Bạn trai của bạn có thể sẽ không biết rằng anh ấy đang cư xử theo cách khiến bạn cảm thấy như bị sở hữu. Có lẽ đây là mối tình đầu của anh ấy, hoặc bạn gái cũ của anh ấy có tính cách hoàn toàn khác biệt với bạn. Hoặc là anh ấy đang trải qua sự kiện nào đó trong cuộc sống khiến anh ấy muốn gần gũi bạn hơn mức bạn muốn. Trò chuyện về nhu cầu và mong muốn của bạn đối với mối quan hệ tình cảm này sẽ luôn là điểm khởi đầu khá tốt. Cố gắng bắt đầu bằng ví dụ: "Khi anh liên tục gọi điện cho em trong lúc em đang đi chơi với mấy cô bạn, em cảm thấy như thể anh không tin tưởng em" hoặc "Anh khiến em cảm thấy khó chịu khi anh không nói chuyện với em sau khi em đi chơi cùng vài cậu bạn". Cung cấp ví dụ cụ thể về thời điểm mà bạn cảm thấy rằng người ấy đang bộc lộ tính chiếm hữu: "Em rất buồn khi chúng ta đi xem bóng đá và anh đã không trò chuyện với em sau khi em cùng vài người bạn học chơi trò ném móng ngựa". Tránh gọi anh ấy bằng cái tên không hay, ví dụ, đừng gọi anh ấy là "kẻ chiếm hữu". Thay vì vậy, bạn nên nói rằng bạn cảm thấy hành vi của người ấy đang dần trở nên sở hữu quá mức khiến bạn ngạt thở. Gọi nhau bằng tên không hay sẽ khiến cả hai kết thúc bằng việc tranh cãi, nhưng bộc lộ cảm xúc của bản thân sẽ không khiến bạn gặp phải tình trạng này. Điều này cần phải được bàn luận một cách rõ ràng và riêng tư, trong thời điểm mà bạn có thể cởi mở trò chuyện về loại hành động mà bạn không thể khoan dung trong một mối quan hệ tình cảm. Chúng phải xoay quanh vấn đề mà bạn không sẵn sàng để thỏa hiệp. Sau đây là một vài ví dụ về hành vi khiến bạn khó có thể chấp nhận: Yêu cầu bạn ngừng gặp gỡ bạn bè, đặc biệt là bạn nam, mà không có lý do chính đáng. Ra lệnh cho bạn về loại trang phục bạn nên mặc, chỉ trích bạn khi anh ấy cảm thấy quần áo bạn mặc "không phù hợp". Liên tục gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn khi bạn không ở cạnh. Xem xét điện thoại, email hoặc vật dụng cá nhân của bạn. Yêu cầu bạn giải thích từng hành động của bạn trong ngày. Khiến bạn cảm thấy có lỗi vì cần phải thay đổi kế hoạch vì lý do chính đáng. Đưa ra tối hậu thư hoặc đe dọa bạn nếu bạn không dành đủ thời gian cho anh ta. Người ấy có thể không hiểu rõ nhu cầu riêng của bạn trong mối quan hệ này, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải giao tiếp với anh ấy. Hành động này sẽ giúp bạn giảm thiểu hành vi chiếm hữu của người ấy.  Giải thích nhu cầu được sở hữu cuộc sống tự lập. Hãy nói cho bạn trai của bạn biết rằng mặc dù bạn rất thích được dành thời gian cùng anh ấy, bạn vẫn muốn có thời gian riêng để gặp gỡ bạn bè và gia đình mình. Sở hữu một cuộc sống riêng không xoay quanh người bạn yêu là phần rất quan trọng trong mối quan hệ tình cảm lành mạnh. Khuyến khích anh ấy cũng nên gặp gỡ bạn bè hoặc gia đình mà không có bạn. Trò chuyện về khao khát muốn được tin tưởng của bản thân. Tương tự như niềm tin mà bạn dành cho anh ấy, anh ấy cũng nên tin tưởng ở bạn. Đây là nền tảng của mối quan hệ tình cảm lành mạnh. Thương lượng một vài nguyên tắc cho mối quan hệ của cả hai: ví dụ, cả hai bạn cần phải được phép sở hữu và dành thời gian với bạn bè khác phái; tuy nhiên, sự trung thực và lòng trung thành tuyệt đối, cũng như cuộc sống một vợ một chồng là yếu tố bắt buộc. Hành vi chiếm hữu thường bắt nguồn từ lòng tự trọng thấp và sự bất an. Nếu thái độ có tính sở hữu của bạn trai bạn không quá nặng nề, bạn có thể nhắc nhở anh ấy rằng bạn hoàn toàn hết lòng vì mối quan hệ này và anh ấy không cần phải lo lắng về ý định của bạn. Sự khẳng định bằng ngôn ngữ là cách khá mạnh mẽ để trấn người ấy. Một câu nói "Em yêu anh và chỉ yêu mình anh" đơn giản cũng sẽ làm nên kỳ tích. Thông thường, tính chiếm hữu của người bạn yêu thường xuất phát từ sự ghen tuông cũng như cảm giác bất an. Cho phép anh ấy tham gia vào một vài hoạt động nhóm cùng bạn bè bạn sẽ giúp anh ấy cảm thấy thoải mái hơn về cuộc sống tự lập của bạn khi không có mặt anh ấy bên cạnh. Đặc biệt, giới thiệu bạn bè nam với bạn trai của bạn sẽ khá hữu ích. Anh ấy có thể không cảm thấy thoải mái với người khác giới mà bạn gặp gỡ. Tuy nhiên, đây không phải là lý do khiến bạn phải ngừng dành thời gian cho họ; thay vì vậy, hãy mời người ấy đi gặp bạn bè cùng bạn để anh ấy thấy rằng anh ấy không cần phải lo lắng cho mối quan hệ của cả hai. Sau khi bạn đã trò chuyện về cảm giác tiêu cực mà bạn trải nghiệm trong mối quan hệ này, cảm xúc của cả hai sẽ dâng cao. Đây là thời điểm khá tốt để tránh mặt nhau một thời gian và nhìn lại về điều mà cả hai đã thảo luận, trước khi quay về với nhau và cố gắng xây dựng mối quan hệ tình cảm hạnh phúc và lành mạnh hơn trước kia. Bạn nên biết rằng cần phải có thời gian cho sự tiến bộ. Bạn trai của bạn sẽ không thể thay đổi chỉ sau một đêm. Bạn cần phải sẵn sàng dành thời gian và nỗ lực để giúp anh ấy thay đổi hành vi chiếm hữu của mình. Không nên ngần ngại khi phải chỉ ra thời điểm người bạn yêu đang lặp lại hành vi có tính sở hữu trước kia. Không nên để anh ấy "thoát tội". Thay vào đó, bạn nên cho anh ấy biết về hành động đó ngay lập tức và giải thích cảm giác mà nó đem đến cho bạn. Khuyến khích anh ấy khi anh ấy yêu thương nhưng không chiếm hữu. Khi người bạn yêu cư xử theo cách đáng trân trọng, hãy nói cho anh ấy biết. Hành động này sẽ khiến anh ấy muốn thực hiện chúng thường xuyên hơn. Nếu bạn trai bạn muốn thay đổi hành vi của mình và sẵn sàng tôn trọng cảm xúc và lắng nghe mong muốn cũng như nhu cầu của bạn trong mối quan hệ này, bạn nên tạo cơ hội duy trì mối quan hệ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy thất vọng, sợ hãi, lo lắng, hoặc hoảng sợ, bạn nên kết thúc nó. Bạn cần phải nhớ rằng cho dù bạn muốn anh ấy thay đổi nhiều đến mức nào, bạn không thể tự mình thực hiện điều này. Anh ấy cần phải là người sẵn sàng khởi động quá trình này và theo sát nó để có thể thay đổi hành vi của mình.

Abstract: Trình bày cảm xúc của bản thân. Thảo luận về hành vi mà bạn cảm thấy rằng bạn không thể chấp nhận chúng. Giải thích nhu cầu của bản thân trong mối quan hệ. Thảo luận về sự cam kết của bạn đối với mối quan hệ. Cho phép anh ấy tham dự vào kế hoạch gặp gỡ bạn bè của bạn. Hãy để thời gian chữa lành vết thương. Hãy thực tế khi đánh giá xem liệu mối quan hệ của bạn có đáng để sửa chữa.


Hầu hết nguyên liệu tại nhà đều dựa trên trải nghiệm cá nhân và hầu như không có (hoặc rất ít) bằng chứng y học cho thấy tính hiệu quả của chúng. Hơn nữa, nguyên liệu tại nhà có khả năng dẫn đến thương tổn vĩnh viễn trên da mặt, để lại sẹo hoặc làm đổi màu da. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi muốn thử dùng nguyên liệu tại nhà. Các enzyme trong tỏi được tin rằng có thể giúp làm tan nốt ruồi bằng cách phá vỡ các cụm tế bào tạo thành nốt ruồi. Tỏi có thể làm sáng sắc tố của nốt ruồi và thậm chí có thể loại bỏ hoàn toàn nốt ruồi trong một số trường hợp.  Cắt một lát tỏi mỏng rồi đắp trực tiếp lên nốt ruồi. Dùng băng gạc cố định lát tỏi. Có thể áp dụng cách này 2 lần mỗi ngày trong vòng 2-7 ngày hoặc đến khi nốt ruồi biến mất. Một cách khác đó là nghiền tép tỏi bằng máy xay thực phẩm đến khi tạo thành hỗn hợp. Chấm hỗn hợp lên nốt ruồi trên mặt và dùng băng gạc che lại. Để qua đêm và rửa lại vào sáng hôm sau. Thực hiện cách này tối đa một tuần. Có nhiều loại nước ép rau củ quả khác nhau mà bạn có thể thoa lên nốt ruồi. Thông thường, một số yếu tố mang tính axit hoặc làm se trong nước ép có thể tấn công tế bào của nốt ruồi, khiến nốt ruồi mờ dần và thậm chí biến mất. Thoa nước ép táo chua lên nốt ruồi 3 lần mỗi ngày, tối đa 3 tuần. Chấm nước ép hành tây lên nốt ruồi 2-4 lần mỗi ngày trong vòng 2-4 tuần. Rửa sạch nốt ruồi sau 40 phút. Thoa nước ép dứa lên nốt ruồi và để qua đêm rồi rửa sạch vào sáng hôm sau. Hoặc bạn có thể cắt dứa thành lát mỏng để đắp trực tiếp lên nốt ruồi. Thực hiện cách này hàng đêm trong vòng vài tuần. Nghiền lá rau mùi thành nước ép rồi thoa nước ép trực tiếp lên nốt ruồi. Chờ nước ép khô rồi rửa sạch. Lặp lại một lần mỗi ngày trong vòng vài tuần. Trộn quả lựu nướng với nước ép chanh theo tỉ lệ 1:1 để tạo thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên nốt ruồi, dùng băng gạc che lại và để qua đêm rồi rửa sạch vào sáng hôm sau. Thực hiện cách này trong vòng một tuần. Trộn một nhúm muối nở với 1-2 giọt dầu thầu dầu. Dùng tăm trộn đều đến khi tạo thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên nốt ruồi trước khi đi ngủ và dùng băng gạc che lại. Rửa sạch hỗn hợp đã khô lại vào sáng hôm sau. Lặp lại phương pháp này khoảng một tuần hoặc đến khi nốt ruồi mờ và biến mất. Cắt đôi rễ bồ công anh và bóp đến khi thấy chất lỏng đục như sữa tiết ra. Chấm chất lỏng này trực tiếp lên nốt ruồi. Để 30 phút rồi rửa sạch. Thực hiện cách này một lần mỗi ngày trong vòng ít nhất một tuần. Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh tính hiệu quả của phương pháp này, nhưng người ta cho rằng chất lỏng đục như sữa trong rễ bồ công anh có thể giúp làm mờ nốt ruồi phẳng trên mặt. Trộn dầu hạt lanh với mật ong theo tỉ lệ 1:1. Từ từ cho một nhúm bột hạt lạnh vào hỗn hợp. Thoa hỗn hợp trực tiếp lên nốt ruồi và để khoảng 1 tiếng rồi rửa sạch. Áp dụng cách này một lần mỗi ngày trong vòng một tuần. Mặc dù không có bằng chứng khoa học chứng minh tác dụng, nhưng hạt lanh là nguyên liệu dân gian nổi tiếng với tác dụng điều trị nhiều loại khuyết điểm trên da. Giấm táo rất dịu nhẹ và có tính axit tự nhiên. Tương tự như sản phẩm axit kê đơn, giấm táo có thể dần đốt cháy tế bào của nốt ruồi cho đến khi tế bào chết đi và biến mất. Dùng nước ấm rửa nốt ruồi khoảng 15-20 phút cho da trở nên mềm hơn. Nhúng bông gòn vào giấm táo. Thoa giấm táo lên nốt ruồi khoảng 10-15 phút. Rửa sạch giấm táo bằng nước sạch và để khô. Lặp lại các bước này 4 lần mỗi ngày, trong vòng một tuần. Vảy sẽ rơi xuống và để lại vùng da không còn nốt ruồi. Một số người tin rằng I-ốt có thể xâm nhập vào tế bào của nốt ruồi, giúp tẩy nốt ruồi bằng một phản ứng hóa học nhẹ nhàng, tự nhiên. Thoa một ít I-ốt trực tiếp lên nốt ruồi trước khi đi ngủ và dùng băng gạc che lại. Rửa sạch vào sáng hôm sau. Lặp lại cách này 2-3 ngày. Nốt ruồi sẽ dần biến mất sau 2-3 ngày. Ngâm chiết xuất từ cây bông tai trong nước ấm khoảng 10 phút. Thoa "trà cây bông tai" lên nốt ruồi trên mặt và để qua đêm. Rửa sạch vào sáng hôm sau. Thực hiện cách này mỗi đêm trong vòng một tuần. Thay miếng băng gạc mới ngay sau 3 tiếng. Lặp lại cách này một lần mỗi ngày trong nhiều tuần. Về mặt lý thuyết, nốt ruồi sẽ biến mất sau vài tuần.

Abstract: Hiểu rõ giới hạn và rủi ro của nguyên liệu tại nhà. Dùng tỏi. Thoa nước ép lên nốt ruồi. Tạo hỗn hợp từ muối nở và dầu thầu dầu. Dùng rễ bồ công anh. Thoa hỗn hợp hạt lanh. Thử dùng giấm táo. Tẩy nốt ruồi bằng I-ốt. Điều trị nốt ruồi bằng cây bông tai. Dùng băng gạc che lại và để khoảng 3 tiếng cho da ngấm gel hoàn toàn.


Ứng dụng này có sẵn trên App Store với giá $0.99. Nó cho phép bạn mở và đọc nội dung của tập tin EML mà không cần chuyển đổi sang định dạng khác. Bạn có thể dùng Klammer để mở tập tin EML đính kèm với thư điện tử, trong Dropbox, các dịch vụ lưu trữ đám mây khác, hoặc trong bất kỳ phần mềm xử lý tập tin nào khác. Nếu bạn sử dụng Mail, bạn cần nhấn chạm vào tệp đính kèm để tải nó về iPad. Nếu bạn sử dụng Dropbox hoặc Google Drive, bạn cần tải tập tin về iPad. Nếu không thể tải tệp đính kèm, hãy chuyển tiếp tin nhắn đó đến địa chỉ thư của chính mình rồi tải về. Bạn sẽ được yêu cầu lựa chọn ứng dụng để mở tập tin này. Tập tin EML sẽ được mở bằng ứng dụng Klammer, bạn có thể xem nó với định dạng gốc.

Abstract: Tải về và cài đặt ứng dụng Klammer. Mở ứng dụng Mail (hay bất kỳ ứng dụng nào chứa tập tin EML bạn cần xem). Nhấn chạm vào tập tin được tải về. Chọn "Mở bằng Klammer" (Open in Klammer).


