, tránh thở nông ở vùng ngực. Chúng ta rất dễ có thói quen hít thở nông với nhịp thở ngắn mà không nhận ra. Điều quan trọng bạn cần làm là tập luyện hít thở sâu. Hơi thở sâu sẽ cung cấp nhiều ô xy hơn cho cơ thể và thực sự có tác dụng giảm căng thẳng. Bạn hãy dành chút thời gian để chú ý đến cách thở của mình. Nếu chỉ có ngực nâng lên hạ xuống khi hít thở thì có lẽ là bạn đang thở nông. Khi hít thở, bạn cần dùng cơ hoành, một cơ mỏng nằm bên dưới phổi. Khi bạn hít một hơi sâu, cơ hoành sẽ hạ xuống, nhường chỗ cho phổi chứa đầy không khí và giãn nở. Bạn sẽ biết mình đang thở từ cơ hoành nếu thấy bụng phồng lên khi hít vào. Việc hít thở qua mũi giúp lọc không khí và giảm thiểu các yếu tố gây kích ứng. Điều này còn giúp điều hòa nhiệt độ của không khí mà bạn đang hít vào. Nếu bạn thường thở qua miệng, hãy tập ngậm miệng và hít vào qua mũi, sau đó thở ra qua mũi hoặc miệng, tùy vào việc bạn thấy cách nào thoải mái hơn. Nếu có thói quen thở bằng miệng, ban đầu bạn có thể cảm thấy khó khăn khi hít vào qua mũi, nhưng dần dần bạn sẽ thấy dễ dàng hơn nhờ chịu khó luyện tập. Tư thế khom người và căng cơ khiến bạn khó hít thở sâu và đầy đủ. Thay vào đó, hãy giữ thẳng người, thả lỏng hai vai và các khớp để hít thở dễ dàng hơn. Thử khom người về phía trước, nhô hai vai lên sao cho căng và hít một hơi sâu. Sau đó, hãy đứng thẳng dậy, thả lỏng hai vai và hít một hơi nữa. Bạn sẽ nhận thấy mình hít thở dễ hơn nhiều như thế nào khi ở tư thế tốt và thả lỏng. Mỗi khi nhận thấy mình đang khom người hoặc căng cơ, bạn hãy điều chỉnh lại tư thế và dành vài giây để thả lỏng cơ. Chúng ta thường không để ý rằng mình đang hít thở, do đó có thể bạn sẽ khó nhận biết mình có thở đúng hay không. Tuy nhiên, bạn có thể quy định giờ giấc kiểm tra hơi thở trong ngày – chẳng hạn như lần đầu vào buổi sáng và lần tiếp theo vào giờ ăn trưa – để biết mình đang thở như thế nào. Cố gắng thực hiện điều này vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tạo thành thông lệ. Việc chú tâm hơn vào hơi thở có thể giúp bạn điều chỉnh nếu cần thiết. Ví dụ, nếu nhận thấy mình đang thở nông khi kiểm tra hơi thở, bạn sẽ biết rằng mình cần tập luyện hít vào sâu hơn từ cơ hoành. Bài tập hít thở sâu có chủ ý thực sự có thể giúp bạn bình tĩnh và suy nghĩ sáng suốt hơn trong các tình huống căng thẳng hoặc đáng sợ. Để hít thở sâu dễ dàng hơn, ban hãy thử thực hành vài bài tập hít thở để lần sau có thể vận dụng khi cảm thấy choáng ngợp. Ví dụ, khi cảm thấy căng thẳng, bạn có thể nhanh chóng thư giãn bằng cách hít vào thật sâu qua mũi, sau đó thở hắt ra thành tiếng. Nếu bạn đã từng có cảm giác như mình sắp lên cơn hoảng sợ, hãy hít vào một hơi sâu trong 3 giây, nín thở 3 giây, sau đó chúm môi lại và từ từ thở ra qua miệng. Lặp lại các bước trên cho đến khi bình tĩnh trở lại. Để ngăn chặn tình trạng thở quá nhanh, bạn hãy thử hít vào chầm chậm qua mũi trong 7 giây, sau đó thở ra trong 11 tiếng đếm.

Abstract: Hít thở sâu Hít vào qua mũi thay vì qua miệng. Giữ tư thế tốt và thả lỏng cơ thể. Thỉnh thoảng kiểm tra hơi thở để xem bạn có tiến bộ không. Thực hiện các bài tập thở thư giãn mỗi khi bạn cảm thấy lo âu hoặc căng thẳng.


Nếu điều trị y tế không giúp mèo sống thêm được bao lâu nữa, bạn cần nói chuyện với bác sĩ thú y cách giúp mèo sống thoải mái hết mức có thể vào những ngày cuối đời. Tùy thuộc vào từng triệu chứng, bác sĩ thú y có thể kê đơn thuốc giảm đau, cung cấp thiết bị giúp mèo ăn và uống hoặc băng bó vết thương chó mèo. Nhiều chủ sở hữu mèo hiện này đang thực hiện chế độ "an dưỡng cuối đời tại nhà" để giúp mèo ra đi nhẹ nhàng hơn. Chủ thường chăm sóc cho mèo suốt ngày đêm để kéo dài sức khỏe và sự thoải mái cho mèo càng lâu càng tốt. Nếu không thoải mái với một hình thức điều trị nhất định, bạn có thể lên lịch hẹn gặp bác sĩ thú y thường xuyên để đáp ứng nhu cầu chăm sóc cho mèo. Đôi khi, những điều tốt nhất bạn có thể làm cho mèo sắp chết là cho mèo một nơi nghỉ ngơi ấm áp và dễ chịu. Khi sắp chết, mèo thường khó có thể đi lại xung quanh và dành nhiều thời gian nằm một chỗ. Bạn có thể giúp chốn ngủ yêu thích của mèo trở nên thoải mái bằng cách cung cấp thêm chăn mềm cho mèo. Đảm bảo bộ đồ giường của mèo luôn sạch sẽ. Cách vài ngày, bạn nên giặt chăn một lần bằng nước nóng. Không nên dùng bột giặt có hương thơm để tránh gây kích ứng cho mèo. Nếu mèo đi vệ sinh không kiểm soát, bạn nên lót giường bằng khăn để dễ dàng thay sau mỗi lần mèo tiểu. Đôi khi mèo có thể gặp khó khăn khi đi vệ sinh trong khay vệ sinh. Nếu mèo quá yếu và không thể đứng dậy, cứ cách vài tiếng bạn lại bế mèo ra chỗ vệ sinh một lần. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ thú y về việc thiết kế băng đeo cho mèo để giúp mèo đi vệ sinh thoải mái hơn. Mèo có thể bị đau dữ dội ngay cả khi không rên rỉ hay nao núng khi bạn chạm vào. Mèo có xu hướng chịu đau trong âm thầm nhưng quan sát cẩn thận có thể giúp bạn cảm nhận nỗi đau mà mèo đang trải qua. Bạn có thể tìm các dấu hiệu đau như: Mèo trốn tránh hơn bình thường Mèo thở hổn hển hoặc khó khăn Mèo di chuyển một cách miễn cường Mèo ăn hoặc uống ít hơn bình thường Quyết định an tử cho mèo không hề dễ dàng. Thay vào đó, nhiều chủ mèo muốn mèo chết một cách tự nhiên tại nhà. Tuy nhiên, nếu mèo quá đau đớn, an tử cho mèo là một lựa chọn nhân đạo. Bạn có thể gọi cho bác sĩ thú y để giúp bạn quyết định thời gian tiến hành an tử. Bạn nên ghi lại mức độ đau đớn và khổ sở của mèo. Nếu số ngày mèo bị đau đớn và khổ sở vượt trội so với số ngày mèo có thể đứng dậy, đi lại và thở bình thường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách giúp mèo kết thúc nỗi đau. Nếu bạn quyết định an tử cho mèo, bác sĩ thú y có thể cho mèo dùng thuốc an thần, sau đó là thuốc giúp mèo ra đi trong yên bình. Quá trình này thường không đau và chỉ mất khoảng 10-20 giây. Bạn có thể chọn ở bên cạnh mèo hoặc chờ đợi bên ngoài.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách chăm sóc mèo lúc cuối đời. Cung cấp cho mèo giường ấm và đệm êm. Giúp mèo đi vệ sinh thoải mái. Theo dõi mức độ đau của mèo. Quyết định có nên an tử cho mèo hay không.


Nếu đã vô tính xóa nhạc iTunes trên iPhone hoặc iTunes, bạn có thể tải lại bài hát bằng cách đăng nhập vào tài khoản đã mua bài hát đó. Nhấp vào Account (Tài khoản) ở phía trên cửa sổ iTunes (trên Windows) hoặc phía trên màn hình (trên Mac), rồi xem tài khoản đã đăng nhập. Tài khoản này phải giống với tài khoản mà bạn đang dùng trên iPhone. Nếu tài khoản đang đăng nhập không phải tài khoản cần dùng, bạn nhấp vào Sign Out... (Đăng xuất), rồi nhấp vào Sign In (Đăng nhập) và nhập địa chỉ email cùng mật khẩu của Apple ID. Nếu chưa đăng nhập tài khoản, bạn nhấp vào Sign In và nhập địa chỉ email cùng mật khẩu của Apple ID.  Thao tác này sẽ mở danh sách các bài hát đã mua nhưng không còn trong thư viện iTunes của bạn. Đây là thao tác tải lại bài hát hoặc album về máy tính của bạn. Bạn có thể tìm nhạc trên máy tính bằng cách chọn một bài hát, nhấp vào File và nhấp vào Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Window Explorer) trên Windows hoặc Show in Finder (Hiển thị trong Finder) trên Mac.

Abstract: Mở ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Đảm bảo bạn đã đăng nhập vào đúng tài khoản. Nhấp vào Account một lần nữa và bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn. Nhấp vào Purchased (Đã mua) ở gần bên dưới danh sách lựa chọn để truy cập thẻ iTunes Store (Cửa hàng iTunes). Nhấp vào thẻ Music (Âm nhạc) ở phía trên góc phải cửa sổ iTunes. Nhấp vào thẻ Not in My Library (Không có trong Thư viện của tôi) ở gần đầu trang iTunes. Nhấp vào Download {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Tải về) ở phía trên góc phải của bài hát hoặc album mà bạn muốn tải lại.


Nên khoan chậm hơn đối với các vật liệu cứng; bạn có thể tìm trên mạng bảng khuyến nghị về tốc độ khoan cho các vật liệu khác nhau, bao gồm cả thủy tinh. Gắn mũi khoan nhỏ vào máy khoan có nhiều tốc độ. Đảm bảo gắn thật chặt. Tốt nhất là nên bắt đầu với mũi khoan cỡ 1/8" hoặc 3/32". Bạn chỉ nên tạo một lỗ trũng trên thủy tinh trước. Sau đó tháo tấm bìa hoặc băng dính ra và khoan nhanh hơn, tốc độ khoảng 400 rpm (400 vòng/phút) Nếu khoan quá nhanh, mũi khoan có thể gây ra vết cháy sém xung quanh đầu khoan. Nếu cần thiết, bạn có thể thay mũi khoan lớn hơn để khoét rộng lỗ khoan ban đầu. Lỗ đầu tiên là lỗ "hướng dẫn". Nó sẽ hướng dẫn các mũi khoan lớn hơn mà bạn tiếp tục sử dụng đến khi hoàn tất. Khi khoan thủy tinh, bạn nên giữ tốc độ khoan ở mức thấp hoặc trung bình. Khi sắp xuyên qua thủy tinh, bạn cần giảm tốc độ hơn nữa, vì khi đó thủy tinh dễ bị vỡ nhất. Nếu ấn máy khoan quá mạnh, bạn có thể làm nứt vỡ thủy tinh. Bạn cần giữ mũi khoan vuông góc với bề mặt thủy tinh để chống sứt mẻ. Nếu chưa quen với công việc này, bạn chỉ nên dùng lực ấn nhẹ để khỏi phạm sai lầm lớn. Một cách khác là chỉ khoan đến một nửa mặt trước, sau đó lật sang mặt bên kia (cẩn thận) và khoan cho đến khi thông với lỗ khoan ở mặt trước. Điều này rất quan trọng. Rót một chút dầu hoặc nước lên chỗ đang khoan. Nước là chất làm mát thông dụng nhất dùng cho mũi khoan. Bạn sẽ cần làm mát nhiều hơn nếu khoan bề mặt cứng hơn. Chất làm mát sẽ giữ cho mũi khoan được trơn và mát. Nếu thủy tinh quá nóng, nó có thể bị nứt và vỡ. Có thể sử dụng chất làm mát trước và trong khi khoan. Bạn có thể rót chút nước vào trong chai và rỏ nước lên lỗ đang khoan. Nước sẽ chảy ra và vào lỗ khoan trong khi khoan và sẽ giúp làm mát. Bạn cũng có thể xịt nước xung quanh mũi khoan để giữ độ trơn. Xin nhắc lại, bạn phải nhớ thật cẩn thận với dây điện và nước. Thử rót nước vào chai xịt và xịt nước khi đang khoan. Nếu có chất bột trắng hình thành khi đang khoan, bạn nên sử dụng thêm chất làm mát và giảm tốc độ khoan. Bạn cũng có thể đặt một miếng mút ướt dưới vật thủy tinh trong quá trình khoan như một chất làm mát. Hoặc bạn có thể cho nước lên thủy tinh trước khi khoan – bằng cách rót nước lên xâm xấp vật đựng thủy tinh.

Abstract: Bắt đầu khoan ở tốc độ thấp nhất. Giảm áp lực và tốc độ khoan hơn nữa khi mũi khoan sắp xuyên qua thủy tinh. Dùng chất làm mát để mũi khoan không bị quá nóng.


Bạn càng sớm tiến hành nghiên cứu bao nhiêu thì bạn sẽ có nhiều thời gian để thương lượng về mức giá bạn muốn bấy nhiêu. Chờ đợi đến khi hợp đồng thuê nhà hiện tại của bạn gần hết hạn và bạn phải chuyển đi ngay lập tức sẽ không cung cấp cho bạn đủ thời gian để nghiên cứu, lên kế hoạch, và thương lượng. Chờ cho đến phút cuối mới thực hiện cũng sẽ khiến quá trình này trở nên căng thẳng hơn. Chuẩn bị từ sớm để bạn có thể thương lượng từ thế mạnh của mình. Tránh cố gắng thuê nhà trong giai đoạn thị trường cho thuê nhà đất tại khu vực bạn sinh sống đang nhộp nhịp. Chủ nhà và quản lý bất động sản sẽ ít muốn thương lượng giá cả nếu họ tin rằng nhu cầu tìm căn hộ cho thuê đang tăng cao và họ có khá nhiều khách thuê tiềm năng. Chủ nhà thường sẵn sàng thương lượng vào cuối tháng, vì họ không muốn để trống căn hộ của mình thêm một tháng nữa. Nếu bạn sống tại khu vực có trường đại học hoặc cao đẳng, bạn không nên tiến hành quá trình này ngay trước khi học kỳ mới bắt đầu vì đây thường là khoảng thời gian nhộn nhịp nhất của thị trường thuê nhà. Nhiều người thường dọn đi vào giữa tháng Năm hoặc tháng Chín, vì vậy, mùa đông là thời điểm tốt nhất để tìm căn hộ mới và thương lượng giá cả phù hợp với chủ nhà. Giáo dục bản thân về thị trường cho thuê nhà hiện tại trong khu vực sẽ giúp bạn xác định yếu tố hình thành giá thuê hợp lý, và đây là thông tin cần thiết mà bạn nên biết trong suốt quá trình thương lượng. Nghiên cứu cũng sẽ cung cấp cho bạn dấu hiệu rõ ràng hơn để xác định xem liệu chủ nhà hoặc quản lý bất động sản có sẵn sàng thương lượng hay không. Tìm hiểu giá thuê trung bình của căn hộ trong khu phố và tại thành phố nơi bạn đang muốn thuê. Trò chuyện với người khác trong tòa nhà để xác định giá thuê mỗi tháng của họ. Hỏi thăm bạn bè và đồng nghiệp về tiền thuê nhà mà họ phải trả. Xem xét mục rao vặt trong báo và ghi chú lại mức giá thuê cho căn hộ tương tự trong khu vực. Tìm hiểu khoảng thời gian mà căn hộ bạn muốn thuê được rao tin trên thị trường. Nếu vẫn chưa có khách thuê sau 1 hoặc 2 tháng đăng tin, chủ nhà sẽ sợ bị mất thu nhập và sẽ muốn thương lượng giá thuê với bạn. Nếu bạn tìm kiếm danh sách căn hộ cho thuê trực tuyến, bạn nên chú ý đến khoảng thời gian chủ nhà đăng tin. Điều này sẽ giúp bạn đánh giá nhu cầu thuê nhà trên thị trường cho loại nhà đất mà bạn đang quan tâm. Nhiều căn hộ chung cư có cung cấp chương trình khuyến mãi đặc biệt theo tháng hoặc theo mùa. Hỏi thăm xem liệu họ có giảm giá cho sinh viên, giáo viên, nhân viên của công ty cụ thể, cựu chiến binh, hoặc các đoàn thể khác hay không cũng là ý hay. Một vài chủ nhà sẽ giảm giá cho bạn nếu bạn giới thiệu thêm bạn bè hoặc đồng nghiệp. Đôi khi, nhiều chung cư cũng đăng thông tin về giá cả đặc biệt và giảm giá trên trang web hoặc bản tin cộng đồng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thương lượng giá cả hoặc không thoải mái khi phải thực hiện điều này một mình, bạn nên liên lạc với chuyên gia bất động sản. Họ là người kết nối giữa người bán và người mua, và có khả năng hướng dẫn bạn vượt qua quá trình này. Tại nhiều thành phố, chủ nhà – không phải khách thuê – sẽ thanh toán chi phí cho dịch vụ môi giới bất động sản. Nếu bạn muốn tiếp tục sống tại căn hộ hiện tại và chỉ muốn được giảm giá, người môi giới sẽ không thể hỗ trợ bạn.

