Việc kiểm tra cảm giác của bạn dành cho người ấy ra sao rõ ràng có thể giúp bạn biết được liệu bạn có đang yêu. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể nhận ra. Bên cạnh việc xem xét các phản ứng theo lý thuyết như là cảm giác bồn chồn trong lòng, bạn cũng nên chú ý tới tình cảm mà bạn dành riêng cho bản thân anh ấy/cô ấy. Có phải bạn nghĩ rằng đối phương là người đặc biệt không? Khi yêu, người ta thường có xu hướng phóng đại những ưu điểm của một người trong khi phớt lờ hoặc cho qua nhược điểm của họ. Bạn nên nghĩ rằng người ấy đặc biệt ở một phương diện nào đó một cách khách quan và nổi bật hơn người khác. Có phải bạn tự thấy bản thân nhớ đối phương rất nhiều khi không ở bên họ, thậm chí chỉ trong một khoảng thời gian ngắn xa nhau? Khi người ta yêu nhau, nhất là trong giai đoạn đầu, họ muốn được ở bên nhau mọi lúc. Việc bạn nhớ người yêu nhiều như thế nào phản ánh sự yêu mến mà bạn dành cho anh ấy/cô ấy. Hãy nghĩ xem bạn đang nhớ nhung đối phương nhiều ra sao. Điều này có thể là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy liệu bạn có đang yêu hay không. Có phải bạn thích đối phương vì con người của họ không? Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng nhiều người lại có những mối quan hệ đầy dục vọng mà lại trong có vẻ như lãng mạn với người mà họ thực sự không hề thích. Khi yêu một ai đó, bạn nên nghĩ rằng đối phương có tính cách mà bạn mong đợi. Một tình bạn tiềm ẩn, hoặc ít nhất là sự yêu thích lẫn nhau, chính là tiền đề quan trọng để tiến tới tình yêu. Bạn nên thật lòng muốn người ấy thành công nếu bạn yêu họ. Nếu bạn đang yêu một ai đó, bạn sẽ tự nhận thấy mình vui sướng trước thành công lớn mà anh ấy/cô ấy đạt được. Mọi người thường cảm thấy họ thấp kém khi chứng kiến thành tích mà người khác đạt được, thậm chí là bạn thân cũng thế, nhưng một tình yêu lãng mạn khác biệt ở chổ bạn không hề có cảm giác mình kém cỏi khi người ấy thành công. Thậm chí nếu gần đây bạn đã không thành công hoặc chịu thất bại, thì bạn sẽ vẫn cảm thấy hạnh phúc với sự thành công của đối phương. Đây là cách mà các cặp đôi yêu nhau lãng mạn cảm thấy họ được gắn kết với nhau. Sự thành công của người bạn yêu cũng giống như sự thành công của chính bạn. Khi yêu, người ta thường hay đưa ra quyết định dựa trên người yêu của họ. Điều này không chỉ áp dụng đối với các quyết định quan trọng, chẳng hạn như nhận một công việc mới hoặc chuyển đến một thành phố mới. Thậm chí những quyết định kém quan trọng cũng được dựa trên quan điểm, sở thích của người ấy. Trong tình yêu, thậm chí thứ tự ưu tiên các vấn đề cuộc sống hàng ngày cũng sẽ khiến bạn nhớ về đối phương. Ví dụ, khi bạn diện đồ vào buổi sáng, có thể bạn sẽ tự nhận thấy mình chọn trang phục mà anh ấy/cô ấy sẽ muốn bạn mặc nó. Bạn sẽ tự thấy bản thân sẵn lòng trải nghiệm điều mới mẻ dựa trên sở thích của đối phương. Ví dụ, bạn sẽ đột nhiên muốn đi bộ đường dài nếu anh ấy/cô ấy thích thú với môn này mặc dù thường ngày bạn không phải là một người thích ra ngoài vận động. Bạn có thể sẽ muốn nghe nhạc và xem thể loại phim mà trước giờ bạn không hứng thú chỉ đơn giản vì đối phương yêu thích chúng. Khi yêu, bạn sẽ cảm nhận tình yêu lâu dài. Khi bạn mơ về tương lai, chẳng hạn như một công việc mới hoặc chuyển đến một thành phố mới, bạn thường sẽ bao gồm hình ảnh của anh ấy/cô ấy trong giấc mơ này theo cách nào đó. Giả sử bạn muốn có con, thì liệu bạn có nghĩ tới việc có con với người ấy không? Bạn có suy nghĩ liệu anh ấy/cô ấy có thể trở thành một người bố/mẹ tốt không? Liệu bạn có thể hình dung ra việc có con với một người nào khác hay chỉ duy nhất với người bạn yêu thôi? Có phải hai bạn đã từng bàn bạc về con cái hay tương lai cùng nhau không? Nếu vậy thì đó có thể chính là tình yêu. Bạn có nghĩ tới khi già sẽ ở bên đối phương không? Bạn có thích ý nghĩ cả hai bạn sẽ bước vào tuổi già cùng nhau không? Bạn có tưởng tượng những thứ xa xôi, chẳng hạn như khi về hưu hay kỷ niệm 50 năm ngày cưới không? Khi bạn đưa ra quyết định quan trọng cho tương lai sắp tới của riêng bạn, liệu đối phương có ảnh hưởng gì đến bạn không? Có phải bạn không thể vẽ ra cảnh chuyển tới một thành phố mới hay nhận một công việc mới mà không có sự ủng hộ hay sự hiện diện của anh ấy/cô ấy không? Trong khi bạn phóng đại những ưu điểm của đối phương trong suốt giai đoạn đầu yêu nhau, cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng người mình yêu không hề hoàn hảo. Cách bạn cảm nhận như thế nào về thiếu sót của anh ấy/cô ấy có thể được xem là dấu hiệu liệu bạn có đang yêu hay không. Nếu bạn thoải mái thừa nhận rằng đối phương có nhiều thiếu sót, và có thể chấp nhận anh ấy/cô ấy dù họ còn thiếu sót, thì đây chính là một dấu hiệu khả quan. Ý nghĩ về người yêu hoàn hảo sẽ chỉ tồn tại lâu dài khi bạn có thể chấp nhận những nhược điểm cũng như ưu điểm của đối phương. Việc có thể chấp nhận thiếu sót, sai lầm của người yêu có thể giúp bạn giữ trọn tình yêu dành cho anh ấy/cô ấy. Bạn có thể nói với đối phương về thiếu sót của họ không? Hai bạn có thể vui vẻ nói về chúng không? Bạn có muốn giúp người ấy đối mặt với thiếu sót của họ nếu họ đang trên đà thành công không? Nếu bạn dồn sức vào việc giúp cho anh ấy/cô ấy trở thành một người hoàn hảo nhất, thì đấy chính là dấu hiệu của tình yêu. Khi người ta yêu, họ luôn sẵn lòng thỏa hiệp, sửa đổi vì nhau. Khi bạn và người yêu bất đồng về một việc gì đó, bạn nên đi đến quyết định có lợi cho cả hai. Tình yêu đồng nghĩa với việc bạn muốn đối phương cảm thấy hạnh phúc và dễ chịu, vì thế nếu bạn đang yêu, thì bạn phải sẵn lòng thỏa hiệp vì nhau.

Abstract: Suy nghĩ về đối phương. Cân nhắc xem bạn có ủng hộ sự thành công của đối phương. Tự hỏi bản thân xem đối phương có ảnh hưởng tới quyết định của bạn không. Nghĩ về tương lai. Cân nhắc cảm giác của bạn đối với thiếu sót của anh ấy/cô ấy ra sao. Nhìn nhận xem liệu hai bạn có thể thỏa hiệp vì nhau.


Có thể sẽ khó khăn để tích cực theo đuổi thái độ hăng hái, nhất là nếu bạn có lịch trình dày đặc và danh sách nhiều cam kết. Dành riêng thời gian, có thể là một giờ một ngày hoặc 15 phút một ngày để sống sáng tạo. Trong suốt khoảng thời gian dự định này, hãy đóng cửa lại, tắt điện thoại, và tập trung sáng tạo. Điều này sẽ đảm bảo bạn thực sự tập trung để trở nên sáng tạo và có hoài bão hơn, khi ở một mình hoặc cùng với người khác. Sẽ có ích để tạo ra "thời gian sáng tạo" bằng ứng dụng tạo kế hoạch cho ngày hoặc chương trình iCalendar để bạn nhận được thông báo mỗi ngày nhắc nhở bạn đến lúc sáng tạo, thậm chí chỉ vài phút trong ngày. Trong giới thời trang, bảng cảm hứng được gọi là "bảng tâm trạng". Tạo ra cảm hứng riêng hoặc bảng tâm trạng để có động lực trở nên sáng tạo. Một bảng cảm hứng có thể đặc biệt bổ ích nếu bạn bế tắc vì một vấn đề hoặc rắc rối và đang cố gắng để tìm ra giải pháp hoặc ý kiến thú vị, như "đam mê của tôi là gì?" hoặc "Tôi có thể nuôi dưỡng đam mê trong đời tốt hơn bằng cách nào?" Để tạo bảng cảm hứng, viết ra câu hỏi mà bạn đang cố gắng giải quyết tới giữa bảng áp phích lớn. Sau đó, tập hợp các hình ảnh, từ ngữ, bài báo, bài thơ, và nguồn cảm hứng trực quan, như đồ thị hoặc bản đồ, xung quanh câu hỏi. Điều này sẽ cho phép bạn liệt kê các cảm hứng liên quan đến câu hỏi để trở nên hứng thú và có động lực để trả lời câu hỏi. Bạn có thể tiếp tục bổ sung bảng cảm hứng khi bạn có thêm ý kiến hoặc yếu tố trực quan. Theo thời gian, bạn sẽ có được tầm nhìn trọn vẹn hơn về cách để trả lời câu hỏi hoặc tìm giải pháp cho vấn đề nào đó. Viết tự do là phương pháp được sử dụng trong các khoá học viết để giúp các cá nhân suy nghĩ và phát triển giọng văn của họ. Viết tự do cũng có thể là bài tập tuyệt vời để xác định cảm xúc, ý kiến, ấn tượng, và suy nghĩ về một chủ đề hoặc gợi ý cụ thể nào đó. Bạn không cần phải cho bất cứ ai xem văn viết tự do của bạn hoặc chia sẻ chúng với bất cứ ai, bởi vì viết tự do cũng có thể làm phần nhật ký nhỏ hoặc phản ánh cá nhân. Bài viết tự do thường bị giới hạn, khoảng 4 đến 5 phút trên mỗi gợi ý và người viết nên viết suốt thời gian viết tự do, viết liên tục và chỉ tập trung vào chủ đề. Nếu bạn đang tập trung phát triển đam mê trong đời, ví dụ, bạn có gợi ý: "Tôi có thể phát triển đam mê trong đời bằng cách ..." Hoặc "Một số cách để phát triển thái độ hăng hái hơn gồm có…" Viết tự do cũng là bài thực hành sáng tạo hữu ích. Bạn viết về chủ đề tạo cho bạn cơ hội để hứng thú thể hiện giọng văn của mình và tiếp cận khả năng sáng tạo, chỉ trong 5 phút mỗi lần. Có thể tìm danh sách gợi ý viết tiếng Anh sáng tạo tại: http://www.writersdigest.com/prompts. Bạn cũng có thể kết hợp viết tự do vào cuộc sống hàng ngày bằng cách sử dụng vấn đề hoặc rắc rối nào đó như gợi ý để viết. Viết về vấn đề hoặc rắc rối có thể cho phép bạn phát triển ý kiến cũng như suy nghĩ tích cực và chủ động. Nếu bạn thấy bế tắc trong lối mòn các ý kiến và giải pháp nhàm chán, có thể đã đến lúc cần có buổi "kích não" theo nhóm hoặc với người nào đó. Cách này có thể hiệu quả khi suy nghĩ với đồng nghiệp hoặc nhóm làm việc, hoặc có thể thảo luận với người yêu hoặc gia đình tại nhà. Bạn có "vắt não" nghĩ ra ý tưởng bằng cách sử dụng phương pháp tập hợp, khi đó bạn viết ra ý chính hoặc vấn đề chủ chốt ở chính giữa và vẽ các đường từ ý chính đó đến các giải pháp khả thi, tạo ra tập hợp các giải pháp. Bạn cũng có thể đưa ra một câu hỏi cho người khác và yêu cầu mọi người phát biểu ý kiến, và viết lại các ý kiến đó trong mẫu danh sách. Một khi đã liệt kê được một vài ý kiến, bạn có thể nhờ mọi người suy nghĩ kỹ chọn ra 1 hoặc 3 ý kiến hữu ích và thiết thực nhất. Có thể bạn gặp khó khăn để biến ý tưởng thú vị thành sự thật và hình dung chúng hơn là một ý tưởng trên danh sách. Hãy chủ động với ý tưởng bằng cách vẽ chúng ra, nhất là nếu chúng trừu tượng. Bạn cũng có thể dùng trò chơi ghép hình Lego, tạo hình đất sét, hoặc thậm chí bìa cứng để dùng làm thí dụ cho ý tưởng. Điều này sẽ cho phép bạn thật sự tìm được đam mê và dễ dàng thể hiện chúng trước người khác. Ví dụ, có thể bạn đang bối rối với câu hỏi: "Tôi có thể nuôi dưỡng thái độ sống nhiệt tình bằng cách nào?" Sau khi "kích não" hoặc viết tự do, bạn có thể tìm ra ý tưởng: "Theo đuổi một sở thích, như chơi đàn guitar". Sau đó bắt đầu chơi đàn guitar hoặc học cách để chơi với một ban nhạc. Hoặc bạn có thể tạo hình mẫu bạn đang chơi đàn bằng đất sét hoặc bìa cứng. Đôi khi, bạn tìm thấy đam mê qua lời nói của người khác, nhất là nhà tư tưởng và người diễn thuyết khi họ tập trung vào một chủ đề hoặc ý tưởng cụ thể bằng đam mê và nhiệt tình. Bạn có thể tìm các bài phát biểu truyền cảm hứng trên mạng về một vấn đề hoặc rắc rối mà bạn đang gặp phải hoặc cuộc thảo luận cung cấp nhiều thông tin bổ ích bởi một nhà diễn thuyết sôi nổi về chủ đế mà bạn muốn tìm hiểu thêm. Bạn có thể tìm bài phát biểu đầy cảm hứng về nhiều chủ đề trên mạng qua TEDtalks. Bài phát biểu trên TEDtalks không dài hơn 20-30 phút và tạo ra hiệu quả nhanh chóng phát huy đam mê và hứng thú về một ý tưởng hoặc khái niệm nào đó.

Abstract: Dành thời gian trong lịch trình để trở nên sáng tạo. Tạo bảng cảm hứng. Viết tự do. Có buổi "kích não" (brainstorm) cùng ai đó hoặc một nhóm nào đó. Viết hoặc tạo ra một ý tưởng trong một tháng. Xem bài phát biểu và cuộc thảo luận truyền cảm hứng.


Đừng nghĩ rằng các bạn phải khóa môi hay hôn nhau mãnh liệt trong toàn bộ thời gian ở bên nhau. Giải lao một chút, cười to cùng nhau, uống cốc nước hoặc chỉ là làm cho bản thân thoải mái hơn. Điều này không có nghĩa là bạn nên dừng lại và nói về chuyện ở công ty hay chuyển sang những chủ đề không liên quan đến tình dục. Nếu đến lúc bạn cảm thấy cần nghỉ xả hơi thì cứ dừng lại. Người ấy vẫn là của bạn và cơ hội cũng còn rất nhiều. Rời ra và mỉm cười, lùa những ngón tay trong chân tóc người ấy (điều này áp dụng được cho cả nam và nữ), đừng vội thu tay về. Bạn thậm chí có thể nghỉ giải lao bằng cách thì thầm điều gì đó quyến rũ vào tai nửa kia. Chắc chắn cảm giác hơi thở nóng ấm phà vào trong tai sẽ khiến chàng/nàng hưng phấn. Đừng quên rằng chàng/nàng cũng hồi hộp như bạn vậy! Lời khen của bạn không chỉ thúc đẩy sự tự tin của người ấy mà còn giúp họ mạnh dạn hơn khi hôn. Nếu kỹ thuật của nửa kia chưa được tốt, hãy kiên nhẫn. Tiếp tục áp dụng những kỹ thuật mà bạn biết và cho người ấy thời gian để học hỏi dưới sự dẫn dắt của bạn. Khi người ấy làm điều gì đó mà bạn thích, hãy mỉm cười và khuyến khích họ, "Em rất thích mỗi khi anh ___"; phản ứng lại những khoảnh khắc này bằng cách siết chặt người ấy hơn, rên nhẹ một cách say đắm, vân vân, nhằm củng cố thêm khía cạnh mà họ làm tốt trong suốt quá trình hôn. Trừ khi hai bạn cực kỳ thoải mái với nhau; nếu không, đừng nên phê bình khả năng hôn của người yêu. Khi bạn chuẩn bị nói lời tạm biệt, hãy giữ cho mọi thứ tích cực như thể chẳng mấy chốc hai bạn sẽ lại hôn nhau lần nữa. Bạn có thể đang lâng lâng với nhiều cảm xúc hòa quyện, tuy nhiên bạn nên tập trung vào người vừa đem đến cho bạn những cảm giác tuyệt vời ấy. Sau đây là một số việc bạn có thể làm trước khi chào tạm biệt: Cho nửa kia biết rằng bạn vừa có một khoảng thời gian tuyệt vời. Chỉ cần một câu đơn giản "Em/Anh thích lắm" cũng có thể khiến cho chàng/nàng cảm thấy bay bổng hơn ngàn lời khen sách vở. Cứ nói những gì bạn cảm nhận và đừng lo về việc nó nghe hơi ngắn gọn và không trau chuốt. Kết thúc với một nụ hôn nữa. Nếu như màn ân ái của cả hai vừa rồi rất cuồng nhiệt, mãnh liệt cho đến phút cuối, thì khi kết thúc chỉ cần hôn thật nhanh, nhẹ nhàng và từ tốn. Hôn lên tay nàng. Sau khi vừa ôm ấp và âu yếm với cô gái mà bạn rất yêu, hãy khóa ánh mắt rồi từ từ nâng bàn tay nàng lên, hôn nhẹ lên mu bàn tay trước khi nàng rời đi. Đây là một cử chỉ khá xưa và lịch sự được rất nhiều cô gái xem là lãng mạn. Để người ấy khao khát bạn nhiều hơn. Thủ thỉ với chàng hoặc nàng rằng bạn rất mong đến buổi hẹn sau cũng như lần ái ân kế tiếp. Lần thứ hai lúc nào cũng sẽ hòa hợp hơn lần đầu.

