Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bạn không kiểm soát được tâm trạng của mình. Việc thường xuyên thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy đầu óc u mê, trì trệ, dễ bị kích động và bạn cũng khó mà chi phối được tâm trí và cơ thể. Dẫu rằng nhu cầu ngủ nghỉ của mỗi người là khác nhau, nhưng nhìn chung hầu hết mọi người đều cần ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Khi bạn đã biết được mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu lâu, hãy cố gắng đáp ứng đủ thời lượng đó, và cũng nên tự tạo thói quen đi ngủ hay thức giấc vào cùng một giờ mỗi ngày. Nếu bạn uống quá nhiều cà phê, có lẽ bạn chẳng thể nhận ra là mình thiếu ngủ tới mức nào. Chính bằng việc hạn chế cà phê và ngủ nhiều hơn, bạn sẽ thấy cảm xúc và con người mình tốt hơn hẳn. Bước đầu tiên để giảm áp lực chính là bạn phải tự nhận biết được mức độ áp lực của bản thân, từ đó mới có thể thực hiện các bước khác sẽ được nêu trong phần này. Chức năng cảm xúc của con người chính là một loại chỉ thị để chúng ta nhận ra rằng có gì đó không đúng ở mặt thể chất hoặc tinh thần, vì thế việc chỉ ra được rằng những nhân tố nào trong cuộc sống khiến bạn thấy áp lực, lo lắng, giận dữ là rất quan trọng để có thể tìm ra giải pháp cải thiện. Có nhiều bước, nhiều cách để giảm áp lực và nâng cao tinh thần. Nếu thời gian biểu của bạn quá dày đặc, hãy xem xét và loại bớt những sự kiện, hoạt động không quá cần thiết hay chưa cần được ưu tiên. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng thời gian bạn dành cho gia đình và bạn bè tỉ lệ nghịch với mức độ áp lực và hiệu quả công việc của bạn. Vì vậy, việc phân phối thời gian hợp lý để có thể nghỉ ngơi, thư giãn bên những người thân yêu là rất cần thiết. Nếu có một mối quan hệ nào đó trong cuộc sống khiến bạn thấy áp lực, căng thẳng, tức là bạn cần xem xét lại mối quan hệ đó. Dù cho đó mối quan hệ căng thẳng đó là với bố mẹ hay một người nào đó quan trọng, bạn nên đặt vấn đề lên bàn cân càng sớm càng tốt. Dành thêm thời gian để nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi có thể là tập yoga, đi chơi với bạn bè, tắm bồn thỏa thích hay ngồi thiền. Thiền là một trong những cách đơn giản mà vẫn hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp cũng như các triệu chứng lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Nếu lượng cà phê bạn tiêu thụ mỗi ngày lớn hơn mức trung bình, tức là hơn 2-3 tách, thì có lẽ đây là một trong những nguyên nhân khiến tâm trạng, cảm xúc của bạn "đánh võng" bởi chúng sẽ khiến lo âu và/hoặc huyết áp của bạn tăng lên. Cũng như bất cứ thứ gì, lượng cà phê mỗi người có thể tiêu thụ mỗi ngày là khác nhau, người này có thể dùng 4 tách một ngày, người khác lại thấy rõ sự các biệt khi uống đến cốc thứ 2. Nếu bạn cho rằng cà phê là nguyên nhân khiến cảm xúc của bạn không ổn định – như việc bạn cảm thấy tâm trạng thay đổi nhanh sau khi uống cà phê – thì bạn nên giảm lượng chất kích thích này trong khẩu phần ăn uống của mình, bạn sẽ thấy bất ngờ với chính bản thân mình và sẽ kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Chuyển sang dùng trà thay cho cà phê. Một số người cho rằng cafein trong trà ảnh hưởng tới họ theo cách khác cafein trong cà phê. Tuy nhiên, trong các loại trà thì trà xanh chứa ít cafein hơn trà đen, vì thế bạn nên thử nhiều loại trà khác nhau để tìm ra loại có tác động thích hợp với bạn. Khi dùng trà hay cà phê, hãy uống chậm rãi. Nếu cốc cà phê hay tách trà của bạn cạn đáy chỉ sau 10 phút, khả năng bạn gặp phải tình trạng thay đổi tâm trạng là rất cao. Bạn cũng nên tránh thức uống bổ sung năng lượng. Loại đồ uống này sẽ khiến bạn thấy bồn chồn, lo lắng và có thể khiến tâm trạng bạn thay đổi thất thường, ngay cả với những người ít gặp phải tình trạng này. Bạn sẽ có xu hướng dễ thay đổi tâm trạng hơn nếu bạn uống nhiều hơn một lượng tương đương một ly vang đỏ mỗi ngày. Uống rượu, nhất là trước khi đi ngủ, sẽ khiến bạn có một giấc ngủ đầy mệt mỏi và tỉnh dậy bạn cũng sẽ cảm thấy uể oải. Hãy cố gắng uống càng ít rượu càng tốt và bỏ hẳn nếu có thể. Ngoài rượu, bạn cũng nên tránh xa chất cấm. Không những chúng khiến bạn không ổn định được tâm trạng, mà chúng có kéo theo nhiều hệ lụy khác về mặt thể chất và tinh thần. Hãy biến việc tập luyện thể dục thể thao thành một thói quen thường xuyên bởi hoạt động tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa và giúp cảm xúc, tâm trạng của bạn được cân bằng hơn. Dù rằng 30 phút luyện tập mỗi ngày không giúp bạn hoàn toàn khống chế được tâm trạng của mình, nhưng lại giúp bạn có cảm giác kiểm soát cơ thể và tâm trí tốt hơn. Tập luyện thể dục thể thao mang lại những lợi ích thực sự kể cả về mặt thể chất và tinh thần bởi hoạt động này sẽ giúp giảm mức độ áp lực cũng như huyết áp của bạn. Hãy tự chọn một hoạt động phù hợp với bạn. Chạy, tập yoga, khiêu vũ, bơi lội hay bất cứ hoạt động luyện tập thể chất nào cũng có thể là một lựa chọn cho bạn. Hãy bắt đầu tập từ những bước cơ bản nếu bạn mới ở trình độ nhập môn. Khi tập luyện, hãy cố gắng tập bất cứ bài nào bạn có thể, tuy nhiên không nên quá sức bởi như vậy có thể gây chấn thương. Chính việc tập luyện dần dần, chậm rãi sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đó có thể là bất cứ điều gì có thể giúp bạn chuyển những cảm xúc tiêu cực, thái quá sang một dạng hoạt động khác. Chụp ảnh, làm thơ, làm gốm là một vài thú vui rất hữu ích trong việc giải tỏa cảm xúc. Hãy tìm cho mình một hoạt động gì đó khiến bạn cảm thấy bình yên hay điều đó có thể khiến bạn thoát ra được những khó khăn thường nhật. Thực hiện điều này không đồng nghĩa với việc bạn "trốn chạy" khỏi sự lên xuống của cảm xúc, mà thay vào đó, nó giúp bạn hạn chế sự thay đổi cảm xúc bằng cách khiến bạn tận hưởng quãng thời gian làm những gì bạn yêu thích. Lối thoát về mặt cảm xúc không nhất thiết phải là một hoạt động sáng tạo hay đòi hỏi tài năng. Đó có thể là bất cứ dạng hoạt động nào, từ tham gia tình nguyện cho tới xem phim cổ điển. Vấn đề nằm ở chỗ hoạt động nào bạn thích, hoạt động nào thực sự hữu ích trong việc kéo bạn ra khỏi mớ cảm xúc tiêu cực bạn đang vướng phải. Lối thoát về mặt cảm xúc có thể là thứ mà bạn muốn làm khi bị áp lực hoặc có bất ổn về tâm trạng. ví dụ, bạn thấy có vẻ bạn sắp rơi vào một loại tâm trạng nào đó, bạn có thể làm thơ, vẽ hoặc bất cứ thứ gì khiến bạn phân tâm và muốn thực hiện. Dành thời gian cho các mối quan hệ xã hội có thể khiến bạn hạn chế được sự thay đổi cảm xúc đột ngột và đồng thời tinh thần cũng sẽ phấn chấn hơn. Mặc dù có những mối quan hệ sẽ khiến bạn thấy tiêu cực, nhưng việc ở cạnh những người thân yếu, những người khiến bạn thấy hạnh phúc thực sự hữu ích bởi họ sẽ khiến bạn thấy bình tâm và dễ chịu hơn. Có thể bạn cảm thấy lo âu, buồn bã nếu nghĩ rằng mình bị cô lập, vì vậy dành thời gian với mọi người sẽ giúp bạn thấy gắn kết hơn với họ. Tốt nhất hãy coi việc thăm hỏi bạn bè, gia đình vài lần một tuần là một mục tiêu cần đạt được, bạn sẽ thấy bản thân vui vẻ và vững tâm hơn nhiều. Việc hưởng thụ thời gian một mình cũng là một điều quan trọng. Những người tự cảm thấy không có thời gian cho bản thân và bị ngộp thở bởi tất cả những việc họ cần làm là cũng là những người có thể dễ dàng thay đổi tâm trạng. Vì thế, hãy đảm bảo rằng bạn luôn dành thời gian cho chính mình, như thời gian cho việc viết nhật ký, đi tản bộ, ngồi một mình và suy tư. Một chế độ ăn cân bằng sẽ giúp cơ thể và tâm trí bạn cũng cân bằng hơn. Hãy ăn ít nhất 5 phần hoa quả và trái cây mỗi ngày, hạn chế dùng quá nhiều thực phẩm đã qua chế biến và tinh bột, và cắt giảm lượng thực phẩm có đường. Việc ăn đầy đủ tinh bột, protein, hoa quả và rau củ trong ngày sẽ khiến bạn thấy cân bằng hơn và tâm trạng ít tụt dốc hơn. Dưới đây là một vài loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạng cho bạn: Omega 3. Omega 3 có trong thực phẩm như cá hồi, đậu nành. Axit folic. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên lo âu hầu như đều có lượng dung nạp axit folic thấp, vì thế bạn cần nạp đủ axit folic mỗi tuần, các loại rau lá xanh có chứa nhiều dưỡng chất này. Protein. Hãy duy trì một thể trạng dồi dào năng lượng với protein từ trứng, cá, lườn gà tây, đậu phụ hay từ các nguồn cung cấp protein khác. Hãy nhớ cân bằng lượng protein và tinh bột nạp vào cơ thể. Cẩn trọng với nước trái cây và cocktail. Chỉ có vài loại nước trái cây đóng hộp là có nguồn gốc 100% từ nước trái cây, phần lớn đều chứa đường hay những loại nước mà cơ thể bạn không cần đến. Đồng thời những loại nước uống này cũng không chứa đầy đủ dưỡng chất và thiếu các chất hóa học có nguồn gốc từ cây trái nên sẽ khó có tác dụng trong việc cải thiện cảm xúc, thậm chí có khi còn khiến bạn thấy tệ hơn. Một vài loại thảo mộc, vitamin và thực phẩm chức năng có thể cải thiện tâm trạng của bạn, tuy nhiên cần nhắc với bạn rằng các chuyên gia chưa đồng ý hoàn toàn về những tác động tích cực mà thảo mộc hay thực phẩm chức năng mang lại. Tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình trước khi sử dụng bất cứ loại thực phẩm chức năng nào. Dưới đây là một vài cách bạn có thể sử dụng để cải thiện tâm trạng với thảo mộc và thực phẩm chức năng: Dùng cỏ ban. Cỏ ban là một trong những loại thảo mộc phổ biến nhất có tác dụng cải thiện tâm trạng. Loại cây có hoa vàng này chứa nhiều chất có tác dụng về mặt y học. Hãy nhớ rằng bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại thảo dược này bởi nó có thể có tương tác tiêu cực với những loại thuốc bạn đang sử dụng như thuốc tránh thai, thuốc giảm lo âu, thuốc làm loãng máu hay các thuốc trong điều trị HIV. Cỏ ban hiện đang có mặt trên thị trường ở nhiều dạng, từ dạng viên nang đến dạng viên nén, tinh chất và trà. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về liều lượng bạn nên sử dụng, thông thường một liều cỏ ban là vào khoảng từ 900 đến 1200 mg một ngày, và loại thảo dược này thường có kết quả sau ít nhất 1-3 tháng sử dụng. Dùng SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine), một dẫn xuất từ axit amin hiện có trên thị trường dưới dạng nguồn cung cấp protein, đây là một chất đã được nghiên cứu nhiều về tác dụng cải thiện tâm trạng của nó, và được sử dụng rất phổ biến ở châu Âu. Thực phẩm chức năng cung cấp SAMe thường có dạng viên nén với liều dùng thông thường cho người bị lo âu là 800 tới 1600 mg mỗi ngày và trong vòng 6 tuần. SAMe có một vài tác dụng phụ mà bạn cần cân nhắc nếu bạn hiện đang bị bệnh hoặc có bệnh lý về tâm lý, chẳng hạn như tiểu đường, thiếu đường máu hay rối loạn lo âu. Ngoài ra còn có một số loại thảo dược và vitamin khác cũng có thể giúp bạn kiểm soát tâm trạng tốt hơn, tuy nhiên hiệu quả thì không bằng hai loại kể trên. Ví dụ như oải hương thường được sử dụng như tinh dầu, trà và trong các liệu pháp trị liệu bằng hương thơm để cải thiện cảm giác thư giãn, làm dịu lo âu. Nhiều người cho biết rễ cây nữ lang có tác dụng giúp họ dễ ngủ và kiểm soát được lo âu. Bạn cũng có thể uống vitamin tổng hợp để đảm bảo cơ thể có đủ lượng vitamin B giúp cho màng tế bào thần kinh của bạn cân bằng hơn. Một nghiên cứu đã báo cáo về những tác dụng tích cực mà vitamin D mang lại trong việc điều trị chứng trầm cảm theo mùa, tuy nhiên vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu nữa để xác nhận được tác dụng thật sự của loại vitamin này.

Abstract: Ngủ đủ giấc. Giảm áp lực cho bản thân. Hạn chế tiêu thụ cà phê quá mức. Tránh uống quá nhiều rượu và đồ uống có cồn. Tăng cường tập luyện. Tìm một lối thoát về mặt cảm xúc. Dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày thảo mộc, vitamin và thực phẩm chức năng.


Hoa cúc La Mã cũng có tác dụng hỗ trợ chữa lành vết thương nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng sinh. Hãy nhúng một mảnh vải vào trà hoa cúc La Mã hơi ấm và áp lên vết thương. Bạn cũng có thể áp túi trà mát trực tiếp lên vết thương. Lô hội có thể được dùng để điều trị vết thương nhờ tác dụng chữa lành của nó. Bạn hãy thử bôi thuốc mỡ có chứa lô hội hoặc cắt một mảnh lá lô hội trên cây và xoa mặt có gel lên vết thương. Dầu tràm trà là một loại tinh dầu có các đặc tính kháng khuẩn và kháng vi sinh vật. Để bôi dầu tràm trà lên vết thương, bạn hãy nhỏ 2 giọt dầu vào một cốc nước ấm. Nhúng bông gòn vào dung dịch và chấm lên vết thương. Dầu tràm trà rất mạnh, vì vậy bạn cần pha loãng với nước. Bạn nên thử dầu tràm trà lên một một diện tích nhỏ trên da trước khi bôi lên vết thương. Một số người nhạy cảm với dầu tràm trà. Các loại tinh dầu khác cũng có thể giúp làm lành vết thương. Bạn hãy trộn vài giọt của một trong các loại tinh dầu với một loại dầu dẫn như dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân. Tinh dầu oải hương, bạch đàn, đinh hương, hương thảo và cúc La Mã có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi sinh vật, có tác dụng sát trùng cũng như làm lành vết thương.

Abstract: Chườm trà hoa cúc La Mã. Thử dùng lô hội. Bôi dầu tràm trà. Sử dụng tinh dầu.


Ép thảo mộc có thể sử dụng cho dự án trang trí thủ công như sổ lưu niệm, đóng khung, đánh dấu sách và ảnh nghệ thuật.

Abstract: Bạn có thể tham khảo thêm thông tin từ các bài hướng dẫn cách ép lá. Hoàn thành.


