Nếu bạn có phần cứng thích hợp, bạn có thể tăng thêm sức mạnh của phần cứng bằng cách tăng xung nhịp và điện áp. Đây được gọi là "ép xung", và nên biết rằng hành động này không phải không có rủi ro. Tăng điện áp quá nhiều có thể làm cháy thiết bị của bạn, nhưng nếu có thể thành công tăng thêm sức mạnh cho phần cứng, thì hiệu suất sẽ tăng lên đáng kể. Việc ép xung nặng sẽ đòi hỏi nhiều kỹ thuật làm mát tiên tiến. Không phải tất cả các phần cứng đều có thể được ép xung. Xem bài viết về ép xung card đồ họa để được hướng dẫn ép xung card màn hình. Xem bài về về cách ép xung CPU để được hướng dẫn ép xung CPU. Có một số chương trình được thiết kế sẵn để tăng hiệu suất trong khi chơi game. Những trình tối ưu hóa này sẽ giúp tạm ngừng các quá trình nền không cần thiết, chống phân mảnh các thư mục trò chơi và thực hiện các tối ưu hóa khác. Có thể tối ưu hóa máy tính mang lại cho bạn nhiều tiện ích hơn, đặc biệt nếu bạn mất nhiều thời gian để đóng các chương trình nền và thường xuyên duy trì ổ cứng của bạn. Các chương trình tối ưu hóa phổ biến bao gồm: Razer Cortex Game Gain CCleaner AVG PC TuneUp Reimage Repair Nếu đã lâu bạn chưa nâng cấp máy tính của mình, thì lúc này bạn nên nâng cấp vài bộ phận để làm tăng hiệu suất của trò chơi.: RAM - Hầu hết các trò chơi phát hành hiện tại đều yêu cầu bộ nhớ RAM tối thiểu phải được 4 GB, và trong hầu hết các trường hợp đều đề xuất dùng thẻ RAM 8 GB. Thẻ RAM khá rẻ, và việc cài đặt nó cũng khá dễ dàng. Xem bài viết về cài đặt RAM để được hướng dẫn. Card màn hình - Một trong những cách tốt nhất để cải thiện hiệu suất trò chơi video của bạn là nâng cấp card màn hình. Nâng cấp card màn hình có thể khiến bạn tốn không ít tiền, nhưng ngay cả một card tầm trung có thể giúp làm tăng hiệu suất đáng kể nếu đã lâu bạn không nâng cấp nó. Xem bài viết Lắp đặt Card Đồ họa để được hướng dẫn chi tiết. CPU – Bộ vi xử lý CPU của bạn đóng vai trò ít quan trọng hơn đối với chơi game so với trước đây, nhưng nếu máy tính của bạn thực sự quá cũ, bạn có thể cần phải nâng cấp lên một bộ xử lý 4 lõi. Nâng cấp CPU thường là việc phức tạp nhất khi nâng cấp máy tính, vì nó thường đòi hỏi phải có bo mạch chủ mới (và RAM), bạn cũng cần cài đặt lại Windows. Hãy tìm hiểu cách cài đặt Bộ vi xử lý mới để nắm vấn đề rõ hơn.

Abstract: Xem xét ép xung phần cứng. Thử một chương trình tối ưu hóa máy tính. Xem xét nâng cấp phần cứng.


Bạn cần phải làm vệ sinh ngay khi phát hiện ra mạng nhện. Điều này sẽ giúp ngăn chặn lũ nhện xâm lấn vào nhà. Hàng ngày, khi lau dọn nhà cửa, bạn hãy để ý đến mạng nhện. Nhớ những nơi có mạng nhện để sau đó dọn sạch. Phương tiện tốt nhất để làm sạch mạng nhện chỉ đơn giản là máy hút bụi. Máy hút bụi cầm tay sẽ dễ thao tác nhất, nhưng bạn cũng có thể dùng máy hút bụi có đầu hút nối dài nếu không có máy hút bụi cầm tay. Bạn chỉ cần dùng máy hút bụi để hút sạch mạng nhện khi phát hiện ra. Nếu mạng nhện dính chặt, có lẽ bạn phải hút lại vài lần. Hút cả mạng nhện dính trên đồ nội thất hoặc rèm cửa, sau đó dùng cây lăn bụi quần áo để làm sạch các mảnh mạng nhện còn sót. Nhớ kiểm tra cả bên dưới đồ gỗ. Một số loài nhện có thể giăng mạng ở những nơi tối. Mỗi tuần một lần, bạn hãy lật ghế xô pha, ghế bành, bàn và các đồ nội thất khác lên để kiểm tra mạng nhện. Dùng máy hút bụi hút sạch mạng nhện nếu có. Có một số khu vực mà máy hút bụi khó với tới. Bạn có thể dùng phất trần để làm sạch các ngóc ngách hoặc khe nứt mà máy hút bụi không với tới được. Nếu không có cây phất trần, bạn có thể lấy dây thun buộc một chiếc tất cũ vào đầu gậy hoặc thước kẻ và dùng công cụ này để quét mạng nhện. Trần nhà gai sần, còn gọi là trần sơn gai, sơn sần, thường khó làm vệ sinh. Bạn có thể rất bực mình khi quét dọn mạng nhện trên trần nhà loại này. Khi đó băng keo vải sẽ là mẹo rất hay. Bạn có thể quấn băng keo vải xung quanh cây lăn sơn thông thường, mặt dính nằm bên ngoài, sau đó lăn trên trần nhà để loại bỏ mạng nhện. Có thể bạn phải lăn vài lần mới quét sạch hoàn toàn. Nhện thường giăng mạng ở các góc cửa sổ, giữa cửa sổ và lưới chống muỗi. Nếu muốn loại bỏ mạng nhện ở những khu vực này, bạn hãy làm theo hướng dẫn làm vệ sinh cho các cửa sổ kiểu cũ. Xịt nước lên cửa sổ và tấm lưới. Bạn có thể dùng vòi nước hoặc bình xịt. Từ bên ngoài, bạn có thể dùng vòi tưới vườn có đầu xịt để xịt lên cửa sổ. Xịt vào tấm lưới chống muỗi và nhắm vào những đám mạng nhện. Nếu ở trong nhà, bạn chỉ cần dùng bình xịt thông thường. Tháo tấm lưới chống muỗi và dùng bình xịt nhỏ để đánh bật các mảng mạng nhện còn sót. Lau sạch cửa sổ bằng sản phẩm tẩy rửa đã chọn. Bạn có thể dùng nước rửa kính mua ở cửa hàng hoặc chỉ cần dùng xà phòng và nước. Rửa kỹ cửa sổ, đảm bảo làm sạch tất cả mạng nhện còn sót lại. Để đề phòng tình trạng này tái diễn, bạn hãy thay các tấm lưới bị hở hoặc rách. Như vậy nhện sẽ không thể xâm nhập vào nhà để giăng mạng. Xem xét các ngóc ngách và khe nứt trong nhà. Kiểm tra kỹ mạng nhện hoặc dấu hiệu xâm nhiễm của nhện ở những khu vực này. Nếu sống trong vùng có nguy cơ gặp nhện độc, bạn cần đảm bảo không có mạng nhện trong nhà. Cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng này là bắt nhện trước khi chúng bắt đầu xâm nhiễm.

Abstract: Chú ý đến mạng nhện khi làm vệ sinh hàng ngày. Loại bỏ mạng nhện bằng máy hút bụi. Dùng cây phất trần mềm có cán dài để quét mạng nhện ở những chỗ khó tiếp cận. Sử dụng băng keo vải và cây lăn sơn để xử lý trần nhà gai sần. Xịt nước lên cửa sổ và lưới chống muỗi. Kiểm tra kỹ mạng nhện và trứng nhện ở những vị trí khó với tới trong nhà.


6 quả trứng luộc chín cứng. Dùng thìa cà phê xúc lòng đỏ trứng ra cho vào bát cỡ vừa. Nghiền lòng đỏ rứng bằng nĩa hoặc thìa đến khi có hỗn hợp như kem. Cho 1/4 cốc sốt mayonnaise, 1 thìa cà phê giấm trắng, 1 thìa cà phê sốt mù tạc vàng, 1/8 thìa cà phê muối và 1/8 thìa cà phê tiêu vào lòng đỏ trứng. Trộn đêu các nguyên liệu. Dùng thìa cà phê xúc lòng đỏ vào lòng trắng sao cho thật đều hoặc dùng túi bắt kem to để cho lòng đỏ vào lòng trắng. Rắc bột ớt chuông lên bề mặt trứng. Xếp các nửa quả trứng lên đĩa ăn. Để bảo quản, bạn chỉ việc cho trứng vào tủ lạnh.

Abstract: Bóc vỏ Cắt đôi trứng theo chiều dài. Lấy lòng đỏ trứng ra. Nghiền lòng đỏ trứng. Thêm các nguyên liệu khác vào lòng đỏ trứng. Xúc hỗn hợp lòng đỏ trứng vào lòng trắng. Trang trí. Thưởng thức.


Thậm chí trước khi bắt đầu hành động xác định liệu đồng nghiệp có thích bạn không, bạn cần tìm hiểu công ty quy định như thế nào về chuyện tình cảm ở nơi làm việc. Điều này rất quan trọng, ngay cả khi bạn không muốn dính vào một mối quan hệ, bởi vì lời đồn về bạn và người ấy cũng có thể gây ra rắc rối. Kiểm tra sổ tay dành cho nhân viên, nếu bạn có quyển sổ đó, hãy tìm hiểu những quy định về quan hệ tình cảm nơi công sở. Trò chuyện với trưởng phòng nhân sự, nếu bạn không thể tìm thấy thông tin liên quan. Nói với cấp trên nếu hai bạn bắt đầu một mối quan hệ chính thức, và cả hai đều thừa nhận. Khi bạn cố gắng tìm hiểu liệu đồng nghiệp có thích mình không, bạn cần đảm bảo tránh bất cứ cuộc trò chuyện hoặc hành động nào có nguy cơ bị hiểu là quấy rối tình dục. Đây là một việc rất khó, bởi vì nhiều người khác sẽ nhạy cảm về chủ đề này và điều mà bạn nghĩ là lời bình luận vô hại có thể bị xem là điều gì đó có ý nghĩa sâu xa hơn. Đừng bao giờ đưa ra một lời bình phẩm hiển nhiên mang tính khiêu gợi hoặc thân mật về ai đó mà bạn không có mối quan hệ tình cảm chính thức được đối phương thừa nhận. Không động chạm những đồng nghiệp khác trừ khi bạn nhận được tín hiệu tán thành từ họ, và đừng bao giờ động chạm ai ở công ty theo cách gợi dục hoặc âu yếm thậm chí nếu hai bạn đang quen nhau. Nếu bạn nghĩ rằng ai đó thích bạn, và bạn không biết cách để từ chối họ, hãy nhờ đến phòng nhân sự. Nếu ai đó tiếp cận bạn dù bạn không thích và đã ra tín hiệu dừng lại, hãy báo cáo với ban giám đốc hoặc phòng nhân sự ngay lập tức. Có lẽ điều quan trọng nhất mà bạn cần làm khi cố gắng để xác định liệu đồng nghiệp có thích mình không là tránh suy diễn. Khi đặt ra những giả định, bạn sẽ vội vàng kết luận nhiều vấn đề mà không suy xét thấu đáo. Khi đó, bạn sẽ làm hoặc nói những điều có thể khiến mình gặp rắc rối hoặc làm tổn thương tình cảm của người khác. Đảm bảo bạn luôn có thông tin chính xác khi đưa ra quyết định về điều cần làm. Đừng đối xử với ai đó khác biệt bởi vì bạn nghĩ rằng họ thích bạn. Đừng mong đợi một cuộc hẹn, quan hệ tình dục, hoặc bất cứ điều gì tương tự từ ai đó mà bạn nghĩ rằng họ có tình cảm với bạn.

Abstract: Tìm hiểu những quy định của công ty về các mối quan hệ tình cảm nơi công sở. Tránh bất cứ điều gì có thể bị xem là quấy rối tình dục. Đừng đặt ra những giả định.


Nếu bạn thấy khí hư của mình không bình thường, đây có thể là dấu hiệu của chlamydia hoặc các bệnh khác lây lan qua đường tình dục. Dấ hiệu bất thường của khí hư bao gồm sự thay đổi về mùi, màu hoặc hình thái mà bạn chưa từng thấy. Nếu bạn nghi ngờ khí hư của mình có dấu hiệu bất thường, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa hoặc các chuyên gia về sức khỏe y tế để được kiểm tra và kịp thời chữa trị. Xuất huyết giữa kỳ có thể là một dấu hiệu khác của chlamydia. Đau khi tiểu tiện và/hoặc khi quan hệ có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm do chlamydia. Nếu bạn thấy đau hoặc không thoải mái trong khi quan hệ, hãy tránh giao hợp đến khi bạn có kết quả kiểm tra thực hiện bởi chuyên gia trong lĩnh vực này. Viêm nhiễm do chlamydia có thể khiến một số phụ nữ cảm thấy đau khi giao hợp kiểu truyền thống. Đau rát khi đi tiểu có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm do nấm men hoặc các bệnh lây lan qua đường tình dục khác. Hãy kịp thời đến gặp bác sĩ để có phương pháp chữa trị thích hợp nhất. Một số phụ nữ bị xuất huyết máu nhỏ giọt sau khi giao hợp qua âm đạo, đây cũng có thể là một triệu chứng liên quan đến chlamydia ở nữ giới. Tất cả những vấn đề trên đều là dấu hiệu của chlamydia. Nếu bạn có chlamydia ở âm đạo, viêm nhiễm có thể lây lan tới hậu môn. Nếu bạn có quan hệ tình dục qua đường hậu môn, viêm nhiễm có thể xuất phát từ trực tràng.

Abstract: Chú ý đến khí hứ. Để ý đến các cơn đau. Kiểm tra xem bạn có ra máu sau khi giao hợp không. Báo với bác sĩ về những cơn đau trực tràng, chảy máu hoặc sự bất thường của khí hư.


Đây có thể là một cuộc nói chuyện khá ngại ngùng, nhưng nó cũng có thể trở nên nhẹ nhàng và vui nhộn nếu hai bạn đồng ý không phán xét lẫn nhau. Bạn thích những tưởng tưởng hay tư thế nào? Những ý tưởng ngộ nghĩnh nhưng khiêu khích nào khiến cho bạn hưng phấn? Bạn có chia sẻ với nàng không? Bạn nên nhớ rằng, tuy đây chưa phải là một cuộc trò chuyện sâu sắc và nghiêm túc, nhưng nó mang đến những đề tài thân mật có thể dẫn đến chủ đề "yêu" đường miệng: Lên một danh sách năm địa điểm mà bạn muốn làm tình nhất, dù cho một vài trong số đó khá kì quặc hay buồn cười. Mua sách về tình dục hay truy cập những trang web người lớn, nghiên cứu những tư thế thú vị hay kì lạ mà bạn muốn thử. Chia sẻ bất kỳ ý nghĩ kì quặc hay những ham muốn bí mật với nhau. Nếu bạn có thể tìm cách để cả hai đều vui sướng thì bạn sẽ tiến gần đến mục đích của mình hơn. Nếu "yêu" đường miệng là điều mà bạn muốn, nhưng nó lại khiến mọi thứ diễn ra quá nhanh thì hãy bắt đầu với những cuộc phiêu lưu nhỏ hơn. "Khúc dạo đầu" là cách an toàn và ít rủi ro để khám phá lẫn nhau. Hay bạn có thể nói chuyện phàm tục một chút. Hôn lên toàn bộ cơ thể người ấy, làm quen với mỗi cm cơ thể nhau. Khi đã vượt qua những ngưỡng trên, oral sex sẽ trở nên dễ đón nhận hơn và dần trở thành bước tất yếu tiếp theo. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ ràng buộc lẫn nhau nhưng lại không thể có một cuộc nói chuyện về tình dục và không bao giờ mang nó lên để thảo luận lần nữa. Sao có thể như vậy?! Dù cho các bạn có nói về chuyện tình dục hay không, cùng chia sẻ về đời sống tình dục với nhau là yếu tố quan trọng để phát triển và xây dựng mối quan hệ. Hơn thế nữa, điều đó sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến việc đề cập đến vấn đề "yêu" đường miệng một khi cả hai đã từng thảo luận một cách cởi mở và thành thật về tình dục. Một khi đã thoải mái với nhau hơn thì có điều gì mới mẻ mà bạn muốn thử không (oral sex hay điều gì khác)? Hãy đặt câu hỏi tương tự với nàng. Khi nói đến chuyện tình dục, đừng ngần ngại nhắc đến vấn đề đó. "Em thấy đời sống tình dục của chúng ta dạo này thế nào?" là một đề tài hay ho và vô tận để bàn luận.

