Bạn hãy cố gắng quan sát và xác định mức độ bị thương của chim. Nếu chú chim tỏ ra lờ đờ, choáng váng hoặc bất tỉnh thì có thể nó đang bị sốc và ngoài gãy cánh thì còn bị thương nghiêm trọng hơn. Nếu chim vẫn tỉnh táo – và thậm chí là còn cố gắng chạy khỏi bạn thì đó là dấu hiệu tốt. Bạn hãy quan sát xem trên mình chim có máu hay vết thương nào khác không để đánh giá mức độ bị thương của nó nghiêm trọng đến đâu. Nếu chim bị gãy cánh quá nặng, khó có thể phục hồi và còn bị những vết thương khác thì một cái chết êm ái có lẽ sẽ tốt hơn cho nó. Bạn có thể mang chú chim đến chỗ bác sĩ thú y hoặc trung tâm cứu hộ động vật hoang dã ở địa phương để tiến hành cái chết êm ái cho nó nếu cần. Nếu là chim nhà bị thương, bạn có thể liên hệ với bác sĩ thú y nhờ tư vấn. Nếu bạn không biết phải làm gì với một chú chim hoang dã bị thương thì bạn cũng có thể gọi và xem bác sĩ có giúp được gì không. Một số phòng khám thú y cung cấp các dịch vụ miễn phí (chẳng hạn như thuốc kháng sinh và phẫu thuật khẩn cấp) cho động vật hoang dã bị thương. Có thể bác sĩ thú y sẽ không thể chăm sóc cho một chú chim hoang dã cho đến khi nó phục hồi (trừ khi bạn chịu các chi phí) , tuy nhiên họ có thể sẽ giúp đỡ hoặc hỗ trợ. Nếu tìm thấy một chú chim hoang dã bị thương thì bạn sẽ cần liên hệ với các tổ chức cứu hộ chim hoang dã nhờ giúp đỡ. Họ có thể hỗ trợ chăm sóc y tế cho chú chim nhưng không thể cung cấp chỗ ở hoặc điều trị phục hồi chức năng. Khi liên hệ, bạn cần hỏi rõ xem họ có thể hỗ trợ thế nào: hỗ trợ chăm sóc y tế một lần, cung cấp chỗ ở, điều trị phục hồi chức năng hay chăm sóc y tế liên tục trong quá trình phục hồi. Bạn sẽ cần liên hệ một vài trung tâm cứu hộ để tìm được nơi cung cấp chỗ ở cho chú chim. Có thể bạn sẽ cần liên hệ nhiều nơi mới có thể tìm được người sẵn sàng giúp đỡ. Các trung tâm cứu hộ thường hoạt động chủ yếu dựa vào quyên góp nên họ có thể thiếu thốn về ngân sách, trang thiết bị hoặc không gian chăm sóc y tế. Nếu bạn đã xác định vết thương của chú chim không nguy hiểm đến tính mạng thì bạn nên tìm hiểu về chính sách tiến hành cái chết êm ái của các tổ chức cứu hộ. Hãy hỏi cụ thể về chính sách này dành cho chim bị gãy cánh. Một số tổ chức tin rằng những chú chim bị gãy cánh sẽ không thể sống vui vẻ khi mất đi khả năng bay lượn, vì thế chúng nên được nhận cái chết êm ái. Những người khác lại nghĩ rằng chúng vẫn có thể sống tốt sau khi vượt qua chấn thương này. Bạn sẽ không muốn sau rất nhiều nỗ lực giúp đỡ của mình, chú chim lại bị ban cho cái chết ở nơi cứu hộ mà bạn mang nó đến. Dù là mang chim đến chỗ bác sĩ thú y hay trung tâm cứu hộ động vật, bạn cũng cần vận chuyển nó một cách an toàn. Hãy đảm bảo nắp hộp đựng chim được đóng chặt để chim không thể thoát ra ngoài trong chuyến đi và cố gắng giữ hộp cố định nhất có thể. Đặt chiếc hộp ở ghế hành khách trên xe nếu bạn cầm lái, nếu không, hãy cố gắng giữ yên chiếc hộp hết mức có thể

Abstract: Đánh giá tình trạng bị thương. Liên hệ với bác sĩ thú y hoặc một chuyên gia về chim. Liên hệ với một số tổ chức cứu hộ chim hoang dã ở địa phương. Mang chim đến nơi cứu hộ không áp dụng cái chết êm ái. Cẩn thận khi di chuyển chim đến địa điểm mới.


Đây là nhiệm vụ đơn giản đưa bạn tới lối suy nghĩ tích cực về bản thân, từ đó duy trì lòng tự tin. Đúng vậy, bạn vẫn còn những khía cạnh cần cải thiện, ai cũng đều như vậy, nhưng thường thì, thiếu sự tự tin là kết quả của thiếu hụt lòng tin vào giá trị của bản thân. Liệt kê những điểm tích cực trong cuộc sống giúp bạn gạt bỏ đi những điểm tiêu cực không đáng kể. Đây là một số điểm bạn có thể liệt kê vào: Tài năng hoặc kỹ năng: Không nhất thiết phải mang tính cạnh tranh. Chỉ có nghĩa là bạn nhìn nhận bản thân mình có tài năng hoặc thuần thục trong một vài khía cạnh nào đó, như thể thao, nghệ thuật, kinh doanh hoặc sáng tạo. Đặc trưng tính cách: Ghi lại bất cứ điểm nào trong tính cách của bạn khiến bạn tự hào. Ví dụ, bạn có thể nhìn nhận bản thân mình là một người chăm chỉ, biết quan tâm hoặc giàu trí tưởng tượng. Thành tựu: Đó là những gì bạn đã đạt được khiến bản thân tự hào. Có thể là được biểu diễn trong buổi hòa nhạc, nói trước khán giả, nướng được bánh sinh nhật hoặc chạy được một quãng đường. Thông thường, sự thiết hụt này sẽ lớn lên khi bạn cảm thấy mình không được hỗ trợ hoặc lắng nghe từ mọi người trong cuộc sống hằng ngày. Điều này bắt đầu từ bạn khi còn nhỏ và có gốc rễ từ chính mối tương tác trong gia đình. Có thể bố mẹ bạn quá nghiêm khắc, đối xử khắc nghiệt hoặc trách phạt. Những kiểu hành xử đó ngăn cản phát triển sự tự tin và tạo nên những người trưởng thành luôn lo lắng, do dự và đầy sợ hãi, thiếu đi cảm nhận về giá trị bản thân. Mặc khác, những bậc phụ huynh bảo vệ con cái quá mức cũng làm hại đến con khi họ không cho phép con khóc, thất bại, thử lại và cuối cùng thành công. Phiên bản người lớn của những đứa trẻ này là luôn sợ hãi thử nghiệm những điều mới mẻ vì sợ thất bại. Ví dụ, nếu bố mẹ phê bình những nỗ lực của bạn ở trường, bạn có thể lớn lên và tin rằng mình không thông minh hoặc không có khả năng thành công trong cuộc sống. Bạn có thể tin rằng những người khác nghĩ rằng bạn không thông minh hoặc không chăm chỉ làm việc. Hoặc nếu bố mẹ bạn không bao giờ cho bạn tự đi đâu khi còn nhỏ, vì sợ bạn bị lạc hoặc bị bắt cóc, bạn có thể sẽ trải qua thời gian khó khăn khi lớn lên nếu phải đến những địa điểm không thân thuộc. Sự thật thì, thất bại hay bị lạc sẽ cho chúng ta cơ hội học hỏi. Bạn có muốn tự tin khi nói trước công chúng không? Diễn thuyết trước công chúng thì sao? Bạn nên viết ra những lĩnh vực mình muốn xây dựng lòng tự tin. Từ đó có thể lên kế hoạch rõ ràng hơn. Ví dụ, bạn có thể ghi ra mình muốn trình bày trước lớp trong dự án của nhóm. Hoặc viết ra mình muốn trở nên tự tin hơn khi chơi trò chơi đồng đội hoặc khi tham gia hoạt động nào đó. Một khi bạn đã biết mình muốn có được sự tự tin ở lĩnh vực nào, bạn cần quyết định cụ thể phương pháp mình sẽ áp dụng để tăng sự tự tin. Bạn sẽ cần viết ra các bước trong kế hoạch hành động. Bắt đầu từ công việc nhỏ và dần dần tiến đến những tình huống hoặc tương tác thử thách hơn. Ví dụ, bạn viết ra rằng bạn muốn bắt đầu nói chuyện với ít nhất một người mỗi ngày. Hoặc, đặt một câu hỏi trong một tiết học hoặc trong nhóm. Sau đó bạn sẽ tiếp tục luyện tập bằng cách nói chuyện với thêm nhiều người hoặc đặt thêm nhiều câu hỏi. Luyện tập là một phần không thể thiếu để đạt được sự tự tin. Bạn có thể lên kế hoạch phỏng vấn 3 công việc mới vào năm tới hoặc đăng ký vào hai trường học mới. Hoặc kế hoạch hành động của bạn sẽ nhỏ hơn như là đi ra ngoài chơi với bạn bè một tuần một lần hoặc tham gia lớp học bạn hứng thú. Cần đảm bảo mục tiêu sẽ được chia thành các bước chi tiết. Theo cách này, bạn có thể theo dõi tiến bộ của mình, cảm thấy thêm tự tin với những thành tích đó. Hơn nữa, nê chắc chắn các mục tiêu đều có thể quản lý và đạt được. Ví dụ, một mục tiêu có thể đong đếm được với một vài bước sẽ kiểu như thế này, "Các bước: luyện tập 6 tháng, sau đó chạy một nửa quãng đường chạy điền kinh, sau đó luyện tập thêm 3 tháng. Mục tiêu: chạy hết đường chạy điền kinh". Viết ra và lên kế hoạch cho mục tiêu của mình. Viết ra sẽ tăng cơ hội cho bạn đạt được những mục tiêu đó. Nếu bạn gặp trắc trở, hãy xem xét lại hoặc cân nhắc xem mình đã học được những gì trước khi tiếp tục.

Abstract: Liệt kê các điểm mạnh của bản thân. Thấu hiểu về tình trạng thiết hụt lòng tự tin của bản thân. Viết ra những loại tự tin bạn muốn đạt được. Lên kế hoạch hành động thật đơn giản. Đặt ra những mục tiêu nhỏ có thể đong đếm được.


Mát-xa chó của bạn thường xuyên là cách hữu hiệu để kiểm tra những vết thương cần được khám thú y. Hãy ghi nhớ những khối u hoặc các vết thương mà bạn trước đây không thấy. Hãy chú ý đặc biệt nếu chó của bạn kêu ăng ẳng khi bạn chạm vào điểm cụ thể nào đó trên cơ thể của nó. Nếu bạn thấy điều gì đáng lo ngại, hãy đưa chó tới khám thú y để kiểm tra. Cách tốt nhất để thấy những khối u là vuốt ve lâu và nhẹ nhàng trên cơ thể chó. Hãy cảm nhận bụng, chân, ngực, và lưng của chó. Đảm bảo rằng bạn không bỏ sót bất kì điểm nào.

Abstract: Nhận biết được những khối u và các vùng viêm tấy.


Cách hiệu quả nhất để bắt đầu xóa bỏ nỗi sợ chim là tiếp xúc với chúng. Mục tiêu của việc tiếp xúc là để giảm dần phản ứng sợ hãi thông qua tiếp xúc kéo dài. Nghiên cứu cho thấy rằng việc điều trị thông qua tiếp xúc—theo nhiều hình thức khác nhau—có hiệu quả cao đối với những nỗi ám ảnh. Có nhiều liệu pháp điều trị tiếp xúc khác nhau, và cách tiếp cận thông thường là bắt đầu bằng những điều ít gây cho bạn cảm giác sợ hãi nhất. Những liệu pháp tiếp xúc có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi gồm có: Tiếp xúc tưởng tượng- Đó là nhắm mắt lại và tưởng tượng đến những con chim hay một tình huống mà bạn ở cạnh những con chim với thật nhiều chi tiết sống động. Tiếp xúc thực tế -Loại tiếp xúc này có nghĩa là bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi trong cuộc sống thực. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải ở cạnh những con chim thực sự. Hầu hết những ám ảnh là phản ứng "có điều kiện", nghĩa là bạn đã trải qua nó thông qua môi trường sống bên ngoài. Không phải bạn sinh ra là đã sợ chim. Hãy dành một chút thời gian để khám phá ra nguồn gốc của nỗi sợ chim. Viết nhật kí sẽ có ích, bởi vì viết ra những suy nghĩ sẽ giúp bạn xử lý thông tin chậm rãi hơn và triệt để hơn. Điểm lại những nỗi sợ chim gần đây nhất của bạn. Phải chăng có một trải nghiệm nào đó đã gây ra cho bạn nỗi ám ảnh suốt đời đối với chim? Có phải bạn luôn luôn sợ chim không? Nếu không, hãy nhớ lại những kỷ niệm tích cực hoặc là bình thường nhất mà bạn có đối với chim trước khi chúng trở thành nguồn gốc nỗi sợ hãi của bạn. Khi cảm thấy khó chịu, bạn sẽ không thể điều khiển được sự căng thẳng cũng như thoát khỏi nó cho đến khi bạn thấu hiểu một cách đầy đủ về nguồn gốc của nó. Những đặc điểm đặc biệt nào của chim gây nên nỗi sợ hãi lớn nhất cho bạn? Sau đây là một số tác nhân kích động thông thường gây ra chứng sợ chim: Chúng bay nhào xuống từ trên cao Cách chúng đập cánh Cách chúng đi trên mặt đất Nỗi sợ bị nhiễm bệnh do tiếp xúc với chim có thể mang theo bệnh Cách chúng tiếp cận con người để tìm kiếm thức ăn thừa Việc tạo ra hệ thống phân cấp sẽ cung cấp cho bạn một lộ trình để thoát khỏi nỗi sợ chim. Nó chỉ đơn giản là một danh sách các hoạt động liên quan đến chim. Danh sách này thường bắt đầu với những loài mà bạn thấy ít đáng sợ nhất và kết thúc với loài mà bạn cảm thấy đáng sợ nhất. Hệ thống phân cấp cá nhân của bạn sẽ là duy nhất, dựa trên những loài cụ thể mà bạn sợ hoặc yếu tố kích động nỗi sợ của bạn. Hãy nhớ rằng bạn là chuyên gia trong việc trải qua nỗi sợ hãi, do đó việc tạo ra một hệ thống phân cấp sẽ giúp ích cho bạn. Hệ thống cấp bậc nỗi sợ hãi này cũng có thể phục vụ như là một cách để theo dõi sự tiến bộ của bạn khi bạn đi từ cấp độ này đến cấp độ khác của liệu pháp tiếp xúc. Dưới đây là ví dụ về một hệ thống phân cấp của nỗi sợ chim: Vẽ một chú chim Nhìn vào bức ảnh đen trắng của một con chim Nhìn vào bức ảnh màu của một con chim Xem video về chim không có âm thanh Xem video về chim có âm thanh Nhìn vào một con chim ở sân sau với ống nhòm Ngồi bên ngoài nơi có nhiều chim Ghé thăm một triển lãm chim tại vườn thú hoặc trong một cửa hàng vật nuôi Tham gia triển lãm chim cảnh hay cho chim ăn điêu luyện Chăm sóc chim cảnh của một người bạn Một công cụ hữu ích khác có thể đo lường sự tiến bộ của bạn là thang đo mức độ khó chịu. Thang đo này được dùng để theo dõi mức độ khó chịu của bạn trong từng lần tiếp xúc. Nó cung cấp cho bạn cơ sở để đánh giá mức độ ảnh hưởng của từng cấp bậc trong hệ thống phân cấp nỗi sợ chim, cũng như chỉ cho bạn biết khi nào bạn có thể sẵn sàng để chuyển sang cấp độ tiếp theo. Hãy xem xét thang đo mức độ khó chịu dưới đây: 0-3: Ở mức 0, bạn hoàn toàn thoải mái, ở mức 3 bạn cảm thấy hơi lo sợ, điều này là đáng chú ý, tuy nhiên ở mức độ này không có gì ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của bạn. 4-7: Ở mức 4, bạn hơi sợ hãi, và cảm giác này bắt đầu khiến bạn hơi khó chịu. Ở mức 7, bạn khá là sợ hãi, cảm giác này bắt đầu ảnh hưởng tới khả năng tập trung và hoạt động của bạn trong một tình huống nào đó. 8-10: Ở mức 8, bạn cực kỳ sợ hãi và không thể tập trung được do sự tiếp xúc này. Ở mức 10, bạn đang trên bờ vực của sự sợ hãi tột cùng, có thể dẫn đến hoảng loạn. Bên cạnh liệu pháp điều trị tiếp xúc, bạn cũng có thể quyết định tốc độ cho liệu pháp của mình. Sau đây là hai tốc độ thông thường mà bạn có thể điều khiển sự tiếp xúc: Tiếp xúc được phân cấp - Phương pháp này phổ biến hơn và đòi hỏi phải tiến hành từ từ dựa theo hệ thống cấp bậc của bạn, và bạn chỉ tiến lên cấp độ tiếp theo của thang khi những tiếp xúc này không khiến bạn sợ hãi. Bạn sẽ tiến tới bước tiếp theo của hệ thống phân cấp khi mức độ khó chịu hiện tại của bạn là 0-3. Tiếp xúc Flooding - Đây là khi một người bắt đầu với những mục trên đỉnh của hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi với các mục mà họ cảm thấy khó chịu nhất. Nếu bạn quan tâm đến phương pháp này, có lẽ bạn nên làm điều đó dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia trị liệu thay vì một mình. Khi thực hiện theo cách của bạn thông qua hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi, phản ứng căng thẳng chắc chắn sẽ xuất hiện. Các kỹ thuật thư giãn này sẽ giúp bạn bình tĩnh trong suốt quá trình thực hiện phương pháp tiếp xúc. Giữ cho đầu óc thư giãn, tập trung hít thở, tập trung thả lỏng các cơ bắp có thể làm giảm sự hoảng loạn xuống mức 7 trong thang đo mức độ khó chịu. Bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin hơn về cách để giữ bình tĩnh trong suốt quá trình tiếp xúc qua bài viết về cách để lấy lại bình tĩnh.

