Bát hoặc cốc dùng được trong lò vi sóng đều có thể dùng được, nhưng sử dụng loại có đế tròn và phẳng là tốt nhất. Như vậy, trứng thành phẩm sẽ có hình dáng tròn phẳng và sẽ rất hoàn hảo để đặt lên bánh mì nướng hoặc bánh Muffin. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Cẩn thận không làm vỡ lòng đỏ trứng. Đổ nước trực tiếp lên trứng. Dùng đĩa hoặc khăn giấy dùng được trong lò vi sóng để đậy bát lại. Như vậy, trứng sẽ không bắn ra làm bẩn lò vi sóng. Cho trứng vào lò vi sóng và chần ở chế độ tối đa trong 35 giây. Khi chần xong, hãy gỡ khăn giấy ra và kiểm tra xem trứng chín chưa. Nếu lòng trắng còn lỏng, hãy cho trứng vào lò và chần thêm 10-15 giây. Công suất của lò vi sóng có thể khác nhau nên bạn hãy điều chỉnh thời gian chần tùy vào công suất của lò. Khi lòng trắng không còn lỏng nghĩa là trứng đã được chần xong.  Chần với nhiệt độ tối đa sẽ cho ra thành phẩm là trứng chín vừa. Nếu bạn thích lòng đỏ còn lỏng, hãy chần 60 giây ở mức công suất 50%. Tiếp tục chần đến khi lòng trắng cứng lại còn lòng đỏ vẫn lỏng. Để chần trứng chín kĩ (giống như trứng luộc chín), bạn hãy chần ở mức công suất tối đa trong 60 giây. Mở nắp bát và lách dao ở mép ngoài để trứng rời ra. Trứng sẽ rời ra khỏi bát để cho lên bánh mì nướng hoặc cho ra đĩa. Thưởng thức trứng tùy sở thích.

Abstract: Chuẩn bị cốc hoặc bát nhỏ. Phết dầu vào đáy và mặt trong của bát. Đập trứng trực tiếp vào bát. Cho 1/3 cốc nước vào. Đậy bát lại. Chần trứng. Lấy trứng ra khỏi lò vi sóng.


Hàm bậc hai là hàm chứa x2{\displaystyle x^{2}}. Nó có thể chứa hoặc không chứa x{\displaystyle x} (không đi kèm số mũ). 2 là số mũ lớn nhất. Dạng tổng quát của nó là f(x)=ax2+bx+c{\displaystyle f(x)=ax^{2}+bx+c}. Nếu cần thiết, hãy kết hợp những số hạng giống nhau và sắp xếp lại để phương trình có dạng tổng quát này. Lấy ví dụ, giả sử bạn bắt đầu với f(x)=3x+2x−x2+3x2+4{\displaystyle f(x)=3x+2x-x^{2}+3x^{2}+4}. Kết hợp các số hạng có chứa x2{\displaystyle x^{2}} và các số hạng có chứa x{\displaystyle x}, ta được dạng tổng quát sau: f(x)=2x2+5x+4{\displaystyle f(x)=2x^{2}+5x+4} Hàm bậc hai có đồ thị hình parabol. Đó có thể là một parabol mở lên hoặc mở xuống. Nếu a{\displaystyle a}, hệ số của x2{\displaystyle x^{2}}, là dương, đó là parabol mở lên. Nếu a{\displaystyle a} âm, đó là parabol mở xuống. Xem xét các ví dụ sau: Với f(x)=2x2+4x−6{\displaystyle f(x)=2x^{2}+4x-6}, a=2{\displaystyle a=2} nên parabol mở lên. Với f(x)=−3x2+2x+8{\displaystyle f(x)=-3x^{2}+2x+8}, a=−3{\displaystyle a=-3} nên parabol mở xuống. Với f(x)=x2+6{\displaystyle f(x)=x^{2}+6}, a=1{\displaystyle a=1} nên parabol mở lên. Khi parabol mở lên, bạn sẽ tìm được giá trị bé nhất của nó. Khi parabol mở xuống, bạn tìm được giá trị lớn nhất. Giá trị của −b2a{\displaystyle -{\frac {b}{2a}}} cho biết giá trị x{\displaystyle x} tại đỉnh của parabol. Khi hàm bậc hai được viết ở dạng tổng quát ax2+bx+c{\displaystyle ax^{2}+bx+c}, ta dùng hệ số của x{\displaystyle x} và x2{\displaystyle x^{2}} như sau: Với hàm f(x)=x2+10x−1{\displaystyle f(x)=x^{2}+10x-1}, a=1{\displaystyle a=1} và b=10{\displaystyle b=10}. Do đó, giá trị x tại đỉnh được tính như sau: x=−b2a{\displaystyle x=-{\frac {b}{2a}}} x=−10(2)(1){\displaystyle x=-{\frac {10}{(2)(1)}}} x=−102{\displaystyle x=-{\frac {10}{2}}} x=−5{\displaystyle x=-5}  Xét ví dụ thứ hai, với hàm f(x)=−3x2+6x−4{\displaystyle f(x)=-3x^{2}+6x-4}. Trong ví dụ này, a=−3{\displaystyle a=-3} và b=6{\displaystyle b=6}. Do đó, giá trị x tại đỉnh được tìm như sau: x=−b2a{\displaystyle x=-{\frac {b}{2a}}} x=−6(2)(−3){\displaystyle x=-{\frac {6}{(2)(-3)}}} x=−6−6{\displaystyle x=-{\frac {6}{-6}}} x=−(−1){\displaystyle x=-(-1)} x=1{\displaystyle x=1} Thay giá trị x mà bạn vừa tính được vào hàm để tìm giá trị f(x) tương ứng. Đó sẽ là giá trị nhỏ nhất hoặc lớn nhất của hàm. Trong ví dụ đầu tiên, f(x)=x2+10x−1{\displaystyle f(x)=x^{2}+10x-1}, bạn tính được giá trị x tại đỉnh là x=−5{\displaystyle x=-5}. Nhập −5{\displaystyle -5} vào vị trí của x{\displaystyle x} trong hàm để tìm giá trị nhỏ nhất: f(x)=x2+10x−1{\displaystyle f(x)=x^{2}+10x-1} f(x)=(−5)2+10(−5)−1{\displaystyle f(x)=(-5)^{2}+10(-5)-1} f(x)=25−50−1{\displaystyle f(x)=25-50-1} f(x)=−26{\displaystyle f(x)=-26}  Trong ví dụ thứ hai, f(x)=−3x2+6x−4{\displaystyle f(x)=-3x^{2}+6x-4}, bạn tìm được tại đỉnh, x=1{\displaystyle x=1}. Thay 1{\displaystyle 1} vào vị trí của x{\displaystyle x} trong hàm để tìm giá trị lớn nhất: f(x)=−3x2+6x−4{\displaystyle f(x)=-3x^{2}+6x-4} f(x)=−3(1)2+6(1)−4{\displaystyle f(x)=-3(1)^{2}+6(1)-4} f(x)=−3+6−4{\displaystyle f(x)=-3+6-4} f(x)=−1{\displaystyle f(x)=-1} Xem lại câu hỏi. Nếu bài toán hỏi tọa độ của đỉnh, bạn phải trả lời với cả giá trị của x{\displaystyle x} và y{\displaystyle y} (hay f(x){\displaystyle f(x)}). Nếu bài toán chỉ hỏi giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất, bạn chỉ cần trả lời bằng giá trị của y{\displaystyle y} (hay f(x){\displaystyle f(x)}). Xem lại giá trị của hệ số a{\displaystyle a} để chắc là bạn sẽ có giá trị lớn nhất hay giá trị nhỏ nhất. Trong ví dụ đầu tiên, f(x)=x2+10x−1{\displaystyle f(x)=x^{2}+10x-1}, giá trị của a{\displaystyle a} là dương, do đó, bạn sẽ đưa ra giá trị nhỏ nhất. (−5,−26){\displaystyle (-5,-26)} là đỉnh của parabol, và giá trị nhỏ nhất của hàm là −26{\displaystyle -26}. Trong ví dụ thứ hai, f(x)=−3x2+6x−4{\displaystyle f(x)=-3x^{2}+6x-4}, a{\displaystyle a} âm, do đó, bạn sẽ đưa ra giá trị lớn nhất. (1,−1){\displaystyle (1,-1)} là đỉnh của parabol, và giá trị lớn nhất của hàm số là −1{\displaystyle -1}.

Abstract: Thiết lập hàm ở dạng tổng quát. Xác định hướng của đồ thị. Tính -b/2a. Tìm giá trị f(x) tương ứng. Viết đáp án.


