Khi mới bắt đầu đánh giá thì đây là một cách tốt mà bạn có thể lựa chọn. Thỏ non là những chú thỏ dưới 9 tháng tuổi. Từ khoảng 9 tháng đến 4 - 5 năm tuổi là thỏ trưởng thành. Thỏ già là thỏ từ 4 - 5 năm tuổi trở lên. Một số chú thỏ có thể sống tới 10 - 12 năm tuổi. Việc đoán tuổi của thỏ khó khăn như vậy là do thỏ không có một dấu hiệu hay đặc điểm nào thay đổi khi chúng già đi. Không giống như những loài động vật khác, đặc điểm ngoại hình của thỏ mới trưởng thành và thỏ già có thể rất rất giống nhau. Điều này hoàn toàn trái ngược với loài ngựa. Tuổi của ngựa có thể được xác định khá chính xác bằng cách kiểm tra răng, vì răng ngựa sẽ có một số dấu hiệu đặc biệt khi chúng già đi. Trên răng của thỏ cũng có một số dấu hiệu nhận biết, tuy nhiên những dấu hiệu này lại thường nằm trên răng hàm ở sâu trong miệng, rất khó quan sát và cần những dụng cụ đặc biệt mới có thể quan sát được. Bạn có thể ghi ra một danh sách các đặc tính để xác định tuổi của thỏ. Những đặc tính cần quan sát bao gồm: Mức độ hoạt động: Thỏ thường xuyên chạy nhảy hay chủ yếu là ăn và ngủ? Thỏ vận động một cách nhẹ nhàng uyển chuyển hay khó khăn và đau đớn? Ngoại hình chung: Lông thỏ mềm, đẹp hay thô ráp và xơ xác? Tình trạng thể chất: Thỏ có bị viêm da ở chân không?

Abstract: Dùng bảng phân chia độ tuổi để phân loại thỏ. Đừng nghĩ rằng có thể dễ dàng xác định được tuổi của thỏ. Đánh giá ngoại hình chung và hành vi của thỏ.


Giống như mọi loại thuốc kê toa khác, thuốc điều trị ASD gây rủi ro lệ thuộc thuốc. Do đó những loại thuốc này thường được bán bất hợp pháp trên đường phố. Bạn không bao giờ nên uống thuốc không do bác sĩ kê toa. Nếu được sử dụng không đúng, thuốc điều trị ASD có thể khiến các triệu chứng nặng thêm, thậm chí có thể gây tử vong. SSRI được coi là loại thuốc hàng đầu trong điều trị ASD. Loại thuốc này có tác dụng thay đổi mức serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác lo âu. Đây vẫn là loại thuốc thông dụng nhất để điều trị một số rối loạn sức khỏe tâm thần. Các loại thuốc SSRI phổ biến gồm có sertraline (Zoloft), citalopram (Celexa), và escitalopram (Lexapro). Amitriptyline và imipramine đã được chứng minh là có hiệu quả điều trị ASD. Thuốc chống trầm cảm ba vòng có tác dụng tăng lượng norepinephrine và serotonin sẵn có trong não.. Benzodiazepine thường được bác sĩ kê toa để giảm lo âu, do đó nó có thể giúp ích cho bệnh nhân ASD. Thuốc này cũng có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, giúp cải thiện chứng mất ngủ thường đi kèm với ASD. Nhóm thuốc benzodiazepine bao gồm clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium), và lorazepam (Ativan).

Abstract: Nói chuyện với bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc nào. Uống thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRI). Uống thuốc chống trầm cảm ba vòng (tricyclic antidepressant). Thử dùng benzodiazepine.


Trước khi bắt đầu theo đuổi cô ấy, nên nhớ rằng nhanh chóng làm cô ấy "đổ" vì bạn không phải là ý kiến hay. Nếu bạn quá vội, cô ấy sẽ nghĩ bạn vồ vập và mất cảm tình với bạn. Kể cả khi bạn rất thích cô ấy, hãy thật từ tốn khi bạn bắt đầu tìm hiểu cô ấy. Làm bạn và tìm hiểu thêm về cô ấy trước khi cô ấy trở thành bạn gái của bạn. Đừng biểu lộ tình cảm trước khi hẹn hò với cô ấy. Bạn nên giữ điều đó đến khi đã trải qua vài buổi hẹn hò. Để thu hút sự chú ý của cô ấy, bạn cần phải trò chuyện với cô ấy một lúc nào đó. Bạn không cần phải tìm một lý do chính đáng để bắt chuyện, chỉ cần câu bắt chuyện thông thường để phá vỡ khoảng cách là đủ. Khi đã xóa được khoảng cách này, lần sau bắt chuyện với cô ấy cũng sẽ dễ dàng hơn. Thử nói những câu như "Cậu có nhớ bài tập về nhà là gì không?" hoặc "Cậu có thể lấy giúp tớ quyển sách được không?". Đưa ra lời khen chân thành là một cách để làm cho cô ấy thoải mái với bạn. Chỉ cần đó là lời khen trực tiếp và có ý nghĩa. Không chỉ khen ngoại hình mà cần khen cả sự thông minh, sáng tạo và kiên trì của cô ấy. Chẳng hạn, bạn có thể nói "Em là một họa sỹ tuyệt vời. Anh thật sự ngưỡng mộ tài năng của em". Hoặc, "Hầu hết mọi người đều không có sự kiên trì hoặc khả năng để thi đậu môn toán cao cấp. Tớ nghĩ cậu thật sự rất tuyệt khi vượt qua môn học khó này". Tán tỉnh là việc quan trọng để cho cô ấy biết rằng bạn thật sự thích cô ấy hơn cả mức tình bạn. Nếu bạn còn bỡ ngỡ với việc tán tỉnh, trước tiên hãy tham khảo một số kỹ năng. Tuy nhiên, việc tán tỉnh xảy ra rất tự nhiên. Bạn sẽ thấy mình đang cười hoặc nhìn chằm chằm vào cô gái mà bạn thích và không hề nhận ra bản thân đang tán tỉnh. Cười và luôn nhìn thẳng vào mắt cô ấy khi hai bạn gặp nhau. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho biết bạn có cảm tình với cô ấy. Nếu cô ấy quay đi, cũng đừng lo lắng. Vì điều đó có nghĩa cô ấy bối rối và đó là tín hiệu tốt. Vẻ ngoài thường không phải là những gì con gái quan tâm nhưng trông tươm tất và thơm tho có thể khiến cho cô ấy muốn hẹn hò với bạn. Chăm sóc bản thân bằng việc tắm rửa mỗi ngày, mặc quần áo sạch sẽ, chải tóc gọn gàng và cạo râu, dùng thêm xịt khử mùi. Cho cô ấy thấy bạn có phong cách và bạn có chăm chút vẻ ngoài sẽ khiến bạn trông thu hút hơn.

Abstract: Từ tốn. Tìm cách trò chuyện với cô ấy. Khen ngợi cô ấy. Tán tỉnh một cách tế nhị. Đảm bảo rằng bạn luôn tươm tất và thơm tho.


Giấm có thể gây cảm giác đau cho mắt, nên kính bảo hộ sẽ giúp giải quyết vấn đề này. Bạn chỉ cần đảm bảo dây đeo của kính bảo hộ không đè lên chỗ tóc bị dính slime. Người cần hỗ trợ sẽ phải giữ cố định kính bảo hộ trên mặt. Yêu cầu người cần hỗ trợ đứng trong bồn tắm hoặc buồng tắm khi bạn dùng giấm để xử lý tóc của họ vì giấm sẽ chảy xuống sàn. Bạn sẽ vào phòng tắm và thoa dầu xả lên phần tóc bị dính slime. Dùng lược chải nhẹ nhàng để làm sạch phần slime còn sót, rồi gội đầu như thường lệ.

Abstract: Đeo kính bảo hộ để bảo vệ mắt của người bị dính slime trên tóc. Dùng dầu xả để làm sạch phần slime còn sót.


Nếu tình trạng đau bắp chân không khỏi sau vài ngày, bạn cần đến bác sĩ đa khoa để khám. Bác sĩ sẽ kiểm tra chân và bắp chân, hỏi về lối sống của bạn và nguyên nhân bị chấn thương. Bác sĩ cũng có thể chỉ định chụp X-quang phần cẳng chân của bạn (để loại trừ tình trạng gãy xương chày và xương mác). Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến chuyên gia cơ xương được đào tạo chuyên khoa hơn. Các chuyên gia sức khỏe khác có thể giúp chẩn đoán và điều trị tổn thương cơ xương là bác sĩ xương khớp, chuyên gia vật lý trị liệu và chuyên gia trị liệu bằng mát-xa. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu khám ở bác sĩ đa khoa để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng khác gây đau như tình trạng cục máu đông, tổn thương mạch máu, u nang bao hoạt dịch, hoặc trường hợp cần phẫu thuật cấp cứu như hội chứng chèn ép khoang. Tổn thương cơ bắp chân thường là tình trạng căng cơ nhẹ độ I, tuy nhiên có những trường hợp cần phải phẫu thuật nếu cơ bị rách nghiêm trọng. Hơn nữa, một số bệnh lý có thể gây đau bắp chân hoặc đau vùng xung quanh như gãy xương, ung thư xương, viêm xương tủy, suy tĩnh mạch, đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng hoặc các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường. Như vậy, có thể bạn cần đến các chuyên gia y khoa như bác sĩ chuyên khoa xương khớp, bác sĩ chuyên khoa thần kinh hoặc bác sĩ liệu pháp (chuyên gia về cơ và xương) để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng nhất gây đau cơ bắp chân. Chụp X-quang, chụp xạ hình xương, chụp cộng hưởng từ, chụp CT và siêu âm là những phương tiện mà các bác sĩ có thể sử dụng để giúp chẩn đoán tình trạng đau cẳng chân của bạn. Tổn thương cơ bắp chân thường xảy ra ở những người chơi quần vợt, bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền và các vận động viên chạy đua. Bạn nên đề nghị bác sĩ giải thích rõ ràng về việc chẩn đoán, đặc biệt là nguyên nhân (nếu có thể), và cho bạn nhiều lựa chọn trong việc điều trị. Việc nghỉ ngơi và các biện pháp chăm sóc tại nhà (như chườm đá) là phù hợp với các trường hợp căng cơ bắp chân từ nhẹ đến trung bình. Tìm kiếm thông tin về tổn thương cơ bắp chân trên internet (chỉ tìm những trang web y khoa có uy tín) để hiểu rõ thêm về tình trạng bệnh và biết thêm các cách điều trị cũng như kết quả. Các yếu tố có thể khiến một người có rủi ro bị căng cơ bao gồm tuổi tác cao, có tổn thương cơ trước đó, thiếu linh hoạt, thiếu sự dẻo dai, kiệt sức.

Abstract: Hẹn bác sĩ để khám bệnh. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa về chân. Hiểu về các phương pháp điều trị khác nhau.


Đây là căn bệnh nhiễm trùng có thể lây qua đường tiếp xúc trực tiếp với vi khuẩn gây bệnh. Khó có khả năng bạn mắc bệnh mà trước đó chưa từng tiếp xúc trực tiếp với ai mang vi khuẩn. Rất khó để biết được người nào đang mang liên cầu khuẩn. Trừ khi trước đó bạn bị cô lập hoàn toàn, nếu không thì chỉ có khả năng bạn đã tiếp xúc với ai đó mang bệnh. Nhiều người có thể mang mầm bệnh và lây sang người khác dù bản thân họ không xuất hiện triệu chứng gì. Đau cổ họng do liên cầu khuẩn thường phát triển rất nhanh mà không có dấu hiệu cảnh báo trước. Nếu đau cổ họng tiến triển trong nhiều ngày thì rất có khả năng do một nguyên nhân khác. Nhưng chỉ một mình dấu hiệu này cũng không đủ loại trừ do liên cầu khuẩn. Viêm họng do liên cầu khuẩn thường kèm theo sốt cao (38,3 độ C) hoặc cao hơn. Sốt thấp hơn vẫn có thể do liên cầu khuẩn gây ra, nhưng nhiều khả năng đó là triệu chứng nhiễm trùng virus. Nhức đầu là một triệu chứng thường gặp khác ở bệnh viêm họng liên cầu khuẩn. Mức độ từ nhẹ cho tới rất đau. Nếu bạn ăn không thấy ngon miệng hoặc có cảm giác buồn nôn thì có thể xem đó là một triệu chứng khác của viêm họng liên cầu khuẩn. Tệ nhất là căn bệnh này có thể gây nôn và đau bụng. Cũng như bất kì bệnh nhiễm trùng nào khác, viêm họng liên cầu khuẩn khiến bạn ngày càng mệt mỏi. Tình trạng đó khiến bạn không muốn thức dậy vào buổi sáng, khó có đủ sức lực cho hoạt động thường ngày. Nhiễm trùng liên cầu khuẩn nặng có thể dẫn tới tình trạng tinh hồng nhiệt hay thường gọi là sốt ban đỏ. Triệu chứng ban đỏ nhìn và sờ rất giống như mặt giấy nhám. Sốt ban đỏ thường xảy ra khoảng từ 12 tới 48 giờ sau khi triệu chứng đầu tiên của viêm họng liên cầu khuẩn xuất hiện. Ban bắt đầu nổi xung quanh cổ trước khi phát triển lan xuống ngực, thậm chí lan xuống tới bụng và vùng bẹn. Trong một số ít trường hợp ban nổi ở lưng, cánh tay, chân hay mặt. Khi bạn uống thuốc kháng sinh sốt ban đỏ nhanh chóng hết. Do đó nếu tình trạng phát ban có đặc điểm này thì bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt, bất kể các triệu chứng nhiễm liên cầu khuẩn khác có xuất hiện hay không. Dù bệnh cảm lạnh và viêm họng liên cầu khuẩn có nhiều đặc điểm chung, nhưng có những triệu chứng giống như cảm lạnh mà người nhiễm liên cầu khuẩn không có. Khi các triệu chứng đó không xuất hiện, bạn có thêm một dấu hiệu nữa để khẳng định mình bị viêm họng liên cầu khuẩn thay vì cảm lạnh. Viêm họng không thường gây ra các triệu chứng ở mũi. Điều này có nghĩa bạn sẽ không ho, chảy mũi, nghẹt mũi, hay đỏ và ngứa mắt. Ngoài ra viêm họng khiến bạn đau bụng nhưng không làm tiêu chảy.

Abstract: Để ý xem bạn đã ở gần ai bị viêm họng liên cầu khuẩn. Xem xét tốc độ tiến triển của bệnh. Kiểm tra thân nhiệt. Chú ý triệu chứng nhức đầu. Quan sát hệ tiêu hóa. Để ý tình trạng mệt mỏi. Tìm dấu hiệu nổi mề đay. Để ý những triệu chứng không xuất hiện.


Có sự chuẩn bị luôn tốt hơn là không chuẩn bị gì. Nếu bạn có thời gian dù chỉ là vài phút trước khi bắt đầu phát biểu, hãy đặt bút ghi lại đôi ba ý về những gì bạn dự định sẽ nói. Đó có thể chỉ là một vài điểm nhấn đơn giản giúp bạn định hình được các ý chính theo một thứ tự nhất định. Trong trường hợp thời gian không cho phép để ghi ra các ý chính, hãy tự phác thảo trong đầu bằng cách tự nói với bản thân rằng: "Đầu tiên mình sẽ nói với về sự rộng lượng của Jim. Đó là khi anh ấy đã giúp mình sửa lốp xe bị xì giữa đêm khuya cũng như việc anh ấy đã nướng bánh sinh nhật cho mình khi mình phải nằm bẹp trên giường vì cơn cảm cúm". Mọi người thường có xu hướng nhớ những gì xuất hiện ở phần đầu và phần cuối hơn là phần giữa. Tận dụng lợi thế này để đưa ra nội dung ấn tượng nhất ở phần đầu và phần cuối. Ví dụ: bạn có thể mở bài và kết bài với: Một câu chuyện cảm động Một sự thật hoặc một con số thống kê có tính thuyết phục Một trích dẫn đầy cảm hứng Đây là một cách khác giúp bạn lập ra các ý tưởng không bị lan man, dài dòng. Bắt đầu với các khía cạnh tích cực của một vấn đề rồi dẫn đến các mặt hạn chế và cuối cùng đưa ra ý kiến riêng của bản thân. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn được yêu cầu phát biểu về lợi ích của văn hoá thứ sáu thường phục: Mở đầu bằng cách đề cập rằng việc được phép mặc thường phục vào ngày thứ sáu giúp khích lệ tinh thần nhân viên, dẫn đến năng suất công việc cao hơn cũng như giúp công ty phát triển hơn. Tiếp đó, bạn cũng thừa nhận tồn tại một nhược điểm rằng việc không mặc đồng phục vào ngày thứ sáu sẽ khiến nhân viên trông kém chuyên nghiệp hơn. Do vậy, công ty nên ban hành một bộ quy tắc chung về các loại quần áo thường phục được chấp nhận vào thứ sáu. Kết lại bằng ý kiến riêng của bạn rằng hầu hết các cuộc họp với khách hàng đều diễn ra vào đầu tuần, xét về mọi mặt thì việc được phép mặc thường phục vào thứ sáu có nhiều lợi ích cho công ty và không tạo ra sự trắc trở nào. Nếu lúc này bạn đang bị ràng buộc và không thể nghĩ ra điều gì đó để nói, hoặc cảm thấy quá lo lắng về việc phát biểu, hãy tưởng tượng rằng bạn đang là người điều tiết của một cuộc thảo luận chứ không phải là người phát biểu. Trao phần nói cho người khác và đưa ra câu hỏi. Bạn có thể bắt đầu như sau: "Tôi biết rằng tôi và các bạn đều đã và đang nghĩ về việc có hay không nên mặc thường phục vào ngày thứ sáu, có rất nhiều ý kiến khác nhau ngoài kia. Hãy đối thoại để thấy được một vài ý kiến. Có ai có bất kỳ câu hỏi nào hoặc muốn chia sẻ quan điểm không?" Bạn cũng có thể chọn một người cụ thể nếu bạn muốn hoặc cảm thấy cần: "Frank, anh đã có mặt ngay từ đầu của bài phát biểu. Anh có muốn đưa ra ý kiến không? "

Abstract: Nếu có đủ thời gian, hãy tạo một dàn ý tóm tắt. Tập trung vào việc tạo ra một phần mở và phần kết ấn tượng. Lập ý tưởng dựa vào mặt tích cực và hạn chế của chủ đề. Cấu trúc lại bài phát biểu theo dạng hỏi đáp.


