Hãy thử nghĩ về lần gặp gỡ đầu tiên của hai bạn. Cố gắng nhớ lại khoảnh khắc ấy để biết cảm xúc của bạn bây giờ vẫn như cũ hay đã lớn dần lên. Khái niệm quen thuộc - "yêu từ cái nhìn đầu tiên" thật sự chỉ là sự rung động nhất thời vì sự hấp dẫn của vẻ ngoài. Tình yêu thì trái ngược hoàn toàn, vì cảm xúc sẽ tăng dần theo thời gian, từ sự vô tình phải lòng nhau chuyển dần sang điều gì đó sâu sắc hơn. Nghĩ về những điều bạn thích và không thích ở người ấy. Việc đọc các lý do trên giấy, sẽ giúp bạn đánh giá cảm xúc của mình tốt hơn. Khi xem khuyết điểm của họ, chắc hẳn bạn sẽ nản lòng, nhưng đây là cơ hội để bạn suy nghĩ thấu đáo hơn về điều khiến mình yêu thích. Cố gắng liệt kê các mặt càng chi tiết càng tốt. Đừng lo lắng về mức độ của các ưu hoặc khuyết điểm. Bạn chỉ cần viết ra suy nghĩ của mình theo gợi ý như sau: Ưu điểm: ngoại hình ưa nhìn, tử tế, người mà bạn có thể thoải mái trò chuyện Khuyết điểm: hơi bừa bộn, thỉnh thoảng cư xử như trẻ con, đôi lúc hay dựa dẫm Phân tích các ưu và khuyết điểm để biết bạn đang nhìn nhận đúng thực tế hay lý tưởng hóa hình ảnh của người ấy. Khoanh tròn hoặc tô đậm các ưu điểm khiến bạn xao xuyến và những khuyết điểm không ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Đánh giá xem những lý do đã liệt kê chỉ là điều nhỏ nhặt hay thật sự quan trọng. Nếu bạn không thể hoàn toàn chấp nhận một người - bao gồm khuyết điểm và mọi thứ, điều đó chưa phải là yêu. Ví dụ, yêu là khi bạn bỏ qua tính bừa bộn của họ vì đánh giá cao sự hào phóng hoặc cách họ chú tâm vào cuộc trò chuyện. Ngược lại, tình cảm của bạn chưa phải là yêu khi bạn cảm thấy thoải mái khi nhìn thấy họ, nhưng bạn không thể tưởng tượng ra một tương lai có họ bên cạnh. Chú ý đến việc bạn chia sẻ niềm vui hoặc nỗi buồn khi nghe họ kể về những chuyện tốt hoặc xấu. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu khóc khi người ấy rơm rớm nước mắt báo tin bà vừa mất, điều đó có nghĩa là bạn cảm nhận được nỗi đau của họ. Đó là dấu hiệu tích cực của tình yêu. Thử hỏi xem bạn có thật sự cảm thấy như vậy khi nói "Anh nhớ em"/"Em nhớ anh" không. Nếu bạn thật sự muốn người ấy luôn ở cạnh, điều đó có thể là yêu. Nếu bạn háo hức lên kế hoạch riêng cho bản thân khi cả hai gặp nhau, có lẽ đó chỉ là sự "cảm nắng" nhất thời. Thử hình dung cuộc sống của bạn trong năm hoặc mười năm tiếp theo. Hãy suy nghĩ về ảnh hưởng của những thay đổi trong sự nghiệp, con cái và việc thay đổi chỗ ở. Bạn có sẵn lòng cùng người ấy đối mặt với những chuyện từ nhỏ nhặt đến bệnh tật hiểm nghèo không? Nghĩ về việc bạn chăm sóc họ hoặc việc họ chăm sóc bạn về sau. Nếu bạn có thể hình dung về một tương lai lâu dài với người này, có lẽ đó là yêu. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn thay đổi hoàn toàn tính cách của mình. Thay vào đó, thử xem bạn có mở rộng tầm nhìn vì ảnh hưởng của người ấy không. Ví dụ, có lẽ bạn chưa từng nghĩ đến việc dành thời gian trồng cây vào cuối tuần trước khi người ấy rủ bạn tham gia dự án trồng rừng. Sau khi thực hiện việc này, bạn cảm nhận được sự gắn kết kỳ diệu với thiên nhiên và cảm thấy biết ơn người ấy. Nếu người ấy khiến bạn thay đổi theo hướng tốt hơn, có thể đó chính là tình yêu. Hãy nhớ lại cảm xúc của bạn khi cùng người ấy thực hiện những việc thông thường và không quá thú vị. Chẳng hạn như bạn thường không thích đi siêu thị nhưng bỗng nhiên lại trở nên háo hức vì có người ấy đi cùng. Đây có thể là dấu hiệu của tình yêu. Trái lại, nếu bạn cảm thấy chán và mong chờ làm việc gì khác, có lẽ bạn chỉ mới "cảm nắng". Lưu ý cảm xúc của bạn khi bắt gặp người ấy trò chuyện với đối tượng khác. Ghi nhận cảm xúc của bạn khi những đối tượng khác tán tỉnh người ấy. Thử nghĩ xem bạn có băn khoăn về việc người ấy sẽ giảm mức độ quan tâm dành cho mình vì có người khác tán tỉnh họ không. Thỉnh thoảng ghen tuông là một phản ứng lành mạnh khiến bạn muốn gắn bó hơn với người ấy. Trên thực tế, bạn có thể đã yêu, nếu có cảm giác như vậy. Ngược lại, nếu bạn nghi ngờ và muốn điều tra người ấy thì đó không phải là yêu. Hoặc, đó là kiểu tình yêu không lành mạnh. Có lẽ bạn chỉ chuyển từ "cảm nắng" sang 'ám ảnh'.

Abstract: Xem lại quá trình phát triển cảm xúc của bạn. Viết ra danh sách các ưu và khuyết điểm. Xem xét danh sách của bạn. Xem xét sự đồng cảm. Nhìn nhận cảm xúc của bạn khi không ở bên người ấy. Phân tích kế hoạch tương lai. Người ấy có khiến bạn thay đổi không? Lưu ý cảm xúc của bạn đối với những điều tẻ nhạt. Nghĩ về cảm giác ghen tuông.


Để pha 710 ml dung dịch làm giấm, bạn hãy kết hợp 440 ml xi rô phong, 150 ml rượu rum đen với 120 ml nước cất. Thực hiện các bước tương tự như phần làm giấm cơ bản mô tả bên trên. Giấm phong có hương vị đậm đà, độc đáo, rất phù hợp để rưới lên món bí đỏ nướng hoặc gà nướng. Xay 1,8 kg táo bằng máy xay thực phẩm, sau đó ép bã táo qua vải thưa để chắt ra được 710 ml dung dịch làm giấm. Bạn cũng có thể dùng nước ép táo hữu cơ nguyên chất. Thực hiện theo công thức làm giấm cơ bản mô tả trong bài viết này. Mặc dù công thức này không sử dụng cồn, nhưng chất đường trong nước táo sẽ cung cấp đủ "thức ăn" cho con giấm phát huy tác dụng. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ phải chờ hơi lâu hơn để dung dịch lên men đúng với khẩu vị của bạn. Đun sôi 350 ml nước cất và rót vào 350 ml mật ong. Khuấy cho tan đều và chờ hỗn hợp nguội bớt sao cho chỉ còn ấm hơn nhiệt độ phòng một chút (nhưng dưới 34 độ C). Các bước tiếp theo tương tự như quá trình làm giấm cơ bản. Cũng như công thức làm giấm bằng nước táo, chất đường trong mật ong là đủ để nuôi con giấm và hỗ trợ quá trình lên men.

Abstract: Thử làm giấm phong để có hương vị độc đáo. Bỏ qua cồn để làm giấm táo cơ bản. Thử làm giấm mật ong như một loại giấm không sử dụng cồn khác.


Bộ chuyển đổi DAC chuyển âm thanh kỹ thuật số (digital) trên điện thoại thành tín hiệu tương tự (analog); mặc dù điện thoại nào cũng được tích hợp bộ chuyển đổi DAC nhưng việc mua thêm thiết bị gắn ngoài sẽ gia tăng công suất của âm thanh analog, mặt khác còn cho phép bạn gắn phần cứng không tương thích (trong trường hợp này là bộ tai nghe tiêu chuẩn 3.5 mm). Một số tùy chọn DAC phổ biến bao gồm: Chord Mojo - bộ chuyển đổi DAC lớn với tai nghe phụ cắm vào điện thoại thông qua cáp USB (có giá 599 đô la Mỹ). Mặc dù mang lại chất lượng khá cao nhưng kích cỡ và giá thành sản phẩm không mấy được lòng người dùng. AudioQuest Dragonfly - bộ chuyển đổi DAC qua USB đi kèm jack cắm tai nghe. Có hai model là màu đen tiêu chuẩn (100 đô la Mỹ) và bản màu đỏ chất lượng cao (198 đô la Mỹ). Phần lớn những lời phàn nàn cho rằng bộ điều khiển âm lượng khá tệ và âm thanh nghe kém tinh tế hơn so với những lựa chọn đắt tiền khác. Arcam MusicBoost S - bộ chuyển đổi DAC này được tích hợp trong vỏ iPhone 6 và 6S (190 đô la Mỹ). Những khiếu nại thường gặp là về tính tương thích kém (không hoạt động với 6 Plus và 6 SE), sạc bất tiện và sự cải thiện chất lượng âm thanh hạn chế. Vì DAC là một loại phần cứng đắt tiền nên hãy tìm hiểu kỹ để đảm bảo rằng bộ chuyển đổi mà bạn mua tương thích với tai nghe 3.5 mm. Nếu bạn dự định đặt hàng qua mạng thì Amazon là một nguồn đáng tin cậy để mua đồ công nghệ. Đầu cắm sẽ vừa với cổng Lightning ở cạnh dưới điện thoại. Tùy vào model sản phẩm mà có thể bạn cần hoàn tất quá trình cài đặt trên màn hình iPhone trước. Vị trí của jack cắm tai nghe sẽ khác nhau tùy vào model bộ DAC. Bạn cần tinh chỉnh lại âm lượng của bộ chuyển đổi vì âm thanh đầu ra của DAC thường có chất lượng cao hơn so với cổng 3.5 mm tiêu chuẩn. Thư viện iTunes sẽ mở ra. Bản nhạc sẽ bắt đầu phát; nếu bạn nghe thấy âm nhạc nghĩa là bộ chuyển đổi DAC và tai nghe sử dụng được trên iPhone 7. Nếu bạn không nghe thấy gì, hãy thử điều chỉnh âm lượng điện thoại. Bạn cũng có thể kiểm tra kết nối giữa tai nghe, bộ DAC và điện thoại với nhau, cũng như những tùy chọn âm lượng trên chính bộ chuyển đổi.

Abstract: Tìm hiểu về những tùy chọn chuyển đổi Digital-to-Analog. Đặt mua bộ chuyển đổi DAC mong muốn. Cắm đầu Lightning của cáp DAC vào điện thoại. Cắm đầu USB của cáp DAC vào bộ DAC. Cắm tai nghe tiêu chuẩn vào cổng còn lại của bộ chuyển đổi DAC. Đeo tai nghe. Mở khóa điện thoại, sau đó nhấn vào ứng dụng "Music". Nhấn vào một bài hát.


Thông thường, sẽ dễ để chúng ta đầu hàng sau một vài bữa ăn hoặc nhiều ngày ăn uống không lành mạnh. Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng bạn đã "hủy hoại" ngày của mình vì bạn đã ăn uống không lành mạnh, nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể đưa ra lựa chọn tích cực cho thời gian còn lại trong ngày! Mọi người đều phạm phải sai lầm hoặc sa vào cám dỗ - đây là một phần bình thường của con người. Nhưng nếu bạn cố gắng ăn uống lành mạnh hoặc giảm cân, vấp ngã đôi chút là điều có thể chấp nhận. Không nên từ bỏ chỉ bởi vì bạn đã ăn nhiều hơn thông thường. Nếu bạn vấp ngã, bạn nên nhanh chóng suy nghĩ về lựa chọn hoặc hành vi lối sống tốt cho sức khỏe khác mà bạn có thể thực hiện. Ăn quá nhiều – đặc biệt trong nhiều ngày – sẽ khiến bạn cảm thấy có lỗi hoặc như thể kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn đã thất bại. Nhưng đây không phải là sự thật. Bạn không thất bại và bạn cũng không cần phải cảm thấy có lỗi. Bạn nên nhớ rằng, dùng một vài thực phẩm không tốt cho sức khỏe là một phần của thói quen ăn uống thông thường. Sự khác nhau giữa "bữa ăn gian lận" và hoàn toàn quay lại với thói quen xấu nằm ở sự nhanh chóng của bạn trong việc trở về với thói quen cũ. Bạn nên nhớ rằng bạn sẽ khôg mất đi mọi thứ nếu bạn đi sai hướng. Bạn chỉ cần quay về đúng hướng. Không nên tự nói chuyện với bản thân hoặc suy nghĩ tiêu cực. Bạn nên cố gắng theo sát câu nói hoặc câu niệm tốt đẹp để duy trì sự tích cực cho tâm trí. Hành động này sẽ giúp bạn thành công hơn về lâu dài. Thông thường, sự tiêu cực lặp đi lặp lại sẽ làm gia tăng mức độ căng thẳng hoặc cảm giác tội lỗi, và điều này cũng kích hoạt chu kỳ ăn uống "thả ga" hoặc kéo dài khuôn khổ ăn uống không lành mạnh. Mục tiêu ban đầu mà bạn đã thiết lập hoặc đang cố gắng hoàn thành sẽ trông ngày càng xa vời hơn sau khi bạn đã ăn quá mức. Nhưng bạn có thể trở về với thói quen lành mạnh cũ bằng cách viết lại mục tiêu và cách để đạt được chúng. Lời nhắc nhở nhỏ nhặt này sẽ giúp tạo động lực cho bạn. Xem xét lại mục tiêu cũ của bản thân và suy nghĩ về cách bạn muốn thay đổi trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc xem liệu bạn có nên chuyển đổi phương hướng hành động để đạt được mục tiêu hay không. Bạn có thể sử dụng nhật ký để giám sát thức ăn và thức uống của bạn. Đôi khi, mức độ thay đổi mà bạn cần phải thực hiện để quay về với thói quen cũ có thể quá to lớn. Tuy nhiên, xây dựng kế hoạch hoặc thời gian biểu cụ thể sẽ khiến nó trở nên dễ quản lý hơn. Cố gắng lập thời gian biểu cho hoạt động thể chất trong tuần. Viết ra ngày mà bạn dự định tập thể dục, vào lúc mấy giờ, và trong bao lâu. Viết về kế hoạch ăn uống cho bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Phương pháp này sẽ cung cấp cho bạn gợi ý để đi chợ và ăn uống lành mạnh. Mặc dù về lâu dài, cân đo trọng lượng cơ thể một cách thường xuyên là yếu tố quan trọng cho việc giảm cân, bước lên bàn cân ngay sau một vài ngày ăn uống quá mức sẽ không phải là ý hay. Có cơ hội là số cân của bạn sẽ cao hơn mức bạn mong muốn. Điều này sẽ khiến bạn căng thẳng, buồn bực hoặc làm tăng cảm giác tội lỗi hoặc thất bại. Thay vì lo lắng về cân nặng, bạn nên tập trung năng lượng và sự chú ý vào mục tiêu và những bước mà bạn có thể thực hiện để quay về với lối sống lành mạnh. Bạn có thể cân sau. Bạn nên chờ đợi trong ít nhất là vài ngày, vài tuần, hoặc lâu hơn trước khi bạn bước lên bàn cân. Bạn không nên cân đo cho đến khi bạn cảm thấy như thể bạn đã quay về với thói quen lành mạnh trong một khoảng thời gian. Bạn cần phải cân đo lại tại một thời điểm nào đó. Mặc dù bạn không nên thực hiện điều này ngay lập tức, bạn nên nhớ lập kế hoạch để kiểm tra lại cân nặng của mình khi bạn cảm thấy thời điểm đã chín mùi.

Abstract: Tránh xa thái độ "đầu hàng". Tha thứ cho bản thân. Viết nhật ký về mục tiêu của bạn. Thiết lập thời gian cụ thể cho các bữa ăn và cho quá trình tập thể dục. Không nên cân đo.


