Đây là phương pháp mà người muốn giảm cân sẽ không ăn hoặc uống bất kỳ thứ gì ngoài nước trong một khoảng thời gian. Hành động này sẽ khiến bạn giảm cân một cách nhanh chóng bởi vì cơ thể của bạn không nhận được bất kỳ một lượng calo nào từ thức ăn. Tuy nhiên, khi bắt đầu ăn uống trở lại, bạn sẽ quay về với cân nặng cũ. Sự thật là, bởi vì sự trao đổi chất của bạn sẽ bị chậm lại để đối phó với sự thiếu hụt năng lượng do thức ăn cung cấp, và khi bắt đầu ăn uống trở lại, bạn có thể sẽ tăng cân nhiều hơn số cân nặng mà bạn đã giảm được trước đó. Nếu đang cố gắng để giảm cân lâu dài, bạn nên uống nhiều nước kèm theo chế độ ăn uống cân bằng và thường xuyên tập luyện thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn cần phải giảm một vài kg cho một sự kiện nào đó, nhịn ăn để giảm cân bằng nước có thể sẽ là giải pháp nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện. Cơ thể con người rất kiên cường, và có thể tồn tại trong một khoảng thời gian dài mà không có thức ăn - miễn là nó không bị mất nước. Đối với nhiều người, nhịn ăn trong một vài ngày sẽ không có hại gì, miễn là họ uống nhiều nước - và dù sao thì bạn cũng sẽ muốn thực hiện điều này để đánh lừa dạ dày của bạn nghĩ rằng nó đã ăn một loại thực phẩm nào đó.  Tuy nhiên, những người đang gặp phải vấn đề sức khỏe không được phép nhịn ăn dưới mọi hình thức. Ví dụ, người bị bệnh tiểu đường cần phải điều chỉnh lượng đường huyết của họ trong ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu nhịn ăn. Trẻ em, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, và những người mắc phải các căn bệnh mãn tính không nên nhịn ăn. Ngay cả người khỏe mạnh cũng có thể gặp phải tác dụng phụ của việc nhịn ăn. Khi bạn ngừng ăn, cơ thể của bạn sẽ mất đi nguồn năng lượng; và kết quả là bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và choáng váng. Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy buồn nôn hoặc bị táo bón, và tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy vô cùng đói bụng. Thay vào đó, bạn có thể xem xét thực hiện chế độ ăn lành mạnh để thanh lọc cơ thể. Tập trung vào việc tiêu thụ protein nạc, rau củ, hoa quả, đậu hạt (ví dụ, hạt hạnh nhân và hạt điều), và carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như khoai lang, gạo nâu, hạt diêm mạch trong vòng ít nhất là 48 giờ. Bạn có thể sẽ tìm thấy nhiều nguồn thông tin trực tuyến khuyên rằng bạn nên nhịn ăn trong 21 - 30 ngày, nhưng hành động này thật sự rất nguy hiểm nếu không có sự giám sát trực tiếp của bác sĩ. Nếu quyết định nhịn ăn, bạn chỉ nên thực hiện quá trình này trong ba hoặc bốn ngày trước khi tham dự một sự kiện nào đó mà bạn đang chuẩn bị. Nếu bạn vướt quá mức độ này, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức, chóng mặt và bạn có thể sẽ gây thương tổn cho bản thân hoặc người khác trong cuộc sống hằng ngày. Nếu sắp đến hạn phải thực hiện một công việc nào đó tại công ty, hoặc nếu dự định đi "phượt", bạn không nên nhịn ăn. Tác dụng phụ sẽ khiến bạn mất tập trung, và bạn sẽ kết thúc bằng việc thực hiện một công việc tồi tệ hoặc gặp nguy hiểm khi lái xe. Bạn cũng không nên tập thể dục khi đang nhịn ăn vì bạn không còn lượng calo để cơ thể có thể đốt cháy. Nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hại hơn! Lý tưởng nhất là bạn nên nhịn ăn trong những ngày không cần nhiều năng lượng và không căng thẳng. Bạn sẽ muốn bản thân trông thật tuyệt vời vào ngày hôm đó chứ không phải buồn nôn, mệt mỏi, và chóng mặt! Không nên tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo ngay lập tức vì chúng có thể gây nên vấn đề về tiêu hóa sau giai đoạn nhịn ăn. Thay vào đó, bạn nên ăn thực phẩm lành mạnh, không chứa nhiều chất béo, chẳng hạn như hoa quả và rau củ, để giúp bản thân đi đúng hướng trong ngày trọng đại.

Abstract: Hiểu rằng nhịn ăn để giảm cân bằng nước không đem lại kết quả vĩnh viễn. Xem xét hạn chế về mặt sức khỏe của việc giảm cân bằng nước. Chỉ nên nhịn ăn trong một vài ngày. Nhịn ăn trong giai đoạn bạn không gặp phải căng thẳng. Ngừng nhịn ăn trước ngày diễn ra sự kiện nào đó mà bạn đang chuẩn bị.


Những thức ăn an toàn cho con người cũng có thể gây tử vong đối với chó. Những sản phẩm như xylitol đặc biệt nguy hiểm cho chó. Chất này có trong thực phẩm không đường và sản phẩm vệ sinh răng miệng. Những thực phẩm có hại khác là bánh mì, sôcôla, quả bơ, đồ uống có cồn, nho, nho khô, tỏi, và những thức ăn khác. Không sử dụng thuốc dành cho người để điều trị cho chó trừ khi bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ thú y. Những loại thuốc này có thể độc hại đối với chó và khiến chúng ốm nặng hơn. Luôn theo dõi chó khi chúng ra ngoài. Để các chất độc hại xa tầm với của chó. Những chất này bao gồm thuốc bảo vệ thực vật, thuốc chống đông, phân bón, thuốc kê đơn, thuốc diệt côn trùng và những thứ tương tự. Những chất này có thể độc hại và gây tử vong ở chó.

Abstract: Đừng cho chó ăn thức ăn giống như của người. Đừng cho chó uống thuốc dành cho người. Loại bỏ những chất độc hại ra khỏi nhà, nơi để xe và sân vườn.


Dầu dừa có thể chảy xuống, vì vậy hãy choàng một chiếc áo cũ hay một chiếc khăn tắm lên người để tránh dầu chảy xuống quần áo bạn đang mặc. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu bôi dầu trong phòng tắm, nhưng trong lúc chờ để dầu dừa ngấm vào tóc trong một vài tiếng, bạn vẫn có thể đi lại và làm những việc khác. Bạn có thể sử dụng mũ chụp, màng bọc bằng nhựa hoặc một chiếc áo phông cũ để quấn quanh tóc. Hãy chọn loại nào có thể cố định để ủ tóc trong vài giờ, hoặc thậm chí là qua đêm. Hãy dùng 5 thìa nếu tóc của bạn dài và dày; 3-4 thìa nếu tóc ngắn và mỏng hơn. Sử dụng loại dầu chưa tinh luyện, ép thủ công (chưa qua tinh luyện hoặc chiết xuất bằng dung môi). Dầu dừa tinh luyện có chứa chất phụ gia và đã qua xử lý nên một số hợp chất tự nhiên có tác dụng làm cho da và tóc khỏe mạnh đã bị mất đi sau quá trình tinh luyện. Trong khi đó, dầu dừa tinh khiết vẫn giữ được tinh chất tự nhiên và có tác dụng tốt. Tương tự, dầu dừa chiết xuất bằng dung môi thường chứa dung môi hexan độc hại. Lưu ý không sử dụng quá nhiều dầu dừa; chỉ chủ yếu thoa dầu ở phần thân và ngọn tóc. Nếu dùng quá nhiều, nhất là ở gần phần da đầu, sẽ khiến tóc trở nên nhờn kể cả khi bạn gội kĩ. Da đầu là sản sinh ra chất dầu tự nhiên của tóc. Không dùng lò vi sóng để tránh phá hủy các hoạt tính sinh học. Bạn có thể làm tan chảy dầu dừa bằng tay. Cho một thìa dầu dừa vào lòng bàn tay và xoa hai tay vào nhau. Dầu dừa sẽ tan chảy chỉ với một chút nhiệt. Bạn cũng có thể làm nóng dầu dừa trên bếp. Múc dầu dừa vào một chiếc chảo nhỏ và đun trên bếp ở nhiệt độ thấp cho đến khi tan chảy. Hoặc bạn cũng có thể làm ấm dầu dừa bằng cách ngâm lọ dầu dừa trong nước nóng vài giây. Thoa dầu dừa quanh đỉnh đầu, xoa đều lên tóc, nhưng cần tránh phần da dầu và chân tóc trừ khi tóc của bạn thuộc loại cực kì khô. Dùng các ngón tay xoa bóp tóc dọc đến tận ngọn. Tiếp tục xoa bóp cho đến khi dầu ngấm vào tóc hoàn toàn. Bạn có thể dùng một chiếc lược để chải dầu thấm đều mọi nơi trên tóc. Hãy chải từ chân tóc cho đến ngọn tóc. Có thể bạn chỉ muốn dưỡng ẩm ngọn tóc chứ không phải chân tóc. Nếu vậy, bạn chỉ cần xoa dầu dừa vào đuôi tóc thay vì xoa vào da đầu. Dùng tay xoa bóp tóc nhẹ nhàng. Hãy đặt mũ chụp tóc, màng bọc hay áo phông cũ lên trên đầu và quấn lại toàn bộ tóc. Bạn cũng có thể giữ tóc bằng cách quấn một cái băng đô lỏng. Dùng khăn mặt để lau những giọt dầu dừa chảy xuống mặt trong quá trình ủ. Thời gian bạn ủ càng dài thì hiệu quả dưỡng ẩm càng cao. Vì vậy hãy kiên nhẫn chờ đợi để đạt được kết quả tốt nhất. Hãy sử dụng loại dầu gội ưa thích để gội sạch dầu dừa. Gội 2 đến 3 lần cho đến khi bạn cảm thấy tóc hết nhờn. Để tóc khô tự nhiên hoặc sấy khô để thấy hiệu quả dưỡng ẩm. Bạn sẽ thấy tóc trở nên mềm mại, sáng bóng và óng mượt.

Abstract: Choàng áo cũ hoặc khăn tắm lên người. Dùng mũ chụp tóc. Đong 3-5 thìa dầu dừa vào bát, tùy thuộc độ dài và độ dày tóc của bạn. Làm ấm dầu dừa. Xoa dầu dừa lên tóc. Quấn tóc lên và chụp tóc lại gọn gàng. Để dầu dừa trong 2 tiếng hoặc qua đêm để dầu ngấm vào tóc. Tháo mũ chụp đầu ra và xả sạch. Làm khô tóc.


Bạn có thể dùng các phím mũi tên của máy tính và phím ↵ Enter để di chuyển các lựa chọn tại cửa sổ đang mở và lần lượt chọn theo ý thích. Ngoài ra, việc gõ một ký tự tại màn hình nền hoặc trong ứng dụng Windows (như File Explorer) sẽ chuyển lựa chọn của bạn sang thông tin bắt đầu bằng ký tự đó. Một số phím tắt mà bạn có thể dùng như sau:  Alt+Tab ↹ — Chuyển đổi giữa các cửa sổ đang mở. Alt+F4 — Đóng ứng dụng hoặc cửa sổ đang mở. ⊞ Win+D — Thu nhỏ toàn bộ cửa sổ để hiển thị màn hình nền. Ctrl+Esc — Mở trình đơn Start. ⊞ Win+E — Mở File Explorer. ⊞ Win+X — Mở trình đơn thiết lập Advanced (Nâng cao). ⊞ Win+I — Mở Settings (Thiết lập). ⊞ Win+A — Mở Action Center (Trung tâm hoạt động). Nếu không có phần phím số ở bên phải bàn phím của máy tính (bên cạnh hàng phím số ở phía trên bàn phím), bạn sẽ không thể sử dụng phương pháp này. Bạn vẫn có thể dùng các phím tắt được liệt kê trong bước đầu tiên. Bạn sẽ thấy màn hình hiển thị cửa sổ Start. Bạn cũng có thể ấn Ctrl+Esc để mở cửa sổ Start. Dùng các phím mũi tên để chọn lựa chọn này ở phía trên cửa sổ Start nếu cần, rồi ấn ↵ Enter. Màn hình sẽ hiển thị cửa sổ Ease of Access Center. Ấn phím ↓ đến khi bạn chọn được lựa chọn này, rồi ấn ↵ Enter để mở. Kéo xuống bên dưới màn hình bằng phím ↓, rồi ấn ↵ Enter. Ấn phím ↓ để chọn ô và dòng chữ "Turn on Mouse Keys" (Bật các phím chuột) rồi ấn phím +. Ấn phím ↓ đến khi bạn chọn được thanh trượt "Top speed" (Tốc độ nhanh nhất) trong phần "Pointer speed". Sau khi bạn đã điều chỉnh một giá trị, bạn có thể ấn phím Tab ↹ để di chuyển sang lựa chọn khác:  Top speed - Cho biết tốc độ di chuyển của con trỏ chuột khi ở mức nhanh nhất. Ấn phím → để tăng tốc độ nhanh nhất của chuột hoặc ấn phím ← để giảm tốc độ. Thiết lập này có thể rất cao (chẳng hạn như 75% hoặc cao hơn). Acceleration - Cho biết thời gian mà con trỏ chuột đạt đến tốc độ cao nhất. Ấn phím → để tăng gia tốc, hoặc ấn phím ← để giảm. Thiết lập này sẽ ở khoảng 50%. Thao tác này sẽ bật Mouse Keys và tắt cửa sổ. Bạn có thể dùng các phím 4, 8, 6 và 2 để lần lượt di chuyển sang trái, lên, sang phải và xuống. Sử dụng các phím 1, 7, 9 và 3 để di chuyển con trỏ theo góc 45°. Nếu chuột không di chuyển, bạn ấn phím Num (hoặc Fn+Num trên một số máy tính), rồi thử di chuyển chuột một lần nữa. Bạn sẽ thấy phím này ở giữa bàn phím số. Nếu việc ấn phím 5 mở ra một danh sách lựa chọn, bạn ấn phím / trong bàn phím số để tắt tính năng này. Bạn có thể nhấp chuột bằng cách dùng phím 5 ngay sau đó. Mỗi máy tính Windows đều có phím "trình đơn chuột phải" với biểu tượng ☰ được đóng khung. Với mỗi thông tin (chẳng hạn như biểu tượng) được chọn, việc ấn phím này sẽ mở trình đơn chuột phải. Lưu ý, nếu chưa nhấp vào thông tin nào đó bằng phím 5, trình đơn chuột phải sẽ chỉ là một danh sách lựa chọn thông thường hiển thị ở góc màn hình.

Abstract: Thử dùng các phím tắt cơ bản. Đảm bảo máy tính của bạn có phần phím số. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách ấn phím ⊞ Win (phím có biểu tượng Windows). Gõ ease of access để tìm Ease of Access Center (Trung tâm hỗ trợ thao tác) của máy tính. Chọn Ease of Access Center. Chọn đường dẫn Make the keyboard easier to use (Giúp bạn sử dụng bàn phím dễ dàng hơn) ở giữa cửa sổ. Chọn đường dẫn Set up Mouse Keys (Thiết lập các phím chuột) màu xanh dương ở gần đầu trang. Bật Mouse Keys (Các phím chuột). Kéo xuống đến phần "Pointer speed" (Tốc độ của con trỏ chuột). Điều chỉnh tốc độ của con trỏ chuột. Chọn OK ở cuối cửa sổ. Dùng bàn phím số để di chuyển con trỏ chuột. Ấn phím 5 để thực hiện thao tác nhấp chuột. Mở trình đơn chuột phải.


Nếu chưa đăng nhập tự động, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nhấn vào biểu tượng trình đơn ở bên phải thanh điều hướng trên cùng. Nút này có hình ba đường ngang nằm chồng lên nhau. Cuộn xuống cho đến tiêu đề "HELP & SETTINGS" (Trợ giúp & cài đặt). Nhấp vào nút "Account Settings" hình người với bánh răng ở gần vai. Một trình đơn mới sẽ hiện ra với thông tin liên hệ của bạn. Cửa sổ mới chứa toàn bộ tài khoản email mà bạn đã liên kết với Facebook sẽ hiện ra. Nếu bạn chỉ liên kết một email với tài khoản Facebook thì đây sẽ là địa chỉ email chính. Nếu bạn muốn xóa địa chỉ email nào thì nhấn vào liên kết "Remove" nằm bên phải tài khoản email đó. Nếu tài khoản liên kết với nhiều địa chỉ email và bạn chỉ muốn đổi email chính thành một trong số đó, hãy xem tiếp bước 9. Nhấp vào liên kết "Add Email Address". Nhập địa chỉ email mới và mật khẩu vào rồi nhấn "Add Email". Facebook sẽ gửi email xác nhận với mã số riêng. Hãy kiểm tra email và chép lại mã. Trở lại trang thiết lập Email và nhấp vào "Confirm Email Address" (Xác nhận địa chỉ email). Nhập mã và nhấn "Confirm" (Xác nhận). Nếu bạn không nhận được email xác nhận thì có thể nhấn vào nút "Resend confirmation email" (Gửi lại email xác nhận) để Facebook gửi mã khác vào email. Nếu muốn đổi địa chỉ email, bạn có thể nhấn vào nút "Change email address" để thay đổi. Màn hình mới để chỉ định địa chỉ email chính sẽ hiện ra. Nhấn vào địa chỉ email mà bạn muốn đặt làm tài khoản email chính. Dấu tích sẽ hiện ra cạnh địa chỉ email mà bạn chọn. Nhập mật khẩu vào khung văn bản trên màn hình và nhấn "Save". Thay đổi của bạn sẽ được lưu.

