Với mỗi ngày trôi qua giữa lần sử dụng ma túy cuối cùng và ngày kiểm tra, cơ hội để bạn vượt qua cuộc kiểm tra sẽ tăng thêm. Nếu bạn có thời gian để chuẩn bị, hãy dùng nó một cách khôn ngoan và dừng sử dụng ma túy cho đến khi kết quả kiểm tra ổn thỏa. Dù cho bạn có sử dụng loại ma túy nào đi chăng nữa, thì tốt hơn là bạn nên dừng sử dụng trước khi tiến hành kiểm tra, thay vì dựa vào những phương pháp làm giả kết quả đa phần là không hữu hiệu. Nếu việc kiểm tra ma túy được tiến hành bởi người chủ thuê bạn làm việc, thì phần lớn là bạn sẽ được báo trước về việc kiểm tra. Có thể bạn sẽ không biết chính xác là ngày nào, nhưng bạn sẽ biết tuần nào việc kiểm tra sẽ diễn ra. Hãy chú ý những chính sách của công ty để bạn có thể chuẩn bị cho việc kiểm tra thay vì bị rơi vào tình huống bất ngờ không phản ứng kịp. Nếu bạn bị kiểm tra vì đang ở trong thời gian quản chế, việc kiểm tra thường sẽ có lịch định trước. Đừng để nước đến chân mới nhảy; hãy để cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng từ trước. Tất nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể chuẩn bị trước cho việc kiểm tra. Nếu bạn bị tuýt còi vào lề và cảnh sát nghi ngờ bạn đang phê thuốc, bạn có thể phải làm kiểm tra ngay tại chỗ. Mặc dù việc kiểm tra không được báo trước rất khó để vượt qua, thì vẫn có những cách bạn có thể làm để tăng cơ hội thoát khỏi rắc rối. Có bốn phương pháp xét nghiệm ma túy: xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm máu, xét nghiệm nước bọt và xét nghiệm tóc. Thiết bị xét nghiệm 5 loại ma túy đặc trưng để phát hiện chất gây nghiện có tác dụng kích thích (speed, ma túy đá, crank, thuốc lắc), hợp chất cannabinoid (cần sa, nhựa cần sa), côcain (coke, crack), thuốc phiện (heroin, mocfin, nhựa cây anh túc, côđêin), và phencyclidine (PCP). Những tiến bộ trong công nghệ xét nghiệm đã khiến cho việc làm giả kết quả rất khó khăn, nhưng biết sự khác nhau giữa các phương pháp xét nghiệm có thể rất hữu ích khi bạn rơi vào một tình huống bất đắc dĩ. Sau đây là phân tích chi tiết các phương pháp xét nghiệm:  Xét nghiệm nước tiểu là loại xét nghiệm phổ biến nhất thường được các chủ thuê lao động sử dụng. Đây là loại xét nghiệm dễ làm giả nhất, vì bạn có một khoảng không gian riêng tư trong lúc lấy mẫu nước tiểu (nếu như bạn không bị canh chừng lúc lấy mẫu). Xét nghiệm máu thường sẽ được chỉ định làm khi bạn bị dừng xe và nghi ngờ sử dụng chất gây nghiện. Phương pháp kiểm tra này rất khó để vượt qua nếu bạn dùng chất gây nghiện trước đó, bởi vì nó rất hữu hiệu trong việc xác định cơ thể bạn có chính xác bao nhiêu lượng chất ma túy. Nhưng nếu đã vài ngày trôi qua từ lần cuối bạn sử dụng ma túy, thì sẽ dễ cho kết quả âm tính hơn phương pháp xét nghiệm nước tiểu.  Xét nghiệm nước bọt được chỉ định ở những nơi không thể làm xét nghiệm nước tiểu hoặc máu, vì cách này ít xâm phạm quyền riêng tư hơn. Độ nhạy của phương pháp thử này kém hơn xét nghiệm máu. Xét nghiệm tóc cực kỳ khó để làm giả kết quả. Gần 120 sợi tóc sẽ được đánh giá trong phòng thí nghiệm để xác định xem chúng có chứa dấu vết của ma túy không. Bởi vì phải cần đến 2 tuần cho một đoạn tóc mọc đủ dài để làm xét nghiệm, nên phương pháp xét nghiệm tóc không thể biết được bạn có sử dụng ma túy trong 2 tuần trước đó hay không. Tuy nhiên, dấu vết của thuốc gây nghiện có thể tồn tại trong tóc đến 90 ngày, cho nên đây là một cách hiệu quả để xác định xem bạn có là một người dùng thuốc gây nghiện thường xuyên hay không. Phương pháp xét nghiệm mà bạn sẽ chọn để vượt qua bài kiểm tra ma túy phụ thuộc vào việc bạn nghĩ lượng thuốc gây nghiện trong cơ thể bạn là bao nhiêu. Ví dụ, nếu như bạn chỉ là một người thỉnh thoảng hút cần sa, thì sẽ rất khó để phát hiện nếu như phải làm xét nghiệm sau đó vài ngày. Tuy nhiên, sử dụng nhiều cần sa, hít côcain, một số loại thuốc an thần, và các loại thuốc gây nghiện khác thì đều có thể phát hiện được dù cho có làm xét nghiệm sau khi sử dụng 15 đến 30 ngày.  Nếu bạn là một người hút cần sa nhiều, hoặc thường xuyên, thì kết quả xét nghiêm sẽ là dương tính. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ hút một vài lần cho vui, thì bạn vẫn có cơ hội để thanh lọc cơ thể kịp thời và nhận được kết quả xét nghiệm âm tính. Hãy nhớ rằng nếu bạn phải làm xét nghiệm tóc, tất cả những thứ mà bạn sử dụng trong vòng 90 ngày (ngoại trừ hai tuần gần nhất) sẽ đều bị phát hiện. Thường thì bạn sẽ không được chọn phương pháp xét nghiệm nếu bị bắt kiểm tra ma túy, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn được quyền quyết định phương pháp làm xét nghiệm nước tiểu, máu, nước bọt hay tóc. Thay vì cố gắng làm sai lệch kết quả, thì bạn có cơ hội lớn hơn nếu chọn loại xét nghiệm có khả năng cho kết quả dương tính thấp nhất. Tất nhiên, không có gì để đảm bảo là kết quả xét nghiệm sẽ âm tính, nhưng dù gì cũng đáng để biết phương pháp nào cho bạn cơ hội tốt nhất để vượt qua cuộc kiểm tra.  Nếu bạn chỉ dùng chất gây nghiện một vài lần, và việc đó xảy ra ít nhất là một tuần trước rồi, thì tốt nhất là nên chọn phương pháp xét nghiệm máu hoặc nước bọt, vì đa phần các loại chất gây nghiện sẽ tan hết trong máu sau vài giờ hoặc vài ngày.  Nếu bạn đang phê thuốc khi làm xét nghiệm, thì bạn nên chọn phương pháp xét nghiệm nước tiểu, bởi vì nó ít chính xác hơn so với xét nghiệm máu trong việc xác định liều lượng thuốc có trong cơ thể bạn. Xét nghiệm nước tiểu không đo được nồng độ THC, vậy nên nếu bạn đang hút cần sa, kể cả khi bạn không vượt qua được bài kiểm tra thì cũng không có bằng chứng là bạn đang mất kiểm soát bản thân khi làm xét nghiệm. Nếu bạn có thử qua ma túy lần đầu trong tuần trước hoặc hơn một chút, và bạn được lựa chọn làm xét nghiệm tóc thay vì các xét nghiệm khác, thì đó là giải pháp cho bạn. Bất kể bạn có hút hít gì trong khoảng một hai tuần trước thì sẽ không dương tính khi làm xét nghiệm, nhưng sau đó thì nó sẽ để lại dấu vết trong vòng 90 ngày. Nếu bạn là người nghiện nặng, đừng làm xét nghiệm tóc, vì sẽ rất khó để phủ định việc sử dụng thuốc gây nghiện khi có kết quả.

Abstract: Dành ra khoảng thời gian càng dài càng tốt. Tìm hiểu xem bạn sẽ bị kiểm tra theo phương pháp nào. Thử xác định xem lượng chất ma túy trong cơ thể bạn là bao nhiêu. Biết nên chọn loại xét nghiệm nào.


Bất kỳ cuộc tranh luận nào cũng rất dễ rơi vào tình huống leo thang căng thẳng. Cảm xúc thường chen vào khi tranh cãi, và cả hai bên đều có thể nổi nóng. Nếu bạn để cảm giác tức giận lấn át, cuộc tranh luận sẽ biến thành một cuộc đấu khẩu với những lời lẽ xúc phạm ném vào nhau hoặc to tiếng cãi vã. Sự giận dữ leo thang sẽ trở nên nghiêm trọng khi bạn tranh cãi với một người luôn tự cho mình là đúng, vì họ có thể khiến bạn phát cáu. Tuy nhiên, nếu muốn đạt được mục đích nào đó, bạn phải giữ bình tĩnh. Nếu đang cảm thấy máu nóng đang bốc lên đầu, bạn hãy dừng lại vài giây để hít một hơi thật sâu. Sẽ còn tốt hơn nếu bạn đề nghị tạm dừng và sẽ tiếp tục thảo luận khi đôi bên đều bình tĩnh và tự chủ hơn. Ngôn ngữ cơ thể trong khi tranh luận thể hiện nhiều điều hơn bạn tưởng. Nếu những cử chỉ của bạn tỏ ra không cởi mở với cuộc thảo luận, người kia sẽ không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bạn. Không khoanh tay hoặc vắt chéo chân, và nên quay người về phía người đang nói chuyện với bạn. Ngoài ra, bạn hãy nhớ giao tiếp bằng mắt để người kia biết là bạn đang lắng nghe. Những người luôn tự cho mình là đúng đôi khi cũng đúng thật! Khi tham gia vào cuộc tranh luận, bạn phải sẵn sàng thừa nhận rằng đôi khi bạn cũng sai; nếu không, cuộc tranh luận sẽ rơi vào bế tắc. Đôi khi, bạn sẽ nhận thấy rằng cuộc tranh luận sẽ "bất phân thắng bại". Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn hãy chấm dứt cuộc tranh luận. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải giữ thái độ hòa nhã, bằng không người kia sẽ tiếp tục tranh cãi. Bạn có thể kết thúc bằng câu "Tôi thấy là chúng ta tranh cãi cũng chẳng đi đến đâu. Có lẽ ta nên đồng ý là mỗi người đều có quan điểm của mình." Bạn cũng có thể nói "Tiếc là có vẻ như chúng ta chưa nhất trí được về vấn đề này. Có thể lúc nào đó ta sẽ thảo luận sau."

Abstract: Đừng khiến căng thẳng leo thang. Đừng khoanh tay. Cởi mở với quan điểm của họ. Biết khi nào và làm thế nào để rút lui!


Tắm bồn hoặc vòi sen nước ấm (xin nhắc lại: nước ấm) là cách để cung cấp nước cho da, đồng thời giúp da dễ cạo và ít gây kích ứng. Lông càng mềm thì càng dễ cạo sạch. Chờ cho lông mềm và dựng lên. Độ ẩm và hơi nước trong bồn tắm hoặc vòi sen sẽ làm cho lông mềm ra và dựng lên. Khi đó bạn sẽ cạo trơn tru hơn nhiều so với khi không chuẩn bị. Dùng khăn nhúng nước ấm đắp lên da ít nhất 5 phút nếu bạn không có thì giờ hoặc điều kiện để tắm. Nhiều người thường mắc lỗi bỏ qua bước cực kỳ quan trọng này. Thực ra, bạn nên tẩy da chết cả trước và sau khi cạo lông. Bước này nghe có vẻ tốn thời gian, nhưng làn da của bạn sẽ trơn nhẵn hơn và ít có nguy cơ bị đỏ và kích ứng. Khi tẩy da chết trước khi cạo lông, những sợi lông sẽ được chỉnh lại ngay ngắn hơn nên dễ cạo đều hơn, đồng thời lớp da chết cũng được loại bỏ, giúp bạn cạo sát hơn. Việc tẩy da chết sau khi cạo lông sẽ làm thông thoáng các lỗ chân lông (làm sạch da sau khi cạo và kem cạo lông, v.v…) và ngăn ngừa lông mọc ngược. Các loại kem cụ thể và những thứ tương tự sẽ được bàn sau, nhưng việc sử dụng sản phẩm nào đó để cấp nước cho da LÀ ĐIỀU BẮT BUỘC. Có phải bạn có cảm giác nóng rát không? HÃY LUÔN LUÔN DÙNG KEM CẠO LÔNG. Rõ rồi phải không nào? Bạn đừng bao giờ cạo lông mà chỉ dùng nước. Dùng xà phòng và nước cũng được, nhưng tốt nhất là nên dùng kem dành riêng cho da nhạy cảm trước khi cạo lông. Và nếu phải cạo hai lần cùng một chỗ, bạn nhớ phải thoa kem lại. Bạn nên cạo lông theo chiều hướng xuống. Áp lực khi cạo ngược chiều lông mọc sẽ gây kích ứng da và nổi mẩn trên da. Nói chung, bạn cần cạo theo chiều hướng xuống. Phải, cạo ngược chiều lông mọc sẽ giúp bạn dễ cạo sát hơn. Nếu đó là điều bạn muốn thì cứ làm. Nhưng bạn nên nhớ là khi đó khả năng da bị kích ứng sẽ tăng gấp bội. Hai động tác này thực ra thường đi đôi với nhau. Khi cạo lông với đường cạo ngắn thì bạn cũng thường nhẹ tay hơn. Nếu kéo những đường cạo dài, bạn sẽ có cảm giác như lưỡi dao bị cùn và phải ấn xuống mạnh hơn. Đừng như vậy! Bạn cũng sẽ phải rửa dao cạo giữa các nhát cạo – vì vậy đường cạo càng ngắn thì dao cạo càng dễ rửa. Điều này vừa có lợi cho ví tiền mà vừa tốt cho làn da của bạn! Nếu nước ấm làm mở lỗ chân lông thì nước lạnh sẽ giúp khép lỗ chân lông, giúp hoàn tất quy trình. Sau khi rửa nước lạnh, bạn hãy thấm khô da. Đừng chà xát! Chà xát có thể dẫn đến thảm họa. Bạn đã làm rất tốt – đừng làm hỏng thành quả của mình!

Abstract: Cạo lông sau khi tắm nước ấm. Tẩy da chết, tẩy da chết, và tẩy da chết. Luôn dùng chất bôi trơn khi cạo lông. Cạo theo chiều lông mọc. Đưa những nhát cạo ngắn và nhẹ. Rửa da bằng nước lạnh và thấm khô.


Khi về nhà, chó của bạn cần một nơi thư thái và yên tĩnh để nghỉ ngơi và bình phục. Bạn đừng sắp xếp cho chó phẫu thuật trùng vào ngày có tiệc tùng náo nhiệt trong nhà, vì chó của bạn sẽ không được thoải mái khi có đông người. Bạn cũng nên hạn chế mời mọi người đến nhà chơi và thăm chó. Mặc dù chú cún của bạn chắc sẽ rất mừng khi gặp mọi người, nhưng khi đó nó sẽ muốn đứng dậy và cử động trong khi cần phải nghỉ ngơi. Nhiều người băn khoăn không biết có nên ở nhà với chú cún của mình trong vài ngày sau khí chó được triệt sản không. Điều này thực ra không cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên ở nhà trong vòng 24 giờ đầu tiên để đảm bảo rằng chó ăn được, tỉnh táo, đi vệ sinh bình thường và không quá đau đớn. Hãy gọi cho bác sĩ thú y nếu có điều gì xảy ra khiến bạn lo ngại trong 24 giờ đầu tiên. Nếu bất đắc dĩ phải ra khỏi nhà, bạn hãy cân nhắc thuê người trông thú cưng đáng tin cậy và dặn dò họ kỹ lưỡng. Bạn có thể cho chó ăn vào buổi tối hôm phẫu thuật, khi thuốc mê bắt đầu tan. Tuy nhiên, bạn nên cho chó ăn ít hơn khẩu phần bình thường. Thuốc mê có thể khiến cho một số chó buồn nôn, và chúng có thể bị nôn nếu ăn nhiều. Bạn có thể cho chó ăn một phần nhỏ ức gà, thỏ, cá tuyết hoặc gà tây nấu chín kèm một ít cơm trắng hoặc mì. Bạn cũng có thể mua thức ăn chuyên dành cho chó đang bị buồn nôn. Loại thức ăn này gồm các nhãn hiệu như Hills ID hoặc Purina EN. Ngày hôm sau, bạn có thể cho chó ăn lại chế độ bình thường. Nhớ rằng chó sau khi được phẫu thuật không đi tiêu trong 2 hoặc 3 ngày đầu là bình thường. Trong vòng 3-4 ngày đầu sau khi chó về nhà sau phẫu thuật, bạn có thể để chó ở nhà một mình mỗi lần 4 tiếng. Trong thời gian này, chó có thể ngủ và nghỉ ngơi, đồng thời bạn cũng có điều kiện để mắt đến chú cún của mình và phát hiện vấn đề nếu có gì không ổn. Bạn có thể đọc phần "giúp chó đối phó với cơn đau" bên dưới để biết cần phải chú ý các dấu hiệu nào. Nếu không có biến chứng nghiêm trọng nào cho đến thời điểm này, bạn có thể để chó ở nhà một mình. Sau thời gian này, điều quan trọng là chờ cho chó lành lại cho đến khi rút chỉ khâu vào khoảng 10-14 ngày sau phẫu thuật.

