Nếu có bất thường trong việc tiểu tiện, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra xem có căn bệnh nào gây ra vấn đề không. Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám. Nếu bạn là nam giới, bác sĩ có thể kiểm tra tuyến tiền liệt của bạn. Nếu cần thiết phải thử nước tiểu, bác sĩ sẽ dùng ống thông tiểu để lấy nước tiểu. Ống thông tiểu là một loại ống mềm được đưa vào niệu đạo và dẫn lưu nước tiểu vào túi bên ngoài. Các xét nghiệm máu có thể cũng cần thiết để kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng. Phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, nhưng nhiều loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề ở đường tiểu. Đôi khi tình trạng không đi tiểu được có thể cần phải cấp cứu. Bạn cần nhanh chóng đến phòng cấp cứu nếu có những biểu hiện sau: Cảm giác đau buốt trong bàng quang hoặc bụng có thể là dấu hiệu tắc nghẽn bàng quang nghiêm trọng. Bạn cần đến bác sĩ ngay; trường hợp này có thể phải đặt ống thông tiểu cấp cứu. Tình trạng bí tiểu đột ngột và đau có thể rất nghiêm trọng. Tổn thương bàng quang và thận có thể xảy ra nếu không được điều trị cấp cứu, vì vậy bạn cần phải đi cấp cứu càng sớm càng tốt. Có nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề ở đường tiểu. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu các loại thuốc thích hợp. Thuốc chặn thụ thể alpha là một nhóm thuốc dùng để điều trị các vấn đề về đường tiểu. Chúng có tác dụng giãn các cơ ở bàng quang và giảm các yếu tố cản trở dòng nước tiểu. Các loại thuốc này thường được sử dụng để điều trị các vấn đề xảy ra trong thời gian dài liên quan đến tình trạng bí tiểu, đặc biệt là bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Những loại thuốc này bao gồm thuốc ức chế 5-alpha-reductase và thuốc chống thần kinh đối giao cảm (antimuscarinic) để điều trị bệnh tiểu không kiểm soát. Thuốc ức chế 5-alpha-reductase giúp thu nhỏ kích thước tuyến tiền liệt, do đó chỉ được kê toa cho nam giới. Thuốc này có thể mất nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng mới có hiệu quả, tùy vào thời gian thu nhỏ tuyến tiền liệt có tác dụng. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi tiểu thì thường là do bệnh lý nào đó gây ra. Bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm, bao gồm xét nghiệm nước tiểu để đảm bảo bạn không bị nhiễm trùng và nước tiểu bình thường. Nam giới khó đi tiểu có thể mắc chứng tiểu không kiểm soát. Tình trạng này thường là do phì đại tuyến tiền liệt được phát hiện khi thăm khám lâm sàng. Tuổi tác cao là một trong những yếu tố nguy cơ gây chứng tiểu không kiểm soát. Càng lớn tuổi thì bạn càng có nhiều khả năng gặp vấn đề về việc tiểu tiện. Bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt là một yếu tố đáng lo ngại khác, đặc biệt ở những người đã từng phẫu thuật tuyến tiền liệt hoặc xạ trị. Tiền sử nhiễm trùng đường tiết niệu cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tiểu tiện. Có thể bạn có các vết sẹo do nhiễm trùng, bao gồm tình trạng chít hẹp hoặc hình thành lỗ rò. Ngoài ra, sự hạn chế về thể chất cũng là một yếu tố nguy cơ đối với những người khó đi tiểu. Bệnh về thần kinh cũng dẫn đến tình trạng bí tiểu và các vấn đề về tiểu tiện, bao gồm các vấn đề về hệ thần kinh trung ương, tủy sống, đột quỵ hoặc sa sút trí tuệ. Các bệnh lý khác bao gồm tiểu đường, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm và táo bón có thể dẫn đến các vấn đề tiểu không kiểm soát.

Abstract: Hẹn gặp bác sĩ. Đi cấp cứu nếu cần thiết. Dùng thuốc. Đến bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra vấn đề ở đường tiểu.


Thời điểm phù hợp chính là chìa khoá cho một cuộc trò chuyện tuyệt vời. Không ai thích bị quấy rầy khi họ đang bận rộn hoặc không tập trung. Khi bạn đang cố gắng bắt đầu một câu chuyện, hãy nhớ rằng thời điểm chính là chìa khoá. Ví dụ, nếu bạn cần phải nói chuyện với sếp của bạn, hãy sắp xếp trước thời gian cho một cuộc hội thoại. Cách này sẽ giúp bạn đảm bảo rằng cả hai đều có thời gian để tập trung vào một cuộc trò chuyện hữu ích. Thời điểm phù hợp cũng rất quan trọng cho một cuộc đối thoại ngẫu hứng. Có thể bạn đang tìm cách để gặp gỡ người hàng xóm mới chuyển đến gần nhà bạn. Bạn chắc hẳn sẽ không muốn bắt chuyện nếu họ đang bước vào toà nhà trong tình trạng "ướt như chuột lột" vì mưa, trông kiệt sức, và mang theo một túi thức ăn take-out (thức ăn mang về nhà để dùng). Vào thời điểm này, bạn chỉ nên sử dụng một câu chào hỏi đơn giản chẳng hạn như "Xin chào, bạn khoẻ không?". Bạn có thể làm quen với người đó vào một dịp khác. Nếu ai đó giao tiếp bằng mắt với bạn, đây có thể là thời điểm thích hợp để bạn bắt chuyện. Ví dụ, nếu bạn đang xem sách trong cửa hàng sách và người đứng kế bạn thường xuyên đảo mắt về phía bạn để tìm hiểu xem bạn đang lựa chọn quyển sách nào, hãy cố gắng bắt chuyện với cô ấy. Bạn có thể nói "Quyển sách này có vẻ hay. Bạn có thích sách tiểu sử không?". Nếu bạn muốn nói chuyện với chồng của bạn về việc nhận nuôi một chú cún mới, hãy chắc chắn rằng bạn bàn về vấn đề này vào thời điểm phù hợp. Nếu bạn biết rằng anh ấy không phải là người thường hoạt động tích cực vào ban ngày, bạn không nên thảo luận về chủ đề này trước khi anh ấy uống cà phê hoặc trước khi anh ấy thức giấc. Cuộc trò chuyện bắt nguồn từ sự thôi thúc của tình thế là một cách tuyệt vời để cải thiện kỹ năng của bạn để có thể trở thành người có khiếu nói chuyện. Mỗi ngày hãy dành thời gian để bắt chuyện với người nào đó mà bạn gặp trong cuộc sống hằng ngày. Ví dụ, bạn có thể bắt chuyện với người đang xếp hàng phía sau bạn trong quán cà phê. Hãy đưa ra lời nhận xét hoặc đưa ra câu hỏi về môi trường xung qunah. Phương pháp này khá tự nhiên và là một cách tuyệt vời để trò chuyện. Hãy nói rằng "Tôi thích cà phê ở cửa hàng này. Bạn thích hương vị nào nhất?". Hành động này cho thấy rằng bạn muốn trò chuyện với người đó và bạn đang bắt đầu câu chuyện một cách vô cùng tự nhiên. Sử dụng những câu nói mang tính tích cực. Đưa ra lời nhận xét vui vẻ thường sẽ hữu hiệu hơn là nói về những điều tiêu cực. Bạn có thể sử dụng những câu nói chẳng hạn như "Hôm nay trời đẹp quá phải không? Tôi rất thích trời mát lạnh đến nỗi tôi có thể mặc áo len". Chúng ta thường gặp gỡ khá nhiều người mỗi ngày. Cho dù là bạn làm việc trong một công ty lớn, hoặc chỉ đơn giản là bạn thường gặp gỡ nhiều người trong khu phố của bạn hoặc tại trường học của con bạn, thật khó để có thể nhớ tên của tất cả mọi người. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hành động ghi nhớ tên của người khác và thường hay gọi tên của họ sẽ giúp gia tăng sự kết nối giữa họ với bạn. Khi bạn mới biết được tên của một người nào đó, hãy lặp lại nó khi trò chuyện với họ. Khi ai đó nói với bạn rằng "Xin chào, tôi tên là Xuân", bạn nên trả lời rằng "Rất vui được gặp Xuân". Hành động lặp lại ngay lập tức sẽ giúp bạn ghi nhớ tên của người khác vào bộ nhớ của bạn. Nói một điều tốt đẹp nào đó sẽ giúp bạn xoá tan bầu không khí "giá băng". Hầu hết mọi người thường phản ứng tích cực khi bạn khen tặng họ. Hãy lựa chọn một điều cụ thể nào đó để đưa ra nhận xét, và hãy chắc chắn rằng bạn có thái độ chân thành. Giai điệu của giọng nói và nét mặt của bạn là yếu tố truyền tải suy nghĩ của bạn, vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn khen ngợi một cách chân thành. Hãy nói một điều gì đó có ý khích lệ người đồng nghiệp mà bạn muốn làm quen. Bạn có thể sử dụng câu nói chẳn hạn như "Tôi rất ngưỡng mộ cách bạn trình bày bài diễn thuyết đó. Bạn có thể cho tôi một vài gợi ý về cách để có thể hình thành một bài diễn thuyết hiệu quả không?" Câu nói này không chỉ giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện bằng thái độ tích cực mà còn giúp bạn tạo cơ hội cho các cuộc trò chuyện tiếp theo.

Abstract: Lựa chọn thời điểm phù hợp. Nhận xét về môi trường xung quanh bạn. Ghi nhớ tên của mọi người. Khen tặng người khác.


Không phải tất cả các thùng đá đều như nhau! Các nhãn hiệu khác nhau dùng các phương pháp cách nhiệt khác nhau. Thùng đá thương hiệu chất lượng như Yeti hoặc Coleman sẽ giữ cho kem lâu chảy hiệu quả hơn nhiều so với thùng đá xốp. Hẳn là bạn không muốn cho kem vào thùng đá ấm. Đem thùng đá vào nhà để cho nguội. Nếu cần thiết, bạn có thể đổ một xô đá vào thùng đá để làm lạnh thùng. Trước khi xếp kem vào, bạn hãy đổ đá cũ ra và thay bằng đá mới. Các thứ đặt dưới đáy thùng sẽ được giữ lạnh nhất. Nhưng thứ không cần phải giữ đông có thể đặt bên trên. Đừng bỏ bất cứ thứ gì ấm vào thùng đá chung với kem, vì kem phải được giữ càng lạnh càng tốt! Dùng xoong lớn hoặc hộp lớn để làm một khối đá lớn. Khối đá càng lớn thì càng lâu tan – và kem của bạn sẽ càng lâu bị chảy! Muối đá giúp làm chậm tốc độ tan của đá. Thực tế là muối đá đã từng được sử dụng để làm kem từ thời xưa! Bạn hãy rắc 1-2 nắm muối đá ngay trên đá. Các túi đông lạnh có thể dùng lại thường được các cửa hàng thực phẩm sử dụng để giữ thức ăn nóng hoặc lạnh. Bạn hãy thử cho hộp kem vào một túi như vậy và đặt túi vào thùng đá, sau đó đổ đá xung quanh. Không gian trống sẽ khiến đá trong thùng tan nhanh hơn. Nếu cần, bạn có thể dùng khăn tắm để lấp đầy thùng đá. Bạn càng mở thùng nhiều thì đá bên trong càng nhanh tan. Bạn cũng nên để nước uống ở thùng khác, vì mọi người thường hay lấy nước hơn. Điều này có thể khó thực hiện nếu bạn đến nơi không có bóng mát, nhưng bạn hãy chú ý để thùng đá sau ghế hoặc dưới cây dù để giữ mát.

Abstract: Chọn thùng đá chất lượng cao. Làm lạnh thùng đá trước khi cho mọi thứ vào. Xếp kem vào đáy thùng đá. Dùng một khối đá lớn để làm chậm quá trình tan chảy. Rắc một lớp muối đá vào nước đá để làm chậm quá trình tan chảy. Cho kem vào túi đông lạnh bên trong thùng đá để tăng độ cách nhiệt. Lấp đầy khoảng trống trong thùng đá. Đậy nắp thùng càng nhiều càng tốt. Cố gắng tránh đặt thùng đá ngay dưới nắng.


Đối với nhiều trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, chàm da đầu sẽ tự hết trong vòng vài tuần, một số trường hợp phải mất vài tháng mới hết. Mặc dù tình trạng này nhìn bên ngoài thấy rất khó chịu nhưng đa số trẻ nhỏ cảm thấy bình thường. Nếu chàm không tự hết bạn nên xin ý kiến bác sĩ khoa nhi để tìm cách điều trị. Cũng giống bệnh chàm ở người lớn, chàm ở trẻ em có thể sẽ hết sau khi điều trị nhưng rồi lại tái phát. Cách điều trị cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới hai tuổi khác với cách điều trị cho người lớn. Không sử dụng dược phẩm OTC dùng cho người lớn cho trẻ em dưới 2 tuổi. Vảy trên da đầu trẻ nhỏ có thể dễ dàng bung ra khi bạn xoa bóp nhẹ nhàng bằng ngón tay hay chiếc khăn mặt. Trước tiên bạn phải làm ướt tóc bé rồi dùng khăn lau nhẹ lên da đầu. Không được chà mạnh vào da! Tránh dùng các công cụ vệ sinh da sắc như bàn chải, xơ mướp hoặc miếng xốp. Dầu gội để trị bệnh chàm ở người lớn có thể quá mạnh với da nhạy cảm của bé. Bạn nên dùng các loại dầu gội cho trẻ em như Johnson & Johnson's hoặc Pigeon. Chải tóc cho bé hằng ngày. Dầu gội chứa từ 1-2% ketoconazole là hiệu quả và an toàn cho trẻ sơ sinh, mặc dù bạn nên nói chuyện với bác sĩ khoa nhi trước khi sử dụng. Bạn có thể sử dụng hai lần mỗi ngày trong hai tuần. Nếu xoa bóp không thể loại bỏ vảy da thì bạn nên thoa sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa hoặc dầu khoáng lên vùng da có vảy. Tránh sử dụng dầu ôliu. Để dầu thấm vào da trong vài phút, sau đó gội đầu bằng dầu gội cho trẻ em và rửa sạch lại bằng nước ấm. Cuối cùng bạn chải tóc cho bé như bình thường. Phải rửa sạch hoàn toàn da đầu bằng nước sau mỗi lần thoa dầu, nếu không dầu sẽ tích tụ và khiến tình trạng bệnh nặng thêm. Bạn nên tắm cho trẻ băng nước ấm (không nóng) sau mỗi 2-3 ngày, và thời gian mỗi lần tắm không quá 10 phút. Tránh dùng các chất gây kích ứng như xà phòng có độ sút mạnh, chất làm sủi bọt, muối Epsom hoặc những phụ gia khác cho vào nước tắm. Chúng có thể gây kích ứng da trẻ và khiến bệnh chàm nặng thêm.

Abstract: Chờ cho bệnh tự khỏi. Sử dụng phương pháp điều trị khác cho trẻ em. Loại bỏ vảy bằng cách xoa bóp da đầu trẻ nhỏ. Sử dụng dầu gội đầu cho trẻ nhỏ. Thoa dầu lên da đầu. Tắm cho bé mỗi ngày.


Để chép nhạc từ iPhone sang ổ cứng của máy tính, bạn cần tải nhạc về thư viện iTunes trên điện thoại. Gắn một đầu của dây sạc iPhone vào iPhone, rồi gắn đầu còn lại (đầu USB) vào máy tính. Nếu đang dùng dây sạc iPhone 7 (hoặc dòng máy cũ hơn) và máy Mac, bạn cần mua cổng sạc USB-C để kết nối với máy tính. Màn hình sẽ hiển thị cửa sổ iTunes sau vài giây. Nếu được yêu cầu cập nhật iTunes, bạn nhấp vào nút Download (Tải về) và chờ đến khi iTunes được cập nhật xong. Bạn sẽ phải khởi động lại máy tính trước khi tiếp tục.  Bạn sẽ thấy tên của iPhone tại "[Tên thiết bị]". Sau khi bạn nhấp vào lựa chọn này, nhạc sẽ được chép vào máy tính. Tùy thuộc vào số lượng nhạc cần chép mà quá trình này có thể mất từ vài giây đến vài phút. Bạn sẽ phải kéo thanh trượt lên hoặc xuống để tìm bài hát muốn tải về máy tính. Thao tác này sẽ tải nhạc từ iTunes về máy tính, đảm bảo bạn luôn có bản sao lưu của bài hát trên máy tính. Nếu không thấy biểu tượng Download, bài hát đó đã có trên máy tính của bạn. Bạn có thể truy cập thư mục lưu bài hát trên máy tính bằng cách chọn một bài hát, nhấp vào File và nhấp vào Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Windows Explorer) trên Windows hoặc Show in Finder (Hiển thị trong Finder) trên Mac.

