Để tránh làm chàng bị ngợp, bạn nên bắt đầu câu chuyện tế nhị và tìm cách nói chuyện để đi đến chủ đề về hôn nhân của bạn. Bạn nên bắt đầu bằng cách tự nhiên nói chuyện về hôn nhân nhưng đừng trực tiếp liên hệ sang cuộc hôn nhâncủa bạn. Bạn có thể kể chuyện ai đó mới kết hôn hay đính hôn hoặc bình luận về một quảng cáo đính hôn, ví dụ như vậy. Cách tốt nhất là bắt đầu câu chuyện bằng cách thể hiện sự mơ hồ hoặc thậm chí hơi phê phán. Đây là cách thực hiện: Bạn có thể nói rằng, "Một đồng nghiệp của em mới đi hưởng tuần trăng mật về. Anh biết họ đã đi đâu không? Đến bãi biển. Với em việc này quá kì quặc vì chúng ta tháng nào cũng đi biển một lần và biển thì quá gần đây. Nếu em đi hưởng tuần trăng mật, em sẽ muốn đến một nơi mới lạ và thú vị. Anh có nghĩ vậy không?" Bạn cũng có thể nói, "Anh có tin được không anh Tùng đã cầu hôn chị Thu trên vòng đu quay đấy? Em nghĩ màn cầu hôn này thật quá hoàn hảo, nhưng em nghĩ em thích kiểu khác cơ". Đừng nói rằng, "Em không đợi được để có thể sinh mười đứa với anh!" Chỉ nên tế nhị đưa bình luận hướng đến việc hai người ở cùng nhau trong tương lai, dù hai người kết hôn nay không. Nếu chàng không phản ứng theo cách gián tiếp, bạn hãy nói những cụm từ trực diện hơn như , "nếu chúng mình ở cùng nhau", "nếu chúng ta sống cùng nhau" và sau cùng là, "nếu chúng ta kết hôn". Quan sát phản ứng của anh ấy khi bạn đề cập đến tương lai. Xem liệu anh ấy có tiếp tục cuộc trò chuyện đó hay né tránh chủ đề này. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn đã suy nghĩ rất lâu đến việc kết hôn rồi, nhưng câu chuyện về chủ đề này vẫn còn mới mẻ với anh ấy và anh ấy cần thêm thời gian để sắp xếp lại những suy nghĩ của mình. Đừng kỳ vọng anh ấy sẽ có câu trả lời đã được chuẩn bị. Nếu bạn nghĩ rằng anh ấy đang đợi đến thời điểm hoàn hảo để có bước tiến phù hợp, hãy gợi ý đã đến lúc hai người đi du lịch cùng nhau. Hãy đảm bảo mình đã lên kế hoạch trước đủ xa – ít nhất trước hai đến ba tháng – để chàng có thời gian suy nghĩ về chuyến đi chính là địa điểm tiềm năng để cầu hôn bạn. Đừng đề cập đến bất cứ chuyện liên quan đến chuyện địa điểm du lịch này là nơi lý tưởng để cầu hôn và đợi chàng tự khám phá. Nếu bạn không đề cập đến chuyện đó là địa điểm lý tưởng để cầu hôn, thì chàng sẽ không cảm thấy bạn đang đặt áp lực lên chàng. Và thậm chí nếu chàng không cầu hôn, thì khi chàng nhìn thấy bạn trong một khung cảnh lãng mạng nơi rất nhiều người tiến hành cầu hôn thì chàng cũng sẽ suy nghĩ đến việc đó. Rất nhiều người đàn ông không cầu hôn vì họ không thể tìm ra phụ nữ thích loại nhẫn nào và cỡ tay của nàng là gì. Và cũng càng có nhiều đàn ông không cầu hôn vì họ không sẵn sàng ném hàng chục triệu đồng để mua được một chiếc nhẫn kim cương và phải nghĩ đến việc tiết kiệm cả đời để có đủ tiền mua được. Nhưng nếu bạn không muốn có một chiếc nhẫn tuyệt hảo, hoặc không cần cả nhẫn, thì bạn có thể nói với anh ấy, để anh ấy biết nhẫn không cần phải là một điều kiện trong kế hoạch cầu hôn của mình. Bạn có thể đề cập đến suy nghĩ của mình về chiếc chấn cầu hôn thông qua câu chuyện của ai đó. Bạn có thể nói, "Anh có nhìn thấy viên đá trên chiếc nhẫn Minh tặng Thủy không? Em không thể tin được làm sao cô ấy không ngã ngửa ra vì đeo thứ đó trên tay. Em sẽ không bao giờ thích một chiếc nhẫn như thế -- Em chỉ muốn một chiếc nhẫn nhỏ và đơn giản thôi". Mặc dù cầu hôn xong không có nghĩa là phải tổ chức đám cưới ngay, nhưng nhiều người đàn ông chần chừ cầu hôn cũng vì họ lo lắng không đủ tiền để có thể cho đám cưới xa hoa lên đến 400 khách hoặc vì chàng không muốn bị trói buộc vào những việc tổ chức đám cưới huyên náo. Nhưng nếu bạn có kế hoạch chỉ tổ chức một đám cưới nhỏ ở công viên với 50 khách mời là bạn bè thân thiết và gia đình, chỉ mặc đồ thông thường, thì bạn cũng nên tìm cách nói với chàng như vậy. Mặc dù đây không nên là một yếu tố ảnh hưởng đến quyết định chàng kết hôn với bạn, nhưng nó cũng làm chàng do dự muốn đi đến hôn nhân. Liệu bạn có thể đổ lỗi cho yếu tố đó không? Mặc dù chàng có thể nghĩ rằng bạn rất hài hước hay là một con mèo nhỏ quyến rũ, bạn cũng nên cho chàng nhìn nhận bạn là một người vợ đảm đang – như một người phụ nữ sẽ trở thành người bạn đời của chàng và có thể trở thành mẹ của những đứa con chàng. Vì thế, bạn hãy để chàng thấy rằng bạn là một người vợ tuyệt vời đồng thời là một cô bạn gái hài hước.  Hãy để chàng thấy bạn là người độc lập, có định hướng nghề nghiệp trong khi vẫn biết cách chăm sóc chàng khi chàng ốm, cách trang trí nhà cửa có thẩm mĩ và cách nấu một bữa ăn lành mạnh – không cần phải điều gì quá cao siêu. Nếu bạn muốn chàng nhìn nhận bạn như vợ của chàng, thì mối quan hệ của hai người cần phải luôn tích cực. Nếu bạn dành hầu hết thời gian để tranh cãi hay khóc lóc về sự thiếu an toàn, thì chàng sẽ nghĩ bạn chưa sẵn sàng cho hôn nhân. Để chàng thấy rằng bạn tự mình có thể chỉnh đốn lại mình cho tốt hơn và bạn đã sẵn sàng tiến tới hôn nhân. Nếu chàng nghĩ rằng cuộc sống của bạn không hoàn hảo cho đến khi bạn kết hôn, thì chàng sẽ không hề muốn cầu hôn bạn.

Abstract: Đề cập đến hôn nhân một cách tự nhiên. Đề cập đến tương lai ở cùng nhau. Lên kế hoạch cho một chuyến đi lãng mạn. Nếu bạn không muốn một chiếc nhẫn đắt tiền – hoặc không cần có nhẫn – hãy nói với chàng điều đó. Nếu bạn không muốn một đám cưới đắt tiền, hãy nói với chàng. Để chàng thấy bạn là một "người vợ đảm đang".


Đôi khi, sự cô đơn bắt nguồn từ suy nghĩ rằng trải nghiệm riêng của bạn thì khác với trải nghiệm của người khác. Nhưng chúng ta đều trải qua nhiều cảm xúc giống nhau, từ niềm vui và tình yêu đến sự thất vọng và giận dữ. Cân nhắc xem trải nghiệm của con người mang tính toàn cầu ra sao. Nếu thấy cô đơn, sẽ hữu ích khi trò chuyện nhanh với nhân viên bán hàng tại cửa hàng tạp hoá hoặc nhân viên ngân hàng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy sự kết nối với ai đó, thậm chí nếu bạn không có cuộc trò chuyện lâu với đối phương. Ngay cả một hành động đơn giản như nói xin chào với hàng xóm có thể giúp bạn thấy được kết nối hơn. Đó thậm chí là động lực lúc đầu bạn cần để bắt đầu trò chuyện mang lại tình bạn cả đời. Có thể bạn thấy cô đơn vì bạn nhút nhát hoặc vì bạn mới đến một ngôi trường nào đó. Một trong những cách vượt qua cô đơn là hãy dũng cảm và chấp nhận thử thách. Hãy hoà nhập vào xã hội bằng cách bắt đầu trò chuyện với ai đó có vẻ là người thú vị. Hoặc, hỏi một người quen xem họ có muốn đi bộ đường dài cùng bạn. Bạn không bao giờ biết trước được. Có lẽ đối phương cũng cảm thấy cô đơn như bạn và sẽ đánh giá cao lời mời từ bạn. Có thể bạn thấy cô đơn vì bạn có sở thích chuyên biệt nào đó. Có lẽ bạn thật sự yêu thích trò đi xe đạp leo núi, song bạn lại không quen bất kỳ ai có cùng sở thích. Hãy tìm câu lạc bộ trên mạng trong cộng đồng chuyên về hoạt động này. Nếu không thể tìm thấy bất cứ ai ở khu vực địa phương, khả năng là bạn sẽ có thể xác định vị trí một nhóm tập hợp thực tế. Khi thấy cô đơn, bạn có xu hướng tập trung vào cảm xúc riêng và vấn đề nhu cầu của bản thân không được đáp ứng. Nếu bạn chuyển hướng tập trung sang nhu cầu của người khác, bạn có thể định hướng lại cảm xúc của mình. Hãy tìm tổ chức phi lợi nhuận ở cộng đồng. Ví dụ, bạn có thể làm tình nguyện ở khu chăm sóc động vật.

Abstract: Suy nghĩ về sự tương đồng giữa bạn và người khác. Tạo cuộc trò chuyện nhỏ với người mà bạn có tương tác. Đặt bản thân vào hoàn cảnh xã hội. Kết nối với người cùng sở thích. Làm tình nguyện trong cộng đồng.


Không phải laptop HP Pavilion nào cũng có tính năng này. Nếu cho đến nay bạn vẫn không thể tìm thấy tùy chọn bật đèn nền, hãy xem qua sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến của máy tính để xác định xem bàn phím laptop có đèn nền hay không. Trong một số trường hợp, đèn nền bàn phím có thể không sáng nếu máy tính chưa được sạc đủ mức nhất định. Bạn có thể khắc phục bằng cách cắm sạc laptop. Phím "Backlight" sẽ nằm trong dãy phím chức năng (thường là F5) ở phía trên bàn phím. Mặt phím có biểu tượng ba dấu chấm. Nếu bàn phím máy tính đã thiết lập để sử dụng tính năng phần cứng khi phím chức năng được nhấn, thao tác này sẽ chuyển đổi xoay vòng giữa các chế độ đèn nền. Bạn sẽ thấy độ sáng đèn nền thay đổi tương ứng. Nếu không có gì xảy ra khi bạn nhấn phím "Backlight", hãy tiến hành bước tiếp theo. Phím Fn nằm ở phía dưới bên trái bàn phím. Nếu ở bước vừa rồi bạn không thể bật đèn nền, hãy nhấn giữ phím Fn rồi nhấn nút "Backlight" để máy tính sử dụng phím chức năng và thay đổi đèn nền bàn phím. Có thể bạn cần nhấn phím "Backlight" vài lần trong lúc giữ phím Fn để chuyển đổi qua lại giữa các tùy chọn ánh sáng.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng HP Pavilion có đèn nền bàn phím. Cắm sạc máy tính. Tìm phím "Backlight". Nhấn phím "Backlight" vài lần. Thử kết hợp phím "Backlight" trong lúc nhấn giữ phím Fn.


Một người đồng hành và một chút cạnh tranh có thể là một nguồn động lực tuyệt vời giúp bạn tiếp tục cố gắng. Đó cũng là một cơ hội để kiểm tra lẫn nhau. Ví dụ, nếu bạn nói rằng bạn đang quá mệt mỏi hay buồn chán, bạn bè của bạn sẽ phản bác lại lời bào chữa của bạn. Đổi lại, hãy khuyến khích người đồng hành cùng bạn. Thực hiện một thỏa thuận nhỏ để động viên nhau mọi lúc. Hãy thử tập thể dục mỗi ngày như một thói quen. Chỉ trong trường hợp bạn của bạn hoặc thành viên gia đình không muốn chạy với bạn, bạn có thể thuyết phục người này đến với một chiếc xe đạp. Đây có thể là một cách tốt để tập thể dục cho cả hai bạn mà không cần bạn thân của bạn phải tốn quá nhiều sức lực.

Abstract: Rủ một người bạn hoặc thành viên gia đình hoặc một người sẵn sàng để giúp bạn đạt được điều này. Khuyến khích bạn bè của bạn chạy để thúc đẩy chính bản thân bạn. Tập thể dục như một thói quen như đã nêu ở trên. Tìm một cách khác để thuyết phục bạn của bạn cùng tham gia.


Hãy nhìn những trang web có thiết kế đẹp và nghĩ vì sao chúng lại được như vậy. Thường là vấn đề nằm ở chỗ thông tin, nguồn, đường dẫn (links), và các trang (pages) được sắp xếp theo một cách dễ nhìn và dễ sử dụng. Để có ý tưởng về việc thiết kế trang web của mình, bạn hãy tham khảo những trang web tương tự để biết cách sắp xếp các nội dung như thế nào. Hãy nắm rõ khả năng của mình ra sao. Dễ truy cập là điều quan trọng nhất. Nếu thông tin không dễ dàng nhìn thấy, hãy đảm bảo việc tìm được thông tin đó được thực hiện một cách khoa học. Thông thường thiết kế càng đơn giản, càng ít trang càng tốt. Nếu bạn đã có một ý tưởng khá hay về nội dung mà trang web tập trung khai thác thì hãy bỏ qua bước này. Nếu không, dưới đây là một số gợi ý để bạn xem xét. Đầu tiên, hãy hiểu rằng có hàng tỷ người sử dụng Internet, phần lớn trong đó có trang web. Nếu bạn tự giới hạn mình vào những thứ chưa từng được tạo ra, bạn sẽ không bao giờ bắt đầu được. Khi bạn nghĩ, "Internet," điều gì sẽ nẩy ra trong đầu bạn đầu tiên? Thương mại điện tử (E-commerce)? Âm nhạc? Tin tức? Xã hội? Blog? Những nội dung đó đều rất tốt cho sự khởi đầu. Bạn có thể tạo một trang web dành riêng cho nhóm nhạc yêu thích và có mục trao đổi để mọi người có thể thảo luận về nhóm nhạc đó. Bạn có thể tạo một trang về gia đình mình, nhưng hãy thận trọng đối với những nội dung như vậy. Trên Internet có rất nhiều đối tượng không tử tế và thông tin bạn đưa lên có thể được sử dụng để hại bạn. Hãy cân nhắc tạo mật khẩu (password) để truy cập trang web về gia đình mình. Nếu bạn là người nghiện tin tức, hoặc muốn có những nội dung đa dạng hơn báo chí truyền thống thì hãy tạo một trang web và đưa những bài viết có sẵn của các hãng tin như Reuters, BBC, AP chẳng hạn. Hãy tạo cho mình một trình đọc tin trực tuyến riêng (news aggregator) (hay thường được gọi là "báo"), và đưa tất cả những tin tức phù hợp với kỹ thuật số vào đó. Nếu bạn giỏi viết lách, có thể tạo blog, nơi bạn có thể viết bất cứ điều gì bạn muốn và thu hút bạn đọc định kỳ hàng tháng! Xây dựng một trang web là cam kết dành thời gian và có thể là cả tiền bạc vào đó, vậy hãy đặt ra giới hạn cho hai vấn đề này và tập trung làm. Kế hoạch của bạn không cần phải là những bảng tính to lớn, phức tạp hay trình bày đồ họa cầu kỳ, nhưng ít nhất bạn cần cân nhắc điều gì là cần thiết cho bạn và người xem, bạn sẽ đưa cái gì lên trang web và sắp xếp chúng như thế nào. Có các loại nội dung khác nhau và nhiều trong số đó được đưa ra có mục đích riêng. Bạn cần phải xem nội dung gì tốt nhất cho trang web và nhu cầu của mình. Có một số gợi ý bạn có thể cân nhắc, cụ thể là:  Kho hàng (Store). Nếu bạn muốn bán hàng, bạn cần biết mình muốn hiển thị các mặt hàng đó trên trang web như thế nào. Nếu bạn có ít thứ để bán, hãy kết hợp kho hàng với dịch vụ lưu trữ trên máy chủ (hosting). Society6, Amazon, và Cafepress là những hệ thống máy chủ nổi tiếng có thể giúp bạn bán nhiều mặt hàng và đặt giá cho những mặt hàng đó. Truyền thông (Media). Bạn có muốn hiển thị các video? Âm nhạc? Bạn có muốn tự lưu giữ những tệp của mình (file) hay lưu giữ chúng ở đâu đó? Youtube and SoundCloud là những ví dụ tuyệt vời cho lựa chọn lưu giữ thông tin, nhưng bạn cần phải chắc chắn rằng thiết kế trang web của bạn cho phép những dạng phương tiện truyền thông đó hoạt động dễ dàng. Hình ảnh (Images). Bạn có phải là nhiếp ảnh gia không? Hay nghệ sỹ? Nếu bạn định đưa những bức ảnh gốc lên trang web, bạn có thể cần định dạng (format) để đảm bảo chúng không bị đánh cắp. Hãy chắc chắn rằng dung lượng ảnh tương đối nhỏ, sử dụng mã Flash (Flash code) để tránh việc bị cóp nhặt dễ dàng. Widgets (một dạng chương trình tiện ích trang trí). Đây là những chương trình nhỏ chạy trên trang web của bạn, thường để giúp bạn theo dõi người xem, họ muốn tìm kiếm gì và họ từ đâu đến. Bạn có thể tìm thấy cả widget lịch hẹn đặt chỗ, chạy lịch ghi nhớ, v.v. Hãy tìm cái nào giúp ích cho bạn (nhưng phải đảm bảo nguồn lấy widget là đáng tin cậy). Thông tin liên hệ. Bạn có muốn để thông tin liên hệ trên trang web của mình không? Vì lý do an toàn, bạn nên thận trọng với việc cung cấp loại thông tin này. Bạn không nên hiển thị những thứ như địa chỉ nhà, số điện thoại nhà vì những thông tin đó có thể bị sử dụng để đánh cắp nhận dạng của bạn. Bạn có thể tạo một địa chỉ thư tín (PO box) hoặc một địa chỉ email đặc biệt dành cho những người muốn liên hệ với bạn nếu bạn không có địa chỉ doanh nghiệp. Đối với nhiều người, trang web bắt đầu từ home page (trang chủ). Đó là trang mọi người sẽ nhìn thấy khi truy cập vào www.yourSite.com. Nhưng sau đó mọi người truy cập tiếp vào đâu? Nếu bạn dành chút thời gian suy nghĩ về việc mọi người tương tác với trang web của bạn như thế nào, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi tạo các nút điều hướng (navigation buttons) và đường dẫn. Trong những năm gần đây, điện thoại thông minh và máy tính bảng ngày càng trở thành những hệ điều hành phổ biến để duyệt internet, chúng cần những trang web được thiết kế riêng cho mình. Nếu bạn thực sự muốn tạo một trang web có thể tồn tại lâu dài và có lượng truy cập nhiều nhất, hãy tạo những phiên bản web khác nhau cho các thiết bị hoặc sử dụng thiết kế có thể tự điều chỉnh khi cần thiết.