Abstract: Tìm hiểu về liệu pháp tiếp xúc. Suy nghĩ về lý do tại sao bạn sợ chim. Liệt kê tác nhân kích động nỗi sợ. Tạo một hệ thống cấp bậc về nỗi ám ảnh của bạn. Làm quen với thang đo mức độ khó chịu của bạn đối với chim. Quyết định tiến độ thực hiện mục tiêu trong hệ thống phân cấp sợ hãi. Làm quen với những kỹ thuật thư giãn.


Nếu tin rằng một người đang có nguy cơ tự sát cao, bạn cần gọi 113 ngay lập tức. Đường dây nóng này không chỉ dành cho những người muốn tự tử mà còn hỗ trợ những ai muốn ngăn chặn kế hoạch tự sát của người khác. Chỉ cần bạn biết phải làm gì, đường dây nóng tự sát có thể hỗ trợ bạn. Họ sẽ hướng dẫn bạn cách giải quyết tình huống và đưa ra hành động quyết liệt hơn. Ngoài ra, họ cũng sẽ liên lạc với bác sĩ và chuyên gia tư vấn trên toàn quốc. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể liên lạc 800-SUICIDE (800-784-2433) hoặc 800-273-TALK (800-273-8255). Tại Anh, bạn có thể gọi số 08457 90 90 90. Bạn cần đưa họ đi khám bác sĩ tâm thần càng sớm càng tốt. Số đường dây nóng tự sát nên trên có thể giúp bạn tìm đến nhà tâm lý học hay bác sĩ tâm thần, hoặc bạn có thể tìm chuyên gia về lĩnh vực này trên mạng Internet. Bạn có thể ngăn chặn hành động tự sát và cứu một mạng người bằng cách luôn kèm cặp người đó và đưa họ đi khám bác sĩ. Không nên lãng phí thời gian. Đôi khi việc ngăn chặn hành động tự sát phải mất vài ngày hoặc vài tiếng, vì thế bạn cần hỗ trợ người có ý định tự tử càng sớm càng tốt. Bạn nên liên lạc với cha mẹ, người bảo hộ, hoặc người thân khác của người đang có kế hoạch tự sát. Hành động này sẽ giảm bớt áp lực cho bạn, vì họ có thể chia sẻ trách nhiệm ngăn chặn hành động tự sát của người này. Kêu gọi sự hỗ trợ từ họ cũng giúp cho người có ý định tự tử nhận thấy rằng vẫn có người quan tâm đến mình. Nếu có thể, bạn nên dọn sạch đồ đạc gây nguy hiểm trong nhà của người có ý định tự tử. Chúng bao gồm súng cầm tay, ma túy, hay bất kỳ vũ khí và chất độc khác. Loại bỏ triệt để công cụ dùng để tự sát. Người ta có thể tự kết liệu đời mình bằng những thứ mà bạn không hề nghĩ đến. Những thứ như thuốc diệt chuột, sản phẩm tẩy rửa, và thậm chí là thìa đũa có thể gây tử vong. Khoảng 25% các vụ tự sát xảy ra bằng cách treo cổ. Vì thế bạn cần dọn sạch các vật dụng như là dây thắt, nịt, dây thừng, và khăn trải. Cho người này biết rằng bạn sẽ giữ những món đồ này cho đến khi họ cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi tình huống nguy hiểm đã qua, bạn vẫn nên túc trực bên người này. Những người bị trầm cảm hoặc cô lập thường không yêu cầu giúp đỡ, vì thế bạn cần phải ở bên cạnh họ liên tục. Gọi điện, hỏi thăm, và thường xuyên theo dõi họ để xem tình trạng như thế nào. Dưới đây là một số cách để bạn hỗ trợ người đó: Bảo đảm rằng họ có tiến hành điều trị. Đề nghị chở họ đến gặp bác sĩ nhằm bảo đảm rằng anh ấy/cô ấy tuân theo liệu pháp chữa trị. Bảo đảm rằng họ uống đủ thuốc kê toa. Không cho người có ý định tự sát uống rượu bia hay dùng ma túy. Hỗ trợ vạch ra kế hoạch an toàn trong trường hợp người này vẫn giữ ý định tự sát. Bạn có thể đưa ra một số hoạt động nhằm tránh tự tử, chẳng hạn như gọi điện cho người thân yêu, ở cạnh bạn bè hoặc đi bệnh viện.

Abstract: Gọi 113. Gọi đường dây nóng tự sát. Đưa người có ý định tự sát đến gặp chuyên gia hỗ trợ. Thông báo cho thành viên gia đình. Loại bỏ công cụ dùng để tự sát. Tiếp tục hỗ trợ.


Một bộ quần áo có thể làm cho bạn vô cùng ngượng ngùng hoặc là phát huy sự tự tin. Hãy chọn những món đồ tôn lên những nét đẹp nhất, che giấu những nhược điểm, và vừa vặn với bạn. Ví dụ, nếu bạn sở hữu một vòng eo thon nhỏ, hãy mặc áo sơ mi, áo sweater, và đầm chiết eo. Nếu bạn muốn che giấu vùng cơ thể giữa ngực và thắt lưng, hãy diện váy, áo sơ mi, hoặc đầm có phần xòe rộng ở hông. Nếu bạn không thoải mái với áo crop top hoặc đầm cắt thấp ở phía lưng thì đừng mặc chúng. Trang điểm được phát minh nhằm tinh tế tôn lên những đường nét tự nhiên của bạn, không phải che giấu chúng. Hãy thử nhiều sản phẩm khác nhau để tìm ra cách trang điểm phù hợp nhất với bạn. Hãy nhớ rằng, trang điểm quá đậm nhìn sẽ không đẹp. Bạn nên cố gắng làm nổi bật nét đẹp bằng trang điểm thay vì sử dụng quá nhiều. Đôi khi, các cô gái trông sẽ dễ thương hơn khi không trang điểm. Tạo ra một làn da mịn màng bằng cách che mọi nốt mụn bằng kem nền và kem che khuyết điểm. Làm nổi bật đôi mắt bằng màu mắt tự nhiên. Để có ánh nhìn thu hút, hãy kẻ đường viền mắt và chuốt mi bằng mascara. Tạo cho đôi má ánh hồng tự nhiên bằng phấn má hồng, tạo khối, và bắt sáng. Hoàn chỉnh diện mạo bằng son bóng hoặc son môi phù hợp với màu da của bạn. Những chi tiết nhỏ, chẳng hạn như móng tay được chăm chút và làn da căng mịn có thể thu hút các chàng trai. Hãy dành thời gian chăm sóc da và móng tay, móng chân của bạn. Làm sạch, dưỡng ẩm, và tẩy da chết. Sử dụng kem chống nắng bảo vệ da. Cắt tóc, tạo kiểu, và nếu bạn thích, hãy sơn móng tay, móng chân. Khi bạn dùng nước hoa, dầu thơm, nước tẩy trang, xịt khử mùi, sữa dưỡng thể nước hoa, v.v., các chàng trai sẽ ghi nhớ và liên kết mùi hương đó với bạn. Trước khi ra ngoài, hãy xịt một chút nước hoa lên tóc. Khi bạn gặp một chàng trai mà mình thích, hãy hất tóc để tinh tế đưa mùi hương về phía chàng. Các chàng trai và cô gái thường bị thu hút bởi những người vui cười thay vì người cau có. Nụ cười cũng mang lại lợi ích nữa là làm cho bạn và mọi người xung quanh vui vẻ hơn. Nụ cười cũng rất duyên dáng vì nó làm sáng khuôn mặt của bạn.

Abstract: Mặc những bộ quần áo giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin. Làm nổi bật những ưu điểm của bạn bằng các sản phẩm làm đẹp. Chăm sóc bản thân. Sử dụng nước hoa mang "thương hiệu" của riêng bạn. Mỉm cười thường xuyên.


Bạn cũng có thể thử nhân giống cây mọng nước vào bất cứ mùa nào trong năm. Tuy nhiên, khả năng thành công sẽ cao nhất nếu bạn bắt đầu thực hiện việc này vào gần cuối mùa ngủ đông của cây hoặc khi bắt đầu mùa trồng trọt. Thông thường thời gian này là vào đầu mùa xuân, nhưng có một số loài cây mọng nước bắt đầu phát triển vào mùa thu hoặc mùa đông. Nếu đã có sẵn cành cây, bạn hãy chuyển sang phần kế tiếp là trồng các cành cây. Ngay cả khi bạn không thực hiện các bước dưới đây để cắt cành cây, phần lớn các cây mọng nước vẫn có nhiều khả năng nhân giống thành công. Chọn dao cạo hoặc dao sắc có thể cắt đứt một lần. Giảm rủi ro nhiễm trùng bằng cách hơ lưỡi dao trên lửa hoặc lau bằng cồn. Việc dùng tay ngắt hoặc dùng kéo cắt cây không được khuyến khích, vì cành cây có thể bị giập nát hoặc bị cắt nham nhở và không thể lành lại đúng mức. Nếu vẫn cố gắng dùng tay ngắt lá, bạn cần đảm bảo chiếc lá ngắt ra khỏi thân cây phải còn nguyên vẹn, thao tác ngắt lá phải nhẹ nhàng, không dùng lực mạnh. Hầu hết các cây mọng nước đều có thể mọc thành cây mới từ một chiếc lá hoặc một phần cành cây. Tuy nhiên, một số loài như Dudleya hoặc Aeonium cần cả một đoạn thân cây. Bạn có thể tham khảo một số bước sau đây để biết thêm thông tin. Nếu không biết cây đang định trồng thuộc giống hoặc loài nào, bạn có thể thử áp dụng cả hai phương pháp. Cây mẹ hầu như không bị ảnh hưởng gì nếu bạn làm theo các hướng dẫn dưới đây, một thử nghiệm không mấy tốn kém. Đối với một số loài cây không đặc thù, đặc biệt là cây lô hội, tốt nhất là bạn nên nhân giống bằng cách bứng cây con mới mọc. Nếu loài cây bạn muốn nhân giống có lá dạng hình "hoa thị" hoặc lá tròn mọc sát nhau trên ngọn cây, bạn hãy để nguyên phần ngọn và cắt những chiếc lá bên dưới, nhưng không cắt trực tiếp từ gốc cây. Đối với loài cây mọng nước chủ yếu mọc hướng ra ngoài thay vì mọc lên cao, bạn hãy cắt những chiếc lá mọc ngoài rìa. Cắt lá tại vị trí nối với thân cây bằng một nhát dao. Trừ khi định cắt cả cành cây, bạn có thể chuyển sang phần trồng cành cây tiếp theo. Xem phần Lời khuyên bên dưới nếu cây mọng nước của bạn là loại cây lá to. Phần lớn cây mọng nước không khó trồng, nhưng bạn vẫn có thể tăng khả năng trồng được một cây khỏe mạnh nhờ kỹ thuật cắt đúng. Lý tưởng nhất, bạn nên chọn cành đang phát triển khỏe mạnh, gần ngọn cây hoặc ngoài rìa, với chiều dài khoảng 10-15 cm. Cắt ngay dưới vị trí nối với thân cây, hoặc bên dưới điểm nối của lá và chồi với cành chính. Chọn đoạn cành cây có ít nhất hai lá (hoặc một cụm lá) nếu có thể.

Abstract: Bắt đầu thực hiện vào đầu mùa trồng trọt. Khử trùng một con dao sắc. Quyết định nên cắt rời từng lá hay cắt cả đoạn lớn. Chọn lá để cắt. Chọn cành cây để cắt.


Nhiều phụ nữ mắc chứng đau nửa đầu nhận thấy các cơn đau và buồn nôn thường xảy ra trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Hiện tượng này cũng có thể xảy ra trong thời kỳ thai nghén hoặc mãn kinh. Các nhà khoa học cho rằng nguyên nhân có thể là do sự dao động của mức estrogen trong cơ thể. Nếu bị đau nửa đầu trước kỳ kinh nguyệt, có thể bạn cần tránh hoặc thay đổi việc uống thuốc tránh thai có estrogen, vì sự sụt giảm estrogen có thể trở nên xấu hơn khi bạn uống vào và gây ra những cơn đau đầu nặng hơn. Các loại thuốc tránh thai có hàm lượng cao estrogen và liệu pháp hormon thay thế có thể khiến vấn đề càng trầm trọng hơn ở nhiều phụ nữ. Có lẽ cách tốt nhất ở đây là tránh các loại thuốc này. Nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai và nhận thấy có sự gia tăng về cường độ và tần suất các cơn đau nửa đầu, bạn cần nói chuyện với bác sĩ về việc ngưng dùng thuốc. Hiểu rằng giải pháp ở đây không chỉ đơn giản là loại bỏ các loại thuốc uống tránh thai. Một số phụ nữ lại thấy rằng các loại thuốc này giúp giảm sự xuất hiện của các cơn đau đầu. Số khác thì thấy các cơn đau nửa đầu chỉ xuất hiện trong thời gian họ ngưng uống thuốc mỗi tháng một tuần. Bạn có thể đổi loại thuốc khác để có thể uống liên tục mà không cần nghỉ. Tham khảo bác sĩ về các giải pháp cho vấn đề này. Nếu thường xuyên phải chịu đựng các cơn đau nửa đầu dữ dội, bạn hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc phòng bệnh. Các loại thuốc này có bán theo toa. Nhiều loại thuốc có khả năng gây tác dụng phụ nghiêm trọng, do đó cần dược sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ và chỉ sau khi đã thảo luận về mọi khả năng phòng ngừa khác. Do có nhiều loại thuốc và tính cá biệt của từng trường hợp đau nửa đầu, việc tìm đúng biện pháp phòng ngừa có thể phải mất một thời gian. Các loại thuốc điều trị bệnh tim mạch, gồm có các loại thuốc ức chế beta như propranolol và atenolol, thuốc chẹn can-xi như verapamil, thuốc chống tăng huyết áp như lisinopril và candesartan có thể dùng để điều trị đau nửa đầu. Các loại thuốc chống co giật như valproic acid và topiramate có thể giúp giảm đau nửa đầu. Chú ý là valproic acid có thể gây tổn thương não nếu chứng đau nửa đầu có nguyên nhân từ chứng rối loạn chu trình chuyển hóa u-rê. Thuốc chống suy nhược bao gồm tricyclic, amitriptyline, và fluoxetine đã được chứng minh tính hiệu quả trong nhiều trường hợp đau nửa đầu. Các loại thuốc này khi được dùng với liều lượng thông thường có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, nhưng thuốc tricyclics thế hệ mới như nortriptyline sử dụng với liều thấp để điều trị chứng đau nửa đầu thì hạn chế được nhiều tác dụng phụ. Cây gai dầu là một liệu pháp cổ truyền chữa đau nửa đầu và gần đây đã gây sự chú ý trở lại của giới khoa học. Đây là loại cây bất hợp pháp ở một số nơi, nhưng lại được bán hợp pháp theo toa ở một số vùng khác. Tìm hiểu về luật pháp ở vùng bạn sinh sống và tham khảo bác sĩ về loại này. Thuốc kê toa không phải là liệu pháp duy nhất được chứng minh là có hiệu quả. Một số loại thảo dược và khoáng chất cũng có thể giúp chữa trị chứng đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra sự liên hệ khá chặt chẽ giữa việc thiếu hụt ma-giê và việc khởi phát chứng đau nửa đầu. Một số nghiên cứu cho thấy việc uống bổ sung thường xuyên ma-giê có thể giúp ích cho các bệnh nhân đau nửa đầu. Luôn nhớ rằng bạn cần sự tư vấn của bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt là khi uống kết hợp với các loại thuốc theo toa. Nhiều loại thực phẩm bổ sung thảo dược được bào chế để giảm tần suất xuất hiện các cơn đau nửa đầu. Chiết xuất cúc thơm (feverfew), cây butterbur và rễ sắn dây (kudzu root) có thể có công hiệu. Phụ nữ mang thai không nên uống các loại này. Vitamin B2 liều cao (400mg) còn gọi là riboflavin, có thể giúp phòng chống đau nửa đầu. Các nghiên cứu về sự trao đổi chất và nghiên cứu về gan cũng cho thấy coenzyme hoặc vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi amino a-xít ở gan, quá trình chuyển hóa glucose và truyền dẫn thần kinh. Vitamin B6 giúp duy trì sự cân bằng mức serotonin trong não. Điều này giúp bạn tránh được sự mất cân bằng hóa chất vốn có thể gây đau nửa đầu.

