dẫn đến nhiều căng thẳng. Chuyên gia sức khỏe tinh thần đề nghị nên hỏi "Chuyện gì cần bây giờ?" và xác nhận điều gì thật sự khẩn cấp và điều gì có mức ưu tiên thấp hơn. Chú ý đến thời điểm bạn không đưa ra lựa chọn hiệu quả trong thời gian mà bạn dùng, nếu có. Hãy tự điều chỉnh cho đúng. Bạn có thể thử viết ra nhiệm vụ và sau đó đặt chúng theo hệ thống cấp bậc. Một vài nhiệm vụ sẽ là "A". Chúng là những điều mà bạn cần tập trung nhiều nhất hoặc rất cấp bách. Đánh giá những nhiệm vụ có tầm quan trọng thấp hơn ở mức B, C, hoặc D. Thực hiện nhiệm vụ quan trọng nhất trong danh sách trước tiên trong ngày, có lẽ là khoảng 90 phút. Sau đó, vào buổi tối, dành 10 đến 15 phút suy ngẫm về điều mà bạn muốn hoàn thành trong ngày tiếp theo. Hãy tạo một dàn ý nếu cần thiết.

Abstract: Động viên bản thân. Trở nên linh hoạt. Điều chỉnh nhịp độ bản thân chậm lại. Kiểm soát thời gian sáng suốt.


Nếu người ấy thích bạn, họ sẽ muốn biết liệu bạn có đang để mắt hoặc tìm hiểu ai khác. Hãy chú ý đến việc người ấy hỏi bạn đã hẹn hò ai chưa, cũng như các câu hỏi về người trong mộng của bạn. Người ấy có thể tìm hiểu một cách gián tiếp và hỏi bạn bè của bạn để biết bạn đã có người yêu chưa. Điều đó có nghĩa là họ muốn biết thêm về bạn vì họ thực sự muốn tìm hiểu bạn. Hãy để ý xem người ấy có lắng nghe khi bạn nói về cuộc sống của mình và nhớ các chi tiết mà bạn đã kể hay không. Ví dụ, họ sẽ hỏi về món ăn yêu thích của bạn, bạn có nuôi thú cưng không, hoặc chương trình tivi yêu thích của bạn là gì. Điều đó cũng có thể là người ấy muốn trở thành bạn tốt của bạn. Nếu bạn đã kể với người ấy rằng bạn thích trượt băng và họ lên kế hoạch đưa bạn đến sân trượt băng, đó là dấu hiệu cho biết họ chú ý lắng nghe những gì bạn kể. Người ấy sẽ không ngại nói về địa điểm du lịch mà họ muốn đến, sự nghiệp mà họ muốn theo đuổi, hoặc họ mong muốn điều gì trong 5 năm tiếp theo. Nếu người ấy kể cho bạn nghe về dự định tương lai của họ, hoặc hỏi về tương lai của bạn, đó có thể là dấu hiệu họ rất thích bạn. Ví dụ, nếu người ấy nói rằng "Anh dự định học chuyên ngành Kỹ thuật khi vào đại học, em định học chuyên ngành gì?", họ muốn có những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn với bạn. Trong trường hợp người ấy thích bạn, đây là dấu hiệu người ấy thoải mái khi ở cạnh bạn và muốn hiểu hơn về bạn. Hãy bắt chuyện với người ấy và xem họ có tiết lộ bất kỳ bí mật nào của bản thân mà không ai biết, đó là vì họ tin tưởng bạn. Họ có thể chia sẻ với bạn những chủ đề quan trọng như chuyện gia đình hay mối quan hệ trước, hoặc những thông tin nhỏ nhặt mà họ chưa từng kể với ai khác. Kể cả khi người ấy không có tình cảm với bạn thì đây vẫn là dấu hiệu họ tin tưởng bạn.

Abstract: Họ có thể thích bạn khi muốn biết bạn còn độc thân hay không. Họ đặt nhiều câu hỏi về cuộc sống và sở thích của bạn. Người ấy có thể thích bạn nếu họ tiết lộ dự định tương lai với bạn. Lắng nghe họ nói và để ý xem họ có kể với bạn những điều riêng tư mà không kể với ai khác.


Hai người đang ở bên nhau với những hoạt động "kiểu như hẹn hò", hay chỉ như bạn thân? Bạn hãy để ý thật kỹ cách mà hai bạn đi cùng nhau để biết ý muốn thực sự của cậu ấy. Sau đây là một số điều bạn cần lưu ý: Có phải hai bạn thường đang làm những việc của một cặp đôi mặc dù không phải là cặp đôi? Bạn có nhận thấy hai người thường đi mua thực phẩm chung, cùng nấu bữa tối hoặc thậm chí đi chợ nông sản mà chỉ đựng chung một giỏ? Những điều này có thể là dấu hiệu cho thấy cậu ấy đã coi bạn là bạn gái. Khi ra ngoài chơi, hai bạn thường đi riêng hay đi cùng một nhóm đông? Điều này có thể cho thấy cậu ấy có thích bạn hơn mức bạn bè hay không. Nếu cậu ấy mời cả chục người bạn thân của mình hoặc cả hội cùng đi chơi chung, có lẽ cậu ấy chỉ coi bạn là bạn bè. Nhưng hãy chú ý – nếu chàng chỉ mời toàn cặp đôi đi chơi cùng hai bạn, có lẽ chàng cũng muốn kết đôi với bạn. Nhưng nếu cậu ấy mời anh chị em, những người bạn thân thiết, hoặc nếu cậu ấy để bạn gặp bố mẹ của cậu ấy (thật hả?), thì đích thị là chàng muốn bạn là một phần quan trọng trong cuộc sống của chàng. Bạn có thể biết nhiều về suy nghĩ thực sự của cậu ấy bằng cách để ý hai bạn ra ngoài chơi theo kiểu nào và có thường xuyên không. Để ý xem có phải hai bạn thường xuyên ra ngoài chơi không. Nếu hầu như chẳng ngày nào là bạn không gặp cậu ấy thì có lẽ là chàng muốn ở bên cạnh bạn cả ngày lẫn đêm. Tuy nhiên nếu bạn chỉ gặp cậu ấy khoảng mỗi tháng một lần mặc dù cậu ấy cũng sống gần nhà bạn thì có lẽ cậu ấy không muốn gặp bạn nhiều hơn. Chú ý lượng thời gian hai bạn ra ngoài chơi khi gặp nhau. Có phải một buổi "đi cà phê" của hai bạn trở thành một buổi trò chuyện triết lý dài đến ba tiếng đồng hồ, hay cậu ấy đi ngay trong khoảnh khắc chỉ bằng khoảng thời gian bạn gọi tính tiền? Nếu cậu ấy không thể ngừng nói chuyện với bạn thì đó là dấu hiệu cậu ấy mong muốn nhiều hơn ở bạn.

Abstract: Để ý những hoạt động hai bạn cùng làm với nhau. Lưu ý xem hai bạn có thường xuyên đi chơi với nhau không.