Nếu nhiệt độ cơ thể là 39,4 độ C hoặc thấp hơn, bạn có thể thử điều trị sốt tại nhà để xem cơn sốt có phản ứng với phương pháp chăm sóc này không. Nếu sốt cao hơn 40 độ C, bạn nên gọi cấp cứu hoặc nhập viện cấp cứu vì cần sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Khi cố tự chẩn đoán cơn sốt, bạn sẽ khó biết được nhiệt độ cơ thể là 37 độ C hay 38,4 độ C. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên quan sát các dấu hiệu khác của cơn sốt (như hướng dẫn ở dưới). Nếu chẩn đoán cơn sốt cho người khác, bạn có thể thử cảm nhận nhiệt độ của da mình, sau đó nhanh chóng kiểm tra nhiệt độ da của người đó. Cách này giúp bạn dễ so sánh xem người đó có bị sốt không. Nếu da bạn mát hơn nhiều nghĩa là người đó đang bị sốt. Cách chẩn đoán cơn sốt này chính xác đến mức độ nào? Một nghiên cứu nhận thấy người chẩn đoán cơn sốt bằng cách chạm vào da thường "đánh giá quá mức mức độ nghiêm trọng" của tỉ lệ sốt, đôi khi lên đến 40%. Sốt là khi cơ thể thiết lập nhiệt độ bên trong cao hơn để chống lại tác nhân nhiễm trùng gây hại, vi-rút hoặc các bệnh ác tính khác. Đây là cơ chế tự vệ tự nhiên. Một kết quả dễ nhận thấy khi cơ thể "bật công tắc" tăng nhiệt đó là người bệnh trở nên hoặc cảm thấy mất nước. Dấu hiệu mất nước bao gồm: Khô miệng Khát nước Đau đầu và mệt mỏi Da khô Táo bón  Mất nước có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu đi kèm triệu chứng nôn mửa hoặc tiêu chảy. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào như vậy, bạn cần uống thật nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi. Trong nhiều trường hợp, đau cơ có liên quan đến dấu hiệu mất nước và đặc biệt trầm trọng hơn ở bệnh nhân bị sốt. Lưu ý: nếu cơn sốt đi kèm triệu chứng cứng cơ lưng, bạn cần đến bác sĩ khám ngay vì tình trạng này có thể liên quan đến viêm màng não nhiễm khuẩn, có thể tiềm ẩn nguy cơ gây thương tổn não. Nếu sốt 40 độ C hoặc cao hơn, bạn có thể gặp một vài trong số các triệu chứng như nóng bừng, mất nước, đau đầu, đau cơ và yếu người. Nếu mắc bất kỳ triệu chứng nào dưới đây hoặc có nguyên nhân khiến bạn nghi ngờ rằng bị sốt trên 40 độ C, bạn cần đến khám bác sĩ ngay lập tức: Gặp ảo giác Lú lẫn hoặc bực bội Co giật Nếu người bị sốt là trẻ nhỏ hoặc nhiệt độ cơ thể cao hơn 39,4 độ C, bạn nên đến bác sĩ khám ngay. Trong hầu hết các trường hợp, việc điều trị sốt nhẹ hoặc mức tại nhà là hoàn toàn chấp nhận được. Tuy nhiên, trong vài trường hợp, nguyên nhân tiềm ẩn gây sốt có thể cần được chăm sóc y tế chuyên nghiệp.

Abstract: Theo dõi nhiệt độ cơ thể nếu có nhiệt kế. Thử tự cảm nhận làn da nếu nghi ngờ. Kiểm tra dấu hiệu mất nước. Kiểm tra dấu hiệu đau cơ. Kiểm tra dấu hiệu đặc biệt tồi tệ của cơn sốt. Đến bác sĩ khám nếu nghi ngờ.


Ngay sau khi thỏ con có thể đi bộ, chúng nên tập đi lại trên bãi cỏ trong vài giờ. Nhốt thỏ vào lồng thép bảo vệ. Bạn cần theo dõi chúng để giữ an toàn tránh khỏi kẻ thù và tình huống nguy hiểm khác. Khi thỏ bốn ngày tuổi trở lên, bạn nên đặt khay sữa và nước có nắp đậy vào chuồng. Quan sát hành động của thỏ con một cách thận trọng. Chúng nên bắt đầu ăn uống mà không cần sự giúp đỡ. Kiểm tra độ ẩm trong chuồng thỏ. Bạn cần thêm sữa bột mới thay phần sữa đổ ra ngoài nhằm đảm bảo chúng hấp thụ đầy đủ. Rót đầy sữa bột và nước vào buổi tối và buổi sáng. Bạn nên chú ý lượng cho vào để thỏ không ăn quá no. Không đổ quá nhiều nước vào khay gần chuồng thỏ vì chúng có thể chết đuối. Sau khi thỏ con đã thành thạo trong việc ăn uống, bạn có thể thay thức ăn mới trong chuồng. Một vài loại thức ăn điển hình là: Cỏ tươi Cỏ khô Mẩu bánh mì Cỏ ba lá Cỏ đuôi mèo Táo xắt miếng Yến mạch Thỏ cần uống nước sạch và trong lành. Điều này giúp hỗ trợ tiêu hóa và cơ thể luôn được cung cấp đủ nước và khỏe mạnh.

Abstract: Cho đàn thỏ dành nhiều thời gian ra ngoài ăn cỏ. Bắt đầu cho thỏ tự ăn uống không cần hỗ trợ. Thay đổi thức ăn mới sau 4 ngày. Luôn cung cấp nước sạch.


Hãy giao tiếp với cô nàng mà bạn đang để ý đến.  Hãy nói "xin chào" khi bạn gặp cô ấy ở trường và tại buổi hoạt động ngoài trời. Nếu bạn chưa từng nói chuyện với cô ấy trước đó, thì đơn giản hãy cười với cô ấy, và nói lời chào ngay sau đó, đây là cách khá tốt để cô ấy biết bạn đang chú ý tới cô ấy. Nếu bạn không thể hiện với cô gái mà bạn yêu mến, thì cô ấy sẽ không bao giờ biết bạn đã phải lòng cô ấy. Đừng ngại ngùng khi nói chuyện với cô ấy. Tự tin sẽ thu hút cô ấy hơn. Đừng nhìn chằm chằm vào cô ấy quá lâu. Điều này sẽ làm cho rất nhiều cô gái cảm thấy không thoải mái và tự hỏi rằng liệu có vấn đề gì với họ chăng. Khi bạn giới thiệu bản thân, hãy giữ ngôn ngữ cơ thể luôn cởi mở và đầy sức sống. Đừng trùng người xuống, ngoảnh mặt đi hoặc nói lầm bầm. Cố gắng giữ buổi trò chuyện đầu tiên thật tự nhiên. Hãy hỏi cô ấy có khỏe không, cô ấy đang làm gì, v.v... Cơ hội để bạn nói chuyện là khi cô ấy dành thời gian lên Facebook hoặc Twitter. Hãy bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói: "Chào bạn, bạn vẫn tốt chứ?" "Bạn đang làm gì đó?" Bình luận về tấm hình trên trang cá nhân của cô ấy. Nếu cô ấy nuôi thú cưng, hãy hỏi cô ấy về vật nuôi đó. Nếu bạn thấy cô ấy chơi thể thao, bạn có thể bàn về chủ đề này với cô ấy. Mọi cô nàng đều thích nghe những điều tốt đẹp về bản thân họ. Khen cô ấy một cách thân thiện. Không nên lúc nào cũng khen về ngoại hình cô ấy. Con gái không muốn thu hút mọi người chỉ bởi vì ngoại hình của họ. Nếu cô ấy giỏi về lĩnh vực gì đó, hãy khen cô ấy! Để khen một cô gái bạn có thể nói "Mình thấy bạn nhảy rất đẹp" hoặc "Mình thích nội dung bạn phát biểu trong giờ lịch sử ngày hôm nay. Mình chưa từng nghĩ ra điều tương tự như thế". Nếu cô ấy là một vận động viên, hãy khen trận đấu gần đây nhất mà cô ấy tham gia như: "Này, bạn chơi rất tuyệt trong trận đấu bóng cuối tuần trước đó". Đừng ngại chia sẻ nhiều điều về bản thân với cô ấy vì như thế sẽ giúp cô ấy biết về bạn nhiều hơn. Hãy hỏi về gia đình, sở thích và giờ học tại trường của cô ấy. Suốt cuộc trò chuyện, hãy giao tiếp qua ánh mắt và luôn nhấn mạnh rằng bạn đang lắng nghe cô ấy. Nói vài điều như "Mình nghĩ ý tưởng đó rất hay" hoặc "Thật tuyệt vời. Mình muốn biết nhiều hơn về điều đó". Tham gia một số hoạt động có cô ấy tham gia. Thể hiện một sở thích giống với cô ấy sẽ giúp bạn có nhiều thời gian bên cạnh cô ấy hơn. Tham gia vào hoạt động mà cô ấy thích ở trường cũng giúp bạn có thể biết nhiều về cô ấy hơn. Điều này sẽ nói lên rằng bạn cũng có sở thích giống cô ấy. Chẳng hạn như, tình nguyện hỗ trợ tổ chức từ thiện mà cô ấy tham gia ở trường hoặc tham gia vào nhóm nhạc kịch tương tự. Để bắt đầu cuộc trò chuyện, bạn có thể nói "Mình thấy bạn tham gia ______. Mình rất giỏi trong việc _____ vì thế mình có thể giúp đỡ". Con gái sẽ không thích vì họ nghĩ bạn đang khoe khoang. Hỏi cô ấy thích làm gì, hoặc hỏi về gia đình, thú cưng và việc học của cô ấy. Bạn cũng có thể xen vào một vài ý kiến và quan điểm của bản thân. Cuộc trò chuyện luôn phải hướng về cô ấy.

Abstract: Giao tiếp qua ánh mắt. Sử dụng mạng xã hội để nói chuyện với cô gái mà bạn yêu mến. Khen cô gái mà bạn yêu mến trong cuộc trò chuyện với cô ấy. Nói chuyện với cô ấy vào giờ ăn trưa sau buổi học. Tìm hiểu cô gái mà bạn thích. Tránh liên tục nói về bản thân bạn.


Có nhiều cách trị mụn căn cứ vào tình trạng mụn của bạn. Hầu hết các trường hợp lên mụn đều ở mức tương đối; trong một số trường hợp nghiêm trọng, mụn trứng cá phát triển thành những nốt mụn sâu hoặc mụn mủ, chúng sưng đỏ và có thể gây sẹo. Nếu mắc loại mụn này, bạn cần ngay lập tức đến phòng khám da liễu. Một số loại mụn trứng cá thường gặp: Mụn đầu trắng (mụn se khít): Do bụi bẩn và dầu nhờn (bã nhờn) mắc kẹt trong lỗ chân lông dưới da, tạo thành khối u có màu trắng, cứng. Mụn đầu đen (mụn nở): Lỗ chân lông bị dãn rộng, khiến bụi và bã nhờn tấn công và tích tụ bên trong da gây ra mụn. Đầu mụn đen là do phản ứng của không khí với hắc tố melanin khiến mụn bị oxi hóa và đen lại. Mụn mủ: Mụn trứng cá bị thương tổn do bã nhờn và bụi bẩn tắc nghẽn dưới da, gây sưng viêm, kích ứng, tấy đỏ, và thường có kèm theo mủ. Mủ là một chất dịch đặc, có màu vàng, là hỗn hợp của leukocytes (tế bào bạch cầu) và xác vi khuẩn, mủ thường xuất hiện ở các mô bị sưng và nhiễm trùng. Mụn u: Một dạng mụn mủ có đường kính lớn, sưng cứng, nhân mụn nằm sâu trong da. Mụn nang: Mụn chứa đầy mủ, gây đau đớn, nhân mụn nằm sâu dưới da, thường để lại sẹo. Người hút thuốc lá dễ gặp một loại mụn đặc trưng do hút thuốc, đó là do hệ miễn dịch và khả năng tự hồi phục của cơ thể bị giảm sút, khiến mụn lâu lành hơn người bình thường. Những người hút thuốc lá có nguy cơ lên mụn gấp 4 lần người bình thường khi đã bước sang tuổi thiếu niên, cụ thể là ở phụ nữ trong độ tuổi 25-50. Khói thuốc lá còn gây kích ứng cho những người có da nhạy cảm. Hút thuốc lá cũng khiến da bạn xuất hiện nếp nhăn và tình trạng lão hóa sớm do thuốc lá tạo ra các gốc tự do, gây suy giảm quá trình sản xuất collagen và làm thoái hóa protein trên da. Nếu mụn gây kích ứng cho da, hãy dùng dung dịch tẩy rửa nhẹ, không dầu để loại bỏ bụi bẩn và làm dịu da. Nặn hay làm vỡ mụn sẽ làm tăng nguy cơ để lại sẹo. Làm vỡ các mụn mủ còn khiến vi khuẩn trong mụn phát tán. Sử dụng dung dịch rửa mặt không tạo bọt (không chứa sodium laureth sulfate). Sodium laureth sulfate là chất tẩy rửa và tạo bọt có khả năng gây kích ứng. Tại các hiệu thuốc hiện có bán nhiều sản phẩm làm sạch da chiết xuất từ thiên nhiên và không chứa các hóa chất mạnh. Xà phòng cứng và rửa mặt mạnh tay là hai nguyên nhân khiến da mặt bị kích ứng, làm cho tình trạng mụn tồi tệ hơn. Dùng đầu ngón tay để rửa vùng da có mụn 1 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối. Lưu ý dùng nước ấm rửa lại lần nữa sau khi bạn đã rửa sạch vùng da bị mụn. Chỉ nên rửa 2 lần một ngày và sau khi bạn đổ mồ hôi. Mồ hôi có khả năng kích ứng da bạn, nếu có thể, bạn nên rửa vùng da bị mụn ngay sau khi đổ mồ hôi. Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm khi bạn cảm thấy da bị khô và ngứa ngáy. Bạn chỉ nên dùng chất se khít lỗ chân lông khi da bạn tiết quá nhiều dầu nhờn và chỉ nên thoa loại kem này lên vùng da nhiều dầu. Nếu bạn muốn dùng các sản phẩm gây tróc da, hãy trao đổi với bác sĩ da liễu trước để biết thuốc nào thích hợp nhất với loại da của bạn. Đối với mụn không gây nhiễm trùng, như mụn đầu đen và đầu trắng, bạn có thể dùng hóa chất gây tróc da nhẹ để triệt tiêu. Thuốc gây tróc da chỉ nên được sử dụng 1 hoặc 2 lần một tuần đối với loại da khô và nhạy cảm, trong khi có thể dùng hàng ngày đối với da dầu.

Abstract: Nhận diện loại mụn trứng cá của bạn. Ngưng hút thuốc lá. Tránh chạm tay vào mặt.Vi khuẩn và bụi bẩn trên tay bạn có thể theo đó thâm nhập vào các lỗ chân lông, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Sử dụng dung dịch rửa mặt thích hợp. Rửa mặt thường xuyên. Dùng sản phẩm chăm sóc da đúng cách.


Khó tiêu còn được biết đến với tên gọi "rối loạn tiêu hóa" hay "đau dạ dày". Đó thường là cơn đau tái diễn hay mãn tính ở vùng bụng trên. Khó tiêu có thể dẫn đến đau hay ép ngực nhẹ. Một vài triệu chứng dưới đây thường xuất hiện cùng cảm giác đau: Ợ nóng Cảm giác căng hoặc đầy bụng Ợ Trào ngược a-xít Đau hay "khó chịu" dạ dày Mất cảm giác thèm ăn GERD xảy ra khi van thực quản không đóng đúng mức, khiến thành phần ở dạ dày tràn ngược vào thực quản. Điều này có thể dẫn đến ợ nóng và cảm giác như thể thức ăn "mắc kẹt" trong ngực. Bạn sẽ thấy buồn nôn, đặc biệt sau khi ăn xong. Triệu chứng của GERD thường xuất hiện sau khi ăn. Chúng trở nên tệ hơn khi nằm hay cúi người, hoặc có thể tệ hơn vào buổi tối. Hen phế quản có thể gây cảm giác đau, ép hay thắt ngực. Chúng thường xuất hiện cùng với ho và thở khò khè. Cơn hen phế quản nhẹ thường bớt sau vài phút. Nếu vẫn khó thở sau vài phút, hãy tìm đến hỗ trợ y tế. Người vô cùng lo lắng có thể đang ở trong một cơn hoảng loạn. Ban đầu, triệu chứng của hoảng loạn có thể dường như rất giống với của một cơn đau tim. Đó có thể là tim đập nhanh, đổ mồ hôi, đuối sức hay ngất xỉu, đau ngực hoặc khó thở. Triệu chứng của hoảng loạn đến rất nhanh và cũng thường biến mất rất nhanh. Nếu triệu chứng không cải thiện trong vòng 10 phút, hãy tìm đến hỗ trợ y tế.

Abstract: Nhận biết triệu chứng của chứng khó tiêu. Nhận biết triệu chứng GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản). Nhận biết triệu chứng hen phế quản. Nhận biết một cơn hoảng loạn.


