Trước khi ôm ấp, bạn cần hiểu rõ tính tình của chúng. Không phải con mèo nào cũng thích bị đụng chạm nhiều và có thể cào xước hoặc cắn người chủ nếu bị ôm quá chặt. Bạn cần đảm bảo rằng mèo cưng thích gần gũi âu yếm trước khi trao cho chúng một cái ôm. Dành thời gian bên mèo yêu. Bạn nên dành khoảng một giờ hoặc hơn ở gần mèo. Chú ý đến cách mà chúng tương tác với bạn. Con mèo có thường hay rúc vào người và biểu lộ sự trìu mến, cạ mặt vào bạn? Hay chúng khá lãnh đạm, muốn ngồi gần bạn nhưng không thích tiếp xúc? Những con mèo hay nhạy cảm thường cảm thấy thư giãn khi được nhấc lên và cho phép con người đụng vào chúng. Bạn có thể thử ôm một con mèo thân thiện hơn, nhưng đối với những con mèo có tính cách lạnh nhạt hoặc rụt rè thì có thể chúng không thích ôm ấp cho lắm. Ngay cả những con mèo có tính khí thân thiện và trìu mến cũng sẽ tấn công đột ngột nếu cảm thấy bị đe dọa. Bạn nên dành thời gian nghiên cứu ngôn ngữ cơ thể mèo để nhận biết khi nào thì mèo có tâm trạng tốt. Khi mèo vui vẻ, chúng thể hiện ra bên ngoài thông qua cơ thể. Đôi tai hướng ra phía trước, đồng tử co lại và mắt mở một nửa, đuôi dựng lên với phần đầu cong lại, và lưng cong lại cùng với bộ lông nằm dẹp xuống. Ngoài ra mèo cũng sẽ kêu rừ rừ hoặc meo meo nhỏ nhẹ để thể hiện niềm phấn khích khi nhìn thấy bạn. Ngược lại, con mèo hung hăng hay sợ hãi sẽ gầm gừ và kêu to với tông thấp. Chúng sẽ giãn đồng tử, gập đuôi ra sau và trước hoặc kẹp giữa hai chân, và cong lưng lại rồi dựng lông lên. Khi đó bạn không nên ôm ấp chúng trong thời điểm này. Ngay cả những con mèo thân thiện và dễ tính vẫn có thể chống đối việc bị nhấc lên. Mèo là loài động vật thích độc lập và không thích cảm giác bị kiểm soát. Tuy nhiên, những con mèo sống chung với trẻ em thường quen với việc được bồng lên và sẽ cho phép bạn thực hiện điều này. Nếu mèo không thích ẵm, chúng sẽ đập mạnh hoặc quằn quại để thoát khỏi bàn tay của bạn. Bạn vẫn có thể ôm chúng trong trường hợp này nhưng bạn không thể giữ chặt chúng được.

Abstract: Hiểu rõ tính khí của mèo. Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể mèo. Quan sát phản ứng của mèo khi được nhấc lên.


Với nhiều loại đồng xu, bạn cần khuấy 1 thìa canh (15 gr) muối với 1/2 cốc (khoảng 120 ml) giấm để đạt được hiệu quả. Bạn nhớ khuấy hỗn hợp đến khi hòa tan hết lượng muối. Nếu không có giấm, bạn có thể dùng nước chanh hoặc nước cam. Đồng ô-xit (lớp bám trên đồng xu) hòa tan trong axit yếu - chính là ba loại dung dịch kể trên.

Abstract: Khuấy 1 thìa cà phê (5 gr) muối vào 1/4 cốc (khoảng 60 ml) giấm.


Tình trạng căng thẳng làm sản sinh hoóc môn và endorphin trong máu, dẫn đến tích tụ độc tố trong gan và cản trở hoạt động của gan. Bạn nên giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống đến mức tối thiểu. Cân nhắc hoạt động xua tan căng thẳng như yoga và thiền định. Khi cơ thể tiếp xúc với hóa chất, gan phải làm việc thêm để duy trì sức khỏe. Bạn cần giảm lượng hóa chất tiếp xúc bằng cách sử dụng sản phẩm tẩy rửa làm từ nguyên liệu tự nhiên. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng sản phẩm hữu cơ và tự nhiên khi vệ sinh cá nhân. Độc tố càng tích tụ nhiều trong không khí, thì gan càng phải loại bỏ nhiều chất độc ra khỏi cơ thể. Lọc không khí là cách thức đầu tư đặc biệt tốt nếu bạn sống ở thành phố hoặc ở gần đường cao tốc, vì bầu không khí ở những khu vực này chứa nhiều độc tố có hại. Việc tập luyện giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Tập thể dục cũng giúp cải thiện chức năng men gan. Tuy nhiên, việc tập thể hình quá mức làm tăng lượng men gan, do đó bạn nên ngừng tập 48 giờ trước khi tiến hành xét nghiệm chức năng gan.

Abstract: Giảm căng thẳng trong cuộc sống. Sử dụng sản phẩm tẩy rửa tự nhiên. Cân nhắc sử dụng máy lọc không khí trong nhà. Tập thể dục càng nhiều càng tốt.


Trước khi gội đầu cho búp bê, hãy đọc hướng dẫn của nhà sản xuất nếu bạn vẫn còn giữ nó. Một số loại búp bê có hướng dẫn đặc biệt cho việc gội và chăm sóc tóc. Chẳng hạn như búp bê của thương hiệu American Girl, có loại tóc mà bạn không nên tự gội tại nhà. Nhà sản xuất sẽ cung cấp một số điện thoại để bạn có thể nhờ họ tư vấn thêm khi tóc búp bê bị hư.

Abstract: Đọc hướng dẫn của nhà sản xuất trước, nếu có thể.


Người bạo hành thường sở hữu kỳ vọng không thực tế. Họ tin rằng mọi việc cần phải diễn ra theo một hướng cụ thể nào đó hoặc theo tiêu chuẩn riêng của họ. Họ có ý thức mạnh mẽ về yếu tố "công bằng" và "không công bằng", và họ khá cứng nhắc. Khi mọi chuyện không xảy ra theo như kỳ vọng phi thực tế của họ, họ sẽ "nổi điên", bực bội, tức giận, và thậm chí là sử dụng bạo lực. Người có tính bạo hành thường muốn mọi người, đặc biệt là người họ yêu, phải tuân theo những tiêu chuẩn không thực tế và không công bằng của họ. Họ có thể nói những câu như "Anh/Em là người duy nhất mà em/anh cần trong cuộc sống", và hy vọng bạn thực hiện mọi yêu cầu của họ. Họ thường tức giận vô lý trước khó khăn nhỏ nhặt, như kẹt xe hoặc khi bài kiểm tra của con cái họ bị điểm kém. Người có tính cầu toàn không nhất thiết phải là người bạo hành. Nhưng những hành vi trên có thể là dấu hiệu "cảnh báo". Đôi khi, ai cũng có tâm trạng thất thường, nhưng người bạo hành thường thay đổi giữa nhiều cảm xúc khác nhau. Bạn có thể sẽ cảm thấy như bạn phải "dè chừng" khi ở cạnh người đó, hoặc rằng họ là một "ngòi nổ" mà bất kỳ tác nhân nào cũng có thể kích hoạt. Người đó có thể sẽ kìm nén cảm xúc của mình cho đến khi chúng bộc phát. Hoặc, họ sẽ trở nên gây hấn thụ động và cố gắng khiến bạn cảm thấy có lỗi theo một cách nào đó. Sự bùng nổ và đa cảm là dấu hiệu cảnh báo của một người không khỏe mạnh về mặt cảm xúc. Trong nhiều trường hợp, sự bất ổn trong cảm xúc có thể là do rối loạn tâm thần hoặc hành vi gây nên. Đối với tình trạng này, người yêu của bạn cần phải tiến hành điều trị và tư vấn. Bạn không nên sống cùng người bạo hành chỉ bởi vì họ cần đến sự giúp đỡ. Người bạo hành thường phủ nhận trách nhiệm cho hành động của chính mình mỗi khi có thể. Họ đổ lỗi cho người khác vì đã khiến họ có cảm giác và hành động như vậy. Ví dụ, người đó có thể nói một điều gì đó như "Anh/Em làm em/anh bực bội vì anh/em mâu thuẫn với em/anh và em/anh không thể kiểm soát chính mình". Câu nói này là để đổ lỗi hành động cá nhân cho người khác. Người bạo hành sẽ đổ lỗi cho người khác là nguyên nhân khiến mối quan hệ trong quá khứ của họ tan vỡ. Bạn sẽ khó mà cho rằng điều này là một dấu hiệu cảnh báo, đặc biệt là khi họ nói tốt về bạn hơn người kia. Ví dụ, người đó có thể đổ lỗi cho bạn đã gây ra sự thất bại trong mối quan hệ trước kia của họ bằng cách nói rằng "Em/Anh thật tốt, không như kẻ tâm thần mà anh/em từng hẹn hò". Người bạo hành thường cảm thấy rằng họ là người có quyền, như thể nhu cầu và ý tưởng của họ quan trọng hơn bất kỳ người nào. Ngay cả trong mối quan hệ tình cảm lành mạnh khi một người "nắm quyền", cả hai người tham gia đều sẽ cân nhắc tới ý tưởng và nhu cầu của nhau. Mối quan hệ bạo hành thường chỉ diễn ra một chiều. Nếu bạn không có cảm giác như người bạn yêu lắng nghe bạn hoặc quan tâm đến suy nghĩ cũng như nhu cầu của bạn, đây là yếu tố cho thấy mối quan hệ này không lành mạnh. Bạn cần phải cảm nhận được sự thoải mái khi trò chuyện với người ấy về chủ đề khó khăn, ngay cả khi bạn không đồng ý với họ. Mặc dù, ngay cả trong mối quan hệ lành mạnh, thỏa hiệp không phải là điều dễ dàng, cả hai người tham gia cần phải cảm nhận rằng họ đã được lắng nghe và được tôn trọng. Người thường cố gắng trở thành người "đúng" bằng bất kỳ giá nào sẽ không chú ý đến nhu cầu và khao khát của bạn. Ban đầu, ghen tuông nghe có vẻ khá tâng bốc, như thể người đó quan tâm đến bạn nhiều đến mức họ không thể chịu đựng được khi trông sự quý mến người khác dành cho bạn. Tuy nhiên, ngay cả sự ghen tuông nhỏ nhặt cũng là dấu hiệu của sự phát triển của hành vi kiểm soát trong tương lai. Đối với người quan tâm đến bạn, ghen tuông sẽ có ý nghĩa khác. Nó không phải là biểu hiện của tình yêu, mà là yếu tố cho thấy người bạn đời của bạn không tin tưởng bạn. Người bạo hành thường chỉ biết quan tâm đến mình. Cách cư xử của họ đối với người khác sẽ cho bạn biết cách họ sẽ đối xử với bạn. Người bạo hành sẽ tàn nhẫn hoặc không tôn trọng người khác, đặc biệt là người mà họ xem như là người "thấp kém" hơn họ. Nếu người bạn yêu ngược đãi hoặc xem thường người yếu thế hoặc có vị thế không cao bằng họ, đây là dấu hiệu cho thấy rằng có lẽ họ cũng sẽ thực hiện điều tương tự với bạn.

Abstract: Tìm kiếm chủ nghĩa cầu toàn không lành mạnh. Cân nhắc xem liệu người đó có thể hiện "tâm trạng thất thường" hoặc dấu hiệu khác của tình trạng rối loạn cảm xúc hay không. Suy nghĩ xem liệu người đó có chấp nhận trách nhiệm của mình hay không. Suy nghĩ xem liệu bạn có cảm thấy được công nhận không. Tìm kiếm dấu hiệu ghen tuông. Quan sát cách người đó tương tác với mọi người.


Các thành phố lớn đều có chùa thờ Phật, nhưng mỗi ngôi chùa lại bắt nguồn từ một tông phái khác nhau (ví dụ như Phật giáo Nam tông hoặc Thiền tông), và mỗi tông phái sẽ có các hoạt động, lớp học, nghi thức khác nhau. Cách tốt nhất để tìm hiểu là hãy ghé thăm ngôi chùa đó và trò chuyện với các Hoà thượng hoặc Cư sĩ tại gia. Hỏi về những hoạt động và nghi lễ tại chùa. Tìm hiểu về các bàn thờ khác nhau. Tham dự vài nghi lễ để xem bạn có thích bầu không khí đó không. Cũng như hầu hết các tôn giáo khác, đạo Phật mang tính cộng đồng cao, các cư sĩ và tăng ni đều rất mến khách và sẵn lòng chia sẻ nhiều thông tin. Nhiều cộng đồng Phật giáo sẽ cùng nhau hành hương tới những ngôi chùa khác nhau trên thế giới. Nếu ban đầu bạn cảm thấy lo lắng hoặc ngượng ngùng, việc đó là hoàn toàn bình thường. Đạo Phật là tôn giáo phổ biến nhất ở nhiều nước như Nhật Bản, Thái Lan, Myanmar, Nepal, Hàn Quốc, Sri Lanka, Trung Quốc, vân vân. Tam Bảo là ba ngôi báu, ba cơ sở chính của Phật giáo gồm: Phật, Pháp và Tăng. Khi quy y Tam Bảo, bạn sẽ được thực hiện nghi lễ để thề sẽ giữ gìn Ngũ giới, bao gồm không sát sinh, không trộm cắp, không tà dâm, không dối trá và không sử dụng rượu bia và chất kích thích. Nghi lễ cụ thể ở mỗi chùa sẽ khác nhau. Bạn không bắt buộc phải quy y Tam Bảo, vì duy trì đạo đức theo lời Phật dạy mới là quan trọng. Nếu bạn không thể quy y Tam Bảo vì lí do văn hoá, hoặc bạn không thể tìm được một ngôi chùa gần nơi sinh sống, bạn vẫn có thể giữ gìn Ngũ giới. Một khi đã quy y cửa Phật, bạn sẽ chính thức trở thành Phật tử.

Abstract: Tìm một ngôi chùa mà bạn thích. Trở thành một phần của cộng đồng Phật giáo. Hỏi về việc quy y Tam Bảo.


Tập thể dục là một phần quan trọng thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa. Bài tập hỗ trợ nhịp tim (cardio) hoặc bài tập hiếu khí (aerobic) sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bài tập cardio tập thường xuyên và đều đặn có tác dụng giúp duy trì lượng cơ bắp và thúc đẩy đốt cháy calo. Đặt mục tiêu mỗi tuần bỏ ra khoảng 150 phút tập cardio. và tốt hơn hết là nên tập luyện ở với cường độ vừa phải. Điều này có nghĩa là khi tập luyện, nhịp tim và nhịp thở của bạn tăng lên nhưng vẫn ở mức độ mà bạn có thể thoải mái nói vài câu ngắn mà không cần dừng lại để lấy hơi. Một số hoạt động aerobic khác nhau có thể kể đến là: đi bộ/chạy, đạp xe, tập với máy elliptical, bơi lội hay khiêu vũ. Tập luyện với cường độ cao cách quãng là sự kết hợp bài tập tăng cường thể lực và bài tập cardio theo từng đợt ngắn xen kẽ giữa cường độ cao và cường độ vừa phải. Bạn có thể tập như vậy trong thời gian ngắn hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng hình thức tập luyện này giúp hỗ trợ giảm mỡ nhanh hơn. Hình thức tập luyện này cũng có tác dụng duy trì cơ bắp ngoài việc đốt cháy mỡ thừa. Bạn nên kiên trì tập luyện để ngăn ngừa mất khối cơ, đồng thời tăng khối cơ nạc. Mỗi bài tập tăng cường thể lực nên kéo dài khoảng 20-30 phút. Cố gắng luân phiên tập luyện từng nhóm cơ trong mỗi lần tập. Đảm bảo tập cả các vùng cơ chính (lưng, bụng, mông), ngực, cánh tay và chân. Một số hoạt động tăng cường thể lực bao gồm: nâng tạ, yoga hoặc pilate. Nếu bạn mới bắt đầu với nâng tạ hoặc bài tập tăng cường thể lực, bạn nên tập với tạ có trọng lượng nhẹ hoặc tập trong thời gian ngắn. Thời gian đầu, không nên chọn tạ quá nặng hoặc tập trong thời gian dài, nếu không bạn có thể bị chấn thương. Giới hạn tần suất tập luyện cho từng nhóm cơ ở mức tối đa 2 ngày một lần. Bạn chỉ nên tập luyện trực tiếp mỗi nhóm cơ cụ thể 1-2 lần/tuần để cơ bắp có thời gian hồi phục hoàn toàn. Để ra một hoặc hai ngày trong tuần nghỉ ngơi để giúp cơ thể hồi phục và tiếp tục duy trì và xây dựng cơ bắp. Đặc biệt, phải có thời gian nghỉ ngơi giữa hai phiên tập cardio và tăng cường thể lực trong suốt cả tuần. Giữa các buổi tập tăng cường thể lực, bạn nên dành ra khoảng 24-48 giờ để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hoạt động trong "ngày nghỉ". Gọi là ngày nghỉ nhưng không phải ngồi nguyên một chỗ hoặc nằm nghỉ. Bạn nên thực hiện một số hoạt động với cường độ nhẹ và hoạt động phục hồi, như: đi bộ, đạp xe chậm rãi, hoặc tập yoga phục hồi. Khi đang ăn kiêng và tập luyện nhằm duy trì hoặc xây dựng cơ bắp, điều quan trọng là bạn cần phải tập trung vào chế độ dinh dưỡng thích hợp ngay trước và sau khi tập luyện. Trước khi tập luyện, bạn nên uống nhiều nước và ăn bữa nhẹ giàu carbohydrate. Nhưng phải lưu ý ăn trước giờ tập luyện ít nhất 30 phút để đảm bảo bạn không bị rối loạn tiêu hóa hoặc khó chịu trong quá trình tập luyện. Có thể ăn một số thực phẩm nhẹ trước khi tập luyện như: một chén bột yến mạch nhỏ, một chút trái cây, sữa chua hoặc một phần bánh mì. Bổ sung đủ nước sau khi tập luyện cũng là điều rất quan trọng. Ngoài ra, bạn nên ăn bữa nhỏ hoặc ăn nhẹ với thực phẩm chứa protein và carbohydrate. Kết hợp đặc biệt này giúp cơ bắp hồi phục nhanh hơn. Cố gắng ăn trong vòng 60 phút sau khi tập luyện xong. Một số thức ăn nhẹ có thể ăn sau tập luyện gồm: táo và bơ đậu phộng, sữa sô cô la, trái cây sấy khô và hạt, hoặc một ly sinh tố trái cây pha thêm bột protein.

