Khoảng 90% bệnh nhân bị đau tim có khả năng sống sót nếu họ đến bệnh viện trong tình trạng còn nhận thức được. Nhiều trường hợp tử vong do cơn đau tim bởi vì nạn nhân không nhận được điều trị y tế kịp thời, và sự chậm trễ này là do họ lưỡng lự khi đưa ra quyết định hành động. Nếu bạn cảm thấy bạn đang chịu đựng bất cứ triệu chứng nào ở trên, đừng cố gắng chờ cho chúng biến mất. Thay vào đó, hãy gọi ngay cho 115 để nhận sự trợ giúp càng nhanh càng tốt. Mặc dù sự thật là triệu chứng trên có thể không gây tổn hại gì nếu bạn đang trải qua cơn đau tim, nhưng cuộc sống của bạn phụ thuộc vào việc điều trị y tế càng sớm càng tốt. Gạt bỏ sự ngại ngùng hoặc lo lắng về việc sẽ làm tốn thời gian của bác sĩ hay nhân viên y tế. Chuyên viên cấp cứu y tế có thể bắt đầu tiến hành điều trị ngay sau khi họ có mặt. Vì vậy, cách nhanh nhất để nhận sự trợ giúp khi lên cơn đau tim là gọi điện thoại cho trung tâm y tế hỗ trợ khẩn cấp. Không nên tự mình đi xe đến bệnh viện. Nếu chuyên viên y tế không thể tiếp cận bạn trong khoảng thời gian sớm nhất, hoặc không có sự lựa chọn khẩn cấp nào khác, hãy nhờ người thân trong gia đình, bạn bè, hay hàng xóm chở bạn đến phòng cấp cứu gần nhất. Trong trường hợp xung quanh bạn có nhiều thành viên gia đình hoặc bạn đang ở ngoài đường, và bạn tin rằng bạn đang bị hành hạ bởi cơn đau tim, hãy để mọi người biết điều đó. Nếu tình trạng đang trở nên xấu hơn, thì cuộc sống của bạn lúc này phụ thuộc vào ai đó biết hồi sức tim phổi bằng hô hấp nhân tạo (CPR), và bạn cũng có thể nhận được sự trợ giúp hữu ích hơn nếu mọi người biết chuyện gì đang xảy ra với bạn. Trong trường hợp bạn đang ở trên đường, hãy dừng xe lại, và vẫy một người lái xe nào đó dọc đường, hoặc gọi ngay đến số 115 và chờ đợi nếu bạn đang ở đâu đó mà nhân viên y tế có thể tiếp cận bạn nhanh nhất có thể. Nếu bạn đang ở trên máy bay, lập tức thông báo cho tiếp viên hàng không. Một số hãng hàng không thương mại đều dự trữ thuốc trên máy bay có thể giúp ích cho bạn. Và tiếp viên hàng không sẽ tìm xem liệu có bác sĩ nào trên máy bay và thực hiện hô hấp nhân tạo cho bạn khi cần thiết hay không. Cơ trưởng sẽ có thể được yêu cầu định lại tuyến để hạ cánh ở sân bay nào gần nhất nếu hành khách đang lên cơn đau tim. Nếu bạn không thể đến trung tâm y tế nhanh nhất, hãy giữ bình tĩnh và hạn chế làm việc hết mức có thể. Chỉ cần bạn ngồi xuống, nghỉ ngơi, và chờ dịch vụ cấp cứu y tế đến. Cố gắng hoạt động có thể làm vách cơ tim bị kéo căng và làm cơn đau tim trở nên trầm trọng hơn. Khi cơn đau tim bắt đầu tấn công, một số người có thể cảm thấy khá hơn sau khi uống một viên aspirin. Bạn nên dùng thuốc ngay lập tức và từ từ nhai nó ở trong miệng trong khi chờ đợi nhân viên y tế đến. Nếu bạn được kê thuốc nitroglycerin, hãy uống một liều khi lên cơn đau tim và gọi ngay cho dịch vụ cấp cứu. Tuy nhiên, aspirin có thể làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn, do đó bạn nên hỏi bác sĩ ngay ngày hôm nay xem liệu đây có phải là hành động thích hợp khi bị đau tim hay không.

Abstract: Nhanh chóng tìm đến trung tâm chăm sóc y tế. Thông báo rằng bạn đang lên cơn đau tim. Hạn chế sự hoạt động. Nếu được, hãy uống một viên aspirin hay nitroglycerin (theo chỉ dẫn định trước của bác sĩ).


Các nhà ngoại cảm tin rằng mỗi người đều được bao bọc bằng những trường điện từ mà chúng ta sử dụng để truyền năng lượng ở lĩnh vực tâm linh. Bạn có thể dùng các năng lượng này tốt hơn nếu bạn hiểu chúng là gì. Hào quang và luân xa là hai mặt của trường năng lượng. Bạn có thể kiểm soát dòng năng lượng ra và vào cơ thể tốt hơn nếu hiểu hai khái niệm này là gì. Có thể bạn phải mất nhiều năm để trau dồi khả năng cảm từ xa. Nếu có thể, bạn hãy cố gắng luyện tập những kỹ năng này hàng ngày. Hào quang là những trường năng lượng bao bọc cơ thể; luân xa là những cửa ngõ mà từ đó dòng năng lượng ra vào cơ thể. Bạn có thể cố gắng cảm nhận trường năng lượng cá nhân của những người khác, từ đó nâng cao khả năng đọc được ý nghĩ của họ. Nhờ ai đó vẽ hình trên các thẻ và cố gắng đoán xem họ vẽ gì mà không nhìn thẻ. Trong cơ thể chúng ta có bảy luân xa chính. Đó là những vị trí mà dòng năng lượng chảy ra và vào cơ thể. Hai luân xa trên cùng là các trung tâm tinh thần, bốn luân xa đằng trước chịu trách nhiệm về cảm xúc, bốn luân xa đằng sau tập trung vào ý chí. Luân xa gốc liên quan đến thân thể. Nếu một luân xa tắc nghẽn, dòng năng lượng sẽ ngừng chảy. Điều này có thể gây ra bệnh tật và sự đè nén cảm xúc. Mặt khác, luân xa mở quá rộng có thể dẫn đến phản ứng thái quá và các vấn đề về cảm xúc. Tưởng tượng rằng bạn đang mở và đóng con mắt thứ ba, một luân xa ở ngay bên trên giữa hai con mắt thật. Hãy nhắm đôi mắt thật và tưởng tượng con mắt thứ ba mở to hơn. Hào quang là một trường năng lượng phát ra từ con người, có màu sắc và cường độ khác nhau. Nếu học được cách cảm nhận hào quang của một người, bạn có thể tiếp thu được ý nghĩ của họ tốt hơn. Năng lượng có ở khắp mọi nơi, kể cả bức xạ phát ra từ cơ thể. Đứng cách một người khoảng 3 m khi họ đứng trước hình nền màu trắng hoặc đen. Thả lỏng, nhìn vào mũi của người đó và sử dụng tầm nhìn ngoại vi của bạn. Vầng hào quang ban đầu sẽ hiện lên như một làn sương mỏng. Tiếp tục nhìn vào làn sương. Nhìn thật chăm chú, và bạn sẽ thấy hào quang. Nếu bạn chớp mắt, vầng hào quang có thể sẽ biến mất. Để trở nên nhạy cảm hơn với những cảm giác và trải nghiệm của những người khác, bạn cần phải thực hiện với tần suất cao bằng năng lượng của chính bạn. Sự tiêu cực và bất hạnh là những năng lượng che lấp khả năng tâm linh của bạn. Hãy suy nghĩ tích cực nhất trong khả năng có thể. Bắt đầu bằng việc kết nối cơ thể với mặt đất. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát năng lượng của mình. Đứng hai chân giang rộng, hai cánh tay thả lỏng hai bên. Đầu gối hơi chùng xuống và hai bàn chân bám chắc trên mặt đất. Dùng tinh thần chuyển năng lượng xuống hai bàn chân. Tưởng tượng hai bàn chân đang bén rễ sâu vào lòng đất. Bạn sẽ phải thoát ra khỏi những lo toan thường nhật và những yếu tố gây phân tâm để tiếp nhận năng lượng tốt hơn. Khi tránh xa mọi thứ hỗn loạn và ồn ào gây xao lãng, tâm trí bạn sẽ sáng suốt hơn trong việc phát triển sự chính xác và tập trung tinh thần bên trong. Hãy cảm nhận vẻ đẹp của những âm thanh trong thiên nhiên như tiếng chim hót, tiếng nước suối róc rách, tiếng thác đổ, v.v… Những tiếng vọng thiên nhiên được xem là có thể giúp nâng cao trực giác và khả năng tâm linh. Bạn hãy loại bỏ những thứ gây xao lãng trên các thiết bị điện tử - điện thoại, ti vi, thậm chí cả ánh sáng điện vốn là những thứ cản trở khả năng tâm linh.

Abstract: Tìm hiểu nhiều hơn về trường năng lượng cá nhân của bạn. Nghiên cứu về những luân xa chính và cố gắng khơi mở chúng. Học cách nhìn thấy hào quang của một người. Xua tan năng lượng tiêu cực. Đứng yên và im lặng để tiếp nhận năng lượng từ thiên nhiên.


Bắt đầu bằng cách pha một bồn nước ấm. Giúp người sốt vào trong bồn và thư giãn trong khi nhiệt độ nước từ từ giảm xuống. Vì nhiệt độ của nước hạ xuống rất chậm, nhiệt độ cơ thể người sốt cũng sẽ từ từ hạ theo. Bạn không nên dùng nước quá mát để nhiệt độ cơ thể không bị giảm đột ngột. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả về đêm. Dùng một đôi bít tất cotton đủ dài để bao phủ mắt cá chân. Xả bít tất dưới vòi nước lạnh. Vắt khô nước rồi đi vào chân. Đi thêm một đôi tất len. Người sốt sẽ đi tất và nằm nghỉ cả đêm. Bạn nên đắp thêm chăn cho họ. Phần lớn trẻ em sẽ rất hợp tác với phương pháp này vì trẻ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau vài phút. Phương pháp này là một cách chữa trị tự nhiên truyền thống. Nguyên lý của nó là: bàn chân lạnh sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích hệ thống miễn dịch. Kết quả là nhiệt lượng sẽ được cơ thể giải phóng làm khô đôi tất và hạ sốt. Phương pháp này cũng có thể áp dụng để chữa trị chứng tắc nghẽn ngực. Dùng một hoặc hai chiếc khăn mặt và gấp đôi theo chiều dài. Nhúng khăn vào nước lạnh hoặc nước đá. Vắt khô và đắp khăn lên đầu, cổ, mắt cá chân hoặc cổ tay. Đừng đắp khăn lên quá hai vị trí một lúc – nghĩa là bạn có thể đắp khăn lên trán và mắt cá chân, hoặc ở cổ và cổ tay. Khăn mát hoặc khăn lạnh sẽ đẩy nhiệt ra khỏi cơ thể và làm hạ sốt. Hãy lặp lại từ đầu khi khăn đã khô hoặc không còn đủ mát để khến bạn cảm thấy dễ chịu. Bạn có thể lặp lại việc này bao nhiêu lần tùy thích.

Abstract: Tắm bằng nước ấm. Dùng phương pháp bít tất ướt. Sử dụng phương pháp khăn ướt.


Dầu tràm trà là một thành phần tẩy rửa tự nhiên và rất hiệu quả, được bày bán ở hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị. Trước tiên, đổ 1 cốc nước ấm vào bát cỡ vừa. Sau đó thêm vài giọt dầu tràm trà và khuấy đều. Với làn da nhạy cảm hoặc dị ứng, việc dùng dầu gội kết hợp với muối nở là một lựa chọn an toàn và dịu nhẹ. Đổ 1 cốc nước ấm vào bát cỡ vừa. Thêm một thìa cà phê dầu gội và một thìa cà phê muối nở rồi khuấy đều. Bạn sẽ dùng bàn chải đánh răng sạch và nhúng vào dung dịch. Đảm bảo toàn bộ đầu lông bàn chải đều thấm dung dịch vệ sinh. Dùng bàn chải đánh răng để chà lên bề mặt đầu lược, chỗ có gắn các lông lược, từ dưới lên trên. Việc này sẽ làm sạch dầu, gàu và các sản phẩm tóc còn thừa. Lần lượt di chuyển bàn chải để chà sạch toàn bộ bề mặt. Nhớ chà theo những đường tròn nhỏ để làm sạch lược bị bám bẩn cứng đầu. Sau khi chà bề mặt lược, bạn sẽ nhúng đầu lược vào dung dịch tẩy rửa. Việc này giúp làm sạch bụi bẩn còn sót lại và để vệ sinh lược thêm một lần nữa. Đây là một bước hữu ích để tẩy sạch những sản phẩm tóc cứng đầu còn bám trên lược. Nếu lược có tay cầm hoặc bề mặt đầu lược bằng gỗ, bạn không nên ngâm lược trong nước. Hầu hết các loại lược gỗ đều được phủ bề mặt chống thấm nước, nhưng không có khả năng chống thấm 100%. Thay vì ngâm lược vào bát nước, bạn chỉ dùng bàn chải để chà lược thêm một hoặc hai lần. Lấy thêm một bát cỡ vừa để đựng nước sạch. Từ từ đưa lược xuống bát nước để thấm ướt toàn bộ phần lông lược. Đối với lược tròn, bạn sẽ phải xoay cán lược trong lòng bàn tay để đảm bảo toàn bộ bề mặt lược đều được rửa sạch. Nếu có lược mái chèo bằng gỗ, bạn sẽ giữ lược trên bồn rửa tay hoặc khăn với lông lược hướng xuống. Dùng chai xịt để xịt nước lên phần lông lược đã được vệ sinh đến khi thấy nước trong.

Abstract: Dùng dầu tràm trà vì đây là nguyên liệu tẩy rửa hoàn toàn tự nhiên. Dùng dầu gội và muối nở để vệ sinh lược nếu bạn có da nhạy cảm. Nhúng bàn chải đánh răng sạch vào dung dịch tẩy rửa. Chà bàn chải vào giữa các phần lông lược và bề mặt đầu lược. Ngâm lược mái chèo vào bát đựng dung dịch vệ sinh để làm sạch bụi bẩn còn sót và để làm sạch sâu. Rửa lược bằng nước thường.


USB sẽ vừa với một trong các cổng hình chữ nhật ở bên hông MacBook hoặc phía sau màn hình iMac. Hầu hết ổ đĩa flash đều chỉ có thể cắm vào theo một chiều, vì thế bạn không nên mạnh tay; nếu cắm không được, hãy xoay USB 180 độ và thử lại. Nếu máy tính Mac có bộ cổng hình oval thay vì cổng USB hình chữ nhật thì bạn cần mua bộ chuyển đổi USB 3.0 to USB-C (hoặc Thunderbolt 3) để cắm ổ đĩa flash. Bỏ qua bước này nếu bạn có ổ đĩa flash với kết nối USB-C. Nhấp vào biểu tượng ứng dụng Finder hình mặt người màu xanh nằm trong thanh Dock của máy tính Mac. Nhấp vào tên của ổ đĩa flash ở cột tùy chọn bên trái cửa sổ Finder. Nội dung bên trong USB sẽ hiện ra trên cửa sổ Finder. Bạn có thể nhấp vào tập tin nào đó, hoặc nhấn giữ phím ⌘ Command và nhấp vào từng tập tin cần chọn. Bạn cũng có thể nhấn ⌘ Command+A để chọn tất cả tập tin trong USB. Mục trình đơn này nằm đầu màn hình máy tính Mac. Khi bạn nhấp vào, một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu đã quen với tính năng kéo - thả chuột trên máy tính Mac, bạn có thể kéo tập tin được chọn và thả vào màn hình desktop hoặc thư mục mong muốn. Nếu bạn chọn thao tác vừa rồi thì hãy xem tiếp bước cuối cùng của phương pháp này. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn thả xuống Edit. Dữ liệu mà bạn chọn sẽ được sao chép. Nếu chỉ sao chép một tập tin, bạn sẽ thấy tên tập tin sau từ Copy (ví dụ, nếu đang chép tập tin tên "New", bạn sẽ nhấp vào tác vụ Copy "New" ở đây). Nếu sao chép nhiều tập tin, bạn sẽ nhấp vào tác vụ Copy [số tập tin] Items (ví dụ, Copy 4 Items) tại đây. Hãy đi đến thư mục trên máy tính Mac mà bạn muốn chép tập tin vào. Chẳng hạn, nếu muốn chép tập tin vào màn hình nền thì bạn trở lại màn hình desktop. Hãy nhấn ⌥ Option+⌘ Command+V cùng lúc để dán tập tin vào thư mục hiện tại và xóa chúng khỏi USB. Trở lại cửa sổ Finder, bạn hãy tìm tên của USB ở phía bên trái rồi nhấp vào nút "Eject" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm bên phải tên ổ đĩa flash. Sau khi tên ổ đĩa biến mất, bạn có thể nhẹ nhàng rút USB ra khỏi máy tính một cách an toàn.

