Dây thanh âm càng làm việc nhiều thì càng bị căng thẳng. Hành động la hét sẽ làm căng dây thanh âm hơn là nói chuyện bình thường, dẫn đến khản giọng và mất tiếng trong một thời gian. Để có kết quả tối đa, bạn có thể thử hét to hết sức có thể. Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng la hét như vậy có thể khiến bạn bị đau rát, thậm chí gây tổn thương lâu dài. Nếu bạn sợ làm phiền người khác, hãy thử tham dự một sự kiện mà mọi người được khuyến khích la hét, ví dụ như một sự kiện thể thao hoặc buổi trình diễn nhạc rock. Thông thường người ta hay bị mất tiếng sau khi bị cảm lạnh. Nếu thực sự có ý định làm mất tiếng, bạn hãy cân nhắc đặt mình vào tình huống có thể bị cảm. Ví dụ, bạn có thể ở bên cạnh một người bạn bị cảm và ngủ ít hơn bình thường. Tất nhiên là việc cố tình bị cảm có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ không hề dễ chịu, bao gồm sốt, buồn nôn, đau nhức, và nói chung là rất khó chịu, vì thế bạn hãy tránh xa virus cúm trừ khi bạn thực sự nghiêm túc về việc làm mất giọng nói! Không cần nói thì ai cũng biết là: Cố tình phơi nhiễm các bệnh nghiêm trọng không bao giờ là ý hay. Bạn nên dùng lý trí trong việc này. Dị ứng được biết đến là nguyên nhân gây kích thích cổ họng và làm khản tiếng trong một số trường hợp. Nếu có tiền sử dị ứng nhẹ và bị đau cổ họng do dị ứng, bạn có thể tiếp xúc với các dị ứng nguyên để làm mất giọng. Ví dụ, nếu bị dị ứng mùa do phấn hoa, bạn có thể đi ra công viên và ngửi vài bông hoa! Nếu bị dị ứng nghiêm trọng, bạn đừng đùa với lửa bằng cách kích thích phản ứng dị ứng chỉ để làm mất giọng nói. Cơn dị ứng nghiêm trọng có thể gây chết người. Dần dần, cơ thể sẽ tự chữa lành cổ họng bị kích ứng. Nếu muốn mất giọng nói, bạn đừng để cho điều này xảy ra! Càng ít để thanh quản nghỉ ngơi thì bạn càng nhanh mất tiếng. Bạn cần gia tăng sự mệt mỏi! Tuy nhiên, hãy nhớ rằng làm như vậy là bạn đang mạo hiểm với giọng nói của mình. Việc làm cho giọng khàn đi (đặc biệt là làm đi làm lại nhiều lần trong thời gian dài) có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho giọng nói. Ví dụ, nhiều ca sĩ một thời từng hát rất khỏe bị mất giọng sau nhiều năm ca hát.

Abstract: La hét. Cố tình bị cảm lạnh. Kích thích dị ứng. Không cho giọng nói nghỉ ngơi.


Người bệnh thường nghỉ làm hoặc nghỉ học từ một đến ba ngày, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Bạn có thể nghỉ ngơi một tuần, vẫn đi làm hoặc đi học bình thường nhưng hạn chế giao tiếp xã hội, công việc, và các sự kiện khác cho đến khi cảm thấy khỏe hơn. Nói chuyện nhẹ nhàng và càng ít càng tốt khi đang trong quá trình phục hồi. Bạn có thể pha hỗn hợp chữa đau do viêm amidan bao gồm một thìa nhỏ nước chanh, một thìa xúp mật ong, một thìa nhỏ quế và một thìa xúp giấm táo pha với nước nóng rồi dùng khi cần. Nước có tác dụng ngăn chặn khô họng và kích ứng amidan. Trà nóng, nước dùng ấm, và thức uống nóng khác có tác dụng làm dịu cơn đau. Ngoài đồ uống nóng, kem que lạnh cũng có tác dụng làm dịu cơn đau họng. Pha một thìa (5ml) muối vào 236 ml nước ấm. Súc miệng bằng dung dịch, sau đó nhổ đi, và lặp lại vài lần để giảm đau họng do viêm amidan. Bạn cần hạn chế chất kích thích ảnh hưởng đến chứng viêm amidan, chẳng hạn như không khí khô hanh, sản phẩm tẩy rửa, hoặc khói thuốc lá. Ngoài ra, bạn có thể dùng máy làm ẩm không khí để tăng cường độ ẩm trong phòng. Nhiều loại thuốc chữa đau họng có chất gây tê giúp giảm đau amidan và cổ họng. " Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương thuốc thay thế nhằm đảm bảo an toàn cho bạn liên quan đến các loại thuốc đang dùng. Thuốc không dành cho trẻ em và thanh thiếu niên. Bạn có thể cân nhắc một vài loại thuốc sau đây: Papain. Đây là enzym kháng viêm có tác dụng giảm viêm amidan. Serrapeptase. Một loại enzym kháng viêm khác giảm viêm amidan. Chiết xuất cây du dưới dạng viên. Loại này có tác dụng giảm đau. Xuyên tâm liên. Thảo dược này được dùng để giảm triệu chứng sốt và đau họng.

Abstract: Nghỉ ngơi nhiều. Uống nước và ăn thức ăn nhuyễn để giảm đau và khó chịu. Súc miệng bằng nước muối ấm. Loại bỏ tác nhân gây kích ứng môi trường. Dùng thuốc chữa đau họng. Cân nhắc "liệu pháp thay thế.


Mỗi khi nhận ra tâm trí bắt đầu đi lan man, bạn hãy ngừng lại và tự nhủ "ở đây, ngay bây giờ". Có thể bạn phải làm điều này nhiều lần, nhưng qua đó bạn sẽ luôn nhắc nhở mình rằng bạn muốn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Nếu kiên trì với phương pháp này, bạn sẽ thấy mình càng ngày càng ít bị xao lãng. Giả sử như bạn đang cố gắng học bài trong thư viện nhưng liên tục bị phân tâm vì tin nhắn của ai đó. Lần sau, nếu điều này xảy ra, bạn sẽ phải cố gắng không xem tin nhắn. Cứ tiếp tục như vậy mỗi lần những yếu tố gây xao lãng đến bất chợt, và cuối cùng bạn sẽ không còn nhận ra điều đó nữa. Đôi khi cuộc sống có quá nhiều thứ bận rộn, vậy nên chẳng lạ gì nếu bạn xao lãng việc học vì mải suy nghĩ về việc khác. Thay vì cứ vờ như những nhu cầu đó không tồn tại, bạn hãy cho mình một nơi để giải tỏa. Dành ra 5 phút suy nghĩ về mọi thứ khiến bạn bận tâm, nhưng sau đó hãy tự nhắc mình rằng đã đến lúc tập trung vào nhiệm vụ chính ngay bây giờ: học tập. Khi kỳ thi sắp đến, có lẽ bạn thường nghĩ rằng phải học hết mọi thứ. Bạn hãy chia nhỏ công việc và chỉ đặt ra một mục tiêu chính để giúp dễ kiểm soát hơn và bạn cũng bớt bị phân tâm hơn. Ví dụ, nếu sắp có bài kiểm tra môn sinh vật gồm ba chương, bạn không phải học nhồi nhét mọi thứ vào đầu trong một buổi học. Nên tập trung trước vào các phần bạn cảm thấy khó, chẳng hạn như như mục "chu trình Krebs". Tin nhắn, mạng xã hội, các cuộc gọi và những trò tiêu khiển khác từ các thiết bị điện tử là một vài trong số các rào cản lớn nhất của việc giữ tập trung khi học bài. May mắn thay, việc sửa chữa khá dễ dàng và hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Hãy ngắt kết nối! Tắt chức năng thông báo trên thiết bị. Tốt hơn nữa là nên tắt hẳn. Không nghe điện thoại hoặc xem tin nhắn. Tắt điện thoại nếu có thể, hoặc ít ra là để chế độ im lặng. Nếu không thể ngăn chặn được các yếu tố gây xao lãng này, bạn hãy tìm các ứng dụng có thể chặn mạng xã hội, một số trang web hoặc những thứ khác khiến bạn mất tập trung khi học. Người ta thường chần chừ và trì hoãn công việc vất vả nhất và nhiệm vụ khó nhằn nhất. Tuy nhiên, mức năng lượng của bạn sẽ cao hơn khi bắt đầu học, do đó tốt nhất là bạn nên làm việc khó trước, những nhiệm vụ dễ hơn nên để làm sau. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung tốt khi cần nhất. Điều này nghe có vẻ trái với lẽ thường, nhưng việc thỉnh thoảng dừng một chút thực ra lại có lợi hơn là cật lực làm việc không ngừng nghỉ. Khoảng mỗi tiếng một lần, bạn hãy đứng dậy và nghỉ giải lao khoảng 5 phút. Điều này giúp bạn khỏe khoắn lại để có thể duy trì sự tập trung khi quay lại với nhiệm vụ. Vận động một chút sẽ đem lại lợi ích tuyệt vời cho bạn, chẳng hạn như đi dạo một vòng. Một số người cứ tưởng rằng xử lý nhiều công việc cùng lúc nghĩa là có thể làm việc nhanh hơn. Nhưng thực ra bạn sẽ mất tập trung khi cố gắng làm đồng thời nhiều việc, ví dụ như vừa làm bài tập vừa xem ti vi hay mua sắm trên mạng. Thay vì thế, bạn hãy tập trung vào từng việc một.

Abstract: Giữ tập trung bằng phương pháp "ở đây, ngay bây giờ". Gạt bỏ các những thứ gây xao lãng đặc thù khi bạn nhận ra chúng. Cho bản thân thời gian tạm nghỉ để lo lắng. Ưu tiên cho việc học bằng cách đặt ra mục tiêu chính. Thoát khỏi mạng. Lưu ý đến mức năng lượng của bạn. Thỉnh thoảng nghỉ giải lao. Đừng cố làm nhiều việc một lúc.


Rót sữa vào đồ đựng sạch như chai, hộp, bát to. Đậy nắp mỗi chai, hộp thật chặt hoặc dùng màng nhựa để bọc kín miệng lại. Bạn cũng có thể dùng các lọ nhỏ nếu thích, nhưng điều này không cần thiết. Giữ ấm sữa chua để kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn, cố gắng giữ nhiệt độ gần với ngưỡng 100ºF (38ºC). Hỗn hợp càng được ủ lâu, sữa chua sẽ càng đặc và dậy mùi thơm hơn. Để yên sữa chua trong lúc ủ. Lắc nhẹ sẽ không làm hỏng sữa chua, nhưng sẽ kéo dài thời gian ủ sữa. Sau bảy giờ, bạn sẽ có sữa chua kết cấu như sữa trứng, mùi như pho mát, và có thể có vài giọt chất lỏng màu hơi xanh ở trên cùng. Đây chính xác là điều bạn muốn. Bạn càng để hỗn hợp lâu (hơn bảy giờ) thì sữa chua càng trở nên đặc và thơm hơn. Có rất nhiều cách khác nhau để ủ sữa chua. Dùng nhiệt kế để chắc chắn nhiệt độ luôn không đổi. Chọn cách ủ nào thuận tiện và thích hợp nhất cho bạn. Cách thường thấy nhất là dùng máy làm sữa chua. Cách sử dụng máy được trình bày chi tiết như sau. Bạn có thể sử dụng đèn điều khiển ở lò nướng, hoặc làm nóng lò nướng trước đến nhiệt độ mong muốn, tắt đi, rồi bật đèn lò lên để duy trì nhiệt độ. Cứ chốc chốc lại bật lò lên để nhiệt độ trong lò được ổn định. Cách này hơi khó một chút; hãy chắc chắn rằng lò không bị nóng quá. Hoặc bạn cũng có thể thử loại lò có chế độ chống cháy cho bánh mì. Các phương pháp khác bao gồm dùng máy khử nước cho thực phẩm, chế độ hâm ở nồi cơm điện, đai quấn nóng ở nhiệt độ thấp, hay nồi nấu chậm ở nhiệt độ thấp nhất. Nếu bạn không có những vật dụng trên, bạn có thể để sữa cạnh cửa sổ có nắng chiếu vào hay đặt trong xe để ngoài trời. Tuy nhiên, nhớ rằng tiếp xúc với ánh sáng có thể làm giảm lượng dinh dưỡng trong sữa. Tốt nhất là duy trì nhiệt độ dưới 120ºF (49ºC), nhưng đừng để thấp hơn 90ºF (32ºC); giữ nhiệt ở 110ºF (43ºC) là lý tưởng nhất. Ngoài ra, bạn có thể đặt đồ đựng sữa chua vào chậu, bát lớn hay thùng làm mát loại nhỏ, bên trong có đựng nước ấm. Nếu bạn định dùng máy làm sữa chua thì hiện trên thị trường bán lẻ có nhiều loại máy (bạn nên làm điều này). Máy làm sữa chua giúp quá trình lên men sữa chua được an toàn nhất và đúng thời gian nhất. Loại máy làm sữa chua không có hẹn giờ, làm nóng bằng điện trở nhìn chung khá phổ biến vì giá rẻ. Loại máy này có vẻ ít tốt kém vì chúng không được thiết kế để kiểm soát nhiệt độ cần thiết để lên men các vi khuẩn sữa chua ở trong loại sữa mà bạn dùng. Chúng được thiết kế cho nhiệt độ trung bình trong nhà, nhưng nhiệt độ cao hay thấp hơn ngoài môi trường có thể thay đổi thời gian cần thiết để tạo sữa chua cũng như thay đổi chất lượng sữa chua làm ra. Loại máy này thường đi kèm các cốc nhỏ hơn và cần được sử dụng lặp lại mỗi tuần để cung cấp sữa chua hàng ngày. Với những gia đình đông người, chúng có thể không thiết thực vì để làm ra sữa chua với số lượng nhất định sẽ cần thời gian lâu hơn. Loại máy làm sữa chua điều chỉnh được nhiệt độ thì đắt tiền hơn vì chúng cần nhiều thành phần điện tử để duy trì nhiệt độ được cài đặt. Loại máy này có hai kiểu Một kiểu máy khác có chế độ cài đặt nhiệt độ bằng máy (tối ưu) giúp nhiệt độ được duy trì bất kể thời tiết thế nào. Bạn không thể điều chỉnh thiết lập nhiệt độ ở kiểu máy này. Có những loại máy làm sữa chua kết hợp những tính năng của hai kiểu máy trên. Ví dụ, có loại máy vừa có chế độ điều chỉnh nhiệt độ bằng máy, vừa có hiển thị thời gian và chức năng ngắt. Chiếc máy này có thể sản xuất ra sữa chua chất lượng tốt chỉ trong 2 tiếng vì chế độ thiết lập nhiệt độ của nó vượt trội hơn hẳn các loại ủ sữa chua tại nhà phổ biến khác. Nó cho phép bạn sử dụng đồ đựng lớn hơn, mặc dù đi kèm máy cũng đã có sẵn đồ đựng với nhiều kích thước khác nhau. Bạn có thể dùng đồ đựng dung tích 1 gallon (3,785 L), hay 4 đồ đựng miệng rộng có dung tích 1 quart (0,95 L) để làm được nhiều sữa chua một lần. Tuy nhiên, với các bình cao hơn, bạn cần thêm nắp lớn hoặc có thể dùng khăn để chặn khoảng trống giữa nắp đậy có sẵn và phần đáy máy (nơi kiểm soát và cung cấp nhiệt). Người dùng có thể chỉ cần điều chỉnh cài đặt nhiệt độ của máy để duy trì nhiệt độ chính xác cho loại vi khuẩn được sử dụng trong quá trình lên men sữa. Một khi đã cài đặt, chúng sẽ duy trì thiết lập đó, bất chấp nhiệt độ ở căn bếp nhà bạn. Các loại máy làm sữa chua cho phép người dùng cài đặt thời gian mà máy cung cấp nhiệt cho đồ đựng. Tuy tùy chỉnh thời gian rất tiện, nhưng bạn không nên bỏ mặc máy khi làm sữa chua mà vẫn nên theo dõi. Bạn nên quanh quẩn gần đó (tốt nhất là trong nhà), như vậy, nếu có sai sót xảy ra (chẳng hạn máy không tắt được) - dù là rất hiếm - bạn sẽ có thể giải quyết kịp thời. Hãy chắc chắn rằng chúng đã được phân bố đều và đứng thẳng (không nên để sữa bị tràn hay chảy ra ngoài). Như vậy sẽ giúp đồ đựng được duy trì ở nhiệt độ cho phép các vi khuẩn trong sữa nóng phát triển và làm nên sữa chua. Đến lúc thích hợp - tùy vào loại vi khuẩn mà bạn sử dụng, nhiệt độ và hàm lượng dinh dưỡng trong sữa, mà sữa sẽ đặc lại, tạo thành kết cấu nhất quán của sữa chua. Quá trình này có thể chỉ mất hai giờ và giữ được 12 giờ hoặc lâu hơn. Nếu làm sữa chua trong thời gian ít hơn, sữa có thể không được chua lắm; còn nếu ủ trong thời gian lâu sẽ khiến vi khuẩn phát triển hoàn thiện. Với những người không dung nạp được lactose, nên ủ trong thời gian lâu hơn để tạo ra sữa chua dễ tiêu hóa hơn. Khi sữa chua đã đạt được thời gian ủ và chất lượng mong muốn, hãy tháo đồ đựng ra khỏi máy làm sữa chua và đặt vào tủ lạnh để làm mát và bảo quản cho đến lúc ăn. Đồ đựng - có thể đi kèm máy - có thể là những cốc nhỏ, và bạn có thể ăn sữa chua ngay từ những cốc này. Đồ đựng lớn với dung tích 4 lít hoặc hơn cũng có thể bỏ vào máy làm sữa chua, dành cho những người cần lượng sữa chua lớn hơn đều đặn mỗi ngày. Thử lắc nhẹ một cốc sữa chua - nếu sữa không chuyển động nghĩa là nó đã hoàn thành và bạn có thể bỏ ra khỏi máy làm sữa chua, cho vào tủ lạnh. Còn không, bạn phải chờ để sữa chua thêm - mất khoảng 12 giờ nữa hoặc hơn.

