Nếu hai bạn phải xa nhau và không thể có cuộc trò chuyện điện thoại đúng nghĩa, việc gửi tin nhắn với nội dung "Nhớ anh/em" sẽ là cách hay để nhắc nhở người đó rằng bạn quan tâm họ nhiều như thế nào. Dưới đây là một số tin nhắn ngọt ngào mà bạn có thể gửi trong ngày: "Trông em thật xinh đẹp vào sáng nay. Tâm trí anh không ngừng suy nghĩ về em." "Em rất háo hức để được gặp lại anh ngày hôm nay! Em đang đếm từng phút đây." "Anh chàng đồng nghiệp đang nói về những chú mèo của anh ấy. Nhớ em." "Cả ngày hôm nay anh chỉ nhớ về buổi tối hôm qua. Anh rất muốn chúng mình sẽ ngọt ngào như đêm qua một lần nữa." Nếu bạn biết người ấy phải trải qua một ngày không suôn sẻ trong công việc hoặc trường học, hãy gửi cho họ những lời động viên trong suốt một ngày. Điều này giúp nhắc nhở người ấy rằng bạn luôn là chỗ dựa cho họ, và rằng bạn quan tâm họ ra sao. Những tin nhắn sau sẽ giúp lời động viên của bạn trở nên hữu ích: "Em sẽ hoàn thành tốt buổi thuyết trình đó. Anh biết mà. Chúc em may mắn!" "Chúc anh may mắn trong bài kiểm tra. Nhớ anh!" "Chỉ còn hơn 3 tiếng nữa cho đến khi em về tới nhà." "Sắp đến Thứ 6 rồi! Em có thể làm được mà, phải không!" Khi hai bạn xa nhau suốt một ngày, sẽ thật tốt khi biết rằng người ấy đang bận những gì. Hỏi xem họ có khỏe không và cho người ấy biết một ngày của bạn trải qua như thế nào, qua một số lượng tin nhắn vừa phải. Chỉ cần giúp hai bên cập nhập tin tức mới nhất: "Em vừa hoàn thành xong bài luận văn. Thật kinh khủng. Ít nhất thì là đã xong rồi. Em rất mong chờ buổi hẹn tối nay với anh và chúng ta cùng nhau xõa..." "Thời tiết ở khuôn viên trường học hôm này thật đẹp! Có hoa! Có tiếng chim hót! Ước gì em đang ở đây để thấy khung cảnh này." "Anh đã đi làm và Tùng bạn anh đã gặm nốt cái bánh mì và uống tách cà phê cuối cùng còn lại. Bây giờ anh đang lướt xem tin tức của trang VNExpress và lãng phí thời gian đây. Còn em đang làm gì đó?" "Mọi người trên xe buýt đều trông phờ phạc vào sáng Thứ hai này. Bên em thì sao?" Khi bạn đi đây đó bên ngoài và bỗng dưng nảy ra ý nghĩ hẹn hò, hãy gửi tin nhắn nhanh tới người yêu để xem liệu họ có sẵn sàng đi chơi hay không. Đây sẽ là ý tưởng tuyệt vời cho những buổi hẹn với người mà mà bạn đã từng hẹn hò trước đó, chứ không phải là buổi hẹn đầu tiên. Để kết nối và lên kế hoạch cho buổi hẹn, hãy thử cách đơn giản và nhanh chóng sau: "Khi em từ chỗ làm về nhà, anh sẽ mang pizza tới nhé?" "Em sẽ đến trung tâm thành phố. Mình uống cà phê ở chỗ cũ được không?" "Thật là một ngày tồi tệ. Những gì em nghĩ tới sau đó là: Anh. Em. Rượu. Căn phòng mờ ảo....và bộ phim Empire Strikes Back trên đĩa Blu-Ray. Anh thấy sao. Được chứ?" "Ngày hôm nay đúng là một ngày đẹp trời. Mình gặp nhau ở công viên và cùng dạo bộ nhé!" Nếu bạn là người có ngoại hình dễ nhìn, hãy gửi cho người ấy bức hình để khiến họ khao khát. Trong khi đi dạo, nếu bạn thấy gì đó ngộ nghĩnh, hãy gửi nó cho người ấy để cùng nhau cười sảng khoái. Gửi hình là một cách thú vị, đơn giản và nhanh chóng để kết nối mà không phải mất quá nhiều công sức. Cẩn trọng khi gửi tin nhắn có hình ảnh nhạy cảm. Chắn chắn rằng bạn biết và tin tưởng người mà bạn đang gửi tin nhắn, và nhớ rằng việc gửi hình ảnh khỏa thân không bao giờ là lãng mạn, và điều đó cũng có thể gây nguy hiểm. Gửi một vài tin nhắn trong một ngày là hoàn hảo, nhưng chắc chắn rằng bạn cũng dành một vài chuyện để nói về cuộc sống đời thực. Cuộc hẹn hò sẽ tiến triển chậm nếu như bạn tiêu tiền trong việc gửi tin nhắn trò chuyện. Một vài người thích thú với việc gửi hàng trăm tin nhắn một ngày, trong khi số khác sẽ cảm thấy phiền bởi việc liên lạc liên tục. Không mối quan hệ nào là giống nhau. Tìm hiểu xem đối phương gửi tin nhắn nhiều hay ít và cố gắng làm việc đó trong giới hạn. Đừng nên làm phiền đối phương.

Abstract: Hãy cho bạn đời biết bạn nghĩ về họ suốt cả ngày. Khích lệ người yêu. Cập nhập cho nhau về mọi thứ đang diễn ra. Lên kế hoạch hẹn hò ngay lập tức. Gửi hình. Gửi tin nhắn điều độ.


Chờ ít nhất một ngày để cho vỏ sò khô, sau đó thoa dầu lên vỏ sò. Dầu khoáng không chỉ khôi phục độ sáng bóng của vỏ sò mà còn có công dụng bảo quản vỏ sò. Tương tự, bạn có thể dùng dầu WD-40 xịt lên vỏ sò. Bạn nhớ đeo găng tay khi sử dụng vật liệu này. Bạn có thể dùng chai xịt bóng gỗ PU hoặc sơn bóng móng tay trong suốt. Loại sơn bóng này sẽ bảo tồn vẻ tự nhiên của vỏ sò, giúp chúng sáng bóng hơn. Mỗi ngày xử lý một mặt vỏ sò. Để cho vỏ sò khô hẳn trước khi xử lý mặt kia. Mỗi mặt có thể mất một ngày mới khô.

Abstract: Thoa dầu khoáng lên từng vỏ sò để tạo độ bóng. Xịt sơn bóng lên vỏ sò.


Tránh mặc quần áo bó sát và khó vận động vì bạn sẽ phải ngồi lâu trên xe. Hãy chọn mặc quần áo mỏng nhẹ và rộng rãi để có thể vận động thoải mái. Bạn cũng nên mặc nhiều lớp quần áo để có thể giữ ấm, đồng thời có thể cởi bớt khi cảm thấy nóng nực trong lúc lái xe. Nếu bắt đầu khởi hành vào buổi sáng khi thời tiết mát mẻ, bạn có thể mặc áo khoác. Khi người đã ấm lên hoặc lái xe đến vùng có nhiệt độ cao hơn thì bạn có thể cởi chiếc áo này ra. Hãy tải các bài hát mà bạn yêu thích vào máy nghe nhạc MP3 hoặc mang theo một vài đĩa CD. Thưởng thức âm nhạc là một cách giết thời gian rất tuyệt vời khi lái xe đường dài. Nếu không thích nghe nhạc trong khi lái xe, bạn có thể nghe sách nói hoặc các chương trình phát thanh yêu thích. Hãy để một ít đồ dễ ăn ở ghế phụ phòng khi đói bụng. Ăn gì đó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tuy nhiên, không nên chọn đồ ăn có vị mặn để tránh bị mất nước. Một số loại đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe bao gồm: Thanh Granola Các loại hạt không tẩm muối Bánh gạo Trái cây và rau củ Bánh quy Nước lọc luôn là một trong những lựa chọn tốt nhất để mang theo khi lái xe đường dài, tuy nhiên bạn cũng có thể mang theo cà phê, trà, đồ uống chứa cafein hoặc nước hoa quả. Tránh uống đồ uống có nhiều đường, chẳng hạn như nước tăng lực, vì chúng có thể khiến bạn bồn chồn. Nếu muốn uống đồ uống lạnh, bạn có thể mang theo một thùng giữ nhiệt nhỏ, hãy đặt thùng này dưới ghế phụ để có thể lấy đồ uống dễ dàng. Khi muốn nhanh chóng đến điểm đến thì việc cứ nhìn đồng hồ vài phút một lần sẽ chỉ khiến bạn căng thẳng hơn. Đừng nhìn đồng hồ, thay vào đó, hãy thư giãn và tận hưởng chuyến đi. Thay vì nghĩ xem mình còn phải đi bao xa, hãy nghĩ đến việc bạn đã đi được bao xa.

Abstract: Mặc trang phục thoải mái. Nghe nhạc. Mang theo đồ ăn vặt lành mạnh để nhấm nháp. Mang nước giải khát để cấp nước cho cơ thể. Đừng nhìn đồng hồ để xem mình đã lái được bao xa.


Đây là một kỹ thuật mới, trong đó người ta sử dụng một tia laser nhỏ chiếu vào bên trong quả trứng sau khi ấp được 3 ngày. Các kỹ thuật viên sẽ sử dụng ADN của trứng để xác định giới tính của gà con sẽ nở. Những giống gà này có màu lông thể hiện giới tính ngay khi mới nở. Điều này có nghĩa là bạn có thể biết giới tính của gà gần như ngay lập tức với độ chính xác cao. Ví dụ như Red Star là giống gà có đặc điểm di truyền liên kết giới tính. Gà trống có bộ lông vàng nhạt, trong khi lông gà mái có màu vàng hơi đỏ. Bạn hãy nhờ các chủ trại cung cấp gà giống trong vùng hoặc các chủ trại gà khác giới thiệu "chuyên gia xác định giới tính gà". Các chuyên gia này thường có nhiều kinh nghiệm trong việc xác định giới tính gà và đến tận nơi để làm công việc này. Họ sẽ tính phí đồng loạt dựa trên số gà được xác định giới tính chính xác. Nhiều người truyền miệng rằng trứng nhọn nở ra gà trống, trứng tròn nở ra gà mái. Quan niệm này cho rằng chỉ cần nhìn vào hình dạng của quá trứng là bạn có thể biết giới tính của gà con. Tuy nhiên, phương pháp này tỏ ra không đáng tin cậy và độ chính xác cũng không hơn gì sự phỏng đoán. Nếu bạn chọn giới tính của gà con chỉ bằng cách phỏng đoán, tỷ lệ đoán đúng của bạn sẽ vào khoảng một nửa. Vì vậy, nếu muốn thành công khi xác định giời tính của gà con, bạn cần chọn phương pháp có tỷ lệ chính xác trên 50%. Bạn hãy cân nhắc các phương pháp, sự phỏng đoán và kết quả cuối cùng để tìm ra cách nào có hiệu quả nhất.

Abstract: Sử dụng phương pháp quang phổ laser cho mục đích thương mại. Chọn giống gà có đặc điểm di truyền liên kết giới tính. Thuê chuyên gia. Đừng dựa vào hình dạng của trứng để đoán giới tính của gà con. Chọn một phương pháp có độ chính xác cao hơn 50%.


Ứng dụng Facebook có biểu tượng là một chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương đậm. Màn hình sẽ hiển thị trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu, sau đó chạm nút Log in (Đăng nhập). Các thao tác sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn muốn đăng bài ở đâu:  Trang cá nhân của bạn - Bạn có thể đăng bài lên trang cá nhân từ ô tạo bài viết ở đầu trang News Feed. Trang cá nhân của bạn bè - Bạn sẽ chạm vào ô tìm kiếm ở phía trên màn hình, nhập tên bạn bè, chạm vào tên và chạm vào biểu tượng trang cá của họ. Một nhóm - Bạn sẽ chạm vào biểu tượng ☰, chọn Groups (Nhóm), chạm vào thẻ Groups và chạm vào nhóm mà bạn muốn đăng bài. Ô này nằm ở đầu trang News Feed. Nếu bạn đăng bài lên trang cá nhân của bạn bè thì ô này nằm ở dưới mục photo (ảnh) gần đầu trang, hoặc ở dưới ảnh bìa nếu bạn đăng bài vào một nhóm. Trong ô tạo bài viết thường sẽ có những cụm từ như "Write something" (Hãy viết gì đó) hoặc "What's on your mind?" (Bạn đang nghĩ gì?). Chạm vào mục Photo/Video (Ảnh/Video) ở gần giữa cửa sổ tạo bài viết, sau đó chọn một ảnh hoặc video mà bạn muốn đăng và chạm Done (Xong). Thao tác này sẽ thêm ảnh hoặc video vào bài viết của bạn. Bạn có thể chạm vào nhiều ảnh hoặc video để đăng chúng cùng lúc. Bỏ qua bước này nếu bạn muốn đăng một bài viết chỉ có văn bản. Bạn sẽ chạm vào vùng gõ văn bản và nhập nội dung văn bản. Bạn cũng có thể chọn một hình tròn màu ở giữa màn hình để thêm màu nền cho bài viết. Bạn chỉ có thêm màu nền cho các bài viết có 130 hoặc ít hơn 130 ký tự. Thao tác này sẽ hiển thị các tùy chọn sau:  Photo/Video (Ảnh.Video) - Thêm ảnh hoặc video. Check In - Cho phép bạn thêm một địa chỉ hoặc địa điểm vào bài viết. Feeling/Activity/Sticker (Cảm xúc/Hoạt động/Nhãn dán) - Cho phép bạn thêm một cảm xúc, hoạt động hoặc nhãn dán. Tag People (Gắn thẻ mọi người) - Cho phép bạn thêm một người vào bài viết. Thao tác này cũng sẽ hiển thị bài viết trên dòng thời gian của người được gắn thẻ. Thao tác này hoàn toàn không bắt buộc, nếu bạn không muốn thêm gì thì hãy chuyển qua bước tiếp theo. Thao tác này sẽ đăng bài viết lên trang bạn đã chọn.

Abstract: Mở Facebook. Đi đến trang mà bạn muốn đăng bài. Chạm vào ô tạo bài viết. Đăng ảnh hoặc video. Thêm văn bản vào bài viết. Chạm vào mục Add to your post (Thêm vào bài viết của bạn) ở giữa màn hình. Chọn một tùy chọn để thêm các nội dung khác vào bài viết. Chạm nút Post (Đăng) ở góc trên bên phải màn hình.


Vải sợi mịn là lựa chọn không tốn kém mà lại hiệu quả, nhưng bạn có thể dùng bất cứ mảnh vải sạch nào. Lau sạch bụi trên móng để giúp a-xê-tôn ngấm vào phần acrylic còn lại.

Abstract: Dùng khăn khô và sạch để lau sạch bụi.


Nếu bạn đang không ở trong cuộc trò chuyện nào cả, hãy mở hoặc tạo cuộc trò chuyện trước khi tiếp tục. Nếu bạn muốn chụp hoặc chọn ảnh để gửi trong cuộc trò chuyện, hãy thực hiện như sau: Chạm vào biểu tượng máy ảnh ở bên phải khung soạn tin nhắn. Chạm vào OK hoặc ALLOW (Cho phép) hai hoặc ba lần khi được yêu cầu. Chọn ảnh hoặc chụp ảnh. Thêm chú thích ảnh bằng cách nhập thông tin vào khung "Add a caption..." (Thêm chú thích…) nếu cần. Chạm vào biểu tượng "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Gửi). Đối với Android, bạn sẽ chạm vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bên phải khung trò chuyện. Hãy chạm vào một trong các lựa chọn sau đây tùy thuộc vào loại tập tin mà bạn muốn gửi vào cuộc trò chuyện:  Document (Tài liệu) - Cho phép bạn chọn tài liệu, chẳng hạn như PDF từ bộ nhớ của điện thoại. Location (Vị trí) - Cho phép bạn gửi bản đồ của vị trí hiện tại. Contact (Danh bạ) - Cho phép bạn gửi thông tin người liên lạc. Audio (Âm thanh, chỉ dành cho Android) - Cho phép bạn gửi đoạn phim. Thao tác này sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại tập tin mà bạn chọn ở bước trước:  Document - Truy cập thư mục lưu tài liệu mà bạn muốn gửi, chọn tài liệu, và chọn Send (Gửi). Location - Cho phép các quyền truy cập mà điện thoại yêu cầu, rồi chọn Send Your Current Location (Gửi vị trí hiện tại của bạn) để gửi bản đồ. Contact - Chọn người liên lạc, xác nhận thông tin và chọn Send (Gửi). Audio - Chọn âm thanh mà bạn muốn gửi, rồi chọn OK. . Bạn có thể dùng nhiều thẻ văn bản khác nhau để chèn định dạng, chẳng hạn như tạo chữ in đậm cho tin nhắn:  In đậm - Đặt dấu hoa thị trước và sau nội dung tin nhắn để tạo kiểu in đậm (chẳng hạn như *xin chào* sẽ trở thành xin chào). In nghiêng - Đặt dấu gạch dưới trước và sau nội dung tin nhắn để tạo kiểu in nghiêng (chẳng hạn như _tạm biệt_ trở thành tạm biệt). Gạch ngang chữ - Đặt dấu ngã trước và sau nội dung tin nhắn để tạo kiểu gạch ngang chữ (chẳng hạn như ~dứa trên bánh pizza~). Mã - Đặt ba dấu nháy đơn trước và sau nội dung tin nhắn mà bạn muốn sử dụng (chẳng hạn như ```Tôi là người máy``` trở thành Tôi là người máy).

