Không ai thích đọc hết mọi email của mình cả, nên bạn cần chắc chắn mình đã gửi lời cảm ơn đến họ vì đã dành thời gian đọc thư. Phép lịch sự cơ bản này sẽ góp phần lớn cải thiện tâm trạng của người nhận và tăng thêm cơ hội bạn nhận được phản hồi. "Tôi vô cùng trân trọng vì ông/bà đã dành thời gian đọc email này". "Cảm ơn ông/bà đã bớt chút thời gian ngoài kế hoạch để đọc email này". Nhờ người nhận viết lại cho bạn, thể hiện hành động, suy nghĩ về ý tưởng của bạn, hoặc bất cứ điều gì họ quan tâm. Đặt câu hỏi cũng là một cách rất hiệu quả để gia tăng sự quan tâm. "Vui lòng gọi điện cho tôi khi ông/bà có thời gian" "Mong ông/bà sắp xếp cùng ăn trưa với tôi trong thời gian tới" "Ông/Bà có suy nghĩ gì về...?" "Tôi mong nhận được phản hồi từ ông/bà" Khi kết thúc một email trang trọng, bạn nên viết phần kết thể hiện được sự biết ơn nhưng vẫn súc tích. Một câu chào đơn giản vừa duy trì được tính trang trọng trong email mà vẫn thể hiện được sự biết ơn của bạn đối với họ. "Trân trọng," "Cảm ơn ông/bà," "Trân trọng cảm ơn ông/bà," "Chân thành cảm ơn," Tránh dùng "Thân mến," "Thân ái," "Tạm biệt!," "Bảo trọng," "Cảm ơn ông bà đã cân nhắc." Nếu bạn không thiết lập dịch vụ email có bao gồm chữ ký, bạn cần chắc chắn kết thúc email với tên, chức danh, và thông tin liên lạc của mình. Đừng nêu rườm rà khi liệt kê tới năm số điện thoại, hai địa chỉ email và tới ba trang web. Chỉ nên viết đơn giản để người nhận biết được cách liên hệ lại với bạn thuận tiện nhất. Tránh dùng trích dẫn ở trong chữ ký. Thanh Hoa   thanh.hoa@mail.com (555)555-1234   www.thanhhoawebsite.com Trước khi nhấn nút "Gửi", bạn cần dành thời gian đọc lại qua email vài lần, sửa các lỗi tìm được. Vì đây là bức email đầu tiên bạn liên lạc với người nhận, bạn cần để lại ấn tượng tốt nhất có thể. Sai chính tả và lỗi ngữ pháp sẽ nhanh chóng khiến email của bạn không còn chuyên nghiệp nữa.

Abstract: Cảm ơn người nhận đã dành thời gian. Đưa ra lời kêu gọi hành động. Kết thúc email. Thêm chữ ký của bạn. Đọc lại email.


Để bảo quản gừng trong tủ lạnh, hãy gói gừng trong khăn giấy, sau đó là màng bọc thực phẩm và cho vào ngăn mát. Bạn có thể bảo quản gừng trong hai tuần. Để bảo quản gừng tươi trong tủ đông, hãy gói chặt gừng trong túi nhựa (bạn có thể bào vỏ trước) và giữ được đến 6 tháng. Khi bạn cần sử dụng, bạn có thể bào gừng khi còn đông lạnh. Sự thật là gừng sẽ dễ xử lý hơn khi còn đông lạnh vì có ít xơ.

Abstract: Bảo quản gừng trong tủ lạnh. Giữ gừng tươi trong tủ đông. <finished>


Một số loài muỗi mang những căn bệnh nguy hiểm và có thể truyền virus hoặc ký sinh trùng vào cơ thể người qua nước bọt của chúng. Bạn cần đi khám nếu có các triệu chứng sau: Sốt Đau đầu Chóng mặt Đau cơ và khớp Nôn Điều này sẽ giúp bác sĩ xác định có phải bạn bị mắc các bệnh lây truyền do muỗi đốt không. Bệnh sốt rét và sốt vàng da hầu như lưu hành ở vùng nhiệt đới. Virus West Nile và virus viêm não lây truyền qua muỗi có lưu hành ở Mỹ. Bệnh sốt xuất huyết tuy khá hiếm nhưng cũng xảy ra ở vùng phía nam nước Mỹ. Đây là một phản ứng hiếm gặp khi bị muỗi đốt, do đó hiện tượng này cần được nhanh chóng xử trí khi xảy ra. Các triệu chứng bao gồm: Khó thở hoặc thở khò khè Khó nuốt Chóng mặt Nôn Tim đập nhanh Phát ban hoặc nổi mẩn lan rộng bên ngoài vết đốt Ngứa hoặc sưng ở những bộ phận khác ngoài vết đốt Bác sĩ có thể kê toa thuốc uống glucocorticoid để ngăn phản ứng dị ứng ở phạm vi rộng. Đôi khi người bị muỗi đốt có những phản ứng dị ứng với protein trong nước bọt của muỗi. Phản ứng này gây nên hiện tượng sưng đỏ và ngứa, còn gọi là "hội chứng skeeter". Bạn có nhiều khả năng phát triển hội chứng skeeter nếu thường xuyên bị muỗi đốt do cơ thể trở nên nhạy cảm với nước bọt của muỗi. Không có xét nghiệm nào để kiểm tra hội chứng skeeter. Nếu thấy da sưng đau, ngứa và đỏ, bạn cần đến bác sĩ để điều trị.

Abstract: Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị ốm sau khi bị muỗi đốt. Kể với bác sĩ nếu bạn bị muỗi đốt khi đi xa. Liên lạc ngay với bác sĩ nếu bạn bị dị ứng toàn thân. Chú ý vết sưng đau.


Một cách hay để làm quen ban đầu là hãy gửi ảnh/video có liên quan đến cả hai bạn. Cho dù đó là câu nói đùa riêng tư chỉ giữa hai người, thú cưng hoặc bài hát yêu thích của họ, hãy kết hợp nó vào ảnh/video bất cứ khi nào có thể. Có phải đối phương thích chó hoặc mèo không? Hãy gửi một bức ảnh đáng yêu của chúng. Hoặc, tốt hơn là hãy gửi một ảnh tự sướng với thú cưng cực kỳ dễ thương. Nếu bạn biết bài hát yêu thích của người ấy, hãy tạo một video dùng nó làm bài hát nền. Bạn có thể sử dụng dòng ghi chú, chẳng hạn như "Bài hát này làm em nhớ anh". Việc gửi hình tự sướng cho người ấy thể hiện rằng bạn muốn trở nên xinh đẹp vì họ. Hãy áp dụng mẹo dưới đây để tăng hiệu quả cho chiến lược chụp hình tự sướng: Đưa cằm xuống trong khi nâng camera cao hơn mặt của bạn một chút. Thử nói thầm từ "prune" khi bạn chụp hình. Nó sẽ tạo đôi môi chu một chút, làm nổi bật xương gò má. Diện mạo này trông xinh đẹp đối với mọi giới tính. Đừng thể hiện quá nhiều! Sự tán tỉnh là thể hiện vừa đủ để kích thích sự quan tâm của ai đó. Hãy tập trung vào những biểu cảm trên gương mặt hoặc trang phục xinh đẹp thay vì những bộ phận khác trên cơ thể. Tránh những địa điểm chụp hình tự sướng rập khuôn, chẳng hạn như gương trong phòng tắm và phòng tập thể hình. Điều kiện ánh sáng tốt nhất để chụp hình tự sướng là ánh sáng tự nhiên trước khi mặt trời lặn. Tránh ánh sáng huỳnh quang nếu có thể. Nếu bạn ở ngoài trời hoặc trong phòng tối, hãy giữ một miếng khăn ăn màu trắng gần mặt (nhưng nằm ngoài khung hình) để trung hoà ánh sáng chói. Cho dù hình ảnh của bạn khoe vẻ gợi cảm hay đôi mắt truyền cảm, hãy viết lời chú thích nhẹ nhàng và quyến rũ. Trở nên duyên dáng giúp cuộc trò chuyện trôi chảy và tạo ra bầu không khí bí ẩn. Nếu không, bạn sẽ trông quá bạo dạn và làm cho đối phương bối rối. Sử dụng chú thích để bắt đầu trò chuyện. Hãy đặt những câu hỏi bình thường, chẳng hạn như, "Hiện tại anh sao rồi?" hoặc "Cuối tuần này của anh thế nào?" để đối phương có chuyện gì đó để đáp lại. Để bắt đầu nói chuyện tán tỉnh thú vị, hãy thử viết "Đang đi tìm rắc rối đây". Con người bị thu hút bởi sự tự tin, vì thế hãy gửi hình ảnh chứng tỏ rằng bạn tự tin vào năng lực của mình. Nếu bạn giỏi nấu ăn, hãy chia sẻ hình ảnh nghệ thuật về bữa ăn mà bạn đã nấu. Đôi khi, cách chạm tới trái tim của một người là qua dạ dày. Để tán tỉnh hiệu quả hơn, bạn có thể thêm ghi chú vào bức ảnh đồ ăn như "Có muốn ăn một chút không nào?" Hát một bài hát dễ thương làm nổi bật giọng của bạn. Thể hiện điệu nhảy tuyệt vời nhất (hoặc ngốc nghếch nhất) theo giai điệu bài hát yêu thích của người mà bạn thích. Việc gửi hình ảnh duy nhất cho người ấy sẽ làm cho họ cảm thấy mình là người được chọn. Nếu họ nhìn thấy hình/video trong câu chuyện của bạn, họ sẽ cảm thấy nó ít mang tính cá nhân, do đó ít đặc biệt hơn.

Abstract: Kết hợp mối quan tâm của người ấy để gửi ảnh/video. Chụp hình tự sướng xinh đẹp. Thêm chú thích duyên dáng. Khoe kỹ năng của bạn. Tránh gửi hình/video trong mục Câu chuyện của bạn.


Thói quen làm sạch da đều đặn để loại bỏ đất và dầu là rất cần thiết. Bước này giúp bạn ngăn ngừa mụn hình thành hoặc tắc lỗ chân lông. Dùng sản phẩm làm sạch da nhẹ dịu với độ pH trung tính. Hầu hết các siêu thị và hiệu thuốc đều có bán các sản phẩm làm sạch da không gây kích ứng. Nếu có làn da quá nhiều dầu, bạn nên dùng sản phẩm không chứa dầu. Nếu là da khô, bạn hãy thử dùng sản phẩm glycerine hoặc dạng kem. Cân nhắc dùng sữa rửa mặt có axit salicylic hoặc benzoyl peroxide nếu làn da của bạn quá nhạy cảm. Không dùng xà phòng bánh, vì các thành phần trong đó có thể gây tắc lỗ chân lông. Dùng nước ấm để rửa da. Nước quá nóng có thể lấy đi chất dầu trên da và gây kích ứng da. Trường hợp mụn xuất hiện thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bác sĩ có thể giúp bạn xác định phương pháp tốt nhất để giảm mụn. Có nhiều lựa chọn để điều trị và ngăn ngừa mụn, chẳng hạn như thuốc uống và thuốc dùng ngoài da, sữa rửa mặt dược phẩm, hóa chất lột da, liệu pháp laser và siêu mài mòn da. Cũng quan trọng như làm sạch da, bạn cũng cần chú ý không rửa quá nhiều. Việc rửa quá thường xuyên hoặc quá mạnh có thể gây kích ứng da, làm mất dầu trên da và dẫn đến nổi mụn. Rửa vùng da dễ bị nổi mụn hai lần mỗi ngày là đủ để giữ sạch da và ngăn ngừa mụn. Lớp trang điểm hoặc mỹ phẩm vẫn ở trên da khi đi ngủ có thể làm tắc lỗ chân lông. Bạn cần tẩy sạch lớp trang điểm hoặc mỹ phẩm bằng sữa rửa mặt nhẹ dịu trước khi áp mặt lên gối. Bạn có thể dùng nước tẩy trang, đặc biệt là khi bạn dùng mỹ phẩm không thấm nước, hoặc sữa rửa mặt nhẹ dịu trước khi đi ngủ. Hầu hết các loại sữa rửa mặt đều có thể tẩy trang hiệu quả. Cân nhắc rửa dụng cụ trang điểm hoặc mút trang điểm với nước xà phòng hàng tháng để loại bỏ vi khuẩn gây tắc lỗ chân lông. Nếu là người năng vận động, bạn hãy tắm sau các hoạt động cường độ cao. Tình trạng đổ mồ hôi có thể làm tăng lượng vi khuẩn và dầu trên da, vốn là nguyên nhân gây mụn. Không tắm bằng xà phòng mạnh. Dùng sữa tắm nhẹ dịu có độ Ph cân bằng là đủ để giúp ngăn ngừa mụn. Dùng kem dưỡng ẩm có công thức phù hợp với loại da của bạn sau khi rửa mặt. Việc giữ ẩm cho da đúng mức có thể giúp ngăn ngừa mụn. Ngay cả da dầu cũng cần được dưỡng ẩm. Bạn hãy chọn một sản phẩm không chứa dầu hoặc không gây bít tắc lỗ chân lông. Tìm lời khuyên của bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc da để đánh giá loại da của bạn. Bạn có thể mua các sản phẩm đặc chế cho loại da và nhu cầu của mình tại hầu hết các hiệu thuốc và nhiều nhà bán lẻ, kể cả siêu thị. Lớp da chết có thể làm bít tắc lỗ chân lông và gây nổi mụn. Việc thường xuyên tẩy da chết nhẹ nhàng có thể loại bỏ lớp da chết và vi khuẩn, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Lưu ý rằng các sản phẩm tẩy da chết sẽ chỉ tẩy đi lớp da bề mặt mà không vào da đủ sâu để loại bỏ mụn. Chọn sản phẩm tẩy da chết nhẹ với các hạt tổng hợp hoặc tự nhiên có hình dạng đồng nhất. Các sản phẩm mạnh có thể gây kích ứng và mụn đầu đen nổi lên nhiều hơn. Khăn mặt mềm cũng có thể giúp bạn nhẹ nhàng tẩy da chết. Nhiều sản phẩm tẩy da chết trị mụn trứng cá cũng có các thành phần như axit salicylic, axit lactic hoặc benzoyl peroxide. Ngưng dùng các sản phẩm tẩy da chết nếu da bị kích ứng sau khi dùng; việc tẩy da chết có thể quá mạnh đối với làn da của một số người. Khi sử dụng mỹ phẩm hoặc các sản phẩm chăm sóc da khác như kem dưỡng ẩm hoặc kem chống nắng, bạn hãy chọn các sản phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông. Các sản phẩm này không làm bít lỗ chân lông và có thể giúp ngăn ngừa kích ứng. Các sản phẩm có ghi nhãn "non-comedogenic" (không gây tắc lỗ chân lông) đã được kiểm chứng trên da dễ bị nổi mụn và không làm gia tăng mụn trứng cá sẵn có hoặc gây nổi mụn. Các sản phẩm được ghi nhãn "hypoallergenic" (ít gây dị ứng) đã được kiểm chứng trên da nhạy cảm và không gây kích ứng da. Có nhiều loại sản phẩm không gây tắc lỗ chân lông và ít gây dị ứng trên thị trường, bao gồm mỹ phẩm trang điểm, kem chống nắng và nước cân bằng da. Bạn có thể mua các sản phẩm này tại hầu hết các hiệu thuốc, các cửa hàng lớn, các nhà bán lẻ trên mạng, thậm chí ở siêu thị. Có bằng chứng cho thấy một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến da. Việc tránh các thức ăn "rác" và thức ăn không lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Chế độ ăn nhiều chất béo và đường có thể làm chậm quá trình luân chuyển tế bào, dẫn đến các lỗ chân lông bị bít tắc nhiều hơn và gây nổi mụn. Bạn nên cố gắng không ăn quá nhiều thức ăn chiên rán hoặc đồ ngọt. Các thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene, bao gồm hoa quả và rau như quả mâm xôi và cà rốt, có thể giúp tăng tốc độ luân chuyển tế bào cho làn da khỏe mạnh. Các loại hoa quả màu vàng, màu cam và các loại rau thường có hàm lượng cao vitamin A và beta-carotene. Các thức ăn này kết hợp với nhiều nước có tác dụng giúp đẩy nhanh quá trình luân chuyển tế bào, giúp làn da khỏe mạnh và không dễ bị tổn thương do bít tắc lỗ chân lông. Thực phẩm giàu các axit béo thiết yếu như quả óc chó hoặc dầu ô liu có thể giúp các tế bào da giữ nước. Thức ăn không lành mạnh cũng sẽ chiếm chỗ của các thức ăn cung cấp các vi tamin và chất chống ô xy hóa cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một phần trong chế độ ăn cân bằng. Bạn nên cố gắng uống 8 cốc nước mỗi ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh, nhờ đó làn da cũng sẽ khỏe mạnh.

