Bạn có thể dùng phới vét bột để gạt bãi nôn, hoặc dùng vải hay khăn giấy dày để dọn. Dùng vải có độ thấm hút hoặc khăn giấy đủ cứng để thấm nhưng không quá cứng khiến cho chất lỏng bị đẩy sâu hơn xuống bề mặt. Muối nở sẽ hấp thụ mùi nôn. Chờ khoảng 30 phút, sau đó dùng máy hút bụi hút sạch muối nở. Đảm bảo dung dịch được pha chế sẽ có hiệu quả trên chất liệu cần làm sạch như da, nệm bọc, nhựa hoặc thảm. Tuy có thể mua sản phẩm tẩy rửa thương mại thích hợp cho từng loại chất liệu, bạn cũng có thể tự pha trộn các chất tẩy rửa này: Đối với nệm bọc da: Trộn hỗn hợp bột nhão gồm 3 phần muối nở và 1 phần nước ấm. Đối với chất liệu vinyl, vải, nhựa hoặc thảm: Pha 8 phần nước ấm với 1 phần giấm trắng. Thêm vào nửa thìa cà phê (2,5 ml) nước rửa bát và khuấy tan. Cho dung dịch tẩy rửa lên chỗ nôn, dùng vải không xơ để cọ rửa sạch vết bẩn. Nếu vết bẩn đã ngấm vào thảm trong xe, có thể bạn cần dùng bàn chải cứng. Dùng loại vải không xơ ướt hoặc ẩm để loại bỏ dung dịch tẩy rửa càng sạch càng tốt. Dùng vải ẩm (không ướt) để lau sạch nệm bọc da. Dùng vải ướt để lau nệm bọc vinyl, vải, nhựa, hoặc thảm. Nếu đã sử dụng một lượng lớn dung dịch tẩy rửa, bạn sẽ thấy rằng dùng bình xịt để lau rửa lại rất hiệu quả. Nếu có thể, bạn nên dùng vải cotton màu trắng để nhìn thấy vết bẩn ngấm vào khăn mỗi lần thấm. Tùy vào thời tiết và nơi đỗ xe, có thể bạn cần dùng quạt máy hoặc máy sấy tóc để cho nhanh khô.

Abstract: Dọn dẹp các vật chất rắn. Thấm bớt nước. Rắc một lớp muối nở dày lên trên bề mặt đang xử lý. Pha chế dung dịch tẩy rửa. Cọ rửa vết ố. Lau lại bằng nước sạch. Dùng thêm vải không xơ để lau khô. Mở hết cửa xe để cho khô hoàn toàn.


Thỏ trưởng thành có thể tỏ ra thù địch trong hành vi giao phối nhưng lại thường ít tò mò về môi trường xung quanh. Thỏ trưởng thành thường rất nhanh nhẹn khi chúng thức, ăn uống và phân chia thời gian hợp lý cho các hoạt động này và thời gian ngủ. Khi thức, thỏ trưởng thành tỏ ra rất hoạt bát và năng động. Thỏ già thường ngủ nhiều hơn, ăn ít hơn, có xu hướng giảm cân và gầy. Khi thức, chúng ít phản ứng với các hoạt động đang diễn ra và ít có hứng thú với môi trường xung quanh. Thỏ còn non vẫn đang phát triển nên bạn sẽ thấy kích thước của chúng thay đổi. Thỏ trưởng thành đã đạt đến đỉnh cao của sự phát triển, thường có lông bóng và sáng, mắt sáng, cân nặng tốt (có thể còn hơi mũm mĩm) và các cử động rất uyển chuyển. Ngược lại, thỏ già hơn có lông xỉn màu vì chúng không còn chịu khó chải chuốt, thị lực hoặc thính lực yếu và chúng không tương tác với môi trường nhiều như thỏ trưởng thành. Chúng tỏ ra cứng nhắc và vụng về khi di chuyển, đôi khi là lê chân đi chứ không nhảy. Không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy sự liên hệ giữa viêm da chân với tuổi của thỏ, tuy nhiên nhiều người nuôi thỏ cho biết họ thấy những con thỏ già thường hay bị viêm da chân hơn. Bệnh này là do trọng lượng cơ thể của thỏ dồn lên vùng da mỏng ở dưới khuỷu chân, khiến lớp lông ở vùng này bị rụng đi và lớp da thỏ lộ ra bị chai lại. Có rất nhiều yếu tố khiến thỏ bị viêm da chân, bao gồm: trọng lượng cơ thể (thỏ càng béo thì càng dễ bị viêm da chân), lớp đệm trong chuồng (chuồng thỏ không rải lớp đệm lót là một trong những yếu tố chính) và chuồng có được vệ sinh sạch sẽ hay không (chuồng đầy nước tiểu sẽ khiến lông thỏ bết lại và dần dần rụng đi). Thỏ non thường chưa bị các yếu tố trên ảnh hưởng, thế nên viêm da chân thường ít xảy ra ở độ tuổi này. Tuy nhiên, càng trưởng thành thì thỏ sẽ càng chịu ảnh hưởng của các yếu tố này nhiều hơn, do vậy chúng dễ bị chai và viêm da chân. Răng thỏ có thể mọc quá dài ở bất kỳ độ tuổi nào phụ thuộc vào chế độ ăn uống và răng có được mài giũa thường xuyên hay không. Răng thỏ dài ra không liên quan đến tuổi tác, nhưng thỏ già thường ăn ít hơn nên răng của chúng sẽ dài hơn. Thỏ nghiến răng và cằm bị ướt do chảy nước dãi cũng là những dấu hiệu cho thấy răng thỏ mọc quá dài.

Abstract: Quan sát một số hành vi để biết thỏ là thỏ trưởng thành hay thỏ già. Đánh giá ngoại hình chung của thỏ. Quan sát dấu hiệu viêm da chân. Quan sát răng thỏ.


Tại Mỹ, bạn có thể gọi 911 hoặc Đường dây nóng Ngăn chặn Tự tử Quốc gia theo số -800-273-TALK (8255) hoặc 800-SUICIDE (800-784-2433). Nếu bạn cảm thấy ai đó đang bị trầm cảm, hãy xem xét sơ bộ hành vi của họ để cảm nhận mức độ trầm cảm mà người đó đang chịu đựng. Lập danh sách những triệu chứng bạn nhận thấy.  Tỏ vẻ buồn bã không lý do, kéo dài và thường xuyên Mất hứng thú, niềm vui trong các hoạt động họ từng yêu thích Chán ăn và/hoặc sụt cân rõ rệt Ăn uống vô độ và/hoặc tăng cân Thói quen đi ngủ bị phá vỡ (hoặc không thể ngủ hoặc ngủ quá nhiều) Mệt mỏi và/hoặc mất năng lượng Dễ bị kích động hoặc ủ rũ một cách đáng chú ý Cảm giác vô dụng và/hoặc tội lỗi quá mức Khó tập trung hoặc hay do dự, lưỡng lự Hay có suy nghĩ lặp đi lặp lại về cái chết hoặc tự tử, cố gắng để tự tử hoặc lập kế hoạch để tự tử Các triệu chứng trên có thể kéo dài trong 2 tuần hoặc hơn. Chúng có thể biến mất và trở lại. Đây được gọi là "trạng thái lặp lại". Trong tình huống này, đó không phải là biểu hiện nhất thời, mà còn là sự biến động tâm trạng dữ dội và tác động lên các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn của bạn phải chịu sự mất mát người thân hoặc cú sốc nào đó, người đó có thể biểu lộ triệu chứng suy sụp chứ không phải là trầm cảm bệnh lý. Khi nhận ra rằng người đó đang khổ sở vì bệnh trầm cảm, bạn nên có một cuộc nói chuyện cởi mở và chân thành với họ. Nếu người bạn yêu thương không thừa nhận rằng họ đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng thì sẽ rất khó để người đó cảm thấy khá hơn. Bạn có thể nói chuyện với người thân đáng tin cậy của người đó. Có thể họ sẽ xử l1y tốt hơn. Trầm cảm là bệnh có thể được chẩn đoán bởi bác sĩ và chữa khỏi, vì vậy bạn nên trấn an người đó rằng vấn đề họ đang gặp phải chỉ là do căn bệnh trầm cảm. Nói với người đó rằng bạn lo lắng cho họ. Đừng để người đó lảng tránh vấn đề nghiêm trọng họ đang gặp phải bằng câu nói "một tháng thật tồi tệ". Nếu họ cố gắng thay đổi chủ đề, hãy dẫn dắt cuộc nói chuyện về lại tình trạng cảm xúc của người đó. Nhưng nếu họ tỏ thái độ khó chịu (tỏ rõ là không muốn nói chuyện), bạn nên ngừng lại và đợi một dịp khác để nói chuyện.( Lưu ý là người bị trầm cảm phải chịu đựng nhiều vấn đề cảm xúc và đang trong trạng thái dễ bị tổn thương. Dù bạn cần phải kiên quyết nhưng lúc ban đầu đừng nên quá nặng nề. Đừng bắt đầu bằng câu: "Bạn đã mắc bệnh trầm cảm. Chúng ta sẽ giải quyết nó như thế nào đây?". Thay vì vậy, hãy nói: "Gần đây, mình nhận thấy bạn có vẻ buồn bã. Chắc bạn đang gặp chuyện gì đó phải không?". Kiên nhẫn. Đôi khi phải mất một lúc để người khác mở lòng, vì vậy bạn nên cho họ thời gian họ cần, chỉ cần cố gắng đừng để người đó lảng tránh cuộc nói chuyện. Chắc chắn là bạn muốn giúp bạn của mình hết sức có thể. Nhưng không có cách đơn giản nào có thể "chữa khỏi" căn bệnh này. Những gì bạn có thể làm là động viên người đó chấp nhận sự giúp đỡ của người khác và ở bên cạnh khi người đó cần. Tuy nhiên, kết quả sau cùng vẫn phụ thuộc vào sự nỗ lực của người bệnh. Khi bạn của bạn nhận ra rằng họ đang bị trầm cảm, bạn có thể trò chuyện về cách để bắt đầu giải quyết tình trạng này. Họ có muốn nói chuyện với người tư vấn không? Có muốn gặp bác sĩ và nhận đơn thuốc điều trị không? Có vấn đề nào trong cuộc sống làm người đó bị trầm cảm không? Người đó có bằng lòng với cuộc sống hay cách sống của mình không?

Abstract: Kêu gọi sự giúp đỡ ngay lập tức nếu bạn của bạn đang có ý định tự tử. Nếu người này đang định tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức bằng cách gọi 115-Y tế hoặc đưa người đó đến phòng cấp cứu gần nhất. Quan sát triệu chứng. Trò chuyện với người bạn quan tâm về căn bệnh trầm cảm. Giải thích rằng trầm cảm là một chứng rối loạn bệnh lý. Hãy kiên định. Tránh xung đột. Hiểu rằng bạn không thể "chữa khỏi" bệnh trầm cảm. Thảo luận các bước kế tiếp.


Đặt từng củ khoai tây dưới vòi nước và dùng tay hoặc mút xốp mềm chà sạch bụi bẩn trên vỏ. Dùng dao hoặc dụng cụ bào rau củ để cắt bỏ những chỗ không đẹp mắt hoặc có màu xanh lá trên củ khoai tây. Khoai tây với phần vỏ đã khô sẽ thấm hút dầu, bơ, gia vị dễ dàng hơn và thơm ngon hơn khi chế biến xong. Trước khi gói khoai tây vào giấy bạc, bạn dùng nĩa đâm vài lỗ trên củ khoai tây. Thao tác này giúp nhiệt lưu thông để khoai tây có thể chín đều. Lấy lượng giấy bạc vừa đủ cho toàn bộ khoai tây mà bạn muốn nướng và gói chặt từng củ. Bạn nhớ gói kín toàn bộ khoai tây. Bạn có thể đặt khoai tây lên giấy bạc rồi cuộn lại và bóp chặt các mép hoặc gấp giấy bạc vào khoai tây và gấp các mép. Chuẩn bị bếp nướng và điều chỉnh sao cho bếp có lửa to. Xếp các củ khoai tây đã gói giấy bạc lên bếp nướng. Bạn sẽ đặt khoai tây gần nhau tại vị trí nóng nhất của bếp nướng. Nếu nướng nhiều khoai tây, bạn vẫn có thể xếp chồng các củ lên nhau trên phần nóng nhất của bếp nướng. Như vậy, khi hàng bên dưới bắt đầu cháy xém, bạn sẽ đưa hàng trên xuống nướng. Bạn đậy nắp bếp nướng và nướng khoai tây trong 40 phút. Nếu nướng nhiều hàng khoai tây, bạn đổi vị trí của khoai tây sau khi đã nướng được một nửa thời gian. Khi thử phương pháp này lần đầu tiên, bạn có thể rút ngắn một ít thời gian nướng và kiểm tra khoai tây (gỡ giấy bạc bằng kẹp gấp vì hơi nước thoát ra có thể gây bỏng). Nếu khoai tây chưa chín, bạn gói chúng lại và tiếp tục nướng thêm vài phút. Nếu phần vỏ khoai tây đã cháy đen nhưng bên trong vẫn chưa chín, bạn tiếp tục xếp khoai tây lên bếp nướng nhưng tránh vị trí nóng nhất và đậy nắp bếp nướng. Lượng nhiệt và kích thước củ khoai tây là yếu tố quyết định thời gian nướng. Nhìn chung, khi đậy kín bếp nướng, khoai tây nguyên củ gói giấy bạc cần 30 đến 45 phút để chín đều. Trong 5 đến 10 phút nướng cuối cùng, bạn có thể gỡ giấy bạc và tiếp tục nướng khoai tây. Như vậy, phần vỏ sẽ có màu nâu.

Abstract: Rửa khoai tây. Chuẩn bị khoai tây. Thấm khô nước trên khoai tây. Đâm lỗ trên khoai tây. Gói khoai tây vào giấy bạc. Đặt khoai tây lên bếp nướng. Đậy kín bếp nướng và tiếp tục nướng.


Khi bạn mạo hiểm đi vòng quanh thế giới, hãy tìm một số khối hình lập phương màu xanh đang nổi trên bản đồ. Đây là những PokéStop, là nơi bạn có thể tìm được vật phẩm giá trị cho chuyến hành trình với tư cách là một nhà huấn luyện Pokémon. Khi đến được đó, nó sẽ thay đổi hình dạng, chuyển thành hình huy chương như quả cầu Pokéball. Điều này báo hiệu rằng bạn đã tới đủ gần để sử dụng PokéStop. Bạn sẽ có cái nhìn cận cảnh về PokéStop. Một số vật phẩm sẽ xuất hiện xung quanh huy chương. Sau khi sử dụng PokéStop, nó sẽ chuyển sang màu tím, nghĩa là bạn vừa mới sử dụng nó và nó cần thời gian để thiết lập lại trước khi bạn có thể thu thập thêm vật phẩm từ nó. Để có nhiều vật phẩm, tới các PokéStop màu xanh xuất hiện trên bản đồ.

Abstract: Tìm PokéStop trên bản đồ. Đi bộ về phía PokéStop. Chạm vào PokéStop. Quay huy chương bằng ngón tay. Chạm vào vật phẩm để cho vào balo của bạn. Tìm một PokéStop khác có màu xanh.