Chỉ có sự đánh giá tổng thể của bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ tâm lý mới có thể chuẩn đoán liệu bạn có bị trầm cảm hay không. Nhiều căn bệnh và loại thuốc có thể làm bạn xuống tinh thần. Vì thế, bác sĩ của bạn sẽ thực hiện nhiều bài kiểm tra khác nhau, kiểm tra bằng phương pháp thủ công và phỏng vấn để nắm bắt những triệu chứng cơ bản. Để vượt qua chứng trầm cảm, việc đầu tiên là bạn phải chuẩn đoán để biết liệu những điều đang xảy ra với bạn có phải là triệu chứng của chứng trầm cảm. Mặc dù chứng trầm cảm biểu hiện khác nhau ở từng người nhưng có một vài dấu hiệu có thể chứng tỏ bạn mắc chứng bệnh này. Bạn có thể bị trầm cảm nếu:  Bạn cảm thấy cuộc sống vô nghĩa, cảm thấy bất lực hoặc tội lỗi mà không có lý do. Bạn cảm thấy thất vọng về hầu hết các khía cạnh trong cuộc sống và không thể đưa ra điều gì giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ ấy. Bạn cảm thấy thiếu năng lượng và mệt mỏi khi bạn làm bất cứ việc gì. Bạn cảm thấy thao thức, khó ngủ vào buổi tối và/hoặc khó thức dậy vào buổi sáng. Bạn không còn thấy thích thú khi tham gia hoạt động mà đã từng khiến bạn vui vẻ, như gặp gỡ bạn bè, theo đuổi sở thích hay dành thời gian riêng tư cho bản thân. Thói quen đi ngủ có sự thay đổi lớn, như việc mất ngủ, thức dậy vào sáng sớm hay ngủ quá nhiều. Bạn mất cảm giác ngon miệng hoặc ăn quá nhiều mà không thể dừng lại. Bạn thấy ở một mình dễ dàng hơn là cố gắng giao tiếp với người khác. Bạn liên tục nổi cáu mà không có lý do. Bạn nghĩ đến việc tự tử. Nếu bạn có suy nghĩ này, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ ngay lập tức. Mặc dù y học chưa đưa ra một nguyên nhân chính xác khiến con người bị trầm cảm, các bác sĩ thường xem xét chứng bệnh này dựa trên các yếu tố về di truyền, sinh học, tâm lý và môi trường. Bác sĩ của bạn có thể đưa ra nguyên nhân bạn bị trầm cảm như dưới đây:  Bạn nghiện ma túy hoặc rượu. Nếu bạn nghiện ma túy hoặc rượu, đó có thể là nguyên nhân khiến bạn trầm cảm. Bác sĩ có thể giúp kiểm tra liệu bạn có bị nghiện không và khuyên bạn nên làm gì sau đó. Nguyên nhân do di truyền. Nếu gia đình bạn có người mắc trầm cảm, nguy cơ mắc trầm cảm của bạn sẽ cao hơn. Bạn có thể thảo luận với mọi người để biết liệu có ai trong gia đình bị trầm cảm thậm chí chưa được chuẩn đoán; bạn cũng có thể nói chuyện với bố mẹ hoặc các thành viên khác trong gia đình để xem liệu có ai trong gia đình bị trầm cảm mà bạn không biết.  Sự mất cân bằng hóc môn. Nếu bạn gặp vấn đề với tuyến giáp hoặc sự mất cân bằng một hóc môn nào đó, đó có thể là nguyên nhân của chứng trầm cảm. Một căn bệnh khác. Bác sĩ có thể giúp bạn kiểm tra liệu bạn có mắc bệnh nào đó mà có thể gây ra hoặc dự báo chứng trầm cảm ở bạn, như chứng rối loạn lo âu là rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) hoặc thậm chí là rối loạn tinh thần như chứng Tâm thần phân liệt.  Một tác dụng phụ của loại thuốc mà bạn đang sử dụng. Nếu bạn đang uống thuốc để điều trị một căn bệnh nào đó, bác sĩ có thể cho rằng trầm cảm là một trong những tác dụng phụ của thuốc và có thể giới thiệu cho bạn một phương pháp khác có hiệu quả tương đương mà không có tác dụng phụ này.  Sự thay đổi theo mùa. Một số người bị trầm cảm do sự thay đổi thời tiết theo mùa. Ví dụ, triệu chứng của bệnh có thể kéo dài suốt mùa đông hàng năm. Loại trầm cảm này được gọi là Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Trước bài đánh giá tâm lý, bạn có thể suy nghĩ về nguyên nhân gốc rễ của chứng trầm cảm bằng cách nghĩ về những điều khiến bạn tổn thương trong cuộc sống hàng ngày. Đó là cơ hội tốt để bạn thấy rõ những điều đang xảy ra trong cuộc sống của mình và cách bạn phản ứng với những khó khăn, chúng có thể là những điều khiến bạn cảm thấy chán nản. Dưới đây là một vài nguyên nhân có thể gây ra hoặc khiến chứng trầm cảm tồi tệ hơn:  Mất một người bạn hoặc một người yêu quý. Đau buồn khi mất người mà bạn yêu quý là bình thường. Mặc dù vậy, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy tốt hơn sau một khoảng thời gian. Nếu bạn dường như không thể vượt qua sự đau buồn này sau nhiều tháng thì bạn có thể bị trầm cảm. Quan hệ tình cảm đổ vỡ hoặc không trọn vẹn. Nếu bạn chia tay hoặc có một quan hệ tình cảm khiến bạn đau khổ, việc đó có thể khiến bạn bị trầm cảm. Sự nghiệp không như ý. Nếu bạn cảm thấy rất buồn, ngột ngạt hoặc thậm chí là một người vô dụng trong công việc hiện tại hoặc sự nghiệp của bạn thì công việc có thể là một nhân tố dẫn tới chứng trầm cảm. Không được những người xung quanh yêu quý. Nếu bạn sống với hai người bạn cùng phòng phá phách và khó ưa hoặc cảm thấy không vui vẻ trong chính ngôi nhà hoặc ở quê hương của bạn thì môi trường sống có thể dẫn tới chứng trầm cảm ở bạn. Vấn đề tài chính. Lo lắng về khoản tiền thuê nhà sắp phải trả hay làm thế nào để tháng tới nhận được lương có thể là một nguyên nhân của chứng trầm cảm nếu bạn liên tục nghĩ về nó. Hội chứng "Baby blues" (Trạng thái khóc lóc và ủ rũ sau sinh). Nhiều phụ nữ thường khóc lóc rất nhiều, cảm thấy lo lắng và tâm trạng bất ổn sau khi sinh. Hội chứng này nếu nặng hơn có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng giống như vậy. Bác sĩ sẽ đưa ra cho bạn nhiều phương pháp điều trị trầm cảm. Tùy theo tình trạng bệnh, bạn có thể yêu cầu kết hợp giữa điều trị bằng thuốc và điều trị tâm lý. Trong khi thuốc có thể giúp làm giảm các triệu chứng thì việc người bệnh hiểu được căn bệnh của mình và có những biện pháp tích cực để đương đầu với căn bệnh cũng rất quan trọng. Nhìn chung khi bệnh còn nhẹ, người bệnh có thể được chữa khỏi bằng việc điều trị tâm lý và thay đổi lối sống.  Điều trị bằng thuốc tỏ ra hiệu quả trong việc trị chứng trầm cảm, thuốc trị trầm cảm bao gồm các chất ức chế serotonin có chọn lọc (SSRIs), các chất ức chế serotonin và norepinephrine (SNRIs), thuốc chống loạn thần không điển hình, thuốc chống trầm cảm ba vòng và ức chế monoamine oxidase (MAOIs).  Một trong những phương pháp điều trị tâm lý được nghiên cứu nhiều nhất là liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT). Phương pháp này được chỉ định để phát hiện và thay đổi những suy nghĩ và cách ứng xử tiêu cực khiến triệu chứng trầm cảm trở nên trầm trọng hơn. Một số phương pháp điều trị hữu hiệu khác đối với chứng trầm cảm bao gồm liệu pháp tiếp nhận và cam kết (ACT), liệu pháp hành vi biện chứng (DBT), liệu pháp tâm động học và liệu pháp quan hệ liên cá nhân.  Một phương pháp khác áp dụng cho trường hợp trầm cảm nặng (hoặc trầm cảm kèm rối loạn tinh thần) là kích thích bộ não, phương pháp này được gọi là liệu pháp sốc điện. Nó thường được áp dụng trong trường hợp chữa trị bằng thuốc hoặc điều trị tâm lý tỏ ra không có hiệu quả. Viết nhật ký có thể giúp bạn nói ra nỗi phiền muộn và cảm nghĩ của mình, giúp bạn kiểm soát cảm xúc của bản thân từng ngày. Bạn có thể đặt mục tiêu viết nhật ký ít nhất một lần một ngày, ưu tiên viết vào buổi tối vì lúc đó bạn có thể tổng kết tất cả những gì xảy ra với bạn trong ngày. Nhật ký như một người bạn, lắng nghe suy nghĩ của bạn, giúp bạn cảm thấy đỡ cô độc hơn và nhận ra những gì khiến bạn vui vẻ cũng như những gì khiến bạn buồn lòng. Viết nhật ký cũng giúp bạn tập trung và giúp tâm trí bạn thoát khỏi những nhiệm vụ khiến bạn căng thẳng trong cuộc sống.

Abstract: Hỏi ý kiến bác sĩ. Chuẩn đoán liệu bạn có bị trầm cảm. Tìm hiểu nguyên nhân có thể dẫn đến trầm cảm. Nguyên nhân do hoàn cảnh. Nắm bắt các phương pháp điều trị. Viết nhật ký.


Một vài người cần nhiều thời gian hơn người khác trước khi họ sẵn sàng cho chuyện chăn gối. Một vài người xem quan hệ tình dục là sự cam kết về mặt cơ thể trong khi người khác xem nó là sự cam kết về mặt tình cảm. Nếu người yêu không chắc liệu họ có sẵn sàng để thực hiện một trong những cam kết đó hay không, họ sẽ không sẵn sàng cho chuyện quan hệ. Cách chắc chắn nhất để biết liệu bạn có sẵn sàng cho chuyện này là đảm bảo rằng đầu óc, trái tim, và các cơ quan tình dục đều hòa hợp và hoạt động tốt. Đảm bảo bạn có cuộc trò chuyện chính chắn về chuyện bảo vệ, tránh thai, bệnh tật, tính độc chiếm, và quá khứ về tình dục. Nếu bạn thấy người yêu không tỏ vẻ nghiêm túc hay không đủ chin chắn để có cuộc thảo luận mang tính trưởng thành, thì việc này có thể mất nhiều thời gian hơn. Hiểu rõ rằng hầu hết mọi người đều có quá khứ về tình dục hay ít nhất có quan hệ thân mật trước khi gặp bạn. Nếu người yêu đã từng bị lạm dụng, bị tổn thương hay thậm chí có mối quan hệ thất bại trong quá khứ, điều đó có thể ảnh hưởng đến việc họ có sẵn sàng để làm quan hệ với bạn hay không. Nếu người yêu không sẵn sàng để đối mặt với một số hậu quả về tình cảm và thể xác trong thời kỳ mang thai hay bị bệnh truyền nhiễm, thì chuyện kiêng quan hệ ở thời điểm hiện tại là điều an toàn hơn. Nếu cảm thấy người yêu đang có quan hệ với bạn để bù đắp cho ngày hẹn hò hay một món quà để làm bạn yêu họ, hay để gây ấn tượng bạn bè của họ, điều đó có thể vì họ chấp nhận quan hệ vì áp lực hơn là họ sẵn sàng. Điều tốt nhất là nên rút lui và có cuộc trò chuyện với người yêu trước khi tiến hành. Vào thời điểm đó có thể thú vị, nhưng nếu người ấy quan hệ tình dục vì áp lực từ người xung quanh, kết quả cuối cùng sẽ là cảm giác tội lỗi, tức giận và hối tiếc. Đảm bảo bạn thảo luận về các ranh giới tình dục và những gì bạn mong chờ từ chuyện ấy. Liệu điều này có thể thắt chặt mối quan hệ của bạn không? Đó chính là điều mà hai bạn muốn? Bạn có sẵn sàng để đối mặt với cảm xúc và trách nhiệm tình cảm có liên quan tới quan hệ tình dục? Trả lời những câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu người yêu, đặc biệt khi cảm thấy họ đang bị áp lực bởi bạn bè. Nếu cảm thấy người yêu đang hy sinh niềm tin của họ để quan hệ cùng bạn thì có thể do họ sợ áp lực mất bạn hoặc đang bị áp lực từ người xung quanh. Trong bất cứ trường hợp nào, cách tốt nhất là dừng lại và trò chuyện về lý do tại sao họ lại từ bỏ niềm tin. Quan hệ tình dục mà không có biện pháp bảo vệ có thể dẫn tới một số hậu quả nghiêm trọng như nhiễm bệnh liên quan đến tình dục hay có thai ngoài ý muốn. Nếu người bạn đời không sẵn sàng hay quá ngại ngùng để mua dụng cụ bảo vệ thì họ có thể không đủ chin chắn để có thể quan hệ với bạn. Trước khi quan hệ, điều quan trọng là phải làm quen với một số hậu quả từ hành động đó. Nếu bạn trò chuyện với người yêu và họ bối rối về việc họ có thể bị nhiễm một căn bệnh lây qua đường tình dục hay nhiễm trùng, vậy thì họ có ít kiến thức và không đủ lớn để chịu trách nhiệm cho hành động. Nếu người yêu không chấp nhận nguy cơ mang thai hay nhiễm trùng như là một phần trải nghiệm, thì sau đó hãy tưởng tượng tình hình sẽ ra sao sau khi quan hệ và thử thai có kết quả dương tính. Nếu những hậu quả này không được chấp nhận, thì việc quan hệ tình dục cũng không nên. Nếu người bạn đời từ chối biện pháp quan hệ tình dục an toàn, bạn nên xem xét lại việc này bởi vì họ rõ ràng không hiểu các rủi ro nghiêm trọng có liên quan. Nếu bạn thấy người ấy nói những câu như, "Anh không thể kết thúc khi mang bao cao su được" hay "Anh chỉ đặt nó vào một vài giây thôi..." mà không sử dụng biện pháp an toàn, thì bạn nên chuẩn bị cho hậu quả. Bạn có thể có thai hay bị mắc bệnh mỗi lần quan hệ tình dục, bao gồm lần đầu tiên. Không tôn trọng sự từ chối có thể dẫn đến việc phạm tội như là không nhận thức sự lệnh lạc trong quan hệ tình dục, tấn công tình dục hay cưỡng hiếp. Trong phim ảnh, nạn nhận của tội phạm tình dục trông có vẻ như bị đánh đập và bị tổn thương. Thực tế thì quan hệ tình dục không đúng có thể gây ra sự đụng chạm không phù hợp cho tới tấn công đe dọa tính mạng. Và nó có thể xảy ra với bất cứ ai. Bạo lực gia đình là một yếu tố trong mối quan hệ lạm dụng. Hành vi phạm tội có thể có tính chất tình cảm, thể xác hay tình dục. Nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu mà người yêu không muốn hay không sẵn sàng cho chuyện chăn gối, thì hãy tôn trọng và chơw đợi hoặc đánh giá lại điều bạn muốn từ mối quan hệ.

