Nếu nhận thấy các hạt nhỏ xuất hiện trên bộ phận sinh dục hoặc quanh viền môi không khỏi hoặc gây phiền toái, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ da liễu. Bác sĩ da liễu có thể chẩn đoán tình trạng của bạn và giúp bạn yên tâm, vì các hạt bã nhờn đôi khi trông giống các mụn cóc nhỏ hoặc có biểu hiện như giai đoạn đầu của bệnh mụn rộp (herpes). Đây là hiện tượng rất phổ biến với khoảng 85% dân số gặp phải vào một thời điểm nào đó trong đời, và khả năng xuất hiện ở nam giới cao hơn nữ giới. Bạn cần biết rằng các hạt bã nhờn là vô hại, không đau, không lây và không cần điều trị. Việc loại bỏ các hạt này chỉ là vì lý do thẩm mỹ. Các hạt bã nhờn sẽ nổi rõ hơn nhiều khi da bị kéo căng, và có thể chỉ nhìn thấy khi dương vật cương cứng (ở nam giới) hoặc khi xử lý lông vùng kín (tẩy lông vùng bikini bằng sáp) ở nữ giới. Nếu bạn quyết định loại bỏ bớt các hạt bã nhờn với mục đích thẩm mỹ, hãy trao đổi với bác sĩ da liễu về các phương pháp điều trị laser, vốn được sử dụng phổ biến nhất để loại bỏ các hạt bã nhờn và điều trị một số bệnh khác về da. Các phương pháp trị liệu làm bay hơi bằng tia laser như laser CO2 đã được áp dụng thành công trong điều trị hạt bã nhờn, cũng hiệu quả như laser nhuộm xung. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ để biết phương pháp nào phù hợp nhất với tình trạng và điều kiện tài chính của bạn. Laser CO2 là các tia laser khí được phát triển sớm nhất và hiện vẫn là phương pháp trị liệu laser bước sóng liên tục có năng lượng cao nhất để điều trị nhiều bệnh ngoài da. Tuy nhiên, phương pháp cắt bỏ bằng tia laser CO2 có thể để lại sẹo, do đó không thích hợp để loại bỏ các hạt bã nhờn trên mặt. Trái lại, phương pháp điều trị bằng laser nhuộm xung có chi phí cao hơn laser CO2, nhưng ít có nguy cơ để lại sẹo. Phẫu thuật micro-punch là kỹ thuật dùng một thiết bị dạng bút châm một lỗ nhỏ vào da và loại bỏ mô. Thường được sử dụng trong phẫu thuật cấy tóc, nhưng nghiên cứu đã cho thấy kỹ thuật này cũng rất hiệu quả trong việc loại bỏ các hạt bã nhờn, đặc biệt là ở bộ phận sinh dục. Rủi ro để lại sẹo của phương pháp phẫu thuật micro-punch thấp hơn so với phương pháp điều trị bằng laser CO2, và các hạt bã nhờn ít khi tái phát như khi điều trị bằng laser CO2 và laser nhuộm xung. Bạn sẽ được gây tê tại chỗ để giảm đau trong phẫu thuật micro-punch. Các mô được loại bỏ bằng kỹ thuật micro-punch không bị phá hủy như khi dùng liệu pháp laser, do đó chúng có thể được quan sát dưới kính hiển vi để loại trừ các bệnh ngoài da nguy hiểm hơn, chẳng hạn như mụn cóc hoặc ung thư. Phương pháp điều trị micro-punch thường rất nhanh và có thể loại bỏ hàng chục hạt bã nhờn chỉ trong vài phút – vì vậy đây là lựa chọn lý tưởng cho những người có hàng trăm hạt bã nhờn trên mặt hoặc bộ phận sinh dục. Có một số bằng chứng cho thấy sự mất cân bằng hoóc môn xảy ra trong thời kỳ dậy thì, thai nghén và mãn kinh có thể gây ra hoặc góp phần tạo ra các hạt bã nhờn, tương tự như cách chúng gây ra mụn. Vì lẽ đó, có nhiều loại kem kê toa thường được dùng để trị mụn và các vấn đề khác về da đôi khi cũng có hiệu quả trong điều trị hạt bã nhờn. Bạn hãy hỏi bác sĩ da liễu về việc sử dụng các thuốc bôi ngoài da glucocorticoids, retinoids, clindamycin, pimecrolimus hoặc benzoyl peroxide. Kem Clindamycin đặc biệt hữu ích trong điều trị viêm tuyến bã nhờn, mặc dù các hạt bã nhờn hiếm khi bị sưng viêm. Ở phụ nữ trẻ, việc uống thuốc tránh thai có thể giúp giảm hoặc loại bỏ các hạt bã nhờn, tương tự như tác dụng trị mụn trứng cá. Phương pháp cắt bỏ bằng tia laser CO2 thường được kết hợp với phương pháp dùng axit tẩy tế bào chết tại chỗ, chẳng hạn như axit trichloracetic và bichloracetic. Quang động lực là phương pháp điều trị được kích hoạt bằng ánh sáng. Một loại thuốc gọi là 5- aminolevulinic acid sẽ được bôi lên da cho thẩm thấu, sau đó được kích hoạt bằng một nguồn ánh sáng, chẳng hạn như ánh sáng xanh hoặc laser nhuộm xung. Liệu pháp này cũng được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa một số bệnh ung thư da và mụn trứng cá. Lưu ý rằng liệu pháp này có thể khá đắt. Da có thể tạm thời bị nhạy cảm với ánh nắng sau khi sử dụng liệu pháp này. Tuy phải mất vài tháng mới thấy hiệu quả, nhưng Ioitretinoin có tác dụng lâu dài trong việc loại bỏ các hạt bã nhờn. Loại thuốc này tỏ ra hữu hiệu trong điều trị mụn trứng cá và các tình trạng tương tự của các tuyến bã nhờn. Có một số rủi ro nghiêm trọng và các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng Isotretinoin, bao gồm dị tật thai nhi, do đó thuốc này chỉ nên dùng trong các trường hợp nặng, và phụ nữ uống isotretinoin sẽ phải kiêng quan hệ tình dục hoặc áp dụng các biện pháp tránh thai. Liệu pháp áp lạnh là quá trình đóng băng để loại bỏ các nốt sần bằng ni tơ lỏng. Bạn hãy hỏi bác sĩ da liễu về khả năng sử dụng liệu pháp này để loại bỏ các hạt bã nhờn. Đây là một dạng của liệu pháp laser được áp dụng để đốt các hạt bã nhờn. Hãy tham khảo bác sĩ da liễu xem đây có phải là lựa chọn phù hợp cho bạn không. Việc giữ da sạch, không có dầu thừa và vi khuẩn sẽ giúp giảm sự xuất hiện của các hạt bã nhờn ở một số người, đặc biệt là thiếu niên trong tuổi dậy thì và phụ nữ mang thai, khi mức hoóc môn trong cơ thể tăng vọt, nhưng không phải là cách hữu hiệu để loại bỏ các hạt bã nhờn đã xuất hiện trong đa số trường hợp. Các sản phẩm làm sạch sâu dùng để rửa mặt và bộ phận sinh dục có thể giúp làm thông thoáng các lỗ chân lông và các tuyến bã nhờn cũng là một phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa mụn nhọt/mụn đầu đen. Thường xuyên rửa mặt và bộ phận sinh dục kỹ lưỡng, đặc biệt là sau khi tập thể dục và đổ mồ hôi. Cân nhắc dùng vật liệu nhẹ để tẩy tế bào chết khi làm sạch da, chẳng hạn như xơ mướp. Nếu các hạt bã nhờn xuất hiện ở vùng kín, bạn nên tránh cạo lông mu, vì khi đó các hạt sẽ càng nổi rõ. Liệu pháp laser có thể là lựa chọn tốt hơn.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu. Hỏi về phương pháp điều trị laser. Cân nhắc sử dụng phương pháp phẫu thuật micro-punch. Suy nghĩ về việc dùng kem bôi ngoài da do bác sĩ kê toa. Hỏi về liệu pháp quang động lực. Tìm hiểu về thuốc isotretinoin. Hỏi về liệu pháp áp lạnh. Tìm hiểu về liệu pháp đốt điện. Giữ vệ sinh tốt.


Trong cả ngày dài, tâm trí của bạn có thể ở chế độ "lái tự động" khi bạn lao vào vòng xoáy của các hoạt động thường ngày mà không thực sự để tâm nhiều đến việc mình đang làm. Bộ não của chúng ta luôn ngập trong mớ hỗn độn tinh thần và hình ảnh khi quay cuồng trong thế giới hỗn loạn xung quanh chúng ta. Các bài tập chú tâm giúp chúng ta đắm mình trong khoảnh khắc hiện tại, phá vỡ chuỗi căng thẳng và lo lắng. Cũng như nhiều phương pháp thiền khác, các bài tập thở tập trung vào động tác hít thở, và luồng không khí lưu thông trong cơ thể giữ vai trò quan trọng trong việc đem lại nhận thức trong tâm bạn, sau cùng quay trở lại môi trường xung quanh bạn. Ăn là một cách khác để đạt được sự chú tâm. Ví dụ như bạn có thể ăn một quả nho khô hoặc một loại quả khô nào đó có thể cầm được, cảm nhận kết cấu, nhìn màu sắc, ngửi mùi và nếm hương vị của nó. Cũng với trình tự như vậy khi bạn nuốt vào. Bằng cách đó, bạn có thể sử dụng nhiều giác quan với sự chú tâm và bạn sẽ thấy rằng bài tập này có ý nghĩa thế nào. Khi thực hiện những công việc và hoạt động thường ngày, bạn cũng có thể thực hành sự chú tâm. Tương tự như bài tập về nho khô, bạn hãy để tâm vào tiến trình của công việc thay vì hoàn thành một cách lơ đãng như vẫn thường làm. Cố gắng chỉ hoàn thành một hoạt động chú tâm mỗi ngày trong mười phút. Đến cuối tuần, bạn hãy ghi lại các phản ứng với từng trải nghiệm và diễn giải nó khi bạn thực hiện với sự chú tâm. Quan trọng nhất là cố gắng đánh giá sự khác nhau khi bạn thực hiện việc đó một cách chú tâm và không chú tâm là như thế nào. Hãy nhớ rằng chú tâm là chấp nhận và không phán xét, không phải là cố gắng thay đổi hoặc kiểm soát hoạt động đó. Chú tâm là một bài tập đòi hỏi sự kiên nhẫn và sự tham gia để thu được lợi ích tối đa từ đó. Tĩnh lặng là trạng thái cao của năng lượng giúp bạn tập trung hoàn toàn vào việc trải nghiệm sự thực về bản thân mình. Trong sự tĩnh lặng không có sự hiện diện của năng lượng tiêu cực; tĩnh lặng là trạng thái tràn đầy năng lượng, hòa hợp, không bị cản trở và cho bạn một cảm giác mới mẻ về sự sống. Việc đạt tới mức cao nhất của trạng thái tĩnh lặng sẽ đem lại sự bình yên và biến chuyển lối suy nghĩ về bản thân và cách nhìn nhận về thế giới của bạn một cách tự nhiên. Thấu hiểu bản thân bằng cách là chính mình ở mức độ tĩnh lặng thấp nhất. Đầu tiên hãy chú ý vào cảm giác của cơ thể khi bạn thực hành tĩnh tại cả về thể chất và tinh thần. Bạn sẽ thành công nhờ duy trì sự tỉnh táo rộng khắp và chủ tâm thả lỏng cơ thể trong môi trường hiện tại của bạn. Xua tan mọi sự đánh giá trái ngược về bản thân bằng cách chạm tới những gì sâu thẳm bên trong bạn để tự trải nghiệm chính mình và tìm ra đặc tính thực sự của bạn. Sau khi giải quyết mâu thuẫn và rối loạn bên trong mình, sự bình yên sẽ đến với bạn. Khi đã đạt đến giai đoạn này, bạn có thể tiến tới sống cuộc sống thường ngày với sự tự tin bằng sự an tâm vừa tìm thấy, nghĩa là luôn duy trì sự kết nối với sự thực về bản thân, đồng thời bỏ qua mọi phán xét, đánh giá và những quan điểm sai lầm về mình. Tập trung vào sự bình yên bên trong bạn để giữ vững quan điểm của mình. Điều này khiến đặc tính mới của bạn trở nên có hiệu quả đối với bản thân bạn và với những người khác. Yoga giúp bạn mở ra và khám phá bản chất thực sự của bạn, để bạn có thể sống với nhận thức mới của mình. Việc trải nghiệm bản chất thực sự – những suy nghĩ, cảm giác và tình cảm của bạn – bằng yoga giúp bạn tiến tới sự tĩnh tại. Những hành vi này sau đó lại quyết định lối suy nghĩ của bạn, những điều bạn làm và cách bạn tương tác với môi trường. Tóm lại, nó có thể được tính vào chất lượng cuộc sống. Có nhiều tư thế yoga giúp bạn đạt tới sự bình yên và tĩnh tại, nhưng một tư thế dễ cho những người mới tập yoga là tư thế xác chết, còn gọi là tư thế Savasana: nằm ngửa trên sàn, tay chân giang ra một góc 45 độ, thở sâu. Tư thế này nhằm thư giãn hoàn toàn và giải tỏa căng thẳng. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, nhắm mắt và cảm nhận môi trường xung quanh. Thả lỏng các cơ trên mặt, đồng thời thở sâu và chậm qua mũi. Bắt đầu từ trên đỉnh đầu, dần dần đi xuống bàn chân, tập trung vào từng phần trên cơ thể, chủ tâm thả lỏng từng bộ phận cơ thể trước khi chuyển sang bộ phận kế tiếp. Thực hiện điều này trong ba đến năm phút và cố gắng không ngủ thiếp đi. Đếm ngược là một bài tập thở nhằm làm lắng dịu cơ thể, đem lại sự tĩnh lặng và đạt đến sự bình yên trong cả ngày bận rộn. Bạn chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh và đếm ngược từ 50 đến 0 sao cho đồng bộ với hơi thở của bạn. Số chẵn là thở ra và số lẻ là hít vào. Như vậy bạn sẽ dễ dàng đếm cho đúng, phòng trường hợp nhầm lẫn. Chỉ nên đếm số lần thở ra. Chú ý thẳng lưng và nhắm mắt. Bạn có thể ngồi trên ghế hoặc trên sàn, tùy nơi nào bạn thấy thoải mái. Khi đếm đến 0, ngừng đếm nhưng hãy cảm nhận trạng thái tự nhiên của hơi thở. Thở bình thường vì mục đích ở đây là giữ kiểm soát bằng cách thở thoải mái mà không cần thở sâu. Khi đếm ngược, bạn có thể duy trì sự chú tâm và phát triển sự tập trung, đồng thời bạn cũng nhận thức được những suy nghĩ và môi trường xung quanh khi tâm trí bạn trở nên hoạt động trong suốt quá trình thực hiện phương pháp này. Thông thường, ngồi bất động là cách dễ nhất để đạt đến sự tĩnh lặng, nhưng điều này không có nghĩa cơ thể bạn phải bất động. Thay vào đó, bạn nên làm quen với năng lượng của sự tĩnh lặng qua việc thực hành ngồi bất động. Chỉ dành vài giây để thực hành bài tập này, nhưng cố gắng lặp lại nhiều lần trong ngày. Bạn có thể thực hiện ngồi bất động ở bàn làm việc, khi lái xe, giữa cuộc nói chuyện, hay thậm chí trong bữa ăn. Mục đích là cảm nhận sự bình yên và hạnh phúc, do đó bạn hãy thử quay trở lại trọng tâm nhiều lần trong ngày.

Abstract: Trở nên chú tâm hơn. Thực hành bất động thân thể một cách có ý thức. Tập yoga. Đếm ngược. Quay trở lại trọng tâm.


