Khi còn ở dưới biển, hãy rửa vết thương ngay bằng nước biển. Dùng kẹp gắp trong hộp sơ cứu (nếu cần) để lấy gai cá đuối hoặc mảnh gãy của gai ra khỏi vùng bị thương. Khi vết thương được rửa sạch, hãy lên bờ và lau khô bằng khăn sạch, chăm sóc kỹ để vết thương không trở nên tồi tệ hơn. ĐỪNG tự lấy mảnh gai ở cổ, ngực hoặc bụng. Sau khi bị cá đuối chích thì thường sẽ chảy máu. Cách tốt nhất để cầm máu là dùng áp lực của ngón tay đè lên vết thương hoặc phía trên vết thương một tí trong vài phút. Thời gian đè càng lâu thì máu sẽ càng nhanh ngưng chảy. Bôi oxy già và dùng áp lực giữ chặt vết thương để cầm máu nếu bạn không thể kiểm soát bằng áp lực trực tiếp. Lưu ý vì oxy già sẽ làm bạn cảm thấy nhói! Bạn có thể kết hợp bước này khi dùng áp lực để cầm máu. Ngâm vết thương trong nước ấm giúp làm dịu cơn đau bằng cách làm biến chất của nọc độc phức hệ protein. Nhiệt độ của nước nên là 45°C nhưng bạn cũng nên cẩn thận để tránh bị bỏng. Ngâm vết thương trong 30 - 90 phút hoặc đến khi vết thương dịu đi. Chăm sóc vết thương đúng cách bao gồm làm sạch bằng cách vệ sinh với xà phòng và giữ cho vết thương luôn khô ráo. Không băng kín vết thương và bôi thuốc mỡ kháng sinh hằng ngày. Tránh dùng thuốc mỡ, kem hay lotion không có kháng sinh cho vết thương. Sau vài ngày, nếu vết thương trở nên đỏ, mềm, ngứa, đau hoặc bắt đầu sưng hoặc chảy mủ thì hãy đến ngay trạm y tế gần nhất hoặc bệnh viện để được chăm sóc đúng cách. Bạn sẽ cần dùng kháng sinh và/hoặc làm sạch mủ.

Abstract: Rửa vết thương bằng nước biển. Cầm máu. Ngâm vết thương vào nước nóng. Theo dõi vết thương để phát hiện nếu có bị viêm.


Mặc dù không nhất thiết phải đi khám bệnh mỗi lần đau cổ họng, nhưng bạn nên hẹn gặp bác sĩ ngay nếu xuất hiện những triệu chứng điển hình của viêm họng liên cầu khuẩn. Nếu đau họng có kèm theo hạch bạch huyết sưng, phát ban, khó nuốt hay thở, sốt cao hoặc sốt kéo dài hơn 48 giờ, bạn nên đi khám bệnh. Bạn cũng nên nhờ bác sĩ tư vấn nếu đau họng kéo dài hơn 48 giờ. Cho họ biết đầy đủ các triệu chứng bạn gặp phải và bạn nghi ngờ nguyên nhân do liên cầu khuẩn. Thông thường bác sĩ sẽ tìm những dấu hiệu điển hình nhất của căn bệnh này. Họ đo thân nhiệt của bạn. Sau đó bác sĩ rọi đèn nhìn vào cổ họng, chắc chắn họ cần kiểm tra amidan có sưng hay không, các hạt đỏ li ti trên lưỡi, hoặc tìm vệt màu trắng hay vàng trong sâu cổ họng. Về cơ bản quy trình này là cách để bác sĩ đánh giá các triệu chứng bệnh một cách có tổ chức. Đối với người lớn, họ sử dụng Nguyên tắc Dự đoán Lâm sàng, một nguyên tắc xây dựng dựa trên kinh nghiệm để xác định khả năng bạn có bị nhiễm trùng liên cầu khuẩn nhóm A không. Đơn giản đó chỉ là một danh sách các tiêu chuẩn để xác định có cần phải áp dụng điều trị đối với bệnh viêm họng liên cầu khuẩn, và điều trị thế nào. Bác sĩ tính điểm (dương hay âm) cho các dấu hiệu và triệu chứng như sau: +1 điểm cho hạt màu trắng sữa trên amidan (dịch rỉ từ amidan), +1 điểm cho hạch bạch huyết sưng, đau (sưng hạch phía trước cổ), +1 điểm nếu bị sốt gần đây, +1 điểm cho bệnh nhân dưới 15 tuổi, +0 điểm cho độ tuổi từ 15-45, -1 điểm cho bệnh nhân lớn hơn 45 tuổi, và -1 điểm nếu có ho. Nếu bạn có từ 3-4 điểm thì nhận được giá trị dự đoán dương (PPV) xấp xỉ 80% bạn nhiễm liên cầu khuẩn nhóm A. Cơ bản nghĩa là bạn dương tính với liên cầu khuẩn. Trường hợp nhiễm trùng này phải điều trị bằng thuốc kháng sinh, bác sĩ sẽ kê đúng liều thuốc bạn cần uống. Các tiêu chuẩn của Nguyên tắc Dự đoán Lâm sàng cho thấy không hiệu quả khi dự đoán trường hợp nhiễm trùng cần điều trị bằng kháng sinh ở trẻ em. Xét nghiệm kháng nguyên liên cầu nhanh có thể tiến hành ngay tại phòng khám và chỉ mất vài phút. Bác sĩ dùng tăm bông (tương tự tăm bông hiệu Niva) lấy mẫu dịch lỏng phía trong cổ họng để xét nghiệm vi khuẩn. Bạn nhận được kết quả sau 5 tới 10 phút khi dịch lỏng được xét nghiệm xong. Nếu xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh cho kết quả âm tính nhưng bạn vẫn còn các triệu chứng khác của căn bệnh này, lúc đó bác sĩ có thể làm một xét nghiệm khác lâu hơn, gọi là cấy khuẩn cổ họng. Cấy vi khuẩn cổ họng là việc cho vi khuẩn sinh sôi bên ngoài môi trường cổ họng, trong một chiếc đĩa. Khi quần thể vi khuẩn phát triển nhiều hơn thì xét nghiệm dễ dàng tìm ra liên cầu khuẩn nhóm A. Có khả năng bác sĩ sẽ sử dụng kết hợp Nguyên tắc Dự đoán Lâm sàng với xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh hoặc cấy khuẩn cổ họng, tùy vào đánh giá lầm sàng của họ. Dù bình thường chỉ cần xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh cũng đủ xác định có nhiễm liên cầu khuẩn hay không, nhưng đã từng có một số trường hợp cho kết quả âm tính sai. Nếu so sánh thì cấy khuẩn cổ họng cho kết quả chính xác hơn. Không cần cấy khuẩn cổ họng nếu xét nghiệm liên cầu khuẩn cho kết quả dương tính, vì xét nghiệm này trực tiếp kiểm tra kháng nguyên của vi khuẩn và chỉ cho kết quả dương tính nếu tồn tại một ngưỡng vi khuẩn nào đó. Kết quả cho thấy phải điều trị ngay bằng kháng sinh. Bác sĩ dùng một cây tăm bông lấy mẫu dịch lỏng phía trong cổ họng, sau đó chuyển tăm bông tới phòng thí nghiệm. Tại đây người ta cấy mẫu vào một chiếc đĩa chứa thạch trắng, vi khuẩn được ủ từ 18-48 giờ tùy vào phương pháp của mỗi phòng thí nghiệm. Nếu bạn có bệnh thì liên cầu khuẩn beta nhóm A sẽ sinh sôi trong đĩa. Một số bác sĩ thích xét nghiệm khuếch đại axít nucleic (NAAT) thay cho phương pháp cấy khuẩn cổ họng sau khi có kết quả âm tính từ xét nghiệm liên cầu nhanh. Xét nghiệm này chính xác và cho kết quả trong vòng vài giờ, không cần tới 1-2 ngày như cách cấy khuẩn. Viêm họng liên cầu khuẩn là bệnh nhiễm trùng vi khuẩn, vì vậy bệnh chỉ được điều trị hiệu quả bằng kháng sinh. Nếu bạn dị ứng với bất kì loại kháng sinh nào (như penicillin) thì phải cho bác sĩ biết để họ kê thuốc thay thế phù hợp hơn. Một đợt điều trị bằng kháng sinh thường kéo dài tới 10 ngày (tùy vào loại kháng sinh do bác sĩ quyết định). Bạn phải uống kháng sinh cho đủ đợt điều trị, ngay cả khi đã cảm thấy khỏe trước khi hết đợt điều trị đó. Penicillin, amoxicillin, cephalosporins, và azithromycin là các kháng sinh phổ biến dùng để trị nhiễm trùng. Penicillin thường được sử dụng và hiệu quả với bệnh viêm họng liên cầu khuẩn. Tuy nhiên một số người dị ứng với loại thuốc này, do đó bạn nên cho bác sĩ biết nếu nhận thức được mình có khả năng bị tác dụng phụ. Amoxicillin cũng là một lựa chọn tốt đối với loại bệnh viêm họng này. Về hiệu quả nó tương tự như penicillin nhưng có khả năng chịu được axít tiết ra từ dạ dày trước khi hấp thu vào cơ thể. Ngoài ra amoxicillin có phổ hoạt động rộng hơn penicillin. Azithromycin, erythromycin, hay cephalosporins là các thuốc thay thế cho penicillin khi bệnh nhân dị ứng với penicillin. Lưu ý rằng thuốc erythromycin có nguy cơ gây ra tác dụng phụ ở đường tiêu hóa cao hơn. Thời gian phục hồi thường tương đương với thời gian của đợt điều trị bằng kháng sinh (lên tới 10 ngày), và bạn nên tạo cơ hội cho cơ thể phục hồi nhanh hơn. Ngủ nhiều, uống trà thảo mộc và nhiều nước để giảm đau họng. Bên cạnh đó, đôi khi bạn cũng nên tiêu thụ các thức uống lạnh, kem và kem cây để làm dịu cổ họng. Bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn trong vòng 2-3 ngày, nếu tình trạng không khá hơn hoặc vẫn còn sốt thì bạn nên đi khám bệnh lại. Nếu có bất kì dấu hiệu dị ứng nào với kháng sinh thì bạn phải liên hệ với bác sĩ ngay. Dấu hiệu dị ứng bao gồm nổi mẩn, phát ban, hoặc sưng sau khi uống thuốc.

Abstract: Biết khi nào phải đi khám bệnh. Cho bác sĩ biết về lo lắng của bạn. Bác sĩ duyệt qua một quy trình chẩn đoán lâm sàng. Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm liên cầu khuẩn nhanh. Yêu cầu bác sĩ cấy khuẩn cổ họng. Tìm hiểu về các lựa chọn xét nghiệm khác. Uống thuốc kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ. Nghỉ ngơi trong thời gian dùng thuốc kháng sinh. Tái khám nếu cần.


Khi bắt đầu chơi game Clash of Clans, bạn có 500 viên ngọc trong tay. Vì bạn buộc phải tiêu tốn 250 ngọc trong phần hướng dẫn chơi game nên chỉ còn lại 250. Dù chuyện gì xảy ra, đừng bao giờ dùng ngọc để đẩy nhanh tiến độ xây dựng ngôi làng. Bạn nên kiên nhẫn chờ đợi vì bạn sẽ cần dùng đến số ngọc đó về sau này. Không thể bỏ qua phần hướng dẫn chơi game để giữ lại 250 ngọc. Tuy nhiên, vì bạn sẽ dùng số ngọc đó để mua Builder's Hut (nhà của thợ xây) đóng vai trò quan trọng trong game nên cũng không hẳn là mất đi một cách vô ích. Phần hướng dẫn chơi game sẽ gợi ý rằng bạn nên dùng ngọc để đẩy nhanh tiến độ sản xuất. Đây thực chất là chiêu trò của nhà phát triển để sau này người chơi phải tiêu tốn nhiều tiền thật vào game hơn. Bỏ qua các lời gợi ý này, bạn sẽ tiết kiệm được những viên ngọc quý giá. Game Clash of Clans cho phép bạn mua các tài nguyên khác trong game bằng số ngọc của mình. Đừng dại dột làm điều này. Dù có thể tiết kiệm đôi chút thời gian nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể kiếm được tất cả các tài nguyên này bằng cách chơi game bình thường. Bạn sẽ liên tục được nhắc nhở rằng có thể tua nhanh thời gian bằng cách sử dụng ngọc. Dù đây có thể là yếu tố quan trọng trong các trận chiến mang tính cạnh tranh cực cao nhưng chỉ là sự lãng phí ngọc đối với hầu hết người chơi. Nếu bạn hết việc để làm và bị dụ dỗ dùng ngọc đẩy nhanh thời gian, hãy nghĩ đến việc chơi một game khác trong lúc chờ đợi. Builder's Hut là công trình hữu ích nhất mà bạn có thể mua vì chúng cung cấp nhiều thợ xây (Builder) hơn. Điều này giúp bạn xây dựng các công trình khác nhanh chóng hơn nhiều. Bạn nên tập trung hết số ngọc ban đầu vào việc xây dựng các Builder's Hut này. Sau khi đã có 5 Builder's Hut, bạn có thể bắt đầu dùng ngọc vào những mục đích khác.

Abstract: Giữ lại số ngọc ban đầu. Không mua tài nguyên bằng ngọc. Không tua nhanh thời gian bằng ngọc. Trước hết hãy dành toàn bộ số ngọc vào các Builder's Hut.


Cho một lượng dầu xả khoảng 2,5 cm hoặc cỡ một đồng xu vào tay, tùy thuộc vào độ dài mái tóc của bạn. Bạn cần phải sử dụng lượng sản phẩm vừa đủ để có thể bao phủ toàn bộ tóc mà không khiến chúng trở nên nặng trĩu. Mát-xa dầu xả nhẹ nhàng trên tóc, tập trung vào phần ngọn tóc, và xả sạch với nước ấm hoặc nước mát.  Nếu tóc của bạn rất khô, bạn có thể sử dụng loại dầu xả khô (leave-in conditioner) cho tóc. Loại sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ tóc không bị khô suốt cả ngày, và giúp duy trì vẻ óng mượt và giúp tóc luôn vào nếp. Nếu mái tóc của bạn trông xơ xác và thiếu sức sống sau khi sử dụng dầu xả, bạn nên thay đổi dầu xả. Hãy tìm sản phẩm có chứa loại dầu tự nhiên và không chứa silicon. Bạn sẽ cần phải thực hiện nhiều biện pháp chăm sóc tóc hơn là thói quen nuôi dưỡng tóc thông thường để phục hồi sức sống của mái tóc hư tổn. Để có thể sở hữu kết cấu tóc và độ óng mượt mà bạn khao khát, bạn nên tiến hành nuôi dưỡng sâu cho tóc một lần mỗi tuần. Bạn có thể sử dụng sản phẩm nuôi dưỡng sâu cho tóc được bày bán tại cửa hàng hoặc thử qua các loại dầu mà bạn sử dụng hằng ngày chẳng hạn như dầu dừa, dầu hạnh nhân, hoặc dầu jojoba. Để có thể nuôi dưỡng sâu cho tóc, bạn cần: Làm ẩm tóc và bôi một hoặc hai thìa súp sản phẩm lên tóc. Sử dụng lược răng thưa hoặc ngón tay để bao phủ dưỡng chất trên từng sợi tóc của bạn từ gốc đến ngọn. Đội mũ trùm tóc khi tắm hoặc bao nhựa quanh tóc. Để yên trong vòng ít nhất nửa giờ hoặc qua đêm. Gội đầu như bình thường để rửa sạch sản phẩm khỏi tóc. Bạn có thể sẽ cần phải gội đầu thêm một lần nữa để loại bỏ hoàn toàn lượng sản phẩm còn sót lại trên tóc. Nếu bạn muốn tóc trở nên óng ả và giảm xơ rối ngay lập tức, bạn có thể tự tay chế tạo mặt nạ dưỡng tóc tại nhà và sử dụng chúng trên tóc trước khi gội đầu. Làm ướt tóc trong khi tắm và bôi hỗn hợp lên tóc. Khi tắm xong, hãy gội đầu. Bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ dưỡng tóc sau:  2 thìa súp mật ong Một quả chuối hoặc quả bơ được nghiền nhỏ 2 thìa súp sữa chua không đường 1 quả trứng đã được đánh tan Hỗn hợp bao gồm những nguyên liệu trên Đối với tóc rất khô, dầu sẽ giữ cho mái tóc của bạn không bị phồng và xơ rối. Cho một lượng dầu cỡ một đồng xu vào tay. Thoa đều dầu lên tóc bằng ngón tay của bạn, tập trung vào ngọn tóc và tránh phần chân tóc. Bạn có thể sử dụng một trong số các loại dầu sau:  Dầu argan Dầu oliu Dầu dừa Dầu jojoba Mặc dù bạn nên tránh sử dụng hầu hết mọi loại bàn chải tóc, bàn chải từ lông heo rừng là một ngoại lệ. Loại bàn chải này được làm bằng lông tự nhiên mô phỏng kết cấu tóc của bạn. Nó sẽ giúp bạn phủ đều lượng dầu tự nhiên của tóc từ góc đến ngọn mà không gây hư tổn cho tóc. Đây là dụng cụ rất xứng đáng để bạn đầu tư nếu tóc của bạn xơ xác như rơm và bạn muốn nỗ lực hết khả năng để tăng cường sức sống cho tóc. Sau đây là cách để bạn sử dụng bàn chải tóc:  Sử dụng bàn chải vào đêm trước khi bạn dự định gội đầu, vì vào thời điểm này chân tóc của bạn sẽ sản sinh khá nhiều dầu. Dùng lược răng thưa để gỡ rối cho tóc. Chải bàn chải tóc từ chân tóc đến ngọn tóc. Lặp lại nhiều lần trên cùng một phần tóc trước khi tiến sang những phần còn lại. Tiếp tục cho đến khi bạn đã chải toàn bộ tóc. Khi hoàn tất, mái tóc của bạn sẽ mềm mượt và óng ả hơn. Bạn nên chờ từ 1 đến 2 giờ trước khi tiến hành gội đầu.

