Nếu người bạn đó thường xuyên xúc phạm bạn, hạ thấp bạn hoặc gặp chuyện gì cũng gây sự cãi cọ thì rõ ràng họ không phải là người bạn tốt. Nếu người đó đối xử như vậy, bạn hãy thẳng thắn nói chuyện và yêu cầu họ không làm như vậy nữa. Nếu họ không đồng ý thì đó là một dấu hiệu xấu. Các kiểu xúc phạm có thể bao gồm trêu chọc, chế nhạo, chỉ trích và đưa ra những bình luận nghe như đùa giỡn nhưng thực ra lại cố tình làm bạn tổn thương. Một số kiểu xúc phạm khó nhận thấy hơn, chẳng hạn như khen mỉa (khen những điểm tiêu cực ở bạn) hoặc khiến bạn có cảm giác tội lỗi (đổ lỗi cho bạn vì những đau khổ và rắc rối của họ). Đôi khi sự xúc phạm được ngụy trang dưới vẻ hài hước, sau đó họ chế giễu rằng bạn cứ tự vơ vào mình. Có thể người bạn đó không biết rằng mình đang xúc phạm bạn. Bạn hãy thẳng thắn nói chuyện với họ. Nếu bạn của bạn không cố tình làm như vậy thì có lẽ họ sẽ xin lỗi bạn ngay. Nếu người bạn đó không thích bạn thì hẳn là họ sẽ không cố gắng duy trì sự kết nối. Kết nối ở đây không chỉ là nói chuyện mà còn là liên lạc qua email, tin nhắn hoặc mọi hình thức khác. Nếu hai bạn thường không nói chuyện nhiều với nhau thì rất khó biết hai người có còn thực sự là bạn nữa không. Sự sút giảm trong giao tiếp có thể biểu hiện ở tần suất và độ dài của cuộc trò chuyện. Có thể hai người không nói chuyện với nhau thường xuyên như trước, hoặc nếu có nói chuyện thì cuộc đối thoại diễn ra rất ngắn ngủi, và bạn thấy rằng mình chẳng có nhiều điều để nói. Bạn cũng có thể nhận ra điều này nếu bạn luôn là người cố gắng giữ liên lạc. Tình bạn đòi hỏi sự nỗ lực từ hai phía. Nếu chỉ có mình bạn cố gắng làm điều này thì có lẽ là người kia không quan tâm đến bạn. Bên cạnh việc không trò chuyện nhiều, có khả năng là người bạn đó không cho bạn biết về những thay đổi trong cuộc sống của họ. Tình bạn cần được nuôi dưỡng, và nếu bạn chỉ biết những điều mới mẻ của người bạn đó thông qua những người khác hoặc qua mạng xã hội thì không ổn chút nào. Nếu bạn cố gắng lên kế hoạch và người bạn kia thường kêu bận, nhưng sau đó họ lại đi chơi với những người khác thì điều đó ám chỉ sự từ chối. Con người ta có thể thay đổi và có những mối quan tâm mới, những người bạn mới. Nếu bạn của bạn thường giao du với những người mới thì có lẽ những người đó phù hợp với mối quan tâm mới của họ hơn là bạn. Nếu người bạn đó không dành thời gian nhiều hơn cho những người khác mà thu mình lại và xa lánh mọi người, vậy thì đó có thể là một dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như trầm cảm. Trong trường hợp này, bạn hãy tập hợp những người khác và cả nhóm cùng giúp đỡ bạn mình. Khi tình bạn trở nên xấu đi, những cuộc gặp mặt cũng sẽ căng thẳng, và hai người có thể cảm thấy bồn chồn hoặc khó chịu khi có mặt người kia. Có thể có vấn đề lớn nảy sinh, hoặc có thể là hai bạn đang đi theo những con đường khác nhau.

Abstract: Xét xem bạn của bạn có đối xử không tốt với bạn không. Để ý xem hai bạn có thường xuyên giao tiếp với nhau không. Tự hỏi mình xem liệu bạn biết được bao nhiêu sự kiện mới trong cuộc sống của người kia. Để ý xem có phải người đó phớt lờ bạn để dành thời gian cho những người khác không. Suy nghĩ về cảm giác của bạn khi ở bên cạnh người bạn kia.


Có thể bạn nghi ngờ rằng chồng/vợ đang bị trầm cảm qua cách mà họ hành động. Nếu bạn không chắc chắn, thì có một vài dấu hiệu phổ biến của trầm cảm có thể giúp bạn xác định được điều bất ổn. Một số triệu chứng thường gặp của bệnh trầm cảm gồm có: Cảm giác buồn phiền dai dẳng Mất hứng thú với sở thích, bạn bè và/hoặc chuyện chăn gối Mệt mỏi quá mức hoặc chậm chạp khi suy nghĩ, khi trò chuyện, hoặc khi di chuyển. Thèm ăn hơn hoặc biếng ăn Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều Khó tập trung và đưa ra quyết định Dễ nổi nóng Cảm giác vô vọng và/hoặc bi quan Giảm cân hoặc tăng cân Suy nghĩ tự tử Đau nhức hoặc vấn đề tiêu hóa Cảm thấy tội lỗi, không có giá trị, và/hoặc vô dụng Tình trạng trầm cảm của chồng/vợ có thể làm họ quá suy nhược đến mức họ không thể tìm kiếm sự giúp đỡ. Cũng có thể là họ thấy ngượng ngùng về tình trạng sức khỏe. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đời của mình mắc chứng trầm cảm, thì hãy động viên họ trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa. Sắp xếp để bạn đời có thể trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ chuyên khoa có thể sẽ tư vấn chồng/vợ của bạn đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bạn cũng có thể hỏi xem bạn đời hoặc người yêu có muốn bạn đi cùng để ủng hộ tinh thần không. Nếu không biết bắt đầu từ đâu, thì bạn có thể cân nhắc đặt một cuộc hẹn với bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính của chồng/vợ để nhận được một vài lời giới thiệu. Việc hiểu được bệnh trầm cảm, ảnh hưởng và cách điều trị bệnh này sẽ giúp bạn hiểu hơn về người bạn đời và giúp họ đưa ra quyết định sáng suốt. Đặt ra câu hỏi, đọc sách và truy cập trang web uy tín về sự chẩn đoán và điều trị chứng trầm cảm. Có nhiều tổ chức cung cấp nguồn thông tin dành cho ngườiđang mắc bệnh trầm cảm. Tìm hiểu những trang web này để tìm thông tin hữu ích khi bạn hỗ trợ bạn đời.  Trang web Liên minh Quốc gia Trợ giúp Người Bệnh tâm thần (The National Alliance on Mental Illness) đưa ra nhiều nguồn thông tin, từ thông tin cơ bản, đến hội những người hỗ trợ nhau, và khóa học miễn phí. Trang web Hiệp hội Tâm Lý của Mỹ (The American Psychological Association) cung cấp thông tin về chứng trầm cảm, công cụ tìm kiếm chuyên gia tâm lý, và thông tin về một số quyển sách hoặc bài viết về chứng trầm cảm. Trang web Liên minh Hỗ trợ Lưỡng cực và Trầm cảm (The Depression and Bipolar Support Alliance) gồm có nhiều nguồn thông tin đa dạng, như là âm thanh (podcast), video, và tìm thấy nhóm người ủng hộ.

Abstract: Nhận biết triệu chứng trầm cảm ở người bạn đời. Động viên bạn đời hoặc người yêu tìm kiếm sự giúp đỡ nếu họ vẫn chưa làm thế. Tự rèn luyện bản thân.


Kiểm tra sổ tay nhân viên hoặc hỏi người quản lý về chính sách nghỉ phép ở nơi làm việc của bạn. Tìm hiểu xem bạn được phép nghỉ bao nhiêu ngày, những ngày nghỉ này được tích lũy như thế nào và khi nào, và liệu bạn có đủ điều điều kiện để nghỉ phép hưởng lương hay không. Mức độ thâm niên cũng có thể ảnh hưởng tới số ngày nghỉ phép của bạn và khi nào bạn có thể nghỉ. Nếu bạn là nhân viên mới, hãy kiểm tra xem liệu bạn đã đủ điều kiện để nghỉ phép hay chưa. Đối với nhân viên mới, nghỉ phép có thể sẽ có chút khó khăn và người quản lý của bạn có thể không nhiệt tình mấy trong việc này. Bạn sẽ dễ dàng xin nghỉ phép hơn nếu không bị vướng vào một dự án đang tiến triển, hoặc nếu không có hạn chót hoàn thành nào. Nếu công ty bạn có một thời điểm bận rộn nhất định trong năm, bạn nên cố gắng tránh xin nghỉ phép vào giai đoạn đó. Nếu bạn cần nghỉ phép trong giai đoạn bận rộn đó vì lý do khẩn cấp không ngờ tới hoặc vì một cơ hội nào đó bất ngờ, hãy đưa ra lời giải thích thuyết phục trong đơn xin phép của bạn. Nếu có thể, hãy hỏi xem liệu có ai đang cân nhắc nghỉ phép trong những khoảng thời gian bạn muốn hay không. Trong trường hợp chỗ làm của bạn có ít nhân viên, sẽ khó khăn hơn cho người quản lý duyệt đơn nghỉ phép của bạn. Nếu yêu cầu xin nghỉ phép của bạn được chấp thuận, khoảng 1 tuần trước khi bạn nghỉ phép, hãy khéo léo nhắc nhở đồng nghiệp rằng bạn sẽ vắng mặt. Bạn nên viết đơn xin nghỉ ít nhất là hai tuần trước ngày bạn bắt đầu thời gian nghỉ phép của mình. Thông thường, bạn đưa ra thông báo càng sớm, thì bạn càng có cơ hội xin nghỉ phép. Thông báo cho người quản lý biết bạn dự định nghỉ phép trong vài tuần, hoặc thậm chí một tháng, trước khi nghỉ sẽ giúp nơi làm việc có sự chuẩn bị tốt khi bạn vắng mặt. Bạn dự định nghỉ phép càng lâu, thì bạn nên đưa ra thông báo càng sớm. Nếu bạn cần nghỉ phép một vài ngày thì đưa thông báo trước 2 tuần là đủ. Nếu bạn vắng mặt khoảng 1 tuần hoặc hơn, bạn nên báo cho người quản lý biết ít nhất một tháng trước khi nghỉ. Nếu trong suốt thời gian bạn xin nghỉ phép vẫn có những công việc và nhiệm vụ mà bạn phải làm, hãy cố gắng hoàn thành những công việc này càng nhiều càng tốt trước khi nghỉ. Đảm bảo với đồng nghiệp rằng sự vắng mặt của bạn sẽ không là gánh nặng quá lớn đối với họ, sẽ luôn được đánh giá cao đồng thời người quản lý sẽ dễ duyệt đơn xin nghỉ phép của bạn hơn. Nếu bạn không thể hoàn thành trách nhiệm công việc trước khi nghỉ phép, hãy sắp xếp với các đồng nghiệp để họ giúp bạn thực hiện các công việc đó. Hãy chắc chắn rằng họ hiểu rõ những nhiệm vụ mà bạn cần họ hoàn thành. Đưa cho họ thông tin liên lạc của bạn trong trường hợp họ cần sự giúp đỡ của bạn.

Abstract: Kiểm tra chính sách công ty bạn về việc xin nghỉ phép. Lên kế hoạch nghỉ phép ở thời điểm thuận lợi. Viết đơn nghỉ phép ít nhất trước hai tuần. Hoàn thành nhiều công việc hết mức có thể trước khi nghỉ.


Gập vài tờ khăn giấy khô để loại bỏ bãi nôn, nhưng cẩn thận đừng làm bết xuống thảm. Rót nước lạnh đầy bình xịt và xịt lên chỗ bẩn trên thảm. Bắt đầu dùng khăn để thấm và chấm lên thảm cho đến khi bãi nôn và chất lỏng hầu như đã sạch. Mỗi lần thấm và chấm xuống thảm, bạn nhớ lật sang phần sạch của khăn; có thể bạn cần dùng hơn một chiếc khăn nếu phần thảm cần làm sạch có diện tích rộng. . Khi bãi nôn đã gần sạch, bạn hãy pha chế chất tẩy rửa thảm để hoàn tất việc vệ sinh thảm. Đun nóng 2 cốc nước trong lò vi sóng bằng bát hoặc cốc to có thể dùng an toàn trong lò vi sóng. Khuấy thêm 1 thìa canh muối ăn và tiếp tục khuấy cho đến khi muối tan. Cho các nguyên liệu này vào dung dịch muối và khuấy đều trong bát hoặc cốc. Dùng miếng mút rửa bát sạch nhúng nhiều lần vào dung dịch tẩy rửa cho đẫm nước. Bạn sẽ dùng miếng mút này tiếp tục tẩy rửa chỗ thảm bị bẩn. Cũng như trên, nếu chỗ bẩn có diện tích rộng, có thể bạn cần sử dụng nhiều miếng mút. Lau sạch phần còn lại của bãi nôn và mọi vết bẩn bằng mút rửa bát ẩm với động tác lau chùi nhỏ, ngắn. Tương tự như trên, bạn cần lật sang phần mút sạch sau mỗi động tác thấm và lau. Vết bẩn sẽ dần dần được làm sạch sau mỗi động tác lau chùi. Giặt sạch mút trong bồn rửa với nước ấm nếu cả miếng mút đã bẩn. Vứt miếng mút đi sau khi đã sử dụng xong. . Khi đã dọn dẹp xong bãi nôn, bạn hãy rắc muối nở phủ lên toàn bộ khu vực thảm vừa làm sạch. Bước này sẽ khử mùi và làm khô thảm. Muối nở có thể phải mất vài tiếng mới khô hoàn toàn và có thể sẽ vón cục. Không để thú cưng lại gần thảm trong thời gian chờ khô. Khi thảm đã khô hẳn, bạn hãy dùng máy hút bụi hút sạch muối nở.

Abstract: Dùng khăn giấy loại bỏ bãi nôn càng nhiều càng tốt. Giặt chỗ bẩn trên thảm bằng nước lạnh. Pha 1 thìa canh muối ăn với 2 cốc nước ấm Thêm vào ½ cốc giấm trắng, 1 thìa canh xà phòng giặt và 2 thìa canh cồn tẩy rửa. Nhúng miếng mút rửa bát sạch vào dung dịch. Dùng mút lau sạch dấu tích còn sót của bãi nôn. Rắc muối nở lên chỗ bẩn trên thảm. Dùng máy hút bụi hút sạch muối nở khi đã khô.


Để hiểu độ âm điện, đầu tiên bạn phải hiểu "liên kết" là gì. Hai nguyên tử bất kì được "kết nối" với nhau trong công thức cấu tạo phân tử sẽ có liên kết giữa chúng, nghĩa là chúng có chung một cặp electron và mỗi nguyên tử đóng góp một electron vào liên kết đó. Bài viết này không đề cập lý do chính xác vì sao các nguyên tử có chung electron và có liên kết giữa chúng. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, hãy đọc bài viết này về liên kết hóa học hoặc bài viết của wikiHow về Cách để nghiên cứu tính chất của liên kết hóa học. Khi hai nguyên tử có chung cặp electron trong liên kết, sự chia sẻ này không luôn luôn cân bằng. Khi một nguyên tử có độ âm điện cao hơn nguyên tử còn lại, nó sẽ kéo hai electron trong liên kết về gần nó hơn. Nguyên tử có độ âm điện rất cao có thể kéo các electron về phía nó gần như hoàn toàn, và hầu như không chia sẻ các electron với nguyên tử còn lại. Ví dụ, trong phân tử NaCl (natri clorua), nguyên tử clo có độ âm điện tương đối cao và nguyên tử natri có độ âm điện tương đối thấp. Do đó các electron bị kéo về phía nguyên tử clo và cách xa nguyên tử natri. Trong bảng tra độ âm điện, các nguyên tố hóa học được sắp xếp giống hệt trong bảng tuần hoàn hóa học, nhưng trên mỗi nguyên tử có ghi độ âm điện. Bảng này được in trong nhiều sách giáo khoa hóa học, tài liệu kỹ thuật hoặc trên internet. Đây là kết nối dẫn đến bảng tra độ âm điện. Lưu ý rằng bảng này sử dụng thang độ âm điện Pauling, là thang đo độ âm điện phổ biến nhất. Tuy nhiên, có các cách khác để đo độ âm điện, và một trong số đó sẽ được trình bày dưới đây. Nếu bạn không có sẵn bảng tra độ âm điện thì có thể ước lượng độ âm điện của một nguyên tử dựa trên vị trí của nó trên bảng tuần hoàn hóa học thông thường. Theo nguyên tắc chung thì: Độ âm điện của nguyên tử cao dần khi bạn di chuyển về bên phải bảng tuần hoàn. Độ âm điện của nguyên tử cao dần khi bạn di chuyển lên trên bảng tuần hoàn. Do đó, các nguyên tử ở góc trên bên phải có độ âm điện cao nhất, và các nguyên tử ở góc dưới bên trái có độ âm điện nhỏ nhất. Trong ví dụ về NaCl ở trên, bạn có thể biết clo có độ âm điện cao hơn natri vì nó nằm rất gần ở góc trên bên phải bảng tuần hoàn. Ngược lại, natri nằm xa ở bên trái nên nó thuộc nhóm nguyên tử có độ âm điện thấp.

