Ngay cả khi thực hiện tất cả các bài tập kể trên một cách đều đặn, bạn cũng không thể có đôi chân to hơn nếu không tập hết sức có thể. Để tạo dựng cơ bắp một cách hiệu quả, bạn cần phá vỡ sợi cơ và khiến chúng xây dựng trở lại mạnh hơn, lớn hơn. Để làm được như vậy, bạn cần tập luyện hết sức.  Trong mỗi bài tập, bạn cần dùng lượng tạ nặng hết mức có thể và tập đúng tư thế khoảng 10 lần. Nếu bạn có thể nâng tạ dễ dàng 15 lần nghĩa là tạ quá nhẹ. Còn nếu bạn không thể nâng nhiều hơn 5 lần nghĩa là tạ quá nặng. Theo thời gian, bạn cần nâng lượng tạ lên để tăng cường độ. Cơ bắp sẽ ngừng phát triển tiếp nếu bạn không nâng thêm tạ trong khi chúng lớn hơn và mạnh hơn. Tập nhanh và với nguồn năng lượng bùng nổ thay vì tập chậm sẽ giúp tạo dựng cơ bắp nhanh hơn. Bằng cách này, bạn cũng có thể thực hiện số lần nâng tạ nhiều hơn. Thay vì tập chậm, bạn nên tăng cường độ bằng cách hoàn thành các hiệp tập nhanh hết mức có thể. Việc thay đổi thói quen tập hàng tuần là rất quan trọng nhằm giúp cơ bắp không quen với cùng một bài tập và ngừng phát triển. Giữ cơ bắp ở trạng thái "sốc" sẽ buộc chúng tiếp tục quá trình phá hủy và tạo dựng trở lại mạnh hơn, lớn hơn. Nếu đã tập hết sức các bài tập bao gồm gánh tạ, đá đùi trước và cuốn tạ trong một tuần, bạn nên chuyển sang tập kéo tạ thẳng gập người tại eo, cuốn tạ nằm và gánh tạ trong tuần tiếp theo. Tăng trọng lượng tạ là một cách để tránh trạng thái ổn định, đảm bảo cơ bắp không ngừng phát triển khi tập với tạ quá nhẹ. Cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục khi bạn không tập luyện. Bạn có thể tiếp tục tập nhưng đừng khiến đôi chân cảm thấy quá sức. Thử bơi lội, đi bộ, chơi bóng rổ hoặc bóng bàn nếu bạn muốn tập luyện giữa các buổi tập. Đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian hồi phục.

Abstract: Tập trung vào cường độ. Tập luyện bùng nổ. Không rơi vào trạng thái ổn định. Nghỉ ngơi giữa các buổi tập.


Trước khi bạn đủ điều kiện để trở thành công dân Mỹ, bạn phải sống tại Mỹ dưới dạng thường trú nhân tối thiểu 5 năm. Thời hạn này được giảm xuống 3 năm nếu bạn kết hôn với công dân Mỹ hoặc đối với các trường hợp đặc biệt khác như tham gia quân đội. Tình trạng cư trú phải diễn ra liên tục, nếu không thì thời hạn đó sẽ bắt đầu lại. Mặc dù bạn có thể rời khỏi Mỹ trong thời gian ngắn, nhưng bạn thường cần tối thiểu 30 tháng cư trú liên tục tại Mỹ. Cho dù bạn đã là thường trú nhân nhưng phải nhớ tuân thủ luật pháp hiện hành và sắc lệnh địa phương. Bất kỳ vi phạm nào có thể gây trở ngại cho việc xin nhập tịch. Sau khi đã sống tại Mỹ được một thời gian theo quy định, bạn có thể xin trở thành công dân Mỹ. Đơn N-400 được cung cấp trên trang web của USCIS. Bạn có quyền sống tại Mỹ mãi mãi nếu được cấp Thẻ Xanh. Tuy nhiên, nếu bạn trở thành công dân Mỹ thì sẽ có quyền bỏ phiếu và được nhận các phúc lợi như An Ninh Xã Hội từ chính quyền liên bang. Điền vào đơn đầy đủ và chính xác. Hãy trả lời thành thật, ngay cả khi bạn nghĩ sự thật có thể làm giảm cơ hội được trở thành công dân. Trước khi bắt đầu quy trình nộp đơn, USCIS khuyên bạn nên đọc Hướng Dẫn Nhập Tịch. Bạn có thể tải hướng dẫn này tại https://www.uscis.gov/sites/default/files/files/article/M-476.pdf. Sau khi bạn điền xong đơn và tập hợp đủ hồ sơ bổ trợ cần thiết, hãy gửi cho đúng cơ sở Lockbox của USCIS cùng với lệ phí giải quyết hồ sơ. Hướng Dẫn Nhập Tịch cung cấp địa chỉ của các cơ sở lockbox. Thông thường, địa chỉ này sẽ tùy thuộc vào nơi ở của bạn tại Mỹ, hoặc lãnh thổ bạn đang sống. Khi đơn được giải quyết xong, bạn sẽ nhận được thông báo về ngày, giờ và địa điểm phỏng vấn. Buổi phỏng vấn thường bao gồm các câu hỏi về đơn xin nhập tịch, lai lịch, tính cách, sự gắn bó và lòng trung thành của bạn với nước Mỹ và Hiến Pháp Mỹ. Mặc dù đó là buổi phỏng vấn nhưng câu trả lời của bạn được xem như lời tuyên thệ. Nếu nhân viên USCIS phát hiện bạn nói dối bất kỳ điều gì, họ sẽ chấm dứt buổi phỏng vấn ngay và từ chối đơn của bạn. Bài thi nhập tịch gồm có một bài kiểm tra tiếng Anh và bài kiểm tra giáo dục công dân. Đối với phần thi tiếng Anh, bạn phải đọc, viết và trả lời các câu hỏi bằng tiếng Anh. Bài kiểm tra giáo dục công dân gồm có 10 câu hỏi về chính phủ và lịch sử Hoa Kỳ. Bạn phải trả lời đúng tối thiểu 6 trong 10 câu hỏi. Bài kiểm tra giáo dục công dân được chọn từ 100 câu hỏi. Bạn có thể tải các câu hỏi này từ trang web của USCIS nếu muốn học. Bạn cũng có thể đăng ký khóa học dự bị hoặc sử dụng sách hướng dẫn thi nhập tịch. Các tài liệu này được cung cấp miễn phí tại hầu hết các thư viện. Trường đại học và các tổ chức phi lợi nhuận gần nơi bạn sống có thể cung cấp tài nguyên học tập miễn phí để giúp bạn chuẩn bị cho bài thi. Nếu vượt qua được bài thi nhập tịch, bạn sẽ được mời tham dự nghi lễ nhập tịch và đưa ra Lời Tuyên Thệ Trung Thành. Bạn sẽ không được xem là công dân Mỹ chính thức cho đến khi đã đưa ra Lời Tuyên Thệ. Nghi lễ nhập tịch là sự kiện quan trọng đối với hầu hết các công dân mới. Tuy nhiên, nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể tham dự thì bạn có các lựa chọn khác để Tuyên Thệ. Bạn có thể đưa ra lời Tuyên Thệ sau khi làm bài thi xong nếu muốn.

Abstract: Sống tại Mỹ dưới dạng thường trú nhân hợp pháp. Xin nhập tịch. Nộp đơn cho USCIS. Tham dự phỏng vấn nhập tịch với nhân viên của USCIS. Tham dự bài thi nhập tịch Mỹ. Tham dự nghi lễ nhập tịch.


Bạn nên hiểu rằng sự sống và chết đi của bạn, cũng như của tất cả mọi sinh vật khác, đều là một phần trong cùng một chu trình. Thay vì là hai sự kiện hoàn toàn khác nhau, sống và chết thật ra luôn luôn xảy ra cùng lúc. Ví dụ, tế bào trong cơ thể chúng ta liên tục sinh sôi và chết đi theo những cách khác nhau trong suốt cuộc đời. Đây là cách giúp cơ thể bạn thích nghi và phát triển trong thế giới xung quanh. Cơ thể đóng vai trò là hệ sinh thái màu mỡ cho vô số dạng sống khác nhau, đặc biệt sau khi chúng ta qua đời. Khi còn sống, hệ tiêu hóa của chúng ta là nơi cư trú của hàng triệu vi sinh vật. Tất cả chúng giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh để hỗ trợ cho chức năng miễn dịch, và theo một cách nào đó là phục vụ cho quá trình nhận thức phức tạp. Trên phạm vi tổng thể lớn hơn, cuộc sống của chúng ta kết hợp với nhau theo một cách riêng để hình thành nên xã hội và các cộng đồng, mà chính năng lượng và hành động của cơ thể chúng ta duy trì sự tổ chức cho xã hội đó. Cuộc sống của bạn bao gồm cơ chế vận hành và lượng vật chất tương tự như các sự sống khác xung quanh. Hiểu được điểm này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi suy nghĩ về một thế giới không có mặt bạn ở đó. Thiền đi bộ trong thiên nhiên, hoặc đơn giản là dành nhiều thời gian hơn tiếp xúc với các dạng sống khác bên ngoài. Những hoạt động như vậy giúp bạn nhận ra mình là một phần của thế giới rộng lớn. Bạn thử nghĩ rằng sau khi chết mình sẽ tới một nơi nào đó hạnh phúc, thật ra nhiều tôn giáo tin vào việc này. Nếu là người theo đạo, bạn có thể thấy dễ chịu mỗi khi nghĩ đến niềm tin tôn giáo của mình về sự sống sau khi chết.

Abstract: Vì sao sự sống và cái chết là một phần của cùng một chu trình? Vì sao cơ thể con người là một phần của hệ sinh thái phức tạp? Hiểu về vai trò của cơ thể trong tổng thể mọi sự vật. Dành thời gian hòa nhập với thiên nhiên. Nghĩ về cuộc sống sau khi chết.


Để học tiếng Nhật, bạn sẽ cần tiếp cận thật nhiều với ngoại ngữ này nhất có thể. Hãy dành thời gian xem các bộ phim hoặc chương trình truyền hình bằng tiếng Nhật. Cách này sẽ giúp bạn học được nhiều hơn các thuật ngữ (bao gồm tiếng lóng), và tạo cho bạn một môi trường thuận lợi để tăng cường các kỹ năng nghe hiểu. Nỗ lực đọc sách hoặc báo chí tiếng Nhật. Cách này sẽ giúp bạn học được rất nhiều từ vựng mới, và đọc sách là một cách học rất tích cực. Bằng cách cố gắng đọc tiếng Nhật, bạn sẽ ngày càng đam mê ngoại ngữ này. Giống như chương trình truyền hình và phim ảnh, việc nghe bản tin tiếng Nhật sẽ là một nguồn kiến thức tuyệt vời để bạn học các từ vựng mới và thực hành nghe. Hãy tìm một bài hát tiếng Nhật có phần lời bài hát và hát theo. Hoặc, bạn có thể tìm nghe chương trình phát thanh bằng tiếng Nhật. Các tập tin âm thanh hoặc video số bằng tiếng Nhật cũng có thể là một nguồn kiến thức tuyệt vời. Cách hiệu quả nhất để học ngoại ngữ là rèn luyện thực tế trong môi trường nói tiếng Nhật. Nếu có cơ hội đến Nhật, hoặc dành thời gian với một gia đình người Nhật, hãy trân trọng cơ hội. Nếu có bạn bè là người Nhật, hãy thử hỏi xem bạn có thể ghé thăm nhà của họ một chút không. Bạn sẽ cần sử dụng miệng theo nhiều cách khác nhau để nói tiếng Nhật. Để phát âm chính xác, bạn sẽ cần vận động môi và lưỡi để tạo hình dáng khuôn miệng khác. Hãy quan sát chuyển động của miệng khi người Nhật nói để hiểu được hình ảnh mô tả cách phát âm để thực hành. Thật nhàm chán khi bạn cố tìm một từ Kanji bằng từ điển giấy. Thay vào đó, việc sử dụng từ điển điện tử sẽ tăng cường vốn từ vựng của bạn, điền vào các khoảng trống trong bài đối thoại, và giúp bạn hiểu các từ mới. Bạn có thể sử dụng từ điển trực tuyến miễn phí, tải một ứng dụng trên điện thoại, hoặc đầu tư mua một kim từ điển.

Abstract: Xem phim Nhật. Đọc sách. Nghe bản tin tiếng Nhật trên radio. Tự tương tác với người bản xứ. Quan sát mọi người nói chuyện. Sử dụng từ điển điện tử.


Trước khi bắt đầu dùng bất cứ phương pháp nào để giảm kích thước mụn, bạn cũng cần rửa tay và mặt. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ lây lan vi khuẩn vốn có thể khiến mụn sưng to hơn hoặc nổi nhiều mụn hơn. Bạn có thể rửa tay bằng nước với bất cứ loại xà phòng nào để diệt trừ vi khuẩn một cách hiệu quả. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ dịu có công thức phù hợp với da mặt của bạn. Điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn sưng tấy hơn. Dùng sản phẩm thoa ngoài da để thấm hút dầu thừa vốn có thể làm mụn sưng tấy. Bước chuẩn bị này không chỉ giúp loại bỏ dầu và còn tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Bạn có thể dùng các sản phẩm trị mụn không kê toa như axit salicylic, benzoyl peroxide, lưu huỳnh, hoặc đến gặp bác sĩ để được kê thuốc trị tình trạng mụn nghiêm trọng. Mặt nạ đất sét có thể giúp thấm hút dầu và làm sạch da. Bạn có thể dùng giấy thấm dầu để thấm hút dầu khắp da mặt, điều này có thể giúp giảm mụn. Nhớ tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc trên nhãn sản phẩm để không dùng quá liều và gây kích ứng thêm. Bạn có thể mua phần lớn các sản phẩm thấm hút dầu ở hiệu thuốc và một số siêu thị. Các nhà bán lẻ mỹ phẩm trên mạng cũng có các sản phẩm này. Một số người dùng kem đánh răng để hút dầu và làm se nhỏ mụn cấp tốc. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích phương pháp này, vì có quá nhiều loại kem đánh răng khác nhau có thể gây kích ứng, thậm chí làm tổn thương da. Các thành phần làm trắng hoặc giảm cao răng trong kem đánh răng có thể khiến mụn đỏ hơn, sưng tấy và nổi rõ hơn. Vì vậy, nếu bạn định dùng kem đánh răng trị mụn thì cẩn thận vẫn hơn là mạo hiểm. Bạn có thể dùng thuốc trị đỏ mắt để giảm tình trạng mụn sưng viêm. Mặc dù không phải là cách điều trị lâu dài, nhưng thuốc nhỏ mắt bôi lên mụn nhiều lần có thể giúp giảm tình trạng sưng tấy của mụn. Bạn sẽ nhận thấy mụn se nhỏ lại chỉ sau 30 phút. Bạn có thể nhỏ thuốc nhỏ mắt trực tiếp lên mụn hoặc dùng tăm bông bôi lên mụn. Thuốc trị đỏ mắt có bán ở hầu hết các hiệu thuốc và một số siêu thị. Tình trạng sưng viêm thường khiến cho mụn phát triển to và đau. Túi chườm lạnh hoặc gạc lạnh có thể giúp giảm viêm liên quan đến mụn trứng cá nhờ tác dụng hạn chế máu lưu thông và làm mát da. Cách này cũng có thể giúp giảm kích thước mụn nhanh chóng. Bạn có thể đặt gạc lạnh hoặc mát lên vùng mụn theo từng đợt 10-15 phút khi cần. Cân nhắc bôi thuốc nhỏ mắt lên mụn sau khi chườm lạnh để giúp làm se nhỏ mụn hơn nữa. Mặc dù bạn rất dễ bị cám dỗ sờ vào mụn hoặc cậy mụn, nhưng bạn hãy cố gắng tránh loại bỏ mụn theo cách này. Hành động cậy mụn và sờ vào da có thể làm dầu và vi khuẩn lan ra, có thể làm sưng viêm hơn hoặc nổi mụn trứng cá. Da có thể bị kích ứng hơn nếu bạn sờ và nặn mụn. Đôi khi bạn có một nốt mụn to và cứng đầu hoặc mụn đầu trắng mãi không khỏi. Bạn có thể xử lý loại mụn này một cách an toàn bằng dụng cụ lấy nhân mụn, nhưng chỉ dùng khi phải xử lý các nốt mụn to và trồi khỏi da. Tuy nhiên, bạn có thể cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng dụng cụ lấy nhân mụn để không làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể mua dụng cụ lấy nhân mụn ở hầu hết các hiệu thuốc và những nơi bán sản phẩm chăm sóc da. Nhớ rửa sạch da trước khi xử lý mụn để giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn. Luôn sát trùng dụng cụ bằng cồn tẩy rửa trước và sau khi sử dụng để ngăn ngừa tái nhiễm trùng. Chườm ấm da với gạc ấm khoảng 1-2 phút trước khi lấy nhân mụn. Không ép mụn ra. Nếu lần đầu không lấy mụn ra được, bạn nên chờ vài ngày sau để giúp giảm kích ứng và tạo điều kiện cho mụn lành. Làm theo hướng dẫn để sử dụng sản phẩm một cách hiệu quả.