Bạn có thể muốn liên lạc với người nổi tiếng vì nhiều lý do: muốn gặp mặt trực tiếp, xin chữ ký, hoặc vì các lý do kinh doanh như trao đổi về cơ hội quảng cáo. Thông thường người nổi tiếng không tự mình xử lý công việc kinh doanh, do đó họ thuê người đại diện để sắp xếp các buổi ra mắt, hòa nhạc, tham gia quảng cáo, đóng phim hay hoạt động tương tự. Nhân viên truyền thông xử lý bất kì vấn đề gì liên quan đến công chúng, như các bài viết trên tạp chí, nhật ký mạng và phỏng vấn. Người đại diện, người quản lý và nhân viên truyền thông có vai trò riêng được họ thực hiện đại diện cho người nổi tiếng. Họ xử lý công việc kinh doanh và vấn đề hình ảnh cho người nổi tiếng. Có một số cách để bạn liên lạc với những người đại diện này. Công việc của người quản lý là hướng dẫn và tư vấn nghề nghiệp, và cùng với người đại diện (và cả người nổi tiếng) ký kết các thỏa thuận tiềm năng được khách hàng đưa ra. Cách tốt nhất là qua email, và đó là cách thực hiện hầu hết các thương vụ làm ăn với người nổi tiếng. Email cho phép truy suất tài liệu giao dịch, và đó là phương thức giao kết hợp đồng được người đại diện ưu tiên sử dụng. Điện thoại là một cách liên lạc khác, nhưng đó không phải là lựa chọn nên ưu tiên. Bạn nên nhớ nhiều người đại diện có trợ lý và thư ký nên có khả năng bạn sẽ không thể liên lạc với họ bằng điện thoại. Thư gửi qua bưu điện không phải là lựa chọn khả thi trừ khi bạn đang gửi sản phẩm miễn phí cho ai đó. Cho dù là gửi sản phẩm miễn phí thì bạn cũng nên nói chuyện với người đại diện qua email hay điện thoại trước khi gửi hàng. Lưu ý là bạn chỉ liên lạc với người đại diện về các câu hỏi liên quan đến kinh doanh và quảng bá hình ảnh, họ không nhận thư của người hâm mộ. Người nổi tiếng thường xuyên thay đổi người đại diện. Bạn có thể theo dõi thay đổi này trên cơ sở dữ liệu về người đại diện. Người quản lý tham gia vào tất cả các phương diện nghề nghiệp của người nổi tiếng. Những người chưa nổi tiếng lắm có thể chỉ có một người quản lý. Họ thường rất bận rộn nhưng có thể giúp bạn liên lạc với người nổi tiếng đó. Mặc dù nhân viên truyền thông thường không có tiếng nói đáng kể đối với các thương vụ làm ăn nhưng họ là một phần quan trọng trong đội ngũ để đảm bảo người nổi tiếng luôn được công chúng ủng hộ tối đa. Đó là người bạn cần liên hệ khi muốn được phép vào (bất kể là người hâm mộ hay nhà báo) các sự kiện hay buổi hòa nhạc của người nổi tiếng. Bạn có thể tìm thông tin của người quản lý, người đại diện hay nhân viên truyền thông trên trang Facebook của người nổi tiếng. Ghé thăm Cơ sở Dữ liệu Điện ảnh trên Internet (IMDB) hay trang Wikipedia của người nổi tiếng đó. Những nơi này thường cung cấp thông tin công ty quản lý hay nhân viên truyền thông của họ. Sau đó tìm thông tin liên lạc của công ty quản lý hay nhân viên truyền thông. Tùy vào thông tin liên lạc tìm được mà bạn nên viết thư gửi qua bưu điện hay email. Bạn nên chia lá thư thành hai phần, một phần dành cho nhân viên truyền thông và một phần dành cho người nổi tiếng. Viết rõ ràng và đúng trọng tâm. Hãy nói thẳng về yêu cầu được nhận thư phản hồi để chứng minh địa chỉ gửi thư của bạn là có thật. Khi viết thư cho đối tượng là nhân viên truyền thông, người quản lý v.v... bạn nên viết đại loại như "Cảm ơn đã giúp người hâm mộ chúng tôi liên lạc với vân vân-và-vân vân". Viết kèm yêu cầu trong thư khi thích hợp. Ví dụ, việc hỏi xin người quảng bá chương trình hòa nhạc một tấm vé hay cơ hội để gặp gỡ người nổi tiếng là điều bình thường. Một số người nổi tiếng thuê nhiều nhân viên quản lý quan hệ công chúng cho họ. Nếu bạn có thông tin liên lạc của những người này thì thử liên hệ với họ. Khó có khả năng họ thảo luận với nhau về thư của người hâm mộ. Để nhận được thư phản hồi có thể bạn phải chờ một thời gian. Một số trường hợp, bạn sẽ nhận được phản hồi "soạn sẵn", nghĩa là thư đã được viết trước để truyền đạt nội dung như "Người nổi tiếng quá bận nên chưa thể trả lời thư của bạn". Sau một thời gian, khoảng vài tuần đến một tháng, bạn hãy thử cách liên lạc khác. Cố gắng làm mình nổi bật trong số những người hâm mộ khác, nhưng không quá kiêu căng.

Abstract: Liên lạc với người nổi tiếng qua người đại diện hay nhân viên truyền thông. Soạn một lá thư phù hợp. Gửi thư.


Tuy nhiên, ở bước thêm trứng thì bạn sẽ cho dụng cụ chần trứng vào chảo trước. Dụng cụ này có một cái móc để móc vào thành chảo; bạn chỉ việc móc nó vào chảo trước khi cho trứng vào.

Abstract: Áp dụng các bước được liệt kê ở phương pháp trên.


Một dòng niên kim là một khoản tiền cụ thể trả cho nhà đầu tư trong một khoảng thời gian nhất định. Các khoản thanh toán lãi cho trái phiếu của bạn được coi là một loại dòng niên kim. Để tính giá trị hiện tại của khoản lãi được trả, bạn cần tính giá trị của một loạt các khoản thanh toán bằng nhau trong mỗi năm theo chu kỳ. Ví dụ, một trái phiếu trị giá 1.000 USD có thời hạn là 10 năm với mức lãi suất là 10% mỗi năm, bạn sẽ kiếm được một khoản cố định là 100 USD/năm trong 10 năm. Công thức tính giá trị hiện tại đòi hỏi bạn phải tách riêng các khoản tiền lãi hàng năm thành các khoản nhỏ hơn mà bạn nhận được trong năm. Ví dụ, nếu trái phiếu có giá trị 1.000 USD được trả lãi hai lần một năm, bạn sẽ có hai khoản thanh toán với 50 USD/lần thanh toán trong tính toán giá trị hiện tại của bạn. Bất kỳ khoản tiền nào được thanh toán càng sớm thì chúng càng có giá trị. Khái niệm này đôi khi được gọi là "giá trị thời gian của tiền bạc", 1 USD nhận được vào ngày nay sẽ có giá trị lớn hơn 1 USD nhận được vào ngày mai bởi vì trong thời gian giữ 1 USD bạn có thể đem số tiền này đầu tư (hoặc đơn giản là chi tiêu) và để thu lợi nhuận. Theo logic đó, nếu bạn nhận được 50 USD vào tháng 6 và 50 USD vào tháng 12, thì sẽ có giá trị hơn việc nhận toàn bộ 100 USD tháng 12. Điều này là do bạn có cơ hội sử dụng số tiền 50 USD trước mà không cần đợi đến cuối năm. Công thức là PVA=I[1−(1+k)−n]/k{\displaystyle PVA=I[1-(1+k)^{-}n]/k}. Các biến trong công thức cần có là số tiền lãi thu được, tỷ lệ chiết khấu (hoặc tỷ lệ hoàn vốn yêu cầu) và số năm còn lại cho đến khi đáo hạn. Giả sử một trái phiếu có mệnh giá là 1.000 USD và trái tức là 6% thì số tiền lãi hàng năm là 60 USD. Chia số tiền lãi hàng năm cho số lần trả lãi mỗi năm. Kết quả này được ký hiệu là I, số tiền lãi được trả theo kỳ. Ví dụ, nếu trái phiếu được trả lãi nửa năm một lần, I = 30 USD/kỳ. Mỗi kỳ là 6 tháng. Xác định tỷ lệ chiết khấu. Chia tỷ lệ chiết khấu đòi hỏi cho số kỳ trong mỗi năm để tính tỷ suất lợi nhuận đòi hỏi cho mỗi kỳ, k. Ví dụ, nếu bạn yêu cầu tỷ suất lợi nhuận hàng năm là 5% mỗi trái phiếu, trả lãi hai lần một năm, k = (5% / 2) = 2,5%. Tính số kỳ lãi được trả trong suốt vòng đời trái phiếu, gọi là biến số n. Lấy số năm đến khi đáo hạn nhân với số lần trả lãi mỗi năm. Ví dụ, giả sử trái phiếu đáo hạn trong 10 năm và tiền lãi được trả nửa năm một lần. Trong trường hợp này, n = (10 X 2) = 20 kỳ trả lãi. Thay giá trị I, k và n vào công thức tính niên kim có giá trị hiện tại PVA=I[1−(1+k)−n]/k{\displaystyle PVA=I[1-(1+k)^{-}n]/k} để tìm giá trị hiện tại của các khoản thanh toán lãi. Trong ví dụ này, giá trị hiện tại của số tiền lãi được trả là 30 USD[1-(1+0.025)^-20]/0,025 = 467,67 USD. Giá trị hiện tại của các khoản thanh toán lãi là một niên kim, hoặc một loạt các khoản thanh toán. Tiền gốc là khoản hoàn trả một lần cho nhà đầu tư khi đáo hạn. Ví dụ: nếu bạn sở hữu trái phiếu trị giá 100.000 USD trong 10 năm (trái phiếu có mệnh giá là 1.000 USD, và giá trị của toàn bộ chu kỳ phát hành là 100.000 USD), bạn sẽ nhận được khoản thanh toán một lần là 100.000 USD vào 10 năm sau kể từ bây giờ. Bạn sử dụng một tỷ lệ chiết khấu để chiết khấu (giảm) khoản thanh toán này theo giá trị hiện tại. Công thức này sẽ dùng một số giá trị giống như giá trị dùng trong công thức tính niên kim. Trước hết dùng công thức tính niên kim và sau đó áp dụng các biến số tương tự như công thức thanh toán vốn. Thay k và n vào công thức giá trị hiện tại (PV). Sử dụng công thức PV=FV/(1+k)n{\displaystyle PV=FV/(1+k)^{n}} để tính giá trị hiện tại của khoản vốn khi đáo hạn. Trong ví dụ này, PV = 1.000 USD/(1+0,025)^10 = 781,20 USD. Cộng giá trị hiện tại của lãi suất với giá trị vốn hiện tại để tính giá trị trái phiếu hiện tại. Theo ví dụ trên, giá trị trái phiếu = (467,67 USD + 781,20 USD), được kết quả là 1.248,87 USD. Nhà đầu tư nên dùng giá trị hiện tại để xác định có muốn đầu tư vào trái phiếu cụ thể nào đó hay không.

Abstract: Sử dụng khái niệm về dòng niên kim để tính giá trị của khoản lãi được trả. Áp dụng giá trị hiện tại của công thức dòng niên kim (PVA) vào khoản thanh toán lãi. Nhập giá trị các biến số và tính toán giá trị hiện tại của các khoản thanh toán chính.


Hương thảo trồng bằng cành dễ hơn là trồng từ hạt. Bạn có thể tìm mua các cành hương thảo ở vườn ươm hoặc hỏi xin người quen có trồng hương thảo. Sau khi tìm được cây hương thảo, bạn hãy cắt vài cành dài khoảng 10 cm để nhân giống. Thời điểm thích hợp nhất để cắt cành cây là cuối mùa xuân, nhưng bạn cũng có thể thực hiện việc này cả vào đầu mùa thu nếu sống trong vùng khí hậu ấm áp. Những cây hương thảo trồng từ cành sẽ có chất lượng như bụi cây mẹ. Nếu thích trồng giống cây không có ở địa phương, bạn có thể đặt mua qua mạng hoặc nhờ vườn ươm tìm giúp. Có nhiều giống hương thảo, mỗi giống lại có đặc tính khác biệt đôi chút. Một số mọc thành bụi cao và rậm rạp, một số lại có xu hướng bò leo, một số có hoa màu tím hoặc xanh, số khác có hoa màu trắng. Bạn cũng có thể mua cây con hoặc cây nhỏ ở vườn ươm nếu không muốn nhân giống từ cành. Trước khi trồng hương thảo, bạn hãy ngắt bỏ những chiếc lá ở đoạn dưới cành (khoảng 2,5 cm). Phần này sẽ được chôn xuống đất. Các lá này cần được ngắt đi vì chúng có thể làm khiến cành cây bị thối rữa. Sau khi đã ngắt bỏ lá, bạn sẽ cắm đoạn cành cây vào chậu nhỏ đựng hỗn hợp đất gồm 2/3 cát thô và 1/3 rêu bùn. Để chậu cây ở nơi có nắng nhưng không đặt ngay dưới nắng trực tiếp. Tưới nước thường xuyên và để ở nơi ấm áp cho đến khi cành cây đâm rễ. Thời gian này mất khoảng 3 tuần. Để tạo điều kiện cho cành cây mọc, bạn có thể đặt cả chậu cây trong túi ni lông có đục vài lỗ bên trên. Phương pháp này có thể điều hòa nhiệt độ, giữ độ ấm và ẩm cho cây. Bạn cũng có thể nhúng đầu cắt của cành hương thảo vào bột kích thích ra rễ để giúp cây có khởi đầu thuận lợi. Một khi rễ đã hình thành, bạn có thể trồng cây trong chậu hoặc trong vườn ngoài trời. Hương thảo có khả năng thích nghi với hầu hết các điều kiện thổ nhưỡng và có sức sống mạnh mẽ. Chúng có thể sinh trưởng tốt trong vùng có tuyết, đá vôi, nhiệt độ cao, ven bờ biển và trong mọi loại đất. Tuy nhiên, cây hương thảo sẽ phát triển tốt nhất trong vùng khí hậu từ ấm đến nóng và khá khô. Bạn hãy chọn nơi tương đối khô ráo và có nắng mặt trời toàn phần. Quyết định trồng cây trong chậu hay trồng thành bụi trong vườn. Bạn cũng có thể trồng hương thảo thành một hàng rào có hương thơm dễ chịu. Ở trong vùng khí hậu lạnh, có lẽ tốt nhất là trồng hương thảo trong chậu để bạn có thể di chuyển cây khi cần thiết. Cho dù định trồng hương thảo xuống đất trong vườn, ban đầu bạn cũng nên trồng cành cây trong chậu để cây ra rễ và cứng cáp trước khi đem ra trồng ngoài trời. Chọn khu vực có có độ thoát nước tốt, vì hương thảo có thể bị thối rễ nếu trồng trên đất bị úng nước. Đất càng có độ kiềm cao thì hương thảo sẽ càng thơm. Trộn thêm vôi nếu đất có độ axit quá cao..

Abstract: Tìm các cành hương thảo. Ngắt bỏ lá ở 2,5 cm đoạn dưới của cành. Trồng cành hương thảo. Trồng cây con.


