Chế độ ăn kiêng này có nhiều biến thể, từ việc nhịn ăn hoàn toàn cho đến việc đảm bảo nước uống hàng ngày phải lạnh. Ví dụ, một phiên bản ăn kiêng bằng nước khuyên bạn nên uống khoảng 2 cốc nước trước bữa ăn, đồng thời tuân theo chế độ ăn ít calo. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng những người áp dụng phương pháp này giảm được nhiều hơn 2 kg so với những người không uống nước. Chế độ ăn kiêng bằng nước tỏ ra hiệu quả nhất khi được áp dụng trong thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng này sẽ an toàn nhất khi kết hợp với chế độ ăn bình thường và có thể nguy hiểm khi kết hợp với phương pháp nhịn ăn. Chế độ ăn kiêng bằng nước có thể không an toàn cho tất cả mọi người. Khi nhịn ăn và chỉ uống nước, bạn sẽ có nguy cơ xuất hiện các triệu chứng đường huyết thấp như chóng mặt và kiệt sức, chưa kể đến các biểu hiện khác như táo bón, mất nước và không chịu được nhiệt độ lạnh. Nếu bạn đang chống chọi với chứng hạ đường huyết, có lẽ chế độ ăn kiêng bằng nước không phù hợp với bạn. Chế độ ăn kiêng này thường gây hiệu ứng "yo-yo" (hiệu ứng bật lại), nghĩa là khi bạn đã giảm cân và ngừng ăn kiêng thì có thể ngay sau đó bạn sẽ tăng cân trở lại. Khi lập kế hoạch giảm cân, bạn cần biết mình đang ở đâu và muốn gì. Dành thời gian để lấy các số đo (chẳng hạn như cân nặng) và tìm ra tiêu chuẩn cân nặng khỏe mạnh của bạn (chẳng hạn như chỉ số BMI) và dựa vào đó mà đặt ra các mục tiêu. Cân để biết cân nặng hiện tại của bạn. Như vậy bạn có thể đặt ra mục tiêu giảm cân chính xác hơn. Tính BMI (chỉ số khối cơ thể). BMI có thể cho biết mức độ khỏe mạnh của cân nặng so với tỷ lệ chiều cao. Một người cao 5'9" (1,5 m) và nặng 150 pound (68 kg) sẽ được tính như sau: [150 ÷ (65x65)] x 703 = 24.96. Chỉ số BMI 24.96 này nằm trong khoảng bình thường. Bạn có thể kiểm tra BMI của bạn tại nhà, nhưng đừng bắt đầu áp dụng chương trình giảm cân mà không tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu. Bác si sẽ đánh giá BMI của bạn chính xác hơn và giúp bạn đề ra chế độ ăn và luyện tập. Trao đổi với bác sĩ về kế hoạch ăn kiêng bằng nước của bạn để xin lời khuyên về chế độ ăn an toàn. Mỗi người đều có những nhu cầu khác nhau về thể chất, và bác sĩ sẽ giúp bạn tránh tự làm hại mình một cách vô ích.

Abstract: Nghiên cứu chế độ ăn kiêng bằng nước. Đặt mục tiêu thực tế. Kiểm tra lại.


Có thể dùng thịt lợn xay, thịt gà xay hoặc bất kỳ loại thịt nào bạn thích. Có thể kết hợp các loại thịt để cho ra bánh Pie đầy sự sáng tạo hơn. Bạn có thể thử làm thịt hun khói và trộn với thịt xay. Mua xúc xích Ý mà bạn thích rồi cắt nhỏ để trộn với nhân bánh Pie. Ngoài ra, bạn có thể dùng thịt cừu, thịt bê hoặc thậm chí là thịt cá ngừ. Cần đảm bảo thịt được nấu chín trước khi cho vào nhân bánh. Nếu thích bánh Pie ngọt mặn, bạn có thể thêm một vài nguyên liệu sau vào nhân bánh, bao gồm:  240 g nho khô. 120 g quả sung sấy khô (cắt nhỏ) 60 g quả anh đào sấy khô (cắt nhỏ) 2 quả táo, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt nhỏ. 1 quả chanh nạo vỏ và ép lấy nước. 1 quả cam nạo vỏ và ép lấy nước. 1/2 thìa cà phê bột nhục đậu khấu tươi. 1/4 thìa cà phê bột ngũ vị hương tươi. 1/4 thìa cà phe bột lá đinh hương tươi. 180 g đường nâu đen. Tạo thêm một chút vị cay cho bánh Pie nhân thịt bằng cách thêm một vài nguyên liệu và gia vị. Thử băm nhỏ 1 quả ớt Jalapeno và 2 tép tỏi để cho vào nhân bánh. Thêm 4 thìa cà phê bột cà ri, 1/2 thìa cà phê nghệ và 1/8 thìa cà phê ớt Cayenne. Dùng các gia vị này khi nấu chín thịt bò xay để tạo bánh Pie nhân thịt cay ngon miệng. Dùng nguyên liệu và gia vị yêu thích để tạo ra món bánh Pie phiên bản của chính bạn. Để làm bánh Pie phong cách Mexico, bạn có thể thêm đậu nghiền và phô mai Cheddar vào nhân bánh. Nếu muốn làm bánh Pie thịt cho người ăn chay, bạn có thể thay 1/2 cốc (90 g) đậu lăng nâu cho thịt xay. Ngoài ra, bạn có thể thử cho thêm bông Atiso. Tự do sáng tạo theo ý thích.

Abstract: Thử các loại thịt khác nhau. Làm bánh Pie ngọt nhân thịt xay. Làm bánh Pie thịt cay. Sáng tạo. Hoàn thành.


Tuy danh sách bên dưới chưa đầy đủ nhưng những định dạng phổ biến có thể được chuyển sang PDF bao gồm: Tập tin TIFF Hình ảnh (.jpg, .png, .bmp, vân vân) Đi đến thư mục chứa tập tin mà bạn muốn chuyển đổi, sau đó nhấp vào tập tin để chọn. Nếu bạn muốn chọn nhiều ảnh, hãy nhấp vào từng ảnh mà bạn muốn sử dụng trong khi nhấn giữ phím ⌘ Command. Một trình đơn sẽ thả xuống. Một trình đơn sẽ bật ra. Tập tin sẽ mở ra trong Preview. Một trình đơn sẽ lại thả xuống. Nhập tên mà bạn muốn đặt cho tập tin PDF vào khung văn bản "Name". Nhấp vào ô "Where" rồi chọn thư mục mà bạn muốn lưu tập tin PDF từ trong trình đơn thả xuống. Tài liệu sẽ chuyển đổi sang tập tin PDF và được lưu vào thư mục mà bạn đã chọn.

Abstract: Bạn cần biết tập tin nào bạn có thể chuyển thành PDF bằng Preview. Chọn tập tin. Nhấp vào File (Tập tin) ở góc trên bên trái màn hình. Chọn tùy chọn Open With (Mở bằng) nằm trong trình đơn File. Nhấp vào Preview nằm trong trình đơn bật lên. Nhấp vào File lần nữa. Nhập tên. Chọn nơi lưu. Nhấp vào Save ở cuối cửa sổ.


Đào hố đủ sâu để đặt vừa chùm rễ của cây và sau đó đặt chúng vào lòng đất hoặc chậu cây. Các hố cây có thể cách nhau từ 8-30 cm, tùy vào sở thích của bạn. Ấn nhẹ vùng đất xung quanh thân cây. Sau khi trồng, nhớ tưới nước cho mai địa thảo. Cây mai địa thảo có thể trồng sát vào nhau để làm hàng rào hoa. Bạn có thể trồng trong các thùng cách nhau 5-7,5 cm. Ngoài ra, bạn có thể dùng các giỏ treo để trồng. Mai địa thảo sẽ sớm phát triển và phủ kín khoảng đất trống giữa các cây. Giống mai địa thảo sẽ nhanh chóng bị héo chế nếu thiếu nước. Hãy tưới nước quanh rễ cây vào buổi sáng vài ngày 1 lần. Tránh tưới vào buổi tối, vì cây rất dễ bị thối và úng khi gặp điều kiện quá ẩm ướt. Cây trồng trong chậu có thể sẽ bị khô nhanh hơn so với cây trồng ngoài đất, do đó bạn có thể phải thường xuyên tưới các chậu hoa. Bạn có thể dùng loại phân bón chậm tan theo hướng dẫn trên bao bì hoặc tưới phân bón dạng lỏng vài tuần 1 lần.

Abstract: Đào hố và trồng cây. Giữ đất luôn ẩm ướt. Bón phân.


Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Google, hãy thực hiện theo các hướng dẫn trên màn hình để đăng nhập ngay. Sử dụng phương pháp này để tạo hoặc chỉnh sửa tên đại diện cho một dãy (ví dụ: "Ngân sách" thay thế cho "D1:E10",) mà bạn có thể sử dụng để tham chiếu nó trong công thức. Để thay đổi tên xuất hiện trong tiêu đề ở đầu cột, hãy tham khảo phương pháp này. Đây là chữ cái trên cột bạn muốn đặt tên. Toàn bộ cột sẽ được chọn. Mục này nằm ở phía trên cùng của Sheets (Trang tính). Bảng "Named ranges" sẽ hiển thị ở bên phải của trang tính. Tên dãy ô không thể bắt đầu bằng một số hoặc các từ "true" (đúng) hoặc "false" (sai). Một tên có thể dài tối đa 250 ký tự, bao gồm chữ cái, số và dấu gạch dưới. Nếu trường còn trống, chỉ cần nhập tên cho dãy. Nếu dãy ô đã có tên và bạn muốn thay đổi tên, hãy nhấn vào biểu tượng bút chì, sau đó nhập tên mới. Tên cột/dãy hiện đang được cập nhật. Nếu có công thức tham chiếu tên cũ, bạn cần phải cập nhật chúng.

Abstract: Truy cập https://sheets.google.com trong một trình duyệt web. Bấm vào tệp bạn muốn chỉnh sửa. Nhấn vào một chữ cái cột. Nhấn vào menu Data (Dữ liệu). Nhấp vàoNamed ranges (Tên dãy). Nhập tên cho dãy ô. Nhấn Done (Xong).


Vì virus Corona gây viêm nhiễm đường hô hấp, tình trạng ho dù có hay không có đờm, chính là triệu chứng phổ biến. Tuy nhiên, ho cũng có thể là triệu chứng của dị ứng hoặc bệnh viêm nhiễm đường hô hấp khác, vì thế, bạn không nên quá lo lắng. Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn lo rằng mình đã nhiễm virus Corona. Nghĩ xem bạn có vừa ở cạnh người ốm không. Nếu có thì bạn có nguy cơ mắc phải loại bệnh mà họ đang mang trong người. Nếu người đó bị ốm rõ rệt, hãy tránh xa họ ngay từ đầu. Nếu bạn bị ho, hãy giữ khoảng cách với những người có hệ miễn dịch suy yếu hoặc có nguy cơ cao dễ bị biến chứng như người trên 65 tuổi, trẻ sơ sinh, trẻ em, phụ nữ có thai và những người đang uống thuốc gây ức chế hệ miễn dịch. Vì sốt là triệu chứng thường gặp khi bạn mắc virus Corona, hãy xem nhiệt độ cơ thể mình có vượt quá 100.4 °F (38.0 °C) không, nếu có, có khả năng bạn đã nhiễm virus Corona hoặc bệnh nhiễm khuẩn khác. Nếu bị sốt, hãy gọi bác sĩ để trình bày về các triệu chứng của mình. Nếu bạn bị sốt thì bệnh của bạn có khả năng lây nhiễm, vì thế, hãy tránh tiếp xúc với người khác. Virus Corona có thể gây ra vấn đề hô hấp, thường thì đó sẽ là triệu chứng nghiêm trọng. Hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức hoặc đi cấp cứu nếu bạn thở gấp. Bạn có thể đã bị nhiễm khuẩn nghiêm trọng, ví dụ như virus Corona. Bạn có thể cần được điều trị bổ sung đối với các vấn đề hô hấp, vì thế, hãy luôn xin ý kiến bác sĩ khi thấy khó thở. Dù virus Corona gây viêm nhiễm đường hô hấp, thường thì nó sẽ không gây ra đau họng hay sổ mũi. Triệu chứng phổ biến nhất là ho, sốt và thở gấp. Các triệu chứng viêm nhiễm đường hô hấp khác thường cho thấy bạn bị mắc bệnh khác, ví dụ như cảm cúm hoặc cảm lạnh thông thường. Hãy đi khám bác sĩ cho chắc. Lo lắng về virus Corona cũng là chuyện dễ hiểu, nhất là nếu bạn đang bị ốm. Tuy nhiên, có thể bạn không cần phải lo nếu có các triệu chứng khác ngoài sốt, ho và thở gấp.

Abstract: Kiểm tra các triệu chứng viêm đường hô hấp như ho. Đo nhiệt độ để xem bạn có sốt không. Hãy chú ý tới vấn đề hô hấp hoặc thở gấp. Bạn nên biết tình trạng đau họng và sổ mũi thường là dấu hiệu của một bệnh viêm nhiễm khác.


Bạn phải chuẩn bị vật đựng để hứng nước cam chảy ra ở đầu kia của máy ép. Lưu ý rằng một số máy ép có khả năng điều chỉnh lượng xác cam được ép ra cùng nước.

Abstract: Cho cam vào máy ép thông qua ống đẩy.


Cụ thể bạn hy vọng sẽ nhận được gì với lá thư xin tài trợ? Bạn muốn thể hiện điều gì? Bạn cần tài trợ cho hoạt động gì và tại sao điều đó lại quan trọng? Trước khi viết một lá thư xin tài trợ, bạn cần phải biết câu trả lời cho những câu hỏi trên. Thư ngỏ mời tài trợ cần phải rõ ràng và đúng trọng tâm. Một lá thư ngỏ không rõ ràng hoặc bạn không rõ mình cần gì hay tại sao sẽ không mang lại kết quả tốt. Hiểu được tại sao bạn phải đạt được mục tiêu. Một lá thư xin tài trợ sẽ có cơ hội thành công cao hơn nếu nó mang một ý nghĩa nhất định. Thuyết phục nhà tài trợ rằng tại sao điều đó lại xứng đáng để họ đóng góp tiền bạc hay thời gian của mình. Ví dụ như bạn có thể kể cho họ nghe một câu chuyện về việc sự kiện này có thể giúp đỡ cho một cá nhân nào đó hay một cộng đồng như thế nào. Ai trong số họ sẽ có thể ủng hộ cho sự kiện của bạn? Có thể một chủ doanh nghiệp nào đó sẽ giúp đỡ bạn vì một lý do cá nhân của họ. Hoặc có thể sẽ có một tổ chức phi lợi nhuận đã từng hỗ trợ cho những hoạt động tương tự. Ai đã từng tài trợ cho những sự kiện như vậy? Bạn cần phải tìm hiểu thật kỹ càng. Hãy nhớ bao gồm cả những cá nhân hay doanh nghiệp có mối liên hệ cá nhân với bạn hay đồng nghiệp của bạn. Đừng bao giờ đánh giá thấp những mối quan hệ cá nhân.  Đừng bỏ qua những doanh nghiệp nhỏ. Rất có thể họ cũng sẽ sẵn lòng để giúp đỡ. Hãy nhớ nhấn mạnh về địa điểm bạn sẽ tổ chức sự kiện. Những doanh nghiệp tại địa phương thường muốn duy trì quan hệ với người dân ở đó bởi điều này mang lại cho họ rất nhiều lợi ích. Nếu bạn làm việc theo nhóm, hãy chia đều danh sách những nhà tài trợ cho mỗi thành viên trong nhóm để chịu trách nhiệm liên hệ với họ. Có rất nhiều cách tài trợ khác nhau. Trước khi viết một lá thư, bạn cần phải chắc chắn về điều mà bạn mong muốn. Hỗ trợ bằng tiền mặt hay tặng phẩm đều có thể. Hỗ trợ tặng phẩm tức là doanh nghiệp sẽ tặng sản phẩm, đồ dùng hay đôi khi là cung cấp các dịch vụ có thể sử dụng được tại sự kiện thay vì tiền mặt. Có thể bạn bằng lòng nhận giúp đỡ về nhân lực thay vì sản phẩm. Dù mục đích là gì đi nữa bạn cũng cần phải nêu rõ điều mình mong muốn. Thông thường thư xin tài trợ sẽ cho phép người nhận được lựa chọn các mức tài trợ khác nhau. Điều này tạo điều kiện cho những doanh nghiệp nhỏ không có nhiều ngân sách như các doanh nghiệp lớn cũng có thể tham gia. Quyết định các mức tài trợ. Bạn nên vạch ra rõ ràng những lợi ích khác nhau có thể đạt được đối với mỗi mức tài trợ. Những người cho đi nhiều hơn nên được nhận lại nhiều hơn. Banner quảng cáo, thông báo công khai về thông tin công ty hay nhà tài trợ, logo của công ty xuất hiện trên website hay trong chương trình quảng cáo là một vài ví dụ về những lợi ích bạn có thể đưa ra. Đừng ghi người nhận một cách chung chung như "Gửi những ai quan tâm". Điều đó có vẻ hơi hời hợt. Thông thường người bạn cần gửi sẽ là trưởng phòng nhân sự hoặc giám đốc điều hành. Bạn nên gọi điện trực tiếp tới công ty hoặc tìm hiểu trên website để biết được người phụ trách vấn đề tài trợ. Đừng đoán mò! Lá thư xin tài trợ cần phải gửi tới đúng người mới có thể mang lại kết quả tốt. Hãy nắm rõ cách viết tên chính xác cũng như chức vụ của người cần gửi.  Bạn cũng nên tìm hiểu xem liệu công ty, tổ chức đó có chính sách từ thiện hay không để bạn không phải lãng phí thời gian của mình đồng thời có thể liên hệ yêu cầu của bạn với chính sách của họ.

