Cân nhắc thời điểm phù hợp và đánh giá kỹ tình hình. Hãy cân nhắc mối quan hệ của bạn với đối phương và cố gắng đoán xem họ sẽ đón nhận lời tỏ tình của bạn như thế nào. Tự hỏi chính mình xem có phải đối phương cũng yêu bạn không. Nếu đúng thì bạn chỉ cần tìm cách để chủ động bày tỏ. Nếu không, có lẽ bạn cần suy nghĩ thật cẩn thận. Có lẽ bạn nảy sinh tình cảm với một người bạn, tuy nhiên bạn không chắc liệu anh ấy/cô ấy có yêu bạn không. Bạn sẽ cần suy nghĩ thật kỹ xem lời tỏ tình của mình sẽ ảnh hưởng đến tình bạn như thế nào. Yêu người bạn thân nhất có thể là trải nghiệm tuyệt vời – miễn là họ cũng có tình cảm với bạn. Nếu bạn chưa từng yêu ai, việc hiểu được ý nghĩa của lời tỏ tình sẽ là một điều khó khăn. Có ba dạng tình yêu: tình cảm giữa bạn bè, tình thân gia đình, và tình yêu đôi lứa. Nếu bạn thật sự cảm thấy mình yêu người ấy, bạn nên bày tỏ với họ. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc tầm quan trọng khi nói yêu ai đó. Mỗi người có định nghĩa khác nhau về tình yêu. Một số người cho rằng người trẻ tuổi có xu hướng nhầm lẫn giữa "tình yêu đích thực" với sự say mê ở mức còn hời hợt hoặc "tình yêu đầu đời". Những người khác thì tin rằng bạn có thể cảm nhận được tình yêu sâu sắc và có ý nghĩa ở bất cứ độ tuổi nào. Đừng nói với người ấy "Anh yêu em" chỉ vì bạn muốn họ quan tâm đến bạn hơn. Bạn chỉ nên nói lời yêu nếu bạn có kế hoạch tiếp tục theo đuổi mối quan hệ. Tình yêu đôi lứa thường bao hàm mức độ quan tâm và hứa hẹn với đối phương. Nếu bạn không tự tin, hãy thử nói những lời tình cảm mà không quá nghiêm trọng. Bạn có thể nói thế này, Em đi chơi với anh nhé, "Anh thật sự thích em" hoặc "Em làm cho anh rất hạnh phúc". "Anh yêu em" có lẽ là một câu nói có sức ảnh hưởng – tuy vậy nó không phải là cách duy nhất để cho ai đó biết rằng bạn quan tâm đến họ. Hãy nói rằng bạn yêu điều gì đó ở đối phương. Thử nói thế này, "Anh yêu dáng em khi khiêu vũ" hoặc "Anh yêu cách suy nghĩ của em". Suy nghĩ xem người ấy sẽ phản ứng với lời tỏ tình ít áp lực như thế nào. Nếu anh ấy/cô ấy đón nhận lời tỏ tình của bạn và nói rằng họ cũng thích bạn rất nhiều, khả năng rất cao là tình yêu của bạn sẽ được đón nhận. Cuộc sống ngắn ngủi và tình yêu là một cảm giác thật sự chân thành. Nếu bạn yêu ai đó, không phải lúc nào cũng có nghĩa là họ cũng yêu bạn, hoặc có lẽ một ngày nào đó họ sẽ không còn yêu bạn nữa. Tuy vậy, tình yêu là cảm xúc trong lòng và bạn không thể phớt lờ nó. Đôi khi, cách duy nhất là hãy tiến lên và bày tỏ, thậm chí khi bạn lo lắng.

Abstract: Xem xét lại tình hình. Đảm bảo bạn yêu thật lòng. Chân thành với những ý định của bạn. Thử bắt đầu với những câu nói ít nghiêm trọng. Can đảm.


Lựa chọn áo lót của bạn sẽ ảnh hưởng đến cảm giác của ngực. Mặc áo lót thoải mái có thể nâng đỡ ngực một cách vững chắc sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và giúp bảo vệ bạn chống lại tác động của trọng lực. Bạn nên nhờ chuyên gia đo đạc giúp bạn lựa chọn loại áo lót vừa vặn nhất. Chiếc áo lót không vừa vặn với ngực sẽ gây đau. Bạn có thể tìm chuyên gia đo đạc áo lót tại cửa hàng đồ nội y. Tránh mặc loại áo có gọng và mút nâng ngực trong một vài ngày. Thay vào đó, bạn nên mặc áo camisole (áo hai dây) có sẵn lớp lót ngực hoặc áo lót thể thao để cung cấp sự nâng đỡ nhẹ nhàng cho ngực. Nếu có thể, bạn không nên mặc áo lót khi ngủ. Nếu bạn cần tạo sự nâng đỡ cho ngực, bạn có thể mặc áo lót thể thao được làm từ loại vải thoáng khí. Nếu bạn là người năng động và tập thể dục thường xuyên, bạn nên chọn mua loại áo lót thể thao giúp nâng đỡ ngực. Chúng được thiết kế đặc biệt để nâng đỡ ngực chống lại tác động của thể thao và có thể làm giảm sự khó chịu cho ngực. Áo lót thể thao có nhiều phong cách, kích cỡ, và loại nâng đỡ khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia đo đạc để tìm loại phù hợp với nhu cầu và kích cỡ ngực của bạn. Người có ngực to nên chọn loại áo lót thể thao cứng cáp và chắc chắn hơn. Nếu bạn sở hữu khuôn ngực nhỏ, bạn sẽ cần ít sự nâng đỡ hơn. Chườm lạnh vào khu vực đang bị đau nhức ở ngực. Phương pháp này sẽ giúp giảm sưng và xoa dịu cơn đau. Bạn có thể chườm túi đá viên bao nhiêu lần tuỳ thích và mỗi lần chườm trong vòng 20 phút. Bạn có thể làm đông đá một chiếc cốc giấy chứa đầy nước để nhẹ nhàng mát-xa khu vực bị đau. Bạn cũng có thể sử dụng một túi rau củ đông lạnh bọc trong một chiếc khăn lau bát đĩa. Hình dạng của túi rau củ đông lạnh sẽ phù hợp với khuôn ngực của bạn hơn và sẽ thoải mái hơn là túi đá viên. Nếu nó quá lạnh hoặc làm tê da, bạn nên chèn một chiếc khăn giữa túi đá viên và làn da của bạn để ngăn ngừa phỏng lạnh. Dùng nhiệt trên cơ bắp bị căng cứng không chỉ giúp chúng và chính bạn được thư giãn, mà còn giúp giảm thiểu cơn đau. Từ túi chườm ấm cho đến bồn nước nóng, có khá nhiều liệu pháp nhiệt có thể giúp ích cho cơn đau tức ngực. Tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn và làm giảm cơn đau nhức ngực. Đổ đầy nước nóng vào một chai nước hoặc tìm mua túi chườm nóng và đặt chúng trên ngực của bạn. Thuốc xoa bóp nóng không cần kê toa cũng sẽ giúp xoa dịu cơn đau nhức, tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi sử dụng những loại kem này trên đầu ngực. Bạn không nên sử dụng chúng nếu bạn đang cho con bú. Nghiên cứu về mối liên hệ giữa caffein và tình trạng đau tức ngực vẫn còn nhiều tranh cãi, nhưng một vài bác sĩ cho rằng bạn nên giảm thiểu hoặc tránh xa caffein hoàn toàn. Biện pháp này sẽ giúp làm giảm cơn đau nhức ở ngực. Thức uống như nước có ga, cà phê, và trà đều có chứa caffein. Thực phẩm bao gồm sôcôla và một vài loại kem cà phê cũng có thể chứa caffein. Nếu bạn uống thuốc có chứa caffein để giúp bản thân luôn tỉnh táo, bạn nên tránh sử dụng chúng vào thời điểm ngực bạn đang đau nhức. Bạn phải giảm thiểu lượng chất béo trong chế độ ăn uống và tăng lượng carbohydrate phức hợp. Một vài bằng chứng đã cho thấy rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng sẽ giúp giảm thiểu cơn đau ngực. Ăn thịt nạc như gà và cá để cung cấp protein và tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán và thức ăn nhanh. Carbohydrate phức hợp có trong hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên cám. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm bổ sung dưỡng chất có thể giúp ích cho tình trạng đau tức ngực. Tăng cường thêm vitamin và khoáng chất như vitamin E và i-ốt sẽ làm giảm bất kỳ cơn đau nào mà bạn đang gặp phải. Bạn nên bổ sung 600 IU vitamin E, 50 mg vitamin B6, và 300 mg magiê mỗi ngày. I-ốt có trong muối hoặc bạn có thể dùng nước muối với liều lượng từ 3-6mg muối mỗi ngày. Tinh dầu hoa anh thảo, có chứa axit linoleic, sẽ giúp ngực trở nên ít nhạy cảm hơn trước sự thay đổi nội tiết tố. Bạn nên dùng 3 gram tinh dầu hoa anh thảo mỗi ngày. Bạn có thể tìm mua thực phẩm bổ sung dưỡng chất và vitamin tại hầu hết mọi tiệm thuốc tây và cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng. Nhẹ nhàng mát-xa ngực và các mô xung quanh sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và giúp bạn thư giãn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mát-xa sẽ loại bỏ căng thẳng và kéo giãn cơ bắp bị căng cứng. Bạn nên nhớ phải mát-xa nhẹ nhàng. Bạn sẽ không muốn gây tổn thương cho mô ngực mỏng manh của bạn. Xoa bóp mặt hoặc thậm chí là mát-xa tai sẽ giúp xoa dịu căng thẳng. Bạn có thể uống thuốc giảm đau khi cảm thấy khó chịu nặng nề và/hoặc khi cần thiết. Những loại thuốc này sẽ giúp làm giảm đau nhức ngực và giảm sưng. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không cần kê toa như aspirin, ibuprofen, naproxen sodium hoặc acetaminophen. Ibuprofen và naproxen sodium sẽ làm giảm một vài tình trạng sưng tấy.

Abstract: Mặc áo lót thoải mái và có khả năng nâng đỡ ngực. Chỉ nên sử dụng áo lót thể thao khi tập thể dục. Chườm lạnh vào ngực. Sử dụng liệu pháp nhiệt cho ngực đang đau nhức. Hạn chế hoặc tránh xa caffein. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Dùng thực phẩm bổ sung dưỡng chất. Mát-xa ngực. Uống thuốc giảm đau.


Rửa sạch 12 quả bơ và cắt từng quả vòng quanh hạt. Dùng dao nậy xung quanh hạt cho đến khi hai nửa quả bơ tách rời ra, sau đó lấy thìa múc thịt quả bơ cho vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Vứt bỏ vỏ và hạt quả bơ. Bật máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố ở chế độ xay nhuyễn. Xay cho đến khi bơ trở thành hỗn hợp sánh mịn, sau đó rót vào một chiếc nồi cỡ vừa. Vặn lửa vừa và đun bơ trong nồi, cứ 5 phút khuấy một lần. Khi bắt đầu sôi, hỗn hợp bắt đầu nổi bọt, và bạn sẽ nhận thấy dầu quả bơ nổi lên trên bề mặt. Tiếp tục nấu và khuấy hỗn hợp cho đến khi bơ đổi màu từ xanh nhạt thành xanh đậm hoặc nâu và nước bốc hơi lên. Khi đã ngừng nấu bơ, bạn hãy múc hỗn hợp bơ vào bát. Phủ một mảnh vải sạch và mỏng như vải màn lên bát, sau đó giữ mảnh vải vòng quanh miệng bát, lật úp bát xuống và túm các góc của mảnh vải sao cho thành một cái túi có bơ bên trong. Vắt túi đựng bơ bên trên một chiếc bát để lọc lấy dầu. Dầu quả bơ sẽ chảy từng giọt xuống bát. Liên tục xoay đổi chỗ cầm và vắt trong khoảng 1 phút cho đến khi không còn thấy dầu chảy xuống. Khi đã vắt hết dầu, bạn hãy rót dầu trong bát vào chiếc lọ nhỏ hoặc hộp đựng có nắp. Giờ thì bạn đã có dầu quả bơ để sử dụng!

Abstract: Bóc vỏ 12 quả bơ. Xay bơ. Nấu bơ trên lửa vừa. Nấu cho đến khi hỗn hợp chuyển màu sẫm. Múc hỗn hợp quả bơ vào bát. Vắt túi bơ để lọc dầu. Rót dầu vào lọ.


Lược chải bọ chét là loại lược răng khít mà bạn có thể dễ dàng tim mua ở các cửa hàng thú cưng, các kệ hàng bán đồ cho thú cưng ở siêu thị hoặc ở phòng khám thú y. Dùng lược chải sát vào da và chầm chậm kéo qua lông. Tất trắng sẽ giúp bạn dễ phát hiện bọ chét hơn. Nếu bạn thấy nhiều chấm nhỏ màu đen trên tất thì có thể đây là dấu hiệu của bọ chét. Các chấm này có thể là những con bọ chét nhảy lên mắt cá và bàn chân bạn hoặc cũng có thể là phân bọ chét. Bạn có thể nhận thấy chú chó hay mèo của mình gãi hoặc nhay da vì khó chịu do bọ chét cắn. Nếu bị bọ chét cắn, trên da bạn sẽ có các nốt sưng hoặc đốm màu hồng và đỏ, có thể ngứa. Bạn có thể tìm thấy vết cắn của bọ chét ở các nếp gấp trên các khớp, chẳng hạn như khuỷu tay, đầu gối hoặc mắt cá. Những nốt này sẽ chuyển thành màu trắng khi bạn ấn lên trên.

Abstract: Dùng lược chải bọ chét cho thú cưng. Đi tất trắng trong nhà .Khi ở nhà, bạn có thể đi tất trắng để kiểm tra bọ chét. Theo dõi những thay đổi trong hành vi của thú cưng. Kiểm tra trên da của bạn xem có vết cắn của bọ chét không.


Mặc dù không thường xảy ra, nhưng một số bộ điều giải gặp vấn đề khi kết nối với nhà mạng nào đó (chẳng hạn như VNPT). Nếu có thể, hãy kiểm tra lại sự tương thích của modem với hợp đồng thuê bao mạng Internet hiện tại trước khi mua. Nếu bộ điều giải không hoạt động được với hợp đồng thuê bao mạng của bạn, hãy thử đổi lại modem khác, hoặc chuyển đổi hợp đồng thuê bao. Ngõ ra cáp trông như một hình trụ bằng kim loại với lỗ nhỏ ở giữa và đai ốc xung quanh. Bạn có thể tìm thấy ngõ ra này ở trên tường, gần phía dưới sàn phòng khách hoặc phòng ngủ. Trong một số trường hợp còn có sẵn cáp cắm ở ngõ ra này. Modem nên được đặt ở vị trí tương đối cao (ví dụ như trên giá sách) và đủ gần với đầu ra cáp để không làm đường dây bị kéo căng hoặc gập lại. Bạn cũng cần nguồn điện ở gần đó. Bộ điều giải dùng cáp đồng trục để kết nối với đầu ra cáp và dây nguồn để nối với nguồn điện. Cả hai loại cáp này sẽ được bán kèm với modem, nhưng nếu bạn mua thiết bị cũ, hãy tìm thêm cáp thay thế. Nếu bạn dự định kết nối modem với router, hãy mua thêm cáp Ethernet. Xem xét việc mua cáp đồng trục dài hơn nếu sợi của bạn quá ngắn để có thể lắp đặt modem đúng cách. Mỗi bộ điều giải đều khác biệt, bộ của bạn có thể đòi hỏi thiết lập bổ sung ngoài phạm vi bài viết. Sách hướng dẫn sẽ giúp bạn lưu ý đến những bước bổ sung khi cài đặt modem.

Abstract: Bạn cần chắc rằng modem hoạt động với hợp đồng thuê bao mạng Internet của bạn. Tìm đầu ra cáp trong phòng. Quyết định nơi đặt bộ điều giải. Đảm bảo rằng bạn có mọi loại cáp cần thiết. Đọc hướng dẫn sử dụng modem.