Abstract: Đảm bảo bạn đã mở sẵn một cuộc trò chuyện. Gửi ảnh trong cuộc trò chuyện. Chạm vào ＋ bên dưới góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chọn loại tập tin muốn gửi. Gửi tài liệu, danh bạ hoặc vị trí. Định dạng tin nhắn


Nếu muốn mặt trông gầy hơn, bạn phải giảm lượng mỡ trên toàn cơ thể. Chỉ dựa vào chế độ ăn để giảm mỡ tại một điểm cụ thể là bất khả thi. Ăn ít calo hơn sao cho cơ thể bạn sử dụng hết lượng mỡ tích trữ. Nếu thực hiện theo cách này, khuôn mặt bạn cũng sẽ gầy bớt. May mắn là trong quá trình giảm cân, cơ thể bạn sẽ ưu tiên đốt cháy mỡ ở cổ, hàm và mặt. Vì vậy nếu bạn giảm tiêu thụ calo một cách lành mạnh thì sẽ sớm có một khuôn mặt thon gọn hơn. Bạn cần xây dựng chế độ ăn thiếu calo. Để giảm nửa ký bạn cần đốt cháy khoảng 3.500 calo. Chỉ riêng việc tồn tại và hô hấp cũng khiến bạn đốt cháy một số calo mỗi ngày. Để giảm cân thì lượng calo đốt cháy phải lớn hơn lượng tiêu thụ. Quá trình giảm cân hiệu quả sẽ diễn ra một cách từ từ. Giảm calo theo cách lành mạnh nghĩa là chỉ cắt giảm một lượng nhất định - giả sử 500 calo mỗi ngày qua chế độ ăn và tập thể dục - không nhịn ăn hoàn toàn. Bạn nên chọn những món ăn lành mạnh hơn hoặc tiến hành chậm, chẳng hạn như loại bỏ món bánh sừng trâu vào buổi sáng. Nhịn ăn hoàn toàn không an toàn về mặt y học. Nhịn ăn hẳn có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái bị bỏ đói, thực ra sẽ làm giảm trao đổi chất và càng khó giảm cân hơn. Có nhiều lý do khiến bạn nên uống nhiều nước xuyên suốt ngày, một trong những lý do đó chính là giúp giảm mỡ mặt. Nước có thể giảm mỡ mặt vì nó giúp bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể, do đó nó cũng tăng cường sức khỏe tổng quát, đồng thời cải thiện vẻ đẹp của da và tóc. Uống nước lạnh sẽ đốt cháy năng lượng nhiều hơn. Uống 2 lít nước mỗi ngày là mục tiêu tốt để bạn hướng tới. Thường xuyên giữ cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh khỏe hơn, và theo thời gian có thể làm khuôn mặt thon gọn hơn. Chế độ ăn có ít thực phẩm đã qua chế biến và bột tinh chế (như bánh mì trắng và mì sợi) sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Bạn nên cố gắng ăn nhiều hoa quả và rau tươi, thực phẩm nhiều chất xơ, cá và các thực phẩm giàu protein khác. Cố gắng không ăn thực phẩm chứa nhiều muối (tránh thức ăn vặt vì chúng có rất nhiều muối). Muối thúc đẩy cơ thể giữ nhiều nước hơn và sẽ làm khuôn mặt phù lên. Đường cũng có liên quan đến tình trạng mặt mập hơn. Cacbohydrat đã qua chế biến chứa nhiều đường cũng có thể khiến mặt bị phù.  Người chưa đủ tuổi hiển nhiên không nên uống rượu bia, nhưng còn một mặt xấu khác của rượu bia đó là gây phù mặt sau khi làm cơ thể mất nước. Một số thực phẩm tốt bao gồm hạnh nhân, bông cải xanh, bó xôi và cá hồi. Đôi khi tình trạng dị ứng hoặc khó tiêu thực phẩm là nguyên nhân khiến mặt trông đầy hơn. Đi khám bệnh nếu bạn nghi ngờ mình bị như vậy. Ví dụ, một số người nhạy cảm với gluten, do đó họ nên ăn thực phẩm không chứa gluten. Nhiều nhà hàng và cửa hàng thực phẩm hiện hay có bán thực phẩm cho người không ăn gluten. Một số người mắc hội chứng ruột kích thích đôi khi cho rằng mặt mập là do nguyên nhân này. Rối loạn hệ tiêu hóa xảy ra khá phổ biến, tác động đến khoảng 15% số người trưởng thành. Hóc môn cũng có khả năng là nguyên nhân khiến mặt mập hơn, chẳng hạn hội chứng tiền kinh nguyệt (hoặc đối với phụ nữ lớn tuổi là tiền mãn kinh).

Abstract: Loại bỏ mỡ toàn thân. Uống nhiều nước để giữ cơ thể đủ nước. Chọn đúng loại thực phẩm cho chế độ ăn lành mạnh. Xác định xem có phải bạn bị khó tiêu.


Để cho râu lún phún mọc thành râu ngắn. Cũng như việc cắt tóc, bạn chỉ có thể cắt ngắn thêm chứ không thể nối lại phần tóc đã cắt. Vì vậy, bạn nên để râu dài hơn một chút so với độ dài râu lún phún mà bạn muốn giữ. Quá trình này tùy vào tốc độ phát triển râu khác nhau của mỗi người. Một số nam giới mất khoảng ba đến bốn ngày, trong khi những người khác có thể mất hơn một tuần. Bạn nên bắt đầu ở chế độ cắt dài (chẳng hạn như mức 4). Điều này sẽ duy trì một độ dài đồng đều cho râu. Đối với những quý ông có bộ râu dày và rậm, chế độ tông đơ này sẽ không làm họ hài lòng vì vẻ ngoài lôi thôi hơn so với mong đợi, nhưng nó hiệu quả với những nam giới có bộ râu như Người Sói Hugh Jackman. Sau khi cắt râu đến một chiều dài vừa phải , bắt đầu cắt tỉa râu ngắn dần để tìm ra độ dài phù hợp với bạn. Điều này phụ thuộc vào mật độ, màu sắc và kiểu râu mà bạn muốn tạo. Nên nhớ rằng bạn cũng có thể nuôi râu lún phún trên các khu vực khác nhau của gương mặt, theo những độ dài khác nhau để tạo cho mình vẻ ngoài sạch sẽ hơn. Bạn có thể thiết kế kiểu râu cho mình, chẳng hạn như sử dụng mức 3 của tông đơ để cạo dọc cằm và ria mép, sau đó cạo râu hai bên má với mức 2 nhằm tạo sự phối hợp và hiệu ứng mờ dần, như thế sẽ đẹp hơn so với dải râu kết thúc một cách đột ngột. Đừng lo lắng nếu việc cắt ngắn dần khiến cho râu, chẳng hạn như râu ở khu vực má, trở nên không đồng đều. Một số nam giới (như diễn viên Đức Tiến) vẫn rất đẹp trai với kiểu râu lún phún trong khi hai bên má cực kỳ ít râu. Bạn sẽ có thể dọn dẹp những mảng loang lổ này trong bước tiếp theo. Sau khi đạt được độ dài râu lún phún mà bạn muốn, tiếp đến là xử lí những cọng râu mọc lạc loài hay không cân xứng bằng cách cạo theo đường viền. Với thao tác này, bạn có thể tháo cữ lược bảo vệ của tông đơ để dùng như một lưỡi dao điện hoặc sử dụng một chiếc dao cạo kiểu cũ khác. Những khu vực thông thường mà một số nam giới thường cạo để tạo viền, đồng thời loại bỏ râu thưa thớt là hai bên xương gò má và râu ở môi trên (nhằm tạo hình ria mép đẹp hơn).

Abstract: Ngừng cạo râu. Chọn độ dài tông đơ. Cắt ngắn dần. Cạo đường viền.


Hiện tượng tăng cân hoặc sụt cân đột ngột có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về sức khỏe, nhưng ngay cả khi nguyên nhân không phải là do trầm cảm, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn nhận thấy cảm giác thèm ăn tăng hoặc giảm rõ rệt, hãy nhớ cho bác sĩ biết về việc này. Đây có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm hoặc là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn nào đó. Bạn có thể xem các hành vi nguy hiểm của mình như một triệu chứng. Điều này đặc biệt đúng đối với nam giới bị trầm cảm. Nếu gần đây bạn bắt đầu tìm đến ma túy và/hoặc rượu, quan hệ tình dục không an toàn, lái xe bạt mạng hoặc chơi các môn thể thao nguy hiểm, những hành động đó có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Khóc nhiều kèm với các triệu chứng khác có thể là một biểu hiện của bệnh trầm cảm, nhất là khi bạn không rõ vì sao mình khóc. Bạn hãy lưu ý về mức độ thường xuyên và nguyên nhân khiến bạn khóc. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy mình hay khóc mà chẳng có lý do gì hoặc chỉ vì những chuyện lặt vặt như làm đổ cốc nước hoặc lỡ chuyến xe buýt, đó là dấu hiệu rõ rệt cho thấy có thể bạn đã bị trầm cảm. Bạn đừng quên kể cho bác sĩ biết triệu chứng này. Mau nước mắt hoặc hay khóc là một triệu chứng thường gặp của bệnh trầm cảm ở thanh thiếu niên. Nếu bạn thường xuyên đau đầu hoặc có những cơn đau nhức khác không thể giải thích được thì đây là một lý do xác đáng khác để đến gặp bác sĩ. Có thể những cơn đau nhức là do căn bệnh nào đó gây ra, hoặc cũng có thể là do trầm cảm. Tình trạng đau đớn thể chất là một trong những dấu hiệu phổ biến và thường bị bỏ qua của bệnh trầm cảm ở nam giới. Nếu bạn là nam giới và thường có những cơn đau lưng, đau đầu, các vấn đề về dạ dày, rối loạn cương dương hoặc bất cứ triệu chứng thể chất nào khác, hãy nhớ kể với bác sĩ. Người già thường than phiền về các vấn đề thể chất hơn là tinh thần và cảm xúc, do đó bệnh trầm cảm thường không được phát hiện trong thời gian dài. Bạn hãy lưu ý về mọi thay đổi về thể chất, sự qua đời của bạn bè và tình trạng mất đi sự độc lập. Những yếu tố này có thể gây trầm cảm. Bạn cũng nên để ý đến những hiện tượng như khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều.

Abstract: Lưu ý đến sự thay đổi trong ăn uống. Để ý những hành vi nguy hiểm. Nghĩ xem bạn có hay khóc hoặc dễ khóc không. Nghĩ lại xem bạn có từng bị đau nhức không rõ nguyên nhân không.


Để nhận được sự tôn trọng, bạn phải tỏ ra hiểu biết trong công việc. Mọi người sẽ tôn trọng và lắng nghe bạn nếu họ biết rằng bạn có kiến thức về lĩnh vực của mình. Cho mọi người biết về kinh nghiệm của bạn. Với thái độ không phô trương, bạn hãy cho nhân viên biết rằng bạn ở trong ngành đã được bao lâu và đã đạt được những gì. Như vậy, không những mọi người sẽ hiểu rằng vì sao bạn có thể ngồi vào vị trí lãnh đạo mà họ còn nhiệt tình tham gia vào đội của bạn với sự ngưỡng mộ. Có tác phong chuyên nghiệp. Với cương vị là cấp trên, bạn vẫn nên tỏ ra thân ái với nhân viên của mình. Bạn cũng cần đáp ứng những tiêu chuẩn cơ bản của nghề nghiệp, chẳng hạn như ăn mặc phù hợp, đi làm và đến cuộc họp đúng giờ, ứng xử một cách chuyên nghiệp. Dù là một CEO của công ty hay nhóm trưởng của một nhóm gồm bốn người, bạn cần phải làm rõ những quy định ngay từ đầu. Lập một bộ quy tắc ứng xử hoặc lề lối làm việc mà bạn có thể dựa vào đó để hướng dẫn cho nhân viên cách làm việc. Đưa ra phản hồi dựa trên công việc của họ và liên hệ với bộ quy tắc ứng xử của bạn. Nếu đang thực hiện một dự án, các mục tiêu và kỳ vọng của bạn cần phải được làm rõ ngay từ đầu. Như vậy nhân viên của bạn sẽ có thêm động lực và không bị bối rối. Tốt nhất là bạn nên thông báo các mục tiêu bằng văn bản. Tránh thay đổi các hướng dẫn khi đang thực hiện dự án giữa chừng. Mặc dù đôi lúc sự điều chỉnh trong công việc là cần thiết, nhưng việc thể hiện tính nhất quán cũng quan trọng như việc làm rõ các quy định. Nếu trong một cuộc họp mà bạn đổi ý nửa chừng thì các nhân viên có thể sẽ không coi trọng bạn, hoặc là họ sẽ bối rối không hiểu. Mặc dù tính kiên quyết là điều cần thiết, bạn vẫn nên lắng nghe ý kiến của nhân viên. Như vậy mọi người sẽ không nhìn bạn như một kẻ độc tài. Hơn nữa, bạn còn có thể học được nhiều thứ ở các nhân viên và điều này có thể giúp cho công việc phát triển. Đề nghị gửi phản hồi. Khi đã hoàn thành một dự án, bạn hãy đưa ra các hướng dẫn trong cuộc họp hoặc tổ chức một buổi tiệc. Bạn có thể thực hiện việc này mà không làm cho nhân viên sợ bằng cách gửi câu hỏi qua email hoặc gửi câu hỏi khảo sát ẩn danh cho họ. Trực tiếp hỏi ý kiến các nhân viên. Đến cuối cuộc họp, bạn có thể hỏi một cách thân thiện xem mọi người có câu hỏi hoặc ý kiến gì không. Như vậy các nhân viên của bạn sẽ có thời gian để suy nghĩ về công việc của họ đang làm. Bạn cũng có thể mời từng người ra nơi khác hoặc lên văn phòng để thảo luận thêm về dự án. Nói với họ rằng ý kiến của họ là quan trọng đối với thành công của dự án. Để làm một lãnh đạo giỏi, bạn cần phải giữ tinh thần phấn chấn trong đội và tiếp thêm động lực cho nhân viên hoàn thành mục tiêu đúng hạn. Ngoài ra, bạn nên chọn những phần thưởng thú vị và được mọi người mong muốn! Khen thưởng định kỳ cho những nhân viên nhiệt tình trong công việc, những người nhận được lời khen ngợi từ người quản lý của họ hàng tuần. Mở tiệc tối cho nhân viên mỗi tháng một lần để ăn mừng một mục tiêu đã hoàn thành. Những bữa tối như vậy chẳng những ngon lành và còn là một cách rất thú vị để bạn gắn kết với đồng nghiệp và khích lệ họ phấn đấu hoàn thành những mục tiêu tiếp theo đúng thời hạn. Biểu dương các cá nhân vào lúc thích hợp. Khi có nhân viên nào đó hoàn thành công việc một cách xuất sắc thì sẽ chẳng hại gì nếu bạn thông báo thành tích của họ qua email hay tại cuộc họp. Dù điều này có thể khiến người được khen đỏ mặt, nhưng họ sẽ thấy rằng bạn có chú ý đến sự cố gắng của họ. Thưởng cho các nhân viên siêng năng. Dù là một món đồ công nghệ mới nhất hay chỉ là một cặp vé xem phim miễn phí, những phần thưởng như vậy có thể khích lệ mọi người làm việc hăng say hơn, và họ cũng nhìn bạn như một người sếp "sành điệu". Tuy rằng việc làm thế nào để được những người dưới quyền tôn trọng là điều quan trọng nhất, nhưng sẽ chẳng hại gì nếu bạn còn khiến họ vui vẻ khi ở bên bạn. Điều này sẽ giúp họ phấn chấn hơn trong công việc và vui mừng khi được bạn dẫn dắt! Sau đây là một số cách để bạn được mọi người yêu mến: Thừa nhận sai lầm của bạn. Con người không có ai hoàn hảo cả, và nếu thỉnh thoảng bạn tỏ ra rằng lẽ ra mình có thể làm tốt hơn, mọi người sẽ thấy rằng bạn cũng là con người và tôn trọng bạn hơn. Tất nhiên là bạn không nên luôn luôn nhận sai lầm, vì bạn cần phải cho mọi người thấy rằng bạn hiểu rõ công việc đang làm. Thi thoảng kể những chuyện cá nhân của bạn. Bạn không cần phải chơi thân với các nhân viên của mình, nhưng những cuộc trò chuyện về gia đình hay hoàn cảnh của bạn có thể giúp họ cởi mở và cảm thấy gần gũi với bạn hơn. Nhất quán trong cách cư xử với mọi người. Nếu bạn vô cùng thân thiện trong các cuộc họp nhóm nhưng lại lạnh lùng đi qua các nhân viên khi gặp mặt họ ở hành lang, họ sẽ bối rối không hiểu và không thích bạn lắm. Điều quan trọng là bạn cần tỏ ra thân thiện vào mọi lúc, không chỉ trong các tình huống quan trọng. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá thân mật hoặc tán gẫu quá nhiều với những người dưới quyền mình. Có bạn bè ở nơi làm việc là tốt, nhưng nếu suốt ngày bạn nói chuyện phiếm ở nơi uống nước thì mọi người sẽ nghĩ rằng bạn chú tâm vào việc lấy lòng người khác hơn là làm lãnh đạo tốt. Tránh các mối quan hệ yêu đương ở nơi làm việc. Điều này hầu như sẽ dẫn đến kết cục tồi tệ và có thể khiến bạn đánh mất sự tôn trọng của mọi người, chưa kể đến công việc của bạn.

