Nếu giảm 500 calo một ngày và tập thể dục đều đặn, bạn sẽ giảm khoảng nửa ký mỗi tuần. Việc này cũng giúp bạn giảm mỡ lưng. Sử dụng nhật ký ăn uống hoặc công cụ theo dõi trực tuyến để giúp bạn giảm 500 calo mỗi ngày. Các công cụ theo dõi này cùng với máy tính trực tuyến có thể giúp bạn ước tính tổng lượng calo tiêu thụ hằng ngày để giảm cân. Nhu cầu của mỗi người khác nhau, vì vậy sử dụng máy tính sẽ giúp bạn tính được lượng calo cụ thể hơn. Không giảm quá nhiều calo. Điều này có thể làm chậm quá trình giảm cân, dẫn đến suy dinh dưỡng hoặc khiến bạn mệt mỏi. Nói chung, các chuyên gia y tế khuyến nghị ăn ít nhất 1.200 calo mỗi ngày. Giảm calo sẽ giúp giảm cân, nhưng nếu bạn không tập cardio và các bài tập lưng thì cơ lưng không thể săn chắc. Quan trọng là phải kết hợp chế độ ăn với tập thể dục để có kết quả mong muốn. Cho dù bạn đang giảm calo để giảm mỡ lưng thì vẫn phải thực hiện chế độ ăn cân đối. Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Chế độ ăn nghèo nàn mất cân đối có thể tác động tiêu cực đến mục tiêu giảm cân. Ăn protein vào mỗi bữa. Protein là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn. Những thực phẩm như thịt gia cầm, trứng, sữa, rau đậu, hải sản hoặc đậu hũ cung cấp đủ protein cho chế độ ăn. Trong tất cả các bữa ăn bạn nên ăn khoảng 21-28g các thực phẩm này. Ăn nhiều loại hoa quả và rau mỗi ngày. Các thực phẩm này chứa ít calo nhưng nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho chế độ ăn ít calo. Để hỗ trợ giảm cân, lượng hoa quả hay rau nên chiếm khoảng 1/2 đĩa ăn. Cuối cùng, bạn phải chọn nguồn cung cấp ngũ cốc lành mạnh như bánh mì, cơm hay mì sợi. Ngũ cốc cung cấp chất xơ và nhiều vitamin nhóm B quan trọng đối với sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên ăn 100% ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Khi đang giảm calo cho mục đích giảm cân thì khống chế cơn đói là vấn đề cần quan tâm. Khó có thể theo đuổi một chế độ ăn nào đó nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói. Kết hợp đúng một vài loại thực phẩm vào mỗi bữa ăn chính và ăn phụ có thể giúp bạn no lâu hơn và giảm mức độ đói tổng thể. Chất béo lành mạnh là một phần bổ sung tuyệt vời vào chế độ ăn giảm cân. Chất béo cần thời gian tiêu hóa nhiều hơn so với thực phẩm giàu cacbohydrat và giúp no lâu hơn. Ăn một hoặc hai khẩu phần chất béo tốt cho tim mỗi ngày. Ví dụ: dầu ô-liu, quả bơ, các loại hạt hay bơ lạc, hạt lanh, ô-liu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi hay cá thu. Bên cạnh chất béo lành mạnh, việc kết hợp protein và cacbohydrat phức hợp cũng giúp bạn no lâu hơn. Chọn protein gầy hoặc protein có chất béo lành mạnh như: hải sản, gia cầm, bò, lợn, sản phẩm từ sữa ít béo, rau đậu hoặc đậu hũ. Kết hợp các thực phẩm này với cacbohydrat phức hợp nhiều chất xơ như: rau chứa tinh bột, hoa quả, rau đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Chúng ta thường quên lượng calo được tiêu thụ qua thức uống. Bạn nên thay thế sô đa và nước ép hoa quả với nước lọc và thức uống không chứa calo. Uống đủ lượng chất lỏng như nước, cà phê đã tách caffein, trà đã tách caffein hay nước có hương vị để duy trì nước cho cơ thể. Mỗi người cần cung cấp một lượng chất lỏng khác nhau, nhưng khởi đầu bạn nên uống khoảng 1,5-3 lít mỗi ngày. Các nghiên cứu cho thấy thức uống giàu năng lượng có thể thúc đẩy tăng cân. Chất lỏng không hẳn làm bạn no và đa số mọi người không tính lượng calo từ chất lỏng khi tính tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Mặc dù chuyển từ sô-đa thông thường sang sô-đa ăn kiêng có thể giảm calo tiêu thụ trước mắt, nhưng người ta không rõ liệu có hiệu quả để ngăn chặn béo phì và các vấn đề về sức khỏe liên quan hay không. Khi nói đến ăn uống lành mạnh, bạn phải quan tâm cả những lần ăn vặt để chiều chuộng bản thân. Muốn giảm cân, bạn phải hạn chế và theo dõi tần suất ăn vặt của mình. Bạn có thể đang cung cấp quá nhiều calo qua các lần ăn vặt. Điều này sẽ làm chậm hoặc thậm chí chặn đứng quá trình giảm cân. Nếu bạn thật sự muốn chiều chuộng bản thân thì hãy cố bù đắp lại trong ngày hoặc trong tuần. Bạn nên tập thể dục nhiều hơn hoặc bỏ bữa ăn xế buổi chiều.

Abstract: Giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Duy trì chế độ ăn cân đối. Ăn thực phẩm no lâu để giảm đói. Loại bỏ thức uống nhiều calo. Hạn chế ăn vặt.


Nghiên cứu đã ủng hộ ý tưởng rằng về cơ bản, con người cần đến mối quan hệ xã hội. Mạng lưới trợ giúp trong xã hội sẽ giúp đỡ cho sức khỏe cá nhân, và rất hữu ích trong tình huống có liên quan đến vấn đề lạm dụng chất gây nghiện. Sự thấu hiểu của người đó đối với mạng lưới hỗ trợ của mình là rất quan trọng. Ví dụ, nếu mọi người trong "bối cảnh địa phương" hoặc trong cộng đồng của người đó không ngừng nói rằng họ là "người xấu" hoặc họ sẽ không bao giờ có thể khá hơn, người đó sẽ muốn tiếp tục sử dụng chất gây nghiện vì họ không trông thấy bất kỳ lựa chọn nào khác. Mặt khác, cộng đồng giúp đỡ người đang gặp khó khăn với việc lạm dụng chất gây nghiện sẽ giúp người đó cảm thấy mạnh mẽ hơn và khuyến khích họ thành công. Tập trung vào thành công nhỏ sẽ tạo động lực cho người đang gặp khó khăn với ma túy hoặc rượu bia. "Thuyết giáo" người đó hoặc nhấn mạnh thất bại của họ sẽ không đem lại hiệu quả, và thật ra có thể khuyến khích họ lạm dụng chất gây nghiện để làm vơi đi cảm giác tội lỗi. Ví dụ, bạn có thể nêu lên câu hỏi như "Hôm nay có chuyện gì vui diễn ra với bạn không?", hoặc "Bạn gặp khó khăn với điều gì nhiều nhất?". Khen ngợi thành công và nỗ lực nhỏ nhặt của họ. Người Nghiện Rượu Vô danh rất nổi tiếng với phương châm "Tiến từng ngày một", câu nói này ám chỉ việc vượt qua cơn nghiện theo từng ngày, thay vì xem nó như một nhiệm vụ đồ sộ phải hoàn thành. Bạn nên thường xuyên hỏi thăm người đó và khích lệ hành vi tích cực của họ, cho dù nó có nhỏ bé như thế nào. Thay đổi trong thói quen hằng ngày có thể là dấu hiệu cho thấy họ đang bắt đầu tái sử dụng chất gây nghiện. Tâm trạng thay đổi thất thường hoặc gia tăng mức độ hung hăng hoặc phòng thủ có thể sẽ xảy ra. Thường xuyên trốn học hoặc trốn việc, hoặc hiệu quả giảm sút, cũng là dấu hiệu của tình trạng lạm dụng chất gây nghiện. Đừng giả định rằng hành vi hoặc thái độ của người đó là do tình trạng lạm dụng chất gây nghiện. Bạn nên trực tiếp hỏi người đó về vấn đề mà bạn nhận thấy, nhưng nên tránh trách móc hoặc phê phán họ. Ví dụ, nếu đứa con tuổi vị thành niên của bạn trốn học cả tuần, bạn có thể tiếp cận chúng theo kiểu: "Nhà trường vừa gọi điện cho mẹ/cha. Họ nói con không đi học cả tuần lễ. Chúng ta có thể nói chuyện về lý do con trốn học tuần này được không?". Phương pháp tiếp cận này sẽ cung cấp cho đối phương cơ hội để chia sẻ trải nghiệm với bạn, thay vì dồn họ vào thế phòng thủ. Tránh sử dụng ngôn ngữ nặng nề hoặc trách móc. Ví dụ, cách không hiệu quả để đối chất với con của bạn sẽ là: "Nhà trường gọi điện và nói rằng con không đến trường cả tuần nay. Con lại đang dùng ma túy nữa phải không? Mẹ/Cha sẽ cấm túc con". Bạn cần thể hiện sự ủng hộ của bạn đối với người đó mà không thường xuyên nhắc nhở họ về vấn đề của mình. Đừng để khoảng thời gian duy nhất mà bạn tương tác với người đó là khi bạn cần phải chất vấn họ về tình trạng sử dụng rượu bia và ma túy. Hãy tương tác với người đó. Hỏi thăm về cuộc sống của họ. Đi xem phim hoặc đi ăn tối với nhau. Giúp họ cảm thấy thoải mái khi ở bên bạn, và họ sẽ cởi mở hơn với bạn. Cung cấp cơ hội khác để tìm kiếm niềm vui cũng sẽ giúp người đó nhận ra rằng họ không cần phải dựa vào rượu bia hoặc ma túy.

Abstract: Tổ chức mạng lưới xã hội mạnh mẽ. Tập trung vào kết quả tích cực. Chú ý đến hành vi của người đó. Giao tiếp một cách thẳng thắn. Tương tác một cách tích cực.


Một cách đơn giản và nhanh chóng để khuấy động mọi thứ là thay đổi cách ăn mặc của bạn. Điều này bao gồm cả những trang phục bạn mặc đi làm hàng ngày hoặc trang phục đi ra ngoài tham gia các hoạt động xã hội, cũng như trang phục bạn mặc trên giường hoặc đi ngủ vào buổi tối. Mặc những bộ đồ tiếp thêm cho bạn sự tự tin và khiến bạn cảm thấy quyến rũ. Ngoài ra, hãy chọn những bộ trang phục mà bạn biết đối phương sẽ rất thích. Đầu tư một bộ đồ lót mới khiến bạn cảm thấy cuốn hút và gợi cảm. Gây bất ngờ với nửa kia bằng cách ăn mặc kiệm vải hoặc khỏa thân khi họ trở về nhà hoặc bước ra khỏi phòng tắm. Nếu bạn hay mặc những bộ đồ rộng thùng thình, hãy thử những bộ đồ vừa vặn dáng người hơn để đối phương có thể ngắm nhìn đường cong cơ thể bạn. Ở giai đoạn đầu của mối quan hệ, bạn thường cố gắng để tạo sự lãng mạn cho đối phương. Hãy khơi gợi lại cảm giác hồi hộp mà bạn đã từng có khi hẹn hò và tạo bầu không khí lãng mạn cho cả bạn và người ấy. Nỗ lực của bạn sẽ cho họ thấy được rằng bạn luôn hết mình để tăng cảm giác gần gũi và gắn kết lại. Thử thực hiện những điều sau để thêm một chút lãng mạn vào khoảnh khắc hai bạn bên nhau.  Thắp ánh sáng nhẹ nhàng, ấm áp và mờ ảo bằng đèn mờ hoặc nến. Mở một bản nhạc nhẹ nhàng, lãng mạn hoặc gợi cảm để khơi gợi cảm xúc. Kích thích giác quan bằng sáp thơm, nước hoa hoặc nước xịt phòng. Thay đổi thói quen của bạn và cùng nhau làm mọi thứ sẽ giúp bạn bước ra khỏi vùng thoải mái, thêm phần hứng thú và tăng sự thân mật trong mối quan hệ của mình. Hãy thử điều gì đó hoàn toàn mới lạ hoặc cùng nhau hoàn thành một công việc hàng ngày mà bạn thường hay làm một mình.  Cùng nhau tắm và thoa xà phòng thơm hoặc dầu gội đầu cho nhau. Nếu bạn cảm thấy bạo dạn, hãy thử làm chuyện ấy với nhau trong phòng tắm. Tập thể dục cùng nhau. Thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn, mà còn giúp tăng lưu thông máu và độ đàn hồi ở cả hai bạn. Thử sức với các hoạt động mang tính cạnh tranh như chơi tennis, leo núi trong nhà, hoặc thậm chí là chơi game điện tử. Nếu bạn hoặc đối phương thường xuyên đi xa hoặc phải ở xa nhau, sẽ rất khó để thử một vài gợi ý trên. Thay vào đó, hãy thử và khám phá bất cứ gắn kết nào mà bạn hiện đang có, chẳng hạn như làm chuyện ấy qua điện thoại. Mặc dù cách này nghe có vẻ gian nan, nhưng nó có thể giúp tăng sự tương tác và kết nối giữa bạn và đối phương. Hơn nữa, yêu qua điện thoại còn cho bạn cơ hội để nói về những điều mà có thể bạn đang lo lắng khi nói trực tiếp. Hãy thử những điều sau. Bắt đầu bằng việc nói chuyện qua điện thoại với nửa kia về những hoạt động hàng ngày khi họ đang ở nơi làm việc hoặc ra ngoài. Thực hiện điều này từng chút một trong suốt một ngày. Thỉnh thoảng, đưa ra một vài gợi ý về việc bạn mặc gì vào thời điểm đó hoặc những suy nghĩ về người đó chợt hiện ra trong đầu bạn. Trò chuyện lâu hơn về những điều tưởng tượng mà bạn muốn có với đối phương. Cùng nhau đọc lớn các tác phẩm gợi tình. Một gợi ý khác để hành động ngẫu hứng và thử điều gì đó mới lạ là thêm món ăn vào đời sống tình dục. Thoạt nghe có vẻ nhớp nháp, nhưng sử dụng đồ ăn sẽ tăng thêm hưng phấn cho cả bạn và người ấy. Cân nhắc một số món ăn giúp bạn thăng hoa hơn khi yêu hoặc các loại thực phẩm có thể tăng ham muốn chuyện ấy, chẳng hạn như sô cô la đen. Hãy suy nghĩ về những cách mới lại và thú vị để kết hợp đồ ăn vào khoảng thời gian bạn ở bên đối phương. Mang món tráng miệng yêu thích của họ và đút cho họ ăn. Để tận hưởng cảm giác sang chảnh yêu chiều, hãy thử dâu tây, kem và rượu vang. Mua và sử dụng sơn vẽ cơ thể có thể nếm được. Cố gắng biến chuyện chăn gối thành những trải nghiệm khác biệt mỗi khi bạn thực hiện bằng cách nhập vai. Nhập vai có thể hiểu đơn giản là hành động đảm nhận một vai nào đó, giả vờ mình là nhận vật khác hoặc giả vờ mình đang ở nơi nào đó. Cách này mang đến cho bạn cơ hội tạo sự phấn khích cho mối quan hệ, thử những điều mà bạn chưa từng làm trước đó, và thoải mái trở nên hoang dã nếu bạn muốn. Thử đóng vai nhân viên mát xa và khách hàng. Hành động như thể hai bạn không quen biết và hẹn gặp lần đầu theo lịch hẹn mát xa của khách hàng. Thử trở thành trợ lý của pháp sư. Vai này sẽ bao gồm các hành động bịt mắt, còng tay, hoặc quấn cổ. Khám phá chiến thuật sức mạnh. Bắt đầu bằng trận đánh nhỏ bông đùa trên giường, sau đó kết thúc bằng việc bạn áp đảo đối phương hoặc ngược lại. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy thử để nửa kia hoàn toàn chế ngự bạn. Cùng nhau đồng ý rằng trong những lần quan hệ với nhau, ở khoảng thời gian đã thỏa thuận, bạn hoặc nửa kia sẽ được "chiều chuộng", hoặc đòi hỏi bất cứ điều gì mình muốn trong vùng giới hạn thoải mái của cả hai.

Abstract: Ăn mặc khác biệt. Tạo bầu không khí lãng mạn. Hoạt động cùng nhau. Thử làm chuyện ấy qua điện thoại. Thêm thức ăn. Nhập vai.


