Có phải bạn sở hữu bắp chân thon gọn, cái cổ xinh xắn, hay cổ tay yêu kiểu hay không? Điểm gì trông nữ tính trên cơ thể bạn? Lưu ý các đặc điểm nổi bật nhất, và suy nghĩ xem nên ăn mặc như thế nào để tôn lên vẻ đẹp của những điểm này. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm ra các đặc điểm nổi bật nhất của bản thân, thử hỏi một người bạn gái nhiệt tình hoặc thành viên gia đình để họ giúp bạn xác định những điểm đó. Không phải tất cả phụ nữ đều giống nhau, do đó việc xác định những phẩm chất độc đáo của riêng mình sẽ giúp bạn biết được nên ăn mặc như thế nào để tôn lên vẻ đẹp tự nhiên của mình.  Tìm hiểu xem bạn thuộc "mùa" nào. "Mùa xuân" thuộc nhóm màu sáng và nóng, "Mùa hè" thuộc nhóm màu sáng và lạnh, "Mùa thu" thuộc nhóm màu tối và nóng, và "Mùa đông" thuộc nhóm màu tối và lạnh. Khi đã xác định được mùa nào thể hiện nước da của bạn, bạn có thể chọn màu sắc để nổi bật màu da đó. Xác định hình dáng cơ thể bạn. Chọn trang phục phù hợp với hình dáng cơ thể có thể giúp làm nổi bật vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Nhiều phụ nữ chuyển giới sở hữu thân hình tam giác ngược, và họ sẽ trông bắt mắt hơn với những bộ trang phục có điểm nhấn dưới hông, như váy chữ A và quần jeans ống loe. Bạn có thể học hỏi được rất nhiều từ những đồng nghiệp nữ. Lần tới khi bạn ra ngoài, hãy nhìn xung quanh và cố gắng ghi nhớ trong đầu về bộ trang phục mà mọi người đang mặc. Nếu bạn ăn mặc trẻ hơn nhiều so với tuổi thật, hoặc mặc quần áo theo phong cách retro, mọi người sẽ chú ý và họ có thể tự hỏi lý do tại sao. Nếu bạn không muốn thu hút sự chú ý, hãy quan sát cách ăn mặc của những cô gái tầm độ tuổi với bạn. Giữ ẩm đôi tay bằng kem dưỡng da trước khi đi ngủ. Giữ móng tay sạch sẽ, và thử sơn móng tay. Chọn đúng kích cỡ áo ngực thường không phải là điều dễ dàng gì, cho dù bạn là người chuyển giới hay phụ nữ bình thường. Một số phụ nữ chuyển giới trông rất gợi cảm trong chiếc áo lót độn. Khi mua sắm, hãy tìm kiếm những trang phục khiến bạn cảm thấy thoải mái và tự tin vào vẻ ngoài của mình. Quần áo bạn mặc nên khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Một số phụ nữ chuyển giới cố gắng ép bản thân mặc những bộ đồ quá chật. Tuy nhiên, việc này không giúp bạn trông thon gọn hơn và sẽ khiến bạn trông khá gượng gạo. Thay vào đó, đừng ngại đầu tư vào những bộ quần áo có kích cỡ lớn hơn.  Trang phục rộng rãi sẽ khiến một cô nàng chuyển giới trở nên đáng yêu hơn. Tặng lại bất kỳ bộ quần áo nào khó chịu, chật chội, hoặc quá hở hang so với sở thích cá nhân của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, thì trông bạn không thoải mái chút nào. Những bộ trang phục này có thể phù hợp với người khác hơn. Áp lực để sở hữu một "đường cong quyến rũ" luôn là thử thách đối với tất cả phụ nữ, và đối với một cô nàng chuyển giới thì điều này còn khó khăn vạn lần. Hãy mặc bộ đồ bơi trông thoải mái, và che tất cả các khuyết điểm mà bạn không muốn lộ ra ngoài. Chân váy bơi trông rất quyến rũ và có thể giúp bạn thôi muộn phiền về phần dưới của mình nếu bạn vẫn chưa phẫu thuật phần dưới. Hãy thử tìm một bộ đồ bơi nhã nhặn, đặc biệt nếu bạn là người không thích khoe da thịt. Bộ đồ bơi một mảnh sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Trang phục khoác ngoài bikini xinh xắn cũng sẽ giúp tăng sự tự tin trong bạn. Thật tuyệt khi khoác bên ngoài áo tắm một chiếc áo choàng nữ tính khi bạn không bơi dưới nước. Thậm chí bạn cũng có thể mặc một chiếc áo phông mỏng xuống nước, khoác ngoài bộ đồ bơi của mình. Nếu mọi người hỏi, bạn chỉ cần nói rằng "Tớ hơi ngại khi khoe cơ thể mình." Bất kỳ ai hiểu chuyện sẽ chấp nhận lời giải thích đó. Có rất nhiều lựa chọn nếu một cô gái muốn thêm thứ gì đó đặc biệt vào trang phục của mình! Những phụ kiện này còn giúp bạn trở nên xinh đẹp và tự tin hơn. Tìm kiếm những phụ kiện dễ thương để thêm vào trang phục của bạn. Hoa tai Đôi giày xinh xắn Túi xách và ví Thắt lưng Sơn móng tay Đồng hồ nữ Nước hoa Tiếp cận với các bạn gái hoặc thành viên gia đình và hỏi xem họ có thể giúp bạn trang điểm hay không. Họ sẽ có một vài mẹo bổ ích về làm đẹp và phong cách thời trang, và cảm giác được chiều chuộng sẽ giúp bạn cảm thấy nữ tính hơn. Tiếp cận với các cô nàng chuyển giới khác. Họ đã từng có xuất phát điểm giống như bạn và có thể đưa ra một vài lời khuyên cụ thể về vấn đề chuyển giới.

Abstract: Hãy chú ý đến đặc điểm ngoại hình nổi bật nhất trên cơ thể bạn. Xác định hình dáng cơ thể và nước da của bạn. Chú ý cách ăn mặc của các cô gái hoặc phụ nữ tầm tuổi với bạn. Chăm sóc bàn tay và móng tay. Chọn áo lót vừa vặn. Tìm phong cách của riêng bạn. Mặc trang phục vừa vặn. Chọn bộ đồ bơi khiến bạn cảm thấy thoải mái. Thêm phụ kiện. Hỏi lời khuyên từ những phụ nữ chuyển giới khác.


Bạn có thể làm điều này bằng cách gõ "Password Manager" (Quản lý Mật khẩu) vào thanh tìm kiếm (hay ứng dụng Finder) trên máy tính. Trình quản lý mật khẩu lưu trữ và tự động đăng nhập với mật khẩu thường dùng cho những dịch vụ tương ứng (chẳng hạn như Facebook hay Google). Trình quản lý mật khẩu phổ biến bao gồm: Keychain Google Smart Lock Thông tin trình duyệt được lưu trữ Trong hầu hết trường hợp, nó sẽ được bảo vệ bằng mật khẩu. Nếu biết mật khẩu, bạn có thể dễ dàng xem và dùng bất kỳ mật khẩu được lưu nào cho dịch vụ tương ứng. Nếu không biết mật khẩu, bạn sẽ phải dựa vào dữ liệu tự động điền dành cho website hay chương trình mà bạn đang muốn đăng nhập. Nếu tài khoản mà bạn đang cố truy cập có mật khẩu tương ứng được lưu trên trình duyệt (hay chương trình) mà bạn đã chọn, có thể khi đánh tên người sử dụng, mật khẩu sẽ tự động được nhập cho bạn.  Google Chrome và Mozilla Firefox đều làm vậy nếu người sử dụng bật cookie và tính năng điền tự động. Trong trường hợp máy Mac, nếu có mật khẩu Keychain của họ, có thể bạn sẽ truy cập được mật khẩu được lưu trữ của họ bằng cách vào Keychain Access (Truy cập Keychain – nó sẽ nằm trong thư mục Utilities – thư mục Tiện ích – trên máy Mac), mở thẻ "Passwords" (Mật khẩu) ở phía bên trái của màn hình và chọn mật khẩu phù hợp. Sau khi nhập mật khẩu Keychain, bạn có thể hiển thị mật khẩu dưới dạng văn bản thuần.

Abstract: Xác nhận rằng người tạo mật khẩu sử dụng một trình quản lý mật khẩu. Mở trình quản lý mật khẩu. Thử nhập tên người sử dụng của tài khoản.


Có nhiều sự việc khiến bạn buồn chán. Đứng xếp hàng ở siêu thị hay bị kẹt xe là những nguyên nhân phổ biến gây nên cảm giác đó. Những người làm công việc đều đều lặp đi lặp lại và không tương tác với đồng nghiệp thường cảm thấy buồn tẻ. Nói chung, người ta thấy tình huống mang tính thời gian thì buồn tẻ hơn tình huống dựa trên nỗ lực. Những tình huống mà không chắc có sự tưởng thưởng hoặc ít nhận được hồi đáp cũng có thể gây ra nhàm chán. Ví dụ, cho dù bạn có lái xe giỏi đến mấy, nhưng nếu kẹt trong dòng xe cộ thì những nỗ lực của bạn cũng không thể thay đổi được sự thực là bạn đang mắc kẹt. Bạn chỉ còn cách chờ đợi cho đến khi giao thông được giải tỏa. Bạn cũng không biết chắc khi nào thì đường mới hết ùn tắc, có thể là 10 phút hay đến 2 tiếng đồng hồ. Đây là tình huống chủ yếu sinh ra buồn chán vì bạn không thể thay đổi tình hình với nỗ lực của chính mình, và bạn cũng không biết khi nào thì "phần thưởng" đến với mình, mà cũng không chắc có "phần thưởng" không. Con người thường thỏa mãn nhất khi họ đứng trước thách thức nhưng vẫn có khả năng hoàn thành công việc. Nếu người ta hy vọng vào thành công và nhận được sự đền đáp nào đó khi hoàn thành nhiệm vụ thì ít có khả năng họ cảm thấy buồn chán. Một số người có "ngưỡng" buồn chán cao hơn bình thường. Họ cảm thấy chán ngay cả trong tình huống mà hầu hết mọi người không cho là chán. Khi chán nản, dáng dấp và tư thế của bạn thay đổi. Những người buồn chán thường thõng người xuống và ngả vào lưng ghế, đầu cũng rũ xuống. Những dấu hiệu khác của cơ thể biểu lộ sự buồn chán bao gồm khó mở to đôi mắt hoặc cảm giác buồn ngủ. Một số người phản ứng với sự buồn chán bằng cách khuấy động thay vì thờ ơ. Họ có thể đi đi lại lại, gõ nhịp hoặc đu đưa chân, hay dùng ngón tay gõ lên đồ đạc. Buồn chán không chỉ là không có việc gì để làm. Thực vậy, người ta cảm thấy buồn chán khi họ mong đợi sự kích thích nhưng không thể kết nối với sự vật xung quanh họ. Buồn chán là cảm giác không thỏa mãn, xuất hiện khi bạn không thể hòa nhập với môi trường. Bạn có thể thấy chán ngay cả trong những môi trường có tính kích thích cao nếu bạn gặp khó khăn trong việc liên kết với sự vật xung quanh mình. Ví dụ như, nếu không quen biết ai trong một buổi tiệc cocktail, bạn sẽ vẫn thấy chán, cho dù có bao nhiêu điều đang diễn ra ở đó.. Các nhà nghiên cứu cho rằng có nhiều yếu tố tạo thành nỗi buồn chán. Nó xảy ra khi bạn khó tập trung vào thông tin bên trong (những suy nghĩ, cảm giác) và / hoặc thông tin bên ngoài (những điều đang xảy ra quanh bạn). Bạn cần những thông tin này để tham gia vào các hoạt động có thể đem đến cảm giác thỏa mãn (cảm giác ngược lại với "buồn chán"). Khi đã nhận biết được rằng mình gặp khó khăn trong việc tập trung chú ý, bạn hãy tìm nguyên nhân gây ra khó khăn đó. Bạn có thể giải thích nguyên nhân khiến bạn khó kết nối bằng cách quy trách nhiệm cho hoàn cảnh. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi chẳng có gì để làm". Bạn có khả năng có cái mà bạn làm được, nhưng lại đổ trách nhiệm lên đâu đó để giải thích sự buồn chán. Có thể bạn giải nghĩa stress là "buồn chán". Stress cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn gặp khó khăn khi hòa nhập với hoàn cảnh, vì thế bạn cho rằng mình đang ở trong tình huống "buồn chán". Nếu cảm thấy bồn chồn hoặc bứt rứt, hoặc thấy khó tập trung hay khó đưa ra quyết định, có lẽ bạn đang bị stress. Người ta đã chứng minh rằng stress tác động lên quãng thời gian tập trung của bạn. Khi bị stress, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc không thấy hứng thú. Đây là điều kiện hoàn hảo sinh ra sự buồn chán. Mỗi người trong chúng ta đều trải qua stress theo các cách khác nhau. Ở một số người, stress có biểu hiện qua những triệu chứng sinh lý như nhức đầu, đau dạ dày, ợ nóng, mệt mỏi, cơ bắp căng và đau nhức. Một số người khác có biểu hiện với cảm giác giận dữ, buồn phiền hoặc suy sụp. Thậm chí bạn có thể trải qua cả hai nhóm triệu chứng đó. Khi lo sợ không thành công về một việc nào đó trong kế hoạch, bạn thường chần chừ. Áp lực liên quan đến công việc, chẳng hạn như sợ thất bại trong một nhiệm vụ quan trọng hoặc lo rằng mình có biểu hiện tồi tệ trước mặt sếp là nguyên nhân phổ biến cho thái độ do dự. Nếu đang trì hoãn những việc cần làm, bạn có thể chọn việc ăn uống như một liệu pháp để đánh lạc hướng. Nhật ký ăn uống có thể giúp bạn nhận biết khi nào bạn ăn chỉ vì thực sự không muốn làm một việc gì đó. Bạn có thể chống lại sự do dự bằng cách đặt ra thời hạn nghiêm ngặt cho các dự án của mình. Việc giảm bớt các nguồn gây stress có thể sẽ giúp bạn tránh do dự. Không nên tự trách mình quá khắt khe vì đã do dự. Nghiên cứu chỉ ra rằng tha thứ cho bản thân và sẵn sàng làm tốt hơn trong lần sau sẽ hữu ích hơn là tự chỉ trích mình.

Abstract: Biết khi nào sự buồn chán xuất hiện. Nhận biết về cơ thể mình. Nhận biết nỗi buồn chán là gì. Học cách nhận biết stress. Nhận biết sự do dự.


Nếu bạn muốn chàng tin tưởng mình 100%, vậy thì bạn cần dành cho chàng điều tương tự. Sự tin tưởng là tình huống cho và nhận. Đừng hoảng hốt nếu chàng không trả lời cuộc gọi hoặc tin nhắn của bạn ngay lập tức -- các chàng trai hay quên nhiều thứ -- điều này không có nghĩa là chàng đang làm gì đó mờ ám. Nếu chàng cởi mở và chân thành với bạn và chưa bao giờ làm bất cứ điều gì tổn thương bạn trước đây, vậy thì chẳng có lý do gì để bạn không tin tưởng chàng. Vì thế, nếu chàng muốn có một đêm tự do với đám bạn trai, bạn hoàn toàn có thể thoải mái với chuyện đó! Làm cho một chàng trai cảm thấy dễ chịu với bản thân là một phần quan trọng của việc đối xử tốt với chàng. Bạn không muốn ở bên cạnh một người lúc nào cũng xem thường bạn, và chàng cũng không muốn điều đó. Quan tâm đến cảm xúc của chàng – cảm ơn khi chàng làm gì đó tử tế cho bạn để thể hiện rằng bạn trân trọng chàng, và xin lỗi nếu bạn nói gì đó gay gắt hoặc khó nghe. Nếu chàng đang gặp khó khăn trong công việc, hãy để chàng biết rằng bạn tin chàng và tin vào khả năng của chàng. Chàng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn với chính mình sau đó. Đôi khi tất cả chúng ta đều chỉ cần giãi bày và chia sẻ cảm xúc của mình với một người. Bạn muốn trở thành người đó khi chàng trai của mình cần, vì thế hãy thể hiện rằng chàng có thể nói với bạn bất cứ điều gì bằng cách trở thành một người biết lắng nghe. Đừng ngắt lời hoặc đưa ra bất kỳ bình luận chỉ trích -- chỉ cần lắng nghe những gì chàng muốn nói, cố gắng thông cảm và đưa ra lời khuyên hữu ích. Đàn ông thường rất kiêu hãnh, vì thế việc vuốt ve cái tôi của chàng bằng một lời khen đúng lúc có thể làm cho chàng vô cùng hạnh phúc. Hãy nói rằng hôm nay trông chàng thật tuyệt, quá trình luyện tập thể hình của chàng đã thật sự có hiệu quả, hoặc kiểu tóc mới rất hợp với chàng. Để chàng biết rằng chàng là người đàn ông duy nhất của bạn, và bạn cảm thấy may mắn khi có chàng. Chàng nên biết rằng mình có thể nhờ cậy bạn bất kể vấn đề gì và bạn luôn có mặt hỗ trợ khi chàng cần. Trở thành nơi nương tựa khi chàng cần – hãy ủng hộ nếu chàng muốn mạo hiểm với một ý tưởng kinh doanh mới, hãy hỗ trợ nếu chàng gặp vấn đề gia đình và là bờ vai để chàng tựa vào khóc khi có gì đó tồi tệ xảy ra. Duy trì một mối quan hệ yêu đương nghĩa là ở bên nhau qua giai đoạn khó khăn cũng như thuận lợi -- vì thế đừng trở thành một người bạn gái chỉ khi mọi việc dễ dàng và tốt đẹp!