Abstract: Tập luyện các bài tập cardio khoảng 3-5 lần/tuần. Tập nâng tạ hoặc tăng cường thể lực 2-3 lần/tuần. Nghỉ ngơi. Tập trung bổ sung chất dinh dưỡng thích hợp để hồi sức.


Nếu bạn được bao bọc bởi hòa bình và tình yêu, bạn sẽ phát triển mạnh mẽ, ngược lại cảm xúc tiêu cực sẽ ăn mòn bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn có cảm xúc tích cực, bạn sẽ thấy thỏa mãn với cuộc đời hơn. Nghĩ về người bạn yêu thương. Nghĩ về hơi ấm và niềm vui khi ở bên người đó. Bây giờ hãy áp dụng cảm giác đó vào người mà bạn quen biết qua loa. Tìm đặc điểm về người đó khiến bạn hạnh phúc. Sau đó áp dụng cảm xúc đó với những người xung quanh. Khi bạn học cách nhìn nhận điểm tích cực của người khác, bạn có thể hình thành cảm xúc tích cực của bản thân giúp bạn tập trung vào điều tốt đẹp trong cuộc sống, từ đó ngăn chặn sự tiêu cực. Hình thành cảm xúc tích cực. Thường xuyên mỉm cười. Khi bạn mỉm cười, não bộ sản sinh ra chất hóa học làm gia tăng sự tích cực trong tâm trí. Làm điều bạn thích. Khi được làm điều mình thích bạn sẽ có cảm giác tích cực. Ở cạnh người khiến bạn cảm thấy vui và được ủng hộ. Sự lạc quan và bi quan đều ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bạn không thể loại trừ hoàn toàn sự nhạy cảm với cảm xúc của người khác, vậy nên tốt hơn bạn nên chọn những người lạc quan thay vì bi quan. Gọi cho người bạn nhìn thấy mặt tốt của mọi người. Dành thời gian với người đồng nghiệp luôn nhìn mọi thứ theo hướng tích cực. Lắng nghe những người tràn đầy hy vọng. Tận hưởng ngôn từ, bài hát hay bất kỳ thứ nghệ thuật nào chất chứa hy vọng. Vì một số người đồng cảm quá mức, hay vốn đã quá nhạy cảm với những điều xảy ra xung quanh hơn người khác, họ có thể cảm thấy quá sức chịu đựng trong tình huống mà những người khác thậm chí không cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, dù bạn nhạy cảm thế nào, bạn không cần chịu ơn khả năng hấp thụ cảm xúc người khác. Nhìn nhận tình huống khiến bạn cảm thấy quá sức chịu đựng. Tách bản thân ra khỏi tình huống đó. Ví dụ, bạn biết mính sẽ hấp thụ sự căng thẳng từ những người mua sắm dịp Giáng sinh, hãy tránh đi mua sắm trong dịp này. Người cực kỳ nhạy cảm thường có sự sáng tạo rất lớn trong hoạt động nghệ thuật. Một số nhà triết học miêu tả khả năng sáng tạo là điều cần thiết để trưởng thành và biến đổi. Sáng tạo là khả năng bất chấp ta có cầm bút vẽ hay không. Nghệ thuật, theo nghĩa này, có thể hình thành mỗi khi bạn trò chuyện với người khác, hay mỗi khi bạn nấu bữa sáng. Hãy học ách trở nên sáng tạo hơn trong cuộc sống hàng ngày. Thử nghiệm với phong cách cá nhân hay hoạt động hàng ngày. Đây là cách tuyệt vời để biến sự nhạy cảm cực độ với môi trường thành một món quà thay vì một lời nguyền. Khi bạn cảm thấy choáng ngợp bởi cảm giác của người khác, hãy biến cảm giác này thành lợi thế để theo đuổi thứ gì đó tích cực. Chọn nguyên nhân liên quan tới cảm xúc của bạn. Ví dụ, lướt qua một người vô gia cư trên phố cũng khiến người cực kỳ nhạy cảm thấy đau đớn. Cảm giác này ngăn họ đi dạo phố hay quanh khu dân cư thường xuyên để tránh khỏi sự đau đớn. Hãy biến năng lượng cảm xúc thành thứ gì đó mang tính xây dựng. Bạn có thể làm tình nguyện tại nơi tập trung người vô gia cư hoặc mua cho họ một bữa ăn. Lắng nghe câu chuyện của họ. Học cách sử dụng lòng nhân từ để bảo vệ bản thân khỏi cảm xúc choáng ngợp. Lòng nhân từ cho phép bạn đồng cảm với người khác, nhưng phải nhân từ với bản thân. Tức là bạn không cần cảm thấy tội lỗi vì cần nghỉ ngơi khi bị choáng ngợp. Nhận thức được bản chất con người. Không phải mình bạn cảm giác vậy. Khi nhận ra cảm giác của bạn là trải nghiệm thường thấy của con người, bạn sẽ không cảm thấy bị cô lập. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, bạn có thể nói với bản thân rằng: "Ai cũng có lúc cảm thấy choáng ngợp". con người bạn. Đôi khi là người cực kỳ nhạy cảm với môi trường giúp bạn đồng điệu với mọi người xung quanh, đặc biệt khi họ là người cởi mở và xã giao. Vì người cực kỳ nhạy cảm và đồng cảm thường là người hướng nội. Thực tế thì 70% người cực kỳ nhạy cảm là người hướng nội, vậy nên bạn có thể cảm thấy mâu thuẫn với người xung quanh., Nhưng vì sự nhạy cảm thuộc về cơ thể, bạn nên học cách chấp nhận những cảm giác này như một phần con người bạn. Sự đồng cảm có xu hướng xảy ra một cách tự nhiên và sản sinh ra nhiều cảm xúc khác nhau tùy thuộc vào từng tình huống. Nếu hàng ngày bạn đều tiếp xúc với một vài người cụ thể thì sẽ khó để xác định chính xác loại cảm xúc được gợi ra bởi người nào. Khi bạn thử đặt mình vào tình huống mà bạn thường tránh, bạn sẽ thấy mình phản ứng khác đi. Thử một sở thích mới hay tham gia bữa tiệc mà bạn không quen nhiều người. Đặt mình vào môi trường mới có thể đem đến cho bạn sự tự do để phản ứng khác đi.

Abstract: Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực thúc đẩy sức mạnh nội tâm. Tìm kiếm người và tình huống tích cực. Quản lý quá tải cảm xúc. Nhìn nhận sự sáng tạo nội tâm. Biến sự đồng cảm thành hành động tích cực. Từ bi với chính mình. Chấp nhận bản thân Đặt bản thân vào nhiều tình huống khác nhau.


Có thành viên nam trong gia đình thuộc thế hệ kế cận (như bố hoặc anh trai) bị ung thư tuyến tiền liệt thì rủi ro bạn mắc căn bệnh này cao hơn đáng kể. Thật ra thì rủi ro cao hơn gấp đôi! Điều quan trọng là bạn phải cho bác sĩ biết về tiền sử ung thư tuyến tiền liệt của gia đình để cùng nhau xây dựng một chương trình phòng ngừa tổng quát. Lưu ý là nếu anh hoặc em trai mắc ung thư tuyến tiền liệt thì rủi ro sẽ cao hơn so với bố mắc bệnh này. Ngoài ra rủi ro cũng tăng cao đối với những người có nhiều người thân trong họ mắc bệnh, đặc biệt khi những người thân đó phát hiện bệnh từ lúc còn trẻ (ví dụ trước 40 tuổi). Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm nếu bạn có đột biến gen BRCA1 hay BRCA2, đó là yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Các triệu chứng này bao gồm rối loạn cương cứng, có máu trong nước tiểu, đau khi tiểu hoặc quan hệ tình dục, đau ở hông hoặc lưng dưới, hoặc thường xuyên cảm thấy mắc tiểu. Tuy nhiên, ung thư tuyến tiền liệt thường không có triệu chứng cho đến khi bệnh lan ra các bộ phận khác của cơ thể, như di căn vào xương. Bệnh nhân mắc bệnh này hiếm khi thông báo về các triệu chứng như không thể nín tiểu, có máu trong nước tiểu, liệt dương, hoặc các triệu chứng đề cập bên trên v.v… Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị bạn nên khám bệnh tầm soát ung thư tuyến tiền liệt bắt đầu từ tuổi 50 (hoặc 45 nếu có nguy cơ mắc bệnh). Khám bệnh tầm soát yêu cầu phải xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu với tuyến tiền liệt (PSA). PSA sản sinh ra từ tế bào thường lẫn tế bào ung thư trong tuyến tiền liệt với hàm lượng nhỏ trong máu. Đa số đàn ông có mức PSA là 4 nanogam mỗi mililít (ng/ml) máu, mức PSA càng cao thì nguy cơ mắc ung thư càng lớn. Thời gian giữa các lần khám bệnh tầm soát phụ thuộc vào kết quả của xét nghiệm này. Đàn ông có mức PSA dưới 2,5 ng/ml cần xét nghiệm lại sau mỗi 2 năm, nhưng những người có mức PSA cao hơn cần phải khám bệnh hằng năm. Khám bệnh tầm soát cũng có thể bao gồm xét nghiệm thăm khám trực tràng bằng ngón tay (DRE). Bác sĩ dùng ngón tay dò tìm một cục u nhỏ nằm phía sau tuyến tiền liệt. Cả hai xét nghiệm PSA và DRE đều chưa thể đi đến kết luận cuối cùng. Bạn cần làm thêm xét nghiệm sinh thiết để xác định ung thư tuyến tiền liệt. Hiện tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới nên quyết định về việc tầm soát bệnh ung thư tuyến tiền liệt sau khi đã hội ý đầy đủ với bác sĩ. Tầm soát bệnh có thể phát hiện ung thư sớm nhưng chưa có nghiên cứu nào khẳng định được liệu phát hiện bệnh sớm thì có thể cứu mạng bệnh nhân hay không. Dù là vậy nhưng phát hiện ung thư sớm thì khả năng trị bệnh thành công sẽ cao hơn.

Abstract: Nhận thức về tiền sử gia đình. Nhận biết triệu chứng bệnh về tuyến tiền liệt. Khám bệnh định kỳ.


Nếu bạn cảm thấy không tự tin để bắt đầu đối thoại bằng sự duyên dáng thì vẫn còn những cách khác để kết nối với mọi người: đó là tích cực lắng nghe. Điều này giúp giải phóng một phần áp lực trong tương tác xã hội bởi vì bạn không phải lo về việc tỏ ra thông minh hay thú vị; bạn chỉ cần lắng nghe chăm chú và đặt những câu hỏi. Nên nhớ rằng, con người rất thích nói chuyện về bản thân mình, đặc biệt là nếu người đó tỏ ra thích thú thật sự. Khi lắng nghe một cách tích cực, cho người đó thấy rằng bạn đang theo dõi câu chuyện sát sao bằng cách diễn dãi thông điệp của họ và lặp lại nó. Bạn có thể nói rằng: "À, anh đang nói đến việc..." Đặt ra những câu hỏi theo sát chủ đề. Đừng hỏi những điều không phù hợp hay quá cá nhân, chỉ cần tiếp tục hỏi người đó về ý kiến của họ. Thể hiện sự lắng nghe của bạn bằng cách gật gù, thiết lập liên kết bằng mắt hiệu quả, tạo ra âm thanh hay nói những từ nhấn mạnh rằng bạn vẫn đang nghe (chẳng hạn như "Ừm" hay "Vậy hả?"). Không nên tỏ ra khó gần, thay vào đó hãy khơi gợi người khác nói chuyện với bạn bằng việc thể hiện sự cởi mở và chào đón. Cơ thể sẽ truyền tải điều này một cách dễ dàng. Những cử chỉ như khoanh tay hay bắt chéo chân cho thấy bạn thờ ơ với tương tác xã hội đó. Việc tránh nhìn vào mắt cũng cho thấy là bạn bắt đầu không tập trung. Ngoài ra hạn chế vắt chéo cơ thể, ủ rũ hay cúi đầu, thay vào đó, củng cố giao tiếp bằng mắt và duy trì một tư thế cơ thể mở. Tạo ra những mẩu đối thoại nhỏ là cách khiến cho đối phương cởi mở hơn hay để nói chuyện xã giao với người mà bạn chỉ vừa gặp. Hỏi người khác họ khỏe không hay ngày hôm nay của họ thế nào. Tìm mặt bằng chung. Tìm những điểm tương đồng giữa bạn với họ chẳng hạn như đội bóng yêu thích, chương trình tivi mà cả hai thích xem hay tình yêu động vật, v.v… Môi trường xung quanh sẽ giúp bạn. Nếu bạn gặp một người trong quán cà phê, hỏi xem cô ấy đã dùng thử bánh nướng tuyệt hảo ở đây chưa. Nếu cả hai đang ở bên ngoài và đó là một ngày đẹp trời, thử đề nghị họ tận dụng thời tiết tuyệt đẹp này để cùng nhau thực hiện hoạt động ngoài trời thú vị nào đó. Thừa nhận việc ai đó muốn kết nối với bạn cho phép bạn trở nên thân thiện và cởi mở hơn với người đó. Mặc dù cũng có lúc bạn cực kỳ thân thiện, thế nhưng một số người vẫn đáp lại bạn một cách thờ ơ, đừng vì điều này mà bỏ cuộc hay đổ lỗi cho bản thân bạn. Có thể hoàn cảnh sống của họ quá khó khăn hay họ vừa trải qua một ngày tồi tệ. Dù sao đi nữa, đó cũng không phải là sự phản chiếu về con người bạn. Bằng cách tỏ ra dễ gần, bạn sẽ làm cho người khác cảm thấy dễ chịu, tìm ra cách để phá vỡ tảng băng và khiến họ tự do trở nên cởi mở và không quá cảnh giác khi ở gần bạn. Đùa không đúng lúc có thể thổi bay "sự tín nhiệm xã hội" của bạn ngay lập tức và khiến cho bạn trở nên ngượng ngùng. Chỉ cần một câu chuyện cười với giọng điệu phù hợp được kể ra vào đúng thời điểm cũng có thể "giải vây" cho khoảnh khắc căng thẳng nhất. Cảm nhận đúng đắn đối với tình huống. Nếu mọi thứ trở nên hơi nặng nề, một câu chuyện cười hoàn hảo có thể cải thiện tâm trạng. Nhưng nếu mọi người đang có một cuộc thảo luận thật sự nghiêm túc chẳng hạn như về cái chết của ông/bà họ thì bạn nên tiết chế óc hài hước của mình cho đến khi không khí của cuộc trò chuyện thay đổi chút ít. Khi nói đến những lời khen, điều quan trọng nhất là sự chân thành và tính thời điểm. Nếu bạn không chắc chắn thì đừng khen. Nếu bạn vẫn còn thiếu kinh nghiệm trọng chuyện này, hãy quan sát mọi người xung quanh để học hỏi cách khen đúng lúc và làm theo. Bạn có thể khen ngợi về trang sức, quần áo hay kiểu tóc mới của người ấy, sau đó tiến đến những lời khen sâu sắc hơn khi bạn dần biết rõ về họ. Khen ngợi một khía cạnh trong tính cách của người đó, chẳng hạn như nói rằng anh ấy có óc hài hước tuyệt vời hay thật sự biết cách nói chuyện với người mới gặp, những lời khen ấy sẽ khiến họ cảm thấy mình đặc biệt hơn so với những lời khen về ngoại hình. Nếu bạn đang khen về mặt hình thể, hãy chắc rằng nó không đi sai hướng. Khi khen ngợi ai về bề ngoài, hãy chọn những khía cạnh như gương mặt, mái tóc, tránh khen về cơ thể họ nếu không lời nhận xét của bạn có thể trở nên quá lời ngoài dự tính. Mặc dù mỗi tình huống xã hội đều khác nhau, tuy nhiên chúng đều có vài đặc điểm mấu chốt mà bạn cần chú ý nếu muốn trở nên khéo léo trong tương tác xã hội. Có những nhận xét hay hành động nhất định mà bạn nên tránh để giao tiếp không trở nên lúng túng. Sau đây là một số điều cần lưu ý: Tránh nói những điều mà bạn cảm thấy ngại. Bạn có thể đoán được kết quả của nó. Tránh hỏi người khác những câu hỏi mang tính cá nhân cao nếu bạn không thân với họ, chẳng hạn như vấn đề tình duyên hay cân nặng. Mặc dù bạn nên tích cực tiếp cận mọi người nhưng cũng đừng khiến cho họ không thoải mái. Nếu bạn không biết về chuẩn mực xã hội của nhóm người mà bạn đang tiếp xúc, hãy cố gắng học hỏi. Thiếu hiểu biết về những lễ nghi giao tiếp sẽ khiến cho bạn cảm thấy lúng túng trong tương tác xã hội. Điều này càng đặc biệt rõ ràng khi bạn đi đến một vùng miền hay địa phương khác. Sử dụng phương thức đúng đắn và đừng quên nói "vui lòng" hoặc "cảm ơn." Ở lì trong nhà, ngồi trước màn hình máy tính, trốn trong "pháo đài" của bạn hay tránh né những cuộc hẹn ăn trưa không thể giúp bạn thoát khỏi tất cả khoảnh khắc lúng túng trong giao tiếp xã hội. Nếu bạn dành hầu hết thời gian ở nhà hay ôm máy tính vì nỗi sợ tương tác với mọi người thì bạn sẽ chẳng bao giờ phát triển được kỹ năng mềm của mình. Nhận ra những người trịch thượng hay thờ ơ. Họ không phải là đa số cũng như không phải là lý do chính đáng để trốn chạy. Đối với những người này bạn chỉ cần gỡ rối cho bản thân bằng cách giữ phẩm giá của mình, chẳng hạn như gật đầu nhanh và lịch sự "Hân hạnh được gặp bạn" trước khi nhanh chóng quay đi. Học cách kết thúc cuộc đối thoại tốt đẹp cũng như cách mà bạn bắt đầu. Nhiều người thường kết thúc cuộc nói chuyện một cách lan man hay cực kỳ nhàm chán và để lại cảm giác lúng túng chỉ vì họ sợ mình trở nên bất lịch sự hay vô tâm.