Abstract: Giữ môi trường yên tĩnh cho chó. Ở nhà trong vòng 24 giờ sau khi chó được phẫu thuật. Áp dụng chế độ ăn nhẹ cho chó sau phẫu thuật. Chuyển sang chế độ ăn bình thường cho chó một ngày sau phẫu thuật. Cố gắng chỉ để chó một mình khoảng 4 tiếng mỗi lần trong vài ngày sau khi chó được phẫu thuật. Không cần theo dõi chặt chẽ sau khi chó được phẫu thuật đã 4-5 ngày.


Nước cần phải đủ nhiều để lọ ngập trong nước. Nếu bạn cần bóc nhãn của nhiều lọ thì nước cần phải ngập hết chiếc lọ to nhất. Để nước tràn vào lọ và chìm xuống. Bạn không cần phải ngâm đúng 30 phút nhưng ngâm càng lâu thì nước sẽ có thời gian thấm vào nhãn dán và làm bong lớp keo.

Abstract: Mở nước vào bồn rửa tay. Mở nắp và cho lọ vào nước ngâm khoảng 30 phút.


Bạn có thể đưa ra dấu hiệu tinh tế cho thấy rằng bạn đang chuẩn bị hôn mà không phải tỏ thái độ quá rõ ràng hoặc phải trình bày về nó. Sau đây là cách giúp bạn đưa ra gợi ý một cách hiệu quả:  Cố tình để đối phương bắt gặp bạn đang nhìn (thoáng qua) đôi môi của họ. Không nên mím môi. Hãy tách hai bờ môi của bạn ra một chút – không mở miệng quá to đến nỗi bạn có thể thoải mái hít thở qua đường miệng, chỉ nên mở miệng đủ để bạn có thể dễ dàng cắn vào bờ môi bên dưới của bạn. Tạo sự hấp dẫn cho đôi môi. Sử dụng son dưỡng môi hoặc son gió để đem lại sự mềm mại cho đôi môi nứt nẻ, và giữ cho hơi thở luôn thơm tho bằng cách sử dụng kẹo bạc hà hoặc sản phẩm xịt thơm miệng. Tránh dùng kẹo cao su vì bạn sẽ phải nhổ kẹo ra khỏi miệng nếu đối phương đã sẵn sàng cho một nụ hôn. Nếu bạn cảm thấy can đảm, hãy quan sát phản ứng của đối phương khi bạn trao cho họ một nụ hôn nhẹ trên tay hoặc trên má. Nếu đối phương tỏ thái độ hưởng ứng, bạn có thể tiến hành trao cho cô ấy/anh ấy nụ hôn trên môi.  Nếu bạn hôn một cô gái: Hãy nắm lấy tay cô ấy và chầm chậm nâng bàn tay cô ấy đến gần môi bạn. Nhẹ nhàng kề sát môi vào mu bàn tay của cô ấy trong vòng 2 hoặc 3 giây. Nếu bạn hôn một chàng trai: Nghiêng người và phía anh ấy và trao cho anh ấy một nụ hôn trên má khoảng 2-3 giây. Giữ cho đôi môi của bạn luôn mềm mại và tránh chu môi như cách bạn thường sử dụng khi hôn người thân. Nếu bạn muốn đưa ra gợi ý giúp anh ấy có thể nhận biết rõ hơn về ý định của bạn, hãy hôn vào má của anh ấy ngay tại vị trí gần sát với đôi môi. Hãy dành tặng đối phương những lời khen chân thành nhất của bạn. Nếu bạn thực hiện đúng cách, đối phương có thể sẽ là người chủ động nghiêng người về phía bạn để hôn bạn. Hãy khen tặng một cách thân mật. Giảm âm lượng và giọng điệu của bạn một chút, và nhìn vào mắt đối phương. Hành động này không chỉ giúp bạn bày tỏ rằng bạn có tình cảm sâu đậm với người ấy mà còn khiến anh ấy hoặc cô ấy tiến đến gần bạn hơn để có thể lắng nghe rõ hơn những điều bạn nói. Tập trung vào tố chất quyến rũ của đối phương. Thậm chí ngay cả khi bạn thật sự nghĩ rằng người mà bạn đang hẹn hò là một cầu thủ bóng chày tuyệt vời, bây giờ không phải là thời điểm phù hợp để bạn bàn về vấn đề này. Thay vì vậy, hãy đưa ra lời khen về phẩm chất tuyệt vời của người ấy. Sau đây là một vài gợi ý mà bạn có thể sử dụng: "Em RẤT đẹp". "Đôi mắt của em làm anh điên đảo". "Anh rất yêu cách em cười". "Em sẽ không thể tin rằng anh cảm thấy mình may mắn như thế nào khi được ở bên em ngay lúc này". Nếu người mà bạn hẹn hò không hiểu ý nghĩa những hành động của bạn và bạn đang mong muốn được "khoá môi" với người ấy, bạn có thể thẳng thắn bày tỏ ý định của mình bằng cách hỏi xem liệu bạn có thể hôn anh ấy hoặc cô ấy hay không. Và bạn cũng không nên quá lo lắng – bạn vẫn có thể vừa thẳng thắn và vừa duy trì được tính cách lãng mạn và hấp dẫn cùng một lúc. Hãy sử dụng các câu nói sau đây nếu bạn không biết phải bày tỏ như thế nào: "Ngay lúc này, anh không muốn điều gì khác hơn là được hôn em". "Anh xin lỗi nếu điều anh sắp nói ra có thể quá thẳng thừng nhưng anh rất muốn được hôn em". "Cảm giác muốn được hôn em đang bóp nghẹn trái tim anh". Sau khi đã hoàn tất khúc dạo đầu, bạn còn chần chờ gì nữa – hãy nhắm mắt lại, nghiêng người về phía đối phương và hôn! Phần tiếp theo của bài viết này sẽ đề cập đến một vài kỹ thuật hôn và cách để hôn trong các tình huống hẹn hò khác nhau chẳng hạn như hôn lần đầu tiên hoặc hôn sau buổi hẹn hò.

Abstract: Gợi ý cho đối phương biết rằng bạn muốn hôn họ. Phá vỡ rào cản của một nụ hôn (không bắt buộc). Thiết lập tâm trạng bằng cách trao cho đối phương lời khen tặng lãng mạn. Nếu tất cả các phương pháp trên không đem lại kết quả, hãy trực tiếp bày tỏ ý định của bạn. Hôn.


Nếu mã chặn tiêu chuẩn (chẳng hạn như #31#) không hoạt động thì có thể quốc gia và nhà mạng của bạn có mã riêng không thuộc phạm vi quốc tế. Ví dụ: để xác định mã chặn của iPhone Verizon ở Mỹ, bạn hãy nhập "united states verizon wireless iphone caller id block code" vào công cụ tìm kiếm. Nếu đang dùng điện thoại cố định, bạn cần thay "iPhone" (hoặc tương tự) bằng từ "landline". Nếu không thấy bất kỳ kết quả liên quan nào, hãy tùy biến với ngôn ngữ của bạn bằng cách nhập "giấu id người gọi" thay cho "caller id block code" (hoặc tương tự). Bạn có thể tìm thấy thông tin cho thắc mắc của mình tại đây. Sau đây là những nhà mạng phổ biến: Verizon Wireless Sprint T-Mobile AT&T Vodafone Nếu vẫn không thể tìm thấy thông tin về mã chặn mà bạn sử dụng được, hãy liên hệ với chi nhánh của nhà mạng gần nhất. Có thể bạn cần chờ vài giờ trước khi gặp được nhân viên phụ trách. Bạn cũng có thể yêu cầu nhà mạng kích hoạt tính năng ẩn ID người gọi vĩnh viễn, tuy nhiên thường thì họ sẽ yêu cầu bạn trả phí.

Abstract: Mở công cụ tìm kiếm mà bạn chọn. Tìm từ khóa "block code" hay "mã chặn", theo sau là model điện thoại, quốc gia và thông tin nhà mạng hiện tại. Truy cập website của nhà mạng. Gọi cho nhà mạng.


Nếu vẽ họa tiết trên một mẫu giấy hoặc khăn giấy, bạn có thể đặt vào bên trong cốc, giữ chặt và dựa theo mẫu để vẽ lên cốc. Sử dụng khăn giấy sẽ dễ hơn vì bạn dễ dàng uốn cong giấy hơn. Bạn không hẳn cần phải vẽ kiểu dựa trên bản phác thảo. Họa tiết hình học và họa tiết trừu tượng đều rất đẹp nếu không vẽ quá nhiều. Bạn có thể dùng băng keo để tạo kiểu bên ngoài cốc nếu cảm thấy hữu ích; sau đó, bạn có thể dễ dàng vẽ quanh băng keo. Thực hiện tương tự cho phần chân và đế! Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm nên rất khó để biết nên chọn loại nào. Cách đơn giản nhất là vẽ phác thảo kiểu và dùng băng keo dán nó vào bên trong cốc. Tuy nhiên, bạn vẫn còn một vài lựa chọn như sau: Đặt mẫu vẽ phác thảo bên trong cốc rồi thêm thứ gì đó như một chiếc tất hoặc đệm bông vào bên trong. Thêm vật liệu mềm sẽ giúp giữ cố định mẫu. Mua loại mẫu có sẵn keo dán ở cửa hàng thủ công. Nếu biết thông tin về loại sản phẩm này, chắc hẳn bạn sẽ tìm mua được. Ngày nay, hình mẫu còn có ở dạng hình dán và bạn có thể dán lên cốc rồi vẽ. Dùng bút lông màu đầu nhọn (hoặc bút lông không tẩy được) để phác thảo mẫu lên cốc. Nếu không thích mẫu phác thảo, bạn có thể dùng tăm bông hoặc bông gòn nhúng vào cồn tẩy rửa hoặc nước tẩy sơn móng tay để "tẩy" mực bút lông hoặc màu sơn. Nét vẽ mẫu sẽ vẫn hiện rõ. Nếu muốn chọn tạo kiểu "Một nét", bạn có thể bỏ qua bước phác thảo trực tiếp trên cốc mà chỉ vẽ theo mẫu phác thảo bên trong cốc. Tương tự như hình mẫu, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp khi bước vào quầy bán sơn. Có rất nhiều loại sơn khác nhau cho bạn lựa chọn và sự khác biệt chủ yếu là sắc thái - tất cả đều rất đẹp mắt. Lựa chọn của bạn sẽ dựa vào tâm trạng hiện tại và óc thẩm mỹ. Sơn Enamel (chẳng hạn như Folk Art hoặc Martha Stewart) là một loại sơn nước và đặc biệt thích hợp để sơn lên thủy tinh. Loại sơn này không bị ảnh hưởng bởi nước rửa bát (nhưng lò vi sóng thì chưa chắc) - nhưng một số loại sơn cần lớp lót và lớp phủ bề mặt (chẳng hạn như PermEnamel), nên bạn cần xem kỹ thông tin trên nhãn. Sơn Acrylic cũng hiệu quả. Tuy nhiên, điều này còn tùy thuộc vào chất lượng sơn mà bạn chọn - một số loại sơn dễ dàng rửa trôi. Nếu chọn dùng sơn acrylic, bạn nên xịt một lớp phủ chất lượng trên mặt (loại này còn có lớp phủ bóng!) để giữ sơn trên cốc.Có rất nhiều loại sơn acrylic được thiết kế riêng để sơn thủy tinh. Nếu gặp khó khăn khi dùng sơn acrylic thì bạn nên chọn loại đặc biệt này. Bất kể cuối cùng chọn dùng loại sơn nào, bạn có lẽ cũng sẽ gặp loại sơn làm khô tự nhiên và làm khô bằng nhiệt. Thông thường, những chiếc cốc được nướng (do phải hong khô bằng nhiệt) sẽ có lớp sơn bền hơn. Để thêm nét đặc sắc cho mẫu thiết kế, bạn cũng có thể chọn dùng sơn trong suốt (ánh sáng xuyên qua được), sơn mờ đục (ánh sáng không xuyên qua được) và sơn dạng sương mờ. Bây giờ là lúc bạn đưa ra quyết định. Các nhà sản xuất đã tạo ra nhiều sản phẩm phù hợp với mục đích của bạn - trong đó còn có cả bút lông vẽ thủy tinh. Loại này có thể cho vào lò nướng và giúp những người mới bắt đầu tạo ra mẫu vẽ cầu kỳ trên cốc. Không cần phải nói thì việc để sơn dính vào chiếc áo yêu thích của bạn hoặc chiếc bàn gỗ quý giá trong nhà sẽ làm bạn mất vui. Do đó, bạn nên thay quần áo, xếp vài lớp giấy báo hoặc giấy nến hay bất kỳ thứ gì giúp bảo vệ bề mặt dùng trong công đoạn vẽ. Bên cạnh đó, đừng quên đưa thú cưng ra ngoài. Trong khi vẽ, bạn nên mở cửa sổ. Tránh rơi vào tình trạng bị khó chịu vì mùi sơn trong khi vẽ! Phương pháp vẽ trên thủy tinh cũng tương tự như vẽ trên vải canvas. Công đoạn này hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm thêm ý tưởng thì sau đây là một vài gợi ý thực hiện: Tạo ra chiếc cốc có màu cẩm thạch bằng cách đổ sơn lên cốc, từ trên xuống dưới. Đổ một lớp sơn mỏng và đều trong khi xoay cốc đều tay. Bạn có thể thay đổi màu theo ý thích. Loại sơn đặc biệt phù hợp với phương pháp này có tên tiếng Anh là "Liquid fill".Chỉ dùng một màu và đổ sơn đến khi phủ hết bề mặt cốc để tạo màu cho cốc. Dùng băng keo để tạo những đường sọc. Sau khi bạn đã vẽ lên bề mặt quanh những đường sọc thì bóc băng keo ra; nếu bóc băng keo khi sơn đã khô, bạn có thể sẽ làm bong lớp sơn. Nếu có những vệt sơn dính vào đường sọc, bạn chỉ cần dùng dao thủ công và cẩn thận cạo đến khi đường sọc thẳng. Tạo họa tiết chấm bi. Đầu tròn của cây cọ thích hợp để tạo những chấm bi, hoặc bạn có thể dùng bút chấm màu hoặc mút chấm. Để thực hiện hiệu quả, bạn không nên nghiêng dụng cụ chấm. Dụng cụ chấm nên được đặt thẳng xuống và khi lấy lên cũng theo đường thẳng. Dùng mút xốp. Cho dù đó là mút xốp rửa bát hay cọ mút xốp, bạn đều có thể tạo ra các lớp màu thú vị chỉ bằng việc chấm sơn, nhưng cần phải có kỹ thuật. Sơn các lớp màu chồng lên nhau để tạo hiệu ứng bóng và tô sáng. Đây là một kỹ thuật sơn đơn giản. Đừng quên phần chân và đế cốc! Nên nhờ rằng không chỉ phần cốc phía trên mới là bề mặt vẽ của bạn (nếu bạn dùng cốc uống rượu vang). Đối với phần đế, bạn nên thử vẽ bên dưới để tạo hiệu ứng họa tiết chìm. Chắc hẳn bạn đã thấy qua kiểu này. Nếu đang băn khoăn về các loại cọ, bạn cứ yên tâm là chúng đều khá giống nhau, trừ khi bạn hiểu rõ về hội họa. Tuy nhiên, nếu phân loại theo đầu cọ thì loại sợi tổng hợp sẽ tạo ra đường nét rõ ràng; cọ với sợi tự nhiên sẽ vẽ mượt mà, hoàn chỉnh. Sơn gốc resin chỉ bám tạm thời đến khi được nướng nên có thể tẩy sạch chỉ với nước ấm.. Nếu thực sự cần phải tẩy sơn thì bạn nên thực hiện nhanh chóng.

Abstract: Vẽ phác thảo trước trên giấy. Giữ hình mẫu trên cốc. Vẽ phác thảo lên cốc. Chọn sơn. Chuẩn bị khu vực vẽ. Bắt đầu vẽ. Tẩy sơn bằng nước tẩy sơn móng tay nếu cần phải chỉnh sửa.


