Bạn chỉ nên làm nóng chảo không, chưa nên cho dầu vào. Nếu không có chảo lòng sâu, bạn có thể dùng loại chảo đáy nặng và cao. Loại chảo này sẽ giúp rau củ được nóng và bạn có thể đảo rau mà không làm rơi vãi ra ngoài. Không để chảo quá nóng để tránh gây cháy khi cho dầu vào. Chảo đủ nóng khi bạn nhỏ nước vào và thấy nước bốc hơi trong vòng 2 giây.  Mở cửa sổ hoặc bật quạt lò (nếu có) vì quá trình xào thức ăn có thể tạo ra nhiệt và khói. Tốt nhất bạn nên dùng loại dầu có thể đem đun nóng đến nhiệt độ rất cao trước khi bắt đầu bốc khói, ví dụ như dầu lạc, dầu hạt cải, dầu ngô, dầu hạt cây rum và dầu cám gạo. Không nên dùng dầu oliu siêu nguyên chất, dầu vừng hoặc bơ vì chúng bốc khói quá nhanh dưới ngọn lửa lớn.  Cầm quai chảo và xoay để dầu phủ đều bề mặt chảo. Dầu phải tách ra thành một chuỗi hạt dầu nhỏ và dễ lăn trên lòng chảo. Dầu khó lan ra có thể là do chảo không đủ nóng. Bạn hãy đun nóng đến khi dầu dễ nhỏ thành giọt trước khi cho rau củ vào. Nếu không, món xào sẽ bị nhũn. Dầu sẽ bắt đầu sáng bóng trước khi bốc khói. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể cho các nguyên liệu đầu tiên vào. Nếu không thấy dầu sáng bóng, bạn có thể cho nguyên liệu vào khi dầu bắt đầu bốc khói một chút. Bạn hãy cho tỏi, gừng, hành lá và ớt vào để tạo mùi thơm trước khi cho rau củ và thịt hoặc đậu phụ. Dùng thìa gỗ đảo nguyên liệu thật nhanh hoặc đảo bằng cách đẩy chảo nếu bạn có thể làm được mà không làm rơi vãi ra ngoài. Xào nguyên liệu tạo mùi thơm khoảng 30 giây trước khi cho rau củ và thịt hoặc đậu phụ. Không nên xào quá lâu vì tỏi và các nguyên liệu khác rất dễ cháy trong chảo nóng. Ngoài thực phẩm giàu protein như đậu phụ hoặc thịt, bạn hãy cho các loại rau củ cứng và chắc như khoai tây, bông cải xanh, bí đỏ và đậu que vào trước. Dùng thìa gỗ đảo nguyên liệu thật nhanh hoặc dùng dụng cụ kẹp để hất và đảo. Để món xào không bị nhũn và được chín đều, bạn chỉ nên xào lượng nguyên liệu vừa đủ lòng chảo. Vì xào chỉ mất vài phút nên bạn có thể xào thành từng mẻ, để chảo và dầu nóng giữa từng mẻ xào. Nếu nguyên liệu có vẻ chín quá, bạn hãy đảo mạnh hơn thay vì tắt bếp. Như vậy nguyên liệu sẽ nóng và khô, tạo thành món rau xào hoàn hảo. Tiếp tục xào thịt và rau củ cứng đến khi thịt gần chín và rau củ có màu sáng, hơi mềm. Quá trình này thường mất khoảng 3-10 phút, tùy thuộc vào loại nguyên liệu mà bạn sử dụng. Khi các nguyên liệu trên đã gần chín, hãy cho các loại rau củ không cần xào quá lâu vào chảo và tiếp tục đảo mạnh. Các loại rau có thể cho vào sau bao gồm cải thìa, ớt chuông và nấm. Các nguyên liệu cần thời gian xào ít hơn nữa gồm có bí ngòi, bắp cải bào, đậu Hà Lan và rau lá xanh. Nếu không muốn phức tạp, bạn có thể cho chúng vào cùng lúc hoặc có thể chờ đến khi các loại rau khác gần chín. Rưới sao cho sốt phủ đều tất cả nguyên liệu rồi xào thêm 1-2 phút. Món rau xào sẽ gần chín sau 1-2 phút nữa.  Đổ sốt thành một đường vào mặt bên của chảo, không đổ vào lòng chảo để giữ cho lòng chảo được nóng. Không dùng quá nhiều sốt để tránh khiến rau xào quá ướt. Kết cấu của rau xào nóng hổi khi vừa gắp ra khỏi chảo là ngon nhất. Ngay khi sốt đã thấm vào rau, hãy tắt bếp và gắp rau ra đĩa. Rau xào còn nóng là ngon nhất và sẽ mềm ngay nên bạn đừng để nguội trước khi ăn. Rau xào có thể ăn kèm với cơm hấp và chấm với sốt hoặc cũng rất ngon nếu ăn riêng.

Abstract: Làm nóng chảo dưới ngọn lửa lớn. Cho 2 hoặc 3 thìa dầu vào chảo. Cho nguyên liệu tạo mùi thơm vào khi dầu bắt đầu sáng bóng. Cho nguyên liệu cần xào lâu vào trước. Cho rau củ cần thời gian xào ít vào. Khi rau củ đã mềm, hãy rưới vài thìa sốt vào. Ăn liền.


Cách này gọi là cư xử với mọi người theo cách khác đi mà họ không ngờ tới. Tất nhiên, khác theo nghĩa tốt! Và xem điều đó đưa bạn tới đâu - ai mà biết được, lần tới khi bạn đụng độ cảnh sát, hãy bắt tay anh ta, hỏi anh ta về bản thân, và xem thử liệu bạn có tránh bị phạt hay không! Rất có thể đấy. Một cách chắc chắn giúp bạn trở nên khác biệt là thân thiện với tất cả mọi người. Bạn biết được bao nhiêu người có thể thực sự thân thiện với mọi người nào? Có lẽ là không nhiều lắm đâu. Việc đó rất khó! Chúng ta chỉ toàn đánh giá mọi người xung quanh và chỉ bị một số kiểu người nhất định làm cho thu hút. Thay vào đó, hãy tử tế với những người mà bạn không có cảm giác là cần thân thiện. Bạn sẽ khác biệt ngay, và cũng học hỏi được nhiều điều! Thật dễ để vướng vào những gì xã hội cho là đẹp và lôi cuốn. Khi điều này khó mà tránh được hoàn toàn (nếu bạn không tự may quần áo), hãy coi thời trang như một quán ăn tự phục vụ - lấy thứ bạn muốn và bỏ những cái khác lại. Bạn có thích một xu hướng nào đó không? Hay lắm. Bạn thà chọn một đôi ủng đi mưa từ 1972 hơn là một đôi Uggs? Tuyệt vời - có khi mẹ bạn lại có vài đôi trong tủ không chừng. Khó mà nghĩ ra vài ví dụ về điều mà ai nấy đều làm. Ví dụ, bạn có thể nói, "nghe loại nhạc ít thịnh hành", nhưng cũng có rất nhiều người làm thế. Tuy nhiên, một thứ dường như là đặc điểm thông thường của đám đông là những chuyện giật gân. Ai cũng thích hết. Nếu bạn muốn khác biệt, hãy tránh xa chúng ra. Đừng để chúng trở thành một phần cuộc đời bạn. Và chắc chắn là đừng bắt đầu! Do sự tương tác giữa người với người, rốt cuộc chúng ta đều sử dụng rất nhiều chiêu trò. Một người bạn hỏi liệu ta có cảm thấy bực bội không, và ta nói không để giữ mọi thứ ấm êm, dù ta bực lắm. Ta làm mọi thứ để được chú ý, dắt mũi mọi người; ta dùng những chiến thuật để có được điều mình muốn, dù chúng chẳng tốt đẹp gì. Nếu bạn có thể nhận ra những thôi thúc này, hãy kháng cự. Thẳng thắn và chân thành là những đức tính đáng tự hào và khiến bạn lại càng khác biệt. Một trong những chiêu trò của con người là không nói ra suy nghĩ thật của mình. Ta sợ nổi bật, làm ồn, làm tổn thương cảm xúc của người khác hay chính mình xấu hổ. Sẽ có rất nhiều lần ai nấy đều nghĩ về điều gì đó, nhưng chẳng ai nói ra. Cụm từ "con voi trong phòng – kẻ bị tẩy chay" tồn tại là có lý do! Hãy trở thành người đó! Phần lớn mọi người không làm được điều mình thực sự muốn vì bị vướng vào quy ước xã hội về diện mạo, cách cư xử. Họ nghĩ về người khác quá nhiều và vì thế không được là mình một cách đường đường chính chính. Nếu bạn thấy mình không làm gì đó vì sự hiện hiện của người khác, hãy cứ làm đi! (Nhưng tất nhiên, việc đó phải hợp pháp!) Có thể bạn chưa biết, nhưng ở đây có lý do vì sao ý kiến của người khác lại chẳng hề quan trọng. Mọi người đã chú tâm tới việc mọi người nhìn nhận họ ra sao và khiến người khác ấn tượng thế nào rồi, nên bạn hãy cố gắng đừng làm thế nữa. Thường là khi ta không cố gây ấn tượng thì việc ta làm lại trở nên đầy ấn tượng! Bạn biết đấy, người ta vẫn nói "Theo tình tình chạy, chạy tình tình theo". Tương tự như thế. Thay vì dựng nên một hình tượng trước mọi người, hãy cứ trưng ra con người bạn. Thế thì tốt hơn và độc đáo hơn rất nhiều. Không có gì thực sự như bề ngoài. Rất nhiều người cố gắng khác biệt để rồi lại giống nhau hết thảy. Im lặng có thể lại khiến người ta chú ý lắng nghe hơn khi bạn nói. Khi bạn không cố quyến rũ người khác, họ lại thấy bạn thu hút. Vì thế, cố gắng tỏ vẻ khác biệt có lẽ sẽ chẳng đưa bạn đi đến đâu. Ví dụ, không nhất thiết phải mặc bộ đồ như loài sóc (hay khủng long) và bước vào quán bar mới được cho là đặc biệt. Theo một cách nào đó, làm thế tức là bảo người khác chú ý đến mình cũng như khi mặc váy ngắn và đi giày cao gót mà thôi. Vì thế, lần tới khi bạn cố trở nên khác biệt, hãy nghĩ về điều mình sẽ thực sự làm. Có phải đó thực ra là điều ngược lại? Xã hội không giỏi chấp nhận những gì không phải là xu thế. Người ta được ca tụng vì ăn mặc thời thượng và xinh đẹp - chỉ có ít người mới được khen ngợi vì mở rộng những hạn chế và bứt phá. Những người đó có lẽ sẽ không chào đón bạn với vòng tay rộng mở. Nhưng không sao cả! Bạn không cần họ. Nhưng bạn thực sự cần biết rằng điều đó sẽ xảy ra. Nhờ thế, bạn sẽ có sự chuẩn bị trước. Aristotle từng nói "Để tránh bị chỉ trích, đừng nói gì, đừng làm gì, mà cũng đừng là ai." Câu nói này thật chuẩn không cần chỉnh. Chỉ cần bạn hành xử khác đi, người ta sẽ chỉ trích! Hãy coi đó là điều tốt! Bạn bị chỉ trích khi bạn đang làm điều gì đó. Bạn đang được chú ý. Bạn khiến mọi người tiếp cận được điều gì đó khác lạ. Thật tuyệt vời! Bạn thật khác biệt.

Abstract: Hãy bắt tay với kẻ thù. Hãy ăn mặc cho chính mình. Đừng để bản thân vướng vào cuộc chơi. Nói điều mà người khác nghĩ. Không cần tìm cách gây ấn tượng đâu. Biết rằng thế giới vận hành ở thế đối lập. Biết rằng bạn sẽ vấp phải trở ngại.


Gấu thường bị hấp dẫn bởi những con đường mòn và những dòng suối có cá hồi. Bạn cũng sẽ tìm thấy chúng ở gần xác động vật. Tương tự, một lò lửa ở khu vực thưa dân cũng có thể thu hút gấu nếu những người cắm trại trước đó bỏ thức ăn lại. Tránh tất cả các khu vực này nếu bạn có ý định dựng trại. Chọn một khu vực thông thoáng để dựng trại, nơi bạn có thể phát hiện ra gấu và chúng có thể nhìn thấy bạn. Không gian nấu nướng và chỗ ngủ nghỉ nên tách biệt ít nhất theo kích cỡ của một sân bóng đá ở Mỹ. Để định lượng, hãy đếm cách chỗ ngủ 120 bước chân. Điều này sẽ giữ gấu cách chỗ nghỉ ngơi xa nhất có thể để bảo vệ bạn an toàn. Mùi thơm của thức ăn là một trong những trọng điểm thu hút gấu. Nếu nấu thức ăn tươi, khả năng cao là bạn sẽ lôi kéo một con gấu đến với bạn. Hãy ăn các loại thực phẩm như thịt bò khô, trái cây khô, súp đóng hộp và thịt gà đóng hộp để giúp bạn no bụng hơn là chế biến các loại thực phẩm như nướng xúc xích chẳng hạn. Tuy nhiên, gấu có khứu giác rất nhạy bén, vì vậy chỉ trông cậy vào các loại thực phẩm này sẽ không phải là một biện pháp ngăn chặn. Chọn các hộp đựng chuyên dụng dành cho cắm trại để lưu trữ thức ăn. Các hộp đựng này đủ chắc chắn để ngăn chặn gấu, và bạn có thể tìm thấy chúng ở các cửa hàng bán dụng cụ cắm trại và thể thao. Mùi hương cũng sẽ được che đậy để ít thu hút gấu đến. Ngoài ra, hãy sử dụng hộp đựng kín khí để che giấu mùi thơm của thức ăn. Không cất thức ăn trong lều, vì điều này có thể thu hút gấu đến lục tung đồ đạc khi bạn đang ngủ. Lưu trữ thức ăn trong xe cắm trại, xe kéo hoặc ô tô sẽ khiến gấu khó đột nhập hơn. Nếu bạn đang cắm trại trong rừng, hãy cất mọi loại thực phẩm trong hộp đựng xua đuổi gấu và treo cách mặt đất 3m. Xoay hộp đựng cách các nhánh cây khác và thân cây ít nhất 1m. Tương tự, đối với quần áo bạn mặc để nấu nướng, hãy thay chúng trước khi đi ngủ. Đặt quần áo dính mùi thức ăn vào hộp đựng xua đuổi gấu. Thức ăn không phải là thứ duy nhất thu hút một con gấu. Hầu như bất kỳ vật nặng mùi nào cũng có thể lôi kéo một con gấu đến lục tung mọi thứ, bao gồm cả nước hoa và xà phòng. Đặt các vật dụng như xà phòng, chất khử mùi, thuốc diệt côn trùng và kem đánh răng cùng chỗ với nơi bạn cất thức ăn. Tốt hơn hết, hãy cố gắng để những món đồ có mùi thơm ở nhà, và chọn những món không mùi nếu có thể. Đừng để thức ăn bạn đang ăn nằm vương vãi, vì điều đó có thể thu hút những chú gấu địa phương. Tương tự, hãy nhặt những mẩu thức ăn thừa rơi rớt xung quanh khu cắm trại của bạn và bỏ chúng vào thùng rác. Lau sạch bề mặt bếp bằng xà phòng, nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Khi cắm trại trong khu cắm trại cùng những người khác, hãy mang rác của bạn đến thùng rác chính của khu cắm trại trước khi đi ngủ. Làm như vậy, gấu sẽ ít đến ghé thăm trại của bạn. Lọc thức ăn ra khỏi nước rửa chén trước khi xả nước. Bỏ các mẩu thức ăn này vào thùng rác. Khi cắm trại ở rừng cây hoặc khu vực thưa dân cư, hãy treo thùng rác trên cây cùng với thức ăn của bạn. Treo cao ít nhất 3.0 m, cách xa thân cây và các nhánh cây khác. Đừng bao giờ chôn hoặc đốt rác thải thực phẩm, vì gấu sẽ phát hiện ra.

Abstract: Chọn một khu cắm trại cách xa khu vực có khả năng thu hút gấu. Thiết lập khu vực nấu ăn cách lều ít nhất 91 m. Hạn chế mùi thức ăn bằng cách ăn thực phẩm đóng hộp hoặc thực phẩm khô. Cất thức ăn trong hộp đựng xua đuổi gấu. Giấu kỹ những món đồ đượm mùi thơm có thể thu hút gấu. Dọn dẹp khu vực nấu ăn sau khi ăn xong. Mang rác thải thực phẩm ra khỏi trại trước khi đi ngủ.