Abstract: Cắm USB vào máy tính Mac. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder. Mở ổ đĩa flash. Chọn tập tin để di chuyển. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa). Nhấp vào Copy (Sao chép). Mở thư mục đích. Dán tập tin vào thư mục. Lấy USB ra.


Mỗi trường đều khác nhau và có phong cách trang phục cũng như quy định đồng phục riêng, và biết rõ điều đó sẽ giúp ích cho bạn trong việc thêm thắt, thay đổi cũng như biến tấu bộ đồng phục cho phù hợp để cảm thấy thoải mái hơn. Quy định sẽ cho chúng ta biết những gì được và không được mặc, bao gồm các vấn đề như: Độ dài tiêu chuẩn của váy, quần short hay áo đầm Những loại trang sức, mỹ phẩm cũng như phụ kiện cho phép (nếu có) Màu sắc bạn được phép mặc Loại giày được mang Hầu hết các trường có nhiều lựa chọn để bạn có thể kết hợp bao gồm đầm, váy, quần short bên trong váy, đi cùng áo sơ mi dài tay hoặc ngắn tay. Nhưng nếu may mắn thì trường của bạn sẽ cho phép mặc kèm thêm những loại trang phục khác như áo khoác, vest hay sweater để bạn có thể mặc theo nhiều cách độc đáo. Những loại quần áo này có thể được kết hợp theo những cách khác nhau tùy điều kiện thời tiết và phong cách thời trang của riêng bạn, bạn có thể biến tấu chúng theo nhiều kiểu để trông cá tính hơn. Mặc quần áo quá rộng hoặc quá chật sẽ không tôn lên vóc dáng của bạn vì thế điều quan trọng là bạn hãy chọn những món đồ vừa với kích cỡ cơ thể. Tuy nhiên nếu đồng phục của trường không có size của bạn thì bạn vẫn có thể:  Đóng thùng để áo sơ mi trông đỡ lượm thượm hơn Mang thêm thắt lưng quanh eo để tăng vẻ lịch sự cho đồng phục Cột hai vạt áo dưới cùng lại với nhau để trông cá tính hơn Phối hợp trang phục để làm nó trông lớn hoặc nhỏ hơn Bất kể là bạn mặc áo thun có cổ, áo blouse hay áo sơ mi thì quy định của trường vẫn cho phép bạn khoác thêm thứ gì đó bên ngoài, đây là cơ hội để bạn thêm chút phong cách cho bộ trang phục. Chẳng hạn bạn có thể:  Mặc thêm chiếc áo len to hơn bên ngoài áo sơ mi Khoác thêm vest hoặc áo cardigan Áo choàng hay áo khoác cũng là ý hay Cách này sẽ rất đẹp nếu bạn để hở vài chiếc nút áo sơ mi trên cùng, mặc thêm một lớp áo sơ mi, áo ba lỗ hay áo yếm với màu sắc trung tính hoặc rực rỡ để chúng nổi bật hơn khi nhìn xuyên qua vùng cổ không cài nút. Đối với sơ mi dài tay, xắn tay áo lên ngang khủy tay; đối với áo sơ mi ngắn tay, xắn lên một đến hai lần gấp để trông năng động hơn. Bạn cũng có thể áp dụng với quần dài hoặc quần short. Không nên xắn ống quần lên quá cao vì có thể sẽ vi phạm quy định trường về độ dài tiêu chuẩn của quần. Đối với một số trường ít khắc khe về trang phục bạn có thể biến tấu bằng cách thay thế những phần nhàm chán của bộ đồng phục bằng những mẫu khác tương tự nhưng đẹp mắt hơn. Chẳng hạn nếu đồng phục quy định mặc quần hoặc váy quần thì bạn có thể thay đổi bằng những chiếc quần thông thường với màu sắc, mẫu mã tương tự, vừa vặn với mình hơn. Một phụ kiện như vậy có thể hữu ích nếu áo sơ mi của bạn bị thụng xuống dưới eo. Kể cả nếu bạn vốn là fan của thắt lưng da thì hãy thử thay đổi một chút với loại thắt lưng có mặt khóa độc đáo ấn tượng. Nếu bạn mặc váy với áo sơ mi đóng thùng thì hãy thử cột một chiếc khăn thắt lưng hoặc ruy băng quanh lưng váy. Bạn cũng có thể thả áo ra ngoài váy và mang một chiếc thắt lưng bản to quanh eo. Với những trường không cho phép biến tấu, cá nhân hóa hay thêm thắt trang phục thì ít nhất bạn có thể "chữa cháy" với những phụ kiện nhỏ chỗ này hoặc chỗ khác. Khăn choàng là món phụ kiện dễ kết hợp, lại ấm áp, bạn hoàn toàn có thể thêm một chút màu sắc cho trang phục của mình theo cách này. Nhiều trường học không đề cập đến vấn đề này vì thế bạn có thể tha hồ sáng tạo đối với chiếc cặp. Những ý tưởng độc đáo như: Túi đeo chéo hoặc túi hình tin nhắn Balo thông thường nhưng trang trí thêm huy hiệu, logo hay hình dán Tùy thuộc vào quy định mà bạn có thể mang nhiều hay ít, nhưng nếu được phép đeo đồ trang sức, hãy tận dụng nó để tạo nên cá tính của riêng mình. Thử đeo vòng tay bộ hoặc lắc tay đơn Bạn thậm chí có thể đeo nhiều chiếc nhẫn trên một ngón tay Dây chuyền cơ bản có thể tăng phần nổi bật nhưng với một xâu chuỗi nhiều màu thì vẻ ngoài của bạn sẽ thay đổi ngoạn mục. Nếu không được phép đeo đồ trang sức, hãy thử quấn một chiếc băng đô hay dây thun cột tóc quanh cổ tay. Một đôi giày độc đáo là cách hay để thêm chút cá tính riêng vào bộ đồng phục mà không vi phạm quy định nào. Tuy nhiên nếu trường bạn quy định nghiêm ngặt về giày, thử mang một đôi giày đen được đánh bóng, gót không quá cao hoặc có vài chi tiết trang trí. But if you have more freedom, why not try: Đi giày Converse cổ cao hay cổ thấp với tất dài Giày bốt với dây giày nhiều màu sắc Giày búp bê hoặc giày múa Giày với mẫu mã hợp thời Giày thể thao màu sắc nổi bật độc đáo Nếu không thể biến tấu với giày bạn vẫn có thể thay đổi với những đôi vớ, legging hay quần tất khác nhau. Chúng bao gồm vớ họa tiết, vớ đầu gối, vớ thụng, vớ da, vớ lưới hoặc legging cách điệu. Có rất nhiều kiểu tóc có thể đem lại sự mới mẻ cho bộ đồng phục của bạn, miễn là bạn đừng nhuộm màu quá điên rồ, một số kiểu tóc sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên về hiệu quả mà nó mang lại. Với tóc dài, thử bới tóc lệch, cột thành búi hoặc quấn nó quanh đỉnh đầu. Để thêm thắt màu sắc và sự thú vị bạn có thể mang cột tóc sáng màu, hoa, kẹp tóc hoặc nơ. Đối với những bạn nữ có mái tóc dài trung bình và tóc xoăn, hãy thả tóc ra, làm nó hơi rối một chút hoặc chải về phía sau để tạo cho mình vẻ ngoài chuyên nghiêp hơn. Nhiều trường học không cho phép sử dụng mỹ phẩm nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thêm một chút trang điểm tự nhiên chỗ này hay chỗ khác. Chẳng hạn như:  Son bóng Má hồng nhạt Phấn nền để da mặt mịn màng hơn Kẻ một chút màu lạnh hoặc màu trung tính ở mí mắt Vẽ một chút màu nhạt hoặc màu kim loại ở đuôi mắt Làm móng

Abstract: Nắm rõ quy định đồng phục của trường. Xem xét những lựa chọn về đồng phục. Lựa chọn quần áo với kích cỡ phù hợp. Khoác thêm thứ gì đó bên ngoài áo sơ mi. Thêm một lớp áo nữa bên trong đồng phục. Xắn lai quần và tay áo. Hoán đổi những chi tiết của bộ đồng phục với quần áo tương tự. Đeo dây nịt hoặc khăn choàng. Mang những chiếc khăn khác nhau. Chọn một chiếc cặp đi học độc đáo. Thêm chút lấp lánh với trang sức. Giày là phụ kiện không thể thiếu. Chọn cho mình đôi vớ gọn gàng hoặc quần tất. Phá cách với nhiều kiểu tóc. Trang điểm nhẹ nếu bạn muốn.


Hầu hết các gói bỉm em bé đều có thể nhìn qua được hoặc có hình vẽ trên bao bì, giúp bạn biết được thiết kế của những chiếc bỉm bên trong. Bỉm có màu sắc sặc sỡ sẽ giúp cho chiếc bánh thêm vui mắt. Cuộn một chiếc bỉm lại, bắt đầu từ đầu "mở" của chiếc bỉm. Buộc dây chun xung quanh chiếc bỉm cho khỏi bung. Nhớ rằng những sợi dây chun nhiều màu sắc sẽ giúp món quà thêm đẹp. Chiếc bỉm này sẽ là lõi của tầng bánh. Bạn có thể thay thế chiếc bỉm bằng bình sữa em bé để làm lõi của tầng bánh đầu tiên. Xếp những chiếc bỉm này xung quanh chiếc bỉm ở giữa (hoặc bình sữa) sao cho đều. Dùng sợi dây chun lớn buộc xung quanh những chiếc bỉm để giữ cố định. Bạn có thể mua dây chun loại lớn ở các cửa hàng bán văn phòng phẩm. Những chiếc bỉm cuộn sẽ tạo thành một vòng tròn. Cũng như trên, bạn có thể dùng bỉm cuộn hoặc một vật thuôn dài (chẳng hạn như bình sữa hoặc chai dầu em bé). Cuộn thêm 15 chiếc bỉm nữa và đặt xung quanh lõi. Cố định những chiếc bỉm bằng dây chun lớn. Đặt một chiếc bỉm cuộn tròn hoặc một món quà (có thể là một món đồ chơi hoặc quần áo em bé cuộn tròn) ở giữa. Cuộn thêm 30 chiếc bỉm nữa, dùng chun buộc từng chiếc bỉm. Xếp những chiếc bỉm xung quanh lõi và cố định bằng sợi chun lớn. Để làm tầng đáy, đầu tiên bạn cần làm thêm một tầng như tầng giữa, sau đó xếp thêm 30 chiếc bỉm nữa xung quanh và dùng dây chun lớn buộc lại. Tiếp theo, bạn hãy chồng hai tầng kia lên trên tầng đáy, cẩn thận để các que gỗ chen vào giữa những chiếc bỉm mà không xuyên thủng bất cứ chiếc bỉm nào.

Abstract: Chọn bỉm có thiết kế ngộ nghĩnh. Xếp tầng trên của chiếc bánh. Cuộn và cố định thêm bảy chiếc bỉm nữa. Tạo lõi của tầng giữa chiếc bánh. Xếp tầng đáy cũng theo cách trên. Gắn các tầng lại với nhau bằng cách cắm một hoặc hai que gỗ vào tầng đáy.


Việc làm sạch dây giày sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn khi bạn tháo dây ra khỏi giày. Cho dây giày vẫn còn để trong túi lưới vào máy giặt với bột giặt cùng 1/2 cốc thuốc tẩy và giặt ở chế độ nước nóng. Để tránh làm hư đầu giây dày và dây bị co lại, bạn không nên cho dây giày vào máy sấy. Việc này sẽ làm hỏng sợi co giãn hoặc cấu trúc giúp dây giày được bền. Sẽ mất vài tiếng để dây giày khô hoàn toàn.

Abstract: Tháo dây giày. Giặt dây giày trong máy giặt. Treo dây giày ở phía trên bồn rửa tay hoặc khăn và hong khô tự nhiên.


Móng tay ngắn sẽ khiến bạn khó có thể gãi. Nếu bạn muốn để móng dài, bạn nên đeo găng tay để tránh gãi chỗ ngứa, đặc biệt là vào ban đêm. Lý thuyết cổng kiểm soát cơn đau (gate control therapy) đã khuyên rằng áp một lực và kích thích khu vực khác sẽ giúp bạn ngừng tập trung vào vết ngứa và có thể giảm thiểu cơn đau. Bắn chun vào cổ tay khi cảm nhận niềm thôi thúc muốn gãi ngứa. Một vài người thường ấn một chữ X tại vùng da gần với khu vực bị ngứa chẳng hạn như vết muỗi đốt. Đây là những ví dụ cụ thể của lý thuyết cổng kiểm soát cơn đau trong việc ngăn ngừa hành động gãi ngứa. Hợp chất có trong vỏ chuối đã đuợc chứng minh rằng có thể giúp xoa dịu cơn ngứa. Chà xát viên đá đang tan chảy lên vùng da bị ngứa có thể đem lại hiệu quả xoa dịu và làm mát. Một chiếc khăn ẩm, lạnh cũng có thể có tác dụng tương tự. Nhúng một chiếc khăn mặt sạch vào nước lạnh. Vắt bớt nước sao cho chiếc khăn chỉ còn ấm chứ không quá ướt. Nhẹ nhàng chườm khăm vào khu vực bị ngứa và giữ nguyên vị trí để làm giảm bớt cơn ngứa. Áp một lát dưa chuột hoặc bông gòn có chứa giấm táo cũng sẽ đem lại hiệu quả làm mát tương tự. Đôi khi, ngừng suy nghĩ về cơn ngứa là tất cả những gì mà bạn cần. Bậc phụ huynh có con bị chàm đều biết rõ rằng đồ chơi, trò chơi điện tử, TV, hoạt động thể chất, và thậm chí là cù sẽ giúp con cái họ ngừng gãi ngứa. Bạn cũng có thể bóp chặt "quả cầu sức khỏe" (stress ball) trong tay. Nếu bạn muốn sử dụng ngón tay của mình, bạn có thể đan len hoặc đan móc khi muốn gãi khu vực bị ngứa. Giữ cho đôi bàn tay luôn bận rộn là cách khá tốt để ngăn ngừa hành động gãi ngứa. Bạn có thể sử dụng mảnh vải mềm để nhẹ nhàng vuốt ve làn da ngứa ngáy mà không gây kích ứng thêm cho da. Bạn cũng có thể dùng băng gạc không dính để che phủ khu vực này thay vì vải mềm.

Abstract: Cắt ngắn móng tay. Gãi hoặc ấn tay quanh vùng da bị kích ứng chứ không phải là ngay phía trên nó. Chà xát mặt trong của vỏ chuối trên bề mặt bị ngứa. Áp đá viên hoặc chườm gạc lạnh, ướt. Tìm kiếm tác nhân gây xao nhãng. Chà xát nhẹ nhàng mảnh vài mềm mại lên vùng da bị ngứa.


Để mở phần mềm, bạn hãy nhấp chuột vào Menu (Trình đơn) rồi tìm phần mềm Terminal, trông gần giống một tấm bảng đen có ký hiệu ">_" màu trắng và nhấp chuột vào đó. Bạn thường tìm thấy Terminal ở thanh bên trái cửa sổ Menu. Bạn có thể nhấp chuột vào thanh tìm kiếm ở ngay đầu cửa sổ Menu và nhập terminal để tìm Terminal. Terminal sẽ mở danh mục chính nhưng lệnh ls sẽ hiện thị mọi thư mục trong danh mục hiện hành. Để tạo tệp văn bản ở một trong các danh mục đó, bạn cần thay đổi danh mục hiện hành. Bất kỳ tên danh mục nào được liệt kê phía dưới lệnh ls (ví dụ "Desktop") đều là địa điểm có thể điều hướng. Bạn thay "directory" bằng tên danh mục muốn tạo tệp. Lệnh này sẽ chuyển sự tập trung của Terminal từ danh mục hiện hành sang danh mục mà bạn kể tên. Ví dụ, bạn nhập lệnh cd Desktop để chuyển vị trí thực thi lệnh của Terminal sang danh mục Desktop. Nếu muốn tạo tệp văn bản trong một thư mục riêng thuộc danh mục được chọn, bạn chỉ cần thêm dấu "/" sau tên danh mục rồi gõ tên thư mục. Ví dụ, với thư mục "Misc" trong danh mục Documents, bạn gõ cd Documents/Misc. Đây là thao tác thực thi lệnh, chuyển mục tiêu của Terminal từ danh mục chính sang danh mục bạn chỉ định. Bạn có thể tạo tệp văn bản đơn giản một cách nhanh chóng, hoặc sử dụng Vim hoặc Emacs để tạo và chỉnh sửa tệp nâng cao. Bạn đã truy cập vào danh mục muốn tạo tệp văn bản, giờ hãy tiến hành tạo tệp.

Abstract: Mở Terminal. Nhập ls vào Terminal, sau đó nhấn ↵ Enter. Tìm danh mục bạn muốn tạo tệp văn bản. Nhập cd directory. Nhấn ↵ Enter. Quyết định phần mềm chỉnh sửa.