Abstract: Tìm cảm hứng. Hãy chọn một chủ đề và mục đích. Lên kế hoạch. Hãy tập trung vào nội dung (content). Hãy tạo một biểu đồ phân luồng. Lập kế hoạch tương thích với các thiết bị.


Một lượng cân bằng các loại vitamin và khoáng chất được nạp vào cơ thể mỗi ngày có thể giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn. Viên uống đa sinh tố dùng hàng ngày sẽ cung cấp cho bạn mọi loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, là nguồn đảm bảo tuyệt vời nếu bạn không thể liên tục áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Không dùng quá 100% liều dùng khuyến nghị hàng ngày cho mọi loại vitamin và khoáng chất. Kiểm tra nhãn thuốc để biết về tỷ lệ của các loại vitamin. Nhớ tìm loại thực phẩm bổ sung có chứa biotin. Biotin đã được một số nghiên cứu chứng minh là có thể hỗ trợ mọc tóc. Vitamin C cũng có thể giúp tóc mọc nhanh hơn khi được sử dụng như thực phẩm bổ sung. Thử uống 500 mg đến 1.000 mg vitamin C mỗi ngày hai lần. Bạn cũng có thể tăng lượng vitamin C nạp vào bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin C như hoa quả họ cam quýt, ớt và dưa vàng. Omega-3 có thể hỗ trợ quá trình mọc tóc khi được uống hàng ngày. Uống một hoặc hai viên mỗi ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào. Omega-3 có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu. Căng thẳng có thể cũng là một yếu tố gây rụng tóc. Vitamin B-complex có khả năng giúp giảm căng thẳng và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bạn có thể uống mỗi ngày một viên. Bạn cũng cần đảm bảo đọc và tuân theo các hướng dẫn của nhà sản xuất. L-lysine đã được một số nghiên cứu chứng minh là có tác dụng kích thích mọc tóc khi sử dụng hàng ngày. Bạn hãy thử uống 500 đến 1.000 mg L-lysine mỗi ngày. Không uống L-lysine kèm với thực phẩm bổ sung can-xi hoặc thức ăn giàu can-xi. L-lysine có thể gây tình trạng lắng đọng can-xi trong máu.

Abstract: Uống multivitamin hàng ngày. Nạp thêm vitamin C. Bổ sung omega-3. Cân nhắc uống vitamin B-complex. Xem xét thực phẩm bổ sung L-lysine.


Các loại dầu tự nhiên như dầu neem và dầu hạt lanh là chất nền tuyệt vời cho thuốc mỡ. Bạn hãy thử một số cách kết hợp các loại dầu và thảo mộc khác nhau. Dầu neem là chất làm se giúp bảo vệ da. Loại dầu này được sử dụng phổ biến trong y học Ayurvedic (Ấn Độ cổ) để điều trị u mỡ. Dầu hạt lanh có hàm lượng cao các a-xít béo omega-3 và omega-6. A-xít béo omega-3 và omega-6 có tác dụng giảm viêm. Bạn nên đảm bảo mua loại dầu hạt lanh được chứng nhận không chứa các kim loại nặng, chẳng hạn như chì và thủy ngân. Trộn đều 1 thìa cà phê cây tràng sao với 2-3 thìa canh dầu neem hoặc dầu hạt lanh. Bôi thuốc lên u mỡ. Cây tràng sao có tác dụng giảm mỡ. Bạn cũng có thể dùng 1-2 thìa canh trà xanh để nguội thay cho dầu neem hay dầu hạt lanh để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Trộn 1 thìa cà phê nghệ với 2-3 thìa canh dầu neem hoặc dầu hạt lanh. Xoa thuốc này lên u mỡ. Nghệ sẽ khiến da chuyển thành màu vàng hoặc cam. Bạn nên dùng băng che lên khối u mỡ để bảo vệ quần áo. Tương tự như dầu neem, nghệ cũng được sử dụng rộng rãi trong y học Ayurvedic. Để trộn thành bột nhão, bạn có thể trộn nghệ với 1-2 thìa canh trà xanh để nguội thay thế cho dầu neem hoặc dầu hạt lanh. Trộn ½ thìa cà phê cây xô thơm khô với 2-3 thìa canh dầu neem hoặc dầu hạt lanh. Thoa dầu lên u mỡ. Thay thế dầu neem và dầu hạt lanh bằng 1-2 thìa canh trà xanh để nguội để làm thành bột nhão. Cây xô thơm được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Hoa để đánh tan mô mỡ.

Abstract: Pha chế thuốc mỡ bằng dầu và thảo mộc tự nhiên. Trộn cây tràng sao với dầu tự nhiên hoặc trà làm chất nền. Làm thuốc mỡ nghệ. Trộn cây xô thơm khô vào dầu neem hoặc dầu hạt lanh.


Vì sao bạn cảm thấy cuộc sống bừa bộn? Đối với một số người, lịch trình công việc bận rộn khiến việc sắp xếp cuộc sống bản thân gặp khó khăn. Đối với những người khác, thiếu động lực hoặc không biết cách sắp xếp lại chính nguyên nhân. Để bắt đầu tổ chức cuộc sống cho bản thân, bạn cần xác định nguyên nhân và hạ quyết tâm để thay đổi. Mặc dù bạn sẽ dễ dàng nói rằng những điều cần sắp xếp là "tất cả", thì điều thực sự cần là những lĩnh vực riêng lẻ nào đó trong cuộc sống, có tính lộn xộn hơn so với những khoản khác. Đâu là phần thiếu tổ chức nhất? Xem xét kỹ năng lập ra kế hoạch, dọn dẹp nhà cửa, hoặc chạy việc vặt. Trong số này, việc nào khiến bạn căng thẳng nhất để hoàn thành? Hãy nhớ cân nhắc các khía cạnh của công việc, tình bạn, cũng như quá trình xử lý suy nghĩ nói chung. Nếu bạn nghĩ rằng tất cả mọi thứ trong cuộc sống đều cần phải được sắp xếp, hãy chọn một việc cụ thể và chỉ tập trung vào việc đó, sau đó chuyển sang một việc khác. Nếu bạn có một lịch trình bận rộn (hoặc thậm chí không có!) hãy mua hoặc tạo một cuốn lịch và đặt nó ở đâu đó để bạn sẽ nhìn thấy nó thường xuyên. Có thể đặt nó ở gần chìa khóa, trên tủ lạnh hoặc tại văn phòng. Chỉ mất vài phút để điền vào toàn bộ cuốn lịch những ngày tháng và sự kiện quan trọng sắp tới. Tránh việc điền các hoạt động phổ biến làm lịch bị lộn xộn, chỉ viết những điều mà bạn thực sự đã lập ra kế hoạch chắc chắn. Điều này có thể bao gồm các lớp học, lịch làm việc của bạn, lịch hẹn với bác sĩ, các sự kiện lớn như đám cưới và đám tang. Xem lại tờ lịch đã được điền nội dung và nhìn vào lịch trình hàng tuần điển hình. Khi nào là thời gian bạn nghỉ ngơi? Bạn có khoảng thời gian ngắn giữa các sự kiện có thể dùng cho bản thân? Khi nào bạn bận rộn nhất? Tiếp theo sau khi lên lịch là lập bản kế hoạch - một danh sách các hoạt động hàng ngày được sắp xếp. Mặc dù nghe có vẻ lạ nhưng nó luôn được sử dụng bởi những người có tổ chức. Bất cứ khi nào bạn đề ra kế hoạch cho một sự kiện trong dự án cho công việc hay trường học, hoặc cần theo dõi nhiều nhiệm vụ và việc vặt, hãy đánh dấu chúng vào bản kế hoạch. Thử mã hóa kế hoạch bằng màu sắc để sắp xếp chúng tốt hơn. Sử dụng một màu duy nhất để đánh dấu các sự kiện (chẳng hạn như bài tập về nhà hoặc đi đến cửa hàng) và dùng một số màu sắc để đánh dấu sự kiện quan trọng (như màu đỏ để hiển thị điều phải được thực hiện đúng thời hạn). Luôn mang bản kế hoạch bên mình. Sẽ thật vô ích nếu có một bản kế hoạch nhưng lại để nó ở nhà hoặc đặt dưới một đống thứ. Để bảo đảm bạn sắp xếp công việc theo trật tự, hãy giữ nó trong ví, trong xe, trên bàn làm việc, ở đâu đó để bạn có thể nhớ để dùng. Chắc chắn rằng bản danh sách công việc trông thật ấn tượng như việc sử dụng bản lịch trình công việc hàng ngày. Tuy nhiên, khi xem bản danh sách công việc cần làm, hãy chia nhỏ những việc này ra và làm chúng dễ quản lý hơn. Không liệt kê ở dạng chung chung hay mơ hồ (ví dụ, lau nhà hoặc tập thể dục nhiều hơn). Tạo cho mình một hướng đi rõ ràng với những nhiệm vụ nhỏ, dễ làm (ví dụ, dọn dẹp nhà bếp, cọ rửa nhà vệ sinh, và chạy khoảng 1,6km). Thêm vào bên cạnh mỗi công việc các ô đánh dấu việc làm xong, dù nghe nó có vẻ không cần thiết. Việc đánh dấu vào ô các công việc làm xong trong ngày sẽ nhắc bạn nhớ rằng mình đã làm việc rất vất vả, và cho bạn cảm giác thỏa mãn và tự hào về việc mình làm. Đặt bản danh sách việc cần làm ở nơi mà bạn có thể thấy nó thường xuyên để nhắc nhở bạn về nhiệm vụ cần làm. Bạn thậm chí có thể cân nhắc giữ nó trong bản kế hoạch. Hoàn thành các dự án lớn nhất trong danh sách trước rồi mới đến dự án, nhiệm vụ nhỏ hơn. Ví dụ, hoàn thành "cọ rửa tủ lạnh" trước khi "lọc thư điện tử" để tạo cho bạn động lực và giúp bản thân làm việc hiệu quả hơn. . Có thể nói trì hoãn là mục khó thực hiện nhất trong danh sách, gây thiệt hại lớn cho việc tổ chức cuộc sống. Thay vì trì hoãn mọi việc, hãy thực hiện chúng ngay lập tức. Buộc bản thân thực hiện nhiệm vụ và không chần chừ chờ đợi để hoàn thành chúng. Nếu có thể thực hiện chúng trong 2 phút hoặc ít hơn, hãy làm ngay. Cùng lúc đó, phân chia các nhiệm vụ lớn thành các việc nhỏ hơn để quản lý dễ dàng hơn. Hãy giới hạn thời gian khoảng 15 phút và làm việc hăng say hết mức có thể trong khoảng thời gian này. Không để bị phân tâm, không giải lao hay dừng lại vì bất cứ lý do gì trong khoảng thời gian này ngoại trừ trường hợp khẩn cấp. Sau đó, cho phép bản thân dừng lại khi đã hết giờ quy định. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ lại tiếp tục thực hiện công việc vì cuối cùng bạn cũng đã có thể bắt tay thực hiện dự án mà bạn đã tránh né trước đó. Bằng mọi cách, hãy gạt bỏ một số điều gây sao lãng qua một bên. Thông thường những tác nhân gây sao lãng là mạng internet, điện thoại, giấc ngủ, hoặc thậm chí là quyển sách. Dù các yếu tố gây sao nhãng có là gì đi nữa, hãy bỏ ra 1 khoảng thời gian làm việc tại nơi không có sự tồn tại của các tác nhân này. Khi thức dậy, hãy ăn một bữa sáng đúng nghĩa, tắm, rửa mặt, diện đồ, và mang giày. Làm tất cả những điều bạn cần làm mỗi ngày như cách bạn làm việc tại văn phòng. Điều này sẽ thay đổi quan điểm tinh thần của bạn; với tâm thế sẵn sàng và thể hiện bản thân với cả thế giới, bạn đã tạo được nền tảng cho sự thành công. Bạn sẽ tự tin hơn vì biết rằng bạn đã chuẩn bị cho mọi điều, và do đó bạn sẽ có thái độ trực tiếp hơn để hoàn thành và có ý thức tổ chức về công việc. Bất cứ khi nào bạn nghĩ ra điều quan trọng, hãy ghi nhớ chúng, hay khi được nhắc nhở về việc cần làm, hãy viết lại điều đó. Bạn có thể viết nó vào bản kế hoạch hoặc trong cuốn sổ giữ bên mình. Viết ra những ý tưởng sai trái sẽ không chỉ loại bỏ chúng ra khỏi tâm trí (và giúp cho tinh thần thoải mái), mà còn giúp bạn lưu chúng để sau đó xem lại mà không quên. Nếu cảm thấy thời gian ít và lịch trình dày đặc, xem xét loại bỏ một số điều ít quan trọng ra khỏi bản kế hoạch. Có phải đi cà phê với bạn bè nhất thiết là ngày hôm nay? Thế còn kế hoạch làm công việc được phân công ngoài giờ làm việc? Nếu đang làm quá nhiều việc cùng một lúc, bạn sẽ cảm thấy rối lên và có khuynh hướng lo lắng. Hủy bỏ kế hoạch khi cần thiết để đầu óc có không gian suy nghĩ nhiều hơn. Học cách phân chia công việc cho người khác. Nếu biết rằng bạn phải đi mua sắm nhưng quá bận rộn để nghĩ ra ý tưởng, hãy yêu cầu thành viên gia đình hoặc bạn thân chạy việc vặt cho bạn. Miễn là bạn không trì hoãn nhiệm vụ chính hoặc đưa việc quan trọng đối với cá nhân bạn cho người khác, ủy thác công việc là cách tốt. Không nhận lời làm tất cả mọi thứ bạn được yêu cầu nếu biết bạn không có thời gian cho nó. Bạn bè sẽ không ghét bạn, sếp sẽ không nghĩ rằng bạn lười, và rõ ràng người yêu sẽ hiểu nếu bạn cần thời gian rảnh cho công việc cá nhân và xử lý, sắp xếp trật tự công việc. Nếu chỉ cảm thấy rằng bạn đã hoàn thành một nhiệm vụ khi nó "hoàn hảo", bạn sẽ để lại rất nhiều công việc còn dang dở, lộn xộn trong cuộc sống. Một lưu ý tương tự, nếu chờ đợi đúng lúc để bắt đầu nhiệm vụ cho đến khi bạn nghĩ đó là thời điểm "hoàn hảo", bạn sẽ phải chờ đợi một thời gian rất dài.  Đừng trì hoãn dự án nữa, và biết thời điểm mà dự án được coi là hoàn thành và có thể dừng lại. Khi đạt đến một điểm được coi là "đủ tốt", hãy giảm bớt nhiệm vụ, và chuyển sang mục tiếp theo. Nếu có một số dự án mà bạn dường như không thể làm hoàn hảo, hãy thử tạm ngưng lại và sau đó trở lại công việc này sau khi đã hoàn thành một vài nhiệm vụ nhỏ hơn khác. Bạn sẽ gặt hái được nhiều hơn trong cùng một khoảng thời gian, thay vì trở nên buồn chán và lãng phí thời gian vào một nhiệm vụ duy nhất chưa được hoàn hảo.

