Thiết bị này cần kết nối với nguồn điện mới hoạt động được, hãy kiểm tra lại xem đã cắm điện hay chưa. Đầu đĩa DVD sẽ hiển thị 1 trong số các cổng Đầu vào và Bổ trợ chứ không chạy cổng 3 hoặc 4 như trên 1 số đầu máy video(VCR). Một số TV sẽ đề tên cổng Đầu vào theo kiểu kết nối, ví dụ như "HDMI", "AV" và "COMPONENT" (Thành phần). Xem lại Bước 1 để xác định kiểu kết nối bạn định sử dụng. Nhiều khi các dây cáp cũ bị sờn hoặc phích cắm lỏng lẻo có thể làm yếu hoặc không truyền được tín hiệu. Hãy thử dùng cáp mới xem có giải quyết được vấn đề hay không. Lưu ý: Có rất nhiều công ty quảng cáo những loại cáp đắt đỏ. Tuy nhiên, bạn sẽ không nhận thấy sự khác biệt về tín hiệu quá lớn khi sử dụng một loại cáp cao cấp. Đặc biệt là với cáp HDMI, cáp 100.000VNĐ cũng cho chất lượng hình ảnh và âm thanh tương đương với cáp hơn 1 triệu VNĐ.

Abstract: Đừng quên cắm điện đầu đĩa DVD. Kiểm tra các cổng Đầu vào và Bổ trợ. Thử dùng cáp khác.


Với những giáo viên sử dụng câu hỏi có sẵn trong sách "Dành cho giáo viên", bạn hãy mua một một quyển giống họ. Bạn nên lên mạng tìm đúng phiên bản sách mà giáo viên sử dụng và mua nó. Trước giờ kiểm tra, hãy ghi nhớ đáp án của các câu hỏi. Phương pháp này phù hợp với các lớp khoa học đại cương, ngoại ngữ và/hoặc lịch sử: câu hỏi thường được lấy thẳng từ sách. Bạn có thể trao đổi với sinh viên khóa trước hoặc những người có quan hệ trong lớp. Học từ những đề này, hoặc nếu cho rằng đề sẽ không thay đổi, bạn có thể học thuộc đáp án. Nếu biết là giáo viên sẽ cho bạn trở lại để hoàn thành nốt bài kiểm tra, hãy cố tình không hoàn thành nó và xin được làm tiếp vào một ngày khác. Đừng quên ghi nhớ chủ đề hay câu hỏi để có thể tìm câu trả lời trước khi tiếp tục với bài kiểm tra. Cáo ốm: gần hết giờ làm bài, bạn hãy xin vào phòng vệ sinh và ở đó cho đến khi hết giờ hoặc di chuyển một cách chậm chạp. Tuy nhiên, trước khi sử dụng phương pháp này, bạn cần phải chắc chắn là giáo viên sẽ cho bạn làm tiếp vào một ngày khác bởi nếu không được làm tiếp, bạn có thể nhận được kết quả tệ hơn. Khi nộp bài, nếu giáo viên không ngồi ở bàn, hãy dùng bút chì mà bạn mang theo để sửa hoặc chép lại đáp án từ bài nằm trên cùng của chồng bài đã nộp (đây là phương pháp rất rủi ro!). Để thành công, bạn cần biết chính xác định dạng của giấy thi để có thể viết mọi điểm quan trọng lên tờ giấy giống hệt như giấy thi.  Trong trường hợp đó là đề thi có chừa chỗ để ghi đáp án, bạn cần ghi trước các điểm quan trọng lần lượt thành câu hỏi và câu trả lời. Bạn cũng phải thêm số trang và điểm của từng câu hỏi (nếu có trong giấy/đề thi thật). Tiếp theo, kẹp giấy này với đề thi thật trong quá trình làm bài mà không để ai phát hiện.

Abstract: Cố tìm phiên bản "Dành cho giáo viên" của giáo trình. Cố kiếm những đề "Đã thi/Cũ". Thử dùng phương pháp "Trở lại sau". Thử dùng phương pháp "Mang bút chì của bạn". Thử dùng phương pháp "Giấy thi giả" (trong trường hợp được phát giấy để làm bài).


Ứng dụng này có biểu tượng là một chữ "F" màu trắng trong hình nền màu xanh biển. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu, sau đó nhấn Log In (Đăng nhập). Biểu tượng này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Tùy chọn này nằm ở dưới danh sách các tùy chọn đầu tiên. Thao tác này sẽ giúp hiển thị trang kỷ niệm. Facebook sẽ hiển thị một số dòng trạng thái, ảnh và các kỷ niệm khác từ ngày này của những năm trước. Bạn cũng sẽ nhìn thấy một mục ở dưới cuối trang hiển thị rằng kỷ niệm hôm nay đến đây là hết.

Abstract: Mở ứng dụng Facebook. Nhấn vào biểu tượng ☰. Kéo xuống và chọn See More (Xem thêm). Chọn On This Day (Ngày này năm trước). Kéo xuống để xem các kỷ niệm.


Đọc lại bản thảo đầu tiên và chú ý những câu có các tính từ, danh từ và động từ trùng lặp. Có thể bạn thích tính từ "đỏ" để miêu tả một chiếc váy hoặc một vũng máu. Nhưng các tính từ như "đỏ thẫm, đỏ bầm, đỏ thắm" có thể đem lại sắc thái cho ngôn từ và chuyển một cụm từ quen thuộc như "một vũng máu đỏ" thành một cụm từ sinh động hơn như "một vũng máu đỏ thẫm". Tra từ điển đồng nghĩa và thay thế những từ trùng lắp bằng các từ đồng nghĩa để tránh một từ hoặc một cụm từ lặp đi lặp lại trong truyện. Đảm bảo sử dụng ngôn ngữ hợp với giọng điệu của nhân vật. Một cô gái mới lớn sẽ dùng từ ngữ khác với một người đàn ông trung niên. Việc tạo ra lời thoại hợp với cá tính và cách nhìn của nhân vật sẽ khiến nhân vật có tính thuyết phục hơn. Bạn có thể đọc truyện trước gương hoặc trước một nhóm người mà bạn tin cậy. Thể loại truyện kinh dị bắt nguồn từ những câu chuyện truyền miệng về ma quỷ để dọa mọi người khi ngồi quanh đống lửa trại. Vì vậy, việc đọc truyện thành tiếng sẽ giúp bạn xác định liệu câu chuyện có được phát triển dần dần và vững chắc hay không, nó có đủ hiệu ứng sốc, hoang tưởng hoặc đáng sợ không, và các nhân vật của bạn có quyết định sai lầm cho đến khi họ buộc phải đương đầu với nguồn gây xung đột hay không. Nếu truyện có sử dụng nhiều đoạn hội thoại, khi đọc to lên, bạn sẽ biết liệu đoạn hội thoại nghe có tự nhiên và thuyết phục không. Nếu truyện của bạn có cái kết đảo ngược, việc ước lượng phản ứng của người đọc bằng cách quan sát nét mặt khán giả sẽ giúp bạn biết phần kết truyện có hiệu quả không, hay là bạn cần phải tiếp tục làm việc thêm.

Abstract: Phân tích cách sử dụng ngôn ngữ của bạn. Đọc truyện thành tiếng.


Khi có cơ hội, hãy thử mở lòng mình. Tự đưa ra thông tin là một ý tưởng hay, chứng minh rằng bạn không phải là người che giấu thông tin. Sau đây là ví dụ: Trong mối quan hệ hai người mới, đối phương có thể hỏi: "Hôm nay bạn thế nào?" Bạn có thể trả lời: "Mọi thứ đều ổn". Nhưng câu trả lời này không thể tạo dựng lòng tin bởi vì bạn không chia sẻ cho họ thông tin nào cả. Bây giờ thử tưởng tượng người khác trả lời câu hỏi trên như sau: "Mình đã đi gặp bác sĩ. Mình nghĩ là bình thường nhưng bác sĩ nghi ngờ có tiếng thổi tim. Bác sĩ chưa đưa ra kết luận cụ thể và muốn mình tới kiểm tra kỹ hơn vào tuần tới. Mình không biết có nên lo lắng hay không nữa." Câu trả lời này chính là biểu hiện của sự cởi mở, và có thể tạo dựng lòng tin. Trong trường hợp này, đối phương có thể thất vọng khi không được biết bạn đi gặp bác sĩ mặc dù bạn vẫn chưa rõ về kết quả này. Thiếu xót có thể làm tổn thương sự thân mật trong mối quan hệ. Có thể là do bạn lo lắng về buổi kiểm tra suốt tuần nhưng đối phương không hiểu tại sao bạn lo lắng. Họ muốn biết xem có thể giúp gì cho bạn không. Lý do không được bỏ xót chi tiết quan trọng là do không thể kết nối những thông tin bạn chia sẻ. Mọi người sẽ nhận ra sự mâu thuẫn trong câu chuyện của bạn, bạn sẽ bị mất uy tín dù chỉ bỏ xót một chút xíu. Nếu muốn tạo dựng lòng tin, phải nói với mọi người những điều họ cần hoặc muốn biết. Bạn không nên bỏ qua cảm xúc và bí mật cá nhân chỉ để tạo dựng lòng tin. Hãy nhớ rằng ai cũng quyền kiểm soát thông tin cá nhân của họ. Chìa khóa để được tin tưởng trong khi vẫn giữ được sự riêng tư chính là phân chia ranh giới rõ ràng. Ví dụ, bạn có thể nói với ai đó rằng: "Bạn chưa sẵn sàng chia sẻ cảm xúc ngay lúc này. Nhưng bạn hứa rằng không có chuyện gì đáng bận tâm." Điều này đưa đến cho người nghe cơ hội chứng minh rằng họ là người hiểu biết và kiên nhẫn. Quan trọng hơn, nó còn đem đến cho người nghe cảm giác bảo đảm. Đây là lựa chọn thích hợp hơn so với tỏ ra mơ hồ hay thiếu trung thực khi nói về những điều riêng tư.

Abstract: Tự nguyện cung cấp thông tin. Đừng bỏ quên chi tiết quan trọng. Nếu có những điều bạn không sẵn sàng chia sẻ thì đừng ngại nói thẳng với họ.


Để ước tính chính xác tuổi của một cây đang sống mà không làm chết cây, người ta dùng khoan để lấy mẫu lõi cây. Khoan tăng trưởng là một thiết bị hình chữ T, gồm có một mũi khoan và một ống rút mẫu gắn vào mũi khoan. Phần đuôi của chữ T là tay cầm để bạn khoan vào cây. Chiều dài của khoan tối thiểu phải bằng 75% đường kính thân cây. Bạn có thể tìm mua khoan tăng trưởng trên mạng hoặc tại các cửa hàng bán các dụng cụ lâm nghiệp. Đo đến độ cao 1,4 m trên thân cây tính từ mặt đất. Đặt mũi khoan tại độ cao này ở giữa thân cây. Phương pháp lấy mẫu từ độ cao ngang ngực sẽ cho biết kết quả ước tính gọi là tuổi DBH. Bạn sẽ cần phải cộng thêm 5-10 năm vào tuổi DBH để ước tính tuổi của cây. Bạn sẽ lấy mẫu tại độ cao ngang ngực vì rất khó lấy mẫu tại gốc cây. Rễ cây, bụi rậm và mặt đất khiến bạn khó quay tay cầm, và sẽ rất khó khoan khi bạn phải khom người hoặc nằm trên mặt đất. Ấn chặt và quay tay cầm theo chiều kim đồng hồ để khoan vào thân cây. Tiếp tục quay cho đến khi bạn đoán rằng đã khoan qua lõi của cây khoảng 5cm-7,5cm. Tính bán kính để ước lượng độ sâu cần khoan. Đo chu vi thân cây, chia cho số pi (khoảng 3,14) để tìm đường kính, sau đó chia đường kính cho 2 để tìm bán kính. Ống rút mẫu là một ống dài có răng tại đầu ống, được gắn vào mũi khoan, tức là bộ phận bạn vừa khoan vào cây. Gắn ống rút mẫu vào, sau đó quay tay cầm theo chiều kim đồng hồ để lấy dụng cụ ra và rút mẫu lõi. Sau khi lấy mẫu lõi ra khỏi ống rút mẫu, bạn sẽ thấy một loạt các đường cong đồng tâm. Đây chính là một phần của các vòng tròn thân cây. Bạn sẽ thấy một chấm tại đầu bên trong của cây (đối diện với đầu vỏ cây) của mẫu lõi, đó là điểm giữa của các vòng tròn đồng tâm. Nếu không thấy lõi cây, bạn hãy đặt mẫu trên một tờ giấy rộng và dùng bút kéo dài các đường cong thành các vòng tròn trên giấy. Dựa vào các vòng vừa vẽ, bạn có thể đoán vị trí của điểm giữa và ước lượng xem có bao nhiêu vòng bị mất. Sau khi đã tìm được lõi của đầu bên trong của mẫu, bạn hãy đếm các đường cong màu tối cho đến sát đầu vỏ cây của mẫu. Soi kính lúp nếu các vòng nằm quá sát nhau khiến bạn khó nhìn thấy. Nếu thấy khó đếm các đường cong, bạn có thể chà nhám mẫu để nhìn rõ ràng hơn. Bắt đầu bằng giấy nhám 60-grit và hoàn tất với giấy nhám mịn, chẳng hạn như loại 400-grit. Nhớ rằng số vòng tròn đếm được sẽ cho biết tuổi DBH của cây. Bạn cần cộng thêm 5-10 năm để ước tính độ tuổi cuối cùng của cây.

Abstract: Lấy mẫu lõi khoan của cây sống bằng khoan tăng trưởng. Khoan vào thân cây ở độ cao ngang ngực. Khoan vừa đủ xuyên qua điểm giữa của thân cây. Gắn ống rút mẫu vào khoan, sau đó quay tay cầm ngược chiều kim đồng hồ. Lấy mẫu và xác định vị trí của lõi, tức là điểm giữa của thân cây. Đếm các vòng trên mẫu lõi.


Nếu tế bào da chết hoặc lớp biểu bì đổi màu do thuốc nhuộm, bạn có thể dùng dụng cụ cắt biểu bì để loại bỏ phần da này. Như vậy, bạn sẽ không cần phải dùng nước tẩy sơn móng tay có hại cho da. Nếu đã thử mọi cách mà móng vẫn dính thuốc nhuộm, tốt nhất bạn nên che màu thuốc nhuộm bằng màu sơn móng tay. Như vậy, bạn vừa trở nên sành điệu, vừa che được màu thuốc nhuộm tóc.

Abstract: Cắt bỏ lớp biểu bì dính thuốc nhuộm. Sơn móng tay nếu không thể tẩy sạch thuốc nhuộm.