Bạn muốn có một chút riêng tư cho riêng mình, bạn muốn cảm thấy yêu bản thân hay bạn muốn được chăm sóc, hãy dành cho bản thân bất cứ điều gì mà bạn muốn. Nếu bạn muốn được chăm sóc, hãy dành một ngày chiều chuộng bản thân theo một vài cách. Nếu bạn muốn có một chút riêng tư cho mình, hãy dành thời gian viết nhật ký hoặc khám phá thiên nhiên. Nếu bạn muốn cảm thấy yêu bản thân, hãy nghĩ về những điều khiến bạn yêu chính mình hoặc tự mình ra ngoài ăn tối hoặc xem phim. Bạn càng dễ dàng thỏa mãn nhu cầu cảm xúc của mình thì bạn có nhiều mối quan hệ tốt, bởi vì bạn hiểu bản thân và biết cách thể hiện mình tốt hơn với người bạn đời của bạn. Nếu bạn có một tấm gương phụ nữ để so sánh mình với người đó, thật tuyệt vời. Nhưng bạn cần tỉnh táo để không rơi vào hố sâu ghen tỵ. Mặc dù ở mức độ nào đó, ghen tỵ là cảm xúc tự nhiên nhưng xã hội phương tây có xu hướng phóng đại sự đố kỵ của người phụ nữ qua quảng cáo và phim ảnh với các tiêu chuẩn xa vời thực tế.  Sự đố kỵ và "Sự nhận xét tinh quái gây tổn thương cho người khác" chính là "sự công kích có thể làm hại ai đó bằng việc hủy hoại quan hệ hoặc địa vị xã hội của họ". Các nghiên cứu chỉ ra rằng truyền thông đóng vai trò quan trọng trong việc định hình sự công kích đó ở phụ nữ. Những người phụ nữ từng là nạn nhân của sự công kích thường có vẻ thiếu tự tin, cảm thấy bị bỏ rơi và cô đơn. Kết quả là nhiều phụ nữ cảm thấy bất an và không hài lòng về bản thân. Biết khi nào bạn đang ghen. Bước đầu tiên để thoát khỏi cảm giác ghen tỵ với người khác là biết khi nào bạn đang ghen. Nếu bạn đang đọc tạp chí rồi so sánh cơ thể của mình với thân hình của các cô người mẫu, hãy dừng lại một chút. Bạn có so sánh tất cả những người bạn nhìn thấy trên đường với những cô người mẫu ấy? Có lẽ là không, vì thế cũng đừng so sánh bản thân. Người mẫu trên tạp chí là những người đạt một số tiêu chuẩn mà ông chủ tạp chí tìm kiếm và với họ làm người mẫu là một nghề mà họ cống hiến cuộc sống của họ. Đừng suy nghĩ về việc họ "tốt hơn" hay "xấu hơn" bạn. Đặt ra những giới hạn rõ ràng để ưu tiên nhu cầu của bản thân. Ví dụ, giới hạn thời gian bạn dành cho ai đó hoặc kiểu phê bình mà bạn không sẵn sàng lắng nghe. Ngoài tình yêu lãng mạn, bạn cũng cần có nhiều mối quan hệ khác ở trường học, nơi làm việc, xã hội, nơi tập thể hình hay gia đình của bạn. Đặt ra giới hạn rõ ràng đối với từng người và khi giao tiếp với người đó, đừng để họ gây ảnh hưởng tới bạn. Một khi đã đưa ra những giới hạn nào đó, hãy cố gắng thực hiện. Dù bạn là một người đàn ông hay một phụ nữ thì bạn vẫn phải học cách tự lo cho bản thân trong thế giới này nếu bạn không muốn bị lợi dụng. Bạn cần học cách bảo vệ mình khi ở trường, ở nơi làm việc và ngoài xã hội. Hãy đòi quyền lợi cho bản thân. Đừng thấy xấu hổ hay có lỗi khi đòi quyền lợi cho mình. Đấu tranh cho quyền lợi của chính mình không có nghĩa là bạn thụ động chờ đợi kết quả và cũng không có nghĩa bạn hiếu chiến tới mức tấn công người khác.  Những người biết đòi hỏi quyền lợi cho mình một cách khôn khéo sẽ cảm thấy vui vẻ trong các mối quan hệ và tự tin hơn những người khác.  Sử dụng đại từ nhân xưng "Tôi" khi phát ngôn. Những phát ngôn như vậy sẽ ít mang tính quy chụp và thay vào đó, họ thấy bạn là người có trách nhiệm với hành động và lời nói của bạn. Ví dụ, thay vì nói "Bạn không bao giờ lắng nghe tôi nói", bạn có thể nói "Dường như bạn làm ngơ với những gì tôi nói vì bạn liên tục kiểm tra điện thoại khi nói chuyện với tôi". Học cách từ chối. Làm điều bạn muốn trước tiên thay vì cố gắng làm hài lòng người khác. Ví dụ nếu một người thường xuyên mượn tiền của bạn, bạn có thể từ chối. Nếu một người thường xuyên mượn ô tô của bạn, bạn có thể nói với họ rằng không phải ô tô của bạn lúc nào cũng sẵn sàng cho họ mượn. Khi bạn tin tưởng khả năng của bản thân và tin rằng bạn có thể gặt hái được thành quả, bạn sẽ phát huy hết thế mạnh của mình. Theo đuổi những gì bạn cần và bạn muốn. Khi bạn thiếu tự tin hoặc bị lợi dụng, có thể bạn sẽ để người khác vượt qua bạn và giành mất những gì bạn cần và bạn muốn. Nếu ai đó lừa dối bạn dù theo cách nào đi nữa, hãy nói cho họ biết điều đó. Có thể sẽ khó để bạn chia sẻ cảm xúc của bản thân, đặc biệt khi bạn cảm thấy tổn thương hay tức giận. Nhưng nói cho họ biết họ làm bạn tổn thương như thế nào sẽ ngăn chặn việc họ tiếp tục làm tổn thương bạn trong tương lai. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi thấy tổn thương khi bạn cho rằng bài báo của tôi lệch lạc. Tôi sẵn sàng lắng nghe và tiếp thu phản hồi nhưng tôi không thể chấp nhận việc bạn phê bình thậm tệ như vậy". Nếu bạn nghe thấy ai đó đưa ra lời bình luận đầy thành kiến về giới tính hay chủng tộc hay thiếu tôn trọng, đừng làm ngơ với họ. Điều đó không có nghĩa là bạn cần phải tranh cãi với họ. Hãy bình tĩnh nói với họ rằng bạn không hoan nghênh họ đưa ra ý kiến.  "Xin đừng nói về những người phụ nữ khác như vậy". "Chúng ta vui lòng không đưa ra những nhận xét tiêu cực về cô ấy được không?". "Tại sao bạn lại có thể nghĩ như vậy?" Nếu bạn quá phụ thuộc vào một mối quan hệ nào đó, bạn sẽ cảm thấy dường như mối quan hệ đó quyết định cuộc sống của bạn. Bạn có thể bị ám ảnh bởi một người và chỉ đưa ra quyết định sau khi đã hỏi ý kiến của người đó. Cố gắng thoát khỏi mối quan hệ quá phụ thuộc bằng việc cảnh giác với những dấu hiệu đưới đây: Thiếu tự tin Cố gắng làm hài lòng mọi người Không có những giới hạn rõ ràng Khả năng phản ứng Sự quan tâm Sự điều khiển Những vấn đề trong giao tiếp Ám ảnh Sự phụ thuộc Sự phủ nhận Gặp khó khăn với những vấn đề riêng tư Cảm thấy tổn thương Hãy cảm thấy hài lòng và hạnh phúc với sự thật là mọi người đều có năng khiếu riêng nào đó, bạn cũng vậy! Mỗi phụ nữ đều có tài lẻ của riêng mình, đó có thể là năng khiếu toán học, năng khiếu vẽ hay kỹ năng lãnh đạo. Hãy trau dồi kỹ năng và củng cố nguồn lực bạn có và hơn nữa hãy yêu quý bản thân vì tất cả. Nếu bạn nghĩ ai đó tài năng, hãy khen ngợi họ.

Abstract: Đặt bản thân lên trên hết. Không so sánh mình với người phụ nữ khác. Đặt ra giới hạn rõ ràng. Bảo vệ bản thân. Tin tưởng bản thân. Nói cho người khác biết nếu họ làm tổn thương bạn. Đáp trả những bình luận thiếu tôn trọng và xúc phạm. Học cách để biết bạn có quá phụ thuộc vào người khác. Tôn trọng sự khác biệt của từng cá nhân.


Phương pháp này sẽ hướng dẫn bạn cách kết nối PayPal với Apple Pay để các giao dịch trên Apple Pay sẽ trừ vào tài khoản PayPal được liên kết. Không phải cửa hàng nào cũng chấp nhận thanh toán Apple Pay.  Một trình đơn sẽ hiện ra. Đây là tùy chọn đầu tiên. Sau khi phương thức bảo mật được xác thực, màn hình Account (Tài khoản) sẽ hiện ra. Danh sách các phương thức thanh toán sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm bên dưới tiêu đề "Payment Method". Quá trình này sẽ thêm PayPal làm phương thức thanh toán mặc định trên Apple Pay. Những bước dưới đây sẽ khác nhau tùy vào iPhone:  iPhone 8 trở về trước: Đặt ngón tay lên Touch ID, sau đó đưa cạnh trên của iPhone lại gần đầu đọc Apple Pay (cách không quá 2,5 cm). Sau khi tài khoản mặc định (ở đây là PayPal) được lập hóa đơn, bạn sẽ thấy thông báo "Done" (Đã xong) hiện lên trên màn hình. iPhone X: Nhấn đúp vào nút ở cạnh bên, đăng nhập bằng mật mã (hoặc sử dụng Face ID) rồi đưa điện thoại lại gần đầu đọc Apple Pay (cách không quá 2,5 cm). Sau khi tài khoản mặc định (ở đây là PayPal) được lập hóa đơn, bạn sẽ thấy thông báo "Done" (Đã xong) hiện lên trên màn hình.

Abstract: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) của iPhone thường nằm trên màn hình home. Nhấn vào tên bạn ở đầu trình đơn. Nhấn vào iTunes & App Store. Nhấn vào Apple ID của bạn ở đầu trình đơn. Nhấn vào View Apple ID (Xem Apple ID). Nhập mã bảo mật hoặc sử dụng Touch ID. Nhấn vào Payment information (Thông tin thanh toán). Nhấn vào PayPal. Nhấn vào Log in to PayPal (Đăng nhập vào PayPal). Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để xác thực và thêm tài khoản PayPal của bạn. Sử dụng Apple Pay trên cửa hàng để thanh toán PayPal.


Đây là phần khó nhất khi trồng cây tre trong nhà, vì loài cây này vừa đòi hỏi nhiều nước mà vừa dễ tổn thương nếu bị úng. Để bắt đầu, bạn nên tưới cho đến khi thấy một ít nước chảy ra dưới đáy chậu. Để cho 5-7,5 cm lớp đất trên bề mặt khô hẳn trước mỗi lần tưới. Nếu lớp đất trên cùng khô nhanh, bạn hãy đào xuống độ sâu khoảng 10 cm để kiểm tra độ ẩm. Đất ở độ sâu này hầu như lúc nào cũng cần phải hơi ẩm, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên sau khi trồng. Hầu hết các loài tre đều ưa không khí ẩm, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Chỉ cần tránh tưới quá nhiều nước, bạn có thể dùng bất cứ cách nào sau đây để giúp cho cây khỏe mạnh: Đặt chậu cây lên trên khay nước như mô tả ở phần trên đây. Dùng bình phun để phun sương lên lá cây cách vài ngày một lần. Mở máy tạo ẩm trong phòng. Đặt các cây gần nhau (nhưng cần lưu ý là điều này tăng rủi ro lây lan bệnh). Nếu biết tên loài tre đang trồng, bạn hãy tìm các khuyến nghị cụ thể. Nếu cây cần nhiều ánh sáng hơn so với mức ánh sáng trong vùng khí hậu đang sống, bạn hãy lắp đèn trồng cây ban đêm. Nếu không biết cây tre mình đang trồng là loài nào, bạn hãy làm theo nguyên tắc sau: Cần nhiều ánh sáng hơn:–cây có lá nhỏ–các loài cây nhiệt đới–cây trồng trong phòng ấm Cần ít ánh sáng hơn:–cây có lá to–các loài cây ôn đới trong thời kỳ ngủ đông–cây trồng trong phòng mát Cây tre tăng trưởng nhanh nếu được trồng trong chậu rộng, và chúng cần thêm dinh dưỡng để hỗ trợ sự tăng trưởng này. Một lần bón phân tan chậm vào đầu mùa sinh trưởng sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng ổn định cho cây. Bạn có thể dùng loại phân bón cân đối như 16-16-16, hoặc phân bón có hàm lượng ni tơ cao như 30-10-10. Phân bón có hàm lượng ni tơ cao ngăn chặn cây nở hoa khiến cho nhiều cây bị yếu đi. Cảnh báo:–Không bón phân trong vòng 6 tháng sau khi mua. Hầu hết các cây đều đã được bón đủ phân khi ở vườn ươm.– Tránh các loại phân bón rong biển do có hàm lượng muối cao. Hầu hết các loài tre đều có sức chịu đựng cao khi được cắt tỉa, vì vậy bạn đừng ngần ngại tạo dáng khi cây đã bén rễ và khỏe mạnh: Cắt tỉa các thân cây úa vàng, còi cọc hoặc dư thừa ở ngang mặt đất. Để ngăn cây mọc quá chiều cao nhất định, bạn hãy cắt cây ngay bên trên mấu (vị trí mọc cành). Tỉa bớt cành thường xuyên nếu bạn muốn hạn chế sự tăng trưởng của cây. Tỉa các cành lá mọc thấp để tăng tính thẩm mỹ. Cây tre có thể phát triển theo hai kiểu khác nhau tùy vào loài. Loại "vươn xa" có các chồi dài mọc ra tạo thành cây con, và sẽ mọc thành hình xoắn ốc xung quanh chậu lớn trong vòng 3-5 năm. Loại "mọc thành cụm" sẽ dần dần phát triển ra ngoài và có thể trồng đến 6 năm mà chưa phải thay chậu. Cây tre nào cũng cần được trồng sang chậu lớn hơn khi rễ cây bắt đầu bó chặt. Để kìm hãm sự tăng trưởng của cây, thay vì đào lên, bạn hãy cắt bớt khoảng 1/3 bộ rễ cây và trồng lại vào chậu cũ với hỗn hợp đất mới. Bạn có thể nhân giống hầu hết các loài tre bằng cách cắt các đoạn thân cây và trồng lại vào các chậu khác. Cách này không có tác dụng với những cây thân đặc hoặc gần như đặc.