Abstract: Sử dụng dầu xả tốt cho tóc sau khi gội đầu. Thường xuyên nuôi dưỡng sâu cho tóc. Tự tay làm mặt nạ dưỡng tóc tại nhà. Bôi dầu lên tóc để bảo vệ tóc. Chải tóc bằng bàn chải làm từ lông heo rừng.


Quyết đoán không phải là ngạo mạn. Người thụ động thường để cho quyền lợi của mình bị xâm phạm khi đồng ý làm những điều mà họ không muốn làm, không dám đưa ra quyết định của mình, khiêm nhường quá mức và không muốn truyền đạt những suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách thẳng thắn. Người quyết đoán không ngại nói "không" trước những đòi hỏi không thích hợp và vô lý. Họ tự tin một cách đúng mức khi biểu lộ cảm xúc, nhu cầu và cách ứng xử của mình đối với mọi người. Người quyết đoán không để quyền lợi của mình bị xâm phạm và cũng không xâm phạm quyền lợi hay cảm xúc của người khác vì lợi ích của mình. Người quyết đoán có cảm giác mạnh mẽ về niềm tin nội tại (là cảm giác họ đang hành động theo những giá trị của bản thân và đang làm hết sức mình). Sự quyết đoán đề cao tính trung thực, thẳng thắn về mặt cảm xúc và các mối quan hệ giữa các cá nhân. Nến bạn không tự đứng trên đôi chân của mình hoặc phụ thuộc vào những người khác để đưa ra mọi quyết định thì bạn khó mà hài lòng với những quan hệ cá nhân của mình. Những người không quyết đoán nói chung thường có chỉ số hạnh phúc và mức độ an tâm thấp. Hành vi quyết đoán liên quan đến cách bạn nói cũng như những điều bạn nói. Quyết đoán không có nghĩa là xúc phạm hay hạ thấp người khác, mà đó là cách thể hiện quyền được suy nghĩ, được đáp ứng nhu cầu và cảm xúc. Những hành vi sau đây được coi là quyết đoán: Diễn đạt cảm xúc một cách rõ ràng Nói với người khác về những nhu cầu của bạn với phong thái thoải mái Không chửi rủa, nói tục và tránh các hình thức diễn đạt không thích hợp khác Truyền đạt thẳng thắn và trung thực Công nhận quyền của người khác trong giao tiếp Có những phát biểu hợp tác và quan tâm những ý kiến của người khác. Một ví dụ cho hành vi quyết đoán là khi có người chen ngang lên trước mặt bạn khi xếp hàng, bạn nói với họ bằng giọng bình tĩnh, "Tôi mới là người kế tiếp. Tôi không chấp nhận cho anh chen ngang như vậy". Nếu tình huống ngược lại khi bạn vô tình chen ngang hàng, thì hành vi quyết đoán sẽ là nhận trách nhiệm và xin lỗi: "Xin lỗi anh, tôi không nhìn thấy anh đang đứng trong hàng. Tôi sẽ xếp sau anh". Nhận trách nhiệm một cách quả quyết không có nghĩa là bạn phải khom lưng hay hạ mình mà là công nhận nhu cầu của người khác và của chính bạn. Mặc dù một số người sinh ra đã có tính quyết đoán hơn người, nhưng giao tiếp một cách quyết đoán và thích hợp là một kỹ năng đòi hỏi thời gian và sự thực hành. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ, đối tượng thường bị những áp lực xã hội và văn hóa buộc phải kiềm chế hành vi và lối giao tiếp mang tính quyết đoán. Xin lỗi và nhận trách nhiệm là một phản ứng lành mạnh, hữu ích khi bạn không thực hiện hành vi giao tiếp thích hợp. Những áp lực văn hóa và xã hội có thể khiến bạn tin rằng bạn không có quyền nói "không" trong một số trường hợp nào đó, chẳng hạn như khi ở nơi làm việc hoặc với bạn bè. Nếu là phụ nữ, bạn có thể còn phải đối mặt với định kiến xã hội khi xử sự quyết đoán, bị gán cho những tính cách như "ồn ào", "tự cao" hay "hung dữ". Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng không ai đáng phải trải qua cảm giác thấy mình vô giá trị và bị đe dọa. Bạn có quyền có những nhu cầu, những suy nghĩ và cảm xúc, đồng thời có quyền biểu lộ những điều đó một cách thích đáng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bị áp lực phải đồng thuận ở nơi làm việc hay với bạn bè, hoặc cảm thấy phiền muộn hay bất lực khi tương tác với những người khác thì có lẽ bạn cần rèn luyện tính quyết đoán ở những nơi đó. Bạn cần nhớ rằng hành vi thụ động thực chất không phải là làm điều tốt cho ai; nó có thể khiến bạn không được đánh giá đúng mức và bị coi nhẹ, và tính thụ động cũng có nghĩa là không thẳng thắn với mọi người. Thử ghi nhật ký về những lần bạn cảm thấy bị đe dọa, ép buộc, chịu áp lực hoặc có cảm giác bị động hay rụt rè. Việc này có thể giúp bạn xác định được những khía cạnh nào gây ra vấn đề khó khăn nhất cho bạn, và bạn nên tập trung vào đâu để rèn luyện tính quyết đoán. Nếu bạn biết rằng phản ứng một cách quyết đoán là điều khó khăn đối với mình, vậy thì nhờ sự giúp đỡ của một người đáng tin cậy cũng là một ý hay. Đó có thể là người bạn, người yêu, cấp trên hay là một chuyên gia tư vấn. Bạn hãy mô tả tình huống và vấn đề của mình càng cụ thể càng tốt và sau đó mô tả những thay đổi về hành vi mà bạn mong muốn. Ví dụ, nếu thấy mình khó từ chối các dự án làm thêm dù không được trả thêm thù lao, bạn có thể nói chuyện với một đồng nghiệp đáng tin cậy về các chiến thuật để đòi quyền lợi một cách quả quyết nếu lần sau cấp trên yêu cầu bạn làm thêm việc. Bạn cũng có thể thực hành những phản ứng quyết đoán với những người mà bạn tin cậy trước khi áp dụng vào tình huống khó khăn thực tế. Việc diễn tập sẽ giúp bạn biết cách tiếp cận với tình huống một cách thích hợp, đồng thời cũng giúp bạn đỡ hồi hộp. Để trở thành người quyết đoán trong giao tiếp, bạn phải mất thời gian và sự rèn luyện, và đối với những người không quen khẳng định mình thì điều này có thể gây nhiều lo âu. Bạn hãy thử thực hành kỹ năng này trong những tình huống an toàn mà bạn có thể biểu lộ sự quyết đoán của mình một cách chắc chắn và không phải chịu quá nhiều áp lực khi giao tiếp. Ví dụ, nếu bạn thường gặp khó khăn khi khẳng định ý muốn của mình, vậy thì lần sau khi ở nhà hàng hay trong quán cà phê mà món ăn bạn gọi bị nhầm lẫn, bạn hãy lịch sự nói cho rõ và yêu cầu xử lý việc đó: "Tôi gọi món bít tết chín vừa. Nhưng miếng thịt này trông có vẻ như đã chín kỹ. Anh có thể làm lại được không?" Đôi khi những người thụ động hoặc hung hăng có thể cho rằng bạn kiêu ngạo mặc dù bạn không như thế. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra khi nào thì những lời phê phán đó là sự diễn giải sai lệch về hành vi của bạn, và khi nào thì có thể là đúng. Để đáp lại những chỉ trích này, bạn thử nhấn mạnh rằng bạn muốn hợp tác chứ không muốn lấn át. Những người thụ động có thể coi sự quyết đoán là thô lỗ vì họ không quen lên tiếng vì bản thân mình. Người thụ động có thể thấy phong cách cởi mở và trực tiếp trong lối truyền đạt quyết đoán khác với cách mà họ cư xử và sẽ đánh giá không đúng về tính quyết đoán. Những người có tính hung hăng thụ động thường diễn đạt những suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách gián tiếp, thường cố gắng che giấu cảm xúc thật của họ và trừng phạt người khác bằng cách rút lui, hờn dỗi, v.v…. Tính hung hăng thụ động rất có hại cho các mối quan hệ và giao tiếp. Vì quen che giấu cảm xúc của mình và chỉ biểu lộ một cách gián tiếp, những người hung hăng thụ động có thể coi sự thẳng thắn đi kèm với quyết đoán là thô lỗ hoặc thù địch. Người hung hăng có thể bực tức khi người quyết đoán đứng lên tự vệ thay vì sợ hãi trước những đòi hỏi của họ. Họ có thể quen với lối suy nghĩ về giao tiếp là chỉ xoay quanh những thứ họ muốn và họ cần. Họ thậm chí có thể diễn giải sự quyết đoán là thù địch vì đã quen đánh giá bản thân họ cao hơn người khác và chờ đợi người khác đối xử với họ theo cách đó. Trong một vài trường hợp, những người khác có thể đánh giá sai hành vi của bạn do thành kiến và cách nhìn nhận của riêng họ. Nạn phân biệt chủng tộc và các kiểu định kiến và thành kiến khác có thể khiến người ta đánh giá hành vi của bạn theo những tiêu chuẩn sai lạc và không đem lại ích lợi nào. Ví dụ, trong văn hóa Mỹ, thành kiến tai hại và lan tỏa về "người đàn bà da đen hung dữ" có thể khiến một số người gán cho hành vi quyết đoán của mọi phụ nữ Mỹ gốc Phi đều là hung hăng. Phụ nữ phương Tây thường được trông đợi phải "dịu dàng" và có thể bị phán xét gay gắt khi có thái độ quyết đoán. Không may là bạn khó có thể làm gì để thay đổi suy nghĩ của người khác một khi họ đã có định kiến như vậy. Sự thiếu cân bằng quyền lực trong các tình huống cũng có thể dẫn đến diễn giải sai. Ví dụ, nếu bạn là người phụ trách một đội, những người dưới quyền của bạn rất dễ coi các hành động và yêu cầu của bạn là ích kỷ hơn là quyết đoán. Bạn hãy tập trung vào việc hợp tác, quan tâm đến cảm giác và nhu cầu của mọi người, đồng thời khuyến khích người khác thể hiện bản thân. Quan tâm những người xung quanh là chìa khóa để giữ cho hành vi của bạn mang tính quyết đoán mà không rơi vào sự hung hăng. Tập trung vào các bước để có "Sự quyết đoán đúng đắn" ở phần 2 để đảm bảo hành vi của bạn mang tính quyết đoán mà không thụ động hoặc hung hăng.

Abstract: So sánh hành vi quyết đoán và hành vi thụ động. Nhận biết hành vi quyết đoán. Nhớ rằng quyết đoán là một kỹ năng được rèn luyện. Nhận thức rằng bạn có quyền. Nhận biết bạn cần thay đổi ở đâu. Nhờ sự giúp đỡ. Thực hành trong những tình huống ít căng thẳng. Kiểm tra bối cảnh của tình huống.


Nếu nuôi rùa ngoài trời, bạn sẽ phải cẩn thận để rùa không bị các loài động vật săn mồi làm hại, chẳng hạn như mèo. Nếu nhà có nuôi chó, bạn đừng bao giờ để chó đến gần rùa; ngay cả những con chó hiền lành nhất cũng có thể bất ngờ tấn công rùa. Mặc dù không thể giữ an toàn tuyệt đối cho rùa trước lũ chim, cáo hoặc các loài động vật săn mồi khác, bạn hãy cố gắng bảo vệ chúng hết mức có thể bằng cách cung cấp nhiều hang và nơi ẩn nấp cho rùa, giữ cho khu vực nuôi rùa nguyên vẹn và để mắt đến môi trường bên ngoài. Có người khuyên nên dùng lưới thép rào nơi ở cho rùa con để bảo vệ chúng khỏi các động vật nguy hiểm. Nhiều người nghĩ rằng mắt của rùa có điều gì đó không ổn nếu chúng nhắm mắt. Thực ra thì hiện tượng này hiếm khi nguy hiểm. Khi rùa nhắm mắt, bạn hãy cho chúng ngâm trong nước và tưới một chút nước lên hang rùa để tăng độ ẩm nếu bạn nuôi rùa trong nhà. Nếu vấn đề này xảy ra thường xuyên thì có thể đây là dấu hiệu nhiễm trùng, nhưng thông thường chỉ ở ngoài da. Bạn hãy thử nhỏ dung dịch muối và nước vào mắt rùa 1-2 lần một ngày cho đến khi rùa mở mắt ra được, sau đó cho rùa ăn một ít rau bina để cung cấp vitamin A hai ngày một lần. Nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu hụt vitamin A là mất nước. Nếu triệu chứng kéo dài hơn một tuần sau khi điều trị tại nhà, bạn nên đem rùa đến bác sĩ thú y chuyên trị bệnh cho loài bò sát. Mặc dù việc rùa con ngủ gần như cả ngày cũng là điều bình thường, nhưng nếu chú rùa của bạn quá thụ động, bạn phải bắt đầu xử lý để xác định nguồn gốc của vấn đề. Sau đây là một số nguyên nhân khiến rùa không kém hoạt động: Nguyên nhân thường gặp nhất là rùa quá lạnh. Bạn cần đảm bảo giữ nơi ở của rùa ấm áp so với môi trường xung quanh. Nếu rùa ở trong nhà, bạn nhớ cung cấp đủ ánh sáng cho chúng. Ánh sáng mạnh hơn có thể giúp chúng năng động hơn. Nhớ cho rùa con ngâm nước đều đặn trong ngày. Một nguyên nhân khiến rùa không hoạt động là do chúng không có đủ nước. Cố gắng hạn chế cầm rùa trên tay, vì trạng thái căng thẳng cũng có thể khiến rùa thụ động. Cho rùa ăn chế độ ăn cân bằng. Kiểm tra xem các loại rau xanh và/hoặc thực phẩm bổ sung có đáp ứng đầy đủ các nhu cầu của rùa không. Nếu mai rùa mềm thì có lẽ là chúng không nhận đủ ánh sáng và can xi. Điều này hiếm khi xảy ra nếu rùa sống ngoài trời, nhưng rùa sống trong nhà thì có thể gặp phải tình trạng này vì chúng ít có điều kiện tiếp xúc với nguồn ánh sáng ổn định. Nếu chú rùa của bạn sống trong nhà và mai bị mềm, bạn nhớ cho rùa sưởi đèn chiếu tia UV đặt cách xa ít nhất 20 – 25 cm và thay bòng đèn ít nhất là 9-12 tháng một lần để luôn mới và hiệu quả.

Abstract: Bảo vệ rùa khỏi các loài vật khác. Giúp rùa giữ gìn sức khỏe nếu chúng nhắm mắt. Giúp cho rùa năng động bằng cách đáp ứng các nhu cầu cơ bản của chúng. Giữ cho mai rùa cứng cáp.