Abstract: Bắt đầu quá trình từ sớm. Cân nhắc thời điểm một cách kỹ lưỡng. Khảo sát thị trường cho thuê nhà hiện tại. Hỏi thăm về giảm giá và khuyến mãi đặc biệt mà bạn có thể nhận. Nhờ người môi giới bất động sản giúp đỡ.


Có rất nhiều loại băng đa, và quan trọng là bạn phải chọn được loại phù hợp nhất với kích thước bàn tay và thể loại đấm bốc mà bạn định tập. Hãy xem xét những lựa chọn sau khi mua băng đa: Băng cotton là một lựa chọn tốt nếu bạn luyện tập thường xuyên. Chúng có độ dài dành cho cả người lớn lẫn thiếu niên, và ở một đầu sẽ có khóa dán. Băng đa Mexico cũng giống với băng đa cotton, nhưng chúng được dệt bằng sợi chun nên sẽ ôm vào tay dễ dàng hơn. Chúng không bền bằng băng cotton vì các sợi chun sẽ dần bị hư hại theo thời gian, nhưng để luyện tập thì cũng rất tốt. Băng đa dạng gel không thật sự được quấn vào bàn tay mà là đươc xỏ vào tay như găng tay không ngón. Chúng đắt hơn nhiều so với băng cotton hoặc băng Mexico. Loại băng này rất tiện dụng nhưng không hỗ trợ nhiều cho cổ tay như các loại băng quấn truyền thống, và vì thế, những võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp thường không chọn dùng băng gel. Băng đa thi đấu thường được kết hợp từ gạc và dải băng. Các quy định của bộ môn quyền anh thường nêu chính xác lượng gạc và băng được phép sử dụng để đảm bảo sự công bằng cho các võ sĩ. Vì chúng không thể được tái sử dụng nên sẽ không phù hợp cho việc luyện tập hàng ngày. Cách quấn băng đa thi đấu cũng khác và nên được thực hiện với sự giúp đỡ của đồng môn hoặc huấn luyện viên. Hãy xem phương pháp quấn tay chuyên nghiệp này để biết thêm thông tin. Nếu bạn gập cổ tay khi quấn, băng đa sẽ không thể cố định cổ tay được. Nguy cơ bị chấn thương sẽ không cao nếu bạn giữ cho cổ tay thẳng khi quấn băng đa.

Abstract: Chọn đúng loại băng đa. Giữ cổ tay thẳng khi quấn băng.


Cách này sẽ giúp mọi người không còn tập trung vào gò má của bạn nữa mà thay vào đó là hướng sự chú ý vào đôi môi đầy sức sống của bạn. Để làm nổi bật viền môi, hãy chấm ít phấn highlight dọc theo bờ môi trên hình vòng cung và chấm một ít phấn bronzer ở bờ môi dưới. Tán đều và sau đó thoa một ít son môi sáng màu. Phong cách này sẽ làm đầu bạn trông dài hơn thực tế, và tạo ảo giác rằng bạn sở hữu một khuôn mặt nhỏ nhắn. Thậm chỉ mũ lưỡi trai có chỏm cao cũng có thể làm khuôn mặt trông thon và dài hơn. Nên chọn kiểu hoa tai đung đưa ở dưới quai hàm vì chúng sẽ làm người khác không tập trung vào hai bên khuôn mặt bạn. Bông tai càng góc cạnh thì chúng sẽ càng tương phản với hình dạng khuôn mặt bạn và mang lại cảm giác nhỏ gọn hơn cho khuôn mặt. Nếu bạn đang cột hoặc bới tóc cao, bạn nên giúp khuôn mặt trông hài hòa bằng cách đeo hoa tai dài quyến rũ. Sự lựa chọn này sẽ thu hút ánh nhìn xuống phía dưới, làm mọi người không còn chú ý đến khuôn mặt tròn trịa của bạn. Thêm vào đó, vòng cổ dài còn tạo ảo giác là cổ và khuôn mặt bạn trông dài hơn. Vòng cổ quá ngắn sẽ tập trung ánh nhìn lên phía trên và làm người khác chú ý hơn vào bề ngang khuôn mặt bạn. Nếu bạn đang đeo dây chuyền và vòng cổ hơi ngắn, hãy nhớ làm cho chúng hài hòa với khuôn mặt bạn bằng cách xõa tóc hoặc để một ít tóc mái dài ôm phần gò má. Nên chọn các loại kính có hình chữ nhật nhưng vẫn đảm bảo có các góc tròn xung quanh. Kính mắt có gọng to hơn so với khuôn mặt bạn sẽ giúp khuôn mặt trông nhỏ và hẹp hơn rất nhiều. Những chiếc áo có đường viền cổ dài và sâu sẽ làm cho cổ (và tất nhiên cả khuôn mặt bạn) trông dài hơn. Trong khi đó, áo cổ cao sẽ làm cho cổ bạn trông ngắn hơn và thu hút sự chú ý lên khu vực quai hàm và bề ngang khuôn mặt bạn.

Abstract: Phủ ít phấn highlight và phấn bronzer xung quanh viền môi để giúp chúng trông căng mọng hơn. Thay đổi phong cách bằng việc đội mũ có chỏm cao hoặc vành nhỏ. Đeo bông tai dài đong đưa sẽ tốt hơn các đôi bông tai kim cương, hoặc hình khối đính trực tiếp vào tai. Nên chọn vòng cổ dài và bỏ qua những vòng cổ ngắn hơn. Chọn kính mát hoặc kính cận có gọng to. Khi thử với áo thun, hãy lựa các kiểu có cổ hình chữ V hoặc cổ khoét sâu và tránh kiểu có cổ cao.


Trên thị trường có bán các loại dung môi chuyên dùng cho mục đích này, nhưng bạn có thể thử dùng một số dung môi gia dụng như nước tẩy sơn móng tay, cồn tẩy rửa hoặc chất tẩy keo như Goo Gone. Cho áo vào máy sấy và sấy ở nhiệt độ cao trong vài phút để làm nóng keo dính và có thể giúp lớp keo lỏng ra một chút. Bạn cần giặt riêng chiếc áo bằng tay hoặc bằng máy giặt. Nếu bạn giặt chung với các món đồ khác, chất dung môi vừa sử dụng có thể làm hỏng quần áo. Nhớ giặt kỹ chiếc áo vừa tẩy hình in với bột giặt để tránh kích ứng da do tiếp xúc với dung môi.

Abstract: Mua dung môi hóa chất chuyên dùng để tẩy chữ trang trí. Cho chiếc áo cần tẩy hình in vào máy sấy. Giặt riêng chiếc áo vừa tẩy hình in.


Công việc của bạn vẫn chưa xong đâu! Nhớ rằng lỗ xỏ khuyên mới cũng là vết thương hở, vì vậy một điều cực kỳ quan trọng là bạn phải duy trì chế độ vệ sinh nghiêm ngặt trong vài tháng sau đó. Bạn sẽ phải tiếp tục thực hiện việc này cho đến khi lỗ xỏ khuyên lành hẳn để ngăn ngừa nhiễm trùng và ngứa. Rửa lỗ xỏ khuyên bằng xà phòng diệt khuẩn mỗi ngày một lần. Tránh dùng cồn tẩy rửa, oxy già hoặc thuốc mỡ, vì các chất này có thể gây khô và kích ứng da nếu dùng hàng ngày. Một cách rất hay để lỗ xỏ khuyên sạch và không bị nhiễm trùng là rửa bằng dung dịch muối. Bạn có thể mua dung dịch muối ở hiệu thuốc hoặc ở cơ sở xỏ khuyên, hoặc tự pha nước muối ở nhà bằng muối biển không chứa i ốt với 1 cốc nước ấm. Nhúng tăm bông vào dung dịch và cẩn thận lau xung quanh cả hai đầu của lỗ xỏ khuyên. Đẩy nhẹ trang sức từ đầu này ra đầu kia để lau rửa cả trang sức. Dù là sông, hồ hay bồn tắm nước nóng, bạn cần tránh ngâm nước trong vài tháng đầu, vì nước có thể là nơi trú ngụ của vi khuẩn và dễ dàng gây nhiễm trùng cho lỗ xỏ khuyên. Nếu bạn thấy có dịch trong hoặc trắng thì nghĩa là vết thương đang lành bình thường. Bất cứ thứ gì có màu hoặc mùi đều là dấu hiệu nhiễm trùng và cần phải được bác sĩ kiểm tra. Một số chuyên gia khuyến khích thực hiện chế độ chăm sóc nghiêm ngặt trong 4-6 tháng sau khi xỏ khuyên rốn. Sau 2 tháng, bạn hãy đánh giá tình trạng lỗ xỏ khuyên. Đừng nghịch khuyên! Bạn cần để yên cho lỗ xỏ khuyên lành lại trước khi thay khuyên. Bạn có thể thay đầu trang sức, nhưng đừng động đến phần đuôi. Hành động này không những gây đau mà còn làm chậm quá trình chữa lành. Ngay cả khi có vẻ như đã lành, lỗ xỏ khuyên vẫn có thể bị nhiễm trùng. Nếu nghi ngờ bị nhiễm trùng (các dấu hiệu bao gồm sưng, đau, chảy máu hoặc rỉ dịch), bạn hãy chườm ấm cách 3-4 tiếng một lần, sau đó rửa vết thương bằng dung dịch sát trùng và bôi kem kháng sinh. Nếu không thấy đỡ trong vòng 24 tiếng, bạn hãy gọi cho bác sĩ. Nếu không muốn đến bác sĩ, bạn có thể đến gặp thợ xỏ khuyên. Họ sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ chăm sóc và cung cấp cho bạn các sản phẩm chuyên dụng. Đừng bao giờ tháo khuyên rốn ra khi điều trị nhiễm trùng – hành động này sẽ chỉ khiến ổ nhiễm trùng có nguy cơ bị kẹt bên trong lỗ xỏ khuyên.

Abstract: Chăm sóc lỗ xỏ khuyên. Rửa bằng dung dịch muối. Tránh bơi lội ở bất cứ vùng nước nào. Chờ một thời gian cho lỗ xỏ khuyên lành. Chú ý đến các dấu hiệu nhiễm trùng.


Theo văn hóa đồng tính một số người cố ý điều chỉnh giọng nói theo một cách nào đó, nhưng đây không phải là cách tốt để phán xét người bạn này nếu anh ta có cách nói tương tự hay "ẻo lả". Một số người nói năng nhẹ nhàng hay bẩm sinh có cách nói chuyện giống phụ nữ. Chẳng hạn họ hay e thẹn hay lớn lên trong môi trường có người có cách nói chuyện như vậy. Sở thích của một chàng trai cũng không phải là cơ sở để phán xét anh ta có bị đồng tính hay không. Mỗi người đều có sở thích khác nhau, có phụ nữ thích xem bóng đá nhưng cũng có đàn ông thích làm những việc thường liên quan đến phụ nữ hay giới đồng tính. Ví dụ về những hoạt động mà một người đàn ông thích làm nhưng vẫn hoàn toàn là đàn ông thẳng: trượt băng nghệ thuật, khiêu vũ và ca hát. Phim hay nhạc mà anh ta thích cũng không phải là cơ sở hợp lý để đánh giá họ có bị đồng tính hay không. Bạn sẽ phải tìm các dấu chỉ khác ngoài bộ sưu tập mp3 của họ. Ví dụ về phim hay nhạc mà họ thích nhưng vẫn hoàn toàn là đàn ông thẳng: nhạc của Lady Gaga, nhạc kịch và các phim ủy mị. Có kiểu đàn ông rất giỏi trưng diện hoặc thường dành nhiều thời gian chải chuốt tóc, và có thể khẳng định đàn ông loại này bị đồng tính. Tuy nhiên, hiện nay ngày càng có nhiều nam giới đầu tư nhiều thời gian cho vẻ bề ngoài, do đó cách phán xét này không còn phù hợp. Tương tự, bạn không nên cho rằng chỉ vì một người có nam tính mạnh mẽ và thậm chí không biết cách cầm lược chải tóc nên có thể chắc chắn anh ta là đàn ông thẳng. Đôi khi bạn khẳng định một người bị đồng tính vì anh ta hay đi chơi với con gái hoặc vì bạn thân của họ dường như bị đồng tính. Đây không phải là cách nhận định công bằng. Mỗi người có mục tiêu khác nhau khi kết bạn và có lẽ anh ta chỉ cảm thấy tốt hơn khi ở cạnh những người bạn hiện có của mình.

Abstract: Không phán xét dựa trên giọng nói hay cách nói yểu điệu giống phụ nữ. Không đánh giá dựa trên những việc họ thích làm. Không phán xét dựa trên phim ảnh hay âm nhạc. Không phán xét dựa trên vẻ bề ngoài, cách ăn mặc hoặc chải chuốt. Không phán xét dựa trên bạn bè của anh ta.


Lớp men sứ rất mỏng manh và dễ hư hại khi bị cạo và kỳ cọ. Bạn cần tuân theo chính xác các hướng dẫn của nhà sản xuất, nếu không, sản phẩm sẽ mất giá trị bảo hành. Tránh dùng bàn chải sắt, vì lớp men trên vỉ nướng có thể bị cạo mất. Chọn bàn chải dáng cong để có thể luồn vào giữa các rãnh. Cọ nhẹ nhàng theo đường chéo, bắt đầu từ điểm gần bạn nhất và hướng ra xa. Cọ theo một chiều để hạn chế rủi ro làm hư hại lớp men. Nếu có cặn bẩn như sốt barbecue bám trên vỉ nướng, bạn hãy làm ướt bàn chải trước khi kỳ cọ. Lật vỉ nướng lên khi đã nguội, dùng bàn chải cạo sạch vụn thức ăn và cặn bẩn theo đường chéo. Mặt dưới vỉ nướng sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian kỳ cọ hơn do nước thịt tích tụ lại trong khi nướng. Chà cho đến khi toàn bộ vỉ nướng đều sạch. Nếu vỉ nướng của bạn có nhiều ngăn, bạn cần lật lên và chà rửa riêng từng phần.

Abstract: Đọc sổ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Dùng bàn chải sợi ni lông để cọ khi vỉ nướng còn nóng. Làm sạch mặt dưới của vỉ nướng.


