Đúng vậy đấy. Đây chính là bước đầu tiên để bắt đầu lại. Bạn phải cảm nhận được cảm xúc của bản thân. Sự đè nén sẽ chỉ khiến bạn "bùng nổ" mà thôi. Hơn nữa, khi thừa nhận cảm xúc của mình, bạn sẽ bị thôi thúc thay đổi tình cảnh hiện tại. Cách duy nhất để bạn hành động chính là tự ý thức được tình thế và nhận ra là mình chán ghét nó. Hãy cứ ca thán đi. Bạn đang rất bất mãn. Cuộc sống là như thế đấy. Chia sẻ nỗi niềm. Bạn có thấy những người ăn kiêng cần có bạn đồng hành, hoặc ít nhất họ cần chia sẻ với cả thế giới về những gì họ đang trải qua không? Đó là một cách để nhận được sự hỗ trợ từ người khác và nâng cao tinh thần trách nhiệm của họ. Trường hợp này cũng tương tự. Ngay cả khi chỉ tìm được một người, bạn cũng vẫn sẽ có một người bạn để dựa vào, một người có thể đưa bạn đi đúng hướng mỗi khi bạn sảy chân. Chúng ta đều cần sự giúp đỡ như vậy. Vấn đề là hiện tại bạn cần được nghỉ ngơi. Đôi khi cuộc sống cần phải tạm dừng. Tùy vào điều kiện cho phép, hãy lấy một thanh kẹo KitKat và tạm nghỉ một thời gian. Hãy bắt đầu nạp lại năng lượng, chuẩn bị cho những nỗ lực to lớn sắp tới để tiến đến làm chủ cuộc đời mình. Nếu đang có việc làm, bạn có thể sẽ phải xin nghỉ phép. Đừng nghỉ phép dài đến mức mà bạn bị đuổi việc. Bạn chỉ cần một đến hai ngày để suy nghĩ và tập trung. Khoảng thời gian này hoàn toàn dành cho bạn. Mọi người đều có một bảng xếp hạng rõ ràng những nhu cầu của bản thân. Hầu hết chúng ta đều có nhu cầu về tiền bạc. Để có thức ăn, bạn cần có tiền trong túi. Bạn không cần nhiều tiền, nhưng để vươn cao trên bảng xếp hạng nhu cầu (và để bắt đầu nghĩ về việc tiến bước), bạn cần có thu nhập ổn định. Một cách ngắn gọn, hãy bắt đầu tìm việc nếu bạn đang thất nghiệp. Bạn thường sẽ mất 40 tiếng mỗi tuần để tìm việc. Với tình hình kinh tế hiện tại, tìm được việc là chuyện không dễ dàng, nhưng rồi bạn cũng sẽ tìm được thôi. Bạn cần thực sự chú tâm tìm việc, không được để sót bất kỳ thông tin hay bỏ qua bất cứ cơ hội nào. Việc này sẽ còn quan trọng gấp bội nếu bạn chưa học hết trung học phổ thông. Bạn cần tấm bằng phổ thông để có việc làm. Tất cả những gì bạn cần làm là tìm kiếm trên Google và gọi điện tới trung tâm giáo dục thường xuyên tại địa phương. Đa số những trung tâm này có thể giúp bạn lên kế hoạch trả học phí và đưa bạn đi đúng hướng. Hơn nữa, hỏi thăm thì cũng có hại gì đâu nhỉ? Trở lại giảng đường nếu bạn đã từng học đại học nhưng chưa tốt nghiệp. Điều này không chỉ mở rộng lựa chọn nghề nghiệp của bạn mà còn khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Bạn sẽ cảm thấy mình đã gặt hái được một thành tựu nào đó. Dù sao đi nữa, đáy sâu cuộc đời cũng chỉ là một trạng thái tâm lý. Vì thế, có rất nhiều người tưởng chừng như đang dưới đáy khi nhìn từ bên ngoài, nhưng chính họ lại cảm thấy mình như đang trên đỉnh thế giới. Việc tốt nghiệp đại học có thể thay đổi hoàn toàn tư duy của bạn. Nếu bạn hút thuốc, uống bia rượu, hoặc thường xuyên có các hành vi gây nghiện khác, hãy dừng lại. Bằng không, bạn sẽ chẳng thể cải thiện được bản thân. Để thực sự có tiến triển, bạn không được giữ những thói quen cũ. Bạn cần có trách nhiệm với bản thân mình. Tưởng tượng về mẫu người mà bạn muốn trở thành. Mẫu người đó có phải phụ thuộc vào ai hay cái gì khác không? Khi đang nỗ lực bắt đầu cuộc sống mới của chính mình, tại sao bạn lại chấp nhận một tương lai kém hơn hình mẫu lý tưởng nhỉ? Bạn có trách nhiệm với bản thân để trở nên tốt nhất có thể. Nếu không từ bỏ thói quen xấu, bạn sẽ không thể xây dựng những thói quen tốt. Bạn cần điều chỉnh lại cách suy nghĩ nếu muốn thay đổi triệt để tình cảnh của mình và bắt đầu một cuộc sống hoàn toàn mới. Hãy suy nghĩ, hành xử, ăn mặc như một con người hoàn toàn mới mẻ, và đương nhiên là có những người bạn mới. Tuy nhiên, để làm được như vậy, bạn cần bắt đầu suy nghĩ tích cực và có quyết tâm. Không có chỗ cho những từ như "Tôi không thể", "nhỡ đâu", và "chắc vậy" ở đây. Phải bắt đầu lại cuộc sống ư? Bạn sẽ làm vậy. Bằng cách rèn luyện tư duy khác đi, rất có thể bạn sẽ giải quyết được triệt để tình thế của mình. Xét cho cùng, bạn còn là gì khác ngoài suy nghĩ của chính bạn? Tuy rằng không ai có thể chỉ dẫn chi tiết cho người khác về cách thức thay đổi suy nghĩ của bản thân, những phần sau của bài viết này sẽ khiến quá trình đó trở nên dễ dàng hơn. Suy nghĩ tích cực và tự tin sẽ giúp bạn hoàn toàn có khả năng thực hiện chúng. Ngoại hình ra sao? Cách ăn mặc như thế nào? Các mối quan hệ sẽ như thế nào? Bạn sẽ sống ở đâu? Lái xe gì? Dành ra 15 phút để nhắm mắt lại và tưởng tượng về cuộc đời mà bạn muốn cũng như cảm xúc của bạn trong cuộc đời đó. Hãy ghi lại một bức hình về cuộc đời hoàn hảo này trong tâm trí bạn. Bạn phải tin rằng con người mà mình đang mường tượng chắc chắn sẽ là bạn. Bạn cần xác định đích đến để có thể biết được mình cần phải bắt đầu hành trình từ đâu và như thế nào. Bạn muốn kết thúc của mình ra sao? Bạn muốn hoàn thành mục tiêu gì? Hãy viết chúng ra. Ai cũng cần phải phấn đấu vì một điều gì đó, bởi chẳng ai là hoàn hảo. Đây chính là cơ hội để bạn đề ra mục tiêu cho bản thân. Chúng sẽ là những điều mà bạn hướng tới.

Abstract: Kêu ca một chút. Dành thời gian tạm nghỉ. Có thu nhập ổn định. Hoàn thành việc học. Từ bỏ những thói quen độc hại. Có suy nghĩ chủ động. Xác định chính xác con người mà bạn muốn trở thành.


Khi kê toa thuốc kháng sinh, bác sĩ sẽ chỉ dẫn cụ thể cách uống thuốc. Việc tuân theo chính xác hướng dẫn có thể giúp bạn tránh nguy cơ đau dạ dày, vì bác sĩ thường cho bạn lời khuyên làm sao để tránh tác dụng phụ khó chịu này. Trong các hướng dẫn của bác sĩ thường bao gồm thời điểm cụ thể nên uống thuốc kháng sinh nhằm giảm tối đa tác động của thuốc lên dạ dày. Trừ khi trên nhãn thuốc có hướng dẫn khác, bạn nên bảo quản thuốc kháng sinh ở nơi tối và khô ráo. Một số thuốc kháng sinh có thể cần được bảo quản trong tủ lạnh. Trong trường hợp này, bạn hãy cất thuốc ở ngăn mát của tủ lạnh. Không bao giờ nên đông lạnh thuốc kháng sinh. Một số thuốc kháng sinh cần phải uống sau khi ăn. Lý do là vì thức ăn đóng vai trò như một chất trung hòa hoặc rào chắn thuốc kháng sinh, giúp tránh rối loạn dạ dày- ruột. Nếu trong hướng dẫn có ghi uống thuốc sau khi ăn, bạn cần thực hiện đúng mỗi lần uống thuốc; nếu không, có thể rốt cuộc bạn sẽ bị đau dạ dày. Một số thuốc kháng sinh cần được uống khi đói, trong đó gồm có ampicillin và tetracycline. Bạn không nên uống các loại thuốc này khi no, vì thức ăn sẽ ảnh hưởng đến tốc độ tác dụng của thuốc đối với cơ thể. Nếu cần phải uống thuốc kháng sinh khi đói bụng, tốt nhất là bạn nên uống trước khi ăn sáng. Bạn nên đặt chuông báo giờ nếu cần được nhắc nhở. Một số loại thuốc kháng sinh sẽ gây đau dạ dày khi uống cùng với một số thức ăn nào đó. Ví dụ, thuốc tetracycline có thể gây đau dạ dày khi bạn uống cùng với các sản phẩm từ sữa. Để tránh đau dạ dày khi uống tetracycline (hoặc các loại thuốc tương tự như doxycycline và minocycline), bạn cần tránh các sản phẩm từ sữa trong thời gian uống thuốc. Bạn cần chính xác khi uống thuốc kháng sinh; đừng uống không đủ liều, quá liều hoặc uống gấp đôi liều. Việc dùng thuốc không đủ liều sẽ giảm hiệu quả chống nhiễm khuẩn mà cơ thể đang chống chọi. Ngược lại, việc dùng quá liều có thể tăng hoạt lực của thuốc, dẫn đến tăng nguy cơ đau dạ dày. Nếu thấy khó nhớ mình đã uống thuốc hay chưa, bạn hãy treo một tờ lịch tại nơi để thuốc. Mỗi khi uống hết một ngày thuốc, bạn có thể gạch chéo vào ngày đó trên lịch. Như vậy bạn sẽ tránh vô tình uống gấp đôi liều thuốc. Trên toa thuốc của bạn cũng sẽ ghi số ngày uống thuốc kháng sinh để đẩy lùi tình trạng nhiễm khuẩn. Nếu bạn không uống đủ liều chỉ định, có khả năng là vi khuẩn còn sót lại sẽ khiến tình trạng nhiễm khuẩn tái phát, hoặc thuốc kháng sinh đó sẽ mất hiệu quả nếu lần sau bạn cần sử dụng. Ngoài tác dụng chống lại các vi khuẩn gây hại, thuốc kháng sinh còn có thể tấn công cả các lợi khuẩn trong cơ thể. Khi các vi khuẩn có lợi bị tấn công, bạn có thể bị đau dạ dày. Hãy thử khôi phục lại số lượng lợi khuẩn ở mức thích hợp để xử lý tình trạng đau dạ dày. Sữa chua trắng không đường là một nguồn rất tốt cung cấp probiotics hoặc các vi khuẩn có lợi. Nếu bình thường chỉ ăn một khẩu phần sữa chua để tận dụng lợi ích của thực phẩm này, bạn hãy cân nhắc ăn 3-5 khẩu phần sữa chua mỗi ngày khi uống thuốc kháng sinh để bù lại lượng vi khuẩn có lợi. Tìm loại sữa chua có chứa men sống để có kết quả tốt nhất. Tỏi là một nguồn giàu prebiotic. Prebiotic cung cấp chất dinh dưỡng cho các probiotic (có trong sữa chua hoặc dưa cải muối Đức chẳng hạn). Một khẩu phần khoảng 3 nhánh tỏi to mỗi ngày có thể giúp bảo toàn mức lợi khuẩn thích hợp trong cơ thể (lưu ý rằng tỏi có thể khiến hơi thở có mùi khó chịu). Các nguồn cung cấp lợi khuẩn khác bao gồm tương miso, cải muối Đức, trà nấm thủy sâm và nấm sữa kefir. Giảm ăn đường khi uống thuốc kháng sinh. Đường có thể khiến vi khuẩn sinh sôi. Uống nước súp gà trong thời gian uống thuốc kháng sinh cũng là ý tốt. Nếu có tiền sử đau dạ dày do uống thuốc kháng sinh, bạn nên trao đổi vấn đề này với bác sĩ. Bác sĩ có thể kê toa thuốc khác cho bạn. Bác sĩ cũng có thể điều chỉnh liều lượng thuốc để giảm khả năng gây đau dạ dày hoặc kê toa thuốc chống nôn để giảm tình trạng rối loạn dạ dày như buồn nôn hoặc nôn. Một số loại thuốc kháng sinh có thể gây phản ứng dị ứng. Nếu bắt đầu thấy phát ban hoặc ngứa khi uống một loại thuốc kháng sinh mới, bạn hãy gọi cho bác sĩ ngay.

Abstract: Tuân theo chính xác các hướng dẫn của bác sĩ. Xác định xem thuốc kháng sinh mà bạn đang sử dụng có cần uống sau khi ăn không. Đảm bảo uống đúng liều thuốc kháng sinh mỗi ngày. Tăng lượng vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Kể với bác sĩ về tình trạng trước đây của bạn khi uống thuốc kháng sinh.


Xem kỹ những quả dâu, anh đào và tất cả các loại hoa quả khác mà bạn muốn đem vào nhà. Bất cứ quả nào hỏng đều phải đem vứt bên ngoài, vì nó có thể đem trứng ruồi giấm từ cửa hàng hay từ chợ nông sản về nhà bạn. Bạn nên rửa sạch hoa quả tươi thật kỹ và để khô hoàn toàn trước khi cất giữ. Bạn có thể thu hút ruồi giấm và khiến chúng chết đuối bằng cách cho 1 thìa cà phê giấm rượu táo, 2 thìa cà phê nước và một vài giọt nước rửa bát vào bất cứ vật chứa cỡ nhỏ nào. Việc này sẽ giúp giảm số lượng ruồi. Rửa sạch bát và trộn mồi mới hàng ngày trong suốt mùa ruồi giấm. Ruồi giấm cũng thích các nguồn thức ăn bên ngoài. Che lối vào nhà bằng màng chắn sẽ ngăn chúng vào bếp của bạn. Việc này đặc biệt quan trọng nếu trong sân nhà bạn có trồng cây ăn quả. Nếu nhà có cây ăn quả, bạn hãy hái quả khi vừa chín thay vì để chúng chín nẫu trên cành hay rụng dưới gốc cây. Nhặt hay cào dọn những quả rơi rụng dưới đất để tránh ruồi giấm lây lan. Bạn cũng có thể dùng túi để trùm vào các nhánh cây đang kết quả. Các túi này phải đảm bảo cho ánh sáng xuyên qua và không khí được lưu thông nhưng không cho ruồi giấm tiếp cận được với quả. Bạn có thể tìm mua các túi này ở những nơi cung cấp cho nhà vườn hữu cơ. Mua thuốc xịt hữu cơ trừ ruồi giấm tại các trung tâm bán đồ làm vườn hay nơi cung cấp cho nhà vườn hữu cơ. Những loại thuốc xịt này phải sử dụng nhiều lần vì nó được làm từ chất hữu cơ thiên nhiên, nhưng lại là cách tốt nhất để trồng cây ăn quả không độc hại. Lũ ruồi giấm không chịu được mùi của một số loại tinh dầu mà người lại thấy dễ chịu.Tinh dầu không tiêu diệt được ruồi, nhưng có thể ngăn không cho ruồi tụ tập đến. Bạn hãy rót vào bình xịt một cốc nước (240ml) và 5 đến 10 giọt tinh dầu sả, khuynh diệp hay bạc hà. Xịt vào những khu vực trong bếp thường hấp dẫn ruồi giấm, ví dụ như gần bồn rửa hoặc thùng rác.

Abstract: Kiểm tra hoa quả mà bạn đem vào bếp. Đặt một chiếc bẫy gần bát đựng hoa quả của bạn. Sử dụng màng chắn cửa ra vào và cửa sổ. Xử lý những nguồn thu hút ruồi giấm bên ngoài nhà. Ngăn chặn ruồi giấm bằng tinh dầu.