Đây là thuốc nhuộm bán tạm thời thông thường của Manic Panic. Nếu bạn muốn thử một màu mới thì đây là lựa chọn tuyệt vời, vì nó chỉ giữ màu tối đa 6 tuần. Nếu định tẩy tóc để nhuộm cho ăn màu hơn, bạn cũng cần mua cả bộ tẩy tóc. Bạn có thể mua thuốc nhuộm Classic ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc trên mạng. Thuốc nhuộm loại Amplified có nhiều sắc tố hơn loại Classic thông thường đến 30%, nhờ đó màu lưu lại được lâu hơn. Bạn có thể chọn một màu nhuộm Amplified mà bạn thích trên trang web của Manic Panic. Chuẩn bị tẩy tóc trước khi sử dụng thuốc nhuộm Amplified nếu bạn muốn màu lên thật đẹp. Trải giấy báo hoặc túi ni lông lên bề mặt làm việc. Trải nhiều lớp để đảm bảo an toàn, và nhớ tránh xa thảm hoặc đồ nội thất mà bạn không muốn bị vấy bẩn. Phòng tắm hoặc nhà bếp là nơi thích hợp để nhuộm tóc. Túi đựng rác sẽ giúp bạn bảo vệ bề mặt làm việc rất hiệu quả. Nếu bạn có mái tóc sẫm màu hoặc muốn có màu tóc thật sống động, tốt nhất là nên tẩy tóc bằng bộ tẩy tóc Manic Panic Flash Lightning. Đọc hướng dẫn sử dụng kèm theo bộ sản phẩm, trộn bột tẩy với thuốc trợ nhuộm thật kỹ trước khi phết thuốc tẩy lên tóc cho đều. Bộ sản phẩm tẩy tóc bao gồm găng tay ni lông, bột tẩy, thuốc trợ nhuộm, bát trộn bằng nhựa, bàn chải phết thuốc nhuộm và mũ trùm ni lông. Thời gian lưu thuốc sẽ tùy thuộc vào màu tóc tự nhiên của bạn, vì vậy bạn nên kiểm tra cách 10 phút một lần để xem màu tóc đã sáng đến đâu. Gội đầu nhiều lần bằng dầu gội để đảm bảo xả thật sạch thuốc tẩy. Tẩy tóc trước là bước đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn nhuộm tóc màu pastel (màu nhạt). Dùng dầu gội thông thường hoặc dầu gội clarifying (dầu gội làm sạch sâu), nhớ gội cho thật sạch và xả nước thật kỹ. Để tóc khô tự nhiên hoặc sấy tóc thật khô trước khi nhuộm. Không dùng dầu xả sau khi gội, vì dầu xả sẽ cản trở màu nhuộm bám vào tóc. Dùng ngón tay thoa kem Vaseline xung quanh tai và cổ để màu không bám trên da. Đừng để kem dính váo tóc, nếu không, thuốc nhuộm sẽ không ngấm tốt. Kem Vaseline sẽ được rửa sạch khi quá trình nhuộm đã hoàn tất. Bước thử màu sẽ giúp bạn biết chính xác màu tóc của bạn sẽ ra sao sau khi nhuộm. Chọn một phần tóc nhỏ ở chỗ khuất và thoa thuốc nhuộm lên tóc. Chờ 30 phút, sau đó xả sạch bằng nước lạnh. Sấy khô tóc hoàn toàn để xem tóc lên màu như thế nào. Phần tóc thử chỉ cần rộng khoảng 1,3 – 2,5 cm là đủ. Mặc dù bước thử màu trên tóc không bắt buộc, nhưng đây là một cách hay để biết màu nhuộm sẽ có tác động lên tóc của bạn như thế nào trước khi nhuộm cả đầu. Thử phản ứng da bằng cách chấm thuốc nhuộm lên da để đảm bảo bạn không bị dị ứng với thuốc nhuộm.

Abstract: Chọn loại Classic giữ màu được 4-6 tuần. Chọn loại thuốc nhuộm Amplified nếu bạn muốn màu bền đến 8 tuần. Che chắn khu vực nhuộm tóc để ngăn ngừa ố bẩn. Tẩy tóc để đạt kết quả tối ưu. Gội và chờ tóc khô hẳn trước khi nhuộm. Thoa kem Vaseline dọc theo đường viền chân tóc để tránh làm ố bẩn da. Thử trước thuốc nhuộm trên tóc để biết tác động của màu lên tóc như thế nào.


Ứng dụng "Run" sẽ mở ra. Bạn cũng có thể nhập trực tiếp vào thanh tìm kiếm trên trình đơn Start để truy cập chương trình "Windows Store Reset". Sau đó, ứng dụng Store sẽ mở ra với bộ nhớ đệm trống. Nếu bộ nhớ đệm là nguyên nhân thì các mục của bạn đã tải lại bình thường!

Abstract: Đóng ứng dụng Microsoft/Windows Store. Nhấn giữ phím ⊞ Win + R. Nhập "wsreset" vào Run. Nhấp vào "OK". Chờ cửa sổ Command Prompt đóng lại. Kiểm tra thẻ downloads.


Bàn chân là bộ phận thường được tẩy tế bào chết bằng đá bọt nhất. Gót chân thường hình thành một lớp da chai, cứng có thể bị nứt hoặc đóng vảy. Khuỷu tay cũng là một bộ phận khác có thể được tẩy tế bào chết bằng đá bọt. Ngâm phần da bị chai vào nước ấm khoảng 5 phút để làm mềm da. Nếu tẩy tế bào chết cho bàn chân, bạn nên đổ nước ấm vào chậu để ngâm chân. Đối với các bộ phận khác trên cơ thể, dùng đá bọt để tẩy tế bào chết khi đang tắm là cách đơn giản nhất. Da mềm và ẩm sẽ dễ tẩy tế bào chết hơn. Sau khi ngâm vài phút, bạn nên sờ thử da. Nếu da vẫn còn thô ráp, bạn nên chờ thêm vài phút (thêm nước ấm nếu cần). Nếu da đã mềm, bạn có thể sẵn sàng dùng đá bọt. Làm ướt sẽ giúp viên đá dễ trượt thay vì dính trên da. Để viên đá ướt hoàn toàn, bạn có thể đặt dưới vòi nước ấm hoặc ngâm trong nước mà bạn dùng để ngâm da. Đầu tiên chà đá bọt theo chuyển động tròn để lấy đi lớp da chết. Nếu da mềm và ẩm, da chết sẽ bắt đầu rơi ra. Tiếp tục chà đến khi loại bỏ được da chết và thấy được lớp da mới mềm, ẩm bên dưới.  Không ấn quá mạnh. Bạn chỉ cần ấn nhẹ là bề mặt của đá bọt có thể phát huy tác dụng. Khi tẩy tế bào chết ở bàn chân, bạn nên tập trung vào gót chân, hai bên ngón chân và những vị trí khác mà da khô thường đóng vảy. Rửa trôi tế bào da chết và quan sát xem có cần tiếp tục không. Nếu vẫn còn một chút da chết, bạn có thể dùng đá bọt chà lên da một lần nữa. Tiếp tục chà đá bọt đến khi hài lòng với kết quả. Vì đá bọt sẽ mòn dần khi sử dụng nên bạn cần lật và chuyển sang mặt đá mới để tiếp tục tẩy da chết. Rửa đá bọt thường xuyên để giữ cho bề mặt đá sạch và phát huy hiệu quả. Sau khi tẩy da chết và rửa sạch, dùng khăn tắm thấm khô da. Thoa một lớp dầu hoặc kem để ngăn da khô quá nhanh. Lớp da chai sần cũ sẽ được thay bằng một lớp da mới mềm, ẩm và sáng sạch. Có thể dùng dầu dừa, dầu hạnh nhân hoặc lotion dưỡng thể để dưỡng ẩm cho da sau khi tẩy tế bào chết bằng đá bọt. Lặp lại thường xuyên nếu cần để giữ da luôn sạch đẹp.

Abstract: Ngâm phần da bị chai trong nước ấm. Chờ đến khi da khô trở nên mềm. Làm ướt đá. Nhẹ nhàng chà viên đá lên vùng da bị chai. Rửa sạch và lặp lại nếu cần. Lau khô và dưỡng ẩm cho da.


Nếu ngón cái (hoặc các ngón khác) bị viêm và đau, bạn nên cởi vớ hoặc giày dép rồi quan sát thật gần để xác định nguyên nhân. Tình trạng viêm, đau phát triển từ từ, trở nặng sau nhiều ngày hoặc nếu bạn đã từng cắt móng chân quá ngắn và/hoặc mang giày chật, đó có thể là dấu hiệu của móng chân mọc ngược. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ rất dễ phát hiện vị trí móng chân đâm sâu vào hoặc cắm vào mô mềm quanh giường móng. Bên cạnh đau và sưng, các dấu hiệu khác bạn cần quan sát gồm có sưng đỏ, nhức khi chạm vào ở một hoặc cả hai bên móng. Tình trạng móng chân mọc ngược phổ biến ở thanh thiếu niên, vận động viên, đặc biệt là nam giới. Hậu quả nghiêm trọng nhất của móng chân mọc ngược là nhiễm trùng xuất phát từ vùng da quanh móng. Móng chân mọc ngược bị nhiễm trùng sẽ sưng hơn, đau hơn, khá cứng và ấm khi chạm vào, cuối cùng là tiết ra mủ có mùi hôi. Do cảm giác ấm và sưng nên một số vùng da sẽ bong tróc và giống như mụn nước. Móng chân mọc ngược nhiễm trùng là do hệ miễn dịch đưa tế bào bạch cầu đi tiêu diệt vi khuẩn ở vị trí tổn thương, nhưng đôi khi vi khuẩn sinh sôi nhanh hơn so với các tế bào miễn dịch chứa chúng. Nên đi khám bác sĩ nếu ngón chân nhiễm trùng không thuyên giảm sau 1 tuần và/hoặc có vẻ lan rộng ra. Bác sĩ có thể phẫu thuật loại bỏ phần móng chân mọc ngược. Cắt móng chân ở các góc khiến móng ôm cong theo hình dáng ngón chân sẽ khiến móng chân mọc ra đâm vào phần da hai bên. Có nhiều vấn đề khác có dấu hiệu đau tương tự tình trạng móng chân mọc ngược mà bạn cần biết. Ví dụ như bệnh Gút (một loại viêm khớp), biến dạng ngón chân cái (ngón cái bóng gân mãn tính dẫn đến biến dạng), ngón chân vỡ hoặc trật khớp, viêm khớp dạng thấp, hoại tử (chết mô do thiếu nguồn cung cấp máu), đau thần kinh liên quan đến tiểu đường, u dây thần kinh (khối u lành tính trong các dây thần kinh nhỏ của chân), nhiễm nấm. Bệnh Gút có thể phát tác nhanh chóng, thường trong vòng vài giờ và tạo cơn đau dữ dội cùng viêm ở ngón chân cái. Bệnh Gút có thể là do chế độ ăn quá nhiều thực phẩm giàu purine như hải sản và thịt nội tạng. Biến dạng ngón chân cái ảnh hưởng đến ngón chân cái và chủ yếu là do mang giày quá chật trong thời gian dài. Về cơ bản, đây là tình trạng bong gân khớp mãn tính. Dấu hiệu nhận biết là ngón chân cong, đau nhức giống như viêm khớp. Vấp chân hoặc các chấn thương khác ở ngón chân có thể khiến móng chân mọc ngược.

Abstract: Xác định nguyên nhân gây đau. Lưu ý dấu hiệu nhiễm trùng. Loại trừ các nguyên nhân khác gây đau chân.


Theo nguyên tắc chung thì bạn nên uống từ sáu tới tám cốc nước (250 ml) mỗi ngày. Cơ thể thiếu nước thực sự làm tăng mức creatinine, do đó điều quan trọng là bạn phải giữ cơ thể đủ nước. Khi cơ thể thiếu nước bạn sẽ đi tiểu ít hơn, mà creatinine bài tiết ra bên ngoài thông qua nước tiểu, vì vậy tiểu ít hơn đồng nghĩa với việc cơ thể khó bài tiết độc tố này hơn. Ngược lại, tiêu thụ quá nhiều chất lỏng cũng có tác động tiêu cực với chức năng thận. Vì lượng chất lỏng quá nhiều có thể làm tăng huyết áp, mà huyết áp cao lại tăng áp lực đè lên thận. Trừ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ, tốt nhất bạn nên giữ cơ thể đủ nước nhưng không nên uống nhiều một cách bất thường. Cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nhanh hơn khi bạn vận động với cường độ cao. Kết quả là lượng creatinine sinh ra nhiều hơn và làm tăng lượng độc tố này trong máu. Nhìn chung tập thể dục tạo nhiều lợi ích cho sức khỏe nên có lẽ bạn không muốn loại bỏ thói quen này trong cuộc sống hằng ngày. Vì vậy bạn nên tập các bài tập có cường độ nhẹ thay cho các bài tập đòi hỏi vận động nhiều. Ví dụ, thay vì chạy bộ hay chơi bóng rổ, bạn nên đi bộ hay tập yoga. Khi ngủ các chức năng của cơ thể giảm cường độ làm việc, bao gồm cả quá trình trao đổi chất. Khi trao đổi chất giảm, sự chuyển hóa creatine thành creatinine cũng diễn ra chậm hơn, tạo điều kiện để creatinine tích lũy trong máu trước đó được lọc ra trước khi cơ thể sản sinh lượng độc tố mới. Bạn nên ngủ từ sáu tới chín tiếng mỗi ngày, nhưng lý tưởng nhất là từ bảy tới tám tiếng. Bên cạnh đó, thiếu ngủ làm tăng áp lực lên toàn bộ cơ thể và buộc tất cả các cơ quan làm việc nhiều hơn để thực hiện các nhiệm vụ hằng ngày. Đó là nguyên nhân khiến thận làm việc quá sức, từ đó giảm khả năng lọc creatinine.

Abstract: Kiểm soát lượng chất lỏng đưa vào cơ thể. Hạn chế cường độ hoạt động. Ngủ đủ giấc.


Ngôn ngữ cơ thể có thể góp phần giúp bạn nhận biết liệu một cô gái có thích bạn hay không. Lời nói của cô ấy có thể không cho bạn biết rằng cô ấy thích bạn nhưng cơ thể của cô ấy sẽ để lộ điều đó. Nếu cô ấy thực sự thích bạn, cô ấy sẽ hướng cơ thể về phía bạn và cố gắng rướn người khi nói chuyện với bạn để cô ấy có thể gần với bạn hơn. Dưới đây là một vài dấu hiệu cho thấy cô ấy thích bạn: Xem liệu cô ấy có vân vê tóc hay nhìn xuống dưới chân không. Điều này đồng nghĩa với việc cô ấy đang cảm thấy xấu hổ và lo lắng khi nói chuyện với bạn bởi vì cô ấy thích bạn. Xem liệu cô ấy có di chuyển chân hoặc nghịch tay hay trang sức không. Đây là một dấu hiệu nữa chứng tỏ cô ấy đang bồn chồn bởi vì cô ấy thích bạn. Xem liệu cô ấy có tránh giao tiếp bằng mắt hay không. Nếu bạn nhìn vào mắt cô ấy và cô ấy quay mặt đi, điều đó có thể đồng nghĩa với việc cô ấy đang cảm thấy thẹn thùng khi nói chuyện với bạn. Xem xét nụ cười của cô ấy. Cô ấy có cười khi nói chuyện với bạn, thậm chí khi chuyện bạn nói không hề buồn cười hay không? Điều đó có thể đồng nghĩa với việc cô ấy thích bạn. Bạn có để ý rằng cô ấy làm điệu hơn khi cô ấy biết sẽ ở gần bạn hay không? Nếu bạn biết bạn sẽ gặp cô ấy ở trung tâm thương mại và cô ấy ăn diện và trang điểm kỹ lưỡng hơn thường ngày, có thể điều đó là dành cho bạn. Nếu cô ấy biết cô ấy sẽ gặp bạn vào cuối tuần và mặc một chiếc váy mới, có thể cô ấy đang cố gắng trở nên xinh đẹp hơn vì bạn. Có thể cô ấy cũng sẽ xức một chút nước hoa khi cô ấy biết cô ấy sẽ gặp bạn. Nếu bạn không nghĩ rằng cô ấy thường xức nước hoa khi đi học nhưng đột nhiên lại làm vậy khi các bạn cùng đi xem phim, có thể điều đó là dành cho bạn. Bạn sẽ cần xem xét cả việc cô ấy có ăn diện như thế khi không có bạn ở đó không. Ví dụ, hãy hỏi những người bạn học khác xem cô ấy có ăn diện vào những ngày hai bạn không gặp nhau không, hoặc chú ý tới diện mạo của cô ấy vào những ngày hai bạn vô tình gặp nhau để xem liệu trang phục của cô ấy có luôn chỉn chu như lúc cô ấy biết sẽ được gặp bạn không. Đây là một dấu hiệu chính xác cho thấy cô ấy thật sự thích bạn. Nếu bạn bắt gặp cô ấy đỏ mặt sau khi bạn nhìn cô ấy, hay gương mặt cô ấy hơi ửng hồng khi đang nói chuyện cùng bạn, vậy thì cô ấy đang xấu hổ bởi cô ấy vô cùng thích bạn. Quan sát cô ấy một lúc. Xem liệu cô ấy có thuộc kiểu người hay ngại ngùng hay cô ấy chỉ thẹn thùng vì bạn. Nếu cô ấy chỉ đỏ mặt trước bạn, vậy thì cô ấy nghĩ bạn đặc biệt.