Abstract: Dừng lại để thở. Khen ngợi rằng họ hôn giỏi như thế nào. Kết thúc khi còn hứng thú.


Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người thành đạt và vui vẻ thường tuân thủ thói quen làm việc hàng ngày của họ. Thói quen đó không phải là nằm ì trên giường cả ngày và ngấu nghiến hàng xô gà rán, hẳn là vậy rồi. Nhưng điều quan trọng hơn là thói quen đó cho phép họ bảo tồn năng lượng. Khi có thói quen hàng ngày, chế độ tự động sẽ giúp bạn tập trung tinh thần để giảm nhẹ và loại bỏ các vấn đề nảy sinh. Bạn chỉ có thể đưa ra chừng đó quyết định trong một ngày và thói quen này cho phép bạn giữ năng lượng cho những công việc quan trọng. Thói quen của bạn cần bao gồm cả ba việc đã đề cập ở trên (ăn uống, tập thể dục và ngủ đúng cách) và bất kỳ điều gì khiến bạn hạnh phúc. Làm việc một chút, chơi một chút và chút thời gian để cải thiện bản thân, dưới bất kỳ hình thức nào (thiền/tìm việc/quay lại trường học, v.v.) Vì sao? Nhiều khả năng bạn sẽ không mệt mỏi về cảm xúc và thể trạng vào lúc đó. Chứng mệt mỏi vì quyết định là có thật, như quyết định tồi về món bánh chalupa đêm muộn vậy. Khi đêm xuống, bạn đã làm quá nhiều việc trong ngày, bạn vứt bỏ sự cẩn trọng và để con người hiện tại đưa ra những quyết định tồi cho con người ở tương lai. Đừng làm vậy!  Vì thế, khi có điều gì quan trọng xuất hiện, hãy chờ sau khi ngủ dậy. Bạn cần nhiều năng lượng hết mức có thể để quyết định những bước đi tốt nhất. Lối nói đó hình thành cũng có nguyên do cả! Một trong những cách dễ dàng nhất để sống tuyệt vời là tập trung vào người khác. Việc đó dễ dàng với bạn và bạn sẽ cảm thấy thoải mái, chưa kể bạn còn đang biến đổi thế giới thành nơi tốt đẹp hơn. Và trong chốc lát, bạn quên đi những vấn đề của mình và quan tâm tới vấn đề của người khác. Có gì để không thích chứ? Giúp đỡ người khác đem lại cho ta sự thoải mái khác lạ. Làm vậy, ta sẽ thoát khỏi lối mòn thông thường khi không có đủ năng lượng cho bản thân. Vì thế, dù là quyên góp cho cửa hàng đồ cũ hay tận dụng thời gian tình nguyện tại nhà tình thương ở địa phương, hãy thử làm tất cả. Cũng nên có thiện nghiệp cho an toàn! Không ai có thể đi từ 0 đến 60 km trong vòng 3,5 giây, và bạn cũng không nên kỳ vọng điều này ở bản thân. Chúng ta đều cần sự hỗ trợ và cú hích cần thiết để đi đúng hướng. Không vận động viên Olympic nào bắt đầu cuộc đua ở tư thế ngồi, bạn biết điều đó? Dù bạn cần làm gì, hãy thực hiện điều đó. Vậy hãy đăng ký lớp học đó. Tìm nhà trị liệu. Nghiêm túc với quá trình tìm việc của mình. Chấp nhận hẹn hò qua mạng. Tham gia Hội Những người Nghiện rượu Vô danh. Gọi điện cho mẹ bạn và bù đắp cho bà. Tới phòng tập mà bạn lái xe qua hàng ngày khi đi làm về. Bước đầu tiên sẽ luôn khó khăn nhất và mọi thứ sẽ suôn sẻ hơn từ đó. Bạn đã có tư duy đúng hướng và cơ thể khỏe mạnh, giờ là lúc để làm điều mà bạn vẫn luôn muốn làm. Điều mà bạn vẫn luôn sợ phải làm. Bạn phải can đảm lên. Từ từ từng bước một, dù con đường để xoay chuyển cuộc sống có dài tới mức nào. Lớp học mà bạn đã đăng ký? Tới đó. Nhà trị liệu? Đặt lịch. Nộp hồ sơ xin việc. Hẹn hò. Tham gia các cuộc gặp mặt. Khởi xướng bữa trưa gia đình. Leo lên chiếc máy chạy bộ đó. Cảm giác bất ngờ về bản thân và những điều bạn có thể tạo ra sẽ tuyệt vời tới mức bạn không thể ngừng lại được. Coi đây là chế độ ăn cho tâm hồn bạn. Những chế độ ăn không hiệu quả cần bị loại bỏ, vì vậy đánh giá thói quen là việc cần thiết. Bạn có đang cảm thấy tốt hơn không? Mọi thứ có đang từ từ nhưng chắc chắn đi vào quỹ đạo không? Bạn có thể cải thiện nỗ lực hiện tại của mình được không? Tương tự như việc tăng cường độ tập luyện khi đã tiến bộ, bạn cũng cần thúc đẩy trí não của mình nữa. Những điều đem tới hiệu quả lúc này chưa chắc đã đủ cho bạn trong vài tuần tới. Khi đã hiểu rõ nỗ lực bước đầu của mình, hãy tăng thêm và tăng hơn nữa. Có rất ít thứ trong cuộc sống mà bạn có thể từ bỏ đột ngột, và đây không phải một trong số đó. Tương tự, những thứ bạn nghĩ rằng sẽ có lợi có thể chẳng có chút hiệu quả nào. Nếu đó là vấn đề, hãy trò chuyện với cố vấn của bạn và xin lời khuyên từ họ. Đó có phải thứ mà bạn cần cố gắng theo đuổi, từ bỏ hoàn toàn hay liệu rằng có chiến lược khác mà bạn có thể thực hiện? Bạn đang ở một vị thế vô cùng bấp bênh: một bước đi sai và rất dễ để bạn quay lại con đường cũ. Vì vậy ngay lúc này, hãy tập trung thúc đẩy bản thân. Tập trung suy nghĩ tích cực. Tập trung hít thở. Tập trung vào việc sống đúng với chính mình. Nếu bạn không chấp nhận từ bỏ, thử đoán xem điều gì sẽ xảy ra? Bạn sẽ không từ bỏ. Chướng ngại vật sẽ xuất hiện. Chúng bất ngờ xuất hiện không cảnh báo và đôi lúc không thể thay đổi được. Ô tô hỏng, quan hệ trắc trở, những cơn nghiện trở nên tồi tệ. Biết trước điều này là quan trọng bởi bạn sẽ chuẩn bị được ít nhiều và không đổ lỗi cho bản thân. Chúng xảy ra với tất cả mọi người và là một phần của cuộc sống. Bạn phải đối mặt với chúng.

Abstract: Xây dựng thói quen làm việc hàng ngày. Đưa ra những quyết định quan trọng nhất vào buổi sáng. Thực hiện những hành động tử tế ngẫu hứng. Đưa bản thân vào khuôn khổ. Làm điều mà bạn vẫn luôn muốn làm. Thực hiện đánh giá định kỳ. Không chấp nhận từ bỏ.


Protein và lecithin trong trứng có tác dụng cấp ẩm tuyệt vời cho tóc từ gốc đến ngọn. Ngoài ra trứng còn giúp cho tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng. Sau đây là cách biến nguyên liệu dành cho bữa sáng thành sản phẩm làm mềm tóc tại nhà: Trộn 3 quả trứng với 1 thìa canh mật ong và 2 thìa canh dầu dừa hoặc dầu ô liu. Phết một lượng lớn hỗn hợp lên tóc và để yên như vậy 30 phút. Gội đầu thật kỹ và để cho tóc khô tự nhiên. Nửa cốc sữa chua và 2 thìa canh dầu hạnh nhân trộn với 2 quả trứng đánh tan sẽ tạo thành một hỗn hợp sánh mịn mà bạn có thể xoa hết chiều dài mái tóc. Để hỗn hợp lưu trên tóc 30 phút và dùng dầu xả như thường lệ. Sốt mayonnaise cũng có tác dụng, nhưng sau đó mái tóc của bạn sẽ có mùi như ở cửa hàng thực phẩm vậy. Dầu ô liu, dầu dừa, dầu thầu dầu và dầu hạnh nhân là những lựa chọn tốt nhất. Vài giọt tinh dầu thơm tho thêm vào cũng sẽ không hại gì. Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau và xoa lên khắp mái tóc, hoặc bạn có thể hâm nóng dầu trong lò vi sóng. Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể đun nóng 4 thìa canh dầu trên bếp. Khi dầu nóng nhưng không quá nóng, bạn có thể nhấc dầu ra khỏi bếp và rảy lên tóc. Xoa dầu khắp mái tóc. Trùm khăn nóng lên tóc để đạt hiệu quả cao nhất. Dùng dầu dừa. Đun dầu dừa trong lò vi sóng cho đến khi dầu chảy ra. Để cho dầu nguội bớt sao cho bạn có thể chạm vào được. Xoa dầu dừa ấm lên tóc thật kỹ. Để dầu trên tóc 4-5 tiếng (hoặc đến bao lâu tùy thích), sau đó xả sạch. Phết nguyên liệu ngọt ngào này lên tóc, để yên trong nửa tiếng và xả sạch, hoặc trộn mật ong với quả bơ và trứng để tạo thành hỗn hợp sánh hơn. Sử dụng liệu pháp dưỡng sâu này mỗi tuần một lần. Một cách khác bạn là chỉ việc thêm mật ong vào dầu gội bình thường! Chuối sẽ giúp tóc chắc khỏe, sau đó bơ sẽ tiếp tục nuôi dưỡng tóc, giúp tóc mềm mại và bóng mượt. Để có hiệu quả hơn, bạn có thể thêm vào 1-2 thìa cà phê dầu (bất cứ loại dầu nào kể trên đều được). Trộn đều, thoa hỗn hợp lên tóc và để yên 30-60 phút. Với công dụng giúp hồi phục tóc hơn là dưỡng ẩm, giấm là một liệu pháp tại nhà có thể xử lý nhiều vấn đề. Nó có thể khôi phục độ pH trên tóc, loại bỏ mọi sản phẩm gây hại cho tóc. Về cơ bản, giấm là chất làm sạch cho mái tóc dễ bị tổn thương. Pha dung dịch giấm táo với nước theo tỷ lệ 1:1 và giội khắp mái tóc. Để giấm trên tóc 15 phút, sau đó gội sạch. Tiếp tục chăm sóc tóc như thường lệ.

Abstract: Dùng trứng. Dưỡng tóc bằng dầu. Làm mềm tóc bằng mật ong. Nghiền một ít quả bơ và chuối. Giội giấm táo lên tóc.


. Nhiều thiếu niên và trẻ mới lớn giao tiếp theo kiểu mà bố mẹ và thầy cô ngơ ngác không hiểu bạn nói gì. Nếu muốn được xem là chín chắn, bạn nên nói sao cho người khác có thể hiểu được. Dùng đúng từ ngữ, không viết tắt. Viết câu hoàn chỉnh và đúng chính tả. Nếu muốn học cách tạo sự hứng khởi khi trò chuyện với những người khác, bạn hãy nhờ cha mẹ đóng một vai giao tiếp với bạn. Nhiều bạn ở độ tuổi mới lớn cho rằng mình biết hết mọi thứ và không lắng nghe người khác. Một biểu hiện của sự chín chắn là bạn biết rằng mình có thể học hỏi ở mọi người. Hãy cố gắng lắng nghe nhiều hơn nói. Một nguyên tắc quan trọng là lắng nghe để hiểu thay vì lắng nghe để trả lời. Cố gắng đoán xem người kia đang diễn đạt điều gì. Đừng ngắt lời hoặc vội vã chen ý kiến của mình vào. Cố gắng nghe người kia nói hết câu, sau đó tóm tắt lại những điều họ nói theo cách bạn hiểu. Ví dụ, khi mẹ bạn nói, "Cuối tuần này mẹ có việc phải về quê, mẹ không yên tâm để con ở nhà một mình. Con sang nhà cô Hương được không?" Bạn có thể đáp lại, "Vâng ạ. Con biết là mẹ lo lắng nếu con ở nhà một mình. Để con hỏi xem bố mẹ Quỳnh có đồng ý cho con sang nhà bạn ấy không". Nói tiếng lóng hoặc các từ ngữ thông dụng một cách chừng mực trước bạn bè đồng trang lứa thì được, nhưng bạn nên cố gắng sử dụng những từ ngữ phù hợp khi giao tiếp với người lớn. Đừng đánh đố người lớn bằng cách sử dụng những từ ngữ không quen thuộc với họ. Ngoài ra, bạn cũng tránh những tiếng chửi thề vì đó là biểu hiện của sự thiếu tôn trọng.

Abstract: Truyền đạt rõ ràng Sử dụng kỹ năng nghe tích cực. Tránh dùng tiếng lóng hoặc các từ chửi thề.


Nếu nghi ngờ có mối xông, bạn hãy cắt một mẩu gỗ ở vị trí khả nghi, nếu có thể. Các loại mối khác nhau sẽ gây ra các kiểu hư hại khác nhau trên gỗ. Mối đất phá hoại gỗ mềm và ăn theo đường vân gỗ. Chúng tạo ra hình thù như tàng ong trong gỗ rất dễ nhận diện. Điều cực kỳ quan trọng là phải ngăn chặn mối đất ngay khi phát hiện ra chúng. Loài mối đất Đài Loan có sức tàn phá khủng khiếp, chủ yếu là do số lượng đông đảo của chúng. Một tổ mối đất Đài Loan có đến hàng triệu con. Nếu không được xử lý, loài côn trùng này có thể gây thiệt hại đáng kể cho nhà cửa, hàng rào và cột điện. Mối gỗ khô đào thành các lỗ hổng lớn trong gỗ bằng cách gặm nhấm dọc theo vân gỗ và ăn vào vân gỗ. Sự xuất hiện của chúng cũng là vấn đề khá nghiêm trọng, tuy chưa bằng hầu hết các loài mối đất. Các tập đoàn mối gỗ khô thông thường chỉ có vài ngàn thành viên và phải mất nhiều năm mới đạt đến số lượng này. Ngay cả khi đó, toàn bộ tổ mối cũng chỉ ăn được khoảng 230 g gỗ mỗi năm. Nếu quan sát cẩn thận, bạn có thể tìm được các dấu hiệu mối xâm nhiễm, ngay cả khi không nhìn thấy con côn trùng này. Các dấu hiệu của tổ mối là sàn gỗ cong oằn hoặc võng xuống, gạch lát bong ra, các lỗ nhỏ xuất hiện trên tường thạch cao, gỗ bị hư hại và dễ gãy vụn hoặc phát ra âm thanh rỗng khi gõ vào.  Các đường hầm chạy từ đất lên phần gỗ nổi trên mặt đất. Loài mối ăn cây gỗ chết, cũng là vật liệu của nhiều ngôi nhà. Chúng xây những đường hầm hẹp để tạo lối đi an toàn đến tòa nhà. Đường hầm của mối được làm từ đất, nước bọt, phân mối và các vật liệu khác. Các đường hầm này là dấu hiệu cho thấy mối đang hoạt động. Mối gỗ khô sống trong các cấu trúc làm bằng gỗ, bao gồm các thanh gỗ xây dựng, đồ gỗ và sàn gỗ cứng. Loài mối này hầu như không xuất hiện bên ngoài tổ do chúng ăn và ẩn náu cùng một chỗ, nhưng bạn cũng có thể tìm được các manh mối cho thấy sự hiện diện của chúng. Mối gỗ khô đùn ra các viên chất thải, còn gọi là "cứt mọt", ở bên ngoài các đường hầm và các lỗ hở. Các ụ mối có màu gỗ tích tụ trên sàn bên dưới các phần gỗ bị mối xông. Cầm tuốc nơ vít gõ vào từng phần gỗ mỗi lần kiểm tra nhà định kỳ. Nếu có âm thanh rỗng phát ra, có thể là gỗ đã bị hư hại vì loại dịch hại phá hoại gỗ. Ở trong nhà, bạn có thể dùng ống nghe hoặc một thiết bị khác áp vào tường để nghe. Bạn sẽ không nghe được tiếng của mối, nhưng kiến thợ mộc sẽ phát ra âm thanh sột soạt khe khẽ khi sục sạo trong các hang hốc của chúng.