Abstract: Trò chuyện một cách đại khái về những ham muốn và tưởng tượng về tình dục của hai bạn. Nếu oral sex có vẻ còn hơi xa vời, hãy nâng cấp dần những chuyến khám phá tình dục của hai bạn. Thảo luận thường xuyên về đời sống tình dục của các bạn.


Các thành phần trong Bio Oil có công thức giúp cải thiện độ đàn hồi của da, do đó sản phẩm này hiệu nghiệm nhất đối với các vết sẹo hoặc rạn da đang trong quá trình hình thành. Tuy nhiên, nhiều người dùng Bio Oil khẳng định rằng ít nhất cũng thấy sự cải thiện trên các vết rạn da và vết sẹo cũ. Một số người – đặc biệt là phụ nữ mang thai – chủ động sử dụng Bio Oil để ngăn ngừa các vết rạn da trước khi chúng hình thành. Tuy nhiên, bạn không có cách nào để chứng minh một sản phẩm nào đó ngăn ngừa được một thứ có thể không bao giờ xuất hiện! Với vùng da nhỏ, bạn có thể lấy 2-3 giọt lên đầu ngón tay; với vùng da lớn hơn, hãy lấy 6 giọt vào lòng bàn tay. Mát-xa dầu vào da với chuyển động xoay tròn nhẹ nhàng cho đến khi dầu ngấm vào da và không còn cảm giác nhờn. Thành phần chính của Bio Oil là dầu khoáng và có độ đặc tương tự dầu. Điều này có nghĩa là một vài giọt dầu có thể phủ khắp một vùng da rộng và cần được mát-xa kỹ theo vòng tròn để ngấm hoàn toàn vào da. Bio Oil không được quảng cáo như một liều thuốc thần tốc hoặc kỳ diệu để chữa trị các nhược điểm trên da. Trước khi thấy kết quả, bạn được khuyên thoa sản phẩm này mỗi ngày 2 lần trong 3 tháng hoặc hơn. Ví dụ, bạn có thể thoa dầu sau khi tắm buổi sáng, và một lần nữa vào buổi tối như một phần trong thói quen trước khi đi ngủ. Nhà sản xuất Bio Oil chủ yếu khuyên dùng sản phẩm này cho các vết rạn và sẹo mới, nhưng họ cũng quảng cáo cả các lợi ích tiềm tàng của nó ở một số công dụng khác, bao gồm cải thiện các vết rạn và sẹo cũ (với cảnh báo rằng kết quả có thể sẽ kém ấn tượng hơn), dưỡng ẩm cho da khô, làm mềm mịn da lão hóa. Sản phẩm được sử dụng như nhau trong mọi trường hợp – thoa dầu vào vùng da cần điều trị 2 lần mỗi ngày trong ít nhất 3 tháng. Về cơ bản, nhà sản xuất Bio Oil giới hạn các tuyên bố "chính thức"' của họ trong một số lĩnh vực cụ thể, và để cho sự chứng thực của người dùng tạo nên hình ảnh một loại mỹ phẩm màu nhiệm chữa được mọi vấn đề. Một số người dùng nói rằng Bio Oil giúp giảm mụn trứng cá, nhưng do là sản phẩm gốc dầu, Bio Oil cũng có thể gây bít tắc lỗ chân lông và góp phần gây nổi mụn. Ngoài ra, do sản phẩm này có chứa nhiều loại tinh dầu và chiết xuất thực vật, một số người có da nhạy cảm có thể bị kích ứng da hoặc có cảm giác khó chịu khi sử dụng. Nếu bạn ngưng sử dụng sản phẩm, tình trạng nổi mụn, kích ứng hoặc khó chịu trên da sẽ giảm trong vòng vài ngày. Nếu vì lý do nào đó mà các hiện tượng này không thuyên giảm, bạn hãy đến gặp bác sĩ da liễu.

Abstract: Thoa Bio Oil lên các vết rạn da nổi hoặc các sẹo mới. Xoa một lượng nhỏ Bio Oil Rub vào vùng da cần điều trị với chuyên động tròn. Sử dụng mỗi ngày 2 lần trong ít nhất 3 tháng. Thử dùng Bio Oil để cải thiện da khô, da lão hoá, da có màu sắc không đồng đều hoặc những vết sẹo cũ. Chú ý tình trạng nổi mụn hoặc kích ứng của da nhạy cảm.


Không phải loại bút đánh dấu nào cũng phát sáng trong bóng tối khi chiếu đèn UV, do đó hãy thử bút lên giấy trắng rồi chiếu đèn xem chúng có phát sáng không. Bạn có thể dùng bất kỳ màu nào, tuy nhiên màu vàng có khả năng phát sáng cao nhất trong bóng tối. Bạn có thể dùng bút của bất kỳ hãng nào, tuy nhiên bạn nên chọn bút đánh dấu nê-on. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy nó phát sáng trong phòng tối hoàn toàn, không hề có ánh sáng. Nước khoáng không phải là chất duy nhất có chứa lân quang sản sinh ra ánh sáng; bút đánh dấu kiểu cũ cũng có khả năng tương tự. Bắt đầu (cũng giống cách trên) bằng cách đổ đầy nước vào bình trong suốt. Lưu ý rằng cách này có thể làm hỏng bút đánh dấu; bạn không thể sử dụng bút sau khi làm xong. Nếu bạn chỉ bỏ bút vào bình nước, mực không thể chảy ra ngoài theo hướng ngòi bút nhanh chóng. Do đó hãy lấy ống mực ra khỏi bút. Cách làm như sau: Mở nắp bút. Dùng kìm (hoặc tay nếu bạn không sợ bị dây mực) để kéo ngòi bút ra. Dùng kìm để gỡ phần đáy của bút. Cẩn thận lấy ống mực ra khỏi bút, không để tràn hoặc dây mực vào quần áo. Thả ngòi bút, ống mực và tất cả phần mực bạn thu thập được từ bút vào trong nước. Mực sẽ hòa vào nước và làm đổi màu nước. Cắt hoặc bẻ ống mực để mực tràn ra ngoài. Khuấy nước để hòa đều mực. Bạn có thể để ống mực và ngòi trong bình sau khi hòa mực, hoặc có thể lấy chúng ra. Giống với nước tonic ở cách trên, phòng tối và đèn UV sẽ làm mực đánh dấu trong nước phát sáng. Bạn cũng có thể gắn đèn pin dưới đáy bình để tạo ánh sáng màu (nhưng khi đó hiệu ứng "neon" của đèn UV sẽ biến mất). Khác với nước khoáng, không được uống nước phát sáng làm theo cách này.

Abstract: Mua và kiểm tra bút đánh dấu xem chúng có phát sáng không. Đổ đầy nước vào một bình trong suốt. Lấy ống mực ra khỏi bút. Bỏ phần ngòi bút và ống mực vào trong bình. Chiếu đèn UV vào nước.


Đây là vấn đề riêng tư, do đó chia sẻ chuyện riêng tư với người mà bạn chưa hiểu rõ sẽ không phù hợp. Các chàng trai trong giai đoạn này vẫn chưa đủ trưởng thành, và nếu điều đó khiến chàng xấu hổ, bối rối hoặc không thoải mái, chàng sẽ không biết nên phản ứng lại như thế nào. Nếu đã hẹn hò được một thời gian và bạn cảm thấy mình hiểu anh ấy khá rõ, bạn có thể muốn đề cập vấn đề này một cách tự nhiên. Không nhất thiết phải quan trọng hóa việc đó bởi vì đây cũng không phải là vấn đề gì quá to tát! Nhớ lại xem chàng đã phản ứng như thế nào với những khoảnh khắc bối rối trong quá khứ. Anh ấy tỏ ra hoảng loạn, khiến bạn xấu hổ, hoặc nói cho tất cả bạn bè của anh ta biết? Nếu đúng như vậy, bạn nên từ bỏ ý định đó. Liệu điều này có ảnh hưởng gì tới mối quan hệ của hai bạn hay không? Có phải những cơn đau bụng khiến bạn mất hứng thú đi chơi với chàng? Bạn cảm thấy tâm trạng không vui và dễ cáu kỉnh với anh ấy? Nếu đúng như vậy, sẽ là ý kiến hay nếu nói cho chàng để chàng biết được rằng không có gì phải giấu giếm cả. Nếu điều này không thực sự ảnh hưởng tới tình cảm của cả hai thì việc nói cho chàng biết hay không là tùy ở bạn. Nếu bạn muốn giữ cho riêng mình, điều này cũng hoàn toàn bình thường. Trong trường hợp bạn muốn tiết lộ cho chàng biết ngay từ đầu, hãy mạnh dạn thực hiện điều đó. Có thể anh ấy sẽ không biết bạn đang nói về vấn đề gì và sự hiểu nhầm có thể khiến mọi thứ trở nên khó xử. Nếu quyết định nói cho chàng biết, bạn nên sử dụng từ ngữ rõ ràng nhưng cũng chắc chắn rằng chàng biết bạn đang tâm sự về vấn đề cá nhân. Nói những câu như "Em biết em hành xử hơi khó hiểu trong tuần này. Thực sự là em đang có kinh nguyệt và đôi khi điều đó khiến em hơi nhạy cảm. Em chỉ muốn cho anh biết chuyện gì đang xảy ra với em thôi. Em thực sự biết ơn nếu anh không nói chuyện này cho bất kỳ ai." Đối với các chàng trai, kinh nguyệt có thể khó hiểu và hơi ghê sợ. Chàng có thể đỏ mặt và nói "Ồ. Ừ. Vậy hả" và không bao giờ đề cập đến vấn đề đó thêm lần nữa. Tuy nhiên, sẽ chẳng có gì thú vị nếu chàng lấy bạn ra làm trò cười và nói những lời nhạo báng, nhưng bạn không nên tự rước buồn bã vào mình. Đây là vấn đề của chàng tức là chàng hành động như đứa trẻ chưa lớn. Bạn không có vấn đề gì cả hoặc không có gì ghê tởm về ngày đèn đỏ. Sự thật thì điều đó có nghĩa là bạn rất khỏe mạnh và bình thường. Bạn có thể khéo léo đề nghị đưa cho chàng một số thông tin quan trọng về chu kỳ kinh nguyệt và nói rằng tất cả phụ nữ trên hành tinh đều phải trải qua giai đoạn này—kể cả ngôi sao ca nhạc nóng bỏng hoặc nữ MC mà cả hai đều thần tượng. Nếu anh ấy thực sự bất lịch sự, đừng ngần ngại giảng giải bằng lời cho anh ấy hiểu. Nói cho chàng biết rằng trải qua giai đoạn hành kinh có nghĩa bạn là phụ nữ, và bạn không chắc liệu có thể tiếp tục hẹn hò với một chàng trai chưa trưởng thành như thế này hay không. Hoặc hãy nói với chàng rằng bạn thực sự không có kinh nguyệt, và đó chỉ là cái cớ để không phải làm chuyện ấy với chàng.

Abstract: Cân nhắc xem hai bạn hẹn hò được bao lâu. Suy nghĩ xem tại sao bạn muốn nói cho anh ấy biết. Tránh dùng cách nói gián tiếp để ám chỉ chu kỳ kinh nguyệt của bạn như "tuần dâu rụng," "ngày đèn đỏ," "tới tháng," hoặc bất kỳ cách nói tránh nào. Đừng cảm thấy bị tổn thương nếu anh ấy trốn tránh cuộc trò chuyện.


Nếu bạn muốn trở thành người bạn biết ủng hộ, một trong những yếu tố quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện là trở nên vui mừng trước thành tựu của người đó. Hãy cố gắng trở thành người hâm mộ cuồng nhiệt nhất của họ. Tán thưởng thành tựu của họ và không được đố kị. Sự đố kị thường khiến bạn khó có thể ăn mừng thành công của người khác, ngay cả khi bạn xem họ là một người bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải có khả năng cổ vũ cho bạn của bạn. Con người thường muốn ở cạnh người tích cực, người khiến họ cảm thấy tốt đẹp về bản thân. Ngay cả khi bạn cảm nhận sự ghen tị đang nhói lên trong lòng, bạn nên cố gắng vượt qua cảm giác này và cung cấp lời "Chúc mừng" chân thành. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi thực hiện điều này. Bạn cũng sẽ nhận ra rằng vui mừng cho người khác sẽ ít mệt mỏi hơn là nuôi dưỡng sự đố kỵ. Không nên chỉ chúc mừng người đó khi họ đạt được thành tựu to lớn hoặc trải qua giai đoạn quan trọng. Bạn nên nhớ khen ngợi bạn của bạn trước những điều nhỏ nhặt họ thực hiện mà bạn trân trọng. Bạn nên nhắc người đó nhớ về phẩm chất tốt đẹp của mình. Ví dụ, bạn có thể nói theo kiểu "Tớ rất thích cách cậu mỉm cười", hoặc "Tớ rất trân trọng việc cậu luôn ghi nhớ ngày sinh nhật của mọi người". Lắng nghe là nền tảng của tình bạn tốt. Nếu bạn biết rằng người đó đang gặp phải một ngày tồi tệ, bạn nên đề nghị được phép lắng nghe người ấy trút bầu tâm sự. Bạn không cần phải cung cấp giải pháp hoặc thậm chí là lời khuyên cho họ. Chỉ cần cho phép họ bộc lộ cảm xúc của mình mà không phán xét. Nếu bạn không biết nói gì khi lắng nghe, bạn nên cố gắng lắng nghe một cách tích cực. Phương pháp này sẽ giúp đối phương cảm thấy cởi mở hơn trong việc bộc lộ cảm xúc với bạn. Bạn có thể lặp lại điều mà người đó nói sau khi họ kết thúc, khuyến khích họ cho bạn biết thêm chi tiết nếu cần. Ví dụ, bạn có thể nói "Cậu thật sự đang cảm thấy rất căng thẳng về cách cư xử của anh trai cậu khi anh ấy đến thăm cậu phải không?". Bạn nên nhớ rằng, mặc dù lắng nghe rất quan trọng, bạn sẽ không muốn kết thúc bằng tình bạn một chiều. Nếu bạn có cảm giác như thể bạn của bạn thường xuyên yêu cầu bạn lắng nghe họ, nhưng không bao giờ có mặt vì bạn, bạn nên đánh giá lại tình bạn của mình. Trở thành người bạn tốt là điều quan trọng, nhưng bạn không nên kết thúc trong tình huống mà một người nào đó chỉ đang lợi dụng lòng tốt của bạn. Nếu bạn lắng nghe người đó tâm sự, người đó cũng cần phải biết lắng nghe khi bạn cần. Điều nhỏ nhặt sẽ giúp xây dựng nền tảng của tình bạn bền vững. Bạn nên nỗ lực ghi nhớ sự kiện quan trọng trong cuộc sống của người bạn đó, như ngày sinh nhật, ngày kỷ niệm, v.v. Luôn ghi nhớ ngày sinh nhật của người đó. Thiết lập nhắc nhở trong điện thoại thông minh sẽ khá hữu ích. Bạn không cần thiết phải tặng món quà to tát mỗi năm. Tuy nhiên, bạn của bạn sẽ rất cảm kích khi bạn gọi điện hoặc gửi thiệp chúc mừng. Có phải bạn của bạn còn có những sự kiện to lớn và quan trọng khác? Ngay cả sự kiện buồn bã cũng xứng đáng để ghi nhớ. Ví dụ, nếu người đó đã mất đi người thân yêu, lễ tưởng niệm ngày mất của người đó sẽ khá khó khăn. Bạn nên ghi nhớ điều này, và nhắn tin cho bạn của bạn để cho họ biết rằng bạn sẽ luôn có mặt nếu họ muốn trò chuyện. Trung thành là khía cạnh rất quan trọng của tình bạn bền vững. Đố kỵ, ghen tị, cay độc, và thiếu tin tưởng đều là những cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự trung thành của bạn. Bạn nên cố gắng vượt qua chúng và phấn đấu xây dựng lòng trung thành cơ bản. Tránh nói xấu sau lưng bạn bè. Ngay cả khi bạn đang tức giận hoặc buồn bực về một điều gì đó mà người đó đã thực hiện, bạn nên tránh trút giận lên họ. Thay vào đó, hãy viết nó ra giấy và sau đó, khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, bạn nên trực tiếp nói chuyện với người đó về vấn đề. Sẽ khó để đối phó với cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng xấu đến lòng trung thành. Tuy nhiên, bạn cần phải ghi nhớ lợi ích của việc vượt qua chúng. Điều gì quan trọng hơn về lâu dài? Thỏa mãn cảm giác đố kỵ trong giây lát bằng cách nói xấu về bạn của bạn, hay là xây dựng sự gắn bó vững chắc suốt đời? Tuy nhiên, lòng trung thành, tương tự như lắng nghe, cũng có giới hạn riêng. Mặc dù bạn cần phải trung thành với bạn của bạn và ủng hộ quyết định của họ, bạn không cần phải trung thành một cách mù quáng với một người cư xử tệ hại. Ví dụ, nếu người đó gây tổn thưởng cho cảm xúc của một người bạn mà cả hai cùng quen biết, bạn không nên bảo vệ bạn của bạn ngay lập tức. Bạn cần phải nói thẳng với họ rằng hành vi của họ đã vượt quá giới hạn của bạn hoặc của người khác. Quy tắc Vàng cho rằng bạn cần phải đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Khi tương tác với bạn bè, hãy ngừng lại và suy nghĩ về hành động của mình. Nếu bạn có cảm giác như thể bạn không đối xử tốt với người đó, bạn nên cân nhắc về cảm xúc của bản thân khi bạn bị đối xử theo cách tương tự. Nếu bạn không đánh giá cao cách đối đãi mà bạn đang thể hiện, bạn nên ngừng lại.