Abstract: Sử dụng thời gian. Chống lại áp lực từ người xung quanh. Thực hiện biện pháp tình dục an toàn. Tôn trọng quyết định của người yêu.


Không chỉ đơn giản bắt đầu luyện tập, bạn còn cần thiết lập thói quen tập luyện dành riêng cho chó. Chó thừa cân chưa từng hoạt động trước đây cần được làm quen dần với cách tập luyện. Đột ngột bắt chó đi dạo mỗi ngày có thể gây đau khớp hoặc chấn thương thay vì giảm cân. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ thú y về mức độ hoạt động ban đầu cho chó. Đối với chó lười hoạt động, bạn có thể đặt một ít thức ăn ở xa và bắt chó lại lấy. Bạn cũng có thể chơi các trò chơi đơn giản như lăn bóng và yêu cầu chó lấy bóng. Khi chó mang bóng đến, bạn có thể thưởng một ít thức ăn thô lấy từ bữa tối của chó. Đi bộ nhẹ nhàng là cách tập luyện lý tưởng đối với chó thừa cân. Bạn có thể buộc dây vào cổ chó và dắt đi bộ một cách thoải mái. Bạn nên lưu ý thời gian dắt chó đi bộ trên một đoạn đường. Sau đó, cứ cách 1 tuần, bạn có thể tăng dần khoảng cách đi bộ bằng cách đi thêm 5 phút nữa. Ví dụ, nếu chó chỉ có thể đi bộ khoảng 5 phút trong tuần đầu tiên, bạn có thể dắt chó đi trong 10 phút ở tuần thứ 2, 15 phút ở tuần thứ 3 và cứ tiếp tục cho tuần thứ 4,… Nếu chó chỉ có thể đi bộ một quãng ngắn, bạn có thể dắt chó đi 2-3 lần mỗi ngày để tăng cường khả năng chịu đựng và hiệu quả giảm cân. Đảm bảo cho chó đi bộ thật sự và ngăn chó thong dong hít ngửi trong suốt thời gian bạn dắt chó ra ngoài. Tăng thời gian, tần suất và cường độ đi bộ giúp chó tăng cường hiệu quả giảm cân và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nên có thêm hoạt động khác để giúp chó thích thú với việc luyện tập. Khi chó có thể đi bộ một cách thoải mái, bạn có thể cho chó tập thêm một trong số những bài tập sau: Đi xe đạp: Khi sức chịu đựng của chó đã tăng lên, bạn có thể cho chó chạy theo trong lúc đi xe đạp. Bài tập này mang lại hiệu quả cho cả người và chó, tuy nhiên bạn nên đảm bảo chó không gây nguy hiểm cho ai hoặc cho chính bạn trên đường đi.  Bơi lội: Bạn có thể cho chó bơi một lúc, sau đó tăng dần thời gian bơi. Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời cho chó thừa cân vì không áp đặt trọng lượng và làm căng khớp. Tuy nhiên, bạn nên mặc áo phao cho chó vì chó có thể trở mệt đột ngột và có nguy cơ chết đuối trong khi bơi.  Chơi đồ chơi: Bạn nên thu thập các đồ chơi giúp chó tăng cường hoạt động. Bóng, đĩa bay hoặc thú nhồi bông là đồ chơi lý tưởng cho chó. Bạn có thể chọn đồ chơi yêu thích và ném nhiều lần cho đến khi chó mệt. Nếu bị đau lưng, bạn có thể mua máy thu hồi đồ chơi để nhặt đồ chơi dễ dàng hơn. Bạn nên khen chó thông qua lời nói và hành động trước, trong và sau khi chó tập luyện. Ví dụ, bạn có thể vuốt ve, xoa tai và nói "Chó ngoan!". Tích cực động viên giúp chó hào hứng tập luyện hơn. Khi liên kết phần thưởng với luyện tập, chó sẽ có động lực và thực hiện dễ dàng hơn. Bạn nên kiên nhẫn với chương trình tập luyện. Chó có thể mất vài tháng mới đạt mục tiêu giảm cân bạn đặt ra. Tuy nhiên, chó sẽ nhanh chóng giảm cân nếu luyện tập nghiêm túc và có quy củ.

Abstract: Thiết lập thói quen luyện tập. Dắt chó đi bộ vừa phải. Tăng mức độ tập luyện. Động viên chó một cách tích cực.


Mặc dù nói chuyện trực tiếp sẽ khiến bạn trông tự tin và chín chắn hơn, và nói qua điện thoại là một trong những cách không hay, nhưng nếu bạn thật sự nhút nhát không thể nói ra trực tiếp cảm xúc thật của mình thì việc gọi cho họ và bộc lộ tình cảm là lựa chọn tốt nhất. Chỉ cần chào hỏi, làm anh ấy/cô ấy thoải mái với vài câu đùa hay nhận xét thông thường, sau đó nói "Tớ có điều này muốn nói với cậu" rồi bộc bạch nỗi lòng của mình. Việc nói chuyện qua điện thoại giúp bạn bớt lo lắng hơn vì bạn sẽ không "mặt đối mặt" với người ấy. Dù vậy, nếu lo lắng, bạn có thể đi tới đi lui để giảm bớt cảm giác bồn chồn. Nếu quyết định bày tỏ với người ấy qua điện thoại, bạn có thể thực hành bằng cách gọi cho một trong những người bạn của mình và tập luyện lại những gì bạn muốn nói trước. Việc để lại lời nhắn dễ thương vào tủ đồ, sổ tay hay ba lô của đối tượng có thể là một cách hay để bày tỏ. Chỉ cần viết điều gì đó như, "Chào Bảo, mình chỉ muốn nói rằng mình thích bạn." Việc tìm thấy lời nhắn vào đúng thời điểm có thể trở thành một ngạc nhiên thú vị -- chỉ cần đảm bảo rằng tờ giấy nằm ở nơi dễ tìm. Nếu quá lo lắng về việc nói câu, "Tớ thích cậu", bạn có thể bỏ qua tình huống ấy bằng cách rủ họ đi chơi. Bạn có thể nói rằng mình có thừa một vé xem phim hay buổi biểu diễn và muốn cậu ấy đi cùng, hỏi xem họ có đói hay muốn ăn vặt hoặc uống cà phê ở đâu đó không, hoặc rủ họ đi dạo trong trong viên. Việc mời người ấy đi chơi riêng sẽ làm cho tình cảm của bạn trở nên rõ ràng, vì thế, anh ấy/cô ấy sẽ ở thế chủ động nếu nhận ra điều này. Có vài điều bạn cần hạn chế nếu muốn tỏ tình và nhận được kết quả tốt nhất. Nếu muốn trông tự tin và chín chắn, bạn cần lưu ý: Không nhờ bạn bè nói hộ. Nếu muốn trông trưởng thành hơn trong mắt người ấy, bạn phải tự làm điều này. Không bày tỏ qua Facebook. Điều này sẽ mang đến cảm giác rằng bạn không đủ nghiêm túc hay tự tin để đối diện với họ. Đừng tỏ ra quá sốt ruột khi nói với ai đó rằng bạn thích họ. Chỉ một câu đơn giản "Mình thích bạn" sẽ hiệu quả hơn và ít làm cho người ấy sợ hơn so với câu, "Tớ đã yêu cậu từ hồi lớp hai..."