Cốc nguyệt san làm từ silicone hoặc cao su là dụng cụ có thể dùng nhiều lần, mềm dẻo, hình chuông và có tác dụng thấm hút kinh nguyệt. Loại cốc này sẽ không làm máu kinh rỉ ra ngoài nếu được đặt vào đúng cách và là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời thay thế cho tampon nếu bạn muốn đi bơi. Cốc nguyệt san có rất nhiều lợi ích ngoài việc thay thế cho tampon khi bơi lội. Bởi vì bạn chỉ phải thay cốc khoảng 1 năm 1 lần, do đó bạn sẽ giảm được số lần đến cửa hàng tạp hóa và giảm số tiền mua sản phẩm băng vệ sinh. Tháo cốc khoảng 10 tiếng một lần. Cốc nguyệt san cũng có thể giúp giảm mùi khó chịu trong suốt ngày đèn đỏ. Một số phụ nữ cảm thấy khó khăn và bối rối khi đặt và tháo cốc. Nếu bị u xơ tử cung hoặc sa tử cung, bạn cũng sẽ gặp khó khăn trong việc chọn loại cốc phù hợp với bản thân. Nếu bạn đặt vòng tránh thai IUD, hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa trước khi sử dụng cốc nguyệt san. Đặt cốc nguyệt san có nguy cơ làm vòng tránh thai IUD bị bung ra và hãy chắc chắn rằng bạn có sự chuẩn bị phù hợp. Cốc nguyệt san đa dạng về kích thước, do đó bạn có thể thử nghiệm nhiều kích thước khác nhau trước khi chọn ra loại cốc phù hợp với bản thân. Bạn có thể mua cốc trực tuyến hoặc quầy thuốc tây. Đặt cốc trước khi bơi lội, và để cốc như vậy cho đến khi bạn thay bộ đồ bơi sang trang phục hàng ngày và chuyển sang phương pháp bảo vệ chu kỳ khác. Tham khảo thêm về cách để đặt và tháo cốc nguyệt san dùng nhiều lần trên trang wikiHow. Mặc dù có thể hơi mắc so với tampon và cốc dùng lại nhiều lần, nhưng cốc nguyệt san dùng một lần thường mềm dẻo, dễ đặt, và hiệu quả trong việc bảo vệ khi bơi lội. Cũng giống như cốc dùng lại nhiều lần, loại cốc dùng một lần này cũng có thể khó đặt vào và tháo ra, và cần thời gian để học cách đặt chúng vào âm đạo. Tương tự như những gì bạn làm với cốc dùng lại nhiều lần, hãy đặt cốc trước khi bơi lội, và để cốc như vậy cho đến khi bạn thay bộ đồ bơi sang trang phục hàng ngày và chuyển sang phương pháp vệ sinh kinh nguyệt khác. Tham khảo thêm về cách để đặt và tháo cốc nguyệt san dùng một lần trên trang wikiHow. Nếu bạn tránh tampon vì lo ngại về hóa chất sử dụng trong quá trình sản xuất chúng thì bọt biển tự nhiên có thể là giải pháp tốt. Bọt biển này thường được lấy từ đại dương, không chứa hóa chất, và chúng có thể dùng đi dùng lại nhiều lần. Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (United States Food and Drug Administration hay USFDA) không tán thành việc sử dụng bọt biển với mục đích cho ngày đèn đỏ, bởi vì chúng có nguy cơ gây ra hội chứng nhiễm độc cấp tính (Toxic shock syndrome hay TTS). Tampon và bọt biển có cách thức hoạt động giống nhau là đều thấm hút kinh nguyệt. Lợi ích của bọt biển là chúng chứa thành phần tự nhiên, thấm hút tốt, và phù hợp với hình dáng cơ thể bạn, cộng thêm việc bạn có thể giặt chúng khi không sử dụng và tái sử dụng trong vòng hơn 6 tháng. Đảm bảo rằng bọt biển bạn mua được thiết kế như dụng cụ bảo vệ vào ngày đèn đỏ, bởi vì bọt biển được bày bán cho nghệ thuật và thủ công mỹ nghệ hay cho mục đích khác có thể chứa chất hóa học. Thử dùng bọt biển được sản xuất bởi Sea Clouds hoặc Jade & Pearl Sea Pearls. Để sử dụng bọt biển như dụng cụ bảo vệ ngày đèn đỏ, hãy bắt đầu bằng cách giặt nó với xà phòng nồng độ nhẹ và xả lại với nước. Nếu bọt vẫn còn ẩm, vắt khô hết nước và đặt nó trong âm đạo trong khi dùng ngón tay nén chặt để thu nhỏ kích thước của nó.

Abstract: Cốc nguyệt san dùng nhiều lần. Cân nhắc việc dùng cốc nguyệt san dùng một lần. Cân nhắc việc dùng bọt biển.


Tư thế hồi sức dành cho trẻ sơ sinh hay đứa bé dưới 1 tuổi sẽ có đôi chút khác biệt. Bạn nên bắt đầu bằng cách nhẹ nhàng đặt trẻ sơ sinh vào tay của bạn, hơi dốc ngược trẻ một chút. Đầu của trẻ sơ sinh nên ở vị trí thấp hơn cơ thể. Cố gắng nghiêng cơ thể và đầu của trẻ không quá 5 độ. Đây là cách giúp trẻ không bị nôn mửa hay tắc nghẽn đường thở và hỗ trợ cho quá trình dẫn lưu. Khi đặt trẻ sơ sinh vào tay, bạn cần đỡ đầu và cổ của trẻ bằng tay còn lại. Ví dụ: Nếu bạn đang đặt trẻ sơ sinh vào tay trái, hãy đặt tay phải ở phía sau để đỡ đầu và cổ. Khi đỡ đầu cho trẻ sơ sinh, bạn phải nhớ không được lỡ tay bịt miệng và mũi của trẻ. Hãy để ý xem các ngón tay của bạn đang đặt ở đâu và kiểm tra kỹ xem trẻ sơ sinh có thở được không. Sau khi đã đặt trẻ sơ sinh vào tư thế hồi sức, hãy theo dõi nhịp thở và chờ xe cứu thương đến nơi. Nếu trẻ sơ sinh đột nhiên ngừng thở, có thể bạn sẽ cần hồi sức tim phổi cho trẻ.

Abstract: Đặt trẻ sơ sinh vào tư thế dốc ngược trên tay của bạn. Đỡ đầu và cổ. Giúp mũi và miệng của trẻ thông thoáng. Chờ trợ giúp.


Nhận biết khi bạn sắp mất khả năng tự nhận thức và có khuynh hướng trở nên bạo lực có thể giúp ích cho bạn trước khi rơi vào trạng thái mất khả năng tự ý thức về chính mình. Giám sát những suy nghĩ và hành vi cơ thể đối với các dấu hiệu của một cơn giận sắp bùng phát. Bạn có thể sắp trở nên bạo lực nếu bắt đầu cảm thấy: Căng cơ và nghiến chặt răng Đau đầu hay đau bụng Tăng nhịp tim Bất thình lình đổ mò hôi hoặc run rẩy Cảm giác chóng mặt Hầu hết mọi người đều không định sử dụng bạo lực, nó xảy ra trong thời điểm phản ứng với cảm xúc mạnh mẽ hoặc là kết quả của xung đột gia tăng. Bạn có thể ngăn chính mình khỏi phản ứng với tác nhân gây kích động bạo lực nếu bạn tăng cường kiểm soát xung đột. Một vài chiến lược để phát triển hoặc tăng cường kiểm soát xung đột bao gồm: Tập trì hoãn sự hài lòng. Tập trì hoãn sự hài lòng trong các lĩnh vực khác thực sự có thể giúp bạn phát triển việc kiểm soát xung đột nói chung. Ví dụ, nếu bạn luôn ngồi xuống và xem chương trình yêu thích ngay khi đi làm về, thử thay đổi thói quen trong một giờ đồng hồ và hoàn thành vài việc nhà trước. Chấp nhận sự trì hoãn này sẽ giúp phát triển sức mạnh ý chí. Xây dựng kịch bản "nếu-thì" trước. Ví dụ, bạn có thể quyết định trước là: "nếu người này xúc phạm mình hay bạn bè mình, thì mình sẽ bỏ đi". Tăng cường sức khoẻ. Một vài nghiên cứu đã liên kết việc tăng cường cơ bắp và cơ thể thông qua tập thể dục thường xuyên với việc tăng cường kiểm soát xung đột và ý chí. Chấp nhận rằng bạn ghét ai đó và bạn cảm thấy giận dữ khi ở cạnh họ. Biết rằng điều đó là bình thường. Bạn có thể không thay đổi cách mình nghĩ hay cảm nhận về người khác, nhưng bạn có thể luôn chọn cách để đối phó với họ. Mỗi lần bạn nói hay hành động, bạn đang lựa chọn những lời nói và hành động mà mình sẽ dùng. Ví dụ, bạn có thể tự nghĩ: "Mình không thích người này. Cách mà anh ta nói chuyện với mình và bạn bè khiến mình muốn đánh anh ta. Cảm thấy giận dữ và không thích ai đó là điều bình thường, nhưng mình sẽ không để anh ta lợi dụng mình bằng cách kéo mình vào cuộc ẩu đả. Tập thể dục có thể giúp bạn giải tỏa "năng lượng giận dữ". Nó cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách kích hoạt chất endorphin có trong não, là chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Tập thể dục thích hợp có thể giúp điều chỉnh cảm xúc và tăng cường kiểm soát xung đột theo thời gian, cũng như khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn ở hiện tại.

Abstract: Thực hành việc tự nhận thức. Tiếp tục phát triển kiểm soát xung đột. Thừa nhận cảm xúc. Tập thể dục vừa phải.


Bạn có thể mua cát ở cửa hàng thủ công mỹ nghệ, cửa hàng vật liệu xây dựng, hoặc lấy cát từ bãi biển gần nhà. Nếu bạn lấy cát ở bãi biển, hãy cẩn thận với những vật liệu hoặc rác thải nguy hiểm có trong cát. Mặc dù tiếp theo sẽ có bước rây cát nhưng nếu thấy giấy hoặc các viên sỏi lớn trong cát thì bạn hãy lấy chúng ra trước. Phải thật cẩn thận khi lấy cát ở bãi biển. Hãy đeo găng tay cao su vì có thể các mảnh vỡ hoặc vật liệu nguy hiểm vẫn còn sót trong cát. Tiếp theo, cho cát vào túi nhựa và cột chặt. Sau đó, dốc ngược túi để xem cát có chảy ra ngoài không. Bước này sẽ giúp giảm lượng cát rơi vãi trong xe hoặc trong nhà. Cát mua ở tiệm thường mịn, còn cát ở bãi biển thường có đá vụn nên cần phải lấy chúng ra khỏi cát. Đặt đồ rây cát trên miệng thùng đặt trên sàn nhà. Đồ rây có thể là dụng cụ rây cũ sử dụng trong nhà bếp hoặc màn lưới lỗ nhỏ giống như loại gắn ở cửa sổ được dán trên miệng thùng bằng băng keo. Nếu dùng dụng cụ rây sử dụng trong nhà bếp bằng kim loại thì bạn không nên tiếp tục dùng nó để chuẩn bị thức ăn. Đổ cát lên mắt lưới của đồ rây hoặc màn lưới. Sau đó, lắc nhẹ để lọc cát vào thùng. Bạn có thể dừng lại để đổ bỏ đá, vỏ sò hoặc các mảnh vỡ vừa lọc được. Tiếp tục quá trình này cho đến khi hết cát. Bạn có thể đổ cát vào hộp nhựa có nắp hoặc túi nhựa. Dùng túi nhựa là tốt nhất vì bạn không cần phải vệ sinh nhiều và nó để tránh vấy bẩn xung quanh khi thực hiện bước trộn cát. Bạn cũng có thể dùng đĩa hoặc bát giấy. Ngoài ra, bạn nên lau chùi sạch các dụng cụ nhà bếp sau khi hoàn thành việc nhuộm cát, đặc biệt là nếu bạn dùng cát từ bãi biển. Bước này giúp không để cát hoặc các mảnh vỡ nguy hiểm trong cát còn sót lại. Bước này giúp cát ngấm đều thuốc nhuộm. Bạn chỉ cần làm cho cát ẩm và bết dính lại chứ không làm cho cát hoàn toàn ướt hoặc ngập trong nước. Nếu bạn lỡ cho nhiều nước thì cũng không cần phải lo lắng, chỉ là bạn sẽ mất thêm thời gian đợi cát khô. Bạn có thể sử dụng bất kỳ thuốc nhuộm nào nhưng thuốc nhuộm vải sẽ làm cho cát có màu đẹp hơn. Bạn cũng có thể dùng màu thực phẩm để nhuộm cát. Bạn sẽ cần phải thêm thuốc nhuộm nhiều lần đến khi có được màu mà bạn muốn. Khi cát khô thì màu sẽ nhạt đi một chút nên bạn không cần lo lắng nếu lỡ pha màu quá đậm. Bạn cũng có thể dùng thêm bột màu Tempera khô để tạo cát màu sáng. Bột màu Tempera có bán ở các cửa hàng mỹ thuật hoặc thủ công mỹ nghệ. Hãy cẩn thận khi dùng thuốc nhuộm, tránh để thuốc ngấm vào da, quần áo và đồ nội thất. Tùy thuộc vào đồ dùng để đựng cát mà quá trình trộn có thể khác nhau. Nếu đựng cát trong hộp có nắp, bạn sẽ cần có một chiếc thìa nhựa (loại dùng một lần). Dùng thìa vét sạch thành hộp để đảm bảo toàn bộ cát đều được nhuộm màu. Sau đó, đóng hộp lại và để cát ngấm thuốc nhuộm trong khoảng một giờ. Nếu đựng cát trong túi nhựa, bạn chỉ cần cột miệng túi thật chặt và bóp đều để cát ngấm thuốc nhuộm. Sau đó, đặt túi cát sang một bên và đợi cát ngấm thuốc nhuộm trong một giờ. Trước tiên, đổ hết lượng nước còn trong cát, sau đó đổ cát còn ẩm lên đĩa hoặc một mặt phẳng bất kỳ. Để cát được phơi khô ở nơi có ánh nắng mặt trời trong vài tiếng. Bạn có thể trải khăn giấy lên đĩa trước khi đổ cát ra để giấy thấm bớt phần thuốc nhuộm còn dư. Bạn cũng có thể cho cát vào lò nướng để giúp cát khô nhanh hơn và ngấm màu tốt hơn. Chỉ cần cho cát vào khay nướng và cho vào lò ở nhiệt độ khoảng 90°C trong 15 phút. Bạn nên lấy cát ra khỏi lò nướng khi cát vẫn còn ẩm rồi để cát tiếp tục khô một cách tự nhiên; nếu hong cát quá khô thì màu sẽ bị phai và không còn tươi sáng nữa. Khi cát đã khô, bạn cho cát vào hộp hoặc túi nhựa khô có thể đóng kín được. Để an toàn, bạn không nên để cát trong nhà bếp. Việc này sẽ giúp bạn tránh không nhầm lẫn cát với gia vị hoặc bột dùng để nấu ăn. Sau khi sử dụng cát xong, bạn nên đóng nắp thật cẩn thận. Như vậy, cát sẽ không bị phai màu và không bị đổ ra ngoài.

Abstract: Chuẩn bị cát. Rây cát. Chia nhỏ cát thành nhiều phần. Đổ nước vào cát. Đổ thuốc nhuộm vào cát. Trộn thuốc nhuộm và cát thật kĩ. Phơi khô cát. Đóng gói cát đã được hong khô.


Phương pháp này đòi hỏi bạn phải tiến đến gần ong bắp cày hơn các cách khác, vì vậy bạn không nên áp dụng nếu bị dị ứng với ong bắp cày. Không như thuốc diệt côn trùng bình thường có thể gây độc hại cho mọi người trong nhà, thuốc diệt côn trùng tự nhiên bao gồm các nguyên liệu không gây hại. Với phương pháp này, bạn chỉ cần một bình xịt rỗng, nước, nước cây phỉ và tinh dầu bạc hà cay. Rót vào gần đầy bình xịt nửa phần nước cất và nửa phần nước cây phỉ. Thêm vào bình 30-50 giọt tinh dầu bạc hà cay. Tinh dầu bạc hà cay sẽ dính vào ong bắp cày, khiến chúng không bay được và sẽ chết nhanh chóng.

Abstract: Hãy cẩn thận. Tìm các nguyên liệu cần thiết. Pha dung dịch. Xịt dung dịch vào lũ ong bắp cày trong nhà bạn khi thấy chúng xuất hiện.