Abstract: Tin tưởng chàng. Giúp chàng cảm thấy dễ chịu. Trở thành một người biết lắng nghe. Vuốt ve cái tôi của chàng. Thể hiện rằng chàng có thể tin cậy bạn.


Nếu dùng PowerPoint 2007 hoặc cũ hơn, bạn không thể nhúng video mà phải "liên kết". Tức là video đó không thật sự nằm trong tập tin PowerPoint. Tập tin video tồn tại riêng rẽ với tập tin trình chiếu, bản trình chiếu sẽ tải video từ vị trí được chỉ định. Bạn sẽ không nhìn thấy liên kết bằng chữ nhưng PowerPoint cần nắm được vị trí chính xác của video trên máy tính thì mới phát được video. Video chỉ "được nhúng" (tính cả tập tin trình chiếu) trên PowerPoint 2010 trở về sau. Bạn có thể thêm video vào bất kỳ slide nào trên bản trình chiếu PowerPoint. Bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn chèn vào trình chiếu. Bạn sẽ thấy xuất hiện cửa sổ duyệt tập tin. PowerPoint 2007 chỉ hỗ trợ một số định dạng video: AVI, MPG và WMV. Nếu có tập tin AVI, bạn có thể chuyển đổi sang định dạng MPG hoặc WMV để hạn chế các vấn đề codec khi phát video. Sau khi chọn video, bạn được yêu cầu chọn cách mở video. Nếu chọn "Automatically", video sẽ tự phát khi trình chiếu đến slide đó. Nếu chọn "When Clicked" (Khi nhấp chuột), bạn cần nhấp chuột vào video để mở. Vì video được phát từ vị trí chỉ định, người nhận không thể xem video nếu bạn chỉ gửi mỗi bản trình chiếu. Sử dụng chức năng "Package for CD" cho phép bạn gửi bản trình chiếu và các nội dung đa phương tiện liên quan nào trong cùng một gói. Nhấp chuột vào nút Office và chọn "Publish" (Xuất bản). Chọn "Package for CD" và chọn bản trình chiếu. Đừng quên chọn "Linked files" (Tập tin được liên kết) trong trình đơn "Options" (Tùy chọn).

Abstract: Đặt tập tin video vào cùng thư mục với tập tin PowerPoin. Mở slide muốn thêm video. Nhấp chuột vào "Insert". Nhấp chuột vào nút "Movie" (Phim) và chọn "Movie from File". Truy cập tập tin video muốn liên kết. Chọn cách mở video. Sử dụng chức năng "Package for CD" (Gói cho CD) nếu cần gửi bản trình chiếu.


Đừng đem công việc về nhà vào cuối tuần, nếu có thể. Bạn nên nghỉ ngơi vào khoảng thời gian cuối tuần thay vì tiếp tục làm việc. Nếu làm việc qua cuối tuần, những ngày làm việc sẽ nối tiếp nhau và bạn sẽ cảm thấy kiệt sức. Hãy nghỉ ngơi để dành thời gian cho bản thân và lấy lại cân bằng. Nếu thấy rằng mình biết về cuộc sống của đồng nghiệp nhiều hơn cuộc sống của vợ chồng hay bạn bè, có thể bạn đang dành quá nhiều thời gian tại nơi làm việc. Hãy giảm bớt một chút và quyết tâm dành thời gian nhiều hơn để phát triển những mối quan hệ ngoài công sở. Một cách để đạt được mục tiêu này là đề xuất làm việc ở nhà một ngày trong tuần. Ít nhất bạn sẽ giảm thiểu được thời gian đi lại và dành thêm thời gian cho gia đình. Tương tự đối với sinh viên hay các ông bố, bà mẹ nội trợ, bạn không muốn cả cuộc đời mình trở thành trường học hay xoay quanh con cái. Bạn cần cuộc sống của chính mình và nhận thức về bản thân khi tách biệt khỏi những khía cạnh khác trong cuộc sống, dù những khía cạnh đó quan trọng tới mức độ nào. Điều này có nghĩa là bạn nên ngủ sớm vào tối Chủ nhật và đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng cho tuần kế tiếp. Bạn không muốn bắt đầu tuần mới trong trạng thái mệt mỏi hay uể oải. Lịch ngủ vô cùng quan trọng, bởi nó cho bạn biết thời điểm cần sẵn sàng cho giấc ngủ và thời điểm thức dậy. Bạn có thể bị cám dỗ từ bỏ lịch ngủ vào cuối tuần, nhưng điều đó chỉ phá hủy đồng hồ sinh học và khiến bạn uể oải mỗi sáng thứ Hai. Hãy cố gắng ngủ và thức dậy vào những khung giờ tương tự trong hai ngày cuối tuần. Dù là chiếc cà vạt mới hay đôi khuyên tai lóng lánh, hãy chọn món đồ cho thứ Hai khiến bạn hứng khởi hơn. Các bài thể dục sẽ cải thiện tâm trạng và giúp bạn dễ ngủ hơn.

Abstract: Giữ công việc tại nơi làm việc. Đừng để công việc ảnh hưởng tới tương tác của bạn với gia đình và bạn bè. Đừng cố kéo dài những ngày cuối tuần. Đừng từ bỏ lịch ngủ của bạn. Mặc đồ khiến bạn thấy vui vẻ. Tập thể dục.


Con gái không thích những anh chàng bốc mùi vì cả tuần không tắm gội. Ngay đến chính bạn cũng không chịu được mùi của mình phải không nào? Hãy thường xuyên tắm gội và dùng sản phẩm khử mùi. Bạn sẽ ngạc nhiên thấy hiệu quả đem lại khác biệt lớn như thế nào. Tất nhiên điều này không có nghĩa lúc nào bạn cũng phải diện thời trang Armani hoặc các hàng hiệu tương tự; bạn chỉ cần mặc quần áo vừa vặn, hợp với hình thể, không rách hoặc ố bẩn, và đừng để mình trông như anh chàng đang diện mốt của thập niên 80. Đừng lo lắng nhiều đến nhãn hiệu: một cô gái xứng đáng sẽ không quan tâm đến nhãn hiệu quần áo bạn đang mặc. Bạn chỉ cần đảm bảo ăn mặc sao cho cô ấy không thấy xấu hổ khi đi bên cạnh bạn. Cũng như bạn mê mẩn một cô gái phảng phất hương thơm như nàng công chúa tuyệt trần bước ra từ câu chuyện cổ tích, các cô gái cũng thích những anh chàng có mùi hương quyến rũ. Bạn có thể làm điều này trước tiên bằng việc giữ cơ thể sạch sẽ, sau đó là thêm vào chút hương thơm. Đó có thể đơn giản chỉ là sản phẩm khử mùi có hương thơm dễ chịu. Nếu muốn nhấn thêm chút nữa, bạn có thể dùng nước hoa hoặc nước xịt toàn thân. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo mùi hương phải nhẹ nhàng tinh tế và dùng đúng cách. Nàng sẽ không thích mùi thơm ngào ngạt như thể bạn vừa mới tắm nước hoa Axe đâu. Cũng như con trai thường thích các cô gái có thân hình mảnh mai, con gái thường ưa thích các anh chàng có thân hình vừa vặn rắn rỏi. Đừng nghĩ rằng mình phải có thân hình như nam diễn viên Arnold Schwarzenegger, vì nàng sẽ không mấy quan tâm đến việc bạn có cơ bụng sáu múi hay không… Chỉ cần có một cơ thể mạnh khỏe và thoải mái, bạn sẽ tự tin hơn và hấp dẫn phụ nữ hơn. Không phải là phụ nữ phù phiếm hoặc có định kiến xã hội về cân nặng, nhưng việc không tập luyện cho thấy bạn không cố gắng chăm sóc bản thân để giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh (cho dù chưa chắc đã đúng). Nếu cả bạn và cô ấy đều thừa cân, tốt nhất là bạn nên tập luyện giảm cân trước khi đề nghị cô ấy cũng làm như vậy.

Abstract: Giữ cơ thể sạch sẽ. Ăn mặc tươm tất. Tạo mùi hương quyến rũ. Giữ gìn vóc dáng.


Dung dịch này sẽ cải thiện không khí lưu thông qua hệ thống thông gió của xe. Bạn chỉ nên sử dụng vừa phải để dung dịch không tác động quá mạnh. Thực hiện việc này bằng cách xịt dung dịch gồm nước và nước ô xy già vào hệ thống thông gió của xe. Bạn có thể xác định vị trí của hệ thống thông gió bằng cách đọc sách hướng dẫn của nhà sản xuất xe. Lắc nhẹ nhưng thật kỹ để hòa tan dung dịch. Xịt dung dịch nước/nước ô xy già vào hệ thống thông gió của xe. Dung dịch này sẽ diệt nấm mốc và vi khuẩn nhưng dịu nhẹ hơn hầu hết các sản phẩm tẩy rửa khác, đồng thời không gây kích ứng phổi hoặc mắt. Đựng ¼ cốc muối nở trong một chiếc lọ nhỏ, chọc vài lỗ thủng trên nắp lọ hoặc căng một mảnh vải màn trên miệng lọ. Bạn có thể đặt lọ muối nở trong khay đựng cốc của xe hoặc để khuất trong túi sau ghế xe. Thêm vài giọt tinh dầu để tạo hương thơm kèm với hiệu ứng khử mùi của muối nở. Cách này sẽ giúp đẩy lùi mùi hôi dai dẳng trong xe. Nếu thường tập thể thao hoặc tham gia các hoạt động thể chất, bạn có thể bỏ một tờ giấy thơm vào cốp xe hoặc một ngăn trong cốp xe để khử các mùi nồng nặc liên quan đến hoạt động thể thao.

Abstract: Pha chế nước xịt diệt nấm mốc và vi khuẩn. Làm sạch hệ thống thông gió. Pha 1 cốc nước với 1 thìa canh nước ô xy già trong bình xịt. Mở cửa ra vào và cửa sổ xe, đồng thời bật quạt trong xe ở mức mạnh nhất. Làm chất khử mùi trong xe. Bỏ vài tờ giấy thơm sấy quần áo dưới ghế ngồi, dưới thảm trải sàn xe và trong túi sau ghế xe.


Bẫy lò xo hoạt động bằng cách dùng mồi dụ chồn hôi vào bẫy và sập cửa lại để không cho chúng thoát ra. Sau đó bạn có thể đem chồn hôi thả vào rừng hoặc nơi hoang dã. Bạn có thể dùng bơ lạc, cá mòi đóng hộp, thức ăn mèo hoặc các loại thức ăn nặng mùi khác để làm mồi bẫy chồn hôi. Đặt gần nơi trú ẩn của chồn hôi hoặc lối vào sân nhà bạn. Bẫy chuyên dùng để bắt gấu mèo, mèo hoang và các loài động vật hoang dã cũng có hiệu quả bẫy chồn hôi. Khi thả chồn hôi vào rừng, bạn cần mặc quần áo dày, đeo găng tay dày và nhớ đặt cửa bẫy theo hướng ngược với mặt của bạn. Thông thường thì chồn hôi sẽ rời khỏi chuồng một cách êm thấm, nhưng bạn vẫn nên cẩn thận kẻo bị chúng xịt vào người. Nếu muốn nhờ người có chuyên môn xử lý chồn hôi, bạn hãy gọi cho trung tâm kiểm soát động vật trong vùng để họ cử người tới xử lý. Họ có đủ kiến thức và công cụ để bẫy và thả chồn hôi.

Abstract: Đặt bẫy. Gọi cơ quan kiểm soát động vật.


Giữ gìn vệ sinh da mặt sạch sẽ là cách tốt nhất để ngăn ngừa mụn trứng cá bọc. Bạn nên rửa mặt và vùng da bị mụn hai lần một ngày. Bạn cũng nên tắm mỗi ngày để làm sạch bụi bẩn và dầu thừa trên toàn bộ cơ thể. Luôn rửa mặt sau mỗi hoạt động khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Không nên chạm tay vào mặt để tránh làm lây lan vi khuẩn. Nếu gặp vấn đề về mụn trứng cá bọc dưới da, bạn nên rửa mặt bằng các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ và có nguồn gốc từ dầu thực vật. Khi chọn sữa rửa mặt, bạn cần kiểm tra xem trên sản phẩm có ghi chữ "non-comedogenic" hay không. Sản phẩm non-comedogenic là dòng sản phẩm không gây ra mụn. Ví dụ, một số loại sữa rửa mặt non-comedogenic bao gồm: Neutrogena, Cetaphil, và Olay. Nhiều sản phẩm chính hãng hay các sản phẩm thông thường khác cũng thuộc dòng non-comedogenic. Để xác định chắc chắn, khi mua bạn cần kiểm tra kỹ nhãn mác của sản phẩm. Bạn nên dùng các sản phẩm dưỡng da không chứa cồn, vì cồn gây kích ứng và có thể dẫn đến tổn thương da. Khi rửa mặt, bạn hãy dùng các đầu ngón tay để rửa. Rửa mặt bằng khăn mặt và bọt biển sẽ làm da mặt bị kích thích, từ đó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da hơn. Bạn nên dùng sữa rửa mặt mát xa da mặt nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tránh chà xát khi rửa mặt vì chà xát mạnh có thể gây ra sẹo.

Abstract: Rửa mặt hai lần một ngày. Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Rửa mặt bằng tay thay vì dùng khăn.


Bất cứ nơi nào có ánh sáng mạnh nhưng không có nhiều nắng trực tiếp đều được. Bạn nên đặt cây ở xa cửa sổ nếu có nắng chiếu vào hàng ngày. Ánh nắng trực tiếp từ mặt trời có thể làm cháy lá và giết chết cây. Chiếc kệ đặt ở phòng khách hoặc nóc chiếc tủ nhỏ trong phòng ngủ sẽ là nơi thích hợp để đặt cây kim ngân, miễn là không có nhiều ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Cố gắng xoay cây mỗi khi tưới nước để chồi và lá cây có cơ hội phát triển đều. Nhiệt độ cực đoan có thể khiến cây bị sốc và dẫn đến chết cây. Bạn nên tìm một vị trí không ở gần nguồn nhiệt và khí thải từ máy điều hòa để đặt chậu cây. Không đặt cây ở gần cửa sổ hoặc cửa ra vào nếu có gió lạnh thường thổi qua. Nhiệt độ lý tưởng cho cây kim ngân nằm trong khoảng 16-24 độ C. Cây kim ngân cần độ ẩm cao để sinh trưởng. Nếu bạn sống trong vùng khí hậu khô và lo rằng độ ẩm trong không khí quá thấp, bạn nên đặt máy tạo ẩm ở gần cây. Mua máy đo độ ẩm để theo dõi độ ẩm trong phòng đặt cây kim ngân. Lá cây khô và rụng là một dấu hiệu cho thấy cây bị thiếu nước. Nếu đã có máy tạo ẩm, bạn nên mở máy lâu hơn hoặc mua thêm một chiếc máy nữa. Nhớ đừng đặt cây gần lỗ thoát khí nóng khiến không khí bị khô. Dù có tưới nhiều hơn cho cây, bạn cũng không thể giúp cho không khí bớt khô, thậm chí còn khiến tình hình tệ hơn vì rễ cây có thể bị thối rữa và lá cây chuyển vàng.

Abstract: Đặt cây kim ngân ở vị trí có ánh nắng gián tiếp. Tránh đặt cây kim ngân ở nơi quá nóng hoặc quá lạnh. Chọn nơi có độ ẩm tối thiểu 50%. Tăng độ ẩm xung quanh cây kim ngân nếu thấy cây có vẻ khô.