Abstract: Rửa tay và mặt. Thấm dầu thừa. Tránh dùng kem đánh răng. Dùng thuốc trị đỏ mắt. Chườm gạc lạnh để giảm viêm. Không chạm vào mụn. Loại bỏ các nốt mụn to và cứng đầu.


Nói dễ hơn làm! Bạn có thể xác định tuổi tem dựa trên các dấu hiệu của thiết kế tem. Tìm kiếm các sự kiện hoặc số liệu lịch sử, hoặc cố gắng tìm ra các từ trên tem. Năm chính xác thường không được in trên tem, vì vậy khó có thể biết chính xác tem của bạn bao nhiêu tuổi. Gặp các nhà kinh doanh tem chuyên nghiệp nếu bạn cần thêm trợ giúp. Con tem càng cũ thì càng có giá trị - vì vậy, điều đó đáng để bạn nỗ lực thêm! Tem được in trong vòng 70 năm qua, ngay cả những tem mới tinh, có thể không được định giá cao hơn so với con tem nguyên bản. Cũng như tuổi tem, hãy tìm số liệu hoặc sự kiện lịch sử trên tem hoặc từ ngữ--biết ngôn ngữ trên tem có thể giúp bạn thu hẹp phạm vi xác định quốc gia. Ví dụ, một bức ảnh của Nữ hoàng Victoria có thể là tem của Vương quốc Anh giai đoạn thế kỷ 19-đầu thế kỷ 20, trong khi một bức ảnh về đập Hoover có thể là của Mỹ hồi giữa thế kỷ 20. Tùy thuộc vào mỗi con tem, bạn có thể dễ dàng nhận diện ra nó hơn trước khi cố gắng xác định tuổi và quốc gia xuất xứ. Sau khi xem xét điều kiện vật lý của tem, bạn sẽ có đủ thông tin để tra cứu trong sách tham khảo. Các nhà sưu tầm tem người Mỹ thường sử dụng Danh mục chuyên ngành Scott (hiện cũng có sẵn dưới dạng sách điện tử), trong khi các nhà tem học Anh hay dùng danh mục Stanley Gibbons. Hãy đến thư viện ở nơi bạn sinh sống để xem loại tài liệu nào có thể tra cứu. Bạn có thể tra cứu cả các nguồn thông tin và danh mục trực tuyến nữa, nhưng các nguồn đó cũng chưa đủ độ tin cậy. Chúng có thể không được công nhận hoặc có độ chính xác như sách tham khảo. Độ hiếm của tem sẽ phụ thuộc vào tuổi và số lượng trong lần in đầu tiên. Tem càng hiếm, giá trị càng cao; Một số nhà sưu tầm tem thậm chí còn nói rằng độ hiếm là yếu tố quan trọng nhất trong việc xác định giá trị tem, nhiều hơn so với độ mới hoặc tuổi của tem. Hãy tra cứu sách tham khảo hoặc hỏi các nhà kinh doanh tem chuyên nghiệp để biết được lần in ban đầu của tem. Một con tem cũ không nhất thiết là hiếm và có giá trị. Ví dụ, tem Benjamin Franklin giá 1 xu năm 1861, không có giá trị nhiều vì khoảng 150 triệu con tem như vậy đã được sản xuất. Mặc dù thông thường bạn muốn tem của mình hoàn hảo nhất có thể, nhưng tem lỗi là một ngoại lệ. Những con tem hiếm này có một lỗi trong thiết kế ngoài các lỗi như định tâm, đục lỗ, v.v... Tem lỗi vô cùng quý giá vì sự khan hiếm của chúng; có thể chỉ có 50 hoặc 100 cái hiện đang tồn tại. Lỗi tem có giá trị bao gồm lỗi thiết kế, chẳng hạn như bản đồ hiển thị đường biên giới sai; lỗi bỏ sót, chẳng hạn như cầu phà Thatcher bị thiếu trong thiết kế tem; hoặc lỗi đảo ngược, như tem Jenny ngược của Mỹ in một hình máy bay lộn ngược.

Abstract: Xác định tuổi của tem. Xác định quốc gia phát hành tem. Sử dụng sách tham khảo để nhận diên một con tem. Xác định độ hiếm của tem. Hãy để ý đến tem lỗi.


Đôi khi người ta bị cuốn vào những lịch trình đều đặn dường như chẳng có gì hay ho với họ, nhưng người khác lại cảm thấy lý thú. Việc bạn yêu cầu bạn trai kể ít nhất hai điều thú vị sẽ khuyến khích anh ấy lùi lại và xem xét kỹ hơn một ngày bình thường của mình. Ngoài ra, bạn có thể hỏi bạn trai cảm thấy thế nào về hai điều thú vị đó. Nếu không hiểu về hai điều mà bạn trai kể ra thú vị ở điểm nào, bạn hãy hỏi anh ấy. Nếu bạn trai của bạn chưa nghĩ ra được, bạn hãy giúp anh ấy với các câu hỏi như, "Hôm nay anh ăn trưa ở đâu? Anh ăn món gì?" Nếu bạn vừa nghe một câu chuyện thời sự thật vui hoặc thật buồn, hãy chia sẻ câu chuyện đó với bạn trai. Chẳng hạn như, khi nghe tin các thợ mỏ đã được cứu sống một cách thần kỳ sau một vụ sập hầm mỏ, bạn có thể chia sẻ câu chuyện đó với bạn trai, "Anh đã nghe tin tốt trong vụ sập hầm mỏ chưa? Em mừng vì họ đều được cứu sống cả, thật may quá." Khuyến khích bạn trai bạn bàn luận về những sự kiện đang diễn ra với những câu hỏi như, "Có tìn tức gì mới trên facebook của anh vậy?" Ví dụ, nếu bạn trai bạn có một bà dì luôn ồn ào gây sốc, bạn có thể hỏi, "Dì Liên của anh dạo này thế nào?" Tiếp tục cuộc trò chuyện bằng việc so sánh mẹ của anh ấy với mẹ của bạn chẳng hạn. Bạn có thể nhắc đến người nhà của bạn trai ngay cả khi anh ấy đã lâu không gặp họ. Hồi tưởng về kỷ niệm vui của gia đình là một cách tuyệt vời để tạo mối gắn kết.

Abstract: Gợi ý cho bạn trai kể về hai điều lý thú xảy ra với anh ấy trong ngày. Chia sẻ những câu chuyện khiến bạn xúc động. Hỏi thăm về một thành viên khó quên trong gia đình của anh ấy.


Hầu hết bột gạo ăn dặm làm từ gạo trắng đã chế biến. Gạo có hàm lượng thạch tín cao hơn các loại ngũ cốc khác. Thạch tín là một chất gây ung thư và có thể khiến cho trẻ gặp các vấn đề về sức khỏe về sau. Nếu lo ngại trẻ bị phơi nhiễm thạch tín, bạn có thể chọn bột ăn dặm làm từ các loại ngũ cốc khác (chẳng hạn như yến mạch, hạt quinoa, lúa mì và lúa mạch.) Các loại ngũ cốc nguyên hạt không những giảm nguy cơ trẻ phơi nhiễm với thạch tín mà còn cung cấp nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn bột gạo trắng. Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị dùng bột ăn dặm làm từ yến mạch để thay thế cho bột gạo. Mặc dù bột là thức ăn phổ biến nhất cho trẻ tập ăn, nhưng bạn có thể cho trẻ ăn những thức ăn khác. Thịt băm nhỏ và rau xay nhuyễn cũng có thể được dùng làm món ăn dặm đầu tiên của trẻ. Quả bơ nghiền và lê hầm cũng là lựa chọn tốt khi cho trẻ ăn đặc lần đầu. Bột ăn dặm là thức ăn truyền thống cho trẻ tập ăn, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể chọn các thức ăn đặc khác khi cho trẻ ăn lần đầu. Dù chọn loại thức ăn đặc nào, bạn cũng phải đảm bảo trong đó không chứa đường hoặc muối. Chờ hai hoặc ba ngày trước mỗi lần thêm một món mới cho trẻ tập ăn.

Abstract: Tránh thạch tín có trong gạo. Cho trẻ làm quen với loại thức ăn khác.


Nếu lông trên lưng của bạn khá dày và rậm rạp, chúng có thể gây tắc nghẽn dao cạo. Trước tiên, bạn nên tỉa chúng để bảo đảm rằng bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất khi cạo lông. Có khá nhiều cách mà bạn có thể sử dụng. Ví dụ, bạn có thể nhờ người khác cắt bớt lông trên lưng bằng kéo và lược hoặc tông đơ điện tử có công suất cao. Nhờ người khác chà xát lưng với nước ấm và dụng cụ mài mòn nhẹ. Bạn có thể sử dụng bàn chải da khi tắm, sản phẩm tẩy da chết dịu nhẹ, hoặc đá bọt - bất kỳ vật dụng nào bạn muốn. Chúng sẽ giúp loại bỏ tế bào chết trên da trước khi cạo lông. Lợi ích chính của quá trình này là giúp làm giảm nguy cơ lông mọc ngược vào trong. Tuy nhiên, nó không thật sự cần thiết, vì vậy, bạn có thể bỏ qua bước này nếu đang vội. Mặc dù tông đơ sẽ không thể cạo sát và sạch như dao cạo thông thường, nó sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ khá nhiều lông trong thời gian ngắn. Nếu có tông đơ này, bạn có thể nhờ người khác dùng máy này để tỉa sơ phần lông trên lưng. Bạn không cần phải cạo sạch lông - chỉ cần tỉa bớt lông "khối lượng lớn". Sau đó, quá trình cạo lông với dao cạo sẽ diễn ra nhanh chóng hơn và lông cũng ít mắc kẹt trong dao cạo hơn. Hãy nhờ người khác giúp bạn bôi một lớp mỏng sản phẩm cạo lông mà bạn muốn trên lưng. Bạn có thể sử dụng sản phẩm mà bạn thường dùng để cạo râu. Hãy nhớ rằng bạn sẽ cần phải sử dụng nhiều kem/gel hơn là khi cạo râu. Bạn nên chuẩn bị đầy đủ trước khi bắt đầu quá trình này, nếu không bạn sẽ phải đi đến cửa hàng để mua thêm kem cạo khi đang cạo lông giữa chừng. Nhờ người khác cạo lông giúp bạn. Bạn nên đứng gần bồn rửa tay để người đó có thể dễ dàng rửa dao cạo. Bạn có thể yêu cầu họ bôi thêm kem hoặc gel nếu cần cho đến khi lưng bạn hoàn toàn nhẵn lông. Để quá trình cạo lông diễn ra trơn tru và không gây khó chịu, bạn nên cạo lông theo chiều lông mọc, sau đó cạo lại một lần nữa ngược chiều lông mọc. Cạo ngược chiều lông mọc vào lúc đầu có thể khiến bạn bị đau và kích ứng đôi chút. Bạn không nhất thiết phải thực hiện bước này, nhưng đây sẽ là một cách tuyệt vời để xả sạch phần lông còn vương lại trên da và có thể gây khó chịu khi mặc áo. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn - đặc biệt nếu bạn chưa từng trải nghiệm cảm giác sở hữu một tấm lưng nhẵn mịn trong một khoảng thời gian khá dài. Dùng khăn sạch để nhẹ nhàng thấm khô da. Hãy nhớ chỉ nên thấm, chứ không chà xát. Chà xát có thể gây kích ứng vùng da mới và mỏng manh này. Để duy trì sự mịn màng và mềm mại của làn da, bạn có thể thoa một lớp sữa dưỡng da không mùi lên lưng. Tránh sử dụng sản phẩm có chứa hương liệu - hóa chất trong các sản phẩm này có thể gây kích ứng vùng da vừa mới cạo lông (đặc biệt nếu người trợ giúp bạn vô tình để lại những vết cắt hoặc vết xước nhỏ trên da).

Abstract: Tỉa những phần lông dày hoặc dài. Tẩy da chết. Nếu bạn có sẵn một chiếc tông đơ điện tử, hãy sử dụng nó. Bôi kem hoặc gel cạo lông. Cạo lông. Bạn có thể tắm lại nếu muốn. Thấm khô.


Tập thể dục là cách tuyệt vời giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra nguy cơ ung thư sẽ giảm đáng kể nếu bạn tăng cường tập thể dục. Bạn nên tập Aerobic ít nhất 30 phút/ngày trong 5-6 ngày mỗi tuần. Aerobic là hình thức tập thể dục giúp phòng bệnh tốt nhất vì giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường năng lượng. Thử các bài tập Aerobic như đạp xe, bơi lội, chạy, nhảy, đạp xe tại chỗ và chèo thuyền. Cố gắng tích cực hoạt động thể chất trong cuộc sống hằng ngày. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy, gửi xe ở vị trí xa nơi làm việc và đứng làm việc thay vì ngồi một chỗ. Một nghiên cứu cho thấy nam giới tập Aerobic cường độ mạnh ít nhất 3 tiếng mỗi tuần đã giảm nguy cơ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt xuống 61%. Một cách khác giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt là quan hệ tình dục nhiều hơn. Theo một nghiên cứu của Úc, nếu thủ dâm 5 hoặc nhiều hơn 5 lần một tuần, nam giới sẽ giảm được 34% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở tuổi 70 tuổi. Kèm theo đó, quan hệ tình dục cũng được tính vào tổng số lần xuất tinh mỗi tuần. Giải thích cho kết quả nghiên cứu trên đó là quan hệ tình dục giúp loại bỏ các tác nhân gây ung thư tuyến tiền liệt trong quá trình xuất tinh. Bạn có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt bằng cách thay đổi chế độ ăn. Ăn ít chất béo sẽ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Theo nhiều nghiên cứu, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Nói chung, lượng chất béo tiêu thụ không được vượt quá 30% tổng lượng calo hàng ngày. Bạn cũng không được tiêu thụ chất béo bão hòa vượt quá 20%, không tiêu thụ chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn vượt quá 10% tổng lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Nên hạn chế tiêu thụ thịt và sữa nếu đang cắt giảm chất béo. Thêm vào đó, giảm tiêu thụ hoặc không tiêu thụ thịt đỏ, sữa và trứng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Thịt đỏ là nguồn cung cấp chất béo bão hòa đáng kể trong chế độ ăn. Thịt đỏ cũng làm tăng nồng độ IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống Insulin-1) – yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Giảm mỗi khẩu phần protein xuống còn 90 g và chỉ ăn tối đa 180 g protein mỗi ngày. Thịt đỏ, sữa và trứng cũng làm tăng nồng độ choline – một yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Sữa chứa nhiều chất béo bão hòa và canxi. Tiêu thụ quá nhiều canxi cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Giảm hàm lượng canxi bằng cách giảm tiêu thụ, thậm chí loại bỏ, các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua ra khỏi chế độ ăn. Nên lựa chọn các sản phẩm từ đậu nành để thay thế. Tăng cường tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Các sản phẩm đậu nành chứa isoflavone, một hợp chất tự nhiên hoạt động tương tự như estrogen. Theo các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, isoflavone được chứng minh là giúp ức chế quá trình tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Cố gắng kết hợp các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, tương Tempeh, tương Miso và đậu phụ vào chế độ ăn mỗi ngày. Đối với nam giới theo đạo Cơ đốc Phục Lâm tại Mỹ, tiêu thụ hàm lượng cao sữa đậu nành cung cấp cho họ khoảng 90 mg isoflavones mỗi ngày, do đó, giúp giảm 70% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Tất cả các thực phẩm đậu nành truyền thống đều cung cấp 30-40 mg isoflavones trong một khẩu phần ăn. Nguồn thực phẩm giàu isoflavone khác là lạc và các loại đậu như đậu gà, đậu lăng và đậu thận. Ăn nhiều rau củ quả giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nên ăn các loại rau củ như cà chua vì chúng chứa lycopene. Chất này có nhiều trong cà chua nấu chín và được chứng minh giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt xuống 35% và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cấp tính xuống 50%. Hành tây, tỏi, tỏi tây, hẹ tây, hành lá và hẹ chứa các hợp chất oregano-sulfur giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bạn cũng nên ăn bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn, mầm cỉa Brussel, bông cải trắng và cải ngựa vì chúng chứa các hợp chất giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bạn nên cân nhắc việc tăng cường tiêu thụ các loại cá giàu chất béo. Cá là thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bạn có thể thử chế biến món ăn mới từ cá ngừ, cá hồi, cá trích và cá mòi. Nếu không thích ăn cá, có thể bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn bằng cách ăn hạt lanh. Có thể thêm hạt lanh nguyên hạt hoặc đã được nghiền nhỏ vào món ăn. Uống rượu vang đỏ giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Vỏ nho đỏ chứa hàm lượng cao resveratrol - chất chống oxi hóa giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù tốt nhưng rượu vang đỏ chỉ nên được tiêu thụ có chừng mực. Không nên uống quá hai ly (300 ml) rượu vang đỏ mỗi ngày.  Uống nhiều hơn 300 ml mỗi ngày sẽ giảm lợi ích của rượu vang đỏ. Uống trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Trà xanh ủ chứa hàm lượng cao các hợp chất polyphenol, đặc biệt là catechin giúp cơ thể chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Bạn có thể tự ủ một tách trà và thưởng thức vào bữa sáng hoặc ăn trưa để giúp giảm nguy cơ ung thư. Lưu ý rằng caffeine có trong trà xanh có thể gây một số tác dụng phụ như khó ngủ, nhức đầu, tim đập nhanh, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.  Trà đen chứa nồng độ polyphenol và catechin thấp hơn trà xanh.