Abstract: Cho hỗn hợp vào đồ đựng. Để vi khuẩn sữa chua được ủ. Chọn cách ủ sữa phù hợp. Chọn máy làm sữa chua. Hiểu lợi ích của máy làm sữa chua. Đặt đồ đựng có sữa đã làm lạnh và men vào máy làm sữa chua. Chuẩn bị nắp để giữ nhiệt. Kiểm tra xem sữa chua đã đặc chưa. Lấy đồ đựng ra. Chắc chắn rằng sữa chua đã sẵn sàng.


Con người khi bắt đầu có tình cảm bên ngoài thường có những hành vi thay đổi một cách khó hiểu và đột ngột. Những hành vi này biểu hiện dưới nhiều hình thức. Hãy lưu ý về bất cứ điều gì quá thân mật hay riêng tư giữa vợ/chồng bạn với người khác. Chẳng hạn, vợ/chồng bạn có thể nhắn tin hay gọi điện thoại cho người đó thường xuyên. Điều này thường diễn ra một cách bí mật vào buổi tối. Bạn nên xem xét bất cứ điều gì mà nửa kia đáng ra không nên làm với bất kỳ ai khác. Bạn cũng cần chú ý những thay đổi trong thói quen của bạn đời như thức khuya, đi làm sớm hơn, tiêu nhiều tiền hơn hoặc uống rượu thường xuyên hơn. Ngoại tình tư tưởng cho con người một "lối thoát" để trở nên khác lạ hay hành xử một cách khác biệt hơn so với khi họ ở gần bạn đời của mình. Nếu bạn bắt gặp vợ/chồng mình đang ở cùng với người mà bạn nghi ngờ là "người thứ ba", hãy quan sát phản ứng của họ. Xem xét bất kỳ sự khác lạ so với cách mà họ cư xử với bạn. Chẳng hạn vợ hoặc chồng bạn có thể cảm thấy dần có khoảng cách với bạn vì những áp lực trong cuộc sống như việc chi trả hóa đơn, công việc và trách nhiệm với gia đình. Còn khi ở bên người khác họ có thể cười đùa, thư giãn và vui vẻ. Tuy nhiên bạn đời của bạn sẽ cảm thấy lo âu hay không thoải mái khi ở gần người đó trước sự hiện diện của bạn. Khi nảy sinh tình cảm với người khác, bạn đời của bạn có xu hướng so sánh bạn với người đó hay tỏ ra thất vọng về những điều ở bạn mà trước đây họ không hề nhắc đến. Lời nhận xét có thể buông ra một cách ngẫu nhiên và không hề có ác ý, nhưng chúng cho thấy rằng bạn đời của bạn đang nghĩ về người khác. Ví dụ nửa kia có thể nói rằng, "Họ thấy những chuyện cười của anh thú vị," "Người đó cũng thích thể loại phim mà anh thích," hay "Họ có thể bắt kịp những gì anh nói." Bắt đầu để ý nếu bạn đời của bạn nói những điều như thế này thường xuyên.

Abstract: Quan sát những hành vi không phù hợp hoặc sự thay đổi mạnh mẽ trong hành vi. Để ý những hành vi khác thường của vợ/chồng bạn khi ở gần người khác. Nghe xem nửa kia có bất chợt nói gì về người đó không.


Tác dụng giảm đau tức khắc có trong dầu cù là có chứa tinh dầu bạc hà và các thành phần làm dịu da và cơ. Một số nhãn hiệu dầu cù là nổi tiếng gồm Icy Hot, Ben Gay và Aspercreme. Cách tự pha chế dầu cù là cho mình. Hoà tan 2 muỗng canh dầu dừa vào 1 muỗng canh sáp ong, cho vào một ấm nước nhỏ đun nóng tương đối. Thêm vào 5 giọt tinh dầu bạc hà và 5 giọt dầu khuynh diệp. Cho hỗn dịch vào một cái chai hay lọ có nắp kín. Để nguội, khi dùng hãy xoa lên cổ và vùng xung quanh. Các thuốc NSAID (các thuốc kháng viêm) như ibuprofen và aspirin là các thuốc giảm đau hiệu quả có bán tại các quầy thuốc không kê đơn. Không sử dụng quá liều lượng quy định. Các thuốc giãn cơ rất có ích trong việc thả lỏng các cơ bắp và giảm cơn đau nhức của chứng vẹo cổ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng chúng như thuốc giảm đau tạm thời và nên uống trước khi đi ngủ. Dùng thuốc làm giãn cơ khi csc biện pháp chườm và các bài tập kéo giãn không có tác dụng. Các thuốc làm giãn cơ có chứa kèm nhiều tá dược phụ. Cần đọc kĩ hướng dẫn sử dụng để nắm được liều lượng cho phép.

Abstract: Thuốc giảm đau dùng ngoài da. Sử dụng ibuprofen hoặc aspirin. Dùng các thuốc giãn cơ.


Trước khi tẩy màu tóc, bạn cần thử dị ứng và thử trên sợi tóc. Việc thử dị ứng sẽ đảm bảo bạn không dị ứng với bất kỳ chất nào trong hỗn hợp tẩy màu tóc, còn thử trên sợi tóc giúp bạn xác định thời gian để hỗn hợp trên tóc bao lâu. Để thử dị ứng, bạn cần chuẩn bị một lượng nhỏ hỗn hợp dùng tẩy màu tóc rồi thoa một chấm nhỏ ở sau tai. Để 30 phút, lau sạch hỗn hợp còn sót lại rồi cố gắng không chạm vào hoặc không làm ướt trong vòng 48 tiếng. Nếu sau 48 tiếng mà vùng da vẫn ổn thì bạn có thể tiến hành tẩy trắng tóc. Để thử trên sợi tóc, chuẩn bị một lượng nhỏ hỗn hợp rồi thoa lên một sợi tóc. Cách 5-10 phút kiểm tra một lần cho đến khi đạt màu tóc mong muốn. Ghi chú khoảng thời gian cần thiết để đạt màu tóc đó. Như vậy, bạn sẽ biết mất bao lâu để tẩy trắng toàn bộ mái tóc. Một điều nữa cần lưu ý khi thử trên sợi tóc, đó là tóc sẽ hư tổn như thế nào sau khi bạn gội và thoa dầu xả dưỡng sợi tóc. Nếu tóc bị hư tổn, bạn nên dùng kem trợ nhuộm cường độ thấp hơn hoặc quy trình tẩy trắng chậm hơn (ví dụ tẩy dàn trải trong nhiều tuần thay vì tẩy trong một lần). Nếu chỉ tiến hành một kiểu thử, bạn nên thử dị ứng vì phản ứng dị ứng nghiêm trọng có thể gây chết người. Mặc quần áo cũ mà bạn không bận tâm nếu bị vấy bẩn. Choàng khăn tắm quanh vai và để sẵn một chồng khăn khác đề phòng trường hợp hỗn hợp tẩy màu tóc làm bẩn. Mang găng tay để bảo vệ bàn tay. Găng tay là dụng cụ rất quan trọng khi tẩy màu tóc để chống bỏng hóa chất. Dùng thìa nhựa múc lượng bột tẩy trắng cần dùng vào bát trộn. Trên gói bột phải có hướng dẫn đi kèm cho bạn làm theo. Nếu không có hướng dẫn, bạn nên dùng lượng bột tẩy trắng tương đương lượng kem trợ nhuộm. Bạn có thể múc một thìa bột, một thìa kem trợ nhuộm rồi trộn với nhau. Cho lượng kem trợ nhuộm phù hợp vào bát rồi dùng thìa nhựa để trộn. Nên trộn thành hỗn hợp đạt kết cấu đặc như kem. Trừ khi trên bao bì có hướng dẫn khác, kem trợ nhuộm và bột phải đạt tỉ lệ 1:1, tức một thìa đầy bột với một thìa đầy kem trợ nhuộm. Sau khi trộn bột tẩy trắng với kem trợ nhuộm, bạn có thể cho thêm một ít kem hiệu chỉnh màu vàng đỏ vào hỗn hợp theo hướng dẫn trên bao bì. Dùng cọ chải tóc để thoa hỗn hợp lên tóc, bắt đầu từ ngọn tóc thoa ngược lên, để lại khoảng 2,5 cm ở chân tóc. Chân tóc sẽ sáng màu nhanh hơn phần tóc còn lại nhờ ở gần phần da đầu có độ ấm; do đó, bạn nên chừa lại chân tóc cho đến khi xử lý xong phần tóc còn lại. Trừ khi tóc khá ngắn, bạn nên dùng kẹp để chia tóc thành từng phần khi xử lý. Thoa hỗn hợp từ sau đầu ra trước. Chờ ít nhất 24 tiếng trước khi gội đầu. Tóc càng nhiều dầu càng tốt vì dầu tự nhiên trên tóc giúp giảm hư tổn trên tóc và da dầu do thuốc tẩy. Sau khi thoa hỗn hợp tẩy màu lên toàn bộ mái tóc, bao gồm chân tóc, bạn cần kiểm tra để đảm bảo tóc được phủ hoàn toàn. Có thể kiểm tra bằng cách mát-xa tóc quanh đầu và cảm nhận xem có phần nào khô hơn không. Khi đến các vị trí tóc khô, bạn nên thoa thêm một ít hỗn hợp tẩy màu rồi mát-xa vào sợi tóc. Dùng gương để quan sát phía sau đầu. Bạn cũng có thể dùng mũ trùm đầu bằng nilông trong suốt. Khi thuốc tẩy phát huy tác dụng, da đầu có thể bắt đầu ngứa và nhói. Phản ứng này là bình thường. Nếu cảm giác nhói rát trở nên quá khó chịu, bạn nên gỡ màng bọc thực phẩm rồi gội sạch hỗn hợp tẩy màu. Nếu tóc vẫn còn quá đen, bạn có thể thử tẩy trắng một lần nữa với kem trợ nhuộm cường độ thấp hơn sau 2 tuần nếu tóc đủ khỏe. Tránh dùng nhiệt lên tóc tại thời điểm này vì nhiệt độ cao có thể khiến tóc rụng hoàn toàn. Sau 15 phút, kiểm tra sợi tóc xem thuốc tẩy phát huy hiệu quả đến đâu. Dùng bình xịt để làm ướt một phần tóc nhỏ rồi dùng khăn lau bớt hỗn hợp tẩy màu tóc để có thể thấy rõ màu của sợi tóc. Nếu tóc trông vẫn đậm màu, bạn hãy thoa thêm hỗn hợp tẩy màu lên sợi tóc, quấn màng bọc thực phẩm rồi chờ thêm 10 phút. Tiếp tục kiểm tra tóc 10 phút một lần cho đến khi tóc biến thành màu vàng hoe hoàn toàn. Để quá 50 phút có thể khiến tóc gãy và/hoặc rụng hoàn toàn. Thuốc tẩy có khả năng hòa tan sợi tóc nên bạn cần thật cẩn thận khi sử dụng. Gỡ màng bọc thực phẩm rồi đưa đầu xuống dòng nước mát cho đến khi dội sạch hoàn toàn thuốc tẩy trên tóc. Gội đầu, thoa dầu xả rồi xả sạch tóc như bình thường. Sau đó, dùng khăn sạch nhẹ nhàng vắt bớt nước trên tóc. Tóc phải có màu vàng hoe. Nếu tóc chuyển màu vàng tươi, bạn có thể đọc tiếp phần hướng dẫn cân bằng màu tóc. Nếu tóc có màu cam hoặc vẫn đen, bạn cần tẩy trắng một lần nữa trước khi cân bằng màu tóc. Để giữ mái tóc khỏe mạnh hết mức có thể, bạn nên chờ thêm 2 tuần trước khi tẩy trắng một lần nữa. Lưu ý: không cần thoa hỗn hợp tẩy trắng lên chân tóc nếu chân tóc có màu trắng hơn phần tóc còn lại. Chỉ cần thoa hỗn hợp lên phần tóc mà bạn muốn làm sáng màu thêm. Thậm chí bạn có thể kéo dài quy trình tẩy trắng tóc qua nhiều tuần. Nếu tóc khá dày và cứng, có thể bạn cần lặp lại quy trình tối đa 5 lần.

Abstract: Tiến hành thử sơ bộ. Chuẩn bị. Đổ bột tẩy trắng vào bát trộn. Cho kem trợ nhuộm vào bột tẩy trắng. Cho kem hiệu chỉnh màu vàng đỏ vào hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên tóc khô và chưa gội. Kiểm tra xem hỗn hợp đã được thoa đều lên tóc chưa. Quấn tóc trong màng bọc thực phẩm. Thỉnh thoảng kiểm tra tóc. Không để thuốc tẩy trên tóc quá 50 phút. Gội sạch thuốc tẩy.


Cho 2 thìa canh gel lô hội và 2 thìa canh nước vào bát. Dùng thìa trộn gel lô hội với nước. Tiếp tục trộn cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn và đều. Bạn có thể mua gel lô hội tại hầu hết các hiệu thuốc. Nếu thích, bạn cũng có thể lấy gel trực tiếp từ cây lô hội. Bạn không cần phải cho thêm tinh dầu nếu không thích hoặc không có sẵn. Tuy nhiên, tinh dầu có thể đem lại hương thơm dễ chịu cho hỗn hợp dưỡng tóc của bạn. Nếu muốn, bạn hãy dùng tinh dầu có hương thơm mà bạn yêu thích, chẳng hạn như oải hương. Nhỏ vài giọt tinh dầu vào hỗn hợp gel lô hội và nước. Rót hỗn hợp vào bình xịt và lắc mạnh cho các nguyên liệu hòa quyện với nhau. Tiếp tục lắc cho đến khi mọi nguyên liệu trở thành một hỗn hợp đồng nhất. Sau khi tắm và gội đầu, bạn hãy dùng gel lô hội để thay thế sản phẩm xịt tóc thông thường. Xịt lên tóc như bạn vẫn làm mỗi sáng. Nếu đáp ứng tốt với lô hội, tóc của bạn sẽ mềm hơn một chút.

Abstract: Trộn lô hội với nước. Bổ sung thêm tinh dầu. Rót các nguyên liệu vào bình xịt. Sử dụng gel lô hội thay cho nước xịt tóc thông thường.