Abstract: Đảm bảo bạn đã mua nhạc mà mình muốn chép. Kết nối iPhone với máy tính. Mở ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nhấp vào File ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes (trên Windows) hoặc phía trên thanh trình đơn đang hiển thị trên màn hình (trên Mac). Chọn Devices (Các thiết bị) ở gần cuối danh sách lựa chọn File. Nhấp vào Transfer Purchases from [Name] (Chuyển sản phẩm đã mua từ [Tên thiết bị]). Chờ quá trình chép nhạc đã mua hoàn tất. Nhấp vào thẻ Recently Added (Được thêm vào gần đây) ở bên trái cửa sổ iTunes để mở danh sách nhạc được thêm vào gần đây. Tìm bài hát đã mua mà bạn muốn lưu. Nhấp vào Download {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Tải về) ở bên phải bài hát (hoặc album) đã chọn.


Một điều hết sức tự nhiên là, nếu một chàng trai thích bạn, anh ấy sẽ tìm mọi cách để chạm vào bạn nhiều hơn. Nếu hai bạn đang ngồi cạnh và đầu gối hoặc chân hai bạn chạm vào nhau, hoặc nếu bàn chân của anh ấy liên tục đụng vào bàn chân bạn "một cách ngẫu nhiên", vậy thì đó có thể là bởi anh ấy thích bạn. Nếu hai bạn đang ở trong một nhóm, và anh ấy thường xuyên xô hoặc đẩy bạn một cách đùa giỡn để trêu chọc bạn hoặc đơn giản là để chạm vào bạn, vậy thì có lẽ đây là tín hiệu chứng tỏ anh ấy đang cảm nắng bạn. Hãy để ý những việc anh ấy làm trong lần tới khi hai bạn ở cùng nhau. Anh ấy có chạm vào bạn một cách khéo léo hay đụng nhẹ vào bạn vài lần hay không? Nếu có, có lẽ anh ấy thích bạn. Dĩ nhiên, nếu anh ấy thật sự nhút nhát, có lẽ anh ấy sẽ không cố gắng chạm vào bạn hay thậm chí là hơi ngại ngùng khi ở gần bạn. Đây có thể là một tín hiệu khác chứng tỏ chàng trai đó thích bạn. Nếu bạn nhìn về phía cậu ấy trong tiết toán và bắt gặp cậu ấy đang nhìn bạn, hoặc nếu bạn thấy cậu ấy dõi theo bạn suốt khi bạn đi qua nhà ăn, vậy thì điều đó có thể là anh ấy thích bạn. Nếu anh ấy đỏ mặt và quay đi, hay đơn giản là xấu hổ khi bạn "bắt gặp" anh ấy đang nhìn ngắm bạn, vậy thì càng có khả năng là anh ấy đang cảm nắng bạn. Nhược điểm của cách này là, nếu bạn luôn cố gắng để bắt gặp anh ấy nhìn bạn thì có thể anh ấy sẽ bắt đầu nghĩ rằng bạn là người đang cảm nắng anh ấy. Nhưng đó là sự thật mà, phải không? Lần tới, khi bạn nói chuyện với chàng trai đó, hãy để ý xem anh ấy có quay ngực, vai và bàn chân về phía bạn hay không, và anh ấy có hướng cơ thể của mình theo hướng của bạn hay không. Nếu thích bạn, anh ấy sẽ muốn gần gũi với bạn hơn và bị thu hút bởi những điều bạn đang nói. Thậm chí anh ấy có thể ngả người về phía bạn để gần với bạn hơn trong khi nói chuyện. Nếu anh ấy quay đi chỗ khác, khoanh tay trước ngực, hay xoay vai sang hướng đối diện, vậy thì có lẽ anh ấy hoàn toàn không hề thích bạn. Mặc dù ngôn ngữ cơ thể không phải là tất cả, nhưng nó thật sự có thể giúp bạn đoán được phần nào một chàng trai có đang cảm nắng bạn hay không. Dĩ nhiên, việc quan sát anh ấy khi ở cùng những người khác cũng sẽ có ích. Hãy xem liệu ngôn ngữ cơ thể của anh ấy có cởi mở với bạn hơn so với những người khác hay không. Nếu anh ấy luôn khoanh tay trước ngực khi nói chuyện với mọi người, vậy thì đó không phải là điều gì to tát nếu anh ấy cũng làm vậy khi ở bên bạn. Đây là tín hiệu của sự lo lắng. Nếu anh ấy nghịch dây rút áo hoodie đang mặc, cậy móng tay, phủi vết bụi vô hình trên áo, hoặc đá vào khoảng không khi ở bên cạnh bạn, có lẽ là bởi anh ấy thích bạn và đang cảm thấy lo lắng. Lần tới, khi bạn nói chuyện, hãy để ý xem liệu anh ấy có di chuyển cánh tay hay các bộ phận cơ thể khác thường xuyên hơn bình thường hay không. Nếu có, vậy thì điều này đồng nghĩa với việc anh ấy đang cảm nắng bạn bởi vì anh ấy lo lắng về việc anh ấy nên cư xử như thế nào khi ở bên cạnh bạn. Có lẽ anh ấy sẽ nghịch điện thoại hoặc đơn giản là nhìn vào điện thoại để tìm việc gì đó để làm. Điều này không có nghĩa là anh ấy cảm thấy buồn chán và muốn nói chuyện với người khác, mà đơn giản là anh ấy cảm thấy lo lắng khi nói chuyện với bạn. Nếu bạn thấy anh ấy chỉnh sửa tóc, nhìn vào gương hoặc một bề mặt phản chiếu, chùi vết bẩn trên giày, hoặc chỉnh lại áo hoặc quần khi ở bên cạnh bạn, vậy thì đó có lẽ là vì anh ấy đang phải lòng bạn và cảm thấy lo lắng về bề ngoài của mình. Lần tới khi bạn nói chuyện, hãy để ý xem liệu anh ấy có ngượng nghịu về vẻ ngoài của mình hay không. Nếu có thì có lẽ là bởi anh ấy thích bạn và muốn trông tuyệt vời nhất trong mắt bạn. Hãy nghĩ về điều này: bạn thường có xu hướng dành nhiều thời gian để soi gương hơn trước khi đi gặp người mà bạn thích, đúng không? Các chàng trai cũng như vậy. Nếu thích bạn, anh ấy sẽ lo lắng về vẻ ngoài ngay cả khi đang nói chuyện với bạn. Đây là một trong những tín hiệu quan trọng nhất chứng tỏ chàng trai đó thích bạn. Nếu bạn bước vào phòng, dù là phòng học hay một bữa tiệc sinh nhật, và gương mặt anh ấy sáng bừng lên, mắt anh ấy mở to hơn và cười rạng rỡ, vậy thì điều này đồng nghĩa với việc anh ấy đang cảm nắng bạn. Có lẽ anh ấy sẽ không bước đến chỗ bạn ngay lập tức, và cư xử rụt rè hơn cảm giác thực sự của mình, nhưng suy cho cùng thì phản ứng đầu tiên này cho thấy rằng anh ấy thật sự thích bạn. Có thể gương mặt của anh ấy sẽ sáng bừng lên và anh ấy sẽ quay đi chỗ khác hoặc cố gắng tỏ ra bình tĩnh thay vì tiếp cận bạn ngay tức khắc. Nhưng nếu bạn thấy được ánh nhìn đầu tiên trong mắt anh ấy, bạn sẽ biết được tình cảm thật sự của anh ấy. Nếu một chàng trai thật sự thích bạn, anh ấy sẽ dành cho bạn toàn bộ sự chú ý của mình. Anh ấy sẽ xoay người về phía bạn, nhìn vào mắt bạn và sẽ không nhìn xung quanh để tìm bạn bè hay nhắn tin trong khi nói chuyện với bạn (trừ phi anh ấy sử dụng điện thoại của mình như một vật hỗ trợ vì quá lo lắng). Nếu bạn của anh ấy đi qua mà anh ấy thậm chí còn không nhìn thấy họ, hoặc nếu anh ấy không liên tục nhìn quanh phòng, vậy thì đó là bởi vì anh ấy đang cảm nắng bạn và hoàn toàn bị bạn thu hút. Lần tới, khi hai bạn nói chuyện, hãy để ý xem liệu anh ấy có dành toàn bộ sự chú ý cho bạn không. Nếu anh ấy nhìn bạn một cách chăm chú, phản ứng lại với những điều bạn nói và thật sự chú tâm, vậy thì có thể anh ấy đang thầm mến bạn. Tuy nhiên, cũng có thể anh ấy sẽ quá lo lắng đến nỗi bị mất tập trung bởi vì anh ấy đang bận nghĩ xem nên nói điều gì tiếp theo!

Abstract: Xem liệu anh ấy có luôn tìm cớ để chạm vào bạn không. Chú ý xem liệu bạn có bắt gặp anh ấy nhìn trộm bạn không. Xem liệu anh ấy có quay người về phía bạn khi bạn nói không. Xem liệu anh ấy có đứng ngồi không yên khi ở bên cạnh bạn không. Xem liệu anh ấy có chải chuốt hơn khi ở bên cạnh bạn không. Quan sát xem gương mặt của anh ấy có sáng lên khi bạn bước vào phòng hay không. Xem liệu anh ấy có chú tâm khi bạn nói không.


Phương sai là một giá trị đại diện cho độ phân tán của các số liệu so với giá trị trung bình.  Phương sai cung cấp thông tin về độ phân tán của các giá trị trong bộ số liệu. Bộ số liệu có giá trị phương sai nhỏ là bộ số liệu có các giá trị gần với giá trị trung bình. Ngược lại, phương sai lớn đặc trưng cho tập hợp gồm các số liệu có giá trị lớn hơn hoặc nhỏ hơn nhiều so với giá trị trung bình. Phương sai thường được sử dụng để so sánh độ phân tán của hai bộ số liệu. Kết quả thu được cho biết khoảng cách giữa từng giá trị so với giá trị trung bình. Ví dụ, đối với tập hợp gồm các điểm kiểm tra (10, 8, 10, 8, 8, và 4), giá trị trung bình là 8. 10 - 8 = 2; 8 - 8 = 0, 10 - 8 = 2, 8 - 8 = 0, 8 - 8 = 0, and 4 - 8 = -4. Thực hiện lại các phép tính trên để khẳng định kết quả. Các kết quả này sẽ được dùng cho bước tiếp theo, do đó bạn cần tính chính xác các phép tính này để có thể xác định chính xác giá trị của độ lệch chuẩn. Chúng ta đã lấy giá trị trung bình (8) và trừ đi từng giá trị của bộ số liệu (10, 8, 10, 8, 8, và 4), ta được các giá trị 2, 0, 2, 0, 0 và -4. Để tính phương sai, hãy bình phương các giá trị ở bước trên, ta có 22, 02, 22, 02, 02, and (-4)2 = 4, 0, 4, 0, 0, và 16. Kiểm tra lại kết quả một lần nữa. Với tập hợp số liệu chúng ta đang lấy làm ví dụ, bình phương sai lệch là: 4, 0, 4, 0, 0, và 16. Trong ví dụ này, chúng ta đã bắt đầu bằng việc lấy giá trị trung bình trừ đi từng giá trị đơn và bình phương kết quả thu được: (10-8)^2 + (8-8)^2 + (10-2)^2 + (8-8)^2 + (8-8)^2 + (4-8)^2 4 + 0 + 4 + 0 + 0 + 16 = 24. Tổng bình phương là 24. Bằng cách lấy tổng bình phương chia cho (n-1), ta được phương sai. Việc sử dụng (n-1) là để có được giá trị phương sai không lệch của bộ số liệu cũng như của tổng thể.  Trong ví dụ với tập hợp các điểm kiểm tra (10, 8, 10, 8, 8 và 4), có 6 số liệu, do đó, n = 6. n – 1 = 5. Tổng bình phương của bộ số liệu này là 24. 24 / 5 = 4,8 Vậy, phương sai của bộ số liệu này là 4,8.

Abstract: Tính phương sai. Lấy giá trị trung bình tính được ở bước trên trừ đi từng giá trị trong bộ số liệu. Bình phương tất cả các giá trị có được ở các phép trừ trên. Cộng tổng các giá trị sau khi đã bình phương ở trên, giá trị này còn được gọi là tổng bình phương. Chia tổng bình phương cho (n-1) với n là kích cỡ của bộ số liệu.


Nói dối sẽ chỉ tiếp tục làm xói mòn niềm tin và gây căng thẳng nhiều hơn cho bạn. Nếu bạn không thành thật, bạn sẽ tiếp tục lo lắng về việc bị phát hiện. Bạn nên trung thực và thẳng thắn để ngăn ngừa sự phản bội có thể xảy ra trong tương lai và trì hoãn quá trình giành lại niềm tin. Trở nên thẳng thắn cũng sẽ cho phép bạn giải thích về hành vi của mình theo cách tốt nhất có thể. Người bạn đời của bạn có thể sẽ suy nghĩ về điều tồi tệ nhất và người khác cũng sẽ phóng đại mọi việc, vì vậy, bạn nên cố gắng kiểm soát câu chuyện của mình. Người bạn yêu có thể sẽ bực bội và sử dụng từ ngữ tiêu cực. Ngay cả khi bạn biết rõ lỗi lầm của mình, phản ứng của họ sẽ khiến bạn rơi vào thế phòng ngự và đổ lỗi cho người khác. Điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là người bạn đời của bạn đang cảm thấy rất đau đớn và họ cần phải bộc lộ cảm giác của mình. Khi bạn bắt đầu cảm nhận niềm thôi thúc trong việc bảo vệ chính mình, bạn nên hình dung về cảm giác của bản thân nếu người ấy mới là người phản bội niềm tin của bạn. Phương pháp này sẽ giúp bạn chấp nhận rằng hành động của người ấy chỉ là để bộc lộ nỗi đau, hơn là để tấn công bạn. Người bạn yêu không bao giờ được bạo hành bạn cho dù là bạn có phạm lỗi lầm gì. Nếu người bạn đời của bạn trở nên hung hăng về mặt thể chất, lăng mạ bạn, hoặc đe dọa bạn bằng bất kỳ một hành động nào, bạn nên rời khỏi nơi đó ngay lập tức và tìm kiếm sự trợ giúp. Thể hiện sự quan tâm của bạn với suy nghĩ và cảm xúc của người ấy bằng cách tái khẳng định và phản hồi điều mà người ấy đang nói. Hãy tái diễn giải lời họ nói. Sau đó, phản hồi bằng cách nêu lên về cảm xúc mà họ đang trình bày. Ví dụ, người ấy có thể nói rằng "Anh/Em đã nói rằng anh/em sẽ có mặt, nhưng anh/em đã không đến. Anh/Em biết rõ điều này quan trọng với em/anh như thế nào mà!". Lặp lại lời nói của họ bằng cách diễn giải rằng "Anh/Em đã không đến đó, mặc dù anh/em đã hứa rằng sẽ đến". Phản hồi bằng cách nhìn nhận cảm xúc của người bạn đời của bạn "Anh/Em đã khiến em/anh thất vọng". Điều quan trọng là bạn phải khiến đối phương cảm thấy như thể họ được lắng nghe và thấu hiểu. Sự phản bội của bạn sẽ là hành động thể hiện sự xem thường niềm hạnh phúc của đối phương. Bạn nên bày tỏ sự quan tâm của mình bằng cách mô tả ảnh hưởng của hành vi của bạn đến người bạn yêu. Ví dụ, "Hành vi của anh/em đã gây tổn thương cho em/anh và phá vỡ niềm tin của em/anh". Cố gắng tránh sử dụng cụm từ "Anh/Em biết" khi trò chuyện về cảm xúc của đối phương. Mặc dù câu nói này không có ý nghĩa xúc phạm, nhiều người có thể sẽ nghĩ rằng bạn đang tỏ thái độ "bề trên" với họ.

Abstract: Chịu trách nhiệm trước hành vi của bản thân và thừa nhận hành động mà bạn đã thực hiện. Đặt mình vào tình huống của đối phương để tránh hình thành trạng thái phòng thủ. Tích cực lắng nghe đối phương. Khẳng định cảm xúc của người bạn yêu.