Abstract: Học cách trở thành một người biết lắng nghe. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở. Nói chuyện xã giao. Tỏ ra thân thiện. Vui đùa. Mang đến những lời khen ý nghĩa. Biết điều gì cần tránh. Cải thiện nghi thức giao tiếp của bạn. Ra ngoài.


Loại ung thư này khá hiếm, chỉ nằm trong khoảng từ 1% - 4% trong số các dạng ung thư vú, và thường biểu hiện qua cảm giác ngứa ngực. Ung thư vú dạng viêm bao gồm khối u trong vú và thường kèm theo sự thay đổi trên da hoặc mô vú quanh khối u. Các thay đổi trên mô vú sẽ xuất hiện một cách bất ngờ. Các thay đổi trên da gồm các biểu hiện ngứa ngáy kèm đau, sưng tấy và đỏ tại một khu vực ở vú, nằm ở phía trên và xung quanh khối u. Mô vú sẽ trở nên lồi lõm, tương tự như da của một quả cam. Quan sát dấu hiệu cảnh báo khác của tình trạng ung thư vú dạng viêm bao gồm cảm giác cứng bên dưới da, ấm hoặc nóng khi chạm tay vào, và đầu vú mưng mủ. Đầu vú cũng có thể bị tụt hoặc lún vào trong. Bệnh Paget rất hiếm, chỉ chiếm khoảng 1% - 4% trong số tất cả các dạng ung thư vú. Bệnh Paget là tình trạng trông tương tự như vảy nến hoặc viêm da trên đầu vú và có thể gây ngứa. Bệnh bắt đầu ở đầu vú hoặc phần quầng vú, và thường có dạng vết phát ban đỏ, đóng vảy, đôi khi ngứa ngáy. Đầu vú cũng có thể bị dẹt hoặc mưng mủ. Hầu hết người mắc bệnh Paget ở vú sẽ có ít nhất một khối u trong vú, và khoảng một nửa trong số người này có khối u có thể cảm nhận trong quá trình kiểm tra vú. Trong số 90% phụ nữ có khối u bên dưới đầu vú, ung thư đã lây lan và được xem là ung thư vú xâm lấn. Bệnh Paget sẽ được chẩn đoán bằng thủ thuật sinh thiết mô. Đôi khi, bệnh này được chẩn đoán khá muộn vì triệu chứng có biểu hiện giống như các bệnh thông thường về da. Bạn phải biết là bệnh Paget và ung thư vú dạng viêm rất hiếm, chỉ chiếm khoảng 4% trong số các loại ung thư vú. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt nếu bạn có những triệu chứng có thể là dấu hiệu của một trong hai loại bệnh này. Hầu hết mọi tình trạng gây ngứa ngực không liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng.

Abstract: Quan sát triệu chứng ung thư vú dạng viêm. Xác định bệnh Paget. Cần nhớ rằng những tình trạng này khá hiếm.


Nếu bạn thích và bình luận ảnh của người khác, người khác cũng sẽ làm vậy. Nếu bạn không bao giờ xem ảnh của người theo dõi bạn, thì người khác cũng sẽ không làm vậy. Thích 15-20 bức ảnh của họ. Nếu họ chú ý tới bạn, họ có thể sẽ thích ảnh và theo dõi bạn!

Abstract: Hãy là một thành viên tích cực của cộng đồng Instagram để nhận được lượt yêu thích và bình luận. Để có nhiều lượt thích, hãy thích ảnh của những người ngẫu nhiên. Truy cập vào trang cá nhân của người dùng khác (những người theo dõi nhiều người hơn số người theo dõi họ).


Hãy liệt kê toàn bộ công việc mà bạn cần hoàn thành. Danh sách nên bao gồm công việc ngắn hạn mà bạn cần hoàn thành mỗi ngày và mỗi tuần, bên cạnh đó là các mục tiêu dài hạn cần nhiều tháng hoặc nhiều năm để hoàn thành. Khi nắm rõ mọi việc, bạn sẽ dễ dàng lên kế hoạch cho các hoạt động cần thiết để hoàn thành mục tiêu. Liệt kê công việc trên giấy. Kể cả khi bạn dùng điện thoại để lưu trữ các danh sách khác, từ việc mua sắm đến điều ước trong ngày sinh nhật, đừng tạo danh sách mục tiêu tại đây. Khi viết mọi công việc trên giấy, bạn sẽ có thời gian suy nghĩ về cách hoàn thành. Bạn nên dùng công cụ quản lý thời gian để lên kế hoạch. Hãy viết các công việc ngắn hạn trong danh sách hằng ngày hoặc hằng tuần bao gồm thời hạn cho từng đầu việc. Đặt thời hạn cho các mục tiêu dài hạn bằng cách liệt kê theo tháng. Liệt kê mọi việc mà bạn cần hoàn tất trong công cụ quản lý thời gian. Chẳng hạn như khi phải nộp báo cáo sinh học cuối kỳ vào thứ sáu, bạn sẽ dành ra ít nhất ba buổi tối để hoàn thành. Nếu bạn phải đến hiệu thuốc để mua bàn chải đánh răng mới và vitamin trước khi đi nghỉ mát, hãy thực hiện việc này vào tối thứ năm. Khi chỉ còn một tháng trước kỳ thi SAT, bạn nên dành ít nhất ba tiếng trong tuần này để ôn tập từ vựng. Thử dùng chiến lược như Eisenhower Box để sắp xếp thứ hạng ưu tiên cho công việc một cách hiệu quả. Nhìn chung, bạn sẽ phân loại tất cả những việc cần làm theo bốn mục: việc phải làm ngay, việc có thể thực hiện sau (hoặc sắp xếp lại), việc có thể giao cho người khác và việc không quan trọng có thể bỏ qua. Điểm mạnh của chiến lược này là thích hợp với các công việc phải được hoàn thành trong thời hạn một ngày, nhưng cũng áp dụng được cho thời hạn dài hơn như vài tuần hoặc vài tháng. Khi làm nhiều việc một lúc, bạn sẽ cảm thấy như có thể hoàn thành nhiều việc, nhưng trên thực tế thì bạn không thể hoàn thành công việc nhanh chóng và hiệu quả. Thay vào đó, bạn chỉ nên tập trung và dành toàn bộ thời gian cho từng mục tiêu. Đây cũng là cách giúp bạn không cảm thấy quá tải với lịch làm việc dày đặc. Bạn sẽ khó mà tránh khỏi những thứ gây xao lãng và hoàn thành công việc đúng hạn khi chỉ có một mình. May mắn thay (hoặc có thể là không may), mọi người đều đang đánh vật với thói quen trì trệ. Hãy hỏi một người bạn hoặc người thân xem họ có sẵn lòng cùng bạn lập nhóm để kiểm tra thói quen làm việc và mức độ hoàn thành công việc của nhau hay không. Bạn cũng có thể lên lịch đi chơi với đồng đội của mình như một phần thưởng khi cả hai cùng hoàn thành mục tiêu. Nếu hai bạn vẫn tiếp tục trì trệ, hãy hủy các sự kiện này như một hình phạt nhẹ.

Abstract: Viết danh sách việc cần làm để đặt mục tiêu. Ưu tiên cho các mục tiêu khác nhau theo thời hạn đã định. Tránh làm nhiều việc một lúc để bạn có thể tập trung hoàn thành từng mục tiêu. Tìm một người bạn thân để giúp bạn thành thật hơn với chính mình.


Cơ thể của bạn có khả năng thích ứng rất nhanh, vì vậy thỉnh thoảng nếu bạn không thay đổi thói quen tập luyện, bạn sẽ đối mặt với trạng thái bình ổn. Hãy thay đổi thói quen của bạn một lần/tuần. Bạn có thể tăng hoặc giảm số lần luyện tập hoặc các bài tập, hoặc đơn giản đổi thứ tự các bài tập mà bạn thường tập luyện hàng ngày. Khi chạy, đi xe đạp, bơi lội và thực hiện các các buổi tập tim mạch khác, bạn đang sử dụng tối đa năng lượng mà bạn có thay vì luyện tập phát triển cơ bắp.. Giảm các bài tập về tim mạch xuống 1 lần/tuần, hoặc ngưng tập những bài tập này khi bạn đang cố gắng tăng cân. Nếu bạn không muốn bỏ hoàn toàn các bài tập tim mạch, hãy chọn những bài tập luyện tốn ít năng lượng như đi bộ, đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp một đoạn ngắn trong khu vực bằng phẳng. Có một phương pháp khác cũng giúp tăng cân nhanh, đó là ăn bất cứ gì bạn muốn và hoạt động càng ít càng tốt. Tuy nhiên, tăng cân theo cách này sẽ không giúp bạn có ngoại hình cần đối, và có thể khiến sức khỏe bạn yếu hơn. Tuy tăng cân bằng cách tăng cường cơ bắp khá vất vả những nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh đồng thời có ngoại hình cân đối. Hãy nhớ rằng rằng khi bạn ăn 5 bữa ăn/ngày, bạn sẽ đưa rất nhiều chất béo vào cơ bắp của bạn. Không sao! Tính số kg mà bạn đặt mục tiêu, và sau đó cộng thêm 2 - 5kg. Trước khi đạt được mức này, bạn có thể giảm lượng carbs trong chế độ ăn uống của mình, chạy nước rút, và tiếp tục tập luyện: bạn sẽ đánh tan lượng chất béo nhanh chóng và sẽ có một ngoại hình tuyệt vời. Có thẻ bởi vì háo hức tăng cân càng sớm càng tốt, nên bạn có thể đặt nhiều áp lực cho cơ thể bạn. Nhưng bạn không nên khiến cơ thể kiệt sức và bị đau nhức liên tục. Trong thực tế, cải thiện chế độ ăn uống và quá trình luyện tập sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn trước đó. Nếu cơ thể bạn có vẻ muốn nói với bạn rằng có vấn đề gì đó, hãy lắng nghe nó. Xem xét thuê một huống luyện viên riêng. Trong vòng một vài buổi tập, bạn sẽ có ý tưởng thật tuyệt cho lịch trình tập luyện, hình thức tập, cường độ, và thời gian tập luyện và có cái nhìn tốt hơn về chế độ ăn uống. Phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào, và gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn bị thương trong quá trình luyện tập.

Abstract: Đừng tập luyện theo thói quen. Hạn chế các bài tập về tim mạch. Di chuyển xung quanh thay vì ngồi một chỗ. Đừng phớt lờ những dấu hiệu cho thấy bạn đang tăng cân quá nhanh hoặc tập luyện quá nhiều.


Khi cơ thể mất nhiệt nhanh hơn tạo nhiệt, bạn có nguy cơ gặp phải tình trạng giảm thân nhiệt; khi thân nhiệt giảm xuống dưới 35ºC, các bộ phận trong cơ thể không còn hoạt động bình thường. Tình trạng giảm thân nhiệt có thể nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng của bạn. Bạn có thể mất ngón tay, ngón chân và tứ chi vì lạnh và chịu đựng thương tật vĩnh viễn. Nếu bạn cho rằng bản thân đang rơi vào tình trạng giảm thân nhiệt, tình trạng của bạn đang rất nguy hiểm và cần tăng thân nhiệt càng nhanh càng tốt. Trong trường hợp giảm thân nhiệt nhẹ, bạn sẽ nhận thấy các dấu hiệu sau: run rẩy, đói, buồn nôn, thở gấp, hơi mất tỉnh táo và phản ứng chậm, gặp khó khăn trong việc diễn đạt, mệt mỏi và mạch đập nhanh. Khi tình trạng giảm thân nhiệt trở nên nghiêm trọng hơn, bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng nhẹ trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể ngừng run rẩy; nói lắp hoặc nói không thành lời; cảm thấy uể oải; đưa ra những quyết định thiếu sáng suốt như cố gắng cởi bỏ trang phục ấm; cảm thấy lo lắng không rõ nguyên nhân; mạch đập yếu và hơi thở nông; dần dần mất nhận thức; và cuối cùng là tử vong nếu không được điều trị (hoặc làm ấm đúng cách) kịp thời. Nếu thân nhiệt giảm nhanh chóng, bạn cần rời khỏi nơi đang lạnh. Nếu đang ở ngoài trời, bạn nên tìm một căn phòng hoặc nơi trú ngụ ấm áp. Thậm chí việc tránh gió cũng hiệu quả. Hãy núp sau bức tường hoặc thứ gì đó to lớn nếu bạn không thể vào trong nhà. Hãy cởi ngay quần áo ướt và mặc quần áo khô ráo. Bạn nên mặc nhiều lớp trang phục giữ nhiệt ấm áp - đừng quên giữ ấm đầu và cổ. Cắt bớt quần áo của ai đó nếu cần để chúng vừa vặn với cơ thể. Đảm bảo bạn có trang phục ấm và khô để mặc trước khi cởi trang phục ướt. Nếu bạn không thể vào trong nhà, hãy cùng ai đó quấn chăn hoặc vải đủ rộng. Đây có thể một trong những cách hiệu quả nhất để nhanh chóng cân bằng và tăng thân nhiệt. Tứ chi - tay, chân, ngón tay, ngón chân là những vùng bị lạnh trước tiên, nhưng tình trạng sẽ tồi tệ hơn khi phần trung tâm bị nhiễm lạnh. Hãy làm ấm phần thân trên, bụng và bẹn để ổn định thân nhiệt và lưu thông máu. Sự ấm áp của máu sẽ lan tỏa đến các mạch máu từ phần trung tâm. Đặt tứ chi sát vào phần trung tâm của cơ thể. Bạn sẽ kẹp tay dưới nách hoặc giữa đùi. Ngồi bó gối để bạn có thể giữ nhiệt giữa thân trên và chân; cố gắng đặt bàn chân sát vào cơ thể để không bị lạnh.