Abstract: Xem xét ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Xem cách cô ấy ăn diện khi ở bên bạn. Xem liệu bạn có khiến cô ấy đỏ mặt không.


Chú tâm chính là thói quen tập trung một cách có chủ ý vào những sự việc đang diễn ra quanh mình. Điều này đòi hỏi bạn phải thực hành. Bạn có thể luyện cho trí não mình chú tâm hơn mỗi ngày bằng nhiều cách. Nghĩ về mọi hoạt động thường ngày của bạn như ăn uống, hít thở, chuyển động hay nói chuyện. Đây chỉ là một vài ví dụ trong rất nhiều hoạt động có thể kể đến. Tưởng tượng rằng bạn đang để tâm hơn đến từng hoạt động trong ngày của mình. Nghĩ về điều mà bạn có thể nhận biết khi bắt đầu thực sự chú ý vào những chi tiết nhỏ trong cuộc sống. Đó chính là bước đầu tiên để bạn hướng đến sự chú tâm. Ví dụ, bạn có thể tập trung vào từng động tác của mình khi pha cà phê mỗi sáng. Tiếp đó, để ý đến những cảm giác của bạn khi nhấm nháp tách cà phê. Mỗi ngày bạn nên thử chú tâm vào một việc khác nhau trong thông lệ hàng ngày của mình. Thử chú tâm khi tắm dưới vòi sen vào mỗi buổi sáng. Tập trung vào các giác quan của bạn. Dòng nước ấm có khiến bạn dễ chịu không? Hương thơm của sữa tắm có khiến bạn thích thú không? Tập trung vào các giác quan có trong từng hoạt động hàng ngày của bạn. Trí não phát huy tốt nhất khi xử lý các hành động nhanh gọn, vì vậy bạn nên thực hành trong các khoảng thời gian ngắn. Các nghiên cứu cho thấy, việc chia những quãng tập trung dài thành những phần nhỏ sẽ cho kết quả tốt hơn. Bạn có khả năng tập trung cao hơn nếu thực hành trong từng khoảng thời gian ngắn. Ví dụ, bạn thử tập trung khi chọn trang phục đi làm, nhưng sau đó hãy thả lỏng đầu óc khi mặc quần áo.

Abstract: Rèn luyện tâm trí. Tập chú tâm trong nếp sinh hoạt hàng ngày. Nên ngắn gọn.


Mỗi cổ phiếu đại diện cho một cổ phần trong công ty. Khi nắm giữ cổ phiếu, bạn sở hữu một phần công ty và có quyền trên mọi tài sản và từng đồng công ty kiếm được. Trái phiếu là giấy ghi nợ do một công ty hoặc tổ chức chính phủ phát hành nhằm tạo vốn cho các hoạt động hàng ngày hoặc dự án tài chính cụ thể.  Khi mua trái phiếu, bạn đang cho các tổ chức phát hành, công ty hay cơ quan chính phủ mượn tiền trong một thời gian nhất định. Đổi lại, bạn sẽ được trả lãi và toàn bộ số tiền cho mượn vào ngày cụ thể nào đó (thời gian đáo hạn của trái phiếu) hoặc một ngày trong tương lai do nhà phát hành lựa chọn. Ví dụ, nếu một trái phiếu có giá trị 20 triệu với lãi suất 7%, nghĩa là lợi tức hàng năm của nó là 1,4 triệu. Bạn có thể đầu tư vào cổ phiếu và trái phiếu bằng cách mua trực tiếp hoặc thông qua quỹ tương hỗ. Quỹ tương hỗ là một tập hợp gồm trái phiếu, cổ phiếu, các khoản tương đương tiền mặt hoặc kết hợp cả ba loại hình trên.  Khi còn trẻ và mới bắt đầu đầu tư, bạn nên bỏ tiền vào cổ phiếu. Tiềm năng tăng trưởng trong dài hạn của cổ phiếu sẽ lớn hơn rủi ro của chúng. Trái phiếu ít biến động và là khoản đầu tư tốt trong dài hạn. Theo thời gian, khi già đi, bạn nên giảm đầu tư cổ phiếu và tăng cường đầu tư trái phiếu. Tài sản hữu hình, như vàng hay bất động sản, có tính thanh khoản kém: theo nghĩa đen bạn không thể chia nhỏ hay thanh lý để bán. Do tính chất này, đầu tư vào tài sản hữu hình có thể phức tạp với người mới. Tuy nhiên, đầu tư bất động sản được hưởng nhiều ưu đãi thuế, có thể được dùng làm tài sản thế chấp cho các khoản vay vốn và mang lại lợi nhuận cao nếu lựa chọn cẩn thận. Tập trung vào các khoản đầu tư thông minh hơn như cổ phiếu, trái phiếu và các khoản tương đương tiền. Chúng là tài khoản tiết kiệm với những ưu đãi lớn về thuế. IRA không phải là tài khoản đầu tư. Chúng là giỏ cổ phiếu, trái phiếu, quỹ tương hỗ và các tài sản khác của bạn. Có nhiều loại IRA như: Truyền thống, Roth, Đơn giản hóa cho Người Lao động và Đóng góp Tương xứng Khích lệ Tiết kiệm.  Ngoài ra còn có Hưu trí Cá nhân Tái Đầu tư Cổ tức. Đây là danh mục đầu tư phổ biến và an toàn dưới dạng tài khoản Hưu trí Cá nhân, mang lại giá trị cao với chi phí hoa hồng thấp.  Tham khảo ý kiến của ngân hàng hoặc cố vấn tài chính của bạn về IRA. Mỗi loại IRA có các điều kiện để tham gia khác nhau, tùy thu nhập hay việc làm của bạn. Chúng quy định mức tối đa mà bạn có thể đóng mỗi năm và mức phạt khi rút tiền trước độ tuổi nghỉ hưu được chỉ định.

Abstract: Đầu tư vào cổ phiếu và trái phiếu. Nghiên cứu "tài sản hữu hình". Đưa một phần thu nhập của bạn vào Tài khoản Hưu trí Cá nhân (IRA).


Hãy thực hiện theo hướng dẫn giặt quần áo được đính kèm với màu nhuộm. Thông thường, bạn sẽ cho quần áo vào máy giặt với chế độ giặt nhẹ trong nước ấm và sử dụng bột giặt dịu nhẹ. Đảm bảo tất cả vết bẩn được giặt sạch trước khi tiếp tục. Bạn không cần hong khô quần áo sau khi giặt. Trên thực tế thì quần áo cần được làm ướt để nhuộm màu. Hãy chọn chế độ nước nóng nhất có thể, miễn là nó phù hợp với chất liệu vải mà bạn muốn nhuộm. Bạn sẽ chọn lượng nước vừa đủ cho một lần giặt ít quần áo. Nếu bạn sử dụng quá nhiều nước, màu nhuộm sẽ bị pha loãng và tạo ra thành phẩm như bị phai màu. Đừng vội cho quần áo vào máy giặt ngay lúc này. Bằng việc đổ màu nhuộm vào máy giặt trong khi nước đang chảy, bạn sẽ không cần thao tác khuấy. Tốc độ chảy nhanh của nước vào lồng giặt sẽ khuấy màu nhuộm. Xem hướng dẫn trên bao bì để lấy lượng màu nhuộm cần sử dụng. Bạn thường phải dùng một gói bột nhuộm hoặc nửa chai nước nhuộm. Nếu nhuộm chất liệu vải cotton hoặc vải lanh, bạn sẽ thêm 1 cốc (275gr) muối. Còn khi nhuộm chất liệu lụa hoặc ni-lông bạn cần dùng 1 cốc (200ml) giấm trắng. Nguyên liệu hãm màu sẽ giúp màu nhuộm bám vào sợi vải. Sau khi máy giặt đã có đủ nước, bạn sẽ cho quần áo vào. Hãy chọn chế độ giặt trong 30 phút. Bạn có thể chọn chế độ giặt dài hơn nếu muốn tạo ra màu đậm hơn. Quần áo phải được làm ướt trước khi cho vào lồng giặt có nước nhuộm. Nếu không, thành phẩm sẽ không có màu như ý. Bạn cần xả quần áo trong máy giặt đầy đủ quy trình để loại bỏ thuốc nhuộm còn thừa. Nước ấm sẽ làm sạch thuốc nhuộm thừa hiệu quả hơn nước lạnh. Hãy giặt quần áo ở chế độ thông thường với nước lạnh và bột giặt dịu nhẹ. Nước lạnh sẽ giúp màu nhuộm bám vào quần áo. Bên cạnh đó, quá trình giặt sẽ làm sạch quần áo sau khi được ngâm trong nước nhuộm và nguyên liệu hãm màu. Không giặt quần áo khác cùng với quần áo được nhuộm màu. Làm khô quần áo bằng máy sấy hoặc treo trên dàn phơi quần áo. Sau khi lấy quần áo đã nhuộm màu ra khỏi máy giặt, bạn sẽ bật thêm một chu kỳ giặt để làm sạch thuốc nhuộm và chuẩn bị cho lần giặt quần áo tiếp theo. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng nước nóng và 1 cốc (250ml) thuốc tẩy.

Abstract: Giặt quần áo trước khi nhuộm. Cho nước nóng vào đầy lồng giặt. Thêm màu nhuộm trong khi nước chảy vào lồng giặt. Thêm nguyên liệu hãm màu vào nước nhuộm. Cho quần áo vào máy giặt và chọn chế độ giặt 30 phút. Bật chế độ xả bằng nước ấm cho máy giặt. Giặt quần áo với bột giặt ở chế độ thông thường. Bật thêm một chu kỳ giặt cho máy giặt rỗng.


Cười là một trạng thái hoàn toàn vô thức. Mặc dù chúng ta có thể cố gắng nhịn cười (không phải lúc nào chúng ta cũng có thể thành công), thật khó để chúng ta có thể bật cười mỗi khi chúng ta muốn, và nếu chúng ta cố gắng để thực hiện điều này, chúng ta sẽ biến nụ cười trở thành "gượng gạo". May mắn thay, tiếng cười rất dễ lây lan (khả năng bật cười của chúng ta sẽ tăng gấp 30 lần trước sự hiện diện của người khác), và trong bối cảnh xã hội, khi người khác đang cười, chúng ta cũng sẽ dễ cười theo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có ba điều làm chúng ta cười nhiều nhất: cảm giác vượt trội hơn người khác khi họ tỏ ra "ngớ ngẩn" hơn chúng ta; sự khác biệt giữa kết quả mà chúng ta mong đợi và kết quả thực sự mà chúng ta nhận được từ một sự việc nào đó; hoặc khi chúng ta trút bớt được gánh nặng lo âu. Bạn nên biết rằng nơi chán nhất chính là nơi thường chứa đựng các yếu tố hài hước bất ngờ nhất. Chọc cười người khác tại văn phòng làm việc sẽ dễ dàng hơn là tại một câu lạc bộ hài kịch. Đây là lý do tại sao chương trình truyền hình The Office (Văn phòng) của NBC lại sử dụng bối cảnh tại văn phòng làm việc để gây cười: bối cảnh này thật sự nhàm chán. Các diễn viên thậm chí còn thực hiện cả công việc xử lý giấy tờ. Còn gì nhàm chán hơn thế?! Chúng ta không thường nhìn nhận văn phòng là một nơi đem lại tiếng cười, vì vậy một khi chúng ta biến văn phòng thành một nơi hài hước, nó sẽ vô cùng hài hước. Thông thường, hài kịch xuất phát từ sự nhầm lẫn trong ngôn ngữ (một cách vô tình) hoặc chơi chữ (một cách cố ý). Đôi khi sự hiểu lầm giữa các từ ngữ mà chúng ta sử dụng và ý nghĩa thực sự mà chúng ta muốn đề cập sẽ là yếu tố gây cười cho chúng ta. "Nói hớ" là lỗi ngôn ngữ được dùng để phơi bày những điều bạn thực sự đang nghĩ đến hơn là "ý nghĩa" của chúng, và thường được sử dụng trong các vấn đề có tính "nhạy cảm". Lối chơi chữ dí dỏm thường có chủ ý rõ ràng hơn. Ví dụ như trong câu tiếng Việt sau đây: "Con ngựa đá con ngựa đá, con ngựa đá không đá con ngựa". Hoặc trong câu này, khi từ đồng nghĩa "da trắng" và "bì bạch" được đem ra để chơi chữ : "Da trắng vỗ bì bạch". Có lẽ không có một biện pháp nào trong hài kịch có thể được dùng rộng rãi nhưng lại đem đến nhiều sự hiểu lầm như là cách nói châm biếm. Châm biếm xảy ra khi mong đợi của chúng ta về một câu nói, một tình huống, hoặc một hình ảnh nào đó lại khác với trải nghiệm thực sự của chúng ta về câu nói đó.  Diễn viên hài Jackie Mason đã minh hoạ sự châm biếm trong câu nói đùa sau: "Ông của tôi thường bảo rằng: 'Đừng trông chừng tiền bạc; hãy trông chừng sức khoẻ'. Vì vậy một ngày nọ khi tôi đang trông chừng sức khoẻ của mình thì ai đó đã đánh cắp ví tiền của tôi. Thủ phạm chính là ông của tôi chứ không ai khác". Câu nói đùa này tạo nên sự trái ngược với kỳ vọng cơ bản của chúng ta: rằng ông bà là những người tốt, thân thiện và họ hoàn toàn vô hại, và rằng những lời khuyên mà họ đưa ra là những lời khuyên chân thành. Câu nói đùa này hài hước bởi vì nó tạo nên hình ảnh ông bà như là những người bất lương, ăn cắp, và lừa gạt. Khả năng hài hước của mỗi người mỗi khác. Những yếu tố khiến bạn trở nên hài hước chỉ hoàn toàn dành riêng cho bạn và phụ thuộc vào cách bạn quan sát thế giới xung quanh. Hãy tin rằng bạn có khiếu hài hước; khi chúng ta còn là trẻ sơ sinh, chúng ta bắt đầu cười khi chúng ta tròn 4 tháng tuổi, và trẻ con sẽ bộc lộ tính hài hước một cách tự nhiên từ độ tuổi mẫu giáo, chúng sử dụng khiếu hài hước để đem lại sự giải trí cho bản thân và cho những người xung quanh. Sự hài hước có sẵn trong bạn – bạn chỉ cần tìm cách để bộc lộ nó!

Abstract: Nhận biết những điều có thể đem lại tiếng cười cho bạn. Học cách cười trong các tình huống nhàm chán hoặc không vui. Học cách đánh giá cao lối chơi chữ và nghệ thuật chơi chữ dí dỏm. Nhận thức được giá trị của sự châm biếm. Tin tưởng vào bản năng hài hước của mình.


Mục này thường nằm trên màn hình Home hoặc ngăn kéo ứng dụng App Drawer. Trình quản lý ứng dụng Application Manager sẽ khởi chạy. Chuyển sang thẻ "All" (Tất cả) để xem toàn bộ ứng dụng đã cài đặt. Nhấn vào trình duyệt mà bạn chọn. Trình duyệt mặc định dành cho hầu hết thiết bị Android là "Browser" hoặc "Internet". Trình duyệt này sẽ không còn là mặc định. Nếu tùy chọn "Clear Defaults" có màu xám nghĩa là bạn không có trình duyệt khác để thay thế hoặc trình duyệt hiện tại vốn không phải là mặc định. Mở ứng dụng chứa liên kết đến trang web, chẳng hạn như email. Cửa sổ mới yêu cầu chọn trình duyệt mà bạn muốn sử dụng sẽ hiện ra. Bất kỳ liên kết mà bạn nhấn vào trong tương lai đều sẽ được mở bằng trình duyệt mới.

Abstract: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Mở tùy chọn "Apps" hay "Applications" (Ứng dụng). Tìm trình duyệt mặc định hiện tại. Cuộn xuống và nhấn vào "Clear Defaults" (Xóa mặc định). Nhấn vào liên kết đến trang web. Nhấn vào trình duyệt mà bạn muốn sử dụng và chọn "Always" (Luôn luôn).