Abstract: Liên kết hóa học phát sinh khi các nguyên tử có chung electron. Độ âm điện ảnh hưởng đến electron trong liên kết như thế nào? Sử dụng bảng tra độ âm điện để tham khảo. Các nguyên tử được sắp xếp theo thứ tự độ âm điện để dễ ước lượng.


Nếu có thể, thao tác tạm dừng hàng đợi in trong giây lát sẽ giúp bạn có thời gian để hủy các tác vụ đang trong hàng đợi. Nhấn phím Windows, gõ Control Panel rồi nhấn ↵ Enter. Trong các tùy chọn trên Control Panel, bạn sẽ thấy Administrative Tools. Tùy chọn này sẽ giúp bạn tùy chỉnh và cài đặt hệ thống. Lưu ý rằng việc tinh chỉnh quá nhiều tùy chọn trong chương trình Administrative Tools có khả năng làm hỏng hệ thống. Bạn chỉ nên tập trung vào việc dừng Print Spooler. Trên cửa sổ Administrative Tools, tìm và nhấp đúp vào tùy chọn Services. Danh sách các dịch vụ đang chạy trên máy tính sẽ hiện ra. Nếu bạn không thấy tùy chọn này, thử nhấn vào phím 's' khi đang trên cửa sổ Administrative Tools. Mỗi lần bạn nhấn phím 's', tất cả tùy chọn bắt đầu bằng chữ 's' sẽ được cuộn qua. Trên cửa sổ Services, tìm và nhấp phải vào tùy chọn Print Spooler. Từ trong trình đơn thả xuống, bạn chọn Stop. Dịch vụ Print Spooler sẽ dừng lại và hủy hết tài liệu trong hàng đợi của máy in. Nếu bạn không tìm thấy tùy chọn Print Spooler, thử nhấn vào phím 'p' để cuộn trên tất cả tùy chọn trong danh sách có tên bắt đầu bằng chữ 'p'. Để máy in không bắt đầu in tài liệu sau khi hệ thống Print Spooler được khởi động lại, bạn cần hủy mọi tác vụ in đang chờ. Nhập C:\Windows\system32\spool\PRINTERS vào thanh địa chỉ File Explorer và nhấn ↵ Enter. Có thể một hộp thoại sẽ bật lên và hỏi rằng bạn có muốn tiếp tục dưới quyền admin hay không. Hãy nhấp vào Continue khi được hỏi. Không xóa thư mục PRINTERS, chỉ xóa các mục bên trong. Nhấp phải vào tùy chọn Print Spooler và chọn Start. Máy in của bạn đã sẵn sàng nhận tác vụ in mới.

Abstract: Tạm dừng in. Mở Control Panel. Tìm và nhấp đúp vào Administrative Tools (Công cụ quản trị viên). Tìm và nhấp đúp vào Services (Dịch vụ). Nhấp phải vào "Print Spooler" và chọn Stop (Dừng). Xóa tác vụ in. Khởi động lại Print Spooler.


Đó là tình trạng dây thần kinh bị tổn thương theo một cách nào đó khiến nó không thể truyền đầy đủ tín hiệu. Nguyên nhân chèn dây thần kinh bắt nguồn từ bệnh thoát vị đĩa đệm, thấp khớp hay gai xương. Chèn ép dây thần kinh cũng có thể xảy ra trong các tình huống khác hay hoạt động hằng ngày, như khi bị chấn thương, tư thế vận động sai, thao tác lập đi lập lại, chơi thể thao, sở thích riêng, và tình trạng béo phì. Dây thần kinh có thể bị chèn ở bất kì đâu trên cơ thể, dù phổ biến nhất là ở cột sống, cổ, cổ tay và khủy tay. Các nguyên nhân này làm sưng và do đó kéo theo chèn ép dây thần kinh. Chế độ dinh dưỡng kém và tình trạng sức khỏe tổng quát không tốt cũng khiến dây thần kinh bị chèn nặng hơn. Chứng bệnh này có thể trị được hoặc cũng có thể không, tùy vào độ nặng. Thực chất dây thần kinh bị chèn là tình trạng tắc nghẽn trong hệ thống truyền dẫn tín hiệu của cơ thể, do đó triệu chứng của nó thường bao gồm cảm giác tê buốt, hơi sưng, đau nhói, ngứa ran, co thắt cơ và cơ bắp yếu ớt. Ngoài ra dây thần kinh bị chèn cũng có liên quan tới các cơn đau bất chợt ở khu vực chịu ảnh hưởng. Sở dĩ xuất hiện các triệu chứng này vì dây thần kinh không thể gởi đầy đủ tín hiệu qua cơ thể, do bị ép hay tắc nghẽn tại đó. Nếu chẩn đoán được mình có dây thần kinh bị chèn ép thì bạn phải biết tự chăm sóc bản thân, tránh sử dụng phần cơ thể đó hoặc dùng ít đi. Việc sử dụng liên tục chỗ cơ bắp, khớp xương hay dây chằng đã gây ra tình trạng chèn ép dây thần kinh sẽ khiến vấn đề thêm trầm trọng. Lý do vì khu vực xung quanh tiếp tục sưng nhiều hơn và siết chặt dây thần kinh. Cách dễ dàng nhất để giảm đau là cho dây thần kinh đó và khu vực xung quanh nó nghỉ ngơi, đến khi chỗ sưng và sự chèn ép gần như đã hết. Bạn nên tránh kéo giãn hay dịch chuyển chỗ có dây thần kinh bị chèn để không siết chặt thêm dây thần kinh đó. Có một số chuyển động làm triệu chứng nặng thêm, và bạn nên tránh làm các thao tác này bất kì khi nào được. Nếu một chuyển động hay tư thế nào đó khiến triệu chứng bệnh và cơn đau trở thêm trầm trọng, bạn phải cô lập vị trí bị tổn thương và tránh thực hiện chuyển động đó. Trong trường hợp mắc hội chứng ống cổ tay, là chấn thương phổ biến do dây thần kinh bị chèn ép gây ra, bạn nên giữ cổ tay thẳng trong khi ngủ, tránh cong khớp cổ tay để không tạo bất kì lực đè nào. Ngủ thêm giờ là cách tự nhiên để cơ thể tự nó khắc phục các khiếm khuyết. Nếu cần bạn nên ngủ nhiều hơn mỗi đêm cho đến khi cảm thấy khỏe hơn hay cơn đau dịu hẳn. Để cơ thể và khu vực chấn thương nghỉ thêm vài giờ sẽ giúp triệu chứng bệnh giảm đi đáng kể. Phương pháp này có liên quan trực tiếp với việc hạn chế sử dụng phần cơ thể chấn thương. Nếu bạn ngủ nhiều thì đương nhiên chuyển động bớt đi, bạn không chỉ hạn chế sử dụng khu vực chấn thương mà còn giúp cơ thể có thêm thời gian lành bệnh. Có những lúc bạn không thể để chỗ chấn thương nghỉ ngơi theo ý mình vì phải đi làm, đi học hay vì các nghĩa vụ khác. Nếu đúng là vậy thì bạn nên đeo thanh giằng hay nẹp để cố định chỗ chấn thương, như vậy bạn có thể làm những công việc cơ bản như thường ngày vẫn làm. Ví dụ, nếu bạn bị chèn dây thần kinh ở cổ thì nên mang nẹp cổ để giữ cơ cổ đứng yên trong cả ngày. Nếu hội chứng ống cổ tay khiến dây thần kinh bị chèn thì bạn nên đeo nẹp cổ tay hay khủy tay, còn gọi là nẹp gan cổ tay, để tránh chuyển động không cần thiết. Bạn có thể mua dụng cụ nẹp ở hầu hết các tiệm thuốc và nhớ làm theo hướng dẫn sử dụng. Nếu có thắc mắc hay lo lắng gì thì bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn. Chèn dây thần kinh thường đi kèm theo triệu chứng sưng, mà sưng thì sẽ chèn ép dây thân kinh nặng hơn. Để giảm sưng và tăng tuần hoàn máu bạn nên chườm luân phiên giữa nóng và lạnh lên khu vực chấn thương, đó còn gọi là thủy liệu pháp. Chườm đá lạnh trong thời gian 15 phút mỗi lần, làm từ 3-4 lần mỗi ngày để giảm sưng. Sau đó bạn dùng đệm làm nóng chườm vào chỗ chấn thương trong 1 giờ, 4-5 đêm một tuần cho đến khi triệu chứng giảm bớt. Ép nhẹ túi nước đá lên trên chỗ chấn thương, có thể dùng túi đá tự làm hay mua ở tiệm. Lực đè sẽ hỗ trợ làm mát, nhưng bạn phải chèn tấm vải mềm giữa túi đá và da để ngăn ngừa phỏng lạnh. Không chườm liên tục quá 15 phút vì nó làm chậm lưu thông máu, ảnh hưởng tới quá trình lành. Sau khi chườm lạnh, bạn dùng bình nước nóng hay đệm làm nóng để kích thích máu lưu thông trở lại, hỗ trợ đẩy nhanh quá trình lành. Không chườm nóng quá một giờ vì tình trạng sưng có thể xấu đi. Bạn cũng có thể tắm nước nóng hay dội nước nóng vào dây thần kinh bị chèn để thả lỏng cơ tại đây, tăng lưu thông máu. Tạo áp lực lên dây thần kinh bị chèn để giải trừ lực căng và giảm đau. Bạn nên mát xa toàn thân để thả lỏng toàn bộ cơ bắp, kể cả chỗ bị chấn thương. Ngoài ra mát xa nhẹ nhàng tại khu vực gần chỗ dây thần kinh bị chèn cũng là một giải pháp, giúp giảm đau cục bộ và dây thần kinh mau lành hơn. Bạn cũng có thể tự mình mát xa chỗ chấn thương để giảm đau, bằng cách nhẹ nhàng dùng ngón tay xoa bóp giúp tăng tuần máu và thả lỏng cơ, đó có thể là nguyên nhân gây chèn dây thần kinh. Tránh mát xa các mô sâu bên dưới hoặc mát xa mạnh tay vì lực đè không cần thiết sẽ làm tình trạng chèn ép dây thần kinh xấu đi. Nhiều loại thuốc giảm đau không kê toa rất hữu hiệu với chứng dây thần kinh bị chèn. Bạn nên thử uống các thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) như ibuprofen và aspirin để giảm sưng và đau. Nhớ làm theo các hướng dẫn đi theo thuốc và xem kỹ mục cảnh báo. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không biết chắc về liều lượng hay tác dụng phụ của thuốc, đặc biệt khi bạn đang có vấn đề khác về sức khỏe hay đang uống thuốc khác. Nếu triệu chứng và cơn đau giảm bớt nhưng rồi tái lại sau nhiều tuần hay vài tháng thì bạn nên đi khám bệnh để được hỗ trợ. Cho dù các phương pháp trên đây tỏ ra hữu hiệu trong thời gian đầu, nhưng nếu sau đó chúng không còn tác dụng thì bạn nên tới bệnh viện kiểm tra lại. Bạn cũng nên khám bệnh nếu thường xuyên cảm thấy tê hay đau ở khu vực này bất kể chỉ vận động rất ít, hoặc cơ ở khu vực đó ngày càng yếu dần. Tìm biện pháp điều trị ngay nếu triệu chứng trở nặng hoặc khu vực đó cảm thấy lạnh, trở nên nhợt nhạt hay xanh.

Abstract: Nhận biết dấu hiệu dây thần kinh bị chèn. Để ý các triệu chứng. Tránh sử dụng quá nhiều. Ngủ nhiều hơn. Sử dụng thiết bị giằng hay nẹp. Chườm lạnh và nóng. Mát xa. Uống thuốc. Đi gặp bác sĩ.


Hãy chọn quả có lá xanh và cứng chưa chuyển sang màu vàng hoặc nâu. Vỏ quả dứa phải có màu nâu vàng và cứng khi chạm vào. Hãy ngửi quả dứa để xem nó chín chưa: nó phải tỏa ra mùi thơm ngọt ngào, sực nức cho thấy rằng bạn đã chọn dứa vừa đúng thời điểm để bắt đầu trồng một cây dứa mới. Hãy chắc chắn rằng quả dứa đã chín. Nó cần phải chín thì mới có thể mọc lên cây mới. Kiểm tra để chắc chắn rằng dứa không chín quá bằng cách giật mạnh một chút ở lá. Nếu lá rụng ra, quả dứa này đã quá chín để trồng. Hãy chắc chắn không có rệp son xung quanh cuống lá. Chúng trông giống như những đốm xám nhỏ.

Abstract: Mua một quả dứa tươi.


Đặt các lát cà vào khay nướng, mặt cắt ngửa lên. Rưới dầu ô liu hoặc một loại dầu thực vật khác lên mặt cà. Dùng cọ làm bánh hoặc mặt lưng thìa để phết dầu cho đến khi toàn bộ bề mặt lát cà được phủ một lớp dầu. Rắc chút muối tiêu lên các lát cà. Bỏ cà vào lò, nướng cho đến khi bên trong lát cà mịn mượt, ngoài rìa cũng như bề mặt cà chuyển thành màu nâu và giòn. Thời gian này mất khoảng 20 phút. Nếu muốn món cà nướng béo hơn, bạn hãy lấy cà ra khỏi lò và rắc thêm phô mai parmesan, phô mai cheddar hoặc phô mai sữa dê. Cho vào lò nướng thêm 5 phút nữa cho đến khi phô mai chảy ra. Để có biến tấu khác, bạn hãy thử làm món cà tím nướng tỏi và cà chua. Cắt cà chua làm đôi và đặt vào khay kèm vài nhánh tỏi xung quanh các lát cà và nướng chung trong 30 phút.

Abstract: Làm nóng trước lò nướng đến 180 độ C. Rưới dầu lên các lát cà. Nướng cà. Hoàn thành món ăn.


Thừa số là những số mà khi bạn nhân chúng với nhau sẽ được một số khác. Ví dụ, 3 và 4 là hai thừa số của 12, vì bạn có thể nhân chúng với nhau để được tích là 12. Để liệt kê các thừa số của một số, bạn chỉ cần phải liệt kê tất cả các số mà khi nhân vào ta được số đó, và do đó có thể được số đó chia hết cho. Liệt kê các thừa số của số đó từ nhỏ đến lớn, không quên số 1 hoặc chính nó. Ví dụ, đây là cách bạn sẽ liệt kê các thừa số của tử số và mẫu số cho phân số 24/32: 24: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 12, 24. 32: 1, 2, 4, 8, 16, 32. GCF là số lớn nhất mà hai hay nhiều số đều chia hết cho. Sau khi bạn đã liệt kê tất cả thừa số của số đó, việc bạn phải làm là tìm số lớn nhất có ở cả hai liệt kê. 24: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 12, 24. 32: 1, 2, 4, 8, 16, 32. GCF của 24 và 32 là 8, bởi vì 8 là số lớn nhất mà cả 24 và 32 đều chia hết cho. Khi bạn đã tìm được thừa số chung lớn nhất, tất cả việc bạn cần làm là chia tử số và mẫu số cho số đó để đưa phân số về dạng tối giản. Dưới đây là cách thực hiện: 24/8 = 3 32/8 = 4 Phân số được rút gọn là 3/4. Nếu bạn muốn chắc chắn rằng bạn đã rút gọn phân số một cách chính xác, đơn giản bạn chỉ cần nhân tử số mới và mẫu số mới với GCF để xem kết quả có là phân số bạn đầu hay không. Dưới đây là cách thực hiện: 3 * 8 = 24 4 * 8 = 32 Bạn thu được phân số ban đầu, 24/32. Bạn cũng có thể kiểm tra phân số để chắc chắn rằng nó không thể được rút gọn hơn nữa. Vì 3 là số nguyên tố, nó chỉ có thể chia hết cho 1 và chính nó, và bốn không chia hết cho 3, nên phân số này đã ở dạng tối giản nhất.

Abstract: Liệt kê các thừa số của tử số và mẫu số. Tìm thừa số chung lớn nhất (GCF) của tử số và mẫu số. Chia tử số và mẫu số cho thừa số chung lớn nhất. Kiểm tra kết quả.


