Chương trình này cho phép bạn mở torrent sau khi tải về. Torrent là những tập tin liên kết dùng để tải dữ liệu trên mạng (cụ thể ở đây là phim) về máy tính. Bạn có thể tải và sử dụng uTorrent miễn phí. Lưu ý: việc tải miễn phí những bộ phim trả phí có bản quyền là bất hợp pháp. Google hoặc Bing là những tùy chọn phổ biến. Bởi vì bạn cần tìm phiên bản phiễn phí có thể tải của phim nên sẽ phải sử dụng công cụ tìm kiếm để tìm càng nhiều website càng tốt. Hãy nhập tựa phim mà bạn muốn tải cùng từ khóa torrent download, sau đó nhấn ↵ Enter. Chẳng hạn, bạn có thể tìm từ khóa terror 2017 torrent download. Hãy nhấp vào liên kết chứa thông tin mà bạn đang tìm kiếm. Thông thường, liên kết torrent phim sẽ bao gồm tên phim, ngôn ngữ được sử dụng và chất lượng tập tin. Có một số cách để nhận định: Đọc nhận xét. Nếu bạn thấy đa số là những nhận xét tích cực thì torrent này có thể an toàn để tải. Kiểm tra đánh giá. Đánh giá cao cho thấy đây là tập tin an toàn, trong khi đó, đánh giá thấp đồng nghĩa với việc tập tin bị hỏng hoặc không nên tải. Nhìn vào tỉ lệ "seed" so với "leech". "Seed" là những người đang tải tập tin lên, còn "leech" là những người đang tải tập tin xuống. Nếu không có ai đang tải lên thì bạn sẽ không thể tải torrent xuống; vì thế hãy tìm tập tin có lượng seed nhiều hơn leech. Nút này có thể trông không giống nhau và được đặt ở nhiều vị trí tùy vào trang web, vì thế bạn hãy tìm bất kỳ tùy chọn có chữ Download hoặc biểu tượng mũi tên hướng xuống nằm phía trên tập tin. Hoặc bạn có thể nhấp vào nút Get Torrent (Nhận torrent) hay tương tự. Bạn cũng có thể bị chuyển hướng đến quảng cáo vài lần trước khi nút tác vụ thực sự tải torrent về máy tính. Khi đó, hãy đóng cửa sổ quảng cáo và nhấp lại vào nút "Download". Tập tin torrent thường chỉ mất vài giây để tải về máy tính. Ứng dụng có hình chữ µ trên nền xanh lá nhạt. Mục trình đơn này nằm ở góc trên bên trái cửa sổ uTorrent (Windows) hoặc màn hình (Mac). Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tác vụ này nằm trong trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ mở ra. Nhấp vào tập tin torrent mà bạn vừa tải. Có thể bạn cần nhấp vào thư mục lưu torrent (chẳng hạn như "Downloads") ở bên trái cửa sổ. Trên Windows, bạn có thể cuộn lên hoặc xuống bên trái cửa sổ để tìm thư mục. Torrent sẽ mở ra trong chương trình uTorrent. Hãy nhấp vào nút hình … nằm bên phải phần "Save In" (Lưu vào) ở phía trên bên trái cửa sổ, sau đó chọn thư mục (ví dụ: Desktop) mà bạn muốn lưu phim. Tùy chọn nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Phim sẽ bắt đầu được tải xuống. Quá trình tải xuống có thể mất từ vài phút đến vài giờ tùy vào số lượng seed, kết nối Internet và kích thước tập tin. Hãy nhấp đúp vào tập tin phim vừa tải xuống trong thư mục lưu trữ để xem bộ phim bằng trình phát đa phương tiện thường dùng. Nếu phim không phát được trên máy tính, bạn có thể chuyển đổi tập tin sang định dạng MP4. Nếu máy tính có trình phát đa phương tiện VLC thì bạn không cần chuyển đổi.

Abstract: Hãy cài đặt uTorrent nếu bạn chưa có. Mở công cụ tìm kiếm. Nhập tiêu đề phim. Chọn phim cần tải. Kiểm tra xem torrent có an toàn để tải hay không. Tìm và nhấp vào nút "Download" (Tải xuống). Chờ torrent tải xong. Mở uTorrent. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào Add Torrent… (Thêm torrent). Chọn torrent. Nhấp vào tùy chọn Open (Mở) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chọn thư mục lưu phim. Nhấp vào Select Folder (Chọn thư mục). Nhấp vào nút OK ở cuối cửa sổ. Chờ phim tải xong. Phát bộ phim.


Cacbon-hydrat đơn được tiêu hóa nhanh, gây tăng đường huyết đột ngột và kích thích hạ đường huyết phản ứng. Thực phẩm quá ngọt thường chứa nhiều cacbon-hydrat đơn, hay đường đơn. Tốt nhất nên ăn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp.  Chỉ số glycemic cho bạn biết thực phẩm ảnh hưởng đến glucose trong máu và insulin như thế nào. Chỉ số glycemic thấp cho thấy ảnh hưởng nhỏ hơn.  Đọc thông tin nhãn thực phẩm để biết thông tin về lượng đường, mật ong, mật mía, fructose, sirô ngô, chất tạo ngọt từ ngô và sirô ngô hàm lượng fructose cao. Thực phẩm như kẹo, bánh quy, bánh ngọt, nước hoa quả, nước ngọt và kem chứa nhiều đường và có chỉ số glycemic cao.  Bạn có thể sử dụng chất thay thế đường như sucralose (Splenda), saccharin (Sweet'N Low), và aspartame (Equal) để thay thế đường ăn. Đọc kỹ thông tin trên nhãn các sản phẩm có ghi "không đường" vì chúng có thể chứa các thành phần khác làm tăng đường huyết quá nhanh. Chất thay thế đường có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Cacbon-hydrat phức hợp và protein giúp glucose vào đường máu chậm hơn trong thời gian dài hơn. Vì vậy, bạn nên kết hợp thực phẩm chứa tinh bột như bánh mì nguyên hạt, mì ống nguyên hạt, khoai tây, ngô và đậu vào chế độ ăn. Protein và chất béo tốt cho sức khỏe giúp điều hòa đường huyết và ngăn ngừa tình trạng biến động đường huyết. Chất xơ cũng có tác dụng tương tự. Protein có trong nguồn thực phẩm từ động vật cũng như các loại đậu và hạt. Sử dụng cacbon-hydrat phức hợp và protein làm nguồn năng lượng chính. Cacbon-hydrat phức hợp được hình thành từ đường đơn kết hợp với nhau như một chuỗi hạt. Đường phức hợp khó tiêu hóa hơn. Sẽ mất một thời gian để protein chuyển hóa thành glucose trong cơ thể. Quá trình tiêu hóa chậm hơn sẽ giúp nồng độ đường huyết tăng đều hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cung cấp năng lượng từ chất béo tốt cho sức khỏe. Chúng giúp duy trì nồng độ đường huyết ổn định và giúp no lâu. Chất xơ là cacbon-hydrat phức hợp không tiêu hóa được có trong thực vật. Chất xơ hòa tan có trong các loại đậu, yến mạch và hoa quả ở dạng pectin. Khi chất xơ hòa tan tan trong nước, chúng sẽ hình thành một loại gel dính giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa và hấp thụ glucose.  Hoa quả đóng hộp chứa đường phụ gia có thể gây hạ đường huyết phản ứng. Do đó, bạn nên ăn hoa quả tươi hoặc hoa quả đóng hộp không chứa đường phụ gia. Chất xơ không hòa tan như cám lúa mì không tan trong nước. Chất xơ không hòa tan giúp chắc phân và cải thiện nhu động ruột.  Chế độ ăn tốt cho sức khỏe có thể bao gồm chất xơ không hòa tan nhưng chúng không giúp ích cho tình trạng hạ đường huyết phản ứng. Mục tiêu là giúp duy trì nồng độ đường huyết ổn định. Bạn nên thử nghiệm để biết khẩu phần và tần suất bữa ăn thế nào là tốt chất. Bữa ăn phải cân bằng, chứa cả cacbon-hydrat phức hợp, protein và thực phẩm giàu chất xơ. Bữa nhẹ không nhất thiết phải chứa cả 3 chất này. Bạn có thể ăn 3 bữa lớn cùng 3 bữa nhỏ hoặc ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày, các bữa ăn cách đều nhau, và một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Hai nhóm thực phẩm này khiến triệu chứng hạ đường huyết phản ứng trầm trọng hơn. Đồ uống chứa cồn làm hạ nồng độ glucose trong máu. Caffeine kích thích sản sinh adrenaline. Đừng cản trở nỗ lực ngăn ngừa hạ đường huyết do tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đồ uống chứa cồn quá nhiều làm tăng tiết insulin, từ đó làm giảm nồng độ đường huyết. Đừng khiến phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" (đói, lo lắng, toát mồ hôi, nhịp tim tăng nhanh, ngất xỉu) trở nặng do tiêu thụ caffeine. Thừa cân được chứng minh là ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát nồng độ đường huyết của cơ thể. Vì vậy, bạn nên giảm cân nếu thừa cân bằng cách áp dụng chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục. Bạn có thể biết bản thân đã đạt cân nặng lý tưởng chưa dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI) - công cụ sàng lọc được sử dụng để theo dõi sức khỏe. Nếu bạn trên 20 tuổi, chỉ số BMI khỏe mạnh là 18,5-24,9. Công thức tính BMI: cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m)]. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn giảm cân.

Abstract: Không ăn đồ quá ngọt hoặc bữa ăn chứa nhiều cacbon-hydrat đơn. Bổ sung cacbon-hydrat phức hợp và protein vào chế độ ăn. Bổ sung chất xơ hòa tan vào chế độ ăn. Phân chia khẩu phần và tần suất bữa ăn theo nhu cầu cá nhân. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn và caffeine. Duy trì cân nặng khỏe mạnh.


Không cần phải yêu quý hết thảy mọi người, nhưng bạn nên tìm những điều hấp dẫn ở họ theo cách nào đó. Người có sức cuốn hút khi bước vào một căn phòng đông người luôn sẵn sàng chuyện trò với những người khác; họ không đứng dựa vào tường và chỉ mong đến lúc thoát khỏi nơi đó. Có điều gì ở mọi người khiến bạn thấy lý thú? Nếu có sự đồng cảm, bạn sẽ quan tâm đến cảm giác của mọi người. Có thể bạn hiếu kỳ về nguyên nhân nào khiến người khác hành động như vậy, có thể bạn thích thú với kiến thức của họ. Hãy dùng sự quan tâm của mình để làm quen với mọi người. Học cách đặt câu hỏi dựa trên sự quan tâm của bạn bằng thái độ lịch thiệp, và mọi người sẽ có cảm giác họ là người thú vị. Hỏi thêm để tiếp tục tỏ rõ sự quan tâm của mình; phải làm sao cho người đang nói chuyện với bạn không có cảm giác bạn đang muốn cắt ngắn cuộc đối thoại. Đối với nhiều người, việc này đòi hỏi sự nỗ lực rất lớn, nhưng nó hoàn toàn xứng đáng khi bạn muốn trở nên thu hút. Bạn sẽ dễ nhớ hơn khi lặp lại tên của người kia trong phần tự giới thiệu mình. Ví dụ như: "Chào bạn Hương, mình tên là Quân''. Tiếp tục nói vài câu xã giao và dùng tên người đó trong suốt cuộc đối thoại. Lặp lại tên của họ một lần nữa khi chào tạm biệt. Việc lặp lại tên mọi người không chỉ giúp bạn nhớ tên của họ. Bạn càng thường xuyên nhắc tên của người đang nói chuyện với mình, họ càng cảm thấy rằng bạn thích họ và khả năng bạn giành được thiện cảm của họ càng cao. Khi đang nói chuyện với một người khác mà có người thứ ba bước tới, bạn hãy giới thiệu tên của hai người với nhau. Điều này đơn giản chỉ là nói chuyện với người lạ hoặc người mới quen với thái độ thật thân thiện như với một người bạn hoặc người họ hàng lâu ngày gặp lại. Nhờ đó bạn sẽ phá vỡ được sự ngượng ngập ban đầu và đẩy nhanh quá trình làm quen khi gặp những người mới. Chẳng mấy chốc mọi người sẽ cảm thấy được chào đón và thoải mái khi ở bên cạnh bạn. Cư xử tốt bụng, tôn trọng, làm cho người khác cảm thấy được yêu thương và quan tâm. Đó là những yếu tố đắc lực giúp bạn tương tác hiệu quả với mọi người. Khi đứng giữa một đám đông yêu thích thể thao, bạn hãy nói về trận đấu tối qua hoặc một đội bóng vô danh nào đó mới vụt sáng gần đây. Với những người có những sở thích và đam mê, bạn có thể hỏi về thú tiêu khiển của họ và đưa ra những bình luận phù hợp về những sở thích như câu cá, đan lát, leo núi, phim ảnh và những thứ tương tự. Mọi người không mong đợi bạn phải là chuyên gia. Đôi khi bạn có thể tạo sự kết nối chỉ bằng cách đặt các câu hỏi mà không ngại mọi người nghĩ mình ngốc ngếch. Có những người thích nói chuyện và giảng giải về đề tài họ say mê và sẽ thích thú khi bạn lắng nghe. Chính sự quan tâm và sẵn sàng tham gia vào chủ đề nói chuyện của người khác sẽ giúp bạn thu hút mọi người. Giữ thái độ thẳng thắn cởi mở. Cứ để cho mọi người diễn giải. Nếu có ai đó tưởng rằng bạn hiểu biết nhiều lắm về một chủ đề nào đó, bạn cứ thành thật và nói một cách đơn giản rằng kiến thức của mình còn hạn chế, nhưng bạn hy vọng sẽ học hỏi được nhiều hơn. Bạn sẽ có vẻ xa cách nếu cứ giữ im lặng về bản thân mình. Chia sẻ về bản thân mình đồng thời gợi cho người khác chia sẻ về bản thân họ là một cách để tạo lòng tin giữa mọi người. Họ sẽ có cảm giác đặc biệt khi thấy bạn muốn tâm sự với họ về cuộc sống của mình, và bạn sẽ nhanh chóng có thêm những người bạn mới, thậm chí trước cả khi bạn kịp nhận ra điều đó.

Abstract: Quan tâm đến mọi người bằng sự chân thành. Nhớ tên mọi người khi bạn mới gặp họ lần đầu. Tạo mối gắn kết với người đối diện. Nói về những đề tài thú vị đối với người nghe. Chia sẻ thông tin về bản thân.