Muốn tự tin trong mối quan hệ thì cách duy nhất là bạn phải tự tin về mình. Hãy làm theo các bước trong phần 1 và nỗ lực xây dựng lòng tự tin bên trong bạn. Nếu bạn tin vào giá trị của mình thì đó là một bước đi trong hành trình tiến đến tự tin hơn trong mối quan hệ. Ngoài ra, bạn hãy thử dành thời gian ở một mình và tìm sự hài lòng và mãn nguyện trong đó. Hãy đọc sách, đi dạo hoặc tập thể dục. Bạn sẽ hiểu hơn về bản thân mình và những điều bạn muốn, và rồi bạn đem điều đó vào mối quan hệ với người khác. Hãy nhớ rằng việc phát triển lòng tự trọng là một phần không thể thiếu cho sự thành công trong tình cảm. Một nghiên cứu trên 287 người trẻ cho thấy rằng những người có lòng tự trọng cao - trong đó bao gồm sự tự tin biểu hiện ở vẻ ngoài và trong cá tính - có khả năng thành công hơn trong quan hệ tình cảm. Nếu gần đây lòng tự tin của bạn đã bị tổn thương vì mối quan hệ xấu hoặc chia tay, hãy để thời gian giúp bạn hồi phục. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ly hôn và ly thân có thể tác động xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, bao gồm cả việc tăng áp lực và lo âu, đồng thời gia tăng nguy cơ lạm dụng rượu, bệnh tiểu đường và bệnh tim. Quả là không dễ dàng khi đổ vỡ một mối quan hệ, nhưng bạn có thể vượt qua sự chia tay bằng cách để cho thời gian chữa lành vết thương và đứng dậy. Chúng ta không thể thay đổi quá khứ, nhưng có thể thay đổi cách nhìn của mình về những việc đã qua, cả mặt tốt và mặt xấu. Cố gắng suy nghĩ về những mối quan hệ trước đây của bạn và cách mà chúng có thể tác động đến cách nhìn hiện tại của bạn. Điều này sẽ giúp bạn học cách đối phó với tình cảm của bạn trong quá khứ mà không để nó tác động lên bạn. Ví dụ, có thể người yêu cũ của bạn trước đây đã lừa dối bạn. Thay vì tự trách mình và cứ mãi cõng gánh nặng trên lưng, bạn hãy suy nghĩ rằng sự việc này làm cho bạn giảm sút khả năng tin tưởng vào người yêu tương lai của bạn, khiến bạn luôn e sợ như chim sợ cành cong. Bạn sẽ có thể vượt qua khi biết được những lĩnh vực nào mình thiếu tự tin. Khi đã "khóc thương" cho cuộc tình trước đây và dành thời gian để bình tâm lại, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi nhìn về tương lai, và nhận ra rằng kết thúc của cái cũ là khởi đầu của cái mới. Hãy nghĩ về thế giới rộng lớn với bao nhiêu người ngoài kia là một cơ hội thay vì là điều đáng sợ. Còn bao nhiêu người trên trái đất này cho bạn lựa chọn. Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng cuộc tình đã qua không phản ánh con người của bạn, mà đó là hình ảnh của bối cảnh rộng lớn hơn bao gồm nhiều con người và các yếu tố (như bên thứ ba, sự xa cách, sự xung khắc, v.v…) Mối quan hệ không cho thấy bạn là ai, mà chỉ cho thấy vai trò của bạn trong đó. Dù bạn tự trách mình khi sự việc không được như ý, nhưng thời gian và tầm nhìn xa sẽ giúp bạn nhận ra rằng có nhiều nguyên nhân làm cho sự việc không được tốt đẹp như mong muốn và bạn không phải là người căn bản có lỗi. Hãy thử những điều mới mẻ để gặp gỡ những con người mới và xây dựng lòng tự tin của bạn. Đăng ký tham gia dịch vụ hẹn hò trên mạng, hoặc chỉ cần bạn cố gắng gặp gỡ mọi người ở các buổi tiệc tùng, các sự kiện, hoặc ở chợ và lớp học. Hãy tự tin và đừng sợ bị từ chối. Bạn sẽ ngạc nhiên thấy việc bước đến và trò chuyện với ai đó vừa gặp dễ dàng như thế nào. Nhiều phụ nữ rất nhút nhát khi tiếp cận với nam giới, vì theo truyền thống mối quan hệ thường không bắt đầu theo cách đó. Nhưng bây giờ là thế kỷ 21! Nếu bạn là phụ nữ và đang cười chê cách làm quen đó thì hãy nghĩ lại! Đó là một cơ hội để bạn nâng cao lòng tự tin trong tình cảm mà bạn nên nắm bắt, và có thể bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả! Đừng quên rằng nếu không thử, bạn sẽ không bao giờ biết mọi việc sẽ tiến tới đâu. Bạn không cần phải hẹn hò với tất cả mọi người hoặc thử mọi thứ, mà nên chọn lọc. Hãy tận hưởng tình bạn và lòng mến thương của những người mà bạn yêu thích và quan tâm, đồng thời tự nhắc bản thân rằng bạn vẫn có nhiều điều để đóng góp vào mối quan hệ tình cảm. Đừng đóng vai một người không giống con người thật của bạn. Con người ai cũng có nhược điểm và lỗi lầm. Hãy để cho những điều đó bộc lộ khi bạn tương tác với những người khác và vứt bỏ mọi thứ giả tạo. Ví dụ, nếu thích ai đó, bạn đừng giả vờ "làm mặt tỉnh" bằng cách tỏ ra khó gần và làm ra vẻ không quan tâm. Thay vì thế, hãy cởi mở và nói với người đó rằng bạn rất thích ở bên họ. Sự chân thành, trung thực và cởi mở là lòng tự tin ĐÍCH THỰC. Và sự tự tin đó sẽ lại giúp bạn mở lòng kết nối thực sự với mọi người. Ngoài ra, hãy học cách thể hiện sự lo lắng và những bất an. Khi cố gắng chống chọi với những bất an đang len lỏi vào trong mối quan hệ, bạn cần luôn thẳng thắn với mình và với người yêu. Trung thực là cách xử sự khôn ngoan nhất. Hãy nói lên cảm giác của mình. Khi bạn cởi mở NGHĨA LÀ bạn đang tự tin.

Abstract: Chăm sóc bản thân. Nghiền ngẫm về quá khứ. Duy trì tầm nhìn xa. Nắm bắt cơ hội. Từ bỏ thái độ e dè.


Bạn càng suy nghĩ về việc đi ngoài thì sẽ càng khó nín nhịn hơn. Tỏ ra thư giãn và cố nghĩ về chuyện khác. Giữ sự từ tốn! Mặc dù tư thế đứng có thể hữu ích, nhưng nếu bạn bắt đầu thực hiện những hành động đột ngột hay làm điều gì đó đòi hỏi phải gắng sức (như chạy), bạn sẽ khó kìm nén hơn. Trên hết, hãy giữ phong thái và tỏ ra bình tĩnh. Bạn nhất định không nên bồn chồn hay chắp tay về phía sau. Đó là tất cả những gì mà chúng ta cần thực hiện về mặt tinh thần nhằm đối phó với tình huống. Nghĩ về những chuyện khác gây xao nhãng, chẳng hạn như hình ảnh chú mèo con đang âu yếm và cọ vào bạn. Hạn chế tâm trạng quá vui vẻ vì bạn có thể gặp sự cố thật sự bên trong quần. Tìm một câu về điều gì đó không liên quan và lặp đi lặp lại trong tâm trí. Một cách khác để phân tâm bản thân là nói chuyện với người nào đó. Xem ti-vi, đọc sách hoặc nghe nhạc. Làm bất cứ việc gì có thể tập trung tâm trí sang chuyện khác trong giai đoạn này. Một công việc đòi hỏi sự tập trung về trí óc như trò chơi ô chữ hay liệt kê những điều cần làm là phù hợp nhất. Nếu gần đó có toilet, nhưng bạn lại không sử dụng ở thời điểm đó (vì bạn đang hẹn hò chẳng hạn), đừng ngại, cứ tự nhiên! Đại tiện là một phần của cuộc sống và ai cũng phải làm điều này. Bạn sẽ cảm thấy đỡ lúng túng hơn nếu biết cách xử lý mùi hôi. Chẳng hạn, sau khi đi xong, bạn có thể xịt một ít nước hoa vào không khí trong phòng vệ sinh. Chuẩn bị trước bằng cách luôn mang theo một chai xịt phòng hoặc nước hoa nho nhỏ.

Abstract: Đừng nghĩ về điều đó quá nhiều mà hãy trấn tĩnh bản thân. Tự phân tán tư tưởng để không tập trung quá nhiều vào việc đi ngoài. Vượt qua sự ngại ngùng và chỉ làm việc cần làm.


Việc lan truyền tin đồn về người khác tạo ra môi trường thù địch và ít thân thiện hơn. Nếu bạn có tiếng vì chuyện này, sẽ có ít người muốn tương tác với bạn. Hãy tránh xa chuyện tầm phào và để mọi người cảm thấy thoải mái nói chuyện với bạn. Họ sẽ vui vẻ hơn khi ở gần bạn. Đây là một tình huống cần thiết để suy nghĩ về Quy tắc Thiết Yếu. Bạn có muốn ai đó lan truyền tin đồn về bạn không? Có lẽ là không. Vì thế, đừng lan truyền tin đồn về người khác. Điều này được gọi là "Quy Tắc Thiết Yếu". Nếu bạn muốn làm cho người khác hạnh phúc, hãy nghĩ về cách làm cho bạn hạnh phúc. Sau đó, đối xử với họ một cách tương ứng. Hãy sống theo quy tắc này và bạn sẽ trở thành một người dễ thương hơn nhiều. Suy nghĩ xem bạn có nói chuyện với ai đó và giễu cợt họ vì yêu thích một nhóm nhạc không. Bạn có vui vẻ nếu ai đó cư xử với bạn như vậy không? Có lẽ là không. Hãy xem xét lại hành động của mình và xin lỗi. nhiều nhất có thể. Mỉm cười giúp bạn cảm thấy dễ chịu và lan tỏa sự tích cực đến mọi người xung quanh. Hãy nỗ lực để cười thường xuyên. Bạn sẽ có vẻ ngoài thân thiện hơn nhiều và mọi người thường sẽ bắt chuyện với bạn. Bất cứ khi nào bạn chào hỏi người khác, hãy mỉm cười khi nói xin chào. Đây là cách dễ dàng để lan tỏa cảm xúc tích cực hơn. Đừng cố gắng cười quá lớn. Như vậy trông sẽ không thật. Chỉ cần mở rộng khóe môi một chút sẽ làm cho bạn rạng rỡ tự nhiên. Sở hữu khiếu hài hước giúp làm giảm căng thẳng và duy trì thái độ tích cực. Quan trọng hơn là mọi người sẽ bị bạn thu hút nếu bạn là một người vui tính. Hãy cười thường xuyên và cố gắng làm người khác vui vẻ. Điều này sẽ lan tỏa năng lượng tích cực quanh bạn và mọi người sẽ trân trọng nó. Hãy nhớ rằng sở hữu khiếu hài hước không chỉ là nói chuyện đùa. Hơn thế nữa chính là duy trì tâm trạng vui vẻ về mọi việc. Nếu điều tiêu cực xảy ra, hãy cố gắng tìm mặt tích cực trong đó. Hãy là người lạc quan khi người khác đang bi quan. Tuy nhiên, hãy luôn nhận thức về các giới hạn cho sự hài hước. Đừng nói những câu đùa không phù hợp. Nếu người khác có vẻ không vui vì trò đùa của bạn, hãy dừng lại.

Abstract: Tránh đồn đại và nói xấu người khác. Đối xử với người khác bằng cách bạn muốn người khác đối xử với mình. Mỉm cười Sử dụng khiếu hài hước.


Những đứa trẻ trong gia đình bạo lực có nhiều nguy cơ bị bạo hành. Ngay cả khi không bị bạo hành, chúng vẫn có thể chịu đựng những vấn đề cảm xúc và hành vi. Cha mẹ có tính bạo hành cũng có xu hướng cố gắng giành quyền nuôi con như là một cách để tiếp tục trả đũa và kiểm soát vợ/chồng của họ. Tòa án sẽ xem xét lợi ích tốt nhất cho đứa trẻ khi trao quyền giám hộ. Thẩm phán sẽ xem xét khía cạnh bạo hành gia đình, môi trường gia đình và các yếu tố khác. Trò chuyện với trường học hay nhà trẻ của con bạn để cảnh báo họ về tình huống. Thông báo cho họ biết ai là người có quyền đón trẻ từ trường. Nếu đã kết hôn với kẻ bạo hành, bạn cần nộp đơn ly dị. Điều này sẽ đảm bảo bạn không còn ràng buộc về mặt pháp lý với người đó. Nộp đơn ly hôn cho Tòa án gia đình tại quận. Đảm bảo bạn làm theo những hướng dẫn ly hôn tại nơi bạn sống. Trong khi các thủ tục đều giống nhau ở hầu hết quốc gia, sẽ có một số khác biệt tùy vào khu vực của bạn. Bao gồm chứng minh nhân dân, giấy tờ giám hộ, giấy khai sinh, bản sao kê ngân hàng và một vài giấy tờ khác. Nếu bạn đã không lấy chúng trước khi rời đi hoặc việc quay trở về nhà là không an toàn, bạn có thể nhận hầu hết giấy tờ từ các cơ quan liên quan. Ví dụ, đến văn phòng y tế địa phương để có được bản sao giấy khai sinh. Hãy yêu cầu ngân hàng cung cấp bản sao của giấy tờ sao kê. Điều quan trọng là hoàn toàn tách bản thân ra khỏi kẻ bạo hành, bao gồm tài khoản ngân hàng, thẻ tín dụng, bảo hiểm, thế chấp và một số thứ khác. Đây có thể là một quá trình tốn thời gian nhưng nó sẽ ngăn chặn việc bạn bị quấy rối và lạm dụng tài chính. Đóng tài khoản ngân hàng. Mở một tài khoản mới ở ngân hàng khác. Nếu bạn có thể làm điều đó an toàn, đảm bảo chuyển tiền tiết kiệm và tài sản khác vào tài khoản mới này. Nếu bạn có tài khoản chung, hãy rút một nửa số tiền có sẵn. Số tiền theo luật pháp là của bạn. Nếu bây giờ bạn không rút tiền, kẻ bạo hành có thể rút hết tiền trong tài khoản và không để lại cho bạn đồng nào. Thông thường, kẻ bạo hành có thể cố gắng làm hỏng thẻ tín dụng của đối phương bằng cách mở một thẻ tín dụng có tên của họ và sử dụng số chứng minh nhân dân của họ. Điều này là gian lận, ngay cả khi bạn đang hoặc đã kết hôn với ai đó. Đảm bảo rằng không ai có thể lạm dụng thông tin cá nhân của bạn. Trò chuyện với văn phòng chống gian lận thuộc cơ sở giữ tín dụng chính. Yêu cầu họ gửi cảnh báo cho tài khoản để bạn biết bất cứ khi nào có ai đó cố gắng dùng thẻ tín dụng với số chứng minh nhân dân của bạn. Kẻ bạo hành có thể làm hỏng thẻ tín dụng của bạn thông qua việc lạm dụng tài chính. Đối phương có thể ngăn bạn cải thiện xếp hạng tín nhiệm của riêng bạn. Nếu hiện tại bạn lấy được thẻ tín dụng, bạn có thể tiếp tục cải thiện điểm tín dụng. Kẻ bạo hành có thể dùng các bản sao kê thẻ tín dụng để theo dõi hoạt động của bạn, vì thế bạn nên hủy bỏ bất kỳ thẻ mà bạn đã sở hữu. Sau đó bạn có thể làm thẻ mới từ ngân hàng khác.

Abstract: Nộp đơn xin nuôi con. Nộp đơn ly dị. Giữ bản sao của tất cả giấy tờ quan trọng. Cắt đứt mọi quan hệ về tài chính. Bảo vệ số chứng minh nhân dân. Tiếp tục cải thiện điểm tín dụng.


Để định dạng được thẻ nhớ của thiết bị Android (thường là microSD), thẻ phải được lắp sẵn trên thiết bị. Vuốt từ đầu màn hình xuống bằng hai ngón tay, sau đó bạn nhấn vào biểu tượng bánh răng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên phải trình đơn thả xuống. Trên Samsung Galaxy, bạn cần nhấn vào Device maintenance (Bảo trì thiết bị). Nhấn vào tên thẻ nhớ để chọn. Trên Samsung Galaxy, bạn cần chọn Storage ở cuối trang. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm gần đầu trang. Nếu bạn chỉ muốn xóa dữ liệu trên thẻ, hãy nhấn vào Format ở đây. Trên Samsung Galaxy, bạn cần nhấn vào tên thẻ SD trước. Sau đó, chọn Format thay vì Format as internal. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Thẻ nhớ sẽ bị xóa và định dạng lại. Trên Samsung Galaxy, bạn cần nhấn vào FORMAT ở đây.

Abstract: Bạn cần chắc chắn rằng thẻ nhớ đang nằm trong thiết bị Android. Mở phần Settings (Cài đặt) trên Android. Nhấn vào tùy chọn Storage (Bộ nhớ) nằm gần đầu trình đơn Settings. Chọn thẻ nhớ. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào tùy chọn Storage settings (Cài đặt bộ nhớ) nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấn vào Format as internal (Định dạng như bộ nhớ trong). Nhấn vào ERASE & FORMAT (Xóa & định dạng).


