Thế giới là nơi ồn ào với nhiều thứ khiến ta phân tâm và tìm một nơi yên tĩnh không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, nơi yên tĩnh để bạn có thể thiền mà không bị quấy rầy là yêu cầu quan trọng khi học thiền để giảm căng thẳng. Khi bạn thiền thành thạo hơn, các sao lãng bên ngoài sẽ ngày càng ít làm phiền bạn. Lúc đầu, nhiều vấn đề sẽ khiến bạn phân tâm. Bạn sẽ nghe tiếng xe chạy, tiếng chim hót và người đang trò chuyện. Tốt nhất là tắt tất cả thiết bị điện tử như điện thoại và tivi để giảm thiểu những yếu tố có thể khiến bạn mất tập trung vào thiền. Căn phòng với một cửa ra vào có thể đóng lại thường hiệu quả, song nếu cần thiết bạn cũng có thể dùng nút bịt tai. Khi phát triển kỹ năng thiền cao hơn, bạn sẽ thấy mình có thể thiền bất cứ đâu—ngay cả trong tình huống căng thẳng tột độ, như giao thông trên đường, làm việc hoặc ở cửa hàng đông đúc. Có thể thiền khi nằm, đi bộ, ngồi hoặc trong bất kỳ vị trí nào. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái để tránh nghĩ đến sự khó chịu. Một vài người có thể cảm thấy được kết nối hơn trong tư thế bắt chéo chân truyền thống. Nhưng cách này khiến người mới bắt đầu cảm thấy khó chịu, vì thế cân nhắc lót một cái gối ở phía dưới, ngồi trên ghế hay tựa lưng vào tường. Mọi phương pháp thiền đều sử dụng hơi thở được kiểm soát. Hít thở sâu giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Thực tế thì chỉ tập trung vào hơi thở cũng là một phương pháp luyện tập thiền hiệu quả. Hít vào và thở ra bằng mũi. Bạn sẽ cần ngậm miệng một cách thoải mái khi thở. Lắng nghe âm thanh từ hơi thở. Dùng cơ hoành để làm giãn phổi. Đặt tay lên bụng. Bụng nên phình lên khi bạn hít vào và xẹp xuống khi thở ra. Hít vào và thở ra đều đặn. Kiểm soát hơi thở cho phép bạn làm chậm tốc độ hô hấp và lấp đầy oxy trong phổi mỗi lần hít thở. Hít thở sâu xoa dịu các cơ bắp của phần thân trên, như các cơ ở vai, cổ và ngực. Hít thở sâu tại cơ hoành hiệu quả hơn hít thở ngắn với vùng ngực trên. Chú ý đến một cái gì đó hoặc thậm chí không chú ý gì cả là một yếu tố quan trọng của phương pháp thiền hiệu quả. Mục đích là giải phóng tâm trí khỏi các phiền nhiễu gây căng thẳng để cơ thể và đầu óc được nghỉ ngơi. Một số người chọn tập trung vào một vật thể, hình ảnh, câu thần chú hay từng hơi thở. Bạn cũng có thể tập trung vào một màn hình trống hoặc cái gì khác. Tâm trí có thể sẽ lan man trong quá trình thiền. Điều này là bình thường và được dự đoán—ngay cả với những người tập thiền trong một thời gian dài. Khi nó xảy ra, chỉ cần suy nghĩ lại những gì bạn đang tập trung vào lúc bắt đầu thiền, cho dù đó là một vật thể, hơi thở hoặc cảm giác nào đó. Cầu nguyện là một dạng thiền được thực hành trên toàn thế giới trong nhiều bối cảnh tôn giáo và không tôn giáo khác nhau. Điều chỉnh lời cầu nguyện để đáp ứng nhu cầu, niềm tin cá nhân, và mục tiêu thiền của bạn. Bạn có thể cầu nguyện thành tiếng, trong yên lặng hay viết ra lời cầu nguyện. Đó có thể là lời của riêng bạn hoặc của những người khác. Người cầu nguyện có thể mộ đạo hoặc bình thường. Quyết định những gì phù hợp nhất với con người của bạn, hệ thống niềm tin và những gì bạn muốn cầu nguyện. Bạn có thể cầu nguyện chúa trời, vũ trụ, bản thân hoặc không có gì cụ thể. Đó tùy thuộc vào bạn. Nếu bạn căng thẳng về cách bạn đang hít thở, những gì bạn đang nghĩ (hoặc không nghĩ) hoặc liệu bạn có đang thiền đúng, vậy thì bạn chỉ tạo ra thêm vấn đề. Thiền có thể thích nghi để phù hợp với phong cách sống và tình huống. Thiền là dành một vài khoảnh khắc để thư giãn theo cách của bạn khi sống trong thế giới bận rộn và căng thẳng. Sẽ có ích khi bổ sung thiền vào thói quen hàng ngày để bạn thực hành thường xuyên. Ví dụ, bạn có thể chọn thiền một vài phút vào lúc bắt đầu hoặc lúc kết thúc mỗi ngày. Bạn có thể thử nhiều phương pháp thiền khác nhau. Trải nghiệm nhiều cách khác nhau. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ tìm được một cách thiền hiệu quả mà bạn thực sự thích. Có thể khu vực bạn sống có nhiều trung tâm và lớp học thiền. Nếu thấy rằng bạn thiền tốt hơn trong nhóm có người hướng dẫn bài bản, cân nhắc tham gia lớp thiền tại một trong những nơi đó. Bạn thường có thêm thông tin bằng cách tra trên mạng Internet về thiền và vị trí của bạn, tìm các trang báo hoặc đến trung tâm thiền hoặc đền thờ. Thiền mang đến nhiều lợi ích ngắn và dài hạn, nó cũng là một trải nghiệm thú vị. Sự chống chọi để giúp đầu óc tỉnh tảo và thư giãn là điều bình thường khi chúng ta quá quen với việc chịu nhiều căng thẳng. Đừng ép chính mình phải thiền theo cách mà bạn không thích. Quan trọng là để tìm cảm giác bình yên ở hiện tại. Đừng bỏ qua cơ hội để thiền trong khi làm các hoạt động bình thường. Công việc nhàm chán như rửa chén, gấp quần áo hoặc sửa xe tải mang lại nhiều cơ hội để thiền khi áp dụng phương pháp thư giãn như hít thở sâu. Đừng quên rằng hoạt động sáng tạo, thư giãn cũng lý tưởng cho thiền. Nghe nhạc, vẽ tranh, đọc sách, làm vườn, viết nhật ký hoặc nhìn ngọn lửa trong lò sưởi. Những hoạt động này có thể tập trung vào suy nghĩ, giảm căng thẳng và thay đổi sóng não thành trạng thái thiền.

Abstract: Tìm nơi yên tĩnh. Chọn vị trí thoải mái. Kiểm soát hơi thở. Tập trung vào cái gì đó. Cầu nguyện. Biết rằng không có "cách đúng" để thiền. Hãy thoải mái.


Hàng hóa không chỉ đơn giản là một loại hàng hóa mà có thể hoán đổi với mặt hàng khác cùng loại, và loại hàng hóa này thường được sản xuất và bán ở nhiều công ty khác nhau. Ví dụ, một thùng dầu thô của một loại nào đó, chẳng hạn như dầu thô Brent, đều giống nhau cho dù nhà sản xuất là ai. Điều này trái ngược với sản phẩm tiêu dùng, như máy tính hoặc ô tô. Sản phẩm của nhà sản xuất khác nhau thì khác nhau và không thể dễ dàng trao đổi cho nhau. Lưu ý rằng, mặc dù một số loại hoàng hóa riêng cũng có một số điểm khác nhau về chất lượng và đặc điểm (ví dụ, dầu thô Brent thường có chất lượng cao hơn so với dầu thô West Texas Intermediate), nhưng nhà sản xuất thường sẵn sàng trao đổi sản phẩm cùng loại với nhà sản xuất khác. Có rất nhiều loại hàng hóa khác nhau. Bao gồm vàng, dầu, khí ga thiên nhiên, than đá, đồng, kẽm, kali, nitơ, phốt phát, gia súc còn sống, lợn, nước cam, bông sợi, đường, thậm chí cả cà phê và còn nhiều loại khác. Hàng hóa có thể mang lại cơ hội lợi nhuận và đa dạng hóa danh mục đầu tư. Hàng hóa là một loại tài sản, như cổ phiếu, trái phiếu, mặt hàng tương đương tiền mặt, hoặc bất động sản. Mỗi loại tài sản như vậy đều có tính chất khác nhau, và đầu tư hàng hóa có thể là cách hữu ích để đa dạng hóa danh mục đầu tư của bạn. Hàng hóa không phải luôn luôn dịch chuyển theo cùng một hướng với nhau. Ví dụ, khi thị trường chứng khoán giảm 30%, thì có khả năng một số hàng hóa như vàng vẫn ổn định, hoặc thậm chí cũng có thể tăng giá. Thực tế, đầu tư vào nhiều hàng hóa không có mối tương quan quá lớn với loại tài sản khác là cách tuyệt vời để đa dạng hóa danh mục đầu tư của bạn. Đầu tư vào hàng hoá cũng là cách hữu ích để chống lại lạm phát. Lạm phát về cơ bản là chi phí hàng hóa tăng theo thời gian (do tiền tệ bị mất giá), và khi lạm phát gia tăng thì sẽ kéo theo giá cả hàng hóa tăng lên. Chính vì lý do này mà khi quan ngại về lạm phát người ta sẽ thường mua hàng hóa. Hàng hóa cũng có thể được giao dịch để tạo ra lợi nhuận ngắn hạn. Thị trường hàng hóa rất dễ bốc hơi (điều này có nghĩa là giá hàng hóa có thể dao động lên xuống liên tục), và vì thế nhiều người tận dụng thời cơ này để kiếm lời trong ngắn hạn. Những biến động trên thị trường hàng hóa là do hàng hóa có thể dễ dàng mua bán và đầu cơ, tạo ra nhiều dịch chuyển trên thị trường hàng hóa. Đầu tư hàng hóa cũng có thể được xem như là phương pháp bảo hiểm để phòng ngừa rủi ro. Để bảo hiểm khỏi rủi ro bạn phải có vị thế trong hợp đồng kỳ hạn ngược với vị thế trong hàng hóa thực sự. Ví dụ, một người nông dân có thể mua hạt giống lúa mì kỳ hạn (hàng hóa thực sự) khi bắt đầu trồng lúa mì để giao hàng sau khi thu hoạch theo hợp đồng kỳ hạn đã ký trước đó. Như thế, ông được bảo vệ khỏi rủi ro khi giá lúa mì thay đổi khi ông đang trồng vụ mùa. Vị thế mua lúa mì gọi là vị thế mua, và vị thế bán sản phẩm lúa mì gọi là vị thế bán, hai vị thế này ngược nhau. Hàng hóa là loại tài sản được xem là có tính rủi ro cao do giá hàng hóa thường xuyên biến động và do tác dụng đòn bẩy tài chính so với khoản đầu tư khác. Trong khoảng thời gian rất ngắn, giá trị hàng hóa có thể tăng vọt hoặc giảm sâu. Ví dụ, trong giai đoạn giữa đầu tháng Sáu và đầu tháng Chín năm 2015, giá dầu thô bốc hơi 26%. Nhưng sau đó vào giữa tháng 9/2015, dầu thô tăng lên 4,5% chỉ trong một ngày. Bởi vì có nhiều rủi ro như vậy, nên các nhà đầu tư và kinh doanh hàng hóa thường rất tinh vi và nhạy bén. Một trong những cách phổ biến để mua hàng hóa là thông qua hợp đồng kỳ hạn, và đầu tư kỳ hạn liên quan đến một lượng lớn đòn bẩy tài chính ( tức là phần lớn đầu tư được thực hiện bằng tiền vay). Về cơ bản, sử dụng đòn bẩy tài chính trong hợp đồng kỳ hạn làm khuếch đại lợi nhuận nhưng cũng khuếch đại thua lỗ tiềm năng và do đó phương pháp này thậm chí còn có nhiều rủi ro hơn so với đầu tư hàng hóa không sử dụng đòn bấy tài chính.

Abstract: Làm quen với khái niệm về hàng hóa. Nghiên cứu lý do mua hàng hóa. Hiểu rõ rủi ro trong việc sở hữu hàng hóa.


Vinyl là chất liệu dễ làm vệ sinh nhất, vì những vết bẩn rơi rớt ra thường chỉ cần lau sạch. Xịt nước rửa kính đa năng lên nệm và lau bằng giẻ mềm. Làm vệ sinh lần lượt từng ghế một để nước rửa kính không chảy và nhỏ giọt xuống sàn xe. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp muối nở và nước để làm sạch và đánh bóng nệm bọc vinyl. Trộn hỗn hợp bột nhão với hai nguyên liệu này và chà lần lượt lên từng ghế nệm. Hoàn tất bằng cách lau lại bằng hỗn hợp xà phòng nhẹ dịu và nước. Dùng vải mềm và sạch để lau khô. Các chất tẩy rửa gốc dầu sẽ làm nệm bọc vinyl cứng lại, vì vậy bạn không nên sử dụng các sản phẩm này. Trên nệm bọc có các đường may nối. Sạn đất có thể dễ dàng tích tụ tại các đường chỉ này và thường khó làm sạch bằng giẻ hoặc máy hút bụi. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng nhẹ nhàng chà chất tẩy rửa lên các đường chỉ để làm sạch. Lấy các tấm thảm lót sàn xe ra ngoài và làm vệ sinh với cùng loại chất tẩy rửa mà bạn đã dùng để làm sạch nệm. Bạn có thể pha chế chất tẩy rửa nệm đa năng bằng cách hòa một phần nước với 1 phần nước rửa bát. Xịt hỗn hợp lên thảm và chà bằng bàn chải mềm. Lau lại kỹ bằng nước ấm và dùng vải microfiber để lau khô thảm. Với thảm cao su hoặc vinyl, bạn cũng có thể thoa sáp đánh giầy lỏng lên bề mặt thảm để tăng độ bóng, đồng thời giúp làm vệ sinh và giữ sạch dễ dàng hơn.

Abstract: Dùng nước rửa kính để làm sạch nệm bọc vinyl. Dùng hỗn hợp muối nở và nước để làm sạch nệm vinyl. Sử dụng bàn chải đánh răng để làm sạch các đường chỉ. Làm vệ sinh thảm lót sàn xe.


Khi phần lớn vết bẩn đã sạch, bạn có thể dùng các sản phẩm tấy vết bẩn để làm sạch vải. Xoa cho sản phẩm vào sâu trong vết bẩn, sau đó giặt bằng nước lạnh. Bước này sẽ loại bỏ vết bẩn còn sót. Phần lớn các loại vải đều giặt được bằng nước ấm hoặc nước mát. Nếu nhãn trên áo đã mất, bạn nên dùng nước mát và giặt chế độ nhẹ. Nếu không có thời gian để giặt, bạn có thể gột chỗ bẩn bằng nước mát và xà phòng. Xả sạch và dùng khăn tắm thấm khô. Nếu vết bẩn chỉ còn mờ mờ thì chỉ cần một lần giặt nữa là bạn đã giải quyết xong. Nếu vết bẩn vẫn còn thấy rõ, có thể bạn phải lặp lại bước ngâm a-xê-tôn. Đừng cho món đồ vải vào máy sấy nếu vết bẩn vẫn còn. Bạn có thể hong gió cho khô. Lựa chọn an toàn nhất là để cho vải khô tự nhiên, nhưng bạn có thể dùng máy sấy nếu chắc chắn là vết bẩn đã biến mất. Nếu thấy vết bẩn vẫn còn sau khi giặt, bạn đừng bỏ vào máy sấy, bằng không vết bẩn sẽ bám chặt vào vải. Nếu vẫn còn thấy vết bẩn, bạn hãy giặt lại lần nữa. Bạn cũng có thể lặp lại bước xử lý bằng a-xê-tôn hoặc đem đi giặt khô.

Abstract: Dùng dung dịch tẩy vết bẩn. Giặt món đồ vải với chế độ và nhiệt độ theo hướng dẫn trên nhãn đính trên quần áo. Giặt lại nếu vết bẩn vẫn còn. Làm khô vải khi vết bẩn đã sạch hẳn.