Nếu bác sĩ điều trị nhiễm chlamydia giai đoạn đầu, bạn nên tái khám khoảng ba tháng sau đó. Điều này giúp bảo đảm rằng bệnh đã khỏi hẳn và bạn không còn bị lây bệnh. Tiếp tục khám bệnh lây truyền qua đường tình dục khi có bạn tình mới. Tình trạng tái phát chlamydia rất phổ biến và thường được điều trị bằng loại thuốc kháng sinh tương tự. Nếu bệnh tái phát sau lần tái khám mà không nhận thấy viêm nhiễm, đây là bệnh mới xuất hiện. Tránh thụt rửa nếu bạn đang và đã mắc chlamydia. Các sản phẩm này tiêu diệt vi khuẩn tốt và làm gia tăng nguy cơ viêm nhiễm hoặc tái phát. Cách tốt nhất để trị chlamydia là tránh bị nhiễm vi khuẩn. Dùng bao cao su và hạn chế số lượng bạn tình có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hoặc tái phát. Luôn dùng bao cao su trong khi giao hợp. Mặc dù bao cao su không hoàn toàn ngăn chặn rủi ro mắc chlamydia, nhưng chúng có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Tránh quan hệ tình dục , kể cả quan hệ bằng miệng hoặc cửa sau, trong lúc điều trị. Việc kiêng cữ này giúp phòng tránh việc tái phát hoặc truyền STD cho đối tác. Càng có nhiều bạn tình, bạn càng có nguy cơ cao mắc chlamydia. Nên hạn chế số lượng bạn tình để giảm thiểu rủi ro, và luôn dùng bao cao su khi quan hệ. Có một vài yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc chlamydia. Bạn cần hết sức thận trọng để giảm thiểu rủi ro mắc bệnh. Nếu dưới 24 tuổi, bạn thuộc nhóm nguy cơ cao mắc bệnh. Nếu quan hệ với nhiều người trong vòng một năm, bạn dễ mắc bệnh chlamydia. Việc không sử dụng bao cao su thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ nhiễm chlamydia. Nếu có tiền sử mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, bao gồm chlamydia, bạn đang có nguy cơ cao mắc bệnh.

Abstract: Thường xuyên kiểm tra chlamydia. Không dùng sản phẩm thụt rửa âm đạo. Quan hệ tình dục an toàn. Lưu ý yếu tố rủi ro.


Đôi khi bạn không thể chấp nhận được bản thân cho dù có cố gắng đến đâu chăng nữa. Điều này là hoàn toàn tự nhiên và bình thường; bạn có thể được giúp đỡ nếu tìm gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần như chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, nhân viên y tế xã hội có giấy phép, nhà tư vấn chuyên môn có giấy phép, hoặc chuyên gia trị liệu về hôn nhân và gia đình, tất cả đều có thể giúp giải quyết vấn đề của bạn. Bạn có thể dùng website: http://locator.apa.org/ để tìm chuyên gia tâm lý Để tìm chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn thử tìm kiếm trên internet từ khóa LPC + mã vùng bạn ở, hoặc LCSW + tên thành phố. Có khả năng là bạn mắc chứng lo âu xã hội nghiêm trọng. Trường hợp này có lẽ bạn nên hỏi bác sĩ về việc thử dùng thuốc chống lo âu. Có thể bạn mắc chứng rối loạn lo âu xã hội nếu các tương tác xã hội thực sự gây cho bạn quá nhiều lo âu, sợ hãi hoặc bối rối vì bạn cảm thấy rằng những người khác đánh giá thấp mình. Nếu bạn quyết định tìm đến thuốc và chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn nên thực hiện một số việc để giúp cho việc khám bệnh có hiệu quả nhất. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ghi lại các triệu chứng của bạn và hoàn cảnh xảy ra. Cung cấp thừa thông tin còn hơn là thiếu. Để cho bác sĩ xác định thông tin nào là quan trọng và thông tin nào ít liên quan. Bạn có thể thắc mắc nhiều điều và chắc hẳn bạn muốn lần hẹn gặp bác sĩ đem lại hiệu quả nhất. Để làm được điều đó, bạn cần chuẩn bị bằng cách liệt kê một số câu hỏi để hỏi bác sĩ khi đi khám. Một số câu hỏi có thể bao gồm: Hỏi về các mọi loại thuốc bạn có thể uống. Hỏi về mặt lợi và mặt hại của thuốc. Hỏi về liệu pháp thay thế cho thuốc, ví dụ như thay đổi lối sống. Hỏi về các tác dụng phụ của thuốc. Hỏi về nguyên nhân tiềm ẩn có thể gây ra chứng lo âu xã hội của bạn.

Abstract: Tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tham khảo bác sĩ gia đình. Liệt kê các triệu chứng của bạn. Liệt kê nhiều câu hỏi.


Độ ẩm nên ở mức thấp nhất là 50% và càng ổn định càng tốt. Nhiệt độ lý tưởng nhất vào ban ngày là vào mức 26-30ºC (78–86ºF), và nhiệt độ thấp nhất vào ban đêm là ở mức 20ºC (67ºF). Nhiệt độ phù hợp cho cây chuối phát triển là nhiệt độ ấm áp và ít khi thấp hơn 14ºC (57ºF) hoặc cao hơn 34ºC (93ºF). Có thể sẽ phải mất khoảng một năm để cây chuối bắt đầu ra hoa kết quả, vì vậy, điều quan trọng mà bạn cần thực hiện là xác định được khoảng nhiệt độ phù hợp để cây chuối có thể phát triển trong suốt cả năm. Cây chuối phát triển tốt nhất khi được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong 12 giờ mỗi ngày. Chúng vẫn có thể phát triển trong điều kiện ánh nắng ít hơn (và sẽ phát triển chậm hơn), tuy nhiên, bạn nên tìm vị trí đón nhận được nhiều ánh nắng mặt trời nhất trong vườn nhà bạn. Cây chuối cần rất nhiều nước, nhưng dễ bị úng nếu không được thoát nước một cách hợp lý. Để kiểm tra khả năng thoát nước, bạn hãy đào một hố sâu khoảng 0,3 m, đổ đầy nước vào hố và chờ cho nước rút. Khi nước rút hết, hãy đổ nước đầy hố một lần nữa, sau 1 giờ, hãy tiến hành đo đạc lượng nước còn lại. Lượng nước thoát đi mỗi giờ phù hợp nhất để cây chuối phát triển là vào khoảng 7-15 cm. Lên líp đất trước khi trồng cây hoặc bồi thêm 20% đá trân châu (perlite) vào đất sẽ giúp hỗ trợ quá trình thoát nước. Phương pháp này đặc biệt quan trọng đối với cây chuối chưa mọc lá hoặc đã được loại bỏ lá để dễ dàng vận chuyển. Lá cây giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Mặc dù về cơ bản chuối thuộc loại thực vật thân thảo, chúng thường bị nhầm lẫn là thuộc họ cây thân gỗ. Một số giống và loại chuối có thể đạt đến chiều cao 7,6 m, tuy nhiên, bạn nên tiến hành kiểm tra với nguồn cung cấp cây chuối của bạn hoặc tham khảo ý kiến những người trồng chuối trong khu vực để có thể ước lượng một cách chính xác hơn về nguồn gốc và giống cây chuối mà bạn dự định trồng. Mỗi cây chuối cần được trồng trong một hố rộng và sâu ít nhất 30 cm. Bạn nên đào hố rộng hơn tại khu vực có gió mạnh (nhưng hố rộng sẽ đòi hỏi nhiều đất trồng hơn). Trồng cây chuối cách xa các loại cây thân gỗ và cây bụi (chứ không phải các cây chuối khác) ít nhất 4,5 m vì các loại cây này thường có nhiều rễ và có thể tranh giành nguồn nước với cây chuối. Trồng nhiều cây chuối cạnh nhau có thể giúp duy trì độ ẩm và nhiệt độ phù hợp miễn là chúng cách nhau một khoảng cách nhất định. Nếu có thể, hãy trồng một vài cây chuối theo từng cụm sao cho mỗi cây cách nhau 2-3 m hoặc nếu bạn trồng chuối theo mật độ dày, hãy trồng mỗi cây cách nhau 3-5 m. Giống chuối lùn không đòi hỏi nhiều không gian. Nếu môi trường bên ngoài không thích hợp cho cây chuối, bạn có thể trồng chuối trong nhà tại khu vực đáp ứng được những yêu cầu tương tự (12 giờ tiếp xúc với ánh nắng và nhiệt độ ấm áp và độ ẩm không đổi). Bạn sẽ cần phải sử dụng một thùng chứa đủ to để có thể phù hợp với kích thước của cây chuối khi trưởng thành hoặc nếu không, hãy chuẩn bị tinh thần sẵn sàng cho quá trình cấy cây chuối vào một chậu cây to hơn khi cần thiết. Sử dụng loại chậu có lỗ thoát nước nằm tại vị trí có thể giúp cây thoát nước tốt. Nếu bạn không có đủ không gian cần thiết để cây chuối có thể phát triển trong nhà, hãy xem xét việc sử dụng giống chuối lùn. Khi trồng cây chuối trong nhà, bạn chỉ nên sử dụng một nửa lượng phân bón thông thường, hoặc ngừng sử dụng phân bón hoàn toàn nếu bạn không có đủ không gian cho cây phát triển cao hơn. (Đây là biện pháp khá thích hợp nếu bạn chỉ muốn trồng cây chuối như cây kiểng trong nhà chứ không có ý định thu hoạch quả).

Abstract: Tìm hiểu về nhiệt độ và độ ẩm ở khu vực mà bạn sinh sống. Xác định vị trí có nhiều ánh nắng nhất trong vườn nhà bạn. Lựa chọn khu vực có hệ thống thoát nước tốt. Cung cấp đủ không gian. Xem xét việc trồng chuối trong nhà.


Các nghiên cứu cho thấy chất flavonoid có trong hạt ca cao có thể tăng lưu lượng máu tới não. Flavonoid cũng có trong rượu đỏ, nho đỏ, táo và quả mọng. Trà, cụ thể là trà xanh và trà trắng cũng là nguồn cung cấp flavonoid dồi dào. Đảm bảo lượng calo hấp thu chung của cơ thể nằm trong giới hạn lành mạnh. Tăng lượng chất béo hay đường vào bữa ăn hằng ngày có thể mang lại hậu quả tiêu cực. Nghiên cứu về lợi ích của chất flavonoid vẫn đang ở giai đoạn sơ khai. Nước ép củ dền cũng có tác dụng tăng cường lưu lượng máu lên não.Củ dền chứa nitrat, là chất được chuyển hóa thành nitrit nhờ các vi khuẩn có mặt tự nhiên trong miệng. Trong khi đó nitrit có tác dụng mở rộng mạch máu khiến máu chảy lên não nhiều hơn. Nitrit có trong cần tây, cải bắp và các loại rau lá xanh khác. Khuyến khích ăn hoa quả và rau chứa nhiều nitrat để tối ưu hóa chức năng của não bộ. Nhưng bạn nên ép lấy nước uống vì đó là cách nhanh nhất để tiêu hóa loại thực phẩm có công dụng chữa bệnh. Đôi khi người ta còn gọi các loại hạt, việt quất và quả bơ là "siêu thực phẩm" vì chúng có giá trị dinh dưỡng cao. Nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này có tác dụng tích cực đối với việc duy trì sức khỏe não bộ ở tuổi già. Hạt óc chó, hồ đào, hạnh nhân, quả điều và nhiều loại hạt khác là nguồn cung cấp giàu vitamin E. Thiếu hụt vitamin E có liên quan tới vấn đề suy giảm khả năng nhận thức. Bạn có thể ăn sống hoặc nướng trước khi ăn. Bơ đậu phộng dưới dạng chưa hiđrô hóa vẫn còn hàm lượng dinh dưỡng cao. Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có liên quan tới khả năng tăng cường máu lên não. Chất béo không bão hòa đơn giúp giảm hàm lượng cholesterol có trong máu và dẫn tới hạ huyết áp. Ngoài ra chất dinh dưỡng trong quả bơ cũng giúp nâng cao sức khỏe nói chung. Việt quất hỗ trợ bảo vệ não không bị ôxi hóa do căng thẳng gây ra, mà quá trình ôxi hóa làm suy thoái chức năng của não. Mỗi ngày bạn nên ăn một cốc quả việt quất dưới dạng tươi, sấy khô hay đông lạnh để tăng cường chức năng hoạt động của não bộ. Bạch quả (tên khoa học là Ginkgo biloba) từ lâu đã được sử dụng để tăng cường lưu lượng máu lên não. Bạch quả cũng bảo vệ tế bào dây thần kinh trước sự tấn công của bệnh Alzheimer. Trẻ em không nên dùng chiết xuất bạch quả, với người lớn thì liều dùng từ 120-240 mg mỗi ngày. Chiết xuất bạch quả được bào chế thành dạng viên, viên con nhộng, dạng lỏng hoặc sấy khô lá để sắc uống.

Abstract: Ăn nhiều sôcôla hơn. Uống nước ép củ dền. Bổ sung "siêu thực phẩm" vào bữa ăn hằng ngày. Cân nhắc uống thực phẩm chức năng.


Nếu bị bệnh herpes môi, bạn chồng vài chiếc gối sau đầu để nhờ trọng lực giúp dịch trong các nốt mụn thoát ra. Nếu không, chất dịch có thể nằm trong vết mụn cả đêm. Đặt gối dưới đầu sao cho gối phải đỡ được đường cong tự nhiên của cổ, và bạn phải thấy thoải mái. Gối quá cao có thể làm căng các cơ bắp ở lưng, cổ và vai. Chọn gối giữ cho cổ thẳng hàng với ngực và lưng dưới. Tập luyện thân thể nhiều lần một tuần – hoặc tốt hơn nữa là mỗi ngày - có thể nâng cao hệ miễn dịch, do đó giảm nguy cơ tái phát bệnh herpes môi. Ngay cả các bài tập nhẹ hoặc trung bình như đi bộ, yoga và giãn cơ cũng đem lại lợi ích toàn diện bất ngờ ngoài việc rút ngắn thời gian hồi phục và giảm triệu chứng bệnh herpes môi. Tập thể dục đều đặn cũng giảm nguy cơ nhiễm bệnh về lâu dài, bên cạnh việc nâng cao tâm trạng để giảm mức stress. Mỗi ngày bạn nên tập 30-45 phút với các bài tập cường độ trung bình như đi bộ nhanh, chạy bộ và bơi lội. Suy nghĩ đến việc nhờ bác sĩ tư vấn lập kế hoạch tập luyện dành riêng cho bạn. Phơi nắng với mức độ vừa phải có lợi cho hệ miễn dịch vì nó tăng sản sinh vitamin D. Tuy nhiên, một trong những tác nhân phổ biến nhất gây bệnh herpes môi là ánh nắng mặt trời, do đó việc thường xuyên sử dụng kem chống nắng và son chống nắng khi ra ngoài trời có thể giúp giảm nguy cơ phát bệnh herpes môi. Để bảo vệ da khỏi tác hại của mặt trời, hãy dùng kem chống nắng không gây mụn với chỉ số chống nắng SPF ít nhất là 30. Một số hóa chất trong kem chống nắng có thể gây dị ứng, do đó tốt nhất là bạn nên hỏi bác sĩ da liễu để chọn loại thích hợp. Việc phát bệnh herpes môi có thể làm gia tăng stress và gây mặc cảm tự ti, lo âu và buồn phiền. Tương tự như vậy, stress làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến chúng ta dễ bị virus tấn công, trong đó có virus herpes đơn dạng. Một số phương pháp để kiểm soát stress bao gồm: Thử viết nhật ký. Dành thời gian mỗi ngày để viết ra suy nghĩ của mình, thậm chí chỉ cần 10 -20 phút. Viết nhật ký có thể là cách giải tỏa stress tuyệt vời. Nó giúp bạn sắp xếp các ý nghĩ, làm sáng tỏ vấn đề và đề xuất các giải pháp. Nghe nhạc là một phương pháp hữu hiệu để giải tỏa stress cho người khỏe mạnh và cả người có vấn đề về sức khỏe. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc nghe nhạc nhẹ có thể giảm huyết áp, nhịp tim và giảm lo âu. Dành thời gian để tiêu khiển. Mỗi tuần bạn nên dành thời gian làm những việc mà bạn cảm thấy thích thú và thư giãn, dù là tập yoga, đọc sách, nấu ăn, may vá hoặc bất cứ việc gì trong tầm tay bạn. Thử các môn thiền và thư giãn như yoga, thở sâu và thái cực quyền. Thiền có thể giúp hạ huyết áp, giảm đau mạn tính, đỡ lo âu và giảm mức cholesterol, nhờ đó nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất. Với một bài tập thiền đơn giản, bạn ngồi xếp bằng ở một nơi yên tĩnh, thở chậm và sâu ít nhất 5 -10 phút. Cố gắng dành 5 phút tập thiền mỗi ngày để kiểm soát stress. Virus herpes đơn dạng dễ lây nhiễm, vì vậy bạn nên tránh hôn và quan hệ tình dục bằng miệng trong suốt thời gian bệnh (nghĩa là khi xuất hiện các nốt mụn rộp) cho đến khi khỏi hẳn. Quan hệ tình dục đường miệng có thể làm lây lan virus vào cơ quan sinh dục và có thể lây nhiễm virus herpes đơn dạng loại 2 từ người bị nhiễm. Bệnh herpes không phải lúc nào cũng có biểu hiện ra bên ngoài, và bạn tình của bạn có thể đã bị nhiễm mà bạn không biết. Người có quan hệ tình dục với bạn tình nhiễm herpes đơn dạng nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ về cách giữ an toàn khi quan hệ tình dục.