Không có gì tệ bằng bạn quên bẵng hoặc đã lên cả một kế hoạch hay ho để mừng ngày của Cha rồi mới nhận ra là nhầm ngày. Ngày của Cha được tổ chức vào những ngày khác nhau tùy vào từng quốc gia. Tuy nhiên, ở Mỹ và Anh, ngày của Cha luôn được kỷ niệm vào ngày chủ nhật thứ 3 của tháng sáu, vì vậy ngày này không cố định trong mọi năm. Nếu không chắc ngày của Cha là ngày nào, hãy tìm nhanh trên internet với từ khóa "Ngày của Cha + năm + đất nước bạn đang sống", bạn sẽ có câu trả lời trong chớp mắt. Cách kỷ niệm ngày của Cha phần lớn dựa vào việc bạn biết bố của bạn thích gì và hoạt động nào sẽ khiến cho ngày này đầy ắp niềm vui. Bạn có thể tổ chức một chuyến phiêu lưu lý thú hoặc chỉ đơn giản là làm hết mọi việc lặt vặt trong nhà để bố được nghỉ ngơi. Lên kế hoạch cho ít nhất một hoạt động mà bố của bạn thích để bố con bạn cùng tận hưởng bên nhau. Có thể bố của bạn thích đi câu cá, chơi trò ném bắt hay quây quần với cả nhà chơi cờ bàn. Bạn hãy chọn hoạt động nào mà bố thích. Các ông bố đảm nhiệm rất nhiều việc, từ chăm sóc nhà cửa, đưa đón con cái đi học hoặc tập luyện cho đến việc luôn ở bên bạn và lắng nghe những khi bạn gặp khó khăn. Hãy nhớ lại một việc nào đó mà bố đã làm cho bạn và nghĩ xem bạn có thể làm gì để trả ơn bố. Có thể điều này chỉ đơn giản là cắt cỏ trong sân nhà. Nếu có các anh chị em, bạn có thể rủ mọi người cùng lên kế hoạch làm điều gì đó thật hay dành cho bố. Ngày của Cha sẽ càng đáng nhớ nếu tất cả các con cùng tham gia kỷ niệm ngày lễ với bố. Nếu không có anh chị em, bạn có thể nhờ mẹ hay ông bà hỗ trợ. Ví dụ, các bạn có thể cùng nhau viết một bài hát để hát trong ngày của Cha hoặc chung tay làm một tấm thiệp chúc mừng bố. Ngoài ra, bạn có thể giao cho mỗi anh chị em một việc trong ngày của Cha. Ví dụ, bạn có thể nhận phần làm bữa sáng cho bố, một trong các anh chị em của bạn sẽ chịu trách nhiệm điều khiển tivi để mở chương trình thể thao yêu thích và món ăn vặt khoái khẩu của bố, một người khác có thể xoa bóp chân cho bố. Nếu bố của bạn không phải tuýp người thích nhận quà mà chỉ thích được quây quần với gia đình, bạn có thể tổ chức một hoạt động nào đó để bố có thể tận hưởng điều mình thích. Ví dụ, nếu bố của bạn thích đồ nướng, bạn có thể tập trung mọi thứ cần thiết cho buổi tiệc nướng trong sân và mời vài người bạn của bố đến cùng chung vui ngày của Cha. Nếu bố thích câu cá, bạn có thể sắp xếp một buổi đi câu cả ngày chỉ có hai bố con (hoặc cà gia đình, nếu bạn thích). Nhớ nói qua với bố ý tưởng tổ chức những kế hoạch lớn bạn nhé! Hẳn là bạn không muốn kỳ công tổ chức cả một buổi tiệc rồi cuối cùng mới biết là bố không thích.

Abstract: Xác định ngày của Cha. Nghĩ xem điều gì sẽ khiến bố của bạn vui. Huy động mọi người cùng tham gia. Lên kế hoạch tổ chức tiệc hoặc buổi dã ngoại ngoài trời dành cho bố.


Đơn cử một vấn đề thường gặp – những cuốn tạp chí chất đống khắp nhà từ tháng này qua tháng nọ. Bạn bảo rằng phải thu xếp lại đống tạp chí đó và vội vàng chạy tới cửa hàng mua hàng chục giá đựng tạp chí. Thế nhưng, có lẽ tốt hơn là bạn nên ngồi xuống và nghĩ xem những cuốn tạp chí nào nên giữ và những cuốn nào nên bỏ đi. Đừng quên rằng đôi khi đơn giản lại hiệu quả hơn. Đôi khi bạn có thể tìm được những thứ quý giá trong số các món đồ cũ bày bán trước sân nhà của các gia đình. Nhiều món đồ được bán rẻ như cho vì người bán phải dọn nhà đi và những món đồ trong nhà không còn dùng được nữa, chẳng hạn như chiếc giá sách rất hợp với không gian trước đây nay trở nên quá cồng kềnh trong ngôi nhà mới. Vì thế sự mất mát của họ lại là cơ hội của bạn để sắp xếp lại mọi thứ mà không tốn kém là bao. Hãy đến với cộng đồng và tìm thứ gì đó cho mình! Điều đơn giản nhất mà bạn có thể làm để giữ ngăn nắp là đặt mọi thứ về chỗ cũ ngay sau khi sử dụng, dù là lược chải tóc, túi xách, quần áo, dụng cụ hoặc bất cứ vật nào khác. Căn bản là bạn cần phải biết vât nào đang ở đâu để không bao giờ phải mất thời gian đi tìm. Hãy tự hỏi mình câu này: Bạn có thể chỉ chỗ cho một người lạ tìm bất cứ thứ gì trong nhà bạn không? Nếu không, có lẽ bạn cần phải ngăn nắp hơn. Việc sắp xếp những thứ bạn không cần đến chỉ làm mất thời gian quý giá của bạn. Cảm giác kiểm soát được cuộc sống sẽ tăng lên đáng kể khi bạn loại bỏ được những bài viết đã lỗi thời mà bạn định "ngày nào đó" sẽ đọc hoặc những trang ghi chép những việc cần làm mà bạn đã hoàn thành. Với nhiều người trong số chúng ta, việc tích trữ đồ chẳng qua là do chúng ta không muốn giải quyết chúng. Tuy nhiên đây cũng là thói quen học được, và do đó có thể thay đổi. Bạn sẽ nhận thấy rằng nhiều vật trong số đó là những thứ mà bây giờ bạn có thể bỏ đi, thế nên đừng tiếc những món đồ tích lại từ bao giờ. Bạn sẽ cảm thấy chủ động hơn, và do đó cũng ngăn nắp hơn. Bạn sẽ viết danh sách những việc cần làm trong ngày lên tờ giấy và giữ bên cạnh mình cả ngày. Đến cuối ngày, nếu có việc nào đó chưa làm xong, hãy ghi việc đó lên tờ lịch. Tấm bảng là chỗ để bạn ghi chú nhanh khi cần. Chúng ta rất dễ bị choáng ngợp trước mọi thứ mà ta tự cho rằng mình phải làm, nhưng bạn hãy xem xét những nhiệm vụ cần thiết và những việc không cần thiết lắm. Đôi khi chúng ta tưởng rằng mình cố gắng xoay như chong chóng thì công việc sẽ có năng suất hơn, nhưng kết quả thường sẽ ngược lại. Khi bạn chỉ tập trung vào vào ba nhiệm vụ quan trọng nhất, con đường phía trước sẽ rõ ràng và dễ đạt được hơn.

Abstract: Sắp xếp trước, mua sắm sau. Ghé những phiên chợ đồ cũ. Cất mọi thứ vào chỗ của nó. Sử dụng thùng rác/thùng đựng vật liệu tái chế. Tìm một cuốn lịch, một tờ giấy và một tấm bảng trắng. Viết ra ba nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn.


Trừ khi bạn không có sự lựa chọn, chẳng hạn như do công ty dời đi, quyết định của bạn sẽ phụ thuộc vào việc bạn nghĩ mình sống ở đâu là tốt nhất. Đến thành phố hoa hồng đáng yêu Toulouse vùng tây nam nước Pháp? Đến Berlin của nước Đức? Đến vùng đất Nordic xinh đẹp của Iceland? Đến Mexico? Venezuela? Tây Ban Nha? Nga? Trung Quốc? Hay thậm chí đến một hòn đảo như Hawaii hoặc Tahiti? Tưởng tượng cuộc sống ở đất nước mới. Xem các đoạn phim trên mạng để có ý niệm về những điều bạn thích ở đó về tất cả các mùa trong năm. Xem xét về thời tiết, mức độ ô nhiễm, mức độ tiếp cận giao thông, chăm sóc y tế và mua sắm thực phẩm. Liệt kê những việc cần làm ở đó trong công việc và các hoạt động khác. Lên mạng tìm kiếm những câu chuyện của những người đã chuyển ra nước ngoài sinh sống. Những người làm việc ở nước ngoài có thể là nguồn thông tin hữu ích nhất; những kinh nghiệm của họ có thể giúp bạn có ý tưởng rõ ràng hơn về lựa chọn của mình, liệu nó có hợp lý không, hay đó là nơi mà phần lớn mọi người đều gặp rắc rối? Bạn có thể tin tưởng những điều họ kể, vì họ đang trải qua những điều đó; tuy nhiên, hãy lưu ý rằng trải nghiệm của mỗi người thường khác nhau đáng kể, tùy thuộc vào lý do họ chuyển đi, mức thu nhập, kinh nghiệm làm việc, khu vực của quốc gia họ đang sống, v.v… Bạn hãy đặt câu hỏi nếu diễn đàn của trang mạng cho phép. Bạn có năng lực làm việc ở đất nước sắp đến không? Ở đó có nhu cầu phù hợp với chuyên môn của bạn không? Các chướng ngại vật nào bạn phải vượt qua để tìm được việc làm ở đó trước khi chuyển đến và yên tâm về thu nhập? Rất ít người có đủ khả năng chấp nhận rủi ro không tìm được việc làm ở quốc gia mới, trừ khi họ đủ giàu có. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu về bảo hiểm xã hội và những bài kiểm tra nào bạn cần đạt để có đủ điều kiện – lưu ý rằng có thể bạn không đạt yêu cầu trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, cũng có thể là không bao giờ. Những cuốn sách hướng dẫn du lịch là nguồn thông tin bổ ích, nhưng bạn đừng hoàn toàn dựa vào đó. Hãy thử tránh những điểm du lịch và tìm đến những nơi "hẻo lánh" mà bạn có thể tiếp xúc với người dân địa phương. Nhưng bạn nên cẩn thận: khi háo hức chuyển ra nước ngoài sinh sống vì yêu thích một nơi nào đó trong chuyến du lịch, bạn cần hiểu rằng đi nghỉ và sinh sống ở đó là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Khi đi du lịch, bạn không phải đối mặt với những chuyện bực bội hàng ngày, không phải chịu đựng các thủ tục và các lề thói quan liêu như những người dân ở đó, và nói chung là không phải bận tâm về điều gì. Một khi bạn đến sống ở nơi đó, thực tế sẽ rất khác với trải nghiệm dễ chịu của một du khách. Bạn đừng quyết định chuyển đến sống chỉ dựa vào ngẫu hứng qua một chuyến du lịch! Điều cốt yếu là bạn phải biết liệu mình có thể sống được ở đó với các luật lệ, phong tục và lề thói khác biệt không, bởi vì điều này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Ví dụ, có những quy định nghiêm ngặt về những việc bạn được phép hoặc không được phép làm ở một quốc gia như Singapore (đến mức ăn kẹo cao su ở nơi công cộng có thể bị trục xuất) có thể khiến cho các công dân Mỹ yêu tự do cảm thấy gò bó. Liệu bạn có khả năng đến sống ở đất nước mà bạn thích không? Một số quốc gia có những yêu cầu rất chặt chẽ về di trú dựa vào mức thu nhập, độ tuổi, kỹ năng, trình độ và quan hệ gia đình. Nếu bạn không giàu có, không có kỹ năng, quá lớn tuổi hoặc không có người thân đang sinh sống ở đó, bạn sẽ rất khó có cơ hội đến sống tại đất nước mong muốn. Bạn hãy tìm đọc luật lệ của quốc gia đó trên trang web của sở di trú. Gọi cho cơ quan di trú để hỏi thêm về các thông tin cụ thể liên quan đến bản thân bạn – không có thông tin in sẵn nào có thể rõ ràng hơn việc đưa ra trường hợp riêng của bạn và xin lời khuyên cụ thể. Đại sứ quán của quốc gia bạn muốn chuyển đến là cánh cổng đầu tiên mà bạn có thể gọi đến. Họ thường có sẵn các thông tin của những người mong muốn di cư.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/161405-21b01.jpg\/v4-460px-161405-21b01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/161405-21b01.jpg\/v4-760px-161405-21b01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ngôn ngữ của đất nước bạn sắp đến có khác với tiếng mẹ đẻ của bạn không? Nếu có, bạn có thể nói được thứ tiếng đó không? Hãy thành thực suy xét về khả năng học một ngôn ngữ mới của bạn – học một ngôn ngữ mới là một việc khá khó khăn đối với một số người, ngay cả khi sống trong môi trường đó. Trong thời gian không biết tiếng, bạn sẽ cảm thấy như bị ngăn cách với nhiều thứ xung quanh. Nếu bạn không tự tin, điều này có thể sẽ là trải nghiệm cực kỳ khổ sở đối với bạn. Cân nhắc học ngôn ngữ đến mức độ thành thạo trước khi rời đi. Đăng ký học ngôn ngữ ngay khi bạn đặt chân đến nơi. Tìm một gia sư biết cả tiếng mẹ đẻ của bạn và ngôn ngữ bạn mà bạn đang học. Đảm bảo người này có thể dành thời gian cùng bạn đi đến các nơi để giúp bạn học ngôn ngữ trong các ngữ cảnh cụ thể, chẳng hạn như khi đi mua sắm, giao dịch với chủ nhà, ngân hàng, mua xe, xin nhập học, v.v... Đầu tiên, bạn hãy suy nghĩ kỹ xem có nên tách các con mình khỏi các thói quen và bạn bè thân quen của trẻ không. Điều này có thể là sự thay đổi đáng sợ đối với trẻ. Chất lượng giáo dục ở quốc gia mới có tốt bằng hoặc hơn đất nước bạn đang ở không, hay là không đáng tin cậy bằng? Có các lựa chọn nào tốt cho người nước ngoài nếu chất lượng giáo dục ở địa phương không tốt? Bạn cần tìm hiểu kỹ những điều này trước, vì chúng thực sự quan trọng! Đừng quên rằng, tùy vào nơi bạn sắp đến, thường thì các con của bạn sẽ phải học ngôn ngữ mới hoặc phương ngữ mới (ví dụ, có thể trẻ phải làm quen với sự khác biệt giữa tiếng Anh ở Úc và tiếng Anh ở Mỹ). Mặc dù một số phụ huynh coi đây là cơ hội để các con của họ biết nhiều thứ tiếng, nhưng nếu con bạn có bất cứ vấn đề nào trong học tập thì điều này sẽ là trở ngại đối với trẻ. Điều này lại càng đúng nếu ngôn ngữ địa phương dựa trên hệ thống chữ viết khác với tiếng mẹ đẻ của trẻ.

Abstract: Xác định đất nước bạn muốn chuyển đến sinh sống. Sắp xếp một chuyến du lịch đến đất nước bạn đang nhắm đến để trải nghiệm trước khi bạn có thể gọi nơi đó là nhà. Tìm hiểu mọi thứ về đất nước bạn định đến, bao gồm tập quán ở địa phương (rất quan trọng), ngôn ngữ (còn quan trọng hơn) và những khu vực của thành phố. Nghiên cứu về luật di trú và các thủ tục. Lưu ý về rào cản ngôn ngữ. Nếu bạn có con, việc chuyển ra nước ngoài sinh sống sẽ còn khó khăn hơn.


Trên thiết bị Android, trang khởi động thường hiển thị "các trang phổ biến nhất". Để xem trang khởi động này, nhấn vào thanh tiêu đồ, chọn Bookmarks (Đánh dấu trang), sau đó chọn Firefox Start (Khởi động Firefox). Trên trang khởi động, nhấn và giữ trang web muốn thêm. Chọn Pin site (Gắn trang) trên trình đơn để trang xuất hiện thường xuyên trên trang khởi động. Nếu bạn không thấy trang web mình muốn trong danh sách, nhấn và giữ trang bạn không hứng thú. Chọn Edit (Chỉnh sửa) trên trình đơn xuất hiện. Ở bước này bạn có thể nhập URL hoặc chọn một trang trong danh sách đánh dấu hoặc truy cập thường xuyên. Nếu bạn chỉ lướt ra khỏi Firefox thì ứng dụng vẫn chạy ngầm trên máy nên những thay đổi vẫn chưa được lưu. Nếu muốn thấy trang được gắn vào lần khởi động tiếp theo, nhấn vào biểu tượng trình đơn rồi chọn Quit (Thoát).

Abstract: Truy cập trang khởi động Firefox. Gắn một trang web vào trang khởi động. Thêm trang mới vào trang khởi động. Thoát ứng dụng sau khi hoàn tất.


