Đối với những phụ nữ muốn ngừa thai ngoài ý muốn và đồng thời cũng muốn có ngực lớn hơn thì thuốc ngừa thai là một giải pháp hiệu quả cho cả hai vấn đề, vì phát triển ngực là một tác dụng phụ phổ biến của nhiều loại thuốc ngừa thai dựa trên hóc môn. Đa số thuốc ngừa thai chứa hóc môn sinh dục nữ estrogen mà như thảo luận dưới đây là có thể tăng phần nào kích cỡ ngực. Tuy nhiên bạn tuyệt đối không nên uống thuốc ngừa thai chỉ để có ngực lớn hơn, vì đó là loại thuốc có hoạt lực mạnh có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng (dù hiếm xảy ra). Vì không phải thuốc ngừa thai nào cũng chứa estrogen và vì những thuốc thật sự có hóc môn này có thể gây ra nhiều tác động khác nên bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống thuốc ngừa thai. Tác dụng phụ của thuốc ngừa thai là: Tâm trạng thất thường Buồn nôn Nhức đầu Giảm ham muốn Tăng cân Chảy máu âm đạo nhẹ. Lưu ý là không phải mọi phụ nữ đều phát triển ngực trong khi uống thuốc ngừa thai và có phát triển cũng rất ít. Là hóc môn sinh dục nữ được sản sinh một cách tự nhiên, estrogen có thể được kê cho phụ nữ vì nhiều lý do. Ví dụ, estrogen thường được dùng cho phụ nữ trung niên để giải quyết các triệu chứng phiền toái của thời kỳ mãn kinh. Một trong những tác dụng phụ khi uống estrogen là làm tăng nhẹ kích thước ngực. Nhưng như đã nói, bạn tuyệt đối không nên uống estrogen chỉ để làm ngực lớn hơn. Lý do vì khi thay thế nguồn cung cấp estrogen thiên nhiên của cơ thể bằng thuốc nhân tạo thì nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề khác về sức khỏe sau này, do đó bạn chỉ nên uống estrogen nếu được bác sĩ đề nghị nhằm chữa trị một bệnh khác. Tác dụng phụ của estrogen bao gồm: Nhức đầu Buồn nôn Tăng cân Huyết trắng âm đạo Đau ngực Tăng nhẹ nguy cơ ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng. Tăng nhẹ nguy cơ đột quỵ hay huyết khối. Progesterone cũng là hóc môn sinh dục nữ có thể được kê trong một số trường hợp. Progesterone thường được kê để ngăn chặn niêm mạc tử cung phát triển quá dày khi phụ nữ đang uống estrogen. Cũng như estrogen, progesterone có thể thúc đẩy ngực phát triển thêm chút ít. Tuy nhiên progesterone cũng giống estrogen là một loại thuốc mạnh và không nên sử dụng chỉ để tăng kích cỡ ngực. Chỉ uống hóc môn này nếu bác sĩ đã đề nghị vì những lý do khác. Tác dụng phụ của progesterone bao gồm: Mọc mụn hay rậm lông Ho Thay đổi cân nặng Đau khớp Kích ứng âm đạo Triệu chứng tương tự như liệu pháp estrogen (bao gồm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và các vấn đề nghiêm trọng khác) Trầm cảm (hiếm gặp) Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hay còn gọi là SSRI là thuốc chống trầm cảm phổ biến và có tác dụng phụ là tăng kích cỡ ngực vừa phải. Dù thuốc SSRI tương đối an toàn và không gây ra biến chứng so với các dạng thuốc chống trầm cảm khác, nhưng nó vẫn không an toàn để uống mà không có lý do thực sự. Vì vậy bạn chỉ nên xem xét lựa chọn này nếu được bác sĩ khuyến nghị là nên uống. Không bao giờ uống thuốc SSRI chỉ để tăng kích cỡ ngực. Ngoài phát triển ngực, tác dụng phụ của SSRI bao gồm: Buồn nôn Giảm ham muốn Nhức đầu Khó ngủ Khô miệng Tăng cân Buồn ngủ

Abstract: Cân nhắc uống thuốc ngừa thai. Xem xét liệu pháp estrogen. Phát triển ngực bằng liệu pháp progesterone. Tăng kích cỡ ngực bằng thuốc SSRI.


Thắp sáng lại ngọn lửa đam mê trong chuyện gối chăn là bao gồm cả việc khơi gợi lại một chút hứng thú trong mối quan hệ của bạn. Có lẽ bạn và đối phương không gần gũi nhau thường xuyên trong suốt một ngày, bởi vì những căng thẳng, trách nhiệm và sự thoải mái trong mối quan hệ của bạn. Đừng chờ cho đến khi bạn lén lút thực hiện điều đó hoặc cho đến khi ham muốn trong bạn trỗi dậy thì mới đụng chạm nửa kia. Gần gũi nhau thường xuyên có thể tăng sự thân mật và cho người ấy thấy được rằng bạn khao khát họ đến dường nào.  Ôm nhau lâu hơn bình thường. Nắm tay nhau. Mát xa vai gáy cho nửa kia. Lướt qua và chạm nhẹ đối phương một cách tinh nghịch hoặc thì thầm vào tai họ. Trở nên thoải mái cũng bao gồm việc thêm chút mới lạ để gia tăng sự hứng thú một cách bất ngờ. Hãy thử gửi tin nhắn kích thích chuyện ấy, chẳng hạn gửi đến nửa kia một bức hình gợi cảm của chính mình hoặc gửi một lời bình luận gợi ý qua điện thoại di động. Hãy khiến đối phương hào hứng về những tin nhắn đến và khám phá được khía cạnh mới của nhau. Tin nhắn táo bạo có thể mới mẻ, thú vị và là cách giao tiếp cởi mở về chuyện ấy của bạn với nửa kia. Tình trạng phổ biến hiện nay là đi du lịch với người ấy vào những dịp đặc biệt hoặc vào những kỳ nghỉ gia đình. Đây không phải là ý kiến tồi, nhưng chắc chắn sẽ không mang đến cho hai bạn cảm giác hứng thú hoặc cảm giác cùng nhau đi trốn. Hãy lên kế hoạch đi du lịch ngắn chỉ dành cho hai người trong vài ngày. Điều này cho phép cả hai cùng nhau thư giãn, nghỉ ngơi và có nhiều thời gian dành cho nhau. Đi đến một căn nhà nhỏ lãng mạn gần đó vào cuối tuần. Du lịch ngắn bằng đường bộ mà không cần đặt phòng ở khách sạn. Lên kế hoạch nghỉ dưỡng ngắn ngày ở một bãi biển hoặc hòn đảo gần nhất. Để thêm chút lửa yêu vào chuyện chăn gối, bất cứ khi nào bạn có thể, thử bất thình lình chiếm lấy đối phương khi họ đang làm gì đó để thực hiện cuộc yêu ngẫu hứng. Tùy thuộc vào vị trí hiện tại của bạn mà cuộc yêu có thể diễn ra ở nhà bếp, trong xe hơi, hoặc nếu bạn có cơ hội làm chuyện ấy trong thang máy. Bạn cũng có thể thử làm chuyện ấy tại thời điểm mà bình thường bạn không bao giờ thực hiện, chẳng hạn như vào buổi chiều. Sự ngẫu hứng sẽ giúp tăng gia vị cho chuyện yêu và nguy cơ bị "chộp lấy" sẽ thêm hứng thú cho mối quan hệ. Điều này còn giúp tăng ham muốn trong chuyện phòng the cho cả bạn và nửa kia.

Abstract: Đụng chạm nhau thường xuyên hơn. Thử gửi các tin nhắn mang thông điệp tình dục. Cùng nhau đi du lịch. Yêu ngẫu hứng.


Nếu muốn một tình bạn dài lâu, bạn nên tha thứ cho bạn bè và bỏ qua mọi chuyện. Nếu bạn vẫn cứ ôm chặt sự khó chịu dẫn đến tình trạng gay gắt và giận dữ, bạn sẽ khó mà buông bỏ quá khứ. Hãy hiểu rằng không ai hoàn hảo cả và nếu bạn bè đã thật sự hối lỗi và cũng không phạm phải lỗi lầm quá nghiêm trọng, bạn không nên nghĩ đến chuyện cũ nữa. Nếu bạn bè đã làm điều mà bạn không thể tha thứ và không thể bỏ qua, tốt hơn hết bạn nên rời bỏ mối quan hệ này thay vì cố gắng cứu vãn thứ không còn nguyên vẹn. Tuy nhiên, trường hợp này thường rất hiếm xảy ra. Nếu tức giận bạn bè nhưng không cho họ biết lý do, bạn sẽ không thể tha thứ cho họ nếu không nói về việc đó. Để duy trì tình bạn, bạn không nên cố gắng thay đổi bạn bè hoặc khiến bạn bè nhìn nhận mọi thứ theo quan điểm của bạn. Hãy trân trọng những gì tạo nên sự độc đáo ở bạn bè (và chính bạn)! Nếu bạn là người bảo thủ và bạn bè là người cởi mở, hãy chấp nhận điều đó thay vì cố gắng tranh luận về sự khác biệt. Bạn nên đánh giá cao góc nhìn mới của bạn bè thay vì muốn bạn bè nhìn nhận mọi thứ từ góc nhìn của bạn. Khi dành càng nhiều thời gian bên một ai đó, bạn sẽ không còn lý tưởng hóa họ mà sẽ chấp nhận con người thật của họ nhiều hơn. Đây mới thật sự là điều tạo nên một người bạn tốt - quan tâm sâu sắc đến nhau kể cả khi biết mỗi người đều có đầy khuyết điểm. Một người bạn bình thường sẽ chờ trong khi bạn làm bài tập. Còn một người bạn tuyệt vời sẽ thức cả đêm để giúp đỡ bạn. Hãy nhớ rằng nếu bạn là một người bạn tốt, người khác cũng muốn trở thành bạn tốt của bạn. Hãy nhận biết khi nào bạn cần vượt qua giới hạn để giúp đỡ bạn bè. Việc này sẽ giúp cho tình bạn ngày càng bền chặt và bạn bè cũng sẽ đáp lại sự tử tế của bạn. Nếu bạn bè thật sự cần bạn nhưng lại liên tục nói "Không sao đâu, cậu không cần phải làm thế...", bạn nên nhìn nhận sự thật và hiểu rằng bạn bè thật sự cần mình. Theo thời gian, chúng ta thường trở nên xa cách. Có thể bạn và một người bạn nào đó đang sống ở hai nơi khác nhau và không thể gặp nhau thường xuyên. Đôi khi việc liên lạc cũng vơi dần theo năm tháng. Nếu bạn vẫn quan tâm đến bạn bè, hãy giữ liên lạc với họ. Họ sẽ rất vui khi được trò chuyện với bạn. Vì lý do nào đó, hai người đã từng là bạn, và biết đâu cũng vì lý này mà hai người vẫn sẽ tiếp tục gắn bó với nhau. Đừng để khoảng cách địa lý ảnh hưởng đến gắn kết bền chặt của tình bạn. Tình bạn chân thành sẽ tiếp tục lớn lên kể cả khi phải chia xa. Cố gắng gọi điện thoại cho bạn bè mỗi tháng hoặc hẹn qua Skype kể cả khi hai bạn có múi giờ khác nhau. Nếu việc giữ liên lạc với bạn bè trở thành thói quen, tình bạn sẽ tiếp tục bền vững. Nếu muốn trở thành một người bạn tốt, bạn phải hiểu rằng tình bạn ở trường trung học, đại học hoặc khi đã đi làm sẽ khác nhau. Chắc chắn là vào năm 14 tuổi, bạn có thể dành toàn bộ thời gian cho bạn thân của mình, nhưng đến khi các bạn vào hai trường đại học khác nhau hoặc có người yêu, thời gian trò chuyện sẽ ít dần. Điều đó không có nghĩa là tình bạn đã không còn bền chặt như trước, chỉ là cuộc sống của mỗi người đã thay đổi và tình bạn cũng chuyển sang một giai đoạn khác theo năm tháng. Đừng cố gắng níu giữ để tình bạn giống hệt như 10 năm trước. Mọi thứ đều sẽ thay đổi chứ không thể đứng yên. Nếu bạn bè đã kết hôn và sinh con hoặc đang có một mối quan hệ tình cảm nghiêm túc, nhưng bạn thì không, hãy tôn trọng sự thật này. Cho dù bạn bè có quan tâm đến bạn thì họ cũng không thể gọi cho bạn 24/7 như trước đây. Trân trọng những thay đổi mà tình bạn đã đem đến trong những năm qua và học cách trưởng thành theo mối quan hệ. Bạn bè cũng phải đối xử tốt với bạn.

Abstract: Học cách tha thứ. Chấp nhận con người thật của bạn bè. Vượt qua giới hạn của bổn phận. Vẫn giữ liên lạc dù có chuyện gì xảy ra. Để tình bạn phát triển.


Nuôi chó con là công việc khá thú vị, nhưng bạn cũng nên xác định nhiệm vụ của mỗi thành viên trong gia đình khi tham gia huấn luyện chó con, cũng như một số quy tắc dành cho chúng. Phương pháp rèn luyện đóng vai trò quan trọng và không chỉ dành cho cún con. Ví dụ như, nếu quy định chó con phải ngủ trong chuồng cho đến khi được huấn luyện đi vệ sinh, thì bạn nên bảo với mọi người không cho chúng ngủ trên ổ đệm trong vài đêm. Chúng cần được biết quy định cụ thể trong ngày đầu tiên bước chân về nhà mới. Bạn nên đưa ra nguyên tắc dễ dàng thực hiện. Ví dụ như nếu không muốn chó con leo lên cầu thang, bạn có thể lắp tấm chắn ở cầu thang để chặn chúng lại. Trong trường hợp không muốn chó con đòi ăn thức ăn trên bàn, bạn không nên cho chúng ăn đồ ăn của bạn. Lưu ý không nên la mắng chó con quá nhiều vì sẽ khiến chúng không còn đặt nhiều niềm tin vào bạn nữa. Bạn không thể huấn luyện chó con nếu không thưởng cho chúng. Hầu hết chó con đáp ứng khá tốt khi được thưởng đồ ăn. Tuy nhiên, bạn cần nhận thức rằng khi huấn luyện kèm theo phần thưởng là thức ăn, hoặc "thức ăn vặt", bạn chỉ nên thưởng phần nhỏ, hoặc miếng thức ăn hằng ngày của chúng cũng được!  Cho cún con ăn vặt nhiều mỗi khi thưởng sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe cũng như khiến chúng trở nên thừa cân. Bạn nên sử dụng phần thưởng có giá trị cao khi huấn luyện bài mới, ví dụ như thịt gà tây rất tốt cho sức khỏe của chó, và thức ăn có giá trị thấp, chẳng hạn như thức ăn dành cho chó khi huấn luyện lại bài cũ. Một số chó con phản ứng tốt với đồ chơi. Bạn có thể thưởng cho cún con thích chơi trò bắt đồ vật bằng cách ném bóng ra xa mỗi khi chúng có hành vi tốt, hoặc nếu chó con thích trò khác, bạn có thể cho chúng chơi kéo co. Tuy nhiên, việc thưởng bằng đồ chơi sẽ mất nhiều thời gian hơn, và có thể khiến cho cún con quá hào hứng không muốn tham gia huấn luyện, hoặc trở nên nhàm chán sau một thời gian. Đồ chơi thường phát huy tác dụng khi huấn luyện phản xạ nhanh, mặc dù bài huấn luyện này chỉ có thể được áp dụng khi chó con được 18 tháng tuổi vì trước đó, xương khớp của chúng không thể thích ứng với kiểu huấn luyện này. Mỗi giống chó có đặc điểm khác nhau, vì thế bạn nên tìm hiểu giống chó để xác định yêu cầu dành cho chúng. Mỗi giống cần một bài huấn luyện riêng để phát triển toàn diện, vì thế bạn cần nắm bắt nhu cầu cụ thể của chó con. Ngoài việc trao phần thưởng, bạn cần kết hợp thêm một số lời khen dành cho chúng. Khi chó con phản ứng chính xác, bạn nên sử dụng giọng điệu thân thiện ở tông cao. Chúng thường đáp lại giọng nói nhẹ nhàng vui vẻ.  Huấn luyện bằng công tắc cũng khá hiệu quả. Để áp dụng hình thức huấn luyện này, bạn nên mua công tắc và mỗi khi đưa ra mệnh lệnh, bạn cần nhấn công tắc ngay lập tức. Tuy nhiên, khi chó con không vâng lời, bạn cần sử dụng giọng điệu nghiêm khắc để khiển trách chúng. Chó con cần biết phân biệt giữa giọng nói nhẹ nhàng vui vẻ và giọng nói cho chúng thấy rằng chúng đã làm điều sai trái. Nếu buộc phải khiển trách, bạn nên xoa dịu cún con sau mỗi lần rầy la chúng. Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì các buổi huấn luyện luôn bao gồm nhiều nội dung mới và mang lại nhiều niềm vui, ví dụ như một số trò chơi mà bạn tự sáng chế. Nếu thấy chó con bắt đầu chán chường, mất tập trung, hoặc khó chịu, bạn cần ngừng huấn luyện và nghỉ giải lao.  Nếu chó con bắt đầu cảm thấy khó chịu, bạn nên ngừng buổi huấn luyện tại đây. Tuy nhiên, bạn nên kết thúc bằng lời khen và trao thưởng cho chúng. Bằng cách này chó con sẽ cảm thấy hào hứng cho buổi huấn luyện tiếp theo. Mỗi ngày nên huấn luyện ít nhất 10-15 phút để chó con tiếp thu mệnh lệnh mới nhanh hơn.