Lấy loa ra khỏi hộp và kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đủ tất cả cáp, ốc vít, giá treo cùng với sách hướng dẫn trong hộp. Bạn có thể sử dụng cáp này để thiết lập kết nối âm thanh analog. Trên TV, cổng này có hai đầu nối màu đỏ và trắng, được ký hiệu là Audio Out. Bạn phải cắm đầu cáp RCA màu đỏ vào cổng đỏ, đầu cáp trắng vào cổng trắng. Vậy là kết nối âm thanh analog giữa TV và loa soundbar đã được thiết lập. Cắm cáp nguồn của thiết bị vào ổ điện và nhấn nút Power để bật loa. Nhấn nút Input trên remote loa và sử dụng các phím mũi tên để chọn kênh AUX. Trình đơn VIZIO sẽ hiện ra trên TV. Cài đặt âm thanh của loa soundbar sẽ hiện ra. Sử dụng các phím mũi tên trên remote để chọn và tắt tính năng TV Speakers. Thao tác này nhằm ngăn hiệu ứng tiếng vang khi âm thanh phát ra từ nhiều nguồn. Bạn có thể chuyển đổi giữa hai cài đặt này dựa vào tùy chỉnh cá nhân. Với tùy chọn Variable, âm thanh từ loa soundbar sẽ tự động tăng giảm khi bạn điều chỉnh âm lượng TV. Nếu bạn chọn Fixed thì âm lượng loa soundbar sẽ chỉ thay đổi khi được điều chỉnh riêng biệt.

Abstract: Mở hộp loa soundbar Vizio. Tìm cáp âm thanh RCA màu đỏ và trắng. Xác định vị trí cổng "AUDIO OUT" ở đằng sau TV. Cắm đầu cáp màu đỏ và trắng vào cổng tương ứng. Cắm đầu cáp còn lại vào cổng "AUDIO IN" hay "AUX" màu đỏ và trắng trên loa soundbar. Bạn cần chắc chắn rằng loa soundbar đã được bật. Chọn "AUX" làm phương thức đầu vào trên remote loa. Nhấn phím menu trên remote loa. Chọn Audio từ trong trình đơn. Chuyển công tắc TV Speakers về vị trí Off. Chuyển cài đặt Analog Audio Out sang Fixed hoặc Variable.


Chim yến hót cần chế độ ăn đa dạng gồm các loại hạt, thức ăn viên, hoa quả tươi và rau xanh. Bạn có thể tìm mua hỗn hợp các loại hạt và thức ăn viên dành cho chim yến hót ở cửa hàng thú cưng. Cho chúng ăn một thìa cà phê thức ăn hỗn hợp mỗi ngày. Một số loại rau và hoa quả tốt dành cho chim yến hót gồm cải xoăn, táo, bông cải xanh, nho, bồ công anh, cam, chuối, đậu và dưa hấu. Gắn mai mực và đá khoáng dành cho chim vào thành lồng. Chim sẽ ăn dần để lấy can-xi và chất khoáng. Không bao giờ cho chim yến hót ăn quả bơ, vì loại quả này độc đối với chim. Chim yến hót luôn cần có nước sạch. Hàng ngày bạn hãy lấy bát đựng nước trong lồng ra ngoài, đổ nước cũ đi, rửa sạch bát bằng nước ấm và xà phòng. Xả sạch và dùng khăn lau khô trước khi đựng nước mới. Lồng chim cần được làm vệ sinh kỹ mỗi tuần một lần. Bạn hãy cho chim vào lồng vận chuyển, sau đó tháo bỏ lớp lót trong lồng trước khi cọ rửa toàn bộ lồng chim bằng nước nóng và xà phòng. Rửa sạch tất cả các đĩa và cành đậu. Để cho mọi thứ khô trước khi đặt lại vào lồng. Lớp lót và đĩa trong lồng chim cần được làm sạch hàng ngày. Chim yến hót nhạy cảm với ánh sáng mặt trời. Chúng có thể thức nếu có ánh sáng lọt vào lồng. Để ngăn chặn điều này, bạn hãy dùng chăn hoặc tấm đậy phủ lên lồng chim sau khi mặt trời lặn. Chim yến hót có phổi khá nhạy cảm, và chúng cũng dễ bị nhiễm rệp hoặc các loài ký sinh trùng. Bạn hãy đem chim đến bác sĩ thú y chuyên trị bệnh cho chim nếu thấy bất cứ dấu hiệu nào cho thấy chim bị bệnh. Các dấu hiệu thường thấy khi chim bệnh là lông xù lên hoặc mỏng đi, kém hoạt động, phân đổi màu, tiết dịch quanh mắt hoặc mỏ, nheo mắt. Ở Mỹ, bạn có thể dùng dữ liệu tại trang sau để tìm bác sĩ thú y chuyên trị bệnh cho chim Association of Avian Vets.

Abstract: Cho chim ăn thức ăn đa dạng. Thay nước hàng ngày. Rửa lồng chim hàng tuần. Phủ lồng chim vào ban đêm. Chú ý dấu hiệu bệnh của chim.


Cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo kế hoạch và sẽ có những lúc anh ấy cần bạn. Hãy ở bên cạnh và hỗ trợ khi anh ấy trải qua các vấn đề tình cảm, công việc, sức khỏe, hay bất cứ rắc rối nào khác. Khi đó, anh ấy cũng sẽ ở bên cạnh giúp đỡ bạn. Hai anh em có thể học được nhiều điều từ nhau khi ở xa nhà và cần hỗ trợ nhau để hoàn thành công việc. Hãy sắp xếp các hoạt động ngoài trời với anh trai của bạn để có thời gian ý nghĩa bên nhau. Cắm trại sẽ là một chuyến đi tuyệt vời. Hãy dựng lều, nhóm lửa, và cùng nhau ăn món bánh độc đáo có tên "xin miếng nữa". Một đêm dưới bầu trời đầy sao sẽ là một trải nghiệm tuyệt vời giữa hai anh em. Cùng nhau tập thể dục trên núi. Hãy chạy xe đạp địa hình leo núi hoặc mang giày thể thao trước khi bạn bắt đầu chạy. Câu cá là một cách tuyệt vời để có những giây phúc yên tĩnh bên nhau. Ngồi cạnh nơi có mặt nước tĩnh lặng sẽ tạo điều kiện thuận lợi để hai anh em có thể trò chuyện vui vẻ, và còn có thể câu được vài con cá. Nếu hai anh em sống riêng, bạn có thể hẹn gặp nhau ở một quán cà phê gần nhà hoặc ở nhà của một trong hai người để cùng nhau ăn uống. Nếu bạn sống ở nước ngoài, hãy sắp xếp để một trong hai anh em có "chuyến đi trong đời" gặp lại nhau ở nước ngoài. Bạn hãy suy nghĩ cách để hai anh em cười vui vẻ hoặc trở nên sôi nổi, đó là giây phút giúp bạn thư giãn bên cạnh anh trai mình. Những câu nói đùa và truyện ngắn sẽ là cách tuyệt vời để gắn kết với nhau mà không cần đến sự huyên náo thường xảy ra giữa anh chị em trong nhà. Một câu lạc bộ hài kịch là một gợi ý hay để bạn cười đến mức đau bụng. Có lẽ bạn muốn đóng một vai trong vở hài kịch phải không nào? Chọn một bộ phim để xem cùng nhau. Hãy đến rạp chiếu phim chất lượng cao, rạp phim thường, hay thuê đĩa về nhà xem. Dù cách nào đi nữa, cho dù là xem trên tivi, hãy tìm một bộ phim mà cả hai anh em đều yêu thích. Đi xem một buổi hòa nhạc. Hãy mặc đẹp, ngân nga theo những bài hát, và nhảy theo ý thích của bạn. Tham dự một buổi hòa nhạc sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Đôi khi anh ấy sẽ ở trong tình huống cần bạn hỗ trợ và ủng hộ trước mặt mọi người. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ ở bên cạnh anh ấy và là người tin tưởng, tự hào về anh ấy.

Abstract: Ở bên cạnh anh trai của bạn trong những lúc khó khăn. Đi du lịch cùng nhau. Cùng nhau giải trí. Ủng hộ và luôn có mặt trong những sự kiện đặc biệt trong đời của anh trai bạn.


Dùng dao hoặc dụng cụ ép tỏi để nghiền tỏi. Đặt hành lên thớt và dùng dao sắc cắt hạt lựu. Cho hành và tỏi vào xoong to. Bạn có thể dùng ớt đỏ khô thay cho ớt cayenne, hoặc dùng ớt cay tươi, chẳng hạn như ớt jalapeño hoặc habanero nếu thích. Nếu dùng ớt tươi, bạn cần băm nhỏ trước khi cho vào xoong. Để tăng hiệu quả trừ sâu, bạn có thể thêm 3-4 lá bạc hà tươi hoặc khô vào xoong. Lá bạc hà có công dụng xua đuổi bọ rùa và các loài bọ cánh cứng khác. Đậy nắp xoong và đun sôi hỗn hợp trên lửa lớn vừa. Khi nước đã sôi, bạn hãy vặn lửa xuống mức trung bình và tiếp tục đun sôi liu riu thêm 15 phút nữa. Nhấc xoong ra khỏi bếp và để sang một bên. Vẫn đậy nắp xoong và để yên như vậy cho hỗn hợp tỏi, hành và ớt nguội trong tối thiểu 12 tiếng và tối đa 24 tiếng. Thời gian này là đủ để lưu huỳnh và dầu trong các loại rau quả ngấm vào nước. Rót hỗn hợp vào rây lót vải màn đặt trên miệng bát. Bước này sẽ loại bỏ các mẩu tỏi, hành và ớt, chỉ còn lại chất lỏng có thể xịt được. Dùng phễu khi rót hỗn hợp vào bình xịt để khỏi bị tràn ra ngoài. Xịt dung dịch này trong vườn khi cần để loại bỏ các loài dịch hại và các động vật ăn lá cây. Hỗn hợp này có thể bảo quản được khoảng 1 tuần trong tủ lạnh.

Abstract: Băm tỏi và hành. Cho nước và ớt cayenne vào xoong. Đun sôi hỗn hợp. Chờ cho hỗn hợp ngấm. Lọc hỗn hợp. Rót hỗn hợp vào bình xịt.


Niềm tin của chính bạn về hạnh phúc sẽ ảnh hưởng đến cảm giác thật sự của bạn. Thật không may, nhiều người cho rằng hạnh phúc là thứ họ không thể với tới hay chưa thể đạt được. Nếu suy nghĩ theo hướng đó, bạn sẽ đối mặt với khoảng thời gian khó khăn để lấp đầy những khoảng trống. Những người hạnh phúc đơn giản vì họ tin rằng mình hạnh phúc, họ không tìm kiếm vật chất hay trải nghiệm khiến họ vui vẻ; họ chỉ quan tâm những gì mình có và như vậy đã tuyệt vời rồi. Do đó, nếu bạn tin rằng mình hạnh phúc thì bạn thật sự đang hạnh phúc. Thay vì nhìn tình huống theo hướng bi quan, hãy suy nghĩ theo hướng tích cực. Chú ý cao độ vào khía cạnh tích cực của cuộc sống. Điều gì tạo nên niềm hạnh phúc? Ví dụ, những người có thái đô lạc quan và vui vẻ thường là người có mối quan hệ tốt với mọi người, biết chăm sóc cuộc sống gia đình, và có định hướng về sự nghiệp (hoặc đang làm việc để đạt được nó). Suy nghĩ về những điều này và cách chúng làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Nếu bạn có suy nghĩ rằng mình không hạnh phúc hay "Tôi không hài lòng như mình muốn", bạn cần xác định toàn bộ bằng chứng chống lại suy nghĩ này. Tự nói với bản thân, "Hiện tại tôi đã có tất cả những gì mình muốn. Tôi hạnh phúc vì mọi điều mặc dù chúng không hoàn hảo. Nhưng chúng đủ tốt cho bản thân tôi." Hy vọng có mối liên kết mạnh mẽ tới hạnh phúc và hài lòng về cuộc sống. Hy vọng kết hợp cùng suy nghĩ mọi chuyện sẽ ổn và hy vọng điều tốt nhất (không mong đợi điều tồi tệ xảy ra). Tập trung vào điều bạn hy vọng sẽ xảy ra trong tương lai. Tin rằng mọi chuyện rồi sẽ tốt đẹp, hoặc đi theo đúng hướng mặc dù chưa chuẩn xác theo kế hoạch bạn đặt ra. Cách để nuôi hy vọng chính là nắm bắt được suy nghĩ tiêu cực: "Sẽ không có gì thay đổi. Tôi không thể khắc phục điều này." Những suy nghĩ vô vọng này sẽ khiến tâm trạng bạn chán nản. Nếu nhận ra những suy nghĩ kiểu này, bạn có thể lập tức nói với bản thân rằng "Đây là suy nghĩ vô vọng. Tôi là người có hy vọng. Có thể tôi không hoàn toàn khắc phục được vấn đề, nhưng tôi có thể thay đổi điều gì đó trong tình huống này. Ít nhất tôi có thể thay đổi suy nghĩ của mình về chuyện này." Tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ của bản thân và bạn có thể trở thành người có hy vọng. Nhiều người chỉ nhìn theo hướng tiêu cực của tình huống. Hãy cố gắng kiên trì vượt qua trở ngại trong cuộc sống và tập trung vào những điều giúp bạn học hỏi và trưởng thành hơn trong nghịch cảnh. Tiêu cực và tích cực luôn tồn tại song song, suy nghĩ về chúng sẽ giúp bạn chọn đúng đường để tiến gần hơn tới hạnh phúc. Nếu bạn hoặc người thân yêu gặp trở ngại trong công việc hay tình huống cá nhân, hãy nhìn vào khía cạnh tích cực thay vì tiêu cực của tình huống. Ví dụ, xác định cách mà tình huống xấu này khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn: xây dựng tính cách, dạy bạn về các tình huống, và hình thành khả năng chịu đựng về mặt cảm xúc. Nếu bạn mất việc, bạn nên suy nghĩ về triển vọng tìm thấy một công việc tốt hơn, được trả lương cao hơn và có số giờ làm ngắn hơn, điều này giúp bạn có cuộc sống hàng ngày thoải mái và dễ chịu hơn. Có thể coi lòng biết ơn là một trong số những vật chỉ thị tốt nhất của hạnh phúc và khỏe mạnh. Có sức khỏe là có tất cả. Bạn nên biết ơn vì bản thân khỏe mạnh để có thể tập trung vào phát triển niềm hạnh phúc. Lên danh sách (trong tâm trí, trên giấy, trong nhật ký hay trên máy tính) về mọi điều bạn biết ơn. Bao gồm: gia đình, bạn bè, công việc, vật nuôi, người yêu, giải trí, âm nhạc, chính phủ, sự an toàn, thực phẩm, tiền bạc và nhà cửa. Khi cảm thấy thiếu thốn, tự nhắc bản thân nhớ về những điều khiến bạn thấy biết ơn. Bạn đã có rất nhiều thứ rồi. Những con người hạnh phúc nhất đôi khi cũng cảm thấy buồn. Thừa nhận rằng đôi khi bạn cũng có cảm giác đau khổ: tức giận, sợ hãi, lo lắng, căng thẳng và đau buồn. Bày tỏ cảm xúc khi cần. Làm vậy có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Khi kìm nén cảm xúc quá lâu, chúng có thể bùng phát theo chiều hướng tiêu cực (chẳng hạn như tức giận và bạo lực). Tuy nhiên, giải tỏa một chút theo những cách lành mạnh như tập đấm bốc khi cảm thấy tức giận có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc trong một thời gian dài.

Abstract: Tin tưởng vào hạnh phúc của bản thân. Luôn nuôi dưỡng hy vọng. Suy nghĩ về mặt tích cực của mỗi tình huống. Rèn luyện lòng biết ơn hàng ngày. Làm chủ cảm xúc.


