Người ta thường hiểu sai lệch rằng nạn nhân "đáng" bị như vậy. Ví dụ, khi Chris Brown đánh Rihanna, nhiều người tin rằng Rihanna đã làm điều gì đó tồi tệ và "đáng" bị như vậy. Điều này hoàn toàn sai. Cho dù bạn có hay không làm gì, không ai có quyền sử dụng bạo lực với bạn và bạo hành luôn thuộc về trách nhiệm của kẻ đã thực hiện hành vi này. Điều này áp dụng cho tất cả hình thức bạo lực, không chỉ riêng bạo lực thể chất. Mỗi người đáng được đối xử với lòng tự trọng và sự tử tế. Các số điện thoại này có chức năng hỗ trợ nạn nhân bị bạo hành. Bạn sẽ được gặp người hỗ trợ có thể lắng nghe và giúp bạn giải quyết tình huống của mình. Tại Việt Nam, bạn có thể gọi Đường dây nóng Phòng chống Bạo lực Gia đình: (04) 37 359 339. Nếu lo ngại rằng bạn trai là kẻ bạo hành, bạn cần trao đổi điều này với người mà mình tin tưởng. Họ có thể là cha mẹ, tư vấn viên, cán bộ trường, hoặc ai đó ở trong chùa. Điều quan trọng là bạn cần tìm người biết lắng nghe nhưng không phán xét và hỗ trợ bạn. Thoát khỏi mối quan hệ bạo hành có thể khá nguy hiểm. Bạn cần trao đổi với người có thể giúp đỡ để bản thân không phải tự giải quyết một mình. Ghi nhớ rằng việc nhờ giúp đỡ không phải là yếu đuối hay thất bại. Điều này chứng minh bạn đủ nghị lực để thực hiện những điều mình cho là tốt. Nếu cảm thấy người bạn trai đang gây nguy hiểm cho mình, bạn cần tránh xa càng sớm càng tốt. Gọi cho bạn thân hoặc người thân để ở nhờ trong nhà họ. Liên lạc với cơ quan phòng chống bạo lực gia đình tại địa phương để tìm trung tâm bảo vệ phụ nữ. Nếu bắt buộc thì phải gọi cảnh sát. Không nên tiếp tục ở gần kẻ bạo hành. Nếu bị xâm hại thể chất hoặc tình dục, bạn cần gọi cảnh sát và đi bệnh viện ngay lập tức. Vượt qua mối quan hệ bạo hành không phải là điều dễ dàng. Kẻ bạo hành thường tách bạn ra khỏi bạn bè và người thân. Người cũ có tính bạo lực có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, cô độc, hoặc vô dụng. Bạn cần liên lạc lại với bạn bè và người thân để thoát khỏi ám ảnh bị bạo hành và khẳng định rằng mình là người đáng được tôn trọng và quan tâm. Tham gia các hoạt động và câu lạc bộ ngoại khóa tại trường. Trở thành người bảo vệ nạn nhân bị bạo hành. Nhiều trường học và cộng đồng tổ chức chương trình giáo dục về sự bạo hành. Nếu chưa có thì bạn có thể tự bắt đầu chương trình mới! Có thể bạn đã phải nghe quá nhiều lời nói mang tính bạo lực đến nỗi bộ não dần chấp nhận đó là "bình thường" hoặc đúng đắn. Ghi nhớ rằng không có ngôn từ bạo hành nào của bạn trai là đúng cả. Nếu có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn cần loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. Thay vào đó, bạn nên suy nghĩ tích cực, tìm lập luận hợp lý trong tư duy, hoặc điều chỉnh suy nghĩ tiêu cực theo hướng tốt. Ví dụ, có thể bạn suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình của bản thân, đặc biệt là khi kẻ bạo hành thường xuyên chỉ trích bạn. Thay vào đó, bạn nên tìm ưu điểm của mình và trân trọng nó. Ban đầu bạn có thể thấy hơi "giả tạo" vì chưa quen với lối suy nghĩ này, nhưng về sau bạn sẽ dần vượt qua được tổn thương khi bị bạo hành. Nếu diễn tả chung chung về bản thân, chẳng hạn như "Mình là kẻ thất bại," bạn nên tìm lý do để đưa ra kết luận này. Tuy nhiên, bạn sẽ không nhận ra cơ sở nào chứng minh điều này. Bạn nên tập trung vào chi tiết cụ thể, và nếu không phải là vấn đề quá lớn lao, bạn có thể tìm cách giải quyết ổn thỏa: "Hôm nay mình xem tivi nhiều và chưa làm bài tập. Ngày mai mình sẽ hoàn thành và tự thưởng cho bản thân mà không cảm thấy có lỗi." Ghi nhận thành tựu nhỏ. Những người bị bạo hành thường hay phải đối mặt với suy nghĩ rằng mình là kẻ vô dụng. Bạn nên trân trọng thành tích của mình, kể cả những điều nhỏ bé.

Abstract: Hiểu rằng bạo hành không phải do bạn gây ra. Gọi đường dây nóng bạo lực gia đình. Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng. Tìm nơi trú ẩn an toàn. Tận dụng sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Đánh giá cao bản thân.


Tìm hiểu những biểu hiện thông thường theo kinh nghiệm của phụ nữ trong và ngay trước kỳ kinh. Những dấu hiệu sau là kinh nghiệm của phụ nữ rút ra được từ chu kỳ kinh nguyệt của họ: Cáu gắt Tâm trạng khó chịu Đau đầu Đau dạ dày Đau nhức ở bụng, chân hoặc lưng Thay đổi thói quen ăn uống Thèm ăn những thức ăn có vị lạ Nổi mụn Đau vú Luôn trong tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ Nhức lưng hoặc vai Chu kỳ kinh của mỗi phụ nữ mỗi khác. Bạn có thể dự đoán chu kỳ kế tiếp bằng cách nhận biết những dấu hiệu trước và sau kỳ kinh. Những dấu hiệu cảnh báo thường xảy ra trước khi kì kinh đến. Ghi chú lại những dấu hiệu và mức độ nghiêm trọng của nó mỗi ngày. Kinh nguyệt không đều có thể là một triệu chứng của nhiều bệnh lý cần được điều trị. Một số vấn đề phổ biến nhất khiến kinh nguyệt không đều bao gồm: Vấn đề về cơ quan vùng chậu như màng trinh không thủng hoặc hội chứng buồng trứng đa nang. Hội chứng ruột kích thích Bệnh gan Bệnh tiểu đường Rối loạn ăn uống như chán ăn và cuồng ăn Béo phì Bệnh lao Nếu kinh nguyệt không đều, bạn nên đi khám. Đảm bảo rằng bác sĩ phải khiến bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện, vì đây là vấn đề khá nhạy cảm đối với một số người. Đôi khi, chỉ do một vấn đề bình thường có thể khiến kinh nguyệt không đều; còn lại, kinh nguyệt không đều có thể do thay đổi cách sống như giảm cân hoặc sử dụng các biện pháp tránh thai.

Abstract: Nhận biết các dấu hiệu. Nhận biết những dấu hiệu của riêng bạn. Đến bác sĩ khám nếu kinh nguyệt không đều. Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.


Truy cập https://www.youtube.com/ trên trình duyệt web ưa thích của bạn. Trang chủ YouTube sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập YouTube, hãy nhấp vào Sign in ở góc trên bên phải màn hình rồi nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu. Thẻ này thường nằm bên trái trang chủ YouTube. Tùy chọn nằm bên phải trang. Tất cả video mà bạn đã xem trong lịch sử YouTube sẽ bị xóa. Tùy chọn nằm bên dưới nhãn Watch history (Lịch sử xem) ở phía trên bên phải trang. Tác vụ nằm cùng vị trí với tùy chọn CLEAR ALL WATCH HISTORY trước đó. Tất cả tìm kiếm mà bạn đã thực hiện sẽ bị xóa khỏi lịch sử YouTube. Lịch sử YouTube bây giờ sẽ hoàn toàn trống.

Abstract: Mở YouTube. Nhấp vào History (Lịch sử). Nhấp vào CLEAR ALL WATCH HISTORY (XÓA TẤT CẢ LỊCH SỬ XEM). Nhấp vào CLEAR WATCH HISTORY khi hiện ra. Nhấp vào nút tròn cạnh Search history (Lịch sử tìm kiếm). Nhấp vào CLEAR ALL SEARCH HISTORY (XÓA TẤT CẢ LỊCH SỬ TÌM KIẾM). Nhấp vào CLEAR SEARCH HISTORY khi hiện ra.


Khi bạn bị ốm, bạn dành phần lớn thời gian trên giường, vì vậy, bạn cần phải ưu tiên thay khăn trải giường trước tiên. Bạn toát nhiều mồ hôi hơn khi bị ốm và ga giường của bạn sẽ chứa đầy vi trùng, vì vậy, tiêu diệt vi trùng trên chiếc giường của bạn là điều rất quan trọng. Thay ga cho toàn bộ giường, bao gồm cả bao gối, và giặt chúng với nước ấm và thuốc tẩy an toàn cho vải màu. Bạn nên xử lý bất kỳ một vết bẩn nào bằng thuốc tẩy trước khi giặt. Cho phép đệm giường của bạn được "hít thở" trong một vài giờ trước khi phủ lên nó chiếc khăn trải giường mới. Cho dù là bạn gặp phải chứng bệnh gì, bạn chắc hẳn đã dành khá nhiều thời gian trong nhà vệ sinh để đối phó với triệu chứng cúm của mình. Cho dù là bạn chỉ bước vào đó để lấy thêm khăn giấy hoặc "đóng đô" luôn trong đó trong hai đêm nôn mửa, tẩy rửa nhà vệ sinh là nhiệm vụ ưu tiên hàng đầu khác sau khi khỏi ốm. Một vài lời khuyên trong việc sát trùng nhà vệ sinh bao gồm: Giặt mọi loại khăn mà bạn sử dụng, khăn mặt, thảm chùi chân, áo choàng sau khi tắm, hoặc bất kỳ một loại vải nào khác trong nước ấm và thuốc tẩy an toàn với vải màu. Tẩy trùng mọi bề mặt vật dụng, tập trung chủ yếu vào mặt bàn và bồn vệ sinh. Bạn có thể sử dụng sản phẩm tẩy rửa bày bán tại siêu thị hoặc bạn có thể tự chế tạo tại nhà với 1 phần nước và 1 phần cồn tẩy rửa hoặc giấm nguyên chất. Loại bỏ rác thải, và sau đó là khử trùng thùng rác. Thay thế bàn chải đánh răng của bạn hoặc ngâm đầu bàn chải vài nước oxy già trong 30 phút để tiêu diệt vi khuẩn. Nếu bạn sử dụng bọt biển để lau chùi, bạn nên ném nó đi sau khi đã hoàn tất việc dọn dẹp. Nếu bạn sử dụng khăn lau, bạn có thể giặt nó cùng các loại khăn khác của bạn khi hoàn thành. Có thể là bạn sẽ không sử dụng nhà bếp quá nhiều khi bạn bị ốm, nhưng ngay cả hành động pha trà cũng có thể để lại dấu vết của vi trùng và từ đó, có thể lây bệnh cho người khác. Tẩy trùng nhà bếp bằng khăn lau diệt khuẩn, sản phẩm tẩy rửa, hoặc chất khử trùng tự chế tại nhà với 1 phần nước và 1 phần cồn tẩy rửa hoặc giấm nguyên chất. Khu vực mà bạn cần phải tập trung lau chùi trong nhà bếp bao gồm: Bề mặt bàn Tay nắm tủ lạnh Tay cầm để vặn vòi nước Chạn bát đĩa, tủ, và tay nắm ngăn kéo Bất kỳ một loại bát đĩa nào mà bạn đã sử dụng Sẽ khó để bạn có thể nhớ được mọi vật dụng trong ngôi nhà của bạn mà bạn đã chạm vào khi bị ốm, nhưng bạn cần phải khử trùng bất kỳ một vật dụng nào mà bạn có thể đã tiếp xúc. Hành động này sẽ giúp bạn duy trì sự khỏe mạnh và giảm thiểu khả năng lây bệnh cho người khác. Bạn nên nhớ sử dụng sản phẩm tẩy trùng an toàn để dùng trên nhiều loại bề mặt khác nhau, chẳng hạn như thiết bị điện tử. Ngoài các khu vực mà bạn đã hoàn tất việc lau chùi cho đến thời điểm này, những điểm tiếp xúc phổ biến khác trong nhà bao gồm: Nhiệt kế Tủ phòng tắm và tay nắm ngăn kéo Tay nắm cửa Công tắc đèn, bao gồm cả mặt công tắc Thiết bị điện tử chẳng hạn như máy tính xách tay, điện thoại di động, điện thoại để bàn, TV, điều khiển, và bàn phím cũng như chuột máy tính. Bây giờ thì chiếc giường ngủ, phòng tắm, phòng bếp, và bất kỳ một điểm tiếp xúc nào đều đã được làm sạch, bạn cần phải loại bỏ vị trí trú ẩn cuối cùng của vi trùng: quần áo mà bạn đã mặc. Hãy giặt mọi bộ quần áo ngủ, áo len, và quần áo thoải mái mà bạn đã mặc trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần trước với nước ấm và sản phẩm tẩy rửa an toàn với vải màu. Điều này sẽ giúp bảo đảm rằng bạn đã tiêu diệt mọi loại vi khuẩn và duy trì sự sạch sẽ và tốt cho sức khỏe của bạn. Sau khi bạn bị ốm và nhốt mình trong nhà và đóng hết mọi cửa số cũng như rèm cửa, cho không khí vào nhà là một ý tưởng tuyệt vời. Bạn nên mở to cửa sổ và cho phép những cơn gió nhẹ đem không khí trong lành vào nhà của bạn trong một vài phút. Thay thế không khí ốm yếu trong nhà với làn không khí trong lành sẽ giúp bạn loại bỏ bất kỳ một phân tử gây bệnh nào và đem lại cảm giác sảng khoái và tràn trề năng lượng cho bạn. Nếu ngoài trời khá lạnh, bạn chỉ cần mở cửa trong 1 hoặc 2 phút; nếu không, bạn có thể mở cửa sổ lâu như bạn muốn!

Abstract: Thay khăn trải giường. Tẩy rửa nhà vệ sinh. Tẩy trùng nhà bếp. Khử trùng bất kỳ một điểm tiếp xúc nào khác. Giặt tất cả mọi loại quần áo bạn sử dụng khi bị ốm. Cho không khí vào nhà.


Một trong những triệu chứng phổ biến của đau tim đó là cảm giác nặng nề, tức ngực, co thắt, hoặc áp lực trên ngực hoặc lưng trên. Cảm giác này không nhất thiết phải xảy ra đột ngột hoặc kèm theo đau đớn. Triệu chứng có thể kéo dài vài phút, sau đó biến mất và xuất hiện trở lại. Một số người nhẫm lẫn đau tim với ợ nóng hoặc khó tiêu. Nếu cơn đau không xuất hiện ngay sau khi ăn, hoặc không thường xuyên bị ợ nóng, hay kèm theo buồn nôn (cảm giác như thể sắp nôn), bạn cần đi khám bác sĩ. Phụ nữ bị đau tim thường hay đau nhói giống như đau răng hoặc đau tai ở phần hàm, cổ, vai hoặc lưng. Cơn đau này là do các dây thần kinh phát ra tín hiệu ở những bộ phận này và chuyển đến tim. Cơn đau có thể xuất hiện và biến mất trước khi trở nên nặng hơn. Đôi lúc có thể khiến bạn phải tỉnh dậy lúc nửa đêm. Cơn đau này có thể xảy ra ở từng vị trí một trên cơ thể, hoặc đôi khi ở những bộ phận nêu trên. Phụ nữ thường không cảm thấy đau ở cánh tay hoặc vai như ở nam giới khi bị đau tim. Nếu đột nhiên cảm thấy mệt, có thể tim của bạn không được cung cấp đủ máu. Nếu bị khó thở hoặc đổ mồ hôi lạnh kèm theo chóng mặt (cảm thấy như thể không gian đang xoay vòng) hoặc đau đầu (cảm thấy uể oải), có thể bạn đang bị đau tim. Lượng máu lên não giảm là nguyên nhân gây ra những triệu chứng này. Nếu đột nhiên bị hết hơi, có thể đây là dấu hiệu cảnh báo đau tim. Hết hơi có nghĩa là bạn cảm thấy khó thở. Khi đó, bạn nên thở bằng môi mím lại (giống như huýt sáo). Cách này không cần nhiều nỗ lực để lấy hơi và giúp bạn thư giãn cũng như giảm cảm giác "khó thở". Nếu bị đau tim, huyết áp trong phổi và tim sẽ tăng cao, ngược lại chắc năng bơm của tim sẽ giảm đi. Triệu chứng tiêu hóa phổ biến ở phụ nữ so với nam giới. Các triệu chứng này thường bị nhầm lẫn với căng thẳng hoặc cảm lạnh ở nữ giới. Lý do là vì máu lưu thông kém và thiếu hụt oxy. Cảm giác buồn nôn và khó tiêu có thể kéo dài một thời gian. Chứng ngưng thở trong lúc ngủ xảy ra khi các mô mềm trong miệng, chẳng hạn như lưỡi và cổ họng chặn đường hô hấp trên. Chẩn đoán ngưng thở khi ngủ có nghĩa là bạn ngưng thở tối thiểu 10 giây lặp lại nhiều lần trong lúc ngủ. Sự ngưng thở này làm giảm lượng máu đến tim. Theo các nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Yale, chứng ngưng thở khi ngủ làm tăng nguy cơ tử vong hoặc đau tim lên 30% (trong thời gian năm năm). Khi thức dậy và không thở được, có thể bạn đã bị đau tim. Đổ mồ hôi, khó thở, và nhịp tim nhanh thường xảy ra kèm theo lo âu. Những triệu chứng này cũng xuất hiện phổ biến khi có hiện tượng đau tim. Nếu đột nhiên bạn cảm thấy lo âu, có thể các dây thần kinh phản ứng lại tình trạng căng thẳng tim. Ở một số phụ nữ, lo lắng cũng gây mất ngủ. Mặc dù tình trạng mệt mỏi có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như làm việc vất vả, giảm lưu lượng máu đến não. Nếu gặp khó khăn khi hoàn thành công việc trong ngày vì bạn cần phải dừng lại và nghỉ ngơi (nhiều hơn bình thường), lượng máu có thể không được tuần hoàn trong cơ thể với tốc độ bình thường, và báo hiệu nguy cơ đau tim. Một số phụ nữ có cảm giác nặng nề ở hai chân trong nhiều tuần hoặc tháng trước khi bị đau tim.