Nhiễm HPV là tình trạng rất phổ biến, vì vậy bạn đừng tự trách mình. Tại Mỹ, có khoảng 80% số người có quan hệ tình dục thường xuyên bị nhiễm HPV vào một thời điểm nào đó trong đời. Phần lớn người có HPV không có triệu chứng nào, và bệnh thường tự khỏi. Việc chẩn đoán HPV ở nam giới thường khó hơn vì các triệu chứng thường không xuất hiện. Khi cân nhắc quan hệ tình dục với bạn tình mới, cả hai đều phải đi xét nghiệm bệnh lây truyền qua đường tình dục tại cơ sở y tế. Các nhà khoa học chưa hoàn toàn hiểu rõ cơ chế ngủ đông của virus, nhưng trong hầu hết các trường hợp, hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể ức chế hoạt động của HPV trong 1-2 năm. Nếu được chẩn đoán nhiễm HPV, bạn nên nói cho bạn tình của bạn biết, cả người cũ và người hiện tại. Không có cách nào để biết thời điểm bạn lây nhiễm HPV; mụn cóc có thể phát triển trong nhiều tuần, nhiều tháng hoặc nhiều năm sau khi phơi nhiễm virus. Việc điều trị khi phát bệnh sẽ không loại bỏ được HPV, vì vậy bạn cũng phải báo cho bạn tình tương lai biết. Hỏi bác sĩ thông tin về chủng HPV cụ thể mà bạn bị nhiễm. Có đến trên 100 chủng HPV, và rất ít chủng có thể gây ung thư sinh dục. Bạn hãy hỏi bác sĩ xem liệu bạn có nguy cơ phát triển bệnh ung thư sinh dục không. Dù đây là chuyện khó nói, nhưng bạn nên cố gắng thẳng thắn và thành thật. Bạn có thể nói với bạn tình cũ "Anh muốn báo cho em biết là anh vừa mới điều trị HPV. Anh không biết mình bị nhiễm từ bao giờ, nhưng anh nghĩ em muốn biết để đi xét nghiệm." Bạn không cần phải kể cho bạn tình mới của bạn mọi chi tiết về đời sống tình dục của bạn trong quá khứ, nhưng bạn nên để cho họ suy nghĩ và quyết định trước khi quan hệ tình dục, đặc biệt là khi bạn đã từng được điều trị bệnh. Virus gây mụn cóc sinh dục dễ lây nhiễm hơn trong thời gian phát bệnh. Ngoài ra, chỗ đau sẽ bị kích ứng, do đó bạn nên kiêng quan hệ. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên kiêng bao lâu mới có thể quan hệ tình dục lại sau khi điều trị. Thời gian nên tránh quan hệ tình dục tùy thuộc vào phương pháp điều trị bệnh. Việc điều trị mụn cóc giúp giảm nhưng không hoàn toàn loại bỏ được nguy cơ lây nhiễm HPV. Bao cao su sẽ giúp giảm nguy cơ lây truyền HPV. Tuy nhiên, ngay cả khi đã dùng bao cao su, bạn vẫn có nguy cơ nhiễm HPV thông qua tiếp xúc da. Những vùng da không được bao bọc có thể bị nhiễm mụn cóc sinh dục và virus HPV. Mụn cóc sinh dục thường tái phát sau 3 tháng kể từ lần đầu điều trị. Nếu cần thiết, bạn nên hẹn với bác sĩ để tái khám để được điều trị đợt thứ hai.

Abstract: Đừng xấu hổ hoặc nghĩ rằng mình đã làm điều gì sai. Cho bạn tình biết nếu bạn có mụn cóc sinh dục. Tránh quan hệ tình dục trong thời gian phát bệnh hoặc điều trị mụn cóc. Mang bao cao su khi giao hợp ngay cả khi không có mụn cóc sinh dục. Đến gặp bác sĩ nếu bệnh tái phát.


Thiệp cưới thường bao gồm ba phần: thiệp báo hỷ, thiệp mời và thiệp phúc đáp. Quyết định xem liệu bạn có muốn thiệp cưới của bạn bao gồm tất cả các phần này hay không và bạn muốn mỗi phần này khác nhau hoặc giống nhau như thế nào. Thiệp báo hỷ thường bao gồm thông báo về lễ đính hôn và lễ cưới, tên của cô dâu và chú rể, cũng như ngày tháng và (không bắt buộc) thời gian tổ chức đám cưới. Bạn không cần phải thêm vào địa điểm hoặc các chi tiết khác. Thiệp mời nên được gửi đi ít nhất từ hai đến sáu tuần trước ngày cưới. Bạn nên ghi rõ thông tin lễ cưới bao gồm tên của cô dâu và chú rể, địa điểm tổ chức đám cưới, và ngày giờ cụ thể. Ngoài các thông tin cơ bản, bạn có thể thêm những thông tin khác vào thiệp mời của bạn. Thiệp phúc đáp là loại thiệp có kích thước nhỏ hơn và thường được gửi kèm thiệp mời. Đây là loại thiệp được lồng vào bên trong thiệp mời, tuy không phải là loại thiệp bắt buộc nhưng nó sẽ khá hữu ích. Thiệp phúc đáp được đựng bên trong một phong bì và đây là loại thiệp cung cấp cho người nhận cơ hội để thông báo cho bạn biết liệu họ có thể đến tham dự lễ cưới của bạn hay không, số lượng người sẽ tham dự, và món ăn yêu thích của họ cho bữa tối. Người nhận sẽ gửi thiệp phúc đáp này lại cho bạn, nhờ đó bạn có thể biết được số lượng người sẽ tham dự để tiện sắp xếp. Trước khi làm thiệp cưới, bạn cần xác định số lượng thiệp cưới mà bạn phải thực hiện. Để làm được điều này, hãy lập danh sách khách mời được phân chia theo từng cá nhân trong mỗi gia đình hoặc theo từng hộ gia đình. Bao gồm họ tên, địa chỉ và bạn cũng có thể thêm vào địa chỉ email và số điện thoại của họ nếu muốn. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn sắp xếp các thông tin này vào chương trình bảng tính trong máy vi tính của bạn. Vì như vậy, bạn sẽ có thể nhanh chóng theo dõi thông tin và tiến hành bất kỳ một chỉnh sửa nào khi cần. Khi khách mời phản hồi thiệp phúc đáp, hãy tô màu hoặc đánh dấu vào tên của họ trong danh sách khách mời. Cách này sẽ giúp bạn theo dõi số lượng người sẽ tham dự tiệc cưới của bạn và số người mà bạn chưa nhận được hồi âm. Hãy chú ý đến bất kỳ một vị khách nào trong danh sách có thể sẽ cần bạn phải sử dụng phương pháp khác để gửi thư mời. Nếu họ sống ở nông thôn hoặc vùng sâu, vùng xa, bạn có thể sẽ phải gửi thư mời trực tuyến cho họ hoặc thông qua đường bưu điện. Nếu họ sử dụng ngôn ngữ khác, hãy tạo thêm một bản dịch cho thiệp cưới của bạn. Một khi bạn đã quyết định được những phần mà bạn muốn thực hiện cho thiệp cưới của bạn, hãy tiến hành thiết kế một (hoặc một vài) bản mẫu cho mỗi phần. Lựa chọn ngôn từ chính xác mà bạn muốn thể hiện trong thiệp cưới, bao gồm thứ tự những thành phần nào trong thiệp cưới. Chọn cách diễn đạt chính xác bạn muốn thể hiện trong thiệp cưới, bao gồm thứ tự và khoảng cách của từng nhóm thông tin khác nhau trong thiệp cưới của bạn.  Hãy quyết định xem liệu bạn muốn sử dụng ngôn từ trang trọng hay thân mật. Theo phong tục Việt Nam, lời giới thiệu trang trọng cổ điển bao gồm "[họ tên của cô dâu và chú rể]" trân trọng kính mời bạn đến tham dự lễ thành hôn của chúng tôi vào hồi…" hoặc "[họ tên của cha mẹ chú rể và cha mẹ cô dâu] trân trọng kính mời bạn đến tham dự lễ thành hôn và vu quy của con chúng tôi [họ tên của chú rễ và cô dâu] vào hồi..." Nếu bạn muốn thiết kế thiệp cưới theo phong cách thân mật hơn, hãy thử sử dụng lời giới thiệu theo kiểu "[họ tên của cô dâu và chú rể] thân mời bạn đến dự lễ thành hôn của chúng tôi vào hồi..." hoặc chỉ cần sử dụng một câu nói đơn giản chẳng hạn như "Bạn được mời đến lễ cưới!" kèm theo thông tin về địa điểm hoặc ngày/giờ cụ thể. Mặc dù đây chỉ là đoạn văn mẫu, hãy chắc chắn rằng bạn đọc lại chúng một cách kỹ lưỡng để tránh mắc phải bất kỳ một lỗi chính tả hay lỗi ngữ pháp nào khi viết thiệp cưới. Không nên giới hạn bản thân với một phong cách viết thiệp cưới duy nhất, hãy thử tạo nên nhiều phiên bản khác của thiệp cưới với những phong cách viết thiệp khác nhau. Bạn có thể đính kèm bản đồ hướng dẫn đường đi trong thiệp cưới, đặc biệt nếu địa điểm tổ chức tiệc cưới khá xa xôi hoặc hầu hết khách mời đều không biết đến nơi này.

Abstract: Sắp xếp các phần của thiệp cưới. Lập danh sách khách mời. Viết thông tin vào thiệp cưới.


Trộn muối nở và dầu gội theo tỷ lệ 1:1 trong bát nhựa hoặc bát thủy tinh. Để đảm bảo có đủ lượng bột nhão bao bọc phần tóc nhuộm, bạn hãy đong một lượng dầu gội bằng với lượng bạn vẫn dùng để gội đầu, sau đó thêm vào một lượng muối nở tương đương. Dầu gội trị gàu được cho là công hiệu nhất vì có độ pH cao, giúp làm nhạt màu nhuộm trên tóc. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng loại dầu gội làm sạch sâu cho tóc. Khi đứng dười vòi sen trong phòng tắm, bạn sẽ xoa hỗn hợp này lên tóc dễ hơn mà không lo làm bẩn nhà. Để bột nhão qua một bên trong khi xả nước ấm lên tóc. Lấy một ít bột nhão vào tay và bắt đầu xoa lên tóc, nơi bắt đầu có màu nhuộm. Dùng ngón tay xoa bột nhão xuống ngọn tóc, bổ sung thêm hỗn hợp nếu cần cho đến khi hết phần tóc nhuộm. Bạn không cần phải xoa hỗn hợp bột nhão lên phần tóc có màu tự nhiên, chỉ cần xoa lên phần có màu Kool-Aid là đủ. Nếu màu nhuộm bắt đầu ngay từ chân tóc, bạn cần xoa bột nhão tại chân tóc và vuốt xuống đến ngọn tóc. Nếu màu nhuộm chỉ có ở ngọn tóc, bạn hãy xoa hỗn hợp bột nhão bên trên phần tóc nhuộm khoảng 2,5-5 cm để đảm bảo không bỏ sót phần nào có màu nhuộm. Không như phương pháp dùng nước nóng và muối nở, phương pháp này an toàn hơn cho da đầu. Đặt đồng hồ báo giờ để bạn không vô tình để quá lâu. Đứng dưới vòi sen trong thời gian chờ, tắt vòi nước hoặc tránh để nước chảy vào tóc. Khi đã hết thời gian chờ, bạn hãy xả sạch bột nhão trên tóc dưới vòi sen. Sử dụng nước ở nhiệt độ nóng nhất mà bạn có thể chịu được để loại bỏ màu trên tóc và tiếp tục xả cho đến khi hỗn hợp bột nhão trôi hết. Phương pháp tẩy màu nhuộm này cũng làm khô tóc, vì vậy bạn nhớ tập trung vào phần ngọn tóc. Chờ 15-30 phút cho sản phẩm ngấm vào tóc, sau đó xả sạch bằng nước ấm. Đảm bảo xả sạch tóc bằng nước mát để khép biểu bì tóc. Sau lần đầu thực hiện phương pháp này, màu của Kool-Aid sẽ nhạt đi đáng kể. Tuy nhiên, có thể bạn phải lặp lại nhiều lần mới hoàn toàn loại bỏ được màu nhuộm trên tóc. Sử dụng hỗn hợp bột nhão mỗi ngày một lần trong vài ngày, dưỡng ẩm sâu sau mỗi lần gội để bù nước và cung cấp dưỡng chất cho tóc.

Abstract: Trộn dầu gội và muối nở với tỷ lệ bằng nhau để tạo thành bột nhão. Đem hỗn hợp bột nhão vào phòng tắm và làm ướt tóc. Xoa hỗn hợp bột nhão vào tóc cho đến khi bạn thấy nổi bọt. Để hỗn hợp trên tóc 2-3 phút. Xả sạch bột nhão bằng nước nóng. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu để bù nước cho tóc. Lặp lại quá trình này mỗi ngày một lần trong 2-3 ngày.


Khi bạn lắp đồng thời nhiều camera, bạn sẽ cần tìm một nơi thuận tiện để đưa tất cả hình ảnh về đầu DVR. Đây phải là nơi dễ dàng tiếp cận, và bạn có thể đi dây dễ dàng từ bất kỳ vị trí nào trong nhà. Tầng áp mái, văn phòng và nơi đặt bộ định tuyến là các vị trí tốt để đặt trung tâm camera giám sát. Bạn chỉ cần một đầu DVR cho tất cả các camera. Loại cáp phổ biến nhất dùng cho camera giám sát là cáp Siamese vì nó có hai sợi cáp đi đôi với nhau. Một sợi truyền điện và một sợi truyền tín hiệu hình ảnh. Nghĩa là bạn chỉ cần chạy một đường dây trong nhà để lắp đặt mỗi camera. Loại cáp này thường được ký hiệu là RG59 hay RG6. Sợi cáp có đan cặp dây đỏ đen là để truyền điện. Màu đỏ là cực dương và màu đen là cực âm. Sợi cáp đơn hình trụ dùng để truyền hình ảnh. Mỗi đầu sẽ có kết nối BNC hoặc cáp đồng trục. Tủ cấp điện được bán trực tuyến hay tại cửa hàng điện với giá $30-$50 (tại Mỹ), cho phép cung cấp điện cho nhiều camera thông qua một cổng ra trên tường. Tủ cấp điện có nhiều cổng và rất thích hợp để cấp điện cho cụm camera đặt gần nhau hay các camera không nằm gần ổ cắm điện nào, như trên gác mái. Tuy nhiên, bạn sẽ phải chạy đường dây dài để gắn từng camera vào cùng một tủ. Luôn gắn camera vào tủ trước khi gắn tủ vào nguồn điện. Nhớ mua tủ cấp điện đủ lớn để dùng cho mọi camera trong nhà. Trên tủ thường sẽ ghi số lượng cổng ra được hỗ trợ. Đầu DVR có thể xử lý nhiều camera một lúc, cho phép bạn ghi hình ảnh của mỗi phòng trong nhà chỉ với một đầu DVR. Màn hình sẽ hiển thị hình ảnh của từng camera, hoặc bạn có thể xoay tua xem từng cái thông qua nút "đầu vào" trên DVR. Để có hệ thống camera chuyên nghiệp thật sự, bạn có thể chạy cáp qua tường và dẫn đến trung tâm camera. Bạn phải biết rõ thiết kế của các bức tường và vị trí đường ống, dây điện hay chốt âm tường khi chạy cáp. Việc chạy cáp yêu cầu bạn phải khoan lỗ trên tường, sau đó luồn cáp qua tường đến đầu DVR, qua các khoảng trống trong nhà, thường là gác mái. Nếu bạn không quen với việc khoan tường và chạy cáp thì nên thuê thợ điện hay thợ mộc để đảm nhận phần chạy dây. Bạn cũng có thể đính cáp lên tường hay ván chân tường bằng súng bắn đinh. Cân nhắc giấu cáp dưới nền nhà, nhưng cần phải dán cáp sát xuống nền để tránh vấp ngã. Nhiều công ty cung cấp hệ thống an ninh nhà ở sẵn sàng lắp đặt camera, cảm biến chuyển động và hệ thống báo động khẩn cấp cho bạn, nhưng sẽ tốn kém hơn nhiều so với việc tự lắp đặt. Tuy nhiên, nếu bạn có một ngôi nhà lớn và không rành việc chạy cáp, hoặc muốn có thêm các tính năng như cảm biến chuyển động và hệ thống báo động, hãy gọi điện cho một công ty an ninh gần nơi bạn sống. Tại Mỹ, ADT, LifeShield, Vivint và SafeShield là các công ty lớn cung cấp hệ thống an ninh nhà ở.

Abstract: Thiết lập "trung tâm camera giám sát". Sử dụng cáp Siamese để kết nối hệ thống hiệu quả hơn. Sử dụng tủ cấp điện để cung cấp điện cho nhiều camera qua một cổng ra. Gắn từng cáp hình ảnh vào một cổng DVR riêng. Giấu đường dây. Hoặc bạn có thể liên lạc với chuyên viên lắp đặt hệ thống an ninh để được hỗ trợ.


Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấp đúp vào trình đơn Start (biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình) và chọn Skype từ trong danh sách ứng dụng. Nếu chưa đăng nhập, hãy nhập thông tin tài khoản Skype của bạn rồi nhấp vào Sign In (Đăng nhập). Nếu không có nhóm nào trong khu vực này, bạn có thể tìm trong thanh Search ở đầu cửa sổ Skype. Danh sách những người trong nhóm sẽ hiện ra. Hồ sơ của người đó sẽ mở ra. Tên người dùng sẽ nằm bên dưới chữ "Skype" ở bên phải hồ sơ của họ. Bạn cần nhập chính xác thông tin này sau đó, vì thế hãy ghi lại nếu như cái tên này khó nhớ. Bạn có thể nhấp vào dấu mũi tên ở góc trên bên trái hồ sơ của người đó. Thay "<username>" bằng tên người dùng Skype của admin mới. Người mà bạn chọn sẽ trở thành admin của nhóm. Bạn có thể xem danh sách quản trị viên bằng cách nhấp vào tên nhóm ở đầu cuộc hội thoại. Để thêm admin mới nữa, bạn cần lặp lại quá trình này với tên Skype của thành viên khác trong nhóm.