Abstract: Vui mừng trước thành tựu của người bạn đó. Lắng nghe bạn của bạn khi họ cần. Ghi nhớ sự kiện quan trọng. Sở hữu lòng trung thành. Luyện tập Quy tắc Vàng.


Xơ vữa động mạch có thể một phần là do hàm lượng cao cholesterol và triglyceride trong cơ thể, khiến lớp niêm mạch của thành động mạch bị tổn thương và kích thích mảng bám tích tụ. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyên nên có chế độ ăn cân bằng và tốt cho sức khỏe để ngăn ngừa bệnh. Chế độ ăn hợp lý cần có đầy đủ ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, đậu (đậu gà, đậu lăng), chế phẩm từ sữa động vật và cá giàu axit béo omega-3 như cá hồi. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, đồ ăn ngọt và nước ngọt, cùng một số loại thực phẩm nhiều chất béo như dầu cọ và dầu dừa. Trong chế độ ăn lành mạnh, yếu tố quan trọng để ngăn xơ vữa động mạch là hạn chế tiêu thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa có trong các sản phẩm từ động vật như bơ và mỡ trừu; chất béo chuyển hóa có trong dầu được hydro hóa như bơ thực vật hoặc thức ăn chế biến sẵn. Đây là hai loại chất béo làm tăng cholesterol trong máu cao hơn các tác nhân khác. Nếu muốn tuân thủ chế độ ăn tốt cho tim mạch, lượng calo từ hai loại chất béo này không được vượt quá 5%. Ví dụ, nếu bổ sung 2000 calo mỗi ngày, lượng chất béo bão hòa hoặc chuyển hóa không được vượt quá 13 g. Nên nhớ rằng không phải tất cả chất béo đều xấu. Dầu oliu, bơ lạc, các loại hạt, quả bơ đều là chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch. Hiện vẫn đang có nhiều tranh luận về ảnh hưởng của muối. Mặc dù từ lâu, các bác sĩ đã cảnh báo rằng người dân ăn quá nhiều muối, nhưng nghiên cứu mới đây lại cho rằng những nguy cơ do tiêu thụ muối không nghiêm trọng như vậy. Tuy nhiên, chúng ta đều biết rằng muối làm tăng huyết áp, tức một trong những yếu tố gây xơ vữa động mạch. Do đó, hạn chế tiêu thụ muối sẽ giúp cải thiện huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Trong chế độ ăn tốt cho tim mạch,  bạn không nên tiêu thụ quá 2400 mg muối mỗi ngày, tiêu thụ càng ít càng tốt. Có thể bạn đang tiêu thụ nhiều muối hơn mình nghĩ. Bạn nên loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn như súp đóng hộp vì chúng thường chứa nhiều muối (muối được dùng như chất bảo quản hoặc để tăng hương vị). Kiểm tra nhãn mác về hàm lượng "natri" để biết được hàm lượng muối. Ở California và nhiều bang khác thuộc nước Mỹ, các nhà hàng cần phải thể hiện rõ hoặc cung cấp thông tin về hàm lượng dinh dưỡng khi được yêu cầu. Vì vậy, bạn có thể hỏi nhân viên nhà hàng để biết hàm lượng muối/natri trong món ăn. Tương tự như natri, đồ uống chứa cồn làm tăng huyết áp nếu tiêu thụ quá nhiều. Nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ giữa việc uống rượu bia quá nhiều, đặc biệt là uống say, và bệnh xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, vẫn có bằng chứng cho thấy uống rượu bia có chừng mực sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Có chừng mực là không quá 1 phần mỗi ngày đối với nữ giới và không quá 2 phần đối với nam giới, "1 phần" tương đương 350 ml bia, 150 ml rượu vang và 45 ml rượu mạnh. Những đối tượng uống quá giới hạn này, tức hơn 4 phần đối với nam và hơn 3 phần đối với nữ có kết quả kiểm tra sức khỏe kém hơn. Các nhà khoa học vẫn chưa giải thích được cơ chế này, nhưng Tiến sĩ John Cullen thuộc Đại học Rochester (Mỹ) lưu ý rằng "chúng ta không những cần cân nhắc lượng đồ uống chứa cồn mà còn phải cân nhắc cách uống". Càng tiêu thụ ít đồ uống chứa cồn sẽ càng tốt cho sức khỏe động mạch.

Abstract: Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Cẩn thận đối với chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Hạn chế tiêu thụ muối. Uống đồ uống chứa cồn có chừng mực.


Viết rõ những mục tiêu lớn mà đã và muốn đạt được. Đồng thời, viết lại những sự kiện đã diễn ra góp phần hình thành hay ảnh hưởng tới con người bạn. Khi cuộc sống gặp khó khăn, bất hạnh thì đó chính là lúc hình thành hệ thống đức tin và làm ta suy nghĩ khác đi. Đồng thời nó cũng giúp chúng ta được là chính mình. Những thứ được liệt kê trong danh sách phản ánh con người bạn, chứ không đơn thuần là phản ánh xã hội. Đây không phải là một bài tập dễ dàng. Mục tiêu của việc làm này là xác định và làm rõ những vấn đề ngăn cản bạn phát huy tiềm năng hiện có và giúp bản thân tỏa sáng. Dành thời gian làm rõ quá khứ trong dòng thời gian. Đây là phương pháp cực kỳ khách quan để xác định những mốc thời gian quan trọng trong quá khứ. Bạn có thể xem chúng là những thời điểm hình thành rào cản hay thay đổi trải nghiệm mà không để bị chi phối với cảm xúc (giống như khi viết nhật ký). Tương tự như viết sơ yếu lý lịch, hãy viết đơn giản, súc tích và thành thật để tóm tắt được những ảnh hưởng và bài học rút ra từ mỗi sự kiện trong quá khứ. Khi phân tích những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ, hãy tập trung vào bài học kinh nghiệm. Cuộc sống phải có lúc này lúc kia, nếu bạn phóng đại hay phớt lờ cũng không giải quyết được vấn đề. Thay vào đó, hãy coi đây như trải nghiệm giúp hình thành con người bạn. Với hầu hết mọi người (phổ biến hơn bạn nghĩ) cứ để mọi việc diễn ra theo cách tự nhiên cho dễ sống, chúng ta hãy học cách làm quen với thực tế. Đi học, tìm việc, kết hôn, nếu cứ mải nghĩ về những điều đó thì "bùm", chúc bạn vui. Nếu muốn mọi chuyện thật hoàn hảo, phải hoàn thành công việc một cách chính xác thì sẽ chẳng còn thời gian cho bản thân. Ở cuối dòng thời gian, hãy viết niềm tin và không dựa vào logic mà dựa trên những điều được nghe kể vào đó. Tất cả chúng ta đều có niềm tin. Hiện tại, bạn thật sự đang nghĩ gì? Xã hội đầy rẫy những "người không thích nghi được với hoàn cảnh", lên án "kẻ thua cuộc", tôn sùng "người đẹp", xa lánh "người lạ". Tuy nhiên, những từ ngữ miêu tả kia không có cơ sở thực tế. "Bạn" cảm nhận thế nào về thế giới xung quanh? "Bạn" tin điều gì là tốt là xấu, chứ không liên quan tới suy nghĩ của người khác. Hãy suy nghĩ cụ thể hơn. Bạn có thật sự đồng thuận với tư tưởng chính trị hay tôn giáo của bố mẹ? Phát triển sự nghiệp có phải là ưu tiên số 1 của bạn? Đeo kính râm có thật sự làm bạn trông "ngầu hơn"? Nếu câu trả lời là không thì tốt thôi! Bạn hoàn toàn không gặp vấn đề gì khi rũ bỏ khuôn phép. Giờ bạn chỉ cần quên những điều không cần thiết và học lại những điều mới. Lần này hãy học theo quyết tâm của bạn. Tự tin và tin cậy chính là chìa khóa tìm kiếm bản thân. Nếu bạn không vững tin vào giá trị của bản thân, lập trường sẽ bị lung lay bởi lời nói của người khác. Hãy học cách tin tưởng bản thân và cảm giác của bản thân. Từ đó hình thành ý thức hoàn toàn mới về bản thân. Hãy nhớ, phải kiên trì với bản thân và tự tin vào khả năng. Cái gì đến sẽ đến thôi. Nếu bạn từng là nạn nhân trong quá khứ, bạn phải đối mặt với vấn đề đó. Chúng sẽ không tự biến mất mà có thể ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày của bạn, khiến bạn phải sống theo kỳ vọng của người khác thay vì bản thân. Tin tưởng vào đánh giá và quyết định của bản thân. Ai cũng có lúc mắc sai lầm nhưng nhờ có chúng mà bản thân ta mới trưởng thành hơn, học hỏi nhiều hơn và tiếp cận con người thật của mình. Quản lý chi tiêu, các vấn đề gia đình, lên kế hoạch cho tương lai một cách có trách nhiệm. Những người thiếu ý thức về bản thân có xu hướng vô tư bỏ qua "tiểu tiết" cuộc sống. Họ tin rằng mọi thứ có thể tự sắp xếp, tuy nhiên không phải lúc nào cũng vậy. Sống có trách nhiệm giúp bạn sống tự lực và có mục đích, không còn bị điều khiển bởi thứ bạn cho là số phận nữa. Phát triển tư cách đạo đức của riêng bạn và chấp hành nghiêm túc. Hãy bắt đầu bằng việc từ bỏ những thói quen không tốt. Dừng hút thuốc, ăn uống vô độ hay uống rượu bia nhiều. Đây là những thói quen khiến bạn không thể làm việc năng suất nhất. Chúng còn để bạn "tránh gặp trở ngại" bằng cách tránh phân tích lý do bạn phụ thuộc vào những thứ này thay vì tìm cách tích cực hơn để thay đổi cuộc Giai đoạn này, bạn có thể phải áp dụng một số phương pháp phục hồi chức năng nếu thói quen đó đã ăn sâu vào bản tính khó lòng từ bỏ. Hãy nhớ rằng bạn không thể lái xe tiến về cuộc đời phía trước nếu bạn chỉ chăm chăm nhìn gương chiếu hậu. Bạn nhận ra rằng nếu mọi thứ ở đúng vị trí của nó thì có thể đẩy nhanh quá trình hình thành ý thức bản thân. Vậy nên hãy dọn dẹp phòng riêng, làm bài tập về nhà, làm hòa với bạn thân. Giải quyết dứt điểm mọi vấn đề cá nhân để dọn đường tìm kiếm "chính mình". Ai cũng viện lý do vì sao bạn không thể phát triển theo hướng mình muốn, có thể là do tiền bạc, trường học, công việc, quan hệ, v.v. Nếu bạn là con ong chăm chỉ, hãy dành thời gian chút thời gian trong lịch làm việc để ngồi xuống và sắp xếp lại mọi thứ. Nếu đây chỉ là ưu tiên thứ 2 thì bạn không bao giờ hoàn thành nó.

Abstract: Tự tạo dòng thời gian cuộc đời. Phân biệt suy nghĩ của bản thân với người khác. Dựa vào bản thân. Chuẩn bị bắt đầu lại với một khởi đầu mới. Sắp xếp lại thế giới cá nhân.


Hành động như phụ nữ có nghĩa là thể hiện những đặc tính thường gắn với phụ nữ như đồng cảm, chân thành, trìu mến và chăm lo. Bạn có thể xem phim và đọc sách có chủ đề xoay quanh những nhân vật nữ mạnh mẽ để hiểu thêm những tính cách này. Hãy nhớ rằng, nhìn chung, phụ nữ thường được xem là dịu dàng và biết quan tâm. Một trong những cách dễ nhất để hiểu những đặc tính của phụ nữ là ở bên cạnh phụ nữ. Hãy tập hợp những cô bạn gái và thành lập một câu lạc bộ đọc sách, lên lịch cho một đêm thưởng thức rượu vang hoặc một ngày nào đó trong tuần cùng ra ngoài chơi. Hãy đồng cảm với người khác và ý tứ với những người xung quanh bạn. Phụ nữ thường không hành xử hung hăng, thế nên bạn hãy cố gắng tỏ thái độ chấp nhận và quyết đoán một cách dịu dàng. Bạn hãy cải thiện tư thế của mình và hiểu rằng những cử chỉ nữ tính dù rất nhỏ cũng đều quan trọng. Ai cũng biết là phụ nữ thường ra điệu bộ trong khi nói, và điều này khiến cuộc trò chuyện của họ thêm phần cá tính và nữ tính. Hãy để ý đến điệu bộ và biểu cảm trên nét mặt của những phụ nữ xung quanh bạn và cố gắng bắt chước họ. Mỉm cười và nghịch tóc là hai cử chỉ thường thấy ở phụ nữ. Bạn hãy tập các cử chỉ này trước gương sao cho trông thật tự nhiên. Cố gắng bước những bước nhỏ và cử động duyên dáng, tránh đi những bước dài và các động tác mạnh bạo. Như vậy bạn sẽ cử động dễ dàng hơn. Tư thế đứng thẳng người cũng sẽ giúp bạn có dáng điệu tự tin và có nét nữ tính hơn. Ngoài dáng vẻ như phụ nữ, bạn cũng cần phải có giọng nói như phụ nữ. Giọng nữ thường không những có âm sắc cao mà còn giàu nhạc điệu hơn. Phụ nữ cũng có xu hướng tiếp nhận các kiểu giọng của những người thường ở bên cạnh. Vì vậy, bạn hãy tìm một người bạn nữ để bắt chước giọng của họ. Hãy năng động! Cách thực hành tốt nhất là nói chuyện với những con người thực trong các tình huống xã hội. Điều này sẽ giúp bạn tiến bộ, thế nên bạn đừng rụt rè hoặc ngại ngần. Trên mạng cũng có các đoạn băng, các bài viết và các hướng dẫn luyện giọng nói. Bạn hãy dành vài tiếng trên internet để tìm các phương pháp thực hành. Nếu không hài lòng với kết quả, bạn nên cân nhắc tìm chuyên gia luyện giọng nói.

Abstract: Hãy nhạy cảm. Có cử chỉ duyên dáng. Luyện giọng nói.