Một số dấu hiệu và triệu chứng nhất định cần nhận được sự cứu trợ y tế ngay tức thì. Ngay cả các triệu chứng bệnh lao kể trên cũng chưa thể chứng minh là bạn đã bị bệnh lao, nhưng chúng có thể là dấu hiệu của những căn bệnh nghiêm trọng khác. Nhiều căn bệnh, cả vô hại lẫn nguy hiểm, có thể gây đau ngực. Tuy nhiên, bạn phải luôn báo với bác sĩ và kiểm tra điện tâm đồ. Sụt cân liên tục có thể là bị suy dinh dưỡng hoặc ung thư. Nếu bị ho ra máu kèm theo sụt cân đột ngột, rất có thể bạn bị bệnh ung thư phổi. Sốt cao và ớn lạnh cũng có thể là do nhiễm trùng máu (hay nhiễm trùng huyết) tiềm ẩn, mặc dù bệnh này thường gây tụt huyết áp, chóng mặt, mê sảng và nhịp tim cao. Nếu không chữa trị, bệnh có thể dẫn đến tử vong hoặc rối loạn chức năng nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ kê thuốc kháng sinh nhóm IV và tiến hành xét nghiệm tế bào hồng cầu (tế bào miễn dịch chống nhiễm trùng). Ngay cả khi không nghi ngờ mình mắc bệnh lao, vẫn có những trường hợp buộc bạn phải xét nghiệm bệnh lao tiềm ẩn. Người làm việc trong môi trường y tế cần xét nghiệm lao hằng năm. Nếu bạn đi đến và trở về từ những đất nước có nguy cơ lây nhiễm, hệ miễn dịch bị suy giảm, làm việc hoặc sống ở nơi đông dân cư hay yếm khí, bạn cũng nên đi xét nghiệm. Bạn chỉ cần đặt lịch hẹn với bác sĩ chăm sóc chính để được xét nghiệm lao. Nhiễm lao tiềm ẩn sẽ không gây ra bất kỳ triệu chứng bệnh nào và không thể lây sang người khác. Tuy nhiên, 5-10% người bị nhiễm lao tiềm ẩn cuối cùng sẽ bị bệnh lao. Xét nghiệm này còn được gọi là xét nghiệm bệnh lao qua da (TST) hoặc xét nghiệm Mantoux. Bác sĩ sẽ dùng gạc bông và nước để làm sạch một vùng da, sau đó tiêm dẫn xuất protein tinh khiết (PPD) tại vị trí gần bề mặt da. Vết sưng nhỏ sẽ xuất hiện sau khi tiêm chất lỏng này. Không được dùng băng gạc để che vị trí bị sưng vì có thể làm thay đổi chất lỏng tại chỗ. Thay vào đó, hãy để yên nốt sưng như vậy một vài giờ để chất lỏng được hấp thụ. Nếu cơ thể có kháng thể chống bệnh lao, nó sẽ phản ứng với PPD và hình thành nên nốt "chai cứng" (quanh vùng da bị tiêm trở nên dày hoặc sưng). Lưu ý rằng bác sĩ sẽ đo kích thước của nốt chai cứng chứ không phải là độ đỏ tấy của nó. Sau 48-72 tiếng, bạn sẽ được yêu cầu quay lại để bác sĩ đo nốt chai cứng. Đối với tất cả mọi người, có một kích thước tối đa cho nốt chai cứng để biểu thị kết quả xét nghiệm âm tính. Tuy nhiên, nốt chai cứng có kích thước lớn hơn kích thước tối đa trên là dấu hiệu chứng tỏ bạn bị bệnh lao. Nếu bạn không có yếu tố nguy cơ mắc bệnh lao, nốt chai cứng lớn đến 15 mm được xem là kết quả âm tính. Trong khi đó, nếu bạn có bất kỳ một yếu tố nguy cơ mắc bệnh nào được liệt kê trong bài viết này, nốt chai cứng lớn đến 10 mm được xem là kết quả âm tính. Nếu những mô tả dưới đây đúng với bạn, nốt chai cứng lớn đến 5 mm được xem là kết quả âm tính: Dùng thuốc ức chế miễn dịch như hóa trị liệu Sử dụng Steroid mãn tính Nhiễm HIV Tiếp xúc thân mật với người dương tính với bệnh lao Bệnh nhân cấy ghép nội tạng Kết quả chụp X- quang ngực cho thấy kết quả xơ hóa. IGRA là viết tắt của "Interferon Gamma Release Assay" (xét nghiệm giải phóng interferon gamma). Xét nghiệm máu này chính xác hơn và nhanh hơn so với xét nghiệm PPD. Tuy nhiên, chi phí thực hiện xét nghiệm này lại cao hơn. Nếu lựa chọn xét nghiệm này, bác sĩ sẽ lấy mẫu máu của bạn và gửi đến phòng thí nghiệm để phân tích. Kết quả xét nghiệm sẽ có trong vòng 24 giờ, sau đó bạn sẽ tiếp tục hẹn gặp với bác sĩ để trao đổi về kết quả xét nghiệm. Nếu nồng độ interferon cao (xác định bằng phạm vi bình thường được thiết lập sẵn trong phòng thí nghiệm) sẽ biểu thị kết quả dương tính với bệnh lao. Kết quả dương tính sau khi xét nghiệm da hoặc máu ít nhất sẽ chứng minh bạn bị nhiễm lao tiềm ẩn. Để xác định xem bạn có bị mắc bệnh lao hoạt động hay không, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn chụp X-quang ngực. Nếu kết quả chụp X-quang ngực bình thường, bệnh nhân sẽ được chẩn đoán là nhiễm lao tiềm ẩn và được điều trị dự phòng. Nếu kết quả chụp X-quang bất thường kèm theo xét nghiệm bề mặt da hoặc xét nghiệm máu dương tính sẽ chứng minh bạn bị nhiễm lao hoạt động.  Bác sĩ cũng sẽ yêu cầu lấy mẫu đờm. Kết quả âm tính sẽ chứng tỏ bạn bị nhiễm lao tiềm ẩn và kết quả dương tính sẽ chứng tỏ bạn bị nhiễm lao hoạt động. Lưu ý rằng lấy đờm cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là công việc khó khăn và chẩn đoán thường được tiến hành khi không có mặt của trẻ. Nếu kết quả chụp X-quang và mẫu đờm chứng tỏ bạn bị nhiễm lao hoạt động, bác sĩ sẽ kê toa nhiều thuốc để điều trị. Tuy nhiên, nếu kết quả chụp X-quang âm tính, bệnh nhân sẽ được xem là bị nhiễm lao tiềm ẩn. Thực hiện theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ một cách cẩn thận để tránh khiến bệnh lao tiềm ẩn trở thành bệnh lao hoạt động. Bệnh lao là bệnh nhiễm trùng được báo cáo với Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) và quá trình điều trị có thể bao gồm Liệu pháp Giám Sát Trực Tiếp (DOT), tức nhân viên y tế sẽ giám sát bệnh nhân uống thuốc. Vắc-xin BCG có thể giảm nguy cơ nhiễm khuẩn lao nhưng không loại bỏ nguy cơ. Tiêm chủng BCG có thể tạo ra xét nghiệm PPD dương tính giả, vì vậy người đã được tiêm phòng nên xét nghiệm bệnh lao bằng xét nghiệm máu IGRA. Vắc-xin BCG không được khuyên dùng ở Mỹ (đất nước có tỉ lệ người bị bệnh lao thấp) vì nó ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm PPD. Tuy nhiên, tiêm vắc-xin lao vẫn phổ biến ở các nước kém phát triển.

Abstract: Biết được khi nào nên đến cơ sở y yế ngay lập tức. Sắp xếp xét nghiệm lao tiềm ẩn nếu được yêu cầu. Yêu cầu xét nghiệm dẫn xuất protein tinh khiết (PPD). Hiểu cách giải thích kết quả. Yêu cầu xét nghiệm máu IGRA thay cho xét nghiệm PPD. Theo dõi kết quả xét nghiệm. Làm theo lời khuyên của bác sĩ sau khi chẩn đoán. Xem xét tiêm vắc xin phòng ngừa vi khuẩn Bacillus Calmette-Guérin (BCG).


Mối quan hệ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, ngay cả khi nếu bạn nghĩ rằng bản thân mình là một người "hướng nội", hoặc là một người thường thích được ở một mình và không thích có nhiều bạn bè. Tình bạn và tình yêu là nguồn hỗ trợ, sự xác nhận và là sức mạnh của mọi giới tính và mọi tính cách của con người. Cố gắng duy trì mối quan hệ lành mạnh với người thân và bạn bè trong cuộc sống. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng cảm xúc của bạn có thể được cải thiện ngay lập tức sau khi bạn trò chuyện với một người nào đó quan tâm đến bạn và khi bạn nhận được phản ứng ủng hộ từ phía họ. Khi bạn gặp nhiều người mới, bạn nên tiến hành xác định những người có thể đem lại sự vui vẻ cho bạn khi bạn giao tiếp với họ. Tiến hành nuôi dưỡng mối quan hệ với họ. Họ sẽ góp phần hình thành mạng lưới hỗ trợ cho bạn và giúp bạn không ngừng xây dựng thái độ tích cực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hình thành cảm xúc tích cực, bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ phía bạn bè. Bạn không nên nghĩ rằng bạn cần phải chôn vùi cảm xúc tiêu cực của bản thân. Thay vào đó, trò chuyện về chúng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề và đem lại cảm xúc tiêu cực hơn cho bạn.

Abstract: Duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Tạo dựng mối quan hệ mới. Chia sẻ cảm xúc của bản thân với bạn bè.


Khi rửa và kiểm tra chỗ bị dằm đâm vào, có thể bạn rất muốn nặn vùng da xung quanh để nhìn cho rõ hơn, nhưng điều này có thể khiến chiếc dằm gãy ra thành nhiều mảnh nhỏ hơn hoặc bị kẹt sâu hơn trong da. Đừng bao giờ nặn chiếc dằm hoặc vùng da xung quanh để lấy dằm ra.

Abstract: Không nặn chiếc dằm ra.


Bạn nên chọn chai lọ được thiết kế để đựng thức ăn. Ngoài ra, hãy chọn loại làm từ thủy tinh chịu nhiệt và không bị rạn nứt.Kiểm tra để đảm bảo các chai lọ có nắp đậy vừa vặn. Nên dùng lọ có nắp phẳng, có rãnh vặn nắp và vòng đệm. Vòng đệm có thể tái sử dụng nhưng bạn sẽ cần đến nắp mới. Chai nên dùng loại có nắp đậy bằng cao su tốt. Dùng nước nóng và nước rửa chén để rửa sạch các chai lọ bạn muốn tiệt trùng. Đảm bảo chúng không còn vụn thức ăn hoặc cặn bẩn bên trong. Rửa cả nắp đậy. Nắp phải được rửa thật sạch. Dựng đứng chai lọ và nắp trong nồi. Để các nắp đậy xung quanh chai lọ. Đổ đầy nước vào nồi đến khi ngập hết các chai lọ khoảng 2,5cm. Đun nước đến khi thật sôi. Nếu bạn đang ở độ cao dưới 300 m, hãy đun sôi chai lọ trong khoảng 10 phút. Cứ mỗi 300 m thì đun thêm 1 phút. Lấy từng chai lọ và nắp đậy ra rồi đặt lên khăn giấy cho khô. Tránh không để chai lọ đã tiệt trùng tiếp xúc với bất kỳ thứ gì khác ngoài khăn giấy sạch.

Abstract: Chuẩn bị chai lọ thủy tinh thích hợp với mục đích sử dụng. Rửa lọ và chai. Đặt chai lọ vào nồi sâu lòng. Đun sôi chai lọ. Dùng kẹp gắp để lấy chai lọ khỏi nước.


Trong những giờ này, mặt trời đang ở đỉnh điểm. Da bạn dễ bị tổn thương nhất vào khoảng thời gian này trong ngày. Nếu bạn phải ở ngoài trời nắng, hãy tìm bóng mát dưới tán cây, mái hiên, và các vật khác bất cứ lúc nào có thể. Bạn nên hạn chế tiếp xúc ánh nắng trong những giờ này, đặc biệt nếu da bạn nhạy cảm. Đôi khi mặt trời phản xạ ngược từ nước, tuyết và cát. Điều này có nghĩa là dù trong mùa đông, việc dùng kem chống nắng và bảo vệ khỏi ánh nắng là cần thiết. Nguy cơ bị cháy nắng tăng lên khi bạn ở gần khu vực có nước, tuyết và cát. Bảo đảm bạn chú ý hơn khi ở những địa hình như vậy. Luôn bôi kem chống nắng, đeo kính râm, mặc quần áo bảo vệ cơ thể. Ánh nắng mặt trời có thể gây hại, thậm chí cả khi bạn ở trong nhà. Bạn có thể lắp thêm những tấm chắn cửa sổ trong suốt để che nắng. Bạn cũng nên đeo kính râm kể cả khi lái xe hoặc ngồi cạnh cửa sổ ở trong nhà. Hãy nhớ, tấm chắn chỉ có tác dụng bảo vệ khi cửa sổ đóng. Bạn không nên sử dụng cửa nắp ô tô dù có. Bạn cũng nên tránh hạ mui xe nếu có xe mui trần. Ánh nắng cũng có thể xuyên qua cửa sổ nhà bạn, bạn sẽ tiếp xúc với tia UVA. Bởi vậy, bạn nên kéo mành cửa xuống trong giờ nắng cao điểm hoặc tránh xa cửa sổ. Bạn cũng có thể bôi kem chống nắng khi ở trong nhà.

Abstract: Ở trong bóng râm vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Hãy thận trọng hơn khi ở gần chỗ có nước, tuyết và cát. Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng từ trong nhà và trong ô tô.


Trong trường hợp móng tay mọc quặp nhẹ, bạn có thể tự nâng móng tay. Ngâm móng tay để làm mềm móng, sau đó đặt một thứ gì đó bên dưới móng để tách móng tay khỏi da sao cho móng không còn mọc chọc vào da. Thử đặt một miếng gạc nhỏ, bông gòn hoặc chỉ nha khoa bên dưới cạnh của móng tay mọc quặp. Nếu dùng bông gòn, bạn hãy lấy một miếng bông nhỏ và se giữa hai ngón tay để tạo thành một que bông dài khoảng 1,2 cm. Que bông gòn không cần quá dày, nhưng phải đủ dày để móng tách khỏi da. Dán một đầu que bông gòn vào một bên ngón tay. Dùng tay kia nhấc góc móng tay mọc quặp ra ngoài. Nhét đầu kia của que bông vào dưới góc móng và thò ra cạnh bên kia sao cho bông gòn nằm giữa da và móng, đồng thời nâng móng tách khỏi da. Bước này có thể gây đau và khó thực hiện. Việc dán một đầu bông gòn vào một bên ngón tay là để bạn nhét bông vào dưới góc móng dễ hơn. Có thể bạn cần ai đó giúp đặt bông gòn. Bạn có thể chấm một chút thuốc mỡ kháng sinh lên móng tay để ngăn ngừa nhiễm trùng. Dùng tăm bông bôi thuốc mỡ lên chỗ đau, sau đó dùng băng sạch băng lại. Bạn nên thay băng và bôi thêm thuốc mỡ hàng ngày. Móng tay mọc quặp bị nhiễm trùng có thể rất đau. Để bớt đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa. Nhớ tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng dùng hàng ngày. Thử uống acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil), hoặc naproxen sodium (Aleve) để giảm đau.

Abstract: Nâng móng tay. Dùng thuốc mỡ kháng sinh. Uống thuốc giảm đau không kê toa.


Đừng lo lắng về việc bị khước từ. Bị từ chối là một trải nghiệm kinh khủng, tuy nhiên sau vài năm, có lẽ bạn sẽ không nhớ gì về chuyện đó. Hãy nhớ rằng: đó là sự mất mát của anh ấy. Bạn không nên ở bên cạnh ai đó không dành nhiều tình cảm cho bạn như bạn yêu thích anh ấy. Bạn xứng đáng nhiều hơn thế! Nếu chàng cũng thích bạn, hãy mời chàng đi chơi cho dù chàng không chủ động hẹn hò! Đừng cảm thấy khó chịu khi phải thổ lộ dự định của mình hoặc chủ động như vậy: đôi khi điều cần thiết chính là có được những gì mà bạn mong muốn trong cuộc sống! Khi đã thừa nhận tình cảm, việc mời chàng đi chơi sẽ trở nên đơn giản với một ý tưởng hẹn hò và hãy ngỏ lời mời. Bạn chỉ cần mở lời! Nếu bạn từ bỏ chàng hoặc nếu đó là một anh chàng ngớ ngẩn khi từ chối bạn, hãy xem xét lại bản thân thích kiểu chàng trai như thế nào. Hãy dừng việc theo đuổi những anh chàng không tôn trọng hoặc không yêu thích bạn khi bạn là chính mình. Có lẽ bạn sẽ thấy mình may mắn hơn nếu tập trung vào một điều quan trọng: đó là những anh chàng tử tế có những sự ưu tiên phù hợp.

