Đôi bốt gợi lên hình ảnh của những ngày trời lạnh và ngăn không khí lưu thông qua bàn chân, giúp làm ấm chân. Phần gót nhọn sẽ giúp đôi bốt quyến rũ hơn và đôi chân như dài ra, và kiểu dáng của bốt cũng phù hợp với chất liệu vải dày. Mặc dù không giúp chân trông dài ra nhiều như bốt cao gót, nhưng những đôi bốt kiểu này cũng giúp làm đẹp cho bộ trang phục. Bốt cao đến đầu gối là thích hợp vì chân của nhiều phụ nữ thon nhất là ở ngay dưới đầu gối. Bốt thời trang cao đến đầu gối cũng là lựa chọn tuyệt vời cho chân váy và váy liền. Thay thế những đôi bốt thời trang bằng đôi bốt giúp bạn cảm thấy thoải mái bên trong.

Abstract: Để dành những đôi bốt cho mùa thu và mùa đông. Phối đôi bốt cổ ngắn cao gót với chiếc quần ống suông hoặc quần bò màu tối. Cân nhắc đi bốt thời trang gót rộng nếu bạn muốn tạo vẻ phong cách nhưng lại sợ trượt chân khi đi trên vỉa hè đóng băng. Chọn đôi bốt thời trang không cắt ngang chân ở điểm rộng nhất. Đi bốt chống tuyết khi trời có tuyết và bốt chống mưa khi trời mưa.


Ứng dụng màu xanh lá đậm với chữ "X" trắng bên trong. Ô này nằm phía trên bên trái cửa sổ. Bỏ qua bước này nếu bạn dùng máy tính Mac. Nhập tiêu đề tương ứng vào các ô sau:  A1 - Item Number hay Số kiểm kê B1 - Item Name hay Tên mặt hàng C1 - Item Cost hay Giá mặt hàng D1 - Number of Items hay Số lượng mặt hàng E1 - Net Value hay Giá trị ròng Nhấp vào khoảng trống giữa hai chữ cái tên cột (ví dụ như A và B) đầu trang tính, sau đó kéo chuột sang phải để mở rộng cột. Nhấp vào ô A2, sau đó nhập mã mặt hàng vào (chẳng hạn như 123456) và nhấn ↵ Enter. Nhấp vào ô B2, sau đó nhập tên chính thức của mặt hàng (ví dụ:Dây rút). Nhấp vào ô C2, sau đó nhập giá thành riêng của mặt hàng (chẳng hạn như 50,000). Nhấp vào ô D2 và nhập số lượng mặt hàng mà bạn còn trong kho (chẳng hạn, nếu bạn hiện có 80 bộ dây rút, hãy nhập 80). Nhấp vào ô E2, sau đó nhập =C2*D2 vào ô rồi nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ thấy giá trị ròng được tính và hiện ra trong ô. Bạn có thể lặp lại công thức chung này với từng ô trong cột "Net Value" —chỉ cần nhớ thay C2 và D2 bằng ô thích hợp (ví dụ, nếu bạn đang nhân giá trị của ô C10 và D10, bạn cần sử dụng tên các ô này thay cho C2 và D2). Lặp lại quá trình trên với từng mặt hàng cần kiểm kê. Bạn cần gán mỗi mặt hàng vào từng dòng cho đến khi danh sách đầy đủ. Để lưu tài liệu:  Trên Windows – Nhấp vào File, kích Save As, nhấp đúp vào This PC, kích chọn vị trí lưu ở bên trái cửa sổ, nhập tên cho tài liệu (chẳng hạn như "Danh sách kiểm kê") vào khung văn bản "File name" rồi nhấp Save. Trên Mac - Nhấp vào File, kích Save As..., nhập tên cho tài liệu (chẳng hạn như "Danh sách kiểm kê") vào trường dữ liệu "Save As", chọn vị trí lưu bằng cách nhấp vào khung "Where", nhấp vào thư mục rồi kích Save.

Abstract: Mở Microsoft Excel. Nhấp vào Blank workbook (Bảng tính trống). Tạo tiêu đề cho danh sách kiểm kê của bạn. Điều chỉnh độ rộng các cột. Nhập số kiểm kê của mặt hàng. Thêm tên mặt hàng. Xác định giá mặt hàng theo đơn vị. Thêm tổng số mặt hàng hiện có. Nhập công thức tính giá trị ròng. Thêm những mặt hàng còn lại vào danh sách kiểm kê. Lưu lại công việc.


Cho dù có muốn quay về với người ấy hay không, bạn cũng không nên liên lạc với họ. Đừng liên lạc với họ để giải quyết cảm xúc của mình, xử lý cuộc chia tay, và chuẩn bị để đi tiếp. Ngay cả khi cả hai muốn quay lại với nhau, bạn vẫn cần thời gian cho chính mình, và người ấy cũng vậy. Trước khi cố gắng xác định xem liệu quay về với người yêu cũ có phải là quyết định đúng đắn hay không, bạn nên tìm hiểu xem người ấy có còn độc thân không. Nếu thời gian trôi qua đã khá lâu kể từ khi cả hai chia tay, người yêu cũ của bạn có lẽ đang gặp gỡ người mới. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên tìm kiếm mối quan hệ với người khác. Không nên cố gắng nối lại với người ấy khi họ đã có người khác. Hãy theo đuổi sở thích của mình, gặp gỡ người mới, và kiên nhẫn. Mặc dù mối quan hệ của cả hai đã từng rất tuyệt vời, đôi khi, tốt nhất là bạn nên quên đi mối quan hệ hoặc người tình cũ. Trước khi bắt đầu khiến người yêu quay về, bạn nên cân nhắc lý do bạn muốn thực hiện điều này. Một vài lý do khá tốt để cả hai quay lại với nhau gồm có: trước đây cả hai quen nhau vào thời điểm không phù hợp, bạn cần nhiều thời gian hơn để quên đi mối tình trước đó, hoặc bạn bắt đầu cảm thấy trân trọng mọi thứ mà người ấy đã dành cho bạn. Một số lý do không phù hợp bao gồm: bạn sợ phải ở một mình (tất nhiên bạn sẽ cảm thấy cô đơn sau khi mối quan hệ của cả hai không thành, nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên tiếp tục lao đầu vào mối tình đó ngay lập tức); bạn nhớ cảm giác thân thuộc (một lần nữa, đây là cảm giác bình thường, nhưng không có nghĩa là hai bạn phải quay lại với nhau); bạn ghen tị với mối quan hệ mới của người đó (đây cũng là cảm giác có thể chấp nhận, nhưng không phải là cơ sở cho quá trình cố gắng tái xây dựng lại mối quan hệ). Bạn nên nhờ bạn bè, người thân mà bạn tin tưởng, và chuyên gia trị liệu hỗ trợ bạn trong việc cân nhắc lý do vì sao bạn muốn quay về với người yêu cũ. Họ sẽ giúp bạn loại bỏ một vài lý do ngớ ngẩn và giúp bạn vượt qua. Ngoài việc cân nhắc lý do vì sao bạn lại muốn đoàn tụ với người ấy, bạn cũng nên xem xét mối quan hệ của cả hai một cách tổng thể để quyết định xem liệu nó có đáng để hàn gắn hay không. Nếu cả hai chia tay vì mối quan hệ này không phù hợp với cả hai, bạn nên dành nhiều thời gian hơn để cân nhắc về mức độ xứng đáng của nó. Ví dụ, nếu hai bạn thường xuyên cãi nhau và không thể tận hưởng thời gian bên nhau thì mối tình này không đáng để hàn gắn. Nếu bạn có cảm giác lẫn lộn về lý do vì sao bạn muốn quay về bên người ấy và liệu mối quan hệ của bạn có đáng để cứu vãn, bạn nên thiết lập danh sách ưu và khuyết điểm để giúp bản thân đưa ra quyết định. Bạn cần phải trung thực với chính mình trong quá trình liệt kê danh sách và không nên bỏ qua bất kỳ điều gì có vẻ nhỏ nhặt hoặc không đáng kể. Liệt kê mọi thứ để bạn có thể trông thấy bức tranh tổng thể về mối quan hệ của cả hai và đưa ra quyết định.

Abstract: Giữ khoảng cách. Tìm hiểu xem người ấy có còn độc thân không. Cân nhắc lý do vì sao bạn muốn người ấy quay về bên bạn. Quyết định xem mối quan hệ này có lành mạnh và đáng để cứu vãn không. Liệt kê danh sách ưu và khuyết điểm nếu bạn không chắc chắn.


Chó có thể thực hiện hành vi không mong muốn do thiếu tập thể dục. Nếu bạn thường xuyên chơi đùa cùng chó để đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa của chúng, chúng sẽ không hào hứng với việc ăn cây trồng trong vườn hoặc trong nhà. Trò chơi buộc chó phải di chuyển nhiều trong khi bạn hầu như chỉ phải đứng một chỗ sẽ khá tốt. Chúng gồm có bắt gậy, ném/bắt dĩa nhựa, rượt đuổi theo một món đồ chơi trên dây hoặc trên chiếc gậy mà bạn điều khiển, bắt bong bóng, v.v. Nhớ bảo đảm rằng chó ở gần nguồn nước trong khi chơi đùa. Luôn nhớ giữ an toàn khi chơi đùa với chó. Dắt chó đi dạo không chỉ giúp chó tập thể dục, mà còn giúp kích thích bộ não của chúng trước âm thanh và hình ảnh khác lạ mà bạn gặp phải trên đường. Sử dụng dây xích có thể co giãn, cho phép chó có không gian để khám phá điều mà chúng gặp. Trong quá trình đi dạo, bạn nên cố gắng đi nhanh hơn tốc độ thông thường trong 30 phút. Bạn nên bắt đầu bằng việc đi dạo ngắn và tăng dần tốc độ cũng như thời gian đối với những chú chó già hoặc thừa cân. Chú ý đến bảng nội quy dắt chó đi dạo tại khu vực công cộng. Nên nhớ dọn dẹp sự bừa bộn mà chú chó của bạn gây nên khi đi dạo. Để tăng cường tập thể dục với bài tập có thể tiêu hao nhiều năng lượng của chó hơn và hy vọng là có thể ngăn chúng ăn cây cối, bạn có thể cho chó chạy bộ. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách dùng dây xích để dắt chúng đi cùng với bạn khi bạn trượt ván hoặc đạp xe đạp. Luôn nhớ cẩn thận khi cho chó chạy bộ – chú chó nhà bạn có thể sẽ cần phải tập trung vào bạn trong suốt quá trình chạy bộ thay vì ngừng lại để ngửi mùi hương hoặc tiểu tiện. Bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên để cho phép chó tiểu tiện. Chó nhỏ với khung xương chưa phát triển đầy đủ sẽ cần thời gian để phát triển trước khi có thể chạy bộ. Nhờ người huấn luyện chó giúp bạn huấn luyện chó làm quen với dây xích nếu chó nhà bạn gặp khó khăn với việc chạy bộ.

Abstract: Chơi đùa cùng chó. Dắt chó đi dạo. Cho chó chạy bộ.


Nếu nhận thấy thỏ có bọ chét, bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y về cách sử dụng dung dịch diệt bọ chét cho thỏ. Advantage, Program và Revolution đều được thiết kế đặc biệt nhằm diệt bọ chét trên thỏ mà không làm tổn hại đến da hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe bên trong. Không sử dụng dung dịch dành cho mèo hoặc chó, thậm chí nếu sản phẩm có ghi an toàn sử dụng trên thỏ. Tốt nhất bạn chỉ nên dùng loại dành riêng cho thỏ. Không bao giờ nhúng ướt thỏ trong bất kỳ loại dung dịch diệt bọ chét nào, ngay cả khi trên bao bì ghi rằng làm như vậy là an toàn. Thực hiện theo các hướng dẫn của bác sĩ thú y hoặc trên bao bì để thoa một lượng nhỏ dung dịch lỏng vào vùng giữa xương bả vai của thỏ. Đây là nơi an toàn nhất để sử dụng sản phẩm vì thỏ không thể quay đầu lại và cào hoặc liếm dung dịch. Hầu hết các dung dịch diệt bọ chét đòi hỏi phải sử dụng trong khoảng thời gian một tháng. Nếu không chắc chắn về liều lượng sử dụng phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi thực hiện. Nếu muốn sử dụng giải pháp tự nhiên, thì phương pháp chải truyền thống sẽ phát huy tác dụng. Để áp dụng phương pháp này, điều quan trọng là phải có mối quan hệ tốt với thỏ, vì việc dùng lược chải bọ chét và trứng có thể khá tốn thời gian. Bạn có thể nhờ người giữ thỏ ngồi yên trong khi bạn tỉ mỉ chải lông của chúng để loại bỏ bọ chét và trứng. Bạn không bỏ sót vùng nào trên cơ thể của thỏ. Kiểm tra lại thỏ sau một vài ngày. Trong hầu hết các trường hợp, bạn cần phải lặp lại quá trình này hai hay ba lần để ngăn chặn trứng mới nở. Sau một vài tuần, bọ chét và trứng sẽ hết. Giữa các lần vệ sinh, bạn cần khử trùng lược chải bọ chét bằng cách đun sôi trong nước khoảng năm phút. Nếu bạn tìm thấy bọ chét trên thỏ, chúng có thể cũng đang trú ngụ trong không gian sống của thỏ (và của bạn). Vệ sinh chuồng và thay đổi tấm khăn lót nhiều lần trong suốt thời gian điều trị. Đun sôi đĩa đựng thức ăn và đồ chơi của thỏ trong năm phút để trị bọ chét tận gốc, và giặt khăn trải trong nước nóng. Nếu bọ chét sinh sôi trên thảm trải nhà, bạn có thể làm như sau: Phủ lớp bột DIATOMITE hoặc baking soda lên thảm. Để yên trong tám giờ hoặc qua đêm. Chúng có tác dụng làm khô trứng bọ chét. Đung máy hút bụi hút sạch bột và vứt bỏ túi đựng bụi bẩn. Lặp lại quá trình này cứ vài ngày một lần cho đến khi tất cả bọ chét biến mất. Khi thỏ an toàn trong lồng, bạn cũng có thể bắt bọ chét sống bằng cách cắm đèn ban đêm gần sàn nhà. Đặt một bát nước xà phòng xuống dưới mỗi bóng đèn, và bọ chét sẽ nhảy vào. Cất bát nước đi trước khi cho thỏ ra ngoài chơi. Thỏ rất nhạy cảm với hóa chất, thuốc trừ sâu nồng độ cao được sử dụng trong bom diệt bọ chét cũng không ngoại lệ. Tránh sử dụng bất kỳ dung dịch hóa chất nào ở gần thỏ. Nếu cảm thấy sử dụng bom hoặc bình xịt diệt bọ chét là cách duy nhất để diệt sạch chúng, thì bạn nên giữ thỏ ở một nơi an toàn trong quá trình phun xịt. Dọn sạch phòng với nước và giấm trắng để loại bỏ dấu vết của thuốc trừ sâu trước khi cho thỏ tiếp cận khu vực này.

Abstract: Lựa chọn dung dịch diệt bọ chét dành cho thỏ. Áp dụng liều lượng đề nghị lên phần giữa xương bả vai của thỏ. Sử dụng lược chải để loại trừ bọ chét và trứng. Vệ sinh khu vực sinh hoạt của thỏ triệt để. Không sử dụng bom diệt bọ chét hoặc các hóa chất dễ lây lan.