Dù đã tin chắc về ý muốn của nàng khi trên người chỉ còn đồ lót, nhưng bạn vẫn phải tỏ rõ cho nàng hiểu rằng các bạn đang chuẩn bị quan hệ, để không có bất kì hiểu nhầm hay sự ngượng ngùng nào có thể xảy ra. Đây là cách khiến cô ấy phản hồi lại ý định của bạn:  Hãy hỏi như sau: "Em sẵn sàng chưa?" hay "Em có muốn không?". Bạn phải chắc chắn nàng hiểu rằng bạn muốn đi xa hơn nữa. Nếu cô ấy đồng ý thì hãy chuẩn bị bao cao su. Tỏ ra thành thạo khi đeo bao, càng gọn lẹ càng tốt để tránh làm mất tâm trạng. Đàn ông thường ở trạng thái sẵn sàng trước phụ nữ, nên cho dù bạn đã rất muốn nhưng vẫn phải dành thời gian khởi động thêm cho họ. Cách làm như sau: Vuốt ve và hôn khắp cơ thể cô ấy. Hôn vào cổ, vai, ngực, bụng và má trong của hai đùi. Hãy nói bạn rất thích cơ thể nàng. Nói thầm vài câu về cơ thể quyến rũ của nàng, hay một chỗ nào đó trên cơ thể mà bạn rất thích. Nhẹ nhàng sờ vào bộ phận sinh dục. Bạn nên khơi gợi mong muốn của nàng bằng cách sờ vào chỗ ấy rồi lại di chuyển sang chỗ khác, khiến cô ấy càng mong muốn hơn. Khi nàng đã sẵn sàng cho việc quan hệ thì bạn hãy tiến tới. Có rất nhiều cách để đạt được cuộc vui hoàn hảo. Một khi đã bắt đầu thì bạn phải tìm ra cách người phụ nữ của bạn muốn và điều gì làm nàng thích. Đây là hướng dẫn để bạn tìm ra cách quan hệ phù hợp với một đối tác mới: Thử các tư thế khác nhau. Hãy bắt đầu với tư thế bạn ở trên, sau đó để ý xem cô ấy có thích ở trên bạn không, hay các bạn cũng có thể thử một tư thế lạ hơn. Đừng quá hoang dại trong lần đầu mà nên giữ nhịp điệu đều trước khi bắt đầu sáng tạo. Cô ấy thích nhẹ nhàng hay mãnh liệt. Thử cắn nhẹ hay sờ soạng mạnh bạo hơn để xem cô ấy phản ứng thế nào. Một số phụ nữ thích được vui vẻ và mạnh bạo nhưng lại muốn chờ bạn chủ động. Nhưng nếu cô ấy thích nhẹ nhàng thì bạn nên từ tốn và ôm khẽ nàng vào lòng. Thử nói bậy. Không phải mọi người đều thích nói bậy nhưng nếu bạn gái thích như vậy thì đó là cách hiệu quả để kích thích cô ấy. Hãy nói bạn đang làm gì với cơ thể nàng, bạn thích làm gì với nó, và khen nàng đẹp. Nếu cô ấy không phản ứng thì hãy giảm cường độ. Cả hai người cần cảm thấy thoả mãn sau thời gian bên nhau, vì vậy trước khi kết thúc bạn cần phải biết cô ấy cũng đã thoả mãn. Sau đây là cách để có một cái kết đẹp trong phòng ngủ: Hãy nhớ rằng nhiều phụ nữ không thể đạt cực khoái nhờ giao hợp, vì vậy nếu nàng chưa thoả mãn thì bạn nên dùng tay để giúp cô ấy điều đó. Sau khi xong đừng chạy ngay ra khỏi phòng hay vào buồng tắm. Nằm thêm ít lâu trên giường và tiếp tục vuốt ve, nói cho cô ấy biết mình rất hạnh phúc. Đừng thất vọng. Nếu nàng không thể đạt cực đỉnh hay nếu bạn bị xuất tinh sớm thì cũng đừng thất vọng. Điều này khá phổ biến nên bạn hãy đối phó một cách bình tĩnh, để tỏ ra mình rất tự tin về bản thân. Khi đã sắp xếp lại phòng ngủ, bạn có thể làm một số việc để nàng muốn tiếp tục ngủ với bạn lần sau. Đây là cách kết thúc để tạo ấn tượng cho nàng: Mời nàng tắm chung. Nếu cô ấy đồng ý thì hãy tìm cách hôn nhẹ nàng khi đang tắm. Đừng tỏ ra dè dặt sau khi quan hệ. Bạn nên dành cho cô ấy không gian riêng tư nhưng vẫn tỏ ra mình là anh chàng vui tính, tuyệt vời như con người cô ấy đã quen trước đó. Nói với cô ấy bạn rất vui và chờ đợi lần tới. Hãy lịch thiệp tiễn cô ấy về nhà. Bạn nên mặc áo khoác cho nàng, chở cô ấy về hay gọi giùm taxi, và nhớ hôn chào tạm biệt. Nói chuyện lịch sự. Đừng nói kiểu như "Khi nào mình có thể chơi nữa?", mà hãy nói các bạn đã có thời gian rất tuyệt bên nhau và bạn sẽ sớm gọi điện cho nàng. Khiến cô ấy nghĩ tới chuyện gặp lại bạn. Khi nàng đã rời đi bạn nên thỉnh thoảng nhắn tin gợi nhớ thời gian các bạn đã ở bên nhau, như vậy cô ấy sẽ sớm mong trở về bên bạn, thậm chí trước khi bạn kịp mua nến mới.

Abstract: Phải rõ ràng về vấn đề quan hệ tình dục. Kích thích cô ấy tối đa trước khi quan hệ. Tìm cách quan hệ phù hợp cho cả hai. Kết thúc mạnh mẽ. Làm cô ấy mong muốn nhiều hơn.


Chờ cho đến khi cây mọc ra các "lá thật" hoặc lá trưởng thành. Vào thời điểm này, hệ thống rễ của cây đã phát triển quá lớn và không còn thích hợp tiếp tục trồng trong khay nông dùng để gieo hạt. Bạn sẽ không cần dùng đất chuyên dành để gieo hạt nữa, nhưng hỗn hợp đất trồng cây oải hương phải xốp nhẹ. Tìm loại đất gồm một phần đất, một phần than bùn và một phần đá trân châu. Rêu than bùn đang cần được bảo vệ, vì vậy bạn nên thay thế bằng xơ dừa nếu có thể. Không dùng đất vermiculite, vì trong đó có thể chứa a-mi-ăng, ngay cả khi điều này không được ghi trên nhãn sản phẩm. Chậu trồng riêng từng cây oải hương cần có đường kính tối thiểu 5 cm. Bạn cũng có thể dùng chậu rộng hơn hoặc khay không có ngăn để trồng nhiều cây, mỗi cây cách nhau khoảng 5 cm. Dùng một lượng nhỏ phân bón tan chậm dạng hạt có tỷ lệ cân đối ni-tơ, phốt-pho và kali. Đào một hốc nhỏ trong đất bằng với diện tích hiện tại cây đang được trồng. Nhẹ tay lấy cây ra khỏi khay và trồng vào hốc đất mới đào, đắp đất xung quanh để giữ cho cây đứng vững. Cây oải hương cần phải đạt đến chiều cao khoảng 7,5 cm nhưng vẫn chỉ có một thân cây trước khi bạn đem cây trồng vào vị trí cuối cùng. Thời gian này có thể mất từ một đến ba tháng. Đặt chậu cây ở nơi có bóng mát một phần hoặc có ánh nắng một phần mỗi lần vài tiếng. Thực hiện như vậy trong một tuần; thời gian này là vừa đủ cho cây oải hương thích nghi với điều kiện ngoài trời. Cây oải hương sinh trưởng tốt nhất khi được trồng ở nơi có nắng một phần đến toàn phần. Những khu vực râm mát thường ẩm ướt hơn, và đất ẩm ướt có thể tạo điều kiện thuận lợi cho nấm phát triển và hủy hoại cây. Dùng thuổng hoặc chĩa lam vườn để đánh tơi đất và bổ sung thêm phân trộn với tỷ lệ thích hợp. Phân trộn bao gồm các hạt không đồng đều, tạo nên kết cấu đất tơi xốp hơn, từ đó giúp cây dễ dàng đâm rễ hơn. Kiểm tra độ pH trong đất sau khi bổ sung phân trộn. Độ pH trong đất cần nằm trong khoảng 6 đến 8, tốt nhất là trong khoảng 6.5 và 7.5. Nếu độ pH quá thấp, bạn nên trộn thêm vôi dùng trong nông nghiệp. Nếu độ pH quá cao, bạn có thể bổ sung một lượng nhỏ mùn cưa gỗ thông vào đất. Đào một hốc đất có độ sâu tương đương độ sâu của chậu cũ. Dùng thuổng làm vườn cẩn thận bứng cây ra khỏi chậu và trồng vào hốc đất mới.

Abstract: Chuyển cây ra trồng lần đầu tiên khi cây đã mọc vài cặp lá. Đổ hỗn hợp đất có độ thoát nước tốt vào chậu lớn hơn. Trộn một ít phân bón vào đất. Trồng cây vào chậu đã chuẩn bị sẵn. Chờ cho cây tiếp tục tăng trưởng. Dần dần cho cây tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Trồng cây ở vị trí có nắng. Chuẩn bị đất vườn. Trồng các oải hương cách nhau khoảng 30 đến 60 cm.


Các cơn hoảng sợ và lo âu thường xảy ra do cảm giác bồn chồn, lo lắng, sợ hãi hoặc căng thẳng. Để ngăn ngừa các cơn hoảng sợ và lo âu tái diễn, bệnh nhân nên dùng liệu pháp hành vi, và có thể dùng cả thuốc tâm thần. Trạng thái cảm xúc cao độ có thể làm tăng nhịp thở và căng các cơ ở ngực đến mức đau. Thực quản và động mạch vành (tim) cũng có thể co thắt khiến bạn cảm thấy cảm giác siết chặt ở ngực. Ngoài hiện tượng đau ngực, bạn cũng có thể: Tăng nhịp thở Tăng nhịp tim Run rẩy Đánh trống ngực (cảm thấy tim như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực) . Hiện tượng thở quá nhanh có thể gây co thắt các cơ ở ngực, động mạch và thực quản. Việc thở chậm và sâu giúp giảm nhịp hô hấp, giảm khả năng bị co thắt đau đớn. Đếm nhẩm đến 3 mỗi lần hít vào và thở ra. Kiểm soát hơi thở thay vì để không khí ùa vào và ra khỏi cơ thể. Khi kiểm soát được hơi thở, bạn có thể kiểm soát được chứng lo âu hoặc hoảng sợ. Nếu cần, bạn hãy dùng phương tiện như túi giấy để hạn chế lượng không khí hít vào cơ thể qua miệng và mũi. Như vậy có thể cắt được chu kỳ thở nhanh. Một nghiên cứu gần đây cho thấy liệu pháp mát-xa, liệu pháp nhiệt và liệu pháp thư giãn đem lại hiệu quả trong việc điều trị rối loạn lo âu lan tỏa. Sau khoảng thời gian 12 tuần áp dụng các phương pháp thư giãn, các đối tượng nghiên cứu đã cho thấy có sự thuyên giảm các triệu chứng hồi hộp và trầm cảm. Đặt lịch cho một suất mát-xa 35 phút, tập trung vào việc gián tiếp làm dịu đau gân cơ (trên các điểm kích thích). Yêu cầu chuyên viên mát-xa tập trung vào các cơ bị hạn chế ở vai, cổ, ngực và cột sống ngang thắt lưng, gáy, và vùng xương trên hông. Tìm tư thế thoải mái trên bàn mát-xa, dùng chăn hoặc khăn để điều chỉnh theo ý muốn. Sử dụng nhạc thư giãn, đồng thời hít thở chậm và sâu. Yêu cầu chuyên viên mát-xa sử dụng kỹ thuật mát-xa Thụy Điển chuyển tiếp giữa các nhóm cơ. Yêu cầu chuyên viên mát-xa chườm khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt lên các cơ. Khi chuyển sang mát-xa các nhóm cơ khác, nhấc nguồn nhiệt ra để có cảm giác chuyển tiếp lạnh giữa các nhóm cơ. Hít thở chậm và sâu trong quá trình mát-xa. Nếu các cơn hoảng sợ bắt đầu tác động xấu đến cuộc sống của bạn và các phương pháp thư giãn không có tác dụng, có thể bạn cần sự giúp đỡ chuyên khoa. Đến gặp bác sĩ tâm thần và nói chuyện về những nguyên nhân có thể gây ra chứng lo âu ở bạn. Những buổi trị liệu riêng với bác sĩ sẽ là cách tốt nhất để làm nhẹ các triệu chứng. Đôi khi bác sĩ trị liệu kê toa thuốc benzodiazepines hoặc thuốc chống trầm cảm cho những bệnh nhân trải qua các cơn hoảng sợ. Thuốc dùng để chữa trị các triệu chứng xảy ra trong cơn hoảng sợ và ngăn chặn các cơn hoảng sợ tái diễn.

Abstract: Tìm hiểu về cơn hoảng sợ hoặc lo âu. Thở sâu và chậm Dùng phương pháp thư giãn. Sắp xếp lịch hẹn với bác sĩ tâm thần.


Rửa bắp cải Brussels dưới vòi nước lạnh và bỏ phần lá bị vàng. Sau đó, cắt đôi bắp cải theo chiều từ trên xuống cuống và rạch một đường khoảng 1cm ở cuống. Việc này sẽ giúp cho nhiệt độ phân tán đều vào trong bắp cải Brussels. Bạn nên dùng chảo đủ to để cho vừa toàn bộ bắp cải Brussels vào. Nêm gia vị cho bắp cải với muối và tiêu cho vừa khẩu vị. Chiên một mặt của bắp cải khoảng 5 phút đến khi có màu vàng nâu thì chuyển sang chiên mặt còn lại. Nước sẽ phủ hết bề mặt chảo. Đun bắp cải Brussels đến khi nước bốc hơi và bắp cải chín đều. Sau đó, trộn bắp cải với nước chanh và thưởng thức khi còn nóng.

Abstract: Rửa và cắt bắp cải Brussels. Đun ¼ cốc dầu ô liu trong chảo với lửa to vừa. Đặt bắp cải Brussels vào chảo với mặt cắt úp xuống và nêm gia vị. Chiên áp chảo bắp cải Brussels. Đổ 1/3 cốc nước vào chảo và hoàn tất quá trình chế biến bắp cải.


Người ta trở nên ghen tị khi thấy ai đó có thứ mà họ nghĩ rằng lẽ ra phải thuộc về họ. Những người có tính đố kỵ thường đổ lỗi cho mọi người xung quanh mà không nhận ra rằng chính cảm xúc đó làm họ tổn thương. Tính ghen tị. phần lớn bắt nguồn từ sự lo sợ. Nỗi lo bị xem thường hoặc sợ không được yêu thương có thể ảnh hưởng rất lớn. Bạn nên tìm ra nỗi lo sợ nào đang dung dưỡng cho tính ghen tỵ để hiểu nguồn gốc của nó. Tính ghen tị có thể xuất phát từ các nguyên nhân khác nhau: Các đối tượng vật chất Các mối liên hệ cá nhân Vị trí trong nghề nghiệp Địa vị xã hội Nhẹ nhàng tiếp cận người đang đố kỵ với thành công của bạn và hỏi họ tại sao. Đừng làm họ bực tức hơn bằng thái độ thô lỗ, nhưng bạn cần cởi mở và thẳng thắn để có kết quả tốt nhất. Bạn có thể thử một trong các gợi ý dưới đây để giúp họ mở lòng: "Tôi nhận thấy thái độ của anh hơi khác khi có mặt tôi. Tôi có làm điều gì khiến anh phiền lòng không?'' "Tôi muốn đảm bảo là không làm anh bực bội. Liệu mọi việc có ổn không?'' "Chị là một người sắc sảo, và tôi muốn biết liệu giữa chúng ta đã có vấn đề gì".

Abstract: Hiểu về sự ghen tỵ. Tìm ra nguồn gốc làm nảy sinh tính ghen tỵ của người đó. Thẳn thắn hỏi về điều gì đã khiến họ phiền lòng.