Tùy vào mức độ của mối quan hệ mà bạn vừa từ bỏ, có thể bạn cần tìm chuyên gia tư vấn để nói chuyện về trải nghiệm của mình. Một ý tưởng tốt là làm việc với chuyên gia để hiểu về mối quan hệ và những hành vi của bạn trai của bạn. Sau khi chấm dứt mối quan hệ bạo hành gây cho bạn cảm giác bất an, bạn sẽ cần thời gian để lấy lại cảm giác an toàn. Đó là cảm giác an toàn về thân thể, cảm giác thoát khỏi những lời nhiếc mắng và hạ nhục, cảm giác thoát khỏi nghèo khổ và bạo hành về kinh tế, cảm giác an toàn trong các hoạt động và hành vi của bạn. Có thể bạn sẽ cảm thấy an toàn về thân thể bằng cách học một lớp tự vệ. Bạn cũng có thể bắt đầu thấy an toàn về kinh tế bằng cách tìm việc làm và tích lũy một khoản tiết kiệm. Việc chấm dứt một mối quan hệ có thể để lại cho bạn cảm giác buồn phiền, day dứt, mất mát và lo âu. Hãy cho phép mình bộc lộ những cảm giác đó. Làm việc gì đó sáng tạo như vẽ tranh hoặc viết lách để giải tỏa. Khi thoát ra khỏi một mối quan hệ không tốt đẹp, việc dành thời gian để kết nối lại với bản thân cũng là một ý hay. Hãy tham gia những hoạt động mà bạn yêu thích, bất kể đó là nấu nướng hoặc đi dã ngoại, trượt tuyết hay xem phim. Tập trung vào điều bạn cần để cảm thấy hạnh phúc trở lại. Khi bắt đầu nghĩ đến việc bước vào một mối quan hệ mới, có lẽ bạn đem theo mình sự cẩn trọng và chút bối rối. Hãy lạc quan về khả năng có mối tình mới. Nhưng nếu cảm thấy mình gặp phải kiểu quan hệ như cũ, bạn hãy cắt đứt ngay lập tức. Đừng để bị vướng vào vòng luẩn quẩn như lần trước. Xác định những phẩm chất mà bạn mong muốn ở người bạn đời. Sau khi đã trải qua một mối quan hệ bạo hành, bạn hãy dành thời gian tìm ra những điểm cần ưu tiên cho một mối quan hệ tốt đẹp. Bạn nên đặt bản thân lên hàng đầu. Kết thúc một mối quan hệ chiếm hữu có thể cực kỳ khó khăn, nhất là khi bạn đã vướng vào đó trong thời gian dài. Nhưng hãy mạnh mẽ và tin tưởng vào khả năng hồi phục của mình. Hãy nói với bản thân những lời khẳng định tích cực để biết rằng bạn đã quyết định đúng đắn.

Abstract: Đến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Lấy lại cảm giác an toàn. Cho phép mình đau khổ. Dành thời gian cho bản thân. Tiến tới mối quan hệ mới với sự thận trọng. Hãy mạnh mẽ và tin tưởng vào bản thân.


Trong bất kỳ mối quan hệ nào, sự trung thực là chính sách hiệu quả nhất. Bạn muốn anh ấy trung thực với mình, vậy thì hãy đảm bảo rằng bạn dành cho anh ấy sự tử tế tương tự. Bạn đừng bao giờ giữ lại hoặc che giấu điều gì đối với người đàn ông của mình -- bạn có thể nghĩ rằng mình đang bảo vệ chàng khỏi bị tổn thương hoặc tức giận, tuy nhiên điều này thật sự sẽ có tác dụng ngược về lâu dài, khi cuối cùng chàng cũng phát hiện ra. Sự tự tế là một điều quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ nào, tuy nhiên lại là điều thường bị coi nhẹ. Câu nói "theo tình tình chạy, chạy tình tình theo" sẽ phù hợp khi hẹn hò, tuy nhiên nó không thật sự có hiệu quả khi bạn bắt đầu một mối quan hệ. Sự tử tế bao gồm nhiều thứ -- nó có nghĩa là bạn kiên nhẫn và thấu hiểu nếu chàng trai của mình phạm sai lầm, bạn làm những điều tốt đẹp cho chàng chỉ vì bạn quan tâm, và bạn đối xử với chàng bằng phẩm giá và sự tôn trọng, giống như cách mà bạn muốn được đối xử. Đàn ông sẽ không muốn thừa nhận nó, tuy nhiên hầu hết họ thỉnh thoảng khao khát một chút sự chăm sóc yêu thương dịu dàng. Vì thế đừng quên thể hiện tình cảm của bạn bằng cách dành cho chàng một cái ôm chặt và nụ hôn khi chàng có vẻ buồn bã. Nếu bạn đang ở giai đoạn "tỏ tình", đừng ngần ngại nhắc nhở chàng về cảm xúc của bạn hoặc nếu chàng muốn bày tỏ trước. Trong rất nhiều trường hợp, các cặp đôi thường làm theo một thói quen thoải mái và có thể đoán trước. Cho dù điều này có những lợi ích, sẽ thú vị khi bạn thêm yếu tố vui nhộn vào mối quan hệ và thỉnh thoảng làm gì đó ngẫu hứng chỉ để duy trì sự vui vẻ. Lên kế hoạch cho một chuyến đi cuối tuần lãng mạn dành cho cả hai bạn, hoặc sắp xếp một ngày tham quan bảo tàng, sở thú, hoặc triển lãm tranh. Hãy đặt vé cho trải nghiệm nhảy dù hoặc lặn ngắm san hô. Hãy ra khỏi vùng an toàn của mình và bạn sẽ nhận ra một mặt hoàn toàn mới của nữa kia! Đối xử tốt với một chàng trai có nghĩa là thành thật với chàng -- đừng chỉ tử tế trước mặt chàng, sau đó lại nói xấu sau lưng chàng với gia đình và bạn bè. Chàng cần biết rằng bạn có mặt vì chàng và lúc nào chàng cũng ủng hộ bạn 100% -- cũng giống như bạn ủng hộ chàng. Lần sau khi ai đó bất đồng ý kiến hoặc chỉ trích chàng vì điều gì đó, hãy lên tiếng thay cho chàng -- điều này sẽ thể hiện rằng bạn ủng hộ chàng.

Abstract: Trung thực. Tử tế. Yêu thương. Ngẫu hứng. Thành thật.


Các nàng thường thích những chàng trai làm họ cười. Đừng ngại phô diễn trí thông minh và óc hài hước của bạn - miễn là điều đó phù hợp và không quá khiếm nhã vào thời điểm hai người chỉ mới biết nhau. Bạn không cần phải bắt đầu với việc kể một loạt các câu chuyện cười để thu hút sự chú ý của nàng; chỉ cần đưa ra những lời bình luận sắc bén, đối đáp một cách hài hước khi cô ấy trêu bạn và đưa ra những nhận xét độc đáo về thế giới xung quanh khiến cô ấy phải suy ngẫm. Bạn không cần phải nói những lời hoa mỹ. Nếu bạn là người hài hước thật thà và chất phác, hãy để cô ấy thấy điều đó. Nếu bạn đùa nhưng nàng không cười, hãy cho cô ấy thấy rằng bạn không đặt nặng vấn đề đó. Bạn có thể nói, "Chắc chắn lần sau anh sẽ may mắn hơn..." và điều đó sẽ khiến cô ấy bật cười. Nếu cô ấy nói điều gì hài hước, đừng chỉ nói, "Em hài hước quá." Hãy đáp lại bằng điều gì đó tương tự, hoặc cùng cô ấy cười thả ga về điều đó. Cô ấy sẽ nhận ra bạn đang cố gắng quá mức kể cả khi bạn chưa đến gần. Để thu hút sự quan tâm của đối phương, bạn không nên theo đuổi cô ấy một cách mù quáng nếu nàng không muốn được theo đuổi, hay khen ngợi nàng cả triệu lần kể cả khi nàng tỏ vẻ không thoải mái, hoặc khoe mẽ về khả năng cử tạ hoặc kỷ lục chạy điền kinh mà bạn muốn đạt được. Hãy thư giãn và ngừng quan tâm quá mức đến việc gây ấn tượng với cô ấy; với cách này, bạn sẽ để lại ấn tượng sâu sắc hơn trong mắt nàng. Nếu cô ấy nhận thấy bạn thoải mái với bản thân mà không cần cố gắng để chiếm thiện cảm của mình, nàng sẽ muốn nói chuyện với bạn nhiều hơn. Nếu bạn cứ gồng cơ bắp, nói về hình thể tuyệt vời của mình hay ba hoa về độ bắt mắt của cơ thể khi bạn không mặc áo, điều đó sẽ khiến nàng chán ngán. Hãy luôn tự tin vào bản thân và đừng lo sợ việc mình sẽ nói điều gì đó ngớ ngẩn. Khi không lo sợ, bạn sẽ không còn cảm thấy như thế. Bạn cứ tiếp tục trò chuyện với cô ấy và không cần phải căng thẳng nếu lỡ nói điều gì đó kỳ quặc, hay không biết phải nói gì, hoặc gặp khó khăn trong việc diễn đạt. Luôn giữ thái độ tích cực, lạc quan, vui vẻ và cô ấy sẽ cảm thấy thú vị khi trò chuyện với bạn. Đừng hạ thấp bản thân kể cả khi bạn nghĩ rằng điều đó sẽ khiến cô ấy bật cười; ngược lại, điều này sẽ khiến nàng cho rằng bạn thiếu năng lực. Không cần phải huênh hoang để trở nên tự tin. Bạn có thể nói về tình yêu với môn bóng chày mà không cần nhắc đến việc bạn là vận động viên chuyên nghiệp. Tự tin là khi bạn có thể cười chính mình. Điều đó thể hiện rằng bạn thoải mái với bản thân. Nếu bạn lo lắng, đổ mồ hôi hay sợ hãi, cô ấy sẽ nhận ra điều đó. Khi cảm thấy hồi hộp, bạn chỉ cần nói chậm lại, tập trung vào những vấn đề chính trong cuộc trò chuyện thay vì từng câu chữ mà bạn nói, đừng khoa chân múa tay hay nhìn quanh căn phòng. Nếu bạn không thoải mái, cô ấy sẽ nhận thấy điều đó và cũng căng thẳng theo. Hãy hít thở sâu, nói năng, cư xử từ tốn và nghĩ về những điều tích cực thay vì những tình huống tồi tệ có thể xảy ra. Nếu bạn thật sự lo lắng và không thể che giấu điều đó, hãy nói một câu đùa về tình trạng này để làm dịu cảm xúc của mình. Nếu thuộc tuýp người nhút nhát, bạn có thể mang theo một chai nước lọc hay nước có ga để nhấm nháp như một cách giữ bình tĩnh và thư giãn. Hãy trò chuyện một cách chân thành và đừng bẻ cong sự thật. Mong muốn tự nhiên của con người là tô vẽ cho mọi thứ thêm lung linh, nhưng việc này thường chỉ đem đến nhiều rắc rối. Nếu bạn thực sự tìm hiểu và thích cô ấy, nhưng rồi nàng phát hiện ra những lời nói dối của bạn, điều đó sẽ khiến bạn bẽ mặt và đánh mất niềm tin của nàng (và mối quan hệ). Bạn không nên "diễn sâu" trước mặt nàng trong bất kỳ tình huống nào. Cho dù cô ấy không nhận ra điều đó, người khác (hoặc những cô nàng khác) cũng sẽ phát hiện ra bạn đang cố gây ấn tượng với cô ấy. Nếu bạn muốn gặp lại cô ấy, những lời nói dối sẽ khiến bạn mệt nhoài. Nếu bạn muốn cô ấy thích mình, hãy để cô ấy thích con người thật của bạn ngay từ những giây phút đầu tiên. Ai cũng thích ở cạnh những người khiến họ cười, cảm thấy vui vẻ và có cái nhìn tích cực về cuộc sống. Nếu bạn cảm thấy bực tức hoặc nghĩ rằng cả thế giới đang chống lại mình, đây không phải là thời điểm thích hợp để tiếp cận một cô gái. Hãy nói về những điều hoặc những người khiến bạn hạnh phúc và tập trung vào những trải nghiệm tích cực mà bạn đã trải qua; khi trở nên thân thiết hơn với nàng, bạn cũng có thể chia sẻ những chuyện tiêu cực, nhưng nếu muốn thu hút sự quan tâm của cô ấy, bạn nên nói bằng giọng tích cực. Bạn có thể điều chỉnh cách nói của mình khi gặp phải tình huống tiêu cực. Nếu cô ấy hỏi bạn tình hình giao thông thế nào khi bạn đến chỗ hẹn và bạn nói "Rất kinh khủng", hãy chuyển đổi sự tiêu cực bằng cách nói thêm "Nhưng anh đã có thời gian để nghe quyển sách nói yêu thích" hoặc "Nhưng anh đã thấy những cảnh tượng thú vị trên phố". Nếu cô ấy hỏi về ban nhạc nào đó mà bạn thực sự không thích, bạn có thể nói "Anh vẫn chưa nghe nhiều bài hát của họ" hoặc "Họ không phải là ban nhạc yêu thích của anh, nhưng họ thực sự rất tài năng". Đừng vội đọc cả bài diễn văn về điều mà bạn ghét khi mới trò chuyện với một cô gái. Nếu bạn thực sự có thiện cảm với cô ấy, hãy hỏi email, số điện thoại hoặc tên đầy đủ của cô ấy để có thể kết bạn trên Facebook. Nếu muốn hẹn gặp nàng, bạn có thể hỏi thẳng thông tin, nhưng nếu bạn chỉ thích nàng và muốn trò chuyện thêm, hãy thử nói: "Bây giờ anh phải đi rồi, nhưng anh muốn tiếp tục trò chuyện cùng em vào lúc khác. Vậy anh có thể gọi cho em không?". Cô ấy sẽ đồng ý mà không hề do dự. Nếu bạn cảm thấy ngượng ngùng, hãy hỏi Facebook hoặc địa chỉ email của cô ấy và gửi cho nàng những nội dung vui nhộn - đường dẫn đến trang web truyện tranh yêu thích của nàng hoặc bài viết hài hước trên diễn đàn. Cách này sẽ đỡ kỳ quặc hơn việc gọi điện thoại. Đây cũng là cách giúp cô ấy chú ý đến bạn nhiều hơn và hai người sẽ có thêm cơ hội gặp lại nhau. Hãy hỏi thông tin liên lạc khi cuộc trò chuyện tiến triển tốt và bạn đang có hứng thú trong việc tìm những chủ đề thú vị để nói. Đừng chờ đến khi cuộc trò chuyện nhạt dần rồi mới hỏi thông tin liên lạc, kẻo cô ấy sẽ mất nhã hứng muốn gặp lại bạn.

Abstract: Làm cô ấy cười. Đừng cố gắng quá mức. Giữ sự tự tin. Giữ sự thoải mái. Không nên nói dối để gây ấn tượng với nàng. Luôn tích cực. Hỏi thông tin liên lạc của cô ấy.


Ví dụ, bạn đang chuẩn bị cho buổi thuyết trình tại công ty hoặc trên lớp. Bạn muốn trông tự tin và tự chủ trước khán giả. Tuy nhiên, bạn lại không cảm thấy tự tin như bạn muốn và lo lắng rằng bạn có thể sẽ phạm lỗi. Suy nghĩ tích cực có thể giúp cải thiện sự tự tin của bạn và giúp bạn đối với với mọi khó khăn. Nguyên nhân là vì cách suy nghĩ của bạn về bản thân sẽ ảnh hưởng đến hành vi của bạn. Nếu bạn suy nghĩ tiêu cực (Mình sẽ thất bại. Việc này khó quá. Mình sẽ tự bêu xấu mình), bạn sẽ làm tăng khả năng thể hiện hành vi tiêu cực mà bạn không hề mong muốn (ví dụ, nói lắp bắp, toát mồ hôi quá nhiều vì lo lắng quá mức, v.v). Nếu bạn suy nghĩ tích cực (Mình sẽ thành công. Nhiệm vụ này hoàn toàn khả thi. Mình sẽ cố gắng hết sức), bạn sẽ tăng cơ hội bộc lộ hành động tích cực (nói rõ ràng và duy trì sự bình tĩnh). Tập trung vào khía cạnh tích cực về bản thân và về lĩnh vực mà bạn giỏi. Bạn có giỏi gây cười? Có lẽ là bạn có thể thêm một chút sự hài hước vào bài thuyết trình của bạn để cải thiện tâm trạng. Nhanh chóng nêu ra càng nhiều phẩm chất tích cực về bản thân mà bạn có thể nghĩ đến càng tốt. Chẳng hạn như: đam mê về chủ đề, trình độ học vấn, khả năng gây cười, trung thực, và thuyết phục. Sử dụng câu nói tự khẳng định tích cực và tự nói chuyện với bản thân có thể giúp bạn cải thiện sự tự tin và giảm thiểu lo lắng trong nhận thức. Tận dụng lời gợi ý tích cực khi bạn cảm thấy thiếu hụt sự tự tin chẳng hạn như "Mình có thể làm được! Mình rất mạnh mẽ. Tiến lên nào!" Bạn có thể nâng cao suy nghĩ mạnh mẽ và tích cực về bản thân thông qua quá trình tương tác với người khác. Hãy nhờ bạn bè, người thân, hoặc đồng nghiệp động viên bạn. Yêu cầu họ cho bạn biết về điều mà bạn giỏi thực hiện và nói với bạn rằng mọi chuyện rồi sẽ ổn (trấn an). Hãy cẩn thận không nên yêu cầu trợ giúp quá nhiều với nhiệm vụ mà bạn có thể tự mình thực hiện bởi vì hành động này có thể làm gia tăng sự lệ thuộc và giảm thiểu sự tự tin của bạn. Bạn có thể tìm kiếm sự xác nhận, nhưng cần phải tiếp tục tự lực cánh sinh.