Bất kể bạn đã từng say mê anh chàng không quan tâm đến bạn thế nào, bạn phải biết được cảm giác của mình và xử trí tình huống. Phủ nhận việc mình quan tâm hay thích anh ta không phải là cách để giúp bạn tiến tới. Đừng giả vờ như điều đó chưa từng xảy ra hoặc làm như bạn không buồn vì nó. Các nhà tâm lý học khuyên rằng, để quên được một người, bạn cần nhận biết và thừa nhận điều mà bạn đang đối mặt. Cho dù mối quan hệ của bạn và anh chàng đó có sâu sắc đến thế nào, đây là một bước quan trọng trong quá trình đau buồn này. Tâm sự với một người bạn thân hoặc ghi lại những cảm giác của mình ở nơi riêng tư như nhật ký. Khi biết một anh chàng không thích bạn như bạn thích anh ta, một điều dễ xảy ra là bạn sẽ nhìn lại mình để tìm khuyết điểm. Tuy nhiên, tự trách mình không phải là cách để bạn tiến lên phía trước, và nó chỉ khiến bạn cảm thấy buồn hơn. Thay vì cảm thấy như mình có gì đó sai mà lẽ ra đã có thể sửa chữa hoặc nên làm khác đi, bạn hãy gạt những suy nghĩ tiêu cực đó qua một bên. Hãy lấy lại sự kiểm soát của mình bằng cách gạt bỏ anh chàng không quan tâm đến mình. Bạn không cần ở bên cạnh một người không cần mình, và nếu họ không cần bạn thì đó cũng không phải là vấn đề của bạn. Một mối quan hệ tốt đẹp phải dựa trên tình cảm của cả hai bên, và khi người kia không cảm thấy thế thì mối quan hệ đó không xứng đáng với thời gian và công sức của bạn. Một cách có thể giúp bạn là sử dụng những lời khẳng định để tự nhủ rằng bạn không phải là người có lỗi. Những lời tự khẳng định thoạt đầu nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng chúng sẽ giúp bạn cảm thấy mình tốt hơn và bớt thấy có lỗi vì cách nhìn nhận của những người khác. Mặc dù thật khó mà quên được anh chàng không để tâm đến mình, nhưng sẽ dễ cho bạn hơn nếu bạn yêu quý sự độc lập của mình. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không cần người khác đem lại hạnh phúc cho bạn. Thậm chí nếu vào thời điểm đó bạn không cảm thấy thực sự độc lập hoặc không hứng thú với việc ở một mình, nhưng nếu tự nhủ rằng mình không phải lệ thuộc vào người khác, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Ghi chú về mọi việc bạn tự làm một mình và bạn độc lập như thế nào. Ví dụ như, bạn có độc lập về tài chính không? Bạn chịu trách nhiệm như thế nào cho hạnh phúc của chính bạn? Có thể bạn không có cảm giác tuyệt vời hoặc mạnh mẽ khi đang cố quên đi một người không để ý đến mình, nhưng hãy dành thời gian để liệt kê ra những phẩm chất và điểm mạnh của bạn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, hấp dẫn hơn, mạnh mẽ hơn và tạo động lực cho bạn bước tới trước. Cảm giác bị từ chối có thể làm tổn thương lòng tự trọng của bạn, và động tác này là để giúp bạn nhớ rằng bạn hấp dẫn như thế nào. Nghĩ về những thách thức cụ thể mà bạn đã vượt qua hoặc những sự kiện và hoàn cảnh đã thử thách sự mạnh mẽ của bạn. Có lẽ bạn đã vượt qua được nhiều hơn bạn tưởng, và lần này bạn cũng sẽ làm được để quên đi người không để ý đến mình. Đôi khi tìm lời khuyên từ một người bạn tốt cũng có ích. Có những lúc chúng ta khó mà nhận ra những điểm tích cực của chính mình. Bạn đừng quên rằng có những điều bạn cho là điểm yếu lại là điểm mạnh trong mắt người khác. Bạn có thể nản lòng khi thấy phải mất nhiều thời gian mới quên được một người, nhưng bạn đừng cố gắng ép mình. Đòi hỏi mình phải quên nhanh có thể khiến bạn cảm thấy tệ hơn và dường như còn gây nên áp lực lớn hơn. Cho dù đó không phải là mối quan hệ chính thức, nhưng bạn đã đánh mất một người mà bạn nghĩ rằng quan trọng với mình. Vì thế, bạn cần cho mình thời gian để lấy lại cân bằng mà không cảm thấy mình đáng lẽ nên tiến xa hơn. Một phần quan trọng trong việc quên đi một người là nhận ra bất cứ bước tiến triển nào bạn đã đạt được dù có vẻ nhỏ bé. Mỗi ngày bạn hãy nghĩ về những việc bạn đã làm được. Một việc có thể giúp ích là liệt kê những tiến bộ của bạn trong nhật ký. Ngay cả khi bạn có những ngày khó khăn hơn mọi ngày, bạn cũng có thể nhìn lại và thấy mình đang làm tốt như thế nào và mọi việc đang dần khá lên ra sao. Ghi chép ngay cả những việc đơn giản bạn đã làm. Ví dụ như, có phải bạn đã cảm thấy dễ dàng hơn khi đi chơi với bạn bè và nghĩ về những chủ đề của họ? Có phải bạn đã đến một nơi nào đó mà không nghĩ về anh chàng mà bạn đang cố quên? Bạn có gặp hoặc trông thấy ai đó mà bạn cho là cuốn hút? Cho dù hiện giờ có thể không cảm thấy thế, bạn hãy nói với bản thân rằng mọi việc sẽ tiến triển và bạn sẽ quên được người đó. Cho phép mình hy vọng về tương lai là điều cần thiết trong quá trình này. Ví dụ, bạn hãy nghĩ rằng quên đi người đó nghĩa là bạn cho phép mình gặp người khác quan tâm đến bạn như bạn xứng đáng được như thế. Tưởng tượng cảm giác không buồn phiền hoặc khổ sở sẽ là thế nào. Bạn có thể đắm chìm trong tưởng tượng và mơ mộng về tương lai nếu điều đó giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn.

Abstract: Xử trí tình huống một cách trực diện. Không tự trách mình. Trân quý sự độc lập của bạn. Liệt kê các phẩm chất và ưu điểm của bạn. Đừng mất kiên nhẫn. Nhận biết sự tiến bộ của bạn. Hãy hy vọng rằng mọi việc sẽ tốt hơn.


Dùng lược tròn chải tóc ướt không chỉ làm bong biểu bì tóc mà còn khiến tóc giãn ra, dẫn đến gãy rụng. Thay vào đó, bạn nên nhẹ nhàng bóp tóc với khăn vi sợi hoặc áo thun cotton cũ và dùng lược thẳng hoặc ngón tay để chải tóc. Dùng thêm một ít sản phẩm dưỡng tóc hoặc sản phẩm chống xơ rối mà bạn thích. Nếu không thể dùng lược tròn chải tóc khô, nhưng vẫn phải giữ mái tóc đẹp trong ngày có không khí ẩm hoặc lộng gió, bạn nên làm ướt tay, sau đó dùng ngón tay chải để tóc không còn xơ xác và rối. Với cách này, bạn vẫn tạo độ phồng cho tóc mà không làm khô sợi tóc lẫn ngọn tóc. Chọn máy sấy có dụng cụ khuếch tán nhiệt, vì việc này có thể hạn chế lượng nhiệt thổi vào chân tóc. Khi sấy chân tóc, xoay lược trong lúc chải để giúp làm cho các biểu bì áp sát vào sợi tóc. Thấm khô tóc bằng khăn thường làm bong lớp biểu bì; nên thay vì áp sát vào sợi tóc, nó sẽ trông xơ rối. Do đó, bạn nên dùng khăn vi sợi thấm hút để nhẹ nhàng thấm khô nước trên tóc. Những dụng cụ này chỉ "nướng" các lọn tóc, thay vì cấp ẩm và khiến tóc xơ rối hơn. Những phương pháp này có thể làm tóc xơ xác và dẫn đến gãy rụng, nên bạn chỉ sử dụng ở mức vừa phải hoặc tránh hoàn toàn. Bạn có thể dùng sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt nếu cần. Thử tìm cách duỗi/uốn tóc mà không cần nhiệt.

Abstract: Tránh dùng lược tròn chải tóc khi còn ướt. Làm ướt tóc trước khi dùng ngón tay chải tóc khô. Chỉ sấy khô chân tóc. Dùng lược tròn hoặc lược mái chèo để chải cho tóc mượt. Tránh dùng khăn thường để thấm khô tóc. Không dùng máy duỗi và máy uốn tóc. Tránh xử lý tóc quá mức với sản phẩm làm thẳng tóc.


Hãy cho bố thấy là bạn khao khát thành công trong cuộc sống bằng cách học tập tốt, chăm chỉ và cố gắng hết sức để hoàn thành bài tập về nhà đúng hạn. Nếu có gì không hiểu, bạn có thể nhờ thầy cô hoặc bạn bè giải thích lại và cung cấp nguồn tài liệu tham khảo để nghiên cứu thêm. Lập thời gian biểu cho việc học. Bạn cần ước lượng xem mình cần bao nhiêu thời gian để hoàn thành bài tập về nhà, sau đó sắp xếp thời gian vào buổi chiều và tối để hoàn thành, đừng quên bao gồm cả thời gian ôn tập và nghỉ giải lao. Bạn có thể lên kế hoạch học tập mỗi lần khoảng 45 phút sau đó nghỉ giải lao 10 phút, tắt điện thoại để có thể hoàn toàn tập trung vào bài vở, tránh những yếu tố gây xao nhãng có thể xuất hiện. Bạn nên thử áp dụng những phương pháp học tập khác nhau cho đến khi tìm được phương pháp phù hợp. Học tập trong phòng riêng có không gian yên tĩnh. Sắp xếp sách vở và dụng cụ học tập gọn gàng. Bạn nên kẹp riêng tài liệu của từng môn, viết tên và ngày tháng lên bài tập để biết nên làm bài nào trước. Bạn hãy xây dựng hình tượng tốt cho bản thân bằng cách luôn lễ phép với thầy cô, luôn cố gắng học tập tốt và hăng hái phát biểu xây dựng bài trong lớp. Đôi khi, sẽ khó để bạn lễ phép hay lịch sự khi không thích một thầy cô nào đó hay nếu bạn bè trong lớp quá nghịch ngợm. Hãy tự mình làm một tấm gương sáng bằng việc cư xử đúng mực. Bố bạn sẽ rất tự hào nếu được nghe cô giáo khen về bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải cho rằng thầy cô giáo luôn đúng. Nếu thầy cô giáo miệt thị hay cư xử không đúng mực với bạn hoặc các bạn khác trong lớp, hãy phản ánh việc đó với ban giám hiệu nhà trường và nói cho bố mẹ biết để họ nắm được tình hình. Việc học tập tốt ở trường không chỉ là học tập tốt trên sách vở. Việc tham gia vào các hoạt động ngoại khóa sẽ giúp bạn ngày càng hoàn thiện bản thân hơn: bạn sẽ học được những kỹ năng sống quý giá như tính kỷ luật, khả năng lãnh đạo, làm việc nhóm, quản lý thời gian, kỹ năng phân tích, kỹ năng mềm và kỹ năng tổ chức trong khi tham gia các hoạt động vui chơi thú vị. Đó đều là những kỹ năng cần thiết để bạn có thể thành công trong cuộc sống, và thành công đó cũng là điều mà bậc phụ huynh nào cũng luôn mong mỏi. Các hoạt động ngoại khóa cũng giúp bản sơ yếu lý lịch/CV xin việc của bạn đẹp hơn khi thể hiện nhiều sở thích và tư tưởng mà có thể nhà tuyển dụng đang tìm kiếm. Hãy cho bố thấy rằng bạn là người có con mắt nhìn nhận người khác. Bạn nên kết bạn với những học sinh tốt trong trường, hòa nhã với bạn bè, lễ phép với thầy cô giáo, có thành tích học tập tốt, có tính cách tốt và không dính vào rắc rối. Bạn có thể học tập được nhiều điều từ họ và kết bạn với những người như vậy cũng sẽ giúp bạn tránh được rắc rối. Nếu muốn, bạn có thể đề nghị cùng học nhóm với họ. Đừng làm điều gì chỉ vì bạn bè của bạn làm như vậy. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi hành động. Nếu gặp vấn đề với áp lực từ bạn bè, bạn có thể tâm sự với bố hoặc các thầy cô cố vấn ở trường.

Abstract: Học tập tốt. Có quan hệ tốt với thầy cô giáo. Tham gia các hoạt động ngoại khóa. Kết bạn với những người tốt.


Để ăn mặc như phụ nữ, bạn cần chăm chút từ đầu xuống chân, bắt đầu từ áo hoặc váy. Màu sắc trang phục sẽ tùy thuộc vào phong cách riêng của bạn. Nếu muốn có phong cách công sở, bạn nên chọn các màu trung tính, nhưng nếu đang chuẩn bị cho một buổi tối ra ngoài chơi, bạn hãy chọn các màu sắc tươi sáng và họa tiết nổi bật. Ngoài ra, chọn áo hoặc váy tôn lên dáng vóc của bạn cũng là điều quan trọng. Chọn một chiếc áo hoặc váy phù hợp nhất với khung người của bạn. Phần cổ hở sâu sẽ đánh lạc hướng chú ý khỏi bờ vai rộng, vì vậy những chiếc váy áo kiểu này thường là lựa chọn tuyệt vời để bạn có dáng vẻ của phụ nữ. Điều cốt yếu ở đây là nhận biết hình thể của mình và điều chỉnh. Nếu có dáng người tròn trịa và phần bụng đẫy đà, bạn đừng chọn chiếc áo làm lộ phần bụng. Những chất liệu vải co giãn như polyester thường rất thoải mái. Nếu có cánh tay quá vạm vỡ, bạn có thể cân nhắc dùng khăn quàng để che bớt khi mặc áo không tay. Các loại áo nịt ngực, quần lót, miếng độn ngực và các sản phẩm định hình cơ thể cũng có sẵn trên thị trường. Những người mảnh mai sẽ dễ dàng tìm được chiếc quần bò khoe dáng, và một chiếc váy dài sẽ giúp bạn tôn lên các đường cong quyến rũ. Có thể bạn phải chịu khó đến các cửa hàng thời trang vài lần để chọn những món đồ phù hợp. Cẩn thận khi mua quần hoặc váy trên mạng, vì kích cỡ của chúng có thể không đúng. Váy nữ thần (kiểu váy có eo cao đến dưới chân ngực) là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu. Dáng váy này sẽ rất đẹp với những người có phần hông nhỏ và mông lép. Đi mua sắm với một cô bạn gái để có thêm người góp ý. Che giấu phần cộm lên ở vùng kín. Điểm này chắc chắn là không nữ tính chút nào. Trên thị trường ngày nay có muôn vàn các phụ kiện đẹp mắt như nhẫn, dây chuyền, lắc tay, hoa tai và kẹp tóc. Bạn hãy cố gắng phối các phụ kiện với bộ đồ đang mặc sao cho hài hòa.  Chọn màu tương đồng là một ý hay. Ví dụ, nếu bạn đang mặc chiếc áo trắng với chân váy màu xanh lá, hãy cài một bông hoa trắng lên tóc hoặc đeo chiếc vòng tay màu xanh lá. Đừng đeo quá nhiều phụ kiện. Ba món phụ kiện đeo cùng lúc đã quá đủ. Trang sức có thể khá đắt tiền, nhưng các cửa hàng cũng thường bán các món có giá cả vừa phải bên cạnh các món trang sức quý giá. Đôi giày phải đem lại cảm giác thoải mái nhưng vẫn phải có phong cách. Không phải lúc nào phụ nữ cũng đi giày cao gót, thể nên bạn không cần phải hành hạ đôi chân của mình! Giày bệt có thể sẽ tốt hơn vì nam giới thường cao hơn phụ nữ, do đó đôi giày cao gót sẽ khiến bạn trông cao hơn hẳn những người khác. Xin nhắc lại, bạn nhớ xem xét khung cảnh. Nếu phải đi bộ nhiều hoặc đứng suốt ngày, bạn sẽ không được thoải mái với đôi giày cao gót. Giày cao gót sẽ làm căng bắp chân, khiến cho bắp chân trông có vẻ to hơn. Điều này lại càng đúng nếu chân của bạn đã sẵn cơ bắp. Giày ba lê không quá đắt mà lại nữ tính, hơn nữa cũng có nhiều màu sắc và kiểu dáng để bạn lựa chọn. Nếu vẫn thích đi giày cào gót, bạn nên thử đi trước ở nhà để làm quen với cách bước đi trên giày cao gót. Đứng trước gương soi từ đầu đến chân và xoay người để có thể soi được ở mọi góc độ. Cân nhắc xem bộ đồ của bạn có chỗ nào lỗi mốt hoặc không đẹp không. Nếu có, bạn phải thay ngay! Làm phụ nữ cũng bao gồm cả việc tốn thời gian để sửa soạn. Hãy cho mình thêm một tiếng đồng hồ để chuẩn bị, phòng khi bạn cần thay đổi thứ gì đó vào phút cuối.