Abstract: Đừng sợ bị từ chối. Mời chàng đi chơi nếu chàng đáp lại tình cảm của bạn. Tìm kiếm các chàng trai tốt.


Những chiếc váy búp bê rất thịnh hành vào những năm 90 và thường có tay ngắn, in hoa. Những chiếc váy búp bê này là biến thể của những chiếc váy hoa từ thập niên 30. Người ta thường "xuề xòa bớt" khi mặc kiểu váy này vào ban ngày bằng cách đi bốt, giày sneaker và/hoặc áo khoác bò. Váy nhung bó (hãy thử màu hạt dẻ hoặc đen) cũng rất thời thượng vào giai đoạn đó.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Mặc áo lửng. Thử kết hợp quần bò cạp cao với áo phông lửng, áo hai dây lửng, áo cardigan. Áo phông bó (chọn áo nhỏ hơn một tới hai cỡ) cũng rất phổ biến đối với phụ nữ.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Dùng kẹp tóc hình bươm bướm. Những chiếc kẹp tóc bé xíu bằng nhựa nhiều màu này đã từng rất thịnh hành với phái nữ mọi lứa tuổi. Một trong những kiểu tóc phổ biến là kẹp phần tóc phía trước ngược ra đằng sau khoảng hai phân, rồi kẹp từng lọn tóc bằng kẹp bươm bướm. Kết quả là trông bạn sẽ như đang đeo một chiếc "bờm" bươm bướm.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Áo sơ mi kẻ, chân váy kẻ và đầm kẻ đều là mốt của những năm 90. Thử kết hợp áo sơ-mi kẻ bên ngoài bộ đồ bạn đang mặc (và không cài cúc), hoặc buộc áo sơ mi kẻ quanh eo. Quần yếm, quần sooc yếm và váy yếm đều là những xu hướng thời trang thịnh hành vào thập niên 90. Đây cũng là phong cách ăn mặc của các cô gái trẻ vào những năm 1930, nhất là những cô gái sống ở nông thôn. Để trông đúng chất nhất, hãy để một bên yếm không cài. Hãy nhớ rằng trong những năm 90, nhiều thanh thiếu niên và người trẻ tuổi đã lấy cảm hứng thời trang từ "cuộc sống nghèo khó" của những năm 30, trong đó có cả phong cách grunge. Mặc bất kì món đồ nào được nhuộm màu kiểu tie-dye, có in biểu tượng hòa bình hoặc hoa lá.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Tìm quần ống loe. Đây là kiểu quần bó ở nửa trên và ống quần loe rất rộng. Bạn nên chọn quần làm từ vải bò hoặc nhung kẻ. Vá thêm miếng đắp hình biểu tượng hòa bình hoặc bông hoa để thêm phần sành điệu!  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Đi giày bánh mì (platform). Loại giày lấy cảm hứng từ nhạc disco này cực kì thịnh hành vào những năm 90. Chúng rất đa dạng, từ xăng-đan, giày cao gót, giày đế xuồng và cả sneaker nữa. Và chúng cũng có rất nhiều màu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\/v4-760px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Ăn mặc kiểu búp bê. Mặc đồ kẻ, thật nhiều. Mặc đồ yếm. Tham khảo thời trang thập niên 70 và Cuộc Đại suy thoái.


Mở tài liệu có trang bạn cần tách, sau đó nhấn vào nút Hình nhỏ (Thumbnail) ở phía trên cửa sổ. Thanh hình thu nhỏ sẽ xuất hiện, hiển thị tất cả các trang trong tài liệu. Nếu bạn muốn tách các trang không liên tiếp thành một tập tin riêng, hãy kéo các trang đó lại gần nhau và theo thứ tự bạn muốn chúng xuất hiện trong tài liệu mới. Bạn có thể nhấn phím shift và nhấp chuột để chọn tất cả các trang cần tách. Trong hộp thoại In, nhập phạm vi trang bạn muốn tách, hoặc chọn "Chọn Trang" (Select Pages) ở thanh bên. Ở phía dưới bên trái của hộp thoại In, nhấn nút PDF, sau đó chọn Lưu dưới dạng PDF... (Save as PDF...) Chọn vị trí bạn muốn lưu, đặt tên sau đó lưu lại. Vậy là xong!

Abstract: Khởi động Preview. Cài đặt trang. Trong thư mục Tập tin (File), chọn In (Print). In tập tin PDF. Đặt tên tập tin.


Chúng ta có thể chọn mạng mà mình muốn xem địa chỉ IP từ trong trình đơn Show (Hiển thị) thả xuống . Nếu bạn sử dụng kết nối có dây, hãy chọn Built-In Ethernet. Nếu bạn dùng kết nối không dây, chọn AirPort. Địa chỉ IP của bạn sẽ hiển thị trong cửa sổ thiết lập.

Abstract: Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Cuộn xuống, chọn System Preferences . Nhấp vào mục Network nằm ở dòng thứ ba. Chọn mạng kết nối của bạn. Nhấp vào tab TCP/IP (bộ giao thức liên mạng).


Rắc hoá chất trực tiếp lên lửa trại thường là có hiệu quả nhất. Chờ cho lửa cháy đến khi có một lớp than hồng bên dưới và các ngọn lửa hạ xuống một chút. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên đợi các ngọn lửa cao khoảng 30 cm. Bắt đầu bằng một nhúm nhỏ để thử hoá chất và đảm bảo không có phản ứng xấu nào xảy ra. Nhớ đứng lùi lại một chút khi rắc bột vào lửa để đề phòng xảy ra sự cố. Rắc hoá chất ngoài rìa đống lửa thay vì ném vào giữa đống lửa. Cách này sẽ giảm rủi ro lửa bùng cháy to gây nguy hiểm. Đeo kính bảo hộ và găng tay chống lửa khi rắc hoá chất vào lửa. Khói từ nhiều loại hoá chất trong số trên có thể là chất kích ứng nghiêm trọng, đặc biệt đối với những người có vấn đề về hô hấp. Bạn nên đeo mặt nạ phòng độc khi rắc hoá chất vào lửa, và lưu ý hướng khói bay. Lần rắc đầu tiên có thể sẽ chưa thay đổi được màu của lửa, do đó bạn nên tiếp tục rắc thêm hoá chất cho đến khi thấy sự thay đổi màu sắc. Thường thì bạn sẽ thấy lửa đổi màu sau khoảng 1 phút.

Abstract: Đốt lửa trại. Rắc một lượng nhỏ hoá chất lên lớp than hồng. Tiếp tục cho hoá chất vào cho đến khi lửa đổi màu.


Nếu những người xung quanh bạn tiêu cực và thích phán xét, điều đó có thể khiến bạn khó lòng chấp nhận bản thân. Tìm đến những người luôn ủng hộ bạn, những người hài lòng với bản thân họ. Giảm thiểu thời gian ở bên những người thường xuyên phàn nàn hoặc là khởi nguồn của những rắc rối không cần thiết. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ là điều vô cùng cần thiết giúp bạn cảm thấy hài lòng với chính mình. Đây có thể là một mạng lưới chính thức, như nhóm hỗ trợ do một bác sỹ chuyên khoa phụ trách hoặc một nhóm bạn bè. Bằng cách đồng cảm với người khác, bạn cũng sẽ cải thiện được khả năng đồng cảm với chính mình. Tham dự một cuộc gặp mặt hoặc tổ chức một buổi tụ họp, nơi bạn bè có thể gặp gỡ và hỗ trợ lẫn nhau. Thực hiện điều đó ít nhất một lần mỗi tháng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi chúng ta đối xử tốt với người khác, chúng ta không chỉ cảm thấy hạnh phúc mà chúng ta còn thật sự có thể kéo dài tuổi thọ! Đối xử tốt với người khác sẽ giúp bạn hài lòng với chính mình. Cố gắng đối xử tốt với người khác mà không mong được hồi đáp và bạn sẽ sớm trở nên hài lòng với bản thân hơn. Khen chiếc áo khoác của nhân viên thu ngân. Nhường ghế trên xe bus. Dành thời gian tình nguyện tại một căn bếp tình thương. Những hành động tử tế có thể lớn hoặc nhỏ, tùy thuộc vào bạn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thiếu tự tin, hãy thay đổi dòng suy nghĩ và thay vào đó tập trung vào sự biết ơn của bản thân. Lập danh sách năm điều bạn biết ơn trong thời điểm đó. Dành thời gian để tập trung vào từng điều đó: Bạn cảm thấy như thế nào khi có chúng trong cuộc sống của bạn? Nghĩ về một đặc điểm cơ thể mà bạn thích. Tóc của bạn có đẹp không? Nghĩ về một mặt phẩm chất của bạn. Bạn học có giỏi không? Nghĩ về một người trong cuộc sống của bạn. Bạn có gần gũi với mẹ của mình không? Khi chúng ta không hài lòng với bản thân mình, chúng ta cũng thường không hài lòng với người khác. Điều này cũng đúng theo chiều ngược lại. Nếu bạn ngừng phán xét và cố gắng chấp nhận người khác, bạn sẽ sớm bắt đầu chấp nhận bản thân. Nếu bạn nhận thấy mình đang đánh giá về hành động, lựa chọn hay đặc điểm nhận dạng của người khác, hãy bỏ qua điều đó. Nhắc nhở bản thân rằng đó không phải việc của bạn.

Abstract: Nhìn vào những người ở xung quanh bạn. Tạo hệ thống hỗ trợ. Đối xử tốt với người khác. Luyện tập lòng biết ơn. Hướng tới sự chấp nhận.


Máy rang cà phê là lựa chọn tốn kém hơn nhưng cực kỳ hiệu quả. Thiết bị này hoạt động tương tự như máy nổ bỏng ngô – không khí nóng sẽ thổi qua các hạt cà phê. Tuy nhiên, máy rang bằng không khí sẽ cho sản phẩm rang rất đều.

Abstract: Cân nhắc các mặt lợi và hại của phương pháp này. Hoàn thành.


Tìm và nhấn biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên menu Apps (Ứng dụng) để mở Play Store (Cửa hàng Play). Bạn cũng có thể mở Play Store trong trình duyệt internet trên máy tính để bàn và tải APK về máy tính. Bạn có thể xem qua các danh mục cửa hàng hoặc sử dụng thanh tìm kiếm ở trên cùng. Nhấn vào một ứng dụng sẽ mở thông tin và chi tiết ứng dụng đó trên một trang mới Menu thả xuống sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ mở các tùy chọn chia sẻ của bạn trên bảng điều khiển bật lên. Thao tác này sẽ sao chép liên kết URL của ứng dụng đã chọn từ Cửa hàng Play Store. Bây giờ bạn có thể dán liên kết vào trình tải xuống APK và tải xuống tệp APK cho ứng dụng này.

Abstract: Mở Google Play Store trên Android. Tìm và nhấn vào ứng dụng mà bạn muốn tải APK. Nhấn biểu tượng ⋮ ở phía trên bên phải. Nhấn Share (Chia sẻ) trên menu thả xuống. Chọn Copy to clipboard (Sao chép vào khay nhớ tạm thời) trên menu Share (Chia sẻ).


Tăng cường sức mạnh cơ quanh khớp gối có thể giúp giảm áp lực lên đầu gối. Ngăn chứng teo cơ là một phần quan trọng trong việc duy trì chức năng của đầu gối và giảm thương tổn thêm cho khớp. Thuốc giảm đau kháng viêm kê đơn và không kê đơn (ví dụ như thuốc kháng viêm không steroid hay NSAID) là thuốc giúp điều trị cơn đau và viêm trong khớp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn điều trị viêm khớp bằng thuốc không kê đơn, đặc biệt là nếu đang uống các thuốc khác trị viêm khớp. Tuyệt đối không dùng thuốc quá liều khuyến nghị, bao gồm thuốc kháng viêm không kê đơn. Dùng thuốc NSAID quá liều có thể đe dọa đến tính mạng. Axit hyaluronic giúp bôi trơn khớp và có tự nhiên trong dịch của khớp gối. Nếu bạn bị viêm khớp, axit hyaluronic trong đầu gối trở nên loãng hơn và kém hiệu quả hơn. Bác sĩ có thể khuyến nghị tiêm axit hyaluronic (hay còn gọi là dịch khớp nhân tạo hoặc chất nhờn tiêm khớp) vào khớp đầu gối. Mặc dù không phải luôn mang lại hiệu quả nhưng tiêm axit hyaluronic có thể giúp giảm triệu chứng trong vòng 3-6 tháng. Có một số thuốc kê đơn dùng để điều trị viêm khớp. Tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu bạn có thể dùng các thuốc này để điều trị viêm khớp hay không. Thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (ví dụ như Methotrexate hoặc Hydroxychloroquine) làm chậm hoặc ngăn hệ miễn dịch tấn công khớp. Các chế phẩm sinh học (ví dụ như Etanercept và Infliximab) tấn công nhiều phân tử protein tham gia vào phản ứng miễn dịch dẫn đến viêm khớp. Thuốc corticosteroid (ví dụ như Prednisone và Cortisone) giảm viêm và ức chế hệ miễn dịch. Thuốc có thể ở dạng thuốc uống hoặc tiêm trực tiếp vào khớp đau. Nếu phương pháp điều trị truyền thống không giảm đau khớp hoặc không đủ để ngăn ngừa thương tổn thêm, có thể bạn cần được phẫu thuật, ví dụ như chỉnh trục khớp hoặc thay khớp. Trong phẫu thuật nối khớp xương, bác sĩ sẽ loại bỏ các đầu của hai xương trong khớp, sau đó khóa các đầu xương với nhau cho đến khi chúng lành lại thành một đoạn xương cứng. Trong phẫu thuật thay khớp, bác sĩ sẽ loại bỏ khớp bị thương tổn và thay bằng khớp nhân tạo.

Abstract: Điều trị vật lý trị liệu. Uống thuốc kháng viêm. Tiêm axit hyaluronic vào đầu gối. Hỏi bác sĩ xem có nên uống corticosteroid hoặc thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm không. Hỏi ý kiến bác sĩ xem có cần phẫu thuật không.