Thuốc tẩy oxy không mạnh bằng thuốc tẩy chlorine, và vì vậy cũng đỡ hại vải hơn. Nước oxy già cũng là một ví dụ của thuốc tẩy oxy thường được sử dụng để tẩy vết bẩn. Thuốc tẩy chlorine mạnh hơn, độc hại hơn và cần phải cẩn thận khi sử dụng. Thuốc tẩy chlorine sẽ làm hỏng màu của vải, nhưng với quần áo trắng thì điều này không thành vấn đề. Nếu thường xuyên sử dụng thuốc tẩy trong máy giặt, bạn có thể nhìn thấy các vệt vàng xuất hiện trên quần áo trắng. Một cách ít chính xác hơn để làm trắng quần áo và tẩy sạch vết bẩn chỉ đơn giản là cho một ít thuốc tẩy vào mẻ giặt bình thường. Bạn cần đọc nhãn sản phẩm để biết lượng thuốc tẩy cần cho vào máy giặt là bao nhiêu. Ngoài việc đọc nhãn thuốc tẩy, bạn cũng nên kiểm tra nhãn gắn trên quần áo để xem chất liệu vải có chịu được thuốc tẩy không, ví dụ như lụa và len sẽ bị hư hại nếu bạn dùng thuốc tẩy.

Abstract: Phân biệt thuốc tẩy oxy và thuốc tẩy chlorine. Cho thuốc tẩy vào mẻ giặt.


Vậy bạn đã quyết định thực hiện. Làm thế nào để bạn bắt đầu việc nghe lén? Phương pháp là hãy đặt một cái ly thủy tinh bình thường dựa vào bức tường. Cách này có hiệu quả vì bạn tạo ra một "khớp nối âm thanh" giữa bức tường và ly thủy tinh, cho phép sóng âm truyền từ bên này sang bên kia. Một ly soda hoặc bia sẽ có hiệu quả nhất. Một số người cũng nghe trộm bằng cốc giấy Dixie, nhưng thủy tinh dường như dẫn âm thanh tốt hơn các loại khác.  Thử nghiệm với các loại và hình dạng ly thủy tinh khác nhau để biết loại nào có tác dụng tốt nhất. Nếu có điện thoại iPhone, bạn có thể tải ứng dụng Amplitude Pro và giữ mặt kính điện thoại iPhone sát vào tường. Ứng dụng này cho phép bạn nghe âm thanh xa rõ ràng hơn nhiều, nhưng nó cũng ghi lại và lưu tiếng ồn khuếch đại. Một số nơi trên tường sẽ truyền âm thanh rõ ràng hơn những nơi khác vì lý do cấu trúc hoặc khoảng cách từ nguồn âm thanh. Hãy thử nghiệm để kiểm tra chất lượng âm thanh, cho đến khi bạn tìm thấy vị trí tốt nhất. Đôi khi điều này sẽ khó khăn nếu âm thanh phát ra từ trần nhà. Nếu ở quá xa âm thanh trên tường, bạn sẽ không nghe rõ mọi thứ. Hãy nhớ rằng để cách này hoạt động, bạn phải ghép đôi tường và ly. Làm điều này bằng cách đặt ly trên mặt phẳng, mép ly hướng xuống, dựa vào tường. Bây giờ sóng âm thanh sẽ đi từ tường vào ly và giúp bạn dễ dàng nghe hơn. Khi đã đặt ly đúng vị trí, hãy đặt tai của bạn xuống đáy ly. Tiếp tục di chuyển ly trên tường nếu bạn không nghe rõ.

Abstract: Chuẩn bị một ly thủy tinh. Theo sát những khu vực nghe rõ ràng nhất. Đặt mép ly vào tường.


Bạn có thể tự mình kiểm tra, nhưng bạn sẽ chỉ có thể nhận được kết quả gần chính xác với mùi mà người khác ngửi được từ hơi thở của bạn. Cách tốt nhất để biết chắc đó là loại bỏ sự kiêu hãnh của bản thân và đưa ra câu hỏi rằng "Hãy trả lời một cách thành thật. Hơi thở của tôi có hôi không?". Bạn chỉ nên chọn người mà bạn tin tưởng - người sẽ giữ kín bí mật cho bạn, và người sẽ hoàn toàn thành thật với bạn về vấn đề này. Bạn có thể tham khảo ý kiến của một người bạn nào đó không phán xét bạn. Tránh hỏi người mà bạn thích hoặc người yêu của bạn, vì tình trạng hôi miệng nghiêm trọng có thể là một "điểm trừ" khá lớn. Không đặt ra câu hỏi cho người lạ mặt, trừ khi bạn thật sự có đủ can đảm. Lúc đầu, bạn có thể sẽ khá xấu hổ, nhưng bạn sẽ nhẹ nhõm hơn khi nhận được ý kiến đáng tin về vấn đề này. Nhận được phản hồi từ phía người bạn thân thiết sẽ tốt hơn là từ người mà bạn muốn hôn. Đừng nên hà hơi vào mặt một ai đó và hỏi rằng "Hơi thở của tôi có hôi không?". Bạn nên tinh tế khi bàn về chủ đề này, và luôn nhớ hỏi trước khi hành động. Nếu bạn dành nhiều thời gian tiếp xúc với một người nào đó, có thể họ đã nhận ra rằng bạn bị hôi miệng; nhưng có lẽ là vì họ quá lịch sự nên không muốn nói về nó. Bạn có thể nói rằng "Tôi lo rằng tôi bị hôi miệng, nhưng lại không thể nào biết chắc. Tôi biết điều này sẽ khá xấu hổ nhưng bạn có ngửi được mùi gì không?". Hoặc "Điều này nghe có vẻ khá kỳ lạ nhưng tôi muốn biết liệu hơi thở của mình có thật sự tệ hại? Tối nay, tôi định đưa Châu đi xem phim và tôi thà đối mặt với vấn đề này ngay bây giờ hơn là chờ đến khi cô ấy phát hiện".

Abstract: Bạn có thể tham khảo ý kiến của bạn bè hoặc người thân mà bạn tin tưởng xem liệu bạn có bị hôi miệng hay không. Hãy ý tứ một chút.


Hình dáng cơ thể của cá bảy màu đực và cái rất khác nhau và rất đặc trưng. Cơ thể cá đực thường thon dài, còn cá cái thì to và tròn hơn, đôi khi to gấp đôi so với cá đực. Khi mang thai, cơ thể cá cái sẽ phình ra giống như được nhồi bông và thậm chí còn sần lên. Càng gần đến ngày sinh nở cơ thể cá cái sẽ càng tròn hơn. Bạn có thể dùng kính lúp để quan sát hình dáng cơ thể, kích cỡ và màu sắc cá dễ hơn khi chúng bơi trong bể. Bạn có thể ước lượng kích cỡ của cá để xác định giới tính của chúng. Cá bảy màu cái có thể dài tới 6 cm và thường lớn hơn cá đực rất nhiều. Ngược lại, cá đực chỉ có thể dài khoảng 3 cm. Cá bảy màu đực thường có màu sắc sặc sỡ hơn cá cái; toàn thân chúng có thể có màu sắc và các hoa văn tươi sáng bao phủ. Cơ thể và đuôi của cá đực có đốm hoặc các vệt màu cam, xanh biển, tím, xanh lá, đen và trắng. Những màu sắc này sẽ giúp chúng thu hút các con cái. Lưu ý rằng nhiều màu sắc và hoa văn sặc sỡ trên cơ thể cá không phải là dấu hiệu chắc chắn để xác định đó là cá đực. Con cái của nhiều loại cá bảy màu cũng có màu sắc khá sặc sỡ, do vậy, ngoài màu sắc, bạn sẽ cần dựa vào một số đặc điểm cơ thể khác để xác định giới tính của cá. Bạn có thể tra cứu các loại cá bảy màu trên mạng để biết cá mình nuôi thuộc loại nào và biết được các màu sắc cũng như hoa văn khác nhau trên đuôi của chúng. Khi quan sát hình dáng cơ thể và màu sắc của cá, bạn nên quan sát thật kỹ xem cá có chấm mang thai hay không. Chấm mang thai là một chấm tối màu dưới bụng, nằm gần đuôi và chỉ cá cái mới có chấm này. Cá đực không có chấm mang thai. Khi mang thai và càng gần đến ngày sinh thì chấm mang thai của cá bảy màu cái càng sậm màu và lớn hơn. Khi gần sinh con, bạn thậm chí có thể nhìn thấy cá con trong bụng cá mẹ ở gần vị trí chấm mang thai. Sau khi sinh con, chấm này trên bụng cá mẹ sẽ nhạt màu hơn và sẽ sậm màu trở lại khi tiếp tục mang thai.

Abstract: Kiểm tra xem cơ thể cá thon gọn hay tròn trịa. Lưu ý kích cỡ của cá. Quan sát màu sắc sặc sỡ và hoa văn trên cơ thể cá. Tìm chấm mang thai dưới đuôi cá.


Để trẻ có cuộc sống hạnh phúc sau này (và để bạn đánh giá mức độ hạnh phúc của trẻ), một trong những điều quan trọng là bạn cần dạy trẻ cách thể hiện cảm xúc và tâm trạng. Một số trẻ có thể gặp khó khăn khi thực hiện điều này một mình, nhưng bạn có thể can thiệp bằng cách giúp trẻ nhận ra cảm xúc và thể hiện chúng phù hợp. Thử để trẻ lập danh sách các cảm xúc hiện tại. Sau đó, nói về lý do tại sao trẻ có cảm giác đó, dành thời gian tập trung cho từng cảm xúc / cảm giác. Để cho trẻ vẽ ra cảm xúc của chúng. Vẽ là một cách tuyệt vời để thể hiện những gì đang xảy ra trong nội tâm của trẻ, đặc biệt là khi trẻ tránh né nói về tình cảm hoặc gặp khó khăn trong thể hiện cảm xúc. Cũng giống như người lớn, một số trẻ chỉ đơn giản là thích riêng tư và khép kín hơn so với những trẻ khác. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là đang có điều gì sai trái hay bị che giấu, nhưng hãy xác nhận với trẻ rằng bạn luôn có mặt và sẵn sàng trò chuyện khi chúng cần ai đó để tâm sự. Một cách tuyệt vời để giúp trẻ cảm thấy vững vàng, ổn định khi ở nhà là bám chắc vào một thói quen phù hợp với trẻ. Đảm bảo bản thân luôn sẵn sàng cho việc an ủi, trấn an tinh thần cho trẻ và chắc chắn rằng bạn luôn ủng hộ trẻ. Có thể cần thời gian để phát triển thành một thói quen nhất quán, nhưng điều này rất quan trọng vì sự hạnh phúc và cảm giác thoải mái của trẻ. Nếu trẻ chưa bao giờ viết nhật ký, hãy giúp trẻ bắt đầu thực hiện nó. Nếu trẻ đã tạo được nhật ký hàng ngày, hãy giúp trẻ hình thành thói quen viết thêm một nhật ký về nguồn cảm hứng. Viết nhật ký về nguồn cảm hứng có thể giúp trẻ hiểu được rằng những trải nghiệm của chúng rất quan trọng và có ý nghĩa. Nó cũng có thể giúp trẻ khôi phục tinh thần khi trẻ có một ngày tồi tệ trong tương lai. Một nhật ký về nguồn cảm hứng có thể có nội dung rộng hay cụ thể như trẻ thích. Bắt đầu bằng cách để trẻ viết về những khám phá hàng ngày, kinh nghiệm, thắc mắc, và tất nhiên viết về nguồn cảm hứng. Khám phá nhiều địa điểm và điều mới mẻ cùng nhau có thể là những trải nghiệm liên kết tuyệt vời. Cách này huấn luyện cho trẻ mức độ ham học hỏi mới, cũng như là một cách nhìn mới và suy nghĩ mới về thế giới. Tham quan bảo tàng cùng nhau, tham dự lớp học khiêu vũ, hoặc tìm hiểu một sở thích mới cùng trẻ. Thực hiện chuyến phiêu lưu nhỏ đến công viên, hoặc có một chuyến đi trên tuyến đường ngắn để xem điều gì đó thú vị và thích thú. Chắc chắn rằng những cuộc phiêu lưu sẽ tạo sự thú vị cho trẻ. Hỏi trẻ về một số thông tin hoặc gợi ý, hoặc để trẻ lập ra kế hoạch trên ý tưởng của bạn trước khi khởi hành. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng "sự tinh thông" – tập hợp các kỹ năng và thành công, có thể là rất quan trọng đối với một đứa trẻ đang phát triển. Nó có thể giúp trẻ nhận ra cảm giác về mục đích, mục tiêu phát triển, và cảm thấy tự hào về thành tựu của mình. Nếu trẻ thích hoạt động nào đó, ví dụ như xem trò chơi khúc côn cầu hay cuộc thi khiêu vũ, hãy hỏi xem trẻ có muốn đăng ký vào các lớp học hoặc tham gia một giải đấu nào đó không. Đừng ép trẻ tham gia các môn thể thao hoặc hoạt động giải trí mà trẻ không hứng thú. Hãy để trẻ quyết định tham dự hay không và thời điểm mà chúng sẵn sàng bắt đầu theo đuổi một cái gì đó một cách nghiêm túc. Chắc chắn rằng bạn không hướng trẻ tới một thái độ cạnh tranh quá mức trong các hoạt động. Hãy nhớ rằng trẻ sẽ không thể giành chiến thắng mọi trận đấu / cuộc thi. Do đó, hãy tập trung khen ngợi trẻ vì nỗ lực của chúng và cho trẻ biết chúng đã thể hiện tốt như thế nào. Lòng biết ơn vượt qua cảm giác biết ơn đối với những món đồ vật chất. Điều quan trọng là dạy cho trẻ biết tích lũy những trải nghiệm tích cực trong cuộc sống, gia đình yêu thương luôn bảo bọc trẻ, các kỹ năng và sở thích của chính trẻ. Động viên trẻ biết trân trọng những "điều nhỏ nhặt" như quý trọng việc đi bộ qua công viên vào một ngày đẹp trời, hoặc trân trọng một ly nước trái cây yêu thích. Thử dán một biểu đồ thực tế trên tường hoặc trên tủ lạnh. Để cho trẻ điền vào các biểu đồ với những điều mình thích về gia đình, bản thân chúng, và thế giới xung quanh. Hầu hết trẻ em đều trải qua những thăng trầm cảm xúc từ ngày này qua ngày khác, nhưng một số trẻ bị trầm cảm lâm sàng, gặp các vấn đề về hành vi, và bị một số chấn thương tâm lý. Nếu trẻ gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây một cách thường xuyên, hãy xem xét việc tìm kiếm bác sĩ chuyên khoa cho trẻ:: Chậm phát triển (lời nói, ngôn ngữ, hoặc hướng dẫn sử dụng nhà vệ sinh) Khó khăn trong học tập hoặc tập trung Vấn đề về hành vi, bao gồm cả quá tức giận / gây hấn, bùng phát "hành động", đái dầm, hoặc rối loạn ăn uống Suy giảm đáng kể về điểm số và năng lực học tập Nỗi buồn, khóc lóc, hay trầm cảm Xảy ra thường xuyên hoặc cứ lặp đi lặp lại Lánh xa xã hội, cô lập, và / hoặc giảm hứng thú trong các hoạt động yêu thích trước đây Trở thành nạn nhân bị bắt nạt, hay bắt nạt những đứa trẻ khác Mất ngủ Ngủ quá nhiều Thường xuyên hoặc liên tục đi học trễ hoặc cúp học Thay đổi tâm trạng khó đoán Dấu hiệu của việc lạm dụng thuốc (bao gồm rượu, thuốc phiện, lạm dụng thuốc được kê theo đơn, hoặc lạm dụng dung môi) Khó khăn khi gặp phải thay đổi trong cuộc sống Nếu bạn tin rằng liệu pháp điều trị sẽ có lợi cho trẻ, điều quan trọng là bạn phải tìm ra bác sĩ chuyên khoa thích hợp. Ngoài ra, bạn có thể cũng muốn tìm gặp một bác sĩ tâm thần (bác sĩ y khoa được đào tạo chuyên về tâm lý và dược học), một nhà tâm lý học lâm sàng (bác sĩ chuyên khoa có trình độ tiến sĩ và đào tạo nâng cao trong tâm lý học), hoặc một nhân viên xã hội lâm sàng (thường được đào tạo về tâm lý, nhưng không phải luôn luôn là như vậy--kiểm tra thông tin về tiêu chuẩn quy định tại quốc gia). Bắt đầu bằng cách hỏi bác sĩ bệnh nhi về giấy giới thiệu hoặc đề nghị. Nếu bạn không có may mắn đó, bạn có thể nhờ đến một người bạn tin cậy, thân nhân, hoặc đồng nghiệp. Bạn cũng có thể tìm kiếm bác sĩ chuyên khoa nhi có chứng chỉ trong khu vực của bạn trên mạng. Một khi đã tìm thấy đúng bác sĩ chuyên khoa, hãy hỏi bác sĩ có sẵn sàng nhận lời tư vấn nhanh hoặc nói chuyện trên điện thoại. Bạn nên cố gắng để có được cảm nhận về tính cách của vị bác sĩ trước khi đồng ý cuộc hẹn thường xuyên. Một số bác sĩ sẽ tính phí tư vấn, trong khi đó có một số người khác sẽ tư vấn miễn phí. Tìm hiểu trước để không phải ngạc nhiên khi được nhận hóa đơn. Chắc chắn rằng vị bác sĩ mà bạn đang định gặp được cấp phép hành nghề tại quốc gia của bạn. Bạn cũng nên xem xét thông tin giấy chứng nhận và kinh nghiệm của vị bác sĩ. Tìm hiểu xem bác sĩ đó đã hành nghề điều trị cho trẻ em và người lớn được bao lâu. Xem xét liệu trẻ có muốn điều trị bằng cách liệu pháp này, và liệu bác sĩ đó có thân thiện và gần gũi. Hãy hỏi xem bác sĩ chuyên áp dụng dạng trị liệu nào (liệu pháp nhận thức hành vi, v.v.). Kiểm tra xem chương trình bảo hiểm sức khỏe của bạn có bao gồm các cuộc hẹn điều trị cho con của mình không.