Thông thường, bạn có thể nhìn thấy nấm mốc trên trần nhà. Loại nấm mốc này có màu đen, xanh lá, nâu hoặc cam. Các dấu hiệu khác của nấm mốc gồm có lớp sơn trên trần nhà nứt hoặc bong tróc, đổi màu, các vệt đen liên tục xuất hiện, trần nhà phồng lên và/hoặc có mùi hôi ẩm thấp. Loại bỏ nấm mốc nhanh chóng và xử lý nguyên nhân sẽ giúp ngăn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hoặc ngăn hư hại vĩnh viễn cho ngôi nhà. Cách này cũng giúp quá trình dọn sạch nấm mốc được dễ dàng hơn và nấm mốc ít phát triển trở lại. Dùng thang gấp có bậc, ghế gác chân hoặc các đồ vật chắc chắn khác dùng để đứng lên. Tốt nhất nên tìm đồ vật có chân cao su hoặc chống trơn để tránh trơn trượt. Nếu thang hoặc ghế không có chân chống trơn, bạn nên mua thảm chống trơn để đặt bên dưới, đặc biệt là nếu nền trơn tự nhiên (ví dụ như nền gạch). Nếu trần nhà được làm từ vật liệu xốp như vữa, gỗ, đá không trát vữa…thì bạn sẽ không thể dọn sạch nấm mốc. Mốc sẽ nhanh chóng quay trở lại. Bạn phải loại bỏ và thay thế phần trần nhà bị nấm mốc. Trần nhà làm từ vật liệu xốp như vật liệu cách âm, phải được loại bỏ và thay thế để ngăn nấm mốc phát triển. Đặt ghế gác chân hoặc thang dưới vị trí trần nhà có nấm mốc. Đứng lên ghế/thang để chạm đến trần nhà. Kiểm tra xem có thể chạm đến phần nấm mốc một cách thoải mái và an toàn không. Dọn dẹp nấm mốc khi đưa cánh tay lên cao yêu cầu bạn phải có thể lực tốt và độ dẻo dai. Nếu cánh tay, cổ, lưng hoặc cổ tay có vấn đề, việc dọn nấm mốc khi đưa tay lên cao trong một quãng thời gian có thể gây đau đớn. Trong trường hợp đó, bạn có thể dọn dẹp từng quãng ngắn rồi nghỉ ngơi, hoặc nhờ người khỏe mạnh hơn dọn giúp. Nếu trần nhà được sơn và lớp sơn bong vảy thì đầu tiên, bạn cần dùng cây cạo để loại bỏ vảy sơn còn lại. Cách này giúp dọn sạch nấm mốc bằng cách đảm bảo không còn nấm mốc dưới lớp sơn bong vảy. Mang găng tay để bảo vệ bàn tay khỏi chất tẩy rửa và nấm mốc. Mặc quần áo có thể dễ dàng giặt sạch bằng nước nóng để loại bỏ bào từ nấm mốc rơi lên người hoặc phát tán trong không khí. Có nhiều lựa chọn có thể dùng làm dung dịch loại bỏ nấm mốc. Phổ biến nhất là kết hợp 2 thìa bột hàn the, 1/4 cốc giấm và 2 cốc nước nóng để tiêu diệt nấm mốc, khử mùi trong không khí và giảm nguy cơ nấm mốc quay trở lại. Hàn the là sản phẩm tẩy rửa tự nhiên không thải ra khói độc, là chất khử mùi và chống nấm, ức chế nấm mốc tự nhiên. Hàn the còn là sản phẩm khoáng chất có độc tố thấp và thường khá hiệu quả so với giá thành. Giấm là nguyên liệu tự nhiên, an toàn và có tính axit nhẹ giúp tiêu diệt 82% loài nấm mốc. Giấm không có độc tính, không thải ra khói độc, là chất khử mùi và có thể mua với giá rẻ ngoài siêu thị. Giấm có thể dùng xịt trực tiếp lên bề mặt và để yên. Thuốc tẩy là sản phẩm tiêu diệt nấm mốc hiệu quả và sẽ loại bỏ các vết ố do nấm mốc gây ra. Tuy nhiên, thuốc tẩy sinh ra khói độc, có thể gây hư hại cho bề mặt vật liệu và không thấm vào vật liệu dạng xốp. Clo trong thuốc tẩy nằm trên bề mặt vật liệu xốp, trong khi nước được hút vào trong, tạo môi trường ẩm cho nấm mốc phát triển. Dùng thuốc tẩy hòa với nước theo tỉ lệ 1:10. Oxy già là lựa chọn tốt thay thế cho thuốc tẩy vì an toàn khi sử dụng và không gây hại cho môi trường. Oxy già có tính kháng nấm, kháng vi-rút, kháng khuẩn và có thể loại bỏ vết ố do nấm mốc. Xịt oxy già 3% trực tiếp lên nấm mốc. Amoniac có thể dùng trên bề mặt cứng nhưng không hiệu quả đối với bề mặt xốp. Bên cạnh đó, amoniac là hóa chất mạnh, độc hại mà bạn tuyệt đối không được trộn với thuốc tẩy vì nó sinh khí độc. Có thể hòa amoniac với nước theo tỉ lệ 1:1 dùng để làm vệ sinh. Muối nở tiêu diệt nấm mốc, an toàn và giúp khử mùi trong không khí. Muối nở thậm chí có thể hút ẩm để ngăn ngừa nấm mốc. Vì muối nở giúp tiêu diệt loài nấm mốc khác với giấm nên có thể kết hợp hai nguyên liệu này với nhau trong dung dịch loại bỏ nấm mốc. Hòa 1 thìa cà phê muối nở với 1 cốc nước. Tinh dầu tràm trà là dung dịch tiêu diệt nấm tự nhiên và hiệu quả. Mặc dù đắt tiền nhưng tinh dầu tràm trà vô hại đối với người và thú nuôi, có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn. Đảm bảo tinh dầu tràm trà là từ cây tràm trà Melaleuca alternifolia và hòa 1 thìa cà phê tinh dầu với 1 cốc nước dùng làm dung dịch tiêu diệt nấm mốc. Các vật dụng này bảo vệ mắt khỏi chất tẩy rửa rơi từ trần nhà xuống trong quá trình dọn dẹp. Vì một số chất tẩy rửa nấm mốc có thể ăn da nhẹ nên việc bảo vệ mắt là rất quan trọng. Bên cạnh đó, bào tử nấm mốc chết dễ lan truyền trong không khí nên bạn cần đeo khẩu trang hoặc mặt nạ thở trong khi dọn dẹp để tránh hít phải các bào tử gây hại này. Đảm bảo thông gió đủ trong khi dọn dẹp trần nhà để tránh hít phải bào tử nấm mốc trong không khí. Thậm chí bạn có thể dùng tấm nilông để cách ly các khu vực khác trong nhà nhằm ngăn lan truyền bào tử nấm mốc. Dùng tấm nilông che cửa và ống thông gió, đồng thời hướng quạt về phía cửa sổ mở để đẩy bào tử nấm mốc ra ngoài. Đổ dung dịch vào bình xịt rồi xịt trực tiếp lên nấm mốc trên trần nhà. Cẩn thận không xịt quá nhiều khiến nước nhỏ xuống người. Chà tới lui để khiến nấm mốc bong ra. Tạm nghỉ khi cần, đặc biệt là nếu mảng nấm mốc lớn. Bạn cũng có thể xuống thang/ghế để đổi vị trí nhằm chạm đến toàn bộ khu vực mà nấm mốc phát triển. Khi dùng miếng vải lau, bạn nên thay miếng vải mới hoặc tiếp tục giặt sạch miếng vai đang sử dụng. Nếu không, thay vì loại bỏ, bạn sẽ làm tăng nguy cơ lan truyền nấm mốc khắp trần nhà. Sau khi loại bỏ nấm mốc mà bạn nhìn thấy, nên xịt dung dịch tiêu diệt nấm mốc thành một lớp nữa trên trần nhà. Cách này giúp giảm nguy cơ nấm mốc trở lại sau vài ngày. Bật quạt nếu trong nhà có quạt. Hoặc nếu vào ngày ấm áp, bạn nên mở cửa sổ cho gió lùa vào. Cách này giúp trần nhà khô và thổi bào tử nấm mốc ra ngoài. Nếu trần nhà đổi màu hoặc bạn định sơn lại thì nên chà nhám trần nhà. Chà khu vực từng bị nấm mốc bao phủ để loại bỏ dấu vết còn sót lại và tạo lớp nền chắc chắn cho lớp sơn mới. Nếu cần sơn lại toàn bộ trần nhà, ví dụ do màu sơn mới sẽ không hợp hoặc phần được chà lộ ra, bạn phải chà nhám toàn bộ trần nhà. Sơn lại trần nhà bằng sơn chống thấm. Sơn chống thấm sẽ ngăn nấm mốc quay trở lại, đặc biệt là nếu nước ngưng tụ là nguyên nhân gây ra nấm mốc. Bạn nên hỏi chủ cửa hàng đồ gia dụng để tìm mua sản phẩm sơn phù hợp với nhu cầu và làm theo hướng dẫn.

Abstract: Nhận biết dấu hiệu của nấm mốc. Loại bỏ nấm mốc nhanh chóng sau khi phát hiện. Tìm cách an toàn để tiếp cận trần nhà. Kiểm tra vật liệu dùng để xây trần nhà. Đặt thang đúng vị trí. Dùng cây cạo sơn để loại bỏ lớp sơn. Dùng găng tay để bảo vệ bàn tay và mặc quần áo cũ. Pha dung dịch loại bỏ nấm mốc. Mang kính bảo hộ và khẩu trang hoặc mặt nạ thở. Xịt dung dịch tẩy rửa lên nấm mốc mà bạn nhìn thấy trên trần nhà. Dùng mặt nhám của miếng bọt biển để chà nấm mốc. Giặt miếng bọt biển thường xuyên để ngăn lây lan nấm mốc. Xịt dung dịch tẩy rửa một lần nữa. Để trần nhà khô. Chà nhám trần nhà. Sơn lại trần nhà bằng sơn công thức đặc biệt.


Hầu hết cơn nấc cụt sẽ tự hết. Nấc cụt ở trẻ em thường ít đáng lo ngại hơn là ở người lớn. Nếu con của bạn bị những cơn nấc cụt gây khó chịu, không bú sữa được hoặc cản trở quá trình phát triển bình thường, hãy đưa bé đến bác sĩ. Nếu bé thường xuyên nấc hơn hai mươi phút, điều này có thể là triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) Một số triệu chứng cho thấy bé đã bị trào ngược dạ dày thực quản là phun thức ăn ra hoặc khóc dữ dội khi ăn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hay đưa ra các biện pháp chữa trị phù hợp. Nếu bạn nghe thấy tiếng khò khè hoặc hơi thở của bé bị nghẽn, hãy đưa trẻ đến bác sĩ ngay lập tức.

Abstract: Hãy dành một ít thời gian. Trao đổi với bác sĩ nhi khoa nếu tình trạng nấc cụt của bé không bình thường. Nói chuyện với bác sĩ nếu nấc cụt dường như ảnh hưởng tới hô hấp của bé.


Bạn có thể sử dụng tính năng được tích hợp sẵn để chụp ảnh màn hình trên Windows hoặc Mac bằng cách mở trang Chrome cần chụp và nhấn tổ hợp phím thích hợp. Nếu bạn muốn sử dụng tiện ích mở rộng Chrome để chụp ảnh màn hình, hãy tiếp tục phần còn lại của phương pháp. Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Chrome với biểu tượng biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Tiện ích mở rộng này miễn phí, bạn có thể cài đặt để chụp ảnh màn hình toàn bộ trang (không chỉ riêng nội dung trên cửa sổ) Google Chrome. Nút màu xanh này ở góc trên bên phải trang. Tiện ích mở rộng Full Page Screen Shot sẽ được thêm vào trình duyệt Chrome. Mở website, dịch vụ hoặc nội dung mà bạn muốn chụp ảnh màn hình. Biểu tượng máy ảnh này ở góc trên bên phải cửa sổ Chrome. Sau khi bạn nhấp vào đó, Chrome sẽ bắt đầu chụp ảnh màn hình trang. Nếu không thấy biểu tượng "Full Page Screen Capture", hãy nhấp vào biểu tượng ⋮ và tìm ở đầu trình đơn thả xuống hiện ra. Tùy vào độ dài trang mà quá trình này có thể mất vài giây đến vài phút. Sau khi hình ảnh mở ra trong tab mới, bạn có thể tiếp tục. Nhấp vào nút tải xuống PDF ở góc trên bên phải trang để tải hình xuống dưới dạng tập tin PDF, hoặc nhấp vào mũi tên hướng xuống nằm bên phải biểu tượng PDF để lưu ảnh thành tập tin PNG. Nếu được nhắc cho phép Full Page Screen Shot truy cập vào nội dung tải xuống, hãy nhấp vào Allow (Cho phép) trên hộp thoại. Có thể bạn sẽ được yêu cầu chỉ định nơi lưu trước khi ảnh chụp màn hình được tải.

Abstract: Xem xét việc sử dụng tính năng chụp ảnh màn hình của máy tính. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Mở trang Full Page Screen Shot. Nhấp vào Add to Chrome (Thêm vào Chrome). Nhấp vào Add extension (Thêm tiện ích mở rộng) khi được nhắc. Đi đến trang mà bạn muốn chụp ảnh. Nhấp vào biểu tượng "Full Page Screen Capture". Chờ Chrome chụp ảnh màn hình xong. Tải ảnh.


Người tự kỷ có thể khó khăn trong việc chủ động hoặc không biết phải làm gì và liệu hành động nào đó có phù hợp hay không. Hãy để mọi thứ trở nên dễ dàng hơn bằng cách chủ động với những điều bạn muốn, dù là tán tỉnh hay ôm hôn. Bên cạnh khó khăn trong tình huống xã hội, một số người tự kỷ thiếu động lực hay hiểu biết về tình dục cũng như những ám chỉ của nó. Vì vậy, có thể anh ấy sẽ nói hoặc làm điều gì đó với hàm ý tình dục hay đa nghĩa mà không hề hay biết. Ví dụ, có thể anh ấy sẽ đề nghị bạn qua đêm cùng một cách hoàn toàn trong sáng, không biết rằng đó có thể là đề nghị nhạy cảm hơn với hầu hết cô gái. Trong trường hợp này, hãy giải thích hàm ý và không khí gần gũi, sự kích thích về mặt giới tính ở phòng ngủ giữa hai người khác giới. Đồng thời, giải thích rằng ngủ qua đêm với ý nghĩa thông thường chỉ dùng cho các nhóm bạn trẻ cùng giới tính. Cũng có khả năng do đặc tính cố hữu của tự kỷ, vì không dám nhìn thẳng, dường như anh ấy đang nhìn chằm chằm vào ngực bạn. Đừng hoảng loạn hay kết luận không tốt về anh ấy. Bạn chỉ cần nói một cách nhẹ nhàng: "Em cảm thấy không thoải mái khi anh nhìn hướng đó" và yêu cầu anh nhìn thẳng vào bạn hay nơi nào khác. Nếu muốn quan hệ hay gần gũi hơn về mặt thể xác, hãy đảm bảo rằng anh ấy hoàn toàn hiểu thế nào là tình dục và khi đồng ý làm điều đó, thực chất anh ấy đã chấp thuận điều gì. Một số người tự kỷ khá thoải mái trong việc tiết lộ bệnh tình của mình, một số khác lại chỉ muốn công khai với số ít người. Hãy trao đổi để biết anh ấy cảm nhận thế nào về việc mắc chứng bệnh này và bạn có thể thảo luận với ai về nó. Trao đổi suy nghĩ và cảm nhận một cách bình tĩnh và thẳng thắn. Cho dù được quyền giận dữ hay tổn thương, tiếp cận vấn đề một cách thẳn thắn có lẽ sẽ hiệu quả hơn phản ứng cảm tính rất nhiều. Hành động theo cảm xúc có thể sẽ khiến đối phương bối rối, không hiểu vì sao bạn lại buồn bực như vậy. Tránh dùng phát ngôn "anh": chẳng hạn như "Anh chưa từng", "Anh không", "Anh phải", v.v. Thay vì vậy, hãy dùng phát ngôn "tôi": "Em cảm thấy", "Em nghĩ rằng", "Em muốn", v.v. Đây là cách tiếp cận chung hữu ích, hiệu quả với tất cả (không chỉ mình người tự kỷ). Để hiểu cách nhìn của anh ấy, hãy nghe và để anh biết mình được lắng nghe. Đảm bảo là bạn đã dành thời gian dừng lại và lắng nghe khi bạn trai nói. Đừng ngắt lời, hãy chỉ nghe và cố hiểu anh ấy muốn nói gì trước khi phản ứng. Công nhận cảm giác hay lo lắng của người khác nghĩa là ghi nhận và không hạ thấp chúng. Kể cả khi cảm thấy cách nhìn của anh là chưa đúng, bạn cần chấp nhận những điều anh nói để có thể trao đổi cởi mở trong mối quan hệ. Hãy tìm kiếm sự thấu hiểu trước khi phản ứng. Nếu không biết vì sao anh lại cảm nhận theo một cách nào đó, hãy hỏi và nghe kỹ câu trả lời được đưa ra. Ví dụ, thay vì đáp trả: "Chẳng có lý do nào để giận dữ về những gì đã xảy ra tối qua", hãy cố nói những điều tương tự như: "Em hiểu là anh giận dữ với những gì đã xảy ra tối qua". . Người tự kỷ thường coi nhẹ chính mình – có lẽ người khác từng nói rằng với chứng tự kỷ và "thái độ" thường xuyên bất hợp tác, họ chỉ là gánh nặng. Hãy cho anh thật nhiều cổ vũ và khích lệ, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn. Cổ vũ anh ấy tìm đến sự giúp đỡ khi có dấu hiệu trầm cảm hay ý nghĩ tự tử. Tự kỷ là một phần trong trải nghiệm, tính cách và cuộc đời anh. Điều đó sẽ không thay đổi. Hãy yêu không điều kiện, yêu cả phần tự kỷ và mọi thứ khác của anh.

Abstract: Sẵn sàng trong việc chủ động hơn. Nói chuyện trước khi bàn về chứng tự kỷ của anh với người khác. Xử lý mâu thuẫn một cách bình tĩnh hết mức có thể. Lắng nghe bạn trai. Công nhận cảm giác của bạn trai. Cổ vũ lòng tự tôn của anh ấy Chấp nhận bạn trai như chính con người anh ấy.


