Khi lòng tự trọng bị hạ thấp, bạn thường quên đi những thành tựu mà mình đạt được. Chuẩn bị giấy và đặt đồng hồ đếm 20 phút. Viết tất cả thành quả của bản thân, cho dù là lớn hay nhỏ. Ví dụ như đậu kỳ thi, hoàn thành đồ án học tập, được công nhận sinh viên ưu tú, hoặc nắm giữ vị trí số 1 trong ban nhạc đều là những thành quả có giá trị. Bạn có thể thực hiện điều này mỗi khi cảm thấy bản thân tồi tệ. Càng nghe nhiều điều tiêu cực về bản thân, bạn càng tin vào chúng. Những suy nghĩ này thường sai lầm. Bạn nên liệt kê những ý kiến tiêu cực về bản thân và tuyên bố tích cực để bác bỏ suy nghĩ không tốt. Nếu cho rằng, "Mình là kẻ thất bại," bạn nên thay thế bằng, "Mình thành công trong nhiều lĩnh vực." Nếu viết rằng, "Không ai quan tâm mình," bạn cần thay thế bằng, "Vẫn có nhiều người quan tâm đến mình." Đọc to những câu khẳng định tích cực. Cất danh sách ở đầu giường. Bạn có thể cần đọc qua danh sách hằng ngày. Bạn rất dễ nhìn lên người khác và bắt đầu cảm thấy mình không quan trọng, hấp dẫn, hoặc thành công bằng họ. Tuy nhiên, bạn không thể biết được cuộc sống đời tư của người khác như thế nào hoặc để trở thành như vậy họ phải trải qua những gì. Người duy nhất mà bạn đang đấu tranh chính là bản thân mình. Liệt kê điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Điểm yếu là những thứ mà bạn sẽ cố gắng cải thiện. Ví dụ, một trong những nhược điểm có thể là bạn thường xuyên đi trễ. Khi đó bạn có thể khắc phục bằng cách tập thói quen đúng giờ. Khi dồn hết tâm trí vào bản thân, bạn sẽ không có thời gian để chú ý đến người khác. Mức độ mục tiêu nên ở mức thấp và trong tầm khả năng của bạn. Không nên đặt kỳ vọng quá cao có thể dẫn đến thất bại. Để đạt được mục tiêu cần có quá trình, và đôi khi bạn sẽ bị chùn bước hoặc không hoàn thành mục tiêu nhanh như kế hoạch. Chỉ cần tiếp tục cố gắng và không bao giờ bỏ cuộc. Nếu chưa bao giờ tập luyện và mục tiêu là chạy ma-ra-tông trong một tháng, chắc chắn bạn sẽ thất bại. Thay vào đó bạn nên vạch ra mục tiêu thực tế hơn đó là chạy 5 km trong ba tháng và tuân theo kế hoạch chạy bộ nhất quán. Sử dụng phương pháp SMART để làm cơ sở đặt mục tiêu thực tế cho bản thân. Tập luyện, ngủ đủ giấc, và ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy bản thân tốt đẹp hơn. Tập luyện giúp sản sinh endorphin cải thiện tâm trạng. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ khiến cho suy nghĩ tiêu cực trở nên trầm trọng hơn. Chế độ cân bằng, nhiều trái cây và rau quả, cũng có tác dụng cải thiện tâm trạng. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hết hết chúng ta cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Nếu ở độ tuổi vị thành niên, bạn cần ngủ nhiều hơn từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm. Bạn nên thực hiện ít nhất một hoạt động mà mình yêu thích mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ, xem tivi, đọc tạp chí, nghe nhạc, hoặc gặp gỡ bạn bè. Khi dành thời gian với người khác, bạn nên tiếp xúc với những người giúp bạn có cái nhìn tốt đẹp hơn về bản thân. Ngoài ra bạn cũng có thể làm điều tốt với người khác (ví dụ như tặng thiệp, mỉm cười, làm tình nguyện). Bạn sẽ cảm thấy tích cực về bản thân khi làm điều tốt cho người khác. Tham gia hoạt động ưa thích là cách để bạn tự chăm sóc bản thân mình.

Abstract: Liệt kê danh sách thành quả đạt được. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Đặc mục tiêu thực tế. Chăm sóc sức khỏe thể chất. Thực hiện các hoạt động ưa thích.


Nếu chó kén ăn không thể từ bỏ thói quen ăn thức ăn của người, bạn có thể thêm một lượng nhỏ nước dùng thịt (nước ấm) hoặc một thìa chuối hoặc bí ngô xay nhuyễn vào thức ăn khô. Bạn cũng có thể cho thêm phô mai nguyên chất hoặc một ít trứng luộc chín. Chỉ cần nhớ rằng thức ăn của người không nên chiếm quá 10% trong tổng lượng thức ăn cho chó. Trong thời gian chuyển sang cho chó ăn thức ăn khô, bạn không nên cho chó ăn vặt. Bạn cũng nên chỉ cho chó ăn 2 lần mỗi ngày cho đến khi chó thường xuyên ăn được thức ăn khô. Sau khi chó ăn được thức ăn khô thường xuyên, bạn có thể cho chó ăn vặt trở lại nhưng tuyệt đối không được cho chó ăn thức ăn của người vì nó có thể tái phát "bệnh" kén ăn một lần nữa. Cần có sự thống nhất trong việc đối xử với chó trong nhà. Hãy chắc chắn rằng tất cả thành viên trong gia đình đều nhận thức được các quy tắc và không phá vỡ chúng. Thường xuyên hẹn giờ cho các bữa ăn của chó và lấy lại thức ăn khi hết thời gian sẽ khuyến khích chó ăn mỗi khi bạn cung cấp thức ăn. Để thức ăn cho chó vào đúng thời điểm mỗi ngày, sau đó cho chó thời gian 15 phút để ăn là một cách rất hay. Sau thời gian 15 phút, bạn có thể lấy lại thức ăn và thu dọn tất cả tàn dư. Sau đó, tiếp tục cho chó ăn sau 12 tiếng và thực hiện tương tự như trên. Không cho chó ăn bất kỳ thức ăn nào trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn. Nếu sau 2 ngày chó vẫn không chịu ăn, bạn có thể cho chó ăn một ít thức ăn quen thuộc (lượng thức ăn bằng 1/2 bình thường). Sau đó, thử cách trên một lần nữa. Bạn cũng có thể trộn thức ăn khô với một ít thức ăn của người (không quá 10%) để khuyến khích chó ăn. Bạn cũng có thử cho chó ăn bằng tay. Ngồi cạnh chó và để một ít thức ăn khô nghiền trên tay. Sau đó, đưa ra trước mặt chó để xem chó có chịu ăn hay không. Nếu đã quen với việc bạn đút cho ăn thức ăn của người, chó cũng có thể chấp nhận ăn thức ăn khô từ tay bạn.

Abstract: Cho chó ăn một ít thức ăn của người để chó vui vẻ. Không cho chó ăn vặt. Đặt giới hạn thời gian mỗi khi cho chó ăn. Thử cho ăn bằng tay.


Nếu đang lo lắng về sự chênh lệch chiều cao, bạn hơi thiên về bề ngoài. Thay vào đó, hãy nghĩ về những gì bạn yêu thích ở con người chàng, chẳng hạn như nét quyến rũ, sự thông minh, hoặc trái tim nhân hậu của chàng. Bạn không thể xây dựng một mối quan hệ chỉ dựa trên chiều cao, tuy nhiên bạn có thể vun đắp cho tình yêu dựa trên tính cách hòa hợp. Nếu hẹn hò với một chàng cao hơn mình rất nhiều, bạn phải vươn người để hôn chàng. Khi yêu một chàng thấp hơn, bạn sẽ dễ dàng rút ngắn chiều cao, giúp việc hôn nhau thuận lợi hơn. Hãy để ý khi nói "chúc ngủ ngon" và bạn có thể dễ dàng hôn chàng mà không cần phải vươn người. Chiều cao thật sự mang lại nhiều lợi thế, do đó những chàng trai chân ngắn phải làm việc chăm chỉ hơn để giành được ưu thế. Điều đó là một điểm có lợi cho bạn vì nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các chàng thấp hơn thường làm việc nhà nhiều hơn so với những chàng chân dài. Cho dù ban đầu việc cao hơn bạn trai có thể khiến bạn cảm thấy mình cao lớn và lúng túng, hãy nhìn nhận việc này theo một hướng khác. Hầu hết người mẫu đều là cô nàng cao kều, vì thế đứng cạnh chàng giúp bạn trông giống như một người mẫu, không hề cao lớn hay lênh khênh. Cho dù chuyện tình chàng thấp - nàng cao không phổ biến như trường hợp nàng thấp – chàng cao, bạn có thể tìm thấy nhiều cặp đôi hạnh phúc trên thế giới có chiều cao tương tự như bạn và bạn trai. Khi đã quan sát một vài cặp đôi (người quen, một cặp ở nơi công cộng, hoặc người nổi tiếng), bạn sẽ nhận ra rằng họ không hề quan tâm đến sự chênh lệch chiều cao. Thay vào đó, họ chỉ quan tâm đến tình yêu dành cho nhau.

Abstract: Tập trung vào những gì bạn yêu thích ở chàng. Để ý xem việc hôn chàng sẽ dễ dàng như thế nào. Nghiên cứu dữ liệu. Trân trọng việc anh ấy làm nổi bật chiều cao của bạn. Quan sát các cặp đôi hạnh phúc khác.


Thuốc tẩy, đặc biệt là giấm có thể phá vỡ các phân tử mùi nhựa thuốc lá. Mùi thuốc tẩy và giấm có thể hơi khó chịu vào lúc đầu nhưng có thể biến mất sau một thời gian, không giống như mùi thuốc lá. Pha giấm trắng với nước ấm theo tỷ lệ 1:1 để tạo dung dịch làm sạch. Pha 1/2 cốc (120 ml) thuốc tẩy chlorine với khoảng 4 lít nước để lau chùi các bề mặt như bồn rửa, vòi hoa sen, bồn tắm, quầy bếp, gạch men, bề mặt chất liệu vinyl và sàn nhà. Không sử dụng trên bề mặt đã được lau rửa bằng hỗn hợp giấm. Luôn rửa lại bề mặt bằng nước sạch sau khi làm vệ sinh và trước khi sử dụng. Có thể bạn cần dùng thang để với tới những bề mặt cần chà rửa trong nhà. Đừng quên chà rửa bên trong tủ tường, ngăn tủ cũng như tường tầng hầm, hành lang, tủ bếp và ngăn kéo. Cho giấm vào bình xịt và dùng giẻ lau sạch. Tiếp theo, rửa lại bằng nước và dùng giẻ lau khô đối với các món đồ mỏng manh. Cho vài giọt tinh dầu oải hương hoặc cam quýt để át mùi giấm. Tuy nhiên, nếu không chọn cách này, mùi giấm cũng sẽ biến mất sau khi khử mùi cho các vật dụng trong nhà. Bạn chỉ cần lau hoặc rửa bằng xà phòng dịu nhẹ. Bạn cần đem các món đồ ra ngoài cho đến khi tất cả các bề mặt trong nhà được làm sạch và khử mùi.

Abstract: Dùng giấm hoặc thuốc tẩy pha loãng để làm sạch bề mặt có chất liệu khác. Rửa sàn nhà, trần nhà, mặt kính cửa sổ, tường và đồ đạc cố định khác. Lau các vật dụng bằng gỗ, nhựa và kim loại và các thiết bị gia dụng bằng giấm trắng chưng cất. Lau chùi hoặc rửa các đồ trang trí nhỏ.


Trước khi bạn bắt đầu học nhạc, bạn cần phải nắm được một số kiến thức mà bất kỳ ai cũng phải biết khi học nhạc. Những đường kẻ ngang trên bản nhạc được gọi là "khuông nhạc". Đây là ký hiệu âm nhạc cơ bản nhất và là nền tảng cho tất cả mọi thứ trong âm nhạc. Khuông nhạc bao gồm năm dòng kẻ ngang song song, ở giữa chúng đều có khoảng cách (gọi là khe). Cả dòng kẻ và các khe đều được đánh số để dễ ghi nhớ, và luôn được đánh thứ tự từ thấp (đáy khuông nhạc) đến cao (đỉnh khuông nhạc). Một trong số những điều đầu tiên bạn sẽ gặp khi học nhạc, đó là "Khóa nhạc". Ký hiệu uốn lượn ở đầu bên trái của khuông nhạc đó sẽ cho bạn biết cữ âm của bản nhạc cần chơi. Mọi loại nhạc cụ và giọng hát ở âm vực cao đều thuộc cữ âm của khóa Treble. Trong bài viết cơ bản về cách đọc bản nhạc này, chúng ta sẽ chỉ sử dụng khóa Treble trong mọi ví dụ. Khóa Treble, hay còn gọi là khóa Sol, được bắt nguồn và cách điệu từ chữ G trong tiếng La-tinh. Có một cách rất hay để nhớ điều này, đó là nét uốn tròn ở chính giữa khóa Sol có hình dạng giống chữ G. Khi ghi các nốt nhạc vào khuông nhạc có khóa Sol, chúng sẽ có thứ tự như sau: Năm dòng kẻ, tính từ dưới lên, sẽ ghi những nốt nhạc sau: E G B D F. Bốn khe, tính từ dưới lên, sẽ ghi những nốt nhạc sau: F A C E. Điều này có thể hơi khó nhớ, nhưng bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để ghi nhớ dễ dàng hơn. Đối với những nốt nhạc nằm trên dòng kẻ, bạn có thể ghi nhớ câu: "Em Gọi Bạn Đi Fượt". Đối với những nốt nhạc nằm ở khe, bạn có thể nhớ là: "Fải Ăn Cùng Em". Luyện tập với công cụ nhận diện nốt nhạc trực tuyết cũng là một cách tuyệt vời để nhớ được thứ tự này. Khóa Bass hay còn gọi là khóa Fa, được sử dụng với những nhạc cụ có quãng âm thấp hơn, ví dụ như phần đệm tay trái của đàn piano, đàn guitar bass, kèn trombone... Khóa Fa có nguồn gốc từ chữ F trong nhóm ngôn ngữ Gothic. Hai dấu chấm của khóa Fa sẽ nằm ở hai khe trên và dưới dòng kẻ của nốt Fa trên khuông nhạc. Khuông nhạc chứa khóa Fa sẽ có thứ tự các nốt khác với khóa Sol. Năm dòng kẻ, tính từ dưới lên trên, sẽ ghi các nốt sau: G B D F A ("Gọi Bạn Đi Fượt À?"). Bốn khe, tính từ dưới lên trên, sẽ ghi các nốt sau: A C E G ("Ăn Cùng Em Gái."). Một nốt nhạc bao gồm tối đa 3 bộ phận: Đầu, thân và đuôi.  Đầu nốt nhạc. Đây là một hình bầu dục được để trống (trắng) hoặc tô kín (đen). Chức năng cơ bản nhất của nó là báo cho nhạc công biết họ sẽ chơi nốt nào trên nhạc cụ của mình. Thân nốt nhạc. Đây là một đường thẳng được vẽ liền với đầu nốt nhạc. Nếu thân nốt nhạc hướng lên trên, nó sẽ được vẽ ở phía bên phải đầu nốt nhạc Nếu thân nốt nhạc hướng xuống dưới, nó sẽ được vẽ ở phía bên trái đầu nốt nhạc. Hướng của thân nốt nhạc không có ảnh hưởng gì tới nốt nhạc đó, nhưng nó khiến các nốt dễ đọc hơn và nhìn đỡ rối mắt hơn. Quy tắc chung khi vẽ thân nốt nhạc là: đối với các nốt nhạc nằm từ dòng kẻ thứ ba trở lên, thân nốt nhạc sẽ hướng xuống dưới, và đối với các nốt nhạc nằm dưới dòng kẻ thứ ba, thân nốt nhạc sẽ hướng lên trên. Đuôi nốt nhạc. Đây là một nét uốn lượn được vẽ tại đầu còn lại của thân nốt nhạc. Dù thân nốt nhạc đang ở bên trái hay bên phải của nốt nhạc, phần đuôi "luôn" được vẽ ở phía bên phải phần thân chứ không bao giờ ở bên trái. Ba bộ phận đầu, thân và đuôi nốt nhạc sẽ cho nhạc công biết mỗi nốt nhạc có giá trị như thế nào về mặt nhịp phách. Khi bạn nghe nhạc và bạn giậm chân nhịp nhàng với giai điệu, bạn đã nắm bắt được nhip điệu của bản nhạc đó.