Đây có lẽ không phải là dịp phù hợp để bạn khoe dáng với bộ đồ tắm mới màu hồng hay bộ đồ bơi màu trắng đầy táo bạo. Thay vào đó, bạn hãy chọn trang phục tối màu hơn, phòng trường hợp máu kinh bị rỉ ra ngoài. Bạn cũng có thể chọn đồ bơi có phần dưới dày. Với nó, bạn sẽ cảm thấy kín đáo hơn. Nhìn chung, bạn hãy mặc trang phục thoải mái và không thu hút quá nhiều sự chú ý vào phần dưới. Càng ít bị phát hiện khi chẳng may bị tràn ra ngoài, bạn sẽ càng thoải mái hơn. Điều duy nhất có thể xảy ra ở đây là dây tampon có thể sẽ bị lòi ra ngoài. Đừng quá lo lắng: bạn chỉ việc đảm bảo là dây tampon đã được giấu cẩn thận trong váy/quần bơi. Nếu thật sự muốn, bạn cũng có thể dùng kéo cắt móng tay để tỉa bớt nhưng đừng cắt dây quá nhiều, kẻo tampon sẽ trở nên khó lấy. Băng vệ sinh không có tác dụng trong môi trường nước. Dù nước sẽ che giấu đi ít nhiều, nhưng không may là không gì có thể ngăn máu kinh rỉ ra váy/quần bơi. Bạn chỉ nên mang băng vệ sinh khi không định bơi hay phô diễn với quần bikini (băng vệ sinh có thể sẽ tạo ra vết hằn trên bikini). Nếu muốn có thêm sự bảo vệ hay cảm thấy căng thẳng khi chỉ mặc đồ bơi ra khỏi hồ và tắm nắng, bạn có thể xỏ thêm một chiếc jean denim thoải mái để thấy an toàn hơn khi ra khỏi nước. Dù thay tampon thường xuyên hơn khi bơi là không cần thiết, nhưng nếu bị ám ảnh về việc đó hay có đôi chút không thoải mái sau khi ra khỏi nước, bạn có thể thay tampon sau mỗi 2 giờ hay sớm hơn nếu thích. Đừng lo lắng quá nhiều về việc dùng tampon khi bơi: mọi người ai cũng thế. Hãy tận hưởng buổi đi bơi của bạn và đừng lo lắng về việc bị rỉ ra ngoài! Bơi lội làm dịu cơn đau bụng kinh, là bài thể dục tuyệt vời và giúp bạn cảm thấy tốt hơn, hạnh phúc hơn về ngày đèn đỏ.

Abstract: Chọn đồ bơi phù hợp. Che dây tampon một cách cẩn thận. Đừng mang băng vệ sinh. Xem xét việc mặc quần đùi khi ra khỏi hồ bơi. Thay tampon thường xuyên hơn đôi chút nếu muốn. Tận hưởng buổi đi bơi của bạn.


Những quả dứa xanh còn quá non có thể có độc. Nếu ăn những quả dứa này, bạn có thể bị kích ứng họng và nhuận tràng. Tuy vậy, hầu hết dứa được bày bán ít nhất cũng đã chín một phần dù ngoài vỏ còn xanh. Ngay cả dứa chín cũng có thể làm rát miệng hoặc chảy máu. Các phương pháp dưới đây sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này. . Cắt bỏ cuống và đầu quả dứa, sau đó dựng đứng quả dứa trên mặt phẳng hoặc thớt. Gọt vỏ và mắt dứa, sau đó cắt dứa thành từng miếng hoặc khoanh tròn. Cách này sẽ biến đường trong dứa thành caramel, tăng thêm hương vị cho quả dứa chưa chín hẳn. Sức nóng cũng trung hòa bromelain, một enzym có thể gây rát và chảy máu trong miệng. Cách này cũng đem lại kết quả như nướng trên vỉ nướng: một quả dứa ngọt và ngon. Nếu dứa khá chua và xanh, bạn có thể rắc chút đường nâu lên trên các lát dứa trước khi nướng. Phương pháp này tuy không biến đường thành caramel nhưng có thể trung hòa toàn bộ lượng bromelain. Hãy thử dùng cách này nếu bạn bị rát miệng khi ăn dứa sống: Cho các miếng dứa vào xoong cùng với lượng nước dứa chảy ra khi cắt. Cho thêm nước vừa đủ ngập dứa. Đun sôi với lửa vừa. Giảm lửa cho sôi liu riu khoảng 10 phút. Chắt nước và để nguội. Nếu quả dứa không được ngọt, bạn hãy rắc đường lên các miếng dứa hoặc khoanh dứa. Bạn có thể ăn ngay hoặc đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh.

Abstract: Cẩn thận với những quả dứa chưa chín. Cắt dứa Nướng dứa trên vỉ nướng. Nướng các lát dứa trong lò nướng. Rim nhỏ lửa. Rắc đường lên các lát dứa.


Nếu dùng máy tính, bạn sẽ truy cập trang Instagram. Bạn cần đăng nhập vào tài khoản Instagram nếu chưa thực hiện việc này. Nếu bạn sử dụng điện thoại, biểu tượng này ở phía dưới góc phải màn hình. Nếu dùng máy tính, bạn sẽ thấy biểu tượng đó ở phía trên góc phải màn hình. Mặc dù bạn không thể yêu cầu người theo dõi bỏ theo dõi bạn, nhưng bạn có thể chặn họ; như vậy, họ không thể theo dõi và xem tài khoản của bạn. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang cá nhân của họ để thực hiện việc chặn người dùng. Trên Android, biểu tượng này sẽ là dấu ba chấm dọc thay vì ba chấm ngang. Trên trang web Instagram, lựa chọn này sẽ có tên là "Block this user" (Chặn người dùng này). Sau khi chọn, Instagram sẽ yêu cầu bạn xác nhận. Thao tác này sẽ chặn người dùng đã chọn; như vậy, họ không còn xem được các bài viết của bạn! Người dùng bị chặn vẫn sẽ thấy bình luận của bạn trên ảnh của người dùng khác và họ vẫn có thể tìm kiếm tài khoản của bạn; tuy nhiên, họ không thể xem trang cá nhân của bạn. Bạn có thể xem danh sách người dùng bị chặn bất kỳ lúc nào bằng cách vào phần cài đặt và chọn thẻ "Blocked Users" (Người dùng bị chặn). Nếu muốn tránh những người theo dõi không mong muốn, bạn có thể thiết lập tài khoản "Private" (Cá nhân); như vậy, bạn sẽ được phép duyệt yêu cầu theo dõi của người khác trước khi họ có thể xem tài khoản của bạn.

Abstract: Mở ứng dụng Instagram. Truy cập trang cá nhân bằng cách chạm hoặc nhấp vào biểu tượng hình người. Chạm hoặc nhấp vào "Followers" (Người theo dõi) ở bên phải ảnh đại diện của bạn. Xem danh sách người theo dõi. Nhấp hoặc chạm vào tên người theo dõi mà bạn muốn xóa. Chạm vào biểu tượng dấu ba chấm ở phía trên góc phải màn hình (hoặc bên phải tên của họ, nếu bạn sử dụng máy tính). Nhấp hoặc chạm vào "Block User" (Chặn người dùng). Nhấp hoặc chọn "Yes, I'm sure" (Vâng, tôi chắc chắn). Lặp lại thao tác này để chặn những người dùng khác.


Thao tác này sẽ làm hiển thị trình đơn Wi-Fi. Phương pháp này chỉ hiệu quả khi bạn đang kết nối với mạng Wi-Fi mà mình đã quên mật khẩu. Nếu thấy biểu tượng màn hình máy tính bên cạnh một sợi dây cáp, bạn đang được kết nối với bộ phát Wi-Fi thông qua Ethernet. Bạn không thể dùng kết nối Ethernet để tìm mật khẩu Wi-Fi.  Đường dẫn này ở phía trên góc phải trang Wi-Fi, ngay bên dưới tiêu đề "Related settings" (Cài đặt liên quan). Sau khi bạn nhấp vào, màn hình sẽ hiển thị trang Control Panel. Bạn sẽ thấy biểu tượng màn hình máy tính bên cạnh các thanh màu xanh lá tại trang này; đây là mạng hiện tại của bạn. Đó là một lựa chọn bên dưới thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ Network Connecttions (Kết nối mạng lưới). Thao tác này sẽ mở trang có trường "Network security key" (Chìa khóa bảo mật mạng) ở gần giữa trang; đây là nơi lưu mật khẩu của bạn. Các chấm đen tại trường "Network security key" lúc này đã chuyển thành mật khẩu Wi-Fi của bạn.

Abstract: Nhấp vào biểu tượng Wi-Fi {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía ngoài cùng bên phải của thanh tác vụ ngay bên dưới màn hình. Nhấp vào đường dẫn Network & Internet settings (Cài đặt mạng lưới và Internet) ở cuối trình đơn Wi-Fi. Nhấp vào thẻ Wi-Fi ở bên trái cửa sổ Cài đặt. Nhấp vào Change adapter options (Thay đổi cài đặt bộ chuyển đổi). Nhấp vào mạng Wi-Fi hiện tại của bạn. Nhấp vào View status of this connection (Xem trạng thái của kết nối này). Nhấp vào Wireless Properties (Thuộc tính không dây) ở giữa cửa sổ. Nhấp vào thẻ Security (Bảo mật) ở phía trên cửa sổ. Đánh dấu vào ô "Show characters" (Hiển thị các ký tự) bên dưới trường "Network security key".


Nếu tóc của bạn quá khô, có thể bạn cần xoa dầu lên tóc hàng ngày. Nhiều người Mỹ gốc Phi thoa dầu lên tóc hàng ngày vì họ nhận thấy hiệu quả của việc này. Dầu giúp tăng độ ẩm và độ bóng của tóc. Đừng thoa dầu lên da đầu hàng ngày. Da đầu cũng tự tiết dầu, vì vậy phần tóc gần sát da đầu thường khá khỏe mạnh. Việc thoa dầu lên da đầu hàng ngày có thể gây hại hơn là có lợi vì nó tạo ra nhiều dầu ở chân tóc. Thoa một lớp dầu mỏng lên thân tóc, tập trung vào ngọn tóc. Chất dầu từ da đầu sẽ di chuyển xuống ngọn tóc, nhưng với mái tóc dài thì đoạn đường này hơi xa, do đó ngọn tóc thường bị khô và giòn. Tóc xoăn cũng thường khô ở ngọn tóc vì những đoạn tóc quăn cản trở dầu truyền xuống. Đừng dùng quá nhiều dầu nếu bạn thoa dầu hàng ngày. Đừng thoa đẫm dầu vào tóc. Hẳn là bạn không muốn ra ngoài với mái tóc lúc nào cũng xẹp và nhờn bóng! Mỗi tuần một lần hoặc 2 tuần một lần, bạn nên dùng dầu để làm mặt nạ dưỡng sâu cho tóc. Thấm đẫm dầu vào tóc. Khi dưỡng tóc hàng ngày, bạn chỉ nên phủ một lớp dầu mỏng, nhưng để dưỡng tóc sâu, bạn cần phải thoa một lớp dầu dày. Búi tóc lên cao để vai áo và lưng áo khỏi dính dầu. Trùm mũ tắm lên tóc nếu muốn. Mũ tắm đặc biệt hữu ích nếu bạn không có vỏ gối ni lông để bảo vệ gối. Nếu không dùng mũ tắm, bạn có thể dùng vỏ gối vinyl hoặc phủ 2 lớp khăn tắm lên gối để dầu khỏi làm ố bẩn gối. Để dầu trên tóc ít nhất 8 tiếng hoặc đến khi tắm vào ngày hôm sau. Nhiều người nhận thấy thoa dầu lên tóc còn ẩm sẽ có lợi nhất cho tóc khô và giòn. Bạn có thể dùng dầu nền thay thế cho dầu xả bình thường mỗi tuần 2 lần, ngay sau khi xả sạch dầu gội trên tóc. Dầu gội lấy đi chất dầu tự nhiên trên tóc và làm khô tóc, và đây là lúc để tăng cường độ ẩm cho tóc. Gội đầu bằng dầu gội và thoa dầu ngay sau khi bắt đầu tắm. Để dầu ngấm vào tóc trong khi tắm. Cố gắng để dầu lưu trên tóc 5-10 phút. Trùm mũ tắm lên tóc để nước khỏi làm trôi dầu trước khi gội. Cẩn thận khi thoa dầu dưới vòi sen. Bồn tắm sẽ rất trơn khi bạn xả dầu trên tóc.

Abstract: Xoa một chút dầu lên tóc hàng ngày để dưỡng tóc. Dùng dầu như dầu xả khô. Thoa dầu khi tóc còn ẩm nếu tóc đặc biệt khô giòn.


Chỉ ra lý do bạn thiếu tự tin có thể giúp bạn nắm bắt được cảm xúc. Bắt đầu viết hành trình "tự tin", trong đó ghi lại thời điểm bạn tự tin và thiếu tự tin vào ngoại hình của bản thân. Sau một đến hai tuần, xem lại ghi chú và cố gắng định hình cảm xúc của bạn. Bạn có cảm thấy tự tin hơn trong những tình huống dưới đây: dành nhiều thời gian chải chuốt hay sửa soạn, ăn vận theo phong cách cụ thể, ở cùng một nhóm nhỏ, ở cùng một cá nhân cụ thể, dành ít thời gian trên mạng xã hội hay theo dõi người nổi tiếng? Có vấn đề nào "lớn hơn", chẳng hạn như trạng thái nghề nghiệp hay rắc rối cá nhân khiến bạn thiếu tự tin? Một số người biến cảm giác lo lắng này thành nhận thức cá nhân để dễ dàng đối phó hơn so với vấn đề bảo đảm công việc hay cá nhân "lớn hơn". Nếu không tìm ra điều khiến bạn thiếu tự tin, bạn có thể làm theo một số lời khuyên dưới đây xem cách nào hiệu quả nhất. Dr Vivian Diller có một số kỹ thuật hành vi nhận thức khác nhau để cải thiện sự tự tin về ngoại hình, có tên "vẻ đẹp lòng tự trọng". Các kỹ thuật này tập trung đánh giá nguồn gốc của lòng tự trọng, xem xét ý kiến tiêu cực về ngoại hình và nghĩ cách giúp bạn có những suy nghĩ tích cực hơn. Tập trung, ngồi thẳng lưng và làm theo các bước sau để cải thiện sự tự tin. Viết 3 điều về ngoại hình và 3 điều về tính cách của bản thân mà bạn thích nhất. Liệt kê theo mức độ quan trọng giảm dần và viết một câu về mỗi điều trên. Ví dụ, "Tôi giúp đỡ mọi người. Hàng tuần, tôi tham gia tình nguyện ở tổ chức từ thiện địa phương và gọi bạn bè ngay lập tức khi cần nói chuyện". Bạn cần lưu ý rằng thứ hạng của đặc điểm ngoại hình liên quan đến đặc điểm tính cách; mọi người thường đặt đặc điểm tính cách lên trên ngoại hình, nó nhấn mạnh rằng không chỉ có lòng tự trọng bị ảnh hưởng bởi cảm nhận tính cách, mà ý kiến của người khác về ta cũng vậy. Viết ra 3 đặc điểm ngoại hình bạn cho là hấp dẫn nhất, viết 1 câu văn miêu tả chúng. Ví dụ "Mái tóc dài lượn sóng - đặc biệt là khi tôi vừa từ tiệm làm tóc về, nó trông thật dày và bồng bềnh" hoặc "Bờ vai rộng, đặc biệt là khi bạn gái tựa vào vai tôi". Bài tập này chỉ ra rằng ai cũng có những đặc điểm đáng tự hào. Bạn có thể tôn vinh chúng qua cách lựa chọn trang phục. Ngắm bản thân trong gương và xem mình nghĩ gì. Những lời lẽ đó là của chính bạn hay của ai khác? Lời lẽ đó là của ai: kẻ bắt nạt, bố mẹ hay bạn bè? Xem xét tính chính xác của lời lẽ trong đầu bạn: Cơ bắp của bạn có thật sự nhỏ hơn người khác? Hông của bạn thật sự to? Bạn quá cao so với người khác? Những điều trên có thật sự là vấn đề? Suy nghĩ về cách nói chuyện với bạn bè. Sự khác biệt khi tự nói với bản thân, và cách khiến bản thân suy nghĩ tích cực thay vì giọng điệu chỉ trích và tiêu cực mà bạn định sử dụng. Từ giờ trở đi, hãy tự tìm những điểm bạn thích về bản thân mình, mỗi khi bạn nhìn mình trong gương, hãy nhìn những đặc điểm đó thay vì những điểm không thích mà bạn hay chú ý. Bạn nên nhớ rằng cơ thể mà truyền thông miêu tả được thiết kế để bạn cảm thấy mất tự tin vào bản thân, khiến bạn mua sản phẩm và quần áo mới. Không chỉ là hình ảnh cơ thể đơn thuần mà chúng thường được chỉnh sửa bằng phần mềm Photoshop. Những người nhận ra điều này và hiểu biết về phương tiện truyền thông là người có nhận thức về bản thân tốt hơn. Nếu bạn thấy bản thân có suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình, hãy tự dừng và sắp xếp lại theo cách tích cực. Ví dụ, nếu bạn nghĩ mũi mình quá to, hãy ngừng lại và tự nhắc nhở bản thân rằng mình có góc nghiêng mạnh mẽ và độc đáo. Nếu bạn nghĩ mình quá cân, hãy suy nghĩ về những đường cong tuyệt vời và lên kế hoạch thay đổi lối sống. Mỗi tối trước khi đi ngủ, viết ra 3 điều tích cực về bản thân. Đọc lại vào buổi sáng và viết thêm 2 điều nữa. Hãy làm điều này hàng ngày.Bạn càng có nhiều suy nghĩ tích cực về bản thân thì lòng tự trọng càng được nâng cao. Nếu vẫn tiếp tục suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể tìm gặp bác sĩ chuyên khoa. Suy nghĩ về ngoại hình có thể liên quan tới vấn đề nhận thức sâu bên trong mà bạn không biết, nhờ chuyên gia tư vấn có thể cải thiện lòng tự trọng của bản thân.