Abstract: Chọn trang phục. Chọn quần hoặc chân váy. Chọn phụ kiện. Chọn giày. Ngắm lại diện mạo của mình.


Đôi khi các phương trình vốn đã có thể "triệt tiêu" một biến khi bạn cộng chúng với nhau. Ví dụ, khi bạn cộng hai phương trình 3x + 2y = 11 và 5x - 2y = 13, "+2y" và "-2y" sẽ triệt tiêu lẫn nhau, và loại bỏ tất cả biến "y" khỏi phương trình. Nhìn các phương trình trong bài toán của bạn để đánh giá xem có biến số nào có thể triệt tiêu không. Nếu không có biến số nào triệt tiêu được thì bạn tham khảo bước kế tiếp. (Bỏ qua bước này nếu biến số đã triệt tiêu.) Nếu hai phương trình không có biến số nào có thể tự triệt tiêu, bạn hãy biến đổi một phương trình để được điều đó. Ví dụ: Bạn có hệ phương trình 3x - y = 3 và -x + 2y = 4. Hãy biến đổi phương trình đầu tiên sao cho biến y triệt tiêu. (Bạn có thể chọn biến x và cuối cùng vẫn thu được đáp án giống nhau.) Biến - y trong phương trình đầu tiên cần được triệt tiêu với + 2y trong phương trình thứ hai. Điều này có thể xảy ra nếu bạn nhân - y cho 2. Nhân cả hai vế của phương trình đầu tiên cho 2: 2(3x - y)=2(3), do đó 6x - 2y = 6. Bây giờ - 2y sẽ triệt tiêu với + 2y trong phương trình thứ hai. Để cộng hai phương trình, bạn cộng hai vế trái với nhau, sau đó cộng hai vế phải với nhau. Nếu bạn đã biến đổi đúng phương trình đầu tiên thì một trong hai biến sẽ triệt tiêu. Ví dụ sau sử dụng các phương trình tương tự với bước cuối cùng: Bạn có các phương trình 6x - 2y = 6 và -x + 2y = 4. Cộng hai vế bên trái: 6x - 2y - x + 2y = ? Cộng hai vế bên phải: 6x - 2y - x + 2y = 6 + 4. Rút gọn phương trình vừa cộng rồi sử dụng kiến thức đại số cơ bản để tìm biến số cuối cùng. 'Nếu không còn biến số nào sau khi rút gọn, bạn hãy chuyển đến bước cuối cùng trong phần này. Ngược lại, bạn sẽ thu được kết quả cho một trong các biến số. Ví dụ: Bạn có 6x - 2y - x + 2y = 6 + 4. Nhóm các biến x và y với nhau: 6x - x - 2y + 2y = 6 + 4. Đơn giản phương trình ta có: 5x = 10 Giải tìm x: (5x)/5 = 10/5, do đó x = 2. Bạn đã tìm được một biến số nhưng công việc vẫn chưa hoàn tất. Thay kết quả vào một trong các phương trình ban đầu để bạn có thể tìm biến số còn lại. Ví dụ: Bạn biết rằng x = 2, và một trong hai phương trình ban đầu là 3x - y = 3. Thay 2 vào x: 3(2) - y = 3. Giải tìm y trong phương trình này: 6 - y = 3  6 - y + y = 3 + y, do đó 6 = 3 + y 3 = y Đôi khi việc cộng hai phương trình sẽ sinh ra một phương trình vô nghĩa, hoặc phương trình đó không thể giúp bạn giải bài toán. Kiểm tra lại bài giải từ đầu, nhưng nếu không có sai sót nào thì đáp án sẽ là một trong hai trường hợp sau: Nếu phương trình cộng lại không có biến số nào và không đúng (như 2 = 7) thì hệ hai phương trình không có nghiệm. (Nếu vẽ đồ thị hai phương trình, bạn sẽ thấy chúng song song và không bao giờ cắt nhau.) Nếu phương trình cộng lại không có biến số nào nhưng đúng (như 0 = 0) thì có vô số nghiệm. Hai phương trình này thật ra hoàn toàn giống nhau. (Nếu vẽ đồ thị của hai phương trình thì bạn sẽ thấy chúng là một đường duy nhất.)

Abstract: Tìm biến số có thể triệt tiêu được. Nhân một phương trình để triệt tiêu một biến số. Cộng hai phương trình với nhau. Giải tìm biến số còn lại. Giải tìm biến số còn lại. Khi hai biến số triệt tiêu thì phải làm gì?


Một lượt giải bài Tarot là một câu chuyện mà bạn kể với người xem bói. Đó là nỗ lực nêu ra tác động của quá khứ, hiểu được hoàn cảnh hiện tại và dự đoán về tương lai có nhiều khả năng xảy ra nhất. Tương lai mà bạn tiên đoán không phải là bất di bất dịch và không nhất định phải xảy ra; điều quan trọng bạn cần nhớ là không có một kết cục nào là rõ ràng và tuyệt đối. "Trải bài" đơn giản chỉ là bày các lá bài. Một lượt trải bài Tarot là sự sắp xếp các lá bài theo một kiểu mẫu nào đó. Kiểu sắp xếp này giữ vai trò cốt lõi cho việc luận giải. Ngoài ra, mỗi vị trí của lá bài Tarot trong một kiểu trải bài có một ý nghĩa nhất định. Luận giải của bạn sẽ dựa vào sự sắp xếp và vị trí của các lá bài trong một chủ đề được xác định. Ví dụ, nhiều kiểu trải bài bao gồm các vị trí tượng trưng cho quá khứ, hiện tại và tương lai. Ngoài ra các kiểu trải bài cũng bao gồm các vị trí tượng trưng cho cảm xúc nội tâm, các thách thức cụ thể, các yếu tố bên ngoài và những thứ tương tự. Có hàng trăm kiểu trải bài để bạn có thể thử, và những người giải bài Tarot nhiều kinh nghiệm có thể sáng tạo các kiểu trải bài của riêng họ. Bạn hãy thử nghiệm với nhiều kiểu trải bài khác nhau, đặc biệt cố gắng chọn những kiểu có thể kích thích trí tưởng tượng và trực giác của bạn. Quan trọng là tìm ra cách nào phù hợp nhất với bạn; nhiều người giải bài Tarot tạo ra những kiểu trải bài mà họ cho rằng có hiệu quả nhất đối với họ. Kiểu trải bài ba lá rất thích hợp để trả lời cho các câu hỏi không phức tạp, tập trung vào sự đơn giản và dành cho người mới bắt đầu học giải bài. Bạn hãy ấn định trước sơ đồ, sắp xếp các lá bài và vận dụng các kiến thức bạn vừa học về ý nghĩa và sự kết hợp của những lá bài để kể câu chuyện. Một số sơ đồ để luận giải một tình huống là: quá khứ/hiện tại/tương lai, hoàn cảnh/trở ngại/lời khuyên hiện tại, bạn đang đứng ở đâu/bạn khao khát điều gì/làm thế nào để đạt được điều đó và điều gì sẽ giúp bạn/điều gì cản trở bạn/bạn còn tiềm năng nào còn ẩn giấu. Một số sơ đồ để luận giải các mối quan hệ là: bạn/người kia/mối quan hệ, cơ hội/thách thức/kết quả, điều gì đưa hai người đến với nhau/điều gì kéo hai người ra xa nhau/bạn cần chú ý điều gì và bạn mong muốn gì từ mối quan hệ đó/mối quan hệ của bạn sẽ đi về đâu. Một số sơ đồ để luận giải về đời sống nội tâm là: tâm trí/ thể xác/tinh thần, trạng thái vật chất/trạng thái cảm xúc/trạng thái tinh thần, bạn/con đường hiện tại của bạn/con đường tiềm năng/dừng lại/khởi đầu/tiếp tục.

Abstract: Kể một câu chuyện. Làm quen với các kiểu trải bài. Bắt đầu với kiểu trải bài ba lá.


Những bệnh nhân không phản ứng với dược phẩm OTC hoặc khi không hài lòng với kết quả đạt được thì có thể dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Họ sẽ áp dụng các phương pháp điều trị mạnh hơn bao gồm việc sử dụng kem, kem dưỡng da, dầu gội đầu nếu dầu gội OTC không hiệu quả. Điều trị bằng ánh sáng cực tím cũng là một lựa chọn. Dầu gội kháng nấm (bán theo toa) và thuốc bôi corticosteroid rất hữu hiệu, nhưng chúng đắt tiền và có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực nếu sử dụng lâu dài. Hai sản phẩm này cùng với các loại dầu gội bán theo toa khác chỉ nên sử dụng khi dược phẩm OTC không hiệu quả. Loại dầu gội đầu (bán theo toa) phổ biến nhất để trị chàm da đầu là dầu gội kháng nấm, đa số đều có hàm lượng ciclopirox 1% và ketoconazole 2%. Các tác dụng phụ phổ biến nhất bao gồm kích ứng da, cảm giác nóng, khô da và ngứa. Những loại dầu gội này có thể sử dụng hằng ngày hoặc tối thiểu hai lần mỗi tuần trong thời gian chữa trị. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn trên bao bì hoặc chỉ định của bác sĩ. Sản phẩm này giúp giảm viêm, ngứa và tình trạng bong tróc da đầu. Thông thường dầu gội chứa corticosteroid có thành phần như sau: 1,0% hydrocortisone, 0,1% betamethasone, 0,1% clobetasol, và 0,01% fluocinolone. Tác dụng phụ thường xảy ra sau thời gian dài sử dụng bao gồm mỏng da, ngứa, cảm giác nhói đau, mất tế bào sắc tố da (da mất màu nên nước da trông sáng hơn). Nếu chỉ sử dụng trong thời gian ngắn thì hầu như không ai gặp phải tác dụng phụ. Các loại dầu gội này chứa steroid và một ít trong số đó có thể ngấm vào máu. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc nhạy cảm với steroid thì phải cùng với bác sĩ cân nhắc về biến chứng này. Bạn nên biết dầu gội chứa corticosteroid thường đắt tiền hơn các sản phẩm khác. Có thể gội đầu hằng ngày hoặc hai lần mỗi ngày trong thời gian chỉ định. Thử dùng dầu gội kháng nấm đồng thời với dầu gội chứa corticosteroid để có kết quả tốt hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kết hợp hai loại này. Đối với bệnh chàm da đầu, dầu gội là hình thức điều trị thường dùng nhất. Bạn cũng có thể thử dùng kem, kem dưỡng da, dầu hay bọt chứa một hoặc nhiều thành phần thuốc vừa nói. Các thuốc chống nấm có tên gọi phần đuôi azole rất hiệu quả với bệnh chàm da đầu. Trong đó ketoconazole là loại thường dùng nhất và đã được chứng minh hiệu quả trong nhiều thử nghiệm lâm sàng. Một loại phổ biến khác là thuốc ciclopirox, là thuốc kháng nấm gốc hydroxy pyridine. Nó được sản xuất dưới dạng kem, gel hay dung dịch. Thuốc corticosteroid cũng được bán dưới dạng kem hay thuốc mỡ. Trị liệu bằng ánh sáng, hay còn gọi là liệu pháp chiếu đèn, đôi khi có thể hữu hiệu với bệnh chàm da đầu. Thông thường người ta sẽ kết hợp sử dụng thuốc trong quá trình điều trị, chẳng hạn như thuốc psoralen. Vì liệu pháp chiếu đèn đòi hỏi bạn phải tiếp xúc với tia cực tím nên cũng mang rủi ro ung thư da. Cách điều trị này thường chỉ áp dụng khi nguyên nhân của bệnh chàm là viêm da cơ địa, hoặc khi viêm da da dầu phát triển lan rộng. Không thể chiếu tia cực tím lên trẻ sơ sinh hay trẻ nhỏ. Có một số cách khác để điều trị bệnh chàm da đầu, nhưng chúng chỉ là những lựa chọn cuối cùng vì có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tất cả những phương pháp đã thử đều không cho kết quả thì bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn về các lựa chọn này. Kem hay kem dưỡng da chứa tacrolimus (Protopic) và pimecrolimus (Elidel) cũng có thể sử dụng để điều trị bệnh chàm. Tuy nhiên chúng làm tăng nguy cơ ung thư và đắt tiền hơn corticosteroid. Terbinafine (Lamisil) và butenafine (Mentax) là các thuốc uống kháng nấm để trị chàm da đầu, nhưng chúng can thiệp vào hoạt động của một số enzim, gây dị ứng hoặc vấn đề về gan. Vì vậy hai thuốc này chỉ được sử dụng hạn chế trong điều trị bệnh chàm.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ về dược phẩm bán theo toa. Sử dụng dầu gội kháng nấm. Sử dụng dầu gội đầu chứa corticosteroid. Sử dụng các dược phẩm bán theo toa khác. Liệu pháp trị liệu bằng ánh sáng. Hỏi ý kiến bác sĩ về các lựa chọn điều trị khác.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win trên bàn phím máy tính. Nút này nằm gần góc dưới bên trái cửa sổ Start. Thẻ này nằm bên trái trang. Tính năng Bluetooth của máy tính sẽ được bật. Để tiến hành, bạn cần tìm công tắc On/Off trên bàn phím. Vị trí của nút này sẽ khác nhau tùy vào loại bàn phím, vì thế bạn hãy tìm ở phía dưới, phía sau hoặc bên hông bàn phím. Nếu bàn phím sử dụng pin, bạn cần chắc rằng pin đã được thay mới trước khi tiếp tục. Nhiều bàn phím Bluetooth sử dụng pin tích hợp có thể sạc lại thay vì viên pin AA hay AAA. Vì vậy, nếu bàn phím của bạn đi kèm thiết bị sạc thì bạn nên sạc bàn phím một lúc trước khi bật lên. Sau vài giây, tên của bàn phím sẽ hiện ra bên dưới tiêu đề "Mouse, keyboard, & pen" (Chuột, bàn phím & bút) trên trang. Bàn phím thường có nút ghép nối, trước tiên bạn cần nhấn vào nút này để thiết bị hiển thị trong trình đơn Bluetooth. Nếu bàn phím không hiển thị trên trang này, hãy tắt Bluetooth của máy tính và mở lại. Tùy chọn Pair sẽ hiển thị bên dưới tên bàn phím. Bàn phím sẽ được thêm vào danh sách thiết bị ghép nối với máy tính; vậy là bạn đã có thể sử dụng bàn phím không dây như bàn phím thông thường.

Abstract: Mở trình đơn Start. Nhấp vào biểu tượng ⚙. Nhấp vào Devices (Thiết bị) ở gần giữa trang. Nhấp vào Bluetooth & other devices (Bluetooth & thiết bị khác). Nhấp vào công tắc bên dưới tiêu đề "Bluetooth". Bật bàn phím. Tìm tên của bàn phím. Nhấp vào tên của bàn phím, sau đó kích Pair (Ghép nối).


Trước khi có thể giúp đỡ người đang lên cơn thở quá nhanh, bạn cần đánh giá tình trạng của người đó. Các dấu hiệu thường được biểu hiện rõ ràng; tuy nhiên bạn cần chắc chắn rằng họ thực sự đang lên cơn thở quá nhanh để giúp đúng cách. Chứng tăng thông khí thường có đặc điểm là thở rất nhanh, nông và thở từ ngực. Người bệnh thường có vẻ đang hoảng sợ. Người bệnh thường gặp khó khăn khi nói. Có thể thấy các cơ bàn tay người bệnh co thắt. Nếu thấy ai đó đang lên cơn thở nhanh, bạn có thể giúp họ yên lòng bằng cách nói rằng họ sẽ ổn. Nhiều khi chứng thở quá nhanh càng làm tăng cảm giác hoảng sợ khi bệnh nhân đang lên cơn hoảng sợ, và chu kỳ cứ thế tiếp diễn khiến các triệu chứng càng nặng thêm. Thái độ bình tĩnh khi trấn an sẽ giúp người bệnh bớt hoảng sợ và lấy lại nhịp thở bình thường. Nhắc rằng họ đang trong cơn hoảng sợ và điều này không nguy hiểm đến tính mạng như cơn đau tim. Giữ giọng bình tĩnh, nhẹ nhàng và thư thái. Nói rằng bạn đang ở bên cạnh họ và sẽ không bỏ họ một mình. Trong cơn tăng thông khí, mức carbon-dioxide trong cơ thể hạ thấp và có thể gây ra các triệu chứng điển hình gắn liền với chứng thở quá nhanh. Để khôi phục lại mức carbon-dioxide , bạn cần hướng dẫn người đó thở bằng phương pháp sau: Chúm môi lại, thở ra và hít vào qua khe hở môi. Thử ngậm miệng và bịt một bên lỗ mũi, sau đó thở ra và hít vào bằng lỗ mũi còn lại. Nếu người đó có vẻ khổ sở, tái xanh hoặc kêu đau, bạn cần gọi dịch vụ cấp cứu để họ được chẩn đoán ở phòng cấp cứu.