Abstract: Rèn luyện phương pháp suy nghĩ tích cực. Khẳng định chính mình thông qua biện pháp tự trò chuyện tích cực. Tìm kiếm sự xác nhận hoặc thông tin phản hồi.


Tích nước là triệu chứng thường gặp của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Sự thay đổi hormone do chu kỳ kinh nguyệt có thể gây vấn đề về tích nước mỗi tháng. Đối với hầu hết phụ nữ, chứng tích nước thường xảy ra 1-2 tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Tích nước cũng là vấn đề phổ biến trong thai kỳ và giai đoạn mãn kinh do thay đổi hormone. Sự thay đổi hormone trong những giai đoạn chuyển đổi kéo dài trong cơ thể khiến tình trạng tích nước xảy ra tức thời, theo chu kỳ hoặc liên tục. Bác sĩ có thể tiến hành nhiều xét nghiệm như xét nghiệm máu hoặc nước tiểu, tùy thuộc vào những triệu chứng khác mà bạn gặp phải, để kiểm tra sức khỏe tim, thận, gan, tuần hoàn, bạch huyết, tuyến giáp. Bác sĩ cũng có thể hỏi bạn về những triệu chứng của viêm khớp hoặc dị ứng - một trong những nguyên nhân có thể gây tích nước. sưng bàn chân, cẳng thân, mắt cá chân, sưng bụng, ho mãn tính hoặc mệt mỏi quá mức. Chứng phù thũng liên quan đến tim là do sự thay đổi huyết áp. Thông thường, bàn chân, cẳng chân và/hoặc mắt cá chân sẽ bắt đầu sưng. Chất lỏng cũng tích tụ trong phổi, khiến bệnh nhân bị ho mãn tính. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu, chụp X-quang ngực hoặc điện tâm đồ (ECG) để xác định xem phù thũng có phải là triệu chứng bệnh tim hay không. Xét nghiệm nước tiểu sẽ xác định xem bạn có đang mất protein do thận và chứng phù thũng có phải là dấu hiệu của vấn đề về thận nghiêm trọng hơn không. Khám sức khỏe tổng thể và/hoặc xét nghiệm máu có thể xác định vấn đề về gan (nếu có). Nếu mắc vấn đề nghiêm trọng hơn ở gan, bạn cũng có thể bị sưng bàn chân, cẳng chân, mắt cá chân và bụng. Đây thực chất là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh gan. Cuối cùng, xét nghiệm máu có thể xác định xem liệu chứng phù thũng có phải là triệu chứng của vấn đề ở hệ tuần hoàn (mao mạch rò rì), hệ bạch huyết bị tắc hay bệnh tuyến giáp (suy giáp) hay không. Ghi chú lại những món bạn đã ăn trong vài ngày trước khi chứng phù thũng xuất hiện. Có thể mất khoảng vài ngày để cơ thể tích trữ lượng nước dư thừa sau khi ăn thức ăn mặn. Nhạy cảm với thực phẩm và/hoặc suy dinh dưỡng có thể gây tích nước. Nếu bạn nhạy cảm với một loại thực phẩm mà vẫn ăn thực phẩm đó, hoặc đang có chế độ ăn không lành mạnh, ghi chép nhật ký thực phẩm sẽ giúp bạn thấy rõ điều này. Từ đó, bạn có thể tiến hành các bước để thay đổi chế độ ăn. Nhạy cảm với thực phẩm và/hoặc suy dinh dưỡng có thể gây tích nước. Nếu bạn nhạy cảm với một loại thực phẩm mà vẫn ăn thực phẩm đó, hoặc đang có chế độ ăn không lành mạnh, ghi chép nhật ký thực phẩm sẽ giúp bạn thấy rõ điều này. Từ đó, bạn có thể tiến hành các bước để thay đổi chế độ ăn.

Abstract: Theo dõi lịch nếu là phụ nữ có kinh nguyệt hàng tháng. Đi khám bác sĩ nếu thấy dấu hiệu tích nước mà bạn cho rằng không liên quan đến sự thay đổi hormone. Đi khám bác sĩ ngay nếu gặp những triệu chứng sau kèm theo chứng tích nước (phù thũng): Ghi chép nhật ký thực phẩm.


Trong phần trên, chúng ta nói rằng đạo hàm cũng là một công thức mà cho chúng ta tìm độ dốc tại bất kì điểm nào của phương trình được lấy đạo hàm. Thật ra, nếu bạn biểu diễn quãng đường chuyển động của vật trên đồ thị, độ dốc của đồ thị tại một điểm bất kì chính là vận tốc tức thời của vật tại điểm đó. Để vẽ đồ thị quãng đường chuyển động, bạn sử dụng trục x làm thời gian và trục y làm khoảng cách dịch chuyển. Sau đó bạn xác định một số điểm bằng cách thay các giá trị của t vào phương trình chuyển động, kết quả nhận được là các giá trị s, và bạn chấm các điểm t,s (x,y) trên đồ thị. Lưu ý là đồ thị có thể mở rộng xuống dưới trục x. Nếu đường biểu diễn chuyển động của vật đi xuống dưới trục x, điều này có nghĩa vật đó di chuyển thụt lùi so với vị trí ban đầu. Nói chung, đồ thị sẽ không mở rộng về phía sau trục y - chúng ta thường không đo vận tốc của vật thể di chuyển lùi theo thời gian! Để tìm độ dốc của đồ thị tại điểm P, chúng ta sử dụng kỹ thuật "tìm giới hạn". Tìm giới hạn nghĩa là lấy hai điểm (P và Q (một điểm nằm gần P)) trên đường cong và tìm độ dốc của đường nối hai điểm đó, lặp đi lặp lại quá trình này khi khoảng cách giữa P và Q thu ngắn dần. Giả sử quãng đường dịch chuyển có các điểm (1;3) và (4;7). Trong trường hợp này, nếu chúng ta muốn tìm độ dốc tại (1;3) thì có thể đặt (1;3) = P và (4;7) = Q. Độ dốc giữa P và Q là độ chênh lệch của các giá trị y cho P và Q trên độ chênh lệch của các giá trị x cho P và Q. Nói một cách khác, H = (yQ - yP)/(xQ - xP), trong đó H là độ dốc giữa hai điểm. Trong ví dụ này, độ dốc giữa P và Q là:H = (yQ - yP)/(xQ - xP)H = (7 - 3)/(4 - 1)H = (4)/(3) = 1,33 Mục tiêu là làm cho khoảng cách giữa P và Q nhỏ dần đến khi chúng tiến sát thành một điểm duy nhất. Khoảng cách giữa P và Q càng nhỏ thì độ dốc của đoạn thẳng vô cùng nhỏ đó sẽ càng tiến gần đến độ dốc tại điểm P. Lặp lại vài lần cho phương trình ví dụ của chúng ta, sử dụng các điểm (2;4,8), (1,5;3,95) và (1,25;3,49) cho Q và tọa độ ban đầu của P là (1;3):Q = (2;4,8): H = (4,8 - 3)/(2 - 1)H = (1,8)/(1) = 1,8Q = (1,5;3,95): H = (3,95 - 3)/(1,5 - 1)H = (0,95)/(0,5) = 1,9Q = (1,25;3,49): H = (3,49 - 3)/(1,25 - 1)H = (0,49)/(0,25) = 1,96 Khi Q tiến ngày càng gần hơn đến P, H sẽ dần dần tiến gần hơn đến độ dốc tại P. Cuối cùng, tại một đoạn thẳng vô cùng nhỏ, H sẽ là độ dốc tại P. Vì chúng ta không thể đo hay tính chiều dài một đoạn thẳng vô cùng nhỏ, nên chỉ ước lượng độ dốc tại P khi giá trị đó lộ ra rõ từ những điểm chúng ta tính. Trong ví dụ trên, khi dịch chuyển H tiến gần hơn đến P, chúng ta có các giá trị của H là 1,8; 1,9 và 1,96. Vì những số này đang tiến gần đến 2 nên chúng ta có thể nói 2 là giá trị gần đúng của độ dốc tại P. Nhớ rằng độ dốc tại một điểm bất kì trên đồ thị là đạo hàm của phương trình đồ thị tại điểm đó. Vì đồ thị biểu diễn khoảng cách dịch chuyển của vật theo thời gian, như chúng ta thấy trong phần trên, nên vận tốc tức thời của nó tại một điểm bất kì chính là đạo hàm của khoảng cách dịch chuyển của vật đó tại điểm đề cập, chúng ta có thể nói 2 mét/giây là giá trị ước lượng gần đúng của vận tốc tức thời khi t = 1.

Abstract: Vẽ đồ thị quãng đường chuyển động của vật theo thời gian. Chọn một điểm P và một điểm Q nằm gần điểm P trên đồ thị. Tìm độ dốc giữa P và Q. Lặp lại nhiều lần bằng cách di chuyển Q đến gần P hơn. Ước lượng độ dốc của đoạn thẳng vô cùng nhỏ trên đường cong đồ thị.


Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm chuyên làm sạch đồ da tại các cửa hàng dụng cụ hoặc thậm chí tại các tiệm sửa giày. Chỉ được sử dụng những loại chuyên dụng cho đồ da. Bạn cần một mảnh vải khô để lau. Hầu hết các sản phẩm làm sạch da có thể loại bỏ mùi hôi, giữ màu và độ bóng của da, bảo vệ da khỏi bị rạn nứt. Bạn cần bảo quản đồ da sau khi làm sạch. Việc bảo quản giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu và giữ màu sắc cũng như độ bóng của đồ vật. Sau đây là những cách để bảo quản đồ dùng của bạn: Dầu hạt lanh loại tốt: Đây là một loại dầu thiên nhiên rất hiệu quả trong việc bảo quản quần áo hoặc các đồ vật bằng da khác. Tránh sử dụng dầu hạt lanh chất lượng kém và rẻ tiền vì sẽ không có hiệu quả cao. Dùng một miếng vải xoa dầu hạt lanh lên da để dầu có thể thẩm thấu vào da. Chất đánh giày: Phương pháp bảo quản da cổ điển nhất cũng là một trong những cách tốt nhất. Sử dụng sản phẩm này cho giày dép, áo khoác hoặc túi xách bằng da. Bạn cũng có thể sử dụng hộp xi giày cho những đôi boot hoặc giày dép bằng da. Nếu bạn muốn làm sạch những đồ vật làm bằng da tự nhiên, nên mua những chất đánh giày có chứa sáp carnauba và các thành phần tự nhiên. Chất xử lý da chuyên dụng: Sản phẩm này có thể được bán tại các cửa hàng đồ gia dụng. Hầu hết các chất bảo quản da đều có dạng chai xịt. Xịt lên bề mặt đồ da và chất này sẽ thẩm thấu vào các lỗ chân lông. Sau đó chúng sẽ giúp loại bỏ các mùi hôi và giúp da sáng bóng. Không nên sử dụng xà phòng dành cho da thuộc. Sản phẩm này đòi hỏi chúng ta phải rửa lại nhiều lần, có thể để lại vệt sọc trên da, hoặc khiến bề mặt da bị dính. Nếu mùi hôi vẫn không biến mất sau khi áp dụng các phương pháp thông thường tại nhà, bạn nên cân nhắc mang đến các tiệm sửa giày để được làm sạch và bảo quản đúng cách. Tùy thuộc vào đồ vật, loại da và mức độ nghiêm trọng của mùi hôi, bạn có thể mất một khoản phí nhỏ.

Abstract: Mua sản phẩm làm sạch da. Bảo quản da. Cân nhắc việc làm sạch và bảo quản đồ da một cách chuyên nghiệp.


Khả năng lãnh đạo là năng lực chỉ đạo, tạo động lực, hoặc truyền cảm hứng cho người khác để họ thử thách chính bản thân hay hoàn thành mục tiêu. Một số người sở hữu khả năng này hoàn toàn bẩm sinh, nhưng bạn cũng có thể học và phát triển nó theo hướng kỹ năng. Lãnh đạo không đơn giản là chỉ đạo một nhóm lớn gồm nhiều thành viên. Bạn có thể áp dụng kỹ năng này để tạo sức ảnh hưởng tích cực đến người khác ngang hàng trong nhóm, như chuyển cuộc trò chuyện sang chủ đề tích cực hoặc thú vị hơn. Khả năng lãnh đạo còn giúp bạn có được lòng tin từ đồng nghiệp hoặc cấp trên. Ví dụ, có thể bạn nhận thấy rằng bạn thường hay ngồi lại và lắng nghe nhiều cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, có thể bạn nhận ra rằng bản thân đang thuộc một nhóm mà không có ai thực sự muốn trò chuyện. Khả năng lãnh đạo chỉ đơn giản là truyền cảm hứng để mọi người trong nhóm bắt đầu nói về chủ đề nào đó, cho dù đó là vấn đề chính trị hay là một chương trình mới trên tivi. Không có quy tắc chuẩn mực nào trong việc trở thành nhà lãnh đạo. Thay vào đó, việc phát triển nhiều kỹ năng khác nhau có thể tạo nên ý nghĩ lãnh đạo. Bạn có thể thử tình nguyện hướng dẫn một đội thi giải đấu nhỏ, tham gia vào đội ngũ ban tổ chức trong công việc, đăng ký khóa huấn luyện kỹ năng quản lý dự án tại phòng làm việc, hoặc tìm một người cố vấn dày dạn kinh nghiệm trong việc chỉ đạo và tạo sức ảnh hưởng đến người khác. Áp dụng hoạt động trên để tăng cường một số kỹ năng sau đây: Tạo động lực cho người khác và hướng dẫn đúng đắn Thoải mái đảm nhận trách nhiệm và chấp nhận gánh trách nhiệm nếu xảy ra sai sót Tiên phong thực hiện thay đổi Tổ chức, sắp xếp mọi người, ví dự như trong sự kiện hay buổi tụ họp Rút kinh nghiệm từ nỗi thất vọng hoặc thất bại Có kỹ năng tuyệt vời lắng nghe quan điểm và nhu cầu của nhóm Linh động thay đổi kế hoạch nếu cần thiết Kiên cường là khả năng chịu đựng mọi căng thẳng và thích nghi với mọi thay đổi. Ví dụ, bạn có thể kiên cường trong trường hợp phát hiện mình mắc một căn bệnh mãn tính, nhưng vẫn giữ thái độ sống lạc quan và truyền cảm hứng cho mọi người xung quanh. Đối với một vài người thì kiên cường là bản tính bẩm sinh, tuy nhiên, bạn thực sự có thể học cách để trở nên kiên cường hơn. Nếu bạn là một người kiên cường, bạn sẽ có khả năng: Tạo kế hoạch mang tính thực tế và tiếp tục thực hiện Tự tin về năng lực Truyền đạt thông tin và giải quyết vấn đề hiệu quả Kiểm soát cảm xúc mạnh mẽ và tính bốc đồng Thậm chí một người kiên cường nhất cũng phải đấu tranh để đối phó với tình huống căng thẳng. Có được mối quan hệ bền vững sẽ giúp bạn xây dựng tính kiên cường trong lúc khó khăn. Theo đuổi mối quan hệ với bạn bè, gia đình, hay cộng đồng. Chúng sẽ tạo mạng lưới hỗ trợ bền vững, giúp bạn phát huy tính kiên cường. Những cá nhân không sở hữu tính kiên cường thường có khoảng thời gian gay go để tìm ra giải pháp cho tình huống khó khăn. Nếu đây là trường hợp của bạn, thì có thể bạn cảm thấy rằng tình huống đó sẽ kéo dài mãi mãi và bạn không thể làm gì cả. Phát triển tình cách mạnh mẽ bằng việc học cách tin tưởng bản thân. Nhận ra rằng tuy bạn không thể thay đổi hoàn cảnh, nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận nó như thế nào. Ví dụ, nếu bạn đang vật lộn với giai đoạn đào tạo đầy chông gai sau khi bắt đầu công việc mới, hãy nhắc nhở bản thân rằng khóa đào tạo sẽ kết thúc và bạn sẽ có sự chuẩn bị tốt cho công việc mới này. Giai đoạn đào tạo chỉ mang tính tạm thời. Nếu cảm thấy rằng bạn đang bế tắc và cuộc sống chỉ là một chuỗi thói quen đơn điệu, hãy làm gì đó để thay đổi, nhất là khi bạn đang trải qua tháng ngày gian khổ. Bạn sẽ muốn từ bỏ và mặc kệ khi mọi thứ trở nên khó khăn. Tuy nhiên, điều quan trọng là vượt qua mọi vấn đề bằng cách hành động nếu có thể. Cảm giác tiến lên phía trước sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và cảm thấy như thể bạn đang kiểm soát được tình hình. Ví dụ, có thể ai đó nói với bạn rằng bạn sẽ không bao giờ trở thành một vận động viên chuyên nghiệp. Lúc này bạn nên tiếp tục cố gắng, bất chấp mọi lời đàm tiếu, hoặc dồn sức vào một sở thích mới. Đừng từ bỏ và đầu hàng một cách dễ dàng.