Abstract: Mở Skype. Chọn nhóm tán gẫu phía dưới tiêu đề "Recent Conversations" (Hội thoại gần đây) trên khung bên trái của Skype. Nhấp vào danh sách người nhận ở đầu cửa sổ cuộc hội thoại. Chọn người mà bạn muốn trao quyền admin. Tìm tên người dùng Skype của người đó. Trở lại với nhóm chat. Nhập /setrole <username> MASTER. Nhấn ↵ Enter.


Cào là hành vi tự vệ bình thường của mèo, do đó trừng phạt mèo vì cào có thể khiến nó hung hăng hơn về sau. Bạn có thể cắt móng mèo bằng bấm móng tay thông thường. Bấm móng cho mèo mỗi tuần một lần có thể hạn chế tổn thương do mèo cào. Không chơi đùa mạnh bạo với mèo trưởng thành và cả mèo con. Chơi đùa kiểu này có thể khuyến khích chúng cào cắn bạn và những người khác. Hầu hết mèo bỏ được tật xấu cắn và cào khi qua tuổi mới lớn sang tuổi trưởng thành, từ 1 đến 2 năm. Nếu cơ thể nhạy cảm với vết trầy xước do mèo cào hoặc thiếu sức đề kháng, bạn nên cân nhắc nuôi mèo trưởng thành thay vì mèo con.

Abstract: Không phạt mèo vì đã cào người. Cắt móng cho mèo. Tránh chơi đùa mạnh bạo. Nuôi mèo trưởng thành.


Máy khuếch tán tinh dầu sẽ phun nước thành màn sương mỏng để khuếch tán tinh dầu xung quanh phòng. Bạn nên đặt máy gần giữa phòng để tinh dầu tỏa đều khắp không gian trong phòng. Đặt máy trên mặt phẳng để ngăn ngừa tràn đổ hoặc lật nghiêng khi máy đang chạy. Lót khăn bên dưới máy khuếch tán tinh dầu để thấm nước rỏ xuống khi máy đang chạy. Bạn không cần làm điều này nếu khăn vẫn khô sau vài lần đầu sử dụng máy. Bạn cũng cần có ổ cắm điện gần đó nếu máy cần phải cắm điện. Mặc dù mỗi loại máy khuếch tán tinh dầu có khác nhau chút ít, nhưng hầu hết đều có nắp đậy bên trên ngăn chứa nước. Bạn có thể thử xoay, bấm, thậm chí chỉ việc nhấc phần đầu của máy khuếch tán để mở ngăn chứa nước bên trong. Nếu không biết phải mở nắp máy như thế nào, bạn hãy xem lại tờ hướng dẫn sử dụng sản phẩm. Một số máy khuếch tán tinh dầu phải mở hai nắp mới đến ngăn chứa nước. Một nắp thường là để trang trí, và nắp kia dùng để giữ độ ẩm. Nếu bạn mở phần đầu máy khuếch tán mà nhìn thấy một nắp đậy nữa thay vì ngăn chứa nước, hãy mở luôn nắp bên trong ra. Dùug nước ở nhiệt độ phòng hoặc mát hơn thân nhiệt bình thường một chút rót vào cốc đong nhỏ hoặc cốc thủy tinh, sau đó cẩn thận rót vào ngăn chứa nước của máy. Kiểm tra đường kẻ hoặc vạch dấu bên trong máy chỉ mức nước nên rót vào ngăn chứa. Thay vì đường kẻ hoặc vạch dấu, một số máy khuếch tán tinh dầu có thể kèm theo cốc đong chứa đúng lượng nước vừa với ngăn chứa nước. Bạn hãy rót nước vào cốc đong và rót vào ngăn chứa nước trong máy. Nhiệt độ phòng thường vào khoảng 21 độ C. Bạn có thể nhúng ngón tay vào nước để thử; nước phải hơi mát nhưng không lạnh. Mở nắp lọ tinh dầu mà bạn đã chọn và nghiêng lọ rót trực tiếp vào ngăn chứa nước của máy. Có thể bạn cần lắc nhẹ để các giọt tinh dầu bắt đầu rỏ xuống. Lấy khoảng 6-7 giọt tinh dầu, sau đó đậy nắp lọ lại. Bạn có thể kết hợp nhiều loại tinh dầu, nhưng chỉ nên cho vào máy khuếch tán tối đa 10 giọt. Chỉ sử dụng vài giọt cho mỗi loại tinh dầu để hương thơm không quá nồng khi bạn bật máy. Theo dõi số lượng giọt tinh dầu mỗi lần sử dụng để biết bao nhiêu giọt là vừa. Căn phòng nhỏ có thể chỉ cần 3-4 giọt là đủ. Bạn nên bắt đầu với một lượng nhỏ tinh dầu và dần dần tăng thêm cho đến khi vừa ý. Đậy lại nắp ngăn chứa nước, nhớ đậy cho khít. Cắm phích điện và bật nút ở phía trước để máy bắt đầu hoạt động. Một số máy khuếch tán tinh dầu có nhiều nút chức năng hoặc đèn để điều chỉnh hoạt động của máy. Bạn có thể đọc hướng dẫn sử dụng nếu không biết bật máy như thế nào, hoặc để tìm hiểu các chức năng khác của máy.

Abstract: Đặt máy gần giữa phòng. Mở nắp máy. Rót nước ở nhiệt độ phòng vào máy khuếch tán tinh dầu. Nhỏ 3-10 giọt tinh dầu vào máy khuếch tán. Đậy nắp máy khuếch tán tinh dầu và bật lên.


Khi bạn đang dự định có thai, lưỡng lự là điều khá tự nhiên. Bạn nên cố gắng giải quyết bất kỳ một yếu tố nào khiến bạn do dự. Để bắt đầu, hãy xem xét tình hình tài chính của bản thân trước quá trình mang thai và nuôi con. Thu nhập không ổn định sẽ góp phần hình thành cảm giác không sẵn sàng để mang thai. Nuôi trẻ nhỏ rất tốn kém. Và chi phí chăm sóc sức khỏe cũng vậy. Bạn cần phải có sẵn phương tiện để chăm sóc cho con của bạn một cách phù hợp hoặc nếu không, bạn sẽ có nguy cơ cảm thấy quá tải và thậm chí là bực bội. Cởi mở bàn bạc về tình hình tài chính với người bạn đời của bạn, bao gồm kỳ vọng về việc người nào sẽ phải nghỉ làm và vào thời điểm nào, và liệu người chịu trách nhiệm chủ yếu trong việc ở nhà chăm sóc em bé có thể đi làm trở lại hay không. Nếu bạn bạn lựa chọn trở thành "người nội trợ", bạn cần phải vạch sẵn chiến lược tài chính rõ ràng để bảo đảm rằng quyết định này sẽ không khiến bạn phải lâm vào tình trạng khó khăn. Hãy thực tế. Cân nhắc chi phí đi khám bệnh, thức ăn, quần áo, nhà trẻ, v.v. Bạn nên cố gắng giảm thiểu nợ nần và tiết kiệm càng nhiều càng tốt trước khi mang thai. Nhiều người cảm thấy lo âu trước tác động của thai kỳ đến thể chất của họ. Giải quyết sự lo ngại này sẽ giúp bạn cảm thấy sẵn sàng hơn về mặt thể chất lẫn cảm xúc cho việc thay đổi. Quan tâm đến nhu cầu của cơ thể đang trong quá trình mang thai sẽ giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng để đối mặt với nó. Nhiều phụ nữ trải nghiệm cảm xúc mãnh liệt do kết quả của sự biến đổi nội tiết tố và thay đổi to lớn của cơ thể trong quá trình mang thai. Một vài người cảm thấy sốc vì họ nhận ra rằng họ gặp phải tình trạng "mommy brain" (hiện tượng đãng trí ở phụ nữ mang thai). Mặc dù không phải người nào cũng gặp vấn đề này, nhưng đối với người phải đối mặt với nó, nó có thể khá xao nhãng. Điều này cũng có nghĩa là bạn nên cân nhắc giảm bớt công việc nếu bạn phải đi làm, đi ngủ sớm hơn và nhờ người khác giúp đỡ nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang phải làm việc quá sức. Bằng cách tập thể thao thường xuyên và ăn uống lành mạnh, bạn có thể tăng cường kiểm soát cơ thể của mình. Đổi lại, quá trình này cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của bản thân một cách tốt hơn. Hình thành thói quen tập thể dục với cường độ vừa phải trong hầu hết các ngày trong tuần. Nếu bạn đã và đang tập luyện thể thao, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cách để bạn điều chỉnh thói quen luyện tập trở nên an toàn hơn cho giai đoạn thai kỳ. Uống thuốc bổ sung vitamin trước khi mang thai. Bạn cũng nên nhớ cung cấp thêm nhiều axit folic và canxi cho cơ thể. Và nhớ ăn rau lá xanh như cải xoăn và sản phẩm chế biến từ sữa ít béo. Viết ra danh sách câu hỏi để tự hỏi bản thân trước khi đưa ra quyết định mang thai. Danh sách này có thể bao gồm sự lo lắng hoặc niềm hy vọng của bạn, hoặc chỉ đơn giản là câu hỏi chung chung. Sau khi viết chúng ra giấy, bạn nên dành thời gian để xem xét lại câu trả lời chân thành hơn. Tự hỏi bản thân về lý do mà bạn muốn có con. Suy nghĩ xem liệu đây có phải là điều mà bạn thật sự mong muốn, hay chỉ là do bạn bị xã hội thúc ép. Suy nghĩ về mạng lưới hỗ trợ của bạn. Có phải là bạn bè và người thân luôn ủng hộ bạn? Bạn có sẵn sàng thay đổi kế hoạch sự nghiệp của bản thân? Bạn có nghĩ rằng bạn muốn làm việc toàn thời gian sau khi sinh con hay không? Tự đánh giá có thể sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng về mặt cảm xúc cho sự thay đổi mà quá trình mang thai sẽ đem lại cho bạn. Bạn cũng nên khuyên người yêu của bạn thực hiện điều này. Chắc chắn là mang thai sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, cơ thể và tài chính của bạn. Nhưng phần quan trọng nhất trong việc chuẩn bị cảm xúc sẵn sàng là suy nghĩ về mọi thay đổi trong cuộc sống. Trong suốt giai đoạn mang thai, bạn sẽ không có đủ năng lượng để thực hiện lịch trình thông thường của bạn. Cụ thể, vào thời kỳ đầu và thời kỳ cuối của thai kỳ, phụ nữ có thai sẽ cảm thấy mệt mỏi. Nếu người bạn yêu đang mang thai, bạn cần phải điều chỉnh thời gian biểu của mình để giúp cô ấy có thời gian để nghỉ ngơi. Cả hai bạn cần phải suy nghĩ xem liệu bạn có sẵn sàng để làm thêm một số công việc lặt vặt hay không. Trong khi mang thai, bạn cần phải dành khá nhiều thời gian cho việc chuẩn bị. Bạn cần phải trang hoàng cho phòng em bé, mua đồ dùng, và lên kế hoạch chăm sóc con. Hãy suy nghĩ về lối sống hiện tại của bạn và tìm hiểu về cách để bạn có thêm thời gian. Bạn cũng sẽ cần phải tái cân nhắc vấn đề đi du lịch. Có phải là bạn quá quen với việc chờ đến phút chót mới đưa ra quyết định đi du lịch? Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ không có khả năng đón nhận sự hào hứng từ chuyến phiêu lưu diễn ra trong chớp mắt. Bạn cũng nên bắt đầu suy nghĩ về sự thay đổi trong lối sống khi có con. Bạn có sẵn sàng thêm nhiệm vụ chăm sóc người khác vào thói quen buổi sáng của bản thân hay không? Bạn có đồng ý tìm kiếm người trông trẻ mỗi khi bạn muốn có một buổi hẹn hò riêng với người bạn yêu? Bác sĩ là nguồn cung cấp thông tin tuyệt vời, trước và sau khi bạn mang thai. Bạn có thể lên lịch hẹn gặp với bác sĩ trước khi quyết định có con để bàn luận về kế hoạch thụ thai. Bạn nên trình bày thắc mắc hoặc mối quan tâm của bản thân một cách trung thực và cởi mở với bác sĩ. Hình thành danh sách câu hỏi để hỏi bác sĩ. Hãy nhớ lên kế hoạch bàn luận về sự thay đổi trong nội tiết tố và ảnh hưởng của chúng đến cảm xúc của bạn. Bạn cũng có thể hỏi về bất kỳ mối lo ngại nào. Ví dụ, nếu gia đình bạn có tiền sử tiểu đường, trầm cảm, hoặc các bệnh lý khác, bạn có thể xin lời khuyên của bác sĩ. Yêu cầu người bạn đời của bạn cùng bạn đến gặp bác sĩ. Từ lúc đầu, kế hoạch sinh con phải được sự đồng ý của cả hai. Điều này sẽ khiến cả hai bạn cảm thấy được hỗ trợ về mặt cảm xúc.

Abstract: Dự thảo ngân sách. Chuẩn bị cơ thể. Hoàn tất quá trình tự đánh giá. Lên kế hoạch cho sự thay đổi trong cuộc sống. Trò chuyện với bác sĩ.


Bình tĩnh lại trước khi bắt đầu nói, nhờ đó, phổi của bạn sẽ không bị hết không khí. Biết chắt lọc suy nghĩ, không nên nói hết ra cùng một lúc. Nếu bạn mở lời ngay lập tức mà bản thân chưa bình tĩnh, bạn có thể nói quá nhanh và từ ngữ sẽ bị ríu vào nhau. Hãy dành thời gian để tập trung, sau đó mới bắt đầu nói ra một cách có suy nghĩ. Bạn nên phát âm từng âm tiết riêng biệt. Ban đầu, nói chậm rãi cho tới khi mỗi âm thanh đều rõ ràng và mạch lạc. Dần dần nói nhanh hơn và thu ngắn khoảng cách giữa từng từ cho tới khi bạn có thể nói bình thường. Đảm bảo bạn thật sự chặn luồng hơi đối với các phụ âm như 't' và 'b'. Phát âm các nguyên âm rõ ràng. Không mong đợi bản thân phải nói mạch lạc ngay lập tức. Bạn có thể cần phải luyện tập vài giờ mỗi ngày, và đối với những từ khó thì bạn còn phải nỗ lực hơn nữa. Luyện tập khi bạn đang ở một mình, ở trong xe, hoặc đang đi bộ trên phố, khi đang dọn nhà hoặc đan lát, hoặc khi đang đứng trước gương. Bạn có thể nói chậm lại khi trò chuyện với ai đó nhưng sẽ tiến bộ nhanh hơn nếu bạn đầu tư thời gian nghiêm túc để cải thiện kĩ năng nói của mình. Sẽ rất có ích khi bạn chờ một tới hai giây rồi mới nói ra các từ ngữ. Tạm ngừng một chút cũng tốt, vì điều đó sẽ cho phép người nghe hiểu được toàn bộ những từ mà bạn vừa nói.

Abstract: Hít một hơi thật sâu. Phát âm lưu loát. Nói chậm hơn nữa.


Khi học từ mới, bạn không nên học quá nhiều từ vựng. Mỗi lần chỉ nên học vài từ và không học từ mới cho đến khi bạn thật sự thông thạo những từ đó. Ghi nhãn lên từng đồ vật trong nhà để giúp bạn học từ vựng. Cách này giúp bạn liên tưởng đến hình ảnh khi nhìn thấy từ, thay vì phải dịch ra mọi thứ trong đầu. Tìm kiếm hình ảnh Google là cách hữu dụng trong việc học danh từ (và một số loại từ khác) của ngôn ngữ nào đó. Tìm từ mới trong công cụ tìm hình ảnh và hình ảnh hiện lên sẽ giúp bạn tiếp thu! Nói chung, bạn không nên dùng flashcards chỉ có từ vựng (từ tiếng Anh ở một mặt và từ tiếng bản địa ở mặt kia). Điều này dạy bạn cách dịch ra mọi thứ, khiến bạn chậm hiểu tiếng Anh trong khi nghe. Thay vào đó, bạn nên học từ tiếng Anh bằng âm thanh hoặc hình ảnh. Một điều về tiếng Anh đó là hầu hết người ta không nói ngữ pháp chuẩn và rất ít người có thể áp dụng ngữ pháp thành thạo khi nói. Nếu chỉ dành toàn bộ thời gian học ngữ pháp, bạn sẽ lãng phí rất nhiều thời gian. Có thể bạn nói chưa đúng. Người khác sẽ chỉnh sửa và bạn sẽ tiếp thu dần theo thời gian. Cuối cùng lời nói nghe sẽ chính xác và thậm chí bạn không cần phải suy nghĩ về chúng. Điều quan trọng nhất khi học ngôn ngữ nhanh đó là chỉ cần nói. Dùng kỹ năng ngôn ngữ nhiều nhất có thể. Không nên lo sợ về việc áp dụng sai hoặc nói điều gì đó chưa đúng. Việc không sử dụng kỹ năng khiến bạn học chậm đi. Thay vào đó nên nói thật nhiều vì bạn có thể làm được điều này!