Nhiều thực phẩm chức năng mặc dù hầu như vô hại nhưng không có gì là hoàn toàn đảm bảo. Thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc chữa bệnh hoặc bệnh lý bạn đang mắc phải. Do đó, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng. Bạn nên xem xét: Lý do muốn sử dụng dầu gan cá tuyết và cách bạn nghĩ thực phẩm chức năng này có thể hỗ trợ hoặc cải thiện sức khỏe. Tất cả các loại thuốc và thực phẩm chức năng khác mà bạn đang dùng. Một số loại thuốc, như thuốc làm loãng máu hoặc thuốc cao huyết áp , có thể tăng cường tác dụng nếu sử dụng chung với thực phẩm chức năng dầu cá.  Chống chỉ định hoặc các trường hợp không an toàn khi sử dụng dầu cá. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú và người bị một số bệnh xuất huyết nhất định không nên uống thực phẩm chức năng dầu cá, kể cả dầu gan cá tuyết. Nên trao đổi để được chuyên gia dinh dưỡng hỗ trợ đánh giá chế độ ăn và xác định xem bạn có cần phải sử dụng thực phẩm chức năng hay không. Một số người có thể tiếp nhận đủ vitamin A, vitamin D và axit béo lành mạnh từ chế độ ăn. Xin tư vấn về những thực phẩm cần bổ sung vào chế độ ăn cũng như cách kết hợp dầu gan cá tuyết vào chế độ ăn. Hầu hết thực phẩm chức năng được bán với nhiều liều lượng khác nhau. Quan trọng là bạn nên biết tìm đúng thực phẩm chức năng và liều lượng thích hợp. Nói chung, để giảm huyết áp hoặc triglycerides, bạn nên tiêu thụ 20 ml dầu gan cá tuyết mỗi ngày. Người muốn kiểm soát và hạ cholesterol nên tiêu thụ 30 ml mỗi ngày. Nên bắt đầu sử dụng với liều lượng thấp, sau đó tăng dần để ngăn ngừa tác dụng phụ không mong muốn. Bạn có thể sáng tạo nhiều cách để bổ sung dầu gan cá tuyết dạng lỏng vào chế độ ăn hằng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hương vị của dầu gan cá tuyết không dễ chịu. Có nhiều cách để sử dụng dầu gan cá tuyết dạng lỏng. Bạn có thể bóp mũi và uống giống như sirô ho, pha với sinh tố hoặc thức uống ưa thích khác, rưới lên món rau trộn hoặc pha với một thìa cà phê mật ong. Một số thực phẩm chức năng dầu gan cá tuyết được thêm vào một chút hương vị như gừng hoặc chanh để giảm bớt mùi tanh. Những thực phẩm chức năng này rất có lợi đối với người nhạy cảm với vị tanh của dầu gan cá tuyết.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ. Đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Xác định liều lượng thích hợp. Thêm dầu gan cá tuyết vào bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.


Bạn có thể dùng từ "therefore" ở giữa câu có 2 mệnh đề độc lập, nhưng không phải trong câu chứa các mệnh đề phụ thuộc lẫn nhau. Một mệnh đề độc lập có thể đứng riêng thành một câu, hoặc bạn có thể tách chúng ra bằng dấu chấm phẩy. Ví dụ, "therefore" có thể được dùng để tách 2 mệnh đề như: "California is a coastal state. It has many beaches." (California là bang dọc bờ biển. Nơi đây có nhiều bãi biển). Bạn có thể viết lại như sau: "California is a coastal state; therefore, it has many beaches." (California là bang ven biển; vì vậy, nơi đây có nhiều bãi biển). Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể dùng từ "therefore" để bắt đầu một câu. Chẳng hạn: "June's car broke down on her way to work. Therefore, she was late for the meeting." (Xe của June bị hỏng dọc đường tới chỗ làm. Vì thế, cô ấy bị muộn giờ họp). Hãy nhớ là "therefore" cần phải ''nằm giữa'' 2 mệnh đề độc lập, chứ không phải là đứng đằng sau. "Therefore" không phải là từ nên dùng thường xuyên trong văn bản. Tốt nhất là ít sử dụng từ này, vì thế, chú ý không lạm dụng nó. Dùng các từ nối khác để giúp câu văn đa dạng, như: "so" (vì vậy), "then" (trong trường hợp đó), "accordingly" (vì thế), "consequently" (kết quả là), "thus" (do đó), hay "since" (vì). Chẳng hạn, bạn có thể thay "therefore" bằng "thus" trong ví dụ ở trên. Bạn có thể nói là: "California is a coastal state; thus, it has many beaches."(California là bang ven biển; do đó, nơi đây có nhiều bãi biển). Hãy nhớ luôn biết chắc từ hoặc cụm từ thay thế mà bạn sử dụng có nghĩa tương tự như "therefore" ở trong câu. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tra nghĩa của từ đó trên các trang web như: https://owl.english.purdue.edu/owl/owlprint/574/. "Therefore" ít được sử dụng trong văn nói hơn văn viết vì nghe quá trang trọng trong hội thoại hằng ngày. Vì vậy, bạn nên tránh dùng từ "therefore" khi nói trong hầu hết các trường hợp và chọn các từ nối thông dụng hơn, như "so" và "then". Chẳng hạn, nghe sẽ kỳ cục nếu bạn nói là: "It was raining when I left for work this morning, therefore I needed my raincoat." (Sáng nay, lúc tôi đi làm thì trời đang mưa, vì thế tôi cần mặc áo mưa). Nguyên tắc này cũng có ngoại lệ, đó là khi bạn đọc diễn văn hoặc thuyết trình.

Abstract: Dùng từ "therefore" để phân cách các mệnh đề độc lập. Hạn chế dùng từ "therefore". Dùng "therefore" trong văn viết chứ không phải văn nói.


Nếu bạn cảm thấy căng thẳng với nhiều người, nhiều chuyện trong cuộc sống, bạn cần phải quên hết mọi thứ đi. Thay đổi thái độ phụ thuộc hoàn toàn vào việc bắt đầu một cuộc sống mới. Điều này có thể đồng nghĩa với bỏ rượu, bỏ ma túy, không ăn uống quá nhiều hay hút thuốc. Dù mảng tối trong cuộc sống của bạn là gì, bạn cũng cần từ bỏ để phát triển thái độ tích cực hơn. Cân nhắc việc tham gia một nhóm hỗ trợ những người có cùng mục tiêu thay đổi cuộc sống. Trong quá trình thay đổi, có thể bạn sẽ nhận ra một số điều tích cực trong cuộc sống. Không ai gặp chuyện không may suốt đời cả, vậy nên bạn cần quên hết chuyện cũ đi và chỉ tập trung vào những thói quen bạn muốn hình thành. Nếu bạn đang trong mối quan hệ thân mật với người khác thì điều này sẽ ảnh hưởng tới thái độ của bạn. Một mối quan hệ lành mạnh sẽ tích cực và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn thấy căng thẳng khi phải làm việc mình không muốn, sợ hãi khi bất đồng với đối phương, hoặc xảy ra cãi vã và bạo lực khi bất đồng quan điểm thì nghĩa là mối quan hệ của bạn không lành mạnh. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới thái độ của bạn. Đôi khi xảy ra bất đồng là chuyện bình thường trong mối quan hệ lành mạnh. Hầu hết các mối quan hệ là sự kết hợp của đặc tính lành mạnh và không lành mạnh. Cùng nhau trao đổi với tư vấn viên nếu bạn không tự giải quyết được vấn đề trong mối quan hệ. Nếu mối quan hệ của dính dáng đến vấn đề bạo lực, lạm dụng tinh thần hoặc thể xác, hãy tìm sự giúp đỡ tại cơ quan bạo lực gia đình tại địa phương. Ở Mỹ, bạn có thể gọi số 211. Trong mọi trường hợp vẫn luôn có những điều đáng để ca ngợi. Ví dụ, trời đang mưa, bạn có thể phàn nàn rằng bạn bị ướt hoặc chọn ngắm cây cối tươi tốt khi được tận hưởng cơn mưa. Một người có thái độ tiêu cực thường dễ bị xuống tinh thần trong mọi trường hợp, nhưng phát triển thái độ tích cực sẽ ép bản thân chú ý tới điều tốt. Chia sẻ những quan sát tích cực với mọi người và giữ lại sự tiêu cực cho riêng bạn. Bạn cần chắc chắn tìm kiếm sự tích cực ở bản thân. Nhớ rằng mọi thứ đều là cơ hội để học điều mới, đặc biệt là những điều khó khăn lúc mới đầu. Bạn nên biết ơn vì cơ hội được học điều mới trong một tình huống tồi tệ. Không bao giờ chịu khuất phục vì mọi chuyện tồi tệ. Có khi bạn tự dối lòng rằng những hành vi không lành đó (ông chủ phân biệt chủng tộc, người yêu lạm dụng, bạn bè nhiều cảm xúc) là cơ hội tốt để bạn học tính kiên nhẫn và bao dung. Điều này cũng có thể đúng, nhưng chịu đựng không phải là cách tốt nhất. Một trong những điều tích cực nhất bạn học được trong tình huống xấu chính là bạn có thể rời đi. Một trong những để làm bản thân khá lên nhanh chóng là đối tốt với người khác. Dù là nhường đường cho người khác hay viết thư cổ vũ bạn bè thì hành động giúp đỡ người khác sẽ nâng cao sự tích cực trong con người bạn. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy tìm cách đối tốt với người khác mà không để họ biết. Ví dụ, nhét xu vào các máy giặt tự động ở tiệm khi không ai để ý. Đừng chỉ nghĩ về cách bạn muốn mọi người đối xử với bạn; hãy đặt mình vào vị trí của người khác. Với những người rụt rè thì viết thư chúc mừng bài thuyết trình của anh ấy sẽ tốt hơn là tán dương và ôm anh ấy trước mặt người khác.

Abstract: Thoát khỏi sự tiêu cực trong cuộc sống. Đảm bảo các mối quan hệ lành mạnh. Tìm kiếm sự tích cực. Đối tốt với người khác.


Coenzyme Q10 là một chất bổ sung và chất chống oxy hoá tự nhiên có khả năng giảm huyết áp xuống 17 mmHg trên 10 mmHg khi sử dụng thường xuyên. Thực phẩm bổ sung CoQ10 giúp làm giãn nở các mạch máu, vì vậy, tim sẽ dễ dàng bơm máu qua các mạch máu hơn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm bổ sung. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn dùng từ 60-100 mg chất bổ sung CoQ10 vào khoảng 3 lần trong ngày. Thuốc lợi tiểu giúp loại bỏ lượng natri và lượng nước dư thừa khỏi cơ thể. Vì natri là thủ phạm gây tăng huyết áp, loại bỏ lượng natri dư thừa sẽ giúp giảm huyết áp một cách đáng kể. Thuốc ức chế beta làm giảm nhịp tim. Kết quả là tim sẽ bơm ít máu hơn, giúp hạ huyết áp. ACE là viết tắt của "Angiotensin-Converting Enzyme" (thuốc kháng men biệt hóa angiotensin). Loại enzyme này khiến cơ thể sản sinh angiotensin, một loại hoá chất chịu trách nhiệm gây co thắt các động mạch của cơ thể. Thuốc ức chế ACE làm giãn nở các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và hạ huyết áp. Loại thuốc này trực tiếp ngăn chặn các ảnh hưởng của angiotensin, chịu trách nhiêm gây co thắt động mạch. Angiotensin cần phải được kết hợp với một thụ thể để có thể gây ảnh hưởng đến mạch máu. Loại thuốc này khống chế các thụ thể, và từ đó làm cho hoá chất không thể tác động đến cơ thể. Thuốc ức chế kênh canxi hoạt động bằng cách ngăn canxi xâm nhập vào tim và động mạch. Canxi làm các tế bào cơ trơn tại các khu vực này trở nên cứng, có nghĩa là tim phải sử dụng nhiều lực hơn để có thể bơm máu qua động mạch. Loại thuốc này giúp thư giãn các mạch máu bị thu hẹp, từ đó làm giảm huyết áp. Thuốc ức chế alpha làm giảm sự kháng cự của các động mạch. Kết quả là các cơ của mạch máu được thư giãn, giúp máu dễ dàng lưu thông. Loại thuốc này làm giảm chức năng của bộ phận giao cảm thuộc hệ thần kinh không tự chủ. Điều này có nghĩ là lượng andrenaline sẽ được sản sinh ra ít hơn. Andrenaline, cùng với các kích thích tố gây căng thẳng khác, có thể thu hẹp các mạch máu. Đây là giải pháp tuyệt vời cho bệnh nhân thường mắc bệnh cao huyết áp vì loại thuốc này giúp hạ huyết áp nhanh hơn so với hầu hết các loại thuốc khác. Loại thuốc này giúp giảm sự kháng cự của các động mạch và nhịp tim. Các loại thuốc này dễ dàng ngăn sự co thắt các mạch máu, từ đó giúp máu dễ dàng lưu thông. Cần lưu ý rằng tác dụng của thuốc cũng tương tự như loại thuốc ức chế alpha-beta kết hợp. Não bộ là mục tiêu chính của nhóm thuốc này. Khi sử dụng loại thuốc này, các chất dẫn truyền xung động thần kinh chịu trách nhiệm báo cáo với các cơ trơn của tim và mạch máu rằng chúng đã bị ngăn chặn, vì vậy, các mạch máu sẽ không thể co thắt. Loại thuốc này giúp thư giãn các cơ của mạch máu. Kết quả là các cơ này sẽ giãn nở, giúp máu dễ dàng lưu thông mà không cần phải sử dụng nhiều áp lực.

Abstract: Sử dụng thực phẩm bổ sung CoQ10. Tìm hiểu về thuốc lợi tiểu. Xem xét việc sử dụng thuốc ức chế beta. Sử dụng thuốc ức chế ACE. Tìm hiểu về loại thuốc ức chế thụ thể angiotesin II. Tìm hiểu về các loại thuốc ức chế kênh canxi. Tìm hiểu về thuốc ức chế alpha. Tìm hiểu về thuốc đồng vận thụ thể alpha-2. Sử dụng thuốc ức chế alpha-beta kết hợp. Tìm hiểu về loại thuốc kích thích thần kinh trung ương. Tìm hiểu về thuốc ức chế andrenergic ngoại biên. Sử dụng biện pháp giúp giãn nở mạch máu hoặc thuốc giãn mạch.


Thông tin cần thiết bao gồm số tiền bạn sẽ đầu tư hoặc tiết kiệm, kỳ hạn và mức lãi suất đề xuất. Bạn có thể có nhiều biến số hơn nếu bạn muốn so sánh nhiều lựa chọn khác nhau. Bạn sẽ phải làm một bài toán riêng cho mỗi tùy chọn để có thể so sánh. Bạn cần nhập dữ liệu từ Bước 1 vào các ô cụ thể trên bảng tính và sau đó lập công thức. Khi lập được công thức, bạn có thể dễ dàng đánh giá nhiều lựa chọn khác nhau. Chương trình bảng tính phổ biến là Microsoft Excel và iWork Numbers. Bạn cũng có thể tìm ứng dụng bảng tính miễn phí trực tuyến như Google Docs hoặc Zoho Sheet. Bạn có thể mở rộng ô bằng cách kích vào đường thẳng bên phải của số cột, A, B, hoặc C, vv (mũi tên báo hiệu bạn có thể thực hiện thao tác.) Nhưng nhãn này chỉ giúp bạn tham khảo. Chuyển đổi lãi suất phần trăm thành dạng thập phân bằng cách lấy lãi suất phần trăm chia cho 100. Tạm thời để trống ô B4 (Tiền lãi mỗi ngày). Lãi suất thường được tính theo năm; do đó để được lãi suất ngày bạn cần phải lấy lãi suất năm chia cho 365. Ví dụ: nếu tiền vốn đầu tư của bạn là 10.000 USD, và khoản tiết kiệm này được hưởng lãi suất là 0,5%, bạn sẽ nhập "10000" vào ô B1 và nhập "=0.005/365" vào ô B2. Kỳ hạn sẽ quyết định thời gian khoản đầu tư của bạn không được động đến, ngoại trừ lãi suất cộng dồn được thêm vào. Trong ví dụ này, chúng ta sẽ dùng kỳ hạn một năm để tính, như vậy ô B3 sẽ được nhập "365". Hàm này là công thức đặc biệt được cung cấp bởi nhà thiết kế bảng tính để giúp cho phép tính của bạn dễ dàng hơn. Để tạo hàm, đầu tiên bạn hãy kích chuột vào ô B4 để chọn và sau đó kích vào bên trong thanh công thức. Nhập "=IPMT(B2,1,1,-B1)" trong thanh công thức. Và sau đó nhấn phím Enter. Tiền lãi hàng ngày thu được từ số vốn trên, trong tháng đầu tiên, là 1,370 USD/ngày.