Phương pháp này giúp bạn thay đổi kích cỡ toàn bộ ảnh. Nếu bạn muốn cắt một phần ảnh để đặt lại kích thước, hãy xem phương pháp tiếp theo. Để tìm kiếm tên hay thẻ của hình ảnh, mở Finder, sau đó nhấp vào biểu tượng kính lúp trong thanh thực đơn. Gõ từ khóa tìm kiếm và nhấn ⏎ Return để hiển thị các kết quả. Ảnh sẽ được mở trong Preview. Bạn cũng có thể nhấp phải vào ảnh và chọn "Open With" (Mở với) rồi bấm vào "Preview." Một thanh công cụ mới sẽ hiện ra đầu cửa sổ Preview. Độ phân giải được tính bằng số pixel (điểm ảnh) trên inch (còn gọi là "dots per inch" hay "dpi"). Nếu dự định in ảnh hay muốn hình ảnh giữ được chất lượng cao nhất có thể, bạn cần tăng độ phân giải lên. Nếu bạn muốn dùng ảnh trên web hay ứng dụng như Facebook thì độ phân giải mặc định (72) là vừa. Nếu hình ảnh vốn có độ phân giải cao hơn thì khi bạn giảm kích thước, dung lượng tập tin sẽ nhỏ lại. Nếu bạn muốn in ảnh với định dạng chất lượng cao, chẳng hạn như quảng cáo hay những mẫu sử dụng trong truyền thông kinh doanh khác thì hãy thiết lập độ phân giải tối thiểu là 600. Lưu ý: dung lượng tập tin sẽ tăng đáng kể. Nếu in trên giấy bóng, thông số 300 là phù hợp. Kích thước tập tin sẽ lớn hơn nhiều so với độ phân giải mặc định 72 dpi, nhưng chất lượng cuối cùng sẽ làm bạn hài lòng. Thông số càng cao, dung lượng tập tin sẽ càng lớn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn thay đổi đơn vị đo lường cho dễ hình dung. Chẳng hạn, bạn có thể đổi thành "cm" nếu muốn chỉ định chiều rộng theo đơn vị xăng-ti-mét. Nhấp vào khung thả xuống bên phải từng mục Width (Chiều rộng) và Height (Chiều cao) để thiết lập. Nếu muốn, bạn có thể chọn kích thước theo tỉ lệ phần trăm của kích cỡ hiện tại. Chọn "Scale" (Chia theo tỉ lệ), sau đó chọn tỉ lệ phần trăm trong khung thả xuống. Tuy không bắt buộc, nhưng bạn có thể sử dụng tùy chọn này để chắc rằng khi bạn thay đổi chiều rộng thì chiều cao cũng thay đổi theo. Hình ảnh sẽ luôn giữ được sự cân xứng ban đầu. Nếu không hài lòng với sự thay đổi, bạn có thể nhấn ⌘ Cmd+Z để trở lại thao tác trước đó. Sau khi điều chỉnh kích thước ảnh, đừng quên lưu lại công việc của bạn. Nếu muốn lưu ảnh với kích thước mới này thành một tập tin hoàn toàn khác, nhấp vào "File", chọn "Save As" (Lưu thành), sau đó đặt tên cho tập tin. Nếu sau khi lưu, bạn nhận ra mình đã sai ở bước nào đó thì hãy nhấp vào "Revert To" (Trở lại với) trong trình đơn File và chọn "Browse All Versions…" (Duyệt tìm tất cả phiên bản). Bạn có thể chọn một phiên bản trước đó của hình ảnh mà bạn muốn trở lại.

Abstract: Điều hướng đến ảnh mà bạn muốn thay đổi kích cỡ. Kéo ảnh và thả vào biểu tượng Preview trong thanh Dock hoặc Finder. Nhấp vào nút chỉnh sửa (hình vuông với cây bút chì) để chuyển sang chế độ chỉnh sửa (Edit Mode). Nhấp vào trình đơn "Tools" (Công cụ) và chọn "Adjust Size" (Điều chỉnh kích thước). Thay đổi độ phân giải. Nhập chiều rộng và chiều cao mong muốn vào khung được chỉ định. Tích vào ô bên cạnh "Scale proportionally" (Chia theo tỉ lệ cân xứng) để hình ảnh không bị mất cân đối. Nhấp OK để xem hình ảnh trong kích thước mới. Nhấn ⌘ Command+S để lưu những thay đổi.


Nghiên cứu màu sắc, hình dạng, kết cấu, và kích thước của những thứ ngẫu nhiên bạn gặp trong ngày. Hãy nhìn vào khuôn mặt của người mà bạn đang nói chuyện. Lưu ý cách ánh sáng tác động đến bóng tối và hình dạng đặc trưng của chúng. Đặc biệt chú ý đến cách ánh sáng xuyên vào các kết cấu nhất định như quần áo và da. Chú ý đến những điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách các vật thể thật trông như thế nào khi các dạng ánh sáng khác nhau chiếu vào chúng. Như một bài tập thú vị, hãy cố gắng mô tả các đối tượng mà không sử dụng tên của chúng để giúp bạn hình dung và nắm bắt các hình dạng. Ví dụ, nếu bạn nhìn vào một cái cây, bạn có thể mô tả thân cây là một hình trụ dốc và những chiếc lá là hình trái chanh nhỏ xíu. Khi bạn đang nhìn vào một cái gì đó, hãy chú ý bất kỳ biến thể màu sắc nào và cách mà điều đó khiến đôi mắt của bạn muốn nán lại hoặc di chuyển sang khu vực khác. Lưu ý màu sắc tinh tế trong một màu nhất định (giống như tất cả các sắc thái khác nhau của màu đỏ trên một quả táo). Ví dụ, nếu bạn đang nhìn vào một bông hoa tulip có màu sắc rực rỡ, hãy lưu ý cánh hoa màu hồng tương phản với màu xanh lá cây mềm mại của thân cây và cách mắt bạn bị thu hút vào đầu cánh hoa. Dành thời gian để nheo mắt vào một vật, phong cảnh, hoặc cảnh cụ thể. Nheo mắt làm giảm tối đa khả năng mắt của bạn nhìn thấy màu sắc và chi tiết, và làm mờ sự khác biệt giữa các sự vật. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn muốn vẽ một khối những thứ riêng lẻ ở xa như phong cảnh hoặc một khu rừng đầy cây cối. Nheo mắt cũng sẽ giúp bạn phân biệt giữa bóng và ánh sáng. Khi bạn đang nhìn vào một đối tượng hoặc cảnh cụ thể, hãy chú ý không gian nền xung quanh (như tường, bàn, hoặc phông nền). Minh họa không gian âm trong tranh của bạn sẽ mang lại cảm giác cân bằng hoặc độ căng tùy thuộc vào cảnh và thẩm mỹ tổng thể. Ví dụ, hãy lưu ý đến màu sắc, độ bóng, và kết cấu của các vật thể phía sau các vật thể trung tâm bạn muốn vẽ. Ví dụ, một bức tường màu cam cháy với bóng chéo có thể làm cho nến và hoa ở phía trước nổi bật hơn. Hãy chú ý đến cách các vật thể nhất định được đặt cùng nhau để tạo ra hình dạng hoặc đường nét. Hình dạng của một cảnh hoặc tập hợp các đối tượng thu hút ánh nhìn của người xem theo một mô hình cụ thể. Ví dụ, hãy tưởng tượng một cảnh tĩnh lặng của một hiệu sách. Lối đi bên trái tạo ra một đường di chuyển mắt theo chiều dọc, một chuỗi ánh sáng lấp lánh giữa các kệ có thể di chuyển mắt lên đỉnh và một kệ sách khác kích thích mắt di chuyển lên hoặc xuống. Chuyển động mắt dọc ở mỗi bên của bức tranh có thể đóng vai trò như một khung hình cho tác phẩm tĩnh vật.

Abstract: Dành thời gian để thể hiện sự hiếu kỳ đối với môi trường xung quanh bạn. Xác định các biến thể của màu sắc để bạn có thể tái tạo chúng chính xác. Nheo mắt nhìn vào các vật thể để xem bố cục hình dạng và màu sắc của chúng. Sử dụng không gian âm để tạo sự cân bằng hoặc độ căng. Nghiên cứu các bố cục của một cảnh hoặc đối tượng cụ thể.


Nếu bạn không muốn liên lạc với thế giới bên ngoài, bạn phải loại bỏ lý do khiến mọi người muốn liên hệ với bạn. Trả hết nợ nần là điều quan trọng để bạn không bị quấy rầy vì đã không thanh toán hóa đơn. Có thể bạn nên tiếp tục nhận thư để nhận thông báo quan trọng hoặc bất kỳ thông tin bất ngờ nào khác. Bạn cũng có thể lựa chọn nhận hàng hóa qua đường bưu điện. Tại Mỹ, nếu bạn sống ngoài phạm vi xã hội, bạn nên thuê một hòm thư tại bưu điện gần nhà. Bạn có thể kiểm tra thư định kỳ mà không cần phải nói chuyện với bất kỳ người nào. Tốt nhất là bạn nên có ít nhất một người để liên lạc khẩn cấp. Người này sẽ thường xuyên hỏi thăm bạn. Họ cũng sẽ là người mà bạn cảm thấy thoải mái khi phải nhờ giúp đỡ. Bạn nên hỏi ý người này xem liệu họ có muốn trở thành nguồn liên lạc khẩn cấp của bạn hay không.

Abstract: Trả hết nợ nần. Xác định xem liệu bạn có muốn nhận thư. Sở hữu đường dây liên lạc khẩn cấp.


Thanh công cụ thiết kế bảng sẽ hiện ra trực tiếp ngay bên dưới ruy-băng xanh lá. Nếu không thấy thẻ này, bạn cần nhấp vào bảng để tùy chọn hiện ra. Nhấp vào một trong những ô màu trong phần "Table Styles" (Kiểu bảng) của thanh công cụ Design để áp dụng màu sắc và thiết kế cho bảng. Bạn có thể nhấp vào mũi tên hướng xuống bên phải các hộp màu để cuộn trên nhiều tùy chọn thiết kế khác nhau. Trong phần "Table Style Options" (Tùy chọn kiểu bảng) của thanh công cụ, bạn có thể tích hoặc bỏ tích bất kỳ tùy chọn sau:  Header Row - Tích vào ô này để đặt tên cột ở vào ô phía trên cùng của nhóm dữ liệu. Nếu bạn bỏ chọn ô này thì tiêu đề sẽ xóa đi. Total Row - Khi được đánh dấu, tùy chọn này sẽ thêm một hàng vào cuối bảng nhằm hiển thị tổng giá trị của cột ngoài cùng bên phải. Banded Rows - Tích vào ô này để tô màu xen kẽ các hàng, hoặc bỏ chọn để tất cả các hàng trong bảng có cùng màu. First Column và Last Column - Khi được đánh dấu, những tùy chọn này sẽ in đậm tiêu đề và dữ liệu trong cột đầu tiên và/hoặc cuối cùng. Banded Columns - Tích vào ô này để tô màu các cột ken kẽ, hoặc bỏ đánh dấu để tất cả cột trong bảng đều có cùng màu. Filter Button - Khi được đánh dấu, ô này sẽ thêm khung thả xuống vào cạnh mỗi tiêu đề trong bảng và cho phép bạn thay đổi dữ liệu hiển thị trong cột đó. Những thay đổi của bảng sẽ được giữ lại.

Abstract: Nhấp vào thẻ Design (Thiết kế) nằm trong ruy-băng xanh lá gần ở đầu cửa sổ Excel. Chọn sơ đồ thiết kế bảng. Xem qua các tùy chọn thiết kế khác. Nhấp vào thẻ Home lần nữa để quay lại với thanh công cụ Home.


Khi dược thực hiện một cách nhất quán, bước này sẽ giúp cho các ghi chép của bạn có trật tự và việc xem lại nội dung cũng dễ dàng hơn nhiều. Chỉ ghi chép trong phần bên phải của trang giấy khi nghe giảng hoặc đọc một đoạn văn bản. Ghi lại mọi thông tin giảng viên viết trên bảng hoặc chiếu trong slideshow. Mỗi khi gặp một điểm quan trọng, bạn hãy ghi lại các thông tin đó. Chú ý các dấu hiệu ám chỉ những thông tin quan trọng. Khi người hướng dẫn nói những câu như "Ba tác động quan trọng nhất của X là…" hoặc "Hai nguyên nhân chính dẫn đến X là…", thì có khả năng đó là những thông tin mà bạn cần ghi lại. Nếu đang ghi chép bài giảng, bạn hãy nghe những điểm được nhấn mạnh hoặc được nhắc lại, vì đó thường là những điểm quan trọng. Các gợi ý này cũng đúng trong trường hợp bạn đọc một đoạn văn bản và bắt gặp những câu tương tự như các ví dụ trên. Sách giáo khoa thường in đậm hoặc nhắc lại thông tin quan trọng trong các biểu đồ hoặc đồ thị. Hãy tưởng tượng ghi chép của bạn là dàn ý của bài giảng hoặc bài đọc. Tập trung nắm bắt các từ khóa và các điểm quan trọng để có thể theo kịp bài giảng hoặc bài đọc – bạn vẫn có thời gian để đọc lại và điền vào chỗ trống sau đó. Thay vì viết ra cả câu hoàn chỉnh, bạn hãy sử dụng các gạch đầu dòng, ký hiệu (chẳng hạn như "&" thay cho "và"), chữ viết tắt và bất cứ biểu tượng nào mà bạn nghĩ ra để ghi chép. Ví dụ, thay vì viết ra cả câu như "Năm 1703, Peter Đại Đế thành lập St. Petersburg và cho xây dựng công trình kiến trúc đầu tiên của thành phố - pháo đài Peter và Paul", bạn chỉ cần viết "1703—Peter lập St. Pete & xây pháo đài Peter & Paul." Cách diễn đạt càng ngắn, bạn sẽ càng dễ theo kịp bài mà vẫn ghi lại được các thông tin cần thiết. Bạn cần ghi lại các ý chính trong bài giảng thay vì cố gắng chép lại tất cả các ví dụ mà người hướng dẫn có thể nêu ra để minh họa cho các ý đó. Việc diễn đạt lại các ý chính không chỉ tiết kiệm thời gian và diện tích giấy mà còn buộc bạn phải kết nối các ý đã được trình bày và cách diễn đạt của bạn, nhờ đó bạn cũng sẽ dễ nhớ nội dung hơn. Ví dụ, nếu giảng viên nói (hoặc sách ghi): "Khi xây dựng thành phố St. Petersburg, Peter đã thuê các kỹ sư, kiến trúc sư, thợ đóng tàu và các công nhân khác từ các nước thuộc châu Âu đến làm việc. Các nhà trí thức và công nhân lành nghề nhập cư đã tạo nên bầu không khí đa văn hóa, hoàn thành một phần mục tiêu của Peter là biến thành phố này của nước Nga thành "cửa sổ nhìn sang châu Âu", bạn đừng chép nguyên văn như vậy! Hãy ghi lại thông tin bằng lời của bạn, ví dụ: "Peter thuê kỹ sư, kiến trúc sư, thợ đóng tàu, v.v…từ khắp châu Âu – kế hoạch của ông: St. Pete = 'cửa sổ nhìn sang châu Âu.'" Điều này sẽ giúp bạn sắp xếp nội dung bài học trong đầu, đồng thời dễ dàng tìm được các phần khác nhau khi cần đến. Nếu có điều gì không hiểu hoặc muốn tìm hiểu thêm, bạn hãy ghi nhanh vào vở ghi chép. Các câu hỏi như vậy sẽ giúp làm rõ những kiến thức mà bạn đang tiếp thu và cũng hữu ích cho việc ôn lại sau này. Nếu đang ghi chép về lịch sử của thành phố St. Petersburg như các ví dụ trên, bạn có thể ghi "Vì sao Peter Đại Đế không thể thuê các kỹ sư người Nga?" Nếu có phần ghi chép nào khó đọc hoặc có vẻ không hợp lý, bạn hãy sửa lại khi vẫn còn nhớ rõ nội dung.

Abstract: Ghi tên môn học, ngày tháng và chủ đề bài giảng hoặc bài đọc trên đầu trang giấy. Ghi chép trong phần rộng nhất của trang giấy. Sử dụng các ghi chép để lắng nghe hoặc đọc một cách tích cực. Ghi chép đơn giản. Ghi lại các ý chính, không ghi các ví dụ minh họa. Cách một khoảng trống, kẻ một đường thẳng hoặc sang trang mới khi chuyển sang đề tài mới. Ghi lại các thắc mắc của bạn trong quá trình nghe hoặc đọc. Chỉnh sửa các ghi chép càng sớm càng tốt.


Nếu máy tính Mac không có cổng USB, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB-C to USB-3.0. Nếu iTunes không tự động mở, hãy nhấp đúp vào biểu tượng chương trình. iTunes có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Hình iPhone này sẽ hiện ra đầu cửa sổ iTunes. Trang của iPhone sẽ mở ra. Thẻ này nằm trong thanh bên trái phía dưới tiêu đề "Settings" (Cài đặt). Tùy chọn này nằm đầu trang Sync Photos. Thao tác này sẽ cho phép bạn thêm ảnh từ máy tính vào iPhone. Tùy chọn này nằm gần đầu trang Sync Photos. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tác vụ nằm đầu trình đơn thả xuống. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn chép ảnh, sau đó chọn Select Folder (Chọn thư mục). Tích vào nút radio "Selected folders" (Thư mục được chọn) rồi đánh dấu vào từng thư mục mà bạn muốn chép ảnh để loại trừ những thư mục con không mong muốn. Nếu muốn chép video trong thư mục được chọn, hãy tích vào ô "Include videos" (Bao gồm video) ở giữa trang, nếu không thì bạn có thể để trống ô này. Ảnh được chọn sẽ bắt đầu chép vào iPhone. Sau khi hoàn tất, hình ảnh sẽ hiển thị trên iPhone.

Abstract: Kết nối iPhone với máy tính bằng cáp sạc của điện thoại thông qua cổng USB trên máy tính. Mở iTunes. Nhấp vào biểu tượng iPhone. Nhấp vào Photos (Hình ảnh). Tích vào ô "Sync Photos" (Đồng bộ hóa ảnh). Nhấp vào khung thả xuống "Copy photos from:" (Sao chép ảnh từ). Nhấp vào Choose folder… (Chọn thư mục). Chọn thư mục. Chọn thư mục con nếu cần thiết. Xác định xem bạn có muốn bao gồm video hay không. Nhấp vào Apply (Áp dụng).