Vì không thể gõ lệnh để tìm ra ngôi làng và dịch chuyển tức thời tới đó trong phiên bản máy chơi game cầm tay của game Minecraft, bạn cần tìm kiếm Seed Code dành cho một thế giới và gõ nó vào trình tìm kiếm ngôi làng trực tuyến để tìm ra vị trí của làng. Sau đó, bạn có thể tự mình dùng bản đồ dò tìm đến vị trí của ngôi làng. Lựa chọn biểu tượng Minecraft để mở game này. Nếu đã mua Minecraft theo định dạng đĩa, bạn cần cho đĩa vào trước khi lựa chọn. Nút này nằm ở trên cùng trình đơn chính của game Minecraft. Nhấn A hoặc X với thế giới đã lựa chọn để mở trang tương ứng. Gần phía trên cùng trình đơn, bạn sẽ nhìn thấy phần "Seed:" và chuỗi số dài. Bạn cần gõ chuỗi số đó vào một trang web trên máy tính để tìm ra ngôi làng trong thế giới của mình. Truy cập http://chunkbase.com/apps/village-finder bằng trình duyệt trên máy tính. Trong trường văn bản "Seed" gần giữa trang, gõ số xuất hiện ở trên cùng của trình đơn thế giới trong Minecraft. Nút màu xanh này nằm ở bên phải trang. Bạn sẽ nhìn thấy các chấm vàng trên bản đồ tượng trưng cho những ngôi làng. Nhấp PC (1.10 and up) ở phía dưới bên phải của trang, sau đó nhấp XOne/PS4 hoặc X360/PS3 trong trình đơn hiện ra. Đây là bước tùy chỉnh bản đồ để hiển thị các ngôi làng dành riêng cho phiên bản máy chơi game cầm tay. Nếu không nhìn thấy chấm vàng nào trên bản đồ, nhấp và kéo thanh trượt ở dưới cùng sang trái. Lựa chọn một trong các chấm vàng trên bản đồ, sau đó nhìn vào tọa độ xuất hiện ở góc dưới bên trái bản đồ. Ghi lại những tọa độ này để bạn biết lát nữa sẽ phải tìm kiếm ngôi làng ở đâu. và sử dụng nó. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay của Minecraft, bạn có thể nhìn thấy tọa độ hiện tại nếu có bản đồ. Sau khi trang bị bản đồ, bạn sẽ đi bộ đến ngôi làng. Khi tọa độ x và tọa độ z cắt nhau, bạn sẽ đứng gần ngôi làng. Chương trình ChunkBase Village Finder không chính xác 100 phần trăm, vì vậy bạn có thể sẽ nhận ra rằng mình chỉ đứng gần (thay vì bên trong) ngôi làng. Bạn phải tìm kiếm xung quanh để nhìn thấy ngôi làng nếu chưa tìm ra ngay lập tức. Bỏ qua tọa độ y, vì bạn tự khắc biết rằng cần đi lên hay đi xuống khi đến điểm giao cắt tọa độ x và tọa độ z của ngôi làng.

Abstract: Hiểu cách thức thực hiện. Mở Minecraft. Lựa chọn Play Game. Lựa chọn thế giới. Ghi lại Seed của thế giới. Mở chương trình tìm kiếm làng ChunkBase trên máy tính. Gõ số Seed của thế giới. Nhấp Find Villages!. Cuộn xuống và lựa chọn máy chơi game cầm tay của bạn. Thu nhỏ màn hình nếu cần. Tìm kiếm vị trí của ngôi làng. Tạo bản đồ Đi đến ngôi làng.


Cà chua rất giàu vitamin A, C và axit folic. Chúng có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, lycopen, choline, beta-caroten, và lutein. Cà chua có thể ăn kèm với hầu hết mọi bữa ăn. Bạn có thể ăn nguyên quả, thái lát, thái hạt lựu, hoặc xay nhuyễn chúng và thêm chúng vào món súp yêu thích. Một quả cà chua thường chỉ cung cấp khoảng 22 calo, nhưng vì nó là siêu thực phẩm – trang bị đầy đủ mọi yếu tố cần thiết cho cơ thể - chúng sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn. Trong thập kỷ qua, thịt đã bị mang tiếng xấu trong cộng đồng sức khỏe. Có lẽ đây chính là kết quả của cơn sốt "dáng gầy". Bây giờ, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã yêu cầu khách hàng của họ ăn nhiều protein hơn vì protein sẽ khiến bạn no lâu hơn các loại thực phẩm khác. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sở hữu chế độ dinh dưỡng giàu protein sẽ giảm thiểu cơn thèm ăn đến 60%. Rau củ quả thuộc họ cải như bông cải xanh, bông cải trắng, và cải bắp rất giàu chất xơ. Tương tự như đậu và đậu lăng. Bạn nên ăn một cốc sữa chưa giàu chất xơ mỗi sáng để tăng cường thêm lượng chất xơ vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Chỉ cần nhớ lựa chọn loại sữa chua không chứa nhiều loại đường không lành mạnh và phẩm màu. Mâm xôi cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Chúng có khả năng giảm thiểu lượng cholesterol. Một cốc mâm xôi có chứa 8 gram chất xơ. Bác sĩ thường khuyên phụ nữ nên dùng khoảng 25 chất xơ mỗi ngày và nam giới nên dùng 38 gram. Đặc biệt, thức ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn no bụng mà không khiến bạn béo lên. Chúng có trọng lượng tương tự như các loại thực phẩm khác, nhưng không chứa nhiều calo. Vì vậy, nếu bạn đã quen với việc ăn một bữa sáng no nê, bạn nên thay đổi bát ngũ cốc đầy đường thành sữa chua ngon lành. Quan sát xem liệu nó có đem lại cảm giác no bụng tương tự cho bạn sau khi ăn hay không. Nếu bạn có thể ăn cay, nghiên cứu đã cho thấy rằng chất capsaicin có trong ớt sẽ giảm thiểu cảm giác thèm ăn và làm tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể thêm một vài quả ớt vào món mỳ ống, bánh mì kẹp và salad. Chúng sẽ làm tăng hương vị cho món ăn của bạn. Trái ngược với quan điểm phổ biến, sở hữu chế độ ăn uống ít béo không phải là chìa khóa để giảm cân. Cơn sốt thực phẩm "ít béo" không tốt như mọi người nghĩ. Nhiều sản phẩm đội lốt nhãn hiệu "không béo" thường chứa nhiều đường, carbohydrate đã qua chế biến, thêm calo, để làm tăng thêm hương vị. Nói chung, có hai loại chất béo lành mạnh – chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Tránh xa chất béo chuyển hóa và chất bèo bão hòa. Chất béo tốt có trong nhiều loại dầu (ví dụ như dầu oliu, dầu hướng dương, dầu lạc), bơ lạc, quả bơ, đậu phụ, và các loại đậu hạt khác. Bạn cũng nên thêm chất béo omega-3 vào chế độ dinh dưỡng. Nguồn cung cấp omega-3 khá tốt là cá, quả óc chó, hạt lanh, dầu hạt lanh và dầu đậu nành. Chất béo omega 3 được chuyển hóa thành năng lượng, rất tốt để giảm cân. Thực phẩm nhiều dầu mỡ và/hoặc đường là thảm họa cho kế hoạch ăn uống 1,500 calo mỗi ngày của bạn. Bánh rán, khoai tây chiên đóng gói, kem, và các loại đồ ăn vặt ngon miệng khác đều chứa nhiều calo và không cung cấp dưỡng chất cho bạn. Đừng nên lãng phí lượng calo đáng giá của mình, vì chúng có thể được sử dụng để cung cấp năng lượng cho bạn, với những loại thứ ăn "không lành mạnh". Một trong những lời than phiền to lớn nhất từ người ăn kiêng là thức ăn của họ quá nhạt nhẽo. Bạn có thể sử dụng nhiều loại thảo mộc và gia vị như thì là, húng quế, và rau mùi. Tránh xa muối, vì nó sẽ khiến cơ thể tích trữ nước. Bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 6 gram muối mỗi ngày. Không ăn thức ăn có nhiều natri. Sẽ khá khó khăn để bạn dùng thực phẩm ít béo, ít calo từ ngày này sang ngày khác. Một vài hương vị trong thực phẩm thông thường đến từ chất béo, nhưng để không ăn quá 1,500 calo mỗi ngày, bạn cần phải giảm thiểu tiêu thụ càng nhiều chất béo càng tốt.  Dùng đậu hạt vừa mới được rang để thêm mùi vị và kết cấu cho bữa ăn. Hạt thông sẽ kết hợp khá tốt với rau diếp và các loại rau xào khác. Óc chó rất hợp với món salad và món couscous (bột mì nấu với thịt hay nước thịt). Nếu bạn muốn tự rang đậu hạt, bạn chỉ cần điều chỉnh lò nướng ở mức 121 °C (250 °F), cho đậu hạt vào khay nướng, và nướng trong khoảng bốn đến sáu phút. Mài một ít phó mát romano lên salad, rau củ, hoặc cơm để thêm hương vị béo ngậy cho món ăn. Thêm hoa quả khô như nam việt quốc và quả phỉ để tăng thêm hương vị. Thêm nước sốt ít natri để tạo độ ngọt và hương thơm cho món ăn. Có khá nhiều mẫu thực đơn trực tuyến phục vụ cho những người có khẩu vị đặc biệt. Họ có thực đơn cho người thích/ghét ăn cá, cho người ăn chay, người nghiện sinh tố, hoặc bất kỳ người nào có sở thích ẩm thực cụ thể. Sau đây là thực đơn cho bữa ăn 1500 calo: Bữa sáng: 2 quả trứng rán với 1 thìa uống trà dầu dừa ½ cốc rau diếp Khoảng 28 gram phó mát mặn kiểu Hy Lạp (feta cheese) 1 lát bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt  Ăn nhẹ: 1 cốc Sữa chua Hy Lạp không đường ít béo 1 cốc quả mọng tươi 10 hạt hạnh nhân không rang muối  Bữa trưa: 1 cốc rau diếp romaine 1 cốc rau củ quả không chứa tinh bột (cà chua, bông cải xanh, ớt chuông, dưa chuột) Khoảng 85 gram thịt gà nướng 2 thìa súp nước sốt giấm balsamic 1 quả táo  Ăn nhẹ: 10 quả cà rốt nhỏ 2 thìa súp sốt hummus  Bữa tối: Khoảng 113 gram cá hồi 1 quả khoai lang cỡ vừa ½ cốc rau củ hấp 1 thìa uống trà dầu oliu  Tráng miệng: 1 góc vuông của thanh sôcôla đắng

Abstract: Ăn nhiều cà chua hơn. Ăn thức ăn chứa nhiều protein như trứng, cá hồi, và thịt nạc. Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Dùng ớt. Ăn chất béo lành mạnh. Tránh thực phẩm chứa calo rỗng. Không nên hy sinh khẩu vị. Tham khảo thực đơn mẫu trực tuyến.


Thực phẩm gây kích ứng vết loét dạ dày sẽ khác nhau tùy mỗi người. Một số trường hợp có thể ăn bất cứ thứ gì mà không lo vết loét bị kích ứng, trong khi một số khác lại không như vậy. Do đó, bạn phải tìm cách nhận biết thực phẩm nào gây viêm loét trong trường hợp của mình và cắt giảm hoặc loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn. Ví dụ, nên bắt đầu xác định thực phẩm làm tăng sản sinh axit dạ dày. Bệnh nhân loét dạ dày nên tránh chế độ ăn nhiều thịt đỏ, đồ chiên hoặc nhiều dầu mỡ, thực phẩm tinh chế như bột mì và đường. Cẩn trọng với chế phẩm từ sữa động vật nguyên béo hoặc nguyên kem. Húng lủi, bạc hà và các món ăn có vị bạc hà có thể làm tăng sản sinh axit dạ dày. Chế độ ăn nhiều thực phẩm kể trên có thể dẫn đến kích ứng thêm vết loét và tăng sản sinh axit dạ dày. Giống như những thực phẩm kích thích sản sinh axit dạ dày, một số thực phẩm khác có thể kích ứng vết loét một cách trực tiếp hơn. Trên thực tế, thực phẩm kích ứng vết loét ở mỗi người sẽ khác nhau nhưng người bị loét dạ dày thường được khuyên tránh xa một số thực phẩm nhất định. Đầu tiên là tránh ăn đồ cay. Dạ dày hoặc ruột sẽ bị xót nếu bạn bị loét dạ dày và ăn đồ cay. Tiếp theo, chuyên gia khuyến nghị người bị loét dạ dày nên tránh ăn hoa quả họ Cam và thức ăn, nước uống có tính axit. Nước ép cam, nước cốt chanh có tính axit cao có thể kích ứng vết loét và gây đau. Ngoài ra, bạn nên tránh xa các món ăn từ cà chua, hành tây, tỏi và thức ăn nêm nếm nhiều. Chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ, cùng với chế phẩm từ sữa ở mức điều độ, có thể giúp kiểm soát quá trình sản sinh axit dạ dày. Chế độ ăn cân bằng và tốt cho sức khỏe nên có nhiều loại rau củ nhiều chất xơ. Không bổ sung đủ thực phẩm giàu vitamin có thể khiến cơ thể khó chữa lành vết loét. Nguồn thực phẩm giàu chất xơ gồm có bánh mì, mì ống từ lúa mì nguyên hạt và gạo lứt. Nên tiêu thụ thịt nạc và chế phẩm sữa ít béo ở mức vừa phải. Không có chế độ ăn khuyến nghị chung cho người bị loét dạ dày nên bạn cần xác định loại thực phẩm gây ra kích ứng và trao đổi thêm với bác sĩ.  Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxi hóa (việt quất, anh đào, cà chua, bí đỏ và ớt chuông), flavonoid (táo, cần tây, mâm xôi, hành tây, tỏi và trà), vitamin nhóm B và canxi (hạnh nhân, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau bina, cải xoăn và rong biển) có thể giúp giảm triệu chứng loét dạ dày. Uống đủ 6-8 cốc nước mỗi ngày như một phần của chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Người bị loét dạ dày không nên ăn bữa ăn tại những thời điểm khác nhau và với khẩu phần khác nhau. Ăn uống không điều độ có thể gây gián đoạn quá trình sản sinh axit dạ dày bình thường, gây kích ứng vết loét. Vì vậy, bạn nên ăn những bữa nhỏ, đều đặn để giúp duy trì nồng độ axit dạ dày. Dạ dày có thể xử lý những bữa ăn nhỏ, đều đặn tốt hơn so với những bữa lớn, không đều đặn. Không nên ăn bất cứ thứ gì trong vòng hai tiếng trước khi đi ngủ.

Abstract: Tránh thực phẩm làm tăng sản sinh axit dạ dày. Tránh xa thực phẩm có thể kích ứng vết loét. Tăng cường bổ sung chất xơ. Ăn uống điều độ.


Chọn một lớp không trong suốt, nhưng đảm bảo rằng các lớp nằm bên dưới lớp được chọn (bao gồm cả lớp nền) đều trong suốt. Tạo vùng chọn bằng một trong các công cụ Selection. Hình ảnh của bạn sẽ bị thủng một lỗ. Dán vùng chọn được sao chép vào lớp mới. Vùng chọn mà bạn đã ấn định sẽ trở nên trong suốt.

Abstract: Chọn lớp. Chọn vùng để biến đổi. Nhấp vào Copy để sao chép vùng chọn. Nhấn Delete để xóa vùng chọn. Tạo lớp mới. Giảm độ chắn sáng.