Abstract: Lưu ý cảm giác khó chịu ở ngực hoặc lưng. Xác định cảm giác khó chịu ở phần lưng trên. Lưu ý hiện tượng chóng mặt và/hoặc đau đầu. Lưu ý triệu chứng khó thở. Lưu ý triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn, khó tiêu, và nôn mửa. Lưu ý hiện tượng khó thở khi thức dậy. Lưu ý cảm giác lo âu. Cảnh giác với triệu chứng suy nhược và mệt mỏi.


Khi nói đến việc tìm bạn tình một đêm, có một chiến thuật luôn đúng, đó là khám phá cuộc sống về đêm. Đến quán rượu bạn yêu thích hay câu lạc bộ đêm, đi thơ thẩn rồi đứng quan sát một lúc. Chú ý tới những người phụ nữ quanh bạn và để ý những người đang đứng một mình, trông có vẻ như đang tìm người đi cùng. Khi bạn tìm được người mình thích, hãy đến bắt chuyện và mời cô ấy uống nước. Đừng quấy rối phụ nữ nếu họ không muốn bị làm phiền, và đừng đề nghị quan hệ tình dục quá vội vàng. Trong thế kỷ 21 này, để có tình một đêm cũng dễ như việc cầm điện thoại lên gọi. Tải ứng dụng hẹn hò được thiết kế để kết nối các đối tác có cùng mong muốn với nhau, và bắt đầu cuộc chơi trên không gian số. Bạn có thể cho bạn tình tương lai biết một ít về mình và tìm hiểu đôi chút về họ. Nếu bạn gặp được người vừa ý thì có thể bắt đầu bàn về khả năng nâng tầm mối quan hệ ảo lên mức thể xác. Người ta thường dễ dàng nói thẳng vào vấn đề tình một đêm thông qua công nghệ thay vì nói trực tiếp ngoài đời. Một số ứng dụng như Tinder và Down được thiết kế với mục đích đơn giản là kết nối những người muốn quan hệ tình dục. Đây chắc chắn là ứng dụng bạn cần. Phụ nữ trên các ứng dụng như Bumble, OkCupid và eHarmony chủ yếu đi tìm các mối quan hệ lâu dài. Tham gia các buổi gặp gỡ giao lưu và tìm đến nơi có thể bắt tay hành động. Chắc chắn có nhiều đàn ông và phụ nữ đủ tiêu chuẩn tại các bữa tiệc thân mật, thậm chí bạn có thể tìm được một người bạn chung để giới thiệu mình. Dành thời gian tán tỉnh nhiều phụ nữ khác nhau và cảm nhận xem ai là người có quan điểm cởi mở đối với vấn đề tình một đêm. Biết giới hạn của một người đứng đắn. Nếu cô ấy đã uống rượu quá nhiều thì suy nghĩ có lẽ không còn minh mẫn. Bạn phải chắc chắn là cô ấy không đến cùng một người khác trước khi bắt đầu tán tỉnh nàng. Nhờ một cậu bạn thân chơi trò gán ghép. Họ có thể có những người bạn khác cũng ở tình trạng như bạn và không bận tâm chuyện bị gán ghép bởi người họ tin tưởng. Họ sẽ giúp nói vài lời tốt về bạn và xác nhận về cá tính của cô gái bạn đang gặp, do đó hai bạn không phải lo lắng về việc "không biết anh ấy/cô ấy là kiểu người gì?". Lý tưởng nhất, cô ấy nên là người mà cậu bạn không quá thân thiết. Nói chung bạn không nên ngủ với người nào mà việc này có thể ảnh hưởng xấu đến tình bạn của bạn.

Abstract: Đến quán rượu hay câu lạc bộ đêm. Sử dụng ứng dụng hẹn hò. Tán gẫu với phụ nữ đi ăn tiệc một mình. Nhờ bạn bè gán ghép bạn.


Các nghiên cứu đang được thực hiện để xác định hiệu quả của thực phẩm bổ sung đối với chứng đau đầu do xoang. Một số loại thực phẩm bổ sung sau đây có thể ngăn chặn chứng đau đầu do xoang: Bromelain là một loại enzyme có trong quả dứa, có thể giảm viêm xoang. Không dùng bromelain cùng với thuốc làm loãng máu, vì thực phẩm bổ sung có thể tăng rủi ro chảy máu. Bạn cũng nên tránh uống bromelain nếu đang dùng thuốc ức chế men chuyển angiotensin, một nhóm thuốc thường được sử dụng để điều trị cao huyết áp. Trong trường hợp này, bromelain có thể tăng khả năng hạ huyết áp đột ngột. Quercetin là một loại sắc tố thực vật chịu trách nhiệm tạo màu sắc sặc sỡ ở hoa quả và rau. Chất này được tin là đóng vai trò như một chất kháng histamine tự nhiên; tuy vẫn cần nghiên cứu thêm trên người để biết liệu quercetin thực sự hoạt động như chất kháng histamine không. Lactobacillus là một loại lợi khuẩn probiotic cần thiết để giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Thực phẩm bổ sung có thể giảm khả năng xảy ra dị ứng và các tác dụng phụ ở đường tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng do dùng thuốc kháng sinh. Nhiều loại thảo mộc có thể giúp giảm khả năng đau đầu do xoang. Chúng có tác dụng phòng ngừa hoặc trị cảm cúm, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm xoang. Các nghiên cứu đã cho thấy thực phẩm bổ sung Sinupret có thể giảm các triệu chứng viêm xoang. Loại thực phẩm bổ sung này được cho là có tác dụng làm loãng dịch nhầy để các xoang được thông dễ dàng hơn. Các loại thảo mộc khác thường được dùng để chữa đau đầu do viêm xoang gồm: Bán chỉ liên (Chinese skullcap). Pha trà bằng cách rót nước sôi vào tách có 1 đến 2 thìa cà phê lá khô. Đậy lại và ngâm trong 10-15 phút. Uống hai đến ba tách mỗi ngày để có giúp làm nhẹ các xoang. Cúc thơm (feverfew). Pha trà cúc thơm bằng cách rót nước sôi vào tách có 2-3 thìa cà phê lá cúc thơm tươi cắt nhỏ. Ngâm trong khoảng 15 phút, lọc lại và uống đến ba lần mỗi ngày. Vỏ cây liễu (willow bark). Pha trà bằng cách bỏ một thìa cà phê bột vỏ cây liễu hoặc vỏ cây liễu băm nhỏ vào 240 ml – 300 ml nước. Đun sôi hỗn hợp và để lửa nhỏ thêm 5 phút nữa. Uống mỗi ngày ba đến 4 lần. Các nghiên cứu đã cho thấy một số loại tinh dầu thoa vào thái dương có thể làm nhẹ xoang và giảm đau đầu do căng thẳng. Pha dung dịch cồn với 10% tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà và dùng bông chấm lên hai thái dương. Bạn có thể pha chế dung dịch này bằng cách hòa ba thìa canh cồn với một thìa cà phê tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp. Nghiên cứu đã cho thấy hỗn hợp tinh dầu này có thể giúp thư giãn các cơ và giảm độ nhạy cảm với cơn đau đầu do xoang. Liệu pháp vi lượng đồng căn bao gồm niềm tin và liệu pháp thay thế, với một lượng nhỏ các chất trong tự nhiên được sử dụng để giúp cơ thể tự chữa lành. Người bị bệnh xoang mãn tính thường dùng liệu pháp vi lượng đồng căn, và các nghiên cứu đã cho thấy các triệu chứng ở phần lớn bệnh nhân được cải thiện sau hai tuần. Liệu pháp vi lượng đồng căn có nhiều phương thuốc điều trị tắc nghẽn xoang và đau đầu, trong đó có: Arsenic album, belladonna, hepar sulphuricum, iris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea, và spigelia. Đây là một phép chữa bệnh cổ truyền Trung Hoa, dùng kim mỏng châm vào các huyệt trên cơ thể. Người ta tin rằng những huyệt này có thể sửa chữa sự mất cân bằng năng lượng trong cơ thể. Để điều trị đau đầu do xoang, chuyên gia châm cứu sẽ chữa các xoang bị viêm (hoặc ẩm ướt) bằng cách củng cố các huyệt dọc theo tỳ (lá lách) và dạ dày. Không nên dùng liệu pháp châm cứu nếu bạn đang mang thai, có bệnh rối loạn đông máu, hoặc đang đeo máy tạo nhịp tim. Bác sĩ chỉnh xương có thể chữa bệnh đau đầu do xoang bằng cách chỉnh lại các vị trí sai lệch trong cơ thể, mặc dù điều này chưa được xác nhận bằng thử nghiệm. Bác sĩ sẽ nhằm vào xương và niêm mạc trong xoang để điều chỉnh xoang. Kỹ thuật này điều chỉnh các khớp để sửa chữa lại các vị trí sai lệch vốn làm cho hệ thần kinh bị kích thích. Liệu pháp chỉnh xương có thể phục hồi chức năng của các bộ phận tổn thương trong cơ thể.

Abstract: Uống thực phẩm bổ sung. Thử dùng liệu pháp thảo mộc. Thoa tinh dầu vào thái dương. Cân nhắc dùng liệu pháp vi lượng đồng căn. Thử dùng liệu pháp châm cứu. Đến gặp bác sĩ chỉnh xương (chiropractor).


Không in nghiêng, in đậm, hoặc gạch chân đề mục này. Nếu có nhiều phụ lục, ghi chúng là "Phụ lục A", "Phụ lục B", v.v. Thông tin trong phần phụ lục phải liên quan đến bài viết nhưng không quan trọng hoặc cần thiết đối với lập luận của bạn. Phụ lục là cách để đưa những thông tin liên quan mà không làm ảnh hưởng đến lập luận chính của bài viết.

Abstract: Căn giữa đề mục "Phụ lục". Bổ sung những thông tin liên quan nhưng không cần thiết.


Đảm bảo quần áo có thể ngâm được bằng cách kiểm tra thông tin trên nhãn. Thỉnh thoảng đảo quần áo trong 30 phút ngâm. Đặt hẹn giờ để bạn biết khi nào hết 30 phút. Việc ngâm quá 30 phút không làm hỏng quần áo. Vết bẩn cứng đầu sẽ được làm sạch dễ dàng hơn khi bạn ngâm quần áo lâu hơn.

Abstract: Ngâm quần áo khoảng 30 phút.


Có lúc mèo sẽ có những hành vi cần được rèn kỷ luật. Cũng quan trọng như việc để mèo biết khi nào mèo làm đúng, bạn cần phải chỉ cho mèo biết những việc mèo không được làm. Bạn phải thực hiện nhất quán để mèo biết hành vi đó là xấu. Hãy sử dụng một tông giọng đặc biệt khi mèo không ngoan. Không cần thiết phải la hét vì việc đó sẽ khiến mèo sợ hãi. Thay vào đó, hãy dùng tông giọng nghiêm khắc để mèo biết mình đã làm sai. Mèo sẽ nhận ra ngay mỗi khi có hành động không tốt. Để thêm phần hiệu quả, hãy gọi cả tên mèo, ví dụ "Mun hư!" với tông giọng nghiêm khắc. Việc đó sẽ giúp mèo nhận ra mình đã làm sai, tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là mèo có thể sẽ liên hệ tên của mình với hành vi xấu. Có hai cách để đưa mèo ra khỏi tình huống có hành vi không tốt. Bạn có thể cách li mèo. Ví dụ, nếu mèo định ăn đồ ăn của bạn, bạn có thể cho mèo vào phòng ngủ trong khi đang ăn tối. Dù tiếng mèo kêu có thể khiến bạn đau lòng, nhưng việc này sẽ dạy mèo biết rằng hành vi trên không được lặp lại. Bạn cũng có thể đưa mèo ra khỏi phòng sau khi túm vào gáy mèo. Nếu mèo chống đối, cào hoặc cắn bạn, bạn có thể túm gáy mèo và nói "Không!". Nếu mèo vẫn hư, hãy bế mèo lên và mang mèo sang phòng khác, vẫn phải nói không với mèo. Không bao giờ nhấc mèo lên khỏi mặt đất bằng cách tóm gáy. Việc đó có thể làm mèo đau và mèo sẽ cào bạn. Hãy lưu ý rằng vết mèo cắn có thể biến thành một vết nhiễm trùng nghiêm trọng. Để mèo ngừng làm một việc nhất định, bạn có thể vẩy một ít nước từ bình nước vào đúng thời điểm để ngăn chặn những hành vi không mong muốn. Những hành vi đó có thể nhảy lên bàn hoặc cắn lá cây. Bạn phải làm một cách kín đáo để mèo không biết rằng bạn là người vẩy nước. Hãy vẩy nước vào mèo khi mèo không nhìn bạn hoặc đang quay lưng về phía bạn. Nếu không, mèo sẽ liên hệ bạn với nước, và sẽ cảnh giác hoặc sợ bạn sau khi bạn vẩy nước sai thời điểm. Vài người cho rằng biện pháp gây ác cảm không có hiệu quả với mèo, nhưng nó vẫn có thể thành công tuỳ vào chú mèo nhà bạn. Bạn có thể đặt bẫy cho mèo để ngăn mèo thực hiện hành vi xấu. Ví dụ, nếu mèo thường cào xé cuộn giấy vệ sinh, hãy đặt một chai nước rỗng bên trên cuộn giấy, như vậy, chai nước sẽ rơi xuống và khiến mèo sợ khi nghịch cuộn giấy. Nếu mèo thích nhảy lên bàn bếp, hãy dán băng dính hai mặt hoặc giấy nhôm trên bề mặt bàn, nhờ đó, mèo sẽ liên hệ bàn bếp với cảm giác khó chịu. Những nỗi sợ hữu hình đó sẽ khiến mèo có tính kỷ luật tốt hơn. Dùng thảm đuổi mèo mà bạn có thể mua được, chúng thường tạo ra một cú điện giật rất nhẹ ở chân mèo mỗi khi mèo bước lên đó. Dù bạn phạt mèo bằng hình thức gì, bạn luôn phải kiên định. Dù chú mèo của bạn có đáng yêu nhất thế giới, bạn vẫn phải thể hiện rằng bạn nghiêm túc với những hành vi xấu của mèo. Bạn cũng cần phải nhất quán. Mỗi lần mèo có hành vi khó chấp nhận, bạn cần nhanh chóng phản ứng để mèo biết liên hệ hành vi xấu với hình phạt. Nếu bạn không phạt ngay mà để sau đó mới làm, mèo sẽ không hiểu vì sao mèo bị phạt và sẽ sợ bạn.