Nếu bạn đang muốn có thể hoàn toàn sẵn sàng để chuẩn bị rời khỏi nhà vào 6 giờ sáng, thật tuyệt vời! Đây chính là mục tiêu của bạn. Đây sẽ là mục tiêu mà bạn hướng đến thực hiện vào mỗi ngày trong tuần. Tuy nhiên, hãy tiến hành một cách từ từ để tránh gây sốc cho cơ thể của bạn. Đúng vậy, vào mỗi ngày trong tuần, bao gồm cả ngày cuối tuần. Chỉ khi cơ thể của bạn được tái thiết lập toàn diện, tình trạng ngủ nướng sẽ biết mất. Nhưng một khi bạn đã làm quen với việc thức dậy sớm, bạn sẽ không cần phải ngủ nướng! Nếu bạn thường ngủ đến 9 giờ sáng, cơ thể của bạn sẽ khó có thể thích nghi khi bạn đột ngột thay đổi giờ thức dậy sang 6 giờ 30 phút. Bạn cũng có thể hoàn thành được mục tiêu này, tuy nhiên, sau đó bạn sẽ phải dành cả ngày để uống cà phê và hối hận về quyết định của mình. Hãy đặt báo thức vào lúc 8 giờ 45 phút cho sáng hôm sau. Còn hôm sau nữa? Hãy đặt 8 giờ 30 phút. Và ngay cả khi ngày thứ Bảy huy hoàng đã đến, hãy cắt giảm thêm 15 phút cho đến khi bạn đạt được mục tiêu. Nếu thức dậy sớm là một vấn đề khá nghiêm trọng đối với bạn, hãy thức dậy vào một thời điểm nhất định trong vòng 2 ngày. Bạn có thể thức dậy vào lúc 8 giờ sáng thứ Hai và thứ Ba và sau đó thứ dậy vào lúc 7 giờ 45 phút vào sáng thứ Tư. Nếu bạn thường đi ngủ vào lúc 12 giờ khuya và thức dậy vào lúc 9 giờ sáng, bạn sẽ không thể nào vẫn tiếp tục đi ngủ vào lúc 12 giờ khuya và có thể thức dậy vào lúc 6 giờ sáng trong trạng thái hoàn toàn tỉnh táo. Khi bạn muốn dậy sớm hơn thường lệ, hãy đi ngủ sớm hơn. Mục tiêu không phải là bạn cần ngủ ít hơn (dù sao thì ngủ cũng là khoảng thời gian tuyệt vời nhất), mà là có thể dễ dàng thức dậy sớm hơn. Khoa học đã chứng minh rằng nếu bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ có thể dễ dàng thức dậy sớm. Nếu bạn khó có thể ngủ sớm hơn khoảng thời gian thông thường, bạn có thể điều chỉnh cơ thể trở nên thích nghi với việc ngủ ít hơn. Quá trình này cũng tương tự như việc đi ngủ sớm nhưng bạn chỉ cần phải đi ngủ vào một thời điểm nhất định. Để có thể rời khỏi chiếc giường ngủ của mình vào buổi sáng với cảm giác phấn chấn, bạn cần phải tìm một nguyên nhân nào đó khiến bạo hào hứng muốn rời khỏi giường. Vì vậy, hãy tìm một điều nào đó khiến bạn cảm thấy hứng thú! Nếu bạn không thể nghĩ ra được điều gì, hãy sử dụng mục tiêu thức dậy sớm như là động lực thúc đẩy bạn cảm thấy hào hứng. Dù sao thì cố gắng hình thành một thói quen mới giúp đem lại năng suất cao thật sự là điều đáng để bạn tự hào. Bạn mong chờ điều gì vào ngày hôm sau ? Cho dù đó có là một điều nào đó nhỏ nhặt hay to tát cũng không quan trọng – sự kiện nhỏ cũng có thể đem lại hiệu quả. Ngay cả trạng thái hào hứng khi được thưởng thức tách cà phê yêu thích sau khi thức dậy cũng có thể giúp ích cho bạn! Ngon thật. Bạn có đang cảm nhận được hương vị của nó không? Thức dậy sớm có liên quan đến sự hình thành của nhiều điều tích cực khác nhau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thức dậy sớm thường có kết quả học tập cao hơn, và thường chủ động hơn, có khả năng lường trước được các vần đề có thể phát sinh và khả năng lập kế hoạch tốt hơn so với những người thức dậy trễ. Hy vọng rằng bạn sẽ có thể quản lý được sự tuyệt vời của chính bản thân mình trong tương lai. Cũng tương tự như tình huống người nào đến trước thì sẽ được hưởng lợi trước. Những người thức dậy sớm thường có thể dành nhiều thời gian hơn cho việc luyện tập thể dục thể thao, cho người thân, và có nhiều thời gian yên tĩnh hơn tại công ty (và đi đến công ty dễ dàng hơn). Giấc ngủ ngon khiến cho cuộc sống của họ trở nên tốt đẹp hơn hay là họ ngủ ngon hơn bởi vì cuộc sống của họ khá tốt đẹp? Bạn có thể thử tự mình tìm câu trả lời! Suy nghĩ về những thói quen mà bạn thường thực hiện vào buổi sáng để có thể lên kế hoạch cho việc thức dậy sớm. Nếu bạn có kế hoạch cụ thể, bạn sẽ không cần phải suy nghĩ về nó – chỉ cần thực hiện. Nếu bạn cần phải bước ra khỏi cửa để đi làm hoặc đi học vào một khoảng thời gian nhất định, hãy suy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn cần để có thể hoàn tất những thói quen vào mỗi buổi sáng của bạn. Hãy suy nghĩ xem liệu bạn có thể bỏ bớt một số hoạt động nào đó để có thể hợp lý hoá quá trình thức dậy sớm: bạn có cần thiết phải tắm, hoặc uống một tách cà phê hay không? Khi bạn đang nằm trên giường và dần dần chìm vào giấc ngủ, hãy tự nói với bản thân rằng: "Ngày mai mình phải dậy sớm. Mình cần phải thức dậy vào lúc 5 giờ sáng, pha một ấm cà phê, tắm, cạo râu, và bước ra khỏi cửa vào lúc 5 giờ 45 phút. Từ nhà đến sân bay sẽ mất khoảng 20 phút lái xe, 10 phút để đậu xe tại bãi giữ xe qua đêm, và 15 phút để đi qua cổng kiểm soát an ninh. Sau đó mình có thể ăn sáng nhanh tại nhà chờ của sân bay trước khi bước lên máy bay."

Abstract: Đặt mục tiêu thời gian để thức dậy. Điều chỉnh đồng hồ báo thức sớm hơn 15 phút so với thông thường. Dành đủ thời gian để ngủ. Tạo sự hào hứng cho bản thân. Chuẩn bị đón nhận những lợi ích mà hành động thức dậy sớm dành tặng cho bạn. Chuẩn bị tinh thần để thức dậy sớm.


Cách tốt nhất để cứu vớt mái tóc "thảm họa" là cho nhà tạo mẫu biết ngay khi bạn cảm thấy không vừa ý ở bất cứ chỗ nào. Một thợ làm tóc có tâm sẽ lắng nghe những boăn khoăn và hỏi nhiều về mong muốn của bạn thay vì chỉ làm theo ý mình. Bày tỏ lịch sự như, "Tôi không nghĩ mình hợp với kiểu tóc layer nhiều tầng này. Anh có thể vui lòng làm mềm chúng ra để trông không quá nổi bật hay không?" Đừng sợ thợ làm tóc bị phật lòng, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy đã bày tỏ rõ mong muốn của mình. Hãy thử đưa ra một lời giải thích chi tiết hơn bao gồm độ dài tóc cần cắt và chỉ vào vị trí bạn muốn cắt lớp layer hoặc cắt ngắn. Mái tóc có thể trông khác lạ ngay sau khi cắt đơn giản vì lớp biểu bì được phô bày ra và chúng cần thời gian để vào nếp. Vẻ ngoài mà bạn đang trông mong thực sự có thể bắt đầu xuất hiện sau 1-3 lần gội đầu trong tuần. Cố gắng tránh hỏi ý kiến từ bạn bè hoặc vợ/chồng ngay lập tức nếu bạn không chắc mình thích kiểu tóc mới này. Kiên nhẫn và bình tĩnh với mái tóc và bản thân trước khi quyết định tham khảo ý kiến của người khác. Sau một tuần, nếu vẫn chưa thỏa mãn với kiểu tóc mới, bạn có thể tiến hành chỉnh sửa lại. Nếu thấy không hài lòng ngay tại thời điểm cắt, kể cả trong quá trình cắt hay sau đó, bạn có thể gọi cho tiệm làm tóc và giải thích rằng bạn không thể duy trì được kiểu tóc như vậy. Nói với họ rằng bạn đã cố chỉnh sửa lại tóc, nhưng hoàn toàn không giống như mong đợi. Nói rằng, "Tôi không nghĩ rằng thợ làm tóc thực sự hiểu những gì tôi muốn. Tôi có thể giải thích về kiểu tóc mong đợi nếu ai đó có thể chỉnh sửa lại tóc miễn phí cho tôi." Cố gắng cụ thể nhất về kiểu tóc mà bạn muốn sửa khác đi. Tùy thuộc vào mối tiệm làm tóc, họ có thể rất sẵn lòng đáp ứng và chỉnh sửa lại tóc cho bạn miễn phí. Việc gặp cùng một thợ làm tóc sẽ có lợi vì họ đã biết về mái tóc của bạn cũng như có kinh nghiệm gần đây với nó. Tuy nhiên, nếu có cảm giác thợ làm tóc đó không quan tâm đến điều bạn đang nói hoặc tranh luận với bạn về những gì họ từng làm, hãy yêu cầu gặp người khác. Khi quay lại tiệm làm tóc, hãy nói với nhà tạo mẫu những điểm bạn thích và những điểm bạn không thích về kiểu tóc của mình. Có thể bạn chỉ muốn tập trung lột tả cái xấu, tuy nhiên điều này sẽ khiến nhà tạo mẫu thay đổi luôn những điểm bạn thực sự thích ở kiểu tóc nếu những điểm này không được nói rõ ngay từ đầu. Nói rằng, "Chiều dài tóc như vậy là đẹp rồi, nhưng trông nó hơi xẹp. Liệu chúng ta có thể định hình thêm để tăng độ phồng cho tóc không?" Nếu vấn đề nằm ở các lớp layer của tóc bị xơ rối, hãy giải thích điều này với nhà tạo mẫu của bạn. Nói rằng, "Tôi muốn tạo các lớp layer nhẹ nhàng, tinh tế hơn. Anh có thể làm mỏng chúng ra một chút không?" Nếu phần tóc ở phía sau quá dày và không cân xứng với phần tóc trước, hãy yêu cầu nhà tạo mẫu "làm mỏng tóc bên trong." Phần tóc bên trong sẽ được tỉa bớt mà vẫn giữ nguyên độ dài, đồng thời giúp phần tóc trước và phần tóc sau cân xứng hơn. Nếu những lọn tóc layer bị cắt tỉa quá đà và chúng trông khá mỏng và lưa thưa ở phía dưới, hãy bày tỏ điều này với thợ làm tóc. Nói với họ rằng bạn muốn các lớp layer trở nên đồng đều và ăn nhập với phần tóc còn lại. Nhìn chung chỉ có một lựa chọn duy nhất cho mái tóc quá ngắn - đó là đợi nó mọc dài ra. May mắn thay, có nhiều cách đơn giản để bạn có thể che giấu những điểm không thích ở một mái tóc quá ngắn.

Abstract: Nói rõ với thợ làm tóc trong quá trình cắt. Đợi qua một tuần để chỉnh lại tóc. Gọi tới tiệm làm tóc và yêu cầu được chỉnh sửa tóc miễn phí. Giải thích rõ cảm nhận về mái tóc. Hãy rõ ràng với thợ làm tóc về những điểm cần được chỉnh sửa. Yêu cầu cắt ngắn bớt đối với các lớp layer quá mỏng.


Bạn có thể nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình hoặc nhấn phím ⊞ Win. Trên Windows 8, hãy di con trỏ chuột lên góc trên bên phải màn hình và nhấp vào biểu tượng kính lúp. Danh sách kết quả tìm kiếm sẽ hiện ra trong cửa sổ Start. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Lệnh này sẽ hiển thị thông tin địa chỉ IP hiện tại của máy tính. Địa chỉ IP sẽ nằm bên phải giá trị "IPv4"; dãy số này tương ứng với thiết bị hiện tại trên mạng nội bộ. Địa chỉ IP sẽ được giải phóng. Lệnh này sẽ gán địa chỉ IP mới cho thiết bị. Nếu số này khác với trước đó nghĩa là bạn đã giải phóng và làm mới thành công địa chỉ IP nội bộ của thiết bị. Quá trình này chỉ hoạt động nếu máy tính kết nối mạng Ethernet với những thiết bị khác. Bạn sẽ không thể đổi địa chỉ IP công cộng bằng phương pháp này.

Abstract:
Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhập "Command Prompt" vào Start. Nhấp phải vào biểu tượng Command Prompt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} hình cửa sổ màu đen với chữ trắng bên trong. Nhấp vào Run as administrator (Khởi chạy dưới quyền quản trị viên). Nhấp vào Yes khi được hỏi để xác nhận rằng bạn muốn mở Command Prompt. Nhập ipconfig và nhấn ↵ Enter. Nhìn vào địa chỉ IP hiện tại. Nhập lệnh ipconfig /release và nhấn ↵ Enter. Nhập ipconfig /renew và nhấn ↵ Enter. Quan sát địa chỉ IP mới nằm bên phải giá trị "IPv4".


Một nghiên cứu nhỏ phát hiện thuốc zileuton (thuộc nhóm NSAID) khi được dùng chung với vitamin E dạng uống đã mang lại thành công. Những nghiên cứu khác cho thấy vitamin E bôi trực tiếp lên da cũng mang lại kết quả khả quan. Thoa 400IU vitamin E lên da, thường tương đương với 1 viên con nhộng. Sử dụng vitamin E dạng lỏng trong viên con nhộng, cắt bung một đầu và bóp chất lỏng bên trong lên vùng da phát ban. Xoa bóp nhẹ nhàng và thoa lại hằng ngày. Có một số loại thảo mộc có hiệu quả tương tự thuốc NSAID vì chúng cũng có thể ngăn chặn cùng nhóm enzim và giảm viêm. Các loại thảo mộc này đã được khuyến cáo là sử dụng an toàn ngoài da. Bạn có thể trộn một số thảo mộc chống viêm với dầu để tạo thành hỗn hợp xoa bóp vào vùng da có ban hai lần mỗi ngày trong 4 tuần. Những thảo mộc có thể dùng là nghệ, hoàng cầm (họ scutellaria), gừng, nhũ hương và vỏ cây liễu trắng. Để làm hỗn hợp thoa da bạn trộn 4 thìa cà phê bột thảo mộc khô với 4 thìa canh dầu ô-liu. Sử dụng nhiều nguyên liệu hơn nếu ban nổi trên diện rộng. Cất giữ trong hộp kín ở nơi mát mẻ, tránh ánh sáng. Luôn luôn nhờ chuyên gia y tế tư vấn trước khi sử dụng bất kì phương thuốc tự bào chế nào, vì chúng ta cần đảm bảo không có thành phần nào trong đó tương tác với kế hoạch điều trị của bạn. Nghệ khiến da bạn hơi có màu cam nhưng đó là một trong những loại thảo mộc chống viêm tốt nhất. Bơ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E, có lẽ đây là lý do dẫn đến thành công khi dùng hỗn hợp từ quả bơ. Nghiền nát một quả bơ và trộn với dầu ô-liu để tạo ra hỗn hợp đồng nhất, sau đó thoa nhẹ vào vùng da bị ảnh hưởng. Để yên trong 30-40 phút rồi xối nước rửa sạch. Thoa lại hỗn hợp mỗi ngày. Cây lô hội chứa chất gel thiên nhiên có đặc tính làm dịu, giảm ngứa và đau do u hạt vòng gây ra. Chất gel này có khả năng ngấm sâu vào các lớp da bên dưới, trực tiếp giảm viêm và tăng cường lành vết thương trên da gây ra bởi u hạt vòng. Dùng dao cắt ở chính giữa nhánh lô hội từ trên xuống, lấy phần gel bên trong thoa vào ban. Lưu trữ phần còn lại trong tủ lạnh cho lần sau. Bạn cũng có thể sử dụng chất gel mua từ tiệm thuốc, chỉ cần thoa nhiều lên vùng da có ban và chờ nó ngấm vào da. Bạn có thể thoa dầu dừa trực tiếp vào vùng da bị ảnh hưởng hoặc uống. Thông thường lượng dầu dừa cần uống là 1 thìa canh 3 lần mỗi ngày. Dầu dừa có tính kháng virus, kháng khuẩn, kháng nấm và kháng ký sinh vật, vì vậy đây là lựa chọn tốt đối với các bệnh không rõ nguyên nhân như u hạt vòng. Có một số hỗn hợp điều trị cục bộ khác cũng cho kết quả khả quan với u hạt vòng. Trộn 1/2 cốc giấm táo với 4 giọt tinh dầu cây trà, sau đó dùng bông gòn hay vải thoa lên da mỗi ngày. Bạn cũng có thể nghiền nát một tép tỏi và bôi vào vùng da có ban. Để yên tỏi trên da 30 phút rồi xối nước rửa. Bạn có thể thoa lại một lần mỗi ngày. Phương pháp này hiệu quả nhất với các vùng da nhỏ. Sau 4 tuần áp dụng các phương pháp điều trị trên mà bệnh không cải thiện thì bạn nên gặp bác sĩ để xác định liệu có cần tiếp tục điều trị.

Abstract: Sử dụng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) với vitamin E. Xoa bóp bằng dầu ô-liu với thảo mộc. Chế tạo hỗn hợp từ quả bơ. Thoa hỗn hợp từ cây lô hội. Sử dụng dầu dừa. Pha chế dầu thoa bổ sung.