Hãy khóc thật lớn. Hét vào gối. Cãi nhau với bức tường. Trong giai đoạn đầu tiên để quên đi ai đó, bạn sẽ cảm thấy vô cùng đau khổ. Bạn cần chấp nhận những cảm xúc này để có thể thật sự thoát khỏi chúng và tiến về phía trước. Nghiên cứu đã chỉ rằng đau khổ được truyền về não sẽ được xem như một cơn đau thật sự. Phản ứng của não bộ đối với nỗi đau trong lòng cũng gần giống như đối với việc cai nghiện ma túy. Tuy nhiên, cách tốt nhất để chiến thắng nỗi đau này đó là phải vượt qua những cảm xúc ấy.  Phủ nhận sẽ chẳng mang lại lợi ích gì. Dù bạn có cố gắng lờ đi thì những cảm xúc tồi tệ đó cũng không thể biến mất. Điều đó chỉ làm tăng thêm nguy cơ bùng nổ sau này. Nếu bạn thuộc tuýp cần giải tỏa thể xác, hãy suy xét tới việc tham gia một khóa tập thẩm mỹ hoặc xả hết nỗi buồn bực trong lòng lên bao cát luyện tập hoặc hình nộm. Một phần trong bạn có thể sẽ cảm thấy tức giận. Đó là điều dễ hiểu, tuy nhiên bạn nên tránh việc che đậy hay ngụy trang nỗi đau của mình bằng giận dữ. Trên thực tế, tức giận có thể giúp bạn cảm thấy ít bị tổn thương hơn, giúp bạn cảm thấy tự chủ và cho bạn động lực để tiến về phía trước. Tuy nhiên, cách duy nhất để vượt qua nỗi đau và chấp nhận hoàn cảnh hiện tại đó là để cho bản thân bạn cảm nhận được những cảm xúc khác bị che giấu bởi sự tức giận. Giận dữ chỉ là cảm xúc đi kèm. Những cảm xúc bị che giấu bởi cơn giận của bạn có thể là thất vọng, bị phớt lờ, bị vứt bỏ, không được yêu thương và bị từ chối. Tất cả những cảm xúc này khiến bạn cảm thấy bị tổn thương và bạn đã sử dụng cơn giận để tự xoa dịu chính mình. Để tìm ra những cảm xúc thật sự đằng sau cơn giận của bạn, hãy lắng nghe những gì bạn tự nói với chính mình. Nếu bạn tự nhủ rằng "Sẽ chẳng có ai yêu mình nữa", nó có thể tượng trưng cho cảm xúc bị vứt bỏ hoặc không còn được yêu thương. Hãy để ý tới những suy nghĩ của bản thân trong một ngày để xác định những cảm xúc khác mà bạn đang trải qua. Thêm vào đó, giận giữ thường mang tính ám ảnh. Nếu bạn cứ liên tục chê bai người yêu cũ hay người mà bạn thích với bạn mình hoặc ghi nhớ từng "sai lầm" nhỏ nhặt mà người đó đã làm, suy nghĩ của bạn sẽ luôn tràn ngập hình ảnh về người đó. Nói cách khác, giận dữ sẽ chỉ khiến bạn giậm chân tại chỗ thay vì tiến về phía trước. Tư mua cho mình một hộp sô-cô-la hoặc ăn kem trực tiếp trong hộp. Mua chiếc túi xách hàng hiệu hoặc món đồ điện tử mà bạn đã để ý suốt cả mấy tháng trời. Đi Spa hoặc đi ăn trưa tại nhà hàng mới mà tất cả mọi người đều khen ngợi. Bởi vì bạn đang có một khoảng thời gian khó khăn vậy nên không có gì quá đáng khi bạn cảm thấy cần phải nuông chiều bản thân một chút để lên tinh thần. Con người luôn cảm thấy thèm những đồ ăn mang lại sự thoải mái mỗi khi buồn phiền. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sống buông thả có chủ ý thường vô hại miễn là bạn biết giới hạn và không thờ ơ với sức khỏe của chính mình. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn nên đặt ra giới hạn cho bản thân. Nếu bạn lâm vào cảnh nợ nần, tích trữ đồ ăn vặt đầy nhà hay tăng khoảng 18 kg, những điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khổ sở hơn. Nuông chiều bản thân trong khả năng của mình và tránh xa những thứ có hại cho sức khỏe bởi điều đó giống như tự hủy hoại bản thân hơn là cứu giúp chính mình. Có thể bạn sẽ muốn nghe những bài hát thất tình. Trái ngược với những gì mọi người vẫn thường nghĩ, nghe nhạc buồn sẽ không làm cho bạn cảm thấy tệ hơn. Thực thế những thể loại nhạc như vậy giúp bạn cảm thấy như có người đang chia sẻ nỗi đau cùng bạn, và bạn không chỉ có một mình. Thêm vào đó, nếu bạn vừa khóc vừa hát theo bài hát, bạn sẽ có thể giải tỏa được cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Khi kết thúc bài hát, bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhiều. Khoa học đã chứng minh rằng nghe nhạc có tác dụng chữa bệnh. Nó có thể làm giảm nhịp tim và giải tỏa căng thẳng. Cuối cùng, sau khi khóc xong, bạn có thể sẽ cảm thấy bản thân tê liệt hoặc "chết lặng". Đừng lo lắng. Đó là một phản ứng hoàn toàn bình thường. Thông thường, cảm giác tê liệt thường là do kiệt sức. Khóc cũng như những cảm xúc tiêu hao nhiều năng lượng khác có thể khiến bạn hoàn toàn kiệt sức về cả thể xác lẫn tinh thần. Do đó, sau khi bạn giải quyết xong những cảm xúc này, bạn sẽ không còn đủ sức để cảm thấy bất cứ điều gì khác nữa. Bờ vai của bạn thân chính là nơi bạn có thể dựa vào. Đôi khi, nói chuyện với bạn bè là cách tốt nhất để bộc lộ hết những cảm xúc mà bạn đang có ra ngoài và bước tiếp. Một người bạn có thể giúp bạn cảm thấy những gì mà bạn đang trải qua là bình thường. Thêm vào đó, bộc lộ tâm trạng thất vọng của bản thân ra ngoài có thể sẽ giúp bạn hiểu rõ và giải quyết chúng dễ dàng hơn. Một người bạn có thể đưa ra cho bạn những lời khuyên hữu ích là một lựa chọn tuyệt vời để chia sẻ những muộn phiền, tuy nhiên bất cứ người bạn nào luôn sẵn sàng lắng nghe bạn cũng có thể giúp được ít nhiều. Chia sẻ những cảm xúc của bản thân cũng quan trọng như việc giải quyết những vấn đề hiện tại. Nếu bạn không muốn làm phiền bạn bè của mình quá nhiều hay cảm thấy không thoải mái khi chia sẻ điều gì đó với bất cứ ai, hãy viết chúng ra. Việc này cũng có thể giúp bạn giải tỏa những cảm xúc mà bạn đang kìm nén. Việc viết nhật ký mang lại rất nhiều lợi ích về mặt tinh thần. Nó giúp chúng ta hiểu rõ suy nghĩ, cảm xúc của bản thân và giải quyết những bất đồng (bằng việc viết về chúng dưới- quan-điểm của một người khác) Bạn có thể sử dụng nhật ký để bày tỏ những cảm xúc hay sự việc mà bạn không đủ dũng khí để chia sẻ cùng người khác. Bạn cần phải để cho mình buồn nhưng bạn cũng cần phải hiểu rằng đến một thời điểm nhất định nào đó bạn sẽ phải ép buộc mình bước tiếp. Sẽ không tốt nếu bạn để cho một mối quan hệ tan vỡ ngăn cản bạn phát triển trong những lĩnh vực khác của đời sống. Hãy cho bản thân thời gian, nhưng đừng do dự quay trở lại và sống trọn vẹn cuộc sống của mình. Hãy đặt ngày hoặc một khung thời gian tương đối trước. Hãy cho bản thân bạn thời gian bằng khoảng một nửa thời gian yêu đương của bạn và người cũ hay thời gian bạn theo đuổi người mà bạn thích. Trong khoảng thời gian này, hãy cứ ủ rũ như bạn muốn. Sau đó, hãy ép bản thân phải bước tiếp cho dù bạn vẫn cảm thấy buồn bã.

Abstract: Đừng kìm nén cảm xúc của mình. Chống lại cảm giác muốn bộc phát tức giận. Hãy nuông chiều bản thân. Nghe nhạc. Để cho bản thân cảm thấy tê liệt. Nói chuyện với bạn bè. Viết nhật ký. Giới hạn khoảng thời gian bạn đắm chìm trong nỗi buồn.


Các triệu chứng này bao gồm: cơn đau bụng thường bắt đầu từ vùng gần rốn, dần dần chuyển sang bên phải trong vài giờ sau (đây là dấu hiệu đáng ngờ nhất của bệnh viêm ruột thừa) buồn nôn và/hoặc nôn (không giống hiện tượng nôn có liên quan đến thai nghén mà bạn từng trải qua) sốt không muốn ăn. Đau là dấu hiệu rõ rệt nhất của bệnh viêm ruột thừa. Cơn đau bắt đầu âm ỉ từ vùng rốn, sau đó vài giờ chuyển sang bên phải và đau dữ dội hơn. Cơn đau viêm ruột thừa "điển hình" khu trú ở vị trí hai phần ba khoảng cách từ rốn đến xương hông (điểm này còn gọi là dấu McBurney). Nếu nằm nghiêng bên phải khi bị viêm ruột thừa, bạn sẽ cảm thấy cơn đau tăng thêm. Bạn cũng có thể thấy đau khi đứng hoặc chuyển động. Một số thai phụ cảm thấy đau khi đứng, do dây chằng tròn bị giãn quá mức (hiện tượng có thể xảy ra trong thai kỳ). Tuy nhiên kiểu đau này sẽ nhanh chóng biến mất. Trái lại, cơn đau viêm ruột thừa không biến mất, đó là dấu hiệu giúp bạn phân biệt giữa hai hiện tượng. Phụ nữ mang thai từ 28 tuần trở lên sẽ cảm thấy đau ở ngay dưới sườn phải. Đó là do khi thai nhi lớn lên trong tử cung, ruột thừa bị di chuyển sang chỗ khác. Thay vì nằm ở đoạn giữa rốn và xương hông bên phải (ở điểm McBurney), ruột thừa di chuyển lên trên và bị đẩy vào vị trí ngay dưới khung xương sườn bên phải. Có lẽ bạn cũng biết rằng chứng nôn thường xảy ra khi mang thai. Tuy nhiên trong trường hợp viêm ruột thừa, cơn đau xảy ra trước, sau đó là nôn (hoặc hiện tượng buồn nôn và nôn nặng hơn so với trước kia). Hơn nữa, nếu bạn đang ở giai đoạn sau của thai kỳ (khi giai đoạn nôn đã qua), hiện tượng nôn và buồn nôn có nhiều khả năng là dấu hiệu của vấn đề khác, ví dụ như viêm ruột thừa. Viêm ruột thừa thường kèm theo sốt nhẹ. Chỉ riêng hiện tượng sốt nhẹ không phải là dấu hiệu cảnh báo. Tuy nhiên, sự kết hợp các hiện tượng sốt, đau và nôn là điều đáng lo ngại. Bạn nên đến bác sĩ nếu cả ba triệu chứng trên xuất hiện cùng một lúc. Da nhợt nhạt và đổ mồ hôi có thể là do sốt và buồn nôn khi ruột thừa bị viêm. Bạn cũng có thể mất cảm giác ngon miệng – điều này xảy ra ở mọi trường hợp viêm ruột thừa, dù mang thai hay không.

Abstract: Biết về các triệu chứng viêm ruột thừa. Theo dõi mọi dấu hiệu đau. Lưu ý rằng cơn đau có thể ở vị trí cao hơn nếu bạn đang ở giai đoạn thứ ba của thai kỳ. Chú ý nếu sau cơn đau là hiện tượng nôn và buồn nôn. Lưu ý nếu bạn đột ngột bị sốt. Theo dõi hiện tượng đổ mồ hôi, nhợt nhạt hoặc không muốn ăn.


Khi bạn cảm nhận mức độ căng thẳng gia tăng, cách tốt nhất để giữ bình tĩnh là tập trung vào hơi thở. Chỉ cần nhắm mắt và để hơi thở tràn ngập tâm trí, bạn sẽ dần dần trấn tĩnh lại. Cố gắng hít thở chậm và sâu, để từng hơi thở xóa tan suy nghĩ của bạn. Thời gian ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến mức độ căng thẳng và thái độ của bạn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc thì mức độ căng thẳng sẽ tăng dễ dàng và nhiều khả năng hình thành thái độ tiêu cực. Hãy ngủ vào giờ cố định và đủ giấc mỗi tối để giúp bạn thức giấc một cách khoan khoái và vui vẻ hơn. Cách giúp bạn đi ngủ đúng giừo là đặt báo thức giờ đi ngủ giống như lúc thức dật. Đặt báo thức trước giờ ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng để nhắc nhở bản thân đã đến giờ đi ngủ. Nếu bạn cảm thấy áp lực trong công việc, hãy dành thời gian giãn cơ để giải tỏa. Bài tập giãn cơ cơ bản có thể giúp trí óc tạm ngưng nghĩ về công việc và thả lỏng cơ bắp bị căng cứng do căng thẳng. Bài tập giãn cơ đơn giản bạn có thể thực hiện là chuyển từ tư thế con bò sang tư thế con mèo. Ngồi trên ghế, đặt hai tay trên đầu gối và nghiêng người về phía trước. Cong lưng về phía sau. Chuyển sang tư thế con mèo bằng cách ưỡn lưng về phía trước. Tiếp tục dơ tay thẳng lên đầu, nghiêng về mỗi bên khi giãn cơ.  Bạn có thể sử dụng động tác xoay người. Trong khi ngồi, giữ một tay làm trụ và xoay người, sau đó làm tương tự với bên còn lại. Dành thời gian mỗi ngày viết nhật ký để giải phóng cảm xúc. Nếu cảm xúc bị dồn nén lâu ngày có thể khiến cuộc sống căng thẳng hơn. Điều quan trọng là viết cảm xúc ra giấy. Không cần phải đúng ngữ pháp hay diễn đạt tốt hay lo lắng xem nên viết gì. Ôm giúp cơ thể giải phóng oxytocin - hoóc-môn giúp bạn thư giãn và thúc đẩy bạn tương tác nhiều hơn, giảm mức độ căng thẳng. Hãy cố gắng ôm ít nhất 8 lần mỗi ngày. Bạn có thể ôm ấp bạn bè, gia đình, cả vật nuôi cũng được tính.

Abstract: Tập trung vào hơi thở. Ngủ đúng giờ. Giải tỏa áp lực. Thử viết nhật ký. Thử ôm.


Bạn có thể uống một tách trà thảo mộc sau bữa ăn để xoa dịu cơn đau bụng. Có nhiều loại thảo mộc cho bạn lựa chọn, trong đó có ba thảo mộc nổi bật: Trà hoa cúc La Mã có đặc tính kháng dịu giúp giảm đau bụng. Bạn có thể mua trà hoa cúc ở hầu hết các siêu thị. Uống một tách trà sau bữa ăn để xoa dịu cơn đau bụng. Cho túi trà vào nước nóng (nhưng không sôi) để tránh phá hủy thành phần hoạt chất trong hoa cúc. Trà bạc hà là nguyên liệu hữu hiệu điều trị đầy hơi và khó tiêu nhờ khả năng làm giãn cơ vùng bụng. Trà bạc hà có bán ở các siêu thị nhưng bạn cũng có thể dùng lá bạc hà tươi. Cho lá bạc hà vào nước ấm và để ủ 5-10 phút. Thưởng thức tách trà sau bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất. Trà gạo. Trà gạo là trà từ gạo, nước và mật ong. Cho nửa cốc gạo vào 6 cốc nước rồi đun trong vòng 15 phút. Tiếp theo, lọc bỏ phần gạo và đổ nước gạo vào chai. Cho một lượng nhỏ đường hoặc mật ong vào nước gạo và uống khi còn ấm. Trà gạo được chứng minh là giúp giảm đau bụng. Sữa chua giúp tăng tốc độ tiêu hóa nhờ chứa men sống. Trộn sữa chua với nước ép hoa quả để vừa có một bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và vừa hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể trộn 1 phần sữa chua với 1 phần nước ép hoa quả. Nước ép cà rốt, táo và đào rất có ích cho chứng khó tiêu. Tránh thức uống từ các loại hoa quả có tính axit như nước ép cam vì chúng tác động xấu đến cơn đau bụng. Nhãn sản phẩm sữa chua sẽ ghi rõ có chứa men sống không. Bạn cần đảm bảo mua đúng sản phẩm chứa men sống nếu muốn dùng để giảm cơn đau bụng. Pha 1 thìa giấm táo cùng 1 thìa mật ong vào 1 cốc nước ấm. Hỗn hợp này giúp giảm cơn co thắt vùng bụng, đầy hơi và thậm chí là chứng ợ nóng. Từ hàng nghìn năm nay, gừng đã được dùng làm nguyên liệu giúp giảm đau bụng. Nghiên cứu cho thấy đặc tính kháng viêm trong gừng đã mang đến hiệu quả này. Bạn có thể dùng gừng tươi, viên nang gừng, gừng dạng viên nhai hoặc bia gừng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nhiệt độ miếng chườm nóng hoặc chai nước phải ở khoảng 40°C. Phương pháp này giúp kích hoạt thụ thể cảm nhận nhiệt sâu trong cơ thể, từ đó giúp cơ thể không còn cảm thấy quá đau. Phương pháp này được đặc biệt khuyến nghị cho trường hợp đau bụng kinh.

Abstract: Thử uống một tách trà thảo mộc. Thử kết hợp sữa chua và nước ép hoa quả. Uống giấm táo để giảm chứng khó tiêu. Ăn gừng. Thử chườm nóng hoặc đặt một chai nước nóng lên bụng.