Abstract: Kiểm tra các loại thuốc chứa hormone của bạn. Uống thuốc phòng ngừa. Uống thực phẩm bổ sung không kê toa.


Đừng nói những thứ theo mốt hoặc câu nói mà bạn đã sưu tầm trên chương trình truyền hình hoặc mạng xã hội. Hãy tránh những lời nói sao rỗng nếu bạn muốn thu hút nàng. Bạn nên tìm hiểu thêm về những lời khen ngợi. Việc nói rằng nàng có một nụ cười tuyệt đẹp hoặc khiếu hài hước thể hiện nét hấp dẫn của bạn nhiều hơn so với ngoại hình. Hãy thể hiện rằng bạn không chiếm hữu quá mức bằng cách khuyến khích nàng dành thời gian cho bạn bè. Sẽ tốt cho cả hai bạn khi có cuộc sống riêng ngoài mối quan hệ tình cảm. Đừng quá ghen tị khi nàng chơi với những bạn nam khác. Sự ghen tị là điều cấm kỵ. Đừng thúc ép. Mỗi người nên tự do đưa ra quyết định của riêng mình mà sẽ được người khác tôn trọng. Nếu nàng từ chối các gợi ý của bạn, hãy chấp nhận một cách tử tế. Đừng nổi giận nếu nàng từ chối bạn. Nếu bạn tôn trọng quyết định của nàng, có lẽ nàng sẽ thay đổi suy nghĩ trong tương lai. Nếu bạn công kích hoặc nói xấu về nàng, bạn sẽ gặp rắc rối. Các cô gái khác sẽ nghe được hành vi tệ hại của bạn và điều đó sẽ làm mất cơ hội của bạn. Một chút đùa giỡn "mèo vờn chuột" sẽ thú vị, tuy nhiên nó sẽ trở nên nhàm chán nhanh chóng. Bạn có thể giả vờ buồn chán hoặc xa cách để một cô gái biết rằng bạn không táo bạo theo đuổi nàng, tuy nhiên bạn đừng tỏ vẻ như không có hứng thú.

Abstract: Hãy là duy nhất. Cho cô ấy không gian. Tôn trọng quyết định của nàng. Đừng quá khó gần.


Nếu muốn sơn các phiến đá, đầu tiên bạn cần làm sạch bề mặt đá. Bụi bặm, đất cát bên dưới lớp sơn sẽ làm giảm độ bám dính và cuối cùng sơn sẽ bong tróc. Bạn nên lau từng viên đá bằng xà phòng và nước, sau đó dùng giẻ nhúng nước, a-xê-tôn hoặc cồn để lau sạch. Chờ cho đá khô hoàn toàn trước khi sơn. Có hai cách thông thường để sử dụng sơn dạ quang. Bạn có thể mua sơn xịt và xịt lên đá hoặc quét sơn lên. Nếu dùng sơn xịt, bạn hãy đọc hướng dẫn trên chai sơn để biết cần chờ bao lâu trước khi xịt lớp sơn tiếp theo và phải đặt đầu chai xịt cách bề mặt đá bao xa. Nếu dùng cọ quét sơn, bạn cần tuân theo hướng dẫn về thời gian chờ sơn khô giữa các lớp sơn. Sau khi sơn xong, bạn cần chờ cho sơn khô. Thời gian để sơn khô lần cuối cùng sẽ lâu hơn những lần chờ sơn khô giữa các lớp sơn trước đó vì bạn phải đợi cho dung môi (hóa chất để giữ sơn ở dạng lỏng) bay hơi hết. Tránh làm lem sơn hoặc làm bẩn trước khi sơn khô hẳn. Tùy vào loại sơn bạn sử dụng, thời gian chờ sơn khô có thể mất nhiều phút đến nhiều giờ. Bạn nên đọc hướng dẫn trên hộp sơn. Tìm một vị trí phù hợp để đặt các phiến đá phát sáng. Nhớ rằng bất cứ ánh sáng đèn nào ban đêm (ví dụ như đèn cổng) cũng sẽ làm giảm độ phát sáng của đá dạ quang. Để các phiến đá sáng rực rỡ hơn, bạn hãy đặt các viên đá trên các lối đi tối ngoài trời (ví dụ như ngoài vườn). Để các viên đá dưới ánh sáng mặt trời suốt ngày sau khi sơn đã khô. Sơn dạ quang sẽ hấp thụ năng lượng từ mặt trời và từ từ giải phóng năng lượng dưới dạng ánh sáng mà bạn có thể nhìn thấy trong đêm tối (nhẹ hơn nhiều so với ánh sáng mặt trời). Đèn đường và đèn trong sân có thể làm giảm độ sáng của đá.

Abstract: Làm sạch đá. Sơn đá. Chờ sơn khô. Lát đá. Quan sát các phiến đá trong đêm.


Nói một cách rõ ràng và không được lí nhí. Nếu mọi người luôn yêu cầu bạn phải nhắc lại, hãy cố gắng nói tốt hơn bằng phong cách khác. Mọi người sẽ đánh giá khả năng của bạn thông qua vốn từ vựng bạn sử dụng. Nếu bạn không chắc cách nói một từ, hãy đừng sử dụng nó. Hãy nâng cao vốn từ vựng bằng cách đọc các từ mới hàng ngày Nếu bạn không chắc chắn về ý nghĩa của một từ, đừng sử dụng nó. Lấy từ điển và bắt đầu thói quen học một từ mới mỗi ngày. Thi thoảng sử dụng nó trong các cuộc đàm thoại của bạn trong ngày. Mọi người sẽ cảm nhận được là bạn lo lắng và bất an nếu bạn nói nhanh. Tuy nhiên, hãy cẩn thận để không nói chậm đến mức mà người ta phải kết thúc câu của bạn chỉ để giúp bạn nói xong. Giọng cao hoặc nhõng nhẽo không được cho là giọng nói quyền lực. Trong thực tế, giọng cao và nhẹ có thể khiến bạn trở thành mục tiêu của những đồng nghiệp hay gây chuyện hoặc làm người khác không coi trọng bạn. Hãy bắt đầu luyện tập để hạ thấp độ cao giọng nói của bạn. Hãy thử hát, nhưng làm điều đó thấp hơn một quãng tám trên tất cả các bài hát yêu thích của bạn. Thực hành nó, và sau một khoảng thời gian, giọng nói của bạn sẽ bắt đầu hạ thấp xuống. Tránh một giọng đều đều và hãy sử dụng giọng lên xuống. Âm vực của bạn phải nâng lên và hạ xuống đều đặn. DJ đài phát thanh thường là ví dụ tốt về điều này. Sử dụng âm lượng thích hợp cho bối cảnh. Nói chuyện nhẹ nhàng hơn khi bạn ở một mình và bối cảnh thân mật. Nói to hơn khi bạn nói chuyện với các nhóm lớn hơn hoặc trên khoảng không gian rộng hơn.

Abstract: Phát âm rõ từng từ bạn nói. Phát âm đúng. Sử dụng đúng từ. Nói chậm. Phát triển giọng. Tạo sinh khí cho giọng nói. Sử dụng âm lượng thích hợp.


Trước khi uống thuốc, bạn cần nắm rõ tác dụng của thuốc hoặc chất bổ sung lên cơ thể của mình. Cân nhắc các hiện tượng dị ứng của bản thân trước khi dùng thuốc. Ví dụ, nếu bạn bị dị ứng với hạt lạc, thì khi hấp thụ Tryptophan sẽ gây ra phản ứng. Luôn đọc nhãn cảnh báo trước khi dùng chất bổ sung. Sử dụng thuốc OTC có thể ảnh hưởng đến tình trạng hiện tại của cơ thể. Ví dụ, vitamin D có thể gây sỏi thận ở bệnh nhân không thể hấp thụ canxi. Điều này có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Bạn cần trao đổi với dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi uống nhiều loại thuốc khác nhau. Bạn sẽ không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng thêm do việc kết hợp nhiều loại thuốc. Ví dụ như việc kết hợp dầu cá với thuốc chữa huyết áp rất nguy hiểm. Do đó bạn cần tìm hiểu kỹ loại thuốc mà mình sử dụng. Thật không may là trên thị trường có không ít các loại thuốc giả. Có rất nhiều sản phẩm được cho là có tác dụng tuyệt vời nhưng thực tế chưa hẳn là vậy. Bạn cần nghiên cứu và tham khảo ý kiến của người khác trước khi uống bất cứ loại thuốc nào.

Abstract: Tìm hiểu hệ thống chất hóa học của cơ thể. Đọc nhãn cảnh báo. Không trộn chung các loại thuốc với nhau. Tránh thuốc giả.


Khi mỉm cười với ai đó, bạn nên chờ họ cười lại. Khi đối phương đáp lại, bạn có thể nhìn họ một cách say đắm. Dùng đôi mắt để thể hiện sự hấp dẫn giới tính. Mở rộng miệng khi cười, nhìn đối phương từ trên xuống dưới. Điều này thể hiện rằng bạn đang quan sát cơ thể và ước lượng mức độ thu hút của bạn đối với họ. Để cho đối phương biết càm giác của bạn, hãy nhìn họ và mỉm cười lần nữa. Sau khi trao "ánh nhìn", bạn có thể tiếp tục trò chuyện với bạn bè. Tiếp tục cười mỉm, cười thành tiếng và tham gia vào cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn nên nhìn sang người mà mình muốn quyến rũ. Hành động thỉnh thoảng liếc nhìn nhanh là cách để mời gọi người khác tiếp cận bạn. Ngay cả sau khi bạn thuyết phục người khác nói chuyện với mình, ánh mắt vẫn đóng vai trò quan trọng. Thông qua cuộc đối thoại, bạn có thể tiếp tục duy trì tiếp xúc ánh mắt, quan sát đối phương, và liếc nhìn từ trên xuống dưới. Tiếp tục tán tỉnh bằng đôi mắt trong lúc trò chuyện. Hành động này có tác dụng truyền tải sự thu hút về giới tính

Abstract: Trao ánh nhìn quyến rũ khi họ mỉm cười đáp lại. Tiếp tục việc bạn đang làm, nhưng thỉnh thoảng nên tiếp xúc ánh mắt. Hoàn thành cuộc trò chuyện bằng ánh mắt.


Viết ra kế hoạch bữa ăn hàng tuần giúp bạn đảm bảo mình sẽ có một chế độ ăn cân bằng tốt. Lên kế hoạch các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong cả ngày để bạn có thể ăn từng nhóm thực phẩm mỗi ngày.  Dành một hoặc hai tiếng rảnh rỗi và viết ra những ý tưởng cho tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Thử tính toán tất cả các nhóm thực phẩm cho kế hoạch bữa ăn hằng ngày. Bạn đã có sản phẩm từ sữa trong bữa ăn hằng ngày chưa? Còn hoa quả hoặc rau thì sao? Nếu bạn bận rộn hoặc đang phải di chuyển, hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn sao cho thật nhanh gọn, không cần phải nấu nướng nhiều hoặc những món ăn bạn có thể giữ đông lạnh dành cho các bữa ăn dễ dàng chuẩn bị. Tìm trên mạng kế hoạch về bữa ăn mẫu và lấy cảm hứng. Dự trữ trong bếp các loại thực phẩm lành mạnh trong mỗi nhóm thực phẩm sẽ giúp bạn chuẩn bị được những bữa ăn cân bằng và duy trì chế độ ăn cân bằng thật dễ dàng. Sau khi viết ra kế hoạch bữa ăn, hãy dành thời gian đi siêu thị và mua nhiều loại đồ ăn lành mạnh mà bạn yêu thích.  Một tủ dữ trữ nhiều loại thực phẩm là công cụ tuyệt vời để duy trì một chế độ ăn cân bằng. Dữ trự các loại thực phẩm bảo quản ổn định cho bữa ăn cân bằng thật nhanh chóng và dễ dàng như: đậu đóng hộp, rau đóng hộp không muối, gà hoặc cá thu đóng hộp, ngũ cốc nguyên cám 100% (như hạt diêm mạch, mì làm từ bột mì nguyên cám 100% hoặc gạo lứt) và bơ lạc. Trữ đông lạnh các loại thực phẩm như: rau đông lạnh (không có súp hay gia vị), hoa quả đông lạnh, ngũ cốc nấu sẵn đông lạnh (như gạo lứt hay hạt diêm mạch), bữa tối đông lạnh ít calo (cho những buổi tối bận rộn) và protein đông lạnh (cá hoặc gà). Duy trì cung cấp đủ hoa quả tươi, rau, sản phẩm từ sữa (như sữa ít béo, sữa chua và phô mai) và protein không mỡ (gà, cá, thịt lợn hoặc thịt bò không mỡ). Duy trì ghi nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn duy trì một chế độ ăn cân bằng theo hai cách. Đầu tiên, nó có thể giúp bạn xem xét lại chế độ ăn hiện tại và cho phép bạn nhìn ra những mảng nào còn thiếu trong chế độ ăn. Và thứ hai, đây là cách hiệu quả để bạn đi đúng hướng về lâu dài. Có một quyển nhật ký hoặc tải về ứng dụng nhật ký trên điện thoại. Theo dõi càng nhiều càng tốt. Chú ý đến 5 nhóm thực phẩm - bạn có đang tiêu thụ toàn bộ năm nhóm này mỗi ngày? Chúng ta thường không nhận thức được liệu mình đang ăn quá ít hay quá nhiều một loại thực phẩm nào đó. Nhật ký thực phẩm có thể giúp kiểm soát thông tin đó. Khi mới bắt đầu, hãy chú ý đến mảng nào bạn nghĩ mình có thể cải thiện hoặc đưa ra những lựa chọn tốt hơn. Ví dụ, bạn không phải là một người thích ăn rau và bạn thường bỏ qua nhóm thực phẩm này, hoặc nếu bạn ăn quá nhiều cùng một số loại đồ ăn trong một tuần mà không hề ăn đa dạng hóa các loại thực phẩm. Bác sĩ cũng có thể cho bạn những hướng dẫn hoặc khuyến nghị thêm để cải thiện hoặc duy trì sức khỏe hiện tại.  Trao đổi với bác sĩ của bạn. Bác sĩ là người nắm rõ tình hình sức khỏe y tế của bạn và có thể cho bạn những khuyến nghị chung về một số loại thực phẩm nhất định hoặc mô hình chế độ ăn giúp bạn đạt được không chỉ chế độ ăn cân bằng mà còn có thể cải thiện toàn bộ sức khỏe của bạn. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng có giấy phép hành nghề ở địa phương để được tăng cường trợ giúp. Bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng có giấy phép hành nghề là chuyên gia dinh dưỡng cung cấp cho bạn các hướng dẫn về chế độ ăn cân bằng và cách ăn uống lành mạnh. Họ cũng có thể chỉ ra cho bạn lợi ích của chế độ ăn cân bằng, phần còn thiếu trong chế độ ăn của bạn và những mẹo giúp bạn có được chế độ ăn cân bằng hơn. Truy cập trang EatRight và nhấn vào nút màu cam "Find an Expert" (Tìm chuyên gia) ở phía trên bên phải để tìm bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng ở nơi bạn sống.

Abstract: Viết ra kế hoạch bữa ăn. Mua thực phẩm. Bắt đầu ghi nhật ký thực phẩm. Tham khảo bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng có giấy phép hành nghề.Trao đổi với bác sĩ có thể giúp bạn định hướng chế độ ăn cân bằng cho sức khỏe bản thân và tiền sử bệnh án.