Trước khi bước vào chuyến phiêu lưu không lều trại, bạn cần xem dự báo thời tiết ở điểm đến. Nếu dự báo thời tiết cho biết là trời sẽ lạnh, ẩm ướt và có gió, bạn sẽ phải chuẩn bị sao cho phù hợp. Nếu có nguy cơ thời tiết diễn biến xấu, bạn nên cân nhắc đem theo lều để dự phòng. Ngay cả khi thời tiết được dự báo là tốt, bạn vẫn nên đem theo một tấm vải bạt để phòng khi trời mưa bất ngờ. Tránh ngủ ở khu vực trũng thấp là ý tưởng thông minh, cho dù bạn không nghĩ là trời sẽ mưa. Khi ngủ ở dưới chân dốc, bạn có nguy cơ hứng chịu ngập lụt, ẩm ướt, thậm chí đá lăn hoặc lở đất. Hãy cố gắng tìm khu vực tương đối cao và bằng phẳng. Nếu ngủ ở lưng chừng dốc, bạn nên nằm hướng đầu về phía đỉnh đồi. Cho dù có đệm ngủ và túi ngủ êm ái, bạn cũng không thể nào thoải mái được khi ngủ trên mặt đất gồ ghề. Hãy tìm nơi có mặt đất bằng phẳng, không có các cành cây và đá sỏi sắc cạnh. Nếu có thể, bạn nên dọn sạch mọi vật sắc nhọn trên đất trước khi cắm trại. Một trong những nhược điểm lớn nhất của việc đi cắm trại mà không có lều là bạn sẽ phải đối phó với lũ côn trùng. Trước khi đặt lưng xuống ngủ, bạn hãy xịt thuốc DEET chống côn trùng lên người và các vật dụng, tốt nhất là dùng sản phẩm có nồng độ tối thiểu 30%. Bạn cũng có thể bảo vệ mình khỏi côn trùng (mà vẫn tận hưởng được không khí trong lành ngoài trời) bằng cách buông màn chống muỗi hoặc lều chống muỗi cỡ nhỏ. Để chống muỗi và ve hiệu quả hơn, bạn nên cân nhắc xử lý trước quần áo và các vật dụng bằng thuốc permethrin. Sử dụng thuốc cẩn thận theo hướng dẫn và để cho mọi thứ khô hẳn trước khi dùng. Ngay cả vào những ngày thời tiết khá ấm áp, không khí ngoài trời ban đêm vẫn có thể trở lạnh. Bạn hãy chuẩn bị quần áo ấm áp để bảo vệ da khỏi cái lạnh ban đêm, và đem theo vài món trang phục để mặc khi ngủ. Nếu có dự báo trời sẽ lạnh, bạn hãy bảo vệ cơ thể bằng cách: Mặc đồ len hoặc quần áo sợi tổng hợp như polyester hoặc polypropylene. Các chất liệu này sẽ giúp bạn giữ ấm và làm bay hơi ẩm hiệu quả hơn vải cotton. Bảo vệ bàn tay và bàn chân bằng cách trùm mũ ngủ, đi tất và găng tay ấm áp. Mặc nhẹ nhàng đủ để không bị quá nóng và toát mồ hôi trong chiếc túi ngủ. Dù đi cắm trại kiểu nào, bạn cũng sẽ thoải mái nhất nếu có một tấm đệm êm để nằm và một chiếc túi ngủ để giữ ấm. Đừng quên các vật dụng này nếu bạn muốn ngủ dưới bầu trời đầy sao. Chiếc túi ngủ hoặc đệm ngủ không những cho bạn cảm giác êm ái mà còn bảo vệ bạn khỏi cái lạnh và độ ẩm trên đất.

Abstract: Kiểm tra thời tiết trước khi đi. Chọn nơi cao ráo để tránh ngập lụt và ướt át. Chọn nơi không có đá sỏi lổn nhổn trên mặt đất. Xịt thuốc chống côn trùng để xua đuổi các loài gây hại. Mặc trang phục phù hợp với thời tiết. Đem theo túi ngủ và đệm ngủ để tạo môi trường ấm áp và dễ chịu.


Khi đang ở bên cạnh những người khác, bạn hãy tách khỏi người ấy để hòa nhập và trò chuyện với mọi người. Nếu bạn nhận thấy mình vẫn nhìn quanh tìm kiếm người ấy, điều đó có thể là yêu. Nếu bạn bắt gặp họ cũng đang trộm nhìn mình, có lẽ cả hai bạn đều có tình cảm với nhau. Để ý những phản ứng vô thức của bạn khi ở cạnh người ấy, chẳng hạn như tim đập nhanh, cảm giác nóng bừng, tay run và đổ mồ hôi tay. Bạn có bất thình lình im lặng vì lo lắng về lời nói của mình không? Những phản ứng như thế là dấu hiệu của sự rung động và "cảm nắng" nhất thời, chưa phải là yêu. Nghĩ xem bạn có thường xuyên chia sẻ vật sở hữu của mình với người ấy không (hoặc mức độ sẵn sàng của bạn như thế nào). Ví dụ, họ muốn mượn một món đồ cổ mà bạn đã mua trong buổi đấu giá. Nếu bạn cho mượn hoặc sẵn lòng làm việc này, đó có thể là dấu hiệu của tình yêu. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ từ bỏ sự nghiệp hoặc để người ấy lợi dụng. Thay vào đó, bạn sẽ nỗ lực để đem niềm vui đến cho người ấy. Thử nghĩ về lần mà người ấy bị ốm. Nếu quyết định hủy kế hoạch xem phim bộ vào cuối tuần để chăm sóc họ, có lẽ bạn đã yêu. Ngược lại, nếu phản ứng đầu tiên của bạn là phàn nàn, chắc chắn đó chưa phải là yêu. Tình yêu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Trong những tình huống vui vẻ, bạn có thể sẽ bắt chước hành động của người kia mà không hề biết điều đó. Ghi nhớ những lần mà bạn nâng cốc uống cà phê cùng lúc với người ấy. Đó không phải là dấu hiệu rõ ràng của tình yêu, nhưng là một dấu hiệu tích cực. Điều này đặc biệt quan trọng khi người ấy thành công trong việc mà bạn đang theo đuổi. Ví dụ, họ được đề cử vào vị trí mà bạn hằng ao ước. Nếu phản ứng đầu tiên của bạn là muốn tổ chức tiệc, có lẽ bạn đang yêu. Ngược lại, nếu bạn lầm bầm nói "Thật tuyệt!" cùng sự thất vọng và né tránh họ suốt cả ngày, có lẽ đó chỉ là sự "cảm nắng" nhất thời. Thử nghĩ xem bạn đã giới thiệu người ấy với bao nhiêu bạn bè và người thân (hoặc số người mà bạn muốn người ấy gặp gỡ). Việc người thân và bạn bè thích người ấy quan trọng với bạn đến mức nào. Nếu bạn đã giới thiệu người ấy với bạn thân cùng gia đình và bạn thật sự muốn họ thích người ấy, có lẽ đó là tình yêu.

Abstract: Tạm ngừng một chút. Lưu ý phản ứng của cơ thể. Đánh giá sự hào phóng của bạn. Xem xét mức độ hy sinh của bạn. Chú ý việc bắt chước hành động. Đánh giá phản ứng của bạn trước thành công của họ. Xem xét việc bạn giới thiệu người ấy với gia đình và bạn bè.


Mặc dù bạn không đủ khả năng để đến sống tại các khu dân cư hay tòa nhà đắt đỏ nhất, nhưng bạn có thể tìm thấy một nơi không quá xa với nơi ở của người giàu. Tiến càng cần đến nơi họ sống càng tốt, hoặc bạn chọn một ngôi nhà nhỏ ngay chính giữa khu dân cư. Với lựa chọn này thì bạn sẽ chạy việc vặt, dẫn chó đi dạo, chạy bộ, uống cà phê và vân vân trong cùng một khu vực. Như vậy bạn sẽ dễ làm quen với văn hóa ở đó và được gặp gỡ mọi người. Đây là cơ hội để bạn tập thả lỏng khi gặp gỡ người giàu và được họ chú ý nhiều hơn mà không phải đầu tư gì thêm. Nếu bạn không đủ khả năng dời nhà thì chỉ cần đi mua tạp phẩm ở khu dân cư giàu có. Lái xe đến khu công viên dành cho giới nhà giàu để chạy bộ mỗi sáng và vân vân. Nếu bạn muốn giàu có thì phải trông như thể mình giàu có. Nếu bạn không tỏ ra hay hành động như người giàu, có lẽ bạn sẽ không thể thành công. Bạn nên ăn mặc gợi cảm nhưng không vượt ranh giới để trông như con gái không đàng hoàng. Gợi cảm nhưng có học thức là phong cách bạn nên theo đuổi, đầu tư mua một vài bộ đồ thanh lịch mà có thể phối với nhiều phụ kiện khác nhau. Tìm mua ở các cửa hàng bán đồ ký gửi và mua trực tuyến trên các trang như eBay. Bạn cũng nên mua 1-2 chiếc túi xách tay hàng hiệu sử dụng rồi. Các phụ kiện như đồ trang sức cũng quan trọng nhưng có nhiều hàng giả. Ví dụ, ngọc trai rất đẹp nhưng bạn không nhất thiết phải mua hàng thật. Một đôi bông tai gắn đá cubic zirconia phối cùng sợi dây chuyền sẽ không bao giờ lỗi thời và không tốn quá nhiều tiền. Biết quy tắc ăn mặc của các sự kiện bạn tham dự và thực hiện theo đó. Nếu bạn không biết thì tốt nhất nên mặc đồ trang trọng một chút. Tránh làm nâu da quá mức, trang điểm quá đậm, và nhuộm tóc có màu trông thiếu tự nhiên vì điều này thường không tạo vẻ thanh lịch. Cho dù bạn không được đào tạo về tài chính hay lý thuyết chính trị, bạn vẫn cần nhiều kiến thức về các chủ đề mà đàn ông giàu có hay bàn luận. Vì họ thường là những nhân vật chính trong kinh doanh và chính trị, bạn nên tiếp thu kiến thức thuộc các lĩnh vực này bằng cách đọc báo hàng ngày - nhất là New York Times và The Wall Street Journal - bên cạnh các ấn phẩm chính trị và kinh doanh. Khi bạn không biết thuật ngữ, khái niệm và bối cảnh lịch sử thì có thể tra trực tuyến. Khả năng tham gia thảo luận thông minh sẽ giúp bạn nổi bật so với phần còn lại, và sẽ còn nhiều người khác nữa. Bạn cũng nên dành thời gian học hỏi những thứ người giàu thích, như đua ngựa, đi thuyền, nghệ thuật, đồ trang sức đắt tiền, nghệ thuật ẩm thực, xe ô tô hạng sang v.v... Cách nhanh nhất để bị xem là kẻ đào mỏ là hỏi anh ta về số tiền có trong tài khoản ngân hàng của họ. Cách nhanh thứ hai là hỏi giá trị của tài sản nào đó mà anh ta đang sở hữu. Cách nhanh thứ ba là hỏi giá trị của thứ gì đó anh ta mua cho bạn. Tránh các chủ đề này khi nói chuyện với đàn ông giàu có, cũng như với bất kỳ người nào khác. Ngoài ra, cẩn thận khi đặt câu hỏi vòng vo về giá trị tài sản của một người nào đó vì sự rình mò của bạn có thể dễ dàng dẫn dắt chủ đề về chính anh ta.

Abstract: Chuyển nhà đến gần nơi họ sống. Tỏ ra giàu có. Nói chuyện theo cách nói của người giàu. Hành động như thể tiền không là vấn đề.


Câu ngạn ngữ "ăn khi bị cảm lạnh, nhịn đói khi bị sốt" cũng có phần đúng theo một số nghiên cứu khoa học gần đây. Bạn không nên để cơ thể hao phí năng lượng vào việc tiêu hóa thức ăn trong khi năng lượng đó có thể được dùng để chống lại các tác nhân gây sốt. Hãy chọn các loại hoa quả như dâu, dưa hấu, cam và dưa vàng. Những loại quả này cũng giúp cơ thể bạn có đủ nước. Tránh ăn những đồ ăn béo hoặc nhiều dầu mỡ như đồ nướng hoặc chiên xào. Tránh ăn đồ ăn cay như cánh gà rán hoặc các loại xúc xích. Bạn có thể dùng riêng nước hầm gà, và bạn cũng có thể ăn cháo gà nấu với các loại rau củ. Các nghiên cứu cho thấy: súp gà có chứa các thành phần giúp chữa bệnh. Món ăn này cũng giúp cơ thể bạn có đủ lượng nước cần thiết. Hãy cho thêm các nguồn chất đạm dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe như trứng chưng hoặc thịt gà (cho thêm một ít thịt vào nước hầm gà). Cơn sốt có thể khiến cơ thể mất nước và khiến người bệnh khó chịu hơn. Tránh tình trạng mất nước bằng cách uống nhiều nước hoặc các loại dung dịch bù nước như Ceralyte hoặc Pedialyte. Hãy liên hệ với bác sỹ trước khi dùng dung dịch bù nước. Hãy lên danh sách những triệu chứng, tình trạng ăn uống của bạn (hoặc trẻ bị sốt) và nhiệt độ của cơ thể. Ghi lại tần suất thay tã cho em bé, hoặc tần suất đi tiểu của trẻ lớn hơn. Nếu em bé vẫn đang trong giai đoạn bú mẹ, bạn hãy uống càng nhiều nước càng tốt. Em bé sẽ được tiếp nhận đủ lượng đạm, nước và cảm thấy thoải mái hơn. Trẻ em (và bạn) đều có thể dùng kem như một phương pháp tránh mất nước. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều đường. Hãy tìm những loại kem làm từ hoa quả tự nhiên, sữa chua đông lạnh hoặc nước quả. Đừng quên là vẫn phải uống thật nhiều nước. Bạn có thể mua loại trà này hoặc tự làm ở nhà. Chỉ cần cho một thì thảo dược khô vào mỗi cốc nước. Ngâm thảo dược trong nước sôi 5 phút và cho thêm mật ong hoặc chanh tùy thích. Tránh cho thêm sữa vì các sản phẩm từ sữa sẽ làm tăng tiết dịch nhờn. Đối với trẻ nhỏ, giảm lượng thảo dược xuống còn ½ thìa cà phê và để trà nguội trước khi cho trẻ uống. Đừng cho trẻ sơ sinh uống trà, trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Hãy thử dùng trà thảo dược làm từ các loại thảo dược sau: Húng quế Ấn Độ (húng quế Tây – hay húng quế ngọt cũng được, nhưng không hiệu quả bằng) Vỏ cây liễu trắng Bạc hà cay hoặc bạc hà lục Cúc xu xi Cây bài hương Lá mâm xôi Gừng Lá Oregano Xạ hương

Abstract: Cắt giảm ăn uống. Ăn nhẹ bằng các loại hoa quả tốt cho sức khỏe. Ăn súp. Uống nhiều nước. Uống trà giảm sốt từ thảo dược.


Nước táo ngon phải có sự cân bằng giữa vị chua và vị ngọt. Thông thường, người sản xuất nước táo (thường là tự làm tại nhà) sẽ sử dụng nhiều loại táo để tạo ra sự kết hợp hoàn hảo. Để tìm được sự kết hợp "của riêng mình", bạn phải thử nghiệm, và điều này sẽ giúp bạn có được thành phẩm ưng ý. Sau đây là một số đặc điểm cơ bản của các loại táo quen thuộc:  Red Delicious: Loại táo đỏ, to, cứng có vị ngọt. Yellow Delicious: Loại táo vàng, to, cứng, có vị ngọt. Jonathon: Loại táo giòn, có vị hơi chua, cỡ vừa, với phần vỏ đỏ ở phía trên và chuyển dần sang màu xanh ở bên dưới. Granny Smith: Loại táo xanh cỡ vừa/nhỏ, giòn và có vị chua. Gala: Loại táo cỡ vừa, có vị hơi chua, giòn với phần vỏ màu vàng pha đỏ hoặc cam.

Abstract: Chọn loại táo phù hợp.


