Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng thảo mộc này có thể giúp làm tăng đáng kể nồng độ hemoglobin, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Sâm Ấn Độ được sử dụng trong Y học Cổ truyền Ấn Độ để điều trị chứng thiếu máu do thiếu sắt. Trong nghiên cứu nói trên ở những người dùng sâm Ấn Độ, lượng tế bào hồng cầu được cải thiện và nồng độ hemoglobin tăng lên. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về loại thảo mộc này cũng như liều lượng sử dụng phù hợp. Lá cây tầm ma là loại thảo mộc giàu sắt và thường được dùng để điều trị viêm khớp. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và hấp thụ hemoglobin. Bổ sung càng nhiều sắt thì càng nhiều hemoglobin được sản sinh. Lá cây tầm ma có bán ở các cửa hàng kinh doanh vitamin và thực phẩm chức năng và cửa hàng trực tuyến. Thảo mộc này có sẵn ở dạng dầu, viên nang và thậm chí là dạng trà. Các nghiên cứu thực nghiệm cho thấy việc tiêu thụ đương quy có thể giúp khôi phục nồng độ hemoglobin gần về mức bình thường. Thảo mộc này thường được dùng để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), triệu chứng kinh nguyệt, đau bụng kinh, táo bón và thiếu máu. Các chuyên gia cho rằng coban trong đương quy giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Đương quy chủ yếu có sẵn ở dạng viên nang nhưng cũng có thể dùng ở dạng dầu để pha vào nước uống. Sản phẩm có bán ở các cửa hàng thực phẩm chức năng, một số hiệu thuốc và bán trực tuyến. Nghiên cứu cho thấy bổ sung 45 mg chitosan cho bệnh nhân suy thận sẽ giúp làm giảm nồng độ cholesterol và tăng nồng độ hemoglobin ở mức tương đối. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về liệu pháp tự nhiên này và hỏi xem liệu mình có thể sử dụng không. Chitosan có bán trực tuyến và tại các cửa hàng kinh doanh vitamin và thực phẩm chức năng đặc biệt. Chính xác thì từ này được đọc là KAI-to-san.

Abstract: Dùng sâm Ấn Độ để tăng nồng độ hemoglobin. Dùng lá cây tầm ma để bổ sung nguồn sắt dồi dào. Dùng thực phẩm chức năng từ đương quy. Cân nhắc việc bổ sung chitosan.


Bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống cũng có thể khó khăn - đặc biệt là khi phải từ bỏ thói quen đem lại cảm giác nghiện ăn. Nhóm hỗ trợ có thể sẽ cho bạn thêm động lực và dũng khí để thực hiện những thay đổi khó khăn. Nghiên cứu cho thấy nhiều người duy trì thay đổi tích cực lâu hơn nhờ nhóm hỗ trợ. Nhờ thành viên trong gia đình, bạn bè hay đồng nghiệp hỗ trợ bạn. Bên cạnh đó, hãy thử tìm hiểu liệu ai đó có muốn tham gia hành trình loại bỏ thức ăn nhanh cùng bạn hay không. Tìm hiểu những nhóm hay diễn đàn hỗ trợ trực tuyến mà bạn có thể đăng nhập trong ngày. Đó là cách tuyệt vời để có được sự hỗ trợ vào bất kỳ thời điểm nào. Những chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe này có thể giữ vai trò then chốt trong việc giúp bạn hiểu và vượt qua thói quen sử dụng thức ăn nhanh. Họ được đào tạo để hỗ trợ bạn từ bỏ thức ăn nhanh, lên kế hoạch ăn uống tốt cho sức khỏe và cho bạn biện pháp đối phó với chứng nghiện ăn. Nhờ chuyên gia dinh dưỡng hỗ trợ trong việc lên thực đơn, kỹ năng nấu nướng hoặc những kiến thức dinh dưỡng cơ bản để có được những kỹ năng cần thiết cho việc từ bỏ thói quen sử dụng thức ăn nhanh. Trao đổi với bác sĩ chuyên khoa có giấy phép hành nghề về chứng nghiện ăn của bạn và mọi vấn đề về ăn theo cảm xúc. Kiểm tra với bác sĩ điều trị chính hoặc bác sĩ khác để được chuyển đến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa có giấy phép. Họ có thể biết hoặc làm việc với một số người trong khu vực. Nếu ở Mỹ, hãy vào EatRight.org và dùng nút "Find an Expert" để tìm kiếm chuyên gia dinh dưỡng ở khu vực của bạn. Khi căng thẳng hoặc bị thôi thúc mạnh mẽ bởi thức ăn nhanh, danh sách hoạt động có thể làm bạn phân tâm và bình tĩnh lại rất quan trọng. Hãy để chúng trong tầm với mỗi khi bị cám dỗ bởi thức ăn nhanh. Thử tham gia các hoạt động thể chất và tinh thần. Ví dụ như: đi bộ, dọn dẹp ngăn tủ, gọi điện cho bạn bè và gia đình, ghi nhật ký hay thưởng thức một quyển sách hay. Ngủ hoặc vùi đầu vào TV có thể sẽ không giúp bạn cảm thấy khá hơn. Bạn không hề giải quyết tận gốc vấn đề mà lựa chọn phớt lờ hoặc ngủ quên. Cố nói không với đồ uống có cồn. Đồ uống có cồn chưa bao giờ là lựa chọn phù hợp để đối phó với chứng nghiện. Viết lại cảm nhận của bạn. Dùng sổ tay hoặc nhật ký và viết cảm xúc của bạn, ảnh hưởng của chúng đến cảm giác đói bụng hay thèm ăn. Duy trì nhật ký có thể giúp bạn nhận định rõ tình huống và phân biệt giữa ăn theo cảm xúc và cơn đói thể chất. Nhật ký cũng có thể giúp giải tỏa về mặt tinh thần, cho phép bạn trút hết tâm sự và cảm xúc vào những trang giấy. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ vài phút thiền cũng có thể đem lại sự tập trung và bình tâm, hỗ trợ bạn vượt qua cám dỗ. Nó cũng có thể giúp bạn có được sự bình yên trong tâm hồn một cách dễ dàng. Bắt đầu chỉ từ 5 đến 10 phút mỗi ngày - đặc biệt là khi bạn chưa từng tập thiền. Tìm bản ghi âm hướng dẫn thiền miễn phí trên mạng. Chúng có thể giúp bạn thiền dễ dàng hơn bằng cách tuân theo những mệnh lệnh nhẹ nhàng của bài hướng dẫn. Thử thiền động, bộ môn cho phép bạn tập trung vào một chủ thể nhỏ - hòn đá, trái cây hay đồ trang sức. Nhờ đó, tâm trí được lấp đầy trong lúc bạn cố gắng hiện hữu ở thực tại. Luôn tích trữ những món đồ tốt cho sức khỏe tại nhà. Nhờ đó, bạn có thể nấu những bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không cần ghé cửa hàng trên đường về. Tích trữ nhiều thực phẩm tại nhà sẽ giúp bạn bớt căng thẳng trong vấn đề nấu nướng hay chuẩn bị bữa ăn. Bạn đã có được những điều cơ bản. Thành phần chính trong ngăn thực phẩm có thể bao gồm đậu, rau quả đóng hộp không muối, cá hộp, ngũ cốc nguyên hạt (như gạo nâu hoặc mỳ Ý từ bột nguyên cám) và các loại hạt. Tủ đông có thể bao gồm protein đông lạnh (như thịt gà hoặc cá), rau quả đông lạnh, ngũ cốc nấu chín đông lạnh (như gạo nâu hoặc diêm mạch) và bữa ăn ít calo đông lạnh (cho những buổi tối mà việc nấu nướng là bất khả thi). Thành phần chính trong tủ lạnh có thể gồm rau và trái cây cắt rửa sẵn, các loại nước sốt ít béo, trứng, sữa chua ít béo, pho mát và protein nấu sãn (như ức gà nướng). Bất kể cảm thấy buồn chán trong nấu nướng hoặc cần giúp đỡ để có được một bữa ăn lành mạnh, thử công thức mới đều là cách tuyệt vời để khám phá sự đa dạng của thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hãy thử một hoặc hai món mới mỗi tuần. Bạn cần ý tưởng nấu nướng? Hãy thử mua một quyển sách dạy nấu những món ăn tốt cho sức khỏe, đọc những trang ẩm thực lành mạnh trực tuyến hoặc tham khảo công thức từ bạn bè và người thân. Nếu không có thời gian, hãy tìm công thức cần ít sự chuẩn bị và nấu nướng. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể chỉ cần trộn thành phần thay vì bắt đầu chuẩn bị từng thứ một. Bánh mì kẹp và khoai tây chiên hay gà viên chiên giòn đều ngon tuyệt - đó chính là lý do vì sao từ bỏ thói quen sử dụng thức ăn nhanh lại khó khăn đến vậy. Hãy cố tạo hương vị yêu thích tại nhà với kỹ thuật nấu nướng tốt hơn cho sức khỏe. Nhờ đó, bạn được "thưởng thức" một cách lành mạnh hơn. Nếu yêu thích khoai tây chiên, hãy thử nướng khoai tại nhà. Khoai tây ngọt cắt lát cũng có thể là thay thế tuyệt vời cho món khoai tây chiên. Đồng thời, chúng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất! Gà tẩm bột bắp hoặc bánh quy xốp giòn nướng là phiên bản giòn, ít calo của món gà chiên hay gà viên chiên. Tìm trên mạng một vài công thức thay thế cho các món yêu thích của bạn. Bạn sẽ có được những ý tưởng tuyệt vời cho phiên bản tốt hơn cho sức khỏe của những bữa ăn nhanh phổ biến. Thử tìm kiếm "món thay thế thức ăn nhanh" để có được những lựa chọn tốt hơn cho món ăn nhanh yêu thích của bạn.

Abstract: Xây dựng mạng lưới hỗ trợ. Trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên khoa có giấy phép hành nghề. Viết danh sách những hoạt động có thể khiến cơ thể cảm thấy dễ chịu. Thiền. Làm đầy ngăn đựng thức ăn, tủ lạnh và tủ đông với thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chuẩn bị món mới. Chế biến lại món ăn nhanh yêu thích tại nhà.


Vẹo cột sống là tình trạng xương sống cong bất thường về một trong hai bên, thường xảy ra ở vùng ngực (khu vực giữa hai bả vai), dẫn đến đau lưng và giới hạn khả năng chuyển động. Vì một số lý do nào đó có những người bẩm sinh đã vẹo cột sống, trong khi đó nhiều người khác mắc bệnh này trong độ tuổi thanh thiếu niên. Khám bệnh tầm soát vẹo cột sống thường do các y tá ở trường trung học thực hiện, nhưng hầu hết mọi chuyên gia sức khỏe đều làm được. Khi khám bệnh bạn thường được yêu cầu cong người tại hông về phía trước để xem một trong hai bả vai có nhô ra nhiều hơn so với bên kia không. Tầm soát vẹo cột sống quan trọng với trẻ em hơn người lớn, vì những biện pháp điều trị (nẹp hay ghép thanh kim loại) có thể làm chậm hoặc chặn đứng tình trạng này khi xương sống vẫn còn trong giai đoạn phát triển. Bé gái có nguy cơ vẹo cột sống nhiều hơn, và tình trạng vẹo cột sống nặng cần phải điều trị cũng xảy ra ở bé gái nhiều hơn hẳn. Nếu kết quả khám nghiệm cho thấy bạn bị vẹo cột sống hoặc có lý do tin rằng cột sống mình hơi khác thường, khi đó bạn phải đi gặp bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ ngoại chỉnh hình sẽ xem xét cẩn thận cột sống và chụp x-quang để hiểu rõ hơn về vấn đề. Họ phải tìm các dấu hiệu bệnh lý phổ biến của cột sống như viêm xương khớp, loãng xương và thoát vị đĩa đệm, tất cả đều có thể dẫn tới tình trạng cột sống cong bất thường. Bác sĩ cũng có thể chụp CT, MRI, chụp hình xương hoặc chụp x-quang chi tiết hơn để chẩn đoán chính xác tình trạng cột sống. Hiếm khi phải dùng đến biện pháp phẫu thuật để điều trị bệnh hay những bất thường về cột sống. Họ là các chuyên gia về xương sống, dựa vào phương pháp thiên nhiên để trị bệnh về cột sống hay xương nói chung, và không dùng tới thuốc tây hay phẫu thuật. Thầy thuốc về xương khớp có thể đánh giá những bất thường của cột sống, bao gồm cong bất thường, chuyển động hạn chế hay cơ lưng tk2hắt chặt. Dù xương sống ở vùng ngực hay phần giữa lưng có thể hơi cong về trước, nhưng nếu cong quá nhiều sẽ dẫn tới tật gù lưng. Nguyên nhân phổ biến nhất gây gù lưng là loãng xương, thấp khớp, khối u và dáng đi xấu (thõng hai vai xuống). Xương sống vùng ngực cũng có thể thẳng tuyệt đối, thực ra được xem là bất thường và đôi khi người ta gọi là "xương sống quân đội". Xương chậu có cấu tạo từ hai xương nối với nhau bởi các dây chằng. Nếu một trong hai xương nhỏ hơn xương còn lại thì bạn sẽ đứng hay ngồi nghiêng về phía xương nhỏ hơn. Tình trạng này khiến cột sống cong theo và còn xuất hiện thêm nhiều vấn đề khác về sức khỏe và dáng đi. Nếu bạn thấy mình thường ngồi nghiêng người về một phía thì nên hỏi bác sĩ về khả năng một bên xương chậu nhỏ. Để khắc phục một bên xương chậu nhỏ bạn phải lồng thiết bị căn chỉnh vào giày, và mang theo một quyển sách hay tạp chí để ngồi lên sao cho không bị nghiêng về một phía.

Abstract: Tầm soát vẹo cột sống. Khám bệnh với bác sĩ chuyên khoa. Khám bệnh với thầy thuốc chuyên về xương khớp. Để ý tình trạng một bên xương chậu nhỏ.


Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng hóa chất kê toa để tiêu diệt các tế bào da trên mụn cơm. Phương pháp điều trị này thường bao gồm các hóa chất như formaldehyde, glutaraldehyde, và bạc nitrat. Các tác dụng phụ của phương pháp trị liệu bằng hóa chất là vùng da xung quanh mụn cơm bị thâm và bỏng rát. Bác sĩ cũng có thể đề nghị dùng thuốc trị mụn cơm với nồng độ kê toa có chứa a-xít salicylic. Thuốc này sẽ dần dần loại bỏ mụn cơm và thường có hiệu quả hơn khi sử dụng kết hợp với liệu pháp làm lạnh hoặc áp lạnh. Áp lạnh là quá trình phun ni-tơ lỏng lên mụn cơm, tạo thành vết phồng bên dưới và xung quanh mụn cơm. Các mô chết sau đó có thể được loại bỏ trong vòng 7-10 ngày sau khi áp lạnh. Phương pháp này có thể kích thích hệ miễn dịch chống lại mụn cơm do virus, và có thể bạn cần lặp lại liệu trình này để loại bỏ hoàn toàn mụn cơm. Các liệu trình áp lạnh thường mất 5-15 phút và có thể gây đau. Nếu mụn cơm trên tay có kích thước lớn, có thể bạn cần được làm lạnh nhiều lần mới có thể bỏ hoàn toàn mụn cơm. Phương pháp áp lạnh có nhiều tác dụng phụ, bao gồm đau, phồng rộp và vùng da xung quanh mụn cơm bị biến màu. Bác sĩ có thể đề nghị bạn thử dùng liệu pháp chiếu laser xung nhuộm màu tia để đốt các mạch máu nhỏ trong mụn cơm. Mô nhiễm trùng sẽ chết và mụn cơm sẽ rụng. Nhớ rằng hiệu quả của phương pháp này cũng có mặt hạn chế. Quá trình điều trị cũng gây đau và sẹo xung quanh vùng mụn cơm.

Abstract: Tiếp nhận điều trị hóa chất do bác sĩ chỉ định. Hỏi bác sĩ về liệu pháp áp lạnh. Cân nhắc loại bỏ mụn cơm bằng liệu pháp laser.


Nếu máy chơi game Xbox One đã cài bản sao của Minecraft cổ điển, bạn có thể tải phiên bản Bedrock Edition miễn phí. Bạn hãy cuộn sang phải đến thẻ Store ở đầu màn hình, sau đó nhấn nút A trên tay cầm chơi game. Tùy chọn này nằm giữa màn hình Store. Bạn cần sử dụng bàn phím trên màn hình để nhập. Nút này nằm phía dưới trên tay cầm chơi game Xbox One, bên phải nút "Guide" (Hướng dẫn). Game Minecraft sẽ được tìm. Bạn không còn có thể mua bản Minecraft Xbox One từ Store. Game sẽ hiện ra đầu kết quả tìm kiếm trên Store. Trang Minecraft sẽ mở ra. Tùy chọn Get nằm bên phải biểu tượng Minecraft. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ có thể tìm trò chơi trong trình đơn My games and apps (Ứng dụng và game của tôi).