Abstract: Xác định nguyên nhân của tình trạng thiếu tổ chức. Cân nhắc sự việc cần được sắp xếp. Ghi chú vào lịch. Có một kế hoạch tốt. Tạo danh sách việc cần làm. Khắc phục tính trì trệ Khởi đầu một ngày đúng cách. Viết ra tất cả mọi việc. Đừng làm bản thân quá tải. Đừng làm người cầu toàn.


Nhấp System Preferences (Tùy chọn Hệ thống) rồi Keyboard & Mouse (Bàn phím & Chuột). Tại dưới phần Trackpad Gestures (Thao tác cảm ứng), bạn cần tích vào ô ghi là "Tap trackpad using two fingers for secondary click" nhằm kích hoạt tính năng dùng hai ngón tay trên bàn di cảm ứng để nhấp chuột phải. Lưu ý: Tùy theo phiên bản hệ điều hành OS X, ô đó sẽ ghi khác nhau. Trong các phiên bản cũ, ô đó ghi là Secondary Click và nằm ở phần Two Fingers (Hai ngón tay). Hãy đặt hai ngón tay trên bàn di cảm ứng để nhấp chuột phải vào thứ gì đó. Nếu đã bật tính năng Secondary Click, bạn sẽ thấy bảng chọn khi nhấp chuột phải.

Abstract: Nhấp vào bảng chọn hình quả táo (Apple). Nhấp vào Trackpad (Bàn di chuột cảm ứng). Di con trỏ đến vị trí muốn nhấp.


Các hóa chất trừ sâu có thể tiêu diệt các loại côn trùng ăn nhện đỏ, tạo điều kiện cho nhện đỏ phát triển và lan tràn trên cây. Nhện đỏ được biết là có khả năng kháng một số thuốc trừ sâu khá nhanh, vì vậy, tốt nhất là bạn nên kiểm soát chúng bằng các phương pháp tự nhiên. Nhện đỏ cái có thể đẻ liên tục đến 300 trứng trong vài tuần. Nếu một số trứng vẫn sống sót sau khi bị xịt thuốc sâu thì vấn đề nhện đỏ có thể sẽ càng trầm trọng hơn. Trước khi bắt tay vào loại bỏ nhện đỏ, bạn cần dời cây bị nhiễm ra khu vực riêng, tách khỏi các cây khác. Điều này sẽ ngăn ngừa nhện đỏ lây lan và gây hại cho các cây còn lại. Sau khi di chuyển cây ra khu vực cách ly, bạn hãy cắt tỉa tất cả các cành, lá hoặc các bộ phận bị nhiễm nhện đỏ của cây và vứt vào thùng rác. Đảm bảo loại bỏ tất cả mạng nhện. Đáng tiếc là có thể bạn phải bỏ đi toàn bộ những cây bị nhiễm quá nặng để ngăn ngừa nhện đỏ lây sang các cây khác. Nhớ bỏ lá cây bị nhiễm nhện đỏ vào túi rác để chúng không lan tràn. Nhện đỏ có thể tìm được đường đến những cây khác nếu bạn vứt cây bị nhiễm vào đống phân trộn. Dùng vòi phun áp lực xịt nhiều nước lên cây. Cách này sẽ đánh bật và tiêu diệt một số nhện đỏ, giảm số lượng nhện đỏ trên cây. Với cây trồng trong nhà, bạn có thể rửa cây bằng miếng bọt biển ướt hoặc đem ra ngoài trời để xịt nước. Phương pháp này thường phải lặp lại để loại bỏ nhện đỏ một cách hiệu quả. Đây là một cách rất hay, vì việc thả các động vật săn mồi tự nhiên vào sống trên cây sẽ giúp tiêu diệt nhện đỏ, hoặc ít ra cũng giảm số lượng nhện đỏ đến mức thấp nhất, và bạn sẽ không phải lo nhện đỏ tiếp tục phá hoại cây. Bạn có thể mua các loài thiên địch này tại các vườn ươm có uy tín. Bọ rùa, bọ cánh gân và các loài bọ ăn thịt là những động vật săn mồi tốt nhất để xử lý nhện đỏ. Thời điểm tốt nhất để thả động vật săn mồi là khi số lượng nhện đỏ còn tương đối ít. Bạn cũng cần đảm bảo mua loài thiên địch phù hợp với cây và thả đúng mùa. Nước xà phòng là một cách tự nhiên và phổ biến để tiêu diệt nhện đỏ. Bạn có thể pha 2 thìa canh xà phòng nhẹ dịu, 1 hoặc 2 thìa canh dầu ăn với 1 lít nước. Xịt thật kỹ lên cây, cách 4-7 ngày lặp lại một lần cho đến khi không còn nhện đỏ. Xà phòng nhẹ như sữa tắm em bé có thể tốt hơn các loại xà phòng mạnh hơn như nước rửa bát vốn có thể làm tổn hại cây. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dùng loại xà phòng mạnh hơn, với điều kiện là thử trước lên một phần nhỏ trên cây để đảm bảo dung dịch không làm cháy lá cây. Dầu ăn sẽ bao phủ nhện đỏ và giúp dung dịch bám vào lá cây. Cẩn thận khi xịt dung dịch nếu bạn thấy các loại côn trùng có lợi trên cây, vì dung dịch cũng sẽ làm hại các loài động vật này. Bạn cũng nên tránh xịt khi ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào lá cây để dung dịch khỏi bị khô nhanh. Đây là cách phổ biến để kiểm soát nhện đỏ và các loại dịch hại khác. Hòa 1 thìa cà phê ớt cayenne hoặc tương ớt vào 1 lít nước ấm và vài giọt nước rửa bát. Để dung dịch lắng qua đêm, sau đó lọc qua rây lỗ nhỏ và xịt lên mặt dưới lá, cẩn thận tránh xa mặt. Thỉnh thoảng lắc để các nguyên liệu trong dung dịch khỏi bị lắng xuống. Luôn luôn thử dung dịch lên một phần nhỏ trên cây để đảm bảo cây không bị hư hại. Để làm dung dịch mạnh hơn, bạn có thể cho thêm hành và tỏi cắt nhỏ. Nhiều loại tinh dầu có thể giúp diệt trừ và ngăn ngừa nhện đỏ. Ưu điểm của các dung dịch này là không làm hại cây và có các đặc tính tự nhiên tác động lên nhện đỏ, thường là giết chết chúng. Bạn có thể pha dung dịch tinh dầu trong bình 1 lít với nửa bình nước ấm, sau đó thêm vào 10 -20 ml tinh dầu. Một số tinh dầu mà bạn có thể sử dụng là:  Dầu neem Dầu khuynh diệp Dầu chanh Dầu quế Dầu bạc hà cay Dầu hương thảo Dầu hoa cúc Dầu cỏ xạ hương Dùng nồng độ cao hơn khi sử dụng các loại dầu có mùi hương nhẹ, và dùng nồng độ thấp hơn cho các loại dầu có mùi hương mạnh. Đừng bao giờ rót tinh dầu trực tiếp lên cây mà không pha loãng trước, vì việc này rất có thể làm tổn hại cây.

Abstract: Biết lợi ích của phương pháp xử lý hữu cơ. Cách ly ngay cây bị nhiễm. Cắt tỉa cây. Xịt nước lên cây. Sử dụng thiên địch. Làm nước xịt xà phòng. Xịt nước ớt. Xịt dung dịch dầu.


Trong một số trường hợp, bạn hoàn toàn không nên tự rút chỉ. Nếu các mũi chỉ được khâu sau khi phẫu thuật hoặc chưa hết thời gian hồi phục dự tính (thường là 10-14 ngày), việc tự rút chỉ có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và ngăn cản quá trình hồi phục. Nhớ rằng nếu bạn đến bác sĩ để rút chỉ, thông thường chỗ mới rút chỉ sẽ được dán băng dính có tác dụng hỗ trợ quá trình lành vết thương. Nếu rút chỉ tại nhà, có thể bạn sẽ không có được sự chăm sóc cần thiết. Nếu muốn chắc chắn hơn, bạn hãy gọi cho bác sĩ. Bác sĩ sẽ cho biết liệu việc bạn tự rút chỉ có an toàn không. Không rút chỉ nếu vết thương có vẻ như đang đỏ lên hoặc đau hơn. Trường hợp này bạn nên đến bác sĩ vì có thể bạn đã bị nhiễm trùng. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể được rút chỉ mà không phải trải qua cuộc hẹn khám thông thường; bạn chỉ cần đến phòng khám và được rút chỉ một cách nhanh chóng. Bạn nên gọi cho bác sĩ để hỏi về việc này. Sử dụng kéo phẫu thuật sắc nếu có. Kéo cắt móng tay sắc hoặc bấm móng tay cũng có thể dùng được. Tránh dùng bất cứ dụng cụ nào có lưỡi cùn, cũng không dùng dao – dao rất dễ bị trượt. Thả dụng cụ vào nước sôi trong vài phút, đặt lên khăn giấy và để cho khô hẳn, sau đó dùng bông gòn nhúng cồn và xoa lên dụng cụ. Bước này để đảm bảo bạn không bị lây nhiễm vi khuẩn từ dụng cụ. Có một số vật dụng khác bạn cũng nên chuẩn bị sẵn. Lấy sẵn băng gạc vô trùng và thuốc mỡ kháng sinh để phòng khi phải xử lý chỗ bị chảy máu. Thông thường thì những thứ này cũng không cần dùng đến vì vết thương đã lành hẳn, nhưng tốt nhất bạn vẫn cần chuẩn bị sẵn để cho yên tâm. Dùng nước xà phòng để rửa và lau khô bằng khăn sạch. Dùng bông gòn nhúng cồn để lau kỹ xung quanh các mũi khâu. Đảm bảo vùng da phải khô hoàn toàn trước khi tiến hành rút chỉ.

Abstract: Đảm bảo rằng việc rút chỉ là an toàn. Chọn dụng cụ để cắt chỉ. Sát trùng nhíp và dụng cụ cắt. Tìm thêm một số vật dụng y tế khác. Rửa và sát trùng chỗ khâu.


Nếu máy in kết nối với Bluetooth thay vì Wi-Fi, thao tác chuẩn bị cho việc kết nối máy in sẽ hơi khác. Một số máy in Wi-Fi phải được kết nối trực tiếp với với bộ phát Wi-Fi thông qua Ethernet để nhận tín hiệu Internet. Máy in của bạn cũng cần nhận tín hiệu từ bộ phát Wi-Fi, nên bạn không thể đặt máy quá xa thiết bị này. Ấn vào nút nguồn của máy in; bạn sẽ thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở trên hoặc bên cạnh nút này. Máy in phải được kết nối với nguồn điện. Nếu cần, bạn gắn dây cáp Ethernet của máy in vào bộ phát Wi-Fi. Nếu không có sách, bạn có thể tìm trên trang hỗ trợ của nhà sản xuất. Một số máy in cần được kết nối trực tiếp với máy tính Windows hoặc Mac trước khi có thể sử dụng kết nối không dây, còn số khác cho phép bạn hoàn tất việc thiết lập mạng không dây ngay trên máy in. Nếu máy in hỗ trợ mạng không dây, bạn thường dùng giao diện trình đơn trên máy in để tìm mạng không dây. Khi kết nối, bạn cần nhập mật khẩu của mạng không dây. Wi-Fi - Sử dụng màn hình máy in để tim trang thiết lập Wi-Fi, sau đó nhập mật khẩu của mạng. Máy tính và máy in phải được kết nối cùng mạng. Bluetooth - Ấn nút "Pair" (Kết đôi), thường có biểu tượng chữ "B" của Bluetooth ở trên hoặc ngay bên cạnh.  Bạn có thể kết nối máy in Wi-Fi và Bluetooth từ trình đơn này. Nếu máy in đã kết nối mạng, bạn sẽ thấy tên của máy in hiển thị ở phần bên trái cửa sổ. Thao tác này sẽ bắt đầu việc thiết lập máy in; khi hoàn tất, bạn sẽ thấy tên của máy in trong phần bên trái cửa sổ, cho biết máy in đã được kết nối thành công với máy Mac. Nếu không thấy tên của máy in, bạn nhớ kiểm tra xem máy tính có kết nối mạng giống máy in không. Bạn cần phải ấn nút "Pair" của máy in một lần nữa, nếu muốn kết nối bằng Bluetooth.

Abstract: Kiểm tra kết nối mạng của máy in. Đặt máy tính tại nơi có thể nhận tín hiệu không dây. Bật máy in. Xem sách hướng dẫn đi kèm với máy in để biết cách thiết lập mạng. Chuẩn bị kết nối máy in theo cách sau: Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào System Preferences (Tùy chọn hệ thống) ở phía trên trình đơn Apple. Nhấp vào Printers & Scanners (Máy in và máy scan) với biểu tượng máy in trong cửa sổ System Preferences. Nhấp vào + ở gần bên dưới góc trái cửa sổ. Nhấp vào tên của máy in trong danh sách lựa chọn.


Để dầu không bị bắn, bạn hãy nâng phía tay cầm của chảo lên để dầu dồn về gần phía đối diện tay cầm. Lúc này, bạn có thể cẩn thận cho bít tết vào và hạ chảo xuống. Dùng dụng cụ gắp điều chỉnh vị trí để miếng bít tết nằm phẳng trên chảo (để có lớp vỏ đều và đẹp mắt) nhưng không được ấn bít tết xuống để "áp chảo". Bít tết sẽ tự được áp chảo hoàn toàn và bạn không nên ấn mạnh để tránh khiến bít tết mất đi độ mọng nước. Áp chảo đủ lâu để bít tết có màu nâu đẹp mắt ở một mặt. Lần này không cần áp chảo quá lâu vì bít tết sẽ hình thành lớp ngoài có màu đẹp mắt (do tiếp xúc với đáy chảo) khi được nướng tiếp trong lò. Bước này không cần thiết nhưng sẽ giúp bít tết nướng có vị béo ngon và tạo ra một chút nước béo ngậy để ăn kèm với bít tết. Thời gian nướng bằng lò tùy thuộc vào độ dày của miếng thịt (thịt càng dày thì càng cần nướng lâu hơn) và độ chín của thịt tùy theo sở thích (bít tết thường sẽ tái vừa sau khi nướng 6 phút và chín vừa sau 8 phút). Nhiệt kế là dụng cụ rẻ tiền, chính xác và cần thiết để đo nhiệt độ của bít tết. Bạn chỉ cần cắm nhiệt kế vào giữa miếng thịt và dễ dàng xác định độ chín của thịt dựa theo nhiệt độ dưới đây: 50°C = Tái 55°C = Tái vừa 60°C = Chín vừa 65°C = Chín 70°C = Chín kỹ Lớp ngoài cùng của miếng thịt sẽ co lại khi chín và dồn nước thịt vào giữa. Nếu cắt thịt ngay khi lấy ra khỏi lò, nước thịt sẽ trào ra do bị dồn vào một chỗ. Vì vậy, bạn nên để bít tết "nghỉ ngơi" khoảng 8-9 phút sau khi lấy ra khỏi lò để lớp thịt bên ngoài giãn ra, đồng thời để cho nước lan đều ra cho toàn bộ miếng thịt mọng nước hơn. Bạn có thể đậy giấy nhôm lên miếng bít tết để giữ ấm, nhưng nếu bạn ăn trong nhà thì thịt sẽ không bị nguội mấy dù không đậy giấy nhôm. Hơn nữa, mặt ngoài miếng bít tết có thể sẽ mất độ giòn nếu bạn đậy giấy nhôm. Thưởng thức bít tết cùng các món ăn kèm truyền thống như khoai tây chiên, măng tây hấp và một món rau trộn đơn giản.