Sau khi cho ăn, bạn dùng tay không thuận giữ phần bụng và sườn đối mặt với bạn. Bạn cần ẵm mèo thật nhẹ nhàng, nhưng phải vững chắc để mèo con không thể thoát khỏi bàn tay. Bạn nên tiến hành kích thích mèo con trong phòng ấm áp. Mèo sơ sinh có thể bị bệnh nặng hoặc thậm chí tử vong nếu cơ thể chúng bị nhiễm lạnh. Bạn sẽ dùng khăn lau này để kích thích vùng bụng và hậu môn của mèo con để chúng bài tiết chất thải. Mèo mẹ tắm rửa cho mèo con kỹ lưỡng sau mỗi lần bú, nhưng khăn ẩm có thể thay thế lưỡi của mèo mẹ. Bạn nên dùng khăn có màu sáng để nhận biết mèo con đã đi vệ sinh hay chưa. Sử dụng khăn dành cho vật nuôi. Không dùng khăn lau nhà bếp hoặc khăn rửa mặt. Bạn cũng có thể sử dụng bông gòn hoặc gạc tẩm nước ấm để giúp mèo con đi vệ sinh Sử dụng ngón tay cái và các ngón tay, nhẹ nhàng xoa bóp vùng hậu môn của chúng bằng chiếc khăn. Ngón tay cái của bạn có nhiều chức năng, đóng vai trò như lưỡi mèo mẹ khi liếm bộ phận sinh dục để mèo con bài tiết phân và nước tiểu. Nếu không, bạn cần tiếp tục xoa bóp vùng hậu môn. Khi mèo con bắt đầu đi tiểu, bạn sẽ nhận thấy bàn tay đang xoa bóp phía dưới của mèo con ấm lên. Tiếp tục xoa bóp cho đến khi chúng ngừng tiểu, sau đó kiểm tra xem mèo con có bài tiết phân hay không. Quá trình này không nên kéo dài quá 60 giây. Nếu mèo con không đi vệ sinh sau khi cho ăn, thì bạn nên đưa chúng đến gặp bác sĩ thú y. Tiếp tục xoa bóp và điều chỉnh lại khăn khi cần thiết. Di chuyển khăn liên tục để phân không làm bẩn mèo con. Nếu đang dùng bông hoặc gạc, bạn cần vứt đi và tiếp tục xoa bóp bằng bông gạc mới. Bạn cần ghi nhớ rằng phân mèo con thường ở dạng lỏng vì chúng đang uống sữa bột. Phân sẽ chuyển sang trạng thái rắn cho đến khi mèo con chuyển sang ăn thức ăn đặc.

Abstract: Cố định mèo con để tiến hành kích thích. Trải khăn ẩm lên tay thuận. Di chuyển khăn xuống phần dưới của mèo con. Kiểm tra thường xuyên để xem mèo con đã đi vệ sinh hay chưa. Điều chỉnh chiếc khăn sao cho phần vải sạch nằm trên ngón tay cái.


SIDS không phải là bệnh lây nhiễm. Có một nhận thức sai lầm phổ biến rằng con bạn có thể lây SIDS từ các đứa trẻ khác hoặc từ chính bạn, nhưng điều này không đúng. Đừng nghe ai đó thuyết phục mà rước về nhà các loại thuốc hay vắc-xin trị SIDS. Chưa tìm ra nguyên nhân của SIDS. Về lý thuyết thì người ta chưa tìm ra nguyên nhân của SIDS, chính vì vậy bệnh này rất khó phòng ngừa. Tuy nhiên, nhiều ca SIDS gần đây đã được đem ra phân tích và người ta tìm thấy có một nguyên nhân. Theo đó bạn có thể dễ dàng ứng phó và phòng ngừa một số vấn đề thường gặp để ngăn chặn cái chết bất ngờ này. Lý do thông thường gây ra đột tử ở trẻ sơ sinh là do ngạt thở. Ngạt thở là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến trẻ đột tử trong các trường hợp này, đây là mối nguy hiểm chính mà bạn cần tránh. Phần dưới đây bàn luận về các cách khác nhau để ngăn chặn tình trạng ngạt thở. Một số trẻ nhỏ vốn mang rủi ro về mặt thể chất. Cho dù bạn đã áp dụng các biện pháp đề phòng cần thiết nhưng vẫn không thể hoàn toàn bảo vệ đứa trẻ trước SIDS, vì nhiều nghiên cứu cho thấy một số bé có thể dễ mắc hội chứng SIDS do sức khỏe thể chất của chúng. Đây là lý do bạn nên đưa con mình đi khám bệnh định kỳ và cảnh giác với hành vi cũng như sức khỏe đứa trẻ. Nguy cơ mắc SIDS giảm xuống đáng kể sau khi trẻ được một tuổi. SIDS thường được định nghĩa là tình trạng đột tử ở trẻ sơ sinh dưới một tuổi, và dĩ nhiên ít khi xảy ra các trường hợp tử vong bất ngờ và không rõ lý do ở trẻ đã đủ một tuổi, và tỉ lệ càng thấp hơn khi trẻ lớn dần. Bạn có thể bớt cảnh giác khi con mình đã qua một tuổi và cho phép bé ôm thú nhồi bông hay thứ gì đó tạo cảm giác yên tâm khi ngủ (miễn là con bạn có thể phát triển bình thường). Lý do vì khi đứa bé còn quá nhỏ, chúng chưa có đủ sức mạnh để bảo vệ bản thân trước những sự cố như bị vật gì đó làm ngạt thở. Chừng nào con bạn đủ một tuổi và có đủ sức khỏe vận động mạnh mẽ (cụ thể khi đang ngủ) thì chúng có thể tự bảo vệ mình.

Abstract: Dưới đây là các thông tin cơ bản về SIDS.


Lựa chọn bàn chải đánh răng ở cửa hàng không phải là điều dễ dàng; mặt hàng này khá đa dạng về chủng loại, chỉ riêng màu sắc cũng đủ để bạn cảm thấy bối rối trong việc chọn lựa. Việc tìm bàn chải phù hợp với bản thân quan trọng hơn việc mua bàn chải đắt tiền với nhiều tính năng hiện đại. Một số tiêu chí trong việc chọn bàn chải bao gồm: Kích thước phù hợp. Bàn chải lớn khó thao tác trong vòm miệng. Người lớn nên dùng bàn chải rộng khoảng 1,2 cm và dài 2,5 cm. Độ cứng lông bàn chải phù hợp. Lông bàn chải được chia thành ba loại "mềm", "vừa," hoặc "cứng." Đa số mọi người thường dùng bàn chải lông mềm có tính năng linh hoạt tẩy sạch mép nướu răng không gây chảy máu . Chứng nhận. Kiểm tra sản phẩm có đóng dấu kiểm duyệt của tổ chức y tế hay không. Bàn chải không có dấu kiểm duyệt vẫn có thể dùng được, nhưng nếu có dấu thì bạn sẽ an tâm hơn khi biết rằng bàn chải của mình được chấp thuận bởi cơ quan nha khoa có uy tín Bàn chải thông thường hay bàn chải điện? Hai loại này đều có tác dụng tương tự nhau. Miễn là sử dụng thường xuyên thì bạn sẽ có hàm răng chắc khỏe. Nếu chọn bàn chải điện, bạn nên chọn loại dao động có hiệu quả trong việc tẩy sạch bựa răng. Chải răng thường xuyên giúp ngăn ngừa sâu và mục răng, tăng cường sức mạnh và chức năng răng. Khi được chăm sóc đúng cách, răng miệng sẽ luôn khỏe mạnh trong suốt cuộc đời. Răng nướu càng khỏe mạnh thì bạn càng ít có nguy cơ bị sâu răng và bệnh về nướu. Chải răng sau bữa ăn nếu có thể. Bàn chải nên đặt sát răng theo góc 45 độ so với đường nướu, và di chuyển trên bề mặt răng theo chuyển động tròn và từ trên xuống. Không tác dụng lực hoặc áp lực quá nhiều khi chải răng. Để phần đầu lông bàn chải tiếp xúc với kẽ răng. Chải sạch phần trong, ngoài và mép trên răng để làm sạch toàn bộ kẽ răng. Lưu ý chải sạch phần bên trong răng cửa ở dưới và mặt ngoài răng trong phía trên vì đây là những vị trí tích tụ nhiều cao răng. Chải răng từ hai đến ba phút. Sau khi chải xong, súc miệng bằng nước hoặc nước súc miệng. Làm sạch kẽ răng thường xuyên (thông thường một lần một ngày) và kỹ lưỡng có tác dụng ngăn ngừa sâu răng. Bạn có thể chọn chỉ nha khoa bằng Ni lông (hoặc dây móc) hoặc PTFE (sợi tổng hợp). PTFE có giá thành cao và không bị tơi, nhưng tất cả các loại đều có khả năng làm sạch bựa răng và mảnh vụn hiệu quả. Lấy một đoạn chỉ nha khoa dài khoảng 50 cm. Quấn sợi chỉ quanh ngón giữa mỗi tay để lại một đoạn 2,5 cm để làm sạch răng. Làm sạch hàm trên, sau đó chuyển sang hàm dưới. Giữ chặt sợi chỉ bằng ngón cái và ngón trỏ sau đó nhẹ nhàng di chuyển giữa kẻ răng với thao tác chà xát và cạo sạch. Không dùng lực mạnh vì có thể làm tổn thương nướu răng. Khi chạm đến nướu răng, tạo hình chữ C quanh một chiếc răng vào sau đó thao tác trên khoảng trống giữa răng và nướu. Di chuyển sợi chỉ phía bên răng, theo hướng từ trên xuống dưới, tránh xa nướu răng. Tiếp tục sử dụng đoạn chỉ sạch để làm sạch các kẽ răng. Làm sạch phần trong hàm răng cuối cùng một cách kỹ lưỡng. Ngoài chải răng và làm sạch kẽ răng, bạn có thể giúp cho răng miệng trở nên thơm tho và sạch sẽ hơn bằng cách dùng cây vệ sinh lưỡi. Lưỡi có thể chứa nhiều vi trùng và mảnh vụn thức ăn, vì thế bạn nên vệ sinh kỹ lưỡng để giữ gìn vệ sinh răng miệng toàn diện Dùng cây cạo lưỡi bằng cách đặt góc lưỡi cạo sát lưỡi vào kéo về phía trước. Bạn có thể dùng bàn chải để vệ sinh lưỡi, mặc dù không hiệu quả bằng cây cạo lưỡi nhưng vẫn có thể bảo đảm sức khỏe răng miệng. Bàn chải lưỡi có lông giúp làm sạch lưỡi tương tự như cây cạo lưỡi. Bạn có thể tìm loại bàn chải đánh răng tích hợp đầu bàn chải lưỡi. Phương pháp này giúp tăng cường lưu lượng máu đến nướu răng, cung cấp dưỡng chất và oxy đồng thời loại bỏ chất thải từ mô nướu. Bạn có thể tự mát-xa nướu bằng ngón tay để loại sạch thức ăn còn bám lại. Ấn ngón trỏ lên nướu và chuyển động vòng tròn nhẹ nhàng để kích thích nướu răng. Mát-xa toàn bộ phần nướu, sau đó dùng nước súc miệng hoặc nước muối ấm để súc xạch. Lưu ý rằng mát-xa nướu có thể làm tăng sự nhạy cảm. Viện Hàn lâm Nha chu Hoa Kỳ cảnh báo rằng sự tuần hoàn gia tăng của nướu có thể làm tăng nhạy cảm kích thích đối với mảng bám răng và mảnh vụn thức ăn. Đây là khoáng chất tự nhiên giúp làm chắc men răng và ngăn ngừa sâu răng. Chúng còn có tác dụng chữa mục răng ở mức độ nhẹ. Bạn có thể tăng cường hấp thụ flo-rit bằng cách uống nước máy. Nhiều hệ thống cấp nước công cộng thêm flo-rit vào nước để bảo đảm sức khỏe răng miệng cho người dân. Bạn có thể thoa flo-rit trực tiếp lên răng. Đây là thành phần có trong các sản phẩm thương mại, nhưng bạn vẫn có thể tận dụng lượng flo-rit cao trong kem đánh răng hoặc nước súc miệng kê toa. Đánh răng là hoạt động quan trọng trong việc vệ sinh sức khỏe răng miệng, nhưng bạn cần phải vệ sinh bàn chải để tránh nhiễm trùng. Thay bàn chải mới khi sợi lông đã hỏng và bị xơ, khoảng ba đến bốn tháng một lần. Bạn cũng nên dùng bàn chải mới sau khi bị cảm, đau họng cấp tính, hoặc các bệnh tương tự. Không dùng chung bàn chải. Việc dùng chung có thể làm cho miệng dễ bị nhiễm trùng. Những người bị suy giảm hệ miễn dịch hoặc mắc bệnh nhiễm trùng cần lưu ý đặc biệt không dùng chung bàn chải hoặc vật dụng vệ sinh răng miệng khác. Rửa sạch bàn chải bằng nước sau khi vê jsinh răng để loại bỏ kem đánh răng hoặc mảnh vụn còn sót lại. Cắm bàn chải theo hướng thẳng đứng và để khô tự nhiên. Để riêng bàn chải nhằm ngăn ngừa rủi ro nhiễm bẩn chéo. Không bọc kín bàn chải hoặc cất trong hộp kín trong thời gian dài. Nếu bàn chải bị ẩm ướt, chúng có nguy cơ phát triển vi sinh vật. Môi trường kín càng làm cho bàn chải tăng nguy cơ tiếp xúc với vi sinh vật, gây nên rủi ro nhiễm trùng.

Abstract: Chọn loại bàn chải phù hợp. Chải răng đúng cách, ít nhất hai lần một ngày để duy trì độ chắc khỏe. Làm sạch kẽ răng mỗi ngày. Sử dụng cây cạo, vệ sinh, hoặc bàn chải để làm sạch lưỡi nhẹ nhàng. Mát-xa nướu. Kết hợp flo-rit vào thói quen vệ sinh hằng ngày. Giữ gìn vệ sinh bàn chải.


Dù bong gân ở cấp độ nào thì tốt nhất bạn cũng nên đi khám bác sĩ để tìm cách điều trị tốt nhất nếu tình trạng sưng, đau kéo dài hơn một tuần. Nếu nhận thấy dấu hiệu gãy xương và/hoặc bong gân cấp độ 2 hoặc 3, bạn cần đi khám bác sĩ ngay. Nói cách khác, bạn nên đi khám bác sĩ nếu không thể đi lại (hoặc khó đi lại), cảm giác tê ở mắt cá chân, đau dữ dội, nghe tiếng răng rắc tại thời điểm chấn thương. Bạn cần được chụp X-quang và xét nghiệm chuyên nghiệp để xác định phương pháp điều trị. Bong gân mức độ nhẹ có thể khỏi khi bạn tự chăm sóc. Tuy nhiên, bong gân không lành hoàn toàn có thể dẫn đến sưng, đau kéo dài. Ngay cả khi chỉ bong gân cấp độ 1, bạn cũng nên đi khám bác sĩ để được tư vấn. Trong khi chờ đi khám bác sĩ, bạn có thể tự chăm sóc tại nhà bằng phương pháp RICE (Rest - Nghỉ ngơi, Ice - Chườm đá, Compression - Băng nẹp, và Elevation - Nâng cao chân). Đây là từ viết tắt của bốn hành động điều trị. Đối với bong gân cấp độ 1, bạn có thể chỉ cần điều trị bằng phương pháp RICE. Bước đầu tiên là để mắt cá chân nghỉ ngơi.  Tránh cử động mắt cá chân và cố định mắt cá chân nếu có thể. Nếu có sẵn bìa cứng, bạn có thể thiết kế băng nẹp tạm thời để bảo vệ chân khỏi bị chấn thương thêm. Cố gắng nẹp mắt cá chân lại để mắt cá chân nằm yên đúng vị trí. Chườm đá lên mắt cá chân có thể giúp giảm sưng và cảm giác khó chịu. Tìm vật lạnh chườm lên mắt cá chân càng sớm càng tốt. Đặt đá viên vào túi rồi nhẹ nhàng chườm lên khớp. Phủ khăn lên để tránh nguy cơ gây bỏng lạnh cho da. Có thể dùng túi đậu đông lạnh để chườm lên mắt cá chân. Chườm mắt cá chân khoảng 15-20 phút một lần, mỗi 2-3 tiếng một lần. Tiếp tục chườm trong vòng 48 tiếng. Đối với bong gân cấp độ 1, băng nẹp mắt cá chân bằng băng đàn hồi có thể giúp cố định và giảm nguy cơ chấn thương thêm. Quấn băng quanh mắt cá chân theo "hình số 8". Không quấn quá chặt để tránh làm mắt cá chân sưng thêm. Quấn băng sao cho có thể chèn một ngón tay vào giữa băng quấn với da. Nếu nghi ngờ bị bong gân cấp độ 2 hoặc 3, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn trước khi băng nẹp. Nâng chân cao hơn tim. Đặt bàn chân lên hai chiếc gối. Cách này giúp giảm tuần hoàn máu đến bàn chân và giúp giảm sưng. Nâng cao chân kết hợp cùng trọng lực giúp giảm sưng và giảm đau. Để kiểm soát tình trạng sưng, đau, bạn có thể uống thuốc kháng viêm không steroid NSAID. Thuốc NSAID không kê đơn phổ biến gồm có Ibuprofen (tên thương mại là Motrin, Advil), Naproxen (tên thương mại Aleve) và Aspirin. Acetaminophen (hay còn gọi lại Paracetamol hoặc tên thương mại là Tylenol) không phải thuốc NSAID và không giúp kiểm soát viêm nhưng có thể giúp giảm đau. Uống thuốc theo hướng dẫn trên bao bì và không uống thuốc NSAID để giảm đau quá 10-14 ngày. Không cho trẻ dưới 18 tuổi uống Aspirin để tránh nguy cơ mắc hội chứng Reye. Đối với cơn đau dữ dội và/hoặc bong cân cấp độ 2 hoặc 3, bác sĩ có thể kê đơn thuốc Narcotic để uống trong 48 tiếng đầu tiên. Bác sĩ có thể khuyến nghị dùng dụng cụ y tế để giúp bạn đi lại xung quanh và/hoặc cố định mắt cá chân. Ví dụ:  Bạn có thể cần nạng, gậy chống hoặc chân đỡ. Có thể dựa vào khả năng thăng bằng để lựa chọn ra dụng cụ an toàn nhất. Tùy mức độ chấn thương mà bác sĩ có thể khuyến nghị dùng băng quấn hoặc dụng cụ băng mắt cá chân để cố định mắt cá chân. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình có thể đặt mắt cá chân vào trong khuôn cố định.