Abstract: Xác định nguyên nhân khiến bạn thiếu tự tin. Chú tâm đến sự nhận thức hình ảnh cơ thể. Viết ra những đặc điểm tích cực. Phân tích đặc điểm tích cực. Liệt kê đặc điểm tốt nhất. Nhìn vào gương. Hoài nghi phương tiện truyền thông. Tự tạo suy nghĩ tích cực. Tiếp tục hành trình tự tin. Tìm kiếm tư vấn.


Trong trường hợp mèo gặp vấn đề tiêu chảy trong nhiều ngày, kèm theo nôn mửa, hoặc có triệu chứng hôn mê (mệt mỏi hơn bình thường), thì bạn cần đưa chúng đến gặp bác sĩ thú y. Gọi điện tham khảo bác sĩ để mang theo mẫu phân của mèo trong trường hợp bác sĩ cần phân tích mẫu xét nghiệm. Khi đi nhớ mang theo mẫu phân tươi trong vòng 12 giờ. Nếu có máu thì đây chỉ là vấn đề nhỏ. Còn khi phân chuyển sang màu đen và dính (giống như hắc ín), thì có nghĩa là máu tiêu hóa xuất phát từ dạy dày và có thể lở loét. Bác sĩ thú y sẽ tiến hành xét nghiệm (máu, phân tích mẫu phân để phát hiện ký sinh trùng, chụp x quang, siêu âm) và kê đơn thuốc. Trong trường hợp bác sĩ phát hiện ký sinh trùng trong phân mèo sẽ kê đơn phù hợp. Nếu không, bác sĩ thường kê đơn làm chậm sự phát triển của bệnh tiêu chảy, như là Metronidazole, Prednisolone hoặc Tylosin. Ẵm mèo vào phòng nhỏ và đóng cửa lại. Giữ chặt mèo bằng tay trái (nếu bạn thuận tay phải) và quấn mèo trong khăn như cái kén nếu mèo thoải mái khi làm như vậy. Đựng thuốc trong ống tiêm (hoặc chai nhỏ mắt rỗng) rồi đưa vào phía bên miệng mèo và mỗi lần chỉ nhỏ một ít thuốc. Thuốc cần được đưa trực tiếp vào miệng mèo và không được để rơi vãi ra ngoài. Bác sĩ thú ý thường cung cấp thêm ống tiêm hoặc chai nhỏ mắt rỗng khi kê đơn thuốc ở dạng lỏng. Bạn nên xin thêm một ống hoặc chai nhỏ mắt để phòng khi cần dùng. Bạn nên nhỏ một ít nước ấm vào miệng mèo để trôi bớt vị thuốc còn sót lại. Bạn nên hỏi bác sĩ thời gian cải thiện tình trạng bệnh của mèo. Một số bệnh mãn tĩnh như viêm đường ruột cần điều trị thuốc trong nhiều tháng, thậm chí là cả đời. Nếu việc điều trị có hiệu quả, bệnh tiêu chảy nên được cải thiện hoặc triệt tiêu hoàn toàn. Dấu hiệu mắc bệnh viêm đường ruột (IBD) ở mèo bao gồm: sút cân, mất nước, nôn mửa và tiêu chảy. Bác sĩ thú y cần tiến hành xét nghiệm để xác định mèo có mắc bệnh này hay không, tiêu chảy mãn tính liên quan đến ung thư đường ruột, hay chỉ là tiêu chảy bình thường.

Abstract: Nhận biết thời điểm cần đi khám bác sĩ thú y. Đưa mèo đi khám bác sĩ thú y. Cho mèo uống thuốc. Quan sát dấu hiệu phục hồi.


Có nhiều trang web sử dụng phần mềm máy tính để xác định công suất. Họ sẽ lập sẵn công thức cho bạn. Các trang web này thường yêu cầu bạn điền số vôn và am-pe. Sau đó, yêu cầu bạn ấn nút "tính toán" (calculate) để ra kết quả công suất. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phần mềm máy tính trực tuyến không phải lúc nào cũng chính xác vì mỗi thiết bị lại khác biệt đôi chút về nhu cầu năng lượng. Một số trang web cung cấp công suất bạn cần nếu bạn nhấp chuột vào loại thiết bị, ví dụ như ti vi hoặc máy tính để bàn. Các trang web đôi khi còn có biểu đồ liệt kê công suất của các thiết bị khác nhau, từ tủ lạnh đến loa đài. Bạn có thể biết công suất của thiết bị bằng cách tra bảng thông số. Tìm bảng thông số ở mặt sau của thiết bị. Thông tin được liệt kê có thể là số vôn, am-pe và watt cần thiết để cấp nguồn cho thiết bị. Bạn có thể tìm thấy thông tin này dán ở mặt sau của thiết bị. Hoặc bạn có thể tìm thấy công suất trên nhãn mác thiết bị. Máy đo công suất được gắn liền với thiết bị, cho bạn biết chính xác lượng điện tiêu thụ cần thiết để thiết bị hoạt động. Công suất của thiết bị có thể khác nhau tùy vào cách cài đặt. Ví dụ, máy nghe nhạc tiêu thụ nhiều điện hơn nếu tăng âm lượng.

Abstract: Tìm phần mềm máy tính trực tuyến. Kiểm tra thiết bị.


Bạn không thể chữa khỏi viêm cổ tử cung mà không cần có biện pháp y khoa, đặc biệt nếu là viêm cổ tử cung lây nhiễm. Tuy nhiên, chúng ta có thể tự thực hiện một số bước để cảm thấy dễ chịu hơn và tăng cường hiệu quả của các phương pháp điều trị. Một điểm quan trọng là phải tránh hoạt động tình dục cho đến khi bác sĩ xác nhận bạn đã khỏi bệnh. Nếu là viêm cổ tử cung lây nhiễm bạn cần đề phòng không để vi khuẩn hay virus truyền sang người khác; cho dù là viêm cổ tử cung không lây nhiễm bạn cũng nên tránh giao hợp vì có thể cổ tử cung sẽ bị kích ứng nhiều hơn và khiến triệu chứng xấu đi. Không sử dụng những sản phẩm dễ dẫn đến kích ứng hay viêm âm đạo hoặc cổ tử cung, bao gồm băng vệ sinh dạng que và dụng cụ thụt rửa. Sử dụng băng vệ sinh dạng miếng thay cho dạng que. Không sử dụng xà phòng, nước xịt hay dầu dưỡng thể có hương thơm. Đây là những sản phẩm có thể gây kích ứng. Không sử dụng màng ngăn âm đạo làm biện pháp ngừa thai. Tránh mặc đồ lót quá chật làm từ sợi tổng hợp, vì chúng sẽ gây kích ứng và tích tụ hơi ẩm ở khu vực bộ phận sinh dục. Tìm mua đồ lót làm từ 100% vải cotton để bộ phận sinh dục thông thoáng và sạch sẽ.

Abstract: Tránh hoạt động tình dục. Tránh các chất kích ứng âm đạo. Mặc quần lót làm từ vải cotton không quá bó sát.


Mặc dù khá dịu nhẹ nhưng đường vẫn là nguyên liệu tẩy da chết có tính mài mòn. Nghĩa là đường có thể làm rách tế bào da chết và kích ứng vùng da nhạy cảm như da mặt. Hầu hết mọi người đều hiếm gặp vấn đề này. Tuy nhiên, áp dụng quá nhiều hoặc không đúng cách có thể khiến da mặt sần sùi hoặc đau đớn. Đường tẩy da chết có tính mài mòn không được khuyến nghị cho người bị mụn trứng cá hoặc vỡ mạch máu trên da mặt. Đường nâu là loại đường mềm nhất nên là lựa chọn tốt nhất cho da mặt nhạy cảm. Đường kính trắng chứa ít mật đường hơn và hơi sạn. Bạn có thể dùng đường kính trắng nhưng không khuyến nghị dùng cho da nhạy cảm. Trộn 2 thìa (30 ml) đường với 2 thìa (30 ml) dầu thực vật. Hoặc bạn có thể dùng mật ong thay cho dầu. Mật ong chủ yếu là đường nên có thể tăng hiệu quả tẩy da chết. Dầu hoa rum và dầu ôliu là lựa chọn phổ biến. Bạn có thể đọc phần tẩy da chết cơ thể phía trên để biết cách chọn loại dầu phù hợp. Nếu mặt bẩn, bạn cần rửa sạch bằng xà phòng dịu nhẹ và nước ấm. Nếu không, chỉ cần đảm bảo da mặt ướt hoàn toàn để giảm tính mài mòn của đường tẩy da chết. Rửa tay sạch để tránh đưa chất gây ô nhiễm lên mặt. Nếu cần, bạn cần buộc tóc ra sau cho khỏi vướng lên mặt. Đường tẩy da chết sẽ được rửa sạch khi bạn tắm nhưng tốt nhất nên tránh để đường dính lên tóc ngay từ đầu. Múc 1-2 thìa (15-30 ml) hỗn hợp đường tẩy da chết ra ngón tay. Thoa đường lên vị trí mà bạn muốn tẩy da chết rồi chà theo chuyển động tròn. Chà nhẹ nhàng khoảng 2-3 phút để loại bỏ da chết. Trong khi chà, bạn không nên để bị đau hoặc khó chịu. Cảm thấy đau hoặc da mềm nghĩa là bạn đã chà đường quá mạnh. Làm ướt khăn mềm dưới vòi nước ấm rồi vắt bớt nước. Chườm khăn lên mặt và nhẹ nhàng lau sạch đường. Lặp lại đến khi sạch đường trên mặt. Dùng khăn sạch thấm khô da. Nếu muốn làm mềm da, bạn có thể kết thúc quá trình bằng cách mát-xa một loại tinh dầu dưỡng ẩm lên da. Thực hiện bước này 1-2 phút và làn da sẽ trở nên mềm mại, mịn màng.

Abstract: Hiểu rõ rủi rỏ. Bắt đầu bằng đường nâu hoặc đường trắng. Trộn với dầu hoặc mật ong. Rửa mặt. Buộc tóc ra sau. Chà đường lên da mặt. Rửa sạch đường. Thấm khô và dưỡng ẩm cho da.


Trước khi bạn quyết định loại trừ ai đó ra khỏi cuộc sống, hãy tạo ra một khoảng lặng để xem liệu đó có phải là việc bạn muốn làm không. Nói với người đó rằng bạn nghĩ sẽ tốt hơn khi hai người tách nhau ra để gặp gỡ những người mới và khám phá những sở thích khác. Nếu đó là bạn của bạn, hãy để họ biết rằng bạn vẫn quan tâm tới họ và vẫn muốn làm bạn với họ. Bạn có thể nói: "Tớ rất trân trọng tình bạn của chúng ta và khoảng thời gian chúng ta ở bên nhau. Tớ nghĩ sẽ rất tuyệt nếu cả hai chúng ta dành một khoảng thời gian ở xa nhau và gặp gỡ những người bạn mới." Hãy nhẹ nhàng và tôn trọng khi nói chuyện, và đừng phê phán người đó. Tránh dùng những cụm từ như: "Cậu lúc nào cũng...", "Cậu chẳng bao giờ..." hoặc "Cậu không thể..." Nhấn mạnh rằng bạn nghĩ đây là giải pháp tốt nhất cho cả hai. Nếu tất cả các biện pháp đều thất bại và bạn không còn muốn gặp lại họ nữa, hãy nói cho họ biết. Nói với họ rằng bạn muốn kết thúc mối quan hệ này và cả những lí do cho việc đó. Hãy nói thẳng thắn hết sức có thể. Đây sẽ là một cuộc trao đổi khó khăn. Bạn có thể nói "Tớ đã nghĩ rất nhiều về tình bạn của chúng ta và những thứ đang làm phiền tớ. Tớ muốn nói chuyện với cậu về việc đó." Bạn cũng có thể nói "Tớ phải làm những gì tốt nhất với tớ. Tớ nghĩ chúng ta không nên qua lại với nhau nữa. Chúc cậu luôn thành công trong mọi việc." Trước khi bạn trò chuyện với họ, hãy chắc chắn rằng đây là những gì bạn muốn làm. Bạn sẽ cảm thấy rất có lỗi vì đã đẩy một người ra khỏi cuộc sống của bạn. Cảm giác tội lỗi của bạn là hoàn toàn bình thường, và sẽ mất một khoảng thời gian, bạn mới trở lại bình thường. Hãy tự tin rằng bạn đã có một quyết định đúng đắn, bạn đã sửa chữa mối quan hệ với người đó và làm mọi việc tốt nhất cho mình. Chấp nhận rằng mọi người đều đến rồi đi trong cuộc sống của mình, và không có ai là hoàn hảo cả. Hãy rút kinh nghiệm và áp dụng chúng vào những mối quan hệ với người khác. Có thể người kia phải mất một khoảng thời gian mới vượt qua được sự kết thúc của mối quan hệ này. Người đó có thể tiếp tục cố liên lạc với bạn hoặc tiếp cận bạn. Người đó có thể đề nghị nói chuyện lại hoặc thuyết phục bạn thay đổi quyết định. Hãy vững vàng với quyết định của mình và đừng chịu thua sự ngoan cố của người kia.  Nếu bạn đáp lại người đó, bạn đã gửi đi một thông điệp mâu thuẫn. Phản hồi lại người đó sẽ khích lệ họ liên lạc với bạn. Nếu người đó gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn, bạn không cần phải trả lời. Bạn có thể chặn số của người đó để khỏi phải biết khi nào họ tìm cách liên lạc với bạn. Hãy nhớ rằng bạn đã xử lý tình huống này theo cách tốt nhất có thể và bạn đã có quyết định đúng đắn. Có thể bạn sẽ phải nhắc người đó nhớ rằng bạn không còn muốn qua lại với họ hoặc nhìn thấy họ nữa. Luôn quả quyết và kiên định.

Abstract: Tạo khoảng lặng. Hãy trò chuyện thành thật. Đối mặt với cảm giác tội lỗi. Bảo vệ quyết định của mình.


Bạn có thể uống Ibuprofen hoặc acetaminophen nếu hiện tượng đau không tự thuyên giảm hoặc những triệu chứng khác không xuất hiện. Các loại thuốc này cũng có thể giúp giảm sốt cho con của bạn và khiến trẻ dễ chịu hơn. Không bao giờ cho trẻ dưới 18 tuổi uống aspirin vì loại thuốc này có liên quan đến hội chứng Reye, có thể dẫn đến tổn thương não và các vấn đề về gan. Dùng thuốc tăng cường sức khỏe trẻ em khi cho trẻ uống thuốc giảm đau. Dùng theo hướng dẫn trên hộp thuốc hoặc hỏi bác sĩ nhi khoa. Không cho trẻ dưới 6 tháng tuổi uống ibuprofen. Gạc ấm sẽ giúp giảm đau ở tai bị viêm. Bạn có thể dùng khăn mặt ấm và ẩm. Bạn có thể cho gạo hoặc đậu vào một chiếc tất sạch và buộc hoặc khâu lại cho kín. Cho vào lò vi sóng 30 giây để đạt được nhiệt độ mong muốn. Đắp gạc lên tai. Bạn cũng có thể dùng muối như một liệu pháp tự nhiên. Làm nóng một cốc muối và gói vào một mảnh vải, dùng thun buộc lại. Nằm xuống và đặt túi muối lên tai bị viêm trong khoảng 5-10 phút khi còn nóng với mức độ chịu được. Đắp gạc ấm mỗi lần khoảng 15-20 phút. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi khi bị viêm. Đảm bảo không quá gắng sức khi đang bị viêm tai, nhất là khi bị sốt. Bác sĩ nhi khoa không khuyến khích bạn cho trẻ nghỉ học vì bị viêm tai trừ khi trẻ bị sốt. Tuy nhiên bạn cần quan sát con để đảm bảo trẻ được nghỉ ngơi khi cần. Đặc biệt khi bị sốt, bạn cần uống thêm các chất lỏng. Viện y khoa khuyến nghị nam giới nên uống ít nhất 13 cốc nước (3 lít), và phụ nữ uống ít nhất 9 cốc nước (2,2 lít). Thủ thuật Valsalva có thể được dùng để mở vòi nhĩ và làm nhẹ cảm giác "tắc"có thể xảy ra khi bạn bị viêm tai giữa. Bạn chỉ sử dụng thủ thuật này khi tai không bị đau. Hít một hơi thật sâu và ngậm miệng lại. Bóp chặt mũi. Trong khi vẫn bịt mũi, nhẹ nhàng "thổi" bằng mũi. Không thổi quá mạnh vì như vậy có thể làm tổn thương màng nhĩ. Bạn sẽ nghe một tiếng "nổ" trong tai. Mullein và tỏi là những chất kháng sinh tự nhiên và có thể xoa dịu cơn đau tai. Nếu không có sẵn dầu tỏi, bạn có thể làm tại nhà. Bạn chỉ cần đun nóng hai nhánh tỏi cùng với 2 thìa canh dầu mù tạt hoặc dầu vừng cho đến khi hỗn hợp đen lại. Để dầu nguội và dùng chai nhỏ mắt để nhỏ 2-3 giọt dầu ấm (không bao giờ để nóng) vào mỗi tai. Bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử dùng liệu pháp này cho trẻ em. Có nghiên cứu cho thấy một liệu pháp thảo mộc thiên nhiên gọi là Oticon Otic có thể giúp ích trong việc giảm đau khi bị viêm tai. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng liệu pháp này. Không bao giờ dùng các loại thuốc thay thế cho trẻ nhỏ mà không hỏi bác sĩ nhi khoa trước.