Abstract: Nhấn vào ứng dụng Facebook. Nhập thông tin đăng nhập. Mở trình đơn cài đặt. Nhấn vào "Account Settings". Nhấn vào tùy chọn "General" với biểu tượng bánh răng. Nhấn vào "Email". Thêm email mới. Đi đến phần cài đặt "Account Emails" nằm trong "Account Settings" > "General" > "Email". Nhấn vào nút "Primary Email". Chọn địa chỉ email chính. Nhập mật khẩu.


Nếu cảm thấy gia đình không đủ khả năng để chi trả cho việc học của mình, thật may mắn là bạn vẫn có cơ hội theo học ở một số trường. Nhu cầu tài chính là một tính toán từ các thông tin dựa trên Đơn xin Trợ cấp Liên bang dành cho Học sinh (Free Application for Federal Student Aid hoặc FAFSA). Nó được tính toán dựa trên thu nhập của gia đình bạn (thường là dựa vào cha mẹ và sẽ thay đổi đối với gia đình cha mẹ đơn thân), số con trong gia đình, đặc biệt là những thành viên đang lứa tuổi vào đại học, các khoản đầu tư hoặc số tài sản khác trong gia đình. Những yếu tố này dùng để xác định gia đình có khả năng chi trả bao nhiêu cho việc học của bạn – Số Tiền Gia đình Dự tính Chi trả. Sử dụng máy tính FAFSA4caster (là công cụ ước tính mức nhu cầu của bạn, có thể tìm thấy trên trang web của FAFSA, để ước tính nhu cầu tài chính của gia đình bạn. Đây là viết tắt của Đơn xin Trợ cấp Liên bang dành cho Học sinh và là mẫu đơn xin hỗ trợ tài chính tiêu chuẩn cho trường cao đẳng và đại học ở Hoa Kỳ. Điền vào mẫu đơn này và gửi nó cho từng trường bạn đăng ký học theo đúng thời gian quy định. Chắc chắn rằng tất cả thông tin đều chính xác nhất có thể, và cung cấp bất kỳ tài liệu hoặc giấy chứng nhận khác nếu cần thiết. Điều này không có nghĩa là bạn đã được nhận và bạn phải chấp nhận bất cứ điều gì – bạn chỉ đơn giản thể hiện sự quan tâm và đưa ra báo giá. Đó là một quy trình chuẩn. Mỗi trường đều có quy trình đăng ký riêng, do đó hãy kiểm tra thông tin với mỗi trường bạn đang ứng tuyển để tìm ra chính xác những gì cần phải nộp và thời gian nộp. Hầu hết các trường sẽ yêu cầu một bản sao chứng từ thuế gần đây của bạn, và tài liệu hoặc mẫu đơn khác. Hãy kiểm tra yêu cầu của mỗi trường, và liên hệ với nhân viên hỗ trợ tài chính của họ nếu có thắc mắc về việc xin hỗ trợ tài chính theo nhu cầu. Quy trình xin hỗ trợ tài chính có thể khác nhau đối với giao dịch hoặc đối với sinh viên quốc tế. Chắc chắn rằng bạn làm theo đúng quy trình về học vấn và hoàn cảnh gia đình. Nếu bạn đã được nhận vào một số trường, bạn đã có thể nhận được nhiều viện trợ tài chính khác nhau. Đừng chỉ chọn nơi có viện trợ lớn nhất. Thay vào đó, hãy xem xét và so sánh các chi phí cần nộp ở mỗi trường so với số viện trợ của họ. Nhiều trường hứa sẽ đưa ra viện trợ bằng với những gì các trường khác đưa ra, nên bạn hãy đàm phán với văn phòng trợ giúp tài chính của một trường học để cố gắng có được thỏa thuận tốt hơn. Nghĩ về dạng hỗ trợ bạn nhận được. Các khoản vay có thể hữu ích cho hiện tại, nhưng nó khiến bạn bị nợ nần bủa vây sau khi tốt nghiệp. Chương trình vừa học vừa làm sẽ giúp bạn có tiền trang trải cho việc học, nhưng có thể sẽ làm bạn sao lãng việc học hành. Xác định hình thức viện trợ mà bạn thích nhất, hoặc chọn giải pháp kết hợp sao cho có thể giảm thiểu rủi ro. Gửi đơn FAFSA và chứng từ thuế được cập nhật hàng năm. Đảm bảo rằng bạn đã thông báo cho văn phòng trợ giúp tài chính của nhà trường liên quan đến những thay đổi về tình hình tài chính của bạn, và chú ý đến thời hạn. Nhà trường thậm chí có thể cung cấp cho bạn nhiều tiền hơn sau này nếu bạn đạt được điểm tốt và chứng minh tiềm năng. Đôi khi số tiền học bổng "còn lại" bạn vẫn sẽ được nhận nếu luôn giữ vững phong độ học tập.

Abstract: Tính toán nhu cầu tài chính. Điền vào mẫu đơn FAFSA. Gửi chứng từ thuế và nhiều giấy tờ khác. Cân nhắc khoản viện trợ và đưa ra quyết định. Trong suốt thời gian đại học, hãy duy trì học bổng.


Khi cơ trưởng tắt đèn tín hiệu cài dây an toàn thì bạn có thể cùng bé đi lại ở lối đi trên máy bay. Việc này sẽ giúp bé được vận động và thư giãn chân tay một lát sau khi phải ngồi yên trên ghế hàng giờ đồng hồ hoặc hơn. Bạn cần đảm bảo là tiếp viên không phục vụ thức ăn và nước uống trên lối đi trước khi đứng dậy đi lại cùng bé. Trên máy bay thường có những túi giấy nhỏ trong túi đựng đồ ở trước mỗi ghế ngồi. Những túi giấy này được dùng để nôn nếu bị say máy bay, tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng chúng để giải trí cho bé. Bạn hãy dùng một chiếc bút mực, bút chì, bút dạ hoặc bút màu và vẽ một khuôn mặt ngộ nghĩnh lên đáy túi, sau đó luồn tay vào túi để làm con rối và chơi với bé. Hãy cho con rối hát, nói chuyện và làm nhiều trò khác để khiến bé thích thú. Đưa túi giấy cho bé và để bé tự điều khiển con rối. Ở chiếc túi trên ghế ngồi trước mặt bạn thường có sẵn một vài cuốn tạp chí. Bạn hãy chọn những cuốn phù hợp với trẻ nhỏ và xem cùng bé, bạn có thể đọc cho bé nghe, miêu tả tranh và hỏi xem bé thấy những gì trong cuốn tạp chí. Có thể trong các cuốn tạp chí còn có một số trò chơi mà bạn có thể cùng chơi với bé. Nếu không cuốn tạp chí nào trong túi trước ghế phù hợp với trẻ nhỏ, bạn có thể hỏi tiếp viên xem họ có cuốn nào phù hợp không. Chơi những trò chơi đơn giản là một cách tuyệt vời để giết thời gian và giúp bé không bị buồn chán trên máy bay. Bạn hãy thử cùng bé chơi trò "Tôi thấy" bằng cách chọn một đồ vật dễ nhận biết, chẳng hạn như đèn tín hiệu cài dây an toàn, sau đó dùng một từ để miêu tả hình dáng, màu sắc hoặc các đặc điểm khác của đồ vật đó. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu trò chơi "Tôi thấy" với bé bằng cách nói với bé rằng: "Mẹ thấy một vật hình vuông". Đưa ra nhiều từ miêu tả khác cho đến khi bé đoán được đồ vật đó. Sau đó đổi lại, bé sẽ chọn một đồ vật và bạn sẽ đoán xem đó là gì. Nếu trước ghế ngồi của bé có màn hình TV thì bạn hãy bật và tìm cho bé một chương trình yêu thích. Có thể bé sẽ nhanh chán, nhưng chắc chắn hoạt động này sẽ giữ bé vui vẻ một lát. Mặc dù trẻ dưới 18 tháng tuổi không nên xem các thiết bị điện tử, tuy nhiên trên thực tế sẽ rất hữu ích nếu bạn cho trẻ trên 18 tháng tuổi xem các chương trình mang tính giáo dục khoảng 30 phút và nhiều nhất là 1 giờ đối với trẻ từ 2 đến 3 tuổi.

Abstract: Đứng dậy và cùng bé đi dọc khoang máy bay khi được phép. Vẽ mặt người lên đáy túi giấy để làm con rối. Xem tạp chí có sẵn trong túi của mỗi ghế ngồi. Chơi trò "Tôi thấy" với bé. Cho bé xem những chương trình được chiếu trên máy bay.


Nhấp vào nút mũi tên hướng xuống ở góc trên bên phải cửa sổ Firefox. Các tập tin tải xuống gần đây sẽ hiện ra. Khi bạn nhấp vào biểu tượng thư mục bên cạnh tập tin, thư mục chứa tập tin được chọn sẽ mở ra. Trong danh sách Recent Downloads, hãy nhấp vào "Show All Downloads" (Hiển thị tất cả nội dung tải xuống). Thư viện Firefox Library sẽ mở ra với thẻ Downloads được chọn. Tất cả tập tin tải về được lưu trữ sẽ hiển thị tại đây. Bạn có thể sử dụng thanh tìm kiếm để tìm nội dung cụ thể. Nhấp vào nút Firefox Menu (☰), chọn Options (Tùy chọn) rồi nhấp vào thẻ "General" (Chung). Bạn có thể thay đổi thư mục lưu các tập tin tải về bằng cách nhấp vào Browse... (Duyệt tìm). Bạn cũng có thể chọn để Firefox nhắc bạn lưu tập tin trước khi tải.

Abstract: Mở danh sách Recent Downloads (Tải xuống gần đây). Mở Downloads Library (Thư viện tải xuống). Thay đổi thư mục Firefox Download.


Kể cả khi đã đặt vé máy bay thông qua một công ty du lịch, bạn vẫn có thể tìm được thông tin chuyến bay của mình trên website của hãng hàng không. Nếu chỉ muốn kiểm tra thời gian đến hoặc thời gian khởi hành dự kiến, bạn nhấp vào thẻ Flight status (Tình trạng chuyến bay) màu xanh dương, nhập thông tin rồi nhấp vào Search (Tìm kiếm). Nếu chỉ còn ít hơn 24 tiếng trước giờ khởi hành và muốn check-in cho chuyến bay của mình, hãy nhấp vào thẻ Check-in màu xanh dương, nhập mã xác nhận (trong email được gửi từ việc đặt mua vé máy bay), họ của bạn và nhấp vào Search. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để check-in. Nếu không có mã xác nhận, bạn có thể dùng số vé gồm 16 chữ số. Nếu đã đặt vé máy bay trực tuyến trên website nào đó, bạn sẽ thấy mã này trong email xác nhận thanh toán/đặt chỗ. Nếu bạn có vé giấy hoặc thẻ lên máy bay, mã này thường được tìm thấy ở mặt trước của phần thông tin. Nếu bạn không có mã nhưng đã mua vé trên United.com, hãy nhấp vào SIGN IN (Đăng nhập) ở phía trên góc phải trang để đăng nhập vào tài khoản Mileage Plus. Thao tác này cho bạn đường dẫn xem toàn bộ thông tin đặt chỗ. Tại tây, bạn sẽ thấy thông tin bao gồm số hiệu chuyến bay, giờ khởi hành/giờ đến, chỗ ngồi và nâng hạng. Bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập vào tài khoản Mileage Plus nếu chưa đăng nhập. Hãy tạo tài khỏan nếu bạn chưa có. Tùy thuộc vào giá vé đã mua, bạn có thể điều chỉnh một số lựa chọn tại đây. Nếu đã mua vé thông qua một bên thứ ba (như các công ty du lịch), bạn cần điều chỉnh chuyến bay tại văn phòng của họ.

Abstract: Truy cập https://www.united.com từ trình duyệt web trên máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấp vào thẻ My trips (Chuyến đi của tôi). Nhập mã xác nhận 6 ký tự. Gõ họ của hành khách theo đúng thông tin đã nhập khi đặt vé. Nhấp vào nút Search (Tìm kiếm) màu xanh dương. Nhấp vào Change flight (Thay đổi chuyến bay) nếu bạn muốn điều chỉnh đặt chỗ (tùy chọn).


Tìm thời gian thích hợp để hai bạn nói chuyện. Đây là vấn đề rất riêng tư và dĩ nhiên bạn không nên đặt họ vào tình huống khó xử trước mặt nhiều người. Đầu tiên bạn nên tìm cách đưa đến chủ đề nhạy cảm này bằng cách nói về những vấn đề thân mật khác. Quan trọng là bạn phải giúp họ cảm thấy thoải mái và đặt ra mục tiêu là hai người có thể chia sẻ cảm xúc thầm kín riêng tư với nhau. Ví dụ, nói về các vấn đề của gia đình hoặc chính trị và mối quan tâm của bạn cho tương lai. Nhẹ nhàng đề cập đến những đề tài mà giúp họ nhận ra bạn ủng hộ người đồng tính, và rằng anh ấy không nhất thiết phải che giấu bản chất của mình khi gặp bạn. Các bạn có thể nói chuyện về một người khác cũng bị đồng tính hoặc nếu không biết ai như vậy thì bạn giả định có một người dám tự nhận mình đồng tính. Chẳng hạn bạn có thể nói "Tôi rất thán phục những người như anh Long. Anh ấy thành công trong việc thuyết phục những người bảo thủ tin rằng người đồng tính còn có nhiều ưu điểm khác ngoài hình thức gây khó chịu cho người xung quanh. Hiện giờ anh ấy rất hạnh phúc. Tôi ước mọi người đều có thể sống thật với con người mình và tự hào về bản thân". Bạn có thể nói về trải nghiệm mà những người khác đã trải qua khi thú nhận đồng tính. Cho họ thấy bạn cũng lo lắng những trải nghiệm tiêu cực đó có thể làm khổ họ, nhưng như vậy sẽ giúp họ hiểu ra bạn sẵn sàng làm một chỗ dựa nếu họ cần. Bạn có thể nói "Trước khi Phương quyết định sống thật với giới tính của bạn ấy mình rất lo lắng. Cô ấy dường như không vui, như kiểu không hài lòng với bản thân. Thế rồi mọi người quá ích kỷ với cô ấy sau khi cô ấy thú nhận đồng tính. Mình không muốn bất kì ai phải trải qua trải nghiệm đó". Giờ đây bạn đã tạo ra tiền đề thuận lợi và cho thấy bạn là người an toàn để tiết lộ, cho họ thời gian và cơ hội để nói ra sự thật. Anh ta có thể nói ra ngay trong buổi nói chuyện này, ngược lại cũng có thể sẽ không nói trong vài ngày sau. Nhưng nếu họ thật sự bị đồng tính thì có lẽ sẽ cho bạn biết khi cảm thấy thoải mái và thật sự tin tưởng bạn. Điều quan trọng là phải duy trì môi trường đáng tin tưởng nếu bạn muốn họ nói ra. Không nên tám chuyện về bất kì ai vì để lộ bí mật của người khác cũng có nghĩa bạn có thể làm lộ anh ta. Dĩ nhiên nếu họ không nói gì hoặc nếu bạn không muốn phải suy đoán này nọ dựa trên hành vi bên ngoài, hãy hỏi thẳng anh ta. Chuyện này hoàn toàn bình thường. Đây là cách tốt nhất để biết ai đó có bị đồng tính không, và hạn chế rủi ro xúc phạm họ nếu cứ suy đoán này nọ. Chuyện này hơi ngại nhưng nhiều khả năng họ sẽ nói ra sự thật nếu tin tưởng bạn. Bạn thử nói "Bạn biết không dù thế nào chúng ta vẫn mãi là bạn, nhưng mình phải hỏi vì không muốn suy đoán và có thể đưa ra kết luận sai: cậu có bị đồng tính không?". Áp dụng động tác cúi và giật người. Động tác này trong phim Nữ luật sư tóc vàng có thể giải quyết được nhiều vấn đề nếu áp dụng đúng tình huống.

Abstract: Tìm cơ hội nói chuyện riêng. Thể hiện sự ủng hộ nếu có bạn bè là người đồng tính. Nói về những người bạn khác đã thú nhận đồng tính. Cho họ cơ hội nói ra. Hỏi trực tiếp.