Abstract: Gối cao đầu khi ngủ. Tập thể dục đều đặn. Dùng kem chống nắng và son dưỡng môi chống nắng. Kiểm soát stress. Tránh hôn và quan hệ tình dục bằng miệng.


Tập thể dục sẽ kích thích cơ thể tiết ra hoóc-môn endorphin giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Điều này sẽ có lợi hơn nếu tim bạn có thể co bóp để tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể. Bạn có thể làm vậy theo những cách dưới đây. Đi dạo hoặc chạy bộ ngoài trời. Bạn sẽ hưởng lợi gấp đôi qua hình thức tập luyện này. Nhịp tim của bạn cũng như lượng vitamin D hấp thụ sẽ tăng lên, khiến tâm trạng trở nên tốt hơn. Nâng tạ tại phòng tập. Mặc dù các bài tập cardio là lựa chọn tuyệt vời để bạn tăng nhịp tim, tập tạ đem lại những ích lợi về trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và cuộc sống. Tham gia lớp thể dục. Các lớp thể dục giúp bạn học được cách thức vận động tuyệt vời để cơ thể trở nên linh hoạt và khỏe khoắn hơn. Chơi thể thao giúp bạn giải tỏa bức bối trong lòng. Hoạt động này giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều, đặc biệt khi bạn không chỉ buồn bã mà còn bực bội. Cầu lông là lựa chọn phù hợp vì bạn có thể tấn công đối phương. Bóng chuyền cho phép bạn đánh bóng mạnh hết mức có thể, giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Quần vợt cũng đem lại tác động tương tự, với điều kiện bạn có thể kiểm soát được đường bóng sau khi đánh bóng. Bóng đá có thể đem lại sự khuây khỏa bởi bạn cần chạy nhanh hết mức có thể và đá bóng bằng toàn bộ sức lực bên trong mình. Đi dạo có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày tồi tệ và đem tới góc nhìn khác lạ cho bạn. Dắt chó đi dạo cùng bạn. Sẽ vui hơn rất nhiều khi bạn có người bạn là thú cưng bên mình. Rủ một người bạn đi cùng. Sẽ thật tuyệt để kết nối lại với ai đó qua cuộc đi dạo. Chú ý tới vẻ đẹp thiên nhiên quanh bạn. Điều này sẽ giúp bạn trân trọng thế giới hơn rất nhiều và cải thiện tâm trạng. Đỗ xe ở xa để bạn có thể đi nhiều hơn. Đi cầu thang bộ nếu có thể để bước đi nhiều hơn. Đeo dụng cụ đếm bước đi để lưu lại số bước bạn đã đi mỗi ngày. Bạn có thể đặt mục tiêu để đảm bảo mình đi đủ số bước. Sử dụng video đi dạo. Ví dụ, video đi dạo của Leslie Sansone có thể giúp bạn đi dạo đến hàng cây số mỗi ngày.

Abstract: Tập thể dục nhiều hơn. Bắt đầu chơi một môn thể thao. Đi dạo nhiều hơn.


Cho người đó giữ một vật thể nào đó trong khi bạn miêu tả màu sắc. Sử dụng vật nào đó gần như luôn luôn có một màu nhất định sẽ dễ miêu tả hơn. Cho người đó cầm những miếng gỗ khác nhau, chạm vào vỏ cây hoặc chạm vào đất và giải thích rằng những vật này có màu nâu. Bạn có thể nói: "Màu nâu có cảm giác như đất hoặc những phần chết của thực vật mọc ra từ đất trên mặt đất". Cho người đó cầm vài chiếc lá hoặc ngọn cỏ và nói rằng chúng có màu xanh lá. Màu xanh lá có cảm giác như những bộ phận sống của cây vì khi cây cối có màu xanh lá tức lá chúng còn sống. Bạn cũng có thể cho họ cầm lá khô và giải thích sự khác biệt giữa màu xanh lá và màu nâu. Bạn có thể nói: "Sự phẳng phiu và mềm mỏng của lá cảm giác như màu xanh lá; màu xanh lá có cảm giác như cuộc sống. Tuy nhiên, khi lá giòn như những chiếc lá khô này thì chúng đã chuyển sang màu nâu và không còn sự sống". Cho họ đặt tay vào bát nước lạnh và giải thích rằng nước có màu xanh biển. Hãy cho họ biết rằng một lượng nước nhỏ có màu xanh biển nhạt, gần như trong suốt không có màu sắc và nhiều nước như sông hoặc đại dương thì có màu xanh biển đậm. Bạn có thể nói: "Bạn cảm thấy thế nào khi bơi trong nước? Cảm giác ướt mát lạnh khiến bạn thư giãn là cảm giác của màu xanh biển". Giải thích sức nóng như lửa hoặc ngọn nến hoặc bếp nóng có màu đỏ. Màu đỏ thường được liên tưởng đến sức nóng hoặc vết bỏng. Cho người đó biết: "Nếu bạn đã từng bị cháy nắng, da của bạn sẽ chuyển sang màu đỏ. Hoặc, nếu bạn cảm thấy ngượng và đỏ mặt thì sức nóng trên hai má của bạn có màu đỏ". Giải thích rằng bê tông, chẳng hạn như bức tường hoặc vỉa hè có màu xám. Kim loại cũng có màu xám - cho họ biết màu xám thường có cảm giác cứng và nóng hoặc lạnh tùy thuộc vào việc trời có nắng hay không. Bạn có thể nói: "Màu xám thường cứng và rắn chắc. Nó có cảm giác cứng như con đường ở dưới chân bạn hoặc bức tường mà bạn tựa vào nhưng nó không phải vật thể sống và không sinh trưởng hoặc có cảm xúc". Mùi và vị có thể hoàn toàn liên quan đến một số màu sắc. Giải thích rằng thức ăn cay và các loại ớt chế biến thức ăn cay thường có màu đỏ. Các thức ăn khác cũng có màu đỏ như dâu tây, quả mâm xôi và quả cherry. Cho họ biết các loại hoa quả này có vị rất ngọt giúp liên tưởng đến màu đỏ. Bạn có thể nói: "Giống như khi bạn cảm nhận màu đỏ từ cảm giác nóng, bạn cũng có thể nếm và nhận ra màu đỏ khi ăn thứ gì cay và nóng". Cho người đó một quả cam và giải thích rằng những quả cam có màu cam. Yêu cầu họ chú ý đến mùi và vị của quả cam. Bạn có thể nói: "Quả cam thường được miêu tả là tươi mát, ngọt và mang hương vị nhiệt đới; mặt trời có màu cam và thực phẩm có màu cam cần nhiều ánh nắng để sinh trường". Thực hiện tương tự với chanh vàng và chuối, giải thích rằng chanh vàng và chuối có màu vàng. Mặc dù chúng có mùi vị khác nhau, cả hai loại đều có màu vàng và màu vàng có vị chua và thơm mát hoặc vị ngọt và bổ dưỡng. Bạn có thể nói: "Thực phẩm màu vàng cần nhiều ánh nắng mặt trời, chúng tươi sáng và hạnh phúc". Cho người đó cầm một số loại rau (như xà lách và rau chân vịt) và giải thích rằng chúng thường có màu xanh lá. Màu xanh lá có mùi vị thanh khiết và giòn như các loại cây trên mặt đất, đôi khi chúng còn có vị hơi đắng. Màu xanh lá thường không ngọt như hoa quả; nó thường có vị đắng hoặc mùi khác. Cho người đó ngửi một số loại thảo mộc khác như bạc hà và nói rằng "Màu xanh lá có mùi như vậy - tươi mát, thanh khiết và khỏe khoắn". Với những mùi không phải thức ăn trong tự nhiên, hãy giải thích lại lá và cỏ có màu xanh lá và nước có màu xanh biển. Mùi ở bãi biển có màu xanh biển của nước và nâu hoặc trắng của cát. Giải thích cho họ biết hoa có rất nhiều màu và thường thì một loại hoa cũng có nhiều màu khác nhau nhưng không phải màu xanh lá, nâu, xám hoặc đen. Một số âm thanh có thể liên quan đến màu sắc. Giải thích rằng còi báo động làm họ nghĩ đến màu đỏ vì màu đỏ thường được dùng để gây sự chú ý cho người khác; đèn xe cứu hỏa, xe cứu thương và cảnh xe cảnh sát cũng có màu đỏ. Bạn có thể nói: "Khi nghe tiếng còi báo động, chúng ta thường cảnh giác và chú ý ngay lập tức vì có thể có nguy hiểm. Màu đỏ giống như vậy - nó khẩn cấp và thu hút sự chú ý của bạn". Tiếng nước chảy, đặc biệt là tiếng suối chảy róc rách hoặc tiếng sóng vỗ sẽ làm bạn nghĩ đến màu xanh biển. Bạn có thể nói: "màu xanh biển tạo cảm giác êm đềm và dễ chịu như âm thanh của tiếng nước làm bạn thư giãn". Âm thanh làm liên tưởng đến màu xanh lá là tiếng lá cây xào xạc hoặc tiếng chim hót. Bạn nên nói rõ không phải tất cả loài chim đều có màu xanh lá nhưng vì chim sống trên cây, tiếng chim hót thường làm chúng ta liên tưởng đến màu xanh lá. Bạn có thể nói: "Khi nghe tiếng lá cây xào xạc và tiếng chim hót thì đó là âm thanh làm liên tưởng đến màu xanh lá". Miêu tả âm thanh của cơn bão giống như màu xám. Khi có sấm sét và mưa thì trời thường có màu xám làm cho mọi thứ như có màu xám. Bạn có thể nói: "Bão có màu xám. Âm thanh của sấm sét và mưa có nghĩa là trời bên ngoài có màu xám, khá tối và buồn vì không có ánh nắng mặt trời". Chúng ta thường liên tưởng màu sắc với một số cảm xúc hoặc tình trạng tâm lý, và đã có nhiều nghiên cứu được thực hiện để tìm ra mối liên hệ giữa màu sắc và cảm xúc. Hãy giải thích với người đó về những màu phổ biến nhất: Đỏ - thường là màu của sự giận dữ, sự quyến rũ, sức mạnh thể chất hoặc sự hung hăng Cam - thoải mái về thể chất, có đủ thức ăn, sự ấm áp, sự an toàn và đôi khi là sự thất vọng. Vàng - sự thân thiện, sự hân hoan, sự lạc quan, sự tự tin và đôi khi là sợ hãi Xanh lá - sự cân bằng, sự tươi mới, sự hài hòa, ý thức bảo vệ môi trường, hòa bình Xanh biển - sự thông minh, sự mát mẻ, sự yên bình, sự chân thành, lý trí Tím - ý thức về tinh thần, sự bí ẩn, sự sang trọng, sự thật; thường liên quan đến giấc mơ Đen - sự tinh tế và sự quyến rũ (tích cực) hoặc sự nặng nề, sự đe dọa hoặc áp bức (tiêu cực) Trắng - sự trong sáng, sự rõ ràng, sự thuần khiết, sự đơn giản Nâu - sự mộc mạc, sự đáng tin cậy, sự ủng hộ Xám - sự trung lập; thiếu tự tin hoặc năng lượng; sự thất vọng Hồng - sự nuôi dưỡng, sự ấm áp, sự nữ tính, tình yêu

Abstract: Sử dụng xúc giác để miêu tả màu sắc. Sử dụng mùi và vị để miêu tả màu sắc. Nghĩ về cách dùng âm thanh để miêu tả màu sắc. Miêu tả mối liên hệ giữ màu sắc và cảm xúc.


Đôi khi, thay đổi phong cảnh sẽ giúp bạn của bạn ngừng suy nghĩ về điều đang khiến họ buồn bực. Cả hai có thể đi dạo quanh khu phố và chú ý đến dấu hiệu thú vị, bất thường, hoặc hài hước. Sống trong hiện tại. Thay vì nghĩ về vấn đề, bạn nên chú ý đến màu sắc của bầu trời, hoặc thảo luận về mùi hương kỳ lạ nào đó. Quan sát động vật và hòa mình vào môi trường xung quanh. Phim ảnh và chương trình truyền hình sẽ là cách tuyệt vời để giúp người đó ngừng suy nghĩ về vấn đề, ít nhất là trong một thời gian ngắn. Tránh xem phim buồn. Ví dụ: nếu cha của người đó vừa mới qua đời vì ung thư, bạn nên tránh xa các bộ phim nói về cái chết của cha mẹ, hoặc về một người nào đó bị ung thư. Tương tự, nếu người đó vừa chia tay, phim tình cảm sẽ không phù hợp. Bạn nên duy trì sự nhẹ nhàng và thú vị. Sự ngớ ngẩn là cách tuyệt vời để giúp người đó không chú ý đến nỗi đau và khuyến khích họ cười. Như người xưa đã có câu "nụ cười chính là vị thuốc tốt nhất". Cười cũng sẽ đem lại lợi ích cho sức khỏe và cải thiện một vài chức năng của cơ thể. Hồi tưởng lại quá khứ. Bạn có thể tạo nên túp lều bằng chăn, cùng nhau nặn người tuyết, trò chuyện với nhau bằng giọng điệu kỳ quặc, hoặc thay thế hành động bước đi thông thường với nhảy chân sáo hoặc nhảy cao. Tạo nên tác phẩm nghệ thuật ngốc nghếch, như vẽ một bức chân dung hoặc viết một bài thơ ngớ ngẩn. Làm một điều mới mẻ và bất thường nào đó sẽ là biện pháp gây xao nhãng tuyệt vời và có thể tăng cường niềm hạnh phúc. Điều này có nghĩa là bạn cần phải suy nghĩ về yếu tố khác thay vì tập trung vào vấn đề khiến người đó buồn bực. Cố gắng tham gia lớp thể dục tại phòng tập, cùng nhau làm đồ thủ công, trồng cây, hoặc vẽ tranh. Không nên tiến hành thử qua yếu tố mới lạ mà không hỏi ý kiến của họ trước. Hành động này có thể khiến họ cảm thấy bị áp đảo và khó chịu, và đây không phải là điều mà bạn mong muốn. Giúp đỡ người khác sẽ giảm thiểu căng thẳng, tăng cường sự cảm thông, và khả năng hồi phục. Người đang phải trải qua thời điểm khó khăn sẽ cần đến mọi yếu tố này. Tham gia công việc tình nguyện. Tình nguyện là biện pháp tuyệt vời để phục vụ cộng đồng, làm điều tốt cho cuộc sống của người khác, và thực hiện một công việc quan trọng nào đó. Bạn có thể tình nguyện giúp đỡ tại quán cơm tình nghĩa dành cho người nghèo, hoặc dắt chó đi dạo giúp trại động vật mồ côi. Trở thành người đọc truyện cho trẻ em hoặc dành thời gian tại trại dưỡng lão. Động viên người khác. Thỉnh thoảng, cùng một người nào đó giúp đỡ người khác giải quyết vấn đề sẽ giúp họ cảm thấy vui vẻ hơn, vì phương pháp này sẽ khiến họ ngừng suy nghĩ về khó khăn trong cuộc sống của mình. Làm điều tốt cho người khác. Bạn có thể nấu ăn cho người bạn khác hoặc cùng người bạn đang buồn phiền làm thiệp gửi người đó. Đôi khi, biện pháp tốt nhất để gây xao nhãng cho bạn của bạn khỏi cảm giác không vui đó là đi du lịch. Du lịch sẽ đưa bạn đến địa điểm hoặc nơi tham quan mới và khiến người đó không đắm chìm trong sự đau buồn mà họ đang phải đối mặt. Bạn có thể lựa chọn đi nghỉ dài ngày: du lịch Châu Âu, hoặc đi leo núi, hoặc đi phượt khắp Việt Nam. Bạn cũng có thể lựa chọn yếu tố nhỏ nhặt hơn: chuyến đi cuối tuần đến nơi gần bờ biển, du lịch bụi một vài ngày trên núi, hoặc đi phượt sang thành phố khác để xem buổi trình diễn của ban nhạc cả hai cùng thích.

Abstract: Đi dạo. Đi xem phim. Hành động ngớ ngẩn với nhau. Cùng nhau thực hiện hoạt động mới mẻ. Cùng nhau giúp đỡ người khác. Đi du lịch.