Abstract: Xác định rõ mục tiêu. Lập một danh sách các nhà tài trợ. Chắc chắn về điều bạn mong muốn. Chắc chắn về những gì bạn đề nghị. Xác định rõ tên của người sẽ nhận lá thư.


Nếu răng khôn mọc lên hoàn chỉnh, xuyên thẳng qua lợi, có đủ chỗ để mọc và nằm ở đúng vị trí so với các răng khác, chúng sẽ không gây đau hoặc viêm và không cần nhổ. Răng khôn chỉ gây rắc rối và cần chú ý khi chỉ nhô lên một phần, thiếu chỗ mọc, mọc lệch và/hoặc viêm nhiễm. Không phải ai cũng có răng khôn mọc lên hoàn chỉnh. Đôi khi răng khôn bị che lấp hoàn toàn trong lợi và xương, hoặc có thể chúng chỉ nhô lên một phần. Hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ khuyến nghị những người từ 16-19 tuổi cần đến nha sĩ để kiểm tra răng khôn. Răng khôn để càng lâu sau 18 tuổi thì chân răng càng phát triển và sẽ khó nhổ hơn nếu nảy sinh vấn đề. Ngay cả những chiếc răng khôn mọc lên bình thường cũng có thể gây ra các triệu chứng nhẹ. Hãy để ý hiện tượng đau nhẹ, cảm giác căng tức hoặc nhức âm ỉ trong lợi gần cổ họng hoặc trong xương hàm gần đó. Răng khôn đang nhú lên có thể gây kích ứng các mô nhạy cảm của lợi. Tình trạng đau tăng lên khi răng khôn mọc chen chúc và xiêu vẹo – chúng có thể làm đứt các mô lợi mềm. Mức độ đau có thể khác nhau tùy từng trường hợp – một số người chỉ đau nhẹ, nhưng một số lại đau dữ dội. Tuy nhiên hiện tượng đau có thể là hoàn toàn bình thường khi răng khôn đang mọc, vì vậy bạn nên chờ một thời gian (ít nhất là vài ngày) trước khi đến nha sĩ. Quá trình mọc răng khôn không diễn ra liên tục; có thể cách 3-5 tháng bạn lại trải qua cơn đau như vậy trong vài ngày. Quá trình mọc răng khôn tác động đến vị trí xương của các răng khác, do đó bạn có thể thấy răng bị xô lệch. Nếu răng khôn không mọc lên được bình thường, chúng có thể bị kẹt hoặc bị lèn chặt trong xương hàm. Tình trạng này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng (xem bên dưới). Cơn đau khi mọc răng khôn có thể tăng lên vào ban đêm nếu bạn có tật nghiến răng. Việc nhai kẹo cao su cũng có thể làm tăng cơn đau do mọc răng khôn. Răng khôn cũng có thể làm đỏ và sưng (viêm) trong lợi. Bạn cũng có thể dùng lưỡi cảm nhận các lợi bị sưng. Việc nhai thức ăn sẽ khó khăn hơn hoặc không thoải mái khi lợi bị viêm. Bạn có thể nhìn vào gương và dùng đèn pin dạng bút soi trong miệng. Răng khôn là răng cuối cùng (sau cùng) ở mỗi hàm. Nhìn vào mặt trên răng đang xuyên qua lợi và quan sát xem mô lợi có đỏ hoặc sưng (gọi là viêm lợi) hơn các chỗ khác không. Hiện tượng sưng thường khỏi sau khoảng một tuần. Khi nhìn vào miệng, bạn có thể thấy chút máu xung quanh chiếc răng khôn đang mọc, hoặc nước bọt có màu hơi đỏ. Hiện tượng này không phổ biến lắm nhưng cũng không hiếm gặp. Các nguyên nhân khác gây chảy máu có thể bao gồm các bệnh về lợi, viêm loét hoặc chấn thương miệng. Bạn có thể nhìn thấy một mảnh "vạt lợi" bên trên chiếc răng khôn đang mọc, còn gọi là vạt quanh thân răng. Hiện tượng này là tự nhiên và thường không gây ra vấn đề. Mô lợi ở phía sau bị sưng có thế khiến bạn khó mở miệng ra. Có lẽ bạn phải uống nước bằng ống hút trong vài ngày. Có khả năng bạn sẽ thấy khó nuốt. Nha sĩ có thể kê toa thuốc kháng viêm cho bạn uống trong vài ngày. Các răng khôn hàm dưới gần với hạch hạnh nhân có thể sưng lên, khiến bạn có cảm giác như bị cảm hoặc viêm họng.

Abstract: Biết rằng không phải lúc nào cũng xuất hiện triệu chứng. Lưu ý hiện tượng đau lợi và hàm. Quan sát hiện tượng đỏ và sưng.


Trong khi chờ đợi, bạn lót giấy bạc hoặc giấy nến vào khay nướng rộng. Vì mật ong có độ dính, hạt điều nướng mật ong cũng sẽ dính vào khay nếu bạn không lót lớp chống dính. Bạn nên dùng giấy bạc chống dính hoặc giấy nến. Cho mật ong, xi-rô phong và bơ đun chảy vào bát to, rồi khuấy thêm muối, vani và bột quế đến khi các nguyên liệu quyện vào nhau. Để có nước sốt đơn giản hơn, bạn chỉ cần dùng mật ong, bơ và bột quế. Xi-rô phong, muối và vani làm tăng mùi vị của hạt điều, nhưng không bắt buộc. Thêm hạt điều vào bát nước sốt mật ong. Trộn và đảo hạt điều với hỗn hợp mật ong bằng thìa to hoặc cây vét bột để phủ đều nước sốt. Sau khi hạt điều được phủ nước sốt, bạn sẽ trải hạt điều trên khay nướng sao cho các hạt tách rời nhau. Lấy hạt điều ra khỏi lò nướng và đảo hạt điều một lần nữa. Đây là cách giúp cho hạt điều được phủ đều sốt mật ong và chín đều. Kiểm tra để đảm bảo hạt điều không bị cháy khét vào lúc này. Nếu hạt điều có vẻ như đã được trước 6 phút, bạn hãy lấy chúng ra khỏi lò nướng. Hạt điều sẽ có mùi hạt rõ rệt và trông đậm màu hơn, nhưng không có màu nâu đậm hoặc khét. Đổ hạt điều vừa nướng xong vào bát to, sạch. Thêm đường với muối vào hạt điều rồi đảo và trộn đến khi các hạt được phủ đều gia vị. Nếu bạn muốn hạt điều có vị ngọt thay vì mặn, hãy bỏ qua muối và chỉ trộn đường. Sau khi trộn hạt điều với đường và muối, bạn chờ khoảng 15 phút để hạt điều nguội. Bạn có thể thưởng thức hạt điều ngay hoặc bảo quản bằng hộp có nắp đậy kín đến 2 tuần.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175°C. Kết hợp các nguyên liệu làm sốt dùng để nướng. Trộn hạt điều với nước sốt mật ong. Nướng hạt điều trong 6 phút. Nướng hạt điều thêm 6 phút nữa. Trộn hạt điều với đường và muối. Thưởng thức.


Mặc dù không thể đem lại sự khác biệt ngoạn mục chỉ trong một giờ (có hiệu quả hơn nếu dùng trong thời gian dài), nhưng kem làm trắng răng cũng giúp loại bỏ những vết ố và khiến răng sáng hơn. Kem làm trắng răng có các hạt mài mòn giúp đánh bóng răng và mài mòn vết ố (mà không làm hại men răng). Chúng cũng chứa các hóa chất (như blue covarine) bám dính vào bề mặt răng và giúp răng trông trắng hơn. Để sử dụng kem làm trắng răng, lấy một lượng kem bằng cỡ hạt đậu, đánh răng với động tác xoay tròn, giữ đầu bàn chải tạo thành một góc 45 độ so với lợi. Miếng dán trắng răng được tráng một lớp gel peroxide, giúp tẩy răng và làm răng trắng hơn. Thông thường bạn nên dùng hai bộ miếng dán trắng răng một ngày, mỗi bộ dùng trong 30 phút – chúng sẽ giúp nụ cười của bạn rạng rỡ hơn chỉ trong 60 phút! Miếng dán trắng răng có thể mua không cần toa bác sĩ ở hiệu thuốc hoặc siêu thị. Tránh mua nhãn hiệu chứa thành phần "chlorine dioxide" vì chất này có thể gây tổn hại men răng. Để dùng miếng dán trắng răng, lấy miếng dán ra và dán một miếng ở hàm răng trên, một miếng ở hàm dưới. Để yên trong 30 phút. Có loại tự tan sau khi dùng, nhưng có loại cần phải gỡ ra. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tiếp tục sử dụng miếng dán trắng răng mỗi ngày hai lần trong hai tuần. Tương tự như miếng dán trắng răng, bút làm trắng răng dùng gel có chứa peroxide để tẩy răng. Mở nắp bút và vặn để bóp kem ra. Đứng trước gương và nhe răng, sau đó dùng bút "quét" gel lên răng. Há miệng khoảng 30 giây để lớp keo khô. Cố gắng không ăn hoặc uống trong 45 phút sau khi bôi gel. Để có kết quả tốt nhất, lặp lại mỗi ngày ba lần trong vòng một tháng. Khay làm trắng răng là một lựa chọn tuyệt vời khác để làm trắng răng cấp tốc. Bạn có thể mua loại này không cần toa bác sĩ hoặc được nha sĩ thiết kế riêng. Bóp một ít gel cô đặc peroxide vào khay và gắn vào hai hàm răng. Tùy loại khay, có thể bạn chỉ cần đeo nửa tiếng hoặc phải để qua đêm. Mặc dù một lần sử dụng cũng giúp răng trắng hơn, nhưng nếu muốn hàm răng trắng rõ rệt, bạn cần phải áp dụng nhiều lần. Khay do nha sĩ thiết kế riêng có thể đắt nhưng nó vừa khít răng của bạn và giúp quá trình tẩy trắng răng có hiệu quả hơn các loại khay bán sẵn chỉ có một cỡ cho tất cả mọi người.

Abstract: Dùng kem làm trắng răng. Dùng miếng dán trắng răng. Dùng bút làm trắng răng. Dùng khay làm trắng răng.


Đi bộ là cách đơn giản và rẻ tiền để trở nên năng động hơn. Đi bộ khoảng 15 - 20 phút hầu hết các ngày trong tuần sẽ giúp tăng cường sức khỏe lưng dưới cũng như phần còn lại của cơ thể. Thử đi bộ cùng với một người bạn để có động lực và niềm vui khi tập. Nếu đi bộ một mình thì bạn nên nghe nhạc, nghe các đoạn podcast hay sách nói. Nếu bạn bị đau lưng dưới đến mức ngồi dễ chịu hơn đứng thì đạp xe sẽ là một lựa chọn phù hợp và tốt cho tim mạch. Sử dụng xe đạp tại chỗ sẽ tốt hơn đạp xe ngoài thực địa gập ghềnh. Đạp xe là hoạt động ít va chạm và dễ chịu đối với khớp xương, tăng cường sức khỏe chân, hông và lưng dưới, đồng thời cũng là bài tập tim mạch tốt. Kết hợp tập cardio với tập tăng cường sức mạnh sẽ giúp buổi tập hiệu quả hơn, có thể phát triển sức mạnh lưng dưới mà không khiến tình trạng đau lưng dưới nặng hơn. Bạn có thể tìm trên mạng nhiều đoạn video miễn phí hướng dẫn cách tập ngắt quãng cho người mới bắt đầu. Tập cardio cường độ cao trong 3-5 phút rồi tập tăng cường sức mạnh trong 3-5 phút tiếp theo, và cứ tiếp tục xoay vòng như vậy sẽ giúp duy trì nhịp tim cao mà không tạo quá nhiều áp lực lên lưng dưới. Nếu bạn có điều kiện đến hồ bơi thì nên bơi 20-30 phút, hai hay ba ngày mỗi tuần, là cách tốt để phát triển sức mạnh toàn bộ lưng. Để tránh làm cho vấn đề ở lưng trầm trọng hơn, bạn nên tham gia lớp học hay thuê huấn luyện viên để được hướng dẫn kỹ thuật chính xác. Bơi lội là hoạt động ít va chạm và nước có tác dụng nâng đỡ cơ thể, nên nó rất tốt cho sức khỏe nếu bạn có vấn đề ở khớp xương hay bị quá cân. Nếu bạn ít đến hồ bơi thì nên bắt đầu chậm với 10 phút bơi mỗi buổi. Sau mỗi tuần, bạn tăng thời gian bơi thêm 5 phút đến khi có thể bơi nửa tiếng hay lâu hơn mỗi buổi. Nếu bạn không biết bơi thì đi bộ hay chạy bộ dưới nước sẽ giúp tạo trở lực để phát triển sức mạnh chân và lưng dưới, trong khi đó bạn không lo bị ngạt nước. Bạn nên đặt mục tiêu đi bộ tối thiểu 10.000 bước mỗi ngày. Đeo đồng hồ đếm bước ở thắt lưng sẽ giúp bạn theo dõi số bước đi của mình. Một số loại được kết nối với internet và có ứng dụng cho phép bạn theo dõi sự tiến độ theo thời gian. Chọn loại đồng hồ đếm bước dễ sử dụng và giúp bạn đạt được mục tiêu. Bạn có thể mua loại rất cơ bản hay loại có nhiều chức năng bổ trợ. Nếu bạn đã quen với lối sống thụ động thì ban đầu nên đặt mục tiêu thấp và tăng dần đến 10.000 bước. Lồng ghép đi bộ vào các hoạt động trong ngày bằng cách đỗ xe xa hơn khi đi mua sắm, hoặc sử dụng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy. Ngồi trong thời gian dài có thể khiến cơ lưng dưới teo lại. Ngăn chặn tình trạng này bằng cách đứng dậy đi lại sau mỗi 30 phút nếu được, và cố gắng giảm số giờ ngồi nói chung. Ví dụ, nếu bạn ngồi làm việc hầu như cả ngày thì hãy cố gắng đứng khi về nhà, thay vì tiếp tục ngồi trên đi văng xem tivi. Bạn cũng có thể mua (hoặc yêu cầu công ty mua) một chiếc bàn đứng, để bạn có thể đứng trong thời gian làm việc.

Abstract: Đi bộ thường xuyên. Đạp xe. Tập ngắt quãng. Bơi lội. Mua đồng hồ đếm bước. Duy trì lối sống năng động.