Bạn hãy tập một vài bài tập thư giãn cơ hàm để có thể nói rõ ràng hơn. Vừa tập động tác nhai thật rộng vừa khẽ ngân nga trong miệng. Giãn tất cả các cơ hàm và cơ mặt. Bạn hãy mở miệng rộng nhất có thể (giống như khi chuẩn bị ngáp) đồng thời di chuyển hàm theo chuyển động tròn và từ bên này sang bên kia. Mở miệng rộng giống như bài tập trước sau đó ngậm lại. Lặp lại động tác 5 lần. Mím môi và bắt chước tiếng ong vo ve, tuy nhiên bạn lưu ý không nghiến chặt hàm. Giống như việc hít thở, tư thế của bạn khi nói cũng đóng vai trò quan trọng vào sự rõ ràng của lời nói và đôi khi chúng ta lại quên mất điều này. Để nói rõ ràng nhất, bạn nên đứng thẳng, đẩy hai vai về sau và phân bố đều trọng lượng của cơ thể. Bạn có thể thực hiện một vài động tác xoay bả vai và nghiêng người sang hai bên để cải thiện tư thế. Những bài tập này cũng giúp bạn hít thở tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp các bài tập hàm trong khi tập giãn cơ. Việc khởi động dây thanh quản sẽ giúp bạn thư giãn và luyện giọng để có thể nói một cách rõ ràng và ấn tượng. Dù không hát thì bạn cũng có thể luyện thanh từ thấp đến cao, ngân nga trong miệng hoặc tập một vài câu nói xoắn lưỡi. Luyện âm "u" từ trầm đến bổng. Hãy tưởng tượng giọng nói của bạn giống như chiếc vòng quay mặt trời cứ thế xoay vòng xoay vòng. Ngân nga và vỗ nhẹ vào ngực để giúp thanh đờm. Khi siết chặt răng, bạn sẽ khiến các cơ bị mỏi và đó có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng. Hơn nữa, khi hàm bị siết chặt bạn sẽ không thể mở miệng đủ rộng để phát âm và nói rõ ràng. Nếu thấy mình siết chặt hàm khi nói, bạn có thể tập một vài động tác khởi động, hít một hơi thật sâu, phồng má, sau đó từ từ thở ra, giống như xả hơi từ một quả bóng bay ra vậy. Dây thanh quản của bạn giống như một cỗ máy cần được tra dầu đầy đủ, hãy súc miệng bằng nước ấm pha với một chút muối để chúng mềm dẻo và giúp cổ họng thư giãn hơn.

Abstract: Luyện tập cơ hàm. Để ý đến tư thế. Khởi động dây thanh quản. Tránh siết chặt răng khi nói. Uống đủ nước.


Các thức uống chứa caffeine như cà phê và trà là các thuốc lợi tiểu tự nhiên – chúng kích thích các cơ đại tràng co lại. Các cơn co giúp đào thải nước và chất thải ra k hỏi cơ thể. Bên cạnh tác dụng điều hòa cơ thể, 1-2 cốc trà hoặc cà phê uống vào buổi sáng hoặc trong ngày cũng giúp bạn đỡ bị đầy hơi. Có người ăn các món nhẹ chứa đường và chất béo giữa các bữa ăn, có người lại không ăn nhẹ. Tuy nhiên cả hai lựa chọn này đếu không giúp giảm cân. Nếu là người thích ăn vặt, bạn hãy thay thế những món ăn cám dỗ đầy đường, muối, dầu mỡ bằng những món ăn lành mạnh để cơ thể cầm cự được đến bữa trưa. Nếu không thích ăn vặt, nhiều khả năng bạn sẽ ăn vô độ vào bữa ăn chính. Để ngăn ngừa ăn quá nhiều vào bữa trưa, bạn nên cân nhắc bổ sung một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng để kìm chế cảm giác thèm ăn. Các món ăn vặt lành mạnh có thể là một miếng hoa quả, một cốc sữa chua hoặc một bát bột yến mạch. Bài tập cardio đem lại một số lợi ích cho cơ thể. Thứ nhất, khi chúng ta tập luyện, cơ thể sẽ toát mồ hôi. Đổ mồ hôi là một cách dễ dàng và hiệu quả để loại bỏ lượng nước dư thừa. Thứ hai, tập thể dục sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Khi tốc độ trao đổi chất tăng lên, bạn sẽ đốt cháy nhiều mỡ hơn và loại bỏ được các độc tố vốn gây ra tình trạng giữ nước trong cơ thể. Cuối cùng, hoạt động thể chất là một cách rất tuyệt vời để giảm stress. Khi cảm thấy căng thẳng, nhiều khả năng bạn sẽ ăn quá nhiều, giữ nước hoặc tích trữ mỡ hơn mức cần thiết. Cố gắng tập thể dục khoảng nửa tiếng mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ, đạp xe, chạy, bơi hoặc học các lớp thể dục. Cân nhắc tập thể dục 2-3 tiếng trước khi đi ngủ. Tập thể dục sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất , nhờ đó bạn sẽ đốt cháy mỡ trong cả đêm. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hoóc môn cortisol. Cortisol được giải phóng khi cơ thể bị căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần. Loại hoóc môn này khiến cơ thể tích trữ mỡ và nước thừa. Bằng cách giảm stress, bạn có thể giảm được lượng cortisol trong cơ thể và từ đó bắt đầu giảm cân. Các hoạt động sau đây có thể giúp bạn thư giãn: Tập thể dục. Đi bộ nhanh Tâp yoga hoặc thiền Nghe những bản nhạc yêu thích Ngâm mình trong bồn tắm Đi mát-xa Cơ thể sẽ phải tiêu hóa thức ăn sau khi ăn, và quá trình tiêu hóa có thể gây đầy hơi. Do đó, nếu bạn buộc cơ thể phải tiêu hóa thức ăn khi ngủ, có thể bạn sẽ khó mà giảm cân trong đêm. Để tránh đi ngủ mà bụng đầy hơi, bạn nên ăn bữa tối trước khi đi ngủ nhiều giờ.

Abstract: Bắt đầu mỗi ngày bằng một cốc nước lợi tiểu tự nhiên. Ăn các món ăn nhẹ lành mạnh vào giữa buổi sáng. Tập các bài tập cardio trong 30 phút. Dành ra mỗi ngày 30 phút để xả stress. Ăn bữa tối sớm.


Bạn hãy hẹn gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ da liễu để được chấn đoán chính xác. Hỏi bác sĩ về các loại dầu gội hoặc thuốc mỡ trị chấy không kê toa nào có hiệu quả nhất mà bạn có thể mua được ở các hiệu thuốc. Thông thường bác sĩ sẽ giới thiệu cho bạn các sản phẩm không kê toa có chứa pyrethrin, một hợp chất chiết xuất từ hoa cúc gây độc cho chấy. Các sản phẩm thông dụng bao gồm Nix (một dạng tổng hợp của pyrethrin) và Rid (pyrethrin trộn với các hợp chất khác có độc đối với chấy).  Các loại dầu gội đầu chứa pyrethrin có tác dụng tiêu diệt chấy nhưng thường không diệt được trứng chấy. Vì vậy bạn nên cân nhắc kết hợp giấm và thuốc pyrethrin để loại bỏ cả chấy và trứng chấy. Tác dụng phụ của các loại dầu gội chứa pyrethrin bao gồm kích ứng da đầu, đỏ và ngứa – đặc biệt là ở trẻ em dị ứng với hoa cúc hoặc cỏ phấn hương. Chấy không lây truyền bệnh (vi khuẩn hoặc virus), nhưng cảm giác ngứa da đầu sẽ khiến người ta gãi nhiều và có thể dẫn đến các vết loét nhiễm trùng. Không gội lại bằng dầu gội thông thường và/hoặc dùng dầu xả sau khi gội bằng dầu gội trị chấy để tránh làm giảm hiệu quả trị chấy. Nếu không kiểm soát được chấy bằng giấm và/hoặc các loại dầu gội không kê toa, bạn nên hỏi bác sĩ về các loại thuốc mạnh hơn. Ở một số vùng, chấy đã phát triển khả năng kháng các loại dầu gội trị chấy không kê toa, và khi đó bạn sẽ phải cần đến các loại thuốc kê toa. Các thuốc kê toa trị chấy thông dụng nhất là benzyl alcohol (Ulesfia), malathion (Ovide) và Lindane. Nói chung, các loại thuốc có thể giết chết chấy gọi là pediculicides và phải thận trọng khi sử dụng, đặc biệt là với trẻ em. Benzyl alcohol giết chết chấy trên da đầu bằng cách lấy đi oxy của chúng. Sản phẩm này rất hiệu quả nhưng có thể gây các tác dụng phụ như kích ứng da, phản ứng dị ứng và co giật, do đó không được khuyến nghị dùng cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi. Dầu gội malathion chỉ dùng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên do có rủi ro xảy ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Bạn cần cẩn thận, đừng để dầu gội tiếp xúc với không khí nóng từ máy sấy tóc hoặc ở gần ngọn lửa, vì trong dầu gội có nồng độ cồn cao. Dầu gội lindane được coi là "giải pháp cuối cùng" để trị chấy do có nguy cơ cao xảy ra các tác dụng phụ nghiêm trọng (bao gồm co giật). Do đó, sản phẩm này không được Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng cho trẻ em ở mọi lứa tuổi và phụ nữ mang thai. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số loại dầu gốc thực vật có thể trị được chấy và trứng chấy. Các loại dầu thực vật được cho là có hiệu quả nhất trong việc trị chấy bao gồm dầu tràm trà, dầu hồi, tinh dầu ngọc lan tây và nerolidol (một hợp chất có trong nhiều loại thực vật). Mặc dù các loại dầu thực vật không được chấp thuận bởi Cục Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ về công dụng trị chấy, nhưng chúng được ghi nhận là liệu pháp khá an toàn và đáng để thử nếu túi tiền của bạn cho phép. Các loại dầu thực vật (như dầu tràm trà) thường có trong các loại dầu gội dược liệu tự nhiên được quảng cáo là có tác dụng trị gàu và vẩy nến, nhưng chúng cũng có hiệu quả trong việc trị chấy. Nói chung, các loại dầu thực vật thường an toàn cho cả trẻ em và người lớn – không có báo cáo nào về các tác dụng phụ nghiêm trọng. Một số liệu pháp tự nhiên khác có thể diệt chấy bằng cách làm chúng "chết ngạt" (lấy đi oxy của chấy) bao gồm dầu ô liu và bơ. Bạn có thể thoa các sản phẩm này lên da đầu trong 5-10 phút trước khi gội sạch bằng dầu gội dược liệu để có kết quả tốt nhất. Chấy không nhảy hoặc bay được, do đó chúng chỉ lây lan qua việc tiếp xúc gần khi người ta chụm đầu vào nhau. Tuy nhiên, tình trạng lây lan gián tiếp cũng có thể xảy ra qua việc dùng chung mũ, lược, khăn tắm, vỏ gối, khăn quàng, phụ kiện cài tóc và tai nghe trùm đầu.

Abstract: Hỏi bác sĩ về các loại dầu gội trị chấy không kê toa. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc kê toa. Cân nhắc dùng liệu pháp thảo mộc tự nhiên.


Sa bàng quang cấp 1 thường không cần điều trị y tế, miễn là không gây ra cảm giác đau đớn hoặc khó chịu cho bệnh nhân. Bạn cần trao đổi với bác sĩ để biết có cần điều trị bằng thuốc men hay chỉ cần theo dõi. Nếu triệu chứng không ảnh hưởng nhiều, bác sĩ sẽ đưa ra một số phương pháp chữa trị cơ bản bao gồm tập luyện Kegel và vật lý trị liệu. Lưu ý rằng bác sĩ có thể khuyến cáo bạn nên ngưng một số hoạt động như cử tạ hoặc những hoạt động làm căng cơ vùng chậu. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tập thể dục đều đặn. Bạn cũng nên xem xét mức độ ảnh hưởng của các triệu chứng đối với chất lượng cuộc sống nhằm đưa ra quyết định chữa trị. Ví dụ, bạn có thể bị sa bàng quang nặng nhưng không bị tác động bởi các triệu chứng đi kèm. Trong trường hợp này, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về một số phương pháp điều trị nhẹ nhàng hơn. Trong trường hợp khác, bạn có thể bị sa bàng quang nhẹ nhưng các triệu chứng khiến bạn rất đau đớn hoặc bất tiện. Khi đó bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về một số phương pháp xử lý mạnh hơn. Bài tậy này được thực hiện bằng cách kéo căng cơ sàn chậu (giống như khi ngưng tiểu), giữ trong một khoảng thời gian nhất định rồi thả lỏng hoàn toàn. Bạn có thể thường xuyên tập luyện để tăng cường cơ bắp, vì bài tập này không cần dụng cụ đặc biệt và có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào (kể cả trong lúc xếp hàng chờ, ngồi tại bàn làm việc, hoặc thư giãn trên ghế nệm). Trong một số trường hợp nhẹ, bài tập này có thể giúp cho bàng quang bớt sa xuống sâu hơn. Cách thực hành bài tập Kegel như sau: Kéo căng, hoặc co cơ sàn chậu. Đây là nhóm cơ dùng để ngưng dòng tiểu khi đang bài tiết. Siết cơ khoảng năm giây, sau đó thả lỏng khoảng năm giây. Tăng dần thời gian lên mười giây một lần. Mục tiêu là thực hiện từ 3 đến 4 lần tập với mỗi lần bao gồm 10 động tác lặp lại Loại vòng này có kích thước nhỏ, làm bằng chất liệu nhựa hoặc silicon được đưa vào bên trong âm đạo nhằm giữ cố định vị trí bàng quang (và các bộ phận khác trong khung chậu). Một số loại được thiết kế để bạn tự đặt vào âm đạo; một số khác cần được chuyên viên y tế đặt giúp. Vòng nâng âm đạo có nhiều hình dạng và kích thước để bác sĩ lựa chọn loại vòng phù hợp nhất với bệnh nhân. Vòng nâng âm đạo có thể gây khó chịu, và một số phụ nữ gặp phải tình trạng vòng bị rơi ra ngoài. Ngoài ra, chúng có thể gây loét (nếu không có kích thước phù hợp) và nhiễm trùng âm đạo (nếu không được tháo rời và vệ sinh hằng tháng). Bạn cần dùng kem thoa estrogen để tránh làm tổn thương thành âm đạo. Mặc dù còn một số hạn chế, nhưng vòng nâng âm đạo là phương pháp thay thế hiệu quả, đặc biệt nếu bạn muốn trì hoãn hay không thể phẫu thuật. Trao đổi với bác sĩ, và xem xét lợi hại trong trường hợp của bạn Nồng độ estrogen suy giảm thường gây suy yếu cơ âm đạo, vì thế bác sĩ có thể khuyến cáo áp dụng liệu pháp estrogen. Bác sĩ có thể kê toa estrogen ở dạng thuốc viên, kem thoa âm đạo, hoặc vòng đặt vào âm đạo để tăng cường cơ bắp sàn chậu vốn bị suy yếu. Kem thoa không thẩm thấu hiệu quả, cho nên chúng chỉ phát huy tác dụng tối đa ở vùng tiếp xúc trực tiếp. Liệu pháp estrogen đặt ra một số rủi ro. Các phụ nữ mặc một số bệnh ung thư không nên sử dụng estrogen, và bạn cần trao đổi nguy cơ tiềm ẩn cũng như lợi ích của phương pháp này với bác sĩ. Nói chung, phương pháp điều trị estrogen dạng thoa thường ít gây rủi ro hơn phương pháp điều trị estrogen "toàn thân" bằng đường uống. Nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, hoặc chứng sa bàng quang trở nên đặc biệt nghiêm trọng (cấp 3 hoặc 4), bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Phương pháp này có hiệu quả hơn ở một số phụ nữ. Ví dụ, nếu đang muốn có con, bạn có thể trì hoãn phẫu thuật sau khi sinh nở xong nhằm tránh hiện tượng sa bàng quang tái phát sau khi sinh con. Phụ nữ lớn tuổi thường gặp rủi ro cao khi phẫu thuật. Giải phẫu thẩm mỹ âm đạo là phương pháp điều trị phẫu thuật phổ biến. Bác sĩ sẽ điều chỉnh lại vị trí của bàng quang, sau đó có thể làm chặt hoặc củng cố nhóm cơ âm đạo để các cơ quan ở đúng vị trí ban đầu. Bạn có thể cân nhắc một số loại phẫu thuật khác, và bác sĩ sẽ khuyến cáo hình thức phẫu thuật tốt nhất cho bạn. Bác sĩ sẽ giải thích quy trình phẫu thuật, rủi ro và lợi ích cũng như một số biến chứng có khả năng xảy ra trước khi phẫu thuật. Các biến chứng tiềm ẩn bao gồm UTI, tiểu không tự chủ, chảy máu, viêm nhiễm, và trong một số trường hợp hiếm có thể là tổn thương đường tiết niệu và phải tiến hành phẫu thuật. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy ngứa rát hoặc đau đớn trong lúc giao hợp sau khi trải qua phẫu thuật do mũi khâu hoặc mô sẹo bên trong âm đạo. Tùy vào trường hợp cụ thể, bạn sẽ được gây tê cục bộ, gây tê vùng, hoặc gây mê toàn thân. Nhiều bệnh nhân có thể xuất viện từ một đến ba ngày sau khi phẫu thuật và hầu hết có thể quay trở lại hoạt động thường ngày sau khoảng sáu tuần. Nếu bạn bị sa tử cung, bác sĩ có thể khuyến cáo nên phẫu thuật cắt bỏ tử cung. Nếu sa bàng quang liên kết với tiểu không tự chủ do áp lực, bác sĩ có thể phải tiến hành thủ thuật treo niệu đạo song song.