Với hầu hết các cây xương rồng vùng sa mạc, hỗn hợp đất thích hợp gồm 2 phần đất vườn, 2 phần cát thô và 1 phần than bùn. Hỗn hợp đất phải có khả năng thoát nước tốt và không đóng cứng khi khô. Bạn cũng nên dùng chậu đất sét – độ nặng của chậu đất sét giúp cho các cây xương rồng kềnh càng khỏi bị lật; loại chậu này cũng giúp đất thông thoáng, ngăn ngừa tình trạng thối rễ. Kiểm tra độ ẩm trong đất bằng cách ấn ngón tay vào lớp đất mặt. Nếu đất hoàn toàn khô, bạn hãy tưới đẫm cho đến khi nước chảy ra khỏi lỗ thoát dưới đáy chậu. Nhu cầu nước tưới cho xương rồng tùy thuộc vào thời gian cây đang tăng trưởng hay đang ngủ đông. Vào mùa sinh trưởng của cây từ tháng ba đến tháng chín, bạn cần tưới cây trung bình mỗi tháng một lần. Vào mùa ngủ đông từ tháng mười đến tháng hai, bạn chỉ nên tưới tối đa mỗi tháng một lần. Tưới nước quá nhiều trong mùa ngủ đông của cây là nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề của cây xương rồng. Hầu hết các loài xương rồng đều cần nhiều ánh sáng mặt trời. Vào mùa hè, bạn nên để cây ngoài trời, cẩn thận đừng để cây hứng mưa nhiều. Đầu tiên bạn hãy để cây nơi có bóng mát trước, sau đó dần dần dời ra nơi nhiều ánh nắng hơn để cây khỏi bị cháy nắng. Mùa đông, bạn hãy đặt chậu cây ở cửa sổ hướng nam hoặc hướng tây, nơi có nhiều nắng nhất. Xương rồng ưa nhiệt độ mát trong thời kỳ ngủ đông. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận, đừng đặt cây nơi có luồng gió – cách xa cửa sổ có gió lùa và không để trên sàn gần cửa ra vào. Nhiệt độ thích hợp ban đêm trong mùa đông cần trong khoảng 7 - 16 độ C, vì vậy, tầng hầm hoặc căn phòng không có sưởi là nơi thích hợp để bảo quản cây trong thời kỳ này. Trừ khi trồng loài xương rồng chống chọi được với khí hậu lạnh, bạn nên cẩn thận đừng để nhiệt độ trong phòng xuống dưới độ đóng băng, vì hầu hết các loài xương rồng đều không chịu được giá rét. Bạn sẽ biết thời điểm chuyển cây xương rồng sang chậu to hơn khi phần ngọn cây phát triển nặng đến mức chậu cây không trụ được, hoặc khi cây mọc sát đến rìa chậu trong vòng 2,5 cm. Sử dụng hỗn hợp đất trồng cây gồm 2 phần đất vườn, 2 phần cát thô và 1 phần than bùn. Trồng lại cây ở độ sâu tương tự như trong chậu cũ. Hậu quả thường thấy của việc tưới quá nhiều là rễ cây thối rữa khi bị ngâm quá lâu trong đất ướt có độ thoát nước kém. Trước khi trồng lại cây, bạn hãy nhẹ tay phủi bớt đất bám trên rễ sau khi lấy bầu rễ ra khỏi đất trong chậu cũ. Xem xét bộ rễ và cắt bớt những phần rễ đen nhũn hoặc các rễ khô có vẻ đã chết. Cắt vừa sát đến phần rễ còn sống. Bạn có thể tránh tình trạng thối rễ bằng cách trồng cây trong chậu có lỗ thoát nước và không để nước đọng trong đĩa hứng nước dưới đáy chậu. Nếu bộ rễ bị hư tổn khi bạn lấy cây xương rồng ra khỏi chậu cũ hoặc cần phải cắt bớt rễ chết, bạn hãy để cây bên ngoài khoảng 10 ngày. Như vậy cây sẽ có thời gian để hình thành sẹo xung quanh những phần bị cắt hoặc hư tổn. Bạn nên đặt cây lên một tờ giấy, để ở nơi không có ánh nắng mặt trời nhưng cũng không quá mát. Cây xương rồng sẽ phát triển tốt nhất sau khi trồng lại nếu bạn thực hiện điều này vào mùa sinh trưởng của cây (từ tháng ba đến tháng chín). Thông thường, hầu hết các loại xương rồng cần được trồng lại sau mỗi một đến hai năm. Phần lớn các loại phân bón có ghi các con số chỉ tỷ lệ hàm lượng ni tơ, phốt pho và kali trong phân bón (dưới dạng: N-Ph.-Po.) Một ví dụ cho loại phân bón có hàm lượng ni tơ thấp thích hợp cho xương rồng là phân bón 10-30-20, trong đó hàm lượng ni tơ có tỷ lệ là 10. Hàm lượng ni tơ quá cao sẽ khiến cho cây xương rồng có kết cấu mềm nhão, kìm chế sự phát triển của cây. Không bao giờ nên bón phân cho xương rồng trong mùa ngủ đông của cây (từ tháng mười đến tháng hai). Khả năng quang hợp của cây sẽ kém đi nếu trên vỏ cây dính bụi đất. Bạn nên dùng giẻ hoặc miếng bọt biển nhúng dung dịch nước pha với một giọt nước rửa bát để rửa bụi đất trên cây, sau đó xả dưới vòi nước hoặc dùng miếng bọt biển nhúng nước rửa sạch.

Abstract: Dùng hỗn hợp đất thích hợp. Chỉ tưới nước khi đất đã khô. Điều chỉnh lịch tưới cây theo mùa. Cung cấp đủ ánh sáng. Theo dõi nhiệt độ trong phòng. Trồng lại cây tùy theo độ tăng trưởng của cây. Cắt bỏ các rễ chết. Không vội trồng lại ngay khi rễ cây bị hư hại. Dùng phân bón có hàm lượng ni tơ thấp. Rửa sạch bụi đất.


Ứng dụng có hình chiếc la bàn màu xanh dương. Đây là một mục bảng chọn nằm phía trên bên trái màn hình.  Tất cả tập tin hiển thị ở đây đều là những tệp tạm thời của các trang web, nhưng trong số đó, chỉ những file có chữ "Cookies" nằm bên dưới tên tệp mới là cookie.

Abstract: Khởi chạy Safari. Nhấp vào Safari. Nhấp vào Preferences (Tùy chỉnh) nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ Privacy nằm giữa hàng tùy chọn trên cùng của cửa sổ Preferences. Nhấp vào tác vụ Manage Website Data (Quản lý Dữ liệu Website) nằm gần giữa cửa sổ. Xem cookie của trình duyệt.


Nhìn vào rìa phải của hàng phím "Chức năng" (gồm các phím như F5, vân vân) nằm phía trên cùng của bàn phím, bạn sẽ thấy được phím ⎙ Print Screen.  Phím "Print Screen" thường có dòng chữ "Sys Req" ngay bên dưới tên phím. Tên phím "Print Screen" có khi được viết tắt thành "prt scr", "prnt scrn", hay "prt sc". Nếu bên dưới dòng chữ "Print Screen" còn có thêm những chữ nào khác (chẳng hạn như "Sys Req") thì bạn cần phải nhấn giữ phím Fn mới kích hoạt được chức năng chụp ảnh màn hình. Khi bạn thực hiện thao tác chụp ảnh màn hình với phím "Print Screen", mọi thứ hiển thị trên màn hình (trừ con trỏ chuột) đều mặc định được ghi lại trong ảnh chụp. Bạn nên kiểm tra kĩ màn hình trước khi chụp, tránh để lộ thông tin cá nhân. Thao tác này sẽ chụp lại mọi thứ trên màn hình và lưu vào bộ nhớ đệm của máy tính.  Nếu bạn chỉ muốn chụp lại cửa sổ đang hiển thị trên cùng, hãy đồng thời nhấn giữ phím Alt và phím ⎙ Print Screen. Trên Windows 8 và 10, bạn có thể sử dụng tổ hợp phím ⊞ Win+⎙ Print Screen để chụp ảnh màn hình và tự động lưu ảnh vào thư mục con "Screenshots" nằm trong thư mục lớn "Pictures".

Abstract: Tìm phím ⎙ Print Screen. Mở mục mà bạn muốn sao lưu sẵn trên màn hình. Nhấn phím ⎙ Print Screen.


. Một số người cho rằng đổ cồn tẩy rửa lên bọ ve có thể khiến nó bị sốc và dễ lấy ra hơn. Kể cả khi cách này không hiệu quả, các chuyên gia khuyên rằng nên dùng cồn tẩy rửa để tiêu diệt và giữ lại xác bọ sau khi lấy ra. Điều này giúp bác sĩ dễ xác định liệu bọ ve có phải là nguồn gây bệnh Lyme hay không. Dùng bông gòn sạch thấm cồn tẩy rửa và thoa lên khu vực bọ ve bám vào. Nếu không có bông gòn, bạn có thể đổ trực tiếp một ít cồn tẩy rửa lên da. Dùng nhíp sạch (tốt hơn là sau khi khử trùng, bạn có thể khử trùng bằng cồn tẩy rửa) để gắp phần cơ thể sát với da nhất của bọ ve. Nhẹ nhàng kéo bọ lên mà không làm đứt bất kỳ phần cơ thể nào của bọ. Bỏ bọ ve vào lọ hoặc chai đựng một ít cồn tẩy rửa. Đảm bảo bọ bị ngâm hoàn toàn. Dùng cồn tẩy rửa rửa sạch vùng da bị bọ ve cắn. Dùng bình xịt phun cồn tẩy rửa vào bên trong giày. Cồn sẽ tiêu diệt các vi khuẩn gây mùi, giúp giày của bạn sạch và không bốc mùi. Nếu bạn không có nước tẩy sơn móng tay, bạn có thể dùng cồn tẩy rửa khi cần. Đổ cồn vào bông gòn, và chà mạnh lên móng tay để tẩy lớp sơn. Sơn móng tay sẽ không bong dễ dàng như với nước tẩy móng thực sự, nhưng nó vẫn sẽ làm bong lớp sơn cũ ra. Một phương thuốc dân gian phổ biến để hạ sốt là thoa cồn lên da. Khi cồn khô, người ta cho rằng nó sẽ mang lại cảm giác mát lạnh. Tuy nhiên, đổ cồn lên cơ thể, nhất là với trẻ em, có thể cực kỳ nguy hiểm. Một số trẻ rơi vào hôn mê sâu khi bố mẹ thoa cồn để hạ sốt. Vì lý do này, dùng cồn tẩy rửa để giảm các triệu chứng của sốt được khuyến cáo không nên làm.

Abstract: Loại bỏ bọ ve Khử mùi giày thể thao. Tẩy sơn móng tay. Không dùng cồn tẩy rửa để làm dịu da khi bị sốt.


Sau đây là một số mẹo để bạn phát hiện mà không cần phải hỏi trực tiếp. Nhờ anh ấy mang ba lô đến lớp. Nói rằng ba lô rất nặng và anh ấy trông rất khỏe mạnh nên có thể vác dễ dàng. Nếu anh ấy đồng ý, điều đó có nghĩa anh ấy thích bạn đủ nhiều để làm ơn cho bạn, và cũng thích khi được khen khỏe mạnh. Nếu bạn muốn nói điều gì cho một người bạn khác khi có mặt anh ấy ở đó, nói anh ấy bịt tai lại hoặc lùi lại một chút. Điều này càng khiến anh ấy muốn biết chuyện gì xảy ra, và bạn biết anh ấy có quan tâm. Kiểm tra kỹ để chắc chắn không có người nào trong nhóm bạn thích anh ấy. Bạn không nên làm tình hình thêm phức tạp với bạn bè của mình, vì bạn có thể đánh mất một người bạn và làm anh ấy sợ mà tránh xa. Nếu một trong số họ thích anh ấy, bạn nên thảo luận ai sẽ "được nhận" anh ấy. Nếu các bạn không thể đạt được một thỏa thuận công bằng (như ai thích anh ấy trước, anh ấy chọn ai, v.v.), cả hai bạn nên từ bỏ. Nếu quyết định để bạn mình theo đuổi anh ấy và họ hạnh phúc với nhau, bạn không nên để chuyện này trong lòng. Duy trì tình bạn với cô ấy. Hãy vui cho họ và hiểu rằng còn có rất nhiều chàng trai khác đến với bạn trong tương lai. Nếu không giành được người ấy thì bạn cũng đừng buồn. Trong sâu thẳm hãy tự tin vào con người mình, yêu bản thân từ trong ra ngoài. Đôi khi, sau khi chàng trai ấy nhận ra bạn thích họ theo cách đó, họ bắt đầu nhìn bạn bằng con mắt khác. Cho dù anh ấy nói không, trong tiềm thức có lẽ anh ấy bắt đầu nghĩ về các cá tính mà anh ấy thích ở bạn, hoặc vì sao bạn có thể trở thành một người bạn gái tốt. Con trai e thẹn không phải luôn có đủ can đảm để nói cho người khác cảm nhận thật sự của họ, hoặc họ không biết nói thế nào. Nếu bạn thích một cậu bé có tính dè dặt và dường như anh ấy không quan tâm đến bạn, đó có thể là vì anh ấy lo lắng khi ở bên bạn và không biết phải làm gì. Nếu anh ấy xấu hổ, tiếp tục cố gắng làm anh ấy cảm thấy tự nhiên khi ở bên bạn. Hiển nhiên bạn nên hẹn hò với anh ấy ở nơi anh ấy cảm thấy thoải mái nhất.

Abstract: Có một số cách để bạn nhận ra liệu anh chàng đó có thích mình hay không. Đảm bảo anh ấy chưa có bạn gái. Không từ bỏ!


Nếu bạn muốn cơ thể săn chắc thì trước tiên phải đốt cháy lượng mỡ thừa theo cách lành mạnh. Bất kể trọng lượng cơ thể của bạn, nạp vào một lượng thực phẩm tương xứng với mức độ vận động là một lựa chọn lành mạnh. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về lượng calo tiêu thụ tương xứng với trọng lượng cơ thể, tuổi tác và mức độ vận động của bạn. Bạn không cần phải đếm số calo nhưng nên dùng lượng thực phẩm khuyến nghị hằng ngày để biết mình cần ăn bao nhiêu. Có thể bạn đang ăn quá nhiều nhưng cũng không nên ăn quá ít. Đối với hầu hết mọi người, cơ thể bắt đầu đốt cháy mỡ khi lượng calo (một dạng năng lượng) bị đốt cháy nhiều hơn calo nạp vào. Nếu cơ thể có mỡ thừa cần phải đốt cháy để trở nên săn chắc, bạn cần nạp vào một lượng calo ít hơn một chút so với nhu cầu cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên thay đổi quá đột ngột. Nếu bạn ăn quá ít, cơ thể sẽ cho rằng đang có nạn đói xảy ra và cần phải tích trữ mỡ nhiều nhất có thể. Ví dụ, một cô gái 16 tuổi có trọng lượng 55kg và tập thể dục một lần mỗi tuần sẽ cần khoảng 1800 calo một ngày để duy trì cân nặng đang có. Nếu cô ấy muốn giảm cân thì nên giảm lượng calo xuống 1300-1350. Để đốt cháy mỡ nhưng cũng đồng thời chăm sóc sức khỏe nói chung, bạn nên tránh những thực phẩm xấu hoặc cung cấp một lượng lớn calo mà không bổ sung chất dinh dưỡng. Đó thường là những món chúng ta yêu thích, nhưng khiến chúng ta ăn quá nhiều. Nói chung, bạn nên tránh chất béo không lành mạnh (chất béo chuyển hóa), đường, và cacbohydrat có rất ít chất dinh dưỡng. Đó là những món như bơ, khoai tây chiên, thực phẩm nướng sẵn, kẹo, pizza, sốt mayonnaise, sô-đa, thịt đã qua chế biến, và bánh mì trắng. Bạn cũng nên thận trọng với một số thực phẩm "tốt cho sức khỏe". Ví dụ, sinh tố thường chứa rất nhiều đường. Thậm chí, các sản phẩm lành mạnh của một số thương hiệu nước ép nổi tiếng vẫn chứa khá nhiều đường. Nếu bạn muốn uống sinh tố thì phải chọn loại không có đường, chủ yếu làm từ nước ép rau xanh, đậu nành hay hạnh nhân. Hàm lượng hoa quả phải giảm tối đa. Thay vì ăn thực phẩm không lành mạnh, bạn nên ăn thật nhiều các món ăn giàu dinh dưỡng. Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein gầy có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn, mặc dù một số loại hoa quả và sản phẩm từ sữa cũng tốt. Rau xanh lành mạnh gồm có: cải xoăn, cải cầu vồng, cải rổ, bông cải xanh, rau chân vịt, đậu nành non, cà rốt, cải brussels, và đậu Hà Lan. Ngũ cốc lành mạnh gồm có: gạo lứt, yến mạch, diêm mạch, lúa mì bulgur, kiều mạch và đại mạch. Protein lành mạnh gồm có: protein nạc trong thịt cá hồi, gà tây, cá cơm, cá mòi, hạt đậu nành (và sản phẩm đậu nành), hạnh nhân, quả óc chó, trứng và đậu lăng. Hoa quả lành mạnh gồm có: chanh, cam, bưởi, kiwi, dâu tây, mâm xôi và lê. Sản phẩm lành mạnh từ sữa gồm có: phô mai tươi, sữa chua ít béo và sữa.. Cơ thể bạn cần nước để hoạt động, nhưng nước còn quan trọng hơn đối với việc tập luyện để phát triển cơ. Nếu hiện tại bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể thì việc uống đủ nước thật sự có thể giúp bạn giảm cân. Không uống cà phê, nước tăng lực, sô đa và nước ép, và thay thế bằng nước lọc để đảm bảo cơ thể có đủ nước và khỏe mạnh. Lượng nước cần uống tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người. Con số khuyến nghị 8 cốc mỗi ngày chỉ mang tính ước lượng. Nguyên tắc chung là nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong thì cơ thể đang đủ nước. Nếu nước tiểu vàng đậm hoặc thẫm màu thì bạn cần uống thêm nước. Bạn nên duy trì chất điện giải trong lúc tập thể dục nhưng đừng chỉ uống các thức uống thể thao như Gatorade. Chất điện giải thực chất là "muối" pha với nước. Ví dụ, hầu như bất kỳ chất gì có thành phần nằm trong nhóm thứ nhất và thứ hai của bảng tuần hoàn (như Natri, Kali và Magiê) sẽ là chất điện giải khi được uống cùng với nước. Các chất đó có trong muối ăn (natri clorua), chuối (kali) và các loại rau giàu khoáng chất như cải xoăn. Ăn chuối và hạt tẩm muối trong khi uống đủ nước sẽ là một cách lành mạnh để duy trì cân bằng điện giải, đồng thời tránh được chất tạo màu hay chất làm ngọt. Bạn thấy rất nhiều quảng cáo trên internet và tạp chí nói rằng chế độ ăn này hay chế độ ăn nọ sẽ giúp bạn trông như người nổi tiếng X nào đó trong vài tuần. Tuy nhiên, các chế độ ăn này không thực tế và cũng rất nguy hiểm. Bỏ đói cơ thể chắc chắn không phải là một lựa chọn tốt. Đúng là phải ăn ít hơn bình thường, nhưng bạn vẫn cần phải ăn. Bạn cũng không nên áp dụng chế độ ăn nào cấm hoàn toàn một nhóm thực phẩm, chẳng hạn như chế độ ăn Atkins. Cơ thể bạn cần nhiều loại chất dinh dưỡng, và chế độ ăn đa dạng là chìa khóa để duy trì sức khỏe. Bạn cần ăn tối thiểu 1.200 calo mỗi ngày. Đừng bao giờ ăn ít hơn 1.000 calo mỗi ngày, vì điều này sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ xảy ra các biến chứng như sỏi mật.