Chúng ta đều đã từng nói dối một lần hoặc một vài lần, nói dối những người khác nhau hoặc nói dối chính bản thân vì nhiều lý do khác nhau. Nếu bạn không chỉ ra được tại sao bạn phải nói dối và nói dối ai thì sẽ khó để bạn thực hiện "kế hoạch" làm người trung thực.  Nói dối để đánh bóng bản thân là việc chúng ta kể với người khác hoặc nói với chính mình những câu chuyện có sự phóng đại, thêm thắt hoặc thậm chí không có thật để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn về thiếu sót của chính mình. Khi chúng ta không hài lòng vì điều gì đó, chúng ta sẽ thích nghe những lời nói dối hơn là sự thật. Nói dối để cảm thấy ngang bằng với một số người mà chúng ta nghĩ rằng họ tốt hơn mình, bởi vì chúng ta tôn trọng họ nên muốn họ cũng tôn trọng mình. Thật không may kết quả là chúng ta sẽ bị coi thường vì nói dối. Hãy làm một người đáng tin cậy để mọi người có thể đồng cảm và hiểu về bạn hơn. Nói dối để tránh cảm thấy ngượng ngùng có thể là việc nói dối để che giấu những hành vi xấu, tội lỗi hoặc bất cứ hành động nào mà chúng ta cảm thấy xấu hổ khi phải nói ra. Nếu mẹ của bạn tìm thấy một bao thuốc lá trong túi của bạn, có thể bạn sẽ nói dối đó là bao thuốc của một người bạn để tránh bị mẹ phạt. Chúng ta nói dối cấp trên hoặc những người có quyền lực để tránh cảm thấy ngượng ngùng và không bị trừng phạt, bao gồm cả việc nói dối chính mình. Khi chúng ta làm gì đó và cảm thấy có lỗi, chúng ta nói dối để lờ đi tội lỗi của mình, để không bị trừng phạt và lại tiếp tục hành động đáng chê trách mà chúng ta đã phải nói dối. Đó thực sự là một vòng luẩn quẩn. Để thoát khỏi sự ngượng ngùng và tiếp tục phải nói dối thì việc lường trước những hành động có thể khiến bạn cảm thấy có lỗi và tránh những hành động đó là rất quan trọng. Khi bạn nói dối, bạn phải che giấu một sự thật và bạn thấy sự thật dễ dàng được che giấu bằng sự dối trá. Khi đó bạn sẽ cảm thấy yên tâm về sự thật đang bị che giấu hoặc thậm chí không nghĩ đến hành động đã khiến bạn phải ngượng ngùng. Nếu bạn hút thuốc lá và mọi người đều biết điều đó thì bạn sẽ không phải nói dối. Hãy thú nhận nếu bạn thực sự làm điều đó. Một hành động mà bạn không dám thú nhận thì có lẽ cách tốt nhất là đừng làm. Bạn đời của bạn sẽ cảm thấy bẽ bàng nếu phát hiện bạn có mối quan hệ bất chính với một đồng nghiệp, nếu bạn không làm điều đó bạn sẽ không phải nói dối. Đôi lúc, chúng ta nói dối để làm mình có vẻ vĩ đại và tốt hơn con người thực sự của chúng ta. Bởi vì chúng ta luôn cạnh tranh và so sánh mình với người khác nên nếu chúng ta có bất cứ thiếu sót nào, chúng ta sẽ lập tức nói dối một cách khéo léo để che giấu thiếu sót đó. Nếu bạn ngừng cạnh tranh với người khác và hài lòng với chính mình, bạn sẽ thấy không cần phải nói dối để tự nâng mình lên vì bản thân bạn đã ở vị trí cao rồi!  Đừng nói những điều mà người khác muốn nghe từ bạn. Cứ để người khác khen ngợi bạn, làm ra vẻ bạn không biết họ đang "chơi" bạn và làm như bạn bị họ lôi kéo. Hãy nói những lời từ trái tim bạn và nói sự thật, đừng lo lắng thậm chí một chút rằng điều đó có làm mất hình ảnh đẹp đẽ của bạn hay không. Mọi người đánh giá cao sự trung thực, ngay cả khi sự thật bạn nói ra khiến mọi người khó chịu. Hãy gây ấn tượng với mọi người bằng sự trung thực, chứ không phải sự khoác lác của bạn. Rất nhiều người nói dối vì muốn gây ấn tượng, họ kể những câu chuyện bịa đặt trau chuốt để được chú ý hơn những người khác. Nếu bạn không thể đóng góp một vài câu chuyện lặt vặt về trải nghiệm đi du lịch châu Âu, thì hãy ngồi nghe một cách yên lặng thôi và chờ những chủ đề sắp nói khác, thay vì tô vẽ ra câu chuyện bạn đã đi du học ở Majorca. Đôi khi sẽ tốt hơn nếu bạn thừa nhận là mình nói dối, lừa đảo hoặc cư xử không đúng thay vì tiếp tục dối trá. Làm như vậy bạn sẽ cảm thấy được giải thoát và cực kỳ thanh thản. Thậm chí nếu bạn thú nhận, bạn sẽ phải chấp nhận hậu quả, nhưng đó là hậu quả đúng với những gì mà bạn xứng đáng được nhận. Bạn không phải nói dối nếu bạn cảm thấy bản thân mình tốt. Những người xung quanh quan tâm bạn và hiểu bạn sẽ tôn trọng bạn bởi con người thực sự của bạn. Hãy làm những việc khiến bạn thấy vui và tự hào về bản thân. Uống quá nhiều mỗi tối làm bạn cảm thấy dễ chịu trong một vài giờ và làm bạn thích thú nhưng sáng hôm sau ở công ty bạn sẽ thấy đầu đau như búa bổ, bạn thấy ân hận và tội lỗi khi không thể làm việc được. Hãy chăm sóc bản thân cả về thể xác và tinh thần. Đừng làm những việc mà bạn cảm thấy ân hận. Hãy thận trọng khi ai đó nói với bạn điều gì bí mật mà bạn biết mình nên chia sẻ với một người khác (ví dụ, một tội ác, một vụ lừa đảo hoặc một hành vi làm hại ai đó). Nghe những điều này làm bạn rơi vào tình huống khó xử, đặc biệt khi mọi người biết sự thật và người trong cuộc biết bạn là người biết toàn bộ câu chuyện. Nếu ai đó định kể với bạn điều gì mà bắt đầu kiểu "Đừng nói thế này thế kia về điều này được không?", hãy sẵn sàng từ chối: "Nếu điều đó không liên quan đến tôi, đừng kể với tôi. Tôi không muốn chịu trách nhiệm với bất cứ bí mật của ai, trừ bí mật của chính tôi". Đôi khi, chúng ta cảm thấy sốt ruột như lửa đốt khi chúng ta có điều muốn nói. Khi bạn mắng một người cùng phòng thô lỗ hay nói chuyện thẳng thắn với vợ hoặc chồng hoặc tranh luận với giáo viên là khi bạn phải hết sức trung thực, nhưng nếu bạn nói quá lâu, bạn có thể làm mối quan hệ đó trở lên tồi tệ và thậm chí nói điều mà chính bạn cũng không hiểu. Hãy tránh nói quá nhiều, cố gắng chỉ ra sự khác nhau giữa những điều mà bạn cần nói vì người kia muốn nghe và những điều mà bạn muốn nói để làm chính bạn cảm thấy tốt hơn.  Một người nữa cần biết nếu việc họ không biết có thể gây hậu quả làm họ tổn thương thể xác hoặc tinh thần, hoặc họ tiếp tục có hành động ảnh hưởng đến người khác. Người cùng phòng của bạn cần biết việc họ uống bia rượu quá nhiều làm bạn cảm thấy không thoải mái trong chính căn phòng của mình, nhưng không có nghĩa là sắp tới quan hệ giữa hai bạn sẽ "tồi tệ". Bạn có thể muốn nói điều gì đó trong lúc bạn tức giận hoặc căng thẳng, tuy nhiên, để người nghe biết được điều bạn muốn nói, bạn có thể diễn đạt một cách mềm dẻo hơn. Trong lúc hai bạn tranh luận về mối quan hệ hời hợt giữa hai người, bạn có thể muốn nói "Anh thắng rồi và em không muốn tiếp tục mối quan hệ này nữa", và dù bạn diễn đạt theo cách nào thì bạn cũng muốn chồng bạn hiểu được điều quan trọng này. Mặc dù vậy, bạn nên nói "Em nghĩ là chúng ta nên xem xét lại mối quan hệ này", nói như vậy vẫn diễn đạt được điều mà chồng bạn cần biết nhưng theo một cách lịch sự hơn. Mọi người đều thích sự thẳng thắn, nhưng đôi khi sự thẳng thắn làm cho người nói không đạt được điều mà mình mong muốn. Hãy cân nhắc hậu quả từ những lời nói của bạn và cố gắng diễn đạt chúng theo cách khác để tránh gây tổn thương và khó chịu cho người nghe. Hãy học cách đưa ra quan điểm của mình một cách khéo léo.  Sử dụng đại từ nhân xưng "Tôi" khi chia sẻ những sự thật khó chấp nhận. Khi chia sẻ quan điểm của bản thân và sự thật với người khác, hãy cố gắng trung thực. Bạn nên nhấn mạnh đó là cảm xúc và quan điểm của mình, tôn trọng và lắng nghe người khác. Cố gắng thêm những cụm từ như "Theo kinh nghiệm của tôi…" hoặc "Cá nhân tôi cho rằng…" trước khi bạn nói hoặc kết thúc câu bằng những cụm từ như "...nhưng đó chỉ là quan điểm/kinh nghiệm của tôi và không phải lúc nào mọi thứ cũng đúng như thế". Học cách lắng nghe khi người khác đang nói, thậm chí khi bạn không đồng ý với những gì họ nói hoặc cảm thấy cần đưa ra quan điểm của mình. Khi đến lượt bạn nói, họ sẽ cư xử nhã nhặn như vậy, điều đó sẽ làm cho cả hai thẳng thắn và thoải mái hơn.

Abstract: Trả lời câu hỏi tại sao bạn phải nói dối và nói dối ai. Lường trước những hành động có thể khiến bạn cảm thấy có lỗi sau đó. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Chấp nhận và đối diện với hậu quả khi bạn trung thực. Hãy làm những việc bạn cảm thấy tự hào. Tránh những tình huống mà bạn phải nói dối cho người khác. Tách biệt điều mà bạn muốn nói và điều người nghe cần biết. Luôn luôn cư xử khéo léo.


Thu hoạch ngay khi nụ vừa hé nở. Cắt tại gốc cuống hoa để giữ được nhiều cuống. Tốt hơn là nên sử dụng một tấm ván hoặc miếng gỗ lớn để phơi khô dưới ánh nắng mặt trời. Nếu bạn sử dụng khay kim loại, oải hương sẽ bị đốt nóng; nếu bạn dùng miếng nhựa, nó có thể tan chảy và làm hỏng hoa oải hương. Đặt tấm ván hoặc miếng gỗ ở nơi có nhiều nắng, có thể là trong nhà hoặc bên ngoài. Phơi khô oải hương bằng cách này sẽ nhanh hơn phơi trong bóng tối, nhưng ánh nắng mặt trời sẽ làm màu tím của hoa phai nhạt đi. Nếu sống ở vùng đất mưa nhiều, bạn nên phơi oải hương trong nhà gần cửa sổ có ánh nắng mặt trời hoặc phơi ở ngoài nhưng phải mang vào nhà ngay khi mây kéo đến. Sẽ mất một tuần để phơi khô. Vài ngày kiểm tra một lần để xem oải hương đã khô chưa. Khi hoa đã khô, chúng sẽ rơi ra khỏi cuống.

Abstract: Thu hoạch oải hương. Đặt oải hương lên khối gỗ. Đặt oải hương ở nơi có ánh nắng. Hãy để ánh nắng mặt trời làm khô hoàn toàn hoa oải hương.


Thường thì có rất ít những điều bạn có thể nói và làm thực sự giúp ích cho người đang khóc. Ngôn từ chỉ là sự an ủi vụng về. Trong nhiều trường hợp, điều quan trọng nhất chinh là sự hiện diện của bạn. Việc bạn ở bên cạnh họ trong những giờ phút khó khăn sẽ là điều đáng quý nhất. Bạn hãy cố gắng dành thời gian cho họ. Ở lại với người đang khóc và cho họ biết rằng bạn ở đó vì họ và ủng hộ họ. Bạn không cần phải nói nhiều, chỉ cần có mặt là đủ, nhất là khi người đó đang cảm thấy như không có ai ở bên cạnh mình. Người ta vốn e ngại khóc trước mặt những người khác vì xã hội thường đánh giá hành vi khóc là yếu đuối. Nếu người đó bắt đầu khóc khi đang ở nơi công cộng, bạn hãy đưa họ vào nơi kín đáo hơn. Điều này sẽ giúp họ sẽ bớt ngượng ngùng. Bạn có thể đưa họ vào nhà vệ sinh, xe hơi hoặc một căn phòng trống. Khi ở nơi riêng tư, họ sẽ cảm thấy an toàn hơn và có thể vượt qua cảm xúc của mình. Nếu thấy người đó có vẻ không thoải mái, bạn hãy hỏi, "Cậu có muốn đi ra chỗ nào đó vắng hơn không?" Bạn có thể đưa họ vào phòng tắm, xe hơi, phòng riêng, bất cứ đâu cũng được, miễn là không có hàng chục người khác đang ở đó. Nếu bạn còn nhỏ tuổi (đang học trung học hoặc đại học), đừng đưa người đó vào nơi mà bạn không được vào, chẳng hạn như lớp học khi không có giờ học. Bạn cũng cần đảm bảo có lối đi ra. Đừng để mình vướng vào rắc rối! Nếu có khăn giấy hoặc biết chỗ có thể lấy khăn giấy, bạn hãy lấy đưa cho họ. Khi người ta khóc, nước mắt nước mũi sẽ chảy giàn giụa trên mặt, và việc đưa khăn giấy cho người đó cho thấy rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ họ. Nếu không có khăn giấy ở gần đó, bạn có thể đề nghị đi tìm khăn giấy cho họ. Bạn có thể nói, "Cậu có muốn tờ đi kiếm khăn giấy cho cậu không?" Đôi khi việc đưa khăn giấy lại ngụ ý rằng bạn muốn họ ngừng khóc ngay lập tức. Bạn nên cẩn thận trong các hành động có thể bị hiểu sai, đặc biệt là khi người đó đang rất rối trí hoặc đang đứng trước sự mất mát vì người thân qua đời hoặc tan vỡ trong tình yêu.

Abstract: Ở bên cạnh người đó. Đảm bảo rằng họ cảm thấy an toàn. Đưa khăn giấy cho người đang khóc.


Sát trùng vết cắt nhỏ, vết trầy xước hoặc bỏng nhẹ trước khi thoa kem kháng sinh. Nên thoa kem lên da khô, sạch.  Rửa sạch vết cắt hoặc trầy xước. Rửa vết cắt hoặc trầy xước dưới vòi nước sạch đang chảy. Có thể rửa bằng nước và xà phòng, nhưng tốt nhất không nên dùng xà phòng để tránh gây kích ứng da. Dùng nhíp nhỏ gắp bỏ mảnh vỡ dính trên da (nếu có). Đối với trường hợp bỏng nhẹ, hãy rửa với nước mát trong vòng 10-15 phút. Dùng khăn sạch thấm khô nước, không chà xát mạnh để tránh làm tổn thương da hoặc gây kích thích. Kháng sinh dạng kem chưa được chứng minh là giúp vết thương nhỏ lành nhanh hơn. Tuy nhiên, kem kháng sinh có thể ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách tạo rào chắn giữa vết thương và môi trường bên ngoài, khiến vi trùng khó xâm nhập vào vết cắt hoặc trầy xước. Chỉ thoa một lớp kem mỏng. Kem kháng sinh hoặc thuốc mỡ cũng sẽ ngăn không cho băng gạc dính vào vết cắt hoặc vết trầy xước.  Kem kháng sinh không kê đơn phổ biến gồm có polymyxin B sulfate (Polysporin), bacitracin và thuốc mỡ triple antibiotic (Neosporin). Ngưng sử dụng nếu bị phát ban khi dùng kem kháng sinh không kê đơn. Không thoa kem kháng sinh không kê đơn lên vết cắt sâu, vết đâm, vết côn trùng cắn hoặc bỏng nặng. Thay vào đó, nên tiếp nhận chăm sóc y tế. Vết bỏng nhẹ, cấp độ 1 có thể điều trị bằng thuốc mỡ kháng sinh. Thuốc mỡ sẽ giúp dưỡng ẩm cho vết bỏng và ngăn ngừa nhiễm trùng. Silver sulfadiazine là kem kháng sinh phổ biến được kê đơn trị bỏng. Tuy nhiên, bác sĩ có thể sẽ kê một loại kháng sinh khác, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Không thoa nhiều kem kháng sinh hơn chỉ dẫn. Tránh thoa quá 3 lần mỗi ngày. Trừ khi được sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn không nên thoa kem kháng sinh lên vết thương sau phẫu thuật. Trong một số trường hợp, kem có thể cản trở quá trình lành lại của vết thương. Ngoài ra, kem kháng sinh cũng có thể gây viêm da tiếp xúc – tình trạng da đỏ, đau và bị kích ứng. Làm theo hướng dẫn nếu được bác sĩ chỉ định thoa kem kháng sinh lên vết thương do phẫu thuật.

Abstract: Vệ sinh vết thương nhỏ trước khi thoa kem. Thoa kem kháng sinh hoặc thuốc mỡ không kê đơn lên vết cắt và trầy xước. Thoa kem kháng sinh lên vết bỏng nhẹ. Làm theo hướng dẫn sử dụng hoặc hướng dẫn của bác sĩ. Tránh thoa kem kháng sinh lên vết thương do phẫu thuật.


Đây là một phương pháp nữa theo cách trực tiếp thay đổi mã của trang, bạn cần tải tập tin liên kết với URL từ đó chuyển hướng sang trang khác. Lưu ý: trong hầu hết các trường hợp, sử dụng lệnh Meta để chuyển tiếp không phải là cách lý tưởng. Trang web với mã chuyển tiếp Meta thường bị công cụ tìm kiếm sàng lọc vì nó là một kỹ thuật chưa được biết tới. Dùng "Notepad" hoặc phần mềm chỉnh sửa văn bản tương tự để mở tập tin mã của trang. Lưu bản sao trước khi tiến hành chỉnh sửa để đề phòng. Mã Meta bắt đầu sau tag "head" (<head>) trong đoạn mã của trang. Nhập : .<META http-equiv="refresh" content="0;URL=http://www.newsite.com/newurl.html"> Có một khoảng trống giữa "refresh" và "content" "0" là số giây trước khi chuyển tiếp. "www.newsite.com/newurl.html" là địa chỉ trang chuyển tiếp tới. Nó có thể tạo tin nhắn báo lỗi tùy chỉnh hoặc thông báo rằng trang web của bạn đã chuyển đi, nhưng điều này sẽ thu hút sự chú ý không mong muốn tới trang chuyển tiếp! Nếu bạn chuyển tiếp lượt truy cập từ URL cũ, thì nhiều khả năng các thay đổi khác cũng đã bị thế chỗ trong đoạn mã URL (ví dụ gỡ bỏ nội dung trang). Điều quan trọng là mã URL hiện tại có chứa mã chuyển tiếp meta. Nhập URL vào thanh địa chỉ của trình duyệt hoặc dùng công cụ tìm kiếm để tìm. Trang web sẽ ngay lập tức chuyển sang URL mới được viết trong đoạn mã mà không nhận được bất kỳ thông báo hay gián đoạn nào.