Một kiểu nói dối phổ biến để lôi cuốn người nghe là thêm một vài chi tiết để câu chuyện trở lên thú vị hơn. Câu chuyện của bạn có thể hấp dẫn người nghe khi bạn kể đến đoạn có một chú gấu đi lạc vào khu cắm trại, thay vì một chú gấu trúc, nhưng làm như vậy sẽ tạo tiền lệ làm bạn có lý do và cơ hội nói dối nhiều hơn. Hãy kể đúng sự thật và trung thực nhất có thể. Chúng ta có mặt ở đó thì có người đưa ra những câu hỏi khó trả lời kiểu như: "Tôi mặc bộ này trông có béo không?" hay "Ông già Nô En có thật không?". Đó là những lúc chúng ta thấy mình cần nói dối để người nghe cảm thấy tốt hơn hoặc để giảm nhẹ bất hạnh hay sự thật khó chấp nhận, nhưng việc lựa chọn giữa trung thực và dối trá không phải lúc nào cũng đơn giản như sự lựa chọn giữa A và B.  Nói theo hướng tích cực. Nếu bạn thấy điều gì đó chưa được, hãy nói điều đó theo hướng tích cực. Thay vì nói "Tôi thấy bạn mặc chiếc quần này không đẹp", hãy nói "Chiếc quần này không tôn vẻ đẹp của bạn bằng bộ váy đen kia – bộ váy rất hợp với bạn. Bạn đã từng thử mặc nó với đôi bít tất mà bạn mặc đến đám cưới của anh họ của tôi chưa?". Giữ một số suy nghĩ cho riêng mình. Thực sự là bạn không muốn đến nhà hàng và quán ba có phong cách đồng quê mà người bạn tốt nhất của bạn muốn đến trong đêm duy nhất của cô ấy ở thị trấn, nhưng bạn không nhất thiết phải trung thực nói ra suy nghĩ của mình trong hoàn cảnh ấy. Điều bạn muốn là một buổi tối tuyệt vời – các bạn chỉ có duy nhất một buổi tối bên nhau – để được tiếp tục vui vẻ với nhau. Vì vậy, thay vì nói "Mình không thích chỗ đó. Chúng ta hãy đến chỗ khác", hãy nói "Mặc dù đó không phải là nơi mình thích đến, nhưng mình muốn thực hiện điều mà bạn muốn làm. Hãy biến nó trở thành một nơi đáng nhớ". Chuyển hướng câu hỏi. Nếu con bạn hỏi ông già Nô En có thật hay không, hãy nói với nó rằng bạn cũng không rõ và hứa là sẽ trả lời sau. Hãy hỏi xem con bạn nghĩ gì: "Con nghĩ sao về điều này? Các bạn ở trường con nói gì?". Bạn không nhất thiết phải lựa chọn giữa một lời nói dối và sự thật hoàn toàn. Thế giới thực sự phức tạp hơn như vậy nhiều. Nếu bạn rơi vào một hoàn cảnh khó xử mà nếu nói thật bạn sẽ phá vỡ tâm trạng và niềm vui của mọi người thì im lặng không phải là sự dối trá. Nếu bạn không thể nói sự thật thì hãy làm như vậy. Người ta khuyên đôi khi nên im lặng trong những tình huống khó xử. Lựa chọn rút lui. Khi tranh luận, càng nhiều ý kiến một cách không cần thiết càng làm cho vấn đề khó được giải quyết. Bạn không cần đưa ra lời nói dối vô hại để kết thúc cuộc tranh luận, mà cũng không cần tiếp tục đưa ra những "quả bom sự thật". Hãy thoát khỏi những tranh luận vụn vặt thay vì châm ngòi cho ngọn lửa bùng phát.

Abstract: Đừng thêm màu mè vào câu chuyện của bạn. Linh hoạt với những lời nói dối vô hại. Im lặng nếu bạn cần phải thế.


Nếu bạn của bạn chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, làm phá vỡ các nguyên tắc xã hội, hãy chấm dứt tình bạn đó ngay lập tức. Nếu người bạn đó là người đầy mánh khóe/hay gây tổn thương hoặc bạn sợ họ sẽ có những phản ứng tiêu cực khi bạn chấm dứt tình bạn này, hãy tiến hành từ từ. Bạn không cần phải nói chuyện với họ. Dừng gọi điện và nhắn tin, hủy kết bạn trên Facebook, không xuất hiện tại những nơi bạn biết họ cũng có thể có mặt. Nếu bạn gặp nguy hiểm, hãy thông báo cho cơ quan có thẩm quyền (người quản lý, cán bộ nhà trường, cảnh sát) ngay lập tức. Đó không còn là tình bạn mà bạn có thể tự giải quyết. Những người bạn rồi sẽ đi học ở những trường khác nhau, chuyển đến thị trấn khác, tham gia vào những hoạt động khác nhau và bắt đầu chơi với những người bạn mới. Đó là một quá trình diễn ra nhanh chóng, thoải mái và thường cả hai người đều sẽ như vậy. Để chấm dứt tình bạn nhẹ nhàng mà không gây buồn đau (hãy để nó tự ra đi, nếu chấm dứt nghe có vẻ quá gay gắt), bạn nên: Trò chuyện với họ trong giới hạn an toàn. Hãy giữ lại những tâm tư và tình cảm cá nhân không chia sẻ với họ. Hãy giữ khoảng cách với họ. Cố gắng không nên gọi điện hoặc nhắn tin. Không trả lời điện thoại hoặc tin nhắn. Đương nhiên cũng đừng hoàn toàn chấm dứt hẳn. Nhưng nếu không còn là bạn bè, bạn cũng không cần liên lạc với họ ngay khi có chuyện gì đó. Từ chối lời mời để tạo khoảng cách. Khi khoảng cách giữa các bạn lớn lên, hãy ngừng dành thời gian cho họ. Đến cuối cùng thì họ cũng sẽ không gọi điện cho bạn nữa một khi họ đã hiểu ý của bạn. Bạn muốn một kết quả nhanh chóng? Hãy là người thẳng thắn trước. Đừng để người bạn đó phải đoán già đoán non tại sao bạn lại không nói chuyện với họ nữa, hãy dành chút thời gian nói chuyện với họ. Nếu bạn chỉ đơn giản là không thích đi chơi với ai đó, chuyện đó chỉ đôi chút tiêu cực. Nhưng nếu mối quan hệ đó chỉ mang đến những điều tiêu cực trong cuộc đời bạn, những người bạn cũ, hoặc hủy hoại cuộc sống của bạn thì bạn cần đưa ra quyết định và nói thẳng với họ. Những địa điểm như vậy giúp bạn rời đi nhanh chóng khi đã nói chuyện xong hoặc đề phòng mọi chuyện trở nên gay gắt (có thể họ hành xử không đúng mực...). Tiệm cà phê và những nơi công cộng khác đều là lựa chọn phù hợp. Đi thẳng vào vấn đề --"Tớ nghĩ chúng ta không nên làm bạn nữa" là cách nói thẳng thắn nhất và rất hiệu quả. Đừng đổ lỗi hoặc nói xấu họ. Ví dụ, thay vì kết tội họ là kẻ nghiện rượu, hãy nói "Tớ cần nhiều thời gian tập trung học tập và giảm bớt tiệc tùng." Cần chắc chắn họ đã hiểu vị trí của bạn. Để cho họ nói về suy nghĩ của họ về tình hình hiện tại cũng rất quan trọng. Tuy nhiên -- điều đó cũng không nên làm ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Bạn đã dành rất nhiều thời gian suy nghĩ về điều này. Đừng thay đổi quyết định trong chốc lát. Bạn có thể cần nói xin lỗi khi quyết định chấm dứt tình bạn đó. Nhưng trừ khi bạn đã làm sai chuyện gì, thì bạn không có lý do gì phải xin lỗi khi lựa chọn cắt đứt với ai đó. Chỉ cần nói ra mọi chuyện và rời đi. Dù bạn có kết thúc tình bạn bằng cách nào thì họ sẽ thường vẫn cố liên lạc với bạn một hoặc hai lần nữa. Hãy để họ biết rằng bạn có muốn nói chuyện với họ nữa hay không. Nếu bạn không rõ ràng về mong muốn của mình thì đừng kết thúc mọi chuyện cho đến đi bạn đã hoàn toàn có quyết định cuối cùng. Nếu bạn vẫn mập mờ, thì cả hai bạn sẽ sớm rơi vào những thói quen cũ. Nếu bạn sẵn sàng giữ liên lạc với họ, hãy nói rõ với họ bạn muốn họ liên lạc với bạn theo hình thức nào. Bạn không cần thơ ơ với sự tồn tại của ai đó chỉ bởi vì bạn không muốn chơi cùng họ nữa. Nếu bạn không bao giờ muốn nói chuyện với họ nữa, hãy cảnh báo với họ về hậu quả nếu họ không nghe theo. Và giống như bất cứ lời hứa nào khác, hãy chắc chắn bạn cũng làm theo những gì mình nói nếu họ cũng đã tuân thủ theo.

Abstract: Dần dần chấm dứt tình bạn tiêu cực đó. Đừng đi chơi cùng nhau cho đến khi tình bạn đó đã tự nhiên phai nhạt. Hãy trực tiếp chấm dứt tình bạn đó nếu bạn cho rằng mình cần chấm dứt mọi chuyện nhanh chóng. Chọn một nơi nói chuyện yên tĩnh nhưng nên là địa điểm công cộng. Hãy để cho họ hiểu về những suy nghĩ của bạn một cách lịch sự, chắc chắn và nhanh chóng. Hãy để cuộc trò chuyện tập trung vào những vấn đề của bạn. Hãy cho người đó cơ hội bày tỏ ý kiến. Hãy rời đi khi bạn đã nói xong những gì muốn nói. Hãy đặt ra ranh giới cho quyết định kết thúc tình bạn đó.


Nếu bạn muốn hoàn toàn chính xác, hãy lấy compa toán học và gắn bút chì vào giá đỡ bằng cách trượt bút vào. Ấn đầu nhọn của compa vào điểm bạn muốn tạo thành tâm của hình tròn. Xoay đầu bút chì vòng quanh trong khi đầu nhọn giữ nguyên để tạo hình tròn chính xác. Nếu bạn không có compa và không quan trọng lắm về độ chính xác, bạn có thể dùng những vật hình tròn, như vung, nắp, hoặc chai như là cạnh của hình tròn và vạch quanh chúng. Bạn có thể dùng bút mực nếu muốn, nhưng bạn sẽ phải làm lại từ đầu nếu vẽ lỗi. Giữ yên đầu nhọn của compa và quay đầu chì đến đỉnh hình tròn. Kéo bút chì thẳng xuống về phía đầu nhọn sau khi nới lỏng bản lề để tạo bán kính. Tùy thuộc vào kiểu dáng của compa, bạn có thể cần đánh dấu ở tâm hình tròn sau khi nhấc đầu nhọn ra, tiếp theo là vẽ đường nối với cạnh của hình tròn. Đường thẳng đó có thể nằm dọc (hướng 12 hoặc 6 giờ trên mặt đồng hồ) hoặc nằm ngang (hướng 9 hoặc 3 giờ trên mặt đồng hồ). Các lát cắt bạn tạo ra sẽ đi theo hướng xuôi hoặc ngược chiều kim đồng hồ. Đặt lỗ nhỏ nằm ở cạnh dưới thước đo độ trùng với điểm đặt đầu nhọn compa. Dóng một đường thẳng từ dấu 90 độ trên thước đo độ. Lỗ nằm ở cạnh dưới của thước đo độ được gọi là tâm ngắm và dùng để tạo góc 90 độ chính xác bằng cách vẽ một đường thẳng hàng với dấu 90 độ. Giữ cho tâm ngắm trùng với tâm hình tròn và viết dữ liệu đầu tiên tại điểm 90 độ. Tìm số này ở bên ngoài thước đo độ và đánh dấu. Tiếp theo, vẽ một đường thẳng từ chỗ đánh dấu đến tâm hình tròn. Mỗi đường thẳng mới vẽ tạo góc 90 độ với tâm hình tròn cho phần bạn tính tiếp theo. Ví dụ, nếu bạn đang vẽ biểu đồ vật nuôi trong trang trại, số đầu tiên sẽ là 144. Cộng 144 vào 90 để được 234. Đánh dấu ở vị trí 234 độ và vẽ đường thẳng. Xoay thước đo độ và dùng đường thẳng bạn vừa vẽ để đánh dấu 90 độ mới. Dữ liệu tiếp theo là 43 độ. Dùng đường thẳng vừa vẽ và cộng 43 vào 90 để được 133 độ. Đánh dấu ở vị trí 133 độ và vẽ đường thẳng đến tâm hình tròn. Phần còn lại của hình tròn sẽ là 173 độ. Bạn có thể dùng cạnh dưới của thước đo độ và bỏ qua bước cộng dữ liệu với 90 nếu muốn. Bạn sẽ phải vẽ từ góc lên nhưng làm cách này dễ mắc lỗi. Đặt mã khóa cho biểu đồ hình tròn. Tô màu khác nhau cho từng phần để có thể dễ dàng xác định mỗi lát cắt biểu hiện điều gì. Tô hình tròn và các chỗ đánh dấu bút chì bằng bút đánh dấu màu đen vĩnh viễn nếu bạn thực sự muốn làm màu sắc nổi bật lên. Bạn cũng có thể sử dụng kiểu mẫu, chẳng hạn như đốm lông bò để đại diện cho số bò trong biểu đồ!

Abstract: Dùng compa toán học vẽ đường tròn. Kẻ một đường thẳng từ tâm ra cạnh hình tròn để tạo bán kính. Đặt thước đo độ lên trên bán kính. Vẽ từng lát cắt, dịch chuyển tâm ngắm mỗi lần bạn vẽ đường thẳng. Tô màu từng phần và đặt khóa mã.


Dùng khăn giấy nhẹ nhàng thấm khô quả trứng vừa nhúng màu; nếu không, màu sẽ trở nên xám xịt. Nếu muốn nhúng trứng vào một màu khác thì trước tiên bạn nên chờ đến khi màu khô hoàn toàn. Làm ẩm khăn giấy với dầu thực vật và nhẹ nhàng lau quả trứng vừa nhuộm xong để thêm độ bóng đẹp mắt cho trứng. Cho trứng vào tủ lạnh đến khi bạn cần để trưng bày. Hãy làm mọi người ngạc nhiên vì tác phẩm của bạn!

Abstract: Làm khô trứng bằng khăn giấy. Thêm độ bóng. Làm lạnh.


Nếu muốn dùng muối nở để khử mùi, bạn cần ngâm quần áo trong dung dịch muối nở qua đêm. Muối nở cần thời gian để loại bỏ mùi hôi khó chịu ra khỏi quần áo. Muối nở có thể loại bỏ hiệu quả mùi khói, mốc hoặc mồ hôi trên quần áo, khăn và những vật dụng khác. Trộn 1 cốc muối nở với 3,8 lít nước. Đổ dung dịch vào chậu. Cho quần áo vào chậu và trộn đều lên sao cho toàn bộ quần áo được phủ đều dung dịch muối nở. Có thể đổ thêm nước nếu thấy cần thiết. Ngâm quần áo trong muối nở qua đêm. Quần áo có thể sẵn sàng được đem đi giặt vào ngày hôm sau. Cho quần áo bẩn (và được ngâm trước đó) vào máy giặt. Cho thêm bột giặt vào máy giặt như thường. Bắt đầu quy trình giặt bằng cách đổ nước ngập máy giặt. Bạn nên đợi nước ngập máy giặt trước khi tiếp tục giặt. Nước nóng có thể loại bỏ mùi mốc hiệu quả. Ẩm mốc là nguyên nhân gây mùi mốc trên quần áo. Nước nóng giúp tiêu diệt các bào tử mốc. Bạn nên dùng nước lạnh để giặt quần áo màu và mỏng manh. Bạn có thể đổ trực tiếp muối nở vào máy giặt đã đầy nước để muối nở hòa tan trong nước. Tiếp tục giặt như thường. Nếu quần áo quá nhiều, bạn có thể thêm 1 cốc muối nở. Bạn cũng có thể thêm 1 cốc giấm trắng để tăng hiệu quả khử mùi của muối nở. Ngoài trời là địa điểm lý tưởng giúp phơi khô quần áo có mùi mốc, khói hoặc mồ hôi trước đó. Nắng và gió sẽ giúp quần áo sạch và thơm ngát. Bạn thậm chí cũng có thể phơi khô quần áo ngoài trời vào những ngày đông lạnh lẽo. Chỉ cần chọn địa điểm nhiều ánh nắng mặt trời. Nếu không muốn phơi khô quần áo ngoài trời. Bạn có thể dùng máy sấy. Sau khi sấy xong quần áo, bạn nên ngửi để biết quần áo có còn mùi và cần được xử lý thêm hay không. Nếu vẫn ngửi thấy mùi mốc trên quần áo sau khi sấy bằng máy sấy, bạn nên giặt lại quần áo vào những ngày nắng và đem phơi khô ngoài trời.