Các hành tinh thường sáng hơn nhiều so với các ngôi sao. Chúng ở gần trái đất hơn nên bạn sẽ thấy chúng trông giống chiếc đĩa hơn là một chấm nhỏ. Ngay cả trong pha quan sát được, một số hành tinh có thể khó phát hiện hơn nếu chúng không nằm trong số những hành tinh sáng. Sao Mộc và Sao Thổ luôn là các hành tinh dễ nhìn thấy nhất. Mỗi hành tinh có cách phản chiếu ánh sáng mặt trời khác nhau. Bạn cần biết nên tìm màu sắc nào trên bầu trời đêm. Sao Thủy: Hành tinh này nhấp nháy với màu vàng sáng. Sao Kim: Sao Kim thường bị nhầm với các vật thể bay không xác định, vì hành tinh này lớn và có màu bạc. Sao Hỏa: Hành tinh này có màu hơi đỏ. Sao Mộc: Sao Mộc chiếu sáng rực rỡ với ánh sáng trắng suốt đêm. Hành tinh này là điểm sáng thứ nhì trên bầu trời đêm  Sao Thổ: Sao Thổ là một hành tinh nhỏ hơn có màu trắng ngả vàng.

Abstract: Phân biệt các ngôi sao và các hành tinh. Tìm các hành tinh sáng. Biết phải tìm màu sắc nào.


Một số trang cho phép bạn mua người theo dõi ảo để nhanh chóng tăng lượt theo dõi. Instagram thường cẩn trọng với quy trình xác minh và sẽ dễ dàng nhận ra việc bạn mua người theo dõi ảo. Mặc dù bạn nghĩ rằng việc mua lượng người theo dõi ảo sẽ nhanh chóng giúp tài khoản của mình được xác minh, nhưng trên thực tế thì Instagram sẽ không làm như vậy. Các tài khoản ảo đôi khi ngẫu nhiên theo dõi tài khoản thật và có thể đăng bình luận tự động dưới ảnh của bạn. Những bình luận này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tài khoản của bạn vì có vẻ như bạn đã mua người theo dõi ảo mặc dù bạn không hề. Nếu phát hiện bất kỳ bình luận tự động nào từ các tài khoản ảo, bạn nên xóa ngay lập tức. Các bình luận tự động thường có nội dung chung chung. Bạn sẽ thấy các bình luận như "Sweet pic!" (Ảnh đẹp lắm!) hoặc "Nice!" (Đẹp!) thường xuyên được đăng từ cùng một tài khoản. Đó là những tài khoản ảo và tốt nhất bạn nên xóa các bình luận đó. Instagram sẽ không xác minh tài khoản không tuân thủ quy định của cộng đồng. Hãy đọc kỹ hướng dẫn và đảm bảo bạn không đăng bất kỳ nội dung nào trái với quy định và khiến bạn gặp rắc rối. Chỉ đăng và chia sẻ những video mà bạn có quyền chia sẻ. Đừng đăng thông tin vi phạm bản quyền. Tránh đăng ảnh khỏa thân hoặc nội dung không phù hợp với thuần phong mỹ tục. Đừng đăng nội dung phạm pháp. Chỉ viết những bình luận ý nghĩa, thể hiện sự tôn trọng dưới bài viết của người khác.

Abstract: Đừng mua số lượng người theo dõi. Xóa các bình luận tự động. Xem và tuân thủ quy định của cộng đồng Instagram.


Bạn nhấp đúp vào biểu tượng Preview màu xanh dương trông như các khung ảnh xếp chồng lên nhau. Nhấp vào File (Tệp) trên thanh công cụ và chọn Open... (Mở…) trong trình đơn đang hiển thị. Chọn một tập tin trong hộp thoại và nhấp Open. Preview là ứng dụng xem ảnh độc quyền của Apple thường có sẵn trong hầu hết các phiên bản Mac OS. Màn hình sẽ hiển thị một hộp thoại.   Như vậy, tập tin PDF đã được lưu vào máy Mac với dung lượng nhỏ hơn.

Abstract: Mở tập tin PDF bằng ứng dụng Preview. Nhấp vào File tại thanh công cụ ở phía trên màn hình. Nhấp vào Export As… (Xuất thành…) ở gần giữa danh sách lựa chọn. Nhấp vào khung lựa chọn tại "Format:" (Định dạng:). Nhấp vào PDF ở phía trên trình đơn. Nhấp vào khung lựa chọn tại trường "Quartz Filter:" (Bộ lọc Quartz). Nhấp vào Reduce File Size (Giảm dung lượng tập tin). Chọn thư mục lưu tập tin PDF. Nhấp vào Save (Lưu).


Hãy khiến cho chàng Bạch dương luôn tưởng rằng chàng là kẻ săn mồi, còn bạn là con mồi đáng yêu mà chàng bắt được. Chàng nghiễm nhiên đóng vai trò đó và không gì làm chàng khoái chí hơn một cuộc săn đuổi kiểu truyền thống. Vì thế, đừng để cho chàng dễ dàng "săn" được bạn, và hãy tận hưởng sự quan tâm mà chàng dành cho bạn khi chàng lượn quanh và thu hút sự chú ý của bạn. Đây là lựa chọn thượng sách để bạn chinh phục một chàng thuộc cung Bạch dương. Hãy thích thú với ý nghĩ rằng thực ra bạn đang điều khiển trò chơi mà chàng không hề hay biết. Nhưng đừng làm một nàng chuột chạy xa đến mức chẳng còn thấy tăm hơi – chỉ cần bạn ở ngoài tầm với của chàng một chút. Cứ để chàng nghĩ rằng cuộc săn đuổi của chàng tiến triển tốt, và chàng sắp bắt được bạn đến nơi. Nếu không thấy tiến triển gì, chàng sẽ đi tìm một nàng chuột khác để chơi cùng. Đàn ông Bạch dương thích phụ nữ có thể thách thức trí tuệ của chàng. Đừng ngại khơi mào những cuộc tranh luận với chàng khiến chàng phải động não. Chàng sẽ kính nể bạn cũng như bạn kính nể chàng! Tuy nhiên, bạn hãy cẩn thận. Chàng khá cao ngạo. Nếu bạn chứng minh chàng sai, chàng có thể sẽ cảm thấy "mất giá" và không thể tự chủ. Bạn nên nhân nhượng. Hãy chấp nhận không đồng tình với điều đó hoặc bảo rằng chàng đã có những nhận định có lý khiến bạn phải suy nghĩ. Chàng thực sự thích tranh luận – và cũng thực sự hiếu thắng. Không có chỗ cho sự buồn tẻ trong cuộc sống của đàn ông Bạch dương. Ngay khi cảm thấy chán, họ sẽ đi đâu đó để tìm kiếm sự thành công và phấn khích. Vì vậy bạn hãy tự tìm kiếm những cuộc khám phá. Thay vì chỉ đi ăn tối và xem phim bình thường, bạn hãy đề nghị những cuộc hẹn hò lạ lùng và điên rồ hơn. Hãy tới các công viên giải trí, đi dã ngoại hay xách xe lên đường với một chuyến đi ngẫu hứng. Hãy làm cho cuộc sống tràn đầy hứng khởi! Đây không chỉ là lời khuyên tốt cho những chàng Bạch dương, mà còn cho tất cả mọi người. Bạn đã bao giờ nghe nói đến thí nghiệm Cầu treo Capilano chưa? Hóa ra có một thứ gọi là "sự thôi thúc do quy kết sai" – có nghĩa là khi bị kích thích (do độ cao, sợ hãi, v.v…), bạn không biết tại sao – và bạn quy kết rằng đó là vì sự khêu gợi của bạn tình! Những người thuộc cung Bạch dương (nói chung là cung lửa) thường có một số tính cách mà người khác thấy đáng ghét: Họ có thể ích kỷ, đố kỵ, nóng nảy, trẻ con và thất thường. Khi mặt này bùng phát, điều quan trọng là bạn phải giữ bình tĩnh và đừng coi nó là xúc phạm cá nhân. Chàng biểu lộ cảm xúc nghĩa là chàng có quan tâm! Có thể nói rằng, những người thuộc cung Bạch dương cũng đầy những phẩm chất tuyệt vời (nếu không thì bạn đã chẳng phải lòng chàng ngay từ cái nhìn đầu tiên!). Họ là những sinh vật nghị lực, tự tin, có sức lôi cuốn, đầy khoái lạc. Những đặc điểm không tốt lắm của họ dễ nhận thấy chỉ vì cá tính của họ quá mạnh. Đàn ông Bạch dương thích cảm giác phấn khích khi săn đuổi đến mức bạn khó mà khiến chàng chạy theo mình được lâu. Nhưng bạn vẫn có thể làm được điều đó với một chút xảo thuật. Đừng phô bày hết cá tính của bạn ra ngay từ đầu. Hãy để dành vài viên ngọc quý cho chàng tiếp tục khám phá, khiến chàng nghĩ rằng bạn vẫn còn nhiều điều để chàng chinh phục! Vì thế, điều quan trọng đối với bạn là giữ cái tôi của mình trong mối quan hệ. Hãy giữ những sở thích của bạn, duy trì một thế giới không có chàng. Điều đó khiến chàng Bạch dương sẽ cảm thấy như vẫn còn những vùng đất mà chàng cần chinh phục, và còn những điều chưa biết mà chàng cần phải tìm hiểu kỹ hơn về bạn. Họ không muốn người tình của họ là người dễ đoán!

Abstract: Chơi trò chơi khôn ngoan mèo vờn chuột. Hãy kéo chàng vào những cuộc tranh luận. Hãy dám phiêu lưu. Chấp nhận mặt xấu đi cùng mặt tốt của chàng. Hãy để chàng tò mò hơn nữa.


Việc uống quá nhanh sẽ chỉ phá hỏng bữa tiệc vui vẻ. Nếu uống quá nhiều trong thời gian ngắn, bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng cồn nạp vào cơ thể và sau cùng là cảm thấy khó chịu trong người. Mỗi giờ chỉ nên uống một ly hoặc một chai để cơ thể có thời gian chuyển hóa kịp chất cồn để không bị say quá nhanh. Ghi nhớ rằng không phải loại đồ uống nào cũng như nhau. 360 ml bia, 240 hoặc 270 ml rượu mạch nha, 150 ml rượu, và 45 ml rượu có thể tích cồn 40% có chứa lượng cồn như nhau. Tuy nhiên, khi theo dõi số ly hoặc chai, bạn cần nhớ rằng hàm lượng cồn trong mỗi thức uống có thể khác nhau. Ví dụ, loại bia mạnh có thể chứa thể tích cồn gần gấp đôi bia nhẹ. Nếu uống nhiều loại rượu bia, bạn nên để cho người nào đó mà mình tin tưởng pha chế đồ uống, và không nên pha quá mạnh. Nạp thêm nước trong lúc uống rượu bia để cơ thể được cung cấp đủ nước và không bị nhanh say. Bạn cần nhớ nguyên tắc nghỉ giải lao giữa các lần uống. Rượu chè thâu đêm cùng bạn bè sẽ là một buổi đi chơi vui vẻ nếu mọi người đều an toàn. Thậm chí sẽ còn thú vị hơn nếu một người bạn đi ngang qua sân nhà người lạ mặc đồ của người khác. Tuy nhiên, bạn cần nhận thức rằng việc uống quá nhiều có thể gây nguy hiểm và thậm chí là gây tử vong. Phụ nữ được khuyến cáo không nên uống quá 4 ly trên một chai cùng một lúc, và phái nam thì không quá 5 ly. Nếu uống rượu bia ở địa điểm trên cao, bạn cần nhớ rằng sức chịu đựng chất cồn của cơ thể sẽ thấp hơn. Tránh chè chén say sưa hay uống theo thùng, và chơi trò uống rượu bia. Các hoạt động này khiến bạn phải uống nhanh, mất kiểm soát, vật vờ khó chịu, và thậm chí là ngộ độc cồn có thể gây chết người. Nếu lo lắng về việc uống quá nhiều hay quá nhanh, bạn có thể đến quán bar, tiệc, tụ điểm, v.v… muộn hơn những người khác. Bằng cách này, bạn sẽ uống ít hơn so với mọi người. Ngoài ra, bạn có thể nhập cuộc hoặc thỉnh thoảng chuyển sang uống nước ngọt để nạp ít cồn hơn. Uống nhiều nước trước, trong, và sau khi nạp rượu bia. Biện pháp này có tác dụng ngắt quãng quá trình uống rượu bia để bản thân không uống quá nhanh. Rượu bia có khả năng hút nước khi được hấp thụ và chuyển hóa trong cơ thể, gây nên tình trạng vật vờ khó chịu. Thay nước khi đang uống và sau khi thức dậy nhằm xua tan cảm giác mệt mỏi và ứ đọng. Bạn có thể tự giúp mình bằng cách dùng bình đựng hoặc thùng chứa nước ở nhiều quán bar. Bạn nên tìm ra vị trí đựng nước ngay trước khi nhập cuộc và nên thường xuyên ghé qua. Nếu tổ chức tiệc tùng tại nhà, bạn có thể mang theo chai nước để uống trong suốt buổi đêm.

Abstract: Tự biết kiềm chế bản thân. Không uống quá nhiều. Uống đủ nước.


Bể thủy sinh cần được chăm sóc đôi chút để đảm bảo các động vật nhỏ trong bể sống khỏe mạnh. Cách khoảng 2 tuần một lần, bạn nên thay 10-15% nước trong bể bằng nước mới. Nếu dùng nước máy, bạn cần đựng nước trong xô và sục khí 24 tiếng để clo trong nước bay hơi. Kiểm tra nguồn nước ở khu vực bạn sống để biết trong nước có chứa kim loại nặng không. Sử dụng nước lọc nếu bạn lo ngại về chất lượng nước máy. Máy hút bụi sỏi trong bể cá là một dụng cụ hữu ích để kiểm soát tảo trong bể thủy sinh. Mỗi khi thay nước, bạn cũng nên hút bụi sỏi trong bể cá để loại bớt tảo và thức ăn thừa có thể còn tích tụ. Cọ thành bể bằng miếng lọc hoặc dụng cu cọ bể cá nam châm để ngăn ngừa tảo bám trên kính. Bổ sung thực vật, ốc hoặc rận nước để giúp kiểm soát sự sinh sôi của tảo. Đếm số cá mỗi tuần ít nhất một lần để biết có con nào chết không. Xác cá nhỏ có thể phân hủy nhanh và khiến mức nitrit, amoniac và nitrat tăng vọt. Những hoá chất này có thể gây hại cho những con cá khác trong bể. Nếu nhìn thấy cá chết, bạn hãy vớt xác cá ra càng sớm càng tốt. Sử dụng bộ thử để kiểm tra nồng độ amoniac, nitrit, nitrat, độ pH và thay nước nếu thấy quá cao. Nồng độ lý tưởng của các hoá chất trên sẽ khác nhau tùy vào loại cá trong bể, nhưng nhìn chung, nồng độ amoniac phải nằm trong khoảng 0 đến 0,25 mg/L, nitrit phải dưới 0,5 mg/L, nitrat dưới 40 mg/L, và độ pH nằm trong khoảng 6.