Abstract: Thu thập thông tin cần thiết để tính tiền lãi. Khởi động ứng dụng bảng tính trên máy tính để tính lãi suất. Gán nhãn cho hàng 1-4 của cột A, lần lượt là Tiền vốn, Lãi suất, Kỳ hạn và Tiền lãi hàng ngày. Nhập số liệu cụ thể vào hàng 1-3 của cột B sao cho trùng khớp với nhãn ở cột A. Trong ô B4, tạo hàm để tính tiền lãi hàng ngày theo lãi suất năm.


Khuyến khích trẻ ngủ thường xuyên khi chúng muốn. Đọc truyện hoặc cho trẻ nghe sách ghi âm để giúp trẻ dễ ngủ hơn. Trẻ cần nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Nếu bạn cho trẻ uống thuốc, cố gắng sử dụng một sản phẩm, ví dụ như axetaminophen hay ibuprofen, hơn là sử dụng các loại thuốc xen kẽ hoặc kết hợp các loại thuốc. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để biết nên cho trẻ uống loại thuốc nào. Không cho trẻ dưới 6 tháng dùng ibuprofen.  Không nên cho trẻ dưới 4 tuổi sử dụng thuốc cảm và ho, và tốt hơn hết là không sử dụng cho đến khi trẻ 8 tuổi. Các loại thuốc này có thể gây ra những tác dụng phụ đe dọa đến tính mạng và hiệu quả chữa bệnh vẫn chưa được kiểm chứng. Không cho trẻ sơ sinh, trẻ em hay trẻ vị thành niên sử dụng axit axetylsalixylic (aspirin) bởi loại thuốc này có khả năng gây ra một bệnh nghiêm trọng hiếm gặp có tên là hội chứng Reye. Cho ¼ thìa muối vào khoảng 230 nước ấm. Cho trẻ súc miệng nước muối và nhổ ra sau khi súc miệng xong. Súc miệng nước muối giúp giảm cơn đau họng. Với trẻ nhỏ hoặc khi trẻ bị nghẹt mũi, bạn có thể dùng nước muối dạng nhỏ mũi hoặc dạng xịt. Bạn có thể pha chế nước muối xịt mũi hoặc mua ở hiệu thuốc. Đối với trẻ sơ sinh, bạn có thể sử dụng dụng cụ hút mũi sau khi sử dụng loại nhỏ giọt. Tránh hút thuốc quanh trẻ và đặc biệt tránh sử dụng nước hoa có mùi mạnh, đồng thời ngưng các hoạt động như sơn hay lau dọn nhà bởi mùi của chúng có thể gây khó chịu cho họng và phổi của trẻ và khiến bệnh nặng hơn. Mở cửa sổ phòng trẻ định kỳ để không khí được trong lành. Mở cửa phòng khi trẻ ở trong nhà tắm để chúng không bị lạnh. Cho trẻ đắp thêm chăn nếu cần thiết.

Abstract: Hãy để cho trẻ nghỉ ngơi thật nhiều. Sử dụng thuốc không cần kê đơn một cách cẩn trọng. Khuyến khích trẻ súc miệng bằng nước muối ấm. Giữ cho nhà bạn tránh khỏi những thứ gây khó chịu. Thông khí phòng của trẻ.


Lấy đồng hồ đeo tay hoặc kiếm một chiếc đồng hồ ở gần. Bạn cần xem thời gian khi đếm nhịp tim. Bạn cần có đồng hồ kỹ thuật số hoặc đồng hồ chạy kim có sẵn kim giây hoặc kiếm một chiếc đồng hồ gần đó để xem giờ và đếm nhịp mạch đập chuẩn xác. Bạn cũng có thể dùng đồng hồ đếm giờ hoặc đồng hồ hẹn giờ trên điện thoại. Bạn có thể bắt mạch trên cổ hoặc cổ tay. Chọn vị trí mà bạn cảm thấy thoải mái nhất hoặc nơi bạn dễ tìm ra mạch. Bạn cũng có thể bắt mạch ở những vị trí sau, mặc dù sẽ khó phát hiện được nhịp tim hơn: Thái dương Vùng bẹn Kheo chân Mu bàn chân Ấn chắc nhưng đừng mạnh đến mức bạn không bắt được mạch. Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa vào một bên cổ cạnh khí quản để tìm động mạch cảnh. Nếu bạn đo mạch ở cổ tay, đặt hai ngón tay giữa xương và gân trên động mạch quay của bạn. Chú ý đừng ấn quá mạnh trên động mạch cảnh, vì làm như vậy có thể khiến bạn bị chóng mặt. Tìm động mạch quay bằng cách dùng ngón tay vạch một đường từ dưới ngón cái đến cổ tay, sau đó cảm nhận chuyển động đập nhẹ ở vị trí giữa xương và gân cổ tay. Đặt phần phẳng của ngón tay lên cổ hoặc cổ tay để đếm mạch chính xác nhất. Tránh dùng đầu ngón tay hoặc ngón tay cái. Quyết định liệu bạn sẽ bắt mạch trong 10, 15, 30, hay 60 giây. Lấy đồng hồ ra để xem trong khi bạn đếm số nhịp tim. Khi đồng hồ chỉ đến số không, bắt đầu đếm số lần mạch đập hoặc nhịp tim bạn đo được trên cổ hoặc cổ tay. Tiếp tục đếm đến khi đồng hồ đạt tới số giây bạn chọn để tính số nhịp tim. Hãy cho cơ thể nghỉ ngơi trong năm phút trước khi đo mạch để có được số ghi nhịp tim lúc nghỉ chính xác nhất. Bạn cũng có thể đo mạch của mình trong khi tập thể dục để kiểm tra mức độ tập luyện của bạn. Ghi lại hoặc nhớ số nhịp tim bạn đếm được. Số lần mạch đập được tính bằng số nhịp trên phút. Ví dụ, nếu bạn đếm được 41 nhịp trong 30 giây, hãy nhân đôi lên để được 82 nhịp trong một phút. Nếu bạn đếm trong 10 giây, hãy nhân số nhịp đập với 6, và nếu đếm trong 15 giây thì nhân với 4.

Abstract: Kiếm đồng hồ đo thời gian trong khi bạn đếm nhịp tim. Xác định vị trí bắt mạch. Đặt ngón tay vào vị trí thích hợp để bắt mạch. Xem đồng hồ. Đếm nhịp tim. Tính số mạch đập.


Kỳ vọng thực tế là một yếu tố đóng góp vào cảm nhận thoải mái về bản thân và cuộc sống. Thử thách giúp bạn hiểu con người mình và nhìn nhận được những phẩm chất tốt đẹp. Mọi người đều đối mặt với thách thức, mắc sai lầm và đôi khi phải đối phó với nỗi thất vọng. Chấp nhận con người mình sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và cuộc sống. Bạn không thể kiểm soát những đặc điểm thể chất mà mình có, vậy nên cách tốt nhất để bắt đầu cảm thấy vui về bản thân là giải thoát bản thân khỏi những tiêu chuẩn không thực tế. Thử nhìn nhận bản thân như một người độc đáo. Viết nhật ký về sự độc đáo về hình thể và cách nó khiến bạn là chính mình. Bạn có thể cắt dán hình người nổi tiếng hay người bạn ngưỡng mộ, những người đã sử dụng sự độc đáo của mình để tạo lợi thế. Bạn làm nghề gì ảnh hưởng đến cảm nhận về bản thân và cuộc sống. Bắt đầu viết nhật ký về đam mê của bạn. Bạn càng cân bằng được giữa trách nhiệm và điều bạn thật sự yêu thích thì bạn càng cảm thấy thoải mái về cuộc sống của mình. Ví dụ, bạn thích làm phim. Hãy tổ chức chiếu phim cho bạn bè và chia sẻ tác phẩm trên youtube. Có thể đam mê của bạn là xe máy. Nếu bạn không thể làm việc toàn thời gian ở tiệm sửa xe máy, hãy biến nó thành sở thích và chiều theo sở thích của bản thân. Luôn làm hết sức trong mọi tình huống, nhưng hãy nhớ rằng không phải cứ nỗ lực hết mình là sẽ tạo ra thành quả hoàn hảo. Đôi khi mọi thứ không cần phải hoàn hảo để trở nên tuyệt vời. Đây là cách hay để cảm thấy vui về bản thân. Chỉ cần bạn biết mình đã làm hết sức là bạn có thể yên tâm. Chẳng hạn bạn có một buổi thuyết trình ở công ty nhưng bạn thức dậy và bị cảm lạnh. Có thể buổi diễn thuyết không suôn sẻ như bạn muốn bởi vì bạn không khỏe. Thay vì cảm thấy bi quan, hãy tự hỏi bản thân một cách trung thực: trong hoàn cảnh bị nghẹt mũi và đầu óc không tỉnh táo, bạn đã cố gắng hết sức chưa? Nếu câu trả lời là có thì hãy quên mọi chuyện đi và giải phóng kỳ vọng về một bài diễn thuyết hoàn hảo. Có thể bài diễn thuyết vẫn rất tuyệt, đặc biệt là với tình huống như trên. Chấp nhận và quên là hành động nói dễ hơn làm. Bước quan trọng nhất để quên đi sự thất vọng và chán chường là đưa ra một lời giải thích trung thực về tình huống này. Bạn thấy bản thân lo lắng vì không được thăng tiến bởi vì không có bài thuyết trình hoàn hảo. Một phân tích trung thực của tình huống này sẽ là chuyện thăng tiến không chỉ đánh giá mỗi bài thuyết trình này mà liên quan tới toàn bộ biểu hiện của bạn. Hoặc bạn có thể tự nhủ rằng những người tham gia buổi thuyết trình biết bạn bị ốm và sẽ châm chước cho bạn. Luôn giữ bản thân vui vẻ. Thay vì đắm chìm trong nỗi thất vọng, hãy cân nhắc những điều đã học được từ chúng và cách áp dụng vào tương lai. Ví dụ, bạn thích một người. Cuối cùng bạn cũng thu hết dũng khí để mời người đó đi chơi nhưng họ lại từ chối. Bạn cảm thấy thất vọng là lẽ tự nhiên, nhưng hãy quên đi sự kỳ vọng rằng chỉ bởi vì bạn muốn có cuộc hẹn đó thì bạn phải có được nó. Thay vào đó, hãy tập trung vào sự can đảm của bản thân khi mở lời và coi đây như sự tập luyện để lần sau làm tốt hơn. Một ví dụ khác, bạn tham gia phỏng vấn xin việc. Bạn nghĩ buổi phỏng vấn diễn ra tốt đẹp nhưng bạn không được nhận. Hãy giải phóng kỳ vọng có được công việc đó, thay vào đó hãy coi đây như là buổi luyện tập kỹ năng phỏng vấn cho lần tiếp theo. Viết nhật ký ghi chép những thứ không diễn ra như kỳ vọng để bạn có thể đánh giá nguyên nhân nó không hiệu quả, bạn có thể thay đổi điều gì trong tương lai để mọi chuyện diễn ra suôn sẻ hơn. Ví dụ, bạn bỏ qua một công việc vì trả lương thấp mà không nhận ra đây là cơ hội để rèn luyện kỹ năng. Thay vì hối hận về hành động trong quá khứ, tập trung vào việc hợp tác, gắn bó và đánh giá cao những kỹ năng bạn đang được học. Biết ơn về mọi thứ trong cuộc sống, bao gồm cả những thách thức, chính là cách để duy trì thái độ linh hoạt, tích cực. Bạn có thể lập danh sách 10 điều bạn biết ơn mỗi ngày. Nếu bạn thấy mất động lực, hãy nhắc bản thân nhớ về 10 điều bạn biết ơn ngay lập tức. Luôn mang theo danh sách này để có thể tự nhắc nhở bản thân mỗi khi bạn mắc kẹt trong mớ suy nghĩ tiêu cực.

Abstract: Hình thành kỳ vọng thực tế cho bản thân. Lên danh sách những phẩm chất độc đáo của bản thân. Thử viết nhật ký về đam mê của bản thân. Làm hết mình và chấp nhận nó. Học hỏi từ thất vọng. Thể hiện sự biết ơn.


Nếu bạn thật sự muốn theo chủ nghĩa khỏa thân thì có thể tham gia cộng đồng người có chung mong muốn khẳng định quyền được khỏa thân và thực hành chủ nghĩa khỏa thân một cách an toàn. Nếu bạn sống ở Mỹ hay Canada thì có thể gia nhập Hội Người Khỏa Thân (The Naturist Society), Hiệp hội Khỏa thân Hoa Kỳ (American Association for Nude Recreation), hay Liên đoàn Người theo Chủ nghĩa Khỏa thân Canada (Federation of Canadian Naturists). Hầu hết các quốc gia đều có tổ chức của người theo chủ nghĩa khỏa thân. Bạn có thể tìm họ trên Google. Các tổ chức này có thể giúp bạn tìm ra câu lạc bộ sức khỏe, khu dân cư hay bãi biển riêng tư, hoặc những nơi mà bạn có thể khỏa thân an toàn. Tham gia vào cộng đồng này sẽ giúp bạn cảm thấy ít bị cô lập hơn và gặp được những người có chung quan điểm. Mặc dù đa số người theo chủ nghĩa khỏa thân tập trung vào cảm giác tự do và kết nối với thiên nhiên, nhưng có một số cộng đồng khuyến khích khỏa thân vì lý do tình dục. Nếu bạn không thích điều này thì nên cẩn thận khi tìm hiểu. Bạn không nhất thiết phải là thành viên của hội người khỏa thân để tìm được bãi biển hay khu nghỉ dưỡng khỏa thân trong khu vực. Nếu bạn tìm thấy một nơi phù hợp với ý tưởng chấp nhận bản thân bạn và tôn trọng cái tôi cá nhân của bạn, chắc chắn bạn sẽ tìm được nhiều nơi khác để thực hành chủ nghĩa khỏa thân và gặp gỡ những người cùng chí hướng. Nếu bạn muốn khỏa thân cùng gia đình thì phải chắc chắn rằng các thành viên ở mọi lứa tuổi đều được chào đón tại bãi biển hay khu nghỉ dưỡng khỏa thân. Trong những năm gần đây, "nghỉ mát khỏa thân" đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Rất nhiều người không hoàn toàn thỏa mãn với việc khỏa thân ở nơi họ sống, và họ thích ý tưởng đi tới một đất nước hay thành phố mới để thực hành chủ nghĩa khỏa thân. Bạn có thể vươn ra khỏi khu vực an toàn của mình bằng cách tìm các khu nghỉ dưỡng "chỉ dành cho người khỏa thân" và ở đó một tuần để tận hưởng cuộc sống khỏa thân. Bạn có thể ghé thăm các trang web nghỉ mát thông thường và nhập cụm từ "nghỉ mát khỏa thân" để tìm khu nghỉ dưỡng phù hợp cho bạn, hoặc sử dụng các trang web đặc biệt giúp bạn tìm ra điểm đến khỏa thân lý tưởng. Một số người chống lại việc khỏa thân ở nơi công cộng gần nhà họ vì họ sợ vô tình gặp người nào đó mà họ biết. Nếu bạn đang ở xa nhà hàng trăm kilômét thì nỗi lo này sẽ không còn! Mặc dù bạn nên đảm bảo rằng việc khỏa thân của mình sẽ không xúc phạm đến người qua đường hay hàng xóm, nhưng nếu bạn tìm được một nơi công cộng yên tĩnh và biệt lập thì có thể khỏa thân. Chẳng hạn bạn có thể ngâm mình trong một hồ nước vắng vẻ, cắm trại ở nơi hẻo lánh và khỏa thân tại đó (nếu cho phép), hoặc khỏa thân ở một trang trại xa xôi hay khu vực heo hút khác. Cẩn thận để tránh vi phạm luật pháp của quốc gia hay tiểu bang. Mặc dù khỏa thân ở nơi công cộng là không phạm pháp, nhưng việc này bị cấm ở các tiểu bang như Arkansas hay các quốc gia như Iran.

Abstract: Tham gia cộng đồng người theo chủ nghĩa khỏa thân. Tìm bãi biển hay khu nghỉ dưỡng khỏa thân. Đi nghỉ mát khỏa thân. Tìm các cơ hội để được khỏa thân ngoài trời.