Abstract: Truy cập đoạn mã của trang muốn chuyển tiếp. Mở mã để chỉnh sửa. Sửa đoạn mã. Lưu tập tin và tải lại lên trang cũ. Kiểm tra chuyển tiếp.


Nếu bạn muốn nụ hôn đầu của mình trở nên đặc biệt, hãy chọn người đặc biệt đối với bạn. Nếu bạn nghĩ rằng mình hôn chưa đủ tốt, hãy chọn người khiến bạn ít xấu hổ hơn. (Đừng lo lắng nhiều, khi đã quen dần rồi bạn sẽ cảm thấy hôn rất thú vị).  Không gì có thể thay thế được việc hôn một người bằng xương bằng thịt, một người có thể đáp lại nụ hôn của bạn, điều mà đôi môi giả bằng tay hay bằng trái cây không thể làm được. Nụ hôn giữa hai người là hoàn toàn tự nhiên. Đó là lý do tại sao chúng ta hôn. Luyện tập trước khi hôn thật giống như tập đi xe đạp trên cầu bập bênh. Nó không thể giống với việc bạn tự mình trải nghiệm. Bạn chỉ có thể lái xe giỏi nếu tập lái một chiếc xe đạp thật, cũng giống như bạn chỉ có thể hôn giỏi nếu tập hôn một người thật. Nếu bạn là con gái, có lẽ bạn nên tìm hiểu một chàng trai trước và hỏi xem liệu anh ấy có muốn một nụ hôn không. Hoặc bạn có thể làm bạn với anh ấy và nếu tình cảm tiến triển, các bạn có thể hôn nhau khi đã trở nên gần gũi hơn. Nếu bạn là con trai, công việc của bạn sẽ khó khăn hơn một chút. Hãy tìm kiếm một cơ hội tốt để hôn một cô gái. Hãy hôn người mà bạn cảm thấy cuốn hút. Đôi khi rất khó để nhận ra điều này, tuy nhiên nếu bạn biết được người đó có thích mình hay không, hãy dựa vào điều này để phán đoán. Chuẩn bị cho nụ hôn. Hãy chuẩn bị cho nụ hôn đầu bằng việc tán tỉnh. Hãy chạm nhẹ vào vai người ấy khi hai người nói chuyện, buông vài lời khen hoặc nhìn thật lâu vào mắt họ. Sát lại gần nhau hơn. Sẽ rất kỳ cục nếu hai bạn hôn nhau mà đứng xa nhau cả mét. Hãy đứng lại thật gần, có thể vòng tay qua eo người kia nếu anh ấy (hoặc cô ấy) tỏ rõ thiện chí. Bạn nên giữ cho môi được mềm mại trước khi hôn. Hãy sử dụng dưỡng môi thường xuyên để môi không bị khô hay bị bong da. Hãy nhớ không nên làm những điều sau đây:  Dùng son bóng trước khi hôn. Son bóng khiến cho môi trở nên dính, long lanh và ngọt. Bạn chắc hẳn không muốn môi bị dính, người ấy cũng không cần lấp lánh và bạn cũng không cần thêm vị ngọt. Môi bạn đã đủ ngọt ngào rồi! Dùng son môi trước khi hôn. Son có thể giúp môi bạn đẹp hơn nhưng chúng chỉ dành cho những phụ nữ già dặn. Son có thể dây ra và để lại vết trên môi người ấy của bạn. Nếu có thể, tốt nhất nên đánh răng trước khi hôn. Nếu không có điều kiện, hãy dùng kẹo bạc hà. Nên tránh ăn những loại thực phẩm có mùi nặng như hành tỏi trước khi hôn. Hãy tiến lại thật gần để ra hiệu cho người ấy sẵn sàng. Nếu người ấy lùi lại, có nghĩa anh ấy (hoặc cô ấy) chưa sẵn sàng cho một nụ hôn. Nếu anh ấy (cô ấy) đứng im hoặc thậm chí tiến lại gần hơn, chắc hẳn bạn đang làm rất tốt. Điều này cực kỳ quan trọng. Hãy dùng ánh mắt để cố định điểm nhìn của người ấy. Đôi mắt có sức mạnh phi thường, chúng có thể truyền tải những thông điệp mà lời nói không thể.  Khi bạn tiến lại gần hơn, hãy nhìn vào môi người ấy. Nếu muốn hôn vào môi ai đó thì tất nhiên phải nhìn vào đó, nếu bạn không muốn hôn nhầm chỗ. Khi môi đã chạm môi, hãy nhắm mắt lại. Chúng ta cũng không rõ tại sao nhưng cảm giác bị người kia nhìn chằm chằm khi hôn sẽ rất đáng sợ. Tốt nhất là cả hai bạn nên nhắm mắt lại. Nếu không nghiêng đầu, chắc chắn mũi hai bạn sẽ chạm nhau và rất khó hôn được môi. Thay vào đó, hai bạn nên nghiêng đầu một chút sang trái hoặc phải, như vậy mũi bạn sẽ không làm cản trở công việc của môi. Nếu hai bạn ngồi cạnh nhau, phía mà bạn ngồi sẽ quyết định bạn nên nghiêng đầu về bên nào: Nếu bạn ngồi bên trái người kia, tốt nhất là nên nghiêng đầu sang trái. Nếu bạn ngồi ở bên phải, hãy nghiêng đầu sang bên phải. Lần hôn đầu tiên chỉ kéo dài trong một vài giây đầu, trừ khi người kia đáp lại và bắt đầu hôn nhanh hơn. Sau khi kết thúc nụ hôn đầu, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng và sẵn sàng cho những nụ hôn tiếp theo. Tất nhiên là không phải lúc nào cũng cần làm thế. Đầu tiên hãy hôn nhẹ nhàng lên môi dưới của người ấy một vài lần sau đó chuyển lên hôn môi trên. Hãy thật nhẹ nhàng. Nửa kia của bạn cũng sẽ mong như vậy, ngay cả khi tim bạn sắp nhảy ra khỏi lồng ngực đi chăng nữa. Thêm vào đó, nụ hôn sẽ trở nên gợi cảm hơn. Hãy chủ động đáp lại. Đáp lại những gì đối phương làm. Một nụ hôn giống như một điệu nhảy, bạn phải lựa theo những chuyển động của bạn nhảy. Hãy chậm rãi thay vì vội vàng. Một người hôn kém sẽ rất nóng vội mà hôn cả nghìn nụ hôn 1 giây. Hãy cứ từ từ, chậm rãi cảm nhận từng cái chạm môi, và nhớ nhắm mắt lại. Rất tiếc các cô gái mới là người quyết định chuyện này. Trừ khi bạn là con gái và chủ động hôn kiểu Pháp, nếu không hãy để nụ hôn này cho một dịp khác. Nếu bạn là con trai và bạn hôn kiểu Pháp ngay lần đầu tiên, bạn có thể sẽ làm hỏng cảm xúc của cả hai.

Abstract: Tìm một ai đó sẵn sàng hôn bạn. Hỏi một người nào đó bất kỳ. Hãy chắc rằng môi bạn đã sẵn sàng. Giữ hơi thở thơm tho. Tiến sát lại nửa kia của bạn. Nhìn vào mắt người ấy cho đến khi hôn. Nghiêng đầu khi hôn. Kết thúc nụ hôn đầu. Hôn môi trên và môi dưới. Thận trọng với nụ hôn kiểu Pháp.


Sự thăng hoa của đá khô thành khí điôxít cacbon sẽ làm vật chứa giãn nở và có thể nổ. Đá khô có thể phun trào dữ dội nếu được bao bọc quá chặt. Một số người từng bị kết án với tội cố tình đựng đá khô trong vật chứa kín cho đến khi nổ, tạo thành "bom" đá khô. Không đựng đá khô trong vật chứa bằng kim loại hay thủy tinh, vì vụ nổ có thể tạo thành những "mảnh đạn" có thể cứa đứt da hoặc gây những thương tích nặng khác. Khí điôxít cacbon từ đá khô sẽ dần dần chiếm chỗ của ô-xy và có thể gây ngạt. Lùa không khí ra khỏi nơi từng chứa đá khô trước khi bước vào. Ngay cả khi không có ai ở quanh đó, đá khô vẫn có thể rơi vãi hoặc xảy ra sự cố nếu bạn không giám sát chặt chẽ. Không để đá khô trên mặt phẳng lát đá hoặc bề mặt cứng, vì nhiệt độ cực lạnh có thể làm nứt bề mặt. Điều này có thể làm nước trong ống đóng băng, thậm chí làm vỡ ống. Độ chặt cực lớn của ống nước cũng làm cho đá khô nở ra nhanh hơn và có thể gây nổ.

Abstract: Không bảo quản đá khô trong vật chứa hoàn toàn kín. Tránh cất đá khô ở hầm chứa, tầng hầm dưới nhà, ô tô hoặc những khu vực kín gió khác. Cố gắng không bỏ mặc đá khô mà không trông coi. Không vứt đá khô vào ống cống, bồn rửa, bồn cầu hoặc thùng rác.


Thay đổi trong não bộ thời kỳ vị thành niên có thể dẫn đến sự gia tăng tính ưa mạo hiểm và xu hướng thích trải nghiệm việc dùng chất kích thích (rượu bia và các chất khác). Đặc biệt, trẻ mới lớn dễ bị hấp dẫn bởi những kích thích có tính chất củng cố hành vi, như chất gây nghiện. Tuy nhiên, trẻ cũng dễ chấp nhận rủi ro một cách lành mạnh như thử tham gia vào những hoạt động mới (thể thao, trò chơi, thú vui, v.v…). Trẻ vị thành niên có thể thực hiện những hành vi mạo hiểm hơn. Việc này đôi khi bao gồm cả những trường hợp nguy hiểm như lái xe quá tốc độ và vi phạm quy tắc hoặc pháp luật. Hãy chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo và hành vi mạo hiểm. Khả năng kiểm soát bốc đồng chưa được phát triển đầy đủ ở não trẻ mới lớn. Hiểu được con bạn có thể chưa tự kiểm soát bản thân hay trì hoãn sự thỏa mãn. Dạy con trì hoãn sự thỏa mãn bằng cách giúp chúng xác định lợi hại của việc tham gia vào một hoạt động hoặc hành vi cụ thể nào đó. Thay đổi về não bộ trong quá trình phát triển của tuổi vị thành niên có thể dẫn đến phản ứng quá mức về cảm xúc. Điều này có thể khiến trẻ phải trải qua các cơn giận dữ, buồn bã, cô đơn, gây gổ, và những cảm xúc hoặc hành vi tiêu cực khác nhiều hơn. Cố gắng nhớ lại thời kỳ mới lớn của bạn, một vài cảm xúc mà bạn từng thấy khó xử lý. Thay vì phản ứng đầy cảm xúc một cách tự phát, hãy cảm thông với những khó khăn của con bạn ở lứa tuổi mới lớn này.

Abstract: Nhận biết sự gia tăng tính mạo hiểm. Biết rằng trẻ chưa kiểm soát cơn bốc đồng. Đồng cảm với cảm xúc tuổi mới lớn.


Đây là nguyên tắc vàng khi gặp gỡ những người mới. Bạn có thể rất muốn thuật lại một sự kiện giật gân vừa mới đọc được, hoặc muốn gây ấn tượng với người mới quen bằng kiến thức sâu rộng của bạn về ẩm thực Ý, nhưng nếu muốn có sự tương tác tốt, bạn nên tỏ ra quan tâm đến cuộc sống của người kia thay vì cứ say sưa kể về mình. Sau đây là vài cách để biểu lộ sự quan tâm mà không tỏ ra quá hồ hởi ngay từ đầu cuộc trò chuyện: Nếu người đó đang đọc sách, hãy hỏi xem anh ta thích cuốn sách đó nhiều không. Nếu gặp một người mặc chiếc áo len có gắn phù hiệu của ngôi trường mà bạn biết, hãy hỏi có phải họ có phải vừa từ đó đến đây không và hỏi suy nghĩ của anh ta về trường. Bạn có thể hỏi một người rằng họ đang đi đâu nếu bạn và họ tình cờ va vào nhau, và điều này sẽ khởi đầu một cuộc trò chuyện về mối quan tâm của người kia. Hỏi người kia về kế hoạch của họ cho kỳ nghỉ cuối tuần. Khi tỏ ra quan tâm đến người khác, bạn không nên hỏi những điều bất chợt xuất hiện trong đầu, nếu không người ta sẽ nghĩ rằng bạn chỉ hỏi một cách ngẫu nhiên hoặc thậm chí còn bị coi là thô lỗ. Bạn hãy hỏi làm sao để dẫn đến câu trả lời dài và cho thấy rằng bạn đang cố gắng tìm hiểu họ. Đừng hỏi những câu có thể trả lời đơn giản "có" hoặc "không" trừ khi bạn có khả năng ứng khẩu ngay tức khắc. Sau đây là vài gợi ý cho cách đặt câu hỏi: "Cây vợt đẹp quá. Anh chơi tennis được bao lâu rồi?" "Những buổi tiệc Mary tổ chức lúc nào cũng tuyệt vời. Làm sao bạn biết cô ấy?" "Tôi thích quyển "Bắt Trẻ Đồng Xanh". Bạn đọc vì thích hay để làm bài? Bạn thấy nó thế nào?" "Bạn thấy bài kiểm tra của thầy Peterson thế nào? Tôi không ngờ là nó lại khó đến thế." Để làm quen với những người mới, bạn phải nắm được nghệ thuật nói chuyện xã giao. Câu chuyện xã giao nghe có vẻ vớ vẩn nhưng đó lại chính xác là điều giúp bạn làm quen với ai đó và khiến bạn có sự thảo luận ý nghĩa hơn khi cuộc trò chuyện phát triển. Biết cách nói chuyện xã giao tức là có khả năng làm cho cuộc đối thoại trở nên trôi chảy, biết cách chuyển từ đề tài này sang đề tài khác và đọc được các dấu hiệu cho thấy người kia thực sự muốn nói về điều gì. Sau đây là một số điều bạn cần nhớ khi trò chuyện xã giao: Làm cho người kia thấy thoải mái. Bạn hãy khiến người kia dễ chịu bằng cách mỉm cười, đừng ngả người tới quá gần, và hãy tỏ ra bạn đang rất chú ý. Tiết lộ chút ít về mình. Hãy nói rằng bạn thích môn bóng chuyền, bạn lớn lên ở Đà Nẵng, hay môn học yêu thích của bạn là lịch sử - bạn hãy cho người kia một dữ kiện nhỏ để nói chuyện. Hãy là người biết lắng nghe. Nếu người ta tình cờ nhắc đến cô em gái, bạn có thể quay trở lại chi tiết đó khi nói đến đề tài anh chị em; khi ấy bạn có thể nói, "Bạn nói bạn có một cô em gái. Hai anh em bạn có gần bằng tuổi nhau không?" và người kia sẽ thấy thích thú vì bạn đã nhớ điều đó. Mời người kia tham gia vào câu chuyện. Hãy đảm bảo rằng bạn đang hỏi chuyện và giữ cho cuộc đối thoạii có qua có lại chứ đừng một mình thao thao bất tuyệt, mà cũng đừng để người kia chiếm hết thời gian nói. Khi bạn và người kia quen nhau rồi, bạn có thể bắt đầu nói về những đề tài riêng tư hơn. Tuy nhiên lúc đầu bạn nên tránh, nếu không bạn sẽ có nguy cơ làm cho người kia khó chịu. Một trong những lý do khiến người ta bối rối là họ đưa ra một chủ đề rõ ràng sẽ khiến người kia khó chịu nhưng họ lại không hiểu tại sao. Sau đây là vài chủ đề mà bạn nên tránh khi nói chuyện với ai đó lần đầu tiên: Những tan vỡ nghiêm trọng Sự qua đời của một người thân yêu Kinh nghiệm chăn gối Những vấn đề về sức khỏe mà bạn có thể mắc phải Những cuộc vật lộn quá cá nhân Những khi phải ngượng ngùng Nói quá nhiều về mình thường dẫn câu chuyện đến chỗ quá riêng tư. Bạn có thể sẽ lâm vào cảnh lúng túng khi thấy người kia chẳng có gì để nói, thế là bạn bù đắp bằng cách nói liên tu bất tận và rồi tự hỏi, "Làm thế nào mà cuối cùng mình lại nói về bệnh viêm phế quản của bà mình thế nhỉ?" Có thể bạn nghĩ rằng nói ra bất cứ điều gì nảy ra trong đầu sẽ khiến cuộc trò chuyện được liên tục, nhưng thực ra bạn nên tạm dừng lại và lái câu chuyện sang hướng khác thoải mái hơn. Sau đây là vài điều bạn nên tránh nói với một người mới, trừ khi bạn muốn mạo hiểm nói chuyện riêng tư của mình: Những mơ ước thầm kín nhất của bạn Những vướng mắc sâu xa với cha mẹ bạn Tuổi thơ không hạnh phúc của bạn Những cảm xúc của bạn về nỗi buồn, sự cô đơn, xa cách hoặc những cảm xúc tiêu cực khác Vết tích kỳ lạ trên cách tay bạn Lần bạn say đến mức nôn ói Bạn cần thăm dò xem người nói chuyện với bạn như thế nào trước khi thử nói ra những chuyện hài có yếu tố tục hoặc chỉ trích gay gắt một cựu tổng thống nào đó. Bạn hãy nhớ rằng mỗi người có một quan điểm khác nhau, và không phải ai cũng có cùng cách nhìn giống bạn về chính trị, tôn giáo, hoặc ngay cả thể thao. Bạn nên nhớ rằng bạn và người mới quen có thể cùng chung một nhóm xã hội, nhưng đều đó không có nghĩa là người đó có cùng nhận định với bạn về những người xung quanh. Sau đây là vài chủ đề bạn nên tránh để không làm người mới quen khó chịu: Truyện hài tục Chỉ trích gay gắt tổng thống đương nhiệm hoặc cựu tổng thống Bình luận về sự tồn tại hiển nhiên hoặc không thể có của Đức Chúa Chỉ trích một người mà cả hai đều biết Chỉ trích tất cả các fan hâm mộ của một đội thể thao mà người đó có thể thích Những câu chuyện hài nội bộ mà bạn chia sẻ với những người khác Bất cứ những bình luận chung chung nào có thể khiến người kia nghĩ, "Chắc mình phải tìm hiểu người này xem bình luận kỳ quặc đó ở đâu mà có…"