Abstract: Đi khám bác sĩ. Để mắt cá chân được nghỉ ngơi. Chườm đá. Băng nẹp mắt cá chân. Nâng cao bàn chân. Uống thuốc. Dùng dụng cụ hỗ trợ đi lại hoặc cố định mắt cá chân.


Nếu bạn mới làm quen với nhiếp ảnh, hãy chọn máy ảnh kỹ thuật số thông thường hoặc máy ảnh số ống kính đơn dùng gương phản chiếu (Digital Single-lens Reflex - DSLR) mà bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng. Không nhất thiết phải chọn máy ảnh có độ phân giải cao hoặc đắt tiền. Bạn chỉ cần bắt đầu với một chiếc máy ảnh vừa túi tiền và mua thêm thiết bị đã qua sử dụng khi bạn muốn tìm hiểu chuyên sâu. Bạn có thể mua máy ảnh được tân trang lại để thuận tiện cho việc học hỏi. Bất kể bạn mua loại máy ảnh nào, việc đọc sách hướng dẫn sử dụng rất quan trọng. Bạn sẽ biết những tính năng đặc biệt trên máy ảnh của mình. Để kiểm soát tốt hình ảnh, đặc biệt là ánh sáng và chế độ xóa phông, bạn nên chọn máy ảnh một tiêu cự. Đây là ống kính cố định nên không thể thay đổi tiêu cực. Ống kính một tiêu cự thích hợp để sử dụng khi bạn mới học cách cân bằng khẩu độ, tốc độ chụp và độ nhạy sáng của ảnh. Ống kính một tiêu cự quen thuộc thường có tiêu cự 50mm và khẩu độ 1.8. Bạn thường cho rằng chỉ cần một thẻ nhớ với dung lượng lớn là đủ. Tuy nhiên, thẻ nhớ có thể bị mất hoặc không còn sử dụng được sau một khoảng thời gian. Hãy mua nhiều thẻ nhớ với dung lượng khác nhau và đặt vài thẻ trong túi máy ảnh để bạn không phải lo lắng vấn đề lưu trữ ảnh. Thẻ nhớ thường sử dụng được trong khoảng thời gian từ 2 đến 5 năm, nên bạn sẽ cần thay thẻ nhớ định kỳ. Bạn chỉ cần mua chân máy rẻ tiền để giữ cố định máy ảnh. Chân máy sẽ giữ vững máy ảnh để bạn chụp ảnh với tốc độ chụp chậm hơn mà không sợ ảnh sẽ bị nhòe. Ví dụ, bạn có thể chụp ảnh vào buổi tối với độ sáng thấp. Nếu không thể mua chân máy, bạn cứ sử dụng một chồng sách hoặc đặt máy ảnh trên mặt phẳng để giữ cố định. Mua túi hoặc ba lô dành riêng cho máy ảnh để đựng máy ảnh cùng ống kính cần mang theo và chân máy. Đảm bảo túi phải thoải mái khi mang vác kẻo bạn sẽ chẳng bao giờ muốn dùng đến nữa. Hầu hết túi máy ảnh đều có những ngăn nhỏ để đựng ống kính, kính lọc và thẻ nhớ. Việc chỉnh sửa ảnh trên máy tính góp phần quan trọng tạo ra những bức ảnh tuyệt vời. Hãy chọn phần mềm chỉnh sửa ảnh có các công cụ mà bạn nghĩ rằng mình sẽ cần cho phần hậu kỳ, chẳng hạn như điều chỉnh cân màu sắc và thay đổi độ tương phản. Các chương trình chỉnh sửa ảnh quen thuộc gồm có Capture One Pro, Adobe Lightroom và Photoshop. Bạn chỉ cần đảm bảo ảnh chụp không bị nhòe.

Abstract: Chọn máy ảnh phù hợp với bạn. Mua ống kính một tiêu cự nếu bạn sử dụng máy ảnh DSLR. Mua nhiều thẻ nhớ để bạn có bộ nhớ dự phòng. Mua chân máy để chụp ảnh sắc nét. Bảo quản máy ảnh trong túi chuyên dụng. Cài đặt phần mềm chỉnh sửa ảnh trên máy tính.


Bạn nên bắt đầu bài tự luận với phần giới thiệu hấp dẫn và lôi cuốn. Những nhân vật then chốt cũng như (những) chủ đề trung tâm của bài luận cần được giới thiệu ở đây. Đồng thời, câu hỏi hay vấn đề trung tâm cũng cần được trình bày.  Đừng mở đầu bài viết bằng cách giải thích chính xác bạn đang định đề cập đến vấn đề gì, chẳng hạn như: "Trong bài viết này, tôi sẽ thảo luận về mối quan hệ căng thẳng với mẹ". Thay vào đó, hãy lôi kéo người đọc mà vẫn đưa ra được đủ thông tin cần thiết với câu mở đầu của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng một khung cảnh cụ thể với những nhân vật chủ chốt của bài luận, khung cảnh cho phép bạn thảo luận về câu hỏi hay chủ đề trung tâm. Nhờ đó, bạn sẽ giới thiệu ngay được đến người đọc các nhân vật và mâu thuẫn trung tâm của bài tự luận. Ví dụ, nếu viết về mối quan hệ căng thẳng cùng mẹ, bạn có thể tập trung vào một ký ức cụ thể mà ở đó, cả hai bất đồng quan điểm hay xung đột. Đó có thể là thời điểm mẹ và bạn to tiếng vì một vấn đề dường như rất nhỏ hay tranh cãi về một bí mật gia đình. Với bài tự luận, bạn nên dùng câu chủ động thay vì bị động mỗi khi có thể. Với bài tự luận, bạn vẫn được quyền có cách nhìn hay giọng văn riêng. Cũng như những loại bài viết khác, bài tự luận thường thành công hơn khi người viết sử dụng giọng văn đem lại sự thú vị và nhiều thông tin cho người đọc. Nghĩa là bạn nên dùng từ, cấu trúc và giọng điệu để tạo nên lời kể lôi cuốn trong bài luận. Giọng văn có thể mang tính hội thoại, như cách mà bạn sẽ trò chuyện cùng người bạn thân hay một thành viên trong gia đình. Hoặc, nó có thể mang tính nội hàm và chất chứa nhiều suy tư hơn, khi mà bạn chất vấn những giả định và suy nghĩ của chính mình về chủ đề của bài luận. Nhiều bài tự luận được viết ở ngôi thứ nhất, sử dụng đại từ nhân xưng "tôi". Bạn có thể viết ở thì hiện tại để câu chuyện có tính thời sự. Hoặc, bạn có thể dùng thì quá khứ để có thể trình bày nhiều hơn về những sự kiện hay khoảnh khắc nào đó. Bạn nên sử dụng các đoạn mô tả với nhiều giác quan sinh động nhằm giúp người đọc kết nối được với cảm nhận riêng của bạn. Việc dùng đến xúc giác, mùi vị, hình ảnh và âm thanh khi mô tả có thể giúp người đọc bị thuyết phục bởi câu chuyện của bạn và cảm thấy như đang ở đó cùng bạn. Đừng quên mô tả nhân vật qua hình dáng bên ngoài và cả nội hàm bên trong. Kể cả khi lấy cảm hứng từ trải nghiệm thực tế, bạn vẫn nên cân nhắc những yếu tố trong văn kể chuyện như cốt truyện và nhân vật. Việc sử dụng những yếu tố đó trong bài tự luận sẽ giúp bạn giữ chân được người đọc và bài viết được mượt mà. Dựa vào ký ức về sự kiện được đề cập đến, bạn cũng có thể bao gồm lời thoại của các nhân vật trong bài luận của mình. Tuy nhiên, bạn nên giới hạn các đoạn hội thoại trong khoảng vài dòng mỗi trang: quá nhiều hội thoại có thể khiến bài luận đi lạc hướng và thiên về tiểu thuyết hơn. Bạn cũng nên có ý thức về cốt truyện trong bài luận của mình: theo đó, chuỗi những sự kiện hay khoảnh khắc sẽ dẫn đến nhận thức hay mâu thuẫn ở cuối bài viết. Nhìn chung, các sự kiện trong bài luận nên được trình bày theo trình tự thời gian để người đọc có thể dễ dàng theo dõi. Bạn có thể sử dụng phác thảo cốt truyện để tổ chức bài viết. Những điểm chính trong cốt truyện sẽ là các luận chứng hỗ trợ cho câu hỏi hay vấn đề trung tâm của bạn. Tựu chung lại, những trải nghiệm của bạn ẩn chứa ý nghĩa sâu xa gì? Hãy thảo luận về trải nghiệm của bạn một cách trung thực và hiếu kỳ, cố khai phá sự thật ẩn sâu bên trong hay những điều mà mãi về sau, bạn mới có thể nhận ra. Thường thì những bài tự luận xuất sắc nhất luôn cố phơi bày những sự thật khiến người viết cảm thấy không thoải mái hay khó để đề cập đến. Đừng quên rằng dù thoạt nhìn, trải nghiệm nào đó dường như ẩn chứa mọi kịch tính cần thiết để làm nguyên liệu cho một bài tự luận hay nhưng đôi khi, đó lại là những chi tiết đã quá quen thuộc với người đọc. Hãy thận trọng với những trải nghiệm quen thuộc, chứa đựng cảm xúc mà có thể, người đọc từng được thưởng thức trước đó. Chẳng hạn như, việc viết về sự ra đi đột ngột của người thân nghe có vẻ quan trọng và sâu sắc với bạn. Nhưng nhiều khả năng người đọc đã biết phải trông chờ gì ở một bài viết như thế hoặc có thể họ sẽ không cảm được như cách của bạn bởi họ không biết nhiều về người đã mất như bạn. Thay vào đó, hãy thử khai thác sự thật sâu xa hơn là "Tôi buồn vì người thân đã mất". Hãy nghĩ về việc người ấy ý nghĩa thế nào với bạn và người ấy đã có tác động ra sao đến cuộc sống của bạn, cả tích cực lẫn tiêu cực. Nhờ đó, có thể bạn sẽ hé mở được những điều sâu sắc hơn và có một bài tự luận tốt hơn.

Abstract: Mở đầu với một khung cảnh hấp dẫn. Viết bằng góc nhìn hay giọng văn của riêng bạn. Phát triển các tuyến nhân vật một cách chi tiết và toàn diện. Bao gồm cốt truyện trong bài luận của bạn. Tập trung vào việc hé mở những sự thật sâu xa hơn.


Một con ngựa cái được nghi ngờ là đang mang thai có thể cho tiếp xúc với một con đực sau 14 ngày kể từ ngày giao phối để quan sát hành vi của chúng. Nếu có thai, ngựa cái hầu như sẽ từ chối sự tiến tới của con đực và không đưa hậu môn về phía con đực như chúng đã làm trong thời kỳ động dục. Mặc dù vậy, những con ngựa cái có thể từ chối con đực ngay cả khi không trong chu kỳ động dục bởi những nguyên nhân khác. Một vài con cái thì ngỏng đuôi lên, đóng mở môi âm hộ và khụy chân để tiểu hoặc phun chất nhầy từ bên trong, hành động trở thành dấu hiệu nhận biết chu kỳ động dục. Nếu con cái có những biểu hiện này sau 21 ngày kể từ ngày thụ tinh thì chúng không hề mang thai. Các bác sĩ thú y có thể tiến hành sờ trực tràng sau 16 đến 19 ngày kể từ ngày giao phối. Bác sĩ sẽ cho tay vào trực tràng của ngựa cái để kiểm tra tử cung nhằm nhận biết dấu hiệu mang thai. Những dấu hiệu này bao gồm kích thước, hình dạng của tử cung và các đốm sưng trong buồng trứng. Điều này đòi hỏi bác sĩ sẽ phải cho một đầu dò vào trực tràng để chụp hình và qua đó có thể nhận biết được chúng đang có thai hay không. Sau 16 ngày kể từ ngày giao phối, thai nhi có thể được phát hiện và khi thai được 55 đến 70 ngày tuổi, các bác sĩ có thể xác định được giới tính của chúng. Máy siêu âm sử dụng sóng âm để chụp hình tử cung và có thể theo dõi nhịp tim của thai nhi. Siêu âm là phương pháp được sử dụng phổ biến để theo dõi thai kỳ của ngựa vì đây là phương pháp đáng tin cậy nhất.

Abstract: Kiểm tra hành vi của con cái đối với con đực. Quan sát dấu hiệu động dục của ngựa giống. Mời bác sĩ thú y tiến hành sờ trực tràng. Sử dụng máy siêu âm để chẩn đoán xem liệu rằng ngựa cái đang mang thai.


Việc chuyển từ chế độ cuộc sống thường ngày sang chế độ học hành thật không dễ dàng gì nếu chỉ bằng hành động "bật công tắc". Hãy cho não bạn thời gian thay đổi từ chế độ xem vô tuyến sang chế độ đọc và học bài. Hãy lướt qua cuốn sách giáo khoa trước khi bắt đầu, để bạn có thể dần dần lấy được tâm thế sẵn sàng. Việc chép lại nhanh ghi nhớ của bạn có thể cực kỳ hiệu quả. Những ghi nhớ bạn viết vào chiều thứ Sáu vừa qua chưa hẳn đã được khắc sâu trong đầu bạn. Đây là một cách học dễ dàng và giúp bạn bắt đầu động não. Rất nhiều người đã nhận ra rằng, cách hiệu quả nhất để tiếp cận bài tập về nhà là bắt đầu với những bài "khó nhằn" nhất và giải quyết hết chúng trước. Nếu bạn thực sự ghét môn toán, nhưng lại rất hứng thú với tiếng Anh, hãy làm bài tập toán trước và sau đó tự thưởng bản thân bằng môn tiếng Anh dễ dàng hơn. Bạn sẽ thấy mệt mỏi sau hàng giờ làm bài tập về nhà, tuy nhiên công việc cũng sẽ càng dễ dàng hơn. Một phương án khác, bạn có thể thấy hiệu quả hơn khi bắt đầu với bài tập tốn nhiều thời gian nhất. Chúng cũng có thể là những việc khó nhất, song không phải lúc nào cũng như vậy. Nếu bạn phải vật lộn để tập trung khi làm thứ gì đó lặp đi lặp lại, hãy đọc to đề bài lên để giúp não bạn chỉ xoay quanh thứ đó. Điều này sẽ giúp bạn không bị xao nhãng. Nếu bạn thấy việc nói to hơi ngớ ngẩn, bạn cũng không cần phải nói quá to. Bạn chỉ cần thì thầm cũng được. Khi bạn đang cố tìm cách giải quyết vấn đề, hãy nói to lên. Nghe được những suy nghĩ của mình sẽ hỗ trợ óc sáng tạo của bạn. Đừng nhảy từ bài tập này qua bài tập kia. Thay vào đó, hãy hoàn thành một bài trước khi chuyển sang làm bài tiếp theo. Theo những nghiên cứu gần đây, làm nhiều việc cùng lúc sẽ tạm thời làm giảm chỉ số thông minh (IQ) và năng lực nhận thức của bạn trong mỗi bài, khiến công việc càng lúc càng trở nên khó khăn hơn. Hãy đánh dấu những việc mình đã làm xong trong quá trình. Ngay khi bạn hoàn thành một bài, hãy tích vào bên cạnh việc đó – bạn cũng có thể có vài ô đánh dấu cho từng phần bài. Việc có thể đặt dấu tích bên cạnh việc gì đó và nghĩ: mình đã hoàn thành việc này, thực sự đó là một cảm giác tuyệt vời và sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục. Nếu bạn thực sự "bí" ở một điểm nào đó, hãy tạm gác nó sang một bên. Nhìn chằm chằm vào những thứ vô dụng sẽ chỉ khiến bạn bực tức và phí phạm thời gian. Bắt đầu một bài khác sẽ giúp bạn thấy khá hơn (bởi cảm giác bắt đầu thứ gì đó mới mẻ) và bạn sẽ thấy tốt hơn rất nhiều khi làm lại bài kia vào một lúc khác. Một đêm muộn với bài tập về nhà? Cố đừng làm lâu hơn một tiếng hoặc hai tiếng sau giờ đi ngủ thông thường của bạn. Hãy làm nhiều hết mức có thể, và hoàn thành vào buổi sáng nếu bạn còn những phần thiếu sót. Nếu bạn không thể hoàn thành, hãy lên kế hoạch tốt hơn vào lần sau. Công việc sẽ trở nên tồi tệ khi bạn càng lúc càng mệt mỏi, và bạn cũng gây ảnh hưởng tới sự tập trung của mình trong ngày hôm sau. Khi bạn làm rối loạn thời gian làm việc và thời gian ngủ của mình, bạn sẽ gặp rắc rối trong việc lên kế hoạch, phân chia thời gian, và đánh giá khối lượng công việc của mình.