Đây là cách thay một phần nước trong bể hiệu quả và được ưa dùng nhất, đặc biệt là đối với các bể cá lớn. Bạn sẽ lắp trực tiếp thiết bị vào vòi nước, sau đó cho một đầu ống hút vào trong bể. Thiết bị này sẽ tự động hút nước ra khỏi bể cho đến khi bạn tắt nó đi. Sau đó, bạn sẽ bật lại thiết bị và dùng đầu ống kết nối với vòi nước để bơm nước vào bể. Phương pháp này đặc biệt hữu ích với những người không thể bê nước để dọn dẹp bể thường xuyên và tránh khiến nước chảy lênh láng ra ngoài. Đảm bảo nước mới mà bạn thay vào bể có nhiệt độ tương đương với nước trong bể. Hãy kiểm tra điều này trước khi bắt đầu quá trình thay nước bể tự động. Nếu không có thiết bị chuyên dụng, bạn sẽ cần thay nước bằng phương pháp thủ công. Hãy bắt đầu bằng việc đặt một đầu ống hút vào một chiếc xô, sau đó đặt đầu còn lại vào lớp nền trong bể, thường là lớp sỏi hoặc cát. Bạn sẽ đặt đầu hút sâu vào lớp nền trong bể ở các góc khác nhau để hút cả chất bẩn và nước ra ngoài. Bạn không nhất thiết phải làm sạch hoàn toàn lớp nền trong mỗi lần thay nước. Trên thực tế thì tốt hơn là bạn nên chia bể ra thành nhiều khu vực khác nhau và mỗi lần dọn bể chỉ nên làm sạch một khu nhất định. Điều này sẽ hạn chế sự ảnh hưởng của việc thay nước đối với cá. Khi di chuyển đầu ống hút quanh bể, bạn sẽ thấy các chất bẩn và nước đục trong bể bắt đầu chảy vào xô, điều này là hoàn toàn bình thường, tuy nhiên, bạn chỉ nên hút nhiều nhất là 30% lượng nước ra khỏi bể, nhiều hơn mức này sẽ khiến môi trường bể mất cân bằng. Ví dụ, nếu bể có dung tích là 40 L bạn nên dùng một chiếc xô 12 L để thay nước. Như vậy thì khi xô đầy, bạn sẽ biết là mình đã loại bỏ đủ lượng nước cần thiết. Lúc này khi bể đã cạn bớt nước, bạn hãy dành một chút thời gian quan sát từ bên trong để kiểm tra tình trạng bể. Nếu trong bể vẫn còn đồ trang trí, bạn nên nhặt chúng lên xem có bị hư hại gì không, đồng thời kiểm tra để đảm bảo toàn độ hệ thống sưởi và lọc nước vẫn ổn. Nếu có sẵn nhiệt kế gắn ở thành bể, bạn hãy ghi lại nhiệt độ của nước trong bể sau khi đã hút một phần ra ngoài. Nếu không, bạn có thể nhúng nhiệt kế xuống nước để đo, sau đó kiểm tra nhiệt độ của lượng nước sạch đã được xử lý trước đó. Đảm bảo là nước trong bể và nước sẽ thêm vào có nhiệt độ tương đương nhau. Nếu không, bạn sẽ cần đợi một lát trước khi thêm nước vào bể. Sự thay đổi nhiệt độ nước có thể khiến cá dễ mắc bệnh hơn. Bạn sẽ cần đo lại nhiệt độ nước sau khi thêm nước sạch vào bể. Lúc này, bạn sẽ đưa nước đã được xử lý từ xô vào trong bể. Bạn có thể dùng một chiếc bình hoặc gáo để múc nước hoặc bê xô nước bằng hai tay và đổ trực tiếp vào bể. Dù chọn cách nào thì bạn cũng cần đảm bảo không đổ nước vào bể quá nhanh để tránh làm xáo trộn lớp nền và các đồ trang trí. Nhiều người thường dùng tay hoặc một chiếc đĩa để giảm lực chảy của dòng nước đổ vào bể. Nếu trước đó đã lấy đồ trang trí ra khỏi bể thì bạn có thể đặt chúng vào bể ngay trước hoặc sau khi thêm nước. Bạn có thể thay đổi vị trí hoặc bỏ hoàn toàn các đồ này để có một không gian bể hoàn toàn mới. Lúc này bạn có thể bật lại tất cả các thiết bị đã ngắt điện khi chuẩn bị thay nước. Bạn cần đảm bảo tay khô và cẩn thận khi lắp đặt, khởi động lại các thiết bị này. Với một số loại thiết bị lọc, chẳng hạn như máy lọc treo thành bể, bạn sẽ cần đổ trực tiếp 1-2 chén nước vào hệ thống lọc để thiết bị sẵn sàng hoạt động. Bạn hãy quy định một khu vực riêng để cất các dụng cụ vệ sinh bể cá. Trước khi cất, xô nước, bàn chải và ống hút nên được để khô hoàn toàn. Việc bảo quản cẩn thận sẽ giúp bạn hạn chế phải thay các dụng cụ mới.

Abstract: Dùng máy thay nước tự động. Hút các chất bẩn ở lớp nền bằng ống hút cặn bể cá. Hút nước ra khỏi bể. Quan sát kỹ phía trong bể. Ghi lại nhiệt độ nước trong bể. Thêm nước đã được xử lý vào bể. Đưa toàn bộ đồ trang trí và thực vật trở lại bể. Bật hệ thống lọc nước, thiết bị sưởi và đèn chiếu sáng. Rửa và cất các dụng cụ vệ sinh.


Ăn ba bữa cân đối mỗi ngày có thể giúp giảm mỡ trên toàn cơ thể. Mỗi bữa ăn nên có hỗn hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau xanh và protein gầy. Ví dụ, một bữa tối cân đối có thể bao gồm ức gà nướng, rau hầm và gạo lứt. Thậm chí sô-đa ăn kiêng cũng có thể làm tăng mỡ quanh bụng. Loại bỏ sô-đa dù là sô-đa thường hay sô-đa ăn kiêng, và thay thế bằng nước có hương vị. Nếu bạn nhớ tiếng sủi bọt của sô-đa thì dùng nước khoáng có ga. Bạn cũng nên loại bỏ thức uống tăng lực khỏi chế độ ăn. Chúng thường chứa rất nhiều đường. Bạn có thể uống nước tăng lực không đường nếu thích, nhưng nhớ kiểm tra thành phần dinh dưỡng để đảm bảo không có đường. Chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm thức ăn vặt. Calo rỗng trong thức ăn vặt thường khiến mỡ tích tụ ở lưng, do đó ăn nhiều chất xơ hơn thật sự có thể giảm mỡ lưng. Thay thế bánh mì và mì sợi thông thường bằng loại làm từ bột mì nguyên cám, và bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn. Ví dụ, ban có thể thay thế mì sợi trắng bằng mì sợi làm từ bột mì nguyên cám mà vẫn có món mì sợi yêu thích. Nếu bạn ăn quá nhiều đường, cơ thể sẽ sản xuất ra insulin nhiều hơn và lưu trữ nhiều mỡ hơn. Tránh xa kẹo và thức ăn vặt chứa nhiều đường. Nhớ kiểm tra thành phần dinh dưỡng của các thực phẩm bạn yêu thích - thậm chí các loại chứa ít đường vẫn có nhiều đường hơn bạn nghĩ. Mỗi khẩu phần chỉ nên chứa 0-2 gam đường. Nếu bạn gặp khó khăn khi loại bỏ đường khỏi chế độ ăn thì hãy bắt đầu thay thế thực phẩm chứa nhiều đường bằng thực phẩm ít đường. Ví dụ, bạn có thể sử dụng chất thay thế đường tự nhiên như Truvia khi pha cà phê. Bạn cũng có thể thay thế món kẹo yêu thích bằng loại không chứa đường. Nếu bạn không chú ý đến lượng thức ăn trong mỗi bữa thì việc chọn món ăn sẽ không còn nhiều ý nghĩa. Bạn có thể giảm khối lượng thức ăn bằng cách dùng đĩa nhỏ hơn, định lượng trước thức ăn vặt, và dùng cốc đo lường để đo khẩu phần ăn. Nếu bạn sử dụng đĩa đựng thức ăn nhỏ hơn thì phải đảm bảo tối thiểu phân nửa đĩa là các loại rau củ. Sử dụng túi đựng nhỏ để chia phần thức ăn vặt. Ví dụ, nếu bạn mua một túi bỏng ngô ít calo lớn thì hãy chia túi lớn đó thành nhiều túi nhỏ hơn. Với cách đó thì bạn khó có thể ăn hết cả túi lớn! Sử dụng cốc đo lường để đo từng khẩu phần ăn. Nếu bạn lập công thức nấu ăn theo kích cỡ khẩu phần thì hãy đo bằng cốc đo lường. Bạn sẽ biết kích cỡ khẩu phần trông như thế nào. Nếu bạn ăn quá gần giờ ngủ thì cơ thể không có cơ hội để đốt cháy calo và ngăn chặn cơ thể tích tụ chất béo. Sau khi đã ăn tối thì bạn không nên ăn trong thời gian còn lại của buổi tối. Nếu bạn cảm thấy đói thì hãy uống nước hay trà. Nếu bạn buộc phải ăn giữa bữa tối và giờ ngủ thì ăn thực phẩm ít calo như rau củ.

Abstract: Ăn ba bữa cân đối mỗi ngày để giảm mỡ bụng. Ngừng uống sô-đa. Ăn nhiều chất xơ hơn để loại bỏ mỡ lưng. Ngừng ăn đường. Kiểm soát khẩu phần ăn. Đừng ăn sau bữa tối.


Hãy ghi nhớ về các hoạt động mà anh ấy thích thực hiện và các chủ đề mà anh ấy thích bàn luận. Bạn không cần phải tỏ vẻ rằng bạn yêu thích các sở thích của anh ấy, nhưng ít ra cũng phải cố gắng hiểu được sự đam mê của anh ấy dành cho chúng. Nếu anh ấy thích một ban nhạc nào đó, hãy cố gắng tìm hiểu lý do anh ấy thích họ. Nếu anh ấy có vẻ thích đùa vui và nghịch ngợm, hãy nhớ rằng có thể đây là phương pháp giúp anh ấy giải tỏa căng thẳng. Bằng việc học cách chấp nhận bản chất thật của anh ấy, bạn cũng sẽ có thể hiểu rõ hơn về bản thân mình, và cuối cùng bạn cũng sẽ có thể dễ dàng quyết định liệu anh ấy có phải là người mà bạn muốn chung sống suốt đời hay không. Bạn không cần phải quan tâm sâu sắc đến mọi sở thích của anh ấy. Nếu anh ấy thích xem bóng chày và bạn không thể nào hiểu được môn thể thao này thì cũng đừng lo. Bạn chỉ cần phải tham khảo các sở thích của anh ấy và bàn về những việc quan trọng đối với anh ấy. Cũng giống như bất kỳ một mối quan hệ tốt đẹp nào khác, bạn sẽ phải ít nhiều trải qua các mâu thuẫn. Hãy nhớ luôn thành thật với bản thân mình và cố gắng loại bỏ tính ích kỷ. Một mối quan hệ tình cảm phải là một mối quan hệ mang tính đồng đội và là một mối quan hệ cộng sinh, chứ không phải ký sinh, khi một người cho và người còn lại chỉ biết nhận lấy mà không biết cho lại. Trong một đội, bạn sẽ giúp đỡ lẫn nhau, không huỷ hoại nhau và bạn sẽ công khai trân trọng nhau trước mọi người. Khi gặp khó khăn, tính đồng đội sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề theo cách ít "nặng nề" hơn, trong đó cả hai cùng đảm nhận trách nhiệm giải quyết vấn đề thay vì trông chờ hoàn toàn vào đối phương để sửa chữa mọi thứ. Tránh hình thành một mối quan hệ "cứng nhắc" khi sự gắn kết chỉ xoay quanh một vấn đề duy nhất. Giữ cho mối quan hệ của mình luôn bền vững bằng cách đem lại sự khác biệt và đa dạng cho mối quan hệ. Hãy cùng nhau thực hiện những điều khác biệt và mới lạ. Xây dựng một mối quan hệ có nghĩa là cùng nhau tận hưởng niềm vui, cùng nhau học hỏi và cùng nhau tiến bước. Nếu bất kỳ những gì bạn nói với anh ấy chỉ gói gọn trong việc chỉ trích hoặc tấn công anh ấy, anh ấy sẽ không muốn gặp gỡ bạn và sẽ xem xét liệu có nên ở cạnh bạn hay không. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lúc nào cũng đồng ý với anh ấy chỉ vì anh ấy là bạn trai của bạn. Cư xử lịch thiệp là một phẩm chất quan trọng trong các mối quan hệ chín chắn và thiết lập các ranh giới cũng như thoả hiệp là các yếu tố quan trọng mà bạn có thể tìm hiểu và áp dụng.  Mặc dù bạn có thể đưa ra lời phê bình đúng đắn vào thời điểm thích hợp, bạn nên đưa ra bốn nhận xét tích cực về anh ấy khi bộc lộ một ý kiến tiêu cực. Không nên cằn nhằn anh ấy chỉ bởi vì bạn đang trong tâm trạng không vui hoặc khi mọi thứ không diễn ra suôn sẻ như bạn muốn. Nếu bạn muốn trở thành một người bạn gái tốt, bạn nên học cách thoả hiệp thay vì cãi vã hoặc tức giận khi mọi việc không diễn ra như ý muốn của bạn. Để có thể thoả hiệp tốt, cả hai đều phải học cách bàn luận về tình huống một cách bình tĩnh và hợp lý trong khi vẫn hiểu rõ quan điểm của đối phương. Hãy cố gắng hiểu quan điểm của bạn trai thay vì chỉ tập trung một cách mù quáng vào nhu cầu của bản thân. Bạn sẽ không muốn trở thành một cô gái luôn đạt được mục đích của mình chỉ vì bạn trai bạn chấp nhận "đầu hàng" thay vì chống đối vì anh ấy biết rằng bạn sẽ giận dỗi và thất vọng vô cùng khi mọi việc không diễn ra như ý muốn của bạn. Bạn nên hỗ trợ bạn trai của bạn, nhưng bạn cũng nên "ở bên cạnh" anh ấy về tinh thần. Nếu muốn trở thành một người bạn gái tốt, bạn cần phải dành thời gian cho bản thân để có thể được làm những điều bạn muốn, để đi chơi cùng những người bạn gái, và để gặp gỡ bạn trai của bạn. Anh ấy cần phải hiểu rằng bạn luôn nghĩ về anh ấy và cổ vũ cho anh ấy ngay cả khi bạn không thực sự có mặt bên cạnh anh ấy. Nếu bạn cảm thấy bất an và nghi ngờ về sự bền vững của mối quan hệ của bạn trong giây phút cả hai không ở bên nhau thì thật sự bạn đang có vấn đề.  Bạn nên ủng hộ anh ấy nếu anh ấy muốn có thời gian riêng tư để đi chơi cùng bạn bè thay vì cố gắng tham dự vào sự kiện "chỉ dành riêng cho đàn ông". Bạn sẽ không muốn bạn trai của bạn trở nên nổi tiếng sợ người yêu đến nỗi anh ấy phải đưa người yêu đến bất kỳ nơi nào mà anh ấy đến. Nếu bạn có cảm giác như bạn muốn anh ấy dành toàn bộ thời gian và sự chú ý của anh ấy cho bạn, hãy tìm hiểu cách để không phải trở thành một người bạn gái quá đeo bám bạn trai. Bạn không nên trở thành một người bạn gái thích kiểm soát bạn trai của mình; hãy để anh ấy tận hưởng khoảng thời gian riêng của mình mà không cảm thấy như bị bạn theo dõi. Hãy nhớ rằng anh ấy không cần bạn giúp anh ấy làm mọi thứ và rằng cả hai bạn không chỉ là một cặp đôi mà cũng là hai cá thể riêng biệt. Khi anh ấy cần có không gian riêng, bạn không nên suy nghĩ quá mức về nó - hãy nghĩ theo một cách đơn giản - anh ấy cần thời gian để có thể vui vẻ và để có thể chia sẻ sở thích cùng bạn bè khác. Nhưng nhớ cho anh ấy biết rằng bạn luôn có mặt khi anh ấy cần.

Abstract: Quan tâm đến các sở thích của anh ấy. Học cách làm việc như một đội. Khen ngợi nhiều hơn chỉ trích. Học cách thỏa hiệp. Tôn trọng khoảng không gian riêng của nhau.


Nếu mèo cưng được chẩn đoán mắc bệnh yêu cầu điều trị, thuốc đặc biệt hoặc biện pháp can thiệp khác, thì bạn cần phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ thú y. Nếu tình trạng mù lòa ở mèo có liên quan đến căn bệnh cụ thể, thì chúng sẽ không thể phục hồi cho đến khi được chữa trị tận gốc. Liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức ngay khi tình trạng của mèo trở nên nghiêm trọng hơn hoặc không cải thiện mặc dù đã được chữa trị. Bạn cần nhận thức rằng một số dạng mù lòa không thể chữa khỏi cho dù được can thiệp y tế. Mèo có thể bị mù suốt đời, nhưng chúng vẫn có thể sống một cuộc sống vui vẻ. Chúng vẫn rất bình thường. Ngay cả khi bị mù, mèo cưng vẫn muốn làm những điều mà một con mèo bình thường thích làm, ví dụ như hoạt động leo trèo. Khi mua đồ chơi, bạn nên tìm các loại thiết kế đặc biệt dành cho mèo mù. Ngoài ra, bạn cũng nên chuyển đổi kiểu chơi dựa trên thị giác sang thính giác, như là "đi theo âm thanh". Bất cứ thứ gì có nếp nhăn, kêu tanh tách, kêu vang hoặc gõ được đều có thể đóng vai trò làm hình thức tiêu khiển mới. Nên mua loại đồ chơi phát ra tiếng kêu giống như chuột hoặc chim chóc. Mèo cưng sẽ thích đi theo âm thanh cùng với những món đồ chơi đó. Chải chuốt cho mèo thường xuyên, cho chúng ăn thực phẩm nhiều dưỡng chất, thỉnh thoảng cung cấp đồ ăn vặt, và đưa mèo đi khám tổng quát. Chú ý đặc biệt đến mũi và tai mèo, vì hai giác quan này giờ đây sẽ giúp cho cuộc sống của chúng dễ dàng hơn. Đặt thức ăn và nước uống ở vị trí cố định như trước đây. Cân nhắc mua thêm khay vệ sinh thứ hai để tạo điều kiện cho mèo giải quyết nhu cầu kịp thời. Chúng sẽ mất nhiều thời gian tìm kiếm khay vệ sinh hơn vì bây giờ chúng đã bị mù.