Abstract: Sẵn sàng chịu trách nhiệm với chó con. Đưa ra nguyên tắc rõ ràng dành cho cún con. Trao thưởng xứng đáng. Nghiên cứu giống chó cụ thể. Khen ngợi chó con. Rút ngắn thời gian huấn luyện với mỗi buổi kéo dài khoảng 10-15 phút.


Nếu bạn cất đồ trên kệ bếp, bao gồm bát thức ăn của mèo, thì chúng sẽ nghĩ đây là nơi để tìm thức ăn. Bạn nên dọn hết thực phẩm ra khỏi kệ bếp, và đặt bát đồ ăn cho mèo dưới sàn nhà (trong khi chúng đang ăn) hoặc trong bồn nước để ngăn chúng không leo trèo lên kệ. Một trong những cách để ngăn chặn mèo nhảy lên kệ đó là biến thành nơi khó chịu đối với mèo cưng. Dán keo hai mặt lên cạnh bên tấm lót đĩa nhựa. Đặt tấm lót đĩa chồng chéo lên kệ. Theo thời gian, mèo cưng sẽ liên kết kệ bếp với việc dẫm lên băng dán gây khó chịu. Mèo thích leo trèo vì chúng muốn tách khỏi mặt đất càng cao càng tốt. Có thể kệ bếp là nơi trú ngụ cao nhất mà mèo có thể với tới. Bạn có thể cho chúng leo lên thứ khác như là "tháp trú ẩn" có thể đặt ở bất kỳ vị trí nào trong nhà và tạo điều kiện cho mèo được thỏa mãn nhu cầu leo trèo. Nếu mèo cưng vẫn cứ tiếp tục leo lên kệ mỗi khi bạn đang nấu ăn trong bếp thì nên nhốt mèo trong phòng ngủ hoặc phòng tắm nếu có thể. Biện pháp này có tác dụng ngăn chặn chúng leo trèo và pháp hỏng bữa ăn của bạn. Sau khi nấu ăn xong bạn có thể thả mèo cưng ra ngoài.

Abstract: Dọn dẹp đồ ăn. Làm cho kệ bếp trở nên kém hấp dẫn. Cung cấp cho mèo dụng cụ để leo trèo. Đuổi mèo ra khỏi bếp.


Các nghiên cứu cho thấy việc đánh răng có thể ngăn ngừa viêm lợi. Động tác đánh răng hiệu quả không những phải len vào được các kẽ răng để loại bỏ màng bám mà còn phải mát-xa trên lợi để kích thích tuần hoàn mao mạch ở vùng lợi. Kỹ thuật chải răng tốt nhất là phương pháp chải răng Bass cải tiến. Nghiêng bàn chải sao cho đầu bàn chải tạo thành một góc 45 độ so với đường lợi. Điều này cho phép lông bàn chải làm sạch đến 1 mm dưới đường viền lợi. Dùng động tác rung và xoay những vòng tròn nhỏ để loại bỏ mảng bám. Sau 20 vòng xoay, dùng động tác quét về phía mặt nhai của răng. Với mặt nhai, dùng động tác chải tới lui. Lặp lại các bước này với tất cả các răng. Chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám dọc theo đường viền lợi. Điều này giúp lợi không bị kích ứng bởi vi khuẩn hiện diện trong mảng bám. Làm sạch bằng chỉ nha khoa trước, vì các mảng bám kẹt trong kẽ răng sẽ được lấy ra bằng chỉ nha khoa, sau đó được làm sạch khi đánh răng bằng bàn chải. Lấy một đoạn chỉ nha khoa bằng chiều dài cẳng tay và quấn hai đầu chỉ quanh ngón giữa ở hai bàn tay. Chừa một đoạn chỉ ít nhất 2,5 cm giữa hai ngón tay để thao tác. Dùng ngón trỏ trợ giúp, nhẹ nhàng dịch chuyển chỉ nha khoa giữa các kẽ răng, bắt đầu từ bên trong. Để sợi chỉ ôm quanh bề mặt răng và nhẹ nhàng kéo xuống đường viền lợi. Sau đó kéo sợi chỉ trên bề mặt răng. Không cố ấn sợi chỉ vào giữa các kẽ răng vì điều này có thể gây tổn thương lợi và chảy máu. Lặp lại các bước trên cho mọi chiếc răng. Hòa tan 9 thìa cà phê muối với 3 cốc nước ấm. Súc miệng trong 30 giây và nhổ ra. Thực hiện mỗi ngày hai lần. Súc miệng nước muối là một cách hiệu quả để giảm vi khuẩn trong miệng. Sự hiện diện của vi khuẩn trong mảng bám gây kích ứng cho lợi. Nước muối tạo sự chênh lệch nồng độ trong miệng, làm vi khuẩn bị mất nước và chết. Những người hút thuốc lá có nhiểu khả năng mắc các bệnh về lợi hơn, vì hút thuốc lá rất có hại cho lợi và răng, có thể khiến rụng răng, do đó càng khó giữ sạch hơn. Thói quen hút thuốc lá có thể gây ra nhiều vấn đề về lợi, bao gồm lợi nhạy cảm, chảy máu lợi hoặc đau lợi.

Abstract: Đánh răng ít nhất mỗi ngày hai lần. Làm sạch bằng chỉ nha khoa trước khi đánh răng. Dùng dung dịch muối súc miệng. Ngừng hút thuốc lá.


Bạn sẽ cần một dụng cụ cắt các cuống lá nhỏ và rễ cây, chẳng hạn như dao làm bếp. Bạn cũng có thể dùng kéo; và nếu cây đã phát triển khá lớn, có lẽ bạn cần kéo cắt cây để chỉnh sửa cây. Khử trùng dao làm bếp trước khi cắt cây. Bạn có thể khử trùng bằng cách lau lưỡi dao bằng cồn tẩy rửa và để khô.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ cắt cây.


Việc đối đầu này sẽ không hiệu quả nếu bạn tỏ ra tức giận và hung hăng. Nếu bạn cảm thấy bực mình hoặc mệt mỏi vì cách bình phẩm thô lỗ của họ, hãy hít thở sâu vài nhịp trước khi phản hồi. Bạn càng nổi nóng họ càng không nghe những gì bạn nói. Trước tiên bạn nên suy nghĩ thấu đáo một lúc về những gì định nói thay vì vội vã hét thẳng vào mặt họ. Khả năng họ cãi lại sẽ thấp hơn nếu bạn cho thấy mình không bị ảnh hưởng bởi lời nói thô lỗ của họ. Điều đó chứng minh bạn là người độ lượng và tự tin về khả năng kiểm soát cảm xúc. Không nên lôi kéo họ vào bất kì cuộc cãi vã hay đánh lộn nào và khiến tình hình xấu đi. Nếu lo lắng mình có thể nổi nóng đùng đùng thì bạn nên đi cùng một người bạn để kiểm soát tình hình. Không nên ứng xử một cách vòng vo hoặc xung hấn thụ động. Đối mặt với họ, nhìn vào mắt và nói thẳng vào vấn đề chính, nghĩa là phải khiến họ hiểu điều gì đang làm bạn bực mình. Họ sẽ không nhận ra lỗi lầm của mình nếu không biết đã làm gì sai. Nếu ai đó chen ngang trước mặt bạn khi đang xếp hàng trong siêu thị, không nên thở dài hoặc đảo mắt để hy vọng họ để ý. Tiếp cận họ bằng cách nói thẳng "Xin lỗi, tôi xếp hàng trước anh mới đúng" hoặc "Xin lỗi, anh phải đứng vào cuối hàng". Nếu cảm thấy không thoải mái khi phải nói một cách nghiêm túc về sự thô lỗ của người khác, bạn nên kết hợp khiếu hài hước để giảm sự căng thẳng. Nếu ai đó đang ăn bánh quá ồn ào và làm rơi vụn bánh sang phía bạn, mỉm cười và nói với họ một cách bình thường rằng "Ô, chiếc bánh ngon quá nhỉ!" rồi cười. Nếu họ không hiểu ý thì bạn nói tiếp "Anh có thể nhai nhẹ nhàng một chút được không?". Nhớ sử dụng sự hài hước một cách nhẹ nhàng, không châm biếm hay tỏ ra bực bội. Duy trì sự thân thiện và cười. Bạn nên nói theo cách đùa vui để cả hai phía đều có thể cười, không nên chua chát để khơi mào cuộc cãi lộn. Cách tốt nhất để chống lại sự thô lỗ là phải độ lượng. Người rộng lượng không hạ mình để trả đũa bằng sự thô lỗ. Giọng nói thể hiện sự tôn trọng và không xấc xược, tươi cười. Nói vui lòng và cảm ơn. Những từ này có hiệu quả rất lớn. Ví dụ, bạn thử nói "Vui lòng ngừng lại, tôi cảm thấy bị xúc phạm. Tôi nghĩ hành động của anh không phù hợp" hoặc "Ở đây anh không cần phải nói một cách [khó chịu, thô lỗ …] như vậy. Cảm ơn anh!". Đôi khi một số người tỏ ra thô lỗ vì họ có điều gì đó phiền lòng. Sự thô lỗ đó có lẽ là lời kêu gọi hỗ trợ, hoặc họ muốn tìm một người biết đồng cảm. Nếu bạn đã hiểu rõ về con người họ thì nên hỏi xem có điều gì khiến họ phật lòng hoặc có cần giúp đỡ gì không. Tuy nhiên bạn cố gắng nói bình thường để không tỏ ra châm chọc. Bạn thử nói như sau "Tôi để ý gần đây anh tỏ ra khá [bực bội, căng thẳng ...]. Mọi việc ổn không? Tôi có thể giúp việc gì không?". Nếu người đó lăng mạ bạn hoặc nói điều gì đó mà bạn rất không đồng ý, bạn có thể nói lên ý kiến của mình một cách lịch sự hoặc hỏi xem vì sao họ ứng xử như vậy. Cố gắng hiểu quan điểm của họ bằng cách nói "Tôi thấy điều anh nói thật thô lỗ và thiếu tôn trọng. Vì sao anh nói như vậy?". Cách nói này có thể dẫn đến một cuộc tranh luận hay thảo luận lành mạnh, nhưng hãy đảm bảo mọi việc không leo thang khỏi tầm kiểm soát. Nếu buổi nói chuyện "thật sự" tiến triển thành cuộc cãi lộn và người này vẫn thô lỗ và thiếu tôn trọng, bạn nên bỏ đi chỗ khác. Bạn biết mình đã làm mọi việc trong khả năng và nên buông xuôi. Nhớ rằng một số người rất bảo thủ với quan điểm của mình. Không bao giờ có chuyện mọi người luôn nhất trí về mọi việc, đôi khi bạn cố gắng những vẫn không thể thay đổi quyết định của người khác. thay cho ngôi thứ hai "Anh/Chị". Câu nói bắt đầu bằng ngôi thứ hai dường như hướng ngọn lửa và sự cáo buộc về phía người nghe, đẩy họ vào thế phòng vệ. Thay vào đó bạn nên nói rõ hành động của họ đã khiến mình cảm thấy thế nào. Nếu một người thân liên tục nhận xét về cân nặng của bạn, hãy nói như sau "Khi chị nói như vậy về cơ thể em, em cảm thấy bất an và thất vọng về chính mình" và không nên nói "Chị thật thô lỗ và chỉ biết làm người khác bực mình". Không ai muốn bị nói thẳng mặt trước nhiều người khác khi họ có lỗi. Nếu người đó thô lỗ với bạn khi đang có mặt nhiều người khác, hãy cố gắng chờ đến lúc có thể nói chuyện riêng với họ. Nếu một người bạn có cách bình phẩm phân biệt chủng tộc hoặc phân biệt giới tính vào giờ ăn trưa, bạn chờ đến khi mọi người đã rời đi và xin đi theo họ đến lớp để có thể nói chuyện riêng. Hoặc sau đó bạn nhắn tin nói rằng "Bạn ơi, mình có điều này muốn nói. Sau giờ học bạn có rảnh vài phút không?". Nói chuyện riêng cũng là cách không để những người khác hùa theo bất kì bên nào và khiến tình hình xấu thêm, thậm chí có thể tạo ra sự chia rẽ trong nhóm bạn. Nếu bạn đã đối mặt với ai về hành vi của họ nhưng mọi việc vẫn không cải thiện, bạn phải chấp nhận rằng bạn đã làm tất cả có thể để cải thiện mối quan hệ với họ. Bạn không thể buộc họ trở thành người lịch sự hơn nếu họ muốn thô lỗ, và bạn cũng không có trách nhiệm phải "sửa đổi" họ. Thật ra việc cố gắng tạo sự thay đổi trong hành vi của họ sẽ chỉ khiến họ cư xử tồi tệ hơn. Đôi khi bạn phải chấp nhận cách cư xử đó và đây không phải là lỗi của bạn, hãy để họ tự tìm ra giải pháp của riêng họ.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Cư xử thẳng thắn. Sử dụng khiếu hài hước. Lịch sự. Nói chuyện một cách văn minh. Sử dụng câu nói bắt đầu với ngôi thứ nhất ("Tôi"). Nói chuyện riêng với họ. Không suy nghĩ nhiều về tình huống đó.


Giày càng cứng, tiếng động càng to. Tốt nhất là đi tất hoặc giày moca bằng da, hoặc giày cao cổ vừa chân hay giày đế mềm cũng tốt. Tránh đi giày cao cổ đế cứng, giày gót nhọn hoặc đế cứng, và giày khó xỏ chân vào. Nên chọn giày mềm và dễ đi. Tất ướt mồ hôi có thể gây ra tiếng động khi bạn đi. Nếu bạn ra quá nhiều mồ hôi trong tất, hãy lồng hai đôi tất vào nhau để giảm tiếng ồn. Đi chân trần có thể là cách di chuyển ít tiếng động nhất nhưng cũng có thể là ồn ào nhất - nếu bạn dẫm vào vật sắc nhọn và kêu lên vì đau, bạn sẽ bị phát hiện. Hơn nữa, nếu chân bạn ra mồ hôi, chúng có thể dính vào lớp phủ sàn nhà và tạo ra tiếng "rin rít". Bạn có thể tránh tạo ra tiếng động như vậy bằng cách giảm tiếp xúc với sàn nhà và đi bằng cạnh ngoài của ức bàn chân, nhưng hãy cẩn thận vì bạn sẽ cần sức và độ thăng bằng nhiều hơn. Hãy đưa ra quyết định liệu đi chân trần có phải lựa chọn khôn ngoan nhất đối với nơi bạn đi qua hay không. Đảm bảo giày dép phải hoàn toàn khô ráo; không chỉ có thể phát ra tiếng lép nhép, mà vết ướt trên sàn nhà có thể báo cho người khác biết sự có mặt của bạn. Khi những vết chân ướt khô đi, chúng có thể để lại "dấu vết" rõ ràng hình giày của bạn, đặc biệt trên những bề mặt như bê tông. Nếu đi giày dép rộng, bạn có thể tạo ra tiếng ồn ở chân, đặc biệt nếu chúng ra mồ hôi. Nếu bạn đi giày có dây, hãy nhét dây vào bên trong giày. Nếu không, chúng có thể va vào cạnh giày hoặc sàn nhà khi bạn đi. Quần rộng có thể cọ xát vào chân khi bạn di chuyển, gây ra tiếng sột soạt. Mặc quần ôm vào người có thể giảm thiểu khả năng đó. Mặc quần áo thật mềm, quần thể thao cotton nhẹ, cũng có thể giảm tiếng ồn tối đa. Nhét áo vào trong quần, và nhét quần vào trong giày hoặc tất. Cách này sẽ tránh quần áo kêu phần phật. Quần soóc dễ dịch chuyển và gây ra tiếng động hơn quần dài, và không nhét được vào tất. Nếu phải mặc quần soóc, thử dùng một sợi dây hoặc chun buộc chúng quanh đầu gối nhưng đừng chặt quá có thể gây tắc mạch máu.

Abstract: Đi giày mềm. Đi giày dép thật vừa vặn. Mặc quần áo mỏng, ôm vào người.


Vì giày Converse được làm bằng vải bố nên dùng bột giặt sẽ rất hiệu quả để làm sạch vết bẩn và vết xước nhỏ. Hòa tan 1/4 cốc bột giặt với 2 cốc nước ấm trong một bát. Nếu giày của bạn dính đầy bùn, bạn cần phải pha thêm dung dịch tẩy rửa để làm sạch chiếc giày còn lại. Bên cạnh bột giặt, bạn cũng có thể dùng các chất tẩy rửa sau: Nước rửa chén Dầu gội đầu Sữa tắm Nước lau kiếng Làm sạch từng phần, dùng khăn để lau sạch bụi bẩn và vết xước. Bôi xà phòng lên phần vải bố để nó thấm đều. Thỉnh thoảng xả khăn bằng nước sạch, sau đó nhúng khăn vào xà phòng và tiếp tục lau. Nếu cần, tháo dây giày và có thể dùng khăn để làm sạch dây. Bạn cũng có thể dùng phương pháp này để làm sạch bên trong giày. Bạn có thể nhồi giấy báo hoặc vật liệu cứng khác để giữ hình dạng giày. Đặt giày ở nơi thoáng mát để hong khô giày nhanh chóng. Dây giày sẽ phơi riêng vì chúng mất nhiều thời gian để khô hoàn toàn. Sau đó, bạn có thể xỏ dây giày và mang ngay. Để giày khô nhanh hơn, bạn có thể đem giày đi phơi nắng. Tuy nhiên, bạn vẫn phải lưu ý nếu giày của bạn có màu tối vì ánh nắng mặt trời có thể làm phai màu. Bạn cũng có thể dùng máy sấy ở chế độ thấp để giúp giày khô nhanh hơn.