Chỉnh dây Sol (dây gần với bạn nhất) cho tới khi nghe chuẩn. Đặt ngón tay của bạn lên phím số hai dây Sol (khoảng trống thứ 2 của dây đầu tiên tính từ đầu cần đàn như trong hình). Đó chính là nốt La, cùng nốt với dây xa bạn nhất. Chỉnh dây La sao cho khớp với nốt La mà bạn vừa tìm được trên dây Sol. Đặt ngón tay bạn lên phím số ba dây Mi. Đó là nốt Sol nghe khớp với dây Sol. Nếu không, rất có thể dây Mi của bạn bị sai. Chỉnh dây Mi cho đến khi khớp với dây Sol. Đặt ngón tay bạn lên phím số bốn dây Đô. Đây sẽ là nốt Mi. Chỉnh dây Đô sao cho khớp với dây Mi.

Abstract: Chỉnh dây Sol. Chơi nốt La. Chỉnh dây La. Chơi nốt Sol trên dây Mi. Chỉnh dây Mi. Chơi nốt Mi ở dây Đô. Chỉnh dây Đô.


Có vẻ như điều này khá hiển nhiên, nhưng bạn cần đảm bảo đó là vết bọ đốt chứ không phải do thứ gì khác gây ra, ví dụ như thường xuân độc. Bên cạnh đó, một số triệu chứng có thể tương tự như các bệnh lý khác, đặc biệt là nếu bạn dị ứng với loại bọ vừa cắn mình. Các triệu chứng sau thường xuất hiện gần hoặc trên vết bọ cắn thực sự: đau, sưng, đỏ, ngứa, ấm, nổi mề đay và/hoặc xuất huyết ít. Người bị đốt có thể xuất hiện một, một vài, tất cả các triệu chứng hoặc không có triệu chứng nào, tùy vào phản ứng riêng của mỗi người đối với từng loại bọ và vết đốt cụ thể. Các triệu chứng sau nghiêm trọng hơn và có thể là phản ứng dị ứng với vết bọ đốt đe dọa đến tính mạng: ho, ngứa cổ họng, căng cổ họng hoặc ngực, khó thở, khò khè, buồn nôn hoặc nôn mửa, choáng váng hoặc ngất xỉu, đổ mồ hôi, hồi hộp và/hoặc ngứa và phát ban ở vị trí khác trên cơ thể ngoài vết đốt. Nếu nạn nhân bị bọ đốt trong miệng, mũi hoặc cổ họng, hoặc có thể xảy ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng, bạn hãy gọi cấp cứu 115 hoặc đưa đối tượng đến phòng cấp cứu ngay. Người có các dấu hiệu trên cần được can thiệp y khoa để có thể thở được và sẽ cần một số loại thuốc để giảm triệu chứng (ví dụ như thuốc epinephrine, corticosteroid,…). Nếu có bệnh dị ứng với loài bọ nào đó, người bị bọ đốt có thể mang theo bút EpiPen (thuốc tiêm mang theo người để tiêm epinephrine). Trong trường hợp đó, bạn cần làm theo hướng dẫn ghi trên bút để tiêm thuốc cho nạn nhân ngay lập tức. Hoặc bạn có thể tìm hiểu thêm hướng dẫn cách dùng bút EpiPen trên trang mạng bán sản phẩm. Nạn nhân vẫn cần được đưa đến bác sĩ ngay cho dù đã tiêm epinephrine. Người bị bọ đốt không có phản ứng dị ứng nghiêm trọng (hoặc không bị bọ đốt trong đường hô hấp) có thể tạm ổn. Nếu đối tượng bắt đầu có bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, bạn cần đưa đến bác sĩ khám để được điều trị thêm. Nhiễm trùng thứ cấp do ngứa và gãi gây vết rách trên da và bị vi khuẩn xâm nhập. Da là lớp bảo vệ đầu tiên chống lại nhiễm trùng. Đau hoặc ngứa dai dẳng, sốt, có dấu hiệu nhiễm trùng ở vết bọ đốt. Nếu bị nhiễm trùng, đối tượng sẽ cần uống kháng sinh để chống nhiễm trùng.

Abstract: Nhận biết triệu chứng bọ đốt. Biết khi nào là tình huống khẩn cấp. Biết khi nào nên đến bác sĩ khám lại.


Trước khi chi trả cho mình trước, bạn cần xác định rõ khoản cần chi trả ấy là bao nhiêu. Bắt đầu bằng việc xem xét thu nhập hàng tháng trong hiện tại. Để làm điều đó, bạn chỉ việc cộng dồn toàn bộ nguồn thu trong một tháng. Lưu ý rằng đây là thu nhập "thuần" hay khoản tiền nhận được sau thuế và các khoản giảm trừ. Nếu thu nhập dao động từng tháng, hãy dùng bình quân thu nhập sáu tháng gần nhất hoặc mức thấp hơn đôi chút. Sử dụng con số thấp hơn luôn là lựa chọn tốt hơn, bởi như vậy, nhiều khả năng rút cục bạn sẽ thu được nhiều hơn thay vì ít đi so với dự tính. Cách dễ nhất để xác định chi phí hàng tháng là nhìn vào sao kê ngân hàng trong những tháng vừa qua. Chỉ việc cộng dồn tất cả các khoản thanh toán hóa đơn, rút tiền mặt hay chuyển khoản. Cũng đừng quên phần thu nhập được nhận dưới dạng tiền mặt mà bạn đã tiêu dùng. Có hai loại chi phí cơ bản cần lưu ý: chi phí cố định và chi phí biến đổi. Chi phí cố định không đổi từ tháng này sang tháng khác và thường bao gồm những khoản như chi phí thuê mướn, tiện ích sinh hoạt, điện thoại/internet, các khoản nợ phải trả và bảo hiểm. chi phí biến đổi giao động từ tháng này sang tháng khác và có thể bao gồm chi phí thực phẩm, giải trí, xăng dầu hay những mua sắm linh tinh khác. Nếu cảm thấy tự theo dõi chi tiêu là nhiệm vụ quá khó khăn, bạn có thể cân nhắc sử dụng phần mềm như Mint (hoặc rất nhiều phần mềm tương tự khác). Với Mint, bạn chỉ việc đồng bộ nó với tài khoản ngân hàng và phần mềm sẽ theo dõi mức chi tiêu cho bạn, theo từng danh mục. Nó giúp bạn có cái nhìn rõ ràng, trật tự và luôn được cập nhật về tình hình mức chi tiêu của bản thân. Nhờ đó, bạn biết đến cuối mỗi tháng, trong tay bạn sẽ còn lại bao nhiêu. Điều này quan trọng bởi nó có thể hỗ trợ bạn xác định lượng tiền cần chi trả trước cho chính mình là bao nhiêu. Bạn sẽ không muốn tiết kiệm cho tương lai để rồi nhận ra rằng những gì còn lại chẳng thể đáp ứng ngay cả chi phí cố định quan trọng trong đời sống hàng ngày. Nếu thu nhập hàng tháng là 40 triệu/tháng và tổng chi phí là 32 triệu, vậy về cơ bản, bạn sẽ có 8 triệu để chi trả cho mình trước. Đó là một cách hình dung tốt về lượng tiền có thể tích lũy mỗi tháng. Lưu ý rằng con số này có thể còn cao hơn rất nhiều. Một khi biết lượng tiền còn lại mỗi tháng, bạn có thể từng bước cắt giảm chi phí để tiết kiệm được nhiều hơn nữa. Cắt giảm chi phí thậm chí sẽ còn quan trọng hơn nếu bạn bị âm vào cuối tháng.

Abstract: Xác định thu nhập hàng tháng. Xác định chi phí hàng tháng. Lấy thu nhập trừ đi chi phí hàng tháng.


Chắc hẳn bạn thường nghe nói rằng chất xơ rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn có nhớ ưu tiên thêm chất xơ vào mỗi bữa ăn hằng ngày hay không? Vì như vậy sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh táo bón. Chất xơ làm tăng khối lượng chất bã thải ra, giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Mỗi ngày, bạn cần từ 25 đến 35 gram chất xơ. Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn tránh bị táo bón. Hãy cố gắng kết hợp ít nhất một loại vào bữa ăn hằng ngày của bạn: Bắp cải, bông cải trắng, bông cải xanh và các loại rau thuộc họ cải khác Đậu lăng, đậu đen, đậu tây đỏ và các loại đậu khác Đào, dâu, việt quất, đu đủ, táo Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lạc Lúa mì, cám và các loại ngũ cốc nguyên cám khác Hạt lanh Nếu bạn cảm thấy rằng ăn thực phẩm giàu chất xơ thôi là chưa đủ, bạn có thể bổ sung thêm chất xơ bằng cách dùng các loại thực phẩm chức năng. Hầu hết các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ thường có dạng bột hoà tan trong nước để uống. Chúng bao gồm các thành phần chất xơ chiết xuất từ các loại thực vật và động vật có lợi cho con người. Hãy nhớ rằng quá nhiều chất xơ sẽ dẫn đến tình trạng đi phân lỏng và nhiều tác dụng phụ khác, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng theo liều lượng đã được chỉ định. Các loại thực phẩm chức năng có chứa psyllium (vỏ mã đề) có tác dụng làm tăng lượng chất bã thải ra thường được sử dụng để chữa trị táo bón. Các loại có chứa inulin và oligofructose có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của các vi khuẩn có lợi trong ruột giúp làm giảm táo bón. Mận khô là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên và chúng cũng có chứa sorbitol, chất nhuận tràng tự nhiên. Nếu bạn thích vị của mận khô, bạn có thể thử dùng một nắm mận khô hay nước ép mận khô vào mỗi sáng. Mận khô sẽ giúp phân dễ dàng di chuyển khỏi hệ thống tiêu hoá của bạn, giúp ngăn ngừa táo bón. Đôi khi táo bón là do sự mất cân bằng vi khuẩn trong ruột gây nên. Ăn các loại sữa chua có chứa men vi sinh giúp phục hồi các vi khuẩn có lợi giúp ích cho tiêu hoá. Ăn kèm một hũ sữa chua vào mỗi bữa sáng là một cách giúp ngăn ngừa táo bón. Táo bón một phần cũng do phân bạn không chứa đủ nước để có thể dễ dàng đào thải khỏi cơ thể. Khi bạn bị mất nước dù chỉ một chút, bạn cũng có thể dễ dàng bị táo bón. Hãy nhớ uống nước trong mỗi bữa ăn và vào bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy khát để luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Cố gắng uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày (hoặc 2 - 2,5 lít nước). Khi bạn cảm thấy bị táo bón, hãy tăng cường lượng nước cho cơ thể ngay lập tức. Nó sẽ giúp ngăn ngừa táo bón trở nên nặng hơn. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm sẽ giúp tăng cường sức khỏe tiêu hoá. Đem theo bên mình một bình nước. Như vậy bạn mới có thể dễ dàng uống nước nhiều hơn, và nó cũng như một cách nhắc nhở bạn phải nhớ theo sát chế độ ăn giàu chất xơ.

Abstract: Ăn các thực phẩm giàu chất xơ. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng cung cấp chất xơ. Uống nước ép mận khô. Ăn sữa chua mỗi ngày. Uống nhiều nước.


Nếu bạn không thấy thanh tìm kiếm, trước tiên hãy chọn + ở phía trên góc trái màn hình. Bạn sẽ gõ từ hoặc câu cần dùng để tìm hình ảnh, rồi chọn Go (trên iPhone) hoặc Enter hay ✓ (trên Android). Thao tác này sẽ cho bạn thấy toàn bộ hình ảnh tìm được bằng từ khóa tìm kiếm của bạn. Hãy chạm để mở ảnh mà bạn muốn dùng cho việc tìm kiếm. Không chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình. Bạn sẽ thấy danh sách hình ảnh phù hợp (hoặc gần giống) với yêu cầu tìm kiếm hiển thị trên trang này.

Abstract: Mở Google Chrome bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình. Nhập từ khóa tìm kiếm. Chạm vào thẻ IMAGES (Hình ảnh) ở gần phía trên màn hình, ngay bên dưới thanh tìm kiếm. Chọn ảnh để sử dụng. Chạm vào ⋮ bên dưới ảnh để mở một danh sách lựa chọn. Chạm vào Search by image (Tìm kiếm bằng hình ảnh) trong danh sách lựa chọn. Xem kết quả.


Máy quét sẽ gặp khó khăn khi đọc nếu một phần hoặc toàn bộ mã vạch bị tối. Đảm bảo toàn bộ mã vuông nằm gọn trong khung trên màn hình. Khi quét mã vạch truyền thống, đường kẻ trong khung ngắm cần phải vuông góc với đường kẻ của mã vạch. Điều này có thể giúp lấy nét mã vạch nếu chúng bị mờ. Khi quét thành công, bạn sẽ thấy thiết bị rung lên và nghe thấy tiếng bíp.

Abstract: Hướng máy ảnh vào một mã vạch. Đảm bảo mã vạch được chiếu sáng đủ. Xếp toàn bộ mã QR trong khung ngắm. Xếp mã vạch truyền thống trong khung ngắm. Điều chỉnh khoảng cách giữa máy ảnh và mã vạch. Giữ thiết bị ổn định trong quá trình quét mã vạch.


Nói rằng bạn sẽ thực hiện vào "ngày mai" chẳng khác gì không bao giờ làm. Ngày mai sẽ không bao giờ đến. Để thay đổi, bạn không được trì hoãn, vì bạn sẽ không đạt được gì nếu trì hoãn. Một khi đã xác định mục tiêu chính, bạn có thể chia nhỏ nó thành mục tiêu "cột mốc". (Một vài người gọi là mục tiêu "vĩ mô" và "vi mô"). Điều này giúp bạn hoàn thành mục tiêu lớn từng bước từng bước một. Nếu cảm thấy do dự khi bắt đầu bởi vì đích cuối nằm ngoài tầm với, hãy cố quên những điều đó và tập trung vào mục tiêu dấu mốc đầu tiên. Ví dụ, bạn muốn giảm 20 kg trong 2 năm, đừng bận tâm đến con số 20. Hãy bắt đầu mục tiêu đầu tiên, có thể là giảm 2kg. Thử làm lịch đảo ngược. Nếu bạn đưa ra giới hạn thời gian với mục tiêu cuối (kiểm soát thời gian), bạn cần hoàn thành "cột mốc" hoặc mục tiêu ngắn hơn đúng hạn. Nếu không, bạn sẽ phải điều chỉnh lại lịch nhiều lần để khớp với mọi thứ trong thời gian biểu (hoặc bạn cần tính toán lại thời gian hoàn thành mục tiêu cuối cùng). Lịch đảo ngược cung cấp cho bạn điểm xuất phát cụ thể, và bạn có thể tiến hành bước đầu tiên, thường là bước khó nhất. Việc ghi nhận quá trình làm việc với tâm lý lạc quan và tự thưởng cho bản thân sẽ giúp bạn hào hứng hơn. Giơ cao tay ăn mừng, xem TV thêm 30 phút hoặc đi ăn tối ở nơi sang trọng. Tránh tự thưởng những thứ chống lại quá trình cố gắng của bạn. Nếu mục tiêu là giảm cân, hãy thưởng cho mình bộ quần áo mới hoặc chuyến du lịch nhỏ, đừng mua đồ ăn. Khi làm việc để đạt được mục tiêu, bạn có nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau, điều này là bình thường trong cuộc sống. Nếu bạn nhận ra cảm xúc của mình liên quan tới việc đạt được mục tiêu hay thay đổi bản thân; thử tận dụng chúng: Khi bạn đạt được một cột mốc hay mục tiêu "vi mô", hãy để bản thân vui vẻ hoặc sử dụng điều này để khích lệ bản thân. Nếu bạn gặp trở ngại trên đường, hãy để sự thất vọng đó tập trung trở lại vào mục tiêu của bạn. Nếu đến gần mục tiêu nhưng lại có thay đổi vào phút cuối, hãy sử dụng cảm xúc giận dữ để lấy lại năng lượng và đạt được mục tiêu dù có trở ngại gì. Hầu hết mọi người đều thoải mái khi làm việc thường ngày trong cuộc sống. Nếu muốn tạo sự thay đổi lớn, bạn phải "làm khó" bản thân. Đừng lo lắng, cảm giác này có thể giúp bạn trưởng thành và trải nghiệm nhiều thứ mới mẻ. Đây là một lợi ích khác mà mục tiêu "vi mô" đem lại cho bạn. Nếu bạn định bắt đầu đi từ trạng thái hiện tại đến đích thì đây sẽ là một thay đổi lớn. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ định tiếp cận mục tiêu "cột mốc" đầu tiên thì đây sẽ là một viễn cảnh ít đáng sợ hơn. Ví dụ, bạn làm việc hành chính nhưng điều này không khiến bạn vui và bạn đặt ra mục tiêu sau: "trở thành y tá làm việc ở phòng cấp cứu trong 3 năm tới". "Nhảy cóc" tới môi trường đó có vẻ không dễ chịu gì. Nhưng tiếp cận mục tiêu đầu tiên hay vào học tại một trường điều dưỡng sẽ chỉ hơi vượt qua vùng an toàn của bạn mà thôi. Cho phép bản thân cảm nhận sự không thoải mái khi thực hiện từng bước mới của mục tiêu, và trưởng thành từ cảm xúc đó. Bạn sẽ bất ngờ về chính mình và trải nghiệm cảm xúc lạc quan khi tích lũy kinh nghiệm mới và tiến gần hơn tới đích.