Không phải tất cả email gửi cho bộ phận chăm sóc khách hàng đều là phàn nàn hoặc câu hỏi. Có thể bạn chỉ muốn cảm ơn vì họ đã nhiệt tình hỗ trợ. Hầu hết các công ty đều vui vẻ đón nhận những email tích cực này cũng như email đặt câu hỏi. Trên thực tế thì đôi khi, gọi điện phàn nàn sẽ nhanh hơn và trực tiếp hơn so với email. Email chỉ thích hợp khi bạn gửi lời cảm ơn hoặc đặt câu hỏi mà không cần câu trả lời ngay lập tức, tuy nhiên nếu muốn giải quyết vấn đề tức thì, cách tốt nhất là hãy gọi điện thoại. Viết một tiêu đề ý nghĩa và đi thẳng vào vấn đề. Điều này sẽ giúp nhân viên chăm sóc khách hàng nhận thấy email của bạn trước tiên trong hộp thư đến, do đó phản hồi nhanh hơn. Hãy viết tiêu đề súc tích, bao gồm tóm tắt nội dung email, và yêu cầu phản hồi thắng thắn. Ví dụ: "Đôi giày Chacos có bảo hành trọn đời của tôi bị chó cắn hỏng—Cần đổi hàng" Khi đã viết một tiêu đề rõ ràng, bước tiếp theo là chào hỏi nhân viên chăm sóc khách hàng. Đừng vội đưa ra vấn đề. Bạn sẽ không bỏ qua phần chào hỏi khi gọi điện thoại hoặc gặp trực tiếp đúng không nào? Bạn có thể viết đơn giản "Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng". Tìm một cái tên để viết lời chào. Một vài công ty vừa và nhỏ liệt kê danh sách tên của nhân viên chăm sóc khách hàng, và việc viết tên của một nhân viên sẽ giúp họ vui vẻ hỗ trợ một người đáng yêu và tử tế như bạn. Bạn có thể kết thúc lời chào bằng dấu phẩy hoặc dấu hai chấm. Ví dụ, Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng, HOẶC Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng: Thể hiện sự tôn trọng người nhận bằng cách viết theo đúng tiêu chuẩn. Không sử dụng toàn chữ viết hoa, kết hợp chữ hoa và chữ thường lộn xộn, hoặc phông chữ được thiết kế giống như kiểu chữ viết tay. Bạn chỉ cần đánh máy với phép chấm câu, chính tả, và cách viết hoa tiêu chuẩn. Điều này sẽ giúp email của bạn được đánh giá cao. Hãy lịch sự cho dù bạn đang viết email phàn nàn hoặc thể hiện sự tức giận. Bạn sẽ là một vị khách quý và nhận lại được sự đối đãi lịch sự hơn. Sau lời chào, bạn cần giới thiệu bản thân. Giới thiệu tên và trình bày bạn là khách hàng lần đầu tiên hoặc đã mua vài lần. Trong cả hai trường hợp, nhân viên sẽ muốn làm hài lòng bạn. Nếu cần thiết, hãy đề cập đến vị trí địa lý của bạn (đối với sản phẩm hoặc dịch vụ ngoài trời). Sử dụng từ ngữ cụ thể trong email. Tránh dùng những thuật ngữ chung chung, chẳng hạn như "sản phẩm của tôi"; thay vào đó, bạn nên mô tả chi tiết về sản phẩm hoặc dịch vụ và lý do mà bạn cần viết email. Hãy mô tả bất kỳ sự việc có liên quan nào đến sản phẩm/dịch vụ để nhân viên có thể xác định vấn đề chính xác. Việc đưa ra thông tin cần thiết này trong email đầu tiên sẽ giúp tránh được thêm email dài dòng. Sử dụng đường dẫn sản phẩm nếu có, để nhân viên có thể tham khảo ngay lập tức dựa trên những gì bạn mô tả. Viết mã số đơn hàng trong email, vì hầu hết nhân viên sẽ yêu cầu thông tin đó. Mã số này được dùng để theo dõi đơn hàng và lưu trữ trong hệ thống. Đi thẳng vào vấn đề trong email. Đừng nói vòng vo. Khi bạn đã chào hỏi nhân viên và giới thiệu bản thân, hãy bắt đầu viết một đoạn văn mới trình bày chính xác những gì đang xảy ra, sử dụng từ ngữ cụ thể. Trực tiếp yêu cầu ưu đãi nếu muốn. Tuy nhiên, có lẽ bạn cảm thấy rụt rè khi yêu cầu giảm giá, hãy để chuyện đó sang một bên trong email. Nếu bạn muốn nhận được gì đó đổi lại cho sản phẩm lỗi, hãy hỏi trực tiếp. Hãy viết những đoạn văn súc tích. Viết 1, 2, hoặc tối đa là 3 câu trong một đoạn để dễ đọc. Điều này cũng giúp nhân viên nhanh chóng đọc lướt qua email để biết cách ưu tiên. Nếu email gồm quá nhiều chữ, họ thường sẽ xếp độ ưu tiên thấp vì họ không có thời gian để đọc hiểu xem bạn muốn gì. Kết thúc email bằng một câu kết để tóm tắt yêu cầu hoặc lời khen ngợi, sau cùng là chào tạm biệt. Câu kết "Trân trọng" sẽ phù hợp, tuy nhiên bạn cũng có thể bỏ qua chào tạm biệt và chỉ cần chèn chữ ký email. Bạn cũng có thể biểu thị sự khẩn cấp bằng câu kết "Tôi đang mong chờ phản hồi của bạn". Chữ ký email bao gồm tên, nghề nghiệp, và thông tin liên hệ của bạn. Bạn có thể định dạng chữ ký email trong mục cài đặt email và thiết lập để nó xuất hiện tự động khi viết email mới. Bạn không nên đính kèm bất cứ tài liệu nào trong email gửi cho ai đó lần đầu tiên. Nhiều trang web có bộ lọc thư rác nhắm vào các email có chứa tập tin, khiến cho email bị chuyển tới Hộp thư rác trước khi được đọc. Tất nhiên bạn nên đính kèm tập tin nếu đang gửi email ứng tuyển công việc và được yêu cầu đính kèm sơ yếu lý lịch dưới định dạng Word. Không cung cấp tên người dùng, mật khẩu, hoặc tài khoản tín dụng/thông tin thanh toán của bạn. Sau khi viết email, đừng vội nhấn nút Gửi. Bạn cần đọc kỹ email, đảm bảo rằng không có lỗi cẩu thả làm ảnh hưởng tới những từ ngữ có chọn lọc của bạn. Cho dù viết email trên điện thoại, thẻ tự động "được gửi từ iPhone của tôi" không thể là cái cớ cho lỗi ngữ pháp và phép chấm câu, do đó làm giảm tính chuyên nghiệp của bạn. Nếu chưa nhận được email phản hồi sau vài ngày, có lẽ email của bạn đã bị chặn bởi bộc lọc tin rác hoặc bị chuyển tới trang email dưới cùng. Hãy gửi thư nhắc nhở về email trước đó và hỏi xem họ đã nhận được email đầu tiên của bạn chưa.

Abstract: Xác định đây là email khiếu nại hay khen ngợi. Viết tiêu đề rõ ràng. Mở đầu bằng lời chào. Áp dụng cách viết tiêu chuẩn. Duy trì giọng điệu lịch sự. Giới thiệu bản thân. Hãy cụ thể. Đặt những câu hỏi rõ ràng. Viết các đoạn văn ngắn. Kết thúc với chữ ký đơn giản. Không đính kèm tập tin. Đọc kỹ trước khi gửi. Hỏi thăm.


Khi ngày trọng đại đã đến, hãy giữ đúng lời hứa với chính mình và từ bỏ sự nghiện ngập. Những ngày đầu tiên sẽ khá khó khăn. Bạn nên giữ cho bản thân luôn bận rộn và duy trì sự tích cực. Bạn đang trên đường bước đến một cuộc sống mới không còn nghiện ngập. Nếu bạn muốn gây xao nhãng cho bản thân, bạn có thể tập thể dục, theo đuổi một sở thích mới, nấu ăn, hoặc gặp gỡ bạn bè. Tham gia một câu lạc bộ mới, một nhóm thể thao mới, hoặc một đoàn thể nào đó sẽ giúp bạn có thể kết bạn và bắt đầu một chương mới trong cuộc sống hoàn toàn không có hình bóng của sự nghiện ngập. Giao tiếp xã hội tích cực có thể kích thích sự giải phóng các chất hóa học trong thần kinh giúp khơi gợi cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn mà không cần bạn phải sử dụng ma túy. Tập thể dục giải phóng endorphin cũng tương tự như loại hóa chất được phóng thích trong cơn nghiện, đây cũng là lý do hình thành cụm từ "runner's high" ("phê" chạy) mà bạn thường nghe. Tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và giúp làm giảm ảnh hưởng của sự cai nghiện bằng cách đem lại cho bạn một điều gì đó có khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tránh xa những người, những nơi và những đồ vật khiến bạn muốn quay về con đường cũ. Bạn có thể sẽ cần phải xây dựng thói quen mới trong một thời gian cho đến khi cơn nghiện đã thuyên giảm đôi chút. Nỗi đau tinh thần và thể xác trong quá trình cai nghiện là một sự thật, và bạn có thể sẽ bắt đầu cho phép bản thân quay về với thói quen cũ. Đừng lắng nghe giọng nói trong tâm hồn bảo với bạn rằng bạn có thể tiếp tục và luôn nhớ đừng từ bỏ quyết tâm khi mọi việc đang trở nên khó khăn. Cuối cùng thì mỗi cơn đau mà bạn đang phải gánh chịu đều sẽ hoàn toàn trở nên xứng đáng.  Quá trình hợp lý hóa phổ biến bao gồm ý tưởng cho rằng "đây là một đất nước tự do" hoặc rằng "trước sau gì chúng ta cũng đều phải qua đời". Hãy cố gắng chống lại thái độ chủ bại này. Đọc lại danh sách lý do bạn muốn cai nghiện để ghi nhớ tại sao bạn lại muốn thực hiện điều này. Suy nghĩ về lý do vì sao từ bỏ lại quan trọng hơn là duy trì sự nghiện ngập. Đến gặp nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ trị liệu mỗi khi bạn cảm thấy muốn tái nghiện. Bất kỳ ai cũng có thể vấp ngã. Điều này không có nghĩa là bạn nên đầu hàng và hoàn toàn quay về với thói quen nghiện ngập cũ. Nếu bạn phạm sai lầm, bạn nên nhìn lại khoảnh khắc đó và xác định xem bạn có thể làm gì để ngăn chặn điều này tái diễn. Sau đó, hãy đứng dậy và bắt đầu lại. Không nên để cảm giác tội lỗi và xấu hổ làm chủ bạn khi bạn vấp ngã. Bạn đang cố gắng hết sức mình và tất cả những gì mà bạn có thể làm là không ngừng tiếp tục cố gắng. Bạn có thể tự thưởng cho mình một điều gì đó khi bạn hoàn thành mục tiêu mà bạn đã đề ra, cho dù nó chỉ là một mục tiêu nhỏ. Từ bỏ thói quen nghiện ngập là một công việc vô cùng khó khăn, và bạn hoàn toàn xứng đáng được tán thưởng.

Abstract: Tiến hành cai nghiện theo kế hoạch đã đề ra. Lắp đầy thời gian của bản thân. Tránh xa tác nhân kích thích. Không nên tìm cách để hợp lý hóa tình hình. Không nên để quá trình tái nghiện trở thành điểm dừng cho cuộc hành trình của bạn. Ăn mừng thành tựu của bạn.


Mặc dù hoa cúc được dùng làm phương thuốc chữa chứng khó tiêu từ hàng ngàn năm nay nhưng nghiên cứu về tác dụng của nó với cơ thể người lại rất ít. Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra hoa cúc Đức giúp giảm viêm. Phân tích của nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng sự kết hợp của hoa Iberis, bạc hà và hoa cúc có thể giúp giảm các triệu chứng khó tiêu.  Để ủ trà hoa cúc, cho 2-4 g hoa cúc khô vào 1 cốc nước nóng. Uống trà hoa cúc có nồng độ cao có thể gây buồn nôn và nôn mửa. Do đó, bạn không nên ủ trà lâu hơn 5 phút. Hoa cúc La Mã được bán dưới dạng thực phẩm chức năng ở các hiệu thuốc. Nếu bị dị ứng với cúc cánh mối, hoa cúc dại, hoa cúc hoặc cỏ phấn hương, bạn cũng có thể bị dị ứng với hoa cúc La Mã.  Hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng cúc La Mã nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tiểu đường, huyết áp hoặc thuốc an thần. Vỏ cây du trơn có chứa chất nhầy, một chất sẽ biến thành gel trơn khi pha với nước, sẽ bao phủ thực quản, dạ dày và thành ruột để giảm kích ứng và giảm trào ngược axit. Các chất chống oxy hóa trong cây du trơn cũng giúp chống lại viêm loét dạ dày và viêm nhiễm. Vỏ cây du trơn có sẵn ở dạng viên nang, viên ngậm, trà và chiết xuất dạng bột tại hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng dinh dưỡng. Bạn nên sử dụng cây du trơn 2 tiếng trước hoặc sau khi dùng thảo dược hoặc thuốc khác để tránh làm chậm sự hấp thu của các thuốc khác.  Để làm trà từ cây du trơn, cho 1-2 g (khoảng 1 thìa) chiết xuất vỏ bột vào cốc nước sôi khoảng 3-5 phút. Uống 3 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Liều chỉ định cho viên nang cây du trơn là 400-500 mg, ít nhất 3-4 lần mỗi ngày, trong 4-8 tuần hoặc cho đến khi tình trạng được cải thiện. Uống với một ly nước đầy. Không cho trẻ sử dụng cây du trơn mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Nghiên cứu cho thấy dùng 1-2 g gừng sống hoặc bột rễ gừng ít nhất 1 tiếng trước bữa ăn có thể giúp hỗ trợ làm sạch dạ dày, từ đó làm giảm các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Gừng còn giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, nôn mửa và viêm do trào ngược axit trong thực quản. Rễ gừng được bán rộng rãi tại hầu hết các chợ và cửa hàng tạp hóa. Có thể làm trà gừng bằng cách ngâm 1-2 g gừng bóc vỏ trong cốc nước sôi trong 5 phút. Lọc lấy nước và uống 2 lần mỗi ngày, ít nhất 1 tiếng trước bữa ăn. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng gừng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn chảy máu, hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Hãy cung cấp cho bác sỹ thông tin về loại thuốc, thảo dược hoặc thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng để tránh tác dụng phụ. Muối nở (sodium bicacbonat) thường được sử dụng như chất kháng axit tự nhiên giúp trung hòa axit trong dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Muối nở được bán sẵn ở dạng viên uống và bột, có thể sử dụng lên đến 4 lần mỗi ngày, ít nhất 1-2 tiếng sau khi ăn hoặc sau khi uống thuốc. Tránh dùng muối nở khi dạ dày quá no. Trộn 1 thìa cà phê muối nở vào ly nước, khuấy tan hoàn toàn và uống để trung hòa axit trong dạ dày. Dùng thìa đong để đong liều sử dụng. Thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị nếu muốn. Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng muối nở nếu chế độ ăn cần hạn chế natri, bạn bị mắc bệnh tim, bệnh đường tiêu hóa, hoặc đang sử dụng thuốc, các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng. Sử dụng muối nở theo đúng chỉ dẫn. Không sử dụng muối nở quá 2 tuần trừ khi được bác sĩ yêu cầu. Không cho trẻ dưới 12 tuổi sử dụng muối nở.  Nếu quên uống một liều, hãy bổ sung lại ngay khi nhớ ra. Tuy nhiên, không uống liều bị quên nếu gần liều kế tiếp và hãy tiếp tục lịch uống thuốc như thường ngày. Nhai kẹo cao su không đường khoảng nửa giờ sau bữa ăn có thể làm giảm chứng ợ nóng vì nó kích thích sản xuất nước bọt. Nước bọt có tính kiềm nên nuốt nước bọt sẽ giúp trung hòa axit dạ dày. Kẹo cao su không đường có chứa xylitol ức chế vi khuẩn gây sâu răng. Kẹo cao su có đường có thể khiến nước bọt đặc lại gây khô miệng và không có tác dụng như kẹo cao su không đường. Không nhai kẹo cao su vị bạc hà vì nó có thể kích thích trào ngược axit. Bạc hà có thể làm giãn cơ vòng giữa dạ dày và thực quản, làm axit dạ dày chảy ngược vào thực quản. Các cơ thắt thực quản dưới (LES) là cơ ngăn cách thực quản khỏi dạ dày. Bằng việc làm giãn cơ vòng, bạc hà có thể khiến triệu chứng ợ nóng và khó tiêu trở nên tồi tệ hơn.  Mặc dù không gây trào ngược nhưng bạc hà có thể kích thích chảy chất nhầy và chảy nước mũi, đặc biệt là khi bạn bị cảm, từ đó gây kích thích trong thực quản.

Abstract: Uống trà hoa cúc. Sử dụng cây du trơn. Sử dụng gừng. Sử dụng muối nở. Nhai kẹo cao su. Tránh sử dụng bạc hà.