Nếu bạn đang chơi với một nhóm bạn và cùng nhau thử những điều mới lạ, chắc chắc bạn sẽ có nhiều niềm vui trong cuộc sống. Tìm kiếm bạn đồng hành và khám phá những điều mới lạ với nhau sẽ giúp bạn vui vẻ, dù cho đó là điều gì. Sau đây là một vài hoạt động thú vị bạn có thể thử: Tham gia thể thao đồng đội. Cho dù bạn tham gia thi đấu bóng chuyền theo nhóm hoặc chỉ chơi cầu lông với hai người bạn, thì bạn cũng sẽ có một khoảng thời gian đáng nhớ. Hoạt động văn hóa. Cùng những người bạn đi đến nhà hát, viện bảo tàng, hoặc buổi hòa nhạc và tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời mà các bạn có. Tổ chức bữa tiệc chủ đề. Một cách hay khác để tạo niềm vui là cùng tổ chức tiệc chủ đề với bạn bè, cho dù đó là tiệc hóa trang hay tiệc với chủ đề trò chơi bí ẩn giết người. Khám phá một nhà hàng mới. Đi đến một nhà hàng hoàn toàn mới để thử món ăn hoặc tận dụng những ưu đãi đặc biệt trong giờ vàng, và tận hưởng cuộc trò chuyện của cả hai. Cùng nhau nấu ăn. Mời một vài người bạn thân và cùng nấu một món ăn công phu, hoặc cùng nướng một vài loại bánh tráng miệng. Cùng bạn bè nhảy nhót luôn là khoảng thời gian tươi đẹp, dù cho bạn cảm thấy điều đó điên rồ hoặc bất an như thế nào. Bạn có thể nhảy ở bữa tiệc tại gia, tại câu lạc bộ với một vài người bạn thân, hoặc đơn giản là nhảy giữa đường với bạn thân nhất nếu đột nhiên cảm thấy tâm trạng phấn chấn. Lắc lư cơ thể hoặc thậm chí nghêu ngao giai điệu của bài hát ngớ ngẩn nào đó chắc chắn khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Nếu bạn thực sự yêu thích nhảy múa, việc giam gia lớp học nhảy điệu Salsa, cardio hip hop, hoặc bất cứ điệu nhảy nào cũng giúp cuộc sống bạn thêm hứng khởi. Một phần của việc trở nên vui vẻ là giao tiếp với những người đem niềm vui đến cuộc sống hằng ngày của bạn. Nếu giao du với những kẻ có suy nghĩ tiêu cực hoặc luôn buồn bã vô cớ, bạn khó có thể trở nên vui vẻ với người khác. Dưới đây là cách để chơi với những người bạn khiến cuộc sống của bạn luôn hứng khởi: Tụ tập với những người bạn có tính cởi mở và thích phiêu lưu. Họ chắc chắn sẽ luôn tìm thấy niềm vui, kể cả trong những nơi mà không ai ngờ tới nhất. Hẹn hò với những người bạn luôn khiến bạn cười đau bụng. Khi cười, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng phấn chấn cho dù đang ở đâu. Kết bạn với những người tích cực. Những người tích cực luôn hứng thú với cuộc sống và chắc chắn sẽ thú vị hơn những người tiêu cực và hay than vãn. Một trong những cách tốt nhất để vui vẻ là cười nhiều hơn. Những người khác có thể giúp bạn điều này, cho dù bạn cười vì câu chuyện hài cũ rích của họ hoặc do bạn thấy bản thân đang trong tình huống dở khóc dở cười với bạn bè. Sau đây là một vài cách để có thêm nhiều niềm vui bằng cách cười nhiều hơn: Xem thứ gì đó hài hước với bạn bè. Cùng bạn bè đi đến rạp chiếu phim và xem hài kịch hoặc xem hài độc thoại để cùng nhau vui vẻ. Chơi cờ bàn. Cờ bàn là trò chơi chắc chắn sẽ khiến bạn cười thỏa thích khi cùng chơi với bạn bè. Chơi đố chữ. Trò chơi truyền thống này luôn khởi đầu cho sự huyên náo. Đừng ngại trở nên ngớ ngẩn. Khi chơi với bạn bè, bạn có thể dùng lược chải tóc để làm micro hát, hóa trang trong trang phục lố lăng nhất, hoặc nhảy như thằng hề. Bỏ qua cảm giác xấu hổ hoặc ngại ngùng, và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ ngay sau đó. Một cách khác để vui vẻ với người khác là tham gia một chuyến phiêu lưu. Điều này có nghĩa là bạn có thể thực hiện chuyến du lịch bằng ô tô (road trip) trong một vài giờ, đặt một chuyến nghỉ dưỡng, hoặc chỉ đơn giản là khám phá công viên địa phương hoặc điểm mốc mà bạn chưa bao giờ thấy. Chuyến du lịch bằng ô tô sẽ là cách tuyệt vời để vui vẻ. Chỉ cần mang theo kẹo, bản nhạc pop và ballad, và một bản đồ, là bạn sẽ nhanh chóng có khoảng thời gian đáng nhớ. Khám phá biển hoặc rừng. Bạn sẽ có những hoạt động ngoại trời thú vị nếu đi cùng với một nhóm bạn những người luôn sẵn sàng tham gia mọi hoạt động. Tham gia kỳ nghỉ thú vị. Lên kế hoạch đi Đà Lạt, Nha Trang, Phan thiết, hoặc những nơi nào mà bạn thích, và tận hưởng cảm giác là du khách và có những hành động có chút lố lăng.

Abstract: Tìm kiếm một hoạt động mới và cùng thực hiện với bạn bè. Nhảy múa. Chọn bạn mà chơi. Cười nhiều hơn. Phiêu lưu.


Mối quan hệ mang tính bạo hành là khi một người liên tục và dai dẳng dùng thủ đoạn kiểm soát về tinh thần, thể chất, tài chính, tình cảm và tình dục để nắm quyền lực đối với người kia. Mối quan hệ mang dấu ấn bạo lực gia đình là một mối quan hệ mất cân bằng quyền lực. Những hành vi tấn công thể chất có phạm vi rất khác nhau. Hành vi đó có thể chỉ thỉnh thoảng hoặc rất thường xuyên xảy ra. Sự tấn công thể chất cũng rất khác nhau về mức độ nghiêm trọng. Nó cũng có thể chỉ xuất hiện như một biến cố duy nhất.  Hành vi tấn công thể chất có thể "quay vòng", trong đó có một thời kỳ tạm lắng, rồi bắt đầu leo thang, sau đó là tấn công. Sau sự tấn công, một chu kỳ mới có thể lại bắt đầu. Nếu sự đe dọa về tấn công thể chất xảy ra liên tục, ngấm ngầm hoặc công khai, bạn sẽ lo sợ cho sự an toàn của bạn hoặc của người thân, thậm chí cả thú cưng của bạn. Bạo hành thể xác len lỏi vào và tác động lên mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Những hành động bạo lực thể chất dường như đã tự giải thích hoặc quá rõ ràng đến mức không cần đề cập. Nhưng với những người lớn lên với đòn roi thì họ có thể không biết rằng đó không phải là hành vi bình thường và lành mạnh. Một số ví dụ về bạo hành thể xác bao gồm: "Túm tóc, đấm, tát, đá, cắn hoặc bóp cổ bạn." Từ chối quyền được đáp ứng các nhu cầu cơ bản của bạn như ăn và ngủ. Đập phá vật dụng cá nhân hoặc đồ đạc trong nhà bạn, chẳng hạn như ném bát đĩa hoặc đấm thủng tường. Dùng dao hoặc súng đe dọa bạn, hoặc dùng vũ khí làm hại bạn. Dùng hành động để ngăn cản bạn rời đi, không cho gọi cảnh sát hoặc đến bệnh viện. Bạo hành thể xác với con cái của bạn. Đuổi bạn ra khỏi xe hoặc bỏ bạn ở nơi xa lạ. Phóng xe bạt mạng và nguy hiểm khi có bạn ngồi bên trong. Ép bạn uống rượu hoặc dùng ma túy. Dạng bạo hành này bao gồm mọi hoạt động tình dục không mong muốn. Trong đó bao gồm "cưỡng ép tình dục", khiến bạn có cảm giác như bị bắt buộc phải quan hệ tình dục. Bạo hành tình dục cũng bao gồm "cưỡng ép về sinh sản", có nghĩa là không cho bạn có quyền lựa chọn trong việc mang thai, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn và những điều tương tự. Kẻ bạo hành tình dục có thể có những biểu hiện sau đây: Kiểm soát cách ăn mặc của bạn. Cưỡng bức bạn. Cố ý lây truyền bệnh qua đường tình dục cho bạn. Bỏ thuốc kích thích hoặc ép bạn uống say để quan hệ tình dục với bạn. Làm bạn có thai hoặc ép bạn phá thai trái với ý muốn của bạn. Ép bạn xem phim ảnh khiêu dâm trái với ý muốn của bạn. Bạo hành tinh thần bao gồm những hành vi không thuộc thể xác. Bạo hành tinh thần thường dẫn đến hệ quả là lòng tự trọng của nạn nhân bị hạ thấp, đau đớn và mang những vết sẹo tinh thần, mất sự tự tin. Bạo hành tinh thần có thể bao gồm: Chửi rủa Liên tục chỉ trích Cố tình làm bạn xấu hổ Đe dọa bạn Dùng con cái chống lại bạn Đe dọa làm hại con cái hoặc thú cưng của bạn Hành động như thể mọi chuyện là do lỗi của bạn Cô lập bạn khỏi bạn bè và gia đình Tằng tịu với người khác hoặc cùng với người khác có hành vi khiêu khích Khiến cho bạn cảm thấy tội lỗi Bạo hành kinh tế nghĩa là kẻ bạo hành ngăn cản bạn có tiền riêng, ngay cả khi bạn làm ra tiền. Họ có thể giữ thẻ tín dụng của bạn hoặc làm thẻ tín dụng với tên bạn rồi sau đó hủy hoại hồ sơ tín dụng của bạn. Kẻ bạo hành cũng có thể dọn vào nhà bạn ở nhưng không đóng góp để trả cho các hóa đơn hoặc chi phí khác. Kẻ bạo hành có thể không trả tiền cho các nhu cầu cơ bản của bạn như thực phẩm và thuốc men. Kẻ bạo hành có thể lợi dụng công nghệ để đe dọa, theo dõi hoặc bắt nạt bạn. Họ có thể dùng mạng xã hội để gửi tin nhắn độc hai cho bạn, tống tiền hoặc theo dõi bạn.  Kẻ bạo hành sẽ bắt bạn luôn phải cầm điện thoại và trả lời ngay mỗi khi có cuộc gọi tới. Kẻ bạo hành có thể dùng mạng xã hội để đe dọa hoặc bạo hành tinh thần bạn. Họ có thể cho phép hoặc không cho phép bạn kết bạn với ai trên mạng xã hội. Họ có thể lăng mạ bạn trên status hoặc tweets. Họ có thể khăng khăng đòi biết mật khẩu của bạn. Tuy mỗi người một khác, nhưng một người tình bạo hành thể xác thường có những đặc điểm nhất định góp phần vào vòng quay bạo lực và kiểm soát. Kẻ bạo hành có thể có những đặc điểm sau đây: Căng thẳng về tinh thần và phụ thuộc lẫn nhau. Duyên dáng, được ưa thích và có tài năng. Dao động giữa các thái cực cảm xúc. Có thể trước đây là nạn nhân của bạo hành. Có thể nghiện rượu hoặc ma túy. Có tính kiểm soát. Giữ kín cảm xúc. Cứng nhắc và hay xét đoán. Có thể có tiền sử bạo hành và bạo lực thời niên thiếu. Bạo hành trong mối quan hệ phổ biến hơn nhiều người nghĩ. Hơn một phần tư số phụ nữ ở Mỹ từng trải qua bạo lực gia đình. Nam giới cũng có thể là nạn nhân của bạn đời hoặc bạn tình: hơn 10% nam giới bị bạo hành gia đình. Bạo lực gia đình xảy ra ở mọi tầng lớp văn hóa và kinh tế - xã hội. Bạo lực gia đình thường gặp nhất ở những vùng nghèo khó và ở những người đã từng học đại học nhưng không hoàn tất chương trình. Nạn nhân bạo lực gia đình là nam giới không chỉ có ở quan hệ đồng tính. Nam giới cũng có thể bị phụ nữ bạo hành. Điều này thường xảy ra khi người đàn ông vì lý do nào đó có tiềm lực tài chính kém hơn người phụ nữ của họ. Nam giới khi bị bạo lực gia đình thường cảm thấy xấu hổ hơn, do đó họ thường không hành động. Họ có thể cảm thấy cần giữ gìn "danh dự đàn ông". Có lẽ họ sợ lộ ra sự yếu đuối. Nam giới bị bạo hành phải chịu đựng thêm sự sỉ nhục và thường không có nơi để nhờ cậy. Mọi người thường không tin và không thông cảm cho tình cảnh của họ. Điều này có thể khiến họ bị cô lập và đau đớn hơn. Các tình huống bạo lực gia đình có thể gây tàn tật và làm suy yếu sức khỏe của bạn. Điều này có thể so sánh với "hiệu ứng sống trong vùng chiến sự". 1.200 phụ nữ chết mỗi năm do bạo lực gia đình. Hai triệu phụ nữ bị thương mỗi năm do bạo lực gia đình. Nạn nhân của bạo lực gia đình có nguy cơ gia tăng tàn tật về thể xác, tinh thần và tình cảm. Dạng bạo hành này cũng làm tăng 50% khả năng nạn nhân không thể đi lại nếu không sử dụng thiết bị hỗ trợ (như gậy hoặc khung tập đi), hoặc phải cần xe lăn. Rủi ro mắc bệnh cũng gia tăng. Nạn nhân bạo lực gia đình có nguy cơ bị đột quỵ tăng 80%, bệnh tim và viêm khớp tăng 70% và hen suyễn tăng 60%. Nạn nhân bạo lực gia đình cũng có nhiều nguy cơ nghiện rượu hơn.

Abstract: Hiểu khái niệm bạo hành. Nhận biết dấu hiệu bạo hành thể xác. Biết cách nhận diện bạo hành tình dục. Nhận biết các dấu hiệu về bạo hành tinh thần. Nhận biết bạo hành kinh tế. Nhận biết bạo hành công nghệ. Biết những đặc điểm của kẻ bạo hành. Nhận ra sự phổ biến của bạo hành gia đình. Nhận biết rằng nam giới cũng có thể là nạn nhân. Hiểu về tổn thất do bạo hành thế xác và tinh thần.


Bạn có thể gặp gỡ tất cả mọi người trên thế giới này nhưng sẽ không biết gì về họ nếu không nói chuyện với họ. Hãy cố gắng đặt nhiều câu hỏi hơn và lắng nghe chủ động thay vì chỉ mải lo suy nghĩ về những điều bạn sắp nói. Để lắng nghe một cách chủ động, bạn cần hoàn toàn để tâm vào người đó. Đừng nghịch điện thoại hoặc mơ màng khi người kia đang nói. Giao tiếp bằng mắt và thỉnh thoảng gật đầu để tỏ ra rằng bạn đang lắng nghe, cố gắng hình dung ra những sự kiện, vật thể hoặc những con người mà họ đang mô tả. Những quan điểm khác nhau có thể gúp bạn nhìn sự vật ở các góc độ mới mẻ và trưởng thành hơn. Hàng ngày bạn hãy cố gắng chuyện trò với mọi người có xuất thân khác nhau hoặc có những niềm tin khác nhau. Ví dụ, vào giờ nghỉ ăn trưa ở trường hoặc ở công sở, bạn hãy ngồi cùng với người mà bình thường bạn không nói chuyện. Để cho cuộc trò chuyện diễn ra tự nhiên thay vì đột ngột hỏi ngay về niềm tin tôn giáo hoặc quan điểm chính trị của người kia. Bạn nên cố gắng tìm hiểu họ với những câu hỏi như "Quê bạn ở đâu?" hoặc "Bạn thích làm gì khi rảnh rỗi?" Một số trường đại học và tổ chức cộng đồng sẽ tổ chức các sự kiện nhằm kết nối những người thuộc nhiều tầng lớp và có quan điểm khác nhau. Các sự kiện của dự án Human Library (Thư viện sống) - nơi à những người có hoàn cảnh khác nhau tình nguyện trở thành những cuốn sách sống mà bạn có thể tìm gặp để trò chuyện - sẽ giúp bạn kết nối với nhiều người thuộc nhiều tầng lớp xã hội. Bạn không phải đi xa mới có thể học hỏi từ những chuyến đi. Chỉ cần bạn tìm một nơi có cuộc sống khác với cuộc sống của bạn. Hòa nhập với cuộc sống ở vùng đất mới là một cách rất hay để nhìn thế giới từ một góc độ khác. Đi nước ngoài là một cách tuyệt vời để hiểu các phong tục khác nhau. Bạn hãy lên kế hoạch cho một chuyến đi đến một nơi mà mọi người không nói cùng ngôn ngữ với bạn, và bạn không có nhiều mối kết nối ở đó. Bạn có thể mở rộng tầm nhìn khi học cách xoay xở ở một nơi khác lạ mà không có các công cụ quen thuộc. Nếu không có điều kiện đi nước ngoài, bạn hãy tìm xung quanh một nơi nào đó có tính thách thức. Nếu sống ở thành phố, bạn hãy đi cắm trại trong rừng vài ngày. Bạn đang sống ở Hà Nội? Hãy đi một chuyến lên vùng Tây Bắc để gặp gỡ những con người mới, thử những món ăn mới và tìm hiểu về những cách sống khác nhau. Bạn hãy sắp xếp thời gian để tham gia một tổ chức tình nguyện mà bạn có thể tiếp xúc với các nhóm người khác nhau, chẳng hạn như bếp ăn từ thiện, nhà ở cho người vô gia cư hoặc trung tâm thanh thiếu niên. Việc giúp đỡ mọi người, đặc biệt là những người khác với mình, sẽ giúp bạn hiểu rằng những mong muốn, nhu cầu và mơ ước của con người có thể vượt ranh giới như thế nào. Để có trải nghiệm thực sự độc đáo, bạn có thể cân nhắc kết hợp hoạt động tình nguyện với những chuyến đi xa. Một chuyến đi thiện nguyện, hay thậm chí chỉ một ngày dành cho hoạt động tình nguyện ở một nơi mới lạ có thể giúp bạn mở lòng với những con người và những cách nhìn hoàn toàn khác biệt.

Abstract: Tập nghe nhiều hơn nói. Bắt chuyện với những người mới bất cứ khi nào có thể. Nắm bắt các cơ hội để đến thăm thú nhiều địa điểm mới. Tham gia các hoạt động thiện nguyện và phi lợi nhuận.