Abstract: Pha dung dịch tẩy rửa. Nhúng khăn vào dung dịch xà phòng và tiến hành làm sạch giày. Hong khô giày.


Điện thoại iPhone chưa bẻ khóa không được tích hợp sẵn chế độ Safe Mode, nghĩa là bạn sẽ có trải nghiệm không liên quan khi thiết bị gặp sự cố. Thao tác này buộc iPhone khởi động lại trong chế độ bình thường. Bạn cần giữ hai nút này trong vài giây. Bạn dừng ấn các nút khi màn hình trở thành màu đen. Bạn sẽ thấy biểu tượng Apple hiển thị từ vài giây đến vài phút. Sau khi khởi động lại, iPhone sẽ trở về chế độ bình thường. Nếu iPhone không khởi động lại một cách bình thường và đã được bẻ khóa, có lẽ gần đây bạn đã cài đặt thứ gì đó khiến điện thoại gặp sự cố. Hãy xóa các ứng dụng, phần mềm, thiết lập chỉnh sửa để đưa điện thoại trở về hoạt động thông thường. Bước này áp dụng cho cả iPhone chưa bẻ khóa. Cách tốt nhất để đưa điện thoại về chế độ bình thường là khôi phục sao lưu. Nếu iPhone của bạn đã được bẻ khóa, thao tác này sẽ xóa bẻ khóa. Nếu điện thoại của bạn chưa bẻ khóa, việc khôi phục bản sao lưu từ phiên bản cũ của hệ điều hành sẽ khắc phục được sự cố.

Abstract: Xác định xem iPhone của bạn đã được bẻ khóa (jailbreak) hay chưa. Ấn và giữ nút "Giảm âm lượng" và "Nguồn". Thả tay khi điện thoại đã được tắt. Chờ điện thoại khởi động lại. Thử xóa các ứng dụng hoặc thiết lập có vấn đề. Khôi phục iPhone.


Mặc dù việc thêm liên hệ nào đó vào danh sách chặn của địa chỉ email cho thấy rằng bạn muốn chặn email từ người này trong tương lai, nhưng đôi khi Outlook sẽ không thực hiện điều này nếu bạn không thêm những email hiện có của liên hệ đó vào thư mục "Junk" và chặn họ từ đây. Nếu bạn chưa bao giờ nhận email từ liên hệ cần chặn, bạn sẽ không thể tiến hành bước trên. Trong tương lai, bạn có thể nhận được email từ người này, khi ấy bạn hãy đánh dấu email của họ là thư rác để hoàn tất quá trình chặn. Nhấp vào biểu tượng bì thư "Mail" ở phía dưới bên trái trang. Hộp thư đến Outlook sẽ mở ra trong tab mới. Nhấp vào email nào đó từ liên hệ mà bạn đang chặn. Nếu họ gửi nhiều thư, bạn có thể chọn hàng loạt bằng cách di chuột lên ảnh hồ sơ của liên hệ (hoặc tên viết tắt) bên trái email, nhấp vào ô đánh dấu hiện ra rồi nhấp tiếp vào ô đánh dấu của những email khác. Nhấp vào Junk ở bên trái hộp thư đến. Danh sách email mà bạn đã đánh dấu là thư rác sẽ hiện ra. Một lần nữa, nếu có nhiều email được đánh dấu là thư rác, hãy nhấp vào ô đánh dấu bên trái mỗi email để chọn tất cả. Quyết định của bạn sẽ được xác nhận và đảm bảo rằng email của liên hệ đã được thêm vào danh sách "Block Senders". Bạn sẽ không nhận được email từ họ nữa. Có thể mất vài giờ (hoặc vài ngày) để email của liên hệ này ngừng đi đến hộp thư của bạn.

Abstract: Bạn cần biết vì sao điều này là cần thiết. Trở về hộp thư đến. Chọn email từ liên hệ. Nhấp vào tab Junk ở đầu trang. Mở thư mục "Junk". Nhấp vào email của liên hệ mà bạn cần chặn để chọn. Nhấp vào Block (Chặn) ở đầu trang. Nhấp OK khi hiện ra.


Xác định đúng hành vi bắt nạt là một điều quan trọng để tránh gán cho mọi phản ứng xã hội tiêu cực đều là bắt nạt, bởi có những xung đột không hề liên quan đến bắt nạt và có thể là dấu hiệu của mối quan hệ bình thường, lành mạnh. Bắt nạt là hành vi không mong muốn, hung hăng, bao gồm sự mất cân bằng thực sự hay mất cân bằng trong nhận thức về sức mạnh. Hành vi này thường lặp đi lặp lại, hoặc có khả năng lặp đi lặp lại theo thời gian. Kẻ bắt nạt và nạn nhân đều có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng và dai dẳng. Kẻ bắt nạt có thể đang phải đối mặt với vấn đề cá nhân nào đó trong cuộc đời họ, vì vậy, họ cần trút giận hoặc xả sự buồn phiền lên thứ gì đó, và không may, đó chính là bạn. Đừng cho rằng bạn là nguyên do bởi rất có thể bạn hoàn toàn không là thứ mà kẻ bắt nạt nhắm đến.

Abstract: Hiểu "bắt nạt" là gì. Nhận ra rằng hành động của kẻ bắt nạt có lẽ không liên quan đến bạn.


Hun khói thịt là quy trình rất khác so với nướng vỉ BBQ hay chế biến trên bếp lửa. Hun khói cần nhiệt độ thấp và thời gian chế biến lâu hơn. Làm nóng lò hun khói lên khoảng 95 độ C. Tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất để chuẩn bị lò hun khói, ví dụ như thêm nước và hương khói. Một số người thích hun khói xúc xích Bratwurst ở nhiệt độ cao hơn, khoảng 120 độ C; trong khi đó, có người lại thích nhiệt độ thấp hơn, bắt đầu từ khoảng 40 độ C rồi tăng lên 50 và 65 độ C. Nhiệt độ càng thấp thì thời gian hun khói càng lâu. Khói gỗ Hickory hoặc gỗ Applewood là hương khói tuyệt vời cho xúc xích Bratwurst hun khói. Xếp xúc xích vào trong lò và cần đảm bảo còn khoảng trống nhỏ giữa các cây xúc xích. Cẩn thận không đâm thủng hoặc làm rách vỏ bọc xúc xích. Xúc xích sẽ được hun khói chậm trên khay phía dưới thay vì khay phía trên. Để lò hun khói làm chín xúc xích trong khoảng 2-2,5 tiếng. Không cần lật xúc xích khi hun khói được một nửa thời gian. Thay vào đó, bạn nên để yên ít nhất 2 tiếng. Mỗi khi mở cửa lò, lò hun khói sẽ giảm bớt một phần nhiệt và bạn phải chờ lâu hơn. Điều chỉnh thời gian hun khói nếu chọn mức nhiệt thấp hơn 95 độ C. Sau khoảng 2 tiếng, dùng nhiệt kế đo thịt để kiểm tra nhiệt độ bên trong xúc xích. Nhiệt độ bên trong cần đạt đến 71 độ C. Tốt nhất nên kiểm tra nhiệt độ của một cây xúc xích duy nhất. Mỗi khi đâm nhiệt kế vào xúc xích, một phần nước thịt sẽ chảy ra và khiến xúc xích không còn ngon hoàn hảo. Dùng kẹp để gắp xúc xích ra khỏi lò hun khói. Xếp xúc xích lên đĩa. Không dùng chung đĩa đã đựng xúc xích sống để tránh nhiễm khuẩn chéo giữa xúc xích sống với xúc xích chín.

Abstract: Làm nóng lò hun khói. Dùng kẹp để xếp xúc xích vào lò hun khói. Hun khói xúc xích khoảng 2-2,5 tiếng. Kiểm tra nhiệt độ bên trong xúc xích. Lấy xúc xích ra khỏi lò.


Cocaine và các chất kích thích khác thường gây ra hành vi hưng phấn thái quá. Các dấu hiệu thường gặp khi nói chuyện của người sử dụng cocaine bao gồm: nói quá nhiều nói nhanh liên tục chuyển chủ đề này sang chủ đề khác Cocaine tạo cảm giác "bất khả chiến bại" cho người thường xuyên sử dụng Điều này có thể dẫn đến các hành vi liều lĩnh, bao gồm quan hệ tình dục không an toàn, xu hướng bạo lực như ẩu đả, bạo lực gia đình, tự sát và giết người. Các hoạt động tình dục không an toàn có thể dẫn đến mang thai, bệnh tật và /hoặc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Các hành vi có nguy cơ cao có thể dẫn đến các rắc rối về pháp lý, chấn thương nặng hoặc tử vong. Người sử dụng cocaine liên tục có thể sẽ mất nhiều thời gian và sức lực vào cocaine. Những người sử dụng cocaine cũng có thể có các biểu hiện sau: lẩn tránh trách nhiệm hoặc bổn phận thường xuyên biến mất dạng, vào nhà vệ sinh hoặc rời khỏi phòng, sau đó quay trở lại với tâm trạng khác thường Cocaine là một chất kích thích có thể khiến tâm trạng thay đổi đột ngột. Biểu hiện có thể là trạng thái bứt rứt, nhưng cũng có thể là sự hưng phấn đột ngột, thái độ bất cẩn hoặc thay đổi từ thái cực này sang thái cực khác. Một đặc điểm về hành vi phổ biến ở những người sử dụng ma túy là rút lui khỏi các mối quan hệ xã hội, hoặc chỉ ở riêng một mình, hoặc ở cùng những người cũng sử dụng ma túy. Mặc dù hành vi tách khỏi các nhóm bạn bè có thể do các nguyên nhân khác, chẳng hạn như chứng lo âu hoặc trầm cảm, nhưng đó cũng là một dấu hiệu của việc sử dụng ma túy. Nhiều người nghiện ở tất cả các dạng ma túy thường mất hứng thú trong các hoạt động hoặc các trò tiêu khiển mà trước đây họ rất ưa thích, nhưng người sử dụng cocaine thường có biểu hiện này rõ rệt nhất. Nguyên nhân là vì cocaine gây hại cho hệ thống mạch trong não có chức năng tạo ra cảm giác vui sướng. Tìm các dấu hiệu trầm cảm và mất vui thú trong các hoạt động hàng ngày, một triệu chứng của việc sử dụng cocaine lâu ngày.

Abstract: Tìm các manh mối khi nói chuyện. Chú ý đến các hành vi liều lĩnh. Nhận biết các thay đổi trong hành vi. Chú ý đến sự thay đổi tâm trạng rõ rệt. Lưu ý đến thái độ tách biệt khỏi xã hội. Nhận biết dấu hiệu mất cảm giác vui thú.


Cho dù không đủ thuốc tẩy để thoa lên toàn bộ mái tóc thì cũng chẳng có gì đáng sợ. Nếu hết hỗn hợp thuốc tẩy nhưng vẫn còn tất cả các nguyên liệu cần thiết, bạn có thể nhanh chóng trộn nguyên liệu với nhau rồi tiếp tục thoa thuốc tẩy lên tóc. Quá trình trộn hỗn hợp không được quá vài phút. Nếu cần đi mua thêm nguyên liệu, bạn nên hoàn thành quá trình tẩy trắng đối với phần tóc đã thoa thuốc tẩy (để thuốc tẩy trên tóc cho đến khi tóc chuyển màu vàng hoe hoặc đến tối đa 50 phút). Sau đó, ngay khi có thể, bạn nên đi mua thêm nguyên liệu rồi thoa lên phần tóc chưa được thoa thuốc tẩy. Tốt nhất bạn nên mặc quần áo cũ và quấn thêm khăn để bảo vệ quần áo. Nếu vì lý do nào đó mà thuốc tẩy dính lên các món đồ khiến bạn bận tâm, bạn có thể thử loại bỏ vết ố bằng phương pháp sau: Nhỏ rượu trong suốt, ví dụ như rượu Gin hoặc Vodka vào viên bông gòn. Chà bông gòn lên trên và xung quanh vết ố; bước này sẽ đưa một ít màu ban đầu của quần áo đến vị trí dính thuốc tẩy. Tiếp tục chà đến khi màu của quần áo che hết vị trí dính thuốc tẩy. Giặt sạch bằng nước lạnh. Nếu cách này không hiệu quả, bạn nên cân nhắc tẩy trắng toàn bộ quần áo rồi nhuộm lại bằng thuốc nhuộm vải có màu tùy thích. Nếu tẩy trắng tóc mà sau 50 phút tóc vẫn chỉ có màu gần giống vàng hoe thì bạn cũng đừng lo. Đây là điều bình thường đối với màu tóc đen đậm và/hoặc tóc khó nhuộm. Có thể bạn cần phải tẩy trắng vài lần mới đạt màu tóc như ý muốn. Nếu cần tẩy trắng màu tóc vài lần để có màu vàng hoe, bạn cần đảm bảo hai lần tẩy trắng cách nhau ít nhất 2 tuần. Sau mỗi lần tẩy trắng, bạn cần đặc biệt chú ý đến độ khỏe mạnh của tóc. Nếu tóc bắt đầu hư tổn, bạn nên chờ lâu hơn trước khi thử tẩy trắng lại. Tóc phải còn khỏe mạnh trước khi thoa thêm thuốc tẩy, nếu không tóc sẽ có nguy cơ gãy rụng. Sau vài lần dặm chân tóc, bạn có thể thấy xuất hiện các đoạn tóc với nhiều tông màu vàng khác nhau. Bạn có thể xử lý các đoạn tóc đậm màu này bằng cách thoa một lượng nhỏ thuốc tẩy lên rồi để vài phút cho đến khi đoạn tóc có màu gần giống với màu phần tóc còn lại. Các đoạn tóc này thường ít hiện rõ hơn khi bạn thoa toner cho tóc.

Abstract: Đừng hốt hoảng khi hết thuốc tẩy trước khi thoa lên toàn bộ mái tóc. Loại bỏ vết ố thuốc tẩy trên quần áo. Kiên nhẫn. Loại bỏ các đoạn tóc đậm màu hơn.


Bạn nên đặt cây ở nơi có nhiều ánh sáng (ví dụ như ở gần cửa sổ), tránh ánh sáng trực tiếp. Sức nóng và ánh sáng mạnh có thể khiến cây còi cọc và cháy lá. Bạn cũng nên tránh đặt cây ở nơi có gió nóng, lỗ thoát nhiệt, lò sưởi hoặc các nguồn nhiệt khác. Chuyển cây trong nhà ra ngoài trời vào mùa hè, nơi có bóng mát. Tốt nhất là nên để cây trong nhà ở nhiệt độ bình thường khoảng 18 đến 20°C. Tuy nhiên, bạn cũng cần sử dụng nhiệt độ lạnh hơn vào ban đêm để kích thích cây nở hoa. Chúng ta sẽ bàn đến việc kích thích cây nở hoa vào phần cuối bài viết. Nếu đặt cây ở cửa số hướng bắc hoặc hướng đông, bạn sẽ không cần phải lo lắng về ánh sáng. Nhưng nếu là cửa sổ hướng nam hoặc hướng tây, bạn nên phân tán ánh sáng bằng mành cửa chất liệu trong mờ hoặc thiết bị phân tán ánh sáng khác. Đặt một khay nước cạnh cây xương rồng để nước bay hơi và lan tỏa độ ẩm. Bạn cũng có thể đặt chậu cây vào đĩa không thấm nước đựng đầy sỏi và rót nước đến nửa đĩa. Độ ẩm tối ưu sẽ vào khoảng 50-60%. Nếu môi trường xung quanh đạt độ ẩm này thì bạn không phải lo. Về phần chậu trồng cây, một số loại chậu giá rẻ ở vườn ươm có thể dùng tốt, chậu trồng hoa lan (kiểu giỏ nhựa) cũng có thể sử dụng được. Tìm một chiếc chậu khác có thể giữ nước và đặt vừa chiếc giỏ trồng cây bên trong. Đặt vài hòn đá cỡ vừa xuống đáy chậu sao cho giỏ trồng cây cách bên trên đáy chậu khoảng 2,5 cm. Sử dụng hỗn hợp gồm 3 phần đất trồng cây với 1 phần cát để trồng cây xương rồng Giáng Sinh. Bạn có thể thay thế bằng hỗn hợp 1 phần đất trồng cây, 2 phần rêu than bùn hoặc phân trộn và 1 phần cát có cạnh sắc hoặc đá trân châu. Bất kể dùng loại nào, bạn cũng cần rót vào chậu bên ngoài khoảng 5 cm nước ở nhiệt độ phòng, sau đó đặt giỏ trồng cây vào chậu. Sau khoảng 12 tiếng, bạn hãy chắt hết nước ra. Lặp lại quá trình này mỗi khi cây cần nước; tùy vào điều kiện môi trường. Theo dõi nhu cầu của cây bằng máy đo độ ẩm và điều chỉnh theo đó. Các cây đang hoạt động mạnh cần được bón loại phân dành cho hoa trồng trong nhà. Tốt nhất là nên bón phân khi cây được 2-3 tuần tuổi. Tuân theo hướng dẫn về liều lượng và số lần bón phân trên bao bì. Bón phân là yếu tố quan trọng để duy trì điều kiện tốt cho cây; các đốt cây mỏng manh có thể gãy rụng nếu cây yếu đi. Nói chung, cây xương rồng Giáng Sinh cần được bón phân 2-4 lần mỗi năm bằng loại phân bón 20-20-20, tuy nhiên bạn cần ngừng bón phân vào thời điểm một tháng trước khi các nụ hoa xuất hiện (nghĩa là thường ngừng bón phân vào cuối tháng mười).