Abstract: Ngâm quần áo trước nếu cần thiết. Bắt đầu giặt quần áo. Cho thêm ½ cốc muối nở khi máy giặt đã đầy nước. Phơi khô quần áo ngoài trời.


Vào trang https://www.instagram.com/. Bạn sẽ thấy trang chủ Instagram của mình nếu đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn cần nhập email đã dùng để đăng ký tài khoản Instagram (hoặc tên người dùng, số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Lướt xem trang chủ Instagram của bạn để tìm bài viết mà bạn muốn đăng bình luận. Nếu biết ai đã đăng ảnh hoặc video, bạn cũng có thể nhấp vào thanh tìm kiếm ở đầu trang, gõ tên và nhấp vào tên của người cần tìm ở phần gợi ý để đến trang cá nhân của họ. Nếu người đăng ảnh hoặc video đã tắt tính năng bình luận, bạn sẽ không thể đăng bình luận ở đây. Bạn không thể trả lời các bình luận khi sử dụng máy tính. Bạn sẽ gõ nội dung trong khung hiển thị sau khi nhấp vào biểu tượng trò chuyện. Như vậy, người đăng bài viết cùng người theo dõi họ đều có thể thấy bình luận của bạn.

Abstract: Mở Instagram. Tìm ảnh mà bạn muốn bình luận. Nhấp vào biểu tượng trò chuyện ở bên dưới bài viết để hiển thị khung bình luận. Gõ bình luận của bạn. Nhấn ↵ Enter.


Cơ bị đau mỏi khi những thớ cơ hoạt động quá mức và bị rách, dẫn tới đau, viêm và phản ứng đề kháng nhất định (co thắt cơ nhằm phòng tránh tổn thương hơn). Xoa bóp chuyên sâu sẽ điều trị hiệu quả những cơn đau mỏi nhẹ và trung bình, bởi nó giảm co thắt cơ, chống sưng tấy và giúp người bệnh thư giãn. Bắt đầu với bài xoa bóp 30 phút, tập trung vào vai, cổ dưới và vùng lưng giữa. Hãy để chuyên gia trị liệu xoa bóp sâu nhất có thể khi bạn còn chịu được mà không phải co người lại. Luôn luôn uống thật nhiều nước ngay sau khi xoa bóp để rửa trôi phụ phẩm gây ra do sưng tấy và axit lactic trong cơ thể bạn. Nếu không làm vậy, bạn có thể sẽ cảm thấy đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ. Chuyên gia trị liệu có thể áp dụng liệu pháp xoa bóp điểm kích hoạt, tập trung vào vùng có sợi cơ căng do vai bạn bị chấn thương hoặc vận động quá sức. Châm cứu là nghệ thuật cổ xưa, người châm cứu sẽ châm kim mỏng vào những điểm năng lượng trong da/cơ để giảm đau và sưng tấy. Châm cứu có thể hiệu quả với những cơn đau vai (xuất phát từ chấn thương hoặc viêm khớp), đặc biệt khi những triệu chứng mới xuất hiện lần đầu. Dựa vào nguyên tắc của các bài thuốc cổ truyền của Trung Quốc, châm cứu giúp giải phóng rất nhiều chất, bao gồm endorphin (chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm xúc tích cực) và chất dẫn truyền thần kinh serotonin, có tác dụng giảm đau. Châm cứu được thực hiện bởi rất nhiều chuyên gia y tế, bao gồm bác sĩ, chuyên gia trị liệu cột sống, chuyên gia chữa bệnh bằng liệu pháp thiên nhiên, chuyên gia vật lý trị liệu và chuyên gia trị liệu bằng xoa bóp — bất kỳ ai bạn chọn, tại Hoa Kỳ, đều phải được chứng nhận bởi Ủy ban Chứng nhận Quốc gia Châm cứu Đông y. Không phải tất cả mọi điểm được châm cứu giúp giảm nhẹ cơn đau vai sẽ ở gần vùng cơ thể mà bạn cảm thấy đau — nhiều điểm có thể ở những vùng rất xa trên cơ thể bạn. Chuyên gia trị liệu cột sống là những người có chuyên môn về khớp, tập trung xây dựng cử động và chức năng thông thường của cột sống và các khớp ngoại biên như vai. Đau vai không chỉ phát sinh do khớp cánh tay và khớp cùng vai-đòn, mà còn bởi những vấn đề về khớp ở cổ và lưng giữa. Chuyên gia trị liệu cột sống được đào tạo để chẩn đoán những vấn đề về khớp và điều trị chúng (nếu phù hợp) bằng cách nắn khớp bằng tay, cũng được gọi là chỉnh khớp — động tác này thường tạo âm thanh "bốp" hoặc "răng rắc". Mặc dù đôi khi nắn khớp một lần có thể khiến cơn đau của bạn hoàn toàn biến mất, thông thường bạn cần 3 đến 5 lần điều trị như vậy để nhận ra tác động rõ rệt. Nắn khớp bằng tay không phải là ý hay với chứng viêm khớp sưng tấy. Chuyên gia nắn xương, bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu và một vài chuyên gia hành nghề khác cũng áp dụng nắn khớp bằng tay.

Abstract: Xoa bóp vai. Cân nhắc châm cứu. Gặp chuyên gia trị liệu cột sống.


93% hình thức giao tiếp đều là không lời. Điều này thể hiện ở tông giọng, nét mặt, cơ thể, và cuối cùng là nội dung lời nói. Nam và nữ đều có chung một vài hành vi ngôn ngữ cơ thể, nhưng vẫn có những tín hiệu tiềm thức đặc biệt mà họ thể hiện khi thích người khác. Phái nữ có khả năng bộc lộ hơn năm mươi dấu hiệu thông qua ngôn ngữ cơ thể. Bạn không thể nhận biết hết toàn bộ dấu hiệu, nhưng có thể lưu ý những điều sau khi đang hẹn hò hay nói chuyện: Kéo tay áo và để lộ cổ tay. Đây là tín hiệu tốt, và hầu hết phụ nữ không nhận thức được điều này. Đây là hành động để lộ một trong những bộ phận mềm yếu và nhạy cảm của cơ thể. Nàng sẽ cố gắng thu hẹp khoảng cách bằng việc di chuyển đồ uống hoặc thực đơn lại gần bạn. Cô ấy sẽ tìm cách để chạm vào bạn. Một số người thực hiện điều này một cách êm ái. Ví dụ nàng sẽ nói "lại đây" và cho bạn thấy ứng dụng trên điện thoại. Sau đó khi bạn lại gần thì hai cơ thể sẽ chạm nhau. Phái nam thường không thể hiện ngôn ngữ cơ thể nhiều. Một tín hiệu mà bạn nên lưu ý đó là khi chàng trai đẩy vai ra sau và đưa hơi thở xuống lồng ngực. Một dấu hiệu độc đáo khác đó là anh ta đưa ngón tay xuống thắt lưng giống anh chàng cao bồi. Ánh mắt là dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể phổ biến chứa đựng nhiều điều. Cả nam và nữ đều dùng ánh mắt khi thích người khác. Không nên nhìn quá lâu, nếu không bạn sẽ phá vỡ điều thần bí xung quanh. Dấu hiệu lớn nhất đó là chàng nhìn bạn và cả hai đều nhìn nhau trong chốc lát và đột nhiên quay đi.

Abstract: Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể. Nhận biết dấu hiệu ở nữ giới. Nhận biết dấu hiệu ở nam giới. Nhận biết ánh mắt.


Adobe không còn hỗ trợ cho việc phát triển Linux ngoại trừ phần bổ trợ Pepper Flash cho trình duyệt Chrome. Thế nghĩa là phần bổ trợ Flash cho Firefox đã quá lỗi thời, không còn được cải thiện và chỉ còn những bản vá sửa lỗi bảo mật không đáng kể. Nếu bạn muốn cài đặt phiên bản lỗi thời cho Firefox, hãy đọc tiếp. Bạn có thể mở phần này từ thanh công cụ Ubuntu.

Abstract: Chuyển sang dùng trình duyệt Chrome hoặc Chromium. Mở Ubuntu Software Center (Trung tâm phần mềm Ubuntu). Tìm kiếm "flashplugin-installer". Lựa chọn "Adobe Flash plugin" (Phần bổ trợ Adobe Flash) trong danh sách kết quả tìm được. Cài đặt phần bổ trợ. Khởi động lại Firefox để phần bổ trợ mới phát huy tác dụng.


Để tìm kiếm người tử tế, bạn nên bắt đầu từ nơi khác ngoài quán rượu trong khu vực. Điều này không có nghĩa là người tử tế sẽ không tìm đến quán rượu, chỉ là bạn sẽ dễ tìm được người phù hợp với sở thích và giá trị của bạn hơn nếu bạn tìm kiếm thêm ở địa điểm khác. Bạn nên cân nhắc tìm người tử tế tại nơi mà người như người bạn đang tìm kiếm thường tụ tập. Ví dụ, bạn sẽ gia tăng cơ hội gặp gỡ người tử tế tại sự kiện từ thiện, tình nguyện tại bệnh viện, hoặc tại thư viện. Bạn cũng nên cân nhắc nhờ bạn bè "mai mối" với người tử tế hoặc giới thiệu bạn với người mà bạn thường trông thấy họ đọc sách tại tiệm cà phê trong khu phố. Để người khác biết rằng bạn quan tâm đến họ, bạn cần phải thể hiện sự quan tâm bằng cách tán tỉnh đôi chút. Bạn cần phải sử dụng biểu hiện của khuôn mặt, ngôn ngữ cơ thể, và lời tán tỉnh. Sử dụng những yếu tố như ngôn ngữ cơ thể, giao tiếp bằng mắt, và nêu lên lời nhận xét có ý tán tỉnh sẽ giúp bạn trình bày với đối phương rằng bạn quan tâm đến họ. Thật ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách bạn thể hiện sự quan tâm của mình sẽ đem lại hiệu quả trong việc thu hút bạn tình hơn là ngoại hình thể chất. Khi bạn thể hiện sự quan tâm đối với người khác, bạn nên tìm kiếm dấu hiệu thể hiện họ cũng hứng thú với bạn. Bạn nên quan sát xem liệu người đó có mỉm cười, giao tiếp bằng mắt, và đứng với tư thế hướng cơ thể về phía bạn hay không. Một số dấu hiệu tích cực khác bao gồm chạm tay vào tóc, điều chỉnh quần áo, nhướng hoặc hạ chân mày, hoặc thỉnh thoảng chạm vào cánh tay. Một vài dấu hiệu khác gồm có phản ứng sinh học mà con người không thể kiểm soát. Ví dụ, nhiều người có thể đỏ mặt khi họ phấn khích. Môi của họ sẽ trở nên căng mọng và đỏ hơn. Nếu một người nào đó không hứng thú với bạn, đừng lãng phí thời gian của mình. Chỉ cần tiếp tục tìm kiếm người tử tế để yêu. Có khá nhiều cách để gợi chuyện với người bạn vừa mới gặp và có tình cảm với họ. Chúng được gọi là "bước cờ đầu tiên". Ngoài ra, chúng cũng còn được biết đến dưới tên gọi "lời tán tỉnh làm quen", hoặc "lời gợi chuyện". Tuy nhiên, bạn không cần phải trở thành kẻ đáng sợ để gợi chuyện. Nghiên cứu đã đề ra một vài cách giúp bạn mở đầu câu chuyện: Trực tiếp. Câu gợi chuyện dạng này thường sẽ nêu lên ý định của bạn một cách chân thật và rõ ràng. Ví dụ, "Em/anh nghĩ là anh/em rất đáng yêu. Em/anh mua cho anh/em một tách cà phê nhé?". Nhìn chung, nam giới thường có xu hướng thích được nhận những lời gợi chuyện theo cách này. Vô thưởng vô phạt. Loại câu nói này sẽ khá vòng vo, nhưng thân thiện và lịch sự. Ví dụ, "Em/anh là người mới đến đây. Anh/em có thể gợi ý cho em biết liệu cappuccino hay latte thì ngon hơn?". Thông thường, phụ nữ sẽ thích câu gợi chuyện loại này. Dễ thương/suồng sã. Đây là những câu "tán tỉnh để làm quen". Chúng có thể hài hước, sến, hoặc thậm chí là thô tục. Ví dụ: "Sáng nay em/anh vẫn ổn chứ ? Đêm qua lang thang trong giấc mơ của anh/em chắc em/anh mệt lắm phải không?". Thông thường, cả hai giới tính đều không thích câu mở đầu dạng này. Vì bạn đang tìm kiếm người tử tế để yêu, nghiên cứu cho rằng bạn nên sử dụng câu nói chân thành, thân thiện, và khích lệ. Chúng sẽ giúp xây dựng mối quan hệ lâu dài hơn.

Abstract: Tìm kiếm người tử tế tại địa điểm phù hợp. Tán tỉnh một chút. Tìm kiếm dấu hiệu của sự hồi đáp. Bắt đầu câu chuyện.