Abstract: Dạy trẻ thể hiện cảm xúc. Hãy nhất quán. Giúp trẻ bắt đầu viết nhật ký về nguồn cảm hứng. Tham gia phiêu lưu cùng trẻ. Giúp trẻ tìm ra sở trường. Dạy trẻ về lòng biết ơn. Biết khi nào nên tìm đến sự giúp đỡ. Tìm bác sĩ chuyên khoa cho trẻ.


Trên thị trường có nhiều nhãn hiệu khác nhau nhưng vấn đề không phải bạn nên chọn loại nào, vì tất cả đều hoạt động trên nguyên tắc phát hiện sự có mặt của hóc môn hCG trong nước tiểu. Khi mua bạn nên kiểm tra hạn sử dụng ghi trên hộp, hộp phải nguyên vẹn không có vết rách để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Nên mua hộp có hai que nếu bạn định thử thai sớm, vì như vậy bạn có thể thử lại một tuần sau đó nếu lần đầu cho kết quả âm tính. Một số chuyên gia ủng hộ mua que thử từ các tiệm thuốc lớn nơi có doanh số bán cao, ở đó bạn có khả năng mua được sản phẩm mới thay vì mua nhầm cái đã để trên kệ trong nhiều tháng. Tương tự, nếu bạn đã trữ sẵn que thử ở nhà trong vài tháng thì nên bỏ nó đi, đặc biệt nếu bạn để que ở nơi ấm áp và ẩm ướt thì có thể que sẽ cho kết quả sai. Một số nhãn hiệu khẳng định sản phẩm của họ có thể phát hiện thai chính xác ngay vào ngày chậm kinh, hoặc thậm chí sớm hơn. Dù sự thật là các que thử có thể đủ nhạy để phát hiện mức hCG thấp trong nước tiểu, nhưng vào giai đoạn mới thụ thai cơ thể chưa sản xuất ra đủ lượng hCG. Trong trường hợp đó kết quả có thể là âm tính mặc dù bạn đã có thai. Nhiều loại que thử thai của các thương hiệu lạ được sản xuất trong các nhà máy lớn và họ sử dụng cùng công nghệ sản xuất với các nhãn hiệu đã có tên tuổi. Do đó, đừng lo lắng về chất lượng của các nhãn hiệu mới nếu bạn muốn tiết kiệm ít tiền. Các chuyên gia khuyên bạn nên chờ ít nhất một ngày sau khi bị trễ kinh, nhưng tốt nhất là hãy chờ một tuần sau. Điều này có thể rất khó khi tâm trạng bạn đang lo lắng muốn biết mình đã dính thai hay chưa. Nhưng việc chờ đợi sẽ cho kết quả chính xác hơn vì nồng độ hCG tăng nhanh ở phụ nữ mang thai. hCG bắt đầu sinh ra trong cơ thể sau khi trứng đã thụ tinh bám vào tử cung. Thông thường trứng thụ tinh chỉ bám vào thành tử cung vào khoảng ngày thứ 6 kể từ khi trứng và tinh trùng gặp nhau. Đó là lý do tại sao các que thử thai tại nhà không thể phát hiện ra hCG nếu bạn thử quá sớm, cho dù bạn thật sự đã thụ thai. Tốt nhất bạn nên thử thai vào sáng sớm khi nước tiểu có nồng độ hCG cao nhất. Dù các phương pháp thử nghiệm nước tiểu tại nhà đa phần giống nhau, nhưng bạn vẫn phải làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Thông tin chi tiết có thể khác nhau đối với mỗi phép thử thai, chẳng hạn như phương pháp lấy nước tiểu, khoảng thời gian cần tiểu lên que, và các dấu hiệu được sử dụng để chỉ ra bạn có thai hay không. Tốt hơn bạn nên tìm hiểu về các ký hiệu trước khi bắt đầu thử để tránh phải vội vã dò tìm hướng dẫn đọc dấu hiệu khi có kết quả. Các sản phẩm thường có ghi hướng dẫn hay số điện thoại miễn phí cước gọi trên vỏ hộp, bạn có thể hỏi về các thắc mắc của mình, ví dụ như phương pháp thử, hay những câu hỏi về chính bản thân sản phẩm. Thử thai tại nhà đem lại cảm giác rất hồi hộp, đặc biệt khi bạn đang mong mỏi có em bé hay ngược lại, đang sợ dính thai. Bạn có thể bí mật thử và từ từ chờ đợi bao lâu tùy thích, hoặc khi có mặt người yêu hay một người bạn thân đứng ngoài phòng tắm nói chuyện trong lúc chờ đợi. Rửa sạch tay bằng nước và xà phòng rồi cẩn thận lấy que thử ra khỏi hộp.

Abstract: Chọn que thử thai. Biết khi nào nên thử thai. Đọc hướng dẫn cẩn thận. Chuẩn bị tinh thần.


Người ở mọi độ tuổi và mọi giới tính đều có thể bị viêm phế quản. Bệnh có biểu hiện là tình trạng viêm phế quản và tiểu phế quản do nhiễm trùng hoặc hóa chất kích thích. Bệnh là do nhiễm khuẩn, nhiễm vi-rút hoặc do hóa chất. Bài viết này tập trung vào viêm phế quản cấp tính thường gặp hơn, còn viêm phế quản mãn tính là bệnh lý riêng biệt cần được điều trị y tế chuyên nghiệp. Viêm phế quản cấp tính là bệnh rất thường gặp. Trong thực tế, hầu hết ai cũng bị viêm phế quản cấp tính một lần trong đời và phần lớn đều dần tự khỏi khi được chăm sóc đúng cách, nghỉ ngơi tại nhà. Viêm phế quản thường tự khỏi và không cần điều trị bằng kháng sinh, mặc dù cơn ho có thể dai dẳng nhiều tuần. Phép điều trị viêm phế quản cấp tính tập trung vào việc giảm triệu chứng và nghỉ ngơi để cơ thể tự hồi phục. Không có xét nghiệm riêng biệt nào để xác định viêm phế quản. Bác sĩ thường chẩn đoán bệnh dựa trên triệu chứng. Viêm phế quản cấp tính thường được điều trị tại nhà và tự phục hồi, trừ khi xuất hiện nhiễm trùng thêm hoặc biến chứng. Người bị viêm phế quản cấp tính thường có dấu hiệu khởi phát cơn ho khi không mắc các bệnh khác như hen suyễn, phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm phổi hay cảm lạnh thông thường. Ho do viêm phế quản ban đầu thường là ho khan. Sau đó, người bệnh có thể ho ra đờm khi bệnh tiến triển. Cơn đau cổ họng và đau phổi có thể xuất hiện do ho liên tục và ho mạnh để giảm kích ứng. Bên cạnh dấu hiệu đỏ cổ họng (cổ họng nhiễm trùng), hầu hết người bệnh đều có các triệu chứng khác như: khó thở, thở khò khè, sốt trên 38 độ C và mệt mỏi. Ngoài các triệu chứng thường gặp, có nhiều yếu tố nguy cơ liên quan có thể làm tăng khả năng mắc viêm phế quản, bao gồm: trẻ sơ sinh hoặc người lớn tuổi, chất ô nhiễm trong không khí, hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc, thay đổi môi trường, viêm xoang mãn tính, dị ứng phế quản-phổi, nhiễm HIV, nghiện rượu bia và bệnh trào ngược dạ dày-thực quản. Ở người khỏe mạnh, viêm phế quản là bệnh tự giới hạn (nghĩa là cơ thể có thể tự phục hồi mà không cần điều trị). Trong thực tế, hầu hết hướng dẫn điều trị đều không khuyến nghị dùng kháng sinh. Nếu triệu chứng dai dẳng hơn một tháng và nếu cảm thấy lo lắng, bạn nên đi khám bác sĩ để được tiến hành các xét nghiệm và/hoặc xét nghiệm hình ảnh và được điều trị chuyên nghiệp.

Abstract: Hiểu về viêm phế quản. Hiểu về cách điều trị viêm phế quản. Nhận biết triệu chứng viêm phế quản. Nhận biết yếu tố nguy cơ mắc viêm phế quản.


Nữ giới thường gặp các dấu hiệu không điển hình khác của cơn đau tim nhiều hơn nam giới. Một vài trong số đó bao gồm:  Đột ngột cảm thấy yếu người. Đau người. Cảm giác mệt mỏi, đôi khi giống như bị cúm. Rối loạn giấc ngủ. Thở gấp là dấu hiệu của cơn đau tim có thể xuất hiện trước dấu hiệu đau ngực. Bạn sẽ cảm thấy giống như trong phổi thiếu O2 hoặc giống như vừa chạy đua xong. Triệu chứng của cơn đau tim có thể bao gồm cảm giác lo lắng không rõ nguyên nhân. Bạn cũng có thể bị đau đầu nhẹ hoặc toát mồ hôi lạnh mà không thấy đau ngực hoặc các triệu chứng khác. Nếu cảm thấy tim đập nhanh, tim đập thình thịch trong lồng ngực, giống như bạn đang thấy hồi hộp, hoặc nhịp tim thay đổi, đó có thể là dấu hiệu không điển hình của cơn đau tim.

Abstract: Nhận biết triệu chứng không điển hình ở nữ giới. Cảnh giác với các cơn thở gấp bất thường. Cảnh giác với triệu chứng đau đầu nhẹ, lo lắng và toát mồ hôi. Cảnh giác với dấu hiệu tim đập quá nhanh.


Việc này giúp giảm xơ rối. Đừng thực hiện trên tóc ướt. Như vậy, nếp bấm sẽ được giữ lâu hơn sau khi hoàn tất. Nếu muốn, bạn có thể lấy một nửa phần tóc và cột thành búi phía trên đỉnh đầu. Sau đó, thực hiện trên phần tóc bên dưới trước. Khi hoàn tất, bạn sẽ tháo búi tóc phía trên và xử lý phần tóc đó. Phần tóc càng nhỏ thì nếp bấm sẽ càng khít. Xoắn đủ chặt để tóc giống dây thừng nhưng đừng quá chặt để nó uốn cong. Việc này sẽ giúp cho tóc không bị khô hoặc cháy sém do ảnh hưởng của máy duỗi. Đừng vội thả tóc ra ngay. Nếu bạn thả tóc quá nhanh thì sẽ khó giữ được nếp bấm. Khi xử lý phần tóc ở bên còn lại, bạn nên nhớ xoắn cho tóc ra xa khuôn mặt. Nếu bạn chia tóc thành nhiều tầng thì thả tầng tóc trên rồi thực hiện thao tác xoắn và kẹp tóc bằng máy duỗi cho các phần còn lại. Nếu nếp bấm quá khít, bạn có thể làm nó tơi ra bằng cách luồn các ngón tay vào tóc. Việc chải tóc sẽ làm cho tóc trở nên xơ rối. Bước này sẽ giúp giữ nếp bấm trong thời gian dài.

Abstract: Đảm bảo tóc bạn phải khô và không bị rối. Bôi mousse tạo kiểu nhẹ cho tóc. Chia tóc theo chiều ngang để có nếp bấm khít. Lấy một phần tóc gần mặt nhất. Xoắn chặt phần tóc ra xa khỏi khuôn mặt. Xịt nhiều sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt lên phần tóc vừa xoắn. Kẹp máy duỗi vào toàn bộ phần tóc vừa xoắn. Giữ xoắn tóc đến khi nguội rồi nhẹ nhàng thả ra. Tiếp tục xoắn và kẹp máy duỗi đến khi bấm hết toàn bộ tóc. Tránh chải tóc. Xịt keo tạo kiểu lên tóc.


Nếu bạn trì hoãn không đưa ra bằng lái xe đồng thời cung cấp một mẫu kiểm tra có nhiệt độ nằm ngoài phạm vi chấp nhận được hay có dấu hiệu cho thấy rằng bạn đã ủ để giữ nhiệt, vân vân, bạn sẽ bị yêu cầu cung cấp mẫu lại lần nữa dưới sự giám sát trực tiếp.. Một số chủ thuê lao động yêu cầu việc lấy mẫu phải diễn ra dưới sự giám sát của người có thẩm quyền (bác sỹ, y tá, vân vân) đối với người có tiền sử lạm dụng rượu và ma túy. Dĩ nhiên là bạn luôn có thể từ chối cung cấp mẫu dưới sự giám sát, nhưng điều này sẽ khiến bạn đối mặt với nguy cơ mất việc. Tại Hoa Kỳ, có ít nhất mười tiểu bang (Arkansas, Illinois, Maryland, Nebraska, New Jersey, North Carolina, Oklahoma, Pennsylvania, South Carolina, Virginia và Texas) đã cấm bán nước tiểu nhân tạo hay chất làm giả mẫu thử cho mục đích vượt qua kiểm tra ma túy. Bạn nên thận trọng nếu có ý định này. Hiện nay, các chủ thuê được pháp luật cho phép yêu cầu người làm công trải qua buổi xét nghiệm nước tiểu hay kiểm tra nước bọt để có thể được nhận vào làm và/hoặc không bị mất việc. Những tỉnh/thành phố có luật thường giới hạn cách thức và thời gian mà buổi kiểm tra có thể được hoàn thành, chẳng hạn như yêu cầu công ty phải có chính sách bằng văn bản, nếu không thì việc kiểm tra ngẫu nhiên sẽ không được áp dụng. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp mà bạn có thể bị kiểm tra, bao gồm: Trong quá trình tuyển dụng. Bạn không phải trải qua xét nghiệm máu khi đi xin việc. Tuy nhiên, ứng viên tiềm năng có thể phải vượt qua kiểm tra ma túy như một điều kiện tất yếu của công việc. Nếu bạn là phụ nữ có thai. Tại Mỹ, một số tiểu bang bắt buộc phụ nữ có thai phải được kiểm tra sử dụng ma túy trái phép như một phần của thủ tục chăm sóc tiền sản. Phụ nữ khi đến bệnh viện đều được làm xét nghiệm máu định kỳ. Một bà mẹ mang thai có nguy cơ đối mặt với những án phạt rất nặng hay thậm chí nghiêm trọng hơn nếu dấu vết của ma túy được tìm thấy trong máu của cô ấy. Nếu bạn điều khiển phương tiện lưu thông hay máy móc hạng nặng. Những công việc mà tính mạng của nhiều người có khả năng bị đặt vào nguy hiểm nếu người nhân viên không tỉnh táo—chẳng hạn như ngành xây dựng hay lái xe tải—thường đòi hỏi những cuộc kiểm tra định kỳ về suy giảm năng lực làm việc. Khi bạn thể hiện hành vi đáng ngờ. Nếu bạn gây tại nạn tại nơi làm việc, nói năng lung tung hay cư xử thất thường, người sử dụng lao động có quyền yêu cầu bạn tiếp nhận kiểm tra ma túy như một điều kiện trong công việc. Luật pháp khác nhau ở từng nước và được thay đổi thường xuyên. Bạn có thể tìm hiểu thông tin về quy định kiểm tra ma túy tại nơi bạn sống bằng cách tra cứu bộ luật lao động, liên hệ chính quyền địa phương hay các luật gia chuyên tư vấn về quy định việc làm.  Bạn cũng có quyền kiểm tra ma túy đối với người làm công của mình dựa vào nhiều nhân tố. Tại Hoa Kỳ, kiểm tra ma túy còn chịu ảnh hưởng của ADA (Americans with Disabilities Act - Đạo Luật về Người Mỹ Tàn Tật), bao gồm những đặc điểm chính sau: ADA không cho phép chủ thuê lao động kiểm tra kiểm tra một người làm công tương lai mà không đưa ra lời mời làm việc có điều kiện. ADA cũng nói rằng bạn không được phân biệt đối xử với những nhân viên dựa trên những vấn đề cơ bản liên quan đến ma túy trong quá khứ. Tiếp đến, bạn có quyền từ chối tuyển dụng một người nếu bạn có lý do để tin rằng họ sẽ lạm dụng ma túy trở lại hay đe dọa đến sự an toàn và lành mạnh của những người lao động khác. Nếu bạn không biết làm thế nào để xử lý đối với một ứng viên có tiền sử nghiện ma túy, hãy trao đổi với luật sư của doanh nghiệp. ADA không cấm bạn yêu cầu một người có tiền sử lạm dụng ma túy tham dự một chương trình phục hồi trước khi gia nhập công ty của bạn. Có nhiều tin đồn thất thiệt và những khẳng định vô căn cứ về cách vượt qua kiểm tra ma túy. Ngoài ra còn một lượng lớn sản phẩm thương mại hứa hẹn với khách hàng rằng họ sẽ vượt qua được kiểm tra mà không hề đưa ra bằng chứng chứng minh những khẳng định này. Những thông tin sai sự thật bao gồm: Hút thuốc thụ động. Nồng độ chất trong cơ thể được xác định để một người không bị trượt do hít phải khói thuốc một cách không có chủ ý. Hạt hoa anh túc. Vào năm 1998, ngưỡng khuyến cáo được tăng từ 0.03 mg/L lên 2 mg/L nhằm loại trừ kết quả kiểm tra dương tính giả do hạt hoa anh túc. Bạn sẽ phải ăn cả một ổ bánh mì hạt hoa anh túc để đạt kết quả tích cực chỉ trong một ngày. Thuốc tẩy. Việc thêm thuốc tẩy nhằm vô hiệu hóa mẫu thử nước tiểu sẽ làm thay đổi nồng độ pH và dấy lên nghi ngờ rằng mẫu kiểm tra đã bị can thiệp và bạn có thể trượt. Việc uống thuốc tẩy cũng có khả năng khiến bạn bị mù và tử vong. Aspirin. Aspirin được cho rằng có thể tạo ra kết quả âm tính sai với THC. Điều này chỉ hiệu quả dưới những điều kiện lý tưởng và các loại hình xét nghiệm nhất định. Không có gì la chắc chắn cả. Việc tẩy và nhuộm tóc sẽ không loại bỏ được những chất chuyển hóa khỏi tóc trong quá trình kiểm tra nang lông. Tuy nhiên, người có tóc vàng hoe tự nhiên có nhiều khả năng vượt qua kiểm tra này.