Abstract: Làm theo hướng dẫn chăm sóc của bác sĩ thú y. Chơi đùa với mèo. Chăm sóc mèo cưng như bạn vẫn thường làm.


Việc hẹn hò thông thường sẽ cho bạn cơ hội để hiểu tính cách, yêu ghét, ước mơ và suy nghĩ của người kia. Hiểu biết về người khác sẽ giúp xây dựng tình cảm. Do đó, hãy hẹn hò với chính mình để hiểu rõ về bản thân và bắt đầu cuộc hành trình hoàn thành ước nguyện mà không cần có sự xuất hiện của người khác. Bạn có thể hẹn hò bản thân bằng cách thử ăn ở các nhà hàng mới, đi xem phim một mình, tham gia một khóa học mới, du lịch một mình và mua cho mình một món quà nhỏ hoặc hoa. Điều này sẽ củng cố ý niệm rằng chúng ta phải yêu bản thân trước khi thật sự yêu ai đó. Những người đang yêu thường mắc kẹt trong việc làm hài lòng người yêu mà quên đi bản thân. Sự bỏ bê này tồi tệ hơn việc chia tay gấp mười lần. Vượt qua và sống tốt với tình trạng độc thân cũng đồng nghĩa là phải chăm sóc tốt cho bản thân. Hãy xác định những điều trong cuộc sống làm cho bạn căng thẳng và xoa dịu nó bằng những phương pháp lành mạnh. Tập chăm sóc bản thân để chống lại căng thẳng trước khi nó gây nguy hại đến sức khỏe của bạn. Hằng ngày hoặc hằng tuần thực hiện các hoạt động mà bạn thấy thư giãn. Gọi điện thoại cho bạn bè, mát xa, đi dạo và đọc sách là những cách tích cực giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Lời khuyên này không nhằm mục đích khuyên bạn giảm cân để trả thù người yêu cũ hoặc để tìm người yêu mới. Tập thể dục thường xuyên là một phần cần thiết để có sức khỏe tinh thần và thể chất tốt. Bên cạnh đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, hình thành sự liên kết với người khác và củng cố sự tự tin khi tập luyện. Hình thành thói quen bao gồm ít nhất 5 buổi tập, mỗi buổi 30 phút hàng tuần với các bài tập aerobic như chạy bộ, đạp xe hoặc khiêu vũ, thêm vào đó là ít nhất 2 lượt tập rèn luyện sức mạnh mỗi tuần để có sức khỏe tốt. Cũng như việc tập luyện để chăm sóc bản thân, bạn cũng nên lưu ý đến thực phẩm mà bạn ăn vào. Hãy cung cấp cho cơ thể nhóm thực phẩm cân bằng gồm có rau củ, hoa quả, chất đạm ít béo, ngũ cốc nguyên cám và sản phẩm từ sữa ít béo. Bạn nên ăn từ 3 đến 5 bữa mỗi ngày. Tập yêu bản thân còn bao gồm việc đi ngủ đúng giờ để bạn có từ 7 đến 9 tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm. Khi độc thân, bạn có thể bận rộn với những cuộc vui và hình thành thói quen thức khuya rồi ngủ vùi vào hôm sau. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng ngủ đủ giấc là rất cần thiết cho sự tập trung, trí nhớ, tâm trạng và cân nặng. Hãy đi ngủ đúng giờ mỗi đêm và thức dậy cùng thời điểm mỗi ngày để có sức khỏe tốt.

Abstract: Hẹn hò với bản thân. Vượt qua căng thẳng. Vận động thể chất. Ăn uống khoa học. Ngủ đủ giấc.


Bơ đậu phộng là thức ăn chủ yếu cho trẻ em ở tuổi đi học vì có giá trị dinh dưỡng cao và lại rẻ. Điều quan trọng là xác định liệu con của bạn có bị dị ứng không trước khi gửi trẻ đến trường, nơi trẻ có thể bị phơi nhiễm, trừ khi có sự đề phòng trước. Trẻ không có tiền sử gia đình bị dị ứng thức ăn không cần thử nghiệm y khoa chính thức để đánh giá dị ứng. Một nghiên cứu đã được tiến hành trên các trẻ em có anh chị em ruột bị dị ứng đậu phộng bằng thử nghiệm ImmunoCap. Kết quả cho thấy dị ứng đậu phộng tăng mạnh ở các anh chị em ruột của các bệnh nhân dị ứng đậu phộng.  Người ta tin rằng dị ứng chỉ bắt đầu xảy ra ở lần phơi nhiễm thứ hai trở lên. Trong lần phơi nhiễm đầu tiên, cơ thể sẽ xác định thức ăn này có "an toàn" không, do đó cách tiếp cận tốt nhất là thử thức ăn dần dần và từng ít một trong vài tuần, cũng giống như cho em bé làm quen với thức ăn mới. Các màng nhầy có thể sẽ nhạy cảm nếu bệnh nhân bị dị ứng mạnh, do đó không phải lúc nào ăn cũng là cách để thử. Đầu tiên bạn hãy kiểm tra xem liệu con bạn có khó chịu với mùi (đau xoang hoặc hắt xì), phản ứng trên da ở mu bàn tay, môi bị bỏng rát hoặc tê như kim châm khi tiếp xúc với thức ăn không. Với mức rủi ro cao, tốt nhất là thực phẩm trong top 8 cần được ăn chậm, bởi vì một khi đã vào dạ dày thì dị nguyên không thể ra hết được, cho dù có nôn ra. Dị ứng đậu phộng được cho rằng có khả năng nghiêm trọng hơn các dị ứng thực phẩm khác. Một số phản ứng dị ứng với thức ăn có thể xảy ra trong vòng 2 tiếng sau khi ăn. Một số phản ứng khác như phản ứng quá mẫn - còn gọi là phản ứng phản vệ (anaphylaxis) có thể xảy ra trong vài phút. Nếu các triệu chứng dị ứng ở mức nhẹ, bạn hãy theo dõi khoảng thời gian từ lúc ăn vào cho đến lúc xuất hiện các triệu chứng là bao lâu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-2-Version-2.jpg\/v4-760px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chú ý đến các dị ứng khác. Khoảng 25-35% số người dị ứng với đậu phộng cũng dị ứng với các loại quả hạch khác. Nếu một người có biểu hiện dị ứng khi ăn quả hạch, người đó cũng có thể bị dị ứng đậu phộng. Nếu nghi ngờ bị dị ứng đậu phộng, bạn nên kiểm tra nhãn thực phẩm mới ăn gần đây. Đậu phộng thường có trong các thức ăn chế biến sẵn hoặc có thể phơi nhiễm do đợt sản xuất nào đó bị lây nhiễm chéo trong quá trình chế biến trong nhà máy.

Abstract: Quan sát các triệu chứng cho thấy phản ứng dị ứng. Làm theo các hướng dẫn này để nhận diện phản ứng dị ứng  Ghi lại tất cả các thức ăn mà người đó ăn trong vài giờ đồng hồ cho đến khi có biểu hiện phản ứng, kể cả số lượng và thành phần thức ăn. Kiểm tra thành phần trên nhãn.


Cơ thể cần có nước để hoạt động trơn tru, và nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ giữ lại nhiều nước hơn để bù lại sự thiếu hụt đó. Nếu hiện tại bạn không uống đủ 1,8 lít nước mỗi ngày, hãy lấy mức đó làm mục tiêu. Bạn có thể uống tối đa đến 4 lít nước. Tăng lượng nước uống vào khoảng 2-3 cốc mỗi ngày nếu bạn đã uống đủ 1,8 lít. Lưu ý rằng việc tăng lượng nước nạp vào cơ thể đến mức gây hại có thể gây xáo trộn nếp ngủ, đảo lộn thói quen sinh hoạt hàng ngày hoặc dẫn đến tình trạng khó chịu. Bạn có thể tính cả nước ép hoa quả và trà vào lượng nước uống mỗi ngày. Bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn và loại bỏ nhiều trọng lượng của nước và chất thải hơn bằng cách tập thể dục. Đi bộ 30 phút vào bữa trưa và sau bữa tối. Tránh ăn vặt vào buổi tối; thức ăn bạn nạp vào buổi tối sẽ thêm vào số cân nặng mà cơ thể bạn không có thời gian để đốt cháy trong vòng một ngày. Làm những việc nhà đòi hỏi phải vận động nhiều hơn. Quét nhà thay vì chỉ hút bụi; di chuyển tất cả đồ đạc để lau bên dưới, lau chùi lan can cầu thang, v.v... Việc tiêu thụ nhiều natri dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể, gây đầy hơi và khó chịu. Bạn nên cố gắng ăn ít hơn 1.500 mg muối mỗi ngày. Cách dễ nhất để giảm lượng muối là loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến. Các thức ăn này bao gồm ngũ cốc ăn sáng, bánh nướng, phô mai, thịt nguội, rau củ đông lạnh, súp đóng hộp, rau củ hoặc đậu đóng hộp và bánh mì cắt lát. Muối là một chất bảo quản (và cũng là một loại gia vị), và các thực phẩm chế biến chứa rất nhiều muối. Ăn các thực phẩm không chế biến hoặc ít chế biến như trứng, gạo hoang, hạt quinoa, rau tươi, hoa quả tươi, tỏi, rau trộn, hải sản tươi sống, quả hạch và các loại hạt không ướp muối. Tương tự như natri, tinh bột sẽ khiến cơ thể giữ nước. Nếu bạn cắt giảm tinh bột trong chế độ ăn trong ngày hôm nay, lượng nước mà cơ thể giữ lại cũng ít hơn. Để giảm lượng tinh bột, bạn hãy tránh các loại thực phẩm như: Các loại mì sợi, mì ống và khoai tây chiên Bánh mì, bánh quy và bánh nướng Cơm và khoai tây nướng

Abstract: Uống nhiều nước. Tăng hoạt động thể chất. Giảm lượng natri nạp vào. Giảm lượng tinh bột.


Có bức tranh rõ ràng về mối quan hệ nên có của bạn. Chấp nhận rằng một số phần của công việc có thể không đem lại sự thỏa mãn bằng những phần khác. Đặt mục tiêu hoàn thành chúng với thái độ tích cực. Cân nhắc tự thưởng bằng một cốc cà phê hay điều gì khác sau khi hoàn thành nhiệm vụ dài và vất vả. Cân nhắc điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ theo cách thức phù hợp với phong cách làm việc cá nhân của riêng bạn. Với mục tiêu lớn như hoàn thành một dự án lớn, hãy chia thành nhiều mục tiêu nhỏ. Bằng cách đó, mỗi lần đạt được một mục tiêu nhỏ sẽ đem lại cho bạn cảm giác thành tựu. Đến cuối cùng, chứng kiến mục tiêu trở thành kết quả sẽ mang lại lợi ích cho thái độ làm việc của bạn. Chẳng hạn như, nếu một dự án lớn cần hoàn thành đang khiến bạn phiền não, hãy thử đặt ra những nhiệm vụ nhỏ hơn như "Nghiên cứu thông tin thị trường vào thứ Hai", "Tham khảo cố vấn doanh nghiệp nhỏ vào thứ Ba", "Viết đề cương vào thứ Tư", "Hoàn thành bản thảo đầu tiên vào thứ Năm" và "Chỉnh sửa vào thứ Sáu". Đó sẽ khả thi hơn nhiều so với một mục tiêu lớn và cho bạn cảm giác thành tựu tích cực khi đánh dấu hoàn thành. Giải thích rằng bạn xác định được cách để làm việc tốt hơn. Yêu cầu được giao nhiệm vụ mới. Giải thích rằng bạn muốn hết mình với công việc. Trao đổi về khả năng thay đổi lịch trình hay cách thức làm việc. Có thể công ty cũng khuyến khích sáng kiến và thay đổi. Hãy hỏi người quản lí của bạn về việc tham gia. Trao đổi với người quản lý, bạn đã cải thiện mối quan hệ và tạo ấn tượng về sự nghiêm túc với công việc. Bằng cách đó, bạn có thể có được những lợi ích tích cực trong công việc. Đề nghị được hợp tác với người tạo cảm hứng cho bạn. Nếu ai đó có thái độ tốt, bạn có thể học để trở nên tích cực bằng cách dành thời gian làm việc chung với họ. Hỏi quản lý liệu anh ấy có thể phân công lại nhiệm vụ mà bạn cho rằng làm ảnh hưởng đến khả năng duy trì thái độ làm việc tích cực của bạn. Nếu có thể, hãy điều chỉnh công việc sao cho chúng phù hợp hơn với những điểm mạnh cũng như mục tiêu nghề nghiệp của bạn. Dù có thể công việc không thay đổi, hãy nhận định lại cách bạn nghĩ về chính mình. Thay vì tập trung vào chức danh hay tên gọi, hãy tập trung vào những điều bạn có thể làm tốt. Xác định lại cách nghĩ về công việc hàng ngày của bạn. Nếu là một trợ lý hành chính, dành nhiều thời gian viết email và trả lời điện thoại, hãy xem bản thân là người kết nối doanh nhân và hỗ trợ hoàn thành những giao dịch quan trọng. Vai trò của bạn là trở thành cầu nối chứ không phải là thực hiện những công việc bận rộn. Đừng so sánh với người khác, những người dường như yêu thích phần việc mà bạn chẳng hề hứng thú. Nhớ rằng nhiều khả năng đồng nghiệp cũng không hề hào hứng với phần việc mà bạn yêu thích.

Abstract: Tiếp cận công việc một cách thực tế. Đặt mục tiêu cho bản thân. Gặp quản lý của bạn. Xác định lại vị trí của bạn.


Luôn cảnh giác và báo cáo các vấn đề khả nghi cho cơ quan quản lý. Nếu một sinh viên hay đồng nghiệp nói về chuyện giết người hay đe dọa mang dao, súng tới trường, hãy báo việc này cho giáo viên hay cảnh sát. Bạn có thể đã ngăn chặn được một thảm họa. Nhiều kẻ xả súng thường tuyên bố kế hoạch trước khi thực hiện để khoe khoang; đừng xem thường hành vi đó hoặc xem đó là lời nói đùa, hãy báo cáo chuyện này ngay lập tức. Mỗi trường học và công ty đều có quy trình phong tỏa nêu rõ cách khóa cửa, nơi ẩn náu và cách gọi điện cho cơ quan công an, do đó nếu bạn muốn chuẩn bị đối phó với cuộc xả súng thì nên tìm hiểu quy trình này. Thật khó để có thể làm theo các hướng dẫn trong đó một cách chính xác khi cuộc xả súng xảy ra, nhưng việc biết trước quy trình này sẽ giúp bạn phản ứng hiệu quả nhất có thể. Mặc dù bạn không nên mang vũ khí đến trường học hay nơi làm việc để đề phòng có kẻ xả súng, nhưng nếu muốn chuẩn bị thì bạn nên đăng ký học các lớp tự vệ hoặc khóa học dạy cách chống lại kẻ tấn công trong trường hợp bị tấn công hay bị bắn. Biết một vài mẹo đánh đấm có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn nếu phải tấn công kẻ xả súng.

Abstract: Báo cáo các hoạt động khả nghi. Nhận biết quy trình phong tỏa của trường học hay nơi làm việc. Chuẩn bị đối phó với cuộc xả súng.


Chú vẹt thường phát ra ba âm thanh này để thể hiện sự hài lòng và vui vẻ trong nhà của bạn. Nếu chim kêu to, đặc biệt là khi bạn bước vào phòng, đó là một tín hiệu tốt cho thấy chú chim rất thích bạn. Tiếng rít và tiếng gừ gừ không phải lúc nào cũng phát ra to; một số loài chim kêu rất nhỏ. Dù là rít lhay gừ gừ, chim cũng đang thể hiện sự hài lòng và muốn nói chuyện hoặc vui đùa với bạn, Một chú vẹt đuôi dài thể hiện ý muốn được bồng bế hay vuốt ve bằng cách tặc lưỡi vào mỏ của mình. Nếu vẹt tặc lưỡi khi bên bạn, đó thường là một dấu hiệu cho thấy cậu ấy thích bạn và muốn được nói chuyện với bạn nhiều hơn.

Abstract: Chú ý đến tiếng kêu, tiếng hót, hoặc huýt sáo. Nghe xem đó là tiếng kêu rít lên hay tiếng gầm gừ. Hãy chú ý đến động tác tặc lưỡi.