Abstract: Cẩn thận tưới nước cho cây. Duy trì độ ẩm trong không khí. Tìm hiểu nhu cầu về ánh sáng của loài cây bạn đang trồng. Bón phân cho cây. Tỉa cây thường xuyên. Thay chậu hoặc tách cây khi cây mọc vượt ra khỏi chậu.


Nếu bạn cảm thấy giảm cân sẽ giúp cánh tay nhơ hơn thì nên theo dõi lượng calo cũng như khẩu phần ăn để có thể đạt được mục tiêu. Giảm cân đòi hỏi phải ăn ít hơn hoặc theo dõi tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Chế độ giảm cân lành mạnh là khoảng 0,5-1kg mỗi tuần. Bạn cần giảm hoặc đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày để đạt được mục tiêu này. Muốn giảm khẩu phần ăn thì bạn dùng đĩa ăn hoặc bát nhỏ hơn. Có lẽ bạn sẽ thấy tiện lợi hơn khi có cốc đo hoặc thang đo thực phẩm để đảm bảo khẩu phần ăn chính xác. Giảm cân lành mạnh phụ thuộc vào chế độ ăn cân đối. Kết hợp tất cả năm nhóm thực phẩm vào hầu hết các bữa ăn trong tuần là yếu tố quan trọng để có chế độ ăn lành mạnh và cân đối. Ăn protein gầy trong các bữa ăn chính và ăn phụ. Một khẩu phần protein gầy (như thịt gia cầm, thịt heo, hải sản, sản phẩm từ sữa hoặc đậu hũ) là khoảng 90-120ml hoặc 1/2 cốc. Ăn 5-9 khẩu phần các loại hoa quả và rau. Một khẩu phần hoa quả là 1/2 cốc hoặc 1 miếng hoa quả nhỏ, và một khẩu phần rau là 1 hoặc 2 cốc rau lá xanh. Cố gắng ăn ngũ cốc nguyên hạt khi chọn thực phẩm ngũ cốc trong chế độ ăn. Tất cả các loại ngũ cốc đều có thể đưa vào chế độ ăn, nhưng ngũ cốc nguyên hạt có nhiều dinh dưỡng hơn ngũ cốc tinh chế. Ăn 2-3 khẩu phần (30ml hoặc 1/2 cốc/khẩu phần) mỗi ngày. Bữa ăn phụ có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh, nhưng cần được theo dõi - đặc biệt khi mục tiêu của bạn là giảm cân. Bữa phụ nên cung cấp khoảng 100-150 calo mỗi lần nếu mục tiêu là giảm cân. Chỉ ăn bữa phụ nếu bạn cần. Ví dụ, trước khi tập luyện hoặc bạn đang rất đói mà ít nhất 3 tiếng nữa mới tới giờ ăn. Bữa ăn phụ lành mạnh có thể gồm: 1/4 cốc hạt, 30ml bánh từ ngũ cốc nguyên hạt và bơ đậu phộng hoặc 1/2 cốc phô mai tươi và hoa quả. Chất lỏng rất quan trọng cho chế độ ăn lành mạnh, giảm cân và tập thể dục. Cơ thể mất nước có thể dẫn đến tăng cân và cản trở năng suất vận động. Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau, nhưng nguyên tắc chung là uống 2 lít hoặc 8 cốc nước mỗi ngày. Lý tưởng là bạn không cảm thấy khát trong cả ngày, và nước tiểu trong vào chiều muộn hoặc buổi tối.

Abstract: Theo dõi lượng calo hoặc khẩu phần ăn. Chế độ ăn cân đối. Chọn thức ăn lành mạnh cho bữa phụ. Uống đủ nước.


Thay đổi hormone là một trong những tác nhân kích thích chứng đau nửa đầu. Cơ thể sẽ sản xuất và tiết ra các hormone như melatonin và cortisol dựa theo số giờ đồng hồ bạn ngủ được và thời điểm đi ngủ. Sự thay đổi hormone này cùng với tình trạng thiếu ngủ sẽ gây ra chứng đau nửa đầu. Cồn và caffeine ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Mặc dù nguyên nhân chính xác gây đau nửa đầu chưa được xác định nhưng hầu hết các bác sĩ đều tin rằng sự thay đổi ở hệ thần kinh có thể kích thích cơn đau nửa đầu. Một lượng nhỏ caffeine có thể làm tăng hiệu quả của Acetaminophen nếu uống khi cơn đau đầu vừa bắt đầu. Thông thường, uống một tách cà phê khi uống Acetaminophen là đủ. Ngược lại, nếu uống quá nhiều (hơn 2 tách) có thể khiến cơn đau đầu tái phát. Căng thẳng có thể kích thích tiết ra các hormone ảnh hưởng đến hệ thần kinh, từ đó kích thích cơn đau nửa đầu. Mỗi phương pháp giảm căng thẳng sẽ phát huy hiệu quả khác nhau tùy mỗi người nên bạn cần tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho mình. Nên biết đặt sự ưu tiên nên làm công việc nào trước và dần giải quyết từng thách thức. Không nên để bản thân bị quá tải bởi những nhiệm vụ phải hoàn thành. Tập hít thở sâu. Thở sâu có thể giúp hạ nhịp tim và giảm căng thẳng. Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực, lạc quan cũng giúp giảm căng thẳng. Tập thể dục đều đặn. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn tự tin hơn. Bạn có thể đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn, đi bơi, chạy bộ chậm vào buổi tối sau khi đi làm về, hoặc đạp xe cùng bạn bè. Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ không những ảnh hưởng đến nồng độ hormone mà còn gây căng thẳng. Theo nghiên cứu tiến hành ở Đại học Pennsylvania (Mỹ), các nhà nghiên cứu nhận thấy thiếu ngủ (dù chỉ vài tiếng) cũng làm tăng cảm giác buồn bã, căng thẳng, tức giận và kiệt sức. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi tối. . Viện Thần kinh và Đau đầu Michigan (Mỹ) khuyến nghị bạn nên bỏ thuốc lá để giảm tần suất và mức độ của cơn đau nửa đầu. Thuốc lá kích thích cơn đau nửa đầu theo 3 cách khác nhau. Hút thuốc: Làm tăng nồng độ cacbon-monoxit trong máu và não Làm giảm nồng độ khí oxi trong máu và não Gây độc hại cho não và thay đổi quá trình chuyển hóa chất của gan, giảm hiệu quả của các thuốc ngăn ngừa đau nửa đầu. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng hàng ngày.  Magie giúp giảm đau nửa đầu ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt hoặc ở người có nồng độ magie thấp bất thường. Tác dụng phụ bao gồm tiêu chảy và hạ huyết áp. 5-HTP là axit amin chuyển hóa thành serotonin trong cơ thể. Một số thuốc kê đơn dùng điều trị đau nửa đầu có thể ảnh hưởng đến nồng độ serotonin trong cơ thể. Lưu ý không sử dụng bổ sung 5-HTP nếu bạn đang uống thuốc chống trầm cảm, thực phẩm chức năng từ thảo mộc tự nhiên như St. John's Wort, đang mang thai, cho con bú hoặc đang muốn mang thai. Vitamin B2 hay riboflavin có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, không nên bổ sung vitamin B2 nếu đang uống thuốc chống trầm cảm Tricyclic hoặc thuốc kháng cholinergic.

Abstract: Ngủ nghỉ điều độ. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn và caffeine. Kiểm soát căng thẳng. Bỏ thuốc lá Uống thực phẩm chức năng mỗi ngày để ngăn ngừa đau nửa đầu.