Abstract: Biết khi nào thì bạn sẽ bị giám sát khi kiểm tra. Hiểu luật. Ý thức được khi nào thì bạn có khả năng bị kiểm tra. Biết khi nào thì kiểm tra ma túy là không được phép. Biết những điều đúng và sai về kiểm tra ma túy.


Nhấn vào ứng dụng Discord với biểu tượng Discord màu trắng trên nền tím. Cửa sổ tán gẫu Discord sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập tài khoản. Nhấp vào kênh mà bạn muốn gửi văn bản. Dấu back-tick có thể được nhập theo nhiều cách khác nhau tùy theo loại điện thoại:  Trên iPhone — Nhấn vào nút 123 ở góc dưới bên trái bàn phím, nhấn giữ trên biểu tượng dấu nháy đơn nằm phía dưới nút quay lại, kéo ngón tay sang trái để chọn biểu tượng dấu back-tick nằm bên trái (`) rồi thả tay ra. Trên Android — Nhấn nút !#1 ở phía dưới bên trái bàn phím, sau đó nhấn vào biểu tượng dấu `. Nếu bạn muốn định dạng khối mã thì bỏ qua bước này và ba bước nữa. Nhập văn bản mà bạn muốn định dạng. Một dấu back-tick nữa sẽ hiện ra phía còn lại của văn bản. Chẳng hạn, nếu muốn định dạng câu "Hello there!", bạn cần nhập `Hello there!` vào khung tán gẫu. Nếu muốn gửi đoạn mã mẫu (ví dụ: một trang HTML) cho ai đó thông qua Discord, bạn có thể nhập ba dấu back-tick (```) vào trước và sau văn bản rồi nhấn vào biểu tượng "Send". Chẳng hạn, nếu muốn định dạng mã "<!DOCTYPE html>" thành khối, hãy nhập ```<!DOCTYPE html>``` vào Discord. Nếu bạn muốn thiết lập ngôn ngữ cụ thể cho khối mã, hãy nhập ba dấu nháy đơn, nhập ngôn ngữ (chẳng hạn như css) vào dòng đầu, tạo dòng mới và thêm phần còn lại của mã vào trước khi nhập ba dấu nháy đơn đóng lại

Abstract: Mở Discord. Chọn kênh. Nhấn vào khung văn bản nằm cuối màn hình. Nhập ký tự back-tick. Nhập mã. Nhập dấu back-tick nữa. Nhấn vào biểu tượng "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải khung văn bản. Định dạng khối mã.


. Bạn sẽ mở khóa King Boo.

Abstract: Thắng giải 50cc Star Cup hoặc đua 750 vòng.


Bạn đừng bao giờ hái dưa lưới khi vỏ quả còn xanh vì chắc chắn nó sẽ không chín. Khi bắt đầu chuyển màu da hoặc màu vàng thì có lẽ là quả dưa đó đã chín. Bạn không nên chỉ dựa vào màu sắc để thu hoạch dưa lưới. Quả dưa màu xanh chắc chắn là chưa chín, nhưng dưa màu vàng hoặc màu da cũng chưa chắc là đã chín. Tuy nhiên, ngay cả khi quả dưa chưa chín thì bạn cũng sẽ đoán được dưa sắp chín hay chưa bằng cách nhìn vào màu sắc. Dưa lưới phải được để cho già hẳn trên cây. Không như các loại quả khác, lượng đường trong dưa sẽ không tăng lên sau khi được hái, vì vậy dưa lưới sẽ không ngọt thêm sau khi đã rời cành. Màu sắc và kết cấu của dưa có thể thay đổi, nhưng vị ngọt thì không. Thông thường, dưa lưới chín sẽ có một đường nứt nhỏ vòng quanh cuống tại điểm gắn với quả dưa. Nếu không chắc đường nứt đã đủ sâu hoặc đã nứt hẳn chưa, bạn hãy thử ấn vào bên cạnh cuống quả dưa. Đặt ngón tay cái ngay bên cạnh cuống. Bạn chỉ nên ấn nhẹ, và cuống quả dưa phải rời ra dễ dàng. Ngay khi quả dưa đã chuyển màu vàng và xung quanh cuống đã nứt hẳn thì nghĩa là dưa đã chín và phải được thu hoạch ngay. Đừng để dưa lưới chín quá lâu mới thu hoạch. Nếu dưa đã tự rụng khỏi cành thì có lẽ là đã quá chin. Khi đó hương vị và kết cấu dưa sẽ không còn ngon nữa.

Abstract: Kiểm tra khi quả dưa đã chuyển màu. Tim đường nứt xung quanh cuống. Thu hoạch dưa.


Xem trên con ngựa có những dấu hiệu của sự khó chịu như lưng bị trũng, tai cụp hay biểu hiện bứt rứt không. Có thể nó đang bị đau chỗ nào đó và nó lồng lên để mong thoát khỏi cơn đau. Tóm lại, phải có lí do nào đó thì con ngựa mới làm vậy. Hãy chắc chắn là các thiết bị bạn sử dụng phải thật sự phù hợp với con ngựa. Ví dụ như cái yên ngựa mà chật quá sẽ không chỉ khiến ngựa bị đau lưng và sợ hãi mà còn gây ra nỗi sợ về mặt sinh lí học khi bị cưỡi khiến nó khó kiểm soát và điều khiển hơn. Nhờ một chuyên gia kiểm tra giúp xem yên ngựa đã vừa hoàn toàn với lưng và cột sống của nó chưa. Khi đã kiểm tra hai thứ đó rồi thì hãy kiểm tra tiếp dây cương và miếng sắt chèn miệng nó. Nếu tất cả các vấn đề tiềm ẩn đã được kiểm tra thì thứ tiếp theo cần xem xét chính là bạn. Bạn cần tìm ra vấn đề là gì. Liệu con ngựa có được chạy tập đầy đủ? Bạn có chắc là nó không bị đau chỗ nào? Hãy xem đôi tai của nó, nếu như tai ngựa ngả về phía trước, có thể nó đang có một khoảng thời gian tuyệt vời và tìm cách giải phóng bớt năng lượng dư thừa. Nếu tai nó cụp lại và áp sát vào đầu thì nó đang cảm thấy có gì đó khó chịu hoặc bị đau đớn chỗ nào đấy. Đôi khi việc ngựa lồng hoặc nhảy lên là để nói với bạn điều gì đó. Việc bạn lắng nghe nó là rất quan trọng bởi có nhiều lúc nó cố để nói với bạn có gì đó không ổn. Một lí do khác có thể là nó có quá nhiều năng lượng dồn nén – ngay cả những con ngựa tốt nhất cũng có thể lồng lên nếu nó có quá nhiều năng lượng cần giải phóng. Trong hoàn cảnh này, hãy cho nó chạy quanh bãi chạy hình tròn hoặc tự do cho tới khi nó hết kích động. Cho ngựa chạy một lúc trước khi cưỡi cũng có thể giúp bạn. Nó sẽ giải phóng được sự khó chịu và năng lượng dư thừa trước khi bạn cưỡi lên và cả hai có thể có một chuyến đi yên bình. Bạn cũng nên luồn dây cương và lắp bàn đạp lên sau đó dẫn ngựa đi xung quanh giúp nó quen với áp lực của dây cương và làm quen với việc đó. Nếu nó đã có lần bị hoảng sợ khi đến gần một hàng rào nào đó, nó sẽ lại lồng lên mỗi lần đi qua đó. Thử một số cách nhằm hướng dẫn và giúp nó lấy lại bình tĩnh. Nếu nó trở nên khó điều khiển mỗi khi bạn thực hiện một bài tập nào đó, bạn hãy hạn chế thời gian thực hiện bài tập đó lại hoặc dành cho nó những sự khích lệ tích cực khi nó làm tốt. Sau đó cho nó thực hiện những bài tập hoặc hoạt động mà nó thích. Đừng bắt nó phải làm những bài hoạt động khó chịu quá lâu – thay vào đó hãy từ từ tăng thời gian bạn muốn dành cho hoạt động đó. Nếu bạn không thể cưỡi lên lưng nó mà không làm nó lồng lên thì hãy bắt đầu lại bằng cách dắt nó đi bộ và tìm ra cách cưỡi phù hợp cho bạn. Nghiên cứu về con ngựa và tìm hiểu xem nó hay lồng lên vào khi nào, dành cho nó cả sự trừng phạt và phần thưởng nữa, nếu cần. Ví dụ, nếu con ngựa của bạn lồng lên khi bạn yêu cầu nó phi nước kiệu, hãy thể hiện một cách thận trọng nhưng chắc chắn rằng làm thế là không đúng sau đó tiếp tục ra lệnh cho nó. Làm đi làm lại cho đến khi nó không lồng lên mỗi khi bạn ra lệnh cho nó chạy nước kiệu, khi đó hãy dành cho nó lời khen ngợi. Phần thưởng là một phần quan trọng trong quá trình huấn luyện và bạn phải làm nó hiểu rõ rằng bạn có hài lòng hay không. Đừng bỏ qua khả năng con ngựa của bạn đã được đào tạo có chủ đích là lồng lên. Có lẽ nó đã được huấn luyện để sử dụng trong cuộc thi cưỡi ngựa lồng. Hoặc có lẽ một người có thù ghét với chủ cũ của nó đã cố tình dạy nó lồng lên thường xuyên để chơi xấu người chủ cũ. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng việc huấn luyện lại là cần thiết, hoặc để an toàn bạn nên bán con ngựa đó để mua con khác. Ngựa sẽ nhanh chóng khám phá ra rằng lồng lên là cách rất hiệu quả để bắt người cưỡi ngựa chưa có kinh nghiệm thôi cưỡi chúng. Nếu vấn đề này xảy ra nhiều lần do thiếu sự huấn luyện, có thể con ngựa của bạn không tôn trọng bạn. Trong trường hợp đó, tốt nhất bạn nên gửi nó để huấn luyện lại đồng thời nâng cao kỹ năng cưỡi ngựa của bản thân hoặc xem xét việc mua con ngựa khác bởi có thể con ngựa bạn đang có quá khó cưỡi đối với trình độ của bạn. Nếu bạn quyết định tiếp tục sử dụng con ngựa hiện tại, hãy chú ý rằng có thể nó sẽ "thử" bạn trong lần cưỡi tiếp theo (ngay cả khi nó đã được huấn luyện lại) vì vậy nếu bạn cảm thấy mình không chịu được một cú hất nào nữa, hãy kiếm một con ngựa khác.

Abstract: Kiểm tra tất cả yên cương và các thiết bị khác. Tìm hiểu xem con ngựa của bạn đang cảm thấy thế nào. Thử để ý xem có liên hệ nào giữa các yếu tố bên ngoài với lúc ngựa của bạn lồng lên không. Hãy từ tốn, nghiên cứu về những hành vi của ngựa từng bước một. Huấn luyện lại ngựa.


Bạn có thể sao lưu WhatsApp ngay trong thực đơn cài đặt của ứng dụng. Để sao lưu WhatsApp, thiết bị Android phải được đồng bộ hóa với Google Drive. Nút này có hình ba dấu chấm dọc. Các tùy chỉnh Chats sẽ mở ra. Tại đây, bạn có một số tùy chọn sau: "Back up to Google Drive" – Sao lưu tin nhắn tán gẫu lên Google Drive. "Auto Backup" - Bật/tắt thiết lập tự động sao lưu. Bạn có thể chọn "Daily" (Hàng ngày), "Weekly" (Hàng tuần), "Monthly" (Hàng tháng) hoặc "Off" (Tắt - mặc định). "Include Videos" – Vuốt tùy chọn này sang "On" để bao gồm video trong thiết lập sao lưu. Bạn sẽ được yêu cầu chọn tần suất sao lưu. Chỉ cần điện thoại và tài khoản Google Drive có đủ bộ nhớ để sao lưu, quá trình sẽ tiếp tục. Nếu chưa đăng ký tài khoản Google nào, bạn cần nhấn vào "Add Account" (Thêm tài khoản) và nhập địa chỉ email/mật khẩu. Hãy nhấn vào "Back up over" (Sao lưu trên), sau đó nhấn vào một mạng. Nếu bạn sử dụng dữ liệu di động thay vì Wi-Fi, có thể bạn sẽ bị tính phí. Nếu đây là lần đầu bạn sao lưu, có thể sẽ mất vài phút.

Abstract: Nhấn vào ứng dụng "WhatsApp" để mở WhatsApp. Nhấn vào nút menu của thiết bị Android. Nhấn vào tùy chọn "Settings" ở góc dưới bên phải màn hình WhatsApp. Nhấn vào thẻ "Chats". Nhấn vào "Chat backup". Nhấn vào "Back up to Google Drive" (Sao lưu lên Google Drive). Nhấn vào "Back Up" để sao lưu tin nhắn tán gẫu ngay. Chọn tài khoản mà bạn muốn dùng để lưu bản sao lưu. Chọn mạng để sử dụng khi sao lưu. Chờ quá trình sao lưu hoàn tất.


Thay vì tập trung vào mục tiêu cuối cùng, hãy chia nhỏ quá trình thành những mục tiêu dễ xử lý hàng ngày. Ví dụ, thay vì nói "Mục tiêu của mình hôm nay là được tăng lương ở nơi làm," hãy tiếp cận mục tiêu từ một hướng khả thi hơn. Hãy bắt đầu với những mục tiêu nhỏ hơn, như là đi làm sớm hàng ngày, hay cố gắng nói chuyện với cấp trên. Mục đích của những bước nhỏ là để đi đến mục tiêu cuối cùng qua từng bước khả thi và cụ thể. Có vô số những điều gây phân tâm trong thế giới ngày nay, và bạn rất dễ bị lệch hướng. Hãy giữ danh sách Những Việc Cần Làm ở nơi tiện dụng và xem lại vào bất cứ khi nào bạn thấy bản thân mình đang đi lệch khỏi chặng đường vạch ra. Đừng để bản thân mắc kẹt vào những hoạt động tốn thời gian trong khi bạn đang có những mục tiêu cần phải đạt tới. Hãy dành ra một khoảng thời gian giải trí nhất định trong ngày. Chống lại cám dỗ "để mai tính." Hãy tự nhắc bản thân bạn cần phải hoàn thành danh sách trong ngày hôm nay. Hãy dành thời gian luyện tập những kỹ năng bạn chưa thuần thục. Nhiều kỹ năng hơn có nghĩa là sẽ có nhiều cơ hội đến với bạn hơn. Mài giũa những kỹ năng cần thiết để đạt được mục tiêu. Ví dụ, nếu bạn muốn tăng lương, hãy luyện tập những kỹ năng cần cho công việc vào những lúc rảnh rỗi để tăng hiệu quả làm việc. Mở rộng tập hợp các kỹ năng. Hãy cố gắng học những kỹ năng có thể không liên quan tới mục tiêu hiện tại, nhưng khiến bạn hứng thú. Điều này chẳng những giúp bạn duy trì hiệu quả, mà còn khiến bạn trở nên toàn diện và có năng lực hơn. Bạn sẽ gặp những trở ngại và thụt lùi. Hãy giữ cho tâm trí tập trung vào mục tiêu và một trái tim tích cực. Hãy ăn mừng mỗi vinh quang nhỏ bé để nâng cao tinh thần. Hãy nhìn nhận mỗi thất bại là một bài học; hãy rũ bụi đứng lên và thử lại lần nữa. Tự tin là điều không thể thiếu để đạt được mục tiêu và thay đổi cuộc sống. Nó sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ những tương tác của bạn với mọi người xung quanh, và sẽ gia tăng động lực của bạn. Hãy tự hào với hành động và suy nghĩ, cũng như những sai lầm của bản thân. Có khả năng tự cười chính mình, nhưng tránh hạ thấp bản thân. Có một sự khác biệt giữa tự tin và kiêu căng. Hãy tránh thổi phồng quá mức cái tôi bằng cách kết hợp sự tự tin với một chút thực tế. Kiêu căng thường bị nhìn nhận là dấu hiệu của sự bất an bên trong. Một người thực sự tự tin sẽ truyền cảm hứng tự tin và tin tưởng nơi người khác.