Ứng dụng này trông giống chữ "A" màu trắng trên nền xanh nhạt. Thường thì bạn sẽ nhìn thấy ứng dụng này trên màn hình chính (Home Screen). Nút có hình chiếc kính lúp này nằm ở phía dưới cùng màn hình. Bạn sẽ nhìn thấy thanh này ở phía trên cùng màn hình. Nút này nằm ở phía dưới bên phải màn hình. WhatsApp là ứng dụng màu xanh lá cây có bong bóng trò chuyện màu trắng bao quanh chiếc điện thoại. Nút này nằm ở cùng vị trí với nút GET. Nếu gần đây bạn đã đăng nhập vào Apple ID của mình trên App Store, bạn không cần thực hiện bước này. Bạn cũng có thể sử dụng Touch ID của mình nếu iPhone có hỗ trợ. Nút này nằm ở phía bên phải WhatsApp. Sau khi chạm, WhatsApp sẽ được mở ra, cho phép bạn tiếp tục thực hiện bước thiết lập. Các cửa sổ này sẽ hỏi xem bạn có muốn cho phép WhatsApp truy cập vào danh bạ và liệu WhatsApp có thể gửi thông báo đến bạn hay không. Nút này nằm ở phía dưới cùng màn hình. Số điện thoại của bạn nằm trong trường văn bản ở chính giữa màn hình, còn nút Done nằm ở góc trên bên phải. WhatsApp sẽ gửi một mã xác nhận đến phần tin nhắn (Message) trên iPhone của bạn. Ứng dụng này có hình bong bóng trò chuyện màu trắng trên nền xanh lá cây. Bạn sẽ nhìn thấy trong tin nhắn có dòng chữ kiểu như "Your WhatsApp code is..." (Mã WhatsApp của bạn là [sáu-chữ-số]...) Nếu gõ chính xác, WhatsApp sẽ cho phép bạn tiến hành việc tùy biến hồ sơ (profile) của mình. Thực hiện điều này bằng cách chạm vào trường văn bản "Your name" ở chính giữa màn hình và gõ tên của bạn vào. Bạn cũng có thể thêm ảnh hồ sơ vào trang này. Bạn còn có tùy chọn chạm vào Restore ở góc trên bên phải màn hình để khôi phục lịch sử chat của mình. Nút này chỉ phát huy tác dụng khi bạn đã sử dụng WhatsApp trên chiếc điện thoại này từ trước. Giờ thì WhatsApp trên iPhone đã được cài đặt và thiết lập, nghĩa là bạn đã có thể bắt đầu sử dụng WhatsApp!

Abstract: Mở App Store (Cửa hàng ứng dụng) của iPhone. Chạm Search (Tìm kiếm). Chạm vào thanh "Search" (Tìm kiếm). Gõ whatsapp vào thanh tìm kiếm, sau đó chạm Search. Chạm GET (Tải) ở bên phải WhatsApp. Chạm INSTALL (Cài đặt) khi có thông báo. Gõ mật khẩu Apple ID của bạn nếu được yêu cầu. Chờ quá trình tải về hoàn tất, sau đó chạm OPEN (Mở). Chạm OK hoặc Don't Allow (Không cho phép) khi nhìn thấy bất cứ cửa sổ nào hiện ra. Chạm Agree & Continue (Đồng ý & Tiếp tục). Gõ số điện thoại của bạn, sau đó chạm Done (Hoàn tất). Chạm Yes khi có thông báo. Chạm vào nút Home rồi mở Message (Tin nhắn). Mở tin nhắn văn bản từ WhatsApp. Gõ mã chứa 6 chữ số vào WhatsApp. Nhập tên của bạn. Chạm Done.


Bạn có thể và chắc chắn sẽ bị đau lưng vào giai đoạn cuối thai kỳ. Tuy nhiên, để phân biệt sự khác nhau giữa thời kỳ đầu mang thai và hội chứng tiền kinh nguyệt, bạn có thể thấy dấu hiệu đau lưng sớm thường là triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Mặc dù mang thai và hội chứng tiền kinh nguyệt đều làm thay đổi tâm trạng nhưng hội chứng tiền kinh nguyệt thường đi kèm triệu chứng trầm cảm. Do đó, bị trầm cảm có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không mang thai. Chướng bụng cũng có thể xuất hiện vào giai đoạn đầu thai kỳ nhưng thường liên quan đến hội chứng tiền mãn kinh nhiều hơn. Bạn sẽ thấy bụng hơi căng cứng khi bị chướng. Bạn chắc chắn cần thực hiện bước này và đó là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn không mang thai. Bạn nên theo dõi kỳ kinh nguyệt bằng cách đánh dấu trên lịch để biết khi nào kỳ kinh nguyệt tiếp theo sẽ đến. Như vậy, bạn sẽ biết được liệu mình có mang thai không nếu thấy mất kinh khoảng 1 tháng. Phương pháp hiệu quả nhất để biết bạn đang mang thai hay đơn giản chỉ là mắc hội chứng tiền kinh nguyệt đó là tiến hành thử thai tại nhà. Bộ dụng cụ thử thai có bán sẵn ở các hiệu thuốc và đi kèm hướng dẫn sử dụng rất đơn giản. Bạn có thể thử thai khoảng vài ngày trước kỳ kinh nguyệt bình thường hoặc khi muốn xác định xem bản thân đang gặp triệu chứng trứng làm tổ hay đang mắc hội chứng tiền kinh nguyệt. Một số phương pháp thử thai cho biết kết quả chính xác ngay khi thử chỉ vài ngày trước kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, để chắc chắn, bạn nên chờ khoảng 1 tuần sau kỳ kinh nguyệt bình thường.  Đa số xét nghiệm máu chỉ giúp phát hiện hóc môn sớm hơn vài ngày so với phương pháp thử thai thông thường tại nhà. Vì vậy, nếu không cần thiết, bạn không nên yêu cầu xét nghiệm máu chỉ vì tò mò.

Abstract: Chú ý cơn đau lưng. Chú ý trạng thái tinh thần. Chú ý dấu hiệu chướng bụng. Chú ý đến kỳ kinh nguyệt. Cân nhắc việc thử thai tại nhà để có câu trả lời chắc chắn.


Mang đệm vai là giải pháp cổ điển dành cho người có vai nhỏ hoặc gầy. Một số loại áo được may sẵn đệm vai như áo blazer và áo khoác. Bạn cũng có thể mang đệm vai bên dưới áo nỉ chui đầu. Cẩn thận không mang đệm vai quá dày, nếu không nó sẽ rất lộ liễu. Áo rộng thùng thình thật sự khiến vai trông hẹp hơn, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh. Thay vào đó bạn nên chọn quần áo vừa vặn như quần jean và áo sơ mi. Điều đặc biệt quan trọng là phải chọn quần áo vừa khít quanh eo vì nó tạo ra dáng chữ V và giúp vai bạn trông rộng hơn. Áo có họa tiết sọc ngang trên ngực và vai có thể làm vai trông rộng hơn. Thử mặc áo nỉ chui đầu có một hay hai sọc ngang trên ngực và/hoặc vùng vai. Màu trắng cũng có thể giúp vai trông rộng hơn bằng cách tạo ra ảo ảnh nửa thân trên lớn hơn. Thử mặc áo sơ mi công sở và áo phông trắng để xem bề rộng vai có được cải thiện không. Bạn có thể tận dụng hiệu ứng của việc mặc nhiều áo vào mùa đông để tạo ra bờ vai rộng hơn. Thử mặc áo len chui đầu bên ngoài áo sơ mi dài tay, hoặc mặc áo phông bên ngoài áo sơ mi waffle. Bạn cũng có thể mặc 2 hoặc 3 chiếc áo phông khi thời tiết ấm áp hơn để tạo ra hiệu ứng này. Tuy nhiên, đảm bảo cổ hoặc tay của những chiếc áo trong không lòi ra ngoài. Chiếc áo ngoài cùng nên lớn hơn để che các mép áo trong.

Abstract: Mang đệm vai. Chọn trang phục vừa vặn. Mặc áo có họa tiết sọc ngang. Chọn áo sơ mi trắng. Mặc nhiều lớp áo.


Thật không may là mọi người sẽ khó tránh khỏi các vết thương từ nhẹ đến nặng khi có chiến tranh. Bạn cũng nên học các kỹ năng sơ cứu, ít nhất là ở mức cơ bản để chữa trị các vết thương mà bạn hoặc người thân có thể gặp phải. Khi tìm kiếm những món đồ thiết yếu, bạn hãy lấy bất cứ vật dụng sơ cứu nào mà bạn tìm được và lập một bộ sơ cứu cơ bản. Chỉ rửa vết thương bằng nước sạch. Không bao giờ được dùng nước bẩn hoặc chưa lọc sạch để rửa vết thương. Che phủ mọi vết thương bằng băng sạch. Nếu có thể, bạn nên thường xuyên thay băng mới. Kỹ thuật hồi sức tim phổi có thể giúp cứu sống nạn nhân trong tình huống khẩn cấp. Bom mìn và đạn chưa nổ là nguyên nhân chủ yếu gây thương tích và tử vong cho dân thường trong chiến tranh. Nếu ở gần vùng chiến sự, có thể bạn sẽ thấy các vật liệu nguy hiểm văng khắp nơi. Đừng đụng vào bất cứ thứ gì. Nhẹ nhất thì bạn cũng có thể bị đứt da. Tệ hơn nữa, đó có thể là một loại vũ khí chưa nổ có thể gây thương tích nặng cho bạn. Mặc dù có thể khó khăn, nhưng việc tắm rửa sạch sẽ là một biện pháp quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Tắm nhanh dưới vòi sen nếu nước máy vẫn được cung cấp. Nếu không, bạn hãy sử dụng một trong các phương pháp thu gom nước để tắm rửa. Thử hứng nước mưa vào xô. Nhúng khăn vào xô nước và xoa một ít xà phòng vào khăn. Dùng khăn lau khắp người, sau đó rửa lại bằng nước mưa. Cố gắng đừng lãng phí nước đóng chai vào việc tắm rửa. Bạn có thể dùng nước chưa lọc để tắm, trừ khi có vết thương hở. Trong trường hợp này thì bạn cần lọc sạch nước. mọi thứ nước dùng để uống mà không còn niêm phong. Các bệnh lây nhiễm qua nguồn nước có thể đe doạ tính mạng trong tình trạng khẩn cấp. Nếu phải dùng nước không đóng chai để uống, bạn luôn phải lọc nước trước. Phương pháp phổ biến nhất là đun sôi trong 1 phút để diệt mọi mầm bệnh. Bước tiếp theo là lọc các vật chất có kích thước lớn bằng cách rót nước qua lưới khít hoặc mảnh vải. Không phải bao giờ bạn cũng biết được nguồn nước có ô nhiễm hay không. Dù thế nào thì bạn cũng nên đun sôi nước lấy từ sông suối để đảm bảo an toàn. Khi cấp bách, bạn sẽ khó cưỡng lại việc uống nước chưa lọc để thoả mãn cơn khát. Dù trong bất cứ tình huống nào, bạn cũng đừng bao giờ uống nước chưa lọc sạch. Bạn có thể bị nhiễm bệnh hoặc ký sinh trùng dẫn đến tử vong. Điều này không phải lúc nào cũng khả thi, và bạn phải sinh tồn bằng bất cứ thức ăn nào bạn tìm được. Nhưng bạn nên cố gắng giữ gìn sức khoẻ bằng thức ăn bổ dưỡng trong khả năng có thể. Một nguồn cung cấp đều đặn các vitamin, khoáng chất, các chất chống ôxy hoá và axit béo sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và đẩy lùi bệnh tật. Cố gắng giữ các bữa ăn cân đối nếu có thể. Ăn rau củ, hoa quả và protein nếu có. Tìm các thức ăn giàu dinh dưỡng như rau lá xanh, cá, khoai tây và các loại hạt. Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bữa ăn của bạn. Nếu không tìm được thức ăn tươi, bạn hãy cố gắng tìm viên uống thực phẩm bổ sung để tăng cường dưỡng chất. Bạn có thể tìm các sản phẩm này ở các cửa hàng hoặc các căn nhà vắng chủ.

Abstract: Học kỹ năng sơ cứu các vết thương nhẹ. Tránh xa vũ khí và đạn dược mà bạn bắt gặp. Giữ vệ sinh cá nhân để tránh nhiễm trùng. Lọc sạch Ăn uống lành mạnh hết sức có thể.


Bạn nên thay toàn bộ quần áo, bao gồm áo, quần short, quần dài, đồ lót (như quần lót, áo ngực và tất) cũng như bất cứ trang phục nào tiếp xúc với da (như áo không tay, áo hai dây hoặc váy lót). Quần áo sạch sẽ giúp bạn thơm tho suốt ngày dài. Có thể bạn cần thay tất nhiều lần trong ngày nếu bàn chân của bạn thường bốc mùi hoặc đổ mồ hôi nhiều. Giặt quần áo sau mỗi lần mặc để loại bỏ mùi hôi cũng là điều nên làm. Xà phòng bạn dùng không cần phải là loại đắt tiền và thơm nức, nhưng phải có hiệu quả khử các mùi khó chịu ngấm trong quần áo và để lại hương thơm mát trên vải. Bạn có thể cho ½ cốc (120 ml) giấm trắng vào máy giặt trong chu trình xả để loại bỏ mùi và mồ hôi. Giày là loại trang phục dễ dàng bốc mùi do mồ hôi và vi khuẩn tích tụ nếu không được làm sạch thường xuyên. Khi thấy giày bẩn hoặc bốc mùi, bạn hãy bỏ vào máy giặt sạch và phơi khô dưới nắng. Trong khoảng giữa mỗi lần giặt, bạn hãy nhét giấy báo vào giày ban đêm để khử mùi. Bạn cũng có thể bỏ vào giày vài miếng giấy thơm sấy quần áo cho giày được thơm hơn. Nếu là giày không giặt được, bạn có thể dùng bông gòn tẩm cồn lau bên trong giày để tiêu diệt vi khuẩn. Luân phiên đi nhiều đôi giày khác nhau nếu có thể. Bạn hãy thử hôm nay đi đôi này, ngày mai đổi sang đôi khác để đôi giày kia có thời gian khô và hả hơi. Những thức ăn này tuy tốt cho sức khỏe, nhưng mùi của chúng sẽ tiết ra từ các lỗ chân lông và khiến hơi thở của bạn có mùi hôi. Thức uống có cồn và thịt đỏ cũng làm thay đổi mùi của cơ thể, vì vậy bạn nên cố gắng bớt tiêu thụ những thực phẩm và thức uống này. Thay vào đó, bạn hãy chọn hoa quả và rau củ tươi. Làn da của bạn sẽ được giữ ẩm khi cơ thể được cung cấp đủ nước, và điều này sẽ giúp cho hương thơm của lotion hoặc nước hoa lưu lại trên da lâu hơn. Mỗi ngày nam giới nên uống 15,5 cốc (3,7 lít) nước, và nữ giới nên uống 11,5 cốc (2,7 lít). Sau khi tắm, bạn có thể thoa lotion thơm lên da. Nếu định dùng nước hoa hoặc nước thơm, bạn nhớ chọn các mùi hương hòa hợp hoặc tương đồng để chúng khỏi xung khắc với nhau hoặc trở nên quá nồng. Thoa lại kem dưỡng ẩm khi cần, ví dụ như sau khi rửa tay. Khi xức nước hoa hoặc nước thơm, bạn hãy nhắm vào các điểm mạch trên cơ thể như cổ tay, sau tai, gáy, khoeo chân và bên trong khuỷu tay. Như vậy, mùi thơm sẽ lưu lại lâu hơn vì được cơ thể làm ấm lên và tỏa hương suốt ngày. Nếu thích hương thơm thoang thoảng hơn, bạn chỉ cần xịt nước hoa hoặc nước thơm vào không khí và bước vào đó. Không chà xát nước hoa vào da, chẳng hạn như xoa hai cổ tay vào nhau; làm vậy thì bạn chỉ khiến nước hoa nhanh bay mùi.

Abstract: Mặc quần áo sạch hàng ngày. Giặt quần áo sau mỗi lần mặc. Làm sạch giày thường xuyên. Tránh ăn gia vị, hành và tỏi. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Dùng kem dưỡng ẩm có hương thơm dễ chịu. Dùng hương thơm mà bạn yêu thích.