Abstract: Tập thể dục đều đặn. Quan hệ tình dục thường xuyên hơn. Ăn ít chất béo. Ăn ít thịt đỏ và sữa. Tăng cường tiêu thụ đậu nành. Ăn nhiều rau củ quả. Tăng cường ăn cá nhiều chất béo. Uống rượu vang đỏ. Uống trà xanh.


Ứng dụng này có màu trắng với tam giác nhiều màu trên đó. Nút này nằm ở góc trên cùng bên trái màn hình. Tùy chọn này nằm trong trình đơn được mở ra ở phía bên trái màn hình. Biểu tượng Chrome giống như vòng tròn màu xanh lá cây, vàng, xanh dương và đỏ. Bạn sẽ tìm thấy biểu tượng Chrome trong phần "Updates" (Cập nhật); kích vào biểu tượng để bắt đầu cập nhật. Nếu không có biểu tượng Chrome trong phần "Updates" của trình đơn My apps & games, Chrome đã được cập nhật.

Abstract: Mở ứng dụng Google Play Store. Kích vào ☰. Chọn My apps & games. Chọn biểu tượng Chrome.


Bước đầu tiên để xác định mục tiêu là bạn phải có lòng tin vào thành công của chính mình. Nếu không tin rằng mình hoàn toàn có thể thay đổi cuộc sống của bản thân và đạt được những điều mà mình mong muốn, tốt nhất bạn nên từ bỏ việc xác định mục tiêu và làm điều khác đi. Nếu bạn nghi ngờ bản thân mình, hãy quan sát thế giới xung quanh. Tất cả mọi thứ đều bắt đầu với một ý nghĩ duy nhất! Hãy loại bỏ những tiếng nói tiêu cực trong bạn, chẳng hạn như "tôi có đủ tốt không?" Có, bạn đủ tốt. Nếu bạn cảm thấy rằng sự cam kết của mình đang dao động, hãy đọc lại những mục tiêu bạn đã đặt ra. Đồng thời, hãy viết về cách thức và lý do bạn sẽ cam kết thực hiện từng mục tiêu; tại sao những mục tiêu này lại quan trọng với bạn, chúng có ý nghĩa như thế nào với bạn, vì sao thành quả lại cần thiết và bạn sẽ làm gì để biến chúng trở thành hiện thực. Nếu không dốc hết sức lực của mình, sẽ rất khó để bạn bước tiếp. Trong quá trình chinh phục các mục tiêu, có thể bạn sẽ muốn kiểm tra lại mức độ cam kết của chính mình. Tự hỏi rằng bạn có đang nỗ lực hết mình hay không. Kiểm tra lại để chắc chắn rằng bạn đang theo đuổi từng mục tiêu. Nếu bạn vấp ngã, hay chắc chắn rằng bạn sẽ muốn cam kết trở lại và tiếp tục tiến lên. Học hỏi từ kinh nghiệm của bạn, dù thành công hay thất bại. Nhiều chuyên gia tin rằng việc dành ra vài phút mỗi ngày để hình dung về những mục tiêu cụ thể sẽ tạo tác động đáng kể tới mức độ thành công của bạn. Trong vài trường hợp, các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc rèn luyện tinh thần cũng có hiệu quả tương tự như rèn luyện thể chất vậy. Trước khi đi ngủ vào mỗi đêm, hãy thử nhắm mắt và hình dung thành công của bạn. Trò chuyện với những người ủng hộ bạn, ví dụ như gia đình và bạn bè, về những mục tiêu cá nhân sẽ tạo cảm hứng để bạn hoàn thành chúng cũng như khiến cam kết của bạn vững vàng hơn. Bạn bè và gia đình của bạn đôi lúc sẽ hỏi về tiến độ của bạn, giúp bạn giữ tập trung vào những mục tiêu đã đặt ra. Nếu không kể với ai về những mục tiêu của bản thân, bạn sẽ dễ dàng từ bỏ chúng mà không cảm thấy chút hối hận nào. Tất cả những người thành công đều từng mơ ước những điều không tưởng, nhưng thay vì để khó khăn khiến họ dừng bước, họ quyết định tiến lên. Hãy giữ cho suy nghĩ của mình luôn tích cực, vì ý nghĩ của bạn chính là những trở ngại lớn nhất trên con đường hướng tới thành công. Khi bạn đang lái xe, hoặc lúc ở nhà, hãy mở một đĩa CD nào đó tạo cảm hứng cũng như động viên bạn vững bước. Hãy nhớ quan sát bức tranh toàn cảnh. Đừng để chuyện bé xé ra to. Đừng để những nỗi sợ hãi mơ hồ ngăn trở bạn thực hiện những điều mình mong muốn. Tìm những điểm tích cực trong hoàn cảnh tiêu cực. Nỗ lực hết sức để gây dựng và sống trong một môi trường tích cực. Tạo ra giá trị và sự tích cực tới cuộc sống của những người xung quanh.

Abstract: Có lòng tin vào bản thân và quá trình cố gắng của chính bạn. Dốc hết sức lực của bạn. Hình dung thành quả của bạn. Trò chuyện với một người bạn về mục tiêu của bạn. Luôn có thái độ tích cực.


Ly thân thử là giai đoạn ly thân không chính thức trong đó cả hai người sẽ tạm thời chia ly. Biện pháp này sẽ cung cấp cho cả hai cơ hội để xem xét cảm giác và cuộc sống rời xa khỏi ảnh hưởng và sự hiện diện thường xuyên của người còn lại. Ly thân thử có thể giúp bạn và vợ/chồng bạn nhớ rõ cả hai nhớ và cần nhau như thế nào. Người xưa từng có câu "Càng xa càng nhớ". Vợ/chồng bạn có thể sẽ không đồng tình với ý tưởng ly thân thử. Bạn nên giải thích với người ấy lợi ích của quá trình "nghỉ ngơi" này và dành thời gian để suy nghĩ kỹ về điều cả hai thật sự mong muốn đối với cuộc hôn nhân. Khoảng từ hai đến sáu tháng là khoảng thời gian ly thân thử nghiệm lý tưởng. Nếu giai đoạn này kéo dài hơn thì sẽ khó để cả hai hòa giải với nhau vì bạn và vợ/chồng bạn sẽ bắt đầu ổn định với cuộc sống độc thân. Khi bạn ly thân thử, có khá nhiều vấn đề về khía cạnh tài chính và lối sống mà cả hai cần phải đồng ý với nhau. Bạn nên thiết lập điều khoản cho quá trình ly thân bằng chữ để tránh bất kỳ một sự mơ hồ nào giữa bạn và vợ/chồng bạn. Câu hỏi quan trọng mà bạn cần phải nêu bao gồm: Liệu cả hai có dọn ra riêng? Hay chỉ một người? Mỗi người sẽ đi đâu? Liệu có cần phải phân chia hay là cùng chia sẻ tài khoản ngân hàng? Thẻ tín dụng? Nếu bạn có con, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn trình bày về quá trình này với chúng. Bạn nên giúp con của bạn hiểu rõ tình huống và cho chúng biết rằng cho dù bạn và vợ/chồng bạn có mâu thuẫn, cả hai vẫn rất yêu thương chúng.  Trẻ con có thể phản ứng không tốt với quá trình chia tay thử nghiệm. Chúng sẽ trở nên đeo bám hoặc không muốn đến trường. Trẻ lớn hơn và trẻ vị thành niên sẽ thu mình với xã hội hoặc tức giận. Bạn nên nói chuyện với giáo viên của trẻ về tình huống trong gia đình bạn để họ có thể theo dõi dấu hiệu cho thấy con của bạn đang cư xử thất thường. Trẻ em có thể tin rằng hành động mà chúng đã thực hiện chính là nguyên nhân khiến bạn ly thân. Hãy cho chúng biết tình huống giữa bạn và vợ/chồng bạn không phải là do lỗi của chúng và chúng không làm gì sai để gây nên điều này. Sắp xếp lịch chăm sóc và thăm viếng thích hợp cho con của bạn. Bạn không nên di chuyển trẻ qua lại giữa hai nơi nhiều hơn một lần mỗi tuần, và bảo đảm rằng quá trình học tập của chúng sẽ không bị gián đoạn. Cho dù yếu tố ban đầu hình thành vấn đề nội bộ của bạn có là gì, chỉ vì bạn và người ấy ly thân sẽ không khiến nó có thể tự sửa chữa. Cho dù bạn là người đề nghị hay phản đối ly thân thử nghiệm, bạn nên tham khảo lời khuyên của nhà trị liệu về lý do và cách thức khiến cuộc hôn nhân của bạn phải kết thúc trong tình trạng hiện tại. Lý tưởng nhất là bạn nên tiếp tục tham dự buổi trị liệu dành cho cặp đôi ngay cả khi hai bạn sống xa nhau. Ly thân thử không nên là giai đoạn cả hai hoàn toàn ngừng giao tiếp với nhau. Bạn nên cố gắng xác định sự khác biệt cùng với sự giúp đỡ của nhà tư vấn. Không nên sử dụng giai đoạn ly thân thử để giả vờ rằng bạn độc thân. Không được hẹn hò với người khác hoặc tham gia vào chuyện tình cảm. Mục tiêu của giai đoạn này là tìm kiếm quan điểm mới về mối quan hệ của bạn mà chỉ có quá trình xa cách mới có thể đem đến cho bạn. Khi kết thúc giai đoạn ly thân thử, bạn nên đánh giá trải nghiệm của mình. Có phải vấn đề trong mối quan hệ của bạn thật sự không thể khắc phục? Hay là giai đoạn ly thân thử đã giúp bạn biết rằng bạn nhớ và yêu vợ/chồng bạn rất nhiều đến nỗi ly hôn sẽ trở thành thảm họa? Bạn nên trò chuyện với vợ/chồng bạn về cảm giác của bản thân và tìm hiểu cảm giác của họ. Có thể bạn và vợ/chồng bạn sẽ không đưa ra quyết định tương tự nhau về tình trạng của cuộc hôn nhân này. Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng để tiến bước với việc ly hôn khi kết thúc giai đoạn ly thân thử nếu một trong cả hai nghĩ rằng đây là điều cần thiết.

Abstract: Đề nghị ly thân thử nghiệm. Quyết định thời gian ly thân thử. Thiết lập điều khoản. Suy nghĩ về con cái. Sử dụng thời gian của mình một cách thông minh. Đưa ra quyết định.


Có rất nhiều công thức hoặc cách kết hợp tinh dầu mà bạn có thể dùng cho mỗi loại lo lắng khác nhau. Bạn có thể áp dụng phương pháp khuếch tán nào mà bạn thích. Nếu bạn đang lo lắng, hãy áp dụng công thức tinh dầu làm giảm sự lo lắng. Kết hợp 2 giọt tinh dầu cam bergamot, 2 giọt tinh dầu xô thơm và 1 giọt hương trầm Frankincense. Bạn cũng có thể kết hợp 3 giọt dầu oải hương và 2 giọt dầu xô thơm. Nếu bạn muốn thư giãn, hãy thử một số sự kết hợp sau. Để trở nên điềm tĩnh, kết hợp 1 giọt tinh dầu oải hương và 2 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã. Nếu bạn khó ngủ và cần thư giãn, kết hợp 2 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã, 1 giọt tinh dầu xô thơm và 1 giọt tinh dầu cam Bergamot. Bạn cũng có thể tạo ra sự kết hợp giữa 2 giọt tinh dầu cúc La Mã và 2 giọt tinh dầu oải hương. Để giảm suy nhược, bạn hãy làm hỗn hợp 3 giọt tinh dầu cam và 2 giọt tinh dầu bưởi. Nếu bạn dị ứng với họ nhà cam, hãy thử kết hợp 3 giọt tinh dầu cam bergamot và 2 giọt tinh dầu xô thơm. Cách kết hợp thứ 3 là 3 giọt tinh dầu cam bergamot và 2 giọt tinh dầu gừng. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng, hãy làm hỗn hợp gồm có 3 giọt tinh dầu bưởi, 1 giọt tinh dầu ngọc lan tây, 1 giọt tinh dầu hoa nhài. Bạn có thể thử kết hợp 3 giọt tinh dầu cam bergamot, 1 giọt tinh dầu phong lữ và 1 giọt trầm hương frankincense. Để cải thiện sự tập trung và trí nhớ, hãy kết hợp 2 giọt tinh dầu cam và 2 giọt tinh dầu bạc hà. Nếu bạn dị ứng với họ cam, hãy kết hợp 3 giọt tinh dầu cam bergamot và 2 giọt tinh dầu bạc hà. Nếu bạn gặp vấn đề với sự miễn dịch và hệ thống hô hấp, hãy kết hợp 1 giọt tinh dầu cây hương thảo, 1 giọt tinh dầu đinh hương, 1 giọt tinh dầu khuynh diệp và 1 giọt tinh dầu quế. Bạn cũng có thể thử kết hợp 1 giọt tinh dầu chanh, 1 giọt tinh dầu khuynh diệp, 2 giọt tinh dầu bạc hà và 1 giọt tinh dầu cây hương thảo. Nếu bạn dị ứng với họ cam, hãy kết hợp 1 giọt tinh dầu cam bergamot, 1 giọt tinh dầu hoắc hương và 1 giọt tinh dầu ngọc lan tây.

Abstract: Công thức giảm sự lo âu. Kết hợp dầu thư giãn. Giảm suy nhược. Giảm căng thẳng. Tăng sự tập trung và trí nhớ. Tăng sự miễn dịch và sức khỏe hô hấp.


Bạn có thể vào nó từ Control Panel (Bảng điều khiển) trong trình đơn Start. Chọn "Programs and Features" (Chương trình và Tính năng) hoặc "Add or Remove Programs" (Thêm hoặc Gỡ Chương trình). Người dùng Windows 8 có thể nhấn phím ⊞ Win+X và chọn "Programs and Features". Có thể có một số mục mang tên Norton, nhưng trước hết tập trung vào Antivirus. Chọn nó sau đó bấm vào nút Uninstall (Gỡ cài đặt) hoặc Change/Remove (Thay đổi/Xóa). Bạn sẽ được hỏi là có muốn giữ lại preferences hay không (trong trường hợp bạn muốn cài đặt lại) hay xóa tất cả mọi dữ liệu. Nếu bạn muốn xóa bỏ Norton, chọn xóa tất cả settings (cài đặt), preferences (tùy chọn), và các file. Đây là công cụ quản lý mật khẩu mà Norton khuyên bạn nên giữ lại sử dụng. Nếu bạn không muốn giữ nó, bấm vào "No, thanks". Quá trình hủy cài đặt có thể mất vài phút. Bạn sẽ cần phải reset lại máy tính để quá trình gỡ bỏ có hiệu lực. Sau khi khởi động lại máy tính, Windows sẽ thông báo cho bạn rằng không còn chương trình antivirus nữa. Đây là chương trình do Symantec (nhà phát triển của Norton) phát hành sẽ gỡ bỏ toàn bộ phần mềm Norton ra khỏi hệ thống của bạn. Nó đặc biệt hữu ích nếu Norton đang được gỡ bỏ không đúng cách. Tải về Norton Removal Tool bằng cách tìm kiếm cụm từ "Norton Removal Tool" trong công cụ tìm kiếm. Nó sẽ là kết quả đầu tiên. Chạy công cụ gỡ bỏ. Bạn sẽ phải chấp nhận thỏa thuận cấp phép (license agreement) và điền mã Captcha để chứng minh bạn không phải là robot. Khởi động lại máy tính sau khi công cụ gỡ bỏ hoàn tất.