Abstract: Học từ theo nhóm nhỏ. Ghi nhãn tất cả mọi thứ trong nhà. Tận dụng Google Images. Không nên học bằng flashcards. Không tập trung quá nhiều vào ngữ pháp. Đừng ngần ngại khi thử!


Các lá bài Tarot có thể nhiễm năng lượng xấu và ảnh hưởng đến khả năng luận giải của bạn. Bạn nên cất bộ bài trong túi vải đen hoặc trong hộp đựng bài Taror bằng gỗ. Bạn có thể cho thêm đá quý hoặc các loại thảo mộc để tăng năng lực tâm linh. Việc cho phép hoặc không cho phép người đi xem bói chạm vào các lá bài là ý muốn cá nhân. Một số người giải bài khuyến khích điều này – họ thường đề nghị người xem bói xáo bài như một cách để truyền năng lượng vào các lá bài. Một số người giải bài khác lại không muốn có nguồn năng lượng nào khác ngoài năng lượng của chính họ truyền vào bộ bài. Sẽ có những lúc bạn cần thanh lọc bộ bài để xua tan năng lượng xấu. Có nhiều cách để thực hiện điều này, nhưng một cách đơn giản là viện đến một trong bốn nguyên tố. Khi sử dụng phương pháp này, bạn hãy bắt đầu bằng việc xòe bộ bài như hình chiếc quạt; nếu cần phải thanh lọc thật kỹ, bạn cần thực hiện với từng lá bài một: Đất. Chôn bộ bài đã được bọc kín xuống cát, muối hoặc đất trong 24 tiếng. Bạn cũng có thể xòe bộ bài trên khăn trải bàn và rắc muối và/hoặc cát lên trong một hoặc hai phút hoặc bất cứ hỗn hợp nào bao gồm húng quế, oải hương, hương thảo, cây xô thơm hoặc cỏ xạ hương. Nước. Vẩy nhẹ lên bộ bài chút nước, trà thảo mộc hoặc nước sắc cây cỏ và lau ngay hoặc bày bộ bài dưới ánh sáng trăng tại nơi an toàn trong vòng nửa đêm. Lửa. Lướt nhanh bộ bài qua ngọn nến đang cháy, cẩn thận kẻo bỏng. Bạn cũng có thể phơi bộ bài dưới ánh sáng mặt trời ở nơi an toàn trong vòng nửa ngày. Không khí. Lướt bộ bài trên nén hương cháy năm hoặc bảy lần, hoăc thử hít một hơi sâu và thở ra từ từ vào bộ bài ba lần.

Abstract: Bảo quản bộ bài đúng cách. Quyết định ai là người có thể chạm vào các lá bài. Thanh lọc bộ bài.


Đầu tiên, bạn cần kiểm tra xem có tổ chức hay doanh nghiệp nào trong khu vực (hay khu vực gần đó) chỉ định nơi đỗ xe riêng cho những người có hoàn cảnh giống bạn; ví dụ, Walmart cho phép dựng lều trại qua đêm trong bãi đỗ xe của họ. Điều này không chỉ hợp pháp, mà tổ chức đó còn có thể theo dõi những người dùng bãi đỗ, hoặc thậm chí có bãi đỗ xe dành riêng cho phụ nữ. Nếu không có bãi đỗ xe như vậy và bạn đang sống tại đô thị, hãy tìm những con đường không có vỉa hè, nhà cửa xung quanh không có cửa sổ nhìn ra ngoài và nằm gần rừng; dân cư tại khu vực tương đối vắng để tránh sự dòm ngó của những người tò mò, nhưng không hoang vắng đến độ chiếc xe của bạn trở nên nổi bật. Bãi đỗ xe của các siêu thị lớn (đặc biệt các siêu thị mở cửa 24 giờ và có nhà vệ sinh như Walmart) rất tốt để tận dụng và an ninh cũng tốt, miễn là bạn chịu bỏ ít tiền mua đồ và không đỗ ở một nơi quá thường xuyên. Tuy nhiên, bãi đỗ xe thường ồn ào, đặc biệt vào buổi sáng khi xe tải đến giao hàng và thực phẩm.  Bãi đỗ xe của nhà thờ thường yên tĩnh vào các ngày trong tuần. Nếu bạn chịu khó tìm thì có thể tìm thấy một nhà thờ vắng vẻ hơn những nơi khác. Đây là nơi đỗ xe tốt, và bạn có thể nhờ sự trợ giúp của nhà thờ. Thậm chí bạn nên đi lễ nhà thờ để tạo mối quan hệ với mọi người, nhưng khoan hãy nói cho người khác biết hoàn cảnh của bạn, mà chỉ cho những người đáng tin cậy và sẵn lòng giúp đỡ biết. Các khu công nghiệp thường ồn ào vào ban ngày nhưng rất yên tĩnh vào ban đêm. Khu công nghiệp nhỏ nằm gần khu dân cư là phù hợp nhất, và phải yên tĩnh vào ban đêm. Bạn có thể gặp nhân viên an ninh ở những nơi này, nhưng nếu bạn tỏ ra thành thật và nói rằng mình chỉ ngủ qua đêm trong xe thì họ sẽ không làm phiền. Nhiệm vụ chính của họ là bảo vệ tài sản. Bãi đỗ xe của trường đại học. Nếu bạn là sinh viên thì đây là nơi phù hợp, nhưng tình hình sẽ không ổn lắm nếu bạn không có liên hệ gì với trường đại học. Họ có thể yêu cầu bạn xin giấy phép đỗ xe. Những khu cắm trại là một lựa chọn khác, mặc dù họ thường có giới hạn về thời gian, và một số nơi tính phí đắt như thuê khách sạn. Một số khu cắm trại cho thuê phòng tắm với phí rất rẻ. National Forests có khu cắm trại miễn phí với thời hạn 14 ngày. Bến du thuyền nổi tiếng là 'vùng tự do' - do tính chất của ngư dân và tàu thuyền nên bến du thuyền cung cấp nhiều dịch vụ như tắm nước nóng và lưu giữ phương tiện ngắn ngày. Vào mùa cao điểm, các chiếc thuyền lớn cập bến từ nơi khác và lưu lại hàng tháng cùng với thủy thủ đoàn, tất cả đều là 'cư dân tạm thời' nên sẽ tạo vỏ bọc an toàn cho bạn và chiếc xe. Họ không biết và cũng không để ý đến bạn, và nếu có phát hiện ra thì họ vẫn không quan tâm, vì bản thân họ cũng 'sống kiểu hoang dã'. Bạn nên quanh quẩn ở đó vào cuối tuần để gặp gỡ các chủ thuyền cần tìm người lau rửa và đánh bóng thuyền - việc này sẽ có lợi vì nhờ vậy bạn sẽ có chìa khóa cửa/phòng tắm và được sử dụng dịch vụ một cách hợp lệ. Nếu không có nhà vệ sinh, bạn hãy tìm một con suối nhỏ để tắm rửa. Học cách đi tiêu ngoài trời an toàn và làm một ống chứa phân. Bạn cũng có thể dùng thùng 20 lít có nắp và dung dịch khử mùi. Bãi đỗ xe miễn phí ở bệnh viện là một lựa chọn khác. Nếu nhân viên bảo vệ tiếp cận thì bạn nói mình đang chờ để vào thăm người thân bị bệnh. Tuy nhiên, nếu đang sống tại Úc thì bạn cần lưu ý, vì từng có các vụ sát hại y tá nên có khả năng bạn sẽ lôi kéo sự chú ý của cảnh sát nếu đỗ xe tại bệnh viện. Có thể nhân viên an ninh sẽ yêu cầu bạn dời đi. Nếu bạn xây dựng mối quan hệ tốt với quản lý của cửa hàng bán lẻ hay nhà hàng, có thể họ sẽ không bận tâm chuyện bạn ở lại qua đêm, đặc biệt khi họ xem sự có mặt của bạn là một hình thức bảo đảm an ninh ban đêm. Sử dụng bãi đỗ xe của khách sạn. Khách sạn và nhà nghỉ dọc theo xa lộ giữa các tiểu bang cho phép đỗ xe ô tô đến 11 giờ sáng hôm sau (giờ trả phòng). Miễn là bạn gấp ghế nằm hẳn xuống, sẽ không có ai để ý đến bạn. Tuy nhiên, bạn sẽ phải tiếp tục dời đi. Sau khi tìm được một chỗ, bạn cố gắng đến đó muộn vào ban đêm và rời đi trước 7 giờ sáng. Việc này giúp bạn ít bị người khác chú ý. Vì tiếng ồn xung quanh nên có lẽ bạn phải đeo nút tai khi ngủ. Nút tai giúp giảm tiếng ồn xung quanh xuống mức có thể chịu được. Nút tai có tác dụng tốt đối với tiếng xe cộ, tiếng kêu của chim và động vật, tiếng người nói và tiếng nhạc. Chúng sẽ không cản các âm thanh lớn hay gần như tiếng người gõ tay lên cửa xe.

Abstract: Tìm nơi đỗ xe an toàn và kín đáo. Mua nút tai.


Nếu các nguyên âm mách bảo chúng ta về cái tôi thực sự của mình thì có lẽ các phụ âm biểu thị cho những yếu tố bên ngoài. Trong nghiên cứu về thần số học, điều này được xem là đúng. Con số Nhân Cách tiết lộ những khía cạnh bên ngoài vốn dễ dàng biểu hiện cho mọi người thấy nhất. Nó biểu thị cách thức mà bạn chọn lọc những con người và các trải nghiệm mà bạn mong mỏi trong cuộc sống thông qua các hành vi bên ngoài. Con số này vượt ra khỏi hành vi của bạn và diễn tả cảm nhận của mọi người về bạn khi mới gặp. Nó cho thấy các nét cá tính chủ yếu của bạn thể hiện trong con mắt của mọi người nếu họ để ý một chút. Chỉ dùng các phụ âm và chiếu theo bảng mẫu trên để xác định con số này. Trở lại với ví dụ ROBERT NESTA MARLEY, ta có các chữ cái R, B, R, T, N, S, T, M, R, L, Y. Lưu ý rằng trong trường hợp này ta tính chữ Y là phụ âm thay vì nguyên âm. Trong thần số học, chữ Y luôn được xem là phụ âm nếu nó đứng cạnh một nguyên âm để tạo thành một âm tiết. Trong ví dụ trên, chữ Y có chức năng tạo thành âm "i".  R+B+R+T = 9+2+9+2 = 22 = 2+2 = 4 N+S+T = 5+1+2 = 8 M+R+L+Y = 4+9+3+7 = 23 = 2+3 = 5 4+8+5 = 17 = 1+7 = 8

Abstract: Tìm hiểu về cách bạn tương tác với thế giới. Tính toán con số Nhân Cách bằng cách sử dụng các phụ âm trong tên đầy đủ của bạn.


Tăng thêm 500 calo mỗi ngày là đủ để tăng cân mà không khiến bạn đầy bụng, nặng người hay mệt mỏi. Chỉ với việc tăng thêm 500 calo mỗi ngày (tương đối đơn giản nếu làm theo hướng dẫn bên dưới), bạn có thể tăng từ 0,5-0,75 kg mỗi tuần. Tuy nhiên, 500 calo tăng thêm này phải từ nguồn thực phẩm lành mạnh như thực phẩm giàu calo và vitamin cùng dưỡng chất. Tăng cân bằng cách ăn vặt không phải là ý hay vì sẽ khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng và có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe về sau. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi lên kế hoạch tăng cân. Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh cũng chứa nhiều dưỡng chất và calo nên sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân. Thực phẩm chứa chất béo thực vật nên là lựa chọn đầu tiên, bao gồm các loại hạt, bơ lạc, quả bơ và dầu ôliu. Phết bơ lạc (hoặc bơ hạnh nhân) lên lát bánh mì, ăn 1/2 quả bơ mỗi bữa ăn, ăn một nắm hạt cho bữa ăn nhẹ và rưới dầu ôliu lên rau trộn hay salad. Có thể tăng thêm chất béo lành mạnh từ nguồn động vật, tuy nhiên những thực phẩm này thường chứa cả chất béo bão hòa không tốt nên bạn chỉ nên tiêu thụ có chừng mực. Thực phẩm chứa chất béo động vật tốt cho sức khỏe gồm có thịt nạc và chế phẩm từ sữa nguyên béo. Tuy nhiên, nếu nồng độ cholesterol trong cơ thể cao, bạn nên chọn sản phẩm ít béo. Thực phẩm giàu protein là "người bạn tốt nhất" khi bạn muốn tăng cân một cách lành mạnh. Protein giúp xây dựng cơ nạc thay vì tích tụ mỡ. Bổ sung protein là một bước vô cùng quan trọng nếu bạn muốn bắt đầu chế độ tập rèn sức bền. Nguồn protein tốt cho sức khỏe gồm có thịt nạc, cá, thịt gia cầm, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, chế phẩm từ sữa động vật và đậu. Bạn nên ăn khoảng 180 g protein mỗi ngày từ những nguồn thực phẩm trên. Có thể tăng dung nạp protein bằng cách uống protein shake hoặc thêm bột protein vào nước ép hoa quả, sinh tố. Đây là cách đơn giản để tăng dung nạp calo trong mỗi bữa ăn mà không cần ăn thêm thức ăn. Thử xào rau cùng một ít bơ hoặc rưới dầu ôliu lên món rau trộn hay rau luộc. Chỉ với 1 thìa bơ hoặc dầu ôliu được thêm vào mỗi món ăn, bạn có thể tăng thêm 100 calo. Tuy nhiên, lưu ý không dùng quá nhiều dầu béo khi chế biến vì có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên chọn ô liu, dầu hạt cải hoặc dầu hoa rum thay cho các loại chất béo không tốt cho sức khỏe như mỡ lợn hoặc bơ Margarine. Một bí quyết khác giúp tăng calo đó là uống thức uống chứa nhiều calo. Cách này giúp bạn tăng cân mà không phải ăn quá nhiều hoặc phải ăn thức ăn nhiều dầu mỡ. Thử uống một cốc nước cam ép mỗi sáng (với bữa sáng như bình thường). Nước cam ép nhiều calo, ngon miệng và giúp bạn thấy sảng khoái. Cân nhắc việc uống 1-2 cốc sữa suốt cả ngày. Sữa nguyên béo vừa nhiều calo, vừa cung cấp protein và canxi nên sẽ là lựa chọn lý tưởng cho người thiếu cân và dễ gặp tình trạng mật độ xương thấp. Thức uống lắc protein giúp bạn tăng khối lượng cơ, đặc biệt là khi tập luyện; ngoài ra món sữa lắc ngon lành là lựa chọn hoàn hảo để bạn thỉnh thoảng tự chiêu đãi bản thân.

Abstract: Tiêu thụ thêm 500 calo mỗi ngày. Tiêu thụ thêm chất béo tốt cho sức khỏe. Tăng cường protein. Chế biến thức ăn bằng dầu hoặc bơ. Tăng calo thông qua thức uống.