Nếu không quen bán hàng trên mạng, bạn có thể bán ở ngay sân trước nhà! Bạn sẽ phải dành thời gian để chuẩn bị trước. Hỏi xem bố mẹ bạn có món đồ gì để góp vào gian hàng của bạn không, và nhớ phải xin phép bố mẹ cho bạn bán hàng trước nhà. Quảng cáo "gian hàng" của bạn. Bạn có thể dán các tờ quảng cáo quanh khu phố (nhớ dán cả ở các đường chính dẫn vào khu phố) và đăng trên các trang mạng xã hội (Facebook, Twitter hay Instagram) hoặc đưa vài thông tin lên Craigslist. Bạn cũng có thể mời bạn bè hoặc hàng xóm đến thăm gian hàng. Càng có nhiều món đồ để bán thì gian hàng của bạn càng thu hút được nhiều người đến mua. Cân nhắc rủ hàng xóm cùng góp chung vào gian hàng. Bạn có thể trả cho họ một tỷ lệ phần trăm số tiền bán món hàng của họ. Hỏi xem bố mẹ có thể thưởng tiền khi bạn làm những việc nhà như rửa bát, hút bụi nhà cửa hoặc lau dọn không. Thậm chí bạn có thể "đặt giá" theo tuần cho những công việc nhà. Nghĩ xem bố mẹ bạn ghét nhất những việc gì và nhận làm những việc đó mỗi tuần với số tiền thưởng mà bố mẹ thấy hợp lý. Nếu bạn đã có các nhiệm vụ phải làm hàng ngày hoặc hàng tuần, hãy xung phong nhận làm thêm các công việc khác giúp bố mẹ, nói rằng bạn muốn bắt đầu để dành tiền. Bạn có thể tìm các công việc hàng tháng thay vì hàng tuần, chẳng hạn như cắt cỏ, cào lá trong vườn hoặc rửa xe. Ngoài những công việc nhà thường ngày, bạn có thể làm thêm các công việc khác mà chỉ cần làm một lần nhưng phải mất vài ngày. Đề nghị bố mẹ bạn thưởng tiền cho các công việc như xếp dọn nhà để xe hoặc gác mái, làm sạch máng xối hoặc ván lát chân tường hay trồng một luống hoa. Bạn cũng có thể xin bố mẹ cho thêm tiền tiêu vặt khi làm thêm việc nhà hoặc các công việc hàng tuần, nửa tháng hoặc hàng tháng. Ví dụ, bạn hãy tự nguyện cắt cỏ vào mỗi cuối tuần hoặc nửa tháng một lần để được tăng tiền tiêu vặt. Hỏi xem hàng xóm có cần bạn làm giúp việc gì không (cắt cỏ, cào lá, rửa xe, lau chùi nhà cửa, dẫn chó đi dạo, v.v…) Bạn có thể đi đến từng nhà hoặc phát tờ rơi trong khu phố, trong đó ghi những việc mà bạn nhận làm. Thận trọng với những người lạ. Tốt nhất là chỉ nên tiếp cận những người hàng xóm mà bạn hoặc bố mẹ bạn quen biết. Nếu muốn đi đến từng nhà, bạn hãy nhờ bố hoặc mẹ đi kèm cho yên tâm. Nếu cảm thấy không thoải mái khi làm việc nhà cho hàng xóm vì bất cứ lý do nào, bạn hãy rời khỏi đó ngay lập tức và nói với bố mẹ.

Abstract: Bán những món đồ không còn dùng đến. Làm những việc lặt vặt. Giúp việc lặt vặt cho hàng xóm.


Cách tuyệt vời để vượt qua căng thẳng là có người để bạn có thể liên lạc, dù bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ hết mình hoặc chỉ là một chút sự động viên, khích lệ. Nó không cần phải là một hệ thống rộng lớn. Kỳ thực, bạn có thể tìm đủ hỗ trợ từ gia đình, một vài người bạn, hoặc cộng đồng tôn giáo. Quan trọng là bạn cảm thấy họ có mặt ở đây là vì bạn. Tạo mạng lưới rộng. "Người ủng hộ" không cần phải hoàn thành tất cả vai trò. Có thể bạn có một đồng nghiệp để trò chuyện về căng thẳng liên quan đến công việc, và người bạn thân để tâm sự nỗi sợ cũng như bí mật. Tìm kiếm giúp đỡ nếu cần. Nếu đang đối mặt với nhiều căng thẳng nào đó trong cuộc sống, và hệ thống của riêng bạn không hướng tới nhiệm vụ, cân nhắc tìm một nhóm hỗ trợ để gặp gỡ nhiều người có cùng khó khăn. Trở nên chủ động, tích cực. Hãy dành thời gian bên bạn bè và gia đình. Tạo thời gian gặp gỡ và trò chuyện với họ. Sức khỏe thể chất tốt thực sự có liên kết chặt chẽ với sức khỏe tinh thần lành mạnh. Ví dụ, tập thể dục và chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe có thể cải thiện sức khỏe tinh thần đáng kể và dẫn đến việc giảm mức độ căng thẳng. Nếu đang xuống tinh thần, đảm bảo bạn không phớt lờ phương diện này trong lối sống. Tập thể dục có thể là tác nhân tăng cường tâm trạng, vì nó giảm căng cơ bắp, tăng lưu lượng máu, và giải phóng hợp chất hoá học "cảm thấy thoải mái". Đặt mục tiêu tối thiểu 15 phút mỗi tuần tập thể dục vừa phải, như là đi bộ, bơi lội, hoặc tập aerobic nhẹ. Chế độ ăn uống lành mạnh là một cách khác để có tâm trí và cơ thể lành mạnh. Ăn sáng thường xuyên và nạp năng lượng cho bản thân với thực phẩm tốt cho sức khỏe như ngũ cốc, rau củ, và trái cây sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng ổn định cả ngày, giữ bạn luôn ở mức phù hợp. Ý thức về những chất làm thay đổi tâm trạng mà bạn hấp thu vào cơ thể và lý do bạn ăn chúng. Chẳng hạn, chất kích thích như caffein, có trong cà phê, trà, và nước uống tăng lực, mang lại cho bạn nguồn tăng cường năng lượng tạm thời song lại có thể để lại cho bạn cảm giác lo lắng, cáu kỉnh, hoặc bồn chồn không yên. . Thiền chánh niệm là phương pháp thuộc Phật giáo liên quan đến sống cuộc đời "ở thời điểm hiện tại". Thay vì đánh giá sự kiện là tốt hay xấu, bạn nên quan sát chúng từ quan điểm tách biệt tình cảm. Mục tiêu là để vượt qua nỗi buồn không phải bằng cách có cảm hứng để trở nên khác biệt song bằng cách tập trung vào điều gì là đúng vào lúc này. Ý tưởng là sống vì hiện tại và tỉnh táo để trải nghiệm. Một vài người nuôi dưỡng chánh niệm thông qua thiền. Trong khi đây là một cơ hội, bạn không cần phải thiền để tận hưởng lợi ích của chánh niệm. Chúng ta ai cũng có lúc khó khăn. Tuy nhiên, nếu cảm thấy "xuống tinh thần" hoặc trầm cảm lâu hơn 2 tuần vào lúc nào đó, nguy cơ là bạn thuộc dạng trầm cảm nhẹ và có thể cần trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Điều trị có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, có động lực, và sẵn sàng tập trung thêm lần nữa. Biết dấu hiệu của trầm cảm. Có phải bạn thấy mệt mỏi hầu hết mọi lúc? Bạn đã mất hứng thú với bạn bè hoặc hoạt động mà bạn thường tận hưởng? Bạn thường bị khó chịu và nóng tính? Chúng là tất cả dấu hiệu của trầm cảm nhẹ. Trầm cảm có thể bắt nguồn từ hàng loạt vấn đề. Đôi khi là lý do thể chất. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp khác, nó là do từ di truyền, sự không căng bằng các hợp chất hoá học trong não bộ, hoặc căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nếu nghĩ rằng bạn đang bị trầm cảm, điều tốt nhất cần làm là gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Abstract: Có hệ thống hỗ trợ. Có lối sống lành mạnh. Thực hành thiền chánh niệm. Trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần.


Ở Bắc Mỹ, những loài nhện nhà nguy hiểm thường gặp nhất là nhện góa phụ đen và nhện nâu ẩn dật. Tuy nhiên, bạn hãy tìm hiểu những loại nhện có nọc độc trong vùng bạn ở và học cách phân biệt chúng với các loài nhện nhà vô hại. Nhện góa phụ đen cái có màu đen bóng với một hình đồng hồ cát màu đỏ nổi bật dưới bụng. Nhện đực có những chấm trắng ngà ở bụng trên, thường có kích thước bằng nửa nhện cái và không nguy hiểm như nhện cái.  Nhện nâu ẩn dật có kích thước nhỏ, màu nâu nhạt, có hình một cây đàn violin trên mình, sống chủ yếu ở vùng Trung Tây và miền Nam Hoa Kỳ. Chúng thường thích trú ngụ ở những ngóc ngách ở nơi vắng vẻ. Ở Úc, nhện lưng đỏ là một loài phổ biến và nguy hiểm thường xâm nhập vào nhà. Các loài nhện khác cần phải cảnh giác gồm nhện hobo và nhện sói.

Abstract: Tìm hiểu một số loài nhện nguy hiểm phổ biến.


Việc giữ khô vết mổ có nghĩa là không nên tắm rửa trong vòng 24 đến 72 tiếng sau khi phẫu thuật và thường là cách hiệu quả để ngăn ngừa vết mổ bị nhiễm trùng và nhanh lành hơn. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Có nhiều biến chứng đi kèm với phẫu thuật, và rủi ro nhiễm trùng hoặc tổn thương vết mổ có thể được khắc phục bằng cách tuân theo chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ. Chuẩn bị sẵn miếng gạc để chấm nhẹ lên vùng da nhạy cảm nếu cần trong suốt cả ngày, thậm chí ngay cả khi bạn không được tiếp cận nguồn nước. Tùy thuộc vào hướng dẫn cụ thể của bác sĩ phẫu thuật, bạn có thể tắm rửa nếu thấy phù hợp, nếu như vết mổ ở vị trí mà bạn có thể bịt kín cẩn thận bằng vật liệu chống thấm nước. Đa số bác sĩ phẫu thuật sẽ đưa ra hướng dẫn rõ ràng về cách thức mà họ ưu tiên sử dụng để che vết mổ trong khi tắm rửa. Dùng miếng bọc nhựa trong suốt, túi ni lông, hoặc miếng bọc kiểu quấn chặt để bịt kín hoàn toàn vết mổ. Dùng băng dán y tế xung quanh mép để tránh nước chảy vào khu vực nhạy cảm. Đối với những khu vực khó chạm tới, bạn có thể nhờ người thân hoặc bạn bè cắt túi hoặc bọc nhựa để che đậy vết mổ và dùng băng dán cố định trên da. Đối với phần vai và lưng trên, ngoài việc bịt kín vết mổ, bạn có thể dùng túi nhựa choàng lên để giữ nước, xà phòng, và dầu gội không chảy vào vết mổ trong khi tắm. Còn nếu vết mổ nằm trên ngực, bạn nên dùng túi nhựa giống như yếm để che phần da nhạy cảm. Cho đến khi hướng dẫn nói rằng có thể tiến hành vệ sinh cơ thể, bạn có thể dùng bọt xốp để làm sạch nhưng vẫn giữ cho vết mổ không bị ảnh hưởng. Dùng bọt xốp hoặc khăn nhúng vào nước pha xà phòng dịu nhẹ. Lau khô bằng khăn sạch. Đa số bác sĩ khuyến nghị nên tắm sau khi thời gian quy định giữ khô vết mổ trôi qua, và khi bạn cảm thấy thuận tiện trong việc vệ sinh thân thể. Không nên nhúng vết mổ, ngồi trong bồn nước lạnh hoặc nóng, hay đi bơi ít nhất ba tuần hoặc cho đến khi bác sĩ cho phép. Thường thì bác sĩ phẫu thuật sẽ đề nghị chỉ nên đi tắm khoảng năm phút cho đến khi sức khỏe hồi phục và vết mổ đang có dấu hiệu lành. Bạn có thể nhờ người khác tắm cho bạn vài lần đầu tiên khi bắt đầu vệ sinh cơ thể của mình. Tùy thuộc vào hình thức phẫu thuật, bạn có thể sử dụng ghế đẩu, ghế tựa, hoặc tay vịn để duy trì ổn định và tránh bị ngã. Vết mổ trên đầu gối, chân, mắt cá chân, bàn chân và lưng có thể gây trở ngại trong việc duy trì cân bằng an toàn trong phòng tắm nhỏ, do đó bạn nên dùng ghế đẩu, ghế tựa hoặc tay vịn để hỗ trợ cơ thể. Tránh để nước chảy mạnh lên vết mổ. Điều chỉnh dòng nước trước khi đi tắm để tạo nhiệt độ phù hợp và điều chỉnh luồng nước để bảo vệ vết mổ.

Abstract: Bạn nên duy trì vết mổ luôn khô ráo tuyệt đối nếu được bác sĩ hướng dẫn. Bịt kín vết mổ. Tắm rửa bằng bọt xốp. Tránh tắm bồn. Tắm nhanh. Duy trì sự ổn định. Cố định vị trí cơ thể sao cho vết mổ tránh xa dòng nước chảy.


Tùy vào loại ma túy và thời gian xét nghiệm linh động đến đâu, bạn có thể trì hoãn cho đến khi ma túy đào thải ra khỏi cơ thể. Hãy tìm hiểu xem khung thời gian phát hiện loại ma túy bạn sử dụng là bao lâu và cố gắng trì hoãn trong khả năng có thể. Một số chất có khung thời gian phát hiện như sau: Cồn: 2 đến 96 giờ Amphetamine: 3 đến 7 ngày Cocaine: 24 đến 96 giờ Cần sa: 2 đến 84 ngày Heroin: 48 đến 96 giờ Thuốc phiện: 3 đến 7 ngày PCP (bụi thiên thần): 3 đến 14 ngày. Nước sẽ giúp bạn đào thải các chất gây nghiện trong cơ thể, nhưng phải có thời gian. Hãy cố gắng uống ít nhất 8 cốc (cốc 240 ml) nước mỗi ngày trong nhiều tuần trước ngày xét nghiệm để giúp cơ thể giải độc một cách tự nhiên. Đem theo chai đựng nước suốt ngày và rót thêm nước khi cần. Uống thêm nước trong những ngày nóng và khi vận động nhiều. Nếu bạn được thông báo trước về cuộc xét nghiệm ít nhất là vài ngày, hãy lập tức ngưng sử dụng ma túy để cơ thể có thời gian đào thải. Đừng tiếp tục sử dụng ma túy trong những ngày hoặc những tuần trước thời điểm xét nghiệm. Nếu bạn lo ngại về triệu chứng cai nghiện, hãy đến bệnh viện hoặc gọi cho bác sĩ. Bạn có thể yêu cầu dùng phương pháp thải độc y tế được giám sát nếu không thể kiêng sử dụng.

Abstract: Trì hoãn xét nghiệm càng lâu càng tốt. Uống nhiều nước trong nhiều ngày hoặc tuần trước thời điểm xét nghiệm. Ngừng sử dụng ma túy ngay khi bạn biết về cuộc xét nghiệm.


Che vết thương bằng vật liệu chống thấm nước khi tắm trong vài ngày đầu và giữ thật sạch khi đi vệ sinh. Vết thương cần phải khô ráo để có thể mau lành. Bác sĩ sẽ có hướng dẫn cụ thể hơn và cho thuốc bôi tại chỗ, tuy nhiên nói chung bạn cần giữ vùng được phẫu thuật sạch và khô hết sức có thể. Thay quần lót trong ngày để giữ vùng kín thật sạch. Bạn cũng nên mặc quần lót rộng rãi để giúp không khí lưu thông tốt. Tránh mặc quần jeans chật, và cân nhắc mặc quần đùi vải cotton hoặc các kiểu quần rộng khác. Có thể bác sĩ sẽ kê toa thuốc bôi giảm đau hoặc các loại thuốc mỡ khác. Bạn cần sử dụng thường xuyên theo hướng dẫn. Bạn cũng có thể bôi thêm sáp chưng cất từ dầu mỏ (Va-dơ-lin) để tránh bị trầy xước trong thời gian phục hồi.

Abstract: Giữ vùng kín sạch sẽ và khô ráo. Mặc quần lót vải cotton rộng rãi. Dùng thuốc theo chỉ định.