Nếu bạn muốn có cơ thể vạm vỡ hơn thì việc tập luyện sẽ chiếm nhiều thời gian trong cuộc sống. Tuy nhiên, đó không thể là phần chính trong cuộc sống. Việc cố gắng tập quá nhiều sẽ không chỉ khiến bạn đuối sức, mất tinh thần và không còn hạnh phúc — nếu bạn không nghỉ ngơi đủ thì cách tập đó còn khiến cơ bắp khó có thể phát triển lớn hơn. Quan trọng hơn hết là việc tập luyện quá sức có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm về sức khỏe, bao gồm: Căng cơ, rách dây chằng v.v... Đau khớp Vấn đề ở cột sống Tuy rất hiếm nhưng bạn có thể bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc phình mạch (nếu trước đó đã có nguy cơ mắc bệnh này) Tiêu cơ vân (nguy hiểm đến tính mạng; nếu bạn cảm thấy rất đau cơ và nước tiểu thẫm màu, hãy đi khám bệnh ngay lập tức) Khi bắt đầu chương trình luyện tập cơ bắp, mức năng lượng tăng đột ngột có thể khiến bạn thèm ăn hơn, do đó bạn rất muốn "ăn thật nhiều" và ăn bất kì khi nào. Đừng nhượng bộ cơn thèm ăn — bạn có thể tăng phần nào năng lượng tiêu thụ nhưng nếu tăng quá nhiều thì sẽ có một lượng lớn calo thừa, và cơ thể sẽ chuyển hóa chúng thành mỡ. Sau một thời gian dài, điều này có thể giúp bạn trông "to con" nhưng không theo cách bạn muốn, vì vậy bạn hãy cố gắng khống chế cơn thèm ăn. Nói chung, bạn sẽ cảm thấy no nhất khi thực hiện chế độ ăn với protein gầy, lúa mì nguyên cám, hoa quả, rau và chất béo lành mạnh (như khuyến nghị trên đây). Ngược lại, thức ăn vặt qua chế biến sẽ không "làm bạn no" lâu. Điều này có nghĩa chế độ ăn tự nhiên lành mạnh có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều (nhưng chắc chắn bạn có thể ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh). Để kiểm soát việc ăn uống, bạn nên sử dụng một ứng dụng đếm lượng calo như ứng dụng được cung cấp tại MyFitnessPal.com. Khi muốn cơ bắp phát triển thật nhanh thì đôi khi bạn sẽ bị cám dỗ bởi các loại thuốc phi pháp để đạt được mục đích này. Hãy chống lại sự cám dỗ đó. Steroid và các thuốc bổ trợ phi pháp dường như có thể mang lại kết quả nhanh, nhưng không đáng để bạn đánh đổi lấy những rủi ro về sức khỏe, và có thể rất nguy hiểm tùy vào loại thuốc bạn dùng. Ví dụ, steroid đồng hóa có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe sau: Cao huyết áp Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ Bệnh về gan Hói đầu Da ra mồ hôi dầu và mọc mụn (Với đàn ông) giảm số lượng tinh trùng, vô sinh, teo tinh hoàn, vú phát triển lớn (Với phụ nữ) lông mọc rậm hơn, âm vật phát triển lớn, giọng nói trầm, teo vú

Abstract: Không nên buộc cơ thể làm việc quá sức. Không lơ là vấn đề ăn uống. Đừng lệ thuộc vào thuốc và steroid.


Cách truyền đạt quả quyết nhấn mạnh rằng mong muốn của cả hai bên đều quan trọng. Để có thái độ quả quyết khi truyền đạt, bạn hãy đưa ra những dẫn chứng mà không phải là những lời kết tội. Ví dụ, bạn có thể nói: ""Tôi cảm thấy giận và bị tổn thương khi anh cười trong lúc tôi thuyết trình, cứ như là anh đang coi thường dự án của tôi vậy. Tôi không biết lúc đó có chuyện gì, nhưng dường như anh không quan tâm hoặc coi trọng công sức của tôi. Cũng có thể tôi hiểu lầm. Chúng ta có thể nói rõ chuyện này được không?" Dùng những cụm từ như "làm ơn" và "cảm ơn" không chỉ vì lịch sự, mà còn để tỏ ra tôn trọng người khác. Sự truyền đạt của bạn phải chuyển tải đề nghị thay vì mệnh lệnh. Để được người khác tôn trọng, bạn cần tôn trọng người khác. Điều này cho thấy bạn khuyến khích sự hợp tác và tôn trọng lẫn nhau, trái với thái độ đi kèm sự giận dữ. Thái độ hung hăng, thụ động hoặc hung hăng – thụ động sẽ đẩy bạn vào thế đối nghịch với những người khác. Bạn có thể bắt đầu sự truyền đạt một cách tôn trọng với những câu như "Khi nào có thời gian, chị có thể…" hay "Anh sẽ giúp cho tôi rất nhiều nếu…. Cảm ơn, tôi rất cảm kích!" Cách nói quanh co rào đón hoặc diễn đạt một cách bóng gió, chung chung và không cụ thể chỉ gây bức xúc cho những người có liên quan. Khi truyền đạt một cách quả quyết, bạn nên nói trực tiếp với người mà bạn cần giải quyết vấn đề. Nói rõ điều mình mong muốn. Đừng quên truyền đạt dưới hình thức đưa ra đề nghị. Ví dụ, nếu một đồng nghiệp nói chuyện điện thoại quá lớn tiếng khiến bạn khó làm việc, bạn có thể đưa ra đề nghị như: "Tôi có đề nghị này với anh, anh có thể nói nhỏ hơn một chút được không? Tại vì tiếng ồn làm tôi không tập trung được. Cảm ơn anh nhiều". Trái lại, nếu bạn nói với mọi người trong phòng, "Thật là khó làm việc khi văn phòng ồn ào như thế này", thì cách diễn đạt đó là không cụ thể. Hơn nữa câu nói đó rất có thể khiến các đồng nghiệp khác xa lánh bạn, và có lẽ bạn cũng sẽ không giải quyết được vấn đề. Khi đã biết những cảm giác của mình, bạn hãy chuyển tải cảm giác thực sự của bạn, như bị tổn thương chẳng hạn, và nhớ không tỏ ra phán xét trong cách diễn đạt. Ví dụ, cách diễn đạt như sau là không quả quyết: "Em thấy anh thật vô cảm". Đó là lời phán xét kết tội người kia (và không phải là cách nói nhã nhặn). Thay vì thế, bạn hãy bám vào những sự việc có liên quan đến mình như, "Em cảm thấy như anh không quan tâm đến cảm giác của em khi cứ đọc báo mà không lắng nghe em nói". Khi đã nhận ra các tác nhân kích thích cơn giận, bạn có thể kìm cơn giận và xử trí những ý nghĩ khơi lên sự giận dữ. Tiếp đó bạn sẽ có thể chuyển sự tập trung sang việc giải quyết vấn đề. Trong khi giải quyết vấn đề, bạn cần làm mọi việc trong khả năng của mình để xác định vấn đề, nhận biết những cảm giác của bản thân và diễn đạt cảm giác của mình sao cho có hiệu quả nhất. Ví dụ, có thể bạn nổi giận với con của bạn khi nhận được bảng điểm của con với nhiều điểm thấp. Để tránh nổi cơn thịnh nộ với con, bạn cần cố gắng giải quyết vấn đề. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua tình huống đó. Xử lý các cảm xúc của bạn bằng cách dành vài phút cho riêng mình, hít thở thật sâu. Khi đầu óc đã bớt rối, bạn hãy bắt đầu suy nghĩ về các giải pháp cho vấn đề. Bạn có thể tìm ra cách nói chuyện với con về điểm số như thế nào, nhấn mạnh rằng bạn yêu con và ủng hộ con ra sao. Bạn cũng có thể nghĩ đến các giải pháp như tìm gia sư dạy kèm cho con hoặc cho con học một lớp dạy kỹ năng học tập. Có thể bạn cũng cần phải chấp nhận sự thực rằng đôi khi chúng ta chưa thể tìm được giải pháp ngay. Điều này là bình thường, bởi cuộc đời này không phải là một món quà gói gọn mọi thứ bạn cần ở bên trong. Cuộc sống phức tạp và rắc rối hơn thế nhiều. Bạn không thể kiểm soát cuộc sống, nhưng bạn có thể kiểm soát được cách phản ứng với nó.

Abstract: Tập trung vào cách truyền đạt quả quyết. Tỏ thái độ tôn trọng. Truyền đạt một cách rõ ràng. Diễn đạt cảm giác của bạn. Hướng đến việc giải quyết vấn đề.


Chọn các thuốc chống viêm như acetaminophen. Sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất và báo cho bác sĩ biết rằng bạn đang uống các thuốc này để tránh tình trạng tương tác thuốc. Các thuốc giảm đau không kê toa có thể giúp giảm đau đối với các vết loét trong giai đoạn đầu. Để làm dịu cổ họng và giảm đau, bạn có thể pha nước muối bằng 1 thìa cà phê (6 g) muối nở trộn với 1 thìa cà phê (5 g) muối và 4 cốc (1 lít) nước ấm. Súc miệng bằng dung dịch ít nhất 30 giây, sau đó nhổ ra. Bạn có thể súc miệng nước muối bao nhiêu lần tùy ý. Ví dụ, nếu bị loét nặng, bạn có thể súc miệng cách 1-2 giờ một lần. Cách này giúp ngăn ngừa kích ứng thêm và vết loét trở nặng hơn. Thay vì ăn thức ăn giòn có thể làm xây xước cổ họng hoặc thức ăn cay có thể gây kích ứng, bạn hãy chọn các thức ăn trơn và dễ nuốt. Thử ăn súp, sữa lắc, sinh tố hoặc trứng. Nếu vết loét khiến bạn nhạy cảm với độ nóng, hãy ăn thức ăn ấm hoặc lạnh thay vì nóng. Thức uống nóng có thể kích ứng vết loét và gây đau hơn. Thức uống nóng cũng có thể kéo dài quá trình hồi phục vì chúng khiến vết loét nặng thêm. Thay vào đó, bạn nên chọn các thức uống ấm để giúp làm dịu vết loét. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu buổi sáng bằng một tách trà ấm thay vì cà phê. Không may là caffeine, sô cô la, bạc hà, cam chanh và các gia vị cay đều có thể khiến các vết loét trong họng nặng thêm. May mắn là bạn có thể dễ dàng tránh được bằng cách loại bỏ các thực phẩm trên khi vết loét chưa lành. Chờ cho đến khi các vết loét lành hẳn trước khi bắt đầu ăn lại các thực phẩm này, vì chúng có thể khiến các vết loét trầm trọng hơn. Nếu các vết loét trong họng khiến hơi thở hôi, hoặc các vết loét là do nhiễm nấm hoặc vi khuẩn, bạn nên dành thêm thời gian để đánh răng. Nhớ cạo cả lưỡi để loại bỏ vi khuẩn bám giữa các nụ vị giác. Bạn có thể đánh răng hơn 2 lần mỗi ngày nếu bạn lo hơi thở có mùi. Để ngăn ngừa viêm và kích ứng trong cổ họng, bạn nên cố gắng giảm hoặc ngừng hút thuốc hoặc nhai thuốc lá. Cồn cũng được biết là chất gây kích ứng cổ họng nhạy cảm. Nếu không muốn cai thuốc lá, bạn cũng nên cân nhắc tạm thời ngừng hút cho đến khi các vết loét lành. Vì các vết loét trong họng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể bạn sẽ có nhiều triệu chứng khác nhau. Nếu có một vết loét hoặc các triệu chứng của các bệnh khác, bạn sẽ cảm thấy như có cục u trong họng hoặc cần phải ho để thông họng. Bạn cũng có thể có các biểu hiện sau: Một vết thương hở hoặc các vết thương ở vòm miệng mềm hoặc vòm miệng cứng Đau họng Khó chịu khi ăn hoặc uống Sốt và ớn lạnh Đau khớp Khó nuốt hoặc khó ăn Ợ nóng hoặc đau ngực Hơi thở hôi Buồn nôn hoặc nôn Nếu bạn nghĩ mình có vết loét trong họng và không thấy đỡ hơn sau 1-2 ngày, hãy gọi cho bác sĩ. Bác sĩ sẽ khám và xem xét vết loét. Họ có thể lấy mẫu ở họng để xét nghiệm vi khuẩn và làm các xét nghiệm máu hoặc nước tiểu. Bác sĩ cũng có thể chỉ định các xét nghiệm hình ảnh để chẩn đoán các vết loét trong họng. Điều trị y tế là việc quan trọng, vì vết loét trong họng có thể là do một bệnh lý tiềm ẩn gây ra cần phải điều trị. Cho bác sĩ biết bệnh sử của bạn để họ có thể chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây loét. Với chẩn đoán chính xác, bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả. Các nguyên nhân gây ra vết loét trong họng có thể bao gồm: Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) Các vết thương Nuốt phải chất ăn mòn Nôn quá nhiều Điều trị ung thư, chẳng hạn như hoá trị liệu Nhiễm khuẩn Nhiễm nấm, chẳng hạn như nấm miệng Nhiễm virus Virus Herpes đơn dạng (HSV) HIV Các bệnh viêm nhiễm Ho nhiều hoặc sử dụng giọng quá mức Phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây loét. Ví dụ, nếu vết loét là do nhiễm virus, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng virus. Với các bệnh nhiễm khuẩn hoặc nhiễm nấm, bạn có thể được kê toa thuốc kháng sinh hoặc kháng nấm. Nếu vết loét trong họng của bạn là do điều trị ung thư, bác sĩ có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn và hướng dẫn bạn cách chăm sóc miệng. Ví dụ, có thể bạn phải chải răng và lưỡi 3-4 lần mỗi ngày và tránh ăn các thức ăn cay. Hỏi bác sĩ về nước súc miệng kê toa có chất gây tê tại chỗ như lidocaine. Sản phẩm này có thể làm tê họng và giảm đau tạm thời. Một số sản phẩm nước súc miệng kê toa có thể giảm viêm, nhờ đó giúp các vết loét mau lành. Nhớ tuân theo các hướng dẫn sử dụng, vì một số nước súc miệng có thể súc trong miệng và nuốt.

Abstract: Uống thuốc giảm đau không kê toa. Súc miệng nước muối ấm. Chuyển sang chế độ ăn thức ăn trơn, mềm. Tránh uống các thức uống nóng. Tránh xa caffeine và các thức ăn gây kích ứng. Chải răng và lưỡi mỗi ngày ít nhất 2 lần. Tránh hút thuốc lá và thức uống chứa cồn. Nhận biết các dấu hiệu của vết loét trong họng. Đi khám bệnh. Trao đổi với bác sĩ về các nguyên nhân có thể gây ra vết loét. Uống thuốc do bác sĩ kê toa. Súc miệng bằng nước súc miệng giảm đau.


Cách này giúp loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu hoặc hóa chất độc hại trên bề mặt các loại rau. Nếu có thể, hãy chọn thực phẩm hữu cơ để tránh thỏ ăn phải thuốc trừ sâu độc hại. Công thức tiêu chuẩn là ít nhất một bát rau mỗi ngày cho mỗi 2 kg cân nặng. (Trọng lượng trung bình của thỏ vào khoảng 2,5-4 kg.) Xác định trọng lượng của thỏ trước, sau đó sử dụng công thức trên để xác định lượng rau nên cho thỏ ăn. Điều này giúp kiểm tra phản ứng nhạy cảm của thỏ và tránh trường hợp cơ thể thỏ bị sốc. Hãy bắt đầu cho thỏ ăn một lượng rau nhỏ, sau đó theo dõi xem thỏ có xuất hiện bất kỳ vấn đề nào về đường ruột hay không, ví dụ như tiêu chảy hoặc đi phân mềm. Mỗi con thỏ có khẩu vị yêu thích khác nhau, do đó, nếu thỏ nhà bạn không thích một loại rau nào đó, bạn nên lưu ý và thay bằng loại rau thỏ thích hơn. Hãy bắt đầu bằng cách tạo ra một hỗn hợp rau cân bằng ở mỗi lần cho thỏ ăn. Món rau chính nên có xà lách xanh, xà lách Romaine hoặc xà lách mỡ và kết hợp với 2 loại rau thơm hoặc 2 loại rau xanh khác chứa vitamin A.  Ví dụ, bạn có thể thử trộn xà lách Romaine, cải bó xôi và bạc hà. Sau đó, xem phản ứng của thỏ với món rau trộn này. Nếu thỏ phản ứng tốt, bạn có thể tiếp tục cho thỏ ăn những biến thể khác nhau của món rau trộn này bằng cách thay cải bó xôi thành rau dền hoặc cải rổ. Sau khi cho thỏ ăn vài lần, bạn nên thay thế món rau chính bằng một loại xà lách và một loại rau giàu vitamin A khác. Cỏ khô còn mới là yếu tố quan trọng nhất trong chế độ ăn của thỏ vì giàu chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa. Chế độ ăn của thỏ nên chứa đầy đủ cỏ khô mới, rau xanh, cám viên mới và nước mát. Cho thỏ trưởng thành ăn cỏ đuôi mèo (timothy), cỏ tươi, hoặc cỏ yến mạch (oat hay). Thỏ non có thể ăn cỏ linh lăng (alfafa hay). Tránh cho thỏ trưởng thành ăn cỏ linh lăng vì trong đó có quá nhiều chất đạm, canxi và đường. Nếu thỏ chưa quen ăn rau, bạn có thể thử cắt nhỏ rau rồi trộn lẫn với cỏ khô hoặc cám viên. Thỏ có thể sẽ không thể nhận ra rau lẫn trong cỏ, vì vậy có thể thoải mái thưởng thức hết bữa ăn.

Abstract: Rửa sạch tất cả các loại rau trước khi cho thỏ ăn. Cho thỏ ăn khẩu phần rau mỗi ngày dựa trên trọng lượng cơ thể của thỏ. Cho thỏ ăn thử rau trước. Phối hợp các loại rau cân bằng cho thỏ. Duy trì chế độ ăn gồm cỏ khô và cám viên.