Khi bạn muốn xây dựng quan điểm riêng của mình về chủ đề nào đó, chẳng hạn như tin tức, hãy tìm hiểu thông tin từ nhiều nguồn. Bạn có thể đọc bài viết của nhiều tòa soạn khác nhau và cố gắng đón nhận quan điểm khác với niềm tin của bạn. Hãy thu thập thông tin thay vì tán thành hoặc phản đối suy nghĩ của người khác một cách bản năng. Ví dụ, khi cha mẹ của bạn đưa ra ý kiến về một mẩu tin thời sự. Thay vì chỉ đồng ý với họ vì họ là cha mẹ của bạn, bạn có thể tìm các bài viết trên mạng về chủ đề này từ nhiều tòa soạn khác nhau. Sau khi đọc một số quan điểm về chủ đề, bạn có thể xây dựng chính kiến của mình dựa trên những gì đã tìm hiểu được. Trước khi quá lo lắng về suy nghĩ của người khác, bạn nên cân nhắc chuyên môn của họ và cách họ bày tỏ quan điểm. Nếu giáo viên của bạn viết luận văn tốt nghiệp thạc sĩ của họ về một sự kiện lịch sử nào đó, chắc hẳn bạn sẽ đánh giá cao suy nghĩ của họ hơn của một người không có hiểu biết liên quan. Bên cạnh việc cân nhắc nguồn thông tin, bạn cũng cần xem xét cách truyền tải thông tin: người có chuyên môn về chủ đề đó chia sẻ thông tin với bạn một cách mạch lạc và đầy tâm huyết? Hay họ chỉ đang ném những lời lăng mạ và chỉ trích ý kiến của bạn chỉ để thể hiện sự không đồng tình với bạn? Bạn cũng có thể cân nhắc xem ai đó có động cơ cá nhân hay không để cảm nhận theo cách này hoặc cách khác. Đừng lo lắng về việc bạn có quan điểm khác số đông, đặc biệt khi bạn đã dành thời gian và công sức để xây dựng quan điểm đó. Hãy phân tích chứng cứ bằng trực giác của bạn thay vì cố gắng tuân theo và làm hài lòng người khác. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tôn trọng suy nghĩ của người khác và chấp nhận sự thật là không ai có suy nghĩ giống bạn. Ví dụ, nếu thích chó hơn mèo, bạn đừng giả vờ thích mèo hơn chỉ đề làm hài lòng những người bạn cho rằng mèo đáng yêu hơn. Bạn nên giữ quan điểm của mình, kể cả khi tất cả bạn bè đều thích mèo. Việc thử thách niềm tin chủ đạo của bạn sẽ không gây hại gì, nhưng bạn nên tránh thỏa hiệp để chạy theo số đông. Ví dụ, nếu được nuôi dạy trong truyền thống tôn giáo, bạn sẽ nhận ra rằng một chút nghi ngờ lành mạnh sẽ làm sâu sắc hơn niềm tin của bạn về lâu dài. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên thay đổi niềm tin của mình chỉ vì ai đó chỉ trích bạn bằng sự kiêu ngạo của họ. Bên cạnh đó, việc không tán thành ý kiến của người khác là bình thường. Bạn có thể trình bày ý kiến của mình một cách điềm đạm và lắng nghe người khác bằng sự tôn trọng. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn nên cân nhắc mục tiêu của mình trong cuộc trò chuyện trước khi tiếp tục.

Abstract: Tìm hiểu thông tin từ nhiều nguồn. Cân nhắc xem người đó có hiểu biết về chủ đề hay không. Tránh việc giả vờ tán thành để làm hài lòng người khác.


Bắt đầu bằng cách mở Google Photos trên thiết bị di động hoặc truy cập http://photos.google.com bằng trình duyệt web. Nhãn mà bạn muốn thay đổi sẽ hiện ra đầu kết quả tìm kiếm. Trang bao gồm tất cả ảnh liên kết với nhãn khuôn mặt đó sẽ mở ra. Một trình đơn ngắn sẽ hiện ra. Để đổi tên nhãn hiện tại, bạn hãy: Xóa tên nhãn hiện tại. Nhập tên mới cho nhãn. Nhấn vào dấu mũi tên back để lưu thay đổi. Google sẽ không xóa ảnh này, thay vào đó chỉ loại bỏ nhãn. Lần tới khi bạn tìm một từ khóa trong Google Photos, khuôn mặt trước đây từng liên kết với nhãn đó sẽ hiện ra trong danh sách khuôn mặt chưa có nhãn. Bạn có thể thêm nhãn mới cho khuôn mặt này bất kỳ lúc nào.

Abstract: Mở Google Photos. Nhập nhãn vào trường tìm kiếm. Chọn nhãn từ trong kết quả tìm kiếm. Nhấp vào trình đơn ⁝ ở góc trên bên phải trang. Chọn "Edit Name Label" (Chỉnh sửa nhãn tên). Chọn "Remove Name Label" (Xóa nhãn tên).


Một số người điếc (tuy không phải là tất cả) sẽ dùng ngôn ngữ ký hiệu để giao tiếp. Hầu hết các quốc gia trên thế giới cũng có ngôn ngữ ký hiệu của riêng họ. Các ngôn ngữ này rất khác với ngôn ngữ nói, và nhìn chung là không tuân theo vùng địa lý (ví dụ như ngôn ngữ ký hiệu Anh rất khác với ngôn ngữ ký hiệu Mỹ). Ngôn ngữ ký hiệu cũng là ngôn ngữ tự nhiên, cũng có ngữ pháp và cú pháp riêng; ví dụ, cụm từ tiếng Anh "I give to you" (Tôi đưa cho bạn) là một từ (hoặc "ký hiệu") trong ngôn ngữ ký hiệu Mỹ. Nếu chưa biết gì về ngôn ngữ ký hiệu, bạn có thể bắt đầu bằng cách học các chữ cái trong bảng chữ cái cũng như các con số. Khi thuộc được các chữ cái và con số, bạn có thể bắt đầu giao tiếp cơ bản với người điếc và sẽ thoải mái hơn với các ký hiệu. Vào trang https://www.start-american-sign-language.com/american-sign-language-alphabet_html để học bảng chữ cái của ngôn ngữ ký hiệu Mỹ. Vào http://www.lifeprint.com/asl101/pages-signs/n/numbers.htm để học các con số. Việc học một số các cụm từ quan trọng có thể giúp bạn giao tiếp bằng ngôn ngữ ký hiệu. Các cụm từ như "làm ơn," "cảm ơn," và "xin chào" có thể được sử dụng trong nhiều ngữ cảnh khác nhau để giao tiếp một cách thân thiện và lịch sự. Trong ngôn ngữ ký hiệu Mỹ, các cụm từ này được ký hiệu như sau: Ký hiệu "làm ơn": Mở bàn tay, áp vào giữa ngực và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ ba lần. Ký hiệu "cảm ơn": Chạm các ngón tay vào môi (lòng bàn tay mở). Sau đó di chuyển bàn tay ra trước theo chiều đi xuống về hướng người đang trò chuyện. Ký hiệu "xin chào": chạm bàn tay vào trán, lòng bàn tay úp xuống. Sau đó dựng bàn tay lên ra xa trán (tương tự như cử chỉ chào). Nếu muốn thành thạo về ngôn ngữ ký hiệu, bạn sẽ phải học ngữ pháp, hiểu cấu trúc câu và mở rộng vốn từ vựng. Bạn cũng cần phải chịu khó luyện tập một chút. Cũng như mọi ngôn ngữ khác, ngôn ngữ ký hiệu đòi hỏi một chút tâm sức mới nắm vững được. Ghi tên một khóa học ở trường đại học địa phương hoặc các tổ chức của người khiếm thính. Tham gia một câu lạc bộ ký hiệu. Thực hành với một người bạn khiếm thính. Bạn cần nhớ rằng không phải mọi người điếc đều sử dụng ngôn ngữ ký hiệu. Bạn cần xác định người đó dùng ngôn ngữ ký hiệu trước khi bắt chuyện với họ. Bắt đầu bằng việc thu hút sự chú ý của người đó, tiếp theo là ra ký hiệu "xin chào". Nếu người kia cũng đáp lại bằng ngôn ngữ ký hiệu, bạn có thể tiếp tục những điều bạn muốn nói. Nhớ rằng có nhiều ngôn ngữ ký hiệu khác nhau. Có thể người mà bạn đang cố gắng nói chuyện bằng một ngôn ngữ ký hiệu nào đó lại dùng một ngôn ngữ ký hiệu khác. Khi giao tiếp bằng ngôn ngữ ký hiệu, điều quan trọng là bạn phải để người kia nhìn rõ hai bàn tay của bạn. Đảm bảo hướng bàn tay và cơ thể về người mà bạn đang nói chuyện. Dùng tay ra điệu bộ ở trước mặt, ngang tầm ngực. Nếu vì lý do nào đó mà bạn phải quay mặt đi, bạn hãy giải thích tại sao mình làm vậy và ngừng lại một chút.

Abstract: Xác định ngôn ngữ của bạn. Học các chữ cái và con số. Thực hành các cụm từ thông dụng. Nâng cao hiểu biết về ngôn ngữ ký hiệu. Chắc chắn rằng người đó sử dụng ngôn ngữ ký hiệu. Hướng hai bàn tay và cơ thể về phía họ.


Bạn sẽ không muốn mình trở thành người nói mãi sau khi đã nhắn tin nhiều giờ và không còn gì để nói. Chẳng hạn khi bạn tiếp cận một người mới ở quán bar, bạn chỉ nên nói vừa đủ để cưa cẩm người ấy và rồi nói là bạn phải đi để không biến cuộc nói chuyện thú vị thành một thảm họa. Việc nhắn tin cũng vậy. Nếu bạn là người nói nhiều nhất trong lúc nhắn tin, thì bạn hãy dừng lại. Nếu bạn gửi những tin nhắn dài nhưng chỉ nhận được tin nhắn trả lời ngắn gọn với một chữ thôi thì bạn đừng nhắn nữa. Nếu bạn cảm thấy cả hai người đều gặp khó khăn để tìm chủ đề tâm sự, thì đây là lúc kết thúc việc nhắn tin. Nếu bạn cảm nhận được rằng lúc nào bạn cũng là người chủ động nhắn và người ấy thì không có tí gì nóng vội để trả lời bạn, thì cũng đã tới lúc nên dừng lại – tốt nhất là nên như vậy. Bất kể là bạn dừng nhắn tin vì bận hay khi cả hai sắp gặp nhau, thì bạn cũng nên nhắn gì đó để người ấy phải nghĩ về bạn. Đừng chỉ nói "Bye!" ngắn ngọn, người ấy sẽ không nghĩ về bạn khi kết thúc việc nhắn tin đâu. Nếu hai bạn sắp gặp nhau, đừng ngại ngùng mà hãy nói là bạn mong đợi được gặp người ấy. Nếu bạn phải đi, hãy cho người ấy biết bạn sẽ đi đâu và làm gì. Điều này sẽ cho người ấy thấy được rằng bạn có một cuộc sống thú vị bên cạnh việc nhắn tin và cũng kích thích sự tò mò của người ấy khi hai người đã dừng nhắn tin. Để lại một kết thúc mở để bạn có thể tiếp tục nói chuyện ở lần sau. Nói với người ấy là bạn mong đợi được tâm sự về bất kỳ chủ đề nào vào lần sau. Nếu việc nhắn tin trở nên tốt đẹp và việc tán tỉnh của bạn cũng mãnh liệt hơn, thì bạn nên tận dụng cơ hội để đưa mối quan hệ tiến lên một bước và tận dụng tin nhắn để hẹn gặp người ấy. Đừng làm cho mọi thứ trở nên nặng nề. Trong khi hai bạn đang trò chuyện, hãy cứ hỏi, "Em có muốn chúng ta tiếp tục trò chuyện khi cùng nhau ăn uống gì không?" Nếu bạn đã nhắn tin với người ấy nhiều lần, bạn có thể nói, "Mình thích nhắn tin với bạn lắm, nhưng mình vẫn thích gặp trực tiếp để nói chuyện hơn. Hay là mình gặp nhau đi?" Bạn cứ tự nhiên. Thay vì hỏi người ấy về một buổi hẹn hò, bạn có thể mời họ đi uống nước hoặc dự một buổi tiệc cùng bạn và bạn của bạn.

Abstract: Biết dừng lại đúng lúc. Để lại một lời nhắn gợi mở. Dùng tin nhắn để mời người ấy đi chơi.


Nếu bạn đang ở ngoài thiên nhiên, có lẽ xung quanh bạn đầy cành cây. Một chiếc que thẳng có chiều dài ít nhất 60 cm sẽ đổ bóng gọn gàng và rõ nét để giúp bạn tìm ra đúng hướng. Nói chung, que càng dài thì bóng của nó càng dài và sẽ càng dễ thấy. Đường kính của chiếc que có thể khác nhau, nhưng khoảng 1,3 cm thường là thích hợp trong hầu như mọi tình huống. Nếu bầu trời có nhiều mây, chiếc que có đường kính lớn hơn có thể đổ bóng dễ nhìn thấy hơn. Cắm chiếc que sao cho thật thẳng. Nếu đất cứng, bạn có thể dùng dao hoặc công cụ nào bạn có để chọc một lỗ trên đất. Quan sát bóng cả chiếc cọc vừa cắm – đó là cái bóng mà bạn sẽ dùng để tìm hướng. Đắp đất hoặc đá để giữ cho cọc đứng thẳng. Điều quan trọng là cái bóng phải đổ trên mặt đất bằng phẳng không có cây cỏ. Nếu mặt đất đầy cỏ hoặc không bằng phẳng, bóng cọc sẽ bị méo. Hãy dọn sạch mặt đất nếu cần. Hòn đá này đánh dấu vị trí ban đầu của cái bóng. Bạn cần đánh dấu vị trí ban đầu vì mặt trời sẽ di chuyển ngang qua bầu trời, và cái bóng cũng sẽ di chuyển theo. Vì mặt trời di chuyển từ đông sang tây, nó sẽ khiến cái bóng di chuyển theo chiều ngược lại. Như vậy nghĩa là vị trí ban đầu của bóng cọc sẽ là điểm cực tây. Bước này là để cho mặt trời có đủ thời gian di chuyển ngang qua bầu trời. Nếu cái bóng không xê dịch rõ rệt sau 20 phút, bạn hãy chờ thêm 10 phút nữa. Nếu không có cách nào để canh giờ, bạn chỉ cần để mắt trông chừng cái bóng. Khi nhìn thấy nó di chuyển, bạn có thể đánh dấu vị trí mới và tiếp tục tiến trình. Khi mặt trời di chuyển, cái bóng của nó sẽ di chuyển sang hướng đông. Bạn hãy đặt một hòn đá hoặc chiếc que vào đầu cái bóng để đánh dấu vị trí mới của nó. Nhớ dùng vật không bi gió thổi bay để đánh dấu. Nếu cả hai vị trí của cái bóng đều mất thì bạn sẽ phải làm lại từ đầu. Vì mặt trời di chuyển sang hướng tây qua bầu trời, vị trí mới của bóng cọc sẽ đi xa hơn về hướng đông. Đường nối giữa 2 hòn đá sẽ tạo ra trục đông – tây, bước đầu tiên để tìm ra hướng bắc. Để nối 2 hòn đá, bạn có thể vạch một đường thẳng trên mặt đất hoặc đặt một chiếc que nối 2 điểm. Bước này tạo thành chiếc la bàn để bạn khỏi quên hướng nào ở đâu. Nhớ rằng các hướng ghi trên la bàn lần lượt là bắc, đông, nam và tây theo chiều kim đồng hồ. Nếu bạn quên mất thứ tự của các hướng trên la bàn, hãy nhớ cụm từ "Bắt Được Nai Tơ" gợi nhớ về các chữ cái đầu tiên của các hướng bắc, đông, nam tây. Khi ở vị trí này, trước mặt bạn sẽ là hướng bắc và sau lưng bạn là hướng nam. Tư thế này tạo thành chiếc la bàn. Hướng bắc mà bạn đang đối mặt là hướng bắc thực, vì bạn đang sử dụng mặt trời để xác định thay vì dùng từ trường của trái đất. Nếu muốn theo dõi các hướng này, bạn có thể đánh dấu "B" điểm trước mặt và chữ "N" ở sau lưng. Phương pháp này có tác dụng như nhau ở cả nam và bắc bán cầu. Khác biệt duy nhất là, ở bắc bán cầu, mặt trời sẽ ở sau lưng; còn ở nam bán cầu, mặt trời sẽ ở trước mặt bạn.

Abstract: Tìm một chiếc que dài khoảng 60 cm. Cắm chiếc que xuống mặt đất phẳng và trống. Đặt một hòn đá vào đầu bóng cọc. Chờ 20 phút. Đánh dấu vị trí mới của bóng cọc. Vạch một đường thẳng nối các hòn đá. Đánh dấu chữ "T" ở vị trí ban đầu và chữ "Đ" ở vị trí mới. Đặt chân trái lên chữ "T" và chân phỉa lên chữ "Đ" để tìm hướng bắc.