Công việc dọn dẹp có thể mất nhiều công sức, nhưng cách tốt nhất để căn nhà của bạn không có mùi của thú cưng là thường xuyên lau dọn và xử lý chất bẩn. Quy trình làm vệ sinh bao gồm hút bụi, lau rửa sàn, giặt giũ và lau bụi. Để có kế quả tốt nhất, bạn cần thực hiện các việc sau: Hút bụi mỗi tuần 3 lần Lau sàn cứng bằng dung dịch giấm và nước Lau bụi hàng tuần Giặt ngay khi đầy mẻ giặt Làm sạch thảm 2 tháng một lần Đừng trì hoãn dọn dẹp khi thú cưng làm bẩn, hãy cố gắng hành động càng sớm càng tốt để tránh mùi bám lại. Dọn chất thải rắn và vứt vào thùng rác. Thấm lên chỗ bẩn để hút ẩm. Xịt chất tẩy rửa enzyme lên chỗ bẩn và để yên 30 phút, sau đó dùng giẻ thấm và để cho khô. Nước tiểu, phân và bã nôn có thể để lại mùi rất khó chịu, thế nên bạn cần ưu tiên dọn những thứ này để nhà khỏi bị bốc mùi. Mùi thú cưng tích tụ theo thời gian, vì vậy bạn cần chú trọng lau rửa và giặt giũ. Giặt ổ nằm, đồ chơi vải, dây dắt và vòng cổ của thú cưng trong máy giặt mỗi tháng. Rửa đồ chơi cứng hàng tháng trong bồn rửa với xà phòng và nước. Chú ý hơn đến các bát đựng nước – bạn nên rửa các bát nước bằng xà phòng hàng tuần. Một chú thú cưng được chải chuốt cẩn thận không những sẽ thơm tho mà còn có diện mạo ưa nhìn nữa. Bạn nên thường xuyên tắm cho thú cưng, bấm móng chân và chải răng cho chúng. Việc duy trì thói quen chăm sóc thú cưng có thể cải thiện mùi trong nhà đáng kể, vì lông bẩn, móng bẩn của thú cưng, thậm chí hơi thở của chúng, cũng có thể khiến ngôi nhà của bạn bốc mùi. Chải lông cho thú cưng mỗi ngày để loại bỏ lông và đất cát trên mình thú cưng. Chải răng cho thú cưng mỗi tuần ít nhất 3 lần để giữ sức khoẻ răng miệng và hơi thở thơm mát cho chúng. Tắm cho chó mỗi tháng ít nhất 1 lần. Những chú chó có bộ lông đặc biệt nặng mùi cần được tắm thường xuyên hơn. Thú cưng thường thích khám phá. Hoạt động này đối với thú cưng thì rất vui, nhưng như vậy cũng có nghĩa là đủ thứ mùi từ bên ngoài sẽ theo chân chúng xâm nhập vào nhà. Để ngăn chặn điều này, bạn hãy để khăn trước cửa ra vào và luôn lau chùi bàn chân của thú cưng khi chúng đi từ ngoài vào. Việc này đặc biệt cần thiết vào những ngày mưa và lầy lội bùn đất, hoặc nếu thú cưng của bạn lấm bẩn vì lăn lộn vào đâu đó ngoài trời. Chú thú cưng của bạn có lẽ rất hãnh diện được độc chiếm chiếc ghế bành hoặc một góc trên ghế xô pha như của riêng nó. Những chỗ đặc biệt như vậy hoặc bất cứ nơi nào thú cưng nằm đều phải được làm vệ sinh thường xuyên để ngăn ngừa mùi hôi. Nếu thú cưng của bạn thường nằm trên đồ đạc, bạn nên mua vỏ bọc giặt được để bao phủ món đồ. Như vậy, bạn sẽ không phải lo mất công hút bụi và chà rửa mà chỉ việc ném các vỏ bọc này vào máy giặt để giặt sạch. Bạn cũng có thể mua các đồ nội thất dễ làm sạch, chẳng hạn như nệm bọc bằng vải microfiber, một chất liệu không hút mùi và dễ bám bẩn như các loại vải dệt dày. Hốt chất thải của thú cưng hàng ngày! Việc này sẽ hạn chế được mùi phân và nước tiểu. Bạn cũng nên thay cát vệ sinh hàng tháng.

Abstract: Tạo thói quen làm vệ sinh thường xuyên. Dọn sạch ngay chất bẩn của thú cưng. Giặt rửa đồ chơi, ổ nằm và phụ kiện của thú cưng thường xuyên. Chải chuốt cho thú cưng. Lau chùi bàn chân cho thú cưng khi chúng đi vào nhà. Bao phủ đồ đạc bằng chất liệu giặt được. Giữ sạch hộp cát vệ sinh của thú cưng.


Nếu bạn sử dụng ốp lưng các loại cho Samsung Galaxy thì cần phải tháo ra trước khi tiếp tục. Như vậy, màn hình sẽ đỡ bị trầy trong lúc bạn tháo nắp lưng điện thoại. Chẳng hạn, bạn có thể trải khăn hoặc thảm lên bàn.

Abstract: Tháo ốp lưng/bao điện thoại ra (nếu có). Đặt điện thoại lên bề mặt mềm, màn hình hướng xuống.


Hãy lắng nghe thật kĩ các đĩa nhạc trong một khoảng thời gian để từ đó bạn có thể xây dựng được toàn bộ bài hát. Những đoạn nhạc đệm nghỉ - những khoảnh khắc các nhạc cụ khác ngừng chơi và chỉ còn tiếng trống thường được tách ra để dùng làm nhạc nền trong các ca khúc hip-hop, trong khi các ca khúc chỉ có âm thanh nhạc cụ thường có giai điệu rất thú vị để kết hợp cùng. Hãy lắng nghe những chiếc đĩa thật kĩ và dừng đĩa lại khi bạn nghe thấy một âm thanh mà mình muốn sử dụng. Quay lại và tìm chính xác thời điểm mà âm thanh đó bắt đầu. Ngày trước, các DJ sẽ dùng những mẫu giấy dính nhỏ hình tròn mà các giáo viên hay sử dụng khi chấm bài và dán những miếng giấy đó lên trên đĩa, bên cạnh rãnh đĩa và ngay phía trên đoạn nhạc mẫu. Hành động này cung cấp tín hiệu hình ảnh để các DJ biết khi nào đoạn nhạc mẫu bắt đầu, và nó sẽ đẩy chiếc kim về rãnh đĩa để chơi lại đoạn nhạc mẫu. Một số DJ không thích dán những mẩu giấy lên trên đĩa dù đó là cách làm kinh điển. Bạn cũng có thể đánh dấu rãnh đĩa theo bất cứ cách nào hiệu quả nhất đối với mình nếu bạn dự định ghi âm lại các đoạn nhạc đệm của mình hay trộn chúng lại thật nhanh chóng. Sau khi âm thanh ngừng, chầm chậm xoay chiếc đĩa ngược lại với tốc độ gần với khi nó được chơi xuôi chiều. Nó cần tạo ra âm thanh giống như bạn vừa nhất nút đảo chiều trên máy xoay đĩa. Âm thanh chà đĩa đến từ việc lựa chọn một đoạn trống đệm thích hợp, như một đoạn kèn trompet hay các hiệu ứng âm thanh dài khác và rồi xoay đi xoay lại chiếc bàn trên nền âm thanh đó để tạo nên âm thanh chà đĩa thật đặc biệt. Bản thân một tiếng chà đĩa sẽ giống như một bộ phim chỉ toàn cảnh nổ. Lúc đầu thì hay chứ? Chắc chắn rồi. Nhưng sẽ gây chán chỉ sau vài phút? Cũng chắc chắn luôn. Để chà đĩa đúng cách, bạn cần kết hợp các đoạn nhạc mẫu cùng những thao tác của mình trên đĩa cùng với một đoạn nhạc đệm. Hãy tìm một đoạn nhạc đệm thích hợp để xây dựng nên âm nhạc của mình. Hãy tìm những đoạn nhạc đệm nghỉ thật hay trong các bài hát mà bạn thích, đặc biệt là những ca khúc nhạc soul cổ điển và các đoạn nhạc mẫu R&B sẽ có các đoạn nhạc nền nghỉ rất hay để bạn xây dựng nên âm nhạc của mình trên đó. Bạn sẽ thu được một âm thanh có âm vực cao. Hãy làm tương tự khi đảo chiều, chỉnh cho cùng tốc độ. Sau đó hãy làm động tác này với âm nhạc. Kĩ thuật này đôi khi được gọi là "chà đĩa trẻ em" (baby scratch). Bắt đầu với một đoạn nhạc đệm chậm hơn và rồi tiếp tục chơi nhanh hơn trong suốt bài. Khi bạn đã có thể chơi được ở tốc độ cao, hãy cố gắng đa dạng hoá các nhịp điệu bằng cách thêm vào những đoạn nhạc đệm mà bạn đã phát triển.

Abstract: Tìm một đoạn âm thanh mẫu hay âm thanh trên đĩa nhạc của bạn để luyện tập chà đĩa. Đánh dấu rãnh đĩa. Dùng đầu ngón tay của bạn để dừng đĩa. Chơi một bài hát khác và làm tương tự với đoạn nhạc đệm. Tăng tốc độ đĩa nhạc nhanh hơn đoạn nhạc mẫu thay vì chơi âm thanh ở tốc độ thông thường hoặc làm chậm lại.


Nếu bạn còn nhỏ tuổi và cảm thấy khó vượt qua việc ông bà mình qua đời, bạn có thể tìm tới giáo viên cố vấn tại trường. Nói về cảm xúc và những khó khăn hiện thời sẽ giúp bạn giải toả nỗi buồn. Thông thường, sự đau buồn có thể dẫn tới nhiều vấn đề khác như học hành sa sút hoặc xa lánh mọi người. Chia sẻ cảm xúc với giáo viên cố vấn sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ đau buồn hơn. Giáo viên cố vấn có thể gợi ý cho bạn cách để vượt qua nỗi đau nhờ vào việc tham gia các hoạt động ngoại khoá mà bạn vốn yêu thích. Họ cũng có thể giúp bạn nhận ra những yếu tố gây kích thích nỗi buồn hoặc sự trầm uất. Giáo viên cố vấn cũng có thể hướng dẫn những chiến lược tích cực để biến cảm xúc tiêu cực thành hành động lành mạnh, ví dụ như tập luyện cách thư giãn, giao tiếp với gia đình và bạn bè, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh. Bạn cũng có thể tìm tới sự giúp đỡ của một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu có chuyên môn trong việc đối phó với sự mất mát. Nói chuyện với bố mẹ nếu bạn vẫn còn nhỏ tuổi và thường xuyên cảm thấy đau buồn khôn nguôi, hoặc nỗi đau gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động thường nhật. Chuyên gia trị liệu có thể đề nghị bạn viết ra cảm xúc của mình vào nhật kí, thực hiện bài tập nhập vai với bạn và giúp bạn xử lý mọi cảm xúc về "những việc chưa kịp hoàn thành" với ông bà mình, nhờ đó, bạn có thể cảm thấy đỡ áy náy hơn. Rất nhiều nhóm có thể hỗ trợ bạn vượt qua nỗi đau mất người thân tại nơi bạn sinh sống hoặc trên mạng. Hãy tìm kiếm những nhóm người chuyên hỗ trợ việc vượt qua sự qua đời của ông bà hoặc người cao tuổi. Thông thường, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi được nói chuyện với những người có cùng trải nghiệm với mình trong một môi trường thân thiện và an toàn.

Abstract: Nói chuyện với giáo viên cố vấn tại trường học. Trao đổi với chuyên gia trị liệu nếu bạn bị ám ảnh hoặc trầm uất vì sự ra đi của ông bà. Tham gia một nhóm hỗ trợ.


Nhiều người trong chúng ta dùng thuật ngữ "hoang tưởng" khá tùy tiện. Thực ra chứng hoang tưởng trong tâm lý học bao gồm những cảm giác hành hạ dai dẳng và cường điệu về tầm quan trọng của bản thân. Khác với sự nghi ngờ bình thường, chứng hoang tưởng không dựa trên cơ sở hợp lý nào. Nhiều bệnh lý y khoa hoặc vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể gây hoang tưởng nhưng không phổ biến. Bạn không thể và không nên cố chẩn đoán cho mình. Nếu có biểu hiện bất cứ triệu chứng nào, bạn hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chỉ có chuyên gia y khoa mới có thể chẩn đoán được các bệnh lý tâm thần. Chứng PPD tác động lên 0,5% đến 2,5% dân số. Những người PPD có cảm giác nghi ngờ người khác đến mức gây xáo trộn cuộc sống hàng ngày của chính họ, chẳng hạn như cực kỳ cô lập với xã hội. Các triệu chứng bao gồm: Nghi ngờ người khác mà không dựa trên cơ sở nào, nhất là cho rằng mình có thể bị người đó làm hại, lợi dụng hoặc lừa gạt Nghi ngờ độ tin cậy của người khác, ngay cả đối với bạn bè và gia đình Khó tin tưởng hoặc khó làm việc chung với người khác Diễn giải những sự kiện hoặc những lời bình luận vô hại thành ẩn ý hoặc đe dọa Mang trong lòng sự ác cảm Xa lánh hoặc thù ghét xã hội Có các phản ứng giận dữ đột ngột Người mắc chứng tâm thần phân liệt thể hoang tưởng thường tin rằng có người đang truy hại họ hoặc những người thân của họ. Họ cũng có thể cho rằng mình vô cùng quan trọng (chứng hoang tưởng tự đại). Chỉ có khoảng 1% dân số mắc chứng tâm thần phân liệt. Các dấu hiệu thường gặp khác của bệnh tâm thần phân liệt thể hoang tưởng gồm có: Cô lập hoặc xa lánh xã hội Nghi ngờ những người khác Có hành vi cảnh giác hoặc dè chừng Có tính ghen tỵ ảo giác Có ảo giác về âm thanh ("nghe thấy các sự việc") Rối loạn ảo giác là sự tin tưởng vào một hoặc nhiều ý nghĩ hoang tưởng đặc biệt (chẳng hạn, "FBI đang ở trong ti vi và theo dõi nhất cử nhất động của mình"). Nó được xác định cụ thể và không nhất thiết bao trùm mọi phương diện, đồng thời người bệnh vẫn có năng lực bình thường mà không có hành vi kỳ lạ nào. Chứng rối loạn này cực kỳ hiếm; chỉ có khoảng 0,02% dân số mắc chứng rối loạn ảo giác. Các triệu chứng thông thường của chứng rối loạn ảo giác bao gồm: Có mức độ tự tham chiếu cao, nghĩa là người bệnh liên hệ đến bản thân họ trong mọi việc, ngay cả khi đó không thể là sự thực (ví dụ như họ tin rằng diễn viên trong phim đang nói chuyện trực tiếp với họ). Bứt rứt Phiền muộn Hung hăng Chứng hoang tưởng có thể đi kèm với PTSD, một bệnh lý tâm thần phát sinh sau khi người bệnh trải qua một biến cố sang chấn. Các trải nghiệm sang chấn thậm chí có thể gây ảo giác và cả hoang tưởng. Nếu từng trải qua sang chấn trong quá khứ như bị bạo hành, bạn có thể phát sinh ý nghĩ gọi là "hoang tưởng bị hại", hoặc tin rằng những người khác đang có ý định làm hại bạn. Lòng tin này khiến bạn nghi ngờ những người khác hoặc lo lắng bị hại, ngay cả trong các tình huống mà hầu như không ai thấy đáng nghi ngờ hoặc nguy hiểm. Khác với hầu hết các thể hoang tưởng khác, kiểu lo sợ này có cơ sở dựa trên những phản ứng với sang chấn. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm xử lý trường hợp sang chấn có thể giúp bạn vượt qua PTSD và thể hoang tưởng này. Phương pháp điều trị PTSD phổ biến nhất là liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT), trong đó tập trung vào việc học cách nhận biết sang chấn đó tác động lên suy nghĩ và hành vi của bạn như thế nào. Bạn có thể thực hành các lối suy nghĩ mới về bản thân và thế giới, và nhờ đó bạn có thể giảm các triệu chứng bệnh. Các phương pháp điều trị khác bao gồm liệu pháp tiếp xúc và EMDR (liệu pháp gây tê và phục hồi bằng chuyển động mắt). Nếu không có sự giúp đỡ, có thể bạn sẽ khó biết được tại sao bạn có cảm giác hoang tưởng, cũng như khó xác định được cách nào tốt nhất để đối phó với các cảm giác đó. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn hiểu và vượt qua điều này. Luôn nhớ rằng cảm giác hoang tưởng có thể là một phần của bệnh lý tâm thần và cần phải chữa trị. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn hiểu điều gì đang diễn ra và quyết định chương trình hành động tốt nhất. Đến gặp bác sĩ trị liệu là việc rất bình thường. Người ta thường xuyên đến bác sĩ để có cảm giác dễ chịu hơn và cải thiện cuộc sống của mình. Bạn có thể sẽ hài lòng về bản thân khi tìm sự giúp đỡ: điều đó cho thấy bạn dũng cảm và quan tâm đến bản thân mình. Bạn cứ thoải mái đổi bác sĩ trị liệu! Nhiều người cảm thấy mắc kẹt ở nơi mà họ đã bắt đầu. Nếu bạn nghiêm túc, hãy tìm một chuyên gia khác. Tìm một người khiến bạn cảm thấy thoải mái và tin cậy. Đó là con đường nhanh nhất để tiến bộ. Bạn nên biết rằng pháp luật yêu cầu bác sĩ trị liệu giữ kín thông tin của bạn. Người mắc chứng hoang tưởng thường ngại chia sẻ những vấn đề của họ, nhưng bạn đừng quên rằng bác sĩ trị liệu phải giữ bí mật do những ràng buộc về pháp luật và đạo đức. Chỉ có trường hợp ngoại lệ là khi bạn tiết lộ kế hoạch làm hại bản thân hoặc làm hại người khác, có dính líu đến bạo hành hay bỏ rơi, hoặc khi tòa án yêu cầu bác sĩ tiết lộ thông tin vì bạn có liên quan đến kiện tụng.

Abstract: Định nghĩa đúng về "hoang tưởng". Tìm các triệu chứng đặc thù của chứng rối loạn nhân cách hoang tưởng (PPD). Quan sát các dấu hiệu của chứng tâm thần phân liệt thể hoang tưởng. Lưu ý các dấu hiệu của chứng rối loạn ảo giác. Suy nghĩ xem liệu bạn có bị rối loạn stress sau sang chấn không (PTSD). Cân nhắc việc trao đổi với bác sĩ trị liệu về cảm giác của bạn.