Mèo thích giải quyết nỗi buồn ở địa điểm riêng tư không có quá nhiều hoạt động hay tiếng ồn lớn xung quanh. Tuy nhiên, mèo cũng không thích đặt khay vệ sinh ở quá xa khó tiếp cận. Bạn cần đảm bảo rằng mèo có thể tiếp cận khay vệ sinh dễ dàng. Không đặt khay ở trên kệ cao hoặc khu vực khó chạm tới nếu mèo đã lớn tuổi và gặp trở ngại trong việc chạy nhảy hoặc leo trèo. Tránh khu vực ồn ào hoặc đông đúc. Ví dụ như bạn không nên đặt khay vệ sinh ngay cạnh máy giặt, hoặc trên lối đi đông người qua lại. Mèo cần sự yên tĩnh và riêng tư nhưng vẫn mang lại sự thuận tiện. Không đặt khay vệ sinh gần đĩa đựng thức ăn và nước. Nếu không mèo sẽ không sử dụng khay. Ngoài ra bạn cũng nên cho chúng vào khay sau khi thức dậy và chơi đùa, vì đây là những thời điểm mèo có nhu cầu giải quyết nỗi buồn. Hành động đặt chúng vào trong khay ở những thời điểm cần đi vệ sinh, như ngay sau khi ăn hoặc vừa mới thức dậy, sẽ có tác dụng nhắc nhở mèo cưng sử dụng khay mỗi khi cần. Mèo không thích dùng khay bẩn, và có thể dẫn đến việc đi bậy quanh nhà. Mang găng tay cao su khi xử lý phân mèo nhằm giảm thiểu nguy cơ bị nhiễm giun từ động vật. Xúc đổ phân và đất dính nước tiểu mỗi ngày. Rửa tay sạch sẽ sau khi xử lý đất bẩn ngay cả khi đã mang găng tay. Vệ sinh kỹ lưỡng một tuần một lần. Quá trình dọn dẹp bao gồm các bước như là đổ đất cũ đi, rửa khay bằng nước tẩy dịu nhẹ và xả sạch xà phòng, hong khô khay vệ sinh, và đổ đất mới vào. Bạn chỉ nên đổ đất mới vào khay ở mức từ 5 đến 7 cm. Đất vệ sinh dành cho mèo khá đa dạng về chủng loại và thành phần. Điều quan trọng là bạn cần phải tìm đúng loại đất mà mèo muốn sử dụng. Hầu hết mèo thích đất vón cục không mùi. Tuy nhiên, mèo cưng của bạn có thể ưa thích loại khác, đặc biệt là khi chúng được nhận nuôi và quen với loại đất mà người chủ trước kia cung cấp. Bạn có thể quan sát phản ứng của mèo và điều chỉnh cho thích hợp. Một số loại đất vệ sinh phổ biến dành cho mèo đó là đất sét, đất vón cục, đất gel pha lê/silica, và đất phân hủy sinh học. Chuyển đổi loại đất dần dần chứ không nên quá đột ngột để giảm thiểu tình trạng sốc và bối rối ở mèo. Bạn có thể trộn ít đất mới với đất cũ mỗi ngày trong vòng từ ba đến năm ngày. Nếu thay đổi từ từ, mèo cưng sẽ không nhận ra sự khác biệt trong thành phần đất. Trong trường hợp mèo tiếp tục đi bậy trong chậu cây, thì có thể chúng thích dùng đất tự nhiên hơn là đất vệ sinh. Vấn đề này khá nan giải nếu mèo từng sinh sống ở ngoài trời. Bạn có thể rải đất tự nhiên vào khay rồi quan sát xem mèo có dùng hay không. Bạn nên tán dương chúng ngay sau khi giải quyết nỗi buồn trong khay. Điều này giúp hình thành thói quen tích cực và dạy cho mèo cưng biết rằng đó là nơi mà chúng nên đi vệ sinh. Hành động trừng phạt tiêu cực không những không có tác dụng mà còn khiến cho chúng tránh né khay vệ sinh. Nếu mèo đi vệ sinh không đúng chỗ, bạn nên rửa sạch vị trí đó ngay bằng chất tẩy enzym khử mùi. Nếu mèo cưng ngửi thấy mùi nước tiểu trên thảm trải sàn, chúng có thể hình thành phản xạ liên kết địa điểm đó với nơi để đi vệ sinh. Trong trường hợp mèo phóng uế bừa bãi, bạn có thể dùng khăn giấy hoặc găng tay để nhặt phân và cho vào trong khay. Điều này giúp mèo ngửi được mùi chất thải của chúng và lần tới nếu cần sẽ đi vệ sinh trong đó. Bạn có thể làm cho khu vực mà mèo hay đi bậy trở nên kém hấp dẫn hơn. Nếu mèo cưng hay phóng uế ở một khu vực nào đó trong nhà thay vì dùng khay, thì bạn nên lót giấy bạc hoặc dán băng keo hai mặt lên sàn để ngăn chúng không lại gần. Nếu mèo có ác cảm với khay vệ sinh và các phương pháp huấn luyện khác đều không hiệu quả, thì bạn có thể tạm thời nhốt mèo vào trong phòng cùng với khay vệ sinh giúp cho mèo thấm nhuần hành động sử dụng khay. Bạn chỉ nên áp dụng biện pháp này khi những cách khác đều không thành công. Không nên giam mèo trong phòng nhỏ trong thời gian dài. Việc nhốt chúng quá lâu là hành động hết sức tàn nhẫn. Ngoài khay vệ sinh, bạn cần cung cấp thêm thức ăn, nước uống và chỗ nghỉ trong phòng giam. Đặt khay ở góc phòng đối diện với đồ ăn thức uống và chỗ nghỉ. Nếu mèo đi vệ sinh lên sàn nhà, bạn cần xúc phân đổ vào khay để đánh dấu mùi nhằm kích thích chúng quay lại. Trong trường hợp mèo hoàn toàn chỉ sử dụng chất nền cố định như là đất tự nhiên hoặc thảm trải sàn và từ chối sử dụng khay vệ sinh, thì bạn nên rải chất nền đó lên khay. Nếu cần, bạn có thể mua vài tấm thảm cắt thành nhiều miếng nhỏ và cho vào trong khay. Một khi mèo bắt đầu sử dụng khay có thảm bên trong, bạn có thể rải đất vệ sinh lên lớp thảm trong khay để tập cho mèo làm quen. Thay lớp thảm ướt bằng thảm mới lót lên khay.

Abstract: Đặt khay vệ sinh ở nơi yên tĩnh. Đặt mèo vào trong khay vệ sinh ngay sau bữa ăn. Dọn sạch khay vệ sinh. Dùng loại đất vệ sinh mà mèo ưa thích. Thưởng cho mèo vì hành động sử dụng khay vệ sinh. Không nên phạt mèo vì sự cố đi bậy ngoài khay vệ sinh. Áp dụng hình thức huấn luyện giam cầm như là biện pháp cuối cùng.


Cắt một cành không có hoa hoặc nụ, dài ít nhất 10-15 cm. Tỉa các lá phía dưới. Cắt bớt nửa lá bên trên. Bình hoặc cốc thủy tinh trong suốt là tốt nhất, vì bạn có thể theo dõi rễ cây mọc ra.

Abstract: Chuẩn bị cành bằng cách tỉa bớt lá. Cắm cành cây vào bình hoặc cốc nước. Chờ rễ cây xuất hiện. Thường xuyên thay nước trong bình để ngăn ngừa mốc. Đem cành cây ra trồng khi rễ đã mọc.


Khi bạn cần sự trợ giúp, liệu người bạn đó có ở bên bạn không? Hay người đó toàn viện cớ này cớ nọ và biến mất mỗi khi thấy bất tiện? Bạn bè thực sự sẽ luôn có mặt khi bạn cần một bàn tay chìa ra giúp đỡ, và khi bạn làm xong việc thì họ sẽ ăn mừng với bạn. Những người bạn đó sẽ giúp bạn kê dọn đồ đạc, chở bạn ra sân bay và cùng bạn làm bài tập về nhà. Tránh đòi hỏi quá nhiều. Nếu lúc nào bạn cũng cần được giúp đỡ thì mọi người cũng rất khó mà ở bên bạn và xem bạn là bạn bè. Nếu đã là bạn bè tốt thì dù kế hoạch có thế nào thì các bạn cũng vẫn là bạn. Những dịp tụ tập cùng bạn bè là cơ hội để chúng ta có những giờ phút thoải mái, và chỉ riêng việc gặp mặt nhau là đã đủ vui rồi. Người đó sẽ phản ứng ra sao nếu bạn quyết định thay đổi kế hoạch? Nếu các bạn đã hẹn nhau một buổi tối nào đó ra ngoài chơi, hãy thử xem có phải họ thà rằng ở nhà xem tivi một mình còn hơn là đồng ý với bạn không. Dù lời đề nghị của bạn có bị từ chối thì cũng không hẳn là bạn sẽ bị mất đi tình bạn, nhưng bạn có thể biết được nhiều điều về người đó qua cách mà họ phản ứng. Người đó có phản ứng như thể ý kiến của bạn ngớ ngẩn lắm không? Như vậy là không tốt rồi. Hay người bạn đó chỉ muốn hoặc là đi xem phim, hoặc là ở nhà một mình? Điều này lại là chuyện khác. Bạn bè học chung trường hoặc những người quen biết thường không chú ý đến việc giúp đỡ bạn trong những lúc khó khăn. Họ chỉ muốn có bạn bè để vui vẻ tụ tập vào ngày cuối tuần. Nhưng dù vậy thì cũng không có nghĩa là bạn không thể tìm được tình bạn thực sự trong đó. Nếu muốn biết ai là bạn tốt, bạn cần phải cởi mở và xem họ phản ứng như thế nào. Tâm sự với người đó về cuộc hẹn hò của bạn hoặc về một chuyện rắc rối trong gia đình đang khiến bạn đau đầu. Đừng mong đợi câu trả lời, nhưng nếu bạn không được lắng nghe và đồng cảm, hoặc người kia có vẻ khó chịu thì đó không phải là dấu hiệu tốt. Những câu chuyện ngồi lê đôi mách lại là chuyện khác. Nhiều người rất thích buôn chuyện, nhưng điều này không có nghĩa họ là bạn tốt. Mặc dù một người bạn tốt không nhất thiết phải hòa hợp với cha mẹ và anh chị em của bạn, nhưng nếu họ hòa đồng với gia đình bạn thì đó là một dấu hiệu tốt. Nếu người đó thích đến nhà bạn chơi và gia đình bạn cũng thích họ thì nghĩa là họ thấy thoải mái khi ở bên bạn, và bạn có thể tin rằng những lời nói của người bạn đó là chân thành. Mời một người bạn đến nhà ăn tối là một phép thử nhanh chóng và dễ dàng. Nhớ hỏi bố mẹ trước đã nhé. Vừa mới mua được chiếc xe hơi thì đột nhiên bạn có bao nhiêu là "bạn" ở trường, những người mà trước đó chẳng hề quan tâm đến bạn? Thường thì người ta sẽ ra vẻ thân thiện khi muốn kiếm lợi ích gì đó ở bạn. Tốt nhất là bạn nên tránh những mối quan hệ kiểu này. Những kẻ lợi dụng sẽ tâng bốc bạn và khiến bạn khoái chí bằng sự quan tâm của họ, nhưng họ sẽ chẳng bao giờ ở bên bạn những khi tình huống không diễn ra như mong muốn. Nếu có một người bạn thường đi nhờ xe của bạn, chơi game của bạn, hoặc đến nhà bạn chỉ để bơi, bạn hãy hẹn họ đi chơi vào lúc khác, hoặc bảo rằng xe của bạn đang đem đi sửa. Nếu họ hủy hẹn thì đó là dấu hiệu xấu. Đôi khi sự ghen tỵ có thể len lỏi vào tình bạn, đặc biệt nếu hai người đang ở những vị trí khác nhau. Giả sử như bạn và người bạn kia cùng chơi chung trong một đội bóng nhưng bạn được vào đổi tuyển của trường mà bạn kia lại không được thì tình bạn giữa hai người có thể bắt đầu rạn nứt. Nhưng bạn bè tốt có thể học được cách vượt qua cảm giác ghen tỵ ban đầu và đặt tình bạn lên trên hết. Các dấu hiệu đố kỵ bao gồm: Người kia không bao giờ khen ngợi những thành công của bạn, hoặc thường chê bai thay vì chúc mừng bạn. Người đó bắt đầu giữ khoảng cách với bạn. Bạn cảm thấy một nguồn năng lượng "tiêu cực" khi ở cạnh người đó. Người kia lặn mất tăm khi bạn gặp khó khăn và cần giúp đỡ. Bất cứ ai nói xấu bạn với người khác đều không phải là bạn tốt. Nếu ai đó nói chuyện với bạn lúc thế này lúc thế khác, hoặc họ nói về bạn trước mặt bạn không giống như khi họ nói với người khác thì người đó không thể là bạn bè được. Bạn có thể nói chuyện với những người bạn khác nếu bạn tò mò muốn biết người ta nói sau lưng bạn như thế nào. Những người bạn tốt sẽ cho bạn biết sự thật. Những người thường nói những câu ác ý với bạn rõ ràng không phải là bạn bè. Trêu đùa ai đó là một chuyện, nhưng nếu người nào hạ thấp bạn và không hề để tâm rằng hành động của họ khiến bạn tổn thương, người đó không đáng để bạn xem là bạn. Nếu nghi ngờ một người bạn đang ghen tỵ với bạn, lợi dụng bạn hoặc sống kiểu lá mặt lá trái với bạn nhưng lại không thể làm rõ, bạn hãy đề nghị họ giáp mặt nói chuyện với bạn và hỏi thẳng, "Chúng ta có phải là bạn không?" Mặc dù câu hỏi nghe hơi kỳ lạ và có thể gây sốc, nhưng ngay sau đó bạn hãy kể ra những hiện tượng mà gần đây bạn đã nhận ra. "Tớ thấy cậu chỉ chơi với tớ khi muốn đến bơi ở hồ bơi của tớ, rồi cậu còn nói xấu sau lưng tớ nữa. Như vậy thì đâu phải là bạn. Có chuyện gì xảy ra vậy?" Để cho người đó giải thích. Nếu những lời họ nói khiến bạn khó chịu, hoặc nếu họ cố biện hộ cho hành vi không thể bênh vực được thì người đó không phải là bạn của bạn.

Abstract: Nhờ người bạn đó giúp đỡ. Thay đổi kế hoạch đã thống nhất với người đó. Mở lòng với một người bạn và kể một câu chuyện riêng tư nào đó của mình. Mời người bạn đó đến nhà chơi với người thân của bạn. Cảnh giác với các dấu hiệu "lợi dụng". Để ý các dấu hiệu đố kỵ. Chú ý các dấu hiệu của người sống hai mặt. Đối mặt với người mà bạn nghĩ rằng họ đang chơi xấu bạn.


Văn bản: Để sao chép văn bản, chạm vào màn hình và kéo điểm kiểm soát qua phần văn bản muốn sao chép cho tới khi toàn bộ đoạn văn bản được tô đậm thì thả tay ra. Bạn có thể nhấn và thả từng từ đơn để sao chép một cách tự động. Ảnh: Giữ lì tấm ảnh cho tới khi xuất hiện trình đơn. Văn bản sẽ được sao chép vào Clipboard (bảng nhớ tạm) trên thiết bị. Nếu bạn cần chèn vào ứng dụng khác với ứng dụng vừa sao chép, hãy khởi động ứng dụng đó. Văn bản hoặc ảnh sẽ được chèn vào vị trí đặt trỏ chuột trong tài liệu và trường tương ứng.

Abstract: Chọn nội dung muốn sao chép: Chọn Copy. Giữ lì trên tài liệu hoặc trường cần chèn văn bản hoặc ảnh. Nhấn vào Paste.