Abstract: Sử dụng tông giọng đặc biệt. Đưa mèo ra khỏi tình huống xấu. Sử dụng biện pháp gây ác cảm với nước. Đặt bẫy. Luôn kiên định và nhất quán.


Trở nên độc lập đồng nghĩa với việc chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và tự đưa ra quyết định. Để có thể thực hiện được điều đó, bạn cần phải hiểu rõ bạn thật sự là ai. Hiểu và yêu thương bản thân là bước đầu tiên trên con đường hướng tới cuộc sống độc lập. Chú ý tới tâm trạng của bản thân. Cảm xúc của bạn là yếu tố quan trọng nhất trong cách bạn đưa ra quyết định, vì vậy hãy lưu ý tới chúng. Hãy nhận biết được điều gì làm bạn vui và điều gì khiến bạn không hài lòng. Biết được môi trường của bạn ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Hãy nhận biết được cách bạn phản ứng trong mỗi hoàn cảnh hoặc môi trường khác nhau. Tự mình đưa ra những quyết định trọng đại là yếu tố then chốt cấu thành một người phụ nữ độc lập. Để cảm thấy tự tin khi thực hiện điều đó, hãy cân nhắc thật cẩn thân khi đưa ra những quyết định quan trọng. Luôn nhớ rằng, cách hữu hiệu nhất để thực hiện các quyết định trọng đại đó là cân bằng giữa những gì bạn muốn và những gì bạn cho là tốt nhất. Lập danh sách những nguy cơ và lợi ích có liên quan. Khi so sánh danh sách lợi ích với những nguy cơ tiềm năng, hãy quyết định xem liệu lợi thế nghiêng về bên nào. Đừng e ngại xin lời khuyên. Bạn vẫn là người đưa ra quyết định, cho dù bạn có nghe lời khuyên từ một ai đó mà bạn tin tưởng. Xem xét xem bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu quyết định của bạn được công bố trên bản tin thời sự buổi tối. Liệu nó có phải một quyết định khiến bạn tự hào không?  Quyết định đó có thỏa mãn được giá trị, tính cách hay sự toàn vẹn của bạn không? Có thể bạn sẽ phải đưa ra một quyết định khá khác biệt nhưng hãy làm theo những gì bạn cảm thấy là đúng và phù hợp với những yếu tố này. Trở thành một người phụ nữ độc lập đồng nghĩa với việc tự có khả năng chăm sóc cho bản thân về mặt tinh thần. Hãy học cách chấp nhận cảm xúc của chính mình. Đối xử tốt với bản thân trong những lúc căng thẳng hoặc khó chịu. Bạn xứng đáng nhận được điều đó. Mỗi người sẽ có một cách xoa dịu khác nhau, vì vậy hãy tìm ra những việc nhỏ nhặt bạn có thể làm để xoa dịu chính mình nếu cần. Nếu bạn đang ở nơi làm việc, hãy thử đi lùi và dành một phút cho bản thân. Đi vào nhà vệ sinh và rửa mặt. Hoặc thoát email ra một lát và nhắn tin với một người bạn. Nuôi thú cưng là một cách tuyệt vời để xoa dịu bản thân. Nếu bạn có một chú mèo, hãy vuốt ve nó. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng. Học cách vui vẻ khi chỉ có một mình là một bước quan trọng để trở thành một người độc lập. Bạn không nhất thiết phải dựa vào người khác để tận hưởng những hoạt động thú vị. Để làm quen với chính mình, hãy luyện tập việc dành thời gian ở một mình – một cách cố ý. Đi xem phim một mình. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc có một ai đó không ngừng nói chuyện trong suốt phần preview (phần giới thiệu trước) hay ăn mất bỏng ngô của bạn. Ăn tối một mình. Đi ăn hàng một mình có thể là một điều khá đáng sợ. Nhưng có lẽ bạn sẽ thấy nó rất thú vị. Bạn có thể chọn thời gian và địa điểm mà không cần phải lo lắng đến khẩu vị của người kia. Nếu bạn lo sợ rằng bạn sẽ buồn chán, hãy mang theo một cuốn sách hoặc tạp chí. Một mối quan hệ dựa dẫm có thể ảnh hưởng lớn tới khả năng trở nên độc lập của bạn. Đánh giá tất cả các mối quan hệ mà bạn đang có (quan hệ cá nhân, yêu đương, công việc) và đảm bảo rằng mỗi mối quan hệ đều có cho và nhận. Hãy chắc chắn các nhu cầu của bạn được đáp ứng trong mỗi mối quan hệ đó. Thử trở nên quyết đoán hơn trong các mối quan hệ hiện tại. Hãy lên tiếng nếu bạn cảm thấy bạn đang không được coi trọng.

Abstract: Hiểu rõ bản thân. Tự đưa ra quyết định. Học cách tự xoa dịu. Thoải mái khi ở một mình. Thành lập những mối quan hệ tích cực.


Nhẹ nhàng vuốt ve cổ đối phương bằng đầu ngón tay. Hành động này có tác dụng kích thích và thậm chí khiến cô ấy rùng mình sung sướng. Vuốt ve vị trí mà bạn định hôn và người ấy sẽ cảm thấy khoái cảm hơn khi bạn hôn ở phần đó. Một trong những vùng nhạy cảm nhất trên cổ là vị trí kết nối cổ với vai và xương đòn. Phần trước bên trái hoặc phải cũng là những điểm nhạy cảm. Tuy nhiên, hầu như bất cứ vùng nào trên cổ đều dễ nhạy cảm với nụ hôn. Sử dụng cơ thể trong lúc hôn cổ người ấy. Không nên chỉ đứng cách xa đối phương và hướng người về trước để hôn lên cổ. Thay vào đó, bạn có thể vòng tay xung quanh nếu cả hai đang đối mặt với nhau, hoặc ôm từ đằng sau nếu bạn hôn từ phía sau.

Abstract: Dùng ngón tay vuốt ve phần cổ của người ấy. Hôn lên phần nhạy cảm trên cổ người ấy.


Trong khi bạn có thể dễ dàng xác định các tác nhân kích thích cụ thể hoặc tình huống gây kích thích, hãy tìm cách cô lập các liên kết có thể gây kích thích cho bạn. Sự hiểu biết này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc nhận biết những việc bạn nên tránh để giảm thiểu suy nghĩ về tình dục. Tác nhân kích hoạt suy nghĩ của bạn thường được thể hiện thông qua hình ảnh hay lời nói? Ví dụ, nam giới thường bị kích thích nhiều hơn bởi hình ảnh gợi cảm, trong khi nữ giới thường bị ảnh hưởng bởi lời nói. Nếu một người nào đó, một khoảng thời gian trong ngày, hoặc một cảm xúc có thể khiến bạn suy nghĩ về tình dục, hãy tìm cách nhận biết tác nhân có thể "lôi kéo" tâm trí của bạn vào vấn đề này. Hãy lập một danh sách tác nhân kích thích. Có thể bạn thường nghĩ về tình dục trong những khoảng thời gian sau:  Vào buổi sáng khi thức dậy. Khi đang trong một lớp học nào đó, chẳng hạn như tập gym, yoga, v.v. Trên xe buýt. Khi bạn đang học hoặc đang làm việc. Khi bạn ở gần người khác giới. Trên giường. Mặc dù những sản phẩm này sẽ là cách có thể tạm thời giúp bạn thoả mãn ham muốn của bản thân, lệ thuộc vào nội dung đồi trụy có thể khiến bạn suy nghĩ về tình dục nhiều hơn và bạn sẽ khó có thể thoát khỏi nó.  Loại bỏ phim ảnh, tạp chí, lịch có nội dung nhạy cảm, và các ấn phẩm có liên quan khác trong nhà bạn và hãy cố hết sức không xem chúng. Nếu máy tính bạn dùng có sử dụng tường lửa để bảo vệ, hãy kích hoạt tính năng kiểm soát dành cho phụ huynh, và thay đổi chế độ trên máy tính của bạn thành chế độ dành cho trẻ vị thành niên để bạn không thể vô tình đọc qua các nội dung không lành mạnh. Tất nhiên tính năng kiểm soát dành cho phụ huynh không nhất thiết chỉ dành cho trẻ em, và bạn có thể cài đặt tính năng này cho trình duyệt web của bạn và cho các thiết bị khác mà bạn sử dụng. Đây là danh sách những chủ đề mà bạn cho rằng sẽ không hấp dẫn bạn. Bạn có thể đào tạo bản thân luôn nghĩ về những thứ nhàm chán một khi suy nghĩ của bạn đang chuyển hướng đến gần phạm vi tình dục. Bạn có thể sử dụng bất kỳ một lĩnh vực nào mà bạn cho rằng chúng có thể đóng vai trò như tác nhân kém hấp dẫn. Cố gắng suy nghĩ về chủ đề trung tính như danh lam thắng cảnh, cảnh đẹp dưới nước, những chú cún con, vấn đề xảy ra trong thể thao, hoặc chiến lược trong cờ vua. Bạn có thể suy nghĩ về chủ đề lạnh lẽo như quần áo cồng kềnh, tuyết, hoặc mùa đông. Thực hiện theo cách riêng của mình và ngăn bản thân nghĩ về tình dục bằng cách tập trung vào những suy nghĩ khác. Bạn sẽ nhanh chóng hình thành thói quen. Nhanh chóng thực hiện các công việc khác như một tác nhân đánh lạc hướng. Ví dụ, nếu bạn thường bị cuốn vào suy nghĩ về "chuyện ấy" khi đang nhàn rỗi trên xe buýt, hãy nỗ lực tìm kiếm một việc gì đó để làm khi đang ngồi trên xe, chẳng hạn như làm bài tập, đọc sách, hoặc nói chuyện với bạn bè. Hoặc, ví dụ nếu bạn bắt đầu nghĩ về tình dục trong một giờ học nhàm chán, trong cuộc họp, hoặc tại công sở, bạn có thể bắt đầu công việc ghi chú thông tin. Bằng cách ghi chú thông tin, bạn sẽ có thể tập trung vào cuộc trò chuyện hiện tại thay vì về những suy nghĩ đang diễn ra trong tâm trí bạn. Chuẩn bị một chủ đề bàn luận nào đó trong tâm trí. Nếu bạn không thể ngừng suy nghĩ về tình dục và cảm thấy thấy xấu hổ khi gặp một người nào đó, hãy chuẩn bị sẵn ba điều mà bạn muốn hỏi thăm khi bạn gặp họ. Bạn cũng có thể sử dụng các chủ đề khuyến khích tư duy mà bạn có thể dùng cho bất kỳ người nào, chẳng hạn như về những vấn đề xảy ra xung quanh, vấn đề toàn cầu, môi trường, hoặc thậm chí về chính trị. Đề ra một mục tiêu tối thiểu để kiềm chế những suy nghĩ không lành mạnh của bản thân để chúng không thể gây ảnh hưởng đến công việc hằng ngày của bạn, chẳng hạn như trong công việc hoặc học tập, và cam kết thực hiện nó.  Nếu bạn cần giúp đỡ để có thể luôn ghi nhớ lời cam kết mà bạn đã đề ra, hãy đeo một món đồ trang sức hoặc một sợi dây đơn giản quanh cổ tay để nó có thể giúp bạn gợi nhớ về mục tiêu mà bạn đã đề ra khi bạn đang lạc lối trong sự cám dỗ của suy nghĩ không lành mạnh. Tâm sự với người nào đó về mục tiêu của bạn. Nói chuyện với bạn bè hoặc một người thân mà bạn tin tưởng về những nỗ lực của bạn là một cách hay để giúp bạn luôn có trách nhiệm hoàn thành mục tiêu. Hãy cho phép họ thường xuyên kiểm tra để họ có thể nhận biết tình hình hiện tại của bạn và để họ có thể giúp bạn hoặc đưa ra lời khuyên cho bạn khi cần. Tự thưởng cho bản thân khi cố gắng thực hiện cam kết. Điều này khá dễ dàng. Bạn có thể tự thưởng cho bản thân món tráng miệng mà bạn yêu thích, đi mua sắm, hoặc bất kỳ một điều nào mà bạn thích. Suy nghĩ về tình dục là một phần quan trọng ở độ tuổi vị thành niên và tuổi trưởng thành, và bạn không cần thiết phải cảm thấy có lỗi về điều đó. Cách duy nhất để các suy nghĩ không lành mạnh có thể trở thành một vấn đề thật sự là khi chúng làm bạn không thể tập trung suy nghĩ về các vấn đề khác. Hãy nhớ rằng không khó để ngừng suy nghĩ về tình dục, và ham muốn nhất thời sẽ mau chóng qua đi.

Abstract: Nhận biết và dự đoán tác nhân gây kích thích. Nhận biết tác nhân gây kích thích của riêng bạn. Ngăn bản thân đọc sách báo hoặc xem phim ảnh có nội dung không lành mạnh. Thiết lập một danh sách các chủ đề kém hấp dẫn. Thay thế tác nhân gây kích thích bằng suy nghĩ và chủ đề khác. Thiết lập cam kết với bản thân. Không nên quá nghiêm khắc với bản thân.


Có nhiều thương hiệu kem tẩy lông khác nhau, và mỗi thương hiệu cũng có nhiều lựa chọn khác nhau. Khi chọn kem, bạn hãy tính đến độ nhạy cảm của da và vùng da cần tẩy lông. Một số hãng mỹ phẩm còn sản xuất loại kem tẩy lông chống thấm nước mà bạn có thể dùng khi tắm vòi sen. Nếu định tẩy lông trên mặt hoặc vùng bikini, bạn nhớ chọn kem có công thức chuyên dùng cho những vùng này, vì da ở đó nhạy cảm hơn. Nếu có da nhạy cảm, bạn hãy tìm loại kem có các thành phần như lô hội và trà xanh. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Kem tẩy lông có nhiều dạng, từ dạng xịt, dạng gel đến dạng lăn. Sản phẩm tẩy lông dạng lăn không gây lem nhem như kem hay gel, nhưng kem và gel có ưu điểm là cho phép bạn kiểm soát độ dày khi thoa lên da (thường thì lớp kem càng dày càng tốt). Nếu bạn nhạy cảm với các mùi khó chịu, hãy thử dùng loại kem có hương thơm để át đi mùi trứng của kem khi kem phản ứng với lông. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là các thành phần bổ sung có thể làm tăng nguy cơ kích ứng. Kem tẩy lông được bôi trực tiếp lên da, vì vậy các hóa chất có tác dụng phân hủy protein trong lông cũng sẽ tương tác với protein trong da và có thể gây phản ứng. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng kem tẩy lông nếu: Bạn bị phát ban, nổi mề đay hoặc đã từng dị ứng với các sản phẩm dành cho da. Bạn đang uống retinol, thuốc trị mụn hoặc các loại thuốc khác khiến da tăng nhạy cảm. Bạn có các bệnh về da như chàm, vẩy nến hoặc chứng đỏ mặt. Mức hoóc môn trong cơ thể luôn thay đổi và dẫn đến thay đổi ở da. Ngay cả khi trước đây bạn chưa từng bị dị ứng với kem tẩy lông, hóa tính trong da vẫn có thể thay đổi chút ít và gây phản ứng. Thoa một lượng nhỏ kem vào vùng da cần tẩy lông. Làm theo hướng dẫn và để kem trên da trong thời gian khuyến nghị, sau đó lau sạch. Bạn có thể an tâm dùng kem tẩy lông nếu vùng da được thử không phản ứng trong vòng 24 tiếng sau đó. Bạn cần giảm tối đa rủi ro xảy ra trường hợp da phản ứng xấu với kem, phát ban hoặc bỏng hóa chất. Không thoa kem trực tiếp lên sẹo hoặc nốt ruồi, và nếu da bị cháy nắng, mẩn đỏ hoặc có vết đứt, bạn cần chờ cho da lành hẳn trước khi thoa kem tẩy lông. Trên da có thể có các vết đứt nhỏ li ti nếu gần đây bạn mới cạo lông. Hãy chờ một hoặc hai ngày cho da lành trước khi dùng kem tẩy lông. Bước này đảm bảo trên da không còn lotion hoặc bất cứ thứ gì làm giảm tác dụng của kem tẩy lông. Nhớ rằng da phải hoàn toàn khô sau khi tắm, vì hầu hết các loại kem tẩy lông phải được thoa lên da khô. Đừng dùng nước nóng, vì nước nóng có thể làm khô da và tăng nguy cơ kích ứng. Việc ngâm nước ấm có thể làm mềm lông và dễ bị phân hủy hơn. Bước này đặc biệt hữu ích đối với lông thô cứng, chẳng hạn như lông vùng bikini.