Trong những giờ đầu cắt cơn, bạn nên viết một lá thư để nhắn nhủ chính mình về lý do bạn muốn bỏ rượu và những điều bạn hi vọng. Khi các triệu chứng thể chất trở nên dữ dội hơn, bạn có thể đọc lá thư đó để có thêm động lực. Bạn muốn là người như thế nào? Bạn xấu hổ về điều gì? Không nên tránh né những cảm xúc tiêu cực. Viết ra lý do bạn bỏ rượu vì ai, bạn từng làm tổn thương ai, bạn đã làm tổn thương chính mình và người bạn yêu thương ra sao. Viết ra các giá trị sống bạn hướng đến và lý do. Kỹ thuật này tương tự sự tập trung cao độ, được nghiên cứu để hỗ trợ người cai rượu vượt qua cơn nghiện bằng cách tập trung vào thời điểm hiện tại. Khi cơn nghiện kéo đến, sử dụng giác quan để kiểm soát bản thân bằng cách chú tâm vào những gì ngay trước mặt bạn. Bạn có thể luân phiên giữa các kỹ thuật nếu một trong số chúng không hiệu quả. Luyện tập như sau: Không đánh giá, chỉ miêu tả chi tiết môi trường xung quanh bạn. Ví dụ như, bạn có thể thấy tấm thảm dày và mềm, tường màu xanh, vết nứt trên trần nhà, và bầu không khí trong lành. Đánh lạc hướng cơn thèm rượu bằng cách đọc tên theo chủ đề, ví dụ như tên các loại trái cây, hoặc tên các quốc gia theo thứ tự bảng chữ cái. Kiểm soát cơ thể bằng cách thực hiện động tác thể dục đơn giản, hoặc vuốt bàn tay qua bề mặt xù xì. Nghĩ về những điều vui vẻ như các món ăn hay nhân vật truyền hình bạn yêu thích. Nghĩ trong đầu hoặc tuyên bố thật to "tôi đã làm được", để giúp bạn đương đầu với cơn thèm rượu. Giai đoạn cắt cơn thường gây ra nôn mửa và tiêu chảy, làm bạn dễ bị mất nước. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước đề bù vào lượng mất đi. Bạn cũng có thể dùng nước uống thể thao để bổ sung chất điện giải, nhưng chỉ dùng hạn chế từ 1 đến 2 chai mỗi ngày, vì nếu uống nhiều, lượng đường cao trong loại thức uống này có thể làm tình trạng của bạn tệ hơn. Mặc dù không cảm thấy ngon miệng, bạn vẫn cần dinh dưỡng để vượt qua giai đoạn này. Không nên cố ăn thật nhiều một lúc, như vậy sẽ làm bạn mệt mỏi. Chỉ cần bổ sung dinh dưỡng thường xuyên và dùng thức ăn bạn đã dự trữ nếu bạn quá yếu để đi ra ngoài. Thay vì ăn qua loa, bạn nên dùng những thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để bù đắp cho cơ thể trong quá trình cai rượu. Ở mãi trong phòng sẽ làm bạn mệt mỏi hơn. Ra ngoài vài phút để đón ánh nắng cùng không khí trong lành có thể giúp bạn khỏe khoắn hơn. Mặc dù không đủ sức để chạy bộ hay nâng tạ, bạn vẫn nên hoạt động nhiều nhất có thể, vì ngồi yên một chỗ sẽ làm sức khỏe và tinh thần của bạn tệ hơn. Hoạt động thân thể giúp giải phóng hóc môn endorphin, chống lại trầm cảm và sự lo lắng do quá trình cắt cơn gây ra. Thỉnh thoảng bạn nên đi bộ một đoạn ngắn, hoặc vươn vai duỗi thẳng để cảm thấy khỏe hơn. Nói chuyện với người hỗ trợ thường xuyên để họ có thể nắm được tình trạng của bạn. Việc này không chỉ giúp bạn khuây khỏa, mà còn để người đó có thể gọi trợ giúp y tế khi cần thiết. Do hội chứng cai rượu tác động lên cả thể chất và tinh thần, người ta thường bỏ cuộc trong giai đoạn này. Như vậy không có nghĩa là bạn yếu đuối, chỉ cần nỗ lực lại lần nữa. Trong trường hợp đó, bạn cần có sự giám sát chuyên nghiệp. Bạn nên xem xét việc tham gia trung tâm cai nghiện để giúp bạn vượt qua giai đoạn này.

Abstract: Viết thư cho chính mình. Luyện tập kỹ thuật "kiểm soát". Uống nhiều nước. Ăn nhiều nhất có thể. Hít thở không khí trong lành. Tập thể dục. Đánh giá tình trạng của bạn. Cân nhắc sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn phải thực hiện lại việc cắt cơn.


Command + Shift + 4 Con trỏ chuột của bạn sẽ biến thành một khung lưới nhỏ có số tọa độ điểm ảnh ở phía dưới bên trái. Bạn có thể nhấn phím Esc để bắt đầu lại từ đầu mà không chụp ảnh. Tập tin của bạn sẽ lại được lưu trữ trên màn hình desktop.

Abstract: Giữ các phím: Nhấp và giữ chuột hoặc bàn di cảm ứng và kéo con trỏ để lựa chọn phần hình chữ nhật mà bạn muốn chụp lại màn hình. Thả tay để chụp ảnh.


Đưa mèo đi triệt sản và tối thiểu cho chúng tiêm vắc xin bệnh dại, diệt ký sinh trùng (bọ chét hoặc giun sán), vắc-xin phòng bệnh vi-rút, và xét nghiệm bệnh bạch cầu ở mèo. Ở nhiều nơi những dịch vụ được cung cấp miễn phí theo chính sách kiểm soát động vật chung. Mèo cái cần được theo dõi trong chuồng có chuẩn bị khay vệ sinh, thức ăn và nước uống khoảng 5 ngày sau khi triệt sản. Mèo đực có thể được thả ra sau khi phẫu thuật. Bạn có thể thả chúng về nơi sinh sống trước đây, hoặc đưa đến nơi khác. Nếu cho mèo ở môi trường mới, bạn cần giúp chúng làm quen với môi trường khoảng vài tuần. Để làm điều này, bạn cần thường xuyên để lại thức ăn, nước và chỗ ở cho mèo. Mèo được thả vào lãnh thổ mới không thể sống sót nếu không có người chăm sóc vì chúng không được tiếp cận nguồn thức ăn, nước, hoặc chỗ ở. Ngoài ra những con mèo khác cũng có thể tấn công mèo mới để tranh chấp lãnh thổ. Nếu bạn sống ở thành phố, việc thả mèo hoang ra ngoài là hành động vô trách nhiệm. Thay vào đó bạn nên đưa chúng đến tổ chức cứu hộ hoặc trại nhân đạo. Đội ngũ nhân viên sẽ nỗ lực tìm chủ mới cho mèo. Mèo hoang trong trại động vật thường không bao giờ được nhận nuôi vì chúng có nguy cơ bị chết không đau đớn trên 90%. Nếu mèo không được nhận nuôi, bạn nên thả chúng về nơi mà bạn đã bắt. Nhiều tổ chức cứu hộ sẽ thanh toán chi phí y tế cho mèo hoang, do đó bạn có thể tiết kiệm được một khoản tiền. Nếu có thể, bạn nên chăm sóc mèo cho đến khi tìm được chủ mới. Số lượng mèo trong các tổ chức nhiều hơn số người muốn nhận nuôi thú cưng. Bạn không cần phải cảm thấy khó chịu nếu họ muốn tìm người chăm sóc mèo có kinh nghiệm. Nếu chắc rằng mèo không thuộc về người khác và bạn cảm thấy không thoải mái hay không thể chăm sóc mèo, bạn nên tìm chủ mới cho chúng. Bạn có thể đăng quảng cáo, hỏi những người xung quanh, và tìm nhà mới cho mèo. Hỏi thăm bạn bè hoặc người thân có nhu cầu nuôi mèo hay không. Bắt đầu với bạn bè thân thiết và người quen. Khi đó bạn có thể tìm chủ mới và thỉnh thoảng ghé thăm chúng thường xuyên. Đăng quảng cáo trên mạng hoặc báo địa phương. Mô tả chi tiết tình hình của mèo. Một số mèo hoang có thể làm vật nuôi sau khi quen với cuộc sống của con người. Xem xét kỹ lưỡng về thời gian, tiền bạc và môi trường chăm sóc vật nuôi. Nếu có ý định nuôi mèo, bạn cần bảo đảm chúng được chăm sóc y tế đầy đủ và là con vật an toàn trước khi cho vào nhà.

Abstract: Đưa mèo đi triệt sản và chữa bệnh nếu cần thiết. Phóng thích mèo. Liên lạc với tổ chức cứu hộ hoặc trại động vật nhân đạo. Tìm nhà mới cho mèo nếu cần thiết. Cân nhắc nuôi mèo.


Nếu lắp đặt hệ thống sưởi ấm và/hoặc làm mát, bạn nên thay bộ lọc để kiểm soát mức độ bụi trong nhà. Bụi vẫn sẽ tiếp tục tích tụ trong nhà nhưng chất lượng bộ lọc có thể hạn chế tốc độ tích tụ của bụi. Bộ lọc không khí tiêu chuẩn chỉ có thể lọc các hạt lớn từ không khí để ngăn làm hỏng hệ thống sưởi ấm hoặc làm mát. Để giảm bụi, bạn nên sử dụng bộ lọc vải gấp nếp hoặc bộ lọc giấy chất lượng cao dùng một lần và thay sau 1-3 tháng. Máy lọc không khí giúp làm sạch không khí bằng cách hút và giữ lại các hạt bụi. Bộ lọc không khí rất hữu ích đối với nhà nhiều bụi hoặc gia đình bị dị ứng với bụi. Máy lọc không khí chỉ làm sạch không khí trong phòng được lắp đặt máy, do đó bạn nên cân nhắc lắp thêm máy cho phòng ngủ và phòng khách.

Abstract: Vệ sinh hoặc nâng cấp bộ lọc không khí. Lắp đặt máy lọc không khí.


Đối với đa số nam giới, việc xử lý vùng râu chuyển tiếp từ mặt xuống cổ là phần khó nhất. Nếu muốn bộ râu dài hơn một chút và tạo cho mình một vẻ ngoài có phần bụi bặm, gai góc, bạn có thể để lại một ít râu lún phún trên cổ. Nhưng nếu muốn trông sạch sẽ hơn hay râu trên cổ bạn mọc không đồng đều, bạn nên cạo sạch chúng đi. Nếu quyết định giữ lại một ít râu lún phún trên cổ, bạn nên làm cho nó mờ dần. Cạo phần râu trên quai hàm với mức 2 của tông đơ, sau đó chỉnh tông đơ về mức 1 để cạo quanh khu vực trái cổ . Điều này cho phép bạn làm dải râu mờ đi một cách tự nhiên mà không để lại một đường cắt nổi bật giữa bộ râu và phần cổ mềm mại của bạn. Nếu không muốn râu lan xuống cổ, đồng thời duy trì một bộ râu ngắn hơn và sạch sẽ hơn, bạn có thể cạo sạch râu từ quai hàm trở đi. Dùng đầu ngón tay sờ vào bên dưới của xương hàm dưới cằm, bạn sẽ cảm thấy mình có thể ấn ngón tay vào đó vì vùng da này rất mềm mịn; đây là vị trí để chúng ta tạo ra ranh giới tự nhiên cho đường viền cổ áo. Khi bắt đầu cạo từ vị trí này, bạn có thể giấu được đường cạo sắc nét ngay bên dưới cằm và cho phép râu mọc lún phún trên phần quai hàm nhìn thấy được.

Abstract: Quyết định xem bạn muốn râu mọc trên đường viền cổ áo như thế nào. Làm râu trên đường viền cổ áo mờ dần. Cạo râu ngay bên dưới quai hàm.


Kể cả khi bạn đã kiểm tra xem bé có bị đói, bị đau hay khó chịu và dỗ dành thì bé vẫn có thể tiếp tục khóc. Đôi khi, đơn giản là trẻ muốn khóc, đặc biệt trong ba tháng đầu. Tiếng khóc kéo dài thông thường có âm thanh như tiếng khóc mè nheo bình thường. Em bé có thể quá phấn khích hoặc thừa năng lượng. Tiếng khóc kéo dài bình thường không diễn ra thường xuyên. Bạn không thể nhầm với tiếng khóc do đau bụng, khi trẻ khóc vô cớ ít nhất vài lần trong tuần. Trẻ bị đau bụng sẽ khóc gay gắt một cách vô cớ. Tiếng khóc nghe đau đớn và thường chói tai, giống như khóc do bị đau. Có thể thấy em bé có những dấu hiệu bị căng thẳng như: tay nắm chặt, chân co lên và bụng cuộn chặt. Bé có thể xì hơi hoặc són ra tã sau mỗi lần khóc do đau bụng. Tiếng khóc do đau bụng diễn ra ít nhất ba tiếng mỗi ngày, nhiều hơn ba ngày một tuần, trong ít nhất ba tuần. Không giống tiếng khóc kéo dài bình thường, khóc do đau bụng thường diễn ra vào một thời điểm trong ngày, gần với thời gian quấy khóc thông thường. Cố gắng ghi lại những lúc bé khóc và thời gian khóc nếu bé có vẻ khóc nhiều. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không biết chắc bé khóc do đau bụng hay không. Nguyên nhân gây đau bụng chưa được phát hiện và cũng chưa có cách chữa trị. Hãy dỗ dành bé khi bị đau bụng, giữ thẳng lưng khi cho bú để giảm hơi trong bụng. Em bé sẽ hết khóc do đau bụng sau khi được ba hoặc bốn tháng tuổi. Đau bụng không gây ảnh hưởng xấu lâu dài đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Một số kiểu khóc có thể cho bạn biết có điều gì đó nghiêm trọng xảy ra. Tiếng khóc bất thường rất chói tai, cao gấp ba lần so với tiếng khóc bình thường. Hoặc âm thanh cũng có thể nhỏ một cách khác lạ. Tiếng khóc lớn hoặc nhỏ kéo dài có thể cho thấy bé bị ốm nặng. Nếu em bé của bạn khóc theo kiểu mà bạn thấy lạ, hãy gọi cho bác sĩ. Nếu em bé bị làm rơi hoặc va đập mạnh và khóc không bình thường, hãy đưa bé gặp bác sĩ ngay lập tức. Bạn cũng nên đưa bé đến bác sĩ nếu bé khóc không bình thường và cử động hoặc ăn ít hơn mọi khi. Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn phát hiện bé thở khác lạ, nhanh hoặc nặng nề, hoặc cử động không bình thường. Gọi cấp cứu nếu mặt bé bị tái xám, đặc biệt là ở miệng.

Abstract: Nhận biết tiếng khóc kéo dài bình thường. Nhận biết tiếng khóc do đau bụng. Nhận biết tiếng khóc bất thường.