Abstract: Làm một tấm gương tốt. Nêu rõ các nguyên tắc và quy định. Sẵn sàng tiếp nhận các đề nghị. Thưởng cho các nhân viên khi họ có hành vi tốt. Chiếm tình cảm của mọi người.


Dù không có cách nào để biết chắc chắc mà không cần hỏi, bạn cũng có thể đoán được qua một số gợi ý cho thấy cô ấy coi bạn không chỉ là bạn bè. Nếu bạn tin tưởng, hoặc thậm chí chỉ cảm thấy rằng cô ấy thích mình, bạn sẽ tự tin hơn khi đề nghị nàng làm bạn gái. Sau đây là vài dấu hiệu cho thấy cô ấy thich bạn: Nếu gương mặt cô ấy sáng lên khi bạn đến gần, và bạn biết cô ấy thích nói chuyện với bạn. Nếu cô ấy luôn cười thành tiếng và cười khúc khích khi nói chuyện với bạn, cho dù bạn cũng không khôi hài cho lắm. Nếu bạn bè của cô ấy bắt đầu rúc rích nói chuyện và đột ngột im lặng khi họ đi ngang qua bạn trong lúc cô ấy ở quanh đó. Khi nàng "bật đèn xanh" bằng cách nói rằng có bạn trai thì thật thích, hoặc hỏi về dự định của bạn cho ngày cuối tuần với vẻ như đang chờ đợi được bạn mời đi đâu đó. Nếu muốn tăng cơ hội thành công khi mời nàng đi chơi, bạn cần mời đúng lúc và đúng nơi để thuận tiện cho cả hai. Hãy chọn một nơi có không gian riêng tư để cô ấy có thời gian suy nghĩ và không cảm thấy áp lực phải "giải trình" ngay với bạn bè. Hãy chọn thời điểm cô ấy đang vui và không phải lo ba chân bốn cẳng chạy đến trận đấu bóng đá hay lớp học tiếp theo. Bạn không phải lo nhiều đến việc tìm một nơi "hoàn hảo" hay lãng mạn nhất để mời nàng đến. Nếu cứ phải chờ đợi cho mọi việc phải hoàn hảo, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội. Mời cô ấy ở hành lang sau giờ tan trường là một ý tưởng tốt, miễn là không làm muộn giờ thực hành của cô ấy. Bạn không cần phải nói rằng mình chưa từng thấy ai xinh đẹp như nàng, hay bạn không thể nào ngừng nghĩ về nàng, ngay cả khi đó thực sự là cảm giác của bạn. Hãy bắt đầu một cách thông minh, bảo rằng cô ấy thật dễ mến và bạn rất vui khi quen biết cô ấy. Nếu hai bạn có nhiều điểm chung, bạn cũng có thể nhắc đến - cũng không mất nhiều thời gian lắm. Bạn không cần phải liệt kê tất cả những điều bạn thích ở cô ấy. Hãy nói, "Mình rất muốn nói với bạn điều này" để cho cô ấy thấy mình được quý trọng và biết rằng bạn đã dành nhiều thì giờ bày tỏ tình cảm với cô ấy. Đây cũng là cơ hội tốt để đo lường phản ứng của cô ấy. Nếu cô ấy nghiêng về phía bạn, mỉm cười hoặc đỏ mặt, thậm chí còn nói rằng cô ấy cũng thấy như thế, vậy thì bạn có thể mời cô ấy đi chơi được rồi. Nếu cô ấy lùi lại, nói rằng phải đi bây giờ, hoặc không có phản hồi tốt, vậy thì bạn không nên làm cô ấy bực mình thêm bằng cách mời người ta đi chơi. Khi đã thổ lộ với cô ấy về cảm giác của mình, bạn nên mời cô ấy đi chơi. Thông thường ở trường trung học thì điều này cũng đồng nghĩa với việc đề nghị nàng làm bạn gái, do vậy bạn đừng ngại nói ra điều đó. Hãy nhìn vào mắt cô ấy và tự tin nói lời mời. Đừng nhìn xuống đất và nói lúng búng. Bạn cũng có thể tập nói trước gương nếu luyện tập khiến bạn thêm tự tin. Chỉ cần nói đơn giản, "Bạn có muốn đi chơi với mình không?" cũng sẽ thành công. Cô ấy sẽ quý mến vì bạn sốt sắng và thẳng thắn. Điều cuối cùng bạn cần làm là phản ứng chín chắn khi đã mời cô gái ấy đi chơi. Nếu cô ấy đồng ý và nói rằng cũng thích bạn, bạn nên tỏ cho cô ấy thấy bạn vui như thế nào. Bạn không cần phải nhảy cẫng lên ăn mừng, nhưng cũng đừng cố làm ra vẻ lạnh lùng so với cảm giác thực của bạn – tỏ cho cô ấy thấy nàng có ý nghĩa như thế nào tức là bạn đã bắt đầu đi đúng hướng rồi đấy. Hãy lên ý tưởng cho buổi hẹn hò nếu cô ấy đã đồng ý đi chơi với bạn. Bạn có thể mời nàng đi xem phim hoặc đến buổi khiêu vũ sắp tới. Nàng sẽ nghĩ rằng bạn đã phải đặt nhiều tâm sức vào việc mời nàng đi chơi. Nếu cô ấy từ chối, bạn đừng tỏ ra nhỏ nhen hay bỏ đi không chào. Hãy cảm ơn vì cô ấy đã nói chuyện và chúc cô ấy một ngày tốt lành. Cho dù không muốn đi chơi cùng, cô ấy cũng sẽ đánh giá cao sự chín chắn của bạn. Cho dù chuyện gì xảy ra, bạn hãy nhớ đừng xem mối quan hệ này quá quan trọng. Tuổi trung học là thời gian thích hợp để bạn có những trải nghiệm tình cảm nhưng bạn không nên đắm đuối vào đó. Hôn cô ấy vào vào lúc nào đó trước hoặc trong buổi hẹn hò. Nhưng phải đảm bảo rằng bạn và cô ấy phải thoải mái và có hứng thú.

Abstract: Bạn phải chắc chắn rằng cô ấy thích bạn. Tìm thời gian và địa điểm thích hợp. Cho cô ấy biết bạn thích nàng. Mời nàng ra ngoài chơi. Phản ứng một cách chín chắn.


Những chiếc bẫy dựa trên nguyên tắc vật lý không độc hại sẽ có hiệu quả nhất khi dùng ở những khu vực có nhiều gia súc, con người hoặc cây trồng quan trọng. Sau đây là một số loại bẫy có tác dụng bắt ruồi trâu: Bẫy đèn". Ánh sáng trên những chiếc bẫy này có tác dụng đặc biệt thu hút những loại côn trùng phiền toái. Khi côn trùng đậu vào đèn, chúng sẽ bị dính vào những mảnh bìa phết keo hoặc bị giết chết ngay tại chỗ. Giấy bẫy ruồi.". Loại giấy này có keo dính để thu hút và bắt ruồi nhà cũng như ruồi trâu. Bẫy ruồi bằng mồi". Loại bẫy này đựng thức ăn trong túi nhựa làm mồi nhử. Ruồi sẽ đi vào túi qua một chiếc phễu và chúng sẽ không thể thoát ra một khi đã vào trong túi. Bẫy ruồi trâu". Những chiếc bẫy có kích thước lớn này được thiết kế đặc biệt để thu hút những động vật săn mồi chủ yếu bằng thị giác như ruồi trâu và ruồi hươu. Khi lũ ruồi tiếp cận mục tiêu và nhận ra rằng đó không phải là con mồi, chúng sẽ bị kẹt trong bộ phận bằng kim loại của chiếc bẫy và chết vì sức nóng của mặt trời chiếu vào. Treo một chiếc ghế tựa hoặc ghế đẩu trên trần nhà kho hoặc những nơi có ruồi trâu tụ tập. Buộc một quả bóng màu tối cỡ trung bình vào một sợi dây, sau đó buộc sợi dây vào gầm ghế sao cho quả bóng treo lơ lửng bên dưới. Gắn giấy bẫy ruồi vào gầm ghế, cách vài tiếng lại đẩy quả bóng cho đu đưa. Ruồi trâu thường bị hấp dẫn bởi màu tối và sự chuyển động, vì vậy chúng sẽ bay đến quả bóng. Khi lũ ruồi bay đến và nhận ra là chẳng có gì hấp dẫn, chúng sẽ bay lên cao và dính vào giấy bẫy ruồi.

Abstract: Mua bẫy bắt ruồi. Tự làm bẫy.


Khi bạn cảm thấy lo lắng thì dường như mọi người đang chú ý đến bạn. Mỗi khía cạnh của bạn dường như được phơi bày cho người khác thấy, chủ yếu là nhược điểm. Nên biết rằng đây chỉ là cảm giác bên trong bạn. Thường thì mọi người đều chỉ nghĩ đến bản thân họ nhiều đến mức không quan tâm quá nhiều đến bạn. Khi bạn thấy bản thân rất hổ thẹn về cơ thể, thay vì giữ lại những cảm xúc đó, hãy bày tỏ chúng. Nói với bạn bè hoặc anh chị em ruột rằng bạn đang cảm thấy như thế nào. Bằng cách đó, bạn có thể nhận được ý kiến chân thành từ người khác. Để có thể cải thiện sự tự ti về bản thân, bạn cần phải tìm ra căn nguyên của nó. Bạn có bị trêu đùa về cân nặng khi còn bé không? Có một người nào đó mà luôn khiến bạn thấy ngượng ngùng không? Mẹ hoặc ba của bạn có thường xuyên nói bạn cần làm thế nào để giảm cân không? Nếu sự ngượng ngùng xuất phát từ sự chỉ trích của người khác, thì giải pháp có thể xảy ra một trong hai trường hợp. Bạn sẽ phải tìm hiểu chính mình sâu sắc hơn để xác định liệu mối quan hệ với đối phương có xứng đáng để bạn đau khổ khi họ chê bai hoặc có lời nhận xét không hay về bạn. Nếu họ là một người bạn xa hay người quen mà những lời sỉ nhục của họ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, vậy thì có lẽ bạn cần chấm dứt mối quan hệ với họ. Bạn xứng đáng có các mối quan hệ hỗ trợ, và không ai có thể hạ thấp bạn. Nếu người bạn thân hoặc thành viên gia đình cứ đưa ra lời chỉ trích về cân nặng của bạn, bạn cần phải đương đầu với họ. Họ cần biết những nhận xét của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Một khi bạn nói chuyện thẳng thắn với họ, họ có thể nhận ra tác hại của những lời mà họ đã nói và sẽ không còn xúc phạm hay phê bình bạn nữa. Nếu bạn quyết định đối đầu với người đó, bạn nên thông báo cho họ biết trước rằng bạn muốn trò chuyện và chọn một vị trí trung lập để gặp mặt. Dùng câu khẳng định bắt đầu với "Tôi" và tránh đổ lỗi cho họ. Bạn chỉ cần thể hiện cảm xúc với những sự thật. Một câu khẳng định như: "Tôi cảm thấy khó chịu/buồn/xấu hổ khi bạn nhận xét về cân nặng của tôi. Tôi thực sự sẽ cảm kích nếu bạn có thể ngừng làm điều này". Nếu nỗ lực để xác định nguồn gốc của sự ngượng ngùng không mang lại kết quả gì thì có thể là do những cảm xúc này đã ăn sâu vào trong suy nghĩ của bạn. Có lẽ bạn thiếu tự tin về cơ thể do những thông điệp được thể hiện trên các phương tiện truyền thông. Có lẽ kích thước và vóc dáng cơ thể của bạn không giống như người mẫu hay diễn viên trên truyền hình và nó khiến bạn cảm thấy bản thân xấu xí. Có lẽ trước đây bạn đã cố gắng để giảm cân và thất bại, vì thế bây giờ bạn đang tự tạo áp lực cho mình về mặt tinh thần và cảm xúc. Đã đến lúc thức tỉnh bản thân về thông điệp truyền thông. Cả phụ nữ và đàn ông đều lý tưởng hóa những vóc dáng cơ thể mà họ không thể đạt được, chúng xuất hiện trên truyền hình và tạp chí khi đã qua photoshop để trông thật hoàn hảo. Nói với chính mình rằng cơ thể thực sự có nhiều vóc dáng và kích thước khác nhau. Hãy nhìn xung quanh bạn; mỗi ngày bạn sẽ thấy rất nhiều người xinh đẹp với tất cả các kiểu hình thể.

Abstract: Nhắc nhở rằng sự ngượng ngùng là cảm giác chứ không phải là sự thật. Tìm ra nguồn gốc của sự ngượng ngùng. Đối phó với những người mà khiến bạn mặc cảm về cân nặng. Tự hỏi bản thân liệu người khác có thực sự đang chỉ trích bạn hay không.


Phân số âm sẽ có một dấu trừ phía trước. Người ta thường đặt dấu ngoặc đơn quanh phân số âm để bạn biết dấu "–" là dấu của số hạng đó, không phải yêu cầu bạn thực hiện phép tính trừ hai số đó. Ví dụ: (–2/4) Tính bình phương phân số như bình thường bằng cách nhân tử số cho chính nó, rồi nhân mẫu số cho chính nó. Đơn giản hơn là bạn lấy phân số đó nhân cho chính nó. Ví dụ: (–2/4)2 = (–2/4) x (–2/4) Khi có dấu trừ thì toàn bộ phân số là số âm. Khi tính bình phương phân số nghĩa là bạn nhân hai số âm cho nhau. Bất kì khi nào hai số âm nhân cho nhau thì kết quả sẽ là số dương. Ví dụ: (-2) x (-8) = (+16) Sau khi tính bình phương phân số, nghĩa là bạn đã nhân hai số âm cho nhau. Bạn sẽ nhận được giá trị dương từ phép tính này. Nhớ viết kết quả cuối cùng không có dấu trừ. Tiếp tục với ví dụ trên, phân số nhận được sẽ là một số dương. (–2/4) x (–2/4) = (+4/16) Theo quy ước thì dấu "+" trước số dương sẽ được bỏ đi. Bước cuối cùng khi thực hiện bất kì phép tính nào đối với phân số là phải rút gọn nó. Phân số không thực sự phải được đơn giản thành hỗn số rồi rút gọn. Ví dụ: (4/16) có một thừa số chung là bốn. Chia tử và mẫu số cho 4: 4/4 = 1, 16/4= 4 Phân số đã được rút gọn thành: (1/4)

Abstract: Nhận biết dấu trừ trước phân số. Nhân phân số cho chính nó. Hai số âm nhân cho nhau sẽ cho kết quả là số dương. Loại bỏ dấu âm sau khi tính bình phương. Rút gọn phân số về dạng đơn giản nhất.