Abstract: Cây xương rồng Giáng Sinh cần nhiều ánh sáng nhưng là ánh sáng gián tiếp. Cung cấp độ ẩm cho cây nếu bạn đang sống trong môi trường khô. Sử dụng chậu và đất trồng cây có độ thoát nước tốt. Bón phân để giúp cây tăng trưởng.


Nếu như muốn tweet do người khác viết hiển thị trên hồ sơ của mình, chúng ta có thể tự đăng lại tweet của họ. Nói đơn giản, bạn chỉ cần sao chép tweet của người dùng khác, dán vào tweet của chính mình rồi đăng lên. Về mặt kỹ thuật thì những bài đăng này không phải là retweet nên quá trình xóa cũng tương tự như khi xóa tweet thông thường. Chính vì thế, những bước dưới đây cũng là cách để xóa tweet khỏi hồ sơ Twitter. Cách để tìm hồ sơ sẽ phụ thuộc vào việc bạn đang sử dụng Twitter trên máy tính hay điện thoại: Trên ứng dụng di động, hãy nhấn vào ảnh đại diện ở góc dưới bên phải màn hình với chữ "Me". Trên trình duyệt web, bạn cần nhấp vào ảnh đại diện ở góc trên bên phải màn hình. Sau đó, nhấp tiếp vào tên của tay cầm Twitter hiện ra trong trình đơn thả xuống. Cuộn trên hồ sơ để xem lịch sử toàn bộ tweet cho đến khi bạn tìm được bài cần xóa. Nếu nhớ nội dung tweet, chúng ta có thể nhập từ khóa trong bài đăng vào thanh tìm kiếm ở góc trên bên phải màn hình để tìm tweet cụ thể (tuy nhiên, phương pháp này cũng sẽ cho ra kết quả từ những người dùng khác). Danh sách các tùy chọn sẽ hiện ra. Tweet sẽ bị xóa khỏi hồ sơ!

Abstract: Bạn cần biết sự khác nhau giữa retweet và tweet sao chép. Đi đến trang hồ sơ cá nhân. Sau khi đến được trang hồ sơ, hãy tìm tweet mà bạn muốn xóa. Nhấp vào ba dấu chấm màu xám ở góc dưới bên phải tweet mà bạn muốn xóa. Nhấp vào "Delete Tweet" (Xóa tweet).


Sự cương dương diễn ra khi bạn đang đứng rất dễ nhận thấy. Để giấu điều đó đi, bạn nên ngồi xuống và vắt chéo chân (nếu cần). Tư thế này sẽ nới thêm một ít không gian bên trong quần (nếu quá chật) và làm cho tình huống ít rõ ràng hơn. Quần sẽ có nhiều không gian bên trong hơn khi chúng ta gập gối. Nếu bạn đang ở nơi công cộng, cố gắng ngồi xuống bất cứ đâu. Bất kỳ loại ghế tựa nào mà bạn có thể thụt người xuống đều lý tưởng, nhưng một chiếc ghế có tay là lý tưởng nhất. Tuy nhiên, nếu không có thì bất cứ loại nào cũng được vì có còn hơn không. Nếu có thể, chỉ cần tiến thẳng đến nhà vệ sinh hay phòng ngủ của bạn để chỉnh đốn trang phục. Cả hai đều là nơi ẩn náu phù hợp. Tùy vào cơ thể của bạn mà việc xê dịch "cậu nhỏ" sao cho khó thấy sẽ thoải mái hoặc không. Nếu có thể, hãy dịch chuyển dương vật một chút bằng tay, hoặc thay đổi hông của bạn theo cách kín đáo nhất có thể. Dịch chuyển "cậu bé" hướng lên hoặc hướng xuống dọc theo đường dây kéo. Dây kéo quần tạo ra một vị trí hơi phồng đặc trưng, vì thế sự cương dương sẽ khó thấy hơn nếu bạn có thể nhét dương vật theo hướng ấy. Dương vật cương cứng khi nằm ngang là tư thế dễ bị nhận ra và không thoải mái nhất. Cố gắng xê dịch "cậu nhỏ" lên hoặc xuống nếu có thể. Nếu trạng thái "chào cờ" vẫn còn lộ rõ và bạn cần che đi để tránh sự xấu hổ, chỉ cần để vật gì đó trước bụng dưới hay trong lòng. Nếu đang ở trường hay một nơi tương tự và bạn đột nhiên "hưng phấn", hãy nhìn đồng hồ. Bạn có bao nhiêu thời gian cho đến lúc có thể di chuyển? Nếu đang ở hồ bơi, bạn có thể dùng khăn tắm. Nằm trên ghế hoặc trên bãi cát chờ đến khi tình trạng cương dương chấm dứt. Cố gắng đừng bận tâm về điều đang diễn ra bên dưới và nghĩ về điều gì đó trong khi chờ đợi. Thông thường, kể cả "cậu nhỏ" ngoan cố nhất cũng sẽ xìu xuống sau vài phút nếu bạn không tác động gì đến phần dưới của mình. Nếu không thể chỉ đợi cho đến khi trạng thái này chấm dứt, bạn hãy tìm hiểu thêm một số kỹ thuật ở phần tiếp theo.

Abstract: Ngồi xuống. Xê dịch một chút. Dùng một quyển sách hoặc ba lô để che ngang trước bụng. Chờ cho mọi thứ dịu lại.


Bạn có thể học được nhiều điều từ mọi mối quan hệ. Đó là quá trình trưởng thành và thay đổi để giúp bạn tìm được một tình yêu hạnh phúc hơn và lành mạnh hơn về lâu dài. Trong thời gian cố gắng vượt qua mối tình đầu, bạn hãy tìm những kiểu suy nghĩ tiêu cực mà bạn cần cải thiện trong lần yêu sau. Nghĩ về lý do khiến mối tình đầu của bạn tan vỡ. Có điều gì mà lẽ ra bạn có thể cư xử khác đi không? Có lý do nào khiến hai người không hợp không? Vì sao hồi ấy người yêu cũ đã thu hút được bạn? Có phải vì một nguyên nhân sai lầm không? Trong phần lớn các trường hợp, mối quan hệ tình cảm không thành chỉ vì hai người không hợp nhau. Bạn có thể nhân cơ hội này để xem xét cách chọn người yêu thích hợp hơn trong tương lai. Bạn không cần phải cự tuyệt mọi ý nghĩ về người yêu cũ. Thời gian trôi qua, và bạn có thể mỉm cười khi nhớ lại những sự việc đã xảy ra. Tình yêu có thể khơi lên những xúc cảm hạnh phúc, diệu kỳ, và mối tình đầu bao giờ cũng thật đặc biệt. Nếu thấy vui khi nhớ về một ký ức nào đó, bạn hãy cho phép mình tận hưởng thay vì gạt bỏ mọi kỷ niệm. Bạn có thể tìm được nghị lực trong những ký ức cũ. Hãy xem những kỷ niệm đó như một cách để nhớ về mình như một người đang yêu. Tự nhắc nhớ rằng mình có một tâm hồn tràn đầy yêu thương luôn luôn là điều tốt. Những kỷ niệm cũ cũng có thể giúp bạn cảm thấy vui hơn trong những ngày không may mắn. Bạn có thể chợt nhớ lại những lời động viên của người cũ khi cảm thấy mình không tốt. Hãy cứ nâng niu những kỷ niệm cũ, miễn là bạn hiểu rằng mối tình đó đã kết thúc. Mối tình đó có thể là một trải nghiệm tuyệt vời; bạn học được nhiều điều về bản thân và nếm trải cảm giác yêu lần đầu tiên trong đời. Tuy nhiên, người ta thường hay lãng mạn hóa trải nghiệm đầu tiên. Mối tình đầu không có gì đặc biệt, ngoại trừ đó là lần đầu tiên. Hãy nhớ, con người có bản năng quá coi trọng trải nghiệm đầu tiên của mình. Đừng để điều này ngăn cản bạn yêu quý cuộc sống hiện tại. Có thể bạn nhớ về những trải nghiệm của mối quan hệ đầu tiên qua lăng kính phóng đại. Điều này có thể dẫn đến xu hướng so sánh những cảm giác hiện tại với những cảm giác trong quá khứ khi bạn có mối quan hệ mới. Tuy nhiên, bạn hãy nghĩ về bất cứ trải nghiệm đầu tiên nào của mình. Có phải bạn cũng thổi phồng lên như thế không? Có lẽ bạn đã rất háo hức trong ngày đầu tiên nhận công việc mới, nhưng có khả năng là ngày hôm đó cũng chẳng có gì khác hơn mọi ngày. Thay vì nhìn tình yêu đầu tiên như một người tình hoàn hảo, bạn nên xem đó là một trải nghiệm. Bạn đã học được cách yêu thương và có một mối quan hệ lãng mạn. Tuy nhiên người đã từng ở bên bạn có lẽ không phải là người duy nhất dành cho bạn. Bạn có xu hướng lãng mạn hóa ký ức chỉ vì đó lần đầu tiên bạn biết yêu. Suy ngẫm về những điều bạn đã học được trong suốt thời gian hai người ở bên nhau. Nghĩ về điều mà bạn yêu thích về bản thân mình trong mối quan hệ đó. Có phải bạn đã học được tính vị tha hơn? Hoặc bạn đã học được cách chăm sóc người khác? Cho dù mối tình đã kết thúc, bạn cũng đừng cho đó là thất bại. Hầu như mọi mối tình trong đời bạn, theo một cách nào đó, đều là sự rèn luyện. Hãy trân trọng những gì bạn học được về bản thân và khả năng yêu của bạn thay vì cố gắng hoàn toàn quên đi tình yêu cũ.

Abstract: Xem xét mọi kiểu suy nghĩ tiêu cực. Cho phép mình tận hưởng những kỷ niệm xưa. Hiểu rằng mối tình đầu không có gì đặc biệt. Xem người cũ như một cách để tìm hiểu bản thân mình.


Một số người thích tắm trong trong bồn tắm, số khác lại thích tắm vòi sen. Bất kể bạn thích tắm kiểu nào, thật khó mà từ chối một bồn tắm nước ấm dễ chịu đầy bong bóng với một cốc đồ uống ấm nóng và một cuốn sách hay. Nếu bị stress, bạn hãy thử ngâm mình một lúc trong bồn tắm. Hơi ấm sẽ giúp thư giãn các cơ bắp và xua đi áp lực. Khi bị stress và hồi hộp, bạn dễ gạt các thú vui sang một bên và tập trung vào "những thứ ưu tiên". Tuy nhiên, khi tước đi thời gian rỗi rãi của mình, bạn có thể đang khiến mình càng bị stress. Hãy quay trở lại với thú tiêu khiển bị quên lãng của bạn bằng cách chơi môn thể thao yêu thích, cầm lên cuốn tạp chí nghệ thuật hay bước ra ngoài đi một chuyến dã ngoại. Khi dành thời gian làm điều mình thích, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo lại và khỏe khoắn hơn để đương đầu với stress. Nếu không muốn tiếp tục sở thích trước đây hoặc chưa từng có sở thích nào, bạn hãy thử một hoạt động mới mà bạn quan tâm. Không bao giờ là quá muộn để học một nghề mới. Thử theo học lớp dự thính ở một trường cao đẳng cộng đồng hoặc các lớp học khác nơi bạn ở. Nhưng tốt hơn là bạn tự học một thứ mới mẻ như một ngôn ngữ mới hoặc môn thủ công nào đó và thực hành để nâng cao trình độ. Việc làm quen với hoạt động mới buộc đầu óc của bạn lạc ra khỏi những điều gây stress, giúp bạn dễ dàng thư giãn hơn. Ánh nắng mặt trời là liệu pháp tự nhiên chữa trầm cảm, một chứng bệnh liên quan chặt chẽ đến stress và lo âu. Cho dù không có nắng để bạn tận hưởng, mẹ thiên nhiên vẫn cho bạn niềm an ủi tuyệt vời qua những hoạt động ngoài trời. Đi dạo trong công viên, đi chơi núi, đi câu cá – tham gia bất cứ hoạt động nào bạn thích. Bạn sẽ khó bị stress khi chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên đồng thời buộc cơ thể hoạt động. Như người ta vẫn nói, một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Cười khi bạn bị stress và lo âu có vẻ là một việc khó khăn, nhưng tiếng cười sẽ đem đến sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn. Bật ti vi xem bộ phim hài yêu thích, tìm những video hài hước trên YouTube hay ở bên cạnh một người bạn vui tính. Mỉm cười và cười thành tiếng khiến não tiết ra hormon giảm stress và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy vui hơn. Có bằng chứng cho thấy những người uống trà về lâu dài ít bị stress hơn những người không uống trà, và hoạt động này trở thành một liệu pháp tuyệt vời trong việc giải tỏa stress. Trà đen là tốt nhất, nhưng bất cứ loại trà nào cũng có hiệu quả. Một tách trà ấm nóng trong tay có thể giúp bạn thư giãn, và hương vị của trà sẽ là một điều thú vị thu hút sự chú ý của bạn. Liệu pháp xoa bóp không những tốt cho cơ thể mà nó còn thực sự khiến não tiết ra hormon giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Lần sau nếu cảm thấy stress, bạn hãy lên lịch hẹn với thợ mát-xa yêu thích của bạn. Khi căng thẳng ở các cơ bắp tan đi cũng là lúc tâm trí bạn được xoa dịu. Bạn vẫn chưa thấy khá hơn sao? Hãy nhờ một người thân yêu mát-xa cho bạn. Sự gắn kết với người yêu hoặc bạn đời trong lúc mát-xa sẽ giúp bạn tiết nhiều hormon hơn và xua tan stress. Hãy tập bất cứ kiểu yoga nào để giải tỏa stress. Bạn có thể thử tập yoga Hatha, là kiểu yoga kết hợp phương pháp giãn cơ, hít thở và ngồi thiền. Nó sẽ xoa dịu đầu óc căng thẳng, làm mới lại những suy nghĩ, khiến cơ bắp săn chắc và đem đến những kiến thức mới mẻ mà bạn chưa từng biết đến. Bạn có thể kéo dài hiệu quả của việc yoga nếu tập luyện thường xuyên hơn. Buổi sáng sớm là thời gian tốt nhất, nhưng bạn có thể thực hành yoga bất cứ khi nào cảm thấy stress. Nếu cần phải đúng giờ, bạn có thể kết hợp yoga với lịch tập thể dục thường ngày của bạn như một cách khởi động và thả lỏng trước và sau khi tập. Thiền đã được chứng mình là giảm stress đáng kể. Nhiều kiểu thiền có thể giúp bạn xua tan stress và giúp đầu óc bạn điềm tĩnh để tập trung tốt hơn và suy nghĩ mạch lạc hơn. Bạn có thể thực hành những kiểu thiền như Zen, Tibetan, Transcendental Meditation (TM), cho dù bạn thuộc tôn giáo nào. Nếu là người mới bắt đầu tập thiền, tốt nhất là bạn nên tham gia khóa học có chuyên viên hướng dẫn. Có nhiều sách và băng đĩa hay hướng dẫn tập thiền mà bạn có thể chọn.

Abstract: Tắm trong bồn tắm. Giữ sở thích riêng của bạn. Thử nghiệm một hoạt động mới. Ra ngoài trời. Hãy cười lên. Uống một tách trà. Mát-xa. Tập yoga thường xuyên. Tập thiền có hướng dẫn.