Nếu viêm da là do cháy nắng, phản ứng dị ứng hoặc đơn giản là do da khô, ngứa, bạn có thể tự điều trị viêm da tại nhà bằng nhiều cách. Nhà bếp là nơi có nhiều nguyên liệu giúp xoa dịu và chữa lành viêm da. Ví dụ, bạn có thể đắp lát dưa chuột lên vùng da đỏ, kích ứng để xoa dịu da tức thì. Mật ong cũng là một nguyên liệu tại nhà tuyệt vời khác vì có tính kháng viêm tự nhiên. Rửa sạch da bằng nước ấm rồi thoa một lớp mỏng mật ong lên da. Rửa sạch mật ong sau 30 phút. Da sẽ bớt đỏ và kích ứng. Nếu viêm da là do cháy nắng, bạn có thể dùng hỗn hợp gel lô hội. Trộn một lượng nhỏ gel với giấm táo cùng giấm trắng theo tỉ lệ 1:1 rồi thoa lên da. Quả bơ cũng là một nguyên liệu hữu ích. Nếu da viêm quá khô, bạn có thể thoa bơ nghiền nhuyễn lên da. Rửa sạch da sau khi đắp bơ 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy sự sảng khoái trên làn da. Tinh dầu là nguyên liệu chữa lành viêm da hiệu quả mà không tốn kém. Hầu hết các loại tinh dầu đều được bán ở cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Một số hiệu thuốc cũng có bán. Tinh dầu cần được hòa trong dầu dẫn (ví dụ như dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa) và không được thoa trực tiếp lên da để tránh gây kích ứng thêm. Thay vì làm theo hướng dẫn trên chai tinh dầu, bạn có thể hỏi nhân viên bán háng để được hướng dẫn cách pha tinh dầu thoa ngoài da. Tinh dầu hương trầm là loại tinh dầu nổi tiếng nhất trong việc điều trị vấn đề về da. Tinh dầu này có tính kháng viêm tự nhiên nên giúp giảm tình trạng da đỏ, kích ứng hiệu quả. Thoa một lượng nhỏ tinh dầu lên vùng da bị viêm. Tinh dầu phong lữ kích thích tuần hoàn máu, tăng tốc độ chữa lành. Bạn có thể thoa tinh dầu phong lữ để xoa dịu chàm, viêm da và hắc lào. Tinh dầu nhựa thơm cũng có tính kháng viêm tự nhiên có thể dùng xoa dịu phát ban và da khô. Bạn có thể chữa lành viêm da nếu chọn đúng sản phẩm phù hợp với loại da. Quy tắc này áp dụng đối với sản phẩm dưỡng ẩm, sản phẩm vệ sinh da và mỹ phẩm. Lưu ý đối với kem dạng thuốc và đọc kỹ thành phần trong tất cả sản phẩm chăm sóc da. Các bác sĩ da liễu báo cáo rằng dùng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây kích ứng da. Các bác sĩ khuyên chỉ nên chăm sóc da đơn giản bằng sản phẩm vệ sinh dịu nhẹ, sản phẩm chống nắng không hóa chất và sản phẩm dưỡng ẩm không hương liệu. Tìm mua sản phẩm có dán nhãn "dịu nhẹ" cho "da nhạy cảm". Những sản phẩm này chứa ít thành phần tiềm ẩn nguy cơ kích ứng da. Nhờ bác sĩ da liễu giới thiệu sản phẩm phù hợp với loại da của bạn.

Abstract: Dùng thực phẩm. Thử dùng tinh dầu. Mua đúng sản phẩm.


Bước đầu tiên để tạo sự chuyển biến trong cuộc sống là quyết tâm thay đổi. Lời tuyên bố có chủ ý và kiên quyết với bản thân rằng sẽ trung thành và theo đuổi mục tiêu mơ ước có thể tạo động lực và thúc đẩy bạn vươn tới. Trong trường hợp này, bạn nên quyết tâm sống một cuộc sống kiên định hơn, vững vàng hơn. Nghĩ về các lý do khiến bạn muốn sống một cuộc sống kiên định hơn. Có phải bạn đang đi tìm sự ổn định cho bản thân mình, cho gia đình hoặc vì một lý do hoàn toàn khác? Cho dù lý do đó là gì, bạn cũng cần sử dụng nó để giữ động lực. Mỗi lần bắt đầu cảm thấy băn khoăn hoặc hoài nghi về những nỗ lực của mình, bạn hãy nghĩ về viễn cảnh cuộc sống của bạn (hoặc của gia đình bạn) sẽ tốt hơn như thế nào. Khẳng định lại với bản thân rằng bạn có thể làm được, và kết quả đạt được sẽ xứng đáng với những nỗ lực của bạn. Một số người say mê sự hỗn loạn, một điều cũng gây tác hại như nghiện ma túy hay rượu. Những người này khao khát một thứ mà có người gọi là sự thất thường đáng tin cậy – với ý nghĩa sự thất thường là thứ duy nhất không thay đổi trong cuộc sống của họ. Tuy rằng thỉnh thoảng thêm chút gia vị vào cuộc sống để thoát ra khỏi lối mòn là một ý tưởng tốt, nhưng sự hỗn loạn dưới mọi hình thức là rất bấp bênh và không phù hợp trong thời gian dài. Sự hỗn loạn xuất hiện dưới nhiều dạng. Có thể đó là hành vi được chăng hay chớ, sự biến đổi tâm trạng, hoặc mê mải với những vấn đề của người khác (thường là cách để tránh né vấn đề của bản thân mình). Nếu nhận thấy mình trải qua nhiều hỗn loạn trong cuộc sống, bạn hãy lùi lại một bước và suy nghĩ nguyên nhân nào khiến bạn thấy lôi cuốn hoặc thậm chí theo đuổi sự hỗn loạn đó. Cố gắng bước ra khỏi mớ hỗn độn của những người khác. Tuy nhiên điều này không nhất thiết là bạn phải loại những người đó ra khỏi cuộc sống của mình, mà bạn chỉ cần không để bị cuốn vào những vụ việc rắc rối và gay cấn xung quanh bạn. Bạn không thể có một cuộc sống thực sự ổn định nếu luôn chạy theo sự hỗn loạn. Ngay khi quyết định tìm sự kiên định, bạn cũng phải quyết định phản kháng lại sự hỗn loạn phía trước. Sống có mục đích không nhất thiết là phải có các mục tiêu. Những người sống có mục đích thường có các mục tiêu được xác định rõ ràng mà họ nỗ lực vươn tới, nhưng việc có các mục tiêu không làm cho cuộc sống trở nên có mục đích. Việc phát triển các mục tiêu thực tế dựa trên sự quan tâm và giá trị/ niềm tin có thể giúp bạn tìm ra mục đích cuộc sống của mình và thúc đẩy bạn bắt đầu bước vào hành trình thay đổi cuộc sống. Để tìm ra mục đích cuộc sống, có thể bạn phải xác định các giá trị, mối quan tâm và các mục tiêu của riêng bạn. Việc có một mục đích thường giúp người ta phát triển các kiểu hành vi kiên định trong cuộc sống thường ngày của mình. Thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng an toàn để khám phá những điều mà bạn cảm thấy hứng thú là một ý tưởng hay khi bạn đi tìm mục đích của mình. Đi theo sự dẫn dắt của giá trị và niềm tin khi bạn dự tính cho sự thay đổi của cuộc sống và về những điều mà bạn có thể đạt được. Bạn không nhất thiết phải có mọi thứ như đã định. Mọi điều cần có ở đây là sự hứng thú dành cho mục đích và chỉ một hành động khám phá để thúc đẩy bạn khởi động bước đầu tiên. Sự kiên định trong cuộc sống bao gồm cả những thói quen và lịch trình hàng ngày. Lối sống không lành mạnh là lời mời gọi cho sự bất nhất và hỗn loạn. Một trong những cách tốt nhất để làm cho cuộc sống ổn định và vững vàng hơn là bắt đầu với sự thay đổi trong hoạt động hàng ngày. Biến hoạt động thể chất thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Ăn đúng bữa với chế độ dinh dưỡng cân bằng. Tránh hút thuốc, hoặc cai thuốc nếu bạn có hút thuốc. Tránh chè chén say sưa, kể cả thức ăn và bia rượu. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm. Một trong những thách thức lớn nhất đối với sự kiên định là sự lo âu và rối loạn tinh thần/ cảm xúc. Thiền đã được chứng minh là giúp tâm thanh tịnh và phục hồi cảm giác cân bằng nội tại. Với sự tập luyện, thiền có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân, về những suy nghĩ/cảm giác của bạn và môi trường quanh bạn. Hầu hết các kiểu thiền tập trung vào kỹ thuật thở thư giãn và cần thực hành theo lịch đều đặn (có thể là hàng ngày). Tìm một nơi thanh bình, yên tĩnh. Ngồi với tư thế thoải mái. Nếu thích, bạn cũng có thể tập thiền khi nằm ngửa trên một mặt phẳng. Giảm bớt những thứ gây xao lãng. Để điện thoại ở chế độ im lặng hoặc tắt điện thoại. Nhắm mắt (nếu bạn cảm thấy thoải mái với điều đó). Nếu lo rằng mình ngủ thiếp đi, bạn có thể tập trung nhìn vào một điểm trên sàn ngay trước mặt mình. Thở chậm và sâu bằng mũi, cảm nhận luồng không khí đi qua mũi. Đảm bảo hơi thở của bạn phải đi sâu vào cơ hoành (bên dưới khung xương sườn, trong vùng bụng). Nếu chỉ thở bằng ngực, hơi thở của bạn sẽ rất nông. Mỗi khi trong đầu bạn xuất hiện một ý nghĩ nào đó hoặc có điều gì gây xao lãng, bạn chỉ cần tập trung trở lại vào sự liên tục trong khi thở. Tiếp tục thở chậm và sâu, hít vào và thở ra qua mũi. Chánh niệm là một kiểu thiền. Nó có thể giúp bạn chú tâm hơn trong suy nghĩ, cảm giác và hành động của mình. Khi bạn sống một cách chú tâm hơn, bạn sẽ dễ kiên định hơn trong thói quen suy nghĩ và hành động. Chú ý vào các chi tiết nhỏ xung quanh mình. Bạn có thể bắt đầu ngay từ những hành động của mình (cách bạn lấy bàn chải đánh răng mỗi buổi sáng, những suy nghĩ chạy qua tâm trí bạn trên đường đi lại hàng ngày) và mở rộng ra bên ngoài. Cố gắng nhìn mọi vật dưới một lăng kính khác với cái nhìn "tươi mới". Tìm những chi tiết trong cuộc sống hàng ngày mà trước đây bạn không để ý. Đắm mình trong các giác quan. Tập trung vào những sự vật tác động vào thị giác, khứu giác, thính giác, vị giác, xúc giác và cảm nhận của bạn. Khi ăn một thứ gì đó, bạn hãy dành thời gian chú ý đến hương vị của thức ăn, hình thức bên ngoài của nó (màu sắc, kết cấu, hình dạng, v.v…), và khi cắn từng miếng, bạn hãy nhai chậm để thưởng thức hương vị tinh tế của nó. Khi ăn một món nào đó, bạn hãy nghĩ về bao nhiêu công sức đã làm ra nó. Khởi đầu từ ánh sáng mặt trời và nước tưới nuôi dưỡng chúng lớn lên, công sức thu hoạch của người nông dân, nỗ lực của người lái xe vận chuyển và người bán hàng để đem thực phẩm đó đến nơi bạn ở. Giấc ngủ là cách để giúp cơ thể hồi phục và trẻ lại. Ngủ đủ giấc là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn là một cách nghỉ ngơi hiệu quả. Cách tốt nhất để có một đêm ngon giấc là rèn luyện thành thói quen ngủ đều đặn và hàng ngày trung thành với nó. Tuân theo một giờ ngủ nhất định, kể cả cuối tuần. Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng. Phát triển một trình tự trước giờ ngủ có thể giúp bạn thư giãn. Bạn có thể tập thiền, đọc sách hoặc thậm chí tập thể dục (tuy nhiên một số người lại thấy khó ngủ sau khi tập luyện). Duy trì độ mát ổn định trong phòng. Nhiệt độ từ 16 đến 20 độ C là khoảng thích hợp nhất cho giấc ngủ. Đảm bảo ngủ đủ giấc. Hầu hết người trưởng thành cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm, tuy một số người cần ngủ đến 10 tiếng. Thông thường bạn cần sự ổn định để trở nên kiên định. Tuy nhiên thực tế là bạn sẽ không thể tìm được sự ổn định trong cuộc sống mà không quyết tâm và không hình thành thói quen. Những điều này có thể chiếm nhiều thời gian, do đó đừng nản lòng khi bạn vẫn phải tự ép mình làm những việc mà bạn cảm thấy chưa trở thành bản chất tự nhiên của mình. Hãy kiên nhẫn, và đừng bỏ cuộc. Một số nghiên cứu cho thấy bạn cần đến 21 ngày để gắn một thói quen mới vào thông lệ hàng ngày. Một số nhà nghiên cứu khác cho rằng cần đến 66 ngày để một thói quen mới trở nên ổn định trong cuộc sống của bạn. Để thay đổi cuộc sống và làm cho cuộc sống kiên định hơn, bạn cần duy trì một động lực không thay đổi để theo đuổi sự kiên định. Đừng bỏ cuộc. Việc tìm được sự kiên định có thể đem lại cho bạn sự ổn định, thỏa mãn, và cuối cùng là hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Abstract: Quyết tâm thay đổi. Tránh sự hỗn loạn. Tìm cảm giác sống có mục đích. Duy trì lối sống lành mạnh một cách nhất quán. Tập thiền. Thực hành chánh niệm. Luyện tập thói quen ngủ đều đặn. Tiếp tục cố gắng.


Độ âm điện theo Mulliken là phương pháp đo độ âm điện hơi khác so với phương pháp đo theo thang Pauling nói trên. Để tìm độ âm điện theo Mulliken cho một nguyên tử nào đó, hãy tìm năng lượng ion hóa thứ nhất của nó. Đây là năng lượng cần thiết để nguyên tử đó cho đi một electron. Có lẽ bạn phải tra thông số này trong các tài liệu hóa học tham khảo. Trang này cung cấp một bảng tra mà bạn có thể dùng (cuộn xuống để xem). Ví dụ, giả sử chúng ta cần tìm độ âm điện của liti (Li). Tra bảng ở trang nói trên, chúng ta thấy năng lượng ion hóa thứ nhất là 520 kJ/mol. Đây là đơn vị đo năng lượng thu được khi nguyên tử nhận một electron để tạo thành ion âm. Bạn cũng phải tra thông số này trong các tài liệu hóa học tham khảo. Trang này có các tài nguyên học tập mà bạn nên tìm. Ái lực điện tử của liti là 60 kJ mol-1. Khi bạn dùng đơn vị kJ/mol cho năng lượng, phương trình độ âm điện theo Mulliken là ENMulliken = (1,97×10−3)(Ei+Eea) + 0,19. Thay các giá trị vào phương trình và giải tìm ENMulliken. Trong ví dụ này, chúng ta sẽ giải như sau: ENMulliken = (1,97×10−3)(Ei+Eea) + 0,19 ENMulliken = (1,97×10−3)(520 + 60) + 0,19 ENMulliken = 1,143 + 0,19 = 1,333

Abstract: Tìm năng lượng ion hóa thứ nhất của nguyên tử. Tìm ái lực điện tử của nguyên tử. Giải phương trình độ âm điện theo Mulliken.


Tóc đuôi cá trông như được làm từ nhiều phần tóc tóc nhỏ nhưng điều bất ngờ là chỉ có 2 phần tóc cơ bản. Để có bím tóc đều, dùng lược thường để tạo một đường thẳng ở giữa đầu từ trán đến gáy. Để tạo kiểu hơi rối, tương tự như kiểu tóc của Katniss Everdeen, chỉ cần chia tóc bằng tay thành hai phần tương đối đều nhau. Bạn có thể tết đuôi cá khi tóc ướt hoặc khô.

Abstract: Chia tóc thành 2 phần bằng nhau.


Bàn tay con người gồm 27 chiếc xương: 8 xương cổ tay, 5 xương ở lòng bàn tay và 3 bộ xương đốt ở các ngón tay (14 xương). Những đốt gần nhất là phần dài nhất của ngón tay nằm sát với lòng bàn tay. Tiếp đó là đốt giữa, sau cùng là những đốt xa nhất tạo thành "đầu'' ngón tay. Các tổn thương cấp tính như ngã, tai nạn và chấn thương trong thể thao là những nguyên nhân phổ biến làm gãy ngón tay. Đầu ngón tay là một trong những bộ phận dễ bị tổn thương nhất của cơ thể do chúng tham gia vào hầu như mọi hoạt động trong đời sống hàng ngày. Gãy xương ổn định được xác định là trường hợp xương bị gãy nhưng không hoặc ít bị chệch khỏi vị trí ở hai đầu gãy. Còn gọi là gãy xương không di lệch (nondisplaced fracture), gãy xương ổn định có thể khó xác định và cũng có biểu hiện các triệu chứng tương tự như các dạng chấn thương khác. Bất cứ trường hợp gãy xương nào có hai mặt chính của chỗ gãy không còn tiếp xúc hoặc thẳng hàng đều được coi là gãy xương có di lệch. Trường hợp gãy xương trong đó xương gãy bị di lệch và một phần xương đâm qua da được xác định là gãy xương hở. Vì độ nghiêm trọng của tổn thương xương và các mô xung quanh, trường hợp này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Đây là một dạng gãy xương có di lệch, trong đó xương bị gãy thành ba mảnh hoặc nhiều hơn. Tuy không phải luôn luôn, nhưng tình trạng này thường liên quan đến tổn thương nặng ở các mô xung quanh. Biểu hiện đau dữ dội và không thể cử động của chi bị thương giúp dạng tổn thương này dễ chẩn đoán hơn.