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng mình có bản sao của Minecraft. Chọn thẻ Store (Cửa hàng). Chọn Search (Tìm kiếm) và nhấn nút A. Nhập minecraft. Nhấn vào nút có hình ☰. Chọn Minecraft và nhấn nút A. Chọn Get (Nhận) và nhấn vào nút A. Chờ Minecraft cài đặt xong.


Lựa chọn biểu tượng Minecraft có hình khối đất rồi nhấp vào PLAY nằm ở phía dưới cùng Minecraft Launcher. Nút này nằm ở giữa cửa sổ Minecraft. Sau khi nhấp, bạn sẽ nhìn thấy danh sách các thế giới dành cho một người chơi. Nhấp đúp để tải thế giới này. Để tìm ra ngôi làng trong game Minecraft, thế giới được lựa chọn phải cho phép chơi ăn gian. Nếu bạn chưa sở hữu thế giới nào cho phép chơi ăn gian, nhấp Create New World, gõ tên thế giới, nhấp More World Options..., nhấp Allow Cheats: OFF, sau đó nhấp Create New World. Nhấn phím / để thực hiện điều này. Khung chữ Console sẽ được mở ở phía dưới cùng cửa sổ. Gõ locate Village rồi nhấn phím ↵ Enter. Chữ in hoa "V" trong "Village" là hết sức quan trọng, vì nếu gõ chữ "v" thường thì lệnh sẽ bị lỗi. Bạn sẽ nhìn thấy dòng chữ màu trắng ghi là "Located Village at [tọa độ x] (y?) [tọa độ z]" nằm gần phía dưới cùng cửa sổ Minecraft. Ví dụ: Bạn có thể nhìn thấy dòng "Located Village at 123 (y) 456" ở đây. Tọa độ y (độ cao so với mực nước biển) thường là ẩn số, nghĩa là bạn phải sử dụng phương pháp thử dần cho đến khi đoán được tọa độ này. Mở lại Console rồi gõ teleport [người chơi] [tọa độ x] [tọa độ y] [tọa độ z], thay thế phần trong ngoặc bằng tên người chơi và các tọa độ của ngôi làng. Bạn buộc phải đoán ra tọa độ y. Đối với người chơi có tên là "Waffles", theo như bước trên đây, bạn sẽ gõ teleport Waffles 123 [tọa độ y] 456. Tên có phân biệt chữ hoa chữ thường. Thử gõ một số nằm trong khoảng 70 và 80 cho tọa độ y. Bước này giúp thực thi lệnh teleport của bạn. Chỉ cần tọa độ y không quá cao đến mức khiến nhân vật bị chết hoặc kẹt trong tường, bạn sẽ xuất hiện ở bên trong, phía trên hoặc phía dưới ngôi làng. Nếu xuất hiện ở dưới lòng đất, bạn cần đào hướng lên phía trên để nhìn thấy ngôi làng. Nếu bị kẹt ở tường trong chế độ sinh tồn (Survival Mode), bạn sẽ nhanh chóng bị ngạt thở. Để chuyện này không xảy ra, bạn có thể thử tìm cách thoát thân.

Abstract: Mở Minecraft. Nhấp Singleplayer. Lựa chọn thế giới cho phép chơi ăn gian (cheat). Mở Console. Gõ lệnh "locate". Kiểm tra kết quả. Gõ lệnh "teleport". Nhấn ↵ Enter.


Có rất nhiều các hoạt động giúp giữ thăng bằng tốt. Tham gia lớp học Yoga, Pilates hoặc Thái Cực quyền có thể giúp bạn cải thiện thăng bằng.  Thái Cực quyền là một dạng luyện tập các chuyển động giúp cải thiện khả năng phối hợp, sức khỏe và thăng bằng. Rất nhiều trung tâm thể thao có các lớp Thái Cực quyền. Tìm các nơi có lớp học trong khu vực của bạn bằng sổ danh bạ, xem trên mạng hoặc các quảng cáo trên báo. Nếu không có lớp học ở gần nhà, bạn có thể mua, thuê DVD hoặc tìm xem các video trên Youtube có những tư thế Thái Cực quyền cơ bản. Yoga và Pilates là các dạng bài tập tăng cường cơ vùng bụng, lưng và xương chậu bằng cách thay đổi nhiều tư thế khác nhau. Yoga có thêm lợi ích xoa dịu tâm trí và thiền. Để tăng cường khả năng cải thiện thăng bằng, yoga có thể giảm căng thẳng. Các trung tâm thể dục có thể mở các lớp Yoga và Pilates. Bạn cũng có thể mua hoặc thuê DVD hay tìm các video hướng dẫn trên mạng. Khi đang làm những hoạt động hằng ngày, hãy tập giữ thăng bằng. Cố gắng đứng bằng một chân trong khi đánh răng, chờ xe bus hoặc xe lửa, khi trang điểm hay chải tóc, và trong các hoạt động thường ngày khác. Khả năng giữ thăng bằng của bạn sẽ được cải thiện nhiều nếu bạn làm cơ mông, gân kheo và cơ đùi trước khỏe mạnh hơn. Các bài tập thể dục thẩm mỹ như chạy bộ và đi bộ nhanh sẽ có ích. Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động sử dụng trọng lượng thấp như nâng tạ tại nhà hoặc tập hít đất, ngồi xổm, squat và các bài tập nhẹ nhàng khác mà không sử dụng các dụng cụ nặng. Thử kết hợp bài tập ngồi với bóng y tế vào hoạt động thể dục để tăng cường sức mạnh vùng thân trung tâm.

Abstract: Tham gia một lớp học. Luyện tập giữ thăng bằng khi rảnh rỗi. Trở nên mạnh mẽ hơn.


Mất kinh là một thuật ngữ dùng trong y học để chỉ tình trạng không có kinh nguyệt ở phụ nữ mà lẽ ra phải có. Mất kinh được phân thành hai loại là nguyên phát và thứ phát. Mất kinh nguyên phát là khi thiếu nữ tới độ tuổi 15 hay 16 nhưng vẫn chưa có kinh mặc dù trước đó cơ thể phát triển bình thường. Mất kinh thứ phát xảy ra khi một phụ nữ đang có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn bỗng dừng có kinh. Trong nhiều trường hợp nguyên nhân của mất kinh thứ phát bắt nguồn từ sự thay đổi trong sinh hoạt, giảm cân quá mức, rối loạn ăn uống, tập luyện quá nhiều, căng thẳng và có thai. Đang uống thuốc trị bệnh cũng có thể gây ra mất kinh thứ phát, chẳng hạn như bệnh tâm thần phân liệt hay tác nhân hóa học trị liệu để trị ung thư. Các tình trạng sức khỏe gây ra mất kinh thứ phát bao gồm hội chứng buồng trứng đa nang, bất thường ở chức năng tuyến giáp, khối u phát triển gần tuyến yên trong não. Bác sĩ sẽ tiến hành các thử nghiệm để tìm ra bất kì nguyên nhân y khoa nào khiến bạn mất kinh. Trong một số trường hợp họ có thể kê thuốc bổ sung progesterone để khắc phục vấn đề. Progesterone giúp làm chảy máu âm đạo tương tự như khi bạn có kinh nguyệt. Nhưng tình trạng mất kinh không nhất thiết là dấu hiệu thiếu progesterone. Bác sĩ có thể chỉ định bổ sung progesterone trong thời gian ngắn bằng thuốc uống, tiêm hay gel bơm âm đạo, giúp cân bằng hóc môn và làm bạn có kinh trở lại. Nếu bạn tiếp tục gặp vấn đề bất thường với chu kỳ kinh nguyệt thì họ sẽ kê thuốc uống tránh thai chứa progesterone để tái lập lại chu kỳ đều đặn. Song song đó họ phải giám sát quá trình tiến triển của bạn để quyết định thời điểm dừng uống thuốc phù hợp nhất. Bạn cần được cấp cứu nếu có bất kì dấu hiệu dị ứng nào, ví dụ như phát ban, khó thở, sưng ở mặt, miệng hay cổ họng.

Abstract: Trị mất kinh. Cùng bác sĩ tìm ra nguyên nhân mất kinh. Sử dụng thuốc bổ sung progesterone theo chỉ định. Tìm biện pháp chăm sóc y tế ngay nếu xuất hiện phản ứng dị ứng.


Nó là cách suy nghĩ hoặc cảm xúc nghiêm trọng mà trong đó, bạn đổ lỗi cho bản thân trước những việc đã xảy ra. Sự hối tiếc hữu ích có thể giúp bạn tìm hiểu cách để thay đổi hành vi trong tương lai. Sự hối tiếc vô ích, khi bạn hoàn toàn đổ lỗi cho bản thân, có thể hình thành tình trạng căng thẳng mãn tính và gây nên nhiều vấn đề sức khỏe. Hối tiếc có thể là là về những điều mà bạn đã từng thực hiện hoặc đã không thực hiện. Ví dụ, bạn có thể ân hận vì đã hành động theo một cách nào đó trong cuộc tranh cãi, hoặc bạn có thể hối tiếc vì đã không chấp nhận một cơ hội nghề nghiệp nào đó. Cảm xúc này đối với mỗi người mỗi khác, nhưng nó thường bao gồm: buồn bã, mất mát, hối hận, tức giận, xấu hổ, và lo lắng. Bạn nên tiến hành xác định cảm xúc liên quan đến sự hối tiếc. Ví dụ, bạn có thể sẽ nghĩ về một hành động nào đó trong quá khứ và sau đó là không ngừng suy nghĩ về điều này trong phần lớn thời gian trong ngày của bạn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy thất bại và tuyệt vọng. Bạn có thể sẽ nghĩ về hành động hoặc lời nói của bản thân, hoặc về điều mà bạn ước gì bạn đã làm khác đi để thay đổi tình hình hiện tại. Thường xuyên suy nghĩ lại và ân hận có thể hình thành sự lo âu. Và từ đó có thể khiến bạn lo lắng về quyết định trong tương lai mà bạn có thể sẽ phải cảm thấy hối tiếc về nó sau này. Suy nghĩ về nguyên nhân khiến bạn cảm thấy ân hận. Có khá nhiều lý do khiến con người cảm thấy ân hận. Lý do điển hình của sự ân hận bao gồm: Lối sống: Nhiều người ân hận vì đã di chuyển đến một đất nước khác hoặc ước rằng họ đã không từ chối lời đề nghị nào đó về việc mua bán căn nhà của họ. Ví dụ, bạn rời khỏi Việt Nam để đi Mỹ bởi vì bạn muốn có một cuộc sống tốt hơn. Nhưng chỉ sau vài tháng, bạn nhận thấy rằng bạn khó có thể tìm việc làm, rằng bạn không có kinh nghiệm đường phố, và ngày nào bạn cũng cảm thấy nhớ nhà. Và bạn ước rằng bạn đã không quyết định như thế này. Công việc: Con người có thể cảm thấy hối tiếc vì đã không đi theo một con đường sự nghiệp khác và theo đuổi công việc mà họ mơ ước. Hoặc họ cũng có thể cảm thấy tiếc nuối vì đã từ chối một lời đề nghị cho một công việc hoặc sự thăng chức nào đó. Ví dụ, bạn mệt mỏi khi phải đi làm mỗi ngày và thường xuyên ước rằng bạn đã không từ chối cơ hội trở thành người đồng sở hữu trong công ty riêng của bạn. Gia đình: Con người có thể cảm thấy ân hận vì đã không giải quyết sự tranh chấp với người thân hoặc bạn bè, đặc biệt nếu người đó đã qua đời. Hoặc họ có thể cảm thấy hối tiếc vì đã không dành nhiều thời gian hơn cho thành viên lớn tuổi trong gia đình. Ví dụ, bạn phải đi nước ngoài vì công việc của chồng/vợ của bạn. Bạn sẽ không bao giờ có thể duy trì liên lạc với bà của bạn thông qua những cuộc điện thoại hoặc những chuyến viếng thăm. Bây giờ thì bà của bạn đã qua đời, và bạn ân hận vì đã không cố gắng nỗ lực nhiều hơn để giữ liên lạc với bà. Trẻ em: Con người có thể hối tiếc vì đã sinh con. Ví dụ, bạn sinh con bởi vì bạn muốn thực hiện ước mơ của vợ/chồng bạn. 1 năm sau, bạn không cảm thấy hạnh phúc với quá trình làm cha/mẹ của bạn và mối quan hệ của bạn với người bạn đời đang gặp phải rắc rối cũng chính vì vấn đề này, bạn ước gì đã trở thành người nuôi chó như bạn luôn mong muốn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng nhiều Ông bố và Bà mẹ cũng phải trải nghiệm sự trầm cảm sau khi sinh con, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn nghĩ rằng bạn đang gặp phải vấn đề này. Hôn nhân: Con người có thể cảm thấy ân hận trong việc lựa chọn thời điểm kết hôn hoặc người bạn đời. Nhiều người thậm chí hối tiếc vì đã kết hôn. Ví dụ, bạn kết hôn với vợ/chồng của bạn là vì gia đình bạn yêu mến và chấp thuận người đó. Sau 5 năm, bạn nhận thấy rằng bạn và người bạn đời của bạn không hợp nhau. Bạn thường suy nghĩ không biết cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu bạn kết hôn với người yêu lâu năm mà gia đình bạn không thích.

Abstract: Tìm hiểu xem ân hận là gì. Xác định cảm xúc ân hận của bản thân. Xem xét nguồn gốc của sự hối tiếc.


Viên tâm trắng sẽ giữ nguyên vị trí này, trừ trường hợp có lưu ý khác. Mục đích của bước này là đặt các viên cạnh màu trắng xung quanh viên tâm trắng để tạo thành một dấu "+" trên mặt màu trắng. Chỉ dẫn này được đưa ra trên giả định bạn đã có một khối Rubik tiêu chuẩn với mặt vàng đối diện mặt trắng. Nếu có một khối Rubik cũ, sẽ khó khăn để bạn thực hiện theo chỉ dẫn này. Không di chuyển viên tâm trắng khỏi mặt trên. Đây là lỗi thường thấy trong bước này. Áp dụng các bước tương tự để đưa ba viên góc trắng còn lại về mặt trắng. Khi kết thúc bước này, bạn sẽ có cả mặt trên là màu trắng. Mỗi mặt F, R, B và L sẽ có ba ô hàng trên trùng màu với ô tâm. Đôi khi một viên góc đã có ô trắng nằm ở mặt U (mặt trắng) nhưng ở sai vị trí, vì vậy hai ô màu khác trắng trên viên đó không cùng màu với ô tâm trên hai mặt còn lại. Trong trường hợp này, hãy lật khối Rubik sao cho viên góc đó nằm ở vị trí UFR, sau đó xoay công thức F D F'. Ô trắng sẽ nằm ở mặt D và bạn có thể đưa nó về đúng vị trí theo cách thức trình bày ở trên.

Abstract: Xoay Rubik để viên tâm màu trắng nằm ở mặt U. Thực hiện tương tự với các góc còn lại.


Hòa tan 1 thìa cà phê (10 ml) isabgol với 240 ml nước ấm và 1-2 thìa cà phê (5-10 ml) nước cốt chanh tươi. Pha và uống ngay hỗn hợp trước bữa ăn. Tương tự, bạn có thể uống hỗn hợp trên ngay vào buổi sáng sau khi thức dậy. Khối lượng isabgol khi nở ra sẽ giúp bạn no hơn và ăn ít hơn trong bữa ăn. Isabgol cũng là sản phẩm giúp làm sạch ruột, vì vậy nó giúp làm sạch mọi chất thải tắc nghẽn trong hệ tiêu hóa vốn làm chậm quá trình trao đổi chất. Ăn một miếng bánh isabgol mỗi ngày một lần ngay sau bữa ăn để duy trì sức khỏe của tim. Bạn cũng có thể dùng isabgol ngay khi thức dậy vào buổi sáng để có hiệu quả tương tự. Chất xơ trong isabgol được cho là có tác dụng giảm cholesterol trong cơ thể. Nhờ hàm lượng chất béo thấp, loại thực phẩm này cũng không gây tác hại nào thêm vào các vấn đề về cholesterol. Về lý thuyết, isabgol sẽ bao phủ thành ruột và ngăn ngừa máu hấp thụ cholesterol từ các thực phẩm khác mà bạn ăn vào, từ đó giúp hạ mức cholesterol trong máu. Hòa tan 1-2 thìa cà phê (5-10 ml) bột isabgol với 240 ml sữa hoặc nước và uống sau mỗi bữa ăn. Bạn cần uống như vậy đều đặn mỗi ngày. Khi hệ tiêu hóa xử lý isabgol, một chất sánh như gel sẽ hình thành và bao phủ thành ruột. Lớp phủ này làm chậm tốc độ phân hủy và hấp thụ glucose. Vì cơ thể sẽ hấp thụ glucose đều hơn và chậm hơn, mức đường huyết cũng ít khả năng tăng vọt. Nếu có bệnh tiểu đường, bạn nên tránh dùng isabgol với sữa đông. Do sự mất cân bằng trong cơ thể của người mắc bệnh tiểu đường, isabgol nhiều khả năng sẽ gây táo bón khi dùng với sữa đông.