Abstract: Hãy tỏ ra chú ý chứ đừng thu hút sự chú ý. Hỏi những vấn đề cụ thể và rộng mở. Nắm được nghệ thuật nói chuyện xã giao. Mới đầu bạn nên tránh những chủ đề cá nhân. Đừng chia sẻ quá nhiều về chuyện của mình. Quan sát người đối diện để tránh làm họ bực mình.


Uống đủ nước có thể giúp cho các chất nhầy bị nới lỏng và khiến chúng bong ra dễ dàng. Uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Bạn cần uống nhiều nước hơn vào những ngày bị cảm lạnh vì lúc này cơ thể sẽ tiết ra nhiều dịch nhầy hơn. Nước giúp cho cổ họng được bôi trơn, khiến đờm tiết ra ít hơn. Thay vì các loại đồ uống khác, hãy uống nước trong bữa ăn cũng như luôn để một chai nước gần cơ thể để nhâm nhi thường xuyên khi bạn đang đi làm hoặc đang thư giãn ở nhà. Hút thuốc không chỉ dẫn đến các bệnh khác mà còn rất có hại cho cổ họng. Hậu quả của việc hút thuốc không chỉ là gây kích ứng cho các nếp gấp thanh quản mà còn khiến cơ thể dễ nhiễm trùng dẫn đến cảm lạnh và cảm cúm, chất dịch nhầy tiết ra nhiều hơn. Hãy bỏ thuốc nếu bạn muốn thanh lọc cổ họng và lập kế hoạch từ bỏ trong thời gian dài. Nên hạn chế đồ uống có cồn và ga khi cổ họng bạn bị nghẹt bởi đờm. Nước giải khát có ga, bao gồm cả nước khoáng có ga có thể gây kích ứng cho cổ họng và tạo ra đờm. Rượu không chỉ kích thích cơ thể tiết ra nhiều đờm mà còn là nguyên nhân khiến hệ thống miễn dịch giảm dẫn đến kéo dài thời gian bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, cũng có nghĩa cổ họng bạn sẽ lâu được thanh lọc hơn.

Abstract: Uống nhiều nước. Không hút thuốc lá. Uống rượu và các loại nước giải khát có chừng mực.


Nếu cảm thấy mình có xu hướng thờ ơ với chồng, bạn cần cân nhắc kỹ vấn đề này. Trong một mối quan hệ, rất hiếm khi vấn đề là do lỗi hoàn toàn của một người. Đó có thể là do bạn vô tình áp đặt tâm trạng xấu hoặc sự buồn chán của mình lên chồng. Hãy dành thời gian suy xét xem điều gì đang khiến bạn khó chịu. Có phải bạn đã làm gì đó khác biệt trong hôn nhân của mình không? Có phải bạn không có mặt thường xuyên như đã từng không? Có phải đôi khi bạn xem thường vai trò của chồng không? Có phải bạn đã có những hành vi khiến chồng khó chịu để nhằm chọc phá không? Có vấn đề sâu xa nào khiến bạn buồn phiền không? Nếu bạn đang bị áp lực hoặc đau khổ về chuyện gì đó, cho dù việc đó không liên quan đến hôn nhân của bạn thì nó vẫn có thể biểu hiện theo những cách tinh vi nào đó. Chẳng hạn như, nếu bị áp lực công việc, bạn sẽ dễ cáu gắt hơn. Có lẽ bạn sẽ không muốn nghe chồng kể về buổi tập thể hình của anh ấy. Nếu có điều gì đó trong cuộc sống khiến bạn buồn phiền, hãy chia sẻ với chồng về những điều khiến bạn bận tâm. Sau đó, hãy nỗ lực để thay đổi tình hình để trở thành một người vui vẻ hơn. Tuy vậy, có thể đó không chỉ đơn giản là vấn đề ở bạn. Nếu bản thân bạn luôn muốn làm ngơ với chồng, cuộc hôn nhân của bạn có lẽ đang gặp trục trặc nghiêm trọng. Có lẽ cách nói chuyện của chồng khiến bạn chán ghét. Có lẽ bạn cảm thấy hai vợ chồng không dành thời gian bên nhau nữa. Có lẽ bạn không thỏa mãn với đời sống tình dục. Nếu nhận ra vấn đề mà cả hai có thể cùng nhau giải quyết, bạn cần bàn bạc về nó. Phớt lờ chồng không phải là một giải pháp thông minh về lâu dài. Thật căng thẳng khi phải nói về vấn đề nghiêm trọng trong hôn nhân. Bạn có thể xóa bỏ áp lực này bằng cách lên kế hoạch về thời gian và địa điểm mà bạn sẽ thảo luận. Chọn một địa điểm không có nhiều sự sao lãng. Chẳng hạn như, không nên bàn bạc về chuyện vợ chồng ở một nhà hàng đông đúc. Thay vào đó, hãy cùng nhau ngồi xuống trò chuyện trong phòng khách khi đã tắt tivi. Tránh áp lực thời gian bên ngoài. Ví dụ, nếu bạn có cuộc họp với Hội Phụ huynh và Giáo viên vào lúc 7 giờ thì đừng bàn bạc về hôn nhân của mình lúc 6 giờ. Hãy chọn nói chuyện vào một ngày trong tuần hoặc buổi tối cuối tuần khi cả hai bạn đều không có dự định hoặc cuộc hẹn nào. Khi thảo luận về vấn đề, bạn nên sử dụng mẫu câu bắt đầu với "Tôi/Em". Những mẫu câu này nhấn mạnh cảm xúc trong khi hạn chế tối đa sự đánh giá khách quan hoặc đổ lỗi. Mẫu câu bắt đầu với "Tôi/Em" nên tập trung chính vào cảm xúc của bạn về sự việc. Bạn chịu trách nhiệm cho cảm xúc riêng của mình. Điều này sẽ giảm thiểu sự chỉ trích. Bạn không thừa nhận bất kỳ sự thật khách quan nào về cuộc hôn nhân. Bạn chỉ đang bộc lộ cảm xúc về sự việc. Mẫu câu bắt đầu với "Tôi/Em" có 3 phần. Bạn sẽ bắt đầu nói "Tôi/Em cảm thấy", sau đó giãy bày cảm xúc của mình, và giải thích vì sao bạn cảm thấy như vậy. Khi thảo luận về hôn nhân, đừng nói như thế này, "Anh thật thiếu suy nghĩ khi nói chuyện cộc lốc với em sau một ngày làm việc xui xẻo". Thay vào đó, hãy nói câu bắt đầu với "Tôi/Em". Hãy nói như thế này, "Em cảm thấy tổn thương khi anh xem em là chỗ trút giận sau một ngày làm việc chẳng ra gì bởi vì em không muốn có một mối quan hệ mà quát mắng nhau là chuyện bình thường". Đôi khi, bạn cần dành vài ngày để tĩnh tâm lại sau một trận cãi nhau. Bạn sẽ thấy bản thân phớt lờ chồng khi cả hai ít nói chuyện với nhau hơn. Tuy nhiên, bạn nên bù đắp sự thiếu giao tiếp bằng cách sử dụng hình thức khẳng định không lời. Hãy có cử chỉ âu yếm chồng hơn. Ôm và hôn tạm biệt anh ấy. Nắm tay anh ấy hoặc đặt tay bạn lên đùi anh ấy khi đang ngồi bên nhau. Hãy hành động để anh ấy cảm thấy an tâm về mối quan hệ, cho dù hai bạn đang giận nhau.

Abstract: Tập trung vào bản thân. Cân nhắc xem hôn nhân của bạn có vấn đề nào không. Dành thời gian để thảo luận vấn đề. Sử dụng mẫu câu bắt đầu với "Tôi/Em" nếu có gì đó khiến bạn buồn bực. Sử dụng hình thức khẳng định không lời.


Những buổi nghỉ học có thể khiến bạn bị tụt lại đằng sau và lịch học của bạn cũng bị xáo trộn. Bạn cũng có thể làm gián đoạn bài học trong lớp nếu giáo viên phải ngừng giảng để giúp bạn nắm được những thông tin mà bạn bỏ lỡ. Nên cố gắng đến lớp đầy đủ, chỉ nghỉ khi bị bệnh đến mức không đi học được. Nếu bỏ lỡ buổi học nào đó, bạn đừng quên mượn vở của bạn học và làm bù các bài tập. Việc gây gián đoạn trong lớp không những ngăn cản bạn học tập có hiệu quả mà còn khiến mọi người xao lãng. Bạn hãy luôn tôn trọng giáo viên và các bạn học, đồng thời giữ một thái độ tích cực. Hành vi tốt sẽ giúp bạn được lòng giáo viên, và điều này có thể chuyển thành những điểm tốt khi giáo viên đánh giá các nỗ lực và sự tham gia của bạn. Các hành vi tốt trong lớp bao gồm cả việc tránh các học sinh gây phân tâm. Không hưởng ứng các học sinh nói chuyện riêng hoặc chuyền giấy cho nhau trong giờ học. Khi ở ngoài lớp học, bạn nên cho các bạn khác biết rằng mình đang cố gắng tập trung vào việc học để họ không làm phiền bạn khi giờ học bắt đầu.

Abstract: Cố gắng đi học đầy đủ. Lễ phép và tôn trọng. Không hùa theo những học sinh gây xao lãng.


Đừng quan tâm đến cách người khác nhìn nhận bạn. Chúng ta quan tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình vì chúng ta thường nhìn nhận bản thân mình qua con mắt của họ. Tuy nhiên, chỉ dựa vào suy nghĩ của người khác để nhìn nhận bản thân mình sẽ không tốt cho bạn chút nào. Cách tốt nhất để bạn không quan tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình nữa là tự xây dựng cái nhìn về bản thân. Hãy làm những việc khiến bản thân bạn thấy tự hào dù người khác có nói gì đi nữa, hãy luôn tin rằng bạn là một người tốt và có ích cho xã hội. Tham gia các hoạt động tình nguyện là một cách tuyệt vời để bạn vừa suy nghĩ tích cực về bản thân và vừa giúp ích cho cộng đồng. Rèn luyện cho mình một kỹ năng, chẳng hạn như vẽ tranh, chơi một loại nhạc cụ hoặc một môn thể thao nào đó. Nếu bạn đã chán làm một người cô đơn mà không có ai trò chuyện cùng, hãy thử cô đơn với một kỹ năng tuyệt diệu. Đi và ngắm nhìn thế giới. Đi đây đi đó sẽ khiến bạn tự tin hơn, có nhiều kỷ niệm đẹp và nhiều câu chuyện thú vị để mang theo đến hết cuộc đời. Luôn nỗ lực và cố gắng. Nếu bạn nỗ lực trong mọi việc, chẳng hạn như học tập, công việc, chơi thể thao, làm việc nhà, v.v, thì sẽ không khó để bạn phớt lờ việc người khác nghĩ gì về thành tích của mình. Khi bạn biết mình đã cố gắng hết sức, đừng bận tâm đến lời nói của những người tiêu cực. Đừng để quan điểm của người khác ngăn bạn làm những việc mình yêu thích. Hạnh phúc của bạn không liên quan đến sự tán thành của họ. Hãy mặc kệ và bạn sẽ nhận ra rằng, càng dành nhiều thời gian làm những việc mình muốn, dù người khác nói gì đi nữa, bạn sẽ càng ít bận tâm đến họ. Bạn sẽ tìm được niềm vui cho bản thân và đơn giản là không có nhu cầu bận tâm thêm nữa. Theo đuổi những điều khiến mình hạnh phúc cũng là một cách tuyệt vời để bạn gặp gỡ những người có cùng suy nghĩ và sở thích. Thay vì phán xét, họ là người sẽ ủng hộ những thứ mà bạn yêu thích! Để học cách không quan tâm đến phán xét của người khác thì tốt nhất là bạn cứ để họ phán xét. Hãy để họ làm vậy và bạn sẽ thấy rằng thế giới không hề sụp đổ vì phán xét của họ. Bạn vẫn sẽ thức dậy mỗi ngày và có thể làm tất cả những gì mà mình muốn. Quan điểm của họ thực chất chẳng ảnh hưởng gì đến cuộc sống của bạn cả. Bạn không nên tranh cãi với phán xét của người khác vì việc khiến họ ngừng lại gần như là không thể. Những người chỉ trích bạn gay gắt nhất cũng thường cũng là những người khắt khe nhất với chính bản thân mình và họ sẽ tiếp tục phán xét bạn vì điều đó khiến họ cảm thấy dễ chịu hơn. Vấn đề là của họ, và bạn đừng để những vấn đề đó khiến mình bận lòng. Bạn cũng nên nhớ rằng những người tiêu cực có những vấn đề và cuộc sống của riêng họ. Năm năm sau, có thể họ sẽ chẳng còn nhớ bạn là ai và càng không nhớ tất cả những thứ mà họ không ưa về bạn. Chỉ vài năm nữa thôi, những quan điểm của họ sẽ chẳng còn ảnh hưởng gì đến bạn. Vậy nên nếu bạn dành thời gian đó để tận hưởng cuộc sống và đón nhận những cơ hội của mình, về lâu về dài bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều so với việc lãng phí thời gian để khiến những người mà vài năm nữa có thể bạn sẽ chẳng bao giờ gặp lại suy nghĩ tốt về mình.

Abstract: Xây dựng cái nhìn về bản thân. Làm những điều mà bạn muốn. Cho phép người khác phán xét. Hiểu rằng những phán xét sẽ không tồn tại lâu.