Abstract: Thường xuyên rửa sạch da. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc ngăn ngừa mụn. Tránh rửa mặt quá nhiều. Tẩy trang trước khi ngủ. Tắm sau khi tập thể dục. Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày. Thường xuyên tẩy tế bào chết. Sử dụng các sản phẩm không gây tắc lỗ chân lông và ít gây dị ứng. Xem xét chế độ ăn.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ bật lên. Chương trình Registry Editor cho phép bạn thực hiện những thay đổi với tính năng cốt lõi của máy tính. Để mở chương trình, bạn hãy: Nhập regedit. Nhấp vào biểu tượng regedit màu xanh ở đầu trình đơn Start. Nhấp Yes khi được nhắc. Bạn cần mở rộng từng thư mục cần thiết trong phần bên trái của Registry Editor như sau: Mở rộng thư mục "HKEY_LOCAL_MACHINE" bằng cách nhấp đúp vào đó (bỏ qua bước này nếu thư mục đã được mở rộng sẵn). Mở rộng thư mục "SOFTWARE". Cuộn xuống và mở rộng thư mục "Policies". Mở rộng thư mục "Microsoft". Nhấp vào thư mục "Windows Defender". Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu trên chuột không có nút chuột phải, bạn có thể nhấp vào bên phải hoặc dùng hai ngón tay nhấp chuột. Nếu máy tính sử dụng bàn cảm ứng trackpad thay vì chuột, hãy dùng hai ngón tay nhấn vào trackpad hoặc nhấn vào phía dưới bên phải bàn cảm ứng. Một trình đơn sẽ bật ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn bật lên. Tập tin màu xanh và trắng sẽ hiện ra trong cửa sổ "Windows Defender" ở bên phải trang. Khi tập tin DWORD hiện ra, bạn hãy nhập DisableAntiSpyware rồi nhấn ↵ Enter. Nhấp đúp vào tập tin để mở. Một cửa sổ sẽ bật lên. Thao tác này về cơ bản là bật giá trị DWORD. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp tiếp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} và chọn Restart trong trình đơn bật lên. Sau khi máy tính khởi động lại, Windows Defender sẽ bị vô hiệu hóa. Nếu muốn kích hoạt lại Windows Defender trong tương lai, bạn có thể: Trở lại thư mục Windows Defender trong Registry Editor. Nhấp vào thư mục "Windows Defender". Mở giá trị "DisableAntiSpyware" bằng cách nhấp đúp vào đó. Đổi "Value data" từ 1 thành 0. Nhấp OK, sau đó khởi động lại máy tính. Xóa "DisableAntiSpyware" nếu bạn không muốn giá trị đó khả dụng sau này.

Abstract: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Registry Editor. Đi đến thư mục của Windows Defender. Nhấp phải vào thư mục "Windows Defender". Chọn tùy chọn New (Mới) ở gần đầu trình đơn thả xuống. Nhấp vào DWORD (32-bit) Value. Nhập "DisableAntiSpyware" làm tên tập tin. Mở tập tin DWORD "DisableAntiSpyware". Thay số "Value data" (Dữ liệu giá trị) bằng 1. Nhấp vào nút OK ở cuối cửa sổ. Khởi động lại máy tính. Kích hoạt lại Windows Defender khi cần.


Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn loại bỏ hoặc giảm lông mặt. Bác sĩ có thể khuyến nghị và trao đổi về các lựa chọn khác nhau, đồng thời đưa ra cảnh báo về rủi ro của từng lựa chọn. Mỗi cách điều trị ở trên đều có rủi ro liên quan. Trước khi muốn điều trị, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ về các rủi ro về sức khỏe có thể xảy ra. Ví dụ, phương pháp điện phân không áp dụng cho người đang dùng máy điều hòa nhịp tim. Bạn và bác sĩ cần cân nhắc đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Có nhiều vấn đề về sức khỏe, đôi khi lành tính và dễ điều trị, nhưng cũng có thể đáng lo ngại và khiến lông mọc nhiều hơn hoặc mọc ở vị trí bất thường. Thay đổi nội tiết tố (có thể khiến lông mặt mọc nhiều) thường xảy ra theo độ tuổi (khiến thiếu nữ và phụ nữ trưởng thành dễ gặp phải vấn đề này). Thay đổi ở lông cũng có thể là do khối u trong các tuyến điều tiết nội tiết tố hoặc do mang thai và một số bệnh lý. Quan sát các triệu chứng khác cùng với rối loạn nội tiết tố (ví dụ như kinh nguyệt không đều, tăng cân, mụn trứng cá hoặc rụng tóc). Hội chứng Buồng trứng Đa nang là vấn đề nội tiết tố phổ biến ảnh hưởng đến 10% nữ giới và là nguyên nhân khiến lông mọc nhiều (chứng rậm lông). Thuốc dùng điều trị hội chứng buồng trứng đa nang cũng tác động đáng kể đến tình trạng lông mọc nhiều.

Abstract: Hỏi bác sĩ về phương pháp điều trị được khuyến nghị. Trao đổi về các rủi ro liên quan. Cân nhắc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.


Hầu hết các trang mạng bán quần áo trực tuyến đều có bảng hướng dẫn đo kích cỡ. Đôi khi kích cỡ váy sẽ lớn hơn hoặc nhỏ hơn cỡ mà bạn thường mặc nên bạn cần có sẵn số đo cơ thể của mình để đối chiếu với hướng dẫn đo của cửa hàng. Bạn nên cân nhắc mua váy ở cùng một trang mạng vì bạn sẽ dễ dàng nắm được kích cỡ nào là phù hợp nhất với mình. Khi đã biết số đo cơ thể của mình, bạn cần khảo sát kích cỡ váy ở nhiều cửa hàng khác nhau. Rất nhiều cửa hàng và hãng thời trang có quy ước riêng về kích cỡ trang phục. Thường thường bạn có thể kiểm tra thông tin trên mác váy để xem số đo cơ thể của mình thuộc cỡ nào. Ví dụ như khi bạn mua hàng ở Target, cỡ S (tương đương với cỡ 0 hoặc 2) có vòng ngực từ 85 cm đến 86 cm, vòng eo từ 66 cm đến 67 cm, và vòng mông từ 91 cm đến 94 cm. Tại cửa hàng Top, cỡ 6 (US) có vòng ngực 87 cm, vòng eo 69 cm, và vòng mông khoảng 91 cm, các kích thước này hơi nhỏ hơn so với bảng đo kích cỡ thông thường. Đôi khi, cách tốt nhất để tìm được cỡ váy phù hợp ở các cửa hàng là hỏi nhân viên bán hàng. Bạn chắc chắn không phải là người duy nhất bị bối rối khi xác định cỡ váy của mình và các nhân viên bán hàng đều biết rằng hầu hết các cửa hàng có cách đo cỡ váy khác nhau. Miễn là bạn nắm được số đo cơ thể của mình, họ chắc chắn sẽ giúp bạn tìm được cỡ váy phù hợp.

Abstract: Luôn kiểm tra hướng dẫn chọn kích cỡ khi mua hàng trực tuyến. Kiểm tra kích cỡ ở từng cửa hàng. Hỏi nhân viên bán hàng.


Bạn không nên lấn át cuộc trò chuyện. Nếu bạn cứ nói huyên thuyên khi trò chuyện, người khác sẽ cảm thấy như thể bạn đang nói át giọng họ. Thay vào đó, hãy để người khác nói và chỉ lên tiếng khi họ đã nói xong. Điều này giúp bạn trở nên lịch sự và chu đáo khi quan tâm những gì mà người khác nói. Không ngắt lời khi một người đang nói. Mọi người không thích bị chen ngang. Hãy luôn để họ nói xong những gì họ đang nói. Tất nhiên, bạn vẫn trả lời nếu họ đặt câu hỏi. Tuy vậy, đừng tìm kiếm cơ hội tiếp theo để bạn lại bắt đầu nói về chính mình. Hãy để người khác nói. Hãy duy trì cuộc trò chuyện bằng cách hỏi ai đó về bản thân họ. Bạn nên cho họ cơ hội để cởi mở và nói về chính họ. Mọi người sẽ thích nói chuyện với ai đó chịu lắng nghe. Thậm chí câu đơn giản, "Hôm nay anh thế nào?" làm cho người khác cảm thấy bạn quan tâm đến họ. Đừng chỉ đặt những câu hỏi hời hợt. Hãy chứng minh rằng bạn đang lắng nghe bằng cách trả lời câu hỏi dựa trên những gì mà họ đã nói. Ví dụ, nếu ai đó đã kể với bạn về kỳ nghĩ của họ và họ bị xì lốp xe, bạn hãy nói, "Chà, anh đã sửa lốp xe như thế nào?" Điều này thể hiện rằng bạn không chỉ quan tâm mà còn chú ý đến câu chuyện. Đừng tỏ ra bị phân tâm khi bạn trò chuyện với ai đó. Liên tục kiểm tra điện thoại hoặc máy tính làm cho bạn trở nên khiếm nhã và thờ ơ. Hãy để điện thoại xuống bàn và không nhìn vào máy tính. Hãy giao tiếp bằng mắt với người đó để họ biết rằng bạn đang chú ý. Nếu bạn thật sự cần kiểm tra điện thoại, hãy xin lỗi và nói, "Xin lỗi, tôi phải kiểm tra cái này chỉ một lát thôi". Nếu bạn thật sự bận rộn và không có thời gian nói chuyện, hãy lịch sự nói ra. Hãy nói, "Tôi muốn nói chuyện nhiều hơn nhưng tôi phải gọi một cuộc điện thoại cho công việc. Tôi sẽ gặp anh sau". Hãy tỏ ra hứng thú khi ai đó nói với bạn điều gì đó. Nếu họ chia sẻ một tin tốt lành hoặc một thành tựu, hãy chúc mừng họ. Một câu đơn giản, "Điều đó thật tuyệt vời!" sẽ làm cho họ cảm thấy họ thật sự đạt được gì đó và bạn quan tâm nó. Đôi khi, mọi người ngại ngùng khi bạn khen ngợi họ. Nếu họ nói, "Ồ, cũng không có gì to tát cả", bạn có thể tiếp tục nói, "Chà chỉ là tôi vui mừng cho anh". Cách này duy trì mối liên kết cá nhân với người khác mà không làm cho họ khó chịu. Có thể ai đó sẽ chúc mừng hoặc khen ngợi bạn khi trò chuyện. Hãy chân thành cảm ơn họ vì lời khen, và sau đó khen lại họ. Điều này làm cho bạn trở nên lịch sự và hào phóng. Có thể một đồng nghiệp nói rằng bạn đã đề xuất một ý tưởng tuyệt vời trong cuộc họp hôm nay. Bạn có thể đáp lại, "Cảm ơn, tôi rất vui khi anh thích nó. Với kiến thức của anh, tôi chắc chắn là anh sẽ vượt trội". Một điều chắc chắn là bạn sẽ không tán thành với ai đó về một vài niềm tin hoặc ý kiến của họ. Hãy duy trì cuộc trò chuyện thân thiện và không chỉ trích họ. Bạn nên để họ nói ra ý kiến của mình. Bằng cách này, họ sẽ tiếp tục cảm thấy an tâm và vui vẻ nói chuyện với bạn. Bạn vẫn có thể bày tỏ sự bất đồng ý kiến mà không chống đối. Hãy đơn giản nói, "Đó không phải là cách của tôi, nhưng mà tôi hiểu ý của anh", cho thấy rằng dù bạn không đồng ý nhưng bạn công nhận họ. Nếu muốn tránh đối đầu, bạn chỉ cần phớt lờ ý kiến của họ và chuyển cuộc trò chuyện theo hướng nào khác.

Abstract: Nghe nhiều hơn nói. Đặt câu hỏi về người đó. Không nhìn điện thoại hoặc máy tính khi nói chuyện với người khác. Nhiệt tình với những gì họ nói. Đáp lại lời khen nếu người khác khen bạn. Tránh phê bình ý kiến của họ.


Sau đây là cách thực hiện: Tải chương trình cài đặt iCloud for Windows tại trang hỗ trợ của Apple. Nhấp đúp vào iCloudSetup.exe. Đọc qua điều khoản và chọn I accept the terms (Tôi chấp nhận điều khoản). Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt. Nếu lỗi ứng dụng chưa được cài đặt hiện ra, bạn cần gỡ cài đặt tất cả phần mềm Apple (bao gồm iTunes) và thử lại. Nếu ứng dụng vẫn không cài đặt được, hãy xem trang hỗ trợ của Apple để tìm hiểu thêm về cách khắc phục vấn đề đã biết này. Ứng dụng sẽ nằm trên trình đơn Start (hoặc có thể là trong thư mục All Apps). Bạn cần chắc chắn rằng mình đăng nhập với cùng tài khoản Apple ID trên iPad. Chúng ta sẽ có 5 GB dung lượng miễn phí dành cho toàn bộ nội dung iCloud cá nhân. Bạn có thể xem thêm trên mạng về cách quản lý bộ nhớ iCloud (và nâng cấp lên khi sử dụng hết). Nếu bạn muốn đồng bộ hóa các loại dữ liệu khác thì có thể chọn thêm những mục tương ứng. Danh sách thư mục sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm đầu cửa sổ. Bạn sẽ trở lại với cửa sổ iCloud. Thay đổi sẽ được lưu, đồng thời tất cả dữ liệu mà bạn đã chọn sẽ được đồng bộ hóa lên iCloud. Miễn là ứng dụng iCloud for Windows còn chạy thì ảnh được lưu vào thư mục "Uploads" đều sẽ tự động đồng bộ hóa lên iCloud. Sau đây là cách thêm ảnh vào thư mục: Nhấn ⊞ Win+E để mở File Explorer. Mở thư mục chứa ảnh mà bạn muốn đồng bộ hóa vào iPad. Chọn những ảnh đó rồi nhấn Ctrl+C để sao chép. Nhấp vào thư mục iCloud Photos trong khung bên trái (thường nằm bên dưới mục "Favorites" hoặc "Quick Access"). Nhấp phải vào thư mục Uploads trong khung bên phải Nhấp vào Paste (Dán). Hình ảnh sau khi được tải lên iCloud sẽ hiển thị trong ứng dụng Photos trên iPad.

Abstract: Cài đặt iCloud for Windows. Mở iCloud for Windows. Đăng nhập Apple ID. Tích vào ô "Photos". Nhấp vào Options (Tùy chọn) cạnh mục "Photos". Chọn iCloud Photo Library (Thư viện ảnh iCloud). Nhấp vào Done. Nhấp vào Apply (Áp dụng). Thêm ảnh vào thư mục "Uploads" của iCloud Photos. Xem ảnh đã đồng bộ hóa trên iPad.


Bạn chạm vào ứng dụng với biểu tượng chữ "M" màu đỏ trên nền trắng. Thao tác này sẽ mở hộp thư Gmail nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu.   Bạn sẽ được yêu cầu cho phép Google đăng nhập. Trong trường hợp này, bạn chọn Continue (Tiếp tục) hoặc ALLOW (Cho phép). Chạm vào khung "Email or phone" (Email hoặc số điện thoại), sau đó gõ địa chỉ email của tài khoản mà bạn muốn sử dụng. Gõ mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập vào tài khoản Gmail. Thao tác này sẽ thêm tài khoản vào danh sách tài khoản đang đăng nhập và mở hộp thư của tài khoản đó. Nếu muốn chuyển sang một tài khoản khác đã đăng nhập, bạn chọn ☰, sau đó chọn ảnh đại diện của tài khoản ở phía trên trình đơn. Nếu tài khoản không có ảnh đại diện, bạn chạm vào vòng tròn màu với chữ cái đầu tiên của tên tài khoản.

Abstract: Mở Gmail. Chạm vào ☰ ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào địa chỉ email hiện tại ở phía trên danh sách đang hiển thị để mở thêm một danh sách lựa chọn khác. Chọn Manage accounts (Quản lý tài khoản) trong danh sách lựa chọn để mở một trình đơn mới. Chọn Add account (Thêm tài khoản) trong trình đơn. Chọn Google ở phía trên danh sách lựa chọn. Nhập địa chỉ email. Chọn NEXT (Tiếp tục) bên dưới khung vừa nhập. Nhập mật khẩu của bạn. Chọn NEXT ở cuối trang. Chuyển đổi giữa các tài khoản.


Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ không phải kìm nén điều gì khi trò chuyện cùng người ấy. Điều đó không có nghĩa là bạn nên kể với nửa kia từng thứ nhỏ nhặt khiến mình khó chịu hay càu nhàu chàng/nàng bởi vì bạn nghĩ mình cần phải trung thực. Ý nghĩa của nó là bạn nên cảm thấy thoải mái với mối quan hệ đủ để nói ra những gì khiến mình phiền lòng hay chia sẻ cảm xúc thật, mà không cảm thấy như thể tâm sự của mình không đáng bởi vì người ấy sẽ chán, nổi giận hay đơn giản chỉ là không quan tâm. Nếu bạn có thể kể cho bạn trai hay bạn gái chính xác cảm nhận của mình mà không cần lo lắng rằng mình nghe có vẻ trẻ con hay ngốc nghếch, có thể bạn đang yêu. Nếu bạn dễ dàng kể ra những chuyện cười dù nó dung tục đến đâu, thì bạn và người ấy đang cùng hội cùng thuyền rồi đấy. Nếu thực sự đang yêu, bạn và nửa kia không cần phải lúc nào cũng có những buổi thảo luận sâu sắc về ý nghĩa cuộc sống hay trạng thái của mối quan hệ. Rất nhiều mối tình xoay quanh những điều nhỏ nhặt, phần lớn những cuộc chuyện trò sẽ chẳng cần phải lừng lẫy năm châu hay chấn động địa cầu, và như thế đã là rất hoàn hảo rồi. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ sẵn sàng mổ xẻ tập mới nhất của bộ phim "Tập Làm Người Xấu - Breaking Bad" với người yêu hay tán nhảm trong trận đấu bóng chày, và cảm thấy thế là ổn. Nếu bạn gác máy sau khi cười đùa rôm rả suốt với người yêu và tự hỏi, "Hai đứa vừa nói cái gì ấy nhỉ?" thì chắc là bạn đang yêu. Nếu yêu thực sự, bạn có thể dễ dàng cho người kia thấy con người thật của mình, dù đó là những mặt không hay ho cho lắm. Nếu mọi điều bạn nói đã được gọt giũa để khiến người ấy thích mình hay muốn ở bên mình nhiều hơn, tức là bạn vẫn còn giữ kẽ, chưa đủ thoải mái để tính là yêu thực sự. Nếu bạn sẵn sàng mở lòng và nói về những lỗi lầm hay bất bình trong quá khứ, rất có thể bạn đang yêu. Bạn không cần phải cho người ấy biết tất cả những điều từng khiến bạn đau lòng, nhưng sau khi kể ra bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Khi yêu nhau, chúng ta chấp nhận lẫn nhau, kể cả những lỗi lầm, sai trái. Nếu thực sự đang yêu, bạn cảm thấy trong đầu niềm thôi thúc phải khen ngợi người ấy, những suy nghĩ mới mẻ cứ hiện ra trong đầu. Nếu tất cả những gì bạn nghĩ chỉ là "Nàng thật nóng bỏng" hay "Anh ấy vui tính vậy", bạn cần đào sâu hơn để tìm ra lý do vì đâu mình lại yêu người ấy. Nếu là yêu, bạn sẽ có thể ca ngợi những điểm mạnh của nửa kia, cả bên trong lẫn bên ngoài. Nếu bạn luôn thấy mình ngạc nhiên thích thú trước những phẩm chất tốt đẹp dường như bất tận của người ấy, rất có thể bạn đang yêu. Nếu bạn thường kể cho người đặc biệt nghe những điều mình thích về người ấy, và bạn rất thật lòng, thì tức là bạn đang yêu.

Abstract: Thử xem liệu bạn có nói thật những suy nghĩ của mình trước mặt người ấy. Xem thử liệu bạn có cảm thấy vui sướng khi dành ra hàng giờ nói đủ thứ chuyện nhảm với người ấy. Xem thử liệu bạn có thoải mái bộc lộ những điểm yếu của mình trước mặt người ấy. Thử xem liệu bạn có luôn tìm ra cách mới lạ để khen ngợi người ấy. Nếu là yêu, bạn sẽ nhận ra vẻ đẹp nội tâm của người ấy, không (chỉ) là vẻ đẹp bề ngoài.


Nước giúp bài tiết chất thải là nguyên nhân hình thành sỏi thận. Bạn có thể uống các loại chất lỏng khác nhưng nước là tốt nhất. Nước có tác dụng rửa trôi nên ngăn ngừa hình thành sỏi mà không đưa vào thận bất kì chất nào khác như đường, natri, hay thành phần khác có trong các loại thức uống. Uống ít nhất 8 cốc nước (250 ml/cốc) mỗi ngày. Tránh thức uống chứa caffein vì chúng làm khô thay vì cung cấp nước cho cơ thể. Lượng nước tiểu mỗi ngày khoảng 2 lít là tối thiểu và phải có màu vàng thật nhạt. Một trong những nguyên nhân chính dẫn tới sỏi thận là nước tiểu quá đậm đặc. Muối làm cơ thể mất nước và do đó khiến nước tiểu có nồng độ cao hơn. Nếu bạn thật sự thích ăn mặn thì phải dung hòa tác dụng của nó bằng cách uống nhiều nước sau khi ăn. Protein động vật làm nước tiểu đậm đặc nên cũng là yếu tố cần tránh. Chất thải từ protein đi vào nước tiểu và tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Một số nghiên cứu chứng minh chất xơ không hòa tan kết hợp với canxi trong nước tiểu và đào thải ra ngoài trong phân, do đó giảm lượng canxi sót lại trong nước tiểu. Nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ bao gồm: Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, cám, diêm mạch Mận khô và nước ép mận khô Rau có lá như bó xôi, củ cải Thụy Sĩ hay cải xoăn Cách tốt nhất là bạn ăn cả canxi và oxalat trong cùng một bữa ăn, như vậy canxi và oxalat sẽ kết hợp với nhau ngay trong dạ dày thay vì chờ đến khi thận bắt đầu xử lý và chuyển hóa nó thành sỏi thận. Bó xôi, sôcôla, củ dền và đại hoàng đều có hàm lượng oxalat cao. Đậu, ớt chuông xanh, trà và đậu phụng cũng chứa oxalat. Sữa, phô mai, nước cam ép bổ sung canxi và sữa chua là những thực phẩm chứa nhiều canxi mà bạn có thể ăn kết hợp với thực phẩm giàu oxalat.

Abstract: Uống nhiều nước hơn. Tránh ăn muối. Giảm ăn thịt. Tiêu thụ nhiều chất xơ hơn. Cẩn thận với lượng oxalat tiêu thụ nếu bạn từng có sỏi canxi oxalat.


Phương pháp này tạo ra văn bản có dạng mỗi chữ cái của một từ sẽ nằm bên dưới chữ trước đó, trông như một bảng chỉ đường cao và hẹp. Nếu muốn xoay các chữ cái theo kiểu người đọc phải nghiêng đầu để đọc văn bản, bỏ qua bước này và xem hướng dẫn khác. Một hộp văn bản sẽ giúp bạn điều chỉnh vị trí và hướng của văn bản dễ dàng hơn. Thêm hộp văn bản theo những bước sau:  Đối với Word 2007 hay mới hơn: Trên thanh thực đơn phía trên tài liệu, nhấp vào thẻ Insert (Chèn), chọn Text Box (Hộp Văn bản), nhấp tiếp vào Draw Text Box (Vẽ Hộp Văn bản). Nhấp vào và kéo trong tài liệu.  Đối với Word 2011 dành cho hệ điều hành Mac hoặc mới hơn: Chọn Home (Trang chủ) trên thanh thực đơn, sau đó nhấp vào Text Box nằm phía bên phải. Nhấp vào và kéo trong tài liệu. Đối với Word 2003 / Word dành cho hệ điều hành Mac 2008 hay cũ hơn: Chọn Insert → Text Box từ bảng chọn trên cùng. Nhấp vào và kéo trong tài liệu. Nhấp vào hộp văn bản mà bạn muốn căn dọc. Nếu bạn đã nhập sẵn nội dung trong tài liệu, hãy sao chép và dán nội dung đó vào trong hộp văn bản. Một đường biên hình chữ nhật sẽ xuất hiện quanh văn bản. Mỗi góc của hộp có một vòng tròn. Những vòng tròn này là "tay cầm" để bạn có thể nắm và kéo nhằm thay đổi kích thước của khung. Nhấp vào và giữ chuột ở bất kỳ góc nào của khung, sau đó di chuyển con trỏ chuột. Kéo góc để làm cho hộp văn bản thành hình dạng hẹp và cao. Sau khi khung đã trở nên quá hẹp để có thể xếp các chữ cái nằm cạnh nhau, chúng sẽ tự thay đổi để chữ này nằm chồng lên chữ kia. Nếu bạn đang xoay hay di chuyển chuột mà hình dạng của khung không thay đổi, có thể bạn chưa nhấp đúng vị trí. Thử lại và đảm bảo rằng mình nhấp đúng vào góc hộp.

Abstract: Thực hiện theo cách này để làm chữ theo phương ngang quay dọc lại. Chèn một hộp văn bản. Gõ nội dung của bạn. Nhấp vào hộp văn bản. Kéo góc hộp văn bản.


Bắt đầu bằng cách hít sâu hết cỡ trong 5 giây để bụng hoàn toàn căng ra, giữ 5 giây và sau đó thở ra trong 5 giây. Thực hiện một vài nhịp thở bình thường rồi lặp lại thở bằng cơ hoành cho đến khi cảm thấy bớt căng thẳng. Thở cơ hoành đảm bảo hơi thở đưa khí đến tận cùng của phổi, đặc biệt hữu dụng khi bị khó thở hoặc không thể thở sâu (thường xảy ra khi lo lắng, giận dữ hoặc căng thẳng). Nhịp thở có kiểm soát có thể báo hiệu cho cơ thể sự cần thiết phải bình tĩnh lại. Nó thực hiện điều này bằng cách phát truyền dẫn thần kinh giúp bạn dịu lại. Chánh niệm có thể đem lại sự bình yên cho tâm hồn một cách nhẹ nhàng bằng cách tập trung sự chú ý của bạn đến các giác quan và môi trường xung quanh. Hãy tập trung vào âm thanh, nhiệt độ, những gì bạn có thể ngửi hay cảm được và hơi thở của bạn. Tập trung vào chúng cho đến khi bắt đầu thả lỏng. Điều này giúp bạn bình tâm và nghiên cứu cho thấy nó có thể giảm căng thẳng, hạ huyết áp và hữu ích với những cơn đau mãn tính, giúp bạn kiểm soát ý thức và cảm xúc tốt hơn. Về mặt thể chất, cơ thể phản ứng lại những cảm xúc mạnh bằng cách đem lại cảm giác mất kiểm soát. Adrenaline được sản xuất và đưa vào trong máu, làm tăng nhịp tim, sức khỏe cơ bắp và huyết áp, chuẩn bị sẵn sàng cho một "cuộc chiến hay tẩu thoát". Bắt đầu bằng cách căng và chùng các nhóm cơ theo thứ tự từ đầu đến ngón chân. Đầu tiên, tập trung vào cơ mặt, căng chúng trong vòng 6 giây trước khi thư giãn trong 6 giây. Lặp lại với cơ cổ, vai, ngực, cánh tay và thực hiện dần xuống phần dưới của cơ thể cho đến khi cơ thể cảm thấy được thả lỏng hơn. Thư giãn động, căng - chùng cơ có thể làm giảm căng cơ, giúp bạn giảm lo lắng, giận dữ và giữ bình tĩnh. Khi lo lắng hay giận dữ, hãy thử tập luyện để bình tâm lại. Đừng tập trung vào những điều khiến bạn bức bối. Thay vào đó, luyện tập để làm dịu bản thân. Khi tiến hành hoạt động thể chất, cơ thể sản xuất endorphin làm giảm sự căng thẳng của cơ thể, cải thiện tâm trạng, giảm căng cơ và giúp bạn bình tĩnh trở lại. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng luyện tập có thể đem lại sự thay đổi trong não bộ, giúp bạn vững vàng hơn trước sức ép. Tìm đến bất kỳ hoạt động thể chất yêu thích nào của bạn. Chẳng hạn như, bạn có thể tập yoga, nhảy, chơi thể thao hoặc chạy bộ. Bởi không một liều lượng tập luyện nào có thể đảm bảo khả năng lấy lại bình tĩnh của bạn, hãy đơn giản bắt đầu tập luyện khi bị kích động và duy trì việc tập cho đến khi cơ thể được thả lỏng. Chó và mèo có thể đem lại tác dụng to lớn trong những giờ phút căng thẳng. Bạn chỉ cần đơn giản nói chuyện, vuốt ve hoặc đưa chúng đi dạo. Nghiên cứu cho thấy 55% người dành thời gian với thú cưng có tâm trạng thoải mái hơn trong khi 44% trong số đó cảm thấy lạc quan hơn. Nếu không nuôi thú cưng, đôi khi thú nhồi bông cũng có thể đem lại tác dụng tương tự. Hoặc, bạn có thể đến vườn thú, công viên, hồ cá hay một cơ sở bảo tồn động vật hoang dã ở địa phương. Quan sát chúng với những sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp bạn bình tâm trở lại. Khi bị lấn át bởi cảm xúc hay buồn bực, bạn dễ dàng tìm đến ăn uống để có được sự an ủi. Trước khi làm điều đó, hãy ý thức rằng thực phẩm giàu dưỡng chất thật sự có thể cân bằng cảm xúc và cho bạn năng lượng cần thiết để vượt qua những tình huống khó khăn. Bên cạnh ăn uống lành mạnh, nghiên cứu còn chỉ ra rằng những thực phẩm dưới đây có tác dụng hỗ trợ đẩy lùi căng thẳng và giúp bạn thư thái: Măng tây Bơ Quả mọng Cam Hàu Quả óc chó Chất kích thích có thể khiến thư giãn hay bình tĩnh trở nên khó khăn. Ví dụ kinh điển là caffein, chất có thể tác động vào hệ thần kinh trung ương và khiến bạn cảm giác sung sức hơn. Bạn cũng nên tránh phụ thuộc vào sản phẩm có cồn hoặc nicotin để tìm lại sự bình tĩnh. Đặc biệt, nicotin tăng nhịp tim và huyết áp, khiến nhiệm vụ đó càng trở nên khó khăn hơn. Sự phụ thuộc khiến chúng rất khó bỏ, và do đó, tăng thêm sự căng thẳng và lo lắng của bạn. Dù cồn có vẻ đem lại hiệu quả trong việc giúp bạn bình tâm, dùng cồn để đối phó với căng thẳng hay lo lắng sẽ ngăn trở bạn giải quyết vấn đề mà bạn đang thực sự mắc phải.

Abstract: Tập thở bằng cơ hoành. Để tâm đến những điều xung quanh và cảm giác của cơ thể. Thực hiện thư giãn động, căng - chùng cơ (progressive muscle relaxation). Tập thể dục. Cưng nựng thú cưng và đưa chúng đi dạo. Hướng tới một chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh tác nhân gây khó khăn cho việc giữ bình tĩnh.