Có nhiều phương pháp điều trị khác nhau có thể giúp bạn học cách ngăn chặn và giảm nhẹ lo âu. Nhiều chuyên gia trị liệu thích dùng liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) để điều trị chứng lo âu quá độ cho các bệnh nhân. Nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu hoặc tìm kiếm trên internet để tìm một chuyên gia trị liệu và sắp xếp thời gian cho cuộc hẹn. Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) tập trung vào những suy nghĩ và cả những hành vi tiêu cực làm gia tăng sự lo âu của bạn. CBT giúp bạn nhận ra những suy nghĩ tiêu cực đang góp phần khiến bạn lo âu. Liệu pháp này tập trung vào việc thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng lối suy nghĩ tích cực hơn. CBT cũng giúp bạn học cách phản ứng tốt hơn đối với tình huống khiến bạn lo âu. Nhiều loại thuốc có thể giúp bạn kiểm soát lo âu. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về những lựa chọn này. Nếu quyết định sử dụng phương pháp điều trị này, bạn cần đảm bảo uống thuốc đúng theo toa. Bác sĩ có thể kê toa một số thuốc sau đây cho bạn: Thuốc chống trầm cảm đôi khi được chỉ định trong điều trị chứng lo âu. Nhớ rằng loại thuốc này mất vài ngày đến vài tuần để phát huy tác dụng. Vì vậy bạn có thể chưa thấy bớt ngay. Nhưng bạn đừng ngưng uống thuốc. Thay vào đó, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về những khả năng có thể xảy ra, nhất là khi bạn không thấy thuyên giảm sau nhiều tuần. Các thuốc chống lo âu như benzodiazepines cũng có thể giảm chứng lo âu. Nên thận trọng với loại thuốc này vì chúng có thể gây nghiện. Thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn. Thuốc chẹn Beta giúp cải thiện chứng lo âu bằng cách ức chế tác dụng kích thích của adrenaline. Các thuốc này giúp giảm huyết áp, nhịp tim và hiện tượng run rẩy thường xảy ra khi sự lo âu gia tăng. Các thuốc này chỉ nên dùng ngay trước khi xảy ra tình huống cụ thể gây hồi hộp. Việc tiếp nhận sự hỗ trợ từ những người có cùng trải nghiệm như bạn có thể rất có ích. Bạn có thể học được các chiến thuật có hiệu quả từ những người khác, đồng thời chia sẻ với họ những chiến thuật của bạn. Nhóm hỗ trợ đặc biệt có ích khi sắp có một sự kiện mà bạn biết rằng nó sẽ khiến bạn lo lắng và khổ sở. Nếu bạn ở Mỹ, Hiệp hội Lo âu và Trầm cảm Hoa Kỳ có thể giúp bạn kết nối với một nhóm hỗ trợ trong vùng bạn sinh sống.

Abstract: Cân nhắc sử dụng liệu pháp điều trị. Kiên trì uống thuốc. Tham gia nhóm hỗ trợ.


Không đậy nắp chảo và quay thịt khoảng 40-50 phút.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở 200 độ C. Xếp thịt đã ướp vào chảo quay đáy nông. Cho chảo vào lò nướng. Để thịt nguội khoảng 3 phút trước khi thưởng thức. Hoàn thành.


Bước này đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện sớm. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, bằng chứng khoa học hỗ trợ sử dụng chụp X-quang khối u ngực để phát hiện sớm ung thư vú có sức mạnh hơn bao giờ hết. Chụp X-quang khối u ngực không cho kết quả chính xác 100%. Phương pháp này vẫn có thể không nhận ra quá trình phát triển ung thư và thử nghiệm có thể xác định một số khu vực không phải là ung thư. Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo rằng phụ nữ từ 40 tuổi trở lên cần phải khám ngực và chụp X-quang hàng năm. Khuyến nghị này có tác dụng suốt cả đời nếu không có điều kiện về sức khỏe làm cho người có nguy cơ chụp X-quang khối u ngực trên cơ sở từng trường hợp cụ thể. Ví dụ về một số điều kiện y tế cần xem xét đặc biệt bao gồm phụ nữ bị suy tim sung huyết, bệnh thận giai đoạn cuối, tắc nghẽn phổi mãn tính, và mất trí nhớ trung bình đến nghiêm trọng. Phụ nữ ở độ tuổi 20 và 30 được khuyến cáo nên kiểm tra ngực lâm sàng thường quy. Hiếm khi phụ nữ ở đội tuổi này phải chụp X-quang trừ khi bác sĩ khuyến cáo. Tùy thuộc vào các yếu tố rủi ro, bác sĩ có thể tư vấn bạn phải khám ngực lâm sàng và chụp X-quang thường xuyên hơn. Tùy thuộc vào độ tuổi và các yếu tố rủi ro, bạn có thể sẽ được tư vấn khám ngực mỗi 1-3 năm. Khám ngực lâm sàng được thực hiện trong các buổi khám phụ khoa thường xuyên theo lịch trình của bạn. Bác sĩ hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe đang thực hiện khám ngực lâm sàng trực quan sẽ kiểm tra vú nếu có bất thường về kích thước, hình dạng, tình trạng mô vú, và núm vú. Bác sĩ sử dụng các ngón tay để cảm nhận xung quanh dọc theo toàn bộ phần ngực. Bác sĩ kiểm tra bất thường trong mô vú chẳng hạn như khối u hoặc vùng xơ cứng. Nếu bất kỳ cục u hoặc vùng xơ cứng xuất hiện, bác sĩ sẽ tiếp tục nhấn lên ngực để xác định xem chúng có liên kết với mô sâu bên trong hay không. Khu vực dưới hai tay sẽ được kiểm tra cùng một phương pháp. Trong quá trình khám ngực lâm sàng, bạn nên hỏi thăm bác sĩ để có thể cải thiện khả năng thực hiện tương tự như khi ở nhà. Một số phụ nữ có yếu tố rủi ro kết hợp và nghiêm trọng hơn có thể cần sàng lọc thường xuyên và kỹ càng hơn. Trao đổi với bác sĩ về rủi ro trong cuộc sống và khuyến cáo cần thiết. Vì thông tin khoa học mới luôn có sẵn, thì khuyến cáo liên quan đôi khi sẽ thay đổi. Khuyến cáo năm 2014 hiện tại bao gồm sử dụng cả hai phương pháp chụp X-quang khối u ngực và MRI (cộng hưởng từ) mỗi năm ở phụ nữ có rủi ro trong cuộc sống vượt quá 15%. Nhiều biến đổi được đánh giá để xác định rủi ro trong cuộc sống. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc chắn rằng bạn được đánh giá đúng và tuân thủ các thủ tục sàng lọc theo khuyến cáo. Chụp MRI, hoặc chụp cộng hưởng từ, là công cụ để xác định bất thường ở vú có thể bị bỏ qua trong quá trình chụp X-quang.  Chỉ có phụ nữ được xác định là có rủi ro trong cuộc sống cao hơn được khuyến cáo nên chụp MRI và X-quang. Bạn vẫn cần chụp X-quang khối u ngực để phát hiện khu vực bất thường trong trường hợp chụp MRI có thể bỏ sót. Khi chụp MRI ngực, bạn nằm úp mặt xuống bề mặt phẳng trong ống MRI tiêu chuẩn hoặc thiết bị có hình dạng ống. Bề mặt phẳng mà bạn nằm trên đó chứa thiết bị đặc biệt cho phép mô vú tiếp xúc qua lỗ hở ngược với cách ép mô khi chụp X-quang. Bề mặt này có cảm biến cần thiết để nghiên cứu hình ảnh. Thông thường quá trình chụp MRI ngực mất khoảng một giờ. Điều quan trọng là bạn cần nằm yên trong suốt thời gian đó. Quá trình chụp MRI ngực đòi hỏi phải tiêm chất liệu tương phản qua một ống thông vào tĩnh mạch cánh tay bệnh nhân ngay trước khi bắt đầu. Dịch vụ chụp MRI ngực có chi phí khá cao. Vì vậy bạn nên đi khám bác sĩ hoặc đến phòng khám có kinh nghiệm xử lý bệnh nhân mắc nguy cơ từ mức trung bình đến mức cao để bác sĩ có cách tiếp cận tốt nhất với công ty bảo hiểm hoặc người nộp tiền của bên thứ ba.

Abstract: Tiến hành chụp X-quang khối u ngực. Khám ngực lâm sàng như khuyến cáo. Bạn nên hỏi bác sĩ về đánh giá rủi ro cuộc đời. Chụp MRI nếu được khuyến cáo.


Rùa con cần rất nhiều thức ăn, và có nhu cầu ăn thường xuyên hơn so với rùa trưởng thành. Bạn nên cho rùa con ăn hằng ngày. Rùa con sẽ phát triển thành rùa trưởng thành khi chúng được bảy tuổi. Khi đó thói quen ăn uống của chúng sẽ thay đổi trước khi đạt đến độ tuổi này, và sẽ ăn ít lại. Trong trường hợp này, bạn có thể cho rùa ăn với tần suất thấp hơn, nhưng cũng nên đưa chúng đi khám bác sĩ thú y để phát hiện xem chúng thay đổi thói quen ăn uống có phải vì lí do khác hay không. Khi rùa lớn lên chúng sẽ thay đổi thói quen ăn uống và bạn không nên cho ăn mỗi ngày. Mỗi con rùa có thói quen ăn uống khác nhau, nhưng bạn có thể áp dụng nguyên tắc chung đó là cho rùa trưởng thành ăn hai ngày một lần, hoặc bốn đến năm lần một tuần. Bạn có thể nhận thấy rùa thường xuyên đòi ăn. Chúng sẽ làm hành động này cho dù bạn có cho ăn hay không, vì vậy bạn nên tuân theo chương trình cho ăn phù hợp. Mỗi con rùa đều có nhu cầu phẩm khác nhau, vì vậy những khuyến cáo về lượng thức ăn cần cung cấp đều được khái quát chung. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn hữu ích mà bạn cần ghi nhớ. Rùa con sẽ ăn nhiều hơn rùa trưởng thành, do đó bạn nên cho rùa ăn với lượng vừa khít với đầu và cổ chúng. Nguyên tắc này không phải lúc nào cũng chính xác, nhưng cũng có thể đóng vai trò làm thông tin tham khảo hữu ích. Một cách khác để xác định lượng thức ăn phù hợp đó là cho rùa ăn với mức tối đa có thể trong thời gian quy định. Khoảng thời gian khuyến nghị là từ 5 đến 15 phút. Cho rùa ăn cho đến khi chúng ngừng lại và sau đó gạt hết thức ăn không phải là động vật sống. Loại bỏ lượng thức ăn thừa sẽ giúp tránh được việc rùa ăn quá nhiều, cũng như ngăn chặn thức ăn thừa phân hủy có thể làm ô nhiễm nguồn nước gây ảnh hưởng đến rùa sống dưới nước. Loài rùa này khác biệt so với rùa thường vì chúng ăn trong nước. Do đó việc cho rùa thủy sinh ăn trong nước là điều cần thiết. Tuy nhiên điều này có thể dẫn đến tình trạng thức ăn phân hủy trong nước. Vì vậy bạn nên xây hồ cho ăn riêng dễ dàng vệ sinh sau khi cho ăn. Nếu không, bạn nên vớt hết thức ăn thừa đổ ra ngoài và giữ nguồn nước luôn sạch sẽ. Cho rùa thủy sinh ăn cá sống có kích thước nhỏ giúp kích thích chúng vận động nhiều hơn. Bạn nên cho rùa thủy sinh ăn loại rau nổi trên mặt nước thay vì chìm xuống. Nếu rắc chất bổ sung vitamin lên thức ăn, bạn cần ý thức rằng chất bột sẽ hòa tan trong nước. Để giải quyết vấn đề này bạn nên sử dụng bột viên.

Abstract: Cho rùa con ăn thường xuyên. Không cho rùa trưởng thành ăn hằng ngày. Cung cấp đủ lượng thức ăn. Cho rùa thuỷ sinh ăn trong nước.


Bạn cần tìm hiểu cách để chuyển biến cảm xúc từ trạng thái nguyên vẹn, chưa được chỉnh sửa thành điều gì đó hữu ích mà không làm tổn hại người khác. Một phần trong việc học cách để thể hiện cảm xúc là học cách bày tỏ một cách an toàn mà không làm tổn thương bản thân hay người khác. Sử dụng nhật ký để điều chỉnh lại suy nghĩ giận dữ thành một số câu phù hợp nhằm thể hiện và xác định bạn cảm thấy như thế nào nhưng không khiến bạn mệt mỏi hay gặp rắc rối. Ví dụ, thay vì hét vào mặt ai đó và nói với họ rằng bạn ghét họ, hãy dùng nhật ký để diễn đạt bằng các cách khác nhau để thể hiện điều này mà không ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Hãy viết những câu như, "Khi sếp làm điều này, tôi cảm thấy tức giận". hay "Khi tôi bị bố mẹ la, tôi cảm thấy bực bội". Bạn đang tạo cho bản thân sức mạnh để cảm nhận những cảm xúc mà không để chúng kiểm soát bạn. Điều này cũng hiệu quả đối với một số cảm xúc khác. Điều quan trọng là nên thoải mái chấp nhận rằng cảm xúc của bạn không đơn giản như trắng và đen. Điều này cho phép cảm xúc chỉ dẫn bạn biết được khi nào cần lên tiếng, hoặc khi nào thể hiện cảm xúc một cách kín đáo và tiếp tục tiến về phía trước. Ví dụ, các sếp có thể rất khó chịu. Tuy nhiên, bạn có thể hỏi chính mình trong một tình huống nào đó về những lợi ích mà bạn sẽ nhận được. Liệu sếp có lắng nghe bạn không? Liệu ông ấy có hiểu không? Liệu có tốt hơn khi thể hiện sự tức giận ở nhà, viết về chúng trong nhật ký thay vì đối đầu? Bạn muốn chắc rằng bạn thành thật với cảm xúc và hành động dựa trên hình thức biểu lộ đúng đắn. Hầu hết mọi người đều không biết những phương thức lành mạnh để thể hiện cảm xúc và những công cụ thể hiện cảm xúc cơ bản này đã mất đi trong cuộc sống của chúng ta. Thể hiện cảm xúc là phần cần thiết để sống một cuộc sống tình cảm lành mạnh, thiết lập ranh giới trong mối quan hệ, cảm thấy có giá trị và đáp ứng nhu cầu tình cảm. Luôn sử dụng câu với "Tôi" khi bày tỏ cảm xúc với người khác. Nói những câu như, "Khi bạn nói với tôi điều gì đã xảy ra, tôi cảm thấy rất buồn cho bạn và những gì bạn đã trải qua". Điều này có thể cũng được sử dụng trong mối quan hệ. Chẳng hạn như, hãy nói "Khi bạn cảm thấy bực bội vì tôi đã phạm lỗi, tôi cảm thấy xấu hổ." hoặc là "Khi bạn nói điều tiêu cực với tôi, tôi cảm thấy tức giận". Bằng cách này, bạn đang chịu toàn bộ trách nhiệm cho bản thân, cho cảm xúc và thể hiện cảm xúc trong bạn. Việc hoc cách kiểm soát hàng loạt cảm xúc phức tạp có thể khiến bạn e ngại và điều này cần phải được rèn luyện. Nếu bạn không quen bày tỏ cảm xúc thì có thể xem bài tập này như bài huấn luyện sức mạnh tinh thần. Lúc đầu, các cơ bắp có liên quan đến cảm xúc sẽ thấy đau, yếu đi và không quen với việc được sử dụng mạnh mẽ cũng như được chú ý đến nhiều. Khám phá cái tôi đích thực và học cách thể hiện bản thân là điều không dễ dàng. Tuy nhiên, việc tận hưởng cuộc sống và cảm giác chân thật vì bạn coi trọng bản thân cũng như công nhận cảm xúc sẽ mang lại trải nghiệm cuộc sống tốt đẹp hơn, sâu sắc hơn và thành thật với con người của mình hơn.

Abstract: Thể hiện bản thân một cách an toàn. Chuyển kế hoạch sang hành động. Sử dụng cụm từ với "Tôi". Rèn luyện.