Nhấp chuột vào bất cứ đâu trong thanh tìm kiếm, nhấn Ctrl + A để tô đậm URL, sau đó nhấn Ctrl + C nhằm sao chép.  " (Nhập vị trí của mục).  Nhập dữ liệu vào trường có nhãn "Type a name for this shortcut:" (Nhập tên cho lối tắt này). Nếu bạn bỏ qua bước này thì lối tắt sẽ có nhãn là "New Internet Shortcut" (Lối tắt Internet Mới). Lối tắt của địa chỉ trang web mà bạn vừa dán sẽ hiện ra trên màn hình nền.

Abstract: Sao chép URL trong thanh địa chỉ của Internet Explorer. Nhấp chuột phải vào màn hình nền của Windows. Nhấp vào New (Mới) ở gần giữa trình đơn. Bấm vào tùy chọn Shortcut (Lối tắt) gần đầu trình đơn. Nhấp vào trường "Type a location of the item: Nhấn tổ hợp Ctrl + V để dán URL trang web vào vùng dữ liệu. Bấm vào Next (Tiếp tục) ở góc dưới, bên phải hộp thoại. Đặt tên cho lối tắt. Nhấp vào Finish (Hoàn tất).


Bất cứ mặt bàn nào không chật chội đều được.

Abstract: Trải khăn lên mặt phẳng cứng.


In a standard-sized glass spray bottle, add 1 part water, 1 part vinegar and 5-15 drops of 100% essential oil. You can use whichever essential oil whose scent you prefer, or customize the scent according to what room in your home you are cleaning. Dung dịch khử trùng chứa giấm không thể khử trùng các bề mặt khỏi virus, bao gồm cả virus Corona. Tinh dầu chanh thường được sử dụng để lau bếp, vì mùi chanh có thể trung hòa các mùi nồng trong bếp. Tinh dầu tràm trà và khuynh diệp có thể trung hòa mùi phòng vệ sinh. Bạn có thể thích dùng tinh dầu có mùi nhẹ hơn như hoa cúc hoặc vani ở những nơi không có mùi khó chịu cần khử. Tinh dầu có thể phản ứng với nhựa, vì thế mà bạn nên sử dụng chai thủy tinh. Nếu bạn muốn làm khăn lau khử trùng thay vì dung dịch xịt, hãy làm theo cùng công thức của dung dịch chứa giấm, nhưng thay vì cho hỗn hợp vào chai thủy tinh, hãy cho vào lọ thủy tinh lớn và khuấy đều. Cắt 15 tới 20 tấm khăn có kích thước 10 in (25 cm) vuông và đặt chúng vào trong lọ. Khăn lau này không thể khử trùng các bề mặt có virus Corona. Ấn khăn xuống trong lọ để chúng có thể thấm hút hết dung dịch khử trùng. Sau đó, đậy nắp lại và đặt ở tủ bếp. Để dùng khăn, lấy ra một tấm rồi vắt để chảy hết dung dịch thừa, sau đó lau sạch các bề mặt. Trong bát hoặc xô sạch, cho 4 cups (950 ml) nước nóng, 1⁄4 cup (59 ml) giấm trắng, và hai thìa (28.8 g) baking soda. Trộn đều tới khi baking soda hòa tan, sau đó cắt đôi quả chanh và vắt nước chanh vào hỗn hợp. Cho vỏ chanh và hỗn hợp và chờ nguội. Baking soda và giấm không chống lại được COVID-19. Khi đã nguội, thêm 4 giọt tinh dầu chanh hoặc bất kỳ loại nào bạn thích. Lọc qua rây mắt nhỏ để loại bỏ tép chanh, hạt hoặc vỏ chanh rồi cho hỗn hợp còn lại vào chai xịt.

Abstract: Make a basic vinegar-based spray. Làm khăn lau khử trùng. Làm dung dịch xịt chứa giấm và baking soda.


Cách làm đặc sốt kem dễ dàng nhất là đun trên bếp. Phương pháp này làm cho một phần sốt bốc hơi và đặc lại trong quá trình đun. Hãy điều chỉnh nhiệt độ của bếp để đun sốt liu riu. Sốt sẽ không đạt đến nhiệt độ sôi trong khi đun liu riu. Điều quan trọng là bạn không nên đun sôi sốt kem. Nhiệt độ cao có thể khiến sữa tách ra, làm hỏng kết cấu của sốt kem. Hãy đun sốt liu riu và đảm bảo sốt không sôi. Nếu sốt bắt đầu sôi, bạn hãy giảm lửa ngay hoặc nhấc nồi ra khỏi bếp. Việc để phần sữa tách ra có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sốt, nên bạn cần chú ý quan sát trong khi đun.

Abstract: Đun sốt kem liu riu. Tránh đun sôi sốt.


Cố gắng hết mức có thể để hòa hợp và thân thiết với những người này. Họ là một phần quan trọng trong cuộc sống của cô ấy và bạn nên thể hiện sự tôn trọng dành cho họ. Việc này sẽ cho cô ấy biết rằng bạn nghiêm túc trong mối quan hệ. Đây là một hoạt động thú vị cho buổi trưa, và ý tưởng lẫn kế hoạch của bạn sẽ thể hiện sự quan tâm dành cho cô ấy. Trước tiên, hãy chọn một báu vật. Bạn có thể dùng bất kỳ thứ gì, từ một món đồ trang sức đến bữa ăn tối bên ngoài hoặc thứ gì đó mang tính cá nhân. Lên kế hoạch cho việc tìm kiếm. Quyết định thời lượng của quá trình tìm kiếm kho báu và nơi bạn muốn tổ chức trò chơi. Địa điểm phổ biến cho những cuộc truy tìm kho báu lãng mạn bao gồm "nơi hai bạn gặp nhau lần đầu" hoặc "nơi đầu tiên hai bạn ăn tối cùng nhau". Viết những lời nhắn. Đặt lời nhắn đầu tiên ở nơi mà bạn biết cô ấy sẽ thấy. Viết nội dung như sau: "Đây là một trò chơi nhỏ dành cho em, em có thể tìm lời nhắn tiếp theo tại [manh mối đầu tiên]". Đừng làm cho cuộc truy tìm kho báu quá khó khăn, chỉ cần vui là chính! Việc này không chỉ như là một buổi hẹn, mà còn cho thấy khả năng nấu nướng của bạn. Đừng lo lắng quá nhiều về việc gây bừa bộn, quá trình thực hiện sẽ không phức tạp như bạn nghĩ. Lên kế hoạch cho bữa ăn. Tìm một công thức đơn giản không có quá nhiều công đoạn. Cố gắng canh thời gian chuẩn bị để mọi nguyên liệu đều sẵn sàng cùng lúc. Đảm bảo bữa ăn có sự cân bằng. Cần có thêm món rau ăn kèm và đừng chuẩn bị một khẩu phần to. Món mì Ý là lựa chọn an toàn vì khá dễ thực hiện và hầu hết mọi người đều thích ăn. Khu vực bàn ăn phải được dọn dẹp trước bữa tối. Thắp một hoặc hai cây nến và đảm bảo bộ dụng cụ ăn được xếp đúng chỗ. Ăn tối cùng một chai rượu phù hợp với túi tiền nếu bạn đủ tuổi uống rượu. Việc làm đĩa CD được lấy ý tưởng từ những cuộn băng ca nhạc tổng hợp trước đây. Chủ yếu là bạn sẽ ghi vào đĩa các bài hát mà cô ấy thích và những bài thể hiện cảm xúc của bạn dành cho cô ấy. Âm nhạc thường để lại ảnh hưởng sâu sắc trong ký ức và một đĩa CD nhạc tổng hợp đặc sắc sẽ tạo ấn tượng khó phai. Tạo ra danh sách bài hát liên tục. Mục tiêu là để cô ấy lắng nghe từ đầu đến cuối mà không cảm thấy chán hoặc chuyển sang bài khác. Đảm bảo bài hát đầu tiên thu hút sự chú ý của cô ấy và những bài sau đó tiếp diễn một cách tự nhiên. Hầu hết phần mềm âm nhạc đều cho bạn ghi nội dung vào đĩa CD. Xem cách ghi đĩa CD để biết hướng dẫn cụ thể. Nếu cô ấy dùng dịch vụ như iTune hoặc Spotify, bạn sẽ tạo danh sách bài hát trên đó và chia sẻ với cô ấy. Như vậy, bạn có thể tạo ra danh sách bài hát dài hơn thời lượng cho phép của đĩa CD, nhưng vì đây là món quà phi vật thể nên sẽ giảm đi mức độ đặc biệt. Tương tự như khi nấu bữa ăn, việc lên kế hoạch dã ngoại cho thấy rằng bạn quan tâm đến cô ấy và có suy nghĩ thấu đáo. Đảm bảo thời tiết phải tốt. Dự báo thời tiết luôn thay đổi; do đó, bạn cần chuẩn bị sẵn kế hoạch thay đổi nếu trời đổ nhiều mưa trước buổi dã ngoại một ngày. Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ. Buổi dã ngoại cần tạo cảm giác nhẹ nhàng và thoáng đãng nên thức ăn cũng cần có cảm giác đó. Chuẩn bị bánh mì sandwich, cắt một ít hoa quả và thêm một gói bim bim. Pha một ít trà chanh làm thức uống. Buổi dã ngoại phải tổ chức ở nơi nào thú vị. Tùy thuộc vào nơi bạn sống nhưng tốt nhất nên tìm địa điểm có quang cảnh thiên nhiên đẹp mắt. Bờ sông, bãi biển, bãi cỏ đều là nơi dã ngoại lý tưởng. Tìm địa điểm trước và chọn nơi yên tĩnh.

Abstract: Tìm hiểu gia đình và bạn bè của cô ấy. Lên kế hoạch cho trò chơi tìm kho báu. Chuẩn bị bữa ăn cho cô ấy. Tặng cô ấy đĩa CD tổng hợp nhiều bài hát hoặc một danh sách bài hát. Lên kế hoạch dã ngoại.


Ngoài việc kích thích các giác quan, bạn có thể đánh lừa cơ thể bạn, đưa nó vào trạng thái nhanh nhạy hơn thực tế bạn cảm nhận. Dành chút thời gian cử động, chạm vào hai dái tai hay xoa hai tay vào nhau có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và linh hoạt hơn. Đây là vài cách mà bạn có thể làm khiến cho cơ thể bạn hoạt bát hơn: Vỗ nước lạnh lên mặt. Cố gắng mở mắt khi vỗ nước lên mặt mà không làm mắt tổn thương. Nhẹ nhàng kéo hai dái tai xuống. Véo vào cẳng tay hay dưới hai đầu gối của bạn. Nắm hai bàn tay lại rồi lại xòe ra. Làm như thế mười lần. Nhè nhẹ giậm chân trên sàn. Duỗi hai cổ tay, cánh tay và chân. Xoay tròn hai vai. Bước ra ngoài và hít thở sâu không khí trong lành. Bạn không cần phải chạy việt dã mới giữ được sự linh hoạt. Chỉ một chút hoạt động thể lực cũng có thể khiến cơ thể bạn tỉnh táo. Có những cách để nâng cao mức độ hoạt động của bạn ngay cả khi bạn đang ở trường hay ở nơi làm việc, và chỉ vài phút tập thể dục cũng có thể đem lại tác động kỳ diệu trong việc đánh thức cơ thể bạn. Tập thể dục là một cách để nói với cơ thể bạn rằng bây giờ chưa phải là lúc nghỉ ngơi. Sau đây là một số việc bạn có thể làm: Tranh thủ đi bộ bất cứ lúc nào có thể. Nếu ở nơi làm việc, bạn hãy chọn lối đi dài đến phòng ăn, hay qua bên kia đường để mua cà phê. Nếu ở trường, chọn lối đi dài đến lớp học môn tiếp theo, hay thậm chí dạo một vòng quanh căng-tin trước khi ngồi xuống ăn. Đi thang bộ thay cho thang máy nếu được. Trừ khi bạn phải đi đến tầng thứ năm mươi, còn không thì việc đi thang bộ sẽ cho bạn thêm năng lượng hơn là đứng trong thang máy. Nó sẽ giúp cho tim bạn đập nhanh hơn và làm bạn linh hoạt hơn. Dành mười phút để đi bộ mỗi khi có thể. Dù cho không thể tập thể dục ngay tại chỗ vào thời điểm đó, bạn cũng nên có thói quen tập thể dục thường xuyên, ít nhất ba mươi phút mỗi ngày. Đã có kiểm chứng rằng những bài tập thể dục hàng ngày cải thiện được mức năng lượng của bạn và giúp bạn tỉnh táo.

Abstract: Giữ cho cơ thể bạn hoạt động. Giữ cho cơ thể của bạn hoạt động.


Phương pháp này tinh vi hơn so với cách trên, nhưng nó đòi hỏi nhiều sự chuẩn xác. Nếu chấm laser trượt khỏi ống kính dù chỉ một giây, camera sẽ bắt được mặt bạn. Hãy hành động nhanh chóng và hiệu quả để tránh bị phát hiện. Phương pháp này có thể áp dụng vào ban ngày lẫn ban đêm (hiệu quả hơn trong bóng tối). Bạn có thể sử dụng bất kỳ bút chiếu laser bình thường nào. Nói chung, tia laser càng mạnh thì càng hiệu quả. Camera có thể thấy bạn cho đến khi tia laser được căn chỉnh đúng hướng. Máy quay lập tức có thể thu được hình ảnh nếu có bất kỳ vật nào cản giữa tia laser và ống kính. Ngoài ra, hiệu quả của phương pháp này hơi khó đánh giá. Không thể biết liệu tia laser có được căn chỉnh đúng hướng chưa khi nhìn từ phía bạn. Không được chiếu tia laser vào mắt. Bạn có thể bị mù! Hãy cân nhắc việc đeo kính tối màu để bảo vệ thị lực của bạn, tuy nhiên rủi ro vẫn còn. Do phương pháp này đòi hỏi sự tập trung nên bạn chỉ có thể vô hiệu hóa một camera với một bút laser. Tuy tia laser tinh vi hơn nhiều so với đèn LED hoặc đèn pin, nhưng hiệu quả của phương pháp này bị hạn chế. Nếu bạn cần vô hiệu hóa nhiều camera cùng lúc thì cần chuẩn bị số bút laser tương ứng. Hãy cân nhắc việc phối hợp với bạn bè.

Abstract: Chiếu trực tiếp đèn laser hồng ngoại vào ống kính camera. Bạn cần biết những nhược điểm. Cảnh giác với những camera khác.


Việc ăn chậm sẽ giúp bạn hiểu được khi nào thì thỏa mãn và khi nào thì no. Điều này gọi là "dinh dưỡng trực quan"; bạn lắng nghe cơ thể, ăn khi đói và dừng lại khi no. Đây là một cách giúp bạn giảm cân. Khi bạn càng ăn chậm, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn. Vì não và ruột trao đổi thông tin khi bạn đã có đủ thức ăn để thỏa mãn. Nếu bạn ăn nhanh, bạn sẽ ăn đến khi cảm thấy no. Dừng ăn khi bạn đã thỏa mãn thay vì đến khi no. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ calorie không cần thiết từ bữa ăn. Cảm giác thỏa mãn có nghĩa là hết đói, bớt hứng thú với thức ăn hoặc biết rằng bạn có thể ăn thêm vài miếng nữa nhưng sau đó sẽ no. Ăn no là cảm giác như bụng căng và đầy. Bạn nên tránh ăn đến ngưỡng này. Bên cạnh việc cố gắng ăn chậm, bạn nên tránh không bị phân tâm bởi những thứ xung quanh khi ăn để tâp trung vào tốc độ ăn và bữa ăn. Cũng như việc ăn chậm, nghiên cứu cho thấy khi bạn bị mất tập trung, bạn sẽ ăn nhiều hơn, và như vậy sẽ làm tăng cân sau thời gian dài. Dành 20 – 30 phút để ăn thật tập trung. Bạn nên tắt điện thoại, máy tính và tivi để không bị phân tâm. Nếu bạn đang tập ăn chậm, bạn sẽ thấy rằng khi đói hoặc quá đói, bạn sẽ khó mà kiểm soát được tốc độ khi ăn. Hãy kiểm soát cơn đói để ăn chậm hơn. Tìm hiểu dấu hiệu đói. Nếu bạn trở nên cáu kỉnh, đầu óc quay cuồng hoặc buồn nôn khi đói, bạn nên để ý những triệu chứng này. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần nạp thức ăn ngay lập tức để không ăn quá mức trong bữa ăn sau. Hơn nữa, hãy lưu ý thời gian giữa mỗi bữa ăn. Ví dụ, nếu bạn ăn trưa lúc 12 giờ và ăn tối lúc 19h30 thì bạn sẽ trở nên rất đói. Một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính cách xa nhau sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả. Nhiều người ăn một cách tự động, không hề chú ý, gắp và ăn liên tục, cách ăn như vậy sẽ gây khó khăn cho việc giảm cân. Việc ăn một cách bản năng và không chú ý đến món ăn sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không cảm thấy thỏa mãn với những gì đã ăn. Não của bạn sẽ không kịp tiếp nhận thông tin về bữa ăn. Nên tránh ăn khi ngồi trong xe hoặc trước màn hình tivi. Những hoạt động này sẽ khiến bạn khó tập trung hơn. Bên cạnh đó, hãy buộc bản thân tập trung vào bữa ăn bằng cách nghĩ về món ăn đó. Kết cấu của nó như thế nào? Mùi vị ra sao? Bạn cảm thấy như thế nào khi ăn?