Sử dụng mô hình Nhận diện Vấn đề, Lựa chọn, Kết quả (PICC) để nhận diện cảm xúc. Bước đầu tiên là xác định tất cả cảm xúc của bạn đối với họ. Một vài ví dụ cảm xúc có thể bao gồm quan tâm, nghi ngờ, xấu hổ, v.v... Lập danh sách tất cả cảm xúc mà bạn nhận biết được. Không nên chia cảm xúc thành hai nhóm tốt hoặc xấu, chẳng hạn như danh sách ưu điểm và khuyết điểm. Bạn chỉ cần viết ra tất cả. Cảm xúc không "tốt hoặc xấu"; chúng đều có mục đích riêng. Ví dụ, cảm xúc của bạn đối với đồng nghiệp hay người quen có thể là khó xử, tôn trọng, khó chịu, hoặc bực mình. Cảm xúc của bạn đối với một người gần gũi, chẳng hạn như bạn thân hoặc người thân có thể là yêu thương, thất vọng, tức giận, thoải mái, v.v... Nhận diện cảm xúc không phải là điều dễ dàng. Bạn có thể bắt đầu gợi lại khoảnh khắc và sau đó thêm cảm xúc vào trong đó. Nghĩ về lần gặp gần đây với họ. Viết danh sách cảm xúc của bạn trong khoảng thời gian đó. Bạn có thể nhận thấy rằng cảm xúc của mình không phải do người đó hay mối quan hệ với họ mang lại, mà là vì tình huống lúc đó, hoặc một việc gì đó mà họ đã nói hoặc làm. Ví dụ, bạn đi hẹn hò và có ấn tượng đầu tiên khá tốt. Sau đó người này dẫn bạn đi dự tiệc nhưng bạn không quen biết ai, và cảm thấy không thoải mái hoặc e dè. Trong ví dụ này, tình huống hoặc môi trường lạ khiến bạn không được tự nhiên, chứ không phải do người này. Có nhiều tác nhân khác mang lại cảm xúc như vậy cho bạn. Đây có thể không phải lỗi của người này. Bạn nên nhận diện tác nhân chính tạo ra cảm xúc. Bước này chi tiết hơn nhận diện tình huống. Nhớ lại khoảnh khắc xuất hiện cảm xúc. Xác định lời nói hoặc hành động ngay trước đó. Ví dụ, nếu nhớ cảm giác bị từ chối khi hẹn hò, bạn có thể gợi lại thời điểm người kia bỏ lại bạn. Đây có thể là nguồn cảm giác bị từ chối của bạn. Bên cạnh cảm xúc và tình huống, bạn có thể viết thêm nguồn tạo nên cảm xúc đó.

Abstract: Liệt kê cảm xúc của bạn với người này. Nhớ về thời gian bạn ở cùng người này. Nhận biết yếu tố gây ra cảm giác này.


Điều này có thể sẽ khá ngạc nhiên, nhưng cơn đói do cảm xúc gây nên có thể ngụy trang dưới dạng cơn đói của thể chất. Nhận biết sự khác biệt giữa hai điều này có thể giúp bạn lựa chọn loại thức ăn phù hợp. Sau đây là một vài sự khác nhau giữa hai loại đói bụng: Đói bụng về mặt thể chất được hình thành từ từ, trong khi cơn đói do cảm xúc sẽ xuất hiện một cách bất thình lình và ngay lập tức. Cơn đói thể chất không tập trung vào một loại thực phẩm cụ thể nào, trong khi cơn đói cảm xúc có thể biểu hiện thông qua sự thèm khát một loại thực phẩm hoặc một món ăn nào đó. Đói bụng do cảm xúc có thể được kích hoạt bởi sự buồn chán, trong khi cơn đói thể chất sẽ không như vậy. Bạn nên khiến bản thân bận rộn với hoạt động khác. Nếu cơn đói qua đi, nó chỉ là do cảm xúc gây nên. Nếu nó vẫn còn xuất hiện, nó có thể là sự đói bụng về mặt thể chất. Đôi khi, sự thèm khát đối với một loại thực phẩm nào đó sẽ khá nặng nề. Bạn hoàn toàn có thể đáp ứng với sự khát đó; nhưng bạn cần phải nhận thức được rằng tình trạng này chỉ là do cảm xúc gây nên và không nên nhìn nhận nó như cơn đói thật sự. Cho phép bản thân thưởng thức một chút thức ăn mà bạn đang thèm khát. Bạn đang thèm ăn khoai tây chiên? Bạn có thể gọi một phần khoai nhỏ và tận hưởng nó một cách chậm rãi. Bạn muốn ăn sôcôla? Bạn có thể cắt một vài mẩu sôcôla nhỏ và tận hưởng chúng một cách từ từ giữa mỗi hớp cà phê hoặc trà. Thay thế bằng thực phẩm tương tự. Bạn muốn ăn khoai tây chiên có muối? Hãy thay thế nó với lạc rang muối, nó có thể đem lại sự thỏa mãn cho cơn thèm muối của bạn trong khi vẫn cung cấp cho bạn protein và chất béo lành mạnh, và sẽ giúp bạn no lâu hơn. Phương pháp này cũng sẽ giúp giảm thiểu ham muốn ăn vặt của bạn trong tương lai. Bạn muốn ăn gà rán? Bạn có thể làm món gà tẩm bột và nướng trong lò nướng vì món này sẽ có kết cấu tương tự như gà rán. Bạn muốn ăn ngọt? Hãy dùng hoa quả tươi theo mùa. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy rằng bạn muốn ăn nhẹ, bạn nên cố gắng trì hoãn quá trình này trong một vài phút. Một vài thủ thuật có thể giúp bạn giảm thiểu cảm giác đói bụng cho đến bữa ăn tiếp theo bao gồm:  Ngửi mùi hoa quả. Ngửi một quả táo hoặc chuối có thể đem lại sự thỏa mãn tạm thời cho cơn đói của bạn.  Nhìn màu xanh dương. Màu xanh dương đóng vai trò như là tác nhân ngăn cảm sự thèm ăn, trong khi màu đỏ, cam, và vàng sẽ làm tăng cảm giác này. Bạn nên vây quanh bản thân với màu xanh dương trong khi tiến hành điều chỉnh thói quen ăn uống mới.  Đi dạo. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn nhẹ, bạn có thể đi dạo nhanh trong 15 phút (tốt hơn hết là đi dạo ngoài trời). Hành động này có thể gây xao nhãng cho cơn thèm ăn nhẹ của bạn và nó cung sẽ cung cấp cho bạn nhiều lợi ích khác. Căng thẳng tăng cao có thể khiến cơ thể hình thành nhiều cortisol hơn, và điều này sẽ khiến bạn cảm thấy đói bụng. Giảm thiểu mức độ căng thẳng có thể làm giảm lượng cortisol và khiến bạn ít đói bụng hơn. Sau đây là một vài gợi ý để giảm thiểu căng thẳng: Nghe nhạc. Nhiều người nhận thấy rằng âm nhạc có khả năng chữa trị khá tuyệt vời. Bạn có thể tạo danh sách các bản nhạc thư giãn và thường xuyên lắng nghe chúng. Cười nhiều hơn. Cười vang sẽ làm giảm căng thẳng và khiến bạn hạnh phúc hơn. Lần sau, nếu bạn cảm nhận được cơn đói do căng thẳng gây nên, bạn có thể gọi điện cho một người bạn vui tính của bạn hoặc xem đoạn video video vui nhộn mới về trẻ con hoặc mèo trên YouTube (bất kể điều gì có thể khiến bạn bật cười). Thiền hoặc cầu nguyện. Nuôi dưỡng khía cạnh tâm linh thông qua thiền hoặc cầu nguyện có thể giúp giảm thiểu căng thẳng. Bạn nên dành ra một chút thời gian để ở một mình và tĩnh tâm mỗi ngày. Tập thể dục. Tập thể dục có thể giảm thiểu căng thẳng và giúp cắt giảm tình trạng đói bụng do sự buồn chán gây nên. Ngay cả đi bộ trong vòng 30 phút mỗi ngày cũng có thể đem lại sự khác biệt to lớn đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngủ rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó giúp làm giảm căng thẳng, giúp bạn đối phó với sự căng thẳng một cách hiệu quả hơn, và nhìn chung, ngủ sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn. Hầu hết mọi người trưởng thành đều cần phải ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm.

Abstract: Phân biệt giữa cơn đói về mặt cảm xúc và về mặt thể chất. Xoa dịu sự thèm khát trước một loại thức ăn cụ thể. Trì hoãn quá trình ăn uống. Giảm thiểu mức độ căng thẳng. Ngủ đủ giấc.


Áo ngực quá nhỏ hoặc quá to có thể làm cho ngực nhỏ đi. Khi chọn mua áo ngực, bạn nên hỏi kích thước áo để biết kích cỡ áo của bạn. Áo có chất lượng tốt không chỉ bền mà còn vừa vặn theo dáng ngực và giúp nâng ngực tốt hơn. Loại áo lót này sẽ giúp nâng và đẩy ngực để trông đầy đặn và to hơn. Hãy thử nhiều loại áo khác nhau để kiểm tra hiệu quả và mức độ thoải mái. Trang phục ôm sẽ làm tôn lên hình dáng ngực để trông đầy đặn còn áo/váy rộng hoặc xòe sẽ che khuất hình dạng của vòng một. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không chọn trang phục quá ôm. Áo quá ôm sẽ siết chặt vòng một, khiến cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Mua miếng lót silicon để giúp bạn nâng ngực hoặc nếu muốn tiết kiệm thì bạn có thể dùng miếng xốp hoặc đệm có sẵn trong nhà để thay thế. Dùng cọ đầu to để đánh phấn trang điểm vào mép trong của ngực, tạo ra khối và hiệu ứng bóng. Đánh đều để làm cho phần trang điểm trông tự nhiên. Đứng cách xa gương khoảng 1 mét và soi để kiểm tra xem ngực có trông tự nhiên không và tránh tình trạng trông như được vẽ thêm! Đánh thêm phấn trong mờ lên phần đánh khối để giúp giữ lớp trang điểm và giảm độ bóng.

Abstract: Chọn áo ngực đúng kích cỡ. Mua áo ngực có chất lượng tốt. Mặc áo lót nâng ngực. Mặc trang phục ôm sát. Dùng miếng lót nâng ngực hoặc độn ngực. Dùng phấn phủ bronzer hoặc phấn trang điểm màu tối hơn da của bạn để tạo khối cho vòng một nếu áo lót và trang phục vẫn chưa đủ.


Chó con có thể học cách giao tiếp bằng cách chơi với những chú chó khác. Những chú cún còn nhỏ không biết được răng của chúng có thể làm những con chó khác bị đau. Chúng có thể học bằng cách chơi với nhau; khi một chú chó cắn chú chó khác quá mạnh, chú chó đó sẽ kêu lên và dừng chơi. Bằng cách này, chó con học cách kiểm soát mức độ cắn. Chơi với chó theo cách chúng chơi với nhau; cù và vật nhau với chó con đến khi chúng bắt đầu ngoạm tay bạn. Khi chúng cắn tay bạn, hãy kêu lên giống như cách chú chó con khác làm. Hãy thả lỏng tay ra và dừng chơi đùa. Chó của bạn sẽ học được rằng khi cắn, chúng sẽ không được chú ý nữa. Chó con có thể sẽ cố gắng bù đắp cho việc đã cắn bạn bằng cách dụi mõm và liếm tay bạn. Hãy khen chúng bằng giọng âu yếm, thưởng cho chúng và tiếp tục chơi. Chó con sẽ học được rằng chơi ngoan sẽ được thưởng. Đừng bao giờ đánh đít chó con để trừng phạt. Dùng hình phạt thể chất đối với chó con chỉ khiến chúng sợ bạn. Chó con thích sử dụng răng và bạn đã dạy chúng không được cắn. Vì vậy, hãy cho chúng đồ chơi an toàn để gặm trong lúc chơi đùa. Khi chó con bắt đầu cắn nhẹ vào tay bạn, hãy nhét đồ chơi để gặm vào miệng chúng. Cách này sẽ dạy chúng biết gặm đồ chơi thay vì gặm tay bạn. Làm tương tự nếu chó con cắn nhẹ vào gót chân hoặc mắt cá chân khi bạn đang đi. Dừng lại và đưa đồ chơi để gặm cho chúng. Nếu bạn không mang theo đồ chơi, hãy dừng lại. Khi chó con chơi ngoan, bạn hãy khen chúng. Nếu chó con gặm đồ của bạn, hãy đánh lạc hướng và thay bằng đồ chơi của chúng. Nếu chó con có vấn đề khi học cách không cắn, bạn cần có một chỗ phạt, nơi bạn dắt chúng ra đó nếu không chơi ngoan, chúng sẽ không được chơi nữa. Chọn một góc phòng dành cho chó con chơi đùa và dắt chúng ra góc đó ngay khi cắn. Đừng dùng chuồng chó làm nơi phạt. Chó con sẽ không liên hệ được việc cho vào chuồng với trừng phạt. Sau khi chó con bị dừng chơi trong vài phút, hãy đưa chúng trở lại chơi cùng gia đình. Thưởng nếu chúng chơi ngoan. Nếu chó con lại cắn, bạn hãy kêu lên và dắt chúng quay về chỗ phạt. Chúng sẽ học được cách không cắn. Trẻ em thường di chuyển nhanh, tạo ra những tiếng động chói tai và có chiều cao ngang với chó con. Cả hai có thể chơi rất vui với nhau nhưng cần được dạy chơi một cách phù hợp. Nếu chó con chơi thô bạo với trẻ, hãy cho chúng ra chỗ phạt ngay lập tức. Bạn cũng cần đảm bảo con bạn biết cách chơi tử tế. Luôn để ý con bạn khi ở bên cạnh chó con. Đảm bảo trẻ biết được chó con dễ tổn thương và dạy trẻ biết xử lý nếu chó con cắn hoặc chơi thô bạo.

Abstract: Hãy để chó con chơi với những chú chó con khác. Không khuyến khích chó con cắn bạn. Cho chó đồ chơi để gặm. Áp dụng nơi phạt. Dạy chó con chơi ngoan với trẻ em.


CBT sẽ hướng dẫn bạn cách để thay đổi thói quen và hướng suy nghĩ của bạn. Bạn có thể nhanh chóng bắt đầu thay đổi cảm giác hối tiếc, xấu hổ, và tức giận. Thay vào đó, bạn sẽ tập trung vào chữa lành bất kỳ một suy nghĩ có hại, không hữu ích nào mà bạn sở hữu. CBT giúp giảm thiểu và thay thế cảm xúc hối tiếc và lo lắng, thay vì chỉ đơn thuần là bạn tự nói với bản thân phải ngừng suy nghĩ về quá khứ. Khi hối tiếc, con người thường tự hỏi "vì sao" họ đã hành động hoặc không hành động như vậy, và họ thường bị mắc kẹt trong quá trình này. Liệt kê danh sách sự hối tiếc và bất kỳ một câu hỏi nào mà bạn không ngừng tự hỏi bản thân. Ví dụ, bạn có thể thắc mắc vì sao bạn đã hành động như vậy. Đọc lại danh sách và thay đổi câu hỏi "vì sao" thành "chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?". Phương pháp này sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác bế tắc. Ví dụ: Thay vì tự hỏi bản thân rằng "Tuần trước, tại sao mình lại trút giận lên con của mình?", bạn có thể suy nghĩ về câu hỏi "Chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?", đối với câu hỏi này, bạn có thể trả lời rằng sau giờ làm việc, bạn không còn nhiều kiêng nhẫn. Trong tương lai, bạn có thể dành ra 5 phút để nghỉ ngơi trước khi tương tác với con cái bạn. Ân hận có thể là công cụ học hỏi quan trọng cho tương lai. Bạn nên tìm cách rút ra bài học trong cuộc sống và cố gắng nhận thức được rằng chúng sẽ giúp bạn trở nên thông thái hơn. Ví dụ, nếu bạn hối tiếc vì đã không tôn trọng vợ/chồng của bạn, bạn có thể rút ra bài học rằng thiếu tôn trọng người bạn đời sẽ khiến bạn cảm thấy tệ hại. Điều này sẽ giúp bạn trở thành người vợ/chồng và con người thông thái hơn. Điều khiến bạn cảm thấy ân hận cũng có thể là điều mà bạn đã học được về bản thân và về người khác. Sự hiểu biết này sẽ giúp bạn giảm thiểu cơ hội lặp lại điều tương tự trong tương lai. Bạn nên nhớ áp dụng sự thông thái mà bạn đã đạt được. Ví dụ, nếu bạn đã rút ra bài học rằng thiếu tôn trọng chồng/vợ của bạn sẽ khiến đối phương cảm thấy như họ là người không đáng tin, bạn không nên lặp lại điều này trong tương lai. Mặc dù bạn không thể thay đổi những điều đã xảy ra trong quá khứ, bạn có thể lựa chọn cách thức mà quá khứ gây ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai của bạn. Ví dụ, bạn không thể thay đổi liều lượng và mức độ thường xuyên mà bạn uống rượu trong thời đại học, nhưng bạn có thể lựa chọn không cho phép sự hối tiếc này khiến bạn cảm thấy có lỗi trong thời điểm hiện tại hoặc ảnh hưởng đến lựa chọn của bạn trong tương lai. Tự hành hạ mình trước những điều nằm ngoài sự kiểm soát của bản thân có thể được xem là sự hối tiếc vô ích. Nhưng nó hoàn toàn có thể trở thành yếu tố tích cực nếu bạn tiến hành cải thiện bản thân hoặc hành động dựa trên cơ hội mà bạn có được. Một khi bạn biết rằng bạn đã đánh mất cơ hội, có thể là trong lĩnh vực giáo dục, tài chính, hoặc tình cảm, bạn sẽ dễ dàng có thể sửa chữa sai lầm trong tương lai. Nếu bạn nhận thấy bản thân có mâu thuẫn trong việc tận dụng cơ hội mới, bạn có thể tự hỏi bản thân xem liệu bạn có muốn lo lắng về cơ hội mà bạn đã đánh mất hay là cố gắng tận dụng cơ hội mới. Bằng cách thực hiện một điều mới mẻ nào đó, bạn đang giảm thiểu sự ân hận trong tương lai.