Sắt là khoáng chất có trong từng tế bào trong cơ thể và do đó cần thiết để duy trì chức năng cơ thể và sức khỏe.  Là một phần của protein hemoglobin, sắt giúp mang khí oxi đi khắp cơ thể. Ngoài ra, sắt còn là một phần quan trọng của các enzym giúp quá trình tiêu hóa và nhiều chức năng cơ thể khác diễn ra thuận lợi hơn.  Về cơ bản, sắt có ở mọi nơi và cần thiết cho mọi cơ quan trong cơ thể. Liều sắt được khuyến nghị mỗi ngày sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi và giới tính. Ví dụ: Dựa vào độ tuổi, trẻ em từ 7 tháng tuổi đến 8 tuổi cần 7-11 mg sắt/ngày. Dựa vào độ tuổi và giới tính, trẻ từ 9-18 tuổi cần 8-5 mg sắt/ngày. Nam giới trên 9 tuổi cần 8 mg sắt/ngày. Nữ giới từ 19-50 tuổi cần 18 mg sắt/ngày; trên 50 tuổi cần 8 mg/ngày. Phụ nữ mang thai cần 27 mg sắt/ngày. Thiếu hụt sắt là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất ở những quốc gia như Mỹ và là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh thiếu máu - căn bệnh ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể. Thiếu hụt sắt có thể gây mệt mỏi, suy nhược tâm thần ở người trưởng thành, sinh non, suy giảm chức năng tinh thần/vận động ở trẻ sơ sinh và nhiều vấn đề khác. Thiếu hụt sắt dễ xảy ra nhất trong những giai đoạn mà cơ thể phát triển nhanh (ví dụ như ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai) hoặc do mất máu (ví dụ như trong kỳ kinh nguyệt hoặc tình trạng xuất huyết nội). Đọc kỹ thông tin dinh dưỡng trên thực phẩm để theo dõi lượng sắt được nạp vào cơ thể. Đồng thời, tìm hiểu về lượng sắt nên tiêu thụ mỗi ngày (RDA) dựa trên độ tuổi, giới tính.  Nếu nghi ngờ lượng sắt trong cơ thể thấp hoặc có triệu chứng như mệt mỏi, thờ ơ, bạn nên tiến hành xét nghiệm máu để xác định có bị thiếu hụt sắt hay thiếu máu (thiếu tế bào hồng cầu do thiếu sắt) hay không.  Xét nghiệm máu thông thường (để kiểm tra nồng độ sắt) có thể giúp bạn biết liệu thực phẩm chức năng bổ sung sắt có tác dụng hay không, từ đó điều chỉnh liều lượng phù hợp.

Abstract: Nhận biết chức năng của sắt trong cơ thể. Hiểu rõ nhu cầu sắt của cơ thể. Hiểu rõ về tình trạng thiếu hụt sắt. Theo dõi lượng sắt hấp thụ và xét nghiệm nếu cần thiết.


Nếu mèo của bạn trong trạng thái lo lắng, quá phấn khích, hoặc có hành vi không mong muốn như đánh dấu mùi hoặc cào xé, thì kích thích tố tổng hợp là một giải pháp phù hợp. Những hóa chất này mô phỏng kích thích tố mà cơ thể mèo sản xuất theo bản năng để giao tiếp với những con mèo khác. Một số công ty đã sử dụng tinh dầu hoặc hỗn hợp thảo dược để tái tạo kích thích tố. Nếu dùng thường xuyên có thể làm cho con mèo cảm thấy bình tĩnh và an toàn hơn khi ở nhà. Kích thích tố tổng hợp có thể được sử dụng dưới dạng vòng cổ, thuốc xịt, khăn lau, hoặc bộ khuếch tán bằng điện. Một số nhãn hiệu nổi tiếng bao gồm Feliway, Comfort Zone, và Sergeant's Pet Care, và một số nhãn hàng khác. Bạn có thể sử dụng kích thích tố mọi lúc để giữ cho mèo luôn vui vẻ và bình tĩnh. Ngoài ra bạn cũng có thể mang ra dùng vài tuần trước khi xảy ra sự kiện căng thẳng để ổn định tinh thần cho mèo. Phương pháp này đã được chứng minh là hữu ích trong việc làm giảm sự lo lắng ở mèo. Những sản phẩm này quấn quanh thân mèo, áp lực nhẹ nhàng vào các huyệt trên cơ thể chúng. Hiệu quả cũng tương tự như khi quấn tã cho trẻ sơ sinh. Mặc dù dòng sản phẩm này thường được dùng cho chó, nhưng vẫn có tác dụng lên mèo. Nếu chưa mua miếng bọc cơ thể và con mèo đang lo lắng hay sợ hãi, bạn có thể mô phỏng tác dụng bằng cách dùng khăn lớn. Bọc kín cơ thể của mèo bằng khăn, trừ phần đầu ra. Bạn cần quấn khăn vừa khít xung quanh cơ thể chúng. Phương pháp này có thể được sử dụng nếu bạn cần cho mèo uống thuốc, cắt móng tay, hay làm điều gì gây khó chịu cho mèo cưng trong khoảng thời gian ngắn. Luôn khen ngợi mèo sau khi tháo khăn ra khỏi cơ thể chúng. Các thành phần trong thực phẩm bổ sung hỗ trợ cân bằng hóa học tự nhiên của mèo nhằm giúp chúng thư giãn. Thực phẩm bổ sung có thể ở dạng lỏng, nhai, hoặc dạng viên. Hai ví dụ thực phẩm bổ sung bao gồm Anxitane và Zylkene. Anxitane là amino axit trà xanh (theo nhà sản xuất) có tác dụng lên thụ thể hoá chất trong não bộ nhằm giảm bớt nỗi sợ hãi và lo âu ở mèo. Zylkene là chất bổ sung có nguồn gốc từ protein sữa có tác dụng trấn an mèo sơ sinh. Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung trực tuyến hoặc tại phòng mạch của bác sĩ thú y.

Abstract: Sử dụng kích thích tố tổng hợp tại nhà. Cân nhắc sử dụng liệu pháp bọc kín cơ thể. Dùng khăn quấn quanh cơ thể mèo nếu bạn không có miếng bọc. Sử dụng thực phẩm bổ sung để cải thiện tình trạng lo lắng.


Cách thức này hữu dụng vì: A) bạn sẽ bớt căng thẳng hơn khi thi thật (bài thi thật có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới điểm số của bạn) và B) bạn sẽ làm bài tốt hơn. Một nghiên cứu gần đây của Đại học California - Berkeley chỉ ra rằng những sinh viên làm bài kiểm tra về nội dung vừa mới học sẽ làm tốt hơn những người được yêu cầu ghi chép lại thông tin đã học. Vì vậy hãy làm một bài thi thử và rủ bạn bè làm cùng! Sau đó, hai người có thể chấm bài của nhau và nhận lại ích lợi từ việc này. Nếu bạn có thể vận động cả nhóm học tham gia thi thử thì càng tốt. Bài thi thử càng giống thật thì bạn càng vững tâm, và sẽ vững tâm khi ngày thi tới. Tác dụng của việc này cũng tương tự như bước trên. Bạn muốn bình tĩnh và thoải mái nhất có thể, và việc ôn thi trước giờ kiểm tra có thể giúp bạn đạt được trạng thái ấy. Hơn nữa, thông tin cũng sẽ được lưu giữ tốt hơn (bạn có nhớ phần trên đã đề cập rằng não bộ sẽ tỉnh táo hơn ngay sau khi thức dậy không?). Trên đường tới lớp, hãy xem lại lần cuối những tờ giấy nhớ mà bạn đã chuẩn bị. Chỉ ôn lại những nội dung đơn giản (chỉ những khái niệm đơn giản). Cố gắng hiểu những khái niệm to lớn và "khó nhằn" trong 10 phút đi bộ tới trường sẽ không ích lợi gì cả. Chính bạn sẽ rối tung lên - trái ngược với điều mà bạn mong muốn! Bạn chỉ cần chuẩn bị cơ bản cho não bộ của mình thôi. Một số người thậm chí còn thiền trước khi thi. Yoga cũng có thể hỗ trợ bạn! Bất cứ bài tập nào giúp bạn thư giãn nhịp thở và tập trung đều có ích. Điều gì sẽ giúp bạn đạt được phong độ? Cân nhắc nghe nhạc cổ điển. Mặc dù việc đó không làm bạn thông minh hơn như nhiều người (đã từng) tin, nhạc cổ điển có thể cải thiện trí nhớ của bạn. Nếu bạn muốn ghi nhớ cụ thể hơn nữa, hãy nghe nhạc có nhịp độ 60 BPM. Thứ âm nhạc đó sẽ đem lại tác dụng lớn nhất. Những phần mềm tạo ra âm thanh nền từ thiên nhiên - âm thanh của mưa, gió, nước chảy hoặc lửa nổ lép bép - cũng mang lại tác dụng tương tự và giúp bạn tập trung. Nếu phải chạy hớt hải tới phòng thi, bạn sẽ bị căng thẳng dù vốn đã nắm chắc kiến thức. Tới địa điểm thi từ sớm, chuẩn bị đầy đủ đồ dùng, hỏi bạn bè về nội dung ôn tập (và để họ hỏi lại bạn), nhai một miếng kẹo cao su và ổn định chờ thi. Thời cơ tỏa sáng đã đến. Tập trung vào những câu hỏi mà mình không biết câu trả lời rất dễ khiến bạn căng thẳng và mất bình tĩnh. Bạn sẽ bắt đầu lo lắng về thời gian và tự vấn vì sao mình không ôn đầy đủ. Đừng để mắc bẫy - hãy chuyển sang những nội dung mà bạn nắm vững, sau đó tấn công lại những nội dung khó hơn. Càng dành nhiều thời gian cho một câu hỏi tức là bạn càng dành nhiều thời gian để tự nghi ngờ và phê bình bản thân. Bạn cần tin vào trực giác của chính mình. Bạn đã ôn thi rất chăm chỉ! Đừng bao giờ nghi ngờ bản thân. Chỉ cần đảm bảo xem lại bài khi đã hoàn tất.

Abstract: Thi thử. Ôn lại vào buổi sáng ngày thi - nếu việc này khiến bạn bình tĩnh. Tập trung trước giờ kiểm tra. Có mặt sớm. Làm câu hỏi dễ trước tiên.


Thường thì chúng không cần tắm trừ khi bị viêm nhiễm da hoặc có mùi hôi. Bạn có thể tắm cho chó một lần một tháng để chúng luôn có mùi thơm tho. Nếu tắm quá nhiều, bạn sẽ khiến cho da của chó bị kích ứng và chúng sẽ gãi thường xuyên. Chải lông chó thường xuyên. Bước này có tác dụng giữ gìn vệ sinh cơ thể giữa mỗi lần tắm cũng như tốt cho da và lông. Nếu chó bị viêm nhiễm da, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách tắm rửa và điều trị cho chúng. Dầu gội dịu nhẹ dành cho chó là sản phẩm phù hợp nhất. Bạn nên tìm dầu gội có cân bằng pH trung tính, ở mức 7. Không nên chọn dầu gội có mùi hương nhân tạo và màu sắc vì có thể khiến cho da chó bị kích ứng. Không nên dùng dầu gội dành cho người để tắm cho chó. Da chó có cân bằng pH khác với da người, vì thế dầu gội dành cho người có thể phá vỡ cân bằng trên da của chúng. Tình trạng này có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn, ký sinh trùng, và vi-rút sinh sôi nảy nở. Dầu gội yến mạch là loại phổ biến để tắm cho chó. Nếu bạn không chắc nên dùng loại nào, thì đây là sản phẩm nên dùng cho chú cún. Nếu da chó bị phát ban hoặc gặp phải vấn đề khác, chúng sẽ gãi thường xuyên khiến cho da kích ứng thêm. Trong trường hợp này, bạn nên dùng dầu gội trà để khắc phục phần nào tình trạng rát da. Không để dầu gội dính vào miệng chó, vì dầu trà có độc tính nếu nuốt phải. Bạn nên hỏi bác sĩ thú y về loại dầu gội dành cho chó mắc bệnh da liễu. Một số loại dầu gội có tác dụng ngăn ngừa nhiễm bọ chét. Bạn nên tìm loại có chứa pyrethrin, pyrethrum, hoặc dầu chanh.

Abstract: Không tắm cho chó quá nhiều. Chọn loại dầu gội phù hợp.


Nếu bạn của bạn vừa mới bị từ chối, họ sẽ không muốn nghe về những điều mà họ có thể cải thiện để tăng cường cơ hội trong tương lai. Mặc dù, một vài hành động hoặc lời nói của người đó có thể đã góp phần hình thành sự từ chối, hoặc thậm chí là tình trạng thất nghiệp hoặc mối quan hệ tình cảm của họ không tốt đẹp, lời khuyên không mong muốn sẽ khó có thể giúp ích được cho họ trong thời điểm này. Ví dụ, đây không phải là lúc để nhắc người đó nhớ rằng họ đã dành nhiều thời gian than phiền về công việc mà họ vừa đánh mất, hoặc về người vừa chia tay họ. Sự từ chối sẽ gây đau đớn bất kể mọi hoàn cảnh, vì vậy, trở thành người biết lắng nghe là biện pháp hiệu quả để giúp bạn của bạn đối phó với nỗi đau ban đầu này. Nếu người đó nói rằng họ không biết họ đã làm sai điều gì, và nhờ bạn giúp đỡ họ tìm hiểu nguyên do, bạn có thể cung cấp lời đề nghị lịch sự. Bạn không nên quá nhanh nhẩu trong việc bàn luận về "cơ hội phát triển" gắn liền với sự từ chối, nhưng bạn cũng nên giúp bạn của bạn tìm cách để tận dụng trải nghiệm này theo cách có lợi. Có khá nhiều khía cạnh tích cực trong bất kỳ tình huống nào. Đôi khi, sẽ cần đến một người bạn để giúp bạn tìm được chúng. Ví dụ, nếu người đó không được nhận vào làm công việc mà họ mong muốn, bây giờ, họ đã có thời gian đi nghỉ mát cùng gia đình mà họ luôn trông chờ. Độc thân có nghĩa là sẽ có thêm nhiều sự tự do. Nhà xuất bản nào đó từ chối đăng truyện của bạn thì bạn sẽ có cơ hội nộp chúng đến nơi khác. Một cách để hỗ trợ họ là giúp họ đối phó với nỗi đau. Hãy hỏi thăm xem họ đang cảm thấy như thế nào, và khẳng định rằng cảm xúc của họ là hoàn toàn bình thường. Nếu người đó biết rằng họ có thể chia sẻ mọi nỗi đau với bạn dựa trên tư cách là bạn bè, mà không bị từ chối, họ sẽ cảm thấy tốt hơn. Nói theo kiểu "Nghe như mọi thứ đang trở nên thật hỗn loạn với bạn" sẽ giúp người đó có cảm giác được ủng hộ. Nếu bạn của bạn đang bị tổn thương sâu sắc do bị từ chối, họ sẽ không thể diễn đạt cảm xúc của mình bằng lời. Có lẽ họ sẽ muốn ngồi yên lặng với bạn. Bạn chỉ cần có mặt bên họ và cho thấy rằng bạn sẵn sàng để lắng nghe khi họ muốn trò chuyện là đủ. Bạn luôn có thể ôm, hoặc chạm nhẹ vào người đó để thể hiện sự hỗ trợ. Nói về chủ đề khác thay vì về sự từ chối, hoặc cùng nhau thực hiện hoạt động nào đó là biện pháp để bạn có thể cung cấp sự trợ giúp cho người bạn vẫn chưa sẵn sàng chia sẻ cảm giác của mình. Ví dụ, bạn có thể đi bộ đường dài với nhau, hoặc cùng nhau chơi game.

Abstract: Không cung cấp lời phản hồi nếu người đó không yêu cầu. Giúp bạn của bạn điều chỉnh lại sự từ chối. Nhìn lại cảm xúc của người bạn đó. Sẵn sàng ngồi yên lặng.


Hầu hết những người khỏe mạnh cần đến bác sĩ chăm sóc sức khỏe răng miệng hai lần mỗi năm.  Khi gặp nha sĩ, bạn sẽ được vệ sinh răng. Nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh sẽ dùng các thiết bị nha khoa để loại bỏ mảng bám và cao răng. Họ sẽ đánh bóng răng của bạn bằng kem đánh răng đặc biệt. Hầu hết các nha sĩ đều khuyên bạn chụp X-quang răng ít nhất một lần trong năm. Việc này có thể giúp bác sĩ biết liệu bạn có vấn đề gì ở bên trong răng hay không. Nha sĩ sẽ kiểm tra từng chiếc răng xem có bị sâu không cũng như kiểm tra nướu để tìm dấu hiệu của bệnh về nướu. Đó là lớp trám răng bảo vệ bằng nhựa. Chúng có tác dụng hàn các kẽ nứt ở răng, nơi thức ăn có thể giắt vào. Trám răng bảo vệ men răng khỏi axít và mảng bám, được khuyên dùng với cả người lớn và trẻ em. Các Trung tâm Kiểm soát và Ngừa bệnh khuyến cáo rằng trẻ em ở lứa tuổi đến trường nên được trám răng vì việc này có thể hạn chế tỷ lệ sâu răng ở trẻ em đến hơn 70%. Trám răng có thời hạn sử dụng tới 10 năm trước khi cần phải làm lại. Nha sĩ của bạn cần kiểm tra chất trám răng định kỳ 6 tháng một lần để đảm bảo chúng còn nguyên vẹn. Nếu bạn không uống nước từ vòi hoặc dùng kem đánh răng chứa fluoride, bạn cần sử dụng các phương pháp điều trị bằng fluoride.  Phương pháp điều trị bằng fluoride chủ yếu được thực hiện trong quá trình làm sạch răng tại văn phòng nha sĩ. Nha sĩ sẽ cho gel hoặc kem đánh răng chứa fluoride lấp kín bề mặt răng. Chúng sẽ nằm trong miệng và trên răng của bạn vài phút. Việc điều trị như vậy có thể giúp làm chắc men răng.