Mặc dù bản thân nhọt không lây nhiễm, nhưng vi khuẩn gây ra nhọt lại lây nhiễm. Đó là lý do tại sao việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa và tránh dùng chung khăn, quần áo hoặc vải trải giường với người có nhọt là rất quan trọng. Các vật dụng trên cần phải được giặt sạch sau khi người bệnh sử dụng. Giữ vệ sinh sạch sẽ có lẽ là điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa nhọt. Nhọt thường là do nhiễm vi khuẩn ở nang lông gây ra, vì vây bạn nên ngăn vi khuẩn tích tụ trên bề mặt da bằng cách tắm rửa hàng ngày. Dùng xà phòng thông thường là đủ. Bạn cũng có thể kỳ cọ bằng bàn chải hoặc vật liệu nhám, chẳng hạn như xơ mướp, để đánh tan dầu gây bít tắc xung quanh các nang lông. Vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua các vết cắt và vết thương trên da, sau đó di chuyển xuống nang lông, gây nhiễm trùng và hình thành nhọt. Để tránh trường hợp này, bạn cần rửa sạch mọi vết cắt nhỏ và trầy xước thật kỹ bằng dung dịch diệt khuẩn, bôi kem hoặc thuốc mỡ kháng sinh và dùng băng gạc che phủ cho đến khi vết thương lành. Các ổ nhọt nằm giữa khe mông, còn gọi là "u nang lông," thường hình thành từ áp lực trực tiếp do ngồi trong thời gian dài. Trường hợp này thường xảy ra ở các tài xế xe tải và những người di chuyển trên những chuyến bay dài. Nếu có thể, bạn nên cố gắng giảm áp lực này bằng cách thường xuyên đứng dậy và giãn duỗi chân.

Abstract: Không dùng chung khăn, quần áo hoặc ga trải giường với người có nhọt. Giữ vệ sinh tốt. Rửa sạch các vết cắt hoặc vết thương thật kỹ và ngay lập tức. Tránh ngồi trong thời gian dài.


Cây cối cần có ánh sáng để quang hợp. Chất lượng, thời lượng và cường độ ánh sáng đều ảnh hưởng đến khả năng sinh trưởng của cây. Tránh đặt cây trực tiếp dưới nắng mặt trời. Thay vào đó, bạn cần cung cấp đủ ánh sáng gián tiếp cho cây bằng cách đặt chậu cây ở trong phòng có nhiều ánh sáng. Bóng đèn huỳnh quang có thể thay thế cho ánh sáng mặt trời đối với một số cây. Cây cho hoa cần ánh sáng 12-16 giờ mỗi ngày. Cây cho lá cần được cung cấp ánh sáng 14-16 giờ mỗi ngày. Cây cối thích nghi với môi trường xung quanh khá chậm, vì vậy tốt nhất là bạn đừng di chuyển chúng quá nhiều. Bạn cũng không nên đặt cây vào nơi nhiệt độ thay đổi rõ rệt. Việc đột ngột dời cây từ chỗ tối ra nơi tràn ngập ánh nắng mặt trời cũng tác động xấu đến cây. Nếu muốn di chuyển cây, bạn nên đem cây ra vị trí mới mỗi ngày 1 tiếng, và dần dần tăng thời gian cho đến khi cây hoàn toàn thích nghi. Không khí khô có thể có lợi cho một số loài cây như xương rồng, nhưng phần lớn cây cối cần độ ẩm, đặc biệt là loài cây nhiệt đới. Bạn có thể mua máy tạo ẩm phun sương đặt trong phòng và nhớ đặt ở khoảng cách đủ gần để cung cấp độ ẩm cho cây nhưng không làm ướt lá và hoa của cây. Một lựa chọn ít tốn kém hơn máy tạo ẩm là khay sỏi. Rót nước vào khay sỏi sao cho nước ngập gần đến bề mặt sỏi. Nước sẽ giúp làm ẩm phòng khi bay hơi. Bạn cũng có thể rót nước cất vào bình xịt và phun sương để cung cấp thêm độ ẩm cho cây. Lá cây héo úa, chuyển màu nâu và các nụ hoa còi cọc là các dấu hiệu cho thấy cây thiếu độ ẩm. Việc trồng cây thành cụm cũng giúp tăng độ ẩm. Phần lớn cây trồng trong nhà sẽ sinh trưởng tốt với phân bón cân đối 10-10-10. Cây trồng trong nhà cần lấy chất dinh dưỡng từ đất và phân bón để sinh tồn. Nếu bạn không thay chậu cho cây hoặc không bổ sung chất dinh dưỡng vào đất thì cuối cùng cây sẽ chết. Con số đầu tiên biểu thị cho nitơ, số thứ hai là photpho, và số cuối cùng là kali. Nếu trồng cây cho hoa, bạn có thể mua phân bón có hàm lượng kali cao. Nếu trồng cây cho lá, bạn nên mua phân bón hoặc đất trồng cây có hàm lượng nitơ cao. Cây cối cũng cần các chất dinh dưỡng vi lượng được bổ sung vào đất hoặc phân bón để sinh tồn. Loài xương rồng hoặc các cây mọng nước đòi hỏi hỗn hợp đất đặc biệt để thoát nước hiệu quả. Chúng cũng cần được trồng trong chậu có nhiều lỗ dưới đáy để ngăn ngừa độ ẩm tích tụ lại trong đất quá nhiều vốn có thể giết chết cây. Một số loài cây cần được cắt tỉa rễ từng đợt, vì vậy bạn cần tìm hiểu xem nên cắt tỉa cây bao lâu một lần. Cây không được cắt tỉa có thể mọc thiếu kiểm soát, và rễ cây có thể thò ra khỏi chậu. Bạn hãy thường xuyên cắt tỉa để cây phát triển khỏe mạnh và để đỡ phải thay chậu. Cắt bỏ những cành chết vốn thường thu hút sâu bọ. Cắt chéo một góc 45° bên trên nút lá để kích thích cây đâm chồi mới và mọc sum suê hơn. Cà phê hoặc trà sẽ thu hút ruồi đến và gây hại cho cây. Đường cũng tạo ra môi trường thuận lợi cho các côn trùng sinh sôi. Mặc dù nhiều người khẳng định rằng bón cà phê là tốt cho cây, nhưng thực ra việc này có thể giết chết những cây không chịu được nồng độ axit cao.

Abstract: Chọn một vị trí trong nhà nhận được đủ ánh nắng mặt trời. Đừng di chuyển cây quá nhiều. Tăng độ ẩm trong phòng. Bổ sung phân bón cân đối 10-10-10 vào chậu cây. Thường xuyên cắt tỉa cây. Không rót trà hoặc cà phê vào chậu trồng cây trong nhà.


Đừng vội nói "Em yêu anh" và đừng nói về tương lai mà bạn muốn hai người phải có. Bạn cần tránh sử dụng các thuật ngữ chắc chắn về tương lai bởi vì điều này tạo ra nhiều áp lực và sự mong đợi ở chàng...khiến chàng căng thẳng và bỏ chạy! Thay vào đó, hãy nói về những gì bạn muốn cố gắng hoặc hy vọng sẽ trở thành sự thật. Chẳng hạn như, "Em hy vọng chúng ta có thể thử tiến xa hơn bạn bè bình thường", v.v. Không van nài khi bạn thú nhận tình cảm. Điều này có nghĩa là không cầu xin, không mặc cả, và không động chạm hoặc tấn công không gian riêng của chàng cho tới khi bạn biết chàng cũng thích mình. Bạn cũng không nên đeo bám nếu chàng cần thời gian để suy nghĩ về lời tỏ tình của bạn. Nếu có thể, hãy tỏ tình trực tiếp. Việc sử dụng mạng xã hội hoặc tin nhắn có thể được xem là không nghiêm túc, hoặc trong trường hợp tệ hơn là chàng xem đó là một trò đùa. Đây không phải là cách hay để tỏ tình. Đừng quá vội vàng tỏ tình và nếu chàng đáp lại tình cảm của bạn, đừng vội cam kết một mối quan hệ nghiêm túc. Nếu bạn đã trải qua cảm xúc khó khăn khi bày tỏ, trước tiên bạn cần chắc chắn rằng mình thật sự thích chàng, phải không nào? Đây có thể là một quá trình lâu dài và nó sẽ tiếp tục khi bạn bắt đầu hẹn hò. Tập trung tìm hiểu con người thật của chàng, bằng cách dành thời gian ở bên cạnh và trò chuyện về những gì quan trọng đối với bạn: điều mà cả hai bạn mong đợi cho tương lai, niềm tin của bạn, và những chuyện thú vị mà bạn thích làm.

Abstract: Không tạo áp lực cho chàng. Không van nài. Không sử dụng mạng xã hội hoặc điện thoại. Không vội vàng.


Gấu chạy nhanh hơn nhiều so với con người và nếu bạn chạy sẽ kích thích gấu đuổi theo. Thay vào đó, hãy vẫy tay và tạo ra nhiều tiếng ồn. Thông thường, gấu sẽ quyết định quay lưng đi hơn là tấn công. Tuy nhiên, đừng nhìn vào mắt gấu, vì nó có thể coi đó là mối đe dọa. Đừng cố trèo lên cây. Để có hiệu quả, cây sẽ phải ở ngay bên cạnh bạn và bạn cần nhanh chóng leo lên cao ít nhất 9m để thoát khỏi gấu. Loài gấu đen sẽ leo lên ngay sau bạn. Những chú gấu xám Bắc Mỹ thì ít khi leo bám theo sau bạn, tuy nhiên chúng vẫn có thể cố trèo lên cây. Bình xịt gấu là một loại bình xịt hơi cay phun ra xa hơn mức trung bình. Thông thường, nó có thể phun xa tối đa đến 9 m. Nếu gấu đang tiến đến gần, hãy xịt một luồng hơi cay giữa bạn và gấu. Để sử dụng bình xịt, hãy tháo chốt an toàn và nhấn vòi xịt xuống. Xịt khi gấu cách tầm 9 đến 18 m. Bạn thậm chí có thể xịt trực tiếp vào mặt gấu nếu gấu đến gần. Việc phun thuốc cần phải tập dượt, vì vậy hãy thử tập với một chiếc bình không chứa hoạt chất. Thực hành ở nơi ngược gió, cũng như xuôi theo chiều gió đằng sau lưng. Giữ bình xịt gấu ngay trong tầm tay, chẳng hạn như trong bao da. Bạn sẽ không thể lấy nó ra khỏi balo kịp thời. Đừng xịt lên người hoặc các thiết bị liên lạc. Miễn là bạn không xịt trên mặt, nó sẽ không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, hơi cay sẽ nhanh chóng biến mất, do đó, đây không phải là một biện pháp ngăn chặn hiệu quả. Trong trường hợp hiếm gặp là bị gấu tấn công, hãy cuộn tròn trong tư thế của thai nhi và nằm bất động. Tư thế này sẽ che chắn các cơ quan nội tạng, và gấu có thể sẽ từ bỏ một khi nó nhận ra bạn không phải là mối đe dọa. Nếu giả chết không làm gấu rời đi sau vài phút, đã đến lúc bắt đầu chống trả. Đấm đá, ném đá, dùng gậy và đánh lại bằng bất cứ thứ gì bạn có thể cầm được. Hãy thật hung dữ đủ để khiến gấu hoảng sợ bỏ đi.

Abstract: Đứng yên nếu gấu tấn công bạn. Sử dụng thuốc xịt gấu nếu gấu xông thẳng tới bạn. Giả chết nếu gấu tấn công bạn. Chống trả nếu gấu tiếp tục tấn công bạn.


Nó có hình chữ "e" màu xanh nước biển được bao bọc bởi vòng tròn màu vàng. Biểu tượng hình bánh răng này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Thẻ này nằm ở phía trên cùng cửa sổ. Nó nằm trong phần "Settings" ở phía trên cùng cửa sổ. Nhấp vào hình tròn Allow ở dưới "First-party Cookies" và "Third-party Cookies". Đây là bước bật cookies và đưa bạn trở lại cửa sổ Internet Options. Thẻ này nằm gần phía trên cùng cửa sổ Internet Options. Nó nằm trong cửa sổ gần phía trên cùng Internet Options. Tùy chọn này nằm trong phần "Security level for this zone" gần phía dưới cùng cửa sổ Internet Options. Phần này nằm gần phía dưới cùng của cửa sổ Settings. Đây là cách bật JavaScript cho trình duyệt. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng của cửa sổ. Các cài đặt sẽ được lưu lại. Giờ thì cả Cookies và JavaScript đã được bật trong Internet Explorer.

Abstract: Mở Internet Explorer. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Internet options. Nhấp vào thẻ Privacy. Nhấp vào Advanced. Cho phép first- và third-party cookies. Nhấp OK. Nhấp vào thẻ Security. Nhấp vào hình cầu Internet. Nhấp Custom level. Cuộn xuống đến phần "Scripting". Tích vào ô "Enable" phía dưới "Active scripting". Nhấp OK. Nhấp Apply, sau đó nhấp OK.


Vượt qua các bài chơi (level) cho đến khi hết mạng. Trong lúc chơi game, bạn có thể nhìn thấy rằng mình đang còn bao nhiêu mạng ở bên cạnh biểu tượng trái tim tại phía trên cùng màn hình. Sau khi hết mạng, bạn cần thoát game hoàn toàn. Hãy làm theo các bước dưới đây để thoát Candy Crush Saga: Trên iPhone và iPad, bạn cần từ từ vuốt lên từ phía dưới cùng màn hình. Trên thiết bị Android, hãy chạm vào biểu tượng trông giống như hình vuông, hoặc phím cứng trông giống như hai ô xếp chồng lên nhau. Trên thiết bị Samsung, bạn cần chạm vào biểu tượng ba đường kẻ. Đây là bước hiển thị toàn bộ ứng dụng đang mở trong chế độ tiết kiệm. Vuốt sang phải cho đến khi nhìn thấy hình ảnh của Candy Crush Saga mà bạn đã thoát ra từ trước. Vuốt lên từ hình ảnh Candy Crush Saga. Hình ảnh sẽ biến mất, báo hiệu rằng game đã được đóng lại. Trước khi vào lại Candy Crush Saga, bạn cần chờ một lát. Chạm vào biểu tượng Candy Crush trên màn hình chính hoặc trình đơn ứng dụng để mở lại Candy Crush Saga. Đừng bắt đầu chơi vội. Bạn chỉ cần kiểm tra xem đã có thêm mạng hay chưa. Bạn có thể nhìn thấy số mạng (lives) mình đang có trong trái tim ở phía trên cùng của màn hình lựa chọn bài chơi. Vào lại trình đơn Cài đặt (Settings) trên thiết bị và chạm vào công tắc ở bên cạnh chữ "Đặt tự động (Automatic Time)". Đây là bước tự động xác định và chỉnh thời gian lại cho đúng. Số mạng sẽ được khôi phục và bạn có thể chơi tiếp. Nếu hết mạng, bạn chỉ cần lặp lại các bước trên đây để có thêm nhiều mạng hơn. Chú ý: Nếu bây giờ bạn phải chờ lâu hơn lúc trước để có thêm mạng thì nghĩa là bạn chờ chưa đủ lâu ở Bước 3. Bạn sẽ cần thực hiện lại các bước trên đây và chỉnh đồng hồ nhanh hơn bình thường để đỡ phải chờ quá lâu.

Abstract: Dùng hết số mạng còn lại. Thoát Candy Crush Saga. Chờ một hoặc hai phút. Vào lại Candy Crush Saga. Chỉnh thời gian về như cũ. Chơi Candy Crush Saga.