Abstract: Ngừng ăn khi bạn cảm thấy thỏa mãn. Tránh bị xao nhãng. Tránh để cơ thể trở nên quá đói trước mỗi bữa ăn. Chú ý khi ăn.


1-1,5 phần nước cốt chanh xanh tươi 2 phần nước 1-2 phần rượu Tequila 100% từ cây Agave 1/2-1 phần mật Agave để tăng hương vị Đá viên Muối ăn hoặc muối biển Lúc này, bạn có thể trang trí thêm một lát chanh hoặc gắn chiếc ô nhỏ vào ly. Cuối cùng là thưởng thức!

Abstract: Chuẩn bị các nguyên liệu sau: Thêm nguyên liệu trang trí cuối cùng vào cốc rồi thưởng thức.


Nếu bạn phá vỡ lời nguyền nhưng không bảo vệ bản thân, lời nguyền có thể sẽ phản lại bạn. Trước khi đập vỡ chiếc lọ (và kết quả là lời nguyền), bảo đảm rằng bạn được bảo vệ bằng câu thần chú bảo vệ, bùa hộ mạng, hoặc ít nhất là ngải. Nếu bạn giấu lọ ở bên ngoài nhà mình, bảo đảm không để ai thấy bạn đang tìm lại chiếc lọ, đặc biệt là đối tượng của lời nguyền. Cách thực hiện an toàn dễ nhất đó là cho và túi giấy, gấp kín túi, và sau đó dùng búa đập nhẹ chiếc lọ. Nếu trong lọ chứa chất lỏng, bạn nên đặt lọ vào túi giấy và bọc thêm túi nhựa trước khi đập vỡ lọ. Sau khi đập vỡ lọ, dùng túi nhựa dày bịt kín túi giấy trước khi vứt vào thùng rác. Bạn cần lau sạch chất lỏng hoặc dọn dẹp mảnh thủy tinh rơi ra khỏi túi trong lúc đập vỡ lọ.

Abstract: Bảo vệ bản thân. Lấy chiếc lọ ra khỏi vị trí cất giấu. Đập vỡ lọ. Vứt lọ.


Các món đồ vải như quần áo, vải trải giường và khăn có thể giặt trong máy giặt. Rót vào 1 cốc giấm trắng (240 ml) cho mẻ giặt trung bình và ngâm trong khoảng 30 phút. Bật chế độ giặt thông thường và cho nước xả thơm làm mềm vải trong chu trình xả nước. Bạn hãy cho thêm giấy thơm vào máy sấy khi sấy quần áo. Lặp lại quá trình này nếu cần. Mùi giấm sẽ tan hết sau khi khô. Có thể bạn đã cho quá nhiều xà phòng giặt hoặc nước xả làm mềm vải khi giặt quần áo. Điều này khiến xà phòng còn bám lại trên quần áo, làm giảm độ thấm hút và gây mùi mốc. Các vật dụng bằng vải khác như quần áo, vải trải giường và khăn có thể giặt với muối nở để loại bỏ mùi mốc. Thêm 1 cốc muối nở vào mẻ giặt trung bình và ngâm khoảng 30 phút. Sau đó cho máy chạy ở chế độ giặt thông thường. Cho các vật dụng bằng vải trắng vào máy giặt, nhớ đừng cho quá đầy. Cho xà phòng giặt vào máy và cài đặt chế độ giặt nước "ấm". Khi máy giặt đã lấy đầy nước, thêm vào lồng giặt 1 cốc (240 ml) thuốc tẩy (giảm lượng thuốc tẩy nếu giặt ít). Hoàn thành chu trình giặt như thường lệ. Thuốc tẩy có thể tẩy cả các vết bẩn cũng như mùi hôi do mốc. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra nhãn trên quần áo xem có thể tẩy được không, vì chất tẩy chlorine sẽ làm biến màu vải có màu. Thuốc tẩy có thể làm biến màu hay làm hư hại quần áo hoặc đồ vải. Các chất liệu vải tự nhiên như lụa, len hoặc sợi có nguồn gốc động vật hầu như không chịu được tác động của thuốc tẩy. Kiểm tra nhãn gắn trên quần áo xem có cảnh báo "do not use chlorine bleach" (không dùng thuốc tẩy chlorine) không. Không nên giặt quần áo với thuốc tẩy quá nhiều, vì thuốc tẩy có thể dần dần làm hư hại các chất liệu vải như lanh, cotton và rayon. Tuy nhiên thỉnh thoảng sử dụng thuốc tẩy thì cũng không làm hư hại vải. Việc tiếp xúc với ánh nắng và không khí trong lành có thể loại bỏ mùi mốc một cách tự nhiên. Đảm bảo mọi vật dụng bằng vải phải khô hẳn trước khi đem vào nhà cất. Độ ẩm là nguyên nhân chính gây ra nấm mốc. Để ý đến thời tiết và đem tất cả các món đồ vải vào nhà nếu trời ẩm hoặc mưa. Không để ngoài trời qua đêm, nếu có thể. Việc phơi đồ vải ngoài trời trong thời tiết ẩm ướt quá lâu có thể tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển.

Abstract: Giặt các vật dụng bằng vải trong máy giặt với giấm trắng. Giặt đồ vải với muối nở trong máy giặt. Giặt hoặc ngâm vải trắng trong thuốc tẩy. Phơi đồ vải ngoài trời sau khi giặt.


Bạn nên đi kiểm tra mắt ít nhất mỗi năm một lần. Bác sĩ mắt có thể tiến hành kiểm tra sức khỏe toàn diện phát hiện vấn đề có thể gây tổn hại mắt. Bạn cần nắm bắt sớm các tình trạng như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng để tiến hành điều trị ngay. Các bác sĩ cũng có thể cung cấp kính điều chỉnh thị lực và cho bạn lời khuyên về thay đổi lối sống nhất định để bảo vệ đôi mắt. Luôn thông báo cho bác sĩ nhãn khoa biết về bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, ngay cả khi chúng không liên quan đến đôi mắt. Các vấn đề như huyết áp cao và bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến thị lực, và các bác sĩ mắt cần phải nắm rõ toàn bộ tiền sử sức khỏe của bạn. Một số loại thuốc có tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc có thể ảnh hưởng đến thị lực. Nếu nhận thấy thị lực thay đổi đột ngột và uống thuốc thường xuyên, bạn cần hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về các loại thuốc đang uống. Có thể có tác dụng phụ hoặc tương tác mà bạn không nhận ra. Nếu bạn bị khó chịu mắt kéo dài hoặc viêm, bác sĩ có thể kê một số toa thuốc. Đối với các vấn đề như khô mắt mãn tính, thì thuốc kê theo toa Restasis có thể kích thích sản xuất nước mắt. Đề cập mọi vấn đề bạn đã gặp phải khi đi khám mắt và xem liệu có toa thuốc nào phù hợp hay không. LASIK là một thủ thuật y tế nơi mà bác sĩ phẫu thuật sử dụng tia la-de để định hình lại các phần của giác mạc. Điều này giúp tập trung mắt tốt hơn và cải thiện thị lực. LASIK có tỷ lệ thành công cao. Tuy nhiên, quy trình này khá đắt tiền, và kết quả có thể không được lâu dài. Bạn cần trao đổi với bác sĩ mắt để tìm hiểu xem liệu đây có phải là lựa chọn tốt dành cho mình hay không.

Abstract: Đi khám mắt thường xuyên. Kiểm tra nhãn trên tất cả các loại thuốc mà bạn uống. Trao đổi với bác sĩ nhãn khoa về thuốc nhỏ mắt. Cân nhắc phẫu thuật mắt bằng tia la-de.


Sở hữu suy nghĩ tích cực sẽ dẫn đến cảm xúc tích cực, và sẽ làm tăng sự kiên cường tổng thể của bạn. Tất nhiên, duy trì thái độ tích cực không phải là điều dễ dàng khi bạn bị gãy tay do tai nạn xe hơi mà lỗi lầm không thuộc về bạn, hoặc khi bạn bị cả năm người mà bạn hẹn hò từ chối. Đây là tình huống đầy khó khăn – nhưng không có nghĩa là bất khả thi. Khả năng trở nên lạc quan và xem thất bại như là sự cố riêng lẻ thay vì là dấu hiệu cho thấy sự thành công trong tương lai chính là điều khiến bạn thành công. Bạn nên tự nhủ rằng bản thân thái độ tích cực sẽ giúp bạn nắm lấy cơ hội, trở nên sáng tạo về cách thức để cải thiện cuộc sống, và nhìn chung, giúp bạn cảm thấy trọn vẹn hơn. Tìm cách để ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực ngay từ đầu. Bất kỳ khi nào bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ về một điều tiêu cực nào đó, bạn nên cố gắng nghĩ về ba điều tích cực để đấu tranh với sự tiêu cực. Bạn có biết điều gì sẽ giúp bạn trở nên tích cực hơn hay không? Đó là giao du với người tích cực. Thái độ tích cực, tương tự như tiêu cực, có tính lây lan, vì vậy, bạn nên dành nhiều thời gian hơn với người có thể tìm thấy cơ hội ở mọi nơi thay vì phàn nàn và kêu ca, và bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự thay đổi trong con người mình. Tránh làm trầm trọng hóa vấn đề. Mặc dù có thể một điều tồi tệ nào đó đã xảy đến với bạn, nhưng đây không phải là ngày tận cùng của thế giới. Bạn nên suy nghĩ về phương pháp thay thế hoặc kết quả tích cực hơn. Tập trung vào thành công trong quá khứ. Bạn đã từng làm rất tốt công việc nào? Bạn đã đạt được thành tích gì? Hãy liệt kê danh sách mọi yếu tố tích cực mà bạn đã thực hiện trong cuộc sống. Có lẽ bạn sẽ bắt đầu trông thấy bạn kiên cường và tài năng như thế nào. Một khía cạnh quan trọng để trở nên kiên cường hơn là học cách đối phó và chấp nhận thay đổi. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng nếu bạn xem sự thay đổi trong cuộc sống như thử thách thay vì mối đe dọa, bạn sẽ sẵng sàng đương đầu với chúng nhiều hơn. Hoạc cách để thích nghi với tình huống mới mẻ, cho dù là chuyển nhà hoặc trở thành cha mẹ, là kỹ năng sống còn có thể giúp bạn tìm kiếm giải pháp sáng tạo cho vấn đề mới và đối mặt với nghịch cảnh một cách bình tĩnh cũng như thoải mái. Cố gắng suy nghĩ thoáng hơn. Tránh phán xét vẻ ngoài, công việc, niềm tin của người khác. Biện pháp này không chỉ giúp bạn học hỏi điều mới mẻ, mà tiếp thu một loạt cách quan điểm khác nhau sẽ giúp bạn nhìn thế giới theo cách khác biệt khi bạn lâm vào tình huống xa lạ. Một phương pháp giúp bạn chấp nhận thay đổi tốt hơn đó là luôn thử thực hiện điều mới lạ, bất kể là kết bạn mới, tham gia lớp học vẽ tranh mới, hoặc đọc một quyển sách thể loại mới. Duy trì sự tươi mới cho mọi việc sẽ khiến bạn trở nên ít do dự hơn trong việc thay đổi. Xem thay đổi như cơ hội để phát triển, thích nghi, và biến đổi. Thay đổi rất cần thiết và rất tốt. Bạn nên tự nhủ rằng "Mình chấp nhận sự thay đổi này. Nó sẽ giúp mình phát triển và trở thành người mạnh mẽ, kiên cường hơn". Nếu bạn là người sùng đạo, cầu nguyện hoặc các phương pháp truyền thống khác sẽ giúp bạn chấp nhận đổi thay. Bạn nên tin rằng mọi việc rồi sẽ ổn, ngay cả khi kết quả không giống chính xác như bạn nghĩ. Ask your higher power for help in accepting change. Một phần của nguyên nhân khiến mọi người gặp khó khăn trong việc trở nên kiên cường là vì họ không biết cách để đối mặt với rắc rối. Nếu bạn xây dựng phương pháp khả thi để đối mặt với thách thức, bạn sẽ có khả năng giải quyết chúng và không cảm thấy tuyệt vọng. Sau đây là một vài phương pháp tiếp cận hữu ích để xử lý vấn đề:  Trước tiên, bạn cần phải hiểu rõ vấn đề. Có thể bạn không hài lòng với công việc của mình vì không được trả lương thỏa đáng, nhưng nếu bạn xem xét sâu hơn, bạn sẽ nhận ra rằng vấn đề là do bạn có cảm giác như bạn không được theo đuổi đam mê của mình; điều này sẽ giúp bạn nhận thức được vấn đề mới mẻ, hơn là khó khăn mà bạn nghĩ bạn đang phải đối mặt vào lúc đầu. Tìm kiếm nhiều hơn một giải pháp. Bạn cần phải sáng tạo và xác định nhiều giải pháp khác nhau; nếu bạn nghĩ rằng chỉ có duy nhất một giải pháp cho rắc rối của bạn (ví dụ, nghỉ việc hoặc cố gắng dành toàn thời gian để chơi cho ban nhạc), bạn sẽ gặp khó khăn vì cách tiếp cận của bạn không thiết thực, không khả thi, hoặc có thể sẽ không khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về lâu dài. Bạn nên liệt kê danh sách mọi giải pháp và chọn ra 2 – 3 cách. Thực hiện giải pháp. Đánh giá nó và xem xét mức độ thành công mà nó có thể đem lại cho bạn. Đừng ngần ngại khi phải tìm kiếm lời phản hồi. Nếu giải pháp đó không hiệu quả, bạn không nên xem nó như thất bại mà là kinh nghiệm học hỏi. Bạn nên chú ý đến nhân tố mà bạn có thể kiểm soát – chính bạn. Một phẩm chất khác của người kiên cường là khả năng học hỏi từ lỗi lầm của mình và xem nó như là cơ hội để phát triển chứ không phải là thất bại. Người kiên cường dành thời gian để suy nghĩ về yếu tố không đem lại hiệu quả để họ có thể tránh vấp phải vấn đề tương tự trong tương lai. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang cảm thấy chán nản hoặc lo lắng sau khi bị từ chối hoặc gặp thất bại, bạn nên suy nghĩ về cách nó giúp bạn phát triển mạnh mẽ hơn. Bạn có thể nghĩ theo kiểu "Điều gì không thể tiêu diệt được mình sẽ chỉ khiến mình mạnh mẽ hơn". Người xưa đã có câu "Người lanh lợi sẽ biết học hỏi từ lỗi lầm của mình. Người thông thái sẽ biết cách để tránh xa nó". Mặc dù bạn không thể tránh phạm phải sai lầm đầu tiên, bạn sẽ đạt được sự hiểu biết có thể giúp bạn không phải chạm trán với tình huống tương tự trong tương lai. Tìm kiếm khuôn khổ hành vi. Có thể ba mối quan hệ gần đây của bạn không thất bại do xui xẻo, nhưng là vì bạn không dành đủ thời gian cho chúng, hoặc vì bạn chỉ cố gắng hẹn hò với cùng một kiểu người và họ không hợp với bạn. Xác định khuôn khổ có khả năng xảy ra để bạn có thể bắt đầu ngăn chúng tái diễn. Người có thể kiểm soát kết quả trong cuộc sống của mình sẽ kiên cường hơn khi đối mặt với khó khăn. Người không có tính quật cường có xu hướng nghĩ rằng thất bại xảy ra là vì họ không xứng đáng, rằng thế giới này thật không công bằng, và rằng mọi chuyện luôn diễn ra như vậy. Thay vì nghĩ là bạn không thể kiểm soát, bạn nên đối mặt thất bại và tự nhủ chúng xuất hiện là do tình huống không may, chứ không phải là vì bạn có lỗi 100% hoặc vì thế giới là nơi tồi tệ. Bạn nên chú tâm vào tùy chọn không thường khiến bạn suy nghĩ theo cách này. Bỏ qua điều mà bạn không thể kiểm soát và cố gắng thích nghi.

Abstract: Phát triển thái độ tích cực. Chấp nhận sự đổi thay. Giải quyết vấn đề. Rút ra bài học từ sai lầm của mình. Tập trung vào yếu tố mà bạn có thể kiểm soát.