Phần này có thể sẽ khá khó khăn, nhưng bạn chỉ cần hít thở sâu và cố gắng tập trung suy nghĩ! Bạn nên ghi nhớ vị trí của mọi quyển sách giáo khoa và chuẩn bị sẵn một vài mẩu giấy trắng và bút. Bút dạ quang và thẻ học cũng khá hữu ích. Nếu bạn vẫn còn giữ giáo trình môn học thì rất tốt. Hãy sử dụng nó như đề cương ôn tập. Những chủ đề xuất hiện nhiều lần thường sẽ có mặt trong bài thi. Tập trung vào vấn đề bao quát hơn – tô đậm dữ liệu quan trọng mà bạn nghĩ rằng chúng sẽ có trong bài thi. Ngoài ra, bạn cũng nên xem xét kỹ từ vựng! Việc hiểu rõ ý nghĩa của từ ngữ chắc chắn sẽ giúp bạn nắm rõ kiến thức hơn. Đọc tóm tắt chương (những phần này thường sẽ tóm tắt lại những vấn đề quan trọng). Nếu không có tóm tắt chương, bạn nên đọc lướt qua bài đọc và viết ra ý chính. Đây là phần quan trọng nhất của quá trình học gạo. Bạn không còn nhiều thời gian nên phải sử dụng thời gian sao cho thật hiệu quả. Bạn nên tiến hành xem xét lại kiến thức cơ bản và chỉ học những gì mà bạn nghĩ rằng chúng sẽ có mặt trong bài thi. Tập trung vào vấn đề chính và học công thức quan trọng. Tạm thời, bạn nên bỏ qua thông tin chi tiết và chỉ quay về với chúng nếu vẫn còn thời gian sau khi bạn đã học xong kiến thức then chốt. Không nên cố gắng ghi nhớ hết mọi thứ; chỉ nên chú trọng vào những yếu tố sẽ đem lại nhiều điểm hơn cho bạn trong bài thi. Nếu giáo viên nói rằng bài tiểu luận sẽ chiếm 75% điểm số, bạn nên tiến hành chuẩn bị cho bài tiểu luận và bỏ qua phần câu hỏi trắc nghiệm. Phương pháp này sẽ giúp bộ não xử lý tài liệu một cách tốt hơn. Nếu chỉ đọc lướt qua sách giáo khoa hoặc ghi chú, bạn sẽ khó mà ghi nhớ được bất kỳ điều gì! Nếu bạn may mắn có một người bạn cùng phòng bị mất ngủ, hãy nhờ họ giúp đỡ. Họ có thể nghe bạn thao thao nói về một vài khái niệm cụ thể. Truyền tải thông tin cho người khác là cách chắc chắn để bảo đảm rằng bạn hiểu tường tận kiến thức. Đây là biện pháp tuyệt vời để tự kiếm tra, hơn nữa quá trình này cũng sẽ giúp ích khi bạn viết thông tin trên thẻ và đọc lên thành tiếng! Hãy sử dụng màu sắc khác nhau cho chủ đề hoặc chương sách khác nhau. Tìm kiếm sự tương đồng, ẩn dụ, và tác nhân kích thích trí nhớ khác để giúp bản thân ghi nhớ về khái niệm phức tạp. Viết ra từ khóa của phép ẩn dụ để nhắc lại kiến thức trong quá trình học tập. Sử dụng kỹ thuật gợi nhớ để viết thông tin. Ví dụ: Vào Gọi Nga Lên Bán Hai Cháo Lòng sẽ tượng trưng cho Vực, Giới, Ngành, Lớp, Bộ, Họ, Chi, Loài. Nghe thì có vẻ không hợp lý, nhưng bộ não của bạn sẽ có khả năng xử lý nhiều thông tin hơn nếu bạn không bắt nó làm việc quá sức. Học quá nhiều – nhồi nhét kiến thức như một chiếc máy sẽ không hiệu quả, khiến trí não bị bão hòa và không thể tiếp nhận thêm thông tin. Khi được nghỉ giải lao,bạn sẽ ghi nhớ được nhiều hơn dù thời gian học ít hơn Sau khoảng 45 phút học bài, bạn hãy đứng dậy. Vươn vai và đi lại đôi chút. Uống nước, ăn nhẹ, và quay về với bài học sau 5 – 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Bắt đầu từ đầu; và đừng chú ý đến từng chi tiết nhỏ nhặt! Thiết lập thứ tự ưu tiên. Viết ra thông tin quan trọng hoặc đọc to từng phần nhỏ. Làm thẻ học. Nghỉ giải lao.


Ăn uống theo cảm xúc hoặc ăn thoải mái uống cũng là phần ăn uống dinh dưỡng. Cố gắng tìm thực phẩm lành mạnh để thay thế cho loại thực phẩm không lành mạnh mà bạn đã ăn. Tra cứu công thức nấu ăn lần mạnh để nấu một số món bạn yêu thích, như vậy bạn sẽ không cảm thấy quá gò bó khi thực hiện theo kế hoạch ăn uống. Có thể hiện tại bạn ăn thực phẩm chiên cảm giác rất ngon, nhưng loại thực phẩm này không có ích cho cơ thể bạn trong tương lai. Dạ dày của bạn sẽ bắt đầu cảm thấy no nếu bạn ăn chậm lại. Bạn có thể trò chuyện với một ai đó, hoặc đặt nĩa xuống khi đang nhai, để dạ dày của bạn có thể kịp thời gửi tín hiệu no đến não bộ. Bạn phải biết rõ bạn định ăn gì, và đọc nhãn dinh dưỡng để đảm bảo thực phẩm bạn muốn ăn thuộc kế hoạch đề ra. Một số công ty với mục đích tiếp thị nên có thể thiết kế bao bì khiến bạn hiểu lầm, do đó bạn nên đọc kỹ phần chất dinh dưỡng. Chắc chắn có một số thức ăn rất hấp dẫn, do đó bạn phải tự kiểm soát bạn ăn thực phẩm này bằng cách tự nhủ "Tôi không ăn" thay vì "Tôi không thể ăn". Bằng cách thay đổi cách bạn nghĩ về thực phẩm sẽ giúp bạn kiểm soát lựa chọn thực phẩm bạn không thường xuyên ăn. Thay vì nghĩ về loại thực phẩm bạn không còn, thì hãy nghĩ về tất cả thực phẩm bạn đang bổ sung như trái cây, rau, protein nạc, vv. Chuyển suy nghĩ từ hạn chế loại thực phẩm nào đến bổ sung thêm loại thực phẩm nào có thể làm tạo ra khác biệt rất lớn. Ăn sáng, lên kế hoạch trước để bạn biết bạn sẽ ăn gì khi bạn cảm thấy đói, tránh ăn quá nhiều khi đang xem TV, và ăn thực phẩm lành mạnh đầu tiên. Ngoài ra, bạn có thể tập thói quen ăn các bữa ăn nhỏ hơn, hoặc đồ ăn nhẹ, trong suốt cả ngày thay vì 3 bữa ăn lớn. . Theo dõi cân nặng của mình để có thể kịp thời tinh chỉnh kế hoạch ăn uống nếu cần, và cũng giúp bạn bám sát kế hoạch đã đề ra. Những thực phẩm bạn có thể thấy trong tủ, hoặc có thể dễ dàng lấy được, có thể không phải luôn luôn là sự lựa chọn tốt nhất. Do đó, bạn nên đặt hoa quả trên quầy và rau cắt nhỏ trong tủ lạnh, như thế bạn có thể dễ dàng với lấy lựa chọn lành mạnh, để tránh trường hợp ăn thức ăn vặt không lành mạnh. Bỏ tất cả bánh quy và kem của bạn. Nếu bạn để thức ăn hấp dẫn trong tầm tay thì có thể bạn sẽ dễ dàng bị lôi kéo, cám dỗ. Đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn, giảm số lượng calo tiêu thụ ở mỗi bữa ăn. Luôn luôn ăn bằng dĩa hoặc đũa, để tránh trường hợp bạn mất tập trung có thể ăn hết một gói, hộp, hoặc bịch. Bạn có thể chia thức ăn nhẹ làm từng phần, và để chúng trong ngăn chứa thức ăn để ngăn chặn trường hợp bạn ăn quá mức quy định. Hiện tại có nhiều cửa hàng tạp hóa cũng chia sẵn thức ăn thành từng khẩu phần. Người ngủ đủ giấc có thể đốt cháy nhiều hơn 5% lượng calo so với những người thiếu ngủ hoặc ngủ không ngu giấc. Hơn nữa, ngủ đủ giấc cũng giúp bạn cần tăng cường đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn so với người ngủ ít hơn 6 giờ/đêm. Cuộc sống luôn có những điều bất ngờ. Đám cưới với đầy món ăn cuốn hút, tiệc sinh nhật, đồ ăn nhẹ trong ngày đi chơi, hay một bữa ăn ngoài đều là những dịp bạn khó có thể từ chối và đều có thể liên quan đến ăn, uống, và lượng calo mà không có trong kế hoạch của bạn. Suy nghĩ theo nhiều cách khác nhau về những gì bạn có thể làm, và lên kế hoạch trước, do đó bạn sẽ sẵn sàng cho những thách thức trong thời gian tiếp đến. Tránh suy nghĩ "hoặc tất cả hoặc không có gì". Đừng chỉ vì một lần đi lệch khỏi kế hoạch đề ra mà cho rằng bạn mất kiểm soát và muốn thay đổi. Nếu mắc sai lầm, sửa đổi và tiếp tục kế hoạch đề ra, đừng quá hà khắc với bản thân. Nói chuyện với bạn bè và gia đình về kế hoạch giảm cân của bạn để họ có thể giúp bạn tiếp tục tập trung vào mục tiêu đề ra. Bạn có thể rủ bạn bè cùng tham gia giảm cân chung với bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham gia các nhóm giảm cân để được hỗ trợ, tư vấn, học hỏi kinh nghiệm của người đi trước cũng như nhận được khích lệ từ mọi người. Chia sẻ mục tiêu và thái độ nghiêm túc trong việc giảm cân của bạn cũng có thể giúp bạn phòng tránh trường hợp bị người khác rủ rê ăn uống, để không bị ảnh hưởng xấu.

Abstract: Phá vỡ thói quen ăn uống cũ. Chú trọng đến lợi ích thực phẩm mang lại cho bạn về mặt thế chất. Ăn chậm. Đọc kỹ nhãn mác trên bao bì thực phẩm. Kiểm soát thèm ăn bằng cách thay đổi suy nghĩ về thực phẩm đó. Luyện tập ăn uống lành mạnh hàng ngày. Cân trọng lượng một lần/tuần. Dọn dẹp lại ngăn chứa thực phẩm và nhà bếp. Giảm cám dỗ. Dùng đĩa ăn có kích thước nhỏ hơn. Ngủ đủ giấc. Đừng từ bỏ nếu bạn mắc sai lầm. Yêu cầu giúp đỡ.


Một triệu chứng phổ biến khác của đôi mắt ngứa là mắt mệt mỏi. Đôi mắt mệt mỏi có thể thấy ngứa ngáy, đau hoặc luôn trong trạng thái mỏi mệt. Ngoài ra, mắt cũng có thể bị mờ, chảy nước mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng chói. Đi khám bác sĩ ngay nếu gặp tình trạng tầm nhìn đôi (song thị). Mắt bị căng thẳng kéo dài có thể là dấu hiệu của vấn đề khác. Nếu tình trạng này dai dẳng, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Đôi mắt mệt mỏi thường là do nhìn quá lâu vào một vật, như khi đi trên đường, ngồi trước màn hình máy tính hoặc khi đọc sách. Bạn nên cố gắng giảm thời gian thực hiện các hoạt động này nếu có thể.  Cố đọc sách hoặc làm việc ở nơi ánh sáng mờ cũng có thể gây mỏi mắt. Tăng thêm độ sáng sẽ giúp giảm mỏi mắt. Tuy nhiên, nếu bạn làm việc trên máy vi tính hoặc xem tivi thì ánh sáng quá chói lại gây ra vấn đề. Vì vậy, nên điều chỉnh độ sáng sao cho không quá chói. Để giảm tình trạng đôi mắt mệt mỏi, bạn cần cho mắt nghỉ ngơi. Ví dụ, áp dụng quy tắc 20-20-20. Tức mỗi 20 phút, bạn nên rời mắt khỏi vật đang khiến bạn tập trung trong vòng 20 giây. Vật mà bạn đang nhìn vào phải cách mắt ít nhất 6 mét. Lặp lại quy trình này mỗi 20 phút khi đọc sách, sử dụng máy tính hoặc nhìn vào một vật trong thời gian dài. Đôi khi việc đeo sai kính cũng có thể khiến mắt mệt mỏi. Bạn nên đi khám bác sĩ và trao đổi cụ thể về những triệu chứng đang gặp phải. Bác sĩ có thể giúp bạn cắt kính mới cho phù hợp hơn. Cách này giúp giảm tình trạng mỏi mắt khi sử dụng máy tính hoặc đọc sách. Khi làm việc với máy tính, đôi mắt sẽ dễ bị mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh sao cho màn hình máy tính cách mắt 0.6 m. Ngoài ra, màn hình nên nằm thấp dưới tầm mắt hoặc đặt ở nơi mà mắt cần nhìn xuống.  Giữ sạch màn hình máy tính vì bụi bẩn hoặc các vệt bẩn trên màn hình có thể khiến bạn phải căng mắt để nhìn rõ. Dùng vải mịn và dung dịch vệ sinh kính để lau sạch màn hình. Tắt màn hình máy tính trước khi vệ sinh.

Abstract: Nhận biết triệu chứng. Giảm nguyên nhân gây mỏi mắt. Cho mắt nghỉ ngơi. Thay kính mắt. Điều chỉnh môi trường làm việc.


A-xít salicylic giúp giảm sưng và đỏ, hơn nữa còn giúp mở các lỗ chân lông. Nhiều loại gel, khăn ướt, kem, sữa rửa mặt, kem dường ẩm và chai xịt có chứa chất này. Bạn có thể chọn một loại thích hợp nhất để dùng hàng ngày. Nên bắt đầu bằng loại dung dịch có nồng độ a-xít 2% để da bạn khỏi bị khô. A-xít salicylic có trong aspirin làm co mạch máu và giảm viêm trên mặt khá tốt. Để làm mặt nạ đắp mặt, bạn hãy bẻ đôi viên aspirin. Trộn vài giọt nước với chất bột màu trắng trong viên thuốc thành bột nhão, sau đó đắp trực tiếp lên mụn. Che kín lại bằng băng dính trong khoảng 30 phút. Nếu có aspirin dạng viên nén, bạn hãy nghiền ra và thêm nước vào đến khi thành bột nhão. Sau 30 phút, các mạch máu sẽ co lại. Mụn và vùng da xung quanh sẽ bớt đỏ rõ rệt. Các sản phẩm chăm sóc da tiêu chuẩn bán ở cửa hàng có thể không đủ để làm sạch da nếu bạn bị mụn trứng cá nặng và mạn tính ở người trưởng thành. Trường hợp này bác sĩ da liễu sẽ chỉ định loại kem bôi hoặc thuốc mỡ mạnh hơn để chữa mụn. Bác sĩ có thể kê toa thuốc uống kháng sinh, liệu pháp laser hoặc ánh sáng, lột da bằng hóa chất và mài da siêu dẫn (microdermabrasion). Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh uống để tiêu diệt vi khuẩn gây bùng phát mụn. Thuốc điều hòa nội tiết tố như viên uống tránh thai và spironolactone, một loại thuốc vốn để điều trị cao huyết áp cũng có thể được chỉ định. Thông thường các loại kem bôi và thuốc mỡ chứa các thành phần như kháng sinh, retinoids, sulfur, benzoyl peroxide, và a-xít salicylic. Các liệu pháp điều trị này có thể kết hợp với nhau.

Abstract: Sử dụng a-xít salicylic. Đắp aspirin. Uống thuốc do bác sĩ kê toa.