Abstract: Mở công cụ quản lý chương trình của Windows (Windows program manager). Tìm mục "Norton Antivirus". Chọn giữ lại preferences (tùy chọn) hay không. Chọn giữ lại Norton Identity Safe hay không. Đợi cho quá trình hủy cài đặt hoàn tất. Khởi động lại máy tính. Tải Norton Removal Tool (Công cụ gỡ bỏ Norton).


Ở một cột, viết ra những điều tích cực mà bạn nhận được từ mối quan hệ, và ở cột khác, viết những điều tiêu cực về mối quan hệ này. Tìm hiểu kĩ mọi khía cạnh trong cuộc sống để xem những sự kết nối đó có ích về mặt xã hội, tinh thần, cảm xúc hay công việc hay không. Dưới đây mà một số khía cạnh của một mối quan hệ lành mạnh để bạn xem xét: Giao tiếp cởi mở và trung thực. Cả hai bên: đều có thể biểu lộ cảm xúc và ý kiến mà không sợ bị làm hại hoặc bị xem thường; sử dụng ngôn ngữ lịch sự và quan tâm để thể hiện cảm xúc và không chê bai hay đổ lỗi cho người còn lại; không bao biện cho những hành động của mình; biết ghi nhận cảm xúc của người còn lại. Sự công bằng và thỏa thuận. Hai bên đều sẵn sàng thỏa thuận và thỏa hiệp để tìm ra những giải pháp tốt. Không ai chịu thua hoặc bỏ cuộc. Cả hai đều cố gắng nhìn nhận vấn đề từ phương diện của người kia. Không ai cố gắng "ganh đua để thắng cuộc" với người còn lại. Chia sẻ trách nhiệm và quyền lực. Không ai phải đưa ra mọi quyết định. Nếu chỉ có một người thường xuyên đưa ra quyết định, đó là vì cả hai đều cảm thấy thoải mái với điều đó. Tôn trọng. Cả hai bên đều cảm thấy giá trị của mình được tôn trọng; đều thể hiện sự trân trọng đối với người kia. Ngay cả khi tức giận hoặc tổn thương, họ vẫn giữ được sự tôn trọng và không sử dụng ngôn từ hoặc hành động bạo lực, gây tổn thương. Tin tưởng và hỗ trợ. Hai người đều luôn hỗ trợ lẫn nhau. Họ luôn muốn dành những điều tốt đẹp nhất cho người kia. Cả hai đều cảm thấy họ có thể dựa vào nhau. Họ cảm thấy an toàn khi chia sẻ cảm xúc, nguyện vọng, và như cầu mà không sợ bị phán xét. Sự thân mật. Có thể đây là sự thân mật về mặt thân thể. Cũng có thể điều này là sự tôn trọng giới hạn hoặc sự riêng tư của nhau. Ở những mối quan hệ thân thiết thật sự, hai người không tìm cách kiểm soát hoặc điều khiển hành vi của nhau. Được là chính mình. Cả hai người đều cảm nhận được cá tính của mình trong mối quan hệ. Họ đều có sự độc lập và có thể duy trì những giá trị, cảm nhận và niềm tin của riêng mình. Cả hai điều chịu trách nhiệm với lời nói và hành động của mình. Nhiều người trở nên quá gắn bó với người khác sau khi phải trải qua những mối quan hệ gia đình thiếu cân bằng. Những người thân trong gia đình họ có thể khôn đáng tin cậy hoặc không thỏa mãn những nhu cầu cơ bản như thực phẩm, nơi ở hoặc hỗ trợ cảm xúc. Nếu người mà bạn đang say mê và phụ thuộc khiến bạn nhớ tới một người thân hoặc một mối quan hệ đã qua, có thể bạn đang tìm kiếm sự bù đắp cho một mối quan hệ thất bại thông qua mối quan hệ này. Bạn cần phải tách biệt cảm xúc của mình khỏi hai mối quan hệ khác nhau và bước tiếp. Một dấu hiệu điển hình của một người bị đồng phụ thuộc là rất thu hút những người có trạng thái không ổn định. Có thể bạn luôn kết bạn hoặc bắt đầu mối quan hệ với những người lạnh lùng. Hãy xem xét lại những mối quan hệ trước kia để kiểm chứng. Hãy thường xuyên viết về cảm nhận của bạn về mối quanh hệ và trong bạn đang ẩn chứa những hành vi, hi vọng và mơ mộng gì. Ghi chép hàng ngày về mối quan hệ có thể giúp bạn tránh được việc tô hồng những khoảnh khắc tồi tệ và giả vờ rằng mọi thứ vẫn tốt đẹp. Trong những mối quan hệ kiểu quá say mê, hai người thường không thể thảo luận về những vấn đề có thể gây rạn nứt và thường không nói thật hoàn toàn khi nhắc tới vài chủ đề nhất định. Nếu bạn nhận thấy bạn và người kia hiếm khi có những cuộc trò chuyện thật sự thân mật về những nỗi sợ hoặc giấc mơ thầm kín, có thể bạn đang mắc phải mối quan hệ kiểu này. Những mối quan hệ lành mạnh và thân thiết sẽ có những cuộc trò chuyện về những chủ đề mà bạn thường không chia sẻ với số đông. Sự gắn kết này còn bao gồm cả việc cho và nhận từ cả hai phía, cũng như là lợi ích chung từ sự gắn kết. Những mối quanh hệ không lành mạnh và đồng phụ thuộc thường hời hợt và có rất ít những cuộc trò chuyện thân thiết. Có thể bạn luôn luôn giả vờ vui vẻ khi ở cạnh người đó, nhưng trong lòng, bạn cảm thấy buồn bã hoặc bối rối. Bạn chỉ có thể cảm thấy thư giãn và vui vẻ khi người đó cũng cảm thấy như vậy. Bạn sợ những chuyện có thể xảy ra khi bạn nói ra cảm xúc thật của mình với bạn bè hoặc người yêu. Nếu mối quan hệ của bạn với người khác khiến bạn phải đánh mất cá tính cùng những mối quan hệ khác, và bạn cảm thấy mình không thể làm gì nếu không có người kia, đó chính là dấu hiệu của một mối quan hệ quá phụ thuộc. Bạn cần phải thoát ra trước khi tình hình trở nên tệ hơn. Những dấu hiệu của một mối quan hệ ám ảnh bao gồm: xu hướng ảo tưởng trong đó người yêu hoặc người bạn đó thổi phồng mọi sự tương tác của bạn với những người khác. Người đó có thể nghĩ một nụ cười của bạn với người lạ có ẩn ý gì khác. Họ có thể muốn kiểm tra điện thoại hoặc thư điện tử của bạn để đảm bảo mối quan hệ giữa hai người đang dược ưu tiên. Một người có tính kiểm soát có thể khiến bạn cảm thấy bị mất sự tự do. Người đó có thể buộc tội bạn về cách bạn sử dụng thời gian, tới mức bạn không còn dành được chút thời gian nào cho gia đình hoặc những người bạn khác. Hầu hết mọi người nghĩ rằng một mối quan hệ bạo hành là tương đương với sự bạo hành về thân thể. Thực tế, sự ám ảnh và hành vi kiểm soát người khác có thể dẫn tới bạo hành về cảm xúc. Nếu người yêu hoặc người bạn đó cô lập bạn khỏi những người khác, cư xử đầy tính sở hữu, luôn bảo bạn phải làm gì, hoặc đặt bạn ở vị trí bị kiểm soát thì bạn đang mắc phải mối quan hệ bạo hành.

Abstract: Lên danh sách. Xem lại những mối quan hệ đã qua. Ghi chép về mối quan hệ. Ghi lại cách bạn giao tiếp và tương tác. Chấp nhận rằng một mối quan hệ không phải là lành mạnh nếu bạn thấy có những dấu hiệu của sự ám ảnh, kiểm soát hoặc bạo hành.


Ong mật chúa gần như luôn luôn là con ong to nhất trong đàn. Đôi khi có những con ong đực cũng to bằng, thậm chí to hơn ong chúa, nhưng bạn có thể phân biệt chúng nhờ độ dày của thân ong. Ong chúa sẽ dài hơn và mỏng hơn những con ong kia. Bụng của ong chúa là phần dưới cơ thể, gần ngòi ong. Ong mật có bụng tròn, nhưng bụng của ong chúa sẽ nhọn hơn. Bạn có thể dễ dàng phân biệt ong chúa theo cách này. Chân của ong thợ và ong đực nằm gọn ngay bên dưới cơ thể – từ trên nhìn xuống, bạn sẽ không dễ dàng nhìn thấy chân của chúng. Ong chúa có chân choãi ra ngoài nên sẽ thấy rõ hơn nhiều. Mỗi tổ ong mật chỉ có một ong chúa. Nếu tìm thấy hai con ong có thể là ong chúa, bạn hãy cầm phần ngực ong (phần giữa cơ thể ong) và nhẹ tay nhấc từng con lên. Soi dưới kính lúp và quan sát ngòi của chúng. Ngòi của ong thợ, ong đực và ong chúa chưa giao phối sẽ có gai. Ngòi của ong chúa nhẵn và không có gai.

Abstract: Tìm con ong to nhất. Chú ý đến phần bụng nhọn. Tìm con ong có chân choãi ra. Chú ý đến ngòi không có gai của ong chúa.


Nếu nghi ngờ ngón tay bị gãy, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Trong khi khám, bác sĩ sẽ đánh giá tổn thương và xác định độ nghiêm trọng của tình trạng gãy xương. Bác sĩ sẽ kiểm tra phạm vi cử động của ngón tay bằng cách yêu cầu bạn nắm tay lại. Họ cũng sẽ quan sát các dấu hiệu bên ngoài như sưng, bầm tím và biến dạng xương. Bác sĩ sẽ dùng tay kiểm tra ngón tay của bạn để tìm dấu hiệu giảm lưu thông máu đến vùng tổn thương và sự tác động đến dây thần kinh. Nếu không thể xác định tình trạng tổn thương ngón tay qua quá trình khám lâm sàng, bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm hình ảnh để chẩn đoán tình trạng gãy xương. Các xét nghiệm này bao gồm chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT scan) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Chụp X-quang thường là xét nghiệm hình ảnh đầu tiên để chẩn đoán gãy xương. Bác sĩ sẽ đặt ngón tay bị thương của bạn giữa nguồn X-quang và máy X- quang detector, sau đó sẽ chiếu sóng vô tuyến liều thấp qua ngón tay để chụp hình ảnh. Quá trình này hoàn tất trong vài phút và không đau. Chụp cắt lớp vi tính (chụp CT) bao gồm việc sử dụng cùng lúc các tia X-quang để chụp dưới nhiều góc độ của ngón tay bị thương. Bác sĩ có thể quyết định chụp CT nếu kết quả chụp X-quang ban đầu không rõ hoặc nghi ngờ có các tổn thương ở mô mềm liên quan đến gãy xương. Chụp MRI có thể cần thiết nếu bác sĩ nghi ngờ nứt xương, một kiểu gãy xảy ra sau một thời gian bị chấn thương lặp đi lặp lại. Chụp MRI sẽ cho các hình ảnh chi tiết hơn và có thể giúp bác sĩ phân biệt giữa tình trạng tổn thương mô mềm và nứt xương ở ngón tay. Có thể bạn cần được phẫu thuật nếu bị gãy xương nghiêm trọng, chẳng hạn như gãy xương hở. Một số trường hợp gãy xương không ổn định và đòi hỏi phải phẫu thuật xếp lại các đoạn xương về vị trí cũ với dụng cụ hỗ trợ (như dây thép hoặc đinh ốc) để xương có thể lành lại đúng mức. Bất cứ tình trạng gãy xương nào nghiêm trọng làm cản trở sự vận động và khiến bàn tay bị biến dạng đều phải phẫu thuật để lấy lại chức năng vận động của khớp. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy thật khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày nếu không thể sử dụng toàn bộ các ngón tay. Các ngành nghề như bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ phẫu thuật, họa sĩ và thợ máy đòi hỏi sử dụng kỹ năng vận động tinh để có thể làm công việc một cách chính xác. Vì vậy, chăm sóc ngón tay gãy là điều vô cùng quan trọng.

Abstract: Khám lâm sàng. Yêu cầu được kiểm tra hình ảnh. Hỏi bác sĩ nếu bạn cần được tư vấn phẫu thuật.


Bạn hãy luôn yêu thương bản thân, đối xử với chính mình bằng lòng trắc ẩn, tôn trọng và tử tế. Điều này có vẻ khó khăn đối với bạn? Hãy hiểu rằng bạn không đơn độc. Cảm giác cô đơn là điều mà hầu như ai cũng có lần trải qua trong đời. Cảm thấy mình cô đơn không có nghĩa là bạn có khiếm khuyết hoặc kỳ quặc. Thực ra điều này mới là biểu hiện của con người! Nhớ rằng cảm giác cô đơn thực sự là thế: nó chỉ là cảm giác. Những cảm giác đó không phải là một phần trong tính cách của bạn. Hãy nghĩ xem bạn sẽ đối xử thế nào với một người mà bạn quý mến khi họ đang buồn khổ. Vậy thì, bạn hãy đối xử với bản thân y như thế. Bắt đầu bằng việc nói những lời tốt đẹp với chính mình như thể nói với người thân yêu của bạn. Trao cho mình một cử chỉ trìu mến, như một cái vỗ sau lưng hoặc một cái ôm. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng thực sự những cử chỉ như thế có tác dụng xoa dịu. Cô đơn là một trải nghiệm rất khủng khiếp. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần hiểu và xử lý nó thay vì cố gắng kìm nén. Hãy dành chút thời gian để cảm nhận sự cô đơn, nhận biết cảm giác cổ họng của bạn như nghẹn lại, ngực như bị bóp chặt và dạ dày trống rỗng. Bạn sẽ phải tìm cách vượt qua những cảm giác đó. Nếu cảm thấy muốn khóc thì bạn cứ để nước mắt tuôn ra. Chẳng có gì phải xấu hổ khi biểu lộ cảm xúc – thực ra, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau khi được khóc thỏa thuê. Xử lý các cảm giác không có nghĩa là chìm đắm trong đó. Thay vì thế, bạn hãy dành thời gian tìm hiểu các cảm giác của mình để vượt qua chúng. Khi cảm thấy cô đơn, bạn sẽ thấy rằng việc dồn năng lượng để hoàn thành các mục tiêu dài hạn có thể sẽ giúp ích. Bạn đang nuôi giấc mơ vào đại học? Hãy tập trung đạt được các điểm số tốt và tham gia các hoạt động trong trường. Nếu bạn ấp ủ ước muốn được đi du lịch châu Âu, hãy lập kế hoạch để dành tiền. Viết ra các mục tiêu và kế hoạch để đạt được các mục tiêu đó. Như vậy, cơ hội hoàn thành các mục tiêu của bạn sẽ cao hơn. Những mục tiêu to tát có thể khiến bạn nản lòng, thế nên bạn hãy chia nhỏ các mục tiêu lớn thành những nhiệm vụ hàng ngày nhỏ hơn. Nếu muốn viết một cuốn tiểu thuyết, bạn hãy đặt kế hoạch viết mỗi ngày vài trang. Một mình tận hưởng niềm vui là điều hoàn toàn có thể - chỉ cần bạn dành chút thời gian trong ngày để theo đuổi các hoạt động mà bạn có hứng thú. Có thể bạn thích viết lách, đi dã ngoại hoặc vẽ tranh. Làm những công việc bạn yêu thích là một cách để cải thiện tâm trạng và giúp bạn hiểu mình hơn. Thử một mình đi xem buổi ca nhạc của một nghệ sĩ mà bạn hâm mộ. Đi xem ca nhạc một mình dường như hơi kỳ quặc, nhưng một khi đã đến nơi, bạn sẽ không còn cô đơn nữa. Dù sao thì mọi người ở đó ít nhất cũng có một điểm chung – tất cả đều yêu người nghệ sĩ hoặc ban nhạc đang trình diễn. Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn thì việc tạo một video trên YouTube là một cách tuyệt vời để vươn ra thế giới để chia sẻ các ý tưởng và cảm giác của bạn với mọi người thuộc mọi tầng lớp. Dù là biểu diễn màn độc thoại vui nhộn, hát một ca khúc, khoe tài tung hứng hoặc trình diễn các kỹ thuật trang điểm, bạn có thể kết nối với những người khác ở mọi nơi trên thế giới qua một video trên YouTube. Cộng đồng YouTube đầy những người bạn tiềm năng! Mọi người có thể yêu thích video của bạn, họ sẽ để lại các lời bình luận đáng yêu, từ đó ngọn lửa tình bạn sẽ được thắp lên. Hoặc bạn cũng có thể kết bạn bằng cách xem và bình luận những video của những người khác. Tạo một trang blog riêng là một cách rất tuyệt vời để bạn chia sẻ đam mê của mình với cả thế giới về một chủ đề nào đó, khám phá thêm về đề tài của bạn và trở thành một phần của cộng đồng cùng có chung các mối quan tâm. Hãy tìm thứ gì đó mà bạn say mê như bóng đá, yoga hoặc thời trang và bắt tay vào viết!  Nhiều blogger dần dần đã tạo được một cộng đồng bạn bè khi những người khác đọc các bài đăng của họ và kết nối với họ. Bạn không cần phải nói với những người khác về trang blog của bạn, thậm chí cũng không cần đăng công khai nếu không muốn. Hãy làm bản thân phân tâm bằng cách dồn sức học một thứ gì đó mới mẻ! Bạn có thể tìm chương trình MIT's OpenCourseWare, hoặc các khóa học online miễn phí của các trường đại học khác. Có thể bạn đã có bằng cấp hoặc đã chọn ngành học của mình, nhưng vẫn có vô vàn các khóa học về mọi ngành - từ kinh tế học vi mô đến lịch sử Bồ Đào Nha -có thể giúp bạn khám phá các môn học thú vị mà bạn thấy cuốn hút. Cuộc sống của bạn cũng sẽ bận rộn hơn và có ý nghĩa hơn khi bạn tham gia một lớp học online. Có thể bạn cảm thấy từng ngày trôi qua trống rỗng khi thiếu bạn bè, vậy thì đây là một cách hiệu quả và tích cực để lấp đầy khoảng thời gian đó.