Abstract: Kiểm tra những phần gỗ nghi ngờ bị hư hại. Tìm các bằng chứng khác cho thấy các dấu hiệu mối xông. Nghe âm thanh.


Hầu hết mọi người vo gạo vì mục đích vệ sinh và để làm sạch lớp tinh bột mịn. Tinh bột là nguyên nhân làm cho gạo trở nên dẻo và dính vào nhau. Nếu không chịu được việc không làm sạch gạo trước khi ăn, bạn chỉ cần vo sơ một hoặc hai lần, nhưng đừng vo quá kỹ khiến nước vo gạo trở nên trong. Bạn vẫn cần giữ lại tinh bột. Cho thêm một ít nước nhiều hơn số lượng cần sẽ làm cho gạo dẻo hơn và dính hơn. Thử thêm một ít muối. Việc này sẽ thêm mùi vị và làm cho món xôi không bị nhạt. Đừng đậy nắp nồi. Món xôi sẽ dẻo hơn khi bạn để trong nồi lâu hơn. Nếu bạn nấu xôi trước một hoặc hai ngày thì thành phẩm sẽ càng dẻo hơn. Tuy nhiên, nếu nấu trước như vậy thì bạn sẽ phải bọc kỹ xôi và cho vào tủ lạnh để nó không bị khô hoặc hỏng. Cho xôi ra đĩa ăn. Nếu muốn, bạn có thể xới bằng nĩa để xôi không quá dính.

Abstract: Đừng vo gạo trước khi nấu. Đổ 2 cốc (450ml) nước vào một nồi to và thêm vài thìa canh nước. Đun sôi nước bằng lửa lớn. Để nồi đã đậy nắp trên bếp thêm khoảng 10 phút. Dọn xôi.


Một số người làm phân trộn thấy lo khi họ đảo phân trộn và thấy nóng bên trong. Mặc dù không phải lúc nào cũng đúng, nhưng đống phân trộn sẽ phân hủy nhanh nhất khi tỏa nhiệt. Đống phân trộn chất lượng tốt sẽ rất ấm bên trong, thậm chí bốc hơi nước vào buổi sáng lạnh. Đây là dấu hiệu tốt. Một số loại rác thải vườn có thể dùng làm phân trộn nhưng sẽ mất nhiều thời gian phân hủy, chẳng hạn như cành cây, nhánh cây và vụn cắt ra từ hàng rào. Có thể bạn phải ủ riêng các nguyên liệu này vài chúng sẽ mất thời gian lâu hơn để phân hủy, đặc biệt trong vùng khí hậu lạnh có mùa ủ phân trộn ngắn hơn. Cắt nhỏ các nguyên liệu nặng nếu có thể để giúp chúng phân hủy nhanh hơn. Bạn có thể bỏ cỏ dại vào thùng ủ phân trộn, nhưng có nguy cơ cỏ sẽ được gieo rắc khắp vườn. Nếu bạn biết chắc cỏ chưa có hạt thì hoàn toàn có thể đem làm phân trộn. Tuy nhiên, nếu cỏ đã có hạt, tốt nhất là bạn nên bỏ vào thùng đựng rác vườn thay vì bỏ vào thùng phân trộn. Mặc dù về mặt kỹ thuật thì phân chó có thể làm phân trộn, nhưng chỉ với điều kiện đặc biệt trong thùng phân trộn được phép của thành phố, thường đặt ở các công viên địa phương. Không dùng loại phân trộn kiểu này trong vườn hoặc gần vườn rau hoặc cây ăn quả. Bạn hãy hỏi chính quyền địa phương để biết thêm thông tin. Đề nghị địa phương cung cấp các thùng này trong công viên và trên các tuyến đi dành cho chó. Không bao giờ bỏ phân của bất của động vật ăn thịt nào vào thùng phân trộn. Trong khi phân của động vật ăn cỏ rất thích hợp để làm phân trộn, nhưng phân lợn, chó, mèo hoặc các động vật ăn thịt/ăn tạp có thể khiến thùng phân trộn và cây cối bị nhiễm các bệnh lây qua thức ăn. Có nhiều loại hộp đựng thức ăn đem đi dùng hàng ngày được dán nhãn là có thể làm phân trộn. Tuy nhiên, chúng thường chỉ có thể được sử dụng trong qua trình xử lý công nghiệp và không phân hủy tốt trong thùng phân trộn tại nhà do nhiệt độ không đủ cao.

Abstract: Biết rằng phân trộn sẽ tỏa nhiệt. Quyết định xem có nên cho thêm các nguyên liệu phân hủy chậm không. Cẩn thận khi sử dụng cỏ dại làm phân trộn. Không bỏ phân động vật vào thùng phân trộn. Không bỏ các vật đựng có thể phân hủy vào thùng ủ phân trộn.


Chuối có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tóc như folate, vitamin B6 và lượng đường cao giúp giữ độ ẩm trong tóc. Dầu ô liu làm cho biểu bì tóc khép lại, còn sữa có chất đạm và đường giúp dưỡng ẩm, làm cho tóc chắc khỏe. Loại mặt nạ này an toàn cho tóc nhuộm và giúp cho tóc thẳng. Bạn cũng có thể dùng nĩa hoặc dụng cụ nghiền khoai tây để nghiền chuối. Để có hỗn hợp mịn, hãy dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay đa năng. Nghiền đến khi chuối nhuyễn hoàn toàn. Sau đó, trộn đều các nguyên liệu. Mặt nạ sẽ có kết cấu tương tự như dầu xả đóng chai. Loại mặt nạ này tương đối loãng, tốt nhất bạn nên bôi tại bồn rửa tay hoặc khi tắm để không dính bẩn. Bạn nên nhớ bôi đều mặt nạ từ chân tóc đến ngọn tóc. Bạn cũng có thể quấn tóc bằng màng bọc thực phẩm hoặc túi nylon. Để mặt nạ trên tóc khoảng 1 tiếng. Xả sạch hoàn toàn mặt nạ trên tóc. Mặt nạ này tương đối dính nên hãy xả cho tóc thật sạch, sau đó dùng thêm dầu xả.

Abstract: Chuẩn bị nguyên liệu. Bóc vỏ và nghiền 2-3 quả chuối chín trong bát. Thêm 2 thìa súp sữa chua Hy Lạp, 2 thìa súp dầu ô liu và 2 thìa súp mật ong. Bôi đều mặt nạ lên tóc. Đội mũ tắm. Xả sạch mặt nạ với dầu gội dịu nhẹ và nước ấm.


Bạn nên thật sự nỗ lực trong việc hình thành niềm vui trong cuộc sống. Một phương pháp khá đơn giản để thực hiện điều này đó là lựa chọn một hoạt động nào đó mà bạn có thể tận hưởng mỗi ngày. Nó có thể đơn giản như dành thời gian để thưởng thức tách cà phê mỗi sáng. Hoặc bạn có thể hình thành thói quen dành 30 phút vào buổi sáng để thực hiện hoạt động mà bạn thật sự yêu thích. Bạn không nên so sánh cuộc sống của bản thân với người khác. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về tình hình tài chính, bạn nên tìm cách để tăng thêm nguồn thu nhập. Đây là hành động mà bạn có thể thực hiện để cải thiện tình hình thay vì nghĩ về người bạn sở hữu công việc có mức lương cao hơn bạn và tự hỏi tại sao bạn lại không thể kiếm được nhiều tiền như vậy. Khi bạn so sánh bản thân với người khác, bạn thường kết thúc bằng việc phán xét chính mình một cách không công bằng. Hầu hết mọi người đều sẽ so sánh bản thân với người mà chúng ta cảm nhận rằng họ sở hữu nhiều thứ hơn hoặc là họ "tốt hơn" chúng ta. Và chúng ta cũng có xu hướng so sánh bản thân với phiên bản lý tưởng nhất của người đó, phớt lờ sự thật rằng người đó cũng chỉ là một con người với những khiếm khuyết và thử thách tương tự như mọi người khác. Thay vì so sánh bản thân với người khác, bạn nên so sánh con người của bạn trong quá khứ và trong hiện tại. Bạn đã trưởng thành như thế nào trong một năm qua? Hôm nay, bạn có thể làm những việc gì mà bạn đã không thể thực hiện trước đây? So sánh bản thân với người khác chẳng khác nào so sánh quả táo với quả cam. Đây là thước đo không chính xác và không hợp lý vì mỗi người là một cá thể độc đáo riêng biệt. Quá trình này cũng phi lý như là so sánh khả năng bơi lội của bạn với cá heo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khí trời trong lành có thể tác động tích cực đến sức khỏe của bạn, cả về mặt tinh thần lẫn thể chất. Bạn nên cố gắng dành một chút thời gian mỗi ngày (hoặc mỗi tuần) để bước ra khỏi nhà. Bạn có thể đến công viên, hoặc thực hiện một chuyến phiêu lưu cuối tuần tại khu vực lân cận. Bạn nên tập trung vào đặc điểm tích cực của chính mình. Nếu bạn quá nghiêm khắc với bản thân, sẽ khó để bạn có thể tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống. Thay vì vậy, hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để tập trung vào điểm mạnh của mình. Bạn nên biến hành động khen tặng người khác thành thói quen. Dán lời ghi chú trên chiếc gương trong phòng tắm để nhắc nhở bản thân về sự tuyệt vời của chính mình. Trân trọng tính cách trẻ con bên trong tâm hồn bạn có thể giúp bạn cảm thấy như thể bạn đang sống trọn vẹn từng phút từng giây. Hãy cố gắng thực hiện một hành động ngốc nghếch nào đó, chẳng hạn như nhảy chân sáo hoặc nhào lộn. Đừng ngần ngại khi phải cười vang. Bạn cũng có thể thiết lập thói quen chọc cười bạn bè và người thân. Sự vui vẻ của bạn chắc chắn sẽ tác động đến họ.

Abstract: Trân trọng một điều gì đó mỗi ngày. Tránh so sánh. Bước ra khỏi nhà. Rèn luyện khả năng tự chấp nhận. Trở nên vui vẻ.