Abstract: Tìm loại kem phù hợp với loại da của bạn. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn có da nhạy cảm, có bệnh về da hoặc đang uống các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến da. Kiểm tra phản ứng dị ứng trước khi dùng kem 24 tiếng, kể cả khi trước đây bạn đã từng sử dụng. Kiểm tra vùng da cần tẩy lông để đảm bảo không có các vết đứt, trầy xước, nốt ruồi, sẹo, lở môi, kích ứng hoặc cháy nắng. Tắm vòi sen hoặc tắm bồn và thấm khô da.


Một số yếu tố có thể được thay đổi bằng cách thay đổi lối sống, trong khi một số khác thì không. Một khi nhận thức được những lựa chọn có thể làm tăng hoặc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và lên cơn đau tim, bạn có thể đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn. Có những yếu tố không thể thay đổi được và cần được xem xét khi đánh giá nguy cơ lên cơn đau tim. Những yếu tố nguy cơ không thể thay đổi bao gồm: Tuổi tác: Nam giới trên 45 tuổi và nữ giới trên 55 tuổi có nguy cơ cao lên cơn đau tim. Tiền sử gia đình. Nếu họ hàng gần có người từng lên cơn đau tim, nguy cơ của bạn sẽ cao hơn. Tiền sử bệnh tự miễn: Nếu có tiền sử mắc bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp hay Lupus, bạn có nguy cơ cao lên cơn đau tim. Tiền sản giật: Đây là vấn đề sức khỏe trong giai đoạn mang thai. Bạn có thể thay đổi lối sống bằng cách tập thói quen tích cực, tránh thói quen tiêu cực để giảm các yếu tố nguy cơ sau: Hút thuốc lá: Hút thuốc là yếu tố nguy cơ độc lập gây tử vong đột ngột do bệnh tim mạch ở người mắc bệnh động mạch vành. Hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Huyết áp cao Mất khả năng hoạt động thể chất Tiểu đường Béo phì Nồng độ cholesterol cao Căng thẳng và dùng thuốc cấm Sống tích cực mỗi ngày. Bạn nên tập đi bộ nhanh 15 phút sau bữa trưa và bữa tối. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh, ít muối, ít chất béo chuyển hóa và cacbon-hydrat, giàu chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe và giàu protein.  Bỏ thuốc lá. Bạn cần tuân thủ khuyến nghị của bác sĩ trong việc điều trị và dùng thuốc nếu có nguy cơ cao lên cơn đau tim hoặc vừa phục hồi sau khi lên cơn đau tim.

Abstract: Hiểu được rằng có nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch khác nhau. Hiểu được những yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà bạn không thể thay đổi. Hiểu được những yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch có thể thay đổi được. Giảm nguy cơ lên cơn đau tim.


Omegle là trang web giúp bạn gặp gỡ những người hoàn toàn không quen biết. Kể cả khi bạn cảm thấy bạn hiểu đối phương cũng không thay đổi sự thật này. Người đó cũng có thể đang nói dối về bản thân mình trong cuộc trò chuyện đó. Vì vậy, bảo vệ bản thân qua mạng là việc rất quan trọng, nhất là khi giao tiếp với người lạ. Tránh bất kỳ cuộc gặp gỡ ngoài đời nào, trừ khi hai bạn đã nói chuyện một thời gian thông qua nhiều ứng dụng khác nhau. Ngay cả khi đó, hãy chắc rằng hai người sẽ gặp nhau tại một địa điểm an toàn và cả hai đều hoàn toàn thoải mái với ý tưởng này. Bạn có thể vướng vào rất nhiều vấn đề pháp lý nếu nói chuyện với trẻ vị thành niên, đặc biệt là khi câu chuyện đi vào phạm vi "người lớn". Bất cứ ai trên 13 tuổi đều có thể sử dụng Omegle, vì vậy, hãy luôn thận trọng và tỉnh táo trong mọi lời nói. Bắt nạt qua mạng là một vấn đề nghiêm trọng và có khuynh hướng trở nên tồi tệ khi không ai biết bạn là ai. Hãy nhớ rằng ở phía bên kia cũng là một con người thật sự. Bắt nạt có thể gây ra chấn thương tâm lý nghiêm trọng và nên tránh bằng mọi giá. Đừng nói bất kỳ điều gì nếu bạn không có gì tốt đẹp để nói.

Abstract: Không cung cấp cho đối phương thông tin cá nhân của bạn. Không gặp nhau ngoài đời thực. Đừng làm gì phạm pháp. Đừng bắt nạt người khác.


Bằng cử nhân là yêu cầu bắt buộc đối với tất cả các đơn ứng tuyển vào chương trình đào tạo tiến sĩ, và một số chương trình học tiến sĩ cũng có thể yêu cầu bằng thạc sĩ. Điểm GRE (Graduate Record Examination là bài kiểm tra tiểu chuẩn được sử dụng trong việc xét điều kiện nhập học sau đại học) cũng là một trong những yêu cầu đầu vào của các chương trình đào tạo thạc sĩ ở Mỹ, do đó bạn cần có chứng chỉ GRE trước khi ứng tuyển. Bạn sẽ mất khoảng vài tháng để biết được điểm, vì vậy chắc chắn rằng bạn lấy được chứng chỉ GRE trước thủ tục xét tuyển. Lấy chứng chỉ GRE trước đó khoảng 3 đến 6 tháng là một ý kiến hay. Bạn thậm chí còn có thể lấy chứng chỉ này khoảng 1 năm trước khi ứng tuyển, trong trường hợp bạn không đạt được điểm như mong muốn và muốn thi lại. Nếu bạn sinh sống ở quốc gia mà tiếng Anh không phải là ngôn ngữ bản địa, bạn cần phải có chứng chỉ TOEFL (Test of English as Foreign Language là kỳ thi đánh giá trình độ sử dụng tiếng Anh) hoặc IELTS (International English Language Testing System là kỳ thi quốc tế đánh giá toàn diện 4 kỹ năng ngôn ngữ gồm Nghe, Đọc, Viết, Nói). Các bài kiểm tra này sẽ đánh giá kỹ năng ngôn ngữ Tiếng Anh của bạn và giúp các trường quyết định xem liệu bạn có đủ điều kiện nhập học tại trường đại học ngôn ngữ Anh hay không. Cũng giống như chứng chỉ GRE, bạn nên thi một trong những bài kiểm tra này trước khi bắt đầu nộp đơn xét tuyển. Mỗi trường đại học có yêu cầu về điểm số khác nhau, vì vậy kiểm tra mỗi trường để nắm rõ yêu cầu điểm số trước khi xét tuyển. Đối với chứng chỉ TOEFL, bạn cần đạt được trên 600 điểm trong kỳ thi giấy HOẶC trên 95 đến 100 điểm tròn kỳ thi trên mạng. Đối với chứng chỉ IELTS, bạn cần đạt trên 7.0 đến 7.5 điểm. Lệ phí tuyển sinh chương trình đào tạo tiến sĩ đối với sinh viên quốc tế thường khá cao, như khoảng $100 US đô la (hơn 2 triệu VND) trong mỗi đợt tuyển sinh. Bởi vì bạn cần nộp đơn vào nhiều trường để tăng cơ hội nghề nghiệp, nên hãy chắc chắn bạn có đủ khả năng chi trả lệ phí trước khi bắt đầu thủ tục. Ví dụ, nếu dự định nộp đơn vào 20 chương trình đào tạo khác nhau, cần chắc rằng bạn có đủ $2,000 (hơn 40 triệu VND) cho lệ phí tuyển sinh. Nhớ rằng lệ phí có thể khác biệt rõ rệt giữa các trường. Trường có uy tín hơn có thể yêu cầu lệ phí xét tuyển cao hơn so với trường ít tiếng tăm hơn. Mỗi trường sẽ có thủ tục xét tuyển riêng và một số trường có thể có một vài yêu cầu đặc biệt. Để có cơ hội nhận được giấy báo nhập học, đảm bảo bạn đọc kỹ hướng dẫn xét tuyển của mỗi trường mà bạn định nộp vào. Xác định bất cứ yêu cầu đặc biệt nào mà bạn cần phải đáp ứng trước khi xét tuyển. Ví dụ, một số chương trình yêu cầu ứng viên phải trả lời một câu hỏi đặc biệt hay nhiều câu hỏi liên quan đến SOP (Statement of Purpose là bài luận cá nhân). Sở hữu một vài thư giới thiệu tích cực từ giáo sư hoặc quản lý giáo dục đại học cũng sẽ cải thiện cơ hội được nhận vào chương trình đào tạo tiến sĩ. Hãy nhờ giáo sư, người hiểu rõ bạn và có thể đánh giá năng lực của bạn trong lĩnh vực tiến sĩ. Ví dụ, sẽ tốt hơn khi hỏi giáo sư trong khoa bạn hơn là ai đó dạy lớp tự chọn mà bạn tham dự. Thư giới thiệu từ người quản lý hoặc ông chủ cũng có thể mang lại hiệu quả trong việc thể hiện quan điểm khác về mục tiêu học tập của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhờ hiệu trưởng, chủ nhiệm khoa của trường đại học, hay ổng chủ cũ/hiện tại. Tương tự như nhờ giáo sư, người quản lý mà sẽ giới thiệu bạn nên đưa thư tiến cử nhiệt tình. Bảng điểm là một trong những yêu cầu trong quá trình xét tuyển, vì vậy chắc chắn rằng bạn nắm được thủ tục lấy chúng từ trường đại học và làm đơn càng sớm càng tốt. Bởi vì đơn xét tuyển đào tạo tiến sĩ của bạn sẽ gửi qua thư điện tử quốc tế, nên điều quan trọng là chúng sẽ tốn khá nhiều thời gian. Nhớ rằng hầu hết trường đều yêu cầu bảng điểm gốc. Bạn có thể hoặc không phải trả phí khi gửi bảng điểm, tùy thuộc vào chính sách của trường đại học. Một số chương trình đào tạo yêu cầu ứng viên gửi mẫu bài viết như một phần của xét tuyển. Bài mẫu này nên phản ánh định hướng nghiên cứu và thể hiện khả năng viết và nghiên cứu của bạn. Chọn bài viết mà bạn tâm đắc. Nếu bạn có mẫu bài nào đã từng được xuất bản, thì đây đặc biệt là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẫu bài viết, tuy nhiên mẫu bài chưa từng được đăng cũng khá khả quan.

Abstract: Có bằng cấp thích hợp. Thi chứng chỉ GRE. Thi chứng chỉ TOEFL hay IELTS. Đảm bảo rằng bạn có thể trả được lệ phí. So sánh yêu cầu đặc biệt đối với nhiều trường khác nhau. Yêu cầu thư giới thiệu. Yêu cầu bảng điểm. Chọn mẫu bài viết (nếu được yêu cầu).


Sau khi mèo con bài tiết chất thải, bạn nên lau kỹ càng để phần dưới của chúng được sạch sẽ. Sau đó, dùng khăn khô lau bộ phận sinh dục nhiều lần. Bạn cần đảm bảo phần dưới của mèo con được sạch sẽ và khô ráo nhằm ngăn ngừa phát ban hoặc nhiễm trùng. Bạn có thể ẵm mèo cho vào thùng hoặc chuồng nơi chúng nghỉ ngơi. Lặp lại quá trình xoa bóp hậu môn với mỗi chú mèo con mà bạn đang chăm bẵm. Mỗi con mèo cần dùng khăn sạch không chung đụng với con mèo khác. Nếu dùng bông hoặc gạc, bạn chỉ cần vứt vào thùng rác. Còn nếu dùng khăn thì bạn cần giặt sạch kỹ càng. Bạn nên giặt bằng máy giặt sử dụng chất tẩy rửa. KHÔNG dùng khăn bẩn để kích thích mèo con đi vệ sinh. Dùng lại khăn bẩn có thể làm mèo bị nhiễm trùng, gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng. Mặc dù bạn dùng khăn để ngăn cách bàn tay và chất thải của chúng, điều đó không có nghĩa là nước tiểu và phân sẽ không thấm vào tay. Vì vậy bạn nên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn và nước ấm sau khi kích thích mèo con đi vệ sinh.

Abstract: Làm sạch và lau khô bộ phận sinh dục sau khi mèo con đi vệ sinh xong. Đặt mèo con về lại nơi ở của chúng. Lau dọn dụng cụ đã sử dụng. Rửa tay thật kỹ sau khi xoa bóp vùng hậu môn của mèo con.


Nhấp đúp chuột vào ứng dụng Exel màu trắng với chữ X màu xanh lá, sau đó, bạn nhấp vào nút File, nhấp tiếp vào tùy chọn Open... rồi chọn file cần thao tác. Trên hệ điều hành Windows, nhấp chuột vào hình ảnh trong file Exel hiện hành, sau đó, nhấp vào tab Format rồi chọn tùy chọn Compress (nén) trong thanh công cụ. Trên hệ điều hành Mac, bạn nhấp vào File rồi chọn Reduce File Size… (giảm kích thước tập tin).   Các hình ảnh cần thiết trong tập tin sẽ được nén lại, còn những hình ảnh không liên quan sẽ bị xóa.

Abstract: Mở tập tin Microsoft Excel lên. Mở hộp thoại Compression (nén dữ liệu) lên bằng cách: Sau đó, nhấp chuột vào trình đơn thả xuống bên cạnh mục "Picture Quality" (chất lượng hình ảnh). Hãy chọn độ phân giải hình ảnh thấp hơn. Đừng quên tích vào ô "Delete cropped areas of pictures" (xóa những vùng ảnh bị cắt xén). Tiếp tục, nhấp chuột vào All pictures in this file (tất cả hình ảnh trong tệp hiện hành). Cuối cùng, bạn nhấp OK.


Phát ban do HIV thường gây các đốm màu trên da, đốm màu đỏ đối với người có làn da trắng và đốm màu tía đậm đối với người có da tối màu. Mức độ nghiêm trọng của tình trạng phát ban sẽ khác nhau ở mỗi người. Một số trường hợp bị phát ban nghiêm trọng trên khắp một vùng da rộng, trong khi một số khác chỉ bị phát ban nhỏ. Nếu là do thuốc kháng vi-rút, phát ban HIV sẽ có biểu hiện là vùng da tổn thương có màu đỏ, hơi nhô cao và che phủ toàn bộ cơ thể. Phát ban này được gọi là "hồng ban nhiễm sắc". Đây là những vị trí mà phát ban do HIV thường xuất hiện. Tuy nhiên, phát ban thường tự biến mất sau vài tuần. Một số người thường nhầm lẫn đây là phản ứng dị ứng hay chàm. Phát ban do nhiễm HIV không lây lan nên không có nguy cơ lây nhiễm HIV qua phát ban. Buồn nôn và nôn mửa Đau miệng Sốt Tiêu chảy Đau cơ Co thắt và đau người Phình các tuyến Mờ mắt Ăn không ngon Đau khớp Loại phát ban này xảy ra do giảm lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể. Phát ban có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào khi nhiễm HIV nhưng thông thường là 2-3 tuần sau khi nhiễm vi-rút. Giai đoạn này gọi là chuyển đổi huyết thanh, tức khi nhiễm trùng có thể phát hiện được thông qua xét nghiệm máu. Một số bệnh nhân có thể không trải qua giai đoạn này và bị phát ban HIV trong những giai đoạn sau khi nhiễm vi-rút. Phát ban HIV cũng có thể là do phản ứng bất lợi với thuốc chống HIV. Các thuốc như Amprenavir, Abacavir và Nevirapine có thể gây phát ban HIV. Trong giai đoạn 3 khi nhiễm HIV, người bệnh có thể bị phát ban do viêm da. Loại phát ban này có biểu hiện là vùng da hồng, hơi đỏ và ngứa. Triệu chứng có thể kéo dài 1-3 năm và thường xuất hiện ở vùng bẹn, dưới cánh tay, ngực, mặt và lưng. Ngoài ra, bạn có thể bị phát ban HIV nếu nhiễm Herpes hoặc dương tính với HIV.

Abstract: Quan sát dấu hiệu phát ban đỏ, da hơi sưng và rất ngứa. Lưu ý nếu phát ban xuất hiện trên vai, ngực, mặt, phần trên cơ thể và bàn tay. Chú ý đến các triệu chứng khác có thể xuất hiện khi bị phát ban HIV, bao gồm: Cảnh giác với các nguyên nhân gây phát ban HIV.


Nhiều người mới tập phát triển sức mạnh cẳng tay thường lạm dụng đai cổ tay, thật ra thiết bị này phản tác dụng. Cổ tay không thể mạnh hơn nếu bạn phụ thuộc vào đai cổ tay để gánh bớt một phần sức nặng. Nếu bạn cảm thấy cần dùng đai cổ tay thì nên giảm khối lượng nâng.