Abstract: Yêu thương bản thân. Xử lý cảm giác cô đơn. Tập trung vào các mục tiêu dài hạn. Dành thời gian cho những hoạt động yêu thích. Tạo một video trên YouTube. Tạo một trang blog. Tham gia một lớp học online.


Bạn cần biết rằng trong giai đoạn đầu, các triệu chứng không xuất hiện rõ ràng. Các tình trạng khác như hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS) có những triệu chứng tương tự. Vì thế nếu những triệu chứng này xuất hiện, điều này không có nghĩa là bạn đã bị ung thư. Tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Một số triệu chứng bao gồm: Bụng phình to hoặc đầy hơi nhưng không trở lại bình thường Đau xương chậu hoặc bụng nhưng không hồi phục Chán ăn, cảm thấy no nhanh, hoặc buồn nôn liên quan đến ăn uống Sút cân Táo bón Đi tiểu thường xuyên Một số tác nhân có thể làm gia tăng rủi ro mắc ung thư buồng trứng. Những tác nhân này không có nghĩa là bạn sẽ mắc ung thư, nhưng nằm trong xác suất cao hơn. Nếu cho rằng mình nằm trong nhóm nguy cơ cao, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kiểm tra thường xuyên. Ung thư buồng trứng thường xảy ra ở phụ nữ trên 50 tuổi. Một số người mắc bệnh ung thư buồng trứng do di truyền. Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ mắc gen ung thư vú 1 (BRCA 1), gen ung thư vú 2 (BRCA 2), hoặc đột biến liên quan đến hội chứng Lynch và ung thư ruột kết. Nếu có đột biến này, không có nghĩa là bạn sẽ mắc ung thư, nhưng nguy cơ rủi ro là khá cao. Nếu tiền sử gia đình có người mắc ung thư, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Áp dụng liệu pháp thay thế nội tiết tố estrogen trong thời gian dài với liều lượng cao có thể làm gia tăng nguy cơ. Kinh nguyệt kéo dài có thể làm gia tăng nguy cơ. Ví dụ, trường hợp bao gồm phụ nữ có kinh nguyệt trước tuổi 12 và kéo dài đến hơn 50 tuổi, phụ nữ chưa từng sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố, hoặc chưa bao giờ mang thai. Điều này xảy ra do mỗi lần rụng trứng, buồn trứng phá vỡ để thả trứng. Sau đó mô sẽ lành lại, kèm theo nguy cơ thấp phát triển tế bào dị thường xảy ra trong quá trình này. Điều trị vô sinh có thể làm tăng rủi ro. Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc ung thư buồng trứng và các loại ung thư khác. Các bệnh như hội chứng buồng trứng đa nang và lạc nội mạc tử cung có thể làm bạn dễ bị ung thư buồng trứng. Ung thư buồng trứng được phân loại dựa vào nơi các tế bào ung thư bắt đầu phát triển. Khối u biểu mô là loại ung thư buồng trứng phổ biến nhất. Trong loại ung thư này, khối u bắt đầu phát triển ở lớp ngoài buồng trứng. Khoảng 90% trường hợp ung thư buồng trứng thuộc loại khối u biểu mô. Khối u mô đệm phát triển ở phần trong buồng trứng sản sinh nội tiết tố. Loại ung thư buồng trứng này chiếm khoảng 7% . Khối u tế bào mầm là rất hiếm, chỉ chiếm khoảng 1 đến 2% tổng số trường hợp ung thư buồng trứng. Trong loại ung thư này, khối u bắt đầu ở nơi sản xuất trứng.

Abstract: Xác định các triệu chứng. Xem xét nguy cơ mắc bệnh của bạn. Tìm hiểu về các loại ung thư buồng trứng khác nhau.


Cuối cùng, một phương pháp tự khiên khác để loại bỏ vết mực bút lông là ngâm mình trong bồn tắm và để nước làm mờ vết mực.  Nếu thích, bạn có thể thêm một ít muối nở hoặc vài giọt tinh dầu tràm trà vào nước để tăng hiệu quả. Tuy nhiên, tắm trong bồn tắm bọt xà phòng thông thường cũng đủ hiệu quả. Cố gắng giữ phần da dính mực ngập trong nước nóng càng lâu càng tốt và dùng bông tắm hoặc xơ mướp để chà sạch.

Abstract: Ngâm mình trong bồn tắm.


Anh ấy vẫn mang trong mình những phẩm chất làm bạn phải lòng, và tính chất lưỡng tính là một phẩm chất khác mà bạn mới phát hiện ra. Tính cách này cũng khẳng định con người của anh ấy. Là người bạn đời cùng chung chăn gối, anh ấy cần tình yêu và hỗ trợ của bạn, cũng như mối quan hệ vẫn sẽ tốt đẹp nếu bạn có thể chấp nhận tính cách mới của anh ấy. Việc nắm rõ đặc điểm của người lưỡng tính giúp bạn hiểu rõ chồng mình hơn. Tính chất lưỡng tính không có hình mẫu cố định, vì mỗi cá nhân mang trong mình những cảm xúc và cảm giác hoàn toàn khác nhau. Người lưỡng tính thường bị hấp dẫn giới tính bởi hai giới. Người có tính chất này cũng có xu hướng yêu thương nhiều cá thể trước, thường ít chú ý đến giới tính cụ thể. Có rất nhiều tin đồn về tính chất lưỡng tính gây ảnh hưởng đến mối quan hệ nếu bạn không hiểu được rằng đây thực chất chỉ là những câu chuyện hoang đường. Nếu bạn thấu hiểu cảm giác người chồng, thì mối quan hệ của hai người sẽ vững bền hơn: Tin đồn: Một người có thể là đồng tính hoặc dị tính chứ không phải cả hai cùng lúc. Con người là cá thể phức tạp và có nhiều xu hướng tình dục khác nhau, bao gồm dị tính (bị thu hút bởi người khác giới), đồng tính (bị hấp dẫn bởi người đồng giới), lưỡng tính (bị thu hút bởi hai giới tính hoặc hơn), vô tính (không bị hấp dẫn bởi người có bất kỳ giới tính nào), toàn tính (bị hấp dẫn bất kể giới tính nào), hoặc lưỡng tính giả (bị thu hút bởi người chuyển giới) .  Tin đồn: Người lưỡng tính không thể chung thủy. Một người có thể lựa chọn cách sống một vợ một chồng. Xu hướng tình dục của một cá nhân không xác định khả năng hoặc mong muốn có mối quan hệ một vợ một chồng chung thủy. Hai bên tự quyết định hôn nhân một vợ một chồng có ý nghĩa như thế nào. Tin đồn: Người lưỡng tính mắc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục hơn. Tỉ lệ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục không tương quan với xu hướng tình dục của một người. Thay vào đó, tỉ lệ này có liên quan đến việc cá nhân tự bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bạn cần nhận thức rằng mối quan hệ của hai người đã bước sang giai đoạn mới. Nếu muốn cuộc hôn nhân trở nên thành công và tiếp tục, thì bạn cần phải sẵn sàng thay đổi. Anh ấy vẫn là người chồng mà bạn chung sống bấy lâu nay, nhưng nay bạn biết thêm về ham muốn và cảm giác của anh ấy. Bạn nên hiểu rằng mình cần phải làm lại từ đầu, với một số giới hạn và kỳ vọng mới về ý nghĩa của hôn nhân đối với cả hai. Chồng bạn có thể đã và đang phải đấu tranh cật lực với tính cách lưỡng tính trong thời gian dài. Nếu hiện giờ không nói cho bạn biết, thì có thể anh ấy đang cố giấu cảm giác thật sự của mình. Người chồng biết rằng cả hai đều tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau. Anh ấy đã dũng cảm thành thật với bạn. Bây giờ bạn có thể bước thêm một bước xa bằng cách trao đổi với chồng mình về việc anh ấy muốn điều gì. Anh ấy muốn cuộc hôn nhân như thế nào? Anh ấy muốn có thêm một người bạn đời nữa? Hay anh vẫn muốn chỉ có một vợ mà thôi?

Abstract: Chấp nhận con người thật của chồng mình. Nghiên cứu về tính chất lưỡng tính. Bắt đầu lại mối quan hệ. Trò chuyện với người chồng về những mong muốn của anh ấy.


Đối với nhiều bé gái, việc mua chiếc áo ngực đầu tiên là một trải nghiệm phức tạp. Hãy hiểu rằng những cảm giác ngượng ngập ấy là bình thường. Biết đâu mẹ lại là người đưa ra vấn đề trước thì sao? Hỏi mẹ hoặc một người lớn khác về sách giáo dục giới tính. Hãy giải thích cho mẹ hiểu chuyện gì đang xảy ra với cơ thể của bạn. Cởi mở về cảm xúc của mình. Đôi khi, các bạn trai sẽ trêu chọc các bạn gái về chuyện mặc áo ngực. Nếu bạn gặp phải vấn đề này, đừng lo vì đó là chuyện phổ biến. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kể với người lớn. Nhận ra rằng phụ nữ luôn xinh đẹp, bất kể kích cỡ ngực có ra sao. Các bạn gái có thể lo lắng khi ngực của họ nhỏ, hoặc bị trêu chọc nếu có ngực lớn. Bạn nên biết rằng mỗi cô gái đều có hình thể khác nhau. Đừng lo nếu cảm thấy xấu hổ. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ thì chuyện đó cũng là bình thường ở tuổi này. Nếu bạn có con gái, trước mặt cô bé, đừng nhắc tới chuyện này với bạn bè hoặc anh chị em của cô bé. Bạn cần đảm bảo rằng mình sẽ chọn được cỡ áo phù hợp để cảm thấy thoải mái và ngực được nâng đỡ đúng cách. Ở Mỹ, kích cỡ của áo ngực được chia làm hai phần: số đo vòng ngực và số đo bầu ngực. Vòng ngực là số chẵn, ví dụ như 32, 34, 36, vân vân. Số đo bầu ngực được thể hiện bằng chữ, như A, B hoặc C. Ở các nước khác như Anh, kích cỡ áo ngực có thể khác (như AA, A, B, C, D, DD...) Nhân viên bán hàng ở cửa hàng nội y sẽ đo kích thước áo ngực cho bạn, hoặc bạn có thể tự đo tại nhà hoặc nhờ mẹ, chị gái giúp đỡ. Dùng thước dây để đo. Để xác định số đo vòng ngực, hãy quấn thước dây quanh người, ngay tại chân ngực. Giữ chắc nhưng không quá chật. Số đo sẽ được tính theo cm hoặc inch. Cộng vào đó 12cm hoặc 5 inch nữa. Đó là số đo vòng ngực.  Đối với bầu ngực, bạn cần quấn thước dây quanh ngực tại vị trí ngực nhô cao nhất. Lấy số đó trừ đi số đo vòng ngực. Kết quả sẽ rơi vào khoảng từ 1 tới 4 inch (hoặc 2 tới 10 cm). Đây là cách bạn xác định số đo cho bầu ngực. Nếu số đó nhỏ hơn 1 inch (2cm) thì cỡ bầu ngực sẽ là AA, 1 inch (2cm) là A, 2 inch (5cm) là B, 3 inch (7cm) là C, và 4 inch (10cm) là D. Nếu kết quả là số lẻ, hãy làm tròn lên thành số chẵn liền sau đó. Việc này đặc biệt quan trọng đối với các bé gái. Các bé gái lớn rất nhanh, nên nếu bạn làm tròn xuống, có khả năng áo ngực sẽ không vừa. Thường thì các bé gái mới lớn đã có thể mặc áo ngực khi số đo bầu ngực là A. Đừng ngại khi phải nói với mẹ rằng bạn không biết cách mặc áo ngực. Nhiều bé gái cần phải được hướng dẫn cách làm, và biết nêu câu hỏi là việc tốt. Để mặc áo ngực, hãy luồn tay qua dây áo và cúi về phía trước để bầu ngực nằm gọn trong quả áo. Cài dây lưng tại vị trí có móc (áo ngực thể thao thì không cần phải cài, nên chúng rất phù hợp để làm chiếc áo ngực đầu tiên của bé gái). Điều chỉnh dây áo nếu cần thiết, và cài lại dây lưng ở mức khác để thay đổi kích cỡ. Bạn có thể nhờ mẹ đưa tới cửa hàng nội y để được tư vấn và đo cỡ áo. Một vài bà mẹ còn biến việc này thành một hoạt động vui vẻ giữa hai mẹ con.

Abstract: Hỏi mẹ hoặc người lớn khác về dậy thì. Hiểu cách xác định cỡ áo ngực. Học cách mặc áo ngực.