Định dạng tiêu đề các phần bằng số La Mã. Ví dụ: I, II, III,… Về cơ bản, phần đầu được gọi là "Tóm tắt Quản trị" (cung cấp cái nhìn chính thức về doanh nghiệp của bạn) và dù nằm ở vị trí đầu tiên, nó lại thường được viết cuối bởi sẽ cần đến mọi thông tin trong kế hoạch kinh doanh để hoàn thành nó. Để làm điều này, hãy mô tả hoạt động kinh doanh và nhận diện thị trường cần cho sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Mô tả ngắn gọn khách hàng chủ lực và định hướng để gặt hái thành công của bạn. Giả sử đó là một quán cà phê nhỏ, mô tả có thể sẽ là: "An Trang là một cửa hàng cà phê nhỏ, nằm ở trung tâm thành phố với mục tiêu phục vụ những tách cà phê thượng hạng cùng những chiếc bánh mới ra lò trong một không gian thư thái, hiện đại. Cách trường đại học địa phương chỉ một tòa nhà, cửa hàng cà phê An Trang hướng đến việc cung cấp cho sinh viên, giáo sư cũng như nhân viên văn phòng một môi trường học tập, giao lưu hay đơn giản chỉ là nghỉ ngơi thoải mái giữa các giờ học hay hội họp. An Trang sẽ trở nên khác biệt nhờ không gian tuyệt vời, vị trí thuận tiện, sản phẩm chất lượng và dịch vụ khách hàng xuất sắc". Mục tiêu của phần này là khai thác và trình bày kiến thức về thị trường mà doanh nghiệp của bạn sẽ được vận hành trong đó. Bao gồm thông tin thị trường mục tiêu của bạn. Bạn nên có khả năng trả lời những câu hỏi như: Thị trường mục tiêu của bạn là gì? Nhu cầu và thị hiếu của họ là gì? Độ tuổi và nơi cư trú? Đừng quên phân tích cạnh tranh, bảng phân tích cung cấp nghiên cứu và thông tin về đối thủ cạnh tranh trực tiếp. Liệt kê đối thủ cạnh tranh chính, điểm yếu và tác động có thể đến với doanh nghiệp của bạn. Phần này cực kỳ quan trọng bởi nó sẽ khái quát cách thức doanh nghiệp dành thị phần thông qua khai khác điểm yếu của đối thủ. Phần này tập trung vào nhân sự chủ chốt trong công ty, bao gồm chi tiết về chủ doanh nghiệp và đội quản lý của nó.  Nói về hiểu biết chuyên môn của nhóm quản lý và cách ra quyết định. Nếu chủ sở hữu và nhóm quản lý có kinh nghiệm sâu rộng trong ngành hay từng gạt hái được những thành công nhất định, hãy làm nổi bật chúng. Bao gồm sơ đồ tổ chức nếu có. Bạn sẽ bán gì? Đâu là điều tuyệt vời về sản phẩm hay dịch vụ của bạn? Khách hàng sẽ được hưởng lợi thế nào? Nó tốt hơn sản phẩm hay dịch vụ của đối thủ cạnh tranh ra sao?  Trả lời mọi câu hỏi về vòng đời sản phẩm của bạn. Hiện bạn đã có hay đang dự định phát triển sản phẩm mẫu? Hay bạn đang đăng ký bản quyền? Hãy ghi lại toàn bộ hoạt động đã được lên kế hoạch. Ví dụ, nếu viết kế hoạch mở quán cà phê, hãy bao gồm thực đơn chi tiết khái quát toàn bộ sản phẩm của mình. Trước khi lên thực đơn, bạn sẽ có một đoạn tóm tắt ngắn gọn, nêu rõ lý do vì sao thực đơn này tạo nên sự khác biệt. Chẳng hạn như: "Cửa hàng cà phê của chúng tôi cung cấp năm loại hình đồ uống khác nhau, bao gồm cà phê, trà, sinh tố, soda và sô-cô-la nóng. Sự đa dạng này tạo nên lợi thế cạnh tranh của cửa hàng: chúng tôi có thể cung cấp nhiều lựa chọn mà hiện, đối thủ cạnh tranh chính không cung cấp ". Ở phần này, hãy giải thích định hướng chiếm lĩnh thị trường, quản lý phát triển, giao tiếp với khách hàng và phân phối sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Rõ ràng trong chiến lược bán hàng. Bạn sẽ dùng đại diện bán hàng, bảng quảng cáo, phát tờ rơi, tiếp thị truyền thông xã hội hay toàn bộ những chiến lược trên? Nếu sử dụng kế hoạch kinh doanh để tìm vốn, hãy bao gồm trong đó một đề nghị góp vốn. Giải thích số tiền cần thiết để mở và duy trì hoạt động kinh doanh nhỏ của bạn. Dùng bảng tóm tắt được chia thành từng mục nhỏ để cho thấy cách vốn khởi động doanh nghiệp sẽ được sử dụng. Lập thời gian biểu cho đề nghị góp vốn.  Thu thập báo cáo tài chính nhằm hỗ trợ đề nghị góp vốn. Trong một số trường hợp, để hoàn thành bước này một cách chính xác, có thể bạn sẽ cần thuê kế toán viên, luật sư hay một chuyên gia nào khác.  Báo cáo tài chính thường bao gồm toàn bộ dữ liệu tài chính dự báo hay đã có (nếu đây là doanh nghiệp đã được thành lập), bao gồm báo cáo tài chính, bảng cân đối kế toán, báo cáo lợi nhuận và thua lỗ, ngân sách chi tiêu dự báo. Cung cấp báo cáo hàng quý và hàng tháng cho nguyên năm đầu tiên và báo cáo năm cho mỗi năm tiếp theo. Những tài liệu nãy sẽ được đặt ở Phụ lục của kế hoạch kinh doanh. Bao gồm kế hoạch lưu chuyển dòng tiền cho ít nhất 6 tháng hoặc cho đến khi đạt được tỷ lệ tăng trưởng bền vững và nếu có thể, đưa ra các tính toán định giá dựa trên chiết khấu. Nó sẽ là phần giới thiệu mở đầu cho kế hoạch kinh doanh của bạn, bao gồm phát ngôn sứ mệnh của công ty và cho người đọc cái nhìn sơ bộ về sản phẩm hay dịch vụ được cung cấp, thị trường hướng đến và mục tiêu của doanh nghiệp. Đừng quên để phần này ở vị trí đầu tiên, mở đầu cho tài liệu của bạn.  Doanh nghiệp đang hoạt động nên bao gồm thông tin về lịch sử công ty. Ở thời điểm nào, công ty đã được định hình? Một số tiêu chuẩn phát triển đáng chú ý là gì? Công ty mới sẽ tập trung hơn vào phân tích ngành và mục tiêu góp vốn. Hãy đề cập đến kết cấu doanh nghiệp, yêu cầu vốn góp và liệu quyền sở hữu có được chia sẻ với các nhà đầu tư hay không. Doanh nghiệp đã hoạt động và doanh nghiệp mới nên làm nổi bật mọi thành tựu lớn, hợp đồng, khách hàng hiện tại hoặc tiềm năng và tóm tắt kế hoạch trong tương lai.

Abstract: Định dạng đúng văn bản. Bắt đầu với mô tả doanh nghiệp. Viết phân tích thị trường. Mô tả cơ cấu và quản lý tổ chức của doanh nghiệp. Mô tả sản phẩm hay dịch vụ. Viết chiến lược tiếp thị và bán hàng. Đề nghị góp vốn. Viết tóm tắt quản trị.


Một cách đơn giản và trực tiếp nhất để tiêu diệt ong bắp cày là đập chúng bằng vỉ đập ruồi. Cách này chỉ có tác dụng nếu bạn muốn loại bỏ ong bắp cày với số lượng ít và cũng có mặt lợi và hại của nó. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý rằng đây cũng là chiến thuật khá rủi ro. Ong bắp cày rất nhanh. Nếu phản ứng chậm, bạn có thể bị ong đốt khi chúng buộc phải bay đi và cố gắng tự vệ. Nếu lũ ong bị thiếu năng lượng bò trên sàn nhà, bạn có thể loại bỏ chúng bằng cách dùng chổi quét ra khỏi cửa hoặc dùng máy hút bụi hút. Điều này nên làm vào đầu mùa xuân, ngay khi ong bắp cày bắt đầu đến làm tổ. Lúc này chúng thường chậm chạp và uể oải, do đó bạn có thể bắt hoặc quét chúng đi dễ dàng hơn. Hoa, thức ăn, thức uống đều có thể thu hút ong bắp cày. Bạn hãy ngăn chặn ong bắp cày bằng cách loại bỏ lý do khiến chúng lảng vảng xung quanh. Dời các cây hoa ra phía bên kia sân và cất thức ăn cũng như nước uống. Chuyển các cây hoa trồng trong chậu ra xa nhà và tránh dùng các loại nước hoa, dầu gội, lotion hoặc xà phòng có mùi ngọt. Cất mọi thức ăn của người và vật nuôi cũng như các loại nước ngọt và rượu bia. Đừng để các loại thức ăn nước uống này dây dính bên ngoài nhà, đặc biệt là khi trời nóng. Protein và đường có thể thu hút ong bắp cày.

Abstract: Dùng vỉ đập ruồi để diệt trừ ong bắp cày. Dùng máy hút bụi để hút ong hoặc quét chúng đi. Chuyển vị trí các cây hoa và giấu nguồn thức ăn hấp dẫn.


Bạn đã bao giờ chú ý rằng khứu giác của mình yếu đi, hay thậm chí biến mất hoàn toàn khi bị cảm lạnh? Tắc nghẽn màng trong mũi nơi chứa các dây thần kinh khứu giác nhạy cảm có thể làm suy yếu khả năng cảm nhận mùi của bạn, không nên ăn thực phẩm khiến bạn bị nghẹt mũi (sản phẩm từ sữa, phô mai, sữa chua và kem). Tái sử dụng chúng dần dần để phát hiện đâu là loại thực phẩm ảnh hưởng lớn nhất. Có một kênh nối từ cổ họng đến các tế bào khứu giác ở mũi. Nếu kênh này bị tắc nghẽn sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận mùi vị món ăn của bạn. Các chất gây ô nhiễm như khí hóa học có thể ảnh hưởng đến khứu giác. Hút thuốc lá là ví dụ điển hình của chất làm suy giảm khứu giác. Cai thuốc giúp bạn khôi phục khứu giác nhanh chóng hơn. Khứu giác của bạn bị hạn chế nhất trong vòng 30 phút sau khi hút thuốc.  Nhiều loại thuốc có thể gây cản trở khả năng ngửi, bao gồm thuốc kích thích, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng sinh, v, v. Nếu bạn nghĩ rằng thuốc mình đang dùng có ảnh hưởng tới khứu giác, hãy liên hệ với bác sĩ. Một số biện pháp chữa cảm lạnh có thể làm mất khứu giác. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu muốn ngừng dùng thuốc. Nhiều người cho rằng tiếp xúc quá lâu với mùi gây khó chịu có thể làm tê liệt khứu giác. Ví dụ, một người tiếp xúc với phân trộn hàng ngày sẽ trở nên ít nhạy cảm với mùi. Tránh tiếp xúc lâu với mùi mạnh, nếu không thể tránh được, bạn nên đeo khẩu trang để hạn chế mùi.

Abstract: Tránh thực phẩm khiến bạn bị chảy nước mũi. Tránh xa các chất làm suy giảm khứu giác. Tránh xa mùi hôi.


Thỉnh thoảng cắt sửa dáng cho bụi hồng khi chúng mọc vượt ra ngoài để kích thích cho cây dồn năng lượng mọc ra các chồi mới đẹp mắt. Chỉ cần để ý một chút, bạn sẽ có được mùa hoa nở rộ hơn trước khi bước vào mùa có ngày ngắn hơn. Tránh cắt tỉa nhiều trong tiết trời nóng của mùa hè. Bụi hoa hồng của bạn đã chịu stress vì cái nóng trong mùa hè, do đó cây sẽ yếu hơn khi bị mất đi quá nhiều cành khoẻ mạnh. Bất cứ bộ phận nào của cây có các dấu hiệu bệnh cần phải được xử lý ngay để ngăn ngừa bệnh lây lan. Tương tự, những cành gỗ già và giòn cũng tạo điều kiện cho sâu bọ, nấm mốc và vi khuẩn tấn công cây và cần được cắt bỏ càng sớm càng tốt. Trong suốt mùa sinh trưởng của cây, mục đích chính của việc cắt tỉa là giữ cho cây khoẻ mạnh và phát triển. Bạn có thể làm điều này bằng cách loại bỏ các bộ phận không khoẻ mạnh của cây có thể gây ra vấn đề nếu không xử lý. Bạn nên cắt bỏ các bông hoa đã tàn hoặc rụng để lấy chỗ cho hoa mới đơm bông. Cắt cành hoa đến gần sát chùm 5 lá chét bên dưới cụm hoa. Bạn sẽ thấy một đợt hoa mới sẽ xuất hiện thay chỗ cho những bông đã cắt chỉ trong vài tuần. Thông thường, bạn sẽ cắt cành cây bên dưới bông hoa một đoạn khoảng 15-20 cm. Khi thời tiết cực nóng, bạn chỉ nên cắt đi cụm lá đầu tiên thay vì cắt một đoạn cành dài. Ngắt hoa tàn là bước cần thiết để giúp cho bụi hoa hồng khoẻ mạnh và đẹp mắt hơn. Nếu có vài chồi cây mọc nhanh vượt cao hơn các chồi xung quanh, bạn hãy cắt bớt phần mọc dài hơn để các cành cây có độ cao đồng đều. Lặp lại thao tác này ở mọi mặt của cây. Nếu không được cắt bớt, cây sẽ mọc lấn ra xung quanh và bắt đầu tua tủa. Ngoài hướng mọc lên cao, các cành mới còn vươn ra ngoài và mọc bên dưới cây vào mùa xuân và hè. Những chồi cây mọc thấp "khẳng khiu" này cần phải được cắt ngắn.

Abstract: Bấm tỉa cây trong suốt mùa tăng trưởng. Loại bỏ những cành gỗ bệnh và bị hư hại. Ngắt bỏ các bông hoa chết hoặc đã tàn để kéo dài mùa hoa nở. Cố gắng duy trì hình dáng đồng đều của cây.


Cho nước sạch vào một bể sạch lớn. Lúc này bạn vẫn để yên bể cá hiện tại. Dùng chất làm mềm nước (có bán tại cửa hàng dụng cụ cho thú cưng) để loại bỏ clo và các chất có hại khỏi bể cá. Làm theo hướng dẫn trên bao bì, và dùng chính xác liều lượng cho phép tuỳ vào kích thước bể cá. Việc cho cá xiêm vào nước có nhiệt độ khác ngay lập tức có thể gây hại đến cá. Để nước sạch đã qua xử lý ở nhiệt độ phòng trong một giờ để nước an toàn và dễ chịu cho cá. Ngoài ra, bạn có thể pha nước nóng với nước lạnh từ vòi nước đến khi nước có cùng nhiệt độ với nước bể cá hiện tại. Nếu bạn thực hiện cách này, hãy dùng nhiệt kế để đảm bảo nước ở cả hai bể có nhiệt độ bằng nhau, sau đó cho chất làm mềm nước như đã hướng dẫn. Để thay nước một phần, bạn sẽ phải đổ bớt nước ra khỏi bể cá hiện tại và thay bằng nước sạch đã qua xử lý. Dùng một chiếc ca sạch hoặc vật gì tương tự, múc khoảng 25% đến 50% lượng nước trong bể cá hiện tại. Để cá trong bể khi bạn múc nước ra. Để chính xác, bạn có thể đong lương nước khi múc ra. Ví dụ, nếu bạn có bể cá 75 lít, bạn nên đổ đi khoảng 40 lít nước đong bằng bình hoặc các dụng cụ đong khác. Bạn cũng có thể dùng ống hút để đưa nước từ bể cá sang xô hoặc bồn. Khi nước bắt đầu chảy, đưa ống hút vào lớp sỏi dưới đáy bể để hút chất thải của cá, thức ăn thừa, và các chất bẩn khác. Từ từ đổ nước sạch qua xử lý đã được chuẩn bị trước đó vào bể cá cho đến khi bằng lượng nước ban đầu trong bể. Nếu xô chứa quá nặng để nâng và đổ vào, bạn có thể dùng ca sạch (hay vật tương tự) hoặc ống bơm để đưa nước vào. Có thể bạn không cần chuyển cá xiêm ra khỏi bể khi cho nước mới vào, nhưng phải đổ nước từ từ để không ảnh hưởng đến cá. Hầu hết các chuyên gia khuyên nên thay nước ít nhất một lần một tuần. Nhưng nếu bể cá của bạn trở nên quá bẩn, bạn có thể thay nước thường xuyên hơn.

Abstract: Chuẩn bị nước mới. Để nước ấm lên. Lấy bớt nước ra khỏi bể cá hiện tại. Đổ thêm nước cho đầy bể cá. Tiếp tục thay nước thường xuyên.