Abstract: Tỏ tình qua điện thoại. Thổ lộ tình cảm bằng một lời nhắn đáng yêu. Rủ anh ấy/cô ấy đi chơi bình thường. Biết điều gì không nên.


Cồn làm tổn thương gan do nó ngăn chặn khả năng của gan trong việc xử lý tinh bột, chất béo và chất đạm. Khi những chất này tích tụ trong gan đến mức nguy hại, cơ thể sẽ phản ứng với viêm phản ứng, dẫn đến viêm gan, xơ hóa và xơ gan. Tuy nhiên, việc dùng chất cồn quá mức không đủ để phát triển bệnh gan do rượu. Chỉ 1 trong 5 người uống nhiều rượu phát triển bệnh viêm gan, và 1 trong 4 người phát triển bệnh xơ gan. Nam giới bị coi là "sâu rượu" nếu uống từ 15 ly trở lên trong một tuần. Phụ nữ bị coi như vậy nếu uống từ 8 ly trở lên một tuần. Bạn vẫn có thể bị xơ gan ngay cả khi ngừng uống rượu. Tuy nhiên tất cả những người bị xơ gan đều cần kiêng rượu. Điều này sẽ giúp ích cho việc điều trị và lành bệnh, dù ở bất kỳ giai đoạn nào. Mặc dù bệnh xơ gan thường gặp ở nam giới, nhưng ở nữ giới thì xơ gan thường là do rượu. Bệnh viêm gan mạn tính và tổn thương gan do cả hai loại virus này gây ra sẽ phát triển thành xơ gan sau vài chục năm. Các yếu tố nguy cơ viêm gan B bao gồm quan hệ tình dục không an toàn, truyền máu và dùng chung kim tiêm bị nhiễm. Ở Mỹ và các nước phát triển khác ít có nguy cơ này nhờ tiêm phòng. Các yếu tố nguy cơ nhiễm viêm gan C bao gồm sự lây nhiễm từ việc dùng chung kim tiêm, truyền máu, xỏ khuyên tai hoặc xăm mình. Xơ gan do viêm gan C là nguyên nhân phổ biến nhất đòi hỏi phẫu thuật ghép gan. Trong số 15-30% bệnh nhân xơ gan, tiểu đường là yếu tố nguy cơ phát triển bệnh "viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH). Tiểu đường cũng thường dẫn đến bệnh viêm gan C – nguyên nhân phổ biến gây xơ gan – có thể là do suy giảm chức năng của tụy. Một nguyên nhân khác gây xơ gan thường liên quan đến tiểu đường là bệnh thừa sắt (hemochromatosis). Tình trạng này có đặc điểm là sắt tích tụ ở da, tim, các khớp và tụy. Sự tích tụ sắt ở tụy dẫn đến bệnh tiểu đường. Chứng béo phì dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, từ tiểu đường type 2 và bệnh tim đến viêm khớp và đột quỵ. Hơn nữa, lượng chất béo dư thừa trong gan sẽ gây tổn thương và viêm, dẫn đến phát triển bệnh viêm gan nhiễm mỡ không do rượu. Để xác định mình có cân nặng khỏe mạnh hay không, bạn sử dụng phần tính toán BMI (chỉ số khối cơ thể) trên mạng. Việc tính toán chỉ số BMI phụ thuộc vào các yếu tố lứa tuổi, chiều cao, giới tính và cân nặng của bạn. Nếu mắc những căn bệnh tự miễn như viêm ruột, thấp khớp hoặc bệnh tuyến giáp, bạn nên cẩn thận. Mặc dù các bệnh này không trực tiếp góp phần gây nên bệnh xơ gan, nhưng chúng làm gia tăng nguy cơ biến chứng từ những rối loạn khác dẫn đến xơ gan. Bệnh tim là một yếu tố nguy cơ của bệnh viêm gan nhiễm mỡ không do rượu dẫn đến xơ gan. Hơn nữa, bệnh tim có liên quan đến chứng suy tim bên phải, có thể dẫn đến gan xung huyết và xơ gan do tim. Một số căn bệnh gan dẫn đến xơ gan có yếu tố gien di truyền. Bạn nên xem xét bệnh sử gia đình để biết mình có nằm trong nguy cơ bị xơ gan không: Bệnh thừa sắt do di truyền Bệnh Wilson (bệnh rối loạn chuyển hóa đồng) Bệnh thiếu hụt alpha-1 antitrypsin (AAT)

Abstract: Xem xét lượng cồn uống vào. Xét nghiệm tìm viêm gan B và C. Hiểu mối liên quan giữa xơ gan và tiểu đường. Xem xét cân nặng của bạn. Biết về nguy cơ của bệnh tự miễn và bệnh tim. Kiểm tra bệnh sử gia đình.


Khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy nói chuyện một cách tôn trọng. Bạn đừng bao giờ chỉ trích cô ấy một cách khiếm nhã hoặc nói những điều làm cô ấy mất phẩm giá. Nó cũng giống như bạn không thể chấp nhận khi ai đó nói những điều đó với bạn, thì cũng không thể chấp nhận nếu bạn nói những điều đó với cô ấy. Cố gắng đừng nghĩ đến cảm giác của mình khi có ai đó nói với mình những điều đó mà hãy nghĩ đến liệu những gì cô ấy đã từng trải qua có thể khiến cô ấy cảm thấy như thế nào về những điều bạn nói. Ví dụ, chỉ gọi cô ấy là cô bé nếu cô ấy đúng là như thế. Nhưng nếu cô gái của bạn đã hơn 20 tuổi thì sao? Lúc này bạn nên gọi cô ấy là phụ nữ hoặc quý cô. Khi bạn gọi cô ấy là cô bé, bạn đang khiến cô ấy cảm thấy mình như một đứa trẻ, và ngụ ý rằng cô ấy không thể tự làm gì cho bản thân, không thể suy nghĩ và hành động như một người trưởng thành. Hãy hiểu con người thực sự của cô ấy chứ không chỉ là điều bạn nghĩ về cô ấy hoặc muốn cô ấy là người như vậy. Hãy hỏi cô ấy về bản thân cô ấy. Hãy đào sâu tìm hiểu. Chú ý đến những gì cô ấy nói, những việc cô ấy làm và những gì cô ấy muốn. Cô ấy sẽ nhận ra bạn đang để tâm đến những việc đó và thể hiện với cô ấy rằng bạn đang không chỉ quan tâm đến cô ấy mà bạn còn tôn trọng chính con người cô ấy như một con người bình thường. Hỏi cô ấy về tôn giáo, quan điểm chính trị và lớn lên cô ấy sẽ như thế nào và cô ấy mong muốn gì ở tương lai. Bạn cũng có thể hỏi những câu thông thường như màu sắc hoặc món ăn yêu thích của cô ấy nhưng những kiểu thông tin như vậy cần được đi cùng việc tìm hiểu sâu sắc hơn về con người cô ấy. Lắng nghe những gì cô ấy nói. Khi cô ấy nói, bạn nên lắng nghe. Đừng tỏ ra xao lãng vì lý do cô ấy "nói quá nhiều". Hãy chú ý vì bạn có thể hiểu thêm nhiều điều về cô ấy mà bạn chưa từng biết trước đó. Thay vì cãi nhau và xúc phạm lẫn nhau khi tranh cãi, hãy nói ra hết mọi chuyện. Nếu bạn thực sự muốn đối xử cả với cô ấy và bản thân một cách đúng đắn, hãy nói về những vấn đề khiến bạn bực mình khi những vấn đề đó xảy ra hoặc rất nhanh ngay sau đó. Đè nén mọi chuyện và "ghi thù" sẽ chỉ khiến hai người thêm khốn khổ. Bạn cũng không nên nói xấu sau lưng cô ấy. Thường thì mọi người rất dễ phàn nàn về bạn gái mình với mọi người hơn là nói thẳng với đối phương, nhưng điều đó là không công bằng với cô ấy và cũng không có ích gì cho bạn. Thay vào đó hãy giải quyết vấn đề bằng cách nói chuyện với cô ấy một cách bình tĩnh và cùng nhau tìm giải pháp. Đương nhiên bạn nên khen cô gái của mình thật nhiều nhưng nếu bạn thực sự muốn đối xử với cô ấy theo cách cô ấy đáng được đối xử, bạn cần chú ý đến cách đưa ra lời khen. Với một chút thấu hiểu, bạn sẽ có thể đưa ra những lời khen ngợi khiến trái tim cô ấy loạn nhịp. Bạn không nên khen cô ấy mọi lúc không vì lý do gì cả vì nó sẽ làm mất đi giá trị lời khen. Bạn nên tập trung khen cô ấy khi đó là một chuyện gì đó quan trọng, như khi cô ấy đã làm việc thực sự chăm chỉ hoặc làm việc gì đó rất tốt. Bạn nên để ý đến ngôn từ mình sử dụng. Đôi khi nam giới có ý nói điều tốt, nhưng lại vô tình nói ra điều gây tổn thương. Bạn phải cẩn trọng trong cách bạn nói vì nó có thể hé lộ rất nhiều về cách bạn suy nghĩ và có thể làm người phụ nữ bên bạn cảm thấy không thoải mái. Đừng quá thô tục, kể những câu chuyện cười vô duyên hoặc cố tình hành xử bất lịch sự (như xì hơi trước mặt cô ấy). Bạn cũng không nên nói một cách khiếm nhã về người khác hoặc nói về những người phụ nữ khác quyến rũ ra sao. Tất cả những điều này có thể khiến cô ấy cảm thấy không thoải mái hoặc tổn thương và đó là điều bạn không hề mong muốn. Khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy luôn thành thật. Nói dối cô ấy, dù cho có ý tốt, cũng không có ích gì và sẽ không thể giúp bạn xây dựng được mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng. Đừng nói với cô ấy bạn sẽ hỗ trợ cô ấy chăm sóc bà bị ốm khi bạn thực sự không hề muốn chăm sóc một người già với cô ấy. Kiểu hành xử này là thiếu tôn trọng và sẽ tạo ra những tiền lệ xấu. Khi bạn biết rằng nói với cô ấy sự thật sẽ không chỉ khiến cô ấy đau khổ mà còn vô ích, thì thay vào đó hãy cố gắng nói dối cô ấy bằng cách chỉ kể một phần sự thật. Nếu cô ấy hỏi bạn những câu hỏi thông tục kiểu như "Trông em có béo không?", thì thay vì trả lời câu hỏi một cách gây tổn thương không cần thiết, hãy chú ý đến từ ngữ và nói với cô ấy sự thật. Bạn có thể nói với cô ấy đại loại như, "Anh thích chiếc váy này vì nó có thể làm tôn dáng em nhưng anh nghĩ chiếc váy màu vàng sẽ đáng yêu hơn đấy".