Abstract: Thấm khô nước trên bít tết một lần cuối rồi cho vào chảo gang. Áp chảo 2-3 phút dưới ngọn lửa lớn. Lật bít tết lại và áp chảo thêm 1-2 phút dưới ngọn lửa lớn. Cho một ít bơ vào chảo ngay trước khi cho bít tết vào lò nướng (không bắt buộc). Để bít tết nguyên trong chảo và cho vào lò nướng thêm 6-8 phút. Dùng nhiệt độ chuyên dùng khi chế biến món ăn để biết chính xác sau bao lâu thì nên lấy bít tết ra khỏi lò nướng. Để bít tết nguội khoảng 7-10 phút sau khi lấy ra khỏi lò. Thưởng thức miếng bít tết được nướng hoàn hảo.


Mua loại chậu trồng cây có các lỗ nhỏ dưới đáy để nước có thể thoát ra ngoài. Điều này sẽ ngăn ngừa nước đọng lại xung quanh bộ rễ và làm thối rễ. Tìm một chiếc khay hứng nước đặt dưới chậu cây nếu chậu trồng cây không kèm khay. Chiếc khay sẽ hứng nước thừa chảy ra và không làm bẩn bề mặt đặt chậu cây. Một số chậu trồng cây có gắn khay hứng nước. Nếu là vậy, bạn nên kiểm tra các lỗ thoát nước, vì khay này không tháo ra được. Mặc dù không bắt buộc, nhưng lớp phủ lót dưới đáy chậu sẽ giúp ngăn ngừa ngập úng. Bạn chỉ cần lót một lớp phủ dưới đáy chậu dày khoảng 2,5-5 cm và đừng nén chặt. Lớp phủ sẽ giúp cho nước thoát ra ngoài nhanh hơn để không làm úng rễ. Bạn sẽ phải cho thêm đất mới nếu đã loại bỏ đất nhiễm nấm mốc hoặc rêu, hoặc nếu chậu mới lớn hơn chậu cũ. Đổ đất mới xung quanh rễ cây, sau đó lấp đất vào chậu đến gốc cây. Vỗ nhẹ lên mặt đất để đảm bảo cây đứng vững. Nếu cần thiết, bạn có thể rắc thêm đất sau khi đã nén đất xung quanh cây. Đừng để cho rễ lộ ra. Tưới nước để làm ẩm đất sau khi trồng cây vào chậu. Sau lần tưới đầu tiên, bạn cần kiểm tra đất trước khi tưới cây lần tiếp theo để đảm bảo đất đã khô, tức là cây đang cần nước. Khi tưới cây, bạn nên tưới trực tiếp vào đất để nước đến được rễ cây. Tưới cây vào buổi sáng là tốt nhất, vì ánh nắng mặt trời sẽ giúp cho cây khô nhanh hơn.

Abstract: Chuyển cây vào chậu có các lỗ thoát nước và khay hứng nước. Lót một lớp phủ dày 2,5- 5 cm dưới đáy chậu có lỗ thoát nước. Đổ thêm đất xung quanh cây nếu cần. Chỉ tưới cây khi bạn sờ vào thấy lớp đất bề mặt đã khô.


Khi cơ thể bị sưng do chấn thương hoặc do tuần hoàn kém, tốt nhất bạn nên để cho vùng bị thương được nghỉ ngơi. Nếu bạn bị sưng bàn chân hoặc sưng mắt cá chân, cố gắng ít vận động chúng trong vài ngày cho đến khi vết sưng thuyên giảm.  Nếu chân bạn bị thương, hãy xem xét việc sử dụng nạng hay gậy để tránh gây áp lực lên vùng bị sưng. Nếu bạn bị sưng tay do chấn thương, hãy sử dụng cánh tay còn lại để làm việc, hoặc nhờ người khác giúp đỡ. Dù bạn ngồi hoặc nằm, hãy dùng gối cao để nâng đỡ phần cơ thể bị sưng lên vị trí cao hơn vị trí của tim bạn. Cách này sẽ giúp máu không bị tích tụ tại phần cơ thể bị sưng và giúp máu lưu thông dễ dàng.  Dùng dây để nâng cánh tay lên cao nếu cần thiết. Nếu bạn bị sưng nặng, hãy ngồi xuống và nâng cao phần cơ thể bị sưng trong một vài giờ. Nhiệt độ cao sẽ làm vết sưng trở nên nặng hơn, vì vậy bạn hãy nên chườm lạnh lên vùng bị sưng. Tránh áp đá trực tiếp lên da mà bạn nên bọc đá trong một chiếc túi hoặc khăn và chườm lên vùng bị sưng. Hãy thực hiện cách này 15 phút mỗi lần, và nhiều lần trong ngày. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAIDs) là loại thuốc được dùng để làm giảm đau và sưng. Các loại thuốc kháng viên phổ biến là acetaminophen, ibuprofen, và naproxen. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc phù hợp cho tình trạng của bạn.

Abstract: Để khu vực bị sưng được nghỉ ngơi. Nâng cao phần cơ thể bị sưng. Chườm lạnh. Uống thuốc.


Bạn có thể sử dụng công cụ miễn phí này để xóa tweet trên tài khoản. Cũng giống các công cụ khác, Delete All Tweets chỉ xóa được 3200 tweet mới nhất. Chỉ sử dụng công cụ này nếu bạn thật sự muốn xóa tweet. Delete All Tweet sẽ tiến hành xóa tweet ngay khi bạn chấp nhận ủy quyền ứng dụng, và bạn không thể thu hồi lệnh. Công cụ này tự động gửi tweet quảng cáo dịch vụ về tài khoản của bạn. Hãy đọc tiếp phương pháp này nếu bạn muốn tìm hiểu cách xóa tweet. Ngay khi bạn nhấp chuột vào nút này, ứng dụng sẽ tiến hành xóa tweet. Nếu chưa đăng nhập Twitter, bạn sẽ thấy màn hình đăng nhập ở bước này. Nhập thông tin để đăng nhập tài khoản Twitter. Trong hộp thoại "Welcome [your Twitter name]!" (Xin chào [tên Twitter của bạn]!) bạn sẽ thấy bộ đếm "số tweet đã xóa". Con số sẽ tăng dần trong quá trình ứng dụng hoạt động. Tùy thuộc vào số lượng tweet phải xóa mà quá trình này có thể kéo dài từ vài phút tới vài giờ. Đợi ứng dụng xóa xong tweet trước khi thực hiện bước tiếp theo. Bạn sẽ thấy danh sách ứng dụng hiện có quyền truy cập vào tài khoản Twitter. Đây là thao tác ngắt kết nối giữa DeleteMyTweets với tài khoản Twitter. Nút này nằm ở góc trên cùng bên trái màn hình. Trình đơn sẽ xuất hiện. Đây là thao tác xóa tweet tự động vừa nãy. The automated tweet is now deleted.  Sau khi xóa hết tweet, thu hồi quyền truy cập tài khoản Twitter của Delete All Tweets. Bạn sẽ thấy danh sách các ứng dụng có quyền kết nối ở trang này. Ứng dụng không còn kết nối với tài khoản Twitter nữa.

Abstract: Truy cập http://www.deletealltweets.com. Nhấp chuột vào Sign in with Twitter (Đăng nhấp Twitter). Nhấp chuột vào Authorize app. Theo dõi tiến độ của công cụ. Truy cập https://twitter.com/settings/applications. Nhấp chuột vào nút Revoke Access bên cạnh DeleteAllTweets. Nhấp chuột vào nút Home. Nhấp chuột vào nút … bên dưới tweet "DeleteAllTweets.com". Chọn Delete tweet (Xóa tweet). Nhấp vào Delete để xác nhận. Nhấp chuột vào ảnh đại diện ở góc trên cùng bên phải màn hình. Nhấp chuột vào nút Settings (Cài đặt). Truy cập địa chỉ https://twitter.com/settings/applications. Nhấp chuột vào Revoke Access bên cạnh DeleteAllTweets.


Chu trình giặt bao gồm hai tốc độ chủ yếu: một là để nhào trộn hoặc đảo quần áo với nước, và một là để vắt nước khỏi quần áo. Tùy thuộc vào quần áo cần giặt, bạn cần chọn chế độ giặt phù hợp với loại vải để có thể giặt sạch tối đa mà vẫn bảo vệ được quần áo.  Giặt thông thường (Normal Cycle): Đây là chu trình vận hành nhanh/ nhanh – nhào trộn quần áo và vắt với tốc độ nhanh. Chế độ này có tác dụng làm sạch quần áo rất bẩn hoặc ngấm nhiều mồ hôi và cũng thường được sử dụng nhất. Các loại vải bền chắc như cotton, linen, denim, khăn tắm và vải trải giường thường là thích hợp với chế độ giặt thông thường. Giặt chống nhăn (Permanent or Perm Press): Đây là chu trình vận hành nhanh/chậm. Quần áo cần được nhào trộn nhanh cho sạch nhưng quay (vắt) chậm để chống nhăn. Bạn nên dùng chế độ này cho các loại vải tổng hợp như rayons, vải dệt kim, polyesters, và acetates (lụa nhân tạo). Các loại sợi tổng hợp thường bị xù bông trên mặt vải, và chu trình vắt chậm sẽ giúp ngăn chặn tình trạng này. Giặt nhẹ (Delicate Cycle): Đây là chu trình vận hành chậm/chậm, giảm tốc độ nhào trộn và ngăn ngừa mòn rách. Tuy nhiên, mức độ giặt sạch sẽ giảm do tốc độ đảo quần áo chậm. Chế độ này thích hợp nhất để giặt các chất liệu vải đặc trưng hoặc đặc biệt như đồ lót, quần áo đính phụ kiện lấp lánh, kết ren, các loại vải thưa hoặc các món đồ mỏng như tất da. Giặt đặc biệt (Special cycles): Các kiểu máy giặt hiện đại hơn có các chu trình giặt đặc biệt với chức năng làm vệ sinh, giặt hơi nước, hoặc được cho là có thể bảo vệ quần áo trắng và tẩy các vết ố. Bạn nên đọc sách hướng dẫn của máy giặt để được giải thích rõ hơn về chức năng của chế độ giặt đặc biệt. Về lý thuyết, nước càng nóng thì quần áo càng sạch. Nước nóng có tác dụng làm sạch và diệt vi khuẩn tốt hơn, hòa tan bột giặt đều hơn và tẩy sạch những vết cáu bẩn tích tụ trên quần áo, nhờ đó quần áo sẽ trắng sáng và sạch hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nước nóng có thể khiến vải bị co rút, bạc màu và các vết bẩn bám chặt lại, đồng thời có thể gây tốn kém do lượng điện tiêu thụ nhiều hơn. Vì vậy, bạn hãy chọn nhiệt độ nước sao cho phù hợp với chất liệu vải, nhưng cũng phù hợp với điều kiện của bạn để có kết quả tốt nhất. Sử dụng nước lạnh trong chế độ giặt nhẹ để giặt các chất liệu mỏng manh, các món đồ có màu dễ phai hoặc quần áo không quá bẩn. Sử dụng nước ấm trong chế độ giặt chống nhăn, quần áo màu đậm và những mẻ quần áo bẩn vừa. Sử dụng nước nóng để giặt khăn tắm và khăn lau trong bếp, vải trải giường, các loại vải có chất liệu bền chắc hoặc quần áo cực kỳ bẩn. Dùng nước lạnh là cách sử dụng năng lượng hiệu quả nhất khi giặt quần áo. Gần 90% năng lượng được dùng vào chế độ giặt nước nóng để đun nóng nước. Đây cũng là cách giặt nhẹ nhàng nhất. Trong một số kiểu máy giặt, nhiệt độ nước được cài đặt sẵn tùy theo chế độ giặt được chọn. Ví dụ, chế độ giặt thông thường hầu như sử dụng nước có nhiệt độ khoảng 30 °C hoặc 40 °C. Điều quan trọng là đọc sách hướng dẫn của máy giặt để biết loại xà phòng nào thích hợp với máy giặt và ngăn phân phối xà phòng trong máy. Hầu hết các loại máy giặt hiện nay có thể dùng xà phòng bột cũng như xà phòng nước và các chất làm sạch khác như thuốc tẩy. Các kiểu máy giặt cửa trước thường có ngăn kéo để phân phối xà phòng và các ngăn khác chứa nước xả vải và hoặc thuốc tẩy. Máy giặt sẽ tự động phân phối xà phòng và nước xả vải vào đúng thời điểm. Các kiểu máy giặt cửa trên cần phải đổ xà phòng trực tiếp vào lồng giặt trước khi bắt đầu chu trình giặt. Tốt nhất là bạn nên cho xà phòng vào trước khi bỏ quần áo vào lồng giặt để xà phòng đậm đặc không làm ố hoặc làm hỏng quần áo. Trong một vài trường hợp, bạn có thể cho nước vào máy giặt để xà phòng được hòa tan trước khi cho quần áo vào. Lượng xà phòng cần dùng tùy thuộc vào nhãn hiệu xà phòng và loại máy giặt, do đó bạn nên kiểm tra các thông tin trên bao bì xà phòng và tìm nhãn hướng dẫn sử dụng máy giặt để biết lượng xà phòng vừa đủ. Điều này khá đơn giản – bạn chỉ việc ném quần áo vào lồng giặt, nhưng hãy cẩn thận, đừng cho quá nhiều quần áo. Bạn cần chừa không gian cho quần áo chuyển động và tự làm sạch. Một số loại máy giặt còn có các lựa chọn khối lượng giặt ít, trung bình hoặc nhiều và có thể điều chỉnh mực nước tùy vào chế độ giặt theo khối lượng quần áo. Khối lượng giặt ít chứa đầy khoảng 1/3 lồng giặt. Khối lượng giặt trung bình chứa đầy khoảng 1/2 lồng giặt. Khối lượng giặt nhiều chứa đầy khoảng 3/4 lồng giặt.

Abstract: Chọn chế độ giặt thích hợp. Cài đặt nhiệt độ. Rót xà phòng giặt và các sản phẩm khác như nước xả làm mềm vải vào máy giặt. Cho quần áo vào máy giặt.


Giặt bằng nước nóng nhất trong giới hạn cho phép với loại vải bị dính bùn. Không giặt chung quần áo dính bùn với quần áo bình thường trong máy giặt, vì điều này có thể làm bùn lây sang các món đồ khác. Nếu quần áo trắng bị dính bùn, bạn có thể giặt bằng máy giặt với thuốc tẩy chlorine hoặc thuốc tẩy ô xy. Chỉ sử dụng đúng lượng thuốc tẩy theo hướng dẫn trên nhãn chai thuốc tẩy. Nếu không phải là quần áo trắng, bạn nên giặt trong máy với xà phòng giặt. Thuốc tẩy có thể làm hư hại quần áo màu và để lại các vết ố hoặc vết bẩn. Kiểm tra lại quần áo sau khi đã giặt qua một lần để chắc chắn là vết bùn đã biến mất. Có thể bạn phải giặt vài lần để đánh bật vết bùn. Giặt lại nhiều lần nếu cần thiết cho đến khi quần áo sạch hẳn và không còn dấu vết của bùn. Nếu quần áo dính bùn có chất liệu dễ hư hại, bạn nên giặt tay trong chậu nhựa hoặc bồn tắm. Pha nước nóng với xà phòng trong chậu, sau đó vò quần áo trong nước xà phòng để làm sạch bùn. Bạn cũng có thể thử dùng bàn chải đánh răng hoặc bàn chải cọ rửa để loại bỏ bùn trong lúc giặt tay. Khi đã tẩy sạch bùn, bạn có thể bỏ quần áo vào máy sấy và sấy với nhiệt độ thấp cho khô. Với quần áo có chất liệu dễ hỏng, bạn nên phơi trên dây hoặc giàn phơi. Đảm bảo bùn đất và mọi vết ố phải sạch hẳn trước khi cho quần áo vào máy sấy, nếu không các vết bẩn sẽ bám lại vĩnh viễn trên vải.

Abstract: Giặt quần áo bằng máy giặt với chế độ nước ấm hoặc nóng. Dùng thuốc tẩy chlorine đối với quần áo trắng. Giặt bằng xà phòng giặt đối với quần áo đậm màu. Giặt tay bằng nước nóng đối với loại vải mỏng manh. Làm khô quần áo.