Hầu hết tình trạng đau đầu có thể được khắc phục dễ dàng bằng thuốc bán sẵn tại quầy. Bạn có thể mua thuốc bán sẵn ở hiệu thuốc để điều trị cơn đau. Tuy nhiên, nếu đau trong một thời gian dài, bạn cần đi khám bác sĩ để loại trừ bệnh tiềm ẩn nghiêm trọng hơn. Sử dụng acetaminophen, ibuprofen, aspirin, hoặc naproxen để trị đau đầu. Thuốc giảm đau bán sẵn tại hiệu thuốc có tác dụng trị đau đầu do căng thẳng. Các loại thuốc trị đau đầu trên thị trường có thành phần cà-phê-in. Một số bằng chứng cho hay chỉ cần một lượng nhỏ cà-phê-in cũng đủ để giảm đau đầu, nhưng nếu uống quá nhiều có thể gây nghiện và phản tác dụng khiến cho cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Sử dụng tối đa 500 mg cà-phê-in mỗi ngày, tương đương năm cốc cà phê. Thử uống một cốc cà phê, soda, sữa sô-cô-la, hoặc trà có thành phần cà-phê-in để giảm đau. Dùng đồ uống có cà-phê-in có thể giảm đau nếu uống kèm thuốc giảm đau vì chúng có tác dụng thúc đẩy cơ thể hấp thụ thuốc nhanh hơn. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc tắm vòi sen. Nước ấm có tác dụng xoa dịu cơ bắp căng thẳng và giảm đau đầu nhanh chóng. Nhiệt độ nước chỉ nên dao động từ 36 đến 40 độ C, nếu không bạn sẽ bị bỏng da. Để kiểm tra nhiệt độ nước bạn có thể dùng nhiệt kế.  Bồn tắm mát-xa có tác dụng giảm đau do có tia nước mát-xa cơ bắp và làm thư giãn cơ thể. Muối Epsom có tác dụng an thần và thư giãn cũng như giảm đau đầu. Đắp gạc lạnh lên đầu và cổ. Cách này có tác dụng giảm sưng và đau đầu. Bạn có thể dùng túi đá thường xuyên khoảng 20 phút một lần. Bạn có thể dùng nước đóng băng trong cốc nhựa để mát-xa vùng bị đau thật nhẹ nhàng. Ngoài ra bạn có thể dùng khăn bọc rau quả đông lạnh vừa vặn với cổ và mang lại cảm giác thoải mái hơn túi đá lạnh. Nếu túi đá quá lạnh hoặc da bị tê cóng, bạn nên lấy túi ra. Dùng khăn lót lên bề mặt da rồi chườm túi đá lên để tránh tình trạng hoại tử do tê cóng. Phương pháp mát-xa đầu, cổ và vai có tác dụng giảm căng thẳng hoặc chuột rút cơ gây đau đầu. Chuyên gia trị liệu mát-xa có trình độ (RMT) có thể cảm nhận điểm gút và căng thẳng trong cơ và thư giãn chúng. Hiện nay có nhiều phương pháp mát-xa, bao gồm mát-xa Thụy Điển và mát-xa chuyên sâu. Chuyên gia trị liệu sẽ lựa chọn phương pháp được chứng minh hiệu quả và áp dụng trong quá trình trị liệu sau khi được sự đồng ý của bạn. Bạn có thể tìm thông tin chuyên gia trị liệu mát-xa có trình độ trên internet hoặc nhờ bác sĩ đề nghị. Nếu không có điều kiện đi mát-xa chuyên nghiệp, bạn có thể tự mát-xa tại nhà. Chà xát khuôn mặt, thái dương, hoặc đơn giản là mát-xa tai cũng có tác dụng trị đau đầu nặng. Một số bác sĩ khuyến cáo phương pháp kích thích huyệt để giảm đau cổ và vai gây đau đầu. Bạn có thể tự giảm đau đầu bằng cách áp dụng phương pháp mát-xa năm huyệt trên cơ thể. Đặc biệt, bạn cần kích thích những huyệt sau đây: GB 20 (Phong Trì), GB 21 (Kiên Tỉnh), LI4 (Hợp Cốc), TE3 (Trung Chú), và LI10 (Thủ Tam Lý). Để tìm vị trí các huyệt và lời khuyên áp dụng bấm huyệt để giảm đau, bạn có thể xem video hướng dẫn tại http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/. Nếu muốn bạn có thể tìm đến bác sĩ Đông y tại địa phương để tiến hành bấm huyệt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu nước có thể dẫn đến đau đầu. Bạn cần uống đủ nước để giúp khắc phục cơn đau đầu. Bạn chỉ cần uống nước nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nếu muốn dùng thức uống thể thao hay nước ép, bạn nên uống kèm với nước trong một ngày. Một vài trường hợp đau đầu do ăn uống không đầy đủ. Bạn nên ăn ít thức ăn nếu chưa ăn uống gì để giảm đau đầu. Trái cây, các loại hạt, và xúp đóng hộp là những món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể ăn món khai vị dùng kèm với bánh mì. Nếu bị buồn nôn hoặc nôn mửa kèm theo đau đầu, bạn không muốn hoặc không thể ngăn chặn hiện tượng này. Khi đó bạn nên dùng nước luộc thịt. Ngoài ra nếu gặp phải những triệu chứng này, bạn nên đi khám bác sĩ. Bạn có thể sử dụng tinh dầu được chứng minh có tác dụng thư giãn. Một số loại hương như là oải hương có thể xoa dịu cơn đau. Các loại tinh dầu như là oải hương, hương thảo, hoa cúc, vỏ cam, bạc hà, và bạch đàn có khả năng giảm đau đầu. Có nhiều cách sử dụng tinh dầu. Bạn có thể mát-xa lên thái dương hoặc tai, hay dùng bộ khuếch tán tinh dầu. Nến bạc hà và bạch đàn có tác dụng giảm đau. Nghỉ ngơi và thư giãn thường có tác dụng giảm đau đầu nặng. Bạn có thể khắc phục cơn đau bằng cách điều chỉnh các yếu tố như là nhiệt độ và bóng tối, giường nệm thoải mái hoặc bộ đồ giường, và loại trừ các thiết bị điện tử gây căng thẳng. Điều chỉnh nhiệt độ phòng dao động trong khoảng 15-23 độ C nhằm tối ưu hóa giấc ngủ. Không dùng máy tính, xem tivi và làm việc trong phòng để hạn chế căng thẳng và tác nhân kích thích. Ánh sáng khiến bạn trở nên tỉnh táo, do đó nên giảm thiểu ánh sáng trong phòng để não nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể chem rèm cửa hoặc đeo mặt nạ ngủ để ngăn cản ánh sáng chiếu vào. Tiếng ồn cũng gây cản trở giấc ngủ và có thể khiến cho tình trạng đau đầu trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên duy trì sự yên tĩnh trong phòng và dùng máy phát tiếng ồn trắng để che lấp âm thanh gây khó chịu truyền vào phòng. Giường nệm, chăn gối tiện nghi có thể giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Thiền là phương pháp hiệu quả trong việc giảm đau đầu. Bạn có thể dành vài phút để thiền khi bị đau đầu để tinh thần thư giãn và giảm đau. Thiền định giúp bạn tách biệt khỏi yếu tố gây xao nhãng trong môi trường xung quanh. Khoảng thời gian này có tác dụng thư thái tinh thần. Bắt đầu thiền từ 5 đến 10 phút và từ từ tăng dần thời gian nếu cần. Tìm nơi yên tĩnh và thoải mái không bị làm phienf. Khi loại bỏ hoàn toàn yếu tố gây xao nhãng, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào nhịp thở, giảm đau, và bớt suy nghĩ cũng như cảm giác có thể nảy sinh. Ngồi thẳng lưng và nhắm mắt lại. Tạo tư thế đúng là một phần quan trọng trong quá trình thiền. Điều này giúp bạn hít thở và tuần hoàn máu, hỗ trợ não tập trung vào một điểm. Nhắm mắt giúp ngăn chặn yếu tố gây xao nhãng. Hít thở thật nhẹ nhàng và đều đặn. Không kiểm soát hơi thở mà nên để diễn ra thật tự nhiên. Một kỹ thuật hiệu quả giúp tập trung đó là chỉ dồn tâm trí vào hơi thở bằng cách nói "bỏ" khi hít vào và "đi" khi thở ra. Nếu đang ở vị trí làm bạn đau đầu nặng, bạn có thể mường tượng khung cảnh yên bình, chẳng hạn như bãi biển. Tưởng tượng là kỹ thuật hành vi giúp định hình suy nghĩ và cảm nhận đối với tình huống cụ thể cũng như giúp bạn bớt đau đầu hơn. Ví dụ, nếu đang bị đau đầu dữ dội và con cái đang la hét xung quanh, bạn nên hít thở sâu và tưởng tượng mình đang ở bãi biển Đà Nẵng hoặc một nơi yên bình nào đó.

Abstract: Dùng thuốc giảm đau. Uống cà phê. Tắm nước nóng. Sử dụng gạc lạnh. Mát-xa. Tiến hành bấm huyệt giảm đau. Uống đủ nước. Ăn bữa nhỏ. Sử dụng dầu thơm để làm dịu cơn đau đầu. Nghỉ ngơi trong phòng tối và yên tĩnh. Thiền định vài phút. Tưởng tượng đang ở một nơi thư giãn.


Nếu những cuốn sách và bầu không khí nghiêm túc ở thư viện khiến bạn tập trung vào môn lượng giác, bạn hãy đến đó. Nếu chiếc ghế bành êm ái và tách cà phê trong quán cà phê gần nhà là những thứ bạn cần để đọc hết bài tiếng Anh, bạn cứ tìm một chỗ như thế. Điều quan trọng nhất là địa điểm đó phải có khả năng khuyến khích bạn trong việc học. Đa số mọi người đều thích một nơi không quá lạnh cũng không quá nóng. Môi trường học tập không nên ồn ào. Một số người thích nơi hoàn toàn tĩnh lặng, một số người khác lại thích có chút tiếng ồn. Nếu bạn thường xuyên bị xao lãng khi học, hãy chọn một chỗ ngồi đối diện bức tường thay vì đối diện cửa sổ, hành lang hoặc những chỗ ngồi khác. Dán giấy ghi chú lên cửa cho mọi người biết là bạn đang học. Như vậy sẽ không ai làm phiền bạn. Bạn cũng có thể nhắn cho bạn bè là mình đang học và bảo họ đừng làm bạn phân tâm. Các nghiên cứu về tác dụng của âm nhạc trong việc giữ tập trung khi học bài cho kết quả khá trái ngược. Nếu cảm thấy việc nghe nhạc giúp bạn có thêm năng lượng và sự tập trung, bạn có thể sử dụng nhạc. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ vài điều: Nghe nhạc với âm lượng nhỏ. Chọn nhạc không lời để giảm khả năng bị phân tâm. Cân nhắc sử dụng "tiếng ồn trắng" thay cho nhạc.

Abstract: Tìm một nơi giúp bạn có hứng thú học bài. Cho những người khác biết nếu bạn đang học ở nhà. Chỉ sử dụng nhạc nếu bạn chắc chắn rằng nó giúp bạn tập trung.


Nếu bạn dưới 18 tuổi và cảm thấy mình đang ở trong tình trạng nguy hiểm, hãy liên hệ với Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em của địa phương để được trợ giúp. Bước đầu tiên quan trọng nhất là di chuyển đến nơi an toàn. Khi bạn rời xa gia đình, Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em sẽ giúp quyết định cách xử lý nhằm đảm bảo gia đình không thể làm hại đến bạn. Nếu bạn không biết có nên gọi cho Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em hay không, hãy nói các lựa chọn của mình cho những người đáng tin cậy như giáo viên, cố vấn ở trường hoặc bố mẹ của bạn bè. Nên hiểu rằng khi đủ 18 tuổi, bố mẹ sẽ không còn quyền quyết định thay bạn. Có thể bạn không hòa hợp với bố mẹ, nhưng họ có khiến bạn gặp nguy hiểm thực sự không? Nếu không, tốt nhất bạn nên chờ đợi xem sao. Khi đủ 18 tuổi, bạn sẽ có thể sống theo cách mình muốn. Nếu bạn ở tuổi vị thành niên, cách hợp pháp để từ bỏ gia đình là "giải thoát" khỏi họ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ được đối xử hợp pháp như một người trưởng thành có quyền tự quyết và bố mẹ sẽ không còn là người giám hộ hợp pháp của bạn nữa. Hầu hết ở các địa phương, bạn phải trên 16 tuổi mới được mưu cầu sự giải thoát. This might be the right path for you if the following is true: Bạn bị bố mẹ ngược đãi Bố mẹ không có khả năng chăm sóc bạn Bố mẹ có những hành vi vô đạo đức đối với bạn. Bạn độc lập về tài chính và muốn có quyền như một người trưởng thành. Quan tòa sẽ không cấp quyền sống độc lập trừ khi bạn có thể chứng minh mình độc lập với bố mẹ như người trưởng thành. Điều đó có nghĩa là bạn có thể kiếm đủ tiền để phục vụ cho việc ăn ở, hóa đơn y tế và tất cả các chi phí khác. Khi bạn được phép sống độc lập, bố mẹ sẽ không còn chịu trách nhiệm pháp lý trong việc cung cấp tiền để trang trải các nhu cầu cơ bản của bạn. Bắt đầu bằng cách tìm một công việc càng sớm càng tốt. Tiết kiệm càng nhiều tiền càng tốt; đảm bảo không chi tiêu vào những thứ không thực sự cần thiết. Di chuyển ra khỏi nhà và dọn đến căn hộ riêng. Bạn cũng có thể ở với bạn bè hoặc người thân, miễn là người đó đồng ý sắp xếp cho bạn ở nhờ trong thời gian dài. Quá trình thoát ly khỏi gia đình sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bố mẹ đồng ý về việc miễn chịu trách nhiệm pháp lý đối với bạn. Nếu họ không đồng ý việc này, bạn sẽ phải ra sức chứng minh rằng họ không phải là bố mẹ tốt. Bạn cần điền vào đơn thỉnh cầu quyền sống độc lập mà bạn có thể lấy từ tòa án lưu động tại địa phương. Bạn cũng sẽ cần điền vào giấy tờ liên quan đến tình trạng tài chính, việc làm và hoàn cảnh sống của mình. Nếu có thể, hãy xem xét nhận trợ giúp pháp lý khi điền giấy tờ. Luật sư thông thuộc luật pháp của địa phương sẽ có thể hướng dẫn bạn hoàn thành các thủ tục để đảm bảo mọi thứ được điền chính xác. Tìm cách để thuê luật sư khi bạn có thu nhập thấp. Sau khi nộp đơn và các giấy tờ khác cho Tòa án, bạn sẽ nhận được lịch hẹn cho cuộc họp sơ bộ mà cả bạn và bố mẹ bạn sẽ cùng tham dự. Tình trạng của bạn sẽ được đánh giá và nếu bố mẹ phản đối việc thoát ly của bạn, bạn sẽ phải tham dự một phiên tòa để chứng minh họ không phải là bố mẹ tốt. Tình trạng gia đình bạn có thể được tiến hành điều tra sau cuộc họp sơ bộ. Nếu chứng minh được bạn có thể và sống như một người trưởng thành, bạn sẽ được thoải mái cắt đứt mọi liên lạc với bố mẹ và người thân trong gia đình - nghĩa là từ bỏ họ thành công.

Abstract: Cân nhắc việc gọi đến Dịch vụ Bảo vệ Trẻ em . Xác định có nên theo đuổi việc giải thoát bản thân. Trở nên độc lập về tài chính. Được bố mẹ chấp thuận. Nộp đúng giấy tờ. Tham dự cuộc họp sơ bộ và phiên tòa.