Abstract: Sử dụng Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT). Viết về sự ân hận của bạn. Rút ra bài học. Vận dụng bài học. Kiểm soát sự ảnh hưởng của cảm giác ân hận đối với tương lai của bạn. Nhận thức sự hối tiếc vô ích.


Bước cơ bản để tránh nhiễm khuẩn H. pylori đó là thực hành vệ sinh cá nhân tốt và rửa tay sạch. Bạn nên rửa tay thật sạch, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh và trước khi xử lý thức ăn. Rửa tay theo hướng dẫn dưới đây: Dùng nước ấm 50 độ C và khoảng 1 thìa cà phê nước xà phòng rửa tay. Xà phòng không nhất thiết phải kháng khuẩn. Rửa tay khoảng 15-30 giây. Chế độ ăn nên chứa tỉ lệ phù hợp cacbon-hydrat, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất và nước. Cách này giúp duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Tỉ lệ dinh dưỡng cụ thể sẽ phù thuộc vào cân nặng, giới tính, mức độ hoạt động,...Tuy nhiên, lượng calo dung nạp nên nằm ở khoảng 2000 calo mỗi ngày. Nên nạp calo chủ yếu từ hoa quả và rau củ tươi, đậu, hạt và protein ít béo. Bên cạnh chế độ ăn cân bằng, 67% chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên dùng thêm thực phẩm chức năng. Thực phẩm chức năng sẽ giúp bù đắp lại lượng dinh dưỡng thiếu hụt khi chỉ sử dụng thực phẩm. Vitamin C đặc biệt quan trọng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nhiều bác sĩ khuyến nghị nên bổ sung 500 mg vitamin C mỗi ngày. Nên biết rằng vitamin C có tính axit và có thể gây kích ứng dạ dày. Tốt hơn hết nên bổ sung vitamin C không có tính axit hoặc bổ sung từ thực phẩm. Thực phẩm giàu vitamin C gồm có dưa vàng, bắp cải, hoa quả họ Cam và ớt chuông đỏ. Vì vitamin C có tính axit nên bạn cần trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C khi đang tiếp nhận điều trị khuẩn H. pylori. Nghiên cứu cho rằng khuẩn H. pylori có thể lây truyền qua nước bọt. Vì vậy, bạn nên tránh tiếp xúc với nước bọt của người mang khuẩn H. Pylori cho đến khi bệnh đã được chữa khỏi. Ví dụ, nếu chồng/vợ của bạn bị nhiễm khuẩn H. pylori, bạn nên tránh hôn hoặc sử dụng chung bàn chải đánh răng. Cẩn thận với đồ ăn và thức uống khi đi đến những quốc gia có điều kiện vệ sinh kém. Cân nhắc việc uống nước đóng chai khi đến các quốc gia có nguồn nước kém vệ sinh. Tránh ăn thức ăn ở những quán vỉa hè hoặc nghi ngờ không đảm bảo vệ sinh. Chỉ nên ăn ở những nhà hàng có điều kiện vệ sinh đạt tiêu chuẩn. Dụng cụ nhà bếp phải được rửa bằng nước nóng (hoặc ấm đủ sức chịu đựng) và xà phòng kháng khuẩn. Sử dụng nước rửa tay có thể giúp ích trong những tình huống này. Rửa tay với nước bẩn sẽ có hại nhiều hơn.

Abstract: Rửa tay thường xuyên. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Bổ sung vitamin C. Tránh tiếp xúc qua nước bọt. Đề phòng khi đi du lịch nước ngoài.


Nghe có vẻ phi lý, nhưng thực ra sẽ an toàn hơn cho chim nếu bạn đặt máng ăn và bồn tắm cho chim gần cửa sổ. Nếu những vật này đặt quá xa cửa sổ, chim sẽ tăng tốc độ nếu chúng định bay vào cửa sổ và sẽ càng nguy hiểm hơn. Để giảm tối đa tác động có thể làm chết chim, bạn nên tìm loại máng ăn gắn trực tiếp vào kính. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ chim bay vào cửa kính bằng cách đặt máng ăn và bồn tắm chim cách xa cửa sổ ít nhất 9 mét. Như vậy, chim sẽ ít chú ý đến cửa sổ và ít có khả năng bay vào đó. Mua chuông gió treo bên ngoài phía trên cửa sổ. Bạn nên tìm loại chuông gió có các vật sáng lấp lánh và phát ra âm thanh khi có gió thổi. Bạn cũng có thể tự làm chuông gió bằng cách treo các đĩa CD hoặc các dải nhựa phản chiếu ánh sáng trước cửa sổ. Một lựa chọn khác là treo các khuôn bánh bằng nhôm trước cửa sổ để xua đuổi chim. Nếu muốn có khung cảnh tự nhiên hơn, bạn có thể treo các cành cây trước cửa sổ. Dùng dây buộc cành cây và treo lơ lửng thành hàng đằng trước cửa sổ. Như vậy bạn vẫn có thể nhìn được khung cảnh bên ngoài qua cửa sổ mà còn tránh cho chim khỏi đâm vào kính.

Abstract: Đặt các máng ăn và bồn tắm cho chim cách cửa sổ không quá 90 cm. Treo chuông gió trước cửa sổ. Treo các cành cây trước cửa sổ.


Nếu bạn đã đăng nhập sẵn thì trang chủ Instagram của bạn sẽ hiện ra. Nếu bạn chưa đăng nhập Instagram, hãy nhập tên người dùng (hoặc số điện thoại) và mật khẩu vào rồi nhấn Login. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Đây là tùy chọn chính giữa trong nhóm ba biểu tượng ở giữa bên phải màn hình. Layout sẽ hiện ra. Nếu bạn chưa có tính năng Layout, hãy nhấn vào Get Layout (Tải Layout) nằm cuối màn hình khi được nhắc. Bạn sẽ được đưa đến trang của Layout trên App Store để tải ứng dụng về. Bạn có thể chọn tối đa chín ảnh trên Layout. Nếu đây là lần đầu bạn sử dụng Layout, hãy nhấn OK khi được nhắc để cho phép Layout truy cập cuộn camera của điện thoại. Những tùy chọn này sẽ nằm đầu trang. Loại layout bao gồm tùy chọn hiển thị ảnh cạnh nhau, ảnh này nằm trên ảnh kia và nhiều tùy chọn khác. Thao tác này sẽ chọn phần nào của ảnh được hiển thị trên khung Layout. Thao tác này nhằm thay đổi độ lớn của một ảnh đồng thời nén các ảnh còn lại cho cân xứng. Tùy vào số lượng ảnh mà bạn sẽ có một hoặc nhiều thanh chia. Bạn sẽ có những tùy chọn khác nhau nằm cuối màn hình Layout:  Replace – Thay thế ảnh hiện đang được đường viền xanh bao quanh bằng ảnh khác trong cuộn camera của bạn. Mirror – Lật ngược ảnh được chọn theo trục dọc. Flip - Lật ngược ảnh được chọn theo trục ngang. Borders – Thêm hoặc xóa đường viền trắng giữa các ảnh. Ảnh ghép của bạn sẽ hiện ra trên Instagram. Khi bạn nhấn vào Next, ảnh ghép cũng sẽ được lưu vào cuộn camera trên điện thoại. Nếu bạn không muốn thêm bộ lọc thì hãy bỏ qua bước này. Các bộ lọc nằm phía dưới màn hình. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Ảnh ghép sẽ được chia sẻ lên trang Instagram của bạn.

Abstract: Mở Instagram. Nhấn vào dấu + ở giữa phía dưới cùng trên màn hình. Nhấn vào Library. Nhấn vào biểu tượng "Layout" (bố cục). Nhấn vào từng ảnh mà bạn muốn đăng. Nhấn vào loại layout. Nhấn và kéo từng ảnh để di chuyển chúng. Nhấn và kéo thanh chia màu xanh. Chỉnh sửa ảnh. Nhấn vào Next ở góc trên bên phải màn hình. Chọn bộ lọc cho ảnh ghép nếu bạn thích. Nhấn vào Next ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Share.


Để tháo pin khỏi Samsung Galaxy Tab, bạn cần công cụ nạy bằng nhựa và tuốc nơ vít nhỏ. Một số model cần sử dụng tuốc nơ vít đầu ba cạnh. Bạn có thể mua tất cả dụng cụ cần thiết cùng với pin thay thế, hoặc chỉ cần mua bộ kit thay pin dành cho model máy tính bảng Samsung Galaxy cụ thể. Bạn phải mua đúng bộ kit dành riêng cho model máy tính bảng Samsung Galaxy Tab. Nếu mua sai bộ kit thì dụng cụ và pin có thể không phù hợp. Nếu không có công cụ nạy bằng nhựa, bạn có thể sử dụng bất cứ mảnh nhựa nào (ví dụ: phím gảy đàn guitar hoặc miếng nhựa mỏng được cắt từ chai soda). Nhấn giữ nút nguồn ở cạnh bên (phía trên cùng) để tắt nguồn thiết bị. Một số dòng máy Galaxy Tab 10 có ốc vít nằm ở cả hai bên cổng sạc. Nếu model máy tính bảng Galaxy Tab này có ốc vít nằm hai bên cổng sạc, bạn cần sử dụng ghim băng hoặc vật sắc để cạy nắp ốc trước, sau đó dùng tuốc nơ vít ba cạnh để tháo ốc ra. Chèn công cụ nạy bằng nhựa vào khoảng trống giữa nắp lưng và mặt trước (thường nằm ở cạnh bên của thiết bị). Trên một số model, vị trí này có thể nằm đâu đó quanh màn hình mặt trước. Vừa di chuyển công cụ quanh máy, bạn vừa dùng lực nhẹ để tách mặt trước ra khỏi mặt lưng. Lưu ý: các chốt cố định nắp lưng rất dễ gãy, vì thế bạn cần từ từ và thận trọng. Cẩn thận để không làm rách cáp mi-crô khi bạn tách mặt trước tại vị trí góc trên bên trái Galaxy Tab. Sau khi tất cả chốt gài đã bật ra, bạn có thể tháo nắp lưng ra và đặt sang một bên. Tùy model máy mà sẽ có băng phủ lên đầu cáp dẹt và pin. Hãy sử dụng công cụ nạy bằng nhựa để lấy băng ra và đặt sang một bên. Nhiều model Samsung Galaxy Tab 10 với kích thước lớn hơn có 2 hoặc 3 cáp băng nằm trên đầu viên pin. Hãy dùng công cụ để nạy tấm bảo vệ nằm phía trên đầu nối nơi cáp băng cắm vào. Sau đó, tiến hành rút cáp băng ra khỏi đầu nối. Nếu không có tấm chắn nào phía trên đầu nối thì bạn chỉ cần rút cáp băng ra. Trên một số model Galaxy Tab, viên pin có thể được cố định bằng ốc vít. Hãy dùng tua vít Philips để vặn ốc trên các cạnh pin ra. Có 4 sợi dây nối pin với kẹp màu đen và bo mạch chủ. Hãy chèn công cụ bằng nhựa vào bên dưới dây điện và nạy lên để ngắt kết nối đầu kẹp màu đen khỏi bo mạch. Sau khi ngắt kết nối pin, bạn chỉ cần lấy pin ra khỏi máy.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ cần thiết. Tắt nguồn Galaxy Tab. Tháo hai nắp ốc vít ở gần cổng sạc (nếu có). Sử dụng công cụ nạy bằng nhựa để cạy nắp lưng. Tách nắp lưng ra khỏi phần còn lại của thiết bị. Loại bỏ băng khỏi cáp băng (cáp dẹt) và pin. Rút cáp băng ra ra khỏi pin (nếu có). Tháo ốc vít (nếu có). Ngắt kết nối pin khỏi bo mạch. Lấy pin ra.


Gấu thường bị thu hút bởi mùi thức ăn, vì vậy chúng rất thích đào bới rác rến. Nắp khóa của thùng rác xua đuổi gấu có thể khiến gấu phải tránh xa. Chúng cũng cứng cáp hơn những loại thùng rác khác. Một lựa chọn khác là đặt thùng rác bên trong một nhà kho đã được khóa lại. Đổ rác cùng với thời điểm thu gom rác. Bọc thêm một túi đựng rác bên ngoài để cản mùi. Cọ rửa thùng rác thường xuyên để khử bớt mùi hôi còn sót lại. Bạn cũng có thể đổ amoniac vào thùng rác nhằm làm giảm khả năng gấu lục bới rác. Đừng bao giờ trộn lẫn thuốc tẩy và amoniac, vì cách này sẽ tạo ra khí độc. Gấu là loài ăn tạp, có nghĩa là chúng ăn cả thịt và thực vật. Chúng sẵn sàng tranh cướp những hạt kê dành cho chim ở địa phương. Gấu sau khi tỉnh giấc ngủ đông vào mùa hè, sẽ thường xuyên lui tới sân vườn nhà bạn để tìm kiếm những món ăn khoái khẩu. Nếu có máng ăn cho chim, hãy treo nó lên cao. Treo cách mặt đất ít nhất 3m, đồng thời không đặt gần cây cối xung quanh. Ngoài ra, hãy đảm bảo thường xuyên dọn sạch hạt kê trong máng ăn. Nếu thấy gấu ở gần máng ăn cho chim, hãy ngưng mang hạt kê cho chim trong khoảng ít nhất một tháng. Giống như hạt kê cho chim, trái cây có thể thu hút gấu đến nhà, nhất là khi bạn chưa kịp thu hoạch. Nếu thích cây ăn quả, đừng trồng chúng ngay sát cạnh nhà, mà thay vào đó, hãy bố trí vị trí trồng cây càng xa càng tốt. Hãy trồng ở cuối khuôn viên đất hoặc sân nhà bạn. Ngoài ra, hãy hái những quả vừa chín hoặc sắp chín. Quét dọn tất cả những quả rơi xuống đất và bị hỏng. Bất kỳ nguồn thực phẩm nào cũng có thể hấp dẫn gấu, bao gồm cả thức ăn cho vật nuôi ở ngoài như chó và gia súc. Nếu bạn phải để thức ăn bên ngoài cho thú nuôi ăn, hãy mang vào nhà lúc trời tối - thời điểm mà gấu thường lảng vảng và tìm thức ăn. Nếu bạn cần cất giữ thực phẩm ở bên ngoài, hãy sử dụng hộp đựng kín khí, không mùi. Thực phẩm chứa trong phân ủ có thể thu hút gấu đến khu vực này, nhất là các loại trái cây có mùi thơm mạnh như dưa hoặc dứa. Cọc gỗ có thể thu hút côn trùng và các loài động vật nhỏ, mà chúng cũng là thức ăn của gấu. Tránh bỏ những loại trái cây có mùi thơm mạnh vào phân ủ, vì cách này sẽ thu hút gấu đến. Loại bỏ những mảnh vụn thức ăn còn thừa trên vỉ nướng bằng cách đốt lửa cháy bùng lên. Dùng bàn chải cọ sạch vỉ nướng khi vỉ vẫn còn ấm. Khi vỉ nguội dần, chà sạch vỉ nướng bằng bàn chải cứng, xà phòng rửa bát và nước ấm để loại bỏ dầu mỡ còn sót lại. Tập trung vào tấm vỉ và khu vực bên dưới vỉ nướng. Bất kỳ mẩu thức ăn còn sót lại đều có thể thu hút gấu, nhất là mỡ thịt đang nhỏ giọt dưới đáy vỉ. Nếu được, hãy cất vỉ nướng vào nơi có khóa để gấu không thể tiếp cận. Nếu bạn có một bữa tiệc ngoài trời, hãy mang tất cả thức ăn vào nhà sau khi xong tiệc. Đừng bỏ rác hoặc thức ăn thừa cho chim ăn, vì chúng có thể thu hút gấu. Dọn dẹp xung quanh khu vực ăn uống bằng cách lau bàn và quét sạch các mẩu vụn còn sót lại. Gà và mật ong là món ăn khoái khẩu của gấu, vì vậy chúng sẽ mời gọi gấu đến khu vực này. Làm chuồng cho những con vật này cách xa nhà bạn, cũng như được bảo vệ bằng hàng rào điện. Bạn có thể mua bộ dụng lắp hàng rào điện tại các cửa hàng buôn bán vật dụng trang trí và sửa chữa nhà cửa. Để thiết lập một hàng rào điện, đặt một trụ điện ở mỗi góc và cứ cách 12 m dựng mỗi một trụ. Thêm sứ cách điện và dây điện dọc theo mỗi trụ. Kết nối dây điện với bộ sạc để dòng điện truyền qua dây. Hàng rào điện và đèn kích hoạt bằng chuyển động đủ để dọa gấu rời khỏi sân nhà bạn. Bạn cần lắp thêm thanh chắn hoặc lưới trên cửa sổ trong nhà, vì gấu có thể đập vỡ kính. Hệ thống phun nước kích hoạt bằng chuyển động, chuyên dùng cho tất cả các loại động vật, cũng có thể ngăn chặn gấu. Những khu vực này là nơi ẩn náu lý tưởng của gấu, vì vậy hãy đóng chặt cửa lại, đặc biệt là vào mùa đông. Mua các tấm gỗ đủ lớn để che những khu vực này, và đóng đinh cố định. Ngoài ra, chặn tất cả các tầng hầm dưới nhà bằng cách đóng các tấm gỗ ngang qua. Tương tự, cài then và gia cố cửa trong nhà kho và thêm chốt to vào cửa sổ. Gấu thỉnh thoảng đột nhập vào nhà hóng mát để làm hang, đặc biệt là khi chúng chắc chắn con người đã rời khỏi khu vực đó.