Vì nhân sâm hoang dã rất có giá trị nên sẽ có nhiều kẻ săn trộm trong khu vực trồng nhân sâm. Hàng rào sẽ không cản được những người đã biết có nhân sâm trồng ở đó, nhưng có thể ngăn người ngoài phát hiện ra nơi trồng. Bò, chó, hay các con vật hung dữ khác sẽ là người canh trộm tuyệt vời, miễn là bạn không để cho trâu bò vào nơi trồng sâm. Nhân sâm mọc quá sát nhau có khả năng lây lan bệnh giữa các cây hoặc cạnh tranh chất dinh dưỡng của nhau. Bạn cần chuyển hoặc trồng cây sang chỗ khác sau mùa sinh trưởng đầu tiên của cây sao cho chỉ còn 65 cây trên một mét vuông, và lặp lại sau năm thứ hai, xuống còn 11 – 22 cây trên một mét vuông. Bạn cũng có thể trồng nhân sâm ở khu vực khác mỗi năm trong suốt mùa thu để có thể thu hoạch liên tục. Nhiều người trồng thực hiện như vậy để thu hoạch nhân sâm trưởng thành mỗi năm sau khi đợt sâm đầu tiên trưởng thành. Một lợi ích phổ biến đối với nhân sâm trồng theo mô hình hoang dã là giảm nguy cơ xâm nhập của sâu bệnh và dịch bệnh, nhờ vào khoảng cách rộng giữa các cây. Mặc dù một vài cây hoặc quả mọng có thể bị ăn, nhưng bạn sẽ không mất nhiều rễ giá trị, và nguy cơ lây lan dịch bệnh giữa các cây sẽ không cao. Nếu bạn gặp phải vấn đề, hãy liên hệ với phòng môi trường hoang dã địa phương để biết thêm thông tin về việc bón phân cho nhân sâm. Cần lưu ý rằng bạn có thể bị tước giấy chứng nhận hữu cơ hoặc mất uy tín trong việc bán nhân sâm theo mô hình hoang dã vì sử dụng thuốc trừ sâu. Bạn sẽ phải chờ đến 7-10 năm để cây trưởng thành với rễ to và có giá trị, cùng với nơi trồng thích hợp và một chút may mắn. Kiểm tra định kỳ để biết đất vẫn ẩm và được phủ một lớp lá rụng mỏng. Nếu trồng nhân sâm với mật độ dày, bạn có thể thu hoạch sau 4 năm hoặc khi rễ bắt đầu nhỏ lại. Tuy nhiên, loại rễ này sẽ không có giá trị cao. Phần thân cây mọc trên mặt đất sẽ chết vào mùa thu, và mọc trở lại vào mùa xuân. Nó sẽ phát triển lớn hơn mỗi năm, và trong suốt thời gian đó, phần rễ bên dưới cũng phát triển lớn hơn. Khi cây đã trưởng thành, chúng sẽ ra chùm quả mọng đỏ chứa hạt bên trong. Hái quả vào mùa thu nếu bạn muốn thu hoạch hạt để trồng hoặc bán. Lưu ý rằng chúng cần phải được ủ như đã đề cập ở bước "chuẩn bị hạt". Dựa vào thời gian cây trưởng thành, bạn có thể sẽ muốn thu hoạch sâm sớm nhất có thể, thông thường thời gian này là 7 năm để cây cho củ chất lượng cao. Nếu không vội, bạn có thể để sâm thêm vài năm nữa và chúng sẽ tiếp tục phát triển. Nếu bạn muốn thu hoạch ngay, hãy kiểm tra luật ở địa phương về quy định thời điểm thu hoạch sâm sớm. Dùng cây xỉa hoặc xẻng mũi nhọn đào bên dưới cây, và giữ khoảng cách (chừng 15 cm) giữa cây và nơi bạn đào xuống đất. Nếu cây đang đào mọc gần cây chưa trưởng thành, bạn nên dùng dụng cụ nhỏ hơn như tua-vít lưỡi dẹt dài 20 – 25 cm, và đào thật cẩn thận. Nếu có bất kỳ nguy cơ nào gây tổn hại đến rễ nhân sâm chưa trưởng thành lân cận, bạn nên ngưng thu hoạch cho đến khi các cây khác trưởng thành. Lưu ý: cây sâm chủ yếu phát triển ở góc 45º so với đất, không mọc thẳng xuống, và sẽ phân nhánh thành nhiều phần. Hãy đào cẩn thận để không làm gãy rễ. Ngâm qua bộ rễ nhân sâm trong nước mát để loại bỏ đất bám vào, sau đó đặt từng bộ rễ lên khay gỗ và rửa nhẹ dưới vòi nước bồn rửa hoặc ống nước. Không để rễ chạm vào nhau và hong khô trên giá gỗ trong phòng thoáng khí với nhiệt độ khoảng 21- 32 ºC. Nên duy trì độ ẩm giữa 35% và 45% để cây không khô quá nhanh và giảm giá trị. Lật các bộ rễ nhân sâm mỗi ngày một lần. Khi bạn bẻ được là củ nhân sâm đã khô, nhưng bạn nên thỉnh thoảng mới thử. Không kỳ cọ rễ và rửa quá mạnh—một số dược chất tập trung ở phần lông hút, nếu đứt phần lông hút này, củ nhân sâm sẽ giá trị Những củ nhỏ sẽ khô trong hai hoặc ba ngày, nhưng với rễ già và to có thể mất đến sáu tuần. Ánh nắng trực tiếp thường làm khô rễ quá nhanh, nhưng nếu thấy có dấu hiệu mốc hoặc mất màu, bạn nên phơi chúng dưới ánh nắng trực tiếp vài giờ để diệt mầm bệnh.

Abstract: Giữ bí mật và bảo vệ nơi trồng. Bỏ bớt cây những cây nhân sâm mọc dày mỗi năm. Nghiên cứu kỹ trước khi dùng phân bón và thuốc diệt sâu bệnh. Chờ đến khi cây trưởng thành. Cây sẽ không mọc quanh năm. Thu hoạch quả mọng đỏ sau năm thứ ba. Thu hoạch cây trưởng thành vào bất cứ thời gian nào sau năm thứ 7. Đào cẩn thận để không gây hại đến củ. Rửa và để khô nhân sâm.


Khi du lịch đến vùng có nguy cơ lây nhiễm sốt thương hàn, một trong những cách quan trọng nhất để bảo vệ chính mình là tránh một số thực phẩm cũng như cách chuẩn bị thực phẩm nhất định. Áp dụng các cách phòng ngừa sau để không ăn phải thực phẩm chứa mầm bệnh: Ăn thực phẩm đã được nấu chín và khi còn nóng. Nhiệt độ cao giúp tiêu diệt vi khuẩn. Tránh ăn rau và hoa quả sống chưa được gọt vỏ. Ví dụ, rau xà lách là một trong các loại rau dễ bị nhiễm bẩn vì khó rửa sạch và vi khuẩn có thể ẩn náu tại bề mặt khuất và vết nứt trên lá rau. Nếu muốn ăn nông sản tươi, bạn nên gọt vỏ và rửa sạch trái cây và rau củ. Rửa tay bằng nước ấm xà phòng trước và không được ăn vỏ. Nguồn nước uống phải sạch sẽ và tươi mát. Thực hiện theo các hướng dẫn sau:  Uống nước có nắp đậy kín hoặc nấu sôi nước 1 phút trước khi uống. Nói chung, nước cacbonat và nước đóng chai an toàn hơn nước không chứa cacbonat. Đá viên cũng có thể mang mầm bệnh, do đó, tránh sử dụng hoặc chỉ sử dụng đá viên được làm từ nước đóng chai hoặc nước đã được đun sôi. Cố gắng tránh sử dụng sản phẩm từ nước, như kem que hoặc kem có hương vị vì những sản phẩm này có thể được làm từ nước nhiễm mầm bệnh. Thực phẩm bán ngoài đường rất dễ nhiễm bẩn. Thực tế, nhiều du khách cho biết họ bị nhiễm bệnh sau khi tiêu thụ thực phẩm bán ngoài lề đường. Bạn nên rửa tay thường xuyên. Nếu không có sẵn nước và xà phòng, bạn có thể sử dụng nước rửa tay nồng độ cồn 60% để sát khuẩn tay. Không chạm tay lên mặt nếu chưa rửa tay sạch. Bạn cũng nên tránh tiếp xúc thân mật (dùng chung dụng cụ ăn/cốc nước uống hoặc ôm/hôn) với người bị bệnh. Nên thuộc lòng câu "thần chú": "Ăn chín, uống sôi". Một khi phân vân không biết có nên ăn một thực phẩm hay không, hãy suy nghĩ về câu thần chú trên để không gặp hậu quả khiến bạn phải hối tiếc. Nếu du lịch hoặc đi ngang qua các nước đang phát triển, đặc biệt là ở châu Á, châu Mỹ La-tin và châu Phi, bạn nên có kế hoạch tiêm vắc-xin phòng ngừa bệnh thương hàn trước khi đi. Đến bệnh viện hoặc phòng khám gần nhất để được tiêm ngừa cũng như trao đổi với bác sĩ liệu thuốc ngừa có thích hợp với bạn hay không. Ghi nhớ rằng dù đã tiêm ngừa trước đó, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết mình có cần phải chích ngừa thêm hay không. Thông thường, vắc-xin thương hàn sẽ giảm hiệu quả sau vài năm.  Ở một số quốc gia như Mỹ, hai dạng vắc-xin có sẵn là dạng viên nang, yêu cầu bạn uống 4 viên trong vòng 8 ngày (cách 2 ngày uống 1 viên) và dạng tiêm một lần. Cả hai loại vắc-xin trên đều có hiệu quả ngăn ngừa sốt thương hàn như nhau. Tuy nhiên, viên nang có khả năng bảo vệ bạn trong vòng 5 năm, còn tiêm ngừa chỉ có hiệu quả trong 2 năm.  Lưu ý rằng phải uống viên nang 1 tuần hoặc tiêm ngừa 2 tuần trước khi tiếp xúc với nguy cơ lây nhiễm. Đối với dạng tiêm, không nên tiêm cho trẻ em dưới 2 tuổi, người bị bệnh trong thời gian dự định tiêm vắc xin và người bị dị ứng với bất cứ thành phần nào của thuốc tiêm. Trao đổi với bác sĩ để biết mình có bị dị ứng hay không. Đối với viên nang uống, trẻ em dưới 6 tuổi, người có hệ miễn dịch kém, người mới ốm dậy hoặc đang bị ốm, người bị HIV/AIDS, người bị ung thư hoặc đang xạ trị, người uống thuốc kháng sinh 3 ngày trước đó, người đang sử dụng Steroid và người dị ứng với bất cứ thành phần nào của thuốc không nên sử dụng viên nang. Trao đổi với bác sĩ để biết mình có bị dị ứng hay không. Vắc-xin chỉ ngăn ngừa được 50-80% nguy cơ sốt thương hàn, do đó phải áp dụng càng nhiều biện pháp phòng ngừa càng tốt, đặc biệt là chú ý đến thực phẩm và đồ uống. Thận trọng với đồ ăn và thức uống cũng giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua thực phẩm khác như viêm gan A, tiêu chảy ở khách du lịch, dịch tả và kiết lỵ.

Abstract: Tránh ăn thực phẩm có nguy cơ gây bệnh. Cẩn thận với đồ uống. Tránh thực phẩm và đồ uống bán ngoài lề đường. Vệ sinh sạch sẽ. Ghi nhớ câu thần chú hữu ích. Tiêm vắc-xin phòng ngừa trước khi đi du lịch. Nắm rõ điểm hạn chế của từng loại vắc xin. Không chủ quan sau khi đã sử dụng vắc-xin.


Đôi chân được giữ ẩm sẽ tự nhiên có vẻ bóng đẹp. Khi được cấp nước đầy đủ, làn da trông sẽ trẻ trung và đầy sức sống. Hàng ngày bạn hãy thoa một lớp lotion để đem lại vẻ bóng mịn cho đôi chân. Lotion dưỡng ẩm thì có bán vô vàn ở các cửa hàng mỹ phẩm và siêu thị, nhưng bạn cũng có thể dùng các sản phẩm tự nhiên như dầu dừa hoặc bơ hạt mỡ để dưỡng ẩm da. Bạn nên thoa lotion sau khi tắm để khoá độ ẩm trong da và ngăn ngừa da sạm màu. Luôn thoa lotion sau khi cạo lông hoặc tẩy lông bằng sáp. Da có thể bị rát sau khi cạo lông và tẩy lông bằng sáp, do đó bạn nên nhớ dưỡng ẩm cho da. Nếu mặc quần ngắn hoặc váy, bạn hãy đem lotion theo mình để thoa lại trong cả ngày. Cứ vài tiếng một lần, bạn nên dùng lotion xoa lên chân để giữ làn da sáng mịn. Tẩy tế bào chết là điều then chốt để có đôi chân sáng bóng mịn màng. Các tế bào da chết khiến da có vẻ khô và sạm Liệu pháp tẩy da chết sẽ loại bỏ lớp da bên ngoài, để lộ lớp da mới được dưỡng ẩm tươi tắn. Bạn có thể dùng sản phẩm tẩy da chết toàn thân để tẩy tế bào chết cho da chân 2-3 lần mỗi tuần. Bạn có thể mua sản phẩm tẩy da chết toàn thân tại nhiều siêu thị và cửa hàng mỹ phẩm hoặc tự làm. Để làm kem tẩy tế bào chết toàn thân, bạn cần có đường hoặc muối và một loại dầu (dầu ô liu, dầu dừa, v.v…). Đường và muối là vật liệu tẩy tế bào chết, còn dầu có tác dụng giữ ẩm. Trộn các nguyên liệu với nhau thành hỗn hợp đặc. Bạn có thể bảo quản kem tẩy tế bào chết trong hộp đựng thực phẩm và để trong phòng tắm. Cân nhắc thêm một ít tinh dầu vào hỗn hợp (chẳng hạn như dầu hương thảo hoặc bạc hà cay) để có hương thơm thư giãn. Nếu muốn có đôi chân thật sáng bóng, bạn có thể thoa một lượng nhỏ dầu lên chân. Có vô số loại dầu có thể đem lại vẻ đẹp hoàn hảo cho bất kỳ đôi chân nào, chẳng hạn như dầu dừa, dầu jojoba và dầu ô liu. Đối với dầu, bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ. Rót một lượng dầu cỡ đồng xu vào lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau và thoa dầu lên khắp chân. Dầu sẽ tạo độ bóng đến vài giờ, đồng thời giúp dưỡng da chân. Cẩn thận khi thoa dầu lên da, vì dầu rất dễ làm ố bẩn quần áo. Bạn nhớ xoa dầu lên da thật kỹ trước khi mặc quần áo. Thoa dầu lên chân ngay sau khi cạo lông là một cách tuyệt vời để khoá độ ẩm trong da.

Abstract: Sử dụng lotion dưỡng ẩm da chân hàng ngày. Tẩy tế bào chết cho da chân. Thoa dầu lên da chân.


Dịch vụ TwittaQuitta có thể gửi email hàng ngày về danh sách người đã hủy theo dõi bạn.   Bạn cần nhập địa chỉ email vào cả hai trường được cung cấp. Email này sẽ bao gồm liên kết mà bạn phải nhấp vào để hoàn tất quá trình đăng ký. Vậy là bạn đã đăng ký nhận email hàng ngày từ TwittaQuitta. Nếu muốn hủy đăng ký TwittaQuitta, bạn chỉ cần nhấp vào liên kết "unsubscribe" nằm cuối email.

Abstract: Mở trình duyệt web. Truy cập http://www.twittaquitta.com/. Nhấp vào Log in with Twitter. Nhập tên người dùng và mật khẩu Twitter. Nhấp vào Authorize App. Nhập địa chỉ email. Nhấp vào Submit (Gửi). Xem email từ TwittaQuitta. Nhấp vào từ "link" trong nội dung email.


Cũng như xỏ khuyên ở bất cứ đâu trên cơ thể, việc xỏ má lúm đồng tiền cũng có rủi ro nhiễm trùng nếu không đảm bảo vệ sinh. Không thử tự xỏ tại nhà. Chỉ đến nơi chuyên nghiệp và có uy tín – những nơi được đào tạo và có dụng cụ thích hợp để hạn chế tối đa rủi ro nhiễm trùng hoặc biến chứng. Đa số những nơi xỏ khuyên chuyên nghiệp từ chối xỏ má lúm đồng tiền cho người dưới 18 tuổi, ngay cả khi có sự đồng ý của người giám hộ. Tuy nhiên độ tuổi được xỏ má lúm đồng tiền còn tùy thuộc vào từng vùng và từng quốc gia. Lưu ý – nhiều người xỏ khuyên chuyên nghiệp không khuyến khích xỏ má lúm đồng tiền ở mọi độ tuổi. Trong khi xỏ khuyên tai và mũi chỉ đâm qua da và sụn, xỏ má lúm đồng tiền xuyên qua cả phần cơ. Do đó rủi ro tổn thương dây thần kinh và xảy ra biến chứng sẽ cao hơn. Nếu bạn đến nơi xỏ khuyên tốt và uy tín, họ sẽ cẩn thận rửa sạch hai má của bạn trước khi bắt đầu xỏ. Phần da bên ngoài má phải được rửa bằng xà phòng diệt khuẩn, khử trùng bằng cồn hoặc các phương pháp khử trùng khác để loại trừ các vi sinh vật có thể gây biến chứng khi xỏ má. Bạn cũng sẽ được yêu cầu súc miệng bằng nước súc miệng diệt khuẩn để giảm thiểu rủi ro nhiễm trùng do các vi khuẩn có hại khu trú trong miệng. Những nơi xỏ khuyên có uy tín sẽ dùng súng xỏ khuyên với kim dùng một lần, dụng cụ được khử trùng bằng nồi hấp hoặc kim dùng một lần (dùng riêng kim không gắn vào súng). Kim dùng để xỏ khuyên phải đảm bảo được khử trùng. Không bao giờ xỏ khuyên bằng kim bẩn. Ngoài ra: Kim để xỏ cần dược đốt nóng trước khi dùng để sát trùng thêm lần nữa. Tay của thợ xỏ khuyên phải được rửa thật sạch bằng xà phòng diệt khuẩn. Thợ xỏ khuyên có thể đi găng dùng một lần hoặc không đi găng. Khuyên đeo cũng phải được rửa sạch bằng dung dịch diệt khuẩn. Thợ xỏ khuyên sẽ dùng kim xuyên nhanh qua da đúng vào vị trí của lúm đồng tiền tự nhiên. Ngay sau đó, thợ xỏ khuyên sẽ đeo khuyên vào lỗ vừa xỏ và thoa dung dịch sát khuẩn. Lỗ xỏ khuyên cần được chăm sóc đúng cách để giảm rủi ro nhiễm trùng hoặc biến chứng. Hỏi thợ xỏ khuyên để được hướng dẫn – có lẽ bạn sẽ phải rửa chỗ xỏ khuyên bằng dung dịch muối mỗi ngày nhiều lần cho đến khi lành. Nơi xỏ khuyên có thể cung cấp dung dịch rửa cho bạn, tuy nhiên bạn cũng có thể tự pha dung dịch muối bằng cách cho 1 thìa cà phê (5 ml) muối vào 250 ml nước cất tinh khiết. Dùng bông gòn vô trùng và dung dịch muối để rửa lỗ xỏ khuyên. Chấm xung quanh chỗ đeo khuyên và nhẹ nhàng lau rửa bên dưới khuyên. Tránh nghịch khuyên trong thời gian phục hồi. Khi bạn chạm vào khuyên, vi khuẩn từ bàn tay có thể xâm nhập vào vết thương, hơn nữa còn có thể khiến lỗ xỏ khuyên dịch chuyển sang chỗ khác và kích ứng vết thương. Đây là thời gian tối thiểu để lỗ xỏ khuyên lành lại. Lỗ xỏ khuyên cần phải lành trước khi có thể tháo khuyên ra an toàn. Nếu tháo khuyên quá sớm, lỗ xỏ trên má có thể sẽ khít lại. Thời gian chờ ít nhất 1 tháng (nhiều nhất là 3 tháng) là đủ để vết thương lành một phần. Khi tháo khuyên ra, da sẽ nhanh chóng bắt đầu quá trình tự lành. Trong thời gian chờ vết thường lành hẳn, trên má của bạn sẽ có hai lỗ nhỏ. Tuy nhiên sau khi lành, bạn sẽ có hai vết lõm giống như hai lúm đồng tiền trên má. Trong thời gian này bạn cần chú ý quan sát khuyên đeo trên má. Một số người có phản ứng dị ứng với một số chất liệu kim loại của khuyên, nhất là những loại rẻ tiền. Lưu ý – Vết lõm xỏ khuyên sẽ xuất hiện gần như thường trực! Trên má bạn lúc nào cũng có hai "lúm đồng tiền", bất kể biểu hiện trên mặt bạn ra sao.