Abstract: Hiểu rõ khuông nhạc. Hãy bắt đầu với Khóa Treble. Nắm được kiến thức về Khóa Bass. Học về các bộ phận của một nốt nhạc.


Anh chàng thích bạn qua mạng sẽ thường xuyên dành thời gian trò chuyện và nhắn tin với bạn. Ví dụ, anh ấy thường nhắn tin kể cả khi bạn đang không sử dụng mạng. Hai người thường dành nhiều giờ nhắn tin qua lại suốt cả ngày và đêm. Đây là dấu hiệu cho biết anh ấy thích trò chuyện với bạn và không ngại dành thời gian liên lạc với bạn. Khi bạn gửi tin nhắn và nhận được phản hồi của anh ấy sau hơn một tiếng, dù bạn biết anh ấy đang sử dụng mạng, điều đó có nghĩa chàng trai này chỉ đang cố tỏ ra lịch sự với bạn. Ngược lại, nếu anh ấy trả lời ngay và tiếp tục trò chuyện với bạn, có lẽ chàng đã thích bạn. Tương tự như vậy, chàng trai thích bạn sẽ thường nhắn tin cho bạn khi bạn vừa đăng nhập vào Facebook Messenger hoặc ứng dụng nhắn tin khác. Một vài anh chàng sẽ trả lời tin nhắn của bạn vì họ muốn tỏ ra lịch sự. Trong trường hợp này, họ thường sẽ hồi âm bằng tin nhắn một từ ngắn gọn và ít khi cố gắng tạo ra cuộc trò chuyện ý nghĩa. Trái ngược với điều này, anh chàng thích bạn sẽ muốn tìm hiểu bạn, muốn nghe lời khuyên hay suy nghĩ của bạn, hoặc kể cho bạn nghe những gì anh ấy đã trải qua trong ngày hôm đó. Nếu quan tâm đến bạn, anh ấy sẽ hỏi "Ngày hôm nay của em thế nào rồi?" hay "Em có kế hoạch gì cho cuối tuần này?". Đây là những câu hỏi cho biết anh ấy muốn trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày của bạn. Nam giới thường tán tỉnh khi họ thích ai đó. Các dấu hiệu tán tỉnh qua mạng bao gồm khen ngợi, bông đùa nhẹ nhàng, dùng dấu chấm than, biểu tượng cảm xúc hoặc nhãn dán. Có thể anh ấy sẽ nói "Em trông rất đáng yêu trong ảnh đại diện mới". Bạn không nên đặt hết hy vọng hoặc nỗi sợ vào một hoặc hai cuộc trò chuyện qua mạng. Nhiều người vẫn thường mở nền tảng nhắn tin bất kể họ có thời gian để trò chuyện hay không. Anh ấy trả lời ngắn gọn có thể là vì đang bận rộn hoặc có nhiều việc phải suy nghĩ. Nếu việc này xảy ra thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu cho biết anh ấy không để mắt đến bạn.

Abstract: Chú ý cách anh ấy dành thời gian nhắn tin cho bạn. Để ý xem anh ấy có nhanh chóng trả lời tin nhắn của bạn hay không. Phân tích nội dung tin nhắn mà anh ấy gửi cho bạn. Chú ý dấu hiệu tán tỉnh. Đừng vội đưa ra kết luận từ một hành động nào đó.


Nhúng khăn vào nước ấm để làm gạc chườm. Đừng dùng nước nóng, vì nước nóng có thể khiến da bị viêm. Áp nhẹ khăn lên mụn u nang và vùng da xung quanh và để như vậy cho đến khi khăn nguội. Bạn có thể lặp lại hai lần nếu khăn nguội quá nhanh và thực hiện mỗi ngày vài lần. Gạc ấm có thể làm tan protein hoặc dầu trong mụn u nang và giúp mụn u nang mau lành; tuy nhiên không phải trường hợp nào cũng có hiệu quả. Liệu pháp chườm ấm có thể cắt ngắn một nửa thời gian tồn tại của mụn u nang. Khi tự cậy hoặc nặn mụn u nang,có thể bạn càng khiến tình trạng xấu đi. Lý do là vì mụn u nang có thể tiến khá sâu vào da, và việc tự làm thủ thuật này (không có sự giúp đỡ của bác sĩ có kinh nghiệm) không những không đem lại hiệu quả mà có thể còn gây viêm nặng hơn, thậm chí mụn u nang còn tái phát nặng hơn vì chưa được dẫn lưu hoàn toàn và chưa lành hẳn. Mụn u nang còn có nguy cơ nhiễm trùng. Vì lẽ đó, bạn phải đến bác sĩ để thực hiện thủ thuật này thay vì tự làm tại nhà. Nếu mụn u nang bị nhiễm trùng hoặc viêm, bạn cần đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn điều trị. Bạn hãy chú ý bất cứ dấu hiệu và triệu chứng nào sau đây: Đau hoặc nhức xung quanh mụn u nang Đỏ xung quanh mụn u nang Ấm nóng ở vùng da xung quanh mụn u nang Dịch màu trắng xám rỉ ra từ mụn u nang và thường có mùi hôi Bất cứ biểu hiện nào trên đây đều là dấu hiệu cho thấy mụn u nang bị nhiễm trùng hoặc viêm. Bất cứ mụn u nang nào nằm trong mắt đều phải được chuyên gia y tế đánh giá càng sớm càng tốt. Nếu có biến chứng hoặc mụn u nang không tự khỏi (đặc biệt khi mụn u nang gây đau nhức hoặc mất thẩm mỹ), bạn đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ. Có nhiều phương án điều trị các mụn u nang trên mặt.

Abstract: Chườm gạc ấm. Đừng cố tự cậy hoặc nặn mụn u nang. Nhận biết các dấu hiệu biến chứng. Chuyển sang các phương pháp điều trị y khoa nếu mụn u nang không tự hết trong một tháng.


Đổ nước vào ấm đun và đặt lên bếp. Nhớ đun đủ nước để pha trà, đặc biệt là bạn định rót vào nhiều cốc. Bật bếp, vặn lửa ở mức cao nhất và chờ vài phút cho ấm nước reo rồi tắt bếp. Nếu không muốn dùng ấm đun nước, bạn có thể đun nước trong lò vi sóng.

Abstract: Đun sôi một lượng nước đủ để rót đầy một cốc trà 350 ml.


Đổ nước ấm vào đầy xô rồi cho thêm 2 thìa (30 ml) nước rửa bát. Khuấy nước rửa bát trong nước để tạo bọt. Nhúng bàn chải lông cứng vào nước xà phòng rồi chà lên bề mặt nấm mốc. Nhúng lại bàn chải vào nước thường xuyên và chà đến khi khu vực nấm mốc phủ đầy bọt. Xả sạch bằng nước. Chà trước lên bề mặt nấm mốc có thể giúp phá vỡ bề mặt để bạn xâm nhập sâu vào rễ nấm bằng sản phẩm tẩy rửa và tiêu diệt chúng. Có nhiều dung dịch và sản phẩm tẩy rửa mà bạn có thể dùng để tiêu diệt nấm mốc. Sản phẩm hiệu quả nhất là nước tẩy rửa diệt khuẩn hoặc diệt vi sinh được cấu tạo đặc biệt giúp tiêu diệt nấm mốc. Ngoài ra, các dung dịch tẩy rửa khác mà bạn có thể thử với hiệu quả được chứng minh bao gồm: Ammonia pha với nước theo tỉ lệ 1:1 1 cốc (250 ml) thuốc tẩy trộn với 3,8 lít nước Giấm chưng cất tinh khiết 1 thìa cà phê (5 ml) tinh dầu tràm trà và 1 cốc (235 ml nước) Muối nở hòa nước theo tỉ lệ 1:1, trộn trong bát để tạo thành hỗn hợp Oxy già pha nước theo tỉ lệ 1:2 1 cốc (400 g) bột hàn the hòa tan trong 3,8 lít nước 1/4 cốc (100) bột hàn the hòa tan trong 1/2 cốc (120 ml) giấm và 4 cốc (940 ml) nước ấm. Đối với dung dịch dạng lỏng, bạn có thể xịt thật nhiều sản phẩm tẩy rửa lên bề mặt nấm mốc đã chà sơ qua. Đối với hỗn hợp, bạn có thể dùng dao, bàn chải hoặc bàn chải đánh răng cũ để thoa hỗn hợp lên bề mặt nấm mốc. Để sản phẩm tẩy rửa thấm khoảng 15 phút. Trong thời gian này, sản phẩm có thể thâm nhập vào nấm mốc, tiêu diệt đến tận rễ và ngăn chúng quay trở lại. Sau khi sản phẩm tẩy rửa thấm vào, dùng bàn chài lông cứng để chà lên bề mặt. Bước này giúp loại bỏ nấm mốc và tăng hiệu quả của sản phẩm tẩy rửa. Có thể dùng miếng chà rửa không mài mòn để chà lên bề mặt. Dùng nước sạch để xả sạch nhằm loại bỏ cặn nấm mốc và sản phẩm tẩy rửa còn sót lại. Sau đó, dùng khăn hoặc chổi cao su để lau khô khu vực vừa dọn rửa. Bước này giúp loại bỏ độ ẩm dư thừa và ngăn nấm mốc quay trở lại. Nấm mốc có thể bắt đầu phát triển ở bề mặt ẩm trong vòng 24 tiếng nên việc giữ khô khu vực sau khi dọn rửa là rất quan trọng. Nấm mốc có thể rất khó dọn sạch, đặc biệt là ở nơi khó tiếp cận và trên một số vật liệu nhất định, ví dụ như tường khô và các vật liệu xốp khác. Những thời điểm mà tốt nhất bạn nên gọi cho chuyên gia tiêu diệt nấm mốc bao gồm: Nỗ lực dọn dẹp không hiệu quả Khu vực bị ảnh hưởng rộng hơn 3 mét vuông Nghi ngờ có nấm mốc trong hệ thống sưởi, làm mát hoặc thông gió Bạn có mối lo về sức khỏe do nấm mốc Nấm mốc là do nguồn nước bị ô nhiễm hoặc nước thải

Abstract: Chà khu vực nấm mốc bằng nước xà phòng. Trộn dung dịch tẩy rửa. Chà sản phẩm tẩy rửa lên nấm mốc và để thấm. Chà vật liệu xốp. Xả nước và để khô. Biết khi nào nên gọi cho chuyên gia.


Một số bác sĩ khuyên áp dụng chế độ ăn BRAT – các chữ cái đầu tiên của Bananas (chuối), Rice (cơm), Applesauce (sốt táo), và Toast (bánh mì nướng). Các thức ăn này có thể giúp bạn đỡ buồn nôn và nôn do ít chất xơ, dễ tiêu hóa và bù lại các chất dinh dưỡng đã mất. Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAFP) hiện này không còn khuyến nghị áp dụng chế độ ăn BRAT cho trẻ em. Thay vào đó, họ khuyên nên cho trẻ ăn chế độ ăn bình thường, cân bằng chất dinh dưỡng và phù hợp với độ tuổi của trẻ trong vòng 24 giờ khi bắt đầu ốm. Một số thức ăn khác dễ tiêu hóa gồm: Bánh quy: bánh quy mặn, bánh giòn mặn, bánh gạo hoặc các loại bánh quy làm từ "bột trắng" khác. Khoai tây luộc Mì sợi/mì ống: mì trứng, mì ống, mì ramen. Tránh bột mì nguyên hạt. Gelatin: các nhãn hiệu như "Jello" thường được ưa chuộng, tuy nhiên hiệu nào cũng tốt, miễn là hợp khẩu vị của bạn. Khi đã giữ yên được các món ăn đơn giản như nước thịt trong, cơm, chuối, và bánh mì nướng, bạn có thể thêm vào các thức ăn phức tạp hơn khi đã đỡ. Điều này có thể giúp giảm thiểu cảm giác buồn nôn và nôn, đồng thời không làm căng tức dạ dày. Một số thức ăn phức tạp hơn mà bạn có thể dần dần thêm vào là ngũ cốc, hoa quả, rau nấu chín, gà, bơ đậu phộng và mì trắng không kèm nước sốt. Điều quan trọng trong giai đoạn này là phải ăn các thức ăn nhẹ cho dạ dày. Tránh các thức ăn như sữa hoặc các món nhiều gia vị để khỏi gây nôn thêm. Không ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, bao gồm các món chiên xào. Ví dụ, nếu bạn đang bị nôn, món bánh kẹp phô mai béo ngậy có thể tăng cảm giác buồn nôn và khiến bạn nôn nhiều hơn. Tránh xa các thức ăn nhiều gia vị như cà ri, ớt, cánh gà cay hoặc món thịt nướng ướp gia vị. Các sản phẩm từ sữa gồm sữa, sữa chua và phô mai có thể khiến bạn nôn hoặc buồn nôn nhiều hơn. Đồ ngọt như bánh quy và bánh ngọt có thể kích thích cơn buồn nôn hoặc nôn nặng thêm. Tránh các loại bánh mì, ngũ cốc và mì nguyên hạt cho đến khi hết buồn nôn. Quả hạch và các loại hạt cũng có thể kích thích dạ dày. Giữ cho cơ thể đủ nước trong thời gian bị nôn hoặc ốm. Việc uống nhiều chất lỏng có thể giúp bạn duy trì nước cho cơ thể, đồng thời làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn. Chất lỏng quan trọng hơn thức ăn đặc. Cơ thể bị mất nước rất lâu trước khi việc nhịn ăn gây ra vấn đề. Có nhiều loại thức ăn chứa nhiều chất lỏng như gelatin, chuối hoặc cơm. Bạn có thể uống bất cứ thức uống nào trong suốt như đá viên, súp, nước gừng hoặc kem que đá. Nước, nước quả ép (không lẫn xác quả), nước thịt hầm, nước ngọt trong như nước gừng hoặc Sprite, trà và kem que đá có thể giúp bạn giữ nước cho cơ thể và chống nôn. Các loại nước uống thể thao hay nước điện giải có thể bù một số chất dinh dưỡng và giúp ổn định dạ dày. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nguyên chất mà cần pha loãng với một nửa nước, hoặc uống một ngụm nước thể thao kèm một ngụm nước trắng. Các loại nước thể thao thường quá cô đặc, và bạn cần pha loãng để dạ dày được nhẹ hơn. Một số bằng chứng khoa học cho thấy trà gừng và trà bạc hà cay có thể giúp cải thiện chứng buồn nôn và nôn. Bạn hãy pha cho mình tách trà gừng hoặc bạc hà cay để giúp làm dịu và ổn định dạ dày, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Bạn có thể pha trà bằng cách mua trà gừng hoặc bạc hà cay túi lọc hoặc dùng vài lá bạc hà hay vài lát gừng ngâm trong nước sôi. Tránh uống bất cứ thứ gì gây khó chịu cho dạ dày. Các chất lỏng như rượu bia, cà phê hoặc sữa có thể khiến cơn buồn nôn trở nên tồi tệ hơn và gây nôn. Không cho thêm kem vào bất cứ thức uống nào.

Abstract: Áp dụng thực đơn BRAT. Bổ sung dần các thức ăn phức tạp hơn. Tránh các thức ăn có thể làm xáo trộn dạ dày. Uống nhiều chất lỏng trong. Pha trà gừng hoặc trà bạc hà cay. Tránh xa các chất lỏng có thể gây buồn nôn hay nôn.