Dạ dày thường tiết ra axit clohydric để dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, đây là axit mạnh có đặc tính bào mòn dần và tạo cảm giác nóng rát ở ngực. Bạn có thể trung hòa axit này bằng cách uống dung dịch baking soda hòa với nước. So với các loại thuốc chống axit được bày bán ngoài tiệm thuốc, thì dung dịch tự pha này dường như không hiệu quả bằng. Tuy nhiên, uống hỗn hợp baking soda với nước sẽ cung cấp PH có trong chất lỏng cho dạ dày và giúp làm dịu cơn nóng rát ở ngực. Không nên áp dụng phương pháp này nếu bạn thường dùng thức ăn chứa ít natri vì baking soda được cho là giàu lượng natri. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng Iberogast là thuốc không kê toa và có thành phần tự nhiên hiệu quả trong việc trị chứng ợ nóng. Các thành phần trong thuốc bao gồm rễ cây bạch chỉ (angelica), cây carum (caraway), clown's mustard plant, cúc La Mã (German chamomile), hoa Anh Túc (greater celandine), bạc hà chanh (lemon balm), cam thảo (licorice), cây kế sữa (milk thistle), và bạc hà (peppermint). Mặc dù rất khó để nói chính xác thành phần thảo dược nào ở trên giúp Iberogast thực sự có tác dụng với một số người, nhưng loại thuốc này được cho là có thể điều trị chứng ợ nóng, đau dạ dày, chuột rút, và nôn mửa. Nếu bạn bị ợ nóng nhưng không thường xuyên, thì thuốc chống axit, như Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids, hoặc Pepto-Bismol có thể là vị cứu tinh giúp bạn cảm thấy khá hơn. Đừng quên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng bất kỳ loại thuốc không kê toa nào. Nếu bạn thường ợ chua 2 lần hoặc hơn trong một tuần, thì thuốc hỗ trợ tiêu hóa, như H2 blocker (thuốc giảm axit tiết ra từ dạ dày) hay thuốc ức chế bơm proton (PPI), có thể là những gì bạn cần vào lúc này. Một số loại thuốc, như Pepcid, Zantac, Prilosec, và Nexium đều được bày bán ở hiệu thuốc. Chúng đều được phê chuẩn và kiểm duyệt bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), và được sử dụng liên tiếp trong vòng 14 ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn đọc kỹ và làm theo hướng dẫn sử dụng trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn cần uống số thuốc trên hàng ngày và hơn hai tuần, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kê thuốc hỗ trợ tiêu hóa. Nếu việc thay đổi lối sống cũng không mang lại hiệu quả trong việc làm dịu chứng ợ chua hoặc chúng gây trở ngại cho hoạt động hàng ngày, bạn nên gặp bác sĩ và hỏi về vấn đề dùng thuốc điều trị dứt điểm chứng bệnh này. Bác sĩ sẽ kê cho bạn loại thuốc ngăn chặn axit tiết ra, như H2 blocker, hoặc thuốc ức chế bơm proton (PPI) để giúp xoa dịu từng cơn ợ hơi. Nên nhớ, ngay cả khi loại thuốc này có thể giúp đánh bay chứng ợ nóng, bác sĩ có thể vẫn khuyên bạn nên thay đổi lối sống để kiểm soát chứng bệnh tốt hơn.

Abstract: Trộn một thìa cà phê baking soda với nước và uống dung dịch đó. Suy nghĩ đến việc uống Iberogast (thuốc trị đau bao tử). Sử dụng thuốc antacid (thuốc chống axit) để làm dịu chứng ợ chua. Cân nhắc đến việc uống thuốc hỗ trợ tiêu hóa có thể giúp điều trị chứng ợ nóng khó tiêu thường xuyên. Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc điều trị ợ nóng theo đơn.


Từ lâu chanh đã được dùng để làm sạch lớp ô-xy hóa hình thành trên kim loại sau một khoảng thời gian. Bạn có thể thêm một ít muối nở vào chanh. Chanh là một loại axit tự nhiên, và việc dùng nửa quả chanh chà lên trang sức có thể đẩy nhanh quá trình làm sạch. Bạn có thể ngâm trang sức bạc vào cốc có nước chanh với một ít muối qua đêm. Chanh đặc biệt hiệu quả khi dùng để làm vệ sinh bạc. Bạn có thể vắt nước chanh vào đĩa nhỏ, sau đó chấm nước chanh để bôi lên trang sức mà bạn muốn làm sạch, sau đó dùng khăn cứng (hoặc miếng cước xanh) để chà mạnh lên trang sức. Ngâm trang sức trong dung dịch, sau đó dùng bàn chải đánh răng mềm để làm sạch các góc và lỗ. Việc làm vệ sinh trang sức giả bằng giấm có thể tạo giúp tạo độ bóng. Dùng bàn chải đánh răng mềm cũng hiệu quả nếu trang sức có gắn đá, vì bàn chải có thể làm sạch các khe hở. Bạn chỉ cần chấm mút xốp vào giấm, và dùng để làm sạch trang sức. Một sản phẩm tự nhiên khác có thể dùng để làm vệ sinh trang sức là dầu ô liu. Dầu ô liu sẽ tạo độ bóng, nhưng bạn phải đảm bảo rửa sạch dầu trên trang sức. Bạn cũng có thể hòa tan thuốc chữa răng trong nước. Sau đó, ngâm trang sức một lúc và chà nhẹ nhàng bằng bàn chải đánh răng. Cách này không chỉ làm cho trang sức trông đẹp hơn mà còn tạo ra hương thơm dễ chịu. Tuy nhiên, bạn nên dùng càng ít nước càng tốt và hạn chế để trang sức tiếp xúc với nước. Nước có thể làm cho trang sức bị xỉn màu và bị gỉ nếu ngâm quá lâu. Dùng khăn nhẹ nhàng làm sạch trang sức. Thường thì không nên ngâm trang sức giả trong nước quá lâu vì việc này có thể làm mất vẻ đẹp hoặc làm hỏng trang sức. Cách này có thể hiệu quả với trang sức vàng có gắn đá. Một cách khác là rót nước nóng vào bát, thêm muối, soda và nước rửa bát, sau đó đặt trang sức trên giấy bạc và ngâm trong nước khoảng 5 đến 10 phút. Rửa sạch trang sức với nước lạnh và dùng khăn mềm để lau khô hoàn toàn. Dầu gội dành cho trẻ sơ sinh thường dịu nhẹ hơn, thích hợp để làm vệ sinh trang sức giả. Dầu gội cũng hiệu quả khi dùng để làm vệ sinh ngọc trai. Khuấy một giọt dầu gội dành cho trẻ sơ sinh với một giọt nước. Dùng bàn chải đánh răng mềm hoặc tăm bông để làm vệ sinh những chỗ khó chạm vào. Khuấy dung dịch dầu gội đến khi có kết cấu như súp đặc. Thêm vài giọt nước nếu dung dịch quá đặc. Nhanh chóng xả sạch dầu gội với nước lạnh và lau khô bằng khăn tay mềm, sạch hoặc khăn vi sợi. Có rất nhiều sản phẩm vệ sinh khác nhau trong nhà mà chúng ta có thể dùng để làm sạch trang sức giả. Dung dịch vệ sinh tròng kính và kem đánh răng có thể hiệu quả để làm sạch một số trang sức giả. Tuy nhiên, bạn phải thật cẩn thận! Đọc kỹ hướng dẫn và cảnh báo trên bao bì. Đừng dùng dung dịch vệ sinh tròng kính cho kim loại quý, và lưu ý rằng lớp sơn hoặc xi bóng có thể bị bong. Ngoài ra, đừng sử dụng nếu bạn da nhạy cảm hoặc không dùng để làm vệ sinh hoa tai. Kem đánh răng thường không gây nhiều rắc rối khi dùng để làm sạch trang sức. Bạn chỉ cần cho một ít kem đánh răng vào bàn chải và chà lên trang sức. Phương pháp này có thể dùng cho nhiều loại trang sức giả, chẳng hạn như vòng đeo tay.

Abstract: Thử dùng nước cốt chanh để vệ sinh trang sức giả. Thử dùng dung dịch giấm trắng và nước. Thử dùng xà phòng rửa tay và nước ấm. Dùng dầu gội dành cho trẻ sơ sinh để làm sạch trang sức. Dùng dung dịch vệ sinh tròng kính hoặc kem đánh răng.


Bạn nên tìm nơi có ánh sáng tốt để loại bỏ vụn sợi thủy tinh dễ dàng hơn. Sợi thủy tinh mỏng có màu trắng hoặc vàng nhạt nên sẽ khó nhìn thấy khi dính trong da. Bạn nên dùng băng keo hoặc băng dính điện không bị xé thành nhiều mảnh khi kéo. Ngoài ra, bạn cần dùng băng dính nhiều keo để dính chặt vụn sợi thủy tinh. Phương pháp dùng băng dính hiệu quả nhất khi băng có thể dính chặt vào vụn sợi thủy tinh. Nước sẽ khiến vụn sợi thủy tinh mềm ra và khó rút ra khỏi da. Dùng tay giữ băng dính vài phút. Phải đảm bảo băng keo dính sát vào da và vụn sợi thủy tinh. Xé bằng dính đột ngột hoặc quá mạnh có thể kéo theo cả da hoặc tạo thành vết loét. Như vậy, vụn sợi thủy tinh sẽ càng khó loại bỏ hơn. Bạn cần dán băng dính thật sát vào da rồi lột ra. Có thể bạn sẽ phải thực hiện nhiều lần để loại bỏ hoàn toàn vụn sợi thủy tinh. Nếu nhớ rằng băng dính không phải là thứ dịu nhẹ cho da. Vì vậy, bạn sẽ phải thật cẩn thận khi lột băng dính ra. Kiểm tra vùng da dưới ánh đèn hoặc dùng kính lúp để đảm bảo vụn sợi thủy tinh được loại bỏ hoàn toàn. Rửa tay thật sạch rồi xoa nhẹ vùng da vừa lột xem có cảm thấy đau hoặc nhói không. Nếu có, đó là dấu hiệu vẫn còn sợi thủy tinh trên da. Thấm khô nước. Thoa thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin để phòng ngừa nhiễm trùng. Việc vi khuẩn hoặc vi trùng tồn tại trên lớp da ngoài là rất bình thường. Tuy nhiên, tổn thương mà vụn sợi thủy tinh để lại trên da có thể khiến vi khuẩn hoặc vi trùng xâm nhập vào dưới da, dẫn đến nhiễm trùng da.

Abstract: Tìm khu vực có ánh sáng tốt và chuẩn bị kính lúp. Chuẩn bị một cuộn băng dính chắc. Không rửa vùng da dính vụn sợi thủy tinh. Ấn chặt băng dính lên vùng da dính sợi thủy tinh. Lột băng dính một cách thật mượt nếu có thể. Rửa sạch vùng da bằng xà phòng và nước sau khi loại bỏ vụn sợi thủy tinh.


Điều quan trọng là bạn cần phải chắc chắn rằng người đó cảm thấy rằng bạn hoàn toàn nhìn nhận họ một cách nghiêm túc. Cho phép đối phương trình bày suy nghĩ và lắng nghe điều mà họ nói. Không ngắt lời hoặc chỉnh sửa lời nói của người khác khi họ đang nói. Bạn không cần thiết phải đồng ý với người đó, nhưng bạn có thể cho họ biết rằng bạn hiểu rõ lý do vì sao họ lại cảm thấy như vậy. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Nếu tôi cảm thấy rằng người khác không đối xử công bằng với tôi, tôi cũng sẽ tức giận". Việc bày tỏ sự đồng tình với người đang tức giận sẽ giúp bạn xoa dịu cảm xúc giận dữ của họ. Hành động này sẽ giúp người đó cảm thấy như là anh ta đã đúng theo cách nào đó. Sử dụng câu hỏi "mở" để thăm dò thêm nhiều thông tin. Câu hỏi mở sẽ yêu cầu đối phương phải đưa ra câu trả lời chi tiết hơn là chỉ thông qua câu nói có hoặc không đơn giản. Loại câu hỏi này sẽ khiến đối phương phải cung cấp cho bạn nhiều thông tin hơn. Sau đó, bạn có thể tìm hiểu gốc rễ của vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Chuyện gì đã xảy ra trong cuộc họp sáng nay?". Sử dụng từ "chính xác" để thu thập nhiều thông tin hơn. Ví dụ, "Chính xác thì bạn có ý gì khi bạn nói rằng không ai muốn lắng nghe bạn?" Cho đối phương thấy rằng bạn muốn hiểu rõ hơn về vấn đề mà họ đang nói. Diễn giải lời nói của họ để bạn có thể chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ nó. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Để tôi nói xem có đúng không. Bạn tham dự một buổi họp và bị yêu cầu phải thuyết trình vào phút chót, và vì vậy, bạn cảm thấy căng thẳng. Sau đó, sếp của bạn không ngừng kiểm tra điện thoại trong suốt cuộc họp và khiến bạn cảm thấy như thể bạn không được chú ý. Tôi nói vậy có đúng không?"

Abstract: Hãy để cho đối phương được nói. Bày tỏ sự cảm thông. Không ngừng đặt ra câu hỏi. Diễn giải lời nói của người đó để làm rõ điều họ nói.


Bạn có thể hít thở sâu và nhớ rằng việc mua bao cao su là trách nhiệm cần thực hiện và hoàn toàn bình thường. Đôi khi bản thân sẽ cảm thấy như thể tất cả mọi người đều đang nhìn chằm chằm vào bạn và thu ngân đang trao cho bạn ánh mắt phán xét khó chịu. Trong thực tế, những người khách đang chờ tính tiền không hề chú ý nhiều đến người xung quanh. Bạn không phải là người đầu tiên đến cửa hàng để mua bao cao su. Bạn nên tìm loại bao cao su phù hợp trước khi mua. Xác định thương hiệu, kích cỡ bao cao su, và chất liệu (ví dụ như cao su, polyurethane, da cừu) mà bạn thích. Việc tìm hiểu bao cao su trước khi bước vào cửa hàng giúp bạn tiết kiệm thời gian chọn lựa hơn. Bạn nên xem xét nhiều loại trong trường hợp cửa hàng không bán loại mà bạn thích. Ngoài ra, bạn nên tìm hiểu giá thành của mỗi loại bao cao su. Trước khi mua mặt hàng này bạn cần chuẩn bị thật kỹ càng. Chỉ lựa chọn các thương hiệu được FDA phê chuẩn. Nếu là nam, bạn nên đo dương vật trong tình trạng cương cứng để chọn kích thước bao cao su vừa vặn. Bạn cũng có thể sử dụng máy tính bao cao su trực tuyến nhằm đưa ra quyết định đúng đắn. Tìm thông tin liên quan đến bao cao su trực tuyến và đọc các bài đánh giá Bạn nên chọn địa điểm sao cho đi từ nhà đến cửa hàng mất 20 hoặc 30 phút để tránh gặp phải người quen. Bạn cũng sẽ bình tĩnh hơn khi biết rằng không có nguy cơ bắt gặp người thân, bạn bè, hoặc bạn cùng lớp. Ghé thăm cửa hàng trước khi mua bao cao su. Bạn nên dành vài phút để xác định vị trí bày bán bao cao su (ví dụ như ở quầy kế hoạch hóa gia đình, dược phẩm, v.v…). Nếu bao cao su được xếp phía sau quầy, bạn nên sang cửa hàng khác để mua bao cao su. Bạn nên đến cửa hàng khi vắng khách và chỉ có vài người mua hàng khác. Cửa hàng ít đông đúc trong giờ sáng sớm và ban đêm. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc đụng phải người quen ở lối đi hoặc người khác thấy bạn đang mua mặt hàng nhạy cảm này. Bạn nên nghĩ rằng mặt hàng này chỉ là để chăm sóc cá nhân giống như kem đánh răng, dầu gội đầu, hoặc chất khử mùi. Việc thay đổi tâm lý có thể giúp bạn bớt lo lắng. Đơn giản chỉ cần bốc vài hộp cho vào giỏ, mua thêm vài sản phẩm khác và tiếp tục mua sắm. Luôn bình tĩnh và tự tin khi mua bao cao su. Bạn không muốn thu hút thêm sự chú ý của người đối diện bởi vì đang cảm thấy bồn chồn lo lắng.

Abstract: Thư giãn và bình tĩnh. Tiến hành nghiên cứu. Chọn cửa hàng cách xa nhà. Tránh mua bao cao su trong giờ cao điểm. Xem bao cao su là món hàng bình thường .