Abstract: Giảm cân bằng cách uống isabgol với nước chanh. Giữ tim khỏe mạnh. Trị bệnh tiểu đường bằng cách uống isabgol thường xuyên.


Có một số loại nhiệt kế, bao gồm nhiệt kế điện tử và nhiệt kế thủy tinh (thủy ngân). Phương pháp đo nhiệt độ phổ biến nhất cho trẻ lớn hoặc người lớn là đặt nhiệt kế điện tử hoặc nhiệt kế thủy tinh bên dưới lưỡi, nhưng có một số loại nhiệt kế khác có sử dụng các phương pháp thay thế để đo nhiệt độ cơ thể.  Nhiệt kế điện tử có thể sử dụng đo ở miệng hoặc hậu môn (xem bên dưới) hoặc dưới cánh tay (mặc dù cách đo này làm giảm độ chính xác của kết quả đo). Nhiệt kế sẽ kêu bíp khi quá trình đo hoàn tất, và nhiệt độ đo được sẽ hiển thị lên màn hình. Nhiệt kế tai được sử dụng để đo ở lỗ tai, và nhiệt kế sẽ đo nhiệt độ bằng tia hồng ngoại. Điểm yếu của nhiệt kế loại này là một cục dáy tai hay hình dạng của lỗ tai có thể làm ảnh hưởng đến độ chính xác của kết quả đo. Nhiệt kế trán sử dụng tia hồng ngoại để đo nhiệt độ. Những nhiệt kế này rất hiệu quả vì đo nhanh chóng và ít phải động chạm vào cơ thể. Để sử dụng loại nhiệt kế này, bạn sẽ trượt nhiệt kế từ trán đến động mạch thái dương, phía xương ngay trên xương gò má. Khá khó để đặt đúng vị trí, nhưng đo vài lần có thể cải thiện được độ chính xác của kết quả đo. Nhiệt kế ti giả có thể sử dụng cho trẻ sơ sinh. Những nhiệt kế này tương tự như nhiệt kế điện tử đo ở miệng, nhưng chúng vô cùng hoàn hảo cho em bé khi dùng ti giả. Kết quả đo đỉnh sẽ được hiển thị khi đo xong. Sau khi chọn xong nhiệt kế, bạn sẽ đo nhiệt độ theo phương thức thiết kế của nhiệt kế (đo ở miệng, ở tai, ở động mạch thái dương, hay hậu môn cho bé (xem bên dưới). Nếu bạn sốt cao trên 39.4 độ C, bạn có em bé trên 3 tháng bị sốt 38.8 độ, hay bạn có em bé sơ sinh (0-3 tháng) bị sốt trên 38 độ C, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Cách đo nhiệt độ chính xác nhất cho trẻ em là qua lỗ hậu môn, nhưng bạn phải sử dụng cực kỳ thận trọng để không làm xuyên qua ruột của bé. Loại nhiệt kế phù hợp nhất để đo nhiệt độ ở hậu môn là nhiệt kế điện tử.  Bôi một chút sáp dầu hoặc gel bôi trơn trên đầu nhiệt kế. Đặt bé nằm sấp. Nhờ thêm người khác trợ giúp nếu cần thiết. Cẩn thận đặt đầu nhiệt kế đi vào sâu khoảng 1.3 cm vào trong hậu môn của bé. Giữ nhiệt kế và bé trong khoảng 1 phút, cho đến khi bạn nghe tiếng bíp. Đừng để mặc bé hoặc nhiệt kế để tránh làm bé bị thương. Bỏ nhiệt kế ra và đọc số chỉ trên màn hình. Nếu chỉ là cơn sốt nhẹ (lên đến 38.8 độ ở người lớn hoặc trẻ trên 6 tháng tuổi), lời khuyên ở đây là không cần thiết phải giảm sốt hoàn toàn. Cơ thể bị sốt là dấu hiệu phát triển của vấn đề khác, nên nếu bạn cố hạ sốt có thể làm ẩn đi vấn đề sâu xa hơn. Điều trị cơn sốt quá mức cũng làm ảnh hưởng đến cơ chế kháng virus hoặc lây bệnh của tự nhiên của cơ thể. Nhiệt độ cơ thể khi đã hạ sốt có thể là môi trường thuận lợi cho những cá thể ngoại lai hoạt động, nên tốt hơn là để cơn sốt tự phát triển và hạ dần đi. Để cơn sốt tự phát triển và hạ dần không được khuyến khích với những người bị mất miễn dịch, đang dùng thuốc hóa trị liệu, hoặc những người mới phẫu thuật. Thay vì cố gắng làm hạ cơn sốt, nên áp dụng những biện pháp để bản thân hoặc con bạn cảm thấy thoải mái trong quá trình cơn sốt phát triển và hạ dần, như nghỉ ngơi, uống chất lỏng, và giữ cho cơ thể thoáng mát.

Abstract: Chọn nhiệt kế. Kiểm tra nhiệt độ. Đo nhiệt độ ở hậu môn cho trẻ nhỏ. Để cơn sốt phát triển và tự hết.


Bạn có thể chèn ảnh vào email bằng ứng dụng Mail. Thao tác này tương tự với việc đính kèm ảnh. Hình ảnh sẽ hiển thị nội tuyến trong phần nội dung email. Bạn có thể chèn ảnh ở bất cứ đâu trong email. Nếu bạn muốn những hình ảnh này hiển thị dưới dạng tập tin đính kèm truyền thống, hãy đặt chúng ở cuối thư. Bạn sẽ thấy các tùy chọn "Select" (Chọn), "Select All" (Chọn tất cả) và "Paste" (Dán). Các tùy chọn bổ sung sẽ hiện ra. Trên iPad thì bạn không cần thực hiện thao tác này. Danh sách album hình ảnh và video của bạn sẽ hiện ra. Bạn có thể duyệt tìm qua tất cả album trong Camera Roll (Cuộn camera). Chọn ảnh hoặc video rồi nhấn "Choose" (Chọn). Ảnh hoặc video sẽ được thêm vào nội dung email. Bạn có thể chèn lên đến 5 ảnh hoặc 1 video ngắn vào một email. Sau khi thêm ảnh xong, bạn có thể gửi email đi như thường lệ. Bạn sẽ được hỏi có muốn nén ảnh hay gửi với chất lượng gốc. Nếu bạn đang sử dụng mạng di động thì nên giảm chất lượng để tiết kiệm dữ liệu.

Abstract: Soạn email mới trên ứng dụng Mail. Đặt con trỏ tại vị trí mà bạn muốn ảnh hiển thị trong nội dung email. Nhấn vào con trỏ để mở trình đơn. Nhấn vào dấu mũi tên bên phải trình đơn. Nhấn vào "Insert Photo or Video" (Chèn ảnh hoặc video). Tìm ảnh hoặc video mà bạn muốn đính kèm. Chèn ảnh hoặc video. Gửi email.


Hàm răng đẹp sẽ làm bạn trông trẻ hơn và thu hút hơn. Đảm bảo bạn luôn giữ thói quen chăm sóc răng, bao gồm chải răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng. Nếu răng không trắng sáng hoặc nếu gặp vấn đề răng miệng, bạn hãy đến gặp nha sỹ để được tư vấn. Như vậy, bạn có thể sử dụng dịch vụ làm trắng răng chuyên nghiệp hoặc được xử lý khi gặp các vấn đề như sâu răng, răng mọc lệch hoặc răng bị ố vàng.  Dùng sản phẩm làm trắng răng có bán ở quầy thuốc cũng rất hiệu quả nhưng bạn vẫn cần trao đổi với nha sỹ trước khi sử dụng. Hàm răng sẽ tiết lộ tuổi tác của bạn hơn mọi bộ phận khác trên cơ thể, do đó bạn nên sớm bắt đầu thực hiện việc chăm sóc răng miệng toàn diện. Việc này không phải ai cũng cần vì một số người thích để tóc bạc hoặc tóc muối tiêu. Ngược lại, nhiều người lại muốn che tóc bạc và trên thị trường có rất nhiều loại thuốc nhuộm tóc giúp bạn giải quyết được việc đó. Tốt nhất bạn nên chọn màu khá giống với tóc thật của bạn để trông tự nhiên. Bạn có thể chọn nhuộm tóc ở tiệm hoặc mua sản phẩm nhuộm tóc tại nhà để tiết kiệm. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng các loại thuốc nhuộm sẽ gây hư tổn cho tóc, vì vậy bạn nên tránh dùng thường xuyên và dùng thêm sản phẩm dành riêng cho tóc hư tổn hoặc tóc nhuộm.  Để tránh phải thường xuyên nhuộm tóc, trước tiên bạn có thể bôi thuốc nhuộm vào chân tóc có màu tự nhiên, để thuốc nhuộm tóc lưu lại lâu hơn và nhuộm phần tóc còn lại sau cùng. Một cách khác nữa là mua bộ dặm chân tóc có màu tương tự như tóc thật của bạn để sử dụng. Phụ nữ nên thử highlight khi nhuộm tóc để tạo ra vẻ nhẹ nhàng hơn cho diện mạo mới. Dùng sản phẩm nhuộm tóc tự nhiên hoặc hữu cơ không có hóa chất độc hại. Bạn sẽ có mái tóc đẹp mà không gây hại cho cơ thể. Bạn đã để một kiểu tóc trong suốt 20 năm? Nếu vậy thì bạn đã tụt hậu trong việc cập nhật kiểu tóc thời thượng giúp cho khuôn mặt trông trẻ trung và nổi bật hơn. Hãy xem tạp chí thời trang, thậm chí một số tạp chí lá cải về người nổi tiếng để biết kiểu tóc nào đang thịnh hành. Bạn không cần phải chạy theo kiểu tóc mốt nhất nếu đó không phải là kiểu bạn thích, nhưng một kiểu tóc mới phù hợp hơn sẽ làm bạn trông trẻ thêm 10 tuổi. Sau đây là một số điều mà bạn nên cân nhắc khi quyết định cắt tóc:  Phụ nữ: Cắt tóc mái bằng nếu bạn có trán cao và nếu nó phù hợp với khuôn mặt của bạn. Tóc mái bằng sẽ làm bạn trông trẻ trung hơn. Tóc cắt so-le nhiều lớp cũng làm bạn trẻ thêm vài tuổi. Mái tóc của bạn sẽ có phong cách hơn, mềm mại và bồng bềnh hơn, khác hẳn mái tóc xẹp, thẳng đơ đã theo bạn suốt nhiều năm. Cắt tóc cho ôm vào khuôn mặt và dài ngang vai. Mái tóc được cắt ngắn hơn sẽ làm bạn trẻ thêm vài tuổi. Chỉ cần đảm bảo bạn không cắt quá ngắn để trông như tóc của các cụ già.  Đàn ông: Để tóc hơi dài nhằm giữ cho các đường nét khuôn mặt không quá thô. Tuy nhiên, đừng để tóc quá dài rậm rạp, nếu không bạn sẽ trông hốc hác và già hơn. Nếu bị hói, bạn nên thử cạo đầu. Như vậy, bạn sẽ trông trẻ hơn và gợi cảm hơn thay vì để lộ mảng tóc hói. Chọn trang phục tôn dáng có thể giúp bạn thọn gọn hơn và phong cách hơn mà không cần phải nỗ lực thay đổi nhiều. Việc này cũng đúng với cả nam giới, mặc dù hình thể của nam giới không đa dạng như của phụ nữ. Bạn sẽ không trẻ hơn nếu bạn mặc trang phục của người trẻ bằng nửa tuổi của bạn. Ngược lại, trang phục như vậy sẽ làm bạn trông già hơn. Do đó, hãy tập trung chọn quần áo phù hợp với bạn. Phụ nữ không cần phải khoe cơ thể để trẻ trung hơn mà chỉ cần mặc trang phục tôn dáng, tạo điểm nhấn cho những đường cong nhưng không lôi kéo sự chú ý vào vùng ngực. Nếu bạn vẫn luôn mặc cùng một kiểu trang phục trong suốt 10 năm qua thì đây là lúc để làm mới tủ quần áo. Nếu không biết nên mua trang phục nào, hãy nhờ người thân hoặc bạn bè có mắt thẩm mỹ đi mua sắm cùng bạn, hoặc nếu không tự tin, bạn có thể xem tạp chí để biết mình thích kiểu nào và khi thử trên người bạn thì sẽ ra sao. Nếu vẫn chưa chắc chắn, bạn hãy đến cửa hàng và nhờ nhân viên tư vấn hoặc chọn trang phục mà bạn thích. Cho dù bạn nghĩ có thể nó không phù hợp với mình, nhưng hãy cứ thử mặc vào. Bạn sẽ ngạc nhiên với một vài bộ trang phục và hài lòng với những bộ cánh mới. Màu sáng sẽ làm bạn trẻ hơn, tươi vui hơn và sôi nổi hơn. Các màu nổi cũng làm bạn cảm thấy trẻ hơn và tràn đầy năng lượng. Hãy bỏ bớt các trang phục màu đen, xám, màu trung tính và thêm sắc màu tươi vui vào tủ quần áo của bạn như đỏ, cam, xanh lá và các màu sắc lễ hội khác. Mặc dù màu đen và những màu tối sẽ giúp bạn trông thon gọn nhưng cũng làm bạn trông già hơn tuổi thật.  Bạn cũng không cần phải hoàn toàn bỏ các trang phục màu tối. Nhưng nếu bạn mặc áo sơ mi màu đen thì hãy dùng cà vạt có màu nổi hoặc trang sức sáng màu. Phụ nữ nên quên bộ vòng cổ và hoa tai cùng loại vốn tạo ra vẻ đồng nhất nhưng sẽ làm bạn hơi già hơn so với khi dùng trang sức hợp thời trang. Bạn sẽ trẻ hơn nếu đeo đôi hoa tai đáng yêu và phong cách hơn thay vì đôi hoa tai hình quả lê cùng kiểu với vòng cổ mà bạn thích. Phụ nữ đeo nhẫn nhiều màu cũng được cho là trẻ hơn, vì nhẫn tăng thêm điểm nhấn cho bộ trang phục của bạn. Bên cạnh đó, việc chăm sóc móng tay và móng chân thường xuyên cũng rất hiệu quả. Bộ móng tay được chăm sóc kỹ càng cũng sẽ giúp bạn trông trẻ hơn. Nghiên cứu cho biết nước hoa hương bưởi hồng - thậm chí chỉ cần lotion - sẽ giúp phụ nữ tỏa ra phong thái tươi trẻ hơn so với các mùi hương khác. Tuy nhiên, đừng lạm dụng mà chỉ bôi một ít phía sau tai để có hiệu quả tốt nhất. Uống 10 cốc nước 250ml để cung cấp độ ẩm cho da và đem lại vẻ tươi mát như ngày còn trẻ. Việc uống đủ nước sẽ giúp mọi thứ bên trong cơ thể hoạt động tốt. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn bên trong mà còn toát ra vẻ khỏe mạnh bên ngoài. Bạn cần tạo thói quen uống nước hằng ngày. Không chỉ uống nước khi ăn, bạn hãy nhớ cách 1 hoặc 2 tiếng uống một cốc nước, ngay cả khi không thấy khát. Bạn không cần uống quá nhiều nước mà chỉ cần uống đủ nước để luôn khỏe mạnh và tươi trẻ. Việc này có thể khó vì nhiều người quá bận rộn, không biết phải tập thế nào hoặc nghĩ rằng mình không thích hợp cho việc tập luyện. Tuy nhiên, chỉ cần tập luyện trong khoảng thời gian ngắn nhưng thường xuyên, bạn cũng có thể duy trì năng lượng và tràn đầy sức sống. Kết hợp việc tập luyện với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để khỏe mạnh dài lâu, có nhiều năng lượng và tránh bệnh tật làm bạn già đi. Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu thấy khó bổ sung việc tập luyện vào thói quen hằng ngày, bạn hãy đi bộ càng nhiều càng tốt. Đi bộ đến siêu thị khoảng 20 phút thay vì lái xe, đi bộ khi nói chuyện điện thoại với bạn bè hoặc đi bộ ít nhất 2 tiếng mỗi tuần. Giữ dáng là điều quan trọng, nhưng việc áp dụng phương pháp giảm cân nhanh hoặc tuân theo chế độ ăn kiêng yo-yo sẽ làm bạn giảm nhiều cân nặng một cách đột ngột và khiến bạn trông già hơn. Giảm cân nhanh sẽ làm cho da mặt, da cổ chảy xệ, do đó tốt hơn hết bạn nên kiểm soát mọi thứ một cách điều độ để giảm cân dần dần. Chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều chất béo cũng có thể hỗ trợ việc giảm cân. Một số bài tập thích hợp cho người lớn tuổi là yoga, pilate, đạp xe, leo núi đơn giản và quần vợt. Mặc dù không có loại thức ăn thần kỳ làm bạn trẻ lại 10 tuổi, nhưng có những thực phẩm mà nếu ăn thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy và trông trẻ hơn. Sau đây là một số thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống: Cam. Vitamin C trong loại hoa quả thơm ngon này đảm bảo sẽ làm cho bạn cảm giác trẻ hơn. Bông cải xanh. Loại rau này có vitamin C và khả năng giữ cho gan khỏe mạnh. Sữa chua ít béo. Nó làm cho da tươi trẻ và cung cấp canxi cần thiết để có hàm răng chắc khỏe. Các loại quả mọng. Chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng sẽ giúp cho da luôn tươi tắn. Khoai lang. Đây là thực phẩm tốt cho da và tóc. Cà rốt. Đây là một loại thực phẩm khác tốt cho da.