Bản chất gian xảo của sự hung hăng thụ động là nó tạo ra sự phủ nhận có vẻ hợp lý cho người đang có hành vi đó. Khi bị chất vấn, họ có thể chối và bảo rằng chẳng hiểu bạn đang nói gì hoặc buộc tội bạn phản ứng thái quá. Bạn hãy tập trung vào cảm nhận của mình và học cách nhận ra sự hung hăng thụ động. Một số biểu hiện của hành vi hung hăng thụ động bao gồm: bình luận và phản ứng châm biếm, khó tính quá mức, ưng thuận tạm thời (nói rằng đồng ý với đề nghị, nhưng trì hoãn không thực hiện), cố ý làm việc không có hiệu quả (tuân theo yêu cầu nhưng thực hiện với thái độ bê trễ), để mặc cho vấn đề leo thang do không hành động và đắc chí trước kết quả tồi tệ, có những hành động ngấm ngầm và cố ý trả thù, phàn nàn về sự bất công và tỏ thái độ câm lặng. "Tôi không tức giận" và "Tôi chỉ nói đùa thôi" là những câu mà người hung hăng thụ động thường nói. Các dấu hiệu khác có thể bao gồm thái độ thù địch với những yêu cầu của người khác ngay cả khi được nói một cách nhẹ nhàng, căm ghét người có vị trí cao hơn hoặc những người may mắn hơn, trì hoãn xử lý các yêu cầu của người khác, cố tình làm việc với chất lượng kém cho người khác, có hành động giễu cợt, giận dỗi hoặc lý sự, và than phiền rằng mình bị coi thường. Hành vi hung hăng thụ động được định nghĩa là sự phản kháng gián tiếp chống lại yêu cầu của người khác và là một cách tránh né đối mặt trực tiếp. Sự tránh né đối mặt là điều khó xử lý nhất. Có vẻ như người đó đang cố tình chọc tức bạn, nhưng cũng có khả năng là bạn đang quá đa nghi và coi hành vi của họ như sự công kích cá nhân. Xem xét lại sự bất an của chính bạn – có phải bạn đã quen với việc có những người từng gây khó khăn cho bạn không? Có phải người này đang khiến bạn nhớ lại điều đó không? Có phải bạn đang cho rằng người này cũng hành động như những người trước kia không? Đặt mình vào địa vị của người đó. Ở góc nhìn này, bạn có nghĩ rằng một người bình thường có thể hành động tương tự trong tình huống đó không? Bạn cũng nên nhớ rằng một số người luôn muộn giờ và chậm chạp khi hoàn tất nhiệm vụ là do một chứng rối loạn, chẳng hạn như tăng động giảm chú ý. Đừng ngay lập tức cho rằng hành vi của họ là cố tình hướng vào bạn. Việc đối mặt với một người hung hăng thụ động có thể khiến bạn nản lòng, giận dữ, thậm chí thất vọng. Bạn có cảm tưởng như không thể nói hoặc làm gì cho họ hài lòng. Bạn có thể bị tổn thương do tác động của hành vi hung hăng thụ động. Ví dụ người đó có thể đáp lại bạn với thái độ im lặng. Bạn có thể nản lòng khi người đó luôn miệng kêu ca, nhưng chẳng bao giờ thấy họ có hành động gì để cải thiện tình hình. Hãy tin vào khả năng phán đoán của bạn. Việc ở bên cạnh người đó sẽ khiến bạn mệt mỏi hoặc buồn nản, bởi vì bạn đã tốn quá nhiều năng lượng để cố gắng đối phó với hành vi hung hăng thụ động của họ.

Abstract: Nhận biết các dấu hiệu hung hăng thụ động. Đảm bảo bạn không phản ứng thái quá. Để ý xem người đó khiến bạn cảm thấy thế nào.


Nhiều người tán thành việc dùng gạc trà hoa cúc để làm dịu lỗ xỏ khuyên và ngăn ngừa sẹo. Bạn sẽ cần 1 túi trà hoa cúc. Đun sôi một ít nước và ngâm túi trà vào nước. Lấy túi trà ra sau vài phút. Chờ vài phút cho túi trà nguội, sau đó đắp lên chỗ đau tại lỗ xỏ khuyên. Nếu bạn xỏ khuyên môi thì việc ăn hoặc uống thứ gì đó mát mát sẽ giúp ích. Hãy thử uống nước lạnh và các thức uống lạnh, ăn kem, kem hoa quả, sữa chua lạnh hoặc các món lạnh khác để làm dịu đau. Bạn cũng có thể mút các viên đá nhỏ để giảm đau lỗ xỏ khuyên ở môi hoặc lưỡi. Có một số thức ăn làm kích ứng da. Nếu bất cứ thứ gì mà bạn ăn vào có vẻ như gây kích ứng vết thương, hãy thử dùng thức ăn khác. Mặc dù việc chườm đá hoặc túi đá lên lỗ xỏ khuyên có vẻ là ý hay, nhưng bạn có thể vô tình gây kích ứng khi ép lên lỗ xỏ khuyên. Nếu muốn làm mát chỗ đau, bạn cần chọn thứ gì đó nhẹ hơn, chẳng hạn như gạc mát bằng túi trà hoa cúc. Ngoài lỗ xỏ khuyên trên miệng, hầu hết các lỗ xỏ khuyên khác sẽ không sưng quá nhiều nếu được thực hiện đúng. Bạn sẽ không cần phải chườm đá để giảm sưng cho các lỗ xỏ khuyên không ở miệng.

Abstract: Thử dùng gạc chườm trà hoa cúc La Mã. Thử dùng thức ăn đồ uống lạnh để giảm đau lỗ xỏ khuyên môi. Tránh chườm đá lạnh lên các lỗ xỏ khuyên không ở miệng.


Phòng ngủ, tủ đựng đồ, bàn học hoặc bất kỳ không gian cá nhân nào đều có thể làm nổi bật nét nữ tính của bạn. Hãy chọn màu sáng, nhẹ nhàng như hồng, tím nhạt, xanh biển hoặc vàng để trang trí góc riêng. Bạn có thể chọn đồ nội thất, sơn tường hoặc một số phụ kiện đáng yêu như ruy băng trang trí, poster và hình dán để tạo nên nét nữ tính cho không gian của mình. Các cô nàng nữ tính thường giữ tập vở thay cho các chồng giấy nháp và không để thức ăn cũ trong phòng. Hãy tập dọn dẹp mọi thứ gọn gàng hằng ngày và trả vật dụng về vị trí ban đầu. Sắp xếp đồ dùng học tập ngay ngắn và dán nhãn nhận biết. Đây là cơ hội tuyệt vời để mua thêm một số văn phòng phẩm nữ tính. Những thứ như kẹp bướm, hộp, khay đều giúp tăng thêm nét nữ tính của bạn. Bạn sẽ cần không gian để trang điểm, tạo kiểu tóc và đảm bảo trang phục của mình luôn vừa vặn. Hãy mua một chiếc gương to cho phòng ngủ, gương nhỏ để đặt vào tủ đựng đồ ở trường và túi xách. Bạn có thể mua cả bộ bàn trang điểm, nếu đủ điều kiện! Các cô nàng nữ tính không ngại thể hiện sự sáng tạo. Hãy trang trí không gian cá nhân của bạn với các bức tranh đáng yêu, lời nhắn dành cho bạn bè và vài món đồ thủ công. Mua một ít bút màu sáng để vẽ trang trí cho ảnh chụp và poster, hoặc học cách làm thủ công như làm scrapebook hoặc may vá để trang trí góc riêng của bạn.

Abstract: Chọn màu sáng, nhẹ nhàng để trang trí. Sắp xếp mọi thứ gọn gàng. Mua bàn trang điểm hoặc gương. Thể hiện sự sáng tạo.


Nếu không dùng quá nhiều bột mì, bạn nên cân nhắc việc mua từng lượng bột nhỏ mỗi lần. Nếu để bột mì không dùng trong khoảng thời gian dài, mọt ngũ cốc có thể đẻ trứng bên trong. Dùng bột mì càng nhanh thì bột càng mới và ít nguy cơ bị nhiễm mọt ngũ cốc. Ngay khi mang về nhà, bạn nên cất bột mì trong túi đông lạnh rồi cho vào tủ đông ít nhất 1 tuần. Cách này giúp tiêu diệt mọt ngũ cốc hoặc trứng của chúng có trong bột mì. Sau đó, bạn có thể lấy bột mì ra và bảo quản trong hộp đựng cứng, kín khí hoặc tiếp tục bảo quản trong tủ đông cho đến khi dùng. Đặt một chiếc lá nguyệt quế tươi vào từng hộp đựng hoặc túi bảo quản bột mì. Một số người tin rằng lá nguyệt quế có thể ngăn mọt ngũ cốc gây hại. Bạn cần thay lá mới vài tháng một lần hoặc khi không còn ngửi thấy mùi lá nguyệt quế. Có thể mua lá nguyệt quế tươi ở cửa hàng nông sản, gần quầy bán các loại thảo mộc tươi khác. Bạn có thể mua các túi nhỏ bẫy mọt ngũ cốc. Các túi nhỏ này dùng chất dẫn dụ để thu hút mọt ngũ cốc và bướm đêm nhà bếp. Bẫy có một khoảng dính để bẫy sâu hại nhà bếp. Đặt vài túi bẫy khắp bếp và thay mới mỗi khi túi đầy. Nếu mọt ngũ cốc phát triển quá mạnh (ví dụ như hàng nghìn con bò lổm nhồm trên sàn và tường), bạn nên liên hệ với chuyên gia kiểm soát sâu hại. Nên kiểm tra bếp mỗi 1-2 tháng một lần xem có mọt ngũ cốc không. Bước này đặc biệt quan trọng vì mọt ngũ cốc trưởng thành có thể sống ít nhất 1 năm. Nên nhớ dọn dẹp sạch các vị trí khó tiếp cận trong bếp, nơi mà mọt ngũ cốc có thể bắt đầu sinh sôi mạnh. Đây là cơ hội tốt để lau dọn sạch tủ bếp một lần nữa. Giữ nhà bếp sạch sẽ giúp ngăn mọt ngũ cốc quay trở lại.

Abstract: Mua lượng bột mì ít hơn. Đông lạnh bột mì. Đặt lá nguyệt quế tươi trong bột mì. Dùng bẫy Pheromone. Thường xuyên kiểm tra nhà bếp xem có mọt ngũ cốc không.


Nếu bạn đang phối giống cho chó và gặp khó khăn, trước tiên hãy nghĩ về những vấn đề tiềm tàng có thể xảy ra. Nếu xác định được nguyên nhân của vấn đề thì bạn sẽ dễ xử lý hơn. Một số tác nhân tiềm ẩn nguy cơ gây vô sinh cho chó đực gồm: Độ tuổi (quá già hoặc còn quá nhỏ) Tổn thương cơ quan sinh sản Cơ thể bị thương hoặc tàn tật, không thể hoàn thành giao phối với chó cái. Thuốc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hoặc ham muốn tình dục Sự hờ hững với bạn tình có thể là dấu hiệu cho thấy chó đực đang có vấn đề về nội tiết tố. Nếu sau khi bạn tạo điều kiện mà chó đực vẫn không hứng thú giao phối, hãy mang chó đến thú y. Khi tiến hành phối giống, bạn cần mang chó đực đến gần chó cái đang trong giai đoạn thích hợp của chu kỳ sinh sản. Chó cái sẽ tiết ra pheromone để thu hút chó đực và bắt đầu quá trìnhgiao phối. Nếu bạn tin rằng việc phối giống không thành công là do tinh dịch của chó chứ không nằm ở khả năng giao phối, hãy tiến hành kiểm tra tinh dịch. Phương pháp phân tích tinh dịch sẽ cho bạn biết chất lượng tinh trùng của chó đực để xem liệu tinh trùng có được hình thành bình thường và đủ khả năng bơi đến gần trứng hay không. Phương pháp phân tích tinh dịch có thể được thực hiện ở nhiều phòng khám thú ý cũng như phòng khám chuyên về chăn nuôi và sinh sản. Thông qua xét nghiệm tinh dịch có thể xác định vấn đề về tinh trùng dị dạng (Teratozoospermia). Tình trạng này xảy ra khi tinh trùng của chó không được hình thành bình thường và một số trong chúng bị dị dạng.

Abstract: Nhận biết những yếu tố có khả năng gây vô sinh. Chú ý đến sự thờ ơ với việc giao phối. Đưa chó đi kiểm tra khả năng sinh sản.