Yếu tố kích thích ham muốn thủ dâm có thể là những suy nghĩ, cảm xúc, hành vi, và tình huống tạo nên sự thôi thúc hoặc yêu cầu "tự sướng". Yếu tố kích thích sẽ khác nhau đối với mỗi người, nhưng có thể bao gồm việc ngắm nhìn một người có sức hấp dẫn, bộ phận cơ thể, quần áo, động vật, hoặc đồ vật vô tri vô giác. Hoặc, ở một số người có thể bao gồm âm thanh, mùi, hoặc các giác quan cũng như suy nghĩ kích thích. Nếu cố gắng đối phó hoặc giảm thiểu các yếu tố này, bạn sẽ tránh khả năng bị thôi thúc "tự sướng" (bằng cách giảm kích thích). Lập danh sách (bằng tâm trí/ hoặc trên giấy/máy tính) tất cả những yếu tố khiến bạn muốn thủ dâm. Danh sách này có thể bao gồm những thứ như: xem nội dung khiêu dâm, nghĩ về quan hệ tình dục hay mơ mộng, xem đồ vật liên quan đến "chuyện ấy", căng thẳng hay lo âu gia tăng, hoặc khó ngủ. Có một số kích tố mà bạn có thể kiểm soát bản thân, chẳng hạn như xem đồ vật, hình ảnh, hoặc video khiến bạn cảm thấy kích thích. Loại bỏ các yếu tố này có thể làm giảm sự kích thích không có chủ ý, khiến cho ham muốn thủ dâm được giảm bớt. Văn hóa phẩm khiêu dâm có thể bao gồm: DVD, tạp chí, tranh ảnh, áp phích, tác phẩm điêu khắc, và tiểu thuyết lãng mạn. Tránh các địa điểm có thể gây kích thích như: câu lạc bộ thoát y, nhà thổ, hay những con đường tập trung gái mại dâm. Không chỉ có văn hoá phẩm khiêu dâm mới có thể làm bạn hưng phấn, mà đồ vật làm bạn liên tưởng đến "chuyện ấy" hay "tự sướng" có thể dẫn đến kích thích và thủ dâm Vứt bỏ hoặc giấu đồ vật liên quan đến tình dục. Chúng có thể bao gồm: bao cao su, chất bôi trơn (dạng keo hoặc dầu), máy rung, dương vật giả, trang phục gợi cảm, và bất cứ thứ gì gợi nên hình ảnh khiêu khích. Một số người gặp khó khăn khi xem phim ảnh khiêu dâm trên internet. Điều này có xu hướng kích thích nhiều và làm cho việc kiêng "tự sướng" trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể thiết lập chức năng quản lý trẻ em (parental controls) trên máy tính hay TV thông qua dịch vụ internet/cáp quang để hạn chế khả năng truy cập các trang web khiêu dâm. Trao đổi với nhà cung cấp internet hoặc truyền hình cáp. Bạn không cần phải nêu rõ vấn đề của mình với họ vì nhiều người có con trẻ thường sử dụng dịch vụ này để hạn chế con cái vào các trang web nhất định hoặc kênh truyền hình.

Abstract: Xác định nguyên nhân gây kích thích và tránh chúng. Hạn chế tiếp xúc với văn hóa phẩm khiêu dâm. Giấu kín đồ chơi tình dục. Hạn chế sử dụng internet.


Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm vùng xương chậu và lấy mẫu dịch tiết âm đạo nhằm xác định liệu bạn có mắc BV hay không. Sau đó bác sĩ sẽ kê đơn thuốc uống hoặc kem thoa để loại trừ viêm nhiễm. Bạn sẽ được kê Metronidazole, thuốc dạng viên hoặc gel. Ngoài ra bác sĩ cũng có thể kê đơn Clindamycin ở dạng kem để đưa vào trong âm đạo. Cuối cùng, bác sĩ có thể kê Tinidazole hấp thụ bằng đường uống. Tránh uống rượu bia trong khi đang dùng Metronidazole và Tinidazole và ít nhất một ngày sau khi chữa trị hoàn toàn bằng một trong hai loại thuốc trên. Hiện tượng tái phát triệu chứng BV trong vòng ba đến mười hai tháng điều trị là bình thường. Nếu triệu chứng xuất hiện trở lại, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị khác. Bác sĩ sẽ lấy mẫu dịch tiết âm đạo để xác nhận bạn mắc phải STI này và sau đó sẽ kê một lượng lớn metronidazole hoặc tinidazole. Nếu bạn có đối tác quan hệ tình dục thì cả hai đều nên tiến hành chữa trị trichomoniasis. Tránh quan hệ tối thiểu một tuần sau khi chữa trị để viêm nhiễm được loại trừ hoàn toàn. Không nên uống rượu bia trong vòng 24h sau khi uống metronidazole hoặc 72h sau khi uống tinidazole, vì có thể gây buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra vùng xương chậu và lấy mẫu dịch tiết âm đạo để khẳng định bạn bị viêm nhiễm nấm. Nếu tình trạng viêm nhiễm nấm của bạn không quá nghiêm trọng, kèm theo triệu chứng nhẹ hoặc trung bình và không viêm nhiễm thường xuyên, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc sử dụng một lần hoặc kê đơn sử dụng kem thuốc mỡ, thuốc viên, hoặc thuốc đạn diệt nấm từ một đến ba lần. Ngoài ra bác sĩ cũng có thể khuyến nghị sử dụng dược phẩm bán sẵn ở hiệu thuốc. Nếu tình trạng viêm nhiễm nấm khá nặng, hay tái phát và các triệu chứng đi kèm ở mức độ nghiêm trọng, bác sĩ thường kê đơn sử dụng kem, thuốc mỡ, thuốc viên, hoặc thuốc đạn dành cho âm đạo từ bảy đến mười ngày. Hơn nữa, bác sĩ cũng khuyến cáo thực hiện kế hoạch duy trì để theo dõi sự phát triển của nấm men và ngăn ngừa viêm nhiễm nấm xảy ra trong tương lai.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ nếu bạn cho rằng mình đã mắc bệnh viêm âm đạo do vi khuẩn. Điều trị trichomoniasis theo quy định của bác sĩ. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc trị nấm men nếu bạn bị viêm nhiễm nấm.


Weighted GPA là điểm dành cho một vài lớp khó, như lớp danh dự (Honor) hoặc AP (Advanced Placement là Khóa học xếp lớp nâng cao), nó được đánh giá để phản ánh mức độ khó hơn của lớp. Vì thế, thay vì dùng thang điểm truyền thống 4.0, thang điểm dành cho lớp đặc biệt có thể đạt tới 5.0, nói lên chương trình học vất vả hơn. Nghĩa là đạt điểm "C" lớp AP Algebra (Đại số học) có mức độ khó như là đạt điểm "B" môn Đại số học trong lớp thường. Lần này, bạn dùng bảng quy đổi giống như trên, chỉ có khác là cộng thêm 1 điểm vào mỗi điểm mà bạn đạt được trong lớp danh dự hoặc lớp AP. Dưới đây là hệ thống thang điểm thường gặp: A = 5 A- = 4.7 B+ = 4.3 B = 4 B- = 3.7 C+ = 3.3 C = 3.0 C- = 2.7 D+ = 2.3 D = 2 D- = 1.7 F = 1 Cộng dồn điểm số được quy cho mỗi điểm chữ đạt được ở từng lớp học. Ví dụ, bạn đạt được điểm (C) lớp AP English (Tiếng Anh), điểm (B) lớp Honors History (Lịch sử nâng cao), điểm (B) lớp Math (Toán học), điểm (C+) lớp AP Chemistry (Hóa học), điểm (B-) lớp Music Theory (Học thuyết âm nhạc) và điểm (A-) lớp Honors Art (Mỹ thuật nâng cao). Nghĩa là bạn có: 3 + 4 + 3 + 3.3 + 2.7 + 4.7 = 20.7. Nhớ là bạn chỉ đang tìm điểm trung bình. Điều này giúp tính điểm GPA cuối cùng của bạn theo thang 5.0. Lưu ý là có thể chỉ áp dụng thang điểm 5.0 nếu tất cả các lớp học của bạn điều là lớp danh dự hoặc lớp AP và bạn đạt được điểm "A" trong mỗi lớp học. Nhiều học sinh được yêu cầu phải tham gia một số lớp mà không có mức độ khó hơn, như lớp thể hình. Theo ví dụ trên, ta đã công tất cả điểm số và có 20.7. Vì ta học 6 lớp, nên phải chia 20.7 cho 6. Ta có: 20.7 ÷ 6 = 3.45 (làm tròn 3.5).

Abstract: Hiểu về weighted GPA (điểm trung bình GPA cho lớp đặc biệt). Quy điểm số cho điểm chữ trong mỗi lớp học. Cộng tất cả điểm số của bạn. Chia số điểm bạn đạt được cho số lượng lớp học mà bạn tham gia.


Sau khi loại bỏ bụi bẩn bằng bàn chải đánh răng, quăng giày vào máy giặt cùng với xà phòng, sau đó cài đặt máy giặt ở chế độ nước nóng. Nhớ tháo hết dây giày trước khi giặt. Tránh dùng thuốc tẩy vì nó có thể khiến sợi tổng hợp ngả vàng.

Abstract: Vệ sinh giày lưới trắng bằng máy giặt.


Bao gồm: Burned (Cháy), Poisoned (Trúng Độc), Asleep (Ngủ Gật), Confused (Rối loạn) và Paralyzed (Tê Liệt). Trúng Độc, Cháy, Ngủ Gật và Tê Liệt sẽ tác động vào giữa những lượt đi theo thứ tự. Đặt một dấu báo Độc lên Pokémon bị Trúng Độc. Nó sẽ bị 1 tổn thương giữa mỗi lượt đi. Đặt một dấu báo Cháy lên Pokémon bị Cháy. Tung đồng xu vào giữa mỗi lượt chơi. Nếu đồng xu ngửa, Pokémon sẽ không bị thương tổn. Nếu đồng xu sấp, đặt 2 dấu thương tổn lên Pokémon Bị Cháy. Đối với Pokémon trúng phải điều kiện Ngủ Gật, quân bài sẽ bị xoay ngang theo chiều kim đồng hồ. Tung đồng xu giữa mỗi lượt; nếu đồng xu ngửa, Pokémon sẽ tỉnh dậy. Nếu đồng xu sấp, Pokémon tiếp tục ngủ. Pokémon bị Ngủ Gật không thể tấn công hay được triệu hồi. Pokémon Tê Liệt bị xoay ngang theo chiều kim đồng và không thể tấn công hay được triệu hồi. Điều kiện đặc biệt này được xóa bỏ khi tới giai đoạn chuyển lượt nếu Pokémon của bạn đã bị Tê Liệt từ lúc bắt đầu lượt đi cuối của bạn. Thẻ bài của Pokémon bị Rối Loạn sẽ bị lật ngược. Tung đồng xu trước đòn tấn công của Pokémon bị Rối Loạn; nếu đồng xu sấp, Pokémon bị đặt ba dấu thương tổn và đòn tấn công bị vô hiệu hóa. Nếu đồng xu ngửa, Pokémon của bạn sẽ công kích thành công. Nếu đòn tấn công bao gồm một lần tung xu, tung đồng xu để gỡ rối trước. Cách dễ nhất để chữa lành một Pokémon bị ảnh hưởng là triệu hồi nó vào ghế chờ. Không thể triệu hồi nếu Pokémon đang bị Ngủ Gật hoặc Tê Liệt, nhưng nó vẫn có thể được chuyển đổi bằng cách sử dụng các hiệu ứng. Bạn cũng có thể dùng những thẻ bài Trainer có khả năng xóa bỏ điều kiện tác động. Đối với một Pokémon bị ảnh hưởng bởi nhiều điều kiện xoay thẻ, điều kiện nào xảy ra sau cùng sẽ là điều kiện còn tồn tại trên Pokémon.

Abstract: Những điều kiện đặc biệt là trạng thái ảnh hưởng bất lợi mà người chơi có thể áp dụng lên Pokémon trực chiến của nhau. Xử lý với Pokémon bị Trúng Độc. Xử lý với Pokémon bị Cháy. Xử lý với Pokémon Ngủ Gật. Xử lý với Pokémon bị Tê Liệt. Xử lý với Pokémon bị Rối Loạn. Chữa lành Pokémon bị ảnh hưởng.


Người ta nói chính thái độ của bạn chứ không phải tài năng quyết định trình độ của bạn. Nói cách khác, bạn có thể đi được bao xa, địa vị cao thế nào trong cuộc sống đều liên hệ chặt chẽ với cách bạn chọn thái độ với cuộc sống, tình huống và con người. Áp dụng một thái độ tích cực thực sự có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như tuổi thọ của bạn. Chủ nghĩa lạc quan có thể xuất hiện chỉ khi bạn thay đổi những gì bạn đang nói với chính mình. Trong nỗ lực để có suy nghĩ tích cực hơn, bạn phải nhận thức được những điều tiêu cực bạn nói với bản thân. Lấy một tờ giấy và gấp đôi lại. Ở phía bên trái, viết ra mỗi niềm tin hạn chế và tiêu cực về bản thân xuất hiện trong tâm trí. Chúng có thể là: "Cuộc sống của mình thật là kinh khủng" hoặc "Mình sẽ không bao giờ tìm thấy một người để yêu thương". Trong suốt nhiều ngày, hãy "lắng nghe" những suy nghĩ của bản thân. Chú ý điều làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hoặc đặc biệt tiêu cực và viết chúng vào danh sách. Niềm tin tiêu cực có sức mạnh khiến bạn cạn kiệt hy vọng. Tuy nhiên, khi nhận rõ những niềm tin này, bạn sẽ nhận ra chúng không hợp lý. Đối với mỗi niềm tin sai lệch đã được viết ra trên giấy, hãy đọc to các câu hỏi để bản thân tranh luận: Mình có thể ủng hộ niềm tin này một cách hợp lý không? Vì bạn không thể dự đoán tương lai, sẽ thật vô lý nếu nói bạn sẽ không bao giờ tìm thấy một ai đó để yêu thương. Có tồn tại bằng chứng nào cho thấy niềm tin này là sai trái không? Bạn đã từng yêu ai đó trong quá khứ chưa? Có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy niềm tin này là đúng không? Một lần nữa, bạn không thể dự đoán tương lai. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu tình trạng "xấu" này xảy ra là gì? Nếu điều này xảy ra, thì bạn sẽ lẻ loi một mình. Điều tốt đẹp có thể xảy ra nếu tình trạng "xấu" này xảy ra là gì? Bạn có thể học cách yêu bản thân nhiều hơn và sống với niềm đam mê của mình. Lời khẳng định tích cực và hữu ích mô tả một mục tiêu được mong đợi lặp đi lặp lại để tạo ấn tượng trong tiềm thức. Lấy tờ giấy đã gấp đôi và viết lên mặt phải của nó một lời khẳng định, thay đổi niềm tin hạn chế, tiêu cực thành niềm tin tích cực. Lặp lại những khẳng định này thường xuyên. "Cuộc sống của mình thật kinh khủng" sẽ chuyển thành "Cuộc sống của mình có vẻ tồi tệ ngay lúc này, nhưng những lúc khó khăn làm cho mình mạnh mẽ hơn". "Mình sẽ không bao giờ tìm thấy một ai đó để yêu thương" sẽ chuyển thành "Ngay bây giờ mình đang cảm thấy cô đơn, nhưng sự việc sẽ không luôn diễn ra như thế". Tư duy về lòng biết ơn có thể giúp bạn phát triển quan điểm tích cực hơn. Thay vì bận tâm đến khó khăn của bản thân, bạn nên tập trung vào những điều tốt đẹp mà mình có được. Người biết ơn sẽ có sức khỏe thể chất tốt hơn, sức khỏe tâm lý nâng cao, tăng mức độ đồng cảm và giảm sự hung hãn, ngủ ngon hơn, có lòng tự trọng cao hơn, và có nhiều khả năng để xây dựng tình bạn mới. Tỏ lòng biết ơn nhiều hơn bằng cách: Viết ra giấy. Hãy bắt đầu viết nhật ký biết ơn. Nói cho người khác biết khi bạn biết ơn họ. Tập thiền và tập trung vào tinh thần biết ơn. Đôi lúc chúng ta vô tình bị cuốn vào nhiều trở ngại trong cuộc sống. Tình thế bị "cuốn vào" có thể ngăn cản chúng ta không nhìn nhận tình huống một cách khách quan để tìm kiếm giải pháp khả thi. Thay vào đó, chúng ta lại bị lạc lối trong bi kịch của nó. Hãy lùi một bước và quan sát cuộc sống của bạn từ quan điểm của người ngoài cuộc. Tưởng tượng rằng điều gì đó đang xảy ra với bạn cũng thực sự xảy ra với một đồng nghiệp hoặc người bạn thân. Bạn sẽ tư vấn cho họ để xử lý tình huống này như thế nào? Bạn có nhận thấy bất kỳ suy nghĩ tiêu cực hoặc kỳ vọng không thực tế nào không?

Abstract: Thừa nhận sức mạnh của sự lạc quan, và lựa chọn nó. Xác định suy nghĩ tiêu cực. Thách thức suy nghĩ vô ích. Đưa ra lời khẳng định tích cực. Thực hành lòng biết ơn. Thay đổi quan điểm.