Cho dù bạn đã biết cách sử dụng máy tính thì việc đọc sách dành cho người mới bắt đầu là cách hay để bổ sung những lỗ hổng kiến thức. Hãy hỏi thủ thư những đầu sách dành cho người mới sử dụng máy tính, tìm trên webstie của các đơn vị bán sách với từ khóa "máy tính cho người mới bắt đầu" hoặc đọc thử một trong những quyển sau: Bất kỳ tựa sách nào trong bộ "For Dummies", chẳng hạn như PCs for Dummies hay Macs for Dummies (nhà xuất bản Thái Hà). Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Vi Tính Cho Người Mới Bắt Đầu của Hoàng Gia Tuấn  Nâng Cấp Và Sửa Chữa Phần Cứng Máy Tính Laptop của Nguyễn Dương Hà Nam Để trở thành chuyên gia, bạn cần hiểu cách thức hoạt động giữa những bộ phận khác nhau trong máy tính. Mọi thứ bên trong máy tính đều kết nối với bo mạch chủ, bao gồm cả CPU, hoạt động như "đầu não" của máy tính. RAM lưu trữ dữ liệu đang được sử dụng. Bạn cần nắm rõ cách hoạt động và kết nối của RAM với bo mạch chủ. Các thiết bị ngoại vi bổ sung chức năng cho máy tính. Hãy tìm hiểu về card âm thanh, mạng và đồ họa. Bộ nhớ và ổ đĩa là nơi lưu trữ dữ liệu. Hãy nghiên cứu về ổ cứng, ổ đĩa CD/DVD-ROM và phương tiện có thể tháo rời như USB hoặc thẻ nhớ SD. Mỗi thiết bị phần cứng sẽ được thể hiện trên nhãn hoặc bảng mô tả nằm gần sản phẩm. Hãy để ý đến những thông số RAM, nhãn hiệu, tốc độ CPU và độ phân giải màn hình khác nhau. Thử mở cùng một chương trình trên nhiều máy tính và cảm nhận sự khác biệt về tốc độ xử lý. Hỏi người bán hàng về loại máy tính thiên về những tác vụ khác nhau. Ví dụ: "Máy tính nào trong số này chơi game tốt?" hay "Nếu tôi chỉ cần soạn thảo văn bản là chính thì loại máy tính nào sẽ phù hợp?" Sau đó, phân tích sự khác nhau về thành phần cấu tạo giữa các loại máy tính. Xem những bậc thầy máy tính khác lắp RAM hoặc thay thế ổ cứng bị hỏng để hiểu được yêu cầu mà những việc này đòi hỏi. Chăm chú lắng nghe những gì mà họ mô tả khi tiến hành. Nếu tự tin, bạn có thể xem bên trong máy tính của mình để thấy sự liên kết giữa các linh kiện phần cứng khác nhau. Nếu còn e ngại, hãy nhờ ai đó biết nhiều hơn về máy tính hỗ trợ bạn trong suốt quá trình. Bạn chỉ nên tiến hành khi đã tự nối đất đúng cách và máy tính đang nằm trên bề mặt chắc chắn.

Abstract: Tìm đọc sách dành cho người mới bắt đầu. Tìm hiểu tên của phần cứng trong máy tính. Đi đến cửa hàng tin học và trải nghiệm cộng nghệ mới nhất. Xem video YouTube về cách tháo máy tính. Tháo máy tính và xác định vị trí từng linh kiện phần cứng.


Bạn có thể tìm thấy Cửa hàng Play Store trong danh sách ứng dụng của mình. Biểu tượng trông giống như một chiếc túi mua sắm có logo Google Play bên trên. Thanh này có thể được tìm thấy ở đầu màn hình Cửa hàng Play Store. Bạn có thể thử nhiều loại máy quét khác có sẵn. Tính năng làm việc của hầu hết các máy đều tương tự nhau.  Nút này sẽ hiển thị sau khi ứng dụng đã tải xuống và cài đặt thành công.

Abstract: Mở Cửa hàng Play Store trên thiết bị. Nhấn vào thanh Search (Tìm kiếm). Nhập barcode scanner. Nhấn QR & Barcode Scanner từ Gamma Play. Nhấn Install (Cài đặt). Nhấn Accept (Chấp nhận). Nhấn Open (Mở).


Dùng đầu hút thay vì chỉ đẩy máy hút bụi xung quanh. Bắt đầu từ cuối phòng, đẩy máy hút bụi từng đường thẳng cho đến khi hút sạch toàn bộ thảm. Đặc biệt chú ý đến các góc phòng và gờ chân tường. Bọ chét thích ẩn mình ở nơi tối tăm và ẩm thấp nên bạn cần hút bụi cả bên dưới đồ nội thất. Tập trung vào những khu vực mà thú nuôi thích lui tới, xung quanh gờ chân tường, gần lối vào và bên dưới đồ nội thất. Nếu bọ chét xâm nhiễm ở mức độ nghiêm trọng, bạn cần tiếp tục hút bụi hàng ngày trong vòng 10-14 ngày. Đảm bảo hút bụi cả dưới chân và mặt dưới đồ đạc. Bọ chét thường "nhảy" lên đồ nội thất và có thể xuất hiện trở lại trên thảm nếu chúng không được loại bỏ. Đừng vứt trong nhà. Thay vào đó, bạn nên lấy túi đựng ra khỏi máy, cho vào túi nilông, buộc lại rồi đem vứt ra ngoài. Cách này giúp ngăn chặn số bọ chét còn sống sót quay trở lại nhà và trú ngụ trên thảm. Nếu máy hút bụi có hộp đựng thay vì túi, bạn cần lấy hộp đựng ra rồi đổ bụi bẩn vào túi nilông. Buộc túi lại thật chặt rồi vứt ra ngoài. Nếu không có máy phun rửa bằng hơi nước, bạn có thể thuê ở cửa hàng gia dụng hoặc nơi chuyên sửa chữa nhà cửa. Cẩn thận tuân thủ hướng dẫn đi kèm thiết bị. Bạn cũng có thể thuê công ty chuyên vệ sinh nhà cửa tiến hành phun rửa nhà bằng hơi nước. Nhiệt độ cao từ máy phun rửa hơi nước sẽ tiêu diệt cả bọ chét trưởng thành và trứng của chúng. Bỏ nệm ngủ của thú cưng vào máy giặt và cho máy chạy ở chế độ vệ sinh lồng giặt. Ngoài ra, bạn cũng nên để máy sấy ở nhiệt độ nóng nhất có thể. Thực hiện việc này hàng ngày cho đến khi hết sạch bọ chét.

Abstract: Hút bụi thảm thật kỹ. Hút bụi đồ nội thất bọc nệm trong nhà. Vứt túi đựng rác của máy hút bụi. Cân nhắc việc phun rửa thảm và đồ nội thất bằng hơi nước. Làm vệ sinh nệm ngủ của thú nuôi.


Mỗi khi chúng ta hồi hộp hay căng thẳng, cơ thể sản sinh ra nhiều hóc môn cortisol hơn. Sau đó cortisol làm đảo lộn quá trình sản xuất các hóc môn còn lại, trong đó có leptin. Nếu bạn đã từng nghe đến khái niệm ăn do căng thẳng thì sẽ hiểu được mối liên hệ này. Vì vậy nếu bạn không biết cách nào để thư giãn thì phải tìm cách bổ sung kiến thức này ngay. Hàm lượng leptin phụ thuộc vào nó! Nếu bạn chưa từng tập yoga hay thiền thì nên thử học ngay bây giờ. Cả hai phương pháp đều cho thấy có tác dụng làm thư giãn, dẫn tới ngủ ngon và giảm mức cortisol. Bạn không nên bỏ qua trước khi tập thử! Quan điểm này bắt nguồn từ thông tin cho rằng ngủ có thể điều hòa mức leptin và ghrelin (ghrelin là hóc môn báo hiệu cơ thể đang đói). Khi bạn nghỉ ngơi không đủ cơ thể bắt đầu sản sinh ghrelin và không sản xuất leptin. Do đó bạn nên đi ngủ đúng giờ và ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm. Để dễ dàng đi vào giấc ngủ bạn nên ngừng sử dụng thiết bị điện tử vài giờ trước khi ngủ. Ánh đèn của các thiết bị này báo cho não bộ biết cần phải thức tỉnh, vì vậy sẽ gây khó ngủ. Do đó bạn nên ngừng sử dụng sớm để báo hiệu cho não biết đã tới giờ ngủ. Thật điên rồ! Bạn chưa bao giờ nghe nói như vậy phải không? Nhưng đúng vậy, khi nói tới leptin chúng ta cần chú ý tới bài tập tăng nhịp tim đốt cháy năng lượng. Tập quá nhiều bài tập này (đòi hỏi sức chịu đựng và dẻo dai) làm tăng mức cortisol, đẩy nhanh quá trình hủy hoại do phân tử gốc tự do, phản ứng đốt cháy trong cơ thể, làm suy giảm hệ miễn dịch và quá trình chuyển hóa chất béo. Tất cả đều không tốt cho bạn! Vì vậy bạn nên viện cớ này để thỉnh thoảng bỏ tập, mà thực ra cái gì nhiều quá cũng đều không tốt. Bạn nên nhớ tập bài tập tăng nhịp tim ở mức vừa phải thì tốt. Luyện tập ngắt quãng (đặc biệt là luyện tập ngắt quãng với cường độ cao) rất tốt cho sức khỏe, miễn là bạn không được lạm dụng nó. . Ngược lại, lối sống ít vận động cũng không tốt. Vì vậy mỗi khi tới phòng tập, bạn nên thực hiện bài tập nhịp tim ngắt quãng (ví dụ, chạy trong một phút, rồi đi bộ trong một phút, lập lại khoảng 10 lần như vậy) và nâng tạ. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và rắn chắc thì không thể ngồi ì ở nhà xem phim. Bạn nên chú ý tới việc vận động ngoài thiên nhiên. Thay vì tới phòng tập bạn có thể đi bộ đường dài, tới bể bơi hay chơi bóng rổ với bạn bè. Tập thể dục không nhất thiết phải là "tập", ít nhất thì các hình thức vận động này không khiến bạn có cảm giác như đang tập. Hiện nay có hai loại thuốc có thể xử lý vấn đề về mức leptin, đó là Symlin và Byetta. Bạn nên nhớ chúng thực sự đang được bán trên thị trường để trị bệnh tiểu đường Loại II, nhưng leptin cũng là một phần trong đó. Nếu cho rằng mình cần phải uống các thuốc này thì bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước, họ sẽ chỉ hướng đi cho bạn. Bác sĩ có thể kiểm tra mức leptin. Nếu chức năng nào đó dừng hoạt động họ sẽ phát hiện ra ngay. Tuy nhiên, ban đầu họ thường khuyên bạn điều chỉnh chế độ ăn và lối sống. Khi nói tới việc điều chỉnh hóc môn thì chẳng có hướng đi nào dễ dàng (ngoài việc dùng thuốc).

Abstract: Giải trừ căng thẳng. Ngủ đủ giấc. Không tập thể dục quá nhiều. ...Nhưng bạn phải nhớ tập thể dục Cân nhắc uống thuốc.


Nếu không thể không giáp mặt cô gái mà bạn thầm yêu (do công việc chẳng hạn), bạn hãy tận dụng hoàn cảnh làm lợi thế. Những nơi làm việc nhóm như văn phòng công ty hoặc lớp học là môi trường lý tưởng để thiết lập ranh giới tình cảm với chính mình. Bạn chỉ cần tương tác với cô gái ấy như những người khác. Tỏ rõ với cô ấy và cả chính bạn rằng giữa hai người không hề có mối quan hệ đặc biệt nào cả, và hai người chỉ là đồng nghiệp cùng làm việc cạnh nhau. Đừng chủ động chọn cô ấy làm cộng sự nếu công việc đòi hỏi phải phân nhóm theo cặp. Nếu phải làm việc chung, bạn cần tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Khi ở ngoài khung cảnh nào đó, sẽ có những lúc bạn buộc phải ở gần cô gái ấy. Bạn có thể giữ cho con tim mình khỏi xáo động hoặc tâm trí rối bời trước người đẹp bằng cách chỉ tương tác nhóm thay vì tương tác cá nhân, từ đó hạn chế khả năng hai người ở riêng bên nhau vào một lúc nào đó. Ví dụ, khi hai người ngồi cạnh nhau trên ghế xô pha ở nhà một người bạn, chắc chắn là bạn sẽ khó mà không tập trung vào cô ấy. Hãy đổi sang tình huống bốn người ngồi chen chúc trên ghế xô pha chơi game, và bạn sẽ dễ phân tán sự chú ý hơn nhiều. Cư xử với cô ấy bình thường như cách bạn cư xử với những người khác, và áp lực sẽ tan biến trước khi bạn nhận ra điều đó. Chìa khóa ở đây là cố gắng xem cô ấy cũng chỉ như bao cô gái khác.

Abstract: Tránh tình huống chỉ có hai người. Tìm sự an toàn trong số đông.


Hiểu rằng để điều khiển được tay không thuận, não bộ sẽ phải tạo nên những đường kết nối thần kinh mới đúng theo nghĩa đen. Quá trình này không hề nhanh và dễ dàng, vì vậy bạn sẽ phải dành nhiều thời gian thực hành nếu muốn trở thành người thuận cả hai tay. Việc phát triển các kỹ năng vận động này có lẽ sẽ giúp bạn thấu hiểu hơn về cuộc sống của trẻ nhỏ. Bắt đầu viết từng chữ trong bảng chữ cái, cả chữ in và chữ viết thường, sau đó chuyển sang viết câu. Khi đã viết được các chữ cái một cách thành thạo, bạn có thể bắt đầu tập viết các chữ dính liền. Nếu ban đầu chữ viết quá nguệch ngoạc, bạn hãy bắt đầu bằng cách tô theo các chữ to trong sách hoặc tạp chí. Giấy tập viết cho trẻ em cũng có ích vì có các đường kẻ rộng để viết các chữ to và đường kẻ chấm chấm ở giữa các dòng để giúp kiểm soát tỷ lệ chữ. Một cách hay nữa là quan sát cách viết của người thuận tay trái và đề nghị họ cho lời khuyên. Viết câu "The quick brown fox jumps over the lazy dog" hoặc "Five boxing wizards jump quickly" nhiều lần để cải thiện nét chữ. Những câu này rất có ích vì chúng sử dụng tất cả các chữ trong bảng chữ cái tiếng Anh (cũng tương tự như bảng chữ cái tiếng Việt). Bạn cũng nên tập viết tên mình và các từ thông dụng nhất trong tiếng mẹ đẻ, vì điều này sẽ dạy cho các cơ tay quen với những sự kết hợp chữ cái phổ biến. Bạn có thể tìm danh sách các từ thông dụng nhất của từng ngôn ngữ trên Wikipedia. Chuẩn bị tinh thần rằng các cơ ở cánh tay và bàn tay trái sẽ khá đau sau khi tập viết. Đó là vì các cơ mới bắt đầu được tập luyện. Việc vẽ các hình cơ bản sẽ giúp bàn tay phải khỏe hơn và điều khiển bút dễ dàng hơn. Vẽ những hình người que, những ngôi nhà vuông vức với ống khói hình chữ nhật, con mèo có đầu tròn và đôi tai hình tam giác… Mục đích ở đây là luyện sự khéo léo, không phải để trở thành họa sĩ tài ba. Động tác tô màu cho hình vẽ cũng giúp tay trái thành thạo hơn. Ngoài ra, bạn hãy thử vẽ các đường thẳng từ trái sang phải bằng tay trái. Như vậy bạn sẽ học được cách đẩy bút chứ không kéo bút. Đối với người thuận tay trái, việc kéo bút sang trái sẽ dễ hơn là đẩy bút sang phải. Do đó, viết lùi lại bằng tay trái sẽ dễ hơn viết xuôi chiều. Bạn có thể chỉ cần viết lùi lại (từ phải sang trái) hoặc có thể tập viết chữ phản chiếu, tức là các chữ bị lật trái. Viết ngược chiều còn có một lợi ích nữa là bạn sẽ không làm bẩn hoặc rách giấy khi viết bút mực – tuy nhiên những người khác sẽ rất khó đọc, vì vậy bạn chỉ nên dành kiểu chữ này để viết nhật ký (như Leonardo da Vinci vậy!) Bút mực nước và bút gel nước rất đáng thử, vì chúng không cần phải ấn mạnh khi viết. Điều này sẽ giúp bạn viết dễ dàng hơn và bàn tay đỡ bị co rút sau buổi tập viết. Tuy nhiên bạn cần dùng loại mực mau khô; nếu không, dòng chữ có thể bị nhòe khi bàn tay trái chuyển động ngang qua giấy. Bạn đừng mong có kết quả chỉ trong một ngày. Sẽ mất nhiều thời gian để bạn có thể viết chữ gọn gàng và dễ đọc bằng tay không thuận.