Ổ cứng ngoài hoặc USB nhiều khi được định dạng chỉ có thể sử dụng trên một hệ điều hành (OSX hoặc Windows). Tùy thuộc vào máy tính muốn truyền dữ liệu qua lại mà bạn cần định dạng lại thiết bị sang (FAT32) trước khi tiến hành. Sử dụng thiết bị lưu trữ là một trong những phương pháp tốn thời gian nhất, nhưng dễ thực hiện nhất nếu bạn không thành thạo các phương pháp kỹ thuật. Nếu máy tính nhận thiết bị lưu trữ và bạn có thể truy cập tập tin trên cả 2 máy tính, hãy tiếp tục. Nếu cần định dạng lại thiết bị, bạn có thể tìm hiểu thêm trong bài viết Định dạng FAT32 Hạn chế của phương pháp này chính là tốc độ, nếu sao chép nhiều tập tin thì sẽ mất nhiều thời gian. Kiểm tra xem bộ nhớ trống của thiết bị có đủ để lưu trữ toàn bộ tập tin không trước khi sao chép. Tốt nhất là nên xác định dung dượng cần sử dụng để lên kế hoạch thích hợp. Quá trình này cũng tương tự như quản lý tập tin trên laptop - bạn chỉ cần kéo và thả tập tin, sau đó đợi tập tin được chuyển sang thiết bị lưu trữ. Nhớ ngắt kết nối đúng cách để tránh làm hỏng tập tin, sau đó kéo và thả tập tin vào màn hình nền máy khách hoặc vị trí thích hợp hơn.

Abstract: Tìm thiết bị lưu trữ tương thích. Cắm thiết bị lưu trữ vào máy chủ. Chuyển tập tin vào thiết bị lưu trữ. Rút thiết bị lưu trữ và kết nối với máy khách.


Trước khi xác định mục tiêu của blog, bạn nên hình dung xem bản thân muốn viết về điều gì. Không có giới hạn nào trong việc chọn thể loại dành cho blog, nhưng bạn có thể tham khác các chủ đề quen thuộc sau: Trò chơi Phong cách Chính trị/Công lý xã hội/Hoạt động xã hội Nấu ăn/Ẩm thực Du lịch Kinh doanh/Công ty Những điều như chuyện riêng tư của bạn lẫn người khác và thông tin cá nhân mà bạn không muốn chia sẻ với người thân thì không nên chia sẻ trên blog. Nếu công việc yêu cầu bạn phải ký Cam kết bảo mật thông tin (Non-disclosure agreement - NDA), bạn nên tránh thảo luận các hoạt động hoặc chủ đề được ghi trong cam kết. Viết về người khác cũng không sao miễn là bạn không xúc phạm hoặc kỳ thị họ, nhưng lưu ý rằng họ sẽ đọc được nội dung và trả đũa. Mặc dù việc suy nghĩ sẵn chủ đề cho blog là một khởi đầu tốt, nhưng blog của bạn vẫn cần một hướng đi cụ thể để phát triển. Mục tiêu phổ biến của việc viết blog bao gồm một (hoặc kết hợp) của những điều sau đây, nhưng bạn cũng có thể tìm nguồn cảm hứng của riêng mình:  Dạy thứ gì đó — Thích hợp nhất để làm blog hướng dẫn (chẳng hạn như một số sản phẩm tự tay làm lấy). Ghi lại trải nghiệm của bạn — Thích hợp cho blog du lịch, thử thách vận động và nhiều hoạt động khác. Giải trí — Phù hợp với nhiều loại hình khác nhau như kịch bản hài hước, fanfic, v.v. Kêu gọi hành động — Thường được dùng cho blog kinh doanh hoặc công ty. Truyền cảm hứng cho người khác — Đây là một thể loại riêng biệt, nhưng có thể phù hợp với bất kỳ mục tiêu nào trong phần này. Sau khi đã có chủ đề và mục tiêu dành cho blog của mình, bạn nên thử xem các blog khác có cùng chủ đề và/hoặc có lối viết yêu thích của bạn để xem họ tương tác với người đọc như thế nào. Bạn không nên sao chép blog yêu thích của mình, nhưng bạn có thể lấy cảm hứng từ giọng văn, bố cục hoặc ngôn ngữ được dùng cho nội dung của blog. Hai điều cuối cùng mà bạn nên biết trước khi quyết định tạo blog là tên và thiết kế của blog:  Tên của blog — Thử nghĩ một cái tên mà bạn cảm thấy thoải mái để chia sẻ với người khác. Đó có thể là sự kết hợp giữa sở thích của bạn và nội dung blog, và/hoặc biệt danh; chỉ cần đảm bảo tiêu đề của blog vừa đặc biệt vừa dễ nhớ. Thiết kế của blog — Có lẽ bạn không thể thiết kế bố cục của blog theo đúng với mong muốn của mình, nhưng việc lên sẵn ý tưởng về màu sắc và kiểu chữ trước khi tạo blog sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được mẫu yêu thích. Các nền tảng blog nổi tiếng gồm có WordPress, Blogger và Tumblr, nhưng bạn có thể chọn bất kỳ dịch vụ phổ biến nào mà mình thích. Sau khi chọn dịch vụ, quy trình tạo blog của bạn sẽ bao gồm các bước sau: Mở trang dịch vụ trên máy tính của bạn. Tạo một tài khoản (tốt hơn hết là dùng tài khoản miễn phí khi mới bắt đầu). Nhập tên blog mà bạn muốn, sau đó chọn một đường dẫn. Chọn bố cục dành cho blog và các chi tiết theo yêu cầu. Sau khi tạo blog và đăng một vài bài viết, bạn có thể tăng lượt xem cho blog của mình bằng cách đăng đường dẫn blog trên mạng xã hội như Facebook và Twitter. Bạn cũng có thể nhập địa chỉ blog vào phần giới thiệu bản thân hoặc tại trường "Company Website" (Trang web công ty) trên mạng xã hội. "Từ khóa" là những từ có liên quan đến chủ đề blog của bạn và có nhiều lượt tìm kiếm. Việc sử dụng từ khóa trong các bài blog của bạn sẽ giúp người tìm những từ này dễ dàng tìm được nội dung của bạn. Các trang tạo từ khóa như http://ubersuggest.io/ hoặc https://keywordtool.io/ sẽ cung cấp danh sách các từ liên quan đến chủ đề blog của bạn. Kiểm tra lại các từ khóa mà bạn dùng mỗi khi tạo một bài viết mới. Nếu bạn sắp xếp các từ khóa vào bài viết của mình một cách tự nhiên, công cụ tìm kiếm sẽ dễ dàng tìm thấy blog của bạn hơn so với khi bạn gieo rắc từ khóa khắp các bài viết. Việc đảm bảo blog của bạn xuất hiện trên Google sẽ tăng thứ bậc tìm kiếm, giúp cho người dùng dễ dàng tìm thấy blog của bạn khi họ tìm từ khóa liên quan. Các công cụ tìm kiếm thường ưu tiên việc sử dụng hình ảnh; vì vậy, bạn nhớ đăng thêm một số hình ảnh chất lượng cao vào bài viết của mình. Bạn sẽ có ưu thế hơn khi đăng các bức ảnh gốc. Người dùng thường thích xem hình ảnh đi kèm với nội dung, nên việc thêm hình ảnh vào blog là một ý tưởng hay kể cả khi bạn không quan tâm đến việc tối ưu hóa công cụ tìm kiếm. Việc này sẽ không khiến bạn mất lượt xem nhanh như khi không đăng bài trong khoảng thời gian dài (hoặc đăng bài thất thường). Hãy lên lịch sao cho bạn có thể đăng bài ít nhất một lần mỗi tuần và duy trì thói quen đó. Thỉnh thoảng bạn không đăng bài viết trong một hoặc hai ngày cũng không sao, nhưng bạn nên thông báo trên mạng xã hội rằng bài viết của bạn sẽ được đăng trễ hơn. Nội dung mới cũng giúp cho blog của bạn xuất hiện ở gần phía trên kết quả tìm kiếm.

Abstract: Liệt kê các mối quan tâm của bạn. Biết điều gì không nên chia sẻ trên blog. Cân nhắc mục tiêu của blog. Tìm hiểu các blog cùng thể loại. Lên ý tưởng cho một số chi tiết cụ thể. Tạo blog bằng cách dùng một nền tảng nổi tiếng. Quảng cáo blog của bạn trên mạng xã hội. Nghiên cứu các từ khóa cho bài viết của bạn. Làm cho blog của bạn hiển thị trên Google. Sử dụng hình ảnh trong bài viết của bạn. Duy trì việc đăng bài viết.


Sử dụng phiên bản Office mới nhất giúp đảm bảo quá trình nhúng video vào bản trình chiếu sẽ diễn ra suôn sẻ . Office được cập nhật qua Windows Update. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin trên mạng. Bạn có thể nhúng video từ YouTube vào PowerPoint 2016, 2013 và 2010. YouTube là trang xem video trực tuyến duy nhất được hỗ trợ. Bạn không thể nhúng video YouTube vào PowerPoint trên Mac. Dùng trình duyệt web để mở trang có chứa video đó. YouTube là trang xem video trực tuyến duy nhất được PowerPoint hỗ trợ nhúng video. Đây là thao tác mở tùy chọn chia sẻ video. Tab này sẽ xuất hiện sau khi bạn nhấp vào nút "Share". Mã nhúng sẽ được tô đậm tự động. Nhấn phím Ctrl+C hoặc nhấp chuột phải và chọn "Copy" (Sao chép). Bạn có thể nhúng video YouTube vào bất kỳ slide nào trong bản trình chiếu. Bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn chèn vào bản trình chiếu. Nếu sử dụng PowerPoint 2010, nhấp chuột vào "Video from Web Site" (Video từ Trang web). Bạn có thể nhấn phím Ctrl+V hoặc nhấp chuột phải vào hộp thoại và chọn "Paste" (Dán). Trong PowerPoint 2010, hộp thoại được dán nhãn "Insert Video From Website" (Chèn Video từ Trang Web). Đợi một lúc, video sẽ xuất hiện trên slide trông như một hộp màu đen. Điều này là hoàn toàn bình thường. Đây là thao tác mở tùy chọn phát lại video. Nếu không thấy tab "Playback", hãy kiểm tra lại xem bạn đã chọn video hay chưa. Nếu không lựa chọn trong trình đơn này thì video sẽ không tự chạy khi trình chiếu. Tại đây, bạn có thể điều chỉnh một số tùy chọn, nhưng tùy chọn "Start" là cần thiết nhất để video hoạt động. Video YouTube chỉ chạy nếu máy tính có kết nối internet. Nhúng video vào bản trình chiếu không có nghĩa là bạn có thể xem ngoại tuyến.

Abstract: Cập nhật Office phiên bản mới nhất. Mở video YouTube muốn nhúng vào bản trình chiếu. Nhấp chuột vào nút "Share" (Chia sẻ) trên trang YouTube. Nhấp chuột vào tab "Embed" (Nhúng). Sao chép đoạn mã nhúng được tô đậm. Mở slide muốn nhúng video trên PowerPoint. Nhấp vào tab "Insert" trong PowerPoint. Nhấp chuột vào nút "Video" và chọn "Online Video" (Video trực tuyến). Nhấp chuột vào hộp thoại "Paste embed code here" (Dán mã nhúng tại đây) và dán mã vừa sao chép vào. Nhúng video. Nhấp chuột vào tab "Playback". Nhấp chuột vào trình đơn "Start" để chọn cách bật video. Phải kết nối mạng khi trình chiếu.


Mặc dù một số nhóm người có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn nhưng ai cũng có thể bị sốt rét. Bạn cần nhận biết yếu tố nguy cơ để biết bản thân có mắc bệnh không. Trong trường hợp rất hiếm, sốt rét có thể lây lan qua đường truyền máu hay cấy ghép nội tạng nếu nhân viên y tế sai sót trong việc sàng lọc người hiến tặng. Sử dụng chung kim tiêm cũng có thể lây bệnh. Tuy nhiên, vì sốt rét dễ lây nhất do vết muỗi cắn nên khu vực có khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới thường có nhiều người mắc bệnh hơn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ CDC đã đưa ra một danh sách cụ thể về nguy cơ mắc sốt rét theo từng quốc gia. Những quốc gia có nguy cơ cao bị sốt rét gồm có Angola, Cộng hòa Cameroon, Chad, Côte d'Ivoire và Liberia, cùng nhiều quốc gia khác. Chủng sốt rét gây nguy hiểm nhất có ở châu Phi và Nam Sahara.  Lưu ý rằng nguy cơ mắc sốt rét không chỉ có ở người dân sống ở những quốc gia này mà cả ở những người du lịch đến đây. Sốt rét thường ủ bệnh trong 7-30 ngày trước khi xuất hiện triệu chứng. Nhưng nếu là khách du lịch từ quốc gia có nguy cơ thấp, có thể bạn phải uống thuốc phòng ngừa sốt rét trước khi đi. Nếu bị sốt rét ngay cả khi đã dùng thuốc, thuốc sẽ giúp làm chậm tiến triển của bệnh. Có thể mất vài tháng triệu chứng mới xuất hiện. Để an toàn, bạn nên cảnh giác trong vòng một năm sau khi đến khu vực có nguy cơ cao. Luôn yêu cầu bác sĩ kiểm tra triệu chứng sốt rét trong vòng một năm sau khi đi du lịch. Sốt rét thường xuất hiện ở một trong ba dạng: sốt rét không biến chứng, sốt rét nghiêm trọng và sốt rét tái phát. Sốt rét không biến chứng là loại phổ biến nhất nhưng người bệnh ít đến bệnh viện vì thường nhầm đó là cảm lạnh, cảm cúm hoặc bệnh nhiễm trùng đơn giản. Người dân ở khu vực nguy cơ cao thường nhận biết triệu chứng sốt rét không biến chứng và tự điều trị. Mặt khác, sốt rét nghiêm trọng có thể gây suy yếu cơ quan nội tạng và thậm chí tử vong. Sốt rét tái phát sau lần sốt rét đầu tiên thường không được chú ý vì bệnh thường không có triệu chứng nổi bật. Sốt rét không biến chứng có thể xuất hiện theo từng đợt và thường kéo dài 6-10 tiếng. Trong từng đợt, bệnh nhân sẽ trải qua giai đoạn lạnh, giai đoạn nóng và sau đó là giai đoạn toát mồ hôi.  Trong giai đoạn lạnh, bệnh nhân sẽ thấy lạnh và run rẩy. Trong giai đoạn nóng, bệnh nhân sẽ bị sốt, đau đầu và nôn mửa. Trẻ nhỏ có thể bị co giật. Trong giai đoạn toát mồ hôi, bệnh nhân sẽ cảm thấy mệt mỏi và toát nhiều mồ hôi trong khi cơ thể trở về nhiệt độ bình thường. Triệu chứng khác gồm có da có màu vàng và thở gấp. Nhiều bệnh nhân sẽ có triệu chứng không cụ thể như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, nôn mửa hoặc đau nhức người. Khi bệnh tiến triển đến giai đoạn ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng, máu hoặc chức năng trao đổi chất, triệu chứng sẽ trở nên dữ dội hơn. Sốt rét nghiêm trọng có thể gây tử vong và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Đi khám bác sĩ hoặc gọi cấp cứu ngay nếu có triệu chứng: Thay đổi hành vi bất thường Mất nhận thức Co giật Thiếu máu (trông nhợt nhạt, cảm thấy rất mệt mỏi, chóng mặt hoặc nhịp tim tăng nhanh) Nước tiểu có màu đỏ hoặc tối màu (do huyết sắc tố hemoglobin) Khó thở Quá trình đông máu bất thường Huyết áp hạ thấp Suy thận (đi tiểu ít, chân hoặc ngón chân sưng phù do tích nước, đau tức ngực) Đường huyết hạ thấp (đặc biệt là ở phụ nữ mang thai) Dù triệu chứng có xuất hiện hay không, bạn cũng cần cho bác sĩ biết bạn đã đến khu vực nguy cơ cao. Người bệnh ở khu vực nguy cơ cao thường chờ xem sốt rét không biến chứng có triển triển hay không, nhưng người bệnh ở khu vực nguy cơ thấp lại không nên làm như vậy. Nếu nghi ngờ bị sốt rét, bạn phải gọi ngay cho bác sĩ để được xét nghiệm và điều trị. Để kiểm tra trong máu có mang ký sinh trùng gây sốt rét không, bác sĩ sẽ lấy mẫu máu và phân tích trong phòng thí nghiệm. Dù cho kết quả xét nghiệm sinh thiết máu lần đầu cho kết quả âm tính với ký sinh trùng sốt rét, bác sĩ vẫn sẽ lặp lại xét nghiệm mỗi 8-12 tiếng trong vòng 36 tiếng. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu nhanh để xác định có nguy cơ mắc sốt rét đáng kể không. Nếu xét nghiệm máu nhanh ban đầu là dương tính, bác sĩ sẽ yêu cầu tiến hành xét nghiệm phết máu để xác nhận kết quả chẩn đoán. Bác sĩ cũng sẽ xét nghiệm máu toàn bộ và kiểm tra chức năng gan cùng các cơ quan nội tạng khác.