Quan trọng là phải cạo râu sau khi đã vệ sinh để đảm bảo râu đủ mềm và không rối, như vậy râu sẽ được cạo đều. Rửa sạch râu dưới vòi sen với nước ấm và xà phòng.  Bạn cũng có thể sử dụng dầu gội đầu hoặc một loại dầu gội râu đặc biệt, tùy thuộc vào phản ứng của da bạn, nhưng đa số mọi người đều sử dụng chung với loại xà phòng rửa mặt. Những người có râu dài có thể thích một loại dầu gội đặc biệt, chẳng hạn nhãn hiệu Bluebeard. Nó để lại ít cặn hơn so với nước rửa mặt và một số loại dầu gội đầu. Đa số các máy cạo râu đều có kèm theo lược chải râu, nhưng bạn cũng có thể dùng chung với lược chải đầu. Cách chải là hướng từ trên xuống để đảm bảo râu nằm phẳng trên da mặt. Chải râu cũng giúp bạn nhìn thấy liệu có cần tỉa râu hay không. Đôi khi râu còn "lưu lại hương vị" món ăn cho bạn. Lý do là vì thực phẩm hay thức ăn vặt có thể mắc vào râu khi nó mọc quá dài. Hãy chải râu thường xuyên để tránh trở thành tổ chim trên mặt. Nếu bạn có da nhạy cảm thì thử dùng nhiều loại chất dưỡng ẩm trước khi bắt đầu nuôi râu, và tiếp tục làm ẩm lỗ chân râu và da mặt sau khi đã có râu để duy trì làn da khỏe mạnh bên dưới. Râu muốn khỏe mạnh thì cần phải có gốc khỏe mạnh để phát triển. Lubriderm và các nhãn hiệu dầu dưỡng da khác hoàn toàn phù hợp với da mặt, giúp da không bị khô. Mặc dù đó không phải là sản phẩm cực kỳ phổ biến với đàn ông có râu, nhưng có nhiều loại dầu dưỡng râu dùng để chải vào râu sau khi đã gội sạch, giúp duy trì vẻ bóng bẩy, ẩm và sạch. Ngoài việc tạo ra bộ râu đẹp, nó còn giúp đàn ông có da nhạy cảm không bị ngứa. Chấm một ít dầu dưỡng râu lên lược và thoa đều trên lược trước khi chải vào râu như bình thường. Đây là cách tốt nhất để phân bố đều dầu lên toàn bộ bộ râu. Dầu dừa rất tốt cho râu và có thể dùng làm dầu dưỡng râu có nguồn gốc thiên nhiên.

Abstract: Vệ sinh râu bằng dầu gội đầu giữ ẩm trước khi cạo. Chải râu thường xuyên. Giữ ẩm hằng ngày. Sử dụng "dầu bôi trơn râu" để chống lại tình trạng ngứa hay khô da.


Có lẽ đã khá lâu kể từ lần cuối cùng cả hai liên lạc với nhau. Nhiều điều đã thay đổi với người ấy, và với bạn. Bạn nên cân nhắc bắt đầu dè dặt, có thể là thông qua mạng xã hội. Bạn có thể gửi cho người yêu tin nhắn hoặc email và chia sẻ về yếu tố tích cực đã xảy đến với bạn kể từ khi cả hai trò chuyện với nhau lần cuối. Không nên lạm dụng quá mức; bạn chỉ nên duy trì sự ngắn gọn, đơn giản và thân thiện. Hãy cho phép người ấy có cơ hội bày tỏ sự thân thiết với bạn. Nếu người ấy hồi âm và có vẻ hào hứng trong việc trò chuyện nhiều hơn, bạn nên đề nghị gặp nhau tại nơi mà cả hai đã từng yêu thích và có những kỷ niệm tích cực. Cung cấp cho họ nhiều lựa chọn và hỏi xem họ yêu thích lựa chọn nào hơn. Nếu người ấy không thể trực tiếp gặp mặt bạn, hoặc không sống gần nơi bạn ở, bạn nên sắp xếp trò chuyện với họ qua điện thoại. Hỏi xem ngày giờ nào người ấy rảnh rỗi để bạn có thể gọi điện. Bằng cách lập kế hoạch từ trước, bạn có thể tránh được việc không thể liên lạc được với họ vì thời gian biểu bận rộn. Ví dụ, có phải hai bạn từng gặp nhau tại một tiệm cà phê, nơi mà cả hai chỉ có những kỷ niệm tích cực? Hay là ở một công viên hoặc tiệm bánh nào đó không liên quan gì đến bạn và người yêu cũ của bạn? Bạn nên lựa chọn những địa điểm như thế này cho buổi gặp mặt đầu tiên để không gây cản trở sự tiến triển của mối quan hệ. Nếu mối quan hệ giữa bạn và người ấy có nhiều mâu thuẫn nhưng cần phải gặp nhau để trò chuyện, ví dụ như về con cái, một nơi công cộng sẽ khá phù hợp để khuyến khích cả hai kiểm soát cảm xúc của mình. Skype cũng là phương tiện không tốn kém và rất dễ dàng để giữ liên lạc khi cả hai cách nhau khá xa (hoặc thậm chí là khá gần). Miễn là hai bạn có máy vi tính hoặc máy tính bảng kèm theo kết nối internet, bạn sẽ có thể sử dụng Skype. Và đối với Skype, bạn cũng không phải dùng camera nếu bạn không muốn. Nếu bạn muốn tiếp tục làm bạn với người yêu cũ, cử chỉ chu đáo sẽ khuyến khích người ấy suy nghĩ về bạn một cách tích cực. Hành động tử tế và ân cần như thế nào là tùy ở bạn, nhưng nó cần phải dựa trên tính cách và cảm giác thoải mái của bạn khi thực hiện. Không nên đi quá đà và khiến người ấy cảm thấy khó chịu, tuy nhiên, bạn nên nghĩ về những điều mà họ trân trọng và thích thú. Một lựa chọn khá hay là cho họ thấy bạn vẫn còn nhớ một điều cụ thể nào đó về họ (ví dụ, yêu thích một thanh sôcôla chỉ có bán tại một cửa hàng duy nhất, niềm đam mê đối với một loại trà, v.v) và điều này sẽ chứng minh rằng bạn không quên khoảng thời gian tốt đẹp với họ. Ví dụ, có thể người bạn yêu rất thích một loại bia làm theo phương thức truyền thống chỉ có bán tại một vài nơi, hoặc họ thích sưu tập những món đồ như bức tượng nhỏ hoặc quả cầu tuyết. Những thứ đơn giản, không tốn kém nhưng lại chu đáo như vậy sẽ là cử chỉ đẹp cho thấy rằng bạn vẫn ghi nhớ nhiều thứ tuyệt vời ở người yêu cũ. Bạn khởi động việc liên lạc này là vì một lý do cụ thể. Bạn đã quyết định rằng bạn muốn hình thành một loại quan hệ khác với người ấy. Bạn phải hiểu rõ điều mình muốn và trình bày rõ ràng với người yêu cũ. Nếu chỉ muốn làm bạn với họ, bạn phải bảo đảm rằng họ hiểu rõ điều đó. Nếu bạn muốn quay về như xưa, hãy nói rõ. Nếu không muốn liên lạc với họ trừ khi bạn cần phải bàn bạc về vấn đề quan trọng như con cái, bạn cũng nên cho người ấy biết. Có thể người ấy đang thắc mắc không biết bạn muốn gì và bạn có thể bị bất ngờ khi họ nêu lên câu hỏi. Bạn nên chuẩn bị sẵn câu trả lời. Cách tốt nhất để nêu rõ ý định là đặt mục tiêu cụ thể. Bạn nên xác định mình muốn gì từ phía người ấy và bám vào đó. Nếu bạn hy vọng cả hai quay về bên nhau, hãy nói rõ. Và nếu chỉ muốn làm bạn với người ấy, bạn nên trình bày cho người cũ hiểu được vấn đề ngay lập tức. Và nếu người ấy yêu cầu bạn phải chấp nhận những điều thấp hơn mong muốn của bạn, bạn nên cân nhắc quay mặt bước đi. Bạn nên nhớ rằng bạn chia tay là có lý do. Người yêu cũ của bạn có thể trải qua một vài cảm xúc về cuộc chia tay mà bạn không hề hay biết hoặc thấu hiểu. Bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng để đón nhận phản ứng tiêu cực từ phía người ấy trước mọi đề nghị của bạn, ngay cả khi bạn chỉ có ý tốt. Không nên biến sự từ chối thành vấn đề to tát, và không được nói ra điều mà bạn sẽ hối tiếc sau này. Trước khi gặp gỡ hoặc trò chuyện với người yêu cũ, bạn nên suy nghĩ về mọi phản ứng mà họ có thể biểu hiện – cả tốt lẫn xấu. Cân nhắc về lý do vì sao người yêu cũ của bạn lại hành động như vậy. Chuẩn bị sẵn cách ứng xử cho mọi phản ứng (nói chung) để không bị bất ngờ nếu nó thật sự xảy đến.

Abstract: Thăm dò. Đề nghị cùng nhau thực hiện một điều gì đó. Cư xử tử tế và chu đáo. Trình bày ý định rõ ràng. Chuẩn bị sẵn sàng cho phản ứng tiêu cực.


Vệ sinh cá nhân tốt là cách để ngăn lở miệng phát triển hoặc lây lan. Nên giữ tay sạch bằng cách rửa thường xuyên với xà phòng và nước để giảm nguy cơ lây bệnh. Không nên chạm tay vào vết lở miệng; nên giữ tay sạch để phòng trường hợp vô tình chạm phải. Nếu chạm vào vết lở miệng, bạn phải rửa tay sạch ngay lập tức. Nếu không, bạn có thể khiến vi-rút lây lan đến những bộ phận khác trên cơ thể. Nên biết rằng một phần quan trọng của thói quen duy trì vệ sinh cá nhân sạch sẽ đó là tránh lây lan vi-rút cho người khác. Bạn có thể ngăn lây lan vi-rút bằng những việc đơn giản như không dùng chung đồ dùng cá nhân (đồ dùng tiếp xúc với vết lở miệng). Không dùng chung vật dụng như khăn tắm, cốc, son môi, dao cạo râu hoặc bàn chải đánh răng. Ngoài ra, bạn không nên hôn người khác hoặc quan hệ tình dục bằng miệng. Hành động này có thể lây truyền vi-rút. Quan hệ tình dục bằng miệng khi đang bị lở miệng có thể lây truyền vi-rút cho đối phương và gây mụn rộp ở cơ quan sinh dục. Lở miệng có thể gây khó khăn khi rửa mặt. Nên nhớ điều quan trọng nhất là tránh kích thích vết lở miệng. Bạn chỉ nên rửa mặt hai lần mỗi ngày và dùng xà phòng dịu nhẹ. Có thể chỉ dùng nước nếu xà phòng gây kích thích vết lở miệng. Ngoài ra, phải rửa tay sạch trước khi rửa mặt.

Abstract: Giữ tay sạch. Tránh lây vi-rút cho người khác. Rửa mặt nhẹ nhàng.


Nước muối có thể giúp làm sạch ngón chân, tiêu diệt vi khuẩn và giúp móng mau lành. Pha dung dịch gồm 1 thìa cà phê (khoảng 5g) muối với 1 lít nước ấm và đổ vào chậu. Ngâm ngón chân trong dung dịch khoảng 20 phút, mỗi ngày 2-3 lần. Liệu pháp này phát huy hiệu quả nhất trong vài ngày đầu sau khi móng bị mất. Có lẽ bạn phải chờ 24-48 tiếng sau khi bị thương mới ngâm để cho an toàn, vì vậy bạn nên hỏi bác sĩ để được hướng dẫn. Bạn cũng có thể pha nước muối bằng 2 thìa cà phê (10 g) muối Epsom với 2 lít nước ấm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E bôi tại chỗ có thể cải thiện sức khỏe của móng và giúp móng mọc nhanh hơn. Khi móng mới bắt đầu mọc, bạn có thể thoa một lớp mỏng thuốc mỡ hoặc dầu vitamin E vào móng mỗi ngày. Nếu dùng dầu vitamin E thay vì kem hoặc thuốc mỡ, bạn hãy cân nhắc trộn một chút kem Vaseline hoặc kem dưỡng ẩm nhẹ để ngăn ngừa kích ứng và cung cấp nước cho móng. Đi giày hở ngón (hoặc không đi giày) trong 1 tiếng sau khi thoa thuốc hoặc đến khi dầu đã ngấm vào da. Hiệu quả sẽ mạnh hơn nếu bạn chờ cho da có thời gian hấp thụ độ ẩm. Móng và tóc có thể mọc nhanh hơn khi bạn uống biotin dưới dạng thực phẩm chức năng. Thực tế là tình trạng móng yếu và chậm mọc thường liên quan đến sự thiếu hụt biotin. Bạn hãy hỏi bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung biotin để giúp móng mọc chắc khỏe. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi uống một loại thực phẩm chức năng mới. Bạn cũng nên cho bác sĩ biết về các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng khác mà bạn đang dùng. Mặc dù không thể tạo ra khác biệt lớn về tốc độ mọc của móng, nhưng một chế độ ăn bổ dưỡng có thể duy trì độ chắc khỏe của móng. Để giúp cho móng bị mất hồi phục tốt, bạn hãy cố gắng ăn nhiều các thực phẩm sau: Thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, phô mai, sữa chua, cá hộp có xương (chẳng hạn như cá mòi), đậu, đậu lăng, hạnh nhân và rau lá xanh. Các nguồn protein lành mạnh, ví dụ như ức gà, cá, quả hạch và sữa. Đôi khi, kém lưu thông máu ở bàn chân cũng có thể cản trở sự phát triển khỏe mạnh của móng và làm yếu móng. Bạn nên cân nhắc đi mát-xa bàn chân hoặc tự mát-xa tại nhà bằng tay và bàn lăn chân. Mát-xa chân có thể rất hữu ích nếu bạn có bệnh lý như tiểu đường gây cản trở lưu thông máu ở bàn chân. Nếu có các vấn đề tiềm ẩn có thể khiến móng chân khó mọc bình thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị đúng cách. Có nhiều vấn đề có thể làm móng chân yếu hoặc tổn thương, trong đó bao gồm: Tiểu đường Bệnh vảy nến Nấm móng chân Ngón chân liên tục bị thương (ví dụ như chạy hoặc chơi thể thao)

Abstract: Ngâm móng trong nước muối ấm mỗi ngày 2-3 lần để ngăn ngừa nhiễm trùng. Thoa thuốc mỡ vitamin E để kích thích móng mọc. Uống thực phẩm bổ sung biotin. Ăn chế độ ăn giàu canxi và protein để giúp móng phát triển tốt hơn. Đi mát-xa để tăng cường tuần hoàn máu ở bàn chân. Xử lý các vấn đề về sức khỏe vốn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của móng.


Ngay trước khi hấp Couscous, hãy cho que quế và lá nguyệt quế vào nước. Lưu ý rằng các viên bột lớn sẽ khó lọt qua rây lọc và chín không đều nên bạn nhớ ấn cho chúng nhỏ ra. Cho bột vào bát và dùng dĩa đánh đến khi bột mịn. Couscous nên có kết cấu ướt. Nếu cần thiết, bạn hãy cho thêm nước đến khi đạt kết cấu như yêu cầu. Trộn đều hỗn hợp và để yên 10 phút. Đổ hỗn hợp vào rây lọc và để yên. Bạn nên hoàn thành quá trình này trước khi muốn thưởng thức món ăn. Khi đã muốn ăn Couscous, hãy thực hiện bước tiếp theo. Sau lần hấp thứ ba, Couscous phải chín và mịn. Ngoài ra, Couscous có thể ăn kèm với các món chay và rất hợp với cà tím.

Abstract: Đổ nước vào nồi hấp và đun sôi. Đổ bột semolina vào bát rồi từ từ đổ bột mỳ, muối và 1/3 phần nước sôi vào. Khi các nguyên liệu đã được trộn đều, hãy đổ hỗn hợp vào rây lọc. Hấp hỗn hợp bột semolina trong nồi hấp khoảng 15 phút. Lấy bột semolina ra khỏi nồi hấp. Cho dầu và 2/3 phần nước sôi vào bột. Hấp hỗn hợp semolina thêm 15 phút. Hấp hỗn hợp Couscous thêm 15 phút nữa. Thưởng thức khi Couscous còn nóng và ăn kèm với thịt gà hoặc các món ăn Maroc và Trung Đông khác. Hoàn thành.