Dấu phẩy (",") là một dấu câu rất linh hoạt. Có rất nhiều tình huống cần phải sử dụng dấu phẩy. Một trường hợp hay dùng là đồng vị ngữ -- nghỉ giữa câu để bổ sung và thêm thông tin cho chủ ngữ. Ví dụ về sử dụng dấu phẩy để tạo quãng nghỉ giữa câu:Bill Gates, CEO of Microsoft, is the developer of the operating system known as Windows. Dấu phẩy thường được dùng để ngăn cách các mục được liệt kê trong chuỗi đó. Thông thường dấu phẩy được viết ở giữa các mục và ở giữa mục thứ hai từ dưới lên và liên từ liền sau nó. Tuy nhiên, nhiều người viết lại lược bỏ dấu phẩy đứng trước liên từ (được gọi là dấu phẩy thứ tự hay "dấu phẩy Oxford "), vì những liên từ như "and" sẽ báo hiệu kết thúc danh sách ngay cả khi không có dấu phẩy cuối cùng. Các ví dụ về dấu phẩy được sử dụng trong chuỗi liệt kê – một có Dấu phẩy Oxford và một không có.The fruit basket contained apples, bananas, and oranges. The computer store was filled with video games, computer hardware and other electronic paraphernalia. Đôi khi các tính từ liên tiếp được sử dụng để mô tả cùng một chủ ngữ có nhiều phẩm chất. Việc sử dụng này tương tự như sử dụng chúng để ngăn cách các mục trong một chuỗi liệt kê, với ngoại lệ: đặt dấu phẩy sau tính từ cuối cùng là sai. Các ví dụ về việc sử dụng dấu phẩy đúng và sai trong chuỗi tính từ miêu tả: ĐÚNG: The powerful, resonating sound caught our attention. SAI: The powerful, resonating, sound caught our attention. Khu vực hoặc địa điểm địa lý cụ thể thường được gọi tên bắt đầu bằng tên của địa điểm nhỏ nhất và sau đó tiếp tục đến khu vực lớn hơn. Ví dụ, bạn có thể đề cập đến một thành phố cụ thể bằng cách gọi tên thành phố đó, tiếp đến là bang hoặc tỉnh mà thành phố đó nằm trong, kế đó là quốc gia xung quanh. Mỗi tên địa lý (ngoại trừ cái cuối cùng) được theo sau bởi dấu phẩy. Lưu ý rằng dấu phẩy được sử dụng sau khu vực địa lý (lớn nhất) cuối cùng nếu câu còn tiếp tục. Đây là hai ví dụ về dấu phẩy được sử dụng đúng khi gọi tên các khu vực địa lý:I am originally from Hola, Tana River County, Kenya. Los Angeles, California, is one of the largest cities in the United States. Cụm từ giới thiệu (thường là một hoặc nhiều cụm giới từ) giới thiệu tóm tắt về câu và cung cấp ngữ cảnh, nhưng không phải là một phần chủ ngữ hoặc vị ngữ của câu. Vì vậy, nó phải được ngăn cách khỏi mệnh đề chính bằng dấu phẩy. Đây là hai ví dụ câu có cụm từ giới thiệu được ngăn cách với phần còn lại của câu bằng dấu phẩy:After the show, John and I went out to dinner. On the back of my couch, my cat's claws have slowly been carving a large hole. Câu có hai mệnh đề độc lập có nghĩa là bạn có thể chia câu đó thành hai câu ngắn hơn trong khi vẫn giữ được ý nghĩa ban đầu. Nếu câu của bạn có chứa hai mệnh đề độc lập được ngăn cách bởi liên từ (như and, as, but, for, nor, so, hoặc yet), hãy đặt dấu phẩy trước liên từ đó. Các ví dụ câu có chứa các mệnh đề độc lập:Ryan went to the beach yesterday, but he forgot his sunscreen. Water bills usually rise during the summer, as people are thirstier during hot and humid days. Khi kêu gọi sự chú ý của ai đó bằng cách gọi tên của họ ở đầu câu, hãy ngăn cách tên người đó với phần còn lại của câu bằng dấu phẩy. Lưu ý rằng dấu phẩy này hơi hiếm trong văn viết, bởi vì cách làm này thường chỉ có ở văn nói. Người viết thường sử dụng những phương pháp khác để chỉ ra ai đang nói chuyện với ai. Đây là một ví dụ về gọi tên trực tiếp:Amber, could you come here for a moment? Dấu phẩy phải đứng ngay sau từ đứng trước lời trích dẫn. Mặt khác, không cần thiết phải sử dụng dấu phẩy trước lời dẫn gián tiếp (bạn diễn giải lại lời của ai đó mà không cần trích dẫn chính xác). Ngoài ra, không cần thiết phải sử dụng dấu phẩy nếu bạn không trích dẫn toàn bộ lời nói, mà chỉ một vài từ trong đó. Ví dụ về lời dẫn trực tiếp cần có dấu phẩy:While I was at his house, John asked, "Do you want anything to eat?"  Ví dụ về lời dẫn gián tiếp không cần dấu phẩy:While I was at his house, John asked me if I wanted anything to eat.  Còn đây là một ví dụ về lời dẫn bán trực tiếp, trong đó do tính ngắn gọn và cách dùng của nó trong câu nên không cần dấu phẩy: According to the client, the lawyer was "lazy and incompetent."

Abstract: Sử dụng dấu phẩy để chỉ ra đoạn nghỉ hoặc dừng ở giữa câu. Sử dụng dấu phẩy khi liệt kê từ ba mục trở lên trong một chuỗi. Sử dụng dấu phẩy để ngăn giữa hai hoặc nhiều tính từ miêu tả một danh từ. Sử dụng dấu phẩy để ngăn cách một khu vực địa lý lớn hơn khỏi một khu vực nhỏ hơn nằm bên trong nó. Sử dụng dấu phẩy để tách cụm từ giới thiệu ra khỏi phần còn lại của câu. Sử dụng dấu phẩy để ngăn cách hai mệnh đề độc lập. Sử dụng dấu phẩy khi gọi tên trực tiếp. Sử dụng dấu phẩy để ngăn cách lời trích dẫn trực tiếp ra khỏi câu giới thiệu.


Bạn cần có nền tảng sức khỏe cơ bản trước khi bắt đầu làm săn chắc cơ. Nếu bạn thực hiện các bài tập cường độ cao ngay từ đầu, nhiều khả năng bạn sẽ bị quá tải hoặc chấn thương. Hãy xây dựng sức bền bằng cách siêng năng vận động trong cuộc sống hằng ngày, tránh nằm hay ngồi quá nhiều. Đi cầu thang bộ thay cho cầu thang máy nếu được. Đứng thay cho ngồi trong khi dùng máy vi tính hay học bài. Đi bộ thay cho đi xe nếu khoảng cách chỉ từ 1-2 cây số. Đi bộ hay chạy bộ thư giãn thay cho xem tivi. Có rất nhiều cách để bạn trở nên năng động mỗi ngày mà không cần tập thể dục. Burpee trông phức tạp nhưng thật ra dễ thực hiện nếu bạn đã quen với các động tác, đó cũng là một trong các bài tập toàn thân tốt nhất. Bắt đầu ở tư thế đứng với hai chân mở rộng. Đặt hai bàn tay xuống sàn phía trước bàn chân, chân nhảy về phía sau để vào tư thế chống đẩy và thực hiện động tác chống đẩy. Bây giờ, nhảy chân về vị trí ban đầu rồi giơ tay qua đầu và bật lên cao tối đa. Lặp lại ít nhất 10 phút. Bạn có thể bỏ qua bước chống đẩy hay bật cao, nhưng cả hai bước này thật sự tăng tính hiệu quả của bài tập, do đó bạn không nên bỏ qua. Plank là một trong các bài tập có hiệu quả cao, làm tăng đáng kể sức mạnh của cơ trung tâm và cơ chân trong thời gian ngắn hơn nhiều so với các bài tập khác. Bắt đầu ở tư thế chống đẩy. Hạ thấp cơ thể, nhưng thay vì dùng bàn tay chịu trọng lượng cơ thể, bạn hãy chống cẳng tay trên sàn. Giữ yên tư thế đó càng lâu càng tốt, với lưng và chân thẳng tối đa. Bạn nên giữ tư thế này lâu nhất có thể, nhưng để giữ được một phút hoặc lâu hơn thì bạn cần có cơ trung tâm rất khỏe. Khởi đầu với thời gian giữ yên là 10 giây, nghỉ 30 giây, rồi lặp lại như vậy trong khoảng 10 phút. Từ từ tăng thời gian giữ tư thế này lên 30 giây tới 1 phút. Squat có ích cho cơ trung tâm và cơ chân, thậm chí giúp phát triển cơ cánh tay nếu bạn cầm tạ đơn trong lúc tập. Đầu tiên, bạn sẽ đứng với hai bàn chân mở rộng ngang vai, sau đó ngồi xuống như thể bạn đang ngồi lên chiếc ghế vô hình. Để thực hiện đúng tư thế squat, bạn phải giữ lưng thẳng. Nếu bạn mới tập squat thì có thể vịn vào ghế hay bàn để giữ thăng bằng.

Abstract: Siêng năng vận động mỗi ngày để chuẩn bị cho quá trình làm săn chắc. Tập burpee. Tập plank. Tập squat.


Nghe có vẻ hơi kỳ lạ hoặc khó chịu khi nói rằng bạn xây dựng lòng yêu thương cho bản thân bởi vì điều đó có vẻ hơi ích kỷ. Tuy nhiên, lòng yêu thương được xem là nển tảng của việc chấp nhận bản thân. Lý do là bởi vì lòng yêu thương là "ý thức đồng cảm nỗi đau của người khác với mong muốn có thể làm giảm bớt nỗi đau ấy". Bạn xứng đáng với sự cảm thông và tử tế như thế! Bước đầu tiên cho lòng yêu thương với bản thân là công nhận giá trị của chính mình. Thật dễ dàng và phổ biến khi để cho suy nghĩ, cảm giác, quan điểm, và niềm tin của người khác điều khiển sự công nhận bản thân. Thay vì để cho sự thừa nhận bản thân phụ thuộc vào quyết định của người khác, hãy tự mình quyết định điều đó. Học cách công nhận và chấp nhận bản thân mà không cần sự đồng ý từ người khác. Khẳng định là sự bày tỏ tích cực mang tính ủng hộ và vực dậy tinh thần. Áp dụng phương pháp này cho bản thân có thể là một công cụ hiệu quả giúp xây dựng lòng yêu thương cho chính mình. Lòng yêu thương giúp bạn dễ dàng đồng cảm và tha thứ cho bản thân trong quá khứ, từ đó giúp bạn vượt qua cảm giác tội lỗi và hối tiếc. Lời khẳng định hàng ngày còn giúp dần dần thay đổi phê bình nội tâm. Xây dựng lòng yêu thương mỗi ngày bằng cách xác nhận trong lời nói, bài viết, hoặc suy nghĩ. Một vài ví dụ của lời khẳng định bao gồm: Mình có thể vượt qua khoảng thời gian khó khăn; mình mạnh mẽ hơn mình nghĩ. Mình không phải là người hoàn hảo và có thể mắc sai lầm; và điều này là bình thường. Mình là đứa con tốt bụng và chu đáo. Rèn luyện lòng yêu thương. Nếu bạn đang có một ngày khó khăn trong việc chấp nhận một phần nào đó của con người bạn, hãy dành một khoảnh khắc và nhẹ nhàng xây dựng lòng yêu thương dành cho bản thân. Chấp nhận rằng sự phê bình bản thân có thể gây tổn thương và quá tàn nhẫn. Nhắc nhở bản thân nên nhẹ nhàng và rèn luyện sự tự khẳng định. Ví dụ: Nếu bạn nghĩ rằng, "Mình không có thân hình lý tưởng; mình trông hơi mập," hãy công nhận rằng lối suy nghĩ đó không có phần khắc khe với bản thân: "Đây là lối suy nghĩ tiêu cực và mình không nên nói cho bạn mình biết về điều đó. Nó làm mình xuống tinh thần và không đáng". Nói điều dễ nghe: "Cơ thể mình có thể không hoàn hảo, nhưng đó là cơ thể của mình; nó khỏe mạnh và cho phép mình làm mọi thứ mình thích, như vui đùa với bọn trẻ". Thực hành sự tự tha thứ có thể giúp bớt cảm giác tội lỗi đã qua, điều mà có thể đang ngăn cản bạn hoàn toàn chấp nhận bản thân ở hiện tại. Bạn có thể phán xét quá khứ, dựa trên hy vọng không khả thi. Tha thứ cho bản thân sẽ giúp bỏ qua nỗi hổ thẹn và nhường chỗ cho lòng yêu thương nhiều hơn và chấp nhận quan điểm của quá khứ. Đôi khi, sự phê bình nội tâm có thể miễn cưỡng cho phép chúng ta tha thứ cho bản thân trong quá khứ. Thỉnh thoảng, chúng ta đối xử tệ bạc với bản thân thông qua việc chỉ tập trung vào lỗi lầm. Chú ý đặc biệt đến lỗi lầm mà có thể bạn đã phạm phải. Cố gắng đánh giá xem liệu có yếu tố bên ngoài nào bị lôi vào tình thế đó không. Đôi khi, sự việc có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, tuy nhiên, chúng ta vẫn giữ cảm giác tội lỗi. Cân nhắc xem hành động đó có thực sự ngoài tầm kiểm soát của bạn và rộng lòng tha thứ. Để giúp bạn rèn luyện lòng khoan dung, bài tập liên quan đến viết thư có thể là một công cụ nhận thức và cảm xúc tuyệt vời để bắt đầu quá trình. Viết thư gửi bản thân trong quá khứ với giọng điệu ân cần và đầy tình thương. Nhắc nhở bản thân trong quá khứ (phê bình nội tâm) rằng bạn đã phạm sai lầm. Nhưng bạn biết rằng bạn không hoàn hảo, và điều đó bình thường. Sai lầm thường mang đến cho chúng ta cơ hội học hỏi quý báu. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đã hành động ra sao hoặc bạn đã làm những gì có thể là tất cả mọi điều mà bạn biết cách để làm trong thời điểm đó. Nhớ rằng bạn thường rút ra bài học từ lỗi lầm trong quá khứ sẽ giúp bạn nghĩ về quá khứ theo hướng lạc quan. Tập biết ơn về những gì bạn đã học được và chấp nhận rằng phạm sai lầm là một phần cuộc sống. Từ đó, tội lỗi và hổ thẹn trong quá khứ sẽ không ngăn bạn chấp nhận bản thân ở hiện tai. Viết ra cụm từ/suy nghĩ tội lỗi, và biến chúng thành sự bày tỏ lòng biết ơn. Ví dụ: Suy nghĩ tiêu cực/phê bình nội tâm: Mình đã từng căm ghét gia đình khi mình khoảng 20 tuổi. Bây giờ mình thấy xấu hổ về việc đã hành xử như vậy. Bày tỏ biết ơn: Mình cảm thấy biết ơn rằng mình đã rút ra được bài học từ hành động này ở trong độ tuổi đó, bởi vì nó thực sự hữu ích trong việc nuôi dạy bọn trẻ. Suy nghĩ tiêu cực/phê bình nội tâm: Mình đã khiến gia đình đổ vỡ vì không thể từ bỏ uống rượu. Bày tỏ biết ơn: Mình biết ơn rằng mình có thể hàn gắn mối quan hệ và cố gắng thêm lần nữa trong tương lai.

Abstract: Hiểu rằng bạn xứng đáng được yêu thương. Thực hành khẳng định mỗi ngày. Rèn luyện sự tha thứ. Biến suy nghĩ tội lỗi thành sự bày tỏ biết ơn.


Bác sĩ có thể kê toa thuốc ursodiol để làm tan sỏi mật mà không cần phẫu thuật. Thuốc này về cơ bản là axit mật ở dạng viên thuốc. Đặc biệt, ursodiol là một loại thuốc thông dụng, vì đó là một trong các loại thuốc an toàn nhất trên thị trường. Liệu pháp tan sỏi đường uống có khả năng thành công cao nhất khi điều trị sỏi nhỏ (dưới 1,5 cm đường kính) với hàm lượng cholesterol cao. Khoảng 30% bệnh nhân sỏi mật có thể sử dụng phương pháp này. Nếu bị sỏi sắc tố, nhiều khả năng bạn cần phải sử dụng các phương pháp điều trị khác. Phương pháp này thường ít thành công hơn đối với bệnh nhân béo phì. Liệu pháp này thường được sử dụng kết hợp với liệu pháp tan sỏi đường uống, mặc dù hiện nay ít được tiến hành do phẫu thuật nội soi quá phổ biến. Liệu pháp sóng xung kích, còn gọi là tán sỏi, sử dụng các sóng âm để làm vỡ sỏi mật thành các mảnh dễ tan hơn. Phương pháp này có hiệu quả nhất khi điều trị sỏi mật có đường kính dưới 2 cm. Phương pháp điều trị này khá hiếm vì chỉ được thực hiện ở một vài nơi. Sỏi mật tái phát ở phần đông bệnh nhân sử dụng phương pháp tán sỏi, do đó các phương pháp này không còn phổ biến. Thông thường thì phương pháp này áp dụng cho các bệnh nhân không đủ sức khỏe để phẫu thuật.

Abstract: Cân nhắc dùng liệu pháp tan sỏi đường uống. Sử dụng liệu pháp sóng xung kích. Hiểu rằng sỏi mật thường xuất hiện lại sau khi điều trị bằng các phương pháp không phẫu thuật.