Để hình dán dính chắc vào vải, bạn hãy dùng máy may hoặc kim chỉ để may hình dán vào vải. Bước này sẽ giúp giảm đáng kể rủi ro hình dán bị bong ra. Chọn màu chỉ may tiệp với màu vải. Không may xung quanh hình dán giấy tự in. Hình dán bằng bàn ủi được thiết kế để dính vĩnh viễn nhưng vẫn có thể bị bong ra theo thời gian. Cẩn thận, đừng để hình dán bị bẩn, vì việc giặt giũ có thể khiến hình dán bong ra. Nếu phải giặt món đồ, bạn nên giặt bằng tay với nước lạnh. Phơi khô tự nhiên.

Abstract: Cân nhắc may xung quanh mép hình dán. Không giặt món đồ đã dán hình nếu không cần thiết.


Đi vào nhà vệ sinh và giả vờ nôn. Nếu bố mẹ vẫn không thức dậy, hãy đi nói với bố mẹ chuyện gì vừa "xảy ra". Đừng tình nguyện mình đã sẵn sàng đi học. Thay vào đó, hãy thể hiện như thể đây là nhiệm vụ khó khăn bạn không thể thực hiện được. Mặc quần áo chậm chạp, nhưng đừng chậm quá. Bỏ qua một cúc áo, đừng chải tóc quá kỹ, và đừng buộc đúng dây giầy (hoặc thậm chí không cần buộc dây giày). Mắt ủ rũ. Hãy nghĩ đến chuyện buồn và làm cho đôi mắt ngấn nước, ủ rũ. Bạn cũng thể dụi mắt để trông mắt hơi đỏ. Dù bạn có ngủ đủ giấc vào đêm trước đó và không có bọng mắt tự nhiên, bạn vẫn có cách làm giả dễ dàng. Đánh phấn mắt màu tím hoặc xanh lam của bạn hoặc của mẹ. Thoa thêm nước để màu phai đi thành màu tự nhiên hơn. Xoa đều nhưng vẫn đủ để người khác chú ý. Bạn cũng có thể dùng thêm sáp và xoa dưới mắt. Không có hứng thú ăn là một triệu chứng đặc trưng khi cảm thấy không khỏe. Bố mẹ bạn sẽ đặc biệt quan tâm xem liệu bạn có thích ăn sáng không hoặc liệu bố mẹ có làm bữa sáng bạn yêu thích không. Khi bố mẹ quyết định cho bạn nghỉ ở nhà, đừng chỉ nhún vai và đồng ý. Phản đối quyết định của bố mẹ (nhưng chỉ khi bạn không phải thuyết phục bố mẹ trước). Bố mẹ sẽ bị thuyết phục thêm là bạn đang ốm. Nói, "Nhưng mẹ ơi, con còn nhiều bài phải hoàn thành lắm!" hoặc "Nhưng hôm nay con có bài kiểm tra toán!" Nếu bố mẹ biết bạn không quan tâm đến các bài kiểm tra, hãy nói "Nhưng con có buổi tập với ban nhạc, hoặc con có tiết nghệ thuật" hoặc những môn tương tự mà bố mẹ biết bạn yêu thích. Đừng giả vờ quá mức. Đừng ngẫu nhiên nói rằng bạn muốn làm bài kiểm tra mà bố mẹ biết thừa bạn không quan tâm. Nó sẽ đem lại kết quả ngược lại, trừ khi bạn phải thật thận trọng. Không tha thiết nài nỉ được ở nhà, nếu không bố mẹ biết sẽ biết bạn đang giả vờ ốm.

Abstract: Thức dậy trước bố mẹ và giả vờ mình bị nôn. Chần chừ chưa mặc đồ. Làm giả bọng dưới mắt. Tỏ ra chán ăn sáng. Phản đối nếu bố mẹ gợi ý bạn nên ở nhà.


Việc suy giảm chức năng tình dục ở cả nam và nữ có thể là triệu chứng của một số vấn đề nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe và chế độ ăn uống. Để giúp tăng cường "chuyện ấy", bạn nên ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và duy trì cân nặng ở mức vừa phải. Tránh các loại thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, vì chúng có thể làm tắc nghẽn động mạch và giảm lưu lượng máu đóng vai trò quan trọng mang lại trải nghiệm tình dục tuyệt vời nhất. Để đạt được trải nghiệm tình dục tốt nhất thì cần phải trải qua một quá trình khó khăn và cực nhọc. Cũng như các hoạt động thể chất khác, sức bền cơ thể khi làm "chuyện ấy" có thể được cải thiện bằng việc luyện tập. Bạn nên tập thể dục nhịp điệu 30 phút mỗi ngày, ít nhất năm lần một tuần, kèm theo các bài tập rèn luyện thể lực hai lần mỗi tuần. Các bài thông thường, đặc biệt là thể dục nhịp điệu, sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, tăng cường lưu lượng máu và cung cấp năng lượng cho hoạt động tình dục. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp cải thiện hình ảnh bản thân và làm bạn tự tin hơn trong "chuyện ấy". Việc thường xuyên lo âu căng thẳng làm bạn không thể tập trung và tận hưởng cuộc yêu—hơn nữa cũng làm hẹp lưu lượng máu cần thiết cho hoạt động tình dục lành mạnh. Để cải thiện chức năng và thú vui thể chất này, cả nam và nữ đều nên giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống—hoặc ít nhất là gạt chúng sang một bên để tập trung cho cuộc yêu hơn. Có công mài sắt có ngày nên kim. Việc quan hệ với đối tác sử dụng các phương pháp nêu trên sẽ giúp cải thiện chức năng cơ thể và kiểm soát cơn cực khoái tự nhiên hơn. Thủ dâm cũng là một cách hiệu quả để rèn luyện cơ thể kiểm soát lên đỉnh. Luyện tập bằng cách kích thích gần đạt cực khoái và dừng ngay lập tức. Lặp lại vài lần trước khi xuất tinh. Như vậy sẽ giúp bạn chú ý hơn khi gần lên đỉnh, và kiểm soát bản thân khi đạt cực khoái. Bạn không cần lúc nào cũng thực hiện cách này khi "tự sướng", nhưng cũng nên đôi lúc thử thách bản thân để xem mình chịu được bao lâu cũng là một trải nghiệm thú vị và hữu ích. Tuy nhiên việc thủ dâm quá thường xuyên sẽ làm cho cơ thể chỉ phản ứng lại một số kích thích nhất định--điều này có thể gây nên rắc rối khi bạn "muốn" lên đỉnh khi giao hợp. Thay vào đó bạn nên thay đổi thói quen của mình: đổi tay, dùng chất bôi trơn, đồ chơi tình dục, và khám phá nhiều phương pháp kích thích tâm trí và hình ảnh.

Abstract: Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục. Giảm căng thẳng. Luyện tập.


Nếu ai đó đã sử dụng remote gần đây, người đó có thể cho bạn manh mối về vị trí của chiếc điều khiển. Có thể họ đã đặt remote ở nơi mà bạn không thường để. Cũng có khả năng họ đã lơ đễnh đặt thiết bị này ở vị trí mà bạn không thường lui tới. Thậm chí nếu bạn không tìm được remote ngay thì việc hỏi mọi người xung quanh có thể giúp loại trừ những nơi không cần tìm. Có thể em gái bạn mang remote vào phòng và quên đem ra. Cũng có khả năng cô em của bạn giấu remote nhằm trêu đùa bạn, hoặc có thể chú chó đã ngoạm chiếc điều khiển ra ngoài để nhai. Hãy nghĩ xem ai là người có thể làm những điều đó và tại sao. Kiểm tra thùng đồ chơi của trẻ con. Bạn sẽ chẳng thể ngờ rằng con trai hoặc con gái của mình đã lấy remote! Không có lý do gì bạn phải tìm remote một mình! Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân cùng tìm chiếc remote bị mất. Sẽ thuận lợi hơn nếu bạn đưa ra lý do thuyết phục cho việc này. Nếu tìm được remote, mọi người có thể cùng xem phim với nhau hoặc mở kịp chương trình sắp chiếu trong 20 phút nữa.

Abstract: Hỏi những thành viên khác trong gia đình. Xác định xem ai đã cầm remote. Nhờ giúp đỡ.


Sự đa dạng cũng là yếu tố thúc đẩy khả năng khắc phục định kiến. Nếu không gặp gỡ nhiều người thuộc nhóm chủng tộc, văn hóa, khuynh hướng tình dục, và tôn giáo khác nhau, bạn không thể hoàn toàn chấp nhận sự đa dạng tồn tại trên thế giới. Khi ngừng phán xét và bắt đầu lắng nghe cũng như tìm hiểu, bạn đã thật sự hiểu rõ một người nào đó. Một cách để trải nghiệm sự đa dạng đó là du lịch đến quốc gia, hoặc thậm chí thành phố khác. Mỗi thành phố đều có nét văn hóa riêng chẳng hạn như ẩm thực, truyền thống, và hoạt động phổ biến. Ví dụ, người dân thành thị có nét khác biệt với người sinh sống ở vùng quê đơn giản là do họ sống trong môi trường khác nhau. Gặp gỡ những người khác với mình (chủng tộc, văn hóa, giới tính, xu hướng tình dục, v.v…) mà bạn tôn trọng hoặc ngưỡng mộ. Điều này giúp thay đổi thái độ tiêu cực tiềm ẩn đối với cá nhân thuộc nền văn hóa khác nhau. Xem tranh ảnh hoặc đọc về những người mà bạn ngưỡng mộ có thể giúp bản thân giảm thiểu thành kiến đối với nhóm người cụ thể (chủng tộc, dân tộc, văn hóa, tôn giáo, bản năng giới tính, v.v…). Đọc tạp chí hoặc sách của những người khác với bạn. Thành kiến có thể xảy ra khi những ý tưởng được biện minh bằng sự kỳ thị hay định kiến. Hiện tượng này xảy ra do định kiến đôi khi được xã hội chấp nhận. Chúng ta đều đã biết đến nhiều định kiến tốt và xấu. Một số ví dụ như là người tóc vàng hoe thường ngu ngốc, người Da đen có thể lực khỏe mạnh, người châu Á thông minh, người Mexico làm việc chăm chỉ, v.v… Một số định kiến nghe có vẻ tốt đẹp, nhưng chúng có thể trở nên tiêu cực do thành kiến. Nếu cho rằng một nhóm người nào đó đều giống nhau, bạn sẽ phán xét họ một cách chủ quan nếu họ không đáp ứng tiêu chuẩn của bạn và dẫn đến tình trạng phân biệt đối xử. Một cách để hạn chế thành kiến đó là không chấp nhận những người đưa ra ý kiến mang tính kỳ thị. Ví dụ như nếu bạn bè của bạn nói rằng "Tất cả người châu Á đều không có kỹ năng lái xe." Đây rõ ràng là thành kiến tiêu cực, và có thể gây nên định kiến nếu người này thật sự tin rằng đây là điều hoàn toàn đúng. Bạn có thể chuyển đổi thành kiến của người bạn bằng cách đối đầu một cách tinh tế và nói rằng "Đây là thành kiến không tốt. Bạn cần phải xem xét nhiều nền văn hóa và truyền thống khác nhau."