Chọn bộ phim hoặc chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Tìm một ngày cuối tuần rảnh rỗi và tập hợp bạn bè của bạn đến nhà để xem các bộ phim nhiều tập. Giữa các tập phim, bạn có thể thảo luận về những điều khiến bạn yêu thích chương trình giải trí đó và cho mọi người biết rằng chúng là các chương trình yêu thích của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn chuẩn bị sẵn khá nhiều đồ ăn. Thức ăn nhẹ khiến ngày xem phim cuối tuần trở nên vui vẻ hơn. Hãy chắc chằn rằng bạn dành một vài phút giải lao để kéo giãn gân cốt và đi dạo. Giải trí bằng việc xem những bộ phim không được hay, đặc biệt là thể loại phim cổ điển. Bạn cũng có thể đọc một quyển sách dở cùng bạn bè. Hãy thay phiên nhau đọc to và quan sát xem mỗi người có thể đọc được bao nhiêu trước khi họ bật cười nhiều đến mức họ không thể tiếp tục đọc. Bạn có thể biến phương pháp này thành một trò chơi (trò chơi uống bia dành cho những người đủ tuổi uống rượu bia, hoặc sử dụng sôcôla/kẹo như các giải thưởng). Cơ thể của bạn sẽ biết ơn bạn. Điều này đặc biệt thú vị nếu mọi người đã là bạn với nhau khá lâu. Hãy nói về những việc mà bạn đã cùng nhau thực hiện trong quá khứ. Thông thường, bạn bè của bạn sẽ ghi nhớ những việc mà bạn đã quên, vì vậy, bạn có thể trao đổi về những việc mà bạn đã từng làm cùng nhau. Cố gắng tìm kiếm những vật dụng liên quan đến thời điểm đó. Tìm những ghi chú mà bạn đã từng truyền tay nhau hoặc một quyển nhật ký mà bạn đã cùng nhau viết. Có thể bạn đã từng làm búp bê hoặc cùng nhau chơi bóng đá. Các vật dụng này sẽ giúp bạn nhớ lại nhiều hơn về khoảng thời gian mà bạn đã từng cùng nhau trải qua. Hãy mời bạn bè sang nhà để chăm sóc móng tay và chăm sóc da mặt cho nhau, và thử qua kiểu tóc mới và cách trang điểm mới. Bắt chước như một phòng spa thật sự bằng cách phục vụ khách hàng của bạn trà nóng, trái cây tươi và nước uống kèm theo vài lát dưa chuột và chanh. Bật những bản nhạc thuộc thể loại new age (nhạc chậm) nhẹ nhàng, thư giãn và thắp một vài ngọn nến thơm để hình thành một không gian thư giãn cho bạn bè của bạn.

Abstract: Xem phim. Ôn lại chuyện cũ. Tổ chức một ngày spa tại nhà.


Các triệu chứng không giống nhau vì còn tùy thuộc vào cơ nào bị co. Co thắt ruột gây đau nhói và tiêu chảy, trong khi đó co thắt cơ đường tiểu thường xảy ra khi có sỏi thận, gây đau nhói, buồn nôn và nôn. Nếu bạn bị co thắt cơ đường hô hấp hoặc gặp khó khăn khi thở thì cần được cấp cứu ngay lập tức. Các triệu chứng có thể gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Loại trừ hay điều trị các vấn đề về đường ruột, như sỏi túi mật hay u bướu. Tình trạng co thắt đường tiểu thường sẽ giảm bớt sau khi bạn tiểu ra sỏi hay phẫu thuật lấy sỏi thận ra. Bạn có thể uống thuốc giảm đau trong khi chờ thải sỏi ra ngoài. Đáng tiếc là bạn không thể kiểm soát các cơ trơn này, chúng có ở những cơ quan như tim và dạ dày. Co thắt cơ ở đây đôi khi là dấu hiệu của một tình trạng y khoa mà bạn chưa tìm ra. Nếu cơ trơn co thắt ở mức độ nặng, bác sĩ có thể kê thuốc cho bạn uống. Ví dụ, các loại thuốc như thuốc kháng cholinergic có hiệu quả với co thắt cơ đường ruột, mà nguyên nhân không bắt nguồn từ việc thay đổi chế độ ăn hay lối sống. Bác sĩ có thể kê thuốc giúp phục hồi hàm lượng chất dẫn truyền thần kinh, hoặc tiêm dung dịch botox làm tê liệt các cơ bị ảnh hưởng. Bạn nên thảo luận những lựa chọn này với bác sĩ. Hội chứng ruột kích thích làm xuất hiện tình trạng co thắt cơ ruột, và thuốc chống co thắt có tác dụng làm giãn ruột, giảm cơn đau. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp hội chứng này, họ sẽ kê đúng loại thuốc chống co thắt và lập phác đồ điều trị cho bạn. Có một cách để trị co thắt cơ bàng quang là đi vệ sinh đều đặn sau mỗi 1,5 tới 2 giờ. Cách này giúp làm rỗng bàng quang và hy vọng tình trạng sẽ giảm dần. Một khi tần suất co thắt thưa dần, bạn hãy giảm bớt số lần đi tiểu. Bài tập Kegel, còn gọi là bài tập sàn chậu, có thể giảm co thắt bàng quang nhờ làm săn chắc và thả lỏng cơ tại cơ quan này. Để siết chặt cơ vùng chậu, bạn sẽ siết cơ bàng quang giống như đang cố ngừng tiểu nửa chừng, hoặc giống như khi bạn cố nhịn xì hơi. Bạn có thể nhờ bác sĩ hướng dẫn cụ thể nếu không biết cách làm đúng. Chườm nóng có thể làm giảm chuột rút và co thắt ở tất cả các cơ trên cơ thể. Nằm thẳng và quấn túi chườm quanh bụng, nhớ không đặt trực tiếp tấm chườm nóng lên cơ thể. Chườm trong thời gian 10 tới 15 phút, và không để lâu hơn 20 phút liên tục. Thư giãn trong khi chờ đợi. Để làm túi chườm nóng, bạn hãy tìm một tấm vải lớn đủ để che hết bụng sau khi được gấp lại. Bọc vải xung quanh tấm chườm nóng hay một chai nước nóng, sau đó quấn khăn tắm hay vải xung quanh cơ thể để giữ cố định.

Abstract: Phân biệt triệu chứng co thắt cơ trơn. Tìm biện pháp can thiệp y khoa đối với co thắt cơ đường tiêu hóa, đường tiểu, hay đường hô hấp. Uống thuốc. Uống thuốc chống co thắt nếu mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Lên lịch đi vệ sinh nếu bạn mắc chứng co thắt cơ bàng quang. Chườm nóng nếu bị co thắt cơ bụng.


Trong hầu hết các trường hợp, vết cắn của bọ chét cát thường là một nốt đỏ nhỏ, giống như nốt muỗi đốt. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bọ chét cái sẽ đào vào da để đẻ trứng. Hiện tượng này có thể gây kích ứng và nhiễm trùng nghiêm trọng. Vết cắn khi đó sẽ trông như một vùng da sưng với một đốm đen nhỏ ở giữa. Nếu nghĩ mình bị bọ chét đào vào da, bạn nên đến bác sĩ để lấy ra. Các triệu chứng sẽ giảm sau khi bạn thoa kem hydrocortisone hoặc kem calamine. Nếu triệu chứng không giảm hoặc nặng thêm, bạn cần nhanh chóng đến bác sĩ. Tình trạng này có thể là do vết cắn bị nhiễm trùng hoặc bạn bị dị ứng với nước bọt của bọ chét cát. Bác sĩ có thể đề nghị bạn chữa vết cắn bằng kem kháng histamine kê toa. Loại kem này giúp giảm kích ứng do dị ứng với vết cắn của bọ chét. Tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Abstract: Kiểm tra vết cắn để xác định bọ chét đang sinh sản. Đến bác sĩ khám. Điều trị vết cắn bằng kem kháng histamine.


Tìm hình ảnh, tin nhắn, trang web, vân vân, mà bạn muốn chụp lại. Trên thiết bị Samsung Galaxy, nhấn nút nguồn và phím Home. Màn hình sẽ lóe sáng khi chụp. Hình ảnh sẽ được lưu vào album "Screenshots" trong ứng dụng hình ảnh mặc định của bạn, chẳng hạn như Gallery (Thư viện), Google Photos (Google Hình ảnh) hay Photos (trên thiết bị Samsung).

Abstract: Đi đến màn hình mà bạn muốn chụp. Nhấn và giữ nút nguồn và phím giảm âm lượng cùng lúc. Vuốt xuống từ phía đầu màn hình để mở thanh thông báo (Notifications Bar). Nhấn vào Screenshot captured (Ảnh màn hình vừa chụp) để xem ảnh.


Nhiệt độ trong phòng phải hơi mát hơn nhiệt độ mà bình thường bạn thấy dễ chịu. Nhiệt độ thấp hơn một chút sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn. Điều này giúp ích rất nhiều. Tuy nhiên bạn đừng để mình bị lạnh quá, nhất là hai bàn chân; bàn chân lạnh có thể làm gián đoạn giấc ngủ, vì vậy bạn nên đi tất. Bạn có thể thức dậy giữa đêm và tháo tất ra, nhưng như vậy còn tốt hơn là bị cái lạnh ở bàn chân đánh thức. Có thể phải mất nhiều giờ để cơ thể hạ thân nhiệt sau khi tập thể dục hoặc khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, vì vậy bạn cần đảm bảo thân nhiệt phải ở mức bình thường khi chuẩn bị ngủ.

Abstract: Điều chỉnh nhiệt độ.


Mặc dù kem đánh răng được dùng phổ biến tại nhà để chữa mụn nhưng rất ít bác sĩ da liễu khuyên dùng như một loại thuốc điều trị. Nguyên nhân là do kem đánh răng có thể làm khô da, gây mẩn đỏ, kích ứng và thậm chí là bỏng da. Kem đánh răng thông thường không chứa các thành phần chống khuẩn như kem trị mụn bán ngoài quầy thuốc. Vì lý do này, kem đánh răng chỉ nên được sử dụng như phương pháp điều trị khẩn cấp khi nổi mụn, và bạn nên ngừng sử dụng ngay lập tức nếu da phản ứng xấu. Có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà khác mà bạn có thể thử như là sự thay thế an toàn hơn, hiệu quả hơn cho kem đánh răng. Benzoyl peroxide là thuốc trị mụn trứng cá ngoài da tuyệt vời có tác dụng chống lại mụn đầu đen, mụn đầu trắng và mụn bọc. Nó hoạt động bằng cách tiêu diệt vi khuẩn trong lỗ chân lông, ngăn mụn trứng cá hình thành ngay từ ban đầu. Mặc dù hiệu quả nhưng benzoyl peroxide có thể gây khô da và lột da, vì vậy bạn chỉ nên thỉnh thoảng mới dùng. Benzoyl peroxide có bán ở các quầy thuốc ở dạng kem, nước thơm, gel, miếng dán và sửa rửa mặt. Salicylic acid là loại thuốc điều trị mụn trứng cá hiệu quả khác có bán ngoài quầy. Nó hoạt động bằng cách giảm viêm nhiễm và mẩn đỏ, đồng thời tẩy tế bào chết trên da. Không giống như hầu hết các thuốc điều trị mụn trứng cá, salicylic acid thực sự giúp làm dịu da, khiến nó trở thành sự lựa chọn tốt cho làn da nhạy cảm. Salicylic acid được bán với các nồng độ khác nhau và dưới nhiều dạng thức, do đó, hãy hỏi ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ da liễu xem loại nào tốt nhất cho bạn. Với những người có làn da nhạy cảm, lưu huỳnh điều trị mụn rất hiệu quả. Tuy rất dịu nhẹ, nhưng cũng có tác dụng làm khô mụn. Lưu huỳnh hút dầu ra khỏi lỗ chân lông bị bít kín và điều tiết sự sản sinh chất nhờn. Nhược điểm duy nhất là lưu huỳnh nguyên chất có mùi trứng thối, vì vậy, bạn có thể cần phải sử dụng kết hợp với một sản phẩm khác để giảm bớt mùi. Dầu cây trà là một phương thuốc tự nhiên có mùi dễ chịu dùng để trị mụn trứng cá. Trà xanh là một chất khử trùng hiệu quả, giúp giảm kích thước mụn đã mọc, đồng thời giúp ngăn mụn mọc trở lại. Vì nó là tinh dầu nên rất thích hợp cho những người có làn da khô. Dầu cây trà nên được bôi trực tiếp lên chỗ mụn. Tên chính thức của aspirin là acetylsalicylic acid, vốn có liên quan chặt chẽ với salicylic acid đã đề cập ở trên. Aspirin là một chất chống viêm cực mạnh, có tác dụng làm giảm kích thước và mức độ mẩn đỏ của mụn. Bạn có thể nghiền một hoặc hai viên aspirin và trộn với một ít nước để tạo thành hỗn hợp bột đặc, sau đó bôi trực tiếp lên mụn, hoặc bạn có thể hòa tan 5-8 viên trong vài giọt nước để đắp mặt nạ. Bôi aspirin sẽ giảm đỏ và làm sáng da. Muối nở là một trong những phương pháp tốt nhất và an toàn nhất tại nhà để trị mụn trứng cá. Muối nở có tác dụng chống viêm và sát khuẩn, cũng như tẩy tế bào chết. Đơn giản chỉ cần trộn một muỗng cà phê muối nở với một chút nước để tạo thành hỗn hợp hơi sệt. Sau đó bôi hỗn hợp lên từng nốt mụn để điều trị, hoặc thoa lên toàn bộ mặt như mặt nạ. Bạn có thể phải tốn nhiều công sức mới tìm ra phương pháp điều trị mụn hiệu quả, và nếu vẫn tiếp tục bị mụn, bạn nên cân nhắc việc đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn những tư vấn hữu ích cũng như kê thuốc uống và bôi ngoài da hiệu quả hơn cho bạn. Loại bỏ mụn một lần và mãi mãi sẽ giúp bạn tăng tự tin và cho phép bạn hãnh diện về làn da của mình!

Abstract: Kem đánh răng không phải là thuốc trị mụn trứng cá được bác sĩ da liễu khuyên dùng. Benzoyl peroxide. Salicylic acid. Lưu huỳnh. Dầu cây trà. Aspirin. Muối nở. Khám da liễu.


Bác sĩ có thể kê toa thuốc mỡ hoặc kem trị bỏng để rút ngắn thời gian hồi phục. Kem hoặc thuốc mỡ trị bỏng sẽ ngăn ngừa nhiễm trùng và giúp băng gạc khỏi dính vào vết thương. Ngoài ra, bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau để giúp bạn đối phó với cơn đau trong quá trình chữa lành.Bác sĩ có thể khuyên bạn dùng thuốc giảm đau không kê toa trước, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen.

Abstract: Hỏi về các loại kem trị bỏng và giảm đau nếu cần thiết.


Bạn dễ tuân thủ chế độ tập hơn nếu xác định rõ thời gian biểu. Nó sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu tăng sức bền, và cũng tạo cơ hội để bạn đo lường các chỉ tiêu: bạn có duy trì tốc độ ổn định không? Bạn có thể chạy xa hơn hay nhanh hơn không, hoặc đã đạt đến độ ổn định chưa? Dưới đây là mẫu thời gian biểu để giúp bạn phát triển cả sức bền và tốc độ:  Ngày 1 - Tập ngắt quãng với thời gian đều. Làm ấm 15-20 phút rồi chạy với tốc độ cao trong một phút, sau đó là 1 phút 15 giây chạy chậm hoặc đi bộ. Lặp lại chu kỳ này từ sáu đến tám lần. Duy trì thời gian ổn định cho từng giai đoạn (sử dụng đồng hồ bấm giờ), sau đó hạ nhiệt trong 20-30 phút bằng cách từ từ giảm tốc thành đi bộ. Ngày 2 - Chạy nhẹ (chỉ chạy 3,2-8km, tùy vào bạn và kinh nghiệm chạy của bạn). Ngày 3 - Tập ngắt quãng hình kim tự tháp. Làm ấm trong 10-15 phút, sau đó tập ngắt quãng hình kim tự tháp như mô tả trên đây. Chạy với tốc độ vừa phải trong 15 phút, sau đó tập ngắt quãng với thời gian thay đổi ngẫu nhiên. Hoàn thành với giai đoạn hạ nhiệt từ 20-35 phút, kết thúc bằng cách đi bộ thư giãn.  Ngày 4 - Chạy nhẹ (chỉ chạy 3,2-8km, tùy vào bạn và kinh nghiệm chạy của bạn). Ngày 5 - Chạy nhẹ (chỉ chạy 3,2-8km, tùy vào bạn và kinh nghiệm chạy của bạn). Cách tập này dường như nghỉ hơi nhiều, nhưng khi đó bạn đã chạy khá nặng vào Ngày 3. Hơn nữa bạn chuẩn bị chạy đường dài vào Ngày 6, do đó tốt nhất bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ.  Ngày 6 - Chạy đường dài. Bắt đầu chậm và chạy ở tốc độ vừa phải trong 40-90 phút sao cho có thể nói chuyện khi chạy. Có một người cùng chạy rất hữu ích, hoặc tối thiểu là họ đạp xe theo bạn. Ngày 7 - Chạy nhẹ (chỉ chạy 3,2-8km, tùy vào bạn và kinh nghiệm chạy của bạn. Sau mỗi 8 tuần bạn nên nghỉ một ngày.) Sau mỗi ba tuần bạn nên gắng sức hơn bằng kỹ thuật sau:  Tìm một đường chạy có bề mặt phẳng dài khoảng 400 mét. Tránh chạy trên đường vì chúng quá cong; bàn chân gần lề sẽ thấp hơn đáng kể bàn chân gần tim đường. Thực hiện các động tác kéo giãn động (không tĩnh) và làm ấm nhẹ (vd: 25 lần chống đẩy hoặc chạy bộ thư giãn). Chạy nước rút 0,4km rồi chạy bộ chậm 0,4km. Thực hiện buổi tập chạy nước rút và chạy bộ thư giãn tối thiểu 3,2km. Vượt qua giới hạn bản thân. Sau khi hết giới hạn thời gian, bạn nên ghi chú thời gian và địa điểm của lần chạy đó. Xem đây là quãng đường/thời gian nhỏ nhất và cố gắng vượt qua con số đó. Khi sức bền được cải thiện thì bạn nâng giới hạn này lên. Hạ nhiệt. Sau mỗi buổi tập bạn không được ngừng chạy đột ngột. Thay vào đó, bạn phải đi bộ đến khi nhịp tim giảm về mức trung bình. Sau đó, kéo giãn cơ. Không từ bỏ chế độ tập luyện, không tự nhủ với mình rằng ngay mai sẽ tập, không tự nhủ rằng mình quá mệt, và không viện cớ quá bận. Chạy vào buổi sáng để duy trì cam kết đó.