Abstract: Thay nước bể. Kiểm soát số lượng tảo. Vớt cá chết ra ngay.


Sau khi nhấp chuột vào tab này, bạn sẽ thấy danh sách các thiết bị trên tài khoản này, bạn có thể chuyển đổi số điện thoại. Máy sẽ tải một tập tin PDF. Bạn nhận ra đây là hợp đồng mua thiết bị. Kéo xuống cuối trang để tìm số IMEI.

Abstract: Đăng nhập tài khoản AT&T trên trang web. Truy cập trang cá nhân và nhấp chuột vào mục 'Update My Profile' (Cập nhật Trang Cá nhân). Chọn tab 'User Information' (Thông tin người dùng). Kéo xuống dưới để tìm đường dẫn 'Customer Service Summary & Contract' (Hợp đồng & Tóm tắt Dịch vụ Khách hàng). Nhấp chuột vào 'Wireless Customer Agreement' (Hợp đồng Khách hàng Không dây_ khi cửa sổ hiện ra. Mở tập tin PDF.


Bạn có thể canh thời gian rụng trứng bằng nhiều cách. Phương pháp chính xác nhất là dùng bộ dụng cụ thử ngày rụng trứng (OPK). Nếu có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, bạn cũng có thể tính khoảng thời gian rụng trứng bằng cách đếm ngược lại 12-16 ngày từ ngày đầu tiên của kỳ kinh gần nhất, mặc dù cách dự đoán này có thể không hoàn toàn chính xác. Việc theo dõi chu kỳ trứng rụng cũng có thể giúp bạn tăng cơ hội thụ thai (bất kể giới tính em bé), vì phụ nữ thường có khả năng thụ thai cao nhất trong vài ngày trước thời gian rụng trứng. Các dấu hiệu khác báo hiệu hiện tượng rụng trứng bao gồm đau bụng, sự thay đổi trong dịch tiết âm đạo và nhiệt độ cơ thể. Bạn nên cẩn thận theo dõi chu kỳ trên lịch để biết cơ thể bạn phản ứng như thế nào khi rụng trứng. Tinh trùng mang nhiễm sắc thể X chứa nhiều vật chất di truyền hơn nên nặng hơn và chậm hơn so với tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y. Thời gian giao hợp trước ngày rụng trứng ít nhất 2 ngày sẽ giúp các tinh trùng mang nhiễm sắc thể X chậm hơn có thời gian để di chuyển đến khoang tử cung trước khi trứng xuất hiện. Kỹ thuật này gọi là "phương pháp Shettles." Có một kỹ thuật khác gọi là "phương pháp Whelan" cho rằng giao hợp trước thời gian rụng trứng 2-3 ngày sẽ thụ thai con gái, và trước 4-6 ngày sẽ thụ thai con trai.

Abstract: Theo dõi chu kỳ rụng trứng. Giao hợp 2-4 ngày trước ngày rụng trứng để thụ thai bé gái.


Việc học cách nhận diện và gọi tên cảm xúc có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình khi cảm thấy mất cân bằng. Hãy hít thở sâu, rồi buộc bản thân nhìn thẳng vào cảm xúc đang hiện diện, kể cả khi cảm thấy đau đớn. Tiếp theo, bạn hỏi bản thân nguyên nhân dẫn đến cảm xúc này là gì, và có phải điều đó đang che giấu cho thứ gì khác mà bạn sợ phải đối mặt. Ví dụ, tự hỏi điều gì khiến bạn căng thẳng về việc thi cử. Câu trả lời có thể là điều đó ảnh hưởng lớn đến tương lai của bạn, hoặc bạn cảm thấy phải làm tốt để gây ấn tượng với gia đình. Nguyên nhân sâu xa có lẽ là nỗi sợ rằng tình cảm từ gia đình sẽ phụ thuộc vào thành công của bạn. Việc gọi tên cảm xúc có lẽ là kỹ năng mà bạn chưa được học. May mắn thay, bạn có thể dùng các bài tập từ Dialectical Behavioral Therapy (Liệu pháp hành vi biện chứng, gọi tắt là DBT) để giúp bạn biết cách gọi tên cảm xúc. Đây là một bài tập thú vị để thử: https://www.dbtselfhelp.com/What_Skills.pdf Hãy nhớ rằng không có cảm xúc nào "sai". Việc yêu cầu bản thân không được cảm nhận điều gì đó sẽ gây tổn thương sâu sắc hơn cho chính bạn. Thay vào đó, bạn nên chú ý đến cảm xúc mà không kèm theo lời phán xét. Chấp nhận cảm xúc là tự nhiên và cho phép bản thân được cảm nhận điều đó. Hãy xem cảm xúc của bạn như một nhân vật đang giữ cảm xúc đó, rồi đưa cảm xúc trở về với nguyên nhân tạo ra nó. Việc xác định và gọi tên cảm xúc thực sự bên dưới sự biến động cảm xúc giúp bạn kiểm soát chúng. Bây giờ bạn có thể xác định nguyên nhân của cảm xúc, bạn biết đó chỉ là cảm giác và nó không thể kiểm soát bạn. Việc đè nén hoặc phớt lờ cảm xúc sẽ không khiến nó biến mất. Cảm xúc sẽ vẫn sôi sục và xuất hiện trở lại, nên việc để bản thân cảm nhận cảm xúc đó là rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn không cần phải nhai lại cảm xúc. Thay vào đó, hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định, khoảng 15-30 phút để đối mặt với cảm xúc của mình. Ví dụ, bạn có thể gọi điện thoại cho một người bạn để trút bầu tâm sự hoặc viết suy nghĩ vào nhật ký. Nếu cảm thấy không vui, bạn dành một ít thời gian để khóc một mình. Nếu cảm thấy sự giận dữ, căng thẳng hoặc đố kỵ xuất hiện trong cơ thể, bạn có thể vận động để giải tỏa cảm xúc đó. Hãy đi dạo hoặc thực hiện vài động tác yoga. Đôi khi bạn cảm thấy mất kiểm soát về mặt cảm xúc vì không tìm ra cách kiểm soát tình huống xung quanh mình. Tình trạng này có thể dẫn đến việc "nhai lại", bị cuốn vào vòng luẩn quẩn khiến bạn ám ảnh về suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực theo cách không lành mạnh, thường là mơ hồ. Hãy phá vỡ thói quen này bằng việc tập trung vào những khía cạnh của sự việc mà bạn có thể giải quyết. Thay vì tái hiện rắc rối trong công việc với suy nghĩ "Tại sao mình lại quá tệ trong công việc?", hãy lên danh sách những việc mà bạn có thể điều chỉnh. Bạn thử trao đổi với cấp trên về cách cải thiện năng suất làm việc, nhờ sự giúp đỡ của người có kinh nghiệm hơn, hoặc thử phương pháp kiểm soát căng thẳng khác. Học cách chấp nhận những thứ mà năng lực của bạn không thể thay đổi. Bỏ đi suy nghĩ rằng bạn cần phải "điều chỉnh" hoặc "kiểm soát" mọi mặt của sự việc là một cách để giải thoát bản thân khỏi căng thẳng và sự biến động cảm xúc. Khi đã sẵn sàng để hành động, bạn cần đảm bảo đó là lựa chọn có ý thức, không phải sự phản kháng đối với cảm xúc mâu thuẫn khác. Hãy nghĩ xem bạn muốn giải quyết sự việc bằng cách nào và tại sao. Phản ứng này đại diện cho giá trị nào của bạn? Hành động như vậy có phù hợp hay không? Hãy nghĩ về nguyên tắc đạo đức của bạn. Bạn muốn sự việc này có kết quả như thế nào? Quyết định nào sẽ khiến bạn tự hào nhất? Tiếp theo, bạn thử hỏi bản thân hành động nào sẽ tạo ra kết quả mà bạn mong muốn. Ví dụ, khi bị ai đó xúc phạm, bạn sẽ không làm gì cả, phản ứng một cách giận dữ, hay cứng rắn yêu cầu họ dừng lại? Hãy hỏi bản thân muốn dừng việc này như thế nào và làm cách nào để đạt được điều đó mà không phải thỏa hiệp với niềm tin của bạn.

Abstract: Xác định cảm xúc thật của bạn. Cho phép bản thân trải qua cảm xúc đó. Nghĩ xem bạn có thể làm gì để giải quyết sự việc. Tìm cách tốt nhất để tiến lên phía trước.


Kích hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Microsoft Edge hình chữ "e" màu xanh (hoặc trắng). Lưu ý: nếu bạn muốn đổi kích thước tùy chọn menu của trình duyệt web, bạn cần sử dụng tính năng Magnifier của máy tính. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trong phần "Zoom" trên trình đơn thả xuống, bạn nhấp vào dấu - để thu nhỏ và nhấp vào dấu + để phóng to. Khác với nhiều trình duyệt web, khi bạn sử dụng trình đơn này để phóng to hay thu nhỏ một trang web trên Edge, những trang web khác đã truy cập cũng sẽ thay đổi kích cỡ theo.

Abstract: Mở Microsoft Edge. Nhấp vào dấu ⋯ ở góc trên bên phải cửa sổ. Phóng to hoặc thu nhỏ.


Điều quan trọng đối với chủ mèo là hiểu hành vi bình thường của chúng. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra nếu có điều gì không ổn. Hãy quan sát những thay đổi trong hành vi của mèo, trong đó bao gồm (nhưng không giới hạn) những thay đổi trong thói quen ăn uống, chuyển động và giao tiếp. Các thay đổi trên có thể là dấu hiệu của nhiều loại bệnh, bao gồm cả chấn thương. Nếu tính nết hoặc hành vi của mèo thay đổi đột ngột không rõ nguyên nhân, bạn hãy đem mèo đến bác sĩ thú y. Các thay đổi này có thể là triệu chứng của một vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn nghe có tiếng mèo ẩu đả, hoặc chú mèo của bạn khập khiễng khi về nhà, hãy kiểm tra mèo để tìm dấu hiệu của chấn thương. Một dấu hiệu cho thấy có vụ đánh nhau là các túm lông dính vào nhau. Bạn hãy tìm những đám lông trông bù xù hoặc dựng lên một góc bất thường. Nhẹ nhàng kiểm tra mèo bằng cách rẽ lông mèo và quan sát lớp da bên dưới. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy những chỗ trụi lông do mèo bị đối thủ rứt ra khi đánh nhau. Những chỗ này có thể có vết thương. Bạn cũng có thể trông thấy những vết máu hoặc những chỗ sưng. Mèo lông trắng hoặc lông sáng màu là dễ tìm thấy vết thương nhất. Đối với mèo đen, bạn hãy vuốt nhẹ lên mình mèo và quan sát phản ứng của nó khi bị đau hoặc sờ tìm vết thương, vết sưng hoặc những chỗ đóng vảy. Không phải lúc nào bạn cũng chứng kiến mèo đánh nhau hoặc thấy các dấu hiệu trên lông mèo. Vì vậy, bạn cần phải thường xuyên kiểm tra mèo để tìm vết thương. Điều này đặc biệt quan trọng nếu mèo của bạn thường xuyên ra ngoài và hay đánh nhau. Những lúc vuốt ve mèo là dịp tốt để bạn làm việc này. Giữ cho mèo bình tĩnh, nhẹ nhàng vuốt khắp mình mèo và quan sát da mèo bên dưới lớp lông. Các vết thương cũ có thể bị nhiễm trùng với biểu hiện sưng, đóng vảy, trụi lông, máu hoặc mủ rỉ ra từ vết thương. Các ổ áp-xe cũ bị vỡ thường có nhiều mủ chảy ra khiến lông bị bết dính. Ngoài ra, vùng da bên trên ổ áp-xe bị sẽ chết đi và để lại một lỗ lớn mà bạn có thể nhìn thấy cả các cơ hoặc mô lộ ra.

Abstract: Quan sát mèo để tìm dấu hiệu bị thương. Tìm vết thương nếu bạn nhìn thấy hoặc nghe thấy mèo đánh nhau. Thường xuyên kiểm tra mèo để phát hiện các vết thương.


Nhấp vào trình đơn Windows Start. Nhập Control Panel. Nhấp vào Control Panel. Đây là văn bản màu xanh lá nằm cạnh biểu tượng hai màn hình máy tính phía trước quả địa cầu. Bỏ qua bước tiếp theo nếu bạn không thấy tùy chọn này. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng bốn máy tính kết nối với nhau. Tùy chọn này nằm cuối thanh bên trái.  Nút này nằm ở góc dưới bên phải. Bạn sẽ trở lại với trình đơn Network and Internet của Control Panel. Tùy chọn này nằm trong thanh trình đơn bên trái. Đây là tùy chọn thứ hai bên dưới mục "Windows Defender Firewall". Tùy chọn này nằm trong danh sách các ứng dụng và tính năng được cho phép. Tùy chọn này nằm bên phải dòng "File and Printer Sharing" trong danh sách các ứng dụng và tính năng được cho phép. Thay đổi mà bạn thực hiện sẽ được lưu và áp dụng.

Abstract:
Mở Control Panel theo những bước sau: Nhấp vào Network and Internet (Mạng và Internet). Nhấp vào Network and Sharing Center (Trung tâm chia sẻ và mạng). Nhấp vào Change advanced sharing settings (Thay đổi cài đặt chia sẻ nâng cao). Nhấp vào nút tròn cạnh dòng Turn on network discovery để bật tính năng khám phá mạng. Nhấp vào nút radio cạnh dòng Turn on file and printer sharing để bật tính năng chia sẻ máy in và tập tin. Nhấp vào Save Changes (Lưu thay đổi). Nhấp vào Network and Internet trong thanh địa chỉ ở đầu Control Panel. Nhấp vào System and Security (Bảo mật và hệ thống). Nhấp vào Allow an app through Windows Firewall (Cho phép ứng dụng xuyên qua Windows Firewall). Nhấp vào ô {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} "File and Printer Sharing". Nhấp vào ô {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bên dưới mục "Private" (Riêng tư). Nhấp vào nút Ok nằm cuối cửa sổ Control Panel.


Áo sơ mi tay dài may bằng vải cotton và vải sợi gai dầu và các chất liệu tự nhiên khác có tác dụng làm chệch hướng các tia nắng mặt trời và bảo vệ da. Cân nhắc đi giày xăng-đan hợp với trang phục. Thậm chí bạn có thể đi giày khiêu vũ hoặc giày bệt trắng đen. Dép kẹp và xăng-đan cũng rất tuyệt. Đi chân trần cũng rất mát, nhưng bạn cần cẩn thận tránh bước trên các bề mặt nóng như cát. Tránh đi bốt, hiển nhiên rồi! cả ngày. Tác dụng bảo vệ của loại lotion này chỉ kéo dài được vài tiếng, và thời gian này còn ngắn hơn khi bạn ngâm mình trong nước. Bạn cần thường xuyên thoa lại kem chống nắng để có độ che phủ tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng đừng chỉ dựa vào kem chống nắng mà nên luôn luôn kết hợp mũ, quần áo dài và tránh nắng trong suốt những khoảng thời gian nóng nhất trong ngày.

Abstract: Che chắn cho da. Giữ mát bàn chân. Thoa nhiều kem chống nắng


Nếu đang ở nhà hàng, bạn hãy chờ cho thức ăn của mọi người được đem ra đủ rồi mới bắt đầu ăn. Nếu bạn đang dự tiệc tối, hãy chờ cho chủ nhà mở lời mời hay mở khăn ăn của họ rồi ăn. Như thế không những bất lịch sự mà còn làm cho người khác cảm thấy mất ngon. Bạn cũng nên tránh ợ, chép môi, hay bồn chồn cựa quậy ở bàn ăn. Nếu ho hay hắt xì, nhớ phải dùng tay/khăn ăn che miệng. Nếu bạn cần rời bàn ăn để đi vào nhà vệ sinh, hãy nói cho những người khác biết bạn đi đâu. Không những phiền cho những thực khách khác nếu bạn đang ở nhà hàng, mà làm như vậy là không tôn trọng người cùng ăn với bạn, nhất là khi đó là người chuẩn bị cho bạn ăn. Hãy đợi cho đến khi xong bữa ăn rồi mới gọi điện thoại. Tắt điện thoại hoặc để chế độ yên lặng trong suốt bữa ăn. Nguyên tắc này chỉ áp dụng khi bạn đang ăn. Nếu thức ăn chưa được đem ra, hoặc bạn đang ngồi uống nước hay các đồ uống khác thì bạn có thể đặt khuỷu tay lên bàn. Không những tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn nhai và nuốt nhanh nếu có người hỏi bạn điều gì đó khi thức ăn còn trong miệng bạn. Không có gì bực (và ngượng) hơn là có người hỏi ngay khi bạn vừa cho một miếng thức ăn to tướng vào miệng! Nếu không bạn có thể nhờ người khác chuyển cho mình. Luôn chuyển lọ muối kèm với lọ tiêu, dù người nhờ chuyển chỉ yêu cầu một thứ. Hai thứ này luôn đi kèm với nhau. Lau ngón tay hay chậm lên môi nếu cần thiết. Bạn hãy nhớ cảm ơn người phục vụ bàn nếu ở nhà hàng, và cảm ơn chủ nhà nếu bạn ăn tiệc tối. Hãy khen các món ăn khi đang dùng bữa với người nấu.