Hành vi này thường là kết quả của cảm giác không an toàn hay thiếu tự tôn. Đó là một cách được dùng để áp đặt sức mạnh của mình lên trên những người khác. Hành vi này tồi tệ cho cả người bị bắt nạt lẫn kẻ đi bắt nạt. Nếu nhận thấy bản thân có xu hướng này, bạn hãy trò chuyện với người mà bạn tin tưởng, như bố mẹ hoặc cố vấn trường học, nhờ họ giúp đỡ để chấm dứt tình trạng trên. Có ba loại bắt nạt cơ bản: Lời nói, xã hội và thể xác. Bắt nạt bằng lời nói liên quan đến việc đặt tên, dọa dẫm hay nhận xét ác ý. Mặc dù không tạo ra những nỗi đau thể xác, chúng có thể gây tổn thương nghiêm trọng về mặt tinh thần. Hãy để ý từng lời nói của bạn, đừng bao giờ nói với người khác những điều mà bản thân bạn không hề muốn phải nghe. Bắt nạt mang tính xã hội liên quan đến việc phá hoại danh tiếng hay các mối quan hệ trong xã hội của ai đó. Hạ thấp, đồn thổi, làm nhục hay ngồi lê đôi mách đều là hành vi bắt nạt mang tính xã hội. Bắt nạt thể xác liên quan đến việc làm bị thương (hoặc phá hoại tài sản) người khác. Mọi hành vi bạo lực, chiếm đoạt hay phá hoại đồ vật của người khác cũng như những cử chỉ thô lỗ đều là hình thức của loại hình bắt nạt này. Cũng đừng để hành vi bắt nạt diễn ra khi có sự hiện diện của bạn. Cho dù bạn không đủ mạnh về mặt thể chất để đối phó với hành vi bắt nạt - điều mà trên thực tế có thể không an toàn - có rất nhiều cách giúp bạn xây dựng được một môi trường lành mạnh, không có sự hiện diện của bắt nạt. Hãy thử: Làm gương bằng cách không bắt nạt người khác. Cho kẻ bắt nạt biết hành vi của họ không hề oai phong hay vui một chút nào. Đối xử tử tế với người bị bắt nạt. Thông báo cho những người lớn có trách nhiệm về hành vi trên.  Nếu cảm thấy bản thân có vấn đề với hành vi bắt nạt, hãy cân nhắc trao đổi với cố vấn viên hoặc bác sỹ trị liệu. Có thể bạn đang mắc phải những vấn đề lớn hơn khiến bạn thấy cần hạ thấp hay đàn áp ai đó. Cố vấn có thể chỉ cho bạn phương pháp để thiết lập những mối quan hệ tích cực hơn. Điều đó có thể làm họ đau chẳng khác nào bị đấm thẳng vào mặt vậy - thậm chí đôi khi còn hơn thế nữa. Dù không cố tình, nó vẫn có thể gây tổn thương. Người trưởng thành quan tâm đến nhu cầu, cảm giác của người khác và sẽ không làm những điều có thể gây tổn thương cho họ. Ngồi lê đôi mách cũng sẽ không giúp bạn trở nên nổi tiếng hay đáng ngưỡng mộ. Nghiên cứu cho thấy điều này có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn nếu bạn đang học lớp năm, nhưng khi đã lên đến lớp chín (cũng là thời điểm bạn hy vọng có thể trưởng thành hơn), nhìn chung, sự nhiều chuyện sẽ khiến bạn bị ghét và ít nổi tiếng hơn. Cũng đừng khuyến khích việc này. Nếu khi bạn có mặt, ai đó cố gắng bắt đầu một lời đồn thổi, hãy lên tiếng: "Này, mình không thích nói lung tung về người khác đâu". Nghiên cứu cho thấy thậm chí nếu chỉ một người phản đối cũng có thể làm nên sự khác biệt. Đôi khi, bạn có thể nói điều gì tốt đẹp về ai đó và qua miệng người khác, nó cuối cùng lại trở thành tin đồn nhảm. Chẳng hạn như, bạn có thể chia sẻ với một người bạn rằng "Mình rất thích đi chơi với Ziyi. Bạn ấy vui tính lắm!" và ai đó lại bảo người khác rằng bạn nói xấu Ziyi. Bạn không thể kiểm soát được cách người khác diễn dịch hay phản ứng lại lời bạn nói. Điều duy nhất bạn có thể làm là kiểm soát lời nói của mình. Cần chắc chắn lời nói của bạn là tốt. Một phép thử tốt để biết liệu điều gì có thể trở thành lời đồn hay chuyện ngồi lê đôi mách hay không chính là tự hỏi bản thân: Mình có muốn người khác nghe được hoặc biết điều này về mình không? Nếu câu trả lời là không, vậy đừng chia sẻ nó với người khác. Nếu có thể cho qua, đừng phản ứng lại. Sự im lặng của bạn sẽ cho thấy những điều người kia nói là không ổn. Nếu không thể bỏ qua, hãy đơn giản cho họ biết lời nhận xét là thô lỗ. Nếu họ xin lỗi, chấp nhận nó; nếu không, hãy đơn giản bước đi. Người trưởng thành luôn khoáng đạt. Nếu bạn không biết hoặc chưa từng thử điều gì không có nghĩa là bạn nên phản đối hoặc bác bỏ tính khả thi của điều đó. Thay vào đó, nhìn nhận nó như một cơ hội để bạn có thể học được điều gì (biết về ai đó) mới và khác biệt. Nếu ai đó có đức tin hoặc thói quen khác bạn, đừng vội vàng đánh giá. Hãy đặt câu hỏi mở, chẳng hạn như "Bạn có thể nói thêm về điều này không?" hay "Sao bạn làm thế?" Cố gắng nghe nhiều hơn nói, ít nhất là lúc ban đầu. Đừng ngắt lời hay nói "Nhưng tôi nghĩ là---". Hãy để người khác nói hết. Bạn sẽ ngạc nhiên vì những điều học được từ họ. Yêu cầu làm rõ. Nếu ai đó nói điều gì có vẻ không đúng, trước khi vội vàng đưa ra phán xét, bạn hãy yêu cầu họ giải thích rõ ràng. Chẳng hạn như, nếu cho rằng ai đó vừa xúc phạm đức tin của bạn, hít sâu và sau đó hỏi lại những điều tương tự như "Mình hiểu ý bạn là _______. Có phải vậy không?" Nếu người đó trả lời họ không hề có ý đó, vậy hãy chấp nhận lời giải thích của họ. Đừng có cái nhìn tiêu cực về người khác. Trong mọi tình huống, hãy nghĩ rằng ai cũng đều là con người, giống như bạn. Có lẽ họ không hề muốn trở nên xấu tính hay làm tổn thương người khác mà đó chỉ là do lầm lỗi. Học cách chấp nhận người khác như chính bản thân họ sẽ giúp bạn trở nên trưởng thành hơn. Đôi khi, bạn có thể sẽ bất đồng quan điểm với ai đó. Điều này là bình thường. Một phần của trở nên trưởng thành chính là biết cân nhắc và quyết định đồng ý hay không với điều gì. . Đừng xin lỗi vì sự kỳ lạ hay khác biệt nào của bạn, dù cho người khác có không đồng ý với điều đó. Miễn là hành vi của bạn không trái với luân lý xã hội và sẽ không làm hại đến ai, bạn có quyền tự do thể hiện cá tính của mình. Người trưởng thành không tự nghi ngờ bản thân hay cố gắng trở thành một ai khác. Phát triển những sở thích và năng khiếu là cách rất tốt để xây dựng sự tự tin. Bạn sẽ nhận ra rằng nếu quyết tâm, bạn có thể gặt hái được bất cứ điều gì mà bạn muốn, và bạn có những kỹ năng đáng tự hào để chia sẻ với người khác. Hãy cẩn trọng với việc tự chỉ trích. Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy tự cân nhắc liệu bạn có chỉ trích bạn bè như vậy hay không. Nếu bạn không làm thế với bạn bè, vì sao bạn lại tự làm tổn thương chính mình? Hãy cố gắng sắp xếp lại những suy nghĩ tiêu cực ấy để chúng trở nên có ích hơn. Chẳng hạn như, đôi khi bạn có thể tự nhủ "Mình là một kẻ thất bại! Mình tệ hại với môn toán và sẽ chẳng thể nào khá lên được". Đây là suy nghĩ không lành mạnh, và rõ ràng bạn sẽ chẳng bao giờ nói vậy với một người bạn. Sắp xếp lại để thấy được những gì bạn có thể làm: "Mình không giỏi toán, nhưng mình có thể học chăm chỉ. Thậm chí nếu không đạt được điểm 8, mình cũng đã làm hết sức rồi". Sống thật với bản thân chính là một dấu ấn của sự trưởng thành. Hãy tự tin mà không tự cao, phô trương. Một người trưởng thành không cần hạ thấp người khác hay ra vẻ giỏi giang trong những việc bản thân không thành thạo. Hãy nói về những điều khiến bạn thật sự thích thú. Khi bạn quan tâm đến điều gì, sự quan tâm đó sẽ tự bộc lộ. Đôi lúc, khi có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn có thể sẽ phản ứng đến mức phủ nhận chúng. Chẳng hạn như, nếu ý nghĩ "Mình thật sự lo lắng cho bài kiểm tra ngày mai" xuất hiện, phản ứng đầu tiên của bạn có thể là giả vờ như "Mình chả sợ gì hết!" Đây chính là không thành thật với bản thân. Thừa nhận những lúc bất an hoặc yếu đuối sẽ khiến bạn trở nên trưởng thành hơn. Ai ai cũng có những thời điểm thiếu tự tin. Điều này là hoàn toàn bình thường. Thể hiện cảm xúc của bạn một cách rõ ràng. Lẩn trốn hay trở nên công kích một cách tiêu cực là cách xử lý cảm xúc thiếu trung thực và không trưởng thành. Hãy tỏ ra lịch sự, tôn trọng nhưng đừng ngần ngại bày tỏ cảm nhận thực của bạn. Làm điều mà bạn cho là đúng. Đôi khi, bạn có thể bị mỉa mai hoặc chỉ trích vì điều đó. Thế nhưng, nếu giữ vững nguyên tắc của mình, bạn sẽ biết rằng bạn đã là chính bạn. Nếu người khác không tôn trọng bạn thì bạn cũng không cần quan tâm đến ý kiến của họ. Có lẽ phần quan trọng nhất của trưởng thành chính là chịu trách nhiệm với lời nói và việc làm của chính mình. Hãy nhớ rằng mọi việc không chỉ đơn giản đến với bạn. Bạn là đại điện cho chính cuộc đời mình, và mỗi lời nói, việc làm của bạn sẽ tác động đến cả bạn lẫn những người khác. Chịu trách nhiệm khi mắc lỗi. Ý thức rằng bạn không thể kiểm soát được việc người khác làm gì, nhưng bạn là có thể kiểm soát được chính mình. Chịu trách nhiệm khi sự việc diễn ra không như ý. Chẳng hạn như, nếu bạn làm bài luận không tốt, đừng đổ lỗi cho thầy cô giáo. Hãy nghĩ về những việc bạn đã làm. Bạn có thể làm gì để cải thiện trong những lần sau? Ít chú tâm hơn đến việc liệu mọi thứ có công bằng hay không. Cuộc sống không phải lúc nào cũng công bằng. Đôi khi, bạn có thể không đạt được điều mà bạn xứng đáng. Người trưởng thành sẽ không cho phép sự bất công cản đường họ. Hãy kiểm soát những khả năng của bạn. Đôi khi, bạn cảm thấy hoàn toàn không thể kiểm soát được gì trong cuộc đời của chính mình. Có thể điều này đúng ở một vài trường hợp. Bạn không thể quyết định việc người quản lý nhà hàng có thuê bạn hay không, hay liệu người mà bạn thích có đồng ý hẹn hò với bạn. Tuy nhiên, một số việc là hoàn toàn trong kiểm soát. Chẳng hạn như: Với công việc: Bạn có thể kiểm tra và chau chuốt hồ sơ xin việc. Bạn có thể chuẩn bị cho buổi phỏng vấn hết mức có thể. Bạn có thể ăn mặc chuyên nghiệp khi tham gia phỏng vấn việc làm. Bạn có thể đến đúng giờ. Có thể, đến cuối cùng, bạn vẫn không dành được vị trí đó, nhưng bạn đã thực hiện mọi điều trong khả năng của mình. Trong các mối quan hệ: Bạn có thể tôn trọng người khác, vui tính và tốt bụng. Bạn có thể là chính mình khi ở bên người khác. Bạn có thể trở nên yếu đuối và chia sẻ với đối tượng của bạn rằng bạn muốn có một mối quan hệ chính thức. Những điều này nằm trong kiểm soát của bạn. Thậm chí, nếu mọi việc không như mong muốn, bạn có thể yên lòng khi biết rằng bạn đã sống thật với chính mình và làm điều tốt nhất cho bản thân.  Đừng cam chịu bị đánh bại. Trong hầu hết trường hợp, người ta từ bỏ chỉ vì điều đó dễ hơn là tiếp tục cố gắng. Thừa nhận "Mình là kẻ thất bại" dễ dàng hơn nhiều so với "À, làm vậy không được rồi, hãy xem mình có thể làm gì khác nào!" Chịu trách nhiệm với lựa chọn của bạn và kiên trì nỗ lực, cho dù thế nào đi nữa.

Abstract: Đừng bắt nạt người khác. Tránh đặt điều, đồn thổi và nói xấu sau lưng người khác. Hãy là một con người lớn hơn nếu ai đó không tử tế với bạn. Sẵn sàng đón nhận những điều mới. Hãy tự tin Hãy chân thực. Chịu trách nhiệm.


Để bắt đầu tập cho các cơ ở má, bạn hãy làm vẻ mặt như đang ăn chanh hoặc một thứ gì đó rất chua. Đôi môi phải hơi chúm lại hoặc trề ra, một phần hai má hơi hóp vào. Hai hàm răng không được cắn chặt vì như vậy má sẽ không hóp vào được, nhưng hai môi phải chụm lại.  Lưu ý – đây là phương pháp dân gian. Nói cách khác, phương pháp này không được khoa học chứng nhận, mà chỉ dựa trên kinh nghiệm mơ hồ và không được kiểm chứng. Vì vậy, cách này không đảm bảo có hiệu quả. Hai má cần phải lõm vào một cách tự nhiên, phần lõm sâu nhất nằm ở khoảng giữa hàm răng trên và hàm răng dưới, giữa phần trước và phần sau của miệng. Thử ăn một thứ gì đó chua nếu bạn không hình dung được nét mặt như vậy – phản ứng tự nhiên với vị chua chính là biểu hiện mà bài tập này đang mô phỏng. Xác định các điểm lõm sâu nhất trên má. Dùng hai ngón tay trỏ nhẹ nhàng ấn vào hai má. Giữ chặt các điểm này khi chuẩn bị cử động miệng. Bạn cũng có thể dùng ngón cái hoặc đuôi bút chì ấn vào các điểm này nếu thấy dễ hơn. Từ từ giãn cơ mặt giống như đang cười thật tươi, vẫn giữ các ngón tay trỏ ở vị trí cũ trên mặt. Bạn cần phải cười há miệng và khóe miệng kéo dài ra, vì lúm đồng tiền tự nhiên thường hiện lên khi người ta cười với nụ cười rộng ra hai bên khóe miệng. Bây giờ hai đầu ngón tay phải đặt tại hai điểm gần hai khóe miệng, vì đây là vị trí của lúm đồng tiền tự nhiên. Soi gương để kiểm tra. Nếu các đầu ngón tay của bạn có vẻ như hơi chệch khỏi vị trí, bạn có thể chỉnh lại cho đúng. Dùng đầu ngón tay hoặc đuôi bút chì ấn chặt vào điểm mà bạn muốn có lúm đồng tiền. Để có lúm đồng tiền tạm thời, bạn hãy buông tay thật nhanh. Chụp ảnh nếu thích. Lưu ý rằng những lúm đồng tiền này sẽ biến mất ngay khi bạn bạn thư giãn cơ miệng. Để tập cho cơ má tạo lúm đồng tiền lâu hơn, bạn cần phải tiếp tục ấn chặt những điểm lõm ít nhất 30 phút nữa. Càng ấn vào "lúm đồng tiền" lâu, bạn càng có nhiều cơ may khiến nó xuất hiện lâu. Khi xưa người ta có những thiết bị cơ học tạo lúm đồng tiền bằng cách đặt áp lực liên tục lên các điểm trên mặt. Các thiết bị này không được kiểm chứng về tính hiệu quả, nhưng một số người quả quyết là có tác dụng. Bài tập này mô phỏng hoạt động của thiết bị đó. Tiếp tục thực hành mỗi ngày 30 phút "các bài tập" tạo lúm đồng tiền trong nhiều tuần. Nếu qua 1 tháng mà bạn vẫn không tạo được lúm đồng tiền, có thể bạn phải bỏ qua phương pháp này. Đây là phương pháp không được ủng hộ bằng chứng cớ khoa học, mà chỉ là lời đồn dân gian, vì vậy nếu bạn không thành công thì cách này có lẽ không có tác dụng với bạn.

Abstract: Chúm môi lại và hóp má vào. Ấn và giữ điểm lõm. Mỉm cười và chỉnh lại vị trí ngón tay nếu cần thiết. Tiếp tục ấn 30 phút nữa, hoặc lâu hơn. Lặp lại hàng ngày.


Nhấp vào dấu mũi tên thả xuống bên phải tiêu đề của cột chứa dữ liệu mà bạn muốn lọc. Một trình đơn sẽ thả xuống. Để tiến hành thao tác này, cả ô "Header Row" (Hàng tiêu đề) và "Filter" (Bộ lọc) trong phần "Table Style Options" thuộc thẻ Design đều phải được đánh dấu. Nhấp vào một trong những tùy chọn sau từ trình đơn thả xuống:  Sort Smallest to Largest (Sắp xếp nhỏ nhất đến lớn nhất) Sort Largest to Smallest (Sắp xếp lớn nhất đến nhỏ nhất) Tùy thuộc vào dữ liệu trong bảng mà có thể bạn sẽ thấy những tùy chọn bổ sung như Sort by Color (Sắp xếp theo màu) hoặc Number Filters (Bộ lọc số). Trong trường hợp này, bạn có thể chọn một trong các tùy chọn này rồi nhấp vào bộ lọc trong trình đơn bật lên. Tùy vào bộ lọc đã chọn mà có thể bạn cần chọn phạm vi hoặc loại dữ liệu khác trước khi tiếp tục. Bộ lọc này sẽ được áp dụng cho bảng.

Abstract: Mở trình đơn bộ lọc. Chọn bộ lọc. Nhấp vào OK khi tùy chọn hiện ra.


Bạn hoàn toàn có thể tách bản thân khỏi tình huống và cho phép chính mình có thời gian để bình tĩnh lại. Việc trì hoãn hình phạt sẽ cung cấp cho bạn thời gian để thiết lập biện pháp trừng phạt phù hợp, và để con của bạn suy nghĩ về hành động mà chúng đã làm. Bạn nên nói rõ rằng bạn cần thời gian để trấn tĩnh lại, và rằng bạn sẽ thảo luận về vấn đề này khi bạn sẵn sàng.  Cố gắng không mỉa mai, đe dọa, hoặc chỉ trích trẻ. Hành động này sẽ chỉ khiến con của bạn tức giận hơn và có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến lòng tự trọng của trẻ. Quan sát dấu hiệu cảnh báo của phản ứng chiến đấu hay bỏ chay, chẳng hạn như nhịp tim tăng nhanh, lòng bàn tay toát mồ hôi và run rẩy. Tình trạng này sẽ xuất hiện khi bạn đang cảm thấy vô cùng tức giận, bực bội, hoặc đau lòng. Thực hành các kỹ thuật thư giãn khác nhau và xác định biện pháp phù hợp nhất với bạn. Hít thở sâu, đi dạo, thiền, và ngâm mình trong bồn tắm là các liệu pháp tốt để giúp bạn bình tĩnh. Nhiều người thậm chí cảm thấy rằng những hoạt động như dọn dẹp, tập thể dục, hoặc đọc sách cũng là cách tuyệt vời để trấn tĩnh. Hành động ngay khi bạn nhận thấy con của bạn đang cư xử không phù hợp và tập trung sự chú ý của chúng vào hành vi mà chúng đã thực hiện. Bạn cần phải giải thích cho trẻ lý do vì sao đây là hành động không thể chấp nhận được, và giúp trẻ hiểu rõ lý do chúng bị khiển trách. Phương pháp này sẽ khiến trẻ hiểu rằng hành vi của chúng sẽ đem lại hậu quả. Hãy nghiêm nghị, nhưng đừng la hét. Nếu bạn la mắng để bộc lộ cảm xúc của mình, con của bạn sẽ học hỏi điều tương tự. Duy trì sự bình tĩnh và nhanh chóng hành động, nhưng không phải là dựa trên sự tức giận. Nói rõ ràng và giao tiếp bằng mắt. Đối với trẻ nhỏ hoặc trẻ mới biết đi, bạn hãy ngồi xuống ngang tầm với trẻ khi trò chuyện. Giải thích nếu con của bạn đủ lớn để hiểu. Giữ cho mọi chuyện xoay quanh cảm xúc và tập trung vào cách mà hành vi của chúng gây ảnh hưởng và gây tổn thương cho người khác. Đối với trẻ đang trong độ tuổi thiếu niên và vị thành niên, bạn nên thảo luận về hậu quả bắt nguồn từ hành động hoặc quyết định của chúng trên phạm vi rộng hơn. Nếu con của bạn đang cư xử không đúng mực, tức giận, thất vọng hoặc gây rối, bạn nên tách trẻ khỏi tình huống đó. Dẫn trẻ đến nơi an toàn để thảo luận về cảm xúc và hành vi của chúng, và nói cho chúng biết cách để cải thiện trong tương lai. Bạn nên nhớ rằng trẻ nhỏ thường không biết cách để bộc lộ bản thân một cách hợp lý, và trừng phạt không phải là phương pháp tốt nhất để dạy dỗ chúng. Hãy khuyến khích trẻ và trấn an trẻ rằng bạn luôn ủng hộ chúng. Nói rằng bạn yêu trẻ. Xoa dịu trẻ bằng cách nói rằng bạn hiểu chúng. Trẻ nhỏ sẽ phản ứng tốt nhất trước những cái ôm và sự gần gũi về mặt thể chất vào thời điểm này, vì đây là hành động khiến chúng cảm thấy an toàn và được thương yêu. Trẻ lớn hơn thường sẽ không muốn được ôm ấp trong tình huống này, nhưng bạn nên cam đoan rằng bạn sẽ luôn có mặt để ủng hộ chúng, và dạy chúng cách xoa dịu hoặc lấy lại bình tĩnh. Biện pháp này bao gồm hít thở sâu, đếm, gây xao nhãng, nghe nhạc, và kỹ thuật hình dung. Trẻ nhỏ thường không vâng lời và không muốn lắng nghe nếu chúng nghĩ rằng chúng có thể thoát khỏi việc bị phạt. Bạn nên tạo ra lời nhắc nhở trẻ rằng bạn là người có quyền quyết định. Lặp lại câu này khi trẻ có hành vi sai trái. Giữ vững quyết định của bạn, nếu không, con của bạn sẽ nghĩ rằng chúng đang nắm quyền kiểm soát. Bạn nên nhớ rằng bạn là cha mẹ chứ không phải là bạn bè của chúng, và công việc của bạn không phải là cố gắng lấy lòng chúng mà là giữ an toàn và giúp con của bạn luôn khỏe mạnh, cũng như dạy cho chúng biết về lễ nghi phép tắc và tinh thần trách nhiệm. Để thiết lập sự kiểm soát, bạn có thể sử dụng cụm từ như "Mẹ/Cha là mẹ/cha của con" hoặc "Mẹ/Cha mới là người có quyền ở đây". Không nên nhún nhường bất kể trẻ đang tức giận đến mức nào. Đừng đầu hàng ngay cả khi chúng đang cố gắng thao túng bạn (ví dụ như bằng cách nín thở). Trẻ lớn sẽ thách thức bạn trong tình huống này. Bạn nên khuyến khích trẻ tham gia thảo luận về quyết định có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng, và hiểu được tác động của những lựa chọn khác nhau lên chúng. Nhớ rằng quyết định cuối cùng là của bạn, nhưng bạn nên chuẩn bị sẵn sàng để giải thích lý do vì bạn lại quyết định như vậy để trẻ nhận thức được quá trình đưa ra quyết định một cách có trách nhiệm.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Nói "không" với trẻ. Cách ly trẻ khỏi tình huống đang xảy ra. Đặt mình vào vị trí của người nắm quyền.