Abstract: Che đậy rác thải bằng thùng rác xua đuổi gấu. Loại bỏ thức ăn cho chim ra khỏi sân vườn vào những tháng hè. Trồng cây ăn quả cách xa nhà. Tránh để thức ăn cho thú cưng bên ngoài, nhất là vào ban đêm. Chất phân ủ và cọc gỗ ở cuối khuôn viên đất nhà bạn. Lau chùi vỉ nướng sau mỗi lần sử dụng. Tránh để thức ăn ở bên ngoài ngay gần nhà. Che chắn tổ ong và chuồng gà bằng hàng rào điện. Lắp thêm hệ thống chống gấu vào nhà và sân vườn để đuổi gấu đi. Đóng cửa các khu vực bên dưới tầng hầm và mái hiên khi đông đến.


Thông thường cây dành dành cần một lượng mưa 2,5 cm để phát triển tốt, vì vậy bạn hãy dựa vào tiêu chuẩn đó mỗi khi tưới. Thường xuyên theo dõi độ ẩm trong đất, và tưới đủ lượng nước khi đất khô. Chú ý tránh tưới quá nhiều, vì nếu đất quá ướt thì bộ rễ sẽ thiếu không khí. Mùn được tạo thành từ các chất hữu cơ mục rữa như lá cây, vỏ cây, hoặc phân trộn có bán ở hầu hết các nhà cung cấp vườn cảnh. Chất mùn không những giúp đất màu mỡ, mà còn giữ độ ẩm, hạn chế cỏ dại mọc và duy trì nhiệt độ ổn định cho đất. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy chọn đất mùn từ dăm bào, mạt cưa và vỏ cây nghiền. Đắp chất mùn là cực kỳ quan trọng vì rễ cây dành dành mọc không sâu nên dễ bị cỏ dại tấn công. Việc bón phân đều đặn sẽ kích thích hoa nở tốt. Chú ý bón phân a-xít cho cây. Loại phân bón đặc biệt này có công thức phù hợp với loại cây ưa a-xít. Phân bón thông thường có thể không đủ để nuôi dưỡng cây dành dành. Cẩn thận đừng bón quá nhiều, vì có thể gây tổn hại cho cây do tích tụ muối. Sau các bước cung cấp đủ ánh sáng, đất và nước, bạn cần đáp ứng nhu cầu về độ ẩm cho cây. Phun sương sẽ tăng độ ẩm quanh cây, nhưng chỉ trong thời gian ngắn. Do đó, bạn cần thực hiện việc này mỗi ngày để đảm bảo cho cây sống lâu hơn. Ngoài việc phun sương, bạn có thể trồng dành dành thành cụm nhưng không dày quá. Việc này sẽ tạo một môi trường ẩm ướt. Để tăng thêm độ ẩm, bạn có thể đặt một đĩa nước giữa bụi cây. Khi bay hơi, độ ẩm sẽ bao bọc xung quanh các cây dành dành. Nhặt bỏ các hoa héo để kích thích hoa tiếp tục nở. Việc cắt tỉa những cây non và kém phát triển sẽ tạo điều kiện cho cây ra hoa. Cây non có sức bật cao, và những nhánh cây đã mất sẽ dễ dàng hồi phục vì chúng chưa phát triển mạnh. Tỉa bỏ những cành cây mọc xô lệch và hoa đã tàn. Dành dành là loài cây bụi thân gỗ, vì vậy cắt bỏ những cành gỗ già sẽ kích thích cho cành mới mọc ra. Cắt tỉa những nhánh cây thấp nhất có nguy cơ chạm xuống đất vốn có thể khiến cây bị nhiễm bệnh. Không cắt bỏ hết lá. Cần phải để lại một số lá để cây có thể cung cấp thức ăn cho bộ rễ. Các loài sâu bọ này rất thích cây dành dành và có thể làm cây yếu ớt hoặc chết. Rệp sáp là loài sâu bọ gây hại có đốt, màu xám. Chúng ăn phần sáp của cây dành dành và để lại một lớp sáp trên cây khiến những cành con bị chết, cây trở nên cằn cỗi và rụng lá. Ruồi trắng là loài côn trùng nhỏ li ti màu trắng giống những con muỗi mắt. Chúng tiết ra chất dịch ngọt và nấm bồ hóng sẽ phát triển trên đó. Loài nấm này sẽ làm vàng lá và rụng lá. Những dung dịch này tiêu diệt cả ruồi trắng và rệp sáp, có bán ở hầu hết các cửa hàng làm vườn. Nếu cây bị nhiễm rệp sáp nặng, bạn phủ toàn bộ cây với nhiều xà phòng diệt trùng hoặc dầu làm vườn. Hai ngày sau khi quét xà phòng diệt trùng lần đầu, bạn hãy cẩn thận phủ lên đất một loài nấm có ích gọi là Beauveria bassiana để tiêu diệt toàn bộ rệp sáp ăn rễ. Nấm Beauveria bassiana cũng có bán tại các cửa hàng làm vườn. Cây dành dành rất nhạy cảm với nhiệt độ lạnh, do đó chúng cần được bao bọc và bảo vệ khỏi những ngọn gió mùa đông lạnh buốt. Chú ý dùng hộp các-tông đủ rộng để che đậy được cả bụi cây mà không bẻ cong cành. Bạn có thể dùng chăn cũ, rơm rạ hoặc túi xốp hơi để bao bọc thêm bên dưới hộp. Dù bạn nỗ lực đến mấy, ngọn của những cánh cây vẫn có thể chết và chuyển màu đen vì sương giá hoặc vì lạnh. Khi đó bạn hãy dùng kéo tỉa cây sắc cắt tỉa những cành cây dưới phần bị hỏng vài cm. Có một cách khác, bạn có thể sang cây qua chậu và đem vào nhà trong mùa đông. Mặc dù cây có thể phải đối mặt với nguy cơ nhiễm sâu bệnh cao hơn, nhưng bạn có thể thực hiện các bước sau đây để chăm sóc cho cây dành dành khi trồng trong nhà.

Abstract: Tưới cho cây 2,5 cm nước mỗi tuần. Đắp một lớp mùn hữu cơ dày khoảng 5 -10 cm quanh gốc cây. Cứ 3 – 4 tuần, bạn bón phân a-xít cho cây. Dùng bình xịt phun sương cho cây mỗi ngày. Cắt tỉa cây vào đầu mùa xuân để tạo dáng. Theo dõi cây để phát hiện ruồi trắng và rệp sáp. Quét lên cây một lớp xà phòng diệt trùng hoặc dầu làm vườn nếu cây bị nhiễm bệnh. Che đậy cây bằng chăn hoặc hộp các-tông vào những đợt rét mùa đông.


Nếu cô ấy khen bạn, có lẽ nàng rất thích bạn. Đây là cách cô ấy khiến bạn cảm thấy được mong chờ. Cô ấy có thể nói "Cậu có đôi mắt rất đẹp" hoặc "trông cậu rất khỏe khoắn - cậu có chơi thể thao không?" Nếu bạn thấy bạn bè của cô ấy nhìn bạn và mỉm cười hoặc cười khúc khích, điều đó có nghĩa là cô ấy đã kể cho bạn bè nghe về bạn và họ biết điều gì đó. Trong một số trường hợp, một người bạn có thể mạnh dạn đến nói rằng bạn của cô ấy đang thích bạn. Khi cô ấy đang trò chuyện với bạn bè và bạn xuất hiện, họ có thể dừng nói chuyện ngay lập tức. Bạn có thể là nhân vật chính trong cuộc trò chuyện vừa chấm dứt. Nếu thích bạn, cô ấy thường cố gắng gây ấn tượng với bạn bằng phong cách của mình. Cô ấy chọn mặc trang phục hơi gợi cảm hoặc tô son để thu hút ánh mắt của bạn. Mỗi cô gái đều có phong cách thời trang riêng và không phải cô gái nào cũng chọn phong cách kể trên khi họ thích ai đó. Tuy nhiên, nếu bạn thấy cô ấy ăn mặc đẹp hơn khi gặp bạn, có lẽ đó là dấu hiệu cô ấy muốn gây ấn tượng với bạn. Khi thích bạn, nàng sẽ trêu đùa một cách nhẹ nhàng về những gì bạn làm hoặc nói. Cách trêu đùa có thể là nhắc đến bạn trong một câu chuyện đùa không quá buồn cười, chỉ vào thứ gì đó thú vị trên trang phục của bạn hoặc giả vờ nói rằng bạn đang cố gắng quá mức. Nàng kết bạn với bạn trên mạng xã hội, trò chuyện với bạn mỗi ngày sau giờ học hoặc nhắn tin cho bạn. Đây là dấu hiệu cho biết cô ấy quan tâm và muốn tìm hiểu bạn. Việc này vẫn chưa đủ để khẳng định cô ấy thích bạn. Một cô bạn bình thường cũng muốn trò chuyện với bạn. Tuy nhiên, nếu cô ấy cố gắng trò chuyện với bạn thường xuyên, thể hiện vài cử chỉ tán tỉnh và thường xuyên khen bạn, có lẽ cô ấy muốn bạn biết sự quan tâm của mình. Khi thích bạn, cô ấy sẽ muốn biết bạn có đang độc thân hay không để có thể quyết định về việc tán tỉnh bạn. Cô ấy có thể hỏi trực tiếp để biết bạn có bạn gái chưa hoặc cô ấy dùng cách tiếp cận tinh tế hơn. Cô ấy có thể trêu bạn bằng cách nói "Mình đoán là cậu đi xem bộ phim đó với bạn gái". Nếu thích cô ấy, bạn nên tận dụng cơ hội này để tán tỉnh lại. Bạn có thể nói "Tớ không có bạn gái, nhưng tớ vẫn muốn đi xem bộ phim đó. Cậu có muốn đi cùng tớ vào tối thứ sáu không?" Khi thích bạn, nàng có thể giả vờ trở nên hơi mong manh để thử phản ứng của bạn. Ví dụ, nếu hai bạn đang ở ngoài trời và cô ấy nói "Tớ cảm thấy lạnh!" thì đó là ẩn ý rằng nàng muốn bạn đưa áo khoác cho mình. Việc đưa áo khoác là một cử chỉ ngọt ngào, đặc biệt khi bạn muốn cô ấy biết tình cảm của mình. Đôi khi cô ấy cũng giả vờ không làm tốt việc gì đó, chẳng hạn như nói không hiểu bài tập về nhà. Đó là cơ hội để bạn giúp đỡ; lưu ý rằng cô ấy làm việc này nhằm mục đích thử phản ứng của bạn với hy vọng bạn sẽ giúp đỡ. Khi đề nghị giúp đỡ, nếu cô ấy không thích bạn và người mà cô ấy thích cũng đang ở đó, nàng có thể hờn dỗi hoặc thể hiện biểu cảm thất vọng khi bạn đề nghị giúp đỡ trước. Trong trường hợp này, ít ra bạn biết được tình cảm của nàng để không tiếp tục theo đuổi. Nếu cô ấy luôn có mặt khi bạn cần, có lẽ đó là vì nàng thích bạn. Tuy nhiên, đừng vì việc này mà vội nghĩ rằng cô ấy thích bạn. Hãy thử hỏi nàng những việc nhỏ như cô ấy có kẹo cao su hoặc bút không và xem phản ứng của nàng thế nào. Nếu cô ấy nóng lòng muốn giúp bạn và không ngại để lộ dấu hiệu thích bạn, có lẽ nàng thật sự có tình cảm với bạn. Đừng lạm dụng cách này hoặc đưa ra yêu cầu quá khó khăn, cô ấy có thể nghĩ rằng bạn lười, bạn đang thử cô ấy hoặc bạn phiền phức. Vì vậy, bạn không nên thực hiện việc này nhiều lần; chắc hẳn bạn không muốn cô ấy từ bỏ việc thích bạn kể cả khi thật sự có tình cảm. Khi cô ấy tán tỉnh bạn, điều đó không có nghĩa là nàng thích bạn. Cô ấy có thể thích tán tỉnh hoặc không hề biết mình như vậy là đang tán tỉnh. Cách tốt nhất để biết cô ấy đang tán tỉnh bạn chứ không phải thể hiện sự tán tỉnh một cách tự nhiên theo thói quen là quan sát cách cô ấy cư xử với người khác. Nếu cô ấy cư xử với bạn khác hẳn khi ở cạnh người khác, chẳng hạn như nhìn bạn lâu hơn hoặc trêu đùa bạn một cách nhẹ nhàng, có thể nàng đang để mắt đến bạn.

Abstract: Đón nhận lời khen. Quan sát cách bạn bè của cô ấy phản ứng. Để ý phong cách của nàng. Lưu ý việc trêu đùa nhẹ nhàng, thân thiện. Cô ấy viện cớ để trò chuyện với bạn. Cô ấy nhắc đến tình trạng mối quan hệ của bạn. Lưu ý khoảnh khắc "anh hùng cứu mỹ nhân". Tìm hiểu tình cảm cô ấy bằng việc nhờ giúp đỡ. Lưu ý cách cô ấy cư xử khi gặp người khác.


Rất khó để là chính mình khi nhắn tin, nên người mà bạn muốn tán tỉnh sẽ bị ấn tượng nếu bạn vẫn thể hiện được bạn là ai. Khi bạn lấy điện thoại nhắn tin cho người đặc biệt ấy, bạn nên nghĩ ra điều gì mà người khác không thể nói nhưng bạn lại có thể. Điều đó sẽ khơi gợi sự hứng thú cho người ấy và làm cho họ muốn trả lời bạn ngay lập tức. Làm cho người ấy cười. Hãy bắt đầu bằng một câu gì đó thật buồn cười về thứ mà hai bạn nhìn thấy gần đây, hoặc nhắc đến một câu chuyện cũ. Quan sát một cách sáng suốt. Người ấy chắc chắn sẽ phản hồi về những gì bạn nói. Nên hãy nhân cơ hội đó tán tỉnh người ấy bằng sự hài hước của bạn. Hãy là chính mình. Nói những gì mà không ai ngoại trừ bạn có thể nói. Khi nhận được một câu hỏi mở, người ấy không thể trả lời bạn ngắn gọn bằng từ có hoặc không. Hỏi như vậy sẽ cho người ấy cảm giác là bạn không chỉ muốn nhắn tin đơn thuần mà bạn muốn kéo dài cuộc nói chuyện và bạn quan tâm người ấy nghĩ gì, đây là một cách hay để gây ấn tượng và tán tỉnh người ấy. Sau đây là một vài điều mà bạn cần ghi nhớ khi đặt câu hỏi: Hỏi ngắn gọn. Chỉ hỏi người ấy những chuyện đã xảy ra trong ngày hoặc trong tuần, chẳng hạn như buổi tiệc sinh nhật của bạn người ấy thế nào hoặc chuyến đi du lịch của người ấy có vui không. Hỏi nhiều câu hỏi mở. Đừng hỏi những câu mà chỉ cần trả lời đơn giản "có" hoặc "cũng được". Hãy tạo điều kiện để người ấy diễn đạt suy nghĩ của mình và hỏi bạn những vấn đề khác. Đừng hỏi "quá" mở. Tuyệt đối không hỏi những câu triết lý mà người ấy không biết trả lời. Họ sẽ bị choáng bởi tin nhắn của bạn và có thể là không muốn tiếp tục nói chuyện nữa. Đừng trở thành một người nhắn tin tẻ nhạt. Bạn sẽ ít khi nhận được hồi âm nếu bạn hỏi những câu như "Sao rồi?" hoặc "Khoẻ không?". Hãy là chính mình, kể cả khi bạn đặt câu hỏi. Hãy là một người biết quan tâm. Nếu bạn biết người ấy có một việc quan trọng vào ngày hôm trước, hãy gửi tin nhắn hỏi thăm để thể hiện sự quan tâm của bạn. Việc này nghe hơi ngớ ngẩn và chẳng liên quan gì, nhưng khi bạn đến gặp người ấy thì bạn cũng sẽ ăn mặc tươm tất và chải tóc gọn gàng. Vậy thì khi gửi tin nhắn, bạn cũng nên đảm bảo dùng đúng dấu câu và nhớ viết câu văn hoàn chỉnh. Nếu bạn gửi những tin nhắn cẩu thả, không rõ ý thì có vẻ như bạn không quan tâm đến người ấy nên bạn mới không dành thời gian để đọc lại tin nhắn. Bạn không cần phải viết một cách hoàn hảo. Chỉ cần lướt nhanh tin nhắn một lần trước khi gửi. Hãy khéo léo mở đầu việc nhắn tin, bạn không cần phải làm quá để cho người ấy biết rằng bạn phải chật vật để mà viết được một tin nhắn. Cứ thoải mái, gửi tin nhắn đúng thời điểm và đừng nghĩ ngợi lung tung. Bạn không cần phải dành nhiều hơn một phút để quyết định đâu là tin nhắn hay nhất để gửi cho người ấy.  Hãy chắc chắn rằng bạn không phải là người luôn nhắn tin trước. Nếu bạn luôn là người chủ động thì có nghĩa là người ấy không quá hào hứng để nói chuyện với bạn. Đôi khi hãy cứ bình tĩnh và đợi người ấy mở lời trước với bạn Đừng cố gắng quá mức để trở nên hài hước. Nếu người ấy nhận ra bạn dành nhiều giờ để viết ra một câu mở lời hoàn hảo thì nó sẽ chẳng còn ý nghĩa gì đâu. Nên nhớ rằng việc tán tỉnh qua tin nhắn cũng không có nhiều khác biệt so với khi tán tỉnh trực tiếp. Bạn cứ thư giãn và thoải mái nếu muốn tán tỉnh thành công.