Có 12 cung hoàng đạo, hay còn được gọi là cung mặt trời, mỗi cung tương ứng với một khoảng thời gian trong năm. Những khoảng thời gian này có thể tăng hoặc giảm một ngày tùy từng năm, tuy nhiên chiêm tinh học phương Tây thường áp dụng ngày cố định. Bạch Dương: từ 21 tháng 3 đến 19 tháng 4. Kim Ngưu: từ 20 tháng 4 đến 20 tháng 5. Song Tử: từ 21 tháng 5 đến 20 tháng 6. Cự Giải: từ 21 tháng 6 đến 22 tháng 7. Sư Tử: từ 23 tháng 7 đến 22 tháng 8. Xử Nữ: từ 23 tháng 8 đến 22 tháng 9. Thiên Bình: từ 23 tháng 9 đến 22 tháng 10. Bọ Cạp: từ 23 tháng 10 đến 21 tháng 11. Nhân Mã: từ 22 tháng 11 đến 21 tháng 12. Ma Kết: từ 22 tháng 12 đến 19 tháng 1. Bảo Bình: từ 20 tháng 1 đến 18 tháng 2. Song Ngư: từ 19 tháng 2 đến 20 tháng 3. Mỗi cung hoàng đạo có những đặc điểm tính cách khác biệt. Những đặc điểm này được cho là hiện diện ở mỗi cá nhân và tương ứng với cung hoàng đạo của họ. Ví dụ, những người cung Bạch Dương được cho là độc lập và bản lĩnh, còn Song Ngư thường kín đáo và dè dặt. Kim Ngưu khá dễ tính nhưng ngoan cố. Sư Tử thường tốt bụng, hào hiệp, tận tâm và có cái tôi lớn. Song Tử là những người giao thiệp rộng với nhiều nhân cách khác nhau. Cự Giải bất nhất, khó nắm bắt và ưa mạo hiểm. Xử Nữ có đầu óc phân tích, thường xuyên suy nghĩ về việc cải thiện bản thân và những người xung quanh. Thiên Bình là những người tham vọng, ngoại giao khéo léo và có sở thích khá đắt đỏ. Bọ Cạp là những người đầy nhiệt huyết và luôn nỗ lực tìm hiểu thế giới. Nhân Mã tích cực, sôi nổi và liều lĩnh. Họ cũng thích gặp gỡ bạn mới. Ma Kết là những người tham vọng với trí óc nhanh nhẹn, và họ phải làm chủ cuộc sống của mình. Bảo Bình tận dụng thời gian để tạo ra những ý tưởng mới và không quan tâm tới suy nghĩ của người khác về mình. Mỗi cung hoàng đạo thuộc một nhóm nguyên tố nhất định: lửa, nước, khí hoặc đất. Những cung hoàng đạo cùng nhóm nguyên tố được cho là hợp nhau nhất. Cung lửa bao gồm Bạch Dương, Sư Tử và Nhân Mã. Cung nước bao gồm Cự Giải, Bọ Cạp và Song Ngư. Cung khí bao gồm Song Tử, Thiên Bình và Bảo Bình. Cung đất bao gồm Kim Ngưu, Xử Nữ và Ma Kết.

Abstract: Dùng ngày sinh để xác định cung hoàng đạo. Tìm hiểu những nét tính cách đặc trưng về cung hoàng đạo của bạn. Xác định mức độ tương hợp của bạn với người khác dựa vào cung hoàng đạo của họ.


Đảm bảo rửa sạch mọi bụi đất và vết cáu bẩn xung quanh vết nhựa cây. Nếu mọi nỗ lực loại bỏ nhựa cây bằng nước nóng và xà phòng không có tác dụng, bạn hãy tiếp tục làm theo các bước sau đây. Mặc dù quá trình rửa không tẩy được vết nhựa cây, nhưng độ ấm của nước cũng bắt đầu làm mềm nhựa cây và giúp cho việc tẩy sạch dễ dàng hơn. Bước này cũng hữu ích nếu vết nhựa cây bám trên xe đã lâu. Sản phẩm này thường có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô và được khuyến khích dùng để tẩy nhựa cây nhờ tác dụng hòa tan nhựa cây hiệu quả mà không làm hại bề mặt xe. Chất tẩy sẽ thấm vào vào nhựa cây, giúp phá vỡ liên kết giữa nhựa cây và bề mặt xe hơi. Bạn cần nhẹ tay một chút khi làm việc này để nhựa cây khỏi lan ra khắp bề mặt xe. Quá trình rửa lại xe sẽ giúp làm sạch mọi dấu vết nhựa cây còn lại hoặc chất tẩy rửa vừa sử dụng. Một lớp sáp mới sẽ khôi phục lại lớp bảo vệ trên bề mặt xe, giúp xe có bề mặt đẹp và sáng bóng.

Abstract: Rửa xe bằng xà phòng và nước nóng. Mua sản phẩm tẩy nhựa cây và đọc hướng dẫn trên bao bì. Cho chất tẩy nhựa cây vào giẻ sạch, sau đó ấn nhẹ giẻ lên vết nhựa cây trong khoảng 1 phút. Chà xát với chuyển động vòng tròn để loại bỏ nhựa cây trên bề mặt xe. Hoàn tất với việc rửa và đánh bóng xe bằng sáp.


Dù đang có công việc gì ở ngoài trời, bạn cũng có thể cắt giảm các hoạt động không cần thiết trong thời tiết nóng với một kế hoạch được lập sẵn. Bạn nên đặt ra thời hạn tiếp xúc với ánh nắng và dự tính các phương pháp giảm tác động của nhiệt trước khi bắt đầu hoạt động mỗi ngày. Bám sát vào hạn mức thời gian bằng cách hoàn thành những việc cần ưu tiên và làm những việc ít quan trọng khi trời mát hơn. Khi đi dã ngoại, bạn nên nghiên cứu bản đồ ngay từ đầu ngày và tính toán đường đi thuận lợi nhất, đặc biệt là những con đường có nhiều bóng mát. Khi đi bơi, bạn cần kiểm soát thời gian bơi trong hồ. Có thể bạn nghĩ rằng mình ít tiếp xúc với nắng do cảm giác mát mẻ trong nước, nhưng thực ra bạn có thể bị bỏng nắng nếu bơi quá lâu mà không thoa lại kem chống nắng hoặc vào nghỉ. Nếu phải lái xe nhiều vào những ngày nóng, bạn hãy kiểm tra xe trước và đảm bảo máy điều hòa trong xe hoạt động tốt. Nếu nhận thấy nhiệt độ không lạnh như mong muốn, bạn hãy đem xe đến dịch vụ sửa chữa. Có lẽ xe của bạn bị thiếu ga. Theo dõi dự báo thời tiết cũng là một phần trong kế hoạch chống nóng. Ở Mỹ, cục quản lý khí quyển và đại dương quốc gia có phát cảnh báo về mức độ nóng dựa trên chỉ số nhiệt. Chỉ số nhiệt sẽ cho bạn biết cảm giác ngoài trời sẽ nóng như thế nào khi một độ ẩm tương ứng kết hợp với nhiệt độ thực sự của không khí. Lưu ý rằng các chỉ số nhiệt được tính trong bóng râm và dưới điều kiện gió nhẹ. Nếu bạn ở ngoài nắng và có gió mạnh, chỉ số nhiệt có thể tăng đến 9 độ C. Các du khách thường mắc sai lầm là cố gắng duy trì mức hoạt động bình thường khi đến vùng khí hậu ấm hơn. Thời gian thích nghi với khí hậu có thể mất đến 10 ngày, tùy vào mức khác biệt về nhiệt độ. Thay vì tự thúc ép mình, bạn hãy dành thời gian làm quen với môi trường mới ấm hơn, và điều này cũng có nghĩa là hạn chế hoạt động thể chất cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn với cái nóng. Khi đã cảm thấy thoải mái hơn trong thời tiết nóng, bạn có thể dần dần bắt đầu các hoạt động thể chất cho đến khi trở lại mức bình thường. Hãy hoạt động chậm lại, bạn không nên thúc ép bản thân khi ngoài trời đang nóng. Bắt đầu và tiến hành từ từ, lưu ý khi bạn cảm thấy cơ thể bắt đầu bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao. Nghỉ ngơi là một yếu tố quan trọng khi đối phó với cái nóng quá độ. Đừng từ chối cơ hội nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy mệt mỏi trong thời tiết nóng. Bạn nên thực hiện những hoạt động đòi hỏi sự gắng sức vào buổi sáng hoặc chiều muộn.

Abstract: Lên kế hoạch trước. Theo dõi thời tiết trong vùng hoặc cập nhật tin tức. Dành thời gian thích nghi với khí hậu nếu bạn đi đến một vùng khác. Giảm nhịp độ hoạt động trong thời tiết nóng.


Tự hỏi bản thân lý do vì sao bạn bị thu hút bởi cô gái này. Ví dụ, có lẽ cô ấy cảm nhận được rằng sự quan tâm của bạn hoàn toàn liên quan đến vẻ bề ngoài hoặc hời hợt, và tránh né bạn. Nếu đây là kiểu chú ý duy nhất mà cô ấy nhận được từ nam giới, cô ấy sẽ cảm thấy chán nản hoặc không được đánh giá cao. Trước khi tiếp cận cô ấy, bạn nên lùi lại và xác định điều bạn đang tìm kiếm trong mối quan hệ tình cảm. Tiếp theo, tự hỏi bản thân liệu cô ấy có phải là người phù hợp cho mối quan hệ tốt đẹp dựa trên những phẩm chất sau:  Tính liêm chính: cô ấy có thành thật với bản thân và người khác, đáng tin cậy, và có thể dựa vào hay không. Hai bạn có thể thẳng thắn trình bày suy nghĩ và nỗi sợ hãi với nhau không. Sự chín chắn về mặt cảm xúc và lòng tự trọng: không ai là hoàn hảo, nhưng sự sẵn sàng tái xem xét và học hỏi từ quá khứ (và thể hiện điều bạn đã học) là đặc điểm quan trọng của người chín chắn về mặt cảm xúc. Cô gái thiếu trưởng thành trong cảm xúc là người thường lệ thuộc vào người khác để xây dựng lòng tự trọng và sự khỏe khoắn của mình, và cho phép cảm xúc kiểm soát hoạt động của bản thân. Ủng hộ và tận tụy phát triển bản thân: cô ấy có sở thích riêng và tích cực theo đuổi chúng, sở hữu thái độ tổng thể tích cực về cuộc sống (ngay cả khi phải đối mặt với hoàn cảnh khó khăn), và cô ấy duy trì mối quan hệ tốt đẹp với gia đình và bạn bè và khích lệ mọi người xung quanh. Tuy nhiên, người thường xuyên đặt mối quan tâm của mình lên trên mọi người, và cạnh tranh hoặc phán xét quá mức sẽ không phải là người bạn đời tốt. Một trong những cách để khiến một cô gái chú ý đến bạn là khiến bản thân trở nên hấp dẫn hơn thông qua vẻ bề ngoài và hành động. Bằng cách thực hiện thay đổi nhỏ, bạn không chỉ khiến bản thân trở nên quyến rũ hơn trong mắt phụ nữ, mà còn cải thiện sự tự tin của chính mình. Thông thường, những yếu tố nhỏ nhặt sẽ chính là điều khiến bạn nổi bật, như luyện tập thói quen vệ sinh tốt và tử tế với người khác (ngay cả khi cô ấy không ở gần). Chỉn chu ngoại hình: điều này cho thấy rằng bạn có lòng tự trọng và biết chăm sóc bản thân. Bạn nên nhớ mặc quần áo sạch sẽ và thẳng thớm, tắm ít nhất là cách ngày, chải tóc, và cạo râu hoặc tỉa râu gọn gàng. Rèn luyện giữ gìn vệ sinh răng miệng tốt, chải răng hai lần mỗi ngày và tránh xa những thực phẩm khiến hơi thở có mùi khó chịu (như cà phê hoặc tỏi). Tránh dùng quá nhiều nước hoa hoặc xịt khử mùi – thay vào đó, bạn nên dùng nước thơm sau khi cạo râu hoặc sản phẩm khử mùi trung tính. Thư giãn và tự tin: đừng để nỗi sợ hãi trong việc bị từ chối đánh bại khả năng trò chuyện với người bạn để ý, ngay cả khi nếu cô ấy trông có vẻ không hứng thú với bạn vào lúc đầu. Phụ nữ không thích ở cạnh hoặc tương tác với đàn ông thiếu tự tin. Đồng thời, họ cảm thấy đàn ông thoải mái và ít căng thẳng hấp dẫn hơn và thú vị hơn khi ở cạnh. Hãy cho cô ấy biết về sự tồn tại của bạn bằng cách gợi chuyện và thiết lập mối quan hệ thân thiện với cô ấy. Thể hiện bản thân theo cách cho thấy rằng bạn quan tâm mà không quá thúc giục hoặc hung hăng. Hãy nêu câu hỏi về bản thân cô ấy hoặc về chủ đề cả hai đều quan tâm, như: "này, tôi vừa bắt đầu xem (tên của chương trình truyền hình). Bạn thích nhân vật nào hoặc bạn thích phần nào nhất". Nêu lời nhận xét chung về thời tiết, trường học, hoặc món ăn bạn đang dùng. Bắt chuyện bằng cách nhờ họ giúp đỡ, chẳng hạn như giúp bạn với dự án hoặc bài tập về nhà. Tránh trò chuyện về chính trị, tôn giáo, mối quan hệ cũ, hoặc sự kiện gây chấn thương. Thu hút sự chú ý của cô ấy bằng cách giao tiếp bằng mắt và mỉm cười khi trò chuyện. Tránh nói quá nhanh hoặc với giọng the thé – hành động này sẽ khiến bạn trông có vẻ lo lắng. Nếu cả hai bước đi bên nhau, hãy chậm lại. Điều này sẽ khiến bạn trông có vẻ thoải mái và dễ gần hơn – phẩm chất tốt của một người bạn và người yêu. Nhớ tôn trọng. Tôn trọng quyết định của cô ấy trong việc duy trì tình trạng độc thân của mình. Tiến bước mà không chất vấn quyết định của cô ấy. Điều quan trọng là bạn cần phải nhận thức được rằng một vài người sẽ không phù hợp với bạn. Cụm từ cảm xúc lẫn lộn ám chỉ sự khác nhau giữa cách người khác nhìn nhận bạn và cách bạn nhìn nhận chính mình. Một trong những lý do khiến cô ấy không hào hứng với việc xây dựng mối quan hệ tình cảm với bạn là bạn gửi đi tín hiệu gây hiểu lầm. Ví dụ, bạn thường khoe khoang về việc hẹn hò với nhiều người hoặc quan tâm đến người phụ nữ khác, hoặc bạn thường phớt lờ bạn bè. Nói về bản thân mà không khoe khoang. Nhắc đến thành tựu mà bạn tự hào, hoặc mục tiêu của bạn và cách bạn đạt được chúng. Ví dụ: "Bài tập tiếng Anh hoặc bài kiểm tra toán đó khá khó, nhưng quá trình ôn tập của tôi cuối cùng cũng được đền đáp" hoặc "quá trình huấn luyện hàng tháng của tôi đã được đền đáp tại cuộc thi chạy bộ 21 km, có lẽ tôi sẽ chạy bộ 43 km vào năm sau". Thẳng thắn và cởi mở hơn về cảm xúc của bạn. Một trong những thông điệp gây nhầm lẫn mà bạn đang gửi đi là bạn là người lạnh nhạt hoặc bi quan. Bạn nên thiết lập mục tiêu nói một điều tích cực về người khác mỗi ngày. Nếu cô ấy thật sự không hào hứng với chuyện tình cảm, hoặc cuộc sống cô ấy đang gặp phải vấn đề nào đó (gia đình, trường học, công việc, vấn đề sức khỏe, v.v) ngăn cản cô ấy không muốn tiến vào mối quan hệ tình cảm, đừng gây áp lực cho cô ấy. Điều duy nhất và tốt nhất mà bạn có thể làm bây giờ là trở thành người bạn tốt và người tâm tình của cô ấy. Bạn cần biết cảm thông, nhưng đừng chịu đựng quá mức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu cô ấy đang đối mặt với vấn đề cá nhân, như cái chết hoặc bệnh tật trong gia đình. Tạo không gian riêng và tôn trọng sự riêng tư của cô ấy. Đừng cố gắng sửa chữa vấn đề của cô ấy hoặc thường xuyên cung cấp lời khuyên. Chỉ cần đơn giản cho cô ấy biết rằng bạn luôn có mặt và sẵn sàng lắng nghe. Trở thành người biết lắng nghe. Đừng vội nêu ý kiến và cưỡng lại thôi thúc muốn sửa chữa mọi thứ. Hãy để họ tự giải quyết và dàn xếp vấn đề của mình. Lên kế hoạch với một nhóm và bao gồm cả cô ấy. Đề nghị đến đón cô ấy hoặc chi trả cho cô ấy. Hành động thể hiện sự tử tế đơn giản, miễn là không có ràng buộc, sẽ giúp bạn tiến xa.

Abstract: Cân nhắc lý do vì sao bạn muốn cô ấy thích bạn. Khiến bản thân trở nên hấp dẫn hơn đối với phụ nữ. Trò chuyện với cô gái bạn thích, ngay cả khi cô ấy trông có vẻ không hào hứng. Đừng nên gửi đi tín hiệu dễ nhầm lẫn về cảm xúc của bạn. Trở thành người bạn tốt.