Hiệp hội giáo dục quốc gia Hoa Kỳ đã phát triển một hệ thống LEAST để cung cấp cho giáo viên một chiến lược xử lý xung đột trong lớp học. Bắt đầu với bước đầu tiên, và nếu cần thiết, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp. Tiến hành qua từng bước để giải quyết xung đột trong lớp.  L: Leave it alone (Để yên). Nếu sự lộn xộn trong lớp học chỉ là chuyện nhỏ và ít có khả năng tái diễn, bạn có thể lờ đi. E: End the action indirectly (Chấm dứt hành động một cách gián tiếp). Khi một học sinh gây rối trong lớp, bạn hãy cho em ấy biết là bạn nhìn thấy hành vi đó. Ra một cử chỉ không lời như nhướng lông mày, xua tay hoặc bước về phía học sinh đó. A: Attend more fully (Tìm hiểu sâu hơn). Yêu cầu học sinh đó kể lại sự việc. Hỏi xem điều gì đang xảy ra và những ai dính líu trong đó. S: Spell out directions (Giải thích rõ các chỉ dẫn). Nhắc nhở học sinh về các quy định và hình phạt. Chuẩn bị áp dụng các hình phạt sau khi đã cảnh báo học sinh đó. T: Treat student progress (Theo dõi tiến triển của học sinh). Ghi chú về các vấn đề về kỷ luật. Ghi lại sự việc xảy ra, những người có liên quan, thời gian xảy ra sự việc và phản ứng của bạn. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong tình huống xung đột là duy trì sự điềm tĩnh. Đừng bộc lộ các cảm xúc tiêu cực hoặc giận dữ trước học sinh. Thay vì thế, bạn hãy bình tĩnh và tự chủ. Nói bằng giọng bình thường. Hít thở vài hơi thật sâu cũng có thể giúp bạn giữ bình tĩnh. Gọi học sinh đó ra ngoài lớp để nói chuyện về sự việc. Điều này sẽ đưa học sinh đó ra khỏi hiện trường và cũng tách khỏi các em khác có thể cũng góp phần làm mất trật tự. Không đưa các học sinh khác vào cuộc xung đột. Bạn cần giữ thái độ bình thản. Nếu có học sinh nào đó cố tình kích động bạn đấu khẩu với cậu ta, bạn cũng đừng mắc bẫy. Hãy giữ một lập trường kiên quyết nhưng điềm tĩnh. Nếu học sinh đó tiếp tục cố thử tranh cãi với bạn, bạn hãy nói "Chúng ta sẽ thảo luận về vấn đề này sau giờ học". Cách này sẽ tạm thời khép lại xung đột. Nếu trong lớp xảy ra cãi vã, bạn hãy nhắc đến vào buổi học kế tiếp. Hỏi các học sinh xem các em đã giải quyết như thế nào. Để cho học sinh suy nghĩ xem các em đã hiểu như thế nào về các quan niệm mà các em không đồng ý. Điều này đặc biệt hiệu quả khi bạn nói về những vấn đề nhạy cảm trong lớp. Nếu cuộc tranh luận bắt đầu nóng lên, bạn hãy yêu cầu học sinh im lặng và dành thời gian suy ngẫm về vấn đề, sau đó yêu cầu các em suy nghĩ xem tại sao cuộc thảo luận lại trở nên gay gắt như vậy.

Abstract: Sử dụng hệ thống LEAST. Giữ bình tĩnh. Xử lý xung đột ở nơi không có mặt các học sinh khác. Không bị cuốn vào cuộc tranh cãi với học sinh. Sử dụng sự xung đột như một bài học.


Rửa lại bằng nước ấm. Vậy là xong.

Abstract: Đổ 1 ¼ thìa súp bột quế vào một chiếc bát nhỏ. Đổ thêm một thìa súp mật ong vào bát. Khuấy đều tới khi có một hỗn hợp đặc. Xoa lên mặt theo hình tròn. Đợi 30 phút. Thấm khô nhẹ nhàng.


Proxy là một trang web, thường có trụ sở tại một vị trí khác, và cho phép bạn truy cập các trang web khác thông qua proxy. Vì vậy, nếu proxy của bạn ở Mỹ và bạn truy cập Facebook thông qua proxy này, thì hoạt động này cũng tương tự như truy cập Facebook ở Mỹ. Đây là danh sách các proxy miễn phí mà bạn có thể thử. Bạn nên dùng thử các proxy này trước, bởi vì nó miễn phí - Tuy nhiên, có thể bạn sẽ nhận ra đây không phải là giải pháp tuyệt vời để truy cập vào Facebook ở Trung Quốc do: Trung Quốc liên tục tìm kiếm và chặn các proxy. Các proxy thường không có chương trình đủ tốt để xử lý công nghệ truyền thông xã hội Một trong những proxy mà tôi dùng để truy cập Facebook và các phương tiện truyền thông xã hội khác khá tốt là Proxy Center. Proxy này có bản dùng thử miễn phí để bạn có thể đảm bảo proxy này dùng tốt trước khi bạn trả tiền, hoặc thậm chí cung cấp email của bạn cho họ. Lợi ích của một proxy như thế này (trái ngược với VPN được nói ở trên) là không cần phải cài đặt trên máy tính - tất cả đều dựa trên nền tảng web.

Abstract: Thử proxy miễn phí. Hãy thử dùng proxy an toàn.


Hỏi xem liệu thầy cô có lưu giữ những đề kiểm tra trước đây và có thể chia sẻ chúng với bạn hay không. Từ đó, bạn có thể biết được dạng câu hỏi và tìm ra quy luật của đáp án. Lưu ý rằng việc ôn thi vẫn luôn tốt hơn là cố gắng qua mặt thầy cô giáo. Nếu bạn phải chọn giữa hai việc: học ôn hoặc vắt óc tìm tần suất của câu trả lời "đúng", hãy chọn việc học. Hỏi thầy cô hoặc tự tìm hiểu để biết liệu bài kiểm tra chuẩn hóa có trừ điểm những câu để trống phần đáp án hay không. Một số người ra đề chống lại việc đoán đáp án bằng cách chỉ trừ điểm nếu bạn trả lời sai. Nếu để trống phần đáp án mà không bị trừ điểm, tốt nhất bạn không nên đoán. Bài thi SAT trước đây từng áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa. Bài kiểm tra này bỏ qua phần đáp án bị để trống và chỉ trừ điểm nếu trả lời sai. Nhưng tới năm 2016, tổ chức College Board đã gỡ bỏ cơ chế này. Những bài thi khác như PSAT, ACT, và AP cũng không áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa. Với những bài kiểm tra này, trả lời đúng bạn sẽ được điểm, còn trả lời sai hoặc bỏ trống thì bạn sẽ không được điểm nào. Các bài thi chuẩn hóa có thể bị thay đổi, vì vậy bạn cần tìm hiểu rõ liệu một bài thi được cập nhật có áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa không. Quản lý thời gian thường là yếu tố quan trọng khi làm bài kiểm tra. Thay vì dành quá nhiều thời gian chỉ để đoán một câu hỏi khó, hãy đi một lượt tất cả các câu hỏi mà bạn có thể tự tin trả lời được. Đừng để hết thời gian và bỏ trống một câu hỏi dễ ăn điểm. Bạn có thể tìm thấy gợi ý trả lời cho một câu hỏi khó ở những phần khác trong đề kiểm tra. Những câu hỏi này có thể gợi nhớ lại kiến thức hoặc cung cấp cho bạn những dấu hiệu ngữ cảnh để tìm ra đáp án của một câu hỏi khó. Chẳng hạn như, một câu hỏi trắc nghiệm nhiều lựa chọn có nội dung như sau: "Weta là thực vật, côn trùng, cá hay thú?" Một câu hỏi khác trong bài kiểm tra là: "Các nhà côn trùng học đã xác định được bao nhiêu loài thuộc nhóm weta?" Nếu bạn biết rằng các nhà côn trùng học chuyên nghiên cứu về côn trùng, bạn sẽ trả lời được câu hỏi trước. Đôi khi đáp án sẽ gợi cho bạn một cảm giác quen thuộc như đã từng gặp trước đó. Nếu phân vân giữa một phương án quen thuộc và một câu chứa những từ chưa gặp bao giờ, hãy chọn câu gợi cảm giác quen thuộc.

Abstract: Hỏi xin những bài kiểm tra trước đây. Tìm hiểu liệu bạn có bị trừ điểm khi bỏ trống câu trả lời hay không. Trước khi đoán, hãy trả lời những câu hỏi mà bạn biết đáp án. Tìm gợi ý ngữ cảnh trong đề kiểm tra. Chọn những câu trả lời có vẻ quen thuộc.


Đây là loại gối có phần giữa lõm xuống mà bạn có thể đặt đầu vào và nâng đỡ cổ bằng cách hơi nâng cao cổ hơn một chút. Loại gối này thường làm bằng mút xốp nên êm và có độ nâng đỡ tốt. Tìm gối cao su latex tự nhiên nếu bạn không thích tính giữ nhiệt của gối làm bằng mút đàn hồi chậm. Nếu dị ứng với latex, bạn hãy dùng gối mút đàn hồi chậm để thay thế. Tránh gối nhồi lông vũ hoặc gối kiều mạch, vì các loại gối này thường quá mềm và không nâng đỡ được cổ khi ngủ. Dùng chiếc gối dày hơn để lấp đầy khe hở giữa đệm và đầu. Chiếc gối sẽ giúp cho hai vai sát xuống giường, nhờ đó cổ và đầu thẳng hàng với nhau và được nâng đỡ tốt. Bạn cũng có thể thử chồng vài chiếc gối lên nhau sao cho cổ có cảm giác dễ chịu và được nâng đỡ. Bạn có thể điều chỉnh gối tùy vào tư thế nàm nghiêng hay nằm ngửa, vì có thể bạn cần nhiều hơn một chiếc gối. Nếu có tấm đệm mềm và gối mút đàn hồi chậm, bạn nên dùng gối mỏng hơn để lấp khe hở giữa đầu và đệm. Thường thì bạn chỉ cần 1-2 chiếc gối để nâng đỡ cổ và đầu đúng mức. Tránh kê quá nhiều gối dưới đầu hoặc chồng gối quá cao khiến cho đầu gập vào ngực hoặc cổ bị đưa về phía trước quá nhiều. Cổ của bạn phải uốn theo đường cong tự nhiên của cột sống khi bạn nằm xuống và đặt đầu trên gối. Cuộn chiếc khăn tắm và đặt dưới gáy để nâng đỡ cổ khi ngủ. Bạn cũng có thể dùng một chiếc gối nhỏ hình trụ. Nếu lo rằng chiếc khăn hoặc gối bị xê dịch trong khi ngủ, bạn có thể nhét vào vỏ gối để giữ cố định. Nếu thường nằm ngửa, bạn nên đặt một chiếc gối dưới kheo chân để cho dễ chịu hơn. Chiếc gối sẽ giúp bạn giữ thẳng cột sống và cổ thẳng hàng trong khi ngủ. Những người có thói quen nằm nghiêng thường cảm thấy dễ chịu khi kẹp chiếc gối ôm giữa hai chân trong lúc ngủ. Ôm chiếc gối vào ngực và kẹp giữa hai chân sao cho chân gập lại và giữ thẳng cột sống.

Abstract: Dùng gối uốn theo đường cong của cổ. Chọn gối dày nếu ngủ trên đệm cứng. Dùng gối mỏng nếu bạn ngủ trên đệm mềm. Tránh chồng gối quá cao để tránh gây chấn động cổ. Đặt một chiếc khăn tắm hoặc chiếc gối nhỏ dưới gáy làm lớp đệm. Đặt một chiếc gối bên dưới kheo chân khi nằm ngửa. Đặt gối giữa hai chân nếu bạn hay nằm nghiêng khi ngủ.


. Có thể bạn thấy điều này thật khó khăn và việc khiến bạn thân của mình luôn vui vẻ là điều không thể, tuy nhiên để trở thành một người bạn thân tuyệt vời thực sự không hề khó. Tất cả những gì bạn cần làm là hãy chắc chắn rằng các bạn tin tưởng lẫn nhau khi đối mặt với những vấn đề thực sự quan trọng. Đừng lừa dối hoặc lợi dụng bạn của mình vì lợi ích riêng của bản thân; bạn cần thể hiện rằng mình là một người đáng tin cậy. Biết rằng bạn thân nhất của bạn cũng có những người bạn khác nữa. Hãy tin rằng bạn thật sự quan trọng đối với họ và vui vẻ với việc họ có những mối quan hệ xã hội khác ngoài bạn. Tình cảm bạn bè không bao giờ nên có sự ghen tị. Để tránh bị sự cô đơn gặm nhấm, bạn nên chơi chung với một nhóm bạn. Như vậy thì khi một trong số họ đang bận hoặc quay lưng với bạn, bạn vẫn còn những người khác bên cạnh mình. Chơi với càng nhiều bạn càng tốt, tuy nhiên bạn chỉ nên có một vài người bạn thật sự thân thiết để cùng nhau chia sẻ mọi điều thầm kín trong cuộc sống. Đừng giữ bí mật. Hãy cởi mở với bạn thân về cuộc sống của bạn và những điều bạn biết về người khác. Đừng khơi ra chuyện gì đó khi bạn không thực sự muốn nói về nó. Nếu bạn thân của bạn nhất định muốn nghe, còn bạn vẫn không muốn nói, thì bạn có thể nói rằng: "Cậu là bạn thân nhất của tớ; nếu tớ muốn nói chuyện này với ai thì người đó chính là cậu. Nhưng thực sự tớ chưa muốn ai biết về điều này, tớ hứa cậu sẽ là người biết đầu tiên khi tớ muốn nói, được chứ?". Biết rằng sẽ có những lúc khó khăn. Đôi khi bạn cần cho bạn thân của mình không gian riêng để họ có thể suy nghĩ về mọi việc. Một người bạn thân là người sẽ biết khi nào thì một chút thời gian và không gian riêng sẽ tốt cho người kia. Nếu được chia sẻ một bí mật, bạn hãy cố gắng giữ kín bí mật đó. Đừng bao giờ tiết lộ cho ai biết, dù đó là người mà bạn tin tưởng. Bí mật là bí mật. Bạn cần phân biệt giữa bí mật vô hại và bí mật nguy hiểm. Bí mật nguy hiểm không những đe dọa cuộc sống của người chia sẻ, mà cũng có thể ảnh hướng đến bạn. Dù bạn của bạn không muốn mọi người biết về điều đó, tốt nhất là bạn nên nói cho bố mẹ hoặc một người lớn đáng tin cậy biết. Hãy nhớ rằng, có thể bạn của bạn nói cho bạn biết vì họ đã rất mệt mỏi khi phải giữ kín chuyện đó một mình và đó là cách mà họ âm thầm nhờ giúp đỡ. Giữ lời hứa. Nếu bạn đã nói sẽ làm gì đó thì hãy giữ lời. Tục ngữ có câu: Nói lời phải giữ lấy lời, đừng như con bướm đậu rồi lại bay. Hãy cho bạn thân của bạn biết rằng, khi bạn đã nói ra điều gì thì chắc chắn sẽ thực hiện điều đó. Đừng mách lẻo chuyện của bạn thân. Bạn không nên nói gì để người khác bàn tán về người bạn thân của mình. Ví dụ, nếu bạn ấy đang cảm nắng ai đó, nếu bạn nói cho người khác biết thì bạn ấy sẽ rất xấu hổ. Trừ khi bạn thân của bạn đồng ý, đừng chia sẻ chuyện của bạn ấy với ai. Điều này đôi khi sẽ khó, nhưng bạn hãy cố gắng vì một tình bạn lâu bền. Hãy luôn đứng về phía bạn của mình khi họ cần được giúp đỡ, đồng thời tôn trọng những lúc họ cần tự đấu tranh một mình. Bạn cần luôn tin tưởng và sẵn sàng chịu tổn thương cùng họ. Việc cùng nhau trải qua những thăng trầm, bất đồng nhưng vẫn cố gắng tìm cách giải quyết và luôn là bạn của nhau chính là minh chứng rõ nhất cho sự trung thành trong tình bạn. Nói "không" với bạn của mình khi cần thiết. Một người bạn chính trực là một người bạn đáng quý. Bạn hãy lịch sự góp ý khi nghĩ bạn của mình làm gì đó chưa đúng. Trong cuộc sống, chúng ta không nhất thiết lúc nào cũng phải đúng, điều quan trọng là phải học cách trưởng thành từ những lỗi lầm của mình. Nếu không học cách nói "không" với bạn của mình, bạn sẽ phá hủy tình bạn của mình nhiều hơn là xây dựng nó. Bạn của bạn không những sẽ trở nên quá dựa dẫm, mà bạn lúc nào cũng sẽ cảm thấy căng thẳng và bực bội. Đừng nói những lời sát thương, dù là trực tiếp hay qua tin nhắn. Dù xin lỗi thì bạn cũng nên hiểu rằng mọi chuyện đã xảy ra đều cần thời gian để nguôi ngoai. Hãy cho bạn của mình thời gian để bình tĩnh và nói chuyện với bạn khi đã sẵn sàng.  Đừng bao giờ làm ngơ trước một vấn đề và giả vờ rằng nó không tồn tại. Những mâu thuẫn sẽ không tự biến mất, một ngày nào đó nó sẽ lại trỗi dậy. Tốt nhất là bạn nên giải quyết triệt để vấn đề trước khi nó trở nên quá lớn và phức tạp. Nếu hai bạn cần giúp đỡ để giải quyết mọi chuyện, hãy nhờ bố mẹ hoặc một người lớn đáng tin cậy. Khi bạn thân của bạn cần giúp đỡ, hãy đến bên và giúp họ một tay, chắc chắn họ sẽ rất cảm kích điều đó. Bạn sẽ không biết được khi nào thì mình sẽ rơi vào tình thế tiến thoái lưỡng nan và cần ai đó (một người bạn tốt chẳng hạn?) giúp mình. Chống mắt làm ngơ khi thấy bạn mình bị trêu chọc chắc chắn không khiến bạn trở thành một người bạn tốt. Nếu bạn thân của bạn bị bắt nạt nghiêm trọng và bạn sợ sẽ bị liên lụy nếu bảo vệ họ, hãy nhờ thầy cô hoặc bố mẹ giúp đỡ. Nếu bạn có thể đứng lên tranh đấu cho họ mà không ảnh hưởng đến bản thân thì hãy làm như vậy. Hãy tưởng tượng xem bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc nhường nào nếu bị bắt nạt và có ai vì bạn mà vùng dậy dẹp hết những kẻ thích gây sự kia đi?. Nếu bạn hoặc bạn của mình thường xuyên gặp rắc rối với một người khác, hãy cố gắng giải quyết vấn đề một cách trưởng thành. Đừng chơi khăm hay làm người đó bẽ mặt, điều này chỉ khiến mọi chuyện càng tệ hơn. Hãy cho người lớn biết chuyện hoặc đơn giản là phớt lờ kẻ gây sự đi. Chẳng ai thích bị người khác bơ đi cả và dần dần người đó sẽ không hứng thú với việc trêu chọc bạn nữa.