Có nhiều dấu chỉ cho thấy cổ tử cung giãn nở mà bạn không cần phải lồng ngón tay vào âm đạo. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang rất đau hoặc khó chịu. Đa số phụ nữ sẽ tạo ra những âm thanh nào đó khi họ chuyển dạ. Lắng nghe những âm thanh này sẽ giúp bạn đoán được cổ tử cung giãn nở bao nhiêu. Các âm thanh sau đây thường đi kèm theo các giai đoạn chuyển dạ và sự giãn nở của cổ tử cung: Độ giãn 0-4 cm, bạn không tạo ra nhiều tiếng ồn và có thể nói chuyện tương đối dễ dàng trong quá trình co thắt. Độ giãn 4-5 cm, bạn khó hoặc hầu như không thể nói chuyện. Tiếng ồn có thể rất nhẹ. Từ 5-7 cm, bạn tạo ra tiếng ồn lớn hơn và không đồng đều. Bạn gần như hoặc hầu như không thể nói chuyện trong quá trình co thắt. Từ 7-10 cm, bạn tạo ra tiếng ồn rất lớn và không thể nói chuyện trong suốt quá trình co thắt. Nếu bạn là người khá yên ắng khi chuyển dạ thì cũng có thể kiểm tra độ giãn nở. Nhờ ai đó đặt câu hỏi với bạn khi mới bắt đầu co thắt. Việc trả lời càng khó khăn chứng tỏ độ giãn nở cổ tử cung càng nhiều. Sinh con là một trải nghiệm đầy cảm xúc của người phụ nữ. Quan sát những cảm xúc bạn trải qua có thể dự đoán được độ giãn cổ tử cung. Những cảm xúc sau đây có thể xuất hiện khi chuyển dạ: Hạnh phúc và vui cười khi độ giãn 1-4 cm Mỉm cười và cười lớn giữa những đợt co thắt khi độ giãn 4-6 cm Bực mình với lời nói đùa của người khác và trò chuyện ngắn khi độ giãn khoảng 7 cm đến lúc sinh. Nhiều người ngửi thấy có mùi khi phụ nữ có độ giãn cổ tử cung từ 6-8 cm. Mùi này khá nặng và không rõ ràng. Nếu bạn ngửi thấy rõ mùi này trong căn phòng của phụ nữ đang chuyển dạ thì cổ tử cung có thể đã giãn từ 6-8 cm. Một số phụ nữ tiết dịch nhầy ở tuổi thai 39 tuần, dịch này có màu hơi hồng hoặc nâu kèm theo máu. Dịch nhầy lẫn máu có thể tiếp tục tiết ra trong suốt giai đoạn chuyển dạ ban đầu. Tuy nhiên khi độ giãn đạt 6-8 cm, có thể xuất hiện nhiều máu và dịch nhầy. Sự xuất hiện của các chất này cho biết độ giãn cổ tử cung có thể đã đạt 6-8 cm. Đường màu tím này nằm ở kẽ mông, bạn có thể dùng nó để xác định độ giãn cổ tử cung, khi đường này chạm đến đỉnh của kẽ mông thì cổ tử cung giãn tối đa. Có lẽ bạn phải nhờ người khác xem xét đường màu tím. Trong giai đoạn sớm của quá trình chuyển dạ, đường màu tím nằm gần hậu môn. Khi quá trình chuyển dạ diễn ra thì nó bò dần lên giữa hai mông. Khi cổ tử cung giãn tối đa thì đường này giãn đến đỉnh của kẽ mông. Nhiều phụ nữ nhận thấy dấu hiệu thể chất của sự giãn nở mà không cần kiểm tra âm đạo. Nói chung họ cảm thấy như bị cảm khi độ giãn gần tới 10 cm và/hoặc giai đoạn rặn sinh. Cảm nhận các dấu hiệu và triệu chứng này có thể giúp bạn xác định độ giãn cổ tử cung. Trong đa số các trường hợp, việc xem xét kết hợp các dấu hiệu này sẽ cho bạn biết độ giãn cổ tử cung. Cảm giác như bạn muốn nôn, mặt ửng đỏ và sờ vào người thấy ấm chứng tỏ độ giãn đã đạt 5 cm. Cơ thể cũng có thể run rẩy không kiểm soát. Nếu bạn chỉ nôn thì có khả năng là do cảm xúc, hóc môn hoặc mệt mỏi. Nếu mặt bạn ửng đỏ mà không có dấu hiệu nào khác thì chứng tỏ độ giãn là 6-7 cm. Bạn nên biết khi cơ thể run rẩy không kiểm soát mà không có dấu hiệu nào khác thì khả năng là do mệt mỏi hoặc sốt. Nếu bạn uốn gập các ngón chân hoặc đứng trên ngón chân thì độ giãn cổ tử cung khoảng 6-8 cm. Nổi da gà ở mông và đùi trên là dấu hiệu rõ ràng cho thấy độ giãn cổ tử cung khoảng 9-10 cm. Đi cầu ngoài ý muốn cũng là dấu hiệu cho thấy cổ tử cung giãn hoàn toàn. Bạn có thể sờ thấy đầu đứa bé tại đáy chậu. Khi thai nhi hạ xuống đường sinh, bạn sẽ cảm thấy áp lực tại các điểm khác nhau dọc theo lưng. Cổ tử cung giãn càng rộng thì áp lực đó càng lùi sâu xuống dưới lưng. Thông thường áp lực sẽ di chuyển từ vành xương chậu xuống xương cụt.

Abstract: Lắng nghe âm thanh cho thấy cổ tử cung giãn. Chú ý cảm xúc. Ngửi mùi để đánh giá độ giãn. Tìm máu và dịch nhầy. Xem xét đường màu tím. Xem xét cảm nhận của cơ thể. Cảm nhận áp lực ở lưng.


Cho dù thế lực đó là tôn giáo hoặc đơn thuần chỉ là sự ảnh hưởng vũ trụ, cần biết rằng tâm linh là ở chính bạn và niềm tin của bạn. Niềm tin của bạn không nhất thiết là phải tin vào Chúa Trời. Hãy khám phá niềm tin của bản thân, và của những người quanh bạn để lựa chọn tôn giáo mà bạn muốn theo. Trở thành người có "đức tin" mạnh mẽ và người "hoạt động tâm linh" mạnh mẽ không giống nhau. Người có hoạt động tâm linh mạnh mẽ có thể chấp nhận và tin tưởng một cách máy móc mà không bao giờ tìm hiểu về các nguyên lý hoặc sự cần thiết của đức tin. Những người có đức tin mạnh mẽ thường đặt câu hỏi về các bản kinh thánh, nghiên cứu hành vi, và không ngừng tìm kiếm câu trả lời "bên trong" và "bên ngoài" khuôn khổ đức tin của họ. Ví dụ, một người theo đạo Tin Lành có đức tin mạnh sẽ không ngần ngại trao đổi và tranh luận với những người theo thuyết vô thần về các điểm tốt trong Kinh Thánh chính thống. Họ tiếp nhận cơ hội để học hỏi, một sự khởi đầu hoàn toàn mới so với các tư tưởng thông thường. Đức tin của họ thường được củng cố hơn sau các cuộc gặp gỡ, và nếu không thì các ngờ vực họ đưa ra cũng là một cách để họ khám phá một cách bình tĩnh và sáng suốt. Hãy tưởng tượng nếu hàng xóm nhà bạn hoặc một người lạ mặt đến gần bạn và bảo rằng đức tin của bạn là hoàn toàn sai lầm và ép bạn phải tin theo tôn giáo của họ - mà không có sự đồng ý của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sao? Chắc hẳn là không tốt. Đây chính là cảm giác mà người khác nhận được khi bị ép phải từ bỏ tín ngưỡng mà họ theo đuổi hoặc bị buộc phải tin theo đức tin của người khác. Giữ cân bằng cho đời sống đức tin của bạn theo cách càng ít phô trương càng tốt. Hầu hết các tôn giáo đều tin vào ý tưởng con người sẽ được ban phước, là các niềm may mắn do Chúa Trời hoặc vũ trụ ban tặng. Phước lành trong cuộc sống của bạn là gì? Hãy thử qua bài tập hữu ích này trong vòng một tuần để có thể nhận ra các may mắn mà bạn có. Trong bảy ngày tới, hãy xác định phước lành mà bạn được nhận từ những người thuộc danh sách sau: Người thân Hàng xóm Bạn bè Đồng nghiệp Người lạ mặt Trẻ em Kẻ thù Sức mạnh tâm linh cuối cùng cũng chỉ là một hình thức đức tin mà trong đó vũ trụ là một bí ẩn nhưng tình yêu giữa người với người mới hiện hữu. Hãy là tác nhân tạo nên sự thay đổi và là lực lượng đem tình yêu đến mọi nơi. Cho dù nó chỉ được thể hiện qua một cử chỉ đơn giản như tặng thực phẩm cho người vô gia cư, mỉm cười với người lạ, hoặc hy sinh hạnh phúc của bạn vì hạnh phúc của người khác, đem tình yêu đến mọi người sẽ giúp con người nhích lại gần nhau hơn để có thể hiểu được lý do con người gắn kết với nhau.

Abstract: Hướng niềm tin vào thế lực lớn hơn bạn. Luôn đặt các câu hỏi và không ngừng học hỏi. Không bao giờ đụng chạm đến tín ngưỡng của người khác. Nhận ra các phước lành trong cuộc sống của bạn. Hãy lan toả tình yêu đến mọi nơi.


Rất nhiều người mắc chứng vẹo cổ do tư thế làm việc của họ không đúng. Chiếc ghế của bạn phải vừa đủ để khi bạn ngồi, hai chân bạn có thể đặt trên mặt đất và hai tay bạn thả lỏng và kê vừa trên bàn. Nếu bạn phải làm việc với máy vi tính, cần đảm bảo màn hình máy tính và mắt bạn ở khoảng cách an toàn. Nếu bạn phải ngồi trên bàn làm việc cả ngày hoặc bạn phải dành nhiều thời gian lái xe ô tô, hãy tranh thủ thả lỏng thật nhiều. Đi qua đi lại sẽ giúp cho các cơ bắp của bạn được kéo dãn tránh bị căng thẳng trong một thời gian dài. Việc cúi đầu thường xuyên sẽ gây hại từ từ cho vùng cổ của bạn. Để tránh phải cúi xuống nhiêu, hãy đặt điện thoại của bạn lên một cái giá cao ngang tầm mắt bạn. Ép một bên vai mang vác quá nặng sẽ kéo lệch cơ thể bạn về một bên. Cổ và lưng của bạn sẽ phải nghiêng về một phía để giữ thăng bằng toàn thân, dẫn đến chứng vẹo cổ. Tốt hơn nên chọn loại cặp sách hoặc túi hành lí có bánh xe để kéo đi. Tập tạ sai tư thế là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng cứng cổ. Bạn sẽ kéo căng các cơ bắp hoặc làm tắc nghẽn một dây thần kinh nếu bạn thực hiện sai kĩ thuật. Hãy tập chung với người hướng dẫn để bảo đảm tư thế tập của bạn chính xác. Đừng cố gắng nâng một khối lượng vượt quá sức bạn. Môn cử tạ đòi hỏi phải nâng nặng song bạn không nên nặng đến mức cảm thấy mình như không đứng vững nổi. Hãy tập với một khối lượng tạ phù họp với vóc người và thể lực của bạn. Không nên tập tạ quá nhiều lần trong một tuần. Cơ bắp cũng cần có thời gian để phục hồi giữa những buổi tập luyện. Bạn sẽ tự khiến mình quá sức nếu vận động quá nhiều.

Abstract: Thiết kế nơi làm việc của bạn một cách khoa học. Đừng ngồi quá lâu. Đừng cúi xuống nhìn điện thoại quá thường xuyên. Cặp sách nặng phải đeo trên hai vai. Rèn luyện thể chất đúng kĩ thuật.


Nhựa cây hoặc bất cứ chất nào như nhựa cây (trong trường hợp này là phân chim hoặc xác côn trùng) bám càng lâu trên bề mặt xe thì càng khó làm sạch. Bạn sẽ mất ít công sức nhất mà vẫn khôi phục được vẻ sáng bóng cho chiếc xe của mình nếu hành động nhanh. Quá trình rửa xe không chỉ loại bỏ sạn đất mà còn giúp bạn nhìn rõ những chỗ cần tập trung làm sạch kỹ hơn. Dành thời gian rửa toàn bộ xe, ngay cả khi không bị dính nhựa cây. Nếu chiếc xe của bạn sạch và đẹp, bạn sẽ thấy hài lòng hơn khi loại bỏ được nhựa cây. Dùng nước nóng nhất có thể, vì nước thật nóng có hiệu quả nhất trong việc làm mềm nhựa cây. Trước khi sử dụng các phương pháp khác để loại bỏ nhựa cây, bạn hãy thử rửa xe bằng nước thật nóng. Nếu nhựa cây biến mất thì tuyệt; bạn đã hoàn thành nhiệm vụ! Nếu vết nhựa cây vẫn còn thì ít nhất bề mặt xe cũng được rửa sạch, và bạn có thể thử dùng các phương pháp khác. Đảm bảo dùng giẻ sạch và rửa thường xuyên để loại bỏ sạn đất cũng như nhựa cây. Giẻ bẩn sẽ chỉ làm vết bẩn loang khắp bề mặt xe. Khi làm sạch bề mặt xe, bạn sẽ biết liệu công việc đã hoàn tất hay cần phải dùng sức nhiều hơn để loại bỏ nhựa cây. Bạn đã thành công trong việc loại bỏ nhựa cây, nhưng các nỗ lực của bạn cũng làm mất đi lớp sáp bảo vệ bề mặt xe. Bạn cần đánh bóng xe bằng sáp như bình thường vẫn làm, hoặc có thể tìm đọc bài hướng dẫn các đánh bóng xe bằng sáp nếu chưa thực hiện việc này bao giờ.

Abstract: Rửa xe càng sớm càng tốt. Dùng nước sạch phun rửa xe. Nhúng giẻ microfiber vào nước xà phòng nóng và chà lên bề mặt xe. Rửa xe nhiều lần. Lau khô và dùng sáp đánh bóng xe khi nhựa cây đã được tẩy sạch.


Hãy đặt vấn đề cho con và yêu cầu giải quyết. Sau đó, yêu cầu con giải quyết bằng cách khác. Chú trọng vào quá trình thay vì kết quả cuối cùng. Khuyến khích nhiều cách giải cho cùng một vấn đề và nhiều đường dẫn đến một giải pháp. Đề nghị con tạo ra một ngôi nhà nhưng đừng nói rõ và bảo chúng có thể tạo bất cứ thứ gì mình muốn. Nếu con không làm được, hãy bảo con có thể vẽ ngôi nhà, xây nhà bằng que kem hoặc hộp carton. Khuyến khích con tạo ngôi nhà theo nhiều cách, kể cả làm chuồng chó hay nhà cho búp bê hoặc nhà cho một chú quỷ thân thiện. Có thể bạn thực sự muốn con học đàn piano hoặc ba lê nhưng hãy để con chọn hoạt động mà chúng yêu thích. Trẻ càng được tự do trải nghiệm trong các hoạt động, suy nghĩ của chúng càng linh hoạt. Con bạn bị cuốn hút một cách tự nhiên vào những hoạt động chúng thấy thích thú. Hãy khuyến khích sự khám phá những hoạt động đó. Những hoạt động có thể giúp tạo cảm hứng sáng tạo bao gồm: âm nhạc, múa, vẽ, điêu khắc, tô màu. Cho con tham gia các lớp dạy vẽ, múa, điêu khắc hoặc làm gốm. Nghệ thuật đặc biệt có ích cho trẻ vì giúp phát triển và thể hiện cá tính đang hình thành của chúng. Chọn những hoạt động cho phép trẻ học kỹ năng cơ bản nhưng bổ sung cho tính sáng tạo của trẻ. Tìm các lớp học này tại trung tâm cộng đồng, khu giải trí hay lớp học tư nhân. Cho phép con bạn tự sáng tạo cũng như hợp tác với những đứa trẻ khác. Học tập cùng những đứa trẻ khác có thể rất thú vị và có tính giáo dục. Tìm những câu lạc bộ hoặc hoạt động ngoại khóa dành cho trẻ em cho phép trẻ cùng nhau chơi và sáng tạo. Trẻ chơi cùng nhau và thể hiện sự sáng tạo với những trẻ khác có thể nghĩ ra nhiều ý tưởng thú vị và khiến trẻ học hỏi được nhiều. Trẻ có thể sáng tạo điệu nhảy, bài hát hoặc dự án khoa học hoặc những vật có thể hoạt động được như thuyền chẳng hạn. Càng nhiều giác quan được sử dụng trong các hoạt động càng tốt. Sử dụng sự di chuyển, âm thanh, kết cấu, mùi vị và thông tin trực quan. Bạn cũng có thể bật nhạc để làm nền. Một trong những cách học đa giác quan là học hát có chuyển động hoặc học múa, hay tự tạo ra những chuyển động. Chơi với đất sét. Bạn có thể chọn đất sét nhiều màu có kết cấu khác nhau. Thực hành kể tên âm thanh do đất sét tạo ra khi được đập nổ và để ý mùi của chúng. Nếu con bạn tham gia hoạt động có rất ít giác quan, hãy tưởng tượng ra những giác quan khác. Bạn có thể đặt câu hỏi về các giác quan, như: "theo con nghĩ âm thanh nào sẽ được tạo ra?" Nếu con của bạn bảo rằng gió được tạo ra bởi cây, hãy cho chúng biết rằng điều đó có thể đúng, và hỏi điều gì khiến trẻ nghĩ như vậy. Bằng cách cho trẻ phát triển giả thuyết của mình, chúng có thể khám phá sự sáng tạo! Tuy nhiên, hãy cẩn thận đừng khiến trẻ nghĩ rằng giả định kì quặc (và không chính xác) của chúng là sự kiện có thật; hãy chỉ ra đó là khả năng có thể xảy ra. Phản hồi tích cực và trên tất cả, khuyến khích con bạn sáng tạo. Nếu bạn nghĩ rằng: "Điều đó sẽ không bao giờ xảy ra" hay "ý tưởng đó sẽ không bao giờ thành công", hãy giữ những suy nghĩ đó cho bản thân và khen con vì đã suy nghĩ sáng tạo. Nếu con bạn muốn tạo ra tàu vũ trụ để bay đến mặt trăng, hãy khuyến khích dự án đó và đừng nói rằng: "Đó là điều không thể". Hãy giúp con chọn vật liệu làm tàu và khuyến khích con nghĩ thêm những cách khác để có thể đi đến mặt trăng. Nếu bạn thấy khó có thể phê bình ý tưởng của con, hãy nói: "Đó là cách tiếp cận thú vị" hay "Bố/mẹ chưa từng nghĩ đến điều đó".