Một cách để vượt qua cảm giác tồi tệ liên quan đến một kỷ niệm nào đó chính là dạy cho bản thân cách để liên kết kỷ niệm không vui với những điều tốt đẹp. Mục tiêu của bạn là khiến cho các ký ức này ít đau buồn hơn thông qua sự liên kết tích cực. Thực hiện một điều gì đó khiến bạn hạnh phúc trong khi suy nghĩ về ký ức tồi tệ. Ví dụ, bạn có thể nhìn lại sự xấu hổ mà bạn đã cảm nhận khi chia tay với người yêu trong khi lắng nghe một loại nhạc êm dịu nào đó. Hoặc, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm một cách thoải mái với một vài ngọn nến có hương thơm trong khi suy nghĩ về khoảng thời gian bạn bị mất việc. Nếu sự liên kết tích cực không thể giúp được bạn, bạn có thể thử lắng nghe tiếng ồn trắng để "nhận chìm" kỷ niệm đau đớn. Lắng nghe âm thanh của chiếc radio đã được chuyển sang chế độ nhiễu (static), hoặc một loại máy phát tiếng ồn trắng khác trong khi trầm tư về kỷ niệm đau buồn. Một cách tuyệt vời khác để loại bỏ kỷ niệm cũ là bước ra ngoài xã hội và hình thành một vài kỷ niệm mới. Ngay cả khi bạn không thực hiện những điều liên quan đến ký ức mà bạn muốn quên đi, hình thành ký ức mới sẽ giúp bạn loại bỏ điều mà bạn muốn quên. Một vài phương pháp mà bạn có thể tiến hành để tạo nên kỷ niệm mới bao gồm: theo đuổi sở thích mới đọc một quyển sách mới xem một bộ phim tìm một công việc mới kết bạn mới Bạn có thể thay thế kỷ niệm mà bạn muốn quên bằng cách xây dựng kỷ niệm mới tương tự như ký ức cũ. Bạn nên tìm cách để trải nghiệm những điều tích cực tương tự như kỷ niệm mà bạn muốn quên. Sau một thời gian, cả hai ký ức trong tâm trí của bạn sẽ bắt đầu giao nhau và ký ức gốc sẽ không còn mạnh mẽ như trước. Ví dụ, nếu bạn muốn quên đi chuyến du lịch đến Hội An mà bạn đã có, bạn có thể đến Hội An một lần nữa hoặc đi đến một nơi nào đó gần Hội An. Bạn có thể đến thăm Đà Nẵng, Huế, v.v. Trong chuyến đi, hãy mua vài chiếc áo phông mới, chụp những bức ảnh mới trên biển, và thử qua nhiều nhà hàng mới. Nếu bạn không thể quên được mùi nước hoa của người yêu cũ, hãy đến quầy bán nước hoa tại trung tâm mua sắm hoặc siêu thị. Ngửi từng loại mùi nước hoa dành cho nam, lắp đầy tâm trí bạn với mùi hương mới và nhiều loại mùi hương khác nhau. Hẹn hò. Nếu ký ức về người yêu cũ đang làm bạn khó chịu, hẹn hò với người khác có thể sẽ giúp bạn tiến bước và tạo nên nhiều kỷ niệm tốt đẹp. Nếu bạn không thể quên đi hoặc vượt qua cảm xúc tiêu cực bởi vì một kỷ niệm tồi tệ nào đó, tìm gặp nhà trị liệu có thể sẽ là ý hay. Nhà trị liệu có thể giúp bạn đối phó với cảm xúc liên quan đến ký ức của bạn để bạn có thể tiến bước với cuộc sống của mình.

Abstract: Suy nghĩ về ký ức xấu khi thực hiện những điều vui vẻ. Hình thành ký ức mới. Tìm cách để cải thiện ký ức xấu. Xem xét việc trò chuyện với nhà trị liệu.


Outlook có biểu tượng chữ "O" và phong thư. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trong thư mục Applications. Một trình đơn sẽ thả xuống. Trình cài đặt Microsoft AutoUpdate wizard sẽ hiện ra trong cửa sổ bật lên. Tùy chọn này sẽ cho phép bạn tự kiểm tra các bản cập nhật mà không cần lên lịch định kỳ tự động kiểm tra cập nhật. Hoặc bạn có thể chọn Automatically (Tự động) ở đây, sau đó chọn Daily (Hàng ngày), Weekly (Hàng tuần) hoặc Monthly (Hàng tháng). Bằng cách này, Outlook sẽ tự động kiểm tra các bản cập nhật mới trong tương lai. Hệ thống sẽ kiểm tra xem có bản cập nhật khả dụng chưa. Nếu Outlook tìm thấy bản cập nhật khả dụng, bạn sẽ được nhắc cài đặt hoặc bỏ qua. Nếu không có tùy chọn nào thì thông báo sẽ bật lên. Hãy nhấp vào OK để đóng lại.

Abstract: Mở Microsoft Outlook trên máy tính. Nhấp vào thẻ Help nằm cạnh Window trong thanh trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào Check for Updates. Chọn Manually (Theo cách thủ công) trên cửa sổ AutoUpdate. Nhấp vào nút Check for Updates nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ AutoUpdate.


Cách lành mạnh nhất để xử lý sự chỉ trích là xem đó như một bước lùi để đánh giá hành động của mình và tìm cách cải thiện. Sự phê bình là một yếu tố có ích giúp bạn lên đến đỉnh cao trong cuộc chơi. Khi nhìn sự chỉ trích theo cách này, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng chấp nhận hơn. Không những bạn có khả năng tiếp nhận lời phê bình mà bạn còn nhận thấy rằng mình đang đi tìm những lời phê bình. Thậm chí khi có người chỉ trích sai thì điều đó vẫn có thể giúp bạn thấy được những lĩnh vực mà bạn cần cải thiện. Sự việc có người cảm thấy có vấn đề trong công việc bạn đang làm ít ra cũng cho bạn biết rằng có lĩnh vực bạn cần cố gắng, ngay cả khi đó không phải là điều mà người chỉ trích nói đến. Điều quan trọng khi xử lý sự chỉ trích là hiểu lời phê bình nào cần lắng nghe. Nói chung, nếu ai đó chỉ phàn nàn mà không đề nghị bạn nên thay đổi như thế nào, bạn nên bỏ qua những lời nói của họ. Bạn cũng không nên lo lắng về những chỉ trích xung quanh những điều bạn không thể thay đổi. Một số người đưa ra những chỉ trích chỉ để cảm thấy bản thân mình tốt đẹp hơn, và bạn phải nhìn ra được những tình huống như vậy. Đừng phản ứng lại với những lời chỉ trích vô ích. Việc nhìn nhận và chống lại sự chỉ trích đó chỉ trao thêm quyền lực cho người kia. Nếu người đó không đưa ra lời khuyên nào tốt thì bạn biết rằng phản hồi của họ không mang tính xây dựng. Ví dụ, những lời như "Ôi thật kinh khủng, màu sắc thì chẳng ra gì, còn trình bày thì lộn xộn". Hỏi xem họ có lời khuyên nào để cải thiện không. Nếu họ vẫn tỏ ra khó chịu và chẳng giúp ích gì, bạn hãy lờ đi và sau này bỏ ngoài tai những lời nói của họ. Những lời phê bình tốt là khi những điều tiêu cực đi kèm với những điều tích cực, và người đó đưa ra các gợi ý để cải thiện. Ví dụ, "Tôi không thích lắm về phần màu đỏ, nhưng tôi thích sắc xanh lơ trên dãy núi". Đó là những lời phê bình mang tính xây dựng và bạn nên lưu ý đến những điều họ nói. Có lẽ lần sau bạn sẽ để tâm đến lời khuyên này. Cân nhắc những lời khuyên bạn vừa nhận được. Chúng có nói cho bạn biết bạn nên thay đổi điều gì không? Cố gắng suy nghĩ về một số cách giải quyết khác nhau có thể đem lại cùng một hiệu quả. Điều này sẽ cung cấp một số lựa chọn để bạn có thể tìm được điều tốt nhất cho mình. Bạn cũng nên suy nghĩ xem liệu còn điều gì bạn có thể học được từ những lời chỉ trích không. Một ý tưởng tuyệt vời là viết ra những thông tin đó, từng từ một, ngay sau khi bạn nhận được lời khuyên. Điều này giúp trí nhớ của bạn sau này sẽ không bóp méo từ ngữ khiến bạn chỉ làm theo cảm giác bị tổn thương của mình vì những lời chỉ trích trong tưởng tượng của bạn. Khi đã xác định những lời khuyên nào là quan trọng, bạn sẽ phải lên kế hoạch thay đổi. Khi có một kế hoạch, đặc biệt là kế hoạch được viết ra, bạn sẽ dễ dàng hơn khi làm theo kế hoạch và tạo nên sự thay đổi. Bạn cũng có nhiều khả năng hành động hơn. Những việc bạn cần làm để đem đến sự thay đổi là gì? Viết ra từng bước thực hiện để bạn có thể bắt đầu phấn đấu. Đảm bảo rằng những mục tiêu đặt ra phải đo lường được và trong vòng kiểm soát của bạn. Ví dụ, nếu bạn nhận được lời phê bình về một bài viết của mình, mục tiêu đo lường được và nằm trong tầm kiểm soát của bạn có thể là "bắt đầu làm bài kế tiếp ngay khi được giao" hoặc "nhận phản hồi từ giáo viên trước thời hạn cuối". Bạn KHÔNG nên đặt mục tiêu như "trở thành người viết giỏi hơn" hoặc "đạt được điểm số hoàn hảo trong bài kế tiếp" vì những mục tiêu như vậy là khó đo lường và kiểm soát. Hãy bền bỉ trong việc xử lý những lời phê bình. Sự phê bình thường dẫn bạn đi theo một hướng hoàn toàn khác với hướng đi bình thường của bạn hoặc không giống như cách mà bạn tin là đúng. Điều này có nghĩa là bạn phải gắng sức để hoàn thiện bản thân. Bạn cần lường trước những trở ngại khi cố gắng thay đổi hành vi của mình. Nhớ rằng bạn có thể đồng ý với những điều người đó nói, nhưng hãy đấu tranh và quay về những điều bạn biết. Đừng cho rằng điều này nghĩa là không thể thay đổi hoặc có cảm giác mình kém cỏi vì thất bại. Bạn đang học hỏi. Nếu quyết tâm và bền chí, cuối cùng bạn sẽ đi đến đích.

Abstract: Xem đây là một cơ hội. Phân biệt giữa lời khuyên hữu ích và lời khuyên vô ích. Suy nghĩ và viết ra thông tin. Lập kế hoạch. Đừng bao giờ từ bỏ nỗ lực để trở nên tốt hơn.


Dọn sạch phân của vật nuôi, tấm lót cũ và thức ăn rơi vãi. Nếu cần, bạn có thể xịt thuốc trừ sâu vào đống phân để ngăn chặn ấu trùng phát triển. Xây dựng hệ thống thoát nước đúng quy cách và dọn dẹp các vũng nước đọng. Đậy các hồ nước trong suốt mùa cao điểm của ruồi trâu. Ruồi trâu có thể tìm được môi trường sinh sản thích hợp, ẩm và mát trong các đám cỏ dại và cỏ cao. Côn trùng thường trú ẩn trong vùng cây cối rậm rạp vào những thời gian nóng nhất. Để tránh điều này, bạn nên thường xuyên cắt tỉa cỏ, đặc biệt là dọc theo các đường mương. Chuồng gia súc, nhà chứa cỏ hoặc chuồng chó là những nơi mà vật nuôi có thể trú ẩn khi bị ruồi trâu quấy nhiễu ở ngoài trời. Bạn nhớ lắp lưới che các cửa sổ và cửa ra vào để ngăn ruồi trâu xâm nhập. Thời gian này ruồi trâu ít xuất hiện nhất; vì vậy bạn sẽ tránh được tình trạng ruồi bu vào vết thương của vật nuôi.

Abstract: Giữ vệ sinh khu vực chăn nuôi. Loại bỏ nước đọng gần khu vực nuôi gia súc. Cắt tỉa những đám cỏ cao và cỏ dại. Dành một khu vực có bóng mát và được che chắn cho thú cưng và vật nuôi. Cho vật nuôi đeo lưới che tai, che mặt hoặc các miếng dán chống côn trùng. Tiến hành các quy trình hàng năm (ví dụ như triệt sản cho vật nuôi) vào mùa đông.


Công tác chuẩn bị cơ bản được áp dụng cho tất cả các phẫu thuật võng mạc. Không ăn hay uống bất kì thứ gì trong khoảng thời gian 2-8 giờ trước khi phẫu thuật (bác sĩ sẽ yêu cầu bạn), và sử dụng thuốc nhỏ mắt làm giãn đồng tử (nếu bác sĩ hướng dẫn bạn làm vậy). Thủ thuật được thực hiện bằng cách khâu một dải băng silicôn, còn gọi là đai độn, vào tròng trắng của mắt. Vật liệu được khâu vào mắt này sẽ tạo một chỗ hơi trũng trên vách nhãn cầu, qua đó giải phóng một phần sức căng tại vị trí bong võng mạc. Trong trường hợp có nhiều vết rách/lỗ thủng trên võng mạc hoặc khi chỗ bong có diện tích lớn và nghiêm trọng, bác sĩ thường đề nghị sử dụng đai độn củng mạc để bọc xung quanh mắt. Đa số các trường hợp đai độn được để lại trong mắt vĩnh viễn. Bác sĩ có thể điều trị bằng laser hoặc đông lạnh để tạo mô sẹo xung quanh võng mạc. Phương pháp này giúp kết nối vết rách của võng mạc vào vách nhãn cầu, ngăn chặn pha lê dịch làm bong võng mạc. Sau khi đặt đai độn củng mạc xong bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cẩn thận về cách chăm sóc mắt khi về nhà để đảm bảo mắt hồi phục hoàn toàn. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ và hỏi họ những gì còn chưa rõ. Hướng dẫn hậu phẫu thường bao gồm: Uống acetaminophen để giảm đau Sử dụng thuốc mỡ hay thuốc nhỏ mắt kê toa Bác sĩ có thể cho bạn đeo hộp mắt để giúp hồi phục, Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước trước khi thao tác với bất kì thiết bị nào dùng cho mắt. Nhúng ướt cục bông gòn trong dung dịch rửa mắt được bác sĩ chỉ định. Đặt cục bông gòn nằm ngang trên mí mắt trong vài giây để làm mềm vảy hình thành trên mắt. Nhẹ nhàng lau mắt từ trong ra ngoài. Nếu bạn đang điều trị cho cả hai mắt thì sử dụng một cục bông gòn riêng cho mỗi mắt để tránh nhiễm trùng. Bác sĩ có thể cho bạn đeo miếng dán và miếng che mắt để giúp mắt mau lành. Thời gian đeo tùy thuộc vào khuyến nghị của bác sĩ. Bạn thường phải đeo cả miếng dán mắt và miếng che mắt tối thiểu cho đến lần tái khám tiếp theo (thường là ngày hôm sau). Đeo băng dán mắt khi ra ngoài trời và che mắt khỏi ánh nắng trực tiếp trong thời gian chờ lành. Bạn cũng có thể đeo kính râm để bảo vệ mắt trong thời gian hồi phục. Có thể bạn phải đeo miếng che mắt bằng kim loại trong khi ngủ ít nhất là một tuần. Việc này nhằm ngăn chấn thương cho mắt trong trường hợp bạn lăn đầu trên gối.

Abstract: Chuẩn bị cho phẫu thuật. Tiến hành ép củng mạc. Hồi phục sau phẫu thuật. Đeo hộp mắt. Đeo miếng che và dán mắt.


Tương tự như khi bạn mời người khác sang nhà bạn, bạn cần phải thông báo trước cho mọi người sống cùng với bạn. Đây là hành động lịch sự và cho phép họ có thể thiết lập kế hoạch cho bản thân trong suốt quá trình này. Điều này phụ thuộc khá nhiều vào hoạt động mà cả hai bạn thích thực hiện cùng nhau. Bạn nên khiến cho cuộc viếng thăm trở nên vui vẻ hơn bằng cách làm những điều mà cả hai đều thích. Bạn có thể thử qua một vài ví dụ sau: Xem phim hoặc chương trình truyền hình. Cùng nhau nấu ăn tối. Khiêu vũ theo một vài điệu nhạc mà bạn thích. Một khi bạn cảm thấy phù hợp và bạn đã thiết lập mối quan hệ tình cảm khá tốt với người bạn yêu, bạn có thể mời cô ấy đến nhà bạn. Hãy cho cô ấy biết thời điểm và kế hoạch của bạn. Không nên kỳ vọng khi nêu câu hỏi. Câu trả lời hoàn toàn tùy thuộc vào bạn gái của bạn. Nếu cô ấy đồng ý, hãy tận hưởng khoảng thời gian này với nhau. Nếu cô ấy không muốn sang nhà bạn, đừng thất vọng. Bạn có thể đề nghị gặp nhau vào thời gian và địa điểm khác. Ấn tượng đầu tiên sẽ khá quan trọng và sở hữu một ngôi nhà bừa bộn hoặc bẩn thỉu sẽ khiến cho vị khách mới của bạn cảm thấy khó chịu. Bạn nên dọn dẹp nhà cửa trước khi người yêu sang nhà bạn để khiến cho cuộc viếng thăm này trở nên thoải mái hơn. Bạn nên lau dọn mọi khu vực chung trong nhà: Hút bụi hoặc quét nhà. Làm sạch và quét bụi mọi bề mặt. Dọn dẹp gọn gàng mọi vật dụng trong nhà. Rửa bát hoặc giặt giũ. Đi đổ rác vì rác sẽ khiến ngôi nhà của bạn bốc mùi.