Abstract: Thực hiện từng bước nhỏ. Thể hiện sự tự chủ và kỷ luật. Luyện tập cho tới khi trở nên hoàn hảo. Không bao giờ nản lòng. Tự tin.


Cây hosta không quá nhạy cảm với độ lạnh, do đó bạn có thể trồng cây ngay khi đất đã đủ ấm để làm việc vào mùa xuân. Mùa xuân và cuối mùa hè là thời điểm lý tưởng để trồng hosta, vì đây là giai đoạn sinh trưởng mạnh, và cây sẽ bén rễ dễ dàng. Nếu định trồng cây vào cuối mùa hè, bạn nên trồng trước khi đợt sương giá đầu tiên xuất hiện ít nhất 6 tuần. Hosta là loài cây ưa bóng râm và chỉ cần rất ít ánh nắng mặt trời – mặc dù chúng sẽ không phát triển mạnh trong bóng râm hoàn toàn. Vị trí lý tưởng nhất để trồng hosta là nơi không có gió mạnh và mưa đá, râm mát trong khoảng từ giữa trưa đến 4 giờ chiều và nhận được ánh sáng gián tiếp. Bạn có thể trồng hosta dưới cây gỗ to để bảo vệ cây khỏi nắng, gió và mưa đá. Nhớ đừng trồng quá sát rễ cây gỗ để cây hosta không phải cạnh tranh chất dinh dưỡng. Mức độ ưa bóng râm của cây hosta tùy vào giống cây. Nói chung, cây có lá vàng có thể chịu được ánh nắng nhiều hơn cây có lá trắng, xanh dương hoặc xanh lá. Cây hosta xanh dương cần được che nắng nhiều nhất. Cây hosta cũng sinh trưởng tốt ở các góc tòa nhà vẫn có chút nắng nhẹ. Xới khoảnh đất định trồng cây đến độ sâu khoảng 20 cm bằng dụng cụ xới đất cầm tay, máy xới hoặc cuốc. Điều chỉnh đất bằng các vật chất hữu cơ có tác dụng làm tơi đất, ngăn chặn động vật gặm nhấm và tăng nhẹ độ axit trong đất. Các vật chất hữu cơ thích hợp cho hosta bao gồm phân chuồng hoặc phân trộn đã ủ mục, rêu than bùn và lớp phủ bằng lá cây. Độ pH lý tưởng cho cây hosta nằm trong khoảng 6 - 6.5. Cây hosta không đòi hỏi không gian rộng. Nếu bạn định trồng từng cây, hố trồng cây chỉ cần rộng tương đương kích thước bộ rễ.

Abstract: Chờ thời điểm thuận lợi. Chọn vị trí có bóng râm thích hợp. Điều chỉnh và xới đất.


May mắn là độ cơ động của chấy không cao, chúng không thể nhảy và không tồn tại lâu sau khi rời đầu người. Cách lây lan phổ biến nhất chính là qua tiếp xúc trực tiếp đầu với đầu. Vì vậy đối với trẻ em chấy thường lây ở trường học, khi chơi thể thao hoặc ngủ lại ở nhà bạn. Với người lớn, chấy có thể lây khi bạn tiếp xúc với người yêu có chấy. Chấy không kiếm được thức ăn khi rời đầu người và sẽ chết đói trong 1-2 ngày. Nhưng bạn cũng nên thận trọng. Tránh tiếp xúc với các vật dụng là nơi chấy hay trứng có khả năng ẩn nấp. Những vật dụng này bao gồm mũ, nơ cột tóc, kẹp tóc, khăn quàng cổ, áo khoác và đồng phục. Không dùng chung những vật dụng này, dù là lược, bàn chải hay khăn tắm. Nhúng tất cả lược, bàn chải và khăn tắm trong nước nóng trên 54°C trong 10 phút để khử chấy. Vải trải giường, gối, thú nhồi bông đã qua sử dụng có thể giặt trong nước nóng và sấy khô với nhiệt độ cao để khử chấy. Xin nhắc lại là nước giặt phải nóng hơn 54°C. Nếu quần áo không thể giặt hoặc sấy trong nhiệt độ cao thì đem giặt khô hoặc bỏ vào túi nhựa kín trong hai tuần. Chấy hoặc trứng thường rớt từ tóc của người nhiễm chấy xuống sàn nhà, đi văng hoặc thảm lót. Vì vậy nếu được bạn nên hút bụi với túi lọc HEPA để đảm bảo trứng chấy được giữ lại trong quá trình hút. Chấy và trứng trên các bề mặt sẽ không thể sống lâu nên thường không lây lan. Tuy nhiên bạn vẫn nên thận trọng bằng cách vệ sinh ngay khi có thể. Không cần thiết sử dụng thuốc hun trùng và các hóa chất mạnh khác để loại trừ bọ chét và trứng chấy. Mối nguy hiểm khi hít phải hay tiếp xúc với các hóa chất này còn tác hại hơn mặt tốt của nó. Cho dù bạn có thể tiếp cận với các phương pháp sử dụng hóa chất, nên nhớ hiệu lực của chúng đã giảm nhiều do việc lạm dụng trong nhiều năm qua. Trong nhiều trường hợp, côn trùng đã phát triển khả năng miễn dịch với hóa chất.

Abstract: Tránh tiếp xúc đầu với đầu. Tránh tiếp xúc với phụ kiện quần áo của người bị chấy, sản phẩm vệ sinh cá nhân và ga gối trải giường. Giặt tất cả quần áo, khăn tắm và vải vóc trong nước nóng. Hút bụi sàn nhà và các bề mặt. Cẩn thận với hóa chất mạnh.


Trong đêm vui chơi, bạn sẽ không có thời gian để ngủ. Sau khi tiệc tùng, bạn bè có thể rủ đi nghe nhạc sống hoặc hát karaoke. Cho dù là đi đâu thì bạn cũng không thể ngủ sớm được. Ngoài ra, việc uống rượu bia cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, do đó bạn không thể ngủ thẳng giấc sau khi lên giường. Việc nghỉ ngơi trước khi tiệc tùng là rất quan trọng. Nếu sắp sửa tổ chức bữa tiệc vui chơi hoành tráng vào cuối tuần này, bạn cần ngủ đủ giấc vào các ngày trong tuần để nạp năng lượng cho cơ thể. Rượu chè thâu đêm có thể cản trở đến khả năng tập trung, giải quyết vấn đề, và thực hiện công việc phức tạp sau đó. Ví dụ, nếu bạn uống trên năm chai bia trong một đêm, bộ não và cơ thể sẽ bị ảnh hưởng lâu nhất là ba ngày. Vì thế, nếu có dự định vui chơi, bạn không nên đi vào buổi tối ngay trước ngày thi hay thực hiện dự án lớn. Thỉnh thoảng nên giải lao trong lúc uống cũng khá hữu ích. Ví dụ, trong một tháng bạn nên dành ra một khoảng cuối tuần không uống rượu bia để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục. Nếu để bụng rỗng uống rượu bia, bạn sẽ nhanh say hơn và phải kết thúc buổi tiệc sớm. Nếu bạn ăn trước và uống nhiều nước, cơ thể sẽ hấp thụ chất cồn chậm hơn. Ăn trước khi uống rượu bia giúp bạn lâu say hơn, nhưng sau đó cơ thể vẫn sẽ chuyển hóa chất cồn. Nói một cách khác, rượu bia vẫn sẽ ảnh hưởng đến bạn nhưng với tốc độ chậm hơn. Bạn nên ăn các loại thực phẩm và uống những thứ bao gồm bánh mì, thịt, phô mai, mỳ, sữa, v.v… (tất cả thức ăn tiêu hóa chậm và/hoặc có hàm lượng protein cao). Ăn thêm thức ăn giàu protein trong lúc uống rượu bia cũng giúp cơ thể hấp thụ chất cồn lâu hơn. Nếu phù hợp, bạn có thể mang theo đồ ăn vặt trong túi, hoặc để gần tầm với trong trường hợp cần ăn thức ăn để chất cồn được chuyển hóa lâu hơn. Chất cồn có thể làm suy giảm khả năng quyết định, do đó bạn nên vạch ra kế hoạch trước khi tiệc tùng thâu đêm. Bảo đảm rằng bản thân và bạn bè đều nhất trí địa điểm và thời gian đi chơi, cũng như khi nào thì về nhà. Bạn cần chắc chắn rằng mỗi người đều về nhà an toàn vào ban đêm. Việc tuân theo kế hoạch sẽ giúp mọi người không bị lạc hoặc tách khỏi nhóm và đến những địa điểm hay gặp phải tình huống nguy hiểm. Nếu ai đó cần người chở về nhà, bạn cần chỉ định một người làm tài xế, hoặc chuẩn bị taxi hay phương tiện công cộng. Bảo vệ bản thân và những người khác. Không nên lái xe sau khi uống rượu bia. Trong lúc uống bạn sẽ dễ làm mất tư trang, vì rượu bia có thể ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và trí nhớ tạm thời. Quán bar, tụ điểm, và những nơi khác thường khá đông đúc nên rất dễ bị mất trộm. Để ngăn chặn sự cố này, bạn nên cất đồ đạc có giá trị ở nhà và xem chừng tư trang của mình, chẳng hạn như ví tiền.

Abstract: Nghỉ ngơi thật nhiều. Sắp xếp giờ giấc phù hợp. Ăn uống đầy đủ trước khi đi chơi. Lên kế hoạch. Sắp xếp phương tiện di chuyển. Không mang theo đồ quý giá.


Nếu tiếng Anh là ngôn ngữ thứ hai của bạn, việc dùng hậu tố nào khi chuyển đổi động từ có thể gây nhầm lẫn. Vì không có nguyên tắc cố định trong việc dùng hậu tố nào nên bạn đừng ngại tham khảo từ điển sau khi chuyển đổi động từ. Sẽ chẳng mất gì khi bạn kiểm tra lại. Nhiều người cho rằng chuyển động từ sang danh từ là cách viết không hay. Đó là vì chúng nghe có vẻ nặng nề. Những thuật ngữ sử dụng trong kinh doanh, điện toán, hoặc thể thao có thể là những từ chuyên ngành vô nghĩa nếu bạn dùng dạng danh từ thay cho động từ. Hãy lấy ví dụ câu sau: "The boss conducted an investigation about the allegations" (Ông chủ đã tiến hành một cuộc điều tra về các cáo buộc). Nghe hơi dài dòng, sẽ dễ hơn khi viết đơn giản như thế này: "The boss investigated the allegations" (Ông chủ đã điều tra về các cáo buộc). Ví dụ như, mặc dù bạn có thể viết "The team did a review of the tape" (Nhóm đã tiến hành việc xem lại cuộn băng), nhưng viết như vậy nghe không trôi chảy lắm. Thay vào đó, hãy viết là: "The team reviewed the tape" (Nhóm đã xem lại cuộn băng). Sử dụng danh từ thay cho động từ sẽ hiệu quả nếu bạn đang cố gắng giảm bớt cảm xúc và tăng tính khách quan lên. Chẳng hạn, khi xử lý thông tin nhạy cảm, cách viết có hơi hướng kỹ thuật sẽ hữu ích hơn. Hãy chú ý khi nào bạn nên chuyển đổi từ và liệu cách đó có thể hiện giọng văn phù hợp hay không. Ví dụ, ta có câu: "He retaliated by filing a lawsuit" (Ông ta đã trả đũa bằng cách nộp đơn kiện). Vì đây là tình huống nhạy cảm, bạn muốn diễn đạt theo cách nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể sử dụng dạng danh từ để câu văn nghe đỡ nặng nề hơn: "The lawsuit may have been a form of retaliation" (Vụ kiện có thể là một hình thức trả đũa).

Abstract: Tham khảo từ điển để kiểm tra lại hậu tố bạn sử dụng. Tránh việc chuyển đổi từ nghe như biệt ngữ. Chỉ sử dụng việc chuyển đổi từ khi cách này truyền tải được giọng văn của bạn.


Cách này sẽ xóa toàn bộ nội dung trên Xbox 360, nhưng không gỡ bỏ tính năng hạn chế của phụ huynh. Để gỡ bỏ tính năng này, bạn cần chứng minh với Microsoft rằng bạn được ủy quyền gỡ bỏ tính năng này. Xem chi tiết ở bước tiếp theo. Việc khôi phục lại cài đặt gốc Xbox 360 sẽ xóa toàn bộ nội dung trên máy. Trước khi tiến hành, bạn nên sao lưu những thứ muốn giữ lại. Kết nối ổ USB với Xbox 360 như một thiết bị lưu trữ. Nhấn nút Guide (Hướng dẫn) trên tay cầm và chọn tab "Settings" (Thiết lập). Chọn "System Settings" (Thiết lập Hệ thống) > "Storage" (Lưu trữ) và lựa chọn ổ cứng của Xbox 360. Lựa chọn "Transfer Content" (Truyền tải Nội dung) sau đó chọn ổ đĩa ngoài. Chọn nội dung muốn truyền tải và chọn "Start" (Bắt đầu). Quá trình truyền tải sẽ mất một lúc lâu. Nút nằm ở chính giữa tay cầm và có logo Xbox. Màn hình sẽ hiển thị các danh mục thiết lập hệ thống khác nhau. Màn hình sẽ hiển thị cửa sổ cung cấp thông tin của bảng điều khiển. Đây là số seri của Xbox 360, bạn cần dùng nó để thiết lập lại hệ thống. Màn hình sẽ hiển thị thiết bị lưu trữ được kết nối với Xbox 360. Đây là thao tác mở trình đơn Device Options (Tùy chọn Thiết bị) cho ổ cứng. Bạn được yêu cầu xác nhận muốn xóa mọi thứ trên ổ cứng. Nếu đã sao lưu dữ liệu quan trọng bạn có thể tiếp tục. Có thể bạn sẽ phải nhập số seri của bảng điều khiển trước khi chọn định dạng máy. Đây là biện pháp bảo vệ tránh trường hợp lỡ tay xóa dữ liệu. Nhấp số seri vừa ghi lại ở bước trước. Cách này không thể gỡ bỏ tính năng kiểm soát của phụ huynh. Bạn sẽ được hướng dẫn gỡ bỏ tính năng này ở phần tiếp theo của bài viết. Sau khi định dạng, bạn sẽ quay lại trình đơn Home (Trang chủ). Bạn đăng xuất khỏi Xbox Live và toàn bộ game đã bị xóa. Vào Settings > System > Storage để tìm mục người dùng và xóa đi. Vào Settings > System và nhấn [Initial Setup] (Cài đặt Ban đầu). Xác nhận lựa chọn.

Abstract: Khôi phục lại Xbox 360 về cài đặt gốc nếu bạn định bán máy hoặc gặp lỗi nghiêm trọng. Sao lưu những thứ bạn muốn lưu. Nhấn phím Guide trên tay cầm Xbox. Chọn "Settings" > "System Settings". Chọn "Console Settings" (Thiết lập Bảng điều khiển) > "System Info" (Thông tin Hệ thống). Chép lại "Số Seri Bảng Điều khiển". Quay lại trang "System Settings" và chọn mục "Storage" (Lưu trữ). Tô đậm ổ cứng Xbox 360 và nhấn nút "Y" màu vàng. Chọn "Format" (Định dạng) trong trình dơn Device Options. Nhập số seri nếu được yêu cầu. Xóa người dùng. Bắt đầu Thiết lập Ban đầu.