Abstract: Giữ vệ sinh răng miệng. Phủ tóc bạc. Thay đổi kiểu tóc. Ăn mặc phù hợp với tuổi tác và vóc dáng của cơ thể. Mặc trang phục có màu sáng. Kết hợp phụ kiện đúng cách (dành cho phụ nữ). Dùng nước hoa hương bưởi hồng (dành cho phụ nữ). Uống nhiều nước. Tập thể dục. Ăn thực phẩm có tác dụng giúp trẻ hơn.


Hình này có chiều dài khoảng 30 cm, chiều rộng 15 cm là được. Bạn nên dùng một mảnh bìa các tông cứng, chẳng hạn như bìa cắt ra từ hộp các tông đựng hàng. Bìa mỏng quá sẽ bị gập lại khi cuộn đèn xung quanh. Khía này cần đủ lớn để có thể cài vừa một đầu của dây đèn. Bạn có thể cắt ở chiều dài hay chiều rộng của tấm bìa đều được. Bạn cần cuộn đèn sao cho gọn gàng, có thể là lần lượt từ đầu này tấm bìa sang đầu kia. Làm vậy sẽ giúp việc gỡ chúng ra vào sang năm dễ dàng hơn. Bạn có thể cuộn một hoặc hai lớp khăn giấy mỏng quanh tấm bìa các tông để bảo vệ dây đèn. Điều này sẽ giúp dây đèn không bị hư hại trong quá trình bảo quản.

Abstract: Cắt một mảnh bìa các tông thành hình chữ nhật. Cắt một khía hình chữ U ở một cạnh của tấm bìa. Cuộn đèn xung quanh tấm bìa. Cắt một khía hình chữ U khác ở vị trí đầu còn lại của dây đèn khi cuộn xong và cài đầu dây vào. Cuộn khăn giấy xung quanh dây đèn.


Phương pháp này cũng hiệu quả khi dùng sốt Tabasco. Cả hai loại sốt này đều có tính axit, tương tự như phương pháp muối và giấm (vì sốt cà là muối và giấm với cà chua!).

Abstract: Chuẩn bị cốc và một ít sốt cà.


Bóc vỏ và cắt lát chuối trước, sau đó bỏ vào máy xay. Rót kem half-and-half lên trên và xay đều cho đến khi các nguyên liệu nhuyễn mịn. Hỗn hợp này sẽ làm chất nền sánh mịn và thơm ngon cho thức uống của bạn. Dùng chuối đông lạnh nếu bạn muốn có món sinh tố đặc hơn. Nếu thích sinh tố loãng hơn, bạn nên dùng sữa nguyên kem hoặc sữa tách béo thay cho kem half-and-half. Các nguyên liệu này sẽ giúp cho món sinh tố của bạn thêm phong phú và hương vị đậm đà. Nếu không thích xi-rô phong, bạn có thể dùng chất tạo ngọt khác, chẳng hạn như agave nectar, mật ong, mứt, đường, mật đường, v.v... Bạn có thể thay bánh quy graham bằng 2 chiếc bánh xốp vani bóp vụn. Vào lúc này, bạn cũng có thể thêm các hương vị khác vào món sinh tố. Sau đây là một số gợi ý: Thêm vào một ít ca cao hoặc vụn sô-cô-la để tạo hương vị sô-cô-la phảng phất. Làm món sinh tố cay-ngọt bằng cách cho thêm ¼ thìa cà phê (0,65 g) ớt cayenne. Hẳn là bạn không muốn món sinh tố còn lổn nhổn hoặc lợn cợn. Thỉnh thoảng, có thể bạn phải ngừng máy xay và dùng phới cao su đẩy các nguyên liệu trên thành máy xay xuống. Như vậy, các nguyên liệu sẽ được trộn thật đều. Bạn có thể uống nguyên như vậy hoặc thêm vào chút bột quế, hạt nhục đậu khấu hoặc các lát chuối. Để trông như món tráng miệng thực thụ, bạn hãy trang trí bằng một chút kem đánh bông, xi rô phong và cốm trang trí nhiều màu; hoàn tất với một quả anh đào ngâm bên trên.

Abstract: Xay chuối và kem half-and-half trong máy xay. Cho thêm xi-rô phong, đường nâu, bột quế và nhục đậu khấu. Cân nhắc thêm vào một ít bánh quy graham bóp vụn để tăng độ giòn. Xay cho đến khi các nguyên liệu trở nên sánh mịn. Rót sinh tố vào cốc cao và thưởng thức.


Không giặt chung quần bò với các trang phục khác. Không dùng nước xả làm mềm vải. Máy giặt cửa trước có thể sẽ hiệu quả hơn so với máy giặt cửa trên do hoạt động quay đồ sẽ làm co các sợi vải. Nếu ở nhà bạn không có máy giặt cửa trước, hãy ra tiệm giặt là ở nơi bạn sinh sống. Hãy lộn trái quần bò khi giặt. Như vậy, quần bò sẽ đỡ bị hư hại hơn. Phương pháp này không có hiệu quả với các loại quần bò đã được xử lý co vải hoặc có chứa sợi tổng hợp. Ngoài ra, bạn có thể ngâm quần bò trong một xô nước nóng. Nhúng ngập quần bò vào nước. Dùng thìa gỗ để dìm quần bò hẳn xuống nước. Vớt quần lên và vắt khi nước đã nguội. Sấy ở mức nhiệt nóng nhất. Đặt thời gian sấy lâu nhất có thể. Hãy đọc kĩ mác quần trước! Nếu ở đó viết rằng bạn không nên sấy khô, có nguy cơ cao là máy sấy sẽ khiến quần bò co lại còn bé xíu. Trong trường hợp này, bạn nên phơi quần bò cho khô tự nhiên. Lúc này, có thể quần bò sẽ ôm sát người bạn hơn một chút. Hãy đảm bảo rằng bạn có thể đi lại và chạy bộ khi mặc quần. Lưu ý rằng phương pháp này không có tác dụng lâu dài. Khi được mặc, quần bò sẽ trở lại với hình dạng "thùng thình" vốn có. Sau mỗi lần giặt và sấy nóng, độ bền và vẻ đẹp của quần bò sẽ giảm đi một chút. Bạn nên tránh lạm dụng phương pháp này. Bước này là tùy chọn, nhưng nó sẽ có hiệu quả với những chiếc quần bò khó xử lý làm co. Hãy dùng một chiếc nồi sạch và đủ rộng để bỏ quần bò vào. Đổ đầy nước và đem đi đun sôi. Bạn cần thường xuyên để ý tới nồi nước. Cho thêm nước vào nếu cần thiết. Sau khi nước đã sôi, hãy chỉnh nhiệt độ thấp hơn sao cho nước sôi lăn tăn. Đậy nồi lại và để sôi lăn tăn trong vòng 20 tới 30 phút.

Abstract: Giặt quần bò bằng nước nóng. Bỏ quần bò vào máy sấy. Thử mặc quần. Luộc quần bò.


Khi một người bị muỗi mang mầm bệnh sốt xuất huyết đốt, thời gian trung bình để các triệu chứng bắt đầu xuất hiện là từ 4 đến 7 ngày. Tuy thời gian ủ bệnh trung bình là từ 4 đến 7 ngày, các triệu chứng sớm có thể xuất hiện trong vòng 3 ngày hoặc muộn là 2 tuần sau khi bị muỗi đốt. Sốt cao là triệu chứng xuất hiện đầu tiên. Sốt xuất huyết thường có nhiệt độ cao, khoảng từ 38,9°C đến 40,6°C. Hiện tượng sốt cao kéo dài từ 2 đến 7 ngày, sau đó trở lại bình thường hoặc thậm chí hơi thấp hơn bình thường, nhưng có thể sốt lại. Cơn sốt có thể quay trở lại và kéo dài thêm nhiều ngày. Các triệu chứng xuất hiện đầu tiên sau sốt thường không đặc trưng, và biểu hiện tương tự như bệnh cảm cúm. Các triệu chứng phổ biến tiếp theo cơn sốt bao gồm đau đầu dữ dội vùng trước trán, đau sau mắt, đau cơ và đau khớp dữ dội, buồn nôn và nôn, mệt mỏi và phát ban. Sốt xuất huyết từng được gọi là "sốt vỡ xương" do cơn đau khủng khiếp mà đôi khi bệnh nhân cảm thấy trong các cơ và khớp. Các triệu chứng thông thường khác do virus gây ra có thể tạo ra các thay đổi về huyết động, hoặc thay đổi sự lưu thông máu trong cơ thể. Một số thay đổi về lưu thông máu trong sốt xuất huyết bao gồm chảy máu cam, chảy máu chân răng và bầm tím trên cơ thể. Các triệu chứng phụ liên quan đến các thay đổi trong việc lưu thông máu có thể biểu hiện rõ rệt qua các vùng đỏ ở mắt, đau và sưng trong họng. Hiện tượng phát ban thường xuất hiện trong vòng 3 đến 4 ngày sau khi sốt, có thể đỡ trong một hoặc hai ngày, nhưng sau đó có thể quay trở lại. Đợt phát ban đầu tiên thường khởi phát ở mặt và có thể ở dạng các vùng da ửng đỏ hoặc các nốt đỏ. Vùng phát ban không ngứa. Đợt phát ban thứ hai bắt đầu từ thân mình, sau đó lan đến mặt, cánh tay và chân. Dạng này có thể kéo dài từ hai đến ba ngày. Trong một vài trường hợp, vùng phát ban là các đốm nhỏ gọi là đốm xuất huyết, có thể xuất hiện bất cứ nơi nào trên cơ thể khi cơn sốt đã hạ. Đôi khi xảy ra các dạng phát ban khác là mẩn ngứa trong lòng bàn tay và lòng bàn chân.

Abstract: Dự tính thời gian ủ bệnh từ 4 đến 7 ngày. Đo thân nhiệt. Chú ý các triệu chứng giống cảm cúm. Theo dõi các triệu chứng xuất huyết bất thường. Quan sát hiện tượng phát ban.


Bạn nên dùng loại màn che nào có thể ngăn không cho côn trùng bay vào nhưng vẫn có lỗ thông khí. Bạn có thể dùng nắp đậy chuyên dụng hoặc phủ một tấm vải mỏng lên miệng vại và lấy dây cột chặt lại. Sau đó đặt vại ở nơi khô ráo với nhiệt độ khoảng 20ºC vào buổi tối. Ở nơi mát lạnh, men rượu sẽ không nở. Còn ở nơi quá nóng thì men sẽ chết. Vì thế, bạn hãy tìm một nơi ấm áp trong nhà bếp để đặt vại. Sau khi để hỗn hợp qua một đêm, bạn hãy mở nắp ra khuấy đều rồi đóng nắp lại. Bạn cứ khuấy như vậy 4 tiếng một lần trong ngày đầu tiên, sau đó tiếp tục khuấy vài lần mỗi ngày trong 3 ngày tiếp theo. Hỗn hợp rượu sẽ nổi bong bóng do men bắt đầu hoạt động. Đây là quá trình lên men làm cho rượu có vị ngon. Khi thấy hỗn hợp không còn nổi bóng nữa, thường là 3 ngày sau khi hiện tượng nổi bong bóng xuất hiện, thì lọc lấy phần bã rồi dùng ống nhựa chiết rượu vào bình thủy tinh cổ nhỏ để giữ được lâu. Sau khi bơm rượu vào bình, bạn hãy dùng nút chặn không khí đóng lại để rượu có thể thoát khí nhưng ngăn không cho khí oxy vào bình làm hư rượu. Nếu không có nắp chặn không khí, bạn có thể dùng một quả bong bóng nhỏ nhét vào miệng bình. Sau vài ngày thì lấy bong bóng ra để rượu có thể thoát khí rồi đóng lại như cũ. Nếu có thể thì bạn hãy ủ rượu khoảng 9 tháng, để rượu thẩm thấu và cho mùi vị thơm ngon. Trong trường hợp bạn cho thêm mật ong thì nên ủ rượu lâu thêm một chút để rượu không quá ngọt khi uống. Để rượu không bị nhiễm khuẩn và biến thành giấm, bạn nên bỏ một viên thuốc Campden vào ngay khi mở nắp bình ủ rượu. Sau đó, bạn hãy bơm rượu vào một bình sạch, lưu ý không nên bơm quá đầy và dùng nút bần đóng lại ngay lập tức. Bạn có thể thưởng thức rượu ngay hoặc ủ rượu trong chai thêm một khoảng thời gian nữa. Dùng chai có màu tối để rượu không bị phai màu.

Abstract: Đóng kín vại và để qua đêm. Khuấy đều hỗn hợp Must vài lần mỗi ngày. Lọc lấy rượu và chiết vào một bình khác. Ủ rượu khoảng trong ít nhất một tháng. Đóng chai.


Ứng dụng màu xám có hình bánh răng (⚙), thường nằm trong màn hình home. Tùy chọn ở gần đầu menu, cạnh biểu tượng bánh răng (⚙). Khi thiết lập này được bật, bạn có thể mở và sử dụng song song hai ứng dụng. Tính năng "Multiple Apps" chỉ hoạt động khi màn hình iPad hiển thị theo chiều ngang. Chọn ứng dụng mà bạn muốn sử dụng song song với ứng dụng khác. Nhẹ nhàng vuốt từ cạnh phải màn hình sang trái. Một tab sẽ hiện ra ở giữa phía bên phải màn hình. Kéo tab vừa rồi ra giữa. Thao tác này sẽ giảm kích thước ứng dụng đang mở. Màn hình hiển thị ứng dụng dọc sẽ hiện ra trong khung vừa được tạo bên phải. Nếu ứng dụng khác tự động mở trong khung bên phải này, bạn có thể vuốt từ đầu khung bên phải xuống để đóng ứng dụng và xem màn hình các tùy chọn ứng dụng. Vuốt xuống cho đến khi bạn thấy ứng dụng thứ hai mà mình muốn mở. Không phải ứng dụng nào cũng tương thích với tính năng "Multiple Apps." Chỉ những ứng dụng tương thích mới hiển thị trong màn hình cuộn. Ứng dụng sẽ chạy trong khung bên phải của chế độ xem "Multiple Apps". Để thay đổi ứng dụng trong khung bên phải, bạn vuốt từ trên xuống, sau đó chọn ứng dụng mới trong màn hình cuộn. Để thoát màn hình "Multiple Apps", bạn nhấn giữ trên con trượt màu xám giữa hai khung và kéo về phía ứng dụng muốn đóng.

Abstract: Mở Settings (Cài đặt) trên iPad. Nhấn vào General (Chung). Nhấn vào tùy chọn Multitasking (Đa nhiệm) đầu menu. Vuốt nút "Allow Multiple Apps" (Cho phép nhiều ứng dụng) sang vị trí "On" (màu xanh lá). Nhấn phím Home hình tròn trên iPad. Chuyển màn hình iPad sang hướng ngang. Mở một ứng dụng. Vuốt sang trái. Kéo tab này sang trái. Cuộn trên danh sách ứng dụng. Nhấn vào ứng dụng muốn mở.


Disks sẽ xuất hiện trong danh sách ứng dụng được trả về. Danh sách các thiết bị được kết nối sẽ xuất hiện ở khung bên trái. Thông tin chi tiết của USB sẽ xuất hiện ở khung bên phải. Hầu hết USB đều chỉ có duy nhất một ổ đĩa, nhưng nếu USB của bạn có nhiều hơn một ổ, bạn có thể chọn một hoặc toàn bộ. Các tùy chọn định dạng sẽ được hiển thị. Tùy chọn định dạng nhanh Quick sẽ xóa mọi dữ liệu có trên ổ của bạn. Tùy chọn định dạng chậm Slow sẽ xóa mọi dữ liệu và kiểm tra lỗi trên USB. Có một vài kiểu định dạng cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên:  Để tối đa tính tương thích với những thiết bị khác, hãy chọn "FAT" (FAT32). Định dạng này tương thích với mọi máy tính và gần như mọi thiết bị làm việc với USB. Nếu chỉ định dùng USB cho Linux, hãy chọn "ext3". Định dạng này cho bạn quyền ghi và truy cập tập tin nâng cao của Linux. Nhấn vào nút định dạng và chờ USB định dạng xong. Với USB dung lượng lớn, quá trình này có thể sẽ mất một lúc và việc xóa mọi dữ liệu có trên đó còn làm tăng thêm thời gian chờ đợi.