Abstract: Chưa ăn khi bữa ăn chưa bắt đầu. Không nói chuyện khi thức ăn còn trong miệng. Nói xin phép khi cần thiết. Không nhắn tin hoặc gọi điện thoại. Không đặt khuỷu tay trên bàn ăn. Cắt thức ăn thành miếng nhỏ vừa miệng. Chỉ lấy những thứ ở trong tầm tay của bạn. Nhớ dùng khăn ăn. Nên cảm ơn đúng cách.


Cũng giống như các chế độ tập luyện khác, bạn sẽ dễ bỏ cuộc khi đi bộ nếu cố gắng đi quá nhiều ngay từ đầu. Đi quá nhiều khi mới bắt đầu cũng dễ khiến bạn bị căng cơ. Hãy kiên nhẫn và dần dần chinh phục những quãng đường dài hơn. Dù đi bộ là một loại hình thể dục cường độ thấp, các cơ, khớp và bàn chân bạn vẫn cần thời gian thích nghi với mức độ của hoạt động này để tránh bị đau hay chấn thương. Hãy tạo động lực cho bản thân bằng cách ghi nhớ rằng, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo khi đi bộ nhanh, dù bạn cần đi khoảng 8 km để đạt được điều này. Nếu muốn giảm cân, bạn cũng nên giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và cố gắng ăn các loại đồ ăn tự chế biến lành mạnh hơn. Khi mới bắt đầu tập đi bộ, hãy cố gắng đi khoảng 2.000 bước mỗi ngày. Thỉnh thoảng bạn có thể đi nhiều hơn bằng cách thay đổi một chút trong sinh hoạt thường ngày, chẳng hạn như chọn đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy ở công ty. Nếu không thấy hiệu quả giảm cân ngay tức thì, có thể là do cơ bắp của bạn đang dần phát triển, và đó là một điều tốt. Hãy kiên trì và từ từ đi nhiều hơn mỗi tuần, dần dần bạn sẽ đạt được kết quả mà mình mong muốn. Nếu bạn muốn nghỉ ngơi một vài ngày trong tuần thì cũng không sao, hãy đặt mục tiêu đi tổng cộng 2,5 giờ mỗi tuần. Một trong những lợi thế của bài tập đi bộ là bạn không cần nhiều trang thiết bị để luyện tập. Bạn có thể đi bộ ở bất cứ đâu, thậm chí là khi đang đi nghỉ, và bạn cũng không cần có một thân hình hoàn hảo để bắt đầu đi bộ. Bạn có thể đi nhiều hơn mức đề xuất là 2,5 giờ một tuần để dần dần xây dựng sức bền cho những quãng đường dài hơn. Theo mức tiêu chuẩn chính thức thì các chuyên gia về sức khỏe khuyến nghị mỗi người nên dành khoảng 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần. Tất cả các lời khuyên về sức khỏe, dù có khác nhau đôi chút về thời gian, đều đồng ý rằng: việc đi bộ một vài giờ một tuần, dù chia thành các khoảng thời gian nhỏ hơn, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn hãy cố gắng đi bộ ít nhất là 30 đến 45 phút một lần. Nguyên tắc số một cho tất cả các bài thể dục chính là sự nhất quán. Nếu bạn tập luyện không thường xuyên, chẳng hạn như một lần một tháng, thì việc này sẽ không mang lại lợi ích gì nhiều. Hãy tạo cho mình thói quen đi bộ thường xuyên mỗi ngày. Nếu đi bộ thường xuyên mỗi ngày (hoặc ít nhất là vài lần một tuần) thì bạn sẽ nhận thấy rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Đi bộ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ. Thực vậy, đi bộ có thể giúp giảm thiểu 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời giúp kiểm soát nguy cơ đái tháo đường và bệnh ung thư. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một hoạt động thể chất mới, đặc biệt là khi bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe. Hoạt động đi bộ thường xuyên cũng giúp giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol và cải thiện tinh thần; rõ ràng đây là một cách cải thiện sức khỏe không mấy tốn kém.

Abstract: Bắt đầu dần dần. Đặt mục tiêu đi bộ 21 phút mỗi ngày. Đi bộ mỗi ngày.


Cân nhắc những lựa chọn nghề nghiệp mà bạn có thể dễ dàng theo đuổi. Bạn sẽ vừa đáp ứng được những kỹ năng cần thiết của nghề, vừa có cả con đường phát triển sự nghiệp. Ví dụ, bạn có thể làm việc cùng công ty với bố mẹ, công ty của gia đình hoặc công ty của một người bạn. Nếu số lượng lựa chọn là hữu hạn, tốt nhất hãy tìm kiếm nghề nghiệp mà bạn có thể bắt đầu nhanh chóng nhất có thể. Một trong những yếu tố quan trọng nhất cần xem xét khi lựa chọn nghề nghiệp là mức độ an toàn tài chính mà công việc sẽ đem lại cho bạn. Nói cách khác, bạn có kiếm đủ tiền để trang trải cho bản thân và gia đình không? Hãy nhớ rằng bạn không phải kiếm thật nhiều tiền cũng như không phải kiếm đủ tiền theo tiêu chuẩn của người khác. Mấu chốt là bạn kiếm được đủ tiền cho bản thân cũng như những mong muốn của mình trong cuộc sống. Đây là một trong những yếu tố quan trọng mà bạn cần xem xét, bởi thị trường công việc sẽ biến đổi theo nhu cầu của xã hội ở từng thời điểm. Một số công việc nhất định sẽ luôn được cần đến, trong khi nhu cầu dành cho số khác lại thường xuyên bất ổn. Vì vậy, bạn cần xem xét liệu nghề nghiệp mà mình lựa chọn có đủ ổn định cho bản thân và những dự định trong tương lai không. Ví dụ gần đây tại Hoa Kỳ, rất nhiều người theo học trường luật và thường nợ tiền học lên đến 100 nghìn đô-la Mỹ, bởi họ cho rằng thu nhập tương lai của mình sẽ rất cao. Tuy nhiên, trong những năm trở lại đây, thị trường không còn cần những người học luật như trước, và những người này sẽ phải nợ một khoản tiền lớn mà không có khả năng hoàn trả. Một ví dụ khác là nhà văn hoặc những công việc có tính chất tự do (freelance). Đôi lúc bạn sẽ có rất nhiều việc để làm, nhưng có thể bạn sẽ chẳng tìm được việc gì trong hàng năm trời. Công việc tự do đòi hỏi bạn phải có mức độ quyết tâm và kỷ luật nhất định; vì vậy, không phải ai cũng phù hợp với nó. Một cách khác để bạn cân nhắc liệu nghề nghiệp mình chọn có phù hợp không là tra cứu nghề đó trong Sổ tay Triển vọng Nghề nghiệp. Đây là quyển hướng dẫn được biên soạn bởi Cục Thống kê Lao động Hoa Kỳ, cung cấp các thông tin như yêu cầu về học vấn của mỗi nghề nghiệp, thu nhập bình quân của ngành nghề và xu hướng tăng giảm về nhu cầu đối với công việc đó.

Abstract: Cân nhắc những nghề nghiệp mà bạn dễ tiếp cận. Cân nhắc về an toàn tài chính của bạn trong tương lai. Cân nhắc tính ổn định của nghề nghiệp trong tương lai. Nếu bạn sống tại Hoa Kỳ, hãy tìm đọc Sổ tay Triển vọng Nghề nghiệp.


Không giống như các phương pháp khác vẫn để cây đứng, phương pháp này đòi hỏi phải chặt hạ cây, vì thế đây là cách tốt nhất để xử lý các cây che chắn tầm nhìn hoặc vì lý do nào đó mà bạn muốn cây biến mất ngay lập tức. Vì sẽ phải chặt cây, bạn hãy bắt đầu bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa khi sử dụng máy cưa vòng và giữ an toàn tại khu vực cây sẽ ngã xuống. Tương tự như các phương pháp dùng thuốc diệt cỏ khác, bạn sẽ phải xịt hóa chất glyphosate hoặc triclopyr vào các vết cắt ngay sau khi chặt cây. Đọc hướng dẫn trên nhãn thuốc và pha trong bình xịt trước khi chặt cây. Đeo kính bảo hộ, găng tay và áo dài tay trước khi làm việc với thuốc diệt cỏ. Với các cây nhỏ, khu vực cây ngã sẽ hẹp hơn và dễ xử lý hơn nhiều. Nhưng với các cây lớn, bạn sẽ cần cẩn thận hơn khi chặt cây xuống. Để có thông tin chi tiết về cách chặt cây an toàn, bạn hãy tìm đọc bài "Cách để chặt cây an toàn". Với các cây to, bạn nên cân nhắc thuê dịch vụ chuyên nghiệp đến chặt cây. Nhiều người không biết rằng nếu chỉ chặt cây thì họ sẽ không tiêu diệt được hệ thống rễ. Thông thường, rễ cây sẽ giúp cây đâm chồi mới. Bằng cách quét một lớp thuốc diệt cỏ lên phần gỗ dác hở trên gốc cây, bạn có thể xử lý và kiểm soát cả hệ thống rễ cây. Với các cây nhỏ, bạn có thể quét một lớp thuốc diệt cỏ lên mặt cắt của gốc cây. Với các cây lớn, phần giữa bị cứng lại của cây sẽ không hấp thụ thuốc diệt cỏ, vì vậy bạn có thể chỉ cần quét thuốc diệt cỏ xung quanh vòng ngoài cùng, nơi bạn vẫn nhìn thấy phần gỗ dác sáng màu.

Abstract: Áp dụng mọi biện pháp phòng ngừa. Pha thuốc diệt cỏ. Chặt cây. Quét một lớp thuốc diệt cỏ lên mặt cắt của gốc cây còn lại.


Đôi khi con người làm những việc khó chịu, và đôi khi việc này dẫn đến sự phản bội. Phản ứng với sự phẫn nộ không thể khắc phục được tình huống. Sẽ tốt hơn cho bạn, cả bây giờ và về lâu dài, là giữ bình tĩnh và tập trung vào vấn đề thực tế. Đừng bỏ qua tình huống đó, mà hãy giữ cuộc sống hàng ngày của bạn khỏi sự ám ảnh của những hành vi thái quá. Đối xử tốt với kẻ đâm sau lưng có thể là việc bạn không muốn làm nhất, nhưng nếu bạn đủ bình tĩnh và chân thành công nhận một số quan điểm của họ, thì việc này có thể khắc phục được tình hình. Rất nhiều người có tính cách khó nắm bắt, bao gồm những kẻ đâm sau lưng, cảm thấy họ phải dùng đến biện pháp luồn lách và gây ảnh hưởng xấu đến người khác, bởi những đóng góp trực tiếp của họ không được đánh giá cao. Mời người đó tham gia các hoạt động của bạn. Làm gì đó vui vẻ và gây mất tập trung sẽ khiến cho kẻ đâm sau lưng có lại cảm giác được chào đón. Tiếp cận với kẻ đâm sau lưng ở nơi riêng tư, hoặc gửi email hay tin nhắn nếu như bạn không có cơ hội nói trực tiếp. Nói với anh ta một cách lịch sự rằng bạn muốn nói chuyện về những gì xảy ra gần đây. Rồi thiết lập một cuộc gặp riêng. Mô tả những sự cố đã làm phiền bạn, và chúng đã ảnh hưởng tới bạn như thế nào. Yêu cầu người kia xác nhận điều đó. Ví dụ như có đúng người đó đã gửi một tin nhắn nào đó không? Tránh bắt đầu câu chuyện bằng chủ ngữ chỉ người đối diện, điều này có thể khiến kẻ đâm sau lưng cảm thấy bị buộc tội và sẽ đề phòng. Thay vào đó, dùng những câu như: "Tớ thấy gần đây có một số tin đồn sai sự thật về tớ." Có thể người bạn của bạn không muốn giận bạn mãi mãi. Hãy để họ kể câu chuyện từ góc nhìn của họ và đừng ngắt quãng hay nổi giận. Rất có thể bạn mới là người có lỗi hoặc tình hình phức tạp hơn bạn nghĩ. Ngay cả khi bạn nghĩ bạn mình mới là người có lỗi nhiều hơn, hãy xem xét tình hình từ góc nhìn của người đó. Xin lỗi nếu như bạn đã hiểu nhầm bạn mình hoặc vô tình làm tổn thương họ, mặc dù có thể bạn chỉ chịu trách nhiệm cho một trong nhiều sự cố. Nếu như bạn muốn khôi phục lại tình bạn, hai người cần phải tha thứ cho lỗi lầm của nhau. Ngay cả khi nếu bạn không thể khôi phục lại mối quan hệ, thì sự tha thứ cũng giúp bạn bước tiếp và không bị ám ảnh và căng thẳng bởi sự phản bội. Hãy thành thật và cởi mở và có một cuộc nói chuyện riêng mỗi khi bạn cảm thấy có điều gì không ổn. Nếu một trong hai người cảm thấy không vui về những hành vi cụ thể hoặc những lối mòn trong mối quan hệ, hãy nói với người kia biết cảm giác của bạn. Khi các bạn nói với nhau về những vấn đề trong mối quan hệ, mỗi người đều phải sẵn sàng thay đổi để cải thiện sự tin tưởng và niềm vui giữa hai người. Có thể bạn cần tìm ra một hoạt động khác nếu như hoạt động các bạn thường tham gia khiến cho người kia cảm thấy không thoải mái. Nếu bạn của bạn nói rằng những gì bạn hay nói thường làm cho họ cảm thấy không thoải mái, hãy chú ý vào điều đó trong cuộc trò chuyện và cố gắng tránh gọi biệt danh, cách dùng giọng nói, hoặc thói quen khiến người kia cảm thấy khó chịu. Sai lầm sẽ xảy ra, đặc biệt là khi cố gắng phá bỏ những thói quen cũ. Xin lỗi khi bạn mắc lỗi và tha thứ cho bạn mình khi họ có lỗi. Đôi khi, bạn không thể phục hồi lại niềm tin mà sự phản bội đã cướp đi khỏi tình bạn. Nếu bạn đã có những cố gắng thành thật nhất mà nó vẫn không giúp được, bạn cần phải tìm ra cách để vượt qua. Về việc này, các bạn phải có ít nhất một cuộc trò chuyện về sự phản bội và tình bạn của hai người. Nếu bạn của bạn không sẵn sàng để khắc phục tình hình, hãy thôi nói chuyện với người đó. Nếu cả hai đều cố gắng để khôi phục lại tình bạn, nhưng vẫn không thành công, người kia có thể đã biết lí do các bạn thất bại. Hãy bình tĩnh nói cho họ biết rằng mọi thứ sẽ chẳng có kết quả, rồi cắt liên lạc với họ. Đôi khi, bạn có thể để tình bạn phai nhạt đi một cách tự nhiên. Bớt mời người bạn đó đến các sự kiện, và hạn chế nghe điện thoại mọi lần người đó gọi. Lờ họ đi hoàn toàn có thể làm họ cảm thấy bị tổn thương, nhưng nếu cứ dần dần để mọi thứ mờ nhạt dần thì vẫn sẽ có kết quả tương tự nhưng ít làm người kia bị tổn thương hơn.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Khuyến khích mặt tốt của người kẻ đâm sau lưng. Yêu cầu nói chuyện trực tiếp với kẻ đâm sau lưng. Miêu tả tình hình một cách thành thực mà không làm cho người đối diện cảm thấy bị đe dọa. Lắng nghe câu chuyện của người kia. Nhận lỗi vì những việc bạn đã làm sai. Tha thứ cho bạn mình khi bạn thấy mình đã sẵn sàng. Nói về tình bạn của hai người và tất cả những vấn đề đã xảy ra. Sẵn sàng để thay đổi. Nếu tất cả các cách trên đều thất bại, hãy kết thúc mối quan hệ.