Abstract: Xác định nguy cơ mắc bệnh sốt rét. Nhận biết triệu chứng nếu thuộc quốc gia có nguy cơ cao. Nhận biết các loại sốt rét khác nhau. Nhận biết triệu chứng sốt rét không biến chứng. Cẩn thận với triệu chứng sốt rét nghiêm trọng. Liên hệ với chuyên gia y tế. Đăng ký xét nghiệm phết máu.


Cơ thể bạn thường tiết mồ hôi để tự giảm nhiệt độ. Thời tiết nóng nực thường làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn thường xuyên ra ngoài vào mùa nóng trong năm, đừng quên tấp nào nơi nào đó thoáng mát để nghỉ ngơi, hoặc bạn thậm chí có thể trú mát dưới bóng râm hoặc che dù khi đi ra ngoài. Một vài nơi công cộng, như quán cà phê, thư viện, và bảo tàng thường trang bị máy điều hòa trong suốt mùa nóng. Sẽ là một ý kiến sáng suốt nếu bạn dành thời gian đến những khu vực này để thư giãn và vượt qua thời tiết nóng khắc nghiệt. Mặc dù điều này nghe có vẻ hơi khác thường, nhưng rửa tay với nước mát có thể giảm nhiệt độ cơ thể bạn xuống, từ đó giúp ngăn ngừa chứng đổ mồ hôi tay quá nhiều. Dùng xà bông sẽ giúp đôi tay bạn sạch sẽ và không còn vi khuẩn. Hãy chắc chắn rẳng bạn dùng khăn mềm lau sạch tay sau khi rửa xong. Tuy nhiên, rửa tay quá nhiều sẽ làm tay khô hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế số lần rửa hoặc suy nghĩ đến việc bôi lotion sau khi rửa tay Dung dịch rửa tay chứa chất cồn sẽ giữ đôi tay bạn luôn sảng khoái và sạch sẽ. Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen được xem là một cách hay để giảm nhiệt độ cơ thể trong điều kiện thời tiết nóng nực hay ngày dài oi bức. Chú ý rằng bạn không nên tắm quá nhiều vì thói quen này sẽ làm da bạn trở nên khô và mất đi lượng dầu nhờn trên cơ thể, từ đó gây trở ngại trong việc tiết mồ hôi cần thiết. Cân nhắc đến việc dùng kem dưỡng ẩm hoặc lotion cho cơ thể cũng như sản phẩm ngăn ngừa mô hôi sau khi tắm xong. Tình trạng căng thẳng có thể làm cơ thể bạn tiết ra mồ hôi nhiều hơn bình thường. Tốt hơn hết bạn nên chế ngự sự căng thẳng của bản thân bằng cách tập yoga, thiền định, hoặc mát xa. Suy nghĩ đến việc thực hành một số phương pháp thư giãn khác nhau, chẳng hạn như thở sâu, thư giãn động: căng – chùng cơ, và thậm chí cười sảng khoái. Kết hợp các bài tập trên vào trong đời sống hàng ngày để đấu tranh với từng loại stress khác nhau – chẳng hạn như bạn nên tập Yoga vào buổi sáng, và thở sâu trong suốt một ngày. Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm cũng có thể giúp bạn xoa dịu sự căng thẳng (và thậm chí là mồ hôi tiết ra), ngay cả khi hành động này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn.

Abstract: Tránh đến những nơi oi bức và độ ẩm cao. Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước. Tắm nước mát để giúp cơ thể không bị đổ mồ hôi. Kiểm soát sự lo lắng và stress.


Trở nên thành công không đơn giản chỉ là có một vài nguyện vọng mơ hồ nào đó mà bạn muốn hoàn thành. Hãy sắp xếp các ưu tiên của bản thân và quyết định xem điều gì là quan trọng nhất đối với bạn. Hiểu được ưu tiên của bạn là gì sẽ giúp bạn đặt ra mục tiêu để đạt được những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thành công. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn sẽ có xu hướng cố gắng để đạt được một điều gì đó hơn nếu nó có ý nghĩa với bạn. Bạn cần quyết định điều quan trọng nhất mà bạn muốn đạt được: bạn muốn lập gia đình trước một thời điểm nhất định nào đó? Bạn muốn trở thành một nhà văn? Bạn muốn trở thành một chuyên gia đứng đầu trong lĩnh vực y tế? Lập danh sách những điều quan trọng mà bạn muốn hoàn thành nhất theo thứ tự giảm dần. Khi bạn lên kế hoạch với mục tiêu đạt được những mong muốn thành công, bạn sẽ cần xem đi xem lại danh sách này, điều chỉnh nếu có thay đổi và gạch đi những điều bạn đã hoàn thành. Hãy nhớ, chỉ bởi vì đó là những ưu tiên hiện tại của bạn không có nghĩa là nó sẽ không thay đổi. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Cuộc sống có thể sẽ dẫn bạn đến với những con đường bạn không hề ngờ tới, nhưng nếu bạn có thể hiểu được bạn đang cố gắng hướng tới điều gì, bạn sẽ có thể có nhiều cơ hội để hoàn thành chúng hơn và thay đổi nguyện vọng nếu cần. Đây là những lý do khiến bạn cố gắng, là những điều bạn yêu thích. Có thể bạn sẽ sử dụng nó trong công việc hoặc xem nó như một sở thích. Điều quan trọng đó là nó có ý nghĩa với định nghĩa của bạn về "thành công". Nó có thể là bất cứ điều gì như viết lách, vẽ vời, nhảy múa, khoa học máy tính, nấu ăn hay khảo cổ. Điều quan trọng đó là nuôi dưỡng "nhân tố" này trong con người bạn sẽ giúp bạn cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc hơn. Hãy nhớ rằng có thể bạn sẽ sử dụng những khả năng này bằng một cách khác miễn là bạn luôn sẵn sàng với những cơ hội để sử dụng nó. Ví dụ như, bạn được đào tạo để trở thành một vũ công cổ điển nhưng thay vì trình diễn trên sân khấu, bạn có thể sử dụng kỹ năng đó để dạy nhảy cho trẻ em nghèo. Bạn đang sử dụng "nhân tố" đó nhưng theo một cách mà có thể bạn chưa từng nghĩ tới. Đó là thành công. Luyện tập kỹ năng đó. Cho dù bạn rất giỏi viết lách nhưng bạn không bao giờ có thể thành công nếu bạn không đọc và viết thường xuyên. Nếu bạn không viết vì công việc, hãy dành một khoảng thời gian trước khi đi làm hoặc sau khi đi làm về (sau sẽ tốt hơn bởi bạn sẽ không quá mệt mỏi) để viết. Bạn có thể áp dụng tương tự đối với các kỹ năng khác. Bài tập này có thể giúp bạn định nghĩa thành công trong cuộc sống của bạn và hỗ trợ bạn trong quá trình thành lập mục tiêu để đạt được thành công đó. Xác định "cái tôi tốt nhất có thể" là một quy trình gồm hai bước: hình dung ra bản thân bạn trong tương lai và sau đó xem xét xem những yếu tố nào sẽ giúp bạn đạt được con người trong tưởng tượng đó của bạn. Để bắt đầu, hãy tưởng tượng ra một thời điểm trong tương lai khi bạn là một người tuyệt vời và thành công nhất có thể. Nó không có một hình mẫu nhất định. Tập trung vào điều gì có ý nghĩa và quan trọng nhất đối với bạn thay vì định nghĩa thành công theo tiêu chuẩn của người khác. Tưởng tượng ra các chi tiết về cái tôi tốt nhất có thể trong tương lai. Suy nghĩ và định rõ bản thân một cách tích cực. Cuộc sống của bạn trông như thế nào? Bạn cảm nhận và hành xử như thế nào? Ví dụ như nếu bản thân tốt nhất có thể của bạn là trở thành nhạc sỹ, hãy hình dung xem cuộc sống của bạn sẽ như thế nào. Bạn có phải là một nhạc sỹ vô cùng nổi tiếng? Một nghệ sỹ indie thành công? Lúc nào bạn cũng ở trên đường phố hay bạn thường hay chơi trong cộng đồng của mình? Viết ra những chi tiết về hình ảnh tưởng tượng của bạn. Tưởng tượng ra những đặc điểm bạn cần sử dụng để đạt được "cái tôi tốt nhất có thể". Ví dụ như, nếu bạn là một nhạc sỹ thành công, chắc hẳn bạn sẽ rất thành thạo các loại nhạc cụ. Có lẽ bạn sẽ biết cách giao thiệp với mọi người, quảng bá bản thân, kiên trì bất chấp khó khăn và thể hiện bản thân một cách đầy sáng tạo. Hãy viết xuống tất cả những kỹ năng, đặc điểm và yếu tố cần thiết mà bạn có thể nghĩ ra. Bây giờ, hãy xem xét xem bạn đã có những gì trong số đó. Hãy thành thật và đồng cảm với bản thân. Bạn đã biết những gì? Sau đó cân nhắc xem những yếu tố nào bạn có thể học hoặc phát triển hơn. Bạn có thể học hỏi những gì và bằng cách nào? Xác định cách để xây dựng những yếu tố bạn cần. Ví dụ như nếu bạn là người nhút nhát, có thể bạn sẽ cân nhắc tới các khóa đào tạo kỹ năng xã hội hoặc tính quyết đoán để giúp bạn trở nên thoải mái hơn trong việc quảng bá bản thân với người khác. Nếu bạn muốn trở thành nhạc sỹ nhưng bạn không có kỹ năng chơi nhạc cụ, có thể bạn sẽ cần tham gia các khóa học. Cho dù một ai đó trông tự lập đến mức nào đi chăng nữa, họ vẫn đã nhận được rất nhiều sự giúp đỡ từ người khác: ví dụ như có thể giáo viên của họ cho họ kiến thức, người thân của họ giúp họ nuôi dưỡng những mối quan tâm, và gia đình họ hỗ trợ họ đi học đại học. Tìm đến sự hỗ trợ của mọi người, đặc biệt là những người có thể giúp bạn tiến đến gần mục tiêu hơn. Đó không hẳn là tư lợi. Ví dụ như nếu bạn muốn trở thành một nhà khảo cổ học, bạn có thể giúp đỡ miễn phí tại bảo tàng địa phương, nơi có thể cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng giúp đỡ người khác khi có cơ hội. Bạn càng cho đi thì bạn sẽ càng nhận lại nhiều hơn.

Abstract: Xác định các ưu tiên của bản thân. Tìm ra "nhân tố" của bản thân. Tưởng tượng ra "cái tôi tốt nhất có thể" của bạn. Yêu cầu giúp đỡ.


Bạn nên rửa toàn bộ quả ổi vì phần vỏ thường ăn được. Rửa bằng nước lạnh để loại bỏ vi khuẩn. Dùng khăn giấy thấm khô quả ổi. Dùng dao cắt thành hai nửa. Dao răng cưa thường dễ cắt ổi hơn. Một số loại ổi có ruột đỏ, và số khác có ruột trắng. Bạn có thể cắt thành hai phần hoặc lát mỏng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Eat-Guava-Step-6Bullet1.jpg\/v4-459px-Eat-Guava-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Eat-Guava-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Eat-Guava-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn có thể ăn toàn bộ quả ổi (vỏ và ruột) hoặc chỉ ăn phần bên trong. Dù ăn theo cách nào thì đây cũng là món ăn vặt tuyệt vời. Một số người thích cho gia vị vào ổi chẳng hạn như nước tương, muối, đường hoặc thậm chí là giấm.

Abstract: Rửa ổi. Đặt quả ổi lên thớt. Ăn ổi.


Bạn cần thời gian để làm quen với dây đeo quần (còn gọi là dây đai quần), nhưng nhiều chàng trai thấy chúng thoải mái và nâng đỡ tốt hơn so với thắt lưng. Dây đeo quần sẽ tạo cho bạn một dáng vẻ đẹp hơn, vì thắt lưng sẽ chia cơ thể làm hai phần và hướng sự tập trung vào vùng bụng của bạn. Dây đeo quần khá hợp với trang phục công sở giản dị và trang trọng, và sẽ trông tuyệt vời hơn khi kết hợp với một chiếc áo khoác bắt mắt. Nếu bạn thích đeo đồng hồ, hãy chọn những thiết kế lớn và cân xứng. Tương tự khi chọn kẹp cà vạt, nhẫn, vòng đeo tay và các món đồ trang sức bất kỳ. Theo nguyên tắc chung, đồ trang sức phải luôn cân xứng với tỷ lệ cơ thể. Một chiếc đồng hồ cỡ lớn đeo trên cổ tay bé trông thật buồn cười, nhưng đeo trên một cổ tay to sẽ cân đối hơn. Tìm những chiếc cà vạt có phần lưỡi rộng tối thiểu 7,6 cm. Vì tỷ lệ là rất quan trọng, cà vạt bản rộng sẽ bổ sung cho một bộ ngực lớn. Mặt khác, cà vạt bản nhỏ có thể làm cho phần thân của bạn trông đồ sộ hơn. Tương tự, nút thắt bản rộng, chẳng hạn như kiểu Windsor, có thể mang lại cân đối cho phần cổ và khuôn mặt to. Hãy nhớ rằng một chiếc áo sơ mi cài cúc với cổ bẻ rộng là lựa chọn tuyệt vời đối với những thân hình đồ sộ. Chiếc cổ bẻ sẽ tạo nhiều không gian cho kiểu thắt Windsor bản rộng. Hãy đảm bảo mũi cà vạt chạm đường trên của thắt lưng và không được thấp hơn phần dưới của khóa thắt lưng. Để ví, điện thoại di động và những đồ vật khác trong túi quần áo có thể khiến bạn trông béo hơn. Để tránh tình trạng nhồi nhét vào túi quần áo và tránh sự chú ý đến vòng eo, bạn nên mua một chiếc cặp hoặc túi xách đeo chéo. Nếu bạn cảm thấy ngượng ngùng khi mang túi xách, đừng xem nó chỉ là chiếc túi xách của đấng mày râu! Một chiếc cặp có thể truyền tải thông điệp của tính trách nhiệm và kết nối, và một chiếc ba lô hay túi da đeo chéo sẽ hoàn hảo cho phong cách thường ngày.

Abstract: Thử thay thắt lưng bằng dây đeo quần. Chọn đồng hồ và đồ trang sức có kích cỡ lớn, đơn giản. Chọn cà vạt và nút thắt bản rộng. Mang theo những vật dụng cần thiết trong một chiếc cặp hoặc túi xách thay cho những chiếc túi quần áo.