Bạn nên nhớ rằng thỉnh thoảng, bất kỳ ai trong chúng ta cũng sẽ gặp phải khoảnh khắc lúng túng. Bản thân gặp phải khoảnh khắc xấu hổ thật sự không phải là điều vui vẻ gì, vì vậy, bạn không nên hành động theo cách khiến người đó cảm thấy tồi tệ hơn. Để có thể đồng cảm, bạn nên tiến hành xem xét dựa trên quan điểm của người đó. Suy nghĩ về cảm xúc của bản thân nếu bạn là người gặp phải tình huống đó. Hình dung về cảm giác của người đó trong thời điểm hiện tại. Bạn cũng có thể nhắc nhở người đó về khoảng thời gian mà điều tương tự cũng đã xảy đến với bạn hoặc với một người nào đó mà bạn biết để bình thường hóa tình huống. Ví dụ, nếu người đó làm hỏng vòng đấu cuối cùng trong trận thi đấu bóng rổ quan trọng và đang cảm thấy vô cùng xấu hổ về vấn đề này, bạn có thể nói với anh ta/cô ta về thời điểm mà điều đó cũng đã xảy đến với bạn. Nếu trước đây bạn chưa từng gặp phải tình huống y hệt như người đó, bạn có thể chia sẻ với người đó về điều tương tự mà bạn đã thực hiện. Có thể là bạn đã từng đến nhầm phòng tập thể dục và bỏ lỡ hoàn toàn trận đấu thể thao của bạn. Bạn có thể nói cho người đó biết cảm xúc của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn đánh lạc hướng mà còn cho họ biết rằng bất kỳ người nào trong số chúng ta cũng đều từng gặp phải khoảnh khắc xấu hổ. Nếu người đó biết rõ rằng bạn đã chứng kiến khoảnh khắc đáng xấu hổ của họ, bạn có thể nhìn nhận điều đó nhưng sau đó hãy nhanh chóng thay đổi chủ đề. Tỏ thái độ cấp bách và như thể bạn muốn hỏi họ một điều gì đó nhưng bạn lại quên mất. Hành động này sẽ khiến cho cuộc trò chuyện trông như đang diễn ra một cách tự nhiên thay vì là trông có vẻ như là bạn đang hình thành mưu kế để giúp người đó bớt ngại ngùng. Bạn sẽ muốn người đó hoàn toàn ngừng suy nghĩ về khoảnh khắc xấu hổ, chứ không phải là khiến họ tự hỏi liệu bạn có đang cố tình thay đổi chủ đề để tránh tình huống khó xử, và điều này có thể sẽ khiến họ cảm thấy ngượng nghịu hơn. Khi bạn thay đổi chủ đề, bạn có thể thêm sự hào hứng vào giọng nói của mình. Bạn cần phải nhớ rằng bạn muốn người đó nghĩ rằng cuối cùng bạn cũng nhớ ra điều mà bạn muốn hỏi. Ví dụ, bạn có thể hỏi xem liệu người đó có biết gì về một vấn đề to tát nào đó trên bản tin hay không - nếu điều đó liên quan đến vấn đề riêng tư của người đó thì lại càng tốt hơn. Họ đang thật sự cảm thấy xấu hổ, bạn không nên thêm dầu vào lửa bằng cách phóng đại tình hình bằng cách đùa giỡn về nó. Mặc dù sự hài hước là cách khá tốt để xoa dịu sự lúng túng, tốt nhất là bạn nên sử dụng nó khi bản thân bạn là người đã thực hiện một điều gì đó đáng xấu hổ. Nếu bạn trêu ghẹo người đang cảm thấy ngượng nghịu, bạn sẽ chỉ khiến bản thân trông như một kẻ tồi tệ. Phương pháp này sẽ tùy thuộc vào mức độ đáng tin của tình huống. Nếu cả hai bạn đang nhìn nhau trong khi đối phương thực hiện hành động đáng xấu hổ, bạn sẽ không thể sử dụng biện pháp này. Tuy nhiên, nếu người đó không thật sự chú ý đến bạn khi họ thực hiện một điều đáng xấu hổ nào đó, bạn có thể giả vờ như là hành động của bạn cũng đang khiến bạn cảm thấy lúng túng. Nếu người đó trông có vẻ ngại ngùng, bạn có thể xin lỗi và nói rằng bạn đã xao nhãng vì phải kiểm tra điện thoại nhưng bây giờ thì bạn đã sẵn sàng tiếp tục cuộc trò chuyện. Nếu đối phương tỏ vẻ xấu hổ, lời bịa đặt của bạn sẽ trông đáng tin hơn nếu bạn thừa nhận rằng trông họ khá bối rối. Hãy cho họ biết rằng bạn nhận thấy sự khác lạ của họ. Bạn nên hỏi người đó xem liệu mọi chuyện vẫn ổn hoặc liệu có chuyện gì đã xảy ra. Dù sao thì, đây chính là hành động mà bạn sẽ thực hiện nếu bạn thật sự không biết có chuyện gì đang xảy ra nhưng bạn lại nhận thấy rằng đối phương trông có vẻ lúng túng ngay sau đó.

Abstract: Cảm thông với họ. Thay đổi chủ đề. Không nên trêu ghẹo người đó. Giả vờ như bạn không biết chuyện gì đã xảy ra.


Quyết đoán là cách mà bạn đứng lên bảo vệ suy nghĩ và nhu cầu của mình, trong khi ngạo mạn là một kiểu hung hăng, hống hách trong lối suy nghĩ cũng như hành vi xâm phạm vào quyền của người khác và hạ thấp người khác để tự đề cao mình. Người ngạo mạn bộc lộ suy nghĩ và nhu cầu của họ bằng sự hy sinh của người khác. Người ngạo mạn thường không nhận khuyết điểm và lỗi lầm của họ. Người ngạo mạn thường tỏ ra rất tự tin từ bên ngoài (nghĩa là họ dựa trên quan điểm của chính mình để đọc ý nghĩ của người khác về họ). Mặc dù bản chất kiểu tự tin này cũng không phải là tiêu cực, nhưng nó có thể khiến người kiêu ngạo đặt lòng tự tôn của mình lên trên cảm xúc của người khác. Ngạo mạn là một dạng của tính hung hăng thường khiến người khác cực kỳ khó chịu, thậm chí bực bội hoặc tức giận sau khi tiếp xúc với một người ngạo mạn. Khi cảm thấy bị đe dọa, người ngạo mạn thường tấn công hoặc trách mắng người khác. Hành vi ngạo mạn cũng biểu lộ những suy nghĩ, nhu cầu và cảm xúc, nhưng theo cách thiếu tôn trọng hoặc hạ thấp người khác. Mặc dù nội dung chính của một câu nói ngạo mạn có thể cũng giống như câu nói quyết đoán – chẳng hạn như, "Tôi không muốn làm việc đó" – nhưng hành vi ngạo mạn không biểu đạt sự thông cảm hoặc trách nhiệm. Sau đây là một số ví dụ về hành vi ngạo mạn: Dùng ngôn ngữ không thích hợp đối với người khác Làm người khác cảm thấy thấp kém và vô giá trị Dùng giọng nhạo báng hoặc trịch thượng Đe dọa Tập trung vào việc khiển trách Tấn công người khác Tự bảo vệ mình nhưng không nghĩ đến người khác Một ví dụ của hành vi ngạo mạn là hét lên với những tên gọi hoặc ngôn ngữ không thích hợp với người chen ngang trước mặt bạn khi đang xếp hàng; hoặc bạn nói với người đó rằng họ thật ngu ngốc và đe dọa họ nếu còn nhìn thấy họ lần nữa. Nếu tình huống đảo ngược khi bạn là người vô tình chen ngang, thì hành vi ngạo mạn là đổ lỗi cho người khác hoặc dùng giọng điệu trịch thượng như: "Ồ, nếu anh không muốn tôi chen vào hàng thì anh phải làm rõ là anh đang xếp hàng chứ." Hạ thấp hoặc coi thường người khác sẽ ngăn cản việc giao tiếp có hiệu quả. Thậm chí nếu họ có lỗi và làm tổn thương bạn, bạn cũng nên tránh dùng những ngôn từ xúc phạm hoặc thấp kém. Ví dụ, một cách giao tiếp ngạo mạn với bạn cùng phòng có thể là: "Cậu đúng là bẩn như lợn! Tại sao cậu không giữ cho chỗ ở sạch sẽ được hả?" Trong khi đó, cách giao tiếp quyết đoán có thể là: "Cậu muốn làm gì ở chỗ riêng của mình thì làm, nhưng tớ mong là cậu cố gắng giữ gọn gàng ngăn nắp trong không gian chung của tớ và cậu". Những người ngạo mạn thường khăng khăng làm cho tình huống phải xoay quanh họ: họ cảm thấy thế nào, họ nghĩ ra sao và họ trải qua tình huống đó như thế nào. Bạn hãy tránh tính ngạo mạn bằng cách lắng nghe người khác khi họ nói về suy nghĩ, nhu cầu và cảm giác của họ. Những phát ngôn như vậy sẽ như lời tuyên bố mà có thể bạn không có khả năng chứng minh. Bạn chỉ có thể nói một cách tự tin và chính xác về sự việc có thật – ví dụ như thời gian đã định của một cuộc hẹn – và về cảm giác cũng như trải nghiệm của bạn. Dùng những câu nói có chủ ngữ là "tôi" bất cứ khi nào có thể, đồng thời nói về sự kiện có thật của tình huống thay vì đưa ra các nhận định về ý định của người kia. Ví dụ, tránh dùng ngôn từ khiển trách như "Anh đang chọc tức tôi đấy!" Thay vào đó bạn hãy dùng câu với đại từ "tôi", ví dụ như "Bây giờ tôi thấy buồn nản quá". Hăm dọa và đe nẹt không có chỗ trong cách giao tiếp quyết đoán, nhưng thường xuyên xảy ra ở cách giao tiếp ngạo mạn. Là một người quyết đoán, mục đích của bạn phải là khiến cho người khác cảm thấy thoải mái vì họ biết rằng bạn sẽ chân thành với họ. Những lời dọa nạt khiến mọi người sợ hãi, bực dọc và nó giết chết sự giao tiếp hiệu quả. Ngôn ngữ hăm dọa thường bao gồm việc khiển trách. Ví dụ, nếu bạn hỏi nhóm của mình câu gì đó mà không ai đáp lời, một phản ứng hung hăng có thể là, "Mọi người thậm chí có hiểu gì không vậy?" Thay vì đưa ra những lời đe dọa hoặc trách mắng, bạn nên diễn đạt lại câu hỏi: "Tôi giải thích khái niệm này như vậy đã rõ chưa ạ?" Ngoài những ngôn từ rõ ràng là không hay như chửi thề, lăng mạ, rủa sả, bạn cũng nên tránh những ngôn từ khái quát hóa hoặc gộp chung. Ngôn ngữ kiểu này thường thể hiện bằng những câu với những từ như "luôn luôn" hoặc "không bao giờ" hoặc khái quát hóa về ý định của người kia. Ví dụ, bạn hãy tưởng tượng bạn có một đồng nghiệp thường xuyên quên đón bạn đến bãi để xe. Phản ứng ngạo mạn có thể là: "Anh chẳng bao giờ nhớ đón tôi đến bãi xe cả, anh làm tôi rất bực mình. Không hiểu sao có một việc đơn giản thế mà anh cũng không nhớ được". Trong khi đó, phản ứng quyết đoán có thể là: "Tuần qua đã hai lần anh quên đón tôi đến bãi xe. Tôi cảm thấy rất nản và hồi hộp mỗi khi anh quên vì sợ muộn giờ làm. Anh có thể cố gắng hơn để nhớ đón tôi không? Nếu không thì tôi sẽ phải có kế hoạch khác". Ngôn ngữ cơ thể hung hăng cũng truyền thông điệp nhiều như là cách dùng từ ngữ. Để tránh có biểu hiện như là ngạo mạn, bạn nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của mình và tránh những cử chỉ sau: Xâm phạm không gian riêng. Áp dụng "quy tắc một mét" ở nơi công cộng và trong các tình huống ở văn phòng. Không tiến lại gần hơn khoảng cách đó trừ khi bạn được mời, ví dụ như bạn đang hẹn hò hoặc ai đó nhờ bạn giúp đỡ. Những cử chỉ hung hăng. Chỉ tay hoặc giơ nắm đấm là thủ phạm số một ở đây. Khoanh tay. Trong khi bắt chéo chân là dấu hiệu của sự thiếu tự tin, điệu bộ khoanh tay biểu lộ một người không muốn giao tiếp. Nghiến hoặc siết chặt hàm. Nếu bạn đẩy hàm ra trước quá xa hoặc nghiến chặt hàm, bạn có vẻ như kiêu ngạo hoặc thù địch. Chiếm quá nhiều không gian. Điều này thường xảy ra ở nam giới hơn là ở ở phụ nữ. Kiểu ngôn ngữ cơ thể chiếm nhiều không gian không cần thiết có thể biểu hiện sự ngạo mạn hơn là tự tin. Bạn có thể chiếm chỗ theo nhu cầu để được thoải mái, nhưng đừng xâm phạm vào không gian của người khác.

Abstract: So sánh giữa ngạo mạn và quyết đoán. Nhận biết những hành vi ngạo mạn. Không coi thường và hạ thấp người kia. Lắng nghe ý kiến của người khác. Tránh những câu có chủ ngữ là người kia. Không đe dọa người kia. Tránh sử dụng ngôn ngữ không phù hợp. Tránh ngôn ngữ cơ thể hung hăng.


Trên một số điện thoại (như Google Pixel 1), bạn cần vuốt lên từ dưới màn hình. Danh sách ứng dụng trên điện thoại sẽ hiện ra. Ứng dụng có thể hiển thị trên nhiều trang. Bạn cần vuốt sang trái hoặc phải để chuyển sang trang tiếp theo. Ứng dụng Settings có biểu tượng bánh răng. Hãy nhấn vào biểu tượng để mở ứng dụng Settings của thiết bị Android. Nếu bạn đang dùng giao diện khác thì biểu tượng của trình đơn Settings có thể không phải là hình bánh răng. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn Settings, cạnh biểu tượng chữ "i" trong vòng tròn. Tùy chọn này nằm trong trình đơn System. Các tùy chọn Advanced Settings sẽ hiện ra. Tùy chọn này thuộc trình đơn Advanced Settings, bên cạnh là biểu tượng đồng hồ nằm trong vòng mũi tên. Tùy chọn này nằm đầu tiên trong trình đơn "Reset Options" và sẽ giúp bạn cài lại thiết lập mạng. Hộp thoại xác nhận sẽ hiện ra. Nếu điện thoại có mật khẩu bảo mật, mã PIN hay mật khẩu theo hình vẽ, bạn sẽ được yêu cầu nhập vào trước khi tiếp tục. Quá trình cài lại thiết lập mạng sẽ bắt đầu.

Abstract: Vuốt xuống từ đầu màn hình. Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn vào System. Nhấn vào Advanced (Nâng cao). Nhấn vào Reset Options. Nhấn vào Reset Wi-Fi, mobile, & Bluetooth. Nhấn vào Reset settings. Nhấn vào Reset Settings để xác nhận.