Cách phổ biến nhất để gặp ban nhạc là chờ cho đến khi họ đến khu vực của bạn, mua vé, và ra phía sau hậu trường. Truy cập trang web của One Direction và đọc các sự kiện để biết khi nào họ lưu diễn gần địa phương của bạn. Ở các chuyến lưu diễn trong tương lai của nhóm, One Direction thường đưa ra gói hậu trường bao gồm các hoạt động gặp gỡ và chụp hình với ban nhạc. Loại vé này bao gồm vào cửa thông thường cho các buổi biểu diễn ở bất kỳ khu vực tiền sảnh, và phần sau hậu trường vào buổi tối. Nếu có cơ hội gặp gỡ ban nhạc, hãy chắc rằng bạn đã chuẩn bị nội dung trao đổi hoặc đồ vật để có được chữ ký của nhóm. Việc giao lưu với thần tượng có thể làm bạn hồi hộp bối rối, cho nên bạn cần phải lên kế hoạch trước thật chu đáo. Nếu bạn không có khả năng mua vé để vào hậu trường, thì thường các nhóm hâm mộ sẽ đứng chờ xung quanh sau khi kết thúc buổi diễn giữa khu vực cửa ra và xe buýt lưu diễn của ban nhạc. Hãy chắc rằng bạn tuân thủ các quy định tại nơi gặp mặt và rời khỏi đó nếu bảo vệ yêu cầu. Nếu nhóm cảm thấy thoải mái thì sẽ chụp vài bức hình bên ngoài nơi biểu diễn trước khi quay lại khách sạn. Nếu bạn tìm ra nơi ở của ban nhạc thì cũng có thể chờ bên ngoài khách sạn để có cơ hội được gặp gỡ các chàng trai.

Abstract: Tham dự buổi diễn ca nhạc. Mua vé Trọn gói Gặp gỡ và Giao lưu. Mang theo đồ vật bạn muốn được thành viên ban nhac ký tên hoặc câu hỏi muốn đưa ra. Chờ ở khu vực xe buýt đậu.


Khi bạn nộp thông báo nghỉ việc, bạn nên đánh máy như một bức thư và in ra thay vì gửi qua email. Bạn nên trao bức thư trực tiếp cho sếp của bạn.  Việc viết email có vẻ dễ hơn và nhanh hơn nhưng thông thường làm như vậy được coi là ít chuyên nghiệp và thường làm người nhận không bằng lòng. Không gửi thư qua bưu điện hoặc qua thư tín trong công ty. Làm như vậy thư sẽ đến tay sếp của bạn muộn và có thể mất một tuần để sếp của bạn nhận được thư. Theo quy tắc chuẩn khi viết một bức thư trang trọng, bạn nên đánh máy ngày tháng theo định dạng ngày - tháng - năm ở góc trên bên trái của trang giấy. Tháng nên được đánh máy đầy đủ nhưng ngày và năm nên đánh máy theo định dạng số.  Ví dụ: Ngày 26 tháng 06 năm 2013 Lưu ý rằng bạn thường không cần thêm địa chỉ của người gửi trên dòng ngày tháng bởi vì địa chỉ công ty của bạn cũng là địa chỉ của sếp của bạn. Mặc dù vậy, nếu bạn sử dụng giấy tiêu đề của công ty, có thể sử dụng giấy tiêu đề có địa chỉ ở trên. Nếu bạn sử dụng giấy tiêu đề của công ty để viết thư, bạn có thể chọn để trống địa chỉ của người nhận thư, bởi vì đây là thư được gửi trong một công ty. Mặc dù vậy, thêm địa chỉ là ý kiến hay vì nó cho phép bạn gửi thư chính xác đến sếp của bạn.  Thêm chức danh và tên đầy đủ của sếp ở dòng đầu tiên. Viết tên phố ở dòng tiếp theo và tên quận, tên thành phố ở dòng sau đó. Để trống một dòng giữa ngày tháng và địa chỉ. Để trống một dòng nữa giữa địa chỉ và lời chào hỏi sau địa chỉ. Địa chỉ nên để khoảng cách dòng đơn. Thư của bạn nên bắt đầu bằng "Kính gửi (tên của sếp)" và bạn không nên sử dụng một lời chào chung chung hoặc mơ hồ như "Gửi những người quan tâm". Bạn cũng nên xưng hô với sếp theo cách bạn thường xưng hô, thậm chí khi cách xưng hô đó không trịnh trọng lắm. Ví dụ, nếu bạn thường xưng hô với sếp bằng tên, hãy viết "Kính gửi Giám đốc Hùng". Nếu trước nay bạn chỉ xưng hô một cách trịnh trọng với sếp bằng họ của sếp, bạn nên viết cả họ cả tên "Kính gửi Giám đốc Nguyễn Mạnh Hùng". Bỏ qua một dòng sau lời chào hỏi trước khi bạn viết nội dung thư theo hướng dẫn của bài viết này.  Mỗi đoạn văn trong nội dung thư cần để khoảng cách dòng đơn nhưng cần để cách một dòng trống giữa các đoạn văn. Không đoạn văn nào cần thụt đầu dòng. Viết thư trong giới hạn một trang giấy. Để duy trì giọng văn tích cực và thân mật, bạn cần kết thư một cách ấm áp và chân thành hơn một chút so với cách kết thư thông thường như "Chúc tốt đẹp", "Cảm ơn" hoặc "Chân thành". Bạn có thể kết thư theo một vài cách dưới đây: Gửi những lời chúc tốt đẹp nhất có thể Chúc công ty tiếp tục thành công bằng những lời chúc tốt đẹp nhất Gửi lời cảm ơn chân thành nhất vì tất cả mọi thứ từ trước tới nay Bày tỏ sự biết ơn chân thành và gửi những lời chúc tốt đẹp nhất Đánh máy tên đầy đủ của bạn dưới phần kết thư bốn dòng và ký tên ở giữa phần kết thư và tên đánh máy đầy đủ.

Abstract: Viết thông báo nghỉ việc như một bức thư tay, không dùng thư điện tử. Đánh máy ngày tháng ở góc trên bên trái. Cân nhắc thêm địa chỉ. Nhắc trực tiếp đến sếp của bạn ở lời chào hỏi. Viết nội dung thư. Kết thư một cách ấm áp. Đánh máy tên và ký tên.


Phớt lờ ai đó trong trường học đòi hỏi bạn phải khá tinh tế, đặc biệt nếu bạn cùng học chung lớp với người đó, nhưng bạn vẫn có thể tìm cách để phớt lờ ai đó cùng học chung trường với bạn mà không cần phải hành động quá rõ ràng. Sau đây là một số cách bạn có thể thực hiện:  Nếu bạn thường ngồi cạnh người đó trong lớp học, hãy đổi chỗ ngồi. Nếu chỗ ngồi của bạn là do thầy cô chỉ định, bạn có thể nói chuyện với thầy cô và xin phép được đổi chỗ. Nếu bạn gặp người đó trong căn tin, hãy xem liệu bạn có thể ngồi ở một chỗ khác. Nếu bạn tình cờ gặp người đó tại hành lang, hãy nhìn thẳng theo kiểu như bạn đang hoàn toàn tập trung để đến lớp đến nỗi bạn không để ý đến người đó. Nếu người đó hỏi chuyện bạn trong lớp học, hãy nhìn sang chỗ khác và giả vờ như không có chuyện gì xảy ra. Phớt lờ ai đó trong công ty có thể sẽ khó khăn, vì bạn chắc hẳn sẽ phải ngồi gần người đó hoặc thậm chí sẽ phải làm chung một dự án với họ. Tuy nhiên, vẫn có một số cách bạn có thể thực hiện để hạn chế tiếp xúc. Tránh đi đến khu vực nghỉ ngơi hoặc nhà bếp của công ty khi người đó đang sử dụng chúng. Hãy tìm hiểu thời gian người đó vào bếp ăn cơm trưa hoặc châm thêm cà phê, và hãy chắc chắn rằng lịch trình của bạn hoàn toàn khác người đó. Nếu bạn ngồi gần người đó trong cơ quan, hãy tập trung vào chiếc máy tính của bạn, và đặt một chồng giấy tờ trên bàn làm việc để tạo ra vẻ như bạn đang mải mê làm việc thay vì phải nhìn sang người đó. Không nên tự hủy hoại sự nghiệp của bản thân. Nếu bạn cần phải nói chuyện với người đó để hoàn thành công việc thì hãy đến nói chuyện. Người đó sẽ cảm thấy bực bội hơn nếu bạn nói chuyện với họ tại sở làm nhưng lại hoàn toàn lờ họ đi sau giờ làm việc. Phớt lờ một người nào đó trong một tập thể khá dễ dàng để thực hiện nếu bạn biết bạn cần làm gì. Bạn chỉ cần trông cậy vào bạn bè của bạn và cố gắng tránh càng xa người đó càng tốt nếu bạn và người đó đang cùng ở tại một nơi nào đó. Sau đây là những cách bạn có thể thực hiện:  Bận rộn với bạn bè. Nói chuyện với bạn bè và cười vang như bạn đang có một cuộc trò chuyện "vui chưa từng có". Nhảy. Nếu người đó tiến đến gần bạn và âm nhạc đang trỗi lên, hãy kéo một người bạn của bạn vào sàn nhảy và bắt đầu nhảy. Nếu người đó vẫn tiếp cận bạn, hãy nhắm mắt lại như là bạn đang tận hưởng âm nhạc. Nếu người đó đang có mặt trong nhóm bạn của bạn, hãy chú tâm vào mọi người xung quanh. Khi người đó nói chuyện, hãy gãi tai hoặc kiểm tra điện thoại – hãy hành động như kiểu không có gì xảy ra.

Abstract: Phớt lờ ai đó trong trường học. Phớt lờ ai đó trong công ty. Phớt lờ ai đó trong một tập thể.


Thiếu hiểu biết về giác trị cá nhân giống như đang đi đâu đó mà không có ứng dụng GPS hoặc bản đồ. Các giá trị giúp chúng ta xử lý nhiều tình huống khác nhau, để có cuộc sống cá nhân thỏa mãn. Để tìm ra một số giá trị cá nhân, hãy trả lời những câu hỏi sau: Bạn tôn trọng ai nhất? Họ có đặt điểm nào mà bạn ngưỡng mộ và tại sao? Nếu nhà cháy (mọi người và con vật đều đã an toàn), bạn sẽ cứu 3 món đồ nào và tại sao? Những lúc nào trong cuộc sống đã cực kỳ vừa ý bạn? Một thời điểm khiến bạn hài lòng thì sao? Sau khi đã giới hạn một danh sách ngắn gồm các giá trị quan trọng, bạn phải phát triển mục tiêu S.M.A.R.T hỗ trợ cho những giá trị đó. Một khi đã phát triển mục tiêu cho phép bạn sống với các giá trị của mình, hãy thực hiện một việc giúp bạn tiến tới những mục tiêu này mỗi ngày. Mục tiêu S.M.A.R.T. là: Specific (Cụ thể)- trả lời rành mạch, rõ ràng cho các câu hỏi "ai, cái gì, khi nào, ở đâu, cái nào, và tại sao" Measurable (Có thể đo lường) - phát thảo cách bạn sẽ đánh giá tiến độ hướng tới mục tiêu. Attainable (Có thể đạt được) - có khả năng thành công với nguồn lực, kỹ năng, và năng lực của bạn Realistic (Thực tế) - Mục tiêu đưa ra thách thức nhưng cũng đại diện cho một đích đến mà bạn sẵn sàng đạt được và có thể làm được Timely (Có giới hạn thời gian) - khung thời gian đã được định phải khả thi, bao gồm trường hợp khẩn cấp Chướng ngại tinh thần phổ biến nhất để hoàn thành việc gì đó thường là những gì mà chúng ta nói với chính mình mỗi ngày. Nếu hỏi tại sao bạn không đạt được một mục tiêu nào đó, câu trả lời của bạn là bởi vì nhiều sự thay đổi hoàn toàn không phù hợp. Chúng là những lời bào chữa và bạn phải loại bỏ chúng ra khỏi dự định để thành công. Xoá bỏ lời bào chữa bằng cách nghiêm khắc với bản thân. Bất cứ điều gì dùng như lời bào chữa có thể chỉ là một cách để ngăn bạn khỏi việc thay đổi. Đặt mục tiêu SMART sẽ giúp bạn giải phóng một số lời biện minh. Đối với những điều khác, như không có thời gian, tiền bạc, hoặc nguồn lực, hãy xem xét kỹ cuộc sống của bạn để quyết định điều gì có thể cắt giảm. Loại bỏ một hoạt động hoặc chi tiêu không cần thiết để ưu tiên cho những gì cần thiết. Đừng đợi cho tới khi tất cả các thay đổi trở nên phù hợp một cách thần kỳ. Thay đổi cuộc sống có mục đích để hỗ trợ bạn thành công.