Bạn có thể uống vào buổi sáng hoặc tối, nhưng hầu hết phụ nữ cảm thấy ghi nhớ phải uống thuốc vào buổi tối dễ hơn vì thói quen đi ngủ không thay đổi nhiều như các thói quen buổi sáng. Nếu bạn không thể uống thuốc vào cùng một thời điểm trong ngày mỗi ngày, bạn có thể bị ra một ít máu và sẽ không được bảo vệ hiệu quả. Nếu bạn uống thuốc tránh thai, bạn phải uống một viên trong vòng 3 giờ tại cùng một thời điểm mỗi ngày. Nếu bạn không thể thực hiện như vậy, bạn phải có biện pháp tránh thai đề phòng trong vòng 48 giờ tiếp theo. Ví dụ, nếu bạn thường uống thuốc lúc 8 giờ tối nhưng bạn quên mất không uống thuốc cho đến tận nửa đêm, thì bạn vẫn nên uống thuốc nhưng cần dùng thêm biện pháp tránh thai đề phòng, như bao cao su, trong vòng 48 giờ tiếp theo. Đặt đồng hồ báo thức trong điện thoại để uống thuốc hoặc để thuốc cạnh bàn chải đánh răng có thể giúp bạn nhớ ra nếu bạn là người hay quên. Thậm chí còn có cả ứng dụng di động để nhắc nhở bạn uống thuốc như ứng dụng myPill và Lady Pill Reminder. Uống thuốc sau khoảng nửa tiếng sau ăn để tránh buồn nôn. Thuốc tránh thai kết hợp có nhiều "giai đoạn" khác nhau. Một vài trong số đó, mức độ hormone trong thuốc thay đổi suốt cả tháng. Nếu bạn không dùng thuốc tránh thai một giai đoạn mà dùng loại khác, bạn có thể cần có thêm chỉ dẫn cần làm nếu bạn lỡ mất không uống một viên, cụ thể là với chính loại thuốc tránh thai bạn đang sử dụng. Thuốc tránh thai một giai đoạn chứa cùng hàm lượng estrogen và progestin trong tất cả các viên thuốc. Nếu bạn quên không uống một viên, hãy uống ngay khi bạn nhớ ra. Vẫn uống viên của ngày tiếp theo bình thường. Ví dụ cho các loại thuốc này gồm có Ortho-cyclen, Seasonale, và Yaz. Viên uống hai giai đoạn thay đổi liều lượng estrogen và progestin một lần trong một tháng. Ví dụ cho những loại thuốc hai giai đoạn gồm có Kariva và Mircette Ortho-Novum 10/11. Viên uống ba giai đoạn thay đổi liều lượng estrogen và progestin 7 ngày một lần trong ba tuần uống thuốc đầu tiên. Ví dụ cho các loại viên uống ba giai đoạn gồm có Ortho Tri-Cyclen, Enpresse, và Cyclessa. Viên uống bốn giai đoạn thay đổi liều lượng estrogen và progestin bốn lần trong suốt chu trình. Natazia là viên uống tránh thai bốn giai đoạn duy nhất được kê đơn ở Mỹ. Viên uống kết hợp có thể dùng với liều thông thường hoặc liên tục (hay liều kéo dài). Tùy thuộc vào việc bạn chọn loại thuốc kết hợp nào, bạn có thể uống nhiều loại thuốc ở nhiều thời điểm khác nhau trong tháng. Xem thêm hướng dẫn sử dụng của bạn. Với loại thuốc kết hợp 21-ngày bạn sẽ uống một viên mỗi ngày tại cùng một thời điểm trong vòng 21 ngày. Trong 7 ngày bạn sẽ không uống thuốc. Bạn sẽ thường hành kinh trong thời gian này. Sau 7 ngày bạn lại bắt đầu vỉ mới. Với loại thuốc kết hợp 28 ngày, bạn sẽ uống một viên mỗi ngày tại cùng một thời điểm trong vòng 28 ngày. Một trong số những loại thuốc này không chứa hormone, hoặc chỉ chứa estrogen. Bạn sẽ hành kinh từ 4 đến 7 ngày khi uống những loại thuốc này. Với viên uống kết hợp ba tháng, bạn chỉ uống một viên duy nhất vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Sau đó bạn sẽ chỉ uống một viên không chứa hormone hoặc chỉ chứa estrogen mỗi ngày tại cùng thời điểm trong vòng 7 ngày. Bạn sẽ chỉ hành kinh trong 7 ngày này mỗi ba tháng. Với viên uống kết hợp một năm, bạn sẽ uống một viên duy nhất tại cùng một thời điểm mỗi ngày trong cả năm. Bạn có thể sẽ giảm số lần hành kinh, hoặc thậm chí có thể dứt kinh luôn trong cả năm uống thuốc. Hãy nhớ rằng, bạn có thể sẽ có những triệu chứng như có thai trong suốt tháng đầu uống thuốc khi cơ thể đang thích ứng với hormone (vú bị sưng, đầu vú trở nên nhạy cảm, ra máu, buồn nôn). Một số viên uống tránh thai nhất định có thể khiến bạn dứt kinh, nên bạn cần chắc chắn mình và bác sĩ đều hiểu rõ loại thuốc bạn dùng từ đó có thể nắm được những hệ quả của nó. Nếu bạn nghĩ mình có thể đã mang thai, bạn có thể sử dụng dụng cụ kiểm tra tại nhà. Chúng vẫn cho kết quả chính xác dù bạn có đang uống thuốc tránh thai. Theo dõi hiện tượng ra máu hoặc băng huyết (ra máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt) nếu bạn đang dùng thuốc có tác dụng chặn kinh nguyệt hàng tháng. Thậm chí những thuốc tránh thai cho phép bạn có kinh nguyệt mỗi tháng vẫn có thể dẫn đến hiện tượng ra máu. Đây là hiện tượng bình thường. Cơ thể bạn cần thời gian để điều chỉnh theo kế hoạch mới và hiện tượng chảy máu sẽ hết sau không quá 6 tháng. Ra máu hoặc "băng huyết" là hiện tượng thưởng xảy ra với những loại thuốc kết hợp liều thấp. Ra máu cũng là hiện tượng phổ biến nếu bạn quên không uống thuốc một ngày hoặc khi bạn không uống thuốc cùng một thời điểm mỗi ngày. Bạn sẽ không muốn mình bị hết thuốc uống, nên cần chắc chắn lên kế hoạch đặt hẹn với bác sĩ trước khi bạn cần mua thêm thuốc. Bạn thường nên đặt lịch hẹn khi bạn chỉ còn lại hai vỉ thuốc theo kê đơn. Đừng sợ phải thử những nhãn hiệu khác nhau hoặc các biện pháp tránh thai khác. Tư vấn bác sĩ về việc thử sang nhãn hiệu thuốc tránh thai mới nếu bạn gặp khó chịu với những triệu chứng trước khi có kinh hoặc tác dụng phụ của loại thuốc bạn đang dùng. Có rất nhiều phương pháp tránh thai khác ngoài viên uống tránh thai, và rất nhiều trong số đó có thể áp dụng dễ dàng. Những hình thức sử dụng hormone khác trong tránh thai bao gồm miếng dán kết hợp estrogen và progestin và vòng âm đạo. Những phương pháp tránh thai lâu dài, có hiệu quả cao bao gồm dụng cụ đặt tử cung (IUD), thiết bị tránh thai cấy dưới da hoặc thuốc tiêm tránh thai. Ngừng dùng thuốc nếu bạn bị vàng da, đau bụng, đau ngực, đau chân, đau đầu dữ dội hoặc có vấn đề về mắt. Cần đặc biệt lưu ý đến những vấn đề bất thường nếu bạn có hút thuốc lá. Tốt nhất là bạn nên bỏ thuốc khi dùng viên uống tránh thai. Vừa hút thuốc vừa uống thuốc tránh thai sẽ làm tăng nguy cơ các biến chứng về sức khỏe, như huyết khối. Viên uống tránh thai cũng có một số nguy cơ. Nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề nào dưới đây, cần liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt: Đau đầu dữ dội, liên tục Bị thay đổi hoặc mất thị lực Bị aura (nhìn thấy các đường sáng, nhấp nháy) Không nói được Đau ngực dữ dội Khó thở Ho ra máu Choáng váng hoặc mệt mỏi Đau bắp chân hoặc bắp đùi nghiêm trọng Vàng da hoặc mắt (chứng vàng da)

Abstract: Uống thuốc vào cùng thời điểm trong ngày. Nhận biết được loại thuốc mình đang sử dụng. Dùng viên uống kết hợp tùy theo cơ chế bạn lựa chọn. Để cơ thể thích ứng với những loại hormone này. Theo dõi khi bị ra máu. Đảm bảo bạn mua thêm thuốc kịp lúc. Thử các loại thuốc tránh thai khác nhau nếu loại đầu tiên không phù hợp với bạn. Lưu ý đến những phản ứng tiêu cực khi dùng thuốc. Cần xác định thời điểm nào cần đi gặp bác sĩ.


Dùng cây quét bột để phết kem phủ lên món tráng miệng mà bạn muốn, bạn có thể cùng lúc thêm vài thìa súp kem. Khi đã phủ hết kem lên món tráng miệng, bạn sẽ dùng cây quét bột để làm mịn kem và đảm bảo kem đã được phủ đều lên toàn bộ bề mặt. Bạn có thể dùng dao phết bơ hoặc cây quét bột để tạo ra những đường gợn sóng trên bề mặt kem phủ. Hoặc một cách khác để thay thế là bạn xúc kem vào túi bắt kem (hoặc túi nhựa đựng thức ăn được cắt lỗ ở một góc) và gắn thêm đầu bắt kem để bóp kem vào món tráng miệng. Bạn có thể dùng loại kem phủ này để phết lên các món tráng miệng như bánh cupcake hoặc bánh nướng thường để trong tủ lạnh.

Abstract: Phết kem phủ.


Glutamine là một aminô axít do cơ thể sản xuất ra. Các aminô axít là thành phần cơ bản cấu thành nên protein, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và vận hành của tế bào. Cụ thể, glutamin giúp loại bỏ chất thải còn gọi là amoniac ra khỏi cơ thể, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa. Glutamin được lưu trữ trong cơ bắp và phổi. Thông thường phần lớn lượng glutamin cần thiết là do cơ thể tự sản xuất và tiếp nhận thông qua chế độ ăn hằng ngày. Tuy nhiên, khi cơ thể chịu áp lực thì nó không thể sản xuất đủ glutamin, chẳng hạn như khi bị chấn thương hay nhiễm trùng. Trong trường hợp này chúng ta có hai cách nhận glutamin bổ sung, đó là qua thức ăn và thực phẩm chức năng. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu glutamin vào chế độ ăn để bổ sung glutamin một cách tự nhiên. Glutamine có trong những thực phẩm giàu protein như sản phẩm từ sữa, cá, thịt và đậu. Ngoài ra glutamin cũng có trong rau như bó xôi, cải bắp và mùi tây. Tuy nhiên hàm lượng glutamin trong các thực phẩm này không thể nhiều bằng thực phẩm chức năng. Nếu bạn không nhận đủ glutamin qua thực phẩm, hoặc nếu cần bổ sung glutamin vì cơ thể chịu nhiều áp lực, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn về thực phẩm chức năng. Liều lượng và loại thực phẩm chức năng nên dùng đối với mỗi người không giống nhau, tùy thuộc nhiều vào thể trạng của bạn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu có nên theo đuổi cách điều trị này hay không, và hướng dẫn về liều lượng glutamin nên dùng. Thông thường liều dùng thực phẩm chức năng là 5-10g mỗi ngày, chia làm ba lần uống. Tuy nhiên bác sĩ có thể khuyên bạn dùng đến 14g. Những người có tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến khả năng bài tiết glutamin, chẳng hạn mắc bệnh thận hay gan, thì luôn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống loại thực phẩm chức năng mới. Viên bổ sung glutamin được sử dụng để đối phó với nhiều vấn đề khác nhau, nhưng không phải tất cả đều được nghiên cứu chuyên sâu. Mặc dù nên hỏi ý kiến bác sĩ về thực phẩm chức năng nhưng bạn có thể dễ dàng mua chúng ở nhà thuốc mà không cần toa, thường có hai dạng là L-glutamin và dạng thứ 2 được kết hợp trong viên bổ sung protein. Sản phẩm sẽ ghi rõ là chiết xuất thiên nhiên hay được tổng hợp. Có rất nhiều loại dường như được chiết xuất từ thảo mộc nên phù hợp với người ăn chay, tuy nhiên bạn vẫn nên kiểm tra nhãn mác. Glutamin được bào chế thành viên con nhộng, dạng bột, dạng lỏng hay viên nén. Dạng bột và lỏng phù hợp hơn cho những người gặp khó khăn khi nuốt hoặc muốn dùng glutamin điều trị viêm miệng. Có một số nguyên tắc bạn cần tuân theo khi dùng glutamin. Bạn có thể uống khi bụng no hay đói, nhưng nhớ không được dùng chung với thực phẩm hay thức uống nóng, vì glutamin là một aminô axít nên sẽ chịu tác động của nhiệt độ. Glutamin chỉ nên uống với chất lỏng lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Glutamin dạng bột hay lỏng có thể hòa chung với nước lọc hay nước ép hoa quả có độ axít thấp như nước ép táo hoặc cà rốt. Nếu bạn uống chung với nước ép giàu tính axít (như cam hay chanh) hoặc nước nóng, chất lượng glutamate sẽ suy giảm và ảnh hưởng đến hiệu quả của nó. Vì glutamin được cơ thể sản xuất ra một cách tự nhiên nên hiếm khi nó gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn nên tránh tiêu thụ glutamin quá nhiều vì nó có thể khiến dạ dày khó chịu. Nhờ bác sĩ tư vấn trước khi uống glutamin nếu bạn mắc bệnh gan hay thận, hoặc nếu đang mang thai hay cho con bú. Có thể bạn phải giảm liều lượng hoặc ngừng uống hoàn toàn. Nói chung người ta khuyến cáo tránh uống bất kì thực phẩm chức năng nào với liều lượng cao, trừ khi được bác sĩ kê cho các điều kiện cụ thể. Nên nhớ glutamin hoàn toàn khác với glutamate, axít glutamic, mononatri glutamate và gluten, vì vậy những người mắc chứng không thể dung nạp gluten không cần lo lắng về phản ứng tiêu cực với glutamin. Tuy nhiên, một số người có thể phản ứng xấu với glutamin trong những trường hợp hiếm gặp. Triệu chứng bao gồm đau bụng, nôn, nhức đầu, ra mồ hôi và đau khớp xương. Nếu gặp trường hợp này bạn nên ngừng uống glutamin ngay và hỏi ý kiến bác sĩ.

Abstract: Tự tìm hiểu về glutamin. Tìm nguồn cung cấp glutamin thiên nhiên. Hỏi bác sĩ về thực phẩm chức năng bổ sung glutamin. Xem xét các dạng thực phẩm chức năng. Uống thực phẩm chức năng đúng cách. Hiểu về tác dụng phụ và các cảnh báo.


Nhện góa phụ đen không thích bị khuấy động, và đó là lý do khiến chúng chọn những góc tối và ít bị đụng tới để ẩn náu. Bạn có thể làm cho căn nhà của mình trở nên kém hấp dẫn với lũ nhện bằng cách thường xuyên làm vệ sinh thật kỹ, nhớ làm sạch mọi ngóc ngách và khe hở bằng chổi và máy hút bụi. Không để những nơi ít sử dụng bị ẩm mốc, vì nhện góa phụ đen thích ẩm ướt. Nhện góa phụ đen thường được tìm thấy dưới gờ cửa sổ và xung quanh khung cửa ra vào. Một cách hay để đối phó với việc này là dùng vòi phun nước để rửa bên ngoài nhà. Nước sẽ giội trôi những sinh vật bò lổm ngổm gớm ghiếc này, đặc biệt là ở những nơi khó với tới như các cửa sổ ở trên cao. Những đống đồ lộn xộn là nơi trú ẩn an toàn cho nhện, đó là lý do tại sao người ta thường bị cắn nhất khi xử lý những nơi đã lâu không đụng tới, chẳng hạn như dọn dẹp các đống hộp trong kho chứa đồ hoặc làm vệ sinh tủ tường. Bạn hãy cố gắng hạn chế những nơi ẩn nấp của nhện bằng cách sắp xếp vật dụng sao cho ngăn nắp. Ở trong nhà, bạn cần đảm bảo loại bỏ tất cả giày cũ, quần áo cũ hoặc báo cũ – bất cứ thứ gì mà nhện có thể vào ẩn náu. Ở ngoài trời, bạn cần: Dời đống củi hoặc các đống gạch đá vụn ra xa nền nhà. Nhện góa phụ đen thích trú ngụ trong những đống củi, nơi có bóng tối và được che chắn. Tuy nhiên, khi củi được chất sát vào nhà, lũ nhện sẽ rất dễ tìm đường vào nhà nếu chúng thấy cần. Bạn hãy ngăn chặn khả năng này bằng cách chất củi (hoặc bất cứ vật liệu nào khác) càng xa nhà càng tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ đeo găng tay dày khi khiêng củi để tránh bị cắn. Cắt tỉa các dây leo, cây bụi và các cây cối khác hai bên nhà. Nhện thường làm nhà trong các lùm cây mọc san sát, và các dây leo hoặc bụi cây mọc trên tường hoặc gần tường bên ngoài nhà là những nơi lý tưởng. Thật không mày, các dây leo cũng tạo điều kiện cho lũ nhện dễ dàng tiếp cận các cửa sổ và khoảng không trên mái nhà, do đó cũng là những nơi nhện có thể xâm nhập vào nhà. Bạn hãy cắt tỉa các dây thường xuân hoặc bụi cây gần nền nhà, đồng thời tránh để cỏ trong vườn mọc quá cao. Mặc dù nhện góa phụ áo đen có kích thước tương đối lớn, chúng vẫn có thể lách qua các khe hở rất nhỏ. Bạn hãy cố gắng bít kín các lỗ hở và lấp mọi khoảng trống mà bạn tìm thấy để ngăn chặn nhện xâm nhập vào nhà. Trước khi bít kín các khe hở bên ngoài, bạn nhớ rắc thuốc diệt côn trùng tồn lưu vào khoảng trống. Điều này sẽ giúp ngăn chặn nhện xâm nhập vào nhà nếu khe nứt bị hở lại. Dùng súng bắn keo để trám mọi khe hở mà bạn tìm thấy xung quanh nhà. Chú ý đặc biệt đến các khu vực xung quanh dây điện và dây cáp, vòi nước và các ổ điện. Bảo dưỡng lưới che cửa sổ và cửa ra vào, sửa lại các lỗ thủng hoặc rách. Đảm bảo lưới trên các lỗ thông hơi phải kín. Gắn các dải bảo vệ bên dưới tất cả các cửa ra vào và cửa sổ cũng như trên các cửa ra vào nhà. Các bóng đèn sáng rực trên lối vào nhà sẽ thu hút mọi loại côn trùng đến cung cấp nguồn thức ăn dồi dào cho nhện góa phụ đen. Bạn nên nghĩ đến việc thay các bóng đèn sáng bằng các loại đèn vàng hoặc đèn hơi natri, vì các bóng đèn loại này ít hấp dẫn côn trùng hơn, do đó cũng hạn chế bớt nguồn thức ăn của nhện. Một phương pháp khác để giảm nguồn thức ăn của nhện góa phụ đen là đặt bẫy dính để bắt các con côn trùng nhỏ và ruồi bay quanh nhà, hoặc sử dụng loại thuốc diệt côn trùng để diệt trừ các loại côn trùng khác. Càng ít thức ăn thì càng ít khả năng nhện góa phụ đen trú ngụ trong nhà bạn. Tuy nhiên, bạn nên để yên cho các loài nhện khác (ngoại trừ nhện nâu ẩn dật). Các loài nhện khác là đối thủ cạnh tranh thức ăn của nhện góa phụ đen, mà loài nhện này chỉ thích ở những nơi mà chúng là kẻ săn mồi duy nhất. Một số người không thích sử dụng hóa chất quanh nhà, nhất là khi trong nhà có trẻ nhỏ hoặc thú cưng. May mắn thay, có một số phương pháp tự nhiên mà bạn có thể sử dụng để ngăn chặn nhện góa phụ đen đến gần: Khuyến khích chim hồng tước sống trong vườn nhà. Chim hồng tước là động vật săn mồi tự nhiên của các loài sâu bọ và nhện, kể cả nhện góa phụ đen. Bạn có thể khuyến khích loài chim này sống trong vườn bằng cách lắp đặt các hộp làm tổ cho chim và cho vào đó những thức ăn như vụn bánh mì, bơ lạc và táo cắt lát. Rải hạt dẻ ngựa. Nhiều người tin rằng rắc hạt dẻ ngựa quanh nhà, trên bệ cửa sổ và các góc hẹp là một cách hiệu quả để xua đuổi nhện. Saponin, một hóa chất chứa trong hạt dẻ ngựa, có tác dụng xua đuổi nhện và ngăn chúng tới gần. Điều này chưa được khoa học chứng minh, nhưng nhiều người quả quyết là rất công hiệu. Một cách khác để ngăn nhện vào nhà là sử dụng một số mùi hương mà nhện góa phụ đen và các loài nhện khác không thích. Cũng như trên, phương pháp này chưa được khoa học chứng minh, nhưng cũng có thể xứng đáng để thử! Dùng tinh dầu chanh hoặc nước chanh. Người ta cho rằng nhện góa phụ đen ghét mùi chanh. Bạn có thể dùng sản phẩm tẩy rửa có mùi chanh bán ở các cửa hàng hoặc pha hỗn hợp tự nhiên bằng vài giọt tinh dầu chanh hòa với nước. Xịt các dung dịch này quanh nhà, đặc biệt là vào các góc tối và quanh bệ cửa sổ. Dầu bạc hà cay hoặc bạc hà lục. Một mùi hương khác có công dụng xua đuổi nhện là bạc hà – bạc hà cay hoặc bạc hà lục. Đặt các nhánh bạc hà xung quanh nhà hoặc cho vài giọt tinh dầu bạc hà vào máy khuếch tán. Trồng bạch đàn quanh nhà. Bạn hãy trồng một bụi bạch đàn trong vườn và bẻ những nhánh cây nhỏ đặt rải rác quanh nhà. Mùi hương bạch đàn giúp xua đuổi nhện góa phụ đen.