Abstract: Hãy dành một phút để "bật công tắc" trí não bạn. Hãy làm những bài khó nhất trước tiên. Hãy cố nói to khi làm bài tập về nhà. Hoàn tất một bài trước khi chuyển sang làm bài khác. Hãy biết lúc nào phải dừng lại.


Lần đầu đến thăm người ốm, bạn nên bày tỏ rằng bạn quan tâm đến họ và mong họ khoẻ hơn. Ngỏ ý giúp đỡ người bệnh một cách rõ ràng và trực tiếp. Thay vì hỏi "Cậu cần tớ giúp gì không?" hay "Cậu có cần giúp gì thì bảo tớ nhé", bạn hãy đề nghị cụ thể hơn. Ví dụ, "Tí nữa tớ đi mua thực phẩm thì mua phở gà cho cậu nhé" hay "Tớ sắp chạy ra hiệu thuốc đây, cậu có cần mua thuốc không?" Điều này sẽ giúp người bệnh dễ dàng nhận sự giúp đỡ của bạn mà ít phải suy nghĩ. Khi muốn làm người bệnh vui lên, bạn nên tránh dùng những câu như "Nhìn vào mặt tích cực đi nào" hay "Mọi việc có thể còn tệ hơn ấy chứ". Dù có ý tốt, nhưng những câu này có thể khiến họ cảm thấy có lỗi vì đã bệnh hoặc họ không được quyền đau ốm trong khi những người khác còn kém may mắn hơn. Hầu như ai bị bệnh cũng đều cảm thấy thoải mái hơn khi có người chịu lắng nghe mình với sự thông cảm và thấu hiểu. Thay vì nói rằng trông họ rất ổn hoặc không giống như bị bệnh, bạn hãy cố gắng lắng nghe người ốm nói chuyện về cảm giác và cảm xúc của họ khi bị bệnh. Tránh áp đặt ý kiến của mình mà nên ở bên cạnh và lắng nghe họ với lòng cảm thông. Nhiều người bệnh sẽ cảm thấy khá hơn khi biết có ai đó sẽ ngồi cùng họ ít nhất một lần mỗi ngày và nghe họ trò chuyện. Người ta thường cảm thấy buồn chán và cô đơn khi bị ốm, vì thế họ sẽ cảm thấy được quan tâm và chăm sóc khi có người để nói chuyện. Nếu người bệnh quá yếu không thể nói chuyện hoặc ngồi dậy, bạn có thể làm cho họ vui bằng cách đọc cho họ nghe cuốn truyện hoặc tiểu thuyết mà họ thích. Điều này sẽ giúp người bệnh nhớ rằng họ không bị cô đơn trong phòng và vẫn có người quan tâm đến mình.

Abstract: Thể hiện sự cảm thông và mong muốn giúp họ cảm thấy khá hơn. Sẵn lòng lắng nghe. Đọc sách cho người ốm nghe.


Đa số laptop có bàn phím số "ẩn" chỉ được kích hoạt khi nào bạn bật phím Num ⇩ lên. Tính năng này thường nằm ở bên trái hoặc bên phải bàn phím. Nếu bàn phím của bạn có những chức năng này, bạn sẽ thấy một vài con số hay ký tự được in theo phông chữ nhỏ, đôi khi được in với màu sắc khác, nằm phía dưới tên phím, . Bạn có thể nhìn thấy nó ở hai bên phím Spacebar. Bạn nên nhớ rằng, mã Alt trên laptop là chín số có màu khác, chẳng hạn như xanh dương nhạt hoặc vàng, được viết bên cạnh tên của những phím 7, 8, 9, U, I, O, J, K, L và M. Đừng sử dụng hệ thống số thông thường để gõ mã này. Trên hầu hết bàn phím, mã Alt của pi sẽ là KK7 hoặc 9OM, tuy nhiên, bạn nên nhìn vào bảng mã Alt thực tế để chắc chắn hơn. Ký hiệu pi sẽ xuất hiện. Thao tác này sẽ đưa bàn phím về thiết lập thông thường.

Abstract: Nhấn phím Num ⇩. Đè phím Alt. Gõ mã Alt của ký hiệu π 227. Thả phím Alt ra. Tắt Num ⇩ bằng cách nhấn vào phím này một lần nữa.


Uống thật nhiều nước mát, từ 2 đến 3 lít nước một lúc, là một cách hay để giảm thân nhiệt của bạn nhanh chóng và an toàn. Uống đủ nước có thể ngăn cơ thể bị mất nước, điều này rất quan trọng trong môi trường nắng nóng và trong các hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực. Nước ngọt hay kem không tốt bằng nước tinh lọc vì nước ngọt không được cơ thể hấp thụ đầy đủ và có thể làm tăng việc mất nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu hóa đá vụn là một cách hiệu quả để giảm thân nhiệt của bạn nhanh chóng và đơn giản. Đá vụn cũng cung cấp đủ nước cho cơ thể. Các bác sĩ đều đồng ý rằng làm mát da là phương pháp hiệu quả nhất để làm giảm nhiệt độ cơ thể, đặc biệt là khi một người có nguy cơ bị say nóng. Tắm nước lạnh hoặc ngâm người trong nước đá đặc biệt có hiệu quả trong việc làm mát da nhanh chóng, nhất là trong môi trường có độ ẩm cao khiến cơ thể không thể tiết đủ mồ hôi. Dội nước lạnh vào đầu, vì đó là nơi tập trung của các mạch máu. Làm mát da đầu sẽ nhanh chóng làm mát phần còn lại của cơ thể. Một vài khu vực trên cơ thể bạn đổ mồ hôi nhiều hơn để giúp làm giảm thân nhiệt. Những khu vực này, được gọi là những điểm nóng, bao gồm cổ, nách, lưng và háng. Đặt các túi đá vào những khu vực quan trọng này có thể giúp bạn hạ thân nhiệt. Các chuyên gia cho rằng điều hòa không khí là một trong những nhân tố lớn nhất giúp ngăn ngừa say nóng và tử vong liên quan đến nhiệt. Nếu bạn không có điều hòa tại nhà, cố gắng ở chung nhà với bạn bè hoặc họ hàng trong những đợt nắng nóng hoặc ẩm ướt. Khi chất lỏng, trong trường hợp này là mồ hôi, bốc hơi khỏi cơ thể, những phân tử nóng nhất trong chất lỏng sẽ bốc hơi nhanh nhất. Vì nhiệt độ không khí thường mát hơn nhiệt độ trên da của bạn, việc ngồi thẳng hướng gió của quạt khi đang đổ mồ hôi sẽ giúp bạn giảm nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn không tiết đủ mồ hôi để làm mát cơ thể do các vấn đề liên quan đến tuổi tác và sức khỏe, bạn có thể làm ẩm cơ thể với nước mát khi ngồi trước quạt. Chỉ cần đổ đầy bình xịt với nước và xịt lên cơ thể bạn khi gió quạt thổi vào người. Thuốc hạ sốt là cách an toàn và đơn giản để hạ thấp thân nhiệt của ban khi bị sốt. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách ức chế cơ thể bạn sản sinh ra enzym kiểm soát sự sản sinh prostaglandin và giảm nồng độ của prostaglandin E2. Nếu không có thuốc hạ sốt, các chất này sẽ làm tế bào tại vùng đồi (vùng não điều khiển thân nhiệt) nóng lên nhanh chóng, gây tăng nhiệt độ cơ thể. Ví dụ về những loại thuốc này bao gồm paracetamol, aspirin, và các loại thuốc chống viêm không có steroid như ibuprofen và naproxen. Aspirin được khuyến nghị không sử dụng cho trẻ em và thanh thiếu niên đang bị các bệnh do virut gây ra (bao gồm cúm hay thủy đậu), vì nó có thể gây hội chứng Reye, một căn bệnh hiếm gặp nhưng có khả năng tử vong do tổn thương não và gan. Liều lượng của những loại thuốc này thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Kiểm tra liều lượng được khuyến nghị trên nhãn và không sử dụng quá liều được khuyến nghị mỗi ngày. Tham vấn bác sĩ về liều lượng thích hợp và khuyến nghị về thuốc kê toa.

Abstract: Uống nước mát. Ăn đá vụn. Tắm bằng nước lạnh hoặc nước đá. Đặt túi đá trên cơ thể. Thư giãn trong môi trường có điều hòa. Ngồi trước quạt. Uống thuốc hạ sốt.


Bạn không cần phải hẹn hò với ai đó thì mới có thể cho họ một cái ôm tuyệt vời ấm áp. Tuy nhiên, với những người bạn nam không có cảm tình, bạn thường chỉ ra dấu chào anh ta. Hãy giao tiếp bằng mắt, mỉm cười và mở rộng vòng tay. Trừ khi anh ấy giơ tay ra để mời bắt tay hoặc xấu hổ/tránh giao tiếp bằng mắt, nếu không cứ trao cho anh ấy một cái ôm. Hãy linh hoạt – nếu đối phương dường như không muốn ôm, thì đừng ôm họ. Nếu họ muốn ôm, hoặc bạn không chắc chắn, thì hãy là chính mình và làm những gì mình muốn. Rất ít chàng trai phàn nàn về một cái ôm thông thường. Bạn sẽ cảm thấy thân mật và thoải mái quàng tay quanh nhau và chạm vào ngực đối phương. Nhìn chung, chân bạn nên đứng cách họ từ 15-20 cm, nhưng đừng lo lắng quá nhiều về điều đó. Đây chỉ là một cái ôm thông thường, nên hãy cứ tỏ ra bình thường. Miễn là bạn không ngả người quá sâu vào họ và kéo họ gần lại, thì bạn sẽ không làm họ hiểu lầm.  Mở rộng vòng tay tùy theo mức bạn cảm nhận. Bạn có thể tự do mở rộng cánh tay mình nếu bạn muốn một cái ôm thật cởi mở. Nếu đối phương có vẻ không muốn ôm, bạn có thể ôm ngang lưng anh ấy. Di chuyển sang bên cạnh chàng và quàng tay qua vai. Cái ôm bằng một tay có thể cứu bạn khỏi nhiều khoảnh khắc lúng túng. Chỉ cần đảm bảo đầu bạn ở đối diện anh ấy là ổn. Nếu bạn cao hơn đối phương, hãy để họ để tay bên dưới tay bạn. Đương nhiên đây không phải quy tắc cứng nhắc, nhưng nhìn chung bạn sẽ dễ tiến đến một cái ôm hơn nếu bạn không phải cúi xuống mới có thể để tay phía bên dưới cánh tay ai đó. Khi tay bạn đã cố định theo phản ứng của đối phương, hãy di chuyển tay quanh cơ thể họ một cách nhẹ nhàng nhưng vẫn ôm chặt. Giữ cho cơ thể thoải mái trong khi quàng tay quanh người họ. Tay của bạn có thể mở rộng và chạm vào lưng hoặc vai đối phương, hoặc bạn có thể siết tay mình phía sau họ. Đừng nghĩ về bản thân quá nhiều trong khi ôm ai đó. Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy lúng túng. Thay vào đó hãy tập trung vào người bạn đang ôm và cố gắng tận hưởng khoảnh khắc đó. Chỉ cần nở một nụ cười nếu mọi chuyện đi ngược hướng và bạn cảm thấy lúng túng. Ôm không phải là những tín hiệu phức tạp hoặc nghi thức gắn kết – đó chỉ là cách chào hỏi thân mật ai đó. Đừng suy diễn quá nhiều. Ôm anh ấy một thân mật và nhanh gọn. Để có thể ôm thân mật, hãy nghĩ về anh ấy chứ không phải bản thân bạn, hãy tận hưởng khoảnh khắc đó và trao cho anh ấy một cái ôm siết chặt nhưng nhẹ nhàng. Một cách để ước tính thời gian, nếu bạn đang quá lo lắng, là chỉ cần đắm chìm trong cái ôm đó, thả lỏng cơ bắp sau đó lùi lại khi kết thúc. Kết thúc cái ôm một cách thoải mái và lùi lại – hầu hết đến 99% thời gian anh ấy sẽ luôn làm điều tương tự. Bạn muốn bước ra khỏi khoảng không riêng tư của đối phương, nhưng đừng quá cách xa sẽ khiến hai người không được tự nhiên – chỉ cần một hoặc hai bước nhỏ là ổn. Tiếp tục nhìn đối phương sẽ khẳng định thêm hiệu ứng tốt đẹp từ cái ôm của bạn và cả hai sẽ được lưu lại cảm giác tốt đẹp.

Abstract: Giao tiếp bằng mắt và mở rộng vòng tay trước khi bắt đầu tiến lại. Mở rộng vòng tay và bước đến gần đối phương. Trượt tay của bạn bên dưới tay của anh ấy nếu đối phương cao hơn bạn. Vòng tay quanh lưng anh ấy. Tốt nhất bạn nên ôm trong 2-3 giây. Bước lùi lại, giao tiếp bằng mắt và mỉm cười.


Quấn nó quanh ngực sao cho phần khóa dán nằm ở phía dưới cánh tay. Đai nịt bụng cao su thường được dùng để cải thiện tuần hoàn máu cho những người tập thể dục thể thao. Chúng còn được dùng để tạo hình cho vùng eo dành cho những người không có vòng eo thon gọn. Nếu đai nịt bụng của bạn quá dài so với số đo của ngực, hãy cắt bớt đầu không có khóa dán bằng kéo để đai vừa với ngực hơn. Bạn không nên quấn hai vòng đai quanh ngực, nếu không sẽ bị phản tác dụng. Nếu đai nịt bụng chọc vào lườn hoặc mặt trong của cánh tay, hãy dùng kéo cắt góc của đai thành đường cong. Đai nịt cao su có thể gây chà xát và làm tăng độ ẩm tại vùng ngực. Việc xức phấn rôm trước khi đeo đai nịt sẽ giúp làm giảm sự ẩm ướt. Thường xuyên bôi kem dưỡng da sau khi tháo đai nịt để bảo vệ da khỏi các vết chà xát và bị khô. Không bôi kem dưỡng da và phấn rôm cùng một lúc hoặc khi đang đeo đai nịt. Bạn có thể làm hỏng đai nịt, ngoài ra, sự kết hợp giữa kem dưỡng da và phấn rôm có thể tạo ra một hỗn hợp sệt trên da. Khi bó ngực, quan trọng nhất là sự an toàn và cơ thể phải được bảo vệ khỏi những tổn thương và các vấn đề về sức khỏe. Đai nịt quá chặt có thể khiến bạn bị khó thở, gãy xương sườn, lâu ngày có thể khiến mô ngực bị tổn thương và tụ dịch ở ngực. Không đeo đai nịt lâu hơn 8 tiếng. Nếu bạn đeo đai nịt quá lâu, bạn sẽ có nguy cơ bị bầm tím và giảm lượng ô-xy trong cơ thể. Không đi ngủ mà vẫn đeo đai nịt. Không quấn băng gạc hoặc băng dính chồng lên đai nịt. Thực tế, bạn không bao giờ nên dùng băng dính hoặc băng gạc để làm phẳng ngực. Những cách đó làm hạn chế cử động và giảm lượng ô-xy được hấp thụ vào cơ thể.

Abstract: Đặt đai nịt bụng lên ngực. Cắt ngắn đai nịt bụng để nó vừa với ngực. Bôi kem dưỡng da và phấn rôm để giảm thiểu kích ứng. Ưu tiên sự an toàn khi đeo đai nịt bụng để bó ngực.


Một trong những thông báo lỗi thường gặp nhất là: Ping request could not find host www.wikihow.com. Please check the name and try again (Lệnh ping không tìm được máy chủ www.wikihow.com. Vui lòng kiểm tra và thử lại).Thường thì nó có nghĩa là bạn đã đánh sai tên máy chủ. Thử đánh lại, sửa mọi lỗi chính tả. Nếu vấn đề vẫn không được giải quyết, vậy hãy thử với một tên máy chủ phổ biến khác, chẳng hạn như công cụ tìm kiếm trực tuyến hoặc các trang tin tức. Nếu có báo lỗi "Máy chủ không xác định", vậy nhiều khả năng vấn để nằm ở máy chủ tên miền. Sử dụng địa chỉ IP của máy chủ thay vì tên của nó (chẳng hạn như 173.203.142.5) để ping. Nếu thành công, vậy hoặc là địa chỉ mà bạn sử dụng cho máy chủ tên miền bị sai, hoặc nó không thể kết nối tới được hay đã bị sập. Một trong những báo lỗi khác là: sendto: No route to host (gửi đến: Không có tuyến đến máy chủ). Điều này có nghĩa là địa chỉ cổng kết nối không chính xác hoặc kết nối từ máy của bạn không hoạt động. Ping 127.0.0.1: đó chính là máy tính của bạn. Nếu không được, TCP/IP của bạn hoạt động không đúng và bộ chuyển đổi mạng cần được cấu hình lại. Kiểm tra kết nối không dây hoặc kết nối từ máy tính đến bộ định tuyến của bạn, đặc biệt là khi trước đó nó hoạt động. Hầu hết cổng mạng của máy tính đều có đèn báo hiệu cho biết tình trạng kết nối và một đèn nhấp nháy khi dữ liệu được truyền tải. Khi lệnh ping chuyển dữ liệu với tốc độ khoảng 1 gói/giây, đèn dữ liệu chắc hẳn sẽ nhấp nháy. Kiểm tra liệu bộ định tuyến có đèn báo phù hợp (và không bị lỗi) hay không, trong đó có đèn thể hiện tình trạng kết nối tốt đến máy tính. Nếu đèn báo lỗi phát sáng, hãy lần theo cáp từ máy tính đến bộ định tuyến, đảm bảo rằng nó đã được nối phù hợp và gọi nhà cung cấp cáp hoặc băng thông nếu cần.