Bạn hãy nghĩ thế này nhé: nếu giữa hai mông không có khoảng trống thì hơi trong cơ thể sẽ không thoát ra được đúng không? Dù sẽ hơi khó chịu và không giữ được lâu nhưng nếu bạn siết chặt mông thì có thể sẽ nín được xì hơi. Để làm điều này, bạn phải thực sự siết chặt hậu môn và giữ nguyên như vậy; chỉ cần thả lỏng là lượng khí trong cơ thể sẽ thoát ra ngoài. Nếu may mắn thì khi giữ đủ lâu, lượng khí thải này sẽ bị "hút ngược" vào trong cơ thể — tuy nhiên đây không phải là giải pháp lâu dài và những cơn xì hơi có thể quay trở lại một cách mạnh mẽ hơn. Đôi khi bạn chỉ cần lắc lư một chút để lượng khí thải di chuyển sang chỗ khác trong cơ thể. Nhớ là đừng di chuyển đột ngột nếu không sẽ rất dễ xì hơi. Nếu đang ngồi, bạn có thể đứng dậy. Nếu đang đứng, bạn có thể ngồi xuống. Nếu đang ngồi mà không thể đứng dậy được thì bạn có thể khẽ nhấc mông lên và lắc lư từ mông này sang mông kia. Đây là một chiến lược khác khá hiệu quả. Nếu đang ngồi và có nhu cầu xì hơi thì bạn hãy đặt hai tay lên tay ghế, dồn trọng lượng cơ thể xuống các ngón chân, hơi cúi người về phía trước và nhẹ nhàng nhấc mông lên khỏi ghế. Cách này có thể sẽ ngăn được lượng khí thải vì việc dồn lực vào ngón chân và ngả về trước cũng sẽ giúp bạn phần nào siết chặt hậu môn. Nếu bạn đang ngồi hoặc đứng mà cần xì hơi thì đôi khi việc nằm xuống sẽ giúp bạn thay đổi tư thế và nín được xì hơi. Nếu đang hẹn hò với bạn bè ở ngoài thì sẽ khó để làm điều này, nhưng nếu các bạn đang cùng ngồi xem tivi thì bạn có thể thử nằm dài ra ghế hoặc làm gì đó để nín xì hơi mà vẫn tỏ ra tự nhiên. Nếu đang đứng mà muốn xì hơi, bạn có thể cải thiện tư thế bằng cách ngẩng cao đầu và đứng thẳng người. Điều này có thể giúp cho lượng khí thải có nhiều không gian di chuyển trong cơ thể mà không thoát ra ngoài. Nếu muốn xì hơi khi đang ngồi, bạn có thể chịu khó nhấc mông từ bên này sang bên kia. Đôi khi chỉ cần làm vậy sẽ giúp bạn tạm thời không còn cảm giác muốn xì hơi nữa. Điều này cũng có thể giúp bạn xì hơi một cách kín đáo hơn nếu không thể nín được. Tuy nhiên động tác này khá lộ, vậy nên bạn có thể giả vờ nhưng mình bất ngờ thấy điều gì đó thú vị ở bên phải — và sau đó là bên trái... Dù nín xì hơi có thể là một chiến lược ngắn hạn tuyệt vời, bạn cần biết rằng lượng khí thải này hiếm khi "biến mất". Những chiến lược trên có thể giúp bạn hạn chế sự ngượng ngùng, nhưng cuối cùng bạn sẽ vẫn phải xì hơi — thậm chí là mạnh hơn trước đó. Dù vẫn còn nhiều tranh cãi về vấn đề nín xì hơi có hại cho sức khỏe hay không, có nhiều bác sĩ cho rằng, việc nín xì hơi thường xuyên có thể gây ra chứng chướng bụng và chuột rút. Vậy nên, nếu như đang ở ngoài thì bạn có thể cố gắng nín xì hơi, nhưng ngay khi có thể, hãy thả lỏng, đứng dậy và xả hết lượng khí đó ra ngoài.

Abstract: Siết chặt mông. Thay đổi tư thế. Ngồi trên ghế và cúi người về phía trước. Nằm xuống. Duy trì tư thế tốt. Nhấc mông từ bên này sang bên kia. Hiểu rằng việc nín xì hơi sẽ khiến bạn xì hơi to hơn. Biết rằng việc nín xì hơi có thể khiến bạn chướng bụng và bị chuột rút.


Tội lỗi có thể là một cảm xúc lành mạnh; nó giúp chúng ta tiến bộ và trưởng thành hơn, và quan trọng nhất là có thể đúc kết các bài học từ chính những hành vi khi chúng ta xúc phạm hoặc làm tổn thương người khác hoặc bản thân. Loại cảm xúc này đóng vai trò riêng trong việc khuyến khích chúng ta điều chỉnh hành vi đạo đức và/hoặc định hướng về hành vi của bản thân. Ví dụ, nếu bạn nói điều gì đó xúc phạm một người bạn thân và cảm thấy có lỗi vì đã làm bạn bè buồn, bạn sẽ rút ra một điều rằng mình không nên nói những lời như vậy nếu không muốn có nguy cơ mất hết bạn bè. Nói cách khác, bạn sẽ học hỏi từ chính sai lầm. Theo hướng này thì cuối cùng cảm giác tội lỗi đóng vai trò tích cực trong việc định hình lại hành vi của bạn. Xét một ví dụ khác, nếu cảm thấy tội lỗi vì bạn đã ăn hết túi khoai tây chiên, thì đây là cách mà não bộ đang nhắc nhở bạn về một hành vi không lành mạnh và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, điều mà có lẽ bạn đã biết trước. Do đó, cảm giác tội lỗi phù hợp sẽ thúc đẩy bạn nhìn nhận lại chính mình và thay đổi hành vi tốt hơn. Tội lỗi cũng có thể là một cảm xúc tiêu cực khi bạn thấy có lỗi, ngay cả khi bạn không cần phải kiểm điểm hay thay đổi bản thân. Đây là cảm giác tội lỗi không hợp lý, có thể đẩy bạn vào chu kỳ mà bạn luôn thấy có lỗi trong khi thực sự không có gì để phải như vậy, và bạn lại dày vò bản thân trong tội lỗi. Ví dụ, nhiều phụ huynh có con lần đầu lo lắng về việc đi làm trở lại bởi vì họ nghĩ rằng để trẻ ở nhà cho bà nội/bà ngoại hay gửi nhà trẻ sẽ gây ra một số ảnh hưởng xấu nào đó đến sự phát triển tinh thần và thể chất của trẻ. Tuy nhiên, trong thực tế thì chẳng có vấn đề gì trong trường hợp này; kỳ thực, hầu hết trẻ em đều phát triển bình thường dù có bố hoặc mẹ hoặc cả bố và mẹ đều làm việc bên ngoài. Không có gì để thực sự phải thấy tội lỗi trong tình huống này, Tuy nhiên, có rất nhiều người luôn thấy áy náy về điều đó. Nói một cách khác, cảm giác tội lỗi này không giúp ích ngoài việc khiến bản thân day dứt, tội lỗi một cách vô lý. Cảm giác tội lỗi tiêu cực có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhận thức của bạn. Ví dụ, bạn có thể trở nên quá khắt khe với bản thân, hạ thấp lòng tự trọng, và nghi ngờ giá trị bản thân. Điều quan trọng là nhận ra rằng đôi khi chúng ta cảm thấy tội lỗi vì những điều mà chúng ta không thể kiểm soát, chẳng hạn như một vụ tai nạn xe hơi hoặc việc không có mặt kịp lúc để nói lời tạm biệt với một người thân trước lúc qua đời. Đôi khi con người bị đặt vào một số tình huống đau buồn hay một cú sốc như thế lại thường tự đánh giá quá cao khả năng bản thân so với những gì họ có thể làm. Nói cách khác, những người này nghĩ rằng họ có thể hoặc đã nên làm gì đó nhưng trên thực tế họ đã không làm được. Cảm xúc tội lỗi quá lớn có thể sẽ gây ra cảm giác bất lực và mất kiểm soát. Ví dụ, có lẽ bạn cảm thấy tội lỗi vì mình sống sót sau một tai nạn xe hơi, trong khi bạn bè đều không qua khỏi. Điều này được gọi là cảm xúc tội lỗi của người sống sót, nó thường xuất hiện khi chúng ta cố gắng giải thích và tạo ý thức về sự việc gây chấn thương tâm lý mà ta vừa trải qua. Trong trường hợp đối mặt với cảm giác tội lỗi quá trầm trọng, bạn phải nhờ đến bác sĩ chuyên khoa giúp bạn vượt qua cảm xúc tội lỗi. Tự khám phá bản thân để nắm bắt cảm xúc và xác định rằng bạn đang trải qua cảm giác tội lỗi chứ không phải một cảm xúc nào khác. Nghiên cứu sử dụng chụp MRI não đã chỉ ra rằng tội lỗi là một cảm xúc riêng biệt, khác với cảm xúc xấu hổ hay buồn bã. Đồng thời, nhiều nghiên cứu còn cho thấy cảm giác xấu hổ và buồn bã thường đi chung và có mối tương quan với cảm giác tội lỗi. Do đó, điều quan trọng là bạn nên dành chút thời gian xem xét cảm xúc của mình để xác định chính xác những gì cần giải quyết. Xác định rõ suy nghĩ, cảm xúc, sự việc xung quanh, và cảm giác cơ thể. Bạn có thể thực hiện bằng nhận thức thông qua luyện tập thiền chánh niệm, nghĩa là bạn chỉ cần tập trung vào điều bạn đang cảm nhận trong khoảnh khắc đó mà không có bất cứ phán xét hay phản ứng nào. Ngoài ra, bạn có thể viết cảm xúc vào nhật ký. Viết ra những gì bạn đang trải qua có thể giúp làm rõ cảm xúc của chính mình trong khi cố gắng diễn đạt thành câu chữ. Ví dụ: Tôi cảm thấy hôm nay mình chìm trong cảm giác tội lỗi, và tôi cũng thấy buồn. Tôi không thể ngừng suy nghĩ về việc đó. Tôi cho rằng tôi mệt mỏi vì bị đau đầu, căng cứng ở vai, một cảm giác hồi hộp, lo âu ở dạ dày. Nghĩ xem điều gì đang gây ra cảm giác tội lỗi. Một lần nữa, cân nhắc viết ra mọi điều để bắt đầu hành trình vượt qua tội lỗi. Dưới đây là một số ví dụ: "Tôi để chú chó Fido ra khỏi nhà và nó đã bị một chiếc ô tô cán qua người. Tôi cảm thấy tội lỗi vì Fido đã ra đi mãi mãi, và vì cả gia đình của chúng tôi đều yêu quý nó". "Tôi đã không chuẩn bị bài cho kỳ thi và tôi đã nhận một điểm F. Tôi cảm thấy tội lỗi vì đã làm bố mẹ thất vọng, vì họ phải trả rất nhiều tiền để tôi đi học". "Tôi đã chia tay Bobby. Tôi thấy tội lỗi vì đã làm anh ấy tổn thương rất nhiều". "Mẹ của bạn tôi đã qua đời, tôi thật may mắn vì mẹ tôi vẫn sống khỏe mạnh. Tôi thấy áy náy vì cuộc sống của bạn tôi không được trọn vẹn như mình". Bạn sẽ phải chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi quá khứ hoặc những gì đã xảy ra. Chấp nhận bao gồm hiểu được khó khăn và nhận ra rằng bạn có thể chống chọi với nỗi đau trong thời điểm hiện tại. Đây là bước đầu trong việc đối phó một cách phù hợp với cảm giác tội lỗi và tiến về phía trước. Sẽ rất hữu ích khi tự đưa ra lời xác nhận có tính nhấn mạnh về việc thừa nhận và biết chịu đựng. Một số câu nói ví dụ như: "Tôi biết đối phó với cảm giác tội lỗi rất khó khăn, nhưng bây giờ tôi biết tôi có thể chịu đựng được". "Đây là việc khó khăn, nhưng tôi có thể chấp nhận việc đã xảy ra và không chống đối hoặc tránh né cảm giác này – đây là cảm giác thật".

Abstract: Hiểu về cảm giác tội lỗi tích cực. Hiểu về cảm giác tội lỗi tiêu cực. Hiểu rằng đôi khi chúng ta cảm thấy có lỗi vì việc ngoài tầm kiểm soát. Suy ngẫm về cảm xúc và trải nghiệm của bạn. Xác định bạn đang thấy tội lỗi vì điều gì. Chấp nhận tội lỗi.


Dù có cảm thấy chán nản thế nào, bạn cũng nên cố gắng động viên mình và nhớ xem bạn giỏi về điều gì. Khi tập trung vào những phẩm chất tốt của mình, bạn sẽ bớt bận tâm về những khuyết điểm và nâng cao ý thức về giá trị của bản thân. Hãy nghĩ về những ưu điểm về ngoại hình, tình bạn, tài năng, và trên hết là tính cách của bạn. Nhớ lại những lời khen của những người khác dành cho bạn. Họ đã khen bạn về chuyện gì mà bạn không nhận ra hoặc không ghi nhận? Có thể họ có ấn tượng với nụ cười của bạn, hoặc họ khâm phục bạn về khả năng giữ bình tĩnh và tập trung khi đứng trước tình huống căng thẳng. Ôn lại những thành quả của bạn. Đó có thể là những thành tích được mọi người công nhận, chẳng hạn như bạn giành được thứ hạng đầu trong lớp, hoặc là một việc mà chỉ mình bạn biết, chẳng hạn như bạn đã thầm lặng giúp đỡ ai đó vượt qua khó khăn trong cuộc sống. Hãy ngẫm xem những thành tích của bạn tuyệt vời như thế nào. Vậy là bạn làm đúng rồi đấy! Nghĩ về những phẩm chất tốt đẹp mà bạn đang nuôi dưỡng. Trên đời này không ai hoàn hảo cả, nhưng nếu bạn cố gắng trở thành con người chính trực và tử tế, hãy tạo niềm tin cho những nỗ lực của mình. Việc bạn có ý nghĩ hoàn thiện bản thân cho thấy rằng bạn là người khiêm tốn và có trái tim nhân hậu, và đó chính là những phẩm chất tích cực. Giờ thì bạn hãy ghi lại mọi thứ mà bạn nghĩ ra được để sau này xem lại mỗi khi cảm thấy nản lòng. Mỗi khi nhớ ra, bạn hãy ghi thêm vào danh sách những việc mà bạn đã tự hào vì đã làm được. Lấy một tờ giấy và viết ra mọi thứ mà bạn cho rằng chúng đang ngăn cản bạn trở thành người tự tin, chẳng hạn như thứ hạng kém, tính hướng nội, ít bạn bè, v.v… Giờ thì bạn hãy tự hỏi mình: Những điều đó có căn cứ hoặc hợp lý không? Hay đó chỉ là giả định của riêng bạn? Bạn biết không, câu trả lời lần lượt sẽ là "không" và "đúng". Làm sao mà một thứ nào đó có thể quyết định giá trị của bạn? Không thể nào! Đơn cử một ví dụ: Bạn không đạt điểm tốt trong bài kiểm tra toán tháng trước, và thế là bạn mất tự tin vào kỳ kiểm tra sau. Nhưng bạn hãy tự hỏi mình: Nếu như bạn ôn luyện thật chăm chỉ, trao đổi với giáo viên và chuẩn bị tốt cho kỳ kiểm tra thì kết quả có tốt hơn không?! CÓ. Đó chỉ là một sự việc và không đại diện cho con người bạn. Bạn hoàn toàn KHÔNG có lý do nào để thiếu tự tin. Có những người rất giỏi che giấu, nhưng hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có lúc phải chống chọi với cảm giác thiếu tự tin. Bạn không phải là người duy nhất trải qua điều này! Ngay cả khi bạn nghĩ rằng ai đó luôn tự tin thì cũng không phải là không có lúc họ mất tự tin. Sự tự tin hiếm khi là điều phổ biến. Một thông tin dành cho bạn đây: Phần đông mọi người đều bận tâm đến việc thể hiện bản thân nên sẽ chẳng có thời gian để luôn phán xét bạn. Có bao giờ bạn để ý thấy người ta thích nói chuyện về những thứ chẳng mấy sâu sắc như thế nào không? 99% mọi người đều hướng vào bản thân mình. Vậy là bạn có thể thở phào nhẹ nhõm và hiểu rằng mình không cần phải hoàn hảo vào mọi nơi mọi lúc rồi nhé. Hãy ngừng so sánh bản thân với những người khác. Cuộc sống không phải là một cuộc thi, và sự ganh đua sẽ chỉ khiến bạn mệt mỏi. Bạn không phải gắng sức trở thành người thông minh nhất, xinh đẹp nhất, nổi tiếng nhất mới có được cuộc sống hạnh phúc. Nếu bạn có tinh thần đua tranh mạnh mẽ mà không thể bỏ qua được, hãy thử tự thi đua với bản thân và phấn đấu để tiếp tục tiến lên phía trước. Sự tự tin không phải là vạch đích mà bạn chỉ chạm đến một lần; đó là một quá trình mà không phải lúc nào cũng tiến lên phía trước. Sẽ có những lúc bạn cảm thấy như mình quay về từ vạch xuất phát. Hãy hít một hơi thật sâu, nhớ rằng mình đã vượt qua các chướng ngại vật và quyết không bỏ cuộc. Trong những thời khắc khó khăn nhất, bạn nên tự khích lệ mình, bất kể bạn đã không làm được gì. Ngay cả khi bạn đã tự tin thì vẫn có khả năng bạn không nhận ra điều đó. Đã có hôm nào bạn nhận ra mình thông minh, dí dỏm, tháo vát hoặc đúng giờ chưa? Có lẽ là chưa. Vì thế, nếu bạn không thấy sự thay đổi nào ngay lập tức, hãy hiểu rằng đó chỉ là vì bạn đang nhìn bức tranh ở khoảng cách quá gần. Bạn chỉ thấy cây mà không thấy cả cánh rừng, đại loại là vậy. Bạn hiểu rồi đấy. Khi lọt lòng mẹ đến với thế giới này, bạn đâu có quan tâm ai nghe thấy tiếng khóc của bạn hoặc đầu của bạn mềm như thế nào. Bạn đã từng như vậy đó. Xã hội đã quy trách nhiệm cho bạn và khiến bạn có cảm giác mình phải đạt được tiêu chuẩn nào đó. Điều này gọi là học được. Bạn có biết người ta nói gì về những thứ học được không? Chúng có thể được quên đi. Tìm lại sự tự tin mà bạn có khi mới sinh ra. Sự tự tin của bạn vẫn còn đó, nó chỉ bị chôn vùi bởi những năm tháng tiếp xúc với những lời tán dương, sự đe dọa và những phán xét mà bạn nhận được. Hãy gạt hết mọi người ra khỏi bức tranh của bạn. Họ không quan trọng. Họ không liên quan gì đến bạn. "Bạn" là người tốt. "Bạn" tồn tại bên ngoài mọi lời nhận xét. Sự thiếu tự tin không bắt nguồn từ thế giới bên ngoài, vì thế bạn phải thoát ra khỏi những ý nghĩ của mình. Nếu bạn nhận thấy trong đầu mình đang có cuộc đối thoại nội tâm, hãy ngừng lại. Thế giới này đang xoay xung quanh bạn – hãy xoay cùng với nó. Khoảnh khắc duy nhất đang tồn tại chính là hiện tại. Lẽ nào bạn không muốn là một phần trong đó? Quá nhiều thứ trong thế giới này tồn tại bên ngoài suy nghĩ của bạn (giả định rằng thực tại đúng như vẻ ngoài của nó). Nếu cứ miên man suy nghĩ về cảm giác hoặc vẻ ngoài của mình, bạn sẽ đi lạc ra ngoài thực tại. Hãy tập ngừng suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Hãy tập trung vào những sự việc đang xảy ra trước mặt bạn – bạn sẽ tìm được điều gì đó thú vị.