Abstract: Làm vệ sinh nhà cửa thường xuyên và kỹ càng. Dọn dẹp bớt các đống lộn xộn trong nhà và ngoài trời. Đảm bảo cửa ra vào và cửa sổ kín khít. Cân nhắc thay bóng đèn ở những lối vào nhà. Sử dụng các phương pháp xua đuổi nhện tự nhiên. Sử dụng hương thơm trong nhà để xua đuổi nhện.


Có vẻ là chuyện lạ khi lên lịch hẹn hò với người bạn đời của chính mình, nhưng đây là điều quan trọng để giữ mối quan hệ của bạn là một điều ưu tiên. Đôi khi cách duy nhất để làm điều đó là cố tình thêm nó vào lịch trình. Mời đối phương đi hẹn hò, xử lý tốt bất kỳ chi tiết cần thiết nào như giữ trẻ hoặc đưa đón, và hãy cùng nhau ra ngoài thư giãn. Xác định liệu bạn có thể tạo thói quen đó không, như hẹn hò mỗi tối thứ Bảy. Điều này có thể cho bạn một cơ hội để kết nối và trò chuyện về những ngày làm việc trong tuần. Nếu bạn đã ở cùng bạn đời trong một thời gian dài, họ đã có thể nhìn thấy điểm tốt nhất và điểm tệ nhất của bạn. Trong khi việc thấy mình luôn tuyệt vời bất cứ khi nào ở cùng nhau là chuyện không thực tế (và có lẽ không cần thiết), hãy thử "chải chuốt" trước khi hẹn hò cùng nhau. Nghĩ về cuộc hẹn lần đầu và dành thêm thời gian chuẩn bị cho ngày hẹn đó để bạn có thể chắc chắn gây được ấn tượng. Cười đùa có thể tạo sự kết nối mạnh mẽ và củng cố mối quan hệ. Nếu bạn dành thời gian để làm một vài điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc—và bạn làm chúng cùng nhau—bạn sẽ cảm thấy gần gũi hơn với đối phương. Hãy thử điều gì đó mới mẻ và vui vẻ với nhau, hoặc dành thời gian để ra ngoài và làm điều gì đó thú vị. Một số điều mới mẻ mà bạn có thể thử cùng nhau là thử chơi môn thể thao mới, đu dây mạo hiểm, vượt chướng ngại vật, chơi đánh gôn, chơi trò chơi điện tử, cờ bàn và chơi bài, hoặc thậm chí tham gia một sự kiện thể thao cùng nhau. Quay lại điều cơ bản của một mối quan hệ và khơi gợi sự thân mật theo mức độ nhạy cảm bằng cách nắm tay. Có thể bạn đã nắm tay đối phương vào ngày hẹn hò đầu tiên, vậy thì tại sao không nắm tay ngay bây giờ? Chạm nhẹ nhau bên ngoài phòng ngủ có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi và làm mới mối quan hệ giữa hai bạn. Nghĩ về tình yêu là một hành động. Mỗi ngày, tìm vài cách để cho người bạn đời thấy bạn quan tâm họ nhiều ra sao. Làm điều đó để họ không bao giờ quên rằng bạn yêu họ. Đừng bỏ qua đời sống tình dục chỉ vì bạn có những nhu cầu khác trong cuộc sống. Nếu cần thiết, hãy lên kế hoạch hoặc lên lịch cho những giây phút thân mật. Thêm sự lãng mạn vào lịch trình, và trò chuyện về cách để tiếp thêm sức sống cho tình yêu của bạn nếu nó có vẻ suy yếu. Bạn có thể xem xét tìm gặp một bác sĩ chuyên về chuyện sinh lý nếu gặp phải vấn đề chăn gối riêng cần giải quyết. Trở về nơi bạn đã gặp nhau hoặc có buổi hẹn hò đầu tiên. Nếu bây giờ hai bạn có con cái, hãy đi đâu đó mà bạn từng đến thường xuyên trước khi có con nhưng đã lâu không tới đó. Quay trở lại những nơi này với tầm nhìn mới như một cặp vợ chồng sẽ giúp bạn nhớ về nơi tình yêu bắt đầu và xem trọng sự tiến xa mà hai bạn đã đi cùng nhau. Những nghi thức có thể giúp cho các cặp vợ chồng (và gia đình) thiết lập một vài kinh nghiệm và quan điểm chung. Đánh dấu ngày kỷ niệm, sinh nhật, hay một ngày nào đó có ý nghĩa duy nhất với bạn qua một nghi thức hoặc truyền thống có thể mang hai bạn đến với nhau. Nó mang lại cho bạn cơ hội để suy nghĩ về những năm trong quá khứ và dự đoán tương lai.

Abstract: Lên lịch có thời gian riêng ở bên nhau. Đặc biệt chú ý đến vẻ ngoài của bạn trong ngày hẹn họ. Dành thời gian để vui đùa. Nắm tay. Tán tỉnh nhiều hơn và ân cần. Duy trì sự thân mật. Nhớ lại thời gian tìm hiểu yêu đương. Tạo ra nghi thức.


Giơ cao vùng bị bầm làm cho máu chảy ngược, giảm lượng máu chảy đến vùng bị bầm. Giảm lượng máu lưu thông sẽ giảm sưng ở vết bầm. Để có kết quả tốt, hãy giơ vùng bị bầm cao hơn vị trí của tim. Đừng để bộ phận bị bầm hoạt động quá nhiều. Các mô cần thời gian để tự lành nên việc nghỉ ngơi là cần thiết. Khi cơ bắp hoạt động nhiều sẽ bị tổn thương. John's wort. Có lẽ bạn đã biết dầu St. John's wort đôi khi được dùng để chống căng thẳng. Tuy nhiên, một số người cũng dùng nó cho vết bầm vì nó giúp giảm sưng và ngăn chảy máu. Bạn có thể thực hiện bằng cách bôi dầu lên vết bầm 3 lần mỗi ngày. Mặc dù bạn thường muốn xoa lên vết bầm để cải thiện tình trạng nhưng làm như vậy sẽ gây thêm tổn thương. Cũng như dầu St. John's wort, một số người sẽ thấy được hiệu quả khi dùng vitamin K cho vết bầm vì nó giúp làm đông máu. Hãy bôi kem lên vết bầm 2 lần mỗi ngày. Bác sĩ thẩm mỹ thường khuyên dùng để giảm vết bầm. Hãy bôi kem, thuốc mỡ lên vết bầm để giảm viêm và làm dịu cơn đau.

Abstract: Nâng cao bộ phận có vết bầm. Nghỉ ngơi. Dùng dầu St. Tránh mát xa vết bầm. Dùng vitamin K. Dùng sản phẩm từ cây kim sa.


Hai bạn đã làm gì để góp phần vào cuộc chia tay? Hầu hết mọi vấn đề trong mối quan hệ không nảy sinh một cách bất ngờ và được tích lũy dần theo thời gian. Có nhiều khả năng đây không phải là vấn đề một chiều và đã có những dấu hiệu cho thấy nó sắp xảy đến. Bạn nên dành một chút thời gian để tư vấn lương tâm mình trước khi cố gắng giành lại người yêu cũ. Bạn vẫn phải bảo đảm rằng bạn không lãng phí thời gian hoặc năng lượng của mình cho chuyện vô ích. Theo nghiên cứu, nguyên nhân hàng đầu khiến chuyện tình cảm tan vỡ là do sự thất bại trong giao tiếp. Nếu mối quan hệ của bạn khá hạnh phúc, vấn đề này thường được sửa chữa bằng cách thiết lập kỳ vọng rõ ràng và công khai thảo luận về nỗi thất vọng trước khi nó trở thành một cuộc chiến. Các vấn đề khác có thể sẽ khá khó khăn để vượt qua, như phản bội hoặc ghen tuông; nhưng kèm theo sự nỗ lực và tư vấn, ngay cả loại vấn đề này cũng có thể được giải quyết. Có phải là bạn hay không? Nếu đúng, bạn làm vậy sau khi đã suy nghĩ cẩn thận hay là chỉ do một phút nóng giận và bây giờ bạn đang cảm thấy hối tiếc? Hay là do người yêu cũ của bạn, và họ có lý do cụ thể hay không? Đây có là quyết định chung của cả hai? Bạn cần phải hiểu rõ người nào kiểm soát cuộc chia tay và lý do vì sao nó lại diễn ra ngay từ đầu. Nếu là do bạn, và người yêu cũ của bạn phản đối việc chia tay, quay về với nhau có thể dễ dàng hơn là khi nó được khởi xướng bởi người yêu cũ của bạn từ lúc đầu. Trong sự đau đớn và hỗn độn của việc chia tay, sẽ dễ để nhầm lẫn cảm xúc của mình, bạn có thể sẽ diễn giải cảm giác cô đơn và đau đớn như là bằng chứng cho thấy rằng bạn cần người ấy quay về với cuộc sống của bạn. Thật ra, ban đầu, hầu hết mọi người đã trải qua cuộc chia tay sẽ cảm thấy hối tiếc trước mối tình đã mất, kèm theo cảm giác lo lắng, có lỗi, trầm cảm, và cô đơn. Nhìn chung, mối quan hệ càng nghiêm túc bao nhiêu thì những cảm xúc này sẽ càng trầm trọng bấy nhiêu; cặp đôi đã kết hôn hoặc sống thử có xu hướng gặp phải cuộc chia tay tồi tệ nhất, trong khi người thường xuyên hẹn hò sẽ dễ dàng vượt qua hậu quả của cuộc chia tay hơn. Nhưng mức độ nghiêm trọng trong cảm giác của bạn không tự động có nghĩa là bạn cần phải quay về với người yêu cũ. Cố gắng trả lời những câu hỏi sau. Bạn có nhớ người yêu cũ của mình, hay là nhớ cảm giác có người yêu? Có phải người ấy khiến bạn cảm thấy tốt đẹp hơn về bản thân, yên tâm hơn về thế giới và hạnh phúc hơn? Bạn có thể hình dung bản thân ở cùng người này trong thời gian dài, ngay cả khi sự hào hứng trong tình yêu đã tắt và bạn bị mắc kẹt với thói quen hằng ngày của cuộc sống hay không? Nếu bạn chỉ nhớ cảm giác an toàn khi có một người nào đó bên cạnh và sự phấn khích của mối quan hệ đầy kịch tính, bạn có thể tìm được những yếu tố này từ người khác trong mối quan hệ lành mạnh, ổn định hơn. Điều quan trọng là bạn cần phải dành thời gian sau khi chia tay và trước khi cố gắng giành lại người yêu cũ để xác định cảm xúc của mình, và quyết định xem liệu bạn có thật sự nên ở bên người đó. Mối quan hệ đã được hàn gắn thường thiếu sự tin tưởng và có khả năng sẽ trở thành "lúc nắng lúc mưa" cùng với nhiều lần chia tay lặp đi lặp lại. Nếu bạn không chắc chắn 100% là bạn muốn ở cùng người này trong thời gian dài, bạn cần phải tránh khiến bản thân đau đớn nhiều hơn bằng cách cố gắng hết sức để quên đi người yêu cũ thay vì theo đuổi họ một lần nữa.

Abstract: Thấu hiểu về cuộc chia tay. Nhớ lại xem người nào đã khởi xướng cuộc chia tay. Diễn giải cảm xúc của bản thân.


Phần lớn các báo đều có mục "Tử vi mỗi ngày" cung cấp lời khuyên liên quan tới cung hoàng đạo của bạn. Theo cách thức hiện đại hơn, bạn có thể lên mạng và tìm trong vô số lựa chọn về tử vi mỗi ngày. Hãy truy cập trang web dưới đây để xem tử vi mỗi ngày: https://broadly.vice.com/en_us/topic/horoscopes Đăng ký newsletter (thư tin) từ các trang web để nhận tử vi mỗi ngày qua email. Hãy thử đọc tạp chí hoặc trang web của Broadly, Elle, Chatelaine và Hello Magazine. Bạn cũng có thể tìm những trang web tập trung vào tử vi và những thông tin liên quan. So sánh tử vi hàng tuần với tử vi mỗi ngày và tìm những lời khuyên trùng lặp. Tương tự như tử vi hàng tuần, bạn có thể tìm được tử vi hàng tháng trên các ấn phẩm chuyên nghiệp và trang web về tử vi. Hãy thử tìm đọc Women's Health, ION, Elle, Huffington Post và Chatelaine. Tránh những trang web không có tiếng tăm. Chất lượng tử vi giữa các trang web rất khác nhau, hãy chọn những trang có tên tuổi! Sau khi đọc một hoặc nhiều lá số tử vi, hãy thử áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu tử vi nói bạn nên gây dựng một mối quan hệ—công việc hoặc tình cảm—và bạn thấy thời cơ đã tới, hãy nắm bắt cơ hội đó! Mặc dù vậy, chỉ nên coi tử vi như động lực, đừng quá coi trọng chúng. Hãy thử hành động theo tử vi khi bạn thấy có cơ hội tốt.

Abstract: Tìm kiếm tử vi trên báo chí hoặc các bài viết trực tuyến. Đọc tử vi hàng tuần trên các tạp chí và trang web được nhiều người biết tới. Xem tử vi hàng tháng trên các tạp chí và trang web được nhiều người biết tới. Giải nghĩa tử vi.