Abstract: Nhận diện dấu hiệu giảm thân nhiệt. Rời khỏi nơi có nhiệt độ thấp. Cởi bỏ trang phục ướt. Dựa vào hơi ấm của người khác. Làm ấm phần trung tâm của cơ thể trước.


Hầu hết mụn nhọt gây ra bởi lông mọc ngược hoặc bởi do bụi bẩn bám trên da. Với người có hệ miễn dịch khỏe mạnh thì mụn nhọt sẽ biến mất và mờ dần sau vài tuần. Tuy nhiên, nếu mụn nhọt không lặn sau vài tuần (hoặc tái phát) và kèm theo cơn đau, sưng hạch bạch huyết, sốt / rét và/hoặc mất vị giác thì hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra. Khi có mụn nhọt to (đường kính hơn 5 cm), bạn cũng nên đi khám. Mụn nhọt thường được cho là không quá nghiêm trọng nhưng tình trạng nghiêm trọng hơn với biểu hiện tương tự gồm ung thư da, dị ứng, vết sưng như bị ong đốt, áp xe trên bệnh nhân tiểu đường, tụ cầu vàng kháng Methicillin (MRSA), mụn rộp và bệnh thủy đậu. Bôi kem kháng sinh (Neosporin, Bacitracin, Polysporin) lên mụn nhọt thường xuyên sẽ không hiệu quả vì nó không thẩm thấu sâu vào da để diệt khuẩn. Nếu bác sĩ xác nhận đó là mụn nhọt và không phải triệu chứng gì đó nghiêm trọng, thì bác sĩ sẽ chỉ định chọc vỡ nếu tình trạng đó kéo dài hơn vài tuần, hoặc mụn nhọt to kèm theo đau đớn. Chọc vỡ mụn là thủ thuật đơn giản, trong bác sĩ sẽ bôi thuốc gây tê cục bộ và sau đó rạch một đường nhỏ trên đầu mụn để mủ chảy ra và trở nên khô ráo. Bác sĩ sẽ băng mụn nhọt lại và hướng dẫn cách vệ sinh tại nhà. Cho bác sĩ chọc vỡ mụn sẽ an toàn hơn khi tự làm tại nhà. Trong một số trường hợp, tình trạng viêm nhiễm lan rộng và sâu đến nổi không thể làm khô mụn bằng cách chọc vỡ, thì sẽ dùng gạc vô khuẩn băng lại để thấm hút mủ. Tùy thuộc vào kích thước của mụn nhọt, việc chọc vỡ mụn có thể để lại sẹo nhỏ trên da. Việc này rất đáng lo khi có mụn nhọt ở trên mặt nên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện. Thuốc kháng sinh rất ít khi được dùng để trị mụn nhọt, mặc dù bác sĩ sẽ kê loại thuốc này nếu mụn nhọt bị viêm nghiêm trọng hoặc tái phát nhiều lần. Với người có nhiều mụn hoặc tái diễn đều đặn, bác sĩ sẽ kê thuốc kháng sinh uống trong 10 đến 14 ngày. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, sẽ uống 2 loại thuốc kháng sinh kèm theo thuốc mỡ kháng sinh mạnh để bôi lên da trong suốt cả ngày. Từ nhiều thập kỉ qua, việc lạm dụng kháng sinh đã tạo ra sự kháng khuẩn nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn bị nổi mụn nhọt hoặc các loại viêm khác khi ở bệnh viện vì một bệnh nào đó, hãy báo cho bác sĩ hoặc y tá ngay lập tức. Tác dụng phụ của kháng sinh bao gồm tiêu diệt vi khuẩn "có lợi" trong ruột, dẫn đến khó tiêu, tiêu chảy, co thắt dạ dày và buồn nôn. Dị ứng, nổi mẩn đỏ và khó thở cũng liên quan đến việc dùng kháng sinh.

Abstract: Thời điểm nên gặp bác sĩ. Nhờ bác sĩ tư vấn về việc chọc vỡ mụn. Chỉ dùng kháng sinh khi được chỉ định.


Đây là cách đơn giản nhất để nhận biết một quả trứng ung. Trứng ung sẽ có mùi hăng và hôi khi đập trứng. Nếu bạn ngửi thấy mùi lưu huỳnh ngay khi đập trứng (có thể là trước đó), hãy vứt quả trứng đó đi. Trứng ung sẽ có mùi hôi, ngay cả khi còn sống hay đã chế biến. Màu sắc của lòng đỏ sẽ thay đổi tùy thuộc vào chế độ ăn của gà mái, vì vậy nếu lòng đỏ có màu vàng óng hay màu cam cũng không ảnh hưởng tới độ tươi của trứng. Thay vào đó, hãy chú ý tới lòng trắng trứng. Nếu nó chuyển màu hồng, xanh lá cây hay óng ánh nhiều màu, nghĩa là trứng đã bị nhiễm độc và không ăn được. Nếu bạn phát hiện đốm đen hoặc xanh lá bên trong nghĩa là trứng đã bị nấm mốc, hãy vứt trứng đi.  Nếu lòng đỏ của một quả trứng đã nấu chín xuất hiện một vòng tròn xanh lá, điều này có nghĩa là bạn đã nấu quá tay hoặc nấu trong nước có hàm lượng sắt cao. Bạn vẫn có thể ăn trứng.  Nếu có một đốm máu hoặc thịt bên trong, quả trứng vẫn an toàn, trứng không bị nhiễm độc hay bị ung, bạn vẫn có thể ăn trứng. Đốm máu xuất hiện do bị vỡ mạch máu lúc trứng được hình thành, điều này không ảnh hưởng gì tới độ tươi của trứng.

Abstract: Đập trứng và kiểm tra mùi của trứng. Đập trứng ra một chiếc đĩa nhỏ và quan sát màu sắc.


Mặc dù có thể làm bỏng và đen da, nhưng ánh nắng cũng có tác dụng làm sáng màu tóc. Một trong những cách đơn giản nhất để làm sáng màu tóc là dành nhiều thời gian ở ngoài trời nắng. Luôn nhớ thoa kem chống nắng và mặc quần áo bảo vệ để tránh tổn thương da do ánh nắng. Điều tuyệt vời là bạn có thể chỉ cần tận dụng ánh nắng hoặc kết hợp ánh nắng với các phương pháp làm sáng màu tóc khác. Để ánh nắng làm sáng màu tóc nhanh hơn, bạn hãy thoa một trong các hỗn hợp nêu trên lên tóc trước khi ra ngoài. Để làm sáng màu tóc bằng vitamin C, bạn cần chuẩn bị viên thuốc vitamin C. Nghiền nhuyễn 8-9 viên nén vitamin C thành bột rồi cho vào dầu gội thông thường. Dùng dầu gội như bình thường và lượng vitamin C được thêm vào sẽ dần làm sáng màu tóc. Bạn cũng có thể dùng mặt nạ tóc chứa vitamin C. Nghiền 15-20 viên nén vitamin C thành bột. Cho bột vitamin C vào một lượng nhỏ dầu gội trị gàu để tạo thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên toàn bộ mái tóc. Trùm mũ tắm hoặc túi nilông để ủ hỗn hợp trên tóc khoảng 1-2 tiếng trước khi gội sạch bằng nước. Nếu đã thử hết các phương pháp làm sáng màu tóc khác và nhận thấy không có tác dụng hoặc tác dụng không kéo dài đủ lâu như ý muốn, bạn nên cân nhắc làm sáng màu tóc một cách chuyên nghiệp. Ngoài ra, nếu có mái tóc tối màu và bạn muốn làm sáng màu tóc đáng kể hoặc nếu từng nhuộm tóc tại nhà hay tại salon, bạn sẽ cần đến gặp chuyên gia tạo kiểu tóc. Các sản phẩm nhuộm màu tóc chuyên nghiệp không giống nhau. Có nhiều sản phẩm nhuộm màu tóc không chứa thuốc tẩy hoặc ô xy già, thậm chí không chứa các hóa chất gây hại khác. Vì tóc mỗi người là khác nhau nên lựa chọn tốt nhất dành cho bạn là đến gặp chuyên gia tạo kiểu tóc hoặc chuyên gia nhuộm tóc và hỏi về cách làm sáng màu tóc tốt nhất không cần thuốc tẩy.

Abstract: Tận dụng ánh nắng để làm sáng màu tóc một cách tự nhiên. Thử dùng vitamin C làm sáng màu tóc. Cân nhắc sản phẩm làm sáng màu tóc.


Bạn sẽ cần một hũ đựng nhỏ để trộn vào chứa hỗn hợp tẩy tế bào chết. Tìm một hũ đựng sạch với nắp đậy mà bạn có thể đủ đựng ít nhất vài ngày tới khi bạn dùng hết. Công thức này sẽ cho khoảng 2/3 chén tẩy tế bào chết, dù vậy bạn có thể nhân đôi lượng sản phẩm nếu muốn. Hãy chọn đúng kích cỡ của hũ đựng. Đổ 3 muỗng canh dầu ôliu vào hũ đựng. Bạn cũng có thể thêm 1-2 viên dầu vitamin E nếu bạn muốn tăng dưỡng chất có lợi cho da vào hỗn hợp tẩy tế bào chết này. Chỉ cần cắt đầu và vắt dưỡng chất vào dầu. Tuy nhiên, nếu làm vậy, hãy nhớ để hỗn hợp tẩy tế bào chết thẩm thấu vào da bạn trong vài phút trước khi rửa mặt. Bây giờ, hãy thêm vào 2 muỗng canh mật ong. Bất kỳ loại nào cũng có thể dùng được, nhưng mật càng đặc càng tốt. Đổ 1/2 chén đường vào. Bất kỳ loại đường nào cũng sử dụng được nhưng đường thô sẽ cho ra hỗn hợp thô ráp nhất và đường trắng sẽ ít thô ráp hơn. Đường nâu cho kết quả cân bằng giữa hai loại đường. Giờ thì bạn đã có tất cả các nguyên liệu trong hũ đựng, hãy trộn mọi thứ với nhau. Nếu hỗn hợp có vẻ hơi ướt, bạn có thể thêm một ít đường. Nếu bị khô, hãy thêm nữa muỗng dầu ôliu. Để thành phẩm trên kệ hoặc trong tủ. Đặt trong tủ lạnh sẽ làm hỗn hợp bị đông cứng.

Abstract: Lấy hũ đựng. Đổ dầu vào hũ đựng. Thêm mật ong. Thêm đường. Khuấy đều và dùng đến khi cần.


Đặt chuông báo hoặc đánh dấu trên lịch. Nên lên lịch uống kháng sinh để dễ theo dõi cùng các hoạt động hàng ngày như đánh răng hoặc đi ngủ. Tờ rơi đi kèm sẽ cho bạn biết nên uống kháng sinh cùng thực phẩm hay uống khi bụng rỗng. Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ một số loại kháng sinh. Mặt khác, thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa đau bụng do những kháng sinh khác. Thông tin trên tờ rơi sẽ lưu ý cho bạn biết cách uống kháng sinh. Không tự ý bỏ uống kháng sinh chỉ vì không thể nuốt viên thuốc lớn hoặc thuốc dạng lỏng có vị khó chịu. Kháng sinh là một phần quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Bác sĩ sẽ kê đơn kháng sinh dạng khác hoặc kê một loại kháng sinh mới hoàn toàn cho bạn. Nếu quên uống, bạn nên uống ngay khi nhớ ra. Nên chờ nếu liều quên gần với liều tiếp theo. Sau đó, tiếp tục lịch uống kháng sinh như bình thường. Liên lạc với bác sĩ nếu quên nhiều liều hoặc uống nhiều hơn liều chỉ định mỗi ngày. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn nên làm gì.  Bỏ liều khiến bạn không thể duy trì nồng độ kháng sinh trong cơ thể cho việc chữa bệnh. Vi sinh vật sẽ không bị ức chế hoặc tiêu diệt đúng cách. Việc này sẽ làm tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ. Liên lạc với bác sĩ vì bạn sẽ cần tiếp nhận chăm sóc y tế nếu vô tình uống quá nhiều kháng sinh. Không uống nhiều kháng sinh hơn liều được kê đơn để bù lại liều quên. Trong hầu hết các trường hợp, uống kháng sinh quá liều không gây triệu chứng nghiêm trọng nhưng có thể gây đau bụng và tiêu chảy. Ngay cả khi cảm thấy khỏe hơn, việc không uống hết liều kháng sinh có thể gây kháng thuốc và/hoặc triệu chứng tái phát. Điều này có thể khiến bạn phải uống kháng sinh tiếp để chữa bệnh. Uống hết liều kháng sinh giúp cơ thể có đủ thời gian để tiêu diệt vi khuẩn. Dừng uống kháng sinh sớm khiến vi khuẩn không được loại bỏ hoàn toàn. Vi khuẩn sống sót là những vi khuẩn mạnh nhất và khó bị kháng sinh tiêu diệt. Những vi khuẩn này còn có thể thay đổi hay biến đổi, khiến kháng sinh trở nên kém hiệu quả khi đối phó với chủng khuẩn mới. Vi khuẩn kháng kháng sinh là vấn đề nghiêm trọng nhưng sử dụng kháng sinh đúng như được kê đơn sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Abstract: Theo dõi để biết khi nào cần uống liều tiếp theo. Lên lịch uống kháng sinh gần bữa ăn chính và bữa phụ. Cho bác sĩ biết nếu gặp khó khăn trong việc uống kháng sinh. Không bỏ liều kháng sinh. Không uống quá liều kháng sinh. Uống hết liều kháng sinh được kê đơn.


Bạn hãy mua vài quả chà là chín ở siêu thị và cắt ra để lấy hạt bên trong. Tách hạt ra và ăn phần thịt của quả chà là hoặc bỏ đi. Bạn sẽ nhận ra quả chà là đã chín khi thấy quả hơi nhăn nheo hoặc không còn nhựa dính. Rửa kỹ hạt và cọ sạch phần thịt quả còn sót. Nếu thấy thịt quả bám chặt vào hạt, bạn có thể ngâm hạt trong nước nóng 24 tiếng và cọ sạch. Đổ nước vào cốc hoặc bát và thả hạt chà là vào ngâm. Thay nước mỗi ngày một lần bằng cách đổ nước cũ đi và rót nước mới vào. Bước này sẽ ngăn ngừa nấm mốc hình thành. Công đoạn ngâm hạt là để vỏ hạt ngấm nước và sẵn sàng cho quá trình nảy mầm. Vứt bỏ các hạt nổi trên mặt nước. Bạn chỉ nên dùng các hạt chìm dưới đáy. Rảy ít nước để làm ẩm khăn giấy, trải lên mặt phẳng và đặt mỗi đầu khăn một hạt chà là. Gấp khăn giấy lại sao cho phủ kín cả hai hạt, sau đó gấp khăn làm đôi. Cả hai hạt phải được che kín và ngăn cách bằng một lớp khăn giấy. Mở túi ni lông và bỏ hạt chà là bọc trong khăn giấy vào túi. Đảm bảo hạt vẫn giữ nguyên vị trí trước khi bạn đóng kín túi. Hạt chà là sẽ nảy mầm tốt nhất ở nhiệt độ trong khoảng 21-24 độ C. Bạn hãy tìm một nơi ấm áp trong nhà, chẳng hạn như nóc tủ lạnh, hoặc dùng tấm sưởi để điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn. Khoảng 2 tuần một lần, bạn hãy mở túi ni lông và kiểm tra hạt. Nhớ kiểm tra cả nấm mốc và thay khăn giấy bị mốc bằng khăn giấy mới đã làm ẩm. Sau 2-4 tuần, bạn sẽ thấy các sợi rễ nhỏ xíu mọc ra từ hạt. Tiếp tục theo dõi quá trình hạt nảy mầm. Khi rễ mọc ra là đã đến lúc bạn nên đem hạt ra ngoài trồng! Chuẩn bị cho mỗi hạt một chậu. Đổ vào chậu 1 phần đất chuyên dành để gieo hạt và 1 phần cát. Tưới nhẹ cho đất ẩm và đặt hạt vào đất sao cho một nửa hạt hở ra. Lấp cát lên phần hở của hạt. Bọc chậu cây bằng màng bọc thực phẩm và đặt ở nơi có ánh nắng gián tiếp có nhiệt độ khoảng 20 độ C.  Hạt sẽ nảy mầm sau 3-8 tuần. Đặt chậu cây ươm hạt trên tấm sưởi nếu bạn không tìm được chỗ nào có nhiệt độ khoảng 20 độ C.