Nếu bạn được đề cao khi ở cạnh bạn bè hay người thân của anh ấy, hoặc anh ấy nhắc đến bạn bất kỳ khi nào có cơ hội, có lẽ chàng đã thích bạn. Điều đó cho thấy anh ấy luôn nghĩ đến bạn và không thể ngừng nói về bạn. Nếu có cơ hội, bạn nên thử hỏi bạn bè của anh ấy để biết họ thường nói gì khi bạn không có mặt. Sau đây là một vài cách để hỏi: "Cậu có biết anh ấy đang hẹn hò với ai không? Tớ chưa bao giờ nghe anh ấy nhắc đến nên cảm thấy rất tò mò." Bạn bè của bạn có nhiều thông tin vì họ có thể nhận ra hoặc nghe được điều mà bạn chưa biết. Hỏi xem họ có thấy anh ấy nhìn bạn bằng ánh mắt trìu mến không, hoặc anh ấy nói gì khi bạn không ở cạnh. Có lẽ bạn bè của bạn sẽ tiết lộ sự thật. "Cậu có biết anh ấy thích ai không? Cậu có nghe tin gì về người mà anh ấy đang để ý không?" "Cậu có thấy anh ấy cử xử khác thường khi ở cạnh tớ không? Cậu nghĩ anh ấy cư xử với tớ như bạn bè hay đặc biệt hơn?" Một trong những cách hay nhất để biết được cảm nhận của ai đó là lấy hết can đảm để hỏi. Đây là một việc khó khăn cho cả hai bạn, nhưng là cách duy nhất để biết sự thật. Sau đây là một vài cách để hỏi: "Gần đây em cứ hay băn khoăn chuyện này. Có phải anh đang dành cho em tình cảm hơn cả mức bạn bè không?" Nếu cũng thích anh ấy, bạn có thể nói "Em vẫn luôn muốn nói với anh chuyện này. Em rất mến anh và luôn tự hỏi không biết tình cảm của anh thì thế nào?"

Abstract: Tìm hiểu xem người ấy nói về bạn như thế nào với bạn bè. Hỏi bạn bè của bạn xem họ cảm thấy thế nào. Trực tiếp hỏi anh ấy.


Sau khi kiểm soát tình trạng sưng đau, bạn có thể rửa sạch vết bỏng bằng một ít xà phòng dịu nhẹ và nước. Lau khô và giữ sạch vị trí bỏng để tránh nhiễm trùng. Để giảm sưng và giữ sạch cho vết bỏng hết mức có thể, bạn nên dùng thuốc mỡ hoặc kem dưỡng mua ngoài cửa hàng. Gel hoặc kem lô hội và hydrocortisone liều thấp thường được sử dụng. Nếu xuất hiện mụn nước, bạn nên dùng kem kháng sinh thoa ngoài và dùng băng gạc che mụn nước khoảng 10 tiếng trước khi gỡ băng gạc ra. Dưỡng ẩm dịu nhẹ, không mùi đôi khi cũng được dùng cho vết bỏng nhẹ. Sản phẩm này sẽ ngăn vùng da bỏng bị nứt nẻ. Để vết bỏng lành lại một chút trước khi thoa kem dưỡng ẩm. Vết bỏng quá nhẹ không cần che lại để chữa lành. Thay vào đó, bạn chỉ cần giữ sạch và khô; vết bỏng sẽ lành lại sau vài ngày. Nên dùng gạc che hờ lên vết bỏng hình thành mụn nước. Nếu thấy đau, bạn có thể dùng gạc quấn hờ hoặc băng cá nhân để che và giữ an toàn cho vết bỏng. Tuyệt đối không nặn khi mụn nước hình thành. Mụn nước bảo vệ vết bỏng và chữa lành vùng da bên dưới. Mụn nước sẽ xẹp sau vài ngày nếu bạn giữ vùng da bỏng được sạch và khô. Mụn nước lớn cần được bác sĩ khám và trích hoặc loại bỏ nếu cần thiết. Tuyệt đối không tự trích hoặc loại bỏ mụn nước. Để tránh kích ứng, bạn cần giữ cho vùng da bị bỏng luôn thông thoáng và khô. Mặc quần áo cotton vừa người để giúp da thở và tạo điều kiện cho không khí tiếp xúc với vết bỏng. Nếu bỏng ở ngón tay hoặc bàn tay, bạn nên tháo nhẫn, vòng tay, đồng hồ gần hoặc trên vết bỏng và mặc áo ngắn tay. Tránh kích ứng vết bỏng nếu có thể. Nếu vết bỏng gây đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau như Acetaminophen hoặc Ibuprofen. Thuốc có thể giúp giảm sưng và kiểm soát cơn đau. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn theo hướng dẫn.

Abstract: Nhẹ nhàng rửa sạch vết bỏng bằng xà phòng và nước. Thoa kem không kê đơn nếu cần. Để vết bỏng được thông thoáng. Không chạm vào vết bỏng nhỏ. Mặc quần áo rộng rãi quanh vết bỏng. Uống thuốc giảm đau không kê đơn nếu cần.


Túi cần phải to gấp đôi chiều rộng của quyển sách, để bạn có thể bọc cả bìa trước lẫn bìa sau. Ngoài ra, túi cũng phải dài hơn chiều cao của sách khoảng 7,5cm để có thể bọc vừa vặn.

Abstract: Chọn túi giấy mà bạn muốn dùng để bọc sách.


Tự tay xoa bóp cơ thể là một cách hữu hiệu trong việc làm giảm các cơn đau cơ gây căng thẳng. Xoa bóp vai, cánh tay, đùi, và bàn tay. Đây là cách mà bạn có thể thực hiện tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày – ngay cả khi bạn đang ngồi tại bàn làm việc của bạn. Nếu bạn thích được xoa bóp, hãy xem xét việc nhờ một người bạn hoặc một chuyên gia để xoa bóp cho bạn. Cách làm này sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái, đặc biệt nếu bạn phải ngồi cả ngày và bị đau lưng. Mặc dù caffein có thể đem lại cho bạn "cú huých" bạn cần để thức dậy vào mỗi sáng, không đáng để bạn phải nghiện caffein quá mức. Sau vài giờ, khi tác dụng của caffein chấm dứt, bạn có thể sẽ cảm thấy run rẩy, khó chịu và thậm chí có thể làm bạn bị đau đầu. Uống quá nhiều caffein cũng sẽ gây khó ngủ. Nếu bạn nghiện caffein nặng, hãy cố gắng bỏ bớt một tách cà phê mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Bạn cũng có thể thử dùng trà thay cho cà phê. Nếu bạn thật sự cần caffein, hãy hạn chế dùng nó sau buổi trưa, vì như vậy sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Nếu bạn quen dùng một tách cà phê sau khi ăn tối, hãy chuyển sang dùng các loại cà phê không chứa caffein. Chỉ cần 30 phút để tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp thư giãn cơ thể của bạn chỉ bằng các cú bật và nhảy. Bạn không cần phải tập luyện các bài tập vất vả hoặc các bài tập không làm bạn cảm thấy thoải mái chỉ vì bạn muốn gia tăng nhịp tim của mình và giúp cơ thể toả nhiệt. Hãy thêm 30 phút tập thể dục vào lịch trình hằng ngày và tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần. Sau đây là một số phương pháp tập thể dục hiệu quả mà bạn có thể thử: Power yoga. Đây không chỉ là một cách tập luyện hiệu quả mà nó còn giúp bạn làm trống tâm trí và tập trung vào nhịp thở. Chạy bộ. Đây là một cách hay để làm trống tâm trí trong khi hệ tim mạch vẫn được tập luyện. Đi bộ đường dài. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn ngay lập tức khi được tiếp xúc với thiên nhiên. Tìm một người bạn để cùng đến phòng tập thể dục. Nếu bạn đến phòng tập với người bạn thân một hoặc hai lần mỗi tuần, bạn sẽ có cơ hội vừa được tập luyện thể thao vừa được cười đùa và chia sẻ suy nghĩ. Hãy nhớ thực hiện các bài tập khởi động. Cho dù bạn tập bất kỳ loại thể thao nào, hày dành 5-10 phut để khởi động trước khi bắt đầu tập luyện. Duỗi tay duỗi chân không chỉ giúp ngăn ngừa chấn thương mà nó còn giúp bạn có thể chậm lại và thư giãn. Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng với các loại tinh dầu thơm và bong bóng xà phòng. Thư giãn trong bồn tắm trong khoảng 10-20 phút. Đây sẽ là khoảng thời gian đủ lâu để có thể tạo cho bạn sự sảng khoái và hồi phục một phần nhỏ năng lượng cần thiết để bạn có thể trở lại với các công việc của mình. Ăn uống đầy đủ là chìa khoá để bạn có được một cơ thể khoẻ mạnh hơn. Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi do bạn không ăn đủ ba bữa ăn lành mạnh và cân bằng chỉ vì căng thẳng. Sau đây là một vài lời khuyên trong việc ăn uống để bạn có thể thư giãn cơ thể:  Luôn ăn sáng đầy đủ. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và nếu bạn không ăn sáng, cả ngày của bạn sẽ trở nên "trật nhịp". Ăn một bữa sáng lành mạnh với các thực phẩm giàu chất đạm như trứng và thịt gà tây nạc, và một số hoa quả và rau củ hoặc một bát yến mạch. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày. Ăn đúng giờ và ăn ba bữa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có được sự cân bằng cần thiết giữa chất đạm, carbohydrat, và các loại rau củ quả. Tránh các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo hoặc dầu mỡ. Chúng sẽ gây khó tiêu và làm cơ thể bạn trở nên chậm chạp hơn. Ăn nhẹ với các thực phẩm tốt cho sức khoẻ. Dùng hoa quả, đậu, hoặc một chút bơ lạc và cần tây giữa các bữa ăn chính. Có một chế độ ngủ lành mạnh sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm căng thẳng. Nếu bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy có thể dễ dàng kiểm soát được cuộc sống của bạn hơn và cảm thấy như được trang bị đầy đủ để có thể đối mặt với các trách nhiệm và thách thức trong cuộc sống. Sau đây là cách để bạn có thể ngủ ngon hơn:  Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Tạo thói quen khi đi ngủ sẽ giúp bạn có thể dễ dàng thức dậy và đi ngủ đúng giờ hơn. Lựa chọn thời gian ngủ phù hợp. Người trung bình cần khoảng 6-8 tiếng mỗi đêm để ngủ. Hãy nhớ rằng ngủ quá nhiều cũng sẽ làm bạn cảm thấy chệnh choạng như thiếu ngủ. Trước khi chìm vào giấc ngủ, hãy hình dung về thành công bạn sẽ đạt được khi thức dậy. Nhắm mắt lại và nghĩ về việc bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào. Khi bạn tắt chuông báo thức vào buổi sáng, hãy duỗi người, và thức dậy ngay lập tức để bắt đầu một ngày mới. Tránh sử dụng caffein, sô cô la, hoặc các thực phẩm cay vào buổi tối vì chúng có thể gây khó ngủ.

Abstract: Xoa bóp cơ thể. Tránh uống nhiều caffein. Tập thể dục. Tắm bồn cùng bong bóng xà phòng. Ăn uống đầy đủ. Ngủ ngon.


Lượng tinh dịch xuất ra khi đạt cực khoái tỷ lệ thuận với lượng nước hấp thụ. Lý do là vì tinh dịch có thành phần là nước, và có tác dụng bôi trơn để tinh trùng di chuyển dễ dàng. Cơ thể cần nạp hai đến ba lít nước mỗi ngày để hoạt động bình thường. Vì thế, việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể tăng cường xuất tinh. Nếu uống rượu bia sau giờ làm việc và trước khi quan hệ, bạn đang làm giảm lượng tinh dịch xuất ra. Lý do là vì rượu bia làm cơ thể mất nước và ít tiết ra chất dịch. Ngoài tác động rút nước trong cơ thể, rượu bia còn làm giảm số lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Tinh hoàn là bộ phận khá nhạy cảm, được ví như bông hoa trên đài nguyên lạnh giá. Chúng nhạy cảm đến mức có thể bị héo rũ nếu tiếp xúc với nhiệt nóng. Điều này cũng giải đáp thắc mắc của thanh thiếu niên đó là tại sao tinh hoàn lại nằm bên ngoài cơ thể? Trên thực tế, tinh hoàn nằm ngoài chứ không nằm bên trong cơ thể là vì chúng cần duy trì nhiệt độ dưới 37 độ C, mức nhiệt bình thường của cơ thể con người. Điều này có nghĩa là, nếu thích lái xe đường dài với yên ghế nóng rang, hoặc xông hơi, hay tắm nước nóng, bạn nên hạn chế những hoạt động này để không làm ảnh hưởng đến "cậu nhỏ". Như đã nói ở trên, nhiệt độ lý tưởng dành cho tinh dịch và tinh trùng thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Quần lót chật làm tăng nhiệt độ vùng kín và dẫn đến giảm lượng tinh trùng và tinh dịch. Tư thế triết học này cũng tác động đến lượng tinh trùng và tinh dịch. Khi ép bộ phận sinh dục vào cơ thể, bạn đang làm tăng nhiệt độ vượt mức lý tưởng và đây là tình trạng khá rủi ro. Cơ thể sản xuất tinh trùng với tốc độ ấn tượng trung bình hơn 1500 mỗi giây. Tổng cộng mỗi ngày cơ thể sản xuất từ 130 đến 200 triệu tinh trùng. Tuy nhiên khi đạt cực khoái, bạn sẽ mất số lượng tinh trùng đó. Bạn nên chờ vài này để tăng cường số lượng tinh binh. Trì hoãn cực khoái một đến hai ngày là khoảng thời gian phù hợp để tái tạo số lương tinh trùng. Sau một đến hai ngày, tinh trùng giống như đội lính dự bị chờ lâm trận.

Abstract: Uống nước. Tránh tiếp xúc với nhiệt. Tránh mặc quần lót chật. Tránh ngồi bắt chéo chân. Kiêng đạt cực khoái (một hoặc hai ngày).


Có rất nhiều loại dầu ô liu được bày bán ở siêu thị và được phân loại bằng nhãn khác nhau như light (đã qua nhiều giai đoạn chế biến, chỉ còn lại hương vị), pure (đã được thanh lọc và tinh chế), virgin (nguyên chất nhưng vẫn xếp sau extra virgin) và extra virgin (hoàn toàn nguyên chất). Sự đa dạng này khác nhau theo 3 cách: quá trình chiết xuất dầu ô liu, nguyên liệu gì được thêm vào dầu trước khi đóng chai và nồng độ axit oleic tự do trong thành phẩm. Để chăm sóc da thì bạn nên dùng dầu ô liu extra virgin. Mặc dù dầu ô liu tinh chế có vẻ thích hợp để dùng vì không mùi, nhưng chỉ có dầu ô liu nguyên chất như loại extra virgin mới chứa chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất tốt cho da. Nghiên cứu cho biết khoảng 70% dầu ô liu loại pure được trộn với các loại dầu chất lượng thấp như dầu hướng dương hoặc dầu hạt cải. Để chắc chắn bạn mua loại dầu có chất lượng đúng với những gì được ghi trên nhãn, hãy đảm bảo thương hiệu bạn chọn mua được công nhận bởi Hội đồng dầu ô liu quốc tế (International Olive Council). Ở Mỹ, Hiệp hội dầu ô liu Bắc Mỹ (North American Olive Oil Association) đã phát hành loại tem chứng nhận chất lượng của loại dầu ô liu mà bạn mua. Sức nóng và ánh nắng sẽ tạo ra sự ôxy hóa, làm mất những thành phần có lợi trong dầu. Sự ôxy hóa xảy ra theo thời gian. Sự trở mùi sẽ ảnh hưởng đến hương vị của dầu nhưng cũng sẽ làm giảm chất lượng vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy trong dầu.

Abstract: Chọn đúng loại dầu. Kiểm tra để biết bạn mua sản phẩm thật. Bảo quản dầu ô liu ở nơi râm mát.