Abstract: Kiểm tra nội dung đầu vào của bạn. Kiểm tra kết nối của bạn.


Xét nghiệm dị ứng giúp xác định dị nguyên nhưng xét nghiệm này có thể không cần thiết. Bạn nên xem lại những hoạt động trước khi có phản ứng dị ứng và quan sát xem có điều gì nổi bật không. Ví dụ, cây thường xuân hoặc sồi độc là tác nhân kích ứng phổ biến và nếu bạn đang đi cắm trại, leo núi thì chúng có thể là nguyên nhân gây dị ứng. Hoặc nếu bạn mới dùng một sản phẩm chăm sóc da, tóc, móng hoặc lotion, chúng có thể là nguyên nhân gây dị ứng. Hỏi bác sĩ về danh sách các sản phẩm thường chứa các chất mà bạn nên tránh. Hầu hết chúng ta ai cũng bận rộn và khó có thể kiểm tra từng thành phần trong từng sản phẩm vệ sinh, sản phẩm chăm sóc cá nhân trong nhà. Bạn cần biết rằng nhiều hóa chất trong vật dụng gia đình có thể gây kích ứng da. Nên bắt đầu xem lại những vật dụng trong bếp và tủ nhà tắm, đặc biệt chú ý đến những sản phẩm thường gây phản ứng dị ứng. Nếu một sản phẩm rõ ràng là nhiều hóa chất, tốt nhất bạn nên bỏ đi và tìm sản phẩm tự nhiên hơn để thay thế. Nên cẩn trọng với:: Xà phòng, đặc biệt là xà phòng rửa chén Xà phòng, đặc biệt là xà phòng rửa chén Khăn giấy và nước giặt quần áo Quần áo, đặc biệt là quần áo từ chất liệu vải thô như len Latex (nhựa cao su) Hương liệu như nước hoa và sản phẩm xịt da Kem thoa mặt Niken, có trong đồ trang sức, dây đồng hồ và khóa kéo Kem chống nắng Tùy thuộc vào đặc thù công việc mà bạn có thể khó tránh khỏi hoặc khó xác định tất cả các chất kích ứng tiềm ẩn. Do đó, để tránh phản ứng dị ứng, bạn nên dùng sản phẩm dưỡng ẩm da và bảo vệ da. Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm như lotion tự nhiên có chứa thành phần như glycerin, hyaluronic acid và propylene glycol. Những thành phần này giúp kéo dài hiệu quả dưỡng ẩm. Sản phẩm dưỡng ẩm tốt cho thể giúp da khỏe mạnh để chống lại phản ứng dị ứng. Sáp dưỡng ẩm Petroleum Jelly (có bán trong hầu hết các siêu thị) có thể giúp tạo lớp bảo vệ cho da, giảm tiếp xúc giữa da với yếu tố kích ứng. Ngoài ra, bạn nên thoa sáp dưỡng ẩm lên vùng da khô, nứt nẻ vào buổi tối để giúp da lành lại. Bất kỳ vết thương hở nào cũng có thể làm tăng nguy cơ da bị ảnh hưởng bởi dị nguyên. Đeo găng tay cao su dày khi làm việc với hóa chất hoặc chất tẩy rửa có thể giúp giảm nguy cơ tiếp xúc trực tiếp với da, từ đó giảm phản ứng dị ứng. Ở nhà, bạn nên mua một đôi găng tay cao su để dùng và mua cả dép cao su để mang khi vệ sinh nhà bếp, nhà tắm. Nếu đã tiếp xúc với dị nguyên (đã xác định được hoặc nghi ngờ), bạn cần hành động nhanh chóng. Đưa dị nguyên ra khỏi cơ thể càng nhanh càng tốt. Rửa sạch vùng da tiếp xúc với dị nguyên bằng xà phòng và nước ấm.

Abstract: Xác định nguyên nhân gây phản ứng dị ứng. Xác định vật dụng trong nhà có thể gây kích ứng da. Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm hoặc bảo vệ da.


Thực hành thở sâu bằng bụng hàng ngày có thể giúp bạn giảm bớt áp lực và lo âu. Hơn nữa, động tác thở sâu khi xảy ra cơn hoảng sợ có thể giúp bạn đứng vững và vượt qua các triệu chứng nhanh hơn. Hiện tượng thở quá nhanh và ngắn thường xảy ra trong cơn hoảng sợ. Thực hiện bài tập thở bụng có thể giúp bạn chế ngự cảm giác cho đến khi cơn hoảng sợ qua đi, đồng thời có thể ngăn chặn những cơn hoảng sợ trong tương lai. Ngồi thẳng người trên một chiếc ghế dựa thoải mái. Đặt bàn tay lên bụng. Hít vào một hơi dài và chậm qua mũi trong khi đếm đến bốn. Bạn phải cảm thấy bụng phồng lên. Nín thở khi đếm đến hai. Tiếp đó thở ra qua miệng khi đếm đến bốn. Chú ý bụng phải xẹp xuống dưới bàn tay đang đặt trên bụng. Thực hiện bài tập này mỗi ngày hai lần trong 5 – 10 phút để giúp giảm stress hiệu quả hơn. Chánh niệm liên quan đến việc tập trung vào những điều ở đây và ngay lúc này, tức là vào thời khắc hiện tại. Lo âu thường khiến bạn chìm trong quá khứ hoặc tương lai. Chánh niệm giúp bạn kiểm soát stress bằng cách tập trung vào nhận thức về hiện tại. Bạn có thể tập thiền chánh niệm, tập thở hoặc các bài thực hành khác để đẩy lùi âu lo. Thiền chánh niệm bao gồm việc ngồi trong phòng yên tĩnh và thực hành thở sâu. Trong khi đó, bạn có thể tập trung cảm nhận mọi giác quan trong thời điểm hiện tại: thị giác, thính giác, khứu giác, xúc giác và vị giác. Mỗi khi nhận thấy suy nghĩ của mình đi lan man vào quá khứ hay tương lai, bạn hãy quay trở lại vào thời khắc hiện tại. Thở chánh niệm bao gồm việc nỗ lực gạt bỏ mọi suy nghĩ và chỉ tập trung vào hơi thở. Thực hành thở sâu, và khi có những ý nghĩ nào xuất hiện, bạn hãy thừa nhận, sau đó xua chúng ra khỏi tâm trí và tiếp tục tập trung vào hơi thở. Ngoài việc cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc lâu dài, việc tập luyện cũng rất tuyệt vời trong việc giải tỏa stress. Căng thẳng có thể khiến bạn dễ bị cơn hoảng loạn tấn công, do đó việc giảm stress và biết cách xử lý stress theo cách lành mạnh có thể giúp bạn giảm nguy cơ xuất hiện cơn hoảng sợ. Vận động đem lại tâm trạng tích cực và cung cấp chất giảm đau tự nhiên gọi là endorphins. Hoạt động thể chất cũng được chứng minh là giúp cải thiện lòng tự trọng và chất lượng giấc ngủ. Thử nghiệm nhiều kiểu vận động thể chất khác nhau trước khi chọn được vài hoạt động yêu thích. Đừng quên rằng bạn sẽ không theo được các hoạt động mà bạn không thấy hứng thú. Hãy chọn một hoạt động mà bạn yêu thích và tham gia cùng với những người khác để nâng cao khả năng chế ngự stress. Bạn cần nhớ là một số người bị kích thích bởi các tác nhân như toát mồ hôi hoặc tim đập nhanh – những thay đổi thể chất xảy ra tương tự như những triệu chứng trong cơn hoảng sợ. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn cần tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện. Giấc ngủ và sự lo âu cùng tồn tại trong một vòng tuần hoàn quái ác. Mất ngủ có thể khiến khả năng xử lý stress giảm sút, và mức stress tăng cao sẽ cản trở giấc ngủ. Dường như những người lo âu kinh niên lại càng bị chứng thiếu ngủ tác động mạnh hơn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người bị rối loạn hoảng sợ và lo âu có thể giảm được các triệu chứng nếu giấc ngủ được hồi phục. Cố gắng ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Phát triển một thói quen thư giãn bao gồm các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, giải ô chữ hoặc uống trà không có caffeine. Cố gắng hàng ngày đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định để tạo thành thông lệ. Hạn chế thức uống có cồn và caffeine. Người ta thường hay uống rượu để ngủ được. Tuy ban đầu rượu có thể khiến bạn thiếp đi, nhưng lượng rượu lớn sẽ làm rối loạn giai đoạn sau của giấc ngủ. Như vậy bạn có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng chất lượng giấc ngủ giảm sút đáng kể. Caffeine có thể làm gia tăng các triệu chứng lo âu, và nếu được uống vào thời gian muộn trong ngày thì nó sẽ ngăn cản giấc ngủ của bạn. Những bữa ăn cân bằng giàu vitamin và dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng. Cố gắng ăn thực phẩm tự nhiên không chế biến như thịt nạc và protein, carbohydrates phức hợp như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt, sữa không béo hoặc ít béo. Bạn cần biết mình có nhạy cảm với loại thực phẩm nào như gluten hoặc sữa không và tránh những thức ăn đó để giảm thiểu các phản ứng tiêu cực có thể làm chứng lo âu thêm trầm trọng. Ăn carbohydrates phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau. Các thức ăn này khi được tiêu hóa sẽ kích thích cơ thể tiết ra serotonin, một hóa chất có tác dụng giảm stress. Ngoài ra, bạn cần bổ sung các thức ăn giàu vitamin C như hoa quả họ cam quýt và thức ăn giàu ma-giê như rau xanh và đậu nành. Vitamin C được cho rằng giúp giảm mức cortisol, một hormone gây stress. Bổ sung nước cho cơ thể với 8 ly nước (ly 240 ml) hoặc nhiều hơn mỗi ngày.

Abstract: Luyện các bài tập thở sâu. Thử dùng phương pháp chánh niệm. Duy trì hoạt động tích cực. Duy trì giấc ngủ đều đặn. Cân nhắc điều chỉnh chế độ ăn để giảm lo âu.


. Mỗi người có cách hôn hơi khác nhau và họ cũng hưởng thức những phương diện khác nhau trong một nụ hôn - không có cách hôn nào gọi là "đúng". Hôn giỏi là phải biết cho và nhận, do đó bạn phải đọc ngôn ngữ cơ thể của bạn tình và chú ý đến các manh mối cho biết bạn đang làm điều họ thích. Điều quan trọng nhất là phải đảm bảo đối tác cảm thấy thoải mái với nhịp độ hôn của bạn và các cử chỉ âu yếm. Không phải tất cả mọi người đều thích được hôn cùng một kiểu, vì vậy người này có thể thích cách hôn này nhưng đến người khác thì không. Bạn cần học cách đọc dấu hiệu và điều chỉnh nụ hôn phù hợp với từng người. Nếu một lúc nào đó bạn tình đẩy ra hoặc tỏ ra khó chịu, bạn nên hiểu mình phải giảm tốc độ. Để họ hôn lại bạn và di chuyển theo họ chừng nào bạn còn cảm thấy dễ chịu với cách họ làm. Để ý các dấu hiệu cho thấy mức độ thích thú của họ đối với một kiểu hôn cụ thể. Nếu nghe thấy tiếng thở dài hoặc rên rỉ hoặc họ bắt đầu hôn lại bạn với cường độ mạnh hơn, bạn đã đi đúng hướng. Nếu bạn thật sự thích cách hôn của bạn tình thì nên cho họ biết. Nếu không thích điều gì thì cũng cho họ biết, tuy nhiên bạn nên diễn đạt một cách khéo léo và đồng thời khen họ về điều gì đó mình thích. Nếu cô ấy/anh ấy thành thật và cởi mở với bạn, bạn cố gắng không phản ứng thái quá hoặc tỏ ra bị tổn thương, nếu không họ sẽ thấy ngại phải giao tiếp với bạn trong tương lai. Cho dù nụ hôn hoàn toàn thất bại, đó vẫn là một trải nghiệm gần gũi mà hai người có thể cùng đùa về nó! Quan trọng là hai bạn phải thành thật về cảm xúc của mình và những gì muốn làm để cải thiện điều đó. Bạn cũng nên cho bạn tình biết họ trông quyến rũ thế nào, và bạn thích họ ra sao. Thể hiện rõ rằng bạn rất hạnh phúc khi được ở bên họ và nụ hôn kiểu Pháp sẽ đến một cách tự nhiên hơn nhiều.

Abstract: Đọc ngôn ngữ cơ thể của bạn tình Giao tiếp.


Bạn muốn đăng những video bài hát? Bạn muốn làm clip hài hước? Bạn sẽ làm video hướng dẫn? Bạn là diễn viên hài độc thoại? Bạn kể chuyện? Hãy chọn bất kỳ lĩnh vật nào mà bạn thích. Hoặc bạn có thể chọn kết hợp nhiều lĩnh vực. Bạn có thể lấy cảm hứng từ người khác. Hãy xem các video hài hước nhất trên YouTube. Sau đó, tìm cách để kết hợp mọi thứ, làm clip chế (parody) hoặc phối lại (remix). Chọn bất kỳ thứ gì mà bạn thích xem, ghi chú lại những gì mà bạn bè của bạn thấy buồn cười. Nếu bạn biết nhảy, hát hay, kể chuyện tốt hoặc bất kỳ tài lẻ nào thì hãy tiếp tục tập luyện để trở nên thành thục hơn. Khi đã sẵn sàng, bạn sẽ làm video hướng dẫn bạn bè cách thực hiện bất kỳ thứ gì mà bạn có thể hoàn thành xuất sắc. Ví dụ, nếu biết nhảy, bạn có thể quay một video về các bước nhảy hoặc một bài nhảy hoàn toàn mới (nó có thể trở nên phổ biến nếu được lan truyền rộng rãi). Trang trí cho kênh theo kiểu tùy thích nhưng thật đơn giản. Đừng chọn kiểu chữ khó đọc. Đừng dùng chữ vàng trên nền trắng hoặc chữ tím trên nền xanh biển. Chữ đen trên nền trắng là thích hợp nhất. Chọn một cái tên hay. Ví dụ, đừng chỉ dùng tên của bạn mà bạn nên đặt một cái tên nghe kỳ lạ hoặc dí dỏm. Đừng đặt tên quá dài; hầu như không ai đặt cái tên dài 94 ký tự. Dùng ảnh đại diện phù hợp. Đừng chọn ảnh quá ngớ ngẩn vì người khác sẽ không nghĩ theo cách mà bạn muốn và đừng chọn ảnh quá đặc sắc vì mọi người sẽ biết bạn lấy nó từ internet. Chọn dùng ảnh của bạn hoặc bức ảnh nào đó không quá nực cười.

Abstract: Quyết định xem tài khoản YouTube của bạn sẽ thuộc nhóm nào. Thể hiện tài năng của bạn. Tạo ra kênh của riêng bạn.


Trẻ tài năng được xem là có đam mê thích thú từ rất sớm và có thể tập trung cao độ vào một chủ đề. Mặc dù các bé thường có sự quan tâm thích thú riêng biệt nhưng trẻ tài năng sẽ có hiểu biết về nhiều chủ đề. Trẻ tài năng thích đọc sách có thông tin về chủ đề nào đó. Nếu trẻ thích thú với cá heo thì sẽ thường tìm thông tin liên quan trong sách về cá heo. Bạn sẽ nhận ra trẻ có nhiều hiểu biết về các loài cá heo, đời sống, hành vi và những sự thật liên quan đến cá heo. Trẻ đặc biệt thích tìm hiểu về chủ đề nào đó. Mặc dù nhiều trẻ phát triển thích thú với động vật nhưng một đứa trẻ tài năng sẽ thấy choáng ngợp khi xem tư liệu về thế giới hoang dã và tìm hiểu về động vật cho một hoạt động nào đó ở trường. Trẻ tài năng có khả năng đặc biệt trong việc xử lý vấn đề. Bé có suy nghĩ linh hoạt, tìm ra phương án và sáng kiến mới. Chẳng hạn như một đứa trẻ tài năng sẽ tìm ra kẽ hở trong quy định của một trò chơi hoặc thêm vài bước và quy định vào một trò chơi nào đó để nó thú vị hơn. Ngoài ra, trẻ cũng sẽ tìm hiểu giả thiết và điều trừu tượng. Bạn sẽ nghe trẻ nói "nếu như" khi cố gắng tìm ra giải pháp cho một vấn đề. Do sự sống động trong suy nghĩ của trẻ tài giỏi, các em sẽ gặp khó khăn trong lớp học. Câu hỏi trong bài kiểm tra với một đáp án sẽ khiến trẻ thấy bất mãn. Trẻ tài năng thường nhìn thấy nhiều giải pháp hoặc đáp án. Nếu là một đứa trẻ tài tăng, bé sẽ làm bài luận tốt hơn bài kiểm tra điền vào chỗ trống, trắc nghiệm hoặc chọn đúng sai. Trẻ tài giỏi có trí tưởng tượng phong phú bẩm sinh. Trẻ sẽ thích các trò chơi nhập vai và giả tưởng. Các bé sẽ có thế giới tưởng tượng độc đáo. Trẻ tài giỏi sẽ thường hay mơ mộng và sẽ có nhiều chi tiết vô cùng đặc biệt. Nhiều trẻ tài năng có cảm thụ đặc biệt về nghệ thuật. Trẻ tài tăng dễ dàng thể hiện bản thân qua các loại hình nghệ thuật như vẽ và âm nhạc. Bên cạnh đó, trẻ cũng có nhận thức sâu sắc hơn về nghệ thuật. Trẻ tài năng thích vẽ hoặc viết. Các bé cũng thường bắt chước người khác theo cách hài hước hoặc hát những bài đã được nghe ở đâu đó. Trẻ tài giỏi sẽ kể những câu chuyện sinh động, kể cả thực tế hay hư cấu. Các em sẽ thích hoạt động ngoại khóa như kịch, âm nhạc và nghệ thuật vì nhu cầu tự nhiên cần được thể hiện chính mình một cách nghệ thuật.