Abstract: Nói chuyện với sự tôn trọng. Thấu hiểu cô ấy. Hãy thảo luận khi bạn đang gặp phải vấn đề nào đó. Khen ngợi cô ấy đúng cách. Để ý đến những gì mình nói. Nhìn chung hãy luôn thành thật nhưng nếu bắt buộc thì nên nói dối một cách thông minh.


Bạn có thể nấu nước dùng từ thịt gà, thịt bò hoặc nước dùng từ rau củ, tùy theo sở thích và món ăn mà bạn ăn kèm với nước thịt (ví dụ, nên dùng nước dùng gà khi muốn ăn kèm với món ăn được chế biến từ thịt gà). Công thức này chỉ dùng cho 2-4 phần ăn nên bạn không cần dùng nồi quá lớn. Nếu cần thiết, bạn có thể tăng gấp đôi (thậm chí gấp ba) lượng nguyên liệu và dùng nồi lớn hơn.

Abstract: Đun sôi 1 cốc nước dùng trong nồi dưới ngọn lửa vừa.


Phương pháp này có cùng nguyên tắc như dùng lọ thủy tinh nhưng dùng dụng cụ nhỏ hơn. Dùng khăn giấy ẩm lau dọc hai lưỡi kéo để làm sạch mọi mẩu kim loại có thể bám lại khi bạn cắt đinh ghim.

Abstract: Tìm một chiếc đinh ghim. Lau sạch kéo.


Đối với hầu hết các kiểu tóc của phái nam, chọn các loại dầu gội thông thường là tốt nhất. Nếu bạn gặp vấn đề về gàu, chọn các loại dầu có chứa ketoconazole, axít salicylic, cao thuốc lá, kẽm hoặc selenium sulfide. Nếu tóc ngắn và thẳng, bạn có thể bỏ qua bước xả hoặc dùng loại dầu gội có chứa kem xả. Nếu tóc dài xoăn, bạn nên dùng xả. Dùng thử sản phẩm của một số hãng khác nhau để tìm ra loại ưng ý nhất. Nếu da đầu mỏng bạn nên thoa kem hoặc dùng xịt chống nắng để bảo vệ da đầu không bị cháy nắng hay lột da. Bạn có thể dùng các sản phẩm kích thích mọc tóc hoặc trao đổi với bác sĩ về cách điều trị. Che những phần tóc mỏng bằng cách dùng kem dưỡng thể và gel tạo kiểu. Chỉ nên dùng một lượng nhỏ gel tạo kiểu. Khi tóc đã vào nếp, bạn có thể dùng thêm một chút sáp để cố định nếp tóc và làm tóc bóng khỏe.

Abstract: Dùng bất kỳ loại dầu gội nào. Quyết định có nên dùng xả hay không. Bảo vệ đỉnh đầu khỏi ánh nắng mặt trời. Chăm sóc tóc mỏng. Không lạm dụng các sản phẩm tạo kiểu.


Dành thời gian cân nhắc những mặt tích cực trong cuộc sống có thể tạo ra động lực để thúc đẩy lòng tự trọng. Bằng cách luôn có những suy nghĩ tốt đẹp, bạn sẽ đẩy sự tiêu cực ra khỏi tâm trí. Thử lập danh sách: Những điều bạn cảm thấy biết ơn. Phẩm chất tốt đẹp của bạn (như tốt bụng, kiên nhẫn, và suy nghĩ chính chắn). Ưu điểm hay tài năng bạn sở hữu (như tác phong làm việc tốt, khả năng nghệ thuật hay âm nhạc, kỹ năng trong lĩnh vực học thuật hay chuyên môn, v.v). Ngồi lại với một người bạn, thành viên gia đình, hay ai đó mà bạn tin tưởng. Thay phiên khen ngợi nhau hay mô tả những phẩm chất tốt đẹp của người khác. Bài tập đơn giản này sẽ nâng cao lòng tự trọng của riêng bạn và của người khác. Thu thập những thứ tán dương bạn và những phẩm chất tốt đẹp của bạn. Đó có thể là những tấm ảnh, lá thư, phần thưởng, đồ lưu niệm của những nơi mà bạn đã đến và những vật gợi nhớ đến những sự kiện tích cực trong cuộc đời bạn. Đảm bảo bạn tiếp tục bổ sung vào cuốn album và xem nó khi bạn cảm thấy mình cần tăng cường lòng tự trọng. Đó không cần phải ở dạng album thật sự. Bất cứ hình thức tập hợp nào cũng sẽ có ích, như một cái hộp hay kệ trưng bày. Sử dụng một cuốn lịch, và mỗi ngày tạo lịch trình cho một việc nhỏ giúp bản thân cảm thấy tốt hơn. Đó có thể là: "Nấu bữa ăn yêu thích", "Gọi điện thoại cho một người bạn", hay "Đi bộ trong công viên". Ghi chú những điều được hoàn thành mỗi ngày, và suy ngẫm cảm giác của bạn sau đó.

Abstract: Lập danh sách tích cực. Thử bài tập khen ngợi lẫn nhau. Giữ "một cuốn album tích cực". Tạo lịch dành cho lòng tự trọng.


Tính năng 3D Touch chỉ hoạt động trên các thiết bị iPad đang chạy iOS 10 và bạn phải sử dụng Bút chì iPad. Nhấn mạnh bằng bút cảm ứng vào ứng dụng đang chờ tải xuống. Thao tác này sẽ di chuyển ứng dụng đến vị trí tải xuống tiếp theo, chỉ đứng sau bất kỳ ứng dụng nào hiện đang cập nhật. Quá trình tải ứng dụng đã chọn sẽ bắt đầu ngay lập tức, ngay khi ứng dụng trước đó tải về hoàn tất.

Abstract: Ấn giữ ứng dụng đang chờ tải về bằng bút cảm ứng của iPad (iPad Pencil). Chọn "Ưu tiên tải về" từ menu hiển thị. Đợi cho ứng dụng tải xong.