Bước đầu tiên để khoan dung với người khác trong tình huống khó khăn là cố gắng đồng cảm với người đó, thử nhìn nhận mọi việc theo quan điểm của người đó. Có thể bạn có lai lịch và trải nghiệm khác họ nên những điều bạn cho là hiển nhiên có thể lại xa lạ hoặc kỳ quặc đối với người khác. Nếu bạn trò chuyện với ai đó và họ phát ngôn ra câu bạn không thể chấp nhận, bạn có thể tìm hiểu quan điểm của người đó mà không tức giận hay không dung thứ. Cố gắng tìm hiểu kỹ hơn về quan điểm của họ bằng cách yêu cầu họ giải thích. Bạn có thể nói như sau "Tốt thôi, hãy nói cho tôi biết thêm về nó. Điều gì khiến bạn suy nghĩ như vậy?" Hành động như vậy là bạn đã tỏ ra khoan dung mà không loại trừ họ ngay lập tức, bạn đang cố gắng hiểu điều mà bạn thấy khó khăn. Ghi nhớ rằng sự khoan dung không đồng nghĩa với chấp nhận những hành động không thể chấp nhận. Cách để xử lý tình huống khó khăn là cố gắng phớt lờ sự khác biệt. Đây là khía cạnh tiêu cực hơn của khoan dung so với học cách chấp nhận và đánh giá sự khác biệt, nhưng nó lại rất hữu dụng. Để làm được điều này bạn phải tránh một số chủ đề hội thoại hoặc đổi chủ đề khi cần thiết. Nếu bạn thấy bản thân đang chật vật để giữ lịch sự khi trò chuyện với ai đó, bạn nên tránh buộc tội hoặc đưa ra kết luận về người bạn đang nói chuyện cùng. Bạn có thể dùng khẳng định "tôi" thay vì "bạn". Điều này giúp giảm leo thang căng thẳng đôi bên và biết đâu bạn sẽ cởi mở với quan điểm của người khác. Ví dụ, nếu bạn nói chuyện về chủ đề trường học cho thiếu niên tránh thai, bạn có thể nói "Tôi nghĩ đây là vấn đề nhạy cảm khi trường học lại đưa ra các biện pháp tránh thai". Đây là cách khoan dung để bày tỏ ý kiến cá nhân. Tránh đưa ra khẳng định "bạn" theo kiểu "Bạn thật ngớ ngẩn khi nghĩ rằng trường học không nên đưa ra biện pháp tránh thai". Nếu bạn gặp rắc rối trong việc đồng cảm hay phớt lờ tình huống, cảm thấy khó có thể khoan dung, bạn nên cố gắng giải quyết vấn đề bằng cách tiếp cận một số giải pháp. Nếu hai người là bạn tốt của nhau và không muốn việc này làm rạn nứt tình bạn, cả hai cần nỗ lực để tìm ra giải pháp. Những người liên quan cần chuẩn bị để dốc toàn lực tham gia. Bạn nên bắt đầu với việc bình tĩnh mô tả điều khiến bạn thấy bị xúc phạm hay không thể khoan dung trong hành động hay quan điểm của người kia. Ví dụ, "Tôi không đồng ý với quan điểm của bạn về kiểm soát súng". Bạn cần cố gắng tìm hiểu thêm về quan điểm văn hóa của người kia. Bạn có thể làm điều này bằng cách đưa ra một số câu hỏi "Trải nghiệm nào khiến bạn phát triển ý tưởng về kiểm soát súng?" Sau đó bạn nên giải thích cách vấn đề được xử lý theo văn hóa và quan điểm của mỗi người. Bạn có thể bắt đầu với việc suy nghĩ về tình huống lý tưởng và cho phép người kia làm điều tương tự. Ví dụ, bạn nói như sau "Tôi nghĩ chúng ta nên thắt chặt việc mua bán súng bởi vì…" Sau đó bạn bắt đầu đàm phán cách thức chiếu cố hoặc tôn trọng sự khác biệt của bạn. Điều này sẽ đơn giản hơn nếu có sự hiểu lầm trong hành vi của mỗi người thay vì chỉ có mình bạn có quan điểm không phù hợp. Ví dụ, bạn có thể nói "Mặc dù tôi không đồng ý với quan điểm của bạn tôi vẫn muốn hiểu kỹ hơn về nó. Bây giờ tôi đã biết lý do khiến bạn tin như vậy, nó giúp tôi dễ dàng hiểu được quan điểm của bản và sẵn sàng tiếp tục".

Abstract: Cố gắng đồng cảm. Yêu cầu giải thích. Phớt lờ sự khác biệt của bản thân. Dùng khẳng định "Tôi" thay vì "bạn". Giải quyết xung đột.


Bạn cần cho sinh viên biết rằng họ có thể tin tưởng rằng bạn là chuyên gia trong lĩnh vực của mình. Khi giới thiệu bản thân, bạn hãy nói về thâm niên làm việc trong ngành và những thành tựu của bạn. Như vậy sinh viên sẽ biết rằng bạn là người tinh thông trong nghề nghiệp. Nói với học sinh về thời gian bạn đã dạy khóa học này. Nếu bạn đã dạy nội dung khóa học này hai mươi lần thì hãy cho sinh viên biết để các em có cảm giác rằng bạn đã có kinh nghiệm và sẽ có những bài giảng hay nhất. Tuy nhiên, nếu bạn mới đi dạy thì đừng nói ra để học trò không nhìn bạn như một người dễ bị lừa. Khi đã xong phần giới thiệu, bạn cần phải cho sinh viên biết bạn mong đợi điều gì để các em tuân thủ những quy định. Lập đề cương khóa học chặt chẽ thể hiện chính xác những việc cần làm từng ngày trong khóa học. Trả lời mọi thắc mắc của sinh viên khi giải thích về đề cương để không ai bị nhầm lẫn. Dù là dạy trẻ em hay người lớn, điều quan trọng là bạn cần đặt ra một bộ quy tắc ứng xử rõ ràng, không những chỉ nêu lên mong đợi của bạn mà còn đưa ra các hình phạt nếu sinh viên vi phạm. Các quy tắc ứng xử thông thường bao gồm việc thể hiện sự tôn trọng và tránh hành vi gây phiền nhiễu, ví dụ như nhắn tin, nói chuyện điện thoại hoặc xì xào ở cuối lớp. Cho dù là ra đề bài kiểm tra hay thi cuối kỳ, bạn cần đảm bảo bài tập được giao phải công bằng và hữu ích cho sinh viên. Học sinh sẽ tiến bộ sau mọi nỗ lực của bạn và cảm ơn bạn vì bạn là một giáo viên thấu hiểu và là một lãnh đạo giỏi của lớp. Hướng dẫn sinh viên học. Trước kỳ kiểm tra, bạn cần cho sinh viên biết cần phải chuẩn bị những gì để họ khỏi bị bất ngờ trong ngày thi. Cung cấp những đề bài mẫu. Cho sinh viên tập làm các đề bài để rèn giũa kỹ năng trong ngày thi. Để làm lãnh đạo giỏi trong lớp học, bạn phải tìm ra những cách thức mới để giới thiệu những nội dung cũ kỹ buồn tẻ đối với sinh viên. Nếu không làm mới lại bài giảng, sinh viên sẽ chán và xao lãng, thậm chí còn đánh mất sự tôn trọng dành cho bạn. Đưa những sự kiện thời sự vào những cuộc thảo luận trong lớp học. Cho dù không dạy môn lịch sử, bạn cũng có thể tìm cách liên hệ các sự kiện đang diễn ra với nội dung bài giảng, bất kể đó là các sự kiện liên quan đến chính trị hay thể thao. Sinh viên sẽ cảm thấy rằng vấn đề bạn đưa ra thảo luận có liên quan đến đời sống thực tế. Vận dụng các hoạt động sáng tạo để giúp học sinh vận động và suy nghĩ. Cho phép người học tự sáng tác các đoạn văn, làm việc nhóm, đóng hài kịch hoặc bất cứ hoạt động nào khác có thể giúp sinh viên hiểu một khái niệm cũ theo cách mới. Để làm một người lãnh đạo giỏi trong lớp, bạn phải chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến thành công của học sinh. Hãy dịu dàng và gần gũi trong lớp sao cho học trò tôn trọng bạn nhưng không ngại đặt câu hỏi. Đưa ra lời phê cụ thể cho các bài tập viết giao cho sinh viên và nhận xét những phần trình bày miệng của sinh viên trên lớp. Điều này chứng tỏ bạn quan tâm đến từng người và mong muốn học trò mình thành công. Cảm ơn học sinh vì một khóa học tuyệt vời. Vào buổi học cuối cùng, bạn hãy đem đến lớp một thứ gì đó đặc biệt hoặc viết vài dòng nói rằng bạn rất vui khi làm việc với lớp. Điều này sẽ để lại một trải nghiệm đáng nhớ cho lớp và cho học trò thấy bạn là một lãnh đạo giỏi như thế nào.

Abstract: Chứng tỏ trình độ của bạn về môn học. Đặt ra luật lệ ngay ngày đầu tiên. Đánh giá công bằng. Sáng tạo. Cho học trò thấy sự quan tâm của bạn.


Áp-xe là tình trạng nhiễm khuẩn tại vị trí có dây thần kinh, thường là do sâu răng lâu ngày không điều trị. Các triệu chứng gồm: Cảm giác đau nhói kéo dài trong răng Nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, như thức ăn hay đồ uống nóng hoặc lạnh Đau khi nhai, ăn hoặc uống Bị sưng bên mặt có răng áp-xe Sưng hoặc viêm hạch quanh hàm Nếu nghi ngờ bị áp-xe, nhất thiết bạn phải đến nha sĩ càng sớm càng tốt. Tùy vào độ nghiêm trọng của tình trạng áp-xe, nha sĩ sẽ đưa ra một số cách điều trị để ngăn chặn ổ áp-xe lây lan. Mọi thủ thuật phải do nha sĩ có giấy phép và kinh nghiệm thực hiện. Phương pháp dẫn lưu áp-xe có thể được áp dụng. Nha sĩ sẽ dùng dụng cụ vô trùng rút mủ ra khỏi nơi nhiễm trùng trong môi trường y tế được kiểm soát. Nhắc lại là bạn không được tự thực hiện bất cứ thủ thuật nào tại nhà. Lấy tủy răng có thể là lựa chọn tốt nhất. Lấy tủy răng là phẫu thuật loại bỏ mô bệnh trong chân răng và dẫn lưu áp-xe. Thủ thuật này giúp nha sĩ điều trị nhiễm trùng mà vẫn bảo tồn răng cho bạn. Nha sĩ có thể đề nghị nhổ chiếc răng bị nhiễm trùng. Phương pháp này thường được áp dụng khi tình trạng nhiễm trùng khiến chiếc răng không còn cứu được. Sau khi nhổ răng, nha sĩ sẽ dẫn lưu áp-xe và điều trị nhiễm trùng. Bạn sẽ được kê toa thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan sang các răng khác hoặc sang hàm. Thuốc kháng sinh được chỉ định sử dụng kết hợp với các cách điều trị khác. Điều quan trọng là cần giữ vệ sinh răng miệng để ngăn ngừa áp-xe. Mỗi ngày bạn nên dùng chỉ nha khoa, đánh răng hai lần, hạn chế ăn ngọt và khám răng định kỳ. Sau khi đến nha sĩ để điều trị nhiễm trùng, bạn có thể thực hiện một số việc tại nhà để giảm đau do áp-xe răng. Hòa một thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm. Dùng dung dịch này súc miệng sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ để giúp giảm viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng. Uống thuốc giảm đau. Các thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen và ibuprofen có thể dùng để giảm viêm và đau. Uống đúng theo liều lượng khuyến nghị trên nhãn, vì thuốc giảm đau nếu dùng quá nhiều sẽ làm tổn thương gan và gây nên những vấn đề sức khỏe khác. Dùng gạc lạnh. Để giảm đau và viêm ở miệng và hàm, quấn gạc lạnh trong mảnh vải và chườm lên vùng đau trên mặt trong 20 phút, sau đó nghỉ 20 phút. Không dùng gạc nóng chữa răng bị áp-xe, do sức nóng có thể lây lan nhiễm trùng.

Abstract: Hiểu nguyên nhân gây áp-xe răng. Điều trị áp-xe. Giảm đau.


Có ba biểu hiện của ADHD. Để được chẩn đoán bệnh ADHD, bạn phải có ít nhất năm triệu chứng trong hơn một bối cảnh và ít nhất sáu tháng. Các triệu chứng có thể không thích hợp với mức độ phát triển của một người và được xem là gián đoạn chức năng bình thường trong công việc hay trong bối cảnh xã hội hoặc trường học. Các triệu chứng của ADHD (biểu hiện thiếu chú ý) bao gồm:  Phạm các lỗi sơ sót, không chú ý chi tiết Khó khăn trong việc tập trung (nhiệm vụ, trò chơi) Dường như không chú ý khi nghe người khác nói chuyện Không hoàn thành đến cùng (bổn phận, công việc) Khó khăn trong việc tổ chức sắp xếp Tránh né các nhiệm vụ đòi hỏi duy trì sự tập trung (như các dự án trong công việc) Không thể theo dõi hoặc thường đánh mất chìa khóa, kính, giấy tờ, dụng cụ, v.v... Dễ bị xao lãng Hay quên Một số triệu chứng có thể ở mức độ "gây rối" trong chẩn đoán. Kiểm tra nếu bạn có ít nhất năm triệu chứng trong hơn một bối cảnh, kéo dài ít nhất 6 tháng: Bồn chồn, cựa quậy, tay hoặc chân gõ nhịp Cảm giác không yên Vất vả khi chơi những trò chơi tĩnh/ hoạt động tĩnh "Hiếu động" như thể "có mô-tơ điều khiển" Nói quá nhiều Buột miệng nói thậm chí trước cả khi được hỏi Vất vả khi phải chờ đến lượt Ngắt lời người khác, xen vào những cuộc bàn luận /trò chơi của người khác Biểu hiện thứ ba của ADHD là khi đối tượng có đủ tiêu chí của cả hai biểu hiện thiếu chú ý và tăng động/bốc đồng. Nếu bạn có ít nhất năm triệu chứng thuộc cả hai dạng này, có thể bạn có biểu hiện ADHD kết hợp. Khi đã xác định mức ADHD của mình, bạn hãy nhờ chuyên gia sức khỏe tâm thần hướng dẫn để được chẩn đoán chính thức. Chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng sẽ xác định xem liệu các triệu chứng của bạn có thể được giải thích đúng hơn bằng một chứng rối loạn tâm thần khác hoặc được quy cho một dạng rối loạn tâm thần khác không. Tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần về các chứng rối loạn hoặc các tình trạng khác có các triệu chứng tương tự như ADHD. Việc chẩn đoán ADHD đã khó, hơn nữa cứ năm người được chẩn đoán ADHD lại có một người được chẩn đoán thêm một dạng rối loạn nghiêm trọng khác (trầm cảm và rối loạn lưỡng cực là những chứng đi kèm thường gặp). Một phần ba số trẻ em ADHD cũng có biểu hiện rối loạn hành vi (rối loạn cư xử, rối loạn thách thức chống đối). ADHD cũng thường đi kèm với chứng thiếu khả năng học tập và lo âu.

Abstract: Xác định xem bạn có các biểu hiện thiếu chú ý của ADHD không. Xác định liệu bạn có những triệu chứng tăng động - bốc đồng của ADHD không. Xác định liệu bạn có biểu hiện ADHD kết hợp không. Nhờ sự chẩn đoán của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Suy xét về các chẩn đoán khác mà bạn có thể nhận được.


Nhiễm virus viêm gan là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh vàng da ở người lớn. Cố gắng tránh tối đa khả năng tiếp xúc với loại virus này sẽ giúp bạn giảm rủi ro mắc bệnh viêm gan và cả vàng da. Bạn có thể phòng ngừa viêm gan siêu vi A bằng cách tiêm chủng. Đây là loại vắc-xin phổ biến nên ai cũng có cơ hội tiếp cận. Viêm gan siêu vi A lây lan khi người ta ăn phải lượng nhỏ chất bài tiết thường có trong thực phẩm bẩn. Bạn nên thận trọng khi ra ngoài ăn vì có thể những thực phẩm đó không được chế biến và nấu đúng cách. Viêm gan siêu vi B được phòng ngừa bằng cách tiêm chủng. Bất kì ai từ trẻ sơ sinh đến người lớn cũng đều có thể tiêm loại vắc-xin này. Không có vắc-xin phòng ngừa viêm gan siêu vi C. Viêm gan siêu vi B và C lây lan qua đường máu và dịch tiết cơ thể của người bệnh, nhưng không lây qua tiếp xúc thông thường. Tránh sử dụng lại bất kì loại kim tiêm nào từ kim xăm cho đến kim tiêm ma túy để ngăn ngừa virus lây truyền. Vì gan có nhiệm vụ xử lý rượu bia và là nơi khởi nguồn của bệnh vàng da nên bạn cần giới hạn tiêu thụ rượu bia ở mức khuyến cáo. Việc này không chỉ loại trừ triệu chứng vàng da mà còn giúp bạn phòng ngừa các bệnh về gan liên quan đến rượu bia như xơ gan. Giới hạn khuyến cáo hằng ngày đối với phụ nữ là 20-30 ml cồn nguyên chất, với đàn ông là 30-40 ml. Để tham chiếu thực tế thì một chai rượu chứa khoảng 90-100 ml cồn nguyên chất. Việc giữ ổn định cân nặng trong phạm vi lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe nói chung, đồng thời duy trì sức khỏe gan và do đó đề phòng được bệnh vàng da. Duy trì cân nặng là việc dễ dàng nếu bạn có chế độ ăn lành mạnh, cân đối và ổn định. Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa lượng chất béo vừa phải và cacbohydrat phức tạp là tốt nhất để nâng cao sức khỏe tổng quát. Tùy vào mức độ vận động mà lượng calo tiêu thụ mỗi ngày vào khoảng 1.800-2.200. Bạn nên cung cấp năng lượng cho cơ thể từ các thực phẩm toàn phần giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau, thực phẩm từ sữa và protein gầy. Tập thể dục đóng vai trò quan trọng với cân nặng và sức khỏe tổng quát. Hằng ngày tham gia vào các hoạt động cải thiện sức khỏe tim mạch ít va chạm và có cường độ trung bình. Mục tiêu đặt ra là tập ít nhất 30 phút mỗi ngày và hầu hết mọi ngày trong tuần. Việc kiểm soát mức cholesterol trong giới hạn cho phép không chỉ giúp ngăn ngừa vàng da mà còn duy trì sức khỏe tổng quát. Cholesterol được kiểm soát thông qua chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục, hoặc phải dùng thuốc kê toa trong một số trường hợp khác. Ăn nhiều chất xơ hòa tan, chất béo có lợi và thực phẩm giàu axít béo omega-3 để khống chế lượng cholesterol. Những thực phẩm như thịt nạc, sản phẩm sữa ít béo, dầu ô-liu, cá hồi, hạnh nhân, yến mạch, đậu lăng và rau chứa ba loại chất dinh dưỡng này. Giảm hoặc loại trừ chất béo chuyển hóa khỏi chế độ ăn. Chất béo chuyển hóa làm tăng lượng cholesterol xấu, hay còn gọi là LDL cholesterol. Hạn chế hoặc ngừng tiêu thụ những thực phẩm như thức ăn chiên và sản phẩm thương mại, bao gồm thực phẩm nướng và các loại bánh quy có thể kiểm soát lượng cholesterol. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp tăng lượng cholesterol tốt hay còn gọi là HDL cholesterol. Có một số bằng chứng cho thấy cai thuốc lá sẽ khiến mức HDL cholesterol tăng. Trẻ sơ sinh cần được cho ăn đầy đủ xuyên suốt ngày vì đây là cách phòng bệnh vàng da tốt nhất ở trẻ. Nếu bé đang uống sữa công thức, lượng sữa cần cho bé bú là 30-60 ml mỗi 2-3 giờ trong tuần đầu tiên sau khi chào đời.