Tương tự như kế hoạch "Nếu-thì", đặt mục tiêu có thể ước tính được về mặt vật chất sẽ tạo cho não bộ một điểm cụ thể để bắt đầu phấn đấu. Điều quan trọng là luôn cố hết sức, nhưng "cố gắng hết sức" không phải là phương pháp tốt nhất để đo mức độ thành công. Thay vì nói, "Hôm nay tôi sẽ cố hết sức để chạy 1.6 km", hãy nói, "Hôm nay tôi sẽ thử chạy 1.6 km trong 10 phút". Bởi vì "cố gắng hết sức" là một thuật ngữ mang tính chủ quan, có nhiều khả năng để nói rằng bạn đã "làm hết sức mình" khi nhận thấy khó có thể tiếp tục thực hiện nhiệm vụ. Ví dụ, khi nhận thấy bản thân đang cố hết sức để chạy, bạn có thể nói, "Được rồi, mình đã làm được. Đó là những gì tốt nhất mình làm được". Có một mục tiêu cụ thể sẽ giúp thúc đẩy bản thân hướng tới một điều gì đó mà bạn thực sự đang hình dung trong tâm trí. Bây giờ bạn đã đặt ra mục tiêu cụ thể, hãy vạch ra một số hướng dẫn chi tiết để đạt được mục tiêu đó. Ví dụ, "Để có thể chạy được 1.6 km trong 10 phút, tôi sẽ chạy bộ 10 vòng quanh sân quần vợt gần nhà mỗi ngày trong 2 tuần. Sau đó, tôi sẽ chạy 20 vòng quanh hồ chứa nước địa phương, dĩ nhiên là chỗ đó lớn hơn nhiều". Ngay cả người đặt ra mục tiêu cụ thể thì cuối cùng có thể họ cũng không đạt được mục tiêu chỉ đơn giản vì họ không có một kế hoạch cụ thể để thực hiện. Nếu bạn không có một kế hoạch nghiêm túc để đạt được mục tiêu, bạn sẽ không biết liệu bạn có đủ khả năng đạt được hay không. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và có kinh nghiệm chạy bộ điều độ thì chạy 1.6 km trong 10 phút nghe có vẻ hợp lý. Tuy nhiên, cố gắng chạy 1.6 km trong 10 phút khi bạn bị hen suyễn hay đang trong quá trình phục hồi cơ thể thì nghe không hợp lý lắm. Mục tiêu không nên quá dễ dàng vì bạn sẽ không thúc đẩy bản thân để đạt được chúng. Nếu trước đây bạn chạy được 1.6 km trong 10 phút, thử chạy trong 8 phút 30 giây. Đặt mục tiêu mà bạn có thể đạt được dễ dàng có thể khiến bạn tự tin hơn, nhưng nó sẽ không tăng thành tích hay giúp bạn trở thành một đấu thủ chạy đua. Mục tiêu cũng không nên quá cao hay quá khó vì thực sự không có khả năng đạt được chúng. Ví dụ, thử chạy 1.6 km trong 4 phút thì khả thi cho những đấu thủ chạy đua theo đuổi Thế vận hội Olympic, nhưng bạn có thể không đạt được khi bạn chỉ chạy ở mức trung bình. Đặt mục tiêu quá khó có thể khiến bạn thất vọng và tức giận, hay nó chỉ có thể khiến bạn không nghiêm túc thực hiện mục tiêu. Việc chỉ đặt mục tiêu dài hạn có thể khiến bạn sao lãng chúng trên đường đời, khiến bạn thiếu quyết tâm hoặc đơn giản là bạn cảm thấy không có động lực. Mục tiêu ngắn hạn sẽ giúp nhắc nhở bạn lý do vì sao bạn đang làm một số điều ở thời điểm hiện tại. Thành tích tăng cường sự tự tin bằng cách giúp bạn cảm thấy mình có năng lực hơn. Đề ra nhiều mục tiêu ngắn hạn và lần lượt đạt được chúng sẽ giúp bạn nhận ra một số tiến bộ tức thì trong thành tích đạt được và gia tăng động cơ phấn đấu. Ví dụ, tạo mục tiêu tháng này là chạy 1.6 km trong 9 phút, và mục tiêu tháng sau là trong vòng 8 phút 30 giây. Mục tiêu dài hạn có thể là chạy 1.6 km trong 7 phút vào cuối năm. Thành công sẽ dễ dàng đạt được khi bạn xây dựng một bước đà tốt. Một đặc điểm đáng chú ý của người có hoài bão là họ không ngừng phấn đấu để trở nên tốt hơn. Chiến lược này được đặc biệt tạo ra để đấu tranh với tính tự mãn (như mô tả ở phần trước). Lập mục tiêu khác ngay lập tức sẽ giúp bạn tập trung vào hành động hơn là đắm mình trong thành công. Mặc dù điều quan trọng là cần nghỉ ngơi, thư giãn trong quá trình tiến tới các mục tiêu, cần cố gắng lên kế hoạch cho một mục tiêu khác càng sớm càng tốt. Ngay sau khi bạn chạy được 1.6 km trong 7 phút, lên kế hoạch để tham gia cuộc đua marathon ngắn trong vòng 2 tháng tới. Dành những tuần còn lại để chân bạn được nghỉ ngơi, nhưng nhớ sử dụng thời gian đó để ra một chiến lược mới nhằm đạt được mục tiêu mới. Ví dụ, thưởng thức món thăn phi lê có xương hình chữ T (T-bone steak) sau mỗi lần chạy được 1.6 km trong 7 phút. Nghỉ ngơi và tự thưởng là rất quan trọng để thành công giống như việc bạn luôn chăm chỉ và cố gắng hết mình trong công việc. Sự căng thẳng thì lành mạnh, tốt cho sức khỏe với lượng nhỏ, đều đặn bởi vì căng thẳng giúp tập trung và kích thích não bộ. Tuy nhiên, căng thẳng quá độ sẽ làm suy giảm thành tích bạn đạt được. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sự tự tin, rồi sau đó tác động tới bước đà phát triển của bạn, và kết quả là khiến bạn từ bỏ. Bị căng thẳng liên tục không chỉ có hại cho tinh thần mà nó còn tác động nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất. Căng thẳng mãn tính có thể khiến tim phải làm việc quá sức và dẫn đến bệnh tiểu đường hoặc hen suyển. Nó cũng khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Tự thưởng bản thân khác với chìm đắm trong thành công. Tự thưởng là một hình thức tăng cường và giúp bạn tăng khả năng tiếp tục theo đuổi mục tiêu hơn. Thay vì không ngừng ngưỡng mộ thành công, bạn ghi nhận mọi nỗ lực, chăm chỉ và tự tạo cho mình động lực để tiếp tục phấn đấu. Thử đặt ra mục tiêu và hành động để phấn đấu nhiều hơn nữa, điều này dường như đơn giản nhưng nó có thể thúc đẩy sự tự tin và truyền cảm hứng để bạn có nhiều động lực hơn.

Abstract: Đặt mục tiêu cụ thể trong điều kiện có thể đánh giá được. Tạo chiến lược hoàn thành mục tiêu cụ thể. Đặt ra mục tiêu khó nhưng phải thực tế. Có cả mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Lên một kế hoạch cho một mục tiêu khác ngay sau khi bạn đã đạt được một mục tiêu. Tự thưởng bản thân một phần thưởng cụ thể mỗi khi bạn đạt được một mục tiêu.


Tay của bạn cần phải sạch sẽ mỗi khi bạn đeo kính hoặc gỡ kính áp tròng khỏi mắt. Bàn tay là nơi tích tụ hàng nghìn vi khuẩn từ những vật dụng mà bạn chạm vào mỗi ngày. Rửa sạch tay với xà phòng và nước ấm trước khi chạm vào mắt để ngăn ngừa viêm nhiễm. Đối với tình trạng kính áp tròng bị kẹt trong mắt, rửa tay lại càng quan trọng hơn, bởi vì bạn sẽ phải chạm tay vào mắt trong một khoảng thời gian dài. Ngón tay của bạn tiếp xúc với mắt càng lâu thì bạn càng có nguy cơ lây lan mầm bệnh cho mắt. Không nên lau khô lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay khi sắp phải tiếp xúc với mắt. Nếu không, sợi vải hoặc xơ vải của chiếc khăn mà bạn sử dụng có thể dính vào mắt. Hốt hoảng hoặc lo lắng quá mức sẽ chỉ khiến bạn khó có thể tháo kính áp tròng khỏi mắt. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy dành thời gian để hít thở trước khi tiếp tục. Bạn đừng lo! Kính áp tròng sẽ không bị kẹt phía sau nhãn cầu của bạn. Kết mạc của mắt, lớp màng nhầy phía trước mắt, và các cơ bao bọc quanh mắt được gọi là cơ mắt sẽ ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Kính áp tròng mềm bị kẹt trong mắt không phải là nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, trừ khi bạn không tìm cách giải quyết vấn đề trong một khoảng thời gian dài. Mặc dù nó có thể gây khó chịu, nó sẽ không làm hỏng mắt của bạn. Tuy nhiên, kính áp tròng cứng có thể ăn mòn giác mạc nếu nó bị vỡ và có thể dẫn đến viêm nhiễm. Nếu bạn đã tiến hành nhiều biện pháp để gỡ bỏ kính áp tròng nhưng không thành công, hãy nghỉ ngơi đôi chút. Ngồi xuống và thư giãn. Trong nhiều trường hợp, kính áp tròng kẹt trong mắt là do trượt khỏi vị trí thông thường trên giác mạc. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn sẽ cần phải tiến hành xác định vị trí của kính trước khi có thể lấy nó ra khỏi mắt. Nhắm mắt lại và thả lỏng mí mắt. Bạn sẽ có thể cảm nhận được vị trí của kính. Nếu không, hãy dùng tay chạm nhẹ vào mí mắt và kiểm tra xem liệu bạn có thể định vị được kính hay không. Nếu kính áp tròng đã di chuyển vào góc mắt, bạn có thể tìm thấy nó bằng cách nhìn vào gương. Cố gắng đưa mắt nhìn theo hướng ngược chiều với vị trí của kính. Ví dụ, nếu kính bị kẹt tại góc mắt bên phải, hãy nhìn sang bên trái. Hoặc, nếu kính kẹt tại phần bên dưới của mắt, hãy nhìn lên trên. Bạn sẽ có thể xác định được vị trí của kính. Nếu bạn không thể cảm nhận hoặc trông thấy kính áp tròng, nó có thể đã rơi khỏi mắt bạn. Đặt ngón tay phía trên mí mắt (gần với chân mày) và kéo mí mắt lên trên để mắt có thể mở to. Cách này sẽ giúp bạn có thể dễ dàng xác định vị trí của kính. Bạn cần nhớ rằng nếu bạn nhìn xuống khi đang kéo căng mí mắt lên trên, cơ vòng mi sẽ bị tê liệt và bạn sẽ không thể nhắm mắt trừ khi bạn nhìn lên. Kính áp tròng có thể kẹt trong mắt bởi vì chúng bị khô. Bạn có thể sử dụng nước muối để làm ẩm kính. Nếu có thể, hãy trực tiếp nhỏ một vài giọt nước muối lên kính. Chờ trong một vài phút để kính được làm ẩm và trở nên mềm hơn. Nếu kính áp tròng kẹt dưới mí mắt của bạn hoặc trong góc mắt, cung cấp độ ẩm có thể giúp kính di chuyển về vị trí phù hợp để bạn có thể dễ dàng gỡ kính khỏi mắt. Làm ẩm kính áp tròng sẽ giúp bạn có thể lấy chúng ra khỏi mắt theo phương pháp thông thường. Chớp mắt một vài lần hoặc nhắm mắt lại trong một vài giây, sau đó, bạn có thể tiến hành loại bỏ kính khỏi mắt. Nếu kính áp tròng vẫn mắc kẹt hoặc bị dính bên dưới mí mắt, hãy nhắm mắt lại và nhẹ nhàng dùng ngón tay để mát-xa mí mắt. Nếu kính nằm sai vị trí, hãy cố gắng đẩy chúng về hướng giác mạc. Nếu kính bị dính bên dưới mí mắt, đưa mắt nhìn xuống dưới trong khi mát-xa mí mắt có thể giúp ích được cho bạn. Nếu kính đang nằm đúng vị trí nhưng bạn vẫn không thể lấy kính ra, bạn có thể thử qua phương pháp khác để loại bỏ kính áp tròng. Hầu hết mọi người thường bóp nhẹ kính áp tròng để lấy chúng khỏi mắt, nhưng bạn cũng có thể thử đặt một ngón tay lên mỗi mí mắt và áp một lực nhẹ trong khi nháy mắt để lấy kính ra khỏi mắt. Bạn có thể sử dụng ngón tay trỏ hoặc ngón tay giữa của mỗi bàn tay. Đặt một ngón tay lên mí mắt trên và ấn nhẹ xuống. Đồng thời, đặt một ngón tay trên mí mắt dưới và đẩy nhẹ lên trên. Kính sẽ bong khỏi mắt và bạn có thể dễ dàng gỡ bỏ chúng. Nếu kính áp tròng vẫn kẹt trong mắt và bạn nghĩ rằng nó có thể trượt vào phía bên dưới mí mắt của bạn, hãy nhẹ nhàng nâng mí mắt lên và lộn ngược mí mắt ra ngoài. Để thực hiện điều này, bạn có thể sử dụng đầu tăm bông và ấn nhẹ tại vị trí giữa mí mắt trong khi kéo lông mi xa khỏi mắt. Ngả đầu về phía sau một chút. Bạn sẽ có thể dễ dàng nhận biết liệu kính áp tròng có kẹt bên dưới mí mắt của bạn hay không. Hãy cẩn thận kéo kính ra khỏi mí mắt. Bạn có thể sẽ cần bạn bè hoặc người thân giúp đỡ. Nếu mọi biện pháp không đem lại kết quả, hoặc nếu mắt bạn bị đỏ hoặc khó chịu, hãy đến gặp bác sĩ, gặp chuyên viên đo mắt hoặc đến bệnh viện. Họ có thể giúp bạn lấy kính áp tròng ra khỏi mắt mà không gây hư tổn cho đôi mắt của bạn. Nếu bạn tin rằng trong quá trình cố gắng gỡ kính áp tròng khỏi mắt, bạn đã làm xước hoặc gây tổn hại cho mắt, hãy đi khám ngay lập tức. Cho dù là bạn có thành công trong việc tháo bỏ kính áp tròng khỏi mắt hay không, bạn nên đi khám mắt để phòng ngừa các vấn đề có thể phát sinh.

Abstract: Rửa sạch tay. Giữ bình tĩnh. Xác định vị trí của kính áp tròng. Làm ẩm kính áp tròng. Mát-xa mí mắt của bạn. Thay đổi cách tiếp cận. Nâng mí mắt lên. Đến gặp bác sĩ.


Cho 2 cốc thịt xay và 1/2 cốc hành tây cắt nhỏ vào chảo lớn dưới ngọn lửa vừa. Cho thêm cỏ xạ hương, đinh hương, tỏi cắt nhỏ (nếu muốn) và muối. Đảo thịt dưới ngọn lửa cho tơi ra và trộn với gia vị cho đến khi thịt nâu đều. Nếu muốn bánh có vị ngon hơn, bạn có thể thêm một ít quế và bột nhục đậu khấu làm gia vị. Khi thịt đã chín kỹ, dùng thìa hoặc phới gỗ đẩy thịt qua một bên chảo và nghiêng chảo lại cho mỡ chảy về bên kia. Múc mỡ ra hoặc cẩn thận nghiêng chảo vào hũ đựng để chắt lấy mỡ (dùng hũ chuyên đựng mỡ). Cho mỡ nguội vào hũ đựng không thể tái chế, đóng kín nắp rồi đem vứt vào thùng rác bình thường. Không đổ mỡ vào bồn nhà bếp hoặc bồn cầu, hay thậm chí là dùng nước nóng để rửa cho mỡ chảy xuống lỗ thoát nước. Hành động này khiến mỡ bám vào hệ thống xử lý chất thải hoặc làm cứng ống thoát nước. Cẩn thận khi xử lý mỡ nóng. Cắt một củ khoai tây thành miếng nhỏ rồi cho vào chảo cùng 1 1/4 cốc nước hầm thịt bò. Đổ thêm 1/2 cốc cà rốt và đậu. Nước hầm thịt bò sẽ giữ cho phần nhân được ẩm khi mỡ đã được chắt ra. Có thể gọt vỏ khoai tây nếu muốn. Nếu thích mới lạ, bạn có thể dùng khoai lang thay cho khoai tây. Có thể thêm hoặc bớt nước hầm thịt bò nếu cần, nhưng không để phần nhân quá loãng (nhiều nước). Có thể bạn cần cô đặc nếu nhân bánh quá loãng. Có nhiều cách cô đặc nhân bánh mà bạn có thể sử dụng: Hòa 2 thìa cà phê bột mì với 1/4 cốc nước lạnh hoặc 1 thìa bột ngô với 1/4 cốc nước lạnh rồi khuấy vào cùng hỗn hợp. Cô đặc bằng bột mì. Dùng khoảng 2 thìa bột mì cho mỗi cốc nhân thịt. Cho từ từ từng thìa bột mì vào hỗn hợp và khuấy đều. Cách này giúp bột khỏi nổi lợn cợn trong nhân thịt. Nấu và đảo thêm 1 phút cho đến khi sốt đặc lại và nổi bọt. Cô đặc bằng bột ngô. Dùng 1 thìa bột ngô cho mỗi cốc sốt. Cho lượng bột ngô bằng khoảng 1 thìa vào hỗn hợp, khuấy đến khi hỗn hợp đặc lại và nổi bọt. Nấu thêm 2 phút nếu dùng bột ngô.

Abstract: Nấu thịt. Chắt bỏ mỡ thừa. Cho rau củ và nước hầm thịt bò. Cô đặc nhân bánh Pie (không bắt buộc).