Abstract: Tiếp xúc với nhiều người. Tiếp xúc với người mà bạn ngưỡng mộ. Tránh biện minh cho sự thành kiến khi gặp gỡ người khác.


Khi có một mục tiêu trong đầu, bạn sẽ có thêm động lực để hoàn thành công việc, và bạn sẽ thành công hơn nếu duy trì được sự tập trung. Một phần nguyên do khiến chúng ta mất tập trung chính là chúng ta không nhìn thấy được tầm quan trọng trong công việc phải hoàn thành nên có xu hướng quay sang làm việc khác. Ví dụ, nếu đang học bài, bạn hãy tự nhắc mình rằng vì sao nhiệm vụ này lại quan trọng. Có thể đối với bạn thì việc đạt được điểm A trong kỳ thi là không quan trọng, nhưng quan trọng là điểm số của kỳ thi sẽ ảnh hưởng đến kết quả của khóa học, và bạn cần đạt điểm số tốt để có thể tốt nghiệp. Hoặc, nếu bạn đang làm việc, hãy tự nhủ rằng vì sao công việc này lại quan trọng với bạn. Tự nhắc mình về mọi thứ bạn có thể mua được nhờ công việc đó hoặc về mọi thú vui bạn có thể tận hưởng sau một ngày làm việc. Người ta dễ bị sa lầy với một loạt những việc nhỏ nhặt gây phân tâm nếu không hướng tới một mục tiêu lớn duy nhất. Một mục tiêu để vươn tới sẽ là phần thưởng sau bao nhiêu cực nhọc, giúp bạn cảm thấy công sức của mình là hoàn toàn xứng đáng. Vậy thì, mục tiêu của bạn là gì khi làm xong công việc? Nó chỉ đơn giản là hoàn thành một ngày làm việc/học tập, tiết kiệm đủ tiền mua một chiếc thuyền hay thăng tiến trong sự nghiệp? Ví dụ, mục tiêu của bạn có thể chỉ là dọn dẹp toàn bộ nhà cửa để mở tiệc, hoặc chạy 40 phút mà không bỏ cuộc để có vóc dáng đẹp hơn. " Khi đã biết chính xác mục đích và mục tiêu của mình, bạn có thể nghĩ ra một câu "thần chú" để giúp bạn quay trở lại mỗi khi tâm trí đi lan man. Nếu cảm thấy ngượng khi đọc to câu thần chú, bạn hãy thử viết vào tờ ghi chú và dán vào bàn. Câu thần chú có thể là những câu như,"Không xem Facebook, không nhắn tin cho đến khi làm xong việc. Khi đã hoàn thành công việc, mình sẽ đạt điểm tối đa trong kỳ thi môn hóa, và khi có điểm tối đa môn hóa, mình sẽ đạt được thứ hạng đầu trong lớp!"

Abstract: Nhắc bản thân về những thứ bạn đang hướng tới khi làm việc. Xác định một mục tiêu cụ thể mà bạn có thể phấn đấu để đạt đến. Đọc hoặc viết ra câu "thần chú tập trung.


Bạn không nên thoa dầu nếu giày chưa được lau sạch. Dùng giẻ ẩm nhẹ nhàng lau sạch các vết bẩn và sạn đất dính trên bề mặt giày. Lau lại bằng giẻ khô để đảm bảo giày khô hẳn và thoa dầu được. Dầu khi thoa lên giày sẽ phục hồi và dưỡng da, giúp cho giày mềm hơn. Có nhiều loại dầu có thể làm mềm da và ngăn ngừa hoặc giảm độ cứng của da. Mỡ chồn, xà phòng chuyên dụng cho da thuộc, dầu dừa và dầu dưỡng da chân đều hữu dụng khi bạn muốn làm mềm giày. Tìm lời khuyên của thợ sửa giày lành nghề để biết loại dầu tốt nhất cho giày của bạn. Dầu ô liu có độ bám rất tốt, nhưng một số người nói rằng nó để lại các vết dầu và làm hại da. Cẩn thận với các loại dầu có chứa nhựa thông, dầu thầu dầu, dầu khoáng và các hóa chất độc khác. Nhiều thành phần có thể làm hại hoặc phân hủy da. Đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi mua dầu dưỡng da. Hỏi nhân viên bán hàng ở tiệm mà bạn đã mua giày xem loại dầu nào thích hợp nhất cho giày của bạn.

Abstract: Lau sạch giày trước khi thoa bất cứ thứ gì lên bề mặt giày. Chọn dầu. Đọc nhãn sản phẩm dầu dành cho da thuộc.


Nếu thực sự thích bạn, người ấy sẽ muốn dành nhiều thời gian cho bạn. Chẳng hạn như cùng bạn đi chơi với bạn bè, gia đình và dành thời gian riêng bên bạn. Hãy để ý xem liệu người ấy có thường xuyên rủ bạn đi chơi và tìm cách để tiếp xúc với bạn khi ở cùng nhiều người khác. Ví dụ, nếu người ấy mời bạn nhảy hoặc gắp thức ăn cho bạn trong bữa tiệc, điều đó có nghĩa họ thích bạn. Nếu người ấy viện lý do để gặp bạn, chẳng hạn như ôn tập cho kỳ thi hoặc quá gian đến công ty hay trường học, điều đó có thể là họ thực sự thích bạn và muốn dành nhiều thời gian cho bạn. Nếu người ấy tiết lộ tình cảm dành cho bạn với bạn bè của họ, những người bạn đó sẽ hành xử rất khác khi gặp bạn. Khi bạn đi chơi với người ấy và bạn bè của họ, hãy để ý xem liệu bạn bè của họ có trêu ghẹo họ hoặc tâng bốc họ khi thấy bạn đang chú ý lắng nghe. Bạn bè sẽ nói tốt về người ấy trước mặt bạn để khiến bạn đáp lại tình cảm của người ấy. Một vài người bạn của người ấy sẽ nói bóng gió rằng người ấy thích bạn, chẳng hạn như gợi ý bạn hẹn người ấy đi chơi riêng. Đây là một dấu hiệu khác cho biết họ chăm chú lắng nghe và quan tâm đến bạn. Nếu bạn nói với người ấy rằng bạn đang lạnh, đói bụng hoặc cần điều gì đó, hãy chú ý phản ứng của họ. Nếu họ cố gắng đáp ứng những gì bạn cần, điều đó cho thấy họ quan tâm đến việc giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, nếu người ấy đưa áo khoác cho bạn khi bạn lạnh hoặc mua cháo cho bạn khi bạn bị ốm, đó là dấu hiệu rõ rệt thể hiện rằng họ quan tâm đến bạn. Mặc dù người ấy quan tâm đến bạn là một dấu hiệu tốt, nhưng điều đó không đảm bảo rằng họ cũng thích bạn. Điều này bao gồm không gian riêng tư như nhà hoặc xe và ngoại hình của họ. Nếu bạn đến thăm người ấy và họ đã dọn dẹp phòng hoặc dành thời gian để chăm chút bản thân, có lẽ họ đang cố gây ấn tượng với bạn. Người ấy có thể chăm chút cho bản thân bằng cách tạo kiểu tóc, đảm bảo cơ thể sạch sẽ và thơm tho hoặc chọn trang phục đẹp mắt. Nếu người ấy thực sự thích bạn, họ sẽ muốn thể hiện mặt tốt nhất của mình để chứng minh bản thân là người tươm tất. Những người thích nhau thường bị thu hút bởi tính cách và sự hài hước của nhau. Khi bạn nói đùa hoặc nói điều gì đó hài hước, hãy chú ý đến phản ứng của người ấy. Nếu họ mỉm cười khi bạn cười hoặc cười to trước mọi điều vui nhộn mà bạn nói, đó là vì họ thích sự hài hước của bạn. Nếu người ấy mỉm cười hoặc cười sảng khoái khi bạn nói điều gì đó hài hước, điều đó có thể là họ có cảm tình với bạn, hoặc họ chỉ nghĩ bạn là một người khôi hài. Chẳng hạn như họ gọi bạn bằng những biệt danh hài hước, trêu bạn hoặc đùa giỡn với bạn. Mỗi người sẽ có cách tán tỉnh tương đối khác, nhưng nếu người ấy thể hiện sự tinh nghịch một cách vui vẻ và tình cảm, họ đang muốn thu hút sự chú ý của bạn và thể hiện tâm tình của họ. Việc tán tỉnh cũng có thể là đấm nhẹ vào cánh tay hoặc đưa ra lời bình luận châm biếm nhưng không ác ý. Nếu người ấy khoe khoang, đây có thể là một dấu hiệu khác cho biết họ muốn thu hút sự chú ý của bạn. Nhiều người có khả năng tán tỉnh một cách tự nhiên khi trò chuyện với người khác, nên người ấy cũng có thể làm điều tương tự khi ở cạnh bất kỳ ai.

Abstract: Họ tìm lý do để rủ bạn đi chơi. Chú ý đến hành động của bạn bè người ấy khi gặp bạn. Người ấy chú ý đến nhu cầu của bạn. Quan sát cách họ trở nên ngăn nắp hơn vì bạn. Họ mỉm cười hoặc cười sảng khoái trước những câu đùa của bạn. Họ tinh nghịch và có phần tán tỉnh khi trò chuyện với bạn.


Bạn có muốn tránh mặt gia đình, bạn bè, đối tác kinh doanh, hoặc tất cả mọi người? Nếu công việc của bạn buộc bạn phải rời khỏi nhà, sẽ khá khó khăn để bạn tách bản thân khỏi xã hội hoàn toàn. Thông thường, ít nhất bạn sẽ cần phải tương tác với người làm việc cùng bạn. Nếu bạn tách bản thân khỏi xã hội, liệu có thể có bất kỳ trường hợp ngoại lệ nào khác hay không? Bạn sẽ cho phép bản thân tương tác và giao tiếp với người nào? Bạn nên suy nghĩ về hoàn cảnh có thể buộc bạn phải tái kết nối với xã hội. Nếu hiện tại, mọi chuyện đang khá khó khăn, đây có thể là thời điểm tuyệt vời để bạn tách bản thân khỏi xã hội. Nhưng bạn nên suy nghĩ về kết quả mà hành động này đem lại về lâu dài. Bạn muốn tránh mặt mọi người 1 tuần, 1 tháng, hay lâu hơn? Khoảng thời gian mà bạn có sẽ quyết định hành động của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn cô lập bản thân trong khoảng 1 năm, bạn nên suy nghĩ về việc dọn đến một nơi hẻo lánh nào đó.

Abstract: Xác định mức độ bạn muốn tách bản thân khỏi xã hội. Xác định giới hạn của mình. Suy nghĩ về khoảng thời gian bạn sẽ xa lánh xã hội.