Thật dễ dàng để nói với gia đình về những gì bạn thực sự cảm nhận về thế giới xung quanh. Mọi thứ sẽ khó khăn hơn nhiều nếu bạn bước vào phòng họp, giơ tay lên, và bắt đầu đưa mình vào thế rủi ro. Nhưng vấn đề khó khăn là những gì thực sự quan trọng nhất. Và nó cũng có thể quyết định sự thăng tiến mà bạn đang mong mỏi! Càng làm nhiều một việc gì đó, bạn sẽ càng trở nên thoải mái với nó hơn - bất kể đó là gì. Vì vậy, hãy bắt đầu ngay ngày mai. Khi bạn có một ý nghĩ nào đó, nếu có thể thì hãy nói ra. Đó là tất cả những gì bạn cần làm. Làm điều đó một lần một ngày cho đến khi việc trở thành người phát ngôn của nhóm mang lại cảm giác bớt đáng sợ hơn. Bạn sẽ tiến bộ lên từ đó. Tranh luận cởi mở, giàu tính trí tuệ có thể tiếp thêm sinh lực và vui vẻ. Tuy nhiên, nói chuyện với ai đó nhồi nhét ý kiến của họ cho bạn không ngừng cho đến khi bạn chuyển sang thái độ hờ hững là điều trái lại. Đừng trở thành người sẽ không chịu dừng lại cho đến khi tất cả mọi người trong phòng đồng ý với bạn. Đó không phải là mục tiêu. Nhiều người phải đấu tranh để giữ ý kiến của riêng họ và không có ý định thuyết phục đối phương nghe theo. Điều này thường là bởi vì họ kiên quyết và kiên định tin rằng họ đúng 100%. Nghĩ rằng những người khác thật buồn cười - tại sao họ không thể nhìn thấy nó? Thật ra bởi vì đối phương cũng hoàn toàn có niềm tin tương tự. Sự khác biệt ở đây là nếu bạn đang đọc trang này, thì bạn không thuộc kiểu "tôi đúng anh sai". Tuy nhiên, bạn có thể phải đối phó với loại người này khi bạn phản đối quan điểm của họ. Hãy cho họ biết rằng quan điểm một chiều của họ không mang lại cuộc tranh luận trí tuệ và vui vẻ. Không cần thiết để tranh cãi với một người như thế, do đó, đừng làm điều đó! Một khi bạn bắt đầu bày tỏ ý kiến, bạn sẽ đối mặt với việc người khác cũng thấy bắt buộc phải đưa ra quan điểm của họ. "Anh ấy thực sự chỉ nói rằng ...? Tôi hẳn đã nghe nhầm". Khi điều này xảy ra, đừng làm xấu đi lý do của bạn bằng việc thêm vào ý kiến như: "Bạn đang hành động điên rồ", hoặc "Điều đó thật quá ngu ngốc". Nó không đặt bạn vào một vị trí tốt hơn, cũng không tồi tệ hơn. Nó chỉ làm cho bạn trông có vẻ xấu tính. Thử cố gắng hết sức để làm cho sự mạnh dạn của bạn không bị phán xét trước mọi người. Nếu bạn cảm thấy không thích đi xem một bộ phim nào đó với bạn bè, hãy nói thẳng như vậy - nhưng nếu nói với ai đó về việc giảm cân, hãy khéo léo hơn khi nói về chủ đề này. Thực hiện theo tấm gương của Nelson Mandela, người đã từng nói: "Tôi đã luôn luôn cố gắng để lắng nghe những gì mỗi người nói trong một cuộc thảo luận trước khi mạo hiểm đưa ra ý kiến riêng của tôi. Đôi khi, ý kiến riêng của tôi sẽ chỉ đơn giản là đại diện cho một sự đồng thuận về những gì tôi nghe thấy trong các cuộc thảo luận". Lắng nghe đầu tiên là điều rất quan trọng - có lẽ quan điểm của bạn đã được giải quyết - hoặc có thể ai đó đã có một quan điểm tốt hơn! Cách duy nhất bạn thực sự có thể đảm bảo sự thẳng thắn của mình hoàn thành đúng mục tiêu của nó là liệu bạn có lắng nghe trước khi bạn nói. Điều đó sẽ giúp bạn tránh nhiều chuyện buồn đáng tiếc về sau!

Abstract: Hãy thẳng thắn khi ở nhà và nơi làm việc. Đừng nhắm mục tiêu để thuyết phục. Hiểu rằng ý kiến của bạn không phải là duy nhất. Đừng hạ thấp người khác. Lắng nghe người khác.


Tránh các trang phục bó sát và siết chặt vào người khi bạn cử động. Nguyên tắc chung là quần áo rộng hơn thì sẽ mát hơn khi mặc trong ngày nóng bức. Quần áo rộng có một lớp không khí ngăn cách giữa da và vải. Mặc váy kiểu chữ A với cánh tay, ngực và eo rộng. Chọn những chiếc áo lửng không ôm sát phần bụng và phần thân trên. Mặc chân váy và quần short rộng rãi quanh eo và chân. Bạn nên chọn trang phục không che phủ chân, nhất là khi bạn muốn mát mẻ trong ngày nóng bức, chẳng hạn như những chiếc quần short hoặc chân váy có chất liệu thoáng khí và kiểu dáng không ôm sát chân. Tránh mặc quần dài, trừ khi do yêu cầu công việc hoặc do quy định. Nếu phải mặc quần dài, bạn hãy chọn quần may bằng vải cotton hoặc linen với kiểu rộng. Bạn cũng có thể mặc kiểu quần dài xắn gấu được để ống quần khỏi siết chặt hoặc bó sát vào chân. Bạn cũng nên chọn những chiếc áo tay ngắn hoặc không tay. Nếu thường bị đổ mồ hôi, bạn có thể chọn loại áo sát nách để không thấy các vệt mồ hôi. Nhớ mặc chất liệu thoáng khí như linen hoặc cotton để cho mát và khoe cánh tay săn chắc. Nam giới thường không được lựa chọn mặc áo không tay trong văn phòng. Bạn có thể mặc áo sơ mi dài tay với chất liệu thoáng mát như chambray, một loại vải tương tự như denim nhưng nhẹ hơn. Khi muốn ăn mặc lịch sự mà vẫn mát trong ngày nóng bức, có thể bạn sẽ nghĩ ngay đến việc mặc nhiều lớp để cởi bớt từng lớp khi thấy nóng. Tuy nhiên, cách ăn mặc này sẽ khiến bạn phải ôm đồm nhiều quần áo và thường thì cũng không giúp bạn mát hơn. Thay vào đó, bạn nên chọn trang phục không phải mặc nhiều lớp. Như vậy, bạn sẽ không phải lo phải cởi bớt áo suốt ngày. Một loại trang phục phù hợp để mặc trong thời tiết nóng là váy dài, kiểu váy có thể che được chân mà bạn không phải lo cởi bớt. Váy dài cũng rất tuyệt trong những sự kiện trang trọng khi đi kèm với đôi giày cao gót, vì nó giúp bạn che kín chân nhưng vẫn mang không khí của mùa hè và phù hợp với thời tiết nóng. Bạn cũng có thể mặc áo sơ mi tay dài với quần short để giữ được vẻ trang nhã mà vẫn mát mẻ, hoặc phối chiếc áo khoác cardigan với váy dài vải cotton.

Abstract: Mặc các kiểu quần áo rộng rãi. Ưu tiên quần short và chân váy hơn quần dài. Mặc áo không tay hoặc ngắn tay. Không mặc nhiều lớp trang phục.


Bạn nên nói lý do thật sự mà mình từ chối. Bạn không cần phải quá thẳng thắn hay bộc trực, tuy nhiên hãy nói rõ lý do mà bạn không có hứng thú. Tránh viện cớ mập mờ hoặc nói dối lộ liễu. Nếu bạn nhận được lời mời đi chơi thứ hai hoặc thứ ba từ ai đó mà bạn không thích, hãy nói, "Tớ đã rất vui khi đi chơi với cậu buổi đầu tiên, nhưng mà tớ không có cảm xúc với cậu". Điều này dễ nghe hơn là "Tớ không thích cậu". Nếu bạn được mời bởi một người bạn và muốn duy trì tình bạn, hãy nói, "Tớ trân trọng tình bạn của chúng ta và rất vui khi có cậu, nhưng mà tớ không nghĩ chúng ta sẽ là một cặp và muốn duy trì tình bạn". Nếu được mời bởi một người mới ở trường hoặc công ty khi họ không biết rằng bạn đã có người yêu, bạn có thể nói, "Mình thật sự cảm kích lời mời và rất vui khi biết bạn, nhưng mà mình đã có người yêu rồi". Cũng bình thường khi bạn muốn tránh những cảm xúc khó chịu hoặc lúng túng, tuy nhiên đừng "đồng ý" chỉ để làm cho đối phương cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu sau đó bạn từ chối, họ sẽ cảm thấy khó hiểu. Đừng đánh lừa bất cứ ai. Khi nói "không", bạn nên: Nói ngắn gọn. Bạn có quyền nói "không" mà không cần đưa ra bất kỳ lời giải thích nào. Tránh xin lỗi quá nhiều. Bạn không cần phải xin lỗi vì cảm xúc của mình. Bạn có quyền bày tỏ cảm xúc một cách chân thật. Hãy kiên định. Hãy nhắc lại câu trả lời "không" nếu thông điệp của bạn không được truyền tải hoặc nếu đối phương đang cố gắng thuyết phục để bạn đổi ý. Đừng trì hoãn câu trả lời sau khi ai đó mời bạn đi chơi. Tránh phớt lờ hoặc lánh mặt họ hoàn toàn, vì như vậy là thiếu tôn trọng họ và không phải là điều mà bạn muốn sẽ xảy ra với mình. Hãy đưa ra câu trả lời nhanh nhất có thể. Nếu bạn thật sự cần thời gian để suy nghĩ về câu trả lời vì tình huống phức tạp, hãy thẳng thắn và nói rằng bạn cần thời gian suy nghĩ. Ví dụ, nếu bạn thích người đã mời mình đi chơi, nhưng anh ấy đã từng hẹn hò với một người bạn của bạn, có lẽ bạn muốn tránh nói "không" ngay lập tức. Thay vào đó, bạn có thể nói, "Em không chắc nữa. Em mến anh và em nghĩ sẽ rất vui khi đi chơi với anh, nhưng mà anh đã từng hẹn hò với bạn của em. Em cần nói chuyện với cô ấy mới trả lời anh được. Thể hiện rằng bạn lịch sự bằng cách từ chối sao cho họ cảm thấy được lắng nghe và tôn trọng. Bạn sẽ chứng tỏ mình là một người tử tế nếu bạn đáp lại họ một cách chín chắn. Chọn một địa điểm thích hợp để nói lời từ chối. Chẳng hạn, nếu cô ấy trực tiếp mời bạn đi chơi trước mặt những người khác, bạn nên tránh từ chối cô ấy ngay lúc đó. Bạn có thể nói, "Cảm ơn bạn rất nhiều! Sao chúng ta không đi uống cà phê hoặc đi dạo để nói về chuyện này nhỉ?" Chọn cách thức giao tiếp. Nếu đối phương mời bạn bằng tin nhắn, email, hoặc mạng xã hội, bạn có thể trả lời lịch sự, hoặc gọi điện thoại cho họ.

Abstract: Hãy trung thực. Tránh trở thành người làm hài lòng người khác. Hãy đáp lại kịp thời. Hãy lịch sự.


Kem đường từ cream cheese kết hợp với bánh carrot rất phổ biến nhưng cũng kết hợp được với bánh sô cô la, bánh red velvet hoặc bánh quy gừng (gingerbread). Vì ít ngọt hơn kem bơ đường nên loại kem này được dùng cho bất kỳ loại bánh bông lan hoặc bánh quy nào để cân bằng vị ngọt với vị béo vốn có của kem. Lấy nửa cốc bơ hoặc margarine và 1 cốc cream cheese. Làm mềm cả hai loại nguyên liệu này trong lò vi sóng hoặc chỉ cần cắt nhỏ và để ở nhiệt độ phòng. Tiếp tục chế biến khi nguyên liệu đã mềm nhưng không chảy. Bạn có thể thay thế một nửa lượng cream cheese bằng lượng bơ tương tự nếu bạn thích hương vị như kem bơ nhưng có một ít mùi vị của cream cheese thay vì đậm mùi cream cheese. Cream cheese béo sẽ tạo ra kết cấu kem hoàn hảo. Còn loại cream cheese ít béo sẽ làm cho kem bơ loãng. Dùng máy đánh trứng nếu có vì nếu trộn bằng tay sẽ khó và mỏi tay. Trộn đến khi hỗn hợp không còn lợn cợn, đều màu và kết cấu đồng nhất. Sau khi bơ và cream cheese được trộn đều thì từ từ đổ thêm 2 cốc đường bột nhưng chia thành mỗi lần đổ nửa cốc rồi trộn đều. Tiếp tục trộn đến khi hỗn hợp trở nên nhẹ và xốp. Nếu bạn không chắc hỗn hợp đã đủ xốp chưa thì nên dừng lại; vì hỗn hợp kem đặc vẫn tốt hơn là trộn quá tay khiến cho kem bị loãng. Nếu kem loãng, bạn có thể làm đặc lại bằng cách thêm cream cheese, thêm một ít đường bột hoặc thử một số cách làm đặc kem khác. Thêm 1 thìa cà phê tinh chất vani vào kem và trộn nhẹ. Tinh chất ngấm nhanh vào kem nên bạn không cần trộn lâu hơn 30 giây. Bây giờ thì bạn có thể phủ kem lên bánh.

Abstract: Loại kem này có thể kết hợp với hầu hết các loại bánh. Làm mềm bơ và cream cheese. Trộn đều bơ và cream cheese. Trộn thêm đường bột. Trộn đến khi hỗn hợp nhẹ và xốp. Hoàn tất bằng cách khuấy thêm tinh chất vani.


Từ lâu, mật ong đã được dùng làm nguyên liệu tự nhiên chữa đau họng. Bạn có thể cho 2-3 thìa cà phê mật ong vào một cốc nước ấm hoặc một cốc trà thảo dược. Nước chanh nóng pha mật ong có thể giúp giảm cảm giác khó chịu và giảm sưng. Pha nước cốt nửa quả chanh với nước ấm. Sau đó, cho thêm 2 thìa cà phê mật ong vào. Để tăng tác dụng xoa dịu, bạn có thể thêm 1 thìa rượu Brandy hoặc Whisky. Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên và được kiểm soát, sau khi uống 30 phút, sản phẩm trà thảo mộc giảm đau họng Throat Coat Herbal Tea cho thấy tác dụng giảm mức độ cơn đau do nuốt. Cayenne hoạt động như một chất chống kích thích và làm suy yếu chất gây đau gọi là "Substance P". Bạn có thể khuấy 1/4 thìa cà phê bột ớt Cayenne với 1 cốc nước nóng. Có thể khuấy thêm 1-2 thìa cà phê mật ong (để tăng thêm hương vị) và uống. Nên vừa khuấy vừa uống để bột ớt hòa tan trong trà. Nếu lượng 1/4 thìa cà phê là quá nhiều, bạn có thể giảm xuống 1/8 thìa cà phê. Hầu hết các siêu thị và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe đều có bán trà thảo dược và rễ cam thảo. Rễ cam thảo có đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn và kháng viêm. Bạn có thể pha 1 thìa trà lọc với 1 cốc nước sôi và thêm mật ong để tăng hương vị. Gừng tươi là nguyên liệu tốt nhất để chữa đau họng. Bạn chỉ cần gọt vỏ một củ gừng rồi cắt nhỏ. Cho 1/2 thìa cà phê gừng tươi cắt nhuyễn vào 1 cốc nước sôi. Thêm mật ong để tăng hương vị. Để pha trà đinh hương, bạn hãy cho 1 thìa cà phê lá đinh hương hoặc 1/2 thìa cà phê bột đinh hương vào 1 cốc nước sôi. Thêm mật ong để tăng hương vị. Quế giàu chất chống oxi hóa và có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút. Bạn có thể mua que quế ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc cửa hàng tạp hóa. Có thể dùng que quế để khuấy trà hoặc cho luôn vào trà để vị quế hòa tan cùng trà. Đông lạnh các loại trà ở trên bằng cách đổ vào khuôn làm kem và đông lạnh khoảng 4-6 tiếng. Kem lạnh có tác dụng làm dịu cơn đau cổ họng và đặc biệt được trẻ nhỏ yêu thích. Thêm mật ong và quế để tăng hương vị và giúp tạo vị ngọt mà trẻ nhỏ yêu thích.

Abstract: Pha trà mật ong. Pha trà ớt Cayenne. Uống trà rễ cam thảo. Uống trà gừng hoặc trà đinh hương. Cho que quế vào trà. Đông lạnh trà để làm kem trà.