Thế giới này sẽ thật đơn điệu nếu trông ai cũng như ai. Việc so sánh mình với những người khác là vô nghĩa, cho dù đó là một người nổi tiếng hoặc người bạn học ngồi bên cạnh. Thay vì thế, bạn hãy so sánh bản thân trong sự tiến triển của chính mình qua thời gian, và giờ thì bạn đã tạo ra những mục tiêu thực tế của mình. Ví dụ như bạn có thể nghĩ rằng bây giờ mình xinh đẹp hơn vài năm trước. Nhớ phải kiên nhẫn và đối xử tốt với bản thân. Đừng gay gắt với bản thân mình hơn với những người khác. Điều quan trọng là bạn cần học cách chấp nhận và yêu quý cơ thể mình, nhưng quan trọng không kém là hiểu rằng lòng tự trọng không được xác định bằng vẻ ngoài của bạn. Những phẩm chất nào hiện lên trong đầu bạn khi bạn nghĩ về những người mà bạn ngưỡng mộ, yêu mến và/hoặc tôn trọng nhất? Liệu bạn có đánh giá người khác hoặc chính bản thân bạn chỉ qua những đặc điểm thể chất không hay qua tính cách và cá tính? Hiểu rằng hầu như ai cũng phải đấu tranh để duy trì quan niệm tích cực về hình ảnh cơ thể, và sự thăng trầm của cuộc sống cũng là điều tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cũng nên nghiêm túc cân nhắc khi cảm thấy mình cần nói chuyện với chuyên gia tư vấn, bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có một số dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề nghiêm trọng và cần sự giúp đỡ chuyên môn. Bạn có thể tự hỏi mình những điều sau: Bạn không thể chế ngự những suy nghĩ tiêu cực về bản thân? Bạn dành hàng tiếng đồng hồ để nghiền ngẫm về những khuyết điểm mà bạn cảm thấy? Nỗi phiền muộn về ngoại hình gây phiền toái cho cuộc sống của bạn? Ví dụ như, bạn tránh ra ngoài hoặc nói trước đám đông? Bạn sợ đi làm vì ngại bị mọi người nhìn và đánh giá? Mỗi ngày bạn tốn quá nhiều thời gian trước gương và/hoặc chải chuốt quá mức? Bạn không thể ngừng so sánh mình với những người khác? Bạn tránh né chụp ảnh? Hiểu rằng có lẽ bạn cần sự giúp đỡ để chấp nhận cơ thể mình nếu bạn phải chống chọi với bất cứ tình trạng nào trên đây. Có thể bạn mắc một chứng gọi là rối loạn khiếm khuyết hình thể (BDD), một căn bệnh cần được giúp đỡ. Nếu không được chữa trị, BDD có thể dẫn tới những ý nghĩ và hành vi tự sát. Cho dù không mắc chứng BDD, bạn cũng cần nhớ rằng không có gì xấu hổ khi tìm kiếm lời khuyên và sự giúp đỡ thay vì chống chọi một mình. Bạn có nhiều sự lựa chọn trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn. Bạn có thể đến gặp chuyên gia trị liệu về sức khỏe tâm thần và/hoặc chuyên gia tư vấn để được điều trị theo liệu pháp một bác sĩ – một bệnh nhân. Hoặc bạn có thể tìm các nhóm hỗ trợ ở địa phương để có trải nghiệm tương đối thoải mái hơn. Ngoài ra còn có các nhóm hỗ trợ trên mạng, nơi bạn có thể xây dựng mối quan hệ với những người đang chịu đựng những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể mình. Điều quan trọng ở đây là bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ của những người không phán xét những cảm nhận của bạn về bản thân. Họ còn có thể cho bạn những lời khuyên hữu ích.

Abstract: Chỉ so sánh bạn với chính bản thân bạn. Đừng quên rằng hình ảnh cơ thể chỉ là một phần của hình ảnh lành mạnh về bản thân. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ. Tìm sự hỗ trợ chuyên môn nào có hiệu quả với bạn.


Cũng như những loài cây khác, cây thủy sinh sẽ cần ánh sáng để sinh trưởng. Ánh sáng là điều kiện cần thiết cho quá trình quang hợp tạo ra năng lượng và dưỡng chất cho cây. Bạn cần kiểm tra nhu cầu về ánh sáng của từng loài cây, vì mỗi cây lại có nhu cầu khác nhau. Đèn huỳnh quang toàn phổ và đèn LED dành cho bể cá đều là các lựa chọn tốt. Cây thủy sinh cũng có thể lấy thêm ánh sáng từ cửa số gần đó. Nhiều loại cây đòi hỏi nhiều ánh sáng, vì vậy bạn cần nghiên cứu trước khi lựa chọn. Bạn nên bắt đầu bằng đèn huỳnh quang có công suất 2,5 W cho mỗi 4 lít nước, trừ khi bạn có gắn hệ thống carbon dioxide tại chỗ. Các cây mới có thể mang các loại dịch hại như ốc hoặc tôm vốn có thể đe dọa sự an toàn trong bể. Ốc và tôm có thể sinh sôi nhanh chóng và chiếm đầy bể, trừ khi bạn có nuôi các loài cá ăn các sinh vật này. Ngoài ra, cây mới mua về còn có thể đem vi khuẩn hoặc mầm bệnh vào nước. Quá trình cách ly sẽ giúp bạn phát hiện các loài dịch hại trước khi chúng có cơ hội xâm nhập vào bể. Bạn cũng có thể xử lý cây bằng dùng dịch thuốc tẩy. Để xử lý bằng thuốc tẩy, bạn cần pha 1 phần thuốc tẩy với 19 phần nước. Tùy vào độ nhạy cảm của cây, bạn có thể nhúng cây vào dung dịch khoảng 2-3 phút. Rửa thật sạch cây trong nước trước khi cho vào nước đã khử clo. Để ngăn ngừa ốc xâm nhiễm, bạn nên nhúng cây vào nước muối sau khi mua về. Pha 1 cốc (240 ml) muối chuyên dùng cho bể cá hoặc muối kosher vào 4 lít nước. Nhúng cây vào dung dịch khoảng 15-20 giây, giữ cho rễ cây ở bên trên mặt nước. Đảm bảo rửa cây thật sạch trước khi cho vào bể. Sau một tuần cách ly, bạn có thể cho cây vào bể. Lớp nền là vật liệu dùng để phủ đáy bể. Khi trồng cây, bạn sẽ cần lớp nền giàu dinh dưỡng, tuy loại này lúc đầu có thể hơi đắt hơn một chút. Vật liệu làm nền tốt cho cây cũng thường làm đục nước khi bị khuấy động, nhưng bạn có thể ngăn chặn bằng cách rải một lớp sỏi mỏng lên trên. Seachem Flourite có chứa mọi dưỡng chất cần thiết và có nhiều màu sắc. Đất sét và đá ong là các lựa chọn tốt để bổ sung dinh dưỡng và có thể ít tốn kém hơn. Tuy nhiên, những vật liệu này thường mất nhiều thời gian hơn để ổn định trong bể. Aqua Soil chứa nhiều dinh dưỡng cho cây, nhưng lại làm cho mức pH trong nước giảm về mức 7. Mặc dù là lựa chọn tối ưu cho cây, nhưng loại vật liệu nền này có thể gây hại cho cá. Bạn cần kiểm tra nhu cầu về độ pH của cá trước khi chọn loại nền này. Sỏi không cung cấp dưỡng chất cho cây nếu chỉ được dùng một mình. Một số cây cần bám rễ vào lớp nền để hút chất dinh dưỡng cần thiết. Đặt rễ cây ngay dưới bề mặt nền, nhưng không cắm quá sâu, vì như vậy bạn có thể lấp mất phần thân rễ của cây, tức là phần thân dày màu xanh bên trên rễ. Cây có thể bị chết nếu thân rễ bị vùi lấp. Đảm bảo không cắm cây này chồng lên cây kia. Một số loài thực vật như rêu, dương xỉ Java hoặc ráy Nana ưa mọc trên đá hoặc gỗ. Các cây này sau đó sẽ mọc rễ trên đá hoặc gỗ. Bạn hãy quấn nhẹ dây câu cá xung quanh cây, sau đó vòng dây qua tảng đá hoặc mẩu gỗ. Buộc chặt dây câu, sau đó thả đá và cây vào bể. Gỗ lũa và đá nham thạch là các lựa chọn tốt để neo giữ cây. Đợi một tuần sau khi lắp đặt vườn cây thủy sinh trước khi thả cá. Nếu đã mua cá, bạn có thể thả chúng vào bể cá tạm, nhưng tốt nhất là bạn nên chờ cho đến khi bể cá đã sẵn sàng rồi mới mua cá. Chất thải từ cá sẽ là nguồn phân bón cho cây. Đừng háo hức thả cá quá sớm. Bể cá cần phải qua quá trình gọi là "tạo vi sinh", để môi trường nước ổn định và an toàn cho cá. Rất ít cá có thể sống sót trước khi môi trường nước ổn định.

Abstract: Mua và lắp đèn để tạo điều kiện cho cây mọc. Cách ly và xử lý cây mới đem về trước khi bổ sung vào bể cá. Lót vật liệu nền thân thiện với các loài thực vật xuống đáy bể và rải sỏi lên trên. Trồng những cây cần bám vào lớp nền để giúp cây lấy dưỡng chất. Buộc các cây còn lại vào đá hoặc gỗ để cây có thể mọc rễ. Thả cá khi bể đã ổn định sau một tuần.


Giấc mơ có ý thức nói riêng và các giấc mơ sinh động nói chung, hầu như luôn luôn xảy ra trong giấc ngủ REM, tức là giai đoạn ngủ sâu đặc trưng bởi sự chuyển động nhanh của mắt. Giai đoạn điển hình đầu tiên của REM xảy ra trong 90 phút sau khi bạn ngủ, tiếp đến là những giai đoạn bổ sung diễn ra sau khoảng mỗi 90 phút. Mục đích của phương pháp này là để thức giấc trong suốt giai đoạn REM, sau đó buồn ngủ trở lại và tiếp tục mơ với nhận thức rằng bạn đang mơ. Bạn sẽ không thể nào biết được chính xác các giai đoạn của giác mơ trừ khi bạn đến một phòng thí nghiệm về giấc ngủ hoặc có một "cú đêm" bên cạnh để quan sát bạn suốt thời gian bạn ngủ. Thực tế hơn, hãy lặp lại phương pháp dưới đây cho đến khi bạn bắt kịp chính mình trong giai đoạn REM. Có nhiều cách để bạn có thể tăng số lượng giấc ngủ REM. Một trong những cách hiệu quả nhất, và giúp cho giấc ngủ REM xuất hiện vào một giờ thường lệ là làm theo thời gian biểu dành cho việc ngủ mỗi ngày và đảm bảo bạn ngủ đủ lâu để khi thức giấc bạn đạt được trạng thái đã được nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này có thể khó để bạn cân bằng được với bước dưới đây - làm gián đoạn giấc ngủ của bạn giữa đêm. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ tiếp, hãy thử một phương pháp khác, hoặc chỉ nên cố gắng một lần hoặc hai lần một tuần. Đặt báo thức tắt trong khoảng 4,5 đến 6 hoặc 7 giờ sau khi bạn ngủ. Dù không dễ để biết được, nhưng có nhiều khả năng bạn sẽ có được giấc ngủ REM trong khoảng thời gian này. Khoảng 6 hoặc 7 giờ sau khi bắt đầu ngủ là khoảng thời gian khả thi nhất, bởi vì giai đoạn REM sau đó kéo dài hơn, "và" có nhiều khả năng sẽ bao gồm những giấc mơ sinh động hoặc mơ có ý thức. Viết lại giấc mơ bạn vừa mơ thấy, dùng một một bữa ăn nhẹ, hoặc thức dậy và đi vòng quanh một lúc. Mục đích của những việc này là để giúp trí óc trở nên năng động trong khi cơ thể vẫn chứa đầy hoóc môn kích thích giấc ngủ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc thức giấc trong vòng 30 tới 60 phút sẽ có nhiều khả năng khiến bạn mơ có ý thức. Nhắm mắt lại và ngủ tiếp. Nếu bạn nhớ giấc mơ mình đang mơ, hãy gợi lại chúng và ngủ tiếp, tưởng tượng bản thân mình đang tiếp tục mơ. Dù rằng bạn có thể cần một thời gian để thực hiện bước này, nhưng bạn cũng đã có một cơ hội khá cao để mơ có ý thức. Nếu đầu óc bạn đang lơ lửng trong khi cố gắng "bắt kịp" giấc mơ, hoặc nếu bạn không nhớ toàn bộ giấc mơ, thay vào đó bạn hãy cố gắng tập trung vào sự chuyển động của ngón tay. Sử dụng một phần của những chuyển động nhỏ, như là "ngón tay trỏ nâng lên, hạ ngón tay giữa xuống, ngón tay giữa nâng lên, ngón trỏ hạ xuống". Lặp đi lặp lại chuỗi chuyển động nhịp nhàng này cho đến khi bạn đi vào giấc ngủ.

Abstract: Bạn cần biết rằng giấc mơ có ý thức thường xuyên xảy ra. Khuyến khích cơ thể ngủ REM nhiều hơn. Thức dậy lúc nửa đêm. Hãy thức một lúc. Tập trung vào giấc mơ và ngủ lại. Thử những kỹ thuật tập trung khác.


Xin lỗi bao nhiêu là quá nhiều? Nếu những lời dưới đây nghe quá quen thuộc, bạn có thể đang quá nhiệt tình. Lưu ý liệu tất cả lời xin lỗi đều là lý do cho hành động và trạng thái bình thường, không gây hại đến ai. "Tôi xin lỗi, tôi không muốn làm phiền bạn". "Tôi xin lỗi, tôi chỉ ra ngoài chạy bộ và bây giờ người tôi đầy mồ hôi". "Tôi xin lỗi, bây giờ nhà tôi hơi bừa bộn". "Tôi xin lỗi, tôi nghĩ tôi đã quên cho muối vào bỏng ngô". Ghi nhớ và ghi chú tất cả mọi thứ bạn xin lỗi và có một cái nhìn thoải mái về chúng. Hãy tự hỏi bản thân liệu có những gì bạn đã làm theo một cách cố ý hoặc có hại. Xét cho cùng, chúng là những tình huống mà thực sự cần xin lỗi. Hãy thử kiểm soát lời xin lỗi theo cách này trong một tuần. Bạn có thể nhận thấy lời xin lỗi dường như nhằm tránh đối đầu hoặc có thể để tỏ ra khiêm tốn và tử tế hơn. Chú ý liệu lời xin lỗi mang lại cảm giác như thể bạn đã làm rõ điều gì đó đã xúc phạm người khác hoặc tác động đến tiêu chuẩn mà bạn dành cho bản thân. Cố gắng hiểu được thời điểm mà lời xin lỗi có vẻ hời hợt, như thể bạn phải dọn dẹp chỗ của mình để căn phòng ngăn nắp hoặc xin phép một cách khôn khéo để hành động và nêu ý kiến. Nếu cảm thấy lạc lõng, hãy bắt đầu từ chối vai trò trong một sự kiện và để mặc nó. Điều này có thể đặc biệt khó nếu bạn là người nào đó mà đi xin lỗi thay cho người khác để xóa tan xung đột khi mới nảy sinh. Tuy nhiên, xin lỗi thay cho người khác thường dẫn tới cảm giác oán trách, bởi vì bạn đang gánh chịu trách nhiệm của người khác cùng với trách nhiệm của riêng bạn. Lời xin lỗi luôn là quyết định dựa trên ý kiến riêng của bạn; điều đó là khác nhau với tất cả mọi người. Khi bạn bắt đầu nhận thấy một số lời xin lỗi không cần thiết, hãy chuyển nó thành một từ như "thật cừ khôi" hoặc "bíp bóp". Điều này đi kèm những lời xin lỗi không cần thiết với một cảm giác buồn cười xuất hiện cùng với lời nói ngây thơ và cải thiện khả năng để kiểm soát lời xin lỗi. Nếu không thay thế lời xin lỗi thường xuyên với một số từ ngữ khác, bạn có nguy cơ chỉ nói lời xin lỗi. Dùng thủ thuật này trong khi kiểm soát lời xin lỗi. Sau đó bạn có thể bắt đầu thay thế lời xin lỗi với một số lời nói có ý nghĩa hơn thể hiện sự quan tâm. Trong một vài trường hợp, đơn giản nói "cảm ơn" thì thích hợp hơn. Chẳng hạn, nói cảm ơn với người bạn đã giúp đổ rác trước khi bạn làm. Thay vì nói xin lỗi vì đã không làm việc vặt đó đủ nhanh, hãy biết ơn người thực hiện nó. Tập trung vào người bạn đã nhanh nhẹn giúp bạn hơn là điều mà bạn nghĩ mình đáng lẽ ra đã nên làm. Điều này giải thoát bạn khỏi cảm giác có trách nhiệm và tránh việc tạo ra cảm giác tội lỗi không cần thiết, và giúp người bạn không phải trấn an bạn rằng đi đổ rác không phải là một điều đáng bận tâm. Đồng cảm là khả năng đặt mình vào hoàn cảnh của người khác, và bạn có thể dùng nó để xây dựng sự liên kết (là điều mà bạn có thể đang cố gắng làm thông qua việc xin lỗi). Những người bạn thương yêu sẽ đánh giá cao sự đồng cảm hơn là thể hiện sự tội lỗi, bởi vì qua sự đồng cảm, bạn đang bày tỏ mối lo ngại mà không hề tự thu mình lại trong quá trình. Thay vì khiến cho mọi người trong cuộc sống cảm thấy bạn đang mang ơn họ, nên làm cho họ cảm thấy họ được lắng nghe và được thấu hiểu. Bạn có thể thử nói về cảm giác của họ về một tình huống nào đó. Chẳng hạn, nếu một người có một ngày làm việc tồi tệ, thử nói một điều gì đó như, "Nghe có vẻ gay go" thay vì nói "Tôi xin lỗi". Điều này cho người khác biết rằng bạn đang chú ý tới cách họ cảm nhận. Có rất nhiều trường hợp mà chúng ta muốn bày tỏ nhận thức về chính điều ngớ ngẩn của chính mình, và điều này có thể được thực hiện mà không cần phải xin lỗi. Giả sử bạn vô tình làm đổ một ít cà phê hoặc đề nghị đến một nhà hàng mà sau đó bạn nhận ra nó đã đóng cửa. Thay vì trình bày hiểu biết về sự cố này bằng lời xin lỗi, hãy mỉm cười. Sự hài hước là một cách hay để làm dịu căng thẳng trong một số tình huống và giúp người khác cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn cười về sai lầm thay vì xin lỗi, bạn và mọi người xung quanh sẽ thấy rằng bạn biết đây là sự thiếu sót. Cười mang lại cảm giác thoải mái nhất về điều thiếu sót bằng cách giúp bạn xem vấn đề bớt nghiêm trọng.