Có rất nhiều loại sản phẩm được thiết kế đặc biệt giúp ngăn ngừa bệnh đổ mồ hôi tay và chân. Loại sản phẩm không kê toa này sẽ tạm thời bít lỗ chân lông, nơi mà mồ hôi thoát ra, có nghĩa là nó sẽ giúp giảm thiểu sự sản sinh mồ hôi trên da bạn. Hãy chắc chắc rằng bạn chọn sản phẩm chống mồ hôi, chứ không phải là sản phẩm khử mùi; bởi vì chúng là hai loại sản phẩm khác nhau được sử dụng với mục đích hoàn toàn riêng biệt. Sẽ là một ý kiến hay nếu bạn dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi để chăm sóc toàn cơ thể hàng ngày vì đôi khi chúng có thể giúp bạn tránh ra mồ hôi hơn là chỉ tập trung vào việc điều trị chứng ra mồ hôi tay. Tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu hoặc nhân viên y tế để có thêm hướng dẫn trong việc dùng các sản phẩm ngăn tiết mồ hôi khác nhau. Loại trang phục rộng rãi tôn dáng có thể giúp cơ thể bạn tự điều chỉnh nhiệt độ, từ đó giảm lượng mồ hôi tiết ra ở khu vực được che chắn trên cơ thể. Vải cotton, len, và lụa thường cho phép da bạn dễ thở và là sự lựa chọn hoàn hảo cho thời tiết nóng nực. Quần áo thể thao thấm hút mồ hôi cũng được xem là ý kiến hay khi tập thể dục. Loại bột này sẽ hấp thu chất ẩm dễ dàng và giúp đôi tay bạn không bị nhớp nháp do mồ hôi. Chúng còn giúp tăng độ bám cho tay vì mồ hôi tiết ra có thể làm bạn gặp khó khăn trong việc cầm nắm mọi thứ. Tránh phủ lớp bột dày lên tay vì hành động này sẽ làm tay bạn ra nhiều mồ hôi hơn. Bạn chỉ nên thoa một lớp bột nhẹ lên bàn tay là đủ. Hãy đảm bảo rằng bạn rửa sạch lớp bột sau đó. Một vài công việc như đánh máy, xây dựng, hoặc viết lách thường đòi hỏi phải có sự ma sát, nhiệt, và vận động. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn luôn dành thời gian giải lao khi thực hiện các công việc này để cơ thể bạn có thể tự điều chỉnh nhiệt độ. Dùng khăn mềm hay khăn mặt lau lại tay cũng có thể giúp bạn ngăn mồ hôi tiết ra. Ngoài việc nghỉ ngơi, bạn cũng nên cân nhắc đến việc áp dụng một số mẹo giúp giảm mồ hôi ở trong bài viết này. Chẳng hạn như, bạn nên rửa tay hoặc di chuyển đến nơi thoáng mát trong suốt thời gian giải lao. Nếu có thể, cố gắng luân phiên hoạt động trong suốt một ngày. Ví dụ như bạn có thể đánh máy trong vòng nửa tiếng đồng hồ, và sau đó làm công việc khác trước khi quay lại tiếp tục đánh máy. Thói quen này sẽ giúp cơ thể có thời gian để thư giãn. Đừng đút tay vào túi áo, đeo găng tay, hay thậm chí đeo nhẫn. Khi bàn tay được đặt trong khu vực tù túng và gò bó, chúng sẽ dễ dàng tiết mồ hôi, ẩm ướt, và oi bức. Mặc dù không khí thoáng mát sẽ làm một số khu vực hay ra mồ hôi trên da cảm thấy khó chịu hoặc trở nên lạnh lẽo, nhưng chúng sẽ giúp giảm đáng kể lượng mồ hôi tiết ra. Một chiếc khăn cotton cũng đủ để giúp tay bạn khô ráo trong suốt một khoảng thời gian dài. Bạn không nhất thiết là phải lau tay thường xuyên. Bạn chỉ nên thực hiện động tác này khi tay của bạn ra mồ hôi quá nhiều. Vải cotton thường được ưa chuộng vì nó thấm hút hơi nước tốt. Nên cân nhắc đến việc mang theo một chiếc túi nhựa để chứa khăn tay dùng rồi. Nhúng khăn tay hoặc vải cotton vào trong chất khử trùng có thể giúp bàn tay bạn sạch sẽ và sảng khoái hơn.

Abstract: Bôi sản phẩm ngăn tiết mồ hôi lên tay. Chọn quần áo có thể hỗ trợ bạn hoạt động thoải mái. Xoa bột tan (talcum powder) hoặc bột ngô giữa lòng bàn tay. Thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc gì đó liên quan đến đôi tay. Để không khí lưu thông vào lòng bàn tay và các ngón tay. Luôn mang theo bên mình khăn giấy hoặc khăn tay để lau khô tay mỗi khi cần thiết.


Bạn phải gắn lượng thẻ bài Energy đủ và đúng (được liệt kê trên thẻ bài, bên trái tên đòn tấn công) lên Pokémon thì mới có thể tiến hành tấn công. Một số đòn tấn công đòi hỏi năng lượng vô sắc (colorless). Chúng được nhận dạng bằng những ngôi sao trắng và có thể là bất cứ loại năng lượng nào. Những đòn tấn công khác sẽ đòi hỏi loại năng lượng cụ thể. Hầu hết thẻ bài đều có một Weakness (Điểm Yếu) đối với một hệ Pokémon nhất định. Pokémon của đối phương sẽ trúng đòn gây sát thương nếu Pokémon trực chiến của bạn cùng hệ với điểm yếu của đối thủ. Pokémon của đối phương sẽ nhận ít sát thương hơn nếu có đề kháng cùng hệ với Pokémon của bạn. Mức độ thương tổn mà một đòn tấn công gây ra sẽ nằm bên phải tên đòn tấn công. Thương tổn sẽ được giáng lên Pokémon đối thủ. Trong trò chơi, thương tổn sẽ được tính bằng điểm sát thương, với mỗi 10 sát thương tương đương với một dấu tổn thương. Bạn có thể theo dõi điểm sát thương bằng cách sử dụng các dấu tính điểm chính thống, bất kỳ loại vật thể nhỏ và dẹp, hoặc xúc xắc. Pokémon với lượng HP (Hit Points: máu) bằng 0 sẽ bị hạ gục. Đặt chúng vào chồng loại bỏ của chủ sở hữu, cùng với tất cả Năng Lượng hay Vật Phẩm đã được gắn cho và toàn bộ sự tiến hóa (nếu có). Sau đó, bạn có thể lấy một thẻ thưởng.

Abstract: Tấn công. Chú ý điểm yếu của đối thủ. Kiểm tra hệ đề kháng (resistance) của Pokémon đối thủ. Gây sát thương. Loại bỏ Pokémon bị hạ.


Thực phẩm chức năng thường được sử dụng để hỗ trợ những người đang trải qua giai đoạn chịu áp lực vì chấn thương. Cortisol là hóc môn do cơ thể sản xuất ra khi bị chấn thương, phỏng và nhiễm trùng, nó khiến mức glutamin suy giảm. Một số nghiên cứu cho thấy viên bổ sung glutamin có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch và chống lại ảnh hưởng tiêu cực của vết thương. Glutamin còn giảm nhiễm trùng. Khả năng phục hồi cơ bắp vốn có của glutamin có vai trò đặc biệt quan trọng đối với những bệnh nhân phỏng hay vừa trải qua phẫu thuật. Đây là thực phẩm chức năng phổ biến cho những người tập môn thể hình. Cũng giống như lúc bị chấn thương, cơ thể bạn trải qua áp lực tương tự trong thời gian tập luyện cơ. Các sợi cơ tạm thời bị phá vỡ và glutamin cùng với những aminô axít khác sẽ là nền tảng để cơ mới phát triển sau thời gian tập luyện. Người ta thường cho rằng nó cung cấp lại năng lượng và làm cơ bắp mạnh mẽ hơn sau thời gian tập luyện tiêu tốn nhiều sức lực. Mặc dù đây là một phương pháp phổ biến nhưng không có nghiên cứu nào khẳng định chắc chắn về công dụng của glutamin trong quá trình phát triển cơ. Bệnh nhân ung thư thường bị thiếu glutamin cũng như các chất dinh dưỡng vi lượng và vĩ mô khác. Chính vì sự thiếu hụt này mà người ta đang nghiên cứu về cơ chế tác động của việc bổ sung glutamin đối với bệnh nhân ung thư. Hiện nay glutamin được sử dụng cho những bệnh nhân suy dinh dưỡng đang trong quá trình điều trị, và bệnh nhân được cấy tủy xương. Một số nghiên cứu chi ra glutamin có thể điều trị viêm miệng, là tình trạng viêm màng nhầy trong miệng, và hỗ trợ điều trị tiêu chảy liên quan đến hóa học trị liệu. Có một số vấn đề sức khỏe khác mà nhiều nhà nghiên cứu tin rằng glutamin có thể hỗ trợ. Người bệnh viêm loét đại tràng và bệnh Crohn có thể dùng viên bổ sung glutamin hỗ trợ điều trị, lý do vì glutamin có vai trò trong việc bảo vệ màng nhầy trên vách đường tiêu hóa. Uống một viên nén 5g, sáu lần mỗi ngày trong thời gian lên đến 16 tuần. Liều lượng này chỉ được uống trong thời gian giới hạn vì nó cao hơn nhiều so với liều thông thường. Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy glutamin hỗ trợ tiêu chảy và viêm màng nhầy gần miệng, nhưng các nghiên cứu chưa chứng minh được tác dụng của nó đối với những bệnh khác về tiêu hóa như bệnh Crohn. Glutamin cũng giúp tăng cân ở bệnh nhân nhiễm HIV/AIDS. Một vài nghiên cứu chỉ ra khi được dùng chung với các thực phẩm chức năng khác, glutamin có thể giúp tăng cân và tăng khối lượng cơ. Điều này có lợi vì bệnh nhân HIV/AIDS thường bị giảm cân nghiêm trọng và bị tiêu cơ. Ngoài ra nó cũng giúp người bệnh hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, đây là một yếu tố đáng cân nhắc.

Abstract: Uống glutamin để vết thương mau lành. Sử dụng glutamin xây dựng cơ bắp. Tăng mức glutamin thấp do ung thư gây ra. Xử lý các vấn đề khác.


Căng cơ độ III là tình trạng đứt cơ hoặc gân hoàn toàn. Trường hợp này có đặc điểm là đau nhiều (cảm giác bỏng rát và/hoặc đau nhói), viêm và bầm tím nghiêm trọng ngay tức khắc, co thắt cơ, và đôi khi nghe được tiếng "bộp" khi cơ bị đứt. Bạn cũng có thể sờ thấy một khối phồng trên bắp chân do phần cơ lớn co rút mạnh khi bị đứt. Mất khả năng đi lại là đặc điểm của trường hợp căng cơ bắp chân độ III, do đó bạn cần có người giúp đưa vào bệnh viện hoặc cơ sở y tế. Các sợi cơ không thể tự liền, ngay cả với sự giúp đỡ của mô sẹo, do đó sự can thiệp y khoa khẩn cấp là cần thiết. Trường hợp đứt gân đột ngột (như gân Achilles) thường gây cảm giác đau dữ dội như ai đó vụt mạnh từ đằng sau hoặc tấn công bạn bằng vật sắc. Trường hợp căng cơ nghiêm trọng thường gây hiện tượng bầm tím tụ lại ở bàn chân và chuyển màu xanh đen. Các trường hợp căng độ III (và một vài trường hợp căng độ II) có thể đòi hỏi phẫu thuật để sửa chữa và nối lại cơ bắp chân và/hoặc gân bị tổn thương. Thời gian là điều cốt yếu, vì cơ bắp bị đứt và co rút càng lâu thì càng khó làm giãn ra và phục hồi lại trương lực cơ bình thường. Hơn nữa, tình trạng chảy máu trong có thể gây hoại tử tại chỗ (xung quanh mô chết) và có khả năng (tuy rất hiếm) dẫn đến bệnh thiếu máu do mất máu. Trường hợp đứt khoảng giữa bắp sẽ lành nhanh hơn vì có nguồn cung cấp máu tốt hơn, trái lại trường hợp đứt gân sẽ lâu lành hơn do không nhận được nhiều máu lưu thông đến. Áp dụng phác đồ điều trị R.I.C.E. theo sau phẫu thuật. Trong trường hợp bị đứt hoàn toàn, các cơ bắp chân sẽ phải mất khoảng 3 tháng để lành vết thương sau phẫu thuật và phục hồi khả năng vận động. Sau phẫu thuật, bạn có thể phải sử dụng băng nẹp chân và dùng nạng một thời gian ngắn trước khi bắt đầu các bài tập vật lý trị liệu. Cũng như trường hợp căng cơ độ II, vật lý trị liệu là phương pháp cần thiết trong quá trình phục hồi bong gân độ III, đặc biệt khi có can thiệp phẫu thuật. Với sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu, các bài tập đẳng trương, đẳng trường và sau đó là các bài tập chức năng sẽ được liên tục bổ sung khi mỗi bài tập được hoàn thành mà không gây đau đớn. Các bài tập này sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp chân. Bạn có thể dần dần quay trở lại với hoạt động thể thao trong 3-4 tháng, mặc dù sẽ có rủi ro chấn thương lại cao hơn. Cơ chế cơ sinh học kém và tư thế của bàn chân cũng góp phần gây tổn thương cơ bắp chân, do đó có thể bạn cần dụng cụ chỉnh hình bàn chân được thiết kế riêng sau khi hồi phục để ngăn ngừa những vấn đề khác có thể xảy ra.

Abstract: Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Phẫu thuật sửa chữa. Dành thời gian tập luyện để phục hồi chức năng.


Chàng trai có tình cảm với bạn sẽ thể hiện điều đó qua ánh mắt. Một số dấu hiệu có thể mâu thuẫn, nhưng còn tùy thuộc vào tính cách của anh ấy. Người quan tâm đến bạn thường cố gắng duy trì việc giao tiếp bằng mắt. Anh ấy sẽ nhìn vào mắt bạn khi bạn đang nói và bạn có thể bắt gặp anh ấy đang nhìn mình từ xa. Tuy nhiên, chàng trai có phần nhút nhát sẽ tránh giao tiếp bằng mắt vì anh ấy cảm thấy hồi hộp khi trò chuyện với bạn. Nếu anh ấy nhìn xung quanh một cách ngại ngùng như thể không chắc nên nhìn vào đâu, đây có thể là dấu hiệu chàng đã thích bạn. Nếu chỉ nhìn điện thoại hoặc người khác, có lẽ anh ta không có tình cảm gì với bạn. Đồng tử của đàn ông thường giãn ra khi họ có cảm giác thích thú. Nếu đồng tử của chàng giãn ra (chấm đen trên con ngươi to hơn bình thường), anh ấy chắc hẳn đã chú ý đến bạn. Tương tự như nhiều loài động vật có vú khác, đàn ông thay đổi tư thế khi họ cố gắng gây ấn tượng với phụ nữ. Anh ấy sẽ không bắt chéo chân hoặc khoanh tay. Hai tư thế này có nghĩa là "không, tránh xa tôi ra!". Anh ấy sẽ nghiêng người về phía bạn khi trò chuyện với bạn. Chàng cũng đứng thẳng với vai mở rộng để trông cao hơn và ấn tượng hơn. Anh ấy có thể trông như hơi đẩy xương chậu ra phía trước. Một số đàn ông khác còn vô tình (hoặc cố tình) điều chỉnh bộ phận sinh dục khi trò chuyện với người mà họ quan tâm. Một trong những dấu hiệu chắc chắn nhất để biết anh ấy thích bạn là qua cách chàng cố tình chạm vào bạn. Khi cả hai đang trò chuyện và anh ấy chạm vào cánh tay hoặc bàn tay của bạn, có thể anh ấy đang thử xem bạn sẽ phản ứng như thế nào. Trở nên gần gũi hơn bằng cách đáp lại hành động của anh ấy. Chạm hoặc bóp nhẹ vào cánh tay của chàng và nhìn vào mắt chàng khi đang trò chuyện. Bạn sẽ biết mình có đang được chú ý hay không qua cách anh ấy phản ứng. Lưu ý rằng bạn nên so sánh cử chỉ đụng chạm mà anh ấy dành cho bạn với thói quen thông thường. Nếu anh ấy thường ôm mọi người thì việc chàng ôm bạn không nói lên điều gì cả. Anh chàng đang để ý bạn sẽ rất hay mỉm cười với bạn và cười sảng khoái khi nghe bạn kể những câu chuyện với nội dung không thật sự buồn cười. Nếu là người hay ngượng ngùng, anh ấy sẽ đỏ mặt khi trò chuyện với bạn. Hãy để ý xem anh ấy có đỏ mặt hoặc đổ mồ hôi tay hay không (anh ấy sẽ chà lòng bàn tay lên áo hoặc xoa lòng bàn tay vào nhau). Anh ấy thường sẽ nói điều gì đó kì quặc hoặc khó hiểu và đỏ mặt nếu chàng lo lắng. Bạn nên giúp anh ấy cảm thấy thoải mái. Cảm giác hồi hộp là dấu hiệu chắc chắn của sự quan tâm. Bằng cách tỏ ra tử tế và khuyến khích anh ấy trò chuyện, bạn sẽ giúp chàng cảm thấy thoải mái. Phụ nữ và đàn ông đều vô tình bắt chước hành động của người mà họ thích. Điều này có nghĩa là họ thể hiện hành động y hệt người kia với ý muốn nói rằng cả hai đều giống nhau và phù hợp với nhau. Bạn có thể kiểm tra bằng cách thực hiện hành động mà mình ít khi làm, chẳng hạn như đặt tay lên môi hoặc vươn vai. Quan sát xem anh ấy có hành động giống bạn không.