Abstract: Xác định các giá trị và niềm tin. Đặt mục tiêu phù hợp với giá trị cá nhân. Xoá bỏ lời bào chữa.


tôn lên hình dáng khuôn mặt. Bạn sẽ có một mái tóc đẹp nếu chọn được kiểu tóc phù hợp. Xem các kiểu tóc làm tôn lên hình dáng khuôn mặt để tìm được kiểu mẫu phù hợp nhất, sau đó mang bức ảnh về phong cách ưa thích của bạn đến nhà tạo mẫu tóc. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn định hình phong cách:  Khuôn mặt tròn: Thử tỉa tóc so le, cắt thành nhiều lớp để khuôn mặt bạn được kéo dài. Ngoài ra, giữ tóc dọc theo hai bên mặt. Tránh cắt bằng, chẳng hạn như kiểu tóc bob (kiểu tóc ngắn ngang xương quai hàm). Khuôn mặt trái xoan: Hãy để tóc mái hoặc tóc lá để tôn lên chiều dài của khuôn mặt. Khuôn mặt vuông: Đối với nữ giới, kiểu tóc bob, tóc lá, hoặc tóc dài sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trông tròn hơn. Khuôn mặt trái tim: Hãy thử kiểu tóc dài hơn được uốn gợn sóng ở phần đuôi, nó sẽ làm nổi bật phần dưới của khuôn mặt. Một lựa chọn khác là hãy thử kiểu tóc bob để làm khuôn mặt bạn trông tròn hơn. Bạn sẽ có kết cấu tóc thẳng, lượn sóng, xoăn, hoặc bồng bềnh, và kết cấu tóc sẽ giúp bạn tạo kiểu dễ dàng hơn. Chọn một phong cách phù hợp với kết cấu tự nhiên của tóc. Mua các sản phẩm tạo kiểu giúp cải thiện kết cấu tóc. Cách này sẽ giúp bạn duy trì một mái tóc đẹp mà lại ít tốn công sức. Chẳng hạn, bạn sẽ mất rất nhiều thời gian và công sức để duỗi tóc xoăn mỗi ngày. Để dễ dàng hơn, hãy chọn cho mình một phong cách mà bạn có thể để tóc xoăn tự nhiên. Cơ thể mỗi người sẽ mang một nét đẹp riêng, và ăn mặc quần áo phù hợp có thể giúp bạn phô bày những nét đẹp vốn có. Hãy mặc thử những bộ quần áo bạn có và chỉ giữ lại những món đồ mà bạn cảm thấy phù hợp nhất. Soi gương vào mỗi sáng để đảm bảo bạn trông đẹp và tự tin nhất. Khi mua sắm, bạn chỉ nên mua những món đồ hợp với bạn nhất. Điều đó có nghĩa là bạn có thể sẽ mua ít đồ hơn nhưng chất lượng hơn. Tốt hơn là bạn nên có một tủ quần áo nhỏ chứa những món đồ yêu thích hơn là một tủ quần áo lớn với những món đồ rất bình thường. Da của bạn sẽ có các tông màu lạnh, ấm hoặc trung tính. Tông màu lạnh bao gồm màu hồng, đỏ hoặc xanh nhạt, tông màu nóng gồm vàng, hồng đào hoặc vàng đậm, và tông màu trung tính là sự pha trộn của cả hai gam màu trên. Để xác định tông da, hãy nhìn vào các tĩnh mạch nổi trên cánh tay để xem nếu chúng có màu xanh biển, nghĩa là bạn có tông da lạnh, hoặc màu xanh lá cây, nghĩa là da của bạn có tông nóng. Ngoài ra, hãy mang trang sức bằng vàng và bạc vì trang sức bằng vàng sẽ đẹp nhất trên tông màu nóng, trong khi màu bạc sẽ rất hợp với tông màu lạnh. Nếu thuộc tông da lạnh, bạn nên chọn quần áo màu xanh biển, xanh lá cây, tím, hồng, đen, xám, bạc và trắng. Nếu bạn có tông da nóng, hãy mặc quần áo màu đỏ, vàng, cam, đà, nâu, vàng đậm, đồng và trắng nhạt. Nếu có tông da trung tính, bạn có thể mặc bất kỳ màu nào. Biết được xu hướng thời trang sẽ giúp bạn tránh được những phong cách lỗi thời, tuy nhiên đừng lo lắng về việc bắt kịp mọi xu hướng. Hãy chọn phong cách hợp thời yêu thích cũng như tôn dáng vóc của bạn. Chọn 1-2 xu hướng thời thượng theo mùa nhằm duy trì vẻ ngoài sành điệu của mình. Bạn có thể tìm hiểu về xu hướng thời trang bằng cách nghiên cứu trên mạng hoặc xem tạp chí thời trang. Xây dựng phong cách thời trang theo kiểu cổ điển thường hiếm khi lỗi mốt. Hạn chế liên tục chạy theo những món đồ thời thượng, tuy nhiên hãy sẵn sàng vứt bỏ một món đồ nếu nó trở nên quá lỗi thời. để tăng vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Bạn không nhất thiết phải trang điểm để trông thật lộng lẫy, vì vậy chỉ dùng đến nếu bạn thích. Trang điểm để làm tôn lên những đường nét mà bạn thích nhất, chẳng hạn như đôi mắt hoặc môi. Hãy tham khảo một số lời khuyên dưới đây: Để trông thật tự nhiên vào ban ngày, hãy dùng kem nền gần giống với da bạn nhất. Sử dụng kem che khuyết điểm để che đi quầng thâm dưới mắt hoặc vết thâm trên da nếu muốn. Tiếp theo, bạn có thể làm nổi bật làn da bằng cách thoa phấn má hồng và phấn tạo khối Sau đó, thoa một lớp mỏng phấn mắt,kẻ viền mắt, và mascara để tôn lên vẻ đẹp của đôi mắt. Đối với màu môi, hãy chọn một màu son trung tính hoặc đỏ berry mỗi ngày. Nếu bạn muốn tạo điểm nhấn ấn tượng, hãy trang điểm đậm phần mắt hoặc môi. Chẳng hạn, bạn có thể thử màu mắt khói hoặc tô son màu đỏ. Nếu đeo kính, hãy chọn gọng kính giúp tăng nét hấp dẫn cho bạn. Hãy thử những kiểu dáng và màu sắc khác nhau để tìm cho mình một đôi kính ưa thích. Dưới đây là một số điều cần lưu tâm:  Khuôn mặt tròn: Tìm các gọng kính có góc nhọn và góc cạnh, như gọng hình chữ nhật hoặc gọng kính vuông trên, cong nhẹ ở dưới. Tránh các gọng mắt kính ngắn hoặc nhỏ. Khuôn mặt trái xoan: Khuôn mặt trái xoan phù hợp với hầu hết các loại gọng kính. Gọng tròn có thể làm nổi bật đường cong trên khuôn mặt, trong khi các gọng kính dạng hình học sẽ tạo thêm những nét góc cạnh giúp cân bằng với đường cong trên khuôn mặt bạn. Dù vậy, bạn nên tránh kính có gọng lớn. Khuôn mặt vuông: Cân nhắc gọng kính hình oval và hình tròn để giúp khuôn mặt vuông trông bớt góc cạnh, tuy nhiên, hãy tránh đeo các gọng kính hình vuông và dạng hình học vì sẽ càng khiến các góc cạnh gương mặt nổi bật hơn. Khuôn mặt trái tim: Tìm các gọng có phần dưới dày và tránh các kiểu gọng có phần trên dày. Ngoài ra, không nên chọn kính có gọng được trang trí cầu kì. Thay vào đó, hãy chọn các gọng kính hẹp tạo càng ít khoảng trống trên trán càng tốt.

Abstract: Lựa chọn kiểu tóc Giữ nguyên kết cấu tóc tự nhiên để dễ dàng sửa sang. Làm nổi bật những nét đẹp nhất để giúp bạn thêm tự tin. Mặc những màu sắc làm tôn lên tông da của bạn. Hãy thử mặc các xu hướng thời thượng nếu bạn thích. Trang điểm Đeo kính hợp với hình dáng khuôn mặt.


Điều quan trọng là bạn phải bước ra khỏi mọi khuôn sáo để nuôi dưỡng sự sáng tạo. Phải làm sao để thay đổi những nếp cũ là một trong những ý tưởng chung của những người tư duy thành công và sáng tạo. Điều này có nghĩa là bạn có thể tạo ra một trình tự riêng biệt, hoặc cũng có thể đơn giản chỉ là tìm cách thay đổi. Tắm vòi sen. Thật lạ lùng là tắm vòi sen lại đem đến lợi ích trong việc này, vì người ta hay nảy ra những ý tưởng tuyệt vời khi đang đứng dười vòi sen (rồi lại quên mất khi đi lấy giấy và bút). Nếu bạn bị bế tắc trong suy nghĩ, hãy nhảy vào dưới vòi sen, cầm theo giấy bút và xem điều gì xảy ra kế tiếp. Đi dạo. Cũng như tắm vòi sen, dường như việc đi dạo cũng nuôi dưỡng sự sáng tạo. Cho dù đó là khúc dạo đầu cho một dự án sáng tạo hay chính là một phần của dự án đó, đi dạo cũng khơi dòng cảm hứng sáng tạo. Steve Jobs từng tổ chức những cuộc họp đi dạo để khuấy động ý tưởng. Tchaikovsky nhiều lần đi dạo quanh làng trước khi cho ra đời tác phẩm cuối cùng của ông. Tạo ra khoảng cách tâm lý giữa lề thói hàng ngày của bạn và thời gian cho sự sáng tạo. Nhà văn Toni Morrison sáng nào cũng ngắm mặt trời mọc trước khi bắt đầu viết lách. Bà cảm thấy việc này giúp bà bước vào thế giới sáng tạo của mình. Với hàng ngàn vạn ý tưởng nảy ra, đặc biệt là các ý tưởng lạ lùng và hơi điên rồ, ta có thể chọn được vài ý tưởng thực sự tốt. Việc động não có thể giải phóng lối suy nghĩ của bạn, giúp bạn không bị kẹt trong kiểu mẫu tư duy cũ kỹ. Bước động não không tính đến việc có khả thi hay không. Bạn đừng gò bó mình khi động não. Đây là lúc chào đón mọi ý tưởng, dù chúng có vẻ ngớ ngẩn hay hão huyền đến thế nào. Nếu bắt đầu giới hạn bản thân trong giai đoạn này của trò chơi tư duy, bạn sẽ không thể tiến xa được. Trong giai đoạn này, tránh tự nói với mình những câu thay vì khuyến khích lại dập tắt sự sáng tạo. Hãy tự ngăn mình lại mỗi khi thốt ra: "Nó sẽ không có tác dụng", "Chúng ta chưa làm kiểu này bao giờ", "Chúng ta không thể giải quyết vấn đề này", "Chúng ta không có đủ thời gian". Lấy ví dụ, bạn bế tắc khi viết một truyện mới. Thay vì cứ quanh quẩn ám ảnh về đoạn tiếp theo, bạn hãy bắt đầu ném ra các ý tưởng cho những việc xảy ra sau đó, hoặc suy nghĩ xem câu chuyện sẽ tiến triển ra sao nếu phá bỏ ranh giới cho những điều bạn có thể viết (thậm chí có thể bạn cần thay đổi cái kết để làm cho câu chuyện hợp lý). Nhìn vào vấn đề hoặc dự án theo một cách mới mẻ là một phần trong quá trình tìm ra các giải pháp và ý tưởng sáng tạo. Nhìn sự vật trên góc độ mới cho phép bạn thấy được các giải pháp mới mà bạn có thể không suy xét đến nếu không làm như vậy. May mắn thay, có những hỗ trợ vững vàng mà bạn có thể áp dụng để đặt lại khái niệm. Lật ngược vấn đề. Điều này có thể thực hiện theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng; lật ngược một bức tranh thực sự có thể khiến bạn dễ vẽ hơn, vì não của bạn phải tập trung vào cách để tạo ra nó hơn là vào ý tưởng nào cần thể hiện. Điều này cũng hiệu quả đối với những vấn đề về khái niệm khác nữa. Lấy ví dụ, nếu bạn đang viết một cuốn sách và lúng túng chưa biết làm sao để kết nối nhân vật chính với một sự kiện nào đó trong truyện, vậy thì bạn hãy tự hỏi mình, "Nhân vật này có nhất định phải đóng vai chính không? Câu chuyện sẽ như thế nào nếu lấy một nhân vật khác vào vai chính? Hay có thể dùng nhiều hơn một nhân vật làm vai chính?" Tiến hành ngược lại. Đôi khi bạn cần tập trung vào giải pháp trước, và bắt đầu từ giải pháp đó, bạn phát triển bằng cách đi ngược lại. Ví dụ như, bạn đang làm ở bộ phận quảng cáo tại tòa báo, và tờ báo của bạn đang mất dần lợi nhuận vì không kiếm đủ quảng cáo. Bạn hãy bắt đầu từ kết quả cuối cùng tốt nhất (kiếm được nhiều quảng cáo tốt). Bạn tiến hành ngược lại bằng cách liên lạc với những ngành và nhóm doanh nghiệp có thể đem lại những quảng cáo có lợi nhất cho bạn. Mơ mộng giúp bạn liên tưởng, hình thành các kiểu mẫu và nhớ lại kiến thức. Đây là chiếc chìa khóa mở ra cho bạn cách suy nghĩ vượt khuôn khổ, vì nó có thể giúp bạn liên tưởng đến những kết nối mà nếu không mơ mộng thì có lẽ bạn không nghĩ đến. Vậy là, khi bạn mơ mộng, những ý tưởng hay nhất đã không biết từ đâu nảy ra trong đầu bạn. Hãy dành thời gian để mộng tưởng. Tắt máy tính, tivi và điện thoại. Nếu bạn cứ liên tục cắm đầu vào những thứ gây xao lãng, não của bạn sẽ khó mà nghỉ ngơi và liên tưởng. Bạn có thể mơ mộng khi đi dạo hay khi tắm (đây cũng là một lý do tại sao đi dạo và tắm có thể dẫn tới lối suy nghĩ sáng tạo). Hãy mơ mộng vào buổi sáng khi còn nằm trên giường, và buổi tối trước khi vào giấc ngủ. Đôi khi bạn có thể gặp khó khăn khi suy nghĩ vượt khuôn khổ, vậy thì đó là lúc bạn hãy đặt ra cho mình những phạm vi căn bản nào đó. Điều này nghe có vẻ như đang ngăn cản sự sáng tạo, nhưng nếu đặt ra những phạm vi đúng, bạn sẽ thấy rằng nó thực sự mở lối cho bạn. Bắt đầu với chủ đề quá rộng có thể gây áp lực nặng nề cho bạn. Ví dụ, thay vì nói, "Mình làm thế nào để tăng doanh thu quảng cáo?", bạn hãy hỏi những câu như "Mình làm thế nào để khuyến khích các doanh nghiệp trong cộng đồng tăng quảng cáo? Mình cần làm gì để khách hàng thấy rằng đăng quảng cáo trên tờ báo của mình là một lựa chọn đúng?", hoặc "Mình có thể làm gì để tác động đến những khách hàng tiềm năng khiến họ đăng quảng cáo trên báo của mình?" hay "Mình có thể dùng hình thức ưu đãi nào để khuyến khích các doanh nghiệp đăng quảng cáo?" Bạn vẫn đặt ra các câu hỏi mở, và vẫn suy nghĩ rộng rãi về nhều cách lựa chọn, nhưng bạn hãy neo những ý tưởng của bạn vào một vấn đề hay nhiệm vụ cụ thể. Điều này sẽ giúp bạn nảy ra những ý tưởng cụ thể hơn. Lấy một thí dụ khác: thay vì tự hỏi, "Làm thế nào để cuốn tiểu thuyết dành cho giới trẻ của mình khác biệt so với những cuốn đã lưu hành?", bạn hãy suy nghĩ về những phần cụ thể của cuốn truyện: "Ai sẽ là nhân vật chính? Người này có giống như mọi nhân vật chính khác không (da trắng, bình thường về tính dục, xinh đẹp nhưng lại không biết mình xinh?") hay nếu đó là truyện giả tưởng thì, "Hệ thống phép thuật sẽ là gì? Có phải đó là những triết lý huyền ảo, hay phép thuật của phù thủy đang xuất hiện trong giới trẻ?" Hoặc bạn có thể tự nhủ rằng bạn phải viết lại một cảnh trong truyện khi nhân vật của bạn không thể thực hành được phép thuật của họ. Làm thế nào để họ thoát ra khỏi tình huống đó? Nỗi sợ hãi ngăn cản sự sáng tạo. Khi hình dung ra tình huống xấu nhất, không những bạn có thể chuẩn bị ứng phó với nó, mà qua đó bạn còn có thể tự thuyết phục bản thân rằng nó cũng không tồi tệ đến mức bạn không nên thử. Một ví dụ cho người làm quảng cáo: Bạn có thể suy nghĩ điều gì sẽ xảy ra nếu gắng sức thực hiện kế hoạch mới để khuyến khích các đối tác quảng cáo dài hạn (chẳng hạn như chọn vị trí tốt hơn, quảng cáo màu để được giảm giá, v.v…). Có lẽ điều tồi tệ nhất là chẳng ai để tâm đến lời mời này, hoặc bạn sẽ mất tiền vì nó. Hãy đặt ra kế hoạch ứng phó với những thất bại có thể xảy ra đó. Ví dụ cho người viết tiểu thuyết: Tình huống xấu nhất có thể xảy ra là không một nhà xuất bản hay đại diện nào muốn phát hành cuốn truyện của bạn vì thực ra họ cần truyện mô phỏng theo cuốn truyện dành cho giới trẻ ăn khách nhất mới ra gần đây.

Abstract: Thay đổi không gian của bạn. Động não. Đặt lại khái niệm cho vấn đề. Mơ mộng. Đặt ra những phạm vi. Tính đến khả năng xấu nhất.