Abstract: Nhận biết. Kiểm soát lời xin lỗi. Rút kinh nghiệm khi mà lời xin lỗi đúng lúc. Chuyển lời xin lỗi thành một lời nói ngây thơ, đơn giản. Bày tỏ lòng biết ơn. Thử dùng sự đồng cảm như một sự thay thế. Tự cười bản thân.


Nếu không được điều trị, bệnh lý tiềm ẩn có thể gây mất thị lực. Bệnh lý nghiêm trọng có thể liên quan đến tình trạng ruồi bay trước mắt gồm có:  Xuất huyết dịch kính (xuất huyết giữa thấu kính của mắt với võng mạc) Viêm dịch kính và võng mạc (do nhiễm trùng hoặc viêm tự miễn) Ung thư mắt Vết rách trong võng mạc (khi nhiều vật thể trôi nổi đột ngột xuất hiện) Tách (bong) võng mạc (đi kèm với dấu hiệu thị lực mờ hoặc đục) Trường hợp ruồi bay trước mắt nghiêm trọng có thể được điều trị bằng phương pháp phẫu thuật. Phẫu thuật giảm nguy cơ xuất hiện ruồi bay trước mắt thường đi kèm rủi ro nghiêm trọng. Trong hầu hết các trường hợp, rủi ro liên quan đến phẫu thuật thường tồi tệ hơn nhiều so với chút phiền phức do vật thể trôi nổi thỉnh thoảng xuất hiện. Bác sĩ nhãn khoa có thể giúp bạn xác định xem có cần phẫu thuật không tùy vào trường hợp cụ thể. Rủi ro liên quan đến phẫu thuật mắt gồm có đục thủy tinh thể, rách võng mạc và bong võng mạc. Vì vậy, phương pháp phẫu thuật chỉ được khuyến nghị trong trường hợp nghiêm trọng. Phẫu thuật không phải là giải pháp vĩnh viễn cho tình trạng ruồi bay trước mắt vì vật thể trôi nổi mới có thể xuất hiện bất cứ khi nào. Có một vài lựa chọn có sẵn nếu bạn và bác sĩ nhãn khoa xác định rằng phương pháp điều trị đặc biệt là cần thiết để giảm ruồi bay trước mắt. Nhớ hỏi bác sĩ nhãn khoa bất kỳ câu hỏi nào bạn có về các thủ thuật này. Thủ thuật lấy bỏ dịch thủy tinh giúp loại bỏ dịch thủy tinh thực sự từ mắt và thay bằng dung dịch muối sinh lý, từ đó loại bỏ vật thể trôi nổi trong mắt. Liệu pháp đông lạnh hoặc liệu pháp laser giúp làm lạnh mắt, có thể cần thiết để phục hồi vết rách giác mạc và giảm vật thể trôi nổi.

Abstract: Đến bác sĩ khám ngay nếu vật thể trôi nổi đi kèm với triệu chứng lóe sáng hoặc mất một phần thị lực. Trao đổi với bác sĩ nhãn khoa về phương pháp điều trị đặc biệt nếu ruồi bay trước mắt gây rối loạn thị lực nghiêm trọng. Thực hiện phẫu thuật nếu cần thiết.


Điều đầu tiên bạn cần làm để chữa trị vết bỏng nhỏ là làm dịu da với nước mát (không lạnh) nhằm làm giảm nhiệt độ. Bạn có thể thưc hiện bằng cách để vết bỏng dưới vòi nước mát đang chảy hoặc ngâm trong nước mát. Ngâm ít nhất 5 phút để làm giảm nhiệt độ, vì vậy da sẽ ngưng quá trình bỏng. Đảm bảo bạn đã tháo tất cả vòng hoặc các đồ vật buộc chặt khác ra khỏi nơi bị bỏng, vì vùng bị tổn thương sẽ sưng lên rất nhanh. Nếu chỗ bỏng quá rộng để ngâm, hãy dùng vòi sen và cho nước mát chảy lên chỗ bỏng ít nhất 5 phút. Thay vì dùng vòi nước chảy, bạn cũng có thể đặt khăn sạch ngâm nước máy mát lên vết bỏng. Khi đã làm mát, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và có khả năng kiểm tra và đánh giá khu vực bỏng. Bạn sẽ cần xác định cấp độ bỏng cũng như xem xét các yếu tố khác, như kích cỡ, vị trí, và loại vết bỏng. Đánh giá những yếu tố này sẽ giúp bạn xác định liệu bạn có thể chữa trị vết bỏng tại nhà hay tìm kiếm hỗ trợ y tế. Trong hầu hết trường hợp, nếu vết thương nhỏ ở cấp độ một và không ở bộ phận sinh dục, bàn tay, mặt, hoặc khớp, bạn có thể chữa trị và chăm sóc vết bỏng tại nhà. Dùng khăn mềm để chăm sóc, không dùng khăn xơ. Vỗ thật nhẹ, không chà xát, đặc biệt ở chỗ phồng rộp hoặc vết thương ngoài da, vì bạn sẽ không muốn làm bong da ra. Khi khu vực bị tổn thương khô, thoa thuốc mỡ với liều lượng vừa phải để phủ lên vết bỏng nhưng không chà lên nó. Thuốc mỡ có thể chứa chất kháng sinh, nhưng không cần thiết. Các lựa chọn khác như sáp từ xăng dầu hoặc gel lô hội. Nếu dùng lô hội, đảm bảo bạn dùng gel lô hội 100% nguyên chất không chứa kem dưỡng và các công thức khác. Neosporin là thuốc mỡ kháng sinh tốt mua không theo đơn. Nếu bạn bị dị ứng với Neosporin, bạn có thể đến bác sĩ và xin đơn thuốc có bacitracin hoặc bactroban. Băng bảo vệ làm từ gạc cuộn mà bạn có thể mua ở hiệu thuốc. Sau khi thoa thuốc mỡ, quấn băng vòng quanh vết thương. Cố định băng bằng băng dán y tế, cũng có bán ở hiệu thuốc. Băng bảo vệ này có hai chức năng. Thứ nhất, nó sẽ làm thành hàng rào bảo vệ ngăn bị thương lại. Thứ hai, việc băng bó cũng sẽ giúp bảo vệ không bị nhiễm trùng, tạo thành lớp chắn tự nhiên cho da tránh bị nhiễm trùng đã bị tổn thương do bỏng. Điều này không phải lúc nào cũng cần thiết, nhưng băng bó để bảo vệ vết bỏng nếu bạn muốn.

Abstract: Làm mát chỗ bỏng bằng nước. Đánh giá vết bỏng. Vỗ nhẹ khu vực khô. Thoa thuốc mỡ. Dùng băng để bảo vệ.


Sau khi thuốc giảm đau hoặc thuốc gây tê hết tác dụng, có thể chó sẽ bắt đầu cắn hoặc liếm vết khâu. Điều này không chỉ khiến da của nó bị tổn thương mà còn có thể gây nhiễm trùng. Bạn có thể quát để ngăn chặn hành vi này ngay từ đầu hoặc cho chó dùng rọ mõm. Nếu cần thiết, bạn có thể cho chó đeo vòng chống liếm cho đến khi vết khâu lành hẳn. Bạn cần cho chó đeo vòng chống liếm liên tục, nếu thường xuyên tháo ra và đeo vào thì rất có thể chó sẽ bắt đầu phản kháng. Bạn có thể sẽ cần để nguyên chiếc vòng trên cổ chó tới hai tuần. Bạn cũng có thể cho chó đeo đai nẹp cổ để nó không thể ngoái đầu lại. Thiết bị này sẽ hữu ích khi vòng chống liếm khiến chó khó chịu. Vết thương sẽ trở nên ngứa ngáy khi bắt đầu lành lại, điều này khiến chó luôn muốn cào vào đó. Để ngăn chặn hành vi này, bạn có thể cho chó đeo vòng chống liếm hoặc băng vết khâu lại bằng băng hoặc gạc. Hãy theo dõi chó thường xuyên để đảm bảo nó không cào vào vết khâu. Bạn cũng có thể cho chó đi giày hoặc bọc bàn chân của chó lại để nó không thể làm tổn thương vết khâu. Khi gãi, chó có thể sẽ làm rách các mũi khâu và làm hở vết thương. Bụi bẩn và vi khuẩn từ móng chân của chó có thể sẽ khiến vết thương nhiễm trùng. Hành vi gãi và cọ sát cũng có thể gây sưng tấy. Vết thương sưng quá to có thể sẽ làm bục các mũi khâu. Bạn cần giữ cho chó không bị bẩn hoặc khiến vết khâu bị bẩn bằng cách không cho chó tự ra ngoài hoặc để chó chơi đùa ở những nơi lầy lội hay nhiều cây cối. Nếu bị bẩn, vết thương của nó có thể bị nhiễm trùng hoặc nhiều biến chứng khác. Không bôi các loại thuốc mỡ, kem, thuốc sát trùng hoặc bất kỳ thứ gì lên vết thương của chó mà không có sự cho phép của bác sĩ thú y. Bạn cũng không nên dùng các loại dung dịch, chẳng hạn như nước oxy già hoặc cồn cho chó vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương. Bạn nên thay băng vết thương cho chó theo yêu cầu của bác sĩ. Nhớ giữ ổ của chó sạch sẽ. Bạn hãy lót một chiếc chăn hoặc khăn sạch cho chó nằm mỗi tối và thay mới dù chúng chỉ hơi bẩn. Bạn không nên tắm cho chó khi vết thương của nó vẫn đang trong quá trình lành lại. Nếu vết thương bị ướt, độ ẩm có thể kích thích vi khuẩn sinh sôi và gây nhiễm trùng. Thêm vào đó, độ ẩm sẽ làm mềm da, khiến chức năng bảo vệ vết thương khỏi nhiễm trùng của da giảm sút đáng kể. Để giữ vết khâu và băng vết khâu khô ráo khi chó đi ra ngoài, bạn hãy bọc một chiếc túi bóng hoặc miếng quấn bằng nhựa quanh vết thương và bỏ chúng ra ngay khi chó vào nhà. Nếu không băng vết thương, bạn hãy quan sát các mũi khâu vài lần một ngày để nhận biết các thay đổi hoặc dấu hiệu nhiễm trùng. Việc này vô cùng quan trọng trong quá trình vết thương của chó lành lại. Vết thương đang lành lại cần trông sạch sẽ và liền miệng. Vùng da quanh vết thương có thể hơi tím và vết thương sẽ hơi đỏ hơn xung quanh. Vết thương có thể hơi phồng lên một chút và rỉ ra một ít máu hoặc dịch lẫn máu. Tuy nhiên, nếu phát hiện sưng tấy bất thường, dịch rỉ ra nhiều, liên tục hoặc có màu vàng xanh thì bạn cần liên hệ với bác sĩ thú y. Hãy để ý các dấu hiệu da chó bị sưng, tấy, có mùi khó chịu, ra dịch, kích ứng hoặc xuất hiện tổn thương mới. Nếu không thể ngăn chó liếm hay chạm vào vết khâu, bạn có thể che nó lại. Nếu vết khâu nằm ở phần thân trên, bạn hãy mặc cho chó một chiếc áo phông bằng cotton để đảm bảo thoáng khí. Chiếc áo cần vừa vặn, không quá rộng hoặc quá chật và bạn có thể buộc phần dưới lại để áo không tuột lên phía trên. Điều này sẽ hữu ích khi bạn nuôi nhiều chó trong nhà và không thể cách ly chúng. Bạn cũng có thể băng vết khâu bằng băng gạc, đặc biệt là khi chó bị thương ở chân. Nếu chó dùng chân sau để gãi vết thương, bạn có thể đeo cho chó một chiếc tất ôm chặt lấy bàn chân để móng chân của nó không thể làm rách vết khâu.

Abstract: Ngăn chó cắn hoặc liếm vết khâu. Cố gắng không để chó gãi vết khâu. Giữ vết thương và các mũi khâu sạch sẽ. Giữ vết thương và các mũi khâu luôn khô ráo. Đánh giá vết thương. Che vết thương lại.


Đồ trang trí nhỏ nếu đặt lung tung tại mỗi phòng sẽ khiến công việc hạn chế bụi trở nên khó khăn hơn. Bạn nên đi khắp nhà và dọn dẹp tất cả vật dụng không cần thiết có thể tích tụ bụi. Cách này giúp các bề mặt được lau chùi dễ dàng hơn. Đối với vật dụng muốn giữ lại, bạn có thể cân nhắc chuyển đến một phòng không thường xuyên sử dụng trong nhà. Bằng cách này, phòng chính trong nhà sẽ khó tích bụi hơn. Sách và tạp chí sẽ xuống cấp theo thời gian và sinh ra rất nhiều bụi. Những đống tạp chí và sách trong nhà sẽ tạo ra nhiều bụi trong không khí. Bạn nên xếp sách lên kệ cũng như thường xuyên mang tạp chí và đồ dùng từ giấy đi tái chế. Cất vật dụng bằng giấy cần dùng trong túi nilông để giảm sản sinh bụi trong nhà. Hạn chế đồ vải trong nhà. Chăn, gối, khăn trải bàn và đồ đạc bằng vải bông trong nhà cũng góp phần sinh bụi và giữ bụi. Nếu giảm được số vật dụng bằng vải, bạn sẽ thấy lượng bụi trong nhà sẽ giảm đáng kể. Thay vì mua đồ nội thất bằng vải, bạn nên mua đồ da hoặc gỗ. Khi một mẩu đồ cũ bị phân hủy và sinh bụi, bạn nên loại bỏ ngay. Giặt chăn và gối thường xuyên. Mỗi lần mở cửa tủ, dao động nhỏ trong áp suất không khí sẽ khiến các mẩu sợi tách khỏi vải và quần áo, từ đó tích tụ trên mặt đất. Nếu tủ quần áo quá lộn xộn, khả năng làm sạch sàn tủ trong quá trình vệ sinh sẽ hạn chế rất nhiều. Sàn tủ sạch sẽ giúp công việc dọn dẹp trở nên đơn giản hơn, đồng thời ngăn ngừa bụi tích tụ trong tủ quần áo và bay khắp nơi. Treo quần áo gọn gàng thay vì chất đống hoặc xếp chồng. Dành riêng một chỗ để xếp giày dép thay vì quẳng vào thùng. Thường xuyên hút bụi sàn tủ quần áo để giảm lượng bụi bên trong. Quần áo không sử dụng trong mùa nên được cất đi thay vì để bên ngoài và chờ đến năm sau. Quần áo và vải được cất trong thùng kín sẽ ít bị động chạm, nhờ đó sẽ ít đóng bụi hơn. Bạn nên cất quần áo không sử dụng vào hộp hoặc túi trong suốt để dễ dàng nhìn rõ vị trí đồ bên trong. Khi bụi tích tụ trên hộp đựng, bạn có thể dễ dàng lau bụi đi. Bùn và đất bẩn theo vào nhà cuối cùng sẽ góp phần tích bụi khi khô đi. Vào những ngày mưa và mùa đông, bạn có thể cân nhắc yêu cầu mọi người cởi giày dép và để ngoài cửa. Bằng cách đó, bụi từ giày dép sẽ được thu gọn vào một chỗ để có thể lau chùi thường xuyên. . Lông và vảy da chó mèo có thể gây bụi trong nhà. Việc thường xuyên chải lông cho thú nuôi cực kỳ hữu ích. Chải lông thú nuôi trong phòng tắm hoặc phòng giặt thay vì trên ghế phòng khách hoặc trong phòng ngủ vì những khu vực này khó giữ vệ sinh hơn. Bạn cũng nên thường xuyên giặt bộ ga giường của thú nuôi.