Abstract: Giải quyết vấn đề bằng các cách khác nhau. Cho phép trẻ khám phá sở thích của mình. Đăng ký cho con tham gia các hoạt động sáng tạo. Kết nối con một cách sáng tạo với những bạn học khác. Khuyến khích học tập liên quan đến nhiều giác quan. Đảm bảo không làm sai lệch các giả định của trẻ trừ khi điều đó hoàn toàn cần thiết. Khích lệ mọi ý tưởng và bình luận một cách tích cực.


Xung đột hay mâu thuẫn bên trong là những xung đột trong chính con người bạn; nói cách khác, chúng là "xung đột của bạn", chứ không phải "xung đột của chúng tôi" vì nó không kéo theo một người khác vào cuộc. Xung đột bên trong liên quan đến cảm xúc, suy nghĩ hay quyết định của cá nhân bạn, tuy nhiên những điều này cũng có thể liên quan đến một việc hay một người nào đó khác. Ví dụ, có thể bạn thấy ganh tỵ với việc người bạn thân nhất được thăng chức. Bạn tự hào về bạn của mình và mong điều tốt đẹp nhất cho họ, nhưng bạn cũng không thể ngăn sự ganh tỵ trong lòng. Do đó, mâu thuẫn ở đây không phải với bạn bè mà là với chính cảm xúc cá nhân và nó rõ ràng là mâu thuẫn của chính bạn. Xung đột bên trong, dù có những khó khăn khi đối mặt, nó cũng có thể là động lực mạnh mẽ cho cuộc sống của mỗi người. Nó thường khiến chúng ta thay đổi hoặc khám phá cơ hội để phát triển, tiến bộ. Hỏi chính mình xem có những cảm xúc gì và điều gì gây ra cảm xúc ấy. Cân nhắc viết nhật ký để lưu giữ, đánh dấu những cảm xúc bản thân đã và đang trải qua. Viết nhật ký có thể được xem là một kế hay khi tâm trạng bản thân không ổn định và bạn sẽ cần đến nó khi muốn khám phá lý do cho những xung đột bên trong con người mình. Xung đột bên trong có thể đến từ những việc nhỏ nhặt và đời thường như nên hay không nên ăn bữa trưa với thực phẩm hữu cơ đến những quyết định quan trọng trong đời như bỏ thuốc lá, chia tay người yêu hay thay đổi nghề nghiệp. Nhiều xung đột, mâu thuẫn nội tại bên trong cá nhân con người liên quan đến thứ mà giới tâm lý gọi là sự mâu thuẫn về nhận thức, tình huống chứa đựng những quan điểm, niềm tin, cách cư xử đối nghịch nhau. Thuyết mâu thuẫn về nhận thức (Cognitive dissonance theory) cho rằng bên trong chúng ta luôn có khuynh hướng điều khiển thái độ và niềm tin hòa hợp cùng các hành động để tránh tình trạng bất hòa (hay mâu thuẫn). Ví dụ, bạn thấy đau buồn sau chia tay, dù rằng chính bạn là người đưa ra quyết định chia tay. Như vậy, cảm xúc đã không khớp với hành động của bạn. Hay như trong một ví dụ khác, bạn hút thuốc dù rằng bạn biết nó không tốt cho sức khỏe. Vậy, hành động hút thuốc không hòa hợp với những điều bạn biết về hút thuốc. Không ai có thể "khiến" bạn phải suy nghĩ cả. Điều đó không có nghĩa là bạn không có cảm xúc, tình cảm đáp lại những lời lẽ, hành động người khác dành cho bạn, nhưng cuối cùng thì cảm xúc của bạn là của chính bạn. Hiểu và làm chủ suy nghĩ "của riêng bạn" - Dù chúng là suy nghĩ tiêu cực như nỗi buồn, sự cô đơn, cảm giác đau đớn và tan nát tận cõi lòng. Nhận thức được cảm xúc bản thân là bước đầu để giải quyết xung đột bên trong con người bạn. Kiểm soát xung đột để bạn thậm chí biết rằng bản thân sẽ buông bỏ mọi do dự, mối bất an và/hoặc sự phủ nhận. Chắc chắn một điều rằng bản thân mình đã đối mặt với hàng loạt trở ngại ở đằng trước, và bạn đã vượt qua chúng. Hãy cho bản thân thời gian. Thông thường, người ta không thích đặt thời gian ở đúng vị trí của nó bởi vì những quyết định nhanh chóng và dễ dàng sẽ mang lại cho họ lợi ích ngay tức khắc. Tuy nhiên, để đối phó với thay đổi về cảm xúc bên trong, thời gian là người bạn tốt nhất. Qua thời gian, chúng ta có thể xem xét vấn đề và đảm bảo đối phó với cảm xúc hiệu quả nhất, là chìa khóa của sự thành công. Khi đối phó với mâu thuẫn về nhận thức, bạn có ba giải pháp sau: thay đổi niềm tin, thay đổi hành động hoặc thay đổi nhận thức về hành động bằng việc hợp lý hóa nó. Trong tình huống bạn chia tay và thấy đau buồn, hãy bắt đầu suy nghĩ cẩn thận điều gì dẫn đến việc chia tay. Suy ngẫm về điều mâu thuẫn để giúp bạn giải quyết chúng; khả năng là bạn nhận ra bạn đã làm đúng và biết mình chỉ thấy tiếc cho mối quan hệ, chứ không phải nuối tiếc người đã đối xử tệ bạc với bạn. Trong trường hợp bạn hút thuốc mặc dù biết thuốc lá có hại cho sức khỏe của bản thân, nhiều người hút thuốc đã nghĩ ra nhiều lý do để hợp lý hóa và bào chữa cho hành vi khi đối diện với cảm xúc mâu thuẫn bên trong. Ví dụ, một số người hút thuốc lá có thể biện minh khi nói nó giúp họ bớt căng thẳng, tránh việc ăn quá nhiều (một thói quen xấu khác) hay như rằng họ hút loại thuốc "nhẹ" sẽ "tốt hơn". Dĩ nhiên, cũng có những người hút thuốc lá đã thay đổi thói quen và bỏ thuốc rất hiệu quả! Hãy là nhà trị liệu cho chính mình khi đánh giá các lựa chọn. Đặt câu hỏi khó cho bản thân để làm giảm bớt mâu thuẫn (Ví dụ, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì nếu tôi tiếp tục hút thuốc? Liệu tôi có hạnh phúc hơn nếu tôi đã không chia tay anh ta? Tôi đang ganh tỵ với người bạn thân nhất hay tôi đang chống đối sự thật rằng bản thân không tiến bộ?, v.v.). Bạn có thể vật lộn cùng các vấn đề, nhưng thông thường bạn sẽ biết câu hỏi mình cần đặt cho chính bản thân là gì. Giả sử bạn là người bạn thân nhất của chính bạn, thì bạn cần đặt câu hỏi gì cho bản thân để phân loại mâu thuẫn? Đối phó với mâu thuẫn bên trong sẽ có chút khó khăn nếu như bạn đã vật lộn để giải mã cho những suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của bản thân. Nó có thể làm bạn thấy khó chịu, bất an, thậm chí là bị trầm cảm. Cân nhắc xem có nên liên lạc với ai đó như bạn bè, người thân trong gia đình để xoa dịu những lo âu. Nếu bạn thấy không thể giải quyết được xung đột bên trong con người mình hay cảm giác đau buồn, lo lắng bất an về bản thân bắt đầu cản trở cuộc sống thường ngày, hãy xem xét việc tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm ra giải pháp giải quyết mâu thuẫn bên trong hiệu quả.

Abstract: Hiểu bản chất của xung đột bên trong con người. Xác định xung đột. Cố gắng tìm ra nguồn gốc của xung đột. Thừa nhận cảm xúc của chính bạn. Cho bản thân thời gian. Cân nhắc các lựa chọn. Tâm sự cùng ai đó về xung đột bên trong con người bạn.


Nếu cảm thấy "ngứa dữ dội" trong vòng 48 tiếng sau khi bị cháy nắng, tắm nước nóng có thể là phương pháp tốt nhất. Cơn ngứa dữ dội không đáp ứng với các liệu pháp điều trị khác và dai dẳng có thể dẫn đến mất ngủ, trầm cảm, bực bội và ý nghĩ muốn tự tử. Nếu các phép điều trị khác không hiệu quả, bao gồm cả phép điều trị được bác sĩ khuyến nghị, bạn có thể chọn cách sau đây. Trường hợp dưới 18 tuổi cần nói chuyện trước với bố mẹ. Tắm trong nước nóng ở nhiệt độ mà bạn có thể chịu đựng được. Không thoa xà phòng hay chà xát lên da vì nước nóng làm khô da và xà phòng sẽ khiến tình trạng này nặng hơn. Tắm nước nóng cho đến khi cơn ngứa thuyên giảm (thường là khoảng 2 ngày). Tắm nước nóng thường hiệu quả vì não chỉ có thể xử lý một cảm giác tại một thời điểm. Độ nóng của nước sẽ kích hoạt dây thần kinh não, nhờ đó ức chế hoặc cản trở cảm giác ngứa. Nếu cơn ngứa dữ dội đến mức khiến bạn mất tập trung, không thể làm việc, không ngủ được và muốn phát điên, bác sĩ có thể giúp bạn đối phó với các dấu hiệu này. Kem steroid mạnh có thể giúp giảm viêm và xoa dịu cơn ngứa. Các thuốc này chỉ được bán khi có đơn thuốc của bác sĩ và có thể làm suy yếu hệ miễn dịch cũng như gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Chỉ nên dùng thuốc trong trường hợp nghiêm trọng.

Abstract: Tắm nước nóng đối với trường hợp ngứa dữ dội và không đáp ứng với liệu pháp điều trị. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng kem steroid mạnh.


Nếu cả hai sẵn sàng thì có thể áp dụng phương pháp ngừng-siết chặt để trì hoãn xuất tinh sớm. Kích thích dương vật nhưng không giao hợp. Chú ý thời điểm sắp sửa xuất tinh. Nhờ cô ấy siết chặt "cậu bé" ở vị trí đầu dương vật tiếp giáp với thân dương vật. Siết trong khoảng vài giây cho đến khi giảm cực khoái. Sau 30 giây, cặp đôi sẽ tiếp tục màn dạo đầu và lặp lại bước trên nếu cần thiết. Như vậy bạn sẽ kiểm soát tốt hơn và có thể giao hợp mà không xuất tinh quá sớm. Một kiểu khác của phương pháp ngừng-siết chặt là kỹ thuật dừng-bắt đầu. Cách này thực hiện tương tự như phương pháp ngừng-siết chặt, nhưng không thực hiện bước siết chặt dương vật. Đây là phương pháp tự thực hiện để giúp bản thân kéo dài thời gian xuất tinh: Thủ dâm trước khi "yêu". Nếu bạn có dự định gần gũi cô ấy vào buổi tối thì có thể "tự sướng" trước đó từ một đến hai tiếng. Dùng bao cao su dày giúp giảm kích thích. Loại bao này sẽ kéo dài thời gian đạt cực khoái của bạn hơn. Tránh sử dụng loại thiết kế tăng cường kích thích. Hít thở sâu ngay trước khi đạt cực khoái. Bước này sẽ giúp bạn ngăn chặn phản xạ xuất tinh. Ngoài ra bạn cũng có thể suy nghĩ về vấn đề khác cho đến khi quên đi sự hưng phấn tột độ. Nếu bạn thường ở trên, thì hãy chuyển sang tư thế nằm dưới hoặc tư thế khác cho phép bạn tình kiểm soát trong trường hợp gần đạt cực khoái. Sau đó hai bạn có thể tiếp tục cuộc yêu một khi hưng phấn đã giảm xuống. Bạn có thể đi một mình hoặc cùng với cô ấy. Như vậy bạn sẽ có thêm chỗ dựa về mặt tinh thần khi đang đối phó với: Tình trạng lo lắng hoặc căng thẳng trong cuộc sống. Đôi khi việc phái nam quá lo lắng về khả năng cương cứng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng xuất tinh sớm. Sang chấn về tình dục khi còn nhỏ. Một số nhà tâm lý học cho rằng những trải nghiệm tình dục ban đầu như cảm thấy tội lỗi hoặc sợ hãi bị phát hiện cũng là căn nguyên của việc xuất tinh sớm. Nếu bạn và bạn tình đang gặp trục trặc trong mối quan hệ của hai người, thì đây cũng là yếu tố góp phần tạo nên tình trạng này. Rất có thể bạn thuộc trường hợp này nếu tình trạng xuất tinh sớm mới xuất hiện và không xảy ra trong các mối quan hệ trước. Nếu như vậy thì cả hai nên đi tư vấn để được giúp đỡ. Loại thuốc này có sẵn ở dạng xịt hoặc kem. Bạn có thể bôi lên "cậu bé" trước khi quan hệ để làm giảm độ nhạy, giúp trì hoãn cơn cực khoái. Trong một vài trường hợp, người nam cũng như người nữ bị mất khả năng cảm nhận tạm thời và giảm hưng phấn. Một số loại phổ biến bao gồm: Lidocaine Prilocaine

Abstract: Sử dụng phương pháp ngừng-siết chặt. Sử dụng kỹ thuật tự hỗ trợ. Thay đổi tư thế khi quan hệ. Tham khảo ý kiến tư vấn. Gây tê cục bộ.


Có thể nhiều người, từ nhân viên bảo vệ đến đồng nghiệp, sẽ cho rằng trang phục của bạn có tính khiêu khích. Đôi khi họ đang đưa ra lời khuyên để cố giúp bạn.  Tốt nhất là hãy bình tĩnh và xin lỗi. Nếu có thể, bạn có thể nói rằng mình sẽ về lại nhà hay khách sạn để đổi bộ khác. Hậu quả của việc nổi giận với những lời chỉ trích hay kiên quyết không đổi trang phục chính là có thể bạn sẽ phải làm việc với cảnh sát, điều mà bạn không hề mong muốn chút nào. Bạn có thể chỉ việc choàng một tấm khăn Pashmina qua vai và tránh được tình huống khó xử hơn. Bên cạnh trang phục, hãy để việc thể hiện tình cảm cho những lúc riêng tư. Yêu cầu về tính kín đáo trong văn hóa Dubai chính là như vậy.  Đừng nắm tay, ôm hay vuốt ve nơi công cộng.  Ý thức rằng phụ nữ Hồi giáo ở Dubai có thể sẽ không thích bắt tay hay nhìn thẳng vào mắt. Một cặp đôi người Anh đã vào tù một tháng vì hôn nhau nơi công cộng. Bạn có thể bị bắt vì xúc phạm thuần phong mỹ tục, đặc biệt là khi người than phiền là tín đồ Hồi giáo và là một công dân của các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất. Bạn có thể bị trục xuất, thậm chí lĩnh một tháng ngồi tù.

Abstract: Phản ứng đúng mực với sự chỉ trích. Bạn cũng cần tuân theo luật dành cho việc biểu hiện cảm xúc nơi công cộng.