Thức dậy và ngủ cùng một thời điểm vào mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có được nhịp ngủ và thức để giúp bạn ngủ và thức đúng giờ. Hãy duy trì lịch trình này cả tuần. Mặc dù bạn có thể ngủ trễ vào cuối tuần, nhưng đừng để sự cám dỗ khiến bạn thức khuya hoặc ngủ trễ. Hầu hết người lớn cần ngủ 7 tới 9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn vẫn còn mệt, điều này có thể là do ngẫu nhiên bạn cần ngủ nhiều hơn. Một số người lớn có thể cần ngủ 10 tiếng mỗi đêm. Trẻ em và thanh thiếu niên thường xuyên cần ngủ nhiều hơn. Cố gắng không ngủ trưa. Trong khi điều này có thể tốt vào một lúc nào đó, nếu nó có nghĩa rằng bạn không thể ngủ vào buổi tối, thì việc ngủ trưa có hại hơn là có ích. Khoảng một tiếng trước khi ngủ, hãy nuông chiều bản thân bằng cách tắm nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm bồn, làm dịu và làm nóng cơ thể. Khi bạn bước ra ngoài không khí mát mẻ, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm xuống mà nó giống hệt hành động cơ thể bạn đang làm như thể nó đang chuẩn bị cho giấc ngủ. Thêm bước này vào thói quen về đêm có thể giúp cơ thể bạn bắt đầu đi vào chế độ ngủ. Giảm bất kỳ kích thích nào mà có thể đánh thức bạn. Chúng có thể bao gồm tiếng ồn, nhiệt độ không thích hợp, tivi, ánh sáng, chất gây dị ứng hoặc nệm không thoải mái. Một số giải pháp có thể quản lý những vấn đề này bao gồm: Dùng tai nghe hoặc "máy tạo ra tiếng ồn trắng" để làm giảm âm thanh. Máy tạo tiếng ồn trắng tạo ra một âm thanh thấp và liên tục, mà sau một vài phút, bạn sẽ không chú ý tới. Tuy nhiên, nó cũng cân bằng các âm thanh khác mà có thể làm phiền bạn. Những phương pháp này có thể hữu ích nếu tiếng ồn giao thông hay hàng xóm khiến bạn khó ngủ. Dùng đồ che mắt hoặc màn có màu tối để giảm ánh sáng. Điều này có thể hữu ích nếu bạn làm việc buổi tối và ngủ ban ngày, hoặc nếu có ánh sáng đèn đường bên ngoài cửa sổ. Giữ nhiệt độ phòng thích hợp. Hầu hết mọi người ngủ ngon nhất khi nhiệt độ phòng là 16-19 °C. Nếu sống ở nơi có khí hậu nóng, khô, thử dùng máy giữ độ ẩm không khí hoặc quạt để giảm nhiệt độ. Nếu bị dị ứng, cố gắng giảm số lượng chất gây dị ứng mà bạn tiếp xúc trong phòng. Nếu nuôi thú cưng, bạn nên để chúng ở ngoài căn phòng. Một sự lựa chọn khác là bạn hút bụi thường xuyên để loại bỏ các chất gây dị ứng như phấn hoa, bụi và lông thú cưng. Nếu nệm ngủ đã trên 10 năm và bạn bị đau lưng khi ngủ dậy, nghĩa là đã đến lúc thay cái mới. Sau khi sử dụng nhiều, một số nệm không còn hỗ trợ bạn như chúng đã từng khi còn mới. Kiểm tra nệm để xem liệu có một vết lõm cố định nơi bạn ngủ. Nếu có, hãy cân nhắc mua cái mới. Việc đầu tư một cái nệm và gối chất lượng thì rất đáng giá. Chúng bao gồm máy tính bàn, máy tính xách tay, tivi và máy thu thanh. Ánh sáng chói từ màn hình có thể khiến cơ thể bạn khó để chuyển sang giai đoạn ngủ trong chu kỳ ngủ thức. Tránh xa các thiết bị như máy tính bảng và tivi ra khỏi phòng hoàn toàn là tốt. Cố gắng bố trí phòng ngủ chỉ là nơi để ngủ. Tắt hoặc di chuyển máy tính để bàn và màn hình mà có ánh sáng chói. Ánh sáng sẽ kích thích và ngăn chặn nhịp sinh học không chuyển sang chế độ ban đêm. Điều này sẽ khiến khó ngủ hơn. Tắt các thiết bị làm ồn. Nghĩa là bạn phải chuyển chiếc đồng hồ có tiếng tích tắc lớn hoặc tắt máy thu thanh đi. Nếu bạn có một thời điểm dễ đi vào giấc ngủ với tiếng ồn xung quanh, hãy chọn một cái gì đó nghe nhẹ nhàng mà không có lời. Những lời nói sẽ khiến tâm trí bạn tham gia và có thể ngăn bạn không ngủ được. Đừng để bản thân xem đồng hồ khi bạn cố gắng ngủ. Điều này sẽ khiến bạn lo lắng về chuyện không ngủ được, càng khiến bạn khó ngủ hơn. Phương pháp này có thể hữu dụng cho người lao động mà phải thức vào buổi tối và ngủ vào ban ngày. Bạn có thể điều khiển tác nhân kích thích ánh sáng mà bạn trải nghiệm một cách tự nhiên, hoặc kiểm soát nó chính xác hơn với đèn có ánh sáng tự nhiên. Tận dụng ánh sáng tự nhiên bằng cách để cho ánh nắng vào phòng vào buổi sáng hoặc đi bộ một quãng ngắn dưới ánh nắng. Điều này sẽ giúp đồng hồ cơ thể của bạn lập trình để thức dậy vào thời gian đó. Tương tự như vậy, tránh ánh sáng chói một lúc ngắn trước khi ngủ. Mua loại đèn có ánh sáng tự nhiên mà bạn có thể lập trình để được cải thiện một vài phút trước khi đồng hồ báo thức tắt. Ánh sáng này sẽ khiến bạn nhận được quang phổ của ánh mặt trời, khiến cơ thể bắt đầu thức dậy. Điều này giúp cơ thể duy trì một chu kỳ ngủ thức cố định. Điều này có thể rất hữu ích cho công nhân làm việc theo ca, người mà không được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong thời gian thức dậy. Bao gồm đồ uống chứa caffeine, rượu và chất nicotine. Đừng uống cà phê, trà có chất caffeine, hoặc soda có chứa chất caffeine sau khi ăn trưa. Thậm chí nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và nghĩ rằng nó sẽ khiến bạn không đi ngủ, nhưng nó ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn điều chỉnh chu kỳ ngủ thức. Không hút thuốc. Nicotine là chất kích thích và nó có thể khiến bạn khó ngủ. Giảm rượu. Mặc dù uống rượu quá mức có thể khiến bạn "bất tỉnh", rượu có thể gây trở ngại cho các giai đoạn ngủ sâu, khiến bạn thao thức và thức dậy thường xuyên hơn. Ngoài ra, nếu bạn đã uống rất nhiều trước khi đi ngủ, bạn có thể phải thức dậy để đi tiểu nhiều vào ban đêm. Chứng trào ngược axit có thể làm cho bạn khó chịu khi nằm trên giường. Ăn tối ít nhất hai tiếng trước khi ngủ cho bạn khả năng tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn đói trước khi đi ngủ, hãy ăn một bữa nhẹ như một miếng trái cây hoặc bánh quy giòn. Tránh thức ăn khó tiêu, chẳng hạn như thức ăn có nhiều mỡ, cà chua hoặc thức ăn có nhiều gia vị. Đừng để cơ thể mất nước bởi vì nếu bạn khát nước, bạn sẽ thức giấc. Nhưng tránh uống nhiều đồ uống có đường trước khi ngủ. Những thức uống này sẽ khiến bạn thức giấc và đi tiểu vào giữa đêm. Nếu giảm lượng chất lỏng trước khi ngủ, đừng quên uống một ly nước khi bạn thức giấc để tránh mất nước.

Abstract: Duy trì lịch trình ngủ. Tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen. Sửa soạn phòng ngủ để nghỉ ngơi thoải mái. Tắt tất cả thiết bị điện. Dùng ánh sáng để điều chỉnh chu kỳ ngủ. Tránh chất chứa caffeine khác mà sẽ không làm rối loạn giấc ngủ. Không ăn nhiều trước khi ngủ. Hạn chế lượng nước uống trước khi đi ngủ.


Đừng bị ám ảnh bởi những bộ phim miêu tả sinh động về tình dục như là một hành động vô cùng nghiêm trọng có sức mạnh rúng động tâm hồn. Nói theo cách thực tế hơn, đặc biệt là đối với những mối quan hệ ràng buộc, tình dục là một dòng chảy tự nhiên, hơi ngượng ngùng nhưng thú vị mà chỉ hai bạn chia sẻ với nhau. Có thể bạn đánh giá thấp việc sở hữu một thái độ nhẹ nhàng, vui vẻ, nhưng nếu những sự lúng túng cũng như vấn đề ban đầu có khả năng được giải tỏa bằng nụ cười thì mọi người sẽ mạnh dạn thử những điều mới mẻ hơn.  Nếu khoảnh khắc nào đó bạn cảm thấy thích thú, cho nàng biết ngay! Đây là cách tốt nhất để xây dựng sự thoải mái, lòng tin và một đời sống tình dục tuyệt vời. Nếu có điều gì đó "không đúng," chỉ cần mỉm cười! Trong trường hợp xảy ra sự cố ngoài ý muốn chẳng hạn như bạn bị ngã khỏi giường theo một cách nào đó, đừng ngại cười to – điều đó không làm tuột cảm xúc đâu. Đời sống tình dục viên mãn chứa đựng những cảm xúc êm đềm, dễ chịu, vì thế không có gì dễ dàng hơn việc dành cho nhau những nụ cười sảng khoái. " Đừng bao giờ đòi hỏi, cau có, ép buộc hay yêu cầu cô ấy "yêu" bạn đường miệng như một điều hiển nhiên, đặc biệt là khi mọi thứ đang căng thẳng. Bạn đã nói xong phần bạn, nàng cũng đã bày tỏ ý kiến của nàng, và điều cả hai cần là thời gian. Khi cô ấy sẵn sàng, nàng sẽ tự mình bắt đầu. Nếu các bạn đã thảo luận về việc mang oral sex vào mối quan hệ, và nhiều tuần hoặc tháng trôi qua mà không có gì thay đổi thì bạn nên mang cuộc đối thoại trở lại vào một lúc nào đó yên tĩnh và tôn trọng nhau. Không phải tất cả kiểu "yêu" đường miệng đều áp dụng cho lúc "cao trào". Một cách hay để làm cho cô ấy cảm thấy dễ chịu là "yêu" đường miệng trong "khúc dạo đầu", sau đó tiến đến tư thế mà cả hai có thể thoải mái một cách tự nhiên. Điều này sẽ giúp nàng tìm thấy mức độ thoải mái của cô ấy, giữ cho cuộc vui sống động và tiến lên một mức độ hòa hợp cao. Nàng cần phải cảm thấy an toàn tuyệt đối. Hãy làm việc tư tưởng với nàng rằng nếu bạn giữ đầu hay tóc cô ấy trong khi nàng "yêu" bạn đường miệng thì bạn sẽ luôn duy trì sự kiểm soát vừa đủ với bản thân để có thể tránh việc bạn tóm chặt đầu cô ấy trong lúc hưng phấn. Điều này ổn, thậm chí rất gợi tình, bạn chỉ cần vén cho tóc cô ấy khỏi lòa xòa, đặt tay bạn lên đầu hoặc vai cô ấy, tuy nhiên bạn phải thật nhẹ nhàng và khiến nàng an tâm. Nếu nàng cảm thấy không thoải mái và muốn kết thúc sớm, đừng lo lắng. Đối với một người phụ nữ không thích "yêu" đường miệng, hãy áp dụng những bước đầu tiên của bài viết nhằm giúp cô ấy trở nên thoải mái hơn theo thời gian. Đây không phải là một cuộc thăm dò ý kiến và bạn không cần phải hỏi liên tục sau mỗi lần hai bạn ngủ với nhau (điều đó sẽ trở nên nhàm chán, nhanh thôi), tuy nhiên bạn cần thoải mái nói chuyện với nàng về đời sống tình dục của cả hai. Cũng như lúc mà các bạn hẹn hò hay âu yếm, sau khi quan hệ, hãy hỏi về điều mà cô ấy thích. Tìm hiểu xem liệu có điều gì mà nàng có thể làm phía ngoài, giữ cho mọi thứ luôn nhẹ nhàng và đầy ắp tiếng cười. Hai bạn là người yêu, và giống như việc cả hai bàn luận về món ăn mà bạn nấu sau khi dùng bữa – không có lý do gì mà các bạn không thể chia sẻ về cảm xúc sau khi quan hệ cùng nhau. Nếu cô ấy chỉ mới bắt đầu thám hiểu xuống phía dưới, cho nàng thấy rằng bạn hứng thú với điều đó như thế nào! Giữ im lặng có thể khiến nàng cảm thấy việc đó là không phù hợp hay tệ hơn, nàng sẽ nghĩ rằng mình không giỏi điều này và không nên tiếp tục khám phá. Oral sex – nếu được tiếp cận với tình yêu, lòng tin, sự thấu hiểu và thành thật - sẽ trở thành sự chia sẻ lẫn nhau và đem lại cảm giác thỏa mãn cho cả hai. Đời sống tình dục là một phần sống động và biến đổi liên tục trong mối quan hệ, nếu bạn để ý sẽ thấy nó sẽ phát triển và đa dạng hơn mỗi ngày. Duy trì những cuộc thảo luận, sự chân thành cũng như yêu thương lẫn nhau và hai bạn sẽ hạnh phúc. Nên nhớ rằng, nếu bạn đã nói chuyện một cách chân thành, bạn không nên tự trách mình. Sự khước từ hay yêu cầu không đi xuống phần dưới của cô ấy không nhất thiết là dấu hiệu cho thấy nàng "không yêu bạn." Hãy tin vào phản hồi của nàng và tìm cách khác để tận hưởng cùng nhau thay vì hoảng lên. Không đồng ý quan hệ đường miệng không phải là một lý do chính đáng để chia tay ai đó, nhưng có thể dẫn đến sự không hòa hợp về tình dục. Đảm bảo rằng cả hai đều sẵn sàng lắng nghe, thỏa hiệp và cố gắng cùng nhau. Những người khác nhau bị kích thích bởi những hoạt động tình dục khác nhau. Đừng vì bạn đã nói chuyện, lắng nghe và làm tất cả những điều kể trên với cô ấy mà cho phép bản thân mong đợi nàng "chấp thuận" việc này sau một khoảng thời gian. Bản thân bạn cũng vậy. Nếu cô ấy đề nghị một hoạt động mà bạn không thích, bạn cũng sẽ không muốn tham gia cho dù cách nàng đề cập có tinh tế như thế nào. Hãy tôn trọng quyết định của cô ấy. Cô ấy không nợ bạn màn quan hệ đường miệng hay phải đón nhận điều đó chỉ vì bạn muốn làm cho cô ấy.

Abstract: Cố gắng duy trì không khí cuộc vui nhẹ nhàng và thú vị thay vì nghiêm túc và khắt khe. Sau khi đã thảo luận với nhau về oral sex, để nàng tự khởi xướng – đừng gây áp lực kiểu "chúng ta nói chuyện rồi mà. Kết hợp việc quan hệ tình dục đường miệng từng chút một vào đời sống tình dục của bạn thay vì làm cho nó trở thành trọng tâm. Để nàng làm chủ cơ thể mình, tốc độ và kiểu mà cô ấy muốn. Hỏi cô ấy xem có điều gì khiến nàng hưng phấn hay thích thú để thử trong lần quan hệ kế tiếp không. Những hành động này thuộc mức thân mật cao, vì thế cần thời gian để thích nghi. Hãy hiểu rằng bạn đời của bạn có thể sẽ không bao giờ hứng thú hay muốn thử oral sex.


Đặt ra mục tiêu cân nặng hay sức khỏe thiết thực là một khởi đầu tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nhờ đó, bạn có thể theo dõi và nỗ lực để đạt được tiến độ đề ra trong suốt thời gian một tháng. Cân nhắc số cân nặng bạn muốn giảm, khung thời gian cũng như những mục tiêu sức khỏe khác. Quyết định số cân nặng và cân nặng mục tiêu bạn muốn đạt được trong vòng một tháng. Nhìn chung, 0,5-1 kg mỗi tuần được xem là tốc độ giảm cân tốt cho sức khỏe. Điều đó có nghĩa là gì? Bạn có thể giảm được từ 2-3 kg mỗi tháng. Sẽ không thực tế khi đặt mục tiêu cao hơn. Có thể bạn cũng muốn đặt mục tiêu cho việc tập luyện hay những vấn đề khác liên quan đến phong cách sống. Chẳng hạn như, bạn có thể lên kế hoạch tập luyện 3 ngày một tuần, mỗi lần 30 phút. Điều này không những vô cùng có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Nhớ rằng giảm cân quá nhanh chứa nhiều rủi ro và thường không hiệu quả; giảm càng nhanh bạn càng dễ dàng tăng cân trở lại. Chỉ những thay đổi thực sự trong lối sống mới có thể đem lại hiệu quả lâu dài. Mặc dù "Chế độ ăn kiêng tạm thời" (Fad diet) như thuốc giảm cân hay dung dịch thanh lọc cơ thể có thể làm giảm trọng lượng nước nhưng hầu hết chúng đều đạt hiệu quả dựa trên việc bỏ đói bạn. Kiểm tra số đo là cách hiệu quả nhất để giám sát tiến trình của bạn. Đồng thời, nhờ đó bạn có được căn cứ để xác định liệu chế độ ăn uống và chương trình tập luyện có đem lại hiệu quả hay không. Kiểm tra cân nặng thường xuyên là một cách đơn giản để theo dõi tiến độ của bạn. Bước lên cân 1-2 lần mỗi tuần và ghi nhận sự thay đổi của cân nặng qua thời gian. Trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ thấy phần lớn cân nặng được giảm bớt ở một hay hai tuần đầu tiên của tháng. Chỉ mỗi cân nặng là chưa đủ, bạn cũng có thể xem xét lấy số đo để có cái nhìn toàn diện hơn về quá trình giảm cân của bản thân. Chúng giúp bạn xác định những bộ phận cơ thể mà tại đó, cân nặng của bạn đã được giảm bớt. Lấy số đo vòng vai, ngực, eo, hông, đùi 2 tuần một lần. Qua một tháng, bạn sẽ thấy được những thay đổi quan trọng. Sổ theo dõi là một công cụ tuyệt vời cho việc giảm cân. Dùng sổ theo dõi có thể giúp bạn chuẩn bị, tạo động lực trong quá trình giảm cân và duy trì cân nặng sau khi giảm. Để bắt đầu, bạn có thể ghi lại một vài dòng về mục tiêu giảm cân hay sức khỏe. Viết về cân nặng bạn muốn loại bỏ và cách thức bạn sẽ làm để kiểm soát tiến độ của bản thân. Bạn cũng có thể viết về những điểm muốn thay đổi trong chế độ ăn uống hay lối sống. Chẳng hạn như giảm lượng soda, tăng cường luyện tập hay ăn nhiều rau và trái cây hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nó như nhật ký ăn uống và luyện tập. Nghiên cứu cho thấy những người kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào và việc tập luyện có thể duy trì cân nặng sau giảm cân tốt hơn.