Abstract: Tránh sử dụng đai cổ tay.


Nước tiểu đầu tiên vào buổi sáng sẽ có nồng độ chất cao nhất vì đã tích tụ cả đêm. Đừng đến cơ sở xét nghiệm mà chưa đi tiểu! Hãy đi tiểu trước khi rời khỏi nhà. Ví dụ, nếu thời gian xét nghiệm là 9 giờ sáng, bạn hãy dậy từ 7 giờ và đi tiểu ngay. Uống nhiều chất lỏng trước khi xét nghiệm nước tiểu còn được biết đến như một cách "thanh lọc" và là phương pháp phổ biến nhất để vượt qua cuộc xét nghiệm nước tiểu khi bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị. Bắt đầu uống nước vào buổi sáng trong ngày xét nghiệm hoặc ít nhất 2 tiếng trước khi lấy mẫu để tăng lượng chất lỏng bài tiết và làm loãng ma túy trong nước tiểu. Ví dụ, nếu lịch xét nghiệm là 11 giờ sáng, bạn hãy bắt đầu uống nước vào lúc 9 giờ. Khi bạn uống nhiều nước, nước tiểu của bạn sẽ nhạt màu hơn, và điều này có thể khiến chuyên viên xét nghiệm nghi ngờ rằng bạn đã uống nhiều nước để làm loãng nước tiểu. Để nguỵ trang, bạn có thể uống vitamin B-complex khi bắt đầu uống nước. Cách này sẽ khiến nước tiểu trông đậm màu hơn và giảm nguy cơ bạn bị nghi ngờ là đang "thanh lọc". Ví dụ, nếu bạn bắt đầu uống nước lúc 9 giờ sáng, hãy uống vitamin B-complex cùng lúc đó. Bạn có thể mua lọ vitamin B-complex tại các hiệu thuốc. Uống thuốc lợi tiểu không kê toa vài tiếng đồng hồ trước khi lấy mẫu xét nghiệm có thể giúp làm loãng nước tiểu nhờ tác dụng tăng lượng chất lỏng bài tiết. Thuốc lợi tiểu có bán tại hầu hết các hiệu thuốc. Đừng uống quá liều lượng khuyến cáo! Bạn phải sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Cà phê, trà và nước ép nam việc quất cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ nếu bạn không muốn ra ngoài mua thuốc lợi tiểu. Mặc dù không chắc chắn, nhưng một nghiên cứu đã cho thấy vài giọt thuốc nhỏ mắt Visine cho vào nước tiểu đã làm giảm nồng độ THC trong nước tiểu. Nếu có thể lấy mẫu nước tiểu trong phòng riêng, bạn hãy nhỏ thêm vài giọt Visine vào nước tiểu sau khi lấy mẫu. Đảm bảo rằng bạn không bị theo dõi khi thực hiện mẹo này! Nếu bị phát hiện gian dối, bạn sẽ tự động bị loại, và tùy vào từng khu vực, bạn còn có thể gặp rắc rối với pháp luật.

Abstract: Đi tiểu ở nhà vào buổi sáng vào ngày lấy mẫu xét nghiệm. Uống ít nhất 700 ml nước trong vòng 2 tiếng trước khi xét nghiệm. Uống vitamin B-complex để làm đậm màu nước tiểu. Thử uống thuốc lợi tiểu không kê toa để tăng lượng chất lỏng bài tiết. Cho thuốc nhỏ mắt Visine vào nước tiểu nếu là xét nghiệm cần sa.


Nếu một động mạch trong não bị vỡ do phình mạch, hiện tượng đau đầu dữ dội sẽ xảy ra đột ngột. Hiện tượng đau đầu là triệu chứng quan trọng cho thấy túi phình mạch máu bị vỡ. Cơn đau đầu thường dữ dội hơn nhiều so với các cơn đau đầu bình thường. Cơn đau đầu thường ở một vị trí xác định được, nơi có mạch máu bị vỡ. Ví dụ, nếu động mạch gần mắt bị vỡ, bạn sẽ thấy cơn đau dữ dội ở mắt. Cơn đau đầu cũng có thể đi kèm với hiện tượng buồn nôn, mất phương hướng, và/hoặc nôn. Hiện tượng nhìn một thành hai, suy giảm thị lực, hình ảnh nhòe hoặc mù biểu thị cho chứng phình mạch máu não. Tình trạng rối loạn thị lực xảy ra do sức ép lên thành động mạch gần mắt, cản trở máu lưu thông đến mắt. Dây thần kinh thị giác cũng có thể bị chèn ép do hiện tượng tụ máu, gây hình ảnh nhòe hoặc nhìn một thành hai. Hiện tượng mù trong trường hợp này là do tình trạng thiếu máu cục bộ ở võng mạc, khi lưu lượng máu không đủ để tới các mô võng mạc. Đồng tử giãn là một triệu chứng thường gặp của tình trạng phình mạch máu não do sự tắc nghẽn của động mạch gần mắt. Thông thường đồng tử ở một bên mắt giãn hơn nhiều so với bên mắt còn lại. Bên mắt bị tổn thương cũng có vẻ lờ đờ hơn và không nhạy cảm với ánh sáng. Hiện tượng giãn đồng tử là do áp lực của máu tích tụ trong não. Đồng tử giãn có thể biểu thị tình trạng phình động mạch vừa mới xảy ra do tổn thương động mạch gần mắt. Cảm giác rung rung và đau dữ dội ở mắt khi xảy ra hiện tượng phình mạch. Hiện tượng này xảy ra khi động mạch ở gần mắt bị tổn thương. Cơn đau mắt thường xảy ra ở một bên mắt, bên phần não bị phình mạch. Hiện tượng cứng cổ thường xảy ra khi dây thần kinh ở cổ bị tổn thương do động mạch bị vỡ. Động mạch bị vỡ không nhất thiết phải ở gần chỗ đau ở cổ. Điều này là do các dây thần kinh ở cổ tỏa ra khắp vùng cổ và đầu. Cơn đau vượt ra khỏi vị trí phình động mạch. Hiện tượng yếu nửa người là một dấu hiệu thường thấy của chứng phình mạch, tùy vào phần não bên nào bị tổn thương. Bán cầu não phải bị tổn thương sẽ gây tê liệt nửa người bên trái. Ngược lại, nếu bán cầu não trái bị tổn thương, nửa người bên phải sẽ bị tê liệt. 40% trường hợp vỡ túi phình mạch dẫn đến tử vong, và 66% trong số các trường hợp sống sót bị tổn thương não. Nếu bạn có biểu hiện bất cứ triệu chứng nào như trên, hãy gọi ngay dịch vụ cấp cứu (số cấp cứu ở Việt Nam là 115). Các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân không tự lái xe hoặc để người nhà đưa bệnh nhân vào bệnh viện. Chứng phình mạch có thể gây suy sụp rất nhanh, do đó để bệnh nhân tự lái xe là rất nguy hiểm. Gọi xe cứu thương để giữ an toàn cho bạn và cả những người khác. Các nhân viên y tế sẽ đưa bạn vào bệnh viện nhanh hơn và có thể thực hiện các thủ thuật cấp cứu trong khi di chuyển.

Abstract: Đừng bỏ qua cơn đau đầu dữ dội và đột ngột. Lưu ý những rối loạn thị lực. Nhìn vào gương để kiểm tra hiện tượng giãn đồng tử. Chú ý đến cơn đau mắt. Để ý hiện tượng cứng cổ. Để ý dấu hiệu yếu nửa người. Tìm cấp cứu ngay.


Ứng dụng có biểu tượng màu vàng với hình bóng ma màu trắng, nằm trong màn hình chính. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu không muốn dùng tùy chọn chỉnh sửa của Snapchat. Ảnh của bạn sẽ được lưu vào Snapchat Memories. Nếu đây là lần đầu bạn lưu Memories, bạn sẽ được yêu cầu chọn vị trí lưu trữ. Bạn có thể chọn "Memories Only" (chỉ lưu vào máy chủ của Snapchat) hoặc "Memories and Camera Roll" để lưu thêm bản sao hình ảnh vào thiết bị. Memories sẽ mở ra. Bạn sẽ thấy hình ảnh đã chụp. Nếu không thấy ảnh vừa chụp trong Camera Roll, bạn cần lưu lại vào đây bằng cách: Nhấn vào Snaps ở đầu màn hình. Nhấn và giữ trên ảnh cho đến khi bảng chọn hiện ra. Nhấn vào Save to Camera Roll (Lưu vào cuộn camera). Bạn sẽ được đưa trở lại màn hình chính. Nếu không tìm thấy ứng dụng, nhấn vào biểu tượng Apps (hay Ứng dụng, thường là một hình tròn với 6 dấu chấm bên trong) và mở thư viện ảnh từ đây. Nếu bạn dùng ứng dụng khác để quản lý và chỉnh sửa ảnh, bạn có thể dùng chính ứng dụng này để xoay ảnh. Ảnh vừa chụp sẽ nằm đầu danh sách. Nếu không thấy hình ảnh, nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên, bên trái màn hình, sau đó chọn Device Folders (Thư mục thiết bị). Bạn sẽ thấy ảnh trong thư mục Camera. Đó là nút thứ ba nằm cuối màn hình với biểu tượng hai mũi tên chỉ về hai hướng khác nhau. Nhấn vào nút ở phía dưới, bên phải để xoay ảnh theo chiều kim đồng hồ. Tiếp tục xoay cho đến khi bạn hài lòng thì nhấn Done. Memories sẽ mở ra. Ảnh vừa xoay sẽ nằm đầu danh sách. Sau khi nhấc tay lên, một trình đơn màu xám sẽ hiện ra. Bây giờ bạn có thể gửi Snap cho bạn bè hoặc đăng ảnh lên Story.

Abstract: Mở Snapchat. Nhấn vào biểu tượng màn trập hình tròn lớn, nằm cuối màn hình camera để chụp ảnh. Thêm hiệu ứng, văn bản hoặc hình vẽ tay. Nhấn vào nút Save (Lưu) với biểu tượng hình vuông và dấu mũi tên hướng xuống nằm cuối màn hình. Nhấn vào dấu X ở góc trên, bên trái màn hình. Vuốt lên trên màn hình máy ảnh. Nhấn vào Camera Roll nằm ngay bên dưới từ "Memories" đầu màn hình để tìm ảnh. Nhấn vào phím Home hình tròn (hoặc hình ngôi nhà) ở cuối màn hình. Mở ứng dụng Photos với biểu tượng chong chóng bảy màu (Android) nằm trong màn hình chính. Nhấn vào hỉnh ảnh để mở. Nhấn vào nút Edit (Chỉnh sửa) hình bút chì, nằm cuối màn hình. Nhấn vào biểu tượng Crop and Rotate. Xoay ảnh. Trở lại Snapchat bằng cách xem qua các ứng dụng đang mở (thường là nhấn vào nút hình vuông nằm cuối màn hình), sau đó, chọn Snapchat. Vuốt lên trên màn hình máy ảnh. Nhấn vào Camera Roll. Nhấn và giữ trên ảnh. Nhấn vào biểu tượng gửi hình máy bay giấy màu xanh ở cuối ảnh.


Quan sát mặt đồng hồ và vị trí của kim giờ và kim phút đang chỉ. Với phương pháp này, bạn cần dùng đồng hồ chỉ giờ bằng kim giờ và kim phút. Đồng hồ điện tử không có tác dụng. Ở bắc bán cầu, mặt trời sẽ chỉ về hướng nam. Xoay đồng hồ sao cho kim giờ hướng về mặt trời là bước đầu tiên để tìm ra trục bắc – nam. Ở bắc bán cầu, điểm giữa này đánh đấu trục bắc – nam. Hướng bắc thực sẽ là hướng chỉ ra xa mặt trời. Một số đồng hồ kim có viền điều chỉnh được để tìm hướng. Nếu có loại đồng hồ này, bạn có thể điều chỉnh sao cho mũi tên nằm ở điểm giữa này. Lưu ý rằng phương pháp này không lý tưởng lắm, vì các múi giờ trên thế giới không luôn luôn nhất quán. Có thể bạn không xác định được hướng chính bắc, nhưng nó cũng giúp bạn biết vị trí đại khái. Bước tiếp theo là tìm điểm giữa của kim giờ và vạch 12 giờ để xác định trục bắc – nam. Ở nam bán cầu, hướng bắc thực là hướng chỉ về phía mặt trời. Tùy vào thời điểm trong năm và khu vực trên thế giới, thời gian quy ước giờ mùa hè có thể được áp dụng trên thực tế. Phương pháp này cũng tương tự như trên, nhưng thời gian sẽ khác nhau 1 tiếng, do đó bạn cần sử dụng vạch 1 giờ trên đồng hồ thay vì vạch 12 giờ. Nhớ rằng thời gian quy ước giờ mùa hè ở một số vùng là từ tháng 3 đến tháng 10.

Abstract: Tháo chiếc đồng hồ ra và cầm trước mặt. Hướng kim giờ về phía mặt trời nếu bạn đang ở bắc bán cầu. Tìm điểm giữa của kim giờ và vạch 12 giờ. Hướng vạch 12 gờ trên đồng hồ về phía mặt trời nếu bạn ở nam bán cầu. Sử dụng vạch 1 giờ thay vì vạch 12 giờ trong trong thời gian quy ước giờ mùa hè.


Đôi khi những người ăn chay hoặc không dung nạp lactose cũng thèm sốt phô mai. Mặc dù không có gì giống hệt được vị phô mai trong món sốt phô mại hoàn hảo, nhưng món sốt chay kiểu phô mai cũng giúp bạn đỡ cơn thèm. Điều cốt yếu để có món sốt chay phô mai là sử dụng các loại rau củ chứa nhiều tinh bột như bí ngòi và khoai tây để tạo nên kết cấu sánh mịn và không bị tách nước. Bạn cũng cần có máy xay sinh tố công suất lớn, máy xay thực phẩm hoặc máy xay Vitamix để tạo kết cấu sánh cho loại sốt này. Men dinh dưỡng có bán ở các cửa hàng bán thực phẩm tốt cho sức khoẻ ở dạng vẩy hoặc dạng bột, có hương vị đậm đà, thơm nồng và có vị như quả hạch. Loại men ở trạng thái không hoạt động này là nguyên liệu chay phổ biến để thay thế phô mai trong các công thức nấu ăn. Nếu bị dị ứng với nước tương đậu nành, bạn có thể thay thế bằng sốt worcestershire dành cho người ăn chay có bán tại các cửa hàng đặc sản hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khoẻ. Loại sốt này có hương vị tương tự như nước tương, nhưng bạn cần cho thêm muối để bù lại lượng muối có trong nước tương. Làm nóng trước lò nướng đến 213 độ C và lót giấy nến vào khay nướng. Dùng dao gọt rau củ gọt sạch vỏ quả bí, sau đó thái thành từng lát bí dày khoảng 0,5 cm và xếp vào khay nướng. Rắc một nhúm muối tiêu lên các lát bí. Nướng bí trong 15 phút cho đến khi sờ vào thấy mềm. Gọt vỏ bí để sốt khỏi có màu vàng- xanh không đẹp mắt. Gọt vỏ khoai tây và cắt mỗi củ làm tư. Xếp khoai tây vào một khay nướng khác và bỏ vào lò nướng cùng với bí ngòi trong khoảng 10 phút cho đến khi mềm. Bạn cũng có thể cho khoai tây vào lò vi sóng để nấu nhanh trong khoảng 5 phút cho đến khi thật mềm. Đừng luộc khoai tây, vì chúng sẽ ướt và khiến cho sốt bị loãng. Dùng cốc đong khô để đong 1 cốc khoai tây nghiền. Bạn cần phải đong chính xác lượng khoai tây nghiền để có kết quả như ý và sốt có độ đặc mong muốn. Cho 1 cốc khoai tây nghiền vào máy xay sinh tố công suất lớn, máy xay thực phẩm hoặc máy xay Vitamix. Tiếp tục cho thêm ¼ cốc men dinh dưỡng, ½ thìa cà phê bột tỏi, ½ thìa cà phê bột hành, ½ thìa cà phê muối biển mịn, ¾ thìa cà phê ớt cựa gà thường hoặc xông khói, 2 thìa cà phê nước tương đậu nành ít muối hoặc sốt worcestershire chay và 1 thìa canh (15 ml) nước cốt chanh tươi vào máy xay. Rót thêm vào máy xay ¾ cốc nước. Bạn có thể rót thêm nếu cần, nhưng chỉ dùng tối đa 1 cốc. Có thể bạn phải ngừng máy xay và vét dưới đáy và bên thành máy xay để đảm bảo mọi nguyên liệu được trộn đều. Đừng cho quá 1 cốc nước khi chưa xay trong vài phút ở tốc độ cao. Ban đầu nước sốt có vẻ rất đặc, nhưng nó sẽ chảy ra và sánh mịn nhờ nước trong bí ngòi. Tiếp tục xay cho đến khi sốt đặc lại và quyện đều. Nếu sốt có vẻ như quá đặc sau khi đã xay vài phút, bạn hãy cho thêm một ít nước. Nếu sốt quá loãng, bạn có thể làm đặc lại bằng cách cho thêm 1-2 thìa canh khoai tây nghiền. Bạn có thể cho thêm nước cốt chanh, muối hoặc các gia vị khác để tạo hương vị đậm đà cho nước sốt. Nếu dùng sốt worcestershire để thay thế nước tương, có lẽ bạn cần cho thêm muối. Rắc một nhúm bột ớt đỏ, vài lát ớt hoặc ¼ cốc cà chua băm để món sốt thêm thơm mát. Công thức này làm được 2,5 cốc sốt. Rưới sốt lên mì ống, khoai tây nướng hoặc rau củ nướng để có một bữa ăn chay ngon miệng.