Bất cứ vật đựng nào đó dễ rửa và không phải là món quý đồ sứ quý giá nhất của bạn đều dùng được. Một chiếc bát rộng bằng nhựa và không cầu kỳ cũng thích hợp. Nếu muốn nhuộm màu cát, bạn có thể khuấy thêm vài giọt màu thực phẩm hoặc màu nước. Để làm cát mặt trăng lấp lánh trong bóng tối, bạn hãy khuấy vài giọt sơn dạ quang vào nước. Để tạo mùi hương cho cát mặt trăng, bạn có thể dùng vài giọt hương liệu, chẳng hạn như hương chanh hoặc vani. Bạn cũng có thể thêm gia vị vào cát sau đó. Bạn có thể mua cát màu hoặc cát thường. Cát màu sẽ đắt hơn, còn cát thường sẽ cho phép bạn trộn màu theo ý thích. Nếu muốn nhuộm cát thường thành nhiều màu, bạn sẽ phải chia từng phần cát vào các vật đựng nhỏ hơn, sau đó cho thêm màu vào từng phần riêng biệt. Sau đây là một số gợi ý để thêm sắc màu vào cát thường: Trộn vài thìa cà phê kim tuyến vào cát để tạo hiệu ứng lấp lánh. Trộn vài thìa canh sơn tempera bột, màu nước bột hoặc phấn màu bột vào cát để tạo màu. Nếu đã pha màu vào nước rồi thì bạn không cần làm bước này. Nhớ rằng sơn tempera bột sẽ cho ra màu sắc rực rỡ hơn. Để cát mặt trăng có thêm hương thơm và màu sắc đẹp mắt, bạn hãy cân nhắc thêm vào vài thìa cà phê bột pha nước uống, chẳng hạn như Kool-Aid. Để cát thơm hơn, bạn nên rắc vào một ít gia vị làm bánh như bánh táo, bánh bí ngô, quế, ca cao hoặc đường vani.

Abstract: Rót 1 1/2 cốc nước vào một chiếc bát to. Cân nhắc cho thêm màu, hương liệu hoặc kim tuyến vào cát.


Nhấp vào logo Windows nhiều màu sắc nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Một trình đơn mới sẽ xuất hiện. Chương trình này có trong mọi phiên bản của Windows 7. Thường thì tùy chọn này sẽ nằm ở gần đầu trình đơn Start. Nếu không dùng tài khoản quản trị, bạn sẽ không thể dọn tập tin hệ thống. Trong trường hợp đó, hãy bỏ qua bước này và chuyển đến bước sau. Nhấp chuột vào hộp chọn nằm kế bên từng nhóm tập tin hay hạng mục mà bạn muốn xóa khỏi máy tính, không được đánh dấu chọn mục nào mà bạn muốn giữ lại. Một số nhóm tập tin/hạng mục thường gặp là:  Windows Update (Cập nhật Windows) —Xóa tập tin Cập nhật Windows mới nhất khỏi máy tính (cập nhật hiện tại sẽ không bị ảnh hưởng). Downloaded Program Files (Tập tin chương trình được tải xuống) — Xóa những tập tin không cần thiết của các chương trình trên máy. Temporary Internet Files (Bộ nhớ tạm thời của Internet Explorer)— Xóa các tập tin được dùng làm bộ nhớ tạm thời của trình duyệt. System created Windows Error Reporting (Báo cáo lỗi Windows từ hệ thống) — Xóa các tập tin báo lỗi. Recycle Bin (Thùng rác) — Xóa mọi tập tin được lưu trữ trong Recycle Bin. Temporary files (Tập tin tạm thời) — Xóa những tập tin tạm thời khác đến từ các chương trình hay việc sử dụng web. User file history (Lịch sử tập tin người dùng) — Xóa lịch sử duyệt (chẳng hạn như những lần tìm kiếm trên Windows Explorer). Mọi thứ trong trình đơn này đều có thể xóa một cách an toàn. Tuy nhiên, việc xóa những mục như bộ nhớ đệm Windows Update sẽ khiến bạn không thể về lại phiên bản trước của nó. Chương trình này sẽ tự đóng khi xóa xong. Việc xóa có thể sẽ mất từ vài phút cho đến cả giờ.

Abstract: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở cuối trình đơn Start. Gõ disk cleanup để tìm chương trình Disk Cleanup trong máy tính. Nhấn vào Disk Cleanup để mở cửa sổ Disk Cleanup. Nhấn vào mục Clean up system files (Dọn tập tin hệ thống) ở phía dưới, bên trái của cửa sổ trên. Nhấn Yes (Đồng ý) khi được yêu cầu, cho phép Disk Cleanup khởi động lại với các tùy chọn bổ sung. Chọn mục để xóa. Nhấn vào nút OK nằm ở cuối cửa sổ. Nhấn Delete Files (Xóa các tập tin) khi được yêu cầu, cho phép Disk Cleanup bắt đầu xóa những tập tin đã được chọn khỏi ổ cứng.


Bạn sẽ cần một tấm bảng gỗ đã được chà bóng và láng mịn. Ngoài ra, bạn còn cần tới sơn, véc-ni (hoặc hỗn hợp phủ bóng khác) và mỏ hàn (với mũi hàn dùng để khắc chữ hoặc tương tự). Bút chì và giấy cũng sẽ có ích. Mỏ hàn có thể tương đối khó sử dụng. Hãy thực hành trên những tấm gỗ vụn trước để nắm được tốc độ và lực ấn cần thiết. Bạn cũng sẽ nắm được cách di chuyển mỏ hàn để có được những hình vẽ như ý. Đảm bảo rằng tấm bảng đó sạch và trơn láng. Bạn có thể vẽ tự do hoặc dùng "mẹo", ví dụ như in các chữ số ra giấy than, hoặc mua các con dấu khắc sẵn chữ cái ở những cửa hàng bán đồ thủ công. Đảm bảo rằng các hình vẽ không quá nhỏ hoặc có quá nhiều chi tiết, nhất là khi bạn chưa có kinh nghiệm dùng mỏ hàn. Đừng vội vàng. Hãy nhìn tác phẩm dưới những ánh sáng khác nhau để đảm bảo trông nó vừa mắt. Hãy chờ những chỗ nóng nguội đi và lau sạch những phần gỗ thừa. Xoá vết bút chì và các dấu vết khác, nhẹ nhàng lau toàn bộ bề mặt bằng một miếng vải ẩm. Véc-ni hoặc các chất liệu phủ bóng khác sẽ tạo ra bề mặt trơn láng đủ để con cơ hoạt động. Cẩn trọng làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Có thể bạn sẽ phải phủ bóng vài lớp và mỗi lớp đều sẽ cần một khoảng thời gian tương đối dài thì mới khô lại. Bạn có thể vẽ thêm nhiều chi tiết hơn khi lớp véc-ni đã khô hoàn toàn. Các chi tiết nên được vẽ lên từ lớp phủ bóng thứ hai cho tới cuối cùng, miễn là nó rõ ràng và không có màu.

Abstract: Thu thập nguyên vật liệu. Thực hành. Chuẩn bị sẵn tấm bảng. Phác thảo thiết kế của bạn. Dùng mỏ hàn khắc hoạ theo mẫu thiết kế. Để nguội và lau sạch bề mặt. Phủ bóng bề mặt. Thêm thắt chi tiết.


Ở một số trường hợp, bạn có thể bị bệnh lý cần phải tiếp nhận điều trị chứ không chỉ riêng thay đổi chế độ ăn và tăng cường dinh dưỡng. Nếu mắc bệnh lý dẫn đến thiếu máu, hãy tiếp nhận điều trị thay vì tự tìm cách phòng ngừa. Đi khám bác sĩ để trao đổi về các phép điều trị, bao gồm liệu pháp dinh dưỡng. Nên cân nhắc việc uống thực phẩm bổ sung sắt (không kê đơn) để đảm bảo nạp đủ sắt. Có thể uống thực phẩm bổ sung sắt ở dạng sắt riêng hoặc là một phần của đa vitamin để giảm nguy cơ thiếu máu. Cần bổ sung khoảng 8-18 mg sắt mỗi ngày để đảm bảo nồng độ sắt ở mức bình thường. Cân nhắc việc uống thêm nếu bị thiếu máu hoặc lo lắng rằng bản thân có thể bị thiếu máu. Phụ nữ cần lượng sắt cao hơn (lên đến 15-18 mg) do kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ mang thai cần ít nhất 27 mg sắt, phụ nữ cho con bú cần 9-10 mg. Có thể mua thực phẩm bổ sung sắt ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Phải đảm bảo rằng bạn hấp thụ đủ sắt từ những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ăn thức ăn giàu sắt có thể giúp ngừa thiếu máu. Thịt và động vật có vỏ là nguồn sắt dồi dào. Thịt đỏ, ví dụ như thịt nạc bò hoặc gan bò, và động vật có vỏ như nghêu, hàu và tôm là những lựa chọn tuyệt vời.  Các loại đậu như đậu lăng và đậu xanh có hàm lượng sắt cao. Rau lá xanh như rau bina (cải bó xôi), cải xoăn và cải cầu vồng chứa rất nhiều sắt. Cân nhắc việc ăn ngũ cốc tăng cường sắt vào bữa sáng hoặc ăn nhẹ để tăng cường sắt trong chế độ ăn. Tất cả các sản phẩm thịt giàu sắt còn chứa nhiều vitamin B12 giúp ngừa thiếu máu. Vitamin C và folate giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, Kết hợp thêm thực phẩm chứa vitamin C và folate hoặc uống thực phẩm bổ sung sẽ giúp giảm nguy cơ thiếu máu.  Những thực phẩm như ớt, cải xoăn, bông cải xanh, hoa quả họ cam quýt, dâu tây, dứa và rau bina chứa nhiều vitamin C.  Bạn có thể bổ sung folate từ những thực phẩm tương tự, bao gồm hoa quả họ cam quýt và rau lá xanh đậm. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm folate từ chuối, bánh mì và ngũ cốc tăng cường folate và đậu. Cân nhắc việc uống thực phẩm chức năng hoặc đa vitamin bổ sung vitamin C và folate để giúp cơ thể hấp thụ đủ các dưỡng chất này. Bổ sung bằng thực phẩm sẽ tốt hơn nhưng trong một số trường hợp, điều này là không thể. Nên tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin B12 (vitamin có tự nhiên trong chế phẩm từ động vật và đậu nành) Bổ sung đủ vitamin B12 không những giúp ngừa thiếu máu và còn giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Nên kết hợp một số hoặc tất cả các thực phẩm sau vào chế độ ăn:  Cá: cá hồi di cư, cá hồi không di cư, cá ngừ Động vật có vỏ: nghêu và hàu Trứng Chế phẩm từ sữa động vật: phô mai và sữa chua Ngũ cốc tăng cường vitamin B12 Chế phẩm từ đậu nành: sữa đậu nành, đậu Edamame và đậu phụ Nếu gặp vấn đề trong việc bổ sung đủ vitamin B12 hoặc folate bằng thực phẩm, bạn nên cân nhắc việc uống thực phẩm bổ sung hoặc tiêm thuốc. Cách này sẽ giúp bạn bổ sung đủ vitamin B12 và ngừa bệnh thiếu máu. Rất khó để bổ sung đủ vitamin B12 chỉ bằng thực phẩm chức năng. Do đó. bạn nên uống kết hợp với chế độ ăn giàu vitamin B12. Cơ thể cần 0,4-2,8 mcg vitamin B12 mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và bạn có mang thai hoặc đang cho con bú hay không.  Có thể mua thực phẩm bổ sung vitamin B12 tại hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Folate, một loại vitamin B, thường được kết hợp với vitamin B12 trong cùng một sản phẩm thực phẩm bổ sung. Bạn có thể tìm mua folate ở dạng folate riêng hoặc là một phần của đa vitamin. Người trưởng thành cần 400 mcg folate. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều hơn. Liều dùng cho từng độ tuổi cũng khác nhau. Bác sĩ có thể kê đơn vitamin B12 dạng gel hoặc thuốc tiêm cho bạn. Cả hai loại này đều cần có đơn thuốc của bác sĩ nên bạn hãy đặt lịch hẹn để trao đổi cụ thể. Đây là lựa chọn phù hợp đối với người gặp vấn đề trong việc bổ sung vitamin B12 bằng thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng không kê đơn hoặc người bị thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng. Có bằng chứng cho rằng dùng dụng cụ nấu ăn bằng gang có thể giúp tăng lượng sắt dung nạp. Vì vậy, nên cân nhắc việc dùng chảo gang để tăng cường bổ sung sắt thông qua chế độ ăn.  Một lượng nhỏ sắt thấm vào thực phẩm trong quá trình chế biến, tạo ra một món ăn tốt cho sức khỏe nhưng lượng sắt cũng không quá lớn và không ảnh hưởng đến mùi vị món ăn. Đây cũng là một mẹo hữu ích nếu bạn không thích ăn thịt đỏ. Chảo gang bền có thể dùng được cả đời nên bạn sẽ thấy xứng đáng khi mua. Một số thuốc chữa bệnh có thể khiến bạn dễ bị thiếu máu. Nếu thuốc bạn đang uống làm tăng nguy cơ thiếu máu, hãy hỏi bác sĩ để biết có thuốc thay thế hay không. Những loại thuốc sau có thể dẫn đến thiếu máu:  Cephalosporins Dapsone Levodopa Levofloxacin Methyldopa Nitrofurantoin Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID), đặc biệt là nếu dùng thường xuyên Penicillin và dẫn xuất của Penicillin Phenazopyridine (pyridium) Quinidine

Abstract: Điều trị bệnh gây thiếu máu. Uống thực phẩm bổ sung sắt. Áp dụng chế độ ăn giàu sắt. Tăng cường dung nạp vitamin C và folate. Tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin B12. Uống thực phẩm bổ sung vitamin B12 và folate. Bổ sung vitamin B12 dạng thuốc kê đơn. Chế biến thức ăn bằng nồi hoặc chảo gang. Kiểm tra thuốc chữa bệnh.


Bạn có thể tìm thấy thước đứng ở phòng mạch của bác sĩ hoặc ở phòng tập thể hình. Chọn thước đứng điện tử. Thước đứng điện tử sẽ cho kết quả chính xác hơn. Chọn thước đứng có kẻ vạch và thanh trượt ngang trên đầu để bạn có thể điều chỉnh nó ngay sát vào đỉnh đầu. Thử nhờ bác sĩ giúp bạn đo chiều cao bằng thước đứng. Nên nhớ làm những việc sau: Cởi giày và tất. Chỉ nên đo khi bạn đi chân đất vì dép kẹp, dép đi trong nhà và kể cả tất cũng sẽ ảnh hưởng đến độ chính xác của chiều cao. Lấy tất cả những thứ có ở trên đầu ra. Không đội mũ, cài tóc hoặc cột tóc. Ấn thanh trượt trên thước đứng sát vào đỉnh đầu. Đứng trên bề mặt của thước đứng với lưng tựa vào tường và chân khép lại. Đứng thẳng với gót chân, lưng, vai và đầu chạm vào tường. Cằm hướng xuống và mắt nhìn thẳng. Nên nhớ là bạn có thể di chuyển thanh trượt lên và xuống. Đảm bảo phần thước đứng vẫn trong tình trạng tốt trước khi bạn tự đo chiều cao. Bạn cần phải gấp hoặc xoay thanh trượt để nó vuông góc với sàn nhà. Bước ra khỏi thanh trượt sau khi bạn đã điều chỉnh nó và xem chiều cao của bạn. Chiều cao của bạn sẽ hiển thị trên thanh thước đứng. Tìm mũi tên chỉ chiều cao ở ngay phía dưới thanh trượt. Thước đứng điện tử sẽ hiển thị chiều cao trên màn hình nhỏ.

Abstract: Tìm thước đứng để giúp bạn đo chiều cao. Chuẩn bị sẵn sàng để đo chiều cao. Điều chỉnh thanh trượt trên thước đứng để nó nằm ngay ngắn trên đầu bạn. Xem chiều cao của bạn trên thước đứng.