Abstract: Nhấn vào nút Dash và tìm "disks" (ổ đĩa). Chạy Disks từ kết quả tìm kiếm. Chọn USB của bạn từ danh sách thiết bị. Chọn ít nhất một ổ đĩa. Nhấp vào nút Bánh răng nằm dưới các ổ đĩa và chọn "Format" (Định dạng). Chọn nội dung mà bạn muốn xóa. Chọn định dạng hệ thống tệp tin. Định dạng USB.


Ứng dụng có hình chữ "F" trắng trên nền xanh. Nếu bạn đã đăng nhập thì bảng tin News Feed sẽ mở ra. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn cần nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) rồi nhấn vào Log In (Đăng nhập). Tên bạn sẽ hiển thị ở đầu trình đơn. Sau khi nhấn vào, trang cá nhân của bạn sẽ hiện ra. Tiêu đề này nằm dưới phần thông tin hiển thị bên dưới ảnh đại diện. Tùy chọn này nằm phía dưới danh sách thông tin hồ sơ ở đầu trang. Mục "Mobile Phone" (Điện thoại di động) sẽ được liệt kê bên dưới. Vị trí của tùy chọn này sẽ khác nhau tùy vào thông tin mà bạn có trên trang Facebook, nhưng nhìn chung thì đều nằm phía trên khung "Basic Info" (Thông tin cơ bản). Số điện thoại sẽ nằm ở đầu trang, ngay bên dưới tiêu đề "Mobile Phones". Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn bật lên tại đây. Sau khi chọn chế độ Only me, bạn vẫn có thể tiếp tục sử dụng Facebook Messenger đồng thời số điện thoại sẽ được ẩn. Có thể bạn cần nhấn vào More Options ... (Tùy chọn khác) để thấy chế độ Only me.

Abstract: Mở ứng dụng Facebook. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc dưới bên phải (iPhone) hoặc góc trên bên phải màn hình (Android). Nhấn vào tên bạn. Cuộn xuống và nhấn vào About (Giới thiệu). Nhấn vào Contact Info (Thông tin liên hệ). Cuộn xuống và nhấn vào tùy chọn Edit (Chỉnh sửa) cạnh tiêu đề "Contact Info". Nhấn vào ô bên phải số điện thoại. Nhấn vào Only me (Chỉ mình tôi).


Thêm hai hình nhọn nhô ra hai bên trên vòng tròn để làm tai. Vẽ mũi bằng các đường cong. Thêm một hình bán nguyệt nữa để làm bàn chân sau. Vẽ hình quả trứng làm mắt, thêm vào một vòng tròn nhỏ để làm con ngươi. Vẽ một đường cong làm chân mày và một vòng tròn ở đầu mũi. Điểm thêm các vòng tròn nhỏ xíu ở bên cạnh mũi và các đường cong để làm chiếc răng nanh sắc nhọn. Thêm vào vài nét vẽ ở phần ngực để trông như lông và vài đường xiên trên bàn chân để tạo các ngón chân.

Abstract: Vẽ một vòng tròn. Vẽ một vòng tròn ở bên dưới đầu một khoảng, tiếp đó vẽ các đường cong nối với vòng tròn này với đầu để làm thân sói. Vẽ ba đường thẳng để làm chân trước và hai hình bán nguyệt làm bàn chân. Vẽ hình trăng khuyết để làm đuôi sói vểnh lên trên. Thêm chi tiết vào mặt của con sói. Vẽ đầu sói và tạo lông trên đầu bằng các nét cong. Vẽ phần còn lại của thân sói. Xóa các nét vẽ không cần thiết. Tô màu cho bức vẽ.


Nhấp chuột vào trường văn bản bạn muốn chèn biểu tượng cảm xúc. Cách này có thể áp dụng với phần lớn các trường văn bản, chẳng hạn như thư điện tử hoặc tài liệu văn bản. Nếu muốn chắc chắn, bạn có thể dùng trongTextEdit. Nếu bạn muốn mở cửa sổ ký tự đặc biệt khi gõ văn bản, hãy nhấp chuột vào điểm bất kỳ trên màn hình nền. Nhìn xuống phía dưới trình đơn Edit (Chỉnh sửa) để tìm mục này. Tùy thuộc vào phiên bản OS X bạn đang sử dụng mà mục này sẽ có tên là Emoji & Symbols (Biểu tượng cảm xúc và Biểu tượng) hoặc Special Characters... (Ký tự đặc biệt...). Bạn có thể mở trình đơn bằng phím tắt ⌘ Command + Control + Space. Cửa sổ ký tự đặc biệt có một số dnah mục, nhấp chuột vào mục phía dưới để chuyển đổi. Nhấp chuột vào chỗ mũi tên để xem thêm danh mục. Nếu bạn không tìm thấy danh mục mình muốn, hãy kéo lên đầu trang ký tự đặc biệt để thấy thanh tìm kiếm. Bạn có thể chuyển đổi cách thức hiển thị từ nhỏ sang to bằng nút ở góc phải phía trên màn hình. Bạn cần kéo lên trên để thấy nút này. Nhấp đúp chuột vào biểu tượng bạn muốn chèn vào trường văn bản. Bạn có thể kéo và thả biểu tượng đó vào trường văn phải, hoặc nhấp chuột phải, chọn mục Copy Character Info (Sao chép Thông tin Ký tự), sau đó dán vào trường văn bản. Trên các phiên bản OS X đời cũ, bạn có thể dùng nút "Insert" (Chèn). Lần tiếp theo sử dụng trình đơn này, bạn sẽ thấy các biểu tượng được dùng gần đây hiển thị đầu tiên để dễ dàng truy cập.

Abstract: Nhấp chuột vào "Edit" (Chỉnh sửa) trên thanh công cụ. Mở trình đơn ký tự đặc biệt. Truy cập vào tùy chọn. Chọn biểu tượng bạn muốn.


Tính năng này liệt kê tất cả phần cứng được kết nối, đồng thời hiển thị những thiết bị đang hoạt động không đúng cách. Sau đây là một số cách khác nhau để mở Device Manager:  Trên tất cả phiên bản Windows – Nhấn ⊞ Win+R rồi gõ devmgmt.msc. Device Manager sẽ khởi chạy. Trên tất cả phiên bản Windows – Mở Control Panel và chuyển chế độ xem sang biểu tượng lớn (Large) hoặc nhỏ (Small) bằng trình đơn thả xuống ở phía trên bên phải. Sau đó bạn chọn "Device Manager". Trên Windows 8.1 – Nhấp phải vào nút Start và chọn "Device Manager". Bạn có thể xem thuộc tính của "Unknown devices" (Thiết bị chưa biết) hoặc thiết bị gặp trục trặc khác để tìm trình điều khiển (driver) thích hợp. Thiết bị gặp lỗi sẽ có dấu "!" nhỏ. Bạn có thể mở rộng các hạng mục bằng cách nhấp vào dấu "+". Details (Chi tiết). Hộp thoại Property (Thuộc tính) và khung Value (Giá trị) sẽ hiện ra. Một số mục khác nhau sẽ hiện ra trong khung Value. Đây ID phần cứng của thiết bị. Bạn có thể sử dụng những ID này để hỗ trợ trong việc nhận dạng và tìm driver phù hợp cho thiết bị. Hãy xem tiếp phần sau để biết thêm chi tiết.

Abstract: Mở Device Manager. Nhấp chuột phải vào thiết bị mà bạn muốn kiểm tra và chọn "Properties". Nhấp vào thẻ . Chọn "Hardware Ids" từ trình đơn thả xuống.


Mọi mạng truyền thông xã hội đều cho phép bạn loại bỏ ai đó khỏi danh sách liên lạc, người hâm mộ và bạn bè. Điều này không chỉ cho phép bạn dừng kết nối với ai đó mà đồng thời, cũng ngừng cho phép họ đọc bài đăng của bạn. Kiểm tra, xác nhận rằng bộ lọc bảo mật của bạn đã được thiết lập cho mục đích lẩn tránh người đó. Đôi khi, có thể bạn sẽ cần cách li bản thân khỏi mạng xã hội và đóng tài khoản. Có thể bạn không thoải mái nhưng sẽ có những lúc, việc làm này là cần thiết. Để ngăn chặn liên lạc, trao đổi gửi đến hộp thư, hãy xóa người đó khỏi danh sách liên lạc của bạn. Cài đặt chế độ chặn thư rác cho phép giám sát liệu người đó có cố gửi email không mong muốn. Bạn luôn có thể nhấn nút xóa hoặc lưu nó vào thư mục nào đó trong trường hợp cần thu thập bằng chứng cho những hành vi nghiêm trọng hơn như lén lút theo dõi hay quấy rối mạng. Trong một số trường hợp, bạn cần thu thập bằng chứng bằng văn bản mà ai đó để lại nhằm mục đích sử dụng khi cần thưa kiện. Bằng chứng được ghi lại sẽ làm tăng sức thuyết phục của bạn. Kiềm chế gọi điện hay nhắn tin cho ai đó có thể dễ dàng hoặc cũng có thể là việc làm rất khó khăn. Có thể bạn muốn nói điều gì đó tiêu cực với họ hoặc phải kiềm chế mong muốn kết nối trở lại. Dù là gì, cả hai hình thức này đều có thể dẫn đến những tranh cãi không mong muốn, khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn. Tìm cho mình sức mạnh để phớt lờ giao tiếp với người bạn muốn tránh. Có thể sẽ chẳng khó khăn gì. Tuy nhiên, cũng có thể người đó sẽ cố dụ dỗ bạn tham gia vào cuộc tranh cãi chỉ để làm tổn thương bạn nhiều hơn. Im lặng sẽ luôn là khởi đầu hoàn hảo cho việc nối lại trao đổi và là cách ngăn ngừa triệt để những tiếp xúc không mong muốn.

Abstract: Xóa, dừng theo dõi và ngừng kết bạn trên các mạng truyền thông xã hội. Chặn email. Đừng gọi hay nhắn tin cho người đó. Tránh trả lời điện thoại, tin nhắn hay email.


Nếu chú chim có lông, nó là chim ra ràng và đang tập bay. Do vậy, nó cần ở dưới mặt đất và bạn chỉ nên mang nó đi chỗ khác nếu nó gặp nguy hiểm bởi thú săn mồi, hoặc chim bố mẹ không quay lại trong vòng 1 giờ. Nếu chú chim không có lông, nó là chim non, bạn cần quan sát xung quanh và nếu tìm thấy tổ, hãy nhẹ nhàng nhấc chú chim lên và đặt nó trở lại đó. Chim sẻ nhà ban đầu chỉ được tìm thấy ở Eurasia, Bắc Mỹ, và vùng Địa Trung Hải, tuy nhiên ngày nay chúng sống ở khắp nơi trên thế giới. Vì số lượng chim sẻ nhà khá đông nên chúng không phải loài nằm trong danh sách cần được bảo vệ. Điều đó có nghĩa là luật pháp không cấm bạn nuôi chim sẻ nhà như thú cưng. Phụ nữ có thai và những người có hệ miễn dịch yếu không nên tiếp xúc với chim non. Chúng có thể mang theo mầm bệnh, chẳng hạn như vi khuẩn salmonella, có thể lây nhiễm sang người. Luôn luôn giữ vệ sinh nghiêm ngặt khi tiếp xúc với chim. Bạn cần rửa tay thật kỹ trước và sau khi chạm vào chú chim. Các loại chất thải cần được bỏ vào túi buộc kín trước khi đem vứt. Nếu tiếp xúc với con người quá nhiều, chú chim sẽ tưởng bạn là bố mẹ và không sợ bạn nữa. Điều này gây khó khăn cho việc thả nó về môi trường hoang dã. Nếu có ý định nuôi chú chim đến khi nó đủ khỏe để trở về tự nhiên, bạn cần tránh nhấc và chạm vào nó, đặc biệt là trong khi cho ăn để tránh khiến nó mất bản năng sợ người. Hãy cố gắng để chú chim không quen với bạn. Nếu quen, chú chim sẽ nghĩ nó là con người giống bạn chứ không phải là chim, do vậy việc trả nó về tự nhiên sẽ rất khó khăn. Cố gắng không giao tiếp với chim. Bạn cần chăm sóc và cho nó ăn như một "người vô hình". Chim non và chim ra ràng chỉ ăn côn trùng do chim bố mẹ mang về, và chúng không uống nước. Nếu bạn cố cho chúng uống, nước có thể tràn vào phổi và khiến chúng bị sặc.

Abstract: Xác định chắc chắn là chú chim bị bỏ rơi. Bảo vệ sức khỏe khi tiếp xúc với động vật hoang dã. Tránh để lại ấn tượng sâu sắc với chim. Tránh cho chim uống nước.


Nếu kích thước vết sần từ 5 mm trở lên, người xét nghiệm thuộc nhóm dễ mắc bệnh lao. Nhóm này bao gồm những người: bệnh HIV cấy ghép gan suy giảm hệ miễn dịch vì nhiều lý do gần đây có tiếp xúc với người bệnh lao kiểm tra x-quang phổi cho kết quả từng bị lao suy thận giai đoạn cuối Nếu kích thước vết sần từ 10 mm trở lên, người xét nghiệm thuộc nhóm có nguy cơ nhiễm lao trung bình. Nhóm này bao gồm những người: mới nhập cư từ một quốc gia có bệnh lao phổ biến tiêm chích ma túy làm việc trong môi trường chăm sóc sức khỏe, nhà tù, viện điều dưỡng, hoặc những nơi tương tự có nguy cơ bị lao vì mắc các bệnh như tiểu đường, bạch cầu, hoặc bị thiếu cân trẻ em dưới 4 tuổi trẻ em hoặc thanh thiếu niên tiếp xúc với người trưởng thành mà có nguy cơ mắc bệnh lao cao Đối với người không thuộc nhóm có nguy cơ cao và trung bình, nếu kích thước vết sưng từ 15 mm trở lên, người đó bị coi là dương tính với lao. Nhóm này có thể bao gồm tất cả mọi người, không kể đến những người có nguy cơ nhiễm lao cao. Ngoài ra, kết quả xét nghiệm cũng được coi là dương tính nếu xuất hiện vết phồng giộp, cho dù chỉ một chút. Nếu không có vết sưng cứng thì kết quả là âm tính. Trong trường hợp bạn chỉ bị sưng nhẹ hoặc ửng đỏ, nhưng không thấy cứng thì kết quả cũng là âm tính. Cho dù bạn tin rằng kết quả xét nghiệm của mình là âm tính, bạn vẫn phải quay trở lại bác sĩ để được kiểm tra một cách chuyên nghiệp.

Abstract: Xác định nhóm có nguy cơ cao. Xác định nhóm nguy cơ trung bình. Trường hợp vết sưng có kích thước lớn. Kết quả âm tính.


Nước hoa chính hãng thường có một lớp bóng kính bọc sát xung quanh vỏ hộp. Bạn hãy kiểm tra xem lớp bóng kính này có bị lỏng lẻo, bọc không cẩn thận hay có thể dễ dàng bị xê dịch khỏi vỏ hộp hay không. Lớp bóng kính được bọc cẩu thả là dấu hiệu cho thấy nước hoa không phải hàng thật. Thường thì bạn có thể phân biệt được nước hoa thật bay giả bằng cách quan sát các phần của vỏ hộp. Trước khi mở hộp nước hoa, bạn hãy kiểm tra kỹ xem bao bì và thiết kế có điểm nào thiếu chuyên nghiệp hay không. Kiểm tra chữ viết phía sau vỏ hộp. Bạn hãy tìm các lỗi ngữ pháp, lỗi chính tả, thông tin trình bày cẩu thả, v.v. Bao bì chính hãng của nước hoa thật phải được trình bày đúng ngữ pháp. Nếu phát hiện lỗi ngữ pháp hay chính tả thì đó là nước hoa giả. Bao bì chính hãng được sản xuất từ giấy bìa chất lượng cao, nên các loại vỏ hộp làm từ giấy mỏng, kém chất lượng thường là giả. Kiểm tra mã vạch trên vỏ hộp. Mã vạch thường được in ở phía dưới mặt sau vỏ hộp, không in bên cạnh. Kiểm tra vết keo hoặc băng dính thừa. Nước hoa chính hãng không có bất kỳ lượng keo hay băng dính thừa nào ở cả trong và ngoài vỏ hộp. Nước hoa chính hãng sẽ có đủ các thông số này trên bao bì, chính vì vậy chúng được dùng để xác minh cho sản phẩm. Hãy tham khảo thông tin từ nhà sản xuất để xem những số này có khớp với sản phẩm của họ hay không. Lọ nước hoa thật cầm rất mịn tay, còn nước hoa giả thường hơi gồ ghề, kém chất lượng, đôi khi còn được làm bằng nhựa. Lọ chính hãng có nắp đậy chống tràn vừa khít. Bạn lưu ý rằng nhà thiết kế của các thương hiệu nước hoa coi chiếc lọ là một phần của sự trải nghiệm sản phẩm nên chúng thường có chất lượng vượt trội.