Abstract: Tránh bệnh viêm gan. Giới hạn tiêu thụ rượu bia ở mức cho phép. Duy trì cân nặng lành mạnh. Kiểm soát lượng cholesterol. Đảm bảo cho trẻ sơ sinh ăn đầy đủ. Nếu nuôi con bằng sữa mẹ thì bạn nên cho bé bú 8-12 lần mỗi ngày trong tuần đầu sau khi sinh.


Bất kể là bạn mua nhầm và không thể trả hàng hoặc vẫn muốn dùng nốt chai cũ, bạn có thể điều chỉnh màu của kem nền sao cho hợp với màu da của bạn hơn. Một cách để làm cho màu kem nền sáng hơn là thoa kem bằng mút ướt thay vì ngón tay. Bạn cũng có thể làm sáng màu kem nền bằng cách pha trộn với: Kem dưỡng ẩm Kem lót Một loại kem nền sáng màu hơn Kem che khuyết điểm hoặc phấn phủ Tương tự như có thể làm sáng màu kem nền quá tối, bạn cũng có thể làm đậm màu kem nền có màu quá sáng so với nước da của bạn. Để làm đậm màu kem nền, bạn hãy thử:  Thêm màu má hồng hoặc kem che khuyết điểm Pha trộn với phấn tạo khối Kết hợp với một loại kem nền khác có màu tối hơn hoặc kem dưỡng ẩm có màu. Bạn cũng có thể điều chỉnh kem nền không hợp với tông màu dưới da của bạn. Để làm cho kem nền phù hợp với tông màu dưới da có sắc vàng, bạn hãy thêm nghệ vào. Thêm chút phấn má hồng màu hồng nâu để cho hợp hơn với tông màu dưới da có sắc hồng hoặc xanh lam. Để làm cho kem nền có màu nâu hơn, bạn có thể thêm vào bột ca cao.

Abstract: Làm sáng màu kem nền có màu tối. Làm đậm màu kem nền có màu quá sáng. Thay đổi màu kem nền.


Mỗi máy làm kem sẽ khác nhau chút ít, vì vậy bạn cần làm theo hướng dẫn của từng loại máy. Nếu không có máy làm kem, bạn có thể rót hỗn hợp vào hộp đông lạnh được và đem đông lạnh 6-8 tiếng, cách mỗi tiếng khuấy lên một lần. Lưu ý rằng kem của bạn sẽ không được mịn mượt lắm. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên đông lạnh 6- 8 tiếng. Thời gian này sẽ giúp cho kem "chín", như vậy kết cấu và hương vị kem sẽ ngon hơn. Nếu không dùng máy làm kem, bạn chỉ cần lấy kem ra sau khi đông lạnh. Nếu kem quá cứng, bạn có thể để hộp kem ở ngoài khoảng 15 phút. Món kem này có thể bảo quản trong 1-2 tuần trong ngăn đông.

Abstract: Rót hỗn hợp vào máy làm kem và đông lạnh theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Chuyển hỗn hợp vào hộp và đông lạnh ít nhất 1 tiếng. Dùng thìa xúc kem ra bát và bỏ lại phần còn thừa vào ngăn đông lạnh.


" (Cài đặt chung) " Nhấn vào "Add VPN Configuration." (Thêm cấu hình VPN) Ở thanh trên cùng, bạn sẽ thấy iOS có ba giao thức có thể dùng được: L2TP, PPTP, và IPSec. Nếu mạng VPN của bạn được cung cấp bởi chủ thuê, thì họ sẽ báo cho bạn biết phải dùng giao thức nào. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng VPN của riêng bạn, thì hãy sử dụng dạng thức mà nhà cung cấp của bạn hỗ trợ. Mô tả này có thể là bất cứ điều gì bạn muốn. Ví dụ, nếu đây là mạng VPN dành cho công việc, bạn có thể mô tả nó là "Work." (Công việc) Nếu bạn định dùng mạng VPN này để xem chương trình Netflix từ một quốc gia không được hỗ trợ, thì bạn có thể đặt tên nó là "Canadian Netflix" (Netflix của Canada) chẳng hạn. Thông tin này phải được nhà cung cấp VPN hoặc chủ thuê của bạn cấp cho bạn. Trường này tham chiếu tới tên người dùng của bạn có thể được tạo ra khi bạn mua dịch vụ VPN hoặc được chủ thuê tạo ra cho bạn. Để bật tính năng này, chạm vào nút màu xám. Khi nó chuyển sang xanh lục, tính năng đã được bật lên. RSA SecureID bao gồm cả cơ chế phần cứng và phần mềm để tạo ra các khóa xác thực một người dùng theo thời gian. Bạn chỉ có thể có RSA SecurID trong một thiết lập chuyên nghiệp. Để bật RSA SecurID trong IPSec, nhấp vào nút "Use Certificate" (Sử dụng chứng thư) để nó chuyển màu xanh lục. Sau khi chọn "RSA SecurID," nhấn "Save." (Lưu lại) IPSec cũng sẽ cho phép bạn sử dụng CRYPTOCard, hoặc bất kỳ chứng thư nào ở dạng thô .cer, .crt, .der, .p12, và .pfx. Mật khẩu của bạn có thể được cung cấp cùng lúc với tên người dùng. Tham khảo chủ cho thuê hoặc nhà cung cấp VPN của bạn nếu bạn chưa có thông tin này. Một "Secret" (Bí mật) được sử dụng để xác thực thêm tài khoản của bạn. Khá giống với "khóa" của một RSA SecureID, "Secret" (Bí mật) thường là một chuỗi các chữ cái và số được nhà cung cấp hoặc chủ thuê cấp cho bạn. Nếu bạn không được cấp thông tin này thì bạn có thể không cần nhập gì vào trường đó hoặc bạn có thể phải liên hệ với nhà cung cấp hoặc chủ thuê để có thông tin về bí mật. Bạn phải được cấp thông tin này, nếu chủ thuê hoặc nhà cung cấp đã chia sẻ thông tin này cho bạn thì nhập nó vào trường này. Nếu chưa được chia sẻ, thì bạn có thể để trống trường này. Nhấn vào nút bên cạnh trường này để chắc chắn rằng nó được làm nổi bật bật bằng màu xanh lục nếu bạn muốn mọi lưu lượng internet của mình đều đi qua mạng VPN. Lúc này, mạng VPN của bạn đã được kết nối. Bạn có thể bật hoặc tắt kết nối VPN từ trang "Settings" (Cài đặt) chính bằng cách nhấn vào nút tương ứng. Nếu nút chuyển sang màu xanh lục, thì bạn đã được kết nối. Nếu nút giữ màu xám, thì bạn chưa được kết nối. Nút này nằm ngay bên dưới "Wi-Fi". Ngoài ra, khi điện thoại của bạn sử dụng kết nối VPN, một biểu tượng sẽ xuất hiện ở phía trên bên trái của màn hình điện thoại với hình ảnh một chiếc hộp và các chữ viết hoa VPN ở bên trong.

Abstract: Nhấn vào "Settings" (Cài đặt) rồi chọn "General. Kéo xuống phía dưới cùng rồi chọn "VPN. Chọn một giao thức kết nối. Nhập vào một mô tả. Nhập vào thông tin máy chủ. Nhập tên "Account" (Tài khoản) của bạn vào. Bật "RSA SecurID" nếu bạn sử dụng dạng thức này để xác thực. Nhập "Password" (Mật khẩu) của bạn vào. Nhập "Secret" (Bí mật) được chia sẻ của bạn vào nếu bạn cần nó. Nhập vào "Group Name" (Tên nhóm) cho một kết nối IPSec nếu cần. Chọn xem có "Send All Traffic" (Gửi mọi lưu lượng) tới mạng VPN hay không. Nhấn nút "Save" (Lưu lại) ở góc trên cùng bên phải để lưu cài đặt.


Họ cần sự yêu thương và ủng hộ, không phải cần sự dạy dỗ rằng cái gì đúng cái gì sai. Người đó có thể cảm thấy xấu hổ, tội lỗi, và tổn thương tình cảm. Trách mắng sẽ chẳng giúp được gì trong việc gắn kết hay duy trì tình bạn. Bạn có thể cảm thấy giận giữ hay tội lỗi về việc người đó cố gắng tự tử và bạn muốn hỏi họ tại sao đã không yêu cầu giúp đỡ. Tuy nhiên việc tra hỏi sẽ không mang lại hiệu quả tốt nhất cho người đó hay cho tình bạn của cả hai nếu như việc tự tử chỉ vừa mới xảy ra gần đây. Đừng giả vờ như việc tự tử chưa bao giờ xảy ra hay phớt lờ nó và hy vọng rằng mọi chuyện sẽ lại quay về quỹ đạo bình thường. Bạn không nên hoàn toàn lờ đi những gì đã xảy ra, thậm chí cho dù bạn của bạn không nhắc đến nó. Cố gắng nói những điều tốt đẹp và khuyến khích, cho dù nó chưa truyền tải hết được. Nói ra vẫn tốt hơn là giữ im lặng. Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn cảm thấy rất tiếc vì người đó đã phải trải qua những điều tồi tệ, và hỏi xem liệu bạn có thể làm bất cứ điều gì cho họ không. Cho dù bạn nói gì, hãy chắc chắn người bạn đó biết được rằng bạn thực sự quan tâm đến họ. Hãy nhớ rằng bạn đang ở trong một hoàn cảnh không thoải mái, và rằng không có ai biết chính xác nên hành xử thế nào khi ai đó xung quanh họ đã cố gắng tự kết liễu cuộc đời mình. Nhiều người nghĩ rằng một vụ tự tử chỉ là cách để gây sự chú ý và người đó không thực sự muốn tự kết liễu cuộc đời mình. Một vụ tự tử là một tình huống nghiêm trọng và nó cho thấy rằng có những yếu tố phức tạp tiềm ẩn và những nỗi đau đằng sau nó. Tránh việc nói với người đó rằng bạn nghĩ rằng họ làm điều đó chỉ để gây sự chú ý. Bằng việc làm như vậy, bạn đang coi thường tầm quan trọng của quyết định liên quan đến mạng sống một con người và khiến cho bạn của bạn cảm thấy tồi tệ, và cảm thấy bản thân không được coi trọng. Cảm thông hết mức có thể là một việc quan trọng. Nếu bạn nói với bạn của mình rằng họ chỉ làm vậy để gây sự chú ý thì bạn không hề thực sự cố gắng thấu hiểu hoàn cảnh. Nó có thể dễ dàng hơn cho bạn để làm giảm những vấn đề của bạn mình nhưng điều này không giúp ích gì cho người đó trong việc hồi phục lại sau tự tử. Việc khiến người đó cảm thấy tội lỗi là một việc vô tâm, cho dù bạn có thể thực sự cảm thấy tổn thương hay bị phản bội vì việc tự tử. Bạn của bạn có thể đã cảm thấy tội lỗi và xấu hổ khi lo lắng về những người xung quanh họ. Thay vì nói những điều như "Cậu không hề nghĩ tới người thân và bạn bè của mình sao?" hãy cố thông cảm với bạn của mình. Hãy nhớ rằng họ có thể vẫn đang cảm thấy tuyệt vọng hay yếu ớt, và những gì họ cần nhất lúc này là sự thương yêu và ủng hộ của bạn. Không có bất cứ giải pháp nhanh chóng hay dễ dàng nào để giải quyết một vụ tự tử. Bạn không thể hy vọng rằng chỉ cần uống thuốc thì mọi chuyện sẽ ổn cả. Những suy nghĩ dẫn đến ý định tự tử thường rất phức tạp, và việc hồi phục sau việc tự tử cũng vậy. Dù cho việc đảm bảo người ấy nhận được sự giúp đỡ họ cần là rất quan trọng, đừng xem nhẹ vấn đề của họ và nghĩ rằng cách giải quyết rất đơn giản. Bạn sẽ rất muốn hàn gắn cho bạn của mình và xoa dịu nỗi đau của họ. Nhưng hãy nhớ rằng người đó phải cố gắng bước qua nỗi đau. Việc tốt nhất bạn có thể làm là ủng hộ và giúp đỡ họ.

Abstract: Đừng trách mắng ngươi đó về việc tự tử. Thừa nhận việc tự tử. Nhận thức được việc tự tử là một vấn đề nghiêm trọng. Đừng khiến người đó cảm thấy tội lỗi. Hãy cho người ấy chút thời gian.


Trước đây từng có câu nói: nếu bạn đang chọn nghề, hãy nghĩ tới điều bạn sẽ làm khi không phải làm việc. Nếu có 20 tỷ đồng trong tay và có thể làm bất kỳ việc gì, bạn sẽ lựa chọn ra sao? Câu trả lời cho câu hỏi trên không hẳn đã là lựa chọn nghề nghiệp tốt nhất cho bạn, tuy nhiên nó sẽ cung cấp thêm thông tin hữu ích về điều mà bạn nên làm. Nếu muốn trở thành ngôi sao âm nhạc, bạn có thể cân nhắc nghề kỹ thuật âm thanh hoặc sáng tác nhạc. Việc theo đuổi những nghề này sẽ dễ dàng hơn cho bạn, đồng thời khả năng thành công và chu cấp cho bản thân trong tương lai cũng cao hơn. Nếu muốn trở thành diễn viên, hãy thử làm việc trong lĩnh vực truyền thanh - truyền hình. Bạn có thể học lấy tấm bằng truyền thông, hoặc làm việc tại một nhà đài tin tức địa phương hay trường quay truyền hình cho tới khi thăng tiến lên vị trí điều hành. Nếu muốn chu du thế giới, bạn hãy xem xét lựa chọn nghề tiếp viên hàng không. Đây là cách tuyệt vời để bạn kiếm sống và theo đuổi giấc mơ đi khắp địa cầu. Bạn có thể dễ dàng phát triển sở thích của bản thân thành nghề nghiệp tương lai, bởi nhiều sở thích sẽ đáp ứng được những nhu cầu và công việc thực tế. Cân nhắc những việc bạn thích làm và mức độ phù hợp của chúng với con đường sự nghiệp. Ví dụ, nếu bạn thích chơi trò chơi điện tử (game), hãy cân nhắc trở thành nhà thiết kế game, lập trình game hoặc chuyên viên quản lý chất lượng game. Nếu thích vẽ hoặc nghệ thuật, bạn có thể xem xét trở thành nhà thiết kế đồ họa. Nếu thích thể thao, bạn nên suy nghĩ về việc đi dạy và lấy chứng chỉ huấn luyện viên. Những môn học ở trường có thể trở thành nghề nghiệp trong tương lai, nhưng bạn sẽ mất thêm nhiều thời gian đào tạo hơn so với các ngành nghề khác. Môn học mà bạn yêu thích ở trường phổ thông có thể sẽ đưa bạn tiến xa trong sự nghiệp tương lai, nhưng bạn phải phấn đấu nỗ lực vì nó. Ví dụ, nếu bạn thích hóa học, ngành nghề tương lai của bạn có thể là kỹ thuật viên phòng thí nghiệm hoặc dược sĩ. Nếu bạn thích môn ngữ văn, hãy tìm hiểu công việc biên tập viên hoặc copywriter (tạm dịch là người sản xuất nội dung). Nếu bạn thích toán học, hãy xem xét công việc kế toán hoặc định phí bảo hiểm.

Abstract: Cân nhắc nghề nghiệp trong mơ của bạn. Cân nhắc sở thích của bạn. Cân nhắc những thứ bạn thích khi còn đi học.