Nếu bạn nghĩ vết thương bị nhiễm trùng hoặc vết thương chảy máu không ngừng ngay cả sau khi đã ép, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Nếu bị thương một thời gian và có dấu hiệu nhiễm trùng, bạn cũng nên đến bác sĩ. Tình trạng nhiễm trùng nếu để kéo dài có thể dẫn đến nhiễm độc máu và các bệnh lý khác nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bị sốt hoặc vùng da xung quanh vết thương ấm nóng, bạn hãy đến bệnh viện. Nếu vết xước chảy dịch vàng hoặc xanh, bạn cần đến bác sĩ. Nếu nhận thấy vùng da xung quanh vết thương chuyển màu vàng sáng hoặc đen, bạn hãy đến bệnh viện. Nếu vết thương nhiễm trùng, bạn sẽ được tiêm phòng uốn ván. Các mũi tiêm phòng uốn ván thường được tiêm 10 năm một lần, nhưng nếu vết thương khá sâu, bác sĩ có thể đề nghị bạn tiêm một mũi phòng uốn ván. Bạn nên tiêm ngay sau khi bị thương để đảm bảo không phát triển bệnh uốn ván. Nếu vết xước sâu hoặc nhiễm trùng nặng, thông thường bạn sẽ phải uống kháng sinh để chống hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng thêm. Thuốc kháng sinh thường được sử dụng nhất là erythromycin. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị nhiễm tụ cầu vàng (MRSA), bạn sẽ được chỉ định dùng thuốc mạnh hơn. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc. Thông thường bạn sẽ được bác sĩ kê toa thuốc hàm lượng 250 mg, 4 lần mỗi ngày trong 5-7 ngày, uống trước bữa ăn từ nửa tiếng đến 2 tiếng để thuốc được hấp thụ tối đa. Bạn cũng có thể được kê toa thuốc giảm đau, tùy vào mức độ đau của vết thương.

Abstract: Đến bác sĩ. Tiêm phòng uốn ván. Uống thuốc kháng sinh.


Nếu răng chỉ bị sứt nhẹ, nha sĩ có thể chọn cách mài răng. Chỗ sứt sẽ được mài và đánh bóng để không gây đứt hoặc trầy trong miệng. Đây là cách chữa đơn giản, ít đau và chỉ cần đến nha sĩ một lần. Nếu mảnh vỡ để lại lỗ hổng ở răng, nha sĩ có thể sẽ chọn cách trám răng như trám răng sâu. Phương pháp này dùng vật liệu trám – thường là amalgam bạc hoặc plastic – để xử lý chỗ nứt vỡ trên răng. Trám răng sẽ giúp thức ăn không bị kẹt lại và không để lỗ hổng rộng ra thêm. Nếu răng bị vỡ mảnh lớn, nha sĩ có thể phải dùng mão răng để sửa chữa. Mão răng có thể làm bằng kim loại hoặc sứ và được thiết kế giống như răng thật về hình dạng và độ chắc khỏe. Nếu chiếc răng bị tổn thương nặng và dây thần kinh hoặc tủy bị lộ ra, nha sĩ có thể dùng phương pháp rút tủy răng để cứu chiếc răng. Nha sĩ sẽ làm sạch và sát trùng bên trong răng để ngăn nhiễm trùng và hy vọng không phải nhổ răng. Trường hợp phải rút tủy răng, nha sĩ sau đó thể chụp mão răng bên ngoài để bảo vệ chiếc răng. Nếu chiếc răng đã bị tổn thương nghiêm trọng, có thể nha sĩ phải nhổ răng cho bạn. Trường hợp này xảy ra khi chiếc răng bị nứt vỡ sâu bên dưới lợi và không thể chạm tới để sửa chữa. Để giảm đau và ngăn nhiễm trùng nặng, lựa chọn tốt nhất lúc này là loại bỏ hoàn toàn chiếc răng. Trường hợp phải nhổ răng, hãy hỏi nha sĩ các lựa chọn để thay thế chiếc răng bị nhổ đi.

Abstract: Mài răng. Trám lại vết nứt vỡ. Bọc răng. Rút tủy răng. Nhổ răng.


Nếu chỉ cần chọn chương trình hay tập tin nào đó trên màn hình, bạn có thể dùng phím mũi tên để chọn rồi nhấn ↵ Enter để mở mục đó. Nhấn chữ cái bất kỳ trên bàn phím để chuyển sang mục tiếp theo có tên bắt đầu bằng chữ cái đó. Chẳng hạn như khi bạn nhấn phím R trên màn hình, có khả năng Recycle Bin (Thùng rác) sẽ được chọn. Nhấn Alt+F4 để đóng cửa sổ. Với một số máy tính, có thể bạn sẽ phải nhấn giữ Alt+Fn cùng F4. Nếu máy tính không có bàn phím số chuyên dụng ở góc bên phải, bạn sẽ không thể bật tính năng Accessibility (Truy cập) cho phép di chuyển chuột bằng bàn phím số. Dù vậy, bạn vẫn có thể tận dụng những phím tắt sau:  Alt+Tab ↹ cho phép chuyển đổi giữa các cửa sổ đang mở. Tab ↹ cho phép đảo qua tùy chọn trên trình đơn. ↵ Enter mở hầu như mọi mục mà bạn đã chọn bằng phím mũi tên. ⇧ Shift+F10 hoặc ☰ mở trình đơn mà bạn vẫn mở bằng cách nhấp chuột phải vào mục được chọn. Ctrl+Esc hoặc ⊞ Win mở trình đơn Start. Từ đây, bạn có thể gõ tên bất kỳ chương trình hay tập tin nào rồi nhấn ↵ Enter để mở. ⊞ Win+E mở File Explorer. ⊞ Win+X mở trình đơn tùy chọn nâng cao. Từ đây, bạn có thể mở Settings (Thiết lập) hoặc tắt máy tính. Nhấn phím ⊞ Win ở góc dưới bên trái của bàn phím hoặc nhấn đồng thời Ctrl và Esc. Nếu chuột hoạt động, bạn chỉ việc nhấp vào logo Windows ở góc dưới bên trái của màn hình. Ease of Access Center (Trung tâm dễ truy cập) sẽ xuất hiện ngay đầu cửa sổ Start. Dùng phím chỉ xuống ↓ để chuyển đến tùy chọn Make the keyboard easier to use. Đó là liên kết màu xanh nằm gần đầu trang. Dưới tiêu đề "Keyboard shortcut" (Phím tắt bàn phím) sẽ xuất hiện dòng chữ "Turn on Mouse Keys with" (Bật tính năng Mouse Keys bằng) cùng danh sách các phím. Bạn có thể nhấn tổ hợp phím này để bật Mouse Keys. Tổ hợp này thường bao gồm phím Alt trái, phím ⇧ Shift trái và phím Num ⇩. Khi dùng, cả ba phím trên sẽ được nhấn cùng một lúc. Tuy nhiên, máy tính khác nhau có thể sẽ có phím tắt khác nhau. Nếu bạn không đổi tốc độ cũng như gia tốc chuột, chuột sẽ khá chậm. Để đặt, bạn hãy: Cuộn xuống cho đến khi thanh trượt "Top speed" (Tốc độ tối đa) được chọn. Nhấn phím mũi tên chỉ sang bên phải → để tăng tốc độ. Nhấn Tab ↹ để chuyển xuống thanh trượt "Acceleration" (Gia tốc). Nhấn phím mũi tên chỉ sang bên phải → để tăng gia tốc. Để điều hướng đến nút OK ở cuối cửa sổ, nhấn Tab ↹ cho đến khi nút OK được chọn. Nhấn các phím được liệt kê trong phím tắt (thường là Alt+⇧ Shift+Num ⇩) rồi nhấn giữ một trong những phím điều hướng trên bàn phím số của bạn (thường là các phím 4, 8, 6, và 2 lần lượt cho các hướng trái, trên, phải, dưới) để xem chuột có di chuyển hay không. Nếu chuột không di chuyển, bạn hãy nhấn Num ⇩ và thử lại lần nữa. Nhấn 4 để sang trái, 8 để đi lên, 6 để sang phải và 2 để đi xuống. Bạn cũng có thể nhấn 7, 9, 1, và 3 để di chuyển chuột theo đường chéo. Bạn vẫn có thể dùng ↵ Enter để nhấp vào mục đã chọn. Nếu trình đơn được thả xuống khi bạn nhấn 5, hãy nhấn / trên bàn phím số để chuyển sang chế độ nhấp chuột.

Abstract: Dùng phím mũi tên và phím ↵ Enter. Máy tính của bạn cần có bàn phím số. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ ease of access. Nhấn ↵ Enter để mở cửa sổ Ease of Access Center. Chọn Make the keyboard easier to use (Khiến bàn phím dễ dùng hơn) và nhấn ↵ Enter. Chọn Set up Mouse Keys (Thiết lập Mouse Keys) và nhấn ↵ Enter. Xem qua phím tắt bàn phím. Đặt độ nhạy chuột. Chọn OK và nhấn ↵ Enter. Bật tính năng Mouse Keys. Di chuyển chuột bằng bàn phím số. Nhấp chuột bằng cách nhấn phím 5 trên bàn phím số.


Nếu vết thương hở lại, bạn sẽ phải khâu thêm. Điều quan trọng là bạn phải đến bác sĩ ngay khi tình trạng này xảy ra. Nếu bạn chỉ băng vết thương và để nó tự lành thì sẽ là không đủ. Tốc độ phục hồi của da vốn chậm – khi mới tháo chỉ, độ chắc của da chỉ bằng 10% so với bình thường. Bộ phận mới tháo chỉ không nên cử động nhiều. Tia cực tím có thể làm tổn thương đến cả các mô lành. Bạn nên dùng kem chống nắng nếu vết thương phơi dưới nắng mặt trời hoặc khi sử dụng giường làm nâu da. Điều này có thể giúp ích cho qua trình hồi phục, nhưng bạn chỉ nên áp dụng khi vết thương đã khép hoàn toàn.

Abstract: Đến bác sĩ nếu có vấn đề gì xảy ra. Bảo vệ cho vết thương khỏi tổn thương trở lại. Bảo vệ vết thương khỏi tia UV. Thoa vitamin E.


Mặc dù xã hội thường ưu ái tính hướng ngoại và ưa giao tiếp, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không có nhiều giá trị. Hãy liệt kê mọi tác động tích cực của tính trầm lặng và kín đáo của bạn. Bạn có thể là người biết lắng nghe tuyệt vời. Bạn xử sự thận trọng và khôn ngoan. Bạn có thể giỏi quan sát tình huống và con người. Bạn có thể được coi là khiêm tốn. Bạn có thể được coi là sâu sắc. Còn ưu điểm nào của tính trầm lặng và kín đáo mà bạn có thể nghĩ đến? Nếu thấy khó khăn khi liệt kê những điểm tích cực của tính trầm lặng và kín đáo, bạn hãy ghi lại những dẫn chứng cho thấy tính cách đó đã giúp bạn như thế nào. Bạn có thể thấy rằng ký ức thường có xu hướng nhớ những điều tiêu cực, nhưng phương pháp này có thể giúp bạn tìm thấy những điều tích cực về cá tính của mình. Nếu bạn có điện thoại thông minh, hãy ghi chú vài dòng rồi chuyển sang phần văn bản, hoặc bạn có thể ghi lại trong nhật ký. Nếu không có loại điện thoại có thể ghi chú khi đi ra ngoài, bạn nên đem giấy và bút theo mình để viết ra những suy nghĩ trong ngày trước khi quên mất những sự kiện đã xảy ra. Người ta đã nghiên cứu về sức mạnh của tính trầm lặng và kín đáo. Nhiều nguồn thông tin có thể cho bạn cách nhìn nhận mới mẻ và mạnh mẽ về bản thân, ví dụ như: Thử đọc quyển Quiet (Trầm lặng) của Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking Thử đọc về logic tiến hóa đằng sau cá tính của bạn. Trong một số hoàn cảnh, người trầm lặng có ưu thế hơn người hướng ngoại, nhất là khi tính hướng ngoại đi kèm với rủi ro (ví dụ như ở trong môi trường dễ lây nhiễm bệnh tật, vì sự hòa đồng khiến bạn tiếp xúc với nhiều nguồn bệnh hơn). Nói cách khác, không có một cá tính nào là "tốt nhất" dưới góc nhìn về thành công hoặc sinh tồn, mà điều này dựa trên một loạt những yếu tố phức tạp, chẳng hạn như hoàn cảnh của từng người: http://www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html Một khi đã nhận ra rằng trầm lặng và kín đáo cũng có thể có nhiều ưu điểm, bạn hãy cố gắng chấp nhận con người thật của mình. Tự chấp nhận cũng là một điểm tích cực. Hơn nữa, cảm thấy hạnh phúc với bản thân mình mới là điều quan trọng nhất. Thực tế, nhiều người cho rằng cảm giác dễ chịu khi là chính mình quan trọng hơn là khoác lớp vỏ bọc của người khác. Sau đây là một vài lời khuyên bạn có thể thử áp dụng để cảm thấy thoái mái hơn khi làm chính mình:: Liệt kê những điểm mạnh của bạn. Tự tha thứ mình vì những lỗi lầm trong quá khứ. Nhớ rằng bạn có thể học từ những sai lầm, nhưng không nên để chúng cản bước tiến trong cuộc sống của bạn. Đối xử tốt với bản thân, và đừng quên rằng sự hoàn hảo không phải là thuộc tính của con người; bạn sẽ có những thói tật và những sai lầm như tất cả mọi người, và điều đó là bình thường! Có nhiều người trầm lặng và kín đáo đã thành công theo cách riêng của mình. Hãy ngẫm nghĩ về những nhân vật này:: Bill Gates, nhà sáng lập Microsoft. J.K Rowling, tác giả của bộ truyện Harry Potter. Albert Einstein, một trong những nhà vật lý vĩ đại nhất mọi thời đại. Rosa Parks, nhà hoạt động vì quyền công dân nổi tiếng.

Abstract: Lập một danh sách những điều tích cực. Bắt đầu ghi nhật ký. Đọc thông tin về cá tính của bạn. Cố gắng thoải mái khi là chính mình. Tìm hiểu về những người sống nội tâm thành đạt.


Có hai loại đau đầu cơ bản: đau đầu nguyên phát không do bất cứ rối loạn nào gây ra, và đau đầu thứ phát là hậu quả một chứng rối loạn khác. Đau nửa đầu là loại đau nguyên phát. Một số dạng đau đầu nguyên phát khác bao gồm đau đầu do căng thẳng và đau đầu từng cơn hay theo chu kỳ. Đau đầu thứ phát có thể có nguyên nhân từ bệnh đột quỵ, cao huyết áp, sốt hoặc một vấn đề trong khớp thái dương hàm (Temporomandibular Joint). Nói chung, cơn đau nửa đầu chỉ xảy ra ở một bên đầu, thông thường nhất là ở vùng trán hoặc thái dương. Cơn đau có thể từ đau vừa cho đến dữ dội, và có thể được báo hiệu trước bằng hiện tượng hào quang. Phần lớn các bệnh nhân đau nửa đầu cũng có triệu chứng buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng, mùi và tiếng động. Sự di chuyển cũng thường khiến cho cơn đau đầu thêm trầm trọng. Hào quang là sự nhiễu loạn tạm thời trong việc xử lý các thông tin của môi trường xung quanh. Hào quang có thể là hình ảnh nhìn thấy được, chẳng hạn như ánh sáng lóa, ánh sáng nhấp nháy hoặc ánh sáng ngoằn ngoèo, hoặc có thể dược báo hiệu bởi mùi hương. Một số hào quang khác có thể là tình trạng tê liệt ở hai cánh tay, rối loạn ngôn ngữ hoặc lú lẫn. Hiện tượng hào quang xảy ra ở khoảng 25% bệnh nhân bị đau nửa đầu. Có nhiều yếu tố gây ra các cơn đau nửa đầu và khác nhau tùy từng người. Các yếu tố kích thích tiềm tàng bao gồm rượu vang đỏ, bỏ bữa hoặc nhịn ăn, sự kích thích từ môi trường như ánh sáng lóa hoặc mùi hương mạnh, thay đổi thời tiết, thiếu ngủ, căng thẳng, các vấn đề về hoóc môn, đặc biệt là chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, một số loại thức ăn, chấn thương đầu, bao gồm chấn thương sọ não, đau cổ và rối loạn chức năng khớp thái dương hàm. Mọi chứng đau đầu cần phải được bác sĩ đánh giá. Trong một số trường hợp, cơn đau đầu có thể là dấu hiệu phải được cấp cứu. Những dấu hiệu này bao gồm: Đau đầu dữ dội kèm sốt và cứng cổ. Đây có thể là biểu hiện của bệnh viêm màng não. Đau đầu kiểu "sét đánh". Cơn đau đầu xảy ra đột ngột và rất dữ dội có thể là dấu hiệu của hiện tượng xuất huyết dưới màng não, tức là hiện tượng chảy máu dưới mô bao bọc não và tủy sống. Đau nhức, đôi khi đau tại thái dương theo mạch đập. Đặc biệt khi xảy ra ở người cao tuổi và sụt cân, đây là dấu hiệu của bệnh lý gọi là viêm động mạch tế bào khổng lồ. Mắt đỏ và nhìn thấy hào quang xung quanh ánh sáng đèn. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh glaucoma (cườm nước) mà nếu không được điều trị sẽ dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn. Đau đầu đột ngột hoặc dữ dội ở các bệnh nhân ung thư hoặc có hệ miễn dịch suy giảm, chẳng hạn như bệnh nhân sau khi cấy ghép và bệnh nhân HIV-AIDS. Các cơn đau đầu có thể là triệu chứng của các bệnh lý rất nghiêm trọng. Bạn nên đi khám để xác định xem các cơn đau đầu của bạn là nguyên phát hay thứ phát. Nếu có một hoặc nhiều hơn trong số các triệu chứng sau đây, bạn phải đến bác sĩ trong vòng một hoặc hai ngày, nhưng không muộn hơn: Các cơn đau nửa đầu xảy ra ngày càng tăng tần suất và cường độ. Các cơn đau đầu bắt đầu từ sau tuổi 50. Thay đổi thị lực Sụt cân Các phương pháp điều trị đau nửa đầu có thể bao gồm việc xác định và loại bỏ các yếu tố kích thích, kiểm soát căng thẳng và điều trị. Trong các trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc như triptans (Sumatriptna/Imatrex hoặc Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamine (Migranal), và thuốc chống buồn nôn và nôn nếu có. Các loại thuốc triptans và dihydroergotamine không dùng cho người bị bệnh mạch vành và phải cẩn trọng khi dùng cho bệnh nhân cao tuổi hoặc người có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm người béo phì, người có chỉ số cholesterol hoặc triglycerides cao hoặc người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường.