Thay vì thoa trực tiếp giấm táo lên da thú cưng, bạn cần pha loãng để khỏi gây kích ứng cho chúng. Hòa chung 1 cốc giấm táo, 1 lít nước và 30 ml xà phòng castille. Dung dịch pha loãng này đủ mạnh để xử lý bọ chét và ve nhưng không quá mạnh đến mức bạn ngửi thấy mùi. Nếu muốn thêm một thứ gì đó để xua đuổi bọ chét và ve trên thú cưng, bạn có thể nhỏ 2-3 giọt tinh dầu oải hương hoặc tuyết tùng vào hỗn hợp trên. Tinh dầu sẽ đẩy lùi bọ chét và ve, đồng thời giúp dung dịch có mùi dễ chịu. Bạn cũng có thể thêm 60 ml lô hội vào hỗn hợp. Lô hội sẽ giúp dưỡng ẩm da cho thú cưng và xua đuổi bọ chét. Giấm táo không độc đối với chó và mèo. Tuy nhiên, nếu thú cưng của bạn có da nhạy cảm, bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ giấm táo và nước với 1 phần giấm táo, 3 phần nước. Bọ chét và ve cũng cắn cả người, do đó điều quan trọng là bạn cần bảo vệ mình khi trị cho chó mèo. Đi găng tay cao su, mặc áo tay dài và quần dài để tránh bị cắn. Bạn cũng có thể buộc kín ống quần quanh mắt cá để ngăn chặn bọ chét cắn. Thấm dung dịch tắm giấm táo lên lông, đảm bảo làm ướt toàn bộ lông. Dùng ngón tay xoa cho dung dịch ngấm qua lông và vào da. Lúc này xà phòng castille sẽ nổi bọt, bạn nên xoa cả bọt xà phòng vào da thú cưng. Để yên dung dịch trên lông khoảng 10 phút. Đảm bảo không để dung dịch dây vào mắt thú cưng vì chúng sẽ bị kích ứng. Nếu xử lý bọ chét và ve còn sống, tốt nhất là bạn nên làm việc này ở ngoài trời. Nếu ngoài trời quá lạnh, bạn có thể dùng bồn tắm. Nếu thú cưng có quá nhiều bọ chét, bạn cần tắm thêm cho chúng một hoặc hai lần dung dịch giấm nữa, như vậy sẽ chắc chắn hơn. Trước khi xả sạch cho thú cưng, bạn cần chải lông cho chúng khi còn ướt. Thao tác từng phần lông một, chải toàn bộ lông để loại bỏ bọ chét. Sau mỗi nhát chải, bạn nên nhúng lược vào nước xà phòng để diệt bọ chét trên lược. Bọ chét sẽ dễ dàng rời khỏi lông thú cưng vì chúng đã sẵn khó chịu vì mùi vị của giấm. Xả sạch bằng nước ấm sau khi chải xong. Nếu thú cưng của bạn có bộ lông đặc biệt dày, có thể bạn phải chải lông cho chúng hai lần. Sau khi chải một lần, xả nước và xoa dung dịch giấm táo lần thứ hai. Chờ 10 phút, sau đó thực hiện lại lần nữa. Đảm bảo dùng lược chuyên trị bọ chét. Lược thường sẽ không thể loại bỏ bọ chét và trứng một cách hiệu quả. Khi chải bọ chét khỏi lông thú cưng, bạn cũng cần kiểm tra ve. Nhớ đi găng tay khi tìm ve, đừng để bị ve cắn. Trong khi chải, bạn nên sờ vào da thú cưng để tìm những cục u nhỏ xíu. Nếu thấy ve, bạn hãy cẩn thận dùng nhíp để loại bỏ nó. Kẹp con ve và dứt nó ra khỏi da thú cưng. Không vặn hoặc ép con ve. Mục đích ở đây là loại bỏ ve nhưng không làm miệng ve đứt khỏi mình nó. Dứt thẳng con ve ra. Sát trùng vết ve cắn bằng cồn ngay khi bạn dứt con ve ra. Bạn nên kiểm tra vết cắn vài ngày một lần để phòng ngừa nhiễm trùng. Cho con ve vào túi ni lông. Nếu thú cưng có dấu hiệu nhiễm trùng, bạn cần đem con ve đến bác sĩ thú y để kiểm tra. Theo dõi thú cưng trong vài ngày để phát hiện dấu hiệu đỏ, sưng hoặc thú bị ốm. Nếu thấy bất cứ dấu hiệu nhiễm trùng nào, bạn cần đưa chúng đi khám bệnh. Nhờ một người nữa giúp bạn giữ yên thú cưng. Quá trình kiểm tra có thể khiến chúng khó chịu. Bọ chét có vòng đời kéo dài vài tuần, do đó nếu lần đầu tiên bạn bỏ sót bất cứ con bọ chét nào, chúng có thể đẻ trứng trong nhà bạn và lây lan lại lần nữa. Bạn sẽ phải tiếp tục điều trị cho thú cưng bằng giấm táo cách vài ngày một lần cho đến khi không còn thấy dấu hiệu của bọ chét. Khi đã hết bọ chét, bạn có thể dùng phương pháp này mỗi tuần một lần để đảm bảo thú cưng của bạn không bị nhiễm bọ chét mới.

Abstract: Pha dung dịch giấm táo. Đi găng tay, mặc quần dài và áo dài tay. Dùng dung dịch điều trị cho thú cưng. Dùng lược chải bọ chét. Kiểm tra ve cẩn thận và loại bỏ chúng sao cho an toàn. Điều trị lặp lại bằng giấm táo.


Một phần kỹ năng tự động chuyển từ tay phải sang tay trái trong những năm trước đây của cuộc đời, vì vậy ngay từ lúc đầu bạn sẽ không quá khó khăn để làm việc bằng tay trái. Vì một phần kỹ năng được tự động chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác nên bạn sẽ luyện được kỹ năng làm việc nào đó nhanh hơn nếu làm tất cả mọi việc bằng tay trái, so với chỉ làm nhiệm vụ đó bằng tay trái. Hãy kiên trì. Một số người nói rằng bạn càng già thì càng khó thay đổi tay thuận, nhưng điều đó là sai. Suy nghĩ cho rằng thay đổi tay thuận dễ dàng hơn khi người ta còn trẻ bắt nguồn từ sự thật là nếu tay phải của bạn có kỹ năng càng cao thì bạn càng có ít kiên nhẫn để luyện được kỹ năng như vậy ở tay trái. Thực tế thì bạn càng lớn tuổi, bạn càng tốn ít thời gian để luyện được kỹ năng tuyệt đối ở tay trái. Việc dễ dàng nhất nhưng quan trọng nhất bạn có thể làm để tăng cường sức mạnh tay trái là sử dụng nó làm tất cả công việc và hoạt động mà bạn thường dùng tay phải để làm. Cố gắng cầm bàn chải đánh răng bằng tay trái. Bạn cũng có thể chải tóc, cầm cốc cà phê, chét bơ bánh mì và mở cửa bằng tay trái, ngoài ra còn nhiều hoạt động thường nhật khác. Bạn thử phi tiêu (trong không gian an toàn), chơi bi-da hoặc ném và bắt bóng mềm bằng tay trái. Nếu bạn hay quên và thường xuyên sử dụng tay phải một cách vô tình, thử cột các ngón tay của bàn tay phải với nhau. Như vậy bạn sẽ không thể sử dụng tay phải và buộc phải dùng tay trái. Nâng tạ là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cánh tay và bàn tay trái, điều chỉnh sự mất cân đối giữa sức mạnh của tay thuận và tay không thuận. Cầm tạ trên tay trái và thực hiện các bài tập như cuốn bắp tay, đẩy ngược tạ, cuốn tạ hình búa và đẩy tạ qua đầu. Bắt đầu với khối lượng nhẹ rồi nâng dần mức tạ khi sức khỏe tốt hơn. Học cách tung hứng với ba rồi bốn quả bóng cũng là cách nâng cao sức mạnh tay trái rất tốt, đồng thời mang lại cho bạn một trò giải khuây nhỏ trong các bữa tiệc! Thêm một bài tập tốt để cải thiện độ thuận và sức mạnh của tay không thuận đó là sử dụng hai cây vợt cùng hai quả bóng, đồng thời dùng vợt bật bóng bằng cả hai tay. Sau khi thành thạo, bạn có thể dùng vợt nhỏ hơn hoặc thậm chí là búa đầu rộng. Ngoài việc nâng cao khả năng sử dụng tay trái, đây là bài tập cho toàn não bộ! Những người chơi nhạc cụ (yêu cầu phải sử dụng cả hai tay) vốn đã thuận cả hai tay ở một mức độ nào đó. Do đó việc chọn một loại nhạc cụ để chơi - chẳng hạn dương cầm hoặc sáo - và luyện tập mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tay trái. Bơi lội cũng là một hoạt động phải sử dụng cả hai tay và đã chứng minh là có thể giúp cân bằng hai bán cầu não, cho phép bạn sử dụng tay không thuận dễ dàng hơn. Đến hồ bơi và bơi vài vòng để tăng cường sức khỏe phần bên trái cơ thể, và đồng thời đó cũng là một bài tập cardio tuyệt vời! Rửa bát hằng ngày bằng tay trái là cách đơn giản và an toàn để cải thiện độ khéo léo của tay không thuận. Về lâu dài việc này cũng rất vui và hữu ích, không đơn thuần là rửa bát. Cách tập đó còn giúp hoàn thiện hơn nữa khả năng tự động chuyển một kỹ năng từ tay này sang tay kia, sao cho khi bạn bắt đầu dùng tay trái làm một việc mà vẫn thường làm bằng tay phải, bạn sẽ có thể làm việc đó thuần thục hơn một chút bằng tay trái mà lẽ ra bạn sẽ không thể đạt được nếu trước đó chưa từng làm việc này bằng bất kì tay nào. Có thể phải mất nhiều năm để tay trái bắt kịp kỹ năng của tay phải, nhưng nhiều khi chưa đến 2 tháng tay trái của bạn đã trở nên khéo léo gần như tay phải. Một khi tay trái đủ khéo léo để làm việc một cách dễ dàng thì không có lý do gì để bạn phải mất kiên nhẫn với nó, mặc dù đã thuần thục nhưng vì chưa bằng tay phải. Bạn có thể bỏ qua các bước 2-7 nếu muốn đẩy nhanh tốc độ thuận hai tay, và giải quyết được sự nhàm chán khi ban đầu phải luyện tập chậm. Những kỹ năng của tay thuận bên phải đã ăn sâu vào não nên bạn sẽ tự động sử dụng nó mà không cần suy nghĩ. Đây sẽ là khó khăn khi bạn muốn trở thành người thuận tay trái. Muốn vượt qua vấn đề này bạn phải nghĩ ra cách để nhắc nhở mình sử dụng tay trái bất kì khi nào muốn làm gì. Ví dụ, viết từ "trái" lên mu bàn tay trái và từ "phải" lên mu bàn tay phải. Đây sẽ là hình ảnh gợi nhớ mỗi khi bạn nhặt cây bút hay hoàn thành công việc nào đó. Bạn cũng có thể thử đeo đồng hồ trên cổ tay phải thay vì cổ tay trái. Điều này sẽ giúp tiềm thức của bạn ghi nhận rằng bạn đang cố đổi tay làm việc. Một việc khác bạn có thể làm, đó là dán giấy ghi chú lên những vật như điện thoại, tủ lạnh và tay cầm cửa. Chúng sẽ nhắc bạn sử dụng tay trái bất kì khi nào đưa tay chạm vào.

Abstract: Làm mọi việc bằng tay trái. Nâng tạ bằng tay trái. Học cách tung hứng. Tập bật bóng. Chơi một loại nhạc cụ. Bơi lội. Rửa bát bằng tay trái. Bắt đầu thực hiện các động tác tỉ mỉ như viết chữ ngược, chơi bi-da, lấy chỉ tôm và phi tiêu bằng tay không thuận, và bây giờ bạn đã nâng tầm luyện tập với các nhiệm vụ đơn giản. Nhớ luôn sử dụng tay trái.


Truy cập https://www.yahoo.com/ bằng trình duyệt của máy tính để mở trang chủ của Yahoo. Đường dẫn này ở bên cạnh dòng "Don't have an account?" (Chưa có tài khoản?) bên dưới góc phải trang. Bạn sẽ cần nhập những thông tin sau: Tên Họ Địa chỉ email - gõ tên mà bạn muốn dùng làm địa chỉ email Yahoo của mình. Nếu địa chỉ email mà bạn chọn đã được sử dụng, bạn sẽ phải gõ một tên khác. Mật khẩu Số điện thoại di động - Nếu không có số điện thoại di động, bạn không thể tạo tài khoản Yahoo. Sinh nhật (bao gồm ngày, tháng và năm sinh của bạn) Bạn cũng có thể thêm giới tính vào trường "Gender" (Giới tính) (nếu thích). Nếu chưa điền đủ thông tin bắt buộc hoặc tên người dùng đã chọn không hợp lệ, bạn không thể tiếp tục cho đến khi điền đủ thông tin hoặc chọn một tên người dùng khác chưa từng được ai sử dụng. Thao tác này sẽ yêu cầu Yahoo nhắn một mã số đến số điện thoại mà bạn đã nhập trước đó. Bạn cũng có thể chọn Call me with an Account Key (Nhận Khóa tài khoản qua cuộc gọi) để Yahoo gọi cho bạn và đọc mã. Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại, chọn tin nhắn được gửi từ Yahoo và xem mã bảo mật với 5 chữ số trong phần nội dung. Nếu đã chọn Call (Gọi điện thoại), bạn chờ điện thoại đổ chuông, sau đó nhận cuộc gọi và lắng nghe mã số được đọc trong cuộc gọi đó. Trường này ở giữa trang, ngay bên dưới tiêu đề "Enter the Account Key we sent to [your number]" (Nhập Khóa tài khoản được chúng tôi gửi đến [số điện thoại của bạn]). Thao tác này sẽ đưa bạn trở về trang chủ Yahoo. Thao tác này sẽ mở hộp thư Yahoo đã được thiết lập và sẵn sàng để sử dụng.

Abstract: Mở Yahoo. Nhấp vào Sign in (Đăng nhập) phía trên góc phải trang, ở bên trái biểu tượng cái chuông. Nhấp vào Sign up (Đăng ký). Nhập thông tin tài khoản. Nhấp vào nút Continue (Tiếp tục) màu xanh dương ở bên dưới trang. Nhấp vào nút Text me an Account Key (Nhận Khóa tài khoản qua tin nhắn) màu xanh dương ở giữa trang. Nhận mã xác minh. Nhập mã vào trường "Verify" (Xác minh). Nhấp vào nút Verify (Xác minh) màu xanh dương ở gần giữa màn hình. Nhấp vào Let's get started (Bắt đầu). Nhấp vào Mail ở bên dưới biểu tượng bao thư màu tím, ngay phía trên góc phải trang chủ Yahoo.