Abstract: Cân đối khẩu phần ăn theo mức độ vận động. Tránh ăn thực phẩm không lành mạnh. Tập trung ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Uống nhiều nước và tránh thức uống không lành mạnh. Đừng tin vào các chế độ ăn thiếu khoa học.


Nếu thường xuyên dùng Chrome, bạn sẽ nhận thấy tốc độ xử lý của trình duyệt bị chậm; việc xóa bộ nhớ đệm và cookie sẽ khắc phục vấn đề này. Trên ứng dụng Chrome di động, trình đơn này là "More" (Khác). Thao tác này sẽ mở một trình đơn khác với các lựa chọn cho việc xóa dữ liệu của trình duyệt. Trên điện thoại, bạn chọn "History" (Lịch sử) tại bước này. Thao tác này mở trang "History" để bạn có thể xóa dữ liệu duyệt web. Bạn cũng có thể giữ tổ hợp phím Ctrl (hoặc ⌘ Command trên Mac) + ⇧ Shift và ấn Delete để truy cập trang này. Hai ô quan trọng nhất mà bạn cần chọn là "Cached images and files" (Tệp và hình ảnh được lưu trong bộ nhớ đệm) và "Cookies and other site and plugin data" (Cookie và các trang cùng dữ liệu plugin khác). " (Xóa dữ liệu từ:); bạn có thể chọn xóa dữ liệu trong khoảng thời gian nào đó. The past hour (Giờ vừa qua) The past day (24 giờ vừa qua) The past week (7 ngày vừa qua) The past 4 weeks (4 tuần vừa qua) The beginning of time (Từ trước đến nay) Nếu muốn xóa toàn bộ dữ liệu và đặt lại dữ liệu, bạn nhớ chọn "Từ trước đến nay". Thao tác này xóa dữ liệu theo điều kiện đã chọn trong khoảng thời gian mà bạn muốn như đã thiết lập trên trang History của trình duyệt.

Abstract: Mở Google Chrome. Nhấp vào dấu ba chấm dọc ở phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Di chuyển con trỏ chuột đến phần "More Tools" (Công cụ khác). Nhấp vào "Clear browsing data" (Xóa dữ liệu duyệt web). Đảm bảo tất cả các ô liên quan đều được đánh dấu. Nhấp vào trình đơn thời điểm bên cạnh dòng "Obliterate the following items from: Chọn thời điểm với các lựa chọn như sau: Nhấp vào "Clear browsing data" (Xóa dữ liệu).


Như đã nêu trên, có rất nhiều lý do tại sao bạn trai tỏ ra lãnh đạm với bạn. Một trong những nguyên nhân khiến anh ấy không hồi đáp bạn vì có lẽ anh ấy cho rằng câu chuyện của bạn không quan trọng lắm và nó chỉ là những chuyện ngồi lê đôi mách và không đáng để bận tâm. Cách tốt nhất là bạn nên học cách nói chuyện với chàng theo những gì mà chàng hứng thú và quan tâm. Hay bạn nên dừng việc kể cho anh ấy nghe các câu chuyện mà bạn đã tám với bạn bè về những vấn đề xoay quanh người nổi tiếng, kiểu tóc hay làm đẹp. Cùng nhau trò chuyện về niềm đam mê của chàng. Ví dụ như thể thao, đua xe, hóa học, hay đại loại những thứ như vậy. Quan tâm đến những gì khiến chàng phải quên ăn quên ngủ. Ai cũng có niềm đam mê của riêng mình và nhiệm vụ của bạn là khám phá ra nó. Hỏi về những sở thích của chàng. Tìm hiểu xem tại sao chàng thích những thứ đó. Bạn có thể nũng nịu bắt anh ấy giải thích tại sao anh ấy lại đam mê nó và làm thế nào anh ấy nhận ra điều đó. Thử nghĩ đi, làm sao anh ấy có thể ngó lơ bạn trong khi bạn luôn quan tâm đến sở thích của anh ấy như thế này chứ. Đừng ngắt lời khi chàng đang say sưa việc gì đó. Khi chàng đang say mê với việc mà chàng yêu thích, cứ để anh ấy nói. Không nên làm phiền khi anh ấy đang trên đà hứng thú. Nói với chàng rằng bạn muốn đi chơi với anh ấy tối nay và hy vọng anh ấy sẽ tinh ý nhận ra được rằng bạn muốn chính anh ấy là người lên kế hoạch trước mọi thứ. Nếu chàng không hiểu thì bạn sẽ phải làm điều đó. Nếu buổi hẹn hò suôn sẻ, bạn có thể sẽ tốn một ít tiền, ví dụ phí ăn uống chẳng hạn. Nên nhớ làm những gì chàng thích. Bạn có thể dành nguyên ngày để lên kế hoạch mua sắm nếu có cơ hội, nhưng đối với anh ấy, đó không phải là ý kiến hay trong buổi hẹn hò. Hãy cân nhắc xem liệu bạn có thích cùng với anh ấy ra khu công viên giải trí, đi xem phim hay thưởng thức buổi trình diễn ban nhạc mà chàng hâm mộ không. Diện cho mình những bộ cánh đẹp nhất, luôn nở nụ cười trên môi, và chải kiểu tóc mà chàng thích. Đôi khi, tất cả những gì chàng trai cần là một hồi chuông thức tỉnh nhẹ nhàng rằng người con gái họ yêu là người đẹp nhất trên phố. Và điều này có thể làm họ có chút lo sợ sẽ mất bạn. Cố gắng chỉ nói đến mọi thứ tốt đẹp trong suốt buổi hẹn. Và làm cho chàng cảm thấy thoải mái. Nếu có thể, đừng ngại đặt câu hỏi. Chứng tỏ mình là một người có óc hài hước, tốt bụng, và lạc quan. Hãy để cho chàng cơ hội làm mọi thử trở nên tốt đẹp hơn và cùng nhau ôn lại quá khứ tại sao chàng lại trở thành bạn trai của bạn ở nơi gặp gỡ đầu tiên. Nếu cuộc hẹn không diễn ra như bạn mong đợi, hãy nói với chàng rằng bạn đã hy vọng buổi gặp mặt này sẽ là cơ hội để hai bạn hàn gắn lại với nhau và rằng bạn lo lắng thế nào khi bạn không làm tốt mọi thứ như hồi trước. Nếu chàng thực sự không quan tâm đến những gì bạn vừa giãi bày, anh ta không xứng đáng có thêm bất kỳ cơ hội nào nữa.

Abstract: Tiến gần hơn dựa trên suy nghĩ và quan điểm của chàng. Tìm mọi cách để hai bạn có cuộc hẹn hò như trước.


Người xưa đã làm rượu từ hàng ngàn năm trước và họ đã học được nhiều bí quyết. Hãy áp dụng những bí quyết sau nếu bạn tự làm rượu tại nhà: Dụng cụ làm rượu phải sạch để ngăn vi khuẩn làm hư rượu. Trong lần lên men rượu đầu tiên phải đậy bình thật kín nhưng phải đảm bảo có sự thông gió. Lần lên men thứ hai phải kín gió. Bơm rượu đầy chai để giảm lượng oxy trong chai. Đựng rượu trong chai có màu tối để không làm mất màu rượu. Bạn có thể thêm đường sau khi nếm thử rượu nên không cần bỏ quá nhiều đường khi bắt đầu làm rượu. Thường xuyên thử rượu để biết quá trình lên men tiến triển như thế nào. Tuân thủ những quy tắc sau sẽ giúp bạn làm ra mẻ rượu thành công: Không bán rượu mà bạn tự làm tại nhà vì điều đó là không hợp pháp. Không để ruồi giấm bay vào rượu. Không dùng bình chứa bằng kim loại. Không dùng dụng cụ hoặc bình chứa làm từ gỗ nhựa vì chúng có thể làm hư rượu. Không tăng nhiệt độ để đẩy nhanh quá trình lên men. Không lọc rượu quá sớm. Không chứa rượu trong vại hoặc chai chưa tiệt trùng. Không đổ rượu vào chai trước khi rượu lên men hoàn toàn.

Abstract: Bí quyết để làm rượu ngon. Những điều cần tránh khi làm rượu tại nhà.


Mặc dù có thể áp dụng một số phương pháp thúc đẩy để khiến cô ấy nhớ bạn nhiều hơn, nhưng bạn không nên cố gắng làm cô ấy ghen để rồi cảm thấy như bản thân không nên làm phiền bạn vì bạn là một tay chơi hoặc vì cô ấy không muốn tranh giành tình cảm của bạn. Tuy bạn không cần phải luôn cho cô ấy biết mình đã đi đâu, nhưng đừng nói quá nhiều về những cô gái khác hoặc tán tỉnh lộ liễu với bất kỳ cô gái nào ở gần bạn trừ khi bạn muốn làm cô ấy khó chịu. Mặc dù việc tán tỉnh tế nhị với những cô gái khác có thể khiến cô ấy nghĩ rằng bạn là một người rất thu hút, nhưng đừng đi quá giới hạn để cô ấy nghĩ rằng bạn không hề quan tâm đến cô ấy. Nếu nghĩ rằng bạn luôn tiếp cận những cô gái khác khi đi xa, cô ấy sẽ không nhớ bạn nhiều. Nếu gặp cô ấy ở ngoài, bạn nên lấy hết can đảm và chờ một hoặc hai phút trước khi tiếp cận cô ấy. Nếu bạn giả vờ như không thấy hoặc tỏ vẻ như cô ấy không đủ hấp dẫn với bạn, cô ấy sẽ không ghen với những người đang trò chuyện cùng bạn mà nghĩ rằng bạn là một gã tồi. Tuy nghe có vẻ lý thuyết, nhưng sau tất cả, việc luôn là chính mình rất quan trọng nếu bạn thật sự muốn chinh phục một cô gái. Bạn không nên cố gắng diễn hoặc trở thành người đàn ông mà bạn nghĩ cô ấy mong muốn; thay vào đó, hãy nỗ lực thể hiện những mặt tốt và dành thời gian để nói về những sở thích khác biệt của bạn. Mặc dù khi ở cạnh cô ấy bạn không cần thể hiện giống như khi ở cạnh các chiến hữu, nhưng bạn vẫn không nên diễn, vì cuối cùng cô ấy cũng sẽ phát hiện ra sự giả dối. Nếu bạn thật sự thích và muốn cô ấy nhớ bạn, hãy đảm bảo người cô ấy nhớ là con người thật của bạn, không phải là người mà bạn đã cố gắng trau chuốt để trở thành. Mặc dù sẽ mất một lúc để bạn có thể mở lòng và cho cô ấy thấy con người thật của mình, bạn nên cố gắng thể hiện chân thật hết sức có thể khi hai bạn đang tìm hiểu nhau. Chắc chắn việc giảm thời gian trò chuyện qua điện thoại hoặc thời gian hai bạn ở cạnh nhau và chơi trò giữ khoảng cách có thể khiến cô ấy thích bạn hơn và sẽ nhớ bạn. Tuy nhiên, nếu đi quá xa, bạn sẽ làm cô ấy khó hiểu - và thậm chí làm cho bản thân bạn cảm thấy khó hiểu trong quá trình chinh phục. Nếu cô ấy cảm thấy như cả mối quan hệ đều xoay quanh trò chơi đấu trí và cô ấy không thật sự biết bạn là ai, sự kiên nhẫn của cô ấy sẽ giảm đi nhanh chóng. Nếu bạn đang tử tế và giàu tình cảm nhưng bỗng trở nên lạnh lùng và giữ khoảng cách thì cô ấy sẽ nhanh chóng thất vọng. Mặc dù bạn không cần phải cho đi tất cả vì cô ấy, nhưng nếu cảm thấy như không biết bạn đang nghĩ gì, cô ấy sẽ bắt đầu rời xa bạn. Mặc dù khiến cô ấy mong chờ và nhớ bạn nhiều hơn là một việc quan trọng, nhưng bạn không nên đi quá xa với trò giữ khoảng cách, vì cô ấy sẽ không đoán được là bạn có thật sự quan tâm hay không. Kể cả khi bạn có phần nhút nhát, hãy nói bạn thích cô ấy và bạn muốn dành nhiều thời gian ở bên cạnh cô ấy hơn. Đừng để cô ấy luôn tự chủ động, kẻo cô ấy sẽ mệt mỏi vì nghĩ rằng bạn không thật sự thích cô ấy. Bạn cũng nên nỗ lực chủ động gặp cô ấy. Nếu phải theo đuổi bạn quá nhiều, cô ấy sẽ chọn chàng trai chịu bày tỏ nhiều cảm xúc hơn.

Abstract: Đừng cố gắng quá mức để làm cô ấy ghen. Đừng trở thành một người khác để chinh phục cô ấy. Đừng dùng quá nhiều chiêu trò. Đừng ngại bày tỏ tình cảm của bạn dành cho cô ấy.


Có thể bạn muốn hỏi thăm xem kỳ nghỉ của họ thế nào hay tình hình của họ ra sao sau khi bị bệnh. Dù thế nào thì bạn cũng nên bắt đầu email bằng cách trình bày mục đích viết của mình. Chẳng hạn như: "Nghe nói cậu bị cảm à? Mình thấy lo và muốn biết cậu thế nào rồi". Khi đã xong với phần mở đầu, giờ là lúc để bạn tập trung vào những gì muốn nói với họ. Hãy chia nội dung thành từng đoạn dài từ 3 đến 4 câu để email dễ đọc hơn. Trong nhiều trường hợp, bạn muốn viết hoa toàn bộ để thể hiện sự phấn khích của mình. Thế nhưng, nó có thể đem lại cảm giác như bạn đang la hét. Thay vào đó, hãy dùng dấu sao hoặc in đậm để làm nổi bật những phần quan trọng. Đặt câu hỏi liên quan đến điều bạn đang nói. Nó cho thấy bạn cũng quan tâm đến suy nghĩ của họ. Nếu đang trao đổi về chuyến đi chơi biển của mình, bạn có thể thêm vào câu hỏi như: "Hè này cậu đã ra biển chưa? Nếu chưa thì phải đi đi thôi".

Abstract: Nói họ biết vì sao bạn lại viết email này. Trình bày điều bạn muốn nói trong vài đoạn. Tránh viết hoa cả đoạn hay cả câu hết mức có thể. Thỉnh thoảng đặt câu hỏi.