Đằng sau mọi cảm xúc, suy nghĩ, và hy vọng về tình yêu là bản chất sinh hóa cơ bản của con người. Chúng ta có sự liên kết mật thiết với tình yêu! Sức hút bắt nguồn từ chất hóa học có trong não. Một nhóm các chất dẫn truyền thần kinh được gọi là monoamines (dopamine, norepinephrine, và serotonin) hình thành cảm giác được biết đến dưới tên gọi sức hấp dẫn. Dopamine là một trong các hóa chất của bộ não giúp đem lại "cảm giác tuyệt vời" (đây cũng chính là điểm xuất phát của từ "chất"). Nó cũng liên quan đến hệ thống hình thành động lực và phần thưởng trong não bộ. Khi bạn gặp người mà bạn cảm thấy bị cuốn hút, dopamine bắt đầu gửi tín hiệu "phần thưởng" đến cơ thể bạn. Norepinephrine, đôi khi còn được bến đến dưới tên gọi noradrenaline (nhưng hoàn toàn không giống với adrenalin), chuyển thông điệp đến hệ thần kinh trung ương của bạn. Norepinephrine có trách nhiệm "ngăn chặn" thông tin không đáng chú ý bằng đối tượng trước mắt bạn. Serotonin điều khiển khá nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm hành vi tình dục và nhiệt độ cơ thể. Khi bạn thật sự cảm thấy bị hấp dẫn bởi một người nào đó, serotonin làm giảm nhiệt độ trong cơ thể bạn, làm tăng khả năng dẫn điện trên da. Đây cũng là lý do vì sao tình yêu có thể khiến bạn cảm thấy "nhói đau" theo nghĩa đen. Thực tế, các chuyên gia cho rằng sức hấp dẫn và cơn nghiện cùng kích thích các loại hóa chất như nhau, chẳng hạn như dopamine và oxytocin. Nếu bạn không thể thu hút một cô gái nào đó, bạn không phải là người có lỗi: điều này phụ thuộc hoàn toàn vào hóa chất trong bộ não của từng người. Một nghiên cứu tại trường Đại học Rutgers đã chỉ ra rằng bộ não chỉ cần ít hơn một giây để có thể xác định xem liệu một người nào đó có hấp dẫn hay không. Bạn có thể hoặc không thể tìm cách vượt qua hoặc đối phó với ấn tượng đầu tiên diễn ra trong tích tắc này. Nếu bạn không thể, bạn cũng đừng nên tự trách bản thân mình: con người thường không có khả năng quản lý sự thôi thúc tự phát và sự đánh giá của họ có thể hoàn toàn không liên quan đến bạn theo cách tiêu cực. Ví dụ, một vài phụ nữ thường cảm thấy bị thu hút trước những chàng trai thích mạo hiểm, một vài phụ nữ khác lại bị thu hút bởi người có vẻ thận trọng hơn. Mạo hiểm hay thận trọng cũng không phải là điều sai trái.  Hiểu biết về cách thức hoạt động của sức hút có vẻ như sẽlàm mất đi sự bí ẩn và sự kỳ diệu của trạng thái cảm xúc này. Tuy nhiên, nó giúp chúng ta hiểu rõ về mối liên kết giữa bản thân chúng ta với tình yêu và sức hút. Và quá trình này không thiên về lý trí. Và đôi khi chất hóa học cũng có thể đúng hoặc sai. Phụ nữ thường bị cuốn hút bởi người đàn ông có vẻ như biết tự chăm sóc bản thân, có nghĩa là họ biết chải chuốt, và sở hữu một diện mạo nhìn chung là khá khỏe mạnh. Giữ cho cơ thể luôn trông có vẻ dồi dào sức khỏe và mạnh mẽ là một dấu hiệu quan trọng của "khả năng sinh sản tốt" - về cơ bản thì nó có nghĩa là gien di truyền của bạn khá khỏe mạnh. Việc giữ cho bản thân luôn trong tình trạng chỉn chu và khỏe mạnh cho thấy sự tự tin và lòng tự trọng của bạn, và đây là những tố chất khá hấp dẫn. Điều này không có nghĩa là bạn phải cố gắng quá sức và trở thành một vận động viên điền kinh hoặc thể hình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể xem xét việc đi đến phòng tập thể dục hoặc tham gia vào một nhóm thể thao nào đó để cải thiện sức khỏe và sự tự tin ở bản thân, và từ đó, bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn. Ngoài ra, hãy là phiên bản tốt nhất của chính mình và thành thật với bản thân. Ngoại hình và dáng vẻ của bạn là ấn tượng quan trọng nhất khi gặp gỡ người khác trong lần đầu tiên. Và nó cũng thường là yếu tố mạnh mẽ nhất. Bạn có thể hình thành một hồ sơ khá tuyệt vời về bản thân và tương tác với một cô gái nào đó trực tuyến, nhưng cuối cùng, khi bạn gặp gỡ trực tiếp với cô ấy và cơ thể bạn bốc mùi và bạn mặc quần áo lôi thôi, đây sẽ là ấn tượng mạnh mẽ hơn bất kỳ một ấn tượng nào khi bạn trò truyện trực tuyến. Kiểm soát mùi cơ thể. Phụ nữ rất dễ phản ứng với cơ thể nặng mùi. Một anh chàng không thường xuyên tắm rửa, không sử dụng sản phẩm ngăn mồ hôi, hoặc mặc quần áo bẩn, sẽ không thể thành công. Chăm sóc cơ thể. Một người không hoàn hảo hoàn toàn có thể tìm được tình yêu cho chính mình: ví dụ như người bị béo phì, bị bệnh chàm, bị hói... v.v. Tuy nhiên, việc cố gắng hết sức để cải thiện ngoại hình vừa có thể giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn lại vừa khiến bạn tự tin hơn. Mặc trang phục lôi cuốn. Mỗi xã hội đều có tiêu chuẩn khác nhau về kiểu quần áo đem lại sự hấp dẫn thể hiện sự rắn rỏi, tự tin, và nam tính. Ngôn ngữ cơ thể có thể là thông qua ý thức (chẳng hạn như nháy mắt với người khác) hoặc thông qua tiềm thức (chẳng hạn như đôi môi đỏ lên hoặc run rẩy). Con người sử dụng ngôn ngữ cơ thể để truyền tải một loạt các thông điệp, bao gồm ngôn ngữ của sự thu hút. Hầu hết mọi tín hiệu ngôn ngữ cơ thể có liên quan đến sức hút thể chất sẽ xoay quanh một vài thông điệp cơ bản sau: Tôi độc thân: Thiếu vắng sự có mặt của đối tác tình cảm, trông có vẻ tự tin và cân bằng. Tôi quan tâm: Mỉm cười e thẹn từ xa. Tôi vô hại: Không có vẻ hung hăng hoặc mất cân bằng. Tôi có khả năng sinh sản tốt : Diện mạo khỏe mạnh, tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Tôi dễ gần: Ngôn ngữ cơ thể khá cởi mở và thoải mái. Tín hiệu ngôn ngữ cơ thể nói rằng "Tôi độc thân" và "Tôi dễ gần" cho thấy đối phương đang trong trạng thái chấp nhận sự tấn công của bạn. Hãy tìm kiếm các dấu hiệu sau:  Mỉm cười Nhìn vào mắt bạn Ngước mắt nhìn lên (thay vì chăm chú vào điện thoại, v.v.) Đứng hoặc ngồi thả lỏng và không khoanh tay hoặc chân Mũi chân cô ấy hướng về phía bạn nếu hai bạn đang trò chuyện Một vài ngôn ngữ cơ thể xuất phát từ trạng thái vô thức và xảy ra khi chúng ta bị thu hút bởi một người nào đó. Các dấu hiệu khác thường là những hành vi ý thức hơn. Tìm kiếm những dấu hiệu này sẽ giúp bạn xác định xem liệu cô ấy có đáp lại tình cảm mà bạn dành cho cô ấy hay không. Đỏ mặt hoặc gò má ửng hồng Môi ửng đỏ hoặc môi trông có vẻ căng mọng hơn Đồng tử giãn ra Đối phương di chuyển một "vật cản" đang ngáng đường (chẳng hạn như di dời một chiếc túi nằm giữa bạn) Nhịp tim bất ngờ đập nhanh hoặc thở gấp Liếm môi Tinh tế đáp lại ngôn ngữ cơ thể của bạn. Ví dụ, nếu bạn chuyển trọng tâm của cơ thể từ bên này sang bên kia, cô ấy cũng thực hiện điều tương tự một vài phút sau đó. Trao cho bạn những cú va chạm tình cờ. Ví dụ, chạm nhẹ, nhanh vào cánh tay, cổ tay, hoặc đầu gối của bạn. Cần nhớ rằng: không có bất kỳ hành động nào trong danh sách này có thể hoàn toàn có nghĩa là cô ấy bị bạn thu hút. Mặc dù chúng là những dấu hiệu tối, bạn cũng không nên vội vã kết luận. Cô gái có đôi má hồng và đồng tử giãn to di dời chiếc túi xách của cô ấy để nhường chỗ cho bạn trên xe buýt có thể chỉ là một cô gái lịch sự và dễ đỏ mặt vừa mới đi khám mắt xong! Một nụ cười chân thành của một người con gái có thể là dấu hiệu cho thấy rằng cô ấy đang cố gắng làm bản thân trở nên hấp dẫn hơn trước mắt bạn. (Nó cũng có thể chỉ là dấu hiệu cho thấy rằng cô ấy là một người thân thiện, vì vậy, bạn hãy nhớ kiểm tra thêm tín hiệu ngôn ngữ cơ thể của cô ấy). Quan sát xem cô ấy sử dụng cơ mặt nào khi mỉm cười để xác định xem liệu nụ cười đó có chân thật hay không. Nụ cười chân thành, thường được gọi là nụ cười duchenne, sử dụng các cơ quanh mắt cũng như quanh miệng. Nụ cười giả tạo thường chỉ sử dụng cơ quanh miệng, và chúng thường trông có vẻ gượng ép hoặc rỗng tuếch. Đây cũng chính là lý do vì sao siêu mẫu Tyra Banks thường bảo với người mẫu rằng họ phải "cười bằng đôi mắt". Một khi bạn đã xác định xem liệu bạn có cơ hội hay không, bạn có thể đưa ra một vài ngôn ngữ cơ thể để cô ấy biết rằng bạn chú ý đến cô ấy. Nhìn vào mắt cô ấy và mỉm cười. Tiến đến gần cô ấy hơn một chút. Bạn có thể di chuyển đến một chiếc bàn gần hơn trong quán cà phê, hoặc đi đến lấy một chiếc khăn ăn khi cô ấy đang có mặt tại khu vực để đồ gia vị. Điều này có thể giúp cô ấy nhận thức được chất pheromones của bạn, giúp ra hiệu cho việc hình thành sự thu hút. Nghiêng đầu nếu bạn đang trò chuyện với cô ấy hoặc nhìn cô ấy. Đây chính là dấu hiệu của sự hào hứng. Hành động này còn được biết đến dưới tên gọi "pickup line" (câu bắt chuyện để tán tỉnh), lời gợi chuyện là cách để bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện. Mặc dù giới nghệ sĩ tán tỉnh có khá nhiều câu bắt chuyện nhìn chung khá sến, bạn không cần phải trở thành như 'kẻ lập dị' khi bắt chuyện với cô ấy. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có ba thể loại chính của lời bắt chuyện: Lời mở đầu trực tiếp. Đây là câu mở đầu chân thực và đi vào trọng tâm vấn đề ngay lập tức, chẳng hạn như "Anh nghĩ rằng em rất dễ thương" hoặc "Anh là người khá nhút nhát, nhưng anh sẽ rất vui khi được trò chuyện cùng em". Nhìn chung, nam giới thường có xu hướng muốn được nhận lời mở đầu đi vào trọng tâm này khi người khác bắt chuyện với họ. Lời mở đầu vô hại. Câu mở đầu này thường sẽ giúp bạn có thể bắt chuyện với cô ấy nhưng chúng thường không đi thẳng vào trọng tâm của vấn đề, chẳng hạn như "Em nghĩ sao về nơi này?" hoặc "Em có thường đến nơi này không?". Nhìn chung, nữ giới thường thích nhận được lời mở đầu dạng này khi người khác bắt chuyện với họ. Lời mở đầu dễ thương/khiếm nhã. Chúng bao gồm sự hài hước, nhưng có thể sẽ khá sến và thậm chí thô tục, chẳng hạn như "Em à, anh rất muốn hỏi rằng em có muốn làm người yêu của anh không, nhưng anh chỉ sợ một điều, anh sợ em gật đầu đồng ý". Đôi khi những câu nói này sẽ giúp bạn "phá tan băng" nhưng đồng thời cũng đem lại nguy cơ khiến bạn trở thành như một kẻ tùy tiện, tuyệt vọng, hoặc quái dị. Nhìn chung, hầu hết nam giới và nữ giới thường cho rằng đây là phương pháp kém hấp dẫn nhất. Nếu bạn là một người đàn ông đang tìm kiếm cơ hội để bắt chuyện với một cô gái nào đó, cách tốt nhất là bạn nên sử dụng lời gợi chuyện vô hại. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng câu gợi chuyện trung thực và đem lại sự khuyến khích thường kết thúc bằng một mối quan hệ tình cảm lâu dài, trong khi chiến lược sử dụng sự thao túng hoặc lừa dối (chẳng hạn như câu gợi chuyện dễ thương/khiếm nhã) có thể kết thúc bằng một mối quan hệ ngắn ngủi. Chạm nhẹ là một cách tuyệt vời để bày tỏ sức hút về thể chất. Nếu cả hai bạn đã trò chuyện được một lúc và cô ấy có vẻ chú ý đến bạn, bạn có thể chạm nhẹ cánh tay hoặc bàn tay cô ấy. Không được chạm vào một cô gái trừ khi cô ấy đưa ra dấu hiệu rõ ràng rằng cô ấy quan tâm đến bạn. Ngay cả khi cô ấy có bày tỏ những hành động này thì bạn cũng nên nhớ phải cẩn thận. Sẽ tốt hơn nếu bạn chờ đợi cho đến khi cô ấy là người chủ động thực hiện một kiểu đụng chạm nào đó Nếu cô ấy phản ứng tiêu cực trước sự đụng chạm của bạn, hãy xin lỗi cô ấy, và không nên tiếp tục thực hiện điều này trong một khoảng thời gian. Bày tỏ sự tôn trọng và cho cô ấy có không gian riêng có thể sẽ giúp bạn tạo được ấn tượng tốt với cô ấy. Trở nên hung hăng sẽ không giúp ích cho bạn. Hãy chắc chắn rằng sự đụng chạm thân thể của bạn phù hợp với nền văn hóa. Hành động phù hợp ở Mỹ có thể sẽ không phù hợp ở Việt Nam. Ngoài ra, những điều mà bạn được phép thực hiện tại quán rượu có thể hoàn toàn bị cấm trong trường đại học. Nếu bạn hoàn toàn không biết chắc, hãy xin phép chạm vào cô ấy! Ví dụ, đưa tay ra trước để trao cho cô ấy một cái bắt tay thân thiện. Hoặc hỏi rằng, "Anh có thể ôm em được không?" hoặc "Em có muốn anh giúp em bôi kem chống nắng vào lưng không?". Phương pháp này sẽ cho phép bạn đụng chạm thân thể mà vẫn tôn trọng ranh giới của cô ấy, và bạn có thể hoàn toàn thẳng thắn về nó. Không nên bị ám ảnh bởi việc chạm vào cô ấy. Bạn không cần phải chạm vàoi một cô gái nào đó trong giai đoạn đầu của quá trình tán tỉnh. Cố gắng quá mức, hoặc gây sức ép quá đáng về việc này có thể phản tác dụng nghiêm trọng và khiến bạn trông như một kẻ "đáng sợ". Khoảnh khắc cho sự đụng chạm thường sẽ xuất hiện "một cách tự nhiên". Nếu hai người có mối liên kết và sức hấp dẫn, khoảnh khắc này sẽ tự động xuất hiện. Chẳng hạn như hai bạn tình cờ chạm tay nhau khi cùng lấy một chiếc bánh khoai tây trong căng tin, hoặc cô ấy đặt tay lên tay bạn khi xem phim, hoặc một vài hành động tương tự nào đó.