Abstract: Lưu ý các dấu hiệu của chứng tăng thông khí. Trấn an bệnh nhân. Giúp họ tăng mức carbon-dioxide.


Ứng dụng có biểu tượng phong thư, phía ngoài là ảnh bìa màu xanh dương với chữ "O" bên trong. Nếu ứng dụng Outlook chưa nằm trên màn hình desktop, hãy nhấp vào biểu tượng Windows Start và nhập Outlook. Outlook sẽ hiện ra trong trình đơn Start. Tùy chọn này nằm trong thanh trình đơn đầu màn hình. Trên Mac, bạn có thể bỏ qua bước này. Một trình đơn sẽ thả xuống. Trên Mac, bạn cần nhấp vào biểu tượng phong thư ở góc dưới bên trái. Khung thư mục sẽ hiện ra trong thanh bên trái. Trên Mac, hãy bỏ qua bước này. Khi bạn nhấp vào hình tam giác nhỏ nằm bên trái tài khoản email, các thư mục và danh mục liên kết với tài khoản sẽ được mở rộng. Khi bạn nhấp vào thư mục Archive nằm ở cột bên trái, toàn bộ email đã lưu trữ sẽ hiện ra trong khung bên phải. Bạn có thể tìm những email đã lưu trữ bằng cách sử dụng thanh tìm kiếm đầu khung danh sách email. Hãy nhấp vào trình đơn thả xuống bên cạnh thanh tìm kiếm và chọn "Archive Folder".

Abstract: Mở Outlook. Nhấp vào View (Chế độ xem). Nhấp vào nút Folder Pane (Khung thư mục) với biểu tượng văn bản màu xanh nằm trong thanh bên. Nhấp vào Normal (Thông thường). Nhấp vào nút {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4e\/Android7dropright.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4e\/Android7dropright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm cạnh tài khoản email của bạn. Nhấp vào Archive.


Hãy suy nghĩ về lý do làm cho bạn ấy cảm thấy ghen tị và vấn đề là ở đâu. Nếu họ đang ở trong hoàn cảnh khó khăn thì có lẽ họ sẽ dễ đố kỵ với bạn hơn. Vì không nhận ra điều này, bạn lại nói quá nhiều về bản thân và những thành tích riêng của mình, và vô tình tăng thêm sự đố kỵ. Trong trường hợp này, bạn có thể cố gắng để tạo ra những thay đổi nhỏ về cách để trò chuyện với bạn bè. Mặc dù vậy, điều quan trọng là bạn cần xác định vấn đề của họ để có thể bàn bạc một cách hiệu quả. Có lẽ bạn ấy đang trải qua một giai đoạn khó khăn. Gần đây họ có gặp bất kỳ trở ngại nào không? Khó khăn trong công việc hoặc chuyện tình cảm có thể khiến ai đó cảm thấy dễ đố kỵ hơn. Suy ngẫm xem bạn có góp phần gây ra sự đố kỵ của họ không. Cho dù người đó cảm thấy vui vì mọi việc diễn ra suôn sẻ với bạn, nhưng vì họ gặp hoàn cảnh khó khăn, thật khó để họ cởi mở khích lệ bạn. Có lẽ bạn quá chú tâm đến chính mình cũng như những thành tích của riêng bạn. Hãy cố hết sức để thể hiện tình cảm và sự thấu hiểu của bạn. Có thể người bạn đó đang gánh chịu những cảm xúc bất an về chính mình nhưng lại thể hiện bằng hành động ghen ghét. Đó có thể là vì họ thiếu bản lĩnh, thiếu tự tin, và chịu đựng nỗi buồn. Có lẽ họ chưa bao giờ có được những cơ hội trong đời giống như bạn và những người khác. Thông thường, người dễ chịu với bản thân sẽ tự tin và không có tính đố kỵ. Tuy nhiên, đối với những ai đang che giấu sự bất an, họ thường sẽ có những biểu hiện ghen ghét. Sau khi bạn đặt mình vào hoàn cảnh của họ, hãy nói chuyện thẳng thắn với nhau. Bạn nên đợi đến khi cả hai đều rảnh rỗi và cho họ biết là bạn cần nói chuyện. Bạn có thể nói thế này, "Tớ có cảm giác gần đây cậu luôn đố kỵ tớ. Tớ muốn giải quyết chuyện này bởi vì tớ trân trọng tình bạn với cậu". Thảo luận về tình hình với tư tưởng cởi mở. Dù cảm thấy bạn của bạn đang đố kỵ một cách vô lý, có lẽ họ có những lời chê trách theo quan điểm của họ. Có lẽ, vì không nhận ra điều này, bạn đã không tế nhị với hoàn cảnh của họ. Sau khi chia sẻ những cảm xúc, bạn nên cho bạn của mình thời gian để thật lòng bày tỏ. Nếu muốn duy trì mối quan hệ, bạn cần một giải pháp từ hai phía. Hãy gợi ý để họ thay đổi và bạn cũng cần sẵn sàng thay đổi nếu cần thiết. Chẳng hạn như, bạn có thể hỏi xem họ có đồng ý không trước khi bạn chia sẻ thành công của mình. Trong những lúc nào đó, bạn của bạn sẽ không muốn nghe về những thành tích của bạn. Người bạn đó có thể sẽ thể hiện cảm xúc ghen tị, khi đó bạn đừng nên nói nhiều về thành công của riêng mình. Nếu người bạn đó tiếp tục cư xử đố kỵ, bạn nên chấm dứt mối quan hệ với họ. Bạn có thể từ từ cắt liên lạc hay đối đầu trực tiếp với họ. Hãy nói như thế này, "Vì cậu có tính đố kỵ, tớ nghĩ chúng ta cần có không gian riêng ngay lúc này. Tớ mong là cậu hiểu". Thật đau khổ khi mất đi một người bạn, tuy nhiên đố kỵ là một tính xấu. Khi cần thiết, hãy giữ khoảng cách với một người bạn đố kỵ.

Abstract: Đặt mình vào hoàn cảnh của họ. Nhận biết cảm xúc bất an của người bạn. Nói thẳng. Cùng nhau tìm ra một giải pháp. Tránh xa họ nếu cần thiết.


Trong bản nhạc, bạn sẽ thấy có những đường chia khuông nhạc những quãng đều nhau. Những vạch đó thể hiện một "ô nhịp". Khoảng trống ở trước vạch thứ nhất là ô nhịp đầu tiên. Khoảng trống giữa vạch thứ nhất và vạch thứ hai là ô nhịp thứ hai, và cứ tiếp tục như vậy. Các vạch nhịp không ảnh hưởng gì đến bản nhạc, nhưng chúng giúp người biểu diễn dễ theo dõi bản nhạc hơn. Như hình dưới đây, chúng ta thấy các ô nhịp đều có "một số nhịp giống nhau". Ví dụ, khi bạn gõ "1-2-3-4" theo giai điệu một bài hát, bạn đã vô tình gõ đúng theo ô nhịp của nó. Nhịp là nhịp điệu của bài hát. Bạn có thể cảm nhận được nó một cách tự nhiên khi bạn nghe nhạc pop hoặc nhạc dance, đó là âm thanh "bùm, chát, bùm, chát" hoặc một bài nhạc dance kinh điển cũng có thể minh họa rõ về nhịp.  Trên bản nhạc, nhịp được thể hiện bằng một ký hiệu giống như một phân số ở ngay bên cạnh khóa nhạc. Cũng như một phân số, nó có tử số và mẫu số. Tử số được viết tại hai dòng trên cùng của khuông nhạc, nó cho biết có bao nhiêu phách trong một nhịp. Mẫu số cho biết một phách (mỗi lần giậm chân) có giá trị kéo dài bằng bao nhiêu nốt nhạc (nốt đen). Nhịp 4/4 có lẽ là loại nhịp dễ hiểu nhất, hoặc "phổ biến" nhất. Đối với nhịp 4/4, mỗi ô nhịp sẽ có 4 nhịp và mỗi nhịp tương đương với một phách. Đây là loại nhịp bạn thường gặp trong các bản nhạc khá thịnh hành. Bạn có thể đếm theo nhịp này bằng cách gõ "1-2-3-4" theo đúng nhịp bài hát. Khi thay đổi tử số, chúng ta sẽ thay đổi số phách trong một nhịp. Một loại nhịp khá phổ biến khác là nhịp ¾. Ví dụ, phần lớn các điệu nhạc waltz (nhạc van-sơ) sẽ có nhịp "1-2-3 1-2-3" đều đặn, nên chúng có 3 phách trong một ô nhịp. Một số nhịp sẽ được hiển thị bằng chữ C thay vì hai con số. Nhịp 4/4 thường được thể hiện là một chữ C lớn có nghĩa là nhịp Thường. Cũng như vậy, nhịp 2/4 mét được thể hiện dưới dạng một chữ C lớn với đường kẻ dọc qua nó. Chữ C với đường kẻ qua nó là biểu thị của nhịp Ngắt.

Abstract: Học về vạch nhịp. Học về nhịp, hoặc số nhịp.


Thay đổi là điều hết sức lành mạnh, và đôi khi không thể tránh được trong cuộc sống. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần xem xét lý do tại sao lại thay đổi cuộc sống. Có nhiều yếu tốc thúc đẩy một người thay đổi, và lý do của mỗi người không giống nhau tùy thuộc vào hoàn cảnh cụ thể của họ. Tuy nhiên, trước khi quyết định thay đổi, điều quan trọng là bạn đang thay đổi vì lý do đúng đắn. Suy nghĩ về động cơ thúc đẩy thay đổi. Bạn muốn thay đổi cho chính mình hay vì người khác? Tại sao việc thay đổi lại quan trọng đối với bạn? Mục tiêu và ý định sẽ trở nên vô nghĩa nếu không có sự cam kết. Cho dù mục tiêu là gì, bạn cũng nên tự hứa với bản thân rằng sẽ không từ bỏ mục tiêu, và sẽ nỗ lực hết mình để đạt được thành công. Nếu không thể cam kết thực hiện cho bản thân, bạn nên cam kết thành công vì người khác: cha mẹ tự hào, đối tác hỗ trợ, hay bạn bè luôn quan tâm mình. Bất kể phải làm những gì, bạn cũng nên tự hứa rằng mình sẽ không bỏ cuộc. . Nếu bạn gặp điều gì đó không may hoặc bất hạnh, dường như những điều xảy ra trong quá khứ sẽ mãi mãi quyết định tương lai của bạn. Tuy nhiên, có một sự thật rằng quá khứ không có liên quan gì đến tương lai. Bạn có thể nỗ lực quên đi quá khứ và tự tạo thành công trong tương lai. Nếu đang cố gắng vượt qua biến cố trong quá khứ nhưng vẫn cảm thấy bế tắc trong việc bước tiếp, bạn nên tìm đến một vài lời khuyên hữu ích và cần thiết. Học cách đối mặt với suy nghĩ tiêu cực, ngừng suy tư, và vượt qua thất bại cực kỳ hữu ích trong việc quên đi quá khứ đầy khó khăn. Thay đổi cuộc sống không phải một sớm một chiều. Đây là quá trình lâu dài và chất chứa nhiều chông gai cũng như hạnh phúc. Bạn nên có cái nhìn tích cực và tìm đến tương lai đầy hứa hẹn bằng cách thay đổi từng ngày. Thay đổi từng hành vi một. Bạn cần thay đổi một khía cạnh trong cuộc sống trước khi chuyển sang những khía cạnh khác. Nếu cố gắng thay đổi mọi thứ cùng lúc, bạn sẽ không cải thiện được điều gì.

Abstract: Đánh giá nguyên nhân thay đổi. Tự hứa với bản thân. Tạm biệt quá khứ Đặt ra kỳ vọng thực tế.


Quá trình cộng tác sẽ diễn ra suôn sẻ hơn nếu mỗi thành viên đều biết rõ điều mà họ muốn đóng góp cho cuộc thảo luận. Ngay cả hành động yêu cầu mọi người chuẩn bị sẵn câu hỏi sẽ giúp tạo thêm điều kiện cho cuộc họp. Hiểu rõ ý tưởng, câu hỏi, và mối quan tâm của nhóm trước khi bắt đầu buổi họp sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình hợp tác. Không nên giả định rằng mọi người trong phòng biết rõ tên nhau hoặc quen thuộc với công việc hoặc lĩnh vực chuyên môn của nhau. Mặc dù trông sẽ có vẻ như không cần thiết, bạn nên mời mọi thành viên giới thiệu bản thân cũng như trình bày một chút về mục tiêu của chính mình trong quá trình soạn giáo án. Bạn nên tránh lao vào họp hành một cách mù quáng. Ít nhất, bạn cũng nên chuẩn bị sườn bài sơ lược của buổi họp cũng như yếu tố mà bạn hy vọng đạt được. Ngay cả khi mục tiêu của bạn khá mơ hồ, như "phối hợp công nghệ vào từng ngành học", ít ra, nó cũng sẽ giúp hình thành định hướng chung cho cuộc họp. Bạn nên chuẩn bị sẵn tài liệu tóm tắt để phân phát cho mọi người trong nhóm. Đừng ngần ngại khi phải phân chia công việc. Bạn nên bảo đảm rằng có ít nhất hai người trong nhóm ghi chú lại cuộc họp phòng khi một người đánh mất nó. Nếu bạn lo lắng về thời gian, bạn có thể nhờ một ai đó để mắt đến đồng hồ. Bạn cần chắc chắn rằng mọi thành viên đều tham gia và đóng góp ý kiến, đề nghị, và mối quan tâm của mình. Nếu như thành viên nào trong nhóm khá yên lặng và không tham gia, hãy tham khảo ý kiến người đó về lĩnh vực chuyên môn hoặc về sự quan tâm của họ. Nhớ cẩn thận tránh trở nên độc đoán. Mặc dù cần phải có người dẫn dắt cuộc họp, mọi thành viên sẽ cảm thấy khó chịu nếu bạn tỏ vẻ "bề trên" hoặc quá cứng nhắc. Bạn nên cố gắng duy trì môi trường chuyên nghiệp nhưng không kém phần cởi mở. Đôi khi, ngay cả những giáo viên chuyên nghiệp nhất cũng khó có thể tìm được giải pháp cho vấn đề cụ thể. Giáo sư kỳ cựu sẽ không muốn tiếp thu đề nghị của giáo viên mới về cách để cải thiện lớp học của mình. Sự khác biệt về ngân quỹ của phòng ban có thể hình thành sự căng thẳng không thể lường trước. Nhiều người chỉ đơn giản là khá khó khăn. Giải quyết mâu thuẫn một cách hiệu quả để duy trì sự tích cực và sự suôn sẻ cho cuộc họp là điều quan trọng. Cố gắng xác nhận mâu thuẫn theo cách không gây khó chịu cho mọi người liên quan. Bạn không cần thiết phải nêu lên vấn đề trước mặt mọi người vì nó có thể đem lại sự xấu hổ cho đồng nghiệp của bạn hoặc khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tiến hành giải quyết mâu thuẫn một cách kín đáo. Nếu căng thẳng đang dâng cao và bạn không thể chờ đợi, bạn có thể thông báo nghỉ giải lao đôi chút và yêu cầu được trò chuyện riêng với những người bất đồng ý kiến. Ngay cả khi bạn không thể xử lý mâu thuẫn trong thời gian nghỉ giải lao, quá trình này sẽ cung cấp cho các bên đối lập khoảng thời gian cũng như không gian để xem xét lại tình huống và bình tĩnh lại.

Abstract: Yêu cầu người tham gia đem theo ghi chú/chuẩn bị sẵn ý tưởng khi đến cuộc họp. Xác định rõ mục tiêu cụ thể của cuộc thảo luận. Phân chia nhiệm vụ. Dự tính trước mâu thuẫn.