Chúng ta học hỏi phong cách giao tiếp từ những năm tháng đầu đời, vì vậy, sẽ khó để nhận thức được bản chất của sự quyết đoán. Nếu một đứa trẻ quan sát sự tương tác hung hăng, chúng sẽ bắt chước phong cách đó. Một người nào đó có thể sẽ phản ứng hung hãn với bạn khi bạn có được điều bạn muốn. Người còn lại sẽ bị dồn vào thế phòng ngự và cảm thấy bị đeo dọa. Phản ứng hung hăng có thể trông như sau: Một người nói rằng "Khách mời sẽ đến bất cứ lúc nào. Bạn có thể đem cho tôi một chiếc áo sơ mi sạch ngay bây giờ được không?". Người còn lại sẽ đáp lại rằng "Tôi cần phải chuẩn bị thức ăn sẵn sàng. Tại sao bạn lại không ngừng chây lười và tự đi lấy chiếc áo sơ mi của bạn đi?". Cả hai người đều đang giao tiếp một cách hung hăng. Mỗi người đều đang cố gắng để đạt được điều mà họ cần mà không quan tâm đến nhu cầu của đối phương. Khi một người nào đó có được điều mà họ muốn từ một tình huống nào đó, điều này có thể khiến bạn cảm thấy bực bội, tức giận hoặc bị lợi dụng. Nếu bạn phản ứng một cách thụ động, bạn sẽ không thể đứng lên bảo vệ nhu cầu của bản thân. Phản ứng thụ động có thể trông như sau: Một người nói rằng "Khách mời sẽ đến bất cứ lúc nào. Bạn có thể đem cho tôi một chiếc áo sơ mi sạch ngay bây giờ được không?". Người còn lại sẽ đáp lại rằng "Được thôi. Tôi nghĩ rằng thức ăn sẽ phải hoàn thành trễ. Đừng đổ lỗi cho tôi nếu mọi người than phiền". Người đầu tiên vẫn đang tỏ thái độ hung hăng và người thứ hai đang hồi đáp một cách thụ động. Một người đạt được điều mình muốn trong khi người còn lại không cố gắng bảo vệ nhu cầu của mình. Ngay cả khi đối phương đang trở nên hung hăng hoặc thụ động, bạn nên đáp lại bằng sự quyết đoán. Khẳng định quyền lợi và cảm xúc của bản thân bằng cách trình bày cho đối phương biết về điều mà bạn không thích. Hãy nói với người đó về nhu cầu của bạn. Một người nào đó có thể nói rằng "Khách mời sẽ đến bất cứ lúc nào. Bạn có thể đem cho tôi một chiếc áo sơ mi sạch ngay bây giờ được không?". Người còn lại có thể đáp lại bằng câu nói quyết đoán chẳng hạn như "Áo sơ mi đang được treo trong tủ. Tôi cần phải chuẩn bị thức ăn sẵn sàng". Mặc dù người yêu cầu của người đầu tiên vẫn có vẻ hung hãn và mỉa mai, người thứ hai đã có thể đáp lại một cách quyết đoán. Người đó có thể tiếp tục khẳng định quyền lợi và cảm xúc của chính mình bằng cách nói với người đầu tiên rằng cô ta/anh ta không thích sự châm biếm và cô ta/anh ta sẽ vô cùng cảm kích nếu người đó có thể nhận thấy rằng cả hai đều đang bận rộn chuẩn bị sẵn sàng cho buổi tiệc. Đối với phản ứng quyết đoán, cả bạn và người còn lại đều sẽ cảm thấy được tôn trọng và được lắng nghe. Ngay cả khi bạn đã học cách để phản ứng một cách hung hăng hoặc thụ động, bạn vẫn có thể học cách để giao tiếp quyết đoán và tôn trọng. Một người nói rằng "Khách mời sẽ đến bất cứ lúc nào. Bạn có thể đem cho tôi một chiếc áo sơ mi sạch ngay bây giờ được không?". Người còn lại sẽ đáp lại rằng "Vâng, có rất nhiều chiếc áo sạch trong tủ. Nhưng tôi cần thêm 5 phút để hoàn thành món ăn". Cả hai người đã có thể nêu lên nhu cầu của họ trong khi vẫn tỏ thái độ tôn trọng với người còn lại.

Abstract: Nhận thức phản ứng hung hăng. Nhìn nhận phản ứng thụ động. Xác định xem liệu bạn có đang sử dụng sự quyết đoán một chiều. Nhận thức phản ứng quyết đoán.


Có thể bạn bị tổn thương vì mối tình cũ hoặc vì những chuyện trong gia đình, và giờ đây vết thương đó khiến bạn khó mà tin tưởng được người đang ở bên cạnh mình. Đành rằng trải nghiệm của bạn là có thật, nhưng hãy hiểu rằng bạn đời của bạn không phải là người đã làm bạn tổn thương. Nếu mối quan hệ cũ khiến bạn mất lòng tin, việc nhìn lại trải nghiệm đã qua và xem xét ảnh hưởng của nó đến mối quan hệ hiện tại sẽ hữu ích. Cũng có thể anh ấy/cô ấy đã từng khiến bạn đau lòng hoặc phản bội lòng tin của bạn. Một khi sự việc đã lùi vào quá khứ, bạn hãy tha thứ và quên đi nếu vẫn muốn tiếp tục đồng hành cùng người ấy. Ví dụ, nếu người cũ của bạn từng lừa dối bạn thì cũng dễ hiểu vì sao lần này bạn cảnh giác hơn. Tuy nhiên, đừng quên rằng người đang ở bên cạnh bạn lúc này không phải là người đã lừa dối bạn. Dành chút thời gian để suy nghĩ về những vấn đề về lòng tin mà bạn đang trải qua. Hãy xác định các hành vi hoặc tình huống khiến bạn buồn lòng, và tự hỏi liệu người kia có hành động mờ ám không, họ đã từng nói dối bạn hoặc không chung thủy theo cách nào đó không. Nếu bạn đời của bạn không có hành vi nào đáng ngờ và cũng không có dấu hiệu lừa dối mà bạn vẫn lo lắng, có lẽ chính cảm giác bất an của bạn đã khiến bạn không tin tưởng. Nếu người ấy đã từng không chung thủy (hoặc chính bạn không chung thủy), hãy tự hỏi liệu bạn có thể bỏ qua và tiếp tục mối quan hệ không. Có thể bạn sẽ khó tin vào chính mình nếu trước đây đã từng quyết định sai lầm. Hãy khoan dung và đừng làm điều gì liều lĩnh (như ngoại tình) hoặc trút giận lên bạn đời. Tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm trong quá khứ và cho phép mình bước tiếp. Hiểu rằng bạn đã mắc sai lầm hoặc bị tổn thương trong quá khứ, nhưng bạn có thể học được nhiều điều từ các trải nghiệm đó. Hãy rút ra các bài học và chữa lành vết thương bằng cách tha thứ cho mình. Có thể bạn từng bị ngược đãi khi còn thơ ấu hoặc mối quan hệ cũ để lại cho bạn vết thương sâu sắc. Nếu bạn đang vật lộn để vượt qua các vấn đề trong quá khứ khiến bạn khó xây dựng lòng tin, hãy cân nhắc tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia trị liệu. Họ có thể giúp bạn xử lý các cảm xúc của bản thân và chữa lành tổn thương. Bạn không phải một mình đối phó với mọi việc. Bạn có thể gọi đến bệnh viện tâm thần để tìm chuyên gia trị liệu hoặc nhờ bác sĩ hoặc bạn bè giới thiệu.

Abstract: Nhận biết những tổn thương của bạn trong quá khứ. Xác định những vấn đề đang diễn ra. Tin vào bản thân mình. Nói chuyện riêng với chuyên gia trị liệu.


Bạn nên bảo đảm rằng con của bạn hiểu rõ về sự trông đợi của bạn và điều sẽ xảy đến cho chúng nếu chúng phá vỡ các nguyên tắc. Bạn có thể cho trẻ biết về hậu quả mà hành động của chúng sẽ đem lại bằng cách giải thích mối liên hệ giữa lựa chọn và kết quả. Ví dụ, bạn có thể liên kết hành vi của trẻ với hậu quả bằng cách nói những điều như: "Con sẽ phải rời khỏi công viên sớm vì có thái độ không đúng đắn". "Con mất lượt chơi vì con đã lấy trộm đồ chơi của bạn". "Hôm nay con phải về sớm vì đã cắn bạn." "Con mất quyền chơi với đồ chơi vì không chịu nhặt chúng lên". "Con đã đánh mất lòng tin của mọi người vì con đã không trung thực". Hành động sẽ dẫn đến hậu quả, và những nơi như trường học, nhà thờ, và xã hội đều đặt ra yêu cầu riêng đối với con của bạn. Đôi khi, trẻ em cần phải học hỏi từ trải nghiệm không vui của mình để hiểu ra rằng quy định về cách cư xử của chúng không phải chỉ có ở nhà. Cho dù sẽ khá khó khăn, nhưng thỉnh thoảng con của bạn cần phải gặp thất bại để có thể nhận thức được hậu quả. Ví dụ, thay vì bạn thức khuya để giúp trẻ làm bài tập trước khi đến hạn nộp bài, hãy cho trẻ nhận điểm xấu nếu chúng không làm bài tập về nhà. Bài học này đặc biệt quan trọng đối với trẻ lớn vì chúng sẽ bắt đầu hy vọng có được sự tự lập và giành được niềm tin ở nơi bạn. Đối với trẻ nhỏ, bài học này có thể được xây dựng từ hình thức ít nghiêm trọng hơn. Ví dụ, nếu con của bạn cố ý làm hỏng đồ chơi, bạn không nên thay thế món đồ chơi đó. Phương pháp này sẽ giúp chúng học hỏi về tinh thần trách nhiệm và hiểu rõ cảm giác khi mất đi một thứ gì đó. Trẻ em trong mọi độ tuổi cần phải học cách tôn trọng người khác, vì vậy, bạn không nên can thiệp nếu con của bạn không được mời tham dự một buổi tiệc hoặc sự kiện nào đó vì chúng đã cư xử không tốt với những đứa trẻ khác. Đây là biện pháp khá hay để trẻ và cha mẹ có thời gian bình tĩnh lại sau một tình huống căng thẳng. Lựa chọn khu vực yên tĩnh và không có tác nhân xao nhãng, nhưng không cần thiết phải nằm ngoài tầm mắt của bạn. Yêu cầu trẻ sử dụng khoảng thời gian này để suy nghĩ về giải pháp cho vấn đề khiến chúng bị cách ly. Không nên dùng phương pháp này để bêu xấu hoặc trừng phạt trẻ. Đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 3 tuổi, bạn có thể sử dụng tấm thảm timeout để không rời mắt khỏi chúng. Đây là loại thảm xách tay, và bạn có thể mang theo để sử dụng ngay cả khi ra ngoài. Mỗi lần phạt cách ly không nên kéo dài quá 1 phút cho từng năm tuổi của trẻ. Bạn nên thực hiện điều này ngay sau khi trẻ phạm lỗi để trẻ hiểu rõ và liên kết hành vi xấu với sự trừng phạt. Tận dụng cơ hội này để dạy cho con của bạn biết về hậu quả tự nhiên và hợp lý bằng cách liên kết hành động tịch thu đồ chơi hoặc đặc quyền nào đó với hành vi không tốt. Món đồ vật chất như đồ chơi sẽ khá phù hợp với trẻ nhỏ, trong khi trẻ lớn sẽ phản ứng tốt hơn trước sự mất mát đặc ân hoặc sự tự do mà chúng đã có. Không nên đầu hàng và kết thúc quá trình trừng phạt sớm hơn dự định; nếu không sau này con bạn sẽ biết rằng trẻ có thể kiểm soát tình huống. Bạn có thể xóa bỏ đặc quyền của trẻ bao gồm quyền xem TV, chơi game vi tính hoặc trò chơi điện tử, chơi đùa với bạn bè hoặc đi đến công viên, tiệc tùng, hoặc sử dụng phương tiện đi lại của gia đình đối với trẻ lớn hơn. Tại nhiều nước và khu vực, trừng phạt thể xác là hành động bất hợp pháp, nó sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của cha mẹ - con cái, và có thể gây tổn hại cho sự phát triển bình thường về mặt xã hội của trẻ. Hầu hết mọi chuyên gia đều đồng ý rằng, mặc dù trừng phạt thể xác sẽ tác động đến hành vi trước mắt của trẻ, nó không giúp trẻ hiểu được điều đúng và điều sai. Thay vì cung cấp cho trẻ quyền được kiểm soát cảm xúc của bản thân, hình phạt thể xác sẽ dạy cho chúng biết rằng bạo lực thể chất là phản ứng hoàn toàn có thể chấp nhận trước cơn giận và tình huống bất lợi. Trừng phạt thể xác có thể dẫn đến hành vi hung hăng. Không có bất kỳ một chứng cứ nào chứng minh rằng đây là phương pháp hiệu quả để kiềm chế hành vi sai trái của trẻ trong tương lai. Ảnh hưởng tiêu cực của biện pháp trừng phạt này sẽ theo trẻ bước vào giai đoạn trưởng thành dưới hình thức lạm dụng chất kích thích và các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Trẻ nhỏ và em bé rất tò mò và sẽ khó mà hiểu rằng chúng không được phép chạm vào một số vật dụng cụ thể. Phương pháp thay thế mà bạn có thể thực hiện là loại bỏ mọi đồ vật này khỏi tầm nhìn của trẻ để chúng không bị thu hút. Ví dụ, nếu không muốn trẻ nghịch điện thoại của bạn hoặc đồ điện tử khác, bạn nên cất chúng tại nơi mà trẻ sẽ không thấy hoặc không thể chạm đến.

Abstract: Nói rõ về sự mong đợi và hậu quả. Cho phép con của bạn rút ra bài học từ lỗi lầm. Sử dụng hình phạt timeout (cách ly hoặc úp mặt vào tường) để phạt trẻ khi cần thiết. Loại bỏ đặc quyền hoặc tịch thu một món đồ chơi nào đó. Tránh xa hình phạt thể chất. Cất đi những thứ cám dỗ đối với trẻ nhỏ.


Nếu bạn muốn làm hoa cẩm tú cầu cổ điển thì chọn màu xanh biển nhạt, màu tím, màu xanh lá nhạt hoặc hồng. Bạn cũng có thể lấy thêm khăn giấy xanh lá nếu muốn làm lá. Cắt dây kẽm dài khoảng 15-20cm và bó thật gọn gàng. Quấn bó dây kẽm bằng băng keo bó hoa cách đầu phía trên của bó kẽm khoảng 5cm. Đối với hoa cẩm tú cầu, bạn không nên tách cánh hoa quá nhiều nhưng chỉ tách nhẹ và xoay chuyển cánh hoa sau khi keo đã khô. Như vậy, hoa sẽ trông đầy đặn và tự nhiên hơn.

Abstract: Chuẩn bị nhiều tờ khăn giấy màu để làm hoa. Cắt và bó 30 sợi dây kẽm để làm phần đế cho hoa. Làm phồng cánh hoa.