Lời khẳng định tích cực là những câu nói khá giống với lời tự khen. Những lời nói đó không chỉ đẩy mạnh sự tự tin; mà chúng thực sự còn tăng kỹ năng giải quyết vấn đề khi bị căng thẳng. Suy nghĩ về đặc điểm tính cách có giá trị nhất của bạn. Có phải bạn nghĩ bản thân có tính sáng tạo không? Bạn có thông minh không? Có tài năng không? Đưa ra một số câu khẳng định tích cực xoay quanh đặc điểm có thể định rõ tính cách của bạn nhất. Tự nói với bản thân 10 lần mỗi ngày: "Mình thông minh. Mình có thể sử dụng trí thông minh để đạt được mục tiêu. Mình sáng tạo. Mình có thể sử dụng tính sáng tạo như một công cụ giải quyết vấn đề. Mình là người có tài". Chắc rằng bạn luôn nói lời khẳng định tích cực, có tính thực tế và luôn xoay quanh bạn. Đừng nói những câu như "Tôi có khả năng tập trung tốt vào nhiệm vụ đang làm" nếu bạn thực sự gặp khó khăn với việc tập trung vào nhiệm vụ. Điều này có thể gây tác động tiêu cực và thực sự có thể làm giảm lòng tự trọng của bạn. Thay vào đó, nói như thế này "Tôi có thể cố gắng để tập trung" hay đưa ra một số khẳng định sẽ làm như "Tôi có thể cải thiện khả năng tập trung tốt hơn". Ám ảnh về mọi lỗi lầm chỉ làm tăng sự lo lắng và khiến bạn tập trung vào những điều không nên làm, thay vì điều cần làm. Nghĩ cho bản thân, "Nếu làm việc chăm chỉ, thì trông mình sẽ rất tuyệt vời". Bạn sẽ nhận thấy bản thân luôn lạc quan và háo hức đi làm mỗi ngày. Nếu bạn liên tục nghĩ cho bản thân, "Nếu hôm nay mình không chạy bộ, thì mình sẽ phát phì và trông không còn hấp dẫn nữa", và rồi bạn sẽ quá lo lắng về việc đó đến mức không thể hoàn thành đúng nhiệm vụ và thực hiện trong lúc vội vã và không chuyên nghiệp. Làm việc tại nơi mà luôn có sự nghi ngờ và lo lắng có thể khiến bạn không thể làm tốt việc gì. Bởi vì bạn sợ làm rối tung mọi thứ và bạn có thể không làm gì chỉ để được "an toàn". Không hành động sẽ không đưa bạn đến được nơi bạn cần. Ý tưởng chỉ có thể làm điều gì đó khi bạn "cảm thấy thích nó" là nguy hiểm, tai hại đối với sự thành công. Chắc chắn, cảm hứng thường chợt đến với bạn vào một số thời điểm tình cờ, nhưng đừng dựa vào cảm hứng để hoàn thành mọi thứ. Khi chúng ta tự nói với chính mình, "Chỉ là mình không thể ra khỏi giường để tập thể dục", nhưng thực sự chúng ta lại đang nói là, "Bản thân tôi cảm thấy không thích tập thể dục". Không có gì buộc bạn với cái giường, và ngăn cơ thể bạn không chạy bộ vào buổi sáng. Rào cản thực sự chính là ý nghĩ mà động lực chỉ đến từ bên trong con người bạn, thay vì đến từ nỗ lực tập luyện thể chất thường ngày. Có rất nhiều nghệ sỹ và nhà văn hoạt động rất năng nổ bởi vì họ đã phụ thuộc vào thói quen công việc mà buộc họ phải dành nhiều giờ làm việc trong một ngày, bất kể nó có tẻ nhạt đến cỡ nào. Hãy nghĩ động lực là một động từ, không phải danh từ. Động lực là điều mà bạn phải thực hiện một cách kiên định, không phải là thứ mà bạn mong chờ nó thành hiện thực. Tạo cho bản thân một số tiêu chuẩn, nguyên tắc cụ thể đi đôi với nhiệm vụ cần làm, nếu không thì bạn sẽ thấy mình luôn dồn công việc lại cho tới phút cuối. Đừng nói là, "Lát nữa tôi sẽ dành thời gian để viết bài luận tiếng Anh". Hãy nói thế này, Nếu đến 2 giờ chiều, thì tôi sẽ bắt đầu viết bài luận tiếng Anh. Bằng việc quyết định trước những gì bạn sẽ làm và thời gian thực hiện, bạn sẽ không phải đắn đo suy nghĩ khi nào là lúc thích hợp. Bởi vì bạn đã đưa ra quyết định trước, nên vào lúc 2 giờ chiều bạn sẽ ít có xu hướng tự hỏi lại mình rằng, "Có phải mình thực sự phải làm điều đó ngay bây giờ không?" hay, "Liệu việc này có thể chờ lát nữa mới làm được không?" Kế hoạch nếu-thì đã chứng minh giúp gia tăng mục tiêu đạt được khoảng 200-300 phần trăm trên mức trung bình. Đừng nghĩ về thất bại như là kết quả cuối cùng cho nỗ lực mà bạn thực hiện, mà nó chính là phương pháp loại trừ để giúp bạn cố gắng đạt được mục tiêu. Khi Thomas Edison cuối cùng đã tạo ra được bóng đèn, ông ấy đã có một câu nói nổi tiếng rằng, "Tôi không thất bại; tôi chỉ tìm thấy 2,000 cách không làm ra bóng đèn thôi." Cả Michael Jordan và Kobe Bryant đã thiết lập ra nhiều kỷ lục ghi bàn trong môn bóng rổ. Tuy nhiên, điều có thể bạn chưa biết là cả hai đều là nhà lãnh đạo tài ba vì những đóng góp đáng nhớ cho Hiệp hội bóng rổ Quốc Gia (NBA). Khi bạn cố gắng làm nhiều thứ, thì bạn sẽ tự nhiên gặp thất bại. Đừng e sợ khi mắc sai lầm hay không đạt được mục tiêu. Thất bại chỉ là vĩnh viễn khi bạn ngừng nổ lực, cố gắng. Điều này được biết như là "ngủ quên trên vòng nguyệt quế", và nó có thể khiến bạn tự mãn về những gì bạn đã đạt được hơn là tập trung vào thành tích tiếp theo. Điều quan trọng là hãy tận hưởng điều bạn đã làm tốt, nhưng biết rằng việc đắm chìm trong ánh hào quang về thành tựu có thể hạn chế khả năng để bạn theo đuổi mục tiêu khác. Bởi vì sự thành công là chắc chắn, thú vị và đáng giá, chúng ta có thể nhận thấy bản thân lại có cảm giác mạo hiểm và có thể nhận lấy thất bại một lần nữa. Đắm chìm trong thành công thường rất có ích nếu bạn chưa đặt ra một mục tiêu cụ thể nào. Tuy nhiên, khi bạn đang nỗ lực hướng tới một mục tiêu thì việc tận hưởng thành công quá lâu có thể ngăn chặn sự tiến bộ và khiến bạn trì trệ.

Abstract: Tự nói với bản thân lời khẳng định tích cực. Chú tâm vào điều bạn có thể đạt được thay cho điều bạn có thể mất. Loại bỏ câu nói "Tôi thấy không thích nó" ra khỏi vốn từ của bạn. Sử dụng kế hoạch "nếu-thì" để nghĩ về điều bạn cần làm. Nghĩ về sự thất bại như một quá trình loại trừ. Tận hưởng thành công, nhưng đừng ngủ quên trên chiến thắng.


Mặc dù giúp tăng cân nhanh nhưng protein/thịt nhiều chất béo có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như tăng nồng độ cholesterol. Vì vậy, protein nạc là lựa chọn tốt nhất để tăng cân một cách khỏe mạnh. Nguồn protein nạc tốt cho sức khỏe bao gồm: Thịt gà tây lóc da hoặc ức gà Thịt bò nạc Thịt lợn thăn Cá ngừ thịt trắng (ngâm trong nước) Đậu phụ hoặc đậu nành lên men Đậu Một số loại rau củ quả chứa hàm lượng chất béo và calo nhiều hơn các loại khác. Lựa chọn rau củ quả giàu calo có thể giúp bạn dễ tăng cân hơn. Ví dụ, bạn có thể chọn chuối, thơm, nho khô, các loại hoa quả khác sấy khô, đậu Hà Lan, ngô, khoai tây và bí đỏ. Cacbon-hyrdrat là nguồn calo dồi dào và một số loại thực phẩm chứa cacbon-hydrat sẽ giàu calo hơn. Bạn không nên ăn bánh mì và ngũ cốc "nhạt" vì chúng chứa ít calo. Thay vào đó, nên chọn bánh mì giàu calo như bánh mì nguyên cám. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn:  Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc ăn sáng Granola Bánh Muffin chứa cám bột mì Bánh mì Bagel nguyên cám Mì ống từ bột mì nguyên hạt Gạo lứt Khi nướng rau củ, thịt và các thực phẩm khác, bạn nên dùng dầu ăn tốt cho sức khỏe để tăng thêm lượng chất béo và calo. Thay vì dùng dầu thực vật, bạn có thể dùng dầu ôliu, dầu hạt nho hoặc dầu hạt cải vì chúng chứa hàm lượng calo cao hơn và giàu dưỡng chất mà cơ thể cần để tăng cân một cách khỏe mạnh. Thử rưới dầu ôliu lên salad, dùng dầu hạt cải để phết dầu cho chảo hoặc để thay thế bơ khi làm bánh. Nước cốt dừa là nguồn calo và chất béo không lactose mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống để tăng cân thay vì dùng dầu thực phẩm. Nước cốt dừa chứa các chất béo tốt cho sức khỏe cùng các chất dinh dưỡng và rất đa dụng nên bạn có thể dùng nước cốt dừa để chế biến nhiều món ăn.  Thử làm cà ri từ nước cốt dừa, thay thế sữa động vật bằng nước cốt dừa để nấu súp, hoặc cho một thìa đầy nước cốt dừa vào tách cà phê sáng. Nước cốt dừa ở dạng chất lỏng và loãng hơn có thể thay thế trực tiếp cho sữa bò. Nước cốt dừa ở dạng đặc hơn (ví dụ như khi đóng hộp) có thể dùng thay thế cho kem sữa béo hoặc bột kem. Các loại hạt là món ăn vặt giàu dinh dưỡng tuyệt vời và cũng chứa nhiều calo. Hạt Mắc-ca, hạt hồ đào, hạt thông, hạt Brazil và quả óc chó có hàm lượng calo cao nhất, còn hạt dẻ, hạt điều và lạc có hàm lượng calo thấp hơn. Bạn có thể nhâm nhi một nắm hạt như món ăn vặt hoặc kết hợp vào công thực nấu ăn. Ví dụ, có thể kết hợp một ít hạt điều với quả óc chó rang và xay nhuyễn để làm sốt Pesto, hoặc cho hạt hạnh nhân cắt nhỏ vào bột làm bánh quy sôcôla. Phết bơ từ các loại hạt lên bánh mì hoặc ăn kèm với hoa quả. Phết bơ từ các loại hạt như bơ lạc hoặc bơ hạt điều lên lát bánh mì nguyên cám nướng sẽ tạo ra một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và giúp tăng hàm lượng calo. Bạn có thể phết một thìa bơ hạnh nhân lên bánh mì nướng hoặc chấm táo cắt lát vào bơ lạc. Sốt kem đậu gà được nhiều người khuyên dùng khi muốn tăng cân vì sốt có chứa đậu gà – loại đậu giàu calo, chất béo tốt cho sức khỏe và chất dinh dưỡng. Ngoài ra, sốt kem đậu gà cũng là nguồn chất xơ dồi dào. Thử phết sốt kem đậu gà lên lát bánh mì, dùng sốt để chấm rau hoặc cho một thìa sốt vào món salad. Quả bơ chứa nhiều chất béo và chất dinh dưỡng nên sẽ là thực phẩm tuyệt vời để bổ sung calo vào chế độ ăn của người mắc chứng không dung nạp lactose. Mặc dù nổi tiếng là nguyên liệu chính của món sốt bơ Guacamole nhưng bơ cũng có vị dịu nhẹ và có thể dùng để chế biến nhiều món ăn khác. Thử phết sốt Guacamole lên bánh mì sandwich, cho vài lát bơ vào món salad hoặc cho ¼ quả bơ vào sinh tố hoa quả để tăng cường chất béo và calo mà không làm thay đổi mùi vị món ăn. Nên tránh dùng đường phụ gia để tăng cân vì loại đường này làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Mặt khác, bạn có thể dùng mật ong để ăn nhẹ hoặc uống để tăng cân một cách an toàn. Một số nghiên cứu cho thấy mật ong có đặc tính kháng khuẩn mạnh và giúp ích cho người bị suy dinh dưỡng. Tránh dùng mật ong nếu bị tiểu đường. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù không ảnh hưởng đến đường huyết giống như đường kính nhưng mật ong có thể tác động đến nồng độ đường trong máu.

Abstract: Chọn protein nạc để tăng cân một cách khỏe mạnh. Chọn rau củ quả giàu calo. Ăn bánh mì và ngũ cốc đặc. Chế biến món ăn với dầu. Dùng nước cốt dừa. Ăn các loại hạt. Kết hợp sốt kem đậu gà vào chế độ ăn. Kết hợp bơ vào chế độ ăn. Rưới một ít mật ong lên thức ăn.


Mỗi thế giới Minecraft đều có một chuỗi chữ cái và số gọi là "hạt giống" (Seed). Hạt giống này quyết định bố cục của toàn bộ địa hình, bao gồm cả vị trí của Pháo đài. Bạn cần định vị và sao chép (hoặc ghi lại) chuỗi sau đây: Trong phiên bản máy tính (Computer Edition): Gõ /seed. Nếu dòng lệnh chưa được cho phép, trước tiên bạn cần bật nó lên bằng cách nhấn Esc → Open to LAN → Allow Cheats → Start LAN World. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay (Console Edition): Vào trình đơn lựa chọn thế giới và tìm kiếm hạt giống ở cạnh thế giới của bạn. (Nếu nó không nằm trong danh sách này, bạn có thể sẽ cần tải về công cụ tìm kiếm hạt giống). Trong phiên bản Pocket Edition: Vào trình đơn chính. Chạm vào Play rồi chạm Edit. Hạt giống sẽ nằm ở dưới tên của từng thế giới. Tạo ra thế giới mới được thiết lập thành chế độ Sáng tạo. Trong màn hình tạo thế giới, bạn cần nhập đúng dãy số hạt giống trên màn hình. (Trước tiên cần nhấp vào More World Options trong phiên bản máy tính). Lựa chọn kiểu thế giới giống như thế giới chính. Vì đang trong chế độ Sáng tạo, bạn có thể cho vô số Mắt của Ender vào Túi đồ (inventory). Bạn cần sử dụng chúng và di chuyển theo hướng chúng đang đi cho đến khi tới Pháo đài. Vì sử dụng cùng hạt giống thế giới, thế giới Sinh tồn (Survival) của bạn thường sẽ có Pháo đài ở tọa độ tương tự. Trên máy tính, bạn cần nhấn F3 để xem tọa độ của mình. Trên một số máy tính Mac, hãy nhấn Fn+F3, hoặc ⌥ Option+Fn+F3. Trên máy chơi game cầm tay, bạn cần sử dụng bản đồ (map) để tìm kiếm tọa độ của mình. Trong phiên bản Pocket Edition, cách dễ nhất là sử dụng chương trình của bên thứ ba.

Abstract: Tìm hạt giống thế giới. Tạo ra thế giới Sáng tạo (Creative) bằng chính hạt giống đó. Xác định vị trí của Pháo đài. Ghi lại các tọa độ x-, y- và z- của Pháo đài.


U nang pilar phát triển sau tuổi dậy thì và có tính di truyền gen trội. Điều này nghĩa là u nang lông xuất hiện ở cả hai giới, và nếu bố/mẹ mang gen mắc u nang lông thì nguy cơ con bị loại u nang này sẽ cao hơn. Khoảng 70% trường hợp bị u nang pilar sẽ có nhiều u nang trong suốt cuộc đời. Hiện nay vẫn chưa rõ nguyên nhân gây u nang phát triển trong mô vú. Các bác sĩ chưa có câu trả lời chính xác về yếu tố nguy cơ và phương pháp phòng ngừa mụn bọc. Tuy nhiên, mụn bọc được cho là có liên quan đến tình trạng tăng nồng độ hormone trong giai đoạn dậy thì, mang thai và nhiễm trùng sâu trong nang lông do bã nhờn (dầu trên da) gây bít tắc. Hầu hết u nang đều không ngăn ngừa được, trừ một số loại. Ví dụ, biện pháp ngăn ngừa u nang xương cụt bao gồm mặc quần áo không bó chật, duy trì mức cân nặng bình thường và đứng dậy sau khi ngồi một chỗ mỗi 30 phút trong suốt cả ngày. Theo Viện Hàn lâm Da liễu của Mỹ (American Academy of Dermatology), không có phương pháp hiệu quả nào để ngăn sự hình thành của u nang biểu bì. Tuy nhiên, có những nhóm người có nguy cơ mắc u nang biểu bì cao hơn: nam giới bị nhiều hơn nữ giới, người bị mụn trứng cá và người ở ngoài trời nắng quá lâu.  Người bị chấn thương ở tay có nguy cơ cao bị u nang biểu bì hoặc u nang hạch ở bàn tay. U nang tuyến Bartholin có thể xuất hiện sau tổn thương ở vị trí lỗ âm đạo. Mặc dù hầu hết các loại u nang đều không thể ngăn ngừa được, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc loại u nang có thể phòng ngừa. Dùng sản phẩm chăm sóc da không dầu và tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Cạo lông và tẩy lông bằng sáp cũng có thể khiến u nang hình thành. Tránh cạo và tẩy lông quá nhiều ở những vị trí từng bị u nang để ngăn u nang tái phát hoặc hình thành u nang mới.

Abstract: Hiểu được loại u nang nào không ngăn ngừa được. Biết loại u nang nào có thể ngăn ngừa được. Giảm nguy cơ mắc u nang.