Abstract: Tìm hiểu cách thức hoạt động của sức hút thể chất. Chăm sóc bản thân. Chải chuốt để thành công. Sử dụng tín hiệu ngôn ngữ cơ thể. Tìm kiếm ngôn ngữ cơ thể gợi mở. Tìm kiếm dấu hiệu của sức hút. Chú ý đến cách cô ấy mỉm cười. Bày tỏ tín hiệu cho thấy sự quan tâm của bạn. Gợi chuyện với cô ấy. Nếu bạn nhận thức được rằng cô ấy đang "mời gọi" bạn, hãy sử dụng hành động đụng chạm nhẹ nhàng.


Trước khi thay đổi phong cách, bạn hãy tìm qua tủ đồ và thử vài món. Để có các diện mạo khác nhau, hãy thử kết hợp một món đồ ưa thích với một món bạn hiếm khi động vào. Hãy cho đi bất kể món đồ nào không thể hiện con người bạn hoặc không khiến bạn tự tin. Ví dụ, có thể bạn luôn luôn kết hợp áo phông và quần jeans xanh. Hãy thử thay bằng áo vải flannel hoặc áo len cardigan, và kết hợp với mũ len beanie. Hoặc, kết hợp áo phông với váy phong cách funky hay legging. Hãy nhớ lần cuối bạn mặc món đồ nào đó là từ bao giờ. Nếu lần đó cách đây đã vài tháng hay cả năm, có lẽ đã đến lúc tạm biệt món đồ đó và làm mới diện mạo của mình. Mỗi khi bạn sáng tạo nên vẻ ngoài tuyệt vời thể hiện chuẩn xác "chính bạn", hãy chụp ảnh và lưu lại. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng xem lại những trang phục trước đây đã giúp cho bạn tự tin để tìm kiếm những món đồ tương tự. Bạn không nhất thiết mặc y hệt bức hình đã chụp. Thay vào đó, hãy xem đây là nguồn cảm hứng và biến tấu với các món trang phục hay phụ kiện khác nếu muốn. Ví dụ, khi hẹn hò buổi tối, bạn mặc một chiếc váy đen đẹp tuyệt, tất da họa tiết, đi boot và kèm dây lưng. Hãy lưu lại hình ảnh này, và lần sau khi ra ngoài buổi tối, bạn có thể mặc chiếc váy đó nhưng kết hợp với đôi tất da khác hoặc đi giày cao gót thay vì boot. Bạn có thể nghiên cứu một số người nổi tiếng mà bạn ngưỡng mộ phong cách của họ, hoặc xem các phong cách khác nhau mà bạn muốn kết hợp như bohemian hay punk. Sử dụng Google để tìm hình ảnh các bộ trang phục, tìm quần áo thông thường, sang trọng, và công sở có thiết kế trang nhã và màu sắc cuốn hút. Cách này giúp bạn tìm ra các trang phục bạn thích hoặc không thích để từ đó có ý tưởng trong đầu. Các biểu tượng thời trang có thể là các fashionista, diễn viên, người nổi tiếng, vận động viên hoặc nhân vật của công chúng khác. Một số ví dụ có thể kể đến là Marilyn Monroe, Katherine Hepburn, Twiggy, Madonna, hay Oprah. Tìm kiếm chung với các từ khóa như "phong cách" hay "thời trang", hoặc đưa ra các yêu cầu cụ thể hơn như "phong cách bohemian" hay "thời trang punk". Sau đó, bạn hãy lập tài khoản trên Pinterest, tạo bảng có tên "Phong cách" và lưu tất cả các bức hình tạo cảm hứng cho bạn để sau này xem lại. Lưu hình ảnh các bộ trang phục hoàn chỉnh, các phụ kiện thú vị, các đôi giày dễ thương, và những chiếc áo khoác độc đáo. Trước khi đi mua sắm, hãy xem lại những hình ảnh bạn đã lưu để có thể tìm mua các món đồ tương tự. Phong cách và xu hướng thường đến rồi đi mỗi khi giao mùa. Bạn có thể xem qua bộ sưu tập hiện tại để tìm cảm hứng cho phong cách của mình. Hãy tìm các món đồ bạn có thể mặc cả năm dù xu hướng mới nhất là gì. Lấy ví dụ, nhiều website có mục riêng dành cho "Cảm hứng thời trang", "Thời trang đường phố" hay "Bộ sưu tập". Hãy vào các mục riêng này và xem những cách kết hợp mà bạn có thể áp dụng cho mình. Có thể bạn thích đi giày thể thao với váy xòe, hoặc muốn thử đội mũ thay vì cột tóc cao. Có thể phong cách đi đầu xu hướng không phù hợp cho trang phục hàng ngày (cũng không loại trừ khả năng phù hợp), nhưng lại giúp bạn có được những bước ngoặt đầy sáng tạo. Hãy chú ý tới các kết hợp màu sắc thanh lịch, họa tiết vải độc đáo, phụ kiện cá tính, và diện mạo tổng thể của người mẫu. Ví dụ, có thể bạn bắt gặp một chiếc váy có đường viền bất đối xứng và màu sắc cá tính trên tạp chí thời trang ưa thích. Dù không thể mặc đúng chiếc váy đó, bạn có thể sáng tạo với kiểu cổ khác như áo len cổ lọ ngắn hay áo khoác dài cổ đổ. Đến các cửa hàng gần nhà hay cửa hiệu ưa thích, ghé những nơi bạn thường xuyên mua hay cả những nơi bạn chưa tới bao giờ. Tìm kiếm màu sắc trong bảng màu của mình và thử những món đồ ưa thích để xem có phù hợp không. Cân nhắc xem tủ đồ của mình có những gì trước khi mua sắm. Nếu biết mình cần sơ mi cài khuy cho buổi phỏng vấn tuyển dụng, hoặc đôi giày mới để đi tập gym, bạn hãy bắt đầu với các món đồ như vậy. Tới các cửa hàng đồ cũ hay cửa hiệu ký gửi để tìm những món đồ độc đáo. Bạn có thể sắm sửa cho phong cách mới của mình tại những nơi như này mà không lo ảnh hưởng tới hầu bao! Nếu không nghĩ ra ý tưởng nào cho phong cách của riêng mình, bạn hãy hỏi bạn bè hoặc cha mẹ. Họ có thể đưa ra những lời khuyên hữu ích về màu sắc và kiểu dáng tôn vẻ đẹp của bạn hay những gì thực sự không phù hợp với tính cách bạn. Bạn cũng có thể hỏi nhân viên bán hàng hay tư vấn thời trang tại các cửa hiệu để họ đưa ra lời khuyên và bí quyết giúp bạn làm mới phong cách.