Abstract: Kiểm tra lớp bọc. Kiểm tra vỏ hộp cẩn thận. Kiểm tra mã sản phẩm, số lô, số seri. Cảm nhận lọ nước hoa.


Bạn và bác sĩ sẽ chọn phương pháp điều trị thai ngoài tử cung dựa trên tình trạng sức khoẻ của bạn, vị trí thai làm tổ và mức độ tổn hại hiện thời đối với các cơ quan sinh sản. Với một số trường hợp cơ thể người phụ nữ có thể tự đào thải thai ngoài tử cung. Nếu thai chỉ mới hình thành và chưa xuất hiện triệu chứng xấu nào, bác sĩ có thể đề nghị bạn "giám sát chủ động". Trong thời gian này bạn thường phải chờ khoảng một tháng, bác sĩ sẽ giám sát chặt chẽ để xem liệu cơ thể bạn có thể tự giải quyết phôi thai lạc chỗ mà không cần điều trị hay không. Nói chung phương pháp này chỉ hiệu quả khi nồng độ hCG (là hóc môn xuất hiện trong thời gian mang thai) thấp và có xu hướng giảm, và khi bạn không có triệu chứng nào. Nếu thai ngoài tử cung được chẩn đoán sớm và bạn không bị chảy máu trong, họ có thể yêu cầu tiêm thuốc methotrexat. Methotrexat là thuốc ngăn chặn sự phân chia tế bào, bao gồm cả mô thai (vì vậy quan trọng là phải chẩn đoán chính xác đó đúng là thai lạc chỗ). Bạn cần phải tiêm thuốc vài lần để thai được loại bỏ hoàn toàn.  Phẫu thuật nội soi sửa ống dẫn trứng là thủ thuật loại bỏ mô thai mà không cần phải cắt bỏ bất kì phần nào của ống dẫn trứng. Nói chung phương pháp này chỉ thích hợp khi phát hiện sớm thai lạc chỗ và ống dẫn trứng chưa vỡ. Giải pháp phẫu thuật để điều trị thai lạc chỗ chủ yếu là phẫu thuật nội soi, được tiến hành trong tình trạng bệnh nhân hôn mê tổng thể và sử dụng một ống nhỏ có gắn camera và đèn đưa qua vết mổ nhỏ.  Phẫu thuật cắt ống dẫn trứng là biện pháp cần thiết nếu ống dẫn trứng đã hỏng nặng, nếu bạn chảy máu rất nhiều hoặc khi thai lớn. Với phương pháp này thì ống dẫn trứng chứa thai lạc chỗ sẽ bị cắt bỏ. Phẫu thuật mở ổ bụng thường áp dụng trong trường hợp khẩn cấp khi ống dẫn trứng đã vỡ hoặc chảy máu rất nhiều. Phẫu thuật mở ổ bụng yêu cầu phải rạch một vết dài hơn và do đó bệnh nhân cần thời gian phục hồi lâu hơn so với mổ nội soi bụng. Thời gian hồi phục dài hay ngắn tùy thuộc vào phương pháp phẫu thuật đã áp dụng. Nếu là phẫu thuật nội soi bụng thì bạn có thể về nhà ngay trong ngày hôm đó. Thời gian phục hồi khá nhanh nên đa số phụ nữ đều có thể đi lại ngay. Thông thường bạn cần 7-14 ngày là có thể tham gia vào các hoạt động thường lệ. Thời gian hồi phục hoàn toàn khoảng gần một tháng. Phẫu thuật mở ổ bụng yêu cầu bệnh nhân phải nằm viện nhiều ngày. Lý do vì vết cắt khá dài nên ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của ruột. Bạn chỉ được uống nước trong buổi sáng sau khi phẫu thuật và bắt đầu được ăn thực phẩm rắn trong vòng 24-36 giờ sau. Vết mổ của phương pháp phẫu thuật này cần tới 6 tuần để lành. Mặc dù các trường hợp thai lạc chỗ được phát hiện sớm và không cần phẫu thuật có thời gian phục hồi rất ngắn, nhưng bác sĩ vẫn phải giám sát sức khỏe của bạn cẩn thận để đảm bảo thai có thể tự hủy. Có thể chỉ sau vài ngày bạn đã thấy khỏe hơn hẳn, nhưng bạn không nên tập luyện hay hoạt động thể chất quá nhiều. Bạn cũng phải tránh bất kì chuyển động nào làm căng hay kéo giãn vết mổ. Không được nâng vật nặng hơn 9 kg trong tuần đầu tiên. Lên cầu thang chậm, ngừng lại nghỉ sau vài bậc. Năng đi lại bất kì khi nào có thể. Không cố gắng chạy. Phẫu thuật bụng thường ảnh hưởng đến chức năng ruột và do đó gây ra táo bón. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách trị táo bón, nhưng có một số việc bạn có thể tự mình làm như: Ăn thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước. Sử dụng thuốc nhuận tràng hay thuốc làm mềm phân (theo đề nghị của bác sĩ). Nếu phải phẫu thuật sửa ống dẫn trứng hay điều trị bằng thuốc methodtrexat thì bạn cần tới bệnh viện xét nghiệm định kỳ để kiểm tra nồng độ hCG có còn hay không. Nếu hCG vẫn còn, bạn phải điều trị bổ sung bằng thuốc methodtrexat. Có nhiều lý do khiến bạn đau sau khi tiến hành điều trị thai ngoài tử cung. Vết mổ cần thời gian lành và mô sẹo hình thành từ đó cũng là nguyên nhân gây đau. Nếu cơn đau kéo dài, trở nặng hoặc không thể chịu nổi thì bạn nên liên hệ với bác sĩ. Cơn đau nhiều khi bắt nguồn từ việc cơ thể cố gắng phục hồi chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường sau khi điều trị từ 4-6 tuần, hoặc có thể lâu hơn. Một số phụ nữ cho biết họ nhận thấy dấu hiệu trứng rụng rõ ràng hơn sau khi điều trị thai ngoài tử cung, khi đó họ có cảm giác hơi đau. Cảm giác đau thường là dấu hiệu cơ thể yêu cầu bạn phải nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kì triệu chứng nào dưới đây kèm theo đau thì nên liên hệ với bác sĩ: Sốt (trên 38 độ C) Huyết trắng âm đạo, đặc biệt nếu có mùi "tanh" hay "nặng mùi" Các cục u nổi xung quanh vết mổ hay vết sẹo, có màu đỏ hoặc sờ thấy nóng Tiết dịch từ vết thương Buồn nôn và/hoặc nôn Chóng mặt hoặc ngất xỉu Sau khi điều trị thai ngoài tử cung có một số phương pháp tránh thai bạn không thể sử dụng. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để tìm ra phương pháp thích hợp với mình nhất. Thông thường bạn không nên dùng vòng tránh thai và thuốc tránh thai chỉ chứa progesterone sau khi điều trị thai lạc chỗ. Ngoài ra bạn cũng cần bác sĩ tư vấn về thời gian có thể quan hệ tình dục lại, điều này phụ thuộc rất nhiều vào phương pháp điều trị trước đó. Nếu điều trị thai ngoài tử cung bằng thuốc methotrexat thì bác sĩ sẽ cho bạn biết nên chờ bao lâu trước khi mang thai lần tiếp theo. Nói chung thời gian này khoảng từ một tới ba tháng, tùy vào lượng thuốc bạn đã tiêm. Methotrexat gây ra một số vấn đề cho giai đoạn đầu của thai kỳ vì thuốc làm giảm lượng axít folic cần cho phôi thai, do đó bạn phải chờ đến khi thuốc đã đào thải hoàn toàn ra khỏi cơ thể.

Abstract: Tìm hiểu về lựa chọn điều trị. Hỏi bác sĩ về quá trình phục hồi. Tránh tập thể dục hay hoạt động thể chất mạnh. Nguy cơ táo bón. Chuẩn bị đến bệnh viện xét nghiệm định kỳ. Chuẩn bị chịu đau. Nhận biết dấu hiệu cần được can thiệp y khoa. Thảo luận biện pháp tránh thai với bác sĩ. Chờ một thời gian trước khi quyết định mang thai lần nữa.


Việc chăm sóc loài cây này có thể khá phức tạp vì bạn cần phải chú ý không tưới quá nhiều hoặc quá ít: Xương rồng Giáng Sinh là loài xương rồng nhiệt đới, không phải xương rồng sa mạc. Không giống như hầu hết các loài xương rồng sa mạc, loài xương rồng này không chịu được đất khô hoàn toàn. Nếu đất quá khô, nụ hoa sẽ rụng và cây sẽ héo úa. Bạn cần dùng ngón tay kiểm tra đất; nếu cảm thấy quá khô thì nghĩa là đã đến lúc phải tưới cây. Việc tưới quá nhiều nước sẽ gây ra các đốm thối rữa màu trắng xuất hiện trên lá và có thể làm rụng lá. Đất trồng cây phải có độ ẩm đều để có cây có thể sinh trưởng tốt nhất. Phương châm ở đây là thà tưới ít còn hơn tưới quá nhiều. Khi tưới cây, bạn cần tưới đẫm nước. Trước khi định tưới cây lần nữa, bạn cần kiểm tra trước xem 2,5 cm lớp đất bề mặt đã khô hẳn chưa. Phun sương lên lá và tưới nước vào đất. Tưới cây xương rồng Giáng Sinh tùy thuộc vào môi trường và thời điểm trong năm. Sau đây là phương pháp thích hợp để tưới cây xương rồng:  Khí hậu khô, trồng ngoài trời: Cách 2-3 ngày tưới một lần khi trời nắng ấm Khí hậu ẩm, mát, trồng trong nhà: Tưới hàng tuần Trong các tháng mùa thu và mùa đông: nên ít tưới hơn để kích thích cây nở hoa. Nhiệm vụ tưới cây của bạn kết thúc khi bắt đầu sang tháng mười. Bạn có thể cẩn thận tưới nhẹ trở lại vào tháng mười một. Nếu nơi bạn ở có khí hậu khô, bạn có thể đặt chậu cây vào khay nước đựng sỏi ướt. Cách này cũng được sử dụng khi cây nở hoa vào mùa Giáng Sinh. Thời gian khác nên ngừng tưới là sau khi cây nở hoa. Đến thời điểm này, bạn nên ngừng tưới trong khoảng 6 tuần để cho cây nghỉ. Các chồi mới vẫn sẽ xuất hiện; và đó là khi bạn nên tưới trở lại. Một trong những điều đáng thất vọng nhất xảy ra với cây xương rồng là nụ hoa bị rụng khỏi cây sau khi hình thành. Hiện tượng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thông thường đó là do tưới quá nhiều, nhưng cũng có thể là do thiếu độ ẩm hoặc thiếu ánh sáng. Nếu hiện tượng này bắt đầu xuất hiện, bạn hãy tưới ít đi và thêm phân bón vào chậu. Dời cây ra nơi xa lỗ thoát nhiệt và đặt ở nơi nhiều nắng hơn một chút.

Abstract: Cẩn thận khi tưới cho cây xương rồng Giáng Sinh. Thay đổi lịch tưới theo mùa. Ngừng tưới vào khoảng tháng mười. Cảnh giác với hiện tượng rụng nụ hoa.


Bắt đầu bằng truy cập trang chủ của PayPal và nhấp chuột vào thẻ "Business" (Kinh doanh) ở đầu trang. Tiếp theo, nhấn vào nút "Get Started" (Bắt đầu) ở giữa trang. Bạn cũng có thể đăng ký tài khoản cá nhân trên trang này. Làm theo hướng dẫn để tạo tài khoản thương mại. Sau khi PayPal xác minh thông tin của bạn, bạn được phép chấp nhận thanh toán bằng thẻ tín dụng trên trang web hay qua điện thoại, thư hoặc thanh toán bằng fax, séc điện tử và thư điện tử. Bạn cần cung cấp địa chỉ thư điện tử hợp lệ và thông tin cơ bản về hoạt động kinh doanh của bạn để tạo tài khoản. Nếu bạn không kinh doanh nhưng vẫn muốn dùng PayPal để nhận tiền, hãy nhấp chuột vào thẻ "Specialized Solutions" ở phía trên bên phải trang "Business" để có lựa chọn phù hợp nhất cho mình. Có các lựa chọn như Non-profits (Phi lợi nhuận), Digital Goods (Hàng hóa kỹ thuật số), Education (Giáo dục), Political Campaigns (Chiến dịch chính trị), và Government and Financial Services (Dịch vụ tài chính và dịch vụ chính phủ). Hãy chọn mục phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn không chọn được bất cứ hạng mục nào nêu trên, hãy gọi tới số điện thoại miễn phí để gặp chuyên gia, người có thể giúp bạn đăng ký tài khoản.

Abstract: Mở Tài khoản Kinh doanh PayPal nếu bạn chưa có. Tiếp theo, chọn "Create New Account" (Tạo tài khoản mới). Sử dụng thẻ "Specialized Solutions" (Giải pháp chuyên dụng) nếu phù hợp.


Cồn isopropyl hay cồn tẩy rửa là sản phẩm hiệu quả nhất để loại bỏ vết mực bút lông trên da. Nhúng bông gòn vào cồn isopropyl rồi ấn lên vết mực trên da vài giây, sau đó dùng bông gòn để lau và lặp lại đến khi vết mực biến mất. Không chà xát để tránh kích ứng da. Cồn isopropyl có bán ở các hiệu thuốc và bạn nên tìm mua sản phẩm có độ cồn 90% hoặc cao hơn.

Abstract: Thoa cồn isopropyl.


Dấu này nằm bên trái biểu tượng Computer mà bạn đã chọn khi tạo bản sao lưu. Thư mục Computer sẽ được "mở rộng", thư mục con bên trong sẽ hiện ra phía dưới biểu tượng Computer. Nếu tiêu đề Computer đang hiển thị nhiều thư mục bên dưới thì mục này đã được mở rộng. Thông thường sẽ có năm thư mục bên trong tiêu đề Computer: HKEY_CLASSES_ROOT HKEY_CURRENT_USER HKEY_LOCAL_MACHINE HKEY_USERS HKEY_CURRENT_CONFIG Khi bạn nhấp vào thư mục nào đó trong Registry Editor, nội dung bên trong thư mục sẽ hiển thị trên khung bên phải của Registry Editor. Ví dụ: nếu bạn nhấp vào thư mục HKEY_CURRENT_USER thì sẽ có ít nhất một biểu tượng với tên (Default) (Mặc định) hiện ra bên phải trang. Nhấp vào dấu > bên trái thư mục để mở rộng và xem nội dung bên trong tùy chọn đó. Thao tác này áp dụng được với mọi thư mục trong Registry, không quan trọng vị trí. Bạn cũng có thể nhấp đúp vào thư mục để mở rộng. Một số thư mục (như HKEY_CLASSES_ROOT) chứa hàng trăm thư mục con, điều này có nghĩa là thanh bên trái sẽ tràn ngập những thư mục con này. Khi đó Registry sẽ trở nên khó điều hướng, tuy nhiên tất cả thư mục đều được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái. Những mục nằm phía trên bên trái cửa sổ Registry bao gồm:  File – Nhập/xuất tập tin Registry hoặc in mục được chọn. Edit – Thay đổi nội dung mục Registry được chọn hoặc tạo mục mới. View – Bật/tắt thanh địa chỉ Registry (không phải phiên bản Windows 10 nào cũng có tính năng này). Bạn còn có thể xem dữ liệu nhị phân của mục Registry được chọn. Favorite – Thêm mục Registry được chọn vào thư mục Favorites (Yêu thích) trên máy tính. Help – Xem trang trợ giúp dành cho Registry của Microsoft. Trên hầu hết các thư mục Registry sẽ có biểu tượng chữ ab màu đỏ được gắn nhãn (Default). Khi nhấp đúp vào đây bạn sẽ xem được nội dung bên trong thư mục. Mục Registry đang mở sẽ đóng lại.

Abstract: Nhấp vào dấu > cạnh mục Computer. Xem qua những thư mục Registry được tích hợp sẵn. Nhấp vào một thư mục Registry. Mở rộng thư mục Registry. Xem qua các tùy chọn thanh công cụ. Nhấp đúp vào tùy chọn trong thư mục Registry. Nhấp vào Cancel.