Abstract: Tìm hiểu sở thích đặc biệt của trẻ. Quan sát sự thay đổi trong suy nghĩ. Lưu ý trí tưởng tượng. Quan sát cách trẻ tiếp cận với nghệ thuật, kịch và âm nhạc.


Nếu bạn không thể tự gỡ rối ở nhà hoặc cảm thấy bất an, hãy nhờ sự trợ giúp y tế. Nếu bệnh nhân quá hoảng loạn thì hãy hỏi bác sĩ về việc sử dụng thuốc để họ có thể bình tĩnh và tiếp tục điều trị. Nếu bệnh nhân đủ bình tĩnh thì không cần sử dụng thuốc an thần mà chỉ gây tê tại chỗ (xem bên dưới). Để xử lý bác sỹ sẽ cắt bỏ chiếc quần chỉ để lại mỗi phần dây kéo quanh vùng da bị kẹt. Điều này giúp cho việc quan sát tốt hơn và loại bỏ sức nặng không đáng có mà chiếc quần có thể gây lên vùng da của bạn. Gây tê cục bộ (thuốc tiêm lidocaine) hoặc gây tê tại chỗ (thuốc bôi EMLA) có thể được áp dụng để giảm đau qua đó giải phóng vùng da bị kẹt. Phẫu thuật cắt da dương vật có thể được thực hiện đối với những ca thực sự khó hay mảng da bị kẹt quá lớn Lưu ý: phương pháp gây tê cục bộ có nhiều lợi thế nhưng bạn cần cân nhắc giữa những lợi ích đó với việc tiêm trực tiếp vào vùng kín và những đau đớn đi kèm. Điều này giúp giảm ma sát, dễ dàng giải phóng chỗ kẹt. Để dầu thấm trong vòng 15 phút. Có nhiều cách để thực hiện tùy thuộc vào vị trí da bị thương. Nếu da bị kẹt giữa răng dây kéo, bác sỹ sẽ cắt phía trên và phía dưới nơi phéc-mơ-tuya kẹt với da, sau đó nhẹ nhàng kéo hai đường răng rời ra. Còn nếu da kẹt trong phần trượt của khóa kéo, cắt thanh nối con trượt (chỗ nối mặt trước và sau của đầu kéo) để phá hỏng cấu trúc và gỡ da ra khỏi dây kéo. Nếu da không được giải phóng dù bạn đã thử nhiều cách thì vết cắt hình elip hoặc ca phẫu thuật nên được tiến hành bởi bác sỹ chuyên khoa đường tiết niệu sau khi gây mê toàn thân.

Abstract: Đến phòng cấp cứu. Yêu cầu thuốc giảm đau hoặc an thần (nếu cần thiết). Cho phép thao tác trên khu vực nhạy cảm. Yêu cầu được gây tê. Yêu cầu được bôi dầu khoáng. Làm theo bác sỹ để giải cứu dương vật khỏi khóa kéo. Nói chuyện với bác sỹ nếu vết cắt hình elip hay ca phẫu thuật cắt da quy đầu là cần thiết (chỉ khi thật sự cần thiết).


Đầu tư vào thị trường chứng khoán thường có rủi ro, và tiền của bạn có thể sẽ mất mãi mãi. Trước khi đầu tư, bạn phải chắc rằng mình có thể trang trải cho các nhu cầu tài chính cơ bản trong trường hợp mất việc làm hoặc gặp hoàn cảnh khó khăn. Bạn phải có 3-6 tháng tiền lương trong tài khoản tiết kiệm. Điều này nhằm đảm bảo nếu bạn cần dùng tiền gấp, bạn sẽ không phải bán cổ phiếu. Ngay cả những cổ phiếu tương đối "an toàn" cũng có thể dao động rất nhanh, và luôn có khả năng giá cổ phiếu sẽ giảm thấp hơn giá bạn mua khi cần bán. Đảm bảo đáp ứng được các nhu cầu bảo hiểm. Trước khi phân bổ một phần thu nhập hằng tháng vào việc đầu tư, đảm bảo bạn đã mua các bảo hiểm cần thiết cho tài sản cũng như sức khỏe của mình. Đừng bao giờ lệ thuộc vào tiền đầu tư để trang trải khi khó khăn, vì số tiền đầu tư sẽ dao động theo thời gian. Ví dụ, nếu bạn đầu tư tiền tiết kiệm vào thị trường chứng khoán trong năm 2008, và bạn phải nghỉ việc 6 tháng do bệnh tật, có thể bạn sẽ phải bán cổ phiếu với khoản lỗ 50% do giá cổ phiếu trên thị trường suy giảm vào thời điểm đó. Nếu có đủ tiền tiết kiệm và bảo hiểm, bạn sẽ trang trải được các nhu cầu cơ bản bất kể sự biến động của thị trường chứng khoán. Tùy vào nhu cầu đầu tư, bạn nên xem xét nhiều loại tài khoản khác nhau. Mỗi tài khoản tượng trưng cho một phương tiện để bạn nắm giữ khoản đầu tư. Tài khoản bị đánh thuế là tài khoản mà tất cả thu nhập từ đầu tư sẽ bị đánh thuế trong năm bạn nhận được thu nhập. Do vậy, nếu bạn được thanh toán tiền lãi hay cổ tức, hoặc nếu bạn bán cổ phiếu để kiếm lời, bạn sẽ phải trả tiền thuế tương ứng. Tiền trong tài khoản này có sẵn để bạn rút mà không bị phạt, khác với các khoản đầu tư trong tài khoản thuế trả chậm. Tài khoản Hưu trí Cá nhân (IRA) truyền thống cho phép bạn góp tiền đầu tư được khấu trừ thuế, nhưng hạn chế số tiền đầu tư. Tài khoản IRA không cho phép bạn rút tiền khi chưa tới tuổi nghỉ hưu (trừ khi bạn chịu trả tiền phạt). Bạn sẽ phải bắt đầu rút tiền khi đã đến 70 tuổi. Số tiền rút ra sẽ bị đánh thuế. Lợi ích của tài khoản IRA là tất cả các khoản đầu tư trong tài khoản có thể phát triển và gộp lại mà không chịu thuế. Ví dụ, nếu bạn đầu tư 20 triệu đồng vào cổ phiếu và nhận được cổ tức 5% (1 triệu mỗi năm), số tiền 1 triệu đó có thể tái đầu tư hoàn toàn mà không bị trừ thuế. Điều này có nghĩa bạn sẽ nhận được 5% trên số tiền 21 triệu vào năm tới. Điều đánh đổi đó là khả năng tiếp cận tiền sẽ hạn chế vì bạn sẽ bị phạt nếu rút sớm. Tài khoản Hưu trí Cá nhân Roth IRA không cho phép thực hiện các khoản đầu tư khấu trừ thuế, nhưng bạn có thể rút tiền mà không bị đánh thuế khi về hưu. Tài khoản Roth IRA không yêu cầu bạn phải rút tiền khi đến độ tuổi nào đó, do đó đây là cách tốt để chuyển nhượng của cải cho người thừa kế. Bất kỳ tài khoản nào trên đây có thể là phương tiện đầu tư hiệu quả. Bạn nên dành thêm thời gian tìm hiểu về các lựa chọn trước khi quyết định. Nghe thì phức tạp, nhưng thật ra ý nghĩa của chiến thuật này chỉ đơn giản là -- với việc đầu tư một số tiền như nhau mỗi tháng, giá mua bình quân của bạn sẽ phản ánh giá cổ phiếu bình quân theo thời gian. Trung bình hóa chi phí đầu tư sẽ giảm rủi ro cho bạn, vì việc đầu tư các số tiền nhỏ theo định kỳ sẽ giảm khả năng bạn vô tình đầu tư trước khi thị trường tụt dốc. Đó là lý do chính bạn nên lên kế hoạch đầu tư định kỳ hằng tháng. Ngoài ra, chiến thuật này cũng có thể giảm chi phí vì khi cổ phiếu rớt giá, khoản đầu tư hằng tháng sẽ giúp bạn mua vào nhiều cổ phiếu với giá thấp hơn. Đầu tư vào cổ phiếu nghĩa là bạn mua cổ phiếu với một giá cụ thể. Nếu bạn đầu tư 10 triệu đồng mỗi tháng, và cổ phiếu bạn muốn mua có giá 100 nghìn đồng/cổ phiếu, bạn có thể mua được 100 cổ phiếu. Với việc đầu tư một số tiền cố định vào cổ phiếu mỗi tháng (ví dụ 10 triệu đồng), bạn có thể giảm giá cổ phiếu mua vào và kiếm được nhiều tiền hơn khi giá cổ phiếu tăng (vì chi phí giảm). Nguyên nhân là vì khi giá cổ phiếu giảm, số tiền 10 triệu hằng tháng có thể mua nhiều cổ phiếu hơn, và khi giá tăng thì 10 triệu đó sẽ mua được ít hơn. Kết quả cuối cùng là giá mua bình quân sẽ giảm theo thời gian. Điều quan trọng cần lưu ý là tình trạng ngược lại cũng có thể xảy ra -- nếu giá cổ phiếu liên tục tăng, số tiền đầu tư định kỳ sẽ mua được số cổ phiếu ngày càng ít hơn, và giá mua bình quân sẽ tăng theo thời gian. Tuy nhiên, cổ phiếu của bạn cũng sẽ tăng giá nên bạn vẫn có lời. Mấu chốt là phải có phương pháp đầu tư nghiêm túc theo định kỳ, bất kể giá tăng hay giảm, và tránh "dự đoán thị trường". Sau khi thị trường chứng khoán tụt dốc, và trước khi nó phục hồi (tốc độ phục hồi chậm hơn tụt dốc), bạn nên cân nhắc tăng số tiền đầu tư vào quỹ hưu trí 401k vài phần trăm. Như vậy bạn sẽ lợi dụng được thời gian giá cổ phiếu thấp và không phải làm gì khác ngoài việc ngừng đầu tư thêm vài năm sau đó. Việc đầu tư số tiền nhỏ theo định kỳ cũng đảm bảo rằng bạn sẽ không đầu tư số tiền lớn nào trước khi thị trường tụt dốc, do đó rủi ro sẽ giảm. Tái đầu tư là một khái niệm cơ bản trong đầu tư, nói về một loại cổ phiếu (hay bất kỳ tài sản nào) tạo ra thu nhập dựa trên số thu nhập được tái đầu tư. Ví dụ sau sẽ giải thích khái niệm này. Giả sử bạn đầu tư 20 triệu đồng vào cổ phiếu mỗi năm, và số cổ phiếu đó mang về cổ tức 5% mỗi năm. Cuối năm thứ nhất bạn sẽ có 21 triệu. Trong năm thứ hai, số cổ phiếu cũng sinh ra cổ tức 5% nhưng bây giờ 5% được tính trên số tiền 21 triệu. Kết quả là bạn nhận được 1.050.000 đồng cổ tức, nhiều hơn 50 nghìn so với năm đầu. Theo thời gian con số này sẽ tăng lên rất nhiều. Bạn chỉ cần để số tiền 20 triệu trong tài khoản có cổ tức 5%, thì sau 40 năm bạn sẽ nhận được hơn 140 triệu. Nếu bạn góp thêm 20 triệu mỗi năm thì con số này sẽ là 2 tỷ 660 triệu sau 40 năm. Nếu bạn bắt đầu góp 10 triệu mỗi tháng trong 2 năm thì số tiền bạn thu được là 16 tỷ sau 40 năm. Nên nhớ đây chỉ là một ví dụ, chúng ta giả sử giá trị cổ phiếu và cổ tức không thay đổi. Trên thực tế, giá cổ phiếu có thể tăng hay giảm và số tiền bạn thu được có thể nhiều hoặc ít hơn đáng kể sau 40 năm.

Abstract: Xác định xem liệu đầu tư có phải là lựa chọn phù hợp với bạn không. Chọn loại tài khoản phù hợp. Thực hiện chiến thuật trung bình hóa chi phí đầu tư. Tìm hiểu về tái đầu tư.


Cách cơ bản nhất để tỏ tình với chàng trai mà bạn thích chính là thừa nhận và nói ra lời yêu thương. Điều này sẽ cần dũng khí, tuy nhiên nói chung mọi người sẽ trân trọng sự chân thật và đánh giá cao sự can đảm của bạn. Bạn không cần đến những mánh khoé để thể hiện rằng bạn thật sự trân trọng họ như thế nào. Dưới đây là một vài gợi ý về cách để tỏ tình: "Chào anh Bảo. Em muốn nói là em rất thích anh. Anh không nhất thiết phải đáp lại tình cảm của em, nhưng mà em nghĩ là anh cần được biết". "Anh Minh ơi: anh thật đặc biệt. Anh là người tử tế, thông minh, và hài hước, em thật sự rất vui khi ở bên cạnh anh. Em muốn chúng ta tiến xa hơn. Em hy vọng là anh cũng thích em, và chúng ta sẽ hạnh phúc bên nhau". Tìm hiểu các sở thích của chàng để thuận lợi thừa nhận tình cảm của bạn. Bạn có thể biến nó trở thành cách để bắt đầu (như leo núi cùng anh ấy) hoặc tỏ tình theo cách riêng (mời anh ấy đến nhà và xem cảnh phim tỏ tình trên tivi). Có lẽ cuốn băng cát-sét đã lỗi thời, tuy nhiên sử dụng các bài hát để tỏ tình vẫn là một lựa chọn thông minh. Tìm một bài hát yêu thích của chàng. Hãy mượn USB của chàng để chuyển một tập tin từ máy tính ở công ty/ở trường sang máy tính cá nhân. Lưu lại một bài nhạc MP3 có tên đặc biệt trong USB, chẳng hạn như "Mình Yêu Nhau Đi – Bích Phương" hoặc thông tin gì đó có liên quan đến bài hát. Một vài bài hát tỏ tình dễ thương khác là: "Mặt trời của em" – Phương Ly và JustaTee, "Có em chờ" - Min, hoặc "Mượn Rượu Tỏ Tình" – Big Daddy và Emily. Bạn có thể tự làm một món quà để tỏ tình. Hãy điều chỉnh để phù hợp với chàng, và nếu đã là bạn bè của nhau, hãy sử dụng món quà để nhắc chàng nhớ đến những khoảng thời gian tuyệt vời mà hai bạn đã có với nhau. Sơn một hộp gỗ nhỏ chứa chữ cái đầu tiên trong tên của hai bạn được đặt trong một trái tim, và để thêm nhiều hình ảnh của cả hai đi chơi với nhau, vé xem phim mà hai bạn đã xem, hoặc những thứ gì đó khác gợi nhớ về những kỷ niệm vui vẻ đã làm cùng nhau. Chuẩn bị hộp quà giải trí, bao gồm hai vé xem phim, hai túi kẹo, và một lời nhắn "Em biết anh đã có khoảng thời gian khó khăn với bài kiểm tra cuối kỳ tuần trước. Em muốn có cơ hội giải trí cùng anh. Nếu anh không có hứng thù thì cũng không sao cả! Hãy đi cùng người mà anh thích...nhưng mà em vẫn muốn có cơ hội làm cho anh vui cười để quên đi mọi áp lực". Không có gì lãng mạn hơn một lá thư truyền thống. Hãy viết thư cho chàng, thổ lộ tình cảm của bạn và để thư trong tủ đựng đồ của chàng hoặc (nếu bạn biết địa chỉ nhà) hãy gửi bưu điện đến nhà chàng. Bạn cũng có thể để lá thư ở một nơi mà bạn biết chắc là chàng sẽ thấy nó, chẳng hạn như trong một quyển sách hoặc trên bàn của chàng. Xịt một chút nước hoa lên lá thư để gây ấn tượng hơn. Làm một video đăng trên YouTube để tỏ tình với chàng (có lẽ bạn không nên nói ra tên chàng). Hãy thổ lộ bạn cảm thấy như thế nào và lý do. Sau đó, gửi email hoặc tin nhắn cho chàng có mã QR cùng với đường dẫn đến video. Bạn cũng có thể in mã đó ra và để nó vào trong tủ hoặc quyển sách của chàng.

Abstract: Hãy tỏ tình – chỉ đơn giản vậy thôi. Sử dụng các sở thích của chàng. Sử dụng một bài hát. Tặng quà. Viết thư. Tạo video.