Abstract: Phân biệt hai loại đau đầu. Nhận biết triệu chứng của bệnh đau nửa đầu. Nhận biết những dấu hiệu báo động đỏ về cơn đau đầu cần cấp cứu. Đến bác sĩ khám bệnh. Điều trị đau nửa đầu bằng y khoa.


Thủ thuật này thường được thực hiện ở bệnh viện trong vài ngày sau khi em bé sinh ra, được hoàn tất với quá trình hồi phục nhanh và tương đối không đau. Bạn hãy cân nhắc xem liệu nên để con bạn sau này tự quyết định hay cắt bao quy đầu cho trẻ ngay tại bệnh viện. Thông thường cha mẹ sẽ quyết định cắt bao quy đầu cho trẻ để khi lớn lên đứa trẻ khỏi hoang mang vì thấy mình không giống cha và các anh. Nói chuyện với bác sĩ sản khoa và bác sĩ nhi khoa. Nói chung, thủ thuật sẽ được thực hiện nhanh, thời gian hồi phục nhanh chóng, việc giữ vệ sinh cho trẻ cũng tương đối đơn giản. Tránh lau bằng khăn giấy ướt hoặc các dung dịch vệ sinh khác. Tắm khô cho bé bằng nước xà phòng ấm trong vài ngày đầu. Một số bác sĩ nhi khoa khuyên nên che kín bộ phận sinh dục cho bé, một số khác lại khuyên nên để hở cho mau lành. Nếu muốn che một lớp gạc lên bộ phận sinh dục của trẻ, trước tiên bạn nên thoa một chút sáp chưng cất từ dầu mỏ để tránh bị trầy xước gây đau. Nghi thức Bris thường không được thực hiện ở bệnh viện mà ở một địa điểm riêng. Để sắp xếp lễ Bris, bạn hãy nói chuyện với giáo sĩ Do Thái hoặc các cố vấn tôn giáo khác.

Abstract: Cân nhắc về các biến chứng của thủ thuật cắt bao quy đầu. Giữ vệ sinh vết thương. Để sắp xếp cho lễ Bris (nghi thức cắt bao quy đầu cho trẻ Do Thái), bạn hãy tìm Mohel (người chuyên cắt bao quy đầu trong đạo Do Thái).


Có nhiều loại thuốc chống đầy hơi. Gas-X, Maalox, Mylicon and Pepto-Bismol chỉ là một vài trong số rất nhiều loại thuốc giúp bạn ngăn đầy hơi. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn không chắc nên chọn loại thuốc nào hoặc sản phẩm bạn đang sử dụng không hiệu quả. Khi lựa chọn thuốc, hãy chọn loại thuốc có chứa simethicone. Đây là thành phần làm giảm đầy hơi bằng việc phá vỡ các bong bóng khí. Beano có chứa chất alpha-galactosidase, giúp ngăn đầy hơi. Trong thử nghiệm lâm sàng, những người tiêu thụ thức ăn có thuốc Beano giảm đầy hơi đáng kể so với những người tiêu thụ thức ăn không có Beano. Một vài nghiên cứu cho thấy than hoạt tính có thể ngăn đầy hơi tuy nhiên các nghiên cứu khác lại cho thấy nó không có hiệu quả. Vì than hoạt tính là chất bổ sung tự nhiên, bạn có thể cân nhắc thử xem liệu nó có giúp ngăn đầy hơi hay không. Chlorophyllin là chất hóa học được tạo ra từ chlorophyll, nhưng nó không hoàn toàn giống chlorophyll. Một vài nghiên cứu gợi ý rằng sử dụng chlorophyllin có thể giúp giảm đầy hơi ở người già, tuy nhiên không đủ bằng chứng cho thấy điều này có hiệu quả. Bạn có thể thử sử dụng chlorophyllin để xem liệu nó có giúp ngăn đầy hơi không. Không sử dụng chlorophyllin nếu bạn đang có thai. Không có đủ thông tin về chlorophyllin để khẳng định nó an toàn khi sử dụng trong quá trình mang thai.

Abstract: Sử dụng các loại thuốc không kê toa để ngăn ngừa đầy hơi. Thêm Beano vào thức ăn để ngăn đầy hơi. Thử sử dụng than hoạt tính. Thử sử dụng chlorophyllin (diệp lục).


Ứng dụng thường nằm trên trình đơn Start, đôi khi là trong thư mục All Apps (Tất cả ứng dụng). Nếu như bạn chưa cài đặt iTunes thì có thể tải xuống miễn phí ngay bây giờ tại https://www.apple.com/itunes/download. Sử dụng cáp USB đi kèm với iPad (hoặc dây thay thế tương thích). Sau khi iPad được kết nối, biểu tượng điện thoại hoặc máy tính bảng nhỏ sẽ hiện ra gần góc trên bên trái iTunes. Đây là nút vừa hiện ra gần góc trên bên trái iTunes. iPad sẽ hiện ra trong cột bên trái. Nếu iPad không hiện ra trên iTunes, bạn cần chắc chắn rằng thiết bị đang bật, màn hình home đã được mở khóa và có thể truy cập. Có khi bạn cần nhấn vào tùy chọn Trust (Tin cậy) trên iPad trước thì thiết bị mới hiện ra trong iTunes. Tùy chọn nằm bên dưới tiêu đề "Settings" (Cài đặt) trong khung bên trái. Nếu thông báo "iCloud Photos is on" (Hình ảnh iCloud đang bật) hiện ra nghĩa là iPad đã được thiết lập đồng bộ hóa ảnh lên tài khoản iCloud thay vì iTunes. Bạn phải tắt tùy chọn đồng bộ hóa ảnh lên iCloud thì mới có thể truyền ảnh bằng iTunes. Nếu không muốn dừng đồng bộ hóa ảnh trong iPad lên iCloud, bạn có thể xem qua phương pháp này để tìm hiểu quá trình tải ảnh lên bằng iCloud for Windows. Để tắt tính năng đồng bộ hóa ảnh iPad lên iCloud nhằm sử dụng iTunes cho việc đồng bộ hóa ảnh, bạn cần mở ứng dụng Settings trên iPad, nhấn vào Apple ID ở đầu màn hình, nhấn tiếp vào iCloud, chọn Photos rồi vuốt công tắc "iCloud Photos" sang vị trí Off (Tắt). Nhấp vào trình đơn "Copy photos from" (Sao chép ảnh từ) ở đầu khung bên phải, sau đó chọn thư mục mà bạn đã lưu ảnh. Thư mục Pictures (Hình ảnh) được chọn sẵn vì đây là nơi lưu trữ mặc định đối với hình ảnh của Windows. Nếu bạn lưu ảnh ở nơi nào khác thì chỉ cần nhấp vào Choose folder (Chọn thư mục) rồi chọn thư mục đó. Nếu muốn đồng bộ hóa toàn bộ ảnh trong thư mục được chọn, bạn có thể chọn All folders (Tất cả thư mục) trong khung bên phải. Để chỉ định những thư mục con được đồng bộ hóa, hãy chọn Selected folders (Thư mục được chọn) rồi tích vào ô cạnh từng thư mục con. Tích vào ô "Include videos" (Bao gồm video) trong khung bên phải nếu bạn muốn sao chép video từ những thư mục nào vào iPad. Tùy chọn này ở gần góc dưới bên phải iTunes. Ảnh được chọn sẽ bắt đầu đồng bộ hóa với iPad. Sau khi quá trình đồng bộ hóa hoàn tất, bạn hãy nhấp vào Done (Xong) ở góc dưới bên phải iTunes, sau đó nhấp vào nút Eject {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm đầu cột bên trái. Để xem ảnh, bạn nhấn vào ứng dụng Photos (biểu tượng bông hoa nhiều màu thường nằm trên màn hình home), sau đó chọn hành động See All (Xem tất cả) ở phía dưới mục "From My Mac" (Từ máy Mac của tôi). Đây là tên thư mục ngay cả khi bạn đang sử dụng PC. Nếu bạn quyết định dừng đồng bộ hóa ảnh trên iTunes, hãy kết nối lại iPad với PC, nhấp vào Photos trong cột bên trái và bỏ dấu tích ở tùy chọn "Sync Photos".

Abstract: Mở iTunes trên PC. Kết nối iPad với PC. Nhấp vào nút iPad. Nhấp vào Photos (Hình ảnh). Tích vào ô cạnh tùy chọn "Sync Photos" (Đồng bộ hóa ảnh) nằm đầu khung bên phải. Chọn thư mục chứa ảnh mà bạn muốn đồng bộ hóa. Chọn ảnh (và video) trong thư mục để đồng bộ hóa. Nhấp vào Sync (Đồng bộ hóa). Dừng đồng bộ hóa ảnh (tùy chọn).


Vào màn hình chính, nhấp vào biểu tượng Kindle. Biểu tượng này màu đen và có hình ngôi nhà nhỏ, màu trắng. Bạn có thể bật thiết bị bằng cách nhấn giữ phím khởi động. Khi để Kindle theo hướng dọc, bạn hãy nhấn và giữ phím khởi động trong vài giây. Kindle sẽ được bật sau khi bạn nhả phím ra. Khi tìm được tiêu đề sách muốn xóa, hãy bảo đảm tiêu đề bạn chọn được gạch dưới màu đen đậm. Bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn hiện ra. Ở cuối danh sách là nút "Remove from Device". Sử dụng bảng điều khiển để di chuyển tới nút này. Khi đã chắc chắn muốn lưu trữ sách, bạn hãy nhấn vào nút ở giữa bảng điều khiển để chọn "Remove from Device". Sau khi lưu trữ, sách có thể được tải lại. Việc lưu trữ đơn giản là xóa khỏi Kindle nhưng vẫn lưu lại thông tin mua và tải sách. Khôi phục sách đã lưu trữ bằng cách vào mục "Archived Items" (Sách đã lưu) trên màn hình Kindle. Cuộn màn hình đến khi bạn nhìn thấy tiêu đề mong muốn, nhấn nút ở giữa bảng điều khiển để tải nội dung lần nữa.

Abstract: Bật Kindle. Sử dụng 5-way controller (bảng điều hướng) để di chuyển trong thư viện. Nhấn mũi tên bên phải trên 5-way controller.


Bạn nên dùng miếng vải đôi, mặc dù một miếng lớn cũng có thể làm được (đặc biệt nếu bạn khá cao). Gấp theo chiều dọc của miếng vải cho đến khi đạt được độ dài phù hợp cho chiếc váy. Nếu muốn làm toga ngắn, thì gấp miếng vải làm đôi. Còn đối với toga dài, thì gấp từ trên xuống khoảng 1 cm cho đến 3 cm. Vui vẻ kể với mọi người rằng đây chính là cái váy Hy Lạp cổ xưa… nếu bạn đang mặc nó.

Abstract: Hãy xác định chiều dài cho toga của bạn. Tận hưởng toga của bạn!


Bỏ qua bước này nếu đã cài đặt 7-Zip trên máy tính. Để cài đặt 7-Zip: Truy cập http://www.7-zip.org/download.html Nhấp chuột vào Download (Tải về) ở phía bên trái tùy chọn exe ở đầu trang. Nhấp đúp chuột vào tập tin cài đặt 7-Zip. Nhấp chuột vào Yes (Đồng ý) khi được yêu cầu. Nhấp chuột vào Install (Cài đặt) Nhấp chuột vào Close (Đóng) khi hoàn tất quá trình cài đặt. Nhấp chuột vào biểu tượng Windows ở góc phía dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ xuất hiện. Nhấp chuột vào biểu tượng hình thư mục ở góc phía dưới bên trái trình đơn Start. Nhấp chuột vào thư mục chứa thư mục GZ phía bên trái cửa sổ File Explorer. Bạn có thể phải nhấp chuột qua nhiều thư mục mới tới được thư mục GZ. Tab này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp chuột vào đây, bạn sẽ thấy xuất hiện thanh công cụ dưới tab Home. Tùy chọn này nằm trong mục "Clipboard" (Bộ nhớ tạm) trong thanh công cụ Home. Nhấp chuột vào biểu tượng ứng dụng 7-Zip, nhìn tương tự chữ "7z" đen trắng. Tùy chọn này nằm ngay đầu cửa sổ 7-Zip, ngau dưới hàng nút (ví dụ, Add (Thêm), Extract (Giải nén), v.v.). Đây là thao tác chọn nội dung thanh địa chỉ. Nhấn phím Ctrl+V để dán địa chỉ thư mục GZ vào thanh địa chỉ, sau đó nhấn phím ↵ Enter. Đây là thao tác đưa bạn tới thư mục GZ và xem nội dung của nó. Biểu tượng này ở góc ngoài cùng bên trái thanh địa chỉ. Đây là thao tác chọn toàn bộ thư mục GZ, cho phép bạn giải nén toàn bộ nội dung vào một thư mục bình thường. Biểu tượng - nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ 7-Zip. Một cửa sổ pop-up sẽ xuất hiện. Nhấp chuột vào ⋯ ở phía ngoài cùng bên phải trường "Extract to" (Giải nén tại), chọn đích cuối (ví dụ, Desktop), và nhấp chuột vào OK. Nút này nằm dưới cùng cửa sổ. Đây là thao tác đóng cửa sổ và tiến hành giải nén nội dung thư mục GZ vào một thư mục khác tại địa điểm được chọn. Sau khi hoàn tất quá trình, bạn có thể nhấp đúp chuột vào thư mục vừa giải nén để xem nội dung thư mục GZ.

Abstract:
Tải và cài đặt 7-Zip. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Khởi động). Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Khám phá tập tin). Truy cập vào vị trí thư mục GZ. Chọn thư mục GZ bằng cách nhấp chuột vào thư mục. Nhấp chuột vào tab Home. Nhấp chuột vào Copy path (Sao chép đường dẫn). Mở 7-Zip. Nhấp chuột vào thanh địa chỉ 7-Zip. Nhập địa chỉ thư mục GZ. Nhấp chuột vào biểu tượng thư mục. Nhấp chuột vào Extract (Giải nén). Chọn vị trí giải nén. Nhấp chuột vào OK.


Nếu mắt tập trung vào vật thể trôi nổi, bạn nên thử di chuyển mắt lên xuống hoặc từ bên này qua bên kia. Chuyển động mắt có thể đẩy vật thể trôi nổi và giúp giảm tình trạng ruồi bay. Nếu vật thể trôi nổi thường cản trở tầm nhìn, vật thể trôi nổi mới đột nhiên xuất hiện, hoặc đơn giản là bạn có câu hỏi về chúng, thì bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc bác sĩ nhãn khoa. Dựa vào triệu chứng, các chuyên gia có thể giúp bạn xác định xem liệu tình trạng ruồi bay trước mắt có cần sự can thiệp y tế không. Mặc dù hầu hết tình trạng ruồi bay trước mắt là một phần bình thường của quá trình lão hóa và thường không cần điều trị nhưng một số trường hợp hiếm đòi hỏi sự can thiệp y tế cụ thể. Đến gặp bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ chuyên đo mắt để khám mắt ít nhất hai năm một lần hoặc thường xuyên hơn nếu mắc một số bệnh lý nhất định (ví dụ như tiểu đường). Mặc dù gây khó chịu nhưng ruồi bay trước mắt thường không ảnh hưởng đến thị lực quá nhiều đến mức bạn không thể thực hiện các công việc hàng ngày. Thông thường, não có thể học cách phớt lờ vật thể trôi nổi và điều chỉnh tầm nhìn cho phù hợp. Người bị cận thị, từng chấn thương ở mắt hoặc mắc một số bệnh lý như tiểu đường thường có nguy cơ cao gặp tình trạng ruồi bay trước mắt hoặc với tần suất thường xuyên hơn. Bạn có thể gặp tình trạng ruồi bay trước mắt hàng năm trời rồi chúng dần mờ đi. Tuy nhiên, nếu thấy có vật thể trôi nổi mới, bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa để được khám.