Abstract: Hiểu về tình trạng gãy ngón tay. Nhận biết kiểu gãy xương ổn định (stable fracture). Nhận biết kiểu gãy xương có di lệch (displaced fracture). Nhận biết kiểu gãy xương hở (compound fracture). Nhận biết kiểu gãy vụn.


Ai cũng có thể cảm thấy rụt rè hay bất an vào lúc này hay lúc khác, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy bị ám ảnh bởi sự nhút nhát của mình thì có thể là do bạn đang tự nhủ với bản thân theo một cách nào đó rằng bạn không xứng đáng. Những cảm xúc không đúng này được củng cố từng ngày bởi những thứ tiêu cực mà bạn thường xuyên nói với chính mình. Hãy học cách chú ý đến những suy nghĩ tiêu cực và phân biệt những ý nghĩ hợp lý và phi lý. Bạn có thường xuyên nói với bản thân rằng mình không cuốn hút? Bạn có tự nhủ mình là người nhạt nhẽo? Rằng bạn gàn dở? Tắc trách? Những suy nghĩ tiêu cực này khiến bạn không đủ tự tin để giao tiếp. Quan trọng hơn, chúng cản trở bạn sống một cuộc đời ý nghĩa. Chỉ khi xác định được những nỗi bất an của mình và nói với bản thân rằng mình là một người xứng đáng thì bạn mới có thể trở nên hòa nhập thật sự. Thỉnh thoảng chúng ta quen với những ý nghĩ tiêu cực này đến nỗi không còn để ý đến chúng nữa. Hãy bắt đầu lưu tâm đến những suy nghĩ như vậy trong đầu bạn. Một khi đã học được cách nhận diện chúng, bạn có thể dần dần huấn luyện bản thân ngừng những suy nghĩ đó để chúng không còn ám ảnh cuộc sống của bạn. Khi bạn bắt gặp bản thân đang có một ý nghĩ không hay, hãy thử những bài tập sau: Đầu tiên, xác định những suy nghĩ tiêu cực đang hiện hữu. Bây giờ, hãy nhắm mắt lại và hình dung suy nghĩ đó trong tâm trí. Sau đó gắn nhãn suy nghĩ "tiêu cực" lên đó và để nó dần dần lùi xa cho đến khi biến mất hoàn toàn. Biến một ý nghĩ tiêu cực thành một ý tưởng mang tính xây dựng. Lấy ví dụ là tình trạng thừa cân của bạn. Thay vì liên tục nói với bản thân rằng "Mình mập quá," hãy nói "Mình muốn giảm cân và lấy lại sức khỏe để trở thành một người tràn trề năng lượng và cuốn hút hơn." Bằng cách này, bạn đã chuyển đổi một suy nghĩ tiêu cực thành một mục tiêu tích cực cho tương lai. Với mỗi một suy nghĩ tiêu cực, hãy nghĩ về ba điều tích cực. Khi trở thành một người tích cực, bạn sẽ dễ dàng kết bạn và hòa nhập xã hội hơn. Chẳng ai muốn làm bạn với một người luôn có đám mây đen trên đầu. Không may thay, chúng ta thường tốn quá nhiều thời gian cố gắng cải thiện bản thân mà quên đi việc ý thức được những thành tựu, tài năng và bản chất tốt đẹp của chính mình. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau trước khi bắt đầu: Điều gì khiến bạn tự hào trong năm qua? Thành tựu to lớn nhất của bạn từ trước đến giờ là gì? Bạn có tài năng độc đáo gì không? Mọi người hay khen bạn về điều gì? Bạn đã từng làm việc gì có tác động tích cực lên cuộc sống của người khác? Một trong những nguyên nhân khiến con người bế tắc với sự bất an là họ đem "điểm yếu" của mình đi so sánh với "điểm mạnh" của người khác. Nói cách khác, họ so sánh những giá trị tiêu cực trong cuộc sống của mình với những giá trị tích cực trong cuộc sống của những người xung quanh. Hãy nhớ rằng, ai cũng đều trải qua những nỗi đau đớn hay nhọc nhằn trong đời. Nếu thấy bản thân cứ tự hỏi tại sao những người này trông có vẻ hạnh phúc hơn mình thì bạn hãy nhớ rằng, hạnh phúc không liên quan đến hoàn cảnh bên ngoài mà nó phụ thuộc vào thái độ của người đó. Nếu quá bận rộn để nghĩ về người khác thì bạn sẽ không có thời gian làm cho bản thân trở nên thú vị và hoàn thiện hơn. Trớ trêu thay, những người hay nơm nớp lo sợ và cảm thấy mình vô hình thường cho rằng họ luôn bị nhìn ngó, chỉ trích và nhạo báng. Mặc dù bạn không phải người vô hình, nhưng ý nghĩ rằng những người lạ luôn luôn nhìn chằm chằm vào bạn và chực chờ bạn gặp rắc rối là hoàn toàn cực đoan. Ai cũng có cuộc sống riêng của mình và họ có rất ít thời gian để chú ý đến bạn nếu bạn có lỡ làm điều gì đó vụng về. Cho dù có để ý thì họ cũng sẽ quên ngay sự cố đó trong vài giờ đồng hồ, còn bạn thì lại giữ nó trong lòng đến vài năm. Việc gạt đi những cảm giác rằng bạn luôn luôn bị quan sát và đánh giá sẽ giúp bạn học cách trở nên thoải mái và thư giãn hơn khi ở gần người khác, làm cho việc hòa nhập xã hội trở nên dễ chịu hơn. Dẹp bỏ suy nghĩ rằng ai cũng chăm chăm vào bạn và phán xét bạn. Cũng như bạn, họ bận tâm về bản thân mình nhiều hơn là những người xung quanh họ. Bạn có một cơn ác mộng... đó là bạn gặp một người, và người đó không còn muốn gặp bạn lần nữa. Có phải là khó chịu lắm không? Chính xác là vậy. Có phải là tận thế không? Dĩ nhiên là không. Trên thực tế điều này rất hiếm khi xảy ra. Nếu bạn cho rằng hầu như mọi người đều sẽ từ chối mình và sợ hòa nhập xã hội vì điều đó thì bạn sẽ bỏ lỡ những cơ hội gặp gỡ nhiều người tuyệt vời. Dĩ nhiên không phải gặp ai bạn cũng nên đến làm quen hay chào hỏi hầu hết mọi người. Nhưng hãy nghĩ về những mối quan hệ thú vị mà bạn có thể tìm được, chỉ cần bạn cởi mở hơn.

Abstract: Chú ý đến những nỗi bất an của bạn. Học cách đối phó với những suy nghĩ tiêu cực. Viết ra những lợi thế của bạn. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Hãy nhớ rằng bạn không phải là trung tâm của vũ trụ. Quên đi nỗi sợ bị từ chối.


. Đây là cách mở khóa Toadette.

Abstract: Chơi chế độ Time Trial trong 32 vòng đua khác nhau, thắng 1.000 cuộc đua Wi-Fi, hoặc đua 2.550 vòng.


Đa số người bị suy giảm thị lực vẫn có thể nhìn thấy ở một mức độ nào đó, cho dù chỉ là sự nhận thức ánh sáng. Theo Hiệp hội khiếm thị Hoa Kỳ, chỉ 18% số người suy giảm thị lực được xếp vào loại mất thị lực hoàn toàn còn đa số vẫn có thể phân biệt giữa ánh sáng và bóng tối. Khả năng phân biệt ánh sáng và bóng tối có thể giúp bạn giải thích với họ về màu đen và trắng bằng cách nói màu đen là bóng tối và màu trắng là sự hiện diện của ánh sáng. Vì gần như những người bị khiếm thị (ở Mỹ) là do bệnh về mắt, nhiều người bị suy giảm thị lực trước đó vẫn có thị lực tốt. Điều này có nghĩa bạn có thể giúp họ nhớ một số thứ họ đã nhìn thấy bằng cách miêu tả. Mù màu là một loại suy giảm thị lực mà người đó vẫn có thể nhật thấy mọi thứ xung quanh nhưng nhầm lẫn màu sắc hoặc không nhìn nhận màu sắc như người bình thường vẫn thấy. Hầu hết người bị mù màu sẽ thấy màu đỏ, cam, vàng và xanh lá có tông màu giống nhau và họ thấy màu xanh biển và tím giống nhau. Khi làm việc hoặc trao đổi với người bị mù màu, bạn có thể gọi tên màu sắc bằng đồ vật thường thấy hằng ngày. Giáo viên của những học sinh mù màu nên dùng giấy trắng và phấn trấng để đạt được độ tương phản cao nhất. Dán nhãn vào các dụng cụ viết và dụng cụ vẽ (bút màu, bút lông, giấy màu, v.v.) cũng sẽ rất hiệu quả.

Abstract: Xác định tính chất suy giảm thị lực của họ. Hỏi xem người đó có bị khiếm thị bẩm sinh không. Kiểm tra xem người đó có bị mù màu không.


Ứng dụng màu vàng với biểu tượng con ma. Nhập tên người dùng và mật khẩu nếu không tự động đăng nhập. Đây là thao tác mở màn hình người dùng. Nút này nằm ở góc phía trên bên phải màn hình, đây là nút truy cập trình đơn Settings. Nút này nằm ở dưới cùng của trình đơn. Bạn sẽ thấy hướng dẫn tạo tài khoản Snapchat mới. Nhập tên và họ vào trường tương ứng. Nhập ngày sinh khi được yêu cầu và nhấn tiếp tục. Chọn tên người dùng bạn muốn để liên kết với tài khoản Snapchat. Địa chỉ email này phải khác với địa chỉ email liên kết với tài khoản Snapchat cũ. Từ đây, bạn có thể bỏ qua các bước và thêm bạn bè mới hoặc cũ từ danh bạ. Sau khi thiết lập tài khoản, bạn có thể quay lại và đổi địa chỉ email và số điện thoại trong trình đơn Settings. Bạn có thể xóa tài khoản Snapchat cũ nếu muốn, hoặc để nó hoạt động nếu bạn nghĩ một ngày nào đó bạn sẽ sử dụng lại.

Abstract: Mở Snapchat. Từ điểm bất kỳ trên màn hình, bạn trượt xuống dưới. Nhấn nút ⚙. Kéo xuống dưới và chọn Log Out (Đăng xuất). Nhấn nút Sign Up (Đăng ký). Nhập tên bạn. Nhấn nút Sign Up & Accept (Đăng ký & Chấp nhận). Nhập tên người dùng mới. Nhập địa chỉ email. Làm theo các bước hướng dẫn còn lại trên màn hình.


Răng người lớn lẽ ra phải tồn tại cả đời nếu bạn chăm sóc chúng. Nhưng nếu bạn thật sự phải nhổ răng thì đó có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau: Răng mọc quá nhiều. Hàm răng bạn đã chật khít nên không còn chỗ để răng mới chen vào, dẫn tới mọc sai vị trí. Nếu gặp trường hợp này nha sĩ buộc phải nhổ chiếc răng đó. Sâu hay nhiễm trùng răng. Nếu tình trạng nhiễm trùng răng kéo dài xuống tận tủy thì nha sĩ cần cho bạn dùng kháng sinh, hoặc thậm chí phải lấy tủy răng. Nếu lấy tủy răng không thể giải quyết vấn đề thì biện pháp tiếp theo là nhổ răng. Vì lợi ích của hệ miễn dịch. Nếu bạn đang trong quá trình cấy ghép nội tạng hoặc đang áp dụng hóa học trị liệu, rủi ro nhiễm trùng khi răng gặp vấn đề cũng là lý do bác sĩ cần phải nhổ nó ra. Bệnh nha chu. Bệnh này gây ra do nhiễm trùng mô tế bào và xương xung quanh răng, hoặc ở dưới răng. Nếu bệnh nha tru đã ăn tới răng thì bác sĩ cần phải phẫu thuật nhổ nó. Bạn không nên cố tự mình nhổ răng. Tốt nhất bạn nên để nha sĩ nhổ răng thay vì tỏ ra dũng cảm và tự mình làm. Bên cạnh vấn đề an toàn thì việc nhổ răng tại phòng khám nha khoa bớt đau hơn nhiều. Nha sĩ có thể phải tách một phần lợi để tiếp cận tới răng. Trong một vài trường hợp nặng họ còn phải lấy răng ra thành từng mảnh. Cục máu đông là dấu hiệu cho thấy răng và lợi xung quanh nó đang trong quá trình lành. Để một miếng gạc lên chỗ răng mới nhổ và cắn nhẹ để giữ nó cố định. Nếu mọi việc suôn sẻ thì lúc này máu đông đang hình thành tại chỗ vừa nhổ răng. Nếu trong hốc răng không còn cục máu đông thì tình trạng nhiễm trùng có thể xảy ra. Tình trạng này gọi là hốc răng khô (viêm hốc răng), kèm theo đó là mùi hôi khó chịu. Liên hệ nha sĩ nếu bạn thấy cục máu đông không hình thành. Nếu muốn giảm sưng thì bạn nên đặt một túi đá lên phía ngoài hàm răng, gần với chỗ răng đã nhổ. Cách làm này giảm sưng đồng thời làm dịu cơn đau. Bạn cố gắng: Tránh khạc nhổ hay súc miệng mạnh. Trong vòng 24 giờ sau khi nhổ răng bạn không được uống nước bằng ống hút. Sau 24 giờ, bạn súc miệng nhẹ bằng dung dịch nước muối được pha chế từ nửa thìa cà phê muối với 250 ml nước ấm. Không hút thuốc. Ăn thức ăn mềm và lỏng trong những ngày đầu tiên. Bạn nên tránh ăn đồ ăn cứng cần phải nhai nhiều. Xỉa răng bằng chỉ nha khoa và đánh răng như thường lệ, chú ý không xỉa hay chà vào chỗ vừa nhổ răng.

Abstract: Tìm hiểu lý do phải nhổ răng. Đến phòng khám nha khoa. Nhờ nha sĩ tiêm thuốc gây tê cục bộ để làm tê chỗ răng cần nhổ. Để nha sĩ nhổ răng. Để máu đông tích tụ trên chỗ răng mới nhổ. Trong những ngày sau khi nhổ bạn nên chú ý không tác động vào cục máu đông để không ảnh hưởng tới quá trình lành vết thương.


Để giải bất kì bài toán vật lý nào, bạn phải biết nên dùng phương trình nào. Viết ra tất cả thông tin đã biết là bước đầu tiên để tìm được phương trình thích hợp. Nếu bạn đã có vận tốc cuối cùng, thời gian và quãng đường đi được, hãy sử dụng phương trình sau: Vận tốc ban đầu: Vi = 2(d/t) - Vf Hiểu các ký hiệu trong công thức.  Vi là "vận tốc ban đầu" Vf là "vận tốc cuối cùng" t là "thời gian" d là "quãng đường" Sau khi viết ra tất cả thông tin đã biết và xác định được phương trình cần sử dụng, bạn có thể thay giá trị vào các biến số. Quan trọng là bạn phải viết ra từng bước giải một cách cẩn thận. Nếu có sai sót, bạn có thể phát hiện dễ dàng bằng cách xem lại tất cả những bước trước đó. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản. Giải phương trình. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản. Viết ra các thông tin đã biết: Vi = ?, Vf = 3 m/s, t = 15 s, d = 45 m  Chia quãng đường cho thời gian. (d/t) = (45/15) = 3 Nhân giá trị đó cho 2. 2 (d/t) = 2 (45/15) = 6 Lấy tích số này trừ cho vận tốc cuối cùng. 2(d/t) - Vf = 6 - 3 = 3 Vi = 3 m/s về hướng nam. Viết đúng đáp án. Viết thêm đơn vị đo, thường tính theo mét trên giây m/s, và hướng chuyển động của vật. Nếu đề bài không cung cấp hướng chuyển động thì bạn chỉ tính được tốc độ, không phải vận tốc.