Khi "however" là trạng từ quan hệ, nó thể hiện sự không có giới hạn. Bạn có thể dùng nó để bắt đầu một câu, hoặc chèn sau dấu phẩy trong mệnh đề phụ thuộc. Bạn có thể nói, "However you look at it, we owe Puerto Rico significant aid." (Bất kể bạn nhìn nó như thế nào, chúng tôi sở hữu nguồn viện trợ quan trọng của Puerto Rico). Bạn cũng có thể viết, "I'll make it to lunch, however the day goes." (Tớ sẽ đi ăn trưa, bất kể ngày đó có thể nào đi chăng nữa). Kiểm tra tính chính xác bằng cách thay thế nó với cụm từ "bất kể như thế nào" hoặc "bằng cách nào đi chăng nữa". "However" có thể được dùng để thể hiện "đến mức độ nào đi chăng nữa" khi được kết hợp với một tính từ hoặc trạng từ. Bạn có thể viết, "I'll call you from Tokyo, however much it costs." (Tớ sẽ gọi cho cậu từ Tokyo, dù nó tốn kém đến mức nào đi chăng nữa). Một ví dụ khác là, "However doomed the relationship, an open heart is its own reward." (Dù mối quan hệ có tồi tệ đến mức nào đi chăng nữa, bản thân một trái tim cởi mở chính là phần thưởng). Sử dụng "how ever" mang ý nghĩa là "bằng cách nào mà" khi bạn muốn thể hiện sự bất ngờ đối với hành động được mô tả. Khi "ever" được dùng như từ nhấn mạnh, các từ nên được tách ra. Bạn có thể viết, "How ever did you find my address?" (Bằng cách nào mà cậu tìm được địa chỉ của tớ vậy?)

Abstract: Sử dụng nó với ý nghĩa "bất kể như thế nào," hoặc "bằng cách nào đi chăng nữa". Kết hợp nó với một tính từ hoặc trạng từ. Bắt đầu một câu hỏi bằng "how ever" để thể hiện sự bất ngờ.


Có một số chương trình cung cấp cho bạn hầu hết các tính năng được hỗ trợ trên Office, thậm chí một số tính năng Office còn không có. Các chương trình này có thể mở và chỉnh sửa tài liệu Office cũng như nhiều định dạng mở khác. Sau đây là một số bộ sản phẩm phổ biến: FreeOffice, OpenOffice và LibreOffice. FreeOffice được coi là chương trình có nhiều tùy chọn thân thiện với người dùng, trong khi đó OpenOffice và LibreOffice lại mạnh mẽ hơn. Nếu bạn quen dùng Office thì có thể thử FreeOffice hoặc LibreOffice. Sau khi đưa ra lựa chọn, bạn có thể tải trình cài đặt của chương trình bạn muốn. Truy cập trang web sau để tải trình cài đặt cho chương trình tương ứng: LibreOffice - libreoffice.org/download/libreoffice-fresh/ FreeOffice - freeoffice.com/en/download OpenOffice - openoffice.org/download/index.html Bạn được lựa chọn muốn cài chương trình nào trong bộ sản phẩm. Chỉ nên chọn các chương trình bạn sẽ sử dụng để giảm thời gian cài đặt và tiết kiệm dung lượng cho ổ đĩa cứng. Ba chương trình thay thế Office được liệt kê ở trên có giao diện và cách sử dụng khác nhau, chúng đều là chương trình đầy đủ chức năng. Vậy nên, bạn sẽ phải "mày mò" một chút, nhất là khi đã quen sử dụng Office. Các chức năng cơ bản khá đơn giản; đối với các chức năng nâng cao, bạn có thể tìm trên Youtube hoặc ngay tại wikiHow. Tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết cách sử dụng Writer, OpenOffice. Tham khảo thêm các bài viết trên mạng để làm quen với phần mềm soạn thảo văn bản LibreOffice. Các công cụ trực tuyến ngày càng phát triển thì bạn càng ít phải cài đặt chương trình vào máy tính. Bên cạnh ứng dụng Office trên web được đề cập ở trên, bạn có thể sử dụng các bộ sản phẩm điện toán đám mây. Mọi dịch vụ đều cho phép bạn đăng tải và chỉnh sửa tài liệu Office. Google Docs là tùy chọn nổi tiếng nhất. Bạn có thể tạo, chỉnh sửa tài liệu, bảng tính, bản trình chiếu bằng công cụ trực tuyến của Google. Bạn có thể truy cập mọi thứ từ Google Drive, nơi lưu trữ tài liệu. Nếu có tài khoản Gmail, bạn sẽ truy cập được Google Docs. Xem bài viết Dùng Google Drive để tìm hiểu thêm về cách tạo và chỉnh sửa tài liệu. Zoho là một chương trình điện toán đám mây khác có thể thay thế Office. Giao diện giống với Office nhiều hơn Google Docs. Tương tự như Google Docs, bạn có thể tạo tài liệu, bảng tính và trình chiếu. Tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết cách sử dụng Zoho. OnlyOffice là chương trình trực tuyến thay thế Office, cho phép bạn tạo tài liệu, bảng tính và trình chiếu.

Abstract: Kiểm tra chương trình khả dụng để thay thế cho Office. Tải phần mềm. Chạy trình cài đặt. Làm quen với chương trình mới. Cân nhắc các chương trình thay thế Office dựa trên điện toán đám mây.


Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng cả người lao động và vận động viên thường tăng cao năng suất làm việc khi xung quanh có mùi bạc hà. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy kiệt sức, hãy ngậm kẹo bạc hà hay kẹo cao su có vị bạc hà để có thêm năng lượng. Hoặc bạn có thể ngửi một vài mùi hương mạnh, bao gồm mùi bạc hà. Nếu có một số loại tinh dầu, một mùi hương mạnh có thể là tất cả những gì bạn cần để giúp các giác quan thật tỉnh táo. Caffeine có trong cà phê, trà, nước ngọt và nước tăng lực, là cách tuyệt vời để giúp tăng năng lượng trong thời gian ngắn. Các bác sĩ khuyên rằng người lớn khỏe mạnh cần hạn chế lượng tiêu thụ chất caffeine đến 400 milligram mỗi ngày, tương đương khoảng bốn ly cà phê, 10 lon nước ngọt và hai chai "nước tăng lực". Trong khi 400 milligram là mức an toàn để người trưởng thành dùng hàng ngày, thì lượng tiêu thụ caffeine quá mức có thể dẫn tới cao huyết áp, mất ngủ, dễ bị kích động, nôn nao và rung cơ. Vì thế, cố gắng giới hạn lượng caffeine bạn uống mỗi ngày ở mức tối thiểu. Caffeine chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn năng lượng trong thời gian ngắn, nhưng nó không thể giúp ích trong việc tránh mệt mỏi suốt cả ngày. Đảm bảo bạn ăn đầy đủ dinh dưỡng và uống nhiều nước để tránh thiếu năng lượng trong ngày. Hãy tiêu thụ caffeine vào buổi sáng để tránh mất ngủ vào buổi tối. Ngoài ra, không nên dùng cà phê hoặc soda trước 9 giờ sáng. Cơ thể của bạn sẽ sản xuát cortisol ở mức độ cao hơn trong khoảng từ 8 tới 9 giờ sáng, và caffein có thể làm giảm bớt quá trình tự nhiên đó. Hạt chia không những đang là xu hướng mà nó còn được cho rằng có thể giúp bạn tăng năng lượng đáng kể. Hạt chia chứa nhiều vitamin B, chất xơ và protein, vì thế chúng có thể giúp cung cấp cho bạn thêm năng lượng. Hạt chia rất hợp với sữa chua, hoặc có thể được trộn vào loại sinh tố mà bạn thích. Bạn cũng có thể bỏ chúng vào bánh mì hoặc bánh nướng xốp. Bạn muốn một ít ngũ cốc và protein để có thêm năng lượng? Nước tăng lực và thanh dinh dưỡng đều ngon và bổ, nhưng nếu bạn tự làm thì sẽ tốt hơn. Thực phẩm tự làm sẽ tránh được quá trình chế biến công nghiệp, vì thế chúng có lợi cho sức khỏe hơn. Các loại hạt và bơ từ hạt là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp cho bạn thêm lượng protein và chất béo có lợi. Chuối rất ngon và là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều kali và vitamin B. Dầu dừa có thể cung cấp các axit béo có lợi và giúp bạn có được sự bùng nổ năng lượng nhanh chóng. Xay rau xanh thành sinh tố để có thêm nhiều vitamin A, C và K. Chúng cũng là nguồn dinh dưỡng tốt chứa vitamin B phức hợp. Sữa chua Hy Lạp có thể khiến đồ uống sánh mịn hơn và cũng cung cấp nguồn protein lành mạnh. Nước là một chất hồi phục năng lượng tuyệt vời, vì thế hãy uống nhiều nước để tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn. Bạn cũng có thể nạp thêm nước từ một vài nguồn thực phẩm, như súp và dưa hấu. Nghiên cứu cho thấy đàn ông trưởng thành nên cố gắng uống 3 lít nước mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành nên uống 2.2 lít nước mỗi ngày. Nếu cảm thấy mình sắp ngã quỵ, có thể bạn cần ăn bữa phụ. Nó không chỉ giúp bạn có năng lượng, mà còn ngăn bạn không ăn quá nhiều sau đó. Để tốt cho cơ thể, nên ăn kèm các loại carb phức hợp cùng protein. Một miếng trái cây với bơ đậu phộng hay hạnh nhân là ý kiến hay. Pho mát, một ít sữa chua, hay sản phẩm bổ sung protein cũng đều là lựa chọn tốt. Để luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày mệt mỏi, điều đầu tiên là: bạn cần ăn sáng. Chúng ta không nói đến loại bánh rán vòng. Một bữa sáng tốt có nghĩa là bao gồm protein và chất xơ chứ không phải là một đĩa đầy chất carbohydrate. Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trứng và trái cây cho bữa sáng. Sau bữa sáng, cơ thể cần nhiều protein để luôn tỉnh táo. Nguồn cung cấp protein tốt bao gồm thịt gia cầm, cá, thịt nạc đỏ, các loại hạt, sữa, sữa chua, trứng, phó mát và tàu hũ. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chất omega-3 và magiê giúp chống lại cơn buồn ngủ. Cả hai đều có thể cải thiện tâm trạng và giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Ăn cá ngừ, quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh và rau xanh để nạp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Abstract: Ăn một vài thứ có vị bạc hà. Dùng thức uống chứa caffeine. Cho một ít hạt "chia" vào khẩu phần ăn. Tự làm thức ăn và nước uống tăng năng lượng. Uống nhiều nước. Ăn bữa phụ. Bổ sung chất dinh dưỡng.


. Kỹ năng quản lý thời gian có vai trò chủ chốt trong quá trình ôn thi. Khi đã sắp xếp thời gian, bạn sẽ đỡ cập rập hơn. Bạn cũng sẽ không phải thức tới 3 giờ sáng vào đêm chủ nhật để "nhồi nhét". Hãy lập kế hoạch cho cả tuần trước khi thi để tận dụng thời gian một cách hiệu quả nhất. Xác định rõ bạn phải học những nội dung gì và tính toán lượng kiến thức cần ôn luyện mỗi ngày/mỗi tuần để hoàn thành. Bạn có thể tính nhanh thời gian học một trang và tính tổng thời gian cần thiết để học tất cả. Học dàn đều cả tuần thay vì một buổi tối. Việc thường xuyên đọc lại thông tin sẽ chuyển thông tin đó từ trí nhớ ngắn hạn (dạng trí nhớ biến mất gần như ngay lập tức) sang trí nhớ dài hạn để bạn có thể sử dụng sau đó. Lý tưởng nhất, hãy dành thời gian học chút một mỗi ngày. Khi kiểm soát được tình hình, bạn sẽ chẳng bao giờ phải lo lắng để đuổi kịp kiến thức đã học. Đọc bài tập trong sách giáo khoa, làm bài về nhà và lên lớp đều đặn. Từ đó, quá trình tự học sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Dành riêng một quyển vở và một tập tài liệu cho mỗi môn học. Lưu trữ giấy tờ liên quan để tiện lấy ra khi cần vài tháng sau đó. Có sẵn đề cương để nắm bắt cơ bản nội dung môn học. Đừng quên học ôn hàng ngày, đừng để nước tới chân mới nhảy! Nên nhớ rằng bất kỳ chi tiết nhỏ nhặt nào của bài thi cũng có thể trở thành một câu hỏi! . Chúng ta đã giải thích vì sao bạn nên ngủ thay vì thay đổi thói quen hàng ngày để dậy sớm học bài, bởi việc đó sẽ phá vỡ chu kỳ giấc ngủ REM (giai đoạn ngủ mắt chuyển động nhanh) của bạn. Đảm bảo khoảng thời gian ngủ càng gần 8 tiếng càng tốt. Điểm số (và bố mẹ) của bạn sẽ biết ơn bạn. Ôn tập những nội dung khó nhất ngay trước khi đi ngủ. Khi chìm vào giấc ngủ, não của bạn sẽ có hàng tiếng đồng hồ để "ngấm" kiến thức. Những nội dung đơn giản có thể được xử lý vào giữa buổi chiều - còn những nội dung khó nên được "ngâm" qua đêm để đạt hiệu quả ghi nhớ tối ưu. Nhiều nghiên cứu cho thấy những học sinh ăn sáng trước khi thi thường sẽ làm bài tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn nhẹ và ăn những món lành mạnh - sẽ chẳng ích lợi gì nếu bạn bị phân tâm vì miếng trứng, thịt nguội hay phô mai trong bụng. Hãy ăn hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo. Thực tế, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống trong tuần trước khi kiểm tra cũng rất quan trọng! Những học sinh có chế độ ăn nhiều chất béo và nhiều carb có kết quả thi kém hơn những người ăn nhiều hoa quả, rau củ và các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa carb phức hợp. Hãy ăn uống đúng cách để cơ thể và tinh thần của bạn được khỏe mạnh. Ăn uống đúng cách sẽ cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất cần thiết, giúp bạn lưu giữ kiến thức hiệu quả hơn. Ôn thi ngay trước ngày thi sẽ chỉ khiến mọi thứ khó khăn hơn - bạn sẽ thiếu ngủ, ủ rũ và não không thể hoạt động hiệu quả. Bạn không nên ôn một lượng kiến thức lớn chỉ trong một đêm; bạn không thể tiếp thu lượng thông tin như vậy chỉ qua một lần ôn tập. Thẳng thắn mà nói, bạn sẽ chỉ làm bài tệ hơn thôi. Ngay cả khi bạn thấy điều này không hợp logic, hãy tin vào khoa học. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thức khuya để nhồi nhét chỉ đạt điểm trung bình. Nếu muốn đạt 5-6 điểm, hãy làm vậy. Nhưng nếu muốn điểm cao hơn, bạn cần tránh xa kiểu học nhồi nhét. Đầu óc bạn sẽ tỉnh táo và thông suốt vào buổi sáng. Có thể bạn không cho là như thế (đơn giản quá đúng không!), nhưng ngay sau khi tỉnh dậy, não của bạn dường như có nhiều chỗ trống hơn để tiếp nhận kiến thức. Vào ban đêm, não bộ tiết ra các chất hóa học để in sâu kiến thức vào trí nhớ, vì vậy học bài ngay trước khi ngủ (và khi mới tỉnh dậy) là tốt nhất. Một khi biết được quy luật hoạt động của bộ não, bạn có thể tận dụng nó! Một nghiên cứu chỉ ra rằng thời điểm tiếp nhận thông tin càng gần giờ ngủ thì thông tin sẽ càng được lưu giữ tốt hơn. Vì vậy, hãy ôn thi ngay trước khi ngủ! Ngoài ra, nghiên cứu này còn cho thấy việc nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm cũng giúp mức độ ghi nhớ thông tin tốt hơn. Bạn vẫn nhớ lời khuyên không học nhồi nhét ở trên chứ? Lý do là vậy đấy.

Abstract: Lập thời gian biểu học tập Bắt đầu ôn tập càng sớm càng tốt. Hỏi thầy cô về nội dung mà họ muốn bạn ôn luyện. Ngủ đủ giấc Dành thời gian ăn sáng. Tránh "nước đến chân mới nhảy". Học bài ngay sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.


Thay vì chú ý tới những lời chê bai, bạn hãy tận hưởng những lời khen đến với mình. Để tâm vào nội dung những lời khen ngợi của mọi người và ghi nhớ. Viết lại để sau đó bạn có thể nhắc nhở mình, nhất là trong những thời điểm buồn bực chán nản. Thay vì bác bỏ những lời khen ngợi của mọi người hoặc cho rằng đó chỉ là phép xã giao, bạn hãy tiếp nhận và tin rằng họ không chỉ làm vui lòng bạn. Xem như mọi người đang đưa ra những nhận xét chân thành. Tiếp nhận những lời tốt đẹp của họ với sự biết ơn. Mỗi lần nhận thấy bạn đang có ý nghĩ tiêu cực về cơ thể hoặc một điểm nào đó trên cơ thể mình, bạn hãy tự nhắc nhở về những điểm mà bạn yêu thích. Liệt kê ít nhất mười điều tích cực về mình, loại bỏ mọi điều liên quan đến ngoại hình. Thường xuyên bổ sung vào bản liệt kê. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu hiểu và đánh giá đúng những khía cạnh tuyệt vời của bản thân. Bạn sẽ nhận ra rằng hình thể chỉ là một phần của cái tổng thể. Nếu suốt ngày đứng trước gương, bạn cần tuân theo nguyên tắc là không nói hoặc nghĩ bất cứ điều gì tiêu cực về bản thân khi soi gương. Thay vào đó, bạn tìm những điểm tích cực mà bạn nhìn thấy ở người trong gương. Nếu bạn vẫn còn khổ sở với chiếc gương thì hãy cất nó đi một thời gian. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng người ta thường tập trung vào sự nghiệp hoặc mối quan hệ hơn là vẻ ngoài. Nói những lời khẳng định trước gương: Tự nói với mình "Mình xinh đẹp!", "Mình tuyệt vời!", v.v… khi soi gương. Điều này có vẻ miễn cưỡng, và thoạt đầu bạn có thể không tin những gì mình nói, nhưng các chuyên gia cho rằng quá trình mà họ gọi là liệu pháp nhận thức - hành vi này sẽ có tác dụng qua thời gian.