Abstract: Gặp nha sĩ và chuyên gia vệ sinh răng miệng để làm sạch và kiểm tra răng định kỳ. Hỏi nha sĩ về việc trám răng. Nói chuyện với nha sĩ về phương pháp điều trị bằng fluoride.


. Gập bụng. Gập bụng là bài tập bụng cơ bản có thể giúp vòng eo trở nên thon gọn và săn chắc. Bài tập đặc biệt này nhắm đến phía trước cơ bụng. Nên nhớ bài tập cơ trung tâm không giúp giảm mỡ cơ thể hoặc mỡ hông. Thay vào đó, bạn cần giảm mỡ cơ thể thông qua chế độ ăn và tập cardio để giảm mỡ hông. Các bài tập tăng cường sức mạnh như gập bụng sẽ giúp tạo dựng cơ trung tâm nhưng bạn không thể nhìn thấy cơ nếu vẫn còn một lớp mỡ trên cơ. Nằm ngửa, gập đầu gối. Hai tay chồng lên nhau và đặt phía sau cổ. Hai khuỷu tay dang rộng. Nâng vai cách mặt đất vài cm cho đến khi cảm thấy cơ bụng co lại hết mức. Nâng người thêm 2,5 cm để lưng dưới không còn chạm sàn. Từ từ hạ lưng dưới cho chạm sàn. Lặp lại bài tập gập bụng 3 hiệp, mỗi hiệp 10-100 lần. Khi cảm thấy đã sẵn sàng cho bài gập bụng nâng cao, bạn có thể đưa chân lên cao và duỗi thẳng lơ lửng hoặc gập đầu gối vuông góc. Hình thức gập bụng này nhắm đến cơ hai bên bụng và hông. Trở về tư thế gặp bụng ban đầu. Đưa chân lên cao và gập đầu gối tạo thành góc vuông. Đầu gối cong và cẳng chân song song với mặt sàn. Nâng cao ngực đến khi vai không còn chạm vào thảm. Xoay người về phía chân phải. Đồng thời dang rộng chân trái ra sao cho chân duỗi thẳng và song song với sàn. Duỗi chân phải, co chân trái vào, đồng thời gập bụng và xoay người về trái. Bạn sẽ không thể chạm cánh tay vào đầu gối trong. Giữ cho khuỷu tay dang rộng để lực là do bụng tạo ra chứ không phải lực từ cổ. Thực hiện 2-3 hiệp, mỗi hiệp 10-20 lần. Giống như bài gập bụng thông thường, bài tập này nhắm đến phía trước cơ bụng, đặc biệt là cơ bụng dưới. Đưa chân lên cao sao cho thẳng phía trên hông. Đầu gối hơi cong. Gập cơ bụng vào trong. Di chuyển chân về phía khuỷu tay. Từ từ trở về tư thế nằm thẳng. Bài tập này nhắm đến cơ bụng dưới. Thực hiện 2-3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. . Đây là bài tập tuyệt vời vì nó nhắm đến tất cả các cơ trung tâm. Lật úp người lại. Đặt cẳng tay trên thảm, gập tay tạo thành một góc 90 độ. Tay này bao lấy nắm tay kia. Duỗi một chân thẳng ra sau. Hóp bụng và siết chặt cơ bụng trong khi duỗi thẳng một chân. Duỗi tiếp chân thứ hai và điều chỉnh sao cho cơ thể tạo thành tư thế plank thẳng hoàn hảo. Giữ tư thế trong 30 giây đến 2 phút trong khi thở đều. Thực hiện bài tập tương tự khi chống tay (tư thế chống đẩy) thay vì chống khuỷu tay. Cần đảm bảo cánh tay nằm ngay phía dưới vai khi vào tư thế. Nếu ban đầu gặp khó khăn trong bài tập này, bạn có thể thực hiện tại quầy bếp tạo một góc 45 độ. Tương tự bài tập plank truyền thống, đây là bài tập cần thiết đặc biệt nhắm đến cơ liên sườn. Nằm trên thảm, nghiêng người qua phải. Đặt khuỷu tay ngay dưới vai. Duỗi thẳng bàn chân sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng ở một bên. Nâng hông lên, dồn trọng lượng cơ thể lên chân phải và vai phải. Nếu quá khó thực hiện, bạn có thể cong chân trái và đặt cẳng chân lên sàn, ngay phía trước đầu gối chân phải để chịu bớt một ít trọng lượng cơ thể. Giơ tay trái thẳng lên trời sao cho vuông góc với sàn. Giữ tư thế trong 15-60 giây. Lặp lại ít nhất 2 lần mỗi bên. Bài tập này nhắm đến vùng lưng dưới và cơ liên sườn. Nằm úp người, cánh tay duỗi thẳng trước vừa vặn một sải tay. Mu bàn chân đặt lên thảm và hai chân dang rộng ngang hông. Gập cơ bụng. Nâng cánh tay phải và chân trái lên cao cùng lúc. Giữ tư thế này khoảng 3 giây. Hạ cánh tay phải và chân trái xuống rồi tiếp tục nâng cánh tay trái cùng chân phải. Lặp lại 10 lần mỗi bên, mỗi lần 3-6 giây. Để tăng thêm hiệu quả, sau khi tập chậm, bạn có thể đổi tay và chân nhanh chóng 20 lần mỗi bên.

Abstract: Gập bụng Gập bụng đạp xe. Gập bụng ngược. Tập plank Tập plank một bên. Tập động tác bơi lội.


Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện chức năng đại tràng và giảm triệu chứng hội chứng ruột kích thích (HCRKT). Nếu được thả ra ngoài, mèo sẽ có cơ hội chạy nhảy để tập thể dục. Nên cho mèo ra ngoài vài lần mỗi tuần. Nếu thời tiết mưa gió gây trở ngại cho các hoạt động ngoài trời của mèo, bạn có thể cho chúng tập thể dục trong nhà. Bạn không thể dắt mèo đi dạo giống như chó. Do đó, hoạt động thể chất cho mèo thường là các hoạt động trong nhà. Bạn nên chuẩn bị cho mèo nhiều loại đồ chơi, đồng thời kéo, đẩy chúng hàng ngày để chúng cảm thấy thích thú. Nên cho mèo chơi 15-20 phút mỗi ngày. Nếu mèo sung sức hơn và không mệt sau 20 phút, bạn có thể chơi với mèo đến khi chúng không còn hứng thú. Nếu mèo dễ tiếp xúc, bạn có thể mua thêm một con mèo nữa. Khi sống theo đàn, mèo thường hoạt động thể chất nhiều hơn vì có thể chạy nhảy và chơi cùng nhau. Tuy nhiên, nếu mèo nhà bạn có vấn đề về hành vi khi tiếp xúc với các con vật khác, việc cho sống chung với thú nuôi khác có thể gây căng thẳng cho chúng và khiến HCRKT bùng phát. Mèo mắc HCRKT có thể là do căng thẳng. Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống cho mèo là rất cần thiết để giảm triệu chứng HCRKT. Phải đảm bảo mèo có một nơi an toàn, riêng tư trong căn nhà. Mèo có thể sẽ muốn tránh xa tiếng ồn, đặc biệt là khi nhà có khách, và chúng sẽ muốn trốn vào những nơi như tủ quần áo và nhà dành riêng cho mèo. Hạn chế thay đổi các thói quen như thói quen cho ăn và thói quen ngủ nghỉ. Nếu cần thiết, bạn nên thay đổi cho mèo một cách từ từ. Ví dụ, nếu chuyển nhà, bạn nên cho mèo làm quen với thùng chở trước khi chuyển chúng đến nơi ở mới.  Luôn giữ sạch nơi vệ sinh của mèo. Điều kiện sống kém vệ sinh khiến mèo khó chịu. Nước tiểu hoặc phân sót lại trong nơi đi vệ sinh có thể khiến mèo bị căng thẳng. Vì vậy, bạn nên dọn sạch nơi vệ sinh cho mèo hàng ngày và thay mới mỗi tuần. HCRKT không phải là bệnh có thể chữa được. Mèo mắc HCRKT sẽ tái phát bệnh nhiều lần và vì vậy, bạn cần hiểu cách chẩn đoán lâu dài cho mèo. Bệnh có thể xuất hiện từng thời kỳ. Bệnh có thể tái phát sau hàng tháng, thậm chí hàng năm không có triệu chứng. Vì HCRKT là do nhiều yếu tố gây ra nên việc dự đoán và phòng ngừa sẽ không đơn giản. Tuy nhiên, nếu được sự tư vấn của bác sĩ ngay khi triệu chứng xuất hiện, bệnh có thể được kiểm soát hiệu quả theo thời gian. Đưa mèo đi khám bác sĩ thú y đều đặn là rất cần thiết, đặc biệt là nếu mèo mắc HCRKT. Bác sĩ thú y có thể theo dõi triệu chứng theo thời gian và điều chỉnh phương pháp điều trị nếu cần thiết. Bạn nên đưa mèo đi khám bác sĩ thú y ngay khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh.

Abstract: Cho mèo tập thể dục. Kiểm soát căng thẳng cho mèo. Tập thói quen chẩn đoán lâu dài.


Bạn có thể muốn đun nước nóng trên bếp hoặc lò vi sóng, nhưng bạn có thể có rủi ro bị bỏng nếu đun nước theo cách này. Thay vì thế, bạn nên mở vòi nước nóng ở bồn rửa đến độ nóng có thể chịu được. Gấp khăn hoặc mảnh vải sao cho vừa đủ để phủ lên vùng da muốn đắp gạc. Kiểm tra để đảm bảo khăn không quá nóng khi đắp lên da. Sau đó đắp lên vùng tổn thương. Đắp khăn khoảng 20 phút, tối đa 3 lần một ngày cho đến khi bớt đau. Thay vì làm gạc nóng cho một vùng cơ thể, nếu bạn có nhiều cơ bị đau hoặc toàn bộ cơ thể đều đau sau khi lao động cật lực thì làm nóng toàn bộ cơ thể sẽ là một cách hiệu quả để giảm đau (và còn có thể đẩy nhanh thời gian hồi phục sau đó). Các lựa chọn bao gồm: Tắm bồn nước nóng. Tắm vòi sen nước nóng. Đi ngâm bồn nước nóng. Đi phòng tắm hơi. Đi xông hơi. Nếu bạn dùng nhiệt để chữa đau cơ thường xuyên, điều quan trọng là phải thực hiện những biện pháp phòng ngừa sau đây: Giữ đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước (ít nhất 8 ly mỗi ngày). Việc tiếp xúc lâu với nhiệt có thể khiến mất nước, do đó điều quan trọng là uống nhiều nước. Cẩn thận kẻo bỏng. Kiểm tra nhiệt độ khăn trước khi dùng, hoặc nếu dùng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng, bạn nên bọc trong khăn hoặc mảnh vải trước khi đắp để đảm bảo khỏi làm bỏng da. Kiểm tra xem da có quá nóng không. Nếu có, hoặc nếu thấy đau, bạn hãy bỏ gạc ra khỏi da. Nói chung cơ thể sẽ báo cho bạn biết khi nhiệt độ trở nên quá nóng. Sức nóng giúp các cơ thư giãn bằng cách kích thích dòng máu lưu thông đến những cơ bị co thắt. Hiện tượng đau cơ thường xảy ra do các cơ làm việc quá mức do sự tích tụ của một chất gọi là a-xít lactic. A-xít lactic sinh ra trong quá trình trao đổi chất khi lao động nặng (hoặc các môn thể thao mạnh), và bạn cần tăng cường máu lưu thông đến các cơ đau để đánh tan a-xít lactic. Lưu ý rằng nếu bạn bị đau cơ kinh niên thì việc dùng nhiệt trước khi làm việc (hoặc trước khi tập thể thao) có thể giúp giảm đau trong quá trình hoạt động. Nếu có túi chườm nóng tại nhà hoặc chai nước nóng, thì đây có thể là "các liệu pháp tại nhà" nhanh và hiệu quả trong việc chữa trị các cơ bị đau. Nếu thường xuyên bị đau cơ, có lẽ bạn cần mua túi chườm nóng hoặc chai nước nóng để khỏi phải tự làm gạc nóng bằng khăn và nước nóng mỗi lần sử dụng.

Abstract: Mở vòi nước nóng. Tìm một chiếc khăn rộng đủ để che phủ vết thương. Đặt khăn dưới vòi nước đang chảy đến đẫm nước. Làm nóng toàn bộ cơ thể. Cần thận trọng. Hiểu tại sao sức nóng có thể xoa dịu và giúp giảm đau cơ. Thử các lựa chọn khác.


Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là giữ bình tĩnh. Nếu bạn chỉ có một mình thì có lẽ thật khó mà bình tĩnh, nhưng bạn hãy cố dành thời gian hít vài hơi thật sâu và thả lỏng. Cố gắng đừng hoảng loạn khi nhận thấy mình không thể rời khỏi bề mặt đóng băng. Nếu bạn kéo lưỡi ra thật mạnh, nó sẽ xé toạc bề mặt đóng băng đó theo nghĩa đen, gây nhiều thương tổn (và chảy máu). Bạn chỉ nên dùng cách này như là biện pháp cuối cùng. Nếu thấy có người đi quanh đó, bạn hãy cố ra hiệu cho họ lại gần bằng cách vẫy tay hoặc kêu lên (hết sức có thể). Việc có ai đó giúp đỡ sẽ giúp bạn bớt căng thẳng. Nếu chỉ có một mình, bạn nên thử cách này trước tiên. Lý do khiến lưỡi của bạn bị dính là vì bề mặt kim loại bị đóng băng và nó hút nhiệt khỏi lưỡi. Để gỡ lưỡi ra, bằng cách nào đó bạn phải làm ấm bề mặt kim loại. Một cách để làm ấm bề mặt đóng băng là dùng hơi thở. Khum tay quanh miệng (nhưng cẩn thận đừng để chạm môi hoặc tay vào tấm kim loại, vì bàn tay và môi sẽ hút độ ẩm và cũng bị dính luôn) và hà hơi nóng thẳng vào chỗ lưỡi bị dính. Bạn cũng có thể dùng khăn hoặc áo khoác để chống lại gió lạnh và giúp làm ấm hơi thở. Nhẹ nhàng kéo lưỡi ra để thử xem nó có thể lỏng ra hoặc thậm chí rời ra không. Nếu tình cờ có một tách cà phê, trà, chocolate nóng, hoặc một loại chất lỏng nào khác, bạn hãy dùng nó để làm ấm bề mặt kim loại. Rót chất lỏng lên bề mặt kim loại, chỗ lưỡi bị dính và cố gắng nhẹ nhàng kéo lưỡi ra. Nước ấm là lý tưởng trong trường hợp này, nhưng bạn có thể dùng bất cứ loại chất lỏng khác nếu cần thiết. Vâng, kể cả nước tiểu. Mặc dù việc này không được khuyến khích, nhưng nếu bạn chỉ có một mình và không thể trông cậy được vào đâu thì đây có thể là cách cuối cùng. Cân nhắc chỉ dùng biện pháp này trong trường hợp thực sự khẩn cấp. Gọi cấp cứu để được giúp đỡ là lựa chọn tốt nhất. Tất nhiên bạn chỉ làm được điều này khi có điện thoại bên mình và có thể sử dụng được. Khi gọi cấp cứu có thể bạn không nói được với người trực tổng đài. Giữ bình tĩnh, cố gắng từ từ giải thích điều gì đã xảy ra và bạn đang ở đâu. Nếu cần thiết, họ có thể dò theo cuộc gọi và tìm ra bạn. Cân nhắc biện pháp này như một cứu cánh cuối cùng nếu mọi cách khác đều thất bại, nhưng thực sự không bao giờ nên để điều này xảy ra. Lựa chọn này chắc chắn sẽ gây một số thương tích và cực kỳ đau đớn. Bạn hãy thu hết can đảm và giật mạnh lưỡi ra khỏi bề mặt đóng băng đó. Làm ấm xung quanh bề mặt kim loại bằng cách hà hơi và dùng khăn hay áo khoác để chống lại gió thường là đủ để gỡ rời các bộ phận cơ thể ra khỏi vật liệu đóng băng, ngay cả ở nhiệt độ -40°C hoặc lạnh hơn. Khi đã gỡ ra được, bạn cần tìm sự giúp đỡ y tế càng sớm càng tốt để chăm sóc cái lưỡi bị thương.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Khum hai tay quanh miệng để làm ấm bề mặt đóng băng. Rót chất lỏng ấm lên bề mặt đóng băng. Gọi cấp cứu. Kéo lưỡi ra thật nhanh.