Nhược thị là thị lực kém do đường dẫn truyền thị giác từ mắt đến não có vấn đề. Bệnh này có thể xảy ra khi một mắt tập trung tốt hơn đáng kể so với mắt còn lại. Bệnh nhược thị có thể khó phát hiện vì đôi khi không có biểu hiện gì khác biệt về thị lực hoặc không bị biến dạng. Cách duy nhất để chẩn đoán chính xác bệnh nhược thị là đến gặp bác sĩ nhãn khoa. Mắt lác là nguyên nhân rất phổ biến gây bệnh nhược thị. Tật mắt lác là tình trạng hai mắt không cùng nhìn về một hướng, với một mắt nhìn vào trong (lác trong), ra ngoài (lác ngoài), lên trên (lác trên) hoặc xuống dưới (lác dưới). Dần dần, con mắt "nhìn thẳng" sẽ thống trị các tín hiệu thị giác truyền đến não, gây ra tình trạng nhược thị do mắt lác. Tuy nhiên, không phải bệnh nhược thị nào cũng có liên quan đến tật mắt lác. Nhược thị cũng có thể phát sinh do cấu trúc của mắt có vấn đề, chẳng hạn như sụp mí mắt. Các vấn đề khác ở mắt, chẳng hạn như đục thủy tinh thể (một điểm "đục" trong mắt) hoặc tăng nhãn áp, cũng có thể gây nhược thị. Dạng nhược thị này được gọi là "nhược thị thiếu hụt thị lực" và thường phải chữa trị bằng phẫu thuật. Độ khúc xạ giữa hai mắt quá chênh lệch cũng gây nhược thị. Ví dụ, ở một số người có một mắt cận thị và một mắt viễn thị (tật khúc xạ hai mắt không đều), bộ não sẽ chọn một mắt để sử dụng và bỏ qua mắt kia. Dạng nhược thị này gọi là "nhược thị do tật khúc xạ." Đôi khi nhược thị xảy ra ở cả hai mắt. Ví dụ, trẻ có thể bị đục thủy tinh thể bẩm sinh ở cả hai mắt. Bác sĩ nhãn khoa có thể chẩn đoán và đưa ra các phương án điều trị cho dạng nhược thị này. Con của bạn có thể không than phiền về khả năng nhìn của trẻ. Theo thời gian, người bị nhược thị có thể quen với tình trạng mắt này nhìn tốt hơn mắt kia. Đến bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra mắt là cách duy nhất để xác định chắc chắn trẻ có bị nhược thị hay không, nhưng có một số triệu chứng mà bạn có thể quan sát. Trẻ khó chịu hoặc cáu kỉnh nếu bị che một mắt. Một số trẻ có thể cáu kỉnh hoặc khó chịu nếu bạn che một mắt trẻ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy hai mắt gửi tín hiệu không đều đến não. Khả năng cảm nhận chiều sâu kém. Trẻ có thể gặp khó khăn trong việc cảm nhận chiều sâu và cũng khó khăn khi xem phim 3D. Ngoài ra, trẻ cũng khó nhìn thấy các vật ở xa, chẳng hạn như chữ viết trên bảng ở trường học. Mắt lác. Nếu hai mắt của trẻ nhìn theo hai hướng khác nhau, có thể là trẻ mắc tật mắt lác, một nguyên nhân phổ biến gây nhược thị. Hay nheo mắt, giụi mắt và nghiêng đầu. Các dấu hiệu này cho thấy trẻ nhìn mờ, cũng là một tác động phụ của bệnh nhược thị. Gặp khó khăn ở trường. Đôi khi trẻ có thể gặp khó khăn ở trường học do bệnh nhược thị. Bạn hãy nói chuyện với giáo viên của con xem trẻ có hay than vãn khi được yêu cầu đọc bài từ xa (ví dụ "Em thấy chóng mặt", "Mắt em bị ngứa"). Bạn nên cho trẻ dưới 6 tháng tuổi đi kiểm tra mắt để phát hiện sự lệch lạc hoặc các vấn đề về thị lực. Thị lực của trẻ ở độ tuổi này còn đang phát triển, do đó các cách kiểm tra tại nhà có thể không hiệu quả.. Kiểm tra phản ứng của trẻ với sự chuyển động để xem liệu một mắt có phản xạ chậm hơn mắt kia không. Tìm một chiếc bút có nắp màu sáng hoặc một vật có màu sáng và yêu cầu trẻ tập trung nhìn vào một phần của vật (chẳng hạn như nắp bút, hoặc phần đầu của cây kẹo mút). Yêu cầu trẻ tập trung mắt vào cùng bộ phận đó khi nhìn theo vật. Từ từ di chuyển vật sang phải, sau đó sang trái. Tiếp tục di chuyển lên và xuống. Quan sát kỹ mắt của trẻ khi di chuyển theo vật. Che một mắt của trẻ và di chuyển đồ vật lần nữa: sang trái, phải, lên, xuống. Che mắt kia và lặp lại bài test. Ghi chú phản ứng của từng mắt. Bước này sẽ giúp bạn xác định mắt này có chuyển động chậm hơn mắt kia không. Nếu nhận thấy hai mắt của trẻ nhìn không thẳng hàng, bạn có thể kiểm tra qua ảnh chụp. Với các tấm ảnh chụp, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để xem xét kỹ các dấu hiệu có vấn đề. Điều này đặc biệt hữu ích đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì trẻ ở độ tuổi này thường không thể giữ yên đủ lâu để bạn kiểm tra mắt. Bạn có thể sử dụng những tấm ảnh đang có nếu các chi tiết trong ảnh rõ nét. Nếu không có tấm ảnh nào phù hợp, bạn hãy nhờ ai đó giúp bạn chụp những tấm ảnh mới. Dùng ánh sáng phản chiếu của đèn pin bút để loại trừ tình trạng nhược thị. Bạn có thể nhờ người hỗ trợ cầm chiếc đèn pin bút cách mắt trẻ khoảng 90 cm. Bảo trẻ nhìn vào ánh đèn. Chụp ảnh khi ánh sáng chiếu vào mắt trẻ. Quan sát sự phản chiếu đối xứng của ánh sáng trong tròng đen hoặc vùng có con ngươi của mắt. Nếu ánh sáng phản chiếu tại cùng một điểm ở mỗi mắt, khả năng là mắt của trẻ nhìn thẳng. Nếu ánh sáng phản chiếu không đối xứng, có thể là một mắt của trẻ bị lác trong hoặc lác ngoài. Nếu không chắc chắn, bạn hãy chụp ảnh ở các thời điểm khác nhau để kiểm tra lại. Bài test này có thể áp dụng cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên. Bài test che mắt có thể giúp xác định hai mắt liệu có nhìn cùng một hướng và hoạt động tương đương nhau không. Cho trẻ ngồi đối diện với bạn hoặc ngồi trên lòng người trợ giúp. Dùng bàn tay hoặc một chiếc thìa gỗ nhẹ nhàng che một mắt của trẻ. Bảo trẻ nhìn vào một món đồ chơi bằng mắt không bị che trong vài giây. Mở mắt bị che ra và quan sát phản ứng của mắt. Kiểm tra xem mắt có bật lại vị trí thẳng hàng vì trước đó đã lạc hướng không. Đây là dấu hiệu cho thấy mắt có vấn đề cần được bác sĩ nhãn nhi kiểm tra. Lặp lại phép thử với mắt bên kia.

Abstract: Hiểu nguyên nhân gây nhược thị. Chú ý các triệu chứng thường gặp. Sử dụng bài test vật chuyển động. Kiểm tra qua ảnh. Kiểm tra bằng cách che mắt.


Bạn cần cung cấp đầy đủ thức ăn và nơi trú ngụ cho chúng. Bạn phải chắc chắn rằng con thỏ của bạn được khỏe mạnh và có tâm trạng tốt trước khi bắt đầu huấn luyện. Nếu thỏ không vui hay bị bệnh, chúng sẽ không quan tâm đến việc hoàn thành khóa học. Thỏ, và tất cả các loại vật nuôi khác, thường không đáp lại tốt khi người chủ tức giận và hung hăng. Câu nói "hãy đối xử với người khác theo cách mà bạn muốn được đối xử" phát huy tác dụng khi huấn luyện động vật. Việc có thái độ tích cực và là tốt đẹp sẽ xây dựng lòng tin ở thỏ, và làm chúng thực hiện theo lệnh của bạn, hơn là ép buộc chúng hoặc thể hiện thái độ thù địch. Mỗi ngày bạn nên bỏ ra một chút thời gian để tiến hành khóa huấn luyện. Nên chia thành nhiều buổi ngắn, bao gồm từ 5-10 phút. Mục đích của việc này là để huấn luyện liên tục nhưng trong thời gian rất ngắn. Vì việc huấn luyện được dựa trên sự khích lệ, bạn cần phải tìm món ăn đem lại phản ứng tích cực nhất. Nếu bạn không biết thỏ thích ăn gì thì có thể thử nghiệm nhiều loại khác nhau. Nếu thỏ không hề động tới món ăn thử nghiệm, thì điều này chứng tỏ chúng không thích. Trong trường hợp thỏ ăn ngấu nghiến món khác, thì bạn đã tìm kiếm thành công. Bạn có thể cung cấp thực phẩm mới, với số lượng nhỏ để tránh gây nên vấn đề tiêu hóa, một lần một ngày và quan sát phản ứng của thỏ.

Abstract: Đáp ứng nhu cầu cơ bản của thỏ. Luôn nhẹ nhàng và điềm tĩnh với thỏ. Dành nhiều thời gian huấn luyện. Cho thỏ ăn món yêu thích.


Nếu bạn không thể lấy lại mật khẩu của bộ phát Wi-Fi bằng các cách được hướng dẫn trong bài viết này, mật khẩu Wi-Fi của bạn không khôi phục lại được và bạn cần thiết lập lại bộ phát Wi-Fi. Việc thiết lập lại bộ phát Wi-Fi không giúp bạn lấy lại mật khẩu hiện tại, nhưng bộ phát Wi-Fi sẽ được đặt lại mật khẩu mặc định in ở mặt dưới hoặc mặt sau của thiết bị. Việc thiết lập lại bộ phát Wi-Fi cũng sẽ ngắt kết nối mạng không dây của các thiết bị. Vì lý do này, bạn chỉ nên đặt lại bộ phát Wi-Fi khi đã hết cách. Nút này thường ở phía sau thiết bị. Có lẽ bạn sẽ cần kẹp giấy hoặc kim để ấn vào nút "Reset". Đèn trên bộ phát Wi-Fi sẽ nhấp nháy hoặc tắt trong giây lát khi thiết bị được đặt lại. Thông tin này thường được tìm thấy ở bên dưới thiết bị và bao gồm:  Network name (Tên mạng) hoặc SSID — Tên mặc định của mạng mà bạn sẽ thấy trong trình đơn Wi-Fi. Password hoặc Key (Mật khẩu) — Mật khẩu mặc định của mạng. Khi nhập mật khẩu, bạn sẽ dùng mật khẩu mặc định in ở bên dưới bộ phát Wi-Fi. Bạn có thể thay đổi mật khẩu trước khi kết nối mạng Internet.