Abstract: Thuốc giảm đau không kê toa. Đắp gạc ấm. Nghỉ ngơi nhiều. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thử dùng thủ thuật Valsalva nếu không thấy đau. Nhỏ vài giọt dầu ấm mullein hoặc dầu tỏi vào tai. Thử dùng liệu pháp thiên nhiên.


Khi trứng vẫn còn đang luộc trên nồi, bạn hãy chuẩn bị một bát to nước lạnh. Hòa thêm vào nước ¼ - ½ thìa cà phê muối, sau đó cho thêm đá vào để giảm nhiệt độ nước. Khi trứng đã được, cẩn thận thả trứng vào bát nước lạnh để trứng không bị chín thêm. Sau khi trứng đã được luộc đúng thời gian mong muốn, bạn hãy cẩn thận chắt nước khỏi nồi, sau đó thả trứng vào bát nước đá để ngừng quá trình đun nóng. Dùng thìa to có lỗ múc từng quả trứng ra để tránh làm nứt trứng. Cẩn thận thả trứng vào bát nước đá để làm nguội trứng. Ngâm khoảng 2-5 phút. Khi trứng đã nguội và có thể cầm được, bạn có thể cho vào tủ lạnh khoảng 20-30 phút để dễ bóc vỏ. Nếu không quá coi trọng việc bóc trứng sao cho đẹp hoặc nếu muốn ăn trứng khi còn ấm thì bạn có thể bỏ qua bước này và bóc trứng ngay sau khi trứng đủ nguội. Bạn có thể để trứng trên bàn và thử xem trứng đã đông hẳn chưa bằng cách quay trứng. Nếu trứng quay nhanh và dễ dàng thì nghĩa là nó đã chín. Nếu thấy quả trứng lắc lư thì bạn cần luộc thêm một chút nữa. Ấn quả trứng vào mặt phẳng sạch và dùng tay lăn để làm nứt vỏ trứng. Bắt đầu bóc từ đầu to của quả trứng, nơi có buồng khí dưới lớp vỏ. Như vậy bạn sẽ dễ bóc hơn. Nhúng trứng vào nước lạnh trong khi bóc. Điều này sẽ giúp các mảnh vỏ trứng và lớp màng không bị dính vào trứng. Thông thường trứng sẽ dễ bóc hơn khi bị nứt. Cho trứng trở lại nồi và đậy vung. Cầm nồi lắc tới lui để làm nứt vỏ trứng trước khi bóc. Có thể bạn cần lặp lại nhiều lần để làm nứt toàn bộ số trứng. Bóc một phần nhỏ vỏ trứng và lớp màng ở đầu to của quả trứng. Luồn thìa vào dưới lớp vỏ và lớp màng sao cho thìa ôm sát quả trứng. Sau đó bạn chỉ việc lướt thìa xung quanh để bóc vỏ trứng. Trứng nên ăn ngay sau khi bóc. Bảo quản số trứng còn thừa trong hộp kín và đậy bằng khăn giấy ướt. Thay khăn giấy hàng ngày để trứng khỏi bị khô. Sử dụng trứng trong vòng 4-5 ngày trước khi trứng bắt đầu hỏng. Bạn cũng có thể bảo quản trứng trong nước lạnh. Thay nước hàng ngày để trứng khỏi vỡ. Trứng luộc kỹ có thể bảo quản trong nhiều ngày trước khi bóc vỏ. Tuy nhiên bạn cần nhớ là cách này thường làm trứng bị khô và dai. Thông thường bảo quản trứng đã bóc vỏ trong tủ lạnh và duy trì độ ẩm vẫn tốt hơn là để nguyên quả trứng chưa bóc vỏ.

Abstract: Chuẩn bị một bát nước đá. Làm lạnh trứng để ngừng quá trình đun nóng. Cất trứng trong tủ lạnh hoặc dọn ăn ngay. Đảm bảo trứng phải chín hẳn. Bóc vỏ trứng khi sắp ăn. Dùng thìa nhỏ để giữ cho phần lòng trắng trứng không bị sứt trong khi bóc. Bảo quản trứng luộc trong tủ lạnh tối đa 5 ngày.


Nếu vợ/chồng bạn ngoại tình tư tưởng, họ sẽ cố gắng che giấu mối quan hệ đó. Họ có thể vắng nhà nhiều hơn vì phải ra ngoài gặp gỡ "người thứ ba". Bạn cũng nên chú ý nếu họ nói chuyện điện thoại, nhắn tin hay tán gẫu trực tuyến với người khác mà không đề cập đến điều đó với bạn. Khi bạn hỏi, họ có thể lảng đi bằng cách nói rằng "không ai cả," "chỉ là một người bạn," hay "một người đồng nghiệp." Điều này thể hiện qua việc họ xóa lịch sử cuộc gọi hay tin nhắn trong hộp thư, đi đâu đó để nói chuyện điện thoại riêng hay không bao giờ để bạn có mặt khi hai người họ gặp nhau. Nửa kia có thể không muốn bạn thấy cách họ đối xử với "người bí ẩn" vì họ cư xử hoàn toàn khác. Mặc dù tình cảm ngoài luồng kia có thể không liên quan đến tình dục nhưng nó không có nghĩa là vợ/chồng bạn không muốn gây ấn tượng với người đó. Thông thường những người khi ngoại tình có xu hướng ăn diện hơn trước khi đi gặp người kia, xức nước hoa hay bắt đầu thay đổi ngoại hình để làm mình trở nên hấp dẫn hơn. Để ý nếu gần đây vợ/chồng bạn đột nhiên thay đổi ngoại hình. Điều này có thể là do họ có mối quan hệ tình cảm khác. Nếu nửa kia bắt đầu ăn diện một cách khác thường để đi làm, đi tập gym hay dùng bữa tối với đối tác thì đó có thể là dấu hiệu xấu. Thông thường, trực giác sẽ mách bảo bạn khi có điều gì đó không đúng trong mối quan hệ. Đặc biệt là trong trường hợp khi vợ/chồng bạn có tình cảm với người khác bên ngoài. Nếu bạn đời của bạn bắt đầu có sự thay đổi trong lời lẽ khi kể về một người nào đó hay bạn cảm thấy mối quan hệ đó không chỉ đơn thuần là tình bạn thì trực giác của bạn có thể đúng. Nếu cảm giác cho bạn biết có điều gì đó đang diễn ra thì cần phải tìm thêm những dấu hiệu khác. Không nên chỉ dựa vào trực giác của bạn để khẳng định, tuy nhiên cũng đừng phớt lờ nó. Một dấu hiệu nguy hiểm khác là khi bạn khuyên nửa kia nên cẩn thận về việc phát triển tình bạn thân thiết với người khác mà người ấy lại chế nhạo và phản bác bạn.

Abstract: Chú ý mọi tương tác bí mật với người khác. Xác định xem có phải vợ/chồng bạn đang cố gắng che giấu hành vi tương tác với người đó. Lưu ý nếu người ấy đột nhiên chải chuốt. Chú ý đến trực giác của bạn.


Cho bột, muối nở, muối, bột quế, bột gừng và bột đinh hương vào bát. Dùng cây đánh trứng để khuấy đều các nguyên liệu. Cho bơ và đường vào bát trộn và dùng máy trộn bột cầm tay để đánh cho các nguyên liệu trở nên nhẹ và xốp. Cho trứng, vani và mật vào bát bơ đường. Đánh các nguyên liệu cho đến khi tất cả quyện đều. Đổ bát hỗn hợp bột vào bát nguyên liệu ướt. Dùng thìa khuấy bột cho đến khi không còn bột màu trắng. Dùng tay nặn bột thành khối tròn, đặt vào giữa màng bọc, túm các cạnh màng bọc lên để bọc kín khối bột. Bỏ khối bột vào tủ lạnh và làm lạnh khoảng nửa tiếng. Lấy bột ra khỏi tủ lạnh, mở màng bọc và đặt lên mặt bàn cán bột. Dùng cây cán bột để cán thành mảng bột có độ dày khoảng 0,6 cm. Dùng khuôn cắt bánh quy để cắt bột, sau đó đặt những chiếc bánh quy chưa nướng vào khay. Đặt khay bánh vào lò và nướng trong 15 phút. Lấy ra khỏi lò trước khi rìa bánh chuyển sang màu nâu. Đặt bánh lên khay làm nguội hoặc đĩa và để nguội khoảng một phút trước khi ăn.

Abstract: Trộn các nguyên liệu khô. Đánh bông bơ và đường trong một chiếc bát riêng. Cho phần nguyên liệu ướt còn lại vào hỗn hợp. Trộn hai hỗn hợp nguyên liệu khô và ướt. Nặn bột thành khối tròn và làm lạnh. Làm nóng trước lò nướng đến 180 độ C. Cán bột. Cắt bột. Nướng bánh. Để bánh nguội.


Giống như hầu hết các loài thú cưng khác, chuột lang có thể chạy đến khi bạn gọi thông qua luyện tập với động lực dưới hình thức là thức ăn. Dùng tên bạn thường gọi nó khi nói chuyện, lúc cho ăn và khi thưởng cho nó. Bạn cũng có thể dạy chuột lang đến gần khi được gọi bằng cách bế nó ra khỏi lồng và đặt cách xa bạn vài mét. Sau đó, giữ trên tay loại thức ăn yêu thích của nó và bắt đầu gọi tên chuột lang. Cần có động lực để chuột lang chạy đến bên bạn. Khi chuột làm đúng, hãy cho nó thức ăn yêu thích như một phần thưởng. Luyện tập điều này ít nhất một lần trong ngày và theo thời gian, chuột lang sẽ chạy đến khi nghe bạn gọi bằng tên dù là đang ở bên ngoài hay ở trong lồng. Đây cũng là một lệnh cơ bản khác mà bạn có thể dạy cho thú cưng của mình khi sử dụng thức ăn. Giữ thức ăn ở phía trên đầu để nhử chuột đứng lên bằng 2 chân sau để lấy thức ăn. Dùng hiệu lệnh "Đứng lên" và sau đó để nó lấy được thức ăn khi đã đứng trên 2 chân sau. Lặp lại hiệu lệnh một lần mỗi ngày vào lúc thích hợp. Dần dần chuột lang sẽ đứng trên 2 chân khi bạn ra lệnh, kể cả khi lúc đó bạn không giữ thức ăn trên tay. Bạn có thể tập cho chuột lang chạy theo vòng tròn khi nó ở bên trong hoặc ngoài lồng. Giữ thức ăn trên tay và để chú chuột lang tiến sát tới bạn. Khi nó đã đến trước mặt, di chuyển tay theo vòng tròn và nói hiệu lệnh "Đi vòng tròn". Chuột lang sẽ đi theo chuyển động của tay bạn vì thức ăn và tạo thành vòng tròn. Một khi đi hết vòng tròn, thưởng cho nó thức ăn. Lặp lại điều này mỗi ngày đến khi nó có thể đi vòng tròn theo hiệu lệnh của bạn mà không cần thức ăn.

Abstract: Dạy chúng chạy đến khi được gọi. Dạy chuột lang đứng lên. Chạy theo vòng tròn.


Nếu họ không cảm thấy như bạn thì đó cũng chưa hẳn đã là ngày tận thế. Bạn nên tự hào rằng mình đã có đủ tự tin để thổ lộ, và nhận được câu trả lời mà bạn thắc mắc bấy lâu, cho dù kết cục không như bạn mong muốn. Nếu người ấy không có cùng cảm giác với bạn, chỉ cần nói, "Không sao đâu" hay "Dù sao cũng cảm ơn vì đã nghe mình nói". Tỏ ra lịch sự và tử tế khi nói lời tạm biệt – đừng nói những điều khiến họ cảm thấy áy náy, chẳng hạn như "Tớ đã biết là sẽ thế này", hay "Không ai thích tớ cả". Bạn nên nhớ rằng, việc bạn dám nói với người mà bạn thích về cảm xúc của mình sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong những mối quan hệ và lựa chọn sắp tới. Nếu bạn ấy không có cùng cảm giác với bạn, không sao cả! Nếu cả hai là bạn bè, bạn nên làm cho mọi thứ dễ dàng hơn trong một thời gian, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên trốn chạy hay trốn tránh họ vào lần tới khi gặp mặt. Cứ làm những việc mà các bạn vẫn thường làm, và cư xử một cách vui vẻ vào lần tới khi gặp gỡ người ấy. Nên nhớ rằng người ấy không thể điều khiển cảm xúc của họ, và bạn chỉ cần vờ thản nhiên. Nếu bạn ấy đáp lại tình cảm của bạn thì hãy tận hưởng cảm giác "lên tận mây xanh" này. Bạn nên tự hào về bản thân vì đã dám chia sẻ cảm xúc của mình và vui vẻ khi đi chơi hay thậm chí là hẹn hò với chàng/nàng. Bạn có thể chậm lại và thận trọng quyết định xem nên làm gì tiếp theo. Người ấy sẽ bị ấn tượng bởi tính chân thật và bản lĩnh của bạn, họ sẽ muốn đi chơi với bạn càng sớm càng tốt.

Abstract: Đừng tỏ ra thất vọng nếu người ấy không chia sẻ cùng cảm xúc với bạn. Đừng hành xử kỳ lạ khi gặp mặt người ấy nếu bạn biết họ không thích bạn. Ăn mừng nếu người ấy cũng thích bạn.


Bạn có tìm thấy nó trong mục Utilities (Tiện ích) của thư mục Application (Ứng dụng). Lệnh "ifconfig" thông thường sẽ cho ra rất nhiều dữ liệu không cần thiết và gây một chút bối rối cho người dùng. Dòng lệnh sau đây sẽ cho biết địa chỉ IP nội bộ của bạn, đồng thời loại bỏ hầu hết những thông tin không cần thiết:ifconfig | grep "inet " | grep -v 127.0.0.1 Lệnh này sẽ loại bỏ mục 127.0.0.1, dữ liệu luôn xuất hiện cho dù bạn dùng bất cứ loại máy tính nào. Đây là một kiểu phản hồi lặp lại mà bạn có thể bỏ qua nếu chỉ quan tâm đến địa chỉ IP. Địa chỉ IP của bạn sẽ được hiển thị bên cạnh mục "inet".

Abstract: Truy cập công cụ Terminal. Sử dụng lệnh "ifconfig". Sao chép địa chỉ IP.