Trò chuyện là cách hiệu quả để tìm hiểu người ấy và xem liệu họ có cùng sở thích với bạn hay không. Bắt đầu một cuộc đối thoại hay chuyện phiếm một chút cũng có thể biết được họ có thích bạn không. Đừng hấp tấp quá, hãy giữ cho mạch chuyện thú vị. Thường xuyên nói chuyện xã giao với họ, nhưng thỉnh thoảng bạn nên trao đổi về những đề tài nghiêm túc hơn hoặc đối thoại dài hơn. Nếu câu chuyện ngày càng trở nên sâu sắc một cách tự nhiên, khi hai người bắt đầu chia sẻ về ước mơ hay điều bí mật, cả hai sẽ có sự gắn kết. Hãy lắng nghe họ nhiều hơn, đáp lại một cách nhiệt tình, đừng chỉ luyên thuyên về mỗi bản thân. Liều thì ăn nhiều. Cân nhắc khi thời điểm chín muồi, bạn có thể nói cho người ấy biết cảm giác của bạn. Hãy tung hết mọi lá bài bạn có nhưng phải đảm bảo lúc đó chỉ có hai người và làm cho mọi thứ tự nhiên hết sức có thể. Cố gắng vào chung một nhóm nếu hai bạn học chung trường. Thường xuyên cười với họ nhưng đừng vồ vập quá, chỉ nên vừa đủ để họ cười lại và tiến đến chỗ bạn. Hỏi xin Instagram, Snapchat, hay Facebook bởi sẽ bớt lộ liễu hơn xin số điện thoại, mà lại còn được biết nhiều chi tiết về họ. Bật tín hiệu qua lời nói hoặc qua ngôn ngữ cơ thể. Những dấu hiệu này sẽ cho người ấy hiểu (một cách vô thức hay có chủ ý) rằng bạn thích họ, và có thể sẽ khiến họ rung động ít nhiều. Đưa gợi ý nhỏ thông qua ngôn ngữ cơ thể. Điều này có thể tự xảy ra. Quan sát các dấu hiệu từ những việc người ấy đang làm. Mở lòng hơn và đừng ngại cho họ thấy mặt mong manh của bạn. Bạn nên âm thầm cho người ấy biết họ đặc biệt như thế nào. Cười thật nhiều. Tỏ ra đong đưa một chút. Gọi tên họ vì con người thích được nghe tên mình. Khen ngợi người ấy. Đừng quên tử tế và chơi đẹp với họ. Chạm vào người ấy theo kiểu ve vãn, nhưng không phải kiểu biến thái nhé. Chạm vào cánh tay họ, điều đó sẽ thể hiện rằng bạn thích họ nhưng không khiến họ nghĩ bạn muốn hẹn hò. Chỉ cần khẽ chạm vai người ấy, hoặc đập tay nhau, thậm chí ôm tạm biệt. Cắn môi, cười e lệ khi bị người ấy chọc, vuốt tóc (luôn luôn hiệu quả) và chớp mắt nhiều hơn thường lệ. Hãy làm sao cho thật tự nhiên. Lôi kéo sự chú ý của ai đó không phải dễ, cũng như giữ được sự chú ý đó. Nếu bạn muốn ai đó ghi nhớ bạn, hãy dùng ánh mắt, nhưng đừng nhìn lâu quá. Trò này cũng giống như khi chơi đùa với thú cưng, bạn đung đưa, lắc lư món đồ chơi qua lại để thu hút sự chú ý của chúng. Điều này không có nghĩa là bạn nên liên tục nhìn chằm chằm vào đối phương. Làm vậy trông đáng sợ lắm. Để giao tiếp bằng mắt với người mình thích, bạn nên liếc nhìn họ, cười, rồi cúi đầu xuống hoặc ngại ngùng nhìn đi chỗ khác. Điều này sẽ giúp người ấy cảm nhận được bạn thích họ mà không phải làm họ sợ. Giao tiếp bằng mắt còn thể hiện sự tự tin, vốn là đặc điểm hấp dẫn đối với đa số người vì đó là cách để xây dựng mối quan hệ thân mật. Nghiên cứu cho thấy những người yêu nhau thường nhìn vào mắt nhau.

Abstract: Hãy bắt chuyện với đối phương. Gửi tín hiệu tán tỉnh đến người ấy, và xem họ phản ứng ra sao. Giao tiếp bằng ánh mắt.


Bạn có thể sử dụng tất cả mọi điều mà bạn đã học được ở bản thân để giúp ích cho chính mình trong buổi phỏng vấn. Suy nghĩ về mối tương quan giữa điểm mạnh và điểm yếu của bản thân với công việc mà bạn đang nộp đơn xin việc. Để có thể chuẩn bị, bạn có thể suy nghĩ về nhiệm vụ mà công việc cụ thể của bạn yêu cầu, và xem xét tất cả những khoảng thời gian mà bạn đã phải đối mặt với nhiệm vụ tương tự trong cuộc sống. Thuộc tính cá nhân nào có vẻ như sẽ là điểm mạnh và điểm yếu khi bạn tham gia vào nhiệm vụ đề ra của công việc này? Ví dụ, nếu bạn nộp đơn xin việc cho vị trí lập trình viên máy tính, bạn có thể nói về điểm mạnh có liên quan đến máy tính và giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, sẽ không thích hợp để bạn trình bày chi tiết về thế mạnh liên quan đến môn bóng bàn, trừ khi đây là điều mà nhà tuyển dụng có vẻ quan tâm. Khi được hỏi về những tính cách này trong buổi phỏng vấn, hãy mô tả điểm mạnh của bản thân một cách chân thành. Khi người phỏng vấn hỏi về điểm mạnh và điểm yếu của bạn, họ không chỉ đơn thuần tò mò về kỹ năng của bạn mà họ còn muốn biết về sự thành thật của bạn khi nói về chính mình. Kỹ năng xã hội và khả năng quảng cáo bản thân sẽ nhanh chóng trở thành một trong những kỹ năng quan trọng cho hầu hết mọi công việc. Trong một buổi phỏng vấn, quá trình này bắt đầu tại thời điểm người được phỏng vấn trình bày về điểm mạnh và điểm yếu của họ, và sự thoải mái khi họ thực hiện điều này. Để có thể trở nên thoải mái hơn với quá trình này, bạn có thể luyện tập quá trình phỏng vấn với một người nào đó. Bạn có thể nhờ một người bạn phỏng vấn bạn và tập mô tả về bản thân trước người đó. Hãy thực hiện quá trình này nhiều lần, với nhiều người, cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn trong việc trình bày điểm mạnh và điểm yếu của chính mình với họ. Lúc đầu, bạn sẽ trông như đang đọc theo một kịch bản nào đó, nhưng sau đó, mọi việc sẽ ngày càng trở nên tự nhiên hơn. Trước khi tham dự một buổi phỏng vấn, bạn có thể suy nghĩ về nhiều ví dụ cụ thể để làm rõ điểm mạnh của bạn. Người phỏng vấn bạn không chỉ muốn nghe về điểm mạnh của bạn, nhưng họ sẽ hỏi về tình huống cụ thể mà thế mạnh của bạn trở thành yếu tố cần thiết để giải quyết bất kỳ một vấn đề hoặc trở ngại nào đó. Suy nghĩ lại về những điều này, hoặc viết chúng ra giấy càng nhiều càng tốt để bạn có thể đi đến buổi phỏng vấn với trạng thái sẵn sàng. Vì dụ, thay vì nói rằng "Sức mạnh của tôi nằm ở chỗ tôi rất chú trọng đến chi tiết", bạn có thể đưa ra ví dụ cụ thể: "Trước kia, nhiệm vụ của tôi là kiểm tra lại số liệu trong ngân sách hàng tháng của công ty. Nhiều lần, tôi đã phát hiện sai sót có thể khiến công ty mất đi một khoản tiền lớn. Khả năng chú ý đến chi tiết này của tôi sẽ giúp ích rất nhiều cho vị trí mà công ty của ông/bà đang tuyển dụng". Nhà tuyển dụng không ngốc nghếch, và có thể nhìn thấu nỗ lực xoay chuyển của bạn. Đôi khi, họ phải phỏng vấn hàng trăm người cho cùng một vị trí, và bản năng đầu tiên của mọi người là sử dụng điều mà họ tin tưởng là sức mạnh của mình để cố gắng xoay nó thành điểm yếu. Tuy nhiên, điều mà bạn nghĩ rằng đó là "điểm mạnh" có thể không tạo được ấn tượng với nhà tuyển dụng, nhà tuyển dụng thường tìm kiếm nhân viên biết coi trọng các phẩm chất chẳng hạn như sự linh hoạt và làm việc theo nhóm. Cách phản ứng này thường sẽ khiến bạn trông như thiếu hụt khả năng tự nhận thức bản thân. Những câu xoay chuyển tình hình phổ biến bao gồm: "Tôi là người cầu toàn và tôi không thể chịu được khi làm sai một điều gì đó". Nhà tuyển dụng thường không xem cầu toàn như là sức mạnh thật sự, vì nó có nghĩa là bạn đề ra tiêu chuẩn không hợp lý cho bản thân và cho người khác và bạn cũng có thể gặp khó khăn với việc trì hoãn. "Tôi rất cứng đầu và không muốn bỏ qua mọi việc". Điều này có thể cho thấy rằng bạn không giỏi trong việc trở nên linh hoạt và thích nghi. "Tôi gặp khó khăn trong việc duy trì sự cân bằng trong công việc/cuộc sống bởi vì tôi làm việc quá chăm chỉ". Điều này cũng có thể gợi ý rằng bạn không thể chăm sóc bản thân và bạn có thể dễ dàng bị kiệt sức hoặc trở thành người đồng nghiệp khó chịu. Khi người phỏng vấn đặt ra câu hỏi về điểm yếu của bạn, hãy thành thật. Sẽ không có lý do gì để họ muốn đặt ra câu hỏi cho bạn nếu như tất cả những điều mà bạn cung cấp cho họ đó là những câu nói cứng nhắc về sự tuyệt vời của bạn. Người phỏng vấn không chỉ đơn thuần là muốn nghe về điều này. Họ đang tìm kiếm một cuộc thảo luận thật sự về những điều mà bạn biết rằng bạn cần phải cải thiện, dấu hiệu của sự nhìn nhận sâu sắc về bản thân. Những thử thách thật sự có thể bao gồm: Phê bình quá mức Nghi ngờ người có quyền, hoặc người ngang hàng với mình Đòi hỏi quá đáng Trì hoãn Nói quá nhiều Nhạy cảm quá mức Bộc lộ tính thiếu quyết đoán Bộc lộ sự thiếu hụt trong khả năng ứng biến trước xã hội Có nhiều phần cụ thể trong điểm yếu của bản thân mà bạn cần phải đề cập và trình bày về sự ảnh hưởng của chúng đến thành tích của bạn. Nói về sự ảnh hưởng của thách thức mà bạn phải đối mặt đối với thành tích làm việc của bạn có thể sẽ khá ấn tượng. Nó cho thấy cái nhìn sâu sắc và sự trung thực của bạn, mặc dù bạn vẫn cần phải trình bày chúng một cách thật khéo léo. Ví dụ, hãy nói với họ rằng "Hiện tại, tôi là một người có tính trì hoãn. Tôi nhận thấy rằng tính cách này ảnh hưởng đến khối lượng công việc mà tôi đã có thể hoàn thành, cũng như là lượng công việc mà đồng nghiệp của tôi có thể hoàn tất. Khi còn học đại học, tôi dễ dàng tránh gặp phải rắc rối với vấn đề này bởi vì tôi biết rõ hệ thống của trường học, tôi có thể tìm cách để tránh né nó mà vẫn hoàn thành công việc của mình. Tôi nhận ra rằng điều này sẽ không giúp ích được cho tôi trong công việc, bởi vì nó không phải là phương pháp tuyệt vời nhất để tôi làm việc, để đạt được mục tiêu và hoàn thành công việc của mình". Một lần nữa, thực tế sẽ tốt hơn ảo tưởng. Đưa ra lời hồi đáp không thật có thể trở nên không thực tế và khiến bạn trông như chỉ đang cố gắng khoe khoang về bản thân. Ví dụ, bạn có thể nói với người phỏng vấn rằng "Tôi đang thực hiện những bước quan trọng để kiềm chế thói quen trì hoãn của mình. Tôi đang hình thành thời hạn giả lập cho bản thân và đang cố gắng thúc đẩy bản thân hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn. Phương pháp này rất hữu ích cho vấn đề của tôi". Bạn nên trình bày một cách tự tin, nhưng đừng tự mãn. Hãy cố gắng trở nên tự tin trong khi vẫn duy trì sự khiêm tốn về thành tựu và kỹ năng của mình. Tất nhiên, bạn nên thành thật trong quá trình lựa chọn điểm mạnh phù hợp với cá nhân, doanh nghiệp, hoặc tổ chức mà bạn đang xin việc. Sức mạnh thật sự được liệt kê trong ba nhóm chính:  Kỹ năng dựa trên kiến thức, chẳng hạn như kỹ năng sử dụng máy tính, ngôn ngữ, hoặc hiểu biết về kỹ thuật Kỹ năng được chuyển nhượng, chẳng hạn như kỹ năng giao tiếp và kỹ năng quản lý con người hoặc giải quyết vấn đề Tính cách cá nhân, chẳng hạn như hòa đồng, tự tin, hoặc đúng giờ Rất dễ để bạn nói về những kỹ năng tuyệt vời của mình, nhưng chứng tỏ nó mới là điều quan trọng. Bạn nên minh họa rõ ràng về điểm mạnh của bản thân bằng cách cung cấp ví dụ cụ thể, cho dù là từ sự tương tác cá nhân hoặc từ công việc trước đây của bạn. Ví dụ:  "Tôi là một người giỏi giao tiếp. Tôi quan tâm đến từ ngữ mà mình sử dụng, và tránh tạo nên sự mơ hồ khi tôi giao tiếp. Tôi không ngại phải yêu cầu người có vị thế cao hơn tôi giải thích khi tôi không hiểu rõ họ. Tôi dành thời gian để hình dung sự khác nhau trong việc diễn giải câu hỏi hoặc lời tuyên bố của những người khác nhau". Bạn cũng có thể chứng minh điểm mạnh và kỹ năng của mình bằng cách chia sẻ những điều tốt đẹp đã xảy ra trong quá khi nỗ lực của bạn đã đem lại thành công. Nếu bạn đạt được giải thường hoặc sự thừa nhận nào đó, bạn cũng có thể nhắc đến nó.

Abstract: Xem xét sự liên quan giữa điểm yếu và điểm mạnh. Bộc lộ sự chân thành và tự tin. Luyện tập kỹ năng cho buổi phỏng vấn. Không nên cố gắng "xoay chuyển". Thành thật về điểm yếu của mình. Nhận thức được phần tệ nhất trong thử thách của bạn. Cho người phỏng vấn biết được bạn đã cố gắng vượt qua thử thách của chính mình như thế nào. Trò chuyện về sức mạnh của chính mình một cách tự tin. Cung cấp ví dụ cụ thể khi bàn về điểm mạnh của bản thân.