Ai lại muốn tiến đến một mối quan hệ tình cảm nghiêm túc với một người chỉ thích ngồi lì trong nhà cả ngày? Nếu bạn muốn cô ấy yêu bạn, hãy mạnh dạn cho cô ấy thấy rằng bạn đang sống một cuộc sống khá tuyệt vời. Hãy ra ngoài xã hội và thực hiện điều làm bạn hạnh phúc, lắp đầy cuộc sống của chính mình bằng sự học hỏi và khám phá, và theo đuổi ước mơ. Người khác thường cảm thấy chú ý nhiều hơn đến những người có vẻ như đang cảm thấy hạnh phúc với cuộc sống của mình. Có phải bạn luôn muốn tự tay tạo nên một trò chơi điện tử mới? Bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều đó! Viết một quyển sách? Còn chần chờ gì nữa, người anh em! Trở thành chuyên gia khám phá hang động? Bạn có thể làm được! Hãy theo đuổi ước mơ của mình và bạn sẽ nhận thấy rằng các cô gái sẽ bị thu hút bởi niềm đam mê và tính kiên quyết của bạn. Khi đang trong một mối quan hệ tình cảm, việc không bỏ bê sở thích của chính mình cũng sẽ giúp bạn tránh trở nên "lệ thuộc". Mối quan hệ lệ thuộc xuất hiện khi một trong hai người cảm thấy như thể họ không hoàn thiện hoặc hạnh phúc khi không có người kia. Đây là mối quan hệ không lành mạnh, và bạn có thể tránh xa chúng bằng cách sống thực với chính mình. Điều này sẽ giúp bạn thu hút những người tương tự như bạn. Con người không chỉ đơn thuần quyết định người mà họ muốn yêu. Tình yêu hình thành khi những người có liên quan sở hữu nhiều phẩm chất tốt đẹp. Theo thời gian, tình yêu sẽ phát triển, vì vậy, nhiệm vụ chính của bạn là chứng tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn là người xứng đáng để luôn có mặt bên cô ấy. Hãy để tính cách của bạn tỏa sáng, và cho cô ấy có cơ hội để thấy bản chất thật sự của bạn và những điều mà bạn có thể đem lại cho cô ấy. Sự thật là tính hài hước, tử tế, và chân thật là những phẩm chất giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn! Các phẩm chất khác có thể ảnh hưởng đến cảm nhận của người khác về sức hấp dẫn của bạn bao gồm lòng tôn trọng, tính thật thà, chăm chỉ, và sự thông minh. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng phụ nữ thường xem trọng tính cách và tố chất xã hội chẳng hạn như sự tử tế và sự thông minh hơn là đặc điểm thể chất. Hãy luyện tập óc hài hước. Các cô gái thường thích những chàng trai có khả năng chọc cười hoặc trở nên hài hước - thật ra, điều này hoàn toàn dựa trên khoa học! Thường xuyên luyện tập cách chọc cười bạn bè, và tìm hiểu về câu chuyện cười đem lại kết quả và ngược lại. Khi bạn ở một mình với một cô gái nào đó, kể chuyện cười là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng tình hình. Cần nhớ rằng: nếu không giỏi kể chuyện cười, bạn vẫn có thể sở hữu tính hài hước - bạn chỉ cần yêu thích được cười vang và vây quanh mình bằng những người vui nhộn. Châm chọc hoặc mỉa mai không phải là ý hay. Bạn nên sử dụng kiểu hài hước tích cực, thậm chí châm biếm nhẹ nhàng về bản thân. Ví dụ, nếu cả hai bạn đang trong một quán cà phê, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Anh nghe nói rằng thế giới có hai loại người: loại người thích cà phê và loại người buồn bã. Em nghĩ sao?". Một trong những điều quan trọng mà cả hai giới tính tìm kiếm ở người bạn đời chính là sự tinh nghịch. Vì vậy, bạn cũng có thể sẽ muốn tỏ ra tinh nghịch, bởi vì có lẽ cô ấy sẽ thấy rằng tính cách này khá hấp dẫn. Bạn có thể trở nên tinh nghịch bằng cách nào? Hãy biến thói quen nhàm chán, chẳng hạn như trong học tập, thành một điều gì đó thú vị và vui nhộn, ví dụ như chuyển thể bài tập toán thành một bài hát. Không nên quá nghiêm túc về mọi chuyện. Và điều quan trọng là, bạn cần phải có khả năng tự cười chính bản thân mình. Yêu thích sự vui vẻ, thoải mái, và thậm chí tự "cười vào mặt" mình sẽ khiến các cô gái thấy rằng bạn không phải là người cứng nhắc hoặc hung hăng. Nó cũng sẽ giúp mọi người xung quanh bạn trở nên thoải mái hơn, khiến cho họ cảm thấy dễ chịu khi giao tiếp với bạn. Để có thể trở nên đáng yêu thật sự, bạn cần phải tin tưởng rằng bạn xứng đáng để mọi người vây quanh. Hầu hết mọi cô gái sẽ không cảm thấy bị thu hút bởi người thường xem nhẹ bản thân. Vì vậy, hãy nhớ tự tin, nhưng đừng tự mãn. Biết rõ những điều mà bạn làm tốt. Không nên khoe khoang và khoác lác về chúng, nhưng hãy đưa chúng vào thói quen hằng ngày và không ngần ngại cho phép chúng thỉnh thoảng được tỏa sáng. Sự khác biệt giữa tự tin và tự mãn là trong cách suy nghĩ của bạn về bản thân. Sự tự tin chân thật có nghĩa là bạn biết rõ bản thân, và cảm thấy thoải mái và hạnh phúc về nó. Tự mãn thường bắt nguồn từ nhu cầu cạnh tranh hoặc hạ thấp giá trị của người khác để khiến bản thân cảm thấy tự tin. Chàng trai với sự tự tin chân thật không cần phải coi thường bất kỳ ai hoặc trở thành kẻ "đểu giả" chỉ để chứng tỏ với mọi người rằng anh ta rất "ngầu". Nếu bạn thật sự cảm thấy rằng bạn cần phải châm chọc bản thân, hãy biến nó thành một trò đùa. Cười trên sai lầm và điều ngốc nghếch mà bạn đã thực hiên, cũng như điều mà bạn không thích ở bản thân. "Thiệt đó, em sẽ KHÔNG MUỐN khiêu vũ cùng anh đâu. Anh khiêu vũ tồi lắm. Anh là mối nguy hiểm cho chính bản thân mình và cho người khác. Vì vậy, anh không nhảy là tốt nhất cho mọi người xung quanh".

Abstract: Sống cuộc sống của chính mình. Cho cô ấy thấy phẩm chất tốt đẹp của bạn. Trờ nên hài hước. Tinh nghịch một chút. Tự tin.


Việc tăng cân nhanh chóng vừa không lành mạnh vừa không thiết thực. Nếu bạn ăn nhiều đến mức thấy khó chịu thì nghĩa là bạn đang làm hại cơ thể mình. Tránh ăn vô độ: ngừng ăn khi đã no. Nếu lo rằng mình ăn không đủ, sau đó bạn có thể ăn nhẹ thêm. Phối hợp với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên để đặt ra mục tiêu tăng cân. Bạn có thể tăng khoảng 0,5 kg đến 1 kg cơ bắp mỗi tháng nếu quyết tâm tăng cân và bám sát chế độ tập luyện. Mỗi tháng bạn có thể tăng cân hơn mức này, nhưng đó là cân nặng của cả cơ bắp và mỡ. Tăng khoảng 0,5 kg đến 1 kg mỗi tuần là tốc độ tăng cân lành mạnh. Nếu không tập tạ, mỗi tháng bạn có thể tăng khoảng 1 kg- 2 kg cân nặng, bao gồm cả mỡ và cơ. Tăng lượng calo nạp vào cơ thể sẽ dễ hơn nhiều nếu bữa nào bạn cũng ăn thức ăn nhanh, tuy nhiên sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. Thay vì thế, bạn nên tự nấu ăn nếu có thời gian. Nếu không thích nấu ăn hoặc quá bận rộn, bạn hãy tìm cách ăn ở ngoài sao cho lành mạnh. Các cửa hàng có liệt kê thành phần bữa ăn như tiệm bánh kẹp hay tiệm sinh tố là những nơi thích hợp để bạn lựa chọn. Nếu muốn tự nấu ăn nhưng lại bận rộn suốt tuần, bạn hãy cố gắng làm nhiều thức ăn vào cuối tuần. Nếu lo thức ăn bị hỏng, bạn có thể đông lạnh một nửa số thức ăn đã nấu. Nguyên tắc chung là tránh thức ăn chiên rán, bánh ăn vặt có đường, nước ngọt và kẹo. Nếu bị sụt cân không chủ ý, bạn hãy trao đổi với bác sĩ. Có khả năng một vấn đề tiềm ẩn nào đó đã khiến bạn bị sụt cân. Bác sĩ có thể kiểm tra tuyến giáp của bạn và xét xem bạn có bị mất cân bằng hoóc môn không. Nếu bác sĩ không giúp được, bạn hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để xin lời khuyên.

Abstract: Tăng cân dần dần. Tránh các thức ăn không tốt cho sức khỏe. Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.


Nếu bạn vẫn đánh mất cơ hội dù đã cố gắng đối diện với sự sỡ hãi, bạn có thể tính đến các biện pháp lâu dài. Hãy xem xét kỹ các lựa chọn dưới đây để có thể chớp lấy thời cơ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có nhiều dạng trị liệu khác nhau như Trị liệu nhận thức-hành vi (CBT) có ích trong việc quản lý sợ hãi, ám ảnh như chứng sợ độ cao. Hiện có nhiều trường phái tâm lý trị liệu, từ phương pháp phân tâm học cổ truyền cho đến các cách tiếp cận hiện đại. Mục đích cuối cùng của bất cứ chương trình trị liệu nào cũng là nhằm dần dần giúp bạn giảm sợ hãi một cách an toàn, đồng thời cũng chỉ cho bạn cách khống chế lo lắng. Tùy trường hợp, trị liệu có thể được kết hợp với điều trị bằng thuốc. Đặc biệt là bạn có thể tự chọn dạng trị liệu phù hợp với bản thân bạn. Tuy nhiên, bạn cần xem xét các yếu tố sau khi chọn một chuyên gia trị liệu:  Chứng chỉ. Trước khi bắt đầu một chương trình trị liệu, hãy xem xét bằng cấp và chứng chỉ của các chuyên gia cũng như tư vấn viên mà bạn đang hướng tới. Hãy cố gắng tìm đến những chuyên gia và tư vấn viên có chứng chỉ trong lĩnh vực của họ, đặc biệt là chuyên môn về điều trị lo lắng/sợ hãi. Kinh nghiệm. Hãy tìm tới các chuyên gia trị liệu có đủ kinh nghiệm với số lượng không nhỏ các bệnh nhân đã được chữa trị một cách khả quan. Nếu có thể, hãy nói chuyện với các bệnh nhân trước đây để biết được trải nghiệm, cảm nhận của họ và họ có khuyến khích bạn điều trị với chuyên gia đó không. Cần cẩn trọng cân nhắc về các chuyên gia có vẻ không đủ kinh nghiệm hoặc không được tín nhiệm. Phương pháp điều trị. Phần lớn các chuyên gia đáng uy tín sử dụng các phương pháp khoa học hiện đại đã được các đồng nghiệp xem xét cẩn trọng trên các tạp chí y học đáng tin cậy. Tuy nhiên, các phương pháp thần học cũng đang được nghiên cứu và rất có ích đối với một số người. Khi đã tìm được chuyên gia như ý, hãy sắp xếp một lịch hẹn với họ để xác nhận lại sự phù hợp của họ với trường hợp của bạn. Mỗi chuyên gia sẽ có một cách khác nhau để đối phó với sự sợ hãi của bạn. Tuy nhiên, hầu như ban đầu tất cả chuyên gia đều yêu cầu bạn mô tả sự sợ hãi, hỏi bạn rằng bạn đã bị như vậy bao lâu, có nguyên nhân nào không, v.v. Hãy thành thật trả lời các câu hỏi mà chuyên gia đặt ra cho bạn, bởi bạn càng đưa ra nhiều thông tin thì họ càng có nhiều căn cứ để đưa ra chương trình trị liệu cho bạn. Ngoài ra, cần thông báo với chuyên gia nếu môt phương pháp nào đó có hoặc không có tác dụng. Bạn có thể sẽ học được cách kiểm soát và vượt qua nỗi sợ hãi. Không phải là làm sự sợ hãi đó mất đi, mà là giúp bạn có thể khống chế được nó. Bạn sẽ được chuyên gia chỉ dẫn cách đương đầu và kiểm soát được cảm xúc cũng như suy nghĩ của bản thân. Dần dà bạn sẽ cảm thấy ổn hơn với những gì bạn có thể và cần phải học để chấp nhận sự sợ hãi. Cách mà một vài chuyên gia trị liệu dùng để tiếp cận với sự ám ảnh là làm cho bệnh nhân bớt nhạy cảm bằng cách tăng tần suất tiếp xúc với tác nhân gây ra sợ hãi. Ban đầu bệnh nhân sẽ được trải nghiệm một chút, sau đó tác nhân sẽ được tăng mức độ nhằm giúp bệnh nhân có được một khả năng chịu đựng nhất định. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn đang đứng trên một mỏm của một vách đá. Khi bạn đã làm chủ được tình huống này, bạn có thể xem một bức hình được chụp từ các điểm cao hơn. Những năm gần đây, công nghệ thực tế ảo đã mang lại cho các chuyên gia trị liệu một con số đáng kỳ vọng về khả năng khiến cho bệnh nhân vượt qua nỗi sợ hãi độ cao một cách an toàn trong một không gian hoàn toàn được kiểm soát. Dần dần, khi một bệnh nhân đã đạt được những bước tiến nhất định, họ có thể đi máy bay hoặc thực hiện các công việc hay đến những nơi mà trước đây khiến họ cực kỳ sợ hãi. Nhiều chuyên gia sẽ giao các tài liệu để đọc ở nhà và các bài tập để giúp bệnh nhân củng cố tinh thần và thể chất. Bạn sẽ được yêu cầu tự thử thách chính những cảm xúc tiêu cực của bản thân cùng với các liệu trình giúp bạn thích nghi dần trên cơ sở thực hiện hàng ngày. Bài về nhà của bạn có thể bao gồm các hoạt động như bài tập thở, thử nghiệm suy nghĩ, v.v.

Abstract: Biết giới hạn của bản thân. Tìm chuyên gia trị liệu phù hợp với nhu cầu. Gặp chuyên gia và thảo luận về chứng sợ độ cao của bạn. Học các phương thức kiểm soát lo lắng. Điều trị từ từ. Chuẩn bị "bài tập về nhà".


Cá mập có nhiều phương pháp tấn công khác nhau. Đôi khi chúng sẽ tấn công trực diện ngay lập tức, đôi khi chúng sẽ bơi quanh bạn một lúc trước khi tấn công, và đôi khi chúng bất ngờ tấn công từ phía sau. Để có thể phòng thủ, bạn cần phải nắm rõ vị trí của cá mập, vì vậy hãy cố gắng để mắt đến chúng cho dù bạn đang cố gắng tìm cách thoát thân. Khi cá mập xuất hiện, rất có thể chúng chỉ vô tình bơi ngang mà không có ý định quấy rầy bạn. Bạn không thể bơi nhanh hơn cá mập, vì vậy cố gắng bơi nhanh đến nơi an toàn sẽ không phải là một hành động khôn ngoan, trừ khi bạn đang ở gần bờ biển. Điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị sẵn các mưu kế để có thể liên tục đánh giá tình hình và tìm cách bơi đến nơi an toàn.  Nhẹ nhàng bơi đến gần bờ biển hoặc một chiếc thuyền; hãy chọn phương tiện gần nhất. Tránh đập tay hoặc đá chân hoặc bắn nước tung toé khi bơi. Không chặn lối đi của cá mập. Nếu bạn đang bơi giữa cá mập và vùng biển mà chúng đang hướng đến, hãy bơi đi nơi khác. Khi bạn bơi đi nơi khác, không nên xoay lưng về phía cá mập. Hãy nhớ luôn giữ cá mập trong tầm nhìn của bạn. Nếu bạn không thể thoát khỏi mặt nước ngay lập tức, hãy cố gắng giảm bớt hướng tấn công của cá mập. Nếu bạn đang bơi trong một vùng nước cạn, hãy đặt chân xuống mặt đất. Từ từ đối lưng với một rạn san hô, một chiếc cọc, hoặc một tảng đá – bất kỳ một vật cản rắn chắc nào – để cá mập không thể bơi vòng ra sau lưng bạn. Bằng cách này, bạn chỉ cần phải tự vệ từ phía trước. Nếu đang lặn gần bờ biển, bạn nên lặn sâu xuống nước để tìm chỗ ẩn náu. Hãy tìm những rạn san hô hoặc rạn đá ngầm dưới đáy biển để náu thân. Khi bạn đang bơi trên mặt nước, hãy giáp lưng với một người bơi hoặc thợ lặn khác để bạn có thể nhìn thấy và phòng thủ trước sự tấn công của cá mập từ bất kỳ hướng nào.

Abstract: Đừng rời mắt khỏi cá mập. Giữ bình tĩnh và tránh chuyển động đột ngột. Thực hiện tư thế phòng thủ.