Abstract: Tin tưởng lẫn nhau Là người đáng tin cậy. Trung thành. Khi xảy ra tranh cãi, hãy cố gắng tìm cách giải quyết vấn đề để mọi người đều vui vẻ. Luôn giúp đỡ nhau lúc khó khăn. Bảo vệ bạn thân của mình.


Điều tạo nên một thầy dạy guitar giỏi có thể khác biệt với mỗi người. Một vài người học bằng cách nhìn, một số lại học bằng cách nghe. Bạn có thể muốn tìm một ai đó là chuyên gia trong loại âm nhạc mà bạn thích, hoặc một ai đó biết cách đem lại kết quả tốt nhất dù học viên có thích phong cách âm nhạc nào đi chăng nữa. Hãy tìm phong cách thích hợp nhất để học một cách thuận lợi. Phong cách âm nhạc bạn thích chỉ là một trong những yếu tố cần cân nhắc. Ví dụ, một người chơi đàn thích chơi nhạc blues hơn có thể theo học các khoá guitar theo phong cách flamenco. Mặc dù flamenco và blues không có điểm gì tương đồng về phong cách hay chất nhạc nhưng những kĩ thuật dùng trong flamenco phức tạp hơn nhiều và có thể giúp hình thành nên một người chơi guitar có phong cách chơi blues phức tạp. Dù bạn có thích phong cách dạy nào, hãy đảm bảo là bạn được dạy đọc nhạc. Vì có 6 dây đàn và ta có thể chơi rất nhiều nốt trên các dây khác nhau, việc chơi đàn bằng cách đọc nhạc không phải chuyện dễ dàng. Sẽ rất hữu ích nếu bạn được đào tạo kĩ năng này. Dù bạn theo học phong cách âm nhạc nào, việc tham gia các lớp học có thể sẽ khiến bạn chán nản vì những sự lặp lại, khó khăn, rồi lại lặp lại, và những bài tập giúp bạn ngọ nguậy những ngón tay cho thật đúng thay vì thực sự tạo nên những âm thanh hay. Những điều đó sẽ khiến bạn cực kì mệt mỏi nếu bạn không biết cách chơi sao cho thật vui vẻ!  Luyện tập những bài học dành cho bạn, và khi bạn đã luyện xong, hãy đóng sách lại và chơi những gì bạn thích theo bất cứ cách nào bạn muốn. Khi luyện tập những gam cùng các mô thức âm nhạc và bạn nghĩ mình sắp tê liệt vì quá chán nản, hãy thêm thắt những "gia vị" vào các gam và mô thức đó. Hãy nhớ phải luyện tập những nốt chuẩn trong bài để bạn học được những kĩ thuật như được yêu cầu, nhưng cũng đừng quên thử dùng kĩ thuật đẩy dây thay cho các phím nhạc ở những nốt đóng, thêm vào những độ rung khác nhau, bật thiết bị làm méo tiếng, tạo hồi âm hay độ vang, chơi một đoạn nhạc theo chiều ngược lại. Mấu chốt là bạn làm bất cứ thứ gì để phá bỏ nốt tiêu chuẩn và làm cho nó trở nên thú vị hơn.

Abstract: Tìm một thầy dạy guitar giỏi. Học cách đọc nhạc. Luôn vui vẻ.


. Để chạy bản mod trên máy tính Windows hoặc Mac, bạn cần cài đặt đúng phiên bản Minecraft Forge. Chương trình này cho phép Minecraft sử dụng bản mod đã cài đặt. Nếu muốn sử dụng bản mod cho Minecraft 1.12.2, bạn cần tải về và cài đặt phiên bản Forge được khuyến nghị (recommended version) cho Minecraft 1.12.2. Truy cập trang Minecraft mod, tìm kiếm bản mod ưa thích và tải bản mod đó về. Một trong số những trang Minecraft mod nổi tiếng là: http://www.minecraftmods.com/ Bạn cũng có thể gõ một loại bản mod cụ thể (chẳng hạn như "tanks") rồi gõ "minecraft mod" vào Google và lướt xem kết quả tìm kiếm. Đảm bảo rằng bản mod cùng phiên bản Minecraft với Forge, nếu không thì có thể không chạy được. Đảm bảo rằng bạn không tải về bất cứ thứ gì chưa được cộng đồng trên trang web công nhận là an toàn. Tìm kiếm tập tin bản mod đã tải về trong thư mục tải xuống mặc định của máy tính, sau đó nhấp vào để lựa chọn nó. Tập tin bản mod trông giống như biểu tượng Java trên nền trắng. Nếu tập tin bản mod đã tải về nằm trong thư mục ZIP, trước tiên bạn cần giải nén tập tin trước khi lựa chọn nó. Nhấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) để sao chép tập tin bản mod. Nhấp đúp vào biểu tượng Minecraft trông giống như khối đất có cỏ ở trên. Minecraft Launcher sẽ được mở ra và cập nhật nếu đang là phiên bản cũ. Kể từ tháng 1 năm 2018, phiên bản Launcher mới nhất là 1.12.2. Thẻ này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ Launcher. Nếu không nhìn thấy thẻ này, trước hết bạn cần nhấp vào ☰ ở góc trên bên phải của cửa sổ Launcher. Tùy chọn này nằm ở giữa cửa sổ. Nó nằm bên phải cửa sổ Launcher, ngay gần chữ "Game directory". Đây là bước mở thư mục chứa toàn bộ thư mục game Minecraft. Nhấp đúp vào thư mục "mods" để mở nó. Nếu không nhìn thấy thư mục "mods", bạn cần tạo mới: Trên Windows - Nhấp vào Home, nhấp vào New folder, gõ mods, rồi nhấn ↵ Enter. Trên Mac - Nhấp vào File, nhấp vào New Folder, gõ mods, rồi nhấn ⏎ Return. Nhấp vào khoảng trống trong thư mục "mods", sau đó nhấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V. Tập tin bản mod sẽ hiện ra trong thư mục. Nếu tập tin bản mod không hiện ra, bạn cần làm lại bước 3 và 4, sau đó thử dán lại. Bạn cũng có thể đóng thư mục mods vào lúc này. Nó nằm ở bên phải nút PLAY to màu xanh lục. Một trình đơn bật ra sẽ xuất hiện. Tùy chọn này ghi số phiên bản Minecraft Forge. Đây là bước tải (load) bản mod. Minecraft sẽ được tải cùng với bản mod mà bạn đã thêm vào thư mục "mods". Khi bạn bắt đầu chơi game (ở thế giới đã có hoặc thế giới mới), bản mod sẽ tự động được thêm vào. Nếu không muốn sử dụng bản mod nữa, bạn có thể đổi lại thành Minecraft bình thường trong Launcher bằng cách nhấp vào mũi tên "Hồ sơ", nhấp vào Minecraft, sau đó nhấp PLAY. Nếu bạn xóa tập tin bản mod khỏi thư mục "mods" thì bạn sẽ gỡ bỏ bản mod khỏi Minecraft.

Abstract: Cài đặt Minecraft Forge Tải về bản mod bạn muốn sử dụng. Lựa chọn tập tin bản mod. Sao chép tập tin. Mở Minecraft Launcher. Nhấp vào Launch options. Nhấp vào Latest release. Nhấp vào mũi tên "Game directory" màu xanh lục. Mở thư mục "mods". Dán (Paste) tập tin bản mod vào. Đóng và mở lại Launcher. Nhấp vào mũi tên "Hồ sơ". Nhấp vào tùy chọn "minecraft forge". Nhấp vào PLAY.


Để khơi nguồn sáng tạo, bạn hãy giao lưu càng nhiều càng tốt, đặc biệt là với những người không giống bạn. Khi ở bên cạnh những người có trải nghiệm sống và cách nhìn về thế giới khác biệt với mình, bạn sẽ có cơ hội mở mang đầu óc và có cái nhìn tươi mới về những sự việc diễn ra hàng ngày. Để gặp gỡ những người mới, bạn hãy tham dự các sự kiện hoặc tham gia các hoạt động bên ngoài nếp sống bình thường của bạn, và hãy trò chuyện mỗi khi có dịp. Ví dụ, nếu bạn là người ngoại đạo với thế giới nghệ thuật, hãy ghé thăm một phòng tranh hoặc viện bảo tàng và bắt chuyện với một họa sĩ hoặc người bảo trợ ở đó. Bạn có thể mở đầu bằng câu, "Tôi không hiểu biết lắm về lĩnh vực mỹ thuật. Chắc đây là đam mê của anh phải không ạ?" Thử thay đổi lịch sinh hoạt để tăng cơ hội gặp gỡ những người mới. Bạn sẽ có khoảng thời gian suy ngẫm các ý tưởng khi đi dạo, vì đó là lúc bạn có dịp bước ra ngoài và chú tâm vào những ý nghĩ sáng tạo. Những buổi đi dạo cũng cho bạn cơ hội hòa mình với thiên nhiên hoặc môi trường mới, và chúng đều có thể truyền cho bạn cảm hứng sáng tạo. Bạn nên cố gắng mỗi tuần đi dạo vài lần trong ít nhất 15 phút, hoặc đi dạo mỗi ngày khi có thể. Những buổi tập luyện đều đặn có thể kích thích khả năng sáng tạo vì nó giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện chức năng nhận thức. Bạn hãy thiết lập chế độ tập luyện, cố gắng dành ra 30 phút tập thể dục mỗi ngày và chọn các bài tập cardio như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe. Giấc ngủ giúp đầu óc bạn nghỉ ngơi và khỏe khoắn trở lại, nhờ vậy bạn có thể nạp lại năng lượng sáng tạo. Bộ não vẫn hoạt động trong giấc ngủ, vì vậy khi bạn "đi ngủ với một vấn đề trong đầu", bộ não của bạn sẽ rà soát lại những mối liên kết và hình thành những ý tưởng mới về vấn đề đó. Bạn nên cố gắng ngủ tròn giấc 8-9 tiếng mỗi đêm, và nhớ ngủ đúng giờ giấc.

Abstract: Giao lưu với nhiều người khác nhau. Đi dạo mỗi khi có thể. Tập thể dục. Ngủ đủ giấc.


Trước khi ngâm mũ trong nước, bạn cần phải biết mũ có bị lem màu không. Nhúng một miếng giẻ trắng vào nước ấm và chà lên một vị trí khuất trên mũ. Nếu thấy màu lem ra miếng giẻ, bạn không nên giặt hoặc ngâm chiếc mũ đó. Nếu màu không lem ra miếng giẻ thì nghĩa là chiếc mũ bền màu và có thể giặt được. Mua mũ mới thay vì cố giặt một chiếc mũ không bền màu; chiếc mũ rất có thể bị hỏng khi bạn cứ cố giặt. Đổ xà phòng xuống đáy xô hoặc bồn rửa và đổ thêm nước ấm. Khuấy nước cho lên bọt. Tránh dùng xà phòng có chứa thuốc tẩy hoặc sản phẩm thay thế thuốc tẩy, vì các sản phẩm này có thể làm bạc màu mũ. Trước khi ngâm mũ vào nước, bạn nên xử lý trước vết ố. Xịt dung dịch tẩy vết ố vào vải, tập trung vào những chỗ ngấm nhiều mồ hôi nhất, chẳng hạn như vành bên trong của mũ. Bạn hãy nhúng mũ vào xô hoặc bồn rửa và khuấy nhiều lần, sau đó ngâm trong nước vài tiếng để xà phòng phân hủy mồ hôi và dầu trong vải. Nếu muốn, bạn có thể khuấy nước và mũ cách mỗi tiếng một lần. Vớt mũ ra khỏi xô hoặc tháo cạn nước trong bồn rửa. Mở vòi nước lạnh cho chảy lên mũ để xả sạch mồ hôi và xà phòng. Tiếp tục xả cho đến khi nước trong và hết bọt. Nhẹ nhàng bóp chiếc mũ cho nước chảy bớt, cẩn thận kẻo làm hỏng phom dáng mũ. Cuộn một chiếc khăn bông nhỏ và đặt vào trong mũ. Nắn lại vành mũ nếu cần, sau đó hong chiếc mũ gần quạt hoặc gần cửa sổ mở để mũ tiếp xúc với không khí càng nhiều càng tốt. Chờ cho mũ khô hoàn toàn trước khi đội. Thời gian này có thể mất đến 24 tiếng. Tránh phơi mũ trực tiếp dưới nắng để mũ khỏi bạc màu. Bạn cũng không nên làm khô mũ trong máy sấy quần áo, nếu không, mũ có thể bị co rút hoặc bị hỏng.

Abstract: Kiểm tra xem vải mũ có bền màu không. Đổ nước ấm vào xô cùng với 1 thìa canh (15 ml) nước giặt. Xịt dung dịch xử lý vết ố lên mũ để làm tan mồ hôi và vết cáu bẩn. Ngâm mũ trong nước xà phòng đến 4 tiếng. Xả sạch mũ bằng nước lạnh. Nhồi khăn bông vào mũ và hong cho khô.