Abstract: Tập trung vào những lời khen ngợi mà bạn nhận được. Không ngừng tìm những điểm mà bạn yêu thích ở bản thân. Cải tổ mối liên hệ giữa bạn và chiếc gương.


Lựa chọn đơn giản nhất là đánh trực tiếp. Hãy tiếp cận đối phương, bắt đầu trò chuyện và nhận xét ngoài lề như: "Mình rất thích nói chuyện với bạn. Bạn có thể cho mình số điện thoại để chúng ta có thể nói chuyện tiếp vào lúc khác chứ?" Nếu đây là người lạ thì đừng lo về cuộc nói chuyện dài. Đối phương sẽ biết được rằng bạn đang tiếp cận họ để tìm hiểu. Nếu bạn đã biết người này trước đây, hãy làm rõ ý định. Hẳn là bạn không muốn trở thành một người bạn đúng nghĩa đang tìm sự giúp đỡ trong khi tình yêu mới là điều bạn nhắm đến. Nói rằng bạn cần mượn thứ gì đó, chẳng hạn như bút, và hỏi xem họ có thể cho số điện thoại để bạn hẹn gặp và trả lại món đồ hay không. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa tán tỉnh và không vòng vo tam quốc. Thay vì đặt câu hỏi có/không: "Cho mình xin số được không?", hãy đưa ra hai lựa chọn: "Bạn cho mình số điện thoại hoặc email nhé?" Bằng cách này, nhiều khả năng họ sẽ cung cấp cho bạn phương án cụ thể để liên lạc. Tuy không mấy phổ biến với người trẻ ngày nay, nhưng việc trao đổi danh thiếp là cách hay để có được liên hệ của ai đó. Bạn cũng sẽ biết được đây là số điện thoại thật chứ không phải số ảo mà người đó cho vì họ không hứng thú.

Abstract: Cố gắng hỏi thẳng. Hỏi mượn thứ gì đó. Đưa sự lựa chọn vào câu hỏi. Trao đổi danh thiếp.


..  Bạn có thể ký tên bên dưới nếu muốn.

Abstract: Phác họa khung cảnh. Phác họa bố cục hình que và tư thế của các nhân vật (hay người xuất hiện trong bức tranh). Phác họa hình dáng cơ thể và dựa vào đó để vẽ thân người. Phác họa các chi tiết khuôn mặt, quần áo, giày dép, cử chỉ, v.v. Tinh chỉnh bản phác họa bằng bút vẽ nét nhỏ hơn. Vẽ các nét chính dựa trên bản phác họa. Tẩy sạch các nét vẽ phác họa. Tô màu cho bức vẽ.


Hạt vừng chưa tách vỏ có lớp vỏ cứng, mờ đục, với màu từ trắng đến đen. Hạt vừng đã tách vỏ chỉ còn nhân và luôn có màu trắng, gần như trong mờ và bóng. Bạn có thể nướng loại hạt nào cũng được nhưng hạt chưa tách vỏ sẽ giòn hơn và có vị hơi khác. Hạt vừng còn vỏ chứa nhiều canxi hơn nhưng sẽ hơi khó tiêu hóa hơn trừ khi được nghiền nhỏ, và cách này vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng. Mặc dù bạn có thể ngâm hạt vừng chưa tách vỏ qua đêm, sau đó tách vỏ bằng tay nhưng quy trình này cần nhiều nhân lực và hiếm khi được thực hiện tại nhà. Cả hai loại hạt vừng đều được bày bán ở chợ lẫn siêu thị. Rửa hạt vừng với rây có lỗ nhỏ dưới vòi nước đến khi thấy nước sạch. Nếu có hạt vừng được thu hoạch ngay tại vườn hoặc thấy nước rửa khá bẩn, bạn cần khuấy hạt vừng trong bát khoảng vài phút, sau đó để yên. Bỏ phần bụi bẩn nổi lên mặt nước và hạt sạn chìm xuống đáy. Việc rửa sẽ không ảnh hưởng đến dinh dưỡng trong hạt vừng. Một số người còn thích ngâm hạt vừng qua đêm để chúng nảy mầm, giúp cải thiện việc tiêu hóa một số chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, những hạt vừng đã nảy mầm thường được ăn sống thay vì nướng. Cho hạt vừng đã rửa sạch vào chảo khô trên lửa lớn. Thỉnh thoảng đảo hạt vừng bằng thìa gỗ nhưng liên tục quan sát vì chúng rất dễ cháy khét khi rang với lửa lớn. Bước này thường mất khoảng 10 phút. Khi hạt vừng đã khô, bạn sẽ cảm nhận và nghe được âm thanh khác trong khi đảo, trên chảo lúc này sẽ không còn nước. Tiếp tục đảo hạt vừng thêm 7 hoặc 8 phút. Khi được rang xong, hạt vừng sẽ có màu nâu nhạt, bóng và một số hạt sẽ nổ lách tách hoặc nảy lên trong chảo. Dùng thìa lấy vài hạt vừng và bóp chúng bằng hai đầu ngón tay. Hạt vừng rang có thể bị nghiền thành bột và có vị bùi hơn hạt vừng sống. San phẳng hạt vừng rang trên khay nướng kim loại và để nguội đến nhiệt độ phòng. Cho ngay hạt vừng chưa sử dụng vào lọ/hộp kín và bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Hạt vừng bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ đông giữ được đến một năm, nhưng độ thơm ngon sẽ giảm dần theo thời gian. Rang khô hạt vừng trong vài phút để giữ hương vị.

Abstract: Chọn hạt vừng sống đã tách vỏ hoặc chưa tách vỏ. Rửa hạt vừng. Rang hạt vừng bằng lửa lớn đến khi khô. Vặn bếp xuống lửa vừa. Chờ hạt vừng nguội và bảo quản.


Dấu gạch chéo ( " / " ) trong các cụm từ như and/or thể hiện rằng những lựa chọn đưa ra không loại trừ lẫn nhau. Đây là một ví dụ điển hình về "and/or":To register, you will need your driver's license and/or your birth certificate. Dấu gạch chéo đặc biệt hữu ích khi việc tạo lại định dạng ban đầu của bài thơ hoặc bài hát là phi thực tế. Khi sử dụng dấu gạch chéo theo cách này, hãy chắc chắn để dấu cách ở trước và sau dấu gạch chéo. Ví dụ về dấu gạch chéo dùng để đánh dấu sự ngắt dòng trong bài hát:Row, row, row your boat / Gently down the stream. / Merrily, merrily, merrily, merrily, / Life is but a dream. Bằng cách thay thế and bằng dấu gạch chéo, bạn cho thấy rằng cả hai lựa chọn đưa ra có tầm quan trọng ngang nhau. Sử dụng các thay thế này ở mức độ vừa phải để nhấn mạnh hơn vào những chỗ không thay thế and, cũng như tránh gây khó hiểu cho người đọc. Bạn cũng có thể làm tương tự như vậy đối với or, như trong his/her. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng dấu gạch chéo để tách các mệnh đề độc lập. Đây là các ví dụ về cách sử dụng dấu gạch chéo đúng và sai theo cách này:ĐÚNG:"The student and part-time employee has very little free time." →"The student/part-time employee has very little free time." SAI: "Do you want to go to the grocery store, or would you prefer to go to the mall?" →"Do you want to go to the grocery store / would you prefer to go to the mall?"

Abstract: Sử dụng dấu gạch chéo để ngăn cách and và or ở những chỗ thích hợp. Sử dụng dấu gạch chéo khi trích dẫn lời bài hát và lời thơ để biểu thị sự ngắt dòng. Cũng sử dụng dấu gạch chéo để thay thế từ and khi kết nối hai danh từ.


Nếu bạn không có dầu dừa, bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạnh nhân hoặc dầu hạt nho. Không nên dùng dầu đậu phộng, dầu hạt cải và dầu thực vật. Chúng có mùi rất nồng và khiến việc chăm sóc da mặt của bạn trở nên khó chịu. Khuấy đều tới khi hỗn hợp đã đủ độ sạn và đặc. Nước chanh sẽ giúp da sạch hơn. Để sử dụng lâu dài, hãy đổ hỗn hợp này vào một chiếc lọ có nắp. Bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát. Hỗn hợp này có thể sử dụng trong vài tuần. Xoa hỗn hợp đều khắp mặt, tập trung vào những vùng da khô. Dùng một chiếc khăn ướt để loại bỏ hỗn hợp ra khỏi mặt, và dấp nước lạnh lên mặt khi đã làm xong. Hỗn hợp tẩy da chết có chứa dầu trong thành phần sẽ khiến da bạn mềm hơn và để lại một lớp dầu mỏng trên mặt. Loại hỗn hợp này rất phù hợp với da khô.

Abstract: Đổ ½ cốc dầu dừa vào bát. Thêm hai thìa súp đường vào bát. Thêm một thìa nước chanh vào hỗn hợp. Bôi hỗn hợp lên mặt sau khi đã rửa mặt sạch.


Giấc ngủ là yếu tố cần thiết cho quá trình phục hồi của cơ thể, vì vậy bạn nên đảm bảo nghỉ ngơi thật nhiều. Hãy cố gắng ngủ mỗi dêm ít nhất 8 tiếng và chợp mắt vào ban ngày nếu thấy buồn ngủ. Một số cách hiệu quả để dễ ngủ hơn bao gồm: Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày Tắt hết mọi thiết bị như tivi, máy tính, máy tính bảng và điện thoại Đảm bảo phòng ngủ phải tối, mát và yên tĩnh Tránh các thức uống có caffeine hoặc bia rượu trước khi ngủ Không ăn trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng Chọn một hoạt động thư giãn trước khi ngủ như nghe nhạc êm dịu hoặc tắm vòi sen Ngủ cả ngày không phải là ý hay khi bạn bị gãy xương sườn. Vào ban ngày, thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy và đi lại. Điều này sẽ giúp bạn có thêm ô xy và đẩy chất nhầy ra khỏi phổi. Cố gắng đứng dậy và đi quanh nhà vài phút, ít nhất mỗi tiếng một lần. Bạn sẽ dễ bị viêm phổi nếu không ho khi cần ho. Ho khi xương sườn bị gãy có thể đau, nhưng dù gì thì bạn vẫn phải ho. Ôm một chiếc gối hoặc chăn tì vào ngực khi ho để đỡ đau hơn. . Việc nạp đủ dinh dưỡng cũng rất cần thiết cho quá trình hồi phục của cơ thể. Bạn cần áp dụng chế độ ăn cân bằng trong thời gian phục hồi. Chế độ ăn của bạn nên bao gồm: hoa quả như táo, cam, nho và chuối rau củ như bông cải xanh, ớt chuông, rau bó xôi và cà rốt protein nạc như thịt gà bỏ da, thịt bò nạc xay và tôm các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa và phô mai carbohydrates phức như gạo lứt, mì và bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt . Việc ngừng hút thuốc lá cũng có thể giúp bạn đẩy nhanh thời gian phục hồi. Nếu là người hút thuốc thì bây giờ là dịp tốt để cai thuốc lá. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về thuốc men và các chương trình cai thuốc lá có thể giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng hơn.

Abstract: Ngủ càng nhiều càng tốt. Thỉnh thoảng cử động vào ban ngày. Ho nếu bạn cần phải ho. Ăn thức ăn bổ dưỡng Ngừng hút thuốc lá


Hầu hết các loại thuốc tránh thai khẩn cấp có công thức gồm hormone progestin tổng hợp (còn gọi là levonorgestrel). Loại hormone này có tác dụng ức chế buồng trứng rụng trứng. Và nếu không có trứng thì tinh trùng sẽ không thể thụ tinh. Nếu bạn đang gần đến ngày rụng trứng hoặc vừa mới rụng trứng, hiệu quả của thuốc sẽ giảm đi đáng kể. Thuốc tránh thai khẩn cấp thường có hàm lượng progestin cao hơn thuốc tránh thai thông thường. Bạn không nên dùng thuốc tránh thai khẩn cấp thay thế cho các phương pháp tránh thai thông thường, và thuốc tránh thai khẩn cấp cũng không thể chấm dứt thai kỳ nếu bạn đang mang thai. Thuốc tránh thai khẩn cấp có hiệu quả nhất khi uống trong vòng 24 giờ sau khi quan hệ tình dục không an toàn hoặc sau khi bạn nghi ngờ biện pháp tránh thai của mình thất bại. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống trong vài ngày sau đó và vẫn có tác dụng ngừa thai ngoài ý muốn. Thuốc tránh thai khẩn cấp progestin cần uống trong vòng 72 giờ sau khi quan hệ tình dục không an toàn. Thuốc tránh thai khẩn cấp ulipristal acetate (Ella) cần uống trong vòng 120 giờ sau khi quan hệ để ngăn không cho tinh trùng thụ tinh cho trứng. Thuốc tránh thai khẩn cấp có bán ở các phòng khám của bác sĩ, trung tâm y tế và cửa hàng thuốc. Thuốc này có thể để phía sau quầy ở các hiệu thuốc. Bạn có thể mua thuốc tránh thai khẩn cấp không kê toa mà không cần chứng minh thư, bất kể giới tính và độ tuổi. Tuy nhiên một số hiệu thuốc có thể không trữ thuốc tránh thai khẩn cấp hoặc từ chối bán do niềm tin cá nhân của họ. Thuốc tránh thai khẩn cấp có giá bán thông thường từ 35-60 USD nếu không có bảo hiểm. Bảo hiểm có thể thanh toán một phần, tùy vào chương trình bảo hiểm. (Ở Việt Nam các loại thuốc tránh thai này chỉ từ vài ngàn đến vài chục ngàn đồng, cao nhất như Ella khoảng 150.000 đồng). Một số nhãn hiệu như Ella bán theo toa bác sĩ. Thuốc tránh thai khẩn cấp thường được sử dụng chỉ một viên duy nhất. Tuy nhiên các nhãn hiệu khác nhau có thể có cách sử dụng khác nhau, do đó bạn nên luôn luôn uống theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc.. Thuốc tránh thai khẩn cấp sử dụng qua đường uống. Dùng nhiều nước khi uống thuốc. Bạn có thể uống thuốc cùng với thức ăn để giảm nguy cơ buồn nôn. Vẫn uống thuốc tránh thai hàng ngày bình thường sau khi uống viên tránh thai khẩn cấp. Nếu không biết chắc về liều lượng hoặc có lo lắng gì khác, bạn cần tham khảo dược sĩ. Thuốc tránh thai khẩn cấp thường làm xáo trộn hormone để ức chế sự rụng trứng, do đó kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau khi uống thuốc sẽ đến sớm hoặc muộn là điều hoàn toàn bình thường. Lượng kinh nguyệt sẽ nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường. Viên levonogestrel có hiệu quả đến 89% nếu uống trong vòng 72 giờ sau khi quan hệ tình dục không an toàn. Tương tự, viên Ella có hiệu quả đến 85% nếu uống trong vòng 120 giờ sau giao hợp. Tuy nhiên vẫn có rủi ro mang thai sau khi đã uống viên tránh thai khẩn cấp. Sau khi uống thuốc, bạn nên chú ý dấu hiệu mang thai, đặc biệt nếu thấy mất kinh. Ngoài hiện tượng mất kinh, các biểu hiện mang thai gồm chóng mặt, mệt mỏi, sợ mùi thức ăn, buồn nôn và căng vú. Dùng que thử thai tại nhà hoặc hẹn thử máu ở phòng mạch để xác định có thai hay không. Que thử thai tại nhà có bán tại các cửa hàng thuốc ở các kệ hàng kế hoạch hóa gia đình. Các phương pháp thử thai kiểm tra nồng độ hormone hCG trong cơ thể. Nồng độ hormone hCG sẽ tăng cao ngay sau khi trứng đã thụ tinh làm tổ trong tử cung.

Abstract: Hiểu về tác dụng của thuốc tránh thai khẩn cấp. Biết khi nào cần uống thuốc tránh thai khẩn cấp. Đi mua thuốc. Uống thuốc. Biết rằng kỳ kinh nguyệt tiếp theo của bạn sẽ bất thường. Chú ý dấu hiệu mang thai.