Có thể một sản phẩm chăm sóc da nào đó của bạn gây dị ứng, nổi mụn hoặc các kiểu kích ứng khác. Bạn hãy xem lại các loại mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc da hoặc chăm sóc tóc đang dùng. Ngưng toàn bộ các sản phẩm đó và dùng lại dần dần từng thứ một. Như vậy bạn có thể xác định được sản phẩm nào có thể khiến da mẩn đỏ. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu tình trạng mẩn đỏ kèm với hiện tượng sưng trên mặt, đặc biệt ở môi và lưỡi, hoặc khó thở. Bạn có thể gọi số điện thoại cấp cứu 115. Bắt đầu thử với các sản phẩm mà bạn mới dùng gần nhất, vì chúng có khả năng cao nhất gây dị ứng. Lên lịch hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng hoặc chuyên khoa da liễu. Bác sĩ có thể cho bạn kiểm tra dị ứng áp da, một dạng xét nghiệm với lượng nhỏ hóa chất áp lên da và theo dõi phản ứng ở vùng da đó. Nguyên nhân cũng có thể đơn giản chỉ vì bạn có làn da nhạy cảm. Nếu là vậy, bạn hãy tìm một số nhãn hiệu có các dòng sản phẩm dành cho da nhạy cảm; các sản phẩm truyền thống có thể kể đến là Aveeno Ultra-Calming và Eucerin. Sau khi tìm ra hóa chất nào khiến mặt bạn mẩn đỏ, bạn hãy loại bỏ hết các sản phẩm có chứa hóa chất đó trong thành phần hoạt tính hoặc không hoạt tính. Dùng nước ấm rửa mặt, vì cả nước lạnh và nước nóng đều có thể làm khô da. Bạn có thể khiến da bị kích ứng và đỏ thêm nếu rửa mặt không đúng cách. Nên dùng sữa rửa mặt dành cho da nhạy cảm, không mùi, và tránh mọi sản phẩm có chứa cồn hoặc các chất làm khô da. Thử dùng các sản phẩm như Cetaphil hoặc Purpose. Dùng khăn mềm thấm khô khi đã rửa xong. Không chà xát lên mặt vì sự ma sát có thể khiến da bị kích ứng thêm. Thử dùng sữa rửa mặt chứa sunfat như Rosanil. Thành phần này sẽ giúp giảm viêm. Nếu tình trạng mẩn đỏ đi kèm với mụn, và da của bạn không thuộc loại nhạy cảm, bạn có thể thử các sản phẩm benzoyl peroxide như Clearasil. Thoa kem dưỡng ẩm (hoặc lotion) ngay sau khi rửa mặt để khóa độ ẩm trong da. Bạn cũng có thể để lotion trong tủ lạnh và thoa lên mặt. Độ lạnh sẽ làm co các mạch máu trên mặt và giảm mẩn đỏ. Tránh các sản phẩm chứa cồn, nước cây phỉ, bạc hà cay, hương liệu, khuynh diệp hoặc tinh dầu đinh hương. Các chất này được coi là chất gây kích ứng da và sẽ chỉ khiến da thêm kích ứng. Loại thông dụng nhất là kem bôi cortisone, có chứa steroid giúp làm dịu da, giảm đỏ và sưng. Tìm loại kem có chứa dung dịch hydrocortisone 0,5% hoặc 1%. Dùng giới hạn 1-2 lần mỗi ngày và chỉ bôi lên phần da tổn thương. Không dùng các loại kem này dài ngày, vì việc tiếp xúc quá nhiều với các thành phần trong kem có thể gây thêm kích ứng. Bạn cũng có thể tìm các loại kem làm dịu tự nhiên hơn với các thành phần như cam thảo, cúc thơm feverfew, trà, nghệ, ma-giê, dưa chuột hoặc gừng. Lô hội có thể giúp giảm sưng và đau. Bạn có thể dùng gel trực tiếp từ cây lô hội hoặc mua ở hiệu thuốc. Bôi gel lô hội lên mặt mỗi ngày hai lần để giảm mẩn đỏ. Để lấy gel trong cây lô hội, bạn hãy cắt một lá to ở dưới gốc cây. Rạch dọc lá và lấy gel ra. Sau đó bôi gel lên mặt mỗi ngày hai lần. Bạn có thể tìm mua gel lô hội ở hầu hết các siêu thị hoặc hiệu thuốc. Dầu dừa là một chất làm mềm da tự nhiên giúp khóa ẩm trong da. Tuy nhiên bạn cần cẩn thận khi bôi lên da có mụn trứng cá - dầu có thể khiến tình trạng mụn nặng thêm. Dầu dừa giúp da không bị mất độ ẩm và mất nước, một nguyên nhân phổ biến gây mẩn đỏ trên da. Trong dầu dừa có a-xít lauric, một chất có đặc tính chống virus, chống nấm và chống vi trùng, giúp tái tạo làn da. Bạn hãy thoa dầu dừa lên mặt mỗi đêm, chú ý đặc biệt đến những vùng da cực kỳ khô hoặc đỏ. Bạn cũng có thể dùng dầu ô liu, dầu hạnh nhân hoặc dầu hạt tầm xuân. Những loại dầu này có các dưỡng chất tương tự như dầu dừa và sẽ cung cấp độ ẩm cho da. Dầu dừa giúp giảm mẩn đỏ do tình trạng khô da gây ra. Yến mạch là chất làm dịu tuyệt vời chữa mẩn đỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ bỏng nắng, chàm đến kích ứng. Bạn có thể mua yến mạch nguyên chất và thêm nước vào. Ngâm yến mạch trong nước và đắp lên mặt như mặt nạ. Mỗi ngày đắp một lần ít nhất trong 30 phút, sau đó rửa sạch. Bạn có thể trộn sữa vào yến mạch để tăng hiệu quả. Nhớ dùng loại sữa có một chút chất béo như sữa nguyên kem hoặc có 2% chất béo. Các protein béo trong sữa sẽ giúp trẻ hóa làn da.

Abstract: Tìm ra thủ phạm gây kích ứng. Rửa mặt mỗi ngày 1-2 lần. Dùng kem dưỡng ẩm. Cân nhắc dùng các loại kem không kê toa. Cân nhắc dùng gel lô hội. Thử dùng dầu dừa. Thử đắp mặt nạ yến mạch.


Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để cải thiện sức khỏe của xoang. Máy tạo độ ẩm tạo hơi nước và không khí ẩm, giúp làm sạch hốc mũi. Khi hốc mũi bị tắc, bạn nên tìm cách dưỡng ẩm hốc mũi và xoang. Nhiều người nghĩ không khí khô có thể giúp giảm chảy nước mũi. Tuy nhiên, không khí khô lại gây kích thích màng trong hốc mũi. Máy tạo độ ẩm đặc biệt cần thiết vào mùa đông vì hệ thống sưởi ấm trung tâm thường làm khô không khí trong nhà. Đặt chai nước nóng gần tai có thể mang lại hiệu quả tương tự và giúp làm sạch dịch tai. Tắm lâu bằng nước nóng từ vòi hoa sen cũng mang lại hiệu quả tương tự như phương pháp xông hơi. Nước nóng từ vòi sen tạo không khí ấm và ẩm, nhờ đó giúp lưu thông hốc mũi bị tắc và giảm áp lực xoang. Bạn cũng có thể đắp một miếng gạc ấm lên mặt để khai thông hốc mũi và giảm áp lực xoang. Bạn nên uống nhiều nước (ít nhất 8 cốc đầy một ngày) để làm loãng chất nhầy, ngăn ngừa tắc nghẽn xoang và giảm áp lực trong xoang. Chất nhầy khi bị loãng sẽ dễ dàng loại bỏ hơn. Cố gắng uống nước thật nhiều mỗi khi cảm thấy nghẹt xoang. Gối cao đầu mỗi khi ngủ vào ban đêm giúp dễ thở hơn và ngăn ngừa áp lực xoang.

Abstract: Sử dụng máy tạo độ ẩm. Tắm nước nóng. Uống nhiều nước. Gối cao đầu.


Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ghi nhật ký trong khi cố gắng giảm cân sẽ giúp tăng khả năng bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình và giữ cho trọng lượng cơ thể giảm trong thời gian dài. Trong nhật ký ăn uống, bạn cũng nên ghi lại cảm xúc của mình, lúc nào thất vọng, dao động hay nguyên nhân cản trở giảm cân. Đây cũng là cách rất tốt để tự tạo động lực cho bản thân. Viết lại vài câu thần chú tích cực để cổ vũ mình hay theo dõi thành công của bạn cũng có thể giúp bạn thêm kiên định với kế hoạch đề ra. Mua nhật ký ăn uống, hoặc tải ứng dụng ghi nhật ký, hoặc tìm trang web ghi nhật ký ăn uống trực tuyến để có thể kiểm tra cách thường xuyên. Nếu không thích, bạn cũng không cần ghi lại nhật kỳ mỗi ngày, thậm chí bạn có thể ghi vài lần/tuần. Ghi lại lưu ý về bữa ăn, tiến độ, số đo và cảm giác của bạn trong suốt quá trình giảm cân. Để giảm cân bạn cần phải có người hỗ trợ, đặc biệt khi bạn cần giảm nhiều cân. Để đạt được mục tiêu giảm 45 kg chắc chắn bạn phải dành nhiều thời gian, và quá trình giảm cân sẽ là một hành trình rất dài vì vậy sẽ rất hữu ích khi có người ở bên cạnh khuyến khích và cổ vũ bạn. Tìm bạn bè hoặc người nhà và trao đổi về mục tiêu giảm cân của bạn. Yêu cầu bạn bè hoặc người nhà của bạn khuyến khích và hỗ trợ cho đến khi bạn đạt được mục tiêu đề ra. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm nhóm hỗ trợ trực tiếp hoặc trực tuyến. Có người cùng bàn về cách giảm cân cũng như cùng nỗ lực giảm cân sẽ tạo thêm động lực cho bạn. Nếu bạn càng giảm được nhiều cân, bạn sẽ càng có thêm động lực để tiếp tục thực hiện kế hoạch giảm cân của mình. Nhưng cách duy nhất để biết liệu bạn có tiến bộ hay không là thường xuyên theo dõi trọng lượng cơ thể. Cân một hoặc hai lần/tuần. Đảm bảo cân cùng thời điểm trong tuần và tốt hơn hết bạn nên cân vào buổi sáng khi bạn chưa ăn gì. Nhớ rằng quần áo và giày dép cũng tương đối nặng. Do đó, để có kết quả chính xác nhất, bạn không nên mặc gì hoặc chỉ mặc đồ lót khi cân. Nếu có mặc quần áo thì nhớ mặc quần áo giống nhau khi cân để có số đo chính xác nhất. Đo số đo cơ thể. Bạn có thể dùng thước dây để đo eo, đùi, cánh tay và cổ. Nếu bạn giảm cân và tập thể dục thường xuyên thì hình dáng cơ thể cũng sẽ thay đổi.

Abstract: Tập ghi nhật ký ăn uống. Tìm người hóm hỗ trợ. Theo dõi tiến độ giảm cân.


Nếu sau 2-3 ngày, phương pháp điều trị tại nhà không giúp móng chân bớt mọc ngược, bạn nên đi khám bác sĩ. Bệnh nhân tiểu đường hoặc mắc vấn đề gây tổn thương thần kinh nên đi khám bác sĩ ngay và cân nhắc việc đi khám bác sĩ chuyên khoa chân. Nếu nhận thấy các vệt rằn đỏ xuất hiện từ móng mọc ngược, bạn cần đi khám bác sĩ ngay. Đó là dấu hiệu của nhiễm trùng nghiêm trọng. Cũng nên đi khám bác sĩ ngay nếu xuất hiện mủ gần móng mọc ngược. Bác sĩ sẽ hỏi bạn xem móng bắt đầu mọc ngược từ khi nào, bắt đầu sưng, đỏ hoặc đau khi nào. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể hỏi xem bạn có gặp các triệu chứng khác như sốt không. Bạn nên cung cấp đầy đủ thông tin triệu chứng cho bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn điều trị móng chân mọc ngược. Tuy nhiên, đối với trường hợp biến chứng nghiêm trọng hoặc tái phát, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khám chân. Nếu móng chân nhiễm trùng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh đường uống hoặc thuốc thoa tại chỗ. Thuốc kháng sinh giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và ngăn không cho vi khuẩn mới xâm nhập vào dưới móng. Bác sĩ có thể muốn thử quy trình ít xâm lấn nhất đó là gảy móng ra khỏi da. Nếu có thể gảy móng ra, bác sĩ sẽ nhét gạc hoặc bông bên dưới móng. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách thay gạc mỗi ngày. Luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo móng mau lành. Nếu móng mọc ngược nhiễm trùng hoặc đâm sâu vào da, bác sĩ có thể chọn cách cắt bỏ một phần móng. Bác sĩ sẽ tiêm thuốc gây tê cục bộ rồi cắt dọc theo mép móng để loại bỏ phần móng mọc ngược ra khỏi da. Móng chân sẽ mọc lại sau 2-4 tháng. Một số bệnh nhân thường lo lắng về hình dạng của móng sau khi cắt bỏ. Tuy nhiên, bạn yên tâm rằng móng mọc ngược sẽ mọc ngay ngắn và dễ nhìn hơn sau khi cắt bỏ một phần. Cắt bỏ một phần móng nghe có vẻ to lớn nhưng thực chất quy trình này giúp giảm áp lực, kích ứng và giảm đau do móng mọc ngược. Trong trường hợp móng mọc ngược tái phát, có thể bạn sẽ muốn cắt bỏ một phần móng vĩnh viễn. Trong quy trình này, bác sĩ sẽ loại bỏ một phần móng cùng với phần giường móng bên dưới. Cách này giúp ngăn móng mọc ngược tái phát. Quy trình này được tiến hành bằng laser, hóa chất, dòng điện và các phẫu thuật khác.

Abstract: Tiếp nhận chăm sóc y tế sau 2-3 ngày. Trao đổi với bác sĩ về triệu chứng. Yêu cầu đơn thuốc kháng sinh. Cho phép bác sĩ thử gảy mỏng. Hỏi bác sĩ về việc cắt bỏ một phần móng. Cân nhắc việc cắt bỏ một phần móng vĩnh viễn.


Nếu trong nhà có thảm, bạn nên bước lên đó thay vì đi trên sàn gỗ. Lớp thảm êm sẽ khiến tiếng bước chân nghe khẽ hơn và cũng giúp sàn gỗ không kêu cót két. Nhớ đi chậm khi bước trên sàn để tránh phát ra tiếng động. Cân nhắc đi tất khi bước trên sàn gỗ. Trong khi đang rón rén ra khỏi nhà, bạn hãy tập trung nghe ngóng mọi âm thanh xung quanh. Nếu chú ý lắng nghe, bạn có thể phát hiện ai đó đang đi lại hoặc tiến đến chỗ mình. Nếu đã tập dượt trước theo kế hoạch, bạn sẽ biết những cánh cửa nào kêu cót két hoặc phát ra tiếng động. Xoay tay nắm cửa từ từ sao cho thật khẽ, sau đó mở và đóng cửa cũng từ từ như vậy. Khi mở cửa sổ, bạn đừng đẩy quá nhanh, bằng không cánh cửa cũng sẽ gây ra tiếng động. Phần giữa của các bậc thang thường kêu cót két nhiều nhất. Bạn nên cố gắng đi sát vào lan can hoặc tường và nhón chân bước từng bước thật chậm. Dựa người vào tường hoặc lan can nhiều hơn để giảm thiếu tiếng ồn trên các bậc thang. Các cạnh của bậc thang là vị trí chắc chắn nhất nên sẽ ít kêu cót két hoặc phát ra tiếng động. Như vậy, bạn không chỉ tiết kiệm được thời gian mà còn không phải lo ngồi xuống và buộc dây giày trong bóng tối hoặc phải thật gượng nhẹ trên giày cao gót tiến về phía cửa. Hãy đợi đến khi ra ngoài và khuất khỏi tầm nhìn của mọi người trong nhà rồi hẵng đi giày. Bỏ giày trong túi để không phải lúng túng với đôi giày khi ra khỏi nhà. Nếu cửa nhà bạn cần có chìa khóa khi mở hoặc đóng cửa, bạn hãy tách chìa khóa cửa ra khỏi chùm chìa khóa nếu cần và cầm sẵn trong tay. Như vậy chìa khóa sẽ không kêu leng keng khiến ai đó trong nhà thức giấc, hơn nữa bạn còn tiết kiệm được thời gian. Khi quay về nhà, bạn cũng nên lấy chìa khóa ra cầm sẵn để mở cửa cho nhanh.

Abstract: Cố gắng bước trên thảm nếu có thể. Cảnh giác để nghe được tiếng người khác đang đến. Mở cửa thật chậm để khỏi làm ồn. Đặt chân vào bên cạnh các bậc thang khi bước xuống để cầu thang khỏi kêu cót két. Đi giày sau khi đã ra ngoài. Cầm sẵn chìa khóa trong tay để khóa hoặc mở cửa.