Abstract: Bắt đầu ngay bây giờ. Chia mục tiêu lớn thành nhiều mục tiêu nhỏ. Tự thưởng bản thân. Sử dụng cảm xúc. Làm bản thân không thoải mái.


Để giúp móng dài và khỏe, bạn cần bắt đầu chăm sóc nền móng đúng cách. Điều này nghĩa là bạn cần bắt đầu giữ móng tay sạch sẽ và khỏe mạnh. Định hình cho móng và tỉa lớp biểu bì. Dũa móng đúng cách. Bắt đầu dũa từ cạnh ngoài vào giữa. Động tác dũa tới dũa lui và liên tục có thể khiến móng bị yếu đi. Chọn hình móng phù hợp để giúp mọc móng. Hình tròn cơ bản giúp móng mọc dễ dàng hơn. Nếu tạo hình vuông cho móng, bạn rất dễ sẽ dùng móng làm công cụ. Ngâm móng trong nước ấm 5 phút để làm giãn lớp biểu bì. Thoa kem tẩy biểu bì lên móng, sau đó dùng tăm đẩy lùi da chết. Rửa sạch kem và mảnh vụn. Thực hiện 4 lần một tuần. Để tăng cường sức khoẻ lớp biểu bì, thoa axit hyaluronic lên và xung quanh lớp biểu bì sau khi được đẩy trở lại. Dưỡng ẩm. Thoa kem dưỡng ẩm quanh lớp biểu bì để ngăn xước măng rô và gãy móng. Có nhiều liệu pháp giúp móng chắc khỏe. Sau khi định hình đúng cách cho nền móng và chăm sóc lớp biểu bì, bạn có thể áp dụng một trong những cách sau, tùy thuộc vào điều kiện kinh tế và thời gian biểu: Serum thường đắt tiền nhưng mang lại hiệu quả dưỡng móng chắc khỏe nhanh nhất và tốt nhất. Kem là phương pháp hoàn hảo có thể sử dụng mỗi ngày. Bạn có thể mua kem protein đậm đặc để thoa lên móng vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Sơn bóng dưỡng móng có thể giúp móng không bị tróc. Sơn bóng dưỡng móng có giá phải chăng và dễ sử dụng.

Abstract: Tạo hình và chăm sóc nền móng. Chăm sóc lớp biểu bì đúng cách. Áp dụng liệu pháp dưỡng móng chắc khỏe.


Nếu viêm cổ tử cung không lây nhiễm diễn ra dai dẳng, bạn cần phải đối phó với nó bằng phương pháp phẫu thuật lạnh, còn gọi là liệu pháp đóng băng. Phẫu thuật lạnh sử dụng nhiệt độ cực lạnh để phá hủy các mô bất thường. Que tỏa lạnh là dụng cụ chứa nitơ lỏng được lồng vào âm đạo, khí nitơ hóa lỏng khiến dụng cụ này đủ lạnh để phá hủy các mô bệnh. Quá trình đông cứng được thực hiện trong ba phút. Sau đó họ để cổ tử cung rã đông và tiếp tục đóng băng thêm ba phút nữa. Phẫu thuật lạnh hầu như không đau, nhưng bạn có thể bị chuột rút, chảy máu, nặng nhất là nhiễm trùng và tạo sẹo. Khoảng hai đến ba tuần sau phẫu thuật bạn sẽ thấy dịch loãng, nguyên nhân do mô cổ tử cung chết bong ra. Một thủ thuật khác để điều trị viêm cổ tử cung không lây nhiễm và kéo dài là phẫu thuật đốt, còn gọi là nhiệt trị liệu. Đây là thủ thuật ngoại trú nhằm đốt cháy tế bào bị viêm hay nhiễm trùng. Bạn sẽ được cho nằm ngửa với hai chân kê cao và mở rộng, sau đó họ lồng mỏ vịt vào âm đạo để giữ ở trạng thái mở. Tiếp theo họ sử dụng tăm bông chuyên dụng vệ sinh sạch cổ tử cung, và dùng que tỏa nhiệt phá hủy mô bệnh. Sử dụng thuốc gây tê giảm khó chịu trước khi đốt. Bạn có thể bị chuột rút, chảy máu và tiết dịch loãng kéo dài đến bốn tuần. Tuy nhiên bạn hãy gọi điện cho bác sĩ nếu dịch có mùi khó chịu hoặc máu chảy nhiều. Cách điều trị bằng phẫu thuật thứ ba đối với viêm cổ tử cung không lây nhiễm và kéo dài là liệu pháp laser. Liệu pháp laser thường được thực hiện trong phòng phẫu thuật sau khi bệnh nhân được gây mê, sử dụng tia laser cường độ cao đốt cháy/phá hủy các mô bất thường. Họ mở âm đạo bằng cách lồng mỏ vịt vào, sau đó chiếu tia laser trực tiếp vào mô tế bào bất thường. Thuốc mê giúp bạn bớt khó chịu trong khi thực hiện thủ thuật. Sau đó bạn có thể bị chuột rút, chảy máu và tiết dịch loãng trong hai đến ba tuần. Gọi điện cho bác sĩ nếu dịch có mùi khó chịu, máu chảy nhiều hoặc đau vùng chậu.

Abstract: Cân nhắc phẫu thuật lạnh. Hỏi bác sĩ về thủ thuật đốt. Hỏi bác sĩ về liệu pháp laser.


Đổ nước sạch vào một bể sạch lớn. Lúc này vẫn giữ bể cá xiêm bình thường. Dùng viên làm mềm nước (có bán tại cửa hàng vật liệu dành cho thú cưng) để loại bỏ clo và các chất có hại ra khỏi nước. Làm theo hướng dẫn trên bao bì, và dùng chính xác liều lượng cho phép tuỳ vào kích thước bể cá. Việc cho cá xiêm vào nước có nhiệt độ khác ngay lập tức có thể gây hại đến cá. Để nước sạch đã qua xử lý ở nhiệt độ phòng trong một giờ để nước an toàn và dễ chịu cho cá. Ngoài ra, bạn có thể pha nước nóng và nước lạnh từ vòi nước cho đến khi nước có cùng nhiệt độ với nước trong bể cá hiện tại. Nếu bạn làm theo cách này, hãy dùng nhiệt kế để đảm bảo nước ở cả hai bể có cùng nhiệt độ, và cho chất làm mềm nước như đã hướng dẫn ở trên. Dùng vợt vớt cá, đưa cá ra khỏi bể sang chậu nước sạch. Vớt cá thật nhẹ vì vảy cá rất dễ bị thương. Đổ nước cũ ra khỏi bể. Nhẹ nhàng làm sạch bể, chỉ dùng nước sạch và khăn mềm sạch hoặc miếng bọt biển; xà phòng và các sản phẩm khác có thể gây hại cho cá của bạn. Đảm bảo rửa sạch lớp sỏi trong bể để loại bỏ chất thải, thức ăn thừa,.... Lấy một ít nước sạch trong chậu chứa cá và đổ vào bể. Đổ vừa đủ để cá có thể bơi thoải mái bên trong. Dùng vợt đưa cá từ chậu chứa trở lại bể cũ, bây giờ từ từ cho nước sạch vào. Trước đó bạn hãy thật nhẹ nhàng chuyển cá sang bể. Đổ từ từ nước trong bể chứa vào bể cá xiêm. Nếu bể chứa quá nặng để nâng lên và đổ vào, bạn có thể dùng ca sạch (hoặc vật tương tự) hoặc ống bơm đưa nước vào. Điều quan trọng là bạn phải đổ nước thật chậm để không làm ảnh hưởng đến cá. Thông thường thì chỉ cần thay nước một phần là đủ cho bể cá. Tuy nhiên, hãy thay nước toàn phần nếu bể cá trở nên quá bẩn.

Abstract: Chuẩn bị nước mới. Để nước ấm lên. Thay nước trong bể cá. Làm sạch bể cá. Bắt đầu cho nước vào bể cá. Chuyển cá trở lại bể. Đổ phần nước còn lại vào bể cá. Thay nước toàn phần khi cần thiết.


Ngay cả khi mở khách sạn vì đó là giấc mơ hằng ao ước của mình, bạn vẫn phải nhớ rằng đó là sự đầu tư tài chính. Trừ khi khách sạn quá nhỏ, hoặc bạn được đào tạo chuyên ngành kế toán, thông thường bạn cần một kế toán để giúp quản lý tài chính. Tất cả các khách sạn, dù là nhỏ, cũng đều có các chi phí cần tính đến như lương nhân viên, chi phí tiện ích, tiền thuê mặt bằng, chi phí cho các thiết bị và tiền thuế. Nhân viên kế toán sẽ giúp bạn theo dõi những tính toán phức tạp trong việc quản lý tài chính khách sạn và đảm bảo an toàn cho tương lai tài chính của bạn. Cơ quan quản lý doanh nghiệp nhỏ Hoa Kỳ khuyến nghị các bước sau để tìm một kế toán viên. Sự giới thiệu thường là cách tốt nhất để tìm một kế toán tin cậy. Bạn có thể hỏi một số chủ doanh nghiệp nhỏ ở địa phương để biết kế toán của họ là ai và họ có hài lòng với công việc của nhân viên đó không. Bạn cũng có thể chú ý các sự kiện giới thiệu mạng lưới tuyển dụng dành cho các chủ doanh nghiệp nhỏ do phòng thương mại địa phương tổ chức, nơi mà bạn có thể kết nối với các kế toán viên tiềm năng. Sắp xếp cuộc hẹn với các kế toán viên tiềm năng. Hầu hết các kế toán viên đều chấp nhận một cuộc gặp miễn phí với khách hàng tiềm năng để giới thiệu bản thân. Khi đã thu thập được một danh sách các ứng viên, bạn hãy hẹn gặp để thảo luận về kinh nghiệm cũng như trình độ của họ và xác định xem họ có phù hợp với công việc kinh doanh của bạn không. Tìm hiểu xem họ có kinh nghiệm làm việc trong ngành khách sạn không. Khách sạn là ngành kinh doanh đặc biệt đòi hỏi kiến thức đặc thù. Sẽ là lý tưởng nếu ứng viên của bạn đã từng làm việc trong khách sạn, tốt nhất là khách sạn tư nhân. Điều này sẽ đảm bảo rằng người đó có kinh nghiệm trong các tình huống mà bạn có thể gặp phải. Xác định độ tin cậy của ứng viên. Ngoài kinh nghiệm của ứng viên, bạn cũng cần một nhân viên có thể làm việc lâu dài. Nếu người đó đến muộn, không gọi điện lại hoặc làm việc cẩu thả thì dù có nhiều kinh nghiệm, anh ta cũng không phải là cộng sự tốt của bạn. Hãy nhớ rằng bạn đang cố gắng tạo dựng một mối quan hệ tốt với một cộng sự có thể giúp bạn phát triển doanh nghiệp. Khi mở khách sạn, thông thường bạn cần lấy vốn từ ngân hàng hoặc huy động các nhà đầu tư tư nhân. Cả hai nơi này đều muốn xem bản kế hoạch kinh doanh của bạn để quyết định liệu có xứng đáng để đầu tư không. Ngoài ra, một bản kế hoạch kinh doanh tốt cũng giúp ích cho bạn trong việc sắp xếp các mục tiêu và có được bức tranh tổng thể về cách thức giúp cho việc kinh doanh thành công. Kế hoạch kinh doanh khách sạn cần có ít nhất những điểm sau đây. Các dịch vụ mà khách sạn cung cấp. Bạn cần nêu ra những điểm cho thấy các dịch vụ đó sẽ giúp khách sạn của bạn nổi bật hơn các khách sạn khác ra sao. Giá cho thuê phòng của bạn có tốt hơn không? Bạn có cung cấp nhiều dịch vụ cá nhân hơn không? Các nhà đầu tư sẽ muốn biết điều gì khiến khách sạn của bạn trở nên độc đáo. Khách hàng tiềm năng. Diễn giải đối tượng phục vụ của bạn, và lý do tại sao họ chọn khách sạn của bạn thay vì các khách sạn khác. Khả năng thu nhập trong tương lai. Các nhà đầu tư sẽ muốn thấy khách sạn của bạn có lợi nhuận. Với sự giúp đỡ của nhân viên kế toán, bạn cần tính toán xem thu nhập hàng năm của bạn có thể là bao nhiêu. Ngoài ra bạn cũng cần ước tính phải mất thời gian là bao lâu trước khi bắt đầu có lợi nhuận và vị thế của khách sạn trong những năm tiếp theo. Bảng phân tích chi phí toàn diện. Với việc mua hoặc thuê mặt bằng, sửa chữa và trang bị nội thất, bạn sẽ phải tốn nhiều chi phí để bắt đầu kinh doanh khách sạn. Bạn cần nêu ra càng chính xác càng tốt về ước tính tổng chi phí khi đề nghị vay vốn. Bạn cũng phải kèm bản ước tính chi tiết các chi phí hoạt động hàng ngày. Có thể khách sạn của bạn phải mất nhiều tháng mới bắt đầu thu hút đủ khách để bù đắp được chi phí, vì vậy bạn cần tiền để có thể hoạt động trong suốt thời gian đó. Khi đã lập kế hoạch kinh doanh, bạn hãy trình bày với các nhà đầu tư tiềm năng. Với một bản kế hoạch tốt, bạn sẽ có thể chứng minh rằng khách sạn của bạn có khả năng sinh lợi nhuận, từ đó sẽ thuyết phục các nhà đầu tư góp số tiền mà bạn cần. Bạn có hai lựa chọn để huy động vốn, thông thường là kết hợp cả hai lựa chọn. Ngân hàng. Bạn có thể vay tiền ngân hàng với thời hạn vài tháng hoặc vài năm, tùy vào hình thức vay. Điều này có thể giúp bạn trang trải các chi phí mở khách sạn và chi phí hoạt động trong vài tháng đầu. Các nhà đầu tư cá nhân. Họ có thể là bạn bè, gia đình hoặc các chủ doanh nghiệp khác quan tâm đến việc đầu tư. Đảm bảo xác định rõ với các nhà đầu tư rằng hoặc là họ cho bạn vay vốn và sau đó bạn sẽ trả lại kèm với lãi suất, hoặc là họ thực sự đầu tư vào doanh nghiệp của bạn. Bạn có thể lập bản thỏa thuận nêu rõ các điều khoản và đem đi công chứng để đề phòng các vấn đề phát sinh sau này. Khi bạn mở khách sạn, giá cả dịch vụ sẽ quyết định mức lợi nhuận. Giá cho thuê phòng sẽ thay đổi tùy thuộc vào tình hình cạnh tranh trong vùng, chi phí hoạt động của khách sạn, mùa du lịch, và vô số các yếu tố khác. Nguyên tắc chung là định ra mức giá đủ thấp để thu hút khách và đủ cao để có lợi nhuận. Có một số việc bạn cần ghi nhớ khi quyết định mức giá. Biết các chi phí của bạn. Bạn nên tính toán chính xác chi phí hoạt động hàng ngày của khách sạn. Sau đó nhân lên để biết chi phí mỗi tháng là bao nhiêu. Thu nhập của bạn ít nhất cũng phải đủ bù đắp cho chi phí hoạt động hàng tháng của khách sạn, bằng không bạn sẽ không có khả năng duy trì công việc kinh doanh. Tìm hiểu xem điều gì khiến khách hàng sẵn sàng móc hầu bao. Việc này đòi hỏi phải có thời gian thử nghiệm. Khi bắt đầu mở khách sạn, có lẽ bạn chỉ dựa vào hướng dẫn duy nhất là chi phí hoạt động. Sau vài tháng, nếu bạn nhận thấy các phòng liên tục đầy khách, bạn có thể tăng giá phòng. Nếu thấy ít khách, bạn hãy hạ giá phòng. Bạn cũng có thể khảo sát các khách hàng sau khi họ nghỉ lại và hỏi xem họ thấy giá phòng như vậy là có hợp lý không. Điều chỉnh giá tùy theo mùa. Trong mùa đông khách, bạn có thể nâng giá cao hơn vì có nhiều người đi nghỉ. Mùa vắng khách hơn, bạn nên hạ giá để thu hút các khách hàng đi nghỉ trái mùa. Ngay cả khi được quản lý tài chính tốt, việc kinh doanh của bạn cũng sẽ có lúc chậm lại. Bạn nên thường xuyên phân tích chi phí và quyết định những khoản nào là cần thiết và những khoản nào không ảnh hưởng đến việc kinh doanh. Khi việc kinh doanh chậm lại, bạn hãy cắt bớt những chi phí không cần thiết. Ví dụ, trong tuần vắng khách và chỉ có vài phòng được đặt, có lẽ bạn không cần thuê người đứng ở bàn tiếp tân cả ngày. Bạn có thể tự làm nhiệm vụ này và tiết kiệm số tiền lương trả cho nhân viên tiếp tân.