Đôi khi, bạn tự gây căng thẳng hay giận dữ cho chính mình bằng cách chú tâm vào những điều phải làm hoặc những điều khiến bạn phát điên. Chìm đắm trong chúng có thể khiến bình tĩnh trở nên khó khăn và thậm chí, có thể khiến bạn không thể hoàn thành bất kỳ điều gì. Thay vào đó, hãy làm sao nhãng bản thân. Giữ tâm trí xa khỏi điều phiền muộn có thể giúp bạn bớt căng thẳng. Chẳng hạn như, bạn có thể đọc sách, chụp hình, làm thủ công, dành thời gian với bạn bè, nhảy hay xem phim. Tâm sự về nỗi lo lắng hay tức giận không chỉ giúp bạn bình tâm mà còn đem lại cảm giác được ủng hộ. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn không hề đơn độc. Sự hỗ trợ xã hội rất quan trọng trong việc đem lại cho bạn cảm giác an toàn và được chấp nhận. Trò chuyện cũng có thể nâng lòng tự tôn, giúp bạn trút nỗi lòng và sao nhãng. Đừng quên, đến cuối cùng nhờ đó bạn thậm chí có thể cười đùa, điều cũng rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng. Ngồi trong tư thế thoải mái ở nơi yên tĩnh. Tập trung vào hơi thở và lưu ý suy nghĩ của bạn. Hãy để lo lắng đến và đi mà không níu giữ chúng. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ với 30 phút thiền mỗi ngày có thể thay đổi thái độ và chức năng não. Nó có thể giúp bạn kiểm soát cơ thể và cảm xúc tốt hơn khi giận dữ hay lo lắng. Tập trung vào hơn thở và để suy nghĩ đến và đi có thể làm dịu cơ thể và tâm trí bạn. Hỏi bản thân nhưng câu hỏi sau trong lúc thiền có thể giúp ích trong việc hướng sự tập trung vào thực tại: Mình thấy điều gì với hơi thở? Mình nhận thấy gì về những suy nghĩ của bản thân? Mình có thể để chúng đến và đi không? Cơ thể có căng thẳng không? Đâu là nơi chất chứa sự lo lắng? Hít sâu một vài nhịp và bắt đầu đếm thật chậm. Hãy bắt đầu với việc đếm đến 10 và tiếp tục nếu vẫn cảm thấy tức giận. Chỉ tập trung vào việc đếm và đừng để tâm tình huống khiến bạn giận dữ. Đây là cách tuyệt vời để biết tìm cách đối phó với cơn giận dữ của bạn thay vì đơn giản phản ứng thuận theo nó. Khi tức giận, cơ thể giải phóng lượng lớn adrenaline. Hành động đếm cho cơ thể cơ hội để cân bằng lại adrenaline, nhờ đó, bạn không hành động theo cảm tính. Thử viết miêu tả chi tiết về cảm giác của bạn. Đây là cách tốt để đối đầu với cảm xúc, đặc biệt là khi bạn có khuynh hướng viết lách. Đừng quan tâm đến việc viết câu đầy đủ, đúng ngữ pháp. Bạn thậm chí có thể chỉ cần viết xuống những từ và cụm từ nếu chúng giúp bạn bình tâm trở lại. Đó là dòng suy nghĩ và ghi lại sự mâu thuẫn của bạn là phần quan trọng nhất. Nhật ký cũng có thể giúp bạn không chìm đắm vào những điều phiền muộn. Một khi vấn đề và cảm xúc được viết ra, bạn có thể sẽ được giải thoát và tiến lên. Xây dựng thái độ lạc quan có thể giúp bạn ghi nhớ những thời điểm tốt đẹp và buông tay những điều nằm ngoài sự kiểm soát. Một khi nhận thức được bản thân không thể kiểm soát mọi tình huống, bạn có thể tập trung vào việc kiểm soát cảm xúc của chính mình. Điều này giúp bạn dừng lại và giữ bình tĩnh. Nếu gặp khó khăn trong việc duy trì thái độ lạc quan, hãy vờ như bản thân là con người hạnh phúc và trầm tĩnh. Hãy kiên trì với điều đó và đến cuối cùng, bạn sẽ nhìn hầu hết mọi tình huống một cách tích cực. Dù nó có thể khác nhau với mỗi người, hãy biết nơi cần đến mỗi khi bắt đầu cảm thấy bị lấn át bởi cảm xúc. Chẳng hạn như, bạn có thể sẽ muốn tìm về với thiên nhiên. Dành thời gian ngắm nhìn hoặc ngụp lặn trong làn nước và để nó xoa dịu cảm xúc của bạn. Hoặc, có thể bạn sẽ thấy thư thái hơn khi được bao quanh bởi những người tôn trọng và ủng hộ bạn. Tránh dành quá nhiều thời gian với những người khiến bạn bức bối. Nếu có thể, hãy tránh những tình huống căng thẳng. Chẳng hạn như, nếu biết rằng hoạt động xã hội khiến bạn lo lắng, xem xét việc chỉ tham gia trong một thời gian ngắn hoặc chỉ có những cuộc gặp gỡ quy mô nhỏ với bạn bè.

Abstract: Tự làm sao nhãng bằng những hoạt động giúp giảm căng thẳng hoặc đem lại sự thoải mái cho bạn. Trò chuyện với một người bạn. Thử thiền. Đếm. Viết nhật ký. Hình thành tư duy tích cực. Tạo hoặc tìm một nơi để thư giãn.


Hỏi bác sỹ thú y và các trung tâm cứu hộ động vật ở trong vùng xem có mèo mẹ đang cho con bú có thể chăm sóc mèo con hay không. Sữa mẹ là tốt nhất cho bất kỳ động vật có vú mới sinh nào, và trước khi nuôi mèo con bằng sữa công thức bổ sung, nên tìm mèo mẹ đang nuôi con để thay thế mèo mẹ đã chết hoặc không có khả năng. Chú ý là dù bạn tìm được con mèo có thể nuôi mèo sơ sinh nhưng nó chưa chắc đã chấp nhận mèo con. Luôn có mặt khi mèo mẹ thay thế giao tiếp với mèo con; vì con mèo đó có thể giết chết mèo con mà nó không chấp nhận. Nếu bạn may mắn tìm được mèo thay thế mèo mẹ, cố gắng ngụy trang mùi của mèo con mới sinh. Hãy vuốt ve con của mèo mẹ thay thế rồi vuốt mèo con của bạn. Cách này sẽ giúp truyền mùi của mèo mẹ sang mèo của bạn. Mèo mẹ sẽ không chấp nhận mèo con nếu mùi nó hoàn toàn khác lạ, vì vậy, bằng cách "ngụy trang" mùi mèo con của mình, bạn sẽ tăng khả năng mèo mẹ chấp nhận nó. Mèo con mới sinh chỉ có thể tiêu hóa sữa, đặc biệt là sữa mèo cái. Nuôi bằng sữa không đúng loại, chẳng hạn như sữa bò, có thể gây ra những hậu quả ngắn hạn và dài hạn, bao gồm tiêu chảy, mất nước, suy dinh dưỡng và các vấn đề về sức khỏe lâu dài do phát triển yếu. Bạn có thể mua sữa công thức thay thế (kitten milk replacement - KMR) tại cửa hàng bán thức ăn cho vật nuôi ở gần nhà, văn phòng bác sỹ thú y và thậm chí qua mạng. Những nhãn hiệu nổi tiếng ở Việt Nam gồm có sữa cho mèo con Cimicat and Just Born, nhưng bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sỹ thú y về sữa công thức mà họ khuyên dùng và có sẵn ở nơi bạn ở. Sữa mèo thay thế được đóng hộp tròn hoặc đựng trong bình dưới dạng sữa bột hoặc sữa nước. Bạn dùng tương tự như sữa công thức cho trẻ em, làm theo hướng dẫn trên bao bì để biết cần bao nhiêu thìa sữa pha với lượng nước như thế nào. Chú ý sữa đựng trong hộp các tông ghi là "sữa cho mèo" sẽ KHÔNG phù hợp. Đó là sữa bò tách đường lactose được thiết kế cho mèo trưởng thành (phục vụ nhu cầu của người nuôi cho mèo uống sữa, hơn là vì nhu cầu sinh học của bản thân loài mèo). Sữa này không phù hợp với mèo con. Lý tưởng là dùng sữa của mèo thay thế mèo mẹ. Nếu không có, hãy cho mèo con uống nước đun sôi để nguội và mua sữa thay thế ngay. Nếu mèo con có vẻ rất đói, bạn có thể thêm một thìa nhỏ đường glucose vào cốc nước đun sôi để nguội. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho uống một lần. Đừng cho uống tiếp sau đó. Một cách khác để chữa cháy đến khi bạn có sữa thay thế là dùng nước cơm, tức là nước mà bạn nấu cơm. Nấu một chút gạo trắng và chắt nước cơm. Trong đó có tinh bột (năng lượng) không nhuận tràng, có thể dùng làm giải pháp tạm thời. Thỉnh thoảng cho uống nước sẽ giúp mèo con không bị mất nước và sẽ là cách cầm chừng tốt hơn việc cho uống thứ gì đó (như sữa bò) có thể khiến mèo đau bụng và bị ốm. Nhớ rằng mèo càng nhỏ thì tốc độ trao đổi chất càng cao và cần ăn nhiều lần hơn (do dạ dày rất nhỏ). Điều đó có nghĩa là bạn, hoặc một người nào đó trong gia đình, một người bạn hay hàng xóm cần có mặt cả ngày đến khi mèo đủ cứng cáp để chuyển sang thức ăn đặc. Một con mèo mới sinh về cơ bản là dưới hai tuần tuổi, cần được cho ăn cả ngày lẫn đêm đến khi đủ lớn để bắt đầu chuyển sang thức ăn đặc. Cai sữa nghĩa là không cho mèo uống sữa và dần dần cho ăn thức ăn đặc. Bạn có thể làm việc này khi mèo con được bốn tuần tuổi, lúc không còn là mèo sơ sinh nữa. Bạn có thể biết được khi nào mèo con qua giai đoạn sơ sinh và sẵn sàng cai sữa chuyển sang nuôi bằng thức ăn đặc khi nó bắt đầu cắn núm vú bình sữa. Để cai sữa cho mèo con, đặt một chút thức ăn trong đĩa cho mèo. Nếu mèo con không sẵn sàng hoặc chưa muốn ăn, bạn có thể thêm một vài thìa sữa công thức để làm mềm thức ăn và kích thích sự quan tâm của mèo. Đảm bảo luôn có thức ăn đặc để sẵn cho mèo khi nó cảm thấy sẵn sàng và muốn ăn. Về lâu dài, giảm lượng sữa khi tăng lượng thức ăn đặc. Hầu hết mèo con đều có thể ăn được thức ăn đặc sau bảy tuần tuổi. Mèo con từ sáu đến 10 tuần tuổi cần được cho ăn sáu đến tám bữa mỗi ngày, trong khi mèo con được 10 tuần đến sáu hay bảy tháng tuổi cần ăn bốn bữa mỗi ngày và mèo con được chín tháng tuổi cần ba bữa hàng ngày. Hãy nhớ rằng chỉ đến khi mèo trưởng thành mới cho ăn hai bữa một ngày.

Abstract: Cố gắng tìm mèo mẹ đang nuôi con. Kiếm sữa. Có kế hoạch dự phòng nếu bạn chưa tìm được sữa thay thế ngay lập tức. Sắp xếp thời gian. Bạn cần biết là bạn có thể cai sữa sớm cho chú mèo con mất mẹ.


Nếu bạn sắp phải học suốt cả đêm, hãy lên kế hoạch cho việc học. Dành 5-10 phút nghỉ ngơi sau mỗi 30-60 phút học tập. Não của bạn cần được thư giãn để nạp lại năng lượng. Đó không phải là sự lười biếng mà là thời gian để não tổng hợp thông tin. Cố gắng chuyển đổi môn học sau mỗi giờ học để bạn không cảm thấy chán và não không bị bão hòa. Khi dành quá nhiều thời gian cho một môn, não của bạn sẽ dần mất đi sự năng nổ. Bằng việc chuyển sang một môn học mới, bạn sẽ đánh thức bộ não và cảm thấy có thêm động lực Đôi khi, việc tập trung học trở nên khó khăn vì những điều vụn vặt trong cuộc sống - cả tốt lẫn xấu liên tục xâm chiếm tâm trí của chúng ta. Chúng ta thường cảm thấy như không thể kiểm soát suy nghĩ của mình, nhưng trên thực tế thì đó là việc mà ta có thể làm được. Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ nghĩ về vấn đề đó hoặc chàng trai hay cô gái đó sau khi học xong. Bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn khi biết một lúc sau mình có thể nghĩ về điều đó. Và khi thời điểm đến, có thể bạn sẽ không còn muốn nghĩ đến vấn đề đó nữa. Nếu bạn thấy tâm trí bắt đầu miên man với những suy nghĩ, hãy dừng việc này ngay lập tức. Dành một giây để rũ bỏ mọi thứ và trở lại với việc học. Bạn là người điều khiển suy nghĩ của mình. Bạn để suy nghĩ xuất hiện thì bạn cũng có làm cho chúng biến mất! Chuẩn bị sẵn bút và giấy để viết lại mọi suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí của bạn khi đang học. Hãy làm hoặc nghĩ về những thứ đó trong lúc giải lao. Ví dụ, bạn vừa đọc xong 20 trang giáo trình. Đọc tiếp 20 trang của quyển giáo trình khác sẽ là không khôn ngoan. Thay vào đó, bạn nên thử trả lời câu hỏi trắc nghiệm với một vài mẩu giấy thông tin, vẽ biểu đồ để nhớ các số liệu kinh tế, nghe tiếng Pháp, hoặc nghiên cứu điều gì đó đòi hỏi bạn phải phát huy các kỹ năng khác và vận dụng những phần khác của não bộ. Như vậy, chắc chắn bạn sẽ hào hứng hơn với việc học. Ngoài ra, não bộ cũng không gặp khó khăn trong tư duy. Việc chuyển đổi các kỹ năng sẽ giúp não xử lý thông tin nhanh hơn và nhớ lâu hơn. Bạn sẽ thấy thời gian trôi nhanh hơn và khả năng ghi nhớ cũng tốt hơn. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt! Đôi khi chúng ta cần một chút "động lực" để tiếp tục hành trình của mình. Nếu kết quả học tập tốt vẫn chưa phải là phần thưởng xứng đáng, bạn hãy thử tạo ra điều gì đó khuyến khích bản thân tập trung cho việc học. Đó có thể là món tráng miệng ưa thích và thời gian rảnh rỗi để xem tivi, một buổi mua sắm thả ga, một buổi mát xa thư giãn hoặc ngủ trưa thỏa thích. Hãy tặng cho bản thân bất kỳ điều gì xứng đáng với nỗ lực học hành của bạn. Nếu có thể, bạn hãy đề nghị ba mẹ cùng tham gia hoạt động này. Thử hỏi xem họ có thể "tài trợ" cho phần thưởng của bạn hay không. Phần thưởng cho kết quả học tập tốt có thể là đổi sang một công việc nhà mà bạn thích hơn hoặc tạm thời tăng tiền tiêu vặt. Hãy hỏi xem ba mẹ có sẵn lòng cho kế hoạch tự thưởng của bạn không - không sao đâu, chỉ là hỏi thôi mà. Đã bao giờ bạn xử lý một đống hồ sơ và muốn hoàn thành chúng nhưng lại không rõ ý nghĩa của một số thông tin? Việc học đôi khi cũng tương tự như vậy. Bạn cần biết khi nào phải xem lại bài học và làm cho việc học trở nên đơn giản hơn. Nếu không biết những kiến thức cơ bản, bạn đừng cố gắng tìm hiểu chuyên sâu. Hãy phân tích thông tin trước. Khi gặp câu hỏi "Quan điểm của George Washington về sự kiện bữa tiệc trà Boston là gì?", việc tìm hiểu về George Washington sẽ giúp ích cho bạn. Hãy tìm hiểu yếu tố cơ bản trước rồi chuyển sang nội dung chính. Một điều mà tất cả giáo viên đều biết nhưng hiếm khi nói với bạn là: việc đọc giáo trình sẽ rất chán, đặc biệt khi đó là chủ đề mà bạn không thích. Để việc học hiệu quả hơn và giúp bạn tập trung dễ dàng hơn, hãy dùng các phương pháp đọc chủ động. Việc này giúp bạn tránh tình trạng suy nghĩ mất tập trung và đảm bảo duy trì kết quả học tập tốt. Sau đây là một số gợi ý: Đặt câu hỏi cho bản thân trong khi đọc. Đóng sách lại và nói to phần tóm tắt nội dung bạn vừa đọc. Dùng càng ít từ ngữ càng tốt và đưa ra ví dụ vắn tắt để diễn tả những gì bạn muốn nói. Bạn có thể viết tắt trong khi ghi chú. Ngoài ra, bạn nên ghi lại số trang, tiêu đề và tác giả của quyển sách phòng trường hợp bạn cần bổ sung cho mục tham khảo hoặc lý do khác. Tạo bảng câu hỏi trắc nghiệm trong phần ghi chú và sử dụng để kiểm tra kiến thức cũng như ôn tập. Hãy tận dụng tối đa khoảng thời gian giải lao của bạn. Bạn có thể vào Facebook, mở điện thoại và kiểm tra tin nhắn hoặc cuộc gọi nhỡ. Đừng dành thời gian trả lời tin nhắn hoặc cuộc gọi trong lúc đó, trừ khi có việc khẩn cấp. Hãy thực hiện các hoạt động thư giãn yêu thích của bạn nhưng chỉ trong vài phút. Sau khi hết thời gian giải lao, bạn phải dừng mọi hoạt động thư giãn và trở lại với việc học. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn sau khi được "sạc pin" và "kết nối", dù chỉ là vài phút. Khoảng thời gian nạp năng lượng ngắn ngủi này sẽ rất hữu ích cho khả năng tập trung của bạn. Có lẽ bạn nghĩ rằng việc này gây mất tập trung và làm gián đoạn cảm hứng học tập, nhưng cuối cùng thì bạn sẽ hoàn thành mọi việc hiệu quả hơn. Kết quả sẽ là như thế nếu bạn sử dụng thời gian nghỉ ngơi một cách thông minh.

Abstract: Lập thời gian biểu. Dành ra một khoảng thời gian để lo lắng hoặc suy nghĩ về những thứ khác. Thay đổi phương pháp học. Tự thưởng cho bản thân. Xem lại bài học. Học một cách chủ động. Ghi chú khái niệm, nhân vật, cốt truyện hoặc sự kiện được mô tả. Truy cập mạng Internet và trở lại việc học ngay khi hết giờ giải lao.