Abstract: Quan sát ánh mắt. Quan sát tư thế của chàng. Lưu ý cách anh ấy chạm vào bạn. Chú ý biểu cảm khuôn mặt như đỏ mặt và mỉm cười. Chú ý xem anh ấy có hành động giống bạn không.


Bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu có phản ứng khác ngoài kích ứng da. Một số dấu hiệu cho thấy bạn cần sự can thiệp y tế bao gồm: Phát ban lan thành mảng rộng trên người Phát ban trở nặng thay vì thuyên giảm theo thời gian và khi điều trị tại nhà Phát ban kéo dài hơn 1-2 tuần Có dấu hiệu nhiễm trùng, bao gồm dấu hiệu đỏ hoặc sưng đau nhiều hơn, chảy mủ Corticosteroid là nhóm thuốc giúp điều trị nhiều loại bệnh. Có nguồn gốc từ hormone corticoid tự nhiên trong tuyến thượng thận, corticosteroid có hiệu quả kháng viêm và trở thành sản phẩm tuyệt vời để chống lại phản ứng dị ứng. Kem Corticosteroid (thường được dùng điều trị phát ban trên da) là nhiều loại kem steroid thoa tại chỗ được thoa trực tiếp lên vùng da bị kích ứng. Nên hỏi bác sĩ xem nên dùng loại kem Corticosteroid nào cho phù hợp. Chỉ thoa kem lên vùng da bị phát ban, với tần suất và vị trí thoa đúng theo hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, bạn cần thoa kem 1-2 lần mỗi ngày. Thoa ít kem và nên hỏi bác sĩ về lượng kem nên sử dụng. Tác dụng phụ (hiếm gặp) thường xảy ra do dùng kem không đúng cách. Nhiều người lo ngại về kem Corticosteroid do yếu tố steroid nhưng điều này là vô căn cứ. Steroid dạng thoa tại chỗ rất an toàn nếu dùng đúng cách, không dùng trong thời gian dài, tình trạng phụ thuộc vào kem như các loại steroid khác rất hiếm. Trong một số ít trường hợp, nếu phát ban không thuyên giảm khi dùng kem Corticosteroid, bác sĩ có thể cho bạn dùng cortisone dạng thuốc viên hoặc thuốc tiêm để giảm phát ban. Dùng thuốc Corticosteroid đường uống theo đúng hướng dẫn của bác sĩ nếu được kê đơn. Nếu bạn đang uống thuốc hoặc thực phẩm chức năng làm loãng máu, bác sĩ có thể khuyến nghị tránh dùng thuốc/thực phẩm chức năng trước khi tiêm cortisone.  Khi tiêm cortisone, có thể bạn sẽ cần thay áo của bệnh nhân, tùy thuộc vào vị trí xuất hiện phát ban. Vùng quanh vết tiêm sẽ được lau sạch và kim tiêm sẽ được phun sát trùng. Bạn có thể sẽ cảm thấy áp lực khi kim được đâm vào và thuốc được bơm ra. Một số trường hợp sẽ bị đỏ hoặc ấm ở ngực hoặc mặt sau khi tiêm. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn bảo vệ vùng da quanh vết tiêm trong 1-2 ngày, chườm đá viên khi cần thiết để giảm đau, và cẩn trọng với các triệu chứng nhiễm trùng như đau, đỏ và sưng. Nếu phản ứng dị ứng xuất hiện thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành xét nghiệm dị ứng. Xét nghiệm giúp xác định yếu tố gây ra phản ứng dị ứng, giúp bạn dễ dàng tránh yếu tố này và tránh bị dị ứng về sau. Có 3 loại xét nghiệm dị ứng: xét nghiệm lẩy da, xét nghiệm áp da và xét nghiệm nội bì. Xét nghiệm lẩy da là quy trình đặt một lượng nhỏ dị nguyên lên da, thường là ở cánh tay, lưng trên hoặc cổ. Da sẽ được lẩy để đưa dị nguyên xuống bề mặt da. Sau đó, bác sĩ sẽ quan sát dấu hiệu của phản ứng. Kết quả thường xuất hiện sau 15-20 phút và có thể tiến hành xét nghiệm với nhiều dị nguyên cùng lúc. Xét nghiệm áp da là quy trình áp nhiều loại dị nguyên lên một vùng da (thường là sau lưng). Sau đó, vùng da này sẽ được che lại bằng băng gạc. Phản ứng dị ứng sẽ được đánh giá trong vòng vài ngày sau khi áp da. Xét nghiệm nội bì là quy trình đưa một lượng nhỏ dị nguyên tiềm ẩn vào da. Sau đó, bác sĩ sẽ quan sát dấu hiệu phản ứng. Xét nghiệm này thường được dùng để tìm ra dấu hiệu của dị nguyên nghiêm trọng như nọc ong hoặc penicillin.

Abstract: Cẩn trọng với phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Hỏi bác sĩ về kem Corticosteroid dạng thoa tại chỗ. Thử dùng cortisone dạng thuốc viên hoặc thuốc tiêm. Tiếp nhận xét nghiệm dị ứng.


Những nơi phổ biến nhất để tắm cho mèo là chậu rửa mặt hoặc bồn rửa chén, bởi vì tắm cho mèo trong chậu nhỏ sẽ dễ dàng hơn và có thể kiểm soát được chúng. Do vậy không nên để mèo vào trong bồn tắm vì sẽ gây khó khăn trong việc tắm táp cho chúng. Mặc dù một số người thích đổ đầy nước vào bồn rửa mặt rồi "nhúng" mèo vào, nhưng điều này sẽ chỉ làm cho chúng hoảng sợ, cho nên bạn chỉ nên áp dụng cách này như là phương pháp cuối cùng. Thay vào đó, bạn nên đặt mèo vào trong bồn và từ từ dội nước ấm lên người chúng. Bạn có thể đặt miếng lót bằng nhựa dưới đáy bồn để mèo không bị trượt ngã. Một số người thích đổ nước ấm vào trong bồn ở mức khoảng 2,5 cm để bàn chân của mèo làm quen với nước trước khi tắm rửa. Nếu muốn bạn có thể thực hiện điều này để huấn luyện chuẩn bị cho mèo. Nếu chú mèo thật sự sợ nước, thì bạn nên gần gũi làm chúng bớt sợ hãi. Con mèo có khả năng bám vào tất cả mọi thứ để tránh xa bồn tắm. Chỉ cần đặt chúng xuống nhẹ nhàng, bằng một chân, sau đó đặt những chân khác xuống. Đưa mèo trở lại bồn rửa. Bạn có thể nhẹ nhàng giữ phần vai trước và dùng tay kia để gội đầu cho mèo trong khi giữ phần dưới. Hãy nói chuyện với mèo thật nhẹ nhàng thân thiết và mèo con của bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và trấn an hơn. Nếu bạn bắt đầu mất bình tĩnh, chú mèo sẽ cảm nhận được rằng bạn đang lo lắng và sẽ bắt chước phản ứng của bạn. Âu yếm chú mèo con trong khi giữ lưng hoặc vai thật chặt. Nếu chú mèo đưa bàn chân trước ra khỏi bồn, thì bạn có thể giữ chúng ở vị trí này thay vì đặt toàn bộ cơ thể vào trong bồn. Khi mèo đang nằm trong bồn rửa nhà bếp hoặc chậu, dùng cốc dội nhẹ nước ấm cho đến khi bộ lông ướt hoàn toàn. Đổ nước thật chậm và nhẹ nhàng, đồng thời âu yếm và vuốt ve bộ lông để chúng cảm thấy bình tĩnh. Nếu bạn có người trợ giúp, thì người đó có thể kiểm soát chú mèo bằng cách giữ phần vai trong khi bạn dội nước. Mỗi lần dội nước chỉ nên từ nửa đến một cốc đầy, và tránh dội nước vào mặt chúng. Ngoài ra, bạn thể đổ đầy nước vào bồn rửa và đặt chú mèo vào trong đó. Nếu bạn thực hiện cách này, thì trước tiên đặt mèo con vào nước ấm cho đến khi bàn chân ướt hoàn toàn, khen ngợi chúng, và sau đó nhúng sâu vào trong nước. Nếu bạn làm điều này, tuy nhiên, thì hãy đổ nước vào bồn khi mèo con của bạn đang ở trong phòng khác, bởi vì một số con mèo rất sợ tiếng nước chảy. Đổ một lượng nhỏ dầu gội, chà xát trên tay, và bắt đầu thoa lên lưng mèo. Sau đó thoa lên đuôi, chân sau, chân trước và cổ. Ngoài ra bạn cũng có thể thoa dầu gội vào phần bụng dưới. Nếu mèo con của bạn thực sự không thích quá trình này, bạn có thể gội một phần nhỏ trước, xả sạch với nước, và lặp lại công đoạn đó. Bạn sẽ không muốn thoa dầu gội lên khắp cơ thể của mèo và sau đó không thể xả sạch trước khi mèo chạy ra khỏi chậu rửa. Bạn có thể dùng tay hoặc khăn để làm sạch mèo. Bạn nên nhẹ nhàng thoa dầu gội lên bộ lông và toàn bộ cơ thể của mèo. Hãy xem như đó là tóc em bé và tránh vuốt ve bộ lông mạnh. Hãy hòa nhã và hiền lành và mèo con của bạn sẽ thư giãn hơn. Mèo có thể thực sự không thích dầu gội. Chỉ cần trấn an và giúp mèo bình tĩnh bằng cách trở nên bình thản hơn. Không để dầu gội rơi vào mắt mèo. Bạn sẽ không muốn chúng bị tổn thương khi đang tắm rửa. Sau khi dùng dầu gội làm sạch mèo con, xả sạch lông bằng nước. Bạn có thể nhẹ nhàng dội nước lên thân của chúng, dùng tay để rửa lông, và xả sạch xà phòng. Nếu mèo con đang ở trong bồn rửa, bạn có thể mở nắp ống để nước xà phòng chảy xuống. Đổ một chút nước lên cơ thể mèo cho đến khi sạch dầu gội. Để được trợ giúp thêm, bạn cũng có thể dùng khăn ướt và chà nhẹ lên cơ thể của mèo. Một số chú mèo bị cuốn hút bởi vòi nước. Nếu con mèo của bạn không sợ vòi nước và bạn đang tắm cho chúng trong bồn rửa, thì có thể sử dụng vòi nước để rửa sạch mèo con của bạn. Thực tế bạn không cần phải rửa mặt cho mèo bằng dầu gội. Chỉ cần rửa bằng nước thì khuôn mặt của chúng sẽ sạch và tươi mới. Bạn có thể dùng khăn ướt thoa lên mặt chúng. Chú ý không để dính nước vào mắt và mũi mèo. Một số chú mèo không thích chạm vào mặt, đặc biệt là khi có nước, vì vậy càng nhẹ nhàng càng tốt. Dù bạn làm gì, không nên dội nước lên mặt. Làm như vậy chúng sẽ hoảng sợ.

Abstract: Chuẩn bị tắm cho mèo. Giữ mèo ở trạng thái bình tĩnh. Thêm nước vào chậu. Dùng dầu gội làm sạch cơ thể của mèo. Tắm sạch cho mèo bằng nước ấm. Rửa mặt cho mèo bằng nước.


Có nhiều hình thức bắt nạt; một số xâm phạm thân thể, số khác xúc phạm bằng lời nói, trong khi một số kẻ dùng mánh khóe để đùa cợt với cảm xúc của bạn. Nhiều kẻ bắt nạt kết hợp các chiến thuật trên. Cho dù là kiểu gì, việc nhận diện cũng sẽ giúp bạn hiểu được phương cách mà kẻ bắt nạt sử dụng. Người đó xâm hại thân thể bạn? Những kẻ bắt nạt hung hăng thích đánh, đấm, đá và kéo tóc. Họ sẽ hành động không hề do dự. Không thể đánh nhau được với kiểu người bắt nạt như vậy, họ sẽ đổ hết lỗi cho bạn hoặc kêu la lên rằng họ bị đau và chính bạn là người gây sự. Người đó là kẻ hay chửi rủa, lăng nhục bạn bằng lời nói? Những kẻ bắt nạt bằng cách châm chích là kiểu xâm hại về ngôn từ (chửi bới, chế nhạo, trêu chọc, v.v…). Người đó giả vờ thân thiết với bạn, nhưng sau đó lại bất ngờ đem bạn ra làm trò cười trước mặt người khác? Đây chỉ là kiểu bắt nạt về cảm xúc. Những kiểu bắt nạt khác bao gồm đe dọa gây hại hay phá hoại những thứ bạn yêu quý, làm những việc biến bạn thành trò cười (ví dụ như dán tờ giấy ghi "đá tôi đi" sau lưng bạn) hay nói những lời dối trá về bạn để cố làm cho mọi người ghét bạn. Những kẻ bắt nạt gián tiếp, đôi khi còn gọi là những kẻ "đâm sau lưng" hoặc những kẻ gièm pha, ngồi lê đôi mách, thường tách nạn nhân ra khỏi nhóm và tấn công bất cứ khi nào có cơ hội. Những kẻ bắt nạt qua mạng tấn công người khác bằng cách liên tục nhắn tin, gửi e-mail hay dùng các phương tiện điện tử khác. Cách tốt nhất để đối phó với những kẻ bắt nạt trực tuyến này là không đọc và xóa hết các tin nhắn của họ. Bạn cũng nhớ chặn tin nhắn của kẻ bắt nạt. Nếu điều này xảy ra với bạn, nó cũng có thể được xử lý theo pháp luật như việc bắt nạt ở ngoài đời thực. Bạn đừng ngần ngại nói với cha mẹ, thầy cô, cấp trên của bạn, hoặc báo cảnh sát nếu cần thiết. Việc này không ổn và bạn không nên chịu đựng. Hãy nghĩ đến cha mẹ, tư vấn viên trường học, hiệu trưởng, sếp, cảnh sát hoặc ai đó có thể xử lý hay trừng phạt kẻ bắt nạt và bảo vệ bạn. Điều quan trọng là bạn phải trình bày trường hợp của bạn với người nào đó để chấm dứt việc này. Bạn không hề hèn nhát khi làm như vậy, trái lại, bạn đang dũng cảm đứng lên bảo vệ mình. Đừng lo lắng rằng kẻ bắt nạt sẽ trả thù nếu bạn trình báo sự việc; đằng nào thì họ cũng gây tổn thương cho bạn, và nhân nhượng sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn hay của bất cứ ai bị bắt nạt. Bạn cũng có thể nói với bạn của mình; một người bạn tốt sẽ đứng ra bênh vực bạn và bạn cũng thế. Nếu có cuộc khảo sát về bắt nạt được thực hiện trong trường, bạn hãy ghi tên vào đó. Đừng ngại ngùng. Có thể bạn sẽ được mời lên nói chuyện riêng với một người có kinh nghiệm và việc này sẽ đem lại kết quả đáng ngạc nhiên. Bạn có thể cảm thấy mình yếu ớt, nhưng thực ra bạn mạnh mẽ hơn kẻ bắt nạt. Kẻ bắt nạt là người đang cố gắng tỏ ra mình tốt đẹp. Họ chỉ muốn được chú ý, và có lẽ họ học thói bắt nạt ở nhà hay từ bạn bè của họ. Hãy tách điều đó đó ra khỏi họ, và họ không còn lại gì! Vì bạn đã trải qua vấn đề đó, bạn biết rằng nó có thể gây đau đớn thế nào, và bạn biết cách để giúp đỡ những người khác! Một trong những cách đơn giản nhất để giúp người khác cảm thấy dễ chịu hơn khi bị bắt nạt là thay đổi cách suy nghĩ của họ về điều đó. Nhấn mạnh rằng chính kẻ bắt nạt mới là người không hạnh phúc và buồn bực, và đang cố gắng khống chế những cảm giác của mình để cuối cùng tự thấy mình tốt đẹp. Bạn nghĩ xem, điều đó thật đáng buồn. Nếu ai đó có cùng hoàn cảnh đến với bạn, hãy đi cùng họ để trình báo sự việc. Đây là sự khích lệ tinh thần rất lớn đối với họ. Nếu họ không có sức mạnh của riêng mình thì bạn có thể truyền sức mạnh của bạn cho họ. Bắt nạt là một vấn đề nghiêm trọng, không thể gạt sang một bên và xử lý một cách lặng lẽ. Hãy lấy trường hợp của bạn ra và nói. Bạn hãy đề nghị nhà trường tổ chức các cuộc thảo luận hay hội thảo và đưa vấn đề này ra trước mọi người. Cho mọi người biết rằng vấn nạn này xảy ra hàng ngày. Người ta chỉ hành động vì một điều gì đó khi chú ý tới nó. Bạn có thể nghĩ rằng mình đơn độc, hoặc bạn không biết ai có cùng hoàn cảnh như mình, nhưng đó chỉ là vì họ quá rụt rè nên ngại nói. Nếu lên tiếng khởi xướng, bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên khi thấy có biết bao người cùng đứng về phía bạn.