Bạn sẽ cần làm sạch sản phẩm phủ cũ trên bề mặt gỗ trước khi sơn lớp phủ mới. Dùng giấy nhám mài bề mặt gỗ trước khi bôi bất kỳ sản phẩm phủ bề mặt nào. Bước này sẽ làm sạch lớp phủ ban đầu, giúp cho sản phẩm phủ chống thấm có thể thấm sâu xuống dưới. Phương pháp dùng sản phẩm phủ bề mặt thích hợp nhất cho phần gỗ đã hòn thiện, vì sơn gốc dầu có thể không thấm vào gỗ. Dùng loại giấy nhám thô cho những chỗ cần xử lý nhiều. Tiếp theo, bạn sẽ hoàn tất quá trình mài bề mặt gỗ bằng giấy nhám mịn để có bề mặt láng mịn. Bạn có thể mua những sản phẩm này ở cửa hàng chuyên bán vật liệu gỗ. Các sản phẩm phủ quen thuộc dành cho gỗ thường có tên tiếng Anh là Water Seal (chống thấm dạng nước) và Stain Sealer (sơn phủ bề mặt). Bạn cũng có thể mua sản phẩm phủ có màu và mài bề mặt gỗ trước khi sơn. Các sản phẩm phủ thường được đặt tên theo bề mặt cần xử lý. Chẳng hạn như bạn có thể tìm thấy sản phẩm phủ sàn gỗ ngoài trời, sản phẩm phủ hàng rào, sản phẩm phủ ngoài trời, sản phẩm phủ sàn hoặc sản phẩm phủ nội thất. Mua sản phẩm phủ bề mặt gỗ dành cho môi trường ẩm thấp nếu gỗ của bạn phải chịu độ ẩm, tia UV và nước. Kiểm tra sản phẩm để biết hướng dẫn sử dụng và thời gian hong khô. Một số sản phẩm được phủ lên bề mặt gỗ bằng dụng cụ xịt sơn. Mua dụng cụ xịt sơn hoặc cọ sơn để phủ bề mặt gỗ. Chuẩn bị cọ hoặc dụng cụ xịt sơn và cố gắng tạo ra một lớp phủ bề mặt thật đều. Đảm bảo nhiệt độ và độ ẩm của không khí đang ở mức phù hợp với yêu cầu trên bao bì để sản phẩm không bốc hơi quá nhanh. Bạn nên chọn nơi có độ ẩm ổn định như nhà kho để thực hiện việc này. Đảm bảo bề mặt gỗ được làm sạch trước khi sơn lớp phủ. Xem hướng dẫn trên bao bì để biết thời gian hong khô cần thiết. Quá trình hong khô ở phương pháp này sẽ ngắn hơi so với khi hong khô dầu. Nhiều loại sản phẩm phủ bề mặt cần khoảng 4-10 tiếng mới khô. Mài bề mặt gỗ bằng giấy nhám mịn để tăng độ bám cho lớp phủ thứ hai, nhưng chỉ thực hiện khi hướng dẫn có yêu cầu. Tthực hiện việc này khi lớp phủ đã khô hoàn toàn. Bạn cũng có thể dùng bùi nhùi thép loại sợi mảnh (số "0000") để làm mịn bề mặt lớp phủ. Loại gỗ mềm sẽ cần hai đến ba lớp phủ, còn gỗ cứng chỉ cần một lớp. Gỗ mềm có giá thành thấp hơn và chưa qua xử lý. Một số loại gỗ mềm quen thuộc là gỗ tuyết tùng, gỗ thông, gỗ đỏ, gỗ vân sam, gỗ balsa, gỗ thủy tùng. Gỗ cứng dày hơn, thường được dùng làm đồ nội thất chất lượng cao và các loại sàn. Những loại gỗ cứng phổ biến là gỗ sồi, gỗ mại châu, gỗ mahogany, gỗ phong, gỗ sồi và gỗ óc chó. Chờ gỗ khô vài ngày trước khi sử dụng hoặc đặt đồ nội thất lên. Khi gặp nước, bề mặt gỗ sẽ sẫm màu và nước không còn đọng lại rồi chảy xuống bề mặt. Phủ bề mặt gỗ sau mỗi vài năm để gỗ bền hơn.

Abstract: Chuẩn bị. Mua sản phẩm phủ bề mặt gỗ có gốc nước. Sơn một lớp phủ thật đều. Hong khô lớp phủ bề mặt. Làm mịn bề mặt của lớp phủ đầu tiên. Phủ thêm lớp thứ hai và thứ ba. Cho gỗ thời gian hong khô.


Cũng như nhiều loại côn trùng gây hại khác, ong bắp cày bị thu hút bởi thức ăn chứa nhiều đường và các sản phẩm từ thịt, bao gồm cả thức ăn của vật nuôi. Bạn cần đóng chặt nắp thùng rác, đặt máng ăn cho chim ra xa nhà và không để thức ăn ra ngoài. Kiểm tra các lỗ thông hơi không được che chắn, các tấm lưới bị rách, các khe hở xung quanh khung cửa sổ và cửa ra vào hoặc các van gió hở. Bít kín mọi khu vực có vấn đề, và ong bắp cày sẽ không còn đường xâm nhập vào nhà bạn nữa. Hành động đập ong bắp cày thực ra sẽ gây tác dụng ngược. Khi một con ong bắp cày bị đập nát, nó sẽ tiết ra chất pheromone thu hút những con ong bắp cày khác gần đó. Bạn nên tránh đi chỗ khác khi thấy một con ong bắp cày vo ve quanh mình.

Abstract: Dọn dẹp thức ăn. Bít kín tất cả các điểm dẫn vào nhà. Không đập ong.


Bạn cũng có thể sử dụng vỏ hộp sữa loại nhỏ. Nếu muốn có chiếc ô tô đẹp hơn, bạn có thể sơn vỏ hộp bằng sơn acrylic hoặc dán băng dính màu hay giấy màu, v.v… Đảm bảo vỏ hộp phải sạch và khô.

Abstract: Tìm một vỏ hộp nước quả loại nhỏ.


Chúng cần ở trong khu vực khép kín cho đến khi cảm thấy thoải mái với người chủ cũng như môi trường mới. Sắp xếp phòng nhỏ yên tĩnh, chẳng hạn như phòng vệ sinh, tách biệt với thành viên gia đình và những con vật nuôi khác. Đặt khay vệ sinh, bát thức ăn, nước uống, và đồ chơi vào trong phòng. Đóng kín cửa sổ và cửa ra vào để mèo không thoát ra ngoài. Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra lỗ hổng hoặc vết nứt trên tường tạo cơ hội cho chúng vượt qua. Di chuyển kệ đựng đồ (nếu có) ra ngoài để mèo không xô đổ. Sắp xết chỗ ẩn nấp trong phòng (ví dụ như hộp giấy đục nhiều lỗ úp ngược xuống đất). Trong vài ngày đầy tiên, bạn nên dùng đất hữu cơ để làm đất vệ sinh vì mèo hoang đã quen thuộc với loại này so với đất vệ sinh dành cho mèo thông thường. Dùng đèn ngủ để thắp sáng căn phòng, thay vì bật đèn trần. Bóng tối giúp mèo hoang cảm thấy an toàn trong môi trường mới. Để giúp mèo làm quen với mùi người, bạn có thể trải quần áo cũ (chẳng hạn như tất, áo khoác) vào trong phòng. Mèo hoang sẽ cần ít nhất vài giờ để ổn định. Bạn cần đưa mèo hoang đi khám bác sĩ thú y để được chăm sóc y tế cần thiết (ví dụ như tiêm chủng, tẩy giun, xét nghiệm FeLV và FIV). Bạn có thể vận chuyển mèo hoang dễ dàng hơn khi chúng ở trong chuồng thay vì bẫy. Mở cửa chuồng và trải chăn rồi đặt ít thức ăn vặt vào trong chuồng để tạo điều kiện tốt cho mèo hoang. Trùm khăn lên chiếc bẫy và chuồng để làm nơi ẩn nấp an toàn. Bạn đừng ngạc nhiên khi thấy mèo hoang chạy lao đi nếu bạn cố gắng tiếp cận chúng. Thiết lập bẫy động vật sống nhân đạo là cách hiệu quả nhất để bắt trọn và đưa mèo hoang về nhà. Loại bẫy này được thiết kế với cánh cửa đóng sập lại ngay khi mèo hoang tiếp xúc với tấm bảng phía dưới chiếc bẫy. Để dụ mèo vào bẫy, bạn có thể đặt vài miếng thức ăn hấp dẫn vào sâu bên trong chiếc bẫy. Chúng có thể sợ hãi khi nghe tiếng cửa đóng sập lại khi bước vào trong chiếc bẫy. Tuy nhiên, mèo sẽ không bị thương. Loại bẫy này có bán trên mạng. Bạn có thể liên lạc với trại động vật hoặc trung tâm kiểm soát động vật tại địa phương để mượn bẫy. Chuẩn bị ổ nằm tiện nghi (khăn hoặc chăn) vào trong chiếc bẫy. Việc thuần hóa nên thực hiện trong nhà. Tuy nhiên, cảm giác sợ hãi con người của chúng sẽ gây nên vấn đề khi bạn mang chúng về nhà. Biện pháp cho mèo hoang ăn ngoài trời có thể giúp chúng tin tưởng bạn, hoặc ít nhất mèo sẽ tin rằng bạn sẽ cho chúng ăn. Cho mèo hoang ăn đúng giờ mỗi ngày.

Abstract: Chuẩn bị phòng riêng cho mèo hoang. Đặt chuồng nhốt thú cưng vào trong phòng kèm theo bẫy. Bắt mèo hoang. Cho mèo hoang ăn ngoài trời.


Đây có thể là liệu pháp đầu tiên bác khuyên dùng nếu bạn bị đau quá dữ dội. Các loại thuốc có thể sử dụng gồm ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc naproxen (Aleve). Mặc dù các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có thể rất công hiệu, nhưng sẽ không thích hợp nếu bạn bị cao huyết áp, hen suyễn, các bệnh về tim hoặc phổi. Bạn cần tham khảo bác sĩ trước khi uống vì các thuốc này có thể cản trở hấp thu các thuốc khác, kể cả các liệu pháp thảo mộc hoặc thực phẩm chức năng. Đặc biệt thuốc NSAID được biết là gây loét dạ dày. Tham khảo bác sĩ nếu các thuốc kê toa không có tác dụng trong 7 ngày. Tùy vào các triệu chứng và tiền sử bệnh của bạn, bác sĩ có thể đề nghị: Thuốc tác động thần kinh. Loại thuốc này ngày càng được sử dụng rộng rãi vì các tác dụng phụ thường ít nghiêm trọng hơn thuốc giảm đau narcotics (thuốc giảm đau gây mê). Các thuốc thông dụng gồm gabapentin (Neurotin, Gralise, Horizant), pregabalin (Lyrica), duloxetine (Cymbalta), và tramadol (Ultram). Thuốc giảm đau narcotics. Loại thuốc này có thể được bác sĩ chỉ định khi các thuốc không kê toa không đủ mạnh và thuốc tác động thần kinh cũng không có hiệu quả. Thuốc narcotics có các tác dụng phụ như buồn ngủ, buồn nôn, lẫn lộn và táo bón. Các thuốc này thường có chứa codeine hoặc hỗn hợp của oxycodone và acetaminophen (Percocet, Oxycontin). Thuốc giãn cơ. Một số người bị đau do các cơ co thắt, và thuốc giãn cơ có thể giúp ích trong trường hợp này. Một loại thuốc thông dụng là diazepam. Thuốc giãn cơ có thể gây buồn ngủ và chóng mặt, do đó tốt nhất nên được sử dụng ban đêm, trước khi đi ngủ. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để biết có cần tránh lái xe hoặc vận hành máy móc khi uống thuốc không. Cortisone có thể ngăn chặn viêm và sưng. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể tiêm trực tiếp vào chỗ đau. Bác sĩ cũng có thể cho uống thuốc steroid để làm giảm sưng. Các thuốc corticosteroids thường được sử dụng để trì hoãn hoặc có thể loại bỏ phương án phẫu thuật. Hy vọng là khi tình trạng viêm đã giảm, về lâu dài cơ thể sẽ tự nhiên lành lại. Khi dùng với liều cao trong thời gian dài, cortisone có thể gây tăng cân, trầm cảm, tiểu đường, huyết áp cao, loãng xương, bầm tím, nổi mụn và dễ bị nhiễm trùng. Bác sĩ có thể đề nghị làm phẫu thuật nếu các lựa chọn khác không thể cải thiện các triệu chứng, hoặc các dây thần kinh bị chèn ép nghiêm trọng. Một số loại phẫu thuật bác sĩ có thể đề nghị là: Phẫu thuật mở (open discectomy). Với thủ thuật này, bác sĩ phẫu thuật sẽ rạch một đường vào cột sống và lấy phần bị hư hại của đĩa đệm ra. Nếu tổn thương quá lớn, bác sĩ có thể loại bỏ toàn bộ đĩa đệm. Trường hợp này có thể cần phải gắn lại các đốt sống xung quanh đĩa đệm bị lấy ra để ổn định cột sống. Thủ thuật này gọi là hợp nhất. Thay thế đĩa đệm nhân tạo (prosthetic intervertebral disk replacement). Với thủ thuật này, một đĩa đệm nhân tạo sẽ được thay thế cho đĩa đệm hư hại đã được lấy ra. Phẫu thuật nội soi bằng tia laser (endoscopic laser discectomy). Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ sẽ rạch vào cột sống, sau đó đặt vào một ống nhỏ gắn đèn và camera (thiết bị nội soi). Sau đó đĩa đệm bị hư hại sẽ được lấy ra bằng tia laser. Phương pháp phẫu thuật có tác dụng với hầu hết bệnh nhân sau khi mổ nhưng đòi hỏi nhiều tuần để phục hồi. Khoảng hai tuần đến một tháng rưỡi sau phẫu thuật là bạn có thể đi làm lại. Liên lạc với bác sĩ ngay khi phát hiện bất cứ dấu hiệu biến chứng nào sau phẫu thuật. Tuy hiếm, nhưng các biến chứng có thể xảy ra bao gồm nhiễm trùng, tổn thương các dây thần kinh, tê liệt, xuất huyết hoặc mất xúc giác tạm thời. Phương pháp phẫu thuật có tác dụng trong một thời gian. Nhưng nếu bệnh nhân được hợp nhất hai đốt sống, trọng lượng lại dồn lên đốt sống liền kề, do đó có thể bạn phải phẫu thuật lần nữa. Một câu hỏi quan trọng mà bạn nên hỏi bác sĩ là liệu sau này bạn có phải mổ nữa không.

Abstract: Xử lý cơn đau trung bình bằng thuốc giảm đau không kê toa. Xử lý cơn đau dữ dội bằng thuốc theo toa bác sĩ. Tiêm cortisone để giảm đau. Thảo luận với bác sĩ về phương án phẫu thuật. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ trong thời gian phục hồi sau phẫu thuật.


Quan sát cách thức chúng đang làm lãng phí thời gian hoặc tỏ thái độ lười biếng. Có phải là chúng dành cả ngày để sử dụng máy vi tính? Chúng vùi đầu vào đọc sách thay vì làm công việc nhà? Có lẽ là con của bạn dành hầu hết mọi thời gian để sử dụng điện thoại, tán gẫu với bạn bè, và phớt lờ công việc nhà hoặc trách nhiệm của mình. Trước khi có thể cung cấp động lực phù hợp cho trẻ, bạn cần phải xác định nguyên nhân khiến chúng trở nên lười biếng. Phương pháp này sẽ giúp bạn hiểu rõ cách suy nghĩ của chúng trong thời điểm hiện tại và nắm bắt mọi khuôn khổ của sự lười biếng. Một khi bạn đã quan sát hành vi lười biếng của trẻ, bạn cần phải sử dụng khuôn mẫu này để thiết lập hệ thống phần thưởng. Ví dụ, con của bạn thích dành nhiều giờ để nhắn tin trên điện thoại. Bạn có thể nói với chúng rằng trước khi chúng có thể tiếp tục nhắn tin, chúng phải hoàn thành công việc nhà trong ngày hôm đó. Bằng biện pháp này, trẻ sẽ xem việc nhắn tin như là một đặc ân và một phần của phần thưởng vì đã làm việc nhà. Hoặc, nếu chúng có xu hướng dành nhiều thời gian để sử dụng máy vi tính, bạn nên hạn chế hoạt động này cho đến khi chúng đã sắp xếp bàn ăn hoặc dọn dẹp phòng của chúng. Hãy cụ thể về nhiệm vụ mà bạn sẽ sử dụng để làm phần thưởng, vì điều này sẽ khiến con của bạn nhận thức được phần thưởng trước mắt và khuyến khích chúng hoàn thành nhiệm vụ. Điều chỉnh phần thưởng sao cho phù hợp với sở thích của trẻ, vì trẻ sẽ cảm thấy phần thưởng có giá trị nhiều hơn nếu chúng là những điều mà trẻ yêu thích. Hầu hết mọi thanh thiếu nên đều muốn tìm cách để kiếm thêm một chút tiền tiêu vặt, đặt biệt nếu chúng không được cha mẹ trợ cấp khoản tiền này. Cung cấp cơ hội cho con của bạn kiếm thêm một chút tiền bằng cách thuê chúng thực hiện một vài dự án đặc biệt nào đó quanh nhà hoặc trong khu phố mà bạn sinh sống. Phương pháp này sẽ giúp trẻ bớt lười biếng và muốn thực hiện một công việc nào đó hữu ích hơn. Bạn có thể thuê con của bạn sơn lại bức tường trong nhà, hoặc dọn dẹp nhà đỗ xe hoặc tầng hầm. Giao cho trẻ nhiệm vụ ngoài trời như nhổ cỏ hoặc tỉa cây, để trẻ bước ra khỏi nhà và tránh xa tác nhân gây xao nhãng. Cân nhắc kỹ năng của chúng, ví dụ như nhiệt huyết đối với kịch nghệ, sở thích chơi bóng rổ, hoặc đam mê khoa học máy tính, và khuyến khích con của bạn tham gia vở kịch của trường, đội bóng rổ, hoặc câu lạc khoa học máy tính. Điều này sẽ giúp trẻ dành thời gian cho hoạt động mà chúng quan tâm và khích lệ chúng phát triển tài năng và kỹ năng của mình. Một biện pháp khác để xây dựng tấm gương tốt cho trẻ là dành thời gian cho chúng bằng cách cùng chúng tham gia công việc tình nguyện vì mục đích tốt đẹp. Suy nghĩ về hoạt động mà cả hai có thể cùng nhau thực hiện và cho phép cả hai góp sức cho cộng đồng cũng như giúp trẻ tránh xa thói lười biếng. Hoạt động này có thể đơn giản như là dành một vài giờ giúp đỡ tại quán cơm tình nghĩa, hoặc tham gia tình nguyện tại lễ hội địa phương cùng con của bạn. Cả hai cũng có thể dành thời gian để đi phân phát thức ăn cho người nghèo hoặc kêu gọi đóng góp cho từ thiện. Một khi trẻ đã chứng tỏ động lực của mình bằng cách giành được một giải thưởng nào đó hoặc đạt điểm cao trong bài kiểm tra, bạn nên khen ngợi chúng. Hành động này sẽ cho trẻ biết rằng bạn trân trọng nỗ lực của chúng và quý trọng năng suất lao động của chúng. Mặc dù bạn có thể sẽ muốn cung cấp cho con của bạn một phần thưởng vật chất như tăng thêm tiền tiêu vặt hoặc cho phép chúng có nhiều thời gian sử dụng máy vi tính hơn, bản chất của lời động viên tử tế cũng đủ để khích lệ một đứa trẻ ở độ tuổi vị thành niên.