Người ta thường không đi lại xung quanh khu vực phòng thu, và bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiếp cận phòng thu của các chàng trai, nhưng nếu tìm ra thời gian và địa điểm thu âm của nhóm, thì bạn có thể gặp khi họ đang nghỉ giải lao. Hầu hết các thành viên ban nhạc sống tại London, có nghĩa là bạn có thể có cơ hội gặp gỡ họ nếu bạn có mặt tại các khu phố mà nhóm hay lui tới. Harry Styles có căn hộ tại London, Louis Tomlinson có nhà ở Bắc London, và Liam Payne đã mua nhà ở khu Primrose Hill của London. Nếu có thể tìm ra nơi họ sống cụ thể, bạn có thể đến các quán cà phê hoặc các khu vực vui chơi khác gần đó và hy vọng sẽ bắt gặp được họ. Bằng cách cập nhật thông tin chi tiết người hâm mộ mới nhất, bạn có thể nhanh chân hơn những người hâm mộ khác và hi vọng được gặp các chàng trai khi họ đang đi ăn hoặc đến hộp đêm.

Abstract: Tìm hiểu thời điểm nhóm đang ghi âm. Đi lại ở khu vực lân cận của nhóm nhạc. Tìm hiểu địa điểm lưu diễn của ban nhạc.


Việc xem lại ghi chép sau giờ học hoặc vào thời gian nào đó trong ngày sẽ giúp bạn nhớ được thông tin hiệu quả hơn nhiều. Bạn không cần phải học quá nhiều – mỗi tối bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút để xem lại là đủ. Điền vào mọi chỗ trống. Tận dụng thời gian xem lại bài để điền các thông tin bổ sung mà bạn nhớ được trên lớp hoặc giảng đường. Viết tóm tắt. Một công cụ hữu hiệu khác để những ghi chép của bạn in sâu vào trí nhớ là tóm tắt những thông tin trong vở ghi chép ở cuối trang. Bạn có thể tự kiểm tra khả năng hiểu bài của mình bằng cách che phần ghi chú và cố gắng diễn giải lại bài cho chính mình - nói thành tiếng hoặc nhẩm trong đầu cũng được. Xét xem bạn có thể nhớ được bao nhiêu chi tiết quan trọng, sau đó đọc phần ghi chép lại lần nữa để bổ sung các thông tin mà có thể bạn đã bỏ quên. Giảng bài cho bạn bè. Giảng giải hoặc diễn đạt lại bài học cho bạn bè là một cách hay để kiểm tra xem bạn đã hiểu hoàn toàn về chủ đề đó chưa, và các ghi chép của bạn có đầy đủ hay không. Bạn sẽ thực sự nhận thấy lợi ích của việc ghi chép hiệu quả khi đến lúc kiểm tra và bạn phải thuộc lòng tất cả các bài học. Nếu tối nào bạn cũng dành ra 20-30 phút kiên trì ôn bài thì việc này sẽ dễ hơn nhiều. Sau đây là vài phương pháp học thuộc lòng được ưa chuộng mà bạn có thể thử thực hiện:  Phương pháp học dòng này tiếp dòng kia: Nếu bạn phải học thuộc một đoạn văn, một phương pháp tốt là đọc dòng đầu tiên vài lần, sau đó cố gắng lặp lại thành tiếng mà không nhìn vào trang giấy. Đọc dòng thứ hai vài lần, sau đó lặp lại thành tiếng cả dòng thứ nhất và dòng thứ hai mà không nhìn. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn có thể lặp lại toàn bộ đoạn văn. Phương pháp học bằng câu chuyện: Phương pháp này biến thông tin cần học thành một câu chuyện đơn giản dễ nhớ. Ví dụ, nếu muốn nhớ 3 nguyên tố đầu tiên thuộc nhóm 1 trong bảng tuần hoàn hóa học (hydrogen, helium, và lithium), bạn có thể dùng câu chuyện sau "(H)uy và (H)iền đến nhà (Li)ên". Câu chuyện của bạn không cần hợp lý – thực ra càng buồn cười thì càng tốt. Công cụ ghi nhớ: Sử dụng các công cụ ghi nhớ là một cách hay để nhớ danh sách các từ theo thứ tự nhất định. Để tạo ra công cụ ghi nhớ, bạn chỉ cần lấy chữ cái đầu tiên của từng từ cần nhớ và tạo thành một câu mà mỗi từ bắt đầu bằng một chữ cái trong đó. Ví dụ, để nhớ một khuông nhạc EGBDF, bạn có thể dùng câu gợi nhớ " Em Gái Bé Dự Fần". Để có thêm hướng dẫn chi tiết về các phương pháp học thuộc lòng, bạn hãy xem bài viết này.

Abstract: Xem lại các ghi chép của mình sau đó. Tự kiểm tra. Học thuộc lòng các phần ghi chép.


Bạn cần chú ý đến biểu hiện của người ấy đối với không gian riêng của bạn. Nếu một đồng nghiệp thích bạn, có lẽ họ sẽ lại gần bạn thường xuyên hơn so với khi họ không nảy sinh tình cảm với bạn. Có phải đối phương tiếp cận bạn một cách nhẹ nhàng và thoải mái không? Có lẽ họ muốn làm thân với bạn hoặc thể hiện sự quý mến mà họ dành cho bạn. Để ý xem có phải đồng nghiệp ấy bước vào không gian riêng của bạn và chạm vào vai bạn, vuốt tóc, đụng chạm hoặc vỗ nhẹ vào cánh tay của bạn, hoặc nhiều lần va vào bạn? Luôn để ý cách họ cư xử với những người xung quanh bạn trước khi đưa ra đánh giá về việc ai đó có cảm tình với bạn. Lưu ý không nhầm lẫn đối tượng thích bạn với "người thích đứng gần người khác khi nói chuyện" hoặc những người không hiểu hoặc không biết tôn trọng khoảng không gian riêng. Một cách hiệu quả không dùng lời nói để biết một đồng nghiệp thích bạn là đánh giá xem họ có tìm mọi cách để xuất hiện quanh bạn không. Nếu có, đó có thể là một dấu hiệu rằng họ quan tâm đến bạn. Nếu ai đó không có một lý do thực tế hoặc có lợi khi ở xung quanh bạn nhưng họ lại luôn xuất hiện bên cạnh bạn, có lẽ họ đang dành tình cảm cho bạn. Nếu ai đó thường xuyên ở quanh bạn nhưng sự xuất hiện của họ là có lý do cần thiết nào đó, có lẽ họ không có tình ý với bạn. Dành một chút thời gian để quan sát xem liệu đối phương có thường xuyên ngắm nhìn bạn không. Kết hợp với những dấu hiệu khác, việc người ấy ngắm nhìn bạn có lẽ đang nói lên sự thật rằng họ mến bạn. Đồng nghiệp của bạn có thể đang phải lòng bạn nếu họ có một trong những biểu hiện dưới đây: Họ lén nhìn bạn suốt ngày mà không có lý do rõ ràng nào. Họ nhìn chăm chăm vào bạn, nháy mắt với bạn, hoặc thu hút sự chú ý của bạn bằng ánh mắt trong suốt cuộc họp hoặc những sự kiện khác tại công ty. Họ thường xuyên ngắm nhìn vẻ ngoài của bạn. Ngôn ngữ cơ thể có vai trò rất quan trọng trong việc xác định liệu đồng nghiệp có thích bạn không. Bằng cách quan sát ngôn ngữ cơ thể của người ấy, bạn sẽ có được một số gợi ý cần thiết để biết cảm xúc của họ dành cho bạn. Có phải đối phương đứng tạo dáng và thoải mái không? Nếu tay và chân của họ ở tư thế mở và dáng điệu tự nhiên, có lẽ họ quan tâm đến bạn. Có phải đối phương gửi đi những tín hiệu rằng họ không dễ tiếp cận? Nếu họ đứng khoanh tay trước ngực hoặc lùi lại, có lẽ họ đang ngại ngùng hoặc không hứng thú với bạn. Luôn đánh giá ngôn ngữ cơ thể kết hợp với những tín hiệu cũng như những dấu hiệu mà đối phương gửi đến bạn.

Abstract: Quan sát xem đối phương cư xử với không gian cá nhân của bạn như thế nào. Quan sát xem có phải đối phương thường tìm cớ để xuất hiện bên cạnh bạn không. Để ý xem đồng nghiệp có ngắm nhìn bạn không. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của đối phương.


Bạn phải đi khám bệnh trước khi bắt đầu bất kì chế độ tập tạ hay giảm cân nào. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn tập luyện để khắc phục tình trạng vú to. Bác sĩ sẽ khám để xác định xem bạn có mắc chứng vú to hay không, là bệnh khiến mô vú ở đàn ông phát triển do mất cân bằng hóc môn. Chứng vú to ở đàn ông cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh nguy hiểm hơn, như ung thư vú ở nam giới. Cho bác sĩ biết nguyên nhân cần phải khám bệnh. Cung cấp cho họ thông tin về lần đầu bạn phát hiện mô vú phát triển, bạn có bị đau hay tăng cân hay không. Tùy vào kết quả khám và các xét nghiệm, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn bị mắc chứng vú to hay giả vú to ở nam giới. Chứng giả vú to là kết quả của sự tích tụ mỡ thừa mà không do mất cân bằng hóc môn. Nghe bác sĩ tư vấn về cách điều trị đối với hai trường hợp này. Trong đa số các ca, đàn ông mắc chứng vú to và giả vú to có thể dùng chế độ ăn và tập thể dục để giảm mỡ tích tụ ở ngực. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tái khám sau mỗi ba đến sáu tháng để đảm bảo không có tình trạng tiềm ẩn nào khác. Nghỉ ngơi cũng như tập thể dục là yếu tố quan trọng để loại bỏ mô thừa trên ngực. Thật ra nghỉ ngơi không đủ có thể khiến bạn tăng cân. Cho phép cơ thể nghỉ ngơi một hay hai ngày mỗi tuần và ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm có thể giúp bạn giảm cân và lượng mỡ không mong muốn trên ngực. Nghỉ ngơi tối thiểu một ngày mỗi tuần. Thời gian nghỉ ngơi thúc đẩy cơ bắp hồi phục và phát triển. Tuy nhiên, nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn chỉ ngồi trên ghế suốt ngày. Bạn nên tham gia hoạt động nào đó nhẹ nhàng và giúp hồi phục sức khỏe vào những ngà̀y này, như yoga hay tản bộ thư giãn. Ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm và không ngủ ít hơn bảy tiếng. Ngủ trưa khoảng 30 phút nếu bạn cảm thấy mệt trong ngày. Calo đóng vai trò quan trọng đối với chương trình giảm cân, đó là lý do bạn phải ăn ba bữa cân đối và lành mạnh mỗi ngày. Thực phẩm toàn phần giàu dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân và dần dần loại bỏ mô thừa trên ngực. Giảm 500 - 1.000 calo so với mức tiêu thụ calo hiện tại của bạn. Đây là nguyên tắc chung khi bạn muốn giảm calo để giảm cân hợp lý. Không ăn ít hơn 1.500 calo mỗi ngày vì điều này có thể có hại cho sức khỏe và giảm quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cản trở quá trình giảm cân. Đối với chế độ ăn hằng ngày, bạn nên chọn thực phẩm từ năm nhóm thực phẩm: hoa quả, rau xanh, ngũ cốc, protein và thực phẩm từ sữa. Điều chỉnh chế độ ăn để bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng. Thực phẩm lành mạnh thường chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Chọn hoa quả và rau toàn phần, bao gồm dâu tây, táo, mâm xôi, bó xôi và khoai tây. Ăn ngũ cốc nguyên hạt bao gồm mì sợi hay bánh mì nguyên cám, gạo lứt, ngũ cốc hay yến mạch. Ăn thịt nạc như thịt gà, cá và lợn, cũng như các loại hạt nấu chín, bơ lạc và trứng để cung cấp protein. Đối với sản phẩm từ sữa thì bạn chọn phô mai ít béo, phô mai tươi, sữa chua và uống sữa bò hay sữa hạt. Thức ăn vặt thường có vị rất ngon nhưng nếu bạn muốn giảm cân và loại bỏ mô mỡ trên ngực thì đó là kẻ thù lớn nhất của bạn. Thức ăn vặt là thực phẩm không lành mạnh, chúng chứa nhiều chất béo và calo nên sẽ cản trở quá trình giảm cân, và hầu như không có giá trị dinh dưỡng. Tránh xa thực phẩm chứa tinh bột làm từ cacbohydrat tinh chế như bánh mì trắng, mì sợi, gạo và thực phẩm nướng. Tránh ăn những thực phẩm này hoặc thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh toàn phần có thể giúp bạn giảm cân. Đọc nhãn sản phẩm để biết lượng đường chứa trong thực phẩm. Đường cũng có thể khiến bạn tăng cân. Nếu bạn thấy các từ như si rô ngô, sucrose (đường mía), dextrose (đường hóa học), fructose (đường hoa quả) hay maltose (đường mạch nha) thì nên tránh sản phẩm đó. Ăn uống lành mạnh để giảm và duy trì cân nặng là việc bạn cần làm suốt đời. Vì nôn nóng giảm cân nên bạn rất muốn thay đổi hoàn toàn chế độ ăn; tuy nhiên, việc này có thể hình thành thói quen ăn uống xấu ở bạn. Việc thay đổi từ từ có thể giúp bạn xây dựng thói quen ăn uống tốt cho suốt cuộc đời, và tránh phát triển lại mô thừa trên ngực. Bắt đầu bằng cách thay thực phẩm không lành mạnh với thực phẩm toàn phần. Ví dụ, ăn gạo lứt thay cho gạo trắng. Bổ sung rau nhiều hơn vào bữa ăn, thay vì thịt hoặc cacbohydrat. Ăn bỏng ngô thay cho khoai tây chiên. Nếu bạn muốn nhai thứ gì đó cho đỡ chán miệng thì nên ăn cà rốt hay rau củ cắt nhỏ. Cho phép mình ăn uống thoải mái một ngày mỗi tuần để thỏa mãn cơn thèm và giảm nguy cơ nuông chiều bản thân quá mức. Tuy nhiên, bạn nên nhớ đây không phải là ngày để bù lại lượng calo đã cắt giảm trong suốt tuần. Trong ngày này bạn nên cho phép mình ăn một lượng nhỏ đến trung bình những thức ăn đã loại bỏ trong chế độ ăn hằng ngày. Ví dụ, bạn có thể ăn một miếng thịt gà chiên và một bát xà lách khoai tây với lá xà lách và rau củ. Lên kế hoạch ăn uống là cách để theo dõi lượng calo và đảm bảo bạn nhận đủ chất dinh dưỡng. Việc này cũng tránh cho bạn không quay về thói quen ăn uống xấu. Lên kế hoạch với ba bữa ăn chính và hai bữa ăn phụ mỗi ngày. Chọn các thực phẩm khác nhau cho từng bữa ăn. Ví dụ, ăn sáng bằng một cốc sữa chua Hy Lạp không béo với quả mọng tươi, một lát bánh mì nướng nguyên cám với mứt không đường, và cà phê đen. Chế biến món xà lách trộn với các loại rau khác nhau, thịt gà nướng và món rau trộn dầu giấm cho bữa trưa. Ăn rau củ cắt nhỏ trong các bữa ăn phụ. Đối với bữa tối, ăn cá hồi với bát xà lách trộn nhỏ và một phần rau luộc hỗn hợp. Đối với món tráng miệng thì bạn ăn lát táo rắc bột quế. Nhớ chọn trước các món ăn trước khi đến nhà hàng. Tham khảo thực đơn trực tuyến hoặc gọi điện trước cho nhà hàng để xem họ có các món ăn lành mạnh nào. Chọn một số món ăn lành mạnh và viết vào kế hoạch. Tránh các bữa tiệc cung cấp nhiều năng lượng như ăn búp phê với rất nhiều bánh mì, các món ăn trộn nhiều nước sốt và thực phẩm chiên. Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục, bạn phải uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe nói chung. Bạn nên uống khoảng 2,2 lít chất lỏng mỗi ngày nếu là phụ nữ hoặc uống 3 lít nếu là đàn ông, hoặc thậm chí uống nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều. Tránh các thức uống giàu năng lượng như sô-đa, nước ép hoa quả, cà phê đặc sản và rượu bia. Thay vào đó bạn nên chọn thức uống không chứa năng lượng như trà, cà phê thường và nước khoáng có ga.

Abstract: Đi khám bệnh để loại trừ chứng vú to ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ. Ăn uống đúng giờ giấc và đầy đủ dinh dưỡng. Chọn thực phẩm toàn phần đa dạng từ năm nhóm thực phẩm. Tránh xa thức ăn vặt. Thay đổi chế độ ăn một cách từ từ. Có kế hoạch ăn uống hằng ngày. Cung cấp đủ nước.