Điều mà cô ấy muốn nhất là kể cho bạn nghe cảm giác của mình, nếu cô ấy không muốn ở một mình. Vì vậy, bạn nên để cô ấy khóc, giãi bày tâm sự và đá vào đồ vật nếu muốn. Đừng ngăn cản cô ấy và đưa ra giải pháp, đặt hàng tá câu hỏi hoặc cố gắng ép cô ấy cho bạn biết điều gì đang xảy ra. Nếu chuyện buồn bực vừa mới xảy ra, có lẽ cô ấy chưa thể bình tĩnh. Đừng vội cắt ngang và đưa ra nhiều giải pháp. Khi cần, cô ấy sẽ xin bạn lời khuyên. Tuy nhiên, lúc này bạn chỉ nên tập trung giúp cô ấy nói ra tâm sự của mình. Bạn sẽ nghĩ rằng mình biết phải làm gì, nhưng đây không phải là lúc bạn nhảy vào giải quyết mọi chuyện. Nếu đang buồn, cô ấy chỉ muốn được bạn lắng nghe hơn bất kỳ điều gì. Cô ấy không mong đợi được nghe hàng chục suy nghĩ quan trọng nhất của bạn về sự việc đó mà chỉ muốn có ai đó thật lòng lắng nghe. Vì vậy, bạn nên cho cô ấy nói mà không chen ngang để đặt câu hỏi hoặc đưa ra ý kiến, nhìn vào mắt cô ấy và đưa ra một số phản hồi như "Anh không thể tưởng tượng được mọi chuyện lại khó khăn như vậy...", để cô ấy biết rằng bạn quan tâm. Bạn nên chờ cô ấy nói hết và đừng vội cắt ngang. Bạn có thể gật đầu và cho cô ấy thấy sự quan tâm của mình, nhưng đừng gật đầu một cách quá hời hợt kẻo cô ấy nghĩ rằng bạn đang vội hoặc chỉ giả vờ. Tránh mất tập trung. Để điện thoại sang một bên, tập trung vào cô ấy và đừng nhìn quanh phòng. Đừng khiến cô ấy nghĩ rằng bạn đang nghĩ về điều gì khác. Nếu muốn cô gái cảm thấy tốt hơn, bạn không nên nói những câu như "Chuyện này cũng đâu phải là tận thế" hoặc "Mọi việc sẽ ổn thôi". Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cô ấy đang buồn vì một vấn đề không hề to tát, chẳng hạn như kết quả học tập đi xuống hoặc chia tay với một gã tồi mà cô ấy chỉ mới hẹn hò được vài tuần, nhưng bạn không nên nói điều đó kẻo cô ấy cảm thấy buồn bực hơn. Ngay lúc này, cô ấy chỉ muốn được tức giận và nói về cảm xúc của mình, chứ không phải để nghe nói đây là một chuyện nhỏ nhặt. Bạn sẽ nghĩ rằng mình đang giúp cô ấy nhìn nhận lại mọi chuyện cho đúng, nhưng bạn chỉ khiến cô ấy cảm thấy tệ hơn vì đã buồn, và cô ấy có thể quay sang trút giận vào bạn. Cô ấy muốn bạn có mặt để động viên tinh thần, không phải để nghe ý kiến của bạn. Khi cô ấy đã nói hết tâm sự của mình, bạn có thể hỏi xem bạn nên làm gì để cô ấy cảm thấy thoải mái hơn. Có thể đó là một tình huống cụ thể mà bạn có khả năng làm điều gì đó, chẳng hạn như giúp cô ấy giải quyết vấn đề về bảo hiểm xã hội, hàn gắn một mối quan hệ bạn bè hoặc giúp cô ấy tiết kiệm tiền bằng cách tự sửa chữa vật gì đó. Đôi khi, những gì bạn có thể làm là cùng cô ấy làm việc gì đó khác thường và động viên tinh thần. Hoặc, cô ấy thật sự phải tự giải quyết vấn đề, nhưng bạn có thể giúp đỡ bằng cách "sẵn sàng" khi cô ấy cần. Việc đặt câu hỏi kiểu này sẽ cho cô ấy biết rằng bạn quan tâm và muốn làm điều gì đó cho cô ấy. Như vậy, cô ấy sẽ cảm thấy vững vàng hơn trước khó khăn. Cô ấy có thể cảm thấy hoang mang và đơn độc. Việc hỏi xem bạn có thể giúp đỡ gì không sẽ cho cô ấy cảm thấy được yêu thương và mong đợi. Cô ấy muốn được lắng nghe, không phải được nghe nói bạn biết cảm giác của cô ấy ra sao. Trong trường hợp bạn và cô ấy đều vừa mất đi một người thân, bạn có thể giúp đỡ bằng cách nói mình cũng trải qua khó khăn đó. Nếu gặp phải một tình huống tương tự thì bạn có thể nói như vậy, nhưng nhìn chung, bạn đừng cố gắng so sánh bản thân với cô ấy, kẻo cô ấy nghĩ rằng bạn muốn thu hút sự chú ý. Lúc này, cô ấy là người cần được quan tâm. Nếu cô ấy đang trải qua một cuộc chia tay tồi tệ, bạn không nên so sánh mối quan hệ ba năm của cô ấy với mối quan hệ ba tháng của bạn, không khéo cô ấy sẽ khóc và nói "Hai chuyện này hoàn toàn không giống nhau!" Tốt hơn hết bạn nên nói "Không ngờ em lại đang gặp phải những chuyện như vây" hoặc "Chắc anh không thể nào hiểu được cảm giác của em lúc này…". Trong hầu hết các tình huống thì việc này sẽ khiến cô ấy cảm thấy cảm xúc của mình hoàn toàn chính đáng. Đây là cách nói tử tế và nhẹ nhàng. Chỉ cần nói "Anh rất tiếc vì chuyện tồi tệ mà em gặp phải" hoặc "Anh rất tiếc vì em đang phải đối mặt với một tình huống khó khăn". Mặc dù sự việc không liên quan đến bạn, nhưng việc thể hiện sự tiếc nuối cho thấy bạn thật sự đồng cảm và mong muốn mọi việc có thể khác đi. Như vậy, cô ấy sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, mặc dù bạn không thể làm gì nhiều. Có lẽ cô ấy sẽ nói "Đó không phải là lỗi của anh!" và bạn có thể nói "Anh biết, nhưng anh vẫn cảm thấy buồn". Như vậy, cô ấy sẽ cảm nhận được sự đồng cảm của bạn.

Abstract: Để cô ấy nói ra tâm sự của mình. Hãy là người biết lắng nghe. Đừng cố gắng thu nhỏ vấn đề của cô ấy. Hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp đỡ cô ấy. Đừng cố gắng nói bạn biết cô ấy cảm thấy như thế nào. Cho cô ấy biết bạn rất tiếc vì sự việc tồi tệ đó.


Bạn cần rửa tay sạch sẽ như khi tự nhỏ thuốc cho mình. Dùng khăn sạch lau khô tay. Trước khi chuẩn bị cho trẻ, bạn cần bảo đảm sử dụng đúng sản phẩm, mắt nào cần dùng thuốc, và nhỏ bao nhiêu giọt. Đôi khi bạn phải dùng thuốc cho hai mắt. Kiểm tra hạt nhỏ trong thuốc nhỏ mắt, hạn sử dụng, và không nhầm lẫn với thuốc nhỏ tai. Chai thuốc phải còn nguyên vẹn và đầu chai không bị bẩn và biến màu. Không lau hoặc chạm vào đầu chai. Nhẹ nhàng lắc chai thuốc để dung dịch hòa tan đều. Giải thích hành động bạn đang làm. Trò chuyện với trẻ để chúng biết về điều mà bạn sắp thực hiện. Đối với trẻ nhỏ, bạn cần nhỏ một giọt lên mu bàn tay của chúng để chúng thấy rằng không có gì phải sợ. Để trẻ tự chứng kiến quá trình nhỏ thuốc vào mắt bạn, hoặc mắt của người khác. Khi đó bạn phải đậy nắp chai để giả vờ nhỏ thuốc vào mắt mình hoặc của người khác. Để nhỏ thuốc cho trẻ em thì cần phải có hai người. Một người có nhiệm vụ giữ trẻ và hai tay không cho chạm vào mắt. Không làm trẻ sợ hãi. Nếu trẻ đủ lớn để hiểu sự việc, bạn cần cho chúng biết tầm quan trọng của việc giữ tay xa khỏi mắt. Bạn có thể để trẻ tự nhận thức điều này để chúng không có cảm giác như đang bị lừa. Đề nghị trẻ ngồi xuống đặt tay lên đùi, hoặc nằm xuống và để tay dưới lưng. Người kia sẽ có trách nhiệm giữ tay của trẻ xa tầm mắt, và đầu ở yên vị trí. Thực hiện càng nhanh càng tốt để trẻ không quá căng thẳng và lo âu. Đôi mắt phải sạch và không bị dính vật lạ, bụi bẩn, hoặc mồ hôi. Nếu cần, bạn có thể dùng khăn sạch hoặc miếng gạc khử trùng để lau nhẹ mắt. Lau từ trong ra ngoài xung quanh mắt. Vứt khăn hoặc miếng gạc sau mỗi lần sử dụng. Không dùng lại khăn hoặc miếng gạc bẩn. Bạn có thể đưa món đồ chơi lên trên cao để chúng nhìn theo. Sau khi trẻ nhìn lên, nhẹ nhàng kéo mi mắt dưới xuống, và nhỏ một giọt thuốc vào vùng trũng trong mắt. Thả tay ra để trẻ nhắm mắt lại. Khuyến khích trẻ nhắm mắt khoảng vài phút. Nhẹ nhàng ấn lên ống dẫn nước mắt để thuốc nằm trong mắt càng lâu càng tốt. Trong một số trường hợp, bạn cần giữ mi mắt trên và dưới trong lúc nhỏ thuốc. Không để bất kỳ phần nào của mắt, kể lông mi, tiếp xúc với đầu chai thuốc. Nếu để cho đầu chai tiếp xúc với bất kỳ phần nào của mắt sẽ khiến cho vi trùng xâm nhập vào dung dịch, và do đó sẽ làm chai thuốc nhiễm bẩn. Vặn nắp lại vào trong chai để đầu chai không tiếp xúc với vật lạ. Không lau hoặc làm sạch đầu chai. Điều này sẽ khiến cho dung dịch thuốc bị nhiễm bẩn. Vệ sinh tay kỹ càng sau khi nhỏ thuốc cho trẻ. Cho trẻ biết rằng chúng đã nỗ lực để có đôi mắt khỏe mạnh hơn. Ngay cả khi trẻ hơi bướng bỉnh, bạn vẫn nên khen ngợi chúng. Điều này giúp cho việc dùng thuốc lần sau dễ dàng hơn. Tặng phần thưởng nhỏ kèm theo lời khen. Đối với trẻ không chịu dùng thuốc, bạn nên cân nhắc sử dụng biện pháp khác. Bạn cần biết rằng phương pháp này không hiệu quả bằng phương pháp nêu trên nhưng vẫn tốt hơn là không nhỏ thuốc cho trẻ. Đề nghị trẻ nằm ngửa, nhắm mắt lại, sau đó nhỏ thuốc vào hốc mắt, ở vị trí ống dẫn nước mắt. Đề nghị trẻ mở mắt, khi đó thuốc sẽ chảy vào bên trong. Đề nghị trẻ nhắm mắt khoảng hai đến ba phút và ấn nhẹ lên vị trí ống dẫn nước mắt. Trao đổi với bác sĩ của trẻ về phương pháp nhỏ thuốc này. Bác sĩ có thể đổi toa thuốc hoặc tăng số giọt thuốc trong một liều lượng vì phương pháp này không làm cho mắt tiếp xúc đủ lượng thuốc cần thiết. Không nhỏ quá nhiều thuốc trước khi trao đổi với bác sĩ. Nếu dùng liều lượng vượt mức cho phép có thể gây kích ứng và đôi lúc là nóng rát nhẹ do chất bảo quản có trong thuốc. Trẻ nhỏ hoặc trẻ sơ sinh cần được bọc cẩn thận trong chăn để tra thuốc dễ dàng hơn. Bọc kín cơ thể trẻ để giữ chặt tay không cho chúng chạm vào mắt khi đang nhỏ thuốc. Bạn cần tách hai mí mắt của trẻ sơ sinh nếu chúng không thể tập trung vào vật thể trên cao trong lúc bạn kéo mi mắt dưới. Sau khi nhỏ thuốc, bạn nên cho chúng bú sữa để xoa dịu tinh thần. Cho bú sữa mẹ hoặc sữa bình ngay sau khi nhỏ mắt để trẻ bình tĩnh hơn.

Abstract: Vệ sinh tay. Kiểm tra thuốc nhỏ mắt. Chuẩn bị cho trẻ. Giữ yên đứa trẻ. Lau mắt cho trẻ. Đề nghị trẻ nhìn lên trần nhà. Không để chai thuốc tiếp xúc với mắt. Đậy nắp chai. Khen ngợi trẻ. Thử phương pháp khác. Bọc kín trẻ sơ sinh. Cho bú sữa bình hoặc bú sữa mẹ.


Tuy có nhiều tên gọi khác nhau tùy vào vị trí trên cơ thể, bệnh này là do cùng một loại nấm gây ra (không phải ký sinh trùng) Nếu bạn bị nước ăn chân, nấm bẹn hoặc hắc lào, thì nghĩa là bạn bị nhiễm cùng một loại nấm, chỉ khác nhau ở vị trí. Các triệu chứng có thể hơi khác nhau tùy vào vị trí bị nhiễm nấm. Bệnh nước ăn chân, còn gọi là nấm da chân, gây đỏ hoặc ngứa quanh các kẽ ngón chân, cũng có khi ở lòng bàn chân. Bạn có thể cảm thấy bỏng rát, ngứa ran, da phồng giộp và đóng vảy. Bạn cũng có thể thấy những nốt phồng đỏ, có vảy giữa kẽ các ngón chân. Nấm bẹn, còn gọi là nấm da đùi, thường gặp ở thiếu niên nam và ở nam giới trưởng thành. Các triệu chứng bao gồm các mảng đỏ, sần lên và đóng vảy với những đường viền rõ rệt ở vùng háng. Những mảng này có màu đỏ hơn ở phía ngoài và nhạt hơn ở bên trong khiến chúng có hình tròn đặc trưng. Chúng cũng có thể khiến cho màu da sáng hơn hoặc tối hơn bất thường và có thể là vĩnh viễn. Bệnh nấm da này thường gặp ở thanh thiếu niên nam chơi thể thao và thường dùng chung phòng thay đồ ở nơi công cộng. Người nhiễm nấm da đùi cũng có thể bị nấm da chân do cùng một loại nấm tái nhiễm ở vùng bẹn. Hắc lào là bệnh nấm da thân xuất hiện trên cơ thể, ở các vị trí như da đầu, bên trong râu, trên bàn chân hoặc bẹn. Đầu tiên đó là một vùng da đỏ nổi lên như những nốt mụn nhỏ. Vùng này ngứa, nhanh chóng nổi lên và dần dần tạo thành hình dạng tròn đặc trưng với đường viền bên ngoài đỏ hơn bên trong. Bạn cũng nên kiểm tra các vết phát ban. Các vết phát ban này ảnh hưởng đến bộ phận khác trong cơ thể và thường đi kèm với nấm da thân. Bạn có thể bị nổi mẩn ngứa và sần sùi trên các ngón tay, một triệu chứng liên quan đến phản ứng dị ứng với nấm. Nhưng đó không phải do tiếp xúc với vùng nhiễm nấm. Hắc lào trên râu là bệnh nấm râu ở nam giới. Nấm có thể lây nhiễm sâu hơn vào các nang râu và dẫn đến rụng râu vĩnh viễn do sự hình thành sẹo ở các nang bị nhiễm. Các triệu chứng bao gồm vùng mẩn đỏ trên da, ngứa và có thể đóng vảy cứng. Tùy vào vị trí, bạn có thể thấy những hình tròn đặc trưng với đường viền bên ngoài màu đỏ đậm hơn bên trong. Người đang nhiễm nấm có thể sẽ mất khả năng mọc râu. Bạn cũng nên kiểm tra các vết phát ban. Các vết phát ban này ảnh hưởng đến bộ phận khác trong cơ thể và thường đi kèm với nấm râu. Bạn có thể bị nổi mẩn ngứa và sần sùi trên các ngón tay, một triệu chứng liên quan đến phản ứng dị ứng với nấm. Nhưng đó không phải do tiếp xúc với vùng nhiễm nấm. Nấm da đầu là một loại hắc lào trên da đầu, có thể chỉ ở một phần nhỏ hoặc toàn bộ da đầu. Những vùng nhiễm nấm sẽ ngứa, đỏ, thường sưng viêm và có thể xuất hiện những vết loét có mủ. Ngoài ra có thể xuất hiện nhiều vảy ở một khu vực hoặc phần lớn da đầu. Bạn cũng có thể thấy các "đốm đen" là các vết trong đó tóc bị gãy do nấm da đầu. Người đang bị nhiễm nấm da đầu bị rụng tóc, và tình trạng nhiễm nấm có thể tạo thành các mô sẹo và vĩnh viễn không mọc tóc nếu không được điều trị đúng cách. Người bệnh có thể bị sốt nhẹ dưới 38,3 độ C và sưng hạch cổ khi cơ thể đang chống lại sự lây nhiễm. Bạn cũng nên kiểm tra các vết phát ban. Các vết phát ban này ảnh hưởng đến bộ phận khác trong cơ thể và thường đi kèm với nấm da đầu. Bạn có thể bị nổi mẩn ngứa và sần sùi trên các ngón tay, một triệu chứng liên quan đến phản ứng dị ứng với nấm. Nhưng đó không phải do tiếp xúc với vùng nhiễm nấm. Nấm men thực ra là loại nấm có thể gây nhiễm trùng âm đạo ở phụ nữ. Âm đạo, môi và âm hộ đều có thể bị nhiễm nấm men. Bạn không nên cố gắng chữa trị triệu chứng tại nhà nếu bị nhiễm nấm quá 4 lần trong một năm qua, đang mang thai, bị tiểu đường không kiểm soát, hệ miễn dịch suy giảm, hoặc có các vết rách, nứt, nẻ hay đau vùng âm đạo. Hầu hết các triệu chứng nhiễm nấm men âm đạo có biểu hiện từ nhẹ đến trung bình, bao gồm: Ngứa và bị kích ứng trong âm đạo hoặc tại cửa vào âm đạo Đỏ hoặc sưng tại cửa vào âm đạo Đau và nhức trong âm đạo Cảm giác bỏng rát khi đi tiểu hoặc giao hợp Dịch tiết âm đạo màu trắng đục, lợn cợn, đặc và không có mùi