Giao tiếp kém có thể đóng góp thêm vào sự phản bội; một trong hai người không cởi mở và chân thật với đối phương. Để bảo đảm rằng tình trạng này sẽ được khắc phục, bạn nên xác định rào cản ngăn bạn không thể trò chuyện một cách hiệu quả và tìm kiếm phương pháp để vượt qua chúng. Biện pháp này sẽ chứng tỏ cho người ấy biết rằng bạn hoàn toàn cam kết không lừa dối người ấy trong tương lai. Nếu bạn hoặc người bạn yêu không cảm thấy thoải mái trong việc thảo luận về cảm xúc của bản thân, bạn nên viết thư bộc lộ cảm xúc của mình và gửi cho nhau. Nếu bạn và người bạn đời của bạn không thường xuyên giao tiếp với nhau, bạn nên thiết lập thời gian mỗi tuần để dành riêng cho mối quan hệ tình cảm của bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xác định lý do bạn và người bạn yêu không thể trò chuyện với nhau một cách hiệu quả, bạn nên xem xét tìm kiếm sự hỗ trợ từ phía chuyên gia tư vấn dành cho cặp đôi. Họ có thể giúp bạn xác định và giải quyết vấn đề trong giao tiếp. Có lẽ, bạn sẽ không biết làm thế nào để giành lại niềm tin của đối phương. Bạn có thể tham khảo ý kiến của người ấy về hành động mà bạn có thể thực hiện để tái xây dựng niềm tin nơi họ. Điều này có thể có nghĩa là giao tiếp với nhau thường xuyên hơn, dành nhiều thời gian cho nhau hơn, đến gặp nhà tư vấn, trở nên kiên nhẫn, hoặc một vài điều gì khác. Bạn có thể nhờ người bạn đời hướng dẫn hành vi của bạn để xây dựng sự tin tưởng. Thường xuyên liên lạc với người ấy sẽ giúp thể hiện rằng bạn đang suy nghĩ về họ. Hành động này sẽ xoa dịu sự lo lắng của họ về việc bạn sẽ thực hiện điều bạn thích mà không quan tâm đến cảm xúc của họ. Người bạn đời của bạn sẽ dễ dàng tin tưởng bạn hơn nếu họ cảm nhận được sự kết nối với bạn. Một phương pháp khá tốt để duy trì sự liên lạc mà không trông có vẻ như là bạn đang thiếu thốn tình yêu đó là nhắn những hình ảnh vui nhộn hoặc lời mô tả ngắn về sự tương tác hài hước mà cả hai đã có với nhau cho người ấy. Một khi bạn đã xin lỗi và thiết lập kế hoạch để cư xử khác đi, bạn nên tránh đắm chìm vào sự kiện đau đớn. Chuyển hướng sự tập trung vào khoảnh khắc hiện tại bằng cách cùng nhau thực hiện hoạt động vui vẻ. Nếu bạn dành nhiều thời gian hơn cho người bạn yêu, họ sẽ ít cảm thấy lo lắng hơn về hoạt động mà bạn sẽ thực hiện khi cả hai đang xa cách. Tìm kiếm thú vui mà bạn và người bạn yêu có thể cùng nhau thực hiện. Phương pháp này sẽ làm tăng khoảng thời gian mà cả hai dành cho nhau và có thể giúp củng cố sự gắn kết giữa cả hai. Bạn nên cho người ấy thấy mức độ trân trọng của bạn đối với họ và tầm quan trọng của mối quan hệ đối với bạn. Khi người bạn đời của bạn nhận thấy rằng họ được coi trọng, họ sẽ cảm thấy an toàn hơn. Cất những lời ghi chú về sự cảm kích tại nơi mà bạn biết rằng người ấy sẽ trông thấy. Nếu một ai đó bộc lộ sự trân trọng bằng quà tặng, bạn nên nhớ cẩn thận không để cho người bạn yêu nghĩ rằng bạn đang cố gắng mua chuộc họ để tránh gặp rắc rối. Giúp đỡ người ấy với công việc nhà để người ấy biết rằng bạn nhận thấy rõ và rất biết ơn những hành động mà họ thực hiện. Hãy kiên nhẫn với người bạn đời của bạn khi họ đang học cách để tin tưởng ở bạn một lần nữa. Quá trình này hoàn toàn nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, và cố gắng thúc đẩy nó diễn ra nhanh hơn sẽ có thể khiến cho người bạn đời của bản cảm thấy rằng bạn không tôn trọng cảm xúc của họ. Thay vì tập trung vào yếu tố mà bạn không thể kiểm soát (thời gian), hãy chú tâm vào điều mà bạn có thể kiểm soát, chẳng hạn như trở nên đáng tin và kiên định. Trình bày cho người bạn đời của bạn biết rằng bạn đã thực hiện những thay đổi lâu dài; không nên chỉ cố gắng thay đổi trong một khoảng thời gian ngắn và sau đó là quay về với thói quen cũ.

Abstract: Giao tiếp rõ với người bạn đời của bạn. Hỏi thăm về nhu cầu của người bạn yêu. Thường xuyên gọi điện và/hoặc nhắn tin cho người ấy. Lên kế hoạch cùng nhau thực hiện hoạt động mà cả hai đều thích mà không tập trung vào sự phản bội. Bày tỏ thái độ biết ơn đối với người bạn đời của bạn. Chấp nhận rằng có thể sẽ phải tốn một khoảng thời gian để hàn gắn.


Kiểm tra lượng thức ăn và nước uống ít nhất hai lần một ngày. Chậu ăn có thể bị đổ, hoặc đồ phủ sàn bay vào nước uống, vậy nên bạn cần trông chừng cẩn thận. Nếu dùng bình chuyên dụng thì nước uống vẫn cần được thay mới hằng ngày, và nhớ diệt khuẩn chiếc vòi ít nhất hai lần một tuần. Chuẩn bị cho chuột của bạn 12 ml thức ăn tổng hợp dành cho động vật gặm nhấm mỗi ngày, chúng có thể dễ dàng được mua với số lượng nhiều trên mạng. Loại thức ăn này rất giàu dinh dưỡng đối với loại khẩu phần ăn pha trộn nhiều ngũ cốc, vì thành phần được trộn lẫn với nhau khiến cho các chú chuột không thể chỉ lựa những phần ngon nhất (thường chứa ít dinh dưỡng) và chừa lại những phần kém ngon trong chậu ăn. Chuẩn bị thức ăn tươi như trái cây tươi và rau sạch cho khẩu phần ăn kết hợp. Chuột có nhu cầu dinh dưỡng tương tự con người, và chúng có thể ăn hầu như bất cứ món gì. Bạn hãy liệt kê ra danh sách các thứ mà chúng "không thể" ăn và những thứ còn lại chính là những món mà bạn có thể cho chúng ăn. Chuột cũng ăn được sô-cô-la đấy! Tặng cho chuột một mẩu trái cây hoặc thậm chí là mẩu thức ăn thừa trên bàn ăn của bạn một hoặc hai lần trong ngày cũng giúp chúng vui và khoẻ mạnh hơn nữa.  Chuột cũng rất thích đồ ngọt và phô mai. Tuy nhiên, đồ ngọt có thể gây sâu răng và đồ ăn chứa chất béo sẽ khiến chuột tăng cân và trở nên phụng phịu, vậy nên tốt nhất là tránh cho chúng ăn. Kiểm tra "tại chỗ" hằng ngày sẽ giúp lồng nuôi sạch sẽ, và tổng vệ sinh hằng tuần sẽ giúp chuột khoẻ mạnh. Về việc kiểm tra tại chỗ, nên mua một chiếc xẻng nhựa hoặc kim loại nhỏ, tương tự như xẻng dùng để dọn dẹp vệ sinh cho mèo. Dùng vật dùng này để múc những mẩu phủ sàn đã bị bẩn, và cho vào túi nhựa rồi bịt kín miệng túi. Loại bỏ những phần mạt gỗ bị ướt, bị bẩn hoặc có mùi. Tổng dọn dẹp lồng nuôi ít nhất mỗi tuần một lần. Đưa chuột vào một chiếc hộp riêng hoặc một nơi an toàn, tránh xa các dụng cụ cọ rửa. Dọn hết các vật dụng bên trong ra ngoài và bỏ đi lớp phủ sàn cũ. Cọ rửa tất cả bằng nước giấm pha xà phòng từ trong ra ngoài, sau đó lau khô. Bạn nên có một miếng xốp, một chiếc chậu và khăn lau riêng biệt dành để vệ sinh lồng nuôi chuột. Sử dụng vải dùng một lần để lau khắp bề mặt lồng nuôi một lượt. Sau đó cọ rửa và lau khô. Bây giờ bạn có thể đặt lớp phủ sàn mới vào lồng và thay các vật dụng cần thiết. Hóa chất mạnh như thuốc tẩy có thể gây tổn hại cho hệ hô hấp nhạy cảm của chuột nếu hít phải, nên hãy tránh sử dụng chất tẩy rửa này cho nhà của chuột. Các chất khử trùng thân thiện với vật nuôi như Nil-Odor khá tốt, ngoài ra bạn có thể tìm mua bất cứ chất diệt khuẩn nào an toàn cho vật nuôi của bạn từ một cửa hàng vật nuôi hoặc phòng khám bác sĩ thú y bất kì. Đừng để chú chuột tiếp xúc với việc thay đổi nhiệt độ quá lớn hay hạn hán. Nhiệt độ lý tưởng là từ 18 đến 23 độ C. Nếu gặp phải một ngày dài khá nóng, bạn cần cung cấp cho chuột một lượng nước mát và đủ nông (khoảng 1,5 cm) để chơi đùa; vào ngày thời tiết lạnh, hãy làm dày thêm lót phủ sàn để chuột có thể tìm chỗ nấp và giữ ấm. Chăm sóc cho một chú chuột bao gồm cả việc chú ý các vấn đề liên quan đến bệnh thú y. Các dấu hiệu phổ biến là chán ăn, nhanh khát nước, nước tiểu màu hồng, phân lỏng, sút cân, thở ngấp hoặc khì khò, và gỉ màu đỏ từ mắt hoặc mũi.  Kiểm tra chú chuột mỗi tuần một lần để xem có xuất hiện khối u da hay bị va đập gì không. Đồng thời, hãy chú ý tới da của chúng để chắc chắn rằng không có các vết viêm da màu đỏ, và chúng không gãi quá nhiều. Chuột có thể bị lây ký sinh trùng từ lớp phủ sàn, do đó hãy chú ý những biểu hiện kích ứng da hoặc vảy nấm. Nếu bạn nghi ngờ thú cưng của mình không được khỏe, hãy mang chúng đến bác sĩ thú y càng sớm càng tốt.  Bạn nên lên kế hoạch trước và tìm một bác sĩ thú y chuyên điều trị cho động vật gặm nhấm trước khi bạn nhận nuôi chuột, hoặc ít nhất là trong khi chú chuột của bạn còn khỏe mạnh. Hỏi thăm về bác sĩ thú y tại các cửa hiệu thú nuôi hoặc những người nuôi chuột khác. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên các diễn đàn trực tuyến liên quan đến thú cưng và hỏi thăm về gợi ý. Hầu hết mọi người đều sẵn lòng chia sẻ những kinh nghiệm hay (hoặc không tốt) của họ với công việc chăm sóc sức khỏe động vật gặm nhấm. Gọi cho phòng khám thú y mà bạn đã chọn. Hỏi bác sĩ thú y về đối tượng vật nuôi mà họ chữa trị chính và liệu họ có chuyên môn chữa trị cho chuột hay không. Một câu hỏi mà bạn có thể đặt ra là liệu bác sĩ thú y đó có nuôi động vật gặm nhấm nào không. Việc có sở hữu một con vật cưng có thể giúp hiểu hơn về những mối lo lắng mà người chủ của chúng đang trải qua.

Abstract: Luôn nhớ cho chuột ăn và uống nước. Giữ lồng nuôi sạch sẽ. Duy trì nhiệt độ thích hợp. Chú ý đến các dấu hiệu bệnh lý. Đưa chuột đến bác sĩ thú y.


Bạn chỉ cần lấy một lượng nhỏ serum kiểm soát xơ rối để giữ nếp tóc. Một lượng nhỏ sản phẩm có thể tạo ra hiệu quả rõ rệt; vì vậy, trước tiên bạn chỉ nên lấy lượng bằng hạt đậu và tăng dần với lượng to bằng đồng xu nhỏ. Tuy nhiên, bạn nên nhớ không dùng quá nhiều sản phẩm này để tóc không bị thiếu sức sống. Dùng dầu gội làm sạch sâu không sulfate một lần mỗi tuần để tránh tích tụ hóa chất, bụi bẩn khiến tóc bị gàu và trông thiếu sức sống. Việc tạo kiểu không gây hư tổn cho tóc, nhưng nếu thực hiện quá nhiều lần mỗi tuần sẽ tạo ra áp lực nặng nề cho tóc. Tránh uốn, bấm, duỗi và tẩy tóc hoặc nhuộm tóc nhiều lần nếu không cần thiết. Trong trường hợp bạn muốn đi chơi vào tối thứ bảy và cần tạo kiểu tóc thẳng, không sao cả, bạn có thể duỗi "giả" thay vì duỗi "thật". Không dùng dây thun để cột tóc cao hoặc tạo kiểu. Dây thun sẽ khiến tóc bị rối và làm gãy nang tóc. Cố gắng không tạo kiểu đòi hỏi tóc phải được kẹp chặt hoặc chải ngược ra sau. Kiểu tết tóc cornrow (tết sát vào da đầu) hoặc tóc đuôi ngựa cột chặt có thể khiến chân tóc bị hư tổn, hoặc gây áp lực cho nang tóc. Thay vào đó, hãy thử cột tóc: kiểu tóc đuôi ngựa đơn giản hoặc búi tóc giúp bạn trông gọn gàng mà không cần nhiều sản phẩm tạo kiểu. Bạn cũng có thể xõa tóc và cài băng đô. Việc nhuộm và xử lý tóc có thể tạo ra nhiều ảnh hưởng cho tóc. Những người chọn nuôi tóc tự nhiên thường không gặp phải các vấn đề như khô, hư tổn hoặc xử lý quá mức. Bạn chỉ nên thỉnh thoảng nhuộm tóc, nếu thích. Hãy tạm dừng việc nhuộm tóc và cho tóc cơ hội được "thở" để nhận thấy sự thay đổi tích cực của mái tóc. Cách tốt nhất để ngăn ngừa tóc chẻ ngọn là tự tỉa tóc. Hãy chuẩn bị một cây kéo cắt tóc và cắt những đoạn cách phần chẻ ngọn 0,5cm. Những cô nàng sở hữu mái tóc hoàn hảo, không bị chẻ ngọn vì họ ưu tiên việc đến tiệm cắt tỉa tóc hoặc tự tỉa tóc tại nhà sau mỗi 6-8 tuần.

Abstract: Dùng sản phẩm kiểm soát xơ rối để có mái tóc bóng mượt, nếu cần. Tạo kiểu cho tóc theo cách tự nhiên để hạn chế hư tổn. Hạn chế xử lý hoặc nhuộm tóc. Tỉa tóc thường xuyên.


Vòng đệm là một vòng cao su viền xung quanh cửa lồng giặt. Đây là bộ phận có công dụng bịt kín để ngăn nước rò rỉ từ máy giặt. Bạn hãy mở cửa máy giặt rộng hết cỡ và tháo vòng cao su ra. Vòng đệm đưuợc gắn vào máy giặt, nhưng bạn có thể tháo ra để làm vệ sinh và kiểm tra xem có thứ gì bị kẹt không. Khi đã tháo vòng đệm ra, bạn hãy kiểm tra xem có vật nào kẹt giữa vòng đệm không. Các vật sắc nhọn có thể làm hư hại vòng đệm và máy giặt khi máy hoạt động. Hãy luôn kiểm tra túi quần áo và lấy mọi vật ra trước khi giặt. Các vật thường hay bị bỏ quên trong máy giặt là: Kẹp tóc Đinh Đồng xu Kẹp giấy Nếu thấy có lông tóc trong vòng đệm thì nghĩa là quần áo có dính lông tóc. Nếu ai đó trong nhà có tóc dài hoặc nhà nuôi thú cưng lông dài, bạn nên kiểm tra lông tóc trong vòng đệm mỗi tuần ít nhất 1-2 lần. Nếu thấy vòng đệm bẩn, có thể thỉnh thoảng bạn cần đóng kín cửa máy giặt. Ví dụ, nếu để chó ngủ trong phòng giặt, bạn nên đóng cửa máy giặt. Bụi bặm tích tụ trên vòng đệm khi bụi hoặc xơ vải từ máy sấy hoặc phòng giặt bay xung quanh và đọng trên vòng đệm. Bạn hãy giảm bớt bụi bặm trong không khí bằng cách thường xuyên thay túi lọc xơ. Nếu bạn thấy các đốm đen thì có lẽ máy giặt đang có nấm mốc. Hiện tượng này là do vòng đệm không khô ráo giữa những lần sử dụng hoặc có quá nhiều cặn xà phòng tích tụ. Tình trạng ẩm ướt tạo đều kiện cho mốc phát triển. Để loại bỏ nấm mốc, bạn hãy xịt nước xà phòng nóng hoặc chất tẩy rửa chống mốc vào vòng đệm. Dùng khăn hoặc giẻ lau sạch chất tẩy rửa. Có thể bạn cần dùng nhiều khăn nếu vòng đệm nhớt vì mốc. Tiếp tục xịt và lau cho đến khi khăn lau không còn dính bẩn. Để diệt nấm mốc, bạn hãy rót 1 cốc thuốc tẩy vào máy giặt không có quần áo và chạy chế độ nước nóng. Rót thêm ½ cốc thuốc tẩy vào ngăn chứa xà phòng hoặc nước xả vải để đảm bảo toàn bộ máy giặt đều được làm sạch. Sau khi máy giặt chạy hết chu trình, bạn hãy chạy thêm vài chu trình giặt nữa nhưng không cho thuốc tẩy. Bước này sẽ loại bỏ mùi thuốc tẩy trong máy giặt trước khi bạn giặt quần áo lần tới. Nếu vẫn thấy các đốm mốc sau khi chạy máy giặt, có thể bạn cần đeo găng tay, mặt nạ và kỳ cọ cho sạch mốc bằng thuốc tẩy. Nhúng bàn chải đánh răng vào dung dịch không nhiều hơn 10% thuốc tẩy và chà sạch mốc.

Abstract: Tìm vị trí của vòng đệm. Loại bỏ các dị vật. Kiểm tra bụi bặm hoặc lông tóc trong vòng đệm. Xử lý nấm mốc. Làm sạch sâu vòng đệm mỗi tháng một lần.