Nhịp điệu sinh học của cơ thể dường như khá nhạy với ánh sáng xanh dương từ các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, và máy tính bảng. Sử dụng những thiết bị này trước khi đi ngủ có thể cản trở sự tiết ra melatonin – hormone ngủ trong cơ thể. Tắt các thiết bị điện tử ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ. Đồ ăn và thức uống bạn tiêu thụ trong ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng và thời gian ngủ mà bạn có. Làm theo những cách sau: Ăn từ 2 đến 3 bữa vừa phải gồm trái cây, rau củ, protein không mỡ, ngũ cốc thô, và bơ ít béo. Ăn bữa cuối cùng trước giờ đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng. Tránh ăn vặt hoặc uống nước vào ban đêm, chúng có thể cản trở giấc ngủ của bạn vì phải đi vệ sinh. Biết rằng hút thuốc có thể gây hại đến giấc ngủ lành mạnh. Tránh dùng caffein và rượu trước giờ ngủ đến 4 tiếng. Khi thực hiện các hoạt động thể chất nặng trong 150 phút một tuần – thời gian được khuyến khích chung – bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Tập thể dục thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe về thể chất mà còn cho bạn năng lượng đánh tan cơn buồn ngủ vào ban ngày và tăng khả năng tập trung. Đảm bảo thực hiện ít nhất 30 phút các bài tập thể dục nặng mỗi ngày. Nó có thể gồm đi bộ, đi bộ đường dài, bơi, nhảy, hoặc đi xe đạp. Lo lắng có thể là yếu tố chính khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Để ngăn lo lắng không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, hãy dành thời gian cho việc lo lắng vào lúc chiều tối. Thời gian lo lắng cho phép bạn hoãn việc lo lắng đến một thời gian nhất định để bạn có thể thật sự tận hưởng một ngày của mình. Chọn khoảng thời gian ngắn – khoảng 20 đến 30 phút. Nếu lo lắng đến trước thời gian lo lắng, hãy viết ra và tự nhủ rằng bạn sẽ nghĩ đến nó sau. Trong thời gian lo lắng, giải quyết hết những điều lo lắng mà bạn có được trong một ngày. Nhằm giải quyết từng vấn đề để nó không còn đeo bám bạn nữa. Ngủ không đúng giờ hoặc thức khuya có thể phá vỡ nhịp điệu sinh học của bạn. Duy trì việc ngủ đúng giờ bằng cách đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

Abstract: Tắt các thiết bị điện tử. Hạn chế ăn và uống nước giải khát. Tập thể dục. Dành thời gian cho việc lo lắng sớm hơn trong ngày. Lên kế hoạch ngủ đúng giờ, và thực hiện theo đó.


Kiểm tra thực tại là bạn tự hỏi chính mình: "Tôi đang tỉnh hay đang mơ?" Điều này sẽ giúp bạn nhận ra sự khác biệt giữa giấc mơ và thực tế. Bài kiểm tra thực tại giúp bạn nhận ra khác biệt cơ bản giữa thực tế và những giấc mơ: các trạng thái thường thay đổi trong giấc mơ, còn trong thực tế chúng giữ nguyên. Trong giấc mơ, các từ sẽ biến đổi thành những từ khác nhau, cây thay đổi màu sắc và hình dáng, đồng hồ chạy ngược chiều thay vì xuôi chiều. Trong thực tế, các từ không thay đổi, cây thì cắm rễ dưới đất và đồng hồ quay thuận chiều. Một bài kiểm tra thực tại hiệu quả trong cả thực tế và giấc mơ đó là nhìn vào các từ ngữ được viết ra. Giả sử một tấm tranh dán tường trong phòng bạn có từ "Justin Bieber." Hãy quay đi một lúc và nhìn lại. Nếu nó vẫn là "Justin Bieber" thì nghĩa là bạn đang tỉnh. Nếu bạn quay lại và dòng chữ biến thành "Selena Gomez," thì bạn đang mơ đó. Khi bạn đang mơ và nhận ra mình mơ thật, hãy cố gắng kiểm soát hầu hết những gì xảy ra trong giấc mơ. Khi bạn thực hiện bài kiểm tra thực tại thành công và nhận ra mình đang mơ, hãy cố gắng bình tĩnh. Nếu quá phấn khích về khả năng điều khiển giấc mơ của mình, bạn có thể tỉnh giấc. Hãy thử nghiệm các hoạt động nhỏ trước. Một lần nữa, mục đích ở đây là nhằm kiểm soát sự phấn khích của bạn để không thức giấc. Kể cả những điều đơn giản như đang nấu ăn, leo cầu thang hay trượt ván đều có thể hữu ích khi bạn nhận ra bạn hoàn toàn kiểm soát được chúng. Nhiều người thích bay, bơi lặn ở những đại dương, và du lịch thời gian. Hãy thử dịch chuyển những vật nặng, xuyên qua tường hay thậm chí là điều khiển đồ vật từ xa. Tất cả đều có thể! Giấc mơ của bạn chỉ bị hạn chế bởi chính sự tưởng tượng của bạn mà thôi!

Abstract: Thử "kiểm tra thực tại" trong ngày. Hãy vận dụng bài kiểm tra thực tại. Dần dần hãy tiến đến hoạt động lớn hơn.


Mụn cóc là một dạng tăng sinh da do virus u nhú ở người (HPV) gây ra. Mụn cóc có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể, nhưng chúng chỉ gây nhiễm trùng ở lớp da ngoài cùng. Dạng mụn cóc thông thường chủ yếu mọc ở bàn tay và lòng bàn chân. Virus HPV có thể dễ dàng lây truyền từ người này sang người khác. Bạn cũng có thể làm lây lan virus trên cơ thể nếu chạm vào mụn cóc rồi chạm vào các vùng da khác. Mụn cóc cũng có thể lây lan qua việc dùng chung khăn tắm, dao cạo và các vật dụng cá nhân tiếp xúc với mụn cóc. Một số người có cơ địa dễ bị mụn cóc. Bạn sẽ có nguy cơ cao bị mụn cóc nếu có hệ miễn dịch suy yếu hoặc kém hiệu quả.

Abstract: Nhận biết mụn cóc. Hiểu về cách lây nhiễm của virus HPV.


Nếu tóc chưa thẳng thì bạn có thể làm cho tóc thẳng trước khi cắt. Kiểu cắt này không thích hợp với người có mỏng hoặc ít vì nó sẽ tỉa bớt độ dày ở đuôi tóc. Dùng lược thường, chia tóc thành hai phần bằng nhau, soi gương để đảm bảo tạo ra một đường ngôi thẳng ở giữa đầu và hai phần tóc bằng nhau. Cột mỗi bên tóc để có hai phần tóc đuôi ngựa tách biệt. Đảm bảo các phần tóc đều được cột thấp, ở phía sau và bên dưới tai - sát vào vị trí mà tóc chạm vào cổ ở hai bên đầu. Để làm chặt mỗi đuôi tóc, bạn sẽ giữ phần tóc cách dây thun cột tóc vài cm và chia tóc làm đôi để mỗi tay sẽ giữ một phần tóc. Sau đó, kéo nhẹ mỗi phần tóc cách xa nhau để dây cột tóc di chuyển lên trên, sát vào đầu. Khi bạn kéo xuống đến độ dài tóc mong muốn thì DỪNG LẠI! Thực hiện tương tự cho cả hai đuôi tóc. Nếu cắt ngang thì tóc sẽ lởm chởm, để tóc trông tự nhiên, bạn sẽ cầm kéo nghiêng 45 độ và hướng mũi kéo lên trên để cắt. Khi đã cắt xong mỗi bên tóc, bạn sẽ thấy tóc có một mũi nhọn ở sau lưng. Nếu thích tóc có kiểu chữ V ở phía sau, bạn sẽ chuyển sang bước tiếp theo. Nếu không thích kiểu đó, bạn có thể cắt bỏ mũi nhọn bằng cách cột một đuôi tóc thấp ở gáy và cắt bỏ đầu nhọn. Cắt đuôi tóc và tỉa những sợi tóc nào dài hơn phần tóc còn lại. Khi muốn cắt cho đuôi tóc nhọn, bạn sẽ cầm kéo nghiêng 45 độ để cắt.

Abstract: Thực hiện với tóc sạch, khô và chải đều. Rẽ ngôi giữa cho tóc. Cột hai phần tóc thật thấp. Làm chặt các đuôi tóc. Kéo dây thun cột tóc trượt xuống đuôi tóc thật chậm và thật đều. Cắt phần tóc bên dưới dây thun cột tóc. Tháo dây thun cột tóc. Chỉnh sửa tóc.


Loại thuốc xịt không đảm bảo diệt được chấy rận và có thể gây hại nhiều hơn nếu trẻ hít phải hoặc nuốt vào. Trình tự bao gồm: Giặt chăn màn của trẻ bằng nước nóng. Giặt quần áo trẻ đã mặc trong 48 giờ qua. Cho đồ chơi bằng vải mà trẻ có thể ôm ngủ chung vào máy sấy khoảng 20 phút. Để diệt chấy rận, bạn nên thường xuyên ngâm phụ kiện cho tóc như lược, dây buộc, kẹp và cài tóc, v.v... Xử lí hết những món đồ có khả năng gây nhiễm chấy, thà đánh nhầm còn hơn bỏ sót. Cho dù đó là nhờ mùi của sản phẩm hoặc phản ứng hóa học ngược, chấy rận thường tránh xa: Dầu tràm trà. Để trị chấy rận, bạn có thể sử dụng dầu gội hoặc dầu dưỡng chứa thành phần này. Dầu dừa. Dầu dừa được biết đến như là chất diệt chấy rận. Tinh dầu bạc hà, dầu bạch đàn, dầu oải hương, và dầu hương thảo. Nhiều khả năng chấy rận không thích mùi nồng của những loại dầu này. Ngoài ra, có những sản phẩm dành cho tóc đặc biệt được thiết kế để diệt chấy rận. Chỉ dùng dầu gội diệt chấy rận nếu bạn thật sự bị nhiễm chấy rận. Nếu không sản phẩm sẽ có tác động xấu đến tóc Mỗi tháng một lần, hút sạch và giũ các loại màn thảm có khả năng làm nơi để chấy rận sinh sôi hoặc chờ tiếp xúc với con người. Đừng sống trong sợ hãi khi phải cố gắng tự bảo vệ mình khỏi những điều có thể không bao giờ xảy ra với bạn. Không cần thiết phải lo âu về chấy rận cho đến khi chúng thật sự xuất hiện.

Abstract: Không sử dụng thuốc xịt và hóa chất khác. Thường xuyên giặt quần áo hoặc chăn màn nếu bạn nghi ngờ con mình có thể bị nhiễm chấy rận. Ngâm tất cả phụ kiện tóc vào nước ấm, cồn tẩy rửa hoặc dầu gội trị liệu. Sử dụng sản phẩm dành cho tóc phù hợp để diệt chấy rận. Hút sàn nhà cũng như các loại màn thảm có khả năng làm môi trường lý tưởng cho chấy rận sinh sôi. Tận hưởng cuộc sống!


Nói chung, dấu trích dẫn kép được sử dụng để biểu thị rằng thông tin là trích dẫn. Nói cách khác, cho dù là bạn viết lại lời nói của ai đó hoặc đơn giản là viết lại câu nào đó mà người ta đã viết thì bạn sẽ sử dụng dấu trích dẫn. Dưới đây là hai ví dụ về sử dụng dấu trích dẫn:"I can't wait to see him perform!" John exclaimed. According to the article, the value of the dollar in developing nations is "strongly influenced by its aesthetic value, rather than its face value." Dấu ngoặc đơn thường được dùng để giải thích điều gì đó không thể suy ra được từ phần còn lại của câu. Khi sử dụng dấu ngoặc đơn ( " ( ) " ), hãy chắc chắn chấm câu sau dấu đóng ngoặc, trừ trường hợp cả câu đó nằm trong ngoặc đơn. Lưu ý rằng đôi khi dấu ngoặc đơn và dấu phẩy có thể dùng thay thế cho nhau. Đây là ví dụ về dấu ngoặc đơn được sử dụng để giải thích thêm thông tin:Steve Case (AOL's former CEO) resigned from the Time-Warner board of directors in 2005. Dấu ngoặc đơn cũng có thể được dùng để đưa ra những thông tin bổ sung cho câu chứa chúng. Trong trường hợp này, dòng ở giữa chỗ sử dụng dấu ngoặc đơn và chỗ bắt đầu một câu mới có thể hơi tối nghĩa. Một nguyên tắc chung hữu ích là sử dụng dấu ngoặc đơn cho những lời bổ sung và châm biếm ngắn chứ không phải những ý phức tạp. Đây là ví dụ về dấu ngoặc đơn được sử dụng cho suy nghĩ sau khi hành động xảy ra. Lưu ý rằng dấu chấm hết câu đứng sau dấu ngoặc đơn cuối cùng — không phải đứng trước cái đầu tiên. Thay thế dấu ngoặc đơn bằng dấu phẩy hoàn toàn không phù hợp ở đây, trong khi dấu chấm hoặc dấu chấm phẩy có thể thay thể: You will need a flashlight for the camping trip (don't forget the batteries!). Một cách sử dụng khác của dấu ngoặc đơn là để đưa ra lời bình luận trực tiếp của người viết cho người đọc. Thông thường, các bình luận nêu trong ngoặc đơn là cho câu đằng trước. Như trên, càng ngắn và càng đơn giản càng tốt. Nếu bạn phải diễn giải dài dòng, tốt nhất là bắt đầu một câu mới. Đây là ví dụ về dấu ngoặc đơn được sử dụng để mô tả lời bình luận cá nhân:Most grammarians believe that parentheses and commas are always interchangeable (I disagree). Bạn cũng có thể sử dụng dấu ngoặc vuông ( " [ ] " ) để làm rõ ý hoặc sửa lại một trích dẫn trực tiếp. Dấu ngoặc vuông thường được sử dụng để chứa từ "sic" (từ Latin của thus), chỉ ra rằng từ hoặc cụm từ trước đó được viết "như cũ", giữ nguyên lỗi trong phiên bản gốc. Đây là ví dụ về dấu ngoặc vuông được sử dụng để làm rõ nghĩa trong một trích dẫn trực tiếp. (Lưu ý rằng câu trích dẫn ban đầu là, "It was absolutely devastating!") "'[The blast] was absolutely devastating!' said Susan Smith, a local bystander at the scene of the incident. Ít phổ biến hơn là dấu ngoặc nhọn ( " { } " ) còn được dùng trong văn viết thông thường để chỉ một tập hợp các lựa chọn độc lập, ngang nhau. Các ví dụ về cách dùng của dấu ngoặc nhọn. Lưu ý rằng ví dụ thứ hai cực kỳ hiếm:The set of numbers in this problem is: { 1, 2, 5, 10, 20 } Choose your favorite utensil { fork, knife, spoon } and bring it to me.

Abstract: Sử dụng dấu trích dẫn kép ( " ) để đính kèm một trích dẫn trực tiếp có xuất xứ từ ngôn ngữ viết hoặc nói. Sử dụng dấu ngoặc đơn để làm rõ. Sử dụng dấu ngoặc đơn để biểu thị suy nghĩ sau khi hành động đã xảy ra. Sử dụng dấu ngoặc đơn cho các bình luận cá nhân. Sử dụng dấu ngoặc vuông để biểu thị sự ghi chú của người biên tập trong một đoạn văn bản thông thường. Sử dụng dấu ngoặc nhọn để biểu thị một tập số trong toán học.


Rất nhiều người đi giày không vừa chân, có thể là do chân họ đột ngột to lên, hoặc họ mua giày khuyến mãi với giá cực rẻ, hoặc họ "thừa hưởng" từ người thân hay bạn bè. Dù sao, bạn cũng nên đi đôi giày vừa với chân khi có đi tất. Nếu nhất định phải chọn đôi giày không đúng kích cỡ thì bạn nên chọn một đôi to còn hơn đôi nhỏ, vì một đôi giày chật chội sẽ khiến bàn chân bị phồng rộp và chuột rút. Nên chọn giày vào thời gian muộn trong ngày vì khi đó chân sẽ to nhất, thông thường do chân sưng lên và do sức ép nhẹ lên cung bàn chân. Hy sinh kiểu dáng và thời trang cho tính thiết thực là chiến thuật tốt nhất khi mua sắm giày đi làm. Nhiều ngành nghề đòi hỏi phụ nữ phải đi giày cao gót, nhưng những đôi giày có gót cao trên 5 cm sẽ khiến cơ thể dồn về phía trước, làm mất cân bằng từ bàn chân lên đến thắt lưng. Tình trạng này có thể làm căng bàn chân, gân Achilles, các cơ bắp chân, gây đau đầu gối và các vấn đề ở thắt lưng, đồng thời khiến bước đi không vững vàng. Giày bệt hoàn toàn phẳng cũng không tốt, vì như vậy gót chân sẽ chịu áp lực lớn hơn, vì vậy đôi giày có thể nâng gót chân lên khoảng 1 – 1,5 cm là tốt nhất. Hầu hết giày thể thao hoặc giày đi bộ với mũi giày rộng rãi sẽ là lựa chọn tốt nếu bạn phải đứng nhiều giờ khi làm việc. Giày cao gót thường có phần mũi giày quá chật, khiến các ngón chân bị ép vào nhau một cách không tự nhiên, tăng nguy cơ biến dạng ngón chân cái gây đau đớn và các vết chai xấu xí. Giày cao bồi và một số loại xăng – đan có quai mảnh vắt sau gót cũng có phần mũi giày quá nhọn, nhất là khi bạn phải đứng lâu. Thay vào đó, bạn hãy chọn đôi giày có thể giữ được phần gót chắc chắn, có đủ chỗ cho các ngón chân cử động và giúp nâng đỡ bàn chân để chống lật cổ chân (mắt cá lật vào trong hoặc trẹo). Hiện tượng lật cổ chân thường xảy ra ở người béo phì và thường trùng hợp là người có bàn chân bẹt. Tất áp lực nâng đỡ các cơ và mạch máu ở cẳng chân, giảm chứng giãn tĩnh mạch/sưng, đồng thời giúp lưu thông máu tốt hơn. Bạn có thể mua tất áp lực qua mạng, ở các cửa hàng thiết bị y khoa, đôi khi cũng có ở hiệu thuốc và các phòng khám vật lý trị liệu. Bạn cũng có thể chọn mặc quần nịt hoặc đi tất có đệm dày. Tất áp lực đặc biệt cần thiết cho người bị suy tĩnh mạch (hở van tĩnh mạch) và viêm giãn tĩnh mạch. Tất có đệm dày cũng giúp ích nếu bạn bị đau gót chân khi đứng.