Abstract: Thuê một kế toán. Lập bản kế hoạch kinh doanh. Tìm vốn khởi nghiệp. Đặt mức giá. Cắt giảm chi phí nếu cần.


Đây là điều đầu tiên mà bạn cần cân nhắc khi quyết định sẽ trải qua đêm đầu tiên với nhau như thế nào. Đừng tự suy diễn rằng đêm đầu tiên bạn ngủ lại nhà anh ấy nghĩa là bạn phải quan hệ tình dục. Tuy nhiên, nếu đó là điều bạn mong đợi thì bạn cần có kế hoạch. Làm chuyện ấy có thể là một cách để giúp hai bạn gần gũi nhau hơn và thậm chí tạo ra một sự liên kết mật thiết hơn. Tình dục cũng có thể mang lại cơ hội để thảo luận về những vấn đề như hôn nhân một vợ một chồng, tình trường, sức khỏe tình dục, và khả năng mang thai. Nếu bạn không thoải mái trò chuyện với bạn trai về những đề tài này, có lẽ bạn chưa sẵn sàng để có đời sống tình dục với anh ấy. Cũng ổn thôi nếu bạn có cảm giác lẫn lộn về lần đầu làm chuyện ấy. Nếu bạn không sẵn sàng để đưa ra quyết định ngay bây giờ, việc đó cũng bình thường thôi. Bạn cần đảm bảo mình có thể đưa ra quyết định đúng đắn và đồng thuận khi làm chuyện ấy. Việc này có vẻ ngượng ngùng lúc đầu, nhưng cuộc trò chuyện này là cần thiết. Có nhiều cách để bạn hỏi chàng trai của mình xem anh ấy mong đợi điều gì trong khi bạn tỏ ra đáng yêu và thậm chí ve vãn anh ấy. Nếu bạn muốn duy trì một cuộc trò chuyện kiểu tán tỉnh, bạn có thể hỏi xem anh ấy sẽ sắp xếp chỗ ngủ như thế nào. Bạn hãy nói thế này, "Anh nghĩ chúng ta sẽ ngủ chung giường hay là em nên mang theo túi ngủ của mình?" Nếu muốn thẳng thắn hơn, bạn có thể nói, "Em biết hai chúng ta chưa từng qua đêm với nhau. Em thật sự háo hức và em cũng muốn nói về mong đợi của mỗi người cho đêm ấy. Em đang tự hỏi anh cảm thấy thế nào về chuyện ấy và anh có nghĩ là chúng ta sẵn sàng cho việc đó không". Nếu bạn đã biết rõ mình muốn gì và cảm thấy chắc chắn, bạn chỉ cần mở lời trước. Bạn hãy nói, "Anh ơi, em thật sự rất vui khi ngủ lại nhà anh, nhưng em muốn nói trước với anh là em chưa sẵn sàng để làm chuyện ấy" hoặc, "Em rất thích ngủ ở nhà anh tối nay. Em thật sự cảm thấy mình sẵn sàng làm chuyện ấy để mối quan hệ của chúng ta tiến xa hơn". Nếu bạn đã đưa ra quyết định của riêng mình, như là quan hệ tình dục hay không, điều đó rất tốt. Tuy nhiên, đôi khi một số trường hợp cụ thể có thể ảnh hưởng tới cảm xúc của bạn và bạn sẽ thay đổi suy nghĩ trong giây phút đó. Điều đó ổn thôi. Bạn hãy nghe theo bản năng của mình. Có lẽ bạn không chuẩn bị trước cho chuyện ân ái nhưng giờ bạn lại cảm thấy bản thân rất thoải mái và háo hức để thử chuyện ấy. Có lẽ bạn đã có kế hoạch làm chuyện ấy, nhưng nếu đột nhiên bạn cảm thấy khó chịu hoặc lo lắng, cũng ổn thôi nếu bạn thay đổi suy nghĩ. Đảm bảo rằng quyết định của bạn là dựa trên cảm xúc, chứ không phải sức ép từ bạn trai, những người bạn, bố mẹ, hoặc bất cứ áp lực bên ngoài nào.

Abstract: Biết bạn cần gì. Trò chuyện với bạn trai về những mong đợi. Kiên định nhưng linh hoạt.


Hướng dẫn bên dưới có thể cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản và là các bước ứng phó hữu ích nếu bể cá nhà bạn đột nhiên xuất hiện đầy cá con. Tuy nhiên, chăm sóc cá con là một thách thức thực sự, và bạn càng biết nhiều đặc điểm của loài cá đang nuôi thì càng tốt. Để có thêm thông tin chi tiết về một loài cá cụ thể, bạn hãy làm theo những hướng dẫn sau đây trong việc nhân giống và nuôi cá đĩa, cá phát tài, cá betta, và cá bảy màu. Xin lời khuyên của nhân viên cửa hàng cá cảnh hoặc diễn đàn online của những người chơi cá cảnh. Lời khuyên ở những nơi đó thường hữu ích hơn lời khuyên từ cửa hàng bán thú cưng nói chung. Nếu đang dùng bộ lọc hút nước hoặc tạo dòng chảy, bạn hãy thay bằng bộ lọc bọt biển của cửa hàng cá cảnh. Nếu bạn không làm vậy, dòng nước có thể làm cho cá con kiệt sức, thậm chí chúng có thể bị hút vào bộ lọc và chết. Nhiều người nhân giống cá lắp đặt một bể cá khác và chuyển trứng hoặc cá con sang đó. Tuy nhiên, nếu bạn không phải là người nuôi cá cảnh có kinh nghiệm thì rất khó để tạo môi trường an toàn và ổn định trong thời gian ngắn. Thay vì thế, bạn có thể dùng lưới ngăn bằng nhựa mua ở cửa hàng cá cảnh để cách ly cá. Tùy vào từng loài, cá bố mẹ có thể chăm sóc hoặc ăn cá con, vì vậy bạn nên cố gắng tìm lời khuyên trên mạng phù hợp với loài cá đang nuôi. Nếu không thể, bạn hãy cách ly cá dựa trên hành vi của cá bố mẹ: Nếu cá bố mẹ đẻ trứng trong tổ và bảo vệ trứng khỏi những con cá khác, bạn hãy dùng lưới tách cá bố mẹ và trứng một bên và những con cá khác một bên. Nếu cá mẹ đẻ con hoặc đẻ trứng trong nước, bạn cần ngăn cá trưởng thành ở một bên lưới. Cá con có thể bơi qua lưới để tránh cá trưởng thành. Đôi khi bạn có thể mua một loại "thức ăn cho cá bột" ở cửa hàng cá cảnh, nhưng thường thì bạn cần chọn lựa giữa nhiều loại thức ăn cho cá. Trùng cỏ, thức ăn cá dạng lỏng hoặc luân trùng thường là an toàn cho cá bột. Tuy nhiên, cá sẽ cần thức ăn bổ sung khi lớn lên. Các loại thức ăn này có thể khác nhau tùy vào từng loài cá và kích cỡ cá. Hỏi nhân viên ở cửa hàng cá cảnh để biết loại thức ăn cho loài cá mà bạn đang nuôi. Nếu không đến cửa hàng cá cảnh được, bạn có thể cho cá con ăn lòng trắng trứng luộc kỹ ép qua vải thưa. Lắp đặt trước một bể cá khác nếu bạn định giữ lại một số cá. Nếu không, bạn hãy liên hệ trước với cửa hàng cá cảnh hoặc những người chơi cá cảnh để có kế hoạch bán hoặc cho cá con khi chúng đạt đến độ tuổi nào đó.

Abstract: Tìm hiểu về loài cá đang nuôi càng nhiều càng tốt. Thay bộ lọc thường bằng bộ lọc bọt biển. Cách ly cá. Cho cá ăn thức ăn của cá bột. Chuẩn bị nuôi cá đến khi trưởng thành.


Nếu nghi ngờ nhiễm trùng tai, bạn không nên áp dụng phương pháp sau để thông tắc lỗ tai. Đến bác sĩ khám ngay nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây: Đau dữ dội và dai dẳng trong tai, kéo dài hơn vài tiếng Sốt Nôn mửa hoặc tiêu chảy Dịch màu vàng hoặc xanh chảy ra từ tai

Abstract: Đảm bảo không bị nhiễm trùng.


Đó là biểu tượng quả táo ở phía trên góc trái màn hình.  AirPods phải được đặt trong hộp với nắp đậy kín. Đó là nút tròn nhỏ ở mặt sau của hộp đựng AirPods. Giữ nút đến khi đèn tín hiệu có màu trắng. Bây giờ AirPods của bạn đã được kết nối với máy Mac. Đánh dấu vào ô "Show Bluetooth in menu bar" (Hiển thị Bluetooth trong thanh trình đơn) ở bên dưới hộp thoại để bật danh sách lựa chọn cho phép bạn nhanh chóng chuyển nguồn phát âm thanh của máy Mac sang AirPods mà không cần truy cập "System Preferences".

Abstract: Nhấp vào trình đơn Apple. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chọn hệ thống) ở gần phía trên danh sách lựa chọn. Nhấp vào Bluetooth ở gần giữa cửa sổ. Nhấp vào Turn Bluetooth On (Bật Bluetooth) ở bên trái hộp thoại. Đặt hộp đựng AirPods ở gần máy Mac. Mở nắp hộp đựng AirPods. Ấn và giữ nút "Setup" (Cài đặt). Nhấp vào AirPods hiển thị trong phần "Devices" (Thiết bị) ở bên phải hộp thoại Bluetooth của máy Mac. Nhấp vào Pair (Kết nối).


Để giải bất kì bài toán vật lý nào, bạn phải biết nên dùng phương trình nào. Viết ra tất cả thông tin đã biết là bước đầu tiên để tìm được phương trình thích hợp. Nếu bạn biết quãng đường đi được, thời gian và gia tốc của vật, hãy sử dụng phương trình sau: Vận tốc ban đầu: Vi = (d / t) - [(a * t) / 2] Hiểu các ký hiệu trong công thức.  Vi là "vận tốc ban đầu" d là "quãng đường" a là "gia tốc" t là "thời gian" Sau khi viết ra tất cả thông tin đã biết và xác định được phương trình cần sử dụng, bạn có thể thay giá trị vào các biến số. Quan trọng là bạn phải viết ra từng bước giải một cách cẩn thận. Nếu có sai sót, bạn có thể phát hiện dễ dàng bằng cách xem lại tất cả những bước trước đó. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản. Ví dụ: Một vật di chuyển về hướng tây với gia tốc 7 m/s2 và đi được quãng đường 150 m trong 30 giây. Tìm vận tốc ban đầu của vật đó. Viết ra các thông tin đã biết: Vi = ?, d = 150 m, a = 7 m/s2, t = 30 s  Nhân gia tốc cho thời gian. a * t = 7 * 30 = 210 Chia tích số cho hai. (a * t) / 2 = 210 / 2 = 105 Chia quãng đường cho thời gian. d / t = 150 / 30 = 5 Lấy thương số thứ hai trừ cho thương số thứ nhất. Vi = (d / t) - [(a * t) / 2] = 5 – 105 = -100 Vi = -100 m/s về hướng tây. Viết đúng đáp án. Viết thêm đơn vị đo, thường tính theo mét trên giây m/s, và hướng chuyển động của vật. Nếu đề bài không cung cấp hướng chuyển động thì bạn chỉ tính được tốc độ, không phải vận tốc.

Abstract: Xác định đúng phương trình cần sử dụng. Thay các thông tin đã biết vào công thức. Giải phương trình.


Đừng vội vàng đứng dậy ngay sau khi tỉnh lại. Cơ thể và tâm trí của bạn cần có thời gian để hồi phục. Bạn nên giữ yên tư thế tối thiểu trong 10-15 phút. Nếu bạn ngồi dậy quá sớm, một cơn ngất nữa có nguy cơ xảy ra. Các cơn ngất đơn giản thường có thể được xử lý bằng cách nhanh chóng kê cao chân và bàn chân của người bệnh. Khi nằm trên đất, bạn hãy nhìn quanh xem có thể kê cao bàn chân được không. Nếu có thể kê chân cao hơn đầu thì tốt nhất, nhưng chỉ cần kê cao chân lên một chút thôi cũng có ích. Khi nằm xuống, hãy để ý xem bạn (hoặc người giúp đỡ) có thể cuộn chiếc áo khoác kê dưới chân bạn được không. Cách này sẽ cải thiện khả năng lưu thông máu lên đầu và giúp bạn nhanh hồi phục. Trong thời gian chờ để đứng dậy, bạn hãy hít thở sâu và thong thả. Hít vào qua mũi cho không khí tràn vào đầy phổi, sau đó chầm chậm thở ra qua miệng. Nếu đang ở nơi nóng bức hoặc ngột ngạt, bạn cần cẩn thận theo dõi hơi thở cho đến khi có thể đứng dậy an toàn để ra khu vực khác thoáng hơn. Một nguyên nhân có thể khiến bạn bị ngất là mất nước. Vì vậy, để ngăn ngừa xảy ra cơn ngất nữa, bạn hãy uống nhiều nước ngay sau khi đứng dậy và trong suốt ngày hôm đó. Hãy thật thận trọng với việc uống rượu bia sau cơn ngất, vì nó sẽ chỉ khiến bạn mất nước nhiều hơn và gây thêm vấn đề. Việc ăn nhiều bữa nhỏ và tránh bỏ bữa có thể giúp bạn ngăn ngừa ngất xỉu. Hãy thử ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 2-3 bữa no. Chất cồn có thể tăng nguy cơ ngất xỉu, do đó nếu dễ bị ngất thì tốt nhất là bạn nên tránh uống rượu. Nếu có uống, bạn cần đảm bảo chỉ uống vừa phải, tức là không quá một cốc mỗi ngày đối với nữ ở mọi độ tuổi và nam trên 65 tuổi, và không quá 2 cốc một ngày đối với nam dưới 65 tuổi. Một số loại thuốc có thể gây chóng mặt và choáng ngất. Bạn hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể gây ra các triệu chứng này. Một số thuốc điều trị huyết áp thậm chí chỉ nên uống trước khi ngủ để phòng chống ngất xỉu. Bạn cần hiểu rằng cơ thể cần có thời gian để hồi phục và nghỉ ngơi sau khi ngất. Nhớ đi chậm và cẩn thận. Tốt nhất là bạn nên tránh các hoạt động thể dục thể thao trong 24 tiếng tiếp theo. Cố gắng giảm căng thẳng bằng cách hoãn lại những nhiệm vụ quan trọng vào ngày hôm sau hẵng làm. Làm những việc có thể giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như về nhà và ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt, hoặc ngồi trên ghế xô pha xem một trận đấu thể thao. Nếu khi tỉnh dậy mà vẫn cảm thấy có các triệu chứng khác, chẳng hạn như thở gấp hoặc đau ngực, bạn hoặc người trợ giúp nên gọi cấp cứu ngay lập tức. Các dấu hiệu trên cho thấy có thể bạn đang gặp một vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe và rất cần được kiểm tra tại bệnh viện.

Abstract: Nằm trên mặt đất một lúc. Kê cao chân, nếu có thể. Hít một hơi sâu. Uống nhiều chất lỏng. Ăn nhiều bữa nhỏ trong cả ngày. Tránh uống rượu bia. Kiểm tra các loại thuốc đang uống. Hoạt động chậm lại trong ngày. Gọi dịch vụ cấp cứu nếu cần thiết.