Abstract: Hỏi bác sĩ về việc điều trị. Tập Kegel. Sử dụng vòng nâng âm đạo. Thử liệu pháp thay thế estrogen. Tiến hành phẫu thuật.


Khi bạn đang tiến tới những nơi cao, hãy từ từ tiến lên. Thường thì ở độ cao trên 2400 mét, cơ thể cần khoảng 3-5 ngày để thích nghi với môi trường. Bạn nên trang bị một thiết bị hay đồng hồ tích hợp khả năng đo độ cao để biết được mình đang ở tầm cao nào, đặc biệt là khi nơi bạn đang khám phá không hề có dấu hiệu cho biết độ cao tương ứng. Bạn có thể mua thiết bị đo độ cao trên mạng hoặc từ những cửa hàng bán trang thiết bị phục vụ các môn thể thao như leo núi chẳng hạn. Hạn chế một số thói quen. Không nên leo hay đi một mạch đến độ cao quá 2700 mét trong một ngày. Không nên ngủ ở nơi cao hơn 300-600 mét so với nơi bạn đã ngủ đêm trước. Bạn nên nghỉ ngơi một ngày sau khi đã lên cao thêm 3000 mét để cơ thể có thời gian thích nghi với điều kiện môi trường mới. Nghỉ ngơi thật nhiều có thể giúp bạn chống lại chứng say độ cao. Việc di chuyển xa hay gần đều có thể khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi và khiến bạn mất nước, mà hai vấn đề này sẽ làm tăng khả năng bạn bị say độ cao. Vì vậy, trước khi lên cao hơn, hãy dành ra một vài ngày để nghỉ ngơi và làm quen với môi trường cũng như thói quen ngủ nghỉ, nhất là khi bạn ra nước ngoài. Ngoài ra, trong khoảng ba đến năm ngày bạn dành ra để làm quen với độ cao mới, hãy để một hoặc hai ngày đầu cho việc nghỉ ngơi rồi sau đó mới khám phá xung quanh. Trước khi bạn bắt đầu hành trình chinh phục đỉnh cao, hãy gặp bác sĩ để được kê một số loại thuốc ngừa. Trong buổi gặp mặt, bạn nên cho bác sĩ biết bệnh án trước đây của bạn và thông báo cho họ rằng bạn sắp đến địa điểm cao hơn mực nước biển 2400 tới 2700 mét. Nếu bạn không bị dị ứng, bác sĩ có thể kê một liều acetazolamide. Acetazolamide là thuốc đã được chứng nhận của FDA trong việc ngừa và điều trị chứng say độ cao cấp tính. Acetazolamide là thuốc lợi tiểu và có thể làm tăng chu trình trao đổi khí nên cũng tăng cường sự trao đổi oxy trong cơ thể. Sử dụng 125mg acetazolamide hai lần mỗi ngày và bắt đầu uống thuốc một ngày trước mỗi chuyến đi, và khi ở nơi cao nhất, hãy dùng thuốc này trong hai ngày liên tiếp. Trong trường hợp bạn bị dị ứng hoặc bác sĩ khuyên bạn không nên dùng acetazolamide, bạn có thể sử dụng những loại thuốc chưa được chứng nhận FDA như dexamethasone. Các nghiên cứu chỉ ra rằng loại steroid này giúp giảm dấu hiệu cũng như mức độ của chứng sợ hay say độ cao. Sử dụng thuốc như đã được chỉ dẫn bởi bác sĩ, thường là 4 mg sau mỗi 6-12 tiếng, bắt đầu uống thuốc trước khi khởi hành một hôm và tiếp tục sử dụng cho đến khi bạn hoàn toàn thích nghi được với nơi cao nhất mà bạn đến. Cứ 8 tiếng một lần, sử dụng 600 mg ibuprofen có thể giúp phòng ngừa chứng say độ cao. Bạch quả đã và đang được nghiên cứu về tác dụng giảm say độ cao, tuy nhiên kết quả chưa có tính thống nhất và vì thế không được khuyến khích sử dụng. Có thể bạn cần kiểm tra hồng cầu trước chuyến đi nên hãy lấy hẹn với bác sĩ để kiểm tra máu. Nếu bạn bị thiếu máu hoặc lượng hồng cầu trong máu thấp, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn chữa trị những vấn đề này trước khi bạn khởi hành. Đây là một điểm quan trọng bởi hồng cầu có trách nhiệm vận chuyển oxy đến các mô và các cơ quan của cơ thể và từ đó giúp bạn duy trì sự sống. Thiếu hồng cầu có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân mà trong đó phổ biến nhất là thiếu sắt. Thiếu vitamin B cũng có thể dẫn tới bệnh thiếu hồng cầu. Tùy vào nguyên nhân mà bác sĩ sẽ khuyên bạn bổ sung thêm sắt hay vitamin B. Nếu bạn đi leo núi ở vùng Trung hay Nam Mỹ, bạn có thể sẽ cần đến lá coca. Dù đây là một loại chất cấm ở Mỹ, người bản xứ ở Trung và Nam Mỹ vẫn sử dụng loại lá này để ngừa chứng say độ cao. Vì vậy, nếu bạn đến những khu vực này, bạn có thể mua một ít lá coca để nhai hoặc dùng làm trà. Cần chú ý rằng một tách trà cũng có thể khiến bạn dương tính với cocain. Coca là một chất chất kích thích đã được chứng minh là có khả năng tăng sự biến đổi sinh hóa nhằm giúp cải thiện khả năng thích ứng ở nơi cao. Mất nước sẽ làm giảm khả năng thích nghi với độ cao mới. Hãy uống 2-3 lít nước mỗi ngày bắt đầu từ trước ngày khởi hành. Khi leo núi, bạn cũng nên mang theo mình khoảng 1 lít nước. Nên nhớ là khi bạn xuống núi bạn cũng cần uống đủ nước. Không uống và nên nói không với rượu cũng như đồ uống có cồn 48 tiếng trước khi khởi hành. Cồn là một chất giảm đau và có thể khiến nhịp thở của bạn chậm lại, đồng thời gây mất nước. Bạn cũng nên tránh các loại đồ ăn, đồ uống có chứa cafein như nước tăng lực hay soda. Lý do là vì cafein có thể gây mất nước ở cơ. Có một vài loại thức ăn có thể giúp bạn hạn chế ảnh hưởng của chứng say độ cao. Đồ ăn chứa nhiều cacbohydrat đã được nghiên cứu và cho thấy tác dụng giảm triệu chứng say độ cao đồng thời cải thiện cảm xúc và khả năng hoạt động. Một số nghiên cứu khác chỉ ra rằng cacbohydrat cũng tạo nên sự tăng độ bão hòa oxy trong máu khi cơ thể thích nghi với độ cao mới. Ngoài ra, việc nạp vào cơ thể cacbohydrat còn giúp cải thiện cân bằng năng lượng. Bạn nên ăn đồ ăn có chứa nhiều cacbohydrat trước và trong khi leo núi hoặc tới những nơi cao. Đồ ăn có nhiều cacbohydrat bao gồm pasta, bánh mì, hoa quả và khoai tây. Mặt khác, bạn cần hạn chế sử dụng quá nhiều muối. Bởi lẽ lượng dư muối sẽ khiến các mô trong cơ thể bị mất nước. Vậy nên tốt nhất hãy sử dụng đồ ăn mà bạn biết là không có hoặc có ít muối. Tập luyện sức bền và thể lực có thể hữu ích. Tuy nhiên, tới một độ cao nhất định, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có mối liên hệ nào cho thấy tập luyện có thể giúp giảm say độ cao.

Abstract: Tăng độ cao từ từ. Nghỉ ngơi. Sử dụng thuốc ngừa. Dùng dexamethasone. Kiểm tra hồng cầu (RBC). Mua lá coca. Uống nhiều nước. Ăn uống hợp lý.


Play Store có nhiều trình quản lý tập tin mà bạn có thể dùng để mở tập tin khóa trên thiết bị Android. Những trình quản lý phổ biến bao gồm Root Browser, ES File Explorer và X-Plore File Manager. Bạn có thể nhấn giữ tập tin và rồi chọn "Delete" (Xóa) từ trình đơn vừa được mở. Tùy vào cách thiết bị được bẻ khóa, có thể sẽ không có tập tin su nào.   Với phương pháp này, hẳn thiết bị của bạn sẽ được bỏ bẻ khóa sau khi khởi động lại. Bạn có thể xác nhận lại việc này bằng cách tải và chạy ứng dụng kiểm tra việc bẻ khóa Root Checker từ Play Store.

Abstract: Mở trình quản lý tập tin khóa trên thiết bị. Tìm và nhấn /system/bin/. Tìm và xóa tập tin tên su. Nhấn /system/xbin/. Xóa tập tin su mà bạn tìm được. Tìm và nhấn /system/app/. Xóa tập tin Superuser.apk. Khởi động lại thiết bị.


Nếu thường xuyên sử dụng mạng xã hội, bạn có thể sẽ nhận được những lời chúc mừng sinh nhật từ người quen, bạn cũ và cả những người mà bạn chẳng nhớ ra là ai. Thậm chí bạn bè của bạn cũng chẳng mong đợi nhận được một lời hồi đáp mang tính cá nhân từ phía bạn. Cách đáp lại phổ biến nhất là đăng một thông điệp cảm ơn chung chung lên tường, và cách này cũng sẽ không làm mất lòng ai. Dưới đây là một số ví dụ: Cảm ơn mọi người vì những lời chúc mừng sinh nhật! Hôm nay tớ rất vui! Một người. Một sinh nhật. Quá nhiều lời chúc tốt lành. :) HÔM NAY LÀ SINH NHẬT EM, NÊN EM ĐƯỢC QUYỀN VIẾT HOA. Cảm ơn tất cả mọi người vì những lời chúc tốt đẹp ạ! Hãy tham khảo phần ví dụ trong vài viết này để có nhiều ý tưởng hơn. Nếu bạn muốn cảm ơn mọi người một cách rõ ràng hơn, hãy chụp một bức ảnh bạn đang cười tươi và đội mũ sinh nhật bên cạnh một chiếc bánh kem, hoặc một biểu tượng sinh nhật khác. Đăng tải bức ảnh kèm lời cảm ơn tới tất cả mọi người. Việc này thể hiện rằng bạn đã cố gắng để có một lời cảm ơn đặc biệt, nhưng vẫn rất dễ làm. Nếu ai đó đăng tải một lời chúc mừng dài và chân thành tới bạn, hãy trực tiếp hồi đáp họ. Bạn có thể trả lời họ bằng một thông điệp dài ít nhất 3 câu. Hồi đáp trực tiếp vào mục bình luận hoặc dùng tin nhắn riêng. Bạn không cần phải trả lời bằng một bài đăng mới trên tường nhà họ. Họ hàng là người lớn tuổi, những người không thông thạo máy tính, và những người không dùng mạng xã hội thường sẽ mong đợi bạn hồi đáp cho riêng họ hơn. Bạn có thể tận dụng cơ hội này để thiết lập lại mối quan hệ với những người bạn xa cách lâu năm, dù họ chỉ đăng lên một thông điệp ngắn ngủi để mừng sinh nhật bạn. Như đã nói ở trên, bạn không cần phải trả lời riêng từng người một. Tuy nhiên, nếu có thời gian, bạn có thể ấn "thích" từng câu chúc một, hoặc trả lời mọi lời chúc bằng một câu cảm ơn ngắn gọn, ví dụ: "Cảm ơn vì đã nhớ đến tôi!" hoặc "Cảm ơn nhé, tớ rất cảm kích!"

Abstract: Đăng tải một thông điệp cảm ơn. Đăng tải một bức ảnh (tuỳ chọn). Đáp lại những lời chúc nhiệt tình. Trả lời ngắn gọn những bài đăng khác (tuỳ chọn).


Nuôi thú cưng không những mang đến tình yêu thương, tình bạn, và giây phút vui vẻ, mà còn giúp ích cho sức khỏe, như giảm huyết áp và nguy cơ bệnh tim, tăng cảm giác hạnh phúc và gắn bó. Ngoài ra, nuôi thú cưng cũng là bài học về sự đồng cảm và nuôi dưỡng. Để thêm cảm giác ấm áp, yêu thương, thử cân nhắc nhận nuôi một chú thú cưng từ trạm cứu hộ động vật địa phương. Nghe nhạc giúp kích thích khả năng sáng tạo và cá tính của bạn, tăng sự tự tin, và bớt cảm giác bị cô lập. Ngoài ra, nghe nhạc còn đem lại cảm giác tự chủ trong cuộc sống. Đầu tiên, mở album bạn yêu thích, sau đó vặn to âm lượng, và thoát khỏi mọi thứ phiền nhiễu để trải nghiệm sự kỳ diệu của âm nhạc. Trong một vài trường hợp, âm nhạc còn giúp đối phó với chứng giảm trí nhớ, giúp tăng khả năng kiểm soát. Liệu pháp âm nhạc cũng rất hữu ích cho người bị lo lắng và trầm cảm. Biểu cảm khuôn mặt không những được ví như cửa sổ cảm xúc, mà còn có thể tác động đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, hãy cười một cách thoải mái để luôn có tâm trạng vui vẻ. Thậm chí điều đầu tiên bạn nên làm mỗi buổi sáng là chào đón chính mình trong gương bằng nụ cười thật tươi để giữ cho tâm trạng dễ chịu cả ngày. Nghỉ ngơi đúng cách không có nghĩa là nghỉ để xem TV hay chìm đắm trong thế giới mạng, mà bạn nên dành cho mình những khoảng thời gian đặc biệt như một sự đền đáp. Bạn có thể đi du lịch hoặc đơn giản là "nghỉ dưỡng tại nhà" để thay đổi không khí, ví dụ như dạo chơi và ăn uống trong sân vườn, hay cùng con của bạn xây pháo đài trong phòng khách. Thoát khỏi công việc thường nhật, để bản thân bạn được thư giãn sẽ mang lại điều kỳ diệu như cảm giác vui tươi, nhẹ nhõm, và hạnh phúc. Có một sự thật đó là người nhiều bạn bè thường sống thọ hơn.Tất nhiên, bạn bè thì thường giống nhau, và hành vi của họ có thể tác động lên bạn rất nhiều. Vì vậy, bạn nên gặp gỡ người có suy nghĩ tích cực và thú vị, để được truyền cảm hứng và để cuộc sống phong phú hơn. Đã lâu bạn không liên lạc với bạn bè cũ? Hãy gọi người đó ngay hôm nay. Nếu không thể nói chuyện với người đó qua điện thoại, bạn có thể dành thời gian gửi thư điện tử cho họ, hoặc viết thư theo kiểu truyền thống. Bạn đang cảm thấy buồn phiền vì một người bạn không tốt? Bỏ qua hành vi xấu của họ sẽ không có lợi cho cả hai. Vì vậy, bạn nên suy nghĩ thật kỹ và đưa ra cách giải quyết chân thành hoặc đơn giản là chấm dứt mối quan hệ đó. Bạn có khó khăn khi gặp gỡ người lạ? Hãy thử thoát khỏi vùng an toàn của bản thân và đi đến nơi mới lạ, bắt chuyện với người lạ, tìm thú vui mới, hoặc thậm chí tham gia các nhóm hoạt động xã hội trên trang web như Meetup.com.

Abstract: Nuôi thú cưng. Phát triển sở thích âm nhạc. Bắt đầu ngày mới với nụ cười. Nghỉ ngơi. Dành thời gian với những người thú vị.


Một nguyên nhân rất phổ biến gây nôn là bệnh viêm dạ dày-ruột (gastroenteritis), một căn bệnh tuy gây đau nhưng không nghiêm trọng lắm. : Hiện tượng buồn nôn kéo dài quá vài ngày hoặc bạn có khả năng đang mang thai. Các phương pháp tự điều trị không có hiệu quả, bạn nghi ngờ bị mất nước hoặc trước đó đã xảy ra chấn thương gây nôn. Nôn kéo dài quá một ngày, hoặc kèm tiêu chảy kéo dài quá 24 tiếng. Đối với trẻ sơ sinh, hiện tượng nôn kéo dài quá vài giờ, tiêu chảy và có dấu hiệu mất nước, sốt cao hơn 38 độ C, hoặc nếu trẻ không đi tiểu trong vòng 6 tiếng. Đối với trẻ em trên 6 tuổi, nôn kéo dài quá 24 tiếng, tiêu chảy kèm nôn kéo dài quá 24 tiếng, có các dấu hiệu mất nước, sốt cao quá 39 độ C hoặc trẻ không đi tiểu trong vòng 6 tiếng. : Bạn nhìn thấy máu trong chất nôn (màu đỏ tươi hoặc màu "bã cà phê"). Bạn đau đầu dữ dội hoặc bị cứng cổ. Bạn hôn mê, lú lẫn hoặc giảm tỉnh táo. Bạn đau bụng dữ dội. Bạn sốt trên 38 độ C. Bạn thở gấp hoặc mạch đập nhanh. Bulimia là sự thôi thúc phải nôn sau khi ăn để kiểm soát cân nặng. Những người mắc chứng bulimia ăn một lượng lớn thức ăn trong một thời gian ngắn, sau đó tìm cách loại bỏ thức ăn (xổ). Bệnh bulimia được điều trị bằng phương pháp tư vấn tâm lý và có thể chữa được.