Abstract: Nhận diện các kiểu bắt nạt mà bạn và mọi người đang đối mặt. Hiểu rằng bắt nạt qua mạng cũng thật như bắt nạt ở ngoài đời thực. Trình báo "toàn bộ" hành vi bắt nạt cho người có thẩm quyền. Giúp những người khác vượt qua hoàn cảnh của họ. Loan truyền cho mọi người biết.


Để thực hiện điều này bạn cần: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} App Store. Chạm vào Search (Tìm kiếm). Chạm vào thanh tìm kiếm ở trên cùng màn hình. Gõ mcpe addons vào thanh tìm kiếm. Chạm vào Search Chạm vào GET (NHẬN) ở bên phải ứng dụng "MCPE Addons - Add-Ons for Minecraft". Nhập mật khẩu hoặc Touch ID khi có thông báo. Chạm vào OPEN (MỞ) trong App Store, hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng MCPE Addons điểm ảnh trên màn hình chính của iPhone. Cuộn xuống trong trang chủ để lướt xem các mục, hoặc chạm vào Search {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} phía dưới cùng màn hình để mở thanh tìm kiếm, sau đó bạn có thể tìm kiếm bản mod theo tên hoặc mô tả. Sau khi tìm ra bản mod mong muốn tải về, bạn cần chạm vào nó để mở trang mod. Nút màu da cam này nằm phía dưới ảnh xem trước bản mod. Nếu có nhiều hơn một nút DOWNLOAD, bạn cần lặp lại các bước trên đây đối với từng nút đó. Quảng cáo thường sẽ xuất hiện trong 5 hoặc 6 giây, sau đó biểu tượng chữ X nhỏ sẽ hiện ra ở một trong số các góc trên màn hình. Chạm vào X ở góc trên bên phải hoặc góc trên bên trái màn hình. Bạn sẽ được chuyển hướng về trang của bản mod. Nút này có màu tím. Đây là bước mở trình đơn bật ra. Nếu tập tin có nhiều nút INSTALL, bạn cần vào lại ứng dụng này sau lần cài đặt đầu tiên và làm lại các bước trên. Nó nằm trong trình đơn bật ra. Đây là bước mở cả Minecraft và bản mod trong Minecraft. Bạn có thể sẽ cần cuộn sang phải (vuốt sang trái) để nhìn thấy biểu tượng Minecraft. Nếu không nhìn thấy Minecraft trong trình đơn, bạn cần cuộn sang phải hết cỡ, chạm vào More (Xem thêm), rồi chạm vào công tắc màu trắng ở bên phải Minecraft. Khi bạn nhìn thấy "Import Completed" hoặc "Import Successful" (Cài đặt thành công) ở trên cùng màn hình, bạn có thể tiếp tục. Nếu có nhiều nút INSTALL, bạn cần nhấn nút Home hai lần, lựa chọn MCPE Addons trong giao diện ứng dụng, chạm vào nút INSTALL ở bên cạnh, sau đó lặp lại quá trình cài đặt. Khi đang mở Minecraft, bạn cần chạm vào Play, chạm Create New, chạm Create New World, cuộn xuống hết cỡ ở bên trái màn hình và chạm vào Resource Packs (hoặc Behavior Packs nếu bạn đã tải gói này về), lựa chọn bản mod đã tải về, chạm vào dấu ＋ phía dưới, sau đó chạm vào Play. Thế giới sẽ được tải cùng với bản mod.

Abstract: Tải về ứng dụng MCPE Addons. Mở MCPE Addons. Tìm kiếm bản mod. Lựa chọn bản mod ưa thích. Chạm vào nút DOWNLOAD. Chờ đến khi có thể bấm tắt quảng cáo. Tắt quảng cáo. Chạm vào nút INSTALL (CÀI ĐẶT). Chạm vào Minecraft. Chờ cài đặt bản mod. Tạo ra thế giới mới.


Bạn sẽ cần gắn bẫy chuột vào sàn xe (hay còn gọi là thân xe) để tạo thành khung xe, bánh xe và động cơ cho xe chạy. Những mô hình ô tô thu nhỏ này thường được sử dụng trong thí nghiệm vật lý khi học về hiệu suất cơ học, trọng lực và số truyền động. Trong ví dụ này, chúng ta sẽ dùng bìa các-tông dày để làm sàn xe, nhưng bạn có thể sử dụng các vật liệu sau: Lõi xốp Khung xe ô tô đồ chơi cũ. Một mảnh gỗ nhẹ và bền, chẳng hạn như gỗ balsa. Bạn có thể cải biến thiết kế của xe để đạt được các mục tiêu cụ thể. Ví dụ, nếu giờ học môn vật lý đang có cuộc thi xem xe nào chạy xa nhất, bạn sẽ cần: Vật liệu làm xe càng nhẹ càng tốt. Nếu thân xe làm bằng vật liệu đặc, bạn cần đục lỗ trên khung xe và bánh xe. Sử dụng bánh xe mỏng và cứng. Giảm sức cản của không khí bằng cách làm cho đầu xe nhỏ và trơn láng. Nếu ô tô của bạn cần chạy lên dốc hoặc trên địa hình đồi núi, những bánh xe nhỏ sẽ có khả năng xử lý độ dốc tốt hơn do hiện tượng quán tính. Bánh xe to hơn có thể giúp xe chạy tốt hơn trên các bề mặt bằng phẳng như mặt bàn hay mặt sàn. Như đã đề cập ở trên, bạn có thể dùng nhiều loại vật liệu để làm ô tô bằng bẫy chuột. Một số lựa chọn thêm được liệt kê trong phần "Lời khuyên" bên dưới. Tuy nhiên, để làm ô tô bằng bẫy chuột như ví dụ trong bài viết này, bạn sẽ cần: Compa (để vẽ vòng tròn) Băng keo vải Một sợi dây bền chắc Dây chun/dây cao su 4 đinh khuy (4) Bìa các-tông dày hoặc lõi xốp Bẫy chuột Kìm Thước 2 que chốt mỏng Dao đa dụng

Abstract: Hình dung chiếc xe ô tô bằng bẫy chuột. Vận dụng kiến thức vật lý để đạt kết quả tốt nhất. Tính đến mặt đường ô tô sẽ chạy. Thu thập các vật liệu.


Một vài dấu hiệu trầm cảm bao gồm tức giận với vấn đề nhỏ nhặt, hoặc thường xuyên buồn rầu, khó chịu, và thay đổi thói quen ngủ, như ngủ quá nhiều hoặc khó ngủ. Bạn của bạn sẽ trông như trở thành một con người khác, ngay cả sau một khoảng thời gian mà đáng lẽ họ đã hoàn toàn "vượt qua" sự từ chối. Bạn sẽ nhận thấy sự kém quan tâm đến mọi thứ mà họ từng rất yêu thích. Nếu người đó bắt đầu nói về cái chết hoặc việc ra đi, bạn nên lắng nghe một cách cẩn thận. Câu nói như "Chắc tôi cũng nên giã từ cuộc sống", hoặc "Tại sao tôi lại không kết thúc mọi thứ và giúp mọi người bớt đau khổ hơn", có thể là dấu hiện của suy nghĩ muốn tự sát, ngay cả khi nó được nói ra một cách nhẹ nhàng. Nếu bạn tin rằng người đó có nguy cơ làm hại chính mình (hoặc người khác), bạn nên trực tiếp trò chuyện với họ về vấn đề này. Hãy hỏi họ rằng "Có phải bạn đang định tự làm hại bản thân?". Có thể họ sẽ phủ nhận, nhưng sẽ vô cùng biết ơn bạn về cơ hội được chia sẻ. Nếu bạn có cảm giác rằng bạn của bạn đang gặp nguy hiểm hoặc đang trong tình trạng khủng hoảng, bạn nên gọi 112 để được hỗ trợ khẩn cấp. Khích lệ họ tìm kiếm sự trợ giúp. Nếu người đó bị trầm cảm lâm sàng, họ sẽ không thể hồi phục mà không được điều trị. Bạn nên trò chuyện với họ về mọi thứ mà bạn trông thấy, và giải thích lý do vì sao bạn lo lắng cho họ. Bạn nên cho họ biết rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ họ đặt lịch hẹn, hoặc tham dự nhóm hỗ trợ. Cần nhớ bạn không thể ép buộc người đó tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu họ chưa muốn tiến hành điều trị, bạn nên cho họ biết là bạn sẽ luôn có mặt để giúp họ khi họ sẵn sàng. Dấu hiệu cảnh báo thường chỉ được nhận ra khi bạn nhìn lại mọi chuyện, nhưng nó rất phổ biến. Nếu bạn của bạn đang mắc phải chứng bệnh trầm cảm không thể điều trị sau khi trải nghiệm sự từ chối, họ có nguy cơ tự vẫn. Khi bạn nhận thấy sự gia tăng đáng kể trong các dấu hiệu sau, bạn nên trò chuyện với chuyên gia hoặc nhà tư vấn y tế ngay lập tức. Trong trường hợp khẩn cấp, bạn có thể gọi 112. Một vài dấu hiệu cảnh báo bao gồm: Tìm kiếm phương thức để tự sát, như dự trữ thuốc (để uống thuốc quá liều) hoặc cất giữ vật dụng sắc nhọn. Tăng cường sử dụng thuốc hoặc rượu bia. Cho đi mọi đồ dùng, hoặc tiến hành giải quyết mọi công việc khi không có lý do chính đáng. Nói lời tạm biệt với mọi người như thể sẽ không gặp lại nhau. Thực hiện hành động nguy hiểm hoặc tự hủy hoại. Có dấu hiệu thay đổi tính cánh, kích động hoặc lo lắng nghiêm trọng, đặc biệt kèm theo một vài dấu hiệu liệt kê ở phần trên.

Abstract: Tìm kiếm bất kỳ sự thay đổi đáng kể nào trong hành vi. Nhận thức sự gia tăng trong việc nghĩ đến cái chết. Chú ý đến dấu hiệu cảnh báo tự tử.


Chia tay là một trải nghiệm đầy khó khăn. Sau khi chia tay một người, việc bạn nhớ nhung sự hiện diện của người đó bên cạnh, nhớ cảm giác an toàn mà mối quan hệ đó có thể đã đem đến cho bạn cũng là lẽ thường tình. Hơn thế nữa, khi chỉ còn một mình sau khi cuộc tình tan vỡ, bạn sẽ cảm thấy cô đơn với nỗi đau mà bạn không mong muốn chút nào. Do đó, phản xạ tự nhiên của bạn lúc này là chỉ muốn mọi thứ quay trở lại như cũ, ít ra cũng đem lại cảm giác quen thuộc và dễ chịu theo cách nào đó. Trước khi tiếp cận người yêu cũ, đầu tiên bạn hãy ngồi xuống, tỉnh táo và trung thực suy xét xem tại sao mối tình của bạn lại tan vỡ và động lực thúc đẩy bạn quay trở lại với người ấy có thực sự xứng đáng không, hay đó chỉ là một phản xạ tự nhiên. Nếu động lực của bạn trong việc nối lại cuộc tình bắt nguồn từ phản xạ hoặc cảm xúc mềm yếu, vậy thì bạn đừng tiến xa hơn. Thay vì thế, hãy tập trung chăm sóc bản thân, lắng lòng lại và đương đầu với cảm giác đau đớn không thể tránh khỏi sau khi chia tay như một người trưởng thành. Nếu động lực của bạn trong việc quay trở lại với người yêu cũ là để giữ thể diện với bạn bè và gia đình, để chứng tỏ cho mọi người thấy rằng bạn có thể chinh phục lại cô ấy nếu muốn, hoặc để có cơ hội trả đũa cô ấy, bạn hãy ngừng lại. Đó không phải là những động lực tốt đẹp để theo đuổi mối quan hệ với bất cứ ai, và lại càng không phải với người yêu cũ. Bạn sẽ chỉ càng gây thêm đau đớn và tổn thương cảm xúc cho cả hai. Thay vì thế, bạn hãy nghiến răng và quyết định đối mặt với những cảm giác của mình một cách chín chắn. Bước này rất quan trọng vì hai lý do: một, bạn nên suy xét thật cẩn thận rằng tại sao bạn muốn quay trở lại; và hai, mối quan hệ của bạn tan vỡ là có nguyên nhân, và nếu muốn nối lại tình cảm, bạn phải chuẩn bị để xử trí vấn đề đó. Việc tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn đã ngẫm nghĩ về mối quan hệ của hai người và rút kinh nghiệm từ các lỗi lầm trước đây sẽ chứng minh rằng bạn nghiêm túc và sẵn sàng thay đổi. Nếu bạn tiếp cận người yêu cũ với suy nghĩ sâu sắc về những vấn đề trong quá khứ và tinh thần sẵn sàng thay đổi, khả năng cô ấy sẽ cân nhắc về mối quan hệ giữa hai người sẽ cao hơn. Bạn có thể nói những điều như, "Anh đã suy nghĩ về nguyên nhân khiến chúng ta chia tay, có lẽ một phần là vì anh đã không hiểu được rằng em rất thất vọng khi anh đến muộn, em cảm thấy như anh không coi trọng em, và anh muốn thay đổi điều đó." Việc thừa nhận bản thân có thể đã làm sai chứng tỏ rằng bạn quý trọng mối quan hệ này đến mức sẵn sàng nhận trách nhiệm, và bạn không cố gắng quay lại chỉ vì cảm xúc nông nổi nhất thời. Bạn càng theo đuổi cô ấy, nhất là ngay sau khi chia tay, khi cô ấy đang cần không gian riêng, cơ hội bạn nối lại với cô ấy càng xa vời. Nhắn tin, gọi điện, gửi email hay mọi sự cố gắng khác nhằm chen vào cuộc sống của cô ấy ngay sau khi hai người nói lời chia tay không những chỉ gây phiền nhiễu, mà những hành động đó còn cho thấy bạn quá tuyệt vọng. Khi bạn đeo bám và hành xử ấu trĩ như vậy, cô ấy càng thấy rằng quyết định chia tay là sáng suốt. Cố gắng chờ đợi cô ấy tự đến với bạn. Việc để cô ấy đến với bạn trước có ưu điểm là bạn có thể giành quyền chủ động về mình, đồng thời bạn cũng có không gian để mở lại cuộc trò chuyện về mối quan hệ giữa hai người. Nếu bạn cứ cố gắng ép người yêu cũ nói chuyện trước khi cô ấy sẵn sàng, nhiều khả năng nàng sẽ rút lui, có lẽ là mãi mãi. Đừng mãi ám ảnh về sự tan vỡ hay đầu óc lúc nào cũng luẩn quẩn về việc nối lại tình cảm. Thay vì thế, bạn hãy dành thời gian cho mình. Quay trở lại với những hoạt động ưa thích của bạn, đi chơi cùng bạn bè và làm quen lại với con người của chính mình khi bạn trở lại là người tự do. Có thể bạn sẽ nhận thấy rằng thực ra bạn không mất mát gì nhiều, và rằng khao khát ban đầu của bạn về việc nối lại mối quan hệ chỉ là do cảm xúc thay vì dựa vào lý trí. Đừng sợ sống một mình. Một trong những lý do tệ nhất khiến bạn muốn quay trở lại mối tình cũ là vì bạn sợ cô đơn. Điều đó sẽ đem đến thảm họa cho cả bạn và người ấy, cũng như mối quan hệ giữa hai người.