Abstract: Xác định đúng phương trình cần sử dụng. Thay các thông tin đã biết vào công thức. Giải phương trình.


Hầu như tất cả áo khoác da được bán trong các cửa hàng đều được trang bị một nhãn hướng dẫn cách giặt áo khoác. Vì có nhiều loại da, không phải tất cả chúng đều có thể phân biệt bằng mắt thường, hãy làm theo các hướng dẫn cụ thể trên nhãn bất cứ khi nào có thể. Các bước dưới đây thường an toàn nếu được thực hiện kỹ lưỡng, nhưng không có phương pháp nào được đảm bảo an toàn trên tất cả loại da. Chỉ sử dụng một sản phẩm làm sạch da phù hợp với loại da, lý tưởng nhất là sản phẩm được sản xuất bởi cùng một công ty sản xuất áo khoác của bạn. Luôn thử bất kỳ sản phẩm làm sạch trên khu bị che khuất của da để kiểm tra sự đổi màu hoặc hư hỏng, để sản phẩm trên da ít nhất 5 phút, sau đó lau sạch bằng vải sạch. Nếu không có tác hại, hãy xử lý phần bị ảnh hưởng của áo khoác theo hướng dẫn của sản phẩm. Da lộn hoặc da nubuck chỉ nên được xử lý bằng các sản phẩm được sản xuất dành riêng cho các loại đó. Da được dán nhãn là Anilin, Semi-anilin hoặc da nhuộm màu có thể sẽ được làm sạch bằng chất tẩy da đa năng, nhưng trước tiên hãy luôn thử ở khu vực bị che khuất. Bạn có thể mua mực tẩy vết bẩn cho da, nhưng nó thường không hiệu quả 100% nếu mực đã khô. Nếu các phương pháp trên không loại bỏ vết bẩn khỏi áo khoác của bạn, hãy mang nó đến tiệm giặt khô có quảng cáo cụ thể các dịch vụ làm sạch da. Luôn hỏi xem người giặt có biết cách xử lý các loại da và vết bẩn trước khi giao áo khoác của bạn cho họ. Không bao giờ giặt quần áo da trong máy giặt hoặc chậu giặt.

Abstract: Đọc nhãn hướng dẫn. Chọn sản phẩm làm sạch da một cách thận trọng. Mang áo khoác đến một tiệm giặt chuyên về da.


Nếu sự có mặt của bạn không khiến chó mẹ hoảng sợ, bạn hãy xem chừng trong lúc nó chuyển dạ. Bạn không phải lo lắng. Chó mẹ sẽ có những cơn co thắt khó chịu cũng như phụ nữ khi sinh con vậy. Đó là một phần của quá trình sinh nở. Nhiều trường hợp chó con được sinh ra vào giữa đêm, khi bạn còn đang ngủ. Khi chó mẹ gần đến ngày sinh, bạn cần tạo thói quen đến thăm chó ngay khi vừa thức dậy. Chó mẹ sẽ làm vệ sinh cho chó con ngay sau khi ra đời. Chờ một hoặc hai phút để chó mẹ xé lớp màng bọc bên ngoài và liếm sạch chó con. Nếu quá thời gian này mà chó mẹ vẫn chưa thực hiện xong, bạn cần phải can thiệp và bóc lớp màng bọc chó con, sau đó tích cực xoa cho chó con khô và kích thích hô hấp cho nó. Nếu cần thiết, bạn có thể cẩn thận buộc dây rốn cách chó con một khoảng 2,5 cm và cắt bằng kéo sạch. Chó con sẽ bắt đầu bú sữa mẹ trong vòng 1-3 tiếng sau khi sinh. Có thể bạn cần phải đặt chó con trước đầu vú chó mẹ và nhẹ tay nặn chút sữa để chó con ngửi thấy mùi sữa và bú. Nếu chó con hoàn toàn không bú mẹ hoặc chó mẹ không cho con bú thì có lẽ là có điều gì đó không ổn ở chó con, chẳng hạn như khe hở vòm miệng. Bạn hãy mở miệng chó con ra và nhìn vào vòm miệng của nó. Vòm miệng của chó con phải có bề mặt liền, không có lỗ hở thông với các xoang. Bạn nên hỏi bác sĩ thú y nếu thấy lo ngại. Có thể bạn phải cho chó con bú bằng ống hoặc bình sữa với sữa công thức dành cho chó con nếu nó không bú được hoặc không khỏe. Sau khi lũ chó con ra đời, bạn nên đếm xem chính xác có bao nhiêu chó con. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi chúng tốt hơn. Chó mẹ có thể muốn ăn nhau thai, và điều này không có hại gì. Chó mẹ đang lấy lại chất dinh dưỡng mà nó đã dồn vào việc mang thai. Bạn không cần phải dọn dẹp ngay. Nếu chó mẹ không ăn nhau thai, bạn hãy vứt vào sọt rác. Có một số trường hợp chó mẹ bị nôn sau khi ăn nhau thai. Nhớ rằng mỗi chó con đếu có một nhau thai. Cơ thể chó con chưa có khả năng điều hòa thân nhiệt tốt, vì vậy chúng cần được giữ ấm. Trong vài ngày đầu sau khi chó con sinh ra, bạn cần giữ nhiệt độ trong ổ chó con vào khoảng 30 độ C. Sau đó bạn có thể hạ nhiệt độ xuống khoảng 24-26,5 độ C. Sưởi ấm bằng đèn sưởi đặt ở một góc hộp nơi chó con nằm. Nếu chó con bị lạnh, nó sẽ không cử động nhiều. Bạn hãy kiểm tra để đảm báo ổ chó được ấm áp và lũ chó con nằm sát nhau và sát với mẹ chúng. Hẹn với bác sĩ để đem chó đến kiểm tra sau khi sinh. Bác sĩ sẽ khám để đảm bảo rằng chó mẹ đang lành sau khi sinh và lũ chó con đang lớn. Nếu chó bố cũng được nuôi trong nhà, bạn cần đảm bảo nó phải ở nơi tách biệt với chó mẹ và lũ con của nó. Những chú chó khác trong nhà cũng không được phép lại gần mẹ con chó mới sinh. Chó mẹ có thể trở nên hung dữ để bảo vệ bầy con của nó. Điều này là bình thường, và bạn không nên phạt chó mẹ vì bản năng làm mẹ của nó. Chó mẹ có thể cũng biểu hiện bản năng bảo vệ con trước con người, vì vậy bạn cũng cần ngăn chặn trẻ nhỏ quấy rầy lũ chó con. Trừ khi chó bị lấm bẩn, nếu không, bạn hãy chờ vài tuần hẵng tắm cho chó mẹ bằng dầu tắm yến mạch nhẹ dịu dành riêng cho chó. Nhớ xả sạch nước để chó con khỏi tiếp xúc với dư lượng xà phòng còn sót lại khi chúng bú sữa mẹ.

Abstract: Để mắt đến chó mẹ trong thời gian sinh nở. Đảm bảo chó mẹ phải làm vệ sinh cho chó con ngay. Đảm bảo chó con được bú mẹ. Đếm số chó con. Đừng dọn nhau thai ngay. Giữ ấm nơi chó nằm. Đem chó mẹ và chó con đến bác sĩ thú y để kiểm tra. Tránh để cho các chú chó khác đến gần chó mẹ và chó con mới sinh. Không tắm cho chó mẹ ngay sau khi sinh.


Nhấn vào biểu tượng Dropbox. Nhấn vào biểu tượng Cog và sau đó nhấn Quit Dropbox. Xóa bỏ bằng cách nhấp chuột phải và chọn Move to Trash hoặc kéo nó vào Trash Can. Nhấp chuột phải vào thư mục và chọn Move to Trash hoặc kéo thư mục đó vào Trash Can. Lưu ý rằng xóa thư mục cũng sẽ xóa luôn nội dung trong đó. Nếu các tệp này chưa được lưu trên đám mây trong tài khoản Dropbox, bạn có thể cần phải sao chép chúng vào một thư mục an toàn khác trước khi xóa thư mục Dropbox. Nếu bạn muốn thực hiện điều này, nhấp chuột phải vào tên Dropbox và chọn Remove from Sidebar.

Abstract: Tìm Dropbox trên thanh menu Mac. Đóng Dropbox. Xác định vị trí Dropbox trong thư mục Applications. Xác định vị trí thư mục Dropbox để xóa bỏ, nếu muốn. Xóa Dropbox khỏi Sidebar, nếu cần thiết.


Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Bạn càng cố gắng đè nén thì càng đau khổ nhiều hơn. Thay vì phớt lờ nỗi đau, bạn nên mở lòng và đón nhận toàn bộ cảm xúc đến với mình: buồn bã về những gì đáng lẽ đã xảy ra, biết ơn vì bạn thân đã đến bên đời bạn hay nghĩ về những khoảnh khắc tốt đẹp và tệ hại. Nếu cảm xúc trở nên quá mãnh liệt, bạn nên nghỉ giải lao bằng cách thư giãn, trấn tĩnh và tiếp cận lại tình hình một lần nữa khi đã sẵn sàng. Đôi khi, khóc một trận sẽ giúp bạn thấy nhẹ nhàng hơn. Nếu muốn khóc, bạn hãy tìm một nơi mà mình cảm thấy thoải mái và khóc cho vơi nỗi buồn. Giữa những cảm xúc mạnh mẽ dành cho bạn thân, bạn có thể lơ là việc chăm sóc chính mình. Trong lúc giải quyết những cảm xúc này thì chăm sóc bản thân là cách tốt nhất để lấy lại sự tự tin và duy trì các mối quan hệ mà bạn đã xây dựng với người khác. Tham gia các hoạt động lành mạnh để phát triển về thể chất và tinh thần, đồng thời giữ vệ sinh cá nhân. Các hoạt động tự chăm sóc bản thân về tinh thần gồm: đọc sách, dành thời gian với bạn bè, nghe nhạc, đi massage thư giãn hay học hỏi những điều mới, vân vân. Một số hoạt động tự chăm sóc bản thân về thể chất là: đi dạo, tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc, uống đủ nước hay lên lịch đi khám sức khỏe, vân vân. "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Sự hài hước nhẹ nhàng có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và duy trì cái nhìn tích cực về cuộc sống. Hãy xem một bộ phim vui nhộn, đọc tuyển thuyết hài hước hay tham gia một câu lạc bộ hài kịch. Ít nhất, tiếng cười cũng có thể đánh lạc hướng bạn khi không muốn suy nghĩ quá nhiều. Đôi khi, người ta sử dụng sự hài hước như một cách để đối phó trong giai đoạn khó khăn. Bạn cần chắc rằng mình không dùng chuyện cười để che giấu cảm xúc đau khổ thực sự. Việc để cảm xúc được thoát ra (cho dù bằng lời nói, tranh vẽ hay bài hát) đều sẽ giúp bạn góp nhặt những suy nghĩ và xử lý những gì mà mình cảm nhận. Bạn có thể chia sẻ những điều bạn làm với người khác, hoặc chỉ giữ nó cho riêng mình. Quan trọng là bạn phải thể hiện bản thân một cách trọn vẹn. Nếu không thuộc tuýp người sáng tạo, bạn có thể viết nhật ký. Việc nhìn thấy cảm xúc của mình trên giấy sẽ giúp bạn xoay xở với chúng tốt hơn. Khi cố gắng vượt qua tình yêu thầm kín với bạn thân, sự tự tôn của bạn có thể tuột dốc không phanh. Bạn lo lắng rằng không ai sẽ yêu bạn như bạn từng hy vọng ở người ấy. Bạn phải tin vào bản thân một lần nữa thì mới có thể đối phó với nỗi đau và bồi đắp hy vọng cho tương lai. Viết ra giấy những điểm mạnh của mình để tự nhủ mỗi khi cảm thấy thấp kém và đặt ra những mục tiêu có thể đạt được mỗi ngày nhằm nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể làm được những điều khó khăn. Đôi khi cảm giác quá tự ti là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm và thường không dễ dàng tự khỏi. Nếu cho rằng mình có thể mắc bệnh trầm cảm, bạn cần nói với người thân hoặc đi khám tâm lý.

Abstract: Cho phép bản thân được cảm nhận mà không bị hạn chế. Tự chăm sóc bản thân. Mang lại tiếng cười cho chính mình. Bộc lộ cảm xúc của bạn theo cách sáng tạo. Lấy lại sự tự tin.


Liệu pháp mùi hương sử dụng tinh dầu của nhiều loại thảo mộc để tạo hương thơm có tác dụng xoa dịu. Nhỏ một giọt tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương hoặc tinh dầu chanh vào cổ tay và thái dương, sau đó hít vào thật sâu. Cần đảm bảo da không nhạy cảm với tinh dầu bằng cách nhỏ một giọt tinh dầu lên cổ tay. Nếu da nhạy cảm, bạn sẽ bị phát ban, da đỏ hoặc ngứa. Trong trường hợp đó, bạn nên thử loại tinh dầu khác hoặc áp dụng phương pháp khác để chữa buồn nôn. Trong Y học Cổ truyền Trung Hoa, cơ thể được xem là một hệ bao gồm các kinh tuyến năng lượng chảy xuyên suốt. Châm kim (trong phương pháp châm cứu) hoặc tạo áp lực (trong phương pháp bấm huyệt) vào các huyệt nhất định dọc theo dòng kinh tuyến này có thể giúp tái thiết lập cân bằng năng lượng và giảm cơn buồn nôn. Thử bấm huyệt "P6", "Neiguan" hay "nội quan". Huyệt này rộng khoảng 2 ngón tay, nằm dưới nếp gấp cổ tay. Đầu tiên, hướng lòng bàn tay về phía cạn. Tìm 2 dây chằng quanh điểm chính giữa của khu vực trên cổ tay. Dùng ngón trỏ và ngón cái của tay còn lại ấn nhẹ nhưng thật chắc lên huyệt này khoảng 10-20 giây. Lặp lại quy trình bấm huyết ở tay còn lại. Trường Đại học Connecticut (Mỹ) đã tiến hành một nghiên cứu chỉ ra rằng bài tập thở sâu, có kiểm soát có thể giúp giảm buồn nôn. Các nghiên cứu khác cho thấy hít thở sâu có thể giúp kiểm soát cơn buồn nôn sau phẫu thuật. Bạn có thể áp dụng thử bài tập sau từ trường Đại học Missouri tại thành phố Kansas (Mỹ): Nằm ngửa, đặt gối dưới đầu gối và cổ để cảm thấy thoải mái. Đặt bàn tay (lòng bàn tay úp xuống) lên bụng, ngay phía dưới khung xương sườn. Đặt bàn tay lên bụng, ngón tay lồng vào nhau. Bằng cách này, bạn có thể cảm nhận ngón tay đang rời nhau ra khi bạn hít vào và giúp bạn biết rằng mình đang thực hiện bài tập đúng cách. Hít vào một hơi thật sâu, thật chậm bằng cách mở rộng bụng. Bước này giúp bạn dùng cơ hoành để hít vào thay vì dùng xương sườn. Thay vì mở rộng khung lồng ngực, hít vào bằng cơ hoành sẽ tạo ra lực hút kéo thêm không khí vào phổi. Một số tác nhân kích thích từ môi trường có thể gây buồn nôn, bao gồm mùi hương nồng, khói, hơi nóng và độ ẩm. Bạn nên cố gắng tránh các tác nhân này vì chúng có thể "kích thích" cơn buồn nôn và nôn mửa. Đôi khi căng thẳng, làm việc gắng sức hay mệt mỏi về thể chất có thể gây buồn nôn. Một số nguyên nhân thường gây buồn nôn gồm có căng thẳng, lo âu và căng cơ. Bạn nên cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn để giảm các triệu chứng khó chịu này và ngăn chúng gây cảm giác buồn nôn. Khi thấy buồn nôn, việc di chuyển quá nhiều có thể khiến vấn đề trở nặng hơn. Bạn nên cố gắng ở yên một chỗ để giảm cơn buồn nôn, cũng như ngăn cơn buồn nôn trở nặng. Bạn có thể ngồi trên ghế cho thoải mái hoặc ngả người lên giường.

Abstract: Áp dụng liệu pháp mùi phương. Thử phương pháp châm cứu hoặc bấm huyệt. Thực hiện bài tập thở. Đảm bảo môi trường không có tác nhân kích thích. Cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn. Ở yên một chỗ.