Abstract: Đến dịch vụ xỏ khuyên chuyên nghiệp. Rửa thật kỹ. Đảm bảo các dụng cụ phải sạch. Xỏ khuyên. Chăm sóc đúng cách sau khi xỏ khuyên. Đeo khuyên từ 1 đến 3 tháng.


Bạn có thể nghĩ rằng những người tự tin chẳng bao giờ cảm thấy sợ hãi. Điều này đơn giản là không đúng. Sự sợ hãi đồng nghĩa với việc bạn đang ở lằn ranh của sự thay đổi. Nỗi sợ hãi của bạn có thể là nói trước đám đông, tự giới thiệu bản thân với người lạ hay đề nghị tăng lương.  Khi có thể giáp mặt với nỗi sợ hãi của mình, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ cảm thấy điều đó ngay tức khắc! Hãy tưởng tượng khi một em bé tập đi. Khi ấy có rất nhiều khả năng có thể xảy ra, em bé có thể thấy sợ hãi vì không biết mình có ngã khi đi những bước đầu tiên không. Khi bé có thể chinh phục được sự sợ hãi đó và bắt đầu đi, bạn sẽ thấy một nụ cười rất tươi trên khuôn mặt bé! Đó cũng sẽ chính là nụ cười của bạn khi bạn vượt qua được nỗi sợ hãi của chính mình. Đôi khi bạn cần phải lùi lại để tiến về phía trước. Việc có được sự tự tin không đến sau một sớm một chiều. Bạn có thể thử một cách mới và không đạt được mục tiêu đã đề ra. Nếu có thể, hãy học từ những điều đó. Việc không đạt được mục tiêu vào lần đầu tiên là cơ hội để bạn hiểu thêm về bản thân mình. Sự tự tin cần được nuôi dưỡng và lớn lên từng chút một. Ví dụ, giả sự bạn đề nghị sếp tăng lương và bị từ chối. Bạn rút được bài học gì từ đó? Hãy so sánh cách bạn đặt vấn đề với sếp xem liệu rằng khi đó có gì bạn có thể làm khác không? Cũng như bất cứ vấn đề nào trong cuộc sống, xây dựng sự tự tin là giữ được sự cân bằng. Quá thiếu tự tin có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu hay cảm thấy bản thân mình không ổn. Mặt khác, bạn cũng cần phải thực tế -- bạn không muốn xem nhẹ thời gian và công sức cần bỏ ra để đạt được mục tiêu. Nếu muốn trở nên tự tin, bạn cần tập trung vào việc cải thiện cuộc sống của chính mình theo hướng tích cực, chứ không phải biến cuộc sống của mình giống hệt như của người bạn thân, của anh trai hay bất cứ người nổi tiếng nào bạn thấy trên truyền hình. Nếu muốn xây dựng sự tự tin, bạn cần hiểu rằng sẽ luôn có người đẹp hơn, thông minh hơn và giàu có hơn bạn, và đồng thời cũng luôn có những người kém thu hút, kém thông minh và không có được sự sung túc như bạn; tất cả những điều đó đều không thích đáng, những gì thích đáng chính là quan tâm đến mục tiêu và ước mơ của chính bạn. Bạn có thể thiếu tự tin vì bạn bị thuyết phục rằng những người khác đều giỏi hơn bạn. Tuy nhiên, xét cho cùng thì việc bạn có thấy vui vẻ với chuẩn mực của chính mình hay không mới là vấn đề. Nếu bạn không biết chuẩn mực riêng của mình là gì, thì đây là lúc bạn cần nhìn thấu tâm hồn mình trước khi tiến xa hơn. Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bỏ thời gian vào mạng xã hội một cách thường xuyên khiến người ta có xu hướng so sánh bản thân với người khác. Bởi mọi người thường chỉ đưa lên mạng xã hội những thành tựu của họ mà không phải những gì thực sự xảy ra với cuộc sống, và những điều ấy có thể khiến bạn thấy cuộc sống của họ tuyệt vời hơn so với bạn. Điều này không đúng! Mỗi người đều có những giai đoạn thăng trầm trong cuộc sống. Trong thâm tâm bạn có điều gì không ổn? Điều gì khiến bạn không thoải mái hay thấy xấu hổ? Đó có thể là bất cứ thứ gì, từ một nốt mụn, sự hối hận, bạn bè ở trường, một tổn thương trong quá khứ hay một trải nghiệm tồi tệ. Hãy tìm ra bất cứ điều gì khiến bạn trở thấy mình vô giá trị, đáng xấu hổ hay thấp kém, hãy gắn cho chúng một cái tên và liệt kê chúng. Bạn có thể xé hoặc đốt những mẩu giấy đó và sẽ cảm thấy tích cực hơn về những điều đó. Cách này không nhằm mục đích khiến bạn thấy buồn. Ý nghĩa của việc này nằm ở chỗ bạn sẽ ý thức rõ hơn về những vấn đề bạn đang phải đối mặt và khiến bạn có thêm sức mạnh để đưa chúng vào dĩ vãng. Hãy nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Ngay cả những người tự tin nhất cũng có những lúc bất an. Vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống mọi người đều cảm thấy có gì đó thiếu sót. Sự thật là vậy. Hãy thừa nhận rằng cuộc sống đầy rẫy những "thăng trầm", rồi những cảm giác bất an đó sẽ qua, phụ thuộc vào bạn đang ở đâu, với ai, cảm xúc của bạn là gì và cảm nhận của bạn ra sao. Nói cách khác, những bất an đó không tồn tại mãi mãi. Nếu bạn đã làm sai điều gì đó, cách tốt nhất là nhận ra sai lầm, cảm thấy hối tiếc và đặt ra kế hoạch để không lặp lại điều ấy lần thứ hai. Chủ nghĩa hoàn hảo sẽ khiến bạn ảo tưởng và cũng sẽ chẳng giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn cảm thấy rằng mọi thứ đều phải được hoàn thành một cách hoàn hảo thì bạn sẽ chẳng bao giờ cảm thấy thực sự hạnh phúc vui vẻ với bản thân và cuộc sống của mình. Hãy học cách tự hào về công việc đã được hoàn thành tốt thay vì mong muốn mọi thứ phải đạt đến mức hoàn hảo. Nếu bạn là người theo chủ nghĩa hoàn hảo thì bạn đang đi chệch hướng trên con đường trở nên tự tin hơn. Thường thì nguyên nhân gốc rễ của sự bất an và thiếu tự tin là cảm giác thiếu thốn một cái gì đó, có thể là vấn đề về cảm xúc, vật chất, may mắn hay tài chính. Bằng cách biết ơn và trân trọng những gì bạn có, bạn có thể đối mặt với cảm giác thiếu thốn và bất mãn. Tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn cùng với lòng biết ơn sẽ làm nên điều kỳ diệu với sự tự tin của bạn. Hãy dành thời gian để ngồi lại và nghĩ về tất cả những gì bạn có như những người bạn tốt hay sức khỏe. Ngồi lại và lên danh sách những điều bạn cảm thấy biết ơn vì có được. Hãy đọc lại những gì bạn đã viết và thêm vào danh sách đó ít nhất một điểm mới mỗi tuần, bạn sẽ thấy bản thân tích cực hơn và tinh thần vững vàng hơn.

Abstract: Thoải mái đối mặt với sự sợ hãi. Hãy kiên nhân với bản thân. Hãy hướng tới sự cân bằng. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Nhận diện những bất an của bản thân. Đứng lên từ những sai lầm. Tránh chủ nghĩa hoàn hảo. Hãy luôn tỏ lòng biết ơn.


Bạn sẽ cần khoảng 50-100g để nhuộm tóc ngắn, 100g cho tóc ngang vai và 200g cho tóc dài. Đừng quá căng thẳng về việc lấy đúng số lượng nguyên liệu vì quá trình này không cần số chính xác. Khi mua bột henna, bạn nên nhớ một số điều sau: Một số bột henna có trộn thêm chất phụ gia. Nếu mua bột henna với một màu cụ thể nào đó thì bạn không nên thêm các chất phụ gia khác vào, trừ khi bạn có kinh nghiệm trong việc dùng bột henna. Chỉ nên thêm chất phụ gia vào bột henna nguyên chất. Bột henna nên có màu xanh lá hoặc nâu, mùi như cây khô hoặc cỏ. Đừng mua bột henna có màu tím hoặc đen hoặc có mùi hóa chất. Nếu bạn thường bị dị ứng hoặc có da nhạy cảm thì kiểm tra trên một vùng da nhỏ trước khi dùng. Bôi một ít bột henna lên da và đợi vài tiếng để xem phản ứng của da. Việc nhuộm tóc bằng bột henna không phải là một thực nghiệm khoa học chính xác. Sẽ có nhiều sự khác biệt và đôi khi bạn không thể có kết quả như ý muốn ngay trong lần đầu tiên. Kết quả luôn khác nhau và tóc sẽ lên màu không đều. Nếu bạn muốn một mái tóc hoàn hảo thì quy trình này không dành cho bạn. Bột henna nguyên chất chỉ cho ra tông màu đỏ. Nếu sản phẩm "bột henna" nhuộm cho tóc đen thì nó có chứa chàm (indigo). Một số bột henna làm cho tóc có màu vàng nhưng sẽ luôn là màu vàng với tông đỏ. Thay vì che phủ màu tóc tự nhiên của bạn, bột henna sẽ kết hợp với màu tóc. Hãy luôn ghi nhớ việc này khi trộn màu. Chọn màu mà bạn muốn kết hợp với màu tóc tự nhiên chứ không phải màu mà bạn muốn có. Nên nhớ rằng tóc màu sáng sẽ cần nhuộm nhiều lần để có màu tối. Vì tóc bạc hơi trong mờ nên nó giống như một miếng vải sạch để nhuộm henna. Điều này có nghĩa là tóc sẽ không có hiệu ứng màu tương tự như những màu tóc khác và tóc sẽ có màu đúng như bạn mong muốn. Ngoài ra, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy tóc lên màu không đều vì chỉ cần dùng hơi nhiều bột henna là tóc sẽ có màu đậm hơn. Bạn có thể kết hợp rất nhiều nguyên liệu với bột henna nguyên chất để tạo ra hiệu ứng khác biệt. Danh sách nguyên liệu rất dài và không thể nói hết trong một bài viết, nhưng sau đây là những nguyên liệu mà bạn có thể thử. Với màu vàng cam thì dùng thêm nước chanh, giấm hoặc rượu vang đỏ. Để có màu đỏ đậm thì kết hợp với rượu brandy. Để có màu trầm hơn như nâu đỏ thì dùng cà phê hoặc trà đen. Nếu không thích mùi của bột henna, bạn có thể thêm hương thơm từ tinh dầu, nước hoa hồng hoặc đinh hương. Bạn không cần phải thêm bất kỳ thứ gì để thay đổi màu của bột henna nguyên chất. Nước là đủ hiệu quả, nhưng bạn nên thêm một ít nước chanh, nước cam hoặc nước bưởi để ôxy hóa bột henna. Nếu sử dụng bột henna lần đầu, bạn nên thử kết hợp bột nguyên chất với tóc để những lần sau bạn biết sẽ phải thêm những nguyên liệu nào. Đây là một quy trình khá đơn giản. Đổ bột henna vào bát. Từ từ thêm nước vào và khuấy. Dùng bát gốm, nhựa, thủy tinh hoặc thép không gỉ. Không thể nói chính xác số lượng nước mà bạn sẽ cần. Do đó, mỗi lần chỉ nên thêm một ít, khuấy đến khi hỗn hợp có độ sệt như sữa chua. Hỗn hợp trông khá bẩn và để lại màu nếu có lỡ dính vào bề mặt nào đó. Tốt nhất bạn nên đeo găng tay và lau sạch hỗn hợp ngay nếu như bạn lỡ tay làm nó dính vào đâu đó. Dùng màng bọc thực phẩm để đậy kín hỗn hợp và đợi ít nhất vài tiếng hoặc qua đêm để có hiệu quả tốt nhất. Bột henna sẵn sàng để dùng khi bạn thấy màu đậm dần khi chuyển từ xanh lá sang nâu đậm. Điều đó có nghĩa là bột henna bị ôxy hóa và đã sẵn sàng để bôi lên tóc.

Abstract: Mua bột henna tự nhiên nguyên chất. Tìm hiểu việc bạn sắp làm. Chuẩn bị nguyên liệu. Trộn bột henna. Để hỗn hợp nghỉ.


Một số đồ đạc bị mèo liên tục đánh dấu cũng chỉ vì nó phù hợp với chú mèo nhà bạn. Trong trường hợp này bạn có một số lựa chọn: Dán băng keo hai mặt lên vật dụng đó. Lũ mèo không thích cảm giác dính và sẽ không muốn đặt chân lên bất cứ chỗ nào hơi dính vì đệm thịt ở bàn chân mèo có xúc giác đặc biệt nhạy cảm. Đối với đồ nội thất lớn, dán băng keo trên tay cầm hoặc phía sau lưng nơi mèo thích chơi (hay trốn vào khi bị xịt nước). Đối với khu vực rộng như ga trải giường hay thảm, hãy xoay mặt dính của giấy đề can lên và đặt rải rác khắp bề mặt mà bạn muốn bảo vệ. Bạn cũng có thể mua một sản phẩm gọi là "Sticky Paws" có dạng như một miếng băng vải y tế dính, dán dọc trên màn hay rèm cửa, thảm hay bất cứ thứ gì có thể trở nên hấp dẫn với mèo nhà bạn. Dùng mặt "có nút nhựa" của tấm trải sàn bằng nhựa dẻo phủ kín mặt sau của ghế sofa nhằm ngăn chặn việc cào móng. Mèo thường không thích cảm giác khi chân chạm lên các nút lồi này. Đối với những chú mèo có vẻ như thích nổi loạn khi bạn đi làm hoặc vắng nhà thì hãy dùng tấm phủ bằng nhựa che chắn đồ nội thất lại. Lũ mèo ghét đi trên nhựa vì mùi và cảm giác dưới chân. Bạn cũng có thể thổi bong bóng giấu dưới lớp phủ, khi mèo cào móng vuốt sẽ khiến bong bóng nổ làm nó giật mình và mang cảm giác sợ đối với món đồ gia dụng đó. Bạn nên cân nhắc việc sử dụng "thảm đuổi chó/mèo" để ngăn chặn mèo khỏi những bề mặt hay khu vực nhất định. Cách này sẽ không tạo ra mối liên kết tiêu cực giữa khu vực cách ly và con người trong tiềm thức của mèo, chú mèo sẽ không phải mang nỗi sợ hãi với chủ mình và những máy móc này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề cào của nó một cách bí mật. Những sản phẩm này có thể tìm thấy trên mạng từ các nhà bán lẻ khác nhau. Nếu bạn có những món đồ nội thất với giá trị lớn thì hãy đặt chúng ở nơi cấm mèo. Đảm bảo rằng mọi thành viên trong gia đình đều biết rằng mèo không được vào khu vực đó và luôn luôn đóng cửa. Nhắc nhở mọi người chú ý sẽ tốt hơn là mong đợi lũ mèo biết phân biệt đâu là đồ nội thất ít quan trọng, cào được và đâu là đồ quý giá, cần tránh xa. Nếu chú mèo lang thang vào khu vực đó thì hãy đuổi nó một cách đột ngột để nó hiểu rằng nơi này là "ngoài giới hạn".

Abstract: Che đậy đồ nội thất có vấn đề. Để tạo ra những khu vực nhất định không cho mèo lui tới, bạn có những sự lựa chọn khác như máy dò chuyển động kết nối với bình xịt hoặc tiếng ồn siêu âm. Đóng cửa các phòng có nội thất đặc biệt, đồ gia dụng và các vật thể khác.