Để có thể đưa ra quyết định tốt về thời điểm khi cần phải nói không, bạn nên xác định ưu tiên của bản thân trong cuộc sống. Để thực hiện điều này, bạn phải dành một chút thời gian để xem lại 10 yếu tố mà bạn cảm thấy chúng khiến cuộc sống của bạn trở nên đáng sống hơn. Đừng lo về việc lựa chọn điều mà bạn "nên" chọn – đây là danh sách về nhân tố khiến bạn hạnh phúc.  Sau khi hoàn thành danh sách, hãy cất nó đi. Một vài ngày sau, bạn nên viết ra danh sách khác (mà không xem lại danh sách đầu tiên). Cất danh sách đó đi. Lặp lại sau một vài ngày. Nhìn lại cả ba danh sách và kết hợp chúng thành một. Ghi chú mọi ý tưởng trùng lặp, và phối hợp các mục có vẻ giống nhau. Xếp hạng ưu tiên của bạn. Sử dụng danh sách cuối cùng này như nguồn lực giúp bạn đưa ra quyết định bằng cách tự hỏi bản thân về ảnh hưởng của quyết định khác nhau đến ưu tiên của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy quá tải, chấp nhận thêm một nhiệm vụ nào khác sẽ đem lại hậu quả tiêu cực cho công việc mà bạn đang thực hiện, cho sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như cho mối quan hệ của bạn. Bạn có thể sẽ bỏ qua những yếu tố nhỏ nhặt, bạn sẽ bị ốm hoặc suy nhược, hoặc mối quan hệ với bạn bè và gia đình của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn nên nhớ rằng sức khỏe và sự khỏe khoắn của bạn quan trọng hơn là thực hiện nhiệm vụ khác. Chuyên gia kinh doanh cho rằng con người thường quá lạc quan về khả năng hoàn thành công việc một cách nhanh chóng và tốt đẹp của mình. Bạn nên dành thời gian để xem xét lại một cách trung thực xem liệu bạn có sở hữu kỹ năng, khả năng, và thời gian để thực hiện yêu cầu được đề ra cho bạn hay không. Không nên nói có kèm theo suy nghĩ rằng bạn có thể "thay đổi quy tắc" sau này. Hãy rõ ràng và thành thật với bản thân và người khác ngay từ đầu để bạn biết rõ khi cần phải nói không – và thời điểm hoàn hảo để nói có. Nếu bạn không chắc liệu đồng ý có phải là ý hay, bạn nên thành thật nói cho người đó biết rằng bạn không chắc chắn. Sau đó, hãy dành một chút thời gian – thậm chí là vài ngày – để xem xét lại, nghiên cứu, và tìm kiếm lời khuyên. Bạn nên ngồi xuống và lập danh sách – trên giấy, trên máy vi tính, hoặc thậm chí là trên điện thoại – về lý do bạn cần phải nói có cũng như nói không đối với cơ hội trước mắt. Thực hiện điều này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn, vì bạn có thể nhận thức rõ liệu cơ hội "tuyệt vời" mà vào lúc đầu bạn có cảm giác rằng bạn không thể bỏ qua có phải thật sự tuyệt đến vậy. Khi bạn đọc lại danh sách, bạn nên suy nghĩ về điều bạn muốn cho tương lai của mình. Nếu bây giờ bạn nói có, liệu quyết định này có giúp bạn đạt được điều đó?

Abstract: Xác định ưu tiên của bạn. Nói không khi bạn có quá nhiều công việc phải làm. Bạn nên thực tế về khả năng của chính mình. Tận dụng mọi khoảng thời gian bạn cần để có thể đưa ra quyết định đúng đắn. Thiết lập danh sách ưu và khuyết điểm về mục tiêu lâu dài của mình trong tâm trí.


Điều này sẽ giúp bạn đoán biết được tâm trạng của nó. Nếu chú mèo của bạn đang rất tức giận hoặc cáu kỉnh thì có lẽ lời xin lỗi của bạn sẽ chẳng có ý nghĩa gì với nó, thậm chí bạn còn có thể bị nó tát vào mặt. Phần này sẽ dạy bạn cách đọc ngôn ngữ cử chỉ của mèo để biết lúc nào có thể tiếp cận chúng một cách an toàn. Đuôi là phần biểu cảm nhất trên cơ thể mèo và là dấu hiệu cho biết tâm trạng của chúng. Không như chó, mèo không vẫy đuôi khi mừng rỡ. Sau đây là một vài hướng dẫn: Nếu đuôi mèo vểnh lên, chóp đuôi hơi cong qua một bên, điều đó có nghĩa là chú mèo của bạn đang vui và bạn có thể đến gần nó một cách an toàn. Nếu đuôi mèo xù lên thì nghĩa là mèo đang sợ. Bạn có thể lại gần mèo để trấn an nó, nhưng nên từ từ thôi, và phải chừa lối cho mèo có thể chạy và ẩn nấp. Khi bị dồn vào góc tường, mèo có thể trở nên hung dữ. Nếu mèo co mình lại hoặc đập đuôi, bạn đừng đến gần nó. Chú mèo đang giận dữ, và có lẽ là đang nhắm vào bạn. Bạn hãy để cho mèo yên tĩnh một thời gian trước khi xin lỗi nó. Đôi tai của mèo cũng rất biểu cảm, và giúp bạn biết cảm giác của mèo. Nói chung, nếu tai mèo dựng lên thì nghĩa là mèo đang vui, còn cụp xuống là không vui. Sau đây là vài hướng dẫn chi tiết: Có phải tai mèo dựng lên ở tư thế bình thường và thoải mái? Nếu là vậy, bạn có thể tiến đến và cố gắng làm lành với nó. Nếu tai mèo cụp ra đằng sau, bạn đừng tiến lại gần mèo. Nó đang rất bực tức và giận dữ. Bạn hãy cho mèo một ít thời gian . Nếu tai mèo ép sát vào đầu và hướng ra sau thì có lẽ nó đang sợ. Bạn vẫn có thể đến gần mèo, nhưng nên chậm rãi và cẩn thận. Mắt mèo phản ứng rất nhanh với sự thay đổi ánh sáng, nhưng cũng thay đổi tùy theo tâm trạng của mèo. Khi nhìn vào mắt mèo, bạn cũng phải tính đến yếu tố ánh sáng và cả những ngôn ngữ cơ thể khác của mèo. Sau đây là một số hướng dẫn: Nếu con ngươi trong mắt mèo giãn to, có thể nó đang e sợ, nhưng cũng có thể chỉ là do bóng tối trong phòng. Nếu con ngươi trong mắt mèo co hẹp lại, có thể mèo đang giận dữ và kích động, nhưng cũng có thể là do ánh sáng trong phòng quá mạnh. Có phải râu mèo vểnh ra ngoài, răng nhe ra và mũi nhăn lại? Nếu thế, chú mèo của bạn vẫn còn giận dữ và có vẻ như chưa thích hợp để bạn tiến lại gần để dỗ dành nó. Bạn hãy đợi một lúc rồi hãy thử lại. Có phải lông mèo xù lên không? Nếu là vậy, có thể chú mèo của bạn đang sợ hoặc kích động. Nếu lông mèo nằm sát vào thân mèo? Điều đó có nghĩa là mèo thoải mái hơn. Tuy nhiên, bạn hãy nhìn vào cơ thể mèo để tìm các dấu hiệu khác biểu hiện tâm trạng của nó. Nếu thấy mèo xòe móng vuốt, bạn phải thật thận trọng. Mèo phản xạ rất nhanh, và có thể nó đang chuẩn bị tấn công bạn.

Abstract: Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của mèo. Quan sát đuôi mèo. Quan sát tai mèo. Chú ý cặp mắt của mèo. Nhìn vào mặt mèo. Quan sát thân mình và lông mèo. Lưu ý đến móng vuốt của mèo.


Giun đũa, sán dây, giun móc và giun tóc thường được tìm thấy trong đường ruột của chó và lẫn trong phân của động vật bị nhiễm giun. Những loại giun này thường gây ra một số triệu chứng thường gặp và bạn có thể xác định trong một số trường hợp. Một số giun sán đường ruột có thể lây từ con chó này sang con chó khác qua "đường phân-miệng". Trứng giun trong phân của chó bị nhiễm bệnh có thể truyền đến miệng và đường ruột của một con chó khác. Thậm chí nếu bạn không thể nhìn thấy trứng hay phân, chó cũng sẽ vô tình bị nhiễm trứng giun tồn tại trong cỏ. Chó ăn trứng giun khi liếm chân sẽ bị nhiễm giun sán trong đường ruột. Con đường lây nhiễm sán dây chủ yếu là khi chó vô tình ăn bọ chét.  Mặc dù không thể xác định loại giun sán mà chó nhiễm nhưng bạn có thể theo dõi triệu chứng để biết được chó có cần được điều trị giun sán đường ruột hay không. Giun sán đường ruột có thể được phát hiện bằng cách quan sát các thay đổi bất thường trong phân chó. Bạn nên lưu ý các dấu hiệu như: Giun đũa và giun tóc đều có thể gây tiêu chảy. Nếu chó bị tiêu chảy thường xuyên và kéo dài, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay.  Giun móc và giun tóc đều có thể khiến chó đi cầu ra máu. Nếu thấy máu trong phân chó, bạn nên liên hệ với bác sĩ thú y ngay. Những đoạn sán dây thường xuất hiện trong phân chó hoặc bám vào lông xung quanh hậu môn chó. Nếu nhận thấy vật thể giống hạt gạo trắng lẫn trong phân, chó nhà bạn rất có thể đã bị nhiễm sán dây. Chó bị nhiễm giun sán đường ruột, đặc biệt là giun đũa và sán dây, có thể nôn thường xuyên. Trong một số trường hợp, chó nhiễm giun sán, đặc biệt là giun đũa, có thể bị ho. Ho có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khác, do đó bạn nên đưa chó bị ho đi khám bác sĩ thú y ngay. Chó có thể bị nhiễm giun sán đường ruột nếu phần giữa cơ thể bỗng dưng to lên hoặc chó bị sụt cân nhanh chóng. Bụng to có thể là dấu hiệu của giun đũa, trong khi đó, sụt cân có thể là triệu chứng của giun đũa, sán dây hoặc giun tóc. Một số loại giun sán đường ruột có thể được phát hiện dựa trên ảnh hưởng của chúng đến độ sáng của màu lông hoặc tình trạng da.  Nếu lông sáng bóng trở nên rũ và xỉn màu, chó rất có thể đã bị nhiễm giun đũa. Kích ứng da có thể là dấu hiệu của giun móc. Nếu bị đầy hơn nhiều hơn bình thường ("đánh rắm" liên tục), chó có thể đã bị nhiễm giun, đặc biệt là giun tóc. Giun sán có thể ăn hết chất dinh dưỡng quan trọng của chó, do đó có thể khiến chó bị thiếu sắt. Bạn có thể phát hiện tình trạng thiếu máu bằng cách quan sát nướu chó. Giống như con người, nướu chó cũng có màu hồng. Nướu trở nên nhợt nhạt chứng tỏ chó có thể bị thiếu máu do nhiễm giun móc và giun tóc. Chó có thể thay đổi nhiều trong hành vi nếu bị nhiễm giun sán. Ví dụ: Chó bị nhiễm sán dây có thể trở nên kích động, đau bụng hoặc ngứa quanh hậu môn, do đó chó có thể rê mông trên mặt đất. Chó bị nhiễm giun móc hoặc giun tóc có thể trở nên phờ phạc. Mất năng lượng đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo cần đưa chó đi khám thú y. Giun chỉ có thể kí sinh trong máu và được truyền qua đường muỗi đốt. Không giống như 4 loại giun trên, nhiễm giun chỉ giai đoạn đầu thường không biểu hiện triệu chứng và chó có thể hoạt động bình thường trong nhiều năm mà không biểu hiện bất cứ dấu hiệu nào ra bên ngoài. Vì vậy, bạn cần thường xuyên đưa chó đi xét nghiệm máu để phát hiện giun chỉ. Ở hầu hết các khu vực, xét nghiệm máu hằng năm là đủ để phát hiện giun chỉ tiềm ẩn, cũng như đảm bảo các thuốc phòng ngừa giun chỉ không gây hại cho sức khỏe của chó. Khi bị nhiễm giun chỉ nặng, chó có thể biểu hiện triệu chứng như sưng bụng, xỉn màu lông, ho, thở nhanh và nặng nhọc hoặc suy nhược. Thường thì sẽ quá muộn nếu chó biểu hiện các triệu chứng kể trên vì nhiều trường hợp nặng có thể khiến chó tử vong. Vì vậy, đưa chó đi khám thú y thường xuyên là công việc vô cùng quan trọng.

Abstract: Hiểu biết về giun sán kí sinh đường ruột. Kiểm tra phân chó. Chú ý dấu hiệu nôn. Chú ý khi chó ho. Theo dõi thay đổi về thể chất. Chú ý lông và da của chó. Cảnh giác nếu chó thường xuyên bị đầy hơi. Quan sát dấu hiệu thiếu máu. Theo dõi hành vi của chó. Bạn nên đưa chó đi khám giun chỉ định kì.


Chọn tài khoản quản trị viên của bạn, rồi nhập mật khẩu để đăng nhập. Nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn.  Nếu biểu tượng ổ khóa đang mở, bạn bỏ qua bước này và chuyển sang bước tiếp theo. Tại trường nhập dữ liệu đang hiển thị, bạn gõ mật khẩu của người quản trị rồi ấn ⏎ Return. Nhấp vào tên của tài khoản mà bạn muốn đặt lại mật khẩu. Gõ mật khẩu mà bạn muốn tạo vào trường "New password" (Mật khẩu mới), rồi nhập lại vào trường "Verify" (Xác minh).

Abstract: Đăng nhập vào tài khoản quản trị viên. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chọn hệ thống) trong danh sách lựa chọn để mở cửa sổ này. Nhấp vào lựa chọn Users & Groups (Người dùng và Nhóm) trong cửa sổ System Preferences để mở một cửa sổ mới. Nhấp vào biểu tượng ổ khóa ở bên dưới góc trái cửa sổ Users &Groups. Nhập mật khẩu của người quản trị. Chọn tài khoản bị khóa. Nhấp vào nút Reset Password… (Đặt lại mật khẩu) ở gần phía trên trình đơn. Nhập mật khẩu mới. Nhấp vào Change Password (Thay đổi mật khẩu) ở bên dưới cửa sổ vừa hiển thị để thay đổi mật khẩu của người dùng.


Kiwano chín sẽ có vỏ và gai màu cam. Bóp nhẹ để kiểm tra độ đàn hồi của quả và đảm bảo quả không bị cứng và xanh. Đối với dưa Kiwano chưa chín khi mua ở cửa hàng, bạn nên chờ cho quả chuyển sang màu cam rồi mới thưởng thức. Mặc dù phần vỏ sẽ bị bỏ đi nhưng bạn nên rửa sạch quả Kiwano trước khi cắt để tránh các loại thuốc trừ sâu hoặc các hóa chất khác ở bên ngoài vỏ dính vào trong khi dùng dao cắt. Sau đó, đặt một nửa sang một bên. Đây là cách tốt nhất để cắt và thưởng thức dưa Kiwano. Nếu muốn múc hạt ra để dùng chế biến món ăn khác hoặc dùng làm salad trái cây, bạn nên cắt theo chiều dọc để dễ múc hơn. Vì vậy, tùy theo mục đích sử dụng mà bạn có thể chọn cách cắt phù hợp.

Abstract: Chọn một quả dưa Kiwano đã chín hoàn toàn. Rửa sạch. Cắt đôi quả theo chiều ngang.


Nhấn phím Windows (ở bên trái phím Alt), nhập từ khóa "word", sau đó nhấn ↵ Enter (Nhập). Khi lần đầu mở Word, bạn sẽ được cung cấp nhiều tùy chọn mẫu và định dạng đặc biệt. Tuy nhiên, với mục đích của hướng dẫn này, hãy chọn "blank document" (tài liệu trống). Nhấp vào thẻ File ở góc trên bên trái cửa sổ. Menu thả xuống sẽ xuất hiện ở bên trái cửa sổ với một số tùy chọn khác nhau. Tìm và nhấp vào tùy chọn Open. Đó sẽ là một trong những tùy chọn đầu tiên được liệt kê cho bạn. Một menu khác sẽ mở ra, bao gồm các nguồn mà bạn có thể mở tài liệu. Nếu tệp PDF nằm trong máy tính, hãy nhấp vào Computer. Nếu chúng được đặt trong ổ USB hoặc ổ cứng ngoài khác, hãy nhấp chuột vào ổ cứng đó. Tìm và mở đúng tệp PDF từ vị trí của chúng trong máy tính. Sau khi mở tệp PDF, bạn sẽ được thông báo là quá trình sẽ mất một lúc để hoàn thành. Tùy thuộc vào dung lượng tệp PDF và số lượng đồ họa trong tệp, quá trình này sẽ diễn ra lâu hơn. Hãy lưu ý là nếu tệp chứa nhiều đồ họa, có khả năng Word không định dạng đúng tài liệu. Bạn vẫn mở được tệp tin nhưng kết quả có thể sẽ không giống y hệt. Nếu bạn tải tệp tin từ trang web xuống, bạn có thể thấy tệp không cho phép chỉnh sửa. Đây là biện pháp an ninh mạng mà Word sử dụng để ngăn máy tính bị nhiễm vi rút. Nếu bạn tin tưởng vào nguồn tải tệp, hãy nhấp vào thẻ File ở góc trên bên trái cửa số, sau đó, nhấp vào "Enable Editing" (Cho phép chỉnh sửa) ở trong hộp thoại màu vàng. Bạn có thể bắt đầu chỉnh sửa tài liệu như vẫn làm đối với các tài liệu Word khác. Dùng mũi tên ở bên trái và bên phải cửa sổ di chuyển qua các trang, hoặc cuộn trang giống như bình thường.