Abstract: Biết rằng hiện tượng nôn hầu như là bình thường, nhưng một số trường hợp có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe. Gọi cho bác sĩ hoặc y tá để nói về tình trạng của bạn nếu: Tìm cấp cứu ngay nếu: Nhờ sự tư vấn của chuyên gia nếu bạn nghĩ mình có thể mắc chứng rối loạn ăn uống như bulimia (chứng ăn – ói).


Khi cố gắng giảm cân để trở nên mảnh mai hơn, điều quan trọng là bạn cần tuân theo chế độ dinh dưỡng thích hợp. Việc đo lường khẩu phần có thể giúp bạn đảm bảo mình đang ăn đúng số lượng và không quá nhiều. Cân nhắc mua cân thực phẩm hoặc một bộ cốc đo lường để theo dõi lượng khẩu phần cho từng bữa ăn chính và ăn nhẹ. Bạn không cần đo lường từng bữa ăn trong thời gian dài, nhưng kiên trì với các khẩu phần ăn được đo lường trong vài tuần đầu tiên sẽ có ích. Các thức ăn có hàm lượng đạm cao sẽ cung cấp năng lượng và giúp các cơ nạc săn chắc hơn. Bạn nên đưa nguồn đạm vào mỗi bữa ăn để đạt mục tiêu hàng ngày. Khi đang ăn kiêng và cố gắng xây dựng các khối cơ nạc, điều quan trọng là bạn cần tiêu thụ đủ lượng đạm mỗi ngày. Nói chung, bạn sẽ đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày nếu ăn đủ khẩu phần đạm trong mỗi bữa ăn. Nên ăn khoảng 85 -113 g đạm (bằng khoảng một quyển séc) trong mỗi bữa ăn chính và phụ. Cố gắng tìm các nguồn đạm nạc và lành mạnh. Các thực phẩm như thịt gia cầm, trứng, thịt lợn, trứng, hải sản, thịt bò nạc, các loại đậu và sữa ít béo có hàm lượng chất béo xấu thấp và hàm lượng đạm cao. Ngoài chất đạm, cơ thể bạn cần đủ lượng carbohydrates để hỗ trợ cho các hoạt động cơ bản hàng ngày. Bài tập aerobic dựa vào lượng carbohydrate nạp vào cơ thể. Nếu bạn ăn không đúng hoặc cắt giảm quá nhiều calo, biểu hiện của bạn có thể bị ảnh hưởng do thiếu thức ăn và carbohydrate. Chọn các nguồn carbohydrate nhiều dinh dưỡng trong cả ngày. Điều này sẽ giúp cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng từ carbohydrate. Carbohydrates dạng phức có hàm lượng chất xơ cao hơn. Nói chung, carbohydrate dạng phức bổ dưỡng hơn carbohydrate tinh chế hoặc chế biến kỹ khiến lượng dinh dưỡng trong thực phẩm giảm đi. Chọn các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt 100% như quinoa, yến mạch nguyên hạt, gạo lứt hoặc bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt 100%; hoa quả, các loại đậu và rau củ chứa tinh bột như khoai tây, cà rốt hoặc đậu. Chất đạm và carbohydrate dạng phức sẽ hỗ trợ cho việc tập luyện để có được thân hình thon thả, săn chắc hơn, nhưng hoa quả và rau giúp bạn hoàn thiện một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Hoa quả và rau chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống ô-xy hóa. Mặc dù loại thực phẩm này không cung cấp nhiều năng lượng cho việc tập luyện, nhưng chúng đem lại các dưỡng chất thiết yếu cho sự sống. Ăn một hoặc hai khẩu phần hoa quả và rau trong mỗi bữa ăn chính và phụ. Một khẩu phần hoa quả bao gồm một miếng hoặc ½ cốc hoa quả cắt nhỏ. Một khẩu phần rau gồm một hoặc hai cốc rau lá xanh. Tùy vào độ dài, cường độ và thời gian tập, có thể bạn cần ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện. Các bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn sẵn sàng cho việc tập luyện hoặc giúp cơ thể hồi phục đúng cách. Cơ thể cần phần lớn carbohydrates trước khi tập. Cũng giống như xe không thể chạy nếu không có xăng, bạn cũng không thể tập luyện nếu thiếu nhiên liệu thích hợp. Carbohydrates là nhiên liệu tốt nhất và hiệu quả nhất giúp cho việc tập thể dục. Món ăn nhẹ tốt nhất trước khi tập bao gồm: một miếng hoa quả, một bát yến mạch và hoa quả khô, một ly sinh tố với sữa chua và hoa quả, hoặc một bát ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao và hàm lường đường thấp. Sau khi tập, bạn cần bù lại số nhiên liệu đã tiêu hao trong quá trình tập. Sự kết hợp tốt nhất là chất đạm và carbohydrates. Điều này sẽ giúp cơ thể hồi phục và sửa chữa các cơ bắp, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng dự trữ một cách hiệu quả. Món ăn nhẹ tốt nhất sau khi tập bao gồm: sữa chocolate, thanh protein (đạm), táo hoặc chuối với bơ đậu phộng, bánh vòng nhỏ làm từ lúa mì nguyên hạt với bơ hạnh nhân hoặc một cốc sữa chua Hy Lạp với hoa quả. Nói chung, uống đủ nước trong cả ngày là điều rất quan trọng. Khi tăng khối lượng bài tập thì việc cung cấp nước cho cơ thể trong cả ngày lại càng cần thiết. Ở mức tối thiểu, bạn cũng nên uống 8 ly nước mỗi ngày. Một số nghiên cứu cho thấy có thể mỗi ngày bạn cần uống 10-13 ly nước. Uống nhiều nước thực sự giúp chống lại tình trạng giữ nước trong cơ thể. Bạn càng uống nhiều nước thì cơ thể bạn càng ít cần phải trữ nước. Cung cấp nước cho cơ thể với các loại chất lỏng trong và không chứa đường như: nước, nước ướp hương vị, cà phê đã tách caffeine, trà. Nhiều loại thực phẩm chế biến có hàm lượng cao chất béo, đường, sodium và có lượng calorie tổng thể cao. Việc tiêu thụ các thực phẩm nhự vậy thường xuyên có thể dẫn tới tăng cân và tăng khối lượng mỡ. Tránh các thực phẩm như: đồ uống chứa đường, kẹo, bánh ngọt, thức ăn khô, món ăn đông lạnh, thịt chế biến, bánh quy giòn và khoai tây chiên. Tập trung ăn các thực phẩm ít chế biến và bổ dưỡng. Chúng thường cung cấp ít calorie nhưng hàm lượng dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, đạm và chất xơ cao hơn nhiều.

Abstract: Đo khẩu phần ăn. Ăn thức ăn có hàm lượng đạm cao. Ăn carbohydrates (tinh bột) dạng phức. Ăn 5-9 khẩu phần hoa quả và rau mỗi ngày. Ăn nhẹ trước và sau khi tập nếu cần thiết. Uống nhiều nước. Tránh thức ăn chế biến có hàm lượng đường và chất béo cao.


Có nhiều nguyên nhân gây đau khổ trong cuộc sống. Có lẽ bạn đã phạm một sai lầm, hối tiếc về một quyết định, và bỏ lỡ cơ hội, làm tổn thương ai đó, hoặc bị ai đó làm tổn thương. Thay vì nhớ đến quá khứ lặp đi lặp lại, hãy giải phóng nó. Thể hiện bản thân bằng cách viết nhật ký, trò chuyện với người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình, hoặc tâm sự với chuyên gia tư vấn. Nếu nỗi đau của bạn liên quan đến ai đó, bạn có thể nói chuyện với người đó về cảm giác của bạn hoặc viết thư cho họ. Nếu bạn không muốn liên lạc với họ, thì có thể viết thư, nhưng không bao giờ gửi lá thư đó đến họ. Thể hiện cảm xúc về quá khứ cũng có thể giúp bạn hiểu được bạn thật sự cảm thấy ra sao về tình huống nào đó. Bất cứ khi nào bạn đưa ra một quyết định, bạn đồng ý nhận lấy cơ hội này và từ chối cơ hội khác. Thật dễ dàng để ngồi xuống và tự hỏi "nếu-thì sao", tuy nhiên điều đó chỉ dẫn đến sự thất vọng. Mường tượng về các viễn cảnh sẽ không thay đổi sự việc đã xảy ra. Thay vì nghĩ việc gì có thể hoặc không thể xảy ra nếu bạn đã đưa ra lựa chọn khác, hãy tập trung vào hiện tại và điều có thể làm bây giờ. Chấp nhận quá khứ đã xảy ra và bạn có thể hoặc không cảm thấy tự hào về sự việc đã qua. Tuy nhiên, bây giờ đó là một phần của câu chuyện. Nói với chính mình: "Mình đã đưa ra quyết định đó trong quá khứ. Lúc đó mình hiểu mình đang làm gì. Giờ nghĩ lại, có lẽ sự việc sẽ tốt hơn nếu mình ____. Tuy nhiên, mình không thể đoán trước được kết quả, nhưng nó sẽ giúp mình trong tương lai nếu gặp phải tình huống tương tự". Một khi bạn đã thể hiện nỗi đau, hãy quyết định sáng suốt từ bỏ nó. Mặc dù không thể thay đổi quá khứ, bạn có thể chọn cách không bám víu vào nó và tiến về phía trước. Khi chọn từ bỏ quá khứ, bạn chủ động tiến lên thay vì trở thành nạn nhân bị tổn thương bởi quá khứ. Nói với chính mình: "Mình chấp nhận bản thân và quá khứ. Mình chọn đi lên từ chính quá khứ đó". Hoặc "Quá khứ không định nghĩa con người của mình. Mình chọn cách tiến lên". Quyết định là sự lựa chọn mỗi ngày của bạn. Có thể bạn cần nói với chính mình về việc tiến lên mỗi buổi sáng cho tới khi bạn thực sự vượt qua được quá khứ. Quá khứ là cơ hội để bạn học hỏi, tích lũy kiến thức. Kinh nghiệm có thể giúp bạn hiểu rõ bản thân, những người khác, hoặc cuộc sống nói chung. Hãy ngồi xuống và nghĩ về những điều tích cực và tiêu cực mà bạn đã học được, tuy nhiên chỉ tập trung hơn vào các bài học hữu ích. Cũng bình thường nếu bạn có một khoảng thời gian khó khăn để nghĩ đến điều gì đó tích cực mà bạn đã học được. Sẽ có ích khi tạo danh sách các bài học kinh nghiệm tích cực và tiêu cực. Ví dụ, một mối quan hệ tình cảm thất bại trước đây có thể đã cho bạn thấy được tính cách (như kiên nhẫn hơn, đáng yêu hơn, v.v.), mà bạn mong đợi từ người yêu sau này. Tất cả mọi người đều mắc lỗi và có những hối tiếc. Quá khứ là quá khứ. Nó không phải là điều gì đó đang xảy ra hoặc được đảm bảo là sẽ xảy ra trong tương lai. Bản thân bạn quan trọng nhiều hơn so với quá khứ của bạn. Quá khứ không định nghĩa con người bạn. Tha thứ cho bản thân và cho phép bạn nỗ lực không ngừng trong cuộc sống.  Viết thư cho bản thân kể ra chi tiết điều gì đã xảy ra, bạn đáng lẽ có thể làm gì theo cách khác, lý do gì ảnh hưởng tới quyết định của bạn lúc đó, và bạn cảm thấy như thế nào về bản thân. Kết thúc lá thư bằng lời tha thứ cho chính mình và đánh giá cao con người hiện tại của bạn. Nói với chính mình: "Mình tha thứ cho bản thân", "Mình yêu bản thân", và "Mình chấp nhận bản thân". Có lẽ ai đó đã làm tổn thương bạn trong quá khứ và tiếp tục khiến hoàn cảnh đau khổ đó sống lại trong tâm trí của bạn. Bạn không thể thay đổi cách người đó đã đối xử với bạn, nhưng bạn có thể chọn tha thứ. Sự tha thứ là chấp nhận điều đã xảy ra với bạn và quyết định xóa bỏ cơn giận và nỗi đau để có thể hướng về phía trước. Sự tha thứ là ở bản thân bạn, không phải ở người đã tổn thương bạn. Kiểm tra xem bạn đã đóng vai trò gì trong hoàn cảnh nào đó, nếu có. Thực hành sự đồng cảm và cân nhắc quan điểm cũng như động cơ cho hành động của người khác. Điều này có thể giúp bạn hiểu tình hình hơn. Bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân và tình cảm của mình. Đưa ra lựa chọn tha thứ cho ai đó. Bạn có thể trò chuyện với họ, viết thư cho họ, hoặc viết thư và không bao giờ gửi lá thư đó đến họ. Sự tha thứ là một quá trình không xảy ra một sớm một chiều. Có nhiều người tiêu cực trong cuộc sống ngăn cản bạn phát triển năng lực và tiến bộ. Một người được xem là tiêu cực nếu bạn cảm thấy bị đe dọa, tồi tệ hoặc xấu hổ khi ở quanh họ, có cảm giác kiệt sức hoặc thất vọng sau khi tương tác với họ, bị ảnh hưởng tiêu cực bởi màn kịch cá nhân của họ, hoặc thường xuyên cố sức để giúp đỡ họ hoặc sửa chửa họ. Quan trọng là bạn chọn kiểm soát hoặc loại bỏ các mối quan hệ này khỏi cuộc sống. Nếu bạn giữ người tiêu cực trong cuộc sống, hãy thiết lập ranh giới cá nhân để bảo vệ bạn khỏi hành vi của họ. Cho họ biết bạn cảm thấy ra sao về hành vi của họ bằng cách nói, "Khi anh ___, tôi cảm thấy ____. Tôi cần ____. Tôi chia sẻ cảm xúc với anh bởi vì _____." Nếu bạn cần giúp đỡ để đối mặt với quá khứ, thì chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ có thể giúp bạn xử lý các cảm xúc. Một chuyên gia được đào tạo để lắng nghe, giúp bạn giải quyết vấn đề, và hỗ trợ công cụ để bạn sống tích cực hơn. Tìm một bác sĩ chuyên khoa được ủy nhiệm, giúp bạn thấy thoải mái, và có kinh nghiệm xử lý vấn đề. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, hãy liên hệ người cung cấp dịch vụ y tế để có danh sách các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tinh thần. Bạn cũng có thể yêu cầu sự giới thiệu từ công ty bảo hiểm y tế chính của bạn. Ví dụ ở Mỹ, nếu không có bảo hiểm y tế, bạn có thể liên lạc tổ chức Partnership for Prescription Awareness Assistance để tìm phòng khám chi phí thấp hoặc miễn phí gần nơi bạn sống.

Abstract: Thể hiện nỗi đau. Chấp nhận quyết định. Quyết định từ bỏ quá khứ. Nghĩ đến điều mà bạn đã học được. Tha thứ cho bản thân. Tha thứ cho người khác. Tránh xa các mối quan hệ tiêu cực. Tìm kiếm chuyên gia tư vấn.