Abstract: Nhận biết sự phức tạp của việc viết bằng tay trái. Đừng vội vã. Thực hành viết tất cả các chữ cái. Vẽ các hình cơ bản. Học viết ngược. Sử dụng đúng loại bút. Hãy thực tế.


Sự tự tin và lòng tự trọng là các phẩm chất rất thu hút. Các cô gái sẽ bị "đốn gục" bởi các chàng trai tự tin ở bản thân và tự tin vào việc họ làm. Xây dựng sự tự tin bằng cách tham gia các tổ chức tình nguyện, học thêm kỹ năng mới, hoặc đi du lịch. Bạn có thể xây dựng sự tự tin bằng cách tham gia vào các tổ chức tình nguyện như "Tổ chức Tình nguyện viên Châu Á (VIA)". Đây sẽ là cơ hội để bạn có thể chứng tỏ với bản thân và với mọi người rằng bạn có thể làm điều gì đó để tạo ra sự khác biệt. Bạn cũng có thể tăng sự tự tin bằng cách học kỹ năng mới, ví dụ học thêm một hoặc hai ngoại ngữ. Bạn có thể dễ dàng học ngoại ngữ mà không cần tốn kém bằng cách đăng ký vào các trang web miễn phí như Livemocha. Vì như vậy không làm bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Người duy nhất mà bạn có thể trở thành là chính bản thân bạn và đây là một điều tuyệt vời! Cho thế giới biết bạn có thể trở nên tuyệt vời như thế nào và đừng cố thay đổi bản thân để trở thành tuyệt vời theo như ý muốn của người khác. Không nên tỏ vẻ là một người nào khác chứ không phải chính mình. Các cô gái sẽ cảm thấy bạn giả tạo chứ không thu hút. Cố gắng tỏ vẻ "giang hồ" trong khi bạn được nuôi dạy tử tế? Đây không phải là ý hay và cô ấy sẽ biết. Hãy là chính mình. Các cô gái thích vậy. Đừng bỏ bê vấn đề vệ sinh cá nhân hoặc bỏ bê tủ quần áo của bạn. Tại sao các cô gái lại phải thích một chàng trai không biết quan tâm đến bản thân? Thường xuyên tắm gội, sử dụng xịt khử mùi, chọn các trang phục đẹp và sạch sẽ, và chải răng thường xuyên. Không nên lo lắng về việc sử dụng quần áo hàng hiệu hay không hiệu. Cô ấy sẽ chú ý đến bạn nhiều hơn nếu quần áo bạn mặc tôn dáng và có màu sắc hợp với bạn, chứ không phải nó có ghi nhãn hiệu gì ở ngực áo. Tránh chăm chút quá nhiều. Sử dụng một chút gel vuốt tóc thì khá đẹp, nhưng nếu bạn dùng nhiều đến mức tóc bạn trông như ẩm ướt và cứng thì không tốt. Không nên tỏ vẻ giận dữ, buồn bã, đáng ghét hoặc không thích nói chuyện. Nếu lúc nào bạn cũng trông như giận dữ khi nói chuyện với cô ấy thì sao cô ấy có thể muốn nói chuyện với bạn, nói gì đến chuyện hẹn hò. Mỉm cười, tỏ vẻ thân thiện, và làm cho bản thân trở nên dễ bắt chuyện bằng một cách khá hiển nhiên đó là nói chuyện với cô ấy. Hãy là người mà các cô gái muốn hẹn hò. Bạn không cần phải thông minh nhưng ít nhất cũng phải có hiểu biết và tò mò một chút. Hãy là một anh chàng tử tế luôn cố gắng hết khả năng để cải thiện cuộc sống của mọi người xung quanh. Và cải thiện cả cuộc sống của chính bạn. Điều này rất quan trọng. Hãy ra ngoài làm việc để tạo dựng một cuộc sống tốt hơn cho bản thân.  Bạn có thể tăng cường thêm kiến thức bằng cách đọc sách về các vấn đề mà bạn quan tâm. Bạn có biết rằng có vô vàn sách về sự tiến hoá của vũ khí chẳng hạn như kiếm? Hoặc về cách khủng long săn mồi? Hãy đến thư viện để trau dồi thêm kiến thức. Quan tâm đến các ước mơ của bạn. Bạn muốn làm gì? Đam mê của bạn là gì? Các cô gái thường bị thu hút bởi các chàng trai có đam mê: họ muốn nghĩ rằng bạn sẽ yêu họ nhiều như bạn yêu... bóng đá chẳng hạn. Luôn cố gắng giúp đỡ cô ấy và luôn mỉm cười với cô ấy. Một nụ cười có thể sẽ đem lại một ngày tốt đẹp hơn cho cô ấy. Tránh tỏ vẻ lạnh nhạt và tránh thường xuyên nói chuyện với bạn bè khi cô ấy ở cạnh. Cố gắng giành thời gian riêng cho cô ấy và nói chuyện với cô ấy một cách tử tế. Bạn không cần phải đạt điểm xuất sắc, nhưng ít ra cũng cố gắng đạt điểm 8 hoặc 9. Hãy cố gắng đạt thành tích cao, nhưng đừng trở nên quá "mọt sách". Các cô gái không thích các chàng trai "mọt sách" cũng như các chàng quá nghiện thể thao. Cố gắng học tập tốt ở trường, và cũng nên tham gia thể thao. Ngăn nắp cũng rất quan trọng. Bạn sẽ không muốn lúc nào cũng như một kẻ nhếch nhác trong lớp khi suốt ngày phải lục tìm sách vở trước mặt cô ấy. Hầu hết các cô gái thích các anh chàng luôn hoàn thành bài vở đúng hẹn. Đây là một trong những bước quan trọng để thu hút các cô gái, đặc biệt nếu họ cũng thuộc nhóm cổ vũ của trường hoặc họ cũng thích chơi thể thao. Các cô gái thường thích các chàng trai có thân hình cân đối và lực lưỡng. Chơi thể thao có thể làm bạn trở nên nổi trội và họ thích các anh chàng nổi trội. Tham gia thể thao và cố gắng vào đội thể thao của trường.

Abstract: Xây dựng lòng tự trọng và sự tự tin. Không nên so sánh bản thân với người khác. Chăm sóc bản thân và vẻ ngoài. Trở nên dễ gần. Hãy là một chàng trai tuyệt vời. Hãy tử tế và vui tính. Học tập tốt ở trường. Tham gia các môn thể thao.


Một vài dấu hiệu trong mối quan hệ tình cảm có thể là biểu hiện của mối quan hệ không lành mạnh. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ một dấu hiệu nào cho thấy rằng mối quan hệ của bạn không lành mạnh, bạn nên cố gắng cải thiện những khía cạnh đó hoặc xem xét kết thúc nó. Bạn và người bạn yêu cần phải có sự tôn trọng lẫn nhau, tin tưởng, trung thực, và hỗ trợ nhau trong mối quan hệ. Mối quan hệ tình cảm của bạn cần phải sở hữu sự sông bằng và sự bảo toàn bản sắc riêng của mỗi cá nhân. Cả hai bạn cần phải giao tiếp một cách cởi mở với nhau. Nếu bạn cảm nhận sự nguy hiểm, sợ hãi, mất niềm tin, bị thao túng, bị kiểm soát, hoặc bất kỳ một cảm giác không an toàn nào, đây có thể là mối quan hệ không lành mạnh. Bạn nên nhớ rằng cả hai bạn là hai cá thể riêng biệt với nhu cầu và mong muốn riêng, và chúng cần phải được tôn trọng. Không bao giờ được tỏ thái độ thiếu tôn trọng trước bất kỳ một nhu cầu hoặc mong muốn nào của đối phương. Hãy cùng nhau biến mối quan hệ trở nên đáng tin cậy hơn và đầy tôn trọng để cải thiện sự gắn kết. Không bao giờ được mất bình tĩnh trong suốt cuộc thảo luận hoặc tranh cãi. Tránh gọi nhau bằng tên không hay hoặc tấn công nhau bằng lời nói. Xin lỗi và tha thứ. Không nên bực bội trước bất kỳ một hành động sai trái nào sau khi chúng đã được giải quyết. Cần biết rằng bạn có thể tranh luận mà không cãi vã. Phớt lờ chúng sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Khi bạn cảm thấy thời điểm đã chín mùi, bạn nên cố gắng hết sức để nêu lên vấn đề đang phát sinh trong mối quan hệ của bạn một cách cởi mở và công bằng. Không giải quyết vấn đề ngay lập tức sẽ hình thành sự bất bình theo thời gian. Không giải quyết vấn đề cũ sẽ phát triển cảm giác phòng thủ và gây khó khăn trong giao tiếp. Bàn luận về vấn đề vào thời điểm thích hợp. Đôi khi, bạn cần phải chờ đợi thời điểm phù hợp để thảo luận về vấn đề. Nguyên tắc đơn giản đó là không bao giờ được bàn luận về vấn đề quan trọng khi đang giận dữ.

Abstract: Bạn cần phải bảo đảm rằng đây là mối quan hệ lành mạnh. Tôn trọng bản thân và người bạn yêu. Giải quyết vấn đề khi bạn nhận thức được chúng.


Tài liệu sẽ mở ra trong Microsoft Word. Văn bản sẽ sáng lên. Hãy tô sáng bất kỳ nội dung nào mà bạn muốn để lại chú thích (chẳng hạn như nguyên câu hay đoạn văn). Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Chú giải sẽ hiện ra bên phải cửa sổ Microsoft Word. Chú thích sẽ được gắn tại vị trí và bạn có thể tiếp tục thêm nhận xét cho phần khác. Bạn phải lưu tài liệu trước khi đóng lại, nếu không chú thích sẽ bị mất.

Abstract: Nhấp đúp vào tài liệu Word mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấp và kéo chuột trên văn bản nào đó. Nhấp phải hoặc nhấp bằng hai ngón tay để chọn văn bản. Nhấp vào New Comment (Chú thích mới) ở cuối trình đơn chuột phải. Nhập chú thích vào. Nhấp vào bất cứ đâu trên tài liệu.


Không được tiết lộ chuyện của người khác nếu họ không muốn. Đây chính là hành vi phản bội lòng tin. Mọi người đều có xu hướng nói ra những điều trong lòng khi gặp áp lực, mệt mỏi và không tỉnh táo. Nếu điều này xảy ra hãy sửa chữa và xin lỗi ngay. Như vậy, người đó sẽ không phát hiện ra sự thật từ người khác. Đây cũng là cách giúp bạn giảm thiểu tối đa hậu quả của việc bạn vừa gây ra. Trung thành là sẵn sàng bảo vệ người khác hay ở bên họ. Điều này thể hiện cả khi họ hiện diện và vắng mặt. Lòng tin trở nên vững chắc khi ai đó cảm nhận được họ đã có sự trung thành của bạn. Bạn có thể tạo dựng lòng tin bằng cách đặt lợi ích của người đó hay mối quan hệ với họ lên trên lợi ích cá nhân. Ví dụ, bạn có thể tạo dựng lòng tin với đồng nghiệp bằng cách ở lại sau giờ làm để giúp đỡ dự án, ngay cả khi bạn không được lợi gì. Bạn có thể nhận được sự tôn trọng và ngưỡng mộ từ người khác nếu biết kiểm soát cảm xúc. Thật khó để tin tưởng một người khó đoán trước hay dễ thay đổi. Một nghiên cứu của tạp chí Fortune với 500 giám đốc điều hành đã chỉ ra rằng những người điều chỉnh và thể hiện cảm xúc một cách phù hợp thường được tin tưởng nhiêu hơn người không thể kiểm soát cảm xúc. Ví dụ, cố gắng không nổi khùng với người khác khi họ mắc lỗi nhỏ. Điều này có thể làm họ mất lòng tin vào bạn. Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát cảm xúc, hãy nhận biết những dấu hiệu của chúng. Cố gắng giảm thiểu dấu hiệu đó bằng cách thả lỏng cổ tay, thư giãn cơ hàm, giải tỏa căng thẳng cơ bắp. Tập trung hít thở có thể giúp tiết chế cảm xúc. Cố gắng tập trung chú ý vào cảm xúc khi hít thở. Bạn không cần suy nghĩ về việc thở hay thay đổi, chỉ cần trải nghiệm cảm giác. Nếu nhận thấy bản thân bị mất tập trung, hãy từ từ nhẹ nhàng chuyển hướng suy nghĩ về lại việc hít thở. Nếu bạn học tiết chế cảm xúc, mọi người sẽ nghĩ rằng họ có thể dự đoán hành động của bạn. Họ nghĩ bạn đáng tin về mặt cảm xúc và tiếp tục bồi đắp sự tin tưởng. Một số hành vi sẽ làm tổn hại nghiêm trọng đến lòng tin: Sỉ nhục hoặc coi thường đối phương Cô lập bản thân Đe dọa hoặc làm tổn thương thể xác người khác Tránh hoàn toàn các hành vi lạm dụng. Nếu bạn mắc sai lầm hoặc đối xử chưa đúng với người khác, hãy xin lỗi ngay lập tức. Hứa sẽ thay đổi và phải coi trọng lời hứa đó. Thay vì tham gia vào các hành vi lạm dụng hay tức giận, thử áp dụng phong cách giao tiếp quyết đoán. Tức là nói chuyện trực tiếp và nhấn mạnh nhu cầu cá nhân nhưng vẫn tôn trọng nhu cầu và ý kiến của người khác. Giao tiếp quyết đoán tức là nói "không" khi bạn không muốn làm gì đó, và cũng liên quan đến việc tiết chế cảm xúc. Nghĩa là chia sẻ cảm xúc và ý kiến cá nhân một cách cởi mở theo cách không bị coi thường hay bắt nạt. Ví dụ, tưởng tượng rằng hàng xóm của bạn mở nhạc quá lớn. Cách giải quyết hung hãn là sang nhà anh ta và hét lên "Tắt đài đi không là tôi gọi cảnh sát đấy!" Còn cách xử lý quyết đoán là bình tĩnh gõ cửa và nói: "Đã muộn rồi, tôi cần đi ngủ. Anh có thể vặn nhỏ nhạc xuống được không?" Cách xử lý này khiến cho người hàng xóm hiểu rằng anh ta đang gây rắc rối mà không cần đe dọa hay xúc phạm. Nếu bạn lừa dối ai đó hoặc đánh mất lòng tin, hãy hứa thay đổi hành vi trong tương lai và cam kết thực hiện điều đó. Ghi nhớ rằng bạn phải luôn coi trọng lời hứa đó để lấy được lòng tin . Chỉ hứa xuông thì không thể lấy lại được lòng tin trong thời gian ngắn. Chỉ xin lỗi thì không thể hiệu quả trong việc tạo lòng tin lâu dài.

Abstract: Giữ bí mật những điều được kể. Thể hiện sự trung thành. Kiểm soát cảm xúc. Tránh hành vi lạm dụng. Giao tiếp quyết đoán. Cam kết thay đổi hành vi khi thích hợp.


Tuỳ thuộc vào tuổi của mèo mà bộ lông của nó có thể dày hoặc mỏng. Thường thì mèo sẽ không bị hói hoặc rụng hết lông, nhưng bằng cách xem xét độ dày của bộ lông, bạn sẽ thu hẹp được độ tuổi của chúng. Mèo già có thể có bộ lông mỏng hơn. Thời tiết cũng có thể gây ảnh hưởng tới bộ lông. Lông mèo vào mùa hè sẽ mỏng hơn mùa đông. Nếu mèo của bạn bị rụng lông nhiều, hãy mang mèo đi khám. Lông mèo sẽ có độ mượt khác nhau đôi chút tuỳ độ tuổi. Bằng cách chú ý tới những sự khác biệt đó, bạn có thể ước lượng được đổ tuổi của mèo. Mèo nhỏ hoặc mới lớn sẽ có bộ lông mượt mà và dầy dặn. Những chú mèo già hơn thường sẽ có bộ lông xơ hơn. Mèo già còn có thể có những đám lông bạc màu. Mèo càng lớn lên, mức độ hoạt động càng thay đổi. Những thay đổi đó có thể dẫn tới sự thay đổi về hình thể của mèo. Quan sát hình dáng cơ thể của mèo có thể cho bạn biết độ tuổi của nó. Mèo nhỏ tuổi thường thanh mảnh và có cơ bắp do hoạt động thường xuyên. Mèo ở độ tuổi trung niên có thể tròn và mập mạp hơn. Mèo già có thể bị lộ xương bả vai và da bị nhão.

Abstract: Kiểm tra độ dày của bộ lông. Cảm nhận độ mượt của lông mèo. Để ý tới hình thể của mèo.