Bạn cần tìm một vị trí để bụi dâu nhận được ánh nắng mặt trời trực tiếp 6-10 tiếng mỗi ngày. Đất phải có độ thấm nước tốt. Tránh những nơi có nước đọng. Để kiểm tra độ thoát nước, bạn hãy đào một hố 30x30cm và đổ nước vào, ngày hôm sau lại đổ nước lần nữa và kiểm tra tốc độ thoát nước. Lý tưởng nhất, hố đất phải thoát được khoảng 2,5-7,5 cm nước mỗi giờ. Không trồng dâu ở nơi đã từng trồng cà chua, khoai tây, tiêu hoặc cà tím trong 4 năm qua, vì những cây này có thể làm lây lan nấm cho cây dâu. Bạn có thể mua bộ thử đất ở vườn ươm hoặc phòng phát triển nông nghiệp ở địa phương và làm theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để kiểm tra độ pH. Đất trồng dâu phải có độ axit nhẹ. Điều chỉnh đất nếu độ pH trong đất không phù hợp. Nếu độ pH quá thấp, bạn hãy trộn vôi hoặc một lượng nhỏ đá vôi đolomit. Nếu độ pH quá cao, bạn cần bổ sung lưu huỳnh hoặc rêu bùn vào đất. Ngay khi đất không còn đóng băng và dự báo sương giá đã hết là bạn có thể trồng dâu. Thời điểm này thường là vào tháng ba hoặc tháng tư, mặc dù bạn vẫn cần dựa vào ngày sương giá cuối cùng trong vùng. Đất phải đủ mềm để bạn có thể dễ dàng đào bằng xẻng bứng cây. Nếu đất vẫn còn cứng thì bạn phải chờ vài tuần nữa. Đất trồng dâu phải khô ráo. Nếu trời mưa, bạn cần chờ thêm vài ngày mới nên trồng cây. Nói chung, hố đất sẽ sâu khoảng 10-20 cm, tùy vào độ dài của rễ cây. Nếu mua cây dâu con sẵn trong chậu, bạn có thể đào hố sâu bằng với độ sâu của chậu cây. Cẩn thận khi chuyển cây con từ chậu vào hố đất để khỏi làm đứt rễ. Đặt bầu rễ vào hố đất, sau đó lấp đất lên trên vừa đủ để phủ kín rễ cây. Tưới nước cho cây ngay sau khi trồng. Chỉ phủ đất kín bộ rễ. Phần thân cây (hoặc phần thân mập và xanh) phải ở trên mặt đất. Nếu bạn muốn trồng hơn một luống cây, các luống phải cách nhau 1,2 m. Như vậy, các cây dâu sẽ có không gian để bò lan và phát triển.

Abstract: Chọn nơi có nắng và thoát nước tốt. Chọn đất có độ pH trong khoảng 5.5 và 6.5. Trồng dâu sau khi đợt sương giá cuối cùng kết thúc vào tháng ba hoặc tháng tư. Đào một hố đất đủ sâu và rộng cho bộ rễ. Chuyển cây dâu từ chậu vào hố đất. Trồng từng cây dâu cách nhau khoảng 50 cm.


Bạn có thể tải miễn phí trên website Mozilla. Liên kết tải xuống sẽ tự động phát hiện hệ điều hành và ngôn ngữ của máy tính. Nếu bạn muốn tải hệ điều hành hoặc ngôn ngữ khác, hãy nhấp vào liên kết Systems & Languages bên dưới nút Download. Sau khi quá trình tải xuống hoàn tất, tập tin DMG sẽ tự động mở. Nếu không, bạn hãy nhấp vào tập tin vừa tải về trên màn hình desktop. Kéo tập tin Firefox.app thả vào thư mục Applications. Nhấn giữ phím điều khiển và nhấp vào cửa sổ Firefox. Chọn Eject "Firefox". Nếu muốn thêm Firefox vào thanh dock để truy cập nhanh, bạn hãy kéo biểu tượng từ thư mục Applications và thả vào thanh dock. Hệ thống sẽ cảnh báo rằng chương trình đã được tải về, hãy xác nhận rằng bạn muốn mở. Firefox sẽ hỏi rằng bạn có muốn đặt trình duyệt làm mặc định hay không. Sau khi bạn lựa chọn xong, trình duyệt sẽ khởi chạy.

Abstract: Tải Firefox. Mở tập tin DMG. Cài đặt ứng dụng. Thêm Firefox vào thanh dock. Khởi chạy Firefox.


Thời kỳ tuổi thơ có thể đặt nền móng cho sự phát triển của rối loạn nhân cách phụ thuộc. Quan tâm và lo lắng quá mức ở bố mẹ thường khiến trẻ mất khả năng độc lập. Liên tục bị trách phạt hoặc buộc tội có thể khiến suy nghĩ và hành động độc lập trở nên sai trái trong nhận thức của trẻ. Những trải nghiệm này cần được vượt qua và xem xét ảnh hưởng của chúng đến tính cách phụ thuộc ở người bệnh có thể sẽ hữu ích trong việc làm sáng tỏ nguyên nhân rối loạn. Nếu có thể, hãy dành thời gian lắng nghe tâm sự và nhẹ nhàng đặt câu hỏi về tuổi thơ của họ, cảm xúc không hạnh phúc gắn liền với thời kỳ đó có thể sẽ được bộc lộ. Lưu ý rằng, có thể, sự kết hợp giữa các yếu tố di truyền, sinh vật học và môi trường đã dẫn đến tình trạng rối loạn trên. Cần ít nhất năm trong số đặc điểm dưới đây để có thể rút ra kết luận ban đầu về khả năng mắc chứng Rối loạn Nhân cách Phụ thuộc. Sự kết hợp của những biểu hiện này thường cho thấy sự hiện diện của bệnh (tuy nhiên, vẫn cần đến chẩn đoán chuyên nghiệp để có thể kết luận chắn chắn): Họ có liên tục gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định trong cuộc sống hàng ngày? Cần quá nhiều lời khuyên và trấn an từ người khác trước khi thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào là dấu hiệu của sự phụ thuộc nghiêm trọng. Dù nhiệm vụ đó nhỏ đến mức nào, họ cũng không thể tự bắt đầu hay hoàn thành chúng. Đó là một dấu hiệu. Đặt cho họ những câu hỏi sau: Một số người thích ra quyết định, một số khác muốn được chỉ dẫn bởi ai đó mà họ tin tưởng. Bạn thuộc trường hợp nào? Bạn có xin lời khuyên cho những quyết định hàng ngày hay không? Bạn có thường cần giúp đỡ để bắt đầu một dự án? Họ có cho phép người khác quyết định thay những điều ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của họ hay không? Cần ai đó chịu trách nhiệm cho hầu hết những vấn đề quan trọng nhất trong cuộc sống cho thấy sự thiếu trưởng thành cũng như ý thức về tầm quan trọng của chịu trách nhiệm với chính mình. Đặt cho họ câu hỏi sau: Bạn có từng ở hoàn cảnh mà người khác ra quyết định về những vấn đề quan trọng trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như, nên nhận việc nào? Họ có đi quá xa để có được sự quan tâm và hỗ trợ từ người khác? Đó thậm chí có thể bao gồm làm những điều khiến bản thân cảm thấy không thoải mái. Đặt những câu hỏi sau: Bạn có sẵn sàng làm những điều không thoải mái vì người khác để có được sự quan tâm của họ khi cần? Bạn có thoải mái khi ở một mình không? Bạn có e sợ không đủ khả năng tự chăm lo cho bản thân? Bạn có lo lắng về việc người quan trọng trong cuộc sống sẽ rời xa bạn? Họ có gấp rút tìm mối quan hệ khác để được quan tâm và hỗ trợ khi một mối quan hệ thân thiết đi đến hồi kết? Chẳng hạn như, lao vào những mối quan hệ thay thế - phải nhanh chóng tìm ai đó để hẹn hò ngay sau khi chia tay? Họ có cảm thấy bất lực khi một mình vì lo sợ thái quá về việc không thể chăm sóc cho bản thân, dù là về tài chính, cảm xúc hay thậm chí thể chất? Đặt câu hỏi sau: Bạn có vô cùng muốn lao ngay vào một mối quan hệ khác khi kết thúc mối quan hệ thân thiết hiện tại? Kể cả khi quan hệ mới có thể không là điều tốt nhất dành cho bạn? Họ có liên tục gặp khó khăn khi thể hiện sự không đồng tình với người khác? Sợ bị chê trách, chối bỏ hay đánh mất sự hỗ trợ, nhiều khả năng họ sẽ cố quá mức để làm hài lòng người khác. Lưu ý rằng nó không bao gồm lo sợ trừng phạt hay báo thù có tính thực tế. Đặt những câu hỏi sau: Bày tỏ ý kiến khác với những người thân thiết có khó không? Bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra khi làm điều đó? Bạn có thường giả vờ đồng ý với người khác? Tại sao? Phản đối có thể khiến bạn gặp rắc rối gì hay không? Đôi khi, dù không mắc bệnh, một số người vẫn biểu hiện như thể bị Rối loạn Nhân cách Phụ thuộc. Nếu có những đặc điểm ở trên, trước khi kết luận, hãy xem xét liệu đồng thời, có hay không những đặc điểm dưới đây: Cách hành xử có đặc biệt khác với quy tắc thông thường trong văn hóa của họ ở ít nhất hai trong số dưới đây: Nhận thức (hiểu, diễn giải sự vật, con người, sự kiện và hình thành thái độ, nhận thức về bản thân và người khác). Tác động (phạm vi, mức độ, tính phù hợp của sự thức tỉnh và phản ứng cảm xúc). Kiểm soát sự bốc đồng và thỏa mãn nhu cầu. Cách cư xử trong mối quan hệ với người khác và khi xử lý những tình huống giữa cá nhân với cá nhân.  Triệu chứng của họ không chỉ giới hạn bởi những tình huống hay kích thích đặc thù mà được bộc lộ rõ qua vô số tình huống cá nhân và xã hội khác biệt? Nếu vậy, triệu chứng của họ được xem là có tính lan tỏa ở diện rộng, không thay đổi và không có khả năng thích ứng. Triệu chứng phụ thuộc có dẫn đến tình trạng kiệt quệ cá nhân hoặc tác động không tốt đến môi trường xã hội của họ? Triệu chứng của họ có nhất quán và tồn tại trong thời gian dài, khởi đầu từ cuối thời kỳ thơ ấu hoặc thanh niên? Có thể loại trừ khả năng những chứng rối loạn tâm thần khác ở người trưởng thành là nguyên nhân dẫn đến triệu chứng phụ thuộc ở họ không? Có thể loại trừ khả năng hội chứng não hữu cơ, chấn thương hay rối loạn chức năng não là nguyên nhân của triệu chứng phụ thuộc hay không? Bạn không thể kết luận rằng người bà, đã già yếu không còn khả năng tự chăm sóc bản thân, bị rối loạn nhân cách phụ thuộc. Họ có cảm thấy bất lực, không thoải mái và lo lắng? Họ có cảm thấy lưỡng lự và tức giận với chính mình vì chẳng biết phải làm hay nghĩ gì? Hãy xem cách phản ứng của họ khi người bị phụ thuộc trở lại. Họ có ngay lập tức lao vào người đó, mong đợi được chú ý tức thời và thậm chí, quát mắng vì đã để họ một mình? Cảm thấy bất lực, bị bỏ rơi và không thoải mái khi một mình thường là kết quả của sự sợ hãi thái quá về việc không thể tự chăm lo cho bản thân. Chú ý những người không ngừng bận tâm một cách không thực tế bởi ý nghĩ và nỗi sợ bị bỏ rơi, phải tự chăm sóc bản thân. Đó là dấu hiệu báo động cho thấy họ cảm thấy không đủ khả năng tự đối mặt, dù đó là nhiệm vụ dễ đến mấy hay cuộc sống mà họ đang hướng tới.

Abstract: Hiểu Nguyên nhân Có thể Dẫn đến Rối loạn Nhân cách Phụ thuộc. Nhận biết dấu hiệu. Kiểm tra tiêu chí đánh giá bổ sung. Xem xét cảm nhận của người bị bệnh khi để họ một mình.


Người trưởng thành bị mắc ADHD thường sẽ nhận được nhiều lợi ích từ các biện pháp trị liệu tâm lý. Cách điều trị này giúp người bệnh chấp nhận bản thân, đồng thời giúp họ cải thiện tình trạng của mình. Liệu pháp nhận thức-hành vi hướng trực tiếp tới bệnh ADHD rất hiệu quả đối với nhiều bệnh nhân. Liệu pháp này xác định một số vấn đề cốt lõi được gây ra bởi ADHD như khả năng quản lý thời gian và sống có tổ chức. Bạn cũng có thể đề nghị người thân trong gia đình tới gặp bác sĩ trị liệu. Việc trị liệu cũng cho phép người thân trong gia đình giải toả sự bối rối của mình một cách lành mạnh và xác định các vấn đề dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Rất nhiều tổ chức hỗ trợ các cá nhân và kết nối giữa các thành viên để họ có thể gặp gỡ trực tuyến hoặc trực tiếp và chia sẻ mọi vấn đề cũng như giải pháp. Hãy tìm một nhóm hỗ trợ tại khu vực sinh sống của bạn trên mạng. Trên mạng có rất nhiều nơi cung cấp thông tin cũng như sự ủng hộ những người bị ADHD và gia đình của họ. Một số ví dụ bao gồm:  Hiệp hội về Chứng rối loạn giảm chú ý (ADDA) cung cấp thông tin thông qua trang web của họ, các sự kiện trực tuyến và bản tin. Họ còn cung cấp những hỗ trợ điện tử, hỗ trợ cá nhân trực tiếp và tổ chức hội thảo cho người trưởng thành bị mắc ADHD. Tổ chức dành cho Trẻ em và Người trưởng thành bị Rối loạn tăng động giảm chú ý (CHADD) được thành lập vào năm 1987 và giờ đã có tới 12.000 hội viên. Họ cung cấp thông tin, đào tạo và ủng hộ những người mắc ADHD và những người quan tâm tới người bệnh. Tạp chí ADDitude là nguồn tư liệu trực tuyến miễn phí cung cấp thông tin, chiến lược và hỗ trợ dành cho người trưởng thành và trẻ em mắc ADHD, cũng như phụ huynh của họ. ADHD & You cung cấp nhiều nguồn tư liệu dành cho người trưởng thành mắc ADHD, phụ huynh có con mắc ADHD, giáo viên và bác sĩ chăm sóc người mắc ADHD. Trên đó có một mục các đoạn phim trực tuyến dành cho giáo viên và hướng dẫn các nhân viên trong trường cách ứng xử phù hợp hơn với sinh viên mắc ADHD. Có thể bạn sẽ thấy việc tâm sự về ADHD với gia đình và bạn bè thân tín là việc có ích. Đó là những người mà bạn có thể gọi khi cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bị ảnh hưởng tiêu cực.

Abstract: Đi gặp chuyên gia về sức khoẻ tâm lý. Tham gia một nhóm hỗ trợ. Tìm nguồn hỗ trợ trên mạng. Nói chuyện với gia đình và bạn bè.