Đối với vết ố tích tụ dày trên bề mặt sứ, bạn cần dùng sản phẩm hơi mạnh hơn. Dùng sản phẩm như Comet hoặc Ajax ở dạng bột. Các hạt nhỏ có thể thấm sâu hơn vào vết ố tích tụ trên bề mặt bồn tắm để loại bỏ chúng. Bột tẩy rửa chứa hóa chất gọi là chất hoạt động bề mặt có tính mài mòn nhẹ. Chất này giúp bột tẩy rửa hiệu quả hơn nhiều trong việc xử lý các cặn bẩn tích tụ và đóng cứng. Dùng sản phẩm làm vệ sinh có tính mài mòn một cách vừa phải. Đối với hầu hết các công việc tẩy rửa thì một hộp bột là đủ cho một lần làm vệ sinh sạch sẽ. Các vết bẩn cứng đầu như chất cặn rỉ hoặc cặn nước cứng có thể được xử lý thay thế bằng hỗn hợp oxy già và bột cream of tartar. Hòa 2 nguyên liệu cho nhau cho đến khi đạt kết cấu giống kem phủ bánh bông lan rồi đem phết trực tiếp lên vết ố. Sau 10 phút, dùng bàn chải sợi nilông hoặc đá bọt để chà đến khi vết ố bẩn biến mất hoàn toàn. Dung dịch tự pha tại nhà như oxy già và bột cream of tartar được những người quan tâm đến sức khỏe và ảnh hưởng của sản phẩm làm vệ sinh hóa chất đối với môi trường yêu thích hơn. Oxy già cũng giúp xử lý tình trạng đổi màu bồn tắm sứ cũ và làm sáng lớp phủ bảo vệ bồn tắm. Phủ một lớp bột vừa phải là đủ để xử lý hầu hết các vết ố. Bột không dính lên bề mặt sứ mà khi kết hợp với một chất lỏng, bột sẽ tạo thành hỗn hợp có thể phết trực tiếp lên vết ố. Cần đảm bảo rắc bột bên dưới bồn tắm, nơi nấm mốc tích tụ có thể gây trơn trượt. Xịt nước lọc hoặc nước máy bình thường vào bột tẩy rửa. Cùng với độ ẩm, bột sẽ trở nên đặc và nổi bọt. Thoa hỗn hợp lên vết ố và để khoảng 30 phút cho bột phát huy tác dụng. Có thể thấm ướt miếng bọt biển hoặc khăn sạch để chà lên hỗn hợp bột cho đến khi bột đặc lại. Cẩn thận không cho thêm quá nhiều nước. Bột tẩy rửa sẽ không hiệu quả nếu quá lỏng. Vì sứ có lớp phủ bảo vệ cứng và bền nên bạn có thể chà rửa an toàn bằng dụng cụ có tính mài mòn mà không lo trầy xước. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chuẩn bị đá bọt hoặc bàn chải chà rửa lông cứng. Chà đến khi vết ố hoàn toàn biến mất. Sau đó, dùng nước sạch xả sạch bồn tắm và để khô trước khi dùng. Nếu không bàn chải chà rửa chuyên dụng, bạn có thể dùng mặt xanh nhám của miếng bọt biển rửa bát. Tuyệt đối không dùng miếng bùi nhùi hoặc vật liệu tương tự để chà bồn tắm sứ. Ngay cả khi sứ không dễ trầy xước thì miếng bùi nhùi cũng có thể đủ mạnh để gây hư hại cho lớp phủ bảo vệ bề mặt sứ.

Abstract: Chọn một hộp bột tẩy rửa có tính mài mòn. Dùng nguyên liệu thay thế tự nhiên. Rắc bột tẩy rửa quanh bồn tắm dính vết ố. Cho thêm nước để tạo hỗn hợp. Dùng dụng cụ chà rửa cứng để chà vết ố.


Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản YouTube, bạn hãy nhấp vào nút SIGN IN (Đăng nhập) ở góc trên bên phải màn hình để đăng nhập. Thao tác này sẽ mở kênh của bạn. Đường dẫn đến kênh của bạn được hiển thị trên thanh địa chỉ ở đầu màn hình. Sau khi xóa dấu hỏi chấm (?) và các ký tự đằng sau, bạn sẽ có đường dẫn đến kênh YouTube của mình. Thao tác này sẽ sao chép URL vào khay nhớ tạm. Bây giờ bạn có thể dán đường dẫn này vào tập tin hoặc ứng dụng mong muốn bằng cách nhấp vào vị trí bạn muốn dán và nhấn ⌘ Command+V (Mac) hoặc Control+V (PC).

Abstract: Truy cập trang https://www.youtube.com. Nhấp vào hình đại diện ở góc trên bên phải trang. Nhấp vào nút My Channel (Kênh của tôi) ở đầu thực đơn. Xóa ?view_as=subscriber trong đường dẫn URL trên thanh địa chỉ. Bôi đen URL và nhấn ⌘ Command+C (Mac) hoặc Control+C (PC).


Cách "chữa cháy" phổ biến cho mọi phiền toái là uống nhiều nước trong suốt cả ngày để lấy lại sự tỉnh táo trong tích tắc. Thông thường, cảm giác mệt mỏi và lờ đờ có liên quan đến tình trạng mất nước. Hãy uống một cốc nước ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng để khởi động quá trình trao đổi chất và tiếp tục uống nhiều cốc nước trong suốt cả ngày. Cuống cuồng thức dậy vào buổi sáng sau 5 lần bấm nút "báo lại" trên đồng hồ báo thức đồng nghĩa với việc bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng sơ sài. Kết quả là sự trao đổi chất diễn ra một cách chậm chạp khiến bạn xử lý mọi việc trong trạng thái uể oải. Hãy thúc ép bản thân thức dậy sớm hơn nếu cần và dành thời gian để ăn một bữa sáng đủ chất. Các chất dinh dưỡng sẽ cho bạn năng lượng để hoạt động trong suốt cả ngày và việc "hy sinh" một ít thời gian ngủ là hoàn toàn xứng đáng. Tương tự như tình trạng thiếu nước của cơ thể, cảm giác kiệt sức thường là tín hiệu cho biết cơ thể đang đói và cần năng lượng dưới dạng thực phẩm. Thay vì ăn ba bữa mỗi ngày như nhiều người vẫn thường làm, bạn nên ăn 5-7 bữa nhỏ hơn trong suốt cả ngày. Như vậy, lượng đường huyết sẽ không hạ xuống mức thấp nhất và cơ thể cũng được cung cấp thêm vitamin lẫn chất dinh dưỡng cần thiết để tập trung. Việc đứng dậy và vận động nghe có vẻ rất khó khăn khi bạn đang ngủ gà ngủ gật vào giữa trưa, nhưng thói quen vận động sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm giác mệt rã rời. Hãy tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày, kể cả khi chỉ là đi bộ nhanh ngoài trời. Việc thúc đẩy tuần hoàn máu và hít thở không khí trong lành sẽ tiếp thêm năng lượng và giúp bạn trở nên sẵn sàng trong tích tắc. Mùa lạnh là thời điểm mà nhiều người dễ rơi vào trạng thái uể oải; việc tắm nắng làm tăng lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy hăng hái hơn. Nếu may mắn gặp ngày trời đẹp, bạn nên ra ngoài để xua tan cảm giác thiếu sức sống trong nhà. Đây là lúc bạn có thể làm một công đôi việc - đừng quên tập thể dục khi bạn ra ngoài! Ashwagandha là thảo mộc có thể dùng như thuốc bổ hằng ngày - một loại thực phẩm chức năng giúp cơ thể cải thiện tình trạng căng thẳng thường ngày. Bên cạnh đó, ashwagandha cũng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sáng suốt hơn. Lưu ý, loại thảo mộc này có rất nhiều gợi ý sử dụng, nên hiệu quả đạt được sẽ khác nhau tùy theo từng người. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng ashwagandha, đặc biệt khi bạn đang dùng thuốc điều trị. Chẳng hạn như tối hôm qua bạn đã thức đến nửa đêm để thưởng thức một đêm nhạc tuyệt vời và rồi ngủ vùi đến trưa. Tối hôm sau thì bạn phải đi ngủ sớm để chuẩn bị cho cuộc họp lúc 7 giờ sáng. Thói quen ngủ thay đổi thất thường chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi! Vì vậy, hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Đây là cách giúp cho cơ thể nhận biết giới hạn dành cho giấc ngủ và giảm cảm giác buồn ngủ trong suốt cả ngày.

Abstract: Uống nhiều nước hơn. Ăn sáng. Ăn nhiều bữa hơn. Tập thể dục thường xuyên hơn. Tắm nắng. Thử dùng ashwagandha (còn được gọi là sâm Ấn Độ). Điều chỉnh thói quen ngủ.


Vết cắt nhỏ trong miệng thường được chữa khỏi trong vòng 3-4 ngày, vết thương nghiêm trọng hay vết cắt sâu sẽ mất nhiều thời gian hơn, đặt biệt là vết cắt ở phần môi cử động nhiều khi ăn và uống. Nếu người bị thương đã tới gặp bác sĩ, họ nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để chăm sóc vết thương, bao gồm cả việc uống kháng sinh. Một túi nước đá hay vài viên đá bọc trong khăn sạch hoặc túi sandwich sạch có thể làm dịu cơn đau và giảm viêm. Đặt một miếng gạc lạnh lên trong vòng 20 phút, sau đó nghỉ 10 phút. Sau khi cầm máu, bạn cần bắt đầu điều trị vết thương để nó lành lại. Có một số bất đồng trong giới y học về việc thuốc sát khuẩn là cần thiết hay không, đặc biệt là với các loại kem được sử dụng quá mức. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu cho rằng chúng có lợi cho việc điều trị nếu sử dụng chính xác và phù hợp. Nếu bạn dùng kem sát khuẩn chuyên dụng, bạn có thể mua ở hiệu thuốc hay cửa hàng tiện lợi. Nếu có thắc mắc gì hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Đảm bảo sử dụng sản phẩm đúng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn có thể thoa mật ong hoặc đường hạt vào vết thương. Đường sẽ hút nước khỏi vết thương, ngăn chặn vi khuẩn bằng cách hút ẩm khỏi môi trường sinh sôi của chúng. Mật ong cũng là một chất sát khuẩn. Nghiên cứu chỉ ra rằng thoa đường và mật ong lên vết thương trước khi băng bó có thể làm giảm đau đớn và phòng ngừa nhiễm trùng. Nếu người bị thương mở miệng quá lớn khi ngáp, cười lớn, hay cắn miếng thức ăn lớn, điều này có thể làm họ khó chịu hay thậm chí làm vết thương há miệng. Trong trường hợp vết thương há miệng, người đó một lần nữa đối mặt với nguy cơ bị nhiễm trùng và phải điều trị vết thương lại từ đầu. Người bị thương càng hạn chế nhai thì vết thương càng ít có nguy cơ bị há miệng. Họ nên uống nhiều nước để cấp nước cho các mô; điều này cũng ngăn vết thương bị há miệng. Tránh không cho vết thương tiếp xúc với muối, cam quyết vì sẽ gây ra đau đớn. Tránh ngăn thức ăn cứng, giòn, góc cạnh như khoai tây chiên hay bánh tortilla. Rửa vết thương bằng nước ấm sau khi ăn để rửa sạch các mẩu thức ăn còn sót lại. Liên hệ với bác sĩ nếu người bị thương gặp khó khăn khi ăn uống do vết cắt. Mặc dù bạn đã làm hết sức để phòng ngừa nhiễm trùng và vết thương nặng hơn, nhưng đôi khi mọi thứ không diễn ra như mong muốn. Liên hệ với chuyên gia y tế ngay lập tức nếu quan sát thấy các triệu chứng sau: Sốt 38ºC hoặc cao hơn  Tụt huyết áp đột ngột  Da mẩn đỏ, sưng, nóng và đau rát, hoặc vết thương mưng mủ Ít đi tiểu  Mạch đập nhanh Thở gấp Buồn nôn và nôn  Tiêu chảy Khó mở miệng Vùng da xung quanh vết thương mẩn đỏ, sưng, đau

Abstract: Hiểu sự mong đợi. Sử dụng gạc lạnh. Cân nhắc việc sử dụng sản phẩm sát khuẩn chuyên dụng hoặc thiên nhiên. Giới hạn phạm vi chuyển động của miệng. Ăn thực phẩm lỏng. Báo cáo dấu hiệu nhiễm trùng với bác sĩ ngay lập tức.


Không bao giờ vội vàng trong khi mát xa – bởi đây là trải nghiệm xa xỉ để bạn đời/khách của bạn được thư giãn. Dành thời gian mát xa từng phần cơ thể riêng biệt, để tâm và tập trung hoàn toàn vào việc mát xa, thực hiện những đường vuốt dài, mượt và nhẹ nhàng. Tay của bạn cần đặt trên cơ thể của bạn đời/khách của bạn trong toàn bộ bài mát xa – điều này giúp bài mát xa không ngắt quãng và không phá hỏng không gian thư giãn. Thậm chí nếu bạn phải lấy khăn, nước hoặc thêm dầu trong khi mát xa thì cố gắng luôn đặt một tay trên cơ thể họ. Giao tiếp là một yếu tố quan trọng trong khi mát xa. Những gì có vẻ tốt với bạn có thể không tốt với người khác, vì thế bạn nên hỏi xem người khác cảm thấy thế nào và đáp ứng phản hồi của họ. Hỏi họ bạn ấn đủ mạnh chưa, họ muốn bạn mát xa chỗ nào và họ thích mát xa như thế nào nhất. Mặc dù vậy, cố gắng nói thật khẽ và thật nhẹ để giữ không gian yên tĩnh. Nếu bạn mát xa cho người có nhiều điểm kích hoạt ở lưng, bạn nên mát xa những chỗ đó để làm tan chúng.  Mặc dù vậy, cần hỏi bạn đời/khách của bạn trước bởi vì một số người thấy đau khi bạn làm như vậy và không muốn làm hỏng bài mát xa. Điểm kích hoạt có thể là một vùng da tròn, rộng bị mỏi hoặc vết sưng nhỏ do va chạm giống như những hạt đậu dưới da. Cố gắng mát xa trực tiếp vào chỗ này, nếu không ngón tay bạn sẽ trượt khỏi nó. Dùng lực tăng dần khi ấn vào chỗ này, sau đó xoay nắm tay hoặc ngón tay để ấn đi ấn lại. Bạn có thể cần xoay tay theo chiều ngược lại để có hiệu quả nhất.  Tuy nhiên không nên cố gắng tác động đến mô ở sâu bên trong – tốt nhất là để lại chỗ này cho bác sĩ chuyên khoa có trình độ. Hãy hướng đến những điều tốt cho bạn đời/khách của bạn. Không bao giờ ấn vào xương sống hay bất cứ xương nào khác. Bạn đời/khách của bạn sẽ cảm thấy không thoải mái và dễ chịu và việc này có thể có hại hơn là có lợi. Hơn nữa, cơ mới là bộ phận bạn thực sự cần mát xa vì nó tập trung nhiều căng thẳng nhất. Tìm cơ để mát xa và bạn sẽ không đi sai đường!

Abstract: Mát xa chậm rãi. Luôn luôn đặt tay trên cơ thể. Giao tiếp. Chú ý điểm kích hoạt. Tránh xương sống và bất cứ xương nào.


Màu đen là lựa chọn điển hình, nó giúp cho hình xăm trông khá thật. Chọn những màu sắc khác sẽ trông vui nhộn hơn. Bút lông dầu chứa một số hóa chất không thích hợp để vẽ trên da. Bạn hãy tìm loại bút nào có ghi nhãn an toàn cho da để sử dụng. Nếu bạn không muốn dùng bút lông dầu, bút viết bảng cũng tạm ổn. Hình xăm sẽ nhanh phai hơn. Một lựa chọn về mực khác là hộp mực đóng dấu. Nhấn một miếng bông vào hộp mực và quét lên khuôn giấy trên da.

Abstract: Mua bút lông dầu, Sharpie là loại khá phổ biến, để dùng với khuôn tô.