Abstract: Phân tích cách thức con của bạn sử dụng thời gian. Sử dụng hệ thống phần thưởng. Thuê con của bạn làm công việc nhà. Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động hoặc môn thể thao ngoại khóa. Tham gia công việc tình nguyện cùng con của bạn. Chúc mừng con của bạn khi chúng đạt được bất kỳ một thành tích hoặc thành tựu nào.


Thông thường, có hai lựa chọn mà bạn có thể thực hiện sau nụ hôn nồng cháy: bạn có thể làm một điều gì khác hoặc khiến mọi việc trở nên "nóng bóng" hơn, hoặc bạn có thể chỉ đơn thuần là nghỉ ngơi. Giả sử như bạn đang muốn nghỉ giải lao đôi chút hoặc muốn ngừng hôn, hãy chầm chậm di chuyển ra xa khỏi đối phương, trao cho anh ta/cô ta một nụ hôn nồng nàn cuối cùng. Bạn không nhất thiết phải đột ngột kết thúc mọi thứ. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hoặc biết rằng bạn sắp phải nói lời tạm biệt, bạn nên bắt đầu kết thúc mọi thứ một cách từ tốn, từng chút một. Không nên xin lỗi. Bất kỳ ai cũng cần phải có thời gian nghỉ giải lao. Trao cho người ấy một cái ôm thật chặt, một nụ hôn cuối cùng, hoặc một nụ cười hạnh phúc để xác nhận điều này - hoặc bạn cũng có thể nói rằng "Nụ hôn đó thật tuyệt vời" hoặc "Em/anh rất thích được hôn anh/em". Thậm chí câu nói rằng "Em/anh không bao giờ cảm thấy chán khi phải hôn anh/em" cũng có thể đem lại hiệu quả nếu nó xuất phát từ đáy lòng bạn. Nụ hôn đó phải khiến cho người yêu của bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc thì bạn mới có thể tiếp tục hôn họ trong tương lai. Không nên nhút nhát. Bạn không cần phải thốt lên rằng "Em/anh yêu anh/em!" nhưng nếu bạn đã có một khoảng thời gian khá nóng bỏng, bạn hoàn toàn có thể trình bày với đối phương về nó. Khi bạn kết thúc quá trình hôn, bạn nên tạo cơ hội để bạn có thể tiếp tục hôn người ấy trong tương lai. Sau khi hôn, bạn cần phải duy trì vẻ quyến rũ để khiến đối phương ham muốn bạn nhiều hơn. Khi tạm biệt, bạn có thể nói rằng bạn rất nóng lòng muốn được gặp người ấy một lần nữa, hoặc bạn cũng có thể gửi cho người ấy một tin nhắn dễ thương để nói rằng bạn đã có một khoảng thời gian tuyệt vời. Mặc dù sẽ khó để bạn duy trì tâm trạng hào hứng của nụ hôn trong một thời gian dài, sau khi hôn, bạn hãy cố gắng giữ cho mọi chuyện luôn hấp dẫn càng lâu càng tốt. Điều này sẽ khiến cho đối phương mong muốn được gặp lại bạn nhiều hơn.

Abstract: Thông báo cho đối phương biết khi bạn cần nghỉ ngơi. Cho đối phương biết rằng bạn rất thích nụ hôn đó. Khiến đối phương ham muốn nhiều hơn.


Nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể và có thể giúp cơ thể phân giải các chất gây sỏi mật. Nếu bị tiêu chảy liên quan đến các vấn đề về túi mật, bạn nhất thiết phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. 8 cốc nước là khuyến nghị chung, nhưng bạn cần uống nhiều hơn khi thời tiết nóng và trong lúc tập thể dục. Nếu bị đổ mồ hôi nhiều khi làm việc ngoài trời trong thời tiết nóng, bạn nên cố gắng uống 480 ml – 1 lít nước cách mỗi tiếng đồng hồ. Chất xơ giúp giảm cholesterol trong dịch mật, từ đó có thể ngăn ngừa sỏi mật hình thành. Các nguồn cung cấp chất xơ dồi dào bao gồm hoa quả và rau tươi (đặc biệt là rau lá xanh), đậu lăng, gạo lứt, các loại ngũ cốc, mì, bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt. Nếu bạn vừa trải qua phẫu thuật túi mật hoặc đang áp dụng chế độ ăn kiêng đặc biệt, hãy hỏi bác sĩ về lượng chất xơ an toàn có thể nạp vào. Vitamin C có thể giúp cơ thể hòa tan cholesterol dễ dàng hơn, từ đó cũng giúp ngăn ngừa sỏi mật hình thành. Bạn nên nạp ít nhất 75-90mg vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C này tương đương với 1 cốc nước cam hoặc một quả cam cỡ vừa nên cũng dễ đạt được. Các nguồn cung cấp vitamin C còn bao gồm các loại hoa quả có múi khác, chẳng hạn như bưởi, ngoài ra còn có kiwi, dâu tây, ớt chuông xanh và đỏ. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về việc uống thực phẩm bổ sung vitamin C hàng ngày. Nhớ rằng cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn từ thực phẩm bổ sung. Carbohydrate bao gồm ngũ cốc không nguyên hạt như bánh mì trắng, gạo trắng và bột mì trắng. Đường tự nhiên có trong hoa quả và rau là tốt, nhưng bạn nên tránh các thức ăn có chứa đường phụ gia như kẹo, bánh ngọt và nước ngọt. Carbohydrate tinh chế và đường phụ gia có liên quan đến tình trạng tăng nguy cơ sỏi mật. Các axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa là các lựa chọn tốt hơn các loại dầu hidro hóa và chất béo chuyển hóa. Các nguồn chất béo lành mạnh bao gồm cá hồi, quả bơ và dầu thực vật, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu hạt cải canola. Dầu và mỡ nên chiếm 20% lượng calo hàng ngày, hoặc ở mức 44 g cho chế độ ăn 2.000 calo. Chất béo lành mạnh có vai trò quan trọng, vì việc loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn có thể tăng nguy cơ hình thành sỏi mật. Trong khi các chất béo lành mạnh có vai trò quan trọng, bạn cần tránh các chất béo có hại như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, vì chúng có thể tăng nguy cơ tái phát đau túi mật. Thức ăn chiên rán, thức ăn có chứa bơ thực vật, mỡ lợn và bò, da gà và các chất béo có hại khác đều nên tránh. Ngoài ra, bạn nên kiểm tra hàm lượng cholesterol trên nhãn thực phẩm. Hầu hết người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ không quá 300 mg cholesterol mỗi ngày. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị hạn chế cholesterol ở mức 100 mg mỗi ngày hoặc ít hơn. Ăn các bữa ăn cách quãng đều đặn là điều quan trọng. Khi cơ thể thiếu thức ăn trong thời gian dài, gan sẽ tiết thêm cholesterol vao dịch mật và có thể hình thành sỏi mật. Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân dần dần có thể có lợi cho túi mật. Cố gắng giảm không quá 5-10% trọng lượng ban đầu trong thờ gian 6 tháng.

Abstract: Uống ít nhất 8 cốc (2 lit) nước mỗi ngày. Ăn thêm các thức ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn thêm hoa quả họ cam quýt và các nguồn cung cấp vitamin C khác. Hạn chế tiêu thụ carbohydrate tinh chế và đường. Sử dụng chất béo lành mạnh với lượng vừa phải. Tránh bỏ bữa hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng cấp tốc.


Nhiều người có màu tóc đen thường muốn đến salon để tẩy hoặc nhuộm tóc. Trước khi quyết định có nên nhuộm tóc không, bạn cần trao đổi với chuyên viên làm tóc về những hư tổn tiềm ẩn. Nhuộm tóc màu bạch kim chắc chắn sẽ để lại hư tổn cho tóc. Chuyên viên làm tóc có thể từ chối nhuộm màu tóc bạch kim cho bạn nếu tóc đã từng được xử lý bằng màu trước đó vì hư tổn sẽ trở nên đáng kể hơn nhiều. Trao đổi với chuyên viên làm tóc về việc bạn muốn làm sáng màu tóc như thế nào. Chuyên viên có thể đánh giá tình trạng hiện tại của mái tóc và xác định xem phương pháp làm sáng màu tóc nào ít để lại hư tổn nhất. Hư tổn do việc tẩy và nhuộm tóc có thể trở nên nặng nề hơn nếu hóa chất tiếp xúc với da đầu và nang tóc. Vì vậy, bạn nên cân nhắc việc để chân tóc mọc dài thêm ít nhất 1,3 cm trước khi nhuộm lại màu tóc để giảm thiểu hư tổn. Trung bình tóc mọc dài thêm khoảng 1,3 cm mỗi tháng, nhưng điều này còn tùy vào từng người và thơi gian trong năm. Như vậy có nghĩa là bạn nên nhuộm lại sau 4-6 tuần là tốt nhất. Mái tóc sẽ cần được chăm chút hơn sau khi nhuộm màu ở salon. Bạn nên trao đổi với chuyên viên làm tóc về cách chăm sóc tóc sau khi nhuộm. Hỏi chuyên viên làm tóc về những cách dưỡng ẩm cho tóc và các bước chăm sóc tóc tại nhà. Màu nhuộm tóc có thể khiến tóc khô hơn bình thường. Cân nhắc việc dùng Primer (xịt lót) cho tóc trước khi gội đầu. Sản phẩm Primer có thể giúp chặn nước để thuốc nhuộm giữ màu lâu hơn.  Cân nhắc việc dùng dầu dừa hoặc dầu xả chứa protein. Các sản phẩm này giúp phục hồi tóc hư tổn do tẩy và nhuộm.

Abstract: Trao đổi về nguy cơ hư tổn tóc. Không nhuộm màu phần chân tóc. Chăm sóc mái tóc cẩn thận hơn sau khi nhuộm.


Những người mắc bệnh tâm thần, đặc biệt là người bị trầm cảm và lo âu, thường cảm thấy như họ có thể chỉ việc "bỏ thói quen đó đi". Tuy nhiên, cũng tương tự như bạn không thể mong rằng bạn "bỏ thói quen" bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim, bạn không nên tự phán xét mình vì bạn đang phải chống chọi với bệnh tâm thần. Một mạng lưới những người chấp nhận và ủng hộ bạn là điều cần thiết với tất cả mọi người, và càng quan trọng hơn nếu bạn đang đối phó với bệnh tâm thần. Bạn nên bắt đầu từ bạn bè và người thân trong gia đình. Ngoài ra cũng có nhiều nhóm hỗ trợ khác. Bạn hãy tìm các nhóm hỗ trợ trong cộng đồng hoặc tìm trên mạng. Một nơi thích hợp để bạn bắt đầu xây dựng mạng lưới hỗ trợ là Liên Minh Quốc Gia Trợ Giúp Người Mắc Bệnh Tâm Thần (NAMI). Họ có đường dây tư vấn và chỉ dẫn về các nguồn hỗ trợ. Mặc dù thiền không thể thay thế cho sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu và/hoặc thuốc men, nhưng nó có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của một số bệnh tâm thần, đặc biệt là những bệnh liên quan đến nghiện và lạm dụng chất. Thực hành chánh niệm và thiền chú trọng vào hiện tại và sự chấp nhận, nhờ đó có thể giảm căng thẳng. Có thể sẽ có ích nếu ban đầu bạn nhờ một chuyên gia trong lĩnh vực thiền hướng dẫn trước khi tiếp tục tự thực hành. NAMI, The Mayo Clinic , và howtomeditate.org đều cung cấp các lời khuyên liên quan đến tập thiền. Một cuốn nhật ký để ghi lại các suy nghĩ và trải nghiệm của bạn có thể đem lại nhiều lợi ích. Viết ra những ý nghĩ tiêu cực hoặc lo âu là cách có thể giúp bạn ngừng tập trung vào các ý nghĩ đó. Việc theo dõi yếu tố nào dẫn đến trải nghiệm hoặc triệu chứng nào đó sẽ giúp chuyên gia trị liệu điều trị cho bạn một cách hiệu quả nhất. Cách này cũng cho phép bạn bộc lộ cảm xúc một cách an toàn. Mặc dù không thể ngăn chặn bệnh tâm thần, nhưng chế độ ăn và thói quen tập luyện có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của bệnh. Giữ nếp sinh hoạt đều đặn và ngủ đủ giấc là đặc biệt quan trọng nếu bạn các mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng như tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực. Có thể bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn và thói quen tập thể dục nếu bạn mắc chứng rối loạn ăn uống như biếng ăn, cuồng ăn hoặc ăn vô độ. Tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo là bạn đang duy trì các thói quen lành mạnh. Rượu là chất làm dịu và có thể ảnh hưởng lớn đến cảm giác hạnh phúc của bạn. Nếu bạn đang gặp rắc rối với các bệnh như trầm cảm hoặc lạm dụng chất, có lẽ rượu là thứ là bạn tuyệt đối nên tránh. Nếu có uống rượu, bạn hãy uống có chừng mực: thông thường là 2 cốc rượu vang, 2 cốc bia hoặc 2 cốc rượu mùi mỗi ngày đối với nữ và 3 cốc đối với nam. Tuyệt đối không nên uống rượu khi đang uống một số loại thuốc kê toa. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ kê toa thuốc cho bạn về cách sử dụng thuốc.

Abstract: Tránh phán xét bản thân. Thiết lập một mạng lưới hỗ trợ. Cân nhắc tập thiền hoặc thực hành chánh niệm. Viết nhật ký. Duy trì chế độ ăn tốt và thói quen tập thể dục. Hạn chế tiêu thụ rượu.


Mặc dù các từ khác nhau, nhưng bạn vẫn hát bài "Chúc mừng sinh nhật" trong tiếng Ý có giai điều giống với bài trong tiếng Anh. Lời bài hát phổ biến nhất trong bài "Chúc mừng sinh nhật" thường không nhắc đến ngày sinh nhật. Bạn sẽ dùng câu gián tiếp "với nhiều lời chúc tốt đẹp nhất" thay cho "chúc mừng sinh nhật" trong lời bài hát chuẩn. Sau câu này sẽ là "a te" (ah tee), có nghĩa "đến bạn". Lời bài hát là: Tanti auguri a te, Tanti auguri a te, Tanti auguri a (Tên của người sinh nhật), Tanti auguri a te! Mặc dù không được sử dụng nhiều, nhưng bạn có thể dùng câu "chúc mừng sinh nhật" trực tiếp thay cho lời bài hát chuẩn trong tiếng Anh. Như với phiên bản "tanti auguri", bạn sẽ cần thêm "a te" (ah tee), có nghĩa là "đến bạn" sau mỗi câu. Với phiên bản này, lời bài hát sẽ là: Buon compleanno a te, Buon compleanno a te, Buon compleanno a (Tên của người sinh nhật), Buon compleanno a te!

Abstract: Sử dụng cùng một giai điệu. Hát "tanti auguri" vài lần. Có thể thay thế bằng cách đổi sang "buon compleanno".