Abstract: Hãy soát lại tủ quần áo để tìm cảm hứng từ chính các món đồ của mình. Chụp lại cách kết hợp trang phục ưa thích để sau này xem lại. Nghiên cứu phong cách chung và biểu tượng thời trang trên các kênh online để tìm nguồn cảm hứng. Tạo thư mục "Phong cách" trên Pinterest và lưu vào đây các trang phục bạn ưa thích. Tìm các bộ sưu tập may sẵn trên tạp chí hay website thời trang. Ngắm các bộ cánh sang trọng để lấy cảm hứng thời trang. Đi mua sắm và tìm kiếm những món đồ thể hiện cá tính của bạn. Tìm lời khuyên từ bạn bè, cha mẹ hay nhân viên các cửa hàng.


Nếu bạn có nếp nhăn hoặc gót chân nứt nẻ, hãy dùng chuối. Đắp chuối nghiền trực tiếp lên nếp nhăn hoặc gót chân và để yên đó. Chuối sẽ làm ẩm da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Cụ thể là vitamin E có trong chuối có thể ngăn sự hình thành nếp nhăn. Nghiền một quả chuối chín trong bát đến khi gần thành chất lỏng. Khuấy thêm 1 thìa đường hoặc 2-3 thìa yến mạch. Như vậy sẽ dễ dàng bôi lên da và làm sạch lớp tế bào chết. Sau đó, hãy rửa sạch da mặt với nước ấm và bôi sản phẩm dưỡng ẩm. Hãy nhẹ nhàng khi tẩy tế bào chết. Đừng dùng lực chà mạnh lên da vì nó có thể làm tổn thương da. Thay vào đó, hãy dùng các đầu ngón tay cẩn thận xoa đều hỗn hợp lên da theo chuyển động tròn. Để nhanh chóng có mặt nạ dưỡng ẩm, hãy lấy một quả chuối chín và nghiền đến khi gần thành nước, sau đó bôi lên mặt và để yên từ 10 đến 20 phút. Nếu bạn muốn có mặt nạ hiệu quả hơn, hãy thử kết hợp một trong những nguyên liệu sau: Bột nghệ: có tính năng kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm. Muối nở: mở rộng lỗ chân lông và làm sạch dầu. Nước cốt chanh: giúp da tươi sáng và căng mịn. Mật ong: diệt vi khuẩn gây mụn. Bạn đừng quên là chuối cũng rất hiệu quả cho tóc. Nghiền một hoặc hai quả chuối và trộn đều với một thìa mật ong hoặc vài giọt dầu hạnh nhân. Dùng hỗn hợp này bôi lên tóc ướt và để yên trong 15 phút, sau đó rửa sạch với nước. Chuối và mật ong hoặc dầu sẽ cung cấp độ ẩm cho tóc khô và hư tổn.

Abstract: Trị nếp nhăn hoặc nứt gót chân. Làm sản phẩm tẩy tế bào chết. Làm mặt nạ dưỡng ẩm. Chăm sóc tóc với chuối.


Sử dụng kéo mayo cong cắt tại gốc cuống, sát da nhất có thể. Bạn nên chuẩn bị băng gạc để thấm máu. Hãy sử dụng đoạn dây sạch, sợi chỉ, hoặc chỉ nha khoa, thắt chặt và sát nhất có thể, quanh gốc cuống của mụn. Lúc đầu chó của bạn sẽ cảm thấy hơi đau, nhưng sẽ hết sau vài phút. Kiểm tra chỗ thắt hàng ngày. Mụn thịt sẽ sưng lên trong khoảng ba ngày, sau đó bắt đầu xẹp đi. Trong vòng một tuần, nó sẽ dần sẫm màu và rụng ra. Tại phòng khám, các bác sĩ thú y có thể đốt vết thương để tránh nhiễm trùng, nhưng việc này khó có thể làm tại nhà. Thay vào đó, ấn chặt băng gạc vào vết thương trong một vài phút, cho đến khi bạn chắc là đã cầm được máu. Cách này có khi hiệu quả hơn cả cách đốt. Cố định miếng băng gạc cầm máu, sau đó dùng một miếng khác để băng lên vết thương. Nó sẽ lành lại trong năm ngày, nhưng chú ý đừng để chó của bạn liếm vào hoặc làm động đến vết thương. Hãy chắc chắn là nó không bị nhiễm trùng. Nếu có, bạn nên đưa chó đến bác sĩ thú y để điều trị. Bạn có thể đeo cho chó của bạn một chiếc vòng hình nón nếu nó liên tục liếm vào vết thương. Loại vòng này ngăn không cho chó cắn hoặc liếm vào chỗ bị cắt hoặc thắt của mụn.

Abstract: Cắt cuống mụn nếu bạn muốn loại bỏ nó ngay lập tức. Thắt bỏ mụn thịt dư nếu bạn muốn nó tự rụng ra. Ấn băng gạc trực tiếp vào vết thương. Băng vết thương một cách chắc chắn. Theo dõi vết thương. Sử dụng vòng hình nón.


Nhấn hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình quả cầu xanh với chú cáo cam quấn quanh.. Tiện ích bổ sung này sẽ cho phép bạn dịch toàn bộ trang web trên Firefox qua Google Translate (Google Dịch) mà không cần dùng đến trang web Google Translate (Google Dịch). Đó là nút màu xanh dương ở giữa trang. Thao tác này sẽ cho phép cài đặt tiện ích bổ sung trên Firefox. Điều này sẽ xác nhận rằng tiện ích bổ sung đã được cài đặt thành công. Tìm và mở trang web mà bạn muốn dịch. Đó là biểu tượng bong bóng lời nói ở góc trên bên phải của Firefox. Một menu thả xuống sẽ hiển thị. Nếu không thấy biểu tượng Translator, trước tiên hãy nhấn vào ☰ ở phía trên bên phải của cửa sổ. Bạn sẽ thấy biểu tượng Translator sẽ xuất hiện ở đầu trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm trong menu thả xuống. Trang web cần dịch của bạn sẽ mở trong một tab mới. Bạn có thể thay đổi ngôn ngữ mà Translator sử dụng để dịch các trang bằng cách thực hiện như sau: Nhấp chuột phải vào biểu tượng Translator. Nhấp vào Options (Change language) (Tùy chọn (Thay đổi ngôn ngữ)). Nhấp vào Web Translation (Dịch thuật web). Nhấn vào hộp thả xuống "Select target language" (Chọn ngôn ngữ đích). Chọn một ngôn ngữ trong menu thả xuống. Nhấn vào Save options (Lưu tùy chọn) ở đầu trang.

Abstract: Mở Firefox. Mở Translator add-on installation page. Nhấn Add to Firefox (Thêm vào Firefox). Nhấn Add (Thêm) khi được nhắc. Nhấn OK khi được nhắc. Truy cập vào một trang web. Nhấp chuột phải vào biểu tượng Translator (Biên dịch). Nhấn Translate this page to [Language] (Dịch trang này sang [Ngôn ngữ]). Thay đổi ngôn ngữ dịch nếu cần thiết.


Bất cứ phương pháp nào loại bỏ màu trên tóc cũng đều khiến tóc bị khô, và sau đó có thể bạn nhận thấy tình trạng khô, giòn và chẻ ngọn trên tóc. Sản phẩm dưỡng tóc chuyên sâu sẽ nhanh chóng cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc và phục hồi một phần độ ẩm đã bị mất đi trong qua trình tẩy màu nhuộm. Bạn cũng có thể mua sản phẩm dưỡng tóc hoặc tự làm bằng dầu thầu dầu. Tập trung dưỡng ẩm sâu ở phần ngọn tóc, nơi thường bị giòn nhất. Mái tóc của bạn vẫn cần được chăm sóc kỹ hơn trong nhiều tuần sau khi tẩy màu. Mỗi tuần một lần, bạn hãy xoa mặt nạ dưỡng ẩm lên toàn bộ mái tóc và chờ đủ thời gian như hướng dẫn, sau đó nhẹ nhàng xả sạch bằng nước ấm. Bạn có thể mua mặt nạ dành cho tóc hoặc tự làm với các nguyên liệu như sữa chua, mật ong và dầu ô liu. Để tóc khỏi hư tổn thêm, bạn hãy cố gắng không dùng các dụng cụ nhiệt như máy uốn tóc, máy duỗi tóc và máy sấy tóc. Bạn nên chờ vài tuần sau khi sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm tóc và mái tóc của bạn có vẻ chắc khỏe trở lại để có thể chịu được nhiệt. Tóc của bạn sẽ khô và giòn sau các lần tẩy màu nhuộm, vì vậy bạn cũng cần cho tóc nghỉ ngơi bằng cách ít dùng dầu gội. Dùng loại dầu dịu nhẹ không chứa sulfate để làm sạch tóc cách 2-3 ngày một lần. Trong thời gian nghỉ, tóc sẽ phục hồi chất dầu tự nhiên, giúp mái tóc bóng khỏe trở lại. Nếu tóc cực kỳ giòn, bạn chỉ nên xả nhanh và xoa dầu xả lên ngọn tóc. Vì Kool-Aid không phải là thuốc nhuộm tóc vĩnh viễn với hóa chất mạnh, bạn không cần phải chờ quá lâu trước khi nhuộm lại tóc. Thời gian chờ 4 tuần là đủ để tóc chắc khỏe trở lại và phục hồi độ ẩm, nhưng có thể bạn cần chờ thêm 1-2 tuần nữa nếu tóc vẫn còn khô.

Abstract: Dùng sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu sau khi dùng bất cứ phương pháp tẩy màu nào. Dùng mặt nạ dưỡng ẩm tóc mỗi tuần một lần để duy trì độ ẩm cho tóc. Tránh các dụng cụ tạo kiểu dùng nhiệt cho đến khi tóc hoàn toàn hồi phục. Gội đầu cách 2-3 ngày một lần để tóc phục hồi chất dầu tự nhiên. Chờ 4 tuần sau nếu muốn nhuộm lại tóc.