Bạn nên xác định rõ ý định về việc dành ưu tiên cũng như duy trì động lực trong công việc, ngay cả khi người yêu luôn ở gần bên bạn. Cân nhắc lựa chọn của mình, bạn nên biết rằng bạn có quyền đưa ra quyết định và bạn không nhất thiết phải làm chung công ty với người yêu cũ. Công việc này có dễ thay thế hay chỉ la tạm thời? Một vài yếu tố có thể cho thấy rằng làm việc chung với người yêu cũ có hại hơn có lợi, khiến bạn phải chịu đựng cảm giác đau đớn và hỗn độn không đáng để bạn hy sinh cho công việc. Khi chúng ta cố gắng hết sức để không suy nghĩ về một điều nào đó, chúng ta sẽ khó có thể ngừng nghĩ về nó. Tình trạng này được gọi là "hiệu ứng con gấu trắng" và diễn ra tương tự đối với mọi loại cám dỗ. Vì vậy, bạn không nên cố gắng loại bỏ hình ảnh của người tình cũ khỏi tâm trí khi chúng xuất hiện một cách bất ngờ. Vì như vậy, bạn đang loại bỏ cảm giác "trái cấm" có thể gây xao nhãng cho công việc của bạn và khiến bạn đắm chìm trong mối quan hệ cũ. Ngoài ra, cho phép bản thân suy nghĩ về người ấy sẽ giúp bạn tiếp cận một vài tư tưởng giúp làm rõ mối quan hệ của cả hai (và từ đó, bạn sẽ dễ dàng kết thúc nó). Bạn càng ít chống lại sự thật rằng người yêu cũ vẫn tồn tại trong cuộc sống của bạn nhiều bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu. Làm chung công ty với nhau có nghĩa là bạn cần phải chấp nhận sự hiện diện của người đó cũng như cảm giác không thể tránh khỏi khi bạn phải gặp gỡ họ thường xuyên. Bạn nên cho phép cảm xúc này phai nhạt dần một cách tự nhiên thay vì ép buộc bản thân ngừng nghĩ về chúng. Cố gắng loại bỏ những suy nghĩ này sẽ hình thành sự hung hăng tiêu cực, ủ rũ, và cảm giác của bạn sẽ quay về nặng nề hơn bao giờ hết vào thời điểm mà bạn không ngờ đến. Chỉ bởi vì bạn cho phép bản thân nhìn nhận cảm giác có liên quan đến người yêu cũ KHÔNG có nghĩa là bạn cần phải chia sẻ chúng tại công ty. Bạn có thể viết nhật ký, và nếu bạn muốn thảo luận về vấn đề của mình, bạn nên trò chuyện với bạn bè hoặc người thân không làm chung công ty với bạn. Viết nhật ký, phác thảo mục tiêu có liên quan đến sự nghiệp của chính mình. Bắt đầu từ điều nhỏ nhặt, suy nghĩ về cách để làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày, từ từ tăng dần quy mô thành mục tiêu cho một tháng, và cho công ty, v.v. Bạn nên nhớ bao gồm cách thức mà mục tiêu sự nghiệp có thể đóng góp cho vào những điều bạn mong muốn cho bản thân (như niềm vui, sức khỏe thể chất, không còn căng thẳng). Bằng cách thiết lập mối liên kết này, bạn sẽ nhận thấy sự liên hệ giữa mục tiêu sự nghiệp và niềm hạnh phúc cá nhân to lớn. Từ đó, bạn sẽ có thể nhìn nhận mục tiêu sự nghiệp của mình một cách khác biệt, tạo động lực để bản thân dành nhiều thời gian hơn cho công việc sẽ giúp nuôi dưỡng mục đích. Ngay cả khi thỉnh thoảng, bạn và người yêu cũ vẫn trò chuyện với nhau, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn sẽ không gọi điện cho người ấy trong khoảnh khắc tuyệt vọng. Vì người ấy luôn ở gần bên bạn, bạn sẽ muốn gọi điện cho họ để trút bầu tâm sự về một ngày tồi tệ hoặc nói cho họ biết tin tức thú vị về thành tựu hoặc cơ hội mới. Nhưng, bạn chỉ nên chia sẻ những khoảng khắc này với người mà bạn sở hữu mối quan hệ sâu đậm hơn. Tiếp tục cho phép người yêu cũ chiếm một vị trí trong cuộc sống của bạn sẽ khiến bạn gắn bó với người đó hơn mức cần thiết trong việc xây dựng mối quan hệ công việc thành công. Điều này sẽ khiến bạn có cảm giác như thể bạn phụ thuộc vào sự hiện diện của người đó, trong công ty hoặc nơi khác. Bí quyết là bạn cần phải có khả năng đối mặt với người tình cũ nhưng vẫn nhớ rằng họ không phục vụ mục đích gì cho bạn như lúc cả hai còn trong mối quan hệ tình cảm. Vì vậy, bạn nên giao phó vai trò này (người để tôi trút bầu tâm sự, người bạn có thể giúp tôi với vấn đề kỹ thuật mà người yêu cũ của tôi từng giải quyết) sẽ giúp bạn duy trì sự mạnh mẽ và sự ủng hộ trong thời điểm căng thẳng hoặc phấn khích. Đặc biệt trong những ngày khó khăn, bạn sẽ rất dễ ngắm nhìn người tình cũ và lý tưởng hóa về sự tuyệt vời của khoảng thời gian cả hai bên nhau. Bất kể bạn đã quên đi người yêu cũ nhiều bao nhiêu, bản năng của chúng ta sẽ tìm kiếm khả năng tốt nhất để nhận được sự an ủi và niềm hy vọng nhất thời. Học hỏi về kỹ thuật chánh niệm sẽ giúp bạn chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại và chuyển hướng sự mơ mộng về quá khứ tốt đẹp của bạn và người ấy. Liên tục nhắc nhở bản thân rằng mọi chuyện giữa cả hai đã thay đổi bằng cách tập trung vào điều đang diễn ra trong sự tương tác hiện tại. Có phải người ấy đang thuyết trình trong cuộc họp? Thừa nhận rằng sự chú ý của bạn đang chuyển đổi từ công việc sang cặp mắt xinh đẹp của người yêu cũ và kỷ niệm xưa. Sau đó, hãy quay về với nhiệm vụ trước mắt mà không phán xét chính mình vì đã suy nghĩ vu vơ. Bạn có thể sẽ muốn phối hợp chặt chẽ với đồng nghiệp tận tụy, người sẽ giúp bạn quay về với việc "tập trung cao độ" vào nhiệm vụ trong công việc.

Abstract: Thiết lập rõ ưu tiên của mình. Nhìn nhận cảm giác còn đọng lại của bản thân một cách cởi mở và chân thật. Tập trung vào mục tiêu của bản thân. Tìm kiếm sự trợ giúp. Tập trung vào hiện tại.


Đôi khi việc thay đổi tư thế nằm ngủ cũng giúp giảm ngáy. Người ta có thể ngáy nhiều hơn nếu nằm ngửa khi ngủ. Bạn hãy khuyên người đó nằm nghiêng hoặc nằm sấp. Sự thay đổi đơn giản này có thể giúp giảm ngáy. Việc uống rượu, đặc biệt là uống nhiều, có thể làm giãn các cơ cổ họng, gây ra tiếng ngáy hoặc ngáy nhiều hơn. Bạn hãy tế nhị khuyên người ngủ cùng phòng đừng uống rượu trước khi đi ngủ, nhất là khi bạn có việc phải làm vào sáng hôm sau. Nếu bạn nói chuyện nhẹ nhàng, họ sẽ vui lòng làm theo lời khuyên của bạn để giúp bạn nghỉ ngơi. Nếu người kia uống rượu trước khi ngủ, bạn hãy khuyên họ uống một cách chừng mực, chẳng hạn như chỉ uống một cốc nhỏ thay vì ba cốc. Thử dán sản phẩm này lên mũi của người ngáy trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng này. Đây là phương pháp ít xâm lấn mà bạn có thể thử áp dụng chỉ bằng cách ra hiệu thuốc mua vài miếng dán mũi về dán. Miếng dán mũi sẽ không công hiệu nếu tiếng ngáy là do chứng ngưng thở khi ngủ gây ra. Bạn có thể giúp giảm tiếng ngáy bằng cách nâng cao đầu giường. Nếu khung giường điều chỉnh được, bạn hãy nâng cao đầu giường hoặc kê thêm gối cho người ngủ ngáy.

Abstract: Cho người ngủ ngáy nằm nghiêng hoặc nằm sấp. Can ngăn người đó uống rượu trước khi đi ngủ. Sử dụng miếng dán mũi. Nâng cao đầu giường.


. Tìm những cách đụng chạm nhẹ nhàng vào bạn trai để chứng tỏ bạn thích anh ấy và khiến họ mong muốn được chạm vào nhiều hơn. Ví dụ, dùng khuỷu tay đẩy nhẹ anh ấy trong khi nói chuyện hoặc sờ lướt qua cánh tay anh ấy khi bạn đang nói. Nếu anh ấy sờ lại, đó thường là dấu hiệu cho thấy anh ấy cũng thích bạn. Mặc dù bạn muốn anh chàng đó biết bạn thích anh ấy nhưng đừng làm gì khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Nếu bạn cảm thấy việc đụng chạm là quá sức thì thử đứng gần anh ấy đến khi cảm thấy thoải mái hơn. Lồng ghép những câu khen ngợi tinh tế vào buổi nói chuyện. Mặc dù vậy bạn cần đảm bảo đó là điều bạn muốn nói, vì có thể anh ấy sẽ nhận ra nếu bạn chỉ muốn lấy lòng. Tìm thời cơ thích hợp để đưa những điều bạn thích ở anh ấy vào câu chuyện một cách tự nhiên. Khi mới tán tỉnh, bạn có thể sử dụng những câu mang nội dung chung chung. Ví dụ, bạn nên nói "Thật tốt khi gặp anh hôm qua!" Khi đã hiểu anh ấy hơn thì bạn lồng ghép các câu khen ngợi cụ thể vào buổi nói chuyện. Ví dụ, nếu anh ấy nhắc đến việc không biết mặc gì khi tham dự sự kiện thể thao cuối tuần, bạn có thể nói "Anh luôn biết mặc đẹp nên em chắc anh sẽ tìm được bộ đồ tuyệt vời". Mỉm cười là cách phù hợp để thể hiện thái độ tán tỉnh. Vì vậy bạn nên cố gắng mỉm cười trong khi hai người nói chuyện. Bạn có thể cười nhẹ khi anh ấy nói đùa và mỉm cười khi anh ấy nói gì đó ngọt ngào hay thú vị. Giao tiếp bằng mắt cũng có ích. Thử nhìn theo ánh mắt của anh ấy trong vài giây rồi nhìn sang hướng khác. Điều này dường như kỳ lạ nhưng người ta bị thu hút bởi những người bắt chước ngôn ngữ cơ thể của họ một cách tinh tế. Bạn không nhất thiết phải bắt chước mọi việc anh ấy làm, mà chỉ bắt chước những cử chỉ nhẹ nhàng. Ví dụ, nếu bạn thấy bạn trai bắt chéo chân thì cũng bắt chéo chân. Thử bắt chước cử chỉ bàn tay. Nếu anh ấy có thói quen vẫy bàn tay khi đang nói hay trình bày ý kiến thì bạn hãy thử làm tương tự. Nếu anh ấy nghiêng người về phía bạn thì bạn cũng nghiêng về phía anh ấy. Bạn nên gửi cho anh ấy một mẩu giấy ghi chú, nhưng một tin nhắn tán tỉnh qua điện thoại cũng có hiệu quả. Đừng tán tỉnh quá lộ liễu nếu mối quan hệ giữa hai bạn chưa đến mức đó. Chỉ cần chứng tỏ bạn đang nghĩ về anh ấy. Ví dụ, bạn có thể gửi một tin nhắn ngắn gọn nói rằng, "Chào anh nhé!" Bạn có thể nhắn tin hay chuyền cho anh ấy một mẩu giấy với câu hỏi ngắn gọn. Ví dụ, "Hôm nay anh khỏe không?"

Abstract: Chạm vào anh ấy Khen anh ấy. Mỉm cười và giao tiếp bằng mắt. Bắt chước ngôn ngữ cơ thể của bạn trai. Chuyền tay cho anh ấy một mẩu tin nhắn.


Sự phòng vệ không chỉ dẫn đến việc mất khả năng kiểm soát cảm xúc, mà còn khiến người khác cho rằng bạn là người quá nhạy cảm. Bạn sẽ phòng vệ khi cảm thấy căng thẳng, giận dữ hoặc bị công kích. Tuy nhiên, lắng nghe ý kiến của người khác là một việc quan trọng, đặc biệt khi đó là ý kiến mang tính xây dựng, không mang tính cá nhân. Bạn có thể đối mặt với sự phòng vệ bằng việc giảm nỗi sợ đối với sự việc và giữ sự tò mò đối với suy nghĩ của người khác. Sau đây là một vài dấu hiệu của sự phòng vệ: Tứ chối nghe phản hồi tiêu cực Biện hộ cho thất bại của mình Đổ lỗi cho người khác Khoanh tay trước ngực khiến người khác không dám lên tiếng Mỉm cười hoặc gật đầu để người khác dừng nói Liệt kê lý do chứng minh bạn đúng mà không lắng nghe người khác Phớt lờ phản hồi của người khác Phê bình hoặc chỉ trích người khác để đánh lạc hướng sự chỉ trích về bản thân. Những tác nhân đó có thể là hoạt động, con người, nơi chốn, sự vật hoặc sự kiện liên tục khiến cho cảm xúc nào đó trỗi dậy. Khi hiểu những tác nhân đó, bạn có thể lên kế hoạch và chuẩn bị tinh thần. Ví dụ, bạn thường giận dữ mỗi khi thấy chị gái. Trước khi họp mặt gia đình, bạn nên tìm cách thư giãn, lên kế hoạch để không tiếp xúc quá nhiều với chị trong suốt cả ngày. Bạn có thể lên kế hoạch làm việc gì đó với họ hàng khác, hoặc viện cớ đi đâu đó và rời bàn ăn. Hãy hạn chế thời gian tiếp xúc với chị và tìm cách rời buổi gặp mặt sớm hơn, nếu cần thiết. Nếu bạn biết ai đó làm phiền để bạn phải nổi đóa, hãy hít thở sâu và giữ bình tĩnh. Lên tiếng một cách điềm tĩnh và không cho phép họ tiếp tục làm phiền bạn. Khi bạn giữ được sự bình tĩnh, người đó sẽ bực tức và dừng hành động của họ. Khi đã sẵn sàng để lên tiếng, trước tiên bạn sẽ bình tĩnh nói với họ về cảm xúc của mình. Bạn có thể nói "Tôi khó chịu khi cảm thấy rằng bạn chỉ đang cố khiến tôi mất bình tĩnh" Tiếp theo, hãy nói về sự việc đang xảy ra và khyến khích họ nói ra suy nghĩ về vấn đề đó, sau đó lắng nghe và phản hồi ý kiến của họ. Ví dụ, bạn có thể nói "Chúng ta cùng thảo luận về vấn đề này nhé, để cố gắng hoàn tất dự án đúng hạn. Bạn nghĩ sao về việc này?" Khi giận dữ, bạn có thể nghiến răng và trở nên căng thẳng. Hít thở sâu và thả lỏng cơ bắp là một cách đơn giản và hiệu quả giúp xoa dịu cảm giác sôi sục để bạn không làm những việc khiến mình phải hối hận. Nếu bạn cảm thấy bản thân phản ứng mạnh mẽ theo cách thông thường, hãy dừng việc đó. Hãy dành ít phút để nghĩ về việc sẽ xảy ra khi bạn làm ngược với phản ứng thông thường. Kết quả sẽ thay đổi ra sao? Nếu kết quả trở nên tích cực hoặc hiệu quả, bạn hãy áp dụng phương pháp mới này thay cho cách cũ. Ví dụ, bạn cảm thấy khó chịu khi vợ/chồng của mình thường không rửa bát. Thay vì bắt đầu tranh cãi, bạn sẽ bắt tay vào việc rửa bát và lịch sự nhờ vợ/chồng giúp đỡ. Nếu việc này nghe có vẻ khó, bạn thử bắt đầu thay đổi từng việc nhỏ vào mỗi thời điểm. Thay vì lớn tiếng với vợ/chồng, bạn hãy nói với họ về cảm xúc của mình bằng giọng điềm tĩnh. Nếu việc này vẫn quá khó, bạn có thể chọn rời khỏi tình huống đó và thư giãn 5 phút. Dần dần, bạn cũng sẽ thay đổi phản ứng theo hướng tích cực. Đôi khi phản ứng tốt nhất là rời khỏi và tránh những tác nhân kích động. Nếu một tình huống có thể tái diễn một cách dễ dàng và không khiến ai bị tổn thương, bạn cứ làm những gì có thể để tách bản thân khỏi tình huống đó và cảm xúc tiêu cực của mình. Ví dụ, khi được phân công vào phòng ban có những người không tập trung, bạn sẽ khó chịu khi ngồi họp cùng họ. Cách để đối phó với cơn giận là yêu cầu được chuyển sang phòng ban khác.

Abstract: Học cách nhận diện sự phòng vệ của bạn và người khác. Chuẩn bị tinh thần để đối phó với những tác nhân kích động cảm xúc. Không làm gì cả khi ai đó cố tình khiến bạn bực dọc. Thư giãn khi bạn giận dữ hoặc buồn phiền. Thử làm ngược với những gì bạn thường làm. Rời khỏi tình huống khiến bạn có cảm xúc tiêu cực.