Abstract: Dọn dẹp những đồ trang trí nhỏ. Loại bỏ đống tạp chí và sách. Hạn chế dùng đồ vải trong nhà. Dọn tủ quần áo sạch sẽ. Cất quần áo không sử dụng trong hộp hoặc túi. Yêu cầu mọi người cởi giày dép bẩn và để ngoài cửa. Chải lông cho thú nuôi thường xuyên


Đây là bước kéo khay thông báo xuống rồi kéo thêm chút nữa để hiển thị các ô thiết lập nhanh. Biểu tượng có hình bánh răng này nằm ở góc trên bên phải của khay thông báo. Sau khi giữ một vài giây, biểu tượng bánh răng sẽ xoay và dịch chuyển trên màn hình. Biểu tượng chìa vặn nhỏ sẽ hiện ra bên cạnh biểu tượng bánh răng, cho thấy rằng System UI Tuner (bộ điều hướng giao diện người dùng hệ thống) giờ đã được bật. Nếu không được thì nghĩa là phiên bản Android của bạn không hỗ trợ System UI Tuner. Đây là bước mở trình đơn cài đặt (settings) của Android. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng của trang cài đặt. Nếu đây là lần đầu tiên chạy System UI Tuner, bạn cần chạm vào GOT IT (ĐÃ HIỂU). Bạn cần chạm vào công tắc để bật hoặc tắt chúng. Đây là bước gỡ bỏ các tùy chọn này khỏi thanh thông báo.

Abstract:
Vuốt xuống hai lần từ phía trên cùng màn hình. Chạm và giữ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} một vài giây. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Chạm vào System UI Tuner. Chạm vào Status bar (thanh trạng thái). Chuyển bất cứ tùy chọn nào bạn muốn gỡ bỏ khỏi thanh thông báo thành "TẮT" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.


Nguyên tắc đầu tiên trong việc sử dụng máy hủy rác là tránh cho bất cứ thứ gì không phân hủy sinh học được vào máy. Máy hủy rác không phải là thùng rác, và sẽ làm thảm họa nếu bạn dùng thiết bị này để xử lý những thứ không phù hợp. Bạn có thể hạn chế hư hại và giảm được thời gian vệ sinh máy bằng cách chỉ xay các loại rác thực phẩm có thể phân hủy sinh học. Những thứ bạn cần tránh cho vào máy hủy rác bao gồm: Các chất xơ như vỏ hành, lõi ngô, a-ti-sô và cần tây. Những thứ này có thể quấn vào mô tơ, vì vậy bạn nên đem làm phân trộn thay vì cho xuống máy hủy rác. Các chất nhiều tinh bột như vỏ khoai tây. Tinh bột có thể tạo thành chất bột đặc làm dính các lưỡi dao trong máy. Các thực phẩm có thể nở to như gạo hoặc mì. Những thứ này có thể nở to trong nước và làm tắc lỗ thoát nước. Bã cà phê cũng có thể làm tắc cống. Tuy nhiên, bạn có thể nghiền các loại rác như vỏ trứng, xương cá hoặc xương gà nhỏ, hạt hoa quả nhỏ, vì những thứ này thực ra có thể giúp làm sạch máy hủy rác. Một sai lầm nhiều người mắc phải là tắt máy ngay khi không còn tiếng ồn. Tuy nhiên, bạn nên để cho máy chạy (đồng thời mở nước máy) thêm vài giây sau khi đã bớt ồn, vì có thể vẫn còn sót những mẩu vụn nhỏ trong máy. Bạn không nên đổ bất cứ loại dầu, mỡ hoặc chất béo nào vào máy hủy rác. Dầu mỡ có thể tích tụ trong máy, làm chậm tốc độ của mô tơ và bám trong lòng ống gây tắc nghẽn. Bạn nên cố gắng dùng khăn giấy lau sạch dầu mỡ trong chảo và nồi chiên trước khi rửa. Bạn có thể ngăn ngừa các mẩu thức ăn lớn kẹt trong máy hủy rác bằng cách cắt thành các mẩu nhỏ trước. Những thứ thường phải cắt nhỏ là hoa quả và rau củ hoặc bất cứ thứ gì bạn nghĩ là khó xử lý trong máy hủy rác.

Abstract: Chỉ cho rác thực phẩm có thể phân hủy sinh học vào máy hủy rác. Cho máy hủy rác chạy lâu hơn một chút mỗi khi sử dụng. Tránh đổ dầu mỡ xuống lỗ thoát nước. Cắt nhỏ rác thực phẩm.


Hãy tìm điểm giống nhau và khác nhau trong cách hành xử của bạn khi ở một mình với khi ở cạnh nhiều người. Bạn sẽ hỏi bản thân như sau: "Mình thể hiện bản thân như thế nào trước mặt người lạ, người đem đến cảm giác thoải mái và chính mình?" Cố gắng nghĩ xem điều gì giúp bạn trở thành chính mình. Hãy viết ra danh sách những nét tính cách quan trọng với bạn, chẳng hạn như trung thực, trung thành hoặc hài hước. Bạn cũng có thể hỏi bạn bè hoặc người thân đáng tin cậy để giúp bạn tìm ra câu trả lời. Hãy dành thời gian yên tĩnh để ngẫm nghĩ về tính cách, năng khiếu và sở thích của bạn. Đây là hình thành nhận thức về điều giúp bạn trở thành một cá nhân đặc biệt. Hãy đưa ra lựa chọn phù hợp với các ưu tiên của bạn thay vì làm những gì mà người khác nghĩ là tuyệt vời. Ví dụ, khi bạn bè muốn tham dự một bữa tiệc và trở nên say xỉn, nhưng bạn phải tham gia một trận đấu bóng đá vào hôm sau và bóng đá rất quan trọng với bạn. Trong trường hợp này, thay vì chọn tham gia bữa tiệc để trông thật "ngầu", bạn hãy chọn dành thời gian chuẩn bị và nghỉ ngơi trước trận đấu vì đây là điều quan trọng với bạn. Đừng cảm thấy như bạn phải biện hộ cho bản thân hoặc giá trị của mình trước mặt người khác! Hãy nghĩ cách kết hợp sở thích, điều bạn thích và không thích vào lựa chọn trang phục, môi trường xung quanh và lối sống của bạn. Bạn cần tập trung xây dựng phong cách giúp bạn cảm thấy vui vẻ thay vì chỉ chạy theo xu hướng hoặc sự phổ biến. Ví dụ, nếu cảm thấy thích việc phối các họa tiết trong tủ đồ, bạn đừng ngại mặc trang phục yêu thích của mình chỉ vì nhận xét của người khác. Trang trí căn hộ hoặc căn phòng của bạn bằng những vật trang trí có giá trị cảm xúc, kể cả khi ai đó khuyên bạn nên chọn vật dụng thời thượng hoặc phong cách tối giản. Ngược lại, bạn cứ bỏ hết những vật trang trí nếu không muốn lưu trữ nhiều thứ. Hãy làm bất kỳ điều giúp cho nơi ở của bạn trở nên đáng sống nhất cho chính bạn. Khi muốn hình thành phong cách thời trang, bạn hãy dành thời gian đọc tạp chí và blog thời trang để tìm nguồn cảm hứng. Lưu hoặc cắt hình ảnh tạo động lực cho bạn và sử dụng chúng để tạo một quyển sách ảnh giấy hay kỹ thuật số hoặc thư mục truyền cảm hứng. Hãy dùng thư viện mới để tạo phong cách giúp bạn cảm thấy đặc biệt và tự tin. Phụ kiện độc đáo như trang sức, khăn choàng, mũ hoặc hoa văn nổi bật cũng giúp tạo dấu ấn khó quên cho phong cách của bạn. Hãy tìm một phụ kiện hoặc điểm nhấn đẹp mắt giúp bạn vui vẻ và thể hiện điều mà bạn yêu thích về bản thân. Ví dụ, nếu thích việc đi biển hoặc tàu thuyền, có lẽ dây chuyền với mỏ neo và hoa văn sọc xanh biển sẽ tạo ra nét độc đáo. Nếu ai đó nhận xét về khiếu thẩm mỹ của bạn, hãy nhớ rằng suy nghĩ của họ về phong cách thời trang không phải là kết luận cuối cùng. Khiếu thẩm mỹ chỉ mang tính chủ quan và có lẽ bạn cũng không yêu thích phong cách thời trang hoặc cách trang trí của người khác. Sự khác biệt là một điều tuyệt vời: nếu trang phục và nhà của mọi người đều giống nhau, chắc hẳn cuộc sống sẽ rất nhàm chán! Mặc dù việc chọn trang phục thể hiện cá tính của bạn là rất tuyệt, nhưng bạn cũng nên nhớ cân nhắc mức độ phù của trang phục với từng tình huống. Việc ăn mặc lịch sự hoặc phù hợp với môi trường công sở sẽ giúp bạn được tôn trọng hơn so với việc mặc áo thun và quần jean rách. Mạng xã hội là một nơi tuyệt vời để kết nối với người khác. Tuy nhiên, đây cũng là nơi cho người khác cơ hội để phán xét lựa chọn trong lối sống của bạn. Ví dụ, nếu không muốn người khác chỉ trích trang phục hoặc hình ảnh của mình, bạn nên hạn chế việc chia sẻ ảnh cá nhân trên mạng xã hội. Bạn cũng có thể bỏ theo dõi hoặc hủy kết bạn với người hay phán xét, thô lỗ hoặc khiến bạn cảm thấy tệ về bản thân.

Abstract: Học cách gắn kết với bản thân. Đưa ra quyết định dựa trên giá trị của chính bạn. Thể hiện bản thân theo cách giúp bạn trở nên hạnh phúc. Tạo một thư mục truyền cảm hứng để bạn tìm ra phong cách riêng của mình. Lưu ý rằng khiếu thẩm mỹ chỉ mang tính chủ quan. Tránh những nhận xét không cần thiết.


Thao tác này sẽ mở trang Bảng tin của Facebook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Facebook rồi nhấp vào Log In (Đăng nhập). Với một số người dùng, biểu tượng này có hình bánh răng.  Đánh dấu vào ô ở bên trái dòng "All notifications, except the ones you unsubscribe from" (Tất cả thông báo, ngoại trừ những nội dung mà bạn không theo dõi) trong phần "WHAT YOU'LL RECEIVE" (Những gì bạn sẽ nhận). Thao tác này sẽ đảm bảo bất kỳ tin nhắn nào mà bạn nhận sẽ được sao chép vào hộp thư email, nhưng việc này cũng sẽ bật chế độ gửi thông báo qua email cho tất cả hoạt động Facebook. Bạn cũng có thể bỏ theo dõi các thông báo không phải tin nhắn bằng cách mở một email thông báo và nhấp vào Unsubscribe (Bỏ theo dõi) ở bên dưới email.

Abstract: Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/ từ trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào biểu tượng "Menu" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Trình đơn) ở phía trên góc phải trang Facebook để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) trong danh sách lựa chọn để mở trang này. Nhấp vào thẻ Notifications (Thông báo) ở bên trái trang. Nhấp vào Email gần phía đầu trang để mở rộng phần "Email". Bật sao lưu tin nhắn.


Mỗi công ty sẽ có những quy định khác nhau về việc truy cập email ngoài văn phòng. Có thể bộ phận IT có hướng dẫn đặc biệt bạn cần tuân thủ để kết nối được với tài khoản email đã được cấu hình. Nếu công ty bạn sử dụng Exchange hoặc Office 365 cho Doanh nghiệp, bạn có thể thêm tài khoản vào Outlook trên máy tính Windows hoặc Mac. Đây là thao tác hiển thị thông tin tài khoản của tài khoản hiện tại. Đây là thao tác cho phép bạn thêm tài khoản mới Outlook. Outlook sẽ tự động phát hiện kiểu máy chủ bạn đang kết nối. Bạn sẽ được yêu cầu nhập lại mật khẩu trong quá trình thiết lập. Lưu ý Outlook 2016 chỉ hỗ trợ thiết lập tài khoản Exchange sử dụng hệ thống tự động, quản trị viên Exchange cần phải cấu hình máy chủ của bạn để được phép. Outlook 2016 không hỗ trợ máy chủ Exchange 2007. Sau khi đăng nhập tài khoản, bạn có thể gửi và nhận email công việc qua chương trình Outlook. Chỉ cần chọn hộp thư đến ở trình đơn điều hướng bên trái.

Abstract: Liên hệ với bộ phận IT. Mở Outlook trên máy tính. Nhấp chuột vào trình đơn File (Tập tin) và chọn "Info" (Thông tin). Nhấp chuột vào nút "Add Account" (Thêm tài khoản). Nhập địa chỉ email công việc và mật khẩu. Truy cập email công việc.


Dấu hiệu cơ thể chỉ ra bạn đang chịu đựng căng thẳng sẽ giúp bạn phân tích vấn đề. Lưu ý những dấu hiệu này để bạn có hành động nhằm phục hồi sức khỏe thể chất và tận hưởng kỳ nghỉ. Một vài dấu hiệu cơ thể cần quan tâm là: Cơ bắp căng. Hóc môn căng thẳng có thể khiến các cơ bắp co rút lại trong một khoảng thời gian kéo dài. Thở nông. Khi cơ thể trong chế độ chiến đấu-hay-bỏ chạy, hơi thở sẽ gấp gáp và bạn trở nên cảnh giác hơn. Đau đầu. Không phải mọi chứng đau đầu đều do căng thẳng, nhưng nếu chúng thường xuyên xuất hiện trong những lúc khó khăn, thì có thể đó là đau đầu do căng thẳng. Thiếu năng lượng. Nếu cơ thể duy trì phản ứng căng thẳng trong một khoảng thời gian, bạn sẽ gặp vấn đề thiếu năng lượng dành cho các hoạt động khác, như dành thời gian vui vẻ với gia đình và bạn bè. Ngủ đủ số giờ mỗi đêm, nếu không chứng khó ngủ sẽ trở thành một chu kỳ có hại: ngủ càng ít, bạn càng cần ngủ nhiều; càng cần ngủ nhiều, bạn càng có ít thời gian để chuẩn bị và tận hưởng kỳ nghỉ lễ, và bạn càng cảm thấy áp lực. Đảm bảo bạn ngủ liên tục 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Hãy để những nhiệm vụ cuối cùng cho ngày mai. Tránh làm chậm lại tiến trình lên kế hoạch cho kỳ nghỉ cùng các trách nhiệm. Dành ra một hoặc hai giờ "thư giãn" trước khi bạn chìm vào giấc ngủ. Điều này sẽ giúp cơ thể chuẩn bị sẵn sàng đi ngủ. Tránh thiết bị điện tử và môi trường ồn ào ngay trước giờ ngủ. Thay vào đó, thích thú với âm thanh lách tách của lò sưởi! Ăn uống dinh dưỡng là một giải pháp tuyệt vời để đảm bảo khả năng của cơ thể để kiểm soát căng thẳng. Không nên ăn đường, chất béo, và caffeine. Thay vào đó, nên chọn thức ăn có hàm lượng chất xơ và carbonhydrate, như khoai lang nướng. Trái cây và rau củ cũng là lựa chọn tuyệt vời.. Tránh xem ăn uống như cách để kiểm soát căng thẳng. Điều này có thể dẫn tới cảm giác có lỗi cùng vấn đề sức khỏe có liên quan đến chứng ăn vô độ. Với nhiều thức ăn ngon xuất hiện trong suốt kỳ nghỉ lễ, thì đây là một lời cảnh báo rất quan trọng. Nhiều người thích thưởng thức kỳ nghỉ với một ly rượu nóng đánh trứng (eggnog). Uống rượu vừa phải có thể tạm thời giải tỏa căng thẳng và tăng cường sự thích thú, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng rượu cũng có thể kéo dài áp lực, căng thẳng.. Uống một lượng rượu hợp lý (1-2 ly) thường an toàn và thậm chí còn mang lại một vài lợi ích sức khỏe nhất định, nhưng hãy cẩn thận và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn lo lắng.. Tham gia hoạt động thể chất giải phóng endorphin: hợp chất hóa học trong cơ thể tạo ra cảm giác dễ chịu. Chọn một hoạt động yêu thích và muốn theo đuổi nó; hầu như mọi loại hình thể dục sẽ có hiệu quả. Nếu phòng tập thể hình đóng cửa vì kỳ nghỉ lễ, hãy thử chạy bộ ngoài trời! Nếu bạn có vấn đề sức khỏe hoặc đã không tập thể dục trong một khoảng thời gian, trước tiên hãy nhờ bác sĩ tư vấn. Tìm ai đó cùng tập luyện sẽ tăng cường sự thích thú. Trong khi đang làm gì đó giữa chừng, hãy nhớ hít thở. Dành cho cơ thể khoảnh khắc thư giãn; để cơ thể hoạt động tự nhiên. Thực hành phương pháp hít thở sâu giúp bạn bình tĩnh giữa nhiều vấn đề lộn xộn suốt kỳ nghỉ. Hít một hơi sâu, để không khí làm đầy bụng và ngực. Đếm tới 3, và thở ra. Lặp lại một vài lần cho tới khi bạn cảm thấy cơ thể bắt đầu thư giãn. Hít thở bình thường đồng thời đếm số lần hít thở. Bạn có thể đếm "một" khi hít vào và "hai" khi thở ra, hoặc bạn có thể đếm số lần hít thở đến mười. Phương pháp tập trung này sẽ giúp khắc phục các yếu tố bên ngoài gây căng thẳng.