Abstract: Hiểu được khả năng lãnh đạo là một đặc điểm tính cách mạnh mẽ ra sao. Thử các hoạt động củng cố kỹ năng lãnh đạo. Phát triển tính kiên cường. Hành động để gây dựng mối quan hệ bền vững. Hình thành tư duy kiên cường. Hành động để giải quyết vấn đề.


Rướn người lại gần đối tác để dễ dàng rút chân lại. Dứt khoát nhưng không quá mạnh bạo. Đẩy ngực lại gần sát người ấy trong lúc đẩy hông và lùi lại để giữ thăng bằng. Nhẹ nhàng đẩy vai đối tác theo hướng ngược lại cho đến khi chân đặt chắc chắn xuống sàn ở tư thế đứng và lấy thăng bằng. Đừng rời khỏi ghế như thể vừa xong cuộc họp. Tiếp tục lắc hông và dùng tay vuốt ve cơ thể trong lúc di chuyển ra khỏi ghế. Sau khi kết thúc, bạn vẫn nên duy trì sự nóng bỏng và chuẩn bị cho những hành động tiếp theo.

Abstract: Rút hai chân đang vòng sau ghế. Đặt tay lên vai đối tác. Nâng hông lên cao. Dùng cơ thể của chàng để di chuyển cơ thể của bạn sang tư thế đứng. Giữ vẻ gợi tình.


Biểu tượng sức mạnh này thường có mặt trong hầu hết các nghi lễ tà thuật và được vẽ trên nền đất sử dụng đũa thần làm từ gỗ phỉ. Bạn có thể dùng gậy hoặc dụng cụ khác để vẽ biểu tượng này nếu không tìm thấy loại gỗ này. Hãy chọn địa điểm thích hợp để câu thần chú phát huy hết tác dụng. Các linh hồn thường sẽ không hiện hình ở nơi đông người, vì vậy bạn nên chọn địa điểm khác ví dụ như rừng cây hoang vắng hay khu vực ít người lui tới. Nghĩa địa là một địa điểm phù hợp để triệu hồn người chết. Sau đó bạn cần tập trung trí óc và toàn bộ sức mạnh của mình. Việc hoàn thành câu thần chú cần rất nhiều năng lượng. Đừng để bản thân bị xao nhãng trong khi đang niệm chú. Mỗi câu thần chú bao gồm các từ ngữ quyền năng được đọc lên để mang lại kết quả theo ý muốn. Nếu triệu hồi quỷ dữ hay linh hồn, bạn cần phải biết tên thật của chúng thì câu thần chú mới có tác dụng. Không chỉ có một câu thần chú mới mang lại tình yêu đích thực, trường sinh bất tử, hay những điều khác. Bạn nên nghiên cứu thêm để tìm hiểu câu thần chú khác, hoặc tự sáng tác nếu muốn. Sách ma thuật là loại sách bao gồm các câu thần chú, kèm theo hướng dẫn sử dụng tà thuật. Nếu câu thần chú hiệu nghiệm, điều bạn mong muốn sẽ xảy ra. Hãy chuẩn bị cho việc này, kể cả việc đón nhận tai ương có thể giáng xuống đầu bạn. Nếu bạn triệu hồi quái vật hay linh hồn quỷ dữ, cần phải hết sức cẩn thận. Những sinh vật này thường không trung thành với người đã triệu hồi chúng.

Abstract: Vẽ vòng tròn bao quanh hình ngôi sao năm cánh. Bước vào giữa vòng tròn quyền năng. Đọc câu thần chú mong muốn. Viết thần chú vào cuốn sách ma thuật của bạn. Chuẩn bị đón nhận kết quả.


Dụng cụ này sẽ giúp bạn phun axit boric thành một lớp mỏng. Bóp quả cao su để phun một lượng nhỏ bột axit boric dọc theo sàn nhà và tường trong bếp và phòng tắm. Bạn chỉ nên phun một lớp mỏng vừa đủ nhìn thấy. Không dùng quá nhiều axit boric; nếu không, lũ gián sẽ phát hiện ra và tránh đến khu vực đó. Không dùng thìa để rắc axit boric. Bạn có thể mua axit boric ở cửa hàng ngũ kim. Không phun axit boric lên mặt bàn, nhất là ở nơi chuẩn bị thức ăn. Khoan một lỗ trong tường thạch cao cho vừa với đầu quả bóp cao su. Đặt đầu quả bóp cao su vào lỗ hở, sau đó phun axit boric vào giữa bức tường. Gián thường trú ngụ giữa những bức tường, vì vậy đây là một cách hiệu quả để diệt gián. Gián sẽ không thể trở về "nhà" của chúng khi bị dính vào bẫy, do đó axit sẽ không thể lây lan cho những con gián khác.

Abstract: Dùng quả bóp cao su để phun axit boric. Phun axit boric vào giữa các bức tường. Kết hợp phương pháp này với bả gel và hộp bả, nhưng không dùng kết hợp với bẫy dính.


Bạn cần dùng tay để cầm máu, do đó tốt nhất là nên rửa sạch tay trước nếu có thể. Tất nhiên là điều này sẽ khó khăn hơn khi bạn đang cố gắng xử lý vết thương. Một cách khác là dùng găng tay y tế nếu tình cờ bạn có hoặc có thể kiếm được gần đó. Tránh dùng tay trần chạm vào lưỡi để cầm máu, nếu có thể. Bạn không muốn nuốt phải máu, vì việc này sẽ khiến bạn buồn nôn và nôn ra. Bạn nên ngồi thẳng dậy, đầu cúi về phía trước để máu chảy ra khỏi miệng. Nếu trong miệng có bất cứ thứ gì khi bị thương, bạn hãy nhổ ra (ví dụ như kẹo cao su). Nếu có đeo khuyên trong miệng hoặc quanh miệng và có thể tháo ra dễ dàng, bạn hãy tháo ra. Dùng vải sạch, hoặc sạch nhất trong khả năng của bạn, ép lên lưỡi. Chỉ dùng tay trần nếu không có sẵn thứ gì có thể dùng được, nhất là khi bạn không có điều kiện rửa tay trước. Vì đang là mùa đông và ở ngoài trời, khăn choàng hoặc mũ có thể cũng hữu ích. Nhưng cố gắng tránh dùng găng tay vì chúng có khả năng bị bẩn nhất. Bất cứ vết đứt hoặc vết rách nào trên lưỡi cũng sẽ gây chảy nhiều máu vì lưỡi (và phần còn lại của miệng) có nhiều mạch máu. Tuy nhiên điều này cũng có thể có lợi vì lượng mạch máu nhiều cũng đẩy nhanh quá trình chữa lành. Giữ yên bất cứ vật liệu nào bạn đang ép lên vết thương trong khoảng thời gian tối thiểu 15 phút. Canh đồng hồ để chắc chắn rằng bạn ép đều lên vết thương đủ 15 phút. Không cố gắng nhấc vật liệu ép ra để kiểm tra xem vết thương có còn chảy máu không. Nếu máu thấm đẫm vật liệu đang dùng, bạn ép thêm vật liệu khác lên trên mà không nhấc vật liệu ở dưới ra (hoặc giảm sức ép). Thông thường máu sẽ bớt chảy hẳn sau 15 phút, nhưng vết thương có thể còn chảy máu nhẹ trong khoảng 45 phút. Nếu vết thương vẫn chảy máu ồ ạt sau 15 phút, bạn hãy gọi trợ giúp hoặc đến phòng cấp cứu. Tránh tập luyện trong nhiều ngày sau vụ tai nạn. Việc tập luyện hoặc gắng sức sẽ tăng huyết áp và có thể khiến vết thương chảy máu lại. Chắc hẳn trong trường hợp này bạn chẳng muốn cho nước đá vào miệng chút nào, nhưng nó thực sự hữu ích. Bạn cũng có thể dùng gạc lạnh (ví dụ như khăn mặt sạch nhúng nước lạnh) thay vì nước đá. Bạn có thể dùng nước đá theo hai cách. Cách thứ nhất đơn giản là mút một viên đá hoặc đá vụn. Cách thứ hai là gói nước đá trong miếng vải mỏng (sạch) và áp lên vết thương ở lưỡi. Dùng liệu pháp nước đá hoặc gạc lạnh từ 1 đến 3 phút mỗi lần, 6 đến 10 lần mỗi ngày, ít nhất là trong ngày đầu tiên. Nước đá, hoặc độ lạnh, sẽ không chỉ giảm sưng và ngăn chặn máu chảy thêm mà còn giúp bạn bớt cảm giác đau. Bạn cũng có thể dùng kem que hoặc thứ gì đó tương tự như nước đá nếu thích. Pha dung dịch nước muối bằng cách hòa một thìa cà phê muối vào một ly nước. Dùng dung dịch nước muối rửa miệng bằng cách súc qua súc lại trong miệng, sau đó nhổ ra. Không nuốt nước muối. Chỉ bắt đầu súc miệng nước muối vào ngày hôm sau ngày bị thương. Dùng nước muối ít nhất sau mỗi khi ăn, nhưng chỉ dùng nhiều nhất 4 -6 lần một ngày. Trong thời gian chữa lành lưỡi (hoặc môi), bạn có thể sẽ dễ bị bỏng lạnh hoặc bệnh cước (viêm da hoặc sưng) trên các bộ phận đó. Bạn nên bảo vệ mình khỏi lạnh bằng khăn choàng, găng tay hoặc mũ trùm đầu để che mặt khi đang chữa trị vết thương. Lưỡi và miệng của bạn sẽ không chỉ đau mà còn có thể rất nhạy cảm. Thời gian đầu bạn cần cố gắng chỉ ăn thức ăn mềm. Tránh các thực phẩm mặn, cay hoặc có nồng độ a-xít cao, vì có thể gây đau khi ăn. Các thức ăn bạn có thể cân nhắc là: sữa lắc, sữa chua, kem, phô mai, trứng, cá ngừ, bơ đậu phộng mịn, rau và hoa quả đóng hộp hoặc nấu mềm. KHÔNG hút thuốc hoặc uống thức uống có cồn khi đang chữa trị vết thương ở lưỡi. Bạn cũng nên tránh nước súc miệng có chứa cồn khi lưỡi chưa lành vì sản phẩm này có thể gây xót. Nếu bạn đến bác sĩ, họ sẽ khuyên bạn nên uống hoặc có thể uống loại thuốc nào. Dứt khoát tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu vết thương không quá nghiêm trọng đến mức phải đến bác sĩ, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc giảm đau không kê toa để đỡ khó chịu. Một số loại thuốc giảm đau không kê toa có thể hiệu quả gồm có acetaminophen (như Tylenol), ibuprofen (như Advil) hoặc naproxen (như Aleve). Các loại thuốc thông thường hoặc có thương hiệu có các dược chất trên đều có bán tại bất cứ hiệu thuốc nào hoặc ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc và hỏi dược sĩ nếu có bất cứ thắc mắc nào. Không dùng ibuprofen hoặc naproxen nếu bạn đang mang thai hoặc nghi ngờ mang thai. Nếu xuất hiện một hoặc nhiều hơn các biểu hiện dưới đây, bạn cần suy nghĩ đến bác sĩ để kiểm tra vết thương: Nếu vết thương càng đau hơn thay vì đỡ đau Nếu lưỡi hoặc các phần khác trong miệng bắt đầu sưng Nếu bạn bị sốt Nếu bạn thấy khó thở Nếu vết thương không ngừng chảy máu, hoặc lại hở ra và bắt đầu chảy máu ồ ạt lần nữa

Abstract: Rửa tay. Ngồi thẳng dậy và đầu cúi xuống phía trước. Cầm máu. Ép đều lên lưỡi trong khoảng 15 phút. Giảm đau và sưng bằng nước đá. Súc miệng thường xuyên bằng nước muối. Bảo vệ mình khỏi lạnh. Cẩn thận với thức ăn. Uống thuốc nếu cần thiết. Biết khi nào cần đến bác sĩ.


Cây hosta sinh trưởng tốt ở những nơi có bóng râm một phần, vì thế chúng là lựa chọn tuyệt vời để trồng dưới các cây gỗ hoặc gần các cây cao hơn trong vườn. Cây hosta ưa loại đất có độ thoát nước tốt và khả năng giữ độ ẩm đều. Các giống hoa hosta cũng là một yếu tố cần tính đến khi bạn quyết định trồng cây; nếu chọn giống hosta cao, bạn cần đảm bảo vị trí trồng cây phải có nhiều bóng râm khi cây mọc cao hơn các cây xung quanh. Rễ cây hosta mọc lấn át rễ cỏ dại, do đó loài hoa này là lựa chọn tốt cho việc che phủ mặt đất. Tuy nhiên, nếu muốn trồng hosta cho mục đích này, bạn cần nhớ rằng vị trí trồng cây phải có đủ bóng râm. Đảm bảo nơi trồng cây không phải hứng nhiều gió. Chọn một vị trí được che chắn khỏi gió mạnh trên 56 km/giờ. Trồng hoa hosta vào đầu mùa xuân sau đợt sương giá cuối cùng để giúp cây có thời gian bén rễ và cứng cáp trước khi chuyển sang những tháng hè nóng nực. Cây hosta có thể sống được trong hầu hết mọi loại khí hậu và loại đất, nhưng sẽ phát triển tốt nhất trong đất trung bình hoặc đất ẩm có tính a-xít nhẹ. Chuẩn bị nơi trồng cây bằng cách dùng cào hoặc cuốc làm vườn để xới tơi đất đến độ sâu khoảng 30 cm, sau đó trộn với một ít phân bón hoặc phân trộn. Công đoạn này sẽ bổ sung dinh dưỡng vào đất, giúp cho cây hosta phát triển khỏe mạnh trong mọi điều kiện thời tiết. Hố trồng cây hosta phải sâu bằng bầu rễ và rộng gấp đôi bầu rễ. Các hố cần cách nhau khoảng 30 cm – 90 cm, tùy thuộc vào giống hoa hosta mà bạn đang trồng. Đặt cây xuống các hố sao cho phần trên của bầu rễ ngang với mặt đất. Lấp đất vào hố và vỗ nhẹ xung quanh gốc cây. Tưới nhiều nước.

Abstract: Chọn vị trí trồng cây. Trồng cây vào mùa xuân. Chuẩn bị đất trồng cây. Đào hố trồng cây. Trồng cây.


Đừng sử dụng việc đe dọa chia tay như một công cụ để đạt được điều bạn muốn trong khi cãi vã. Nếu bạn nói ra, hãy chuẩn bị để rút lại lời nói bằng hành động, còn không hãy nuốt lời đe dọa xuống trước khi nói ra. Hãy thảo luận một cách cởi mở và trực tiếp với nửa kia trước khi đưa ra quyết định. Nhiều người thường chịu đựng trong suốt nhiều năm trời và không bao giờ nói với nửa kia của mình, đây chính là nguyên nhân gây ra rất nhiều cuộc chia tay. Nếu bạn thật sự muốn kết thúc mối quan hệ đó, bạn nên lập một danh sách những lý do bạn không hài lòng về nó - và lý do tại sao những điều đó không thể thay đổi được. Đừng quyết định chia tay trong lúc tức giận, khi bạn cảm thấy bất ổn, hoặc sau khi bạn vừa có một tuần tồi tệ và bạn đổ lỗi cho mối quan hệ của bạn về tất cả những vấn đề bạn gặp phải. Trước khi đưa ra quyết định quan trọng này, hãy dành thời gian để lấy lời khuyên từ bạn bè và cha mẹ, những người có cái nhìn sáng suốt về mối quan hệ của bạn. Khi bạn quyết định chia tay với bạn trai hay bạn gái của mình, đừng đi nói với bạn thân hay bất cứ ai về điều đó, bằng không nó có thể sẽ đến tai người kia. Bạn có thể xin lời khuyên của bạn bè và người thân, nhưng một khi đã quyết định, điều mà bạn nên làm tiếp theo đó là nói với bạn trai hoặc bạn gái của bạn. Chọn một thời gian và địa điểm cho phép cả bạn và người bạn định chia tay một chút riêng tư. Đừng chia tay với ai đó ngay trước khi có bài kiểm tra quan trọng hoặc trước khi đi làm. Thứ Sáu là một lựa chọn phù hợp bởi nó cho người kia hai ngày cuối tuần để phục hồi ở một mức độ nào đó. Đừng chia tay với bạn trai hoặc bạn gái của bạn tại nhà hàng, quán bar hay địa điểm yêu thích của bạn. Hãy chọn một nơi trung lập, không có ý nghĩa đặc biệt với cả hai bạn. Chọn một thời điểm khi bạn biết bạn sẽ ở trong trạng thái bình tĩnh. Đừng chia tay với nửa kia của bạn sau khi bạn biết bạn sẽ phải tăng ca bởi một cuộc họp căng thẳng ở công ty. Để cho nửa kia của bạn sự tôn trọng mà anh ấy hoặc cô ấy xứng đáng nhận được, bạn nên trực tiếp gặp mặt để kết thúc mối quan hệ, cho dù bạn sợ hãi tới mức nào. Tình huống duy nhất có thể chấp nhận việc chia tay qua điện thoại đó là nếu hai bạn đang yêu xa và biết rằng hai bạn sẽ không gặp nhau trong một khoảng thời gian dài, hoặc nếu bạn đang trong một mối quan hệ kiểm soát hoặc mang tính bạo hành. Nếu nửa kia của bạn có xu hướng bùng phát giận dữ, bạo lực hoặc có hành vi đáng sợ, tốt hơn hết là bạn nên kết thúc mối quan hệ từ xa.