Mỗi ngày, hãy dùng kem chống nắng có chỉ số SPF thấp nhất 30. Nếu sở hữu làn da trắng, bạn nên đội thêm mũ và che chắn da bằng một lớp vải mỏng để tăng khả năng bảo vệ. Việc ngăn chặn hư tổn cho da bằng mỹ phẩm sẽ dễ dàng hơn điều trị. Hãy chịu khó thoa một ít kem chống nắng ngay bây giờ để da không bị khô, nứt nẻ và nhăn nheo về sau. Việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên cũng giúp giảm rủi ro mắc các bệnh như chàm và ung thư tế bào hắc tố gây ra bởi tia UV. Luôn mang theo son dưỡng khi trời lạnh là việc hết sức quan trọng. Nếu có thể, bạn nên tìm son dưỡng có chỉ số chống nắng SPF 5-10 để bảo vệ môi khỏi ánh nắng. Một số nam giới ngần ngại khi dùng sản phẩm dành cho môi, nhưng trên thực tế thì sản phẩm này tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe (và vẻ ngoài) của môi. Luôn mang theo son dưỡng bên người hoặc đặt thêm một thỏi son dưỡng trong cốp xe. Như vậy, bạn sẽ chẳng bao giờ lo thiếu son dưỡng. Tuy nhiên, bạn không nên dùng son dưỡng quá thường xuyên kẻo môi bị phụ thuộc vào son dưỡng và không còn khả năng tự dưỡng ẩm. Nếu bắt buộc phải ra ngoài trong khoảng thời gian dài, bạn nên chọn trang phục phù hợp - mặc áo khoác cao cổ, quấn khăn choàng và đeo găng tay trong mùa đông lạnh giá; mặc áo tay ngắn với chất liệu thoáng mát trong mùa hè nóng nực. Bạn không thể điều khiển thời tiết, nhưng ít nhất có thể đối phó với nó. Thói quen dưỡng ẩm cho da rất cần thiết trong mùa đông. Không khí lạnh và gió to có thể làm khô da và môi nghiêm trọng, dẫn đến tình trạng nứt nẻ và đau đớn. Mặt khác, sức nóng thường khiến da đổ nhiều mồ hôi, tạo cảm giác bết dính và tăng nguy cơ nổi mụn. Việc thỉnh thoảng hút thuốc và uống rượu bia thì cũng không sao, nhưng việc lạm dụng có thể tàn phá da của bạn. Riêng thuốc lá cực kỳ có hại, vì nó làm giảm lưu thông máu, khiến da nhăn nheo và thậm chí khiến tình trạng vẩy nến trở nên trầm trọng hơn. Chắc hẳn những lý do này đã đủ khiến bạn cai thuốc lá! Nếu cơn thèm nicotine tăng cao, bạn có thể chuyển sang dùng kẹo cao su hoặc miếng dán. Những sản phẩm hỗ trợ này giúp bạn vượt qua cơn thèm mà không gây ảnh hưởng cho da vì tác hại thuốc lá.

Abstract: Dùng kem chống nắng nếu bạn ở ngoài trời trong khoảng thời gian dài. Thỉnh thoảng dùng son dưỡng môi để có đôi môi mềm mại. Hạn chế ra ngoài trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Giảm các thói quen có hại như hút thuốc và uống rượu bia.


Súc miệng bằng nước lạnh hoặc nước mát giúp loại bỏ các mảnh vụn có khả năng gây ngứa nướu và giúp giảm viêm, giảm sưng. Thử súc miệng bằng nước lọc. Có khả năng bạn bị dị ứng với chất nào đó trong nước thường khiến nướu bị ngứa. Ngậm một viên đá lạnh khi ngứa nướu. Cơn lạnh có thể gây tê liệt cảm giác khó chịu và giảm viêm do nướu ngứa. Thử ngậm kem que hoặc thực phẩm đông lạnh nếu không thích ngậm đá viên. Để đá viên tan ra để bổ sung nước cho khoang miệng và ngăn ngừa ngứa thêm. Tùy vào nguyên nhân gây ngứa nướu mà bạn có thể lựa chọn cách súc miệng bằng nước muối để giảm ngứa. Súc miệng bằng nước muối cho đến khi nướu hết ngứa. Hòa 1 thìa muối vào cốc nước ấm. Súc miệng với nước muối khoảng 30 giây, tập trung vào phần nướu. Nhổ nước ra sau khi súc miệng xong. Tránh nuốt nước muối và không súc miệng với nước muối quá 7-10 ngày. Hòa nước oxy già với nước lọc. Dung dịch này giúp giảm ngứa và viêm nướu. Hòa oxy già 3% với nước theo tỉ lệ 1:1. Súc miệng với dung dịch này trong 15-30 giây rồi nhổ ra. Tránh súc miệng với nước oxy già quá 10 ngày. Ngoài ra, bạn có thể thử súc miệng với nước pha keo ong, mặc dù có thể gây ố vàng răng. Nhỏ 6-10 giọt keo ong vào cốc nước và súc miệng khoảng 10 phút rồi nhổ ra. Hòa muối nở với nước để tạo hỗn hợp rồi thoa lên nướu. Hỗn hợp có thể giúp kiểm soát tình trạng nhiễm khuẩn gây ngứa nướu.  Hòa 1 thìa muối nở với vài giọt nước lọc hoặc nước đóng chai. Cho thêm từng chút nước cho đến khi hỗn hợp đặc lại. Có thể thử dùng hỗn hợp muối nở với oxy già. Các nghiên cứu gần đây cho thấy lô hội có thể giúp giảm viêm do các bệnh về miệng. Bạn có thể thoa một ít lô hội lên nướu để giảm ngứa. Lô hội có ở nhiều dạng và đều giúp giảm ngứa nướu. Kem đánh răng và nước súc miệng Gel, có thể hòa với nước để uống hoặc thoa trực tiếp lên nướu Dạng chai xịt ngoài Nước ép, dùng để súc miệng Bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn và nước uống khiến cơn ngứa và viêm trở nặng. Hạn chế hoặc tránh thức ăn cay, chua và tránh hút thuốc lá. Cảnh giác với những thực phẩm có thể khiến cơn ngứa trở nặng. Đây có thể là dấu hiệu ngứa nướu do dị ứng. Ăn thực phẩm không khiến nướu ngứa thêm. Bạn nên ăn sữa chua và kem để giúp làm mát, đồng thời xoa dịu cơn ngứa. Thực phẩm và nước uống như cà chua, chanh, nước ép cam và cà phê có thể khiến cơn ngứa và viêm (nếu có) trở nặng. Tránh hút thuốc lá vì đó có thể là nguyên nhân gây ngứa nướu hoặc khiến nướu ngứa hơn. . Nghiên cứu cho thấy căng thẳng về mặt tinh thần có thể góp phần gây bệnh nha chu. Giảm căng thẳng trong cuộc sống có thể giúp giảm ngứa nướu. Tránh các tình huống gây căng thẳng nếu có thể. Tập thể dục và tham gia các hoạt động nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng.

Abstract: Súc miệng bằng nước mát. Ngậm đá viên. Súc nước muối. Súc miệng với dung dịch oxy già. Dùng hỗn hợp muối nở. Thoa lô hội. Hạn chế thức ăn chua, cay. Giảm căng thẳng


Tình cảm không thể bỗng dưng thay đổi. Có lẽ cũng phải mất một thời gian để bạn phải lòng ai đó và bước vào mối quan hệ gắn bó với người mình yêu. Hãy dành đủ thời gian để suy ngẫm về cảm xúc của bạn, vì nếu hành động quá hấp tấp, bạn có thể gây ra tổn thương không thể sửa chữa cho mối quan hệ. Không có gì phải áy náy khi bạn cho bản thân thời gian để xem xét lại tình cảm, và đừng vội vã đi đến kết luận. Ngẫm lại xem đã có điều gì khác xảy ra khi bạn bắt đầu nghi ngờ tình cảm của mình. Có những thay đổi nào khác xảy ra trong cuộc sống của bạn không? Có thể công việc mà bạn mới nhận đang vắt kiệt sức lực của bạn. Có thể những rắc rối trong gia đình đang gây căng thẳng cho mối quan hệ. Bạn phải nhận ra được rằng liệu có phải cảm xúc nguội lạnh hoặc xáo trộn của bạn bắt nguồn từ những thăng trầm của cuộc sống chứ không phải là từ tình cảm bạn dành cho nửa kia không. Hãy nghĩ về những khía cạnh như mức độ kiên nhẫn của bạn và sức hấp dẫn thể chất giữa hai người. Có phải gần đây bạn cáu gắt với người kia nhiều hơn không? Có phải bạn không còn ham muốn ân ái như trước nữa? Có phải bạn bắt đầu muốn có thêm không gian riêng và càng ngày càng xa cách với nửa kia? Tất cả những điều này dĩ nhiên là những dấu hiệu báo động đỏ. Khi thời kỳ trăng mật đã qua thì sự say mê có lắng xuống cũng là lẽ tự nhiên, nhưng nó không được nguội lạnh! Lưu ý xem bạn có thường cự tuyệt các cử chỉ âu yếm của đối phương, chê bai họ, mất kiên nhẫn với họ hay đại loại như vậy không. Nếu bạn thường xuyên ứng xử như vậy thì có lẽ bạn cần nhìn lại một cách trung thực và nghiêm khắc về mối quan hệ của mình. Bạn cần làm điều này trước khi có bất cứ hành động quyết định nào. Khi bạn hình dung về tương lai của mình trong một thế giới lý tưởng, người ấy có chiếm một phần trong đó không? Đôi khi chúng ta không biết quý trọng những người thân yêu vì họ đã quá quen thuộc, cho dù họ là người quan trọng nhất trong cuộc đời chúng ta. Chúng ta không nhận ra rằng thế giới của mình sẽ vỡ vụn nếu thiếu vắng họ. Hãy thành thật với bản thân khi bạn hình dung một viễn cảnh không có người đó – cuộc sống của bạn rồi sẽ vui sướng hay đau khổ? Cuộc chia tay nào cũng khó khăn, vì điều này cũng có nghĩa là bạn đang bước ra khỏi vùng an toàn và mất đi người mà bạn đã từng yêu thương. Dẫu vậy, bạn hãy hình dung ra cuộc sống của mình sau khi cảm giác đau khổ ban đầu đã qua đi. Bạn có hạnh phúc hơn khi ở một mình không? Bạn có hạnh phúc hơn khi ở bên cạnh một người khác không? Lưu ý rằng cảm giác dễ chịu khi ở bên cạnh ai đó cũng chưa hẳn là tình yêu.

Abstract: Nghĩ về thời điểm bạn bắt đầu đặt dấu hỏi về tình cảm của mình. Xem xét về cách cư xử của bạn với đối phương. Tưởng tượng một tương lai không có người ấy.


Sẽ thật tuyệt khi chàng nói "Anh cũng yêu em" sau khi bạn nói lời yêu, nhưng quan trọng là bạn không phải người duy nhất nói lời yêu thương trước nửa kia. Đôi khi chàng cũng cần phải nói điều đó trước. Hành động này thể hiện rằng chàng suy nghĩ đến sự quan tâm mà chàng dành cho bạn, và chàng không chỉ đơn thuần nói những điều quy chuẩn mà chàng cho là bạn đang mong đợi. Mặc dù vậy, cũng đừng quá lo lắng nếu chàng không làm điều đó. Một số chàng trai thường ngại chia sẻ về cảm xúc của họ. Hãy hỏi chàng vì sao chàng không bao giờ nói lời yêu trước, và nói rằng bạn rất thích nghe những lời yêu thương. Điều này có thể khiến chàng thoải mái hơn khi nói yêu bạn. Một kẻ muốn tận hưởng cơ thể bạn trước khi trái tim bạn sẵn sàng thì rõ ràng sẽ không quan tâm tới nhu cầu của bạn. (Và nếu chàng mù quáng bởi những ham muốn trong chuyện tình dục, chàng cũng sẽ không thể vượt qua cám dỗ khi hứa hẹn về tổ ấm hoặc xây dựng một gia đình.) Nếu chàng thường xuyên bắt bạn phải làm điều này điều kia, cố gắng điều khiển cuộc sống của bạn, hay thao túng cảm xúc của bạn để đạt được những gì chàng muốn, hãy coi chừng! Chàng trai đó không an tâm và cảm thấy rằng mình phải nắm quyền kiểm soát trong mối quan hệ của hai bạn. "Nửa kia" đích thực của bạn nên tự tin khi ở bên bạn và để bạn là chính mình. Nếu chàng từ chối việc bạn tham gia các kế hoạch xã hội của chàng và tránh nói về những điều mà chàng và bạn bè đã làm tối qua, chàng rõ ràng chẳng muốn có bạn trong cuộc đời mình, hay thậm chí chàng còn đang làm điều gì đó mờ ám sau lưng bạn. Nếu mối quan hệ của hai bạn chưa tới lúc mà các bạn có thể bàn luận cởi mở về những khả năng trong tương lai, hãy để ý xem chàng có bóng gió hay gợi ý gì không. Thậm chí chỉ là một điều bé nhỏ, ví dụ như phân vân xem hai bạn sẽ làm gì trong một sự kiện diễn ra trong ít nhất một hoặc hai tháng tới, cũng đã là một tín hiệu tốt. Nếu chàng cầu hôn bạn quá sớm (ví dụ như dưới 1 năm), hãy dành thời gian để phân tích vì sao chàng vội vã như vậy. Nếu bạn có chiều hướng bằng lòng, hãy gợi ý một khoảng thời gian đính ước dài để chắc chắn về điều đó. Nếu chàng hoàn toàn không bàn luận gì về tương lai chung của cả hai – thậm chí sau một khoảng thời gian dài (giả sử như 1 năm) – chàng có thể còn chẳng cân nhắc tới tương lai của hai bạn.

Abstract: Để ý khi chàng nói "Anh yêu em". Chắc chắn rằng chàng không ép bạn phải thân mật trước khi bạn sẵn sàng. Chú ý xem chàng có đang kiểm soát bạn không. Để ý xem chàng có ngăn bạn tới gần bạn bè chàng không. Lưu ý xem chàng có ám chỉ tới tương lai của hai bạn không.


Nút này nằm trong thanh công cụ MS Word ở đầu màn hình. Nút này có biểu tượng nửa cuối trang giấy nằm bên trên nửa đầu trang giấy khác. Thao tác này sẽ kết thúc trang trước đó và bắt đầu trang mới. Tùy chọn này nằm trong thanh công cụ MS Word ở đầu màn hình. Nút này nằm cạnh nút Mark Entry trong thanh công cụ References. Hộp thoại Index sẽ mở ra. Bạn sẽ chọn giữa Indented (Thụt lề) và Run-in (Liên tục). Chỉ mục thụt lề sẽ giúp người đọc dễ điều hướng hơn, còn chỉ mục liên tục sẽ chiếm ít không gian trên trang. Bạn sẽ có thể xem trước những loại và định dạng khác nhau trong ô Preview trong khi tùy chỉnh chỉ mục. Bạn có thể tùy chỉnh chỉ mục bằng cách chọn thiết kế từ trong những bản thiết lập định dạng sẵn. Bạn cũng có thể tự tạo thiết kế cho mình bằng cách chọn From template (Từ mẫu) và nhấp vào nút Modify (Điều chỉnh). Sau đó, bạn sẽ có thể tùy chỉnh phông chữ, khoảng cách và phong cách cho toàn bộ mục nhập và mục phụ nhằm tạo định dạng thiết kế mang đậm dấu ấn cá nhân. Bạn có thể xem trước những thiết kế định dạng khác nhau trong ô Preview trước khi quyết định. Bạn có thể tăng số cột trong ô Columns để giảm thiểu không gian hoặc thiết lập số cột thành Auto (Tự động). Trang chỉ mục sẽ tạo ra với toàn bộ mục đã được đánh dấu và số trang tương ứng. Bạn có thể sử dụng chỉ mục này để tra cứu những trang mà thuật ngữ và các khái niệm quan trong được nhắc đến trong suốt tài liệu.

Abstract: Cuộn xuống và nhấp vào phía dưới trang cuối cùng. Nhấp vào thẻ Insert (Chèn). Nhấp vào nút Page Break (Ngắt trang) trong thanh công cụ Insert. Nhấp vào thẻ References (Tham chiếu). Nhấp vào Insert Index (Chèn chỉ mục). Chọn loại chỉ mục. Chọn thiết kế chỉ mục trong phần Formats (Định dạng). Thay đổi số cột. Nhấp vào OK.


Có thể bạn muốn lau cửa kính trước, nhưng nhiều người thích làm công việc này sau cùng để tránh tình trạng kính đã được lau sạch lại bị các chất bẩn văng vào trong khi bạn làm vệ sinh các bộ phận khác trong xe. Giấy báo và khăn microfiber có độ thấm hút cao, và bạn không phải lo xơ vải dính lại hoặc các vệt sọc xuất hiện trên kính sau khi lau. Đây cũng là vật liệu thay thế không tốn kém, vì khăn vải có thể tái sử dụng và giấy báo thì rẻ hơn các sản phẩm giấy khác. Cách này sẽ giúp bạn không phải lau lại các vệt nước rỏ xuống. Bạn nên lau mặt kính bên ngoài và bên trong theo chiều khác nhau để dễ phát hiện ra những chỗ bị bỏ sót. Nước rửa kính tự pha chế không chỉ rẻ hơn, mà bạn còn có thể tự hào vì đây là sản phẩm an toàn cho môi trường. Bạn có thể hòa tan các nguyên liệu trên trong bình xịt bằng cách lắc nhẹ bình. Sau khi hòa tan là dung dịch có thể sử dụng được. Giấm và nước cũng đủ đem lại hiệu quả nếu bạn không có sẵn cồn. Nhớ lau từ trên xuống dưới bằng loại giẻ phù hợp hoặc báo cũ. Nếu cửa kính quá bẩn, bạn cần dùng hai miếng giẻ, một để đánh bật các vết cáu bẩn, và một để lau lại lần nữa cho thật sạch và khô. Xịt giấm lên kính cửa sổ xe và kính chắn gió, sau đó lau sạch. Nếu vết bẩn quá cứng đầu, bạn hãy để cho giấm ngấm một lúc trước khi lau. Nước khoáng cũng được cho là có tác dụng làm bong vết bẩn của côn trùng dính trên xe sau khi để ngấm trong vài phút.