Nếu sau này bạn để mắt đến remote nhiều hơn thì sẽ ít khi phải đi tìm nó. Hãy cố gắng để tâm và nhận thức mỗi khi bạn đặt remote xuống. Ghi nhận hình ảnh của thiết bị và bối cảnh để bạn có thể nhớ nơi để remote. Đừng bao giờ để remote ở bất kỳ nơi nào khác với vị trí đã chỉ định. Bạn có thể chọn để trên bàn nước, cạnh TV hay trong "hộp đựng remote" chuyên dụng gắn vào sofa hoặc bàn. Nếu bạn thường xuyên làm mất remote, hãy cân nhắc việc mua hộp đựng remote để có một nơi cố định dành cho thiết bị. Dán một băng dính nhám vào phía sau remote, sau đó đính mảnh băng dính "còn lại" vào TV. Dính chặt remote vào mảnh băng dính nhám trên TV khi không sử dụng. Dán băng dính sáng màu, phản quang hoặc nối dài và xù như đuôi lên remote. Bạn cũng có thể buộc ruy-băng, làm cánh hoặc dán chân nhựa vào thiết bị. Thêm bất kỳ chi tiết nào mà bạn cảm thấy có thể làm cho remote trông ấn tượng và nổi bật hơn, nhưng không làm cản trở tính năng của thiết bị. Những thiết bị này hoạt động với hầu hết thương hiệu TV và giúp bạn đỡ phải bận tâm về "hạm đội" remote dễ gây nhầm lẫn. Hẳn là bạn đang sử dụng nhiều remote riêng cho TV, đầu DVD, dàn âm thanh và những thiết bị khác. Vì thế, việc quản lý một chiếc điều khiển dành cho tất cả thiết bị sẽ thuận tiện hơn là bốn. Nhiều công ty ngày nay có bán những thiết bị theo dõi nhỏ (nhưng khá đắt) liên kết với ứng dụng trên điện thoại thông minh (smartphone). Hãy treo thiết bị theo dõi vào remote TV phòng khi bạn lại làm thất lạc. Bạn có thể thiết lập để smartphone phát ra tiếng bíp khi đến gần remote. Một số ứng dụng thậm chí còn có khả năng tìm khi remote ở xa bạn.

Abstract: Quan tâm đến remote hơn. Thử chỉ định một nơi cụ thể dành cho remote. Làm cho remote dễ thấy hơn. Cân nhắc việc mua điều khiển từ xa phổ quát. Lắp thiết bị theo dõi định vị (GPS tracker) cho remote.


Khi bạn yêu ai đó đơn phương, bạn sẽ thấy đau khổ. "Trái tim tan vỡ" là một nỗi đau thật sự: nỗi đau này kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, nơi có nhiệm vụ điều hòa nhịp tim và sự căng cơ. Đau khổ là phản ứng tự nhiên khi người bạn yêu không đáp lại tình cảm của bạn. Chấp nhận điều này sẽ giúp bạn biết cách đối phó với nỗi đau. Bị từ chối tình cảm sẽ thực sự gây ra những phản ứng trong não giống như lúc bạn cai nghiện. Các nhà tâm lý học ước tính có khoảng 98% trong số chúng ta từng yêu đơn phương. Biết rằng mình không cô đơn có thể không giúp bạn hết buồn, nhưng bạn cũng sẽ dễ chịu hơn phần nào khi biết mình không phải là người duy nhất phải vượt qua chuyện này. Bị khước từ tình cảm cũng có thể gây ra chứng trầm cảm. Nếu bạn nhận thấy mình có một trong những dấu hiệu sau, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý ngay: Thay đổi thói quen ăn uống hoặc giấc ngủ Cảm thất vô vọng và bất lực Thay đổi tâm trạng thất thường Không kiểm soát được những suy nghĩ tiêu cực Có suy nghĩ tự làm hại bản thân Cảm thấy đau khổ không có gì là sai trái, miễn là bạn đừng mắc kẹt với nó mãi. Thực tế, sẽ tốt cho bạn hơn nếu bạn cứ để mình buồn thay vì cố kìm nén cảm xúc. Phủ định hoặc đè nén cảm xúc, ví dụ như bằng cách nói "Có gì to tát đâu" hoặc "Mình cũng chẳng yêu cô ấy" - về lâu dài, sẽ khiến tình hình càng trở nên tồi tệ. Nếu có thể, hãy dành thời gian để gặm nhấm nỗi buồn. Việc này sẽ giúp bạn có thời gian để chữa lành vết thương lòng. Ví dụ: khi bạn nhận ra (hoặc ai đó nói với bạn) rằng người kia không có tình cảm với bạn, bạn nên tìm một chỗ để ở một mình trong chốc lát, dù chỉ là 15 phút đi lại trong công ty. Tuy nhiên, bạn không nên chìm đắm trong đau khổ. Nếu đã hàng tuần bạn không ra khỏi nhà, không tắm rửa và chỉ mặc một chiếc áo cũ mèm, bạn đã đi quá xa. Buồn là chuyện bình thường, nhưng nếu bạn không cố gắng trở lại với cuộc sống thường nhật, bạn sẽ mãi chìm trong những suy nghĩ và tình cảm dành cho người ấy. Có thể phản ứng đầu tiên của bạn khi biết ai đó không yêu mình là suy nghĩ: "Mình sẽ khiến người đó phải yêu mình!". Kiểu suy nghĩ này là bình thường nhưng nó không đúng và cũng không có ích gì cả. Thứ duy nhất trên đời bạn điều khiển được là hành động của bản thân. Bạn không thể thuyết phục, tranh cãi hoặc ép buộc tình cảm của người khác. Bạn cũng nên nhớ rằng: không phải lúc nào bạn cũng có thể điều khiển được cảm xúc của mình. Nhưng bạn có thể cố gắng kiểm soát cách mình phản ứng với cảm xúc đó. Một phần trong việc tự tạo ra không gian cho mình rồi vượt qua nỗi đau chính là: đừng để họ hiện diện lúc này. Bạn không cần phải đẩy họ ra khỏi cuộc sống của bạn mãi mãi, nhưng bạn cần phải tránh xa họ một thời gian. Bạn không cần phải tỏ ra khó chịu hoặc tức tối. Chỉ cần nói người đó cho bạn thời gian để vượt qua những cảm giác này. Nếu người đó thật sự quan tâm đến bạn, họ sẽ cho bạn thứ bạn cần, dù đó không phải là những trải nghiệm thú vị cho lắm. Nếu người mà bạn muốn ngừng yêu đơn phương là người mà bạn từng dựa dẫm nhiều về mặt cảm xúc, bạn nên tìm một người bạn khác để thay thế vị trí đó. Hãy hỏi một người bạn xem liệu bạn có thể tìm tới họ mỗi khi bạn cảm thấy muốn liên lạc với người kia không. Hủy kết bạn với người đó trên các mạng xã hội, hoặc ít nhất, hãy ẩn những bài viết của họ. Hãy xóa số của người đó ra khỏi điện thoại để bạn không có ý định liên lạc lại nữa. Bạn sẽ không muốn lúc nào cũng bị gợi nhớ tới người đó, cũng như phải nhìn thấy những gì họ làm. Việc đó sẽ chỉ càng khiến việc rời xa họ trở nên khó khăn hơn. Thể hiện cảm xúc ra sẽ tốt hơn là kìm nén chúng và để một ngày chúng bùng nổ. Việc đó sẽ giúp bạn chấp nhận việc mình đang trải qua một giai đoạn khó khăn. Khi bắt đầu trải qua cảm giác mất mát hoặc thất vọng, bạn sẽ thấy có đôi chút khó chịu, và việc đó là bình thường. Đừng tự trách mình hoặc cố lờ những cảm giác đó đi rồi hy vọng chúng sẽ tự biến mất. Hãy cứ thể hiện chúng một cách thoải mái và thật lòng. Cứ khóc nếu bạn muốn. Khóc cũng là một phương pháp trị liệu. Nó sẽ làm giảm cảm giác lo âu và tức giận, ngoài ra, nó còn giúp cơ thể bạn giảm căng thẳng. Nếu muốn, bạn có thể lấy một hộp giấy và khóc thoải mái, cứ thử mà xem. Tránh thực hiện những hành động bạo lực như la hét, đánh đấm hoặc đập phá đồ đạc. Có thể ban đầu khi làm thế, bạn sẽ cảm thấy khá hơn, nhưng các nghiên cứu khoa học cho thấy: sử dụng bạo lực để thể hiện sự giận dữ – ngay cả khi bạn trút giận vào đồ đạc vô tri – sẽ càng làm cơn giận tăng lên. Ngẫm nghĩ và phân tích vì sao bạn cảm thấy như thế sẽ lành mạnh và có lợi hơn nhiều. Thể hiện cảm xúc của mình qua những hoạt động nghệ thuật như âm nhạc, hội họa hoặc một sở thích nào đó. Việc này rất có ích. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tránh những loại hình nghệ thuật có chứa các cảm xúc buồn bã hoặc giận dữ như nhạc death metal. Khi bạn đang đau khổ, những thể loại nghệ thuật như vậy có thể khiến bạn còn cảm thấy tệ hơn. Dù người đó có tuyệt vời tới đâu, nếu họ đã không yêu bạn thì dù có được ở bên họ, bạn cũng sẽ không hạnh phúc. Khi rất yêu một người, bạn sẽ thường lí tưởng hóa người đó. Hãy nhìn nhận lại thực tế – đừng giận dữ hoặc xét nét – sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác đau khổ vì tình yêu không được đáp lại. Nghĩ về những tính cách có khả năng gây ra bất hòa trong mối quan hệ của người đó. Ví dụ: Có thể do sợ giao tiếp xã hội, họ sẽ không thể thừa nhận mối quan hệ của hai bạn trong khi bạn lại cần điều đó. Các nghiên cứu cho thấy: nhận ra những điểm xấu của người kia sẽ khiến bạn vượt qua nỗi đau bị từ chối tình cảm nhanh hơn. Tuy nhiên, đừng sa đà vào việc đi kể xấu người đó để cảm thấy bản thân mình tốt hơn. Sau này, kiểu suy nghĩ như vậy sẽ khiến bạn càng cảm thấy cay đắng và giận dữ hơn là giúp bạn bình tâm lại. Dù bạn có tin hay không, việc bị từ chối tình cảm sẽ tạm thời làm bạn kém thông minh đi một chút. Nếu bạn cảm thấy khó mà giải thích được cảm xúc của mình một cách hợp lý, hãy chấp nhận rằng bạn cần một chút thời gian để trở lại "bình thường." Cũng như việc bạn không thể điểu khiển được tình cảm của mình dành cho họ, người đó cũng không thể ép buộc tình cảm của họ dành cho bạn. Nếu bạn cứ trách móc người đó vì họ chỉ coi bạn như bạn bè, hoặc nghĩ rằng người đó thật tệ vì đã không yêu mình, bạn đang rất bất công với họ. Việc cứ đay nghiến nỗi đau sẽ càng khiến bạn lâu bình tâm hơn. Bạn vẫn có thể buồn phiền vì người đó mà không cần phải trách móc họ. Bạn cũng đừng để bạn bè của mình làm như thế. Bạn bè có thể sẽ chê bai người kia vì đã không yêu bạn. Nếu việc này xảy ra, hãy cảm ơn họ vì đã ủng hộ bạn, nhưng hãy nói rằng: "trách móc người đó vì một việc nằm ngoài tầm kiểm soát của họ là không công bằng. Hãy làm thế nào để giúp tớ quên người đó đi." Bạn có thể khóc lúc phải bỏ chúng đi, nhưng đây là một bước quan trọng của quá trình phục hồi tâm lý. Để lại những vật kỷ niệm xung quanh sẽ chỉ làm bạn khó lòng vượt qua chuyện này hơn, và đó không phải là những gì bạn muốn! Với mỗi một vật kỷ niệm, hãy nghĩ tới những ký ức gắn với chúng, rồi tưởng tượng rằng bạn đang buộc chúng vào quả bóng bay. Khi bạn bỏ chúng đi, hãy tưởng tượng quả bóng đang bay lên trời và bạn sẽ không bao giờ còn nhìn thấy nữa. Nếu những thứ đó còn tốt, hãy xem xét việc tặng chúng cho một cửa hàng đồ cũ hoặc các điểm tạm trú cho người vô gia cư. Hãy nghĩ tới những kỷ niệm mới mà chiếc áo, chú gấu bông hay đĩa CD cũ của bạn có thể mang tới cho người chủ mới. Hành động đúng đắn này sẽ đánh dấu sự thay đổi lớn trong đời mà bạn đang trải qua.

Abstract: Đau khổ là chuyện bình thường. Cho phép bản thân được đau khổ. Nhận ra mình không thể điều khiển được người đó. Hãy tránh xa người đó một thời gian. Thừa nhận cảm xúc của mình. Nhận ra rằng tốt hơn hết, bạn không cần họ. Tránh việc trách móc đối phương. Vứt bỏ hết vật kỷ niệm.


Tránh ăn các loại thịt chứa hóc-môn lẫn các chất tương tự có khả năng khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết tố - một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Ngược lại, nên ăn thật nhiều chất xơ và rau củ quả tươi. Các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, và kẽm đều có khả năng làm dịu tình trạng mụn do các chất này có khả năng chống sưng viêm. Sau đây là danh sách các nguồn bổ sung vitamin dồi dào: Ớt chuông đỏ Rau cải xoăn Rau chân vịt Rau dền Lá củ cải Khoai lang (hoặc khoai mỡ) Bí ngô Bí hồ lô Xoài Nho Dưa đỏ Các nghiên cứu đã cho thấy bổ sung kẽm dạng uống có thể chữa lành mụn. Kẽm là một trong các khoáng chất vi lượng thiết yếu của cơ thể. Kẽm có khả năng chống oxi hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tàn phá của vi khuẩn và siêu vi. Trong cơ thể bình thường chỉ có một lượng kẽm rất thấp, tuy nhiên, nếu bạn bổ sung nhiều loại vitamin và ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có đủ lượng kẽm bạn cần. Bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại thực phẩm sau: Hàu, tôm, cua và thủy sản có vỏ Các loại thịt đỏ Thịt gia cầm Phô-mai Các loại đậu Hạt hướng dương Bí ngô Tàu hũ Tương miso Nấm Rau xanh nấu chín. Các loại kẽm dễ hấp thụ: kẽm picolinate, kẽm citrate, kẽm acetate, kẽm glycerate, và kẽm monomethionine. Nếu kẽm sulfate gây kích ứng cho dạ dày của bạn, hãy dùng các hợp chất kẽm khác, như kẽm citrate. Theo các nghiên cứu, tình trạng mụn trứng cá nghiêm trọng ở người có thể báo hiệu mức độ vitamin A thấp. Vitamin A là một chất kháng sưng viêm có khả năng cân bằng hóc-môn và điều tiết quá trình sản xuất dầu. Có nhiều cách để bổ sung vitamin A cho cơ thể như ăn uống lành mạnh, tránh ăn các chất béo có hại như bơ thực vật, dầu hydro hóa và thực phẩm chế biến sẵn. Vitamin A có trong cà rốt, rau lá xanh, trái cây có màu cam và vàng. Nếu sử dụng thuốc bổ sung vitamin A, bạn cần lưu ý liều dùng khuyến cáo mỗi ngày giới hạn ở mức 10,000 đến 25,000 IU (đơn vị quốc tế). Liều lớn vitamin A có khả năng gây ra tác dụng phụ độc hại như giảm khả năng sinh sản, vì vậy bạn cần lưu ý lượng vitamin A bạn hấp thụ. Vitamin C có khả năng đẩy mạnh tốc độ tự hồi phục, bằng cách trợ giúp cơ thể sản sinh collagen, một loại protein quan trọng có nhiệm vụ chữa lành các mô da, sụn, mạch máu và vết thương. Bạn có thể dùng 2 hoặc 3 viên bổ sung vitamin C để có tổng cộng 500 mg mỗi ngày. Ngoài ra, bạn còn có thể đưa thêm thực phẩm giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày:Sau đây là các thức ăn giàu vitamin C: Ớt chuông đỏ hoặc xanh Hoa quả họ cam quít như cam, bưởi, nho, chanh, v.v. Rau chân vịt, bông cải xanh và cải brussel Dâu tây và quả mâm xôi Cà chua Trà xanh không có liên hệ trực tiếp đến tình trạng mụn. Tuy nhiên, trong trà xanh có nhiều chất chống oxi hóa ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ làn da. Trà xanh giúp da bạn trông trẻ đẹp và mịn màng hơn. Cách pha trà xanh: ủ 2-3 gr lá chè xanh trong một cốc nước ấm (80-85°C) trong 3–5 phút. Bạn có thể uống trà xanh hai hoặc ba lần mỗi ngày. Trà xanh còn có công dụng kháng sưng viêm giúp giảm nguy cơ ung thư. Một vài nghiên cứu đã chứng minh trà xanh đặc biệt hiệu quả trong việc bảo vệ da khỏi tia UV có hại.

Abstract: Thực đơn ăn uống lành mạnh. Bổ sung kẽm. Bổ sung nhiều Vitamin A. Bổ sung vitamin C. Uống trà xanh.