Một số cây bụi có hoa như đỗ quyên cần sinh trưởng trên đất có độ axit tương đối. Những loài cây này thường có xuất xứ từ những vùng mưa nhiều, chẳng hạn như vùng Tây Bắc Thái Bình Dương thuộc Hoa Kỳ (mưa nhiều sẽ giảm độ pH trong đất). Với những loài cây bụi này, độ pH 4,5 – 5,5 là tối ưu, độ pH đến 6 cũng có thể chấp nhận được. Nhiều loài hoa màu sắc rực rỡ, chẳng hạn như dã yên thảo và thu hải đường, sinh trưởng tốt nhất trong đất có tính axit. Đối với một số loài hoa này, việc thay đổi độ axit từ nhẹ đến rất cao có thể tạo ra sự thay đổi rõ rệt trong màu sắc của hoa. Ví dụ, hoa cẩm tú cầu khi trồng trên đất có độ pH khoảng 6,0 – 6,2 sẽ cho hoa màu hồng, và khi giảm độ pH xuống còn khoảng 5,2 – 5,5 thì cây sẽ cho hoa màu tím/xanh da trời. Màu xanh da trời của hoa cẩm tú cầu trồng trên đất có độ pH thấp là do hóa chất nhôm trong đất mà có. Khi độ pH trong đất ở mức thấp, hoa cẩm tú cầu sẽ dễ hấp thụ nhôm trong đất hơn, và hiện tượng này biểu hiện ở màu sắc của cánh hoa. Nhiều loài cây thường xanh lá kim sinh trưởng trên đất có độ axit nhẹ. Ví dụ, cây vân sam, linh sam và thông đều sinh trưởng tốt trong đất có độ pH khoảng 5,5 – 6,0. Bên cạnh đó, lá của các loài cây này có thể bổ sung chất hữu cơ trung tính hoặc có tính kiềm, giúp giảm độ pH trong đất khi lá cây mục rữa. Có lẽ loài cây ưa đất axit tiêu biểu nhất là cây việt quất. Chúng phát triển tốt trong đất có độ axit cao (độ pH 4 - 5 là lý tưởng). Tuy nhiên có nhiều loài cây quả mọng khác cũng ưa đất axit. Ví dụ, cây nam việt quất sinh trưởng tốt nhất với độ pH 4,2 – 5,0, trong khi cây lý gai, nho Hy Lạp và cây cơm cháy thường phát triển mạnh khi sống trong đất có độ pH khoảng 5,5 – 6,5. Hầu hết các loài dương xỉ trồng trong vườn ưa đất có độ pH dưới 7; ngay cả những loài ưa đất kiềm cũng có thể chịu được đất có tính axit nhẹ. Ví dụ, cây đuôi chồn ưa độ pH khoảng 7 - 8 nhưng vẫn có thể sống trong đất có độ pH 6. Một số loài dương xỉ thậm chí còn có thể chịu được loại đất có độ pH thấp đến 4. Số lượng loài cây có khả năng sống hoặc sinh trưởng tốt trong đất có độ pH thấp quá lớn nên không thể liệt kê trong bài viết này. Để có thêm thông tin, bạn nên tham khảo nguồn thông tin toàn diện về thực vật. Thông thường, bạn có thể tìm thấy các tài liệu này tại các cửa hàng cung cấp vật liệu làm vườn hoặc các hiệu sách chuyên môn, tuy nhiên nhiều tài liệu cũng có trên mạng. Ví dụ, trang chính thức của The Old Farmer's Almanac có đăng bảng liệt kê độ pH thích hợp của nhiều loài cây (bạn có thể truy cập tại đây).

Abstract: Giảm độ pH trong đất cho các cây bụi như đỗ quyên. Giảm độ pH cho các loài hoa như thu hải đường và cẩm tú cầu. Giảm độ pH trong đất cho các cây thường xanh. Giảm độ pH trong đất cho một số loài cây quả mọng. Giảm độ pH xuống dưới độ trung tính một chút cho cây dương xỉ. Tham khảo các nguồn hướng dẫn làm vườn để có danh sách đầy đủ các loài cây ưa axit.


Mất nước có thể khiến triệu chứng đau nửa đầu trở nặng và khó điều trị bằng các phương pháp khác. Vì vậy, bạn nên cố gắng uống nước, dù chỉ là một chút, để giúp cơn buồn nôn không trở nặng. Nhiều bệnh nhân đau nửa đầu sẽ trải qua giai đoạn tiền chứng, tức sự xuất hiện của triệu chứng trước khi cơn đau đầu thực sự tấn công. Giai đoạn này có thể bao gồm tình trạng tăng nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, nhìn thấy những thay đổi mờ hoặc có hoa văn, còn được gọi là "hào quang". Tốt nhất bạn nên uống nước ngay khi xác định được giai đoạn tiền chứng của cơn đau nửa đầu sắp đến. Áp lực lên vùng bụng có thể khiến bạn dễ thấy buồn nôn. Nếu có thể, bạn nên cởi quần áo chật và thay quần áo rộng rãi, thoải mái. Nếu ở nơi làm việc hoặc nơi không thể thay quần áo, bạn có thể cởi bớt (hoặc nới rộng) thắt lưng và cởi nút trên cùng của quần. Giảm các triệu chứng khác của cơn đau nửa đầu cũng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu. Một trong những triệu chứng thường gặp nhất khi đau nửa đầu là nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Bạn có thể ở trong phòng tối và cách âm với bên ngoài. Nếu sự tĩnh lặng khiến bạn nghĩ đến cảm giác buồn nôn hoặc đau nhói ở đầu, bạn có thể mở nhạc ở mức âm lượng thấp nhất để xoa dịu đầu óc. Nhiều loại thuốc giảm đau không kê đơn như Tylenol và Excedrin có công thức đặc biệt giúp giảm đau nửa đầu. Nhớ uống thuốc theo liều khuyến nghị của nhà sản xuất, không vượt quá liều mỗi ngày ghi trên bao bì sản phẩm. Hầu hết thuốc giảm đau không kê đơn chữa đau nửa đầu đều hiệu quả hơn thuốc giảm đau thông thường vì chúng chứa cả acetaminophen và thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) - hai loại thuốc thường được đóng gói riêng. Tuy nhiên, thuốc không kê đơn chữa đau nửa đầu luôn chứa hai loại thuốc trên ở mức cân bằng an toàn. Bạn không được tự ý kết hợp thuốc không kê đơn. Caffeine có thể hỗ trợ giảm cơn đau nửa đầu. Bạn có thể uống một tách cà phê hoặc một lon soda chứa caffeine để giúp giảm đau. Thức uống chứa caffeine có thể giúp tăng hiệu quả giảm đau của thuốc giảm đau không kê đơn, đặc biệt là Acetaminophen (Tylenol). Nên nhớ caffeine cũng là một trong những chất có thể kích thích cơn đau nửa đầu ở một số người. Vì vậy, bạn nên ngừng uống caffeine nếu thấy cơn đau đầu và buồn nôn trở nặng hoặc kéo dài. Bạn có thể thử chườm nóng và chườm lạnh ở đầu và sau cổ. Báo cáo từ người bị đau nửa đầu cho thấy cả hai phương pháp đều hữu ích. Tuy nhiên, hiệu quả ở từng người sẽ khác nhau, bạn có thể giảm đau nhờ chườm nóng nhưng không phù hợp với chườm lạnh. Vì vậy, hãy thử để tìm ra phương pháp nào thích hợp hơn. Chườm túi đá viên có thể giúp tê liệt cảm giác đau, còn chườm nóng có thể giúp giảm căng cơ. Luôn quấn đá viên trong khăn và chỉ chườm 15 phút để tránh nguy cơ tổn thương mô do lạnh. Thực phẩm nhạt có thể giúp ổn định dạ dày. Bạn nên ăn những phần nhỏ thức ăn nhạt như bánh quy khô hoặc sữa chua nguyên chất. Ăn chậm và cắn từng miếng nhỏ để tránh gây áp lực quá lớn lên dạ dày. Những bữa ăn no và khó tiêu có thể làm tăng áp lực bên trong dạ dày. Khi áp lực tăng, cơn buồn nôn sẽ trở nặng và có thể dẫn đến nôn mửa. Căng thẳng và quá sức là hai nguyên nhân phổ biến kích thích đau nửa đầu nên việc thư giãn sẽ giúp giảm triệu chứng. Tốt nhất, bạn nên tìm cách xác định cơn đau nửa đầu sắp đến trong giai đoạn tiền chứng, trước khi cơn đau khởi phát. Sau đó, hãy tìm cách thoát ra khỏi môi trường căng thẳng trong giai đoạn này, trước khi cơn đau trở nặng. Tập yoga hoặc các hình thức thiền có thể giúp thư giãn và cải thiện triệu chứng đau nửa đầu. Đây là phương pháp phổ biến giúp giảm triệu chứng đau nửa đầu. Bắt đầu từ ngón chân và lên đến đầu, làm căng các nhóm cơ riêng biệt trong vòng 5 giây trước khi từ từ giãn cơ ra trong 30 giây. Sau khi căng-giãn một nhóm cơ, bạn hãy tiếp tục di chuyển đến nhóm cơ ở trên. Phương pháp này giúp bạn tập trung vào cả việc căng và giãn cơ trong toàn bộ cơ thể. Ngoài hiệu quả thư giãn, sự tập trung vào các phần khác của cơ thể giúp bạn không còn nghĩ đến các triệu chứng đau nửa đầu. Đặc biệt chú ý thư giãn cơ vùng bụng vì căng cơ bụng có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Buồn nôn là một vòng luẩn quẩn quái ác, đặc biệt là nếu bạn nôn mửa rồi lại kéo dài cơn buồn nôn do cảm giác chua trong miệng. Do đó, bạn nên súc miệng sạch hoặc đánh răng, cạo lưỡi để tránh khiến cơn buồn nôn trở nặng hoặc kéo dài. Gừng vừa giúp ngăn ngừa đau nửa đầu vừa giảm cơn buồn nôn. Một số bệnh nhân còn cho biết gừng giúp giảm mức độ và tần suất của cơn đau nửa đầu. Ủ gừng tươi hoặc bột gừng làm trà là những cách sử dụng gừng phổ biến. Tuy nhiên, dùng gừng tươi (nếu có sẵn) sẽ tốt hơn. Bạn cũng có thể ăn gừng tươi. Tuy nhiên, vị cay nồng của gừng có thể kích thích vị giác và khứu giác đang nhạy cảm, khiến cơn buồn nôn trở nặng. Mùi hương khác nhau có thể ảnh hưởng có lợi hoặc có hại đến cơn buồn nôn. Hương oải hương và bạc hà là hai mùi hương phổ biến giúp xoa dịu cảm giác buồn nôn. Bạn có thể nhỏ 1-2 giọt tinh dầu vào viên bông gòn để xem có thể giúp xoa dịu cơn co thắt đường tiêu hóa gây buồn nôn không. Bạc hà chứa menthol có thể hiệu quả trong việc điều trị đau nửa đầu và xoa dịu cơn buồn nôn do đau nửa đầu. Bạc hà giúp xoa dịu niêm mạc dạ dày, từ đó điều trị buồn nôn. Cho một thìa cà phê lá bạc hà vào một cốc nước. Đậy nắp và ủ khoảng 5 phút. Cho thêm mật ong để tăng hương vị. Bấm huyệt là phương pháp dựa trên các quy trình tương tự như châm cứu, nhưng dùng lực từ ngón tay thay vì dùng kim. Động tác ấn vào huyệt giúp giãn căng cơ và kích thích tuần hoàn đến vị trị mong muốn. Huyệt P-6 là huyệt ở trong cánh tay giúp giảm cơn buồn nôn và nôn mửa. Đặt bàn tay phải sao cho ngón tay hướng lên trên, lòng bàn tay hướng về phía bạn. Đặt 3 ngón tay của bàn tay trái lên cổ tay phải, dọc theo chiều dài cánh tay. Đặt ngón cái lên huyệt bên dưới ngón tay gần khuỷu tay nhất, bạn sẽ cảm thấy hai gân lớn. Ấn lên huyệt này theo chuyển động tròn trong vòng 2-3 phút (khi bấm huyệt không được gây đau). Lặp lại ở tay trái.

Abstract: Uống nước. Mặc quần áo rộng. Tắt điện. Uống thuốc giảm đau không kê đơn. Uống thức uống chứa caffeine. Chườm nóng hoặc chườm lạnh. Ăn thực phẩm nhạt và tránh những bữa ăn no và khó tiêu. Thư giãn. Thử phương pháp Thư giãn Động, Căng - Chùng cơ. Giữ hơi thở thơm mát. Uống trà gừng. Sử dụng liệu pháp mùi hương. Thử dùng bạc hà. Thử bấm huyệt.


Hướng dẫn thiền sẽ có ích cho người mới bắt đầu vì có người chỉ dẫn bạn với nỗ lực giúp bạn thư giãn và đi vào trạng thái thiền. Chúng thường được thuật lại thông qua sự hướng dẫn, các câu chuyện, hình ảnh hoặc âm nhạc và có thể được truy cập thông qua một tập tin âm thanh (mp3, CD/DVD, và loại khác) trên máy tính, điện thoại, máy tính bảng hoặc bằng video. Hướng dẫn thiền sử dụng các giác quan. Bạn dùng mùi, hình ảnh, âm thanh và kết cấu để hình dung các phương pháp thư giãn khác nhau. Bạn thường làm theo khi người hướng dẫn đưa ra chỉ dẫn về cách để hít thở, làm dịu các nhóm cơ và tạo ra cảm giác yên bình bên trong tâm hồn. Có nhiều ứng dụng âm thanh, CD/DVD và hình thức thiền khác có sẵn ngày nay mà dùng nhạc sóng âm để tạo điều kiện cho thiền sâu nhanh chóng. Những nhịp điệu này sẽ đồng bộ hóa với sóng não để các tần số được thay đổi và giúp tâm trí đạt được nhiều trạng thái ý thức khác nhau. Thiền định tâm là bạn phải tập trung chú ý vào một hình ảnh, vật thể, âm thanh, hoặc thần chú tích cực. Bạn có thể nghĩ đến một bãi biển yên bình, trái táo ngon hoặc lời nói hay cụm từ nhẹ nhàng. Ý tưởng là bạn chọn tập trung vào những thứ giúp ngăn chặn suy nghĩ phân tâm. Về câu thần chú, hãy lặp lại một từ hay cụm từ giúp bạn bình tĩnh. Bạn có thể chọn một câu như "Tôi cảm thấy yên bình" hay "Tôi yêu bản thân", bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn đều sẽ hiệu quả. Bạn có thể nói to hoặc nói thầm, bất cứ cái nào bạn thích. Có thể sẽ có ích khi đặt tay lên bụng để bạn có thể cảm nhận hơi thở trong khi thực hành kiểm soát hơi thở, mường tượng hoặc lặp lại câu thần chú. Xem xét thiền Japa. Nó áp dụng việc lặp lại một thuật ngữ hay từ tiếng Phạn cùng với một chuỗi hạt cườm để thiền. Bạn cũng có thể muốn thử thiền trì tụng kinh chú mà có dùng một số đoạn thuộc về tinh thần hoặc truyền cảm hứng để tập trung và đạt được trạng thái thiền. Thiền cách này sẽ tập trung sự chú ý của bạn vào hiện tại. Bạn có ý thức về những gì đang xảy ra ngay bây giờ và trải niệm trong quá trình thiền, như hơi thở của bạn. Bạn nhận ra cảm giác, suy nghĩ và những gì đang xảy qua xung quanh mà không cố gắng tích cực để thay đổi nó. Trong khi thiền, hãy quan sát suy nghĩ xuất hiện và những gì bạn cảm nhận nhưng không phán xét hay cố gắng ngăn cản chúng. Để suy nghĩ và cảm xúc của bạn được tiếp tục.  Thiền chánh niệm có hiệu quả do bạn có thể quên đi quá khứ và tương lai. Căng thẳng là do suy nghĩ quá nhiều về những gì ngoài tầm kiểm soát—những vấn đề đã xảy ra và những gì có thể xảy ra. Với loại thiền này, bạn có thể ngừng lo lắng về tất cả mọi thứ. Bạn có thể mang suy nghĩ và cảm giác về lại trạng thái thiền chánh niệm bằng cách tập trung vào hiện tại. Chú ý đến cơ thể. Hơi thở của bạn sâu và chậm? Các ngón tay của bạn có cảm giác chạm? Bạn không ngừng có suy nghĩ hay cảm giác lan man--chỉ nghĩ về những gì đang xảy ra bây giờ. Thử thực hành thiền về lòng yêu thương và nhân từ. Đây là một ước muốn sâu sắc cho sự thịnh vượng và hạnh phúc của bản thân. Bạn tập trung vào cảm giác yêu thương và hạnh phúc ở hiện tại. Sau đó bạn mở rộng cảm giác đó với tất cả mọi người khác trên thế giới. Yoga và thái cực quyền là loại thiền nổi tiếng giúp giải tỏa căng thẳng bằng cách áp dụng động tác và hơi thở để thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Nghiên cứu chỉ ra rằng chúng là cách hiệu quả để thiền và duy trì sức khỏe. Yoga áp dụng các động tác khác nhau và một loạt tư thế cùng với một số bài tập kiểm soát hơi thở để giảm căng thẳng và giúp bạn dễ chịu. Các tư thế đòi hỏi sự cân bằng và tập trung do đó bạn ít có khả năng nghĩ đến căng thẳng. Thái cực quyền là võ thuật Trung Hoa áp dụng một loạt các tư thế và động tác nhẹ nhàng để thiền. Một số động tác có thể tự học và được thực hiện chậm rãi trong phong thái nhẹ nhàng cùng việc kiểm soát hơi thở. Đi bộ và thiền. Đi chậm lại và tập trung vào chân và bàn chân. Quan sát cảm giác khi bạn chuyển động, di chuyển chân và bàn chân chạm mặt đất. Chú ý mọi cảm giác xuất hiện. Nếu có hiệu quả, bạn có thể thử im lặng lặp lại những lời nói mang tính hành động khi đi bộ—"nâng lên", "di chuyển", "đặt chân xuống", v.v.