Abstract: Tìm ra năng khiếu và các ưu điểm của bạn và viết ra. Nghĩ về những vật cản trên con đường dẫn bạn tới sự tự tin. Nhớ rằng ai cũng phải đấu tranh để có sự tự tin. Hãy nghĩ về việc xây dựng sự tự tin như một quá trình thay vì chỉ là một mục tiêu duy nhất. Hãy nhớ rằng bạn sinh ra với sự tự tin. Thoát ra khỏi suy nghĩ của bạn.


Đảm bảo rằng a hay x2 mang dấu dương. Đây là cách làm: 2x2 - 9 = 12x = 2x2 - 12x - 9 = 0 Trong phương trình này, a bằng 2, b bằng -12 và c bằng -9. Hằng số là số hạng bằng số không chứa biến. Hãy chuyển nó sang vế bên phải của phương trình: 2x2 - 12x - 9 = 0 2x2 - 12x = 9 Nếu x2 không có số hạng nào đứng trước, vậy hệ số của nó là 1 và bạn có thể bỏ qua bước này. Trong trường hợp của chúng ta, bạn sẽ phải chia toàn bộ các số hạng có trong phương trình cho 2, như thế này: 2x2/2 - 12x/2 = 9/2 = x2 - 6x = 9/2 Trong ví dụ này, b bằng -6. Ta làm như sau: -6/2 = -3 = (-3)2 = 9 = x2 - 6x + 9 = 9/2 + 9 Phân tích vế trái thành nhân tử, ta có (x-3)(x-3), hay (x-3)2. Cộng thêm vào vế phải để có 9/2 + 9, hay 9/2 + 18/2, và thu được 27/2. Căn bậc hai của (x-3)2 chính là (x-3). Bạn có thể thể hiện căn bậc hai của 27/2 dưới dạng ±√(27/2). Vậy, x - 3 = ±√(27/2). Để thu gọn ±√(27/2), ta tìm số chính phương nằm trong 27, 2 hoặc thừa số của chúng. Số chính phương 9 có trong 27, bởi 9x3=27. Để lấy 9 ra khỏi dấu căn, ta rút nó ra và viết 3, căn bậc hai của nó, ngoài dấu căn. Thừa số 3 còn lại trong tử số không thể được đưa ra ngoài, do đó, vẫn nằm dưới dấu căn. Đồng thời, ta cũng để nguyên 2 ở mẫu của phân số. Tiếp đến, đưa hằng số 3 ở vế trái của phương trình sang vế phải, và viết xuống hai nghiệm: x = 3 +(√6)/2 x = 3 - (√6)/2)

Abstract: Chuyển mọi số hạng sang một vế của phương trình. Chuyển c hay hằng số sang vế bên kia. Chia cả hai vế cho hệ số a hay hệ số của x2. Chia b cho hai, lấy bình phương của nó và cộng kết quả vào hai vế. Thu gọn hai vế. Tìm căn bậc hai của cả hai vế. Thu gọn dấu căn và tìm x.


Bạn có thể bật cập nhật ứng dụng tự động để thiết bị tự động tải xuống và cài đặt mọi bản cập nhật có sẵn cho các ứng dụng trên iPad. Cập nhật tự động sẽ không xảy ra nếu iPad của bạn đang ở chế độ Low Power mode (Nguồn điện thấp). Bạn sẽ tìm thấy mục này ở nửa dưới menu. Tùy chọn này sẽ thiết lập tính năng tự động tải xuống các bản cập nhật ứng dụng có phiên bản mới trên điện thoại iPhone khi được kết nối với mạng không dây. Khi iPad được kết nối với bộ sạc và mạng không dây, các bản cập nhật ứng dụng sẽ tự động tải xuống.

Abstract: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Chọn "iTunes & App Store." Kích hoạt chế độ "Updates" ("Cập nhật"). Kết nối thiết bị với bộ sạc.


Để kết nối thiết bị Android với máy Mac và duyệt qua các tập tin, bạn sẽ phải dùng đến chương trình đặc biệt Android File Transfer. Vào android.com/filetransfer/ bằng Safari để mở trang tải xuống. Chỉ nặng vài MB, tập tin DMG chỉ cần vài giây để tải xong, kể cả với kết nối chậm. Cả hai biểu tượng trong cửa sổ sẽ xuất hiện khi bạn chạy chương trình cài đặt. Từ màn hình, nhấp vào trình đơn "Go" (Đi) và chọn "Applications". Nhấn "Open" (Mở) để chạy khi được yêu cầu. Sau khi cài đặt, bạn sẽ chỉ được yêu cầu trong lần chạy đầu tiên. Màn hình thiết bị Android cần được mở khóa để máy Mac có thể truy cập vào bộ nhớ của nó. Cửa sổ Android File Transfer có thể sẽ xuất hiện nếu thiết bị Android đã được thiết lập chính xác. Vuốt từ trên xuống để mở bảng hiển thị toàn bộ thông báo của bạn. Tìm logo USB trong danh sách thông báo. Chế độ này cho phép thiết bị Android kết nối với máy Mac như một thiết bị lưu trữ USB và mở trong Android File Transfer. Các thư mục trên thiết bị được hiển thị trong cửa sổ này khá giống với cách mà chúng được hiển thị trong cửa sổ Finder. Sau khi đã chuyển và truy cập nội dung trên thiết bị Android xong, bạn chỉ việc rút cáp để ngắt kết nối với máy Mac. Đảm bảo là khi làm vậy, bạn không đang chuyển dở bất kỳ tập tin nào.

Abstract: Vào website Android File Transfer bằng máy Mac. Nhấp vào "Download Now" (Tải xuống ngay) để tải tập tin cài đặt xuống máy Mac. Sau khi tải xuống, mở chương trình cài đặt. Kéo "Android File Transfer" vào thư mục Utilities (Tiện ích). Mở thư mục Applications (Ứng dụng). Chạy Android File Transfer. Mở khóa màn hình thiết bị Android. Dùng cáp USB để kết nối thiết bị Android với máy Mac. Mở Notification Panel (Bảng thông báo) trên thiết bị Android. Nhấn vào tùy chọn USB để chọn chế độ USB cho thiết bị của bạn. Chọn "File transfer" (Truyền tải tập tin), "Media transfer" (Truyền tải phương tiện), hoặc "MTP". Duyệt tập tin trong cửa sổ Android File Transfer. Ngắt kết nối với thiết bị Android khi kết thúc.


Mặc dù bạn không nên chỉ chú trọng vào ngoại hình để trở nên nổi tiếng, sự tự tin chính là chìa khóa then chốt. Cắt kiểu tóc mới và thay đổi tủ quần áo cũng như cách trang điểm có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về chính mình. Điều này sẽ khiến bạn nỗ lực hơn và tìm kiếm tình bạn mới, làm gia tăng mức độ nổi tiếng của bạn. Cố gắng theo đuổi xu hướng mà bạn yêu thích. Nếu bạn đang mặc một loại trang phục nào đó mà bạn ghét, bạn sẽ không cảm thấy tự tin với nó. Điều này sẽ khiến bạn khó có thể giao tiếp hơn. Nếu bạn ghét quần tất, không nên theo đuổi xu hướng quần tất trong trường. Nếu bạn nhận thấy nhiều cô ấy đi giày ống, và bạn thích đôi giày ống thắt dây của mình, đây sẽ là xu hướng khá tốt dành cho bạn. Có thể bạn nên thay đổi kiểu tóc và cách trang điểm đôi chút. Bạn có thể tìm đến gian hàng sản phẩm trang điểm tại siêu thị và hỏi thăm về cách trang điểm hằng ngày tạo sự lôi cuốn. Bạn có thể tham khảo ý kiến nhà tạo mẫu tóc tại tiệm hớt tóc về kiểu tóc phù hợp với bạn. Trang điểm và tóc phù hợp với đặc điểm của bạn có thể tăng cường sự tự tin và từ đó, gia tăng sự nổi tiếng. Mặc dù mỉm cười là sự thay đổi nhỏ nhặt, nó có thể khiến bạn trông tích cực và dễ gần hơn. Cố gắng mỉm cười nhiều hơn sẽ làm gia tăng sự nổi tiếng và giúp bạn có nhiều bạn bè hơn. Bạn nên tập mỉm cười trước gương cho đến khi bạn tìm được nụ cười dễ gần và lôi cuốn. Khi bạn đi qua hành lang lớp học, hãy cố gắng mỉm cười với người khác. Khi người khác trò chuyện với bạn, bạn nên nỗ lực mỉm cười trong suốt cuộc trò chuyện. Mỉm cười khi bạn giao tiếp bằng mắt với người khác trong hành lang. Khi giới thiệu bản thân với người mới, bạn nên nở một nụ cười trong khi bắt tay họ. Nếu bạn là người ấm áp và thân thiện, con người sẽ bị cuốn hút bởi bạn. Nó sẽ giúp bạn có nhiều bạn bè hơn và nổi tiếng hơn. Bạn nên cố gắng nuôi dưỡng thái độ thân thiện để có thể trở nên nổi tiếng trong trường. Cố gắng chứng tỏ cho mọi người biết là bạn rất vui khi được gặp họ. Nếu phù hợp, hãy trao cho bạn của bạn một cái ôm hoặc một cú vỗ nhẹ vào vai khi gặp nhau tại nơi công cộng. Thể hiện sự hăng hái chân thành khi ở bên người khác. Mỉm cười và cười vang trong suốt cuộc trò chuyện. Hãy cởi mở với người mới. Cố gắng hình thành cuộc trò chuyện giữa những tiết học. Ngồi vào chiếc bàn mới trong giờ ăn trưa. Giới thiệu bản thân với thái độ thân thiện trong nỗ lực muốn làm quen với người mới và kết bạn mới. Con người thường bị thu hút bởi người thường thể hiện sự quan tâm đối với cuộc sống của họ. Trong suốt cuộc trò chuyện, bạn nên nêu câu hỏi. Cung cấp cho mọi người cơ hội để được nói về bản thân và sở thích của mình. Nêu câu hỏi để tìm hiểu về người khác. Hỏi thăm sở thích và đam mê của người khác. Bạn nên hỏi theo kiểu "Kỷ niệm gần đây nhất của bạn là gì?", hoặc "Bạn thích làm gì nhất vào ngày cuối tuần?". Đây sẽ là kỹ thuật tuyệt vời trong các buổi tiệc tùng. Bạn sẽ có khả năng duy trì câu chuyện trong một khoảng thời gian bằng cách nêu câu hỏi, vì con người rất thích nói về chính mình. Bạn có thể thật sự làm quen với một người nào đó bằng cách nêu lên nhiều câu hỏi. Trở thành người biết lắng nghe sẽ giúp người khác quý mến bạn nhiều hơn, cho phép bạn trở nên nổi tiếng hơn. Bạn nên cố gắng thật sự lắng nghe lời người khác nói. Nếu bạn không hiểu rõ một điều gì đó, bạn nên nêu câu hỏi để bảo đảm rằng bạn thấu hiểu nó. Thể hiện sự quan tâm chân thành sẽ giúp ích cho sự nổi tiếng của bạn. Cho người khác có không gian để nói. Khi một người nào đó hoàn tất câu nói của mình, bạn nên chờ đợi trong khoảng từ 5 – 10 giây để bảo đảm rằng họ thật sự đã nói xong. Cố gắng lắng nghe khoảng phân nửa số lần bạn nói. Một cách khác để trở nên nổi tiếng là giúp đỡ người khác. Lắng nghe khi một người nào đó đang cần. Nếu một ai đó cần giúp đỡ với vấn đề trong bài tập về nhà, bạn nên đề nghị được giúp họ. Con người thường muốn ở cạnh người chu đáo và tử tế với người khác. Cố gắng trở nên biết giúp đỡ sẽ giúp bạn nổi tiếng hơn. Mặc dù trở nên biết giúp đỡ là cách tuyệt vời để kết bạn mới, bạn nên tránh để bản thân bị lợi dụng bởi nó. Nếu một người nào đó thường xuyên nhờ bạn giúp, bạn hoàn toàn có thể thiết lập ranh giới. Bạn cũng nên bảo đảm rằng người khác không đang lợi dụng bạn. Nếu đổi lại, bạn bè bạn không giúp ích được gì cho bạn, tốt hơn hết là bạn nên loại bỏ họ khỏi cuộc sống. Trở nên chân thật sẽ giúp bạn có thêm nhiều bạn bè hơn. Mặc dù nhiều người cảm thấy rằng họ cần phải thay đổi để trở nên nổi tiếng, con người có xu hướng bị thu hút bởi người cảm thấy thoải mái với chính mình. Cố gắng cho phép tính cách của mình tỏa sáng. Không nên ngần ngại khi phải theo đuổi sở thích và đam mê riêng khi cơ hội xuất hiện. Cho phép phẩm chất độc đáo của bản thân, tương tự như óc hài hước, tỏa sáng trong suốt cuộc trò chuyện.

Abstract: Thay đổi bản thân. Mỉm cười. Trở nên thân thiện. Hỏi thăm về người khác. Lắng nghe. Trở thành người biết giúp đỡ. Là chính mình.