Abstract: Xây dựng thời gian biểu. Xáo trộn một chút. Cam kết với bản thân.


Khi viết dưới góc nhìn của ngôi thứ ba giới hạn, người viết có sự tiếp cận hoàn toàn với các hành động, suy nghĩ, cảm giác và niềm tin của một nhân vật. Tác giả có thể diễn tả như thể nhân vật đó đang suy nghĩ và phản ứng, hoặc có thể tiết chế và thể hiện một cách khách quan hơn. Các suy nghĩ và cảm xúc của các nhân vật khác vẫn không được biết trong suốt câu chuyện. Cũng không có sự chuyển đổi góc nhìn giữa các nhân vật trong cách dẫn chuyện đặc biệt này. Không như cách viết ở ngôi thứ nhất mà trong đó người dẫn chuyện cũng là nhân vật chính, ngôi thứ ba giới hạn tạo một khoảng cách rõ rệt giữa nhân vật chính và người dẫn chuyện. Người viết có thể lựa chọn mô tả một thói xấu của nhân vật chính – điều mà nhân vật chính sẽ không sẵn sàng tiết lộ nếu họ cũng là người dẫn chuyện. Mặc dù trọng tâm vẫn đặt vào một nhân vật, người viết vẫn cần mô tả nhân vật đó như một thực thể độc lập. Người dẫn chuyện vẫn phải dùng ngôi thứ ba khi đi theo các suy nghĩ, cảm xúc và đối thoại nội tâm của nhân vật đó. Nói cách khác, bạn sẽ không dùng các đại từ ngôi thứ nhất như "tôi", "chúng tôi", ngoại trừ các đoạn đối thoại. Người viết hiểu rõ suy nghĩ và cảm giác của nhân vật chính, nhưng nhân vật đó không nên đóng vai trò của người dẫn chuyện. Đúng:"Tiffany cảm thấy thật khủng khiếp sau trận cãi vã với bạn trai." Đúng: "Tiffany nghĩ "Mình thấy thật khủng khiếp sau trận cãi vã với anh ấy." Sai: "Tôi cảm thấy thật khủng khiếp sau khi cãi nhau với bạn trai." Với góc nhìn này, người viết bị giới hạn trong suy nghĩ và cảm xúc của nhân vật chính. Tuy nhiên, các nhân vật khác có thể được mô tả bên ngoài hiểu biết của nhân vật chính. Người dẫn chuyện có thể làm mọi việc mà nhân vật chính có thể làm, chỉ không xâm nhập được vào tâm trí của các nhân vật khác. Lưu ý rằng tác giả có thể đưa ra giả định hoặc phỏng đoán về suy nghĩ của các nhân vật khác, nhưng các phỏng đoán này phải được diễn đạt qua cái nhìn của nhân vật chính. Đúng: "Tiffany cảm thấy thật khủng khiếp, nhưng nhìn vào nét mặt Carl, cô biết rằng anh cũng vậy, có khi còn tệ hơn." Sai: "Tiffany cảm thấy thật khủng khiếp. Nhưng điều mà cô không biết là Carl còn cảm thấy tệ hơn." Mặc dù người dẫn chuyện có thể lùi lại và mô tả bối cảnh hoặc các nhân vật khác, nhưng tất cả đều phải ở dưới góc nhìn của nhân vật đó. Đừng nhảy từ nhân vật này qua nhân vật khác chỉ trong một cảnh. Các hành động bên ngoài của các nhân vật khác chỉ có thể được biết khi nhân vật chính có mặt để chứng kiến các hành động đó. Đúng: "Tiffany nhìn qua cửa sổ và thấy Carl tiến đến gần nhà cô và bấm chuông cửa." Sai: "Ngay khi Tiffany rời phòng, Carl thở phào nhẹ nhõm."

Abstract: Chọn một nhân vật xuyên suốt. Mô tả các hành động và ý nghĩ của nhân vật đó từ góc nhìn bên ngoài. Tập trung vào hành động và lời nói thay vì mô tả suy nghĩ và cảm giác của các nhân vật khác. Đừng tiết lộ mọi thông tin mà nhân vật chính không biết.


Nếu bạn cảm thấy mình sẽ hấp dẫn hơn khi thực hiện một số thay đổi trên cơ thể, hãy bắt đầu bằng việc xem lại chế độ ăn uống. Chế độ ăn không phù hợp không chỉ dẫn đến cân nặng không mong muốn mà còn ảnh hưởng đến năng lượng và cảm xúc của bạn. Nếu nhận thấy chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm không tốt cho cơ thể, bạn nên bắt đầu thay đổi. Giảm lượng đường hấp thụ, và cố gắng loại bỏ thức ăn chế biến sẵn. Bảo đảm rằng bạn nạp đủ lượng trái cây, rau quả, ngũ cốc, v.v… hằng ngày theo khuyến cáo. Thay đổi chế độ ăn uống không có nghĩa là phải loại bỏ toàn bộ thực phẩm mà mình thích. Thay vì ăn mỗi ngày, bạn nên ăn một thanh sô-cô-la vào ngày đặc biệt. Việc tập luyện đem lại lợi ích cho cảm xúc cũng như cơ thể của bạn. Những bài tập thể dục là quan trọng ngay cả khi bạn không muốn giảm cân nhiều. Tìm hoạt động thể chất mà mình yêu thích. Thử chạy bộ, nhảy múa, tennis, hoặc bơi lội. Tham gia các hoạt động thể chất tối thiểu hai lần một tuần nếu có thể. Bạn có thể làm cho hoạt động trở nên thú vị hơn khi thực hiện cùng với người khác. Thực hiện bài tập nhanh vào buổi sáng hoặc một tiếng trước khi khỏa thân. Cách này sẽ làm thon gọn cơ thể tạm thời. Bạn có thể chạy nhanh, tập tạ, chùng chân hoặc chống đẩy. Tâm trí vui vẻ, khỏe mạnh giúp bạn cảm thấy gợi tình và tự tin. Nếu có thể, bạn nên dành ra vài phút mỗi ngày để chăm sóc bản thân. Nếu không có điều kiện thì có thể dành ra một tiếng mỗi tuần. Bạn có thể tắm nước ấm với tinh dầu, đắp mặt nạ, hoặc thiền. Làm bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy thư thái và phấn khởi.

Abstract: Xem xét chế độ ăn uống. Tìm hoạt động thể chất yêu thích. Tập luyện nhanh trước khi cởi quần áo. Dành thời gian chăm sóc bản thân.


Tập trung vào cột bên trái và phần tóm tắt cuối trang. Các phần này chứa đựng những điểm quan trọng nhất mà bạn sẽ cần cho bài tập hoặc bài kiểm tra. Nếu thích, bạn có thể gạch dưới hoặc tô đậm những phần quan trọng nhất khi xem lại. Lấy tay hoặc tờ giấy che phần bên phải trang giấy (cột ghi chép). Bạn có thể tự kiểm tra bằng cách trả lời các câu hỏi ghi ở cột bên trái, sau đó mở phần bên phải để kiểm tra khả năng hiểu bài của bạn. Bạn cũng có thể nhờ một người bạn đặt câu hỏi dựa vào các ghi chép ở cột bên trái, sau đó hai bạn có thể đổi chỗ cho nhau. Việc thường xuyên ôn bài trong thời gian dài thay vì học nhồi nhét trước kỳ thi sẽ giúp tăng đáng kể khả năng ghi nhớ và đào sâu nội dung bài học. Với cách ghi chép theo phương pháp Cornell, bạn sẽ học một cách hiệu quả và không phải chịu nhiều áp lực.

Abstract: Đọc lại phần ghi chép của bạn. Sử dụng các ghi chép để kiểm tra kiến thức. Xem lại các ghi chép của bạn càng thường xuyên càng tốt.


Nếu muốn đổi nhạc khác, bạn có thể nhấn vào biểu tượng bản ghi ở phía trên bên phải màn hình rồi chọn bài hát mong muốn từ trong trình đơn Music. Nếu bạn quay video trước thì chỉ cần chọn nhạc tại đây để thay cho âm thanh gốc mà bạn đã ghi trong quá trình quay. Điểm bắt đầu — Nhấn vào biểu tượng chiếc kéo, cuộn đến vị trí thích hợp trong bài hát và nhấn dấu tích. Thao tác này sẽ thay đổi điểm bắt đầu của bài hát. Âm lượng — Nhấn vào biểu tượng thanh trượt nằm bên phải chiếc kéo, sau đó kéo thanh trượt về bên phải để thay đổi âm lượng bài hát. Nếu bạn muốn thay đổi cách trình bày màu sắc/hình ảnh của toàn bộ video bằng bộ lọc, hãy nhấn vào biểu tượng ba hình tròn màu, sau đó chọn bộ lọc ở cuối màn hình. Nhấn vào bộ lọc để xem trước thay đổi đối với video. Nhấn vào bất cứ đâu trên màn hình video để thoát trình đơn bộ lọc và sử dụng bộ lọc hiện tại. Bạn có thể thêm nhãn dán văn bản hoặc hình ảnh bằng cách nhấn vào "Text", "Stickers" hoặc chữ tượng hình của chúng. Để thêm nhãn dán chữ, hãy nhấn vào "Text" và nhập văn bản cần thêm. Bạn có thể tùy chỉnh phông chữ và màu sắc văn bản. Để thêm nhãn dán hình ảnh, bạn cần nhấn vào "Stickers" rồi chọn nhãn dán thích hợp từ trong "Stickers" hoặc "Emoji". Bạn có thể di chuyển và xoay hầu hết các nhãn dán khắp video và tùy chỉnh được thời gian hiển thị của chúng. Ngoài ra, chúng ta có thể xóa nhãn dán bằng cách nhấn vào dấu "X" hoặc kéo hình về phía thùng rác có nhãn "Delete". Nhấn vào nút Next (Tiếp theo) màu đỏ ở góc dưới bên phải màn hình. Bạn sẽ đi đến trang "Share" (Chia sẻ). Bạn có thể bật/tắt tính năng bình luận, cùng trình diễn (duet), thả phản ứng và chọn đối tượng xem video.  Video chế độ public (công khai) hiển thị với tất cả mọi người và ai cũng có thể chia sẻ. Video chế độ friends-only (chỉ bạn bè) chỉ hiển thị với những người theo dõi lại bạn. Video chế độ private (riêng tư) chỉ hiển thị với mình bạn. Nút màu đỏ này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Video sẽ được xuất bản trên TikTok. Nếu bạn muốn chia sẻ video lên Instagram, Facebook hoặc cuộn camera, hãy nhấn vào những nút nằm phía trên tùy chọn "Save to Drafts" (Lưu bản nháp). Bạn cũng có thể chọn lưu video về thiết bị bằng cách nhấn vào tùy chọn Save to Drafts ở góc dưới bên trái màn hình.

Abstract: Chọn bài hát khác cho video. Điều chỉnh âm thanh của video. Thêm bộ lọc màu. Thêm nhãn dán. Tiến hành đăng video. Thay đổi cài đặt riêng tư của video. Nhấn vào Post (Đăng).


Mọi người thường nói "sử dụng hoặc mất nó" khi đề cập đến cơ bắp, điều này cũng được áp dụng với các giác quan. Bạn càng thường xuyên sử dụng giác quan thì chúng càng trở nên nhanh nhạy hơn! Học cách mô tả mùi. Có thể bạn muốn viết một cuốn nhật ký hành trình. Để tập luyện thêm, bạn có thể đặt nhiều thứ trước mũi khi bịt mắt để kiểm tra xem bạn có nhận ra mùi của chúng hay không. Lần tới khi uống cà phê, bạn nên dành thời gian ngửi mùi cà phê trước khi uống. Khi chuẩn bị cắn miếng phô mai, bạn cũng nên ngửi nó. Nếu thường xuyên ngửi đồ trước khi ăn, bạn có thể cải thiện khứu giác dần dần theo thời gian. Khi bạn chú ý nhiều hơn đến mùi hương bạn bắt gặp mỗi ngày, bạn có thể luyện tập nâng cao khứu giác. Bắt đầu bằng cách chọn 4 mùi hương mà bạn thích, chẳng hạn như cà phê, chuối, xà phòng hoặc dầu gội đầu, phô mai xanh. Mỗi ngày đều dành vài phút ngửi những mùi đó để kích thích các thụ thể bên trong, lập lại quá trình này 4 đến 6 lần một ngày. Hình dung ra mùi hương có thể giúp cải thiện khứu giác. Dành vài phút để tưởng tượng mùi hương yêu thích của bạn. Khi bạn cố gắng xác định một mùi cụ thể, bạn nên hít từng hơi ngắn thay vì hít thở sâu. Nghiên cứu cho rằng khứu giác được hình thành sắc nét hơn sau khi vận động. Mắc dù các liên kết không chắc chắn nhưng báo cáo cho rằng khứu giác hoạt động tốt hơn sau khi tập thể dục. Vận động vừa đủ để vã mồ hôi ít nhất một lần một tuần để giảm nguy cơ lão hóa khứu giác. Bởi vì tập thể dục cải thiện chức năng của não bộ và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nếu khứu giác của bạn suy yếu do sự rối loạn tắc nghẽn như khi bị sốt, dị ứng, nhiễm trùng xoang hoặc polyp mũi thì bạn cần điều trị các vấn đề này để cải thiện khứu giác. Trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng một loại thuốc xịt mũi để làm sạch lỗ mũi, giúp bạn thở và ngửi dễ dàng hơn. Hyposmia (thuật ngữ y học chỉ việc suy giảm khứu giác) đôi khi là do thiếu kẽm và vitamin B12 ở người ăn chay. Để cải thiện khứu giác, bạn nên ăn thực phẩm giàu kẽm: hàu, đậu lăng, hạt hướng dương, hạt đào và cân nhắc việc bổ sung 7mg kẽm mỗi ngày cho cơ thể. Thần kinh khứu giác kết nối trực tiếp tới phần cảm xúc của bộ não, khiến bạn mất đi sự phán đoán. Nghiên cứu chỉ ra rằng mùi giấy gói thức ăn nhanh, bánh mì hay bánh ngọt làm tăng khả năng nhận biết. Làm kem bạc hà với quế để cải thiện sự tập trung và giảm sự hỗn loạn trong trình điều khiển; chanh và cà phê giúp thúc đẩy mức độ suy nghĩ và tập trung lên cao.

Abstract: Chú ý đến những thứ bạn từng ngửi. Luyện tập cho mũi. Tập thể dục. Trao đổi với bác sĩ về thuốc xịt mũi. Tăng cường kẽm và vitamin B12 trong bữa ăn. Ghi chú lại mùi bạn cảm nhận được.