Abstract: Đảm bảo rằng bạn muốn kết thúc mối quan hệ đó. Đưa ra quyết định trong lúc tỉnh táo. Chọn thời gian và địa điểm thích hợp. Hãy đảm bảo rằng bạn trực tiếp gặp mặt để kết thúc mối quan hệ (trong hầu hết các tình huống).


Thêm 1 vào làm mẫu số của số nguyên. Ví dụ: 8−45{\displaystyle 8-{\frac {4}{5}}} =81−45{\displaystyle ={\frac {8}{1}}-{\frac {4}{5}}} Mẫu số của phân số ban đầu cũng chính là mẫu số chung lớn nhất của hai phân số. Lấy tử số và mẫu số của "số nguyên phân số" nhân với số này để quy đồng mẫu số hai phân số. 81−45{\displaystyle {\frac {8}{1}}-{\frac {4}{5}}} =8∗51∗5−45{\displaystyle ={\frac {8*5}{1*5}}-{\frac {4}{5}}} =405−45{\displaystyle ={\frac {40}{5}}-{\frac {4}{5}}} Lúc này hai phân số đã có cùng mẫu số, bạn có thể thực hiện như phép toán trừ thông thường: 405−45{\displaystyle {\frac {40}{5}}-{\frac {4}{5}}} =40−45{\displaystyle ={\frac {40-4}{5}}} = 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} Nếu đáp án là một phân số không thực sự, bạn có thể viết nó lại thành hỗn số: Ví dụ: Viết 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} thành hỗn số. 5 nhân với bao nhiêu thì gần bằng 36? 5 x 7 = 35, vậy phần số nguyên sẽ là 7. Phần còn lại thì sao? Phần số nguyên tương đương với 355{\displaystyle {\frac {35}{5}}}, vậy 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} - 355{\displaystyle {\frac {35}{5}}} = 15{\displaystyle {\frac {1}{5}}} Kết hợp số nguyên và phân số, ta được: 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} = 715{\displaystyle 7{\frac {1}{5}}}

Abstract: Chuyển số nguyên về dạng phân số. Quy đồng mẫu số. Trừ tử số với nhau. Chuyển kết quả thành hỗn số (không bắt buộc).


Việc hiểu rõ vì sao mình lại ghen tỵ/ghen tuông có thể giúp bạn vượt qua cảm giác này. Có phải vì bạn tự ti và bất an? Có phải bạn đã từng bị phản bội? Hay là bạn đang đặt ra các kỳ vọng không thực tế trong mối quan hệ? Một khi đã xác định được nguyên nhân, bạn hãy suy nghĩ xem làm cách nào để cải thiện hoặc khắc phục những điều đó. Viết nhật ký hàng ngày cũng là cách để bạn tìm ra nguồn cơn khiến bạn nảy sinh lòng ghen tỵ. Phương pháp trị liệu chuyên khoa có thể hỗ trợ quá trình này. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn tìm ra gốc rễ vấn đề và vượt qua nó. Sự đố kỵ sẽ không đưa bạn đến gần với mục tiêu của mình. Khi thấy ai đó đạt được những điều mà bạn ao ước, bạn hãy tán dương họ. Hành động này của bạn biểu lộ sự tôn trọng và tính khiêm nhường. Ví dụ, nếu bạn của bạn có một sự nghiệp đáng mơ ước, hãy nói "Hương ơi, công việc của cậu có vẻ tốt thật nhỉ. Hình như cậu cũng thường được thưởng và thăng tiến nữa phải không. Cậu giỏi thật đấy! Cho tớ vài lời khuyên đi." Giả sử bạn trai bạn gần đây tỏ ra trìu mến hơn với bạn, hãy nói với ah ấy rằng bạn rất hạnh phúc khi anh ấy làm vậy. Thay vì chú ý đến những việc người khác làm, bạn hãy tập trung vào bản thân! Dành chút thời gian liệt kê ít nhất ba ưu điểm của mình, từ việc bạn giỏi sắp xếp và nấu nướng đến việc bạn biết lắng nghe hay làm việc chăm chỉ như thế nào. Mỗi ngày làm một việc liên quan đến ưu điểm của bạn để xây dựng lòng tự tin, chẳng hạn như nấu một bữa ăn thật ngon. Mỗi sáng bạn thức dậy đã là một điều tốt lành. Mỗi ngày bạn hãy nhớ lại và nghĩ về một điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Như vậy, bạn sẽ bớt đi cảm giác ghen tỵ vì bạn biết quý trọng những gì mình đang có. Có thể bạn có một bà mẹ tuyệt vời luôn yêu thương và ủng hộ bạn, hay bạn đã thi đậu vào một trường đại học danh tiếng và chẳng bao lâu nữa sẽ đến trường bắt đầu thực hiện ước mơ của mình. Hãy biết ơn tất cả những điều tốt lành đó! hàng ngày. Thiền định có thể giúp đầu óc bạn thanh thản và tập trung vào những điều quan trọng. Những ý nghĩ ghen tỵ có thể làm vẩn đục tâm trí bạn, nhưng bạn có thể xua chúng đi phần nào bằng cách ngồi yên lặng ở một nơi không bị làm phiền vào mỗi buổi sáng ít nhất 10 phút. Trong thời gian này, hãy chỉ tập trung vào hơi thở và cảm giác của cơ thể. Nếu chưa quen với thiền, bạn có thể tải về một ứng dụng như Simple Habit hoặc Calm. Giả sử bạn có một người bạn giàu có thường mời bạn đến các nhà hàng sang trọng hoặc rủ đi những chuyến du lịch xa hoa. Điều này có thể khiến bạn nảy sinh lòng ghen tỵ về tiền bạc của họ. Thay vì để cho sự ghen tỵ điều khiển mình, hãy giành lại quyền kiểm soát! Chọn những nhà hàng phù hợp, và nếu túi tiền không cho phép, bạn có thể đi chơi đâu đó quanh vùng thay vì đi du lịch xa. Bạn có thể nói "Nghe này Bảo, tớ cũng thích ăn ở nhà hàng năm sao với cậu, nhưng nói thật là nó hơi đắt so với khả năng của tớ. Nếu cậu vẫn muốn anh em mình đi ăn nhà hàng mỗi tuần một lần thì ưu tiên cho tớ chọn địa điểm được không? Mong là cậu hiểu tớ." Bạn sẽ chẳng có cơ hội mà ghen tỵ nhiều đến thế khi ra ngoài tận hưởng cuộc sống! Hãy sắp xếp một hoạt động nào đó mỗi ngày để mong chờ, chẳng hạn như xem một chương trình yêu thích, thưởng thức một ly kem ngon hoặc đi mua sắm. Cuộc đời này ngắn ngủi lắm, thế nên bạn hãy tranh thủ tận hưởng mỗi ngày!

Abstract: Xác định nguyên nhân dẫn đến cảm giác ghen tỵ. Khen ngợi người khác khi họ thành công. Nghĩ về những điểm mạnh của bản thân. Lập một danh sách những điều tốt đẹp mà bạn cảm thấy mình may mắn có được. Tập thiền Nắm quyền quyết định. Đánh lạc hướng cảm giác ghen tỵ bằng những thú vui hàng ngày.


Từ "yet" có thể tạo cho câu một sự khác biệt hoặc ngữ điệu riêng mà từ "but" không có được. Hãy thử thay từ "but" bằng từ "yet" trong câu và đặt dấu phẩy trước từ "yet". Ví dụ, bạn có thể nói là: "Stella plays tennis well, yet her favorite sport is soccer" (Stella chơi tennis giỏi, nhưng môn thể thao yêu thích của cô ấy lại là bóng đá) hoặc "I'm good at writing sonnets, yet I prefer reading haikus" (Mình giỏi viết thơ xon-nê, nhưng mình thích đọc thơ haiku hơn). Từ "yet" có thể giúp bạn cung cấp thêm thông tin về một chủ đề hoặc một sự kiện có tính trái ngược hoặc thể hiện sự mỉa mai. Chúng thường được dùng trong câu phủ định, giống như cách bạn dùng từ nối "nevertheless" (tuy nhiên). Chẳng hạn, bạn có thể nói: "The new tenants complained about the noise, yet they continue to play their music loud" (Những người thuê nhà mới phàn nàn về tiếng ồn, nhưng họ vẫn tiếp tục phát nhạc lớn) hoặc "She dislikes meeting new people, yet she still showed up at the party" (Cô ấy không thích gặp gỡ bạn mới, nhưng cô ta vẫn xuất hiện tại bữa tiệc). Thông thường bạn có thể bỏ chủ ngữ ở vế sau của câu. Bạn cũng có thể bỏ cả dấu phẩy đi. Ví dụ, bạn có thể nói là: "The new tenants complained about the noise yet continue to play their music loud" (Những người thuê nhà mới phàn nàn về tiếng ồn nhưng vẫn tiếp tục phát nhạc lớn) hoặc "She dislikes meeting new people yet still showed up at the party" (Cô ấy không thích gặp gỡ bạn mới nhưng vẫn xuất hiện tại bữa tiệc). "Yet" thường được dùng ở đầu câu để chia sẻ việc suy nghĩ lại hoặc phỏng đoán tiếp theo. Chúng cũng giúp câu trở nên trôi chảy hơn. Ví dụ, bạn có thể nói là: "Yet, despite my complaints, I still miss her company" (Mặc dù không hài lòng nhưng tôi vẫn nhớ những lúc cô ấy ở bên) hoặc "Yet, I must admit I value facts more than mere superstitions" (Tuy nhiên, tôi phải thừa nhận rằng tôi coi trọng sự thật hơn là những điều mê tín).

Abstract: Dùng từ "yet" như từ "but" (nhưng) trong câu. Thêm từ "yet" trong câu để bổ sung nghĩa. Bắt đầu câu bằng từ "yet" giúp câu có ngữ điệu riêng và sự trôi chảy.


Tăng cường niềm tin và cố gắng vươn lên một cách lạc quan trên con đường thành công. Không để bản thân mắc kẹt trong sự thiếu tự tin và những ý kiến mâu thuẫn mà người khác cố áp đặt lên bạn, khiến bạn cảm thấy mình yếu kém. Khi ngồi ngẫm nghĩ về các tình huống và sự việc trong quá khứ mà bạn ước lẽ ra nên hành động khác đi, bạn sẽ chỉ làm tổn thương bản thân. Trầm ngâm suy nghĩ có ảnh hưởng trực tiếp đối với thể chất và mức độ căng thẳng, góp phần hình thành tính phức cảm tự ti. Nếu không thể ngừng suy nghĩ, bạn nên tự gây xao nhãng ít nhất 2 phút mỗi lần. Bạn sẽ dần dần có cái nhìn lạc quan hơn về thế giới, ngừng chú ý đến những việc tiêu cực vô bổ. Tất cả những gì bạn cần là 2 phút tập trung cao độ vào một việc khác, nhưng chừng ấy cũng có giá trị rất lớn về lâu dài. Khi dành quá nhiều thời gian suy nghĩ về quá khứ hoặc những việc làm hối tiếc, bạn có thể bị cuốn vào dòng suy nghĩ bi quan. Việc này có thể khó thực hiện nếu người khác luôn có thái độ tiêu cực hoặc cố ý hạ thấp bạn. Suy nghĩ nhiều chỉ hạ thấp giá trị bản thân và bạn không thể giải phóng chúng khỏi đầu, điều này càng tạo ra cảm giác thấp kém hơn họ. Học cách bỏ qua những bình luận tiêu cực hoặc mang tính phá hoại, đặc biệt khi chính bạn là người đưa ra bình luận đó. Mặt khác bạn nên hiểu người ta có quyền đưa ra quan điểm của họ, vì vậy thay vì suy nghĩ nhiều về những bình luận đó bạn nên lọc ra và quên đi ý kiến tiêu cực nhắm đến mình, luôn nhớ mình là người tuyệt vời thế nào. . Có lòng trắc ẩn với bản thân là nền tảng để chấp nhận mình và đánh bại tư tưởng tự ti. Đối xử tốt và thông cảm cho chính mình như bạn đã làm với người khác. Nên nhớ sự khiếm khuyết, thất bại và trắc trở là một phần của cuộc sống, và không ai hoàn hảo hay luôn giành được điều mình muốn. Thay vì phản ứng bằng cách tự chỉ trích hay hạ thấp bản thân, bạn nên thông cảm và đối xử tốt với mình. Không bỏ qua hay cố đào sâu vào nỗi đau. Thừa nhận rằng bạn đang có khoảng thời gian khó khăn và tự hỏi xem có thể làm gì để chăm sóc bản thân. Đó có thể là nằm ủ ấm trong chiếc chăn, khóc thật lớn hay đi ăn tối với mấy người bạn thân. Tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống vì bản thân bạn, không phải vì sự thiếu thốn hay để phù hợp với một ý tưởng nào đó về sự hoàn hảo. Hiểu rõ giá trị và tôn trọng nét cá biệt của mình, cùng với những thành tự đã đạt được và hy vọng đạt được. Biết những hạn chế và điểm mạnh. Tránh xa bất kì ai hay tình huống nào tạo cảm xúc không tốt hoặc khiến bạn nghi ngờ về khả năng cá nhân, cũng như tạo cảm giác thấp kém hơn người khác. Nếu có lĩnh vực nào trong cuộc sống mà bạn có thể cải thiện thì hãy cố gắng làm một cách lạc quan, vì khắc phục điểm yếu là cách tốt nhất để tránh cảm giác tự ti. Yếu điểm là nơi khơi nguồn của tính phức cảm tự ti, đặc biệt nếu bạn để quan điểm của người khác tác động đến giá trị bản thân bạn. Học cách hài lòng với chính mình. Không thay đổi bản thân để làm người khác vui. Bạn không bao giờ có thể trở thành chính xác người nào đó, vì vậy không nên cố gắng. Sống với con người của mình và học cách yêu phiên bản con người đó. Như vậy bạn sẽ không cảm thấy tự ti, đặc biệt nếu bạn có thể học cách không bao giờ so sánh mình với người khác. Tìm dấu hiệu bóp méo nhận thức. Bóp méo nhận thức là khi các quan điểm về thế giới quan bị làm sai lệch bởi thông tin hay cách lập luận sai. Cá nhân hóa là một trường hợp phổ biến của tình trạng bóp méo nhận thức, là khi bạn đảo lộn mọi thứ để cho rằng đó là một bình luận cá nhân nhắm vào mình. Nếu bạn phát hiện một yếu điểm nào đó đang khiến mình lo lắng thì cố gắng xử lý nó, không để vấn đề này hạ thấp giá trị của bạn hay làm bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Thay vào đó bạn phải giải quyết khuyết điểm của mình nếu được, và hiểu rằng đó chỉ là một phần nhỏ của con người bạn. Một số cách giúp bạn chấp nhận bản thân bao gồm: lên danh sách các điểm mạnh, kết bạn với những người có thái độ lạc quan, học cách tha thứ cho sai lầm của mình trong quá khứ và phải quả quyết. Tức giận và cay đắng chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Những cảm xúc tiêu cực này tiêu tốn rất nhiều sức lực và làm bạn thui chột, hủy hoại lòng tự trọng và lãng phí công sức quý giá. Nếu sự tức giận là có lý trí và hợp lý với hoàn cảnh thù địch khi đó, hãy sử dụng nó để tạo động lực cho mình. Cố gắng quên nó đi và quyết tâm trở thành người tốt hơn người làm mình giận, thể hiện sự kiềm chế và thái độ lạc quan. Thêm vào đó bạn hãy chuyển tải năng lượng thành thành tựu thật sự để chứng mình cho họ thấy họ đã sai. Định hình lại suy nghĩ mỗi khi bạn tức giận hay cảm thấy cay đắng, và cố gắng tập trung vào một điểm khởi đầu khác, đó là phải thành công và tiến về phía trước.

Abstract: Không ngẫm nghĩ quá nhiều. Bỏ qua suy nghĩ tiêu cực. Yêu bản thân Học cách chấp nhận bản thân - bao gồm cả điểm mạnh và điểm yếu của mình. Cho qua nỗi tức giận và cay đắng.