Abstract: Nhớ thông báo cho người cùng chung sống với bạn được biết. Lên kế hoạch cho một vài hoạt động. Mời bạn gái đến nhà. Dọn dẹp nhà cửa.


Một trong những dấu hiệu đáng ngờ nhất cho thấy sự hiện diện của bọ chét là những dấu vết chúng để lại trên da chó. Bạn hãy quan sát thật kỹ da chó xem có các vết cắn nhỏ, đỏ và sưng lên không. Ngoài ra, bọ chét thường để lại phân trông như những hạt cát nhỏ sậm màu và trứng bọ chét màu trắng có hình dạng như những hạt gạo nhỏ li ti. Nếu chó có phản ứng dị ứng với vết cắn, vùng da đỏ có thể lan rộng hơn. Nếu chó có lông sẫm màu, bạn hãy dùng lược chải bọ chét chải lông chó để kiểm tra dấu hiệu của bọ chét. Gõ lược lên khăn màu trắng để xem có phân hoặc trứng bọ chét rơi xuống không. Gãi, liếm và nhay cắn da quá nhiều là một dấu hiệu rõ rệt nữa cho thấy chú chó của bạn có bọ chét. Bạn hãy quan sát hành vi của chó xem chúng có đột nhiên bị ngứa, cắn hoặc liếm lông nhiều hơn mọi khi không. Các đốm vẩy, những mảng trụi lông và viêm có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý về da, bao gồm cả bọ chét. Nếu nghi ngờ chó có bọ chét, bạn hãy nhìn kỹ bộ lông chó xem có những vùng sưng tấy, mảng trụi lông hoặc các đốm vẩy hay không. Nếu nhận thấy bất cứ triệu chứng nào như trên, bạn hãy gọi cho bác sĩ thú y. Ngoài tình trạng nhiễm bọ chét, các triệu chứng trên có thể là dấu hiệu của ve, ghẻ và các bệnh da khác ở chó. Trường hợp nhiễm bọ chét nghiêm trọng, bạn có thể nhìn thấy những con bọ chét trưởng thành nhảy trên lưng chó khi chó cử động. Bạn cần nhanh chóng đưa chó đến bác sĩ thú y để điều trị. Mức độ nghiêm trọng cũng còn tùy thuộc vào từng con chó, thế nên bạn đừng hoảng hốt. Bác sĩ thú y sẽ cho bạn biết tình trạng nặng đến mức nào và chỉ định cách điều trị thích hợp.

Abstract: Tìm các đốm đỏ nhỏ, phân bọ chét và trứng bọ chét trên da chó. Để ý xem chó có gãi nhiều không. Tìm những vết sưng tấy và vẩy trên da chó. Quan sát bọ chét trưởng thành nhảy trên mình chó.


Cây hạnh nhân vốn có nguồn gốc từ vùng khí hậu nóng khô của Trung Đông và Nam Á, là loài cây sinh trưởng tốt nhất trong những vùng có mùa hè nóng, mùa đông ôn hòa và không thích nghi tốt lắm trong các điều kiện khác. Cây hạnh nhân thường không thể sống được ở xứ lạnh. Trừ khi trồng cây trong nhà với môi trường được kiểm soát kỹ càng, bạn sẽ gặp khó khăn khi trồng cây hạnh nhân bên ngoài vùng khí hậu Địa Trung Hải hoặc Trung Đông. Nếu ở Mỹ, bạn có thể sử dụng bản đồ phân vùng canh tác của USDA (USDA Plant Hardiness Zone Map) để xác định khí hậu nơi bạn sống có thích hợp để trồng hạnh nhân không. Bản đồ này phân hạng các vùng địa lý theo nhiệt độ tối thiểu, đưa ra chỉ dẫn tương đối về các loại cây có thể sống được trong từng vùng. Nếu muốn trồng cây hạnh nhân, bạn cần chọn nơi được phân hạng tối thiểu là 6 – cao hơn thì càng tốt. Theo hệ thống này, các vùng thích hợp ở Mỹ bao gồm phần lớn vùng trung tâm và đông California, một số vùng thuộc bang Arizona, Texas, và nội địa Florida. Bạn có hai lựa chọn để bắt đầu trồng cây hạnh nhân – dùng hạt giống (quả hạch tươi, chưa xử lý) hoặc cây con. Nếu chọn trồng bằng hạt giống, bạn có thể được trải nghiệm quá trình trồng cây ngay từ đầu nhưng sẽ mất nhiều thời gian và công sức hơn. Mặt khác, trồng bằng cây con thì tiện lợi hơn nhưng có thể tốn kém hơn một chút. Nếu muốn thu hoạch hạnh nhân ăn được, bạn nhớ chọn hạt giống hoặc cây con của cây hạnh nhân quả ngọt. Lưu ý rằng cây hạnh nhân đắng không ăn được, và không phải tất cả các cây hạnh nhân ngọt đều cho quả. Các giống cây này chỉ thích hợp trồng lấy bóng mát và làm cảnh. Bạn hãy hỏi nhân viên ở vườn ươm nếu không biết chắc cây hạnh nhân nào cho quả. Cây hạnh nhân sinh trưởng tốt ở nơi có nhiều ánh nắng mặt trời. Trước khi bắt đầu trồng cây, bạn cần tìm một vị trí trong vườn có ánh nắng mặt trời toàn phần, trực tiếp và không bị bóng râm che phủ. Bạn sẽ trồng cây hạnh nhân trong chậu trước khi trồng xuống đất, nhưng việc chọn trước vị trí trồng vẫn quan trọng – cây hạnh nhân không thể trồng lâu trong chậu. Bạn cũng cần chọn khu vực có độ thoát nước tốt. Cây hạnh nhân không chống chịu tốt khi nước đọng xung quanh rễ – cây có thể bị thối rễ.

Abstract: Đảm bảo điều kiện trong vùng phải thích hợp để trồng hạnh nhân. Mua hạt giống hoặc cây con. Chọn vị trí có nhiều nắng để trồng cây.


Nếu chàng không biết đến sự tồn tại của bạn thì sẽ rất khó để bạn khiến anh ấy chú ý đến mình. Do đó, hãy tạo điều kiện để hai người có thể tìm hiểu nhau bằng cách làm quen với bạn bè của chàng, tham gia câu lạc bộ mà anh ấy là thành viên, hoặc nhờ người quen của chàng giới thiệu cho bạn làm quen. Tuy nhiên, nhớ cẩn thận nếu bạn không muốn anh ấy biết tình cảm của mình, người khác có thể nói điều gì đó làm bạn mất cơ hội và khiến tình huống trở nên khó xử. Nếu anh ấy học cùng lớp, bạn thử bắt chuyện trước hoặc sau giờ học (việc trò chuyện trong giờ học sẽ gây ra sự chú ý tiêu cực và không như mong đợi). Bạn có thể nói về giáo viên, dự án đang làm hoặc nói đùa khi anh ấy đang lắng nghe. Nghe có vẻ đáng sợ nhưng bạn sẽ cảm thấy vui khi dám chủ động. Bạn có thể thử bắt chuyện bằng cách nói "Đề tài hôm qua khó quá. Anh hoàn thành chưa?". Khi hai bạn có điểm chung gì đó thì sẽ dễ dàng trò chuyện hơn. Bạn có thể thử một số sở thích của anh ấy, nhưng đừng vì thế mà trở thành một người hoàn toàn khác. Điều đó thật sự không đáng. Nếu cả hai không có cùng sở thích, bạn cũng đừng lo, chỉ cần hỏi về sở thích của chàng hoặc tìm hiểu những điều mà bạn biết anh ấy thích. Ví dụ, nếu chưa từng xem chương trình tivi mà anh ấy yêu thích, bạn sẽ nhắc đến và hỏi anh ấy về điều đó để bắt đầu cuộc trò chuyện. Bạn có thể nói "Anh đã xem [tên chương trình tivi mà bạn biết anh ấy thích] chưa?" để anh ấy nói về sở thích của minh và cảm thấy hào hứng. Bạn nên làm bạn với chàng trước khi anh ấy nhận ra và bắt đầu đáp lại tình cảm của bạn. Nếu chưa phải là bạn bè, bạn luôn có thể bắt đầu bằng những cuộc trò chuyện thông thường (chẳng hạn như thời tiết, một chuyện quái gở xảy ra hôm đó, chuyện bầu cử, bài luận…) và nếu không ổn, bạn luôn có thể hỏi mượn bút chì hoặc giấy và tiếp tục trò chuyện. Sau khi biết rõ hơn về anh ấy, bạn có thể đùa hoặc trêu anh ấy, thậm chí là một chút tán tỉnh - nhưng đừng đi quá xá. Anh ấy sẽ cảm thấy ngượng ngùng nếu bạn chủ động tán tỉnh quá nhiều khi hai người chưa biết gì về nhau. Kết bạn với anh ấy trên Facebook hoặc theo dõi Twitter hay Instagram nếu bạn vẫn chưa thực hiện việc đó. Việc này cũng giúp bạn biết thêm về các mối quan tâm và sở thích của anh ấy. Bạn có thể "Thích" bài viết của anh ấy mỗi khi nhìn thấy để thể hiện rằng bạn quan tâm đến những gì anh ấy chia sẻ. Các chàng trai thường bị thu hút và chú ý đến những người hài hước, đặc biệt là những người có tính cách vui vẻ. Thử nói đùa với anh ấy hoặc trêu chọc nếu bạn cảm thấy thoải mái. Việc bạn có thể làm anh ấy cười cũng là một điều thu hút. Ví dụ, bạn sẽ đùa nhẹ nhàng bằng cách nói "Anh biết tại sao em lùn không? Vì em đã trốn ra từ nhà của bảy chú lùn đấy" hoặc câu nào đó hài hước tương tự để cho thấy bạn tự tin về bản thân và muốn tạo ra một tràng cười thoải mái.

Abstract: Thân thiện. Tìm điểm chung. Tìm hiểu thêm về anh ấy. Vui vẻ.


Những chiếc chân dài quái đản của rết giúp chúng bò rất nhanh, do đó bạn phải hành động nhanh gọn. Thông thường rết không tràn vào nhà với số lượng lớn, vì vậy bạn có thể giải quyết vấn đề này chỉ bằng cách giẫm mạnh lên hoặc xịt thuốc diệt côn trùng vào những con rết mà bạn nhìn thấy. Nếu bạn sợ cả việc đến gần rết thì thậm chí máy hút bụi cũng chẳng giúp ích gì. Nếu không muốn giết con rết, bạn có thể thử bắt nó bỏ vào lọ và đem thả ra ngoài, nhưng việc này dễ dẫn đến thảm cảnh chủ nhà kêu thất thanh, chiếc lọ thì bị vỡ và con rết thì được tự do. Bạn chỉ cần đặt bẫy ở các ngóc ngách và khe hở, nơi rết thường đi săn mồi. Những chiếc bẫy này có thể bắt được những loài côn trùng khác lén lút bò trong nhà. Tuy nhiên bạn nên biết rằng những con rết to đi qua bẫy dính hoặc bẫy keo có thể trốn thoát chỉ bằng cách bỏ lại vài cái chân. Bẫy dính có hiệu quả nhất đối với những con rết nhỏ, không phải rết to. Nhớ rằng thuốc diệt côn trùng chỉ là giải pháp tạm thời. Bất cứ cửa hàng cung cấp đồ làm vườn nào cũng có bán các sản phẩm này. Bạn chỉ cần tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Cho dù thuốc diệt côn trùng không làm chết người và vật nuôi, tốt nhất bạn cũng không nên tiếp xúc lâu với các sản phẩm này. Bẫy dính có thể báo hiệu cho bạn biết những khu vực rết thường tụ tập và xịt thuốc vào những khu vực đó hoặc đặt thêm bẫy dính. Nếu một trong các bẫy dính bắt được nhiều rết mà các bẫy khác thì không, có lẽ bạn nên tập trung nhiều nhất vào nơi đó. Nếu muốn giết rết nhưng không muốn làm ô nhiễm trái đất, đầu độc bản thân hoặc thú cưng, bạn có thể dùng các chất diệt trừ rết tự nhiên như a-xít boric hoặc đất diatomite loại dùng trong thực phẩm, hoặc liên tục khống chế chúng. Các sản phẩm có chứa pyrethrin gốc thực vật sẽ diệt trừ rết khi chúng tiếp xúc và có thể dùng theo cách xịt hoặc phun. Cho dù đó là thuốc diệt côn trùng gốc hóa chất, gốc tự nhiên hay loại khác, bạn nên cân nhắc tạo một rào cản giống như đường hào vòng quanh bên ngoài nhà. Rết vốn sống bên ngoài và sau đó xâm nhập vào nhà. Khi đó chúng sẽ bò vào vòng rào cản có thuốc diệt côn trùng. Cho dù vào được trong nhà, rết cũng sẽ chết hoặc gần chết trước khi bạn tìm thấy chúng. Thử dùng các thuốc diệt côn trùng có chứa cyhalothrin, loại thuốc chủ yếu dùng để trừ kiến nhưng cũng có thể diệt được cả rết. Nếu bạn đã thử mọi cách để diệt trừ loài bọ khiến người ta rùng mình này nhưng vẫn không thành công thì có lẽ đã đến lúc bạn phải bỏ tiền ra để thuê dịch vụ chuyên nghiệp. Họ sẽ kiểm tra xung quanh nhà để tìm các lối mà rết có thể xâm nhập, xác định và tiêu diệt trứng rết, đồng thời phun thuốc quanh nhà bằng loại thuốc diệt côn trùng mạnh. Có lẽ chúng ta không muốn thừa nhận, nhưng những người có chuyên môn sẽ làm tốt hơn trong việc xác định và xử lý vấn đề. Điều này là xứng đáng với chi phí bỏ ra nếu bạn có đủ khả năng chi trả và "hết chịu nổi" lũ rết.

Abstract: Giết rết ngay khi nhìn thấy! Thử đặt bẫy dính. Thử dùng thuốc diệt côn trùng nếu không có liệu pháp tự nhiên nào đem lại hiệu quả. Tạo rào cản xung quanh nhà. Tìm sự trợ giúp từ dịch vụ chuyên nghiệp.


Nếu muốn lũ ruồi không đến gần bạn và tràn vào phòng, bạn nên đóng cửa sổ và cửa ra vào vốn là nơi mà ruồi có thể xâm nhập. Bạn có thể mở cửa nếu cửa có gắn lưới chống côn trùng với điều kiện là lưới không bị thủng hoặc rách. Nếu lũ ruồi đã vào phòng và đang bay vo ve, bạn hãy mở cửa số hoặc cửa ra vào cho chúng bay ra, sau đó đóng cửa lại. Nếu để thức ăn trong phòng hoặc trong bếp, bạn nên đậy lại để ngăn ngừa ruồi – ruồi thích mùi ngọt và cả những bữa ăn thịnh soạn, và chúng sẽ tìm cách đến càng gần thức ăn càng tốt. Sau đây là một số cách để che đậy thức ăn: Khi đã nấu xong, bạn hãy cất hết các nguyên liệu thừa hoặc các phần chưa ăn đến trước khi bắt đầu ngồi xuống ăn, nếu không, lũ ruồi sẽ bị thu hút bay đến. Khi ăn xong, bạn hãy rửa bát đĩa ngay để tránh các vụn thức ăn thu hút ruồi. Khi cất thức ăn, bạn cần đảm bảo các hộp thức ăn được đóng chặt. Ai cũng biết là ruồi giấm thích hoa quả. Bạn đừng để hoa quả bên ngoài mà nên đựng trong túi vải. Ruồi rất thích mùi thịt nấu chín. Khi nấu món thịt, bạn nhớ cất phần thịt thừa và rửa bát đĩa sau khi ăn xong. Nếu cần mở cửa trong khi nấu món thịt, bạn hãy đặt quạt hướng về phía cửa mở để đuổi ruồi. Nếu đang nướng thịt ngoài trời, bạn nhớ đóng tất cả các cửa sổ và cửa ra vào. Nếu bạn nuôi mèo và đặt khay cát vệ sinh của mèo trong phòng, hãy đảm bảo dọn phân mèo ít nhất mỗi ngày một lần và vứt phần còn lại vào bãi rác hoặc thùng rác ngoài trời để ngăn ruồi bay vào nhà. Nếu nhà nuôi chó, bạn nhớ vứt phân chó vào trong thùng đậy kín, tốt nhất là ở bên ngoài nhà. Nếu nhà có sân, bạn nên cố gắng đừng để chó đi vệ sinh trong sân, nếu không lũ ruồi sẽ bị thu hút bay đến thêm. Đảm bảo đậy chặt nắp thùng rác đặt trong phòng, và nhớ lót túi rác để thức ăn khỏi dính bên trong thùng rác. Điều này có thể giúp ngăn ruồi bay vào phòng. Ruồi thích ẩm ướt, vì vậy bạn nhớ không để lại vũng nước trong phòng sau khi tắm hoặc chất đống quần áo thể thao ướt trên sàn. Không để mở vật đựng nước và cố gắng không để nước đọng trong phòng; nếu không, bạn và căn phòng của bạn sẽ thu hút thêm ruồi bay đến.