Bạn vẫn cần giữ sạch miệng trong khi vết thương lành. Bạn nên tiếp tục súc miệng một hoặc hai lần mỗi ngày cho đến khi vết bỏng lành. Nếu bạn bị bỏng nặng hơn, vết phồng rộp có thể hình thành và bạn có thể rất đau. Nếu vết rộp xuất hiện trên lưỡi bạn, đừng làm vỡ hay lấy nước ra. Chúng có thể tự vỡ, nhưng bạn không nên cố ý làm điều này. Vết phồng rộp bảo vệ các tế bào mới khi chúng hình thành và giữ vi khuẩn không bám vào vết thương. Làm vỡ chúng có thể làm chậm quá trình lành và có thể dẫn đến nhiễm trùng. Điều này sẽ giúp giữ ẩm nơi bị thương, và giúp đỡ đau. Nó cũng sẽ giúp làm lành bằng cách cân bằng độ pH trong miệng và ngăn không cho axit gây tổn thương tế bào mới. Ngoài ra, vết phồng rộp có thể dễ vỡ hơn khi khô. Trong khi bạn có thể mất một số vị giác khi vết bỏng lành, nhưng những cách xử lý này đảm bảo quá trình lành sẽ dễ chịu hơn. Chúng không chỉ dễ ăn, mà vị lạnh sẽ giữ cho lưỡi bị tê và giảm đau. Rắc một ít đường lên lưỡi có thể giúp giảm đau. Khi bạn uống nước lạnh hoặc ăn kem, để nó trên vết bỏng rộp thật lâu. Điều này sẽ làm tê nơi bị bỏng và chống lại cơn đau. Hỗn hợp này vừa làm dịu vừa giúp tăng sự lưu thông trong miệng. Sự lưu thông tăng cung cấp chất dinh dưỡng cho vết thương, sẽ giúp làm lành nhanh hơn và hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn có thể chỉ xoa một lớp mật ong lên vết phồng rộp. Điều này sẽ làm dịu vết thương và kích thích sự lưu thông. Mật ong cũng chứa chất kháng khuẩn tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Không dùng mật ong cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi. Nó có thể khiến trẻ bị ngộ độc, trong tình trạng nghiêm trọng. Nếu kem và nước lạnh không đủ hiệu quả để trị cơn đau, bạn có thể uống thuốc tê. Những nhãn hiệu như Orajel và Anbesol có sẵn ở cửa hiệu thuốc và siêu thị. Chúng giúp làm tê nơi bị thương trong khi lành. Đảm bảo dùng những loại thuốc này theo hướng dẫn trên bao bì hoặc của thầy thuốc. Nếu cơn đau do bỏng gây khó chịu, bạn có thể xử lý bằng thuốc giảm đau như acetaminophen. Cả việc chải răng và chất hóa học trong kem đánh răng có thể đau và làm tổn thương vết bỏng. Bạn sẽ phải cẩn thận khi chải răng để tránh làm vỡ chỗ phồng rộp và cản trở quá trình lành. Không chải lưỡi. Bạn sẽ làm tổn thương tế bào mới hình thành và làm chậm quá trình lành. Bạn cũng có thể làm vỡ vết rộp, dẫn đến nhiễm khuẩn. Không bôi kem đánh răng lên nơi bị bỏng. Kem đánh răng có thể gây kích ứng cho vết bỏng và gây đau. Hạn chế súc miệng bằng thuốc sát trùng, nếu được. Giống như kem đánh răng, nước súc miệng sát trùng sẽ gây kích ứng cho vết bỏng. Tốt hơn là súc miệng với nước muối trong khi chờ vết bỏng lành. Các tế bào trong miệng của bạn tái tạo rất nhanh, vì vậy đa số vết bỏng lưỡi sẽ hết/lành trong 2-3 ngày. Tuy nhiên, nếu vết bỏng của bạn nghiêm trọng hơn, nó có thể mất nhiều thời gian hơn để miệng bạn lành lại. Nếu đã hơn 3-4 ngày và bạn vẫn không thấy có cải thiện, khám bác sĩ để đảm bảo bạn không bị nhiễm trùng. Bạn cũng nên gặp bác sĩ mọi lúc nếu cơn đau nghiêm trọng hơn để bạn có thể xử lý, hoặc nếu vết bỏng có vẻ rộng hoặc sâu, hoặc nếu vết bỏng gây khó thở hoặc khó nuốt.

Abstract: Tiếp tục súc miệng với nước muối mỗi ngày. Giữ nguyên vết phồng rộp. Uống nhiều nước. Ăn kem, sữa chua đông đá, đá viên, và các loại thức ăn mềm lạnh khác. Giữ thức ăn hoặc thức uống lạnh trong miệng thật lâu nếu có thể. Uống hỗn hợp sữa và mật ong. Uống thuốc tê đối với vết phồng rộp và đốm đau. Uống thuốc giảm đau nếu bạn cảm thấy khó chịu. Đánh răng cẩn thận. Gặp bác sĩ nếu bạn thấy không có cải thiện hoặc quá đau để xử lý.


Mặc dù bạn có thể mong muốn rà soát lại hoàn toàn phong cách sống của mình, nhưng bạn không cần thiết phải tạo ra những thay đổi lớn để bắt đầu sống trong hiện tại. Nên bắt đầu bằng cách kết hợp thói quen mới từng việc một. Khi bạn cảm thấy mình đã làm chủ được một thói quen, hãy tiếp tục tập những thói quen khác. Ví dụ, thay vì cố gắng thiền 20 phút một ngày ngay lập tức, hãy bắt đầu bằng cách cố gắng thiền ba phút mỗi ngày, sau đó tăng thời gian khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với việc thiền. Đi bộ đi làm và để điện thoại trong túi. Đừng nhắn tin hay nói chuyện điện thoại trừ khi đó là trường hợp khẩn cấp. Học cách sống trong hiện tại cũng là một phần của thói quen hằng ngày. Bạn có thể kết hợp chánh niệm vào thói quen hằng ngày khi chủ động chú ý đến những chi tiết thuộc về cảm giác của những công việc bạn đang làm. Hãy tập trung vào hình ảnh, âm thanh, mùi vị và cảm nhận trong các hoạt động hằng ngày. Ví dụ, lần tới khi bạn đánh răng, hãy chú ý đến mùi vị của kem đánh răng, âm thanh của bàn chải cọ vào răng và cảm giác mà nó mang lại cho bạn. Tâm trí vô định là chuyện bình thường, nhưng để sống trong hiện tại, bạn cần giữ cho tâm trí mình tập trung vào hiện tại. Khi bạn để ý thấy tâm trí mình đang lan man, hãy định hướng lại một cách nhẹ nhàng để tập trung lại vào hiện tại. Thừa nhận tâm trí mình đang lang thang vô định mà không đánh giá bản thân vì đã hành động như vậy. Đừng buồn bã về bản thân nếu tâm trí bạn đang vô định. Tâm trí đôi khi vô định là chuyện bình thường. Chỉ cần chấp nhận rằng bạn đã có một chuyến du hành trong tâm trí và quay trở lại tập trung vào hiện tại là được. Có thể bạn sẽ khó nhớ rằng mình cần thực hành chánh niệm khi đang bận rộn. Lời nhắc nhở về chánh niệm, như một sợi dây buộc quanh cổ tay, một chiếc bút đánh dấu trên bàn tay hoặc một đồng xu trong giày có thể giúp bạn ghi nhớ cần thực hành chánh niệm. Khi nhận ra những chi tiết gợi ý này, bạn nhớ dành chút thời gian để ngừng lại và chú ý đến những gì xung quanh mình. Bạn cũng có thể sử dụng gợi ý bên ngoài như pha một chén trà, nhìn vào gương hoặc cởi giày sau giờ làm việc như một lời nhắc nhở cho bản thân. Sau một thời gian, bạn có thể bắt đầu không để ý đến những lời nhắc nhở này vì đã quen với nó. Nếu vấn đề này phát sinh, hãy thay gợi ý sang một thứ gì đó khác. Bạn có thể không sống trong hiện tại vì quá gắn bó với thói quen của mình. Một cách để bạn trở nên nhận thức hơn là thay đổi thói quen. Bạn có thể làm gì đó đơn giản như thay đổi cách lái xe đi làm, thay đổi cách giới thiệu bản thân, hoặc chỉnh sửa một câu chuyện yêu thích. Việc tạo một thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày có thể giúp bạn nhận thức rõ ràng hơn về những thứ xung quanh mình. Thử chuyển tuyến đường đi bộ buổi tối sang tuyến đường mới hoặc thêm một việc gì đó vào thói quen trước giờ đi ngủ. Thiền là cách tuyệt vời để rèn luyện cho não bộ sống trong hiện tại. Khi thiền, bạn hãy tập nhận biết các suy nghĩ của mình và chỉ đơn giản quan sát những suy nghĩ đó lướt qua trong đầu. Học cách thiền sẽ tốn thời gian, luyện tập và hướng dẫn, nên cách tốt nhất là bạn nên chọn một lớp học thiền trong khu vực mình sống. Nếu không có lớp nào ở nơi bạn sống, bạn cũng có thể mua đĩa CD dạy thiền. Để bắt đầu thiền, bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái. Bạn có thể ngồi trên ghế hoặc một tấm thảm trên sàn và khoanh chân. Nhắm mắt và tập trung vào hơi thở. Khi bạn tập trung vào hơi thở, cố gắng đừng để bị xao nhãng bởi những suy nghĩ. Hãy để chúng xuất hiện và qua đi. Không mở mắt, hãy quan sát thế giới xung quanh bạn. Chú ý cả đến cách bạn cảm nhận. Bạn nghe thấy điều gì? Bạn ngửi thấy mùi gì? Bạn cảm thấy gì về thể chất và về cảm xúc? Đặt đồng hồ hẹn giờ thật nhỏ trên điện thoại để bạn biết khi nào dừng lại. Bạn có thể bắt đầu tập thiền trong 5 phút và dần dần tăng lên. Đảm bảo những người sống cùng nhà biết rằng bạn đang thiền và yêu cầu họ không làm phiền.

Abstract: Bắt đầu một cách thông minh. Chú ý đến những chi tiết thuộc về cảm giác trong những hoạt động mang tính thói quen. Định hướng lại khi tâm trí vô định. Chọn một lời nhắc chánh niệm. Thay đổi thói quen. Học cách thiền.


Tìm mua phân bón, phân compost (phân từ rác thải công nghiệp và sinh hoạt), phân gia súc, hoặc hỗn hợp các loại phân này tại các cửa hàng. Ngay sau khi trồng, hãy bón phân quanh cây chuối theo hình vòng tròn và lặp lại chu kỳ này mỗi tháng. Cây con cần 0,1-0,2 kg phân bón mỗi tháng, và con số này sẽ là 0,7-0,9 kg đối với cây trưởng thành. Lượng phân bón sẽ tăng dần theo sự phát triển của cây. Nếu nhiệt độ hạ thấp dưới mức 14ºC (57ºF) hoặc nếu chuối chậm phát triển, hãy bỏ qua việc bón phân. Phân bón thường đi kèm với ba chỉ số (N-P-K) là chỉ số Nitơ, Phốt pho (Potash), và Kali. Chuối cần một lượng lớn Kali nhưng các chất dinh dưỡng khác cũng quan trọng không kém. Bạn có thể sử dụng loại phân bón cân bằng (ba chỉ số N-P-K gần như bằng nhau) hoặc sử dụng loại phân bón giải cải thiện tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong đất. Không sử dụng phân gia súc chưa được ủ kỹ vì lượng nhiệt mà chúng phóng thích trong quá trình phân hủy có thể gây hại cho cây trồng. Thiếu nước là nguyên nhân phổ biến khiến cây bị héo úa nhưng tưới nước quá nhiều có thể gây nên tình trạng thối rễ. Nếu thời tiết mỗi ngày một ấm và không có mưa, bạn có thể sẽ cần phải tưới nước hằng ngày, nhưng chỉ nên tưới nước khi 1,5-3 cm lớp đất trên cùng có dấu hiệu khô cằn. Hãy dùng ngón tay để kiểm tra trước khi tưới nước. Giảm lượng nước tưới cho mỗi lần nếu gốc cây bị ngập úng trong thời gian dài. (Tình trạng này có thể dẫn đến thối rễ). Ở nhiệt độ thấp hơn, khi cây chuối còn non, bạn chỉ cần tưới nước một lần mỗi tuần hoặc cách tuần. Hãy nhớ kiểm tra độ ẩm của đất. Lá cây giúp loại bỏ độ ẩm dư thừa, vì vậy, hãy cẩn thận tránh để cây con chưa mọc lá bị ngập nước (chỉ cần làm ẩm đất là đủ). Tưới nước vào vị trí bón phân để phân bón có thể thẩm thấu vào trong đất. Chặt bỏ lá và cây chuối héo úa để bao phủ xung quanh các cây khỏe mạnh. Bạn cũng có thể phủ thêm rác thải trong vườn và tro gỗ để bổ sung chất dinh dưỡng cho đất. Thường xuyên kiểm tra lớp phủ và nhổ bỏ cỏ dại. Những loại cỏ này có thể tranh giành chất dinh dưỡng với cây chuối. Nếu phát hiện một cây nào đó bị bệnh, hãy khoanh vùng cây và tiến hành điều trị cho cây ngay lập tức, hoặc nhổ bỏ cây. Sâu bệnh gây hại cần phải được kiểm soát càng sớm càng tốt. Thiếu hụt nitơ và kali là hai vấn đề dinh dưỡng phổ biến nhất cho cây chuối, vì vậy, hãy tìm hiểu cách nhận biết các dấu hiệu của bệnh càng sớm càng tốt.  Dấu hiệu của sự thiếu hụt nitơ (N): lá nhỏ hoặc nhạt màu; cuộn lá hơi đỏ; cây phát triển chậm; chùm quả nhỏ. Dấu hiệu của sự thiếu hụt kali (K): lá nhanh chóng chuyển sang màu cam hoặc màu vàng sau đó bắt đầu héo úa; lá nhỏ hoặc bị gãy; chậm ra hoa; chùm quả nhỏ. Một số ví dụ về các loại bệnh chủ yếu của cây trồng bao gồm: "Bệnh Héo Vi khuẩn/Héo xanh; Bệnh Héo rũ Panama; Bệnh Chùn Đọt chuối; Bệnh Đốm nâu/Thối rễ/Trốc gốc; và Bệnh Sọc đen." Một số ví dụ về các loài sâu bệnh gây hại chủ yếu cho cây trồng bao gồm: "Mọt ngô; Rệp muội; Rệp bông." Sâu bệnh gây hại quả bao gồm: "Bọ trĩ hoa; Bọ trĩ đỏ; và Bọ giáp." Khi cây chuối đã trưởng thành và có nhiều chồi nhỏ, hãy loại bỏ chúng và chỉ để lại một chồi duy nhất để cải thiện sản lượng quả và sức khỏe của cây. Cắt bỏ hấu hết mọi chồi cây trên mặt đất và phủ đất vào cây mới tỉa chồi. Nếu chồi cây mọc trở lại, hãy lặp lại phương pháp này nhưng hãy tiến hành cắt chồi sâu hơn. Lớp chồi vẫn tiếp tục phát triển được gọi là lớp chồi non và chúng sẽ thay thế cây mẹ sau này. Các cây đặc biệt khỏe mạnh có thể nuôi dưỡng hai lớp chồi non. Có 3 cách đơn giản để thực hiện điều này:  Phương pháp dùng Dây kim loại/Dây thừng và Chai lọ: Cắt bỏ đáy của một chai nhựa. Luồn một sợi dây kim loại dài/dây bện chắc chắn qua miệng chai và đáy chai. Bóp chai nhựa để có thể dễ dàng uốn cong và làm mềm chai. Sử dụng chai nhựa để làm trụ đỡ cho thân cây chuối, và dùng dây để kéo thân cây thẳng đứng hơn một chút. Buộc dây vào những thanh trụ chắc chắn. Phương pháp sử dụng Một Cọc tre: Sử dụng một cọc tre dài 3 m hoặc loại vật liệu chắc, bền khác. Cắt một miếng gỗ hình chữ Y dày 10 cm và rộng 60 cm. Đặt thân cây chuối tựa vào phần giữa của chữ "Y" và đẩy cọc tre hướng lên trên một chút sao cho thân cây chèn chặt vào chữ "Y". Chôn đầu còn lại của cọc tre (phần gốc) sâu trong đất. Đầm đất thật chặt. Phương pháp dùng Hai Cọc tre: Sử dụng hai cọc tre dài 3 m. Buộc hai cọc tre lại với nhau tại một đầu bằng dây kim loại chắc dài 30 cm. Mở cọc tre ra để hình thành một chữ "X". Đặt thân cây chuối tựa vào đầu ngắn của cọc tre, đẩy thân cọc tre lên một chút để hình thành lực ép và chôn đầu còn lại của cả hai cọc tre vào đất. Đầm đất thật chặt. Nếu nhiệt độ hạ xuống mức quá thấp trong mùa đông, bạn có thể thực hiện một vài phương pháp sau để chăm sóc cây chuối:  Sử dụng chăn hoặc đất để che chắn thân cây. Nếu đất không đóng băng và cây chuối vẫn còn nhỏ, phương pháp này sẽ cung cấp sự bảo vệ thích hợp cho cây cho đến khi nhiệt độ môi trường trở về mức phù hợp để cây có thể tiếp tục phát triển. Bảo quản cây trong nhà. Nhổ cây khỏi đất, loại bỏ lá, và bảo quản cây trong cát ẩm tại khu vực có nhiệt độ ấm trong nhà. Không tưới nước hoặc bón phân; cây sẽ vào trạng thái "ngủ đông" cho đến khi bạn tiến hành trồng cây ngoài trời. Trồng cây trong nhà. Bạn cần phải chuẩn bị một chậu cây to có lỗ thoát nước. Nếu bạn không muốn cây chuối phát triển quá cao trong chậu, bạn có thể ngừng hoặc giảm bón phân cho cây. Bảo quản chồi cây để có thể sử dụng trong tương lai. Nếu băng hoặc thời tiết giá lạnh gây chết cây, chồi cây và thân hành của cây có thể vẫn còn khả năng sử dụng. Hãy cắt chúng khỏi cây chết và bảo quản chúng trong một chậu cây nhỏ để có thể sử dụng trong tương lai.