Cả bọ thảm trưởng thành và ấu trùng đều có thể lây lan trong nhà, nhưng ấu trùng thường gây thiệt hại nhiều nhất vì chúng ăn các vật liệu hữu cơ như len, da và lụa. Để biết phải tập trung làm sạch ở đâu, đầu tiên bạn cần tìm nguồn xâm nhiễm chính, tức là nơi xuất hiện phần lớn các dấu hiệu hư hại và sự hiện diện của lũ bọ thảm. Kiểm tra những khu vực tối và ít người lui tới như tầng hầm và bên dưới thảm để tìm các dấu hiệu như: Các vẩy da màu nâu lởm chởm trông như vỏ sò do ấu trùng bỏ lại Phân bọ thảm màu nâu cỡ bằng hạt muối Bọ trưởng thành có hình oval, có nhiều màu sắc khác nhau và nhỉnh hơn đầu đinh ghim. Chúng bay được và thường sống ngoài trời nhưng đẻ trứng trong nhà ở những nơi tối và vắng vẻ. Ấu trùng có thân hình dài hơn bọ trưởng thành một chút và thường có những túm lông, mặc dù một số loài có thể nhẵn và bóng loáng. Chúng có thể màu nâu, đỏ, trắng hoặc có sọc. Hút bụi kỹ lưỡng là cách tốt nhất và nhanh nhất để loại bỏ bọ thảm và ấu trùng trong thảm. Hãy tập trung vào các khu vực bị xâm nhiễm nhiều nhất, nhưng bạn cũng nên hút bụi toàn bộ nhà để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn bọ thảm. Vứt bỏ ngay túi rác trong máy sau khi hút bụi xong. Tiếp tục hút bụi mỗi ngày ít nhất 1 lần trong 1 tuần. Tùy vào mức độ xâm nhiễm, bạn có thể phải hút bụi mỗi ngày nhiều lần trong vài ngày đầu. Hút bụi tất cả đồ bọc nệm trong nhà hoặc các khu vực có vải che phủ mà không bỏ vào máy giặt được. Kiểm tra nhãn của tấm thảm để biết cách thức làm sạch và thuê dịch vụ giặt thảm bằng hơi nước nếu cần thiết. Nếu quần áo hoặc đồ vải nào đó đã bị bọ thảm gặm nhấm, bạn hãy vứt vào thùng rác đặt ngoài trời. Tình trạng xâm nhiễm sẽ khó giải quyết hơn nếu bạn vẫn giữ lại những món đồ bị nhiễm bọ thảm. Vứt bỏ quần áo bị gặm nhấm dù bạn không nhìn thấy con bọ nào trên đó. Bỏ tất cả quần áo, khăn tắm, chăn, ga trải giường và các món đồ vải khác vào máy và giặt bằng chế độ nước nóng với xà phòng. Bọ thảm, ấu trùng và trứng của chúng sống rất dai, và giặt bằng nước xà phòng nóng là cách hiệu quả nhất để tiêu diệt chúng. Đem đi giặt khô tất cả các món đồ không giặt được.

Abstract: Xác định nguồn xâm nhiễm. Hút bụi toàn bộ căn nhà để loại bỏ ấu trùng và bọ thảm. Vứt bỏ quần áo và đồ vải nhiễm bọ thảm. Giặt toàn bộ quần áo, cho dù có vẻ như chúng không bị nhiễm bọ thảm.


Mặc dù không phải lúc nào cũng thực hiện được điều này nhưng quan trọng là phải hạn chế sự tiếp xúc ở mức tối đa. Nếu bạn không sống trong khu vực có luật cấm hút thuốc trong nhà hàng, hãy tìm những nơi tự nguyện cấm hút thuốc. Tránh xa rạp chiếu phim, trung tâm giải trí hay bất cứ địa điểm nào được thoải mái hút thuốc. Bạn cần hiểu rằng ngay cả ở những địa điểm cấm hút thuốc trong nhà thì vẫn có khả năng họ cho phép hút thuốc ở khu vực bên ngoài. Vậy nên hãy để trẻ tránh xa khu vực hút thuốc hoặc đưa trẻ vào trong nhà. Nếu bạn phải ở gần người hút thuốc, hãy nhẹ nhàng yêu cầu họ tắt thuốc khi có trẻ em ở cạnh. Giải thích với họ rằng bạn chỉ muốn bảo vệ sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên bạn cũng phải hiểu rằng họ có thể từ chối. Hiểu cho lựa chọn của họ nếu họ từ chối tắt thuốc. Khá khó khăn để chấp nhận điều này nhưng hãy cố gắng hết sức. Chuẩn bị đưa trẻ ra khỏi khu vực hút thuốc nếu cần thiết. Có thể bạn bè và gia đình bạn không sẵn sàng bỏ thuốc. Bạn nên dành thời gian giải thích về giá trị sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn và con cái, nhưng bạn không thể cho phép họ hút thuốc trước mặt lũ trẻ. Giúp họ hiểu mức độ ảnh hưởng của khói thuốc đến sức khỏe của mọi người xung quanh, đặc biệt là trẻ nhỏ đang phát triển. Hãy làm hết sức để khẳng định nhưng vẫn duy trì thái độ tôn trọng. Nếu con bạn muốn ngủ qua đêm tại nhà một người bạn nhưng bạn biết bố mẹ đứa trẻ kia là người hút thuốc (đặc biệt là hút thuốc trong nhà), đừng cho phép chúng tới đó. Thử gợi ý việc mời bạn của con đến nhà mình ngủ thay vì để con qua đó ngủ.

Abstract: Để trẻ tránh xa những khu vực công cộng có nhiều người hút thuốc. Đưa trẻ ra khỏi khu vực có người hút thuốc. Cấm bạn bè và gia đình hút thuốc khi ở gần trẻ. Tránh tới nhà bạn bè hoặc người thân hay hút thuốc.


Khi bạn cảm nhận những cảm xúc mạnh mẽ như buồn bã, giận dữ và lo lắng, cơ thể sẽ sản sinh nguồn năng lượng tiêu cực như một phần của phản ứng sinh tồn. Tuy nhiên, năng lượng tiêu cực này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ nếu không được giải tỏa. Cách đơn giản nhất để giải tỏa năng lượng là rung lắc cơ thể. Hãy bắt đầu lắc từ phần vai rồi di chuyển dần xuống chân và tưởng tượng như nguồn năng lượng tiêu cực đang thoát khỏi cơ thể của bạn. Nếu bạn không thích việc rung lắc cơ thể, hãy thử giải tỏa năng lượng bằng cách vận động mạnh. Việc nói về cảm xúc của mình có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Hãy tìm người khiến bạn cảm thấy tin tưởng khi chia sẻ cảm xúc để kể cho họ nghe chuyện gì đã xảy ra, bạn đang cảm thấy như thế nào và đừng quên nói về nỗi lo của mình. Cho người nghe biết bạn chỉ muốn được lắng nghe thay vì được khuyên bảo. Hãy nói rằng: "Chia tay đối với tớ là việc hết sức khó khăn. Cậu có thể dành một chút thời gian nghe tớ tâm sự không?" Đừng lý tưởng hóa người cũ sau khi chia tay. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào những đặc điểm khiến họ và bạn xa rời nhau. Hãy nghĩ về những lần họ khiến bạn thất vọng hoặc những phẩm chất mà họ không có để bạn nhận ra hai người vốn không phải dành cho nhau. Nghĩ về những điều mà bạn mong muốn ở người yêu. Về sau, bạn có thể dùng danh sách này để chọn người bạn đời phù hợp với mình. Việc chia tay có thể khiến bạn đau đớn hơn nếu bạn cho rằng người cũ là "lý tưởng nhất". Bạn sẽ khó mà tưởng tượng được rằng mình sẽ yêu một ai khác, nhưng một ngày nào đó điều này sẽ đến. Hãy thôi nghĩ rằng ngoài kia chỉ có một người phù hợp với bạn. Ngược lại, bạn nên tự nhủ bản thân sẽ lại yêu thêm một lần nữa. Cuộc sống không chỉ sắp đặt cho bạn gặp một người duy nhất. Mỗi người đều sẽ gặp được nhiều đối tượng tiềm năng, nên việc kết thúc một mối quan hệ không hề thảm hại như bạn nghĩ. Việc tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc tiêu cực. Bên cạnh đó, thể hiện lòng biết ơn với những điều đẹp đẽ trong cuộc sống cũng là một cách suy nghĩ tích cực! Trong nhật ký biết ơn của mình, bạn sẽ viết ra 3-5 điều mà bạn biết ơn mỗi ngày, bất kể đó là điều quan trọng hay nhỏ nhặt! Khi bạn xuống tinh thần, hãy đọc lại những gì đã viết để cải thiện tâm trạng. Ví dụ, bạn có thể viết "Những điều mà mình biết ơn hôm nay là bạn bè, mèo con và thời tiết mát mẻ".

Abstract: Rung lắc cơ thể giải tỏa năng lượng. Tìm ai đó đáng tin cậy để trút bầu tâm sự. Tìm hiểu vì sao người cũ không phù hợp với bạn. Thay đổi niềm tin rằng bạn sẽ không thể yêu một lần nữa, nếu bạn có nghĩ đến điều đó. Viết nhật ký biết ơn để nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.


Bọ chét, trứng và ấu trùng bọ chét có thể hiện diện ở khắp nơi trong nhà, và một trong những cách xử lý tốt nhất là giặt tất cả mọi thứ, bao gồm các món đồ vải và ga gối, khăn, rèm cửa, quần áo, thảm, đồ chơi và ổ nằm của vật nuôi. Giặt tất cả trong máy giặt với chế độ nước nóng. Khi sấy khô, bạn nên sấy ở chế độ nóng nhất để đảm bảo diệt được mọi thứ. Một cách hiệu quả khác để loại bỏ trứng và ấu trùng bọ chét là hút bụi. Gắn đầu ống hút bụi để với tới các góc và ngóc ngách. Vứt bỏ túi rác ngay sau khi hút bụi. Hút bụi mọi thứ có thể, bao gồm: Thảm Đồ nội thất Giường Sàn nhà Các khe trên sàn gỗ cứng Dọc theo tường Sau khi giặt và hút bụi, bạn hãy xịt nước diệt bọ chét khắp mọi nơi trong nhà. Chú ý đặc biệt đến đồ nội thất, rèm cửa và các khu vực mà thú cưng hay nằm. Xịt vào buổi sáng và buổi tối trong tuần đầu tiên. Khi đã hết bọ chét, bạn nên tiếp tục xịt quanh nhà vài ngày một lần để ngăn ngừa chúng quay trở lại. Suy nghĩ kỹ về việc nên xịt nước diệt bọ chét ở đâu và xịt bao nhiêu, vì các thành phần trong vỏ chanh có thể gây độc với động vật khi chúng nuốt phải. Bạn nên hạn chế hoặc tránh xịt vào những khu vực hoặc những vật mà thú cưng có thể liếm hoặc nhai. Nước cốt chanh thường được dùng để tẩy vết bẩn, nhưng tốt nhất là bạn nên thử độ bền màu của món đồ hoặc rèm cửa bằng cách xịt trước lên một chỗ khó nhìn thấy. Nếu thấy không bị đổi màu, bạn có thể xịt thoải mái. Bọ chét cũng sống ở nhiều khu vực ngoài trời, nhất là những nơi ẩm và có bóng mát như các đám cỏ cao, bụi rậm, cây gỗ và trong các tán lá. Bạn hãy xịt nước diệt bọ chét vào những nơi ưa thích của chúng, đặc biệt là gần các lối vào nhà và nơi có người hoặc thú cưng thường chơi. Bạn cũng có thể ngăn ngừa bọ chét bằng cách bảo dưỡng sân vườn, cắt xén cỏ, không trồng cây bụi gần các cửa ra vào và cửa sổ.

Abstract: Giặt tất cả những món đồ có thể giặt được. Hút bụi những thứ không giặt được. Xịt nước diệt bọ chét lên đồ đạc. Xịt cả ở ngoài trời.


Thỉnh thoảng, tăng thu nhập không cần thiết phải là kiếm thêm tiền, nhưng nó có nghĩa là cắt giảm chi tiêu. "Săn phiếu giảm giá", hay còn gọi là chiến lược tận dụng phiếu giảm giá và chương trình khuyến mãi, sẽ giúp bạn thực hiện điều này thông qua việc xác định vị trí và thu thập phiếu giảm giá để giảm giá thành của vật dụng hằng ngày. Bạn có thể tìm kiếm phiếu giảm giá ở đâu? Có vô số các nguồn có thể hỗ trợ bạn. Thông thường là từ báo và tạp chí, nhưng bạn cũng có thể in phiếu giảm giá trực tuyến từ các trang web như Picodi.com, hoặc từ trang web của nhà sản xuất vật dụng cụ thể nào đó mà bạn đang muốn mua. Chiếc điện thoại của bạn cũng là nguồn tuyệt vời để tìm kiếm phiếu giảm giá và phối hợp sử dụng chúng tại nhiều cửa hàng trong khu vực bạn sinh sống. Ứng dụng khá phổ biến cho mục đích này là mConnect, cho phép bạn tìm kiếm và in phiếu giảm giá. Nếu muốn biết thêm nhiều thông tin hơn về việc săn hàng giảm giá, bạn có thể tham khảo thêm nhiều trang web chẳng hạn như cungmua.com, hotdeal.vn. Có khá nhiều trang web trực tuyến sẽ chi trả cho bạn để tham gia một số hoạt động như tìm kiếm, xem video, hoàn thành khảo sát, mua sắm trực tuyến, hoặc chơi game. Tại Việt Nam, một vài nguồn phổ biến cho phương pháp này bao gồm Surveyon.com và Vinaresearch.net. Surveyon.com cho phép bạn kiếm điểm thưởng thông qua tham gia trả lời khảo sát hoặc dùng thử sản phẩm của nhiều công ty khác nhau trên trang web của họ, và điểm thưởng sẽ được quy đổi thành tiền mặt hoặc thẻ cào điện thoại có giá trị tương ứng theo như quy định. Vinaresearch.net khá giống với Surveyon, nhưng bạn có thể tham gia nhiều hoạt động hơn để kiếm điểm thưởng, chẳng hạn như chơi game, khảo sát, mời bạn bè cùng tham gia. Và điểm thưởng cũng sẽ được quy đổi thành tiền mặt hoặc thẻ cào điện thoại với giá trị tương ứng theo như quy định. Bạn nên nhớ rằng còn khá nhiều trang web khác cung cấp dịch vụ tương tự như hai trang web trên. Công cụ tìm kiếm trực tuyến sẽ giúp bạn khám phá nhiều tùy chọn tiềm năng khác mà bạn có thể sử dụng. Không nên mua những vật dụng mà bạn không cần chỉ để nhận được lợi ích từ các trang web kiếm tiền trực tuyến. Bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng xem liệu chúng có thật sự cần thiết cho bạn hay không và sau đó hãy xác định giá cả thấp nhất. Có khá nhiều trang web sẽ chi trả trực tiếp hoặc cung cấp phiếu giảm giá cho bài nhận xét của bạn. Bài nhận xét có thể là về bất kỳ điều gì từ trang web cho đến sản phẩm tiêu dùng. Nhập nội dung tìm kiếm "kiếm tiền bằng cách viết nhận xét sản phẩm" hoặc tương tự trên Google sẽ cung cấp cho bạn khá nhiều kết quả. Tại Mỹ, Usertesting.com là trang khá phổ biến chi trả qua Paypal cho việc viết nhận xét về trang web và ứng dựng điện thoại trực tuyến. Mặc dù nó chỉ chi trả cho bạn một số tiền nhất định, đây sẽ là phương pháp khá hữu ích để bạn kiếm thêm một chút tiền tiêu vặt. Snagshout.com cũng là trang web cung cấp khá nhiều số lượng giảm giá cho sản phẩm mà bạn mua trên Amazon để đổi lấy bài nhận xét của bạn về sản phẩm đó sau khi dùng thử. Đây cũng là cách rất có ích trong việc giảm thiểu chi tiêu tổng thể, và từ đó tăng thêm thu nhập cho bạn.

Abstract: Cân nhắc sử dụng phiếu giảm giá. Kiếm tiền thông qua hoạt động trực tuyến. Viết nhận xét cho sản phẩm trực tuyến.


Bởi vì bạn quan tâm đến việc chăm sóc bản thân, bạn sẽ không muốn gây tổn thương cho chính mình bằng bất kỳ giá nào. Lo lắng cũng sẽ gây đau đớn cho bạn, vì vậy, bạn nên nhắc nhở bản thân ghi nhớ điều này. Thông thường, khi con người trở nên thành thật với chính mình, họ sẽ dễ dàng loại bỏ sự lo lắng. Hít vào từ mũi và thở ra từ miệng. Bởi vì lo âu có thể trở nên trầm trọng hơn khi mức độ căng thẳng tăng cao, đếm nhịp hít thở sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng này. Nếu bạn tiếp tục cảm thấy lo lắng khi hít thở, bạn nên cho phép bản thân cân nhắc về mối lo ngại của mình trong một vài giây và sau đó hãy để nhịp hít thở cuốn trôi nỗi lo của bạn. Sử dụng phương pháp hít thở để loại bỏ sự lo âu. Thực hiện nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn. Một vài người sẽ tiến hành hít thở trong 10 nhịp, trong khi nhiều người khác lại thực hiện trong 20 nhịp. Bạn thậm chí không cần phải quyết định số lần hít thở trước khi bắt đầu kỹ thuật này. Bạn chỉ cần tự đánh giá tình trạng của bản thân khi bạn đạt đến con số 10 lần hít thở. Học cách kiểm soát sự lo âu bằng cách cho phép bản thân được lo lắng trong vòng 30 phút. Khi kết thúc 30 phút, bạn nên nói với bản thân rằng bạn cần phải tập trung vào những việc khác. Đặt chuông báo giờ cũng sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn không đắm chìm trong sự lo lắng quá thời gian quy định. Ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy lo âu, hãy bảo bản thân ngừng lại. Hành động này sẽ giúp thay thế suy nghĩ tiêu cực . Bạn có thể nói to với chính mình hoặc sử dụng biện pháp tự nói thầm với bản thân. Nhiều nhà trị liệu dùng kỹ thuật này để giúp bệnh nhân tránh suy nghĩ tiêu cực. Ngay khi mối lo ngại xuất hiện trong tâm trí, yêu cầu bản thân ngừng lại sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ chúng. Bạn chỉ cần nhớ rằng đây là hành vi được hình thành thông qua quá trình học tập. Ban đầu, nó có thể sẽ không hữu hiệu, nhưng sau một vài lần luyện tập, bạn sẽ có khả năng chấm dứt suy nghĩ lo âu ngay lập tức. Nhiều người cảm thấy phương pháp này đem lại hiệu quả cho họ hơn một vài người khác. Nếu bạn nhận thấy rằng nó không giúp ích cho bạn, bạn nên thử qua phương pháp thực hành chánh niệm. Buộc một dây chun vào cổ tay và bắn chun vào tay mỗi khi bạn lo lắng. Đây là một hình thức của phương pháp ngăn chặn suy nghĩ và có thể giúp bạn ngừng lo âu và tập trung vào hiện tại. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người luôn giữ cho bàn tay luôn bận rộn thường sẽ ít lo lắng hơn. Khi bạn tập trung vào bất kỳ một vật dụng nào mà bạn đang cầm trong tay, bạn sẽ không chú tâm vào suy nghĩ của bản thân quá nhiều. Bạn có thể cầm một chuỗi hạt hoặc quả cầu sức khỏe (stress ball). Cố gắng đếm số hạt trên chuỗi, hoặc bóp chặt quả cầu theo từng nhịp.