Nếu nghi ngờ bỏng nghiêm trọng (cấp độ 3 hoặc 4), bạn cần gọi giúp đỡ ngay lập tức. Bỏng nghiêm trọng không nên điều trị tại nhà và cần được điều trị chuyên nghiệp. Gọi cấp cứu ngay nếu: Bỏng sâu và nghiêm trọng Bỏng cao hơn cấp độ 1 và người bị bỏng chưa tiêm uốn ván trong vòng hơn 5 năm Bỏng lớn hơn 7,5 cm hoặc bao quanh bất kỳ phần nào trên cơ thể Có dấu hiệu nhiễm trùng như đỏ hoặc đau dữ dội, vị trí bỏng chảy dịch, sốt Bỏng ở người dưới 5 tuổi hoặc trên 70 tuổi Bỏng ở người có hệ miễn dịch yếu (khó chống lại nhiễm trùng) như người bị HIV, người uống thuốc ức chế miễn dịch, người bị tiểu đường hoặc người bị bệnh gan Sau khi gọi cấp cứu, bạn cần quan sát phản ứng của người bị bỏng. Nếu nạn nhân không phản ứng hoặc bị sốc, bạn cần thông báo để nhân viên cấp cứu biết nên chuẩn bị gì. Nếu nạn nhân không thở, bạn có thể ép ngực cho nạn nhân trong khi chờ cấp cứu đến. Trong khi chờ cấp cứu, bạn nên cởi bớt quần áo bó chặt và trang sức trên hoặc gần vết bỏng. Tuy nhiên, lưu ý để nguyên quần áo hoặc trang sức dính vào vết bỏng. Việc cởi bỏ có thể kéo theo da ở vị trí bỏng và gây tổn thương thêm. Chườm lạnh quanh trang sức kim loại như nhẫn hoặc trang sức khó cởi bỏ như vòng tay vì trang sức kim loại thường dẫn nhiệt từ vùng da xung quanh đến vết bỏng. Bạn có thể cắt và nới lỏng quần áo dính quanh vết bỏng. Giữ ấm cho nạn nhân vì bỏng nghiêm trọng có thể gây sốc. Không giống như khi điều trị vết bỏng nhỏ, bạn không được ngâm vết bỏng lớn vào nước để tránh làm hạ thân nhiệt. Nếu bỏng ở vị trí có thể di chuyển được, bạn có thể nâng vị trí bỏng lên cao hơn tim để ngăn ngừa hoặc giảm sưng.  Không được uống thuốc giảm đau, không nặn mụn nước, không chà xát da chết hoặc thoa thuốc mỡ. Những hành vi này có thể ảnh hưởng đến việc điều trị bỏng. Sau khi cởi bỏ hoặc cắt bớt quần áo quanh vết bỏng, bạn nên dùng băng gạc sạch, không dính để phủ vết bỏng để ngăn ngừa nhiễm trùng. Lưu ý không dùng vật liệu có thể dính để áp vào vết bỏng. Nên dùng gạc không dính hoặc băng gạc ướt. Nếu nghi ngờ băng gạc có thể dính do bỏng quá nghiêm trọng, bạn không nên làm gì và chờ cấp cứu đến.

Abstract: Gọi cấp cứu. Chăm sóc nạn nhân. Cởi bớt quần áo. Che vết bỏng.


Cả Windows 7 và Windows 8 đều có tiện ích sao lưu lịch sử tập tin. Những tiện ích này cần được kích hoạt thì bạn mới có thể sử dụng để khôi phục phiên bản tập tin trước đó. Bạn có thể tìm xem thêm hướng dẫn về cách sử dụng File History trên Windows 8. Bạn cần định cấu hình Time Machine và lưu trữ bản sao lưu trên ổ cứng gắn ngoài trước, sau đó bạn sẽ có quyền truy cập tất cả phiên bản tập tin theo thời gian. Hãy xem thêm trên mạng về cách sử dụng Time Machine.

Abstract: Sử dụng Windows File History để khôi phục phiên bản tập tin trước đó. Sử dụng Time Machine trên OS X để khôi phục phiên bản tập tin trước đó.


Giảm 12 kg trong hai tháng là một mục tiêu đầy tham vọng. Xét về chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập luyện mà mục tiêu giảm cân này đòi hỏi, sẽ là khôn ngoan nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân. Chế độ ăn kiêng ít calo đi kèm với tập luyện nhiều thường là an toàn cho hầu hết mọi người; nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ kiểu ăn kiêng và tập luyện cụ thể mà bạn đang lên kế hoạch thực hiện. Bác sĩ có thể cho bạn biết những phương pháp đó có an toàn cho thể trạng hiện tại của bạn hay không. Nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng. Các chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn cách ăn uống phù hợp để đạt được mục tiêu. Họ cũng có thể giúp bạn lập kế hoạch cụ thể cho các bữa ăn, các loại thức ăn cần đưa vào thực đơn và những thứ cần tránh. Thảo luận với bác sĩ để xác định liệu đây có phải là mục tiêu thực sự khả thi hay không. Một người thừa 24 kg có thể giảm được 12 kg trong hai tháng, nhưng một người chỉ thừa 9 kg thì không thể. Đối với hầu hết những người thừa cân (chỉ số BMI trên 24 nhưng dưới 29), mục tiêu giảm 12 kg trong hai tháng là không thực tế. Ngoài ra, nếu bạn bị béo phì (chỉ số BMI trên 30), việc kết hợp các bài tập tập cần thiết cho chế độ ăn kiêng như vậy sẽ rất khó khăn. Chạy nhanh, chạy chậm, các hoạt động aerobic và các bài tập đòi hỏi phải gắng sức có thể vô cùng cực nhọc với người béo phì. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thảo luận về nguy cơ xảy hiệu ứng yo-yo khi ăn kiêng. Việc giảm cân nhanh sẽ chỉ dẫn đến tình trạng tăng cân trở lại và gây ra một số rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe; điều này được coi là thực sự nguy hiểm. Bạn có thể đẩy mình vào nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường; tổn thương động mạch; giảm năng lượng; mất cơ bắp và tăng lượng mỡ cơ thể. Nhật ký sẽ là một công cụ hữu hiệu cho chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục. Bạn có thể ghi nhật ký bằng giấy bút hoặc dùng ứng dụng trên điện thoại thông minh để ghi lại các yếu tố giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của mình trong quá trình giảm cân. Ghi chép vào nhật ký mọi thứ bạn đã ăn. Điều này sẽ giúp bạn có trách nhiệm, đồng thời cung cấp các thông tin hữu ích trong trường hợp không đạt được kết quả mong muốn vì bạn có thể đọc lại để xem mình có thể giảm thêm calo ở đâu. Bạn cũng nên cân nhắc ghi lại cả quá trình tập luyện. Cũng như trên, việc này có thể giúp bạn theo dõi và tính toán số lượng calo mà bạn đang đốt cháy. Cuối cùng, bạn hãy ghi lại sự tiến bộ của mình. Đó có thể là số cân hoặc số đo mà bạn giảm được. Nếu không thấy có kết quả, bạn nên xem lại và phân tích những thức ăn đã nạp vào và quá trình tập luyện ghi trong nhật ký. Giảm 12 kg trong hai tháng không phải là dễ. Bạn sẽ cần thực hiện nhiều thay đổi trong chế độ ăn và lối sống. Một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn duy trì động lực trong suốt thời gian hai tháng. Tìm bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp để làm nguồn hỗ trợ. Chọn những người sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Một số người có thể không sẵn sàng động viên bạn vượt qua các thời điểm khó khăn và không nên đưa vào nhóm hỗ trợ. Thử hỏi xem có ai đó muốn cùng bạn tham gia vào kế hoạch mới này không. Giảm cân và lấy lại vóc dáng là một mục tiêu rất phổ biến, và việc tìm một người bạn đồng hành sẽ giúp cho hành trình của bạn thêm phần hứng thú. Bạn cũng có thể tìm các nhóm hỗ trợ hoặc các diễn đàn trên mạng của những người đang nỗ lực giảm cân. Bằng cách này, bạn có thể kết nối được với những người khác vào bất kỳ lúc nào. Để giữ quy củ và đi đúng hướng, bạn nên dành thời gian viết ra kế hoạch ăn kiêng và tập luyện. Bản kế hoạch này sẽ giải đáp mọi câu hỏi về mục tiêu giảm 12 kg trong hai tháng. Bắt đầu với chương trình ăn kiêng. Để giảm 12 kg, bạn sẽ phải thay đổi phần lớn chế độ ăn. Bạn cũng sẽ phải thực hiện thật nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn có ảnh hưởng lớn nhất đến việc giảm cân. Viết ra mức calo tiêu thụ mỗi ngày, sau đó lập thực đơn phù hợp với mức calo tương ứng, bao gồm từng bữa ăn, ăn nhẹ và đồ uống mà bạn định dùng trong ngày. Viết ra các dạng bài tập mà bạn định thực hiện, mục tiêu cho từng tuần và cách phân bổ các bài tập trong bảy ngày.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ. Ghi nhật ký. Lập một nhóm hỗ trợ. Viết ra kế hoạch ăn kiêng và tập luyện.


Bạn sẽ tránh được rất nhiều sự lúng túng nếu chọn đúng thời điểm bắt chuyện. Thời gian tốt cho cuộc tán gẫu có thể là trước giờ học, trong giờ ăn trưa, lúc tan học hay sau khi một sự kiện kết thúc. Biến thời gian trống thành cơ hội để bắt đầu trò chuyện. Những nơi phù hợp để chuyện trò là trạm xe buýt, trên xe buýt/phương tiện công cộng khác, hoặc trong buổi họp mặt bạn bè. Bạn cần chắc rằng mình có đủ thời gian, ít nhất là vài phút cho cuộc trò chuyện. Có những tình huống không đủ thời gian cho cuộc trò chuyện, chẳng hạn như trước khi lớp học bắt đầu. Đây rõ ràng không phải thời điểm thích hợp vì câu chuyện sẽ bị cắt ngang bởi tiếng chuông vào lớp và mang lại cảm giác rằng bạn thật ngốc nghếch vì đã không chọn đúng lúc để bắt chuyện. Tránh bắt chuyện khi đang xếp hàng hay trong giờ chuyển tiết. Cân nhắc việc lịch trình của bạn và người ấy trùng khớp với nhau. Lên kế hoạch trò chuyện khi cả hai đều đang rảnh. Có sự kiện nào sắp diễn ra không? Nghĩ xem sắp tới có buổi khiêu vũ, tiệc tùng hay sự kiện của trường mà bạn có thể chuyện trò với anh ấy/cô ấy tại đó hay không. Cuộc đối thoại có thể trở nên lúng túng khi một trong hai người tỏ ra không tự nhiên một cách thái quá với người còn lại; hoặc bạn đối xử với cô ấy/cậu ấy như một người xa lạ. Thay vào đó, hãy đối với họ bằng sự thân thiện. Mặc dù việc bạn không biết rõ về người ấy là sự thật, nhưng bạn vẫn nên nói chuyện với chàng hoặc nàng bằng giọng nói nồng ấm và thân thiện. Bạn thậm chí có thể bắt đầu cuộc hội thoại bằng một lời tự giới thiệu với giọng thân mật và ấm áp, đại loại như, "Chào bạn, mình là Nam. Hình như mình có gặp bạn ở đâu rồi thì phải?" Trong lúc nói chuyện với bạn bè, chúng ta cần cố gắng chú ý đến ngữ điệu, cử chỉ đôi tay và sự biểu cảm trên gương mặt của mình. Khi tiếp xúc với người mà bạn thích, bạn cần cố gắng trò chuyện tự nhiên và thoải mái như những người bạn. Đừng tỏ ra quá suồng sã với anh ấy hay cô ấy như thể cả hai đã thân quen từ lâu (dù không phải vậy). Chẳng hạn, không nên nói rằng "Này, dạo này cậu thế nào?". Nếu bạn đã biết những mối quan tâm, đời sống, bạn bè, những điều người ấy thích và không thích, vân vân, của "người trong mộng", hãy biến sự hiểu biết ấy thành thế mạnh của mình. Khi trò chuyện, chúng ta không cần phải tập trung cụ thể vào các chủ đề ấy, nhưng bạn có thể nói về vài thứ liên quan đến chúng. Ví dụ, nếu biết chàng/nàng rất yêu biển, bạn có thể nói về hoạt động lướt sóng gần đây mà bạn đã tham gia. Không nhất thiết bạn phải nhắc về việc người ấy thích biển. Chỉ cần trò chuyện như thể bạn thích tán gẫu với một người cũng thích biển. Cuộc trò chuyện sẽ trở nên "gượng gạo" khi bạn tỏ ra mình biết quá nhiều về anh ấy hay cô ấy, điều tương tự cũng xảy ra khi bạn tỏ ra không biết tí gì về họ (trong khi đó không phải sự thật). Đây là cách đơn giản để tự tin hơn và hạn chế sự lúng túng. Mua một hộp kẹo cao su xylitol không đường và mang theo khi đi học hay đi đến nơi có thể gặp người bạn thích. Kẹo cao su không đường sẽ làm cho miệng tiết ra nước bọt, giúp hơi thở thơm tho và bạn sẽ tự tin hơn trong giao tiếp. Ăn kẹo cao su sau bữa ăn 5 phút và vài phút trước khi nói chuyện với người ấy. Nếu bạn sắp khiêu vũ hay đến nơi nào đó có thể gần gũi và riêng tư với chàng/nàng, sau khi đánh răng, bạn nên súc miệng bằng nước súc miệng bạc hà để hơi thở thơm mát hơn. Tránh ăn thức ăn khiến hơi thở có mùi như hành hoặc tỏi. Uống một cốc nước, nước sẽ cuốn trôi thức ăn và vi khuẩn, nguyên nhân khiến hơi thở có mùi.

Abstract: Chờ đợi thời gian và địa điểm phù hợp để bắt đầu cuộc trò chuyện. Nói chuyện với người mà bạn "cảm nắng" như thể đã quen biết từ trước. Nghĩ về những gì người ấy có thể thích nói. Giữ hơi thở thơm mát trước khi nói chuyện.


Nhiều loài thú, chim và côn trùng cùng chia sẻ hệ sinh thái với cây du. Ví dụ, cây du Mỹ thu hút chim và động vật có vú (chuột, sóc và chồn opossum) đến ăn chồi cây. Hươu nai và thỏ cũng nhai vỏ cây và các cành nhỏ của các cây nhỏ hơn. Nếu bạn thấy những con vật và côn trùng quanh quẩn trên cây thì có thể đó là cây du. Sâu bướm cũng có thể gặm nhấm lá cây. Gõ kiến, gấu trúc Mỹ, sóc và chim sơn tước cũng thường sống trên cây du. Cây du trơn thu hút chim đến ăn quả cây và chồi cây. Gốc cây du được chống đỡ vững chắc với một hệ thống rễ nông, nổi lên và lan rộng. Vỏ của rễ cây cũng có kết cấu và màu sắc như vỏ trên thân cây. Mặc dù những cây du non chưa có rễ nổi, nhưng bạn vẫn nên chú ý đến các rễ cây mọc trên mặt đất. Cây du thường bị nhiễm bệnh gỗ du Hà Lan. Như tên gọi đã cho thấy, căn bệnh này chỉ ảnh hưởng đến cây du, vì vậy nếu trông thấy một cây có các triệu chứng của bệnh gỗ du Hà Lan thì bạn có thể kết luận đó là cây du. Các triệu chứng của bệnh này như sau: Lá chết nhưng chưa rời khỏi cây Lá vàng hoặc chuyển màu khác vào mùa thu hoặc mùa xuân Lá úa và chồi non xuất hiện đồng thời

Abstract: Nhận diện các loài động vật bị thu hút đến cây du. Chú ý các rễ cây nổi lên. Để ý những cây bị bệnh.


Tùy chọn ở góc trên bên phải hộp thư đến Gmail. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bạn cần mở lại hộp thư đến Gmail nếu trước đó đã tắt mất. Trang Settings sẽ mở ra. Tùy chọn nằm đầu trang Settings. Liên kết nằm bên phải tiêu đề "Check mail from other accounts" (Kiểm tra thư từ tài khoản khác). Một cửa sổ sẽ bật lên. Hãy nhập địa chỉ Yahoo của bạn vào khung ở giữa cửa sổ bật lên. Tùy chọn nằm gần cuối cửa sổ. Hãy nhập mật khẩu Yahoo của bạn vào trường dữ liệu "Password" (Mật khẩu) gần đầu cửa sổ bật lên. Tùy chọn ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Nếu bạn nhận được lỗi với nội dung rằng POP là tính năng trả phí, hãy nhấp vào khung thả xuống "POP Server" (Máy chủ POP), sau đó chọn pop.mail.yahoo.com trong trình đơn kết quả thả xuống. Nhấp vào Add Account lần nữa. Vậy là cả tài khoản Yahoo và Gmail đều đã được thiết lập cho phép chuyển tiếp email trên Yahoo sang hộp thư đến Gmail. Có thể bạn cần làm mới trang hộp thư đến Gmail (hoặc nhấp vào Inbox ở bên trái trang) trước thì email Yahoo mới xuất hiện.

Abstract: Nhấp vào bánh răng "Settings" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Settings ở gần giữa trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ Accounts and Import (Tài khoản và Nhập). Nhấp vào Add a mail account (Thêm tài khoản thư). Nhập địa chỉ Yahoo. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Tích vào ô "Import emails from my other account (POP3)" hay "Nhập email từ tài khoản khác của tôi (POP3)". Nhấp vào Next. Nhập mật khẩu email Yahoo. Nhấp vào Add Account (Thêm tài khoản). Đóng cửa sổ bật lên.