Buổi sáng thường bận rộn với các hoạt động chuẩn bị cho một ngày mới. Hơn nữa bạn chỉ mới vừa tỉnh giấc, do đó có thể bạn khó mà dành ra 12 phút để thư giãn tâm trí trước khi bắt đầu một ngày. Khoa học đã chứng minh rằng cơ thể mất khoảng 12 phút thả lỏng để hạ mức cortisol, "loại hormone gây stress" còn ở mức cao vào buổi sáng. Cortisol tác động vào khả năng duy trì cân bằng nội môi của cơ thể. Thay vì mở máy vi tính hoặc điện thoại để kiểm tra mail hoặc tin nhắn, bạn hãy đem một tách trà ra ngoài trời và thanh lọc đầu óc khi mặt trời lên. Các công việc hàng ngày có thể trở thành nguồn bình yên nếu bạn có thể dành ra ba mươi phút yên tĩnh khi rửa bát, quét nhà hoặc nấu ăn. Những nhiệm vụ này quen thuộc đến mức chúng là những hoạt động "lơ đãng" không đòi hỏi phải suy nghĩ. Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao những ý tưởng hay nhất thường nảy ra khi bạn đang tắm dưới vòi sen hay đang là quần áo? Đó là vì những hoạt động thường lệ không cần suy nghĩ đã cho phép trực giác thế chỗ, đem đến sự bình yên để bạn tìm ra giải pháp cho những vấn đề rắc rối. Đắm mình trong sự thanh bình của thiên nhiên là một cách đơn giản để nhanh chóng tìm được bình yên. Âm thanh nền với tiếng gió thổi, tiếng của loài vật rộn ràng xung quanh mà không bị điện thoại quấy rầy, bạn có thể thư giãn tâm trí trong hư không. Nếu muốn đi dạo trong rừng, bạn hãy để điện thoại, iPod hay máy tính bảng ở nhà. Những thiết bị ồn ào đó có thể hoạt động vào bất cứ lúc nào và phá vỡ sự thanh thản và yên tĩnh. Nếu bạn sống ở thành phố thì những hoạt động như đi dạo nơi không gian thoáng đãng, lang thang qua công viên, hoặc thậm chí ngắm cảnh thiên nhiên trên ti vi cũng đem lại một bầu không khí thanh bình. Ngoài việc cung cấp thực phẩm lành mạnh, làm vườn còn là một cách vận động đem lại nhiều lợi ích khi đi tìm sự bình yên. Thứ nhất, việc làm vườn đưa bạn ra ngoài trời, gần gũi với thiên nhiên. Thứ hai, đó là một hoạt động đơn độc, yên tĩnh. Bạn có thể giảm stress khi trồng cây ăn quả và rau xanh. Không khí trong lành và vận động thể chất khi làm vườn đã được chứng minh là giúp giảm stress, giải phóng năng lượng, giảm cân, đồng thời bạn cũng có thể tự hào vì những sản phẩm mình thu hoạch được. Tắt nhạc khi di chuyển trong xe. Thay vào đó bạn hãy ngẫm nghĩ về những sự kiện trong ngày để phục hồi tinh thần và lấy lại sự bình yên. Tách khỏi điện thoại, video game, máy tính và các thiết bị điện tử khác trên đường đi làm hoặc về nhà để tìm lại chút thư thái trong cuộc sống. Thay vì tắt radio, bạn hãy bật nhạc thiền. Loại nhạc này có thể khiến những âm thanh ồn ào huyên náo trên đường chìm xuống, giúp giảm stress và đem lại sự thanh thản. Tận dụng thời gian đi lại như một cơ hội để nhận thức về suy nghĩ và cảm giác của bạn mà không phán xét. Bài tập chú tâm này sẽ giúp giảm những cảm xúc tiêu cực khi phải di chuyển trên đoạn đường dài hoặc khi bị kẹt xe khiến bạn mất kiên nhẫn. Tìm một hoạt động thú vị nào đó để giết thời gian khi đi trên đường. Bạn có thể dùng thời gian di chuyển hàng ngày như một khoảng lặng giữa các bổn phận khác. Nếu lái xe, bạn nên thử nghe nhạc thiền hoặc nhạc cổ điển. Nếu đi bằng phương tiện công cộng, hãy đọc sách hoặc tranh thủ chợp mắt.

Abstract: Dành ra mười hai phút mỗi sáng. Gột rửa tâm trí với những bổn phận quen thuộc. Đi dạo giữa thiên nhiên. Phát triển năng khiếu trồng trọt. Yên tĩnh trên đường đi.


Không nên di chuyển đột ngột hay đẩy hai con vật lại gần nhau quá nhanh. Bạn nên mang một con vào phòng có sẵn con kia để chúng đánh hơi mùi của nhau.  Cho thú cưng thời gian để làm quen với nhau. Bạn không nên thúc ép và làm chúng sợ. Cho làm quen từ từ với thái độ tích cực. Bạn nên khuyến khích thú cưng bằng những từ như là: "Ngoan lắm, " hoặc "Nhẹ thôi." Thú cưng sẽ lắng nghe và đáp lại lời nói dứt khoát và nhẹ nhàng của bạn. Bước tiếp theo trong đó là cho hai con vật lại gần nhau. Bạn nên để chú thỏ tiếp cận chú cún. Điều này tránh kích thích bản năng chạy trốn của thỏ, từ đó giúp tránh kích thích bản năng săn mồi của chó. Lưu ý ngôn ngữ cơ thể trong lúc gặp mặt. Nếu thỏ đá chân, thở gấp, hoặc cố gắng chạy đi, bạn nên đưa chó ra khỏi phòng và trấn an tinh thần cho thỏ. Ngoài ra nêu lưu ý rằng thỏ gặp căng thẳng có thể ngồi chồm hổm sát mặt đất và cố gắng 'giả chết.' Nếu thỏ không chạy đi, điều này không có nghĩa là chúng chấp nhận sự hiện diện của chú cún. Có thể con thỏ quá sợ hãi và không thể di chuyển. Nếu chú cún quá kích động, bạn nên xoa dịu tinh thần cho chúng bằng cách yêu cầu ngồi yên vài phút để lấy lại tinh thần. Bất kể trường hợp nào, bạn không nên để hai đứa ở cùng nhau trong những lần gặp đầu mà không có ai bên cạnh. Dù nhìn chúng có vẻ hòa hợp đến mức nào, bạn vẫn không nên lơ là. Bảo đảm rằng mỗi con vật có tâm trạng tốt khi gặp gỡ nhau. Động vật cũng có lúc không vui, giống như con người. Bạn không nên cho chúng tiếp xúc khi một trong hai đang bệnh hoặc tâm trạng căng thẳng. Tiếp xúc quá lâu có thể khiến cho vật nuôi kích động. Chúng có thể vô tình làm hại nhau. Bạn cần theo dõi mức độ cảm xúc của hai con; khi một bên có dấu hiệu căng thẳng, bạn nên dừng cuộc gặp tại đây.

Abstract: Cho vật nuôi tiếp xúc chậm rãi. Đưa thú cưng lại gần. Quan sát thú cưng chặt chẽ. Gặp gỡ trong thời gian ngắn.


Phải đảm bảo rằng bạn đang dùng phiên bản Skype 5.3 hoặc cao hơn. Các tùy chọn sẽ hiển thị trên thanh menu xổ xuống. Nếu máy bạn có chế độ chụp ảnh và bạn muốn dùng ảnh mới, bạn chỉ cần chọn tùy chọn này. Nếu không, sử dụng browse để tìm ra bức ảnh bạn muốn trong số các ảnh cũ. Thao tác này sẽ giúp bạn thay đổi ảnh đại diện thành ảnh mà bạn đã chọn.

Abstract: Mở Skype và kích vào mục "Skype" trên thanh menu. Kích chuột vào "Profile" (Hồ sơ) và chọn "Change Your Picture" (Thay đổi ảnh của bạn). Chụp hình mới hoặc browse (duyệt tìm) ảnh cũ trên máy. Chọn ảnh muốn đặt làm ảnh đại diện và kích vào Open (Mở). Nhấp vào "Use this picture" (Sử dụng bức ảnh này).


Nam giới có nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn phụ nữ và nguy cơ của cả hai giới đều tăng cao theo độ tuổi. Người trên 65 tuổi hoặc phụ nữ đã qua giai đoạn mãn kinh đều dễ có nguy cơ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ. Ở tuổi trung niên, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ do nguyên nhân trung ương, tức não không thể truyền tín hiệu hoạt động đến cơ chịu trách nhiệm hít thở. Nguy cơ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ, đặc biệt là ngưng thở tắc nghẽn, cũng cao hơn nếu gia đình có người mắc bệnh, Nam giới người Mỹ gốc Phi và người Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha đều có nguy cơ cao mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ. Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Người béo phì có nguy cơ ngưng thở tắc nghẽn cao gấp 4 lần – có khoảng ½ người bị ngưng thở tắc nghẽn là người thừa cân. Người có cổ dày cũng có nguy cơ cao bị chứng ngưng thở tắc nghẽn. Nam giới có chu vi cổ lớn hơn 43 cm và nữ giới có chu vi cổ lớn hơn 38 cm sẽ có nguy cơ cao hơn. Nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ sẽ cao hơn ở người có bệnh lý, gồm có: Tiểu đường Hội chứng trao đổi chất Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) Đột quỵ hoặc bệnh tim mạch Cao huyết áp (huyết áp tăng cao) Suy tim sung huyết Mang thai Nghẹt mũi mãn tính Xơ hóa phổi Bệnh to đầu chi (nồng độ hormone tăng trưởng cao) Suy giáp (nồng độ hormone tuyến giáp thấp) Hàm dưới nhỏ hoặc hẹp đường hô hấp Sử dụng thuốc giảm đau có chất gây mê Người hút thuốc lá có nguy cơ mắc chứng ngưng thở tắc nghẽn cao gấp 3 lần so với người không hút thuốc. Không những vậy, hút thuốc lá còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể nên bạn hãy trao đổi với bác sĩ về cách bỏ thuốc càng sớm càng tốt. Hút thuốc lá điện tử làm tăng kháng lực đường thở khiến bạn khó thở. Sử dụng thuốc lá điện tử hay "Vape" cũng làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Trẻ nhỏ cũng có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Giống như người lớn, trẻ quá cân cũng có nguy cơ cao mắc hội chứng này. Trẻ nhỏ có thể có amiđan phình to, làm tăng nguy cơ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ. Amiđan phình to có thể là do nhiễm trùng. Bệnh có thể không có triệu chứng nhưng thường gây đau cổ họng, khó thở, ngáy ngủ hoặc nhiễm trùng tai hoặc nhiễm trùng xoang tái phát.

Abstract: Xem xét giới tính và tuổi tác. Xem xét trọng lượng cơ thể. Xem xét tình trạng bệnh lý (nếu có). Xem xét thói quen hút thuốc. Xem xét nguy cơ ở trẻ nhỏ.


Bạn sẽ không thấy kết quả ngay, nhưng giữ vườn luôn khô ráo là phương pháp tốt nhất để kiểm soát sên lâu dài. Dưới đây là một số chiến lược giúp làm cho khu vườn của bạn kém thân thiện với những loài côn trùng thích ẩm ướt: Tưới cây vào giữa buổi sáng, vì vậy đất sẽ khô trước khi trời tối. Lắp đặt hệ thống tưới nhỏ giọt để hạn chế việc sử dụng nước. Giữ sân không có mảnh vụn, và cắt cỏ thường xuyên. Tránh dùng lớp phủ hữu cơ, như rơm hoặc cỏ đã cắt. Đặt khoảng cách giữa các cây đủ xa để không khí lưu thông xung quanh. Chuẩn bị những cây sau đây sẽ ngăn chặn sên trần ở mức độ nào đó, nếu bạn có thể tìm thấy chúng ở cửa hàng làm vườn địa phương: Lớp phủ lá sồi hoặc bột thân cây thuốc lá, rải thành hàng rào xung quanh cây Trà ngải cứu, được làm bằng cách ngâm cành ngải cứu trong nước ấm trong 24 tiếng. Để ráo và trộn với nước xà phòng, sau đó phun lên đất hoặc sên. Mua dải dây đồng đủ rộng để sên không thể bò qua. Dùng chúng để làm thành hàng rào xung quanh cây hoặc quanh luống cây. Lưu ý: Trẻ em có thể bị đứt tay vì những dải đồng này. Rải muối lên nơi ốc sên hay bò xung quanh để diệt chúng bằng những vệt ẩm chúng để lại. Nên biết rằng muối có thể dễ dàng làm chết cây và làm hư đất. Dùng muối xung quanh bệ chậu hoa trên hiên nhà, hoặc đặt hàng rào trên đất trước khi rải muối để bảo vệ tình trạng đất. Tránh dùng muối ở những trường hợp nơi muối có thể tiếp xúc với nước (như khi vào mùa mưa hoặc bính tưới nước bị chảy). Nước có thể hòa tan muối và rửa trôi chúng khỏi khu vực "an toàn" và lan vào đất, gây ảnh hưởng đến chất lượng đất. Người làm vườn đã chán nản với việc cho mọi chất vào vườn để ngăn chặn sên trần. Dưới đây là những phương pháp tại nhà hiệu quả nhất, nhưng có thể không ngăn chặn hết 100% sên trần: Bã cà phê có thể có ảnh hưởng nhẹ đến sức khỏe khu vườn của bạn. Cát thô, sắc làm xước sên trần, nhưng có thể không ngăn chặn hoàn toàn. Tảo biển không hiệu quả bằng muối hột, nhưng có lẽ an toàn hơn cho đất. Nếu bạn tìm được thì thức ăn rong biển chứa canxi sẽ tốt hơn. Các loại cây cụ thể khiến sên trần tránh xa do vị, cấu trúc, hoặc chất độc của cây. Trồng chúng thành hàng rào xung quanh toàn bộ khu vườn, hoặc trồng xen kẽ với cây khác. Những cây này không loại bỏ được 100%, nhưng chúng sẽ ngăn được nhiều sên mà không cần phải cố gắng bên cạnh những cây trồng ban đầu. Thử trồng những giống cây sau: Thảo mộc: gừng, tỏi, rau thơm, bạc hà, và rau diếp xoăn. Rau: rau vị đắng thường ít thu hút sên hơn rau vị ngọt. Thử trồng cải xoăn, bắp cải mùa xuân, hoặc mầm bông cải xanh. Giống cây hosta có lá xanh dương sẽ ngăn chặn tốt hơn. Hoa ưa bóng hoàn toàn: Astilbe, Dicentra, Digitalis (mao địa hoàng), Lobelia, Viola (một số hoa păng-xê và hoa violet). Còn có Ranunculus (mao lương) và Vinca, nhưng chúng mọc rất nhanh. Hoa ưa bóng một phần: Trúc đào, hoa chuông, hoa hiên. Cũng như bạc hà Âu, nhưng giống này mọc rất nhanh. Có rất nhiều vật liệu có thể diệt sên trần khi tiếp xúc. Chúng có thể được dùng làm hàng rào hiệu quả để ngăn sự di chuyển của sên, nhưng chúng nên được dùng cẩn thận và giữ khô ráo. Sử dụng không đúng có thể gây hại cho khu vườn của bạn (thậm chí cho người và động vật sử dụng chúng). Hãy chắc rằng bạn sử dụng những nguyên liệu này ở bề mặt không có đất ngoại trừ những lưu ý sau:  Cảnh báo an toàn: Không hít những chất này hoặc xử lý bằng tay không. Chúng có thể không thích hợp cho khu vườn có trẻ em và thú cưng chơi đùa. Diatomit: Có thể gây hại cho các loài côn trùng có ích. Tro gỗ: Tăng độ pH trong đất, đem lại hiệu quả cao. Vôi tôi: Tăng độ pH trong đất rất nhiều. Có thể làm đất không trồng cây được. Phun 1% cafein: Phun trực tiếp lên cây bạn muốn bảo vệ; diệt sên khi chúng ăn phải. Có thể ảnh hưởng không tốt đến cây theo những cách không thể lường trước được.

Abstract: Giữ vườn được khô. Tạo lớp phủ hoặc trà từ những cây nhất định. Làm hàng rào bằng dải dây đồng. Rải muối lên bề mặt không phải đất. Dựng hàng rào bằng phương pháp dân gian. Trồng loại cây ngăn chặn được sên trần. Xem xét việc dùng hàng rào mạnh hơn (nhưng nguy hiểm hơn).


Nếu không thoải mái khi nghĩ về việc lấy máu, bạn cần thư giãn. Hít thở sâu và đặt toàn bộ chú ý vào hơi thở. Hít thở sâu kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể. Hít vào chậm rãi và đếm đến bốn trước khi từ từ thở ra, cũng đếm từ một đến bốn. Lo lắng chỉ là một cảm giác như mọi cảm giác khác. Cảm giác chỉ nắm kiểm soát khi bạn trao quyền cho chúng. Khi thừa nhận, bạn đã tước bỏ sức mạnh của cảm xúc đó. Nếu cố loại bỏ, chúng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Lo lắng là sự lừa gạt đem lại hậu quả thể chất thực tế của tâm trí. Đủ lo lắng có thể dẫn đến cơn hoảng loạn với những triệu chứng tương tự như đau tim. Hiểu rằng lo lắng, dù nhiều hay ít, chỉ là trò chơi khăm của trí óc sẽ góp phần giảm bớt sức ép và trách nhiệm chăm sóc bản thân. Khi lo lắng, hãy đặt cho chính mình vài câu hỏi để xác định chính xác độ nghiêm trọng thực sự của tình huống. Lo lắng có thể gia tăng suy nghĩ thái quá còn đặt câu hỏi cụ thể cần đến câu trả lời thực tế có thể làm tăng nhận thức của bạn. Hãy tự hỏi những câu tương tự như: Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi lấy máu là gì? Những điều lo lắng của mình có thực tế không? Điều gì thật sự có thể xảy ra với mình? Khả năng phát sinh tình huống tệ nhất là bao nhiêu? Bạn sẽ nghe theo những điều tự nói với chính mình, kể cả khi không nghĩ bản thân có thể làm điều đó. Hãy nói thành tiếng và lặp lại rằng bạn mạnh mẽ, bạn có thể đương đầu với tình huống và sẽ không có gì tồi tệ xảy ra. Nhờ đó, làm giảm cảm giác căng thẳng trong bạn.

Abstract: Hít thở sâu. Thừa nhận rằng bạn đang lo lắng. Nhận biết rằng tâm trí có thể đang đánh lừa bạn. Tự đặt câu hỏi. Tự nhủ một cách tích cực.