Mùi giống trái cây có thể là triệu chứng của bệnh tiểu đường, trong khi mùi thuốc tẩy là triệu chứng của bệnh gan hoặc thận. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn lo lắng mùi mồ hôi của mình là triệu chứng của một bệnh lý. Chế độ vệ sinh cơ bản sẽ giúp bạn thơm tho. Nếu thấy tình trạng mùi vẫn dai dẳng, bác sĩ có thể đưa ra những biện pháp mạnh hơn để loại bỏ mồ hôi dư thừa gây ra mùi. Botox, một liều lượng thấp botulinum toxin, có thể được tiêm vào vùng gặp vấn đề. Chất botox sẽ chặn các dấu hiệu từ não đến tuyến mồ hôi, giúp giảm mồ hôi. Phương pháp này chỉ là tạm thời, tác dụng từ 2 đến 8 tháng. Thử các phương pháp ngoài da trước khi thực hiện cách phức tạp hơn, nhưng nếu vấn đề mùi cơ thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, hãy xem xét lựa chọn phẫu thuật. Tách bỏ một phần nhỏ vùng da từ nách bệnh nhân và mô dưới nách thường sẽ giúp loại bỏ tuyến mồ hôi đầu tiết. Tuyến mồ hôi đôi khi có thể được tách ra từ các lớp da sâu hơn sử dụng cách hút mỡ ướt. Phẫu thuật hạch thần kinh giao cảm, còn gọi là ETS, sử dụng cách phẫu thuật lỗ khóa để loại bỏ các dây thần kinh kiểm soát mồ hôi ở khu vực có vấn đề.

Abstract: Xác định xem mùi cơ thể của bạn có mùi giống trái cây hay thuốc tẩy. Gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ mình bị chứng tăng tiết mồ hôi. Hỏi bác sĩ về botox. Xem xét việc phẫu thuật thẩm mỹ chữa bệnh nếu bạn nghĩ mùi cơ thể trở nên quá mức chịu đựng. Trao đổi với bác sĩ về phẫu thuật hạch thần kinh giao cảm như là phương pháp sau cùng.


Nút này có hình ba đường ngang, được mặc định nằm ở góc trên, bên phải cửa sổ. Trừ khi bạn đã di dời nó, nếu không thì nút bảng chọn luôn nằm cùng dòng với thanh URL. Tùy chọn này nằm lưng chừng bảng chọn, đi cùng là tỉ lệ phóng to hiện hành cùng với dấu - và + hai bên.

Abstract: Tìm biểu tượng menu. Chọn "Zoom" hay "Thu phóng". Nhấp vào dấu - cho đến khi màn hình đạt tỉ lệ phù hợp với bạn.


Bạn có thể chuẩn bị bữa ăn tối ở nhà thật lãng mạn, đốt nến, mát-xa cho người ấy, và rải thật nhiều cánh hoa hồng. Hoặc là nghĩ về những khoảnh khắc khi mà cả hai đều có hứng thú và có cảm giác gắn kết gần gũi về mặt thể xác. Trong những thời điểm đó, bạn và người ấy có dành nhiều thời gian cho màn dạo đầu hay không? Cả hai có thử nhiều tư thế, quan hệ ở thời điểm và vị trí khác hay không? Bạn nên tạo dựng lại tình huống khiến cho cả hai cảm thấy hưng phấn trong quá khứ và có thể là hiện tại. Một số cặp đôi gặp trục trặc trong chuyện "yêu" sau khi có con. Nếu không thể tái tạo khoảnh khắc mang lại cảm xúc cho cả hai vì trách nhiệm hiện tại, bạn có thể điều chỉnh thời gian biểu hằng ngày để sắp xếp thời gian. Nhờ người thân dắt con cái đi chơi vào buổi tối, hoặc cả hai lên kế hoạch đi chơi vào ngày cuối tuần. Mặc dù những biện pháp này có thể không mô phỏng chính xác tình huống trong quá khứ, nhưng bạn vẫn có thể tạo cơ hội cho cả hai lấy lại cảm hứng. Cả hai có thể để điện thoại trong bếp và để máy tính cá nhân trong phòng khách. Dành riêng không gian phòng ngủ chỉ để thân mật với nhau, thay vì ngồi nhắn tin hay gửi thư điện tử. Bạn nên loại bỏ yếu tố can thiệp đến từ bạn và người ấy, đặc biệt trong phòng ngủ. Sự chán nản là một trong những nguyên nhân chính gây nên trục trặc tình dục của các cặp vợ chồng, đặc biệt là khi cả hai đều có thói quen cố định hoặc áp dụng tư thế không đổi khi quan hệ. Bạn nên thảo luận về những tư thế hoặc nhân tố khó hơn và sẵn sàng thử những điều mới mẻ để xem có mang lại niềm vui hay không. Đừng e ngại khi cùng nhau trải nghiệm. Cả hai có thể cùng ngâm bồn nước nóng với nhau, hoặc mát-xa trên giường thật lâu bằng tinh dầu có hương thơm. Ngoài ra trang phục lót gợi cảm cũng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để gây bất ngờ cho nửa kia. Cả hai có thể thích kiểu vuốt ve âm yếm nào đó, tư thế quan hệ khác, hoặc kết hợp đồ chơi tình dục trong khi "yêu". Bạn có thể nghiên cứu tư thế hoặc đồ chơi trên mạng, hay cùng nhau đến cửa hàng người lớn và tìm hiểu. Bạn và người ấy chỉ cần thử nghiệm một cách vui vẻ và nhẹ nhàng. Thay vì xấu hổ với khao khát dục vọng của bản thân, bạn nên tập trung vào việc bày tỏ và thành thật chia sẻ mong muốn của mình. Cho người ấy biết rõ bạn thích hay muốn thử điều gì để cả hai có thể cùng nhau tạo dựng mối quan hệ tình dục lành mạnh. Sử dụng thuật ngữ hành động có định hướng và luôn cung cấp thông tin cụ thể. Thay vì nói với chồng/vợ rằng: "Em/anh muốn 'làm tình', hay 'quan hệ', bạn nên nói rõ "yêu" có ý nghĩa gì đối với bạn. Bạn có thể giải thích rằng, "Em/anh muốn có nhiều thời gian để hôn và âu yếm nhau", hoặc "Anh/em thích em/anh vuốt tóc hoặc vuốt ve khuôn mặt thật nhẹ nhàng." Có thể bạn sẽ cảm thấy kì quặc khi nói rõ về nhu cầu tình dục của mình, nhưng càng đề cập chi tiết, người ấy càng có thể đáp ứng tốt nhu cầu của bạn. Đôi khi bạn không thể diễn đạt những yếu tố gây hưng phấn bằng lời. Thay vào đó, bạn có thể bày tỏ bằng hành động và cho người ấy biết bạn thích gì. Khi đó người chồng/vợ sẽ hiểu rõ nhu cầu của bạn và sẽ làm theo chỉ dẫn. Lần lượt chia sẻ mong muốn được kích thích. Bạn cần phải hào phóng với người kia và tập trung vào việc làm cho họ cảm thấy thỏa mãn. Sau đó người ấy sẽ làm lại điều tương tự. Nếu không cảm thấy thoải mái hoặc nản chí trong việc bày tỏ ý muốn của bản thân, thì bạn có thể đọc sách "cải thiện đời sống tình dục" cùng với người chồng/vợ vào buổi tối. Điều này giúp hai bên thảo luận hiệu quả và có thể mang đến tiếng cười vui vẻ. Mặc dù việc sắp xếp thời gian cho chuyện "ấy" có vẻ khá trịnh trọng, nhưng điều nào có chức năng bảo đảm rằng cả hai đặt tình dục lên ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể lên kế hoạch cho cuộc yêu trong vòng sáu tháng. Tập trung thực hiện đúng lịch vào gần gũi nhau, ngay cả khi bạn và người ấy không quan hệ với nhau. Điều này giúp bạn sắp xếp thời gian để tiếp xúc thân mật, thay vì cố gắng sắp xếp thời gian gần gũi phù hợp với thời gian biểu của bạn. Nếu không thể lấy cảm hứng trong thời gian định sẵn, cả hai có thể ôm ấp hoặc tán tỉnh nhau. Khen ngợi đối phương và lắng nghe tâm sự ngày làm việc của mỗi người trong khi đang nằm trên giường. Bạn cần dành toàn bộ tâm trí cho người ấy và không để cho yếu tố xao nhãng gây cản trở ham muốn tình dục của mình.

Abstract: Thiết lập cảm xúc. Loại bỏ yếu tố gây xao nhãng. Thử những điều mới lạ. Cởi mở về những ham muốn của bản thân. Thể hiện, thay vì nói chuyện. Xác định ngày quan hệ.


Có bao giờ bạn cảm thấy sốc khi đến những nơi hoặc ở cạnh những vật dụng gợi lại ký ức đau buồn? Có lẽ bạn không nhận ra rằng chúng chính là tác nhân gợi nhớ. Ví dụ, ký ức tồi tệ của bạn gắn liền với một sự cố ở trường tiểu học, và mỗi khi bạn đi ngang qua trường, bạn lại nhớ về nó. Nếu bạn thay đổi lộ trình đi làm vào buổi sáng và tránh đi ngang qua trường, bạn có thể giữ cho tâm trí không suy nghĩ về ký ức đau buồn một cách thường xuyên.  Nếu bạn có thể tránh hoàn toàn những nhân tố kích hoạt hồi ức xấu của bạn, dần dần bạn sẽ quên nó đi. Bạn sẽ ít có lý do phải khơi gợi ký ức, và khi bạn tiếp tục cuộc sống hằng ngày, bạn sẽ có thể thay thế ký ức tồi tệ bằng các suy nghĩ quan trọng hơn. Tất nhiên, không có nghĩa là bạn có thể tránh hoàn toàn các tác nhân gợi nhớ ký ức, và có thể bạn cũng không muốn thay đổi lộ trình đến cơ quan, hoặc tặng bộ sưu tập sách khoa học viễn tưởng của mình, hoặc ngừng nghe bạn nhạc yêu thích chỉ vì lần cuối cùng bạn xem họ biểu diễn là lúc người yêu cũ của bạn nói lời chia tay. Nếu bạn không thể tránh các tác nhân gợi nhớ, có thể là vì có quá nhiều tác nhân hoặc bạn không muốn cho chúng quyền gây ảnh hưởng đến bạn, có nhiều cách khác nhau để bạn có thể đối phó với kỷ niệm buồn của mình. Trong vài lần đầu tiên khi bạn nghĩ về một ký ức tồi tệ, bạn có thể mất cảnh giác và trở nên lo lắng và cảm thấy tự ti. Bản năng của bạn có thể sẽ tìm cách để tránh suy nghĩ về chúng càng nhiều càng tốt, nhưng nếu bạn cố kiềm hãm, bạn sẽ cho bộ nhớ có thêm năng lực để gây ảnh hưởng nặng hơn khi hồi ức tình cờ xuất hiện. Thay vì cố gắng xoá đi ký ức, hãy nghĩ về những gì đã xảy ra. Hãy thường xuyên nghĩ về nó cho đến khi nó không còn quan trọng. Và cuối cùng, bạn sẽ ngừng nghĩ nhiều về ký ức đó, và khi bạn có thể làm được điều này, bạn sẽ ngừng cảm thấy đau đớn. Nếu bạn cảm thấy nặng nề khi suy nghĩ về quá khứ đau buồn, hãy đi dạo hoặc tập thể dục nhanh. Hãy nhớ rằng mọi chuyện đều đã là quá khứ và hãy cố gắng thư giãn. Dù bất cứ chuyện gì đã xảy ra – mọi người cười nhạo bạn, hoặc bạn đã từng lâm vào một tình huống nguy hiểm – mọi chuyện đều đã là quá khứ. Trong vài trường hợp, nghĩ về kỷ niệm buồn có thể gây ám ảnh. Quan sát cảm xúc của bạn khi bạn liên tục gợi lại ký ức. Nếu bạn nhận thấy rằng ngay cả khi bạn cố ý hồi tưởng về nó, nó vẫn có sức mạnh gây tổn thương cho bạn, hãy sử dụng phương pháp khác để có thể quên đi quá khứ không vui. Mỗi khi bạn nhớ về một việc nào đó, ký ức sẽ có chút thay đổi. Bộ não của bạn lấp đầy khoảng trống nhỏ trong ký ức bằng cách thay thế chúng với các thông tin sai lệch. Bạn có thể tận dụng lợi thế trong cách hoạt động của não bộ để thay thế các kỷ niệm xấu với các thông tin khác. Cuối cùng, bạn sẽ có thể nhớ về kỷ niệm theo cách bạn thay đổi nó.  Ví dụ, giả sử kỷ niệm thời thơ ấu của bạn là cùng cha bạn cưỡi trên chiếc thuyền có tên "Hải tặc" và dạo quanh hồ. Trong trí nhớ, cha bạn mặc quần lửng màu đỏ và đeo kính râm, mắng bạn không được chồm qua rào cản trên thuyền và bạn bị ngã xuống hồ. Bạn chắc chắn rằng đây là những điều đã xảy ra, nhưng vài năm sau khi bạn nhìn lại bức ảnh bạn chụp vào lần dạo chơi đó, bạn lại thấy cha bạn mặc quần jeans, và chiếc thuyền có tên là "Chim bói cá". Như bạn thấy, ký ức không phải luôn luôn chính xác, và chúng có thể bị thay đổi. Hãy thử thay đổi khoảnh khắc đau buồn của hồi ức. Sử dụng ví dụ trên, nếu bạn vẫn nhớ cảm giác sợ hãi và không nơi nương tựa khi bạn ngã xuống hồ, hãy thay đổi nó bằng cách tập trung nhớ về cảm giác tuyệt vời khi cha bạn cứu bạn. Mỗi khi bạn nghĩ về ký ức, chúng sẽ thay đổi khác đi một chút. Nếu bạn tập trung vào cảm xúc tốt đẹp thay vì luôn nghĩ về cảm giác đau buồn, ký ức của bạn sẽ được thay đổi theo như bạn nghĩ. Tất nhiên chúng sẽ không thể thay đổi từ một ký ức xấu sang tuyệt vời, nhưng chúng sẽ mất khả năng gây tổn thương cho bạn. Đôi khi não chúng ta thường "mắc kẹt" trong quá khứ đau buồn. Nếu bạn cảm thấy bản thân thường đắm chìm trong các hồi ức buồn, hãy huấn luyện tâm trí chuyển sang các kỷ niệm vui. Không nên cho phép quá khứ không vui có thời gian để thay đổi tâm trạng của bạn hoặc làm bạn trở nên lo lắng; thay vì vậy, khi kỷ niệm buồn bắt đầu len lỏi vào tâm trí bạn, hãy chuyển hướng suy nghĩ sang những điều vui vẻ hơn. Không ngừng tập luyện cách suy nghĩ tích cực cho đến khi bạn không còn bị rơi vào trạng thái tiêu cực khi nghĩ về quá khứ. Hãy thử phương pháp lồng ghép các ký ức vui buồn với nhau. Ví dụ, nếu bạn không ngừng nghĩ về khoảng thời gian bạn thuyết trình một cách vụng về và làm cả lớp cười nhạo bạn, hãy ghép ký ức này vào ký ức về khoảng thời gian bạn thuyết trình tốt và được khen ngợi. Luôn nghĩ về các kỷ niệm đẹp sẽ giúp bạn tránh phải lục lọi trong trí nhớ để tìm kiếm suy nghĩ tích cực khi bạn đang phải đối mặt với cảm xúc tồi tệ. Sống trong thực tại có nghĩa là "biết lưu tâm". Có nghĩa là bạn cần tập trung vào hiện tại thay vì đắm chìm trong quá khứ hoặc lo lắng cho tương lai. Để tâm vào hiện tại là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Thay vì dành thời gian và sức lực để lo lắng cho những chuyện mà bạn không thể thay đổi, bạn cần phải học cách buông xuôi quá khứ và sống với thực tại. Chúng ta thường bị "cuốn" vào các hoạt động hằng ngày và hoàn toàn thờ ơ trước mọi việc đang diễn ra xung quanh. Thay vì hoạt động theo trạng thái "vô thức", hãy dành một chút thời gian quan tâm đến các chi tiết dù nhỏ nhất, ví dụ như âm thanh hoặc mùi hương mà thường ngày bạn không chú ý. Cách này sẽ giúp bạn chuyển hướng chú ý của não sang hiện tại thay vì chìm đắm trong quá khứ. Lặp lại câu "nhắc nhở" khi suy nghĩ của bạn trôi dạt đến những nơi bạn không muốn. Ví dụ, bạn có thể nói với bản thân "Mình đang ở đây" hoặc "Mình vẫn còn sống". Hãy dùng những câu nói có thể giúp bạn trở về với hiện tại. Hãy chú ý đến cảm xúc của bạn trong hiện tại. Chú ý đến các giác quan của bạn: bạn nghe gì, thấy gì, nếm gì và ngửi gì ngay thời điểm này? Hãy thử ngồi thiền. Hầu hết các phương pháp thiền đều giúp bạn hướng sự tập trung chú ý về thực tại. Chú ý đến nhịp thở và giải phóng tâm trí khỏi mọi phiền nhiễu giúp bạn sống nhiều hơn trong thực tại. Thường xuyên tập thiền không chỉ giúp bạn có thể tập trung, mà thiền còn được cho rằng giúp cải thiện tâm trạng.

Abstract: Tránh các vật dụng hoặc địa điểm khơi gợi về ký ức. Không ngừng nghĩ về kỷ niệm cho đến khi nó mất đi sức ảnh hưởng. Hãy thử thay đổi ký ức. Tập trung vào các kỷ niệm đẹp. Học cách sống trong hiện tại.