Sự khác biệt chính giữa GDP thực và GDP danh nghĩa là GDP thực tính đến lạm phát. Nếu không tính đến yếu tố lạm phát, bạn có thể tin rằng GDP của một quốc gia đang tăng trong khi, thực tế là giá của chúng đang tăng. Hãy nghĩ về chúng như sau. Nếu GDP của nước A năm 2012 là 22.000 tỉ đồng nhưng năm 2013, nước này in và đưa vào lưu thông 11.000 tỉ đồng, dĩ nhiên GDP năm 2013 của nó sẽ lớn hơn năm 2012. Tuy nhiên, sự gia tăng này không phản ánh tốt sản lượng hàng hóa và dịch vụ được sản xuất ở nước A. GDP thực loại bỏ một cách hiệu quả sự gia tăng có tính lạm phát này. Năm gốc của bạn có thể là thời điểm trước đó một năm, năm năm, 10 hay thậm chí 100 năm. Bạn cần chọn một năm để so sánh lạm phát. Bởi, về bản chất, GDP thực là một so sánh. Và một so sánh chỉ thật sự là so sánh nếu hai hay nhiều hơn yếu tố — năm và số liệu — được so sánh với nhau. Với một tính toán GDP thực đơn giản, hãy chọn năm đứng trước thời điểm bạn đang xem xét. Con số này còn được gọi là "chỉ số giảm phát". Chẳng hạn như, nếu tỉ lệ lạm phát từ năm gốc đến năm hiện tại là 25%, tỉ lệ lạm phát sẽ được thể hiện là 125 hay 1 (100%) cộng .25 (25%) nhân 100. Trong mọi trường hợp lạm phát, chỉ số giảm phát sẽ lớn hơn 1. Ví dụ, nếu nước bạn đang tính thực sự trải qua giai đoạn giảm phát, trường hợp mà trong đó sức mua của đồng tiền tăng thay vì giảm, chỉ số giảm phát sẽ xuống thấp hơn 1. Giả sử tỉ lệ giảm phát từ giai đoạn trước đến giai đoạn hiện tại là 25%. Điều đó có nghĩa là một đơn vị tiền tệ có thể mua được nhiều hơn 25% so với thời kỳ gốc. Chỉ số giảm phát của bạn sẽ là 75 hay 1 (100%) trừ .25 (25%) nhân 100. GDP thực bằng tỉ lệ này nhân 100. Nó được thể hiện dưới dạng phương trình như sau: GDP Danh nghĩa ÷ GDP Thực = Chỉ số giảm phát ÷ 100. Vậy, nếu GDP danh nghĩa tại thời điểm hiện tại của bạn là 220 tỉ đồng và chỉ số giảm phát là 125 (lạm phát từ thời kỳ gốc đến thời kỳ hiện tại là 25%), đây là cách thiết lập phương trình của bạn: 220.000.000.000 đ ÷ GDP Thực = 125 ÷ 100 220.000.000.000 đ÷ GDP Thực = 1.25 220.000.000.000 đ = 1.25 X GDP Thực 220.000.000.000 đ ÷ 1.25 = GDP Thực 176.000.000.000 đ = GDP Thực

Abstract: Phân biệt giữa GDP thực và GDP danh nghĩa để có bức tranh chính xác hơn về những gì một quốc gia đang làm. Chọn năm gốc. Xác định giá đã tăng bao nhiêu so với năm gốc. Chia GDP danh nghĩa cho chỉ số giảm phát.


Không phải ai cũng có mục tiêu cân nặng khỏe mạnh như nhau bởi cơ thể mỗi người một khác. Rất nhiều người không hiểu cân nặng khỏe mạnh là gì, và vì lý do đó, họ cố gắng hướng tới những mục tiêu sai lệch. Thiếu hay thừa cân đều ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, vì vậy hãy phấn đấu đạt mức cân nặng cơ thể tốt nhất. Chỉ số phổ biến nhất để xác định cân nặng lý tưởng là BMI, hoặc chỉ số khối cơ thể. Có rất nhiều phần mềm tính toán trên mạng có thể giúp bạn xác định chỉ số BMI của mình. Công thức sử dụng để tính chỉ số BMI theo hệ thống đo lường của Anh là cân nặng (đơn vị pound, hoặc lb) / [chiều cao (đơn vị inch)]2 x 703 Công thức sử dụng để tính chỉ số BMI theo hệ thống đo lường quốc tế là cân nặng (đơn vị kilogram) / [chiều cao (đơn vị mét)] 2 Nhìn chung, chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 thể hiện cân nặng cơ thể bình thường. Về cốt lõi, bạn sẽ tăng cân khi nạp vào lượng calo lớn hơn. Khi ăn nhiều hơn, bạn sẽ tăng cân. Tuy nhiên, bạn vẫn nên học cách ước lượng mức calo mình cần hàng ngày để tăng cân. Tính số calo bạn nạp vào hàng ngày qua ăn uống. Bổ sung thêm 500 calo mỗi ngày trong một tuần. Kiểm tra xem bạn có tăng cân không. Nếu bạn không tăng cân, hãy tăng thêm 500 calo mỗi ngày vào tuần sau đó. Hãy thực hiện như vậy cho tới khi cân nặng bắt đầu tăng lên. Duy trì lượng calo nạp vào cho tới khi đạt được cân nặng khỏe mạnh. Lượng calo nạp vào ước tính để lên cân là khoảng 3.500 calo mỗi ngày. Lượng calo này sẽ giúp bạn tăng khoảng 0,45 kg. Các bài tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp, dẫn tới tăng cân. Bạn cũng có thể thấy thèm ăn hơn sau khi tập luyện. Bằng cách tăng lượng thức ăn nạp vào và tập thể dục, bạn sẽ chuyển hóa lượng thức ăn tăng thêm thành cơ bắp thay vì mỡ. Nâng tạ hoặc rèn luyện sức mạnh là cách tốt nhất để chuyển hóa lượng calo được nạp thêm vào cơ bắp. Tập thể dục là cách tuyệt vời và lành mạnh để đạt được mục tiêu của bạn.

Abstract: Tìm hiểu cân nặng khỏe mạnh của bạn. Hiểu về lượng calo nạp vào. Tập thể dục.


Tốt nhất là bạn nên sao lưu ảnh gốc trước khi thay đổi kích thước. Như vậy, bạn có thể chỉnh sửa lại nếu chưa hài lòng với kết quả. Chọn ảnh, nhấn phím ⌘ Command+C và ⌘ Command+V để tạo một bản sao trong cùng thư mục. Thường thì bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào ảnh là ảnh mặc định mở trong Preview. Nếu ảnh được mở trong ứng dụng khác, bạn có thể nhấp chuột phải và chọn "Open With" (Mở Với) và chọn "Preview". Đây là thao tác mở cửa sổ mới cho phép bạn điều chỉnh kích thước ảnh. Bạn có thể chọn "Pixels" (Điểm ảnh), "Percentage" (Phần trăm) và các đơn vị đo lường hình ảnh khác. Chọn "Pixels" cho phép bạn quyết định chính xác kích thước ảnh sau khi điều chỉnh. Hai trường này liên kết với nhau nên chỉ cần thay đổi một trường thì phần mềm sẽ tự tính toán trường còn lại. Như vậy ảnh sẽ không bị kéo giãn hay bóp méo. Nếu muốn tự do thay đổi cả hai trường, bạn bỏ chọn "Scale proportionally" (Tỷ lệ cân xứng) để bỏ liên kết giữa hai trường. Bạn có thể xem kích thước mới ở dưới cùng cửa sổ trước khi áp dụng thay đổi. Điều này rất hữu ích nếu bạn muốn thay đổi kích thước ảnh để phù hợp với giới hạn dung lượng tải lên email hay các dịch vụ lưu trữ khác. Ảnh sẽ được thay đổi kích thước theo thiết lập bạn đặt. Nếu chưa hài lòng với kết quả, nhấn ⌘ Command+Z để hoàn tác thay đổi và quay lại kích thước ban đầu. Nếu đã hài lòng với kích thước ảnh mới, bạn có thể lưu thay đổi tập tin. Nhấp chuột vào trình đơn "File" (Tập tin) và chọn "save" (lưu) để lưu thay đổi.

Abstract: Tạo bản sao của tập tin ảnh. Mở ảnh trong ứng dụng Preview. Nhấp chuột vào trình đơn Tools (Công cụ) và chọn "Adjust Size" (Điều chỉnh Kích thước). Nhấp chuột vào trình đơn thả xuống để chọn đơn vị bạn muốn sử dụng. Nhập chiều ngang và chiều cao mới của ảnh. Kiểm tra kích thước mới của tập tin. Nhấp chuột vào "OK" để áp dụng thay đổi. Lưu tập tin.


Nếu bạn có điều khiển từ xa model 20.0, 20.1, 21.0 hoặc 21.1 thì phương pháp này là thích hợp. Với remote dòng 40.0, 50.0, 52.0 hoặc 54.0, bạn cần tiến hành phương pháp trước đó. Bạn có thể tìm mã số sản phẩm của remote trong sách hướng dẫn. Truy cập https://www.mydish.com/support/products/remotes/how-to/program-to-tvother bằng trình duyệt web trên máy tính. Nhấp vào tiêu đề 20.0, 20.1, 21.0, 21.1 ở gần đầu trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một trình đơn sẽ thả xuống. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được tên và số model cụ thể của remote rồi nhấp vào đó. Xin nhắc lại, bạn có thể xác định số này trong sổ tay hướng dẫn của remote. Nhấp vào khung thả xuống "Select a Product Type" (Chọn loại thiết bị) rồi nhấp vào tên thiết bị mà bạn muốn lập trình remote điều khiển (ví dụ: DVD). Nhấp vào khung thả xuống "Select a Manufacturer" (Chọn nhà sản xuất) rồi nhấp vào tên nhà sản xuất thiết bị. Tùy vào thông tin mà bạn đã nhập, bạn sẽ thấy ít nhất là một mã ba số hiện ra tại đây. Một số thiết bị có 10 mã hoặc hơn. Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng thử mã có bình chọn "Success Count" (Số lần thành công) cao nhất trước (thường nằm đầu danh sách). Chẳng hạn, nếu bạn muốn lập trình remote hoạt động với đầu DVD thì thiết bị này phải đang bật. Nút cần bấm sẽ tùy vào thiết bị mà bạn đang lập trình cho điều khiển từ xa:  TV — Nhấn giữ nút TV ở đầu remote. Thiết bị khác — Nhấn giữ nút AUX (tất cả thiết bị) hoặc DVD (với đầu DVD và VCR). Những đèn này nằm đầu remote. Sau khi những đèn này nhấp nháy, bạn có thể thả nút đang giữ ra và tiến hành nhập mã. Sử dụng bàn phím số của remote để nhập mã ba số mà bạn thấy trên thiết bị. Có thể bạn cần nhập số bổ sung tùy theo thiết bị: Trong trường hợp lập trình remote cho đầu VCR hoặc DVD, bạn cần nhập thêm số 1 trước mã ba số. Nếu bạn lập trình cho thiết bị khác ngoài TV thì nhập thêm số 2 phía trước mã ba số. Nếu bạn đã nhấn giữ nút AUX trong lúc kết nối remote với TV, hãy nhập thêm số 0 trước mã ba số. Những đèn này nằm gần nút TV, AUX, hoặc DVD tùy theo remote mà bạn sử dụng. Nếu ba đèn này nhấp nháy nghĩa là remote đã được lập trình để sử dụng với thiết bị mà bạn chọn. Nếu ba đèn này không nhấp nháy, bạn cần sử dụng mã ba số khác. Nếu không còn mã để thử, hãy tiến hành dò mã.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng mình có loại remote phù hợp. Mở website model điều khiển từ xa. Chọn loại remote. Nhấp vào liên kết three-digit remote control nằm trong phần tiếp theo của bước hai ở gần giữa trang. Nhấp vào khung thả xuống "Select a Model" (Chọn mẫu) ở giữa cửa sổ. Chọn tên remote. Chọn thiết bị. Chọn nhà sản xuất. Xem qua các mã có sẵn. Bật thiết bị mà bạn đang lập trình cho remote. Hướng remote về phía thiết bị và nhấn giữ nút thích hợp. Chờ bốn đèn trên remote nhấp nháy. Nhập mã. Nhấn nút # để xác nhận mã. Quan sát ba đèn flash.


Cây cối bị stress sẽ dễ bị nhiễm nhện đỏ. Bạn cần đảm bảo cây được tưới đủ nước, nhận đủ ánh sáng và đất trồng cây có đủ dưỡng chất. Thỉnh thoảng bạn cần lau bụi trên lá cây và cành cây để ngăn ngừa nhện đỏ. Ở những vùng khô ráo và bụi bặm, nhện đỏ sẽ khát hơn và có thể gây tổn hại cho cây nhiều hơn nếu có điều kiện thích hợp. Rất khó để loại bỏ hoàn toàn nhện đỏ nếu bạn chỉ dùng một phương pháp để tiêu diệt chúng. Nhện đỏ đẻ trứng liên tục trong những mùa ấm áp, vì vậy việc lặp lại các phương pháp xử lý là điều thiết yếu để kiểm soát số lượng nhện đỏ đến mức thấp nhất hoặc loại bỏ chúng. Bạn nên thường xuyên xịt nước lên cây và cắt tỉa lá cây khi phát hiện nhện đỏ hoặc trứng (các đốm nhỏ màu trắng bám ở mặt dưới lá.) Duy trì độ lưu thông không khí tốt ở khu vực trồng cây cũng là một cách hữu ích để phòng chống nhện đỏ.

Abstract: Cung cấp đủ dinh dưỡng cho cây. Lau bụi trên cây. Tìm trứng nhện.


Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể ức chế chức năng miễn dịch và nghỉ ngơi có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Cơ thể phải chống lại tình trạng nhiễm trùng gây ra sốt và đau nhức người. Ngay cả khi đã uống thuốc để giảm triệu chứng thì bạn vẫn cần nghỉ ngơi và tăng cường sức khỏe để chống lại bệnh. Bạn có thể thử tắm nước ấm hoặc chườm khăn mát lên người để hạ nhiệt độ cơ thể. Lưu ý không được thực hiện bước này nếu có triệu chứng ớn lạnh. Làm mát người khi đang ớn lạnh sẽ kích thích phản ứng run và thực chất sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Không tắm nước mát hoặc nước lạnh. Tắm nước lạnh sẽ làm nhiệt độ cơ thể giảm quá nhanh. Thay vào đó, bạn chỉ nên tắm nước ấm. Khi nhiệt độ cơ thể cao do sốt, bạn sẽ mất nước nhanh chóng. Mất nước có thể trở nặng nếu sốt đi kèm dấu hiệu nôn mửa và tiêu chảy. Cơ thể cần có nước để thực hiện các chức năng cơ bản nên cung cấp đầy đủ nước sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Uống nước mát để vừa cung cấp nước cho cơ thể, vừa giúp hạ sốt. Thức uống thể thao như Gatorade và Power Aid rất tốt khi bạn mắc các vấn đề về đường tiêu hóa. Các thức uống này giúp bù đắp lượng chất điện giải đã mất đi.  Uống các loại nước trong như nước canh hoặc súp cũng rất tốt khi bạn bị nôn mửa và tiêu chảy. Nên nhớ bạn sẽ bị mất nước khi nôn mửa và tiêu chảy nên cần bù đắp và cung cấp nước cho cơ thể càng nhiều càng tốt. Uống trà xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trà xanh có thể khiến triệu chứng tiêu chảy trở nặng nên nếu bị tiêu chảy đi kèm với sốt và đau nhức người, bạn không nên dùng trà xanh. Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tốt hơn. Bạn nên ăn các loại thực phẩm như: Quả việt quất, quả mọng, cà chua và các loại quả có màu đậm khác. Rau củ như bí đỏ và ớt chuông Tránh thức ăn vặt và thức ăn trải qua nhiều quá trình xử lý như bánh Donut, bánh mì trắng, khoai tây chiên và bánh kẹo. Mẹo này giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể ngâm một đôi tất cotton mỏng trong nước ấm rồi vắt bớt nước. Sau đó, mang vào chân rồi mang thêm một đôi tất dày bên ngoài (để giữ ấm chân). Mang tất ướt khi đi ngủ.  Cơ thể sẽ đưa máu và dịch bạch huyết đi khắp cơ thể khi bạn ngủ và kích thích hệ miễn dịch. Bạn có thể áp dụng mẹo này 5-6 đêm mỗi tuần. Sau đó, nghỉ 2 đêm trước khi áp dụng lại. Hút thuốc lá khiến các triệu chứng nhiễm vi-rút như cảm lạnh và cảm cúm trở nặng hơn. Thuốc lá còn gây cản trở hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó hồi phục.

Abstract: Ngủ nghỉ đầy đủ. Dùng nước ấm để hạ sốt. Bổ sung đủ nước cho cơ thể. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxi hóa. Mang tất ướt. Bỏ thuốc lá.