Abstract: Bón phân cho cây mỗi tháng tại vị trí cách thân cây một đoạn ngắn. Tưới nước thường xuyên cho cây nhưng tránh tưới quá nhiều. Bao phủ khu vực đất trồng. Cẩn thận với tình trạng lá bạc màu, héo úa, và sâu bệnh. Đánh tỉa chồi. Cố định cây chuối để tránh tình trạng trốc gốc do gió mạnh hoặc do sức nặng của buồng chuối. Chăm sóc cây chuối vào mùa đông.


Một trong những nền tảng để có chế độ cân bằng là ăn thực phẩm thuộc năm nhóm thực phẩm bao gồm: protein, rau, hoa quả, sản phẩm từ sữa và ngũ cốc. Mỗi nhóm thực phẩm cung cấp những dưỡng chất cần thiết khác nhau cho cơ thể. Mục tiêu ở đây là phải tiêu thụ thực phẩm từ năm nhóm mỗi ngày. Protein rất cần thiết cho tế bào và quá trình trao đổi diễn ra trong cơ thể – tất cả từ tái tạo cho đến phục hồi các mô và tạo ra enzym, hooc-môn và những chất hóa học khác. Lý tưởng nhất, bạn nên chọn thực phẩm chứa protein không béo như: thịt gia cầm, trứng, thịt bò nạc, hải sản và hạt đậu. Các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa cũng chứa protein, nhưng chúng được biết đến nhiều hơn là loại thực phẩm giàu canxi, kali và vitamin D. Chọn sản phẩm có nguồn gốc từ sữa ít béo như sữa chua, sữa tươi, phô mai hoặc nấm sữa kefir. Tốt nhất là nên mua thực phẩm theo lượng chính xác như bao nhiêu gam thịt bạn sẽ ăn. Bạn cũng sẽ tìm thấy một số mẹo trên mạng. Ví dụ 85 gam thịt sẽ có kích thước bằng quân bài chúng ta hay chơi. Hoa quả và rau là hai nhóm thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất như: vitamin, khoáng chất, chất xơ và kháng sinh. Chúng cũng có hàm lượng calo nên đây là thành phần cần thiết cho một chế độ ăn cân bằng. Bạn nên chọn đa dạng các loại hoa quả và rau mỗi ngày. Nhóm ngũ cốc có thể chia làm hai nhóm tách biệt: nhóm ngũ cốc nguyên cám (như gạo lứt, hạt diêm mạch hoặc yến mạch) và ngũ cốc tinh chế/đã qua xử lý (bánh mì trắng, gạo trắng hoặc mì). Cố gắng đặt mục tiêu ăn ít nhất một nửa lượng ngũ cốc là ngũ cốc nguyên cám 100%. Những loại ngũ cốc này giàu chất xơ, protein và các dưỡng chất cần thiết khác. Rất khó để bao gồm cả năm nhóm thực phẩm vào mỗi bữa ăn. Bạn nên cố gắng tiêu thụ thực phẩm từ mỗi nhóm trong cả ngày. Không cần thiết phải ăn đủ cả năm nhóm mỗi bữa ăn. Một số chất béo được gọi là "lành mạnh cho tim" hoặc chất béo omega-3 và chất béo bão hòa đơn. Những loại chất béo này được chứng minh là đem đến lợi ích cho sức khỏe bao gồm: duy trì hoặc cải thiện lượng lipid trong máu hoặc hỗ trợ phát triển trí não ở trẻ sơ sinh. Bạn nên ăn một phần các chất béo lành mạnh này ít nhất 2-3 lần mỗi tuần. Thực phẩm chứa chất béo omega-3 bao gồm: cá hồi, cá thu, cá cơm, cá mòi, cá ngừ, quả óc chó và hạt lanh. Chất béo bão hòa đơn đến từ các thực phẩm như dầu oliu, quả bơ, quả oliu và hạt phỉ. Một chế độ ăn càn bằng không chỉ nói về thực phẩm trong các bữa ăn. Bạn cũng cần cân bằng lượng thực phẩm bạn tiêu thụ trong một ngày. Tốt nhất là ăn đều đặn, thường xuyên các bữa trong ngày. Ăn ba hoặc bốn bữa một ngày hoặc ăn thêm đồ ăn nhẹ sẽ giúp bạn tiêu thụ toàn bộ lượng dưỡng chất cần thiết được khuyên dùng cho cơ thể mỗi ngày. Bỏ bữa sẽ đẩy bạn đến nguy cơ không thể ăn được những gì cơ thể cần. Ăn các bữa và đồ ăn nhẹ đều đặn và thường xuyên giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho não bộ. Lượng đường trong máu cân bằng giúp não bộ vận hành trơn tru. Không nên bỏ bữa thường xuyên. Bạn không cần ăn "sáng, trưa, tối" hằng ngày. Tuy nhiên, mỗi bữa nên ăn cách nhau từ ba đến năm tiếng. Một ví dụ cho thực đơn ăn cân bằng trong ngày là: trứng khuấy với rau và phô mai cho bữa sáng, bữa trưa ăn bột mì nguyên cám bọc thịt gà tây không mỡ và một cốc cà rốt nhỏ, một quả táo nhỏ và một que phô mai; bữa tối có rau chân vịt trộn với rau sống và 115 gam cá hồi. Tối thiểu 8 cốc hay 2 lít chất lỏng không đường rất cần thiết cho một chế độ ăn cân bằng. Chỉ vì chất lỏng không rơi vào nhóm thực phẩm nào, không có nghĩa là nó không đóng vai trò gì và không cần thiết là một phần trong chế độ ăn của bạn.  Chọn những chất lỏng như nước, trà đá, cà phê khử cafeine hoặc nước có ướp hương nhưng không có calo. Uống nước đóng chai để giúp bạn kiểm soát lượng chất lỏng tiêu thụ một ngày. Tiêu thụ khẩu phần vừa đủ các loại thực phẩm rất quan trọng trong một chế độ ăn cân bằng. Nó đảm bảo bạn ăn đủ một nhóm thực phẩm nhất định và cũng không ăn quá nhiều các nhóm thực phẩm khác.  Nhìn chung, kích thước khẩu phần ăn của hoa quả và rau có thể và nên nhiều hơn so với phần ăn của các loại thực phẩm như ngũ cốc. Những đồ ăn đóng hộp ít calo, ít dưỡng chất chỉ nên chiếm khoảng 50% các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn. Thực phẩm từ nhóm ngũ cốc như mì, gạo và bánh mì nên được kiểm soát. Bạn sẽ rất dễ ăn quá lượng thực phẩm trong nhóm này, dẫn đến phá vỡ chế độ ăn cân bằng. 1/2 cốc ngũ cốc như gạo hay mì là một phần ăn và 28 g bánh mì cũng được coi là một phần ăn. Thực phẩm có nguồn gốc từ sữa và protein cung cấp nhiều dưỡng chất và chỉ nên tiêu thụ ít trong các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Chỉ ăn từ 85-115 gam protein, 1 cốc hoặc 28 g thực phẩm có nguồn gốc từ sữa là lượng ăn phù hợp.

Abstract: Ăn thực phẩm từ cả năm nhóm thực phẩm. Ăn chất béo lành mạnh. Ăn ít nhất ba bữa mỗi ngày. Uống 2 lít chất lỏng trong mỗi ngày. Đo khẩu phần ăn.


Bạn có thể tạo hình chú thỏ bằng những ký hiệu phím cơ bản: (\__/) (='.'=) (\___/) (")_(") Khác với nghệ thuật vẽ thỏ trên, con cú được hình thành từ những nét thẳng hơn, vì thế bạn cần sử dụng dấu ngoặc vuông ([ ]) và dấu "sổ thẳng":  ,_, [0,0] |)__) -"-"- Nghệ thuật tạo hình mèo bằng bàn phím tương tự như vẽ thỏ:  /\_/\ (>'.'<) (U  U) (")__(") Bạn cần tìm ký hiệu nhiệt độ trên máy tính để tạo ảnh nghệ thuật ASCII này: }<((((°>

Abstract: Tạo hình thỏ. Tạo hình cú. Thiết kế hình mèo. Tạo hình cá.


Một số chuyên gia khuyên các cặp vợ chồng muốn sinh con trai nên giao hợp ở các tư thế có thể giúp dương vật vào sâu, chẳng hạn như tư thế từ phía sau. Lập luận ở đây là việc xuất tinh trong tư thế giao hợp sâu sẽ đưa tinh trùng vào thật gần cổ tử cung, đem lại lợi thế cho các tinh trùng đực vốn di chuyển nhanh. Khi cặp đôi giao hợp không sâu, các tinh trùng có thể ở vị trí xa cổ tử cung hơn, điều này đồng nghĩa với việc các tinh trùng cái bền bỉ hơn (có thể sống sót lâu hơn trong âm đạo) có lợi thế hơn. Tinh trùng đực, vốn yếu ớt hơn tinh trùng cái, thường chết nhanh hơn trong môi trường a-xít của âm đạo. Việc người vợ đạt cực khoái có thể tạo cơ hội cho các tinh trùng đực, vì dịch cổ tử cung sẽ tiết ra trong lúc đạt cực khoái. Điều này sẽ tạo môi trường thuận lợi hơn cho các tinh trùng đực và tăng cơ hội cho chúng gặp trứng. Nhiều ý kiến cho rằng hiện tượng co thắt khi đạt cực khoái có thể giúp đẩy tinh trùng vào cổ tư cung nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng điều này chưa được khoa học chứng minh. Một số nghiên cứu cho thấy rằng cha mẹ càng lớn tuổi thì khả năng họ sinh con gái càng cao. Vì thế, nếu muốn có bé trai, có lẽ tốt nhất là bạn phải sinh con sớm. Phụ nữ có cơ hội sinh con trai cao nhất nếu thụ thai trước tuổi 30, và đối với nam giới là trước 35 tuổi.

Abstract: Giao hợp ở tư thế đằng sau. Tạo cực khoái cho người vợ. Cân nhắc sinh con trước tuổi 30 hoặc 35.


Chất xơ có khả năng hấp thụ nước trong đường ruột và làm cho phân mềm, giúp ruột co thắt và đẩy phân ra ngoài. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nên tích hợp nhiều chất xơ vào bữa ăn trước khi dùng chất bổ sung và đây là cách tốt nhất để hấp thụ chất xơ. Bạn có thể sử dụng tác nhân hình thành chất xơ bằng dạng viên hoặc bột và trộn với 240 ml nước hoặc nước ép trái cây. Làm theo hướng dẫn trên nhãn ghi và chỉ dùng liều lượng theo khuyến cáo. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm đầy hơi, đau bụng co thắt, và sưng phù. Đa số mọi người thấy được kết quả trong vòng 12 tiếng cho đến 3 ngày Một vài thuốc nhuận trạng hình thành chất xơ bao gồm:  Psyllium - Psyllium là chất xơ hòa tan dùng để bổ sung chất xơ và kích thích ruột co thắt để thải phân dễ dàng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng psyllium có thể chữa trị táo bón. Bạn có thể mua psyllium trong sản phẩm phổ biến Metamucil. Bạn cần uống ít nhất 240 ml chất lỏng khi dùng psyllium.  Polycarbophil - Polycarbophil, cụ thể là canxi, được một số nghiên cứu chứng minh có thể điều trị táo bón mạn tính. Với thành phần chính là dầu khoáng, chất bôi trơn hoạt động bằng cách phủ lên bề mặt phân, giúp cho phân giữ nước và di chuyển dễ dàng hơn. Hầu hết mọi người nhận thấy tác dụng trong vòng vài tiếng sau khi sử dụng. Một số nhãn hiệu phổ biến có bán tại quầy thuốc bao gồm Fleet và Zymenol. Chất bôi trơn là một dạng thuốc nhuận tràng đơn giản và có giá cả phải chăng, nhưng chỉ nên dùng trong thời gian ngắn. Dầu khoáng trong chất bôi trơn có thể giảm hiệu quả của một số loại thuốc và gây trở ngại trong việc hấp thụ vitamin hòa tan chất béo và chất khoáng trong cơ thể. Bạn nên dùng thuốc nhuận tràng bôi trơn trước khi đi ngủ và uống khi bụng đói với tư thế đứng thẳng. Uống ít nhất 240 ml nước hoặc nước ép trái cây sau khi dùng thuốc nhuận tràng. Bác sĩ không khuyến khích sử dụng dầu khoáng liên tục để chữa trị táo bón. Được biết đến với tên gọi chất làm mềm phân, loại thuốc nhuận tràng này, chẳng hạn như Colace và Docusate, làm tăng lượng nước trong phân và do đó giúp phân mềm hơn. Thuốc này có tác dụng lâu hơn (từ 1 đến 3 ngày) nhưng thường được sử dụng ở những người mới hồi phục sau phẫu thuật, phụ nữ mới sinh, và những người mắc bệnh trĩ. Chất làm mềm phân có ở dạng viên nang, viên nén, và dạng lỏng, cũng như được dùng trước khi ngủ. Làm theo hướng dẫn trên nhãn ghi và chỉ dùng liều lượng theo khuyến cáo. Khi dùng thuốc cần phải uống ly nước đầy. Đối với chất làm mềm phân dạng lỏng, bạn cần dùng ống nhỏ giọt để xác định liều lượng chuẩn. Tham khảo ý kiến của dược sĩ nếu bạn không biết cách thức sử dụng. Trộn chất lỏng với 120 ml nước ép hoặc sữa để giảm bớt vị đắng và giúp hấp thụ tốt. Chất thẩm thấu giúp phân giữ nước và tăng cường hoạt động bài tiết. Thuốc nhuận tràng thấm lọc bao gồm Fleet Phospho-Soda, Milk of Magnesia, và Miralax, có tác dụng đưa chất lỏng vào đường ruột từ mô bao quanh. Một số tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm mất nước, ợ hơi, đau bụng co thắt, và mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể. Người già và những người mắc bệnh tim hoặc thận cần hết sức cẩn trọng khi uống thuốc thẩm thấu do tác dụng làm mất nước. Thuốc thẩm thấu được chế biến ở dạng viên hoặc bột. Ví dụ, Miralax ở dạng bột cần hòa tan trong 120-240 ml nước hoặc nước ép. Thuốc có kèm theo dụng cụ đong để xác định liều lượng phù hợp (17g). Ngoài ra, bạn có thể mua thuốc dạng gói đóng theo liều lượng chính xác và làm theo chỉ dẫn trên chai và chỉ dùng liều lượng theo khuyến cáo. Loại thuốc này có tác dụng kích thích đường ruột co thắt, di chuyển và đẩy phân ra ngoài nhanh chóng. Bạn chỉ nên dùng thuốc nếu chứng táo bón nghiêm trọng và bạn cần phải chữa trị ngay. Không nên dùng thuốc nhuận tràng kích thích hằng ngày để trị táo bón mạn tính. Bạn sẽ thấy kết quả từ 6 đến 10 tiếng. Một số nhãn hiệu phổ biến bao gồm Ex-Lax, Dulcolax, và Correctol. Các thuốc này có tác dụng phụ gây đau bụng co thắt và tiêu chảy. Bạn có thể dùng thuốc nhuận tràng kích thích ở dạng viên, bột, hoặc chất lỏng hay dạng thuốc đạn trực tràng. Luôn sử dụng thuốc theo hướng dẫn và liều lượng khuyến cáo. Bạn nên uống loại này trước khi đi ngủ.  Thuốc nhuận tràng kích thích có tác dụng mạnh nhất lên cơ thể. Bạn không nên dùng thường xuyên hoặc hằng ngày vì chúng có thể làm suy yếu khả năng bài tiết của cơ thể. Ngoài ra, thuốc này có thể ngăn chặn khả năng hấp thụ vitamin D và canxi của cơ thể. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu sử dụng thuốc nhuận tràng này hơn một tuần. Hiện nay có một số loại thuốc trị táo bón có thành phần tự nhiên và/hoặc thảo dược. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng có nhiều loại thuốc không được nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ khoa nhi trước khi cho con cái dùng thuốc. Một số thuốc có thành phần tự nhiên hoặc thảo dược trị táo bón bao gồm:  Lô hội - Nước lô hội hoặc mủ lô hội, chất lỏng màu vàng, có vị đắng chiết xuất từ vỏ lá lô hội, là một chất nhuận tràng hiệu quả và có tác dụng kích thích bài tiết. Tuy nhiên, chất này có thể gây đau bụng co thắt và bác sĩ không khuyến cáo sử dụng để làm thuốc nhuận tràng.  Baking soda - Là dung dịch bi-các-bô-nát khi hòa với nước, baking soda giúp trị táo bón và giảm đau bụng. Trộn 1 thìa baking soda vào ¼ cốc nước ấm và uống dung dịch. Bạn cũng có thể pha nước tắm bằng baking soda, cho 2 thìa baking soda vào nước rồi ngâm mình khoảng 5-10 phút. Biện pháp này giúp phân mềm hơn.  Rỉ mật - Trộn 2 thìa rỉ mật vào một cốc nước ấm. Sau đó uống dung dịch. Rỉ mật có hàm lượng magiê cao, giúp kích thích nhu động ruột.  Nước chanh - Nước chanh có tác dụng thanh lọc đường ruột và tăng cường bài tiết. Cho 1 thìa nước chanh vào một ly nước ấm và thêm một chút muối. Uống dung dịch khi bụng còn đói. Nếu dùng thuốc nhuận tràng hơn 1 tuần, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc lạm dụng thuốc nhuận tràng chỉ làm trầm trọng căn bệnh hơn, vì cơ thể sẽ phải phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng thì mới bài tiết chất thải được. Không bao giờ sử dụng thuốc nhuận tràng "theo thói quen". Bạn nên tích hợp nhiều chất xơ vào trong bữa ăn của mình.