Abstract: Biết khi nào nên dùng phương pháp này. Tìm nút "Reset" (Đặt lại) của bộ phát Wi-Fi. Ấn và giữ nút "Reset" ít nhất 30 giây để đảm bảo bộ phát Wi-Fi được thiết lập lại hoàn toàn. Tìm thông tin đăng nhập mặc định của bộ phát Wi-Fi. Kết nối mạng.


Đặt đĩa CD mà bạn muốn chép nhạc vào ổ đĩa CD của máy tính với mặt có nhãn dán hướng lên. Nếu màn hình xuất hiện một cửa sổ khi cho đĩa CD vào, bạn cần đóng cửa sổ trước khi tiếp tục. Nếu dùng máy tính không có ổ đĩa CD, bạn sẽ phải gắn ổ đĩa CD ngoài vào máy tính tại bước này. Gõ windows media player vào cửa sổ Start, rồi nhấp vào Windows Media Player ở phía trên cửa sổ Start. Nếu không thấy Windows Media Player ở phía trên cửa sổ Start, bạn chưa cài đặt chương trình này trên máy tính. Bạn có thể cài đặt và sử dụng iTunes.  Nhấp vào khung lựa chọn "Format" (Định dạng), rồi nhấp vào định dạng mà bạn muốn sử dụng (chẳng hạn như MP3) trong trình đơn. Định dạng mặc định của Windows Media Player (WMA) không tương thích với một số chương trình nghe nhạc, tốt nhất bạn nên chọn định dạng phổ biến hơn như MP3. Nhấp vào Change... (Thay đổi…) trong phần "Rip music to this location" (Chép nhạc vào thư mục này), rồi chọn thư mục (chẳng hạn như Desktop) và nhấp vào OK.  Sau khi Windows Media Player thông báo quá trình đã hoàn tất, bạn có thể tiếp tục thao tác khác. Truy cập thư mục đã chọn, nhấp đúp vào thư mục "Unknown artist" (Không rõ nghệ sĩ) và nhấp đúp vào thư mục album ở bên trong. Thao tác này sẽ hiển thị tất cả tập tin nhạc đã sao chép; lúc này, bạn có thể di chuyển, đổi tên, sao chép hoặc chỉnh sửa tập tin theo ý thích.

Abstract: Cho đĩa CD vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Mở Windows Media Player. Chọn đĩa CD bằng cách nhấp vào tên đĩa CD ở bên trái cửa sổ Windows Media Player. Nhấp vào Rip settings (Thiết lập sao chép) ở phía trên cửa sổ Windows Media Player để mở trình đơn. Chọn More options… (Thêm lựa chọn) trong trình đơn Rip settings để mở một cửa sổ mới. Chọn định dạng. Chọn thư mục lưu sao chép. Nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ để lưu thiết lập và đóng cửa sổ. Nhấp vào thẻ Rip CD (Chép CD) ở phía trên cửa sổ Windows Media Player để bắt đầu chép CD sang thư mục đã chọn trên máy tính. Chờ quá trình chép CD hoàn tất. Tìm tập tin nhạc.


Thoa dầu thầu dầu có vẻ đơn giản nhưng bạn nên chuẩn bị một vài thứ để giúp công việc này dễ dàng và hiệu quả hơn. Bạn cần chuẩn bị: Dầu thầu dầu Dầu khác (Argan, bơ, dừa, Jojoba, hạnh nhân ngọt,…) Nước nóng Bát Bình Mũ tắm Khăn tắm Áo cũ (khuyên dùng) Dầu thầu dầu rất đặc và rất khó dùng nên cần được pha với một loại dầu khác như dầu Argan, bơ, dừa, Jojoba hoặc dầu hạnh nhân ngọt. Tất cả các loại dầu trên đều tốt cho tóc. Bạn có thể thử công thức kết hợp sau:  3 thìa dầu thầu dầu 1 thìa dầu Jojoba 1 thìa dầu dừa Dầu thầu dầu có thể rất hôi. Nếu không thích mùi dầu thầu dầu, bạn có thể thêm 2-3 giọt tinh dầu tươi và thơm như hương thảo, bạc hà hoặc tràm trà. Đậy nắp thật chặt và lắc bình trong vài phút. Mở nắp bình ra sau khi lắc xong. Chọn bát có kích thước đủ lớn và đựng vừa bình dầu. Bạn nên làm nóng dầu để thoa dầu hiệu quả và dễ dàng hơn. Không nên làm nóng dầu trong lò vi sóng. Đảm bảo mực nước ở ngoài bằng với mực dầu bên trong lọ. Ngoài ra, bạn không nên để nước tràn vào bên trong lọ để dầu không bị ướt. Nếu nước lẫn với dầu, hiệu quả có thể kém đi, nhưng nếu bạn muốn, bạn có thể bật vòi hoa sen với nước nóng cực nóng và tránh để nước nóng bắn vào người. Bạn có thể thoa kem xả lên tóc và ngồi chờ trong phòng tắm. Hơi ấm có thể dưỡng ẩm cho tóc, ngăn chẻ ngọn, kích thích tóc khỏe mạnh đến từng chân tóc và giúp tóc mềm mại và sáng bóng. Bạn có thể mang theo một ly nước để phòng trường hợp chóng mặt hoặc quá nóng. Bước này giúp bạn dễ dàng nhúng ngón tay vào dầu để thoa lên tóc. Bạn có thể cân nhắc cho dầu vào lọ nhỏ có ống nhỏ mắt. Bằng cách này, bạn có thể sử dụng ống nhỏ mắt để nhỏ dầu lên da đầu.

Abstract: Tập hợp các vật dụng cần thiết. Pha loãng dầu thầu dầu với dầu khác. Cân nhắc thêm vài giọt tinh dầu để che bớt mùi. Đổ hỗn hợp dầu vào bình nhỏ và lắc để dầu trộn đều với nhau. Đổ nước thật nóng vào bát. Đặt lọ dầu vào bát nước và để trong 2-4 phút. Khi dầu nóng thì đổ dầu vào bát nhỏ.


Khả năng tưởng tượng là sức mạnh. Phản ứng của não với tình huống tưởng tượng thường tương ứng với phản ứng đối với sự thành công và thất bại trong đời sống thực. Nếu muốn vượt qua nỗi sợ, thường xuyên tưởng tượng chính mình đang thành công có thể hữu ích. Tuy nhiên, cố gắng giữ cho tình huống thực tế. Tưởng tượng bản thân đang vượt qua nỗi sợ theo cách nào đó mà thực sự có thể xảy ra. Giả sử bạn sợ nói trước đám đông nhưng lại cần phải phát biểu tại nhóm nghiên cứu chuyên đề cho công việc. Tránh hình dung bản thân trình bày bài phát biểu sôi nổi, khoa trương và được hoan nghênh nhiệt liệt. Trong khi bài thuyết trình có thể suông sẻ, việc hưởng ứng là điều không chắc chắn. Thay vào đó, tưởng tượng mọi việc đang diễn ra khá tốt. Hình dung chính mình đang bình tĩnh và tự chủ khi đứng trước căn phòng. Tưởng tượng nhịp tim duy trì tương đối ổn định và bình tĩnh. Hình dung bản thân không vấp khi nói và trả lời câu hỏi mà không ngập ngừng quá nhiều. Nếu hình dung kết quả cuối cùng (như bài thuyết trình tại hội nghị chuyên đề) vẫn quá áp đảo tiêu cực, hãy ngừng mường tượng để tiến hành chuẩn bị. Bằng cách này, hình dung thực hiện bài thuyết trình thành công sẽ dễ dàng hơn, bởi vì bạn đã hoàn thành rất nhiều bước một cách tuyệt vời. Điều này sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị và sẽ thành công. Ví dụ, tưởng tượng chính mình hoàn thành tất cả nghiên cứu và chuẩn bị các ghi chú. Một khi bạn đã hoàn thành bước này thành công trong đời thực, tưởng tượng bản thân đang thuyết trình trong một căn phòng trống, và sau đó thực hành. Tiếp tục hình dung bạn đang thuyết trình trước một người bạn hay đồng nghiệp đáng tin cậy, ai đó ủng hộ và sẽ đưa ra phản hồi mang tính xây dựng về một số điểm bạn có thể tiếp tục để cải thiện bài thuyết trình/phát biểu. Sau đó bắt đầu và thực hiện bước này trong đời thực. Cuối cùng, mường tượng bạn đang thuyết trình thành công tại nơi làm việc. Nên bắt đầu một hoặc hai ngày trước khi thuyết trình, nếu có thể. Áp dụng phương pháp này, bạn sẽ cải thiện kết quả cuối cùng, tăng sự tự tin theo thời gian. Khi phải đối phó với vấn đề nào đó khiến bạn hoảng sợ, cố gắng tưởng tượng thường xuyên. Nhắm mắt lại và hình dung sự thành công. Dành 10 đến 15 phút trước khi đi ngủ mỗi đêm để tưởng tượng chính mình đang vượt qua nỗi sợ. Bạn có thể thấy bản thân trở nên bình tĩnh hơn trong đời thực nếu thường xuyên đối mặt với nỗi sợ trong tâm trí. Ví dụ, bạn có thể nói chuyện điềm tĩnh hơn tại buổi họp công việc thường lệ. Có thể bạn muốn khởi đầu nhỏ. Bắt đầu bằng cách tưởng tượng mình đang góp ý kiến trong suốt cuộc họp công việc hoặc có thể lên tiếng để ủng hộ đóng góp của người khác. Một khi bạn đã hoàn thành điều đó, bạn có thể tiếp tục tưởng tượng điều gì đó quyết đoán hơn, như thừa nhận những gì mà người khác đã nói trong cuộc họp bằng một hay hai câu nói, sau đó đặt thêm câu hỏi. Bằng cách này, bạn sẽ xây dựng mục tiêu đóng góp lớn hơn một cách bình tĩnh và thường xuyên cho các cuộc họp. Chọn địa điểm không có phiền nhiễu. Sẽ dễ dàng hơn để tập trung tưởng tượng khi không có tiếng ồn bên ngoài. Ngồi hay nằm trong tư thế thoải mái. Đảm bảo không có vị trí nào bị đau/nhức khiến bạn bị phân tâm. Nhắm mắt lại và bắt đầu tưởng tượng. Một số người thấy bổ ích khi viết ra sự tưởng tượng trước hoặc sau quá trình. Điều này có thể giúp bạn xác định một số chi tiết cụ thể và mường tượng tình huống thành công tốt hơn. Bạn có thể chơi nhạc