Thiết bị Android không có khả năng điều chỉnh kích thước ảnh nhưng có vô vàn ứng dụng khác có thể thực hiện nhiệm vụ đó giúp bạn. Bạn có thể tìm ứng dụng trên Google Play Store, thường được tải miễn phí. Sau đây là một số ứng dụng phổ biến: Photo & Picture Resizer Resize Me! Image Shrink Reduce Photo Size Khi khởi động ứng dụng lần đầu, bạn được yêu cầu cấp phép cho ứng dụng truy cập vào ảnh lưu trên máy. Đây là bước quan trọng để ứng dụng có thể tải ảnh lưu trên thiết bị. Sử dụng ứng dụng để chuyển đến vị trí ảnh cần điều chỉnh. Quá trình thực hiện trên mỗi thiết bị sẽ có chút khác biệt, thường thì bạn chọn "Select photo" (Chọn ảnh) trong trình đơn chính của ứng dụng để mở ảnh được lưu trữ trên thiết bị. Sau khi mở ảnh, bạn cần chọn công cụ "Resize" trong ứng dụng. Quá trình thực hiện tùy thuộc vào thiết bị bạn đang sử dụng. Bạn sẽ thấy kích thước gốc hiển thị theo đơn vị pixel và kích thước tập tin. Tùy thuộc vào ứng dụng, bạn có thể chọn kích thước chỉnh sẵn hoặc tự điều chỉnh. Khi nhập kích thước tùy chỉnh, bạn chỉ cần nhập một giá trị, ứng dụng sẽ tự tính giá trị còn lại để duy trì tỉ lệ ảnh. Tùy thuộc vào ứng dụng mà ảnh được lưu tự động hoặc bạn cần nhấp chuột vào nút "Save" (Lưu). Ảnh gốc sẽ không thay đổi. Mỗi ứng dụng lại lưu ảnh vào một vị trí khác nhau. Thông thường, bạn có thể tìm ảnh bằng cách mở thư mục Pictures và truy cập thư mục có tên của ứng dụng. Hoặc bạn có thể chia sẻ ảnh giống các ảnh khác được lưu trên thiết bị.

Abstract: Tải ứng dụng có thể thay đổi kích thước ảnh. Mở ứng dụng vừa tải về và cho phép nó truy cập vào kho ảnh. Mở ảnh muốn điều chỉnh kích thước. Chọn công cụ điều chỉnh kích thước. Chọn kích thước ảnh mới. Lưu ảnh đã đổi kích thước. Tìm ảnh đã thay đổi kích thước.


Bạn cần nhớ lại điều gì đã xảy ra khi bị chấn thương. Điều này có thể sẽ hơi khó khăn, đặc biệt là khi bạn đang đau dữ dội. Tuy nhiên, trải nghiệm hay cảm giác ngay tại thời điểm chấn thương có thể gợi nhớ cho bạn. Bạn di chuyển nhanh cỡ nào? Nếu di chuyển tốc độ cao (ví dụ như trượt tuyết hoặc chạy nhanh), bạn có nguy cơ bị gãy xương và cần được chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Chấn thương khi di chuyển tốc độ thấp (ví dụ như lắc cổ chân khi chạy bộ hoặc đi bộ) có khả năng là bong gân có thể tự lành nếu chăm sóc hợp lý. Bạn có cảm giác dây chằng bị rách không. Trong nhiều trường hợp bong gân, bạn sẽ cảm thấy dây chằng bị rách. Có tiếng kêu răng rắc không? Mắt cá chân có thể kêu răng rắc nếu bị bong gân hoặc gãy xương. Nếu bị bong gân, mắt cá chân sẽ trở nên sưng, thường là ngay lập tức. Bạn nên kiểm tra hai bên mắt cá chân để xem mắt cá chân có sưng to không. Sưng và đau thường xuất hiện trong trường hợp bong gân hoặc gãy mắt cá chân. Chân hoặc mắt cá chân biến dạng và đau dữ dội thường là dấu hiệu gãy xương mắt cá chân. Trong trường hợp đó, bạn cần dùng nạng và đi khám bác sĩ ngay lập tức. Bong gân thường gây bầm tím. Kiểm tra mắt cá chân xem có dấu hiệu da đổi màu do bầm hay không. Bong gân mắt cá chân thường gây đau đớn. Bạn có thể chạm ngón tay vào vị trí chấn thương để xem có đau không. Bạn có thể thử đứng lên và nhẹ nhàng đặt một phần trọng lượng cơ thể lên mắt cá chân bị chấn thương. Nếu thấy đau, đó có thể là dấu hiệu bong gân hoặc gãy mắt cá chân. Sử dụng nạng và đi khám bác sĩ ngay lập tức. Cảm nhận "sự lung lay" ở mắt cá chân. Mắt cá chân khi bị bong gân thường lỏng lẻo và không vững vàng. Trong trường hợp bong gân nghiêm trọng, bạn có thể không đặt được trọng lượng cơ thể lên mắt cá chân hay không thể đứng được. Đặt trọng lượng lên mắt cá chân hoặc đứng dậy có thể gây đau đớn. Vì vậy, bạn nên dùng nạng và đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Abstract: Nhớ lại thời điểm bị chấn thương. Quan sát dấu hiệu sưng. Quan sát dấu hiệu bầm tím. Kiểm tra xem có đau không. Đặt trọng lượng vừa phải lên mắt cá chân.


Kiểu tóc chải lệch này sẽ giúp khuôn mặt bạn bớt tròn trịa và trông cân xứng hơn. Nếu bạn sở hữu mài tóc mỏng, hãy đánh bồng tóc bằng cách chải ngược đến chân tóc tạo thành lực nâng. Kiểu này sẽ giúp đầu bạn trông dài hơn so với thực tế. Tránh bới hết tóc ngược ra đằng sau và để đỉnh đầu trơn tru và bằng phẳng vì kiểu này sẽ làm khuôn mặt bạn trông tròn hơn bao giờ hết. Thay vào đó, hãy thử để vài sợi tóc lưa thưa hai bên khuôn mặt; những sợi tóc này sẽ giúp định hình khuôn mặt và che bớt một phần của gò má và cằm, làm cho khuôn mặt bạn thêm phần nhỏ nhắn. Bạn có thể cột tóc cao trên đỉnh đầu theo kiểu đuôi ngựa hoặc tạo kiểu búi nhỏ như diễn viên múa ba lê. Với các kiểu tóc này, khuôn mặt bạn sẽ trông dài hơn. Nếu có thể, sao bạn không thử kiểu tóc cột đuôi ngựa một nửa nhỉ? Đối với kiểu này, bạn chỉ cần cột phần tóc ở phía trên như đuôi ngựa trong khi đó phần tóc còn lại bạn vẫn để xõa ra bình thường. Các kiểu này sẽ giúp làm khuôn mặt bạn trông dài và thanh thoát hơn. Những điểm nhấn này được tạo bởi kết cấu và chuyển động, sẽ làm người khác không còn chú ý đến khuôn mặt tròn trịa của bạn nữa. Bạn có thể thử nhuộm tóc ombre. Thuốc nhuộm màu sáng sẽ thu hút nhiều sự chú ý hơn màu tối. Vì vậy, nếu bạn nhuộm phần ngọn tóc sáng màu hơn phần chân tóc, mọi sự tập trung sẽ đổ dồn vào phía dưới làm khuôn mặt bạn trông dài và gọn gàng hơn. Bằng cách thêm sự tương phản, râu có thể làm cho khuôn mặt bạn trông nhỏ hơn. Kiểu râu goatee hay kiểu râu có chỏm cũng có thể làm khuôn mặt bạn giãn ra và dài hơn.

Abstract: Thử chải lệch tóc sang một bên. Chăm chút cho kiểu tóc cột đuôi ngựa. Làm khuôn mặt bạn trông dài hơn với kiểu tóc cột đuôi ngựa thấp hoặc tóc bím. Thử suy nghĩ đến việc tạo vài điểm nhấn trên tóc bạn. Nếu bạn là một chàng trai, thì hãy tận dụng ria mép như một lợi thế.


Bạn cho rằng sự tức giận của mình sẽ lắng xuống hay tình bạn thực sự sẽ đi đến kết thúc? Bạn bè cãi nhau rồi vẫn là bạn bè và bạn không thể lúc nào cũng kỳ vọng sự hoàn hảo từ họ. Nhưng nếu hai người tranh cãi nhiều hơn là cảm thấy thân thiết thoải mái khi ở canh nhau thì đó là lúc nên buông tay. Đâu có ai muốn ở bên cạnh những người luôn tranh cãi với mình? Hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau để hiểu hơn tình hình: Liệu sự bất đồng chỉ xảy ra một lần hay liên tục xảy xa? Nếu sự bất đồng không thể hóa giải thì tình bạn không nên tồn tại. Liệu vấn đề đó còn lớn hơn cả tình bạn? Bầu cử cho những ứng viên khác nhau là một chuyện, nhưng nếu ai đó gay gắt không đồng tình với lòng tin của bạn, thì bạn nên quyết định chia tay. Liệu có sự việc nào gây tổn thương hoặc coi thường đã xảy ra mà cả hai người đều không chịu xin lỗi người kia không? Bạn có cảm thấy tự hào/buồn bã khi bạn không thể nói "Tớ xin lỗi" và tiếp tục sống cuộc sống của mình không? Đôi khi tình bạn sẽ không kết thúc vì cãi vã mà vì sự lạnh nhạt. Đã lâu lắm rồi bạn không muốn gọi bạn mình để nói chuyện? Bạn thấy mình có lý do để không cùng nhau đi chơi? Nếu bạn đang ở trong tình huống đó, hãy hỏi bản thân mình liệu mình hoặc bạn mình có thể làm gì đó để giữ gìn mối quan hệ này không, hoặc mình có muốn làm điều đó không. Ai cũng sẽ thay đổi—đó là sự thật tàn nhẫn nhưng vẫn là sự thật. Đừng bao giờ cãi nhau khi không có lý do gì đáng để tranh cãi. Nếu hai người là những người bạn cũ, hãy thử thêm một cơ hội nữa. Ai cũng phải trải qua nhiều khó khăn và không đáng để bạn phải bỏ cuộc và quay lưngchỉ vì mọi chuyện không được vui vẻ thú vị trong vài tuần. Cách xa nhau không có nghĩa là hai người sẽ không bao giờ có thể thân thiết với nhau được nữa. Hai người chỉ tạm thời không đi với nhau một thời gian – chỉ đơn giản là vậy. Chuyển từ "bạn thân" sang "Tôi sẽ không bao giờ gặp họ nữa" là hành động tiêu cực và trẻ con. Liệu gặp nhau ít đi vẫn có thể đạt được cùng mục tiêu không? Bạn có thấy buồn khi tưởng tượng đến cuộc sống không có họ không, bạn có cảm thấy thoải mái không? Nếu bạn không chắc bạn có muốn chấm dứt với họ hay không, hãy thử gặp họ ít đi. Nó sẽ dễ dàng, không ủy mị, và trưởng thành hơn là hoàn toàn làm cho họ biến mất khỏi cuộc đời bạn.  Hãy tự hỏi liệu bạn còn sẵn sàng dành tâm trí để giữ gìn mối quan hệ này? Nếu câu trả lời là không, hãy tiếp tục cuộc sống của bạn và chấm dứt tình bạn ở đây. Nếu bạn biết mình sẽ cảm thấy vui vẻ, không bị rơi vào ủy mị, buồn chán hoặc những cảm giác tiêu cực khác như khi bạn ở bên cạnh họ thì buông tay là một ý kiến hay. Đừng để tâm đến những người bạn chung, các hoạt động hay những điều vô nghĩa khác. Nếu họ không đem lại điều gì tốt đẹp cho bạn, hãy chấm dứt.

Abstract: Hãy chấm dứt nếu bạn không ngừng tranh cãi. Hãy chấm dứt nếu hai người ngày càng xa dần nhau, và không ai muốn cố gắng giải quyết vấn đề giữa hai người. So sánh cuộc sống "không có" người bạn đó và một cuộc sống người bạn đó "xuất hiện ít hơn" cùng bạn.


Khi biết được bạn nhiễm bệnh nào, bạn có thể lên kế hoạch điều trị thích hợp. Triệu chứng của cảm lạnh thường chỉ biểu hiện ở phía trên đầu bao gồm ho, hắt hơi, và kích ứng mũi. Trong khi đó, triệu chứng cảm cúm xuất hiện toàn cơ thể. Một vài dấu hiệu cảm cúm bao gồm đau đầu và nhức cơ, cảm giác lạnh và sốt, nôn mửa, mặc dù chúng không xuất hiện cùng lúc với nhau. Cảm cúm có nguy cơ làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn sơ với cảm lạnh. Đôi khi, uống nhiều chất lỏng cũng có thể giúp tống khứ bệnh ra khỏi cơ thể. Nước lọc thường được xem là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, bạn có thể uống bất cứ nước gì mà bạn cho là tốt cho cơ thể. Cố gắng uống một cốc nước sau mỗi hai giờ hoặc hơn. Bạn cũng có thể thử uống chai bù nước Pedialyte hay một số loại nước giải khát khác cung cấp điện giải, đặc biệt là nếu bạn có dấu hiệu nôn mửa hay tiêu chảy. Trà có thể giúp thông mũi bị nghẹt và xoa dịu cổ họng đau rát, đặc biệt là đối với bệnh cảm lạnh. Trà còn chứa theophylline – có thể giúp làm sạch phổi và giảm chất nhầy. Bất cứ loại trà nào cũng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mật ong có thể xoa dịu màng nhầy ở cổ họng do đó bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu thèm ăn, hãy cân nhắc đến ngũ cốc thô, hoa quả, rau xanh, và thịt nạc. Ngay cả khi đồ ngọt hay đồ ăn nhanh trông có vẻ hấp dẫn ngay lúc này, thì chúng cũng không giúp cơ thể bạn hoạt động tốt cũng như chống lại tình trạng đau ốm. Lựa chọn tốt nhất cho một khẩu phẩn ăn phụ thuộc vào triệu chứng bệnh của bạn. Khi đau họng, tốt hơn hết là hấp thụ đồ ăn giải nhiệt như khoai tây nghiền, trứng bác, hay súp kem. Mặc khác, cơ thể có thể giảm đau nhức nhờ rau xanh, sữa chua, và quả bơ, các loại thực phẩm giàu magie hay canxi nói chung. Cách tốt nhất để điều trị chứng đau đầu là uống nước. Thỉnh thoảng, một chút caffeine có thể giúp bạn đỡ đau đầu, đặc biệt là uống cà phê hoặc trà. Tuy nhiên, nên đảm bảo là cung cấp bù nước cho cơ thể vì caffeine có thể khiến cơ thể dễ bị mất nước. Đối với tình trạng nghẹt mũi, bạn có thể tự tay làm một cốc "sữa vàng". Đun nhỏ lửa hai cốc sữa dừa với một muỗng cà phê bột gừng và một muỗng bột nghệ, thêm vào một ít hạt tiêu. Sau vài phút đun sôi, để hỗn hợp nguội trong vòng 10 phút trước khi uống. Nghệ có đặc tính kháng viêm, và đây được xem là cách hiệu quả để hỗn hợp đi vào cơ thể. Thưởng thức canh súp gà. Kinh nghiệm từ xa xưa đã đúng khi cho rằng canh súp gà có thể giúp bạn mau hồi phục khi bị cảm lạnh. Món súp có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Và dựa trên thành phần chế biến, nó còn có thể bổ sung thêm điện giải và nhiều loại vitamin khác nhau, cũng như giúp làm mỏng lớp chất nhầy. Hơi nước nóng giúp loại bỏ màng nhầy. Trong khi đó, nước có thể tiếp thêm sinh lực cho da, đồng thời rửa trôi mọi vi trùng gây bệnh trú ngụ trên da khi bạn bị ốm. Dùng nước ấm với một thìa đầy muối, và một thìa hydrogen peroxide tùy ý. Bạn cũng có thể dùng riêng hydrogen peroxide, nhưng chỉ nên cẩn trọng dùng một lượng nhỏ (khoảng 2 muỗng) ở nhiệt độ phòng. Sau đó, pha loãng thêm nước để súc miệng. Hỗn hợp nước súc miệng này rất công hiệu trong việc làm sạch chất nhầy.

Abstract: Xác định bạn đang bị cảm lạnh hay cảm cúm. Uống đủ nước. Thưởng thức trà nóng. Ăn uống lành mạnh. Tắm nước nóng. Súc miệng giúp xoa dịu cổ họng đau rát.


Không giao tiếp bằng mắt là cách tốt nhất để phớt lờ ai đó. Khi bạn nhìn vào mắt người đối diện, nghĩa là bạn thừa nhận sự tồn tại của người đó và bạn đang phá hủy vỏ bọc của mình. Nếu người đó ở gần bạn, đừng nhìn vào mắt họ bằng bất cứ giá nào, bạn có thể giao tiếp bằng mắt với tất cả mọi người ngoại trừ người đó, hãy nhìn thẳng phía trước, hoặc thậm chí nhìn xuống sàn nhà.  Nếu người đó thấp hơn bạn, bạn có thể nhìn ngay phía trên đầu họ. Nếu người đó cao hơn bạn, hãy nhớ đừng ngước nhìn họ. Nếu người đó có cùng chiều cao với bạn và đứng gần bạn, hãy cố gắng làm mờ tầm nhìn của chính mình để tạo một cái nhìn "chết chóc" nếu bạn vô tình bắt gặp ánh nhìn của người đó. Một cách khác để lờ ai đó đi là bước đi càng nhanh càng tốt. Cách làm này sẽ giúp bạn tỏ vẻ như đang bận rộn và phải đi đến một nơi nào đó, và bạn không có thời gian để tán dóc với họ. Bước đi với hai tay đặt hai bên thân người và ngẩng cao đầu, giống như kiểu bạn đang nhìn về mục tiêu phía trước, thậm chí ngay cả khi bạn không thực sự phải đi đến một nơi đặc biệt nào cả. Nếu khi nhìn từ xa bạn bắt gặp người đó đang tiến về phía mình, hãy giữ khoảng cách đủ để bạn không phải chạm trán với người đó. Không nên chuyển hướng đi hoặc cố né tránh người đó. Nếu bạn băng qua đường hoặc trốn trong hành lang thì họ sẽ nghĩ rằng bạn quan tâm đến họ. Nhưng nếu bạn nhìn thấy người đó từ xa và bạn biết chắc rằng anh ta không nhìn thấy bạn thì bạn có thể đi về hướng khác. Nếu bạn tình cờ ở cạnh người đó, hãy khoanh tay trước ngực, vắt chéo chân, thõng vai, hoặc thực hiện bất cứ hành động nào để biến bạn thành người hoàn toàn khó tiếp cận. Cơ thể của bạn phải thể hiện theo kiểu "Đừng nói chuyện với tôi!" và hy vọng rằng người đó sẽ hiểu được thông điệp. Không mỉm cười. Hãy "trơ" mặt, hoặc cau mày để trông giống như bạn không muốn nói chuyện với bất kỳ ai. Bạn cũng có thể tạo vẻ "mặt lạnh như tiền" – cách này sẽ giúp mọi người không dám nói chuyện với bạn. Nếu bạn để tóc dài, có tóc mái, hoặc có đội mũ, hãy cố gắng che mặt đi để ngăn cản người đó cố gắng giao tiếp bằng mắt với bạn. Để thay thế cho vẻ khó gần, bạn có thể chỉ cần tỏ ra vô cùng bận rộn, như là bạn không thể nói chuyện với người đó vì bạn bận đến nỗi không có thời gian rảnh rỗi để tán chuyện nhảm nhí với anh ta. Nếu bạn đang ở cùng bạn bè, hãy quay về phía họ và thực hiện những cử chỉ điên rồ, và hãy tỏ vẻ sôi nổi đến mức bạn không thể nào có thể dừng lại để nói chuyện với người mà bạn đang lờ đi – nói gì đến việc nhìn họ. Nếu bạn đang ở một mình, hãy tỏ vẻ như bạn đang mải mê đọc sách, tạp chí, hoặc sách giáo khoa. Bạn cũng có thể đọc lẩm nhẩm giống như bạn đang cố gắng học thuộc lòng chúng. Cầm nhiều đồ vật. Ngay cả khi bạn đang bước đi hoặc đang ngồi, hãy cầm điện thoại, sách giáo khoa, hoặc thậm chí một chậu cây cồng kềnh. Cách này sẽ giúp ngăn cản người đó cố gắng nói chuyện với bạn.

Abstract: Tránh giao tiếp bằng mắt. Bước đi nhanh. Hãy tỏ vẻ "khó gần". Tỏ vẻ bận rộn.


Bạn chỉ có khả năng mang thai khi giao hợp qua âm đạo. Quan hệ tình dục bằng miệng thì không tính. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ xem bạn có áp dụng các biện pháp quan hệ tình dục an toàn không. Nếu không uống thuốc tránh thai và không dùng bất cứ hình thức tránh thai nào khác (chẳng hạn như màng ngăn âm đạo hoặc bao cao su), bạn sẽ có khả năng mang thai cao hơn nhiều so với khi dùng các biện pháp quan hệ tình dục an toàn. Khoảng 6-10 ngày sau khi giao hợp, trứng được thụ thai mới bắt đầu quá trình làm tổ, và khi đó bạn mới thực sự mang thai. Thời điểm này cũng là lúc cơ thể bắt đầu sản sinh hoóc môn. Kết quả thử thai sẽ chính xác nhất nếu bạn thử thai sau khi trễ kinh. Ngừng chu kỳ kinh nguyệt thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên của thai nghén. Nếu bạn đã trễ kinh được một tuần trở lên thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã mang thai. Nếu thường theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ dễ dàng xác định kỳ kinh cuối cùng. Nếu không, bạn hãy cố nhớ xem lần cuối bạn có kinh là khi nào. Nếu kỳ kinh cuối cùng đã cách đây hơn một tháng thì có thể là bạn đã có thai. Tuy nhiên, dấu hiệu này không phải lúc nào cũng đúng, nhất là khi bạn có chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Mặc dù bầu vú sẽ dần dần tăng kích thước trong suốt thai kỳ, nhưng bạn cũng có thể nhận biết sự thay đổi ngay từ sớm. Các hoóc môn sẽ thay đổi trong cơ thể khi mang thai, khiến vú có thể sưng và đau. Khi cơ thể đã thích nghi với sự thay đổi hoóc môn, tình trạng sưng đau sẽ giảm. Thai nghén thường đi kèm với cảm giác mệt mỏi. Bạn đang mang một mầm sống mới trong mình, và đây là một nhiệm vụ nặng nhọc. Tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi trong thời kỳ đầu thường là do sự gia tăng hoóc môn progesterone khiến bạn hay buồn ngủ. "Ốm nghén" là một vấn đề phổ biến ở các phụ nữ đang ở giai đoạn đầu của thai kỳ. Cách gọi này chỉ tình trạng buồn nôn vào buổi sáng, nhưng nó cũng có thể xảy ra vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Triệu chứng này thường bắt đầu sau 2 tuần kể từ khi thụ thai và sẽ thuyên giảm sau 3 tháng đầu của thai kỳ. Trung bình, khoảng 70-80% phụ nữ mang thai trải qua giai đoạn ốm nghén. Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu với một số mùi hoặc thức ăn, đồng thời bắt đầu thèm một số thức ăn khác. Bạn có thể gặp phải các vấn đề khác về tiêu hoá, chẳng hạn như táo bón. Nhiều phụ nữ cho biết khứu giác của họ thính hơn và nhạy hơn với các mùi độc hại như mùi ôi thiu, mùi khói và mùi cơ thể. Sự nhạy cảm này có thể dẫn đến buồn nôn hoặc không. Đi tiểu thường xuyên hơn là một trong các triệu chứng đầu tiên khi bạn có thai. Triệu chứng này cũng như nhiều triệu chứng khác mà bạn sẽ trải qua khi có thai có nguyên nhân từ sự thay đổi hoóc môn. Vào giai đoạn sau của thai kỳ, thai nhi sẽ tạo áp lực lên bàng quang và khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu thai kỳ, đi tiểu thường xuyên thường là do sự thay đổi hoóc môn. Một số phụ nữ có hiện tượng xuất huyết chút ít vào khoảng thời gian bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể nhận thấy một chút máu hoăc dịch tiết màu nâu dưới đáy quần lót. Hiện tượng này có thễ tiếp tục xảy ra trong vài tuần nhưng sẽ ít hơn kinh nguyệt bình thường. Sự thay đổi hoóc môn khi mang thai có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn vừa mới vui cười phút trước, phút sau bỗng dưng buồn bã khóc lóc. Không phải ai cũng thay đổi tâm trạng thất thường, nhưng tình trạng này có thể xảy ra. Nếu bạn thấy mình bật khóc chỉ vì đánh rơi chiếc mũ hoặc cáu gắt với người thân thì đây cũng là dấu hiệu cho thấy bạn có thể đã có thai. Bạn có thể bị chóng mặt vào bất cứ thời điểm nào trong thời gian mang thai, kể cả trong thời kỳ đầu. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nguyên nhân thường là do cơ thể đang hình thành các mạch máu mới (khiến huyết áp thay đổi). Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể là do hạ đường huyết.

Abstract: Nghĩ đến lần cuối cùng bạn quan hệ tình dục. Lưu ý hiện tượng trễ kinh. Nhận biết các thay đổi ở ngực. Để ý xem bạn có mệt mỏi quá không. Chú ý các vấn đề ở dạ dày. Lưu ý khi bạn đi tiểu nhiều hơn. Lưu ý hiện tượng xuất huyết khi phôi thai làm tổ. Nhận biết tâm trạng thất thường. Để ý hiện tượng chóng mặt.


Đó là https://www.tonymacx86.com/. Hãy đảm bảo là bạn đang vào bằng máy Mac bởi thư mục sẽ tải sai ứng dụng nếu bạn làm vậy trên máy tính chạy hệ điều hành Windows rồi mới chuyển qua máy Mac. Một trình đơn mới sẽ xuất hiện ở ngay đầu trang. Đảm bảo rằng bạn có thể vào email này một cách dễ dàng – bạn sẽ phải đăng nhập và xác minh địa chỉ email ở bước sau. Lúc này, bạn sẽ được chuyển đến trang tạo tài khoản. Name (Tên) — Nhập tên bạn muốn dùng cho tài khoản của mình. Password (Mật khẩu) — Nhập mật khẩu bạn muốn dùng để đăng nhập. Confirm Password (Xác nhận mật khẩu) — Nhập lại mật khẩu bạn vừa nhập ở trên. Date of Birth (Ngày sinh) — Chọn ngày tháng năm sinh của bạn. Location (Quốc gia) — Nhập tên nước của bạn.  Hãy đăng nhập vào địa chỉ email mà bạn đã dùng để đăng ký tài khoản. Để mở được hộp thư này, có thể bạn sẽ phải đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu. Bạn hãy nhấp vào liên kết nằm bên dưới dòng chữ "Confirm Account" (Xác nhận tài khoản) ở giữa email. Lúc này, bạn sẽ được chuyển về lại trang tải xuống của Unibeast. Lúc này, trang Downloads sẽ xuất hiện. Nếu chỉ xuất hiện một trình đơn thả xuống, bạn hãy nhấp vào thẻ Downloads thêm lần nữa. Hãy đảm bảo là bạn đã nhấp vào phiên bản Unibeast kế bên số lớn nhất. Chẳng hạn như, phiên bản mới nhất của Unibeast vào thời điểm của bài viết này, tháng Năm 2018, là 8.3.2. Được cung cấp trên cùng một trang với Unibeast, Multibeast cho phép bạn cài đặt trình điều khiển để sử dụng được những thiết bị/tiện ích như loa máy tính, mạng internet,... Nhấp đúp lần nữa vào thẻ Downloads. Nhấn Multibeast - High Sierra 10.2.0 Nhấp vào nút Download Now ở góc trên bên phải của trang.

Abstract: Vào trang tải về của Unibeast bằng máy Mac. Nhấn vào mục Log in or Register (Đăng nhập hoặc Đăng ký) ở phía trên bên phải của trang. Nhập địa chỉ email của bạn vào trường "Email address" (Địa chỉ email). Chọn hộp "No, create an account now" (Không, tạo tài khoản mới ngay) ở gần cuối trình đơn. Nhấn Sign up (Đăng ký). Nhập thông tin cần thiết, bao gồm những trường sau: Chọn hộp "I agree to the terms and rules" (Tôi đồng ý với các điều khoản và quy định) ở gần cuối trang. Nhấn vào nút Sign up (Đăng ký) ở cuối trang để tạo tài khoản và gửi email xác nhận đến địa chỉ email mà bạn đã cung cấp ở trên. Vào hộp thư email của bạn. Mở email xác nhận bằng cách nhấp vào email đến từ "tonymacx86.com". Nhấp vào liên kết xác nhận. Nhấp đúp vào thẻ Downloads (Tải xuống) ở phía bên phải của hàng thẻ gần đầu trang. Cuộn xuống và nhấp vào Unibeast. Nhấn vào nút Download Now (Tải xuống ngay) ở góc trên bên phải của trang để tải Unibeast về chiếc Mac của bạn. Tải Multibeast.


Nếu bạn đang ở Mỹ theo visa không định cư và muốn trở thành thường trú nhân, bạn có thể xin "điều chỉnh tình trạng" nếu thuộc một trong các diện đủ điều kiện. Tình trạng thường trú nhân chủ yếu được cấp cho những người có người thân là công dân Mỹ, hoặc người có việc làm toàn thời gian tại Mỹ. Ví dụ, nếu bạn đến Mỹ theo visa du học và sau đó được trường đại học tuyển dụng làm giáo sư, bạn có thể xin cấp Thẻ Xanh dựa trên công việc và trường đại học là bên bảo lãnh. Thẻ Xanh cũng được cấp cho những người sống ở Mỹ theo visa không định cư mà yêu ai đó tại Mỹ và quyết định kết hôn. Tất cả các diện đủ điều kiện điều chỉnh được liệt kê trên trang web của USCIS. Bạn cũng nên trao đổi với luật sư nhập cư trước khi bắt đầu quy trình xin cấp thẻ. Họ sẽ cho bạn một số lời khuyên và giúp bạn thực hiện từng bước trong quy trình. Nếu bạn xin cấp Thẻ Xanh khi đang sống ở Mỹ thì cần điền vào Đơn I-485, Đơn Đăng Ký Tình Trạng Thường Trú Nhân hoặc Điều Chỉnh Tình Trạng. Mẫu đơn đặt các câu hỏi về bạn, lý do xin tình trạng thường trú nhân, trình độ học vấn, công việc và lý lịch hình sự. Bạn có thể tải đơn về và xem hướng dẫn điền đơn trên trang https://www.uscis.gov/i-485. Hầu như tất cả các tuyên bố bạn trình bày trên đơn xin cấp tình trạng thường trú nhân phải có hồ sơ chính thức để minh chứng. Các hồ sơ cụ thể bạn cần cung cấp sẽ tùy thuộc vào diện nộp đơn. Nếu bạn kết hôn với một công dân Mỹ và xin điều chỉnh tình trạng theo lý do đó, bạn sẽ phải cung cấp bản sao công chứng của giấy chứng nhận kết hôn. Nếu bạn xin điều chỉnh tình trạng vì có công việc toàn thời gian tại Mỹ, bạn cần cung cấp giấy tờ chứng minh công việc. Thường thì đây là thư của người quản lý hay người giám sát để xác nhận công việc của bạn. Bất kể bạn nộp đơn theo diện nào, bạn cần cung cấp hồ sơ tài chính gồm có bản sao báo cáo thuế mới nhất. Sau khi bạn điền xong đơn và thu thập đủ hồ sơ bổ trợ cần thiết, hãy gửi đến Lockbox của USCIS để họ xử lý, cùng với lệ phí nộp hồ sơ. Tốt hơn bạn nên sao lưu tất cả các giấy tờ trước khi gửi đi. Địa chỉ nộp đơn và hồ sơ bổ trợ sẽ tùy thuộc vào diện xin Thẻ Xanh của bạn. Tìm địa chỉ phù hợp tại https://www.uscis.gov/i-485-addresses. USCIS sử dụng dữ liệu sinh trắc để xác minh danh tính của bạn. Khi nhận được đơn xin, USCIS sẽ thông báo cho bạn ngày, giờ và địa điểm của cuộc hẹn. Buổi hẹn đăng ký sinh trắc học được thực hiện tại Trung Tâm Hỗ Trợ Nộp Đơn (ASC) gần nơi bạn sống. Trong buổi hẹn này, bạn sẽ được lấy dấu vân tay và chụp hình. Họ cũng yêu cầu bạn ký giấy xác nhận rằng tất cả thông tin trên đơn là đầy đủ và chính xác theo những gì bạn biết. Trong nhiều trường hợp, phỏng vấn với USCIS là không cần thiết đối với việc điều chỉnh tình trạng - nhất là khi bạn vừa tham gia phỏng vấn xin visa không định cư. Trong buổi phỏng vấn, nhân viên của USCIS sẽ đặt các câu hỏi về đơn xin Thẻ Xanh và lý do xin cấp tình trạng thường trú nhân. Trả lời các câu hỏi đầy đủ và thành thật. Nếu bạn không hiểu hoặc không biết gì đó thì cho họ biết để họ giải thích rõ hoặc cho bạn thời gian tìm câu trả lời chính xác. Nếu bạn xin cấp tình trạng thường trú nhân vì đã kết hôn với công dân Mỹ, vợ hoặc chồng của bạn thường cũng phải tham dự buổi phỏng vấn. Nhân viên của USCIS có thể phỏng vấn riêng từng người. Thông thường, USCIS sẽ gửi văn bản thông báo về quyết định trước. Nếu đơn được duyệt, bạn sẽ nhận được Thẻ Xanh vài tuần sau khi nhận thông báo quyết định. Nếu đơn bị từ chối, thông báo sẽ nêu lý do từ chối và cho biết liệu bạn có thể kháng nghị quyết định đó hay không. Đa số các lý do từ chối không cho phép kháng nghị. Tuy nhiên, bạn có thể nộp đơn yêu cầu xem xét lại (đề nghị nhân viên khác của USCIS xem xét lại đơn xin Thẻ Xanh), hoặc đơn yêu cầu mở lại vụ việc (nếu bạn muốn nộp thêm hồ sơ hay thông tin bổ trợ).

Abstract: Tìm hiểu xem bạn có đủ điều kiện để xin Thẻ Xanh không. Điền đơn xin cấp tình trạng thường trú nhân. Thu thập hồ sơ bổ trợ cho đơn xin Thẻ Xanh. Nộp đơn cho USCIS. Đến buổi hẹn đăng ký sinh trắc học. Tham dự buổi phỏng vấn với USCIS nếu cần. Nhận quyết định về đơn xin Thẻ Xanh.


Bạn có thể giảm đau bằng thuốc không kê toa mua ở hiệu thuốc, chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc acetaminophen (Tylenol). Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem loại thuốc nào thích hợp nhất với bạn nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là bệnh gan hoặc thận. Uống thuốc theo hướng dẫn trên nhãn thuốc hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Bạn có thể bôi kem hydrocortisone hoặc loại kem corticosteroid khác lên vùng da sưng đỏ để giảm đau và viêm trên vết ong đốt. Sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. Bôi lại sau vài tiếng nếu cần. Kem calamin có thể giúp chữa vết ong đốt cũng hiệu quả như chữa phát ban do thường xuân độc. Bạn hãy dùng bông gòn thoa một chút lên vết đốt. Dùng theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Loại kem calamine có chất giảm đau (như Caladryl), có thể rất công hiệu. Thoa lại sau 4 tiếng nếu cần. Bạn có thể uống thuốc kháng histamine như diphenhydramine (Benadryl) hoặc chlorphenamine (Chlor-Trimeton). Dùng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Thuốc này có thể giúp giảm ngứa. Thuốc kháng histamin có thể gây buồn ngủ. Bạn cần biết thuốc có ảnh hưởng như thế nào trước khi uống nếu phải lái xe hoặc đi làm.

Abstract: Uống thuốc giảm đau không kê toa. Bôi kem hydrocortisone. Thoa kem calamine. Uống thuốc kháng histamin nếu vết ong đốt gây ngứa.


Hãy tìm kiếm tại khu vực bán sản phẩm giặt giũ trong siêu thị hoặc trung tâm mua sắm xem bạn có thấy loại sản phẩm như "làm sạch vết mực" hoặc "loại bỏ mực bút bi" hay không. Cố gắng làm giảm tối đa lượng mực bằng khăn. Nếu sản phẩm làm sạch vết bẩn của bạn là dạng chai xịt, hãy xịt sản phẩm trực tiếp lên vết mực. Nếu bạn dùng sản phẩm làm sạch vết bẩn dạng bút, hãy dùng bút tô kín bề mặt dính mực. Hãy đọc hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để biết bạn phải chờ bao lâu. Nếu không chắc, bạn cứ chờ khoảng 10 phút. Bạn sẽ thấy vết mực trên vải bám vào khăn. Đây là dấu hiệu cho biết sản phẩm làm sạch vết bẩn đang phát huy hiệu quả. Đây là cách ngăn mực bám vào các trang phục khác. Bạn sẽ giặt quần áo dính mực ở chế độ thông thường. Nếu không, bạn sẽ lặp lại quy trình và bắt đầu bằng việc cho sản phẩm tẩy vết bẩn lên chỗ dính mực. Không bao giờ cho trang phục dính mực vào máy sấy, vì sức nóng sẽ khiến mực bám chặt hơn vào vải và khó làm sạch.

Abstract: Mua sản phẩm chuyên làm sạch vết mực. Dùng khăn ướt chấm lên vết mực trước khi sử dụng sản phẩm làm sạch vết bẩn. Cho sản phẩm làm sạch vết bẩn lên vết mực. Chờ sản phẩm tẩy vết bẩn thấm vào vết mực. Dùng khăn chấm vào vết mực. Giặt riêng trang phục dính mực trong máy giặt. Kiểm tra xem vết mực có biến mất sau khi giặt không. Đảm bảo trang phục không còn dính mực trước khi phơi.


Thay vì để thức ăn trong túi, hãy chuyển thức ăn từ túi sang hộp nhựa sau khi mở túi. Có nhiều loại hộp được thiết kế để đựng thức ăn cho thú cưng. Kiến thường bị hấp dẫn bởi vụn thức ăn hoặc thức ăn thừa. Hãy rửa bát ít nhất hai ngày một lần, hoặc nhiều hơn nếu có thể. Điều này vô cùng quan trọng nếu bạn gặp vấn đề về kiến. Sử dụng chất tẩy rửa an toàn với mèo và xả kỹ bằng nước sạch. Để tránh thu hút kiến đến khu vực cho ăn, việc đầu tiên phải làm là giữ chỗ đó sạch sẽ. Dọn sạch vụn thức ăn hoặc thức ăn còn thừa sau khi mèo ăn xong. Dùng giấm hoặc hỗn hợp chanh lau sàn nhà để đuổi kiến. Bạn có thể cất bát đi khi mèo không ăn, hoặc để ra chỗ khác trong những giờ nhất định, rồi lại mang ra vào buổi tối. Bạn cũng có thể thử chuyển bát ăn ra chỗ khác. Bằng cách này, kiến có thể không tìm ra được nơi mới. Nếu kiến vào phòng của bạn, hãy chuyển bát ra khỏi đàn kiến. Thử tạo vành đai bảo vệ quanh bát đựng thức ăn của mèo khiến kiến không vượt qua được. Có một số chất giúp đuổi kiến đi. Dùng phấn vẽ một đường vòng quanh bát. Đặt giấy báo dưới bát và rắc quanh bát bột quế, cà phê, ớt hoặc tro. Nhỏ dầu nhớt quanh rìa hộp đựng thức ăn. Xịt giấm hoặc chanh lên sàn nhà quanh bát của thú cưng. Hòa 1 phần giấm hoặc nước cốt chanh với 1 phần nước. Đổ dung dịch này vào lọ xịt và xịt quanh bát, tạo ra vành đai bảo vệ. Một phương pháp không được sạch sẽ lắm để ngăn kiến đến gần thức ăn là bôi dầu nhớt lên cạnh bát. Kiến sẽ khó di chuyển trên bề mặt trơn trượt như vậy. Bạn cũng có thể đặt bát ăn bên trong hộp mở để tạo vành đai bảo vệ. Nhiều loại tinh dầu có tác dụng đuổi kiến. Thử dùng vải ướt được nhỏ vài giọt bạc hà lau sàn quanh bát đựng thức ăn của mèo. Kiến sẽ tránh xa khi ngửi những mùi nồng như vậy. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu chanh, cam hoặc bưởi chùm để đuổi kiến. Thử lấy một nhúm bông thấm tinh dầu lau sàn nhà xung quanh bát. Tinh dầu an toàn và không chứa hóa chất. Một cách hay để giữ kiến không lại gần bát là đặt mồi nhử kiến (trong một cái hộp an toàn với mèo) ở khu vực chung trong nhà. Đảm bảo là chỉ có một lỗ nhỏ để kiến chui vào và ăn mồi có chứa chất độc. Bạn cũng cần biết chắc thú cưng của mình không đến gần mồi nhử đó.  Bạn có thể gắn cái hộp đó vào sàn nhà hoặc ván sàn. Bạn cũng có thể để hộp ở đằng sau lò sưởi hoặc tủ lạnh trong trường hợp không gian thật chật chội đến mức mèo không chui vào được. Hãy nhớ rằng giống mèo rất tò mò và có thể chui vào những chỗ bạn không ngờ tới.

Abstract: Giữ thức ăn trong hộp nhựa kín. Rửa bát đựng thức ăn. Giữ khu vực cho ăn sạch sẽ. Thay đổi nơi cho ăn. Tạo vành đai bảo vệ quanh thức ăn. Nhỏ dầu nhớt lên cạnh bát. Dùng tinh dầu. Dùng mồi để thu hút kiến.


Quá trình điều trị bệnh Lyme bao gồm việc tiêu diệt vi khuẩn gây viêm nhiễm, kiểm soát mọi triệu chứng xuất hiện, đồng thời cố gắng ngăn chặn các biến chứng hoặc sự lây lan vi khuẩn để bảo vệ các cơ quan quan trọng. Quá trình điều trị bắt đầu bằng việc sử dụng loại kháng sinh thích hợp. Chỉ bác sĩ mới có thể chỉ định thuốc kháng sinh và quyết định liệu trình sử dụng thuốc. Bác sĩ có thể kê các loại thuốc bổ sung để kiểm soát các triệu chứng. Khi nhận thấy các triệu chứng của bệnh Lyme của con, bạn cần đưa trẻ đến bác sĩ ngay lập tức. Bác sĩ nhi khoa sẽ kê toa thuốc kháng sinh để chống và tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh Lyme. Bác sĩ cũng sẽ quyết định loại kháng sinh tốt nhất dựa vào độ tuổi của bệnh nhân và tình trạng của bệnh. Ở trẻ em, thông thường thuốc kháng sinh dạng uống là đủ để ngăn chặn sự lây lan và khống chế tình trạng phát ban đặc trưng. Bác sĩ thường chỉ định dùng thuốc kháng sinh trong một hoặc hai tuần điều trị ban đầu, và đã chứng tỏ là đủ hiệu quả chữa phát ban trong đa số trường hợp. Thông thường bác sĩ sẽ cho trẻ tiếp tục uống kháng sinh thêm một tuần nữa để loại trừ hoàn toàn bệnh Lyme. Các loại kháng sinh được chọn thường thuộc nhóm phổ rộng như Augmentin có chứa amoxicillin và clavulanic acid với nhiều dạng sử dụng thích hợp cho nhiều độ tuổi khác nhau. Bạn cũng có thể cho trẻ dùng thuốc uống dạng hỗn dịch (oral suspensions), thích hợp cho trẻ nhỏ từ bốn tuổi trở lên. Nếu trẻ xuất hiện những dấu hiệu giai đoạn muộn của bệnh Lyme, thuốc kháng sinh dạng tiêm thường được sử dụng để có đáp ứng nhanh hơn. Hình thức tiêm trực tiếp có tác dụng hấp thụ nhanh, giúp thuốc bắt đầu phát huy tác dụng và điều trị bệnh nhanh hơn, đồng thời ngăn chặn hoặc chữa các biến chứng như viêm khớp. Các loại thuốc tiêm như Rocephin (ceftriaxone) có thể dùng cho trẻ em với nồng độ 0,5 mg. Các thuốc này có thể tiêm trực tiếp vào cơ bắp hoặc tĩnh mạch, mỗi ngày một liều. Con bạn sẽ được bác sĩ theo dõi một thời gian để xem thuốc kháng sinh có tác dụng điều trị bệnh hay không. Trong trường hợp trẻ không đáp ứng với thuốc, bác sĩ sẽ đổi thuốc kháng sinh khác. Thuốc kháng viêm không steroid (non steroidal anti inflammatory) thường được bác sĩ kê toa nhờ tác dụng giảm đau và kháng viêm. Các thuốc này cũng giúp hạ sốt, giảm đau, giảm viêm và kiểm soát tình trạng phát ban khi đã xuất hiện. Thuốc còn giúp giảm sưng và cảm giác ấm nóng trên vùng da tổn thương. Loại thuốc này thường được bác sĩ kê toa khi có biến chứng viêm khớp ở trẻ mắc bệnh Lyme. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng các thuốc không kê toa và lưu ý mọi hướng dẫn đặc biệt về liều lượng cho trẻ em. Nếu không biết chắc, bạn hãy hỏi bác sĩ. Bạn có thể mua thuốc NSAID như ibuprofen (Children's Advil, Children's Motrin), catafast hoặc cataflam (Diclophenac Potassium), dưới dạng xi-rô, thuốc nhét hậu môn hoặc thuốc bột. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc thích hợp với độ tuổi của trẻ. Không cho trẻ em dưới 18 tuổi uống aspirin, vì aspirin có liên quan đến sự phát triển hội chứng Reye, một tình trạng hiếm gặp nhưng nguy hiểm, gây sưng tấy trong gan và não. Mặc dù không điều trị bệnh Lyme, nhưng các loại kem hoặc gel chống ngứa có thể bôi trực tiếp lên vùng phát ban để ngăn ngừa trẻ gãi. Các thuốc này giúp giảm ngứa hoặc cảm giác bỏng rát trên da. Tác dụng làm dịu có thể giúp toàn bộ vùng da dễ chịu hơn, kiểm soát cảm giác ngứa khó chịu. Tham khảo bác sĩ trước khi bôi bất cứ loại kem nào lên da trẻ. Bạn vẫn phải dùng thuốc kháng sinh để điều trị bệnh Lyme. Thuốc mỡ chống ngứa chỉ giúp giảm các triệu chứng.

Abstract: Biết nguyên tắc cơ bản của phác đồ điều trị. Đưa trẻ đến bác sĩ. Tiêm thuốc kháng sinh. Cho trẻ dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Bôi dung dịch chống ngứa để giảm ngứa cho trẻ.


Máy ion hóa gắn trực tiếp vào vòi nước là sản phẩm thân thiện với người dùng. Máy cải thiện nước về mặt điện tích (tức trở nên ion hóa) khi dòng nước chạy qua cực dương và cực âm. Cách làm này sẽ tách nước thành hai phần, nước kiềm và nước axít. Nước kiềm chiếm khoảng 70% sản lượng và có thể dùng để uống. Không nên bỏ nước có tính axít. Nước có tính axít có thể tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn, do đó bạn có thể dùng để diệt khuẩn cho da. Loại lọc này có tính cơ động cao và rẻ hơn so với máy ion hóa, nguyên tắc hoạt động cũng như các lọc thông thường. Đổ nước vào lọc và chờ từ ba tới năm phút, trong thời gian đó nước sẽ đi qua các lớp lọc. Sau khi nước đi hết qua lọc sẽ rớt xuống khoang chứa các khoáng kiềm hóa. Bạn có thể tìm mua lọc nước ion hóa trong khu vực bán đồ dùng cho bếp tại các cửa hàng gia dụng. Loại lọc này còn được biết đến là loại siêu lọc, nó sử dụng các tấm màng cực mịn để lọc nước. Vì độ mịn cao nên lọc có thể giữ lại nhiều nguyên tố mà lọc thường không thể làm được, cuối cùng nước trải qua giai đoạn kiềm hóa để kết thúc quá trình lọc. Bạn có thể tìm mua loại lọc này tại siêu thị hoặc mua trực tuyến, chúng được bày bán cùng với lọc nước thông thường. Máy có tác dụng nấu sôi nước và tiêu diệt vi khuẩn cùng các tạp chất khác có trong nước máy. Máy chưng cất nước có thể kiềm hóa nước uống phần nào, nhưng để thật sự có tính kiềm thì bạn phải thêm dung dịch điều chỉnh pH sau khi đã lọc sạch. Máy chưng cất nước có giá cả và kích thước khác nhau. Bạn có thể tìm mua tại khu vực bán đồ gia dụng bếp.

Abstract: Mua máy ion hóa nước. Mua lọc nước ion hóa. Mua lọc nước thẩm thấu ngược. Dùng máy chưng cất nước và dung dịch điều chỉnh pH.


Trong một số hiếm trường hợp, bạn có thể tự làm vỡ vết phồng gây đau dữ dội. Bạn chỉ nên làm việc này khi cơn đau trở nên không chịu nổi. Trước khi chọc vỡ vết phồng, bạn cần rửa tay kỹ bằng xà phòng diệt khuẩn và nước. Đừng bao giờ chạm tay bẩn vào vết thương. Trước khi chọc vỡ vết phồng, bạn cần dùng nước rửa sạch vùng da xung quanh. Các dung dịch khác như cồn, nước ô xy già hoặc i-ốt có thể làm vết thương lâu lành hơn. Bạn sẽ dùng kim khâu để chọc vỡ vết phồng rộp, nhưng trước tiên cần phải khử trùng chiếc kim để ngăn ngừa nhiễm trùng. Lau kim bằng cồn tẩy rửa có bán ở các hiệu thuốc. Bạn có thể dùng bông gòn nhúng vào chai cồn hoặc dùng gạc tẩm cồn. Một cách khác để khử trùng kim là hơ trên ngọn lửa cho đến khi chiếc kim đỏ lên. Dùng dụng cụ như kẹp Kelly để kẹp kim khi hơ lửa, vì chiếc kim sẽ rất nóng. Cầm kim nhẹ nhàng chọc vào vết phồng. Chọc nhiều lần gần mép vết phồng để cho dịch chảy ra tự nhiên và vẫn để lại miếng da bên trên vết thương. Khi đã rút dịch trong vết phồng, bạn hãy bôi thuốc mỡ vào vết thương. Bạn có thể dùng kem Vaseline hoặc Plastibase, cả hai loại kem này đều có bán ở hiệu thuốc. Dùng bông gòn sạch để thoa kem lên vết phồng. Một số loại thuốc mỡ có thể gây kích ứng trên vết phồng. Ngừng sử dụng thuốc mỡ nếu bạn nhận thấy bất cứ dấu hiệu mẩn đỏ nào. Đắp gạc hoặc băng lên vết phồng rộp để bảo vệ vết thương khỏi nhiễm trùng trong thời gian chữa lành. Thay băng gạc mỗi ngày hai lần và bôi thuốc mỡ sau mỗi lần thay băng. Nhớ rửa tay trước khi chạm vào vết phồng.

Abstract: Rửa tay. Rửa vết phồng. Khử trùng kim. Chọc vỡ vết phồng. Bôi thuốc mỡ. Băng vết phồng.