Abstract: Sử dụng tác nhân hình thành chất xơ. Dùng thuốc nhuận tràng bôi trơn. Dùng thuốc nhuận tràng làm mềm. Dùng thuốc nhuận tràng thẩm thấu. Dùng thuốc nhuận tràng kích thích. Dùng thuốc nhuận tràng tự nhiên hoặc thảo dược. Lưu ý rằng các phương pháp điều trị không theo toa chỉ nên được áp dụng tạm thời.


Tìm chỗ phơi nào mà món đồ sẽ không bị ai đụng tới và không bị ướt nếu trời mưa. Vị trí dưới ánh nắng trực tiếp ở ngoài trời là tốt nhất. Chờ vài ngày để bơ ngấm. Chất dầu trong bơ sẽ làm mềm và phân hủy vết mực. Muối trong bơ cùng với tác động của ánh nắng mặt trời sẽ giúp làm bong vết bẩn. Giặt món đồ vải trong máy giặt. Rót một lượng nước giặt như thường lệ vào máy giặt và để chế độ giặt nước nóng. Không cho thêm các món đồ giặt khác vào máy để tránh rủi ro bị dính mực. Với chất liệu vải không giặt được (chẳng hạn như vinyl), bạn hãy lau sạch bơ bằng giẻ ẩm. Cho thêm một lượng nhỏ xà phòng giặt lên vải để làm sạch bơ. Vết mực thường sẽ biến mất, nhưng nếu vẫn còn vết mờ, bạn hãy thoa bơ lên vết bẩn lần nữa. Giặt lại và kiểm tra. Nếu đã sạch vết bẩn, bạn có thể phơi khô như bình thường.

Abstract: Phơi món đồ dưới nắng. Kiểm tra món đồ trước khi sấy hoặc phơi khô.


Chọn ra một món đồ chơi mà chó cưng của bạn có thể ngoạm bằng miệng dễ dàng và để cho nó bắt đầu nghịch ngợm với đồ vật đó. Thú nhồi bông phát ra âm thanh chít chít hoặc một khúc xương là những lựa chọn điển hình. Loại đồ chơi nào cũng được không quan trọng bởi vì nhiệm vụ của bạn là dạy cho chú chó biết cách nhặt và thả đồ vật. Bạn nên nhớ lũ chó thích thức ăn hơn là đồ chơi. Đồ ăn ngon sẽ có giá trị với chú chó hơn là một món đồ chơi. Bạn có thể chọn thức ăn bình thường hoặc những món đặc biệt mà chó chỉ được ăn trong buổi huấn luyện. Món ưa thích của chó là thức ăn khô vị thịt gà, gà tây hoặc phô mai. Chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ thức ăn cho mỗi buổi tập nếu bạn tập huấn chúng một cách thường xuyên. Vào những năm đầu của thế kỷ 20, một nhà sinh lý học người Nga tên Ivan Pavlov đã phát hiện ra rằng loài chó có thể được dạy tập tính "trông đợi" thức ăn bằng tiếng chuông. Điều này "kích thích dây thần kinh trung lập", âm thanh của chuông, là nguyên nhân khiến cho những chú chó chảy nước dãi và trông chờ thức ăn đến. Bạn cũng có thể sử dụng những nguyên tắc tương tự ở đây. Chọn một đồ vật có thể cầm gọn trên tay và tạo ra âm thanh. Đa số mọi người dùng clicker để huấn luyện chó. Bạn cũng có thể sử dụng tệp âm thanh trong điện thoại di động. Nếu chú chó có xu hướng mang những đồ chơi đi mất, hãy giữ chúng bằng một sợi xích để tiện cho việc huấn luyện. Nếu không bạn nên giữ chó trong một không gian yên tĩnh nhằm hạn chế việc mất tập trung. Mục tiêu của bạn là hướng sự chú ý của thú cưng vào việc huấn luyện chứ không phải đang dạy chúng chơi. Kỳ vọng của bạn phải thực tế. Đúng là chó có thể học được những hiệu lệnh cơ bản trong một ngày hoặc hơn, tuy nhiên trên thực tiễn bạn đừng nên quá mong đợi, hãy để tâm đến những chuyển biến nhỏ trong quá trình huấn luyện.

Abstract: Sử dụng đồ chơi. Tìm thứ gì đó thưởng cho chó. Sử dụng nút bấm như clicker (dụng cụ phát ra âm thanh click click). Sử dụng dây xích chuyên dụng. Hãy kiên nhẫn.


Đọc mỗi tối ngay trước khi đi ngủ, đọc càng nhiều lần càng tốt để khắc ghi trong tâm trí. Sau khi đọc một hoặc hai lần, bộ não đã biết cụ thể từng từ một và trở lên lười biếng: nó xử lý thoáng qua các câu chữ mà không đi sâu vào ý nghĩa cụ thể. Hãy chắc rằng bạn đã hiểu hết ý nghĩa của giấc mơ mục tiêu để có thể tưởng tượng rõ ràng trong tâm trí trước khi đi ngủ. Thư giãn và nghĩ đến từng chi tiết một. Tưởng tượng về những hình ảnh trong giấc mơ mục tiêu của bạn khi chúng xuất hiện trong tiềm thức. Tiềm thức của bạn sẽ tạo ra nhiều hình ảnh không liên quan đến giấc mơ mục tiêu, vì vậy hãy loại bỏ những hình ảnh không liên quan đó và tập trung vào những thứ có liên quan. Tưởng tượng đến những âm thanh và cuộc nói chuyện trong giấc mơ mục tiêu và cố gắng lắng nghe chúng trong tâm trí. Hãy cố cảm nhận những cảm giác liên quan đến cảm xúc, tâm trạng của bạn,v.v.. Nếu các âm thanh hay hình ảnh không xuất hiện rõ ràng, hãy thử đọc lại giấc mơ mục tiêu trong sổ nhật ký giấc mơ của bạn. Hãy thực hiện điều này như thể bạn là nhân vật chính trong đó. Tưởng tượng mọi thứ từ góc nhìn của bạn. Cố gắng trải nghiệm giấc mơ mục tiêu theo đúng trình tự bạn đặt ra. Tập trung, nhưng duy trì sự bình tĩnh. Đừng căng thẳng quá. Hãy thư giãn. Đi ngủ với những hình ảnh và âm thanh này trong đầu. Nhớ ghi lại giấc mơ khi thức dậy dù cho chúng là gì đi nữa.

Abstract: Hãy đọc giấc mơ mục tiêu của bạn. Nằm xuống, nhắm mắt và nghĩ thật nhiều về giấc mơ mục tiêu của bạn. Trải qua trọn vẹn giấc mơ.


Càng ngày, vấn đề to lớn nhất đối với người muốn duy trì sự kín đáo cho đời sống công việc và cá nhân là sự gia tăng của mạng xã hội. Con người ghi lại tất cả mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ và đôi khi, họ không hiểu rằng người khác có thể dễ dàng truy cập những thông tin này. Bước đầu tiên để đối phó với vấn đề chỉ đơn giản là nhận thức rõ nó và suy nghĩ về cách mà hoạt động trên mạng xã hội có thể tiết lộ những phần trong đời tư của bạn mà bạn muốn giữ kín. Nếu bạn muốn duy trì hình ảnh chuyên nghiệp trực tuyến và không muốn mọi người thắc mắc về chuyện riêng tư của mình, bạn nên tránh công khai đăng tải bất kỳ yếu tố nào có thể đe dọa đến vấn đề này. Nó bao gồm tin nhắn và lời bình luận cũng như hình ảnh của bạn. Nếu bạn muốn tách rời cuộc sống cá nhân khỏi công việc, bạn cần phải thực hiện điều này cả trong lẫn ngoài giờ làm việc. Không nên tweet hoặc bình luận về công việc hoặc về đồng nghiệp trên mạng xã hội. Bạn có thể thiết lập nhiều tài khoản xã hội khác nhau để tách rời đời sống riêng tư và công việc. Cân nhắc kết nối với đồng nghiệp tại những trang web chuyên nghiệp như LinkedIn, và dành riêng các trang khác như Facebook cho gia đình và bạn bè. Biện pháp này sẽ giúp bạn tách rời hai khía cạnh này. Nếu bạn chỉ muốn sử dụng tải khoản trực tuyến để liên lạc với bạn bè, bạn hoàn toàn có thể sử dụng mạng xã hội mà không cần phải chặn yêu cầu kết bạn của đồng nghiệp. Bạn nên điều chỉnh thiết lập quyền riêng tư để có thể hạn chế lượng thông tin mà bạn chia sẻ với đồng nghiệp của mình. Bạn có thể kiểm soát thông tin mà bạn đăng tải trực tuyến và đồng thời kiểm soát quyền truy cập của người khác ở một mức độ nào đó. Nhưng bạn cần nhớ rằng một khi bạn đăng tải thông tin trực tuyến, nó sẽ không biến mất một cách nhanh chóng. Khá nhiều quá trình tương tác trong đời sống công việc và cá nhân của chúng ta được thực hiện qua email đến nỗi email công việc và email cá nhân của bạn có thể trở thành một. Bạn cần phải có ý thức về vấn đề này và thực hiện các bước để bảo đảm rằng bạn tách rời chúng. Luôn nhớ sử dụng email công việc cho công việc và email cá nhân cho những thứ khác.  Thiết lập thời gian khi bạn sẽ ngừng đọc email công việc vào buổi tối và theo sát nó. Giữ gìn ranh giới giữa hai loại email sẽ giúp bạn tránh phải mang theo công việc mọi lúc mọi nơi. Tùy thuộc vào vị trí của bạn, bạn sẽ phải phát triển chiến lược cắt đứt liên lạc trong công việc sao cho phù hợp. Trong hầu hết mọi trường hợp, bạn không thể giữ riêng tư cho email công việc. Sếp của bạn có quyền đọc mọi email được gửi đến hoặc gửi đi trong tài khoản email làm việc của bạn. Bạn nên chuyển vấn đề cá nhân vào email riêng để tránh chia sẻ bất kỳ thông tin nào mà bạn muốn giữ kín.

Abstract: Cẩn thận với hoạt động trên mạng xã hội của bạn. Điều chỉnh thiết lập quyền riêng tư. Không sử dụng email công việc cho mục đích khác.


Có thể bạn đã từng xử lý vấn đề tương tự trong quá khứ. Xác định thời gian trong quá khứ bạn phải đối phó với vấn đề tương tự. Bạn đã làm gì? Nó có hiệu quả không? Ta có thể làm gì khác? Viết toàn bộ suy nghĩ ra giấy hoặc trên máy tính. Nếu bạn chưa từng giải quyết vấn đề tương tự trong quá khứ, bạn nên tìm hiểu giải pháp của mọi người. Mọi người tìm giải pháp như thế nào? Giải pháp của họ trực tiếp và đơn giản hay nó liên quan tới nhiều khía cạnh và thành tố? Quan sát và đặt câu hỏi. Quan sát cách mọi người thực hiện. Đặt câu hỏi về cách thức giải quyết vấn đề. Sau khi nghiên cứu khả năng lựa chọn hay giải pháp cho vấn đề, bạn nên tiến hành lắp ghép, sắp xếp ý tưởng và đánh giá chúng. Biên tập danh sách những giải pháp có thể thực hiện. Viết ra giấy các cách giải quyết bạn có thể nghĩ ra. Trong ví dụ về sự trì trệ, bạn có thể lên danh sách: lên lịch làm việc một cách nghiêm khắc, nhiệm vụ ưu tiên, viết ghi nhớ hàng ngày cho nhiệm vụ quan trọng, đánh giá thời gian thực tế cần để hoàn thành dự án, nhờ giúp đỡ khi cần, bắt đầu nhiệm vụ sớm hơn một ngày so với thực tế. Đây là những kỹ năng tổ chức và quản lý thời gian mà bạn có thể tìm hiểu. Cỏ ất nhiều cách để giải quyết vấn đề. Bạn có thể tìm hiểu những hành vi khác để giảm tải mức độ trì trệ: ngủ đủ giấc, tập thể dục để đối phó với căng thẳng, chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe (cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể). Tư duy về vấn đề hay đặt câu hỏi theo một cách khác để não bộ suy nghĩ theo hướng mới. Tâm trí có điểm khởi đầu mới để theo dõi trí nhớ hoặc tạo liên kết trong não. Cố gắng suy nghĩ rộng ra hoặc theo hướng khác. Trong ví dụ sự trì hoãn, bạn có thể suy nghĩ theo hướng bạn là người quen làm việc dưới áp lực. Theo hướng suy nghĩ này, bạn cần giải quyết vấn đề theo cách tự tạo áp lực thay vì trì hoãn công việc. Cân nhắc thành tố triết học, tôn giáo, văn hóa của vấn đề. Suy nghĩ về các giải pháp tiềm năng như thể một đứa bé lần đầu khám phá thế giới. Thử viết nháp hoặc động não suy nghĩ ý tưởng mới. Chỉ cần viết mọi giải pháp bạn nghĩ ra giấy. Phân tích danh sách và cân nhắc một vài lựa chọn mà thường bạn không để ý tới hoặc nghĩ nó không hiệu quả. Cân nhắc quan điểm thay thế. Tiếp nhận đề nghị lạ lùng từ người khác hoặc ít nhất cũng coi chúng như lựa chọn. Trong ví dụ sự trì hoãn, bạn có thể nhờ người khác làm công việc của mình. Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng ngay cả ý tưởng kỳ lạ nhất cũng có thể hiệu quả. Với ý tưởng này, bạn không nên nhờ giúp đỡ nhiệm vụ khó vì điều này không khả thi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể nhờ giúp khi cần thiết. Đừng đặt giới hạn thời gian. Câu trả lời có thể đi ngược lại quy ước. Chấp nhận rủi ro. Sẵn sàng tiếp nhận rủi ro và rút kinh nghiệm từ sai lầm. Phương pháp này được gọi là "câu hỏi mầu nhiệm" - một sự can thiệp được sử dụng trong Trị liệu Tập trung vào Giải pháp (SFBT). Tưởng tượng tầm ảnh hưởng của giải pháp có thể giúp cá nhân nghĩ ra nhiều giải pháp. Tưởng tượng phép màu xảy ra trong đêm và khi bạn thức dậy vấn đề đã biến mất một cách màu nhiệm. Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Điều này sẽ như thế nào? Quay lại với các giải pháp và tưởng tượng những điều cần làm để giải quyết vấn đề.

Abstract: Tìm hiểu cách thức giải quyết những vấn đề tương tự. Tìm hiểu cách mọi người giải quyết vấn đề. Xác định khả năng lựa chọn. Suy nghĩ về vấn đề một cách trừu tượng. Tiếp cận tình huống dưới góc độ khác. Tưởng tượng rằng vấn đề được giải quyết.