Abstract: Tự hỏi bản thân xem liệu lo âu có giúp ích gì cho bạn hay không. Đếm nhịp hít thở. Cho phép bản thân có 30 phút để lo lắng. Sử dụng kỹ thuật ngăn chặn suy nghĩ. Tạo điều kiện để bản thân ngừng lo lắng. Cầm một vật gì đó trong tay.


Giấy scrapbook (giấy in họa tiết hai mặt) là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể dùng giấy gói quà, giấy lụa hoặc thậm chí giấy vẽ trong xây dựng. Cắt giấy sao cho khớp với các mặt hộp và dán vào bằng hồ khô. Nếu bạn mua hộp đựng ảnh ở cửa hàng thủ công, có thể mặt ngoài hộp đã được trang trí sẵn. Nếu thích họa tiết trên hộp thì bạn không cần làm bước này. Nếu không có hồ khô, bạn có thể dùng cọ phết một lớp keo lỏng lên hộp để dán. Sơn acrylic thủ công là thích hợp nhất, nhưng sơn tempera hoặc sơn áp phích cũng tốt. Bạn có thể sơn màu lên toàn bộ ngôi nhà hoặc chỉ cần sơn các họa tiết. Hộp đựng ảnh ở cửa hàng bán đồ thủ công thường đã có màu sắc của nó. Nếu thích màu sắc của hộp thì bạn không cần phải sơn. Rắc một chút kim tuyến lên bề mặt tường trước khi sơn khô để tạo hiệu ứng lấp lánh! Sơn màu là cách dễ nhất để làm việc này, nhưng bạn cũng có thể dán giấy scrapbook hoặc giấy gói quà phủ lên các bức tường trong nhà. Nếu muốn dán giấy, bạn cần đo các bức tường trước, sau đó cắt giấy theo các số đo và dán bằng hồ khô. Bạn có thể dùng keo sữa thủ công để dán. Dùng cọ phết keo lên các bức tường và vuốt giấy xuống cho phẳng. Cắt các que gỗ sao cho khớp với kích thước của ngôi nhà và dán lên sàn bằng keo nhiệt, keo sữa hoặc keo dán trong suốt. Các que gỗ thủ công có hai đầu tròn. Bạn nhớ cắt bỏ cả hai đầu nhé! Bạn cũng có thể dùng các que gỗ khuấy cà phê. Một lựa chọn khác là dùng giấy scrapbook có họa tiết giống như gỗ. Thu thập đủ số lượng que gỗ, rêu hoặc cánh quả thông để phủ lên mái nhà và dán bằng keo nhiệt. Bạn không nên dùng keo dán trong suốt hoặc keo sữa thủ công, vì các loại keo này rất lâu khô khiến các vật liệu rơi ra. Để tạo vẻ mộc mạc cho ngôi nhà, bạn có thể dán các que gỗ theo chiều ngang hoặc dọc phủ kín cả hai mái. Để có thêm nét thiên nhiên, bạn hãy dán các mảnh rêu lên mái nhà. Bạn có thể tìm mua các túi rêu ở khu vực bán hoa của cửa hàng thủ công. Nếu muốn có mái nhà kiểu truyền thống, bạn có thể dán các cánh quả thông theo từng hàng chồng lên nhau như vảy cá, bắt đầu từ cạnh dưới dán dần lên trên đỉnh mái nhà. Đầu tiên bạn hãy lắp cửa sổ bằng giấy hoặc giấy bóng kính, sau đó tạo khung cửa. Sau đây là vài ý tưởng: Cắt giấy bóng kính trong suốt hoặc màu xanh lơ thành những hình vuông và dán vào phía sau các cửa sổ để làm kính. Dán tranh ảnh từ tạp chí vào sau cửa sổ để giúp các nàng tiên vui mắt. Dán các que gỗ xung quanh cửa sổ để tạo khung cửa. Làm thêm các ô trang trí hình chữ thập nếu thích. Thay thế bằng giấy mút xốp nếu bạn không có que gỗ. Ngoài ra, bạn cũng có thể sơn hoặc dùng loại băng dính trang trí. Cắt vải vụn thành các hình chữ nhật và dán vào hai bên cửa sổ để làm rèm cửa. Nếu đã có cửa ra vào thì bạn cũng nên trang trí luôn! Quét nhanh một lớp sơn hoặc dán giấy scrapbook lên cánh cửa. Khi sơn hoặc keo đã khô, bạn hãy dùng keo nhiệt gắn vào cạnh bên để làm tay nắm cửa.

Abstract: Dán giấy bao phủ bên ngoài ngôi nhà, nếu thích. Sơn các bức tường bên ngoài ngôi nhà nếu bạn không muốn dán giấy. Sơn hoặc dán giấy bên trong ngôi nhà để trang trí cho thêm phần đẹp mắt. Lát sàn bằng các que gỗ thủ công để trông như sàn thật. Thêm thắt tấm lợp hoặc que gỗ trên mái nhà để trông giống như thật. Trang trí các cửa sổ bằng rèm cửa, các đường viền hoặc các bức tranh từ tạp chí. Hoàn thiện cửa ra vào với một lớp sơn và tay nắm cửa.


Tương tự như cảm xúc, những thừa nhận khiến tư duy của bạn có nhiều điểm mù. Luật sư tìm kiếm bằng chứng cho tất cả những khẳng định có thật, và cho rằng không có điều gì đúng nếu không được chứng minh. Bạn có thể đã từng gặp đứa trẻ hỏi "tại sao?" với tất cả những điều bạn nói. Mặc dù việc đó gây khó chịu, đây chính là một phần của tư duy kiểu luật sư. Tại Hoa Kỳ, luật sư thường đề cập tới "chính sách" như lý do để một văn bản luật được ban hành. Chính sách của một văn bản luật có thể được sử dụng để phản biện rằng những sự kiện hoặc hoàn cảnh mới phát sinh cũng phải tuân theo văn bản luật. Ví dụ, giả sử vào năm 1935, hội đồng thành phố ban hành văn bản cấm các phương tiện giao thông tại công viên công cộng. Luật này được ban hành chủ yếu vì lý do an toàn, sau khi một đứa trẻ bị ô tô đâm. Năm 2014, hội đồng thành phố được hỏi liệu văn bản luật năm 1935 có cấm các thiết bị bay tự động điều khiển từ xa hay không. Chúng có phải phương tiện giao thông không? Việc cấm các thiết bị này có thúc đẩy thực hiện chính sách của văn bản luật này không? Vì sao? Nếu đang đặt ra những câu hỏi trên (và nhận ra những luận điểm có thể được mỗi bên đưa ra), bạn đang suy nghĩ như một luật sư. Suy nghĩ như một luật sư cũng có nghĩa là không được coi nhẹ bất cứ điều gì. Việc hiểu rõ vì sao sự kiện nào đó xảy ra hay vì sao một văn bản luật được ban hành cho phép bạn áp dụng tương tự yếu tố đó với những sự kiện khác và đưa ra kết luận hợp lý. Những vấn đề pháp lý ít khi vạch rõ trắng đen. Cuộc sống quá phức tạp để các nhà lập pháp tính đến mọi khả năng khi soạn thảo văn bản luật. Sự mơ hồ cho phép việc áp dụng linh hoạt, do đó không nhất thiết phải soạn thảo lại văn bản luật mỗi khi có một tình huống mới xuất hiện. Ví dụ, Hiến pháp Hoa Kỳ đã được áp dụng theo hướng liên quan tới các phương tiện giám sát điện tử, một tiến bộ kỹ thuật mà những người đặt bút soạn thảo Hiến pháp không thể tưởng tượng ra được. Phần lớn việc tư duy như luật sư là cảm thấy thoải mái với những sắc thái khác biệt và những điều không rõ ràng. Tuy nhiên, việc những điều này tồn tại không thể hiện rằng mọi sự phân biệt đều vô nghĩa.

Abstract: Ngừng thừa nhận. Đặt câu hỏi vì sao. Chấp nhận sự mơ hồ.


Tab này nằm trên trình đơn điều khiển, ngay dưới hàng biểu tượng cao nhất. Khi chọn Document Elements, tùy chọn Equation sẽ nằm ở góc bên phải với biểu tượng π. Có 3 tùy chọn như sau: Nhấp chuột vào mũi tên bên cạnh biểu tượng Equations để mở trình đơn hiển thị các phương trình thông dụng. Nhấp chuột vào mũi tên > New Equation (Phương trình mới) để tự gõ. Nhấp chuột vào biểu tượng để mở trình đơn lớn hơn chứa nhiều tùy chọn phương trình của trình điều khiển. Nếu bạn thích trình đơn trên cùng, chọn "Insert", kéo xuống dưới và chọn "Equation". Trỏ chuột phải đặt ở vị trí trống trong văn bản thì bạn mới truy cập được lệnh này. (Ví dụ, nếu đang chọn một đối tượng, lệnh này sẽ có màu xám). Nhấp chuột vào mũi tên chỉ xuống ở bên phải hộp thoại phương trình. Bạn sẽ thấy trình đơn mới với các tùy chọn hiển thị phương trình. Trình đơn này bao gồm lệnh "save as new equation" (lưu phương trình mới), rất tiện dụng nếu bạn sử dụng thường xuyên. Lệnh này sẽ thêm phương trình được lựa chọn vào trình đơn thả xuống khi bạn nhấp chuột vào mũi tên cạnh biểu tượng Equations.

Abstract: Chọn tab Document Elements (Thành tố Văn bản). Chọn Equations ở góc phải. Sử dụng trình đơn trên cùng. Chọn tùy chọn hiển thị.


Những dung dịch tẩy rửa này có thể làm hỏng vòng cổ làm từ chất liệu tự nhiên như bông, len và da. Tuy nhiên, chúng lại có thể loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và mùi ở vòng cổ được làm từ vật liệu tổng hợp. Một phương pháp khác để vệ sinh vòng cổ từ vật liệu tổng hợp là cho vào lồng máy giặt/máy sấy. Chất tẩy, nước nóng và nhiệt độ từ máy sấy có thể khử trùng vòng cổ/dây xích. Bạn nên cho vòng cổ vào túi đệm hoặc túi xốp trước khi cho vào máy giặt/máy sấy để ngăn tiếng lanh canh do va chạm cũng như bảo vệ máy và những phụ kiện trong lồng giặt. Tháo vòng cổ ra khỏi cổ chó trước khi bắt đầu vệ sinh. Hòa giấm trắng với muối nở theo tỷ lệ 1:1. Ngâm vòng cổ trong dung dịch từ 15-30 phút. Ngoài ra, bạn có thể ngâm vòng cổ trong dung dịch hydro peroxit khoảng 1 tiếng. Rửa vòng cổ sau khi ngâm trong dung dịch. Rửa sạch bằng nước xà phòng nếu bạn ngâm vòng cổ trong hydro peroxit. Lắc nhẹ vòng cổ cho ráo nước rồi đặt vòng lên khăn khô hoặc treo khô vòng cổ trong không khí.

Abstract: Sử dụng các dung dịch dưới đây cho các vòng cổ bằng nylon hoặc nhựa. Thử dùng giấm và muối nở. Sử dụng hydro peroxit để thay thế. Rửa sạch dung dịch tẩy rửa trên vòng cổ. Để khô.


Nếu muốn bình phục nhanh, bạn cần để cho dây thanh nghỉ ngơi hết sức có thể. Việc nói chuyện có thể làm căng cơ khiến tình trạng sưng viêm nặng hơn. Không nói thì thào. Trái với lời đồn, thì thào làm tăng gấp đôi áp lực lên thanh quản. Nói nhỏ hoặc viết ra thay vì nói. Để đẩy nhanh quá trình hồi phục, điều quan trọng là cung cấp đủ nước cho cơ thể và giữ ẩm cổ họng để giảm kích ứng. Uống nhiều chất lỏng và thử dùng viên ngậm hoặc nhai kẹo cao su. Khi cổ họng đau rát, bạn có thể xoa dịu bằng một chất lỏng ấm. Thử uống nước ấm, súp hoặc trà ấm pha mật ong. Tránh caffeine và chất cồn, những chất này thực sự làm tăng tình trạng khô và kích ứng. Viêm ngậm và kẹo cao su giúp tăng tiết nước bọt, do đó sẽ giảm kích ứng họng. Súc miệng – ngậm nước ấm trong miệng, ngửa đầu ra sau và dùng các cơ trong họng để phát ra âm thanh "a…" – có thể nhanh chóng giảm nhẹ các triệu chứng. Để có kết quả tốt nhất và mau bình phục khi bị viêm thanh quản, bạn nên súc miệng nhiều lần trong ngày, mỗi lần vài phút. Thử súc miệng bằng nước ấm với ½ thìa cà phê muối hòa tan để tăng tiết nước bọt, đẩy nhanh quá trình chữa lành và giảm các triệu chứng nhanh hơn. Bạn cũng có thể súc miệng bằng một cốc nước ấm hòa tan với một viên aspirin để giảm đau. Quan trọng là tránh nuốt aspirin, và không nên cho trẻ dưới 16 tuổi dùng hỗn hợp này để tránh bị nghẹn. Một số người khuyên dùng nước súc miệng vì các loại nước súc miệng được cho là diệt vi trùng và vi khuẩn trong miệng. Một dung dịch súc miệng khác tại nhà mà bạn có thể thử là hỗn hợp nửa phần giấm và nửa phần nước, được cho là giúp diệt vi khuẩn và nấm là những yếu tố có thể gây viêm thanh quản. Khói góp phần làm nặng thêm tình trạng viêm thanh quản, vì nó gây kích ứng và khô họng. Những người bị viêm thanh quản được khuyến cáo bỏ thuốc lá và tránh ở gần những người hút thuốc. Hơi ẩm có thể giúp làm trơn cổ họng và giảm sưng, do đó bạn có thể thử hít hơi nước hoặc dùng máy tạo ẩm để giúp giảm viêm thanh quản. Vặn vòi sen nước nóng để nhiều hơi nước tỏa ra, và hít hơi nước trong 15 -20 phút. Bạn cũng có thể thử hít hơi nước trên một tô nước nóng. Thông thường bạn có thể dùng khăn trùm lên đầu để hơi nước không tản mát đi quá nhanh. Từ lâu thảo mộc đã được dùng để chữa đau họng và các triệu chứng khác liên quan đến viêm thanh quản, nhưng chúng cũng có thể gây các tác dụng phụ, đặc biệt là khi tương tác với thuốc hoặc thực phẩm bổ sung. Tốt nhất là bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để hỏi liệu bạn dùng thảo mộc để chữa viêm thanh quản có an toàn không. Tuy nhiên dưới đây là danh sách một số loại thảo mộc được cho là giúp giảm viêm thanh quản. Khuynh diệp có thể xoa dịu cổ họng bị kích ứng. Dùng lá tươi uống như trà hoặc để súc miệng. Không uống dầu khuynh diệp vì có độc. Bạc hà cay cũng giống như khuynh diệp và có thể giúp chữa bệnh cảm thường và đau họng. Không cho trẻ sơ sinh dùng bạc hà cay hoặc menthol và không dùng bạc hà cay theo đường uống. Cam thảo được dùng để chữa đau họng. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo bác sĩ trước khi dùng cam thảo, đặc biệt là nếu bạn đang uống các loại thuốc như aspirin hoặc warfarin. Điều này có thể ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai, cao huyết áp, người bị bệnh tim, gan hoặc thận. Cây du trơn được cho là giảm kích ứng họng vì nó có chứa chất nhầy bao bọc cổ họng, nhưng bằng chứng khoa học về liệu pháp thảo mộc này còn hạn chế. Bạn có thể thử tác dụng của nó đối với các triệu chứng viêm thanh quản của bạn bằng cách hòa một thìa cà phê bột chiết xuất cây du trơn vào một cốc nước ấm và nhấm nháp. Cố gắng ngậm trong miệng trước khi nuốt càng lâu càng tốt. Cây du trơn cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ thuốc của cơ thể, do đó bạn cần tham khảo chuyên gia sức khỏe và tránh uống các loại thuốc khác cùng với cây du trơn. Bạn cũng nên tránh dùng loại thảo mộc này nếu đang mang thai hoặc cho con bú.