Giao bằng mắt là một kênh của giao tiếp cử chỉ và là cách cơ bản đầu tiên mà con người thể hiện quyền lực. Một người muốn củng cố uy thế của mình sẽ tự do nhìn chằm chằm và quan sát kĩ lưỡng người kia khi hai người đang giao tiếp bằng mắt. Người có quyền lực hơn cũng sẽ là người cuối cùng phá vỡ giao tiếp bằng mắt ấy. Nếu bạn đang tìm cách để thể hiện quyền lực thì nhìn chằm chằm là cách để đe dọa tốt nhất. Một người đang khẳng định uy quyền cũng sẽ hạn chế cười để giữ giao tiếp ở mức độ nghiêm trọng và họ có thể cau mày hoặc mím môi. Cử chỉ đầy uy quyền; thường xuyên chỉ vào người khác và sử dụng điệu bộ trịch thượng là cách họ cho người khác thấy địa vị của mình. Ngoài ra, một người có lập trường cao và rộng thường tỏ ra rất thoải mái, đây cũng là một cách chứng tỏ bản lĩnh. Cá nhân chiếm ưu thế cũng sẽ có một cái bắt tay chắc chắn. Họ thường đặt tay mình lên trên với lòng bàn tay hướng xuống phía dưới; cái bắt tay sẽ rất chặt chẽ và được duy trì nhằm thể hiện thế thượng phong. Những người có địa vị cao thường có nhiều khoảng cách vật lý với cấp dưới để thể hiện quyền lực và sự thống trị ở nơi làm việc. Ngoài ra, tư thế có vẻ bành trướng cũng là dấu hiệu của sức mạnh và quyền hành. Quyền lực cũng thể hiện thông qua đứng với ngồi. Đứng – nổi bật và riêng biệt - là một tư thế đầy uy quyền. Một tấm lưng thẳng và bờ vai mạnh mẽ cho thấy sự tự tin. Còn người tự ti có dáng đi khá nặng nề, lưng hơi khom về phía trước. Cá nhân thống lĩnh thường dẫn đầu và đi trước một nhóm hoặc là người bước qua cửa đầu tiên. Họ thích trở thành nhân vật tiên phong. Những người ý thức được địa vị của mình thường có nhiều lựa chọn khi chạm vào người khác vì họ cảm thấy tự tin khi ở vị trí đó. Nhìn chung trong ngữ cảnh mà một người có ưu thế hơn thì anh ta sẽ chạm vào người còn lại thường xuyên và mạnh dạn. Trong tình huống xã hội mà hai người có địa vị ngang tầm thì cả hai sẽ đáp lại những va chạm vật lý theo các cách tương tự nhau.

Abstract: Chú ý giao tiếp bằng mắt. Đánh giá nét mặt. Đánh giá hành vi và thái độ. Xem xét cách một người quản lí không gian cá nhân của họ. Nhìn vào cách một người chạm vào người khác.


Cách tốt nhất để bạn hôn giỏi là phải biết luyện tập trước tiên. Nghe như chuyện hiển nhiên phải làm nhưng thật sự việc luyện tập là rất có lợi cho bạn. Bạn có thể tập hôn trên tay của bạn, hoặc hôn một đồ vật nào đấy, hoặc hôn một ai đấy. Hãy luôn nhớ rằng bạn muốn dành nụ hôn đầu tiên này cho người bạn yêu nên nếu bạn hôn một ai khác trước tiên thì người yêu của bạn có thể sẽ buồn nếu cô ấy biết chuyện. Người yêu của bạn sẽ không thích hôn phải mùi tỏi hay mùi khó chịu gì đâu. Trước buổi hẹn hoặc trước khi gặp cô ấy bạn nên chải răng và lưỡi và nên sử dụng nước súc miệng nữa. Để giữ hơi thở luôn thơm tho, bạn nên duy trì việc uống nước suối đều đặn trong suốt buổi hẹn thay vì uống các loại nước ngọt. Giữa buổi hẹn bạn cũng có thể ngậm kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo sing gum trong vài phút. Nếu bạn đi ăn trong nhà hàng, bạn có thể mang theo chai xịt thơm miệng. Sau khi ăn tối xong bạn có thể vào nhà vệ sinh để súc miệng. Để kiểm tra mùi hơi thở của mình, bạn có thể đưa một bàn tay lên trước mặt , hà hơi vào và ngửi. Cách này giúp cho hai bạn vào đúng tâm trạng để hôn. Hãy nói rằng quần áo cô ấy chọn để mặc hôm nay rất đẹp và cô ấy chắn chắn sẽ cảm động với lời khen này. Nếu cô ấy đánh yêu bạn vài phát hoặc ghẹo lại bạn thì có nghĩa cô ấy muốn bạn ôm cô ấy. Hãy nắm bắt thời cơ này và nắm lấy tay cô ấy theo kiểu như bạn muốn chỉ cho cô ấy xem một thứ gì đấy; cô ấy sẽ biết ơn bạn lắm khi bạn biết chuyển cảnh thay vì cứ ngồi đấy nhìn nhau và đỏ mặt. Nếu bạn có đủ can đảm, bạn có thể vòng tay qua ôm eo cô ấy khi cả hai đang cười đùa và nói những câu như là "Em dễ thương quá!" Hãy đề nghị địu cô ấy trên lưng bạn, hoặc cù cô ấy nếu cô ấy thích. Đừng làm quá. Và nếu như bạn quyết định hành động như thế này thì bạn nên làm theo cách tôn trọng cô ấy. Đừng lợi dụng thời cơ sờ ngực hay mông cô ấy. Tán tỉnh sẽ giúp cô ấy thoải mái trong việc hôn bạn. Hãy nghĩ về việc hôn như leo lên đỉnh một ngọn núi. Bạn phải leo một khoảng trước khi tới được đỉnh núi. Thời điểm chín mùi sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc trao cho cô ấy một nụ hôn. Thời điểm phù hợp nhất để hôn là khi kết thúc buổi hẹn, khi mà cả hai chào tạm biệt, hay khi cả hai đi dạo, hoặc khi vừa xem xong một bộ phim. Vào những thời điểm này thì hai bạn có được khoảng thời gian khá riêng tư dành cho nhau. Và thời điểm riêng tư là thời điểm thích hợp để trao cho cô ấy nụ hôn đầu. Nên giữ bí mật chuyện hôn nhau. Đừng nên nói cho người khác biết bạn hôn cô ấy vì làm như thế này là bất lịch sự đấy. Nghe có vẻ buồn cười bởi chúng ta thường quen với cảnh hai người hôn nhau một cách tự nhiên trên truyền hình, nhưng thật ra nếu bạn hỏi cô ấy xem nếu bạn có thể hôn cô ấy hay không cũng là một cách thể hiện sự tôn trọng và sự quan tâm mà bạn dành cho cô ấy và cô ấy chắc hẳn sẽ rất cảm kích việc làm này. Bạn có thể bắt đầu với các câu hỏi như : "Ngay lúc này anh rất muốn hôn em, có được không?" hay là "Em có muốn anh hôn em không?"

Abstract: Luyện tập! Hơi thở phải thật thơm tho! Hãy tán tỉnh cô ấy một chút! Thời cơ đã đến! Hỏi ý cô ấy trước!


Một số loại thuốc không kê đơn có thể giúp xoa dịu đờm. Thuốc chữa nghẹt mũi, thuốc kháng histamine và thuốc xịt mũi steroid có thể giúp ích trong trường hợp đờm không thuyên giảm khi áp dụng điều trị tại nhà. Không dùng thuốc không kê đơn khi chưa tham khảo ý kiến dược sĩ, đặc biệt khi bạn đang mắc các vấn đề về sức khỏe hoặc đang dùng thuốc chữa bệnh. Một số thuốc không an toàn cho một vài đối tượng. Có thể thử dùng thuốc Mucinex để làm loãng chất nhầy. Đảm bảo uống nhiều nước cùng với loại thuốc này. Thông thường, đờm sẽ tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, đờm kéo dài có thể gây khó khăn trong sinh hoạt. Nếu bị đờm nặng và bệnh không phản ứng với việc điều trị, bạn nên đến bác sĩ khám. Có thể bạn đang có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cần được điều trị. Đờm có thể là do các vấn đề như polyp mũi hoặc dị ứng. Nếu nghi ngờ một trong các vấn đề này gây đờm, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia để được đánh giá. Có thể bạn phải trải qua xét nghiệm dị ứng để sàng lọc dị ứng. Việc điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra đờm. Ví dụ, polyp mũi có thể được điều trị bằng sản phẩm xịt mũi chứa steroid. Đôi khi, nguyên nhân gây đờm mãn tính không được xác định. Nếu không thể tìm ra được nguyên nhân cụ thể, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn một số bước hỗ trợ tự điều trị. Các bước này được tư vấn cụ thể cho tình trạng của bạn. Nên cùng bác sĩ trao đổi về các bước hỗ trợ tự điều trị và hỏi kỹ nếu có thắc mắc. Luôn cẩn thận tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để giúp điều trị đờm.

Abstract: Hỏi dược sĩ về thuốc không kê đơn. Đến bác sĩ khám trong một số trường hợp. Sàng lọc và điều trị vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Hỏi bác sĩ về các bước hỗ trợ tự điều trị.


Bạn ít nhất phải từ 13 tuổi trở lên để có thể tạo tài khoản Facebook. Mọi tài khoản Facebook đều miễn phí, nhưng bạn cũng có thể mua một số thứ cho tài khoản của mình. Lưu ý là bạn chỉ có thể tạo một tài khoản Facebook với mỗi địa chỉ email. Trên trang chủ Facebook, nhập họ tên của bạn, địa chỉ thư điện tử, mật khẩu, ngày sinh và giới tính. Bạn phải sử dụng tên thật của mình để lập tài khoản. Các nickname sẽ là hợp lệ miễn là chúng có chứa tên thật của bạn (ví dụ Jim thay cho James). Nếu tất cả các thông tin đều chính xác, một thư xác nhận (từ Facebook) sẽ được chuyển tới địa chỉ email mà bạn đã đăng ký. Sẽ có thể mất vài phút để bức thư được gửi đi. Kiểm tra hộp thư điện tử của bạn, nhấn vào liên kết trong thư để kích hoạt tài khoản của bạn.

Abstract: Mở trang chủ Facebook. Điền thông tin của bạn. Nhấp vào nút "Đăng Ký" (Sign Up). Mở thư xác nhận.


Hãy chú ý đến lượng calo tiêu thụ mỗi ngày để xem liệu bạn có thể cắt giảm không (tham khảo ý kiến bác sĩ để đặt ra mục tiêu an toàn và dễ đạt được). Cách này đặc biệt hữu ích đối với người thừa cân hoặc béo phì. Thừa cân có thể là nguyên nhân làm tăng chỉ số triglyceride. Hầu hết phụ nữ nên đặt mục tiêu tiêu thụ 1200 calo mỗi ngày, còn nam giới nên tiêu thụ 1800 calo mỗi ngày (có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ hoạt động và nhiều yếu tố khác). Nếu bạn cần giảm cân hoặc giảm lượng calo tiêu thụ, bác sĩ có thể lên chế độ ăn cho bạn với lượng calo ít hơn. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý cắt giảm lượng calo mà không có sự đồng ý của bác sĩ. Ngoài ra, nên tránh ăn vặt vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ tốt hơn so với ăn 2-3 bữa lớn mỗi ngày. Tập thể dục mức độ vừa phải là một phần thiết yếu trong quá trình hạ nồng độ cholesterol và triglyceride. Tuyệt đối không thiết lập chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Suy nghĩ bắt đầu với chương trình tập luyện đầy thử thách sẽ giúp hạ nồng độ triglyceride nhanh hơn là suy nghĩ sai lầm. Trên thực thế, việc này sẽ khiến bạn sớm muốn từ bỏ chương trình tập luyện hơn. Tốt nhất nên bắt đầu bằng cách tập luyện 10 phút mỗi ngày, sau đó tăng thêm 1-2 phút mỗi tuần cho đến khi bạn có thể thoải mái tập được 30-40 phút. Áp dụng nhiều hình thức tập luyện. Bạn có thể đi bộ, đạp xe và tập theo DVD hướng dẫn xen kẽ mỗi ngày. Hãy sáng tạo và áp dụng nhiều hình thức tập luyện khác nhau để không cảm thấy nhàm chán. Không những vậy, bạn có thể trải nghiệm và biết được hình thức tập luyện yêu thích của mình là gì. Bỏ thuốc lá là bước cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hạ nồng độ triglyceride. Hút thuốc lá góp phần làm tăng nhiều "yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch", bao gồm tăng cục máu đông, tổn thương động mạch, khó kiểm soát "nồng độ lipid" (bao gồm triglyceride) trong máu. Ngừng hút thuốc sẽ giúp cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Nếu có thể, hãy tìm hiểu về chương trình hỗ trợ những người muốn bỏ thuốc lá ở địa phương. Hoặc bạn có thể đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn và hỗ trợ.

Abstract: Điều chỉnh lượng calo được tiêu thụ. Chia nhỏ phần ăn. Tập thể dục. Bỏ thuốc lá.


Nhiều người thành công chọn một vài hoạt động thuộc về tinh thần để rèn luyện vào buổi sáng, bao gồm thiền hoặc cầu nguyện. Hãy dành thời gian cho loại hình thiền định này - nó giúp bạn thư giãn để đón nhận một ngày mới bận rộn và có thể bình tĩnh tập trung vào những gì quan trọng nhất. Thiền có rất nhiều cách. Một số người chỉ đơn giản hít thở sâu và tập trung vào hơi thở. Số khác sẽ xem video hướng dẫn thiền mà bạn có thể dễ dàng mua hoặc tìm xem trên mạng. Trong video hướng dẫn thiền thường có âm nhạc thư giãn và giọng nói giúp bạn hít thở đều đặn, để đầu óc thoải mái hoặc tập trung vào suy nghĩ. Tập thể dục vào buổi sáng là cách tốt nhất để tiếp thêm năng lượng cho đầu óc và cơ thể cho một ngày tuyệt vời. Người tập thể dục vào buổi sáng thường duy trì thói quen tập thể dục hơn người tập luyện vào thời điểm khác trong ngày. Bên cạnh đó, tập thể dục buổi sáng cũng giúp giảm căng thẳng, lo lắng và hạ huyết áp. Dành thời gian cho việc giãn cơ. Giãn cơ có thể làm hạ huyết áp, giảm viêm trong cơ thể và kể cả giúp giảm cân. Hãy hình thành thói quen tập yoga buổi sáng hoặc thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ đơn giản. Chuẩn bị sẵn quần áo để tập vào tối hôm trước. Hoặc, nếu bạn tập luyện trong trang phục thường ngày thoải mái, bạn có thể mặc như đồ ngủ. Thức dậy, bước ra khỏi giường và bạn có thể tập luyện ngay với cách này. Đăng ký tham gia phòng tập với một người bạn để bạn có trách nhiệm hơn. Nếu bạn đăng ký và đóng tiền trước để tập luyện cùng với một người bạn sẽ khiến bạn phải có mặt, bạn cũng sẽ hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng để có một khởi đầu tốt vào buổi sáng. Có rất nhiều lời khuyên về việc nên ăn gì vào buổi. Một số người cho rằng nên chọn loại sinh tố màu xanh lá (hoa quả và cải xoăn hoặc rau chân vịt thường là nguyên liệu phổ biến). Số khác sẽ chọn bữa sáng giàu đạm. Hãy tìm hiểu để biết cái nào là tốt nhất cho bạn và nên nhớ rằng cơ thể cùng trí óc cần thức ăn vào buổi sáng để hoạt động hiệu quả. Một bữa sáng lành mạnh bao gồm hạt nguyên cám, chất đạm ít béo, sản phẩm từ sữa ít béo, hoa quả và rau củ. Buổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vời để ở bên cạnh người mà bạn quan tâm. Nếu bạn sống với gia đình, hãy toàn tâm toàn ý dành thời gian cho người thân trước khi đối mặt với công việc và những lo toan. Nếu bạn sống một mình, bạn có thể dùng buổi sáng để gọi cho gia đình hoặc bạn bè hoặc chỉ là gửi một tin nhắn cho người mà bạn quan tâm. Tận dụng thời gian ngồi trên xe buýt để gọi hoặc nhắn tin với gia đình và bạn bè hoặc trong lúc bạn đi bộ đến chỗ làm. Một số người thành công trên thế giới dùng buổi sáng như một cơ hội để viết ra những thứ mà họ biết ơn. Bạn sẽ biết ơn con người, nơi chốn hoặc cơ hội. Dành một ít thời gian vào buổi sáng để viết ra 3 thứ mà bạn biết ơn, như vậy bạn sẽ bắt đầu ngày mới với suy nghĩ tích cực. Mang theo một quyển sổ nhỏ để viết ra danh sách những điều bạn biết ơn hoặc lưu trên điện thoại. Xem lại những điều mà bạn biết ơn cũng là một trải nghiệm tích cực; do đó, hãy lưu lại những thứ mà bạn luôn cảm kích.