Abstract: Đi giày vừa vặn. Không đi giày cao gót. Không đi giày chật. Đi tất áp lực.


Đường kẻ đậm liền nét trên lông mày không bao giờ là đẹp. Để tránh cặp chân mày trông quá sắc, bạn cần dùng sản phẩm kẻ chân mày có cùng màu hoặc có tông màu nhạt hơn lông mày thật. Thay vì vẽ chân mày liền một nét, bạn hãy vẽ một chuỗi các nét nhỏ để trông có vẻ mềm mại tự nhiên. Thông thường chân mày vẽ bằng phấn sẽ tạo nét tự nhiên và mềm mại nhất. Khi đã vẽ xong chân mày bằng phấn, bạn nên dùng cọ hoặc lược chải chân mày để tán đều màu. Kem lót phấn mắt là thứ cần phải có nếu bạn muốn giữ cho phấn mắt lâu phai và không có nếp nhăn. Chấm một lượng nhỏ kem lót lên mí mắt và dùng ngón tay tán nhẹ trước khi đánh phấn mắt. Nếu không có kem lót dành cho mắt, bạn có thể thay thế bằng kem che khuyết điểm và sử dụng như kem lót. Vẽ đường viền đuôi mắt sao cho hoàn hảo có thể là một nhiệm vụ bất khả thi nếu bạn vẽ tự do. Thay vì thế, bạn hãy dán một miếng băng dính trong hoặc giữ một mảnh giấy ở góc 45 độ tại góc mắt, sau đó chỉ việc đồ theo để chuốt đường kẻ mắt mèo thật hoàn hảo. Nếu dùng băng dính, bạn nên dán lên mu bàn tay và bóc ra vài lần trước khi dán lên góc mắt. Như vậy độ dính sẽ giảm đi và không kéo căng lớp da mỏng manh quanh mắt khi bạn bóc băng dính. Làn mi cong có thể giúp đôi mắt mở to và trông có vẻ lớn hơn. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải uốn cong lông mi bằng dụng cụ kẹp mi trước khi chải mascara. Nếu uốn lông mi khi còn ướt, lông mi cò thể bị cong vẹo, thậm chí còn bị rứt mất vài sợi. Nếu không quen dùng dụng cụ kẹp mi, bạn có thể uốn lông mi mà không cần đến nó. Chải mascara trước, sau đó đẩy lông mi vào để tạo độ cong. Giữ khoảng vài giây để duy trì độ cong. Dù là dùng son thỏi, son dạ hay son bóng, màu son tô lên môi sẽ không đúng nếu da môi khô và bong tróc. Dùng sản phẩm tẩy da chết trên môi để nhẹ nhàng loại bỏ lớp da chết và thoa son dưỡng ẩm trước khi tô son màu để có được làn môi mượt mà hoàn hảo. Bạn có thể mua sản phẩm tẩy da chết cho môi hoặc tự pha chế bằng các nguyên liệu gia dụng. Trộn ½ thìa cà phê (2,5 ml) dầu ô liu với một thìa cà phê (4 g) đường, và chà lên môi để tẩy tế bào chết. Dùng khăn ẩm lau sạch. Một điều đặc biệt quan trọng là bạn cần tẩy da chết và dưỡng ẩm môi trước khi thoa son lì. Son lì cực kỳ khô, do đó nó sẽ làm nổi rõ mọi vết nứt nẻ và da bong tróc trên môi. Một cây chì kẻ môi có thể giúp đôi môi sắc nét hơn và khỏi lem son. Tuy nhiên, cho dù màu chì kẻ môi giống với màu son thì đường viền môi cũng nổi rõ nếu bạn chỉ thoa son dọc theo đường kẻ môi. Để tránh đường viền đậm quanh môi, bạn hãy dùng chì kẻ môi tô cả bên trong môi sau khi kẻ viền môi. Nếu không thể tim được chì kẻ môi có màu trùng với màu son, bạn có thể dùng chì kẻ môi màu nude hợp với màu môi tự nhiên của bạn.

Abstract: Điều chỉnh nhẹ chân mày. Thoa kem lót phấn mắt. Dùng "khuôn" để chuốt đường kẻ mắt. Uốn cong lông mi trước khi chải mascara. Tẩy da chết và dưỡng ẩm cho môi trước khi tô son. Dùng chì kẻ môi tô toàn bộ môi.


Ứng dụng này cho phép bạn tải video Instagram không được bảo vệ từ những bài đăng (post). Để cài đặt, bạn hãy: Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Play Store. Nhấn vào thanh tìm kiếm. Nhập video downloader for instagram. Nhấn vào Video Downloader - for Instagram Repost App từ trong trình đơn kết quả thả xuống. Nhấn vào INSTALL (Cài đặt), sau đó nhấn ACCEPT (Chấp nhận) khi được nhắc. Nhấn vào ứng dụng Instagram với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Bảng tin Instagram sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc tên người dùng/số điện thoại) và mật khẩu vào khi được nhắc. Cuộn xuống đến (hoặc tìm kiếm) video mà bạn muốn tải về Android. Video phải được đăng ở chế độ công khai (chẳng hạn như không phải từ tài khoản riêng tư) và phải là một post, không phải tin (story). Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Liên kết sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của Android. Nếu trình đơn thả xuống không có tùy chọn "Copy Link", bạn có thể chọn Share Link (Chia sẻ liên kết) và nhấn vào Copy to Clipboard (Sao chép vào bộ nhớ đệm). Nếu trình đơn không có tùy chọn nào trong số trên nghĩa là bạn không thể tải video. Nhấn vào ứng dụng Video Downloader for Instagram với biểu tượng mũi tên hướng xuống màu trắng trên nền nhiều màu. Video Downloader sẽ được phép lưu video về thiết bị Android. Trong hầu hết trường hợp, ứng dụng Video Downloader for Instagram sẽ phát hiện liên kết được sao chép và hiển thị ngay bản xem trước của video ở đầu màn hình; nếu không, hãy nhấn vào tùy chọn PASTE (Dán) ở gần đầu màn hình. Đây là biểu tượng ba dấu chấm hình tam giác màu hồng và trắng nằm bên phải màn hình. Video sẽ bắt đầu tải về Android. Lúc này có thể quảng cáo sẽ hiện ra. Khi đó, hãy nhấn vào dấu X ở một trong các góc trên màn hình trước khi tiếp tục. Sau khi tải video về Android, bạn có thể tìm theo một trong những cách sau:  Ứng dụng Photos (Hình ảnh) — Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Photos, nhấn vào thẻ Albums và chọn album Downloads (Tải xuống). Video vừa tải sẽ nằm ở đây. Nếu bạn sử dụng ứng dụng Photos riêng khác (ví dụ: ứng dụng Samsung Gallery), video có thể nằm trong ứng dụng Videos. Trình quản lý tập tin — Mở trình quản lý tập tin thường dùng (ví dụ: ES File Explorer), chọn bộ nhớ mặc định của Android (chẳng hạn như SD card - thẻ nhớ SD), nhấn vào thư mục Download và tìm biểu tượng video mà bạn vừa tải.

Abstract: Cài đặt ứng dụng Video Downloader for Instagram. Mở Instagram. Đi đến video mà bạn muốn tải. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải bài đăng của video. Nhấn vào Copy Link (Sao chép liên kết). Mở Video Downloader for Instagram. Nhấn vào ALLOW (Cho phép) khi được hỏi. Dán liên kết nếu cần thiết. Nhấn vào biểu tượng "Share" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/83\/Android7share.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chia sẻ). Nhấn vào tùy chọn Download Image (Tải ảnh) nằm trong trình đơn "Share". Tìm video trên Android.


Nếu độ pH của đất nhỏ hơn 7, hãy bón thêm một cốc đá trầm tích hoặc vôi sống vào đất. Trộn đều, sau đó dùng dụng cụ để kiểm tra lại. Phương pháp này sẽ từ từ thay đổi độ pH của đất. Tro gỗ với lượng vừa phải cũng rất có tác dụng. Cả hai nguyên liệu này đều có bán tại các cửa hàng chuyên đồ làm vườn. Làm theo lời khuyên trong bộ dụng cụ thử độ pH để xem bạn cần bao nhiêu nguyên liệu để đạt được độ pH mong muốn. Nếu bạn cần thay đổi độ pH lớn hơn 1 mức, hãy liên hệ với chuyên gia làm vườn. Họ có thể giúp bạn điều chỉnh đất trồng tới mức tối ưu nhất. Nếu độ pH của đất lớn hơn 7, hãy bón thêm một cốc chứa các nguyên liệu hữu cơ như lá thông, rêu bùn hoặc lá cây đã được ủ. Sau đó, kiểm tra lại đất để biết chỉ số pH mới. Thêm một cốc nguyên liệu hữu cơ nữa và kiểm tra lại cho tới khi đất đã có độ pH mong muốn. Lưu huỳnh cũng có tác dụng rất tốt. Làm theo hướng dẫn trong bộ dụng cụ thử độ pH để biết lượng nguyên liệu cần bổ sung nhằm đạt được độ pH như mong muốn. Nếu cần điều chỉnh độ pH lớn hơn 1 mức, hãy liên hệ với chuyên gia làm vườn và tiểu cảnh. Họ có thể giúp bạn điều chỉnh đất trồng hiệu quả bằng việc đánh giá tại chỗ. Ví dụ, thêm lưu huỳnh vào những vị trí nhất định để cây cẩm tú cầu cho ra hoa với sắc xanh đẹp mắt do giống cây này ưa đất chua. Độ pH của đất không cần phải tương đồng ở mọi vị trí trong vườn; bạn có thể điều chỉnh tùy ý để phù hợp với nhiều loại cây khác nhau. Bạn có thể tham khảo các trang trại trồng cây hoặc những nguồn đáng tin cậy khác để biết độ pH phù hợp cho từng loại cây nhất định. Một số giống cây cần đất kiềm, một số giống khác lại cần đất chua.

Abstract: Làm cho đất bớt chua. Làm cho đất bớt kiềm. Thay đổi độ pH của đất để trồng một số loại cây nhất định.


Để có ý thức về điều mà bạn sẽ cần làm nhằm đạt được mục tiêu, bạn nên trò chuyện với ai đó đã thành công trong lĩnh vực đó. Hãy hỏi họ về các bước họ đã thực hiện để thành công. Cố gắng hiểu được "cái giá" mà họ phải trả, về mặt số giờ làm việc mà họ tận tụy mỗi ngày. Tạo một kế hoạch để tiếp bước thành công của họ. Một phần trong việc này sẽ bao gồm thiết lập lịch trình hàng ngày. Nếu họ cam kết dành 3 giờ làm việc mỗi ngày, cân nhắc liệu bạn có thể làm tương tự như thế. Bạn có phải cần cắt bỏ thời gian xem tivi trong lịch trình không hoặc là nghiêm khắc giới hạn số giờ xem tivi mỗi ngày? Bạn sẽ chỉ biết được kết quả nếu thực hiện tính toán. Mục tiêu sẽ trở nên đạt được dễ dàng hơn nếu bạn tạo một kế hoạch ghi nhận chúng. Hãy thiết lập dòng thời gian cho mỗi mục tiêu và xác định các bước cần thiết để đạt được mỗi mục tiêu. Viết ra thật cụ thể nhất về ngày tháng, những bước nhỏ, và điểm mốc thành công có thể được xác minh. Quyết định những bước cần thiết để đạt được mỗi mục tiêu trong đời. Ví dụ, để vào được trường luật danh tiếng ở Mỹ, trước tiên bạn cần phải có bằng cử nhân với điểm trung bình cao. Sau đó, bạn sẽ cần đạt được điểm số cao trong Bài thi tuyển sinh đầu vào của trường Luật (Law School Admissions Test – LSAT). Và rồi bạn sẽ nộp đơn xét tuyển vào danh sách các trường luật danh tiếng đã được chọn lọc kỹ. Chia mỗi mục tiêu lớn thành nhiều bước nhỏ hơn. Ví dụ, nộp đơn xét tuyển vào trường Luật danh tiếng sẽ yêu cầu bạn nộp thư giới thiệu, viết bài luận cá nhân, và liệt kê chi tiết bất kỳ kinh nghiệm nào mà bạn có trong văn phòng luật. Xác định những bước nhỏ hơn này thật sớm giúp bạn chủ động trong việc tạo lập quan hệ với giáo sư người có thể viết thư giới thiệu cho bạn trước khi bạn tốt nghiệp. Tương tự, bạn có thể bắt đầu kế hoạch tìm công việc bán thời gian vào mùa hè tại văn phòng luật trong suốt những năm chưa tốt nghiệp. Tạo kế hoạch tìm ra chướng ngại vật và thách thức cá nhân. Chẳng hạn, nếu mục tiêu của bạn là kết hôn và có một gia đình riêng, song bạn không thể tìm thấy người yêu lãng mạn bởi vì bạn gặp khó khăn với bản tính nhút nhát. Bạn có thể nhờ bạn bè giới thiệu bạn với mọi người, tham dự nhiều hoạt động xã hội, hoặc gặp gỡ chuyên gia tư vấn tình cảm để có lời khuyên. Một khi đã có kế hoạch hành động, bạn nên tự thưởng bản thân mỗi lúc đạt được mục tiêu. Nếu đó là mục tiêu nhỏ, hãy ra ngoài ăn tối hoặc uống nước, có thể dành một ít thời gian nghỉ ngơi. Nếu đó là một mục tiêu lớn, hãy dành một kỳ nghỉ dài. Tự thưởng bản thân sẽ giữ bạn luôn có động lực phấn đấu, mặc dù bạn cần đảm bảo rằng bạn đã đặt ra cột mốc thành công, như là phần trăm cụ thể tăng trong doanh số bán hàng hoặc điểm số trong Bài thi tuyển sinh đầu vào của trường Luật (LSAT). Nếu không, có lẽ bạn không thúc ép bản thân đạt tới tiêu chuẩn thật cao. Suy ngẫm về nhu cầu cá nhân. Cùng với nhu cầu thể chất để luôn no đủ, được che chở và khỏe mạnh, hãy cân nhắc nhu cầu tinh thần, tình cảm, và tâm linh khi bạn cố gắng để đạt được điều gì đó trong đời. Nhu cầu cần cảm thấy được tôn trọng, khích lệ về mặt tinh thần, được thử thách và được yêu thương là các yếu tố quan trọng để kéo dài động lực. Luôn duy trì ý thức về kết quả của sự cố gắng mà bạn thực hiện. Xác nhận rằng mục tiêu của bạn sẽ nuôi dưỡng động lực. Ví dụ, cơ hội gây dựng một gia đình yêu thương sẽ khả thi nhiều hơn nếu bạn chọn một người bạn đời mà giúp bạn cảm thấy được yêu và được tôn trọng, và động viên bản thân theo đuổi mục tiêu trong đời. Liên tục đánh giá liệu bạn có đang đạt được mục tiêu đã đề ra. Nếu không, quyết định liệu bạn có tự cam kết đầy đủ không, và, nếu không thì hãy dành nhiều thời gian hơn trong lịch trình để đạt được điều mà bạn mong đợi. Nếu đang làm việc chăm chỉ song không có hiệu quả, xem xét một chiến lược khác có thể sẽ khả quan hơn, hoặc bạn cần nghĩ đến một mục tiêu mới.