Nhiều người không có ý định lên sẵn kế hoạch cho chuyến đi mà chỉ chuẩn bị mọi thứ trong vòng một tiếng trước khi ra khỏi nhà. Họ nghĩ tại sao phải lo lắng về chuyện thu xếp hành lý trong suốt ba ngày chứ? Trong khi đó, những người khác chọn trước trang phục để mặc mỗi ngày, tính toán công dụng của từng vật dụng cho đến khi có thể tự tin rằng họ trang bị đủ mọi thứ cần thiết. Nếu bạn thường trì hoãn, đừng cố khuyên bản thân thay đổi, trừ khi việc này ảnh hưởng đến năng suất làm việc hoặc khả năng hoàn thành công việc đúng hạn của bạn. Nếu mọi việc vẫn ổn thì đây là cách phù hợp với bạn. Hãy đảm bảo bạn dành đủ thời gian để hoàn thành công việc vào phút chót và những thời hạn này giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất. Hoàn toàn đơn giản và dễ dàng! Nếu bạn căng thẳng vì những việc còn dang dở, hãy hoàn thành chúng trước thời hạn để không phải nghĩ đến nữa. Đừng dừng việc sắp xếp hành lý giữa chừng chỉ vì bạn bắt đầu sớm - hãy tiếp tục làm cho xong. Đơn giản hóa có nghĩa làm việc gì đó ngay để hoàn thành và có thời gian thư giãn. Rất đơn giản và thoải mái! Nguyên nhân phổ biến dẫn đến sự hỗn loạn và căng thẳng là không gian sống bừa bộn và cách sắp xếp thiếu tổ chức. Việc dành thời gian để giặt giũ, rửa bát, nấu ăn và thực hiện những công việc nhà cần thiết khác có thể là một rắc rối lớn nếu bạn không biết xử lý một cách đơn giản và có tổ chức. Hãy ngồi lại với người thân hoặc bạn cùng nhà để thống nhất cách phân chia việc nhà và đơn giản hóa việc nội trợ. Phân chia công việc theo ngày. Các thành viên nên cùng tham gia vào việc dọn dẹp rác và giặt giũ, nhưng không cùng một ngày. Chẳng hạn như ai đó thực hiện việc nặng nhọc trong vài ngày rồi luân phiên chuyển sang công việc khác. Hãy viết lại lịch làm việc nhà mà mọi người đều đồng ý và dán lên nhà bếp để ai cũng có thể dễ dàng thấy được. Chia việc theo sở thích. Ví dụ, nếu bạn không thích chuyện giặt giũ và thường chất quần áo bẩn thành đống, hãy thỏa thuận với bạn cùng phòng - nếu họ chịu giúp bạn giặt quần áo, bạn sẽ đồng ý nấu bữa ăn lớn cho mọi người vào ba buổi tối mỗi tuần (khi họ đi làm về muộn) hoặc thường xuyên rửa bát. Đây là lúc bạn tìm cách cân bằng mọi việc liên quan đến tình huống của mình. Không có chuyện gì phức tạp hơn chuyện tiền bạc. Nếu có thể, bạn nên đơn giản hoá tài chính của mình bằng cách giảm các khoản nợ và cố gắng giảm chi tiêu mỗi tháng. Hãy lập một ngân sách dựa trên số tiền bạn kiếm được mỗi tháng và tính toán chi phí trung bình của những khoản chi tiêu mặc định và ước tính. Bằng việc thực hiện theo kế hoạch, việc chi tiêu của bạn cũng trở nên đơn giản hơn. Chi trả hóa đơn tự động thông qua tài khoản thanh toán của bạn. Nếu đã tính đúng các chi phí, bạn sẽ chẳng bao giờ phải lo về chuyện thanh toán các hoá đơn nữa. Còn cách nào đơn giản hơn cách này không? Ưu tiên tiết kiệm tiền. Nếu bạn không biết phải đơn giản hóa tài chính như thế nào, hãy thử phương án tiết kiệm. Khi bạn chi tiêu càng ít, bạn sẽ càng ít nghĩ đến chuyện tiền bạc. Việc sắp xếp từng vật dụng vào đúng vị trí sẽ giúp cuộc sống đơn giản hơn rất nhiều. Đây là yếu tố then chốt làm cho cuộc sống bớt phiền não, thêm tươi đẹp và thoải mái hơn. Bạn trở nên bình thản. Khi chìa khóa được đặt đúng chỗ, bạn không còn phải hoảng loạn đi tìm chìa khóa vào phút chót. Như vậy, bạn sẽ có được sự bình thản và sức mạnh giữa dòng đời vạn biến. Không gian sống của bạn sẽ thoải mái hơn. Bàn làm việc có đầy đủ dụng cụ được sắp xếp ngay ngắn theo đúng thứ tự sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú và làm việc hiệu quả hơn so với khi phải lục lọi để tìm ra thứ cần dùng. Không gian sống của bạn đem nhiều niềm vui đến cho người khác. Ví dụ, những chiếc ghế bành nên được dùng để ngồi thay vì chất quần áo. Nơi ở thiếu ngăn nắp sẽ khiến khách đến thăm nhà cảm thấy khó chịu; quần áo chất đống trên ghế tạo cảm giác như khách khứa không đáng được tiếp đón như những chiếc quần của bạn. Không gian sống ngăn nắp giúp bạn có nhiều khách đến thăm nhà hơn. Thưởng thức và tận dụng những gì bạn có. Nếu tủ bếp của bạn rất bừa bộn, bạn sẽ không biết mình có sẵn 2kg bột mì và lại đi mua thêm thay vì sử dụng những gì đang có. Việc sắp xếp có thể bắt đầu theo từng bước. Nhiều người cảm thấy choáng ngợp với suy nghĩ phải xếp mọi thứ đúng chỗ một cách hoàn hảo và lo ngại mắc sai lầm. Tuy nhiên, thử làm việc gì đó vẫn tốt hơn không làm gì cả. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng nhiều cách để sắp xếp và đơn giản hóa những gì bạn có; hãy áp dụng cách phù hợp với bạn. Sau một ngày làm việc vất vả, chắc hẳn bạn không còn muốn lăn lộn trong bếp để nấu món phở. Hãy chọn công thức nào có thể chuẩn bị nhanh chóng và tìm kiếm trên mạng xem bạn có thể chế biến món ăn nào với những nguyên liệu có sẵn trong bếp. Bạn có thể dùng thời gian rảnh rỗi để thưởng thức bữa ăn bên gia đình thay vì phức tạp hóa quy trình nấu nướng. Đừng thay con chuẩn bị bữa trưa, giặt quần áo bẩn hoặc dọn dẹp đồ chơi. Thay vào đó, bạn nên định hướng cho con tự làm một số việc vào độ tuổi thích hợp. Về lâu dài, bạn không còn "chỉ làm thay con" mà còn khiến con nghĩ rằng bạn sẽ làm hết mọi việc và con không cần làm gì cả. Hãy cho con biết nơi có thể tìm được những thứ cần thiết để hoàn thành công việc - hướng dẫn con cách thực hiện và để con tự xử lý. Lập bảng phân công việc nhà cho các con thực hiện theo và hoàn thành mỗi tuần. Hãy cho con tham gia vào việc lập kế hoạch để chúng không chần chừ trong việc hoàn thành nhiệm vụ. Đừng lên lịch làm việc nhà quá dày đặc. Trẻ con ngày nay có nhiều hoạt động sau giờ học hơn trước đây. Bạn nên sắp xếp cho con làm một số việc vào những ngày không cần đến lớp học thêm, học đàn, bóng rổ hoặc sinh hoạt ngoại khóa.

Abstract: Lên kế hoạch cho những gì bạn có thể làm hoặc chấp nhận sự hỗn loạn bên trong. Phân chia việc nhà. Sắp xếp vấn đề tài chính. Ghi nhớ câu châm ngôn với hàm ý "Khi thứ gì cũng được đặt đúng chỗ thì mọi thứ rồi sẽ đâu vào đấy". Chuẩn bị những bữa ăn nhanh. Đơn giản hóa chuyện nuôi con.


Cách tốt nhất để thay đổi màu sắc cho văn bản là sử dụng CSS. Thuộc tính HTML  lỗi thời không còn được hỗ trợ trên chuẩn HTML5. Phương pháp khả dụng hơn là dùng CSS để định kiểu của các thành tố. Cách này cũng khá hiệu quả với những stylesheet rời (tệp CSS được nhúng vào HTML). Các ví dụ bên dưới là dành cho tập tin HTML chèn thêm stylesheet. Nếu đang dùng stylesheet rời, sẽ phải định nghĩa kiểu mẫu bên trong thẻ này. Khi thẻ   Phần   Thuộc tính color: sẽ cho trang web biết màu sắc văn bản cần áp dụng cho thành tố đó. Trong ví dụ này, chúng ta sẽ thay đổi thành tố mặc định đối với tất cả văn bản trên trang, cũng chính là toàn bộ nội dung chính của trang: <!DOCTYPE html>     Có ba cách để nhập màu sắc: theo tên, theo giá trị hex và theo giá trị RGB. Ví dụ, để nhập màu xanh dương, bạn có thể gõ blue, rgb(0, 0, 255) hoặc #0000FF. <!DOCTYPE html>     Bạn có thể sử dụng những phần chọn khác nhau để thay đổi màu sắc văn bản đối với các phần khác trong trang: <!DOCTYPE html>
Đề mục này sẽ có màu xanh lá.

Đoạn văn này sẽ có màu xanh dương.
 Phần nội dung này sẽ có màu đỏ.   Bạn có thể định nghĩa một lớp, sau đó áp dụng định nghĩa đó cho bất kỳ thành tố nào, nằm ở bất cứ đâu trong trang để thêm lớp phong cách hiển thị. Ví dụ, trong tệp sau, lớp ".redtext" sẽ làm cho mỗi thành tố mà nó áp dụng hiển thị dưới mẫu văn bản màu đỏ: <!DOCTYPE html>
Đề mục này sẽ có màu đỏ

Đoạn văn này sẽ hiển thị bình thường.

Đoạn văn này sẽ có màu đỏ

Abstract: Mở tập tin HTML lên. Đặt con trỏ chuột bên trong thẻ <head>. Gõ <style> để tạo một stylesheet rời. Nhập thành tố văn bản mà bạn muốn thay đổi màu sắc. Nhập thuộc tính color: vào phần chọn thành tố. Nhập vào một màu sắc cho văn bản. Thêm nhiều phần chọn khác để thay đổi màu sắc của nhiều thành tố. Định nghĩa một lớp CSS thay vì thay đổi một thành tố.


Bất kể mục tiêu tài chính của bạn là gì, tiết kiệm vẫn là yếu tố quan trọng. Cho dù bạn có dự định mua nhà, nghỉ hưu sớm hay đầu tư cho việc học hành của con cái, tiết kiệm vẫn là biện pháp then chốt giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Xem xét ngân sách để thực hiện việc này. Nhìn vào chi phí hàng tháng và tìm ra các khoản chi không cần thiết có thể cắt giảm. Ví dụ, nếu mỗi tháng bạn ăn nhà hàng ba lần, hay ngày nào cũng mua bữa trưa ở công ty, bây giờ bạn nên quyết định mỗi tháng chỉ ăn nhà hàng một lần, hoặc đem bữa trưa từ nhà đến công ty. Nhìn vào bản ngân sách và quyết định khoản nào là "muốn", khoản nào là "cần". Nhắm vào các khoản "muốn" để tiết kiệm. Tương tự như vậy, nhìn vào các khoản bạn cho là "cần" và tự hỏi chúng có thực sự cần thiết không. Ví dụ, điện thoại di động là cần thiết, nhưng có thể bạn không cần gói cước 3GB mà chỉ cần gói 1GB. Bắt đầu bằng việc mở một tài khoản được bảo hiểm ở những ngân hàng uy tín. Các chuyên gia khuyên áp dụng phương châm "trả cho mình trước", tức là cứ mỗi kỳ thanh toán, bạn dứt khoát phải dành ra một số tiền nhất định để tiết kiệm như một phần trong kế hoạch. Bạn có thể làm việc với nhiều ngân hàng để tự động rút ra một số tiền từ chi phiếu của bạn cho mục đích này. Tiết kiệm một số tiền mà bạn thấy thoải mái, phù hợp với nhu cầu và chi tiêu của bạn. Số tiền tiết kiệm của bạn có thể tăng (hoặc giảm) theo thời gian. Điều quan trọng là phải có gì đó để dành, cho dù chỉ là số nhỏ. Mười phần trăm thu nhập là số tiền thích hợp để bắt đầu, tuy nhiên bạn có thể để dành bao nhiêu cũng được, ít còn hơn không. Ngay cả một số tiền nhỏ tiết kiệm trong tài khoản sinh lãi (tài khoản séc, tài khoản tiết kiệm, tài khoản tiền gửi, v.v…) cũng có lợi nhờ lãi gộp - tức là số tiền lãi từ vốn ban đầu sẽ được cộng thêm vào vốn rồi tiếp tục sinh lãi, và cứ như thế - khiến tổng giá trị của tài khoản càng gia tăng. Thực hành nhiều rồi sẽ quen. Khi mỗi tháng bạn đều để dành một khoản tiền hoặc áp dụng phương thức "trả cho mình trước", dần dần mọi việc trở thành tự động, và bạn sẽ học được cách sống không cần số tiền đã để dành như thể là không có nó. Coi số tiền tiết kiệm như một khoản chi cần thiết như tiền thuê nhà hay tiền trả góp. Các chuyên gia khuyên nên để dành một số tiền để chi tiêu khi cần thiết trong ít nhất ba tháng như một quỹ khẩn cấp, phòng trường hợp mất việc làm hay đau ốm, v.v… Giữ quỹ này trong tài khoản có bảo hiểm để vừa an toàn mà vừa sẵn sàng dùng được khi cần. Bạn cũng có thể tự bảo vệ mình khỏi các rắc rối tài chính bằng cách tham gia bảo hiểm phù hợp. Nếu có thắc mắc về các loại bảo hiểm cho chủ nhà/ người thuê nhà, bảo hiểm y tế, bảo hiểm nhân thọ, bảo hiểm thất nghiệp, bảo hiểm mất khả năng lao động hoặc bảo hiểm xe, bạn hãy trao đổi với đại lý liên quan. Chú ý tận dụng nếu có chính sách ưu đãi từ chính phủ hoặc chủ lao động về tiền tiết kiệm (ví dụ như ưu đãi cho giáo dục hoặc hưu trí). Nếu chính phủ hoặc chủ lao động đóng góp vào các kế hoạch tiết kiệm hoặc đưa ra các ưu đãi khác (như giảm thuế), thì điều đó có thể giúp bạn tiến gần hơn đến các mục tiêu tài chính của mình. Ví dụ như ở Mỹ, tài khoản hưu trí 401(k) của bạn có thể được tăng thêm nhờ chủ lao động đóng góp thêm một số tiền tương ứng với số tiền bạn bỏ vào. Tương tự, bất cứ ai cũng có thể mở tài khoản hưu trí cá nhân (IRA) và được hưởng lợi về thuế.

Abstract: Kiếm tiền tiết kiệm. Học thói quen tiết kiệm. Lập một quỹ khẩn cấp. Tận dụng mọi lợi ích tiết kiệm đặc biệt.