Đi khám mắt thường xuyên để phát hiện các chứng suy giảm thị lực hoặc bệnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của đôi mắt. Nếu bị mờ mắt, cận thị hoặc viễn thị, bạn có thể cần đeo kính chỉnh mắt hoặc phẫu thuật. Đi khám mắt dựa vào độ tuổi, sức khỏe và nguy cơ mắc các vấn đề về mắt. Các yếu tố này xác định tần suất mà bạn nên đi khám mắt. Nếu mắt gặp vấn đề, bạn cần đi khám bác sĩ nhãn khoa ngay khi có thể vì điều trị sớm mang lại kết quả tốt hơn. Kiểm tra độ tinh anh của đôi mắt để xác định có cần đeo mắt kính do bác sĩ kê đơn không. Khám sàng lọc bệnh cườm nước - có thể gây tổn thương đến dây thần kinh mắt. Bệnh cườm nước không được điều trị có thể trở nặng theo thời gian. Có thể bạn cần đeo kính để cải thiện thị lực nếu bị cận thị hoặc viễn thị. Trong cả hai trường hợp, kính điều chỉnh khúc xạ sẽ chỉnh lại độ cong bị tăng hoặc giảm của giác mạc hoặc chỉnh lại độ dài tiêu cự của mắt.  Kính mắt là phương tiện dễ tiếp cận và an toàn nhất để khắc phục các vấn đề do suy giảm thị lực. Bạn có thể sử dụng nhiều loại kính: kính 2 tròng, kính 3 tròng, kính đa tròng, kính đọc sách và kính dùng khi lái xe. Kính áp tròng cũng là lựa chọn phổ biến. Kính được đeo trực tiếp vào trong mắt và ở dạng cứng, mềm, giãn rộng, dùng một lần, cứng thấm khí và hai tròng. Yếu tố quan trọng nhất khi chọn kính mắt hoặc kính áp tròng là độ an toàn và tùy vào lối sống. Có nhiều phương pháp phẫu thuật khác nhau cho bạn chọn nếu không muốn đeo kính điều chỉnh khúc xạ. Hơn 2 thập kỷ qua, các phương pháp phẫu thuật này đã trở thành thói quen và được xem là tương đối an toàn cho đôi mắt phát triển đầy đủ. Bác sĩ sẽ dùng tia laser để thay đổi hình dạng giác mạc. Phẫu thuật tái định hình giác mạc tại chỗ bằng laser (LASIK) loại bỏ các lớp từ giác mạc rồi định vị lại để giúp bạn có được thị lực như mong muốn. Phẫu thuật này nhanh chóng, không đau và thời gian phục hồi ngắn. Phẫu thuật loại bỏ một phần giác mạc dưới biểu mô bằng tia laser (LASEK) là quy trình tái định hình các lớp ngoài giác mạc và thay đổi độ cong của giác mạc để cải thiện thị lực. So với phẫu thuật LASIK thì thời gian phục hồi sau phẫu thuật LASEK dài hơn, có thể gây đau hơn và dễ biến chứng trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật. Tuy vậy, đây cũng là một quy trình phẫu thuật rất thành công. Phẫu thuật chiết quang loại bỏ một phần giác mạc (PRK) tương tự như phẫu thuật LASEK nhưng biểu mô sẽ được tái định hình thay vì giác mạc. Trong quá trình phục hồi, bạn cần đeo kính áp tròng bảo hộ vài ngày. Kính nội nhãn (IOL) được cấy vào phía trước giác mạc của mắt trong quy trình phẫu thuật. Vào thời điểm này, cấy kính nội nhãn không phải là phương pháp điều trị phổ biến. Tạo hình giác mạc bằng nhiệt đông (CK) dùng năng lượng sóng vô tuyến để đưa nhiệt vào giác mạc. Điểm hạn chế lớn nhất của quy trình này đó là kết quả có thể không kéo dài vĩnh viễn. Tác dụng phụ của phẫu thuật khúc xạ bao gồm phản ứng phụ về thị lực, điều chỉnh quá mức hoặc chưa đủ, khô mắt, nhiễm trùng, sẹo giác mạc và mất thị lực.

Abstract: Đi khám mắt. Đeo kính điều chỉnh khúc xạ. Chọn phương pháp phẫu thuật khúc xạ.


Tẩy lông bằng laser là một trong những liệu pháp làm đẹp phổ biến nhất được áp dụng hiện nay. Trong quá trình này, tia sáng có độ tập trung cao sẽ nhắm vào từng nang lông và phá hủy chúng. Thường thi lông sẽ không mọc lại gần như vĩnh viễn sau 3-7 lần trị liệu.  Ưu điểm: Nhanh, tương đối ít đau. Dễ tiếp cận nhờ được ưa chuộng. Nhược điểm: Gây đau và đỏ tương tự như cháy nắng trong nhiều ngày. Phồng rộp, đổi màu da tạm thời. Có thể đau hơn vì tác dụng phụ, nhưng hiếm gặp.  Lưu ý: Lông được xử lý sẽ rụng trong khoảng 1 tháng chứ không rụng ngay. Khách hàng thường được khuyên dùng kem chống nắng để bảo vệ vùng da được tẩy lông. Chi phí: Dao động; khoảng 235 USD cho một lần trị liệu. Trong quá trình đốt điện, một đầu dò nhỏ và rất mỏng được dùng để phá hủy từng nang lông với tần số vô tuyến sóng ngắn, sau đó lông sẽ được loại bỏ bằng nhíp. Kỹ thuật này sẽ khiến lông rụng gần như vĩnh viễn sau vài lần trị liệu. Đốt điện là phương pháp phù hợp với hầu hết mọi người.  Ưu điểm: Nói chung rất ít gây khó chịu. Thời gian trị liệu nhanh và chỉ cần vài lần trị liệu. Nhược điểm: Có thể gây đau và đỏ tạm thời. Lưu ý: Đảm bảo lựa chọn chuyên gia có bằng cấp và uy tín. Kỹ thuật kém có thể gây đau hơn.  Chi phí: Dao động , khoảng 25-150 USD/giờ. Không may là hiện này chưa có phương pháp triệt lông "vĩnh viễn" nào. Mặc dù các phương pháp trên có thể khiến lông ngừng mọc vĩnh viễn, nhưng không đảm bảo 100%. Sau vài năm, một lượng nhỏ lông có thể mọc lại, vì vậy có thể bạn cần phải trị liệu bổ sung. Bạn nên lưu ý điều này khi quyết định sử dụng các liệu pháp triệt lông. Mặc dù cả hai liệu pháp laser và đốt điện được cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận là an toàn khi được thực hiện bởi người có chuyên môn, tuy nhiên vẫn có một tỷ lệ rủi ro rất nhỏ (nhưng vẫn xảy ra). Ví dụ, trong một vài trường hợp cá biệt, có các triệu chứng đe dọa tính mạng được báo cáo xảy ra ở một số người sử dụng quá nhiều kem gây tê trên mặt trong liệu pháp laser. Vì lý do này, việc thảo luận với bác sĩ về các thủ thuật này trước khi đồng ý thực hiện là điều vô cùng quan trọng. Chỉ bác sĩ mới có thể biết chắc phương pháp nào (nếu áp dụng) là an toàn và phù hợp với bạn.

Abstract: Cân nhắc dùng liệu pháp laser. Cân nhắc sử dụng liệu pháp đốt điện. Hiểu rằng một lượng nhỏ lông có thể mọc lại ngay cả khi bạn áp dụng các phương pháp này. Trao đổi với bác sĩ trước khi theo đuổi bất cứ giải pháp "vĩnh viễn" nào.


Một trong những phương pháp truyền thống xưa nay người ta hay dùng để xử lý vết đứt do dao cạo là dán một mẩu giấy vệ sinh vào vết thương và chờ cho máu đông lại. Mặc dù có hiệu quả, nhưng phương pháp này thường mất nhiều thời gian cầm máu hơn một số liệu pháp khác nêu dưới đây. Đừng quên gỡ mẩu giấy trước khi ra khỏi nhà. Nước lạnh sẽ làm co các mạch máu, khiến dòng máu lưu thông vết thương chảy chậm lại và giúp cầm máu. Bạn hãy lấy một viên đá trong ngăn đông và áp lên vết đứt. Bạn cũng có thể thử đặt vùng da bị thương dưới vòi nước lạnh hoặc đắp khăn lạnh lên vết thương. Nhiều người khuyên rằng bạn nên nhúng khăn tay vào nước, vắt bớt và bỏ vào ngăn đá để sẵn sàng chữa các vết đứt nhẹ do dao cạo. Nước nóng cũng có tác dụng cầm máu, vì cơ bản là nó nung nóng vết thương. Bạn hãy ép chặt mảnh vải nhúng nước nóng lên vết thương. Bạn có thể đặt mảnh vải dưới vòi nước ấm chảy liên tục để có hiệu quả tối đa. Nước cây phỉ là một chất làm se, có tác dụng làm co mạch máu và giảm chảy máu. Bạn có thể nhúng bông gòn vào nước cây phỉ và đắp lên vết đứt. Vì nước cây phỉ là chất làm se nên bạn sẽ có cảm giác hơi nhoi nhói khi thoa lên da. Lần sau, nếu lỡ tay làm đứt da khi dùng dao cạo, bạn hãy dùng son dưỡng môi hoặc vaseline. Với kết cấu như sáp, các sản phẩm này bít kín da và khiến máu đông lại. Không thoa thỏi son dưỡng môi trực tiếp lên vết thương, vì sau đó bạn sẽ không sử dụng lại được nữa. Thay vì thế, bạn hãy dùng tăm bông lấy một chút son dưỡng môi để thoa, như vậy cây son của bạn vẫn sạch để tiếp tục dùng. Nhiều sản phẩm khử mùi và ngăn tiết mồ hôi có chứa aluminum chloride, một chất có tác dụng hình thành cục máu đông và giúp cầm máu. Chấm một ít lên sản phẩm này lên đầu ngón tay và thoa nhẹ lên vết đứt. Để không phải vứt sản phẩm khử mùi đi sau khi dùng, tốt nhất là bạn nên dùng đầu ngón tay hoặc tăm bông để thoa. Nếu là vết đứt nhỏ, bạn có thể rắc một ít đường lên để cầm máu và sát trùng vết thương. Một số người khuyên nên rắc ớt và tiêu đen, nhưng các gia vị này sẽ khiến bạn xót hơn đường. Trước khi được bán ra thị trường dưới dạng nước súc miệng, ban đầu Listerine vốn được dùng như một chất diệt khuẩn trong phẫu thuật. Bạn hãy vỗ một ít nước súc miệng lên vùng da bị thương để sát trùng vết thương và cầm máu. Chắc bạn cũng biết là sẽ xót một chút, nhưng việc này sẽ có tác dụng. Các loại thuốc nhỏ mắt như Visine làm co mạch máu, từ đó có thể làm máu chảy chậm hơn và ngừng chảy. Vì thế, thuốc nhỏ mắt cũng có thể giúp ích nếu bạn lỡ tay làm đứt da khi dùng dao cạo. Một thời là vật liệu cơ bản trong tủ thuốc và bộ dao cạo, các sản phẩm này đã được sử dụng hàng thế kỷ nay. Bút cầm máu thường có chứa titanium dioxide, kali alum (phèn chua), hoặc sulfate, có tác dụng làm đông máu. Tương tự, các thỏi phèn chua cỡ bằng bánh xà phòng có thể làm co các mô và cầm máu. Khi dùng bút cầm máu, bạn hãy làm ướt đầu bút và ấn lên vết đứt. Với phèn chua, bạn cũng làm ướt và thoa lên vùng da bị thương. Chất làm se trong các sản phẩm này sẽ khiến bạn bị xót, nhưng chúng có tác dụng cầm máu nhanh, đồng thời ngăn ngừa bỏng rát do dùng dao cạo. Bút cầm máu và phèn chua có thể để lại chất bột màu trắng trên da, vì vậy bạn nên kiểm tra lại trước gương để rửa sạch trước khi ra ngoài. Bạn có thể mua bút cầm máu và phèn chua ở các hiệu thuốc, cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và trên mạng. Các hiệu cắt tóc truyền thống có thể cũng bán các sản phẩm này.

Abstract: Dán giấy vệ sinh vào vết đứt. Chườm đá viên lên vùng da tổn thương. Áp một mảnh vải nhúng nước nóng vào vết đứt. Sử dụng nước cây phỉ. Thoa son dưỡng môi hoặc vaseline lên vết đứt. Dùng sản phẩm khử mùi hoặc ngăn tiết mồ hôi. Rắc đường lên vết thương. Vỗ một ít nước súc miệng Listerine hoặc nước súc miệng loại khác lên vết đứt. Nhỏ vài giọt thuốc nhỏ mắt lên vết đứt. Mua một chiếc bút cầm máu hoặc thỏi phèn chua để cầm máu theo kiểu truyền thống.


Kỹ thuật đấm tốt nghĩa là phải hiệu quả, truyền được lực đấm vào đối thủ một cách dễ dàng và uyển chuyển. Mặc dù bạn cần tăng cường tốc độ và sức bền nhưng kỹ thuật tốt mới là yếu tố cần thiết để trở thành một võ sĩ giỏi. Trong khi thực hành các bài tập sau, bạn cần tập trung: Sử dụng đòn đánh khuỷu tay. Nghĩ đến việc đánh khuỷu tay vào đối thủ, không phải cổ tay. Duy trì tư thế vững chắc. Bạn không nên di chuyển cơ thể một cách không cần thiết. Giữ tay không đấm nằm sát cơ thể, chân trụ vững. Để hai cánh tay nghỉ ngơi và thả lỏng trong lúc nghỉ. Khi không đấm, bạn nên thả lỏng hai cánh tay sao cho chúng di chuyển tự nhiên với cơ thể. Đừng cố gắng siết chặt hai bàn tay vì bạn sẽ bị mệt nhanh hơn. Bóng đấm tốc độ treo trần nhà sẽ giúp bạn phát triển nhịp điệu đấm mạnh với tốc độ ổn định. Bạn sẽ thực hiện động tác đấm xoay tròn và đều tay, giữ cho bàn tay và quả bóng di chuyển liên tục. Đây là một trong những cách tốt nhất để phát triển sức bền, sự gắn kết và khả năng phối hợp với bàn tay. Thực hiện bài tập với bóng đấm từ 3-5 lần, mỗi lần 3 phút và nghỉ 30 giây sau mỗi lần tập. Bao cát nặng (bao lớn treo trần nhà để luyện đấm) sẽ trở thành người bạn thân thiết của bạn. Bạn sẽ đấm trong 3-5 phút giống như khi đang đấu thật sự. Tuy nhiên, bạn không nên đứng yên một chỗ để đấm. Đứng trên đầu bàn chân và liên tục di chuyển như đang đánh nhau thật sự, đôi khi dừng lại để né đòn, cúi đầu và phòng thủ. Nói chung, bạn càng thực hiện giống với trận đấu thật sự thì buổi tập càng hiệu quả. Để bài tập khó hơn thì bạn lắc bao đấm đu đưa trước khi bắt đầu. Nó sẽ buộc bạn phải tập trung vào một mục tiêu đang di chuyển. Sử dụng bao đấm nặng và tập trung đấm nhanh tối đa trong 30 giây. Tập trung vào tốc độ chứ không phải lực đấm khi liên tục tung ra các cú đấm. Sau khi đấm 30 giây, bạn nghỉ 30 giây và lặp lại 4-5 lần nữa. Bạn có thể tập tạ hoặc đơn giản là dùng trọng lượng cơ thể để phát triển cơ bắp. Bất kể vóc người của bạn thế nào, hãy dành 2-3 ngày mỗi tuần tập tăng cường thể lực, giảm còn 1 ngày vào các tuần có thi đấu. May mắn thay, quyền anh là môn thể thao giúp phát triển cơ bắp rất tốt nên bạn sẽ khỏe hơn mỗi khi tập luyện, thi đấu hay tập đánh một mình, vì vậy bạn không cần tập trung vào tập thể lực. Chọn các bài tập nhắm vào nhiều nhóm cơ lớn một lúc để phát triển cơ tối đa. Một số bài tập tốt là:  Bài tập với trọng lượng cơ thể: Nếu bạn không thể đến phòng tập, dưới 16 tuổi hay đơn giản là không thích nâng tạ thì có nhiều bài tập khác để chọn:  Chống đẩy với hai tay đặt gần và hai tay mở rộng. Nhún bắp tay sau Tập plank sấp mặt và plank một bên. Chèo thuyền ngược. Hít xà đơn sấp tay và hít xà đơn ngửa tay.  Tập tạ: Tập trung thực hiện động tác chính xác và nhịp nhàng. Bạn phải thực hiện động tác nâng và hạ tạ một cách có kiểm soát để có kết quả tốt nhất và an toàn. Chèo tạ, tư thế ngồi và đứng Nằm ghế đẩy tạ Nâng tạ qua đầu và vung tạ Cuốn bắp tay. Tập đánh với tốc độ chậm là phương pháp rất tốt cho người mới tập, bạn sẽ đưa lên sàn đấu tất cả những gì mình đã học, trong không gian an toàn và hướng đến yếu tố kỹ thuật. Tương tự như các buổi đánh luyện tập, nhưng bạn chỉ đấm với tốc độ 75% so với bình thường. Đây là cách tốt nhất để phát triển tay không thuận, tập trung vào kỹ thuật hay động tác mà bạn chưa thuần thục, và tăng sự tự tin trên sàn đấu. Vì bạn phải đối mặt với một võ sĩ thật sự, nên ngay cả với tốc độ chậm thì đây cũng là cách rất tốt để xây dựng các kỹ năng thiết yếu. Tập trung vào khả năng phối hợp -- trong khi đấm bạn phải di chuyển chân liên tục và tập trung vào vị trí để tay trong tất cả các tình huống. Tất cả các bộ phận của cơ thể phải di chuyển đồng bộ với nhau.

Abstract: Tập trung vào kỹ thuật đấm để tăng cường sức mạnh và sức bền. Tập trung vào bài tập với bóng đấm tốc độ. Mỗi buổi tập bạn nên tập đấm với bao cát nặng từ 3-5 lần, mỗi lần 3 phút. Tập đấm "nước rút" trong 30 giây để phát triển sức bền cánh tay. Bắt đầu chế độ tập tăng cường thể lực. Tấp đánh với tốc độ chậm.