Abstract: Trở nên sáng tạo. Hỏi một câu hỏi mở. Chú ý chính tả và ngữ pháp của bạn. Đừng tỏ ra quá nặng nề.


Không nên tự mình cố bắt lấy một chú mèo bị dại. Nếu bạn trông thấy những triệu chứng nhiễm bệnh trên một chú mèo, phương án tốt nhất là liên hệ với cơ quan kiểm soát động vật. Với cách này, mèo sẽ được đưa đến bác sỹ thú y mà không gây nguy hiểm cho bạn. Bạn nên liên lạc với cơ quan kiểm soát động vật khi chú mèo nhà bạn có biểu hiện hành xử kỳ lạ hoặc tỏ thái độ hung hăng. Nếu mèo nhà bạn bị mèo khác hay động vật khác cắn phải, hãy cho nó vào lồng nhốt và mang đến bác sỹ thú y càng sớm càng tốt. Bác sỹ thú y sẽ hỏi bạn về khả năng phơi nhiễm với bệnh dại (mùi hôi thường trực trong sân, khả năng tiếp xúc với gấu trúc Mỹ, hay bất cứ con dơi nào quanh khu vực) và theo dõi mèo nhà bạn. Nên nhớ là không có bất kỳ cuộc thử nghiệm trên động vật sống để xác định đâu là động vật bị nhiễm bệnh dại. Để chẩn đoán bệnh dại, não bộ sẽ được di chuyển ra khỏi cơ thể, các phần nhỏ của não bộ sẽ được quan sát dưới kính hiển vi nhằm tìm ra sự hiện diện của thể Negri. Nếu mèo nhà bạn trước đó đã được tiêm chủng ngừa dại, nó sẽ được tiêm nhắc lại mũi vắc xin chủng ngừa bệnh dại ngay sau khi bị cắn. Điều này sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của mèo chống lại virus. Nên theo dõi các dấu hiệu bệnh dại trên mèo trong vòng 45 ngày. Bạn có thể thực hiện việc này ngay tại nhà miễn là chú mèo nhà bạn sẽ được nhốt lại và không tiếp xúc với bất kỳ loài vật hay con người bên ngoài. Nếu mèo không được tiêm phòng vắc xin chống bệnh dại và bị các con vật nhiễm bệnh dại khác cắn phải, phương pháp an tử được khuyên dùng trong trường hợp này. Bệnh dại là mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe con người và khả năng cao là chú mèo đó cũng sẽ bị dại. Nếu người chủ từ chối việc sử dụng phương pháp an tử cho mèo, nó sẽ cần được cách ly sau đó và theo dõi trong 6 tháng. Việc kiểm dịch này phải được tiến hành tại phòng khám thú y mà người chủ phải chịu mọi chi phí. Nếu mèo không chết vì bệnh dại trong khoảng thời gian này, mèo sẽ được phép trở về nhà. Một tháng trước khi được thả, mèo sẽ cần được tiêm chủng ngừa dại.

Abstract: Gọi cho cơ quan kiểm soát động vật nếu bạn phát hiện ra một con mèo có dấu hiệu nhiễm bệnh. Mang mèo đến gặp bác sỹ thú y. Yêu cầu tiêm nhắc lại vắc xin chủng ngừa bệnh dại cho mèo của bạn. Ý thức được rằng phương pháp an tử có thể cần dùng đến.


Để vệ sinh bàn phím đúng cách, bạn sẽ cần một số dụng cụ sau: Khí nén Cồn Isopropyl Khăn sạch Tăm bông (tùy chọn) Tăm Tuốc nơ vít đầu dẹt Túi nhựa Dụng cụ gỡ phím (tùy chọn, chỉ dành cho bàn phím cơ; bạn cũng có thể dùng chỉ nha khoa) Sản phẩm bôi trơn bàn phím Nếu dùng laptop, bạn sẽ tắt máy, rút điện và tháo pin (nếu có thể). Nếu dùng bàn phím rời, bạn chỉ cần rút dây điện của bàn phím và/hoặc tháo pin. Dùng khí nén để thổi các mảnh vụn và bụi bẩn khỏi các kẽ của bàn phím và khay bàn phím. Việc xịt khí nén quanh bàn phím là cần thiết kể cả khi chỉ có một vài phím bị kẹt; đây là cách tránh tình trạng kẹt phím về sau. Nếu thấy bất kỳ vật thể nào (chẳng hạn như mảnh vụn) ở gần hoặc bên dưới bàn phím, bạn sẽ dùng tăm để khều vật thể đó ra. Xịt một ít cồn isopropyl vào khăn sạch, rồi lau bề mặt bàn phím từ trái sang phải. Đây là cách làm sạch vết bẩn bám quanh các phím. Nếu không có cồn isopropyl, bạn có thể dùng nước; tuy nhiên, bạn nhớ lau khô bàn phím trước khi sử dụng nếu áp dụng cách này. Nếu máy tính có lớp phủ UV hoặc hiệu ứng tương tự, bạn không nên dùng cồn isopropyl để tránh làm bong lớp phủ. Hãy dùng nước ấm. Thử ấn nhiều lần lên phím bị kẹt. Nếu phím không còn kẹt, bạn có thể dừng thao tác tại đây; nếu không, hãy tiếp tục với phần còn lại của phương pháp này. Trước khi gỡ bất kỳ phím nào, bạn nên chụp lại cả bàn phím để biết vị trí của phím. Nếu dùng bàn phím cơ (chẳng hạn như bàn phím của máy tính để bàn), bạn sẽ cần dụng cụ gỡ phím (nếu có); nếu không, bạn có thể quấn chỉ nha khoa ở bên dưới phím và nhẹ nhàng kéo phím ra. Bạn cũng có thể dùng tuốc nơ vít đầu dẹt để gỡ phím. Nếu bạn dùng laptop, hãy xem sách hướng dẫn sử dụng laptop hoặc tài liệu trực tuyến để biết cách gỡ phím (trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ cạy phím từ một điểm nào đó để tránh làm gãy các bản lề). Nếu dùng MacBook, bạn có thể gỡ phím bằng cách cạy từ phía trên. Hầu hết bụi bẩn thường bám trong các phím chữ và số. Các phím khác ít bẩn hơn và cũng khó gắn vào sau khi được gỡ ra, đặc biệt là phím cách. Dùng khí nén để làm sạch bụi bẩn và dùng tăm bông hoặc khăn thấm cồn isopropyl để làm sạch vết bẩn và vết ố. Đối với bàn phím laptop và các bàn phím khác có những phần dễ gãy, bạn chỉ cần dùng tăm bông để vệ sinh một cách nhẹ nhàng. Nếu mặt trong của các phím bị biến màu hoặc bẩn, bạn sẽ cho chúng vào rổ để rửa với nước hoặc chà trong xô nước xà phòng. Hong khô các phím trên khăn giấy. Nếu bạn sử dụn bàn phím cơ, hãy ấn xuống lò xo của phím bị kẹt và cho một giọt chất bôi trơn vào thành bên của phím, rồi thả tay và ấn lò xo nhiều lần để chất bôi trơn bám vào lò xo. Đảm bảo chất bôi trơn mà bạn dùng là loại dành riêng cho bàn phím hoặc các loại nhựa đặc biệt. Việc sử dụng chất bôi trơn thông thường như WD-40 có thể làm hỏng bàn phím. Bước này chỉ cần thiết khi lò xo của bàn phím cơ vẫn bị dính sau khi vệ sinh. Sau khi khung bàn phím đã khô, bạn có thể lắp bàn phím, kết nối với máy tính và kiểm tra. Nếu các phím vẫn bị kẹt, đặc biệt là đối với bàn phím cơ đã cũ, bạn nên đem bàn phím đến trung tâm kỹ thuật để sửa chữa.

Abstract: Chuẩn bị các dụng cụ cần thiết. Ngắt kết nối bàn phím với nguồn điện. Xịt khí nén vào bàn phím. Dùng tăm để khều các vật thể còn sót. Lau bàn phím bằng cồn isopropyl. Kiểm tra bàn phím. Chụp ảnh bàn phím. Gỡ phím bị kẹt ra khỏi bàn phím. Vệ sinh bên dưới phím. Rửa và làm khô bàn phím. Bôi trơn cho các phím của bàn phím cơ. Hong khô bàn phím hai ngày trước khi sử dụng.


Điều này nghe có vẻ hơi lộn xộn, và thực sự là như vậy. Nhưng việc đưa sữa chua vào âm đạo là một cách để cung cấp vi khuẩn có lợi cho âm đạo giúp diệt trừ ký sinh trùng. Tuy nhiên, không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy điều này. , , ,  Chuẩn bị sữa chua không đường và ống tiêm có dung tích 10 ml (bạn có thể mua ống tiêm tại hiệu thuốc). Mỗi buổi tối, đổ đầy sữa chua vào ống tiêm rồi đưa đầu ống vào âm đạo rồi đẩy xi lanh để sữa chua chảy vào. Đi ngủ như bình thường, nhưng bạn nên mang băng vệ sinh. Chất lỏng sẽ chảy ra ngoài khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Ngoài ra bạn nên mang băng vệ sinh mỏng ban ngày. Lặp lại vào mỗi buổi tối cho đến khi triệu chứng biến mất. Bạn có thể dùng tampon nhúng vào sữa chua rồi nhét vào âm đạo, nhưng tampon không có chất bôi trơn sẽ gây khó khăn và khó chịu khi đưa vào trong âm đạo. Vi sinh có tác dụng cung cấp vi khuẩn có lợi cho cơ thể. , ,  Viên thuốc vi sinh thường có giá thành cao và được bày bán tại cửa hàng bách hóa và hiệu thuốc. Bạn có thể dùng thuốc đạn gel vì thuốc đạn cứng thường không hiệu quả bằng. Mua loại thuốc có chứa thành phần Bifidobacterium longum; Lactobacillus rhamnosus; Bifidobacterium infantis; Lactobacillus acidophilus; hoặc Lactobacillus reuteri HA-188. Không có nhiều bằng chứng chứng minh rằng vi sinh bổ sung hoặc trong sữa chua có thể ngăn chặn trichomoniasis. Bạn có thể dùng gel nha chu Curasept và thoa vào trong và xung quanh âm đạo. Curasept có chứa 0,5% cyclohexadiene, chất diệt khuẩn được chứng minh có hiệu quả điều trị BV. Bạn có thể dùng tép tỏi nguyên vỏ hoặc bóc vỏ để nhét vào âm đạo với tác dụng chữa trị BV . Lý do là vì tỏi có chứa allicin, chất kháng sinh tự nhiên điều trị BV. Bóc vỏ tỏi. Châm vài lỗ lên tép tỏi để allicin tiết ra. Nhét tép tỏi vào âm đạo. Cách 4 tiếng thì thay tép mới trong vòng 7 ngày hoặc cho đến khi triệu chứng hết hẳn. Axit boric có thể gây kích ứng, vì thế bạn không nên tự chế thuốc. Không dùng trực tiếp lên âm đạo. Bạn có thể mua Vitanica Yeast Arrest ở tiệm tạp hóa. Sản phẩm này được thiết kế nhằm điều trị viêm nhiễm nấm âm đạo. Làm theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Không được để cho đối tác quan hệ bằng miệng khi bạn đang dùng axit boric vì loại axit này gây độc hại cho bạn tình.

Abstract: Sử dụng sữa chua không đường. Bổ sung vi khuẩn có lợi bằng thuốc đạn vi sinh. Sử dụng gel nha chu. Dùng tỏi. Trị viêm nhiễm nấm bằng thuốc đạn axit boric.


Bộ luật hình sự không chỉ định nghĩa quấy rối là mục tiêu theo đuổi của thủ phạm mà còn thông qua những hậu quả do hành vi gây ra đối với nạn nhân. Bạn là nạn nhân của quấy rối khi phải chấp nhận để được thăng chức, giao nhiệm vụ, hoặc đơn giản chỉ để giữ chân vị trí của mình trong công ty. Hành vi này thường do cấp trên gây nên, nhưng đôi khi cũng có thể xuất phát từ nhân viên khác có quyền lực hoặc được người khác có quyền thế chống đỡ sau lưng. Quấy rối trong môi trường làm việc công kích thường không rõ ràng hay hoàn toàn ảnh hưởng đến vị trí của bạn, nhưng vẫn can thiệp đến hiệu suất làm việc của bản thân và tạo ra môi trường làm việc mang tính thù địch, đe dọa, hoặc công kích. Theo luật, một sự cố chỉ cần xảy ra một lần cũng đủ để kết luận đó là quấy rối mang tính trao đổi. Tuy nhiên, quấy rối công kích cần phải xảy ra liên tục trừ khi hành vi đặc biệt nghiêm trọng (chẳng hạn như hiếp dâm hoặc đụng chạm không phù hợp). Hai hình thức quấy rối đều có thể xảy ra với một hoặc nhiều người, và do một cá nhân hay nhóm thực hiện. Điều này có thể do đồng nghiệp hay giám sát viên, đàn ông hay phụ nữ thực hiện, và có thể thông qua lời nói, hành động, hoặc cả hai. Cả hai hình thức quấy rối đều vi phạm pháp luật. Ghi chú và giữ thông tin quấy rối tình dục xảy ra. Ghi lại thời gian và địa điểm xảy ra sự cố, đoạn hội thoại hoặc hành động của từng người, và ai là nhân chứng trong thời điểm đó. Lưu lại thư điện tử hoặc tin nhắn không phù hợp. Xem xét chính sách ngăn chặn quấy rối tình dục tại công sở và tuân theo quy định, trừ khi nơi làm việc của bạn không đưa ra chính sách này. Nói chuyện mặt đối mặt với người hoặc nhóm người quấy rối nếu không đe dọa đến sự an toàn của bạn. Giải thích rằng sự chú ý hoặc hành vi của họ đang ảnh hưởng đến bạn. Kể tên và mô tả cụ thể. Sau đó yêu cầu họ ngừng lại. Bạn có thể nói "Tôi không cảm thấy thoải mái khi anh/chị mời tôi đi chơi. Tôi đã từ chối một cách lịch sự vì anh/chị là đồng nghiệp của tôi, nhưng anh/chị lại tiếp tục chèo kéo làm tôi rất khó chịu. Tôi đề nghị anh/chị hãy ngừng hành động này." Hoặc nói rằng "Tôi cần anh/chị ngừng ngay hành vi trêu đùa trang phục và xu hướng tình dục của tôi. Tôi thật sự không thích điều này. Tôi không muốn bất kỳ ai soi mói đời tư và mang tôi ra làm chủ đề cho người khác chọc ghẹo. Anh/chị có hiểu hay không?" Nếu cảm thấy việc đối đầu trực tiếp với kẻ quấy rối gây nguy hiểm cho bản thân, bạn cần trao đổi trực tiếp với giám sát viên hoặc bộ phận nhân sự. Sau khi đối đầu với kẻ quấy rối, bạn nên thông báo cho giám sát viên về hành vi này và rằng bạn đã giải quyết triệt để. Nếu không, bạn cần phản ánh trực tiếp với giám sát viên hoặc bộ phận nhân sự của công ty. Trao đổi về việc bạn không cảm thấy an toàn khi phải đối mặt với kẻ quấy rối, và đưa ra lý do tại sao. Báo cáo ngay với giám sát viên sau khi đối đầu với kẻ quấy rối, phòng khi người này trả thù bạn. Bạn có thể nộp đơn khiếu nại phân biệt đối xử trong thời gian sớm nhất mà không cần luật sư trợ giúp. Sau khi bạn nộp đơn, Ủy ban Điều tra sẽ thông báo cho công ty và bắt đầu tiến hành điều tra. Ủy ban Điều tra sẽ cố gắng giải quyết khiếu nại với nhân viên hòa giải, hủy bỏ vụ kiện, hoặc tiến hành tố tụng. Nếu Ủy ban Điều tra không thể cáo buộc hoặc đưa ra phán quyết, họ sẽ gửi thư trao quyền kiện tụng cho người khiếu nại. Bạn có thể yêu cầu thư này nếu muốn kiện ra tòa trước khi Ủy ban Điều tra đưa ra kết luận cuối cùng. Về mặt pháp lý bạn được bảo vệ khỏi sự trả thù khi nộp đơn cáo buộc phân biệt đối xử, làm chứng, hoặc tham gia điều tra, khởi kiện, hoặc tranh chấp theo bộ luật hình sự. Luật về tội quấy rối trên toàn nước là như nhau. Tuy nhiên, bạn nên nghiên cứu thêm nếu sinh sống ở quốc gia khác.