Abstract: Tập trung nguyên liệu. Chế biến bí ngòi. Nướng hoặc hấp 5 củ khoai tây nhỏ cho chín. Dùng dĩa nghiền khoai tây chín. Cho bí ngòi đã chín vào máy xay. Xay các nguyên liệu cho thật nhuyễn. Nếm và nêm gia vị vào sốt. Rắc thêm gia vị tùy thích.


Nhiều người khuyên rằng bạn nên đến sân bay cho dù bạn không có chuyến bay. Bạn chỉ cần đến tham quan nhà ga trong sân bay để làm quen với mọi việc. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đây là một cách hay để bạn có thể dần cảm thấy thoải mái hơn mỗi khi bạn phải đi máy bay. Đến sân bay sớm để bạn có thời gian tham quan nhà ga trong sân bay, qua cổng an ninh, và tìm đến cổng đỗ máy bay của mình. Đến trễ, hoặc chỉ đơn giản là không có đủ thời gian để chuẩn bị tâm lý cho những việc sắp xảy ra sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn khi ngồi vào chỗ của mình trên máy bay. Hãy dành thời gian để làm quen với nhà ga trong sân bay, những người đến và đi khỏi sân bay, và không khí chung tại sân bay. Bạn càng làm quen với chúng bao nhiêu thì bạn càng cảm thấy tốt hơn khi phải đi máy bay bấy nhiêu. Khi bạn bước lên máy bay, hãy chào hỏi tiếp viên hàng không hoặc thậm chí phi công. Quan sát họ trong bộ đồng phục và đang thực hiện công việc của mình. Phi công là những người được huấn luyện đặc biệt, cũng tương tự như bác sĩ, và bạn cần tôn trọng và tin tưởng ở họ. Nếu bạn luyện tập cách tin tưởng vào người khác, và hiểu rằng họ đặt sự an toàn của bạn lên hàng đầu và là những người có đủ khả năng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về chuyến bay của mình. Phi công trên chuyến bay của bạn thường sẽ phải trải qua hàng trăm giờ bay. Họ cần phải đạt 1.500 giờ bay trước khi có thể nộp hồ sơ làm việc tại hãng bay lớn. Nhiều người có thói quen yêu cầu khá nhiều rượu hoặc Bloody Mary ngay sau khi các tiếp viên vừa đi qua. Tuy nhiên, hành động này không phải là một giải pháp tốt để bạn có thể xoa dịu sự lo lắng của bạn khi đi máy bay. Rượu có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy ít kiểm soát hơn. Đặc biệt trong trường hợp bạn đang lo lắng về việc phải sơ tán khỏi máy bay.  Say xỉn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, đặc biệt là sau khi rượu bia hết tác dụng. Nếu bạn thật sự cần phải lấy lại sự bình tĩnh, bạn có thể uống một ly rượu hoặc một cốc bia. Hãy đem theo một loại thức ăn nhẹ nào đó mà bạn phải dành khá nhiều thời gian cho nó để gây xao nhãng cho bản thân, hoặc bạn cũng có thể đem theo loại thực phẩm mà bạn yêu thích. Bạn có thể sẽ không thể tập trung vào bài tập hóa học của mình, nhưng chắc chắn bạn sẽ có đủ minh mẫn để tìm hiểu về vụ bê bối mới nhất của các siêu sao trong làng giải trí. Nhiều người khuyên rằng bạn nên thức dậy sớm để đến sân bay. Vì như vậy bạn sẽ có thể chợp mắt một chút trong suốt chuyến bay. Còn cách nào để thời gian có thể trôi qua nhanh hơn là một giấc ngủ?

Abstract: Đi đến sân bay vào một thời điểm khác. Đến sớm. Làm quen với tiếp viên hàng không và phi công. Tránh dùng rượu bia để tự chữa trị sự sợ hãi của chính mình. Mang theo thức ăn nhẹ. Đọc tạp chí tin tức "lá cải" về người nổi tiếng. Lên máy bay trong tình trạng sẵn sàng để ngủ trưa.


Viết chữ cỡ lớn để dễ đọc. Đừng bao gồm bất kỳ thông tin chủ chốt nào ở mặt này. Vai trò của thẻ ghi chú là nhìn thấy một khái niệm cơ bản và sau đó có thể xác định thông tin chính xác về chủ đề đó. Nếu giáo viên đưa ra những câu hỏi để bạn suy nghĩ, bạn chỉ nên viết câu hỏi lên mặt này của thẻ. Cứ để mặt này của thẻ càng đơn giản càng tốt. Mục tiêu là trích dẫn các thông tin chính lên mặt này của thẻ. Ví dụ, đừng viết lại hết toàn bộ bài giảng của giáo sư về cuộc cải cách ruộng đất của người Mông Cổ hay lưỡng viện. Lấy ý chính quan trọng nhất mà giáo sư nhấn mạnh và gạch đầu dòng trên thẻ. Viết bút chì hay mực sáng để thông tin không bị nhòe sang mặt bên kia của thẻ. Vẽ biểu đồ nếu cần. Đừng ngại bổ sung thông tin phụ ở mặt sau của tấm thẻ, miễn đó là thông tin cần thiết cho việc học. Nếu chữ viết nhỏ, bạn sẽ không thể đọc được dễ dàng và nếu viết với khoảng cách quá nhỏ, thẻ sẽ rất khó đọc và hiểu hết một lần. Viết rõ ràng sẽ giúp bạn đọc ghi chú dễ dàng hơn. Nếu cảm thấy bạn ghi quá chi tiết trên thẻ, nên cố trích ra hoặc phân ra thành nhiều thẻ ghi chú. Trong trường hợp này, từ khóa trong mặt đầu sẽ đi kèm với từ hạn định trong dấu ngoặc đơn. Ví dụ, nếu muốn nhớ nguyên nhân gây ra Cách Mạng Pháp, và bạn lại không thể cô đọng hết trong một tấm thẻ đơn giản, thay vào đó hãy làm nhiều thẻ. "Nguồn gốc Cách Mạng Pháp (Chính Trị) "Nguồn Gốc Cách Mạng Pháp (Xã Hội), và "Nguồn gốc Cách Mạng Pháp (Kinh Tế)" có lẽ là những thẻ lý tưởng cho chủ đề này. Hãy xem màu sắc là bạn bè. Cứ thoải mái tô màu những thông tin đặc biệt theo mã nào đó. Ví dụ, nếu đang ôn luyện bài kiểm tra từ vựng tiếng Pháp, bạn nên viết động từ nguyên mẫu lên một mặt của thẻ và rồi viết định nghĩa bằng mực đen và viết ở dạng chia động từ bằng màu mực khác lên mặt kia. Hãy sáng tạo. Màu sắc có thể được dùng để giúp sắp xếp thông tin quan trọng nhất trên thẻ ghi chú. Đảm bảo bạn có thể đọc được. Mực có màu vàng sẽ không thích hợp dùng với thẻ ghi chú màu vàng. Đôi khi, bạn có quá nhiều thông tin để viết lên một tấm thẻ ghi chú. Trường hợp này, bạn có thể xem xét sử dụng hình thức tốc ký. Hầu hết mọi người phát triển cách tốc ký theo cách của họ sao cho hợp lý. Nhìn chung, mọi người dùng tốc ký để đánh dấu thông tin cần thiết và giảm tầm quan trọng của những từ không cần thiết. Chuyển "và" thành "&" và "ví dụ" thành "v.v.".

Abstract: Viết thuật ngữ hay khái niệm chính trên một mặt của thẻ ghi chú. Viết ghi chú ngắn gọn, súc tích lên mặt còn lại của thẻ. Đảm bảo chữ viết cỡ lớn, rõ ràng, và cách khoảng tốt. Viết bằng màu sáng. Tốc ký để tiết kiệm khoảng trống.


Đừng cố xì mũi nếu bạn bị nghẹt mũi nhưng không chảy nước mũi hoặc dịch nhầy không thoát ra dễ dàng. Phản xạ của bạn là xì mũi cho đến khi tống được chất nhầy ra, nhưng tốt nhất là bạn đừng đụng đến khăn giấy. Chỉ xì mũi khi bị chảy nước mũi. Uống nhiều chất lỏng khi đang ốm là cách để giúp làm thông mũi. Bạn nên uống nước trắng, trà thảo mộc, hoặc nước dùng, và luôn đặt sẵn chai nước hoặc ca nước trong tầm tay để nhớ uống nước. Các thức uống nóng vừa phải đặc biệt hữu ích trong việc làm loãng dịch nhầy. Tránh các loại nước uống có đường như nước quả và nước ngọt vì chúng không chứa các dưỡng chất hoặc chất điện giải cần thiết cho cơ thể. Đường cũng có thể khiến cho hệ miễn dịch không hoạt động tốt. Tránh xa caffeine, chẳng hạn như cà phê, vì nó có thể gây mất nước. Tư thế nằm ngửa có thể khiến cho dịch nhầy tích tụ trong khi bạn ngủ hoặc nằm nghỉ. Khi bị nghẹt mũi, bạn nên dùng vài chiếc gối để nâng cao đầu lúc ngủ, hoặc chợp mắt trên ghế ngả lưng. Nếu thường ngày hay nằm sấp hoặc nằm nghiêng, bạn hãy thử nằm ngửa và gối cao đầu khi bị ốm. Các yếu tố gây kích ứng như khói thuốc lá có thể làm tình trạng nghẹt mũi trầm trọng thêm. Bạn hãy tránh hút thuốc và tránh ở bên cạnh người hút thuốc. Nếu nguyên nhân gây nghẹt mũi là dị ứng, bạn nên hết sức tránh các chất gây dị ứng phổ biến như bụi hoặc vảy lông thú cưng. Nếu bạn cần hỗ trợ để cai thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Abstract: Xì mũi nhẹ nhàng. Uống nhiều nước để làm loãng dịch nhầy. Gối cao đầu khi nằm. Tránh xa các yếu tố gây kích ứng.


Bạn cần kiểm tra và theo dõi mức microalbumi. Việc này sẽ cho bạn biết lối sống của mình có tốt cho gan và thận không. Xét nghiệm microalbumin sẽ đo lượng albumin trong nước tiểu. Tổn thương thận sẽ giảm được đáng kể nếu vấn đề được phát hiện sớm. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc cách kiểm soát tiếp theo. Để đo nồng độ albumin, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm mẫu nước tiểu ngẫu nhiên hoặc mẫu nước tiểu lấy trong khoảng thời gian nhất định. Khi làm xét nghiệm ngẫu nhiên, bạn sẽ lấy mẫu nước tiểu ở phòng khám như bình thường. Đối với loại xét nghiệm thứ hai, bạn sẽ lấy mẫu nước tiểu vào ngày và giờ đã định đề xét nghiệm. Mẫu nước tiểu sau khi được lấy đúng cách sẽ được kỹ thuật viên phân tích và diễn giải. Kết quả xét nghiệm microalbumin được tính bằng lượng protein rò rỉ theo đơn vị mg trong khoảng thời gian 24 tiếng. Các kết quả có thể được diễn giải như sau: Dưới 30 mg là kết quả bình thường 30 đến 300 mg là dấu hiệu ban đầu của bệnh thận Trên 300 mg là chỉ dấu cho thấy bệnh thận đã tiến triển hơn Bạn cần trao đổi với bác sĩ về kết quả xét nghiệm để kịp thời điều trị và kiểm soát. Nếu mức microalbumin cao hơn bình thường, có thể bác sĩ sẽ khuyên bạn nên làm xét nghiệm lại để đảm bảo chắc chắn. Loại thuốc này có tác dụng ức chế sự chuyển đổi angiotensin I thành angiotensin II. Tác dụng này sẽ làm giãn mạch máu, từ đó giúp giảm áp lực lên mạch máu và lượng máu – nói cách khác là giúp giảm huyết áp. Thuốc ức chế ACE đã được kiểm chứng là có tác dụng giảm rò rỉ các protein trong nước tiểu, chẳng hạn như microalbumin, từ đó giúp giảm mức microalbumin. Các thuốc ức chế ACE thông dụng nhất là Captopril, Perindopril, Ramipril, Enalapril và Lisinopril. Bác sĩ sẽ biết thuốc nào là thích hợp nhất đối với bạn. Nhóm thuốc này giúp giảm cholesterol trong cơ thể bằng cách ức chế hoạt động của HMG-CoA reductase, một loại enzyme cần thiết để sản xuất cholesterol trong gan. Mức cholesterol thấp cũng đồng nghĩa là tim, mạch máu và thận sẽ hoạt động dễ dàng hơn. Các thuốc được sử dụng phổ biến nhất trong nhóm thuốc statin là Atorvastatin, Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pravastatin, Rosuvastatin và Simvastatin. Insulin là một loại nội tiết tố giúp vận chuyển lượng đường trong máu vào các tế bào để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu lượng insulin thiếu hụt, đường trong máu sẽ không được vận chuyển vào tế bào mà vẫn ở lại trong máu. Một mũi tiêm insulin hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ là cần thiết để duy trì mức đường huyết bình thường. Phương pháp này chỉ dành cho người có bệnh tiểu đường hoặc đề kháng insulin. Nếu insulin hoạt động bình thường, các mũi tiêm insulin sẽ không giúp hạ mức microalbumin.

Abstract: Đo nồng độ albumin. Biết ý nghĩa của kết quả xét nghiệm. Cân nhắc dùng thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE). Trao đổi với bác sĩ về thuốc statin. Sử dụng insulin nếu cần thiết.


Chia tay là một trải nghiệm đau khổ, vì tình cảm và sự quan tâm của người yêu đã không còn. Cuộc sống hiện tại của bạn đã thiếu vắng người ấy, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy trống trải. Để cải thiện tâm trạng, hãy làm cho mình bận rộn hơn với việc chăm sóc bản thân và các hoạt động thú vị bên bạn bè cùng người thân. Một số cách chăm sóc bản thân như sau: Dành 15-60 phút mỗi buổi sáng để tập trung vào các dự định của bạn. Chọn hình thức vận động thú vị như khiêu vũ hoặc kickboxing. Quan tâm đến các nhu cầu cơ bản của chính mình như ăn uống, tắm gội và dọn dẹp không gian sống. Tự thưởng cho bản thân như chăm sóc da tại spa hoặc mua một cốc cà phê đặc biệt. Đi làm hoặc đi học. Dành thời gian thực hiện mục tiêu hoặc sở thích cá nhân. Khi còn ở bên người yêu, trò chuyện và gặp người ấy là một phần trong lịch trình của bạn. Việc thay đổi lịch trình sinh hoạt sẽ giúp bạn tập trung cho tương lai. Hãy thiết lập thời gian biểu mới để bạn có thể dành toàn bộ tâm trí cho cuộc sống mà mình ao ước. Đừng quên thực hiện những nhiệm vụ cơ bản như thanh toán hóa đơn, giặt giũ và ăn uống lành mạnh. Sau khi chia tay, chăm sóc bản thân có thể là một thử thách. Việc thực hiện theo lịch trình sẽ giúp bạn duy trì thói quen lành mạnh! Vì mối quan hệ cũ đã từng khiến bạn hạnh phúc, hẳn nhiên bạn vẫn sẽ thèm khát cảm giác đó sau khi đã chia tay. Tuy nhiên, việc nghĩ về người cũ và nhớ về chuyện tình cũ sẽ khiến bạn đau khổ hơn. Thay vào đó, hãy thực hiện hoạt động giúp bạn tập trung vào hiện tại để tạm quên nỗi buồn. Bạn có thể chọn hoạt động đem đến niềm vui và giúp bạn tận hưởng cảm giác vui vẻ mà không cần người cũ! Chẳng hạn như mời bạn bè đến tham gia trò chơi tổ chức tại nhà, đi bộ khám phá thiên nhiên, chơi trò đi tìm đồ vật, tham gia lớp học vẽ với bạn bè, đọc một quyển sách thú vị hoặc gặp gỡ những người có cùng sở thích. Mặc dù vậy, đừng làm những việc này để trốn tránh cảm xúc của bạn. Đến một lúc nào đó, bạn vẫn phải đối mặt với cảm giác đau khổ mà mình đang trải qua. Việc thay thế nguồn dopamine mà bạn từng có từ mối quan hệ cũ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn sau khi chia tay. Mỗi ngày, hãy thực hiện ít nhất một hoạt động khiến bạn cảm thấy vui. Bạn nên chọn những gì lành mạnh và giúp ích cho mục tiêu trong cuộc sống của mình thay vì chọn cách đối mặt thiếu lành mạnh. Sau đây là một vài gợi ý dành cho bạn:  Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tham gia một lớp mỹ thuật hoặc nấu ăn. Tham gia đội thể thao giải trí. Nuôi thú cưng nếu bạn luôn muốn điều đó. Tham gia một câu lạc bộ liên quan đến sở thích của bạn. Tham gia hoạt động tình nguyện mà bạn quan tâm. Sau khi chia tay, bạn cần trở thành một phần của cộng đồng. Hãy liên lạc với gia đình và bạn bè để được giúp đỡ trong khoảng thời gian này. Bạn nên bày tỏ mong muốn được ở bên họ và trò chuyện hoặc nhắn tin với họ mỗi ngày. Đây là cách nhắc nhở bản thân rằng bạn luôn được yêu thương. Có lẽ bạn sẽ chẳng muốn gặp ai sau khi chia tay, nhưng bạn nên ở cạnh những người quan tâm đến mình. Nếu bạn không muốn ra ngoài, hãy rủ bạn bè hoặc người thân cùng bạn làm việc gì đó thú vị tại nhà như xem phim hoặc làm thủ công.