Nếu bạn thực hiện video liên quan tới tin tức hoặc các sản phẩm nhạc pop mà mọi người tìm kiếm trên mạng, bạn sẽ có nhiều cơ hội để trở nên nổi tiếng. Luôn nắm bắt thông tin về chủ đề yêu thích và sẵn sàng thực hiện và đăng tải video sau khi tin tức được lan truyền 1-2 ngày. Bạn không thể biết được khi nào video của bạn sẽ thành công. Bạn có thể tìm kiếm các chủ đề mới nhất về văn hóa nhạc pop trên trang xu hướng của Youtube, chủ đề đang 'hot' trên Twitter hoặc thậm chí là tin tức trên Google. Chọn một đoạn video nổi tiếng trên Youtube và làm video phản hồi hoặc tạo một sự vui nhộn bất ngờ. Video phản hồi và bắt chước rất phổ biến và là cách tuyệt vời để tận dụng thành quả của người khác. Video của bạn sẽ xuất hiện khi mọi người tìm kiếm video nổi tiếng kia. Người sáng tạo video gốc cũng thích xem phản hồi và bắt chước vì họ muốn bản gốc nổi tiếng hơn nữa. Đừng quên ghi tên người dùng bạn đề cập đến trên tiêu đề video. Điều này giúp tăng khả năng video của bạn sẽ xuất hiện trên mục "phát tiếp" của video gốc. Đừng quên sử dụng tag chính xác để video được tìm thấy trên internet. Thực hiện bản autotune của một video nổi tiếng là cách dễ nhất để tăng lượt xem và tạo hit ngay lập tức. Mọi người sẽ đăng ký theo dõi kênh của bạn nếu họ gặp bạn ngoài đời. Buổi gặp mặt Youtube được tổ chức trên toàn thế giới và đây là cơ hội tuyệt vời để thu hút sự chú ý, kết bạn và nâng cao sự nổi tiếng. Khi bạn gặp những người đã đăng ký kênh của bạn, hãy cảm ơn họ và làm quen nhau.  Mọi người thường làm video hợp tác tại buổi gặp mặt Youtube. Hãy tỏ ra cởi mở và chú tâm tham gia nhiều video nhất có thể! Đừng tỏ ra hợm hĩnh tại buổi gặp mặt Youtube. Bạn ở đây để gặp những người dành thời gian xem video của bạn và muốn gặp bạn. Hãy tỏ ra dễ gần và thân thiện. Cố gắng tìm gặp người nổi tiếng tại các hội nghị, hoặc liên hệ trực tiếp với người dùng bạn yêu thích thông qua Youtube hoặc Twitter. Hỏi xem họ có muốn hợp tác cùng bạn làm video hay không. Đây là cách tuyệt vời để được nhiều người biết đến hơn và trở thành một phần nổi bật hơn trên cộng đồng Youtube. Rất nhiều trở nên nổi tiếng bằng cách này! Khi liên hệ với ai đó, bạn cần lên sẵn ý tưởng cho video hợp tác. Hãy làm rõ giá trị khi hợp tác làm video cùng nhau. Tìm kiếm người hợp tác có phong cách và lượng người xem gần giống bạn. Như vậy hai bên có thể chia sẻ khán giả cho nhau. Không bao giờ làm người đề nghị hợp tác với bạn thất vọng. Cộng đồng Youtube chủ yếu là giúp đỡ lẫn nhau và chia sẻ lợi ích. Nếu người bạn muốn hợp tác lại ở xa nơi bạn sống, bạn có thể sử dụng Skype hoặc gọi video để làm video cùng nhau. Nếu bạn hợp tác với một người dùng Youtube, hãy cố làm chủ đề video phù hợp với mọi người và khiến nhiều người thích thú. Nếu bạn có video nổi bật thì sẽ có cơ hội được đề cử. Điều này có thể giúp bạn trở nên nổi tiếng trong vài ngày. Luôn ghi nhớ rằng video với lượng người xem ổn định và phản hồi tốt từ khán giả sẽ có cơ hội được chọn cao hơn. Để tăng cơ hội được chọn video, bạn cần đảm bảo nội dung video chứa đựng những thông tin mà mọi người thật sự quan tâm và phần tiêu đề cũng như miêu tả phải thật phù hợp. Nếu bạn liên tục sản xuất nhiều video thú vị, cung cấp nội dung chính thống liên quan tới đời sống của người xem thì cuối cùng bạn cũng được công nhận. Đừng bỏ cuộc nếu bạn chưa nổi tiếng sau vài tháng, hay thậm chí sau 1-2 năm. Hãy thể hiện đam mê trong từng video và tham gia Youtube, rồi cũng có ngày bạn trở nên nổi tiếng.

Abstract: Hãy là người bắt kịp thời đại. Thực hiện video phản hồi hoặc bắt chước. Gặp gỡ mọi người tại buổi gặp mặt Youtube. Hợp tác với người dùng Youtube nổi tiếng. Được biên tập viên Youtube đề cử video. Không ngừng cập nhật nội dung mới.


Sức nóng thường có tác dụng giảm bớt đau lưng, đặc biệt là đau lưng dưới. Nhiệt làm cho cơ bắp thư giãn, giảm căng thẳng và co thắt. Nếu cơn đau kéo dài, hoặc không phải do chấn thương gây nên, thì biện pháp dùng sức nóng sẽ phát huy hiệu quả. Dùng chai nước nóng hoặc miếng đệm nóng để cung cấp nhiệt khô. Lấy khăn quấn vào chai nước nhằm tránh bỏng da. Không nên ngủ gật trong khi sử dụng miếng đệm nóng cũng như đắp nhiệt lên cơ thể liên tục hơn 15-20. Tắm bồn hoặc vòi sen nước nóng cũng giúp khắc phục đau lưng. Bạn cũng có thể đi tắm hơi hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Dùng đá hoặc túi chườm lạnh không phải lúc nào cũng trị được chứng đau lưng. Phương pháp này chỉ có tác dụng khi bị viêm nhiễm, chẳng hạn như đau lưng liên quan đến viêm khớp. Chườm đá ngoài ra cũng có tác dụng giảm sưng tấy do chấn thương. Để làm túi chườm lạnh, bạn nhúng ướt khăn bằng nước lạnh. Vắt sạch nước còn sót lại. Gấp khăn rồi cho vào túi nhựa có khóa kéo. Ướp lạnh túi khoảng 15 phút. Sau đó bạn có thể đắp lên những chỗ bị đau trong vòng 10 phút. Lặp lại 3 lần một ngày. Bạn có thể dùng túi rau đông lạnh để làm túi chườm lạnh trong lúc cần thiết. Bạn nên chọn rau củ quả có kích thước nhỏ và hình dạng đều, chẳng hạn như đậu Hà Lan hoặc ngô. Điều này sẽ giúp phân tán hơi lạnh đồng đều hơn. Dụng cụ này có tác dụng giảm đau cơ và đau nhức. Chúng thường có chiều dài từ 1,2 đến 1,8 m, trông giống như phao bơi hình trụ. (Lần đầu bạn có thể sử dụng loại phao bơi này.) Nằm trên bề mặt phẳng với vị trí con lăn vuông góc với lưng. Con lăn nên nằm ngay dưới xương bả vai của bạn. Nâng hông lên khỏi mặt đất vài cm. Giữ đầu và vai cách khỏi mặt đất. Sử dụng đôi chân lăn mình từ trước ra sau khi nằm trên con lăn trong khoảng vài phút. Bắt đầu với con lăn bọt xốt mềm. Một số loại con lăn bọt xốp khá cứng và thường có gai trên bề mặt để tạo điểm kích thích. Người mới bắt đầu có thể chưa làm quen được với con lăn này. Việc khom người và đứng không đúng cách có thể làm tăng áp lực lên lưng và gây ra tình trạng đau. Cải thiện tư thế giúp làm giảm áp lực và làm dịu cơn đau lưng. Ngoài ra biện pháp này còn giúp ngăn ngừa đau lưng tái phát. Tăng cường cơ bụng như khuyến cáo trong phương pháp 1 sẽ giúp cải thiện tư thế. Những cơ này kết nối với cột sống cũng như xương chậu và giúp giữ cơ thể thẳng đứng. Các bài tập linh hoạt, chẳng hạn như yoga và tăng cường sức khỏe, cũng là biện pháp cải thiện tư thế hiệu quả. Những bài tập này tập trung chuyển động chậm, mềm dẻo trái ngược với động tác giật mạnh của bài tập truyền thống. Vì vậy, chúng ít có khả năng làm cho cơn đau lưng nặng thêm. Chú ý đến tư thế ngồi và đứng suốt cả ngày. Vai của bạn nên thả lỏng xuống và đưa ra sau, không nhô về phía trước. Đầu nên ở vị trí thẳng, không cúi về phía trước hoặc xuống. Ban đầu bạn thường không quen khi sửa lại tư thế, nhưng chỉ cần chú tâm một chút thì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Lưng và vai đau có thể do ngồi nhiều giờ tại bàn. Việc bố trí sai chỗ làm việc có thể làm cho đầu rũ xuống và vai nhô ra trước. Bạn cần sắp xếp bàn ghế đúng và hiệu quả nhằm giảm bớt cơn đau lưng. Đặt hai bàn chân nằm bằng phẳng trên sàn nhà. Khuỷu tay và lưng cần có điểm tựa. Màn hình cần được điều chỉnh bằng hoặc ngay dưới tầm mắt để đầu không phải cúi về phía trước. Không đặt bàn phím và chuột quá xa; sự kéo căng về phía trước trong thời gian dài có thể khiến lưng căng thẳng hơn. Không có một tư thế hoặc bạn làm việc nào đều có thể áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, việc tuân theo nguyên tắc cơ bản có thể giúp bạn giảm bớt đau lưng. Một số loại đau lưng có thể trở nên trầm trọng hơn do áp lực và căng thẳng. Liệu pháp thư giãn cơ bắp lũy tiến giúp bạn học cách thư giãn và làm dịu cơ bắp đau âm ỉ. Khi áp dụng PMR, bạn kéo căng và sau đó thả lỏng các nhóm cơ trong khi hít thở sâu. PMR giúp mang lại cảm giác thư giãn và phấn khởi. Tìm nơi yên tĩnh để thực hiện bài tập. Lên kế hoạch khoảng 15 phút. Làm bản thân cảm thấy thoải mái. Nới lỏng quần áo chật chội. Ngồi hoặc nằm xuống. Nếu muốn, bạn có thể mở nhạc nhẹ. Bắt đầu với các cơ mặt hoặc bàn chân. Di chuyển xuống hoặc lên sao cho thích hợp. Nắm chặt các cơ bắp thành bó càng cứng càng tốt. Ví dụ, đối với phần trán, bạn có thể nâng lông mày hướng lên trên càng nhiều càng tốt. Nhăn trán lại. Giữ động tác này trong 5 giây, sau đó thư giãn. Di chuyển xuống mắt và mũi. Nhắm mắt lại càng chặt càng tốt. Giữ tư thế trong 5 giây, sau đó thư giãn. Tiếp tục kéo căng các nhóm cơ trên cơ thể. Kéo căng mỗi nhóm cơ trong vòng 5 giây rồi thư giãn. Các nhóm cơ lớn mà bạn cần tập trung là trán, mắt / mũi, môi/má/hàm, bàn tay, cẳng tay, cánh tay, vai, lưng, bụng, hông/mông, đùi, chân, và ngón chân. Bàn đảo ngược giúp bạn kéo căng và giải phóng áp lực ra khỏi cột sống cũng như có tác dụng tạm thời giảm đau lưng. Trong khi dụng cụ này không có hiệu quả lâu dài, thì vẫn mang lại cho bạn kết quả trong thời gian ngắn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng. Nghịch đảo làm tăng huyết áp khi bạn đang đảo ngược cơ thể. Nếu bạn mắc chứng cao huyết áp, bệnh tim, hoặc tăng nhãn áp, thì không sử dụng phương pháp đảo ngược. Bắt đầu từ từ, điều chỉnh mức độ đảo ngược thấp. Việc cố gắng quá mức có thể dẫn đến chấn thương. Nếu phương pháp tự điều trị không đạt hiệu quả, thì chiếc nệm hiện tại mà bạn đang nằm có thể góp phần gây nên bệnh đau lưng. Không có một loại nệm nào "tốt nhất" dành cho người bị đau lưng. Có rất nhiều loại nệm phụ thuộc vào tư thế ngủ ưa thích của bạn. Việc thay nệm mới có thể giúp giảm đau lưng, đặc biệt là nếu chiếc nệm hiện tại bị xệ xuống hoặc không có chức năng hỗ trợ lưng. Báo cáo tiêu dùng thường đánh giá nệm dựa trên tư thế ngủ. Bạn có thể tìm hiểu một số hướng dẫn khi mua nệm để giúp bạn tìm ra loại nệm phù hợp với nhu cầu của mình. Thử nệm trực tiếp trước khi mua. Loại này có thể phù hợp với người này nhưng lại không hợp với người khác. Bạn nên lựa chọn kiểu nệm mang lại sự thoải mái. Bạn cũng có thể sử dụng gối và đệm để cải thiện tư thế ngủ. Nếu nằm ngửa trong khi ngủ, bạn nên đặt gối xuống phía dưới đầu gối để hỗ trợ. Nếu nằm nghiêng, bạn nên kẹp gối vào hai đầu gối để duy trì cột sống ở tư thế trung lập. Tránh nằm sấp khi ngủ. Tư thế này làm xoắn cơ bắp và gây căng thẳng lên nhóm cơ ở lưng.

Abstract: Đắp nhiệt. Sử dụng túi chườm lạnh. Sử dụng con lăn bọt xốp. Cải thiện tư thế. Bài trí nơi làm việc an toàn và hiệu quả. Thực hành thư giãn cơ bắp lũy tiến (PMR). Sử dụng bàn hoặc ghế đảo ngược. Thay nệm.


Để ngăn ngừa bọ chét bám vào thú cưng sau khi đã xử lý trong nhà, bạn có thể pha dung dịch giấm táo không có xà phòng. Hòa 2 cốc giấm táo và 2 cốc nước. Rót dung dịch vào bình xịt sạch. Đảm bảo bình xịt phải thật sạch và trước đó không đựng dung dịch tẩy rửa hoặc các hóa chất khác có thể gây hại cho thú cưng. Bạn có thể pha nhiều hơn, tùy vào việc bạn có bao nhiêu thú cưng. Cũng tương tự như nước tắm, bạn có thể cho thêm dầu oải hương hoặc dầu tuyết tùng vào bình xịt. Nó làm cho nước xịt thơm hơn và tăng hiệu quả xua đuổi bọ chét. Dung dịch này sẽ giúp xua đuổi bọ chét và ve, đồng thời nó cũng nhẹ dịu để bạn có thể sử dụng thường xuyên mỗi lần tắm cho thú cưng. Xịt từ đầu đến chân, bao phủ toàn bộ lông, sau đó xoa dung dịch vào lông và để khô. Mùi giấm sẽ bay hết khi khô hẳn. Tránh xịt vào mặt thú cưng. Để thấm dung dịch lên tai và mặt thú cưng, bạn nên dùng vải nhúng vào dung dịch và xoa lên mặt chúng. Nếu không thường xuyên tắm cho thú cưng, có thể bạn cần phải xịt thường xuyên hơn là tắm cho chúng. Cố gắng xịt cho chúng mỗi tuần hoặc 2 tuần một lần, đặc biệt trong mùa thú cưng hay ở ngoài trời. Mèo và một số chó có thể không thích bị xịt nước. Nếu thú cưng của bạn nhạy cảm, bạn nên xử lý lông của chúng bằng cách dùng khăn sạch nhúng vào dung dịch giấm táo, sau đó nhẹ nhàng xoa lên lông. Cho chó uống giấm táo là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa bọ chét và ve từ bên trong. Da và lông chó sẽ có mùi như mùi giấm táo nếu chúng thường xuyên uống giấm táo. Thêm một thìa canh giấm táo vào nước uống cho chó mỗi ngày một lần cho mỗi 20 kg cân nặng của chó. Nếu chó của bạn nặng chưa đến 20 kg, bạn cần dùng ít giấm hơn. Ví dụ, nếu chó của bạn nặng 6 kg, bạn chỉ nên dùng ½ - 1 thìa cà phê giấm táo trong nước uống của nó. Một số chủ nuôi thú cưng cho cả mèo uống giấm táo, nhưng số khác lại sợ rằng giấm táo làm xáo trộn độ cân bằng pH trong cơ thể mèo. Để đảm bảo mèo không bị bệnh, tốt nhất chỉ nên dùng giấm táo ở ngoài da. Nếu chó của bạn không chịu uống nước có giấm táo, bạn đừng bắt nó uống. Dùng giấm táo ngoài da cũng có hiệu quả. Bạn có thể ngăn bọ chét và ve xâm nhập vào nhà bằng dung dịch giấm táo. Cũng dùng dung dịch giấm táo tắm cho thú cưng để lau mọi thứ trong nhà, từ sàn nhà đến các mặt bàn và kệ. Đây là dung dịch tự nhiên, tuyệt đối an toàn, có tác dụng diệt khuẩn và sát trùng. Nếu bạn lau các mặt bàn chuẩn bị thức ăn, đừng trộn giấm với muối nở. Phản ứng giữa hai chất này làm mất khả năng diệt khuẩn. Bạn cũng có thể xịt lên thảm để tiếp tục xua đuổi bọ chét. Nhà của bạn sẽ có mùi giấm cho đến khi giấm khô. Khi đã khô, giấm cũng sẽ bay hết mùi.

Abstract: Pha dung dịch giấm táo. Xịt dung dịch lên thú cưng sau mỗi lần tắm. Cho giấm táo vào nước uống của chó. Dùng dung dịch giấm táo lau rửa nhà.