Abstract: Thực hiện bước này sau cùng. Bỏ qua khăn giấy. Lau sạch cửa kính từ trên xuống dưới. Pha chế nước rửa kính. Sử dụng 1 cốc nước, nửa cốc giấm và ¼ cốc cồn để pha chế nước rửa kính. Xịt dung dịch lên kính. Loại bỏ các vệt bẩn do côn trùng để lại trên xe bằng giấm không pha loãng. Dùng bùi nhùi thép (0000) để loại bỏ các vệt nước cứng đầu. Chà nhẹ bùi nhùi thép lên kính chắn gió theo chuyển động tròn. Rửa và để khô.


Lưu ý: biểu tượng này có hình giống chữ "T". Khi bạn nhấp vào chữ T và giữ chuột, các tùy chọn văn bản thay thế sau sẽ hiện ra.  Horizontal Type Tool: được sử dụng nhiều nhất, công cụ này cho phép bạn nhập văn bản theo hàng ngang từ trái sang phải. Đây là tùy chọn mặc định nếu bạn chỉ đơn thuần nhấp vào công cụ Text. Vertical Type Tool: Cho phép bạn gõ chữ theo hàng dọc thay vì từ trái sang phải. Horizontal Type Mask Tool: Công cụ này biến văn bản thành mặt nạ và được áp dụng trong nhiều thủ thuật Photoshop thú vị. Ngay khi bạn nhấp vào, chương trình sẽ thêm một lớp bên dưới văn bản và sử dụng lớp này để "tô màu" khi bạn nhập. Vertical Type Mask Tool: Hoạt động tương tự tùy chọn Horizontal Type Mask, tuy nhiên chữ sẽ được nhập theo chiều dọc thay vì từ trái sang phải. Nếu bạn muốn kiểm soát văn bản thì trình đơn Character và Paragraph chính là thứ cần tìm. Biểu tượng của trình đơn Character là chữ A với đường thẳng đứng phía sau. Tùy chọn Paragraph có biểu tượng chữ P với hai đường dọc và vòng tròn được tô màu, tuy nhiên bạn cũng có thể nhấp vào "Window → "Paragraph" nếu như không tìm thấy. Nhấp và kéo những biểu tượng trong mỗi trình đơn để thử. Bạn có thể nhìn thấy ngay tác dụng của tùy chọn trên thực tế. Hầu hết đều tác động đến khoảng cách dòng. Trình đơn Character chủ yếu là tác động đến kiểu thực tế, trong khi đó Paragraph điều chỉnh khối văn bản tổng thể và căn chỉnh dòng. Nếu bạn không thể truy cập Paragraph Options, hãy nhấp phải vào văn bản và chọn "Convert to Paragraph Text". Blending Options cho phép bạn thêm bóng, viền, phát sáng và thậm chí là những công cụ về 3D, mỗi tùy chọn trong đó hoàn toàn có thể tùy chỉnh được. Mặc dù bạn có thể tự do áp dụng thử trong trình đơn Blending Options nhưng sau đây là một số hiệu ứng chính tạo nên văn bản đẹp mắt:  Bevel & Emboss: Công cụ này tạo nên chữ 3D bằng cách tập hợp các nét của văn bản lại thành hình trụ 3D giống dạng ống. Stroke: Tùy chọn này viền xung quanh văn bản bằng nét màu, nét đậm và hoa văn tùy bạn chọn. The Overlays: Những tùy chọn này sẽ thay đổi màu sắc phông chữ, thiết lập màu mới, hoa văn hoặc gradient lên hình dạng văn bản. Thậm chí bạn có thể giảm độ mờ đục của những lớp phủ để tạo nên hiệu ứng bóng và hòa quyện thú vị. Drop Shadow: Thêm bóng ngắn và di chuyển được vào phía sau chữ (giống như có một bức tường ở phía sau cách văn bản vài mét). Bạn có thể thay đổi góc độ, độ mềm và kích thước bóng. Việc thêm phông chữ vào Photoshop là cực kì dễ. Bạn chỉ cần tải phông chữ về, kéo và thả vào chương trình để thêm. Với từ khóa "Free Fonts" hoặc "phông chữ miễn phí", chúng ta có thể tìm được mọi thứ mình cần. Phông chữ thường là tập tin đuôi .ttf.

Abstract: Nhấp và giữ chuột trên biểu tượng Text trong thanh công cụ để hiển thị các tùy chọn nhập văn bản khác nhau. Sử dụng trình đơn "Paragraph" và "Character" để thay đổi khoảng cách dòng, xóa khoảng trắng và các tùy chọn chuyên sâu hơn. Nhấp phải vào văn bản và chọn "Blending Options" để hiển thị những hiệu ứng mang đến cái nhìn chuyên nghiệp. Tìm và thêm phông chữ mới trên mạng.


Trong một số trường hợp, nha sĩ có thể gắn lại mảnh vỡ vào răng, do đó bạn nên giữ lại mảnh vỡ nếu có thể. Cho mảnh vỡ vào hộp đựng cùng với sữa hoặc nước bọt để khỏi bị hỏng và đem theo khi bạn đến nha sĩ. Đừng bao giờ cố gắng tự gắn lại mảnh vỡ. Làm như vậy chẳng những không có tác dụng vì không có thiết bị thích hợp, mà bạn sẽ còn đau đớn dữ dội nếu lỡ chọc phải dây thần kinh bị hở. Trong miệng chứa đầy vi khuẩn, và bất cứ vết thương nào cũng dễ dàng bị nhiễm trùng. Để chống viêm nhiễm, bạn hãy súc miệng bằng dung dịch muối khi biết chiếc răng đã bị nứt vỡ. Hòa tan 1 thìa cà phê muối trong một cốc nước ấm (240 ml). Súc miệng bằng dung dịch này trong 30 – 60 giây, tập trung vào chỗ bị thương. Chú ý không nuốt nước muối. Lặp lại sau mỗi bữa ăn. Nếu chiếc răng bị tổn thương nghiêm trọng, cơn đau có thể rất dữ dội. Bạn có thể xử lý cơn đau bằng thuốc giảm đau không kê toa trong khi chờ đợi đến nha sĩ để chữa trị. Các loại thuốc có chứa ibuprofen như Motrin và Advil thường được ưa chuộng hơn acetaminophen, vì ibuprofen còn có công dụng giảm sưng ngoài hiệu quả giảm đau. Nhưng nếu không có sẵn ibuprofen, bạn có thể dùng thuốc có chứa acetaminophen như Tylenol. Đôi khi chỗ vỡ tạo ra gờ răng lởm chởm, có thể cứa đứt lưỡi hoặc lợi. Để đề phòng tổn thương trong miệng, bạn nên lấy sáp nha khoa phủ lên đó. Bạn có thể mua sáp nha khoa ở kệ hàng bày sản phẩm chăm sóc răng miệng hoặc ở các hiệu thuốc. Một cách khác là dùng kẹo cao su không đường để che phủ gờ sắc nhọn của răng. Có thể vài ngày sau khi răng bị nứt vỡ bạn vẫn chưa đến nha sĩ được. Như vậy là trước khi đến nha sĩ bạn vẫn phải ăn. Hãy áp dụng các lời khuyên sau đây để giảm đau và ngăn ngừa không để tổn thương thêm khi ăn. Ăn thức ăn mềm. Chiếc răng nứt vỡ đã bị yếu đi và dễ bị tổn thương hơn. Thức ăn cứng có thể khiến vết nứt vỡ càng trầm trọng thêm và gây đau. Bạn cần chọn các thức ăn mềm như bánh pudding, súp và bột yến mạch cho đến khi nha sĩ xử lý chiếc răng cho bạn. Không ăn bất cứ thứ gì quá nóng hoặc quá lạnh. Chiếc răng nứt vỡ sẽ rất nhạy cảm với nhiệt độ, và thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh có thể gây đau buốt. Nên ăn thức ăn nguội để tránh các vấn đề trên. Cố gắng nhai bên hàm không có chiếc răng nứt vỡ. Việc nhai có thể gây đau và tổn thương thêm, do đó bạn nên tránh nhai vào chiếc răng đau.

Abstract: Giữ lại mảnh vỡ nếu bạn tìm được. Súc miệng bằng nước muối. Thuốc giảm đau không kê toa có thể giúp bạn đỡ đau. Dùng sáp nha khoa để che phủ gờ răng sắc nhọn. Trước khi đến nha sĩ, bạn nên cẩn thận khi ăn.


Nếu đang vội hoặc đang ở nơi công cộng, bạn có thể vào nhà vệ sinh để rửa mặt. Gấp tờ khăn giấy hai lần để tạo thành hình vuông, sau đó nhúng vào nước lạnh. Ấn nhẹ lên mí mắt khoảng 15 giây mỗi bên. Ngước nhìn lên và đặt khăn giấy ngay dưới mi mắt dưới, ấn nhẹ thêm 15 giây mỗi bên. Chờ vùng da quanh mắt khô. Lặp lại nếu cần thiết. Không dụi mắt hoặc dùng xà phòng để rửa. Một số người cho rằng cho thể hòa 1 thìa cà phê (5 ml) muối tinh với 1 cốc (240 ml) nước đá để rửa mặt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng cách này nếu da đỏ và kích ứng. Nhúng khăn bông mềm vào nước đá lạnh. Vắt bớt nước rồi chườm khăn lên mắt khoảng 10 phút. Cảm giác lạnh sẽ làm co mạch máu quanh mắt, giúp giảm sưng. Chườm túi đá lạnh hoặc túi đậu đông lạnh cũng mang lại hiệu quả tương tự. Bạn có thể tự làm túi chườm lạnh bằng cách nhồi gạo vào vớ (tất) rồi cho vào tủ đông. Không nên dùng túi rau củ giòn và quá lớn vì rau củ không thể di chuyển linh hoạt quanh vùng mắt. Chọn hai chiếc thìa nhỏ bằng kim loại có thể che vừa mắt. Cho thìa vào tủ đông 2 phút hoặc vào tủ lạnh 5-10 phút. Sau đó, lấy thìa ra và ấn nhẹ lên hai bên mắt. Để đến khi thìa ấm lên. Nếu có thời gian, bạn có thể đông lạnh cả 6 chiếc thìa. Thay thìa mới khi cặp thìa cũ ấm lên. Chỉ nên chườm tối đa 3 lần để tránh làm tổn thương da do tiếp xúc với cái lạnh kéo dài. Dùng ngón áp út vỗ nhẹ lên vùng mí mắt sưng có thể giúp tăng tuần hoàn máu và đẩy máu tích tụ quanh mắt đi. Nhắm mắt và mát-xa dọc theo sống mũi. Tập trung vào vùng da hai bên mũi, nơi đỡ kính mắt. Cách này có thể giúp giảm áp lực xoang tích tụ khi bạn khóc. Đặt 2-3 chiếc gối bên dưới để nâng đầu cao hơn cơ thể. Nằm thẳng cổ, nhắm mắt và thư giãn. Nghỉ ngơi một chút cũng giúp giảm huyết áp. Cho kem dưỡng ẩm da mặt vào tủ lạnh khoảng 10 phút rồi nhẹ nhàng thoa lên da. Độ lạnh sẽ giúp giảm sưng, còn kem giúp làm mềm và sáng màu da. Vẫn còn nhiều tranh cãi quanh công dụng của kem dưỡng chuyên biệt cho vùng mắt. Hiện chưa rõ liệu kem dưỡng chuyên biệt có hiệu quả hơn kem dưỡng da mặt thông thường không. Tránh dùng kem chứa hương liệu hoặc bạc hà. Các thành phần này có thể kích ứng da.

Abstract: Rửa mặt bằng nước lạnh. Chườm khăn lạnh lên mắt. Chườm thìa lạnh lên mắt. Vỗ nhẹ lên mắt. Mát-xa dọc sống mũi. Nằm và nâng cao đầu. Thoa kem dưỡng ẩm lạnh.


Ứng dụng màu xám với hình bánh răng này thường nằm trên màn hình Home. Tùy chọn này nằm ở 1/3 phía dưới trên trang Settings. Tùy chọn này nằm đầu trang. Nhấn vào dịch vụ tìm kiếm mà bạn muốn sử dụng. Dấu tích màu xanh sẽ hiển thị bên phải tùy chọn hiện tại.

Abstract: Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings của iPhone. Cuộn xuống và nhấn vào Safari. Nhấn vào Search Engine. Chọn công cụ tìm kiếm.


Nằm hoặc ngồi để giảm trọng lượng lên cẳng chân và bàn chân. Đặt chân trên vật mềm và hạn chế di chuyển càng lâu càng tốt. Tùy vào mức độ cơn đau mà có thể bạn cần nghỉ ngơi hơn 30 phút, thậm chí là cả ngày. Tạm ngưng các hoạt động gây đau chân hoặc nghỉ ngơi giữa những lần hoạt động.  Nếu chân đau dữ dội, bạn không nên di chuyển và tránh chạm vào chân trong vài giờ. Nâng cao mắt cá chân hơn mức tim. Cách này khiến máu khó lưu thông đến vùng bị đau, giúp giảm nguy cơ sưng. Nghỉ ngơi ở nơi không bị mọi người làm phiền, chẳng hạn như ngồi trên ghế trong phòng khách hoặc phòng ngủ. Nếu cổ chân vẫn đau, bạn nên thử áp dụng phương pháp RICE được hướng dẫn trong phần 2. Thử quan sát hoặc cảm nhận xem chân có gì thay đổi. Lưu ý nếu thấy chân sưng, thay đổi màu sắc, bất đối xứng giữa hai bàn chân, di chuyển bất thường hoặc đau. Dấu hiệu sưng có thể xuất hiện khi đau cổ chân nhưng không được khiến chân yếu đi. Nếu có dấu hiệu khác ngoài cảm giác đau và hơi sưng, bạn nên ghi lại và đi khám. Bạn cần chụp X-quang nếu mắt cá chân có các dấu hiệu sau: Sưng đột ngột và nhanh chóng Thay đổi màu sắc Đen da, bầm tím, vết thương hở hoặc nhiễm trùng Bất đối xứng giữa hai bên bàn chân và cẳng chân Bất thường trong vận động khớp Đau dữ dội, có cảm giác bóng rát, lạnh, ngứa ran Thay đổi lớn về nhiệt độ ở bàn chân hoặc mắt cá chân và phần cơ thể còn lại Bàn chân hoặc cổ chân mất cảm giác Trong hầu hết các trường hợp, đau cổ chân là do đi bộ hoặc chạy bộ quá nhiều. Tuy nhiên, đau cổ chân, sưng và các cơn đau khác cũng có thể là do vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn thuộc những trường hợp sau: Mang thai hơn 20 tuần và cổ chân sưng nhanh, sưng nhiều. Sưng mắt cá chân đột ngột có thể là dấu hiệu tiền sản giật hoặc huyết áp cao. Tiền sản giật cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Chỉ đau một bên mắt cá chân dù bạn sử dụng cả hai chân. Đó có thể là dấu hiệu có vấn đề với bên cổ chân bị sử dụng quá nhiều. Cơn đau dai dẳng hoặc trở nặng theo thời gian. Đau cổ chân và đau bàn chân có thể là tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh bạn đang uống. Đau cổ chân và đau bàn chân có thể là triệu chứng của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn mà bạn đang mắc phải, bao gồm tiểu đường. Có thể bạn cần dùng nạng đến khi có thể đi lại bình thường.

Abstract: Nghỉ ngơi ít nhất 30 phút. Đánh giá cơn đau cổ chân. Xác định xem có cần chăm sóc y tế thêm không.


Troubleshooting trong cửa sổ Monitor Properties. Change Settings. Continue trong cửa sổ Security. Dịch chuyển thiết lập sang trái hết cỡ nếu bạn muốn tắt triệt để tính năng này. OK   , sau đó khởi động lại máy tính của bạn.

Abstract: Nhấp Start để mở trình đơn Start. Mở Control Panel. Nhấp "Appearance and Personalization" (Hình thức và Cá nhân hóa). Nhấp "Adjust Screen Resolution" (thay đổi độ phân giải màn hình) trong trình đơn. Nhấp "Advanced Settings" (Cài đặt nâng cao) trong cửa sổ Display Settings. Nhấp vào thẻ . Nhấp nút . Lựa chọn nút . Thay đổi thiết lập Hardware Acceleration (tăng tốc phần cứng) theo đúng như mong muốn. Nhấp .