Abstract: Xem xét động lực của bạn. Suy nghĩ thật kỹ về điều gì đã khiến mối tình của bạn kết thúc. Giữ khoảng cách. Tập trung vào bản thân một thời gian.


Nhớ rằng học hành không phải là gánh nặng mà bạn buộc phải hoàn thành để lấy được bằng cấp; đó là sự hiểu biết về thế giới xung quanh chúng ta. Không hiểu vì lý do nào đó mà con người bản tính vốn tò mò không còn hỏi nhiều nữa từ khi bắt đầu đến trường. Tuy nhiên, một bộ óc kiệt xuất luôn luôn đặt ra các câu hỏi về thế giới xung quanh và cố gắng giải thích một cách hợp lý. Đó là bí quyết của các "thiên tài''. Tự học. Thậm chí bạn có thể học từ các trải nghiệm trong cuộc sống của chính mình, đôi khi còn gọi là "giáo dục tự nhiên". Mỗi ngày tìm một vài định nghĩa trong từ điển, hoặc nếu bạn học tiếng Anh thì đăng ký theo dõi chương trình "word-of-the-day" (mỗi ngày một từ mới) trên internet. Bạn cũng có thể làm các bài kiểm tra vốn từ vựng trên các tạp chí văn hóa (nếu bạn muốn tăng vốn từ vựng tiếng Anh thì Readers Digest là một tạp chí bổ ích) hoặc mua những cuốn sách giúp bạn tăng vốn từ. Xem từ điển từng từ một. Sẽ phải mất ít nhất một năm, nhưng bạn sẽ trở nên thông thái hơn. Thói quen đọc nhiều thường được mô tả như bí quyết để có một bộ óc thông tuệ. Những người thông minh kiệt xuất nhất thế giới thường đọc mỗi ngày. Không phải lúc nào bạn cũng thích thú với việc đọc sách, nhưng thói quen này sẽ giúp bạn mở mang trí tuệ với nhiều ý tưởng và trải nghiệm mới mẻ. Bạn hãy duy trì sự phong phú trong việc đọc sách bằng cách tìm đọc đủ mọi thể loại. Nuôi dưỡng mối quan tâm với những đề tài như các sự kiện thời sự, sự việc thú vị, những câu trích dẫn dí dỏm và truyền cảm hứng, những quyển sách và bộ phim hay, các nghiên cứu khoa học và phát minh lý thú. Các chương trình truyền hình giáo dục là một phương tiện tuyệt vời để học. Việc rèn luyện tư duy phản biện về thế giới xung quanh thông qua nhận thức về nguyên nhân và kết quả trong mọi sự việc sẽ giúp bạn thông minh hơn đáng kể. Nếu tốc độ đọc của bạn vượt xa tốc độ nói thì việc đọc một cuốn sách hoặc các tài liệu điện tử như những trang wiki sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc xem một chương trình dành cho mọi người nhưng không đòi hỏi tư duy hoặc các chương trình giáo dục phụ thuộc vào hình ảnh. Các chương trình truyền hình mang tính thương mại thực sự không có lợi, bởi mục đích cuối cùng của họ chỉ là giữ bạn không rời màn hình và những đoạn phim quảng cáo thay vì đáp ứng những điều bạn cần để có thể làm những việc khác. Tìm cách sử dụng kiến thức thay vì chỉ lượm lặt các thông tin nhỏ nhặt vô ích. Các kiến thức chôn sâu trong óc sẽ không đem lại lợi ích gì; bạn phải có khả năng áp dụng trong đời sống thực tế. Hãy nghĩ về các tình huống mà một thông tin nào đó trở nên hữu ích. Chia sẻ thông tin đó và bạn sẽ thấy nó phát triển như thế nào!

Abstract: Đặt mục tiêu tự học. Mở rộng vốn từ vựng. Đọc nhiều loại sách. Tự nghiên cứu thế giới xung quanh. Tạo sự kết nối.


Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn sở hữu một làn da sạch mụn và tươi tắn. Bạn nên cố gắng uống 2 - 3 lít nước mỗi ngày (đôi khi có thể là thông qua thực phẩm mà bạn tiêu thụ). Bạn càng cao to thì bạn lại càng phải uống thêm nhiều nước. Cố gắng tránh xa những thức uống gây mất nước, chẳng hạn như cà phê và nước ngọt. Chúng chỉ là thực phẩm chứa nhiều đường và calo rỗng. Nước tinh khiết là lựa chọn tốt nhất để bạn có thể trở nên xinh đẹp. Một trong những cách dễ dàng nhất để trở nên ưa nhìn đó là thường xuyên chăm sóc cơ thể. Những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn lao; dù sao đi nữa, ai lại muốn ở gần người không biết chăm sóc bản thân? Bạn nên tập trung vào: Sự sạch sẽ: tắm rửa mỗi ngày, thường xuyên rửa tay Mùi hương: sử dụng sản phẩm khử mùi; nếu muốn, bạn có thể xịt thêm một chút nước hoa có mùi hương nhẹ nhàng Da: sử dụng kem chống nắng; bôi sữa dưỡng mỗi ngày để duy trì sự mịn màng cho làn da; nếu làn da của bạn bị mụn, hãy cố gắng kiểm soát chúng Lông và tóc: giữ cho tóc luôn gọn gàng và sạch sẽ; nếu lông mọc trên các vị trí không mong muốn trên cơ thể, bạn có thể cạo lông hoặc tẩy lông Thường xuyên cắt tỉa và giữ gìn móng tay sạch sẽ; nếu bạn để móng tay dài, bạn có thể sơn móng và tạo kiểu cho móng. Thông thường, điều nhỏ nhặt nhất sẽ là yếu tố nổi bật nhất.  Đối với phần còn lại trên tay, bạn nên bôi sữa dưỡng da mỗi khi bạn rửa tay để chúng luôn mịn màng và mềm mại. Bàn chân cũng rất quan trọng. Bôi sữa dưỡng da sau khi tắm; giữ cho bàn chân luôn sạch sẽ và nhớ chú ý đến mùi của chân. Chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi uống cà phê hoặc hút thuốc lá. Không ai lại muốn ở gần người bị hôi miệng. Dùng chỉ nha khoa cũng rất quan trọng - bạn có biết rằng nó giúp giảm thiểu khả năng gây bệnh tim cũng như đem lại cho bạn hơi thở thơm mát? Ngoài ra, thường xuyên đi khám răng để chắc chắn rằng bạn không bị sâu răng và tiến hành làm trắng răng nếu cần thiết. Bạn có thể tự làm trắng răng tại nhà hoặc thông qua sự giúp đỡ của nha sĩ. Những người trông khỏe mạnh thường có vẻ ngoài hấp dẫn hơn. Và còn cách nào tốt hơn để bạn có thể trông khỏe khoắn ngoài việc thật sự sở hữu sức khỏe tốt? Bây giờ chính là thời điểm để bạn tiến hành chăm sóc cơ thể. Bắt đầu từ những điều cơ bản: uống nhiều nước, ăn uống lành mạnh, và giữ gìn cơ thể cân đối.  Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Bạn có từng nghe qua cụm từ "beauty sleep" hay chưa? Cụm từ này được hình thành là vì một lý do cụ thể. Nếu bạn ngủ đủ 8 giờ, bạn sẽ trông xinh xắn hơn. Ngừng hút thuốc lá và ngừng uống rượu bia, nếu bạn là một người nghiện rượu bia. Cả hai thói quen này sẽ giảm thiểu sức khỏe của làn da, xương, men răng, tóc, và nội tạng của bạn. Bài tập thể dục cường độ cao cách quãng (interval training) là cách tuyệt vời để bạn nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nếu bạn cảm thấy ngại khi phải đến phòng tập, tập thể dục tại nhà là một cách riêng tư (và tiết kiệm) để duy trì sự thon thả cho cơ thể. Những gì mà bạn cần là một chế độ tập luyện mà bạn có thể gắn bó lâu dài với nó. Cho dù đó có là hành động đi dạo sau khi ăn tối, hoặc là đạp xe quanh phố. Bạn có thể thực hiện bất kỳ điều gì mà bạn muốn. Chăm sóc cơ thể bằng cách tập thể dục là rất cần thiết để bạn có thể sở hữu ngoại hình xinh đẹp. Tập thể dục đem lại vô vàn lợi ích cho bạn, từ trong ra ngoài. Nhưng về phương diện thẩm mỹ, tập thể dục giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn và từ đó, cải thiện dáng điệu của bạn, khiến bạn có thể đứng thẳng hơn, và di chuyển một cách tự tin hơn. Tập thể dục cũng giúp tăng cường lượng máu lưu thông đến các cơ và làn da của bạn. Và nó sẽ đem lại cho bạn một làn da khỏe khoắn và rạng rỡ.

Abstract: Uống nhiều nước. Giữ gìn vệ sinh. Đừng quên giữ gìn vệ sinh cho tay và chân. Chải răng và sử dụng chỉ nha khoa. Chú ý đến sức khỏe của bản thân. Tập thể dục để giữ dáng.


Thời điểm tốt nhất để nhân giống cây mọng nước là khi thân cây phát triển cao và cứng ở gần gốc. Điều này thường xảy ra khi cây không nhận đủ ánh sáng, do đó nó mọc cao hơn và những chiếc lá bắt đầu vươn ra xa để tìm ánh sáng. Cây mọng nước có thân dài gọi là cây gầy. Sử dụng lá gần gốc cây, để lại những chiếc lá nhỏ và non ở gần ngọn cây. Kế hoạch nhân giống cây của bạn sẽ có nhiều khả năng thành công hơn nếu bạn có những chiếc lá tươi tốt từ cây mẹ. Để có những chiếc lá cây mọng nước khỏe mạnh cho việc nhân giống, bạn cần tìm lá có những đặc điểm như sau: Màu sắc đồng nhất, không bị biến màu Không bị rách hoặc sứt sẹo Không có dấu hoặc đốm Đầy đặn và căng mọng Cách tốt nhất để lấy lá nhân giống là nhẹ nhàng ngắt bằng tay. Dùng ngón cái và ngón trỏ nắm vào lá. Giữ chặt nhưng nhẹ nhàng ở gần cuống lá, nơi lá gắn với thân cây. Khẽ vặn qua vặn lại đến khi chiếc lá rời ra. Cầm ở cuống lá để tránh bị gãy. Toàn bộ cuống lá phải tách rời khỏi thân, nếu không nó sẽ chết. Sau khi ngắt lá khỏi thân, bạn hãy để lá trên một chiếc khăn hoặc tấm giấy nến dùng để nướng bánh. Đặt vào nơi ấm áp có ánh nắng mặt trời gián tiếp cho khô. Chờ khoảng ba đến bảy ngày cho đến khi vết thương trên lá lành lại và một lớp chai hoặc vảy hình thành bên ngoài. Nếu bạn cắm lá xuống đất trước khi vết thương lành, chúng sẽ thối rữa và chết trước khi mọc thành cây.

Abstract: Chọn đúng thời điểm. Chọn những chiếc lá khỏe mạnh. Vặn lá rời khỏi thân cây. Để cho lá khô vết thương.


Đây là sai lầm phổ biến nhất mà nhiều người mắc phải khi cố dập lửa do dầu mỡ cháy. Nước và dầu không hòa tan với nhau, do đó việc hắt nước vào đám cháy thậm chí còn có thể khiến lửa lan ra. Hành động này sẽ chỉ quạt cho đám cháy lan rộng. Bản thân vải cũng có thể bắt lửa. Bạn cũng không nên dùng khăn tắm ướt phủ lên ngọn lửa để triệt tiêu ô xy. Bột mì và bột nở bề ngoài trông cũng giống như muối nở, tuy nhiên chúng không có hiệu quả tương tự. Chỉ muối nở và muối ăn mới an toàn và có tác dụng dập lửa do dầu mỡ cháy. Đây cũng là sai lầm thường gặp mà nhiều người mắc phải vì nghe có vẻ hợp lý trong thời điểm cháy. Tuy nhiên, dầu có thể tràn đổ trong khi di chuyển khiến bạn bị bỏng và làm các vật dễ cháy khác bắt lửa.

Abstract: Không bao giờ được hắt nước vào đám cháy do dầu mỡ. Đừng dùng khăn tắm, tạp dề hoặc các vật liệu bằng vải khác đập vào ngọn lửa. Không ném bất cứ nguyên liệu làm bánh nào vào ngọn lửa. Không di chuyển chảo dầu hoặc đem ra ngoài.


Trước khi xăm hình, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Hãy uống nhiều nước trong vòng 24 giờ trước khi xăm và tránh để bị mất nước. Việc bạn cần uống bao nhiêu nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Một vài chuyên gia khuyên bạn nên uống 8 ly nước trong 1 ngày, nhưng có thể cơ thể của bạn cần nhiều hơn. Da được cấp ẩm đầy đủ sẽ có tình trạng tốt hơn khi xăm hình. Điều này có nghĩa là bề mặt da sẽ hấp thu mực xăm dễ dàng hơn, giúp cho hình xăm chuẩn hơn so với khi xăm trên da bị mất nước. Để hạn chế việc chảy máu, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm gây loãng máu trong vòng 24 giờ trước khi xăm hình. Không uống rượu bia trước khi xăm hình. Bên cạnh đó, bạn nên tránh uống thuốc giảm đau aspirin trong vòng 24 giờ trước khi xăm. Aspirin gây loãng máu, vì thế sẽ khiến bạn chảy máu nhiều hơn bình thường. Tuỳ thuộc vào kích cỡ hình xăm, có lẽ bạn sẽ ở lại tiệm xăm trong vài giờ. Bạn nên mặc trang phục thoải mái để có thể xoa dịu cảm giác khó chịu trong quá trình xăm. Ngoài ra, có thể bạn được yêu cầu mặc quần áo rộng và thoải mái để thợ xăm dễ dàng tiếp cận vị trí xăm hình. Nếu muốn xăm ở một vị trí mà bạn thường mặc đồ kín đáo, khi đến chỗ xăm, bạn nên mặc kiểu quần áo giúp họ dễ dàng tiếp cận chỗ xăm. Chẳng hạn, nếu muốn xăm hình ở chân, bạn nên mặc quần short hoặc váy ngắn, để thợ xăm có thể dễ dàng tiếp cận vị trí xăm. Tương tự, nếu muốn xăm ở bắp tay, hãy mặc áo cộc tay. Điều quan trọng là bạn cần ăn uống đầy đủ trước khi đến gặp thợ xăm để không bị choáng váng khi xăm. Việc xăm hình sẽ khiến bạn bị đau, vì thế đừng khiến cơn đau thêm tệ hại vì bị chóng mặt hoặc ngất xỉu. Nồng độ đường huyết thấp có thể làm tăng phản ứng của cơ thể khi xăm hình, khiến bạn có nguy cơ cao bị ngất xỉu vì đau. Việc ăn uống đầy đủ trước khi đến tiệm xăm sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và thể lực ổn định để chịu được cơn đau khi xăm. Bạn không nhất thiết phải ăn chính xác món gì đó, miễn là nó bổ sung chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để có thể lực tốt, ăn các món có hàm lượng đạm cao thay vì nhiều đường sẽ giúp bạn chịu đựng được lâu hơn.  Nếu thời gian xăm kéo dài vài giờ, hãy mang theo thức ăn nhanh, chẳng hạn như bánh yến mạch. Thợ xăm sẽ sẵn lòng nghỉ xả hơi một chút để bạn có thể duy trì thể trạng tốt. Bạn không cần phải chăm sóc da thật kỹ trước khi xăm hình. Chỉ cần dưỡng ẩm da bằng kem mà bạn thường dùng trong một tuần trước khi xăm nếu da bị khô, để có được hình xăm chuẩn. Bên cạnh đó, đừng để vị trí xăm hình bị rám nắng. Bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà. Cho dù vị trí xăm hình sẽ cần được cạo sạch lông, hầu hết các thợ xăm không muốn bạn tự mình cạo trước. Thay vào đó, họ sẽ cạo lông ngay trước khi xăm để đảm bảo rằng bất kỳ sự kích thích da nào cũng không ảnh hưởng đến quá trình xăm.

Abstract: Uống nước. Không sử dụng chất gây loãng máu. Mặc quần áo thoải mái. Ăn trước khi đến tiệm xăm. Chăm sóc da.