Với việc nhuộm tóc highlight, bạn sẽ cần dùng thuốc tẩy hoặc thuốc nhuộm sáng màu hơn tóc của mình, tùy thuộc vào màu tóc và tình trạng tóc. Tốt nhất là nên chọn màu sáng hơn tóc của bạn một hoặc hai tông. Màu quá sáng sẽ tạo ra hiệu ứng sọc màu không tự nhiên. Nếu có thể, bạn nên chọn bộ thuốc nhuộm có toner. Đây là sản phẩm kiểm soát các tông màu mạnh để màu hiển thị một cách tự nhiên. Tốt nhất bạn nên chọn thuốc nhuộm giúp nuôi dưỡng tóc và không chảy (drip-free), thông tin thường sẽ được ghi trên vỏ hộp. Nhuộm tóc sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho tóc, vì vậy nếu bạn có thể giữ độ ẩm cho tóc thì tóc sẽ đỡ hư tổn. Nếu có tóc màu tối, bạn nên đảm bảo màu tóc tự nhiên phải trùng với màu tóc trên vỏ hộp thuốc nhuộm mà bạn chọn. Tóc sẽ lên màu giống như vậy. Nếu bạn đã nhuộm tóc trước đó, tóc của bạn sẽ chỉ có thể làm sáng màu bằng bước tẩy. Tóc đã được nhuộm bằng bột henna hoặc màu nhuộm rau củ sẽ không sáng màu. Choàng khăn quanh vai hoặc cắt một lỗ trên túi nylon to và tròng vào đầu. Đeo găng tay có sẵn trong hộp thuốc nhuộm để bảo vệ tay khỏi ảnh hưởng của thuốc tẩy. hẳn là bạn không muốn phòng tắm bị dính đầy thuốc nhuộm. Đối với đường viền chân tóc, bạn có thể bôi kem vaseline nếu muốn. Như vậy, bạn sẽ không cần đến bước làm sạch thuốc nhuộm ở tai và cổ. Tuy nhiên, đừng bôi vaseline vào chân tóc! Hầu hết các bộ thuốc nhuộm highlight đều có dụng cụ bôi tương đối rắc rối nếu bạn mới làm quen với việc nhuộm tóc. Nếu có thời gian, bạn có thể tập bôi dầu xả lên tóc. Bạn sẽ thấy đôi khi việc này có thể bẩn và bết dính nếu không được xử lý đúng cách. Nếu dụng cụ bôi quá to (thường là như vậy) thì bạn nên mua bàn chải đánh răng cho trẻ em để dùng. Đôi khi cọ quá to sẽ dẫn đến việc bôi thuốc không đều khiến việc nhuộm tóc không như mong muốn. Điều quan trọng nhất mà bạn cần làm là tuân thủ hướng dẫn trên vỏ hộp. Vật liệu nhuộm tóc (và các công ty sản xuất thuốc nhuộm) đã có từ lâu, quy trình thực hiện cũng được cải tiến và đáng tin cậy, do đó, bạn nên đọc hướng dẫn. Đọc thêm một lần nữa để chắc chắn. Thứ duy nhất bạn không nên làm là sử dụng mũ. Nếu bạn có mái tóc dài hoặc dày thì sử dụng mũ sẽ còn phiền toái hơn là không. Nếu sợ thuốc nhuộm dính vào chỗ không mong muốn, bạn có thể đặt bông gòn/khăn hoặc khăn giấy bên dưới các phần bạn đã xử lý xong. Trước khi nhuộm toàn bộ tóc, bạn nên thử nhuộm trên một phần tóc nhỏ để đảm bảo là bạn sẽ hài lòng với kết quả sau khi hoàn tất. Hãy chọn phần tóc ở bên dưới và thực hiện quá trình nhuộm như hướng dẫn để đánh giá kết quả chính xác.

Abstract: Chọn đúng màu. Bảo vệ da và quần áo. Làm quen với các dụng cụ. Đọc thông tin trên vỏ hộp. Thử nghiệm trên một phần tóc.


Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Bạn có thể đặt mục tiêu nhìn vào mắt người khác trong khi giao tiếp. Ngoài ra, hãy thử làm những việc mà bạn chưa từng làm trước đó, chẳng hạn như đổi kiểu tóc. Việc này sẽ giúp bạn dần trở nên mạnh dạn hơn, mặc dù ban đầu bạn sẽ không quen và cảm thấy sợ hãi. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc bắt chuyện với người khác, hãy thử bắt đầu với một lời khen hoặc một câu hỏi. Việc này sẽ nhanh chóng khiến người khác trò chuyện với bạn. Hãy đăng ký học một kỹ năng mới hoặc tham gia nhóm có cùng sở thích. Đây là cơ hội tốt để tiếp xúc với nhiều người lạ và kết bạn với họ. Chắc hẳn lúc đầu bạn sẽ thấy rất ngại, nhưng hãy cứ tiếp tục. Tập trò chuyện với những người trong nhóm đều đặn mỗi tuần. Dần dần mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Các tổ chức Toastmaster là nơi thích hợp giúp bạn vượt qua sự rụt rè và trở nên tự tin như người thường nói trước công chúng. Nếu không biết phải nói về chủ đề gì, bạn cứ chia sẻ về cuộc sống của mình. Hãy cho phép bản thân trở thành một người thú vị theo cách của bạn và không ngại cho người khác biết những chuyện đã xảy ra trong cuộc sống của bạn. Việc chỉ ra sở thích chung giữa bạn và người đối diện sẽ giúp cuộc trò chuyện trở nên thú vị hơn. Sau vài lần, bạn sẽ dễ dàng trò chuyện một cách tự nhiên. Cho phép bản thân được bộc lộ cảm xúc trong cuộc trò chuyện ban đầu có thể rất khó, nhưng đây là cách giúp bạn gắn kết với người khác và là một phần tự nhiên của cuộc trò chuyện. Hãy học phương pháp thở hoặc bài tập giải tỏa căng thẳng. Nhắm mắt và hít thở sâu để thư giãn đầu óc. Ngoài ra, hãy học hỏi thêm một số bí quyết giao tiếp hiệu quả. Ví dụ, bạn có thể học phương pháp mường tượng. Nhắm mắt và tưởng tượng ra khung cảnh bạn đang vui vẻ và tự tin. Việc này thật sự sẽ làm bạn tự tin hơn hoặc ít nhất là giảm bớt nỗi sợ hãi. Đừng chờ đến thời điểm hoàn hảo để xuất hiện. Nếu muốn chuyển từ nhút nhát sang tự tin, trước tiên bạn cần ra ngoài để gặp nhiều người. Hãy đưa bản thân vào tình huống giao tiếp và tập trò chuyện. Chấp nhận cảm giác ngại ngùng. Nên nhớ rằng bạn cần tập luyện để trở nên tự tin. Đừng bỏ cuộc sau một lần cố gắng trở nên mạnh dạn hơn. Việc thường xuyên nỗ lực sẽ giúp bạn giao tiếp với người khác một cách dễ dàng. Thay vì tập trung hoàn toàn vào sự rụt rè và cảm giác lo âu, bạn nên chuyển sang quan tâm đến người khác. Hãy dành thời gian giúp đỡ ai đó đang gặp khó khăn. Bạn không nhất thiết phải làm những việc to tát. Chỉ cần dành thời gian cho người thân đang sống một mình hoặc ăn tối cùng người bạn đang gặp khó khăn, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và người khác cũng cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn cũng có thể quan tâm đến người khác và đặt những câu hỏi mở để loại bỏ áp lực giao tiếp của bạn trong suốt cuộc trò chuyện. Con người thường thích nói về bản thân, nên đây sẽ là chiến lược giao tiếp hiệu quả và giúp người khác cảm thấy tốt hơn về bản thân. Việc nói chậm rãi có thể giúp bạn bình tĩnh khi cảm thấy hồi hộp. Hãy tập luyện bằng cách đọc to nội dung gì đó một cách chậm rãi và áp dụng vào cuộc trò chuyện với người khác hoặc các buổi thuyết trình. Nếu nhận thấy bản thân đang nói nhanh, bạn nên dừng lại và hít thở sâu trước khi tiếp tục. Nhút nhát là một vấn đề bình thường với nhiều người, nhưng trong một số trường hợp, tình trạng này có thể gây trở ngại cho cuộc sống hằng ngày của bạn. Nếu chuyện này xảy ra, bạn cần sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Ví dụ, nếu bạn tránh các sự kiện xã giao vì sự rụt rè của mình, không thể học tập hay làm việc hiệu quả hoặc luôn trong trạng thái lo âu do sự nhút nhát gây ra, hãy tìm sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý.

Abstract: Lên kế hoạch. Tham gia một lớp học hoặc nhóm. Đừng ngại nói về bản thân. Thực hành một số phương pháp thư giãn. Dành nhiều thời gian cho việc gặp gỡ. Làm việc gì đó cho người khác. Tập nói chậm rãi. Tìm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý khi sự nhút nhát gây trở ngại cho cuộc sống.


Là con người, chúng ta thường xuyên thay đổi khi dành nhiều thời gian bên cạnh người khác (đặc biệt là ai đó mà ta quan tâm sâu sắc). Đôi khi chúng ta thay đổi người kia tốt hơn nhưng đôi khi chúng ta thay đổi họ theo chiều hướng xấu đi. Bạn cần phải quyết định xem liệu mình có đem lại tác động tích cực cho chàng và chàng cũng có ảnh hưởng tốt tới bạn không. Bạn có thấy rằng một trong hai bạn ngày càng trở nên thích chiếm hữu, ghen tuông, không tin tưởng, lười biếng, hoặc liên tục căng thẳng? Đó hẳn không phải là người bạn muốn ở bên. Họ chắc hẳn không phải là người phù hợp với bạn và bạn cũng sẽ không thích con người mình sẽ trở thành khi ở bên họ. Bạn có thấy rằng hai bạn truyền cảm hứng cho nhau để cùng trở nên tốt hơn? Bạn có phấn đấu nhiều hơn trong cuộc sống và cho chính bạn khi ở bên chàng? Và chàng cũng như thế chứ? Các bạn có giúp đối phương trở nên tốt đẹp và hạnh phúc hơn không? Đó là một mối quan hệ lành mạnh và các bạn sẽ giúp cuộc sống của nửa kia cải thiện tích cực hơn. Nó có phù hợp với những gì bạn hy vọng về tương lai? Chàng có chia sẻ những giá trị tương đồng với bạn? Ví dụ, nếu bạn tái chế rác nhưng chàng lại vứt rác ra ngoài cửa sổ ô tô, liệu mối quan hệ này có thể đi đến đâu không? Chàng có thoải mái để bạn thấy khía cạnh nhạy cảm của mình không? Bạn có cởi mở nói rằng bạn yêu chàng, thậm chí dùng cả những từ chỉ định lượng như "Em yêu anh rất nhiều" hoặc chủ động bắt đầu trò chơi "Em yêu anh nhiều hơn" không? Tìm kiếm sự khác biệt giữa những điều được nói ra với những thông điệp được truyền tới. Chúng ta thường mù quáng khi ai đó buông những lời đường mật về tình yêu của họ, khiến ta không thể nhận ra rằng liệu họ có làm gì để chứng minh lời họ nói không. Cũng như vậy, chúng ta có thể bực dọc vì ai đó không chịu hé nửa lời ngọt ngào, tới mức ta không để tâm tới những cử chỉ ân cần và yêu thương họ đem đến. Hãy suy nghĩ xem liệu một trong hai bạn có rơi vào những trường hợp nói trên không. Mọi người thường nói rằng sống chung là bài kiểm tra thực tế về sự phù hợp; một mối quan hệ diễn ra hoàn toàn tại nhà hàng hay công viên có thể sẽ toàn rượu và hoa hồng, nhưng việc phải chia nhau rửa chén bát, nhìn người kia dùng dao cạo, hay phải đối mặt với đống quần áo bẩn thỉu sẽ xóa tan mọi ảo tưởng ngay lập tức. Nếu các bạn sống chung, các bạn có thỏa hiệp về những trách nhiệm riêng và chung không? Nếu không, các bạn ít nhất đã từng trao đổi chìa khóa nơi ở của hai người hay chưa? Nếu đã làm rồi, cả hai bạn thấy dễ chịu tới mức nào? Có những sở thích riêng biệt sẽ khiến một mối quan hệ trở nên thú vị hơn và giúp hai bạn duy trì được những đặc tính lành mạnh và độc lập. Nếu mối quan hệ này đi đúng hướng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tin tưởng kể cả khi các bạn ở xa nhau.

Abstract: Để ý xem hai bạn khiến nửa kia thay đổi ra sao. Ngẫm nghĩ về lối sống của chàng. Chú ý tới cách hai bạn nói lời quan tâm. Để ý cảm giác thoải mái của hai bạn khi ở cùng không gian với nửa kia. Tự hỏi xem bạn có cảm thấy sự cân bằng thoải mái khi dành thời gian cùng chàng và xa chàng không.


Hãy dùng dầu xả thường mỗi khi bạn tắm, ngay sau khi bạn gội bằng dầu gội đầu. Đây là loại dầu xả có tác dụng phục hồi những thiệt hại do nhiệt, hóa chất, và những thương tổn nói chung mà tóc bạn phải trải qua hàng ngày. Chọn một loại dầu xả được quảng cáo phù hợp với những nhu cầu cụ thể của tóc; cho dù tóc bạn xoăn rối, khô và bị hư tổn, hay tóc yếu, luôn có một loại dầu xả riêng biệt có thể giúp cải thiện từng loại tóc. Hãy thực hiện chu trình tắm gội như thường lệ. Bạn sẽ dùng dầu xả sau khi gội đầu, vậy nên hãy gội và làm sạch vùng da đầu cũng như tóc với loại dầu gội yêu thích của bạn. Đặc biệt tập trung vào phần da đầu, không nên kéo mạnh tóc khi bạn đang gội đầu vì có thể làm tổn hại đến chân tóc và gây gãy rụng tóc. Mặc dù có thể bạn không thấy thoải mái, nhưng hãy xả tóc với mức nước lạnh nhất có thể. Nước lạnh an toàn cho tóc hơn so với nước nóng, và sẽ giúp se khít thân tóc, ngăn ngừa gãy rụng. Xả sạch dầu gội đầu bằng nước lạnh, chú ý không được kéo các sợi tóc khi bạn luồn tay vào trong tóc. Khi bạn cảm thấy tóc mình "rin rít" thì tức là tóc đã sạch dầu gội. Nếu tóc bạn đang ướt, dầu xả bạn dùng sẽ bị trôi ngay lập tức và không kịp tác động lên tóc. Bạn có thể không cần phải lau tóc quá nhiều nếu bạn có một mái tóc ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn có mái tóc dài, hãy dành một chút thời gian để làm tóc khô nhất có thể. Đổ một chút dầu xả vào lòng bàn tay; lượng dầu xả tùy thuộc vào độ dài mái tóc, dùng khoảng một đồng xu cho tóc dài đến cằm hoặc ngắn hơn. Nếu tóc của bạn rất dài, bạn có thể cần đầy một lòng bàn tay dầu xả. Xoa dầu xả vào phần đuôi tóc, cố gắng xoa đều đến từng sợi tóc. Bạn chỉ nên dùng dầu xả cho phần đuôi tóc, vì đây là phần tóc yếu nhất (phần tóc già nhất). Xoa dầu xả lên gần vùng da dầu và chân tóc thực sự có thể làm tắc nghẽn các nang tóc, và làm tóc mọc chậm và tăng lượng dầu được tiết ra. Bước này phụ thuộc vào bạn; bạn để càng lâu thì dầu xả càng hiệu quả. Nếu bạn đang vội, bạn có thể gội gần như ngay lập tức sau khi dùng dầu xả, nhưng như vậy sẽ không thể làm cho tóc của bạn mềm mại và sáng bóng như thường thấy. Hãy cố gắng dùng dầu xả, sau đó làm một số việc khác như rửa mặt hoặc tắm trong khi đợi. Sau đó, khi rửa mặt hoặc tắm xong, bạn có thể xả sạch đầu với nước một cách nhẹ nhàng để mang lại hiệu quả tối đa. Hãy cố gắng dùng nước ở mức lạnh nhất có thể. Như đã nói ở trên, nước lạnh giúp cho mái tóc của bạn khỏe mạnh hơn. Hãy dành ra khoảng vài phút để tráng sạch dầu xả; nếu bạn vẫn cảm thấy tóc còn "nhớt" thì tức là dầu xả chưa sạch. Khi tóc mịn màng và không còn cảm thấy trơn trượt, tức là tóc bạn đã sạch hoàn toàn! Vắt khô tóc và như vậy là bạn đã hoàn thành xong bước dùng dầu xả.

Abstract: Chọn dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn. Gội đầu. Xả sạch dầu gội. Vắt khô tóc. Dùng dầu xả. Đợi cho dầu xả thấm vào tóc. Tráng sạch dầu xả.