Abstract: Tìm hướng dẫn thiền. Lắng nghe phương pháp thay đổi sóng não. Tập trung vào thiền định tâm. Thực hành thiền chánh niệm. Thực hành thiền cử động.


Mạnh dạn hỏi xem liệu có lý do nào đặc biết khiến chàng thờ ơ với bạn hay không. Ví dụ như bạn có làm phiền anh ấy hay có lỡ miệng nói những điều không nên nói không. Nếu anh ấy hành đông như một người lạ vì một lý do nào đó, bạn sẽ muốn biết nó để tránh trường hợp tái phạm lần nữa. Trong trường hợp chàng nói là chàng chỉ muốn có khoảng riêng, bạn nên xem liệu bạn có thể sống thiếu anh ấy không. Điều này có lẽ sẽ khó nếu bạn là người muốn có mối quan hệ bền vững với bạn trai và không chấp nhận được việc để anh ấy có bầu không gian riêng.

Abstract: Thử hỏi trực tiếp.


Khởi chạy trình duyệt web trên máy tính cũ hiện đang có Microsoft Office. Sử dụng địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản Microsoft để đăng nhập. Sau khi bạn đăng nhập, trang web sẽ hiển thị những bản cài đặt mà bạn đã kích hoạt. Nút màu cam này nằm bên dưới cột có nhãn "Install". Tùy chọn này nằm bên dưới cột "Installed". Điều này nhằm xác nhận rằng bạn muốn hủy kích hoạt bản cài đặt Microsoft Office hiện tại. Bất kỳ thao tác sử dụng Microsoft Office trong tương lai sẽ có khả năng bị hạn chế.

Abstract: Truy cập https://stores.office.com/myaccount/ bằng trình duyệt web. Đăng nhập Microsoft Store. Nhấp vào Install (Cài đặt). Nhấp vào Deactivate Install (Hủy kích hoạt cài đặt). Nhấp vào Deactivate trong hộp thoại bật lên.


Một số thức ăn có thể gây kích ứng vết thương trong miệng. Bạn dừng ăn bất cứ thứ gì quá cay hoặc mặn, vì các thức ăn này có thể gây xót và đau. Bạn cũng nên tránh ăn các thức ăn khô và cứng. Thay vào đó, hãy ăn các thức ăn mềm không gây kích ứng các mô trong miệng. Cố gắng ăn các sản phẩm từ sữa như kem, thịt mềm, và rau nấu chín. Tránh các thức ăn chua, chẳng hạn như cà chua và các loại quả có múi. Bạn có thể giữ cho miệng ướt bằng cách uống nhiều chất lỏng. Vết thương có thể đau và kích ứng nếu miệng bị khô. Tránh các thức uống có thể gây đau như các loại nước ép cam chanh hoặc các thức uống chua. Bạn nên tránh các thức uống chứa cồn vì chúng có thể gây bỏng rát. Không súc miệng bằng các loại nước súc miệng chứa cồn vì chúng có thể làm hại các mô tổn thương trong miệng và cản trở quá trình chữa lành. Thay vào đó, bạn hãy thử súc miệng bằng nước ô xy già nếu có xuất hiện vết loét trong miệng. Nếu muốn dùng nước súc miệng, bạn hãy chọn các loại không chứa cồn. Bạn không thể ngừng nói hoặc cử động miệng, nhưng bạn cần cẩn thận hơn khi cử động miệng trong khi chờ vết thương lành. Đừng mở miệng quá to, vì khi đó các mô trong miệng sẽ bị kéo căng và vết đứt lại mở ra hoặc làm chậm quá trình hồi phục. Bạn có thể thoa sáp chỉnh nha vào những vị trí sắc phía ngoài niềng răng thường gây kích ứng miệng. Cách này sẽ giúp bạn giảm đau nhờ tác dụng giảm kích ứng trên vết thương và cũng ngăn ngừa các vết đứt hình thành.

Abstract: Tránh các thức ăn cay và cứng. Cung cấp nước cho cơ thể. Tránh dùng các loại nước súc miệng có chứa cồn. Hạn chế cử động miệng. Dùng sáp để ngăn ngừa các vết đứt trong miệng và giảm đau nếu bạn đeo niềng răng.


Khi chồi cây phát lộc đã mọc rễ sau một tháng, bạn có thể chuyển sang một bình riêng. Rải xuống đáy bình một lớp sỏi hoặc đá cuội dày khoảng 2,5 cm. Cắm thân cây vào bình giữa lớp sỏi cho chắc chắn để giữ thân cây đứng thẳng. Rót nước sạch đã khử clo vào bình đến mức 10 cm. Bạn cũng có thể trồng cây phát lộc vào bình chung với cây mẹ mà bạn đã cắt cành. Cây phát lộc trồng trong nước cần được cung cấp nước sạch thường xuyên. Mỗi tháng một lần, bạn hãy chắt nước ra khỏi bình và thay bằng nước đóng chai, nước cất hoặc nước máy đã khử clo bằng cách để bên ngoài. Nếu nước bay hơi nhanh trong vòng một tháng, bạn cần rót thêm nước vào bình. Cây phát lộc cũng sinh trưởng tốt trong đất. Bạn hãy tìm một chiếc chậu nhỏ sâu tối thiểu 7,5 cm và có nhiều lỗ thoát nước. Đổ hỗn hợp đất trồng cây vào chậu, chẳng hạn đất trồng xương rồng. Cắm thân cây vào đất ở độ sâu khoảng 5 cm. Tưới nước và luôn giữ cho đất hơi ẩm. Dùng nước đóng chai, nước cất hoặc nước đã khử clo để tưới cây. Bón phân vào đất trồng cây bằng phân bón dành cho cây phát lộc hoặc phân bón lỏng pha loãng để giúp cây phát triển tốt. Cây phát lộc sinh trưởng tốt ở nơi có nhiều ánh sáng, nhưng sẽ nhanh chóng bị cháy lá khi ở dưới nắng mặt trời trực tiếp. Bạn nên tìm nơi có nhiều ánh sáng để đặt cây phát lộc, chẳng hạn như bệ cửa sổ được che bớt một phần ánh nắng, nơi mà cây sẽ nhận được nhiều ánh sáng mỗi ngày.

Abstract: Chuyển cây ra bình lớn hơn. Thay nước hàng tháng. Trồng cây phát lộc vào đất thay vì trồng trong nước. Đặt cây phát lộc ở nơi sáng có nắng gián tiếp.


Nhấp đúp vào tài liệu Excel hoặc biểu tượng chương trình và chọn tên tài liệu từ trong trang chủ. Bạn cũng có thể mở tài liệu Excel mới bằng cách nhấp vào Blank Workbook (Tập hợp bảng tính trống) trên trang chủ Excel, nhưng bạn sẽ cần nhập dữ liệu trước khi tiếp tục. Nhấp vào ô ở góc trên bên trái nhóm dữ liệu mà bạn muốn bao gồm trong bảng, sau đó nhấn giữ phím ⇧ Shift đồng thời nhấp vào ô ở góc dưới bên phải nhóm dữ liệu. Chẳng hạn: nếu dữ liệu trải dài từ các ô A1 xuống A5 đến D5, bạn cần nhấp vào A1 và D5 trong khi nhấn giữ phím ⇧ Shift. Thanh công cụ Insert sẽ hiện ra bên dưới ruy-băng xanh lá. Với máy tính Mac, bạn cần chắc chắn rằng mình không nhấp vào mục Insert nằm trong thanh trình đơn của Mac. Một cửa sổ sẽ bật lên. Bảng sẽ được tạo. Nếu nhóm dữ liệu có các ô trên cùng dành cho tên cột (chẳng hạn như tiêu đề), hãy tích vào ô đánh dấu "My table has headers" (Bảng của tôi có tiêu đề) trước khi nhấp OK.

Abstract: Mở tài liệu Excel. Chọn dữ liệu của bảng. Nhấp vào thẻ Insert (Chèn) nằm trong ruy-băng xanh lá ở đầu cửa sổ Excel. Nhấp vào tùy chọn Table (Bảng) thuộc phần "Tables" trong thanh công cụ. Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ bật lên.


Microsoft Excel có biểu tượng tương tự như chữ "E" màu trắng trên nền xanh lá. Nếu bạn muốn tạo đồ thị từ dữ liệu có sẵn, hãy nhấn đúp vào tài liệu Excel chứa dữ liệu để mở và thực hiện bước tiếp theo. Nằm ở phía trên cùng bên trái của cửa sổ. Để thực hiện bước này, hãy kích vào ô A1 (trục X) và gõ nhãn, sau đó làm tương tự cho ô B1 (trục Y). Ví dụ: biểu đồ đo nhiệt độ trong một tuần sẽ có ô "Days" (Ngày) trong ô A1 và ô "Temperature" (Nhiệt độ) trong ô B1. Nhập một số hoặc một từ vào cột A hoặc B tương ứng theo trục X hoặc Y. Ví dụ: Nhập "Thứ Hai" vào ô A2 và "70" vào ô B2, như vậy qua đây có thể cho thấy rằng nhiệt độ đạt 70 độ vào thứ hai. Sau khi hoàn tất quá trình nhập dữ liệu, bạn đã sẵn sàng sử dụng dữ liệu để tạo biểu đồ thanh.

Abstract: Mở Microsoft Excel. Kích chuột vào nút Blank workbook (bảng tính trống) (đối với máy tính bình thường) hoặc kích vào nút Excel Workbook (đối với máy Mac). Thêm nhãn cho các trục X và trục Y của đồ thị. Nhập dữ liệu cho trục X và trục Y của đồ thị. Hoàn tất phần nhập dữ liệu.


Dấu hiệu thường gặp nhất khi nhiễm nấm men là cảm giác ngứa, bỏng rát và các mảng trắng ở miệng hoặc vùng sinh dục. Tuy nhiên, một số trường hợp còn gặp các triệu chứng khác như trầm cảm, đau đầu, mệt mỏi, đau bụng và khó tiêu. Nhiễm nấm men vùng miệng hoặc sinh dục thông thường, tái phát có thể là dấu hiệu nhạy cảm với nấm men. Mặc dù nhiễm nấm men có thể được điều trị bằng thuốc kê đơn nhưng bạn vẫn cần xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Một số trường hợp nhiễm nấm men sẽ không phản ứng với thuốc kê đơn và bạn có thể cần áp dụng chế độ ăn không chứa men để khôi phục lại sự cân bằng nấm men. Vì không mang rủi ro cao nên chế độ ăn không chứa men là phương pháp phổ biến cho người bị nhiễm nấm men dai dẳng. Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán vì nhiều trong số các triệu chứng nhiễm nấm men thường chung chung và có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Sự phát triển quá mức của nấm men Candida có thể đo lường được nhưng việc chẩn đoán chỉ dựa trên triệu chứng thường mang tính suy đoán và không chắc chắn. Nếu được chẩn đoán nhiễm nấm men, bạn có thể được kê đơn thuốc kháng nấm (uống khoảng 6 tuần) để uống đồng thời với chế độ ăn không chứa men vì thuốc có thể giúp tiêu diệt nhiễm trùng nấm. Một số thuốc kháng nấm thích hợp gồm có: Diflucan (Fluconazole), Lamisil (Terbinafine HCL), Nystatin, Sporanox. Nhiều bác sĩ chăm sóc sức khỏe truyền thống không tin rằng chế độ ăn không chứa men sẽ hữu ích nên bạn cũng đừng bất ngờ nếu bác sĩ không quan tâm đến thực phẩm mà bạn lựa chọn. Sự thay đổi chế độ ăn thường khó đo lường được (và tùy vào từng người) nên bằng chứng thể hiện tính hữu ích có thể bị hạn chế do một số lý do thực tiễn. Dù trong một thời gian ngắn hay dài thì việc thay đổi chế độ ăn cũng có thể trở thành một vấn đề lớn nếu bạn không chuẩn bị tinh thần. Trước khi bắt đầu bất kỳ một chế độ ăn giới hạn nào, bạn cũng cần biết mọi thông tin về chế độ ăn và chuẩn bị thật đầy đủ. Đây là chìa khóa hàng đầu để thành công. Bạn nên chuẩn bị tinh thần trước và tìm người hỗ trợ. Nên nhớ rằng những ngày đầu tiên sẽ rất tồi tệ do cơ thể chuyển đổi để thích ứng với chế độ ăn mới. Khi áp dụng chế độ không chứa men, sự cân bằng vật chất trong cơ thể sẽ mất đi trước khi trở về với mức cân bằng. Đừng tự thưởng cho mình thông qua chế độ ăn. Thay vào đó, hãy thưởng cho bản thân trong những hoàn cảnh khác như cho phép bản thân dành tiền bạc hoặc thời gian cho những thứ bạn yêu thích. Giống như bất kỳ chế độ ăn giới hạn nào, việc "gian lận", dù là nhỏ nhất, cũng có thể khiến triệu chứng tái phát.

Abstract: Đánh giá triệu chứng. Tham khảo ý kiến bác sĩ. Chuẩn bị thay đổi chế độ ăn.


Nếu nhét sai, tampon sẽ làm bạn khó chịu. Bạn sẽ không cảm thấy sự hiện diện của tampon bên trong cơ thể khi dùng đúng cách. Nếu bạn không thực sự thoải mái hoặc cảm giác tampon chưa vào đủ sâu trong âm đạo, bạn nên lấy ra ngay sau đó. Khi bạn nhìn thấy phần đáy của tampon còn đang ở bên ngoài âm đạo, nghĩa là bạn đã đưa tampon vào cơ thể sai cách. Trong trường hợp này, bạn nên thử lại bằng một miếng tampon mới. Khi dùng tampon, bạn có thể chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, hoặc tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào bạn muốn. Bạn nên thay tampon sau mỗi 6 đến 8 giờ, tuy nhiên đôi khi bạn cần thay băng sớm hơn nếu kinh nguyệt ra nhiều. Kiểm tra tampon sau mỗi một hoặc hai giờ là việc cần làm đối với lần đầu tiên sử dụng tampon. Khi lau qua người và phát hiện nhiều máu, hoặc thấy máu trong nhà vệ sinh, bạn nên lấy tampon ra khỏi cơ thể bởi đây là dấu hiệu cho thấy tampon không thể thấm hút thêm dịch máu. (Điều này cũng có nghĩa là tampon không được nhét đủ sâu vào trong, và cần được lấy ra ngoài.) Theo hướng dẫn trên các vỏ bao tampon, bạn có thể xối trôi tampon, tuy nhiên, tampon có thể gây tắc nghẽn bồn cầu lâu đời nhà bạn, vì vậy, tốt hơn hết bạn nên gói tampon trong giấy vệ sinh và bỏ vào sọt rác nếu không muốn gọi thợ sửa ống nước. Trường hợp bạn đang trong nhà tắm công cộng, bạn nên vứt tampon đã qua sử dụng vào thùng rác được đặt tại phòng tắm hoặc ngay bên cửa ra vào. Bạn có thể tiếp tục nhét tampon mới sau khi vứt bỏ cái cũ. Đa số mọi người đều không sử dụng tampon khi ngủ, bạn có thể dùng băng vệ sinh ban đêm để thay thế nếu có ý định ngủ nhiều hơn 8 tiếng. Bạn nên thay băng nếu sợi dây tampon bị dính máu. Nếu tampon chưa thấm hút đủ lượng kinh nguyệt, bạn sẽ cảm thấy khó khăn hoặc vướng víu khi kéo băng ra khỏi cơ thể. Bạn nên thử lại nếu dùng tampon ít hơn 8 tiếng. Hãy thử sử dụng loại tampon thấm hút ít cho lần sau. Nếu bạn để tampon trong cơ thể quá tám giờ, bạn có thể mắc hội chứng sốc độc tố (TSS), đây là tình trạng rất hiếm gặp nhưng có thể gây tử vong nếu bạn để tampon quá lâu trong cơ thể. Nếu bạn để tampon lâu hơn khuyến cáo và gặp phải các triệu chứng như sốt cao, phát ban, hoặc nôn mửa, hãy đến bệnh viện ngay lập tức. Tốt nhất là dùng tampon có độ thấm hút thấp hơn mức bạn cần. Bắt đầu bằng tampon thông thường. Nếu bạn nhận thấy mình phải thay băng thường xuyên sau mỗi bốn tiếng, hãy chuyển sang loại thấm hút cao hơn. Khi lượng kinh giảm dần, bạn nên dùng loại băng thấm hút ít. Khi kỳ kinh sắp hết, việc nhét tampon vào trong cơ thể sẽ trở nên khó khăn hơn. Vào thời điểm kỳ nguyệt san kết thúc, hãy ngừng sử dụng tampon. Hãy dùng băng vệ sinh cá nhân để đề phòng nếu cảm thấy kỳ kinh của mình chưa dứt hẳn.

Abstract: Hãy chắc chắn rằng bạn đang cảm thấy thoải mái. Thay tampon khi thực sự sẵn sàng. Vứt bỏ tampon. Thay băng vệ sinh sau mỗi 8 tiếng hoặc sớm hơn khi cần thiết. Sử dụng loại băng có khả năng thấm hút phù hợp với lượng kinh nguyệt.