Một số nhà mạng tính thêm phí khi chia sẻ kết nối dữ liệu, hoặc yêu cầu bạn mua gói cước chia sẻ kết nối. Có ba phương thức để chia sẻ kết nối Internet của điện thoại cho máy tính xách tay. Sau đây là yêu cầu đối với từng phương thức: Chia sẻ kết nối qua WiFi có thể được thực hiện trên iPhone 4 chạy hệ điều hành iOS 4.3 trở lên. Nó có thể kết nối với bao nhiêu máy tính xách tay cũng được, miễn là có WiFi và chạy hệ điều hành Mac OS 10.4.11 hoặc Windows XP SP2 trở lên. Chia sẻ kết nối qua USB có thể được thực hiện trên iPhone 3G trở lên. Bạn sẽ cần cáp USB để kết nối iPhone với máy tính xách tay của mình. Máy tính của bạn cần có iTunes 8.2 trở lên và chạy Mac OS 10.5.7 hoặc Windows XP SP2 trở lên. Chia sẻ kết nối qua Bluetooth yêu cầu có iPhone 3G trở lên. Nó có thể kết nối với một máy tính xách tay có Bluetooth 2.0, chạy hệ điều hành Mac OS 10.4.11 hoặc Windows XP SP2 trở lên. Vào phần Settings (Cài đặt) trên iPhone. Gạt thanh trượt Điểm truy cập cá nhân thành "Bật". Chạm vào phương thức bạn muốn sử dụng (WiFi, Bluetooth, hoặc USB). Bạn có thể tìm thấy phần cài đặt Điểm truy cập cá nhân trong Settings → Cellular (Điện thoại); Settings → General (Cài đặt chung) → Network (Mạng); hoặc trong trình đơn Cài đặt chính tùy thuộc vào thiết bị của bạn. Khi đang dùng WiFi, hãy chạm vào nút mật khẩu WiFi và gõ mật khẩu vào. Bạn chỉ nên sử dụng ký tự ASCII. Chia sẻ kết nối WiFi là phương thức kết nối không dây nhanh nhất, nhưng tốn pin nhất. Để kết nối từ máy tính xách tay, bạn chỉ cần bật WiFi, lựa chọn mạng cho điện thoại, sau đó nhập mật khẩu bạn đã chọn. Mạng mặc định thường có tên là "iPhone". Việc chia sẻ kết nối WiFi của điện thoại sẽ được tắt đi nếu bạn không kết nối thiết bị trong 90 giây. Nếu bạn đang dùng mạng di động 2G, WiFi sẽ bị ngắt kết nối khi bạn gọi điện. Dù không phổ biến vì cần có dây cáp, USB là phương thức kết nối nhanh nhất và dễ thiết lập nhất. Sau khi Điểm truy cập cá nhân được bật, hãy cắm dây cáp USB vào cả hai thiết bị. Quá trình chia sẻ kết nối sẽ tự động diễn ra. Nếu chưa được, hãy thử vào phần cài đặt mạng của máy tính xách tay và nhấp vào tùy chọn USB. Bạn cần có iTunes trên máy tính xách tay. Bạn có thể tải iTunes miễn phí. Bluetooth chậm hơn WiFi và chỉ có thể chia sẻ kết nối với một thiết bị khác. Tuy nhiên, nó sẽ sử dụng ít pin hơn. Dưới đây là cách thiết lập kết nối Bluetooth cho máy tính xách tay: Đối với Mac: Vào System Preferences (Tùy chọn hệ thống) → Bluetooth trên máy tính xách tay. Nhấp "Turn Bluetooth On" (Bật Bluetooth), hoặc nhấp "Set Up a New Device" (Cài đặt thiết bị mới) và làm theo các bước hướng dẫn trên màn hình. Lựa chọn iPhone trong danh sách thiết bị. Nhập Pairing Code (Mã kết nối) trên iPhone. Trên một số iPhone, bạn sẽ cần chạm vào "Use Device as a Network Port" (Dùng thiết bị làm cổng mạng) sau khi nhập.  Đối với Windows 10: Lựa chọn biểu tượng trung tâm hành động (có hình bong bóng trò chuyện) trên thanh tác vụ và nhấp Bluetooth. Nhấp Connect (Kết nối), sau đó lựa chọn iPhone của bạn. Gõ Pairing Code trên iPhone.  Đối với Windows 7: Vào Control Panel (Bảng điều khiển) → Bluetooth → Bluetooth Settings (Cài đặt Bluetooth) → Options (Tùy chọn). Hãy bật Bluetooth discovery and connection (Tìm Bluetooth và kết nối). Vào Start → Devices and Printers (Thiết bị và máy in) → Add a device (Thêm thiết bị). Lựa chọn iPhone của bạn. Nhập Pairing Code trên iPhone.  Đối với Windows Vista: Vào Control Panel → Hardware and Sound (Phần cứng và âm thanh) → Bluetooth Devices (Thiết bị Bluetooth) → Options. Hãy bật Bluetooth discovery and connection. Trong cùng trình đơn Bluetooth Devices, nhấp Add (Thêm), sau đó lựa chọn iPhone của bạn. Gõ Pairing Code trên iPhone.

Abstract: Kiểm tra gói cước của nhà mạng. Lựa chọn phương thức. Bật Personal Hotspot (Điểm truy cập cá nhân). Kết nối với WiFi đã chia sẻ. Kết nối qua USB. Kết nối với Bluetooth đã chia sẻ.


Khi một cậu bạn tức giận với bạn, có thể bạn rất muốn tâm sự với các bạn khác về chuyện ấy. Tuy nhiên, bạn nên tránh làm như vậy, trừ khi bạn thực sự cần lời khuyên để sửa chữa tình hình. Nếu bạn gièm pha hoặc nói xấu sau lưng cậu ấy, rất có thể những lời đó sẽ đến tai người bị bàn tán, và cậu ấy càng giận dữ hơn. Thực ra, sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn nói tốt về anh chàng đó "sau lưng người ta". Cậu ấy sẽ dễ tha lỗi cho bạn hơn nếu biết điều đó. Đôi khi bạn bè cũng khó mà thẳng thắn được với nhau, nhưng nếu bạn muốn tình bạn tiến triển tốt đẹp thì trung thực là thượng sách. Cho cậu ấy biết điều gì đã gây ra cuộc cãi vã, và rằng bạn ước gì bạn đã hành động khác đi. Việc bạn trung thực và cởi mở với cậu ấy trong lúc này sẽ khiến cậu ấy tôn trọng bạn hơn, đồng thời khả năng cậu ấy tin tưởng bạn và muốn nối lại tình bạn sẽ cao hơn nhiều. Cho cậu ấy biết cảm giác thực sự của bạn và bạn mong muốn điều gì qua cuộc đối thoại. Đừng ra vẻ lạnh lùng chỉ vì bạn ngại bày tỏ cảm xúc thật của mình. Nói với cậu ấy rằng bạn rất buồn vì cuộc cãi vã, bạn không muốn xung đột với cậu ấy, bạn thực sự quý trọng tình bạn, và cuộc sống của bạn không thể thiếu đi tình bạn này. Nếu bạn thực sự đã sai thì bây giờ là lúc nhận lỗi và nói chuyện với cậu ấy về việc bạn đã làm và cảm giác của bạn để cả hai cùng vượt qua chuyện này. Bạn chỉ cần nói những lời đại loại như, "Mình xin lỗi vì đã làm bạn buồn. Mình rất hối hận." Đừng nói ra lời xin lỗi qua loa chỉ để làm lành; cho cậu ấy thấy rằng bạn thực sự nghĩ như vậy. Nếu bạn và cậu bạn đó thân thiết thì chẳng có gì sai khi bạn trao cho cậu ấy cái ôm. Nếu cả hai thực sự muốn giảng hòa và làm bạn lại với nhau, bạn hãy ôm thật chặt để cậu ấy biết rằng bạn quý cậu ấy ra sao. Bạn bè với nhau thường không nói ra rằng họ coi trọng tình bạn như thế nào, vì vậy nếu bạn ngại ngần không muốn nói ra điều đó, hãy bày tỏ cảm xúc của mình được bao nhiêu tốt bấy nhiêu, sau đó ôm cậu ấy thật chặt để củng cố việc làm lành. Có lẽ bạn hơi hồi hộp nếu hai bạn chưa ôm nhau bao giờ, nhưng sẽ chẳng có gì to tát nếu bạn cứ thoải mái làm điều đó một cách tự nhiên. Sau khi giảng hòa, bạn có thể có cử chỉ tốt với cậu bạn mà không tỏ ra quá lộ liễu rằng bạn đang cố gắng lấy lòng để cậu ấy vui. Làm những việc nho nhỏ như mua cà phê nếu cậu ấy cần, giúp cậu ấy ôn bài cho kỳ thi hoặc chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn xin việc. Bạn cần đối xử với cậu ấy chu đáo và tôn trọng hơn, đồng thời tránh làm cậu ấy khó chịu hoặc đưa ra những bình luận vô ý. Nếu bạn biết cậu ấy đang thích điều gì đó, chẳng hạn như một buổi hòa nhạc hay một bộ phim, hãy mời cậu ấy đi cùng bạn. Nếu thực sự muốn chứng minh rằng mình đã hiểu chuyện, bạn nên cẩn thận khi tình bạn đã được nối lại. Tránh bị lôi cuốn vào những xung đột với anh chàng đó, và quan trọng hơn, tránh lặp lại điều đã gây ra cuộc cãi vã. Chú ý hơn về hành động của bạn, học cách đọc ngôn ngữ cơ thể và biểu cảm trên gương mặt của cậu ấy để biết khi nào cậu ấy bực mình hoặc khó chịu, và cố gắng ngăn điều đó xảy ra. Nếu vẫn cứ hành động như cũ và tiếp tục cãi cọ, bạn sẽ không bao giờ có được tình bạn trọn vẹn. Nếu thực sự quý trọng cậu bạn này, bạn cần sẵn lòng thay đổi cách hành xử của mình.

Abstract: Đừng xầm xì về cậu ấy với những người bạn khác. Thẳng thắn về những gì đã xảy ra. Xin lỗi và làm hòa khi cả hai đều sẵn sàng. Ôm nhau làm hòa. Tỏ ra tử tế với cậu ấy hơn. Đừng để điều này xảy ra lần nữa.


Hãy làm theo cách này dù vết sơn móng tay đã khô hay vẫn ướt. Áp dụng phương pháp này cho vải cotton, lanh, lụa, vải bò và hầu hết các loại vải khác. Hãy thận trọng nếu chất vải có chứa acetate hoặc triacetate vì dung dịch tẩy sơn móng tay sẽ làm chảy các loại vải có chứa các chất hóa học này.

Abstract: Đặt phần vải bị dính bẩn lên vài lớp giấy ăn sao cho mặt vải bị dính bẩn nằm ở mặt dưới, tiếp xúc với lớp giấy.


Thức ăn phù hợp cho yến phụng chủ yếu bao gồm các loại hạt, hoa quả tươi và rau. Bạn có thể mua thức ăn cho yến phụng ở cửa hàng thú cưng để làm thức ăn chính cho chim, nhưng cũng có thể bổ sung các loại thức ăn khác như lá rau mùi, các loại rau xanh, v.v… Cố gắng cho chim làm quen với thức ăn viên, vì chế độ ăn toàn hạt có thể dẫn đến tình trạng béo phì. Bạn đừng bao giờ cho yến phụng ăn quả bơ, sô cô la, hành, tỏi, caffeine, rượu hoặc các thức ăn nhanh của người. Những thức ăn này độc hại đối với chim. Đảm bảo yến phụng phải có đủ nước uống. Chúng sẽ biết phải uống bao nhiêu nước. Thay nước hàng ngày để ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ. Cho mai mực vào lồng chim. Đây là nguồn cung cấp can-xi tự nhiên rất tốt cho yến phụng. Bạn cũng có thể mua các khối chất khoáng cho chim. Một số người cũng dùng vitamin dạng lỏng và thực phẩm bổ sung khoáng chất, nhưng chim cũng có thể nạp các dưỡng chất này thông qua hoa quả tươi và rau xanh. Điều này sẽ giúp ngăn chặn vi trùng gây bệnh. Bạn chỉ nên dùng xà phòng nhẹ dịu và nước, tránh dùng bất cứ sản phẩm tẩy rửa nào, trừ khi bạn biết chắc là an toàn cho chim. Thử dùng bình xịt phun sương nhẹ để làm mát cho chim. Khi đến giờ ngủ, bạn chỉ cần phủ một chiếc khăn hoặc chăn mỏng lên lồng chim. Nhớ rằng lồng chim phải thoáng khí – bạn sẽ không muốn làm chết ngạt chú chim mới đem về! Đảm bảo rằng móng chân của chim không bị vướng vào vải phủ trên lồng. Việc này cũng hữu ích khi ở nơi ồn ào. Chiếc chăn có thể ngăn chặn phần lớn âm thanh, đồng thời che chắn các luồng gió lạnh. Nếu chú yến phụng của bạn sợ bóng tối, bạn có thể gắn thêm một chiếc đèn ngủ nhỏ. Đừng để chú chim của bạn hoảng hốt, vì nó có thể bay loạn xạ trong lồng và bị thương. Đưa chim đến bác sĩ thú y ít nhất mỗi năm một lần để khám sức khỏe. Nếu chú yến phụng cùa bạn có hành vi kỳ lạ hoặc bạn phát hiện bất cứ dấu hiệu bất thường nào, hãy đưa chim đến bác sĩ thú y càng sớm càng tốt. Chú ý nếu chim thở không bình thường, tiết dịch từ mắt và mỏ, có chất nhầy trên lông, hành vi bất thường và sụt cân. Nếu thấy có bất kỳ triệu chứng nào trên đây, bạn cần gọi ngay cho bác sĩ thú y.

Abstract: Cho chim ăn đúng cách. Làm vệ sinh lồng yến phụng ít nhất mỗi tuần một lần. Tạo môi trường thuận lợi cho yến phụng ngủ. Đừng quên theo dõi sức khỏe của chim.


Để dây giày nằm ở hai bên của chiếc giày.

Abstract: Đặt đôi giày trên mặt phẳng.


Khoảng cách đường xoắn ốc trên chiếc đinh càng lớn càng tốt. Đảm bảo rằng bất cứ vật gì tiếp xúc với nút bần đều sạch vì rượu rất dễ hỏng nếu chất bẩn rơi vào. mứt. Bạn hỉ cần thay thế kìm bằng thanh chĩa mứt. Đặt hai thanh chĩa kẹp bên dưới đầu đinh vít thành hình chữ T. Đinh vít thẳng đứng và cây chĩa mứt vuông góc với nó. Dùng ngón trỏ và ngón giữa nâng cây chĩa mứt lên. Đảm bảo rằng hai đầu nhọn của cây chĩa mứt có độ rộng nhỏ hơn đầu dẹt của một chiếc đinh vít loại nhỏ đến vừa.

Abstract: Tìm một chiếc đinh vít và kìm. Lấy nút chai ra bằng cây chĩa.