Abstract: Xác định bệnh hắc lào. Nhận biết những triệu chứng của bệnh nấm da chân. Nhận biết các triệu chứng của bệnh nấm da đùi. Kiểm tra cơ thể xem bạn có bị hắc lào không. Tìm dấu hiệu hắc lào trên râu. Tìm các triệu chứng hắc lào trên da đầu. Nhận biết nếu bạn bị nhiễm nấm men âm đạo.


Đó có thể là một câu chuyện về hành trình dẫn bạn đến với đề tài này, dẫn chứng về một người nào đó mà người nghe có thể rút ra bài học, một truyện ngắn thông minh, truyền thuyết, sự kiện lịch sử, hoặc giai thoại có liên quan đến những ý chính của cuộc tranh luận. Bạn nên kể một câu chuyện để đưa ra ý chính của chủ đề tranh luận. Chẳng hạn như, đó có thể là mẩu chuyện về những thách thức mà bạn đã đối mặt có liên quan đến chủ đề, cách mà bạn đã vượt qua thử thách, và những bài học được đút kết. Ví dụ: "Là một người đã từng nghiện, tôi cho rằng cần sa y tế là một liều thuốc cứu rỗi. Tôi và gia đình đã phải đi khắp đất nước để giúp tôi điều trị, và điều đó thật xứng đáng. Cơn nghiện của tôi đã giảm từ 5 lần lên cơn trong một ngày xuống chỉ còn 1 lần trong tuần". Khi những câu hỏi tu từ thông minh được đưa ra một cách hiệu quả, chúng có thể thuyết phục người nghe đồng tình với bạn. Bạn cần người nghe tự suy nghĩ câu trả lời, trong khi vẫn chú ý đến chủ đề tranh luận. Hãy đặt một câu hỏi thuyết phục người nghe rằng bạn có cùng hoàn cảnh và niềm tin như họ. Ví dụ, bạn có thể hỏi như thế này: "Các bạn có muốn nhìn thấy một người mà mình yêu thương phải chịu đau khổ chẳng vì lý do gì không?" Sự thống kê của bạn cần có liên quan trực tiếp đến mục tiêu chính của cuộc tranh luận. Tác động của con số thống kê có thể thuyết phục người nghe đồng ý với đường lối giải quyết vấn đề hiện tại của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói như thế này: "Một tỷ tấn nhựa đang trôi nổi ở đại dương ngay lúc này. Lượng nhựa đó bằng với diện tích của đảo Haiwaii". Tiếp tục thảo luận về vấn đề và giải thích cho người nghe lý do vì sao giải pháp của bạn là cách tốt nhất. Sử dụng những câu trích dẫn trong bài phát hiểu giúp củng cố và tăng cường tính đáng tin cậy cho những ý kiến của bạn. Những câu trích dẫn cũng thể hiện sự hiểu biết của bạn về chủ đề. Bạn nên trích dẫn câu nói có liên quan đến đề tài và có sức hút với người nghe. Bên cạnh đó, hãy dùng những câu trích dẫn của nhân vật nổi tiếng hoặc người mà khán thính giả biết. Chẳng hạn như, bạn đang diễn giải vì sao nền giáo dục đại học là không cần thiết để thành công trong cuộc sống. Bạn có thể bắt đầu bằng một câu trích dẫn nổi tiếng: "Mark Twain đã từng nói, 'Đừng để trường học làm cản sự nghiệp học hành của bạn'". Chẳng hạn như một bức tranh, video, hoặc một vật thể bao hàm ý chính của cuộc tranh luận. Một công cụ hỗ trợ trực quan sáng tạo giúp tăng khả năng thấu hiểu vấn đề, tăng cường tính thẩm mỹ, và khuyến khích người nghe tưởng tượng. Nó cũng sẽ giúp mọi người ghi nhớ thông điệp lâu hơn. Chẳng hạn như, nếu đang tranh luận rằng sự biến đổi khí hậu là một sự thật, hãy cho mọi người xem một bức tranh sông băng trước và sau khi bị ảnh hưởng bởi lượng carbon dioxide trong không khí.

Abstract: Kể một câu chuyện thú vị. Đặt một câu hỏi tu từ. Nói ra con số thống kê gây sốc. Sử dụng câu trích dẫn có sức hút. Sử dụng một dụng cụ sân khấu hoặc công cụ hỗ trợ trực quan sáng tạo.


Mất đi người bạn yêu thương sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ tới cảm xúc của chính bạn. Sau mất mát, có thể bạn sẽ thấy mình vật lộn với vô số nhũng cảm xúc khác nhau. Điều quan trọng là bạn cần cho phép bản thân cảm nhận những điều bạn đang cảm nhận, cho dù nó vô cùng tồi tệ. Kìm nén cảm xúc không phải là một ý kiến đúng đắn sau khi bạn vừa mất đi một ai đó. Trốn tránh những cảm xúc buồn bã có thể khiến giai đoạn đau khổ kéo dài. Thêm vào đó, kìm nén nỗi buồn có thể dẫn đến những thứ khác như tức giận, lo lắng và lạm dụng thuốc. Cho dù việc ngừng lại và xem xét cảm xúc của bản thân khiến bạn vô cùng đau khổ, bạn vẫn cần phải làm vậy. Đừng cố trốn tránh cảm giác suy sụp và đau đớn. Hãy để cho bản thân được khóc khi cần.  Có những loại mất mát nhất định có thể sẽ rất khó để xử lý. Ví dụ như mất đi con trẻ có thể khiến bạn cảm thấy căm giận và bất công. Hay cái chết do tự tử có thể sẽ khiến bạn giận dữ với người đã mất. Đối với những mất mát này, mọi người thường cảm thấy rất tồi tệ hoặc có suy nghĩ rằng những cảm xúc mà họ đang có là vô tình hoặc không thích hợp. Hãy luôn nhớ rằng cảm xúc thì không có xấu hoặc tốt. Cách bạn chọn để hành động theo cảm xúc có thể mang đến những hậu quả xấu nhưng việc có những cảm xúc mãnh liệt đó là hoàn toàn bình thường. Bạn không nên chỉ trích bản thân vì những gì mà bạn cảm nhận. Không phải tất cả những cảm xúc ngay sau mất mát đều mang nghĩa tiêu cực. Việc cảm thấy biết ơn khi được gần gũi với ai đó, cho dù họ đã không còn trên đời này nữa, cũng không phải là hiếm. Có thể bạn sẽ thấy mình mỉm cười trước những kỷ niệm đã qua. Rất nhiều người đều nhận thấy rằng, khi đối mặt với mất mát, họ sẽ cảm thấy vui buồn thất thường. Hãy hiểu được rằng tất cả những cảm xúc đó là bình thường và cần thiết trong quá trình xử lý nỗi đau mất mát người thân. Nói chuyện với người khác là điều vô cùng quan trọng sau khi mất đi người bạn yêu thương. Bạn bè và người thân trong gia đình có lẽ sẽ không thể đưa ra cho bạn những lời khuyên hữu ích nhưng có một ai đó lắng nghe cũng sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn. Đôi khi việc nói ra những cảm xúc của bản thân có thể giúp bạn vượt qua chúng dễ dàng hơn. Sau mất mát, hãy tìm đến bạn bè hoặc người thân trong gia đình. Bộc lộ cảm xúc của bạn với họ và mong đợi được an ủi và giúp đỡ. Cho dù bạn không thuộc kiểu người sáng tạo, việc sử dụng các phương thức nghệ thuật để bộc lộ cảm xúc của bản thân có thể biến nỗi buồn của bạn trở nên hữu hình. Tạo một cuốn nhật ký hình ảnh hoặc album tưởng nhớ người đã khuất. Viết thơ, văn hoặc truyện ngắn về mối quan hệ của bạn với người đó. Vẽ hoặc tô màu cảm xúc của bạn bằng tranh ảnh và màu sắc. Điều này có thể giúp bạn chuyển hóa những cảm xúc trong lòng thành những vật chất cụ thể, giúp bạn xử lý cảm xúc của mình dễ dàng hơn. Sau khi mất đi người mà bạn yêu thương, sẽ có rất nhiều điều gợi nhớ bạn về người đó. Nó có thể là những điều hiển nhiên như ngày lễ hoặc sinh nhật. Nó cũng có thể là một thứ gì đó mơ hồ. Ví dụ như một cảnh tưởng hay mùi hương cụ thể có thể gợi nhớ cho bạn về những ký ức đã qua. Không phải lúc nào bạn cũng có thể biết được khi nào bạn sẽ gặp một điều gì đó khiến bạn nhớ tới người đã khuất. Tuy nhiên, khi bạn biết được nó sắp tới, hãy cố gắng chuẩn bị sẵn tinh thần. Những ngày lễ kỷ niệm liên quan tới người đã khuất có thể sẽ rất đau buồn. Sinh nhật cũng như mùa nghỉ lễ đầu tiên không có người đó, có thể sẽ rất khó để chịu đựng. Trong những lúc này, việc chuẩn bị sẵn tinh thần để đối mặt với phản ứng cảm xúc có thể sẽ có ích. Chấp nhận sự thật rằng bạn sẽ vô cùng buồn bã vào những ngày đó và nhắc nhở bản thân rằng bạn cần phải cho phép chính mình trải nghiệm những cảm xúc đó.  Tuy nhiên, bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn có quan tâm tới bản thân mình. Hãy chắc chắn rằng bạn có một ai đó để gọi điện hoặc gặp gỡ nếu bạn biết một ngày hay một sự kiện cụ thể nào đó có thể gợi nhớ cho bạn về những cảm xúc đau buồn. Bạn sẽ muốn biết chắc rằng sẽ luôn có người ở bên giúp đỡ bạn. Bạn cũng có thể làm gì đó khiến bạn phân tâm. Bạn nên chấp nhận nỗi đau của mình nhưng nếu nó vượt quá tầm kiểm soát của bạn, bạn hoàn toàn có thể tìm tới một điều gì đó có thể an ủi bản thân để làm. Bạn có thể lên kế hoạch đi xem phim hoặc gọi điện trò chuyện với một người bạn cũ. Rất nhiều người nhận thấy rằng ký ức đã qua an ủi họ rất nhiều sau mất mát. Có thể lúc đầu việc đó sẽ khiến bạn cảm thấy rất đau đớn. Tuy nhiên, khi thời gian trôi qua bạn sẽ tìm đến những ký ức đáng quý mà bạn từng trải qua với người đã khuất. Tại lễ tưởng niệm của người đó, hãy cho phép bản thân chia sẻ những ký ức đó với người tham gia. Ký ức có thể sẽ hữu ích trong việc đối mặt với nỗi đau mất mát. Bạn cũng có thể tìm đến một cách cụ thể để tưởng nhớ về người đó. Ví dụ như quyên tặng tiền cho một quỹ từ thiện mà họ quan tâm hoặc tham gia vào một tổ chức quan trọng đối với họ.

Abstract: Cho phép bản thân cảm nhận. Bộc lộ cảm xúc của bản thân với người khác. Tìm những cách giải tỏa sáng tạo. Chuẩn bị tinh thần đối mặt với những điều gợi nhớ bạn về người đã khuất. Tưởng nhớ.


Nếu thấy 1-2 con bướm đêm bay quanh nhà nhưng không chắc chúng đã thực sự xâm nhập vào nhà chưa, bạn có thể quan sát các dấu hiệu sau: Lỗ nhỏ trên áo len hoặc các loại quần áo khác. Nếu thấy lỗ trên một chiếc áo len, có thể bạn sẽ tìm thấy lỗ trên nhiều bộ quần áo khác. Kiểm tra toàn bộ quần áo từ chất liệu len, da, lông và lụa. Quần áo trông đầy bụi, đổi màu hoặc có mùi mốc. Lớp màng ở các góc tủ quần áo hoặc trên quần áo. Để xử lý vấn đề bướm đêm trong tủ quần áo tức thời, bạn có thể bẫy chúng bằng bẫy pheromone để thu hút và tiêu diệt bướm đêm bằng chất dính mà chúng không thể thoát khỏi khi chạm vào. Có thể tự làm bẫy bướm đêm từ giấy bẫy ruồi và dầu cá (thu hút bướm đêm). Chấm một ít dầu cá lên giấy bẫy ruồi rồi treo trong tủ quần áo. Bẫy chuột cũng khá hiệu quả trong việc bắt bướm đêm. Bạn cần giặt tất cả quần áo để loại bỏ trứng mà bướm đêm có thể để lại. Giặt quần áo theo hướng dẫn. Nếu có thể, cho quần áo vào máy sấy nóng. Đối với quần áo không thể sấy ở nhiệt độ cao, bạn nên cho vào tủ đông vài ngày để tiêu diệt trứng bướm đêm (nếu có). Giặt ga giường, khăn tắm và bất kỳ vật dụng bằng vải nào cất trong tủ quần áo. Lấy vali, túi xách và các vật đựng khác đem đi giặt sạch. Sau khi lấy mọi thứ ra khỏi tủ quần áo, bạn cần chà rửa sạch từ trên xuống dưới để loại bỏ trứng bướm đêm có thể vẫn còn ẩn nấp bên trong.  Dùng nước xà phòng hoặc hỗn hợp giấm pha nước để chà rửa sàn và vách tủ quần áo. Nhúng miếng bọt biển vào dung dịch rồi chà lên vách tủ để cào sạch trứng bướm đêm. Chà rửa thật kỹ ở các khe và vết nứt. Hút bụi thật sạch. Dùng máy hút bụi cài đặt ở chế độ cao để hút sạch thảm trong tủ quần áo. Tiện thể, bạn nên hút bụi cả khu vực phòng ngủ vì bướm đêm có thể đẻ trứng trong đó.

Abstract: Nhận biết dấu hiệu. Đặt bẫy bướm đêm. Giặt quần áo. Dọn dẹp tủ quần áo.


Nếu bạn muốn cắt nhỏ các lát bưởi, bạn có thể cắt nó làm 4 như cắt bánh pizza. Cách này rất phù hợp với việc làm đồ uống. Bạn cũng có thể cắt lát bưởi làm đôi để trang trí miệng bát salad hoa quả hoặc miệng bình nước ép bưởi. Hoặc là bạn có thể ăn trực tiếp mà không cần dùng tới thìa hoặc dĩa.