Có thể bạn muốn con kế thừa sự nghiệp gia đình, học đại học hoặc trở thành ngôi sao bóng đá trung học như bạn đã từng, nhưng bạn phải chấp nhận sự thật rằng các con là những cá nhân độc lập với nhu cầu, mong muốn riêng và có lẽ không điệu với bạn. Bạn sẽ nghĩ rằng chỉ có con đường của mình mới dẫn đến hạnh phúc, nhưng để làm một người cha tốt, bạn phải chấp nhận việc các con có những ý nghĩ khác trong cách sống. Bạn cho rằng bản thân đang làm tốt vai trò của mình bằng việc yêu cầu các con nên làm gì hoặc sống ra sao, nhưng thực ra bạn chỉ đang làm ảnh hưởng đến sự độc lập của các con qua việc cố gắng kiểm soát chúng. Sẽ cần thời gian để bạn chấp nhận mong muốn của các con. Nếu bạn không thể hiểu vì sao con muốn trở thành nghệ sĩ trong khi bạn là bác sĩ, hãy cho con cơ hội giải thích điều đó với bạn và giành thời gian lắng nghe lẫn thấu hiểu. Nếu bạn can thiệp quá sâu vào cuộc sống của các con, chúng sẽ bực tức và không muốn chia sẻ với bạn. Hãy để các con tự đưa ra quyết định bằng việc cho con cơ hội trở nên độc lập và cởi mở. Có thể bạn muốn con chơi bóng chày, nhưng hãy gợi ý thêm nhiều hoạt động khác và để con tự quyết định. Để trở thành một người cha tốt, bạn phải hiểu rằng các con không lớn lên trong môi trường như bạn đã từng - kể cả khi bạn nuôi dạy các con trong cùng một thời điểm. Với ảnh hưởng của toàn cầu hóa, mạng xã hội và sự thay đổi chính trị trong xã hội hiện nay, các con có những trải nghiệm khác bạn và ý thức hơn về các vấn đề cùng sự thay đổi trong xã hội hiện nay. Vì vậy, bạn cần lưu ý rằng việc xỏ khuyên trên cơ thể, quan hệ tình dục trước hôn nhân và du lịch khắp nơi trên thế giới ngày càng phổ biến hơn so với thời đại của bạn. Hãy chấp nhận rằng con cái là sản phẩm của thời gian và chúng muốn khám phá thế giới nhiều hơn bạn đã từng. Có lẽ bạn cho rằng bản thân biết chính xác cách vận hành của cuộc sống, nhưng bạn nên để các con thể hiện bản thân và chia sẻ góc nhìn với bạn. Nếu bạn muốn trở thành người cha luôn thấu hiểu, hãy chấp nhận rằng các con không hoàn hảo và chúng cũng có thể mắc sai lầm như những gì diễn ra với bạn. Sai lầm trong cuộc sống là bài học cho các con và bạn nên chấp nhận rằng con cần nhiều bài học để trưởng thành - cho dù đó là việc va quẹt khi tham gia giao thông, bị điểm liệt trong kỳ thi vì con lười ôn tập, hay mua món hàng vô bổ bằng tiền tiết kiệm. Nếu bạn không cho phép con thỉnh thoảng được thất bại, chúng sẽ không học được điều gì cả. Có thể bạn muốn che chở và bảo bọc con, nhưng việc cho con được mắc sai lầm sẽ giúp chúng đưa ra những quyết định sáng suốt hơn. Bạn vẫn sẽ đưa ra hình phạt thích đáng khi con mắc sai lầm, nhưng đừng quên nói về việc làm sai trái của con và cho con thấy hậu quả của sai lầm đó thay vì chỉ quát tháo con. Để làm một người cha tốt, bạn phải ý thức được thời điểm mà con gặp khó khăn và chú ý đến nhu cầu của con. Có thể cô con gái bé bỏng đang gặp phải giai đoạn khó khăn sau khi chuyển nhà vì chưa có bạn bè, hoặc con trai vừa trải qua lần thất tình đầu tiên và đang rất buồn bã. Mặc dù bạn không thể hoàn toàn thông cảm cho sự lạnh nhạt hoặc hành vi cảm tính của con, bạn nên để ý đến suy nghĩ của con để có thể thấu hiểu và trò chuyện khi con gặp khó khăn. Chỉ bằng việc nói "Bố biết con đang gặp khó khăn. Con có muốn chia sẻ chuyện này với bố không?" cũng đủ giúp con cảm nhận được sự quan tâm của bạn. Cố gắng đặt bản thân vào vị trí của con. Khi bạn nổi giận, việc thấu hiểu những gì con đang trải qua sẽ giúp bạn hiểu hành vi của chúng. Ưu tiên cho con cái bằng việc luôn sẵn sàng để trò chuyện cùng con, kể cả khi bạn không thực sự đồng ý với lựa chọn của con. Cuộc sống của con cũng có nhiều áp lực, từ anh chị em, bạn bè ở trường đến thầy cô hay huấn luyện viên. Hãy giúp con hiểu mong muốn và biết nhìn nhận khả năng lẫn giới hạn của bản thân. Bạn cũng có thể giúp con đặt ra những mục tiêu vừa sức. Khuyến khích con phát huy hết tiềm năng nhưng tránh việc ép con phải đạt được những gì bạn từng có hoặc mong đợi con sẽ hoàn thành ước mơ của bạn. Đừng nghĩ rằng khi con 21 tuổi hoặc tốt nghiệp đại học thì việc nuôi dạy con cũng kết thúc. Mặc dù việc bạn khuyến khích con trở nên độc lập về tài chính và cảm xúc là điều hết sức quan trọng, nhưng đừng quên cho con biết rằng bạn luôn quan tâm cũng như sát cánh bên con và con rất quan trọng với bạn.

Abstract: Chấp nhận rằng các con không phải là bạn. Ý thức về sự thay đổi của thời gian. Chấp nhận sai lầm của các con. Thấu hiểu những khó khăn mà con gặp phải. Đừng đặt kỳ vọng viễn vông cho con. Hiểu rằng nhiệm vụ của người cha không có hồi kết.


Một trong những việc tốt nhất mà bạn có thể làm để chăm sóc bàn chân là mua và đi giày phù hợp. Giày không vừa chân sẽ tạo nhiều ma sát và áp lực, dẫn đến hình thành chai chân, hạt sừng trên bàn chân và khô da. Có một số yếu tố bạn cần lưu ý để tìm được giày phù hợp. Đo kích thước CẢ HAI bàn chân. Có thể một chân của bạn to hơn chân kia. Bạn cần tìm đôi giày vừa với bàn chân to hơn. Đi mua giày vào cuối ngày, vì đó là lúc chân to nhất. Như vậy bạn sẽ đảm bảo giày không bị chật khi bàn chân nở to. Đừng dựa vào cỡ giày của nhà sản xuất. Hãy tin vào cảm giác thực sự của bạn khi xỏ đôi giày vào chân. Chọn giày có hình dạng khớp với bàn chân của bạn. Giày có hình dạng không phù hợp cũng có thể gây ra vấn đề. Đừng nghĩ rằng giày sẽ giãn ra sau một thời gian bạn mang giày. Đảm bảo phần ức bàn chân phải vừa vặn ở phần rộng nhất của giày. Giày cũng phải có độ sâu vừa đủ để các ngón chân được thoải mái. Đảm bảo đầu ngón chân cái phải cách mũi giày một khoảng trống 1- 1,3 cm. Bạn có thể dùng chiều rộng của ngón tay để ước lượng khoảng cách này khi đang đứng. Cố gắng chỉ đi tất cotton mềm bên trong giày, đặc biệt là trong các hoạt động thể chất. Để cho giày khô hoàn toàn sau các hoạt động khiến bàn chân đổ nhiều mồ hôi. Không đi một đôi tất trong hai ngày liên tiếp. Thay tất trong ngày nếu tất bị ướt hoặc ngấm mồ hôi. Rửa chân hàng ngày, chú ý rửa cả các kẽ ngón chân để ngăn ngừa các bệnh như nấm da chân, và nhớ lau thật khô chân trước khi mang tất. Các biện pháp phòng ngừa này sẽ giúp bạn tránh mùi hôi chân cũng như tình trạng mẩn đỏ và bệnh chàm. Bạn cũng nên đi dép kẹp hoặc dép xăng đan trong các khu vực như hồ bơi hoặc phòng tắm công cộng. Cách tốt nhất để ngăn ngừa bàn chân khô nẻ là thoa kem dưỡng ẩm chất lượng cho bàn chân hàng ngày. Dưỡng ẩm là bước rất quan trọng trong mùa đông khi không khí trở nên khô và lạnh. Chú ý đừng thoa kem vào chân rồi đi chân trần trên sàn gỗ hoặc gạch lát. Bạn có thể nhận thấy việc thoa kem dưỡng ẩm ngày trước khi đi ngủ là thói quen dễ thực hiện nhất và có lẽ cũng an toàn nhất. Mát-xa chân trong lúc thoa kem dưỡng ẩm. Mát-xa bàn chân không những dễ chịu mà còn có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Tránh tắm vòi sen hoặc bồn tắm quá nóng, vì nước quá nóng có thể làm khô da nhanh hơn. Dùng kem dưỡng ẩm chuyên dành cho bàn chân, vì các loại kem khác có thể chứa cồn và làm khô da nhanh hơn. Đáng ngạc nhiên là phần lớn các vấn đề ở bàn chân không phải do đi bộ mà là do giày gây ra. Các hạt sừng (các vết chai trên các ngón chân) hình thành là do ngón chân cọ xát bên trong giày, chủ yếu là vì cỡ giày (hoặc tất) không đúng. Giày cao gót cũng có thể là nguyên nhân gây ra các hạt sừng, vì dáng giày cao gót tạo áp lực lớn lên ngón chân và mũi bàn chân, từ đó các ngón chân bị đẩy lên sát vào giày nhiều hơn. Bạn có thể ngăn ngừa và điều trị hạt sừng ở nhà, nhưng sẽ phải đến gặp bác sĩ nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng. Ngâm chân trong nước ấm thường xuyên, và dùng đá bọt hoặc giũa bàn chân để loại bỏ da chết và hạt sừng trên các ngón chân và bàn chân. Dán miếng đệm lên ngón chân để bảo vệ các ngón chân khi đi giày. Miếng dán bảo vệ ngón chân có chứa dược liệu không được khuyên dùng. Đổi sang đôi giày vừa với bàn chân và rộng rãi ở phần ngón chân. Hạn chế đi giày cao gót nếu có thể. Đây là lời khuyên của bác sĩ, vì vậy bạn nên thực hiện và kê cao bàn chân khi có thể! Nhưng nếu bạn nhận thấy mình ngồi đã lâu, hãy dành vài phút đứng dậy và đi lại một chút. Và nếu bạn có thói quen ngồi bắt chéo chân thì nên đổi chân thường xuyên. Tất cả các lời khuyên trên đây đều có hiệu quả trong việc tăng cường lưu thông máu đến chân và bàn chân.

Abstract: Chọn giày phù hợp. Giữ chân khô ráo. Dưỡng ẩm bàn chân hàng ngày. Chú ý tránh và loại bỏ các hạt sừng ở bàn chân. Nâng cao bàn chân.


Một điều bạn nên tránh là xin lỗi một anh chàng qua tin nhắn, Facebook, email hoặc bất cứ phương tiện nào không đòi hỏi nói trực tiếp. Việc bạn nỗ lực gặp mặt làm hòa chứng tỏ rằng bạn thực sự quan tâm và không hèn nhát. Tất nhiên là cũng có các trường hợp đặc biệt, chẳng hạn như bạn và chàng trai đó ở cách xa nhau cả trăm dặm thì nói qua điện thoại có thể là cách tốt nhất, nhưng bạn nên dũng cảm và trực tiếp gặp mặt để cho cậu ấy biết rằng cậu ấy xứng đáng với nỗ lực của bạn. Nếu bạn xin lỗi trên mạng hoặc qua tin nhắn, cậu ấy sẽ nghĩ rằng bạn không thực sự quan tâm để có thể dành thời gian và công sức vào việc này. Nếu bạn không xin lỗi trực tiếp, anh chàng đó có thể sẽ không trả lời. Chiến thuật này không bao giờ là tốt cả. Chắc chắn rồi, bạn lo lắng muốn biết chàng trai đó còn giận bạn hay không, nhưng nếu cứ hỏi đi hỏi lại mãi thì bạn sẽ chỉ khiến tình hình thêm tồi tệ. Có thể bạn cho rằng hỏi nhiều lần sẽ khiến cậu ấy hết giận nhanh hơn, nhưng thực ra điều đó sẽ chỉ khiến cậu ấy không ngừng nhớ lại những gì đã xảy ra. Thực ra bạn sẽ biết ngay nếu cậu ấy đã hết giận. Bạn có hỏi hàng triệu lần thì cũng chẳng thay đổi được tình hình. Nếu thực sự muốn chàng trai đó hết giận, bạn đừng đưa ra lời xin lỗi không thỏa đáng; điều đó chứng tỏ bạn chỉ xin lỗi để cậu ấy không giận bạn nữa. Đừng nói, "Mình nghĩ mình cần phải xin lỗi," hoặc "Mình xin lỗi" một cách thụ động. Thay vì thế, bạn hãy cho thấy sự chân thành trong cách bày tỏ cảm xúc và hối lỗi. Nếu bạn xin lỗi nhưng rõ ràng là không thực lòng thì lời xin lỗi của bạn sẽ chẳng có ích gì. Giao tiếp bằng mắt, quay người về phía cậu ấy, và cho cậu ấy thấy bạn đau khổ thế nào khi xin lỗi. Cũng đừng biện hộ cho hành vi của bạn. Hãy chịu trách nhiệm cho những gì đã xảy ra. Một điều khác mà bạn cần tránh là đưa ra vấn đề khó khăn như thế này không đúng lúc. Đừng cố gắng nói chuyện khi cậu ấy còn có việc quan trọng cần làm, ví dụ như đang tập trung cho trận đấu bóng, chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn hoặc ôn tập cho kỳ kiểm tra. Đảm bảo cuộc nói chuyện phải diễn ra khi cậu ấy dễ tiếp cận và không bị áp lực. Bạn cũng nên tránh nói chuyện với cậu ấy trước mặt những người khác. Nếu bạn không cố gắng nói chuyện riêng với cậu ấy, điều đó chứng tỏ bạn thiếu nghiêm túc. Nếu cuộc trò chuyện bắt đầu không đúng lúc, cậu ấy sẽ khó chịu vì bạn đã không suy nghĩ chín chắn khi quyết định đối thoại, vậy là bước đi đầu tiên của bạn đã sai. Tất nhiên là ai cũng cảm thấy bứt rứt khi biết có một người đang giận mình. Tuy nhiên, nếu anh chàng đó đang giận ''sôi sùng sục" thì bạn không nên cố gắng làm lành ngay trong ngày hôm đó. Hãy cho cậu ấy vài ngày, thậm chí vài tuần để nguội lại trước khi bạn cảm thấy có thể nói chuyện và nối lại tình bạn. Nếu bạn cố nói chuyện ngay lập tức, cậu ấy sẽ không chịu lắng nghe và còn thấy khó chịu và giận dữ hơn nữa. Có thể bạn khó giữ được kiên nhẫn trong những tình huống như thế này, nhưng bạn phải học để làm được. Trong thời gian đó bạn còn có thể tập trung chính xác vào điều mà bạn muốn nói với cậu ấy.

Abstract: Không xin lỗi qua tin nhắn hoặc trên mạng. Đừng hỏi hàng nghìn lần rằng cậu ấy còn giận không. Đừng nói lời xin lỗi giả tạo. Đừng chọn sai thời điểm để mở cuộc đối thoại. Đừng cố gắng sửa chữa mọi việc quá sớm.


Để kích thích lông mày mọc nhanh, bạn cần khóa độ ẩm trong lông mày khi ngủ. Có nhiều sản phẩm giúp bạn đạt được mục đích này, một số trong đó có lẽ đã có sẵn trong nhà bạn. Các lựa chọn sau đây rất hiệu quả: Dầu thầu dầu – Dầu thầu dầu có chứa các protein kích thích tăng trưởng, nhưng có thể gây kích ứng da. Dầu ô liu – Dầu ô liu sẽ khóa độ ẩm để kích thích mọc lông mày. Đây là sản phẩm tự nhiên và không đắt tiền. Kem Vaseline – Kem Vaseline sẽ giúp khóa độ ẩm. Tránh dùng kem Vaseline nếu bạn có da dầu hoặc dễ nổi mụn. Serum kích thích mọc lông mày – Serum mọc lông mày có các vitamin và peptide kích thích tăng trưởng. Sản phẩm này rất công hiệu nhưng có giá khoảng vài trăm nghìn đến trên 1 triệu đồng một chai. Trước khi thoa một sản phẩm nào đó lên lông mày, bạn nên thử trước sản phẩm lên vùng da khó nhìn thấy. Chấm một ít bên trong cổ tay hoặc bên cạnh cổ. Chờ 4- 6 tiếng, sau đó kiểm tra xem da có bị đỏ, rát hoặc phát ban không. Nếu có, bạn hãy ngừng sử dụng sản phẩm. Tốt nhất là bạn chỉ nên thử lần lượt mỗi lần một sản phẩm để tránh nhầm lẫn. Serum kích thích mọc lông mày, dầu thầu dầu và kem Vaseline thường gây kích ứng da hơn dầu ô liu và dầu dừa, nhưng bạn vẫn có thể bị dị ứng với bất cứ sản phẩm nào trong số đó. Rửa mặt vào buổi tối, đặc biệt chú ý vùng da quanh lông mày. Rửa lại bằng nước mát, đảm bảo rửa thật sạch sữa rửa mặt. Bất cứ loại sữa rửa mặt nào mà bạn thường dùng đều được. Đừng quên tẩy tế bào chết trên da sau khi rửa mặt mỗi tuần vài lần. Nếu dùng serum mọc lông mày, bạn hãy dùng dụng cụ kèm trong sản phẩm để thoa. Nếu dùng các sản phẩm khác (dầu thầu dầu, dầu dừa, dầu ô liu hoặc kem Vaseline) bạn có thể lấy một lượng nhỏ hơn đồng xu lên tay để làm ấm, sau đó thoa lên lông mày. Động tác mát-xa sẽ kích thích lông mọc, vì vậy bạn nên dành ra 1-2 phút để xoa sản phẩm cho ngấm vào da. Nếu không muốn dùng tay, bạn có thể dùng tăm bông để thoa sản phẩm. Tránh để sản phẩm dây vào mắt. Nếu lỡ làm dính sản phẩm vào mắt, bạn hãy dùng nước rửa sạch. Rửa mặt vào buổi sáng khi thức dậy. Nhớ rửa kỹ lông mày để làm sạch sản phẩm. Rửa lại lông mày và da mặt bằng nước mát.