Giờ thì bạn đã bật chế độ Không làm phiền (Do Not Disturb), đây là cách để bạn có thể nhanh chóng bật tắt nó từ màn hình chủ. Nó là biểu tượng thứ 4 phía trên cùng màn hình. Nếu biểu tượng mặt trăng đã có màu xám, nó sẽ chuyển thành màu trắng, nghĩa là chế độ Không làm phiền đã được bật. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ cuộc gọi đến nào khi ở chế độ này. Nếu bạn không tìm thấy biểu tượng mặt trăng, hãy xem bài viết Cách để tùy chỉnh Trung tâm kiểm soát trên iPhone hoặc iPad để biết cách tìm nó. Biểu tượng sẽ chuyển thành màu xám và bạn sẽ có thể nhận được cuộc gọi đến.

Abstract: Vuốt lên từ phía dưới của màn hình chủ (Home). Bấm vào biểu tượng mặt trăng. Bấm vào biểu tượng mặt trăng một lần nữa để tắt chế độ Không làm phiền.


Căn bậc hai của một số là số mà khi bạn nhân số ấy với chính nó, bạn sẽ tìm được số đầu tiên bạn đang có. Hãy nghĩ như thế này: "Bạn có thể nhân số nào với chính nó để ra được số bạn đã có?" Ví dụ, căn bậc hai của 1 là 1 bởi vì 1 nhân 1 bằng 1 (1X1=1). Tuy nhiên, căn bậc hai của 4 là 2 bởi vì 2 nhân 2 bằng 4 (2X2=4). Hãy tưởng tượng khái niệm căn bậc hai như một cái cây. Cây nảy mầy từ hạt sồi. Vì vậy, dù cây lớn hơn hạt, cây vẫn liên quan đến hạt vì hạt là gốc của cây. Ở ví dụ trên, 4 là cây và 2 là hạt sồi. Vì vậy, căn bậc hai của 9 là 3, của 16 là 4 (4X4=16), của 25 là 5 (5X5=25), của 36 là 6 (6X6=36), của 49 là 7 (7X7=49), của 64 là 8 (8X8=64), của 81là 9 (9X9=81), và của 100 là 10 (10X10=100). Để tìm căn bậc hai của một số nguyên, bạn có thể lần lượt chia số nguyên ấy với các số cho đến khi bạn tìm được một thương mà giống y hệt số chia của bạn. Ví dụ: 16 chia 4 bằng 4. 4 chia 2 bằng 2, và cứ tiếp như thế. Vì vậy, trong ví dụ trên, 4 là căn bậc hai của 16, 2 là căn bậc hai của 4. Số chính phương không phải là phân số hay số thập phân vì chúng là căn bậc hai của số nguyên. Các nhà toán học sử dụng một biểu tượng đặc biệt gọi là dấu căn để viết căn bậc hai. Dấu này sẽ nhìn như một dấu tick nối liền với một đường thẳng ngang. N là số mà bạn đang tìm căn bậc hai cho nó. N sẽ ở trong dấu căn. Vì vậy, nếu bạn đang cố tìm căn bậc hai của 9, công thức của bạn sẽ có N (9) ở trong dấu căn, rồi dấu bằng, và số 3. Công thức này nghĩa là "căn bậc hai của 9 bằng 3."

Abstract: Tìm căn bậc hai bằng cách nhân. Dùng phép chia để tìm căn bậc hai. Dùng đúng biểu tượng cho căn bậc hai.


Khi bắt đầu mối quan hệ, việc dành nhiều thời gian bên nhau là rất quan trọng. Trong thời gian này, các bạn chỉ đang tìm hiều về nửa kia và khoảng thời gian này chắc chắn sẽ vui vẻ. Đừng chống lại thôi thúc muốn ở bên chàng thật nhiều khi các bạn chỉ vừa mới bắt đầu, nhưng phải biết khi nào cần giãn ra. "Nguyên tắc khan hiếm" chỉ ra rằng mọi người thường mong muốn và quý trọng những điều phải vất vả để có được. Điều này không có nghĩa là bạn phải đấu trí với chàng, chỉ cần đảm bảo rằng bạn sẽ không sẵn sàng ngay tức khắc bất kể khi nào chàng gọi. Hãy duy trì sự cân bằng giữa thời gian dành cho chàng với thời gian dành cho bản thân. Để có khoảng thời gian tách ra khỏi chàng, hãy lên kế hoạch với bạn bè và gia đình, ở một mình nhiều hơn, hay làm việc nhiều hơn để có thêm thời gian mà bạn không ở bên cạnh chàng. Chiến lược này có vẻ hơi kỳ cục, nhưng nó sẽ tốt cho cả hai bạn. Nó sẽ cho chàng thêm thời gian để nghĩ về những cảm xúc của chàng và cũng cho bạn một cơ hội như thế. Có khoảng thời gian riêng sẽ giúp hai bạn tránh cảm giác nhàm chán hay coi việc đối phương bên mình là hiển nhiên. Làm những điều khiến chàng trai của bạn cảm thấy chàng được cần đến sẽ khiến chàng có nhiều cảm xúc yêu thương hơn với bạn. Nhờ chàng giúp bạn điều gì đó hay thậm chí chỉ là hỏi lời khuyên từ chàng sẽ khiến chàng thấy mình được cần đến và quan trọng. Ví dụ, bạn có thể nhờ chàng giúp bạn chuyển một số đồ đạc trong phòng ngủ hay nhờ chàng giúp bạn quyết định về gói báo hiểm xe ô tô chẳng hạn. Nhớ rằng bạn thực sự không thể khiến chàng phải lòng mình. Chàng tự do lựa chọn những gì mình muốn. Hơn thế, con người không thể luôn luôn kiểm soát được người họ yêu. Nếu tình yêu đơn giản không xuất hiện từ phía chàng, hãy kiềm chế cám dỗ trừng phạt chàng. Chấp nhận rằng nếu mối quan hệ này là định mệnh, nó sẽ như thế; nếu không thì bạn xứng đáng với điều tốt đẹp hơn. Tránh dùng cụm từ "bạn gái" cho tới khi chàng nói từ đó trước. Nếu bạn nói điều đó quá sớm, chàng có thể chạy trốn và không bao giờ quay trở lại. Quan trọng hơn, tránh đề cập tới hôn nhân và con cái––những thứ chắc chắn sẽ khiến chàng sợ hãi mà bỏ chạy.

Abstract: Duy trì sự cân bằng. Để chàng cảm thấy bạn cần chàng. Cư xử tự nhiên.


Ứng dụng này nằm trên màn hình Home. Những bước này cũng áp dụng được trên iPod touch. Nếu công tắc cạnh tiêu đề Wi-Fi đã có màu xanh lá, bạn hãy bỏ qua bước này. Tên của mạng Wi-Fi mà bạn muốn sử dụng sẽ nằm phía dưới tiêu đề "CHOOSE A NETWORK" (Chọn mạng); sau khi nhấn vào mạng, thiết bị sẽ chuẩn bị để kết nối. Nếu sử dụng mạng nhà và không cài mật khẩu thì bạn cần tìm mật khẩu Wi-Fi ở cạnh dưới hoặc phía sau bộ định tuyến. Nếu mạng không có mật khẩu, bạn sẽ tự động được kết nối sau khi nhấn vào tên mạng. Chỉ cần mật khẩu được nhập chính xác thì thiết bị sẽ bắt đầu kết nối với mạng.

Abstract:
Mở phần Settings (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào Wi-Fi ở gần đầu trang Settings. Vuốt công tắc Wi-Fi sang vị trí "ON" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào tên mạng. Nhập mật khẩu của mạng nếu được nhắc. Nhấn vào Join (Kết nối) ở góc trên bên phải màn hình.


Kiểm tra suy nghĩ tiêu cực và lo lắng bằng cách đánh giá các hình thức bóp méo nhận thức, nói cách khác là xác định những suy nghĩ tách biệt hay không đáng tin của bản thân. Một số hình thức bóp méo nhận thức bao gồm:  Suy nghĩ tất cả hoặc không có gì: Kiểu tư duy cực đoan theo tư tưởng "tất cả hoặc không". Bạn luôn nhìn mọi thứ theo hướng tốt hoặc xấu, sai hoặc đúng, không có sự phức tạp hay mức độ trung bình.  Khái quát hóa quá mức: Biến một trải nghiệm tiêu cực trở thành "quy tắc" bất di bất dịch. Những suy nghĩ này thường có dạng "Bạn luôn luôn...", "Tôi không bao giờ...", hay "Tất cả mọi người..."  Sàng lọc tâm lý: Sàng lọc toàn bộ yếu tố tích cực của tình huống và chỉ để lại yếu tố tiêu cực. Chẳng hạn khi bạn có một buổi hẹn hò tuyệt vời nhưng bạn chỉ tập trung vào sự thẹn thùng im lặng khi bắt đầu buổi hẹn.  Vội đưa ra kết luận: Tự vẽ ra kết luận tiêu cực và không đưa ra bằng chứng thích đáng, chẳng hạn như kết luận rằng bạn biết người khác nghĩ gì hay điều gì sẽ xảy ra trong tương lai.  Nghiêm trọng hóa vấn đề: Luôn nghĩ tới trường hợp tồi tệ nhất và "thổi phồng" những vấn đề nhỏ nhặt.  Lý luận mang tính cảm xúc: Tin rằng cảm xúc hiện tại của bản thân phản ánh vật thể thực tại. Khi bạn cảm thấy đáng thương thì tình thế hiện tại sẽ trở nên tồi tệ.  "Nên" và "không nên": Nói rằng bản thân nên làm hay không nên làm điều gì đó và cho rằng người khác thích hay không thích làm điều đó hơn.  Dán nhãn: Tự dán nhãn bản thân hoặc người khác chỉ dựa trên một hành vi mặc dù có nhiều bằng chứng chống lại nó.  Cá nhân hóa: Nhận hết trách nhiệm về mình trong những trường hợp nằm ngoài tầm kiểm soát của bản thân. Ví dụ như bạn chuẩn bị một bữa tiệc và trời đột nhiên đổ mưa dù dự báo nói trời nắng, bạn tự đổ lỗi cho bản thân vì thời tiết chuyển biến xấu.  Khuếch đại và giảm thiểu: Bạn đánh giá thấp những mặt tích cực của bản thân trong khi đề cao người khác. Khi được ai đó tán dương bạn đều từ chối. Bạn nên viết "nhật ký suy nghĩ" để tiện theo dõi. Khi có suy nghĩ tiêu cực, hãy mở một trang mới và làm theo các bước sau: Ghi chép lại sự kiện kích hoạt, suy nghĩ hay tình huống. Ví dụ: "Tôi đã to tiếng với người yêu trước khi đi làm sáng nay." Ghi lại suy nghĩ tiêu cực hay niềm tin trong và sau quá trình xảy ra sự việc. Tự hỏi bản thân: "Tôi đã nghĩ gì?". "Tôi nói gì với chính mình?" và "Suy nghĩ nào đã lóe lên trong đầu tôi lúc đó?". Ví dụ: "Tôi đã phá hỏng nó. Dấu chấm hết cho một mối quan hệ. Anh ấy mệt mỏi khi phải chiều lòng tôi và không yêu tôi nữa, anh ấy sẽ chia tay với tôi." Viết những từ miêu tả cảm nhận của bạn và gạch chân từ gần đúng nhất với sự việc. Ví dụ: "sợ hãi, cô đơn, tổn thương" và gạch chân từ "sợ hãi". Kiểm tra lại trang vừa viết xem có xác định được cách thức suy nghĩ vô ích của bản thân hay không. Ví dụ: "nghiêm trọng hóa vấn đề, vội đưa ra kết luận, tư duy trắng và đen." Tạo hai cột dưới phần suy nghĩ tiêu cực: một cột liệt kê bằng chứng ủng hộ suy nghĩ tiêu cực, cột còn lại ghi bằng chứng chống lại suy nghĩ tiêu cực. Điền vào hai cột trên để kiểm tra độ xác thực của suy nghĩ tiêu cực. Tiếp tục với ví dụ to tiếng với người yêu, ở cột "Bằng chứng ủng hộ" bạn có thể ghi: "Mặt anh ấy giận dữ và đỏ bừng rồi phi ra khỏi nhà. Anh ấy không gọi cho tôi vào bữa trưa như mọi ngày." Ở cột "Bằng chứng chống lại" bạn có thể ghi: "Chúng tôi cãi nhau nhiều lần rồi, thậm chí còn tệ hơn lần này, nhưng rồi vẫn làm lành. Anh nói anh cần thời gian để nguôi giận, khi đã bình tĩnh trở lại anh sẽ lý trí hơn và sẵn sàng thỏa hiệp. Tuần trước anh nói rằng cả ngày hôm nay anh bận họp nên không thể gọi cho tôi vào bữa trưa. Anh hứa cuộc hôn nhân của chúng tôi sẽ hạnh phúc dù có điều gì xảy ra đi nữa. Cãi vã đối với chúng tôi là bất thường" v.v. Quá trình này giúp bạn quan sát suy nghĩ của mình một cách khách quan. Bạn phân tích, ước định và đánh giá suy nghĩ để biết được mức độ xác thực thay vì chấp nhận mà không nghi vấn điều gì. Tự hỏi bản thân các câu sau về suy nghĩ tiêu cực và ghi lại câu trả lời vào nhật ký suy nghĩ: Tôi có thể đánh giá tình huống này theo cách nào khác? Nếu không cảm thấy như vậy thì tôi sẽ quan sát tình huống theo hướng nào? Thực tế thì điều gì có khả năng xảy ra? Người khác nhìn tình huống theo cách nào? Nghĩ theo hướng này có giúp ích gì không? Một số lời hữu ích tự nhủ bản thân?

Abstract: Xác định suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Ghi chép lại suy nghĩ tiêu cực. Kiểm tra độ xác thực của suy nghĩ. Thách thức suy nghĩ tiêu cực.


Thao tác này giúp bạn chắc rằng con trỏ chuột đang hoạt động trên dòng Command. Để tiến hành, bạn gõ net user (tên người dùng) (mật khẩu) /add rồi nhấn ↵ Enter. Người dùng mới sẽ được thêm vào tài khoản của bạn! Thay thông tin trong dấu ngoặc đơn bằng tên người dùng và mật khẩu muốn sử dụng; bạn nhớ bỏ dấu ngoặc đơn. Để tiến hành, bạn gõ net user (tên người dùng) /delete rồi nhấn ↵ Enter. Tài khoản mà bạn chọn sẽ biến mất! Bạn sẽ thấy dòng thông báo "The command completed successfully" (Lệnh đã hoàn thành) sau khi thêm hoặc xóa tài khoản thành công. Vậy là bạn đã biết cách thêm và xóa người dùng trên ứng dụng Command Prompt!

Abstract: Nhấp vào cửa sổ Command Prompt. Thêm tài khoản. Xóa tài khoản. Thoát Command Prompt.


Bạn đừng cố làm sạch vết bùn còn ướt, vì điều này chỉ làm bẩn thêm và vết bùn có thể dây ra những chỗ khác. Trải quần áo lên sàn hoặc mặt bàn và chờ cho khô. Có thể bạn cần chờ vài tiếng hoặc để qua đêm để vết bùn khô hẳn, thời gian bao lâu là tùy thuộc vào độ dày của lớp bùn. Đem quần áo ra ngoài giũ vài lần để loại bỏ bùn trên bề mặt vải. Bạn cũng có thể dùng tay hoặc giẻ khô để phủi nhẹ bùn đã khô. Như vậy, bạn sẽ dễ làm sạch bùn hơn khi giặt quần áo. Nếu vết bùn đã đóng cứng lại trên bề mặt vải và có vẻ như rất dày, bạn có thể thử cạo các lớp bùn bằng cây vét bột, bàn chải mềm hoặc dao. Dùng cây vét bột cạo bùn khô hoặc dùng bàn chải phủi cho đến khi bề mặt vải lộ ra. Cẩn thận, đừng cạo vào vải để tránh làm hư hại quần áo. Cạo càng sạch bùn trên bề mặt vải càng tốt trước khi giặt. Nếu quần áo dính bùn có chất liệu không giặt máy hoặc giặt tay được, bạn hãy đem đến tiệm giặt khô gần nhà nhất. Như vậy bạn sẽ không lo làm quần áo hư hại thêm vì giặt ở nhà.

Abstract: Trải quần áo lên mặt phẳng cho khô bùn. Giũ hoặc chải càng sạch bùn càng tốt. Dùng cây vét bột hoặc bàn chải mềm để cạo vết bùn đã khô trên quần áo. Đem đến tiệm giặt khô nếu đó là món đồ không giặt được.