Abstract: Mua vài quả chà là medjool chín để lấy hạt. Rửa hạt để loại bỏ phần thịt quả còn dính vào hạt. Ngâm hạt trong nước sạch 48 tiếng. Gói 2 hạt chà là trong khăn giấy. Bỏ hạt chà là bọc trong khăn giấy vào túi ni lông và đóng kín. Để túi đựng hạt ở nơi tối và ấm trong 6-8 tuần. Kiểm tra thường xuyên để theo dõi quá trình hạt nảy mầm và phát hiện mốc. Trồng hạt đã nảy mầm vào chậu. Thử ươm hạt trong chậu nếu thích.


Ít có hành động nào lại lãng mạn bằng việc người đàn ông vào bếp, nhất là khi cô ấy luôn là người nấu nướng trong nhà. Nếu bạn tự tin về khả năng nấu ăn của mình, hãy chuẩn bị cho cô ấy một bữa ăn thật thịnh soạn. Nếu không, bạn có thể nấu gì đó đơn giản như một tô mì chẳng hạn. Bạn có thể nấu bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối đều được. Không nhất thiết phải cầu kỳ lắm, nhưng phải là món cô ấy thích nhé. Nếu không chắc là bạn có thể tự nấu một mình, hãy làm cô ấy ngạc nhiên bằng việc cùng vào bếp. Việc này sẽ rất vui vẻ, thú vị và cũng không kém phần lãng mạn. Chuẩn bị bàn ăn, dùng bát đĩa trang nhã và thắp nến. Bữa ăn sẽ không chỉ khác biệt mà sẽ trở nên rất đặc biệt. Nếu sống cùng bố mẹ hoặc người khác, hãy chọn lúc mọi người đi vắng hoặc bận việc ở ngoài ít nhất là một hoặc hai giờ đồng hồ để bữa ăn đặc biệt này chỉ dành cho hai người. Hãy bất ngờ đến nơi làm việc hoặc gặp cô ấy ở trường với đồ ăn mà cô ấy thích. Bánh sandwich, phở cuốn, hoặc salad tự làm cũng rất tuyệt. Nếu đến nơi cô ấy làm việc không phải là ý hay thì bạn có thể chuẩn bị một bữa trưa gọn nhẹ vào cuối tuần nào đó và rủ cô ấy cùng thưởng thức ở công viên. Bạn cần lưu ý đến thời gian biểu của cô ấy. Nếu cô ấy thường rảnh vào bữa trưa nhưng lại có việc bận vào thời gian này cho đến hết tuần thì bạn phải đợi cho đến khi phù hợp. Bạn có thể chọn một nhà hàng mới mở được mọi người đánh giá tốt, hoặc nhà hàng quen thuộc mà trước đó bạn thường ghé qua. Thêm nữa, với lựa chọn thứ nhất thì bạn nên chọn nhà hàng nào cô ấy hứng thú hoặc ít nhất là phục vụ kiểu đồ ăn cô ấy thích. Nếu bạn thích đơn giản thì cùng cô ấy thưởng thức một hộp sô cô la cũng rất tuyệt. Hai bạn có thể cùng mua sô cô la và đặt trên bàn ăn để dùng dần đến hết tuần. Mỗi ngày cùng nhau nói về vị sô cô la yêu thích và cùng ăn thử cũng là một cách đơn giản để hai người xích lại gần nhau hơn.

Abstract: Vào bếp nấu nướng. Chuẩn bị bữa trưa bất ngờ. Đưa cô ấy ra ngoài ăn tối. Cùng thưởng thức một hộp sô cô la.


Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn trốn tránh thay vì trực tiếp đối mặt với thử thách trong cuộc sống. Tuy nhiên, lảng tránh vấn đề sẽ chỉ khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề hơn trong tương lai và có thể sẽ khiến bạn cảm thấy mất kiểm soát. Cách tốt nhất để đối phó với thử thách và khó khăn trong cuộc sống đó là nhìn nhận và đối mặt với chúng. Không nên lảng tránh khi phải đối phó với vấn đề. Đề cập đến vấn đề ngay khi chúng vừa mới phát sinh và nhìn nhận rằng bạn cần phải chú ý đến một vấn đề cụ thể nào đó. Suy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn đã từng đối mặt với vấn đề trong quá khứ. Bạn sẽ có thể hình thành chí hướng mạnh mẽ hơn cũng như ý thức hơn về sự tự tin của mình. Bạn cần phải nhớ lấy điều này khi bạn tiếp cận vấn đề mới và to tát, và sử dụng nó như là cách để xoa dịu bản thân. Một trong những phương pháp tốt nhất để cảm thấy hài lòng với điều kiện sống của mình (cho dù nó có khó khăn đến đâu) đó chính là học cách chấp nhận bản chất của hoàn cảnh. Mặc dù, bạn có thể sẽ ước rằng mọi chuyện có thể dễ dàng hơn (chẳng hạn như có nhiều tiền hơn, có công việc hoặc sức khỏe tốt hơn), đắm mình trong những thứ mà bạn không sở hữu sẽ không thể giúp cho cuộc sống hiện tại của bạn trở nên dễ dàng hơn. Cần nhớ rằng nếu không có những lúc khó khăn, bạn sẽ không thể trân trọng khoảng thời gian tốt đẹp. Chấp nhận cuộc sống hiện tại của chính mình là cách duy nhất để bạn có thể thật sự quý trọng những gì bạn có. Hãy tỏ thái độ biết ơn với mọi người trong cuộc sống của bạn, cho dù hoàn cảnh hiện tại của bạn có khó khăn đến đâu. Nhận thức được rằng bất kỳ người nào cũng gặp khó khăn tương tự dưới nhiều hình thức khác nhau. Cuộc sống nào cũng phải có khó khăn, nhưng chính vì sự kiên trì và sự quan tâm của bạn mà cuộc sống trở nên vui vẻ và có ý nghĩa. Không phải lúc nào bạn cũng có thể dễ dàng nhận thức được niềm hy vọng trong tình huống thách thức hoặc không may. Nhưng sự thật là khó khăn thường sẽ dẫn đến sự hiểu biết mới mẻ hơn về bản thân, một quan điểm mới về cuộc sống, và thậm chí là một chí hướng đã được làm mới. Sẽ khá khó khăn để bạn nhìn nhận vấn đề như cơ hội để phát triển, nhưng cùng với chánh niệm và luyện tập, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng bằng cách sống trong thử thách, bạn thật sự đang ngày càng phát triển bản thân. Nhận thức và luôn nhớ rằng cuộc sống luôn đầy ý nghĩa. Chỉ vì bạn đang gặp khó khăn (chẳng hạn như thất nghiệp hoặc mất đi người thân yêu), hoặc thậm chí đang phải chịu đựng sự đau đớn về mặt thể chất/y tế (chẳng hạn như bệnh mãn tính hoặc tàn phế), điều này không có nghĩa là cuộc sống của bạn hoàn toàn vô nghĩa. Cố gắng tận dụng vấn đề trong cuộc sống để tạo động lực cho bản thân. Có thể là sống với bệnh tật sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để cùng người khác tham gia vào quá trình nâng cao nhận thức của mọi người và căn bệnh đó, hoặc thậm chí bạn cũng có thể cùng người khác cố gắng tìm kiếm phương thuốc chữa trị bệnh. Bạn nên biết rằng ngay cả khi bạn không thể giải quyết một vấn đề nào đó một cách thuận lợi, quá trình đối mặt với vấn đề và cố gắng học hỏi từ chúng cũng sẽ giúp bạn phát triển bản thân và trở nên tự tin hơn.

Abstract: Đối mặt với khó khăn. Chấp nhận những điều bạn có, chứ không phải những điều bạn muốn. Cố gắng nhìn nhận vấn đề như là cơ hội.


Tình trạng mất vị giác và khứu giác đôi khi là do thiếu hụt kẽm. Kẽm đóng vai trò rất quan trọng đối với chức năng bình thường của cơ thể nhưng không được tích trữ trong thời gian dài. Do đó, bạn cần có nguồn cung cấp kẽm liên tục trong chế độ ăn. Các thực phẩm như hàu, thịt bò, hạt bí đỏ, bơ vừng, sô cô la đen, cua, tôm hùm, thịt lợn và đậu đều có hàm lượng kẽm cao. Đôi khi viên uống bổ sung kẽm cũng cần thiết, nhưng bạn không nên uống khi chưa hỏi ý kiến của bác sĩ. Lượng kẽm nạp vào vượt quá 100mg – 200mg mỗi ngày có thể dẫn đến giảm lượng sắt và đồng, gây nôn và các vấn đề về dạ dày-ruột. Miệng bị khô có thể khiến bạn mất vị giác và khứu giác. Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe nói chung và có thể ngăn ngừa bệnh cảm lạnh làm suy giảm vị giác. Lượng nước bạn nạp vào thường là đủ nếu bạn ít khi thấy khát, đồng thời nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt. Một số người có thể cần uống nhiều hơn 8 cốc nước mỗi ngày mới đủ. Trung bình, nữ giới cần khoảng 11,5 cốc (2,7 lít), nam giới cần khoảng 15,5 cốc (3,7 lít). và xỉa răng bằng chỉ nha khoa thường xuyên. Giữ vệ sinh răng miệng tốt là một bước quan trọng để ngăn ngừa viêm nướu, giai đoạn đầu của bệnh nướu do mảng bám tích tụ. Các mảng bám trên nướu và các bệnh về răng đều có thể dẫn đến hỏng vị giác, vì vậy bạn hãy giữ gìn sức khoẻ răng miệng bằng cách dùng chỉ nha khoa và đánh răng bằng kem đánh răng có fluor trong ít nhất 2 phút, mỗi ngày 2 lần. Hãy thử dùng nhiều chiến thuật khác nhau cho đến khi bạn tìm ra cách hiệu quả nhất, chẳng hạn như cai đột ngột, sử dụng liệu pháp thay thế nicotine như kẹo cao su hoặc miếng dán để giảm dần lượng nicotine, hay dùng thuốc do bác sĩ kê toa như Chantix hoặc Zyban, loại thuốc có tác dụng giảm các cơn thèm và các triệu chứng cai thuốc bằng cách thay đổi hoá chất trong não. Thói quen hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khoẻ tổng thể mà còn làm giảm khả năng nếm thức ăn. Khi cai thuốc lá, bạn sẽ có thể lấy lại vị giác chỉ trong 2 ngày. Tất nhiên là sẽ rất khó khăn, nhưng bạn đừng bỏ cuộc, vì có nhiều phương pháp cai thuốc lá, và một trong số đó sẽ có hiệu quả với bạn. Một số người cai thuốc lá thành công nhờ thôi miên, châm cứu và thuốc men để phá vỡ các thói quen về thể chất và tinh thần liên quan đến việc hút thuốc lá. Vị giác thường giảm sút một cách tự nhiên khi chúng ta già đi.Để bù vào các nụ vị giác đã mất, bạn có thể rắc thêm gia vị và rau thơm lên trên thức ăn, chẳng hạn như húng quế, kinh giới cay, rau mùi, và tiêu đen. Nếu chế độ ăn của bạn cho phép, hãy cho thêm phô mai, thịt lợn muối xông khói, bơ, dầu ô liu và các loại hạt rang vào rau để tăng thêm hương vị cho thức ăn. Tránh cho thêm quá nhiều muối và đường, những gia vị có thể gây hại cho sức khoẻ. Tránh các món ăn như thịt hầm vốn kết hợp quá nhiều nguyên liệu làm át mất hương vị riêng của từng nguyên liệu. Nhớ đừng sử dụng gia vị đã quá cũ, vì chúng sẽ mất đi hương vị theo thời gian.

Abstract: Ăn thực phẩm giàu kẽm. Uống khoảng 8 cốc nước (mỗi cốc 240 ml) mỗi ngày. Đánh răng Bỏ thuốc lá nếu bạn là người hút thuốc. Dùng thêm gia vị và hương vị trong các bữa ăn khi bạn có tuổi.


Khi mua nông sản hoặc thịt tươi, bạn nhớ dành thời gian kiểm tra để đảm bảo kết cấu, màu sắc và chất lượng của thực phẩm được chọn là tươi ngon nhất. Bạn cũng nên nấu ăn với thực phẩm theo mùa vì đây là lúc thực phẩm có chất lượng tốt nhất. Nếu bạn chỉ mới tập nấu ăn, đừng tự thay thế các nguyên liệu. Nguyên liệu mới có thể ảnh hưởng đến thực phẩm khác theo cách nào đó mà bạn không nhận ra và làm hỏng cả bữa ăn. Các đầu bếp xem bước chuẩn bị đầy đủ dụng cụ và nguyên liệu, cắt rửa và đo lường nguyên liệu là bước cần thiết để nấu ăn hiệu quả. Bước này nên được chuẩn bị sẵn sàng với mọi thứ trong tầm với trước khi bếp được bật. Bạn nên cắt thực phẩm thành lát hoặc miếng theo yêu cầu cụ thể của công thức để món ăn chín đều. Kỹ thuật cắt cũng rất đa dạng, bao gồm băm, cắt hạt lựu, cắt khối vuông, cắt lát, cắt sợi, v.v. Thực phẩm được cắt miếng càng to thì thời gian chế biến càng dài. Bữa ăn ngon thường được tạo nên từ sự kết hợp giữa các kết cấu khác nhau nhưng bổ sung cho nhau. Các kết cấu sẽ hòa quyện vào nhau trong miệng giúp cho trải nghiệm ăn uống trở nên thú vị hơn. Hãy thử rắc thêm một ít vụn bánh mì lên món mì ống hoặc rau củ đút lò, chẳng hạn như món mì ống và phô mai hoặc món cà tím đút lò kiểu Ý. Tương tự, việc thêm một ít hành lá hoặc cần tây cắt nhỏ vào món khoai tây nghiền có thể tạo ra sự khác biệt trong kết cấu và hương vị. Bơ tăng thêm vị ngon, béo và hơi bùi cho món ăn. Đây là nguyên liệu nên được sử dụng nhiều trong các hình thức nấu nướng. Hãy dùng bơ khi công thức yêu cầu và thỉnh thoảng dùng kể cả khi không cần đến! Bơ còn được dùng như một phương phương tiện nấu nướng, chẳng hạn như khi áp chảo - bơ vừa bổ sung vừa làm tăng thêm hương vị tự nhiên của món ăn. Ngoài ra, nhiều đầu bếp còn dùng bơ trong các loại sốt để tạo vị béo và kết cấu sánh mịn. Trong làm bánh, bơ được sử dụng để tạo các lớp bánh tan trong miệng. Chỉ riêng rau thơm cũng có thể đem đến hương vị đặc trưng cho món ăn, giúp bạn nhận ra món ăn thuộc ẩm thực Hy Lạp, Ý, Mexico, Trung Hoa hay bất kỳ nền ẩm thực nào trên thế giới. Rau thơm làm gia tăng hương vị và màu sắc của món ăn, khiến cho việc chế biến và thưởng thức món ăn trở nên thú vị hơn. Húng quế được dùng nhiều trong ẩm thực Địa Trung Hải và kết hợp hoàn hảo với cà chua. Bạn có thể kết hợp húng quế với hạt thông để làm nước sốt pesto. Ngò tây có mùi thơm mát nhẹ và được dùng phổ biến trong ẩm thực phương Tây. Loại rau này thích hợp để thêm vào các món súp và nước sốt, hoặc đơn giản là rắc lên món ăn để tạo màu sắc. Ngò ta được dùng phổ tiếng trong ẩm thực châu Á và Latinh. Lá ngò tươi được thêm vào món ăn đã chế biến để tăng thêm vị thanh mát, còn phần rễ được dùng để làm sốt cà ri Thái. Bạc hà với hương vị tươi mát là một nguyên liệu tuyệt vời cho món salad mùa hè và các loại đồ uống giải khát (như Mojito). Bạc hà cũng được dùng trong các món ăn thơm ngon có nguồn gốc từ Trung Đông và Bắc Phi. Hương thảo là một loại rau thơm có vị thơm nồng, hơi chát được dùng trong món gà nướng và thịt nướng, món hầm và súp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thêm một ít nguyên liệu này vào món ăn. Tương tự như rau thơm, việc thêm một loại gia vị (hoặc kết hợp nhiều loại) có thể tạo ra hương vị đặc trưng cho món ăn và giúp bạn nhận ra món ăn thuộc nền ẩm thực nào. Hãy chuẩn bị sẵn một ít gia vị quen thuộc trong tủ bếp của bạn. Quế là một loại gia vị thơm ngọt ngào được sử dụng nhiều trong làm bánh, đặc biệt là khi làm món bánh táo nướng và bánh quy yến mạch. Gia vị này được dùng nhiều trong các món ăn kiểu Ấn Độ, Ma Rốc và Mexico. Ớt chuông thêm sắc đỏ tươi và hương vị đậm đà cho món ăn. Đây là loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Hungary, Tây Ban Nha và Bồ Đào Nha. Thì là Ai Cập là một loại gia vị phổ biến được dùng chủ yếu để thêm hương vị và màu sắc cho món cà ri. Đây là loại gia vị được sử dụng nhiều trong ẩm thực Trung Đông, Địa Trung Hải và châu Á. Hạt ngò là hạt của cây ngò ta, có một chút vị chanh. Đây là loại gia vị thường được dùng trong các món có vị cay và cà ri; không thể thiếu trong các món ăn Latin, Trung Đông và Ấn Độ. Gừng là một gia vị dễ kết hợp. Gừng tươi thêm vị ngọt và cay cho món xào, cà ri và thịt nướng. Bột gừng khô thường được thêm vào các món bánh nướng như bánh quy gừng.