Thật ra máy lọc không khí sẽ tách vi khuẩn và hóa chất gây mùi hôi ra khỏi không khí. Nó giúp không khí trở nên trong lành và tươi mát. Máy lọc cũng loại bỏ tác nhân gây dị ứng trong không khí, do đó phù hợp cho những người dễ bị dị ứng hay mắc bệnh suyễn. Các thiết bị này rất dễ giữ lại mùi hôi. Nếu mùi trong phòng quá nặng và cứ quay lại sau khi bạn đã vệ sinh nhiều lần, nhiều khả năng mùi hôi đã bị bộ lọc giữ lại. Máy tạo khí ozone sinh ra O3 và sẽ ô-xi hóa các phân tử hữu cơ (nguyên nhân phổ biến gây ra mùi hôi). Nhiều người thấy đây là cách hiệu quả để loại bỏ mùi hôi. Đặt máy tạo khí ozone trong phòng và cài thời gian. Nhớ đóng tất cả cửa sổ trong phòng. Ra khỏi phòng và đóng cửa để khí ozone không thể thoát ra ngoài. Sau khi máy ngừng chạy, bạn cần chờ khoảng một tiếng trước khi quay về phòng. Máy tạo khí ozone có thể gây kích ứng cổ họng, do đó không phù hợp với những người bị bệnh suyễn, và có thể khiến sức khỏe người bệnh xấu đi. Mở quạt trong máy điều hòa nếu được. Chạy quạt trong máy điều hòa sẽ giúp tuần hoàn không khí và làm sạch máy điều hòa. Mùi càng nặng thì bạn phải cài thời gian càng lâu. Ví dụ, nếu người hút thuốc đã ở trong phòng vài ngày thì bạn phải chạy máy tạo khí ozone vài giờ. Nếu người hút thuốc đã ở trong phòng nhiều năm thì bạn phải chạy máy vài ngày. Máy tạo khí ozone chỉ có thể loại bỏ mùi khói ở mức độ nào đó. Nếu khói đã ngấm vào tường, sàn, màn cửa và đồ nội thất, có lẽ bạn không thể loại bỏ hoàn toàn mùi khói.

Abstract: Mua máy lọc không khí. Thay tấm lọc trong máy sưởi và máy điều hòa. Sử dụng máy tạo khí ozone.


Cách mà anh ấy nói chuyện với bạn có thể cho bạn biết rất nhiều về cảm xúc thật sự của chàng dành cho bạn. Lần tới khi hai bạn cùng đi chơi, hãy để ý đến tông giọng cũng như mức độ chú ý mà anh ấy dành cho bạn khi bạn nói. Dưới đây là một số cách để biết được liệu anh ấy có thích bạn hay không dựa trên cách mà hai bạn nói chuyện với nhau: Xem anh ấy có nhìn vào mắt bạn không. Anh ấy có toàn tâm chú ý đến bạn, hay nhìn khắp phòng để tìm kiếm điều gì đó thú vị hơn để làm không? Thỉnh thoảng anh ấy có né tránh ánh mắt của bạn nhưng vẫn mỉm cười bởi anh ấy cảm thấy xấu hổ khi ở bên cạnh bạn? Xem liệu anh ấy có toàn tâm toàn ý khi nói chuyện với bạn hay không. Anh ấy có kiểm tra điện thoại và ngừng lại để nói chuyện với người khác? Nếu có, có lẽ anh ấy không hề có ý định cố gắng gây ấn tượng với bạn. Nhưng nếu anh ấy nói chuyện với bạn như thể bạn là người duy nhất trên thế giới, vậy thì có lẽ chàng đang cảm nắng bạn. Xem liệu anh ấy có cố gắng gây ấn tượng với bạn hay không. Anh ấy có kể những câu chuyện khiến anh ấy có vẻ mạnh mẽ, thú vị hoặc thích mạo hiểm không? Nếu có, chắc hẳn chàng đang muốn thu hút sự chú ý của bạn. Xem có phải anh ấy nói nhỏ lại khi ở bên bạn không. Đây có lẽ là cách mà anh ấy biểu lộ mong muốn bạn nghiêng người lại gần hơn. Nếu anh ấy hoàn toàn chỉ xem bạn là bạn bè, vậy thì cách anh ấy nói chuyện với bạn sẽ hoàn toàn khác biệt với khi anh ấy đang cố gắng gây ấn tượng với bạn và khiến bạn xem anh ấy hơn một người bạn. Bạn không những nên chú ý đến cách mà anh ấy nói, mà còn nên để tâm đến những điều anh ấy chọn nói với bạn. Xem liệu anh ấy có tiết lộ thông tin cá nhân không. Nếu anh ấy mở lòng với bạn về những vấn đề với bạn bè hoặc gia đình thì nghĩa là anh ấy đánh giá cao suy nghĩ của bạn và có tình cảm bạn. Nhưng nếu anh ấy kể cho bạn nghe về một cô gái mới gặp mà anh ấy thích thì có lẽ bạn đang gặp vấn đề rồi. Xem liệu anh ấy có nhắc tới tuổi thơ của mình không. Đây là điều khá riêng tư đối với hầu hết các chàng trai, và nếu anh ấy mở lòng về điều đó, vậy thì chắc chắn chàng đang cố gắng để gần gũi với bạn hơn. Xem liệu anh ấy có khen ngợi bạn. Nếu anh ấy nói với bạn rằng bạn trông thật xinh đẹp, hoặc tìm những cách khéo léo để cho bạn biết rằng bạn rất thú vị hoặc hài hước, vậy thì có lẽ chàng đang cảm nắng bạn. Xem liệu anh ấy có trêu chọc bạn. Nếu anh ấy cảm thấy đủ thoải mái khi ở bên bạn để trêu chọc bạn, có lẽ anh ấy thích bạn. Xem liệu anh ấy có cố gắng lịch sự hơn khi ở bên bạn không. Nếu bạn để ý thấy anh ấy ợ hơi, chửi thề, và nói chung là hơi thô tục khi ở bên cạnh bạn bè của mình, nhưng khi ở bên bạn lại không bao giờ chửi thề, hơn nữa còn nói chuyện một cách chừng mực và lịch sự , vậy thì anh ấy đang cố gắng gây ấn tượng với bạn. Nếu anh ấy nói với bạn về những cô gái khác thì có một trong hai lý do. Hoặc là anh ấy thích bạn và muốn làm cho bạn ghen, hoặc là anh ấy chỉ xem bạn như bạn bè và muốn xin lời khuyên của bạn. Dưới đây là cách để tìm hiểu xem anh ấy có ý gì khi kể cho bạn nghe về những cô gái khác: Nếu anh ấy luôn phàn nàn về những cô gái mà anh ấy đang hẹn hò hoặc nói, "Không ai trong số họ là người mà anh đang tìm kiếm", có lẽ anh ấy đang gợi ý gián tiếp rằng bạn chính là người đó. Nếu anh ấy luôn xin bạn lời khuyên về tình cảm cho dù người anh ấy đang hẹn hò là ai, vậy thì có lẽ anh ấy chỉ xem bạn như bạn bè. Nếu anh ấy nói rằng bạn là người đưa ra những lời khuyên hữu ích nhất, có lẽ anh ấy chỉ nhìn nhận bạn như một người bạn không hơn không kém. Nếu anh ấy luôn nói về việc gần đây anh ấy đã cưa cẩm được ai nhưng không xin lời khuyên của bạn, có thể anh ấy chỉ đang khoe mẽ để chinh phục bạn. Nhưng hãy cẩn thận - bạn sẽ không muốn rằng rút cuộc bạn cũng chỉ là một số điện thoại khác trong cuốn sổ danh bạ nhỏ của anh ấy. Nếu anh ấy từng so sánh một cô gái khác với bạn một cách không mấy hài lòng bằng việc nói gì đó như, "Cô ấy khá điềm tĩnh, nhưng không thú vị như em", chắc hẳn anh ấy đang thể hiện rằng chàng muốn hẹn hò với bạn thay vào đó.

Abstract: Để ý đến cách mà anh ấy nói chuyện với bạn. Để ý những điều mà anh ấy nói. Xem cách mà anh ấy nói về những cô gái khác.


Nếu bạn phát hiện thấy bọ chét hoặc ve trong nhà, rất có thể là chúng vẫn trú ẩn trên chó hoặc mèo trong nhà hoặc trên vật nuôi khác. Bạn hãy tắm cho thú cưng bằng dầu tắm đặc biệt chuyên trị bọ chét và ve: Cho thú cưng vào bồn tắm, bồn giặt hoặc ra ngoài trời để giội ướt lông. Xoa dầu tắm thật kỹ vào da thú cưng. Chờ dầu tắm ngấm (xem hướng dẫn trên chai dầu tắm để biết khoảng thời gian cụ thể). Xả sạch dầu tắm trên lông thú cưng. Nếu có ve chui vào da thú cưng, bạn cần phải nhanh chóng loại bỏ chúng ngay. Nếu ngại làm việc này, bạn hãy nói với bác sĩ thú y. Sau đây là cách bắt ve: Lấy nhíp và đeo găng tay. Tìm ve và dùng nhíp kẹp vào con ve. Nhớ kẹp gần đầu của con ve, càng sát da thú cưng càng tốt. Không kẹp gần bụng con ve. Kẹp chặt con ve và kéo thẳng ra. Dùng chế độ giặt đồ bẩn để giặt quần áo, vải trải giường, khăn tắm và cả đồ chơi. Bạn cũng nên dùng chế độ sấy nóng nhất để quá trình giặt và sấy tiêu diệt được toàn bộ bọ chét, ve và ấu trùng có thể ẩn náu trong đồ vải. Đừng quên rửa bát ăn, bát nước của thú cưng và bất cứ thứ gì cần rửa trong bồn rửa mà có thể là nơi ẩn nấp của bọ chét và ve trưởng thành hoặc ấu trùng. Khi đã thu gom tất cả các món đồ vải bỏ vào máy giặt, bạn hãy hút bụi thật kỹ mọi nơi và đừng quên mọi ngóc ngách cũng như các khe hở. Khi hút bụi xong, bạn hãy vứt túi rác đi ngay, vì đó có thể là nơi trú ngụ của ấu trùng bọ chét còn sống. Dùng chai thuốc xịt hoặc bột chuyên diệt trừ bọ chét và ve như Ultracide, Onslaught, Permethrin, hoặc Bifen. Bạn cũng có thể dùng các loại thuốc chứa pyrethrin khác, nhưng nhớ là các thuốc này phải có chất điều hòa sinh trưởng của côn trùng để ngăn ngừa tái nhiễm. Đảm bảo tất cả mọi người và vật nuôi ra khỏi nhà, và mặc trang phục bảo hộ như găng tay và mặt nạ. Bắt đầu từ khu vực xa cửa trước và tiến dần về phía cửa, đặc biệt tập trung vào những nơi thú cưng thường ở. Phun một lớp mỏng thuốc xịt hoặc thuốc bột lên sàn nhà, thảm trải sàn và bên dưới những tấm thảm rời, đệm gối, trên nóc và dưới gầm đồ đạc, bệ cửa sổ, mành cửa, ổ nằm thú cưng không giặt được, ván lát chân tường, mọi khe hở và kẽ nứt, nơi bọ chét và ve có thể ẩn náu. Người và vật nuôi không được vào nhà cho đến khi thuốc xịt khô hoặc thuốc bột lắng xuống. Khi thuốc xịt đã khô, bạn hãy rắc chất làm khô để tiêu diệt côn trùng, động vật lớp nhện và trứng của chúng. Tập trung vào những nơi thú cưng thường ở, đằng sau và bên dưới ván lát chân tường, thảm trải sàn và thảm rời, sau cửa ra vào, gờ tường và mọi ngóc ngách, khe hở và kẽ nứt. Một số chất làm khô sử dụng cho mục đích này bao gồm: Evergreen Pyrethrum Concentrate Drione Dust Axit boric có tác dụng tốt trong việc diệt trứng và ấu trùng Nếu có ve và bọ chét sống trong khu vực gần nhà, bạn cũng phải xử lý chúng; nếu không, tình trạng xâm nhiễm vẫn tiếp tục tái diễn. Ve có thể sống trong những khu vực cây cối rậm rạp, nhiều cây gỗ và những đám cỏ cao. Bọ chét thích những nơi ẩm ướt và râm mát, chẳng hạn như dưới các cây gỗ và bụi cây. Bạn nhớ xịt lên bãi cỏ, cây bụi, gỗ, hàng rào, nhà kho và sân chơi. Bạn có thể dùng cùng một loại sản phẩm đã dùng trong nhà để xử lý nơi sinh sống của ve và bọ chét ngoài trời. Nếu sống trong vùng dễ bị xâm nhiễm, có thể bạn phải xịt thuốc thường xuyên. Bạn nên cân nhắc xịt thuốc bên ngoài nhà cách 3 tháng một lần để kiểm soát dịch hại. Trong vòng 48 -72 tiếng sau khi xử lý trong nhà, bạn hãy làm sạch mọi thứ lần nữa để thu dọn xác ve, bọ chét và trứng. Lý tưởng nhất là bạn chỉ phải thực hiên quy trình một lần, nhưng có thể bạn cần nhiều lần làm vệ sinh và xịt thuốc mới có thể hoàn toàn tiêu diệt được bọ chét và ve gây hại trong nhà.

Abstract: Điều trị cho thú cưng. Loại bỏ ve khỏi lông thú cưng. Giặt tất cả đồ vải. Hút bụi khắp nhà. Xịt thuốc diệt côn trùng trong nhà. Rắc chất làm khô. Xịt thuốc ngoài trời. Hút bụi, quét bụi và lau toàn bộ nhà. Lặp lại quy trình nếu cần thiết.


Đây gọi là cách "thở bụng". Thở sâu để đẩy không khí và ôxi xuống phía dưới phổi, là nơi diễn ra sự tuần hoàn máu nhiều nhất. Sau khi đi qua mũi, không khí đi vào các khoang xoang, khoang miệng và phần trên của phổi. Việc thở bằng miệng sẽ giảm sự tiếp xúc với không khí tươi chứa nhiều ôxi. Động tác thở kết hợp với cơ hoành khiến ôxi đi vào máu nhiều hơn. Chú ý tới nhịp tim và thở chậm trong quá trình thiền. Thông thường kỹ thuật thiền yêu cầu bạn chú ý nhiều hơn tới hơi thở, thậm chí phải thở theo hướng dẫn.Nhịp thở đều và sâu giúp tăng độ bão hòa ôxi trong máu. Thở có ý thức giúp thả lỏng cơ vai, ngực và cổ, là các bộ phận có thể ngăn cản dòng chảy của máu tới não. Thiền đã cho thấy có nhiều tác dụng tích cực trong việc giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung, đồng thời cải thiện hệ miễn dịch. Có nhiều kỹ thuật thiền khác nhau, trong đó cách đơn giản nhất là thiền với tư thế ngồi thoải mái, mắt nhắm hoàn toàn hoặc hơi nhắm lại và đếm hơi thở. Khi đếm tới hơi thở thứ 10, bạn bắt đầu đếm lại. Tiếp tục tập trung hoàn toàn vào việc đếm hơi thở. Khi có các suy nghĩ khác xuất hiện, đơn giản hãy để ý tới chúng và để chúng trôi đi một cách tự nhiên. Bắt đầu đếm lại từ số một. . Chất nicotine trong thuốc lá gây co thắt động mạch nên ngăn cản máu mang ôxi lên não. Ngoài ra lượng ôxi hấp thu vào não và lưu lượng máu vận chuyển tới não giảm tới 17% ngay sau khi ngừng hút thuốc. Từ lâu hút thuốc được cho là có liên quan tới đột quỵ và chứng phình động mạch não. Phình động mạch xảy ra khi trên thành mạch máu có một vị trí suy yếu dẫn đến phình ra. Thuốc lá điện tử chứa nicotine, là chất gây co thắt mạch máu và hạ thấp lưu lượng máu chảy về não. Bạn không nên sử dụng chúng thay cho thuốc lá thông thường.

Abstract: Thở bằng mũi và lôi kéo cơ hoành ở vùng bụng tham gia vào quá trình thở. Thiền. Bỏ hút thuốc


Cho lá trà xanh vào bình trà rồi đổ 1 cốc nước sôi vào. Khuấy nước để rửa sạch lá trà và làm ấm bình. Đổ nước ra, để nguyên lá trà trong bình. Đổ thêm 4 cốc nước sôi vào bình trà và ủ trà khoảng 20 phút. Ủ thêm 4 phút hoặc đến khi nước trà có vị bạc hà và đem thưởng thức.

Abstract: Rửa lá trà. Ủ trà. Thêm đường và bạc hà.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Ứng dụng Command Prompt sẽ được tìm kiếm trên máy tính. Command Prompt sẽ mở ra. Lệnh này sẽ tìm và hiển thị thông tin IP của máy tính. Lệnh sẽ chạy và hiện ra thông tin trên cửa sổ Command Prompt sau thời gian trễ ngắn. Bên phải tiêu đề "IPv4 Address", bạn sẽ thấy một dãy số (chẳng hạn như 123.456.7.8). Đây là địa chỉ IP hiện tại của máy tính; số cuối trong địa chỉ đại diện cho vị trí mà máy tính đang hiện hữu trên mạng. Khi bạn làm mới lại địa chỉ IP của máy tính thì chỉ có số cuối thay đổi, thậm chí có thể là không đổi. Nhập ipconfig /release vào và nhấn ↵ Enter. Địa chỉ IP của máy tính sẽ bị xóa và kết nối Internet bị ngắt. Nhằm tạo điều kiện cho bộ định tuyến sắp xếp lại các mục được kết nối hiện tại của router, bạn hãy chờ ít nhất 5 phút trước khi làm mới lại địa chỉ IP của máy tính. Nếu đang vội, bạn có thể bỏ qua bước này. Hãy gõ ipconfig /renew. Sau vài giây, địa chỉ IP sẽ được khôi phục cùng với kết nối Internet. Đừng lo lắng nếu địa chỉ IP vẫn giống với trước đó. Điều này có nghĩa là địa chỉ IP khả dụng tốt nhất dành cho máy tính chính là địa chỉ trước đó của bạn. Bây giờ bạn có thể thoát Command Prompt.