Các thương hiệu và sản phẩm khác nhau trong cùng một thương hiệu sẽ có các hướng dẫn khác nhau. Có loại kem chỉ cần để 3 phút, có loại cần để đến 10 phút. Bạn cần tuân theo hướng dẫn để đạt hiệu quả tối ưu và bảo vệ da. Nếu đánh mất tờ hướng dẫn trong hộp kem, bạn có thể tìm thấy hướng dẫn in trên lọ hoặc tuýp kem. Bạn cũng có thể kiểm tra trang web của hãng mỹ phẩm đó. Thường thì họ sẽ có hướng dẫn sử dụng cho từng loại kem. Kiểm tra hạn dùng để đảm bảo sản phẩm không bị quá hạn. Kem tẩy lông quá hạn sẽ không có tác dụng tốt và sẽ không đem lại kết quả như ý. Dùng ngón tay hoặc dụng cụ phết kem đi kèm sản phẩm, nếu có. Chỉ phết kem, không chà kem vào da. Rửa tay ngay sau đó nếu bạn dùng ngón tay để thoa kem. Nếu bạn phết kem không đều, lông có thể rụng theo từng mảng và để lại những vùng da vẫn còn lông, điều mà có lẽ bạn không muốn chút nào. Đừng bao giờ bôi kem tẩy lông vào lỗ mũi, tai, và vùng da quanh mắt (bao gồm lông mày), bộ phận sinh dục, hậu môn hoặc núm vú. Thời gian này có thể dao động từ 3 đến 10 phút, hiếm khi lâu hơn 10 phút. Hầu hết các hướng dẫn đều khuyên nên kiểm tra trên vùng da nhỏ sau khi chờ được nửa thời gian xem lông đã rụng chưa. Thời gian kem tẩy lông lưu trên da càng ngắn thì bạn càng ít nguy cơ bị mẩn đỏ hoặc kích ứng. Kem tẩy lông để trên da quá lâu sẽ rất có hại cho da, vì vậy bạn nên hẹn giờ để đảm bảo không vượt quá giới hạn thời gian. Cảm giác hơi châm chích khi thoa kem tẩy lông là bình thường, nhưng nếu bắt đầu thấy bỏng rát, ứng đỏ hoặc kích ứng da, bạn hãy lập tức lau sạch kem. Tùy vào mức độ phản ứng, có thể bạn phải gọi cho bác sĩ để hỏi cách chữa trị. Bạn có thể thấy có mùi khó chịu khi sử dụng kem. Đây là tác dụng phụ bình thường của phản ứng hóa học phân hủy lông. Lau nhẹ nhàng – đừng chà kem vào da. Rửa bằng nước ấm để làm sạch kem trên da thật kỹ. Nếu bạn không rửa thật sạch lượng kem còn sót trên da, các hóa chất có thể tiếp tục phản ứng với da và gây phát ban hoặc bỏng hóa chất. Thấm cho da khô (không chà xát). Thoa kem dưỡng ẩm vào vùng da vừa tẩy lông để da được mềm mại và giữ ẩm. Bạn hãy mặc quần áo rộng rãi sau khi dùng kem tẩy lông và không gãi. Nếu tình trạng đỏ và khó chịu vẫn không khỏi sau vài giờ hoặc xấu đi, bạn nên gọi cho bác sĩ. Bạn cũng nên đợi sau 24 tiếng trước khi dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi hoặc các sản phẩm có hương thơm. Bạn không nên cạo lông hoặc dùng kem tẩy lông trên cùng một vùng da trong 72 tiếng sau khi sử dụng kem tẩy lông.

Abstract: Đọc hướng dẫn kèm theo sản phẩm kem tẩy lông và sử dụng chính xác theo hướng dẫn. Phết một lớp kem dày và đều trên vùng da mà bạn muốn tẩy lông. Để kem lưu trên da trong khoảng thời gian ghi trên hướng dẫn. Lau sạch kem bằng khăn ẩm hoặc dụng cụ phết kem nếu có. Đừng lo lắng nếu da hơi ửng đỏ hoặc ngứa sau khi tẩy lông, vì hiện tượng này là bình thường. Đọc kỹ cảnh báo trong hướng dẫn sử dụng, chẳng hạn như tránh tắm nắng, bơi lội và làm nâu da trong 24 tiếng.


Nút này có biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái thanh tác vụ. Nhấp vào sản phẩm như Word hoặc Excel để khởi chạy chương trình. Nếu máy tính chưa được cài đặt Microsoft Office, bạn có thể tải về từ trên mạng. Tùy chọn này nằm bên dưới biểu tượng chìa khóa. Nhập địa chỉ email và mật khẩu gắn liền với tài khoản Microsoft. Quá trình kích hoạt sẽ hoàn tất. Nếu tài khoản đã vượt quá số lần cài đặt tối đa cho một gói đăng ký, có thể bạn cần hủy kích hoạt quá trình cài đặt trên máy tính khác.

Abstract: Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào sản phẩm Office. Nhấp vào Activate (Kích hoạt). Nhấp vào Sign In (Đăng nhập) nằm trong tùy chọn "Activate". Đăng nhập tài khoản Microsoft. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình và nhấp vào Next (Tiếp theo).


Sau khi mở ứng dụng, bạn sẽ thấy Bảng tin Facebook của mình nếu đã đăng nhập vào tài khoản Facebook trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn sẽ nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Thao tác sẽ đưa bạn đến trang cá nhân của mình. Trên Android, bạn sẽ kéo xuống để thấy lựa chọn About (Giới thiệu). Nút Edit (Chỉnh sửa) ở bên phải màn hình, ngang hàng với tiêu đề "Thông tin cơ bản". Trên điện thoại Android, bạn phải chọn More About You (Giới thiệu thêm về bạn) trên trang này trước. Có hai phần bên dưới tiêu "BIRTHDAY" (Sinh nhật), là ngày và tháng sinh của bạn cùng với "Birth Year" là năm sinh của bạn. Thay đổi thông tin này như sau: Chạm vào tháng, ngày, hoặc năm để hiển thị danh sách lựa chọn. Chọn tháng, ngày hoặc năm mà bạn muốn hiển thị. Lặp lại thao tác này cho mỗi giá trị mà bạn muốn thay đổi. Việc này sẽ cập nhật ngày sinh trong phần "About" (Giới thiệu) của trang cá nhân.

Abstract: Mở ứng dụng Facebook có biểu tượng chữ "f" màu trắng trên nền màu xanh dương. Chạm vào biểu tượng ☰ ở phía dưới góc phải màn hình (trên iPhone) hoặc phía trên góc phải màn hình (trên điện thoại Android). Chạm vào tên của bạn ở phía trên trình đơn. Chọn About (Giới thiệu) ở bên dưới ảnh đại diện của bạn. Kéo xuống phần "BASIC INFO" (Thông tin cơ bản) và chọn Edit (Chỉnh sửa). Chỉnh sửa ngày sinh của bạn. Kéo xuống và chọn Save (Lưu) ở bên dưới trang "Edit Profile" (Chỉnh sửa trang cá nhân).


Nếu hết lòng theo đuổi những sự lựa chọn này, bạn có thể sẽ lấy được bằng cấp, đồng thời vẫn có thể học theo lịch trình của mình mà không gặp phải những phiền toái về mặt xã hội ở trường trung học. Đây có thể là một sự lựa chọn tốt mà bạn có thể tham khảo ý kiến của trường. Nếu thấy hứng thú với một lĩnh vực nào đó, bạn có thể cân nhắc về chương trình vừa học vừa làm. Bằng cách này, không những bạn có thể hoàn thành chương trình học mà còn có sẵn công việc khi tốt nghiệp.. Bạn cũng có thể cân nhắc sớm nộp đơn xin vào trường cao đẳng cộng đồng thông qua chương trình Gateway. Nếu bạn đạt đủ tín chỉ học, một số trường trung học sẽ cho phép bạn chuyển sang học trường cao đẳng cộng đồng. Nếu đã xác định rằng việc học hành không thích hợp với mình, có thể bạn nên bắt đầu suy nghĩ về con đường phát triển nghề nghiệp theo ngành kỹ thuật. Thông thường bằng GED được xem là có giá trị tương đương với bằng trung học. Bạn có thể dự thi lấy bằng GED để chứng minh cho chủ lao động thấy bạn có trình độ ngang với những người có bằng tốt nghiệp trung học khác dù không đến trường. Tại bang Calilfornia, Hoa Kỳ, học sinh thi đậu kỳ kiểm tra trình độ trung học sẽ được cấp bằng chứng nhận trình độ trung học bởi sở giáo dục bang California. Trong khi bằng GED dành cho học sinh đã nghỉ học trung học từ 17 tuổi trở lên, chương trình của bang California dành cho học sinh đang học lớp 10 hay từ 16 tuổi trở lên.

Abstract: Cân nhắc về các chương trình học trên mạng và tự học tại nhà. Suy nghĩ về chương trình vừa học vừa làm. Nếu sống ở Mỹ, bạn nên suy nghĩ về chương trình "Gateway" và các trường cao đẳng cộng đồng. Suy xét về công việc bạn muốn làm sau này để kiếm sống. Lấy bằng GED (bằng trung học bổ túc).


Cho dù bạn đang viết một email "trang trọng", mức độ trang trọng của email sẽ phụ thuộc vào người nhận nó. Chẳng hạn như, bạn sẽ không sử dụng cùng mức độ trang trọng khi viết cho giáo sư so với khi viết thư xin việc. Khi bạn liên hệ với ai đó lần đầu tiên, tốt hơn hết là hãy viết trang trọng hơn bình thường cho an toàn. Bạn nên nghiên cứu để tìm ra tên người nhân nếu bạn chưa biết. Việc biết tên người nhận làm cho lời chào có tính cá nhân hơn, cho dù bạn đang áp dụng các phương pháp viết email chuyên nghiệp. Nếu người đó đã gửi email cho bạn, sẽ là một ý hay khi sao chép cách chào của họ. Ví dụ, nếu họ viết "Chào" và tên của bạn, bạn có thể trả lời theo phong cách tương tự, bằng cách sử dụng "Chào" và tên của người đó khi gửi email.

Abstract: Xác định xem bạn cần trang trọng như thế nào. Tìm tên của người nhận. Làm theo cách của người nhận.


Thông thường, mèo mẹ hay liếm bộ phận sinh dục của mèo con sau mỗi lần bú để kích thích chúng đi tiểu và đại tiện. Trước và sau mỗi lần bú, bạn cần phải lau phía dưới của mèo con bằng miếng bông ngâm trong nước ấm. Bước này kích thích chúng đi vệ sinh, vì chúng không thể tự thực hiện cho đến khi được vài tuần tuổi. Đặt mèo con lên tấm chăn sạch và lật chúng nằm nghiêng. Sử dụng miếng bông ẩm để chà xát bộ phận sinh dục theo một hướng, không chà xát ra sau và trước vì có thể gây ma sát. Bạn sẽ nhận thấy mèo con bắt đầu đi tiểu hoặc đại tiện. Tiếp tục cọ xát cho đến khi chúng ngừng đi vệ sinh. Nước tiểu mèo con không mùi và có màu vàng nhạt. Còn phân thì có màu vàng nâu. Nếu bạn thấy phân có màu trắng hoặc xanh lá cây, hay nước tiểu đậm màu có mùi nồng, khi đó mèo con có thể bị mất nước hoặc cần sự chăm sóc y tế. Sau khi cho ăn và giúp chúng đi vệ sinh, bạn cần vệ sinh sạch sẽ cho mèo con. Lấy miếng vải ẩm ướt ấm áp và lau nhẹ phần lông. Sau đó thấm khô hoàn toàn và đặt chúng nằm trong hộp. Nếu thấy phân khô mắc trên lông mèo con, bạn nhẹ nhàng nhúng phần mông của chúng vào nước ấm. Sau đó cẩn thận dùng miếng vải lau sạch phân lỏng. Mèo con nên tăng cân đều đặn trong vài tháng đầu tiên. Bạn cần kiểm tra cân nặng của chúng cùng một thời điểm mỗi ngày và ghi lại số liệu. Mèo con thường tăng trọng lượng gấp đôi một tuần sau khi sinh. Chúng nên tiếp tục tăng 15 gam mỗi ngày sau tuần đầu tiên. Nếu mèo con ngừng tăng cân, hoặc sút cân, có thể chúng gặp phải vấn đề và cần đi khám bác sĩ thú y. Ví dụ, mèo sơ sinh thường có cân nặng 90-110 gam. Khoảng 2 tuần tuổi, mèo con sẽ đạt trọng lượng khoảng 210 gam. Sau 3 tuần tuổi, cân nặng của chúng sẽ là 300 gam. Bạn nên đưa chúng đến gặp bác sĩ thú y càng sớm càng tốt để họ kiểm tra tình trạng mất nước, giun, ký sinh trùng, và đánh giá sức khỏe của mèo con. Một số văn phòng bác sĩ thú y cung cấp dịch vụ khám miễn phí trong trường hợp bạn đang chăm sóc cho mèo con được cứu sống. Bạn cũng nên biết khi nào cần đưa chúng đến bác sĩ thú y để điều trị. Bạn cần đưa mèo đi khám nếu có dấu hiệu sau đây: Thân nhiệt cao hoặc thấp (trên 39 độ C hoặc dưới 37 độ C) Biếng ăn (nếu mèo con bỏ ăn một ngày, chúng cần được chăm sóc y tế khẩn cấp) Nôn mửa (nếu tình trạng kéo dài liên tục, chúng cần được chăm sóc y tế khẩn cấp) Sút cân Ho, hắt hơi, mắt và mũi tiết dịch Tiêu chảy (nếu tình trạng kéo dài liên tục, chúng cần được chăm sóc y tế khẩn cấp) Thiếu năng lượng Chảy máu (chăm sóc y tế khẩn cấp) Khó thở (chăm sóc y tế khẩn cấp) Chấn thương, giống như bị xe đâm, ngã, đi khập khiễng, bị dẫm lên, bất tỉnh (chăm sóc y tế khẩn cấp)

Abstract: Giúp mèo con đi vệ sinh. Lau sạch mèo con. Kiểm tra cân nặng của mèo con. Nhận biết thời điểm đưa mèo con đi khám bác sĩ thú y.


Lấy loa ra khỏi hộp và kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đủ tất cả cáp, ốc vít, giá treo cùng với sách hướng dẫn trong hộp. Hoặc bạn có thể nhấn nút Bluetooth trên remote. Nếu điều khiển từ xa VIZIO có màn hình LED, bạn có thể nhấn MENU và tìm tùy chọn BT Pair từ trong trình đơn cài đặt. Chúng ta sẽ sử dụng trình đơn Bluetooth trên TV để ghép đôi với loa soundbar. Trình đơn kết nối Bluetooth có thể hơi khác nhau giữa các dòng sản phẩm, nhưng nhìn chung bạn chỉ cần chọn loa soundbar từ trong danh sách thiết bị Bluetooth được phát hiện trên TV.

Abstract: Mở hộp loa soundbar Vizio. Nhấn giữ nút Bluetooth ở cạnh bên loa soundbar để đưa thiết bị về chế độ kết nối Bluetooth. Bạn cần chắc chắn rằng tính năng Bluetooth của TV đã được bật và có thể phát hiện. Chọn loa soundbar từ trong trình đơn kết nối Bluetooth của TV.


Nếu không có chỉ sợi, bạn có thể dùng chỉ may. Bây giờ phần bàn chân của chiếc tất trông giống một cái túi. Đây sẽ là phần thân chuột. Bước này là tùy ý bạn vì mèo có lẽ sẽ thích đuổi theo món đồ có hình dạng của loài gặm nhấm này dù có hoặc không có sự hấp dẫn của bạc hà mèo. Khâu kín lại. Khâu chặt hay lỏng là tùy ý bạn. Một số chú mèo có thể muốn mở đồ chơi ra để tiếp cận bạc hà mèo trực tiếp hơn, số khác có thể bằng lòng chơi như vậy. Cắt hai vòng tròn từ các mảnh tất cắt ra từ gót. Bây giờ là lúc tạo hình cho đồ chơi. "Đuôi" có thể được khâu cố định vào thân chuột, nhưng thỉnh thoảng bạn sẽ phải mở ra để thay mới nếu dùng bạc hà mèo, do đó bạn có thể dùng băng vải dài và co giãn hoặc ruy băng để buộc chặt đuôi. Cũng như các đồ chơi săn mồi khác, món đồ chơi này sẽ kích thích bản năng săn mồi tự nhiên của mèo.

Abstract: Tìm một chiếc tất, chỉ sợi, bạc hà mèo, kéo và kim chỉ. Cắt rời phần gót tất. Đổ đầy lá bạc hà mèo vào tất. Dùng sợi hoặc chỉ xâu vào lỗ thủng trên tất. Làm tai chuột. Khâu hai tai gần mặt trước của món đồ chơi. Xoắn phần cổ tất để tạo thành đuôi chuột. Cho mèo chơi món đồ chơi.