Abstract: Sử dụng nguyên liệu tươi khi có thể. Sắp xếp dụng cụ và nguyên liệu trước khi nấu ăn. Thêm nguyên liệu với kết cấu tương phản vào bữa ăn. Dùng bơ khi chế biến thức ăn. Thử dùng các loại rau thơm. Thử dùng gia vị trong công thức nấu ăn.


Coi đó là phép chia số nguyên, hay nói cách khác, dừng lại ở phần nguyên thay vì chia tiếp. Lấy ví dụ số 317.547. 317.547 ÷ 16 = 19.846, bỏ qua phần thập phân nằm sau dấu phẩy. Sau khi chia cho 16, số dư là phần không thể xếp vào vị trí 16 hay cao hơn. Do đó, số dư này phải nằm ở vị trí 1, ký tự cuối cùng của số thập lục phân. Để tìm số dư, nhân phần nguyên của thương với số chia rồi lấy số bị chia trừ đi tích đó. Ví dụ: 317.547 - (19.846 x 16) = 11. Chuyển ký tự vừa tìm được sang ký pháp thập lục phân, dùng bảng chuyển đổi số bé ở đầu trang này. Trong bài toán ví dụ, 11 được chuyển thành B. Bạn đã chuyển số dư sang ký tự thập lục phân. Giờ là lúc tiếp tục với số thương: lấy thương chia tiếp cho 16. Số dư thu được trong phép tính này sẽ là ký tự áp chót của số thập lục phân. Ở đây, nguyên lý cũng tương tự như trước: vì chia cho (16 x 16 =) 256, nên số dư không thể nằm ở vị trí 256 hoặc lớn hơn. Vị trí 1 đã có, vậy số dư này phải nằm ở vị trí 16. Trong bài toán ví dụ: 19.846 / 16 = 1240. Số dư = 19.846 - (1240 x 16) = 6. Đây là ký tự áp chót trong số thập lục phân của ta. Nhớ chuyển phần dư từ 10 đến 15 sang ký pháp thập lục phân. Viết xuống từng số dư trong quá trình chuyển đổi. Thương cuối cùng (nhỏ hơn 16) chính là ký tự đầu tiên. Với bài toán ví dụ: Lấy thương gần nhất chia tiếp cho 16. 1240 / 16 = 77 dư 8. 77 / 16 = 4 dư 13 = D. 4 < 16, vậy 4 là ký tự đầu tiên. Như đã trình bày, ta đang tìm từng ký tự của số thập lục phân theo thứ tự từ phải sang trái. Hãy kiểm tra lại để chắc là bạn đang viết theo đúng thứ tự đó. Đáp án cuối cùng là 4D86B. Để kiểm tra đáp án, chuyển các ký tự sang số thập phân, nhân với giá trị lũy thừa của 16 tương ứng với nó rồi cộng lại. (4 x 164) + (13 x 163) + (8 x 162) + (6 x 16) + (11 x 1) = 317547, số thập phân đã cho.

Abstract: Chia số thập phân cho 16. Viết số dư theo ký pháp thập lục phân. Lặp lại với thương vừa tìm được ở trên. Lặp lại cho đến khi thương nhỏ hơn 16. Hoàn chỉnh số thập lục phân.


Nói chung, dấu hiệu nhiễm sán dây thường khó phát hiện. Dấu hiệu rõ ràng nhất là những đoạn nhỏ giống như hạt gạo của sán xuất hiện xung quanh hậu môn của thú nuôi hoặc lẫn trong phân. Đôi khi, bạn có thể chẩn đoán sán dây thông qua thay đổi về hành vi của thú nuôi. Chó có thể bị sán dây nếu thường hay rê mông lên thảm hay sàn nhà do hậu môn bị kích thích. Trong một vài trường hợp, thú nuôi nhiễm sán dây có thể bị thiếu máu. Bác sĩ thú y cần kiểm tra sự xuất hiện của sán dây trước khi kê đơn điều trị cho thú nuôi. Cách tốt nhất để giúp bác sĩ thú y kiểm tra sán dây là thu mẫu phân thú nuôi vào trong túi nhựa. Trong quá trình thu thập phân, bạn nên tránh tiếp xúc trực tiếp với sán. Chỉ nên múc phân lên và cho vào túi. Trong trường hợp khác, bạn có thể thu phân đoạn sán dính ở vùng hậu môn của chó. Nếu không thể, bạn có thể giữ thú nuôi trong vài tiếng để bác sĩ thú y tự thu thập mẫu phân. Bác sĩ thú y có thể yêu cầu bạn đưa thú nuôi đến phòng khám để kiểm tra, kê đơn thuốc qua điện thoại hoặc trực tiếp hướng dẫn bạn mua thuốc không kê đơn tại các cửa hàng bán đồ chuyên dụng cho vật nuôi. Có nhiều loại thuốc sổ giun sán và hầu hết những loại thuốc này đều sử dụng Praziquantel để tiêu diệt sán dây. Các loại thuốc sổ sán dây phổ biến nhất là Droncit, Drontal Plus và Tradewinds Tapeworm Tabs. Bạn có thể tìm mua thuốc ở phòng khám thú y hoặc phòng khám của chuyên gia vật nuôi. Bác sĩ thú y có thể cho bạn biết phương pháp điều trị sán dây hiệu quả nhất cho thú nuôi. Tùy thuộc vào từng loại thú nuôi, kích thước và độ tuổi, bác sĩ thú y có thể kê đơn các thuốc khác nhau. Nếu mua thuốc sổ giun (sán) tại cửa hàng bán đồ chuyên dụng cho vật nuôi, bạn nên thực hiện theo hướng dẫn in trên bao bì. Hầu hết thuốc điều trị đều được sử dụng qua đường uống. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, thú nuôi có thể được tiêm hoặc thoa thuốc tại chỗ. Tất cả các loại thuốc đều có giới hạn riêng cho tuổi và kích thước của thú nuôi, do đó bạn nên chú ý và làm theo hướng dẫn. Ví dụ, hầu hết thuốc không nên sử dụng cho mèo con (dưới 8 tuần tuổi) hoặc mèo con dưới 1,1 kg.

Abstract: Quan sát triệu chứng thường gặp. Thu thập mẫu phân. Gọi cho bác sĩ thú y. Thực hiện nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ thú y.


Cách tốt nhất để "rèn luyện" sức mạnh ý chí cho bản thân là sẵn sàng hy sinh mong muốn hiện tại của bản thân cho lợi ích lâu dài. Cuối cùng, phần thưởng bạn đạt được có thể là "sống khỏe mạnh" hoặc "ổn định tài chính", nhưng để học cách rèn luyện sức mạnh ý chí, tốt nhất bạn nên đưa ra phần thưởng cụ thể. Ví dụ, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, cố gắng kiểm soát thói quen ăn uống, phần thưởng cuối cùng có thể là mua sắm toàn bộ quần áo mới để vừa với kích thước cơ thể. Nếu bạn đang kiểm soát thói quen mua sắm, bạn có thể đưa ra phần thưởng cuối cùng là một món đồ đắt tiền mà bạn trước giờ không tiết kiệm để mua được. Ví dụ, bạn có thể mua TV to hơn hoặc đi nghỉ xả hơi ở một hòn đảo nhiệt đới với bạn bè. Đây là bản chất của việc nuôi dưỡng sức mạnh ý chí. Khi bạn cảm thấy cám dỗ bốc đồng, bạn nhận ra rằng điều bạn thật sự mong muốn chỉ là cảm giác tức thời của ham muốn. Nếu hành vi bốc đồng đối nghịch với mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy tội lỗi sau khi nuông chiều bản thân trong ham muốn đó. Để chống lại xung động của ham muốn tức thì, bạn hãy thử làm theo các bước sau: Ghi nhận điều bạn muốn làm Tự nói với mình rằng bạn chỉ đang tìm kiếm ham muốn tức thì Nhắc nhở bản thân về mục tiêu dài hạn và ngắn hạn Tự hỏi bản thân nếu chịu thua sự ham muốn này liệu có đáng không, nó có thể làm ảnh hưởng đến mục tiêu cuối cùng của bạn  Ví dụ, nếu bạn đang nỗ lực kiểm soát ham muốn thèm ăn và bạn đang đứng trước một khay bánh quy trong bữa tiệc: Thừa nhận rằng bạn muốn ăn một (hay năm) chiếc bánh quy Ghi nhận rằng bánh quy sẽ thỏa mãn cơn đói hay sự bốc đồng hiện tại của bạn Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang thực hiện mục tiêu giảm 20 kg và phần thưởng là một tủ quần áo mới Tự hỏi bản thân xem sự thỏa mãn tạm thời khi ăn bánh quy có đáng để bạn làm chệch hướng tiến độ công việc và có nguy cơ đánh mất tủ đồ mới khi mọi chuyện kết thúc. Động lực hay phần thưởng sẽ không làm thay đổi sức mạnh ý chí của bạn, chúng chỉ giúp bạn vững tin hơn trên con đường tới thành công. Bởi vì sẽ mất nhiều thời gian để đạt được phần thưởng lớn cuối cùng nên bạn có thể dành tặng bản thân những phần thưởng nhỏ hơn với vai trò "dẫn đường" trong tiến độ thực hiện. Ví dụ, nếu bạn có một tuần tự lựa chọn thực phẩm, bạn có thể chọn những món ăn yêu thích vào cuối tuần. Ngoài ra, bạn có thể thưởng cho bản thân thứ gì đó không liên quan đến đồ ăn, chẳng hạn như làm móng hoặc mát xa. Nếu bạn đang kiểm soát chi tiêu, bạn có thể thưởng cho bản thân một món quà vì đã tiết kiệm. Ví dụ, mỗi khi tiết kiệm được 10 triệu VNĐ bạn có thể sử dụng 1 triệu để chi tiêu thỏa thích.

Abstract: Luôn ghi nhớ "bức tranh toàn cảnh". Loại bỏ ham muốn tức thì. Tặng bản thân những phần thưởng nhỏ xuyên suốt tiến độ.


Làm cho cơ thể thấm mệt suốt cả ngày là cách tốt nhất để đảm bảo một giấc ngủ ngon vào ban đêm và tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Nếu bạn có lối sống ít vận động, quá trình thay đổi này sẽ tạo nên sự khác biệt lớn. Hãy bắt đầu với 30 phút đi bộ mỗi ngày, trước hoặc sau khi đi làm hoặc đi học. Nếu bạn thích tập thể dục, hãy thử chạy bộ, đạp xe hoặc đi bơi để cải thiện dần dần. Bạn cũng có thể từng bước tôi luyện cơ thể bằng cách áp dụng các thói quen sau: Sử dụng cầu thang bộ thay vì đi thang máy lên tầng nhà bạn. Xuống trước cách điểm xe buýt mà bạn thường hay dừng một vài trạm gần đó, và phần đường còn lại bạn có thể đi bộ về nhà. Hãy thử phương pháp 7 phút để tập luyện tất cả các nhóm cơ của bạn vào mỗi sáng. Ăn hoặc uống quá muộn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cơ thể bạn sẽ không được nghỉ ngơi hoàn toàn vì phải hoạt động vất vả để tiêu hóa thức ăn. Bạn nên cố gắng dùng bữa tối sớm hơn cũng như tránh ăn vặt sau 6 giờ tối để có giấc ngủ ngon hơn. Uống rượu cũng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ban đầu rượu sẽ khiến bạn buồn ngủ, nhưng về sau nó có thể ngăn không cho não bộ chìm vào giai đoạn ngủ sâu. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau dù đã ngủ hơn 8 tiếng. Liệu bạn có kiểm tra email và đọc tin tức đến khi tắt đèn hay không? Dường như bạn đang để tâm đến danh sách những việc cần làm vào ngày mai và các chủ đề chính trị gây tranh cãi trong khi đáng lẽ ra bạn nên thư giãn tinh thần và cảm xúc cho buổi tối. Hãy tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để cơ thể được thư thái và an yên. Đặt máy tính xách tay cá nhân ở một phòng khác, hoặc ít nhất là tắt nguồn thay vì để ở chế độ hoạt động và có thể tiếp cận dễ dàng. Nếu bạn phải rời khỏi phòng vì chuông báo thức, hãy đặt đồng hồ bên kia phòng để vẫn nghe thấy tiếng. Bài trí phòng ngủ thật yên bình và lôi cuốn với gối mềm, nến, những gam màu lặng và hương thơm dịu nhẹ cũng như đảm bảo không có vật dụng nào tạo ra âm thanh bíp bíp hoặc có dây. Đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định mỗi ngày có thể giúp cơ thể được nghỉ ngơi tốt hơn. Nếu bạn thức đến 2 giờ sáng và ngủ nướng vào cuối tuần, sau đó thức dậy lúc 6 giờ sáng thứ Hai đầu tuần sẽ khiến bạn "vật vờ" suốt cả ngày. Hãy cố gắng tuân thủ lịch trình lành mạnh để không gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn. Cố gắng tránh đặt báo thức, nếu có thể. Thay vào đó hãy để đồng hồ sinh học trong cơ thể đánh thức bạn. Thức dậy một cách tự nhiên sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn suốt cả ngày, vì cơ thể không bị rơi vào trạng thái "bất ngờ".

Abstract: Chăm tập thể dục. Lưu ý việc ăn uống sau 8 giờ tối. Loại bỏ các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ. Có một lịch trình.


Khi dùng góc nhìn của ngôi thứ ba thông suốt, vai trò của người dẫn chuyện được chuyển từ người này sang người khác thay vì chỉ đi theo các suy nghĩ, hành động và lời nói của một nhân vật. Người dẫn chuyện biết mọi thứ về từng nhân vật cũng như bối cảnh và có thể tiết lộ hoặc giữ lại bất cứ suy nghĩ, cảm giác hoặc hành động nào. Ví dụ, một câu chuyện có thể bao gồm bốn nhân vật: William, Bob, Erika, và Samantha. Các ý nghĩ và hành động của từng nhân vật cần được khắc họa từ nhiều góc nhìn khác nhau xuyên suốt câu chuyện. Các suy nghĩ có thể được diễn đạt trong cùng một chương hoặc một đoạn. Ví dụ: "William nghĩ rằng Erika đang nói dối, nhưng anh vẫn muốn tin rằng cô làm vậy là có lý do chính đáng. Samantha cũng tin là Erika đang nói dối, nhưng cô cảm thấy ghen vì Tony nghĩ tốt về cô gái khác." Người viết ở ngôi thứ ba nên tránh chuyển góc nhìn của các nhân vật một cách đột ngột trong một cảnh. Về mặt kỹ thuật thì điều này không vi phạm nguyên tắc của ngôi thứ ba thông suốt, nhưng nó thường được xem là cách dẫn chuyện lười biếng. Với góc nhìn của ngôi thứ ba thông suốt, người dẫn chuyện không bị giới hạn về suy nghĩ nội tâm và cảm xúc của nhân vật. Cùng với cảm xúc và suy nghĩ nội tâm của nhân vật, góc nhìn của ngôi thứ ba thông suốt cũng cho phép tác giả hé lộ các chi tiết về tương lai hoặc quá khứ trong câu chuyện. Người dẫn chuyện cũng có thể đưa ra ý kiến, quan điểm về đạo đức hoặc bàn về các loài vật và phong cảnh thiên nhiên, nơi mà các nhân vật không có mặt. Về phương diện nào đó, ngôi thứ ba thông suốt có thể xem là một "vị thần" trong truyện. Tác giả có thể quan sát hành động bên ngoài của bất kỳ nhân vật nào vào bất kỳ lúc nào, nhưng không như người quan sát bị giới hạn, tác giả cũng có thể hé nhìn vào nội tâm của nhân vật đó theo ý muốn. Biết khi nào cần giấu thông tin. Cho dù tác giả có thể tiết lộ bất cứ thông tin nào theo ý muốn, nhưng thường thì sẽ có lợi hơn khi các chi tiết được hé mở dần dần. Ví dụ, nếu một nhân vật cần được bao quanh bởi màn sương bí ẩn thì việc hạn chế mô tả cảm xúc của nhân vật một thời gian trước khi tiết lộ động cơ của họ là cách làm thông minh. Đại từ ngôi thứ nhất như "tôi" và "chúng tôi" chỉ nên xuất hiện trong các đoạn hội thoại. Đại từ ngôi thứ hai cũng vậy. Không sử dụng góc nhìn của ngôi thứ nhất và ngôi thứ hai trong các phần tường thuật hoặc mô tả. Đúng: Bob nói với Erika, "Anh thấy chuyện này hơi đáng sợ. Em thấy thế nào?" Sai: Tôi nghĩ chuyện này thật đáng sợ, Bobb và Erika cũng thấy vậy. Bạn nghĩ thế nào?