Nếu bạn đang gặp rắc rối với nước mũi và nghẹt mũi, rất có thể là do các vi khuẩn đã phát triển và làm tắc xoang mũi, dẫn đến viêm xoang. Dấu hiệu của viêm xoang bao gồm xoang áp, nghẹt mũi, đau hoặc đau đầu kéo dài quá 7 ngày. Nếu bị sốt, bạn có thể đã bị viêm xoang. Nếu nước mũi chuyển sang màu xanh nhạt hoặc vàng nhạt hoặc có mùi, điều đó có nghĩa là vi khuẩn đã phát triển trong xoang mũi dẫn đến viêm xoang. Khi xoang mũi bị tắc do nghẹt mũi, nước mũi và các vi khuẩn sẽ bị giữ lại trong đó. Nếu không xử lý kịp thời xoang áp và nghẹt mũi, vi khuẩn sẽ gây ra viêm xoang. Cũng có thể bạn đã bị viêm xoang do vi rút nếu hiện tượng nghẹt mũi và xoang áp xảy ra do bị cảm lạnh hoặc bị cúm. Các loại thuốc kháng sinh đều không có tác dụng nếu bạn bị viêm nhiễm do vi rút. Khi bị cảm lạnh hoặc cúm do vi rút, hãy bổ sung kẽm, vitamin C và/hoặc pseudoephedrine (PSE – một hoạt chất được tìm thấy trong nhiều loại thuốc chữa cảm cúm). Nếu bác sĩ khám và rút ra kết luận bạn bị viêm xoang do vi khuẩn, bác sĩ có thể sẽ kê thuốc kháng sinh cho bạn. Hãy nhớ uống thuốc theo đúng liều lượng và thời gian được kê. Thậm chí nếu bạn cảm thấy khá hơn rất nhanh chỉ sau 1-2 lần uống thuốc, hãy uống đủ liều như chỉ định của bác sĩ. Việc không uống kháng sinh đủ liều có thể dẫn đến tình trạng kháng thuốc. Ngoài ra, uống thuốc đủ liều cũng có lợi cho bạn vì rất có thể vi khuẩn vẫn còn trong xoang mũi. Hãy cẩn thận vì có một số bác sĩ sẵn sàng kê thuốc kháng sinh cho bạn trước khi có kết quả xét nghiệm chính xác về nguyên nhân của tình trạng viêm nhiễm. Bạn nên hỏi bác sĩ về quy trình cần thực hiện để đảm bảo việc kê kháng sinh là phù hợp. Nếu các dấu hiệu bệnh không giảm ngay cả sau khi bạn đã uống đủ liều thuốc được kê, hãy thông báo cho bác sĩ. Bạn có thể sẽ phải dùng một liều kháng sinh khác. Thảo luận với bác sĩ về các xét nghiệm dị ứng hoặc các biện pháp phòng ngừa khác nếu bạn thường xuyên bị chảy nước mũi. Trong một số trường hợp, bạn có thể bị chảy nước mũi kéo dài mặc dù đã áp dụng nhiều biện pháp trị liệu. Nếu bạn tiếp tục bị viêm mũi hoặc chảy nước mũi kéo dài, hãy trao đổi với bác sĩ. Bạn có thể sẽ cần thực hiện một loạt các xét nghiệm để xác định liệu bạn có bị dị ứng với thứ gì đó tại nhà hoặc nơi làm việc hay không. Hơn nữa, bạn có thể bị polyp mũi (khối u) hoặc các thay đổi khác về mặt cấu trúc ở khoang mũi, khiến tình trạng càng tồi tệ hơn. Bất thường phổ biến nhất gây chảy nước mũi là polyp mũi. Polyp mũi phát triển theo thời gian và polyp nhỏ thường khó phát hiện và không gây ra vấn đề gì. Polyp lớn hơn có thể làm tắc nghẽn đường đi của không khí qua xoang mũi, gây kích ứng, khiến nước mũi tiết ra nhiều hơn. Các bất thường khác có thể là biến dạng vách ngăn hoặc sùi vòm họng, tuy nhiên, những bất thường này thường không gây tiết nhiều nước mũi. Tổn thương ở mũi hoặc khu vực xung quanh cũng có thể gây ra bất thường về cấu trúc, và đôi khi có triệu chứng liên quan như tiết nhiều nước mũi. Thông báo cho bác sĩ của bạn nếu gần đây bạn có tổn thương ở vùng mặt hoặc mũi.

Abstract: Hãy tìm đến bác sĩ nếu bạn có dấu hiệu bị viêm nhiễm. Theo dõi sự thay đổi của nước mũi. Uống kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ. Tìm kiếm sự trợ giúp về mặt y tế nếu tình trạng chảy nước mũi kéo dài. Hỏi ý kiến bác sĩ về các bất thường cấu trúc mũi.


Mặc dù các loại hạt là món ăn rất phổ biến của vẹt đuôi dài trong tự nhiên, nhưng loại thức ăn này cũng là nguồn nhiễm vi khuẩn và có thể gây hại cho sức khỏe và giảm tuổi thọ của chim. Vi khuẩn có thể tích tụ lại và dần dần sẽ khiến chim bị bệnh. Bạn nên cân nhắc chuyển chế độ ăn của chim với 60-70% lượng thức ăn viên. Chim thích nghi với các mức độ khác nhau với thức ăn viên, và thoạt đầu có thể quyết liệt từ chối. Tuy nhiên, khoảng 90% vẹt đuôi dài sẽ thích nghi được trong vòng 2 tuần khi bạn làm theo cách sau: Chỉ cho vẹt ăn hạt trong vòng 1 tiếng đồng hồ vào buổi sáng và 1 tiếng ban đêm. Thời gian còn lại cho vẹt ăn thức ăn viên. Nói chung, 10% số vẹt không chuyển đổi được chế độ ăn trong vòng 2 tuần sẽ chuyển đổi sau một thời gian ngắn quay lại với chế độ ăn hạt. Ngoài các loại hạt, cho vẹt ăn nhiều loại hoa quả tươi và rau như cải xoăn, củ cải đường, đậu, cà rốt, rau mùi tây, khoai lang nấu chín, táo cắt lát, cam, quýt và các loại quả họ cam quýt. Nếu cho vẹt ăn nhiều loại thức ăn thì bạn đừng bao giờ cho vẹt ăn hai ngày liên tiếp cùng một món. Việc này là để tránh vẹt tiêu thụ quá nhiều một chất nào đó qua một loại thức ăn. Thử gắn các miếng táo hoặc cà rốt vào các thanh chấn song của lồng để cho chim mổ. Đối với các loại hoa quả và rau lớn hơn, bạn có thể băm nhỏ và bỏ vào bát đựng thức ăn của chim. Hầu hết các loại rau và hoa quả tươi đều an toàn cho vẹt đuôi dài, NGOẠI TRỪ quả bơ, cà tím, hạt táo, cây đại hoàng, lá cà chua, lá khoai tây. Bạn cũng không bao giờ nên cho vẹt ăn các thức ăn có caffeine, chocolate hoặc alcohol. Để cho vẹt quen với bạn và với môi trường xung quanh, bạn không nên làm gì khác ngoài việc chăm sóc thức ăn nước uống và dọn vệ sinh lồng chim trước khi huấn luyện cho chim đậu lên ngón tay. Nhánh hạt kê là món khoái khẩu của vẹt, nhưng bạn không nên cho ăn quá nhiều (chỉ cho ăn khoảng 1,3cm mỗi ngày), vì nó gây béo như các loại thức ăn nhanh. Tránh các thức ăn ngọt hoặc quá nhiều yến mạch, cả hai thức đó đều gây béo. Nhánh hạt kê cũng là một trong những cách hiệu quả nhất để huấn luyện cho vẹt đuôi dài đậu lên ngón tay bạn. Vẹt đuôi dài cần bầu bạn, vì vậy bạn nên sẵn sàng mỗi ngày dành ít nhất 90 phút để trò chuyện hoặc giao tiếp với chim – tuy không cần liên tục. Bạn cũng có thể huấn luyện vẹt đuôi dài với dụng cụ clicker, đó là một cách thú vị để kích thích tinh thần của chim và khuyến khích chim gắn bó với bạn. Nếu không được quan tâm đầy đủ, vẹt đuôi dài sẽ mất hứng thú với việc tương tác với người. Một đôi vẹt thường gắn bó với nhau (bất kể giới tính) và không quan tâm đến người, nhưng bạn có thể trở thành một thành viên trong đàn vẹt nhờ tương tác với chúng. Một cách để tương tác với vẹt là hát cùng chim, tắm cho chim và nếu nó làm rơi một món đồ chơi, bạn nhặt lên cho nó. Có thể là nó đang cố gắng chơi trò chơi với bạn. Đôi khi vẹt đuôi dài cũng cảm thấy cô đơn. Một cách để làm chim vui lên là trò chuyện với nó. Để huấn luyện cho vẹt leo lên ngón tay bạn, bạn cho nó ăn chút gì đó và nói "Bước lên". Bạn cứ liên tục nói như thế, vẹt sẽ bắt chước nói theo, và sẽ "bước lên" ngón tay bạn mỗi khi nó nói, và cũng thường nói như vậy mỗi khi leo lên bậc thang. Mặc dù chim có thể bay trong lồng, nhưng nếu mỗi ngày cho vẹt ra ngoài một lần để bay thoải mái hơn cũng là ý tốt. Tất nhiên bạn phải đề phòng những thứ gây tổn hại cho chim, đóng cửa sổ và cửa ra vào, tắt nến và các thứ tương tự. Huấn luyện bằng clicker là một phương pháp tốt để vẹt nghe hiệu lệnh khi đến giờ quay trở về lồng. Có nhiều thứ bạn có thể không nhận ra ngay là nguy hiểm cho vẹt đuôi dài. Trước khi cho vẹt ra ngoài lồng, bạn nhớ không chỉ đóng cửa sổ mà còn phải cất đi hết các vật sáng có khả năng gây nguy hiểm như dao ở trong bếp, tắt quạt, không cho vẹt ở gần sàn chơi xung quanh trẻ em và các thú cưng khác, v.v… Môi trường càng an toàn cho chim thì càng tốt. Vẹt đuôi dài ngủ khoảng 10 tiếng một ngày, phần lớn là ban đêm, nhưng chúng có thể thỉnh thoảng chợp mắt vào ban ngày. Khi chú vẹt của bạn đang ngủ, bạn cố gắng đừng làm ồn, tuy nhiên tiếng nhạc hoặc tiếng ti vi vặn nhỏ cũng không sao. Vào ban đêm, vẹt thích sự an toàn khi được che đậy, do đó bạn hãy phủ một chiếc khăn hoặc áo gối lên lồng chim. Vẹt đuôi dài nhạy cảm với sự thay đổi lớn của nhiệt độ. Chúng sinh trưởng tốt ở nhiệt độ trung bình trong nhà, nhưng bạn nên chú ý cho lồng chim có một chỗ khuất để chúng có thể rút lui vào và cố gắng không để nhiệt độ vượt quá 27°C. Không đặt lồng nơi có ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào. Chăm sóc vẹt đuôi dài đòi hỏi nhiều công sức, nhưng bạn sẽ thấy chúng là người bạn trìu mến và thú vị. Hầu hết chúng đều biết nói, và chúng học được nhiều hay ít thì thực sự phụ thuộc vào bạn. Bạn phải sẵn sàng chăm sóc, dạy dỗ chúng, dành cho chúng sự quan tâm và vui chơi, nếu không thì có lẽ bạn nên tìm thú tiêu khiển khác.

Abstract: Cho chim ăn với thực đơn chủ yếu là thức ăn viên. Cho vẹt ăn bổ sung hỗn hợp các loại hạt, hoa quả tươi và rau. Thay bát thức ăn và nước uống mỗi ngày. Thết đãi vẹt. Giao tiếp với vẹt. Thỉnh thoảng cho vẹt ra khỏi lồng. Tạo điều kiện cho chim có giấc ngủ tốt. Giữ nhiệt độ thích hợp. Tận tâm với vẹt.


Thông thường, người tự kỷ có những vấn đề với tác động giác quan; họ lắng nghe, có cảm giác, và nhìn thấy mọi thứ mãnh liệt hơn những người khác. Điều đó như thể cường độ cho tất cả mọi thứ đã được tăng lên.  Hãy tắt những thiết bị gây phân tâm, chẳng hạn như tivi hoặc máy thu thanh (trừ khi người tự kỷ nói với bạn rằng họ muốn mở chúng). Thử để ánh sàng mờ. Để họ trốn ở những khu vực nhỏ nếu họ muốn. Ví dụ, nếu họ muốn trốn trong tủ quần áo hoặc tủ bếp với cái điện thoại, hãy để họ làm vậy. (Bạn chỉ cần đảm bảo rằng họ có thể tự mình ra ngoài). Hãy giữ họ lại, xoa vai họ, và thể hiện tình cảm. Bạn nên chạm chắc chắn, thay vì chạm nhẹ, bởi vì điều này giúp họ yên tâm hơn. Điều này có thể giúp họ bình tĩnh. Nếu họ nói hoặc thể hiện rằng họ không thích bị động chạm, đừng xem đó là lỗi của bạn; đơn giản là vì họ không thể chịu được sự động chạm ngay lúc này. Bạn có thể ôm họ bằng cách mở rộng vòng tay và xem họ có đến bên bạn không. Nếu bạn ôm họ, và họ cứng đơ hoặc né tránh, hãy để họ đi. Có lẽ họ không thể chịu đựng tác động giác quan của cái ôm ngay lúc này, hoặc có lẽ quần áo của bạn có đặc điểm khiến họ khó chịu. Nhiều người tự kỷ đã nhận được lợi ích từ liệu pháp xoa bóp. Hãy giúp đỡ họ có tư thế thoải mái, nhẹ nhàng ấn vào thái dương, xoa bóp đôi vai, chà lưng, hoặc bàn chân của họ. Bạn nên duy trì các chuyển động nhẹ nhàng, dịu dàng, và cẩn thận. Họ có thể chỉ bạn chỗ chính xác mà họ muốn bạn chạm vào, chẳng hạn như chỉ tay vào lưng hoặc nắn bóp gương mặt. Hành động lặp lại nghĩa là hàng loạt các chuyển động lặp đi lặp lại được xem là cơ chế xoa dịu người tự kỷ. Một vài ví dụ của hành động lặp lại bao gồm vỗ tay, tặc lưỡi, và lúc lắc. Hành động lặp lại là cơ chế tự trấn an hiệu quả trong quá trình bị áp lực về mặt cảm xúc.  Nếu họ tự làm tổn thương, hãy cân nhắc xem bạn có thể chuyển hướng họ thực hiện gì đó an toàn hơn không (chẳng hạn như đánh vào miếng đệm ghế thay vì đánh vào đầu). Đừng ngăn cản họ, bất kể họ đang làm gì. Ôm chầm một người tự kỷ khi họ không muốn là một việc nguy hiểm, nhất là khi người đó đang ở chế độ chống trả-hay-bỏ chạy. Cả hai bạn sẽ bị thương nghiêm trọng khi người tự kỷ cố gắng trốn thoát. Nếu người đó đang ngồi, hãy đứng phía sau và vòng tay ôm qua ngực họ. Hãy nghiêng đầu và đặt cằm bạn phía trên đầu họ. Bạn có thể ôm chặt họ, và hỏi xem họ có muốn bạn ôm chặt hơn hay không. Đây gọi là phương pháp "ép sâu" giúp họ thư giãn và cảm thấy khá hơn.

Abstract: Làm giảm tác động giác quan để giúp người tự kỷ đang bị áp lực. Chỉ động chạm nếu họ đồng ý. Thử xoa bóp người tự kỷ khi họ muốn được động chạm. Để họ lặp lại hành động nào đó một cách an toàn ở mức độ họ cần. Ngỏ ý giúp xoa dịu cơ thể họ.


Nhớ đi tất đủ lâu để cho mùi của bạn bám lại trên chiếc tất. Trùm chiếc tất vào tay, trong khi các ngón tay vẫn giữ nhúm bạc hà mèo bên trong tất. Sau đó vặn đầu tất lại. Không cần vặn chặt quá, chỉ cần vửa đủ để quấn lại nhiều lớp. Bây giờ bạn sẽ có một "lớp" mới để thêm vào món đồ chơi. Không cần nhiều quá. Không phải chú mèo nào cũng thích bạc hà mèo, nhưng nếu chú nào đã thích thì thường rất nhạy cảm với loài cây này. Một giả thuyết cho rằng mèo hưng phấn với bạc hà mèo là do loài cây này tác động lên vùng dưới đồi trong não mèo và kích thích phản ứng săn mồi của mèo. Một số nghiên cứu cho rằng các phân tử trong cây bạc hà mèo đóng vai trò như một chất opioid đối với mèo, kích thích trung tâm "sung sướng" trong não của chúng. Không phải chú mèo nào cũng chịu ảnh hưởng của cây bạc hà mèo. Chỉ có khoảng 30-70% số mèo phản ứng với cây bạc hà mèo. Bạn cần buộc sao cho hơi lỏng một chút để mèo có thể tiếp cận được bạc hà mèo. Việc "lao động" tìm kiếm thức ăn khiến mèo thích thú với bản năng săn mồi mà chú mèo nào cũng có. Một số mèo "miễn nhiễm" với bạc hà mèo, nhưng số còn lại thì sẽ không thể cưỡng lại món đồ chơi này. Ngay cả khi không thích bạc hà mèo, chú mèo của bạn chắc chắn vẫn thích chơi với món đồ chơi. Mèo sẽ ngửi được mùi của bạn trên chiếc tất, và nó có thể sẽ liên hệ mùi của bạn với trải nghiệm thích thú và vui vẻ khi chơi với bạc hà mèo; như vậy đây sẽ là món đồ chơi tuyệt vời cho chú mèo mới nuôi.

Abstract: Đi một chiếc tất cũ trong vài giờ. Giữ một nhúm lá bạc hà mèo trong tay. Thả nhúm lá bạc hà mèo vào phần ngón của tất. Nắm chặt phần ngón của chiếc tất có bạc hà mèo bên trong và kéo tất ra. Lặp lại động tác đó, mỗi lớp lại cho nhiều bạc hà mèo hơn một chút. Buộc thắt nút ở đầu tất. Cho mèo chơi món đồ chơi.