Abstract: Cho dây thanh nghỉ ngơi. Cung cấp đủ nước cho cơ thể và giữ ẩm cổ họng. Súc miệng. Tránh những chất kích thích như khói. Hít hơi nước hoặc dùng máy tạo ẩm. Thử dùng các liệu pháp thảo mộc.


Bằng việc tạo danh sách tập tin DLL trên máy tính và khởi chạy danh sách như tập tin BAT, bạn có thể đăng ký toàn bộ tập tin DLL trên máy tính một cách tự động. Đây là phương án tối ưu nếu bạn không có tập tin DLL cụ thể cần đăng ký. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Hãy nhập command prompt vào thanh tìm kiếm của Start. Biểu tượng Command Prompt sẽ hiện lên đầu cửa sổ. Nhấp phải vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Command Prompt. Nhấp vào Run as administrator Nhấp vào Yes khi tùy chọn hiện ra. Hãy nhập lệnh cd c:\Windows và nhấn ↵ Enter. Lệnh này sẽ chỉ định Command Prompt thực thi lệnh tiếp theo trong thư mục "Windows". Hãy nhập lệnh dir *.dll /s /b > C:\regdll.bat vào Command Prompt rồi nhấn ↵ Enter. Command Prompt sẽ tạo tập tin liệt kê vị trí và tên của tất cả DLL trong thư mục Windows. Sau khi dòng "c:\Windows>" hiện ra bên dưới lệnh vừa rồi, bạn có thể thoát Command Prompt và tiến hành phương pháp. Bạn có thể tìm thông qua File Explorer: Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (hoặc nhấn ⊞ Win+E). Nhấp vào This PC ở bên trái cửa sổ. Nhấp đúp vào ổ cứng OS (C:) của máy tính. Cuộn xuống (nếu cần thiết) cho đến khi bạn thấy tập tin có tên "regdll". Để lưu lại những thay đổi, bạn cần tạo một bản sao của tập tin "regdll" trên màn hình desktop: Nhấp vào tập tin để chọn. Nhấn Ctrl+C. Nhấp vào màn hình desktop. Ấn Ctrl+V. Bạn hãy nhấp vào tập tin trên màn hình desktop để chọn, sau đó: Nhấp phải vào tập tin "regdll". Nhấp vào trình đơn thả xuống Edit (Chỉnh sửa) Tuy không bắt buộc nhưng bước này sẽ rút ngắn thời gian đăng ký tập tin DLL một cách đáng kể. Bạn có thể xóa bất kỳ dòng văn bản nào có đường dẫn sau:  C:\Windows\WinSXS — Những dòng văn bản này nằm đâu đó trong khoảng một phần tư hoặc hơn phía dưới cùng của tài liệu. C:\Windows\Temp — Bạn cũng sẽ tìm thấy những dòng này gần mục của dòng "WinSXS" trước đó. C:\Windows\$patchcache$ — Những dòng này khó tìm hơn. Bạn có thể tìm kiếm bằng cách nhấn Ctrl+F, nhập $patchcache$ vào rồi nhấp Find next (Tìm tiếp theo). Bạn có thể thực hiện bằng cách sử dụng tính năng "Find and Replace" (Tìm và thay thế) của Notepad: Nhấp vào Edit. Nhấp vào Replace... (Thay thế) trong trình đơn thả xuống. Nhập c:\ vào khung văn bản "Find what" (Tìm). Nhập Regsvr32.exe /s c:\ vào khung văn bản "Replace with" (Thay thế bằng). Nhấp vào Replace All (Thay thế tất cả) Thoát cửa sổ. Hãy nhấn Ctrl+S để lưu lại thay đổi và nhấp vào dấu X ở góc trên bên phải cửa sổ Notepad để đóng. Lúc này, bạn đã sẵn sàng để khởi chạy tập tin "regdll.bat". Bạn nhấp phải vào tập tin "regdll.bat", chọn Run as administrator và nhấp Yes khi lời nhắc khởi chạy tập tin trong Command Prompt hiện ra. Command Prompt sẽ bắt đầu đăng ký toàn bộ DLL có sẵn; quá trình này có thể mất khá lâu, vì thế bạn cần chắc chắn rằng máy tính được cắm điện trong suốt thời gian. Sau khi quá trình hoàn tất, bạn có thể đóng Command Prompt. Vậy là những tập tin DLL của máy tính đã được đăng ký.

Abstract: Bạn cần hiểu cách mà phương pháp này hoạt động. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tìm Command Prompt. Mở Command Prompt trong chế độ quản trị viên (administrator) bằng cách: Chuyển sang thư mục Windows. Tạo tập tin chứa danh sách DLL. Đóng Command Prompt. Đi đến thư mục chứa tập tin danh sách. Sao chép tập tin này vào màn hình desktop. Mở tập tin danh sách trong Notepad. Xóa những đường dẫn DLL không cần thiết. Thêm lệnh "regsvr" vào từng dòng văn bản. Lưu lại những thay đổi của bạn và thoát Notepad. Khởi chạy tập tin. Thoát Command Prompt.


Qua lớp khăn, không khí sẽ được làm ấm trước khi bạn hít vào. Bạn cũng sẽ thở ra hơi ẩm vào khoảng không gian đó giúp làm ẩm không khí. Bằng cách làm ấm và ẩm không khí, các xoang trong mũi bạn sẽ không phải sản xuất nhiều độ ẩm và không bị chảy nước nhầy. Không khí trong nhà có thể đủ ấm, nhưng nếu quá khô thì nó vẫn có thể gây chảy nước mũi. Bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm cá nhân ở phòng riêng hoặc lắp đặt máy tạo ẩm cho cả nhà. Phương thuốc trị chảy nước mũi này sẽ giữ ẩm cho các hốc mũi và giúp ngăn không cho mũi sản xuất quá nhiều chất nhầy. Người ta khuyến cáo không được sử dụng chất này thường xuyên. Bạn có thể thi thoảng sử dụng nếu có việc quan trọng phải làm trong thời tiết lạnh mà không muốn bị chảy nước mũi để có thể trạng tốt nhất. Ví dụ, nếu là một vận động viên trượt tuyết chuẩn bị thi đấu, bạn có thể phải sử dụng thuốc xịt mũi trước khi tham gia cuộc đua. Tác dụng của thuốc xịt là ngăn chất nhầy tích tụ trong một thời gian ngắn, cho phép bạn hoàn thành hoạt động của mình (chẳng hạn như cuộc đua) mà không lo lắng về việc mũi chảy. Tuy nhiên, đôi khi nó có thể khiến nước mũi chảy nhiều hơn sau khi thuốc xịt hết tác dụng, vì vậy đó là lý do tại sao nó được khuyến cáo không nên sử dụng hàng ngày. Nếu Dristan hoặc thuốc xịt khác bạn mua ngoài hiệu thuốc không có tác dụng, bạn nên gặp bác sĩ để cân nhắc việc sử dụng thuốc xịt mạnh hơn có chứa corticosteroid. Những thuốc như Sudafed (hoặc thuốc có thành phần là "pseudoephedrine") đều có hiệu quả tốt. Bạn có thể tham khảo ý kiến dược sĩ khi lựa chọn loại thuốc. Thuốc này sẽ giúp giảm rõ rệt lượng chất nhầy sản xuất trong mũi, do đó làm giảm triệu chứng chảy nước mũi do lạnh. Tuy nhiên, cần nhắc lại thêm rằng bạn không được sử dụng thuốc thường xuyên, vì nó có thể làm tình trạng chảy nước mũi trầm trọng thêm khi thuốc hết tác dụng. Do đó, chỉ sử dụng nếu bạn có việc gì quan trọng cần làm trong trời lạnh và không muốn bị chảy mũi trong khoảng thời gian đó.

Abstract: Quấn khăn quanh mũi và miệng khi đi ra ngoài. Bật máy tạo ẩm khi ở trong nhà. Xịt mũi bằng nước muối để làm ẩm hốc mũi. Sử dụng thuốc xịt mũi như Dristan (hoặc bất cứ loại nào có thành phần là "pseudoephedrine"). Uống thuốc thông mũi không kê toa.


Ứng dụng mà bạn dùng cho phương pháp này cho phép bạn tải nhạc từ video được đăng trên bất kỳ trang nào sau đây: YouTube Facebook SoundCloud Vimeo Flickr Dailymotion Mặc dù trang FAQ (Các câu hỏi thường gặp) của 4K Video Downloader có đề cập hỗ trợ các video trên Metacafe, nhưng hiện nay bạn không thể tải nhạc từ Metacafe bằng 4K Video Downloader. Đây là ứng dụng miễn phí trên máy tính Windows và Mac, cho phép bạn tải nhạc từ video tại các trang kể trên. Để tải tập tin cài đặt, bạn thực hiện như sau: Truy cập https://www.4kdownload.com/download trên trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào 4K Video Downloader. Chọn nút Download (Tải về) dành cho hệ điều hành của bạn. Chọn thư mục lưu tập tin và/hoặc xác nhận việc tải về khi được yêu cầu. Sau khi tập tin cài đặt được tải về, bạn nhấp đúp vào tập tin và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt ứng dụng 4K Video Downloader trên máy tính. Nếu sử dụng máy Mac, bạn sẽ cần nhấp và kéo biểu tượng 4K Video Downloader vào biểu tượng "Applications" (Ứng dụng) trước khi thực hiện yêu cầu cài đặt. Bạn cũng cần xác minh việc cài đặt. Truy cập trang web có video mà bạn muốn tải nhạc. Riêng nhạc trên SoundCloud không phải ở dạng video. Ví dụ, nếu muốn tải nhạc từ một video của VEVO, bạn sẽ truy cập YouTube. Mở video có phần nhạc mà bạn muốn tải về. Nếu muốn tải nhạc từ SoundClound, bạn sẽ tìm bài hát mà mình muốn tải về và nhấp vào tiêu đề bài hát để mở trang. Với hầu hết website, bạn sẽ thực hiện việc này bằng cách nhấp vào địa chỉ trên thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ trình duyệt rồi ấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac). Nếu sử dụng Facebook, bạn phải nhấp chuột phải vào video, nhấp tiếp vào Show video URL (Hiển thị đường dẫn video) và sao chép đường dẫn URL đang hiển thị. Tuy nhiên, chương trình 4K Video Downloader không thể tải các video riêng tư. Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng 4K Video Downloader với biểu tượng đám mây màu trắng trên nền xanh lá. Bỏ qua bước này nếu chương trình tự động mở sau khi cài đặt xong. Ứng dụng sẽ bắt đầu tìm video của bạn. Sau khi 4K Video Downloader tìm được video của bạn, bạn sẽ thấy lựa chọn này hiển thị ở phía trên góc trái cửa sổ 4K Video Downloader. Nhấp vào đây để xem các lựa chọn trong khung. Bỏ qua bước này và bước tiếp theo nếu bạn tải nhạc từ SoundCloud. Đánh dấu vào ô bên cạnh một trong các lựa chọn chất lượng (chẳng hạn như "High Quality" (Chất lượng cao)) để chọn. Định dạng mặc định (MP3) trong 4K Video Downloader là một trong các định dạng được sử dụng phổ biến nhất, nhưng bạn có thể chọn định dạng khác bằng cách nhấp vào khung lựa chọn "Format" (Định dạng) ở phía trên góc phải cửa sổ và nhấp vào định dạng mà bạn muốn sử dụng. Nhấp vào Browse (Duyệt) bên phải đường dẫn tải về hiện tại ở bên dưới cửa sổ, rồi chọn thư mục mà bạn muốn sử dụng (chẳng hạn như Desktop) rồi nhấp vào Save (Lưu). Trên Mac, bạn sẽ nhấp vào ⋯ bên phải đường dẫn tải về thay vì Browse. Thao tác này sẽ yêu cầu 4K Video Downloader bắt đầu sao chép nhạc từ video đã chọn. Sau khi việc sao chép hoàn tất, bạn có thể thấy tập tin bài hát trong thư mục lưu. Nếu 4K Video Downloader thông báo không thể tải tập tin, hãy thử tải lại hoặc tải một tập tin khác. Nếu vấn đề vẫn không thay đổi, bạn chỉ cần đợi một ngày - 4K Video Downloader thường giải quyết sự cố liên quan đến việc tải nhạc có bản quyền trong khoảng vài tiếng đến một ngày.

Abstract: Tìm hiểu các trang có thể áp dụng phương pháp này. Tải ứng dụng 4K Video Downloader. Cài đặt 4K Video Downloader. Mở trang web cần sử dụng. Truy cập video đã chọn. Sao chép địa chỉ của video. Mở 4K Video Downloader. Nhấp vào Paste Link (Dán đường dẫn) ở phía trên góc trái cửa sổ 4K Video Downloader. Nhấp vào khung lựa chọn "Download Video" (Tải video). Nhấp vào Extract Audio (Xuất âm thanh) trong khung lựa chọn. Chọn chất lượng, nếu cần. Chọn định dạng mà bạn thích. Chọn thư mục tải về. Nhấp vào Extract (Xuất) bên dưới cửa sổ.


Việc nói xen kẽ X và O sẽ giúp cơ mặt vận động hiệu quả hơn. Hãy nói to "X-O-X-O" liên tục 20 lần trong mỗi lần tập và nhấn mạnh mỗi chữ cái để đạt hiệu quả tối đa. Thực hiện bài tập này trong khi bạn thay quần áo vào buổi sáng. Động tác này trông hơi ngớ ngẩn nhưng sẽ giúp các cơ ở má vận động. Bạn sẽ hóp hai má và giữ yên trong 5 giây rồi trở về trạng thái bình thường. Lặp lại động tác 20 lần trong suốt cả ngày. Thực hiện bài này tập trong khi bạn tạo kiểu tóc hoặc trang điểm. Hãy mở miệng rộng hết cỡ như thể bạn đang la hét. Tiếp theo, bạn giữ nguyên động tác và đếm đến 5 rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 30 lần mỗi ngày. Thực hiện bài tập này khi bạn dọn giường hoặc làm việc nhà. Hãy hít một hơi thật sâu bằng miệng rồi ngậm miệng lại để miệng trông như ngậm đầy không khí. Thực hiện động tác súc miệng không có nước để toàn bộ cơ mặt được vận động. Bạn nhớ hít thở bình thường trong khi thực hiện động tác này. Đặt mục tiêu súc miệng không dùng nước trong 5 phút mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể thực hiện việc này 2 phút vào buổi sáng và 3 phút vào buổi trưa, hoặc thực hiện liên tục trong 5 phút nếu thích. sau khi tập thể dục. Trước tiên, ấn các đầu ngón tay lên trán và di chuyển dần xuống thái dương và má. Tiếp theo, ấn các đầu ngón tay vào hai bên cánh mũi và di chuyển sang hai bên má rồi đi xuống dưới. Cuối cùng, ấn các đầu ngón tay dọc theo xương hàm và di chuyển xuống dưới hàm. Bạn cũng có thể tìm đến chuyên gia mát xa hoặc dùng cây lăn ngọc bích để mát xa mặt. Việc mát xa sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và dẫn lưu dịch bạch huyết trên khuôn mặt. Dịch bạch huyết hình thành quanh hạch bạch huyết. Quá nhiều dịch bạch huyết sẽ khiến các bộ phận trên cơ thể bị sưng.

Abstract: Nói "X" và "O" 20 lần liên tục. Hóp hai má như con cá 20 lần mỗi ngày. Mở miệng rộng hết cỡ, giữ trong 5 giây rồi thả lỏng. Thực hiện động tác súc miệng không dùng nước trong 5 phút mỗi ngày. Mát xa mặt