Abstract: Chọn sản phẩm ưa thích. Thử phản ứng da. Rửa mặt trước khi đi ngủ. Thoa sản phẩm lên lông mày. Rửa mặt lại vào buổi sáng.


Rau lá xanh có hàm lượng cao vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng. Các chất này rất quan trọng đối với chức năng gan, chúng giúp hạ nồng độ mỡ tích tụ trong gan. Rau lá xanh bao gồm cải bó xôi (rau chân vịt), cải rổ, củ dền, củ cải và rau mù tạt, cải xoăn, rau thuộc họ Cải (bông cải trắng, bắp cải, bông cải xanh, cải Brussel), cải cầu vồng (cải Swiss), rau bồ công anh và các loại xà lách. Củ dền không những giúp hạ men gan mà còn giàu các "flavonoid" có khả năng hoạt động như chất chống oxi hóa giúp hỗ trợ chức năng gan. Quả bơ cũng rất có ích vì bơ giàu vitamin E – một chất chống oxi hóa tự nhiên và hiệu quả. Quả bơ và quả óc chó có chứa tiền chất của chất chống oxi hóa sơ cấp của cơ thể - glutathione. Quả óc chó còn là nguồn axit béo omega-3 dồi dào giúp giảm viêm gan. Các loại hạt khác, bao gồm hạt óc chó, hạt quả hạch, hạt hồ đào và hạt hạnh nhân còn chứa vitamin nhóm B và khoáng chất với lượng đáng kể. Thực phẩm giàu chất xơ giúp ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol. Bằng cách giảm lượng cholesterol mà gan phải xử lý, bạn có thể tăng cường sức khỏe gan và hạ men gan. Chất xơ còn giúp tăng tiết dịch mật của gan, cải thiện khả năng tiêu hóa chất béo và ngăn ngừa bệnh về gan. Thực phẩm giàu chất xơ như: Yến mạch, ngô, lúa mì, cám gạo Các loại đậu (đậu Lima, đậu đỏ Adzuki, đậu đen, đậu đỏ, đậu thận, đậu trắng, đậu Navy và đậu Pinto), đậu lăng (đỏ, nâu và vàng) và đậu Hà Lan Các loại quả mọng (phúc bồn tử, việt quất, dâu tây, mâm xôi đen, quả Loganberry, quả lý gai, quả Boysenberry, quả Salmonberry) Các loại ngũ cốc nguyên hạt (lúa mì, yến mạch, ngô, hắc mạch, hạt Teff, kiều mạch và gạo lứt) Rau lá xanh (lá củ cải, rau mù tạt, cải rổ, lá củ dền, cải cầu vồng, cải xoăn và cải bó xôi) Các loại hạt (hạnh nhân, quả hồ trăn, hạt điều, quả óc chó) và các loại hạt nhỏ (hạt vừng, hạt bí ngô, hạt lanh và hạt hướng dương) Hoa quả (đặc biệt là quả có vỏ ăn được như lê, táo, mận, đào và mơ) Vitamin C giúp hồi phục tế bào và chữa lành vết thương. Ăn hoặc uống nước ép từ cam, chanh, quýt, bưởi sẽ giúp hồi phục gan, đưa nồng độ men gan về mức khỏe mạnh. Ngoài ra, các loại quả này còn giúp giảm nguy cơ ung thư gan. Vì vậy, hãy bổ sung cam, bưởi, chanh, quýt vào chế độ ăn và nên chọn sản phẩm tăng cường vitamin C. "Các loại rau họ Cải" nổi tiếng với khả năng cân bằng sản sinh enzym thanh lọc gan. Các "enzym giải độc pha II" này có khả năng trung hòa các chất gây ung thư ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, vitamin, khoáng chất, chất chống oxi hóa và chất xơ cũng có rất nhiều trong rau họ Cải: Bông cải xanh Cải Brussel Bông cải trắng Củ cải Cải ngựa Cải củ Thụy Điển và cải củ Rau Wasabi Xà lách xoong Protein thường là yếu tố quan trọng trong quá trình chữa lành thương tổn trong cơ thể nên bạn có thể tăng lượng protein dung nạp để giúp điều trị tình trạng gan mệt mỏi. Tuy nhiên, vì gan là cơ quan xử lý protein nên bổ sung quá nhiều protein sẽ khiến gan phải hoạt động quá mức. Điều này ngược lại sẽ khiến gan mệt mỏi hơn và làm tăng nồng độ men gan. Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về lượng protein nên tiêu thụ. Họ sẽ vạch ra cho bạn một kế hoạch bổ sung protein cụ thể dựa theo nhu cầu của cơ thể. . Uống đủ nước giúp gan đẩy chất thải ra ngoài và giảm được khối lượng công việc cho gan. Bạn nên uống 10 cốc nước, mỗi cốc 240 ml mỗi ngày. Đặc biệt nên uống nước vào những khoảng thời gian sau: Ngay khi vừa tỉnh dậy. Trước và trong bữa ăn. Trước và sau khi tham gia hoạt động thể chất. Ngay trước khi đi ngủ. Thực phẩm lành mạnh có thể hỗ trợ chức năng gan, ngược lại, thực phẩm không lành mạnh sẽ gây tổn thương gan. Tiêu thụ quá nhiều mỡ, đường, muối hoặc dầu sẽ khiến gan phải hoạt động quá mức. Nếu nồng độ men gan cao, bạn nên cho gan có thời gian nghỉ ngơi và tránh tiêu thụ các thực phẩm sau để cân bằng men gan: Thực phẩm nhiều mỡ như thịt cừu, thịt bò, da gà, thực phẩm làm từ mỡ trừu hoặc mỡ lợn, và dầu thực vật. Đồ mặn như hầu hết các loại thực phẩm chế biến, đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy mặn và thực phẩm đóng hộp. Đồ ngọt như bánh kem, bánh quy hoặc bánh Pie. Đồ chiên Hải sản sống hoặc chế biến tái (vì chúng chứa nhiều độc tố hại gan). Nên tránh tiêu thụ đồ uống chứa cồn (mặc dù đây không phải là đồ ăn) càng nhiều càng tốt, đặc biệt là đối với người mắc bệnh gan.

Abstract: Ăn nhiều rau lá xanh. Lựa chọn sản phẩm giàu chất chống oxi hóa. Bổ sung 35-50 g chất xơ mỗi ngày. Uống nước ép cam chanh giàu vitamin C. Tăng cường tiêu thụ các loại rau họ Cải. Trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về lượng protein nên bổ sung. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tránh tiêu thụ thực phẩm có hại cho gan.


Nguyên tắc duy nhất khi thoa dầu cho tóc là chải cho tóc không bị rối và bết khi thoa dầu. Có nhiều tranh cãi về việc có nên làm sạch tóc khi thoa dầu không. Một số người cho rằng thoa dầu lên tóc đã có sẵn chút dầu và hơi bẩn sẽ hiệu quả hơn, tức là thoa dầu sau khi gội đầu bằng dầu gội 2-3 ngày. Một số người khác thì lại khẳng định rằng dầu có hiệu quả nhất trên tóc vừa được gội sạch. Bạn hãy thử cả hai cách xem cách nào thích hợp với bạn. Rất có thể dầu sẽ dính lem nhem trong quá trình thoa dầu, nhất là khi bạn chưa quen. Trải khăn tắm hoặc giấy báo xung quanh khu vực sắp làm việc, bao gồm mặt bàn và cả sàn nhà. Chuẩn bị sẵn giẻ để lau khi dầu rỏ xuống. Nếu định để dầu trên tóc khi đi ngủ, bạn hãy bảo vệ gối bằng vỏ gối ni lông.

Abstract: Chuẩn bị tóc. Che chắn khu vực mà dầu có thể rơi rớt.


Ngay cả khi không tham gia cuộc thi bơi lội, bạn không nên rẽ làn trái phép khi bơi để tránh thói quen xấu này. Hãy duy trì vị trí đầu tự nhiên và tập luyện như trong giải đua thực tế sẽ giúp bạn bơi nhanh hơn. Rất nhiều người nghĩ về các bức tường như một nơi nghỉ ngơi thoải mái, ngay cả khi họ chỉ "nghỉ ngơi" ở đó trong một phần giây mà thôi. Tuy nhiên, nếu muốn bơi nhanh hơn, bạn tuyệt đối không nên tơ tưởng đến điều này. Nhanh chóng chạm vào tường, ngụp đầu xuống nước trong hai nhịp bơi đối với tất cả các kiểu bơi ngoại trừ bơi ếch. Điều này sẽ giúp bạn dẫn đầu và có thể đánh bại thành tích bơi tốt nhất của mình cũng như những đối thủ ở các làn bơi khác. Khi đẩy mạnh vào tường, bạn hãy đảm bảo đập mạnh chân để duy trì tốc độ đạt được. Trong bơi ếch, thực hiện động tác duỗi chân hoàn toàn có thể mang lại lợi thế cho bạn. Tiếp tục duy trì kỹ thuật lướt nước khi bơi và bạn sẽ nhận thấy tốc độ bơi của mình tăng lên đáng kể. Nếu bạn đã từng đạp chân khi bơi, bạn có thể bơi nhanh hơn nữa bằng phương pháp đạp chân cá heo. Phương pháp này sẽ giúp bạn tăng tốc độ bơi, và đập chân mạnh dưới nước có thể làm tăng dung tích phổi của bạn. Bạn nên thảo luận với huấn luyện viên về vấn đề này, vì một số người chỉ bơi nhanh hơn với kỹ thuật đập chân dưới nước ở cự ly dài, một số khác thì không thể, tuy nhiên bạn nên ngưng đạp chân cá heo và lướt nước khi thấy mình bị chậm lại, hoặc nếu bạn đã đạt được cự ly 15 m hoặc chạm vạch dấu.

Abstract: Tránh rẽ sai luật. Chạm tường nhanh chóng. Hãy vượt qua giới hạn bản thân. Đạp chân cá heo dưới nước.


Thức dậy ngay khi đồng hồ báo thức reo là việc hết sức quan trọng - việc ấn nút báo lại nhiều lần không chỉ làm thay đổi thói quen ngủ của bạn mà còn khiến bạn mệt mỏi. Nếu bạn hẹn báo thức lúc 7 giờ sáng nhưng lại muốn thức lúc 7 giờ 10 sau khi bấm nút báo lại, hãy đặt báo thức lúc 7 giờ 10 để bạn có thể ngủ thẳng giấc thêm ít phút. Cách này giúp mắt thích nghi với ánh sáng ban ngày và thúc đẩy não bộ thức giấc để bắt đầu ngày mới. Hãy đặt một chiếc đèn ngay cạnh giường ngủ để bạn có thể dễ dàng bật đèn khi thức dậy. Như vậy, bạn sẽ tránh được việc ấn nút báo lại nhiều lần và bắt buộc phải bước ra khỏi giường để tắt báo thức. Bạn có thể đặt đồng hồ báo thức trên tủ sách, cạnh cửa phòng ngủ hoặc cửa sổ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo đồng hồ được đặt ở khoảng cách vừa phải để bạn có thể nghe tiếng chuông reo. Thông thường, bạn sẽ muốn ngủ nướng khi phòng vẫn còn tối; vì vậy, hãy mở rèm cửa hoặc điều chỉnh mành cửa để đón ánh nắng vào phòng mỗi sáng và khiến bạn tỉnh giấc. Nếu phòng của bạn không nhận được ánh nắng, bạn nên mua đồng hồ báo thức tự nhiên. Sản phẩm này mô phỏng ánh sáng khi mặt trời mọc để bạn thức dậy một cách tự nhiên. Nếu bạn có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, việc đặt máy pha cà phê ở chế độ hẹn giờ để máy tự pha cà phê tại thời điểm nhất định là một cách hay giúp bạn có thêm động lực bước ra khỏi giường. Bạn không chỉ thức dậy với hương cà phê thơm ngát mà còn không tốn thêm thời gian chuẩn bị. Lý do chính khiến nhiều người khó thức dậy vào buổi sáng là họ cảm thấy ấm áp và dễ chịu dưới lớp chăn. Bằng việc chuẩn bị sẵn áo khoác, áo ấm, hoặc áo dài tay, bạn sẽ không còn sợ cảm giác lạnh lẽo khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn cũng có thể chuẩn bị sẵn dép đi trong nhà hoặc tất để giữ ấm chân khi bước ra khỏi giường. Mặc dù bạn luôn có thể dùng ứng dụng đồng hồ trên điện thoại, nhưng vẫn có rất nhiều ứng dụng giúp bạn thức dậy và ra khỏi giường. Hãy khám phá kho ứng dụng trên điện thoại của bạn để tìm ra lựa chọn phù hợp. Thử ứng dụng như Wake N Shake, Rise hoặc Carrot để giúp bạn thức dậy mỗi sáng. Bạn sẽ nhanh chóng bước ra khỏi giường khi biết bản thân có việc gì đó phải làm. Hãy lên lịch họp hoặc lịch tập thể dục với một người bạn vào buổi sáng sớm để bạn có động lực thức dậy và bắt đầu ngày mới.

Abstract: Tránh việc bấm nút báo lại của đồng hồ báo thức. Mở đèn ngay khi bạn thức dậy. Đặt đồng hồ báo thức cách xa giường ngủ để bạn phải đứng dậy tắt báo thức. Mở rèm cửa hoặc mành cửa ngay khi bạn thức dậy. Hẹn giờ cho máy pha cà phê để bạn có ngay cốc cà phê khi thức dậy. Đặt áo khoác hoặc áo len ấm áp ngay cạnh giường ngủ để bạn dễ dàng sử dụng. Dùng ứng dụng nếu bạn không có đồng hồ báo thức. Xếp lịch hẹn vào buổi sáng để bạn có động lực thức dậy đúng giờ.


Nhiệm vụ của bạn là đặt ra tiêu chuẩn thành công. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát quá trình và biết khi nào bạn đạt được mục tiêu. Tiêu chuẩn có thể về số lượng hoặc chất lượng.  Nếu có thể hãy đề ra con số cụ thể cho mục tiêu. Như vậy bạn sẽ nhận ra mình có bị tụt lại hay không. Ví dụ, nếu mục tiêu là giảm cân, bạn có thể đặt mục tiêu số lượng là giảm 15 kg. Bạn biết cân nặng hiện tại nên sẽ dễ dàng xác định được thời điểm hoàn thành mục tiêu. Mục tiêu chất lượng có thể là "Tôi muốn mặc vừa chiếc quần jeans tôi đã mặc 5 năm về trước". Như vậy là mục tiêu của bạn có thể tính toán được. Bạn có thể đưa ra nhiều câu hỏi để đảm bảo mục tiêu của mình thuộc vào hàng có thể tính toán: Bao nhiêu? Ví dụ, "Bạn muốn giảm bao nhiêu cân?" Bao nhiêu? Ví dụ, "Bạn muốn đến phòng tập mấy lần một tuần?" Làm thế nào để biết được tôi đã hoàn thành mục tiêu? Có phải là khi bước lên cân và nhìn thấy mình đã giảm được 10 kg? hay 20 kg? Mục tiêu có thể tính toán giúp bạn dễ dàng xác định xem bạn có đang theo đúng tiến độ không. Ví dụ, mục tiêu là giảm 10 kg và bạn đã giảm được 8 kg, bạn biết mình sắp hoàn thành. Mặt khác, nếu đã qua một tháng mà bạn mới chỉ giảm được 1 kg thì đã đến lúc bạn phải thay đổi chiến lược. Viết nhật ký. Đây là cách hay để theo dõi nỗ lực của bản thân, kết quả đạt được và cảm nhận. Dành 15 phút mỗi ngày để viết nhật ký có thể giúp bạn ghi chép mọi thứ cụ thể và giải tỏa căng thẳng trong quá trình thực hiện mục tiêu.

Abstract: Tạo "thước đo" để đo lường kết quả. Đưa ra câu hỏi làm sắc bén sự tập trung. Kiểm tra và tính toán tiến độ.