Abstract: Đóng các cửa sổ và cửa ra vào. Không để ruồi tiếp cận thức ăn. Đặc biệt chú ý không để ruồi tiếp cận thịt. Dọn chất thải của vật nuôi. Đậy chặt thùng rác. Loại bỏ nước trong phòng.


Tập thói quen giữ tóc sạch đúng cách có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của gàu, đồng thời giữ cho tóc và da đầu luôn khỏe mạnh. Cố gắng gội đầu một lần mỗi ngày, đặc biệt là nếu da đầu dầu hoặc kích ứng. Các sản phẩm tạo kiểu như xịt tóc, gel vuốt tóc, mousse và sáp dưỡng tóc đều dẫn đến sự tích tụ dầu trên tóc và da đầu, từ đó gây ra gàu. Hạn chế sử dụng sản phẩm tạo kiểu tóc, đặc biệt là nếu da đầu nhiều dầu hoặc bắt đầu có gàu. Nghiên cứu cho thấy ánh nắng có thể giúp ngăn ngừa gàu. Tuy nhiên, bạn luôn nên thoa kem chống nắng toàn thân trước khi ra ngoài để tránh tiếp xúc với ánh nắng không tốt cho sức khỏe. . Căng thẳng được chứng minh là yếu tố kích thích gàu hoặc khiến tình trạng gàu trở nặng. Bạn nên tập trung giảm căng thẳng hoặc mối lo mà bản thân phải đối mặt ở nhà, trường học hoặc nơi làm việc. Chế độ ăn giàu vitamin nhóm B, kẽm và chất béo tốt có thể ngăn ngừa nấm gây gàu.

Abstract: Gội đầu đều đặn. Tránh dùng sản phẩm xịt tóc và gel vuốt tóc. Dành nhiều thời gian ngoài trời nắng. Tập kiểm soát căng thẳng Duy trì chế độ ăn nhiều kẽm và vitamin nhóm B.


Một số đồ ăn thức uống rất dễ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên phải chịu đựng chứng khó tiêu, tốt nhất là nên tránh xa những thứ sau: Đồ ăn nhiều dầu mỡ  Thức ăn cay nóng  Món ăn có vị chua, như nước sốt cà chua Tỏi Hành Sô cô la Đồ uống có gas, như soda và nước khoáng thiên nhiên có gas Thức uống có chứa caffein Rượu bia Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa và sau đó ăn khẩu phần nhiều đồ ăn hơn trong ngày, thì đó chính là nguyên nhân làm bạn thấy khó tiêu. Cố gắng chia làm nhiều bữa ăn nhỏ, và ăn từ từ để bản thân có thêm thời gian nhai kỹ thức ăn hơn. Trước khi nghi ngơi, tốt hơn hết là chờ ít nhất 3 tiếng sau khi ăn. Nằm thẳng người có thể khiến axit trào ngược lên thực quản. Khi đặt lưng xuống giường, hãy nâng đầu lên khoảng từ 15-24 cm để tránh tình trạng axit trào ngược dạ dày.

Abstract: Nói không với thức ăn và đồ uống là nguyên nhân làm bạn khó tiêu. Thay đổi kế hoạch cho bữa ăn. Không nên nằm xuống sau khi dùng bữa.


Nút này nằm ở góc trên bên phải trong trang Facebook của bạn. Nếu bạn không thể tìm được người mà bạn muốn tìm bằng những cách đã trình bày ở trên, thì có khả năng là họ chưa có tài khoản Facebook. Vậy thì bạn có thể nhân cơ hội này để mời họ tham gia Facebook. Bạn sẽ thấy ô này ở góc dưới bên phải ngay dưới ô "Add Personal Contacts" (Thêm các liên hệ cá nhân). Tại đây bạn có thể sử dụng thanh tìm kiếm, nó cho phép bạn nhập số điện thoại và địa chỉ email của người quen mà bạn muốn mời tham gia Facebook. Nhập số điện thoại hoặc email của những người bạn vào ô tìm kiếm, Facebook sẽ gửi thông báo cho họ là bạn đã mời họ tham gia Facebook. Để mời nhiều người cùng lúc, bạn hãy nhập thêm dấu phẩy sau mỗi địa chỉ email hoặc số điện thoại. Nếu bạn không thể tìm được ai đó trên Facebook, và bạn cũng không có số điện thoại hoặc địa chỉ email của họ, hỏi trực tiếp là cách hay nhất để kết nối. Nói cho họ biết là bạn rất vui được giữ liên lạc với họ trên Facebook.

Abstract: Nhấp vào nút "Find Friends" (Tìm kiếm bạn bè). Tìm đến ô "Invite Your Friends" (Mời bạn bè). Nói trực tiếp với họ.


Nếu bạn dễ mọc nhọt hoặc nhọt không hết sau khi tự điều trị, bạn nên đi khám bệnh để loại trừ các vấn đề khác có thể là nguyên nhân gây ra mụn, như tiểu đường, thiếu máu hay nhiễm trùng. Bác sĩ sẽ kê thuốc hoặc đề nghị áp dụng các biện pháp phòng ngừa bổ sung, bao gồm thuốc kháng sinh, thuốc bôi cục bộ và viên bổ sung sắt. Bạn cũng nên đi khám bệnh nếu nhọt tái phát, tồn tại lâu hơn hai tuần, nhọt mọc trên mặt hay sống lưng, gây đau nhiều hoặc có sốt kèm theo. Một số người hay mọc mụn nhọt hoặc mụn trứng cá có thể phải uống một đợt kháng sinh để điều trị tận gốc tình trạng nhiễm trùng là nguyên nhân gây ra mụn. Các loại kháng sinh thường được kê để chữa mụn nhọt và mụn nói chung là tetracycline, doxycycline hay erythromycin, với thời gian điều trị khoảng 6 tháng. Với những người có tụ cầu vàng sống trong mũi, bác sĩ phải cho họ dùng kem bôi kháng sinh hay thuốc xịt mũi hằng ngày trong thời gian dài. Thuốc sẽ tiêu diệt quần thể tụ cầu vàng đang sống trong mũi để ngăn chặn nhiễm trùng lây sang da hoặc lây cho người khác khi bạn hắt hơi, ho v.v... Nếu xà phòng kháng khuẩn thường không hiệu quả hoặc làm da khó chịu, bác sĩ có thể kê loại khác hiệu quả hơn hay nhẹ hơn. Thuốc kháng sinh dạng bôi bán theo toa cũng được sử dụng bằng cách xoa trực tiếp vào khu vực dễ mọc mụn hay vết thương hở. Vi khuẩn MRSA (tụ cầu vàng kháng methicillin) là chủng tụ cầu vàng đã phát triển khả năng kháng thuốc kháng sinh, do đó rất khó trị. Loại vi khuẩn này thường xuất hiện ở bệnh viện và các cơ sở chăm sóc y tế như viện dưỡng lão. Tuy nhiên nó cũng có thể lây qua đường tiếp xúc giữa da với da như khi chơi thể thao. Mụn nhọt xuất hiện khi bạn nhiễm khuẩn MRSA. Các dấu hiệu khác bạn cần để ý là áp-xe da (tụ mủ trong da), cụm nhọt (là cục u chứa mủ và dịch lỏng), và chốc lở (nhọt dày, có vỏ và ngứa). Nếu bạn nghi ngờ mình nhiễm khuẩn MRSA thì nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt.

Abstract: Đi gặp bác sĩ. Cân nhắc uống một đợt kháng sinh. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh dùng qua đường mũi. Hỏi về xà phòng kháng khuẩn và thuốc bôi cục bộ mua theo toa. Hỏi bác sĩ về vi khuẩn MRSA.


Có những thời điểm thích hợp để trao nhau cái ôm và những thời điểm không nên đụng chạm lung tung. Đầu tiên, hãy hiểu rõ tại sao bạn nên ôm người này: có thể bạn đang chào một người bạn thân; có thể bạn muốn an ủi ai đó đang rơi lệ; hoặc có thể bạn đang cố chia sẻ cảm xúc của mình với người ấy hoặc bạn đời. Cho dù bối cảnh là gì, cái ôm trìu mến nên đến một cách tự nhiên. Chờ cho đến khi có khoảng yên lặng trong cuộc trò chuyện, thời khắc chuyển tiếp, hoặc khoảnh khắc cảm động. Cân nhắc những thời điểm sau: Khoảng yên lặng trong cuộc trò chuyện có thể là bất cứ khoảnh khắc nào khi thời gian dường như tạm dừng lại. Bạn có thể chớp lấy những lúc như thế này, nếu bạn định ôm ai đó. Không cần thiết phải có lý do để ôm một người, tuy nhiên hành động ôm của bạn phải phù hợp với bối cảnh. Tại thời điểm này, hãy để mọi thứ trông thật tự nhiên khi chủ động ôm. Thời khắc chuyển tiếp là khi bắt đầu hoặc kết thúc sự tương tác. Bạn có thể ôm một người bạn thân khi gặp cô ấy, hoặc khi cô ấy rời đi. Ôm để đánh dấu sự bắt đầu hoặc kết thúc. Khoảnh khắc cảm động có thể là bất kỳ trải nghiệm nào mà bạn với một người nào khác (hoặc mọi người) cùng san sẻ những cảm xúc xúc động. Ôm chầm lấy một người bạn sau khi cô ấy chia sẻ một câu chuyện sâu sắc và cảm động; ôm chị gái sau khi cô ấy chia tay với bạn trai hoặc bạn gái. Cái ôm thể hiện rằng khoảnh khắc này rất quan trọng và sẽ có một cái kết tốt đẹp. Tạo không gian nhẹ nhàng và an toàn. Giang rộng cánh tay và cố gắng nở nụ cười ấm áp trên khuôn mặt của bạn. Sử dụng ngôn ngữ thân thể, biểu cảm khuôn mặt và cách hành xử bình thường để chào đón ai đó vào vòng tay của bạn. Hãy khiến người ấy có cảm giác như thể họ là người quan trọng duy nhất vào lúc này. Ngôn ngữ cơ thể của bạn nên hướng người này vào vòng ôm của bạn. Hãy tiến lại gần anh/cô ấy để tạo sự chào đón rõ ràng. Nhìn vào mắt đối phương và xem biểu cảm khuôn mặt để chắc chắn rằng cô ấy sẵn sàng được ôm. Nếu người này bước về phía trước để nhận lấy cái ôm của bạn, tức là họ chấp nhận cái ôm này. Đây là thời điểm thích hợp để "bật chế độ" ôm. Chờ đợi ám hiệu. Nếu bạn không chắc chắn, hãy chờ cho đến khi đối tượng mà bạn muốn ôm mở rộng cánh tay họ. Đây được xem là chiến lược an toàn – tuy nhiên bạn cũng có thể cân nhắc xem bạn có thể thắp sáng một ngày của ai đó như thế nào nếu tự mình chủ động ôm. Nếu người đó không mở lòng với hành động ôm của bạn, đừng miễn cưỡng. Hãy hạ thấp cánh tay xuống và cố gắng rút tay lại một cách lịch sự và bỏ qua. Hãy nói "Anh ôm em được chứ?" hoặc "Em chỉ muốn ôm anh ngay lúc này." Đây sẽ là một sự chuyển tiếp tuyệt vời nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi chủ động ôm ai đó, hoặc nếu bạn cho rằng người khác cũng sẽ cảm thấy khó chịu khi bất ngờ bị ôm. Bằng cách làm rõ mục đích của mình, bạn có thể xua tan bầu không khí nặng về và tạo không gian thoải mái giữa hai bên. Biết được khi nào bạn không cần hỏi. Trong hầu hết trường hợp, bạn không nhất thiết phải thông báo hành động ôm – đặc biệt khi bạn biết rõ người đó hoặc nếu hai bạn đã từng ôm nhau trước đây. Nhớ rằng hành động ôm nên diễn ra tự nhiên nếu đó chỉ là ý định duy nhất của bạn. Ngoài sự ấm áp và khoảnh khắc san sẻ lẫn nhau, bạn đừng trông đợi điều gì từ hành động ôm. Ôm sẽ mang nhiều nghĩa – tuy nhiên, trước khi nhận được sự đồng ý thì ôm sẽ chỉ là cái ôm đơn thuần. Nếu bạn ôm với trái tim nồng ấm và mong muốn chân thành là giúp ai đó cảm thấy tốt hơn, thì cử chỉ của bạn trông sẽ thân thiện và ân cần. Nếu bạn đang cố gắng dùng cái ôm để lấy thứ gì đó từ một người, chắc chắn họ sẽ không cảm thấy thoải mái. Điều này phụ thuộc vào tính cách và đối tượng bạn định ôm. Một vài người tỏ ra bạo dạn với cái ôm siết chặt: họ giang rộng vòng tay và ôm thật chặt những người họ gặp – và thậm chí họ có thể nhấc bổng mọi người lên! Số khác thì có cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn và ít gò bó hơn: họ xuất sắc thể hiện kiểu ôm choàng vai và ôm thân mật. Hãy xem cách người khác ôm nhau và quyết định xem kiểu ôm nào phù hợp với bối cảnh đưa ra. Kiểu ôm siết chặt: Đặt trọng tâm toàn cơ thể bạn vào mỗi hành động ôm. Ôm chặt và thể hiện tình cảm. Dựa đầu bạn vào ngực hoặc vai người được ôm. Không ngại ngùng thể hiện tình yêu thương. Kiểu ôm choàng vai: Kiểu tiếp cận này thường nhẹ nhàng và không mang nhiều ràng buộc. Tiến lại gần ai đó và giơ một cánh tay lên. Choàng cánh tay qua vai họ (nếu bạn cao hơn) hoặc choàng qua lưng, dưới cánh tay họ (nếu bạn thấp hơn). Nhìn cùng hướng với đối phương, nắm vai họ và thả tay ra khi cảm thấy thích hợp. Kiểu ôm thân mật: Đây là kiểu ôm tự nhiên giữa những người bạn, thể hiện qua hành động ôm nhanh và ít tiếp xúc. Ưỡn mông, nghiêng người, vỗ nhẹ vào vai người bạn khoảng 1-3 lần. Thử nghiêng người về phía trước, chuyển từ hành động bắt tay sang hành động vỗ nhẹ lưng nhanh bằng một tay.

Abstract: Biết được khi nào nên ôm. Hãy ân cần. Mở rộng vòng tay để ra dấu hiệu rằng bạn muốn ôm. Suy nghĩ tới việc thông báo bạn sẽ ôm. Hãy thành tâm. Xác định kiểu ôm của bạn.


Bạn cần pha một lượng dung dịch vừa đủ để có thể thấm đấm vùng bị bẩn. Bạn sẽ ấn mạnh tay để dung dịch giấm từ mảnh giẻ thấm sâu vào vết bẩn, lưu ý không dùng giẻ để chà xát. Toàn bộ vùng bị bẩn cần thấm đẫm dung dịch tẩy rửa. Bạn hãy cẩn thận đừng để dung dịch tràn quá nhiều ra những vùng khác của thảm. Bạn cần ấn nhẹ bàn chải và chà qua chà lại trên bề mặt vết bẩn. Nếu không có bàn chải chà rửa, bạn có thể dùng bàn chải đánh răng thay thế. Bạn sẽ dùng số lượng khăn giấy tùy theo nhu cầu. Bạn có thể mua loại muối nở thường được bán ở các tiệm tạp hóa và rắc đều một lớp mỏng lên toàn bộ bề mặt vết bẩn. Bạn cần ấn nhẹ bàn chải, chà qua chà lại nhiều lần để dung dịch nước ôxy già và muối nở thấm đều vào vết bẩn. Bạn hãy cố gắng thấm khô nhất có thể để dung dịch tẩy rửa không còn sót lại trên thảm. Bạn cũng có thể hút bằng máy hút bụi để loại bỏ được lượng chất lỏng một cách tối đa.