Abstract: Chuyển trọng tâm từ nhân vật này sang nhân vật khác. Tiết lộ bất cứ thông tin nào bạn muốn. Tránh dùng đại từ ngôi thứ nhất và ngôi thứ hai.


Kẻ bắt nạt, cho dù là trong trường học, công ty, hoặc sân chơi, sẽ khiến bạn muốn khóc. May mắn thay, bạn có thể tìm đến sự trợ giúp của người khác nếu bạn bị bắt nạt. Sau đây là dấu hiệu của bắt nạt: Người khác dùng quyền lực để kiểm soát hoặc làm đau bạn. Ví dụ, kẻ cao to hơn bạn đang quấy rối bạn, hoặc một ai đó sử dụng thông tin cá nhân của bạn để ép buộc bạn phải làm điều mà bạn không muốn. Kẻ bắt nạt cũng có thể sẽ cô lập bạn khỏi bạn bè của mình hoặc khiến bạn không thể thực hiện nhiệm vụ trong trường. Bắt nạt có thể là về mặt thể chất, ngôn ngữ hoặc xã hội. Bắt nạt thể chất bao gồm hành động như đánh, xô đẩy, và khiến bạn bị ngã. Bắt nạt ngôn ngữ sẽ là trêu chọc và gọi bạn bằng cái tên không hay. Bắt nạt xã hội là gạt bạn ra khỏi mọi thứ, yêu cầu những đứa trẻ khác không được làm bạn với bạn, và cố tình làm bẽ mặt bạn. Nếu hằng ngày, bạn đang gặp phải mọi yếu tố trên, bạn đang bị bắt nạt. Trò chuyện với cha mẹ, thầy cô, hoặc nhà tư vấn mà bạn tin tưởng để tìm kiếm sự trợ giúp. Không nên cố gắng tự mình đương đầu với kẻ bắt nạt; bạn có thể gặp nguy hiểm. Ngay cả "bạn bè" của bạn cũng có thể bắt nạt bạn. Bạn bè tốt sẽ luôn tử tế và ủng hộ bạn. Trêu ghẹo chỉ nên là hành động vui tươi, chứ không phải độc hại, và bạn bè thật sự sẽ ngừng trêu chọc bạn khi bạn yêu cầu. Nếu bạn cảm thấy tệ hại khi gặp gỡ bạn bè, đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng họ không phải là người bạn thật sự của bạn. Thỉnh thoảng, cảm xúc trên bề mặt của bạn đang che giấu vấn đề sâu xa hơn. Bạn nên đào sâu hơn để xem liệu còn có cảm giác tiềm ẩn nào khác, và nguyên nhân nào đang khiến bạn có cảm xúc như vậy. Có lẽ bạn khóc trong trường khi một người nào đó chỉ trích bạn, nhưng nhân tố đang thật sự làm phiền bạn lại có liên quan đến người bạn yêu. Nếu bạn không thể xác định chúng, bạn nên tìm phương pháp để cải thiện tình hình, như trò chuyện một cách nghiêm túc với người đó. Căng thẳng sẽ khiến bạn trở nên đa cảm hơn và hành động dựa trên chúng nhiều hơn. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ nhận thấy bản thân trở nên lo lắng hoặc khó chịu, và khóc lóc thường xuyên hơn. Bạn cũng có thể dễ lo lắng và nổi giận với người khác. Và có khả năng bạn cũng sở hữu triệu chứng về mặt thể chất, như không thể ngủ ngon, bị đau đầu, cảm thấy mệt mỏi, và dễ bị ốm. Nếu bạn là phụ nữ, khóc có thể liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều phụ nữ phải trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt, có thể xảy ra trong khoảng một hoặc hai tuần trước khi có kinh. Tình trạng này hoàn toàn là do nội tiết tố. Đây là hội chứng khiến bạn cảm thấy mất cân bằng về mặt cảm xúc, bao gồm khóc lóc. Cảm xúc không thể kiểm soát, đặc biệt nếu chúng diễn ra thường xuyên, có thể là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng hơn. Ví dụ, bạn có thể bị trầm cảm lâm sàng hoặc rối loạn lo âu. Nếu bạn nghĩ rằng bạn khóc quá nhiều và sở hữu triệu chứng khác trong một khoảng thời gian dài, bạn nên trò chuyện với bác sĩ. Triệu chứng của tình trạng nghiêm trọng hơn bao gồm lo âu lan tỏa, thường xuyên sợ hãi hoặc có cảm giác như điều xấu sắp xảy đến, không thiết tha với cuộc sống, liên tục buồn bã, hoặc thường xuyên có cảm giác tồi tệ về bản thân.

Abstract: Xác định xem liệu bạn có đang bị bắt nạt. Đào sâu hơn. Tìm kiếm dấu hiệu căng thẳng. Chú ý đến chu kỳ của bạn. Quan sát nguyên nhân sâu sắc hơn.


Nhiều loài cây nhiệt đới trong nhà được trồng ở môi trường bản địa không hề ngủ đông và vẫn tiếp tục phát triển. Tuy nhiên, một số loài cây khác trải qua các mùa ngủ đông rõ rệt để chuẩn bị cho mùa sinh trưởng. Bạn cần bớt cung cấp nước hoặc nhiệt độ trong một thời gian khoảng vài tuần hoặc vài tháng. Trong suốt mùa đông, hầu hết cây cối đều có thể vượt qua với ít nước và ít độ ấm hơn, và điều này sẽ giúp cây đâm chồi mạnh mẽ vào mùa xuân, thậm chí ra hoa và kết quả. Các dấu hiệu ngủ đông có thể khác nhau tùy từng loài cây. Các cây thường xanh sẽ ngừng phát triển, còn các cây rụng lá sẽ rụng toàn bộ lá. Hầu hết các cây có củ như môn kiểng trông có vẻ như sắp chết trên mặt đất, nhưng củ của cây vẫn sống. Trong thực tế, cây hoa rum khi sống ở vùng khí hậu phương bắc thường "rơi vào giấc ngủ" một cách không bình thường trong suốt mùa sinh trưởng, trái ngược với các mùa của chúng ở vùng bản địa Nam Phi. Cây xương rồng và các cây mọng nước không có lá sẽ không ngủ đông, nhưng chúng thích thời tiết khô và lạnh trong mùa đông. Không bón phân cho cây trong suốt mùa đông hoặc mùa ngủ đông của cây, trừ khi đó là nhu cầu của loài cây. Chất dinh dưỡng không được rễ sử dụng sẽ làm hại rễ cây hoặc buộc cây phải mọc chồi mới, dẫn đến cành lá và hoa mọc ra yếu ớt. Đất chặt sẽ khiến nước và chất dinh dưỡng trôi đi quá nhanh xuống đĩa hứng nước. Đất phải nổi bong bóng và có âm thanh nước ngấm khi được tưới. Nếu đất quá nặng, cây sẽ có các triệu chứng như các cành giòn và yếu, dù lá vẫn bình thường. Đôi khi cây sẽ bị đứt bầu rễ khi chỉ bị kéo nhẹ, hoặc các loài cây khỏe sẽ có ít sức sống hơn. Các cây có rễ trụ và một số cây gỗ trồng trong nhà sẽ ngã đổ nếu được trồng trong đất quá nhẹ.

Abstract: Tạo điều kiện cho cây ngủ đông. Kiểm tra các dấu hiệu đất kém chất lượng.


Tắm rửa hằng ngày hoặc sau mỗi ba ngày là điều bắt buộc. Nếu bạn không ra mồ hôi rất nhiều thì hai ngày tắm một lần, và thậm chí nếu bạn không ra mồ hôi đáng kể thì tối đa cũng chỉ ba ngày. Đánh răng hai lần mỗi ngày và xỉa răng một lần mỗi ngày. Những người không xem trọng việc này thì sẽ sớm phải hối tiếc. Nếu bạn có hàm răng xấu thì nên cân nhắc chỉnh sửa răng. Nụ cười đẹp sẽ tạo ra sự khác biệt lớn. Xịt nước khử mùi mỗi ngày. Mùi hôi cơ thể không phải là loại mùi quyến rũ, và không ai quanh bạn thích nó. Chỉ một thói quen đơn giản cũng có thể mang lại lợi ích lớn cho mối quan hệ bạn bè và tình cảm của bạn. Đa số các loại nước xịt khử mùi chỉ có mùi hương nhẹ nên khó có chuyện xịt "quá tay". Xịt thoải mái và nhớ mua loại xịt khử mùi chống tiết mồ hôi, lợi ích về lâu dài là bạn sẽ bớt phải thay áo mới. Khai thác vẻ bề ngoài lôi thôi, đặc biệt khi còn trẻ đến gần tuổi trung niên có thể là chiến thuật thành công. Bề ngoài lôi thôi không có nghĩa là để râu mép trông dơ bẩn, bạn nên cạo râu nếu có. Nhổ hay cạo vùng lông mày giữa hai mắt, dù bằng cách nào bạn cũng phải loại bỏ nó. Không có ngoại lệ. Lau mặt hằng ngày. Thói quen này giúp làm sạch mụn đỏ và mụn đầu đen. Tuy nhiên, nếu bạn còn ở độ tuổi thiếu niên thì có ít mụn trên mặt là điều hoàn toàn bình thường. Nếu bạn gặp vấn đề với mụn đầu đen thì mua kem trị mụn có "a-xít salicylic" với hàm lượng 1-3% và tuân theo hướng dẫn sử dụng trên hộp. Nếu mặt bạn chủ yếu mọc mụn đỏ thì mua một típ Benzoyl Peroxide 8-10%. Cả hai loại đều rất rẻ và có tác dụng trong nhiều tuần. Chúng có thành phần tương tự "Proactive" nhưng Proactive có giá cao hơn nhiều. Sử dụng nước hoa mùi nhẹ là hành động khôn khéo, nhưng tránh lạm dụng. Mặc quần áo đẹp. Kiểu quần áo không quan trọng vì bạn đang thể hiện cá tính của mình. Bất kể kiểu quần áo nào thì bạn cũng nên giặt sạch và ủi thẳng (nếu cần ủi). Bạn cũng không nên mặc quần dài để lộ đồ lót. Loại quần này không quyến rũ với những người có thị hiếu thời trang đứng đắn. Nếu bạn muốn mặc quần bò thì không nên mặc quần quá rộng, vì nó trông không đẹp.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Become-Sexy-%28for-Boys-Only%29-Step-4.jpg\/v4-460px-Become-Sexy-%28for-Boys-Only%29-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Become-Sexy-%28for-Boys-Only%29-Step-4.jpg\/v4-760px-Become-Sexy-%28for-Boys-Only%29-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Điều này có nghĩa bạn phải có tài chính ổn định, có thể nuôi mình và người khác và không tham gia vào các cuộc cãi vã nhỏ nhặt.

Abstract: Nhớ giữ vệ sinh tốt. Thể hiện hình ảnh của người đàn ông trưởng thành.


Cũng giống như năng lượng thể chất, sự tự chủ có thể "cạn kiệt". Khi bạn rèn luyện thể chất, sẽ có lúc cơ bắp của bạn đạt đến mức độ khiến chúng trở nên mệt mỏi và khiến bạn khó có thể nâng tạ hoặc chạy bộ. Khi bạn tập luyện kỹ năng đưa ra quyết định, điều tương tự cũng diễn ra với bộ não của bạn.  Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sinh viên đã phải rèn luyện sự tự chủ của bản thân trong một nhiệm vụ nào đó sẽ thực hiện nhiệm vụ tiếp theo một cách tồi tệ hơn là sinh viên chưa phải sử dụng đến "cơ bắp" của sự tự chủ trước khi tiến hành thực hiện hoạt động. Vì vậy, nếu bạn sẽ đến dự một buổi tiệc với khá nhiều đồ ngọt mà bạn muốn ngăn bản thân dùng chúng, hãy chắc chắn rằng bạn cũng không dùng bữa trưa cạnh hộp bánh vòng đã mở sẵn trong phòng nghỉ giải lao. Áp lực của việc liên tục cưỡng lại sự cám dỗ có thể khiến bạn mệt mỏi. Nghiên cứu tương tự đồng thời cũng đã nhận thấy rằng quá trình đưa ra quyết định có thể tác động đến khả năng tự chủ của bạn. Nếu bạn biết rõ rằng bạn sẽ phải đối mặt với tình huống đòi hỏi bạn phải đưa ra quyết định, chẳng hạn như buổi họp căng thẳng tại công ty, bạn nên cố gắng tránh xa các tình huống khác yêu cầu bạn phải ngăn cản bản thân trước sự cám dỗ trong ngày hôm đó. Ví dụ, có lẽ là bạn nên từ chối tham dự buổi tiệc lớn vào buổi tối nếu bạn biết rằng bạn cần phải đưa ra một vài quyết định trong ngày hôm đó. Thói quen ăn uống có thể là nguồn cám dỗ to lớn, nhưng thói quen ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn tránh gây kiệt sức cho nguồn đem lại sự tự chủ cho bản thân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sinh viên không ăn uống trong thời gian gần sẽ tiến hành nhiệm vụ đòi hỏi sự tự chủ tồi tệ hơn là sinh viên gần đây đã ăn uống đầy đủ và có lượng đường huyết ổn định. Ngay cả món ăn nhẹ nhanh, chẳng hạn như một cốc nước chanh hoặc một lát hoa quả, có thể giúp tăng cường lượng glucose trong máu và cải thiện sự tự chủ. Dùng thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, chẳng hạn như đậu, yến mạch, khoai tây, và rau củ, sẽ giúp ổn định lượng glucose trong cơ thể thay vì khiến chúng bị hạ thấp hoặc tăng cao. Tiêu hóa chúng cũng sẽ cần nhiều thời gian hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và có thể giúp bạn chiến đấu với sự cám dỗ liên quan đến thức ăn. Căng thẳng có thể làm cạn kiệt nguồn đem lại sự tự chủ của bạn một cách nhanh chóng. Có nhiều phương pháp để bạn đối phó với căng thẳng: Thực hiện kỹ thuật đem lại sự thư giãn mỗi ngày, chẳng hạn như yoga hoặc thái cực quyền. Thiền có thể giúp nhiều người thư giãn. Bài tập hít thở sâu sẽ khá hữu ích, và bạn có thể thực hiện nó ở bất kỳ nơi nào và vào bất kỳ thời điểm nào. Nghỉ ngơi đầy đủ. Bạn nên ngủ ít nhất từ 7 – 9 giờ mỗi đêm , và duy trì thói quen ngủ đều đặn, ngay cả vào ngày cuối tuần.

Abstract: Chú ý đến mức năng lượng của sự tự chủ. Ăn uống đầy đủ. Tránh căng thẳng.