Bạn có thể dùng lô hội tươi nếu nhà có trồng lô hội hoặc gần nơi bạn bị bỏng có cây lô hội. Cắt vài lá mập mạp gần gốc cây và cắt bỏ gai trên lá để tránh bị gai đâm. Dùng dao cắt dọc giữa lá, rạch bên trong lá để lấy gel lô hội và bỏ vào bát. Tiếp tục làm như vậy đến khi lấy đủ lượng lô hội để đắp kín vết bỏng. Nếu không có sẵn cây lô hội, bạn có thể dùng gel hoặc kem lô hội. Sản phẩm này có bán ở hầu hết các tiệm thuốc và siêu thị. Khi mua kem hoặc gel lô hội, bạn nên chọn loại 100% nguyên chất hoặc càng gần được như vậy càng tốt. Lượng lô hội trong các sản phẩm có thể khác nhau; bạn nên chọn loại có tỷ lệ lô hội cao nhất. Xem thành phần của sản phẩm. Một số sản phẩm ghi là "làm từ gel lô hội nguyên chất" nhưng chỉ có 10% lô hội. Lấy một lượng lớn lô hội tươi hoặc gel lô hội vào lòng bàn tay và xoa nhẹ nhàng lên vùng da bỏng, nhớ đừng chà mạnh lên vết thương. Thoa 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi hết đau rát. Sau khi thoa lô hội, bạn chỉ phải băng lại nếu vết thương có thể bị chà xát hoặc đau khi không có lớp bảo vệ. Trong trường hợp này, bạn hãy dùng băng hoặc gạc sạch không bị dính khi tháo ra. Nếu muốn dùng liệu pháp khác thay vì chỉ đơn giản thoa gel lô hội, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm lô hội. Đun sôi vài lá lô hội trong nước nếu bạn có lá lô hội tươi. Vớt lá lô hội ra và đổ nước lá lô hội (giờ có thể đã chuyển màu nâu) vào bồn tắm. Nếu có gel lô hội, bạn hãy cho một lượng lớn gel vào nước khi tích nước đầy bồn. Ngâm mình trong nước lô hội hơi ấm khoảng 20 phút để làm dịu vết bỏng. Có loại sữa tắm bồn tạo bọt chứa lô hội, nhưng các sản phẩm này không được khuyên dùng cho người bỏng vì có thể chứa các hóa chất khác khiến da bị khô thay vì giữ ẩm cho da.

Abstract: Cắt lá lô hội từ cây. Dùng lô hội bán ở cửa hàng. Thoa nhiều lô hội lên vết bỏng. Ngâm bồn tắm lô hội.


Sẽ không đơn giản để trở lại cuộc sống "bình thường" ngay sau cuộc trò chuyện. Nhắc nhở bản thân về các giai đoạn mà bố mẹ sẽ trải qua trong quá trình chấp nhận lời tiết lộ giới tính của bạn. Hãy xem xét những cảm xúc mà bố mẹ có thể trải qua khi đối diện với lời tiết lộ giới tính của bạn: mặc cảm, tự trách mình, sợ hãi, hoang mang, ngờ vực, chối bỏ. Bố mẹ rất có thể sẽ tự trách mình và nghĩ rằng họ đã nuôi dạy bạn sai cách. Đối với họ, đây sẽ là một thời kỳ đầy thử thách. Hoặc bố hoặc mẹ có thể chấp nhận nhanh hơn so với người còn lại. Mặc dù bạn nghĩ bố mẹ mình là một cá thể độc lập, hãy nhớ rằng họ là những cá nhân xử lý mọi việc theo nhiều cách khác nhau và có tính cách riêng biệt. Khi bố mẹ đối diện với lời tiết lộ giới tính của bạn, việc bạn chấp nhận mọi cảm xúc của họ mới là điều quan trọng. Thật mạnh mẽ ngay cả khi bố mẹ thể hiện sự tức giận, đau đớn hay buồn bã. Theo thời gian, họ sẽ làm chủ cảm xúc và bắt đầu suy nghĩ hợp lý hơn về việc tiết lộ giới tính của bạn. Tránh tạo cảm xúc tiêu cực cho bố mẹ. Nghĩa là bạn nên tránh tức giận khi tiết lộ giới tính với họ, bạn nên tránh tạo cảm xúc tiêu cực cho bố mẹ khi họ đang cố chấp nhận chuyện này. Việc bạn tức giận hoặc hằn học với họ sẽ làm chậm quá trình chấp nhận. Một phần của quá trình chấp nhận của bố mẹ có thể bao gồm việc chia sẻ thông tin này với người thân hoặc bạn bè thân thiết của gia đình. Dẫn dắt bố mẹ đến với những bậc cha mẹ đã trải qua việc chấp nhận tình trạng giới tính của con mình để được hỗ trợ. Khuyến khích họ tìm kiếm các hệ thống hỗ trợ như PFLAG (Cha mẹ, người thân và bạn bè của người đồng tính). Có một người họ hàng hỗ trợ, trở thành cầu nối cho bạn và bố mẹ. Bố mẹ sẽ có thêm một vài người thân thiết và đáng tin cậy để tâm sự về việc công khai giới tính của bạn. Không phải tất cả các bậc cha mẹ đều có thể thực sự công nhận việc con trai hoặc con gái mình là đồng tính nam, đồng tính nữ, song tính hoặc chuyển giới, và bạn sẽ cần học cách tôn trọng điều đó cũng như học cách tương tác với bố hoặc mẹ trong trường hợp này. Nếu bố mẹ đã sẵn sàng tìm hiểu thêm, hãy dành thời gian để giới thiệu họ với những người bạn đồng tính nam, đồng tính nữ, song tính hoặc chuyển giới. Cách này có thể giúp họ đối mặt với những định kiến cá nhân. Nếu bố mẹ không muốn nói đến vấn đề này, thì bạn nên thận trọng khi nói với họ về xu hướng giới tính của mình. Họ có thể cần thêm thời gian để chấp nhận, vì vậy đừng liên tục tạo áp lực. Nếu một trong hai hoặc cả bố và mẹ đều không muốn chấp nhận sự việc này, hãy liên hệ với đội ngũ hỗ trợ để được giúp đỡ về cách thức giải quyết vấn đề. Bố hoặc mẹ có thể đồng ý và tiếp tục hỗ trợ cũng như có những nhìn nhận tích cực.

Abstract: Hãy nhớ rằng chuyện này sẽ làm mất thời gian của họ. Chấp nhận cảm xúc của bố mẹ. Khuyến khích bố mẹ "tiết lộ" với người khác. Học cách chấp nhận dù bố mẹ chấp thuận sự thật trong bao lâu chăng nữa.


Kiểu chống đẩy này liên quan đến việc nâng cao bàn chân của bạn. Bắt đầu bằng cách nâng bàn chân cách mặt đất khoảng 25 đến 30 cm. Sau đó thực hiện động tác hít đất bình thường. Sử dụng chồng sách hoặc bậc thềm để nâng cao bàn chân. Bạn càng nâng cao bàn chân, chống đẩy sẽ càng khó. Bắt đầu bằng tư thế hít đất thông thường. Hãy bảo đảm lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai và khuỷu tay của bạn ép sát vào hai bên. Sau đó nhấc một chân lên và thực hiện động tác hít đất như mọi khi. Thực hiện số lần chống đẩy mà bạn cảm thấy thoải mái. Sau đó lặp lại động tác, nâng chân kia lên. Đặt hai tay trước ngực trên sàn nhà. Áp chặt ngón cái và các ngón tay của hai bàn tay với nhau để tạo thành hình viên kim cương. Nhớ giữ thẳng chân và lưng. Sau đó thực hiện động tác hít đất thông thường. Kiểu hít đất kim cương rất tốt cho việc phát triển cơ tam đầu. Đối với động tác này, hãy đặt hai bàn chân rộng hơn vai. Đặt một tay gần về phía giữa ngực. Đặt bàn tay kia ra phía sau lưng. Sau đó hạ thấp người và đẩy lên. Đảm bảo giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn khi thực hiện động tác chống đẩy. Nếu thấy khó hít đất bằng một tay, bạn hãy bắt đầu rèn luyện cơ thể bằng cách thực hiện động tác chống đẩy thường xuyên, nhưng hai tay sát vào nhau như kiểu hít đất kim cương. Cách này sẽ giúp bạn tiến bộ dần từ hít đất bằng hai tay thường xuyên đến hít đất bằng một tay khó hơn. Vào tư thế hít đất tiêu chuẩn. Hạ thấp người xuống sàn như bình thường trong khi thực hiện động tác đẩy lên. Khi bạn đẩy người trở lại, đẩy lên nhanh nhất có thể với lực càng nhiều càng tốt cho đến khi tay bạn bay lên không trung. Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại. Hãy thử thách bản thân bằng cách vỗ tay trong khi chúng đang ở giữa không trung giữa các lần hít đất.

Abstract: Hít đất dốc lên. Hít đất trên một chân. Hãy thử kiểu hít đất kim cương. Thử hít đất bằng một tay. Hãy thử hít đất kiểu plyometric (một phương pháp luyện tập làm sốc cơ).


Khi bóng đêm bắt đầu phủ xuống các con đường và xa lộ trong thành phố, sẽ luôn có khoảng thời gian từ một đến hai giờ khi một số xe ô tô đã mở đèn trong khi số khác thì không. Theo nguyên tắc chung, khi bạn thấy trời bắt đầu tối hơn (thậm chí chỉ hơi tối), tốt nhất bạn nên mở đèn xe. Có thể bạn không cần mở đèn để nhìn thấy đường vào lúc này, nhưng các tài xế khác sẽ nhìn thấy bạn dễ hơn nếu đèn xe của bạn mở (đặc biệt khi mặt trời lặn phía sau bạn, làm lu mờ hình ảnh các xe đang tiến tới). Ngoài ra, quan trọng là bạn cần biết tại nhiều khu vực tài phán, lái xe không mở đèn vào buổi tối hay buổi sáng có thể vi phạm pháp luật. Ví dụ, tại California, bạn phải mở đèn trước khi mặt trời lặn nửa tiếng và sau khi mặt trời mọc nửa tiếng (và trong bất kỳ điều kiện nào làm giảm tầm nhìn). Theo nguyên tắc chung, lái xe ban đêm yêu cầu tốc độ chậm hơn lái xe ban ngày. Đó là vì tầm nhìn ban đêm kém hơn nhiều so với ban ngày (thậm chí trên các con đường đô thị có đèn sáng), do đó bạn cần nhiều thời gian hơn để thấy và phản ứng với các mối nguy hiểm, khách bộ hành và các chướng ngại vật khác. Vì bạn không thể kiểm soát các mối nguy hiểm ở trên đường nhưng có thể kiểm soát việc lái xe của mình, nên cách thông minh nhất là chạy chậm lại để bạn có nhiều thời gian hơn phản ứng với các vấn đề xảy ra. Bạn không nên chạy nhanh hơn khả năng chiếu sáng của đèn — nghĩa là bạn chạy quá nhanh đến mức không thể dừng xe trong khoảng cách được đèn chiếu sáng trước mặt. Nguyên tắc cơ bản để lái xe ban đêm đó là: "Giới hạn tốc độ trên biển báo là tốc độ cao nhất pháp luật cho phép — không phải tốc độ cao nhất mà vẫn an toàn". Đừng ngại chạy chậm hơn giới hạn tốc độ trên biển báo nếu bạn không thể nhìn thấy xa, đặc biệt nếu bạn đang quẹo hay chạy lên đỉnh dốc, khi mà tầm nhìn bị cản trở nhiều hơn. Cho phép các xe khác vượt qua khi cần. Theo thống kê, ban đêm luôn có nhiều tài xế say xỉn và mệt mỏi hơn so với ban ngày. Điều này có thể gây ra hậu quả chết người — ví dụ, năm 2011, lái xe trong tình trang say xỉn vào ban đêm đã gây ra số tai nạn nhiều hơn gấp bốn lần so với ban ngày. Cả hai tình trạng này có thể làm giảm đáng kể tốc độ phản ứng của tài xế và dẫn đến hành vi liều lĩnh, do đó bạn nên chú ý các xe chạy lạng quạng trên đường và tránh xa họ. Nên nhớ rằng các buổi tối cuối tuần (thứ Sáu và thứ Bảy) thường có nhiều tài xế say xỉn hơn so với các buổi tối trong tuần vì nhiều người thích bắt đầu kỳ nghỉ cuối tuần bằng một hay hai cốc bia. Các kỳ nghỉ rất tồi tệ. Ví dụ, một số nghiên cứu cho thấy những giờ đầu tiên của ngày 1 tháng 1 là thời điểm chết chóc của năm vì có nhiều tai nạn giao thông do say rượu. Cũng như việc bạn cần cảnh giác với các tài xế mất tỉnh táo do mệt mỏi, bạn cũng phải kiểm soát sự mệt mỏi của chính mình. Mệt mỏi khi lái xe có thể gây ra các rủi ro tương tự như khi say xỉn, bao gồm giảm nhận thức, thời gian phản ứng chậm hơn, thường xuyên trong trạng thái "lơ mơ", đánh võng trên đường, và v.v... Để chống lại các vấn đề này, hãy thường xuyên ngừng xe để tập thể dục, ăn uống và/hoặc uống cà phê, và lấy lại sự tập trung trước khi tiếp tục hành trình. Nếu bạn quá mệt đến mức không thể lái xe an toàn — ví dụ, nếu bạn thường xuyên phải nheo mắt thì hãy tấp vào lề hoặc tìm một chỗ nghỉ để chợp mắt một chút. An toàn là trên hết để tránh phải hối tiếc, các rủi ro đe dọa tính mạng do việc ngủ gật khi cầm lái gây ra, dù là chỉ vài giây, sẽ còn đáng lo hơn nhiều so với sự bất tiện vì đến muộn. Tình trạng động vật băng qua đường đặc biệt nguy hiểm vào ban đêm. Rất khó để nhìn thấy động vật trên các con đường có ít đèn khi bạn lái xe ở tốc độ cao, và các vụ va chạm với động vật kích thước lớn như hưu có thể nguy hiểm đến tính mạng hoặc gây ra thiệt hại lớn (đối với con người, động vật và phương tiện). Hãy cảnh giác ở những nơi hưu, nai hay các động vật khác có khả năng băng qua đường (như khu vực nông thôn). Chú ý các biển báo động vật dựng gần đường và giảm tốc độ phù hợp. Ngoài ra, lưu ý rằng đa số các tai nạn liên quan đến hưu, nai thường xảy ra vào cuối mùa thu và đầu mùa đông (mặc dù có thể xảy ra quang năm). Nếu bạn thấy động vật phía trước, cách thông minh nhất thường là không lách xe. Mặc dù đó là phản xạ đầu tiên của bạn, nhưng lách xe thật ra là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chấn thương và tử vong trong các tai nạn va chạm với hưu, nai. Thay vào đó, bạn nên giảm tốc độ tối đa bằng cách nhấn phanh và để xe va chạm với con vật đó. Một mẹo hữu ích để phát hiện động vật phía trước là để ý tròng mắt của chúng. Bạn khó có thể hoặc không thể nhìn thấy cơ thể động vật trước khi nó xuất hiện trong tầm chiếu sáng của đèn, nhưng thường có thể nhìn thấy ánh sáng phản chiếu từ mắt chúng ở rất xa. Nếu bạn thấy hai đốm sáng nằm gần nhau trong bóng tối phía trước, hãy giảm tốc độ! Trạng thái "lơ mơ" là vấn đề lớn đối với các tài xế lái xe đêm. Để duy trì sự tập trung, hãy liên tục đảo mắt trong khi lái xe. Thường xuyên quan sát đường thật kỹ để tìm các mối nguy hiểm tiềm tàng. Liếc nhìn qua hai bên và thỉnh thoảng kiểm tra gương để duy trì sự tỉnh táo với không gian xung quanh. Chống lại cảm giác muốn tập trung vào đường kẻ giữa đường — lái xe không đòi hỏi phải quan sát đường kẻ này quá kỹ, và nó có thể "thôi miên" bạn vào trạng thái giảm nhận thức. Không khí lái xe ban đêm tương đối yên tĩnh và trầm lắng, cộng với sự đồng điệu của bóng tối có thể góp phần đưa tài xế vào trạng thái giống như bị thôi miên rất nguy hiểm. Cho dù tài xế không hoàn toàn ngủ gật, nhưng trạng thái xao nhãng này có thể khiến thời gian phản ứng chậm hơn, gây ra sự lơ đễnh và các vấn đề nguy hiểm khác. Luôn luôn duy trì sự tỉnh táo và cảnh giác — cuộc sống của bạn và của các tài xế khác phụ thuộc vào điều đó. Điều này quá rõ ràng nhưng cũng cần nhắc lại rằng tất cả các biện pháp an toàn mà bạn áp dụng vào ban ngày cũng đặc biệt quan trọng vào ban đêm. Nhớ thắt dây an toàn, điều chỉnh ghế ngồi và gương, cất điện thoại, và tập trung lái xe trong khi ngồi sau vô lăng. Các biện pháp an toàn đơn giản này sẽ giúp bạn lái xe an toàn hơn và khó gặp tai nạn hơn, dù là ban ngày hay ban đêm.