Dầu ô liu dưỡng ẩm hiệu quả hơn các sản phẩm có kết cấu dạng nước được bày bán trên thị trường.  Bạn có thể dùng dầu ô liu để mát xa da mặt hoặc kết hợp với thành phần khác. Ví dụ, thêm mùi hương bằng cách kết hợp với dầu oải hương, nước hoa hồng hoặc cỏ đuôi ngựa (lemon verbena). Dầu ô liu có thể dùng để làm dịu các loại bệnh da liễu nghiêm trọng như chàm. Dầu ô liu có thể kết hợp với nhiều sản phẩm tự nhiên để làm mặt nạ. Hiệu quả của mặt nạ sẽ khác nhau tùy thuộc vào những nguyên liệu mà bạn kết hợp. Với da khô, trộn nửa thìa súp dầu ô liu với một lòng đỏ trứng và 1 thìa súp bột mì. Nếu hỗn hợp dính đến mức khó bôi, bạn hãy thêm dầu. Bôi hỗn hợp lên mặt khoảng 20 phút để dưỡng ẩm. Dầu ô liu làm tăng độ đàn hồi của da, giúp giảm nếp nhăn. Bôi một ít dầu ô liu xung quanh vùng da mắt trước khi đi ngủ hoặc khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn bảo quản dầu trong tủ lạnh thì nó sẽ đặc hơn và có cảm giác như kem. Vitamin và khoáng chất trong dầu ô liu giúp tái sinh tế bào da. Để làm mờ sẹo, bạn sẽ bôi dầu ô liu lên sẹo khoảng 5 phút và để yên khoảng 10 phút trước khi nhẹ nhàng lau sạch dầu. Thêm một ít nước chanh hoặc nước ôxy già vào dầu ô liu cũng rất hiệu quả, đặc biệt là với loại sẹo tăng sắc tố. Bạn chỉ cần tránh tiếp xúc với ánh nắng sau khi bôi hỗn hợp vì nước chanh sẽ làm da bị đỏ dưới ánh nắng.

Abstract: Dưỡng ẩm. Làm mặt nạ. Giảm nếp nhăn. Làm mở sẹo.


Rất khó để biết liệu một chú cún con dưới 6 tháng tuổi có đủ thông minh và khả năng tập trung để trở thành chó phục vụ tốt hay không. Tỷ lệ "rớt" ở những cơ sở huấn luyện chó phục vụ khá cao, ngay cả khi ở đó có chuyên gia lựa chọn các chú chó ứng viên. Việc mua về một chú cún con với mục đích huấn luyện thành chó phục vụ chỉ là điều may rủi. Có lẽ tốt hơn là bạn nên tìm chó còn trẻ, được huấn luyện đúng cách và đã hình thành cá tính. Chó phục vụ cần có sức khỏe tốt để đáp ứng với yêu cầu công việc. Ví dụ, nếu một chú chó bị bệnh viêm khớp và đi lại khó khăn thì thật không công bằng khi bạn đặt lên vai nó trách nhiệm đáp lại tiếng chuông cửa. Tương tự, những chú chó mắc các căn bệnh như tiểu đường sẽ có nhu cầu riêng và có thể sẽ không thể thực hiện vai trò phục vụ tốt nhất. Khi đầu tư nhiều thời gian vào việc huấn luyện chó, bạn cần đảm bảo giữ gìn sức khỏe tối ưu cho nó. Đưa chó đến bác sĩ thú ý khám sức khỏe định kỳ mỗi năm hai lần, tiêm phòng đúng lịch và điều trị phòng ngừa ký sinh trùng. Tùy vào nơi bạn sống, việc điều trị ký sinh trùng có thể bao gồm trị ve và bọ chét hoặc phòng chống giun tim. Đây là những phẩm chất cần có của một chú chó có thể huấn luyện, nhờ đó nhiệm vụ huấn luyện chó sẽ dễ hơn và hứng thú hơn. Tìm một chú chó trẻ, để ý cách nó tiến đến gần bạn một cách bình tĩnh mà không sợ hãi. Ngôn ngữ cơ thể của chú chó phải thể hiện sự tự tin, ví dụ như đuôi vểnh lên, vẫy đuôi, tiến thẳng đến chỗ bạn (không đi vòng quanh rìa phòng) và luôn ngẩng đầu (không hạ thấp đầu và sợ hãi). Những con chó phục vụ giỏi nhất rất thông minh và thích làm hài lòng chủ, và những tính cách này không liên quan đến kích cỡ của chúng. Bất cứ giống chó nào, từ chó nhỏ như Chihuahua đến chó to như Great Dane đều có thể đáp ứng vai trò này nếu có tính tình thích hợp. Nếu chú chó đã được huấn luyện cơ bản, bạn có thể thử bảo nó ngồi và giữ yên. Quan sát xem nó có cựa quậy và nhìn xung quanh không (dễ xao lãng) hay chăm chăm nhìn bạn (sẵn sàng làm hài lòng chủ). Nó phản ứng nhanh nhẹn hay chậm chạp (không tốt lắm, vì phản ứng nhanh là điều quan trọng đối với chó phục vụ). Chó phục vụ phải bạo dạn trong nhiều tình huống và với tất cả mọi người. Bạn có thể gặp khó khăn nếu chú chó lo lắng và sợ hãi trong những tình huống nào đó. Chó đang sợ hãi sẽ có ngôn ngữ cơ thể khép kín như co rúm người, nhìn lảng đi chỗ khác, dáng điệu len lét, đuôi cụp vào giữa hai chân. Chó đang sợ hãi có thể không ngừng liếm môi, và nếu buộc phải ra ngoài vùng an toàn, nó có thể gầm gừ. Trái lại, một chú chó tự tin sẽ vểnh đuôi và vẫy vẫy khi tiến lại gần người, chờ đợi được vuốt ve. Những con chó có tính hung hăng, chiếm hữu lãnh thổ hoặc luôn đề phòng thường không thể trở thành chó phục vụ tốt. Bạn sẽ phải tốn nhiều thời gian để kiểm soát chú chó hơn là được nó giúp đỡ. Những con chó hung hăng sẽ nhe nanh hoặc hếch môi lên, lông dọc sống lưng có thể dựng đứng lên. Nó có thể nhìn thẳng vào người với thái độ đối đầu và gầm gừ. Trái lại, một chú chó dễ bảo có vẻ như thích tiếp xúc và muốn giụi đầu vào tay bạn hơn là thể hiện dấu hiệu xa cách, chẳng hạn như gầm gừ.

Abstract: Tìm một chú chó có độ tuổi thích hợp. Đánh giá sức khỏe của chó. Đánh giá xem chú chó có thông minh và sốt sắng làm hài lòng chủ không. Hỏi chủ của chó xem nó đã được huấn luyện đến đâu. Đánh giá xem chú chó có dễ giao tiếp và bạo dạn trong các tình huống xã hội không. Xác định xem liệu chú chó đó có dễ bảo và không quá đề phòng không.


Biểu diễn nơi công cộng là nghệ thuật trình diễn âm nhạc đường phố, nếu bạn đủ may mắn để sở hữu một nhạc cụ riêng và đủ tài năng. Người biểu diễn xuất sắc ở góc đường đông đúc có thể kiếm được số tiền kha khá chỉ trong một đến hai giờ trình diễn. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích: Xin phép. Một số thành phố và cộng đồng có quy định yêu cầu giấy phép hoặc đóng phí để được trình diễn trên đường phố. Chọn vị trí tốt. Tránh khu vực đã có những nghệ sĩ đường phố khác trình diễn, đồng thời vẫn đảm bảo có đông người qua lại. Hãy bắt đầu với những khu phố tấp nập ở vị trí an toàn. Chọn tiết mục một cách cẩn thận. Thời gian phù hợp của biểu diễn đường phố là mùa nghỉ lễ. Jazz và âm nhạc đại chúng cũng là những lựa chọn tốt. Hãy lịch sự với khán giả của bạn. Ấm áp và thân thiện với bất kỳ ai băng ngang qua lối đi của bạn. Mỉm cười và gật đầu mỗi khi bạn có thể giao tiếp bằng ánh mắt với ai đó. Sắt, thép và đặc biệt là đồng có thể bán ký cho các vựa phế liệu. Để kiếm được đáng kể, bạn cần một lượng phế liệu tương đối. Do đó, hãy chắc là xe bạn đủ chỗ chở chúng. Tìm ống và đồ vật bằng kim loại ở những khu đất trống và tòa nhà bỏ hoang. Thùng rác ngoài văn phòng và công ty công nghệ có thể chứa vô số dây điện hay những thành phần khác, những thứ có thể đem bán đồng nát. Hãy thật cẩn thận khi thu gom phế liệu. Mang găng dày, đi cùng ai đó và đừng đi tìm vào đêm. Đừng trộm hay tháo kim loại từ bất kỳ vật gì vẫn còn đang được sử dụng. Tìm kiếm ở vùng lân cận vào buổi sáng, trước giờ thu gom rác. Thường thì bạn có thể tìm được những món hàng để bán đồng nát hay sửa chữa được và bán lại như đồ cũ. Hầu hết khu vực đều có sách hướng dẫn du lịch giới thiệu về những loại đá giá trị có thể tìm thấy trong vùng. Hóa thạch, tinh hốc và đá bán quý đều hiện hữu rộng rãi ở một số khu vực. Dù vậy, hãy nhớ rằng có thể sưu tầm được một bộ đá sẽ tốn nhiều thời gian, và đây có thể không phải là giải pháp nhanh chóng cho vấn đề tài chính của bạn. Học cách phân loại đá quý. Nếu bạn săn lùng đá bán quý, nhớ rằng màu sắc và kích cỡ có thể là điều kiến chúng trở nên vô cùng giá trị. Mang theo xẻng hay mai, găng tay, mũ và xô hay thùng. Thông thường, để tìm được đá và hóa thạch chất lượng hơn, bạn cần đào sâu hơn. Hãy chắc rằng đó là hành động hợp pháp – phần lớn những nơi được đánh dấu trong sách hướng dẫn du lịch sẽ cho phép đều đó. Cẩn thận tránh xa tài sản riêng, bao gồm quyền khai thác mỏ. Bán món đồ kiếm được cho cửa hàng chuyên biệt. Thường thì họ sẽ không trả nhiều nhưng bán đá thô qua mạng là gần như bất khả thi. Bạn có thể thu gom chai nhựa từ đồ tái chế được của người khác và bán chúng để thu tiền. Bạn sẽ phải thu gom kha khá trước khi có thể thu lời, vì vậy hãy sẵn sàng cho việc dành nhiều công sức cho cách này. Bạn cũng sẽ phải tìm người mua phế liệu lớn, những người sẽ mua chai nhựa với khối lượng lớn. Phép tìm đơn giản với Google sẽ giúp bạn tìm được công ty mà bạn có thể làm việc cùng. Dù tin hay không thì vẫn luôn tồn tại thị trường dành cho tóc của bạn. Nếu có một mái tóc dài "trinh nguyên" (không uốn, nhuộm), bạn có thể kiếm được kha khá nhờ nó. Tóc là sản phẩm tự nhiên của những gì được dung nạp vào cơ thể. Do đó, nếu ăn uống lành mạnh và không hút thuốc, bạn có thể bán tóc với mức giá cao. Tồn tại công cụ trực tuyến giúp bạn tính toán giá trị mái tóc của mình.

Abstract: Biểu diễn trên đường phố. Thu gom phế liệu. Săn đá. Bán chai nhựa để kiếm tiền. Bán tóc.


Có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến tiêu chảy ra máu, và không như nhiễm khuẩn STEC nghiêm trọng, hầu hết những nguyên nhân này đều ít đe dọa đến tính mạng. Có nhiều loại vi khuẩn có thể gây tiêu chảy ra máu, bao gồm Salmonella và Shigella. Các bệnh khác có thể khiến phân có máu bao gồm: nứt hậu môn, trĩ, mạch máu đứt do lau quá mạnh, viêm túi thừa, viêm loét đại tràng, loét dạ dày, nhiễm ký sinh trùng, ung thư đại trực tràng, uống thuốc làm loãng máu như Warfarin và nghiện rượu mãn tính. Mặt khác, nhiễm khuẩn E. coli thường khởi phát đột ngột và chứng tiêu chảy ra máu đỏ tươi thường xuất hiện 24 tiếng sau cơn co thắt bụng dữ dội.  Máu đỏ tươi trong phân là dấu hiệu của vấn đề đường tiêu hóa dưới (như ruột già). Ngược lại, máu từ dạ dày hoặc ruột non thường khiến phân có màu đen hoặc màu như hắc ín. Vấn đề sức khỏe có triệu chứng giống với nhiễm khuẩn STEC nhất là viêm loét đại tràng (một loại bệnh viêm ruột) nhưng bệnh có thể được chẩn đoán bằng cách quan sát ruột thông qua ống nội soi nhỏ. Hầu hết nguyên nhân gây co thắt và/hoặc đau bụng đều lành tính và không đáng lo ngại mà chỉ gây cảm giác khó chịu. Ví dụ, các nguyên nhân ít nghiêm trọng hơn bao gồm khó tiêu, táo bón, không dung nạp lactose, dị ứng thực phẩm, hội chứng ruột kích thích, viêm dạ dày - ruột, sỏi thận và kinh nguyệt. Các nguyên nhân nghiêm trọng hơn gây co thắt và/hoặc đầy bụng gồm có: viêm ruột thừa, phình động mạch chủ bụng, tắc ruột, ung thư dạ dày hoặc ung thư đại tràng, viêm túi mật, viêm túi thừa, bệnh Crohn, viêm loét đại tràng, viêm tụy và loét bao tử (dạ dày). Trong những bệnh trên, chỉ có ung thư đại tràng, viêm túi thừa và viêm loét đại tràng có triệu chứng tiêu chảy ra máu giống với nhiễm khuẩn STEC nhất nhưng nhiễm khuẩn E. coli xảy ra đột ngột và không có triệu chứng báo trước. Thực phẩm có nguy cơ cao gây ngộ độc khuẩn E. coli gồm có bánh mì kẹp thịt tái, phô mai mềm làm từ sữa chưa tiệt trùng, sữa chưa tiệt trùng, nước ép táo và giấm chưa tiệt trùng. Mặc dù chưa rõ nguyên nhân nhưng người ta nhận thấy ở Mỹ, đa số các ca nhiễm khuẩn E. coli là xảy ra giữa tháng Sáu và tháng Chín, tức thời gian vào mùa hè. coli. Mặc dù thuốc chữa bệnh không gây nhiễm khuẩn E. coli nhưng một số thuốc có thể tạo điều kiện nhất định khiến cơ thể khó chống lại vi khuẩn gây bệnh (vi khuẩn mà bạn tiếp xúc nhiều hơn bạn nghĩ). Ví dụ, người trải qua hóa trị hoặc uống thuốc ngừa thải ghép cơ quan nội tạng hoặc dùng thuốc kháng vi-rút thời gian dài (để ngừa AIDS hoặc suy gan do viêm gan) có nguy cơ cao nhiễm khuẩn E. coli và nhiều bệnh nhiễm khuẩn khác do hệ miễn dịch suy yếu. Ngoài ra, người uống thuốc hạ axit dạ dày cũng có nguy cơ cao nhiễm khuẩn E. coli do axit hydrocloric giúp bảo vệ dạ dày khỏi vi khuẩn. Tránh uống thuốc chữa tiêu chảy trong giai đoạn nhiễm khuẩn E. coli vì thuốc sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn cơ thể loại bỏ độc tố. Tránh uống các thuốc Salicylate như Aspirin và Ibuprofen vì thuốc có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết ruột.

Abstract: Tìm hiểu về các nguyên nhân khác gây tiêu chảy ra máu. Tìm hiểu các nguyên nhân khác gây co thắt dữ dội. Cẩn trọng với các loại thuốc làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn E.


Nước nóng rất lý tưởng cho việc làm sạch vết ố trên vải nhưng lại có thể làm hỏng áo len. Vì vậy bạn cần phải thực hiện thêm một số bước để loại bỏ vết dầu mỡ trên áo len. Sau đây là những thứ bạn cần: Bột ngô Nước rửa bát Nước lạnh Bồn rửa/bồn tắm Tờ giấy rộng hơn áo len Bút chì hoặc bút bi Khăn tắm lớn Lần này cũng vậy, bạn nhớ đừng vắt hoặc vặn áo. Chỉ để cho nước chảy khỏi áo. Nếu có váy len, quần len và bộ vét len bị dính dầu, bạn có thể thử dùng dung dịch gồm 1 phần nước rửa bát, 1 phần giấm trắng và 6 phần nước. Rót hỗn hợp lên vết ố và dùng bàn chải đánh răng cũ chấm nhẹ. Đợi vài phút, sau đó dùng khăn sạch thấm khô. Làm sạch dấu vết còn lại bằng cách lấy khăn ẩm chấm lên. Hoàn tất bằng cách dùng một chiếc khăn khô khác thấm lại. Có thể bạn cần tuân theo hướng dẫn sử dụng trên nhãn quần áo, nghĩa là có thể bạn cần đem áo len đi giặt khô, giặt bằng tay hoặc cho vào máy giặt. Không để dung dịch này trên len quá lâu; nếu không, len có thể bị biến màu.

Abstract: Thu thập vật tư. Ngâm áo len khoảng 2-3 phút trước khi lấy ra. Biết cách xử lý các loại trang phục len khác.