Chuyên viên xỏ khuyên sẽ có hướng dẫn cụ thể về cách làm vệ sinh lỗ xỏ khuyên mới và giới thiệu các sản phẩm rửa vết thương. Các loại xỏ khuyên khác nhau có các yêu cầu khác nhau trong việc làm vệ sinh, do đó bạn nên lấy bản hướng dẫn được viết ra rõ ràng. Nói chung, bạn hãy tuân theo các hướng dẫn đơn giản dưới đây: Rửa sạch lỗ xỏ khuyên bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn không mùi như Dial. Không sử dụng cồn tẩy rửa hoặc ô xy già để rửa lỗ xỏ khuyên mới. Những chất này quá mạnh nên có thể làm tổn thương hoặc kích ứng da. Tránh dùng kem hoặc thuốc mỡ kháng sinh. Những sản phẩm này bắt bụi và các mảnh vụn, hơn nữa còn không để cho lỗ xỏ khuyên được "thở". Không dùng muối ăn để rửa lỗ xỏ khuyên. Bạn chỉ nên dùng muối biển không chứa i-ốt pha với nước ấm để rửa. Rửa lỗ xỏ khuyên thường xuyên như được chuyên viên hướng dẫn, không nhiều hơn cũng không ít hơn. Ít làm vệ sinh có thể khiến bụi đất, vảy và da chết tích tụ. Rửa quá nhiều cũng có thể gây kích ứng và làm khô da. Cả hai đều không tốt cho quá trình phục hồi. Nhẹ nhàng tháo hoặc vặn đồ trang sức khi rửa để dung dịch vào trong lỗ xỏ khuyên và bao bọc đồ trang sức. Điều này có thể không thích hợp với mọi kiểu lỗ xỏ khuyên, do đó bạn nên hỏi chuyên viên xỏ khuyên trước. Ngoài thao tác làm vệ sinh đúng, việc chăm sóc đúng có thể giúp ngăn ngừa đau và nhiễm trùng. Sau đây là một số hướng dẫn chung về cách chăm sóc lỗ xỏ khuyên mới: Không đè lên lỗ xỏ khuyên khi ngủ. Trang sức đeo trên lỗ xỏ khuyên có thể cọ vào chăn, vải trải giường hoặc gối, gây kích ứng và làm bẩn vùng da. Nằm ngửa nếu xỏ khuyên rốn; nếu xỏ khuyên trên mặt, bạn có thể thử dùng gối kê cổ khi đi máy bay và điều chỉnh cho lỗ xỏ khuyên khớp với khoảng trống ở giữa. Rửa tay trước khi chạm vào lỗ xỏ khuyên và vùng da xung quanh. KHÔNG tháo trang sức trước khi lỗ xỏ khuyên lành. Điều này có thể khiến lỗ xỏ khuyên bị khép kín lại. Nếu bị nhiễm trùng, vi trùng sẽ khu trú trong da. Cố gắng không để quần áo cọ vào lỗ xỏ khuyên mới. Ngoài ra, không vặn trang sức trừ khi cần phải rửa. Tránh bể bơi, sông hồ, bồn tắm nóng và không ngâm trong nước trong thời gian chờ lỗ xỏ khuyên lành lại. Cứ 5 trường hợp xỏ khuyên thì có 1 trường hợp nhiễm trùng, thông thường là do quy trình xỏ khuyên không khử trùng hoặc chăm sóc không đúng cách sau đó. Bạn chỉ nên xỏ khuyên ở nơi sạch sẽ, uy tín và do chuyên viên có tay nghề thực hiện. Trước khi tiến hành xỏ khuyên, bạn nên yêu cầu họ cho xem các dụng cụ được khử trùng như thế nào – họ cần phải có nồi hấp và làm vệ sinh mọi bề mặt bằng thuốc tẩy và chất khử trùng. Chuyên viên xỏ khuyên chỉ được dùng kim mới lấy ra từ bao bì vô trùng, KHÔNG BAO GIỜ được dùng kim tái sử dụng, và họ phải đeo găng tay mới và vô trùng khi xỏ khuyên. KHÔNG BAO GIỜ nên dùng súng xỏ khuyên. Tránh xa nơi xỏ khuyên đó nếu bạn nhìn thấy súng xỏ khuyên. Đến nơi xỏ khuyên chuyên nghiệp để đảm bảo quy trình khử trùng. Kiểm tra luật lệ quy định ở địa phương về giấy phép và chứng chỉ đào tạo mà chuyên viên xỏ khuyên cần có. KHÔNG tự xỏ khuyên hoặc nhờ một người bạn không có tay nghề xỏ khuyên giúp. Mặc dù hiện tượng dị ứng với trang sức không giống như nhiễm trùng, nhưng bất cứ thứ gì gây kích ứng cho lỗ xỏ khuyên mới cũng đều làm gia tăng rủi ro nhiễm trùng. Trường hợp nhiễm trùng nghiêm trọng có thể khiến bạn phải tháo trang sức mới đeo. Luôn luôn chọn trang sức ít gây dị ứng để tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình phục hồi. Chọn trang sức bằng thép không rỉ, titan, niobi, hoặc vàng 14-18 kara. Có nhiều bộ phận trên cơ thể mà bạn có thể xỏ khuyên, xuyên qua nhiều loại mô, những nơi có thể có nhiều hoặc ít máu lưu thông, do đó thời gian phục hồi cũng sẽ rất khác nhau. Bạn nên tìm hiểu về các đặc điểm của các kiểu xỏ khuyên để biết cần phải chăm sóc thêm trong thời gian bao lâu (với lỗ xỏ khuyên đặc biệt không được liệt kê ở đây, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên viên xỏ khuyên): Sụn tai: 6-12 tháng Mũi: 6-12 tháng Má: 6-12 tháng Núm vú: 6-12 tháng Rốn: 6-12 tháng Da/bề mặt da: 6-12 tháng Dái tai: 6-8 tuần Chân mày: 6-8 tuần Vách ngăn: 6-8 tuần Môi hoặc các nốt xỏ khuyên trên mặt: 6-8 tuần Dương vật: 6-8 tuần Âm vật: 4-6 tuần Lưỡi: 4 tuần

Abstract: Làm vệ sinh lỗ xỏ khuyên đúng cách. Tuân theo hướng dẫn về cách chăm sóc lỗ xỏ khuyên mới. Chọn nơi xỏ khuyên có uy tín. Sử dụng trang sức ít dị ứng khi xỏ khuyên. Biết thời gian phục hồi của lỗ xỏ khuyên.


Mặc dù giày cao gót không dành cho tất cả mọi người, tuy nhiên nó là thứ không thể thiếu của đại đa số các người mẫu thời trang. Giày cao gót giúp bạn cao hơn, ốm hơn và dáng đi uyển chuyển hơn. Một đôi giày gót nhọn màu đen có thể phối với nhiều loại trang phục, từ skinny jeans tới đầm đen đơn giản (little black dress). Bạn cũng có thể mang giày cao gót dạng đế xuồng (wedge) hoặc đế đúc độn chiều cao (platform), nhưng giày gót nhọn mang tới cảm giác thời thượng nhất. Mang giày cao gót rất khó chịu, đặc biệt nếu phải mang trong một khoảng thời gian dài. Chỉ nên mang giày cao gót nếu nó không làm bạn cảm thấy đau đớn. Bạn không nhất thiết phải mang giày cao gót để trông giống người mẫu, đặc biệt nếu phong cách nữ tính không dành cho bạn. Bạn có thể mang giày lười (loafer), bốt cổ cao tới mắt cá (ankle boot) hoặc thậm chí là giày thể thao (tennis shoe). Giày của hãng Doctor Martens cũng khá phổ biến ngày nay. Bốt là một cách tuyệt vời để tạo điểm nhấn kể cả với bộ trang phục đơn giản nhất. Một số loại giày bệt khác: giày búp bê (ballet flat), giày Moca - một loại giày lười không cần buộc dây (moccasin), giày lười buộc dây (Oxford shoe) và giày Mary Janes (giày cổ điển, bít mũi với quai cài ngang). Các người mẫu thường mang kính mát cao cấp khi ra ngoài đường. Bạn không cần phải mua kính mát cao cấp nhưng nên mua kính mát đắt tiền một chút. Mang bất kì loại kính mát nào khiến bạn cảm thấy tự tin. Bạn có thể chọn kính mát theo kiểu dáng như kính mắt mèo (cat-eye glasses), kính phi công (aviator glasses) hay kính tròn (rounded glasses). Kính mát không chỉ để làm đẹp, nó còn bảo vệ mắt bạn khỏi tia tử ngoại. Nếu bạn thích mang ví, hãy mang một chiếc ví nhỏ (clutch) hoặc túi xách có dây đeo (chain handbag). Túi có dây đeo rất lý tưởng vì nó vừa nhỏ gọn vừa hợp thời trang. Nếu bạn thích mang ba lô, hãy chọn ba lô da đơn giản. Bạn cũng có thể mang túi tote (túi có bản to, rộng, nắp luôn để mở) hoặc mang ví có hình thù vui nhộn (như hình đôi môi hoặc tàu vũ trụ). Để làm nổi bật bộ trang phục đơn giản, hãy mang một đôi vớ có họa tiết ngộ nghĩnh. Nó chỉ phát huy công dụng khi được khoe ra ngoài. Ví dụ: mang chúng với quần jeans ôm ống ngắn hoặc váy. Bạn có thể mang vớ với những họa tiết gây bất ngờ cho người khác như một bữa ăn sáng hoặc những họa tiết vui nhộn, màu sắc tươi sáng. Vớ không cần thiết phải có họa tiết, bạn cũng có thể mang vớ đăng ten nhiều màu khác nhau. Bạn cũng có thể mang vớ họa tiết ngộ nghĩnh với giày cao gót hở mũi (sandal heel).

Abstract: Chọn một đôi giày cao gót. Mang giày bệt hoặc giày bốt. Mang kính mát. Mang theo túi xách. Mang vớ họa tiết ngộ nghĩnh.


Bạn đã quen với việc thân mật với nhau về mặt cảm xúc và thể chất, vì vậy, đừng hy vọng thiết lập khuôn khổ cho mối quan hệ mới ngay lập tức. Không nên tìm gặp người ấy, đặc biệt là trong khoảng thời gian đầu. Nhiều chuyên gia cho rằng bạn không được liên lạc với người yêu cũ dưới bất kỳ hình thức nào ít nhất là trong tám tuần. Gặp gỡ người ấy ngay sau khi chia tay sẽ chỉ khiến bạn khó có thể tiến bước. Bạn cần phải bày tỏ sự thân thiện và lòng tôn trọng mà không thiên về sự gần gũi quá mức. Duy trì sự nhẹ nhàng cho quá trình tương tác. Đặc biệt nếu đã lâu cả hai không gặp nhau, bạn nên cưỡng lại thôi thúc nêu lên vấn đề vẫn còn âm ỉ của mối quan hệ. Bạn: Chào anh Dũng. Anh có xem trận đấu tối hôm qua không? Anh ấy: Có chứ. Họ cần phải tuyển ban quản lý mới. Bạn: Người tiền vệ đó chơi khá tốt. Đáng lẽ anh ta nên tung cú sút đó. Anh ấy: Ừ, anh cũng chả hiểu nổi quyết định của anh ta. Bạn: Thật vui được nói chuyện với anh. Hy vọng là đội bóng đó sẽ lọt vào vòng đấu bảng.  Nếu người yêu cũ của bạn nhắc đến vấn đề gây tranh cãi, bạn nên thay đổi sang chủ đề mà cả hai đều có chung quan điểm. Anh ấy: Chào em, Mai. Em có ăn thử món mì cay chưa? Bạn: Em thử rồi. Chúng làm em nhớ đến món mì mà mẹ anh thường làm. Anh ấy: Sao em biết? Đã lâu rồi em chưa từng đến thăm bà ấy. Bạn: Em nghĩ cả hai chúng ta đều rất yêu tài nấu nướng của mẹ. Anh ấy: Ừ. Đúng vậy. Cảm xúc của bạn đang dâng cao. Nếu bạn uống rượu bia, bạn sẽ khó có thể kiềm chế và nói ra điều sẽ khiến bạn hối tiếc. Ngừng kết bạn (unfriend) với người ấy trên Facebook và tránh mặt họ trên mọi loại hình mạng xã hội khác. Tất nhiên, theo dõi người yêu cũ trực tuyến sẽ khá hấp dẫn – bạn sẽ muốn biết liệu họ có khốn khổ khi không có bạn, liệu họ có hẹn hò với người khác, v.v. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh rằng tốt nhất là bạn nên tránh xa sự cám dỗ. Bạn sẽ dễ dàng trở nên ám ảnh với những hành vi này, là tình trạng mà nhiều nhà tâm lý học gọi là "giám sát đời sống trực tuyến của người khác" và chúng ta hay gọi đó là hành vi rình mò trên Facebook. Điều này không tốt cho sức khỏe tình cảm của bạn. Tương tự như trực tiếp gặp mặt người yêu cũ, tương tác với anh ấy trực tuyến sẽ khiến cảm giác "tan nát trái tim" của bạn kéo dài lâu hơn. Bếu bạn muốn tiếp tục theo dõi người ấy trên mạng xã hội, bạn nên nhớ rằng bạn đang trông thấy những điều đã được chọn lọc về cuộc sống của người ấy. Không nên nghĩ rằng bạn đang gặp khó khăn nhiều hơn họ chỉ vì họ không đăng về chúng. Nhiều người vẫn muốn duy trì tình bạn sau khi chia tay, và điều này hoàn toàn hợp lý – bạn thích được ở cạnh người yêu cũ tại một thời điểm nào đó, và họ là một phần to lớn trong đời sống xã hội của bạn. Tại sao bạn lại không tiếp tục cư xử như trước đây, cùng nhau đi xem trận đấu bóng chày, gọi điện cho người ấy để trút bầu tâm sự về sếp của bạn, hoặc hỏi mượn chiếc áo khoác của họ khi bạn bị lạnh? Thật sự có vô vàn lý do. Giữ khoảng cách về mặt thể chất và cảm xúc để tránh tạo nên sự mơ hồ. Hành động tán tỉnh hoặc va chạm thể chất có thể gây hiểu lầm cho cả hai. Hạn chế tương tác. Bạn không nên hỏi thăm họ nhiều lần trong ngày, hoặc thậm chí là một lần mỗi ngày. Cả hai có thể làm bạn với nhau, nhưng người ấy không nên trở thành người đầu tiên mà bạn tìm đến để thông báo tin vui hoặc buồn. Tránh duy trì tình bạn với người ấy như là cách để quay về với nhau. Nếu bạn muốn thắp lại tình cảm và đối phương lại không muốn, bạn nên cắt đứt liên lạc hoàn toàn với họ. Với sự chồng chéo trong mối quan hệ xã hội, cả hai sẽ vô tình gặp lại nhau trong dịp đặc biệt như tiệc sinh nhật, tiệc tốt nghiệp, tiệc cưới, trong vòng nhiều năm. Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng cho điều không thể tránh khỏi này. Đừng phớt lờ nhau tại sự kiện lớn, nhưng cũng không nên ngồi cùng nhau. Nếu cả hai không ưa nhau, bạn sẽ có nguy cơ tạo sự chú ý cho mọi người xung quanh. Ngoài ra, bạn sẽ không muốn phải liên tục trả lời câu hỏi của mọi người rằng liệu hai bạn có phải đã quay về với nhau. Chia nhau tham dự sự kiện nhỏ. Cả hai có thể đến tham dự vở diễn của người bạn, nhưng không nên cùng nhau dùng bữa tối thân mật mà người đó tổ chức ngay sau đó. Không ai lại muốn bỏ lỡ sự kiện vui, nhưng tốt nhất là bạn nên cố gắng tránh xa sự đối đầu to tát.

Abstract: Hãy kiên nhẫn. Đối xử với người yêu cũ tương tự như với đồng nghiệp. Tránh xa rượu bia. Cắt đứt liên lạc với người yêu cũ trực tuyến. Thận trọng khi muốn duy trì tình bạn. Không cho phép mối quan hệ của bạn ảnh hưởng đến sự kiện đặc biệt.


Truy cập https://calendar.google.com bằng trình duyệt web trên máy tính. Nếu trang không tự động đăng nhập, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu được liên kết với tài khoản Google. Lịch Google không thể được chia sẻ từ ứng dụng di động. Lịch của bạn sẽ được liệt kê bên trái cửa sổ, phía dưới tiêu đề "My calendars" (Lịch của tôi). Nếu cần thiết, hãy nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} cạnh tiêu đề "My calendars" để mở rộng danh sách lịch. Các thiết lập của lịch được chọn sẽ mở ra trong trang mới. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nhập địa chỉ của liên hệ vào trường "Add email or name" (Thêm email hoặc tên). Bạn có thể chọn người đó từ danh bạ hiện ra khi nhập. Tùy chọn này nằm phía dưới trường email. Những tùy chọn về quyền bao gồm:  See only free/busy (hide details) - Chỉ xem thông tin rảnh/bận (ẩn chi tiết) See all event details - Xem tất cả chi tiết sự kiện) Make changes to events - Thay đổi sự kiện Make changes and manage sharing - Thay đổi và quản lý chia sẻ Họ sẽ có thể truy cập những sự kiện của bạn thông qua lời mời này.

Abstract: Mở trang Google Calendar (Lịch Google) bằng trình duyệt web. Di con trỏ chuột lên lịch mà bạn muốn chia sẻ. Nhấp vào biểu tượng ⋮ cạnh tên lịch để hiển thị các tùy chọn. Nhấp vào Settings and sharing (Chia sẻ và cài đặt) trong trình đơn. Nhấp vào nút + Add people (Thêm người) bên dưới tiêu đề "Share with specific people" (Chia sẻ với người cụ thể). Nhập email của người mà bạn muốn chia sẻ. Nhấp vào khung thả xuống Permissions (Quyền). Chọn thiết lập quyền. Nhấp vào nút Send (Gửi) để gửi email mời chia sẻ lịch này cho liên hệ mà bạn chọn.