Abstract: Di chuyển mắt. Trao đổi với bác sĩ về vật thể trôi nổi. Không làm gì cả.


Nếu bạn thấy bất kì dấu hiệu nào sau đây thì cần phải gọi cấp cứu. Nếu không thể trực tiếp gọi cấp cứu, bạn nhờ người khác đi gọi ngay. Xương nghi ngờ gãy là một phần của chấn thương nghiêm trọng khác. Nạn nhân không có phản ứng gì. Nói một cách khác là họ không thể cử động hay nói chuyện. Nếu họ không thở bạn phải tiến hành hô hấp nhân tạo. Nạn nhân thở dồn dập. Chi hay khớp xương có vẻ bị biến dạng hay cong ở góc bất thường. Khu vực có xương gãy bị tê cứng hay xanh ở mỏm. Xương nghi ngờ gãy nằm ở vùng chậu, hông, cổ, đầu hay lưng. Chảy máu nhiều. Gãy xương xảy ra trong một tai nạn nghiêm trọng có thể dẫn đến sốc. Trong khi chờ nhân viên cấp cứu đến hoặc trên đường đến bệnh viện, bạn cho nạn nhân nằm thẳng, bàn chân kê cao hơn tim và đầu thấp hơn ngực nếu được. Nếu nghi ngờ chân gãy thì bạn không được kê cao chân đó. Lấy áo khoác hay chăn đắp cho nạn nhân. Nhớ là không được di chuyển họ nếu bạn nghi ngờ cổ hay lưng họ bị gãy. Giúp họ nằm thoải mái và giữ ấm. Sử dụng chăn, gối hay quần áo đắp lên khu vực bị ảnh hưởng. Nói chuyện với nạn nhân để giúp họ quên đi cơn đau. Cởi phần quần áo xung quanh vị trí có xương gãy và chườm lạnh để hạn chế sưng. Chườm lạnh sẽ giúp ích cho bác sĩ khi phải sắp lại xương và cũng giảm đau cho nạn nhân. Không chườm trự̣c tiếp vào da mà phải quấn khăn tắm hay vật liệu khác xung quanh túi đá trước khi chườm. Bạn cũng có thể sử dụng túi củ quả đông lạnh thay cho nước đá nếu có sẵn. Bạn nên hẹn gặp bác sĩ hoặc đến bệnh viện chụp X-quang nếu phát hiện những triệu chứng mà không xuất hiện vào thời điểm xảy ra chấn thương. Đến bệnh viện nếu bạn hoặc nạn nhân cảm thấy đau ở khu vực bị chấn thương nhưng không có tiến triển đáng kể sau nhiều ngày, hoặc khi bạn không có cảm giác đau tại một điểm sau khi gặp tai nạn vài giờ nhưng một hay hai ngày sau thì xuất hiện cảm giác này. Đôi khi tình trạng sưng ở cơ có thể ức chế cảm giác đau hoặc đau tại một điểm khi sờ. Mặc dù bài viết này nhằm mục đích giúp bạn xác định tình trạng gãy xương mà không cần chụp X-quang, nhưng bạn nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt nếu nghi ngờ gãy xương sau khi ngã hoặc gặp tai nạn. Nếu bạn tiếp tục sử dụng tay, chân hoặc bộ phận nào đó bị gãy trong thời gian dài, dù là cố ý hay vô ý, điều này có thể dẫn đến chấn thương lâu dài ở bộ phận đó.

Abstract: Gọi cấp cứu ngay lập tức nếu chỗ gãy cần được chăm sóc y tế. Các thận trọng để ngăn ngừa sốc. Chườm lạnh để giảm sưng. Luôn luôn giữ liên lạc với bác sĩ.


Chó pug thích được quan tâm, nhưng chúng cũng cần một không gian riêng để cảm thấy thoải mái khi bạn không có nhà hoặc bận rộn. Bạn hãy dành cho chú chó của mình một chỗ có giường nằm và chăn, vài món đồ chơi cùng với thức ăn và nước sạch. Cân nhắc dành cho chó một góc ở khu vực thường sử dụng trong nhà. Như thế, cho dù có những lúc bạn không thể quan tâm đến chú chó thì nó cũng không cảm thấy cô đơn. Nhớ rằng chó pug khá nhạy cảm với sức nóng và sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Tránh cho chó nằm ở nơi có nắng trực tiếp liên tục chiếu vào hoặc gần lỗ thông gió nóng hoặc lạnh. Chó pug dễ hồi hộp và lo lắng. Bạn có thể giúp chúng bình tâm bằng cách giữ nếp sinh hoạt đều đặn hàng ngày, nghĩa là các giờ ăn, giờ chơi, đi dạo và giờ nghỉ ngơi mỗi ngày càng đúng giờ càng tốt. Lịch trình của bạn có thể thay đổi, nhưng điều quan trọng là bạn cần cố gắng giữ đúng giờ giấc sinh hoạt cho chó pug. Bạn nên nhờ bạn bè hoặc hàng xóm giúp cho chó ăn hoặc dẫn chó đi dạo vào những hôm bạn biết là mình sẽ về muộn. Đặc điểm sinh lý học khác biệt của chó pug khiến chúng dễ gặp một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm các vấn đề hô hấp và khớp. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần hẹn bác sĩ thú y kiểm tra cho chó pug khi mới về nhà. Bác sĩ thú y có khả năng kiểm tra các biến chứng về sức khỏe thường gặp của chó và có lời khuyên về cách chăm sóc chó, chẳng hạn như nên cho chó ăn loại thức ăn gì. Nếu muốn chú chó của mình được thoải mái, bạn cần phải học cách giao tiếp của chó và cách phản ứng. Nếu không có kinh nghiệm, bạn hãy tự tìm hiểu cách giao tiếp của chó để diễn giải được ngôn ngữ cơ thể của chó pug và có phản ứng phù hợp. Điều này đặc biệt quan trọng nếu trong nhà có trẻ con. Bạn hãy dạy trẻ cách nhận ra khi chó lo lắng hoặc sợ hãi để biết khi nào nên lùi lại. Ví dụ, nếu một người khách vuốt ve chú chó pug của bạn nhưng nó cúp đuôi vào giữa hai chân, như vậy là nó đang sợ và/hoặc không thoải mái. Để cho chó thoải mái, bạn cần lịch sự bảo người khách đó nên lùi lại vài bước, cúi xuống ngang với chú chó và giơ tay ra để nó có thể đến với họ.

Abstract: Tạo một không gian dành riêng cho chú chó pug trong nhà. Giữ lịch sinh hoạt đều đặn hàng ngày. Nhờ bác sĩ thú y kiểm tra sức khỏe của chú chó pug mới đem về. Giao tiếp với chó pug một cách hiệu quả.


Để kích hoạt: Mở mục Settings (Cài đặt chung) trên iPhone. Nhấn General (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn Keyboard (Bàn phím). Đảm bảo mục Emoji hiển thị ở đây. Nếu không, hãy nhấn Add New Keyboard (Thêm bàn phím mới) và sau đó chọn Emoji (Biểu tượng). Đó là biểu tượng điện thoại màu trắng trên khung trò chuyện màu xanh lá. Tùy chọn này nằm ở dưới cùng của màn hình. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, trước tiên hãy nhấn nút "Back" (Quay lại) ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Thao tác này sẽ mở ra cuộc trò chuyện. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng bút chì ở góc trên bên phải màn hình để tạo tin nhắn mới. Đó là biểu tượng màu trắng ở cuối trang. Nếu bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện mới, trước tiên hãy nhấn vào tên của người liên hệ. Đây là biểu tượng hình quả cầu ở góc dưới bên trái của bàn phím iPhone. Nếu bàn phím Emoji là bàn phím duy nhất mà bạn có thể thêm vào, biểu tượng này sẽ trông giống với một khuôn mặt cười. Nếu có nhiều bàn phím, hãy nhấn vào biểu tượng hình mặt cười trong cửa sổ bật lên phía trên biểu tượng "Bàn phím". Bạn có thể nhấn vào một trong các tab ở cuối màn hình để chọn các nhóm biểu tượng cảm xúc cụ thể hoặc vuốt sang trái trên bàn phím emoji để xem qua tất cả biểu tượng cảm xúc có sẵn. Nó ở bên phải của thanh trò chuyện. Biểu tượng cảm xúc sẽ được gửi đi sau đó.

Abstract: Đảm bảo bàn phím Emoji của iPhone được bật. Mở WhatsApp. Nhấn Chats (Trò chuyện). Nhấn vào một cuộc trò chuyện. Nhấn vào thanh trò chuyện. Nhấn nút "Keyboards" (Bàn phím). Nhấn vào biểu tượng bàn phím Emoji nếu cần. Chọn một biểu tượng cảm xúc. Nhấn vào mũi tên "Send" (Gửi).


Hoa đỗ quyên được trồng phổ biến ở miền nam Hoa Kỳ, bởi chúng sinh trưởng tốt trong mùa đông ôn hòa và mùa hè dài. Đỗ quyên là loài cây cứng cáp và ít kén chọn thổ nhưỡng. Nhu cầu của các loài đỗ quyên khác nhau có đôi chút khác biệt, vì vậy bạn hãy chú ý chọn loài cây có thể khiến bạn hài lòng. Hoa đỗ quyên được xếp theo hai loài chính: Đỗ quyên bản địa, mọc như cây leo và không cần cắt tỉa. Chúng là loài cây rụng lá (lá rụng vào mùa đông) và có thể chịu được nhiệt độ ấm hơn. Đỗ quyên châu Á mọc thành bụi và được chia thành hai nhóm, cả hai thuộc loại cây thường xanh:  Kurume hybrids. Loại đỗ quyên này có hoa màu đỏ rực và sinh trưởng tốt ở một nơi, có thể trồng trong chậu, chậu nâng nền hoặc trồng trực tiếp xuống đất. Chúng không cao hơn 0,9 - 1,2 m và không cần chăm sóc nhiều. Southern Indian hybrids (Nam Ấn Độ), trái lại, mọc rất cao và to. Loại này có nhiều màu sắc, đặc biệt nhất là màu trắng và hồng rực, có thể dễ dàng mọc cao đến mức có thể che kín cửa sổ hoặc cửa ra vào. Nếu bạn có nhiều không gian thì loại đỗ quyên này có thể là lựa chọn tốt, nhưng thỉnh thoảng bạn phải tỉa cành.  Các vườn ươm có thể giới thiệu các loại hoa đỗ quyên trồng trong vùng bạn ở. Có nhiều giống hoa đỗ quyên lai được mô tả trên mạng hoặc các vườn cây và các trung tâm làm vườn. Bạn có thể trồng một loại đỗ quyên hoặc kết hợp nhiều loại để vườn hoa của bạn thêm phong phú. Tìm một nơi trong vườn có bóng nắng "lốm đốm", vì nhiều loại đỗ quyên rất ưa kiểu ánh sáng này. Sự pha trộn giữa bóng râm và ánh nắng mặt trời là điều kiện hoàn hảo cho cây đỗ quyên. Nếu bạn trồng dưới ánh nắng toàn phần, chúng sẽ không phát triển tốt lắm. Theo những người yêu thích hoa đỗ quyên, loài hoa này nở hoa tốt nhất khi trồng dưới bóng cây. Có những cây đỗ quyên thuộc loài rụng lá sinh trưởng tốt dưới ánh nắng toàn phần, do đó bạn nên tìm hiểu các loài này nếu sân nhà bạn ít bóng râm. Đỗ quyên cần sống trên đất có khả năng thoát nước tốt, không giữ nước sau khi mưa. Để xác định độ thoát nước ở nơi định trồng cây, bạn hãy đào một cái hố trước khi trời mưa và kiểm tra lại sau khi mưa. Nếu hố đầy nước đọng thì đất nơi đó không có độ thoát nước tốt; có lẽ tỷ lệ đất sét quá cao. Nếu nước đã thoát đi hết thì đó là nơi thích hợp để bạn trồng cây đỗ quyên. Nếu đất không có độ thoát nước tốt, bạn có thể pha phân trộn hoặc các chất hữu cơ để đất được tơi xốp. Xới đến độ sâu khoảng 1 mét để đánh tơi đất, sau đó trộn thêm vật liệu có độ thoát nước tốt. Một lựa chọn khác là trồng cây đỗ quyên trong chậu hoặc chậu nâng nền để dễ kiểm soát việc thoát nước hơn. Đỗ quyên ưa đất có tính a-xít nhẹ với độ pH trong khoảng 5.5 hoặc 6. Nếu kết quả kiểm tra cho thấy đất có tính kiềm, bạn hãy trộn một ít lưu huỳnh vào đất để cân bằng trước khi trồng cây. Tránh trồng đỗ quyên gần vỉa hè, lối đi hoặc nền bê tông, những nơi có thể có vôi ngấm ra (làm tăng độ pH cho vùng đất xung quanh).

Abstract: Chọn loài hoa đỗ quyên phù hợp với khu vườn nhà bạn. Chọn nơi trồng có bóng râm. Đảm bảo đất phải thoát nước tốt. Xác định độ a-xít trong đất.


Đừng tự cho rằng bạn gái biết rõ tình cảm mà bạn dành cho cô ấy. Hãy nói rõ với cô ấy về cảm xúc của bạn. Sự mơ hồ sẽ đem đến cảm giác không chắc chắn và điều đó làm cho mối quan hệ trở nên căng thẳng. Bạn là chỗ dựa tinh thần của cô ấy, hãy lắng nghe mọi điều cô ấy chia sẻ với bạn. Giúp cô ấy thoải mái hơn bằng việc nói về các vấn đề mà cô ấy gặp phải. Đồng cảm với cô ấy, cùng chia sẻ niềm vui và nỗi buồn. Việc này tạo ra sự gắn kết mạnh mẽ giữa hai bạn. Trong một mối quan hệ, bạn không nên xem nhẹ tầm quan trọng của việc lắng nghe. Cho dù những gì cô ấy nói có vẻ nhàm chán, bạn vẫn nên tập trung lắng nghe vì đó là mối quan tâm của cô ấy. Học cách lắng nghe "ngụ ý" của nàng và suy ra những gì bạn có thể làm để giúp đỡ cô ấy. Việc lắng nghe cho thấy rằng bạn muốn là một phần trong cuộc sống của cô ấy và giúp bạn tạo dựng lòng tin Ngoài việc lắng nghe, bạn cũng nên đưa ra phản hồi về những gì cô ấy nói. Tham gia vào cuộc trò chuyện, nhưng đừng cố giành quyền kiểm soát. Hãy luôn chân thành, vì người khác sẽ cảm nhận được sự giả dối khi bạn không thật lòng. Nói rằng hôm nay cô ấy trông tràn đầy sức sống. Khi cô ấy thay đổi kiểu tóc, bạn cũng nên đưa ra lời khen về sự thay đổi đó. Khen vì những việc cô ấy đã làm ở lớp/cơ quan. Nhận xét tích cực về bộ trang phục cô ấy đang mặc. Nếu bạn không tin tưởng bạn gái, cô ấy cũng sẽ không tin tưởng bạn. Mọi mối quan hệ tốt đẹp đều dựa trên nền tảng vững chắc của niềm tin. Nếu cố ấy đi chơi với bạn bè, đừng gọi hoặc nhắn tin sau mỗi 20 phút. Hãy để cô ấy tận hưởng niềm vui mà không có bạn bên cạnh. Tránh ghen tuông. Đừng chen ngang và phòng thủ khi cô ấy trò chuyện với những chàng trai khác. Khi hai bạn đang hẹn hò, không có nghĩa là cô ấy chỉ có thể trò chuyện với riêng bạn. Luôn cư xử với cô ấy một cách đầy tôn trọng, kể cả khi hai bạn cãi nhau. Tôn trọng kể cả khi cô ấy không có mặt bên bạn. Đừng nói xấu sau lưng cô ấy. Thẳng thắn trao đổi mọi băn khoăn với cô ấy. Đừng gặm nhấm các vấn đề mà bạn gặp phải, hãy thẳng thắn, đừng quanh co úp mở. Tôn trọng sự hiểu biết của cô ấy. Đừng tự cho rằng cô ấy cần giúp đỡ trong mọi chuyện. Đừng dập tắt mọi ý tưởng của cô ấy. Mỗi cá nhân đều hoàn toàn bình đẳng trong một mối quan hệ. Đừng bao giờ lăng mạ hoặc bạo hành bạn gái.

Abstract: Thẳng thắn. Hỏi thăm xem mọi việc của cô ấy thế nào. Lắng nghe. Đưa ra lời khen giản dị. Tin tưởng cô ấy. Tôn trọng cô ấy.