Abstract: Chú ý đến căng thẳng trong cơ thể. Ngủ đủ giấc. Ăn uống tốt cho sức khỏe. Chú ý khi uống rượu. Tập thể dục. Hít thở.


Hãy mặc những món đồ làm nổi bật ưu điểm và che đi các khuyết điểm. Chọn quần áo dựa theo dáng người: Dáng người quả lê thường có eo rõ rệt với hông rộng hơn vai. Hãy chọn quần ống đứng và áo khoác làm nổi bật phần vai của bạn. Dáng quả táo có phần eo không rõ rệt và phần bụng nặng nề. Hãy mặc áo cổ chữ V để tạo ấn tượng theo chiều dọc, quần áo có họa tiết và áo khoác vừa vặn. Dáng hình chữ nhật có phần eo không rõ ràng với hông và vai rộng như nhau. Dáng này dễ mặc đồ, bạn có thể mặc quần áo với phần cổ trung bình tới cao. Dáng đồng hồ cát có phần eo rõ ràng, hông rộng và ngực lớn. Bạn hãy mặc áo cổ chữ V và màu sẫm hơn. Dáng người hình tam giác ngược có hông nhỏ và vai rộng. Hãy kéo sự tập trung của người đối diện khỏi phần trung tâm của cơ thể bằng cách mặc áo cổ rộng, họa tiết đậm ở phần dưới và đi giày bắt mắt. Bạn có thể chọn một màu mang chất của riêng mình để tạo phong cách độc đáo và tôn lên vẻ ngoài của bạn. Có thể bạn thích màu tím, hoặc khi bạn mặc màu đỏ thì được nhiều người khen đẹp. Bạn hãy xác định tông màu da và chọn quần áo có màu sắc phù hợp. Chọn các tông màu ấm như cam, đỏ, hổ phách, xanh lá, tím đỏ nếu bạn có tông da ấm (màu ô liu hoặc vàng). Chọn các màu xanh dương, lục bảo, tím thẫm, hồng và đỏ ruby với các tông da lạnh hơn (xanh dương và hồng). Chọn màu hồng đào, xanh lơ, xanh lá thẫm cho các tông da trung tính. Tông trung tính là sự pha trộn giữa tông ấm và tông lạnh Nếu bạn có xu hướng ăn mặc giản dị, như jeans và áo phông, hãy thử kết hợp khăn choàng, kính, hoặc mũ để diện mạo của mình thu hút hơn. Những chi tiết nho nhỏ đó có thể làm tăng phong cách cho trang phục của bạn và giúp bạn tự tin hơn! Ví dụ, bạn có thể mặc trang phục tông màu trung tính và thêm vào đó điểm nhấn màu sắc hoặc họa tiết bắt mắt. Thử đeo một chiếc vòng cổ nổi bật hoặc nhẫn to bản. Bạn cũng có thể kết hợp với mũ hay áo khoác cá tính. Chọn 1-2 món đồ làm "thương hiệu" của mình, đó là các trang phục bạn có thể diện hàng ngày và khiến người khác ngay lập tức liên tưởng tới bạn. Mang dấu ấn nhận diện này với các cách kết hợp trang phục khác nhau để khiến mọi người nhận ra đó chính là phong cách của bạn. Lấy ví dụ, Jackie O nổi tiếng với kính to bản. Audrey Hepburn khiến quần lửng và giày ba lê trở nên phổ biến. Trang phục cơ bản của bạn có thể rất đơn giản như đồ trang sức hoặc thật nổi bật như áo choàng lông. Thử son đỏ ấn tượng, túi xách màu sáng, hoặc áo khoác jean thiết kế riêng. Một thợ may giỏi có thể biến quần áo thành một món đồ hoàn hảo mang nét riêng. Họ viền lại quần jeans dài, sửa các chỗ rách nhỏ, và khiến các món lỗi thời trở nên hợp thời. Bạn có thể lên mạng để tìm một thợ may gần nơi mình sống, tới cửa hiệu của họ và trao đổi về trang phục của mình. Ví dụ, người thợ may có thể khâu những chiếc khuy cổ điển vào chiếc cardigan màu đen bạn thích nhưng lại muốn nó độc đáo hơn.

Abstract: Lựa chọn quần áo tôn dáng và khiến bạn thấy tự tin. Chọn màu sắc trang phục dựa theo màu da. Kết hợp các trang phục cơ bản với phụ kiện độc đáo để làm nổi bật phong cách. Thêm điểm nhấn vào những món cơ bản để cá nhân hóa phong cách. Tìm một thợ may giúp chỉnh kích cỡ hoặc thêm vào các điểm nhấn cá nhân.


Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm chức năng thanh lọc đại tràng. Một số sản phẩm được cấu tạo để giúp đẩy tạp chất ra khỏi đại tràng, trong khi một số khác lại hỗ trợ chức năng giải độc của đại tràng. Trước khi muốn sử dụng các loại thực phẩm chức năng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết liệu chúng có an toàn không. Thuốc nhuận tràng là thuốc kích thích đại tràng hoạt động nhanh hơn và thanh lọc đại tràng. Bạn nên cẩn trọng khi dùng thuốc nhuận tràng vì chúng có thể gây co thắt khó chịu và tiêu chảy nếu dùng với liều cao. Ngoài ra, thuốc nhuận tràng có thể có những tác dụng phụ khác như gây đầy hơi, đầy bụng, ợ hơi hoặc đau bụng. Bạn có thể thử dùng các thương hiệu như Milk of Magnesia, Miralax hoặc Dulcolax. Dùng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài có thể khiến đại tràng phụ thuộc vào thuốc nên bạn chỉ nên dùng trong vài ngày. Nếu muốn dùng chất nhuận tràng tự nhiên, bạn có thể dùng trà nhuận tràng nhẹ để thanh lọc đại tràng. Có thể ủ trà nhuận tràng trong nước nóng 5-10 phút. Uống trà vào buổi tối. 6-8 tiếng sau, bạn sẽ đi tiêu bình thường. Ngoài thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm chức năng chứa chất xơ cũng có thể kết dính với độc tố và giúp giải độc đại tràng. Uống 2 thìa cám gạo, vỏ hạt mã đề hoặc chất xơ cám yến mạch mỗi ngày. Cách đơn giản nhất để tăng cường chất xơ đó là cho chất xơ trực tiếp vào sinh tố hoặc bột yến mạch. Uống thật nhiều nước khi uống thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ. Nếu không, chất xơ sẽ gây táo bón hoặc tắc ruột. Có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ dạng hòa tan như Benefiber và Metamucil. Maige sẽ nhẹ nhàng hút nước vào đại tràng và có đặc tính nhuận tràng tự nhiên. Khác với các chất nhuận tràng từ thảo dược hay thuốc không kê đơn, magie không gây nghiện và không gây phụ thuộc khi dùng trong thời gian dài. Bổ sung 300-600 mg magie citrate mỗi ngày. Không bổ sung quá 900 mg mỗi ngày để tránh gây các vấn đề về sức khỏe. Có thể mua và uống magie citrate dạng chất lỏng thay vì dạng thực phẩm chức năng. Nhớ rằng lượng bổ sung không được quá 900 mg magie mỗi ngày. N-acetyl cysteine (NAC) là tiền chất của glutathion - một trong những chất giải độc quan trọng trong cơ thể. Chất này có trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên như sữa chua và thịt gia cầm giàu protein nhưng cũng có thể bổ sung bằng thực phẩm chức năng để thanh lọc đại tràng. Khi bạn bổ sung NAC, cơ thể sẽ chuyển hóa NAC thành glutathione dùng để giải độc cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bổ sung 500-1500 NAC ở dạng viên nang mỗi ngày trong quá trình thanh lọc đại tràng. Bạn có thể mua thực phẩm chức năng bổ sung NAC ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc hiệu thuốc.

Abstract: Hỏi ý kiến bác sĩ. Sử dụng thuốc nhuận tràng. Uống thực phẩm bổ sung chất xơ. Cân nhắc việc bổ sung magie. Hỏi bác sĩ về thuốc N-acetyl cysteine (NAC).


Không nên gọi điện hoặc nhắn tin cho anh ấy. Hãy để anh ấy có dịp chủ động liên lạc với bạn. Mỗi khi cảm thấy muốn gọi điện cho anh ấy, bạn hãy gọi cho một người bạn. Hãy lên kế hoạch xem một bộ phim hoặc ra ngoài đi ăn với người bạn ấy. Chỉ liên lạc với chàng khi thật sự cần thiết! Tránh chàng trên phương tiện truyền thông xã hội. Nếu bạn cảm thấy không thể kiềm chế việc trò chuyện trực tuyến với anh ấy, hãy giới hạn việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội trong một thời gian ngắn hoặc chặn tài khoản của chàng lại. Khi chàng liên lạc với bạn, hãy lờ đi! Hãy để cuộc gọi của anh ấy chuyển đến hộp thư thoại. Hãy để hộp thư đến của bạn chứa đầy những tin nhắn văn bản chưa được hồi đáp của chàng. Hãy khiến chàng phải chờ đợi mỏi mòn hồi âm từ phía bạn! Tránh liên tục kiểm tra điện thoại. Hãy để điện thoại ở phòng bên cạnh, tắt nguồn hoặc thiết lập chế độ im lặng. Đưa điện thoại của bạn cho một người bạn hoặc người thân trong gia đình. Phớt lờ những nỗ lực của chàng trong việc tiếp cận bạn trên các phương tiện truyền thông xã hội! Không nên trả lời tin nhắn hoặc bình luận từ anh ấy. Tiến hành chặn anh ta trong một khoảng thời gian ngắn nếu tình thế bắt buộc. Khi nói chuyện với bạn trai, hãy giữ cuộc trò chuyện thật ngắn gọn. Hãy đáp lại câu hỏi của chàng bằng những câu trả lời ngắn gọn và tránh giải thích thêm. Không nên hỏi về công việc trong ngày cũng như kế hoạch cuối tuần của chàng. Hãy tỏ ra lạnh lùng và thờ ơ. Trả lời bằng cái gật đầu và nhún vai. Hãy đáp lại ngắn gọn. Sử dụng những câu trả lời có một từ: "Có," "Không," "Được," và "Ổn."

Abstract: Ngừng chủ động liên lạc. Phớt lờ các cuộc gọi và tin nhắn của anh ấy. Rút ngắn câu trả lời.


Là một nhà tuyển dụng, bạn cần chịu trách nhiệm xử lý tình trạng phân biệt giới tính xuất hiện tại công sở. Bộ luật lao động quy định phân biệt giới tính bao gồm quấy rối tình dục, cũng như thành kiến giới tính và đồng giới. Cách tốt nhất để bảo vệ nhân viên không bị quấy rối tình dục và bản thân khỏi trách nhiệm đó là phải ngăn chặn tình trạng này. Tập hợp đội ngũ nhân viên, lãnh đạo công đoàn, và đưa ra chính sách nghiêm khắc cấm triệt để quấy rối tình dục. Nội dung quy định đội ngũ quản lý có nghĩa vụ ngăn chặn quấy rối tình dục trong toàn thể công ty. Phổ biến khái niệm quấy rối tình dục rộng rãi. Cấm phân biệt giới tính phi pháp; tán tỉnh gây khó chịu; yêu cầu quan hệ tình dục; và bất kỳ hành vi mang tính gợi dục bằng lời, hình ảnh, hay thân thể tại nơi làm việc. Cấm các yêu cầu bắt buộc phải quan hệ để làm điều kiện tuyển dụng, hoặc sử dụng làm cơ sở đưa ra quyết định nghề nghiệp. Cấm tất cả hành vi có mục đích hoặc can thiệp đến hiệu suất làm việc của cá nhân, hay tạo môi trường làm việc thù địch, đe dọa hay công kích. Đưa ra một số ví dụ về quấy rối tình dục, nhưng khẳng định rằng danh sách này không phải là đầy đủ hoàn toàn. Xem lại bộ luật lao động để chắc chắn rằng bạn nắm rõ tất cả hành vi có thể áp dụng. Tích hợp các biện pháp khác nhau để báo cáo quấy rối tình dục rõ ràng theo chính sách chống lại sự quấy rối. Nội dung quy định cần khuyến khích nạn nhân tố cáo hành vi quấy rối tình dục. Ủy quyền và chỉ định đội ngũ nhân viên tiếp nhận khiếu nại quấy rối. Nhân viên nên được quyền khiếu nại quấy rối tình dục cho nhiều cá nhân phòng khi họ buộc phải tố cáo lên chính thủ phạm hoặc bạn thân là người gây rối. In nhiều bản sao chính sách và phát cho từng người. Chính sách ngăn chặn quấy rối tình dục nên được ghi trong sổ tay nhân viên, gửi đến cho từng nhân viên bằng thư điện tử, và xem xét trong buổi huấn luyện chống đối xử phân biệt hằng năm. Tổ chức đào tạo thường xuyên. Huấn luyện giám sát viên ở tất cả các cấp quản lý nhằm phát hiện, ngăn chặn, và kỷ luật quấy rối tình dục và phân biệt giới tính. Đào tạo nhân viên thực hiện các bước khiếu nại quấy rối tình dục theo đúng trình tự. Thực hiện theo hướng dẫn của chính quyền có thể thay đổi tùy thuộc vào từng tỉnh thành. Họ cần nắm rõ mọi hình thức quấy rối hoặc hành vi tình dục, cũng như thành kiến giới tính hay đồng tính, bị xem là phân biệt giới tính và có thể khiến nhân viên bị sa thải. Ví dụ, bạn cần nói rõ với nhân viên rằng một người đàn ông chịu trách nhiệm cho hành động của mình nếu quấy rối người cùng giới, không chỉ riêng phụ nữ, rằng phụ nữ cũng phải chịu trách nhiệm nếu họ quấy rối người khác giới hoặc cùng giới, cũng như một số lời khen cũng mang tính chất quấy rối nếu hoàn cảnh không phù hợp. Giải thích theo luật lao động rằng áp lực môi trường làm việc đòi hỏi nhân viên phải tuân thủ tiêu chuẩn giới tính bị xem là quấy rối tình dục  Vì thế, không được nói với một người phụ nữ rằng hành vi của cô ấy không đủ nữ tính, hay một người đàn ông rằng anh ta không đủ nam tính, hoặc với một người chuyển giới rằng ngoại hình hay cách xưng hô là không thể chấp nhận được. Giải thích rằng với tư cách là chủ doanh nghiệp, đôi lúc bạn sẽ phải chịu trách nhiệm trong trường hợp đối tác bán hàng hay khách hàng quấy rối tình dục nhân viên của mình. Khuyến khích nhân viên trao đổi với nhân sự hoặc với bạn khi có nghi ngờ. Phát hiện nguy cơ quấy rối ở tất cả các cấp độ trong công ty. Loại trừ bất kỳ lời trêu đùa, dấu hiệu, hoặc tranh ảnh mang tính phân biệt mà bạn bắt gặp. Cảnh cáo nhân viên tham gia thực hiện hành vi không phù hợp. Nếu cho rằng đồng nghiệp của mình đang bị quấy rối, bạn cần khích lệ người đó trao đổi và hành động kịp thời để ngăn chặn tình trạng này. Nếu chứng kiến hành vi quấy rối tình dục hoặc phát hiện bản thân đang ở trong môi trường công kích, bạn cần giải quyết tình trạng quấy rối hoặc hợp tác với nạn nhân để xử lý. Khi có khiếu nại, hoặc chứng kiến hành vi quấy rối, bạn cần tiến hành điều tra ngay lập tức và đối phó với tình huống. Kỷ luật nhân viên đã quấy rối nhân viên khác. Bảo vệ và hỗ trợ những người bị quấy rối. Bạn cần áp dụng chính sách không khoang nhượng đối với những người vi phạm liên tục, hoặc trong những trường hợp quấy rối hoặc công kích gay gắt. Giải thích rõ rằng quy định này áp dụng cho tất cả các cấp quản lý và mọi người đều phải tuân thủ.

Abstract: Đưa ra chính sách chống quấy rối. Thiết lập dự thảo đối phó với tình trạng quấy rối. Đào tạo nhân viên cách thức ngăn chặn và tố cáo trường hợp quấy rối tình dục. Tích hợp một số ví dụ mà nhân viên có thể không nhận ra. Giám sát môi trường làm việc. Thi hành chính sách không bao gồm trường hợp ngoại lệ.