Sau khi mèo đã ổn định, bạn có thể bắt đầu quá trình tương tác để chúng làm quen với con người. Để tránh bị cào cắn, bạn nên mang áo tay dài, quần dài, găng tay, và giày khi bước vào phòng. Bạn có thể chuẩn bị tấm bìa cứng để giữ bên cạnh phòng khi chúng nhào lên người. Sắp xếp thời gian tương tác với mèo hoang cố định thời gian mỗi ngày. Việc hình thành thói quen giúp chúng ổn định trong môi trường nhà ở của bạn. Gõ cửa trước khi mở, và bước vào phòng thật chậm rãi. Nói chuyện nhẹ nhàng với mèo hoang khi bạn dọn dẹp chỗ ở của chúng (chẳng hạn như dọn khay vệ sinh, thay thức ăn và nước mới). Không nhìn chằm chằm hoặc tiếp xúc ánh mắt với mèo hoang vì chúng sẽ coi điều này mang tính gây hấn. Thay vào đó, bạn nên ngoảnh đi và cúi đầu xuống thấp. Khi mèo hoang cảm thấy thoải mái, bạn có thể ngồi cạnh chúng khoảng một giờ vào buổi sáng và tối. Ngoài việc trò chuyện với mèo, bạn có thể đọc sách hoặc làm việc yên lặng trên laptop.  Không cố gắng đụng chạm mèo hoang lúc ban đầu. Điều này chỉ làm cho chúng cào cắn bạn và kêu rít lên. Điều này giúp chúng cảm thấy gần gũi trước khi bạn đụng chạm vào mèo. Mua đồ chơi nhẹ dành cho mèo ở cửa hàng vật nuôi tại địa phương và để mèo hoang chơi đùa trong khi bạn đang ở trong phòng với chúng. Ngoài ra, bạn có thể tự làm 'đồ chơi trêu ghẹo mèo con': dán miếng vải vào đầu dây, và gắn dây vào cây gậy nhỏ. Không để mèo hoang chơi món đồ này một mình. Chúng có thể nuốt phải sợi dây làm tắc nghẽn đường ruột cần phải chăm sóc y tế chuyên sâu. Việc đụng chạm vào mèo hoang có thể chứa đầy nguy hiểm vì chúng có thể tự vệ và tấn công bạn do sợ hãi. Việc quan sát ngôn ngữ cơ thể sẽ giúp bạn nhận ra khi nào thì chúng cảm thấy sẵn sàng chuyển sang mức độ tương tác mới với con người. Hành động nhào tới và gầm gừ và cụp tai xuống có nghĩa chúng vẫn chưa cảm thấy thoải mái khi tiếp xúc với con người. Mèo hoang có thể rít lên nếu chúng không muốn bạn đụng vào. Nếu mèo khá điềm tĩnh khi ở cạnh bạn, thì đây là dấu hiệu cho thấy chúng sẵn sàng tiếp cận với con người. Trong khi vẫn còn dè chừng con người, mèo hoang cần có thời gian làm quen với tay của bạn. Để bắt đầu, bạn đặt tay úp xuống sàn. Để chúng tiến lại gần, và cho phép mèo tiếp xúc với chân, tay, hoặc bàn tay của bạn. Không vuốt ve mèo hoang. Việc khám phá tìm hiểu là cách mà chúng sử dụng để xác định xem bạn có phải là mối đe dọa tiềm ẩn hay không. Đặt bàn tay cách xa mèo hoang ở một khoảng nhỏ trong lúc đầu. Khi chúng quen với bàn tay, bạn có thể di chuyển tay và cả cơ thể lại gần. Bạn phải để mèo làm quen với sự tiếp xúc. Chúng có thể tấn công nếu bạn dịch chuyển trước. Hành động vuốt ve mèo hoang có thể khá nguy hiểm vì bạn không biết được liệu chúng sẽ chào đón hay sẽ tấn công bạn? Đặt món đồ chơi gần bàn tay và để tay trên sàn nhà. Khi mèo tiếp cận, đánh hơi và đẩy nhẹ tay, bạn có thể từ từ nâng bàn tay và giữ ngang tầm mắt của chúng. Từ từ nâng bàn tay ngay tầm mắt của mèo, sau đó bắt đầu vuốt ve chúng. Chú ý ngôn ngữ cơ thể của mèo. Hành động co cơ bắp, đuôi sột soạt, đồng tử giãn ra, và tai cụp xuống đều là những dấu hiệu cho thấy bạn nên ngừng âu yếm và cho chúng tận hưởng không gian riêng. Vuốt ve lần đầu thật nhanh. Bạn nên ngừng âu yếm mèo hoang trước khi chúng thể hiện thái độ không muốn tiếp tục nữa. Nếu mèo còn nhỏ, bạn có thể thử nhấc chúng lên và đặt vào lòng khi mèo đã trở nên thoải mái với việc được âu yếm. Bạn cần lưu ý rằng chúng vẫn là động vật hoang dã, vì thế nên dùng khăn bọc kín cơ thể của mèo một cách chậm rãi và từ tốn (chừa phần gáy ra) để chúng không cào cắn bạn. Xoay cơ thể của mèo sao cho đầu hướng ra ngoài. Giữ phần gáy bằng cách nắm phần da ở cổ. Túm phần da gần tai nhất có thể nhưng không nên nắm quá chặt. Nhẹ nhàng nhấc toàn bộ cơ thể của mèo lên rồi đặt vào lòng. Nếu mèo không phản kháng, bạn có thể âu yếm và trò chuyện bằng giọng điệu êm ái. Mặc dù mèo con thường được mèo mẹ ngoặm giữ phần gáy, nhưng bạn cũng đừng ngạc nhiên nếu mèo hoang không thích bị con người túm cổ. Bạn nên đọc dấu hiệu cơ thể nhằm xác định xem liệu chúng có thích điều này hay không. Không bao giờ đụng chạm mèo hoang trưởng thành hoặc mèo con từ phía trước. Điều này không những giúp chúng cảm thấy thoải mái khi tiếp xúc với con người, mà còn giữ cho da và lông sạch sẽ. Dùng bàn chải dành cho thú cưng có sợi tơ cứng để chải lông cho chúng. Bạn có thể chải bằng lược răng khít để diệt trừ bọ chét. Lược và bàn chải có bán tại cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Bọ chét ở mèo hoang còn nhỏ rất nguy hiểm vì có thể gây bệnh thiếu máu và tử vong. Ngoài biện pháp dùng lược chải, mèo cần dùng thuốc ngừa bọ chét (có bạn tại phòng khám bác sĩ thú y).

Abstract: Dành thời gian cho mèo hoang nhưng không đụng chạm vào chúng. Chơi đùa với mèo hoang. Quan sát ngôn ngữ cơ thể 'sẵn sàng' của mèo hoang. Cho mèo tập thích nghi với bàn tay của bạn. Âu yếm mèo hoang. Bế mèo hoang. Chải chuốt cho mèo hoang.


Nhấp vào biểu tượng Internet Explorer để khởi chạy chương trình. i Trên Internet Explorer 9, biểu tượng bánh răng nằm ở góc trên bên phải màn hình. Bạn cũng có thể truy cập "Internet Options" từ bảng điều khiển "Control Panel". Tại đây, chọn hạng mục "Network and Internet" (Internet & mạng) rồi nhấp vào "Internet Options". Đây là thẻ đầu tiên bên tay trái. .." nằm dưới phần "Browsing history" trong thẻ "General". Chỉ cần tích vào những hạng mục dữ liệu mà bạn muốn xóa. Để xóa dữ liệu duyệt web, bạn đừng quên tích vào ô cạnh tiêu đề "Browsing history" (hay "History"). Lưu ý rằng bạn cũng có thể xóa dữ liệu được lưu bao gồm ảnh và tập tin Internet tạm thời trong bộ nhớ đệm, cookies, lịch sử tải xuống, dữ liệu biểu mẫu đã lưu, mật khẩu đã lưu, "Tracking Protection, ActiveX Filtering, and Do Not Track data" (thông tin tự động chia sẻ khi chúng ta truy nhập website) và các mục yêu thích. Bắt đầu từ Internet Explorer 8, bạn sẽ thấy tùy chọn "Preserve Favorites website data". Bạn cần chắc chắn rằng ô này đã được đánh dấu nếu như không muốn xóa cookies và tập tin Favorites liên quan. Nếu hệ thống yêu cầu xác nhận, hãy nhấp "Yes." Thao tác này sẽ xóa đi bản ghi các trang mà bạn đã truy cập.

Abstract: Mở Internet Explorer. Truy cập "Internet Options" trong thanh trình đơn nằm phía dưới tùy chọn "Tools". Đi đến thẻ "General" (Chung) trong trình đơn "Internet Options". Nhấp vào nút "Delete. Chọn dữ liệu mà bạn muốn xóa. Nhấp vào "Delete". Chọn "OK" để thoát.


Cùng lúc hít vào từ đường mũi, hãy đếm từ một tới bốn, và đảm bảo rằng bạn không đếm quá vội vã. Bài tập đếm này sẽ giúp bạn điều hòa hơi thở và tập trung hít thở sâu. Hãy nhớ để bụng bạn phình ra phía trước và hít thở từ cơ hoành. Bài tập thở này có tác dụng như một liều thuốc giảm đau. Khi bạn cảm thấy vô cùng căng thẳng hoặc cần bình tĩnh nhanh chóng, hãy tìm một nơi yên tĩnh để tập hít thở 4-7-8. Bạn cũng có thể dùng bài tập hít thở này để dễ ngủ hơn. Thư giãn và giữ hơi thở, không hít vào hay thở ra, và đợi trong vòng bảy giây. Bạn có thể đếm trong đầu hoặc dùng đồng hồ đeo tay. Từ từ thở ra qua miệng khi bạn đếm tới tám. Đếm thời gian cho việc thở ra sẽ đảm bảo rằng khoảng thời gian thở ra dài gấp đôi thời gian hít vào, và điều này hữu hiệu nhất cho quá trình hít thở sâu. Khi thở ra, hãy hóp bụng vào để thoát khí càng nhiều càng tốt. Hít vào, giữ, và thở ra toàn bộ. Hãy đếm giây để tỷ lệ 4-7-8 được giữ nguyên. Sau bốn lần hít thở, bạn sẽ cảm thấy tĩnh tâm hơn. Thực hiện lại bài tập này với vài lần hít thở nữa nếu cần thiết.

Abstract: Đếm từ một tới bốn khi bạn đang hít vào chậm rãi. Giữ hơi thở của bạn trong bảy giây. Thở ra trong vòng tám giây. Lặp lại bốn lần hít thở như vậy.


Bạn có thể tìm thấy thảo mộc này dưới dạng viên nén ở hầu hết các cửa hàng thuốc. Làm theo hướng dẫn sử dụng thuốc để biết liều dùng. Chasteberry có thể giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt mặc dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh điều đó. Cũng chưa có bằng chứng cho thấy thảo mộc này có tác dụng giảm triệu chứng mãn kinh, tăng tiết sữa, hay tăng khả năng sinh sản. Chasteberry được chứng minh có ảnh hưởng đến nồng độ estrogen. Tuy nhiên, tính chất và mức độ ảnh hưởng chính xác như thế nào thì chưa được khẳng định. Tránh dùng chasteberry nếu bạn đang sử dụng: thuốc tránh thai, thuốc chữa rối loạn tâm thần, thuốc chữa bệnh Parkinson, hoặc Metoclopramide, một loại thuốc an thần kinh có tác động đối kháng với dopamine. Phytoestrogens đóng vai trò là chất thay thế estrogen trong cơ thể và là thành phần tự nhiên trong một số thực vật và thảo dược. Cân nhắc sử dụng phytoestrogens nếu bạn cố gắng giảm các triệu chứng của nồng độ estrogen thấp hay mãn kinh. Sử dụng phytoestrogens vừa phải. Nếu có ý định mang bầu, bạn nên tránh sử dụng phytoestrogens. Mặc dù phải cần một lượng lớn thực phẩm để tạo ra nồng độ phytoestrogens cao song phytoestrogens được cho là có liên quan đến tình trạng vô sinh và các vấn đề về phát triển. Thực phẩm và thảo dược chứa phytoestrogens gồm: quả họ đậu: đậu tương, đậu xanh, đậu rằng và đậu ngự quả: nam việt quất, mận, mơ thảo dược: oregano, cây thăng ma (black cohosh), xô hương, cam thảo ngũ cốc nguyên hạt hạt lanh rau: súp lơ xanh và súp lơ trắng Một số loại trà thảo mộc hay nước sắc thảo mộc có thể tăng nồng độ estrogen hoặc giảm triệu chứng mãn kinh hay hội chứng tiền kinh nguyệt mà không ảnh hưởng đến nồng độ estrogen. Nhúng thảo mộc trong cốc nước nóng 5 phút. Trà đen và trà xanh. Trà đen và trà xanh chứa phytoestrogens. Đương quy (Angelica sinensis). Là thành phần trong thuốc bắc, dược liệu này có thể giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Không sử dụng nếu bạn dùng thuốc chống đông máu như warfarin. Cỏ ba lá tía. Cỏ ba lá tía chứa isoflavones giúp giảm triệu chứng mãn kinh hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt. Cây thăng ma. Thảo dược này cung cấp một số lợi ích liên quan đến estrogen nhưng không có tác dụng tăng nồng độ estrogen. Nó có thể giảm triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và khô âm đạo. Hãy tham khảo bác sỹ trước khi sử dụng vì chúng có thể tương tác với một số loại thuốc khác. Hạt lanh là một trong những thực phẩm chứa nhiều phytoestrogens nhất. Ăn 1/2 chén bột hạt lanh để được hiệu quả tối đa. Loại hạt này cũng chứa nhiều axit béo omega-3 có thể giảm nguy cơ bị bệnh tim, ung thư, đột quỵ và tiểu đường. Bổ sung hạt lanh vào ngũ cốc ăn sáng hoặc sinh tố tốt cho sức khỏe là cách hay để ăn loại hạt này một cách dễ dàng.

Abstract: Dùng thực phẩm bổ sung chasteberry. Chọn thực phẩm nhiều phytoestrogens. Làm trà thảo mộc. Ăn hạt lanh.


Nếu vẹt Mã Lai đột nhiên mở to mắt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chim đang giận dữ. Bạn nên ngưng lại những việc đang làm nếu thấy dấu hiệu cảnh báo này. Khi vẹt thực sự tức giận, nó sẽ cúi đầu xuống. Nó cũng có thể xù lông lên, và xòe đuôi ra. Nếu vẹt bắt đầu đi về phía bạn trong tình huống này, nghĩa là nó thực sự muốn bạn tránh đường. Với tư thế này, cùng với hành động xòe cánh, thường là dấu hiệu cho thấy vẹt đang ra sức bảo vệ lãnh thổ của mình. Có lẽ đã đến lúc bạn nên lùi lại nếu chim có tư thế này khi bạn đang ở gần lồng chim. Vẹt Mã Lai sẽ lao tới nếu chúng dự định cắn bạn. Nó cũng có thể dùng mỏ để cắn bạn. Hãy rời khỏi vẹt một lát nếu nó đang cố cắn bạn. Mặc dù rít lên không phải là một cử chỉ, nhưng nó thường đi kèm với sự giận dữ, như lao tới chẳng hạn. Nếu bạn nghe thấy tiếng vẹt rít lên, nó có thể sắp cắn đấy. Động tác vỗ cánh, khi chim dang đôi cánh của mình và di chuyển chúng lên xuống, thường là dấu hiệu tức giận hoặc khó chịu của chim. Thử rời xa chim một lát, nếu bạn có làm phiền đến nó.

Abstract: Chú ý đến động tác chớp mắt hoặc giãn đồng tử. Quan sát phần đầu và lông của vẹt. Quan sát xem liệu vẹt có đang tự treo ngược không. Quan sát động tác cắn. Lắng nghe tiếng rít. Chú ý động tác vỗ cánh.


" Như đã thảo luận tại Phần Hai, nước nóng có thể giữ lại cặn khoáng trong máy pha cà phê, và khi tích tụ nhiều có thể ảnh hưởng đến hương vị cà phê. Bạn nên vệ sinh máy pha cà phê (bao gồm các bộ phận bên trong) hằng tháng nếu máy được dùng thường xuyên. Hãy tìm xem trên mạng hướng dẫn cách vệ sinh máy pha cà phê. Bạn cũng nên cân nhắc khả năng xảy ra sai sót khi lưu trữ/xử lý cà phê. Kiểm tra xem cà phê có bị để ngoài không khí hay tiếp xúc với chất khác làm ảnh hưởng đến hương vị hay không - cà phê có khả năng hấp thu mùi từ các nguồn khác rất tốt. Nhiều loại máy hiện đại cho phép chọn dung tích cà phê pha ra nên người dùng có thể pha cà phê trực tiếp vào cốc hay bình giữ nhiệt. Đảm bảo máy được cài đặt đúng và lượng nước trong khoang là chính xác trước khi bắt đầu pha - có thể bạn phải xem sổ tay hướng dẫn để biết cách điều chỉnh dung tích cà phê. Đây thường là vấn đề của bộ phận gia nhiệt hay cuộn dây bên trong máy pha cà phê. Vì bạn khó tìm được các bộ phận thay thế, hơn nữa việc tiếp xúc với dây điện khi sửa chữa cũng nguy hiểm, nên tốt nhất là bạn mua máy mới. Nếu bạn vẫn muốn xử lý sự cố về điện của máy pha cà phê thì nhớ phải rút dây điện và tắt công tắc trước khi sửa. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy hướng dẫn tự xử lý các sự cố phổ biến về điện trên internet.

Abstract: "Hương vị cà phê khác thường. "Máy pha ra quá ít/quá nhiều cà phê". "Cà phê không nóng".