Abstract: Thiền để bình tĩnh và tập trung. Tập thể dục. Ăn sáng đầy đủ. Dành thời gian cho người thân yêu. Thể hiện lòng biết ơn.


Đây là nơi sẽ mang lại cho bạn thêm sự tiếp sức, kiến thức, và sự tín nhiệm và cũng là một điểm cộng khi thêm vào hồ sơ xin việc của bạn. Nếu bạn quen biết một vài chú hề địa phương, thử hỏi xem liệu họ có biết nhóm hoặc liên đoàn xiếc nào trong khu vực có thể giúp bạn nâng cao kỹ năng cũng như mạng lưới hoạt động hay không. Liên quan đến quy mô trong nước và quốc tế, bạn có thể kiểm tra một vài tổ chức có uy tín dưới đây: Clowns of America International (Hội Chú hề Quốc tế Mỹ) World Clown Association (Hiệp hội Hề Quốc tế) Clowns Canada (Hội Chú hề Canada) Clowns International (Hội Chú hề Quốc tế) Hy vọng là từ lúc này, bạn có thể trình diễn được tiết mục cho riêng mình. Tốt nhất là bạn nên từ từ bước trên từng bậc thang để vươn tới cương vị ngôi sao nổi tiếng cũng như kiếm thêm nhiều lợi nhuận hơn (nếu bạn thực sự tận tâm với công việc). Cùng với việc biểu diễn khắp mọi nơi, thì không có gì có thể giới hạn ước mơ và thành quả của bạn cả! Luôn luôn trau dồi kỹ năng tung hứng, diễn hài, kể chuyện, làm ảo thuật, hay bất cứ kỹ xảo nào có thể khiến buổi trình diễn của bạn trở nên đặc biệt. Không nên cảm thấy thỏa mãn với tất cả. Sẽ luôn luôn có một số khía cạnh khác để bạn học hỏi và cải thiện. Nếu bạn muốn trở thành chú hề xuất sắc nhất, bạn nên hiểu rõ khán giả muốn gì và làm thế nào để đáp ứng nhu cầu của họ. Sau đâu làm một vài điểm bạn nên áp dụng nếu bạn muốn thành công trong nghề này: Nắm rõ sự mong đợi của khán giả đối với chất lượng và tính xác thực về buổi trình diễn của bạn Nâng cao khả năng nói trước đám đông mà không cảm thấy run sợ hoặc lo lắng Hoàn thiện khả năng làm trẻ em cảm thấy thoải mái và vui vẻ Biểu diễn tiết mục sao cho đảm bảo được sự an toàn cho khán giả Nếu bạn muốn trở thành chú hề của rạp xiếc, bạn phải có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề này trước tiên. Tuy nhiên, nếu đây là lộ trình bạn muốn nhắm đến, bạn phải ứng tuyển vào vị trí vai chàng hề trong rạp xiếc, giống như khi bạn đi nộp đơn xin việc ở các nơi khác vậy. Có nghĩa là bạn nên chuẩn bị lý lịch cá nhân, băng videos quay lại buổi biểu diễn của bạn, và có thể biểu diễn thử vai trò này nếu được yêu cầu. Biểu diễn thử trong rạp xiếc được xem như cơ hội tốt vì may mắn bạn có thể được diễn chung với liên đoàn xiếc lớn có uy tín. Đừng nhụt ý chí và mất tinh thần nếu bạn không thành công ở bước đầu. Nếu bạn đang tò mò về việc bạn sẽ chuẩn bị những gì cho vai chú hề của rạp xiếc, hãy thử kiểm tra một vài đơn xin việc trên mạng để thu thập thêm thông tin. Nếu là bạn công dân Anh, nhà xiếc Chipperfields Circus sẽ là một nơi tuyệt với để thử; còn nếu bạn là công dân Đức, bạn có thể thử nộp đơn vào Continental Circus Berlin. Còn ở Mỹ, bạn có thể thử Cirque du Soleil hoặc Barnum & Bailey.

Abstract: Suy nghĩ đến việc tham gia vào nhóm hoặc liên đoàn xiếc. Tiếp tục hoàn thiện kỹ năng của bạn. Tiếp tục hoàn thiện kỹ năng tương tác của bạn với khán giả. Cân nhắc đến việc biểu diễn thử ở rạp xiếc.


Sản phẩm tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào da chết và dần làm mờ vùng da đen quanh miệng. Chấm một lượng nhỏ sản phẩm tẩy tế bào chết (cỡ bằng hạt đậu) lên khăn ẩm. Nhẹ nhàng chà khăn lên mặt để loại bỏ tế bào da mang sắc tố và làm sạch da. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tẩy tế bào chết ở các hiệu thuốc, cửa hàng mỹ phẩm và cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc cơ thể. Đọc kỹ đánh giá sản phẩm trước khi mua. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết được dùng để điều trị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác; chúng thường dùng axit và hóa chất để làm sạch da. Bạn có thể tìm mua sản phẩm làm sáng da, dưỡng ẩm tại các hiệu thuốc và cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Tìm mua kem có chứa vitamin C, axit kojic (chiết xuất từ một số loài nấm), arbutin (từ cây mạn việt quất), axit azelaic (từ lúa mì, lúa mạch và hắc mạch), chiết xuất cam thảo, niacinamide, hoặc chiết xuất hạt nho. Những thành phần này giúp chặn enzyme tyrosinase - enzyme mà tế bào da cần để sản sinh melanin. Thoa một lớp kem mỏng lên vùng da quanh miệng. Làm theo hướng dẫn và không dùng kem sáng da quá 3 tuần. Axit kojic là phương pháp điều trị thông dụng nhưng có thể kích ứng da nên bạn cần cẩn thận. Nếu vùng da đen không biến mất, bác sĩ da liễu có thể kê đơn kem dạng thuốc như Hydroquinone. Hydroquinone giúp hạn chế tế bào tạo sắc tố và làm chậm quá trình sản sinh tyrosinase của da. Đốm đen thường biến mất nhanh chóng khi lượng sắc tố sản sinh ra giảm dần. Nghiên cứu ở động vật cho thấy mối liên quan giữa Hydroquinone và ung thư nhưng động vật được thí nghiệm được cho ăn và tiêm loại thuốc này. Còn các phương pháp điều trị ở người chủ yếu là thoa ngoài và không có nghiên cứu nào cho thấy Hydroquinone gây độc tính ở người. Vì vậy, nhiều chuyên gia da liễu không đồng tình với ý kiến cho rằng Hydroquinone liên quan đến ung thư. Hầu hết người bệnh cho thấy dấu hiệu đầu tiên của quá trình da sáng màu trong vòng vài ngày và hầu hết hiệu quả kéo dài trong vòng 6 tuần. Sau khi điều trị, bạn có thể chuyển sang dùng kem không kê đơn để giữ sắc tố da sáng màu. Tia laser như Fraxel thường là cách hiệu quả và lâu dài nhất để điều trị tình trạng đổi màu gần bề mặt da. Tuy nhiên, hiệu quả điều trị bằng laser không phải lúc nào cũng vĩnh viễn. Hiệu quả sẽ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, mức độ tiếp xúc với tia UV và thói quen chăm sóc da của bạn. Điều trị bằng laser cũng thường tốn kém hơn các phương pháp điều trị khác. Bác sĩ da liễu có thể khuyến nghị dùng mặt nạ để tiếp cận và điều trị tế bào bị thương tổn sâu trong da. Lưu ý rằng hiệu quả của mặt nạ lột không vĩnh viễn. Tùy vào khuynh hướng di truyền và mức độ tiếp xúc với tia UV mà đốm đen có thể tái phát sau vài tuần hoặc vài năm. Tránh tiếp xúc với ánh nắng và điều trị đốm đen sớm để đảm bảo phương pháp điều trị có hiệu quả lâu dài.

Abstract: Tẩy tế bào chết hàng ngày bằng sản phẩm dịu nhẹ. Dùng kem làm sáng da không kê đơn. Cân nhắc sử dụng kem kê đơn. Thử điều trị bằng laser. Thử dùng mặt nạ lột da từ axit glycolic hoặc axit salicylic.


Cỏ gấu thường cao hơn và nhạt màu hơn phần còn lại của bãi cỏ. Vì cỏ gấu trông cũng tương tự như các loại cỏ khác nên bạn có thể khó nhận ra các đám cỏ nhỏ, trừ khi tìm thật kỹ. Quỳ trên mặt đất để quan sát hình dạng và độ dày của lá cỏ mọc trong những đám cỏ khác lạ. Cỏ gấu có lá dày và cứng mọc lên từ thân theo từng bộ 3 lá. Hầu hết các loài cỏ có hai lá mọc lên từ một thân. Bẻ gãy một nhánh cỏ nghi là cỏ gấu và quan sát đầu gãy. Thân cỏ gấu có tiết diện hình tam giác và lõi đặc, trong khi phần lớn các loài cỏ khác có thân tròn. Nhiều loài cỏ thông thường cũng có lõi rỗng thay vì lõi đặc. Nếu nghi ngờ có cỏ gấu dựa vào hình dạng phần trên của cây cỏ, bạn cũng có thể tiến hành diệt trừ ngay, hoặc đào đến gốc cỏ để biết chắc trước khi có hành động tiếp theo. Dùng thuổng làm vườn cẩn thận đào bên cạnh đám cỏ và quan sát các củ ở rễ cây. Có thể bạn phải đào sâu đến 30-45 cm.

Abstract: Tìm các đám cỏ trông có vẻ khác lạ. Xem xét lá cỏ. Quan sát thân cỏ. Cẩn thận đào đến rễ của cỏ gấu.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình quả cầu xanh với chú cáo cam quấn quanh. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Nút này nằm gần giữa trình đơn thả xuống. Trên Mac, bạn nhấp vào Preferences… (Tùy chỉnh) ở bước này. Tùy chọn này nằm phía trên bên trái trang Options (hoặc Preferences). Khung này nằm phía dưới tiêu đề "Default Search Engine" (Công cụ tìm kiếm mặc định) ở đầu trang. Một trình đơn sẽ thả xuống. Công cụ tìm kiếm ở đây thường là Google. Nhấp vào công cụ tìm kiếm trong trình đơn thả xuống để áp dụng cho Firefox. Từ bây giờ, Firefox sẽ sử dụng công cụ tìm kiếm được chọn mỗi khi bạn nhập thông tin vào thanh địa chỉ.

Abstract: Mở Firefox. Nhấp vào biểu tượng ☰ ở góc trên bên phải cửa sổ Firefox. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Nhấp vào thẻ Search (Tìm kiếm). Nhấp vào khung thả xuống chứa công cụ tìm kiếm. Chọn công cụ tìm kiếm.


Đây là ứng dụng màu xanh được ôm lấy bởi một chú cáo màu cam. Một trình đơn mới sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái của trang. Firefox sẽ cài phần mềm phụ trợ, tự đóng với bật lại. Khi đã xong, bạn sẽ không còn truy cập được vào chế độ duyệt web riêng tư nữa. Nếu được yêu cầu, bạn sẽ phải nhấp vào Start in Safe Mode (Bắt đầu trong chế độ an toàn) trước. Phần mềm bổ trợ này sẽ vô hiệu hóa tính năng xóa lịch sử trình duyệt. Khi phần mềm bổ trợ này hoạt động, bạn cũng sẽ không thể xóa các trang được đánh dấu.

Abstract: Mở trình duyệt Firefox. Vào trang phần mềm bổ trợ "Disable Private Browsing Plus" (Vô hiệu hóa chế độ duyệt riêng tư) tại https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/disable-private-browsing-pl/. Nhấn vào Add to Firefox (Thêm vào Firefox). Nhấn vào nút Install (Cài đặt) trong trình đơn vừa xuất hiện. Nhấn Restart Now (Khởi động lại ngay).


Sau đó, bạn sẽ chọn "Use proxy server" (Sử dụng máy chủ proxy) và nhập cài đặt của máy chủ proxy không tồn tại. Trình duyệt web sẽ gặp lỗi timeout khi người dùng cố gắng truy cập trang web. Một người dùng am hiểu máy tính có thể truy cập phần cài đặt và sửa lại proxy.

Abstract: Mở Internet Options (Tùy chọn Internet) trong Control Panel. Mở tab Connections (Kết nối) và nhấp chuột vào cài đặt LAN. Bỏ chọn "Automatically detect settings" (Cài đặt tự động phát hiện). Phương pháp này không đảm bảo.


Nước ấm làm sạch da và làm giãn lỗ chân lông giúp hấp thu nước hoa dễ dàng hơn. Bạn không nên xức nước hoa khi người đang cáu bẩn vì mùi không lưu giữ trên cơ thể được lâu. Nếu chai nước hoa ở dạng xịt, bạn không nên xịt trực tiếp lên da vì sẽ làm ướt áo. Hơn nữa, sử dụng trực tiếp làm cơ thể có mùi nồng hơn, cho nên bạn cần giữ lọ nước hoa cách xa cơ thể vài cm và xịt nhẹ lên người. Nếu chai không có vòi xịt, bạn có thể dùng tay chấm nhẹ lên da. Dùng đầu ngón tay bịt miệng chai, sau đó chốc xuống để nước hoa chảy ra tay. Sau đó chấm lên khu vực cần thiết. Bạn chỉ cần chấm một lần là đủ; không nên chấm hai lần. Rửa tay sạch sẽ sau khi áp dụng phương pháp này để nước hoa không dây ra xung quanh. Điều này làm thay đổi mùi nước hoa và mùi hương dễ phai hơn. Thay vào đó, bạn chỉ nên xịt hoặc chấm nước hoa lên da và để khô tự nhiên. Bạn không nên xịt nước hoa với chất khử mùi nồng hoặc nước hoa xoa mặt. Chúng có thể không hòa hợp với nhau, và sự kết hợp có thể làm cơ thể bạn có mùi giống như hàng nước hoa di động. Bạn sẽ nhanh chóng quen với mùi nước hoa, ở vị trí mà bạn cho rằng đã hoàn toàn bay mùi. Tuy nhiên, người khác vẫn có thể ngửi được mùi hương trên cơ thể bạn. Bạn không nhất thiết phải xịt lại nhiều lần trong ngày, mà chỉ cần sử dụng trước khi ra ngoài. Nếu cần phải dặm lại, bạn chỉ nên xịt hạn chế.

Abstract: Đi tắm sạch sẽ trước tiên. Đưa bình nước hoa ra xa cơ thể khoảng vài cm. Chấm nước hoa hạn chế. Không nên chà xát da. Không nên trộn nhiều loại nước hoa với nhau. Không dặm nước hoa thường xuyên.


Nếu chỉ uống loại thực phẩm chức năng này thì bạn không thể giảm cân, trừ khi bạn thay đổi chế độ ăn và tăng cường vận động. Không nhất thiết phải có chế độ ăn đặc biệt, bạn nên bắt đầu với các bữa ăn đủ dinh dưỡng và ăn bữa nhỏ xuyên suốt ngày. Để giảm cân bạn cũng nên kiêng ăn kẹo, thức ăn đã qua chế biến và thức uống nhẹ có đường. Năng động không có nghĩa là phải chạy bộ đường dài, ngược lại bạn hãy cho mình nhiều thời gian hơn bằng cách khởi đầu chậm để nâng cao dần thể lực. Làm vườn, đi bộ đường dài, chơi golf hoặc quần vợt là điểm khởi đầu lý tưởng, sau đó bạn có thể nâng cường độ vận động cao hơn. Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh garcinia cambogia có thể giúp giảm cân. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng garcinia cambogia cùng với kiêng một số thực phẩm sẽ làm tăng tốc độ giảm cân, đặc biệt ở vùng eo. Bạn nên hạn chế những thức ăn giàu chất xơ trong thời gian uống garcinia cambogia. Điều này có nghĩa bạn không nên ăn thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn vì bạn phải uống garcinia trước đó 30-60 phút. Do đó để nhận đủ lượng chất xơ mỗi ngày bạn phải ăn các bữa nhỏ giàu chất xơ bên ngoài khung thời gian uống garcinia. Trong các bữa ăn nhỏ bạn nên ăn hạt, bánh yến mạch, cải xoăn, hoa quả, đặc biệt là loại có vỏ ăn được như táo, quả mọng và mận, ăn một số rau sống như bông cải xanh, cà rốt và cần tây. Bao gồm thức ăn nhanh, bánh với nước chấm, bánh nói chung, thịt muối, nước sốt mayonnaise, kẹo và sôcôla. Tất cả chúng đều có hàm lượng chất béo hoặc đường cao, một số vừa nhiều chất béo vừa nhiều đường. Bạn cũng nên hạn chế ăn bánh mì, khoai tây, mì sợi và nước sốt làm sánh với bột mì. Tập trung ăn nhiều cá và thịt nạc như thịt gà và thịt bò nạc, rau có lá như bó xôi.

Abstract: Ăn uống lành mạnh và siêng hoạt động. Tránh ăn thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường.