Bạn sẽ có rất nhiều trải nghiệm mỗi ngày trong suốt cuộc đời, điều đó khiến việc đánh giá ý nghĩa của mọi trải nghiệm trở nên khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn dành thời gian để suy nghĩ mỗi ngày về một trải nghiệm nào đó ngay sau khi nó xảy ra, thì việc xử lý sự kiện và phản ứng của bạn đối với nó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Suy nghĩ về phản ứng của bạn đối với trải nghiệm. Bạn cảm thấy như thế nào khi đã có trải nghiệm đó? Nó có phù hợp với điều bạn đã dự đoán về trải nghiệm không? Tại sao có hoặc tại sao không? Bạn có học được điều gì từ trải nghiệm không? Bạn có rút ra được bài học nào từ trải nghiệm mà sẽ giúp bạn hiểu được bản thân, người khác hoặc thế giới xung quanh tốt hơn không? Trải nghiệm có ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ hay cảm nhận không? Tại sao và bằng cách nào? Bạn có thể học được gì về bản thân từ trải nghiệm và cách bạn đã phản ứng với nó? Một số người thấy khó khăn để hỏi lý do tại sao họ làm bạn với ai đó hoặc tình bạn/mối quan hệ đó có ý nghĩa gì. Tuy nhiên, điều cần thiết là đôi khi nên suy ngẫm về mối quan hệ của bạn với người khác. Thực ra, một vài nghiên cứu cho rằng suy ngẫm về các mối quan hệ trước đây có thể thậm chí hữu ích bằng cách hỗ trợ để bạn có khả năng vượt qua khó khăn khi đánh mất một mối quan hệ và xác định được điều gì đã bất ổn. Theo dõi cách mọi người trong cuộc sống ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Họ có thể là những người hiện tại trong cuộc sống của bạn, hay những người mà bạn cắt đứt liên lạc vì lý do nào đó. Hãy viết những quan sát này trong nhật ký hằng ngày hoặc nhật ký cá nhân để giúp xử lý chúng và rút ra bài học từ chúng khi bạn phát triển các mối quan hệ trong tương lai. Khi bạn suy ngẫm về một mối quan hệ, hãy đánh giá liệu mối quan hệ với bạn bè hay người yêu có thực sự lành mạnh hay không. Ví dụ, bạn muốn hỏi bản thân liệu mình có tin tưởng người yêu, hai người có thành thật với nhau, hiểu nhau, có ngôn ngữ và hành vi tôn trọng lẫn nhau và cả hai có sẵn sàng thỏa hiệp về những vấn đề gây tranh cãi hay không. Cho dù bạn đang dành thời gian cho người yêu, bạn bè, hoặc thành viên gia đình, thì nguy cơ là bạn sẽ có những lúc tranh luận với họ về chủ đề nào đó. Sự tranh luận thường xảy ra do hai hoặc nhiều người cho phép cảm xúc của họ điều khiển không khí của cuộc trò chuyện. Nhưng bằng cách lùi lại và phản hồi trước khi nói, bạn có thể giúp xoa dịu cuộc tranh luận hoặc cùng nhau tránh được nó. Nếu bạn cảm thấy cuộc tranh luận đang có nguy cơ xuất hiện, hãy dành thời gian để hỏi bản thân những câu hỏi sau: Bạn đang cảm thấy như thế nào vào lúc này và bạn cần gì? Nếu bạn đã chia sẻ cảm xúc và nhu cầu của bạn, đối phương/những người khác phản ứng như thế nào? Đối phương đang cần gì lúc này, và nhu cầu đó ảnh hưởng như thế nào đến khả năng của họ để hiểu điều bạn cần? Bạn sử dụng ngôn ngữ và hành động của mình như thế nào đối với đối phương và người ngoài đang quan sát cách bạn giao tiếp? Bạn giải quyết mâu thuẫn trong quá khứ mà đôi bên đã thỏa thuận như thế nào? Mỗi người đã nói và làm gì để giúp xoa dịu xung đột và để tất cả mọi người cảm thấy hạnh phúc và có giá trị? Cách lý tưởng nhất hoặc thỏa thuận chung để giải quyết mâu thuẫn là gì và cần nói gì/làm gì để đạt được giải pháp đó?

Abstract: Phân tích trải nghiệm. Đánh giá mối quan hệ của bạn với người khác. Dùng sự phản hồi để tránh tranh luận.


Để chắc chắn là mình đang nhét tampon đúng cách, bạn cần hiểu được cách mà chiếc tampon đi vào âm đạo. Có thể bạn đã cảm nhận và đưa được chiếc tampon vào trong, nhưng vẫn chưa hoàn toàn hiểu được cơ chế hoạt động của chúng. Khi mới bắt đầu dùng tampon, hoặc nếu chưa từng tìm hiểu về cơ chế hoạt động của tampon thì bạn hãy dành một chút thời gian quan sát bộ phận sinh dục của mình để biết được rõ hơn điều gì sẽ xảy ra khi sử dụng tampon. Trước khi dùng tampon, bạn hãy sử dụng một chiếc gương và quan sát âm đạo để biết chiếc tampon sẽ đi vào đâu và bạn cần đưa nó vào âm đạo như thế nào. Tampon thường đi kèm với nhiều loại ống đẩy khác nhau. Bạn có thể chọn dùng loại ống đẩy bằng nhựa, bằng giấy hoặc dùng loại tampon không đi kèm ống đẩy. Hãy cân nhắc xem loại nào phù hợp nhất với bạn. Với hầu hết các chị em phụ nữ thì loại ống đẩy bằng nhựa là dễ sử dụng hơn cả. Ống đẩy bằng nhựa có bề mặt trơn nên sẽ dễ trượt vào trong âm đạo. Loại tampon đi kèm ống đẩy bằng giấy hoặc không có cần đẩy sẽ khó trượt vào trong âm đạo hơn và có thể bị kẹt hoặc không đi hẳn vào âm đạo. Do lượng kinh nguyệt của mỗi chị em phụ nữ không giống nhau nên tampon cũng có nhiều kích cỡ và độ thấm hút khác nhau. Khi chọn tampon, bạn nên chọn loại nhỏ, đặc biệt là nếu bị đau hoặc chưa biết nhét tampon đúng cách. Tốt nhất là bạn nên thử dùng tampon loại nhỏ hoặc trung bình. Trên mỗi hộp tampon đều có giải thích về sự khác biệt giữa các kích cỡ tampon khác nhau. Tampon loại nhỏ là loại nhỏ nhất và mỏng nhất. Loại này không thấm hút được nhiều, vậy nên nếu lượng kinh nguyệt ra nhiều thì bạn sẽ phải thay tampon thường xuyên hơn. Tampon cỡ trung bình cũng là một lựa chọn tốt vì loại này vẫn khá mỏng nhưng có khả năng thấm hút cao hơn. Tampon siêu thấm khá to nên có thể sẽ khiến bạn không thoải mái. Chúng được thiết kế với kích thước lớn để thấm hút lượng kinh nguyệt nhiều. Hãy sử dụng tampon có độ thấm hút phù hợp với lượng kinh nguyệt thoát ra. Bạn không nên dùng tampon có độ thấm hút cao nếu không cần thiết.

Abstract: Làm quen với cấu trúc của âm đạo. Sử dụng ống đẩy phù hợp. Chọn loại tampon có kích cỡ phù hợp.


Tập thể dục không chỉ hỗ trợ bạn giảm cân, mà còn giúp hình thành tư duy tốt đẹp cho ngày hoặc tuần lễ bạn đang cố gắng quay về với thói quen thông thường. Bạn nên thực hiện một vài loại hoạt động thể chất khoảng 3 – 4 ngày mỗi tuần. Bạn cần tập thể dục cường độ vừa phải trong khoảng 150 phút hoặc 2,5 giờ mỗi tuần. Kết hợp tập thể dục nhịp điệu thường xuyên vào thói quen thông thường của bạn sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Hoạt động aerobic có thể bao gồm bài tập như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp, hoặc đi bộ đường dài. Bạn nên thêm 2 ngày luyện tập để tăng sức mạnh cơ bắp mỗi tuần. Bài tập tăng sức mạnh cơ bắp bao gồm hoạt động như: nâng tạ, Pilate, hoặc một vài bài tập đẳng trường như chống đẩy hoặc gập bụng. Bắt đầu lên kế hoạch tập thể dục sẽ khá khó khăn – đặc biệt nếu bạn thực hiện điều này một mình. Tập thể thao cùng bạn bè hoặc người bạn đời sẽ là nguồn cung cấp động lực tuyệt vời cho bạn để bạn luôn đi đúng hướng và luôn có mặt tại buổi tập luyện hàng tuần. Chuyên gia đã khuyên rằng bạn nên cố gắng ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm. Ngủ đầy đủ sẽ giúp ổn định tâm trạng và kiểm soát sự thèm ăn — cả hai đều rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng quay về với việc ăn uống lành mạnh. Để giúp cơ thể sẵn sàng cho giấc ngủ, bạn nên tắt hết đèn và thiết bị điện tử. Đồng thời, bạn cũng nên tránh sử dụng đồ điện tử ít nhất là 30 phút trước giờ ngủ. Bất kể là bạn đã ăn quá mức trong một khoảng thời gian dài như thế nào, có một đoàn thể hoặc nhiều người bên cạnh sẽ giúp quá trình trở về với thói quen lành mạnh cũ trở nên dễ dàng hơn đôi chút. Cho dù người đó có là vợ/chồng bạn, gia đình, bạn bè, hoặc đồng nghiệp, nhóm hỗ trợ sẽ trở thành người cổ vũ để tạo động lực và khuyến khích bạn vượt qua giai đoạn này. Nếu muốn, bạn có thể ghi danh tham gia chương trình ăn kiêng và đến tham dự buổi gặp gỡ của họ mỗi tuần. Đôi khi, sau một vài ngày ăn quá nhiều, bạn có thể bắt đầu có cảm giác tiêu cực hoặc buồn bã. Lặp lại câu nói tích cực mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tâm trạng và tinh thần bạn, cũng như hình thành tư tưởng tốt hơn để bạn có thể quay về với thói quen lành mạnh cũ. Bạn nên tự tạo nên câu châm ngôn riêng của mình hoặc sử dụng một trong những ví dụ sau hằng ngày: "Cơ thể của mình cảm thấy rất tuyệt vời khi mình tiêu thụ loại thực phẩm phù hợp". "Tập thể dục khiến mình tràn trề sinh lực hơn và giúp hình thành tư duy tuyệt vời cho một ngày hoạt động". "Mình có ý chí để đưa ra lựa chọn lành mạnh ngay hôm nay". "Mình đang cố gắng hết sức để quay về với thói quen ăn uống lành mạnh". "Thỉnh thoảng, ăn nhiều cũng không sao và mình sẽ trở về với thói quen lành mạnh cũ ngay hôm nay".

Abstract: Tập thể dục. Ngủ đủ 8 giờ. Tìm kiếm hoặc xây dựng nhóm hỗ trợ. Lặp lại câu nói tích cực mỗi ngày.


Bạn có thể dùng tay trộn bột trong một phút để quen với kết cấu. Ngoài ra, dùng nĩa trộn sơ để bột mịn và dễ dàng khuấy ở bước sau.

Abstract: Cho 1 cốc bột ngô vào bát to.


Chế độ dinh dưỡng này được phát triển để hỗ trợ người không thể tiêu thụ thực phẩm thông thường bởi vì gặp phải tình trạng buồn nôn, nôn mửa, hoặc tiêu chảy. Chế độ này chỉ bao gồm các loại thực phẩm nhẹ và không kích thích dạ dày của bạn. BRAT là từ viết tắt của banana (chuối), rice (cơm), applesauce (sốt táo) và toast (bánh mì nướng). Chỉ nên tuân theo chế độ BRAT trong một thời gian ngắn, trong vòng 24 – 36 giờ. Nó được thiết kế để chiến đấu với vấn đề dạ dày ngắn ngày. Bạn sẽ không nhận được chất dinh dưỡng cần thiết thông qua chế độ này. Kèm theo chế độ BRAT, hoặc sau khi bạn đã thực hiện theo nó trong một ngày hoặc tương tự, có khá nhiều loại thực phẩm không gây buồn nôn mà bạn có thể sử dụng. Một vài loại thực phẩm cụ thể đã được chứng minh tính hiệu quả trong việc đối phó với buồn nôn và nhẹ nhàng hơn cho dạ dày của bạn, đặc biệt nếu buồn nôn là do say tàu xe hoặc do mang thai gây nên. Bạn nên dùng thực phẩm nhạt chứa nhiều chất dinh dưỡng chẳng hạn như bánh quy giòn, bánh muffin Anh, gà nướng, cá nướng, khoai tây và mì sợi. Bạn cũng có thể dùng kẹo bạc hà, súp loãng, thạch có hương vị, bánh bông lan thiên thần (angel food cake), nước hoa quả, kem cây, và nước ép táo hoặc nước ép nho đông đá. Một số loại thực phẩm sẽ chỉ khiến tình trạng buồn nôn của bạn trở nên tồi tệ hơn. Chúng có thể kích thích dạ dày và dẫn đến trào ngược axit, buồn nôn và nôn mửa. Khi bạn cảm thấy buồn nôn, bạn nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ: Thực phẩm chứa nhiều chất béo chẳng hạn như đồ chiên Thức ăn cay hoặc có nhiều gia vị Thực phẩm đã qua chế biến sẵn chẳng hạn như khoai tây chiên đóng gói, bánh donut, thức ăn nhanh, và thực phẩm đóng hộp Thức uống chứa cồn hoặc caffein, đặc biệt là cà phê Thực phẩm nặng mùi Khi bạn cảm thấy không khỏe, bạn nên tránh ăn quá nhiều. Thay vào đó, bạn nên ăn theo từng bữa nhỏ trong ngày. Phương pháp này sẽ giúp dạ dày bạn ít phải làm việc hơn bởi vì không có nhiều thức ăn để nó tiêu hóa. Bữa ăn của bạn cần phải bao gồm thực phẩm nhạt đã được bàn luận ở phần trên. Gừng thường được sử dụng để giảm thiểu tình trạng buồn nôn. Gừng sẽ giúp xoa dịu dạ dày cũng như quá trình tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng gừng theo nhiều cách khác nhau, ví dụ như thêm gừng tươi hoặc bột gừng vào công thức nấu ăn, ngậm kẹo gừng hoặc gừng tươi, và uống trà gừng. Bạn cũng có thể tìm mua loại viên nang gừng từ các tiệm thảo dược. Liều lượng thông thường là 1000 mg qua đường uống. Từ lâu, gừng đã được sử dụng như bài thuốc tại nhà để điều trị nhiều tình trạng khác nhau gây buồn nôn, bao gồm say tàu xe, say sóng, ốm nghén hoặc nôn mửa khi mang thai, buồn nôn do hóa trị, buồn nôn sau khi phẫu thuật. Vì buồn nôn có liên quan đến rối loạn tiêu hóa, bạn cần phải cẩn thận khi tiêu thụ bất kỳ một loại thực phẩm nào. Khi bạn cảm thấy buồn nôn, bạn nên hớp một vài ngụm nước không chứa cồn chẳng hạn như nước tinh khiết, thức uống thể thao, nước giải khát không có ga, và trà. Quá nhiều chất lỏng có thể sẽ gây nôn mửa, vì vậy, bạn chỉ nên hớp từng ngụm nước nhỏ. Bạn nên cố gắng hớp từ một đến hai ngụm nước mỗi 5 – 10 phút. Phương pháp này sẽ giúp ổn định dạ dày của bạn và nếu bạn đang nôn mửa, nó sẽ giúp bù đắp lượng nước hoặc chất điện giải đã mất đi trong quá trình này. Uống nước gừng hoặc nước chanh có ga sẽ khá hữu ích cho tình trạng buồn nôn. Bạn không cần phải chờ cho đến khi chúng bay hết ga rồi mới uống.

Abstract: Theo sát chế độ dinh dưỡng BRAT. Dùng một vài loại thực phẩm cụ thể. Tránh xa các thực phẩm khác. Ăn theo khẩu phần nhỏ. Dùng gừng. Hớp từng ngụm nước nhỏ.


Sự đa dạng chính là chìa khóa. Nếu bạn muốn nổi tiếng trên Instagram, bạn cần phải tìm ra nhiều thứ để đăng tải. Hãy nhìn những bức ảnh mà bạn vừa chụp và tìm cách để đa dạng hóa các chủ đề đó, sau đó, bạn có thể gom từng nội dung tương tự thành một nhóm. Nếu bạn thích chụp ảnh đồ ăn thì rất tuyệt. Có chủ đề là tốt, nhưng nếu bạn thích hamburger, sẽ không ai muốn ngắm ba bức ảnh hamburger mỗi ngày cả. Bạn sẽ làm mất người theo dõi nếu nội dung ảnh bị trùng lặp. Thay vào đó, hãy chụp ảnh những chiếc đĩa không, sơ chế đồ ăn, cảnh quan bên ngoài của nhà hàng mà bạn thích, thực đơn mà bạn thích. Hãy sáng tạo. Không đăng lại cùng một bức ảnh, nhất là trong cùng một ngày. Nếu bạn không nhận được nhiều lượt thích vào lần đăng đầu tiên, đừng đăng lại bức ảnh đó lần nữa. . Instagram nổi bật ở những lựa chọn bộ lọc mà bạn có thể ứng dụng trên ảnh. Sử dụng chúng là khiển ảnh bạn chụp đẹp hơn, giúp bạn có được nhiều lượt thích và người theo dõi hơn. Nó sẽ thể hiện gu thẩm mỹ tốt của bạn. "#nofilter" (không dùng bộ lọc) là một hashtag phổ biến. Nếu bạn có thể tìm ra một cảnh đẹp tự nhiên có thật, không phải là nhân tạo, mọi người sẽ rất thích. Đó có thể là cảnh hoàng hôn, hoặc cảnh đêm lung linh sắc màu có độ tương phản cao. Bộ lọc ảnh không thể khiến cho một bức ảnh xấu trở nên đẹp hơn. Bạn có thể thử nghiệm nhiều bộ lọc, nhưng hãy đảm bảo là bức ảnh phải đẹp ngay từ đầu đã. Nâng cấp máy ảnh nếu có thể. Những bức ảnh có độ phân giải cao luôn đẹp hơn. Willow được coi là bộ lọc thu hút được nhiều lượt thích nhất, nhưng bạn nên tự thử nghiệm và tìm ra bộ lọc nào hiệu quả nhất đối với những người theo dõi bạn. Bạn có thể kết hợp những bức ảnh lại với nhau để tạo ra những bộ ảnh thú vị, hoặc lồng nhiều ảnh thành một khung để kể một câu chuyện vui. Chụp những bức ảnh trước và sau một sự kiện nào đó và lần lượt đăng chúng lên cách nhau một chút, tùy vào nội dung của những bức ảnh đó. Chụp một bức ảnh về chiếc hamburger mà bạn sắp ăn, kèm theo một số câu bình luận về việc bạn đói đến mức nào. Nửa tiếng sau, chụp thêm một bức ảnh khác về chiếc đĩa ăn trống không với ghi chú "#no." Có rất nhiều ứng dụng chỉ sửa ảnh khác được thiết kế dành riêng cho Instagram. Bạn có thể thêm nhiều bộ lọc và khung ảnh khác hoặc các hiệu ứng vui nhộn, chia ảnh hoặc kết hợp chúng với những bức ảnh khác. Nhờ chúng, bạn sẽ có những nội dung sáng tạo hơn để chia sẻ với những người theo dõi mình. Dưới đây là một số ứng dụng chỉnh sửa ảnh phổ biến: Snapseed Camera+ VSCO Cam Photoshop Express và Photoshop Touch Noir Photo ColorSplash Afterlight Tài khoản của bạn phải có nội dung lành mạnh, nếu không, nó sẽ bị khóa. Khi bạn đang tìm cách để trở nên nổi tiếng trên Instagram, nội dung nhạy cảm nhất mà bạn đăng chỉ nên ở mức PG-13. Trong một vài trường hợp, đúng là những thứ có liên quan tới sex sẽ rất hấp dẫn, nhưng bạn không được đăng ảnh khỏa thân hoặc bạo lực trên Instagram.

Abstract: Chụp nhiều kiểu ảnh. Dùng bộ lọc ảnh một cách thông thái Kể chuyện bằng ảnh. Dùng ứng dụng chỉnh sửa ảnh. Giữ cho tài khoản luôn sạch sẽ.


Gel thường vỡ ra sau 1-2 tuần và tốt nhất bạn nên chờ đến khi gel bắt đầu tự lột để giảm thương tổn đến bề mặt móng.

Abstract: Chờ đến khi móng gần vỡ ra.


Bạn có muốn anh hay cô ấy thay đổi vì mình? Và nếu có, hãy cân nhắc việc người kia cũng muốn bạn thay đổi vì họ là hợp lẽ. Một việc nữa bạn cũng có thể thử là chấp nhận hoàn toàn điều mà bạn muốn họ thay đổi. Hãy nói lớn: "Tôi chấp nhận rằng anh ấy/cô ấy là kẻ bê tha." Sau đó tự hỏi mình: Liệu lợi ích từ mối quan hệ có trọng lượng hơn thực tế đó không? Nếu có, hãy cố gắng chấp nhận và đối xử với người kia của bạn như chính bản thân họ mà không phải thay đổi người đó. Nếu điều này quá lớn hay phiền toái đến mức bạn đơn giản không thể vượt qua được và người kia không thay đổi, thì có lẽ đã đến lúc chấm dứt mối quan hệ. Có thể bạn và người kia đến từ những nền tôn giáo khác nhau. Nếu người kia của bạn từ chối cải đạo và bạn cũng vậy, và tôn giáo rất quan trọng đối với bạn, thì có lẽ đây là yếu tố không thể bỏ qua được. Bạn có thể phát hiện thấy bạn muốn chia tay bởi vì bạn không muốn đối mặt với một số vấn đề nhất định trong cuộc sống của mình, như sự bất an hay nỗi sợ hãi bị bỏ rơi, nhưng chắc chắn chúng sẽ lại xuất hiện trong bất cứ mối quan hệ nào. Ví dụ, có thể trước đây bạn đã từng bị phản bội, và bạn có xu hướng chia tay trước khi gắn bó quá sâu và trở nên nhạy cảm với việc bị tổn thương lần nữa. Đây không phải lý do tốt để chia tay. Bạn cần phải xử lý nỗi sợ chứ không phải chạy trốn khỏi nó. Nếu bạn nghĩ vấn đề nằm ở bạn, hãy nói chuyện với người kia về chúng và xem các bạn có thể cùng nhau tìm cách vượt qua không. Nếu bạn là kiểu người quen với việc lo lắng cho nhu cầu của người khác, có thể từ sâu thẳm bên trong bạn biết rằng bạn không còn muốn ở trong mối quan hệ này nữa, nhưng bạn sợ phải nói với người kia rằng nó đã kết thúc rồi. Tuy nhiên bạn phải nhận thấy rằng bạn không phải đang đối xử tốt đẹp với người kia bằng việc tiếp tục quan hệ với họ chỉ vì lòng thương cảm. Đọc bài viết "Cách để Chấm dứt là Kẻ vuốt đuôi" sẽ có thể hữu ích. Nếu bạn biết mối quan hệ sẽ chẳng đi đến đâu, thì chấm dứt nó càng nhanh sẽ là điều tốt nhất bạn có thể làm cho người kia, bởi vì bạn đã cho anh hoặc cô ta cơ hội để chữa lành và tìm kiếm một mối quan hệ phù hợp hơn trong tương lai. Mặc dù chấm dứt mối quan hệ trong thời điểm bình lặng là lý tưởng nhất, đừng trì hoãn nó bởi vì sắp tới sinh nhật, đám cưới, ngày Valentine, Christmas với gia đình, hay hàng triệu lý do khác khiến việc chia tay trở nên "bất tiện". Điều này có thể tiếp diễn mãi và sẽ không có một thời điểm hoàn hảo nào để chấm dứt mối quan hệ (mặc dù có những thời điểm quả thật tốt hơn so với những thời điểm khác). Bạn có sợ sống độc thân không? Một lý do khác là đôi khi mọi người miễn cưỡng không muốn chấm dứt mối quan hệ vì họ không muốn một mình. Nhưng việc quan hệ với người khác với tư cách "thế chỗ" không những bất công đối với họ mà còn là bất công đối với chính bạn, bởi vì bạn sẽ ít có khả năng phát triển bản thân và tìm được đối tượng phù hợp cho mình. Hãy đọc Cách để Tận hưởng Một mình và Cách để Lạc quan để lên tinh thần. Hoặc, có lẽ họ cũng không thích bạn đến thế. Không ai biết chính xác tại sao chúng ta thích hay yêu một người. Đôi khi chúng ta không cảm thấy kết nối. Hoặc đôi khi tình cảm của một người phát triển quá mạnh trong khi người kia thì không. Điều đó vẫn xảy ra. Và nó gây đau đớn, nhưng không phải lỗi của ai cả. Sự trìu mến và tình yêu là không thể cưỡng ép. Bạn có thể yêu điên cuồng một lúc nào đó, nhưng việc này cách đây đã bao lâu rồi? Bạn càng thú nhận cảm xúc của mình sớm chừng nào thì bạn càng có thể giải quyết nó nhanh chừng đấy. Dành chút thời gian ngồi một mình mắt nhắm, tập trung vào hơi thở. Mặc dù việc này sẽ không dẫn tới sự đốn ngộ cho biết bạn nên làm gì với mối quan hệ của mình, nó có thể giúp bạn cảm thấy tập trung vào bản thân hơn và kết nối với suy nghĩ của bản thân. Bạn có thể quá bận và bấn loạn khi thấy bạn không có giây phút nào ngồi xuống và thực sự lắng nghe những điều mà tâm trí và cơ thể đang nói với mình. Đây là một điểm quan trọng. Nếu đồng nghiệp và bạn bè đang vui vẻ, bạn có hứng thú dẫn theo người kia nhập hội bởi vì bạn biết người kia tuyệt vời nhường nào, hay lấy cớ không dẫn theo người kia bởi vì bạn ghét dẫn theo anh ấy hoặc cô ấy trong những tình huống xã hội? Chắc chắn, một số người dễ e thẹn hơn những người khác và có những tình huống sẽ vui vẻ hơn nếu không có người kia, nhưng nhìn chung, bạn nên tự hào về người đang ở bên bạn và cảm thấy phấn khích khi giới thiệu họ. Nếu bạn không hạnh phúc khi mọi người thấy bạn với người kia thì làm sao bạn có thể thấy hạnh phúc trong mối quan hệ đó được?

Abstract: Hãy xem xét có điều gì bạn miễn cưỡng chấp nhận về người kia của mình. Hãy nghĩ về những vấn đề của bạn. Hãy xem có phải bạn tiếp tục mối quan hệ bởi vì bạn không muốn làm tổn thương tình cảm của người kia. Hãy xem có phải bạn bước vào mối quan hệ vì sợ một mình không. Hãy sẵn sàng chấp nhận rằng bạn không còn thích người kia như trước nữa. Thiền. Nghĩ xem bạn có thấy xấu hổ khi dẫn theo người kia không.


Trở ngại lớn nhất khiến các nhà đầu tư không thấy được ảnh hưởng mạnh mẽ của hiện tượng tái đầu tư đề cập trên đây chính là thiếu kiên nhẫn. Thật sự thì rất khó để người ta ngồi đó nhìn số dư tài khoản tăng lên một cách chậm chạp, và đôi khi sẽ bị lỗ trong ngắn hạn. Hãy cố nhắc mình nhớ rằng bạn đang chơi một trò chơi dài. Bạn không nên xem việc không thu được các khoản lời lớn trước mắt là dấu hiệu thất bại. Ví dụ, nếu bạn mua một loại cổ phiếu, bạn nên biết giá của nó sẽ dao động dẫn đến lời hoặc lỗ. Thường thì cổ phiếu sẽ rớt giá trước khi tăng. Nhớ rằng bạn đang sở hữu một phần của doanh nghiệp nào đó, và bạn không nên mất tinh thần nếu giá của cây xăng bạn sở hữu giảm suốt một tuần hay một tháng, cũng đừng chán nản nếu giá cổ phiếu của bạn dao động. Tập trung theo dõi lợi nhuận của các công ty theo thời gian để đánh giá thành công hay thất bại của họ, và giá cổ phiếu sẽ diễn biến theo đó. Tập trung vào nhịp độ đầu tư của bạn. Thực hiện theo số tiền và tần suất đầu tư bạn đã xác định trước đó, và để số tiền đầu tư tăng dần. Bạn nên lợi dụng thời điểm giá giảm! Chiến thuật trung bình hóa chi phí đầu tư là chiến thuật đúng và đã được áp dụng để tạo ra của cải trong dài hạn. Hơn nữa, hôm nay giá cổ phiếu càng rẻ thì cơ hội giá của nó tăng vào ngày mai càng cao. Trong thời đại ngày nay, với những công nghệ có thể cung cấp thông tin cho bạn tức thời, thật khó để bạn nhìn về tương lai nhiều năm sau trong khi liên tục theo dõi số dư đầu tư. Tuy nhiên, những người có thể thực hiện việc này thì quả cầu tuyết của họ sẽ tăng dần kích cỡ và tốc độ, đến khi giúp họ đạt được mục tiêu tài chính. Trở ngại lớn thứ hai để đạt được hiệu ứng tái đầu tư là mong muốn thay đổi chiến thuật của nhà đầu tư, khi họ theo đuổi lợi nhuận trước mắt bằng cách đầu tư vào cổ phiếu có giá mới tăng cao, hay bán cổ phiếu vừa mới rớt giá. Điều đó thật sự trái ngược với những gì các nhà đầu tư thành công làm. Nói cách khác, bạn đừng theo đuổi lợi nhuận. Các khoản đầu tư đang có lợi nhuận rất cao có thể sẽ xoay đầu nhanh chóng và gây ra lỗ. "Theo đuổi lợi nhuận" thường sẽ dẫn tới thảm họa. Kiên nhẫn theo đuổi chiến lược ban đầu, với điều kiện bạn đã cân nhắc kỹ về nó. Không thay đổi lập trường và không liên tục mua rồi bán cổ phiếu. Lịch sử cho thấy bán cổ phiếu khi giá lên cao nhất bốn hay năm lần mỗi năm có thể sẽ là mấu chốt của việc lời hay lỗ. Bạn sẽ không nhận ra những ngày đó đến khi chúng đã qua. Tránh dự đoán thị trường. Ví dụ, bạn rất muốn bán khi cảm thấy thị trường có thể xuống dốc, hoặc tránh đầu tư thêm vì bạn cảm thấy nền kinh tế đang suy thoái. Nghiên cứu chứng minh rằng phương pháp hiệu quả nhất chính là đầu tư với nhịp độ ổn định và sử dụng chiến thuật trung bình hóa chi phí đầu tư đã thảo luận trên đây. Nghiên cứu cho thấy những người chỉ đơn giản áp dụng chiến thuật trung bình hóa chi phí đầu tư và chịu đầu tư ổn định sẽ thu được kết quả tốt hơn nhiều những người cố gắng dự đoán thị trường, đầu tư một khoản lớn vào đầu mỗi năm hoặc tránh mua cổ phiếu. Lý do là vì người ta cần hơn một thập kỷ để tìm hiểu những cạm bẫy trong việc đầu tư cổ phiếu, như cảm xúc của nhà đầu tư khi thị trường trao đảo, thông tin bị phóng đại, một nhóm người được trả tiền để bán cổ phiếu và làm sai lệch thông tin để tạo ra viễn cảnh màu hồng nhưng thật sự chỉ là gian lận. Nhiều nhà môi giới sẽ không cho bạn biết rằng 99,9999% các công ty sẽ phá sản theo thời gian, do đó quỹ tương hỗ và phương pháp trung bình hóa chi phí đầu tư sẽ giúp bạn tránh tất cả các công ty kinh doanh kém mà không phải tốn công tìm hiểu hoặc chịu tổn thất.

Abstract: Hãy kiên trì. Duy trì nhịp độ. Hãy cập nhật thông tin và nhìn về tương lai. Theo đuổi con đường đã chọn.


Mặc dù cây lựu sẽ phát triển giống cây thân bụi hơn cây thân gỗ nếu không được uốn tỉa, bạn vẫn có thể tỉa để cây lựu của bạn có hình dạng giống cây thân gỗ hơn. Đây là công việc nhiều nhà làm vườn thường làm. Dùng kéo tỉa cành hoặc kìm cắt cành để cắt đi những chồi bên (những cành nhỏ nhất khiến cây có dạng bụi) mọc ra gần gốc cây để cây có dáng thân gỗ hơn. Việc này nên thực hiện ngay sau khi cây đã bén rễ.  Nếu không cần cây lựu của mình có hình dạng thân gỗ, bạn hãy để cây mọc tự nhiên. Bạn không cần cắt tỉa cây lựu thường xuyên để bảo dưỡng cây, nhưng việc cắt bỏ những cành chết hoặc hư hại vào mùa xuân để giúp cây phát triển tốt cũng là ý hay. Bạn cũng có thể tỉa cho cây bớt rậm rạp, nếu thấy cần. Nếu trồng cây lựu trong chậu, bạn sẽ phải cắt tỉa và uốn nắn nhiều hơn để giữ cho cây lựu có kích thước và hình dáng như bạn mong muốn. Không tưới quá nhiều nước để tránh nấm mốc phát triển. Hai vấn đề khác mà cây lựu thường gặp là rệp và bướm. Bạn có thể diệt rệp bằng thuốc xịt mua ở vườn ươm hoặc các cửa hàng làm vườn. Bạn cũng có thể thực hiện các biện pháp kiểm soát sâu bệnh kết hợp để trừ rệp, bao gồm việc thu hút bọ rùa, xịt nước lên cây để đánh bật rệp, thậm chí bạn có thể mua các loại côn trùng săn mồi để tiêu diệt rệp. Bướm hại cây lựu không phổ biến lắm và có lẽ không thành vấn đề. Nếu có, bạn hãy dùng thuốc xịt để diệt trừ cả ấu trùng.

Abstract: Uốn tỉa cây lựu thành dạng cây thân gỗ nếu thích. Loại bỏ những cành chết hoặc hư hại. Giữ gìn cho cây lựu khỏe mạnh.


Nguyên liệu tại nhà có thể hữu ích nhưng thường dùng cho trường hợp cháy nắng nhẹ. Nếu có dấu hiệu nổi mụn nước, chóng mặt, sốt hoặc nhiễm trùng (chảy mủ, nổi vệt đỏ, đau dữ dội), bạn nên đi khám bác sĩ trước khi tự điều trị cháy nắng. Gọi cấp cứu ngay nếu bạn hoặc người bị cháy nắng cảm thấy yếu đi, không đứng vững, lú lẫn hoặc bất tỉnh. Da trắng bóng, nâu sậm hoặc nổi cộm lên là dấu hiệu bỏng cấp độ 3. Tình trạng này (dù hiếm gặp) có thể là do cháy nắng nghiêm trọng và cần tiếp nhận chăm sóc y tế ngay lập tức. Giấm có tính axit yếu nên đôi khi được dùng để sát khuẩn. Giấm giúp cân bằng độ pH của da, từ đó thúc đẩy quá trình lành lại và giảm ngứa. Giấm có mùi nồng nhưng sẽ biến mất sau vài phút. Đổ giấm vào bình xịt sạch. Kiểm tra lên một vùng da nhỏ bị cháy nắng và chờ xem có dấu hiệu đau hoặc phản ứng nào trên da không. Xịt giấm táo lên vết cháy nắng và chờ giấm khô. Không thoa lên da. Xịt tiếp mỗi ngày khi da thấy ngứa. Nếu không có bình xịt, bạn có thể đổ vài giọt giấm táo lên bông gòn hoặc khăn sạch rồi chườm lên vết cháy nắng. Một số người cho rằng giấm trắng có hiệu quả tương tự giấm táo. Vì vậy, bạn có thể sử dụng giấm trắng nếu không có giấm táo. Yến mạch giúp dưỡng ẩm da khô và bình thường hóa độ pH của da - độ pH thường cao khi da khô và ngứa. Bạn có thể dùng bột yến mạch, tức loại bột nổi trong bồn tắm, để tăng tiếp xúc với da. Hoặc có thể cho 3/4 cốc yến mạch chưa nấu chín vào vớ (tất) quần rồi buộc vớ lại. Mở cho nước ấm ngập bồn tắm (nước nóng làm khô da và khiến bạn ngứa thêm). Cho bột yến mạch vào dưới vòi nước chảy để được hòa tan hoàn toàn. Nếu dùng vớ, bạn có thể cho vớ vào bồn tắm. Ngâm mình trong bồn tắm 10 phút. Nếu thấy dính sau khi ngâm mình, bạn có thể tắm lại bằng nước ấm. Tắm bồn yến mạch tối đa 3 lần mỗi ngày. Thấm khô người bằng khăn sạch, không lau mạnh. Chà mạnh có thể gây kích ứng da. Tinh dầu bạc hà có sẵn ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và có đặc tính xoa dịu, làm mát da. Không dùng chiết xuất bạc hà vì chiết xuất không giống tinh dầu. Pha loãng tinh dầu bạc hà vào dầu dẫn (dầu thực vật như dầu Jojoba hoặc dầu dừa). Cho 10-12 giọt tinh dầu vào 30 ml dầu dẫn nếu dùng cho người lớn. Chỉ dùng 5-6 giọt tinh dầu đối với trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc người có da nhạy cảm. Kiểm tra tinh dầu trên một vùng da nhỏ bị cháy nắng để đảm bảo không có phản ứng dị ứng. Thoa dầu lên vết cháy nắng. Nếu da cảm thấy lạnh/nóng, cơn ngứa sẽ tạm thời được xoa dịu. Cây phỉ chứa tannin giúp giảm sưng, giảm đau và ngứa. Đây là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho người không muốn dùng kem hydrocortisone. Thoa một lượng nhỏ nước cây phỉ lên vết cháy nắng (kiểm tra lên một vùng da nhỏ để quan sát phản ứng dị ứng). Dùng bông gòn để thoa nước cây phỉ lên da. Dùng nước cây phỉ tối đa 6 lần mỗi ngày để giảm đau và giảm ngứa.

Abstract: Tìm kiếm lời tư vấn y tế cho trường hợp cháy nắng nghiêm trọng. Xịt giấm táo lên vết cháy nắng. Tắm bồn yến mạch. Điều trị cháy nắng bằng tinh dầu bạc hà pha loãng. Thoa nước cây phỉ lên vết cháy nắng.


Nếu một người mà bạn quen biết đang có dấu hiệu muốn tự sát, điều quan trọng là bạn cần trò chuyện với họ về những điều mà mình phát hiện ra với một thái độ ân cần và không phán xét. Biết lắng nghe. Giao tiếp bằng mắt thường xuyên, hết sức chú ý, và đáp lại với tông giọng nhẹ nhàng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói như sau: "Mình thấy là bạn đang rất sa sút tinh thần, và mình thật sự rất lo lắng. Có phải bạn đang muốn tự sát?" Nếu người này nói có, bạn cần hỏi câu tiếp theo: "Bạn có kế hoạch tự sát hay không?" Nếu câu trả lời là có, gọi 113 ngay lập tức! Người này cần được trợ giúp khẩn cấp. Luôn túc trực bên cạnh họ cho đến khi nhân viên hỗ trợ đến. Có những thứ bạn nghĩ là hữu ích, nhưng khi nói ra lại làm cho người đang có ý định tự tử cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ hơn. Ví dụ, bạn nên tránh nói những câu điển hình sau đây: "Mai là một ngày mới. Mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn." "Mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên cảm thấy may mắn với những thứ mình đang có." "Bạn có quá nhiều thứ mà người khác ao ước/Bạn đang sở hữu những thứ tốt nhất cho bản thân mình." "Đừng lo. Mọi thứ/Bạn sẽ ổn thôi." Có một số lời nói thể hiện rằng bạn không xem trọng cảm giác của một người. Không nói những câu như sau: "Mọi thứ đâu đến nỗi tệ." "Bạn sẽ không dám làm tổn thương mình đâu." "Mình cũng từng ở trong hoàn cảnh này, và rồi cũng vượt qua được." Nếu một người tâm sự với bạn rằng họ đang có ý định tự tử, bạn không được đồng ý giữ kín điều này. Người này cần được giúp đỡ càng sớm càng tốt. Việc giữ bí mật chỉ làm trì hoãn sự hỗ trợ cần thiết.

Abstract: Sử dụng tông giọng phù hợp. Đề cập vấn đề trực tiếp. Không làm cho tình hình xấu đi. Tránh tỏ thái độ đánh giá thấp. Không giữ bí mật.


dễ thương. Hãy rửa mặt và vệ sinh sạch sẽ. Để có diện mạo đáng yêu, bạn không nên trang điểm quá đậm – kiểu trang điểm phù hợp sẽ có hiệu quả lâu dài. Dưới đây là gợi ý dành cho bạn: Thoa một chút phấn má hồng. Thoa son màu hồng nhạt hoặc son bóng. Sử dụng màu mắt pastel nhẹ nhàng, chẳng hạn như màu xanh da trời nhạt, màu tím, hoặc thậm chí hồng nhạt. Chỉ chuốt mascara và kẻ viền mắt mỏng sẽ làm đẹp cho đôi mắt. Hướng đến mục tiêu có diện mạo dễ thương. Bạn có thể trang điểm nhẹ, tuy nhiên bạn chỉ trông đáng yêu khi là chính mình. Hãy cắt kiểu tóc phù hợp với gương mặt của bạn. Mái tóc của bạn nên có vẻ ngoài mượt mà và tự nhiên, và không sử dụng bất kỳ sản phẩm tạo kiểu tóc có hại nào. Bạn nên thử làm những điều sau: Để tóc khô tự nhiên và xõa xuống vai. Tạo kiểu tóc theo phong cách dễ thương và thoải mái. Một vài kiểu xinh xắn là cột tóc đuôi ngựa, bím tóc, búi tóc nhỏ, hoặc dùng kẹp tăm hoặc băng đô. Hoặc, bạn có thể bím tóc hai bên và thả trước vai. Hoặc, tạo búi tóc rối thấp và thả rơi vài sợi tóc trước mặt. Cân nhắc cắt tóc mái ngang nếu có thể. Tóc mái ngang trông dễ thương. Sử dụng kẹp tăm, ghim, hoặc băng đô màu pastel cho mái tóc của bạn. Tạo tóc xoăn lọn nhỏ. Hãy gội đầu và tắm rửa thường xuyên, ít nhất là mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng dầu gội đầu có mùi hương dễ chịu, dầu xả, và sữa tắm. Hãy ưu tiên mùi hương như mùi dâu, vanila, dừa, chanh, bạc hà, và hoa oải hương. Chúng giúp thư giãn tâm trí và bạn sẽ có mùi hương tuyệt vời!

Abstract: Thoa kem dưỡng da để đảm bảo gương mặt của bạn luôn được cấp ẩm. Trang điểm Có kiểu tóc xinh xắn. Có mùi hương nhẹ nhàng.


Bàn tay của có có chứa vô vàn loại vi trùng từ những vật dụng mà bạn chạm tay vào hằng ngày. Bạn nên rửa sạch tay với xà phòng và nước ấm trước khi chạm tay vào mắt. Nếu bạn chạm tay bẩn vào mắt, bạn có thể gây nhiễm trùng hoặc trầy xước mắt. Sử dụng thuốc nhỏ kính áp tròng hoặc thuốc bôi trơn kính để duy trì độ ẩm cho mắt trong suốt một ngày hoạt động. Phương pháp này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng kính áp tròng kẹt trong mắt. Nếu mắt bạn bị ngứa hoặc đỏ sau khi sử dụng thuốc nhỏ mắt, hãy tìm mua sản phẩm có in dòng chữ "không chứa chất bảo quản". Bạn nên làm sạch hộp đựng kính mỗi ngày. Sau khi bạn đã đeo kính áp tròng vào mắt, bạn có thể rửa sạch hộp đựng kính với nước muối hoặc với nước nóng (nước cất sẽ tốt hơn) và xà phòng. Không nên để nước máy tích tụ trong hộp đựng. Nó có thể gây nấm hoặc nhiễm khuẩn. Hãy để kính áp tròng khô tự nhiên. Thay kính mỗi ba tháng. Ngay cả khi bạn làm sạch kính mỗi ngày, vi khuẩn và những thứ khác có thể tích tụ trong hộp đựng kính. Sau khi bạn đã làm sạch hộp đựng kính và để khô, hãy cho một ít dung dịch nước ngâm kính mới, sạch sẽ vào hộp đựng. Nước ngâm kính sẽ mất hiệu lực sau một thời gian, vì vậy, thay nước mỗi ngày sẽ giúp khử trùng kính áp tròng của bạn và giữ cho chúng luôn sạch sẽ. Mỗi loại kính khác nhau đòi hỏi bạn phải sử dụng sản phẩm chăm sóc khác nhau. Bạn cần phải lựa chọn dung dịch làm sạch phù hợp với loại kính của bạn. Tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc mắt về việc làm sạch và khử trùng kính. Bạn chỉ nên sử dụng loại dung dịch, nước nhỏ mắt, và dung dịch làm sạch được bày bán sẵn tại các tiệm thuốc để giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm. Bác sĩ nhãn khoa sẽ cho bạn biết về thời gian mà bạn có thể đeo kính mỗi ngày. Bạn nên tuân theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc sử dụng kính áp tròng. Không được đeo kính áp tròng khi ngủ trừ khi nó là loại kính "dùng một tuần" (có thể đeo kính liên tục kể cả khi ngủ trong vòng 1 tuần). Ngay cả khi bạn sự dụng loại kính này, bác sĩ cũng không khuyến khích việc đeo kính áp tròng khi ngủ vì nó có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt. Nếu bạn đi bơi, hoặc đi tắm, hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng, trước tiên, hãy gỡ kính khỏi mắt. Hành động này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm. Kính của bạn có thể bị dính vào mắt khi bị khô. Một cách để ngăn ngừa tình trạng này đó là uống nhiều nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì độ ẩm cho đôi mắt của bạn. Nam giới nên uống ít nhất 3 lít nước (13 cốc) mỗi ngày. Nữ giới nên uống ít nhất 2 lít nước (9 cốc) nước mỗi ngày. Nếu bạn thường gặp phải tình trạng khô mắt, bạn nên tránh uống rượu bia và sử dụng quá nhiều caffein nếu có thể. Chúng gây mất nước cho cơ thể. Bạn nên uống nước tinh khiết, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nước trái cây, sữa tươi và trà không chứa đường hoặc caffein chẳng hạn như trà xanh Lipton và nhiều loại trà thảo mộc khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc khiến tình trạng khô mắt của bạn trở nên tồi tệ hơn. "Khô mắt" có thể làm kính áp tròng bị kẹt trong mắt. Người đeo kính áp tròng thường xuyên hút thuốc lá sẽ gặp phải nhiều vấn đề với cặp kính của họ hơn là người không hút thuốc. Tình trạng hút thuốc lá thụ động (hít khói thuốc lá của người khác) có thể gây nên nhiều vấn đề cho người đeo kính áp tròng. Bạn có thể ngăn ngừa vấn đề về mắt bằng cách ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, và giảm gây căng thẳng cho mắt. Rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina (bó xôi), cải, cải xoăn, và các loại rau xanh khác rất tốt cho mắt. Cá hồi, cá ngừ, và những loại cá có chứa axit béo omega-3 có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về mắt. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tập thể dục sẽ sở hữu đôi mắt khỏe hơn. Họ cũng ít gặp phải các bệnh nghiêm trọng về mắt chẳng hạn như tăng nhãn áp. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Tác dụng phụ phổ biến nhất của tình trạng này là khô mắt. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng "máy mắt" hoặc co giật mắt. Cố gắng giảm thiểu căng thẳng cho mắt mỗi khi có thể. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách giảm ánh sáng các thiết bị điện tử của bạn, thiết lập khu vực làm việc phù hợp, và thường xuyên nghỉ giải lao khi phải thực hiện công việc đòi hỏi bạn phải nhìn quá lâu. Thường xuyên đến gặp bác sĩ nhãn khoa có thể ngăn ngừa đôi mắt của bạn gặp phải nhiều vấn đề. Kiểm tra mắt thường xuyên có thể giúp bạn phát hiện bệnh về mắt chẳng hạn như tăng nhãn áp. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về mắt và bạn đang ở cuối độ tuổi 30, bạn cần phải đi khám mắt mỗi năm. Người trưởng thành có độ tuổi từ 20-30 cần phải đi khám mắt ít nhất hai năm một lần. Nếu kính áp tròng của bạn không ngừng bị kẹt trong mắt, bạn nên đến gặp bác sĩ. Bạn có thể đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng hơn. Bạn cũng có thể thao khảo ý kiến của bác sĩ về phương pháp phòng ngừa. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có một trong những triệu chứng sau: Mắt đột ngột mất đi thị lực Mờ mắt Mắt nhìn thấy ánh sáng hoặc "hào quang" (vùng sáng bao quanh đối tượng) Mắt đau, khó chịu, sưng, hoặc đỏ

Abstract: Tránh chạm tay vào mắt khi chưa rửa sạch tay. Bôi trơn mắt. Giữ gìn vệ sinh hộp đựng kính áp tròng. Thay nước ngâm kính mỗi ngày. Tuân theo hướng dẫn trong việc làm sạch và khử trùng loại kính áp tròng mà bạn sử dụng. Đeo kính theo như chỉ định của bác sĩ nhãn khoa. Tháo kính áp tròng sau khi tiếp xúc với nước. Cung cấp nước cho mắt. Không hút thuốc. Giữ gìn sức khỏe. Thường xuyên kiểm tra mắt. Trình bày với bác sĩ về bất kỳ vấn đề nào mà bạn đang gặp phải.


Bạn phải tìm cớ để rủ cô ấy đi chơi, nên trước tiên bạn cần dành thời gian cho việc này. Giống như khi đua xe: bạn phải cho động cơ quay để khởi động trước khi xuất phát. Việc làm quen với một cô gái cũng vậy: chú ý các dấu hiệu, xây dựng một mối quan hệ thoải mái với cô ấy và sau đó rủ cô ấy đi chơi. Quan sát. Đừng tán tỉnh cô nàng là "hoa đã có chủ", hoặc nếu bạn đã có bạn gái. Hãy nhớ rằng nếu bạn hỏi một người bạn để biết cô ấy vẫn độc thân thì người bạn đó sẽ nhanh chóng đến gặp nàng và bắt đầu đồn đại về việc này. Chắc hẳn bạn không muốn tạo ra những chuyện thị phi không đáng có. Vì vậy, bạn nên giữ chuyện đó trong lòng. Chú ý ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Quan sát xem cô ấy có nhìn bạn trong giờ học và trò chuyện với bạn nhiều hơn bình thường không. Những dấu hiệu này có nghĩa là cô ấy có thể cũng thích bạn. Nếu là vậy thì chuyện này quá tốt cho bạn! Nếu cô ấy đưa tay vuốt tóc hoặc bẽn lẽn nhìn xuống chân, đó là một dấu hiệu tốt. Sau đây là một vài dấu hiệu khác để nhận biết việc cô ấy thích bạn: Cô ấy cười khúc khích hoặc cười sảng khoái về những chuyện mà bạn nói, mặc dù chuyện đó không thật sự hài hước. Cô ấy liên tục giữ việc tiếp xúc mắt khi hai bạn trò chuyện với nhau. Cô ấy cù lét hoặc chạm vào bạn khi trò chuyện với bạn. Cô ấy nhờ bạn giúp đỡ, chẳng hạn như nhờ bạn giữ cặp sách hoặc giúp cô ấy giữ chỗ khi xếp hàng. Hãy xem cô ấy như một người bạn mà bạn quý mến; như vậy, bạn sẽ dễ trò chuyện với cô ấy hơn và không cảm thấy ngại ngùng. Hơn nữa, bạn cũng có cơ hội để hiểu thêm về cô ấy. Các cô gái cần cảm giác tin cậy ở người khác giới và việc làm bạn sẽ giúp bạn có được niềm tin của cô ấy. Hãy ở cạnh khi cô ấy cần và đừng mong được nhận lại gì cả. Dành thời gian cho cô ấy. Nhờ cô ấy giúp đỡ bạn. Nếu ngồi cạnh cô ấy, bạn sẽ dễ dàng thu hút được sự chú ý của nàng hơn. Hãy thử nhờ cô ấy giúp đỡ và luôn giữ tiếp xúc mắt. Bạn có thể khen cô ấy, nhưng chỉ là sau khi cô ấy đã giúp đỡ bạn. Ví dụ, nếu cô ấy giúp bạn giải một bài toán, bạn có thể nói "Chà, cậu giải nhanh thật đấy!" hoặc "Cảm ơn nhé, cậu thật sự rất giỏi môn này!" Giúp đỡ khi cô ấy cần. Nếu cô ấy nhờ bạn làm việc gì đó, đây thường là một dấu hiệu tốt cho biết cô ấy quan tâm đến bạn. Tập trung sự chú ý vào gương mặt của cô ấy. Các nàng ghét khi bị người khác giới soi mói một cách khiếm nhã (nghĩa là tập trung chú ý vào cơ thể của cô ấy; nhưng nhìn nhanh qua trang phục của cô ấy thì không sao). Hãy nhìn vào mắt khi cô ấy đang nói. Tuy nhiên, đừng nhìn chằm chằm hoặc nhìn một cách hoài nghi. Bạn nên cư xử với cô ấy một cách tôn trọng và giống như cách mà bạn thường làm với một người bạn. Làm việc gì đó theo nhóm. Trước tiên, bạn sẽ rủ cô ấy tham gia các hoạt động nhóm để hai bạn có cơ hội tìm hiểu nhau. Bạn làm việc gì đó cùng cạ cứng và mời cô ấy cùng bạn bè tham gia. Ví dụ như cùng nhau xem phim, đi biển hoặc cổ vũ cho một trận đấu bóng rổ. Tuy nhiên, bạn nhớ hành động cẩn thận ở bước này. Đừng quá tử tế với bạn bè của nàng kẻo cô ấy nghĩ rằng bạn thích họ hơn mình. Ngoài ra, đừng nói với cô ấy rằng có ai đó đang thích bạn, việc này có thể khiến cô ấy khó chịu. Thay vào đó, bạn nên cố gắng thân thiết với bạn bè của cô ấy và giới thiệu nàng với bạn bè của bạn. Việc này sẽ giúp hai bạn đến gần nhau hơn. Nhắc lại, vấn đề ở đây là niềm tin. Nếu bạn bè của cô ấy quý bạn, cô ấy sẽ cho bạn nhiều cơ hội hơn vì tin tưởng bạn bè của mình. Nếu bạn bè của nàng không biết gì về bạn, cô ấy sẽ khó mà cho bạn cơ hội vì không có một nguồn thứ hai để tham khảo. Làm quen với những cô gái khác. Nếu không thể chen chân vào nhóm bạn của cô ấy và cảm thấy họ sẽ không thích bạn vì bất kỳ lý do gì, bạn nên cố gắng thân thiện với những cô gái khác. Tuy nhiên, đừng tán tỉnh hoặc quyến rũ họ, bạn chỉ nên kết bạn. Việc này sẽ cho cô ấy biết rằng bạn thân thiện và được lòng nhiều người. Một hành động nhỏ là đủ để tạo ra hiệu quả. Đừng thể hiện một cách lộ liễu mà chỉ hành động một cách chậm rãi và có chừng mực khi ở cạnh cô ấy. Bạn chỉ tán tỉnh khi đã khá thân với cô ấy. Nếu chưa trở thành bạn của cô ấy, việc tán tỉnh thật sự sẽ rất khó. Cố gắng làm cô ấy cười. Hầu hết các cô nàng đều thích những anh chàng hài hước, nhưng không nhàm chán hoặc giả tạo. Bạn sẽ ghi điểm nếu có thể làm cô ấy cười. Bên cạnh đó, bạn đừng ngại cười theo hoặc cười bản thân. Sự hài hước luôn là chìa khóa quan trọng! Khen tóc, trang phục hoặc nụ cười của cô ấy. Nhắc lại, đừng thể hiện quá rõ ràng việc bạn thích cô ấy. Các nàng thường thích được khen. Nếu cô ấy đã tán tỉnh bạn, bạn nên khen ngợi cô ấy bằng cách nói "Chà, cậu có đôi mắt thật đẹp", "Mái tóc của cậu rất đẹp" hoặc "Cậu vừa cắt tóc à?" Khen một cách tế nhị. Đừng khen những chỗ nhạy cảm như ngực hoặc mông. Tốt nhất là tuân thủ các phép tắc và thể hiện sự tôn trọng. Chỉ khen mái tóc, trang phục, đôi mắt hoặc nụ cười của cô ấy. Đừng bao giờ nhắc đến chủ đề về giới tính khi mới gặp hoặc trò chuyện với một cô gái. Việc này sẽ khiến bạn trở nên kỳ quặc. Tìm hiểu xem điều gì quan trọng đối với. Nếu cô ấy lo lắng về ngoại hình, bạn sẽ tập trung lời khen về khía cạnh đó. Nếu cô ấy thường hay vẽ, bạn nên làm cho cô ấy cảm thấy bản thân giống một họa sĩ tài năng. Hãy điều chỉnh những gì bạn nói dựa trên cách cô ấy nhìn nhận bản thân mình. Nếu khiến cô ấy cảm thấy khá hơn trong cách nhìn nhận về bản thân, bạn đang đi đúng hướng. Khi hai bạn đang trò chuyện, bạn có thể chạm nhẹ vào cô ấy để thể hiện tình cảm của mình. Tuy nhiên, chỉ chạm nhẹ vào tay, vai hoặc lưng của cô ấy. Nếu cô ấy thích bạn, việc này sẽ khiến nàng cảm thấy thích thú. "Vô tình" chạm hoặc đụng vào vai, cánh tay hoặc bàn tay (không phải cơ thể) của cô ấy khi hai bạn cùng nhìn vào một sự vật hoặc sự việc gì đó (hoặc khi gặp nhau ở hành lang) và mỉm cười nhìn cô ấy. Nếu thích bạn, khi hai bạn nhìn nhau, cô ấy sẽ mỉm cười và quay mặt đi. Bạn cố gắng tạo ấn tượng với cô ấy, nhưng đôi khi rất khó để rút ngắn khoảng cách mà vẫn tôn trọng không gian riêng tư của nàng. Đừng khiến cô ấy cảm thấy choáng ngợp vì sự chú ý của bạn. Có lẽ bạn nghĩ phải làm gì đó để mối quan hệ tiến xa hơn, nhưng nếu cô ấy nghĩ rằng bạn phiền phức thì đó không phải là một dấu hiệu tốt. Đừng hỏi đi hỏi lại cùng một câu hỏi. Chẳng hạn như "Cậu thích màu xanh lá, phải không?" sẽ không tạo ra hiệu quả. Các nàng không hề ngốc mà họ có trí nhớ rất tốt. Tránh những cuộc trò chuyện hời hợt với những câu trả lời ngắn. Ví dụ, đừng hỏi "Cậu có thích…không?", mà nên hỏi "tại sao" và "như thế nào" vì kiểu câu hỏi này giúp bạn có một cuộc trò chuyện dài. Hãy nói những chuyện mà bạn nghĩ cô ấy sẽ quan tâm. Đừng chen ngang khi cô ấy đang nói. Giữ lại một chút bí ẩn. Các nàng thường thích chàng trai có một chút bí ẩn; họ thích sự mạnh mẽ/điềm tĩnh nếu anh ta có vẻ ngoài bắt mắt. Nếu không, anh ta phải có khiếu hài hước hoặc sự thông minh để thu hút cô ấy. Mặc dù vậy, bạn đừng quá cởi mở. Đừng kể cho cô ấy biết mọi thứ bạn đang làm. Đừng luôn sẵn sàng dành thời gian cho cô ấy. Con người thường bị hấp dẫn bởi thứ mà chúng ta không hoàn toàn hiểu.

Abstract: Đừng đột ngột hỏi cô ấy có thích bạn không. Làm bạn với cô ấy. Tìm hiểu bạn bè của cô ấy. Tán tỉnh cô ấy một cách tế nhị. Chạm vào cô ấy một cách lịch sự. Tránh làm phiền, quấy rầy hoặc khiến cô ấy cảm thấy chán.


Nếu bạn thật sự đang gặp khó khăn trong việc tiến bước, sẽ khó để bạn đối phó với cảm giác của mình một cách chuyên nghiệp. Nhà trị liệu đã được đào tạo có khả năng lắng nghe quan đểm của bạn về chuyện đã xảy ra và giúp bạn học hỏi từ sai lầm của bản thân. Khi bạn bè trở thành vấn đề, đôi khi, tìm đến gia đình sẽ là giải pháp an toàn. Nếu có thể, bạn nên cố gắng gọi cho người mà bạn nghĩ rằng họ cũng đã từng trải qua sự chia ly tương tự trong quá khứ. Mặc dù, bất kỳ một thành viên nào trong gia đình cũng sẽ đem lại cho bạn sự an ủi to lớn, bạn có thể trò chuyện với cha mẹ hoặc ông bà có nhiều kinh nghiệm hơn trong cuộc sống. Bạn có thể liên lạc với người không quen biết người đã không còn muốn làm bạn với bạn. Họ sẽ lắng nghe cảm giác của bạn và cung cấp cho bạn cái nhìn khách quan hơn về tình huống. Bạn nên cho họ biết rõ rằng bạn rất cảm kích sự hỗ trợ của họ. Bạn nên nhớ cho dù bạn đã mất đi một người bạn, bạn vẫn còn có những người bạn khác. Bạn bè mà hai bạn cùng quen biết sẽ không phù hợp để bạn liên lạc khi bạn cảm thấy như thể bạn thật sự cần phải xử lý sự mất mát trong tình bạn. Bạn sẽ có nguy cơ bị xa lánh nhiều hơn nếu bị xem như đang cố gắng khiến mọi người chia phe phái. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tìm đến họ khi bạn cần tình bằng hữu. Đây sẽ là lời nhắc nhở khá tốt để bạn luôn nhớ rằng vẫn còn rất nhiều người quan tâm đến bạn. Tránh nhắc đến người không còn muốn gặp gỡ bạn. Cố gắng tập trung vào điểm tương đồng giữa bạn và bạn bè hiện tại của bạn. Sẽ khá đau lòng khi một người bạn nào đó nói rằng họ không còn muốn gặp gỡ bạn. Bạn nên tránh nói xấu về họ hoặc hủy hoại thanh danh của họ bằng bất cứ giá nào. Khi cảm xúc của bạn dịu bớt, có lẽ cả hai bạn sẽ nhận ra rằng tình bạn này vẫn còn có thể cứu vãn. Hai bạn thậm chí sẽ quay về với nhau và khắng khít hơn xưa sau bất đồng to lớn này. Bạn sẽ không muốn làm tình hình trở nên tồi tệ hơn hoặc giảm thiểu bất kỳ một cơ hội hàn gắn tình bạn nào bởi vì bạn đã nói xấu sau lưng người khác.

Abstract: Đến gặp nhà trị liệu. Gọi điện thoại cho người nhà. Tham khảo ý kiến bạn bè không quen biết với người bạn cũ của bạn. Lưu tâm đến bạn bè mà cả hai đều quen biết. Không được nói xấu người bạn cũ.


Nếu muốn dùng kem đánh răng để rửa mặt thay vì chỉ chấm lên vài đốm mụn trên da, bạn có thể làm sữa rửa mặt bằng kem đánh răng pha loãng. Vì kem đánh răng có thể gây kích ứng da, việc này thường không được khuyến khích. Bạn nhớ thử trước kem đánh răng lên da trước khi cân nhắc dùng cách này. Không có công thức nhất định nào ở đây, nhưng bạn có thể bóp một lượng nhỏ kem đánh răng và hòa tan trong một cốc nước. Có lẽ bạn không nên dùng hơn 1 thìa cà phê kem đánh răng, nhưng bạn phải đoán xem lượng kem bao nhiêu thì không gây kích ứng cho da của bạn. Sau khi pha xong, bạn có thể xoa nhẹ dung dịch lên mặt đã sạch. Nhẹ nhàng xoa dung dịch lên da, đảm bảo là da mặt không có cảm giác châm chích hoặc kích ứng. Rửa lại bằng nhiều nước và đừng dùng tay chà xát lên da. Nếu thấy rát hoặc kích ứng, bạn hãy rửa sạch kem đánh răng ngay lập tức. Đừng hiểu nhầm rằng hiện tượng khô, đỏ hoặc căng da là dấu hiệu cho thấy dung dịch có hiệu quả làm khô mụn. Nhẹ nhàng rửa sạch dung dịch kem đánh răng như bạn vẫn thường làm với bất cứ loại sữa rửa mặt nào khác. Thấm khô mặt bằng khăn mềm. Vì kem đánh răng có thể khiến da khô và kích ứng, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm sau khi sử dụng kem đánh răng. Đảm bảo tay phải sạch trước khi thực hiện bước này. Nếu da đỏ, rát hoặc kích ứng, bạn nên cân nhắc dùng cách khác để rửa mặt.

Abstract: Pha loãng kem đánh răng làm sữa rửa mặt. Nhẹ nhàng xoa lên mặt. Rửa sạch kem và dưỡng ẩm cho da.


Vào cuối mùa hè, khi tiết trời bắt đầu sang thu và nhiệt độ ban đêm lạnh hơn là thời điểm bạn trồng củ tulip và mơ về mùa xuân sang năm. Bạn nên trồng trước khi đợt sương giá đầu tiên làm cứng mặt đất và sẽ khó đào hốc trồng củ. Nên trồng củ tulip khi đất vẫn còn ở nhiệt độ ít nhất là 15,5 độ C. Dự tính trồng củ tulip trong vòng một tuần sau khi mua. Không nên để củ tulip quá lâu trên mặt đất. Không trồng quá sớm; nếu không, cây sẽ nảy mầm trước khi thời tiết trở lạnh và sẽ chết khi sương giá kéo đến. Củ tulip cần được ngủ đông dưới đất suốt mùa đông và nảy mầm vào mùa xuân. Nếu bạn quên trồng củ vào mùa thu thì có thể trồng vào đầu mùa xuân. Tuy nhiên không nên trồng củ tulip trước thời điểm giữa tháng tư, vì có khả năng thời gian này trời đã quá lạnh.

Abstract: Chuẩn bị trồng củ tulip vào mùa thu.


Cho tất cả nguyên liệu vào bát lớn và dùng dụng cụ đánh trứng trộn đều. Công thức này tạo ra thành phẩm là khoảng 36 bánh ngô chiên cho khoảng 6 phần ăn. Sau khi trộn đều các nguyên liệu trên, cho trứng, sữa, muối và ớt vào và tiếp tục trộn đều khi tất cả hòa quyện. Bạn có thể dùng ngô đóng hộp hoặc hạt ngô đã nấu chín. Dùng thìa trộn cho ngô và hẹ quyện đều vào bột nhão. Hạt ngô và hẹ không cần dính hoàn toàn vào bột. Sữa sẽ giúp bột không quá đặc và bạn có thể cho thêm sữa nếu thấy bột bị vón cục. Dùng nhiệt kế đo để đảm bảo nhiệt độ dầu không cao hơn 185 độ C để bánh không cháy ngay sau khi cho vào dầu. Vì dầu sẽ lâu nóng nên bạn có thể đun dầu trong khi làm bột nhão để tiết kiệm thời gian. Có thể dùng thìa múc kem hoặc thìa ăn để múc bột nhão và thả vào chảo dầu. Bột sẽ nở ra nhưng không được lớn hơn kích thước quả bóng bàn. Bạn có thể chiên nhiều bánh một lúc, chỉ cần không để bánh bị dính vào nhau trong khi chiên. Chiên mỗi chiếc bánh khoảng 2-3 phút rồi lật lại và chiên đến khi bánh có màu nâu đều. Cần theo sát quá trình chiên để bánh không bị cháy. Dùng thìa có lỗ vớt bánh ra khỏi nồi dầu, lắc cho dầu nhỏ bớt và cho bánh lên khăn giấy để dầu được thấm bớt. Bánh ngô chiên ngập dầu có thể để ăn không, rắc đường mịn hoặc rưới sirô lá phong lên để ăn kèm. Có thể ăn bánh ngô chiên vào bữa sáng, để dùng làm món ăn nhẹ hoặc ăn bất cứ khi nào bạn thích.

Abstract: Trộn bột, đường và bột nở với nhau. Cho trứng, sữa, muối và ớt Cayenne vào. Cho ngô và hẹ vào bột nhão. Đun nóng lượng dầu ngập 7-10 cm thành chảo ở nhiệt độ 185 độ C. Múc bột nhão đầy thìa và cho vào nồi dầu. CChiên đến khi bánh ngô chuyển màu nâu vàng. Dùng khăn giấy thấm bớt dầu. Thưởng thức.


Có nhiều lý do khiến bác sĩ yêu cầu bạn sục rửa đại tràng. Thủ thuật này hữu ích khi bạn đang bị táo bón nghiêm trọng vì nó kích thích đại tràng đẩy phân ra ngoài. Bác sĩ có thể yêu cầu sục rửa đại tràng nếu bạn phải phẫu thuật đại tràng. Nếu bạn chuẩn bị phẫu thuật đại tràng thì sẽ phải sục rửa đại tràng khoảng 2 giờ trước đó. Nếu bác sĩ cho rằng việc tự sục rửa tại nhà sẽ có lợi cho bạn thì hãy đề nghị họ hướng dẫn cụ thể. Họ sẽ cho bạn biết cần dùng bao nhiêu dung dịch và một ngày thực hiện mấy lần. Bạn phải tuân thủ chặt chẽ hướng dẫn của bác sĩ vì việc sục rửa thường xuyên có thể làm tổn thương đại tràng hoặc dẫn đến tình trạng lệ thuộc vào sục rửa. Quan trọng là bạn phải dùng dụng cụ vô trùng cho mỗi lần sục rửa. Bạn có thể mua bộ dụng cụ bao gồm túi đựng vô trùng và ống có vòi. Tùy vào mỗi bộ dụng cụ, trong đó có thể có chất bôi trơn. Bộ dụng cụ sục rửa đại tràng được bán tại tiệm thuốc, cửa hàng bán sản phẩm y tế hoặc trực tuyến. Treo túi đựng trên móc cao khoảng 30-45 cm trên trực tràng, hoặc nhờ ai đó cầm túi ở độ cao này. Với độ cao này thì dung dịch trong túi có thể chảy xuống tự do. Thoa chất bôi trơn hay sáp dầu (petroleum jelly) lên vùng da quanh hậu môn và đầu vòi của túi đựng. Nằm nghiêng một bên và co hai chân lên tới ngực. Sau đó nhét đầu vòi vào hậu môn tới độ sâu khoảng 7,5 cm và mở kẹp trên đường ống. Dung dịch sẽ bắt đầu chảy vào đại tràng. Nếu bạn gặp khó khăn với việc nhét đầu vòi vào hậu môn thì thử rặn trong khi nhét. Giữ nguyên tư thế nằm và chờ tối thiểu 15 phút. Khi dung dịch phát huy hiệu quả thì bạn sẽ cảm thấy muốn đi ngoài. Cố gắng thả lỏng và hít thở chậm nếu bạn bị chuột rút ở bụng. Nếu bạn thêm glycerin vào dung dịch thì cần nằm chờ tới 60 phút. Khi bạn cảm thấy muốn đi ngoài thì hãy vào nhà vệ sinh để xả dung dịch ra. Có lẽ bạn cần ngồi trên bồn cầu một lúc mới có thể đẩy dung dịch kèm phân ra ngoài, do đó đừng lo lắng nếu bạn phải ngồi lâu trên bồn cầu. Ngồi trên bồn cầu đến khi bạn không còn cảm thấy muốn đi ngoài. Tác dụng phụ phổ biến của thủ thuật này là buồn nôn, nôn, tiêu chảy, chuột rút hay đau bụng. Trong một số ít trường hợp, bạn có thể vô tình chọc thủng đại tràng hay gây mất cân bằng điện giải, đó là lý do vì sao bạn chỉ được thực hiện việc này nếu bác sĩ cho phép. Nếu bạn không an tâm về các rủi ro này thì nên yêu cầu bác sĩ cho sục rửa tại bệnh viện. Có lẽ bạn đã từng nghe dùng cà phê, sữa hay giấm để làm dung dịch sục rửa đại tràng. Đáng tiếc, các chất này có thể đưa vi khuẩn có hại vào đại tràng hay gây ra mất cân bằng điện giải, vậy nên bạn đừng bao giờ dùng chúng. Bạn cũng nên tránh pha chế dung dịch rửa từ các thành phần dưới đây: Nước cốt chanh Rượu, bia Tỏi Lô hội Kế sữa Nước khoáng Thảo mộc hoang Nhựa thông

Abstract: Xin ý kiến của bác sĩ trước khi tiến hành. Đề nghị bác sĩ kê liều lượng và tần suất sục rửa. Sử dụng bộ dụng cụ sục rửa vô trùng để ngăn chặn nhiễm trùng. Bơm dung dịch sục rửa. Giữ nước muối trong đại tràng 15 phút. Xả dung dịch và phân vào bồn cầu. Nhận biết rủi ro của việc sục rửa đại tràng tại nhà. Tránh tự ý dùng các chất khác làm dung dịch rửa vì chúng có thể gây tổn thương cho đại tràng.


Hãy đi khám bệnh nếu bạn luôn luôn thở khò khè, hoặc bạn nhận thấy mình không thể thực hiện một số hoạt động nào đó, chẳng hạn như chạy, nhấc các vật nặng hoặc bơi lội. Trong nhiều trường hợp, thở khò khè chỉ là một triệu chứng của một bệnh lý khác như hen suyễn hoặc dị ứng. Bạn nên sắp xếp cuộc hẹn đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân nếu triệu chứng kéo dài quá vài ngày. Mặc dù có vẻ phiền toái, nhưng đi khám bệnh là cách nhanh chóng và hiệu quả nhất để chữa trị chứng thở khò khè dai dẳng. Đến phòng khám bác sĩ hoặc phòng cấp cứu ngay nếu chứng thở khò khè có kèm triệu chứng đau ngực. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng và các tác nhân kích thích. Bạn hãy mô tả chứng khò khè đã diễn ra bao lâu, và có yếu tố nhất định nào (chẳng hạn như tập thể dục) thường xuất hiện cùng chứng thở khò khè không. Bác sĩ cũng có thể nghe phổi của bạn bằng ống nghe, và nếu chưa từng được khám phổi, bạn có thể được yêu cầu làm xét nghiệm hơi thở.  Các bệnh lý thường gây ra chứng thở khò khè bao gồm hen suyễn, dị ứng, viêm phế quản, các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác và chứng rối loạn lo âu. Có thể bạn cũng cần phải làm các xét nghiệm khác, bao gồm xét nghiệm máu và chụp X-quang phổi. Ống hít qua đường miệng – thường chứa thuốc làm loãng chất nhầy albuterol – sẽ giúp bạn hết khò khè ngay lập tức. Trẻ em sẽ không biết hỏi bác sĩ về ống hít, vì vậy nếu có con bị hen suyễn, bạn hãy thay trẻ hỏi bác sĩ về việc này. Chứng thở khò khè do hen suyễn cũng có thể được điều trị bằng ống hít giãn phế quản khẩn cấp, thuốc corticosteroid dạng hít, ống hít kết hợp corticosteroid và thuốc giãn phế quản tác dụng kéo dài, và thuốc kiểm soát hen. Có nhiều cách điều trị chứng thở khò khè khác nhau, tuỳ thuộc vào nguyên nhân gây ra. May mắn là hầu hết các bác sĩ đều quen thuộc với nhiều bệnh lý về phổi và có thể chẩn đoán chính xác về tình trạng của bạn, nếu có. Sau khi nguyên nhân đã được chẩn đoán, bạn cần phối hợp với bác sĩ để xác định phác đồ điều trị tốt nhất phù hợp với bạn. Ví dụ, chứng thở khò khè do dị ứng có thể được ngăn ngừa bằng cách tránh các dị nguyên đã được xác định. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ. Trao đổi với bác sĩ để biết liệu chứng thở khò khè có bắt nguồn từ tình trạng ô nhiễm môi trường, hệ miễn dịch hoạt động quá mức hoặc đường ruột nhạy cảm hay không. Các bệnh lý như hen suyễn và dị ứng có thể do một bệnh tự miễn tiềm ẩn gây ra, và việc loại bỏ các tác nhân kích thích bệnh có thể giúp cải thiện chứng khò khè. Ví dụ, bạn có thể phải loại bỏ gluten hoặc sữa trong chế độ ăn nếu bạn bị dị ứng với các thức ăn này. Tương tự, bạn cũng cần điều trị bất cứ bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn nào có thể khiến cho hệ miễn dịch quay sang tấn công phổi thay vì chống nhiễm trùng. Bác sĩ có thể kê toa thuốc hít giãn phế quản để trị chứng khò khè do viêm phế quản, và nếu bệnh nhiễm vi khuẩn phát triển, bạn cũng có thể được chỉ định dùng thuốc kháng sinh. Bệnh nhân thở khò khè do chứng rối loạn lo âu nên tìm cách điều trị chứng lo âu. Phương pháp điều trị có thể dưới hình thức thuốc men, trị liệu tâm lý hoặc kết hợp cả hai. Nếu bạn cảm thấy nặng nhọc khi thở và lo sợ rằng sắp không thở được nữa, hãy lập tức đến (hoặc nhờ ai đó đưa đến) phòng cấp cứu. Bạn cũng cần tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bị hôn mê, chóng mặt hoặc sốt cao, hoặc nếu da xanh tái khi thở khò khè. Điều trị cấp cứu có thể bao gồm một mũi tiêm epinephrine để mở đường thở. Bạn cũng có thể được thở ô xy, điều trị bằng corticosteroid, khí dung, hoặc thông khí cơ học (thở máy). Một số cách điều trị trên có vẻ hơi đáng sợ, nhưng chúng đều không gây đau và giúp ích trong việc chữa trị chứng khò khè.

Abstract: Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng thở khò khè gây phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày. Mô tả tình trạng khò khè và các triệu chứng có liên quan cho bác sĩ biết. Trao đổi với bác sĩ để biết liệu ống hít có giúp ích cho bạn hay không. Điều trị chứng khò khè do bệnh lý tiềm ẩn gây ra. Tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu chứng khò khè khiến bạn khó thở.


Một trong những nguyên nhân chính khiến tảo sinh sôi là do nước quá tĩnh. Bạn hãy đầu tư một chiếc máy sục khí chất lượng và lắp đặt tại vị trí sâu nhất trong ao. Thiết bị này sẽ giúp nước luôn được lưu thông, tạo ra môi trường ao trong lành hơn và ngăn tảo phát triển. Bạn có thể mua một chiếc máy sục khí chất lượng tốt ở các cửa hàng chuyên bán thiết bị cho ao hồ. Nếu không tìm được cửa hàng nào ở gần, bạn có thể mua trực tuyến. Nếu trong ao có lắp hệ thống lọc nước mà tảo vẫn có thể phát triển thì bạn cần làm sạch hệ thống này thường xuyên hơn. Hãy vệ sinh thiết bị lọc theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất ít nhất mỗi tháng một lần để ngăn tảo hình thành. Bạn không nhất thiết phải dùng thiết bị lọc, tuy nhiên nó sẽ hữu ích trong việc làm sạch nước trong ao. Nếu sử dụng thiết bị lọc cơ học cỡ lớn, bạn có thể làm sạch nó bằng cách gắn một vòi nước xoáy ngược và bơm nước cho đến khi thấy nước trong là được. Với các thiết bị lọc nhỏ hơn, bạn có thể tháo bộ lọc và rửa bằng nước không chứa clo để loại bỏ bụi bẩn, mảng bám và tảo. Đảm bảo bạn rửa bộ lọc ở xa ao. Nếu vệ sinh bộ lọc quá gần thì tất cả chất bẩn bạn dọn ra dần dần sẽ lại quay ngược trở lại ao. Tia cực tím vô cùng hữu hiệu trong việc khử trùng và phá hủy các loại vật chất hữu cơ, trong đó có tảo. Bạn hãy lắp đặt loại máy lọc có thiết bị khử trùng bằng tia cực tím để làm gãy và phá hủy tảo khi chúng phát triển. Sau từ 3 đến 5 ngày, nước ao sẽ trong và hết tảo. Máy lọc khử trùng bằng tia cực tím có giá đắt hơn các loại máy lọc khác nhưng lại hiệu quả hơn. Chúng được bán ở cửa hàng máy lọc nước hoặc trên các trang bán hàng trực tuyến. Phương pháp này diệt tảo trong ao rất hữu hiệu, tuy nhiên cũng có thể gây hại cho các vi khuẩn và các tổ chức hữu cơ có lợi trong ao. Nếu không thể làm sạch nước và loại bỏ tảo bằng những cách khác, bạn có thể sử dụng thuốc diệt tảo để xử lý nước và tiêu diệt tảo. Hãy mua thuốc diệt tảo hoặc thuốc diệt cỏ có chứa đồng và xịt chúng lên mặt ao. Tảo sẽ bắt đầu chết trong khoảng từ 3 đến 10 ngày kể từ lần xử lý đầu tiên. Thuốc diệt tảo và thuốc diệt cỏ là các hợp chất hóa học được tạo ra để giết tảo, vì vậy chúng sẽ có hại hơn so với các phương pháp diệt tảo tự nhiên. Bạn chỉ nên dùng thuốc diệt tảo như phương án cuối cùng và luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng loại thuốc bạn chọn trước khi dùng chúng trong ao có các loài thực vật hoặc sinh vật sống khác. Lưu ý các quy định của địa phương trước khi xử lý nước bằng thuốc diệt tảo. Ở một số nơi, bạn sẽ cần được cơ quan có thẩm quyền cho phép mới có thể sử dụng một số loại hoá chất nhất định. Luôn luôn tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất khi sử dụng thuốc diệt tảo. Việc sử dụng quá liều lượng cần thiết có thể sẽ gây hại cho ao và các loài động vật hoang dã sống ở trong cũng như xung quanh ao.

Abstract: Lắp đặt máy sục khí để tăng chuyển động nước. Làm sạch hệ thống lọc nước mỗi tháng một lần để giữ nước luôn sạch. Dùng máy khử trùng tia cực tím để tiêu diệt tảo. Xử lý nước bằng thuốc diệt tảo.


Nhu cầu dành cho website sẽ quyết định loại dịch vụ máy chủ mà bạn cần tìm. Nếu định kinh doanh thông qua website, máy chủ cần hỗ trợ cửa hàng trực tuyến. Nếu muốn tạo một trang wiki, có vô số máy chủ wiki miễn phí chuyên về tạo và duy trì các trang wiki cho bạn lựa chọn. Nếu muốn viết blog, các trang blog có thể giúp bạn thiết lập chỉ trong vài phút. Có rất nhiều lựa chọn dành cho bạn: tuyệt có, tồi có, đắt có, rẻ có. Do đó, bạn nên dành thời gian so sánh các tính năng của chúng. Hầu hết đều cung cấp dịch vụ giới hạn và thường đặt quảng cáo trên các trang miễn phí. Nhiều khả năng website của bạn cũng sẽ là miền con của trang chủ thay vì có trang riêng của nó (chẳng hạn như trang_của_bạn.trang_chủ.com thay vì trang_của_bạn.com). Dưới đây là một số trang cung cấp dịch vụ máy chủ miễn phí nổi tiếng:  Wordpress: tuyệt cho blog, cung cấp đủ loại website kích thước từ nhỏ đến vừa Drupal: tuyệt cho website từ vừa đến lớn Webs Angelfire Google Sites Webnode Wix Zoho Sites Wikia: tuyệt cho các trang wiki Máy chủ khác nhau cung cấp dịch vụ miễn phí khác nhau. Hầu hết đều giới hạn dung lượng tải lên: thường thì nó rất thấp. Nghĩa là nếu định tạo website giàu nội dung đa phương tiện, chứa đầy hình ảnh và video, có lẽ bạn sẽ không thể sử dụng máy chủ miễn phí một cách hiệu quả. Các máy chủ khác nhau trong chính sách dành cho cửa hàng trực tuyến. Nếu định tạo website thương mại điện tử, bạn cần đảm bảo rằng dịch vụ mà bạn chọn hỗ trợ đủ cho mục tiêu của mình. Hầu như máy chủ miễn phí nào cũng có giới hạn băng thông rất thấp. Nghĩa là chúng không tốt trong việc lưu trữ tập tin: tập tin tải về có thể nhanh chóng đạt đến hạn mức dữ liệu cho phép tối đa của bạn. Kiểm tra xem liệu trang chủ có cho phép tải website riêng lên hay không. Hầu hết dịch vụ miễn phí đều có công cụ tạo web và không cho tải mã tùy chỉnh riêng lên. Nhìn chung, như vậy đã là đủ cho hầu hết những nhu cầu căn bản. Tuy nhiên, để tạo được trang riêng, trang chủ phải cho phép điều đó. Lướt qua những phông nền dựng sẵn sẵn có (đôi khi chúng còn được gọi là 'mẫu' hay 'kiểu'): bạn có thể dùng phông nền sẵn có của chính phần mềm cũng như vào các trang bán phông nền như Theme Forrest. Để duy trì nhận dạng thương hiệu, nhiều trang chủ có thiết kế chuyên biệt cho các trang của mình. Hãy tìm thiết kế phù hợp nhất với nhu cầu dành cho website của bạn. Kể cả khi đó là dịch vụ miễn phí, trang chủ phải làm ra tiền để có thể cung cấp dịch vụ cho bạn: nó có thể sử dụng quảng cáo hoặc cố dụ dỗ bạn nâng cấp để có nhiều tính năng hơn với phí hàng tháng đáng kể. Dù chọn dịch vụ nào bạn cũng cần nắm rõ trong tương lai bạn sẽ mất bao nhiêu nếu quyết định nâng cấp để có thêm tính năng.

Abstract: Xác định loại website mà bạn muốn. Tìm dịch vụ tạo website trực tuyến miễn phí. So sánh tính năng dịch vụ. Chọn phông nền phù hợp với bạn hay công việc kinh doanh của bạn. Cân nhắc vấn đề chi phí.


Nằm tựa trên hông với lưng thẳng, co đầu gối lên trên tạo thành thế nằm thai nhi. Chèn một chiếc gối dài giữa hai đầu gối và mắt cá chân để hỗ trợ hai hông, sau đó ôm gối vào gần ngực để thả lỏng cơ cổ và cánh tay. Đối với vấn đề đi đứng, bạn phải đảm bảo sự thoải mái là ưu tiên hàng đầu, phải chắc chắn đế giày có đường cong nâng đỡ cơ thể phù hợp. Giày tốt giúp bạn giữ thăng bằng mà không cần phải gắng sức căng lòng bàn chân. Gặp bác sĩ chuyên khoa chân nếu bạn mắc tật bàn chân lật vào má trong hay lật ra má ngoài. Chỉ cho vào túi những gì cần sử dụng và không mang theo mình những thứ có khả năng cần thiết. Nếu bạn chỉ mang theo các vật dụng thật sự cần thì túi xách sẽ nhẹ bớt. Chủ ý chuyển túi xách qua lại giữa hai tay trong suốt ngày dài. Đeo lên vai trái rồi chuyển qua vai phải, mang trên cẳng tay rồi đến bàn tay, và đặt túi lên bụng hay sàn nhà mỗi khi ngồi xuống. Như vậy sức đè của túi sẽ được dịch chuyển đều khắp cơ thể.

Abstract: Thay đổi tư thế ngủ. Đầu tư mua giày dép hoặc đế giày chất lượng tốt. Không đeo túi xách nặng.


Bạn cần ngồi xuống và lập một danh sách. Bạn đã có mối liên kết với người này vì một số lý do nào đó. Sự hấp dẫn ngoại hình không phải là lý do duy nhất khiến bạn bị thu hút bởi người đó. Nhiều lúc chúng ta nhận thấy một số phẩm chất nào đó ở người nổi tiếng mà không hiện diện trong cuộc sống của bản thân nên chúng ta ước có được những phẩm chất đó. Có thể họ thể hiện lòng tốt trước mọi người họ gặp và bạn cảm thấy hầu hết mọi người trong cuộc sống của bạn đều không tử tế. Bạn cần nhớ rằng con người mà người nổi tiếng đang thể hiện với thế giới là một hình tượng tính cách - một phiên bản mang mặt nạ lý tưởng - che đậy đặc điểm tính cách cơ bản và chân thật hơn về con người của họ. Bạn thường không nhìn thấy họ trong một ngày tồi tệ hay khoảnh khắc riêng tư. Điều đó có thể làm hỏng hình ảnh/thương hiệu cá nhân mà họ đã dày công xây dựng. Ám ảnh được xem là điều bất thường vì chúng tác động tiêu cực đến khả năng bạn yêu ai đó và là một thành viên làm việc hiệu quả của xã hội. Tâm trí của bạn có thể bị quá tải bởi những suy nghĩ về một người nổi tiếng đến mức bạn chỉ còn một ít không gian cho những điều khác. Bạn đang cô lập chính mình thay vì tham gia các sự kiện? Bạn dễ nỗi giận với gia đình hoặc bạn bè khi nghe rằng nỗi ám ảnh của bạn đã gây ra điều gì đó khiến bạn thất vọng? Bạn có cảm giác chán nản hoặc lo âu khi ở cùng mọi người xung quanh và trốn đến nơi riêng tư để đắm mình vào nỗi ám ảnh? Đây là những cảm xúc phổ biến ở những người có nỗi ám ảnh về người nổi tiếng. Theo nghiên cứu, ám ảnh về người nổi tiếng tác động đến hai chức năng: kết bạn và tính cách cá nhân. Bạn cảm thấy cô đơn và cần một ai đó hiểu bạn? Hoặc có lẽ bạn thích cách người nổi tiếng tự mình xử lý mọi việc và muốn được giống họ. Các nhà tâm lý học lâm sàng cho rằng ám ảnh giống như việc bạn đóng khung một đối tượng, con người hay hoạt động. Sự ám ảnh theo tâm lý học được định nghĩa là một ý nghĩ, khái niệm, hình ảnh hoặc sự thôi thúc liên tục được trải nghiệm mang tính xâm chiếm và không phù hợp, dẫn đến kết quả là sợ hãi nghiêm trọng, đau đớn hay khó chịu. Bạn có tưởng tượng rằng mình đang đi chơi với người nổi tiếng; nhưng thật sự bạn cũng tin rằng nó sẽ xảy ra? Bạn có giả vờ biết những gì họ đang suy nghĩ về một người hay một tình huống nào đó? Liệu bạn có đang quên rằng bạn không thể đọc được suy nghĩ của người khác? Bạn có mối tương tác trực tiếp với người nổi tiếng đó để có thể phát triển thành một mối quan hệ lành mạnh không? Nếu không, vậy thì bạn phải đối diện với thực tế là bạn đã tưởng tượng ra mối quan hệ nào đó vượt xa một mối liên hệ "bình thường". Nhà nghiên cứu, giáo sư - Brian Spitz Berg tại Trường Đại học Truyền thông bang San Diego chỉ ra rằng việc kết nối với người nổi tiếng thông qua phương tiện truyền thông xã hội như Facebook, Twitter, và Instagram có thể khiến người hâm mộ có cảm giác đặc biệt như thể các nhân vật nổi tiếng đang chỉ nói chuyện với riêng họ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy nhầm lẫn. Các mối quan hệ một chiều như vậy được gọi là tương tác một phía, có nghĩa là một người phát triển năng lượng cảm xúc, sự quan tâm và thời gian cho bên kia, trong khi bên kia, nhân vật hình tượng lại hoàn toàn không biết về sự tồn tại của người này. Ám ảnh về người nổi tiếng hầu như luôn thuộc tình trạng này. Chúng ta đều có nhu cầu tình cảm và cần được đáp ứng: nhu cầu được yêu thương; nhu cầu có nơi để thuộc về; và nhu cầu an toàn là một vài ví dụ. Bạn có hài lòng với sự ám ảnh đến độ bạn bỏ qua nhiều cơ hội để tìm thấy sự thỏa mãn trong mối tương tác với con người thực không? Tự suy xét nội tâm là sự nỗ lực trực tiếp để tiếp cận quá trình diễn ra bên trong bạn. Khi tìm ra cách thức và lý do bạn phản ứng lại con người và sự việc xung quanh, bạn sẽ tự giúp bản thân giải quyết nhiều mâu thuẫn cá nhân. Chỉ có bạn mới có thể làm những việc cần thiết để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này. Phân tích là việc khó khăn, nhưng nó sẽ dẫn bạn đến một con đường rõ ràng hướng tới sự thay đổi.

Abstract: Xem xét nhân vật này là ai bằng cách xác định những phẩm chất đã thu hút bạn. Xác định nỗi ám ảnh của bạn có tác động "gì" đến những mối quan hệ khác trong cuộc sống của bạn. Phân tích lý do bạn nghĩ rằng bạn mắc chứng ám ảnh này. Tự hỏi mình khi nào bạn có suy nghĩ và cảm xúc về người nổi tiếng, liệu chúng có đúng như trong thực tế? Nhận ra việc bị ám ảnh về người nổi tiếng giúp bạn đáp ứng các nhu cầu của mình như thế nào.


Tiếp theo, bạn sẽ phải giẫm lên khu vực đã lót khăn để thấm nước vào khăn. Lấy những chiếc khăn ướt ra và thay vào đó bằng những chiếc khăn khô khác. Tiếp tục thực hiện như vậy cho đến khi thảm khô. Bạn vẫn nên kiểm tra bên dưới thảm để đảm bảo tấm lót thảm và sàn không bị ướt sũng.

Abstract: Trải khăn tắm lên phần thảm ướt.


Với phần lớn, dù khó chịu, ợ nóng không cản trở cuộc sống hàng ngày của họ. Nếu điều đó xảy ra với bạn hoặc tình trạng ợ nóng xuất hiện mỗi ngày, bạn nên kiểm tra với bác sĩ. Ho dai dẳng có thể là biểu hiện của việc bạn bị ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản. Nếu ho từ 2 tuần trở lên, bạn nên khám bác sĩ. Bạn thậm chí có thể khám sớm hơn, đặc biệt là khi có tình trạng khó thở hay thở khò khè. Khi dùng thuốc không kê toa điều trị ợ nóng mỗi ngày trong thời gian nhiều hơn một vài tuần, bạn nên trao đổi với bác sĩ càng sớm càng tốt. Có thể bạn cần thuốc kê đơn mạnh hơn và xác định nguyên nhân khiến tình trạng không thuyên giảm. Sự kết hợp của các nội tiết tố và sức ép lên dạ dày có thể khiến một số phụ nữ bị ợ nóng. Ợ nóng trong thời kỳ mang thai phổ biến nhất ở kỳ ba tháng cuối cùng. Nếu mang thai và bị ợ nóng dữ dội, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Nếu thi thoảng bị nhẹ, một số điều đơn giản có thể giúp bạn ngăn ngừa ợ nóng: Chia làm 5-6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa ăn lớn. Chỉ nằm sau khi ăn ít nhất một giờ. Tránh thực phẩm cay, nhiều chất béo và dầu mỡ. Nếu đột nhiên khó khăn hoặc đau đớn khi nuốt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy thực quản bị tổn thương (thường là bởi a-xít dạ dày trào ngực vào thực quản). Nếu gặp vấn đề khi nuốt, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Khó nuốt có thể dẫn đến nguy cơ mắc nghẹn. Nôn mửa cũng có thể là triệu chứng cho thấy sự cần thiết của khám bác sĩ. Nếu nôn mửa cùng triệu chứng của ợ nóng, có thể bạn bị trào ngược a-xít dạ dày. Kể cả khi chỉ nôn một lượng nhỏ hoặc ợ một vài thứ vừa ăn, bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ về nó. Gặp bác sĩ ngay hoặc đến phòng cấp cứu nếu nôn mửa nghiêm trọng, nôn ra máu hoặc đau ngực sau khi nôn. Giảm cân hoàn toàn ổn khi bạn ăn kiêng và tập thể dục. Thế nhưng, có thể tồn tại vấn đề nào đó khi giảm cân không định trước, . Giảm cân không giải thích được hoặc giảm cảm giác thèm ăn đi kèm triệu chứng ợ nóng có thể là dấu hiệu của chứng GERD (trào ngược dạ dày thực quản). Bệnh này cần được điều trị y tế. Nếu gần đây bị giảm cân nhiều và đồng thời, có triệu chứng ợ nóng, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Abstract: Gọi bác sĩ nếu ợ nóng ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Gặp bác sĩ nếu cùng ợ nóng là chứng ho dai dẳng. Gặp bác sĩ nếu bạn đã tự chữa ợ nóng bằng thuốc chống a-xít một thời gian dài. Xem xét liệu mang thai có thể là nguyên nhân dẫn đến ợ nóng ở bạn hay không. Theo dõi liệu bạn có gặp vấn đề trong việc uống hay nuốt thức ăn hay không. Xem xét liệu bạn có nôn mửa hay không. Xem xét liệu có bị giảm cân rõ ràng và không giải thích được hay không.


Kiểm tra thịt bằng cách mở lớp giấy bạc hoặc giấy nến. Lấy khay nướng ra khỏi lò khi miếng thịt đã nâu và giòn. Nếu miếng thịt vẫn còn nhạt màu và không giòn, bạn tiếp tục nướng ở nhiệt độ như ban đầu.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 160℃. Đặt khay nướng vào lò và nướng thịt trong khoảng 15 phút. Lấy khay nướng ra khỏi lò khi thịt đã nâu và giòn.


Người khác sẽ bị thu hút khi bạn đối xử tốt với họ. Hãy mỉm cười hoặc gật đầu chào khi bạn đi ngang ai đó. Bên cạnh đó, bạn chuẩn bị sẵn một số câu hỏi dành cho người khác để bắt chuyện với họ. Ngoài ra, bạn chủ động giúp đỡ người khác khi họ cần. Chào và mỉm cười với người khác là những gì bạn cần để thể hiện sự thân thiện. Nếu không biết nên hỏi câu gì, bạn có thể hỏi "Gần đây bạn có xem bộ phim nào không?", "Bạn đã có kế hoạch cho cuối tuần chưa?", hoặc "Mọi việc của bạn trong tuần này thế nào?". Bạn trông thu hút nhất vào lúc đang vui. Ngoài ra, việc có sở thích nào đó giúp bạn trông như gần gũi và hiểu biết rộng. Việc này khiến bạn trở nên thú vị hơn và cũng thu hút hơn. Ví dụ, bạn tham gia một ban nhạc, chơi bowling, sáng tác thơ, thưởng thức các buổi hòa nhạc hoặc tham gia câu lạc bộ thể thao giải trí. Nếu không biết bản thân thích điều gì, bạn nên thử nhiều hoạt động khác nhau đến khi tìm ra sở thích phù hợp. Một điểm cộng nữa là sự tự tin cũng tăng lên khi bạn làm những gì mình yêu thích! Trở nên khác biệt khiến bạn quyến rũ và thu hút hơn, nên hãy chia sẻ điều gì giúp bạn nổi bật giữa đám đông. Có lẽ bạn thích các món tráng miệng kiểu văn hóa đại chúng hoặc làm trang sức từ các lon nước ngọt. Bất kể bạn làm việc gì, hãy để người khác biết điều đó! Trở nên độc đáo và khác biệt không có nghĩa bạn là người duy nhất làm một việc gì đó, nên đừng ép bạn phải làm việc mà chưa ai từng làm. Ví dụ, việc sưu tầm máy đánh chữ rất đặc biệt, nhưng bạn không phải là người duy nhất làm việc này. Mọi người sẽ bị thu hút khi bạn tỏ vẻ quan tâm đến họ. Hãy hỏi thăm người khác và lắng nghe câu chuyện của họ một cách chăm chú. Khi họ chia sẻ điều gì đó, bạn cần thể hiện sự cảm kích bằng cách đón nhận thông tin và phản hồi một cách tử tế. Ví dụ, ai đó kể với bạn về chuyến du lịch của họ. Bạn có thể nói "Ồ, chuyến đi nghe rất thú vị. Cảm ơn vì bạn đã chia sẻ trải nghiệm của mình". Cho dù bạn có tuyệt vời đến mức nào, bạn cũng có thể phá vỡ mọi thứ bằng việc chê bai bản thân. Thay vì nói về khuyết điểm, bạn nên làm nổi bật những điểm tốt của bản thân. Bên cạnh đó, bạn đừng quên kể những câu chuyện thể hiện mặt tốt nhất của cuộc đời mình. Đây là cách giúp người khác thấy mặt tích cực nhất của bạn. Ví dụ, đừng kể về mái tóc không đẹp của bạn. Thay vào đó, bạn cần tập trung vào những việc tốt. Bạn có thể nói "Tôi rất tự hào về bản thân vì hôm nay đã đi làm sớm hơn 5 phút". Tương tự, bạn nên đón nhận lời khen một cách vui vẻ thay vì cố gắng phủ nhận điều đó. Nếu ai đó nói "Bạn trông rất tuyệt!", bạn hãy nói "Cảm ơn bạn! Tôi cũng định nói điều tương tự về bạn!".

Abstract: Thân thiện và tử tế khi giao tiếp với người khác. Tham gia các hoạt động mà bạn thích. Chia sẻ sự quan tâm đặc biệt hoặc có phần khác lạ của bạn. Thể hiện sự quan tâm đặc biệt dành cho người khác. Nói về bản thân một cách tích cực thay vì tự chỉ trích.


Hệ thống tiền đình góp phần trong việc giữ thăng bằng và cảm nhận sự định hướng không gian. Những bài tập tiền đình sử dụng chuyển động đu đưa và nhún nhảy sẽ giúp xoa dịu trẻ. Chuyển động lặp đi lặp lại giúp xoa dịu trẻ và chuyển sự tập trung của trẻ tới việc cảm nhận cơ thể của chúng. Đặt trẻ trên chiếc xích đu và nhẹ nhàng đẩy chúng. Điều chỉnh tốc độ của xích đu, chậm dần hoặc nhanh dần, cho tới khi trẻ bình tĩnh. Nếu trò đánh đu dường như làm mọi thứ tệ hơn, hãy ngừng lại ngay. Đặt một chiếc xích đu ở trong nhà có thể là ý kiến hay để bạn kết hợp các biện pháp một cách tốt nhất. Trẻ có thể chơi xích đu ở mọi điều kiện thời tiết. Một vài trẻ có thể tự chơi xích đu. Trong trường hợp này, bạn nên nhẹ nhàng bảo chúng tự chơi. Việc xoay tròn là một bài tập kích thích tiền đình. Hoạt động này có khả năng ngăn chặn cơn mất bình tĩnh bằng cách làm trẻ phân tâm, không còn chú ý tới tác nhân gây buồn phiền mà chuyển sang chú ý đến cảm giác của cơ thể. Ghế văn phòng thường thích hợp nhất vì chúng có thể xoay một cách dễ dàng. Đảm bảo rằng trẻ ngồi yên và bạn chỉ cần xoay ghế chậm để tránh làm trẻ bị thương. Trẻ có thể mở mắt hoặc nhắm mắt khi chơi trò này.

Abstract: Hiểu được cách sử dụng bài tập kích thích tiền đình. Chơi xích đu. Xoay trẻ trên ghế.


Điều này là cần thiết để tiếp tục phương pháp .htaccess - kiểm tra nhà cung cấp web nếu bạn không chắc chắn. Tập tin .htaccess là tập mà nhà cung cấp web kiểm tra thông tin để xử lý lỗi, bảo mật và chuyển tiếp yêu cầu của trang. Kiểm tra thư mục gốc (nơi lưu trữ toàn bộ tập tin của trang web) và tải tập tin về để chỉnh sửa. Nếu không thấy .htaccess trong thư mục gốc, bạn có thể tạo tập tin bằng ứng dụng Notepad (hoặc ứng dụng chỉnh sửa văn bản tương tự). Mã tập tin ở bước tiếp theo. Chắc chắn rằng bạn đã lưu tên tập tin .htaccess bắt đầu bằng dấu "." Lưu ý tập tin không có phần mở rộng (ví dụ ".com" hoặc ".txt") Dán đoạn mã phía dưới vào tập tin .htaccess: .redirect 301 /old/oldURL.com http://www.newURL.com Trong đoạn mã, "oldURL.com" là trang web từ đó khách truy cập được chuyển tiếp, trong khi "http://www.newURL.com" là trang web khách được chuyển tiếp đến. Phải có một khoảng trống giữa "oldURL.com" và "http://" Không thêm "http://www" vào URL (cũ) ở phần đầu tiên của đoạn mã! Mã "301" thường được sử dụng trên trang chuyển tiếp và "chuyển vĩnh viễn". Nghiên cứu thêm về mã "300" để biết các chức năng khác. Đổi "http://www.newURL.com" thành địa chỉ tên miền mà bạn muốn khách truy cập được chuyển tiếp tới. Trong mục "all files" (Toàn bộ tập tin), chọn lưu tập tin .htaccess không có phần mở rộng. Đổi tên tập tin .htaccess và html cùng tên để giữ một bản sao lưu. Ví dụ, sử dụng tên .htaccessbackup để bạn có thể tìm và nhận ra tập tin trong trường hợp cần khôi phục lại đoạn mã lúc trước. Giờ bạn có thể sửa đổi mã nếu cần, đặt tập tin vào URL cũ để đọc và chuyển tiếp theo như đã định. Mở trình cửa sổ duyệt web riêng tư và gõ tên miền cũ vào thanh địa chỉ. Sau khi bạn hoàn thành mọi thứ chính xác, trang web sẽ chuyển tiếp tới trang mới. Sử dụng cửa sổ duyệt web riêng tư để đảm bảo rằng trình duyệt của bạn truy cập chuyển tiếp mới thay vì dựa vào dữ liệu bộ nhớ đệm (dữ liệu lưu trữ để truy cập trang web hay vào nhanh hơn). Trong cửa sổ duyệt web riêng tư, bạn có thể xóa bộ nhớ đệm của trình duyệt thông qua trình đơn tùy chỉnh. Để biết thêm thông tin chi tiết, đọc bài viết Xoá-Bộ-nhớ-Cache-của-Trình-duyệt.

Abstract: Tìm trang web chạy trên máy chủ Apache. Định vị và tải tập tin .htaccess. Tạo tập tin .htaccess. Nhập mã. Đặt URL đích mới. Lưu tập tin .htaccess. Tạo sao lưu. Tải tập tin sửa đổi lên thư mục gốc của tên miền cũ. Kiểm tra quá trình chuyển tiếp.


Các đường vân trên thân mèo sẽ mỏng, không giống với kiểu vân to dày của mèo mướp điển hình. Mèo mướp lông vằn xương cá thường có những đường vân thẳng liền mạch được phân bổ đều nhau. Những đường vân này thường chạy thẳng từ lưng xuống bụng ở hai bên thân mèo. Đặc điểm đặc trưng của kiểu mèo mướp này chính là đường sọc trên sống lưng. Các đường vân ở hai bên thân mèo đều bắt nguồn từ một đường sọc duy nhất chạy theo sống lưng của mèo. Với các đường vân trên thân bắt nguồn từ đường sọc trên sống lưng, những chú mèo mướp này trông hơi giống bộ xương cá, vì thế, tên của chúng mới có từ mackerel (cá thu).

Abstract: Để ý các sọc vằn thanh mảnh. Để ý các đường vân liền mạch. Để ý đường sọc trên sống lưng.


Nếu chủ nhà hoặc ai đó mời bạn ăn cơm, bạn nên dùng câu này vào cuối bữa để thể hiện sự biết ơn. Ở đầu bữa ăn, bạn sẽ dùng câu "itadakimasu" thay cho câu trên. Cách phát âm: "Gô-chi-sô sa-ma desh-ta". " Câu này có nghĩa tương đương với câu "Cảm ơn anh vì đã làm việc chăm chỉ". Câu này ngầm hiểu là người đó đã làm việc rất chăm chỉ và xứng đáng được nghỉ ngơi. Đây là một câu nói lịch sự và thể hiện lòng biết ơn với sự chăm chỉ của họ. Phát âm như sau: "Ô-chư-ka-rê-sa-ma đê-sự" " Đây không phải là một câu tiếng Nhật tiêu chuẩn. Thay vào đó, đây là một kiểu nói cảm ơn chỉ xuất hiện của các vùng lân cận Osaka.  Ookini có nghĩa là cảm ơn. Có thể sử dụng câu này ở cuối câu để thể hiện sự thân thiết hoặc sự trân trọng tới một người thân. Từ này vốn được sử dụng để chỉ lượng, và thường dùng với arigatou như sau: ookini arigatou. Dần dần, câu này được rút ngắn lại thành ookini. Cách phát âm: "Ô-ki-ni". Cách viết: おおきに.

Abstract: Sử dụng "gochisou sama deshita" sau bữa ăn. Khi hết giờ làm việc, hãy nói "o-tsukaresama deshita. Ở Osaka, nãy nói "ookini.


Nếu bạn có kỹ năng nghe chưa tốt, đừng vội bỏ cuộc. Bạn cảm thấy kỹ năng nghe có vẻ đơn giản nhưng sẽ mất nhiều nỗ lực tập luyện. Phương pháp giảng dạy tiếng Anh ở trường trái ngược với cách nói thật sự của người bản xứ. Đó là lý do làm bạn cảm thấy khó khăn! Vì vậy, khi ai đó nói "Do you want to pass me that bag?" (Bạn đưa cái túi sang đây được không?) và những gì bạn nghe là "Djuwanapassmethabag?" thì đừng rối. Bên cạnh điều đó và tất cả những từ như "like", "uhh" và "umm" mà bạn nghe được có thể làm cho người nghe bị rối. Do đó, khi lắng nghe, hãy nhắc nhở bản thân: đó chỉ là tiếng lóng. Một cách thật sự. Chỉ lắng nghe thôi cũng tốt nhưng tương tác sẽ càng tốt hơn. Nếu muốn nghe tốt, bạn phải đặt câu hỏi. Với cách này, bạn sẽ kiểm soát được cuộc đối thoại! Nếu bạn hỏi ai đó thích làm gì vào mùa hè thì bạn biết là họ không thể chuyển sang chủ đề phức tạp về chính trị. Hy vọng là vậy Dành nhiều thời gian để nghe cuộc đối thoại với từng cá nhân thì bạn sẽ hiểu họ hơn. Tiếng Anh có rất nhiều giọng làm bạn tự hỏi tại sao không thể hiểu nội dung của người nói. Hãy kiên nhẫn. Theo thời gian, bạn sẽ quen với giọng của họ. Người nói tiếng Anh phải luôn luôn tự điều chỉnh giọng cho phù hợp với đối tượng giao tiếp. Việc tương tác nghe nói là rất tốt nhưng lắng nghe bị động cũng rất hiệu quả. Do đó, hãy dành thời gian ngồi xuống lắng nghe một nội dung nào đó. Cố gắng không xem phụ đề! Nếu bạn có thể lưu lại để nghe nhiều lần thì sẽ tốt hơn. Với cách đó, bạn sẽ thấy rõ sự tiến bộ. Kể cả việc mở radio trong lúc học tập hoặc làm việc cũng rất có ích để tạo môi trường tiếng Anh cho bạn. Tuy nhiên, cách tốt nhất là xem một bộ phim nhiều lần đến khi bạn không phải lo lắng về việc hiểu nội dung mà có thể tập trung vào những điều nhỏ nhặt như ngữ điệu và tiếng lóng. Xem chương trình tivi với cùng một nhân vật nhiều lần để bạn quen với nội dung mà họ nói. Nói cách khác, đó là lặp lại nhiều lần. Nếu bạn có một người bạn nói tiếng Anh muốn học ngôn ngữ của bạn thì hãy thử trao đổi ngôn ngữ! Bạn sẽ dành một nửa thời gian để nói ngôn ngữ của bạn và nửa còn lại để nói tiếng Anh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành thời gian để uống cà phê và thư giãn. Nếu việc đó không khả thi, hãy tìm những người bạn muốn luyện tập tiếng Anh. Mặc dù việc tập nói với người không chuyên không phải là ý kiến hay nhưng vẫn tốt hơn không làm gì cả. Bạn sẽ ít hồi hộp hơn khi nói chuyện với họ và bạn sẽ học thêm được từ điểm mạnh của họ. Học một bài hát mỗi ngày cũng giúp tăng vốn từ vựng của bạn. Ngoài ra, việc học cũng rất thú vị và đầy phấn khởi. Bạn sẽ phát triển khả năng âm nhạc, học từ mới và mở rộng kiến thức mà không hề hay biết. Sau đó thì bạn có thể tự tin đi hát karaoke với bạn bè. Chọn bài hát có tiết tấu chậm và rõ ràng. Tập nghe các bài hát của The Beatles và Elvis Presley hoặc những bài hiện đại – bạn chỉ cần chọn những bài ballad vì rất dễ hiểu. Nhạc rap có thể nghe sau.

Abstract: Hiểu tại sao kỹ năng nghe tương đối khó. Nói. Xem tivi, phim ảnh, podcast và mọi thứ bằng tiếng Anh. Trao đổi ngôn ngữ. Nghe nhạc tiếng Anh.


Notepad trên Windows hoặc TextEdit của Mac là những tùy chọn miễn phí khá tốt, tuy vậy, bạn có thể sử dụng bất kỳ trình soạn thảo văn bản nào. Tập tin phụ đề sử dụng một định dạng cụ thể: số phụ đề, dấu thời gian và văn bản - mỗi cú pháp nằm riêng một dòng. Dấu thời gian có định dạng giờ:phút:giây:phần nghìn giây. Ví dụ:101:15:05:00 Đây là văn bản chép phụ đề mẫu. Ví dụ trên sẽ hiển thị câu "Đây là văn bản chép phụ đề mẫu" như phụ đề đầu tiên ở mốc 1 giờ, 15 phút, và 5 giây trong video. Tại đây bạn có thể thiết lập loại tập tin sử dụng phần mở rộng SubRip (hay srt - định dạng văn bản phổ biến dành cho video có phụ đề). Chẳng hạn: 'phu de.srt'. Phần mở rộng cuối tên dùng để thiết lập loại tập tin. Trình đơn này nằm phía dưới trường tên tập tin. Tùy chọn "All Files" sẽ cho phép phần mở rộng có hiệu lực thay vì chỉ là văn bản thuần túy. Tập tin SubRip sẽ không hoạt động đúng cách nếu như bạn không thiết lập tùy chọn mã hóa này. Sau khi hoàn tất, bạn nhấn vào "Save" (Lưu). Đăng nhập tài khoản YouTube của bạn rồi nhấp vào "My Channel > Video Manager" để xem danh sách video tải lên. Bạn cũng có thể truy cập Video Manager bằng cách nhấp vào biểu tượng tài khoản và chọn "Creator Studio > Video Manager". Nút "Edit" cùng với trình đơn thường nằm cạnh video mà bạn muốn thêm phụ đề. Giao diện quản lý phụ đề sẽ mở ra. Một trình đơn sẽ bật ra để bạn chọn loại tập tin sẽ tải lên. Một cửa sổ sẽ mở ra để bạn chọn tập tin sẽ tải lên. Phụ đề sẽ được lấy từ tập tin .srt rồi đưa vào dòng thời gian và bản chép phụ đề. Bạn có thể chỉnh sửa những thay đổi cho văn bản trong bản chép phụ đề, hoặc nhấp và kéo thanh nằm ở hai bên phụ đề trên dòng thời gian để tinh chỉnh dấu thời gian. Bạn hãy nhấp vào "Publish" để tải phụ đề lên video.

Abstract: Mở trình soạn thảo văn bản. Tạo phụ đề. Đi đến "File" (Tập tin) và chọn "Save As…" (Lưu thành). Nhập tên tập tin cùng với đuôi ".srt". Nhấp vào "Save As Type" (Lưu thành loại) và chọn "All Files" (Tất cả tập tin). Nhấp vào trình đơn "Encoding" (Mã hóa) và chọn "UTF-8". Đi đến mục "Video Manager" trên YouTube. Nhấp vào mũi tên "Edit" thả xuống và chọn "Subtitles and CC". Nhấp vào "Add New Subtitles" và chọn "Upload a File" (Tải lên tập tin). Chọn "Subtitle File" (Tập tin phụ đề) từ trong trình đơn bật lên. Duyệt tìm tập tin mà bạn đã tạo và chọn "Upload". Điều chỉnh phụ đề. Xuất bản video.


Ngâm bàn chân và cẳng chân trong nước muối Epson ấm có thể giúp giảm đáng kể tình trạng đau và sưng. Lượng ma-giê trong muối được cho là có tác dụng thư giãn cơ. Nếu chân bị viêm và sưng, bạn có thể ngâm chân vào nước lạnh sau khi ngâm nước muối ấm cho đến khi bàn chân tê đi (khoảng 15 phút). Luôn lau khô chân khi đứng dậy và bước ra khỏi bồn ngâm chân để đề phòng bị trượt ngã. Liệu pháp ngâm chân nước muối Epsom ấm được cho là giúp cải thiện hội chứng chân không yên ban đêm, vốn có tác động xấu đến chu kỳ giấc ngủ. Đến chuyên viên xoa bóp trị liệu hoặc nhờ bạn thân mát-xa bàn chân và bắp chân. Mát-xa giúp giảm sự căng thẳng ở cơ bắp và kích thích lưu thông máu. Bắt đầu từ các ngón chân, xoa bóp dần lên bắp chân để giúp máu ở các tĩnh mạch chảy về tim. Bạn có thể sử dụng con lăn gỗ dưới lòng bàn chân để mát-xa chân mà không làm đôi tay bị căng mỏi. Cân nhắc thoa lotion bạc hà cay lên bàn chân để kích thích và tăng sức mạnh cho bàn chân. Làm vài động tác giãn cơ bàn chân và bắp chân sau khi mát-xa. Giãn cơ bắp chân bằng cách ngả người ra phía trước, một chân co lại và chống đầu gối lên tường, chân kia duỗi thẳng ra sau, cả hai bàn chân đều đặt sát trên mặt sàn – giữ yên 30 giây và lặp lại vài lần. Giãn lòng bàn chân bằng cách dùng khăn tắm quấn quanh bàn chân ở khoảng cuối các ngón chân, sau đó cố gắng duỗi chân ra – giữ yên 30 giây và lặp lại vài lần. Đế lót giày chỉnh hình được thiết kế riêng đặt vào giày để hỗ trợ cung bàn chân, giảm chấn động và cải thiện cơ chế sinh học ở bàn chân, nhờ đó giảm đau bàn chân/chân/lưng, đồng thời giảm nguy cơ phát triển các vấn đề ở bàn chân và chân. Đế lót giày chỉnh hình đặc biệt hữu ích trong việc điều trị và phòng ngừa viêm cân gan chân - một bệnh gây đau đớn ở lòng bàn chân - và tật bàn chân bẹt. Đế chỉnh hình thiết kế riêng có thể khá đắt và không được bảo hiểm y tế chi trả, nhưng một số loại làm sẵn khác cũng có thể có tác dụng. Ước tính tại Hoa Kỳ mỗi năm có đến 2 triệu người cần điều trị bệnh viêm cân gan chân. Có thể bạn cần mua giày cỡ to hơn chân một chút để có thể đặt đế lót giày chỉnh hình vào trong. Nói chung, những người thừa cân hoặc béo phì thường gặp các vấn đề về bàn chân hơn do bàn chân phải chịu áp lực lớn hơn. Tật bàn chân bẹt, bàn chân phẳng, lật cổ chân nặng, và khớp vẹo ngoài (thuật ngữ y khoa gọi là genu valgum) là những bệnh thường gặp ở những người béo phì. Do đó, bạn hãy giúp cho đôi bàn chân của mình bằng cách giảm bớt cân nặng. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách tăng cường các bài tập cardio (như đi bộ) và giảm số lượng calorie nạp vào. Hầu hết những người tương đối ít vận động chỉ cần khoảng 2.000 calorie mỗi ngày để duy trì hoạt động của cơ thể và cung cấp đủ năng lượng cho các bài tập nhẹ. Việc giảm 500 calorie nạp vào mỗi ngày sẽ giúp giảm khoảng 1,8 kg mô mỡ mỗi tháng.

Abstract: Ngâm chân. Dùng liệu pháp mát-xa. Sử dụng đế lót giày chỉnh hình. Giảm cân.


Phương pháp tưới rửa đại tràng được chuyên gia trị liệu đại tràng tiến hành mỗi ngày. Phương pháp này có thể gây khó chịu nhưng lại rất hiệu quả trong việc thanh lọc đại tràng. Lưu ý nên tiếp nhận tưới rửa đại tràng từ chuyên gia được đào tạo bài bản về quy trình tưới rửa đại tràng an toàn và vệ sinh. Nếu có vấn đề về đại tràng, bạn nên hỏi bác sĩ về phương pháp tưới rửa đại tràng cũng như những gì bạn nên trông đợi. Trong quy trình này, chuyên gia đại tràng sẽ nhẹ nhàng đưa ống vào trực tràng. Ống được gắn vào máy bơm đẩy nước hoặc các chất lỏng khác vào ruột già. Sau khi đại tràng được bão hòa, chuyên gia sẽ lấy ống cũ ra và cẩn thận đưa ống mới vào. Tiếp đó, chuyên gia sẽ mát-xa vùng bụng cho bạn để đẩy nước cùng chất thải ra khỏi đại tràng. Chuyên gia trị liệu có thể lặp lại quy trình để thanh lọc ruột hoàn toàn. Chuyên gia có thể bơm và đẩy lên đến 22 lít nước trong quá trình tưới rửa đại tràng. Sau khi tưới rửa đại tràng, bạn có thể được điều trị tiếp bằng nước cùng probiotic, thảo dược hoặc cà phê để đẩy chất thải ra khỏi đại tràng. Phân càng ở lâu trong đại tràng thì cơ thể càng tái hấp thụ nhiều độc tốt. Nếu hiện tại bạn chưa thể tập được thói quen này, hướng dẫn ở trên có thể giúp bạn đi đại tiện hàng ngày. Nếu đã thay đổi chế độ ăn và thử các phương pháp khác nhưng không hiệu quả, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và đánh giá thêm. Nếu đại tiện hơn 2 lần mỗi ngày hoặc đi ra phẩn lỏng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn áp dụng hướng dẫn ở trên.

Abstract: Cân nhắc phương pháp tưới rửa đại tràng. Hỏi bác sĩ về quy trình tưới rửa đại tràng. Bạn nên đi đại tiện ít nhất 1 lần mỗi ngày.


Trên máy tính, hãy truy cập: https://voice.google.com/u/2/about Google Voice là ứng dụng miễn phí, bạn có thể tìm thấy trên {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Play Store (Android) hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} App Store (iOS) bằng cách nhập từ khóa Google Voice vào thanh tìm kiếm. Ứng dụng có biểu tượng điện thoại trắng nằm trên bong bóng đối thoại xanh lá. Bạn có thể tìm thấy trên màn hình home hoặc danh sách ứng dụng. Trên máy tính, có thể bạn cần chọn For Personal Use (Nhu cầu sử dụng cá nhân) hoặc For Work (Dành cho công việc) trước khi đăng nhập tài khoản. Nếu chưa có tài khoản Google, bạn có thể đăng ký bằng cách nhấn vào Add account (Thêm tài khoản) ở cuối màn hình và chọn Create account (Tạo tài khoản) trên màn hình tiếp theo. Sau đó, tiến hành tạo địa chỉ Gmail dành cho tài khoản Google. Thao tác này sẽ tìm kiếm khu vực gần với những số có sẵn của bạn. Trên máy tính, bạn cần chọn Continue (Tiếp tục) để bắt đầu tìm kiếm. Nếu sử dụng máy tính, có thể bạn sẽ cần chọn iOS, Android hoặc Desktop. Hãy chọn Android vì chúng ta sẽ sử dụng WhatsApp trên trình giả lập Android. Danh sách số điện thoại khả dụng trong khu vực đó sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể tự nhập tên thành phố vào thanh tìm kiếm. Bạn cũng có thể nhấn vào mũi tên trở lại {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/11\/Android7expandleft.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} nếu muốn chọn số khác. Trên máy tính, bạn cần chọn Verify (Xác minh). Khung này nằm bên dưới dòng "Enter your phone number" (Nhập số điện thoại của bạn) ở đầu màn hình hoặc trong trình đơn bật lên. Nếu không có số di động, bạn cũng có thể sử dụng số điện thoại cố định hoặc số của bạn bè nếu họ cho phép. Chúng ta chỉ cần truy cập tạm thời vào điện thoại này để hoàn tất quá trình là xong. Nếu sử dụng đường dây mặt đất, bạn hãy nhấn vào Verify by phone (Xác nhận bằng cuộc gọi). Nếu không nhận được tin nhắn văn bản hay cuộc gọi nào, hãy nhấn vào Resend code (Gửi lại mã). Bạn có thể chọn "No" (Không) nếu như không muốn sử dụng số đó lâu dài. Chọn Yes(all calls) (Tất cả cuộc gọi) nếu bạn muốn sử dụng số này cho ứng dụng cuộc gọi tiêu chuẩn. Chọn Yes(international calls only) (Chỉ cuộc gọi quốc tế) nếu bạn muốn sử dụng số này cho các cuộc gọi ngoài nước. Google Voice sẽ tính phí 0,01 đô la/phút đối với cuộc gọi quốc tế. Chọn Select number before each call (Chọn số trước mỗi cuộc gọi) nếu bạn muốn chọn số trước khi gọi. Chọn No nếu bạn không muốn sử dụng số Google Voice cùng với ứng dụng điện thoại tiêu chuẩn. Vậy là bạn đã có số điện thoại miễn phí để sử dụng khi kích hoạt WhatsApp. Trên máy tính, bạn sẽ có tùy chọn liên kết đường dây điện thoại bổ sung với số Google Voice trong quá trình thiết lập.

Abstract: Cài đặt Google Voice trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Mở ứng dụng hoặc website Google Voice. Đăng nhập tài khoản Google để tiếp tục. Nhấn vào Search (Tìm kiếm) ở góc dưới bên phải màn hình. Chọn thành phố gần bạn nhất. Nhấn hoặc nhấp vào Select (Chọn) cạnh số điện thoại mà bạn muốn. Chọn Accept number (Chấp nhận số điện thoại) ở cuối màn hình tiếp theo. Nhấn vào Next (Tiếp theo) để liên kết thiết bị với Google Voice. Nhấn hoặc nhấp vào khung để nhập số điện thoại. Chọn Send code (Gửi mã) để nhận mã xác nhận. Nhập mã mà bạn vừa nhận. Nhấn vào mũi tên trên khung thả xuống{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để lựa chọn. Nhấn hoặc nhấp vào Next và chọn Finish để hoàn tất quá trình.