Abstract: Hãy mở đèn khi băn khoăn có nên mở hay không. Giảm tốc độ. Thận trọng với các tài xế say xỉn hay mệt mỏi. Hãy thường xuyên nghỉ ngơi để chống lại mệt mỏi. Đề phòng động vật, nhất là khu vực nông thôn. Liên tục đảo mắt. Áp dụng tất cả các biện pháp an toàn như khi lái xe vào ban ngày.


Bạn vào thư mục Applications (Ứng dụng) > Utilities (Tiện ích). Hoặc truy cập thẳng vào thư mục đó bằng cách nhấp vào trình đơn "Go" (Tới) và chọn "Utilities". Activity Monitor hiển thị toàn bộ quá trình đang chạy trên Mac. Các quá trình sẽ được sắp xếp theo mức độ sử dụng CPU hiện tại. Thông thường, bạn sẽ thấy một chương trình sử dụng 99-100%, hoặc vài chương trình sử dụng 50% CPU. Nhiều chương trình chỉnh sửa đa phương tiện sử dụng 100% CPU khi chạy, đặc biệt là lúc mã hóa, ghi hình, hay kết xuất đồ họa. Đây là điều bình thường vì các chương trình được thiết kế để sử dụng tối đa bộ xử lý của bạn. Vậy là bạn có thể tra cứu cách hạn chế quá tải CPU trên mạng. Bạn được yêu cầu xác nhận muốn ép quá trình phải tắt. Ép một chương trình phải tắt có thể làm mất các thao tác bạn chưa kịp lưu. Ép một quá trình hệ thống phải tắt có thể khiến máy ngừng hoạt động cho tới khi khởi động lại. Nếu gặp khó khăn khi kết thúc quá trình, hãy tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết cách ép chương trình trên Mac phải tắt. Tìm kiếm tên chương trình bạn ép phải tắt trên mạng. Đây là cách giúp bạn xác định tác dụng của quá trình này cũng như các bước khắc phục tình trạng sử dụng 100% CPU. Có một số cách điển hình giúp bạn khắc phục tình trạng ngốn CPU của một chương trình cụ thể: Gỡ cài đặt - Nếu chương trình đó không cần thiết thì gỡ cài đặt là cách đơn giản nhất để nó không làm chậm hệ thống. Cài đặt lại hoặc cập nhật - Nhiều khi một lỗi trong chương trình làm nó ngốn nhiều CPU. Cài đặt lại chương trình và cập nhật phiên bản mới từ nhà phát triển có thể khắc phục vấn đề bạn đang gặp phải. Gỡ bỏ chương trình khởi động cùng máy tính - Nếu chương trình khiến máy tính khởi động chậm nhưng vẫn cần dùng tới, bạn có thể ngăn không cho nó khởi động cùng máy tính. Chạy chương trình quét virút và phần mềm độc hại - nếu phát hiện phần mềm độc hại, bạn cần loại bỏ chúng bằng chương trình diệt virút và phần mềm độc hại. Mac không hay bị nhiễm virút nhưng đôi khi vẫn rơi vào trường hợp đó. Phần mềm độc hại thì phổ biến hơn và chúng làm ảnh hưởng lớn tới bộ xử lý. Một trong những công cụ chống phần mềm độc hại hiệu quả là AdWare Medic, bạn có thể tải miễn phí ở địa chỉ adwaremedic.com. Mac sẽ tạo bản xem trước của toàn bộ tập tin trên màn hình nền, nếu bạn lưu trữ nhiều tập tin video thì chúng sẽ nhanh chóng làm quá tải bộ xử lý và khiến Finder sử dụng 100% CPU. Chuyển các tập tin từ màn hình vòa một thư mục, như vậy máy chỉ bị chậm khi bạn mở thư mục. Nếu liên tục sử dụng 100% CPU và không thấy chương trình nào bất thường, bạn nên cân nhắc tới việc nâng cấp phần cứng. Trên Mac có ít lựa chọn hơn máy tính Windows, tuy nhiên bạn vẫn có thể nâng cấp RAM để cải thiện hiệu suất. Tham khảo các bài viết trên mạng để biết cách nâng cấp RAM. Thêm RAM có thể giảm gánh nặng cho bộ xử lý.

Abstract: Mở Activity Monitor (Giám sát Hoạt động). Nhấp chuột vào cột "CPU". Tìm quá trình ngốn nhiều CPU nhất. Ghi lại "Process name" (Tên quá trình) của quá trình không hoạt động bình thường. Chọn chương trình vi phạm và nhấp chuột vào "Quit Process" (Thoát Quá trình). Xác định cách khắc phục chương trình không hoạt động. Gỡ bỏ tập tin trên màn hình nền. Nâng cấp phần cứng nếu gặp vấn đề khi chạy bất cứ chương trình nào.


Chườm đá hoặc nước lạnh vào chỗ dấu hôn sẽ giúp giảm sưng. Đây là vài thứ bạn có thể dùng: Túi chườm lạnh. Túi kéo chứa đá lạnh. Miếng vải nhúng trong nước đá. Thìa ướp lạnh. Làm ướt một chiếc thìa và đặt trong tủ lạnh tầm 5 phút. Nếu cần, hãy lấy đại một món đồ ướp lạnh trong tủ ra và chườm vào dấu hôn. Chườm yên một chỗ, nếu lạnh hoặc đau quá thì nghỉ một chút rồi chườm tiếp.  Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên dấu hôn. Đảm bảo luôn gói viên đá trong một miếng vải, khăn giấy, hay túi dây kéo. Nếu dùng thìa, bạn hãy đặt nó trong ngăn đông khoảng 5 phút, hoặc ướp lạnh nhiều chiếc thìa để có thể thay thế nhanh chóng.

Abstract: Chườm đá lạnh vào dấu hôn. Chườm đá vào chỗ hôn 20 phút.


Mở rộng bàn tay hoặc ngón tay và cho phép mèo chạm mũi vào cơ thể bạn. Nếu mèo không quan tâm đến bàn tay hoặc chỉ nhìn chằm chằm một cách nghi ngờ, bạn nên xem xét lại ý định vuốt ve chúng. Chọn thời điểm khác khi mèo có tâm trạng vui vẻ hơn. Đây là tín hiệu chúng muốn được chú ý. Nếu đang bận bịu công việc, bạn nên vuốt ve mèo một đến hai lần, để chúng biết rằng bạn không phớt lờ chúng. Quan sát xem chúng có cựa quậy hay không. Nếu có, hành động này có nghĩa mèo chỉ muốn nằm đó và thư giãn, vì con người có thân nhiệt ấm làm chúng cảm thấy thoải mái. Nếu mèo không nhúc nhích, bạn có thể tiếp tục nhẹ nhàng vuốt xương sống hay những điểm được mô tả trong phần 2. Mèo thích được yêu chiều khi đang ở cạnh người chủ của mình. Bạn có thể nhẹ nhàng vuốt phần cơ thể bên trên. Nếu chúng kêu meo meo hay kêu rừ rừ thì có nghĩa mèo đang cảm thấy khoan khoái. Tuy nhiên, bạn cần tránh chạm vào phần bụng của mèo. Mèo thường phát ra âm thanh trầm (kêu rừ rừ). Kêu rừ rừ là một trong những cách mà mèo báo hiệu rằng nó cảm thấy gần gũi và muốn được chú ý. Khi đi kèm với hành động dùng hông đụng chạm, lượn qua lượn lại quanh mắt cá chân của bạn hoặc giụi đầu, thì điều này có nghĩa là mèo muốn bạn nựng nịu ngay bây giờ. Đôi khi mèo chỉ cần vuốt ve nhẹ nhàng, chẳng hạn như bắt tay hoặc chào hỏi chứ không cần một cái ôm thật lâu và kéo lại gần. Độ to của tiếng kêu rừ rừ của mèo biểu thị mức độ khoan khoái của chúng. Mèo càng kêu to, thì chúng càng cảm thấy vui vẻ. Tiếng rừ rừ nhỏ báo hiệu chúng cảm thấy hài lòng, còn tiếng kêu lớn có nghĩa mèo rất vui vẻ. Việc kêu to quá mức thể hiện sự phấn khích tột độ mà đôi khi có thể chuyển thành sự khó chịu. Do đó bạn nên cẩn thận. Đôi khi việc âu yếm vuốt ve có thể trở nên quá kích thích hoặc khó chịu, đặc biệt nếu hành động lặp đi lặp lại nhiều lần. Nếu bạn không chú ý, thì mèo sẽ ra hiệu bằng cách cắn hoặc cào nhẹ. Tuy nhiên, mèo thường phát tín hiệu nhỏ trước khi cắn rằng nó không muốn được vuốt ve nữa. Bạn cần chú ý những cảnh bảo trước này để ngừng vuốt ve ở thời điểm thích hợp: Tai dẹp xuống phần đầu Đuôi co giật Cựa quậy Gầm gừ hoặc rít lên

Abstract: Để cho mèo ngửi trước khi bạn âu yếm để chúng cảm thấy thoải mái. Chờ cho đến khi mèo giụi đầu vào bạn. Âu yếm mèo khi chúng nhảy vào lòng bạn và nằm cuộn mình lại. Âu yếm mèo khi chúng đứng bên cạnh. Hiểu cách giao tiếp của mèo. Quan sát dấu hiệu cho thấy mèo không muốn được vuốt ve nữa.


Nếu bạn đang nghe rõ một giọng nói không phải giọng của bạn, thì hãy gặp chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần bởi vì đây có thể là một dấu hiệu của rối loạn tâm lý nghiêm trọng. Có một cách để biết được đó có phải là giọng nói của bạn hay không chính là xác định xem bạn có ý thức về nó không. Nếu bạn không biết gì về giọng nói đó (ví dụ, có phải bạn đang nghĩ, đang làm, và đang nói những lời đó khi có ý thức không?) và nếu bạn không có bất cứ gợi ý nào về điều tiếp theo mà giọng nói đó sẽ nói, thì đây có thể là một dấu hiệu của rối loạn tinh thần, chẳng hạn như bệnh tâm thần phân liệt, trầm cảm hoặc chứng loạn tinh thần. Một số triệu chứng khác của rối loạn tinh thần gồm có nghe nhiều hơn một giọng nói; trải qua những suy nghĩ phi ngôn ngữ, ảo tưởng, mùi vị, hương thơm và tiếp xúc cơ thể mà chúng không hề tồn tại; nghe giọng nói như đang mộng du mà có cảm giác như thật; nghe một số giọng nói suốt cả ngày và điều đó ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động hàng ngày của bạn (ví dụ, bạn trở nên cô lập và lãnh đạm, không thể hòa nhập, hoặc giọng nói đó đe dọa bạn nếu bạn không làm theo lời chúng). Nếu bạn đang trải qua bất cứ triệu chứng nào kể trên trong suốt giai đoạn tự nói chuyện với chính mình, thì điều cần làm là nên nhờ đến chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần để có thể kiềm chế được chứng rối loạn tinh thần tác động đến cuộc sống và sức khỏe theo chiều hướng tiêu cực. Bạn đang nói với chính mình về chuyện gì? Có phải bạn đang kể lại chuyện trong ngày không? Có phải bạn đang lên kế hoạch điều cần làm tiếp theo không? Có phải bạn đang nói về một điều gì đó đã xảy ra gần đây không? Hay là bạn đang thuật lại lời thoại trong một bộ phim? Tự nói chuyện với chính mình không nhất định là việc xấu. Bày tỏ suy nghĩ có thể giúp bạn sắp xếp được chúng. Điều đó còn có thể giúp ích cho bạn trong việc suy nghĩ thấu đáo mọi việc, nhất là khi đưa ra một quyết định khó khăn, chẳng hạn như chọn trường đại học nào hoặc là có nên mua món quà này hay món quà kia cho một ai đó không. Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực thực sự có ích cho bạn trong một số trường hợp khi muốn có thêm động lực để làm điều gì đó, chẳng hạn như sẵn sàng cho buổi phỏng vấn hoặc một công việc áp lực. Nói với chính mình rằng "Mình đã hiểu, mình có thể làm được!" có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tự tin hơn trước khi làm một điều gì quan trọng. Bạn có thể trở thành một hoạt náo viên của chính mình! Bằng cách này, thỉnh thoảng nói chuyện với bản thân cũng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn chủ yếu tự nói chuyện với bản thân theo hướng tiêu cực, có chiều hướng khiển trách và phê bình bản thân (ví dụ, "sao mình lại ngu ngốc như thế?", "mình sẽ chẳng bao giờ làm được việc gì đúng cả"), đây có thể là dấu hiệu tiềm ẩn của một vấn đề tâm lý hay tình cảm. Thêm vào đó, nếu bạn cứ nói chuyện một mình lặp đi lặp lại và chỉ tập trung vào điều tiêu cực đã xảy ra, thì đấy có thể là dấu hiệu của xu hướng trầm tư. Ví dụ, nếu gần đây bạn có xích mích nhỏ với một đồng nghiệp và rồi bạn dành hẳn 2 tiếng đồng hồ để nghĩ ngợi và nói với chính mình về mọi thứ mà bạn đáng lẽ bạn đã nên nói, điều này không tốt cho sức khỏe. Đó là do bạn đã suy nghĩ và nhai đi nhai lại vấn đề quá nhiều. Chúng ta có thể hơi khác biệt nhưng việc đó không sao cả! Nhưng để bản thân luôn có tinh thần thoải mái, bạn cần chắc rằng trên thực tế đây chỉ là một cái tật và sẽ không thể tác động tiêu cực đến cảm giác của bạn về bản thân hoặc lối sống hàng ngày của bạn. Hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau: Mình có thường cảm thấy lo lắng hoặc có lỗi khi tự nói chuyện với chính mình thường xuyên không? Có phải tự nói chuyện với bản thân khiến mình buồn chán, bực bội, hay lo lắng không? Có phải mình đang tự nói chuyện với chính mình về một vấn đề nghiêm trọng mà mình cố gắng tránh nói ra ở nơi công cộng để tránh việc ngượng ngùng trước đám đông không? Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là 'có', thì bạn nên nhờ đến một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có giấy phép hành nghề có thể giúp bạn hiểu được lý do vì sao bạn lại tự nói chuyện với chính mình và sẽ cùng bạn triển khai một số phương pháp điều trị để có thể kiểm soát được thói quen này. Lưu tâm đến cách người khác đã phản ứng ra sao khi họ thấy bạn đang tự nói chuyện với bản thân. Khả năng là hầu hết mọi người sẽ không thực sự để ý tới việc bạn làm. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mọi người xung quanh thường có một số phản ứng nào đó, thì đấy có thể là dấu hiệu nói lên rằng họ khó chịu khi bạn tự nói chuyện với chính mình hoặc họ đang lo lắng cho bạn cũng như hoạt động xã hội và tinh thần của bạn. Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi sau: Có phải mọi người nhìn mình kỳ quặc khi mình đi loanh quanh không? Có phải mọi người thường yêu cầu mình giữ im lặng không? Có phải điều đầu tiên mà một ai đó nghe từ mình chính là mình đang tự nói chuyện với bản thân không? Có phải giáo viên đã từng khuyên mình nên đến gặp cố vấn học đường không? Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là 'có', thì bạn nên nhờ đến một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Theo như các phản ứng của họ, thì mọi người xung quanh có thể đang bày tỏ sự quan tâm, lo lắng cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý có thể bạn đang làm phiền người khác khi tự nói chuyện với chính mình và bạn cần kiểm soát thói quen này vì lợi ích của các mối quan hệ xã hội.

Abstract: Tìm hiểu bạn tự nói chuyện với bản thân bằng giọng của bạn hay bằng một giọng khác. Kiểm tra nội dung để biết bạn tự nói gì với chính mình. Đánh giá xem bạn tự nói chuyện với chính mình theo hướng tích cực hay tiêu cực. Đánh giá tự nói chuyện với chính mình khiến bạn cảm thấy ra sao. Đánh giá cách người khác phản ứng khi bạn tự nói chuyện với chính mình.