Cho mọi người biết ranh giới và cảm xúc của bạn đồng thời trao cho họ không gian để trò chuyện, thảo luận và giãi bày cảm xúc là một điều quan trọng. Hỏi những câu nối tiếp trong suốt cuộc nói chuyện và biểu lộ sự quả quyết bằng cách gật đầu, ra điệu bộ và thể hiện sự đồng ý. Nhìn thẳng vào người đang nói chuyện. Bạn không cần phải nhìn chằm chằm vào người đối diện, nhưng nên cố gắng duy trì sự giao tiếp bằng mắt khoảng 70% thời gian khi bạn nghe. Điều này truyền đạt cho người nói rằng bạn đang quan tâm và chú ý. Người ta rất dễ mắc lỗi là suy nghĩ về điều mà mình sẽ đáp lại trước khi người kia dứt lời. Ví dụ, khi một người bạn kể với bạn về ngày tệ hại của cô ấy, có thể bạn sẽ nghĩ đến việc kể về ngày kinh khủng của bạn trong khi cô ấy vẫn đang nói. Làm như vậy có nghĩa là bạn không tập trung vào người kia. Nếu thấy khó khăn trong việc tập trung vào điều người kia đang nói với mình, bạn hãy thử nhắc lại hoặc tóm tắt trong đầu điều họ nói. Điều này sẽ buộc bạn phải chú ý hơn. Khi đến lượt mình nói, bạn thử dùng câu hỏi hoặc cách diễn đạt nào đó để làm rõ điều mà bạn vừa nghe. Ví dụ như, nếu bạn nghe người yêu của bạn phàn nàn về điều bạn đã làm khiến cô ấy buồn lòng, bạn nên làm rõ lại điều mình vừa nghe: "Anh nghe em nói là_____, có đúng không?". Việc này sẽ giúp bạn khỏi kết luận vội vàng hoặc hiểu sai. Tính quyết đoán và sự khiêm tốn tạo nên một sự kết hợp hài hòa. Người quyết đoán không cần phải trèo lên tận nóc nhà và hét lên "Tôi, tôi, tôi đây, nhìn xem tôi đã làm được gì này!" Bạn hoàn toàn có thể đón nhận những lời khen ngợi về một việc mà bạn đã làm tốt, và cũng hoàn toàn bình thường khi bạn nhắc cho mọi người biết bạn đã có đóng góp, miễn đó không phải là những lời huênh hoang hoặc nhắm vào việc hạ thấp người khác để đề cao mình. Thể hiện sự nhún nhường không có nghĩa là bạn yếu đuối hoặc hạ thấp mình. Bạn có thể ăn mừng thành công và tự chúc mừng mình khi đã làm tốt một việc nào đó. Chỉ cần bạn không "dìm hàng" người khác để nâng mình lên. Ví dụ, nếu ai đó khen bạn rằng phần thuyết trình của bạn rất tuyệt, bạn đừng nghĩ rằng mình nên trả lời kiểu như "Ôi, nó chẳng là gì". Cách phản ứng như vậy đã làm giảm giá trị công sức và thành quả thực sự của bạn. Thay vì thế, bạn hãy đáp lại một cách quả quyết, công nhận nỗ lực của chính mình tuy vẫn tỏ ra khiêm tốn: "Cảm ơn bạn! Mình làm việc cật lực và còn có sự giúp đỡ rất lớn". Những câu phát biểu tập trung vào điều mà ''bạn'' đang cảm nhận, suy nghĩ hoặc trải nghiệm chính là cách để diễn đạt nhu cầu của bạn mà tránh đổ lỗi cho người khác hoặc "đọc suy nghĩ" của người khác (cho rằng bạn biết người khác đang nghĩ gì hoặc đang trải qua điều gì). Bạn có thể bộc bạch những cảm nhận của mình như "Tôi thích___" và "Tôi không muốn___", đồng thời đưa ra những phê bình mang tính xây dựng như "Tôi cảm thấy buồn bực khi bạn____". Ví dụ, nếu một đồng nghiệp quên buổi hẹn ăn trưa với bạn, bạn đừng cho đó là vì cô ấy không quan tâm. Thay vào đó, bạn hãy dùng câu có chủ ngữ là "tôi" và sau đó mở lối cho cô ấy giải thích: "Tôi thấy buồn khi bạn không đến nơi chúng ta đã hẹn ăn trưa. Có chuyện gì xảy ra vậy?" Bộc lộ những cảm xúc thực sự của bạn. Ví dụ như khi bạn được mời dự sự kiện ở công ty mà bạn không muốn đi chút nào, bạn không nên nói kiểu như "Ôi, tôi nghĩ tôi sẽ đi, nhưng thực ra đó không phải là điều tôi thích". Thay vào đó, bạn hãy nói "Tôi thực sự không thích đám đông. Tôi không muốn đi". Dùng những từ như "phải" hoặc "nên" nghe như những lời răn dạy, khiển trách hoặc ra lệnh. Những từ như vậy được xếp vào loại "mệnh lệnh thức" và có thể gây nên cảm giác tức giận và tội lỗi cho người khác (hoặc cho bạn nếu bạn dùng những câu đó cho mình).  Ví dụ, thay vì nói với con "Con phải nhớ nhiệm vụ đổ rác của con đấy", bạn thử nói "con có một việc quan trọng là đem rác ra ngoài khi đến lượt con". Không thay thế những câu bắt đầu bằng "Tôi thích… hơn" hay "Tôi mong bạn…" bằng những câu nói với từ "nên". Tránh la hét hay quát tháo, vì những hành vi như vậy có thể gây khó chịu cho người khác và khiến người ta không nghe lời bạn nói. Thay vì to tiếng, bạn hãy nói với giọng bình tĩnh và điềm đạm nghe sao cho êm tai. Đừng cho rằng bạn "biết tuốt" về tình huống đó, hoặc bạn biết cách xử trí tốt nhất. Thay vì thế, bạn hãy mời mọi người trao đổi bằng những câu nói mang tính hợp tác như "Bạn nghĩ sao?" hoặc "Bạn có đề xuất nào về vấn đề này không?" Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đưa ra những lời phê bình mang tính xây dựng hoặc chia sẻ những cảm giác tiêu cực. Việc mời người khác chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ sẽ khiến họ cảm thấy họ quan trọng đối với bạn. Ví dụ, nếu có một người bạn "chuyên môn" hủy kế hoạch với bạn vào phút cuối, bạn hãy diễn tả cảm giác của mình và sau đó mời cô ấy chia sẻ: "Khi chúng ta đã lên kế hoạch mà bạn lại hủy vào phút cuối, mình cảm thấy rất nản vì đã quá muộn nên mình không thể lên kế hoạch riêng của mình. Đôi khi mình còn nghĩ là bạn không muốn dành thời gian cho mình. Có chuyện gì đang xảy ra thế?" Đổ lỗi cho người khác vì khuyết điểm hay lỗi lầm của chính bạn có thể gây tổn hại nghiêm trọng trong giao tiếp. Phê phán người khác vì sự thiếu sót của họ bằng những ngôn từ mang tính trách móc, đặc biệt những từ ngữ khái quát hóa như "Anh lúc nào cũng quên đón em!" hay "Anh thật là hậu đậu!" sẽ cản trở một cuộc đối thoại hiệu quả. Ví dụ, nếu nhân viên của bạn quên nộp một bản báo cáo quan trọng, bạn đừng trút lên họ những lời khiển trách với ngôn ngữ tiêu cực; có thể họ cũng đã cảm thấy áy náy vì đã quên. Thay vào đó, bạn hãy quả quyết tập trung vào việc người đó có thể làm khác đi trong tương lai: "Tôi thấy cô đã quên nộp bản báo cáo. Khi có thời hạn cuối thì tôi cài chế độ nhắc nhở trong lịch để khỏi quên. Cô thấy làm như vậy có giúp ích được cho cô không?" Nếu bạn và một người khác bất đồng về việc gì đó, bạn đừng tranh cãi xem ai "đúng". Điều này đặc biệt hữu ích trong những trường hợp thông thường không có câu trả lời "đúng", ví dụ như khi xảy sự cố gây tổn thương tình cảm của ai đó. Dùng những câu như "trải nghiệm của tôi lại khác" sẽ là cách để dành chỗ cho mọi người chia sẻ trải nghiệm của họ. Ví dụ, cứ hình dung rằng người yêu của bạn đến và nói rằng bạn đã làm họ rất buồn trong cuộc nói chuyện lần trước. Thay vì ngay lập tức trả lời "Em/anh đâu có cố ý" hoặc dùng ngôn ngữ đề phòng, đầu tiên bạn hãy nhận thức rằng họ đã có cảm giác như vậy. Ví dụ bạn có thể nói: "Anh xin lỗi đã làm em buồn. Anh thực sự không có ý đó và anh sẽ cố gắng không nói những điều như vậy nữa". Một ví dụ khác, bạn nên nhớ rằng con người có nhiều cách tiếp cận cuộc sống. Không phải chỉ vì khác biệt với cách của bạn mà cách của người khác là sai. Bạn hãy tưởng tượng một đồng nghiệp đang xử lý dự án theo một phương pháp mà bạn không nghĩ nó sẽ đem lại hiệu quả cao nhất. Cách truyền đạt hung hăng nhất có thể là: "Cách đó thật là ngớ ngẩn" hay "Ai mà lại làm như thế?" Thay vào đó, nếu ở vị trí như người phụ trách dự án, hay là cấp trên của người đó, bạn hãy thể hiện sự quan tâm của mình về tính hiệu quả một cách quyết đoán: "Tôi thấy anh đang xử lý dự án theo cách X. Nhưng tôi có kinh nghiệm với các dự án như thế này, và tôi thấy cách Y có thể đem lại kết quả tốt hơn và nhanh hơn. Anh nghĩ thế nào nếu thử làm theo cách đó?" Ghi nhớ rằng thông thường bạn không ở vị trí "sửa lưng" người khác. Một ý hay trong trường hợp này là kiềm chế áp đặt quan điểm của mình lên người khác. Việc thỏa hiệp thường là cần thiết và hữu ích khi tương tác với người khác. Thay vì cứng ngắc bám chặt vào quan điểm hoặc kế hoạch của mình trong một tình huống, bạn hãy tỏ ý sẵn sàng tìm hiểu các giải pháp khác. Bạn vẫn có thể quyết đoán với ý tưởng của mình trong khi mời mọi người chia sẻ ý tưởng của họ. Điều này sẽ tăng khả năng khiến mọi người cảm thấy được đóng góp và được coi trọng. Những người khác sẽ sẵn sàng hợp tác hơn là chỉ tuân theo. Ví dụ, nếu bạn và người ấy nhận thấy rằng hai người cứ hết lần này đến lần khác tranh cãi về cùng một vấn đề, bạn hãy hỏi: "Chúng ta có thể làm gì để cả hai cùng khắc phục được vấn đề này?" Ngay cả khi đang rất buồn nản, bạn cũng nên tránh các câu mỉa mai hoặc trịch thượng, vì đó là cách truyền đạt gây tổn thương và lạc hướng. Thay vào đó, bạn nên diễn đạt một cách rõ ràng, chân thành về suy nghĩ và nhu cầu của mình. Ví dụ, nếu bạn có một người bạn thường xuyên đến muộn khi đi chơi với bạn, bạn hãy biểu lộ rõ ràng cảm giác của mình mà không mỉa mai. Một phản ứng kém trong trường hợp này có thể là: "Ồ, ngạc nhiên chưa. Ít ra lần này thì cậu cũng chỉ đến muộn có một nửa thời gian của bữa ăn thôi mà". Thay vào đó, bạn hãy thử nói thế này: "Khi mình đã hẹn mà cậu không đến đúng giờ, tớ có cảm giác như cậu không coi trọng thời gian của chúng ta. Tớ sẽ thấy vui vẻ khi đi chơi với cậu hơn nến cậu đến đúng giờ khi mình đã hẹn". Có nhiều cách giao tiếp không lời. Và những cử động của cơ thể biểu lộ thái độ của bạn khi tương tác với người khác. Bạn có thể dùng ngôn ngữ cơ thể khiến người khác thấy thoải mái để truyền đạt cảm giác của bạn. Những ví dụ về ngôn ngữ quyết đoán của cơ thể bao gồm: Giao tiếp bằng mắt. Áp dụng nguyên tắc 50/70: duy trì giao tiếp bằng mắt ít nhất 50% thời gian khi bạn nói, và 70% thời gian khi bạn nghe người kia nói. Cử động thoải mái, nhẹ nhàng. Ngôn ngữ quyết đoán của cơ thể không được căng thẳng, khép kín hoặc thu mình mà phải điềm tĩnh và mượt mà. Tránh các động tác chỉ trỏ mà nên mở lòng bàn tay. Cố gắng không cựa quậy nhiều. Dáng điệu mở. Giữ vai mở ra sau và mặt quay về phía người đang nói chuyện với bạn. Đặt trọng tâm cơ thể đều lên hai chân thay vì dồn về một bên. Hai bàn chân giang ra cách nhau khoảng 10 -15 cm và không bắt chéo chân. Thả lỏng miệng và hàm. Động tác mím chặt môi hay nghiến chặt hàm răng biểu lộ sự căng thẳng, không thoải mái hoặc hung hăng. Thả lỏng miệng và hàm, đồng thời thể hiện cảm xúc bằng nét mặt (mỉm cười khi vui, cau mày khi bực bội, v.v…)

Abstract: Hãy là người lắng nghe tích cực. Nhún nhường và khiêm tốn. Dùng những phát biểu có chủ ngữ là "Tôi". Tránh dùng từ "nên" hoặc "phải". Dùng giọng nói điềm đạm và dễ chịu. Mời gọi người khác chia sẻ suy nghĩ và trải nghiệm. Tránh đổ lỗi cho người khác. Phân biệt giữa thực tế và cách nhìn nhận. Sẵn lòng tìm hiểu các phương án khác nhau. Nói những câu rõ ràng và chân thành. Dùng ngôn ngữ quyết đoán của cơ thể.


Điều này đặc biệt quan trọng với những vùng có thời tiết nóng vì mụn nhọt rất dễ hình thành. Tối thiểu tắm một lần mỗi ngày và sau khi đổ mồ hôi để ngăn chặn tụ cầu vàng xâm nhập qua lỗ chân lông và đi vào dưới da, gây ra mụn nhọt. Đặc biệt chú ý những khu vực dễ phát sinh nhọt như mặt, cổ, nách, vai và mông. Tìm mua loại xà phòng, sữa tắm hay nước rửa mặt có ghi "kháng khuẩn" trên nhãn. Hiện nay tại siêu thị và nhà thuốc có rất nhiều chủng loại sản phẩm như vậy để bạn chọn. Nếu thấy xà phòng kháng khuẩn gây khô da, bạn nên tìm loại có công thức sản xuất nhẹ hơn như Cetaphil. Đa số xà phòng kháng khuẩn đều có hoạt chất triclosan, nếu bạn muốn dùng loại có nguồn gốc thiên nhiên thì tìm mua xà phòng chứa tinh dầu cây trà (tác nhân kháng khuẩn tự nhiên). Trong một số trường hợp bạn phải dùng loại xà phòng theo chỉ định của bác sĩ vì nó có sức mạnh kháng khuẩn cao hơn. Nếu bạn thường xuyên có mụn nhọt hay mắc các bệnh nhiễm trùng khác ở da thì nên nhờ bác sĩ chỉ định dùng loại này. Nước rửa trị mụn toàn thân chứa benzoyl peroxide cũng là một lựa chọn bạn nên thử. Cẩn thận không chà mạnh để tránh làm tổn thương da. Vi khuẩn phát triển mạnh trong môi trường ấm và ẩm ướt, do đó việc lau khô da rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng phấn rôm trẻ sơ sinh hay phấn có tẩm thuốc như Gold Bond để luôn giữ khô ráo những vùng da dễ ẩm ướt. Bác sĩ thường khuyên những người mắc bệnh về da như bệnh chàm nên tắm bằng nước pha thuốc tẩy, nhưng cách này cũng diệt được vi khuẩn gây mụn nhọt. Pha nửa cốc thuốc tẩy thông thường vào bồn nước ấm, ngâm mình trong đó từ 10-15 phút. Không tắm trong nước pha thuốc tẩy quá 3 lần mỗi tuần. Không nhúng đầu xuống nước hoặc để nước dính vào mắt, mũi hay miệng. Dù cách tắm này cũng an toàn cho trẻ em, tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hay bác sĩ khoa nhi trước khi tắm cho trẻ. Tránh mặc lại quần áo đã thấm mồ hôi, và mặc đồ rộng rãi không chà sát vào da để tránh gây kích ứng. Quần áo bó sát tạo môi trường thiếu thông thoáng, khiến da dễ bị kích ứng và hình thành mụn nhọt.

Abstract: Tắm thường xuyên để giữ da và tóc sạch. Sử dụng xà phòng kháng khuẩn nhẹ hằng ngày để loại trừ vi khuẩn trên da. Nhẹ nhàng chà sạch lớp da chết bằng xơ mướp hay khăn mặt để ngăn ngừa bít lỗ chân lông. Lau khô da hoàn toàn sau khi tắm. Tắm bằng nước pha thuốc tẩy. Mặc quần áo sạch sẽ, rộng rãi.


Tùy vào cách sử dụng cocaine, có thể có nhiều vật dụng liên quan đến cocaine. Hít là cách sử dụng cocaine phổ biến nhất, do đó các vật dụng liên quan thường bao gồm: vỏ bút bi ống hút tờ tiền cuộn lại hoặc có vẻ như từng bị cuộn  lưỡi dao cạo, thẻ tín dụng, thẻ căn cước có chất bột màu trắng bám lại trên các cạnh Người hút cocaine thường sử dụng ống tẩu, có thể làm bằng thủy tinh hoặc giấy bạc cuộn lại. Bạn hãy để ý đến những vật sau: các ống tẩu nhỏ bằng thủy tinh giấy bạc bật lửa túi ni lông rỗng, bao gồm các túi đựng cocaine đá rất nhỏ Mặc dù ít được ưa chuộng hơn hút và hít, tiêm chích vẫn là cách sử dụng ma túy phổ biến. Bạn hãy tìm các vật dụng sau: ống tiêm dây ga rô, bao gồm cả dây thắt lưng và dây giày những chiếc thìa có thể có vết cháy sém ở đáy thìa bật lửa

Abstract: Tìm ống hút và các ống rỗng. Chú ý đến các vật dụng hút crack cocaine. Phát hiện những bằng chứng tố cáo việc tiêm chích ma túy.