Abstract: Giữ cho mình bận rộn trong 2-3 tuần sau chia tay. Thiết lập lịch trình giúp bạn ưu tiên cho những nhu cầu của bản thân. Tìm thứ gì đó khiến bạn phân tâm để không nghĩ đến người cũ trong vài ngày đầu tiên. Tham gia các hoạt động khiến bạn vui để cơ thể sản sinh dopamine. Ở bên bạn bè và người thân để được hỗ trợ.


Nếu bạn là đối tượng bị điều tra của phòng nhân sự, hãy nhớ rằng bạn cần có một người đại diện được yêu cầu do tính chất công việc, và trong một số trường hợp là do luật quy định, để điều tra lời cáo buộc. Nếu hợp tác với "điều tra viên", bạn sẽ làm giảm độ tin cậy của những lời vu khống liên quan đến nhân phẩm của mình. Hãy cho người đại diện của bạn biết chính xác những gì đã xảy ra (hoặc đã không xảy ra). Nếu bạn có chứng cứ xác thực, hãy cho họ biết. Thu thập nhiều sự thật nhất có thể. Hãy hỏi xem bạn có thể mong chờ điều gì khi cuộc điều tra diễn ra, và trong lúc chờ đợi thì bạn có nên điều chỉnh công việc của mình không. Bạn cũng có thể hỏi về cách để biết khi nào thì cuộc điều tra kết thúc, ai sẽ là người báo cho bạn biết, và khi nào thì vấn đề sẽ được giải quyết. Nếu có thông tin chưa rõ ràng, hãy hỏi "Anh/chị có thể cho tôi biết gì về [vấn đề X]?" Đảm bảo rằng bạn biết tên của "điều tra viên" và thông tin liên hệ của họ. Sau cùng, hãy hỏi xem bạn được quyền thảo luận về cuộc điều tra với ai. Nếu lời buộc tội sai sự thật không biến mất, bạn sẽ cần lên tiếng để tranh luận. Có thể những lời bịa đặt không dẫn đến điều gì, tuy nhiên bạn nên chuẩn bị cho trường hợp mình không được thăng chức, bị đình chỉ, hoặc bị sa thải. Hãy bình tĩnh và tìm kiếm sự giúp đỡ từ sếp của bạn hoặc bất cứ ai có quyền hạn để thảo luận về vấn đề của bạn. Pháp luật không phải lúc nào cũng bảo vệ bạn khỏi việc bị sai thải bởi vì lời bịa đặt hoặc không thể chứng minh những lý lẽ. Trừ khi bạn đã ký một hợp đồng lao động với nội dung về thời hạn làm việc tối thiểu, bạn chỉ là nhân viên thời vụ, và có thể bị sa thải vì bất kỳ lý do nào. Nếu bạn đã ký một hợp đồng lao động ghi rõ rằng bạn chỉ bị đuổi việc vì phạm pháp, hoặc nếu bạn tin rằng mình bị phân biệt đối xử, bạn có thể khởi kiện khi họ kết thúc hợp đồng trái pháp luật.

Abstract: Hợp tác. Khẳng định sự thật. Đặt câu hỏi. Tìm hiểu về quyền của bạn.


Phương pháp đông lạnh có hiệu quả nhất với cốc nến nhỏ hoặc lọ nến. Khi nến đã nguội ở nhiệt độ phòng, bạn hãy cho vào ngăn đông lạnh. Nếu bạn cho vào ngăn đông lạnh khi còn quá nóng, thủy tinh có thể sẽ bị vỡ do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Đảm bảo thủy tinh đã nguội trước khi đem đông lạnh. Khi sáp và thủy tinh bắt đầu đông cứng, sáp sẽ bắt đầu co lại và bong ra khỏi cạnh thủy tinh, long ra và làm cho việc lấy sáp dễ dàng hơn.

Abstract: Cho lọ thủy tinh hoặc miếng thủy tinh vào ngăn đá tủ lạnh. Để sáp co lại trong ít nhất một giờ.


Kích thước bể tối thiểu cho một chú cá vàng là 37-57 lít (Nên nhớ rằng cá vàng có thể đạt đến kích thước từ 25-30 cm, thậm chí có khi hơn!) và với mỗi chú cá thêm vào, bạn cần thêm 37 lít nữa. Bạn nên tìm hiểu về tất cả các giống cá vàng. Cá vàng thông thường, cá vàng sao chổi và các loại cá vàng đuôi đơn khác cần được nuôi trong ao hay hồ chứa khổng lồ mới có thể phát triển tối đa về chiều dài (30 cm hoặc hơn). Đừng nuôi cá đuôi đơn trừ khi bạn có khả năng bố trí một hồ chứa 681 lít hay một cái ao để có thể chuyển cá vào sống khi chúng lớn hơn sau này. Trong nhiều thập niên, cá vàng được chào mời rằng có thể sống trong những chậu thủy tinh nhỏ và đó là lý do vì sao người ta quan niệm rằng chúng có đời sống ngắn. Thật ra, tuổi thọ của cá vàng tương đương với loài chó! Trong những điều kiện nuôi chật hẹp vốn không có giải pháp lọc nước, chất a-mô-ni-ắc hình thành rất nhanh và môi trường trở nên độc hại đối với cá. Cá vàng sẽ phát triển để phù hợp với không gian sẵn có. Chú cá vàng 3 cm có khả năng phát triển lớn bằng cả cánh tay người, tuy nhiên bạn chỉ có thể làm được điều đó nếu như nuôi cá trong ao lớn hay hồ thủy sinh chuyên nghiệp. Vì thế, không nhất thiết bạn phải nuôi cho cá đạt kích thước tối đa Cá vàng rất thích lùng sục đáy hồ để tìm thức ăn và hay cho sỏi vào miệng. Bạn nên rải sỏi to (kích cỡ lớn hơn so với cổ họng cá) hoặc sỏi thật nhuyễn. Sỏi to là lựa chọn tốt hơn vì nếu cá có ngậm phải cũng không nuốt được. Rửa sạch những viên sỏi trước khi cho vào bể. Bạn cần phải rửa thật kỹ trước khi rải sỏi vào hồ, nếu không nước hồ sẽ bị đục và bẩn. Cho dù là sỏi mới cũng cần được chà rửa sạch sẽ và ngâm trong nước một ngày để rửa trôi một số tạp chất, đảm bảo môi trường sống tốt nhất cho cá vàng phát triển khỏe mạnh. Nhớ rằng chỉ rửa với nước, không dùng xà phòng. Thực trạng đáng buồn là rất nhiều cá bị chết khi được thả vào hồ nuôi mới do ngộ độc a-mô-ni-ắc và ni-trát. Chu trình bể trống bao gồm việc thêm a-mô-ni-ắc vào bể, đồng thời theo dõi hàm lượng ni-trát để cá có thể sống an toàn. Bạn cũng đừng quên thêm dechlorinator để khử đi chất clo trong nước máy có thể làm chết cá. Trước khi thả cá vào bể, bạn cần kiểm tra lại một lần nữa. Bạn nên mua một bộ dụng cụ đo độ pH để kiểm tra hàm lượng a-mô-ni-ắc, ni-trít và ni-trát trong nước. Kết quả lý tưởng là a-mô-ni-ắc bằng 0, ni-trít bằng 0 và ni-trát ít hơn mức 20. Những bộ thử giấy thường đắt hơn và khó sử dụng đúng cách, vì thế bạn nên mua bộ dụng cụ kiểm tra đơn giản như API Master Test Kit. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu nhỏ liên tục a-mô-ni-ắc nhân tạo vào bể? Chu trình ni-tơ sẽ diễn ra. Nếu tiếp tục quá trình này, các chất vô cơ sẽ được tảo hoặc thực vật thủy sinh tiêu thụ. Sau khi hoàn tất chu trình, bạn có thể an tâm thả cá!

Abstract: Chuẩn bị bể có dung tích đủ lớn. Sử dụng sỏi to để cá không nuốt phải. Cần tiến hành ít nhất một "chu trình không cá" trước khi thả cá vào.


Để làm mặt nạ cho tóc khô, bạn chỉ cần lòng đỏ, không cần lòng trắng. Lòng đỏ trứng chứa chất béo và protein giúp dưỡng ẩm và phục hồi tóc khô, thiếu sức sống. Tách lòng đỏ khỏi lòng trắng và cho vào một cái bát nhỏ. Để tách trứng dễ dàng, làm vỡ trứng bằng cách đập vào cạnh bát. Giữ quả trứng nằm thẳng trên bát và cẩn thận bỏ nửa trên của vỏ trứng ra. Đẩy lỏng đỏ từ nửa vỏ trứng này sang nửa vỏ trứng kia để lòng trắng rơi vào bát, sau đó, cho lòng đỏ sang một bát khác. Bạn cũng có thể dùng dầu trứng để thay thế. Để mọi thứ được gọn gàng, bạn có thể búi nhẹ tóc và trùm mũ tắm lên. Kiên nhẫn đợi hỗn hợp phát huy hiệu quả trên mái tóc khô của bạn. Dầu gội đầu sẽ xả sạch dầu và trứng còn sót lại, giúp tóc bạn mềm mượt, óng ả, không bị rối. Nhớ là dùng nước mát hoặc hơi ấm để trứng không bị "nấu" trong tóc bạn. Để khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy tóc. Tóc mới được dưỡng giờ trông sẽ mềm và khỏe hơn.

Abstract: Tách lòng đỏ ra khỏi lòng trắng trứng. Chờ hỗn hợp ngấm vào tóc chừng 20 phút. Gội đầu bằng nước mát. Làm khô tóc theo cách thông thường.


Bạn cũng có thể dùng nắp đi kèm với khay. Mỗi lần khuấy, bạn sẽ làm vỡ phần đá vừa hình thành. Sau một khoảng thời gian, hỗn hợp sẽ có kết cấu slushie truyền thống. Bạn có được thành phẩm sau khoảng 3 tiếng. Với lượng nguyên liệu này, bạn sẽ có hai cốc to hoặc 4 cốc nhỏ slushie. Việc cuối cùng là thưởng thức cốc nước thơm ngon của bạn thôi.

Abstract: Đậy kín khay bằng màng bọc thực phẩm. Đông lạnh hỗn hợp khoảng 2 tiếng, khuấy sau mỗi 30 phút. Xúc hỗn hợp slushie vào các cốc.


Nếu tình trạng nhiễm trùng da trở nặng, không lành, hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như sốt, bạn hãy tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Mặc dù các trường hợp nhiễm trùng nguy hiểm đến tính mạng không phổ biến, nhưng ngay cả vết thương nhiễm trùng nhẹ trên da cũng có thể dẫn đến các vấn đề lớn về sức khỏe nếu không được điều trị đúng cách. Đến bác sĩ khám bệnh là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn là người cao tuổi, có hệ miễn dịch suy giảm, bệnh mãn tính, bị bỏng hoặc bị thương nghiêm trọng. Trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ bị nhiễm trùng không lành hoặc sốt cao cần được đưa đến bác sĩ. Khi đến gặp bác sĩ, bạn sẽ được khám bệnh. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn mô tả các triệu chứng xuất hiện từ lúc nào và như thế nào. Bác sĩ cũng có thể chỉ định nuôi cấy vi khuẩn để xác định nguyên nhân cụ thể gây nhiễm trùng. Nếu bạn bị nhiễm trùng da, bác sĩ sẽ dùng tăm bông để lấy mẫu mô hoặc mủ trên vùng da nhiễm trùng. Với hội chứng sốc nhiễm độc hoặc nhiễm trùng máu, bạn sẽ được xét nghiệm mẫu máu để tìm vi khuẩn và đếm tế bào bạch cầu, nhưng việc điều trị thường bắt đầu trước khi có kết quả xét nghiệm. Thuốc kháng sinh và dịch truyền tĩnh mạch cần được sử dụng càng sớm càng tốt, vì đây là tình trạng nghiêm trọng. Nếu bị nhiễm trùng da và xuất hiện áp xe, bác sĩ có thể phải dẫn lưu áp xe. Bạn sẽ được gây tê và bác sĩ rạch một vết nhỏ cho mủ chảy ra, sau đó băng lại bằng gạc. Chăm sóc vết thương theo hướng dẫn của bác sĩ sau khi dẫn lưu áp xe. Rửa vết thương mỗi ngày 2-3 lần, bôi thuốc mỡ theo lời khuyên của bác sĩ khuyến nghị và băng lại bằng băng sạch. Thay băng 2-3 lần mỗi ngày hoặc khi bị ướt. Các trường hợp nhiễm tụ cầu khuẩn không lành với liệu pháp chăm sóc tại nhà sẽ cần phải điều trị bằng kháng sinh. Bạn hãy uống thuốc kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ, và không được ngừng uống trước khi hiết liệu trình điều trị, vì nhiễm trùng có thể quay trở lại hoặc trở nặng hơn. Ngoài ra, bác sĩ có thể đề nghị bạn uống thuốc giảm đau để chống sưng, sốt và các triệu chứng có liên quan. Tụ cầu khuẩn có thể thích ứng nhanh, và nhiều dòng vi khuẩn trở nên đề kháng với một số thuốc kháng sinh. Phương pháp nuôi cấy vi khuẩn có thể giúp bác sĩ chọn đúng loại kháng sinh, và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đỡ hơn trong vòng hai ngày. Nếu không, bạn hãy gọi cho bác sĩ và thảo luận về các loại thuốc thay thế. Bác sĩ có thể chỉ định truyền thuốc kháng sinh mạnh hơn qua tĩnh mạch.

Abstract: Đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng trở nặng hoặc xấu đi. Đi khám bệnh và làm xét nghiệm cấy vi khuẩn. Dẫn lưu áp xe và các tổn thương da. Uống thuốc do bác sĩ kê toa. Báo với bác sĩ nếu các triệu chứng không thuyên giảm.