Abstract: Tiếp tục cắt nhỏ (tùy chọn).


Hầu hết các spa tại Hàn Quốc đều có khu vực khỏa thân dành riêng cho từng giới, điều đó có nghĩa là bạn có thể tự do khỏa thân trong phạm vi được chỉ định. Đàn ông được tự do khỏa thân ở khu vực nam giới, và bên khu vực nữ giới cũng tương tự như vậy.  Khu vực này có các phòng tắm hơi, nhà tắm và khu vực chải chuốt. Vì vậy, bạn có thể từ từ làm quen với việc khỏa thân cùng với những người khác. Nếu bạn vẫn không hoàn toàn thoải mái, hãy dùng một chiếc khăn tắm nhỏ để che một vài bộ phận. Thường thì sẽ có sẵn quần áo cho bạn mặc. Hãy đi với một người bạn để có người cùng trò chuyện nếu điều đó khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Một số người có thể chỉ thích bắt chuyện với những người lạ. Hãy kiếm việc gì đó để làm. Tự tắm hoặc chải chuốt cho mình khi ở spa, và bạn sẽ không để tâm hoàn toàn đến trạng thái trần trụi của mình. Ngoài ra, khi ở spa, hãy mát xa cơ thể. Nó sẽ giúp bạn thoải mái cũng như thư giãn hơn! Nếu bạn có người yêu hoặc một người bạn hỗ trợ hoặc người thân, hãy khỏa thân xung quanh họ chỉ khi đối phương cảm thấy thoải mái với điều đó. Nếu bạn có thể thoải mái xung quanh người yêu, thì bạn sẽ thoải mái hơn khi làm "chuyện ấy" hoặc các hình thức hoạt động tình dục khác. Việc khỏa thân quanh một người hỗ trợ cũng giúp bạn có được sự tự tin và xóa bỏ nỗi lo sợ của bản thân. Sẽ không ai trố mắt nhìn bạn, chỉ trỏ hay cười nhạo bạn, đó là nỗi lo sợ lớn nhất của một số người. Ví dụ, mát xa khỏa thân là một cách để bản thân làm quen với việc ở trần trước mặt người khác. Thông thường, người ta sẽ dùng một chiếc khăn phủ lên các bộ phận không được mát xa, vì vậy bạn sẽ có cảm giác được che chắn.

Abstract: Hãy đi đến một spa ở Phần Lan, Thổ Nhĩ Kỳ hoặc Hàn Quốc. Hãy khỏa thân trước một người ủng hộ bạn.


. Nhiều người không dám theo đuổi mong muốn của mình chỉ vì họ thiếu tin tưởng vào khả năng của bản thân. Hãy nhận biết và chất vấn những nghi ngờ của mình và đừng để chúng cản đường bạn. Nhiều thứ bạn muốn có, bao gồm những món đồ mới cần mua sắm, học các kỹ năng, thậm chí một công việc mới, đều cần đến tiền. Bạn hãy tính toán các chi phí liên quan đến những gì bạn đang cố gắng thực hiện và xem lại các khoản chi tiêu của mình. Nếu bạn đang cân nhắc về một khoản mua sắm lớn hoặc đang định thực hiện một việc gì đó tốn kém thì việc để dành một ít tiền mỗi tháng hoặc trích ra từ mỗi chi phiếu có thể giúp bạn đạt được mục đích. Hơn nữa, nếu thực hiện đều đặn, bạn còn tập được thói quen tiết kiệm và chi tiêu hợp lý hơn. Đừng chỉ nhìn vào chi phí của những thứ bạn mong muốn. Bạn nên tính cả những khoản mình đã chi tiêu. Nếu có thứ gì đang cản trở bạn tiến tới đích mà có thể cắt giảm được, bạn hãy thực hiện ngay. . Khi đã xác định điều mình muốn có, bạn hãy đặt ra các bước cần thực hiện để đi tới đích. Xác định các trở ngại hoặc các rắc rối tiềm tàng và tìm ra cách khắc phục. Đây là dịp để bạn đối mặt với những nghi ngại mà bạn không thể bỏ qua. Những rào cản này có thể liên quan đến tiền bạc, thời gian, năng lực của bạn hoặc sự giúp đỡ của những người khác. Lập ra các cột mốc có thể thực hiện được để đạt tới mục tiêu. Điều này có thể giúp bạn đi đúng hướng bằng cách hoàn thành các nhiệm vụ nhỏ trong một khoảng thời gian hợp lý thay vì hoàn thành mục tiêu lớn ngay một lúc. Ví dụ, nếu muốn giảm cân, bạn hãy đặt mục tiêu giảm 2,5 kg trong 2 tuần để bắt đầu thực hiện kế hoạch. Như vậy sẽ tốt hơn là ăn kiêng cấp tốc và cố gắng giảm 10 kg trong cùng khoảng thời gian đó. Đặt ra thời hạn rõ ràng trong kế hoạch. Một thời hạn cụ thể hoặc một khung thời gian để hoàn thành điều bạn muốn có thể giúp bạn giữ động lực và tập trung. Nó còn giúp bạn đi đúng hướng trên hành trình tiến đến đích. Làm theo kế hoạch. Nhiều người thất bại vì họ bỏ cuộc quá sớm. Không có thành công nào mà không phải vượt qua trở ngại, vì vậy bạn hãy bám sát kế hoạch và kiên trì đến cùng, cho dù mọi việc không phải lúc nào cũng diễn ra theo ý muốn. Nhiều khi bạn không thể có được thứ mà bạn mong đợi. Thay vì chán nản và bỏ cuộc, bạn hãy xem đó là một cơ hội để thử những cách khác có thể lại hay hơn. Ví dụ, nếu bạn dành dụm tiền để mua một thứ đáng giá, nhưng đến khi bạn có đủ tiền thì lại hết hàng. Không sao, biết đâu lại có thứ khác hoặc thứ tốt hơn mà bạn có thể mua được. Bạn cũng có thể chọn cách chờ đến đợt mở bán món hàng mới tốt hơn.

Abstract: Vượt qua những nghi ngại của bản thân. Dành dụm tiền. Lập một kế hoạch Tập chấp nhận thất bại.


Thao tác này sẽ mở cửa sổ File Explorer (trên Windows) hoặc Finder (trên Mac). Truy cập thư mục chứa tập tin DOCX mà bạn muốn chuyển đổi, rồi nhấp một lần vào đó để chọn. Thao tác này sẽ tải tập tin DOCX lên trang chuyển đổi. Thao tác này sẽ tải tập tin về máy tính của bạn. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn sẽ phải chọn thư mục lưu hoặc xác minh việc tải về trước khi tải tập tin DOC.

Abstract: Mở công cụ chuyển đổi văn bản trực tuyến bằng cách truy cập https://document.online-convert.com/convert-to-doc từ trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào nút Choose file (Chọn tập tin) màu xám ở đầu trang. Chọn tập tin DOCX của bạn. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Kéo xuống bên dưới màn hình và nhấp vào lựa chọn Convert file (Chuyển đổi tập tin) ở gần cuối trang để bắt đầu chuyển đổi tập tin. Nhấp vào nút Download (Tải về) màu xanh lá nhạt ở bên phải tên của tập tin sau khi quá trình chuyển đổi hoàn tất.


Bạn là người thực hiện hành động đó và không ai chịu trách nhiệm dùm bạn. Sau khi đã uống rất nhiều rượu nhưng bạn vẫn quyết định lái xe thì đó là quyết định của bạn. Đôi khi việc này thực tế hơn là đón xe buýt hay đi taxi, nhưng đó vẫn là quyết định của bạn. Dù muốn hay không thì bạn cũng phải nhận trách nhiệm cho hành động này vào một lúc nào đó. Khi nhận ra mình phải chịu hoàn toàn trách nhiệm cho các hành động, ban đầu bạn cảm thấy sợ hoặc thậm chí đờ ra. Bạn bắt đầu nhận ra từng hành động của mình đều gây ra hậu quả, và chúng khác rất nhiều so với những hậu quả từng nghĩ tới trước đó khi thực hiện hành động. Suy nghĩ đó thật đáng sợ. Nhưng cuối cùng thì việc tự chịu trách nhiệm lại mang tới sức mạnh cho bạn. Bạn là người quyết định số phận của mình, về nguyên tắc không ai có thể buộc bạn phải làm gì. Ngoài ra việc tự chịu trách nhiệm cho hành động cũng mang đến tự do. Bạn bắt đầu hiểu vì sao thói quen xấu có thể trở thành sợi xích vô hình và việc cắt đứt nó mang lại tự do cho bạn. Bạn hãy lập ra một danh sách đơn giản bao gồm các điểm tốt/điểm xấu do thói quen nào đó mang lại. Bạn phải thành thật và khắt khe với chính mình, chắc chắn bạn có thể làm được. Dưới đây là danh sách các điểm tốt/điểm xấu của việc hút thuốc: Điểm tốt: Nicotin mang lại cảm giác bình tĩnh và năng lượng Xả stress tạm thời Tạo cơ hội xã giao ngoài xã hội Cảm thấy sành điệu  Điểm xấu: Vô số vấn đề xấu về sức khoẻ Nghiện nặng rất nhanh Tốn tiền Nếu lạm dụng, tuổi thọ bị rút ngắn nhiều năm Thông thường chúng ta thực hiện thói quen xấu dựa trên lý lẽ cho rằng lợi ích ngắn hạn có giá trị lớn một cách bất cân xứng với tác động xấu về lâu dài. Đó là vì chúng ta không thể nhìn thấy tác động lâu dài đó - chúng quá xa trong tương lai, khó nhận định và đôi khi không chắc chắn về khả năng xảy ra. Trong khi lợi ích trước mắt thì dễ thấy và cảm nhận hơn. Ví dụ, bạn thường bỏ ăn sáng để giảm cân, vì vậy bạn cố thuyết phục mình tiếp tục bỏ ăn. Về ngắn hạn bạn có thể giảm vài cân và cảm thấy cơ thể đẹp hơn, nhưng về lâu dài những cân nặng đó rồi sẽ quay lại (vì bạn ăn kiêng không đúng cách), và mầm mống cho căn bệnh rối loạn ăn uống bắt đầu từ đó. Bạn thường thấy có động lực lớn hơn khi cố từ bỏ tất cả các thói quen xấu một lúc - điều đó tốt! Nhưng bạn phải tránh tình trạng dục tốc bất đạt, nghĩa là mỗi lần chỉ nên từ bỏ một thói quen. Cố gắng phá vỡ nhiều thói xấu một lúc có thể quá sức chịu đựng, do đó bạn nên từ từ cắt đứt vĩnh viễn một thứ còn hơn là lướt nhanh qua toàn bộ quá trình và cuối cùng chẳng bỏ được thói xấu nào. Đôi khi bạn ngã khỏi xe và lại đắm mình trong thói xấu đó, nhưng không nên từ bỏ mọi hy vong. Lập tức vực dậy và tiếp tục con đường của mình. Những bước đi thụt lùi rồi sẽ xảy ra và việc tự lừa dối mình rằng không bao giờ có chuyện đó là không thành thật. Ngược lại bạn phải rút ra bài học từ thất bại để chuyện sa ngã không còn xảy ra nữa.

Abstract: Hoàn toàn chịu trách nhiệm về hành động của mình. Xem xét kỹ các hậu quả và lợi ích của thói quen. Bắt đầu so sánh các lợi ích trước mắt với hậu quả lâu dài. Không từ bỏ nhiều thói quen xấu một lúc. Không quá dằn vặt với mỗi bước đi thụt lùi.


Bạn có thể truy cập thanh Charms bằng cách di con trỏ chuột lên góc trên/dưới bên phải màn hình. Trên Windows 8, bạn sẽ thấy rằng trình tự khởi động máy tính diễn ra quá nhanh để có thể kịp nhấn phím Setup. Chính vì điều này, Windows 8 cho phép bạn khởi động vào trình đơn Advanced (Nâng cao). Bạn phải tiến hành tác vụ này trên Windows. Shift và nhấp vào "Restart" (Khởi động lại). Có thể bạn cần nhấp vào "Restart" lần nữa. Bây giờ bạn sẽ có thể thay đổi cài đặt UEFI, quá trình này tương tự như khi thiết lập BIOS.

Abstract: Mở thanh Charms và nhấp vào nút Settings (Cài đặt). Nhấp vào nút nguồn (Power). Nhấn giữ phím . Nhấp vào "Troubleshoot" (Xử lý sự cố) và chọn "Advanced options" (Tùy chọn nâng cao). Nhấp vào "UEFI Firmware Settings" (Cài đặt phần cứng UEFI).


Bạn không nên bắt rùa hoang dã về nuôi, vì như vậy không chỉ là độc ác, không công bằng với chúng mà ở nhiều nơi đó còn là hành vi vi phạm pháp luật. Nếu vẫn muốn bắt rùa, bạn cần được sự cho phép của cơ quan có thẩm quyền. Bạn có thể nhận nuôi một con rùa trưởng thành bị bỏ rơi, có rất nhiều chú rùa bị bỏ rơi và đang cần một mái nhà. Hãy liên hệ với các tổ chức cho nhận nuôi, tìm chủ mới hoặc cứu hộ rùa. Bạn cũng có thể liên hệ với những người bán rùa giống nổi tiếng để mua rùa. Cẩn trọng với các cửa hàng thú cưng nuôi rùa trong điều kiện không tốt. Rất nhiều rùa đã bị bệnh từ trước khi bạn mua chúng. Hãy đi tham quan và quan sát hành vi của rùa cũng như điều kiện sống của chúng. Nếu nước trong bể nuôi bốc mùi thì chứng tỏ bể không được dọn dẹp thường xuyên và rùa rất có thể sẽ bị bệnh. Bạn không nên mua rùa ở những nơi nhân giống số lượng lớn vì ở đó rùa thường có điều kiện sống không tốt và không được chăm sóc y tế đầy đủ. Chú rùa có thể sẽ hơi nhút nhát khi bạn mới mang nó về nhà. Sẽ mất khoảng một vài ngày rùa mới cảm thấy đủ an toàn để chui ra khỏi mai và khám phá nơi ở mới. Bạn hãy để rùa tự làm quen với nhà mới và đợi nó trở nên mạnh dạn hơn. Bạn sẽ không thể xác định được giới tính của rùa cho đến khi nó trưởng thành, khoảng từ 2 đến 4 tuổi. Rùa đực sẽ có móng và đuôi dài hơn rùa cái, còn rùa cái thì nhìn chung sẽ có kích thước lớn hơn.

Abstract: Mua rùa. Cho rùa không gian riêng. Xác định giới tính của rùa.


Ở đầu màn hình, bạn sẽ thấy bộ lọc Tìm kiếm an toàn. Cài đặt mặc định để ở mức trung bình (Moderate). Hãy nhấp chuột vào nút trên cùng để đặt mức lọc cao. Không giống Google, cài đặt mức lọc cao trên Bing sẽ chặn tất cả mọi thứ. Ví dụ, khi tìm kiếm từ "sex," Bing sẽ không đưa ra kết quả nào cả. Điều đó có nghĩa là Bing không lọc nội dung kết quả mà chặn tìm kiếm hoàn toàn. Tùy vào cảm nghĩ của bạn, việc này có thể là hay hoặc dở. Dù thế nào đi nữa thì có sự khác biệt rõ ràng giữa tìm kiếm trên Bing và Google. Chú ý: Bing không hỗ trợ khóa ở mức lọc cao. Khi bạn điều chỉnh cài đặt Tìm kiếm an toàn xong, hãy đảm bảo nhấn nút Save màu xanh ở cuối màn hình, nếu không lựa chọn của bạn sẽ không được lưu lại.

Abstract: Truy nhập vào trang web Bing.com SafeSearch. Lưu các lựa chọn của bạn lại.