Abstract: Pha giấm trắng với nước theo tỉ lệ 1:1. Dùng một mảnh giẻ nhúng vào dung dịch giấm và thấm lên vùng bị bẩn. Đổ một ít dung dịch trực tiếp lên vết bẩn. Dùng bàn chải vệ sinh chà sạch vết bẩn. Dùng khăn giấy thấm khô vùng bị bẩn. Rắc muối nở lên vùng bị bẩn. Pha ½ cốc (120 ml) nước ôxy già 3% với 1 thìa cà phê (5 mL) nước rửa chén và khuấy đều. Đổ một ít dung dịch nước ôxy già lên vết bẩn và chà nhẹ. Dùng khăn giấy thấm khô vùng bị bẩn.


Nếu nàng chỉ toàn trả lời một hai chữ, bạn nên chuyển sang điều gì đó hài hước hơn. Hãy nhắn: "Mèo cào bạn hả? Mình hy vọng bạn sẽ không kêu meo meo :)". Nếu cô ấy tiếp tục trả lời cụt ngủn thì câu chuyện sẽ rất gượng hoặc không thoải mái. Nàng cũng sẽ thấy được khía cạnh hài hước của bạn. Bạn có thể nhắn rằng: "Con mèo nhà mình nói rằng bạn đẹp như Ngọc Trinh. Mình đã tét vào mông nó vì nói bậy. Bạn phải đẹp hơn chứ!" Bạn cần chắc chắn rằng mình đùa vừa phải. Đừng khiến cô ấy cảm thấy bị xúc phạm hoặc không thoải mái. Hãy cố gắng cảm nhận đâu là kiểu đùa phù hợp nhất với cô ấy. Nếu muốn được trả lời, bạn cần mang đến điều gì đó thú vị và hài hước. Bạn có thể bắt đầu bằng: "Mình mới gặp chuyện này kinh lắm." Khi cô ấy trả lời, hãy dựng nên một câu chuyện khôi hài như: "Mình bị Annabelle đè. Mình đang ngủ, mở mắt ra và thấy con búp bê ngồi trên ngực. Không thể tin là em gái mình lại mua món đồ chơi kinh khủng đó và dọa anh nó." Câu chuyện càng khôi hài thì khả năng cô ấy trả lời càng cao. Hãy chắc chắn rằng bạn không làm quá lên. Mục đích của bạn là chọc cười chứ không phải làm cho cô ấy khó chịu. Mỗi khi cô ấy trả lời, bạn hãy thổi phồng tin nhắn cụt ngủn ấy lên. Ví dụ, bạn hỏi nàng ngày hôm nay thế nào và nhận được câu trả lời: "Cũng được." Bạn có thể trả lời lại rằng: "Trời, từ từ nào. Bạn không cần phải nhiệt tình vậy đâu :D" Biểu tượng cảm xúc sẽ giúp đối phương biết rằng bạn đang nói đùa và không hề giận gì cô ấy. Điều này cũng góp phần tăng khả năng việc nàng sẽ trả lời chi tiết hơn trong tương lai. Nếu cô ấy không trả lời bạn, hãy tự đổ lỗi cho bản thân về lý do khiến cuộc đối thoại trở nên buồn tẻ. Bạn có thể vận dụng kỹ năng nói chuyện hài hước và châm biếm như sau: "Thiệt tình, mình phải bỏ game mới được. Bình thường mình không nói chuyện nhạt vậy đâu :D" Biểu tượng mặt cười sẽ cho cô ấy biết rằng bạn không hề bực mình và đang tự tạo niềm vui cho bản thân. Đừng tự hối lỗi quá nhiều. Bạn chỉ châm biếm cho vui chứ không có ý làm cô ấy khó chịu hay khiến bản thân trở nên thảm hại trong mắt nàng. Nếu cô ấy luôn phản ứng chậm rãi, bạn có thể tạo sẵn những câu trả lời tinh nghịch nhằm khơi dậy hứng thú của nàng với cuộc trò chuyện và thể hiện rằng bạn vui tính. Khi đặt câu hỏi, hãy thêm câu trả lời hài hước dành cho cô ấy. Chẳng hạn như: "Cuối tuần này bạn làm gì? Để mình đoán nha, bạn sẽ treo chú mèo lên vì tội dám cào bạn đúng không? Được đó! :D" Lời bình luận hài hước này có thể khiến nàng muốn trả lời, cho dù chỉ là để nói rằng bạn thật nhảm nhí. Bạn cần đảm bảo rằng những gì mình nói là thích hợp. Tránh phóng đại quá mức.

Abstract: Trêu cô ấy. Dựng nên những câu chuyện khôi hài. Phóng đại câu trả lời của bạn. Tự tạo niềm vui. Soạn sẵn câu trả lời cho cô ấy.


Nước rửa tay khô cũng được.

Abstract: Mua gel cồn. Lấy khăn giấy sạch  Bóp một chút gel vào khăn giấy.


. Thay vì chỉ quan tâm đến ngoại hình, bạn nên cam kết nuôi dưỡng vẻ đẹp bên trong. Vẻ đẹp thật sự trong tâm hồn sẽ không có nếp nhăn hoặc bị chảy xệ, không bao giờ trở nên lỗi thời, và sẽ được ghi nhớ trong một khoảng thời gian dài sau khi bạn đã ra đi. Suy nghĩ về phẩm chất mà bạn quý trọng ở một người bạn, và nuôi dưỡng chúng cho bản thân mình. Ví dụ, nếu bạn nỗ lực để trở nên đáng tin cậy, trung thực, trung thành, biết lắng nghe, và vô tư, bạn sẽ không chỉ phát triển vẻ đẹp bên trong mà còn thu hút người tương tự như bạn trở thành bạn bè của bạn. Cho đi một cách rộng lượng. Thời gian và nguồn lực của bạn rất quý báu, và cho đi là hành động đem lại lợi ích sâu sắc về mặt tâm lý cho cả bạn và người lãnh nhận sự hào phóng của bạn. Cân nhắc tham gia từ thiện, tài trợ cho một đứa trẻ đang cần được giúp đỡ, hoặc quyên góp đồ chơi và quần áo cũ. Gây quỹ cho chương trình phát thức ăn cho người nghèo hoặc dịch vụ cấp cứu cho trẻ sơ sinh tại nơi bạn ở. Hoặc gọi điện thoại cho bệnh viện địa phương để xin tham gia tình nguyện tại viện dưỡng lão hoặc khoa bệnh dành cho người cao tuổi. Mối lo về cơ thể có lẽ là do bạn có quá nhiều thời gian rảnh rỗi. Nó cũng có thể có nghĩa là bạn bè xung quanh bạn cũng chỉ bận tâm đến ngoại hình của họ, điều này sẽ góp phần hình thành cảm giác không hài lòng cho bạn. Bạn nên suy nghĩ về môn thể thao, nghệ thuật, hoặc hoạt động vì chính nghĩa trong xã hội mà bạn luôn muốn tham gia. Cân nhắc gia nhập đội thể thao địa phương, tham dự lớp học đan, hoặc trở thành tình nguyện viên cho chiến dịch chính trị hoặc cho trại động vật. Lợi ích khác của việc tìm kiếm thú vui hoặc hoạt động tiêu khiển là bạn sẽ gặp nhiều người mới có cùng sở thích với bạn, và giúp bạn tái chuyển hướng sự tập trung vào sở thích thay vì vào ngoại hình của mình. Nhiều đặc điểm trên cơ thể bạn chỉ đơn giản là kết quả của ADN và bạn nên ăn mừng vì đặc tính có một không hai này chính là yếu tố giúp bạn trở thành con người như bây giờ. Điều khiển khía cạnh mà bạn có thể thay đổi sẽ cung cấp cho bạn cảm giác tự tin và có quyền kiểm soát. Tập thể dục. Mặc dù cơ thể bạn sở hữu hình dáng độc đáo riêng biệt, bạn hoàn toàn có thể khiến cho nó săn chắc và mạnh mẽ hơn để trở nên khỏe mạnh và tràn trề năng lượng hơn. Ngay cả khi bạn không thể giảm cân, tập thể dục sẽ cung cấp lợi ích về mặt tâm lý, giảm thiểu căng thẳng, nuôi dưỡng tính kỷ luật, và cải thiện hình ảnh của bản thân. Ăn uống lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp cải thiện sự khỏe khoắn và sức khỏe của cơ thể, khiến bạn có nhiều năng lượng và tự tin hơn. Giảm thiểu lượng đường, carb cũng như bảo đảm rằng bạn tiêu thụ chất béo lành mạnh và protein sẽ làm giảm triệu chứng trầm cảm, lo lắng, cải thiện trí nhớ, cân nặng, và sức khỏe tim mạch. Nghỉ ngơi đầy đủ. Biện pháp này sẽ giúp cải thiện chức năng của cơ thể cũng như trạng thái cảm xúc của bạn, và giúp bạn trở nên ít khắc khe hơn với ngoại hình của mình. Tôn trọng bản thân. Cơ thể của bạn là một món quà. Hãy suy nghĩ về mọi điều mà nó đã làm cho bạn! Cho dù là sinh con, leo núi, hoặc chỉ đơn giản là thức giấc vào buổi sáng, cơ thể của bạn đã thực hiện nhiều điều tuyệt vời cho bạn.

Abstract: Trở nên xinh đẹp cả bên trong lẫn bên ngoài Tìm kiếm thú vui và bạn bè mới. Xem xét những thứ mà bạn có thể thay đổi.


Trước khi có thể tạo nên thay đổi lâu dài, bạn cần phải quyết định xem liệu bạn phải thay đổi điều gì và hiểu rõ lý do vì sao. Bạn nên biết rõ giá trị, điểm mạnh, và điểm yếu của bản thân. Những thiếu sót này sẽ hướng dẫn bạn nhận thức khía cạnh trong cuộc sống mà bạn muốn dành nhiều thời gian, năng lượng, và nguồn lực hơn để cải thiện chúng. Nguồn tự đánh giá tuyệt vời nhất là Bài Trắc nghiệm Tự Đánh giá Giá trị Cuộc sống mà bạn có thể tìm kiếm trên Google. Bài đánh giá này sẽ cho phép bạn xếp hạng giá trị cốt lõi của mình theo tầm quan trọng để xác định xem giá trị nào phù hợp nhất để bạn có thể sở hữu một cuộc sống trọn vẹn. Tạo nên thay đổi mà bạn mong muốn là quá trình khó khăn và lý do vì sao chúng không có sẵn từ trước đều có nguyên nhân riêng. Bạn nên tìm hiểu xem điều gì đang ngáng đường bạn, có thể là thiếu thời gian hoặc thiếu ý chí. Nếu bạn hiểu rõ nguồn gốc hình thành sự phản kháng, bạn sẽ dễ dàng đối phó với vấn đề hơn. Hãy ngồi xuống và liệt kê danh sách mọi yếu tố đang cản trở quá trình thực hiện thay đổi trong cuộc sống của bạn. Bạn nên trung thực với chính mình. Nhiều trở ngại có thể là do sự phản kháng trong nội tâm mà chỉ có bạn mới có thể vượt qua. Ví dụ, có lẽ là bạn sợ phải thay đổi. Hoặc, bạn thiếu tự tin vào khả năng tạo nên thay đổi của mình. Bạn nên xem xét tình hình một cách cẩn thận để xác định xem bạn đang chống lại điều gì. Ngay cả khi chúng ta sở hữu đủ mọi yếu tố cho một cuộc sống tuyệt vời, chúng ta vẫn sẽ cảm thấy bế tắc nếu chúng ta quay đầu nhìn lại và tiếc nuối cơ hội mà chúng ta đã đánh mất. Có thể là bạn đã có cơ hội để đi đến phía bên kia thế giới và theo đuổi công việc trong mơ của mình. Hoặc, bạn đã không thể quyết định xem bạn có nên cầu hôn người bạn yêu thời đại học hay không. Nếu bạn thật sự muốn tạo nên thay đổi nghiêm túc trong cuộc sống, bạn cần phải học cách để phát hiện ra cơ hội tốt và nắm bắt lấy chúng trước khi chúng biến mất. Cơ hội sẽ khác nhau tùy thuộc vào giá trị và mục tiêu riêng của bạn. Nhìn chung, nó bày tỏ khả năng thực hiện một điều gì đó có ý nghĩa, đầy thử thách, hoặc đáng sợ. Phần khó khăn nhất là lý do vì sao nhiều người lại để cơ hội vụt khỏi bàn tay mình. Chúng thường không xuất hiện sẵn – chúng đòi hỏi chúng ta phải phát triển và thể hiện bản thân để giành được chúng. Bạn có thể nắm bắt cơ hội bằng cách loại bỏ ràng buộc mà xã hội đã gán cho bạn. Bạn nên tự hỏi bản thân bạn sẽ làm gì nếu bạn không gặp thất bại. Bạn cần phải cởi mở đón nhận những khả năng hiện diện ở khắp mọi nơi, ngay cả khi chúng xuất hiện hoàn toàn bất ngờ hoặc không có vẻ dễ dàng. Nếu một lựa chọn nào đó trông có vẻ như sẽ đem lại lợi ích cho tương lai của bạn, hãy nhận lấy nó. Bạn cần phải làm gì để đi từ điểm A sang điểm B? Bạn nên chia nhỏ từng vấn đề cho đến khi bạn có thể vẽ nên bản đồ hướng dẫn bạn đến nơi mà bạn cần đến. Bạn phải tự hỏi bản thân xem liêu mục tiêu mà bạn muốn đạt được có xứng đáng với công sức của bạn hay không. Khi lập kế hoạch, bạn nên nhớ bảo đảm tính khả thi cho nó. Bạn sẽ không muốn phát triển kế hoạch hành động đòi hỏi bạn phải ăn cả một con voi trong một ngày. Thay vào đó, bạn nên chia nhỏ nhiệm vụ to lớn để dễ quản lý chúng hơn. Khi bạn thật sự phải đối mặt với việc ăn một con voi, phương pháp khả thi nhất mà bạn có thể thực hiện là ăn từng chút một. Thiết lập kế hoạch càng rõ ràng và chi tiết càng tốt. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, đầu tiên, bạn cần phải thay đổi thói quen sống của mình, như chế độ ăn uống và mức độ hoạt động. Bạn có thể hình thành thời hạn có ghi ngày tháng mà bạn muốn nhận thấy sự thay đổi trong lĩnh vực này. Sau đó, bạn phải tập trung vào việc theo sát chúng, thường xuyên theo dõi kết quả. Mục tiêu "giảm 45 kg" sẽ khá to tát, nhưng câu nói "mình sẽ ăn nhiều rau hơn, ngừng uống nước giải khát trừ nước lọc, và đi bộ khoảng 5 km mỗi ngày" sẽ thực tế hơn.

Abstract: Đánh giá chính mình. Chuẩn bị sẵn sàng đối mặt với trở ngại. Nắm bắt cơ hội. Xây dựng kế hoạch với từng bước nhỏ.


Biểu mẫu cho phép bạn dễ dàng quan sát dữ liệu ở mỗi trường, cũng như nhanh chóng chuyển đổi giữa các hồ sơ hoặc tạo cái mới. Biểu mẫu rất cần thiết với các phần mở rộng của dữ liệu, hầu hết người dùng đều thấy biểu mẫu dễ sử dụng hơn bảng. Thao tác này sẽ tự động tạo một biểu mẫu dựa trên các trường trong bảng. Access thực hiện công việc tạo bảng khá tốt khi các trường đều có kích thước phù hợp, tuy nhiên bạn có thể thay đổi kích thước và di chuyển bất kỳ yếu tố nào trên biểu mẫu nếu muốn. Nếu bạn không muốn thấy một trường cụ thể nào trên biểu mẫu, nhấp chuột phải vào trường đó và chọn Xóa (Delete). Nếu bảng có mối liên hệ, mộg bảng dữ liệu sẽ xuất hiện dưới mỗi hồ sơ, hiển thị mối liên hệ giữa các dữ liệu. Bạn có thể chỉnh sửa dữ liệu kết nối dễ dàng hơn theo cách này. Ví dụ, mỗi đại diện bán hàng sẽ có một khách hàng tương ứng trong cơ sở dữ liệu. Nút mũi tên ở phía dưới cùng dùng để di chuyển giữa các hồ sơ. Các trường sẽ áp dụng bằng cách ghi lại dữ liệu khi chuyển đổi giữa chúng. Bạn có thể dùng nút này trên các cạnh để di chuyển từ hồ sơ đầu tiên tới hồ sơ cuối cùng. Nó nằm ở góc phía trên bên trái, và cho phép bạn thay đổi các giá trị của bảng bằng cách sử dụng biểu mẫu. Bạn có thể chỉnh sửa văn bản ở bất kỳ trường hồ sơ nào để thay đổi dữ liệu trong bảng. Thay đổi sẽ tự động được cập nhật vào bảng, cũng như ở các bảng liên kết. Nhấp chuột vào nút "Thêm Hồ sơ" (Add Record) gần nút điều hướng để tạo hồ sơ mới ở phía dưới cùng danh sách. Bạn có thể dùng các trường để nhập dữ liệu vào hồ sơ mới trong bảng. Cách nhập thông tin mới này dễ hơn việc nhập thông qua bảng. Hãy nhớ lưu biểu mẫu bằng cách nhấn phím Ctrl + S để bạn có thể dễ dàng truy cập lại vào lần sau. Nó sẽ xuất hiện trên khung điều hướng ở phía trái màn hình.