Abstract: Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào tài liệu trống. Nhấp chuột vào "File" (Tệp tin). Nhấp chuột vào "Open" (Mở). Nhấp vào đúng nguồn. Chọn tệp PDF. Nhấp "OK" trong hộp thoại. Cho phép chỉnh sửa. Chỉnh sửa tài liệu. Di chuyển trên tài liệu.


Đi khám bác sĩ nếu triệu chứng viêm phế quản kéo dài hơn 1 tuần và không có dấu hiệu cải thiện. Ngoài ra, bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng dần trở nặng. Đi khám bác sĩ nếu cơn ho kéo dài hơn 1 tháng. Đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bắt đầu ho ra máu, khó thở, bị sốt hoặc cảm thấy đặc biệt yếu đi hoặc mệt mỏi. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu chân bắt đầu sưng vì suy tim xung huyết có thể gây trào ngược dịch vào phổi dẫn đến ho mãn tính. Triệu chứng suy tim xung huyết này thường bị nhầm lẫn với viêm phế quản. Đi khám bác sĩ nếu ho ra dịch có mùi hôi. Nguyên nhân thường là do axit dạ dày trào ngược vào phổi khi bạn ngủ. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hạ axit để điều trị loại viêm phế quản này. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh nếu nghi ngờ viêm phế quản do nhiễm khuẩn. Bạn cần biết rằng không có bằng chứng nào cho thấy kháng sinh hữu hiệu trong điều trị viêm phế quản cấp tính do vi-rút.  Thông thường, bác sĩ sẽ không kê đơn thuốc kháng sinh. Viêm phế quản chủ yếu là do nhiễm vi-rút, còn kháng sinh chỉ có tác dụng chống nhiễm khuẩn, Ho ra nhiều đờm hoặc đờm đặc có thể là dấu hiệu nhiễm khuẩn. Lúc này, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh. Quy trình điều trị bằng kháng sinh thường kéo dài 5-10 ngày. Thuốc này thường được dùng để điều trị hen suyễn. Thuốc có thể được kê đơn nếu viêm phế quản khiến bạn khó thở. Thuốc giãn phế quản thường được bán ở dạng ống hít. Thuốc được xịt trực tiếp vào ống phế quản để giúp làm thông ống và loại bỏ chất nhầy. Nếu bị viêm phế quản mãn tính, bạn có thể sẽ cần liệu pháp điều trị lâu dài để tăng cường chức năng phổi. Phục hồi chức năng phổi là chương trình tập thở đặc biệt. Chuyên gia khoa hô hấp sẽ kèm riêng cho bạn và thiết lập một chương trình tập luyện giúp dần tăng dung tích phổi, đồng thời giúp bạn thở dễ hơn.

Abstract: Nhận biết thời điểm cần đi khám bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về thuốc kháng sinh. Tìm hiểu về thuốc kê đơn giãn phế quản. Cân nhắc phương pháp phục hồi chức năng phổi.


Những triệu chứng này có thể bao gồm buồn nôn dai dẳng, khó chịu, mệt mỏi liên tục và nôn mửa. Những người bị bệnh túi mật thường cảm thấy đau phần bụng trên (nhưng không luôn luôn) lan sang vai phải. Cơn đau có thể diễn ra liên tục hoặc xuất hiện rồi biến mất, tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh túi mật. Cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn nhiều chất béo. Nếu bẩm sinh có mùi hôi cơ thể hoặc chứng hôi miệng mạn tính, có thể bạn không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu những hiện tượng này đột nhiên xuất hiện và không biến mất trong vài ngày, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như suy chức năng túi mật. Một trong những dấu hiệu chắc chắn của bệnh túi mật đó là phân có màu sáng hoặc trắng. Phân lỏng có màu sáng có thể do thiếu mật. Nước tiểu có thể có màu đậm trong khi bạn vẫn uống đủ nước. Một số người bị tiêu chảy kéo dài đến ba tháng hoặc hơn và đi vệ sinh lên đến mười lần trong ngày. Những dấu hiệu này thường xảy ra ở giai đoạn sau của bệnh túi mật. Tuy nhiên, các triệu chứng này vẫn có thể do bệnh khác gây nên. Dẫu vậy nếu bạn bị đau bụng và mắc triệu chứng cảnh báo bệnh túi mật khác, tình trạng sốt có thể là dấu hiệu cho thấy bệnh đang tiến triển xấu.

Abstract: Lưu ý triệu chứng giống viêm dạ dày hoặc ngộ độc thức ăn nhẹ. Xác định cơn đau. Lưu ý mùi cơ thể hoặc hôi miệng khó chịu. Kiểm tra phân. Theo dõi dấu hiệu sốt, run, và rùng mình.


Tự chấp nhận bản thân là rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự bình yên trong tâm hồn vì nó cho phép chúng ta cảm thấy ổn hơn với mọi chuyện đang xảy ra bất kể hoàn cảnh. Nếu chúng ta cố gắng lảng tránh nỗi đau, chúng ta sẽ chỉ làm nó phát triển mạnh mẽ hơn. Bạn có thể bắt đầu rèn luyện sự tự chấp nhận bản thân thông qua bản tự đánh giá cá nhân – bản chất con người bạn, ngoại hình, cảm giác của bạn, và điều mà bạn làm. Viết ra bản tự đánh giá về tính cách, đặc điểm (điểm tích cực và cả mọi điều mà bạn muốn cải thiện), hành động, hoặc ngoại hình của bạn. Bạn nên cố gắng chấp nhận mọi thứ trong đánh giá – ngay cả những yếu tố mà bạn không tự hào. Tha thứ cho bản thân về sai lầm mà bạn đã thực hiện nếu cần, và tập trung vào điều mà bạn có thể thực hiện ngày hôm nay để trở nên tốt hơn. Thiết lập danh sách mục tiêu. Đôi khi, sở hữu ước mơ và khát vọng chính là yếu tố giúp chúng ta tiến bước đến với sự tự chấp nhận. Lập mục tiêu cho bản thân và mỗi ngày, hãy tiến đến hoàn thành chúng. Một vài ví dụ của mục tiêu cá nhân bao gồm: giảm cân, ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục thường xuyên hơn, theo đuổi sở thích mới (như chơi một loại nhạc cụ nào đó), hoặc xem TV ít hơn. Mỗi ngày, bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu công việc mà bạn thực hiện có phù hợp với mục tiêu và giá trị của bạn hay không. Tái điều chỉnh đặc điểm tiêu cực thành tích cực để thúc đẩy bản thân tự chấp nhận chính mình. Ví dụ, có lẽ bạn nghĩ rằng bạn không cao và vì vậy, không hoàn toàn hài lòng với chiều cao của mình. Bạn có thể rèn luyện tính tự chấp nhận bằng cách xây dựng ý nghĩa về chiều cao của bản thân. Chiều cao của bạn có ý nghĩa hoặc mục tiêu nào? Nó có giúp bạn thực hiện một vài hoạt động cụ thể nào đó mà người cao to không thể làm được? Chiều cao của bạn đem lại lợi ích gì cho bạn? Một cách để chấp nhận cuộc sống là biết ơn mọi điều mà bạn sở hữu thay vì chú ý vào thứ mà bạn không có. Hình thành danh sách mọi nhân tố bạn trân trọng trong cuộc sống; nó có thể bao gồm: gia đình, bạn bè, mái nhà, thức ăn, học vấn, chính phủ, luật pháp, thiên nhiên, đường phố, và phương tiện di chuyển. Bạn nên nhớ rằng một vài người trên thế giới này không thể tiếp cận những điều trông khá cơ bản đối với chúng ta. Bạn thậm chí có thể viết nhật ký biết ơn trực tuyến thông qua một vài trang web hoặc blog cá nhân và chia sẻ suy nghĩ của mình với mọi người. Là con người, chúng ta thường muốn điều khiển người khác (việc họ làm hoặc hành động của họ) cũng như môi trường của chúng ta (nhà cửa, trong công việc, trường học, xã hội, thế giới). Chúng ta muốn vợ/chồng mình trở thành người tốt hơn, sếp chúng ta sẽ tử tế hơn, nhà cửa sạch sẽ hơn, và tình hình giao thông thuận lợi hơn. Điều này là vì chúng ta cảm thấy hoảng sợ trước mọi yếu tố mà chúng ta không biết, hoặc không thể điều khiển, bao gồm cả cái chết của chúng ta. Không may mắn thay, chúng ta không thể thường xuyên kiểm soát những kết quả này. Cuối cùng thì chúng ta không có khả năng điều khiển suy nghĩ, cảm giác, hoặc hành động của người khác. Tập trung vào nhân tố nằm trong sự kiểm soát của bạn. Bạn nên tự hỏi bản thân "Mình có thể làm gì trong tình huống này?". Nếu bạn không thể thay đổi nó thì hãy chấp nhận và bỏ qua nó.

Abstract: Lập bản tự đánh giá cá nhân. Tập trung vào yếu tố mà bạn cảm thấy biết ơn. Đừng cố gắng kiểm soát những gì bạn không thể thay đổi.


Đa số mọi người đều không thích điều này, nhưng sốt là một trong những cách phòng vệ chủ yếu của cơ thể chống lại việc lây nhiễm. Bạn cứ để cho cơn sốt diễn ra nếu nó không quá khó chịu. Sốt là một triệu chứng thường gặp nhất của bệnh lây nhiễm nhưng cũng có thể là do sưng viêm, bệnh về tuyến giáp, ung thư, dùng vắc-xin và một số loại thuốc. Thân nhiệt được điều hòa bởi các tuyến nhỏ nằm ở trung tâm của não, vùng dưới đồi. Tuyến giáp cũng đóng vai trò trong việc điểu chỉnh thân nhiệt. Thân nhiệt có thể thay đổi trong ngày, nhưng được coi là bình thường khi ở mức 37 độ C. Trong suốt quá trình nhiễm bệnh, tác nhân gây nhiễm (vi khuẩn, virus) sinh ra các chất gây sốt gọi là pyrogen. Một số pyrogen cũng do hệ miễn dịch sản xuất ra. Các pyrogen này ra lệnh cho vùng dưới đồi trong não tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này lại kích thích hệ miễn dịch tăng hiệu quả đẩy lùi bệnh. Người ta cũng tin rằng thân nhiệt cao giúp tiêu diệt các tác nhân gây nhiễm.,  Ở người lớn, đa số các cơn sốt là không nguy hiểm, và bạn có thể để cho sốt "diễn ra tự nhiên". Nhưng nếu sốt duy trì ở nhiệt độ 39.4 độ C hoặc cao hơn trong khoảng thời gian quá 12 -24 tiếng, bạn nên nghĩ đến việc gọi bác sĩ. Dù bạn có thể để cơn sốt diễn ra tự nhiên, nhưng có những giới hạn khi nhiệt độ tăng đến mức cần phải can thiệp: Đối với trẻ sơ sinh dưới 4 tháng với nhiệt độ đo ở hậu môn từ 38 độ C trở lên, cần gọi cho bác sĩ ngay lập tức. Đối với trẻ em ở mọi lứa tuổi, nếu nhiệt độ đo ở hậu môn từ 40 độ C trở lên, cần gọi bác sĩ ngay. Mọi trẻ em từ 6 tháng trở lên sốt từ 39.4 độ C đo ở trán, tai hoặc dưới nách cũng nên được khám. Nếu trẻ nhỏ bị sốt và kèm theo bất cứ triệu chứng nào sau đây, bạn cần phải gọi cho bác sĩ (hoặc gọi cấp cứu) càng sớm càng tốt: Trông rất mệt hoặc không ăn được Rất bứt rứt cáu kỉnh Uể oải Có những dấu hiệu nhiễm trùng rõ ràng (mủ, dịch tiết, phát ban) Lên cơn động kinh Đau họng, phát ban, đau đầu, cứng cổ và đau tai Ở trẻ sơ sinh, phần thóp của trẻ phồng lên Khởi đầu bằng việc tắm nước ấm. Cho người bị sốt bước vào và thả lỏng trong khi nhiệt độ nước từ từ giảm xuống. Vì nhiệt độ của nước hạ xuống dần dần, thân nhiệt của người bệnh cũng sẽ hạ dần dần. Bạn không nên để nước quá mát vì không nên hạ thân nhiệt quá nhanh. Đây là một liệu pháp thiên nhiên truyền thống. Nguyên lý ở đây là bàn chân lạnh kích thích gia tăng sự lưu thông và phản ứng của hệ miễn dịch. Kết quả là cơ thể sẽ tiêu thụ nhiệt, dẫn đến làm khô tất và làm mát cơ thể. Liệu pháp này cũng có thể giúp giảm tắc nghẽn ngực. Thêm nữa, tất len có vai trò như chất cách nhiệt. Phương pháp này có tác dụng nhất khi dùng qua đêm. Dùng một đôi tất dài quá mắt cá chân. Tất phải có chất liệu cotton vì cotton mới thấm hút được nhiều nước. Làm ướt tất hoàn toàn dưới vòi nước lạnh. Vắt bớt nước và đi tất vào chân. Lấy tất len đi bên ngoài tất cotton. Tất len phải được làm từ len nguyên chất mới có thể cách nhiệt tốt. Người bệnh đi tất cần đắp chăn và nằm nghỉ trên giường suốt đêm. Đa số trẻ nhỏ khá hợp tác vì chúng bắt đầu mát hơn chỉ sau vài phút. Lấy một hoặc hai chiếc khăn tắm và gấp lại theo chiều dọc. Nhúng ướt khăn với nước lạnh hoặc nước đá nếu muốn. Vắt bớt nước và quấn quanh đầu, cổ, mắt cá chân hoặc cổ tay. Không đắp khăn lên quá hai khu vực trên cơ thể. Nghĩa là, bạn chỉ quấn khăn quanh đầu và mắt cá HOẶC quanh cổ và cổ tay. Nếu không, bạn sẽ có thể hạ nhiệt QUÁ nhiều. Khăn mát hoặc lạnh sẽ rút nhiệt ra khỏi cơ thể và hạ thân nhiệt xuống. Lặp lại nếu khăn khô đi hoặc không đủ mát để giảm nhiệt. Bạn có thể lặp lại nhiều lần nếu cần.

Abstract: Để cho cơn sốt thực hiện chức năng của nó. Cẩn thận với những cơn sốt cao. Tìm sự chăm sóc y tế ngay nếu sốt kèm theo những triệu chứng nghiêm trọng. Tắm nước ấm. Đi tất ướt. Làm mát đầu, cổ, mắt cá chân và cổ tay.


Đây là hành vi gây thắc mắc nhiều nhất đối với người nuôi mèo. Một số chú mèo thích mài nhẹ móng vuốt hay "nhào bột" trên người chủ. Mèo thường làm vậy từ khi còn bé. Mèo con "nhào" vú mèo mẹ để kích thích sữa chảy ra khi bú. Mèo trưởng thành sẽ làm như thế đối với người chủ mà chúng thấy yêu quý nhất. Hành động này có thể làm bạn đau nếu mèo dùng tới móng vuốt. Hãy bảo vệ bản thân nếu bạn biết mèo thường "nhào bột" quá mạnh. Bạn có thể mặc áo dài tay hoặc những bộ đồ bảo vệ khác, hoặc ngăn mèo lại khi thấy đau. Việc giới thiệu thêm một chú mèo con hoặc mèo trưởng thành có thể sẽ tốn một chút thời gian. Chú mèo mà bạn nuôi từ trước có thể coi thành viên mới là mối đe doạ bằng những tiếng rít, gầm gừ và tìm cách "đuổi" kẻ lạ mặt đi. Đây là hành vi bình thường, nhưng sau khi đã giới thiệu một cách thận trọng và cho chúng tiếp xúc với nhau thường xuyên, chúng sẽ chấp nhận và trở thành bạn tốt của nhau. Dù mèo là loài vật sống đơn độc, chúng cũng có thể trở nên rất gắn bó với nhau. Khi hai chú mèo đã trở nên thân thiết mà bỗng một chú bị lạc hoặc qua đời, chú mèo còn lại có thể sẽ buồn bã hàng tháng trời. Một chú mèo đang đau buồn có thể sẽ kêu liên tục hoặc bỏ ăn. Hãy yêu thương và an ủi chú mèo đó thật nhiều.

Abstract: Hiểu vì sao mèo thích "nhào bột" trên người bạn. Học cách phản ứng của mèo khi bạn nuôi thêm một chú mèo mới. Hiểu tầm quan trọng của mối quan hệ giữa những chú mèo.