Abstract: Nhận diện trường hợp quấy rối tình dục tại nơi làm việc. Báo cáo sự cố quấy rối tình dục ở nơi làm việc. Đối đầu với những kẻ quấy rối nếu bạn không cảm thấy nguy hiểm. Báo cáo hành vi tại nơi làm việc. Nộp đơn khiếu nại lên Ủy ban Điều tra Lao động.


Áo ngực size nhỏ ở đây là loại chuyên dụng không có mút. Chúng có thể đáp ứng vừa đủ mục đích của bạn, đặc biệt là khi bạn muốn mặc vừa loại trang phục mà bạn yêu thích. Tuy nhiên, áo ngực thể thao không chỉ giúp nâng ngực mà còn ép nhỏ vòng một lại. Về cơ bản, loại áo này đáp ứng cho mục đích làm núi đôi không di chuyển và hết đau đớn trong quá trình luyện tập thể dục. Nếu vòng một chuyển động nhiều và làm bạn thấy đau (về khía cạnh thể chất lẫn bề ngoài), thì áo ngực thể thao sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể đã từng nghe về đồ lót định hình thương hiệu Spanx hoặc một số loại áo định hình khác. Loại đồ lót này thường dùng để mặc bên trong lớp quần áo và giúp thu nhỏ kích cỡ cơ thể. Bạn có thể mua loại bao phủ toàn cơ thể. Nhưng nếu bạn sở hữu núi đôi lớn thì kiểu áo định hình khuôn ngực sẽ là sự lựa chọn sáng suốt. Bạn có thể sẽ tìm thấy những loại này trên mạng dưới tên gọi là đồ lót định hình hoặc áo bó ngưc. Tuy nhiên, nhìn chung thì chúng thường là một loại. Nếu bạn có chút liều lĩnh vì không cách nào ở trên có thể giải quyết được vấn đề của bạn, đây là lúc áp dụng phương pháp bó vòng một lại như một cách giải quyết tạm thời và nỗ lực cuối cùng. Cách này thực sự rất có ích đối với ai có vòng ngực khoảng từ cúp C – cúp DD (US), nhưng bạn cũng có thể áp dụng cách này nếu núi đôi của bạn ngoài khoảng trên. Nên nhớ, tuy phương pháp này không bao giờ dễ chịu, nhưng nó sẽ giúp bạn đạt được ý muốn, nhất là khi bạn khát khao được chụp vài tấm ảnh đẹp hoặc mặc vừa chiếc váy nào đó mà bạn thích. Bạn cũng có thể mua loại áo tốt và an toàn từ nhiều nguồn khác nhau ở trên mạng. Chỉ cần chắc chắn rằng loại áo bó bạn đang mặc thực sự an toàn và không gây ra bất kỳ vấn đề nào liên quan đến thể chất. Nên mặc áo lót bó ngực chuyên dụng chứ không phải ép chặt ngực với băng có tính đàn hồi của Ace hoặc sản phẩm khác tương tự. Băng đàn hồi Ace là loại băng gạc, vì thế chúng sẽ là nguyên nhân gây khó thở, thâm tím, gãy xương sườn, hoặc thậm chí làm tổn hại đến vòng một khi chúng bị ép chặt thường xuyên trong thời gian dài. Mặc quần áo rộng thùng thình chỉ làm bạn trông mập hơn và làm vấn đề về ngực thêm trầm trọng. Tốt hơn hết là nên chọn trang phục không quá chật nhưng đủ vừa vặn để ôm sát hoàn toàn khuôn ngực và tạo vẻ ngoài hấp dẫn nhưng không thu hút sự chú ý quá mức. Nên áp dụng tương tự với áo lót. Tức là bạn nên chọn áo ngực phù hợp có thể giúp tạo sự khác biệt lớn về việc núi đôi cảm thấy như thế nào. Nói không với áo len hoặc áo sơ mi cổ bèo (cowl-neck), áo sơ mi hoặc áo len cổ lọ (turtle neck), áo có nếp nhăn hay nếp chun quanh vùng ngực, áo có sơ mi có nếp xếp ở đằng trước, và các loại áo khác tạo thêm độ bồng cho núi đôi. Chúng chỉ làm vòng một trông to hơn. Thay vào đó, bạn nên chọn áo có rất ít chi tiết quanh ngực. Theo tự nhiên, cách phối đồ này sẽ thu hút tầm nhìn xuống phía dưới, làm mắt người khác không chú ý đến vòng một của bạn nữa. Chẳng hạn như bạn có thể phối hợp áo thun ôm màu đen với váy len màu xanh dương nhạt. Hoặc mặc áo cánh màu xanh nước biển đậm với quần dài màu trắng. Nếu bạn muốn cơ thể trông cân bằng hơn một cách tự nhiên và làm người khác không tập trung vào núi đôi, hãy hướng sự chú ý của họ vào vùng hông. Nên mặc quần dài có đường sọc nằm ngang và váy xòe để tạo ảo giác hông đầy đặn hơn, trong khi đó nên chọn áo trơn và không có chi tiết rườm rà. Cách phối đồ này sẽ làm núi đôi trong nhỏ hơn.

Abstract: Chọn áo lót size nhỏ hoặc áo lót thể thao. Thử mặc đồ lót định hình hoặc áo bó ngực. Thử ép chặt vòng một. Nên thận trọng trước khi đưa ra quyết định bạn sẽ mặc loại áo bó ngực nào. Mặc áo lót và trang phục vừa vặn. Tránh xa quần áo tạo điểm nhấn ở đôi gò bồng đảo. Mặc áo màu tối và quần hoặc váy có màu sáng. Làm nổi bật vùng hông.


Phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh, và tất nhiên là tránh bị bỏng nắng ngay từ đầu là cách tốt nhất để duy trì một làn da khỏe mạnh. Tránh phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời quá lâu. Cố gắng ở nơi có bóng mát như dưới mái che ban công, dù hoặc tán cây. Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị nên dùng loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên với chất chống nắng phổ rộng chống tia UVA và UVB. Cả hai loại bức xạ tia cực tím này đều có thể gây ung thư. Nhiều bác sĩ giới thiệu các hướng dẫn này cho bệnh nhân. Lưu ý rằng trẻ nhỏ có làn da rất mỏng manh và cần phải thoa kem chống nắng toàn thân (chỉ cho trẻ trên 6 tháng tuổi). Bạn có thể mua cả hai loại kem chống nắng dành cho em bé hoặc loại an toàn cho trẻ em. Quan trọng là phải thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút. Chú ý thường xuyên thoa lại kem chống nắng. Nguyên tắc tốt nhất là thoa 30 ml kem chống nắng lên toàn thân sau mỗi ba tiếng, hoặc sau bất cứ hoạt động nào khiến da bị ướt (ví dụ sau khi bơi). Đừng để thời tiết lạnh đánh lừa bạn. Tia UV vẫn có thể xuyên qua những đám mây, và tuyết phản chiếu lại 80% tia cực tím. Đặc biệt lưu ý nếu bạn sống ở vùng xích đạo hoặc ở những vùng cao. Ở những nơi đó tia UV hoạt động mạnh hơn nhiều do suy giảm tầng ozone. Không những nước làm giảm tác dụng của kem chống nắng, mà nói chung da ướt cũng dễ bị tổn hại do tia UV hơn da khô. Nên dùng kem chống nắng không thấm nước khi đi biển hoặc đi bơi, hay khi tập nặng ngoài trời. Khi bơi hoặc ra nhiều mồ hôi, bạn cần thoa kem chống nắng thường xuyên hơn. Đội mũ rộng vành, mũ lưỡi trai, kính râm, và bất cứ thứ gì có thể che nắng mà bạn nghĩ ra được. Bạn còn có thể mua loại trang phục chống tia UV. Cố gắng tránh ra ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi mặt trời lên cao nhất. Khoảng thời gian này mặt trời chiếu trực tiếp nhất, và do đó tia UV có hại nhất. Nếu không thể hoàn toàn tránh nắng, bạn nên hạn chế bất cứ khi nào có thể. Uống nước là một yếu tố quan trọng để bù lại chất lỏng và chống tình trạng mất nước, một hậu quả nghiêm trọng thường gặp khi phơi nắng quá lâu. Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể và uống nước thường xuyên khi ra ngoài trời dưới nắng nóng gay gắt. Đừng chỉ uống nước khi khát. Bạn cần cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh trước khi xuất hiện các vấn đề về sức khỏe.

Abstract: Tránh ánh nắng mặt trời. Thoa kem chống nắng. Cẩn thận khi ở trong nước. Mặc trang phục bảo vệ. Tránh ra ngoài nắng vào một số thời gian nhất định trong ngày. Uống nước.


Chồi non của cây thài lài tía thường thu hút loài côn trùng nhỏ xíu màu xanh lá gọi là rệp vừng. Chúng thường xuất hiện gần thân cây. Một cách điều trị hiệu quả là ngắt hoặc cắt những cành cây bị nhiễm rệp và phun thật nhiều nước lên phần còn lại của cây. Bạn cũng có thể dùng vòi nước hoặc máy bắn tia nước cao áp để đánh bật rệp vừng khỏi lá cây. Phun sương cho cây thường xuyên. Khi độ ẩm hạ thấp, lá cây sẽ chuyển màu nâu, nhưng bạn có thể giúp lá cây tươi tốt bằng cách phun sương đều đặn. Lá cây ướt cũng sẽ giúp loại bỏ rệp vừng có thể sống trên cây. Bạn chỉ cần rót nước đầy bình xịt và phun sương cho đến khi lá cây hơi ẩm. Lá chuyển màu nâu cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cây bị phơi nắng quá nhiều. Trong trường hợp này, bạn cần nhớ không để cây trực tiếp dưới nắng mặt trời bằng cách di chuyển chậu cây ra nơi khác hoặc lắp đặt vật liệu lọc ánh sáng giữa cây và cửa sổ, chẳng hạn như mành cửa. Cố gắng dùng nước cất hoặc nước đóng chai khi phun sương lên lá cây để có kết quả tốt nhất. Các lá cây thiếu sức sống và màu sắc có lẽ là do không có đủ ánh nắng mặt trời. Bạn nên dần dần tăng lượng ánh nắng mặt trời để cây không bị sốc. Bạn có thể di chuyển chậu cây đến gần cửa sổ hơn để cây nhận được nhiều ánh sáng hơn, hoặc tìm một vị trí nhiều nắng hơn trong sân cho cây. Nếu cây bị bạc màu nhưng lá cây đang chuyển sang màu vàng nhạt, có lẽ là cây đang bị úng nước và rễ cây đang thối rữa. Nếu điều này xảy ra, cây có thể không đâm nhiều chồi mới, nếu có. Bạn sẽ phải cắt bỏ phần thối rữa và cắt một cành từ phần khỏe mạnh của cây để trồng lại.

Abstract: Diệt trừ rệp vừng. Làm tươi lại các lá nâu. Phục hồi các lá cây bạc màu. Loại bỏ rễ bị mục rữa.


Gỡ bỏ màng bọc và đặt bột trên mặt phẳng có rải bột. Dùng cán bột lăn đến khi miếng bột còn dày 0,5 cm. Dùng khuôn cắt bánh hoặc đường viền của ly để cắt bột thành hình tròn có đường kính khoảng 7 cm. Bạn có thể cắt bột thành vòng tròn lớn hoặc nhỏ hơn tùy theo sở thích. Múc khoảng một thìa cà phê nhân bánh cho vào giữa mỗi miếng bột. Thấm một ít nước vào mép bánh, sau đó bọc nhân lại bằng cách gấp đôi miếng bột lại. Dùng dĩa hoặc ngón tay bóp nhẹ phần mép bánh để nhân không rơi ra ngoài. Bước này sẽ giúp bánh không bị khô trong khi bạn làm những chiếc bánh khác và làm nóng dầu. Đậy bánh cho đến khi sẵn sàng để chiên.

Abstract: Lăn bột. Cắt bột thành hình tròn. Nhồi nhân bánh. Dùng miếng vải ẩm phủ bánh gối lại.


Bạn có thể truy cập vào Applications (Ứng dụng) > iTunes hoặc mở thanh dock ứng dụng. TrênWindows, bạn có thể khởi chạy iTunes tại đường dẫn Start > All Apps (hay All Programs trên Windows 7 trở về trước) > iTunes. Đây là trình phát đa phương tiện dự phòng của OSX, nhưng cũng rất phổ biến trên hầu hết các nền tảng nhờ sự thông dụng của thiết bị di động Apple. Các bước tiếp theo trong hướng dẫn dựa trên iTunes 12. Những phiên bản khác của phần mềm cũng áp dụng được nhưng vị trí của nút tác vụ có thể khác. Đi đến File (Tập tin) > New (Mới) > Playlist (Danh sách phát), nhập tên cho danh sách và kéo những bài hát mà bạn muốn nghe thả vào đây. Bạn cần chắc chắn rằng ô đánh dấu bên trái mỗi bài hát đều có dấu tích. Chỉ những bài hát mà bạn đánh dấu trong danh sách mới được ghi sang đĩa. Những bài hát mà bạn đã mua trên cửa hàng iTunes sẽ được liên kết với tài khoản iTunes của bạn. Hãy nhấp đúp vào từng bài hát để chắc chắn rằng nó có thể phát. Nếu có bài hát chưa được ủy quyền, một cửa sổ sẽ bật lên yêu cầu nhập tên người dùng/mật khẩu của tài khoản iTunes mà bạn đã sử dụng để mua bài hát đó. Sau khi thông tin được nhập, bài hát sẽ phát được như bình thường và sẵn sàng để ghi sang CD. iTunes hạn chế một bài hát chỉ được cấp quyền cho 5 máy tính khác nhau. Máy tính sẽ tự động nhận ra đĩa trắng. Bạn có thể kiểm tra khả năng tương tính của ổ đĩa trong trình đơn "Burn Settings" (Cài đặt ghi). Nếu bạn thấy ổ đĩa được liệt kê trên cùng phía dưới tiêu đề "Disc Burner" nghĩa là tương thích. Trình đơn "Burn Settings" sẽ mở ra. Việc này nhằm đảm bảo rằng đĩa CD sẽ phát được trên bất cứ đầu CD thông thường nào. Nếu bạn chọn định dạng "Data" (Dữ liệu) thì đĩa CD sẽ được sử dụng làm nơi lưu trữ tập tin và chỉ có thể phát trên máy tính. Với tùy chọn "MP3 CD", bạn sẽ cần sử dụng đầu CD có khả năng đọc định dạng đó. Bạn không nên nhầm lẫn vì tuy MP3 là tập tin phổ biến nhưng Audio CD mới là định dạng chuẩn được hỗ trợ trên đầu CD nói chung. Quá trình ghi đĩa CD sẽ bắt đầu. Sau khi ghi xong, đĩa sẽ tự động được đẩy ra và sẵn sàng để phát. Nếu quá trình ghi bị hủy hoặc gián đoạn, bạn sẽ phải sử dụng đĩa CD mới và tiến hành lại.

Abstract: Mở iTunes. Tạo danh sách phát. Bạn cần đảm bảo rằng tất cả bài hát trong danh sách phát được ủy quyền cho máy tính này. Cho đĩa CD trắng vào đầu đĩa. Mở trình đơn "File" và chọn "Burn Playlist to Disc" (Ghi danh sách phát sang đĩa). Chọn "Audio CD" từ trong danh sách định dạng. Nhấp vào nút "Burn".


Nếu bạn có thói quen dùng kem để trang điểm kiểu tạo khối và tạo highlight, thì tốt nhất bạn nên sử dụng mút trang điểm. Dùng cọ tán đều phấn lên các đường viền mà bạn muốn tạo khối hoặc đánh hightlight sao cho chúng hòa hợp với tông màu kem nền của bạn và hòa hợp với nhau. Nếu bạn muốn khuôn mặt trông mịn màng hơn, thì mỗi đường bạn quét phấn nên trông như thể bạn đang trang điểm theo kiểu làm nổi bật đường viền.

Abstract: Dùng cọ lông mịn để tán đều phấn khắp khuôn mặt.