HPV có thể lây truyền thông qua tiếp xúc da-với-da ở bộ phận sinh dục. Sự tiếp xúc này có thể xảy ra trong khi quan hệ tình dục qua đường âm đạo, qua đường hậu môn, qua tiếp xúc từ tay đến bộ phận sinh dục, tiếp xúc giữa bộ phận sinh dục với nhau mà không có sự xâm nhập, và (trong trường hợp hiếm) khẩu giao. HPV có thể ở trong cơ thể hàng năm mà không gây ra triệu chứng này. Nghĩa là bạn vẫn có thể mang vi-rút ngay cả khi không quan hệ tình dục trong thời gian gần đây hoặc nếu chỉ quan hệ tình dục với một người. Vi-rút HPV không lây khi bắt tay hoặc tiếp xúc với vật dụng vô tri như bệ ngồi toilet (trừ đồ chơi tình dục dùng chung). Vi-rút không lây truyền qua đường không khí. Bao cao su không bảo vệ bạn hoàn toàn khỏi HPV nhưng có thể giúp giảm nguy cơ lây nhiễm. Một số chủng HPV có thể gây mụn cóc sinh dục: khối u hoặc cục thịt ở bộ phận sinh dục hoặc hậu môn. Đây được xem là những chủng nguy cơ thấp vì hiếm khi dẫn đến ung thư. Nếu không chắc có mắc mụn cóc sinh dục hay không, bạn có thể so sánh triệu chứng gặp phải với những triệu chứng sau: Vị trí xuất hiện mụn cóc sinh dục phổ biến nhất ở nam giới là dưới phần da trước của dương vật chưa cắt bao quy đầu hoặc trên trục của dương vật đã cắt bao quy đầu. Mụn cóc cũng có thể xuất hiện trên tinh hoàn, vùng bẹn, đùi hoặc quanh hậu môn.  Trong những trường hợp hiếm, mụn cóc có thể xuất hiện trong hậu môn hoặc niệu đạo, gây xuất huyết hoặc khó chịu khi đi vệ sinh. Mụn cóc hậu môn cũng có thể không phải do quan hệ tình dục qua đường hậu môn. Mụn cóc có thể khác nhau về số lượng, hình dáng (phẳng, nhô cao hoặc giống chùm bông cải), màu sắc (màu da, đỏ, hồng, xám hoặc trắng), độ chắc; và triệu chứng (không có triệu chứng, ngứa hoặc đau). HPV hiếm khi gây ung thư ở nam giới. Ngay cả khi hầu hết những người hoạt động tình dục tiếp xúc với HPV thì vi-rút này cũng chỉ gây ung thư ở khoảng 1.600 nam giới mỗi năm (thống kê ở Mỹ). Ung thư hậu môn có thể bắt đầu mà không có triệu chứng rõ ràng hoặc với một hoặc một số triệu chứng dưới đây: Xuất huyết, đau hoặc ngứa hậu môn. Tiết dịch bất thường từ hậu môn. Sưng hạch bạch huyết (u có thể cảm nhận được) ở hậu môn hoặc vùng bẹn. Nhu động ruột bất thường hoặc thay đổi hình dạng phân. Ở Mỹ, mỗi năm có khoảng 700 nam giới được chẩn đoán ung thư dương vật do HPV. Dấu hiệu ban đầu của ung thư dương vật có thể là: Vùng da dương vật trở nên dày hơn hoặc thay đổi màu sắc, thường ở đỉnh hoặc vùng da phía trước dương vật (nếu chưa cắt bao quy đầu) U trên dương vật, thường không gây đau Phát ban da mềm, có màu đỏ Khối u nhỏ, bong vảy Cục thịt mọc trên da có màu nâu hơi xanh, phẳng mặt Tiết dịch có mùi dưới vùng da phía trước dương vật Sưng ở gốc dương vật HPV làm tăng nguy cơ ung thư cổ họng hoặc phần sau của miệng (ung thư miệng), ngay cả khi không phải là nguyên nhân trực tiếp. Dấu hiệu nguy cơ gồm có: Đau họng hoặc đau tai dai dẳng Khó nuốt, khó mở miệng to hoặc khó cử động lưỡi Sụt cân không có nguyên do Hạch ở cổ, miệng hoặc cổ họng Khàn tiếng hoặc thay đổi giọng nói kéo dài hơn 2 tuần Một số đặc điểm có thể khiến bạn có nguy cơ nhiễm HVP cao hơn. Ngay cả khi không có triệu chứng, bạn cũng nên trang bị kiến thức về những quy trình kiểm tra và phương pháp điều trị y tế hiện có nếu thuộc một trong những nhóm sau: Nam giới quan hệ tình dục với nam giới, đặc biệt là người "tiếp nhận" khi quan hệ qua hậu môn Nam giới có hệ miễn dịch kém, ví dụ như người nhiễm HIV/AIDS, người mới cấy nội tạng, hoặc đang uống thuốc ức chế miễn dịch Nam giới quan hệ tình dục với nhiều người (dưới bất kỳ hình thức nào), đặc biệt là nếu không dùng bao cao su Nghiện thuốc lá, nghiện rượu bia, uống quá nhiều trà yerba mate hoặc ăn quá nhiều lá lốt có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư do HPV (đặc biệt là ung thư miệng và cổ họng). Nam giới chưa cắt bao quy đầu có nguy cơ cao hơn nhưng số liệu thống kê này chưa rõ ràng.

Abstract: Hiểu được phương thức lây truyền của HPV. Phân biệt mụn cóc sinh dục. Tìm dấu hiệu ung thư hậu môn. Phân biệt ung thư dương vật. Cảnh giác với dấu hiệu ung thư cổ họng và ung thư miệng. Cảnh giác với yếu tố nguy cơ gây nhiễm HPV ở nam giới.


Nghiên cứu cho thấy công việc nhàm chán thực ra có thể thúc đẩy bạn sáng tạo hơn trong việc giải quyết vấn đề. Nếu cảm thấy buồn chán, bạn thử chuyển hướng tập trung sang việc gì đó có tác dụng khuyến khích động não hoặc giải quyết vấn đề. Ví dụ, các nghiên cứu cho rằng khi bạn cảm thấy chán thì những hoạt động như liệt kê tất cả các công dụng của một vật nào đó có thể giúp bạn thoát khỏi lối mòn của mình. Trò chơi câu đố hoặc các hoạt động khác đòi hỏi sự suy nghĩ sáng tạo cũng có thể giúp ích. Thử làm móng tay, may vá hay đan lát. Nếu biết chơi một loại nhạc cụ, thì đây là thời gian thích hợp để bạn thực hành. Bạn sẽ không thể ăn vặt trong khi chờ cho móng tay khô! Bất cứ hoạt động nào giúp bạn trì hoãn cơn thèm ăn vặt, thậm chí chỉ vài phút, cũng là một ý hay. Bạn sẽ có thời gian để suy nghĩ xem mình có đói thật không hay muốn ăn chỉ vì không có việc gì khác để làm. Một cuốc sống thiếu ý nghĩa thường gây nên nhàm chán. Khi đã buồn chán, bạn không cảm thấy có cảm hứng hay quan tâm đến hoàn cảnh xung quanh mình. Việc kết nối với những người có ý nghĩa đối với bạn trong môi trường xã hội có thể giúp giảm bớt cảm giác nhàm chán. Nếu không thể trực tiếp gặp mặt, bạn có thể liên lạc với bạn bè qua mạng xã hội hoặc qua tin nhắn, hay một cuộc gọi cũng có thể giúp bạn giải tỏa nỗi buồn chán. Nếu đang dự tiệc và không quen ai trong đó, bạn hãy thử chơi một trò chơi. Bạn có thể nói một điều gì đó thú vị hay khen ai đó, dù chỉ một hoặc hai người? Tập trung vào những tương tác trong phạm vi nhỏ mang tính cá nhân có thể giúp bạn đỡ buồn chán. Vận động khiến cơ thể tiết ra endorphins, hóa chất đem lại cảm giác vui vẻ. Một cuộc đi bộ nhanh hay một bài tập ngắn có thể nâng cao tâm trạng và đẩy mạnh năng lượng của bạn. Sự gắng sức cũng có thể giúp đánh lạc hướng cơn thèm ăn.

Abstract: Làm một việc gì đó có tính sáng tạo. Tìm một hoạt động khiến đôi tay phải bận rộn. Kết nối bạn bè. Tập thể dục.


Hai bên khăn có thể dài bằng nhau hoặc bên này dài hơn bên kia một chút.

Abstract: Khoác khăn choàng qua vai, phần khăn bên này sẽ dài hơn bên kia một chút. Từ phần khăn dài hơn, quấn một vòng quanh cổ. Chỉnh lại vòng cổ vừa thắt và để hai bên khăn cân bằng.


Để cải thiện chất lượng giọng, việc tập luyện mỗi ngày là rất quan trọng. Tập hát cũng giống như tập thể dục. Nếu nghỉ quá lâu, sức chịu đựng và toàn bộ kỹ năng của bạn sẽ không được như trước cho đến lúc tập trở lại. Ngay cả khi chỉ có thời gian làm ấm giọng trong xe ô tô trên đường tới nơi làm việc thì cũng không sao cả. Nếu có thể, lập sẵn một thời gian biểu cụ thể cho việc tập luyện hằng ngày. Ví dụ: Nếu biết mình rảnh từ 9 giờ sáng đến 10 giờ sáng, bạn hãy đánh dấu vào thời gian biểu để nhớ đó là khung giờ dành cho việc luyện tập. Dân chơi nhạc cụ thường có thể tập trong nhiều giờ đồng hồ nhưng với ca sĩ thì khác. Giọng sẽ tổn thương nếu bạn hát quá nhiều. Cố gắng tập trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 60 phút mỗi ngày. Không nên hát hơn một tiếng. Thời gian tập có thể dao động tùy theo tình hình sức khỏe như đau ốm hay mệt mỏi. Không ép bản thân nếu cảm thấy tập trong 30 phút là quá sức. Hiện có hàng trăm video dạy thanh nhạc trên trang YouTube được thực hiện bởi rất nhiều người, từ giáo viên nghiệp dư đến ca sĩ chuyên nghiệp có học thuật. Việc tìm được một giáo viên thanh nhạc trên mạng có thể khá khó khăn nhưng đó lại là một cách rất tốt để biết bạn có thích được dạy hát hay không. Lướt qua các kênh về thanh nhạc và nghiên cứu xem kênh nào cung cấp thông tin phù hợp nhất. Cẩn thận vì không phải tất cả thông tin đều chuẩn xác và ngay cả khi tìm được thông tin hay, bạn vẫn có thể vô tình hiểu sai hướng dẫn. Đó là lý do nên có một giáo viên thanh nhạc giúp đỡ. Có một vài giáo trình học hát tại nhà được bán trên thị trường, ví dụ như Singing Success, Sing and See, Singorama và Vocal Release. Các giáo trình này không đắt như khi thuê người dạy trực tiếp, nhưng bạn nên cố gắng tìm hiểu thật kỹ xem giáo trình nào đã có hiệu quả tốt đối với những ca sĩ khác. Nếu bạn đam mê ca hát thì nên cân nhắc việc học những bài thật sự chuyên nghiệp. Tìm một giáo viên thanh nhạc trình độ cao có thể giúp bạn hát tốt hơn. Tham khảo từ những nguồn đáng tin cậy như cửa hàng bán nhạc cụ hoặc giáo viên dạy nhạc ở trường. Giá của khóa học có thể khá đắt. Cân nhắc kỹ xem việc ca hát quan trọng với bạn như thế nào trước khi đăng ký. Nếu không đủ điều kiện tài chính để thuê giáo viên hoặc không muốn thuê giáo viên thanh nhạc chuyên nghiệp, bạn có thể suy nghĩ về việc tham gia vào dàn hợp xướng địa phương. Dàn hợp xướng thường liên kết với nhà thờ, nhưng bạn có thể tìm ở bên ngoài các tổ chức có liên quan đến tôn giáo. Hoạt động trong dàn hợp xướng là cách tốt nhất để học hát và gắn kết với cộng đồng. Nhớ rằng bạn có thể phải đi thử giọng để được tham gia dàn hợp xướng.

Abstract: Lên lịch luyện hát hằng ngày. Tập trong khoảng thời gian ngắn. Học hát miễn phí. Mua giáo trình học hát tại nhà. Học hát từ một người chuyên nghiệp. Tham gia đội hợp xướng tại nơi bạn sinh sống.


Các sản phẩm này có thể gây mụn trứng cá mọc quanh môi và khiến tình trạng nghiêm trọng hơn bằng nhiều cách khác nhau. Sáp dưỡng môi có thể gây tắc lỗ chân lông. Bụi bẩn cùng vi khuẩn có thể bị kẹt trong lỗ chân lông bị tắc và hình thành mụn. Hương liệu từ những sản phẩm này có thể kích thích tiết bã nhờn. Tăng tiết dầu cùng bã nhờn kết hợp với lỗ chân lông bị tắc sẽ tạo điều kiện mọc mụn trứng cá. Son dưỡng môi có thể lây lan vi khuẩn gây mụn. Bạn có nguy cơ tự tái nhiễm sau mỗi lần sử dụng sản phẩm. Nếu không thể từ bỏ hoàn toàn, bạn nên dùng sản phẩm không hương liệu để thay thế. Son dưỡng không hương liệu cũng có thể gây tắc lỗ chân lông nhưng không kích thích tiết bã nhờn. Mẩu hoặc lượng thức ăn thừa dính trên miệng có thể nuôi vi khuẩn và gây mụn. Cũng giống như với son dưỡng môi có hương vị, hóa chất tạo vị thơm cho kem đánh răng có thể gây kích ứng da và tăng tiết bã nhờn. Bạn có thể dùng một số hãng kem đánh răng không hương liệu như Burt's Bees, Biotene, Sensodyne và Tom's of Maine. Nước giúp thanh lọc cơ thể và lọc sạch da từ trong ra ngoài. Nước giúp loại bỏ vi khuẩn ra khỏi miệng và ngăn ngừa mụn.

Abstract: Ngừng sử dụng son dưỡng môi/son bóng. Lau miệng sau khi ăn uống. Dùng kem đánh răng không hương liệu và hương vị. Uống nhiều nước.


Khi lên kế hoạch cho chuyến du ngoạn sắp tới, hãy chọn nơi ở có càng ít muỗi càng tốt. Nếu có thể, bạn nên ở những nơi được che chắn kỹ lưỡng hay phòng có điều hòa nhiệt độ. Thông thường, khu vực tốt nhất để qua đêm là nơi mát mẻ và tránh xa chỗ có nước đọng. Vì đây là nơi sinh sản lý tưởng cho loài muỗi. Nguồn có nước đọng, chẳng hạn như hồ hoặc suối không chảy, thường có nhiều muỗi sinh sống. Loại màn mỏng, nhẹ và có kiểu đan dày sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo có thể làm muỗi không thể tiếp cận lều hoặc giường bạn vào buổi tối. Treo màn lên trên khu vực bạn ngủ vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể dùng chúng để che bất kỳ cửa sổ hoặc cửa ra vào nào. Có thể bạn sẽ không tìm thấy được cái mùng nào khi đi du lịch, vì vậy hãy mua một cái trước khi bắt đầu chuyến đi. Mặc quần áo trong mùng vào buổi sáng. Hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra màn thường xuyên để tránh trường hợp nó bị rách hoặc bị thủng. Tốt nhất bạn nên mang theo thêm một cái màn nữa để dự phòng. Mua mùng có tẩm permethrin để có sự bảo vệ tốt nhất. Nếu có thể, bạn nên đóng kín cửa ra vào và cửa sổ khi đang ở trong phòng. Những người hay ngủ bên ngoài và tiếp xúc với ngoài trời vào ban đêm sẽ dễ có nguy cơ mắc bệnh sốt xuất huyết. Bạn không cần phải đóng tất cả các cánh cửa nếu bạn đang ở trong khu vực nóng nực và oi bức. Cho dù bạn đóng hay mở cửa, đừng quên móc mùng trên giường để tăng sự bảo vệ. Bạn có thể giảm được lượng muỗi đốt nếu mặc quần và áo tay dài trong khi đi ra ngoài hoặc đi suốt một ngày. Nên mang theo quần áo vải mỏng nhẹ nhưng chất lượng vì chúng không chỉ giúp cơ thể bạn dễ thở mà còn bảo vệ bạn khỏi bị muỗi chích. Chọn loại thuốc xịt mang lại hiệu quả nhất trong khu vực bạn đi du lịch. Để có thêm lời khuyên, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ về sự lựa chọn của bạn. Nếu có trẻ con đi cùng, hỏi ý kiến bác sỹ khoa nhi về việc loại nào bền và an toàn cho con bạn. Ở hầu hết những nơi có dịch bện sốt xuất huyết, DEET là thành phần phổ biến trong các sản phẩm chống hoặc diệt muỗi. DEET là tên viết tắt của hợp chất N,N-Diethyl-meta-toluamide, hay còn gọi đơn giản là diethyltoluamide. Hợp chất này có nhiều nồng độ khác nhau, từ 4% đến 100%. Tuy nhiên, nồng độ trên 50% sẽ không mang lại cho bạn hiệu quả chống muỗi như mong đợi. Để có kết quả tốt nhất, hãy xịt vào quần áo và căn phòng bạn đang ở. Kết hợp thuốc diệt côn trùng với quần áo và đồ bảo hộ tẩm chất permethrin để có sự bảo vệ tốt nhất. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dich bệnh (CDC) sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng DEET. Hãy tham khảo cẩn thận trước khi dùng sản phẩm. Sử dụng sai cách có thể dẫn đến vấn đề về sức khỏe. Cố gắng lên kế hoạch hoạt động ở khu vực an toàn trong khoảng giữa lúc trời tối và bình minh. Lý do là loài muỗi gây bệnh sốt xuất huyết thường hay hoạt động vào ban đêm.

Abstract: Chọn nơi ở cẩn thận. Sử dụng màn (mùng). Đóng cửa sổ và cửa ra vào. Mặc quần và áo tay dài. Sử dụng thuốc xịt muỗi. Nếu được, hãy ở trong nhà trong khoảng thời gian lúc chạng vạng tối và bình minh.