Nếu định tố chức sinh nhật cho ai đó tại nơi ở của họ, bạn sẽ phải chờ lúc họ không có nhà và thực hiện nhanh. Chọn các món đồ trang trí có thể gắn dễ dàng và đảm bảo họ không trông thấy trước khi bước vào phòng tiệc. Tránh trang trí gần các cửa sổ mà họ có thể nhìn thấy khi bước vào. Nếu không có nhiều thời gian, bạn hãy trang trí phòng tiệc chính trước và chuyển sang các phòng khác nếu còn thời gian. Nếu nơi tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ không phải là nhà của người đó, bạn sẽ trang trí trước một cách dễ dàng. Bạn có thể trang hoàng dựa trên chủ đề của buổi tiệc, màu sắc mà nhân vật chính yêu thích hoặc các món đồ trang trí sinh nhật thông thường như bóng bay và các băng giấy màu. Đừng quên rằng lối vào phòng tiệc không được tiết lộ sự bất ngờ, vì vậy bạn nên tránh treo băng rôn hoặc bóng bay ở lối vào. Nhờ vài người khách dự tiệc giúp bạn gắn đồ trang trí trước khi những khách khác đến. Khi khách mời nhận lời dự tiệc, bạn hãy gọi điện cho họ hoặc để lại thông tin chi tiết trên một trang mạng xã hội mà nhân vật chính không đọc được. Để giữ bí mật, bạn hãy cho khách mời biết nơi đậu xe, nơi đặt quà tặng hoặc thức ăn khi đến buổi tiệc, quy định về hóa trang hoặc trang phục và thời gian chính xác cần có mặt (thường là trước khoảnh khắc tạo bất ngờ 30 phút). Tránh tiết lộ các chi tiết của buổi tiệc cho quá nhiều người hoặc cho những người không dự tiệc, vì điều này làm tăng rủi ro nhân vận chính nghe được. Bạn hãy tìm một người đi kèm nhân vật chính trong khi bạn lên kế hoạch và chuẩn bị tiệc. Chọn người nào mà nhân vật chính cảm thấy thoải mái khi ở bên họ (chẳng hạn như vợ, chồng hoặc bạn thân). Người này có nhiệm vụ đánh lạc hướng và dẫn dắt người quan trọng của buổi tiệc trước khi đến khoảnh khắc tạo bất ngờ. Dặn người đi kèm rằng bạn có thể liên lạc với họ nếu cần trì hoãn thêm một lúc hoặc cần đưa nhân vật chính đến buổi tiệc ngay. Cách dễ nhất để đánh lạc hướng nhân vật chính là tổ chức một sự kiện khác mà họ biết. Ví dụ, bạn có thể nhờ người đi kèm mời họ ra ngoài ăn tối hoặc tham gia hoạt động nào đó. Nhân vật chính sẽ không nghi ngờ lắm nếu họ đã sẵn sàng cho một hoạt động lý thú. Nếu dự định tổ chức tiệc ở nhà, bạn có thể nhờ người đi kèm rủ nhân vật chính đi mua sắm, đi xem phim hoặc đi bộ đường dài, và làm sao cho thú vị để họ không muốn về nhà sớm. Đảm bảo nhân vật chính sẽ ăn mặc phù hợp. Ví dụ, nếu là tiệc theo kiểu hóa trang, bạn cần làm sao cho người đó mặc trang phục dành cho hoạt động tương tự để có thể phù hợp với buổi tiệc sinh nhật bất ngờ. Để không bỏ sót mọi chi tiết của buổi tiệc, bạn hãy lập một danh sách kiểm. Liệt kê những thứ cần làm, lúc nào thì nên chuẩn bị thức ăn, lắp đặt hệ thống âm thanh, v.v… Bạn có thể dùng danh sách kiểm để giao việc cho khách dự tiệc. Ví dụ, bạn nên nhờ một người bật đèn và nhạc khi nhân vật chính bước vào. Bạn cũng có thể nhờ mọi người canh chừng xem khi nào thì nhân vật chính xuất hiện. Hướng dẫn những người được mời dự tiệc nên làm gì để không ai vô tình làm mất đi tính bất ngờ. Bạn có thể bảo tất cả mọi người nhảy lên và reo, "Ngạc nhiên chưa!" hoặc giấu khách dự tiệc trong từng phòng để nhân vật chính bước vào và lần lượt tìm thấy những người thân và bạn bè.

Abstract: Trang hoàng cho buổi tiệc tại nơi ở của nhân vật chính. Trang hoàng buổi tiệc ở địa điểm khác. Cho khách mời biết về chi tiết của buổi tiệc. Chọn một người "hộ tống". Tạo một sự kiện giả để "điệu hổ ly sơn". Xem lại danh sách kiểm những việc cần làm trước khi buổi tiệc bắt đầu. Dặn khách mời phải làm gì khi vào thời khắc quan trọng.


Hòa tan hoàn toàn nửa thìa cà phê muối vào khoảng 250 ml nước ấm, uống một ngụm và súc miệng trong 10 giây, sau đó nhổ ra, tuyệt đối KHÔNG nuốt. Muối làm tan đờm (là nguyên nhân gây ngứa, nhột trong cổ họng) và giảm viêm. Súc miệng bằng nước muối từ 2 tới 3 lần mỗi ngày cho tới khi cổ họng bớt đau. Mật ong là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời vì khi thấm vào cổ họng nó có thể xoa dịu cảm giác ngứa hay khó chịu. Để đạt hiệu quả cao nhất bạn nên ăn một thìa canh mật ong mỗi buổi sáng. Sử dụng mật ong tươi nguyên chất là tốt nhất, nó giúp tăng cường khả năng chống dị ứng của cơ thể. Nếu không thể ăn mật ong tươi thì bạn có thể pha một thìa canh mật ong vào cốc trà trước khi uống. Không bao giờ cho trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi uống mật ong, vì trong mật ong có vi khuẩn có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc do nhiễm khuẩn ở trẻ em với nguy cơ gây tử vong. Cho một ít mật ong vào cốc rồi đổ đầy nước nóng vào. Sau đó bạn vắt vào cốc từ một tới ba miếng chanh, cuối cùng mài thêm một ít gừng rồi khuấy đều. Uống trà nhiều lần trong ngày để làm dịu cổ họng ngứa, đau. Pha nghệ vào sữa là phương thuốc điều trị tại nhà đã tồn tại nhiều năm, dùng để trị ngứa cổ họng. Trước giờ ngủ, rót một cốc sữa vào một chiếc xoong và pha thêm vào đó một thìa cà phê bột nghệ, nấu sôi hỗn hợp (bạn có thể hòa bột nghệ vào nước nếu muốn). Để sữa nguội bớt trước khi uống và phải uống mỗi đêm cho đến khi cổ họng hết ngứa. Nhiều gia đình hiện nay sử dụng giấm táo như phương thuốc điều trị tại nhà, nó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giảm ngứa cổ họng. Cho một thìa canh giấm táo vào khoảng 250 ml nước nóng và uống từ từ. Nếu muốn bạn có thể cho thêm vào một thìa canh mật ong để tạo hương vị ngon hơn. Đây là phương thuốc phổ biến ở Nga để trị đau cổ họng, được chế biến dưới dạng nước uống. Cho vào cốc hỗn hợp bao gồm một thìa canh cải ngựa (là bột cây cải ngựa, không phải nước sốt), một thìa cà phê mật ong và một thìa cà phê bột đinh hương. Đổ nước nóng vào cốc, khuấy đều để hòa tan hỗn hợp, sau đó uống từ từ. Sinh hoạt hay ngủ trong môi trường quá khô có thể khiến cổ họng mất nước và gây ngứa. Đặt máy tạo hơi ẩm trong phòng ngủ hay phòng khách để bổ sung hơi ẩm vào không khí, giúp làm dịu cổ họng. Nếu bạn không muốn đầu tư nhiều tiền mua máy tạo ẩm thì có thể trồng cây xanh ở nơi thường sinh hoạt. Thiếu nước là nguyên nhân phổ biến nhất làm cổ họng ngứa, vì khi đó cổ họng khô và không có đủ chất nhờn để bôi trơn, hay bảo vệ mô tế bào nhạy cảm trong cổ họng. Cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, và uống nhiều trà xanh, trà thảo mộc. Uống nhiều nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng nếu bạn đang bị cảm lạnh hay cúm, vì lúc này cơ thể có khuynh hướng mất nhiều nước dưới dạng đổ mồ hôi (do sốt) và mất chất nhờn (do hắt hơi và xì mũi).

Abstract: Súc miệng bằng nước muối. Ăn mật ong. Pha trà mật ong, trà chanh hay trà gừng. Uống sữa với bột nghệ. Uống giấm táo. Sử dụng cây cải ngựa. Sử dụng máy tạo hơi ẩm. Uống nhiều nước hơn.


Nhiệt độ trong phòng nên vào khoảng 20°C. Chờ 2-3 ngày. Nếu hamster chỉ ngủ đông, nó sẽ thức dậy trong vòng thời gian này.  Nếu hamster không thức dậy, sau đó sẽ xuất hiện các dấu hiệu rõ ràng hơn cho biết là nó đã chết, chẳng hạn như cứng đờ và bốc mùi hôi thối. Hamster ngủ đông sẽ không bốc mùi. Các chuyên gia khuyên chọn phương pháp này để đánh thức hamster, vì nó gần giống như quá trình thức giấc tự nhiên và ít gây căng thẳng cho lượng dự trữ glucose trong máu của hamster hơn là phương pháp "khởi động nhanh." Nhớ cung cấp nhiều thức ăn và nước cho hamster khi nó tỉnh dậy. Thay vì giúp hamster ấm lên từ từ trong phòng ấm, bạn có thể sưởi ấm nhanh hơn cho nó. Đặt chuồng hamster ở nơi ấm áp, chẳng hạn như giá phơi bát đĩa. Tuỳ vào nhiệt độ, hamster có thể thức dậy trong vòng 2-3 giờ. Nhớ đặt hamster trong hộp an toàn, vì nếu bạn chỉ để hamster trong hộp các-tông, nó có thể cắn rách hộp và thoát ra ngoài khi thức dậy! Một cách khác là đặt chuồng của hamster trên chai nước nóng để nhiệt tỏa lên từ đáy chuồng. Đảm bảo hamster có thức ăn và nước, vì nó sẽ sử dụng hết năng lượng quý giá để thức dậy và cần được bù lại nhanh chóng, nếu không, chú chuột của bạn có thể bị tổn thương gan. Nếu chú hamster của bạn ngủ đông, bạn nên hiểu rằng đó là một quá trình tự nhiên, và nó sẽ phục hồi. Trừ khi bạn quá lo lắng, còn nếu hamster quay trở lại các hoạt động như thường lệ như ăn uống, tỉa tót và chơi với bánh xe, bạn không cần phải đem nó đến bác sĩ thú y làm gì. Nếu bạn đã dùng mọi cách để đánh thức hamster mà không thành thì có lẽ là nó đã chết. Cuộc sống của hamster rất ngắn ngủi, và đáng tiếc là đã nó đã đi hết cuộc đời. Hãy loại bỏ mọi khả năng khác trước, nhưng rồi có thể bạn phải chấp nhận rằng chú hamster của bạn đã qua đời. Nếu không muốn phải lo lắng vì hamster ngủ đông nữa, bạn cần đảm bảo hamster luôn ở trong nhiệt độ trên 20°C, được nhận ánh sáng trên 12 tiếng mỗi ngày và có nhiều thức ăn nước uống. Như vậy cơ thể của hamster sẽ không bao giờ hiểu rằng nó cần bảo tồn năng lượng và phải ngủ đông.

Abstract: Đem chú hamster mà bạn nghi ngờ là đang ngủ đông vào phòng ấm. Sưởi ấm cho hamster ở mức tương đối nhanh. Nhớ rằng ngủ đông là một quá trình tự nhiên. Đừng quên rằng chuột hamster có tuổi thọ khá ngắn. Ngăn ngừa hamster ngủ đông trong tương lai.


Đừng quay trở lại làm việc với dáng vẻ hoàn toàn khỏe mạnh. Hãy diễn giống như mình vẫn đang hồi phục sau trận ốm. Xì mũi vài lần hoặc ho nhẹ. Bạn không cần phải diễn quá sâu hoặc giả vờ quá nhiều như một kẻ từ đạo vì đã quay trở lại làm việc. Đừng đề cập đến trận ốm của mình và để mọi người hỏi thăm bệnh tình của mình. Bạn nên giảm nhẹ vấn đề xuống mức thực tế, nói rằng, "Tớ không còn thấy mệt nữa, thật đấy" hoặc, "Tớ chỉ cần ngủ thêm một giấc thật say nữa là sẽ khỏe lại thôi". Nếu bạn muốn trông thực hơn nữa, đừng ngủ quá nhiều vào đêm trước ngày quay lại làm việc để có được dáng vẻ phờ phạc và tiều tụy. Nó sẽ có sức thuyết phục cho lần tới nếu bạn lại xin nghỉ ốm (và bạn có lý do để thức khuya). Cư xử hơi khép kín trong ngày làm việc sau khi nghỉ ốm. Đừng tỏ ra càng thân thiện hoặc liên tục tán gẫu với đồng nghiệp, hãy từ chối cả những lời rủ rê. Hãy nhớ rằng bạn vẫn cần phải "giữ sức khỏe" . Bạn có thể cho rằng bạn thân với họ và họ sẽ không bao giờ vạch mặt bạn, nhưng bạn vẫn nên cẩn thận khi nói rằng mình đã giả vờ bị ốm. Đồng nghiệp sẽ không hưởng ứng cùng bạn, họ sẽ nghĩ rằng bạn là người vô trách nhiệm hoặc bạn quá phiền phức. Thêm nữa, nếu đồng nghiệp lặp lại những gì bạn nói và báo với sếp, thì bạn sẽ không chỉ gặp rắc rối mà còn không bao giờ có thể giả vờ ốm được nữa. Hơn nữa, khi gọi điện xin nghỉ giả vờ ốm cũng khiến sếp nghi ngờ liệu lần tới bạn có ốm thật không. Bạn sẽ không muốn phải tự phòng vệ trong suốt thời gian làm việc còn lại. Đúng là chúng ta thỉnh thoảng đều cần một ngày nghỉ và hành động đó không có gì đáng lên án. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên khoe khoang nếu không bạn sẽ bị nhìn nhận là không coi công việc mình đang làm là nghiêm túc. Sau khi gọi điện xin nghỉ ốm, bạn nên đối xử thân thiện với sếp sau khi bạn đi làm. Bạn không cần nhắc đến chuyện mình bị ốm hoặc cảm ơn sếp đã thông cảm, nhưng bạn nên làm việc với thái độ tích cực và gửi đi những tín hiệu tích cực theo cách của sếp. Hãy để sếp nhớ rằng bạn là một nhân viên tuyệt vời cỡ nào và không để lại chút nghi ngờ gì trong suy nghĩ của sếp rằng bạn có thể đã nói dối. Bạn không cần phải thổi phồng sự thân thiện của mình hoặc liên tục nói rằng bạn yêu công việc của mình đến cỡ nào và công việc đó mang lại ý nghĩa cho cuộc đời bạn như thế nào. Khi bạn trở lại với công việc sau khi giả ốm, bạn nên tiến thêm một bước về phía trước. Đó sẽ không phải là ngày cho bạn đi muộn đến một tiếng đồng hồ hoặc nói chuyện điện thoại riêng đến 2 tiếng hoặc đặt vé cho chuyến du lịch sắp tới. Thay vào đó, bạn nên làm việc chăm chỉ cả ngày, trả lời email nhanh chóng và làm bất cứ việc gì có thể để thể hiện mình đang để lại ấn tượng tốt. Bạn có thể cần giải thích với đồng nghiệp khi bạn đi làm, nhưng bạn nên nói giảm nhẹ đi và tích cực sau khi quay trở lại công việc. Bạn không nên để sếp nghe thấy bạn phàn nàn sau khi đã có một ngày nghỉ rồi. Thỉnh thoảng giả ốm cũng không sao, nhưng nếu bạn biến nó thành thói quen lơ là, thì công việc của bạn có thể rơi vào vòng nguy hiểm. Hãy cố gắng thể hiện tích cực càng nhiều càng tốt sau khi bạn trở lại công việc.

Abstract: Hãy diễn đúng theo kịch bản bạn bị ốm khi quay trở lại làm việc. Đừng nói với đồng nghiệp rằng bạn đã giả vờ ốm. Hãy thân thiện với sếp. Hãy làm việc thật hiệu quả.


Khi bạn đã học được vài ngày, hãy tìm một bảng tuần hoàn trống trên internet và vận dụng trí nhớ để điền các nguyên tố vào bảng đó. Sau đó bạn so sánh nó với bảng tuần hoàn bình thường để xem điền đúng bao nhiêu nguyên tố. Có nhiều ứng dụng có thể giúp bạn học thuộc các nguyên tố, ký hiệu hóa học, số hiệu nguyên tử và trọng lượng nguyên tử. Bạn có thể tải chúng về điện thoại thông minh hay máy tính bảng. Một số ứng dụng tốt là: Memorize the Periodic Table NOVA Elements Periodic Table của Socratica The Elements Nhiều trang web có trò chơi trực tuyến cho phép bạn nối tên nguyên tố với ký hiệu hóa học hoặc điền vào chỗ trống. Những trò chơi này có thể kiểm tra trí nhớ và cải thiện điểm số của bạn trước kỳ thi quan trọng. Một số trò chơi tốt là: Scratch: https://scratch.mit.edu/projects/138809684/ Elemental Flash Cards Quiz: http://education.jlab.org/elementflashcards/ FunBrain: https://www.funbrain.com/games/periodic-table-game

Abstract: Sử dụng trí nhớ để điền vào bảng tuần hoàn trống. Tải các ứng dụng về bảng tuần hoàn về điện thoại. Chơi trò chơi trực tuyến để ghi nhớ các nguyên tố hóa học.