Abstract: Thiết lập mục tiêu. Kiểm tra số đo. Sử dụng sổ theo dõi.


Đầu tuốc nơ vít sẽ xuyên qua lớp nhựa và đẩy nó lên. Bạn cũng có thể thấy một tấm kim loại mỏng bên dưới. Sẽ rất dễ thực hiện vì lúc này không còn liên kết nào giữ nó lại nữa.

Abstract: Đặt tem an ninh trên sàn nhà và để hộp mực hướng lên. Dùng tuốc nơ vít có đầu mỏng đặt dọc theo cạnh của hình khối kim tự tháp bên trên. Ấn mạnh xuống. Tiếp tục gỡ miếng nhựa ra. Gỡ bỏ tấm giấy bạc lót bên dưới. Dùng tuốc nơ vít gỡ lớp kim loại cố định chốt an toàn ra. Kéo chốt ra khỏi tem an ninh.


Mạng nhện của các loài nhện khác nhau cũng có hình dạng khác nhau. Không phải lúc nào bạn cũng có thể dùng phương pháp quan sát mạng nhện vì không phải mọi loài nhện đều để bọc trứng của chúng trong mạng nhện. Tuy nhiên, nếu bạn không xác định được loài nhện qua việc quan sát bọc trứng nhện thì kiểm tra mạng nhện là một ý hay. Các kiểu mạng nhện phổ biến bao gồm: Hình cầu. Mạng nhện có dạng tròn. Các búi rối. Mạng nhện như những mớ bông thường xuất hiện ở các góc trên trần nhà. Hình ống. Mạng nhện có hình ống ở những chỗ ít người qua lại. Dạng tấm phẳng. Mạng nhện có dạng phẳng hoặc hình bát. Dạng xốp. Mạng nhện hơi dính có hình dạng không xác định. Nhện làm tổ ở mọi nơi. Bạn có thể tìm thấy mạng nhện trong lỗ hổng của tường gạch, các góc phòng, trên cây hoặc trong đống lá khô. Xem xét vị trí của mạng nhện để thu hẹp phạm vi xác định loài trứng nhện mà bạn đang quan sát. Ví dụ, loài nhện tarantulas thường sống trong các hang dưới đất với một lớp mạng nhện mỏng bên trên cửa hang. Nhện mạng đĩa thường giăng các mạng nhện nhỏ màu xám trên cành cây và các bức tường gạch, và nhện chân lược thường giăng mạng trên cây trồng trong nhà. Vì có nhiều loại bọc trứng nhện trông khá giống nhau, có thể bạn sẽ khó xác định loài nhện nếu không nhìn thấy con nhện sinh ra bọc trứng đó. Một số loài nhện đẻ trứng xong thì bỏ đi và chúng ta không thấy con nhện ở xung quanh, nhưng một số loài nhện sẽ ở gần đó để bảo vệ bọc trứng cho đến khi trứng nở. Nếu bạn tìm được con nhện sinh ra bọc trứng đó, việc quan sát kỹ con nhện là cơ hội tốt nhất để có sự nhận diện chính xác. Loài nhện có nhiều màu sắc và họa tiết khác nhau. Một số loài nhện như Nhện Vằn Đen Vàng có thể dễ nhận biết, trong khi các loài nhện khác trông khá giống nhau. Cố gắng chú ý đến các chi tiết. Ví dụ, nếu con nhện có màu nâu thì sắc độ nâu như thế nào? Nó có dấu hiệu nào khác không? Sắc độ nâu có đồng đều trên toàn bộ cơ thể không? Toàn bộ cơ thể nhện được bao phủ một lớp lông tơ, nhưng không phải lúc nào cũng thấy rõ. Nếu nhìn thấy lông trên mình nhện, bạn hãy cố gắng nghĩ xem lớp lông đó sẽ được mô tả ra sao. Ví dụ, bạn có nhận ra lớp lông trên con nhện ngay từ xa không, chẳng hạn như loài Nhện Nhảy, hay rất khó nhìn thấy lông trên mình nhện dù đã đến gần, chẳng hạn như Nhện Nâu Ẩn Dật? Nhiều người vốn sợ nhện nên thường tưởng tượng rằng nó to hơn thực tế. Tuy nhiên, việc ước lượng chính xác kích thước của con nhện có thể sẽ giúp bạn dễ xác định hơn. Cố gắng đánh giá khách quan. Có phải con nhện đó có kích thước bằng cục tẩy? Bằng đồng xu? Bằng quả bóng gôn? Hay bằng nắm tay của bạn? Hầu hết các loài nhện có kích cỡ trung bình vài cm. Bạn hãy cố gắng ước lượng kích thước của con nhện bằng cm để có thêm thông tin giúp xác định loài nhện.

Abstract: Lưu ý đến hình dạng của mạng nhện. Xét về vị trí của mạng nhện. Quan sát kỹ nếu có thể. Lưu ý đến màu sắc. Chú ý lông trên mình nhện. Ước lượng kích thước.


Da cháy nắng thường gây cảm giác ngứa ngáy, nhưng hành động gãi hoặc bóc da sẽ chỉ làm tăng tổn thương mô trên vùng da cháy nắng, da bong tróc nhiều hơn và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Nếu cảm giác ngứa khiến bạn muốn gãi, hãy thử bọc một viên đá trong mảnh vải hoặc khăn giấy ẩm và xoa tròn lên vùng da thương tổn để giảm ngứa tạm thời. Nếu nhất định phải loại bỏ lớp da bong tróc, bạn đừng kéo lớp da lên, dù rằng điều này rất cám dỗ. Bạn nên dùng kéo nhỏ cẩn thận cắt bỏ phần da bị bong. Bạn nên tắm nước mát hoặc hơi ấm thay vì nước nóng. Nước nóng sẽ làm khô da và khiến da dễ bong tróc; trái lại, nước mát sẽ đem lại cảm giác dễ chịu hơn và giảm khả năng bong da. Bạn cũng nên tránh chà xát lên da đã khô sau khi tắm, vì khi đó bạn có thể chà mất lớp ngoài cùng bị cháy nắng của da và gây bong tróc. Xà phòng có thể làm khô da, và khi da bị cháy nắng, bạn sẽ cần giữ cho da càng ẩm càng tốt để mau hồi phục và chống bong tróc. Bạn nên hạn chế dùng xà phòng, và nhớ tránh xoa xà phòng lên những vùng đặc biệt bỏng rát trên da. Nếu có dùng xà phòng, bạn đừng dùng khăn mặt hoặc xơ mướp để xoa xà phòng lên da. Bề mặt thô ráp của các vật liệu này có thể gây kích ứng da và khiến da dễ bong tróc. Bạn cũng cần tránh cạo lông hoặc tẩy lông, nhưng nếu vẫn phải làm việc này, bạn nên sử dụng các loại kem, gel hoặc lotion có tác dụng dưỡng ẩm.

Abstract: Không gãi trên da. Tránh tắm nước nóng. Tránh dùng các sản phẩm vệ sinh quá mạnh hoặc sản phẩm tẩy da chết.


Phần lớn mụn nước đều lành tự nhiên mà không cần dẫn lưu dịch. Lý do là vì phần da chưa bị vỡ trên mụn nước sẽ hình thành một lớp bảo vệ mụn nước khỏi nhiễm trùng. Sau vài ngày, cơ thể sẽ hút lại chất dịch trong mụn nước (gọi là huyết thanh) và mụn nước sẽ biến mất. Đây là cách xử lý tốt nhất nếu mụn nước không gây đau vì ít có nguy cơ nhiễm trùng.  Nếu mụn nước xuất hiện trên bàn tay hoặc nơi ít chịu ma sát, bạn có thể để mụn nước tiếp xúc với không khí cho nhanh lành. Nếu mụn nước xuất hiện ở bàn chân, bạn nên dùng băng gạc hoặc miếng dán moleskin để bảo vệ mụn nước nhưng vẫn thoáng khí. Nếu mụn nước tự vỡ, bạn nên để dịch chảy ra, sau đó làm vệ sinh mụn nước và dùng băng gạc khô vô trùng để băng lại cho đến khi mụn nước lành. Cách này giúp phòng ngừa nhiễm trùng. Mặc dù các bác sĩ thường khuyên tránh làm vỡ mụn nước, nhưng trong một số trường hợp, bạn cần dẫn lưu dịch, đặc biệt nếu mụn nước gây đau nhiều hoặc tức. Ví dụ, vận động viên chạy đua cần dẫn lưu dịch mụn nước lớn ở lòng bàn chân nếu sắp có cuộc thi chạy. Nếu quyết định dẫn lưu dịch mụn nước, bạn cần tuân thủ đúng quy trình để tránh nhiễm trùng. Đầu tiên, bạn cần làm sạch vùng da bên trên và xung quanh mụn nước bằng nước ấm và xà phòng. Xà phòng nào cũng được nhưng loại kháng khuẩn là tốt nhất. Bước này giúp loại bỏ mồ hôi hoặc bụi bẩn từ mụn nước trước khi tiến hành dẫn lưu dịch. Chuẩn bị kim nhọn, sạch và khử trùng bằng một trong những cách sau: lau bằng cồn isopropyl; đun trong nước sôi; hơ kim trên ngọn lửa cho đến khi kim chuyển màu cam. Dùng kim đã khử trùng để chích xung quanh mụn nước. Dùng miếng gạc sạch hoặc khăn giấy ấn nhẹ lên mụn nước cho dịch chảy ra. Không gỡ phần da còn dính trên mụn nước vì phần da này giúp bảo vệ mụn nước. Sau khi dẫn lưu dịch, bạn nên thoa một ít kem hoặc thuốc mỡ kháng khuẩn lên mụn nước. Bất kỳ sản phầm kháng khuẩn không kê đơn nào cũng giúp ích, ví dụ như Neosporin, Polymyxin B hoặc Bacitracin. Thuốc mỡ giúp tiêu diệt vi khuẩn quanh mụn nước và chống nhiễm trùng, đồng thời ngăn băng gạc dính vào da. Sau khi thoa thuốc mỡ, bạn nên đặt miếng gạc hoặc thuốc dán chứa gel lên mụn nước đã dẫn lưu dịch. Các sản phẩm này giúp ngăn bụi bẩn hoặc vi khuẩn xâm nhập vào mụn nước hở và giúp bạn dễ chịu hơni khi di chuyển nếu mụn nước ở bàn chân. Bạn nên thay thuốc dán mới mỗi ngày, đặc biệt là nếu thuốc dán trở nên ẩm hoặc bẩn. Sau 2-3 ngày, bạn có thể gỡ băng gạc và dùng kéo đã khử trùng để cắt bỏ phần da lỏng đã chết. Tuy nhiên, bạn không nên lột khi da còn dính. Làm vệ sinh vùng da một lần nữa, thoa thuốc mỡ và dùng băng gạc sạch che lại. Mụn nước sẽ lành hoàn toàn sau 3-7 ngày. Trong một số trường hợp, nhiễm trùng có thể xuất hiện ngay cả khi bạn đã cố tránh. Nếu vậy, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh mạnh (thuốc uống hoặc thuốc thoa) để điều trị nhiễm trùng. Dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm: da đỏ và sưng quanh mụn nước, tích tụ mủ, vệt đỏ xuất hiện trên da và sốt.

Abstract: Để yên mụn nước nếu không đau đớn. Dẫn lưu dịch nếu mụn nước gây đau. Làm sạch mụn nước bằng xà phòng và nước. Khử trùng kim. Chích mụn nước. Thoa thuốc mỡ kháng khuẩn. Băng lỏng hoặc đặt gạc che mụn nước. Cắt bỏ phần da chết và băng lại. Đi khám nếu có dấu hiệu nhiễm trùng.


Chạm vào ứng dụng với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Đây là thao tác mở thẻ mới ở chế độ duyệt riêng tư. Lịch sử duyệt web của bạn sẽ không được lưu trong khi sử dụng thẻ này. Bạn có thể chuyển sang thẻ duyệt web thông thường bằng cách chạm vào ô vuông được đánh số ở phía trên góc phải màn hình và chạm vào biểu tượng chiếc mũ ở phía trên góc trái.

Abstract: Mở Firefox. Chạm vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở trình đơn. Chạm vào lựa chọn New private tab (Thẻ riêng tư mới) ở phía trên trình đơn đang hiển thị.


Hoạt động thể chất có thể giúp giải tỏa áp lực hoặc căng thẳng trong cơ thể, đồng thời tiết ra endorphins trong não giúp đẩy lùi cơn đau. Dành 30 phút đi bộ, đạp xe hoặc chạy bộ ít nhất ba lần mỗi tuần. Bạn cần kiên trì với lịch tập luyện. Tư thế đúng có thể giúp các cơ bắp không bị căng, đồng thời giảm áp lực trên đầu. Các tư thế yoga như "ngọn núi" sẽ giúp bạn cải thiện dáng dấp và thư giãn. Đứng với hai bàn chân mở rộng ngang hông. Hai bàn tay để hai bên, hai vai đưa ra sau. Thóp bụng vào, xương cụt hướng xuống sàn. Cúi gập cằm xuống ngực. Cố gắng duy trì tư thế này ít nhất trong 5-10 lần hít thở. Đây cũng là một tư thế yoga để cải thiện dáng dấp và thực hành thở sâu. Ngồi duỗi chân ra phía trước. Duỗi các ngón chân ra sau, về phía thân mình. Đưa vai ra sau và đặt hai bàn tay hai bên trên sàn. Thóp bụng vào, xương cụt hướng xuống sàn. Cúi gập cằm xuống ngực. Cố gắng giữ tư thế này ít nhất 5-10 lần hít thở. Bạn cũng có thể ngồi gập chân nếu thấy tư thế duỗi chân không thoải mái. Bột ngọt, còn gọi là mì chính là một loại gia vị thường có trong các món ăn Trung Hoa. Một số người phản ứng với bột ngọt bằng hiện tượng đau đầu. Tuy nhiên không có bằng chứng khoa học nào cho thấy mối liên hệ giữa bột ngọt và các cơn đau đầu. Các thức ăn khác có thể gây đau đầu bao gồm: Sô-cô-la Phô mai Thực phẩm chứa aminô axít tyramine có trong rượu vang đỏ, phô mai chín, cá xông khói, gan gà, quả sung và một số loại đậu Các loại quả hạch Bơ đậu phộng Một số loại quả như bơ, chuối và quả có múi Hành Các sản phẩm sữa Các loại thịt có chứa nitrate như thịt lợn muối xông khói, xúc xích, thịt ướp muối Thực phẩm lên men hoặc ngâm giấm Nếp ngủ đều đặn sẽ giúp não bộ và cơ thể không căng thẳng và lo âu, hai yếu tố quan trọng gây đau đầu căng cơ.

Abstract: Tập thể dục thường xuyên. Đứng ở tư thế "ngọn núi" để cải thiện dáng dấp. Ngồi ở tư thế "thanh gậy". Tránh thức ăn có bột ngọt và caffeine. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.


Đổ nước ấm vào bát hoặc chậu cùng với một ít xà phòng rửa tay nhẹ dịu. Ngâm tay vào bát hoặc chậu sao cho móng giả ngập hoàn toàn trong nước và ngâm khoảng 15 phút. Xà phòng và nước sẽ ngấm vào keo dán móng và làm mềm keo, giúp bạn gỡ móng ra dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể ngâm móng với một chút a-xê-tôn nguyên chất để làm mềm keo, nhưng lưu ý là a-xê-tôn sẽ mạnh hơn nhiều so với nước xà phòng khi sử dụng trên da, móng và biểu bì. Một cách khác để mềm keo dán móng là nhỏ vài giọt dầu dưỡng biểu bì lên từng chiếc móng giả và để cho ngấm trong vài giây.

Abstract: Ngâm móng trong nước xà phòng nóng 15 phút.