Mặc dù ba bữa ăn "chính" mỗi ngày là chìa khóa để cơ thể phát triển "cao to và chắc khỏe" khi bạn còn nhỏ, nhưng đây không phải là điều mà người trưởng thành đang muốn giảm cân nên thực hiện. Cách tốt nhất để tiêu thụ dưới 1500 calo là ăn ba bữa nhỏ mỗi ngày. Không nên ăn quá 400 calo mỗi bữa. Lời đồn đại lâu đời nhất trong thế giới của những người ăn kiêng đó là bạn cần phải ăn sáu bữa nhỏ thay vì ba bữa cân bằng. Tư tưởng ở đây là cơ thể bạn sẽ có khả năng xử lý lượng thức ăn này một cách hiệu quả hơn, duy trì lượng đường huyết trong ngày, và giúp quá trình trao đổi chất của bạn luôn hoạt động tốt. Khoa học vẫn chưa làm rõ tuyên bố này. Quan trọng nhất là bạn cần phải tìm kiếm giờ giấc ăn uống phù hợp với lối sống của bạn. Liệu bạn có thể ngừng mọi việc và ăn sáu bữa mỗi ngày hay không? Nếu không thì cũng đừng nên lo lắng, bạn vẫn có thể giảm một vài cân bằng cách ăn ba bữa mỗi ngày. Không nên cố gắng "ăn sạch đĩa". Bạn chỉ nên dùng một nửa lượng thức ăn thông thường của bạn. Ngừng lại đôi chút và đánh giá mức độ đói bụng. Cho phép bản thân nghỉ ngơi một vài phút trước khi tiếp tục ăn. Phương pháp này giúp cơ thể bạn có thể bắt kịp tiến độ. Có lẽ bạn sẽ nhận ra rằng bạn thật sự đã no. Biện pháp này cũng được gọi là "ăn uống theo trực giác" và nó chính là yếu tố tạo nên sự khác biệt giữa việc duy trì cân nặng lành mạnh cho cơ thể và trở nên thừa cân. Trên thế giới vẫn còn rất nhiều trẻ em đói khổ. Bạn nên để dành thức ăn thừa để dùng sau hoặc để ăn nhẹ. Bản thân hành động nhai không đốt cháy calo hoặc giảm thiểu lượng calo trong thức ăn của bạn một cách thần kỳ. Bằng cách nhai chậm, bạn đang cho dạ dày có cơ hội để thông báo với não sau khi bạn đã tiêu thụ một loại thực phẩm nào đó. Dạ dày của bạn sẽ muốn bạn tiếp tục ăn hoặc nói rằng nó đã no. Người nhai quá nhanh thường có xu hướng ăn nhiều hơn mức cần thiết, vì họ không cho dạ dày có thời gian để thông báo. Thay vì ăn vội vàng, bạn nên thưởng thức món ăn và cho phép cơ thể đáp lại lượng dưỡng chất mà bạn cung cấp một cách toàn diện. Nguyên tắc này được phát hiện bởi đội ngũ nghiên cứu tại Trường đại học Bang Iowa của Mỹ. Trong thí nghiệm, nhà nghiên cứu đã cung cấp 60 mẩu bánh pizza cuộn cho 47 đối tượng tham gia trong nhiều dịp khác nhau. Họ được yêu cầu phải ăn từng mẩu bánh theo nhiều miếng hoặc ít miếng hơn và sau đó ngừng ăn khi họ cảm thấy no bụng. Khi được yêu cầu cắn bánh thành nhiều miếng nhỏ, đối tượng sẽ ăn ít bánh hơn. Vì vậy, họ sẽ tiêu thụ ít calo hơn. Bỏ ăn không phải là giải pháp tốt nhất để giảm cân. Không nên để dành calo cho bữa ăn sau. Thực hiện điều này quá thường xuyên sẽ khiến bạn ăn quá mức và thậm chí là ăn vô độ sau này. Bạn thường "tự thưởng" cho bản thân vào bữa ăn sau vì bạn đã bỏ qua bữa ăn trước đó? Vì bạn bỏ bữa, bạn sẽ cảm thấy đói bụng hơn và ăn nhiều hơn. Ăn bữa chính và bữa phụ điều độ sẽ hỗ trợ tốt hơn cho quá trình trao đổi chất và cho mức năng lượng của bạn. Khẩu phần ăn hiện đại đã tăng khá nhanh và một bữa ăn có thể chiếm hết một nửa lượng calo bạn được phép tiêu thụ trong ngày. Bạn nên sử dụng đĩa thức ăn nhỏ hơn, thực phẩm đã được đong theo khẩu phần, và tránh ăn từ túi thực phẩm. Bạn nên cẩn thận với khẩu phần thức ăn, đặc biệt là với đồ ăn nhẹ. Nếu bạn thật sự muốn ăn khoai tây chiên đóng gói cho bữa trưa, bạn nên kiểm tra khẩu phần ăn quy định trên bao bì của sản phẩm và dùng một lượng khoai tây chiên chính xác như con số này. Ăn chúng và sau đó là tái đánh giá xem liệu bạn có còn muốn ăn thêm và liệu dùng nhiều khoai tây hơn có đem lại giá trị calo tương ứng hay không. Ăn trong bát hoặc đĩa nhỏ là thủ thuật đơn giản có thể khiến một cốc thức ăn trên đĩa trông có vẻ nhiều hơn là bạn cho chúng vào một chiếc đĩa to. Thủ thuật của việc ăn kiêng là tìm cách để đánh lừa bản thân vào thói quen ăn uống lành mạnh hoặc ăn ít hơn. Hãy thực hiện mọi điều cần thiết và vui vẻ với nó. Một trong những cách thức dễ dàng nhất để phá vỡ chế độ dinh dưỡng 1,500 calo mỗi ngày đó là đi chơi và ăn một bữa ăn với khẩu phần lớn tại nhà hàng. Bạn nên theo sát giới hạn calo của mình. Kiểm tra lượng calo được đăng tại nhà hàng hoặc tham khảo trên trang web của họ. Một vài nhà hàng sẽ có danh sách lượng calo chi tiết cho từng món ăn, đặc biệt nếu họ thuộc loại hình chuỗi nhà hàng. Đừng quên calo từ thức uống, nước sốt và nước chấm. Chúng là món ăn "phụ" nhưng vẫn gia tăng thêm lượng calo cho bạn.  Gọi món hấp, nướng, hoặc quay thay vì chiên hoặc xào. Gọi món chính có khẩu phần ít hơn tại nhà hàng. Nếu bạn không thể tránh gọi món ăn với khẩu phần lớn, bạn nên chia nó ra khi vừa mới được dọn ra bàn. Cắt thịt bò thành nhiều miếng nhỏ hơn. Chia phần dư cho bạn của bạn hoặc đem về nhà để dùng sau. Theo Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng tại Viện Y học, bạn cần phải uống khoảng 11 đến 15 cốc nước mỗi ngày. Thông thường, nếu bạn uống nước đến nỗi bạn ít cảm thấy khát nước và nước tiểu của bạn gần như không màu, có lẽ bạn đã uống đủ nước. Nước lọc là tốt nhất, nhưng cà phê, trà và thức uống ăn kiêng cũng là lựa chọn thay thế phù hợp. Bạn cũng có thể dùng sữa tươi đã tách béo, nhưng bạn nên nhớ rằng một khẩu phần sữa sẽ chứa khoảng 100 calo. Bạn nên tránh hầu hết mọi loại nước hoa quả hoặc thức uống có đường khác, vì chúng chỉ là calo rỗng. Một thủ thuật mà Brenda Davy – giáo sư tại Virginia Tech – đề nghị đó là uống hai cốc nước trước bữa ăn. Bà ấy cho rằng lượng nước sẽ giảm thiểu cảm giác đói bụng bằng cách khiến cơ thể cảm thấy no, và từ đó, giảm nhu cầu muốn ăn nhiều hơn của bạn.

Abstract: Ăn ba bữa chính mỗi ngày. Ngừng ăn khi bạn cảm thấy no. Nhai chậm. Ăn hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Tập kiểm soát khẩu phần ăn. Đi ăn ngoài một cách khôn ngoan. Uống nhiều nước hơn.


Theo mặc định, nút này có hình ba dấu chấm và nằm ở góc trên, bên phải màn hình. Trừ khi bạn đã thay đổi vị trí, nếu không, nó luôn nằm ngang hàng với thanh URL. Nhấp vào dòng có chữ "zoom" bên trái cùng với dấu + và - bên phải.

Abstract: Tìm biểu tượng menu. Tìm chức năng thu phóng. Nhấp vào dấu - để thu nhỏ cho đến khi bạn hài lòng.


Đây là căn bệnh sẽ khiến bạn trở thành ma cà rồng. Bạn có thể bị lây bệnh bằng cách để cho kẻ thù ma cà rồng tấn công. Bạn sẽ có 10% cơ hội nhiễm bệnh mỗi khi bị tấn công bằng vũ khí vật lý của ma cà rồng và câu thần chú "Vampiric Drain". Morvarth's Lair là một trong những nơi dễ bị nhiễm Sanguinare Vampiris vì những lỗ hổng trong hang có nhiều ma ca rồng cấp thấp khác nhau. Bạn có thể trúng vài đòn trước khi sắp chết và nhiều khả năng sẽ bị lây nhiễm. Những nơi khác bao gồm Bloodlet Throne, Haemar's Shame, Fellglow Keep và Broken Fang Cave. Nếu bị lây Lycanthropy (người sói), bạn sẽ miễn nhiễm với Sanguinare Vampiris. Việc dùng Hircine's Ring (Nhẫn của Hircine) cũng sẽ khiến bạn miễn nhiễm. Ngoài ra, người Argonian và Wood Elves ít khi bị lây nhiễm nhờ vào khả năng kháng bệnh tự nhiên của họ. Bệnh này sẽ kéo dài 72 giờ trong game để chuyển hóa thành ma cà rồng. Sau giai đoạn này, nhân vật sẽ biến thành ma cà rồng. Bạn sẽ thấy các thông báo cùng với đèn nháy màu đỏ báo hiệu gần đến thời hạn 72 giờ. Nhân vật cần được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất một lần trước khi game cho phép bạn chuyển hóa thành ma cà rồng. Sanguinare Vampires có thể được chữa khỏi bằng cách uống thuốc Cure Disease hoặc cầu nguyện ở điện thờ. Vì thế, tránh thực hiện những việc này trong 3 ngày. Bạn có thể nhanh chóng trở thành ma cà rồng mà không cần lây nhiễm Sanguine Vampiris bằng cách sử dụng bảng điều khiển để gian lận. Trước tiên, hãy mở bàn điều khiển bằng cách nhấn phím ~. Nhập player.setrace playerraceracevampire và nhấn ↵ Enter (nhớ thay "playerrace" bằng tên chủng tộc). Ví dụ, nếu bạn là người Khajit thì nhập player.setrace khajitracevampire.

Abstract: Lây nhiễm "Sanguinare Vampiris". Bạn cần chắc chắn rằng mình không bị miễn nhiễm. Đừng chữa khỏi Sanguinare Vampiris. Sử dụng bảng điều khiển (chỉ trên PC).


Khu vực này đôi lúc gây khó chịu cho bệnh nhân vào ngày tiếp theo, hoặc thậm chí là vài tiếng sau đó. Trong trường hợp này, bạn nên nhúng khăn vào nước ấm và đắp lên vùng tiêm để giảm đau và xoa dịu tức thời. Cách này có tác dụng phân tán thuốc và thư giãn cơ bắp. Có hai trường hợp ngoại lệ không nên áp dụng biện pháp này. Không mát-xa sau khi tiêm Heparin và Lovenox vì có thể gây đau và bầm tím. Đau sau khi tiêm thường do viêm nhiễm gây nên. Thuốc kháng viêm hoặc giảm đau bán tại hiệu thuốc có tác dụng xoa dịu cơn đau, giảm sưng và cảm giác khó chịu khác. Sau khi tiêm, bạn thường giảm hoạt động và nghỉ ngơi, nhưng điều này đôi khi lại không có tác dụng giảm đau. Bạn vẫn nên tiếp tục hoạt động, nhất là khi tiêm ở tay để tăng tuần hoàn máu và trở lại bình thường nhanh chóng.

Abstract: Đắp khăn ấm lên vùng tiêm. Mát-xa hoặc chà xát vị trí tiêm. Dùng ibuprofen hoặc acetaminophen. Cử động bộ phận được tiêm thuốc.


Viết ra lịch trình trong ngày là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo là bạn sẽ luôn tuân thủ lịch trình. Nếu bạn dể dàng nhìn thấy lịch trình, thì bạn sẽ tạo cho mình thói quen thường xuyên kiểm tra thời khóa biểu hằng ngày của mình. Và rồi tìm ra phương pháp có hiệu quả nhất cho bạn. Nhờ đó bạn có thể nhìn thấy lịch trình ngay khi cần một lời nhắc nhở việc gì cần làm tiếp theo. Một số người thích viết lịch trình trong sổ ghi chú hằng ngày. Những người khác lại thích theo dõi trên máy tính xách tay hoặc máy tính bảng. Cũng có nhiều ứng dụng trên điện thoại được sử dụng để tạo lịch trình. Nếu sử dụng máy vi tính hoặc điện thoại để ghi lại lịch trình, bạn có thể cài đặt chế độ nhắc nhở để nhắc bạn nhớ ngày hoàn thành nhiệm vụ quan trọng đang đến gần. Khi bạn bắt đầu nghĩ ra lịch trình, hãy chia một ngày thành những khoảng thời lượng nửa tiếng đồng hồ. Mỗi khoảng thời gian đó sẽ được quản lý để giải quyết nhiệm vụ nhất định. Vì vậy bạn không cần lên lịch trình một cách chính xác từng phút. Trong ngày, bạn chắc chắn sẽ có nhiệm vụ bắt buộc cần được hoàn tất trong thời gian nhất định. Ví dụ, bạn cần đưa trẻ đến trường vào lúc 8 giờ sáng, và đón chúng về nhà vào lúc 3 giờ chiều. Vậy trước tiên hãy cố định công việc này trong lịch trình của bạn. Sau khi đã ghi ra nhiệm vụ bắt buộc phải thực hiện trong lịch trình, nhìn vào lượng thời gian không có công việc cụ thể nào. Đó chính là thời gian "linh động". Bây giờ hãy nhìn vào mục tiêu dài hạn và bắt đầu ghi các hoạt động giúp hoàn thành mục tiêu dài hạn vào lịch trình. Thời gian linh động có thể sử dụng để xử lý nhiệm vụ bất ngờ hoặc công việc phát sinh ở phút cuối. Khi bắt đầu điều chỉnh để áp dụng lịch trình, bạn nên tham khảo lịch trình thường xuyên. Điều đó sẽ nhắc bạn nhớ tất cả hoạt động đã lên kế hoạch. Và cũng giúp bạn theo dõi để bản thân không dành quá nhiều thời gian cho một hoạt động hoặc nhiệm vụ khác. Khi bắt đầu làm việc theo lịch trình hằng ngày, bạn có thể đánh giá lịch trình này hiệu quả ra sao. Hãy đánh giá dựa trên việc bạn dành nhiều thời gian cho một số nhiệm vụ khác như thế nào. Đảm bảo đặt mục tiêu dài hạn trong lịch trình để bạn có thể chắc chắn đạt được chúng.

Abstract: Tìm cách tốt nhất để ghi lại lịch trình. Chia một ngày thành những khoảng thời lượng 30 phút. Thực hiện công việc cần thiết trước. Cố định khoảng thời gian "linh động". Thường xuyên tham khảo lịch trình. Điều chỉnh lịch trình khi cần thiết.


Sau khi bắt đầu uống kháng sinh, bạn cần ở nhà trong 48 tiếng để tránh lây viêm họng liên cầu khuẩn cho người khác. Người bệnh vẫn có thể lây bệnh trong vòng 48 tiếng đầu sau khi uống kháng sinh. Cẩn thận và tránh tiếp xúc với người khác trong thời gian này. Thực hiện bước này sau vài ngày đầu uống kháng sinh và trước khi uống xong thuốc. Nếu không, bàn chải cũ có thể mang vi khuẩn và gây tái nhiễm khuẩn sau khi bạn đã uống xong liều kháng sinh. Nếu có thể, nên tránh tiếp xúc với người bị viêm họng liên cầu khuẩn, đặc biệt là trong thời gian có thể lây nhiễm (48 tiếng sau khi uống kháng sinh). Không dùng chung bát, đĩa, muỗng, ly nếu thành viên trong gia đình bị viêm họng liên cầu khuẩn. Rửa tay sạch là cách tốt nhất để ngăn ngừa mọi loại nhiễm khuẩn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CD), quy trình rửa tay sạch bao gồm: Làm ướt tay dưới vòi nước sạch đang chảy (ấm hoặc lạnh), tắt vòi nước và thoa xà phòng lên tay. Xoa hai tay với nhau. Xoa cả trên mu bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay. Xoa tay trong vòng ít nhất 20 giây. Có thể hát một bài hát để canh thời gian chuẩn xác. Rửa tay lại dưới vòi nước sạch đang chảy. Dùng khăn lau khô tay hoặc để khô tự nhiên.

Abstract: Ở nhà trong 24-48 tiếng đầu. Mua bàn chải đánh răng mới. Tránh tiếp xúc và dùng chung vật dụng cá nhân. Rửa tay.