Trong các trường hợp viêm gân Asin nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia vật lý trị liệu để lập chế độ tập tăng cường sức mạnh phù hợp với tình trạng của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu thường sẽ cho bạn bắt đầu từ các bài tập dễ và dần dần xây dựng các bài tập kéo giãn gân nhiều hơn. Ngay cả khi vật lý trị liệu là không cần thiết trong các trường hợp nhẹ, bạn hãy nhớ rằng các bài tập rèn sức mạnh và giãn cơ nhẹ nhàng vẫn luôn được khuyến khích trong thời gian chữa lành gân chân. Ngồi trên ghế tựa, đặt gót chân trên sàn. Cúi xuống và kéo ngón chân cái lên về phía mình. Giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây khi mới bắt đầu bài tập và dần dần tăng thời gian này lên 30 giây. Bạn có thể thực hiện bài tập này đến 4 đợt một lần, 5 lần mỗi ngày. Ngồi trên sàn hoặc thảm tập, hai chân duỗi phía trước, đầu gối thẳng. Vòng một chiếc khăn quanh bàn chân bị thương, ngay bên dưới các ngón chân. Kéo chiếc khăn bằng cả hai tay để nhấc bàn chân lên và về phía thân mình. Giữ nguyên tư thế này trong 15-30 giây. Bạn có thể thực hiện bài tập này 4 đợt một lần, 5 lần mỗi ngày. Bài tập cơ bản này rất tốt cho việc giãn các cơ bắp chân và gân Asin. Đặt một bàn chân ra sau, gót chân chạm sàn. Chống hai bàn tay lên tường, nghiêng người về trước, chùng chân phía trước xuống và đặt trọng tâm lên chân phía trước. Từ từ đẩy hông về phía tường, giữ yên bàn chân đặt phía sau. Giữ tư thế này 10 giây. Bạn sẽ cảm thấy sức căng mạnh ở chân sau. Bài tập này có thể thực hiện mỗi ngày đến 20 lần cho mỗi chân. Bạn có thể tìm đọc các bài viết của wikiHow hướng dẫn tập giãn cơ bắp chân. Hạ gót chân là bài tập dạng eccentric, nghĩa là siết các cơ khi đang duỗi, rất tốt cho việc giãn cơ. Đặt phần trước của hai bàn chân trên một bậc thang và nâng gót chân lên trước khi hạ xuống thấp hết mức có thể. Vì phần sau của bàn chân ở bên ngoài bậc thang nên bạn có thể hạ thấp gót chân hơn phần còn lại của bàn chân. Chậm rãi và cẩn thận thực hiện động tác này 20 lần. Khi tập rèn sức mạnh, bạn có thể bắt đầu cầm vật nặng để tăng cường sức mạnh khi thực hiện bài tập này. Bạn cũng có thể làm động tác hạ gót một chân, về cơ bản cũng giống như động tác trên, nhưng chỉ thực hiện với một chân. Bạn luôn luôn nên bắt đầu với bài tập hạ gót hai chân trước và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập với một chân, vì động tác này có thể khiến gân bị tổn thương thêm. Bạn có thể thực hiện một số bước trong việc luyện tập thể dục thể thao để ngăn ngừa tổn thương gân Asin trở lại (hoặc ngay từ đầu). Bạn nên: Bắt đầu chậm rãi và tăng dần cường độ hoạt động khi tập thể dục hay chơi thể thao. Giãn cơ mỗi ngày. Tập trung vào các bài tập cho cơ bắp chân. Tập xen kẽ các bài tập cường độ cao và thấp.

Abstract: Tham khảo ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu. Thực hiện bài tập giãn ngón chân. Thực hiện bài tập kéo giãn màng gân lòng bàn chân. Thực hiện các bài tập giãn bắp chân. Thực hiện động tác hạ gót hai chân. Thực hiện các bước ngăn ngừa viêm gân Asin trong tương lai.


Nếu bạn bị tiền sản giật, điều này có thể nguy hiểm cho cả bạn và em bé. Bạn sẽ có nguy cơ bị:  Co giật Đột quỵ Chảu máu nhiều Rau bong non Trẻ trào đời trước khi đủ 37 tuần tuổi sẽ được xem là sinh non. Trẻ có thể sẽ có nguy cơ gặp vấn đề về đường hô hấp và chảy máu. Nếu có thể, bác sỹ sẽ cố gắng kéo dài thai kỳ của bạn để đạt đến gần mốc 37 tuần hơn. Tuy nhiên, nếu cần phải sinh trước 37 tuần, có thể bác sỹ sẽ khuyên bạn nên tiêm steroid. Tiêm steroid sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phát triển phổi nếu trẻ trào đời ở tuần thứ 34 hoặc ít hơn. Tuy nhiên, mất khoảng 24 đến 48 tiếng để steroid có tác dụng. Nếu bạn bị tiền sản giật vào giai đoạn cuối của thai kỳ, có thể bác sỹ sẽ cho rằng phương pháp an toàn nhất cho bạn và em bé đó là kích đẻ. Bác sỹ sẽ kiểm tra cổ tử cung của bạn để xem bạn đã sẵn sàng để sinh hay chưa. Dưới đây là một số dấu hiệu của cổ tử cung chứng tỏ bạn đã sẵn sàng: Bắt đầu mở. Có thể bác sỹ sẽ đề cập đến quá trình này là giãn nở. Mỏng hơn. Bác sỹ có thể gọi đây là mờ đi. Mềm hơn. Có thể bác sỹ sẽ nói rằng cổ tử cung của bạn đang chín. Bác sỹ sẽ muốn bạn ở lại bệnh viện để theo dõi cho đến khi sinh. Nếu em bé chưa đủ lớn để trào đời hoặc cần sử dụng thuốc để kích thích quá trình phát triển của phổi, bạn sẽ cần được theo dõi thường xuyên trong thời gian này. Có thể bác sỹ sẽ yêu cầu:  Theo dõi thường xuyên huyết áp của bạn để đảm bảo nó không tăng lên nữa. Phân tích nước tiểu thường xuyên để đánh giá các thay đổi về lượng protein trong nước tiểu của bạn. Xét nghiệm máu để kiểm tra xem gan hoặc thận của bạn có bị tổn thương hay không. Theo dõi nhịp tim của thai nhi để xem có dấu hiệu nguy hiểm nào hay không Siêu âm để đánh giá tiến trình phát triển của thai nhi và cấp độ hoạt động. Trước đây bác sỹ thường khuyên phụ nữ có thai nên nằm nhiều nhưng sau đó nghiên cứu đã chứng minh rằng điều đó sẽ không có hiệu quả. Mặt khác nó có thể làm tăng nguy cơ:  Đông máu do giảm mức hoạt động Khó khăn tài chính do không thể làm việc Cản trở đời sống xã hội và hỗ trợ xã hội

Abstract: Nói chuyện với bác sỹ của bạn về các nguy cơ có thể xảy ra. Thảo luận với bác sỹ về tuổi của thai nhi. Xác định liệu cơ thể bạn đã sẵn sàng để sinh hay chưa. Đi đến bệnh viện để theo dõi. Hãy hiểu rằng nghỉ ngơi tại giường cũng không thể giúp bạn khá hơn.


Nhờ người bán chọn cho bạn loại thịt nạc ít béo. Nếu bạn chọn thịt nhiều mỡ thì mỡ sẽ bị chảy ra khi chế biến và gây cháy; nên hãy dùng thịt nạc để có phần thịt khô. Bạn nên mua thịt và chế biến trong ngày. Nhờ người bán thịt xay thịt 2 lần, lần đầu bằng máy qua đầu lỗ to và lần sau xay bằng máy qua đầu lỗ nhỏ.

Abstract: Chuẩn bị thịt.


Số đo khỏe mạnh sẽ là dưới 94 cm đối với nam hoặc dưới 80 cm đối với nữ. Các số đo tương ứng với giới tính lớn hơn các số đo trên có thể là chỉ dấu của các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ. Số đo vòng eo lớn hơn ngưỡng trên cũng có thể cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và ung thư. Nếu số đo của bạn không nằm trong mức khỏe mạnh, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Trong một số trường hợp, số đo vòng eo không còn là chỉ dấu hữu ích báo hiệu sức khỏe tốt. Ví dụ, nếu bạn đang mang thai hoặc đang trong tình trạng nào đó khiến bụng phình lên (no hoặc đầy hơi), số đo vòng eo của bạn có thể nằm ngoài mức khỏe mạnh, cho dù bạn vẫn có sức khỏe tốt. Tương tự, một số sắc tộc có xu hướng có vòng eo lớn hơn, chẳng hạn như người Trung Quốc, Nhật Bản, Nam Á, người bản địa hoặc hậu duệ của cư dân đảo Torres Strait. . Nếu không chắc cân nặng của mình có nằm trong mức khỏe mạnh hay không sau khi đo vòng eo, bạn có thể tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể). Chỉ số này lấy số đo chiều cao và cân nặng để tính toán xem bạn có cần phải giảm cân hay không. Nếu kết quả chỉ số BMI cho thấy bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn nên trao đổi với bác sĩ về các phương án giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Abstract: Kiểm tra để xem số đo cơ thể của bạn có ở mức khỏe mạnh không. Cân nhắc các yếu tố có thể khiến cho kết quả số đo không còn hữu ích. Kiểm tra chỉ số BMI để biết thêm thông tin về cân nặng của bạn


Đôi khi tóc mỏng có thể là dấu hiệu cho việc bạn đang không nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh chắn chắn có thể giúp tóc phát triển dày và khoẻ mạnh hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn nạp đủ và đa dạng protein bằng cách ăn cá, thịt gà, các loại đậu cũng như thịt nạc.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg\/v4-459px-Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg\/v4-759px-Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Axit béo Omega-3 rất cần thiết để tạo nên một mái tóc chắc khoẻ. Hãy nạp vào cơ thể thực phẩm như các loại hạt, bơ và dầu ô liu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg\/v4-459px-Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg\/v4-759px-Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Vitamin B cũng là một chất quan trong trong việc chăm sóc tóc. Bạn cần đảm bảo ăn đủ các loại rau, củ, quả. Một dưỡng chất cần thiết khác trong việc giúp mọc tóc là Biotin – đây là một chất chỉ được tìm thấy trong hải sản, trứng và đậu tương.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg\/v4-459px-Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg\/v4-759px-Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Bạn có thể mua các dưỡng chất như biotin, dầu cá, protein các loại, vitamin tổng hợp, được chỉ định riêng giúp hấp thụ được dưỡng chất cần thiết cho việc mọc tóc. Các loại vitamin Prenatal (vitamin dành cho phụ nữ có thai, trước khi sinh) là một lựa chọn tốt trong việc giúp mái tóc dày hơn. Đi nắng, bơi lội hay kể cả việc đi lại vào buổi sáng cũng có thể ảnh hưởng đến mái tóc nếu bạn không có các biện pháp để bảo vệ mái tóc. Vì thế, chú ý hơn trong việc giữ an toàn cho tóc sẽ giúp cho bạn có được một mái tóc dày hơn trong một thời gian dài – giống như cách bảo vệ làn da của mình vậy. Hãy đội mũ khi phải ở dưới trời nắng trong thời gian dài. Như vậy tóc sẽ không bị khô và chắc khỏe hơn. Đội mũ bơi khi bơi sẽ giúp cho tóc không bị hư hại bởi clo. Cố gắng không ở quá lâu tại những khu vực ô nhiễm. Nếu bắt buộc, hãy đội mũ hoặc quàng khăn để bảo vệ mái tóc. Stress có thể là một nguyên nhân khiến rụng tóc. Bạn hãy thử tìm một vài cách thức giúp cuộc sống êm đềm hơn, và sau đó bạn sẽ thấy tóc bạn mọc dài và dày ra trông thấy. Bắt đầu thiền. Thiền không thể giúp bạn tránh xa khỏi rắc rối nhưng phương pháp này sẽ giúp bạn tìm ra cách để giải quyết vấn đề một cách tốt hơn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Feel-Refreshed-Step-5.jpg\/v4-460px-Feel-Refreshed-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Feel-Refreshed-Step-5.jpg\/v4-760px-Feel-Refreshed-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} Tập thể dục hàng ngày. Một cơ thể khoẻ mạnh sẽ giúp cho tâm trạng bạn thoải mái và giảm bớt áp lực.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg\/v4-459px-Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg\/v4-759px-Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Ngủ đủ giấc. Việc ngủ đủ 8 tiếng một đêm thật sự cần thiết cho sức khoẻ tinh thần và thể chất.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg\/v4-459px-Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg\/v4-759px-Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Ăn các loại thực phẩm giúp tóc phát triển dày hơn. Bổ sung thêm các dưỡng chất cho mái tóc mỏng. Bảo vệ mái tóc khỏi sự phá huỷ từ bên ngoài. Cố gắng giảm bớt áp lực.


Xem trang web tuyển dụng của LHQ để biết các vị trí trống hiện có tại những tổ chức thuộc Ban Thư ký LHQ. Bạn có thể vào trang Unjobfinder để tìm những vị trí trống trong tất cả các tổ chức của LHQ. Các vị trí trống được cập nhật thường xuyên, do đó nếu hiện tại bạn không tìm thấy công việc phù hợp thì sau đó có thể tìm lại. Nhấp vào lựa chọn "Register as a User" (Đăng ký người dùng) tại đầu trang web tuyển dụng của LHQ. Họ sẽ yêu cầu bạn điền tên, địa chỉ email và ngày sinh, cũng như tạo tên người dùng và mật khẩu. Sau khi đăng ký, máy sẽ hiện ra thông báo để nhắc bạn tạo PHP. Hồ sơ này là bản lý lịch trực tuyến được bảo mật, bao gồm thông tin chung về bạn, trình độ học vấn và quá trình công tác. Bạn chỉ cần lập hồ sơ này một lần, nhưng có thể sửa lại để phù hợp với các vị trí khác nhau. Bạn có thể tạo PHP ngay lúc đó hoặc để làm sau. Thời gian để tạo PHP khoảng 30 phút đến một giờ, nhưng bạn có thể lưu hồ sơ đã lập nửa chừng và quay lại hoàn tất sau đó. Đảm bảo PHP của bạn hoàn hảo, chi tiết, chính xác và không có sai sót. Khi bạn ứng tuyển vào một vị trí, PHP là hồ sơ đầu tiên (và chỉ là ban đầu) mà người tuyển dụng xem xét. Nếu bạn không thể hiện tốt trình độ chuyên môn của mình, hoặc hồ sơ có nhiều lỗi chính tả hay ngữ pháp, đơn xin việc của bạn có thể bị bỏ qua. Bạn có thể tiếp tục cập nhật PHP bất kì lúc nào, nhưng phải đảm bảo PHP đã ở trạng thái hoàn hảo khi bạn xin vào một vị trí trống. Bạn phải chắc mình đáp ứng được tất cả các yêu cầu; nếu không thì bạn đừng nộp đơn, hoặc trừ khi bạn có lý do hợp lý giải thích vì sao người tuyển dụng không nhận ra bạn chưa đáp ứng đủ yêu cầu. Trang web của LHQ nói rõ rằng bạn có thể ứng tuyển vào nhiều vị trí, nhưng mức tín nhiệm của bạn sẽ bị suy giảm nếu bạn xin vào những vị trí mà mình không đủ tiêu chuẩn. Bạn sẽ được máy nhắc để nộp phiên bản PHP mới nhất, cùng với bất kì thông tin nào khác mà vị trí bạn ứng tuyển yêu cầu. Cập nhật PHP nếu cần thiết trước khi bạn nộp đơn. Cung cấp địa chỉ email để họ có thể xác nhận đơn xin việc của bạn. Nếu bạn không nhận được thông báo xác nhận trong vòng 24 giờ thì nên liên lạc lại với họ để xác nhận. Họ chỉ liên lạc với những ứng viên được chọn phỏng vấn, và bạn phải chờ một thời gian. Bạn có thể kiểm tra tình trạng đơn xin việc tại mục "Application History" (Lịch sử Đơn xin việc) trong tài khoản "My UN" của bạn. Nhiều vị trí yêu cầu bạn phải tham gia một kỳ thi để được xem xét. Làm theo hướng dẫn đối với vị trí cụ thể mà bạn đang ứng tuyển.

Abstract: Tìm các công việc hiện có. Đăng ký tài khoản "My UN". Tạo "Hồ sơ Tiểu sử Cá nhân" (Personal History Profile/PHP). Chọn công việc bạn dự định ứng tuyển. Nộp hồ sơ xin việc theo hướng dẫn trực tuyến. Chờ thư mời phỏng vấn.