Trước khi nói lời yêu hãy tự chủ cảm xúc chân thật của mình trước. Là bạn chỉ bất chợt tràn ngập xúc cảm với đối tác hay sự yêu thương đó phát triển theo thời gian? Đam mê là thứ đến bất chợt trong khi tình yêu đích thực được vun đắp theo thời gian. Bạn phải hiểu rõ người ấy trước khi tỏ tình. Nếu hai người đã bên nhau ít nhất 3 tháng và có vài trận cãi vã thì bạn sẽ hiểu người ấy tốt hơn. Nếu chỉ mới hẹn hò vài tuần và mọi thứ còn khá hoàn hảo thì bạn chỉ đang say đắm vì tình thôi chứ chưa yêu thật. Tốt hơn hết là giữ cảm xúc trong lòng cho đến khi bạn chắc chắn yêu anh ta. Tỏ tình với người ấy quá sớm trong một mối quan hệ sẽ làm đối phương sợ nếu anh ấy không có cùng tình cảm như bạn. Bạn trai bạn có thể có cùng cảm giác với bạn, chỉ là chưa nói ra. Dù anh ấy không nói, hành động vẫn thể hiện phần nào cảm xúc. Đàn ông thường thể hiện tình cảm thông qua hành động thay vì lời nói.Nghĩ lại về mối quan hệ để xem anh ấy có cho bạn dấu hiệu nào không. Tự hỏi bản thân vài câu. Anh ấy có xem bạn là đối tượng ưu tiên? Anh ấy có nhắc đến bạn trong những kế hoạch và mục tiêu tương lai? Bạn đã được gặp mặt những người quan trọng trong cuộc đời anh ấy chưa? (gia đình, bạn bè, đồng nghiệp...) Nếu hành động của anh ấy thể hiện sự quan tâm dành cho bạn, anh ấy sẽ không sợ hãi cảm xúc mạnh mẽ của bạn. Anh ấy dùng "Chúng ta" thay vì "Anh"? Anh ấy chăm sóc bạn một cách kiên trì và luôn muốn được làm bạn cười? Hành động anh ấy có trìu mến? Có hay ôm, hôn và nắm tay bạn? Nếu anh ấy hành xử như đã yêu bạn, thì sẽ không dễ sợ hãi khi bạn thể hiện tình cảm. Còn nếu hành động không nói lên tình cảm anh ấy dành cho bạn, thì lời yêu nên được giữ lại. Bạn chỉ nên nói "Em yêu anh" khi thật sự yêu. Không nên tỏ tình chỉ để cảm thấy an toàn với mối quan hệ hoặc mong nghe anh ấy đáp lại. Không bao giờ nói yêu chỉ để thao túng, níu kéo, hay sửa chữa lỗi lầm. Lý do hợp lý nhất để nói "Em yêu anh" là vì bạn không thể kìm giữ tình cảm đó lâu hơn được nữa và muốn anh ấy biết điều đó. Tỏ tình có thể thay đổi mối quan hệ của cả hai, nên hãy chắc chắn bản thân đã sẵn sàng. Dù bạn đã sẵn sàng cho lời yêu, chàng trai của bạn có thể chưa sẵn sàng. Điều đó không có nghĩa anh ấy không quan tâm hay sẽ chẳng bao giờ yêu bạn. Chỉ là lúc này anh ta chưa đồng điệu với bạn. Hãy nghĩ về những gì bạn nên làm nếu anh ấy không đáp lại. Nếu anh ấy không có cảm giác giống bạn, bạn sẽ cảm thấy bị từ chối hoặc không chắc chắn về mối quan hệ. Nếu cảm thấy bản thân sẽ suy sụp khi anh ấy không yêu nhiều như bạn, hãy hoãn việc tỏ tình lại.

Abstract: Suy nghĩ xem bạn yêu anh ấy thật hay chỉ cuồng si phút chốc. Đoán xem anh ấy có yêu bạn không. Xác định vì sao bạn muốn tỏ tình với anh ấy. Chuẩn bị cho trường hợp anh ấy không nói yêu bạn lại.


Chỉ có một số dòng iPad nhất định mới có khả năng kết nối với mạng dữ liệu di dộng. iPad của bạn phải chấp nhận thẻ SIM để kết nối theo cách này. Khi đã chắc chắn iPad của mình có hỗ trợ mạng dữ liệu di động, bạn cần đăng ký sử dụng một gói dữ liệu cho iPad. Không phải nhà cung cấp nào cũng có dịch vụ này, vì vậy hãy kiểm tra với nhà cung cấp của bạn để tìm hiểu thông tin. Bạn cần lắp thẻ SIM của nhà cung cấp để kết nối mạng. Bạn có thể nhờ người bán hàng lắp hộ, hoặc làm theo chỉ dẫn tại đây. Chạm vào mục Cài đặt trên Màn hình iPad. Nếu bạn không tìm thấy ứng dụng Cài đặt, hãy trượt xuống và gõ "Cài đặt" trong thanh Tìm kiếm. Phần này được mặc định là một trong những tùy chọn trên cùng trong danh sách. Bạn hãy nhớ để "Dữ liệu Di động" ở chế độ BẬT. Mục này khi được bật sẽ có màu xanh lá (iOS 7) hoặc xanh dương (iOS 6). Ở màn hình kế tiếp, chọn "Thiết lập Tài khoản mới" (Set Up New Account). Bạn cần nhập tên, số điện thoại, thông tin đăng nhập tài khoản và thông tin thanh toán. Nhà cung cấp dữ liệu di động sẽ cho bạn thông tin đăng nhập tài khoản. Sau khi thiết lập xong tài khoản, bạn sẽ thấy hiện lên các điều khoản và điều kiện sử dụng gói dữ liệu. Hãy đọc và chấp thuận, sau đó chọn "Đồng ý" (Agree) để tiếp tục. Bạn sẽ thấy hiện lên tổng quan cài đặt tài khoản của mình. Hãy xem lại các cài đặt để đảm bảo bạn đã điền chính xác mọi thông tin. Sau khi xác nhận cài đặt, bạn sẽ thấy hiện lên thông báo gói dịch vụ đã được kích hoạt. Bạn có thể sẽ phải chờ một vài phút. Nếu bạn ra khỏi vùng của mạng di động, bạn vẫn có thể có tín hiệu dữ liệu. Thường thì bạn sẽ phải trả thêm tiền cho dịch vụ này, vì vậy chỉ nên bật Chuyển vùng dữ liệu nếu bạn đồng ý với việc trả thêm tiền phí. Để bật Chuyển vùng dữ liệu, hãy vào phần Cài đặt (Settings), sau đó vào Dữ liệu Di động (Cellular Data). Trượt thanh "Chuyển vùng dữ liệu" (Data Roaming) sang chế độ BẬT. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận rằng bạn muốn bật Chuyển vùng dữ liệu.

Abstract: Cần đảm bảo iPad có tương thích với dịch vụ. Đăng ký một gói dữ liệu. Lắp thẻ SIM. Mở ứng dụng Cài đặt (Settings). Chọn "Dữ liệu Di động" (Cellular Data). Chọn "Xem tài khoản" (View Account). Nhập thông tin tài khoản của bạn. Đọc và chấp thuận các điều khoản. Xác nhận cài đặt. Quyết định xem bạn có muốn bật dịch vụ Chuyển vùng dữ liệu không.


Ứng dụng này có hình bánh răng, thường nằm trong ứng dụng Drawer (tương tự như ứng dụng màn hình Home của iPhone). Trên thiết bị Samsung, nhấn vào Apps (Ứng dụng). Ngay đầu màn hình, bạn sẽ thấy "X GB Used of Y GB" (ví dụ: "8.50 GB Used of 32 GB", có nghĩa là 8,5 GB đã được sử dụng, trong tổng số 32 GB). Trên trang này, bạn có thể xem số liệu thống kê về khoảng trống mà từng phần mềm hiện đang chiếm trên thiết bị Android. Trên thiết bị Samsung, bạn phải vuốt thẻ SD card (Thẻ nhớ SD) sang phải.

Abstract: Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của thiết bị Android. Nhấn vào mục Storage nằm ngay bên dưới đề mục "Device" (Thiết bị). Xem dung lượng bộ nhớ của thiết bị Android.


Bạn có sống trong vùng thường có bão (chẳng hạn như những bang Florida, Georgia, và Carolinas ở Hoa Kỳ) không? Những cơ quan như Cơ quan Quản lý Tình trạng Khẩn cấp Liên bang (FEMA) và Cơ quan Quản trị Khí quyển và Đại dương Quốc gia (NOAA) khuyến cáo người dân nên chuẩn bị đối phó trước mùa bão, tức là trước ngày 1 tháng sáu. Những thứ dự phòng cần bao gồm "kế hoạch phòng chống thảm họa cho gia đình" và một "bộ tiếp liệu trong trường hợp xảy ra thảm họa" mà bạn có thể dễ dàng tiếp cận trong tình huống khẩn cấp. Kế hoạch phòng chống thảm họa cho gia đình vạch ra những việc cần làm trong tình huống khẩn cấp. Chẳng hạn như bạn cần dự tính lối thoát hiểm, cố gắng tạo ra nhiều lối thoát để phòng khi lối thoát hiểm ưu tiên không sử dụng được. Quy ước về địa điểm gặp lại nếu mọi người lạc nhau. Tất cả các thành viên trong gia đình phải được tập luyện cách ngắt điện, nước, gas. Đảm bảo người nhỏ tuổi nhất cũng phải biết cách gọi dịch vụ cấp cứu. Bộ dự phòng khẩn cấp cho thảm họa cần phải sẵn sàng bất cứ khi nào cần đến, trong đó bao gồm những vật dụng cơ bản cần thiết để một người có thể sinh tồn trong ít nhất 72 tiếng như thực phẩm, nước uống, bộ cứu thương và đèn. Một khi sức gió đã đạt đến mức được xem là bão nhiệt đới, việc chuẩn bị là bất khả thi, và bạn sẽ phải tập trung vào việc làm sao để sống sót. Máy phát điện sẽ giúp bạn có điện sau khi bão tan cho đến khi có điện lưới trở lại. Bảo quản máy phát điện ở nơi mưa không tới và không bị ngập nước. Học cách sử dụng máy và đặc biệt chú ý thông gió đúng cách. Luôn đảm bảo máy phát điện được nối đất và ở nơi khô ráo. Không bao giờ cắm máy phát điện di động vào ổ điện bình thường hoặc mắc trực tiếp vào lưới điện trong nhà, vì điều này có thể dẫn đến tình trạng điện nạp ngược vào lưới điện. Để giảm nguy cơ ngộ độc khí carbon monoxide, bạn cần nhớ luôn vận hành máy phát điện ở ngoài trời, tránh xa cửa sổ và cửa ra vào. Yêu cầu người bán hướng dẫn cụ thể nếu bạn chưa biết cách sử dụng máy phát điện. Máy phát điện đòi hỏi chế độ bảo trì và kiểm tra thường xuyên. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn để tránh trường hợp đến khi cần nhất thì máy lại không hoạt động. Gần như chắc chắn là điện lưới sẽ mất trong suốt thời gian cơn bão hoành hành, và bạn sẽ không thể tiếp cận được thông tin liên lạc hoặc nguồn ánh sáng. Cân nhắc chuẩn bị sẵn đèn và đài chạy pin hoặc sử dụng cơ năng. Đài chạy pin "All Alerts" nhận thông tin cảnh báo về thời tiết của NOAA là tốt nhất. Bạn có thể nghe tin tức cập nhật liên tục và dự báo thời tiết từ NOAA. Bạn nên cài đặt sẵn kênh này trong suốt thời gian nguy hiểm và đảm bảo đài được nạp đầy năng lượng. Mua đèn chạy pin hoặc đèn sử dụng cơ năng. Coleman LED Micropacker là kiểu đèn tốt và có thể thắp sáng một không gian nhỏ với 3 cục pin AAA trong nhiều ngày. Đèn cơ năng sử dụng năng lượng cơ học từ các nguồn như quay tay nên sẽ không bao giờ cạn năng lượng. Que phát sáng cũng là một lựa chọn thay thế an toàn. Với nguy cơ rò rỉ khí ga trong thời gian có bão, bạn nên thận trọng với việc thắp nến. Tích trữ nhiều pin loại thông thường và bảo quản trong vật đựng chống thấm nước. Phòng an toàn là một kiến trúc có thể chống chịu được các hiện tượng thời tiết cực đoan theo tiêu chuẩn của chính phủ liên bang Hoa Kỳ, chẳng hạn như lốc xoáy hoặc cuồng phong. Thông thường những căn phòng này được đặt tại một phòng trong nhà. Những người trú ẩn tại các phòng an toàn đúng tiêu chuẩn hầu như đều có thể tránh được thương vong trong tình huống thời tiết cực đoan. Các căn phòng an toàn là loại "cường lực", nghĩa là được gia cố để có thể chống chịu được sức gió mạnh với trần, sàn, tường và các kết cấu khác được xây bằng bê tông dày, chắc. Phòng an toàn có thể được xây thêm hoặc cải tạo. Bạn cần đảm bảo phòng an toàn phải có lối vào dễ dàng, dự trữ nước và các vật dụng thiết yếu khác, đồng thời tương đối thoải mái khi ở bên trong. Người ta thường sử dụng phòng tắm trong nhà cho mục đích này. Bạn không có điều kiện để xây phòng an toàn? Ở Mỹ, chính phủ liên bang thường có chế độ trợ cấp hoặc các chương trình gây quỹ khác. Khả năng phá hủy của cơn bão chủ yếu là do sức gió mạnh có thể thổi bay hoặc xé toạc bất cứ thứ gì không được cố định chắc chắn. Bạn nên cố gắng hạn chế đến mức thấp nhất thiệt hại có thể xảy ra bằng cách hành động trước khi mùa bão bắt đầu. Những cơn gió mạnh có thể làm gãy đổ cây cối, vì vậy bạn cần loại bỏ những cành cây hư hại gần nhà trước khi mùa mưa bão đến. Dọn dẹp các đống vật liệu vỡ có thể bị thổi bay trong cơn bão. Trang bị thêm cho mái nhà, cửa sổ và cửa ra vào để tăng cường khả năng bảo vệ. Ví dụ, bạn có thể lắp đặt cửa sổ chống va đập, cửa ra vào chịu lực và cửa chớp chống bão trước để chống lại sức phá hủy của cơn bão. Bạn cũng có thể thuê nhà thầu gia cố lại sao cho mái nhà được gắn chắc chắn hơn vào khung nhà bằng kẹp chống bão, thanh giằng hoặc bản giằng. Bạn cần thực hiện các bước tiếp theo nếu biết rằng cơn bão đang đến. Ngay cả khi đã chằng chống nhà cửa, bạn vẫn cần áp dụng các biện pháp khác để tăng cường bảo vệ trước khi cơn bão đổ bộ. Nếu có cửa chớp chống bão, bạn hãy đóng cửa xuống. Hoặc bạn có thể đóng thêm ván hoặc dán băng keo vào cửa sổ. Gỗ dán là tốt nhất, và nên dùng băng keo cường lực thay vì băng keo vải. Gắn chặt các máng xối và ống thoát nước, dọn dẹp các mảnh vụn, thông những chỗ tắc. Bạn cũng cần đóng chặt các thùng nhiên liệu. Kiểm tra cánh cửa nhà để xe xem có chắc chắn không. Không để cửa mở, đồng thời dùng ván đóng lại khe hở giữa cửa và nền nhà nếu có: cánh cửa nhà để xe bị thổi bay có thể phá hủy ngôi nhà. Khi mất điện, tủ lạnh sẽ ngừng hoạt động, thịt cá, sữa hoặc các thực phẩm dễ hỏng khác sẽ bị ôi thiu. Nước máy cũng có thể bị cắt. Để tăng cơ hội sống sót cao nhất, bạn nên dự trữ thực phẩm đóng hộp hoặc không dễ hỏng và nước đóng chai – ít nhất cũng phải đủ dùng trong ba ngày. Rót đầy các chai nước uống và cất vào nơi trú ẩn. Bạn sẽ cần 4 lít nước mỗi ngày cho mỗi người, thêm vào đó là nước để nấu ăn và tắm rửa. Đánh dấu vào lịch để đảm bảo thường xuyên cập nhật số lượng nước uống. Duy trì lượng thực phẩm không dễ hỏng đủ dùng ít nhất ba ngày. Những thức ăn này bao gồm đồ hộp hoặc đồ khô. Ngoài ra bạn cũng cần dự trữ cả thức ăn cho thú cưng. Trong giai đoạn nguy hiểm, bạn cần khử trùng bồn tắm và các bình đựng nước to, sau đó tích đầy nước. Các nguồn này có thể rất cần thiết sau khi cơn bão tan để uống, tắm rửa và giội nước vệ sinh.

Abstract: Luôn chuẩn bị sẵn sàng nếu bạn sống trong khu vực thường xảy ra bão. Cân nhắc mua máy phát điện. Mua đài và đèn pin tự cấp nguồn. Xây thêm "phòng an toàn" trong nhà, nếu có thể. Chằng chống nhà cửa trước mùa bão. Gia cố nhà cửa trong thời gian có cảnh báo. Dự trữ thực phẩm và nước uống.