Abstract: Trò chuyện với người thành công. Tạo kế hoạch hành động đạt được mục tiêu. Luôn có động lực phấn đấu. Đánh giá tiến độ của bạn.


Nhấn vào biểu tượng hai bánh răng màu bạc để mở trình đơn Settings. Tùy chọn nằm cạnh biểu tượng xám với một bánh răng. Tổng bộ nhớ đang sử dụng và dung lượng mà mỗi ứng dụng đang chiếm trên iPhone/iPad sẽ hiện ra. Tất cả ứng dụng được cài đặt trên iPhone/iPad đều được liệt kê cuối trình đơn iPhone/iPad Storage. Hãy nhấn vào ứng dụng mà bạn muốn xóa dữ liệu. Dung lượng bộ nhớ mà ứng dụng đang sử dụng sẽ hiển thị bên phải ứng dụng. Hãy tìm ứng dụng chiếm nhiều bộ nhớ nhất mà bạn không còn sử dụng. Dòng chữ đỏ này nằm cuối màn hình. Một trình đơn xác nhận sẽ bật lên hỏi rằng bạn có muốn xóa ứng dụng này hay không. Hoặc bạn có thể nhấn vào Offload App (Giảm tải ứng dụng) để xóa ứng dụng, đồng thời giữ lại tài liệu và dữ liệu liên quan của ứng dụng đó phòng trường hợp bạn muốn cài đặt lại với thông tin đã lưu. Dòng chữ đỏ này nằm ở góc dưới bên phải hộp thoại xác nhận bật lên. Ứng dụng cùng toàn bộ tài liệu và dữ liệu liên quan sẽ bị xóa. Quá trình này sẽ cài đặt lại ứng dụng mới hoàn toàn không có tài liệu và dữ liệu mà trước đó ứng dụng đã lưu.

Abstract: Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt). Nhấn vào General (Chung). Nhấn vào iPhone Storage (Bộ nhớ iPhone) hoặc iPad Storage (Bộ nhớ iPad). Cuộn xuống và nhấn vào một ứng dụng. Nhấn vào Delete App (Xóa ứng dụng). Nhấn vào Delete App. Cài đặt lại ứng dụng từ App Store.


Số độ của kinh tuyến và vĩ tuyến thường được chia nhỏ thành điểm thập phân. Thay vì dùng số phút và giây, các đường chỉ một độ được chia thành điểm thập phân để xác định chính xác vị trí. Đầu tiên, bạn tìm số độ của kinh tuyến và vĩ tuyến. Ví dụ, giả sử vị trí của bạn nằm ở tọa độ 15° vĩ Bắc, 30° kinh Tây. Bản đồ trực tuyến có thể chia nhỏ kinh tuyến và vĩ tuyến bằng cách dùng điểm thập phân. Thông thường, điểm thập phân được tạo bởi năm chữ số. Ví dụ, tọa độ vị trí của bạn có thể là 15,23456 vĩ bắc và 30,67890 kinh tây. Thay vì dùng các từ như: đông, tây, nam, bắc để chỉ hướng, bạn sử dụng số âm và số dương. Đối với vĩ tuyến, các đường nằm phía trên xích đạo được biểu diễn bằng số dương còn đường nằm dưới xích đạo được biểu diễn bằng số âm. Đối với kinh tuyến, đường nằm ở phía đông Kinh tuyến gốc mang dấu dương trong khi đường nằm phía tây của Kinh tuyến gốc mang dấu âm. Chẳng hạn, vĩ độ 15,23456 sẽ nằm phía trên đường xích đạo, trong khi vĩ độ -15,23456 sẽ nằm dưới đường xích đạo. Kinh độ 30,67890 sẽ nằm ở phía đông đường Kinh tuyến gốc, trong khi kinh độ -30,67890 nằm ở phía tây. Việc sử dụng độ thập phân rất đơn giản. Bạn chỉ cần viết vĩ độ chứa điểm thập phân, tiếp theo là kinh độ chứa điểm thập phân. Dùng dấu âm và dương để xác định hướng. Ví dụ, giả sử ta có tọa độ 15° vĩ Bắc, 30° kinh Tây. Sử dụng hệ thống độ thập phân, bạn có thể viết thành: "15,23456, -30,67890".

Abstract: Tìm kinh tuyến và vĩ tuyến. Tính số điểm thập phân. Xác định số âm và số dương. Ghi kinh độ và vĩ độ chứa điểm thập phân.


Buổi phỏng vấn qua điện thoại không phải là lúc để bạn nằm dài trên giường hoặc ngã lưng trên ghế. Cách bạn ngồi ảnh hưởng tới giọng nói của bạn, và người phỏng vấn thường sẽ có thể biết được khi bạn đang nằm. Điều này gửi đi một thông điệp rằng bạn không nghiêm túc tham gia cuộc phỏng vấn. Việc nằm dài cũng làm giảm chất lượng cuộc gọi, hoặc tạo ra sự xào xạc và tạp âm khi bạn thay đổi tư thế. Nếu bạn ngồi thẳng lưng, giọng nói sẽ thể hiện được sức mạnh và sự tự tin, khi đó người phỏng vấn sẽ có thể nghe được rõ ràng. Cho dù sự thật là người phỏng vấn qua điện thoại không thể nhìn thấy bạn, cách bạn ăn mặc và thể hiện bản thân sẽ tạo ra hiệu ứng lên giọng nói và thái độ của bạn. Người phỏng vấn sẽ chú ý. Bạn không nhất thiết phải chuẩn bị và ăn mặc giống như đang tham gia một cuộc phỏng vấn trực tiếp, tuy nhiên ít nhất hãy ăn mặc gọn gàng và chuyên nghiệp trước buổi phỏng vấn qua điện thoại. Hãy suy nghĩ về việc sẵn sàng cho buổi phỏng vấn qua điện thoại giống như cách mà bạn sẵn sàng đi làm nếu được nhận vào công ty. Cho dù bạn nói chuyện qua loa điện thoại, họ sẽ có thể nghe được nếu như bạn đang ăn hoặc uống khi phỏng vấn. Nếu đã từng nghe ai đó ăn hoặc uống khi đang nói chuyện điện thoại, bạn sẽ hiểu được việc đó gây xao lãng như thế nào. Với ý tưởng xem buổi phỏng vấn qua điện thoại giống như cuộc phỏng vấn trực tiếp, bạn đừng làm bất cứ điều gì mà mình sẽ không làm nếu như đang ở văn phòng của người phỏng vấn – điều đó bao gồm những việc như ăn, uống, hoặc nhai kẹo cao su. Chuẩn bị một ly nước phòng khi bạn bị khô cổ họng. Hãy quay đầu ra xa điện thoại khi uống nước, và tránh viên đá tạo tiếng leng keng và có thể được nghe thấy qua điện thoại. Khi cười, gương mặt bạn thư giãn hơn và giọng nói sẽ tự động thân thiện và vui vẻ hơn. Cho dù người phỏng vấn không thể nhìn thấy bạn, giọng nói của bạn sẽ truyền đi sự tích cực và sự nhiệt tình.

Abstract: Ngồi thẳng lưng. Xem buổi phỏng vấn qua điện thoại như một cuộc phỏng vấn trực tiếp. Tránh ăn hay uống khi trả lời phỏng vấn. Mỉm cười khi nói chuyện.


Khi bạn nhận thấy bản thân đang nói to thành tiếng, hãy ý thức và thừa nhận việc mình đang làm. Bạn có thể lưu lại dữ liệu bằng cách đếm số lần mà bạn phát hiện bản thân nói lớn tiếng trong ngày. Ý thức được hành vi chính là bước đầu để hạn chế nó. Cố gắng giữ cuộc đối thoại trong tâm trí. Ngay khi bạn nhận ra bạn đang nói chuyện với chính mình thành tiếng, hãy thử chuyển cuộc đối thoại trong tâm trí sang thế giới nội tâm. Thậm chí bạn có thể mím môi lại để bản thân không thể mở miệng được. Cách này sẽ có ích, nhưng lưu ý rằng mọi người xung quanh có thể nhìn bạn với ánh mắt kỳ quặc khi làm thế! Thử nhai kẹo gôm để làm miệng bận rộn và không thể nói chuyện. Nếu việc chỉ suy nghĩ thay vì nói ra khó khăn đến mức bạn không thể làm được, thì hãy thử nói bằng miệng nhưng không phát ra tiếng. Bằng cách này, cuộc đối thoại có thể tiếp tục mà không sợ bị người khác nghe được. Bạn chỉ nên làm thế khi đang ở nhà một mình hoặc ở trong xe. Hãy thận trọng, vì khi bạn đã tự cho phép mình nói to thành tiếng, tức là bạn cũng có thể bắt đầu nói chuyện với chính mình vào những lúc khác. Nên đặt ra một số quy định để hạn chế việc bạn tự nói chuyện với bản thân, và nếu bạn làm theo quy định khoảng 1 tuần, hãy tự thưởng bằng cách xem phim hoặc ăn một ít bánh ngọt. Theo thời gian, hãy cố gắng hạn chế số tình huống mà bạn cho phép bản thân nói to thành tiếng với chính mình cho đến khi bạn hoàn toàn từ bỏ thói quen này. Mua một quyển nhật ký để ghi chép lại những lúc mà bạn bắt đầu tự nói chuyện với bản thân. Với cách này, bạn có thể lưu giữ được cuộc đối thoại với bản thân qua văn viết, thay vì văn nói. Bạn có thể làm thế bằng cách viết lại suy nghĩ của mình sau đó đưa ra phản hồi hoặc câu trả lời. Ví dụ, giả sử rằng bạn đã có hẹn với một anh chàng nhưng vẫn không nghe tin tức gì từ anh ta. Đây là cuộc đối thoại mà bạn có thể thử nói to thành tiếng với chính mình, nhưng bạn cũng có thể viết ra như thế này: "Sao anh ấy không gọi cho mình? Có thể anh ấy đang bận hoặc cũng có thể anh ấy không hề thích mình. Sao mình lại nghĩ là anh ấy không thích mình chứ? Chắc là anh ấy đang rất bận ở trường hoặc là mình không phải là một nửa thích hợp bởi vì mình không có cùng sở thích hay niềm đam mê với anh ấy. Thôi nào, cũng có thể lắm, nhưng mình chỉ cảm thấy lạc lõng. Cảm giác đó cũng dễ hiểu thôi, nhưng anh ấy không phải là chàng trai duy nhất trên thế giới này, và quan trọng hơn hết chính là mình vẫn còn nhiều điểm tốt; thực tế thì mình thấy bản thân có điểm gì tốt?..." Hình thức đối thoại và luyện tập viết nhật ký có thể giúp bạn sắp xếp và hiểu được suy nghĩ của mình. Đây cũng là một phương pháp hay để bạn tự tiếp tục suy ngẫm và truyền đạt những điều tích cực về bản thân, cũng như thay đổi những suy nghĩ tiêu cực. Làm quen với việc giữ quyển nhật ký bên mình mọi lúc, trong túi xách, cấp xe, hoặc túi quần áo. Bạn cũng có thể cài ứng dụng nhật ký cho điện thoại! Một lợi ích khác của bài tập viết chính là bạn có dữ liệu về việc mình đã nói và quan tâm đến. Nhiều mẫu câu sẽ xuất hiện. Dòng suy nghĩ sáng tạo sẽ tuôn trào. Và bạn sẽ có thể bày tỏ! Một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người quyết định tự nói chuyện với chính mình là bởi vì họ cảm thấy không có ai để trò chuyện. Hòa nhập với cộng đồng hơn sẽ giúp bạn có nhiều người để trò chuyện hơn thay vì tự nói chuyện với chính mình. Hãy nhớ rằng con người phát triển dựa trên sự tương tác xã hội. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc hòa nhập xã hội và trò chuyện với người khác, hãy thử thực hiện một vài bước để bắt đầu cuộc đối thoại. Ví dụ, nếu bạn tình cờ gặp một ai đó trông có vẻ thân thiện và dễ chịu (họ cười với bạn, nói "xin chào" hoặc giao tiếp với bạn qua ánh mắt), hãy thử đáp lại họ bằng cách mỉm cười hoặc nói "xin chào". Sau một vài trải nghiệm tích cực, bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng hòa nhập, sử dụng các lời nói đùa cơ bản và nhiều hơn thế. Đôi khi rất khó để có thể lý giải được những tín hiệu của xã hội và hiểu được nên nói chuyện với một ai đó như thế nào là đủ. Mất khá nhiều thời gian để xây dựng lòng tin của bạn vào người khác để bạn có thể nói chuyện thoải mái với họ. Nếu bạn cảm thấy quá lo lắng và sợ hãi về việc nói chuyện với người lạ, điều đó cũng rất bình thường. Tuy vậy, một ý hay là bạn nên tìm đến hội những người ủng hộ nhau và sử dụng liệu pháp điều trị cá nhân để vượt qua sự khó chịu này. Nếu bạn muốn gặp thêm nhiều người, hãy thử tham gia một hoạt động mới lạ, như là đăng ký học lớp yoga, lớp làm gốm, hoặc lớp khiêu vũ. Nổ lực tham gia nhiều hoạt động có nhiều người (ví dụ, tập ở phòng yoga thay vì chạy bằng máy chạy bộ ở nhà) sẽ tạo cho bạn nhiều cơ hội hơn để giao tiếp với những người có cùng sở thích. Nếu bạn sống ở một nơi cô lập về địa lý, bạn có thể sử dụng mạng Internet để giữ liên lạc với mọi người. Bạn có thể dùng phòng trò chuyện hoặc diễn đàn để tham gia thảo luận chủ đề mà bạn thích. Nếu bạn không có mạng Internet, hãy thử liên hệ bằng cách cổ điển – gửi thư! Luôn giữ liên lạc với người khác chính là một phần quan trọng trong đời sống con người. Trong nhiều trường hợp, tự nói chuyện với chính mình bắt nguồn từ sự mơ mộng hoặc chỉ vì thấy buồn chán, do đó để bản thân luôn bận rộn có thể mang lại hiệu quả. Toàn tâm tham gia vào một hoạt động nào đó để luôn suy nghĩ về nó. Thử nghe nhạc. Khi bạn đang ở một mình hoặc đang đi đâu đó, tập trung suy nghĩ vào một thứ gì đó để tránh thúc đẩy tự nói chuyện với bản thân. Âm nhạc là một sự giải trí dễ chịu làm bạn phân tâm và còn truyền cảm hứng cho một số suy nghĩ nội tâm hoàn toàn mới cũng như sự bùng nổ của sức sáng tạo. Giai điệu âm nhạc du dương đã được chứng minh có thể thúc đẩy sự giải phóng hợp chất hóa học đô-pa-min trong trung khu phần thưởng/vui sướng của não bộ, đồng nghĩa với việc bạn cảm thấy vui khi nghe nhạc. Có thêm một lợi ích nữa của việc làm ra vẻ như bạn đang nghe nhạc. Nếu bạn đang đeo tai nghe và nhận thấy bản thân đang tự nói chuyện với chính mình, thì người khác có thể nghĩ rằng tai nghe được dùng cho điện thoại và tin rằng bạn đang nói chuyện với một ai đó. Đọc sách. Việc đọc sách có thể mang bạn đến một thế giới khác và đòi hỏi bạn phải tập trung nhiều. Khi bạn tập trung vào một điều gì khác thì bạn sẽ có thể hạn chế cơ hội tự nói chuyện với chính mình. Xem tivi. Thử xem chương trình yêu thích hoặc chỉ mở tivi để tạo nền âm thanh. Cách này sẽ tạo ra một không gian khiến bạn nghĩ rằng căn phòng đang "tràn ngập sức sống". Điều nay giải thích vì sao những người gặp vấn đề khi ngủ một mình thường hay mở tivi khi họ ngủ thiếp đi, chỉ vì họ thích cảm giác như có một ai đó đang ở đấy thậm chí là chỉ trên màn hình! Xem tivi cũng giúp bạn tập trung chú ý và luôn suy nghĩ về một điều gì đó.

Abstract: Thừa nhận hành vi. Suy nghĩ nhiều hơn. Chỉ cho phép bản thân tự nói chuyện với chính mình trong một số tình huống nhất định. Viết lại điều bạn đã nói với chính mình. Giao tiếp với mọi người. Giữ bản thân bận rộn.