Abstract:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Gõ command prompt. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Command Prompt đầu cửa sổ Start. Nhập ipconfig vào. Nhấn ↵ Enter. Xem địa chỉ IP hiện tại. Gõ lệnh "release". Chờ vài phút. Nhập lệnh "renew" vào.


Nhấn vào ứng dụng Facebook hình chữ "f" trắng trên nền xanh. Bảng tin hay News Feed của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập sẵn. Nếu bạn chưa đăng nhập Facebook, hãy nhập địa chi email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu của bạn vào để tiếp tục. Nhấn vào thanh tìm kiếm đầu màn hình, nhập tên của người mà bạn muốn báo cáo, nhấn vào tên họ rồi nhấn tiếp vào ảnh đại diện của họ. Hoặc, bạn có thể tìm và nhấp vào tên họ trên News Feed. Bạn còn có thể báo cáo trang của doanh nghiệp hoặc người nổi tiếng, tuy nhiên những tùy chọn báo cáo này tương đối khác nhau. Tùy chọn này nằm gần đầu trang của người dùng, ngay phía dưới và bên phải tên họ. Tùy chọn nằm trong trình đơn bật lên. Một trình đơn khác với các tùy chọn để báo cáo sẽ hiện ra. Nhấn vào một trong những tùy chọn sau trong trình đơn:  Pretending to Be Someone (Giả mạo người khác) Fake Account (Tài khoản giả mạo) Fake Name (Tên giả mạo) Posting Inappropriate Things (Đăng nội dung không phù hợp) I Want to Help (Tôi muốn giúp đỡ) Something Else (Khác) Nếu bạn chọn lý do Pretending to Be Someone hoặc I Want to Help thì tiến hành như sau:  Pretending to Be Someone — Nhấn vào Me (Tôi), A Friend (Một người bạn) hoặc Celebrity (Người nổi tiếng) trong phần "Who are they pretending to be?" (Họ đang giả mạo ai?). I Want to Help — Nhấn vào lý do (chẳng hạn như Suicide – Tự tử, hoặc Harassment – Quấy rối) trong phần "Can you give us some more details?" (Bạn có thể cung cấp thêm cho chúng tôi một số chi tiết không?). Nút màu xanh này nằm cuối màn hình. Điều này sẽ xác nhận rằng báo cáo của bạn đã được gửi.

Abstract: Mở Facebook. Đi đến trang của người mà bạn muốn báo cáo. Nhấn vào More (Khác). Nhấn vào Give feedback or report this profile (Gửi phản hồi hoặc báo cáo trang cá nhân này). Chọn lý do bạn báo cáo trang cá nhân này. Chọn thông tin đi kèm nếu cần thiết. Nhấn vào Send (Gửi). Nhấn vào Done (Xong) khi hiện ra.


Rửa tay sạch sẽ với xà phòng và nước. Không nên lau khô ngón tay mà bạn sẽ sử dụng để chạm vào mắt để ngăn ngừa xơ vải của khăn dính vào mắt. Bạn phải rửa tay trước và sau khi gỡ bỏ kính áp tròng khỏi mắt. Rửa tay kỹ là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn sẽ phải chạm tay vào mắt trong một khoảng thời gian dài, chẳng hạn như khi bạn đang cố gắng lấy kính áp tròng khỏi mắt. Kính áp tròng kẹt trong mắt không phải là tình trạng khẩn cấp, và sự lo lắng sẽ chỉ khiến bạn khó có thể định vị và loại bỏ nó. Kính áp tròng sẽ không bị kẹt đằng sau nhãn cầu của bạn. Kết mạc của mắt, lớp màng nhầy phía trước mắt, và các cơ quanh mắt được gọi là cơ mắt sẽ ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Kính áp tròng bị kẹt trong mắt không phải là nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, trừ khi bạn không tìm cách giải quyết vấn đề trong một khoảng thời gian dài. Mặc dù nó có thể gây khó chịu, nó sẽ không làm hỏng mắt của bạn. Nếu kính bị vỡ, nó có thể làm bạn cảm thấy khá đau đớn. Trong nhiều trường hợp, kính áp tròng cứng bị kẹt trong mắt bởi vì chúng đã trượt khỏi vị trí thông thường trên giác mạc. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn sẽ cần phải tiến hành xác định vị trí của kính trên mắt trước khi bạn có thể lấy nó ra khỏi mắt. Nhắm mắt lại và thả lỏng mí mắt. Bạn sẽ có thể cảm nhận được vị trí của kính. Nếu không, hãy dùng tay chạm nhẹ vào mí mắt và kiểm tra xem liệu bạn có thể định vị được kính hay không. Nếu kính áp tròng đã di chuyển vào góc mắt, bạn có thể tìm thấy nó bằng cách nhìn vào gương. Cố gắng đưa mắt sang nhìn theo hướng ngược chiều với vị trí của kính. Ví dụ, nếu kính bị kẹt tại góc mắt bên phải, hãy nhìn sang bên trái. Hoặc, nếu kính kẹt tại phần bên dưới của mắt, hãy nhìn lên trên. Bạn sẽ có thể xác định được vị trí của kính. Nếu bạn không thể cảm nhận hoặc trông thấy kính áp tròng, nó có thể đã rơi khỏi mắt bạn. Nếu kính áp tròng đã di chuyển sang tròng trắng của mắt, bạn có thể gỡ bỏ nó bằng cách phá vỡ lực hút giữa kính và nhãn cầu. Để thực hiện điều này, sử dụng ngón tay để ấn một lực nhẹ lên mắt tại vị trí ngoài rìa của kính áp tròng. Không mát-xa nhãn cầu như cách mà bạn thực hiện đối với kính áp tròng mềm. Hành động này có thể khiến rìa kính gây trầy xước bề mặt của mắt. Nếu kính vẫn kẹt trong mắt, bạn có thể tìm mua một chiếc giác hút sử dụng cho kính áp tròng được bày bán tại các nhà thuốc, dụng cụ này sẽ giúp bạn có thể lấy kính ra khỏi mắt. Lý tưởng nhất là bạn nên tham khảo hướng dẫn của chuyên viên đo mắt về kỹ thuật này trước khi họ chỉ định kính cho bạn. Đầu tiên, sử dụng dung dịch làm sạch kính để rửa giác hút. Làm ẩm giác hút với nước muối. Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để tách hai mí mắt khỏi nhau. Đặt giác hút vào giữa kính và kéo nó ra khỏi mắt, hãy cẩn thận tránh để giác hút chạm vào mắt của bạn. Bạn có thể loại bỏ kính áp tròng khỏi giác hút bằng cách nhẹ nhàng trượt nó sang ngang. Cân nhắc việc đi khám mắt trước khi thực hiện biện pháp này. Sử dụng giác hút để tự tay loại bỏ kính áp tròng cứng có thể gây chấn thương cho mắt. Nếu bạn không thể gỡ kính khỏi mắt, hãy đến gặp bác sĩ, chuyên viên đo mắt, hoặc đến bệnh viện để họ giúp lấy kính áp tròng ra khỏi mắt của bạn. Bạn cũng nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu mắt bạn bị đỏ và khó chịu. Nếu bạn tin rằng trong quá trình cố gắng gỡ kính áp tròng khỏi mắt, bạn đã làm xước hoặc gây tổn hại cho mắt, hãy đi khám ngay lập tức. Cho dù là bạn có thành công trong việc tháo bỏ kính áp tròng khỏi mắt hay không, bạn nên tìm sự trợ giúp y tế.

Abstract: Rửa tay. Giữ bình tĩnh. Xác định vị trí của kính áp tròng. Phá vỡ lực hút. Sử dụng giác hút. Đi khám mắt nếu cần thiết.


. Điều quan trọng là bạn nên theo đuổi niềm vui trong công việc và cuộc sống. Hầu hết mọi người đều có sở thích hay những hoạt động mà họ muốn làm trong thời gian rảnh, vậy còn công việc thì như thế nào? Nếu đang bắt đầu chương mới trong cuộc sống, bạn nên tập trung vào việc tìm kiếm công việc mang lại niềm vui và sự tràn đầy cho mình. Thay vì theo đuổi địa vị và tiền bạc (đây là hai thứ quan trọng), bạn nên tìm công việc có thể mang lại thách thức và trách nhiệm cho mình. Điều này giúp bạn luôn cải thiện và phát triển nhằm mang lại kết quả về lâu về dài. Làm những điều mình thích, hoặc dành thời gian mỗi ngày cho những người mà bạn quan tâm. Điều này giúp bạn ghi nhớ rằng mình có thể tự tạo dựng tương lai cho bản thân. Một phần trong quá trình thay đổi thành con người mới đó là từ bỏ những thứ mà bạn từng muốn có trong cuộc đời mình. Không nhất thiết bạn phải từ bỏ mục tiêu chung (chẳng hạn như có công việc ổn định hoặc tìm đối tác hỗ trợ), nhưng có thể bạn phải loại bỏ một vài chi tiết trong mục tiêu trước đây và điều chỉnh với hoàn cảnh mới. Học cách xem đây là điều tốt, và là sự bắt đầu của khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc sống, sẽ giúp bạn thích nghi tốt với sự chuyển đổi. Đưa ra mục tiêu theo tiêu chí S.M.A.R.T, đó là phải cụ thể (specific), có thể đo đạc (measurable), có thể đạt được (achievable), tập trung vào kết quả (results-focused), và ràng buộc thời gian (time-bound). Cụ thể — Mục tiêu cần có nền tảng vững chắc, động cơ thúc đẩy, và kế hoạch thực hiện. Có thể đo đạc — Mỗi mục tiêu phải có kết quả rõ ràng và cách định lượng thành công trên con đường đi. Có thể đạt được — Mục tiêu nên có sự thách thức, nhưng phải thực tế và có khả năng đạt được. Tập trung vào kết quả — Mục tiêu cần định lượng kết quả cụ thể, thay vì chỉ có hành động định lượng. Tập trung vào những mục tiêu giúp bạn thấy kết quả rõ ràng và nỗ lực hết sức cho đến khi đạt được những kết quả đó. Ràng buộc thời gian — Thời gian thực hiện mục tiêu cần phải hợp lý để tạo nên nhận thức cấp bách và thúc đẩy, nhưng vẫn phải đủ thực tế dành cho những biến cố hoặc lỗi sai không tránh được. Nghiên cứu cho thấy liệt kê mục tiêu ra giấy hoặc xem giấy nhắc nhở mỗi ngày có thể tăng cường quyết tâm của bạn. Bất kể mục tiêu là gì, bạn nên viết ra giấy và treo ở nơi dễ nhìn hằng ngày. Có mục đích cụ thể và nhắc nhở bản thân thường xuyên về mục tiêu đó giúp con người trở nên vui vẻ hơn, cho dù hoàn cảnh hiện tại có như thế nào đi nữa. Xem mục tiêu thường xuyên nhất có thể. Đây là bước quan trọng trong việc đạt được mục tiêu, và giúp bản thân luôn có động cơ thúc đẩy trên con đường đi. Con đường dẫn đến thành công luôn chứa đựng nhiều chông gai thách thức. Bạn rất dễ nản lòng khi mọi thứ không trở nên suôn sẻ. Đó là lý do tại sao bạn cần trân trọng những thành quả nhỏ mà bản thân đạt được. Trân trọng thành quả trong từng hoạt động. Ngay cả khi thất bại, chẳng hạn như mất sự nghiệp, bạn vẫn nên xem đó là thành tựu của bản thân: bạn không còn bị trói buộc với cơ sở kinh doanh của mình, và có thể bắt đầu lại từ đầu theo cách mình muốn. Sẽ luôn có người nào đó nói rằng bạn sẽ không thành công, hay mọi nỗ lực đều vô ích. Nhiều người không hiểu được tầm quan trọng của việc thúc đẩy và cải thiện bản thân. Động lực và đạo đức làm việc làm những yếu tố quan trọng, nhưng bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ và công nhận từ những người mà mình quan tâm. Bạn bè và người thân nên ở cạnh để khuyến khích cũng như thách thức để giúp bạn phát triển. Nếu bạn bè hoặc đồng nghiệp không công nhận nỗ lực hoàn thiện bản thân của bạn, bạn cần tìm những người khác có cùng suy nghĩ để được hỗ trợ. Bạn có thể tìm đến những người trong cộng đồng hỗ trợ, hoặc phạm vi lớn hơn. Không nên ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ đồng nghiệp, những người trong chùa (nếu bạn theo đạo), hoặc thậm chí những người trong cộng đồng.

Abstract: Tìm nguồn vui cho chính mình Thiết lập mục tiêu mới. Ghi rõ mục đích. Ăn mừng chiến thắng nhỏ. Bỏ qua những người tiêu cực.


Đi dạo. Đi du lịch. Khám phá những vùng đất bí ẩn nổi tiếng hoặc thậm chí là ít được biết tới. Điều quan trọng là bạn cần rời khỏi giường và tiếp tục với cuộc sống của mình cho dù bạn có muốn nằm trên giường và xem những bộ phim buồn thảm tới mức nào đi nữa. Năng động. Những hoạt động thể chất là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình cố gắng để quên một ai đó. Ngược lại, nằm dài trên ghế hết ngày này qua ngày khác có thể khiến bạn cảm thấy thêm buồn bực về bản thân. Bạn bè có thể giúp đỡ bạn rất nhiều trong việc quên đi một ai đó, thậm chí dù bạn có khóc lóc trên vai họ. Khi bạn cần cảm thấy được thông cảm và tạm thời quên đi những đau buồn, một đêm đi chơi vui vẻ với bạn thân của bạn sẽ là một liều thuốc tuyệt vời. Bạn của bạn có thể cũng cảm thấy cảm kích, đặc biệt là nếu bạn đã không quan tâm tới họ trong một thời gian dài vì bận yêu đương hay theo đuổi người bạn thích. Tuy nhiên, tránh để cho bạn bè ép bạn có một mối tình mới trước khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Điều này có vẻ như vô cùng khó khăn nhưng nó cũng có thể có ảnh hưởng to lớn tới việc phục hồi của bạn. Bằng việc quen những người mới, bạn sẽ cho bản thân thấy được rằng còn rất nhiều người có thể hâm mộ và yêu quý bạn. Tương tự như vậy, bạn cũng có thể nhận ra được rằng vẫn còn rất nhiều lựa chọn khác dành cho mình. Bạn mới cũng giống như đối tượng mới. Đôi lúc, mối quan hệ mới còn tốt hơn rất nhiều bởi nó không có nhiều áp lực và bạn cũng sẽ không phải lo lắng về việc thất tình. Hơn tất cả, hãy hiểu rằng cho dù người khác có cảm thấy hay nghĩ gì đi chăng nữa, bạn vẫn xứng đáng được yêu thương. Hãy lập một danh sách những điều bạn thích ở bản thân mình: nụ cười của bạn, những bình luận dí dỏm của bạn, hay niềm đam mê bất tận của bạn với sách, v.v. Hãy đảm bảo rằng bạn vẫn luôn nuôi dưỡng những điều mà bạn yêu thích nhất ở bản thân bất cứ khi nào bạn bước vào một mối quan hệ mới. Dành thời gian làm những gì bạn thích, đặc biệt là những điều bạn gần như không làm trong thời gian yêu đương với người yêu cũ hay cố gắng gây ấn tượng với người mà bạn thích. Tránh đổ hết lỗi lầm lên vai mình. Hãy hiểu rằng hai bạn chỉ đơn thuần không phải là dành cho nhau. Đó không phải là lỗi của bạn hay bạn không xứng đáng được yêu thương. Đừng bao giờ ép buộc bản thân vào một cuộc hẹn hò mới. Hãy chỉ làm vậy khi bạn đã sẵn sàng, vào một ngày nào đó và tin tưởng rằng bản thân bạn sẽ biết khi nào bạn cảm thấy sẵn sàng để yêu ai đó một lần nữa. Ép buộc bản thân bắt đầu một mối quan hệ chắp vá hay chóng vánh sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, đặc biệt là khi bạn nhận ra rằng bạn đã gần gũi với một người mà bạn hoàn toàn không hề có tình cảm.

Abstract: Ra khỏi nhà. Đi chơi cùng bạn bè. Hãy gặp những người mới. Hãy yêu thương bản thân mình trước. Đừng vội vàng.