Abstract: Chọn bảng cần tạo biểu mẫu. Nhấp chọn nút Biểu mẫu (Form) trong tab Tạo (Create). Điều hướng biểu mẫu mới. Nhấp chọn nút bảng dữ liệu để sử dụng bảng. Thay đổi hồ sơ có sẵn. Thêm hồ sơ mới. Lưu biểu mẫu khi hoàn thành.


Sốc phản vệ xảy ra khi một người vô tình tiếp xúc với các chất gây dị ứng đã biết hoặc lần đầu tiếp xúc với chất gây dị ứng. Ngoài ra, người ta cũng có thể trở nên nhạy cảm với chất gây dị ứng và bị dị ứng với những thứ trước đây không gây phản ứng. Trong một số trường hợp phản ứng có thể đe dọa đến tính mạng. Bạn cần lưu ý các triệu chứng sau đây: Đỏ da Phát ban trên cơ thể Cổ họng và miệng sưng phù Gặp khó khăn trong việc nuốt và nói Lên cơn hen suyễn nặng Đau bụng Buồn nôn và nôn mửa Tụt huyết áp Ngất xỉu và bất tỉnh Lú lẫn, chóng mặt hoặc lo sợ quá mức Việc hỗ trợ người bị sốc phản vệ cần được ưu tiên hàng đầu. Nếu bệnh nhân cần dùng bút tiêm và tự tiêm được, bạn cần giúp họ làm việc này trước khi gọi cấp cứu. Nếu họ cần bạn tiêm giúp, hãy xem hướng dẫn sử dụng EpiPen nằm ở mặt bên của bút tiêm. Ngay cả khi sử dụng epinephrine/adrenaline, bệnh nhân vẫn cần được bác sĩ chăm sóc càng sớm càng tốt. Luôn lưu số điện thoại dịch vụ cấp cứu ở địa phương. Cung cấp địa điểm cho tổng đài viên ngay từ đầu để họ có thể gửi đội cấp cứu đến ngay lập tức. Mô tả tình trạng và tình huống khẩn cấp cho tổng đài viên. Nếu nghi ngờ một người nào đó bị sốc phản vệ, bạn cần tìm ngay vòng cổ hoặc vòng tay y tế của họ. Những người bị dị ứng nặng thường đeo loại vòng này nhằm đề phòng sự cố xảy ra. Vòng cổ và vòng tay thường ghi thông tin tình trạng bệnh và các thông tin khác về sức khỏe. Các vật dụng này thường có biểu tượng chữ thập đỏ hoặc những ký hiệu nổi bật khác. Nếu có bệnh dị ứng nặng, bạn phải luôn mang theo hướng dẫn sử dụng kèm theo bút tiêm EpiPen. Trong trường hợp khẩn cấp, nếu bạn không tự làm được thì người khác có thể hỗ trợ đúng cách. Không dùng EpiPen ở người bị tim mạch trừ khi được bác sĩ chỉ định.

Abstract: Xác định các triệu chứng. Hỏi bệnh nhân họ có cần được hỗ trợ sử dụng bút tiêm EpiPen không. Gọi dịch vụ cấp cứu. Kiểm tra vòng cổ hoặc vòng tay y tế.


Bạn có thể đến các tiệm làm đẹp hoặc tự làm ở nhà. Hãy chọn mặt nạ phù hợp với loại da của mình. Nếu da bạn là da dầu, dùng mặt nạ chỉ dành cho da dầu. Một loại mặt nạ tại gia tuyệt vời là hỗn hợp sữa và mật ong. Sau khi pha trộn các nguyên liệu, đắp hỗn hợp lên mặt trong 30 phút sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm. Nhẹ nhàng tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào chết trên mặt khiến cho da bị tối màu và sần sùi. Tẩy da chết mỗi lần 1 tuần hoặc 1 tháng. Đừng làm hơn 1 lần mỗi tuần vì có thể khiến da bị mất các chất dầu cần thiết. Sản phẩm tẩy tế bào chết tốt có thể tăng cường tuần hoàn da mặt, giúp da trông khỏe mạnh và rạng rỡ. Tất cả những gì bạn cần để tự pha tẩy tế bào chất là một chất có tính tẩy da như đường hoặc muối, chất pha trộn như mật ong hoặc nước và chất dưỡng ẩm như là dầu vitamin E, dầu jojoba hoặc thậm chí là dầu olive. Nếu có làn da nhờn bạn có thể dùng chuối hoặc bơ nghiền làm chất dưỡng ẩm. . Nặn mụn bằng móng tay có thể đem lại cảm giác thoải mái, đó lại là cách sai lầm để xử lý mụn! Rửa sạch tay trước khi chạm lên mụn để tránh nhiễm trùng. Tránh sờ lên hoặc nặn mụn không thì bạn sẽ làm mụn bị viêm. Nặn mụn có thể gây ra sẹo nếu bạn không cẩn thận. Áp một tấm vải ướt, lạnh hoặc túi trà lên chỗ có mụn từ 3 đến 5 phút, làm suốt cả ngày. Cách này giúp giảm bớt ngứa ngáy. Sử dụng kem trị mụn có chứa 1 đến 2% axit salicylic, chất này ít gây khó chịu hơn benzoyl. Sử dụng sản phẩm làm giảm mụn sưng đỏ

Abstract: Đắp mặt nạ cho da. Tẩy tế bào chết cho da. Loại bỏ mụn


Bạn nên cẩn trọng khi bổ sung vitamin và khoáng chất. Thực phẩm chức năng bổ sung selen và vitamin E có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, đặc biệt nếu ban đầu cơ thể có nồng độ selen thấp. Một số loại thực phẩm chức năng có thể giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt một cách tự nhiên. Folate tự nhiên (một vitamin B) được chứng minh giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bạn không nên dùng axit folic - dạng tổng hợp của folate vì dạng này làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.  Cố gắng duy trì việc tiêu thụ kẽm ở mức độ vừa phải. Mặc dù có nhiều ý kiến tranh cãi xoay nhưng kẽm vẫn được xem là giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù vậy, bạn cần biết rằng thiếu hụt hoặc dư thừa kẽm có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.  Theo một nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia (Mỹ), sử dụng vitamin tổng hợp không liên quan đến nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Bạn có thể tìm các thảo mộc giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Theo thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, hỗn hợp Zyflamend gồm các thảo mộc gừng, oregano, hương thảo và trà xanh giúp ức chế quá trình tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tiền liệt xuống 78%. Bên cạnh đó, FBL 101 – hỗn hợp đậu nành, thiên ma, đương quy, cam thảo và Red Clover cũng giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Các nhà khoa học tại Viện Ung thư Quốc gia (Mỹ) đã sử dụng FBL 101 cho chuột bị ung thư tuyến tiền liệt và nhận thấy hỗn hợp thảo mộc này giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Liều dùng Zyflamend là 2 viên nang mềm cùng với bữa ăn. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn sử dụng hỗn hợp thảo mộc Zyflamend hoặc FBL 101.

Abstract: Hạn chế một số vitamin và khoáng chất. Tăng cường tiêu thụ các vitamin và khoáng chất tự nhiên. Tăng cường tiêu thụ thảo mộc.


Sự phê bình nội tâm là tiếng nói hoặc lối suy nghĩ dai dẳng trong tâm trí, thường tận dụng mọi cơ hội có thể khiến bạn cảm thấy tệ hơn khi đối mặt với thậm chí là mọi lỗi lầm, thất bại và khuyết điểm nhỏ nhất. Dành thời gian để thực sự lắng nghe lời phê bình, chỉ trích từ nội tâm. Đôi khi, chúng ta chỉ chăm chú vào việc ngăn cản tiếng nói tiêu cực từ nội tâm đến mức thất bại trong việc lắng nghe chính xác xem giọng nói đó đang nói điều gì. Cố gắng lắng nghe sự phê bình đến từ bên trong bạn trong nhiều hoàn cảnh khác nhau, và chú ý đến chủ đề và điểm giống nhau xuất hiện trong những lời phê bình đó. Kết hợp thể diện, tính cách, hoặc giọng nói cụ thể nào đó với sự phê bình nội tâm sẽ giúp bạn lắng nge sâu sắc hơn và hiểu được phần trọng tâm của thông điệp mà sự phê bình nội tâm muốn truyền đạt. Điều này thật khó khăn đối với một số người khi họ không thể hình dung rõ ràng ra một đối tượng hoặc một vai trò tương ứng với sự phê bình nội tâm. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy sự phê bình nội tâm không phải là đối tượng mà bạn phải làm vừa lòng, mà phê bình đó chính là những nguyện vọng và giá trị riêng không được đáp ứng của bản thân. Kết bạn không có nghĩa là bạn chấp nhận tất cả mọi điều mà sự phê bình nội tâm nói ra. Bạn bè là một ai đó mà bạn cảm thấy thoải mái thú vị khi ở bên cạnh và họ sẽ thương yêu bạn, bất kể bạn có thay đổi ra sao. Chấp nhận sự hiện diện của sự phê bình nội tâm và sẵn lòng thừa nhận và đối mặt với mọi điều mà nội tâm muốn truyền đạt. Sự phê bình nội tâm có thể bày tỏ một nhu cầu quan trọng nào đó mà vẫn chưa được đáp ứng, mặc dù theo cách bóp méo sự thật. Ví dụ, nếu sự phê bình nội tâm cho rằng bạn là người vô dụng, thì bạn có thể xem điều này là do mong muốn thực sự muốn được trân trọng của bản thân vẫn chưa được đáp ứng. Điều này sẽ biến cảm giác bất lực của sự vô dụng trở thành một nhiệm vụ mới nhằm mục đích đạt được mong muốn cảm thấy mình được trân trọng, cách đơn giản là chỉ việc yêu cầu người mà bạn thương yêu nói ra một lời khẳng định xứng đáng. Giống như đối với tất cả mối quan hệ thành thật, thì điều quan trọng là nhận ra khi nào chúng ta nên lưu ý đến tín hiệu cảnh báo và chống đối. Một khi bạn đã phát triển được suy nghĩ tích cực về điều mà sự phê bình nội tâm đang tập trung vào, thì bạn có thể quyết định thử thách sự phê bình nội tâm cũng như điều tiêu cực mà chúng mang đến cho cuộc sống. Đưa ra quyết định một cách thấu đáo để thay đổi sự phê bình nội tâm khiến mọi thứ trở nên khác biệt. Bạn đang gửi đi tín hiệu rõ ràng đến một phần bản thân được xem là vô dụng và hay bị chỉ trích.

Abstract: Bắt đầu tìm hiểu sự phê bình nội tâm. Hiểu rõ về sự phê bình nội tâm. Làm bạn với sự phê bình nội tâm. Cho sự phê bình nội tâm biết khi nào là lúc nên để bạn yên.


Khi đang thương tiếc, bạn sẽ có xu hướng nghĩ đến nhiều kỷ niệm về những gì bạn đã đánh mất. Bạn có thể bảo vệ chính mình bằng cách hiểu những gì gây kích động cảm xúc của bạn. Một khi bạn nhận ra các tác nhân đó, bạn có thể lên kế hoạch về cách để đối phó hiệu quả với chúng. Có lẽ bạn đã mất đi người bạn thân nhất của mình. Bạn có thể biết trước rằng mình sẽ có cảm giác đau buồn vào ngày sinh nhật của cô ấy. Đoán trước tâm trạng và lên kế hoạch phù hợp. Có lẽ bạn cần lên kế hoạch làm việc tại nhà ngày hôm đó để không ai thấy bạn khóc. Cũng thật bình thường khi có các tác nhân gây kích động. Nếu bạn đang trải qua vấn đề ly dị và nghe bài hát về đám cưới, thì điều bình thường là bạn sẽ có nhiều cảm xúc. Hãy học cách để thừa nhận những cảm xúc này và vượt qua chúng. Tiến về phía trước không có nghĩa là bạn phải dừng việc cảm nhận. Bạn chỉ phải tìm những cách mới để chuyển hướng cảm xúc. Đừng kiềm nén chúng, và nên định hướng lại chúng. Bạn có giận người yêu cũ không? Tìm một cách lý tưởng để chuyển hướng cơn giận đó. Đây có thể là thời gian tuyệt vời để thử một lớp đấm bốc tại phòng tập thể dục. Thử nghệ thuật trị liệu. Hành động tạo ra điều gì đó có thể là một cách điều trị để đối mặt với nỗi mất mát của bạn. Tìm hiểu việc tham gia vào một lớp vẽ tranh tại trường đại học cộng đồng. Liên hệ với cảm xúc của mình có thể giúp bạn tạo mối quan hệ với những người khác. Dùng kinh nghiệm thương tiếc của bản thân để giúp bạn trở thành người biết lắng nghe hơn đối với bạn bè và gia đình. Khi trải qua quá trình thương tiếc, bạn sẽ học được nhiều điều. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ hiểu biết rõ về cảm xúc khi bố/mẹ ra đi vĩnh viễn. Cân nhắc sử dụng kinh nghiệm của mình để giúp đỡ người khác. Hỏi một số nhóm hỗ trợ cộng đồng nếu họ cần người phát ngôn tình nguyện. Ngôn từ của bạn có thể giúp ai đó chữa lành vết thương. Quyên góp. Sẽ thật khó khăn để bỏ đi đồ đạc của người thân. Nhưng khi bạn thấy mình có thể làm được, hãy thử quyên góp quần áo đến tổ chức từ thiện. Chỉ cần nhớ giữ lại một vài món đồ mà bạn trân trọng. Sự thương tiếc luôn cần thời gian. Quá trình vượt qua chúng cũng khá dài. Nhớ rằng trải nghiệm của mỗi cá nhân thì khác nhau. Không có con số kỳ diệu cho số lượng tuần, tháng hoặc năm mà bạn sẽ thấy "bình thường". Hãy kiên nhẫn với chính mình. Dành thời gian để xử lý cảm xúc. Mỗi giai đoạn của quá trình hồi phục điều có tầm quan trọng riêng.

Abstract: Lên kế hoạch trước để đối phó với các tác nhân gây kích động. Bày tỏ cảm xúc phù hợp. Giúp đỡ người khác. Kiên nhẫn.


Đun sôi nước trong lò vi sóng là việc rất dễ. Đầu tiên, bạn hãy rót nước vào vật đựng có chất liệu an toàn trong lò vi sóng được liệt kê trong bảng trên. Nhớ đừng đậy kín vật đựng. Hơi nước nóng có thể gây nổ. Sau khi rót nước vào cốc, bạn hãy đặt một vật không phải kim loại như thìa gỗ, đũa gỗ hoặc que kem vào nước. Cách này giúp ngăn ngừa hiện tượng nguy hiểm gọi là "quá nóng" bằng cách tạo điều kiện cho nước nổi bong bóng. Hiện tượng quá nóng xảy ra khi nước trong lò vi sóng được đun nóng vượt quá điểm sôi và không nổi bong bóng được do không có tâm hóa hơi (những điểm sần sùi cần thiết để bong bóng có thể hình thành). Ngay khi nước bị khuấy động hoặc có tâm hóa hơi, nước đun quá nóng sẽ sinh hơi rất nhanh, gây ra hiện tượng nổ nhỏ trong nước sôi. Nếu không có vật thích hợp nào để cho vào nước, bạn có thể dùng vật đựng bị trầy xước hoặc bị mẻ ở mặt trong. Những vết này đóng vai trò là tâm hóa hơi để giúp cho nước nổi bong bóng.

Abstract: Rót nước vào cốc hoặc bát dùng an toàn cho lò vi sóng. Đặt vào nước một vật sạch và an toàn cho lò vi sóng.