Phụ nữ không mang thai cần bổ sung 400 mcg axit folic mỗi ngày. Axit folic hay folate là vitamin nhóm B cần thiết cho hệ thần kinh. Nguồn thực phẩm giàu axit folic gồm có: Ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc tăng cường axit folic Rau bina (cải bó xôi) Đậu (hạt thuôn dài hoặc hình thận) Măng tây Cam Lạc Cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất từ thịt, đặc biệt là thịt đỏ. Tuy nhiên, nếu ăn chay trường, bạn có thể đáp ứng nhu cầu về sắt của cơ thể bằng cách tăng cường tiêu thụ thực phẩm-không-phải-thịt nhưng giàu sắt. Trước giai đoạn mãn kinh, phụ nữ cần bổ sung 18 mg sắt mỗi ngày. Sau giai đoạn mãn kinh, phụ nữ cần bổ sung 8 mg sắt mỗi ngày. Nguồn thực phẩm giàu sắt gồm có:  Thịt đỏ. Thịt đỏ nạc là tốt nhất vì ít mỡ. Thịt lợn Thịt gia cầm Hải sản Đậu (hạt thuôn dài hoặc hình thận) Đậu hạt tròn Rau bina (cải bó xôi) Nho khô và mơ sấy khô Thực phẩm tăng cường sắt như một số loại ngũ cốc, bánh mì và mì ống. Thông tin trên bao bì sẽ cho bạn biết nếu sản phẩm được tăng cường sắt. Sau giai đoạn mãn kinh, nhu cầu canxi của phụ nữ tăng từ 1000 mg lên 1200 mg mỗi ngày. Bổ sung đủ canxi giúp ngăn ngừa loãng xương. Phụ nữ có thể tránh tình trạng thiếu hụt canxi bằng cách ăn: Sữa Sữa chua Phô mai Bông cải xanh Rau bina Cải xoăn Củ cải Cải rổ Sữa đậu nành hoặc nước ép hoa quả tăng cường canxi Cá hồi Vitamin B6 cần thiết cho chức năng của hệ thần kinh. Mặc dù tình trạng thiếu hụt vitamin B6 không phổ biến nhưng bạn nên ngăn ngừa thiếu hụt bằng cách ăn: Ngũ cốc Cà rốt Đậu hạt tròn Rau bina Sữa Phô mai Trứng Cá Bột mì Lưu ý nên thoa kem để tránh cháy nắng. Liều vitamin D khuyến nghị cho người lớn là 600 IU mỗi ngày. Đối với phụ nữ trên 70 tuổi, liều lượng vitamin D được khuyến nghị là 800 IU mỗi ngày. Vitamin D cần thiết cho sức khỏe xương khớp khi bạn càng lớn tuổi, nguy cơ gãy rụng xương cao. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách ăn:  Sữa Sữa chua Cá hồi di cư Cá hồi không di cư Cá ngừ Cá bơn Vitamin A cần thiết cho sức khỏe thị lực, sự phát triển của tế bào và chức năng của hệ miễn dịch. Bổ sung đủ vitamin A thậm chí có thể giúp phòng ngừa ung thư. Bạn có thể bổ sung vitamin A bằng cách ăn:  Rau củ có màu vàng Gan Thận Trứng và các chế phẩm từ sữa động vật Ngoài trứng, ngũ cốc tăng cường, hoa quả, rau bina, thịt, thịt gia cầm và các loại hạt, nhiều loại dầu cũng chứa vitamin E, bao gồm: Dầu ngô Dầu hạt bông vải Dầu hoa rum Dầu đậu nành Dầu hạt hướng dương Dầu Argan Dầu ôliu Dầu mầm lúa mạch Vitamin K cần thiết cho quá trình đông máu. Hầu hết chúng ta có thể bổ sung đủ vitamin K thông qua chế độ ăn giàu:  Rau lá xanh Thịt Chế phẩm từ sữa động vật

Abstract: Bổ sung đủ axit folic. Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt. Đánh giá nhu cầu bổ sung. Bổ sung đủ vitamin B6. Dành nhiều thời gian ngoài trời nắng để bổ sung vitamin D. Ăn cà rốt để bổ sung vitamin A. Chế biến thức ăn với dầu để bổ sung vitamin E. Bảo vệ sức khỏe hệ tuần hoàn với vitamin K.


Truy cập https://www.facebook.com/ bằng trình duyệt web. Trang News Feed sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu bạn chưa đăng nhập Facebook, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Nhấp vào tên bạn ở phía trên bên phải trang Facebook. Danh sách album ảnh thuộc hồ sơ Facebook của bạn sẽ mở ra. Một số album Facebook được tạo sẵn trên website Facebook và vì thế chúng không thể được đặt thành riêng tư. Chúng ta không thể chỉnh sửa quyền riêng tư của album "Mobile Uploads" - Tải lên từ di động (hay "iOS Photos" đối với ảnh tải lên trước đây từ điện thoại Apple). Một trình đơn nhỏ sẽ hiện lên. Nếu album được chọn không có biểu tượng ba dấu chấm thì bạn không thể chỉnh sửa thành riêng tư; tuy nhiên thay vào đó bạn có thể đưa từng ảnh và video trong album về chế độ riêng tư. Trang của album sẽ mở ra. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn cần nhấp vào See all lists... (Xem tất cả danh sách) để mở rộng trình đơn. Thiết lập sẽ được lưu và đưa album về chế độ chỉ bạn mới xem được.

Abstract: Mở Facebook. Đi đến trang cá nhân. Nhấp vào thẻ Photos nằm bên dưới ảnh bìa ở đầu trang Facebook. Nhấp vào thẻ Album ở phía trên bên phải trang "Photos". Tìm album mà bạn muốn đặt làm riêng tư. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở góc dưới bên phải ảnh bìa albbum. Nhấp vào tùy chọn Edit (Chỉnh sửa) trong trình đơn. Nhấp vào khung thả xuống "Privacy" ở đầu trang. Nhấp vào tùy chọn Only me nằm trong khung thả xuống. Nhấp vào nút Save (Lưu) ở phía trên bên phải trang.


Sự hình thành các tế bào da chết trên bề mặt da có thể làm cho da sạm đi. Để làm trắng hơn, bạn nên tẩy da chết thường xuyên. Một trong những cách hiệu quả đó là dùng hợp chất tẩy da chết bằng đường hoặc muối. Trong khi tắm, hãy làm ẩm da và chà xát hợp chất này theo vòng tròn lên trên toàn bộ cơ thể. Bằng cách này bạn sẽ "đánh bóng" làn da cho đến khi trở nên trắng sáng hơn. Để tẩy da mặt, bạn có thể dùng hợp chất dịu nhẹ. Bột yến mạch hoặc hạnh nhân cũng có chức năng tẩy da chết hiệu quả. Dùng bàn chải loại bỏ da chết cũng là phương pháp tẩy tế bào chết hiệu quả. Bạn có thể chọn bàn chải làm từ sợi tự nhiên, và chải đều lên cơ thể trước khi tắm. Việc dưỡng ẩm cho da sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành tế bào chết và lột da. Để có làn da trắng sáng hơn, bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm hằng ngày sau khi tắm. Nên chọn loại dưỡng ẩm dạng kem không chứa cồn gây khô da. Dầu dừa cũng là một chất dưỡng ẩm giúp cho làn da trở nên sáng bóng và trẻ trung. Bạn có thể thoa dầu dừa lên tay chân sau khi tắm. Chờ 10 phút để dầu ngấm vào trong da rồi mặc quần áo vào. Dầu jojoba cũng có tác dụng dưỡng ẩm dành cho da. Ngoài ra bạn có thể sử dụng dầu oliu hoặc dầu hạnh nhân để có làn da thật đẹp. Việc tránh nắng hằng ngày không phải dễ dàng, nhưng khi tiếp xúc với mặt trời sẽ làm da bạn sạm đi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ở trong nhà cả ngày. Trước khi ra ngoài bạn nên áp dụng các biện pháp sau đây để bảo vệ da khỏi các tia cực tím cũng như tránh bị sạm đen: Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao. SPF 30 hay cao hơn là tốt nhất, vì kem chống nắng có chỉ số SPF thấp hơn không thể ngăn ánh sáng mặt trời làm sạm da của bạn. Bạn có thể dùng kem chống nắng cả ngày khi cần thiết. Đội mũ rộng vành. Như vậy ánh sáng mặt trời sẽ không chiếu thẳng vào khuôn mặt cũng như phần cổ và vai. Mang áo tay dài và quần dài. Trong mùa hè, bạn nên chọn chất vải thoáng mát để thoát nhiệt tốt. Không nên tránh nắng hoàn toàn. Cơ thể cần ánh sáng mặt trời để sản xuất vitamin D cần thiết cho xương chắc khỏe và một số chức năng quan trọng khác.

Abstract: Tẩy da chết. Dưỡng ẩm. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời.


Điều quan trọng là rửa mặt hàng ngày để loại bỏ dầu nhờn và bụi bẩn dư thừa. Thói quen này còn giúp ngăn ngừa mụn đầu đen hình thành và phòng tránh tình trạng lỗ chân lông bị bít kín. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ có độ pH trung hòa. Bạn cũng có thể chọn loại sữa rửa mặt đặc trị mụn có chứa hoạt chất axit salicylic, vì chúng có tác dụng giữ lỗ chân lông sạch sẽ và ngăn ngừa mụn bùng phát. Hầu hết các siêu thị và dược phẩm đều có bán sản phẩm làm sạch da mà không gây kích thích da. Nếu da bạn là da dầu, nên cân nhắc sử dụng sản phẩm sữa rửa mặt trị mụn làm sạch nhờn. Tương tự như vậy, nếu da bạn thuộc loại da khô, hãy sử dụng sữa rửa mặt dành cho da khô có chứa chất làm ẩm glycerine, hay sữa rửa mặt có gốc kem. Không nên dùng xà bông vì thành phần trong xà bông có thể làm bít lỗ chân lông. Rửa mặt bằng nước ấm. Nước quá nóng có thể rửa trôi lớp dầu tự nhiên trên da và làm rát da. Mặc dù rửa mặt là một bước quan trọng, nó không có nghĩa là bạn tiến hành quá thường xuyên. Rửa mặt quá thường xuyên hay quá mạnh sẽ làm rát da, gột rửa lớp dầu tự nhiên, và dẫn đến tình trạng mụn bùng phát sau này. Chỉ cần rửa sạch khu vực dễ nổi mụn trên mặt khoảng 2 lần 1 ngày là đủ để giữ da sạch sẽ và ngăn ngừa mụn đầu đen. Đi ngủ khi vẫn còn lớp trang điểm hay mỹ phẩm có thể gây bít kín lỗ chân lông. Tốt nhất là nên rũ sạch lớp trang điểm hoặc mỹ phẩm bằng sữa rửa mặt có tính tẩy nhẹ nhàng hoặc bằng sản phẩm tẩy trang trước khi đi ngủ. Bạn có thể sử dụng sản phẩm tẩy trang chuyên dụng, đặc biệt là nếu bạn đang dùng mỹ phẩm chống nước và chống trôi hoặc dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ trước khi đi ngủ. Hầu hết sữa rửa mặt đều có công dụng tẩy trang. Mỗi tháng, bạn nên cân nhắc làm sạch cọ hoặc mút trang điểm với nước xà phòng để loại bỏ vi khuẩn có thể bít lỗ chân lông. Nếu bạn là một người năng động, đừng quên tắm rửa sau khi hoạt động mạnh. Mồ hôi có thể là nguyên dân dẫn đến nhờn da và vi khuẩn thừa tích tụ trên da, tạo điều kiện cho mụn đầu đen hình thành. Không nên chà rửa khu vực dễ mọc mụn đầu đen với xà phòng có tính tẩy mạnh. Chỉ cần dùng loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng và có độ pH cân bằng cho da là đủ.

Abstract: Rửa mặt hàng ngày. Tránh lạm dụng rửa mặt. Tẩy trang trước khi đi ngủ. Tắm rửa sạch sẽ sau khi vận động cơ bắp.


Thuốc này ức chế thụ thể não hấp thu serotonin dẫn truyền thần kinh. Serotonin là chất lỏng hóa học tự nhiên "mang thông điệp" (dẫn truyền thần kinh) giúp duy trì cân bằng cảm xúc. Nghiên cứu cho hay sự thiếu hụt serotonin là yếu tố gây nên chứng trầm cảm lâm sàng. Prozac hạn chế thụ thể hấp thu serotonin quá nhiều, do đó làm tăng lượng chất hóa học có sẵn trong cơ thể. Prozac là SSRI vì chúng mang tính "chọn lọc." Chúng chủ yếu hoạt động dựa trên serotonin thay vì chất dẫn truyền thần kinh khác đóng vai trò duy trì cảm xúc. Prozac đôi khi có gây ra một số tác dụng phụ. Một số ảnh hưởng chỉ mang tính chất nhẹ hoặc biến mất sau bốn đến năm tuần. Bạn cần trao đổi với bác sĩ nếu gặp phải tác dụng phụ hoặc triệu chứng nặng, cũng như trong trường hợp chúng không tự biến mất. Một số tác dụng phụ bao gồm: Căng thẳng Buồn nôn Khô miệng Đau họng Buồn ngủ Yếu ớt Run rẩy không kiểm soát được Chán ăn Sụt cân Thay đổi ham muốn hoặc chức năng tình dục Đổ mồ hôi liên tục Trong một số trường hợp, Prozac có thể gây ra tác dụng phụ cần phải lưu ý kịp thời. Prozac được biết đến với tác dụng làm kích thích suy nghĩ tự sát, đặc biệt ở những người dưới 24 tuổi. Nếu có tư tưởng hoặc dự tính lên kế hoạch tự làm tổn thương hoặc kết liễu bản thân, bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Bạn cần liên lạc với bác sĩ ngay lập tức nếu có những triệu chứng sau đây: Trầm cảm mới phát sinh hoặc trầm trọng hơn Cảm giác lo lắng, hồi hộp, hay hoảng loạn cực độ Hành vi hung hăn hay tức giận Hành động mà không suy nghĩ Bồn chồn không ngừng Cảm giác cuồng loạn, phấn khích bất thường Prozac nói chung là một loại thuốc chống trầm cảm hiệu quả đối với nhiều người. Tuy nhiên, chúng có thể không phát huy hiệu quả với bộ não hoặc hóa học thần kinh của một số người. Nếu tiếp tục nhận thấy những triệu chứng dưới đây sau khi dùng Prozac, bạn cần trao đổi với bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy thuốc không đủ khả năng kiềm chế trầm cảm hoặc rối loạn. Gặp tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc tiếp diễn (như đề cập ở trên) Mất hứng thú với các hoạt động giải trí hoặc sở thích Cảm giác mệt mỏi không được cải thiện Giấc ngủ bị gián đoạn (mất ngủ, ngủ nhiều) Khó khăn trong việc tập trung Thay đổi khẩu vị ăn uống Nhức nhối và đau đớn thể xác Loại thuốc này tác động lên các chất hóa học của não, vì thế nếu ngưng thuốc không có sự giám sát chuyên môn sẽ gây nên triệu chứng nghiêm trọng. Một số loại thuốc có tác dụng lâu dài như Prozac thường gây ra ít triệu chứng hơn nếu ngưng sử dụng. Tuy nhiên, bạn vẫn sẽ gặp phải một số tác dụng phụ như là: Buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, hoặc chuột rút Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ hay gặp ác mộng Rối loạn cân bằng, chẳng hạn như chóng mặt hoặc choáng váng Rối loạn giác quan hoặc chuyển động, chẳng hạn như tê, ngứa ran, rùng mình, và thiếu sự phối hợp về mặt thể chất Cảm thấy khó chịu, lo lắng, hoặc bị phân tâm  Bạn cần ngưng dùng thuốc chống trầm cảm từ từ trong một khoảng thời gian bằng cách giảm dần liều lượng. Biện pháp này có tên gọi "giảm dần," có thể kéo dài nhiều tuần hoặc tháng, tùy thuộc vào loại thuốc, thời gian sử dụng, liều lượng, cũng như triệu chứng của bạn. Bác sĩ sẽ khuyến nghị phương pháp hiệu quả trong việc giảm sử dụng Prozac. Bạn có thể gặp phải triệu chứng trầm cảm tái phát sau khi ngưng sử dụng thuốc Prozac. Để phân biệt giữa triệu chứng của việc ngưng dùng thuốc và sự tái phát, bạn cần lưu ý triệu chứng bắt đầu khi nào, kéo dài bao lâu, và thuộc loại nào. Triệu chứng của việc ngưng dùng thuốc thường xuất hiện khá nhanh. Chúng thường cải thiện sau hơn một hoặc hai tuần, bao gồm một số biến chứng về thể chất, chẳng hạn như buồn nôn, nhức nhối và đau đớn. Triệu chứng tái phát thường nảy sinh từ từ sau hai đến ba tuần. Chúng thường trở nên nghiêm trọng hơn từ hai đến bốn tuần. Nếu triệu chứng tiếp tục kéo dài hơn một tháng, bạn cần đi khám bác sĩ.

Abstract: Nắm rõ phương thức hoạt động của Prozac. Cân nhắc tác dụng phụ. Nhận biết tác dụng phụ khẩn cấp. Cân nhắc về việc Prozac có đang kiểm soát triệu chứng của bạn hay không. Nắm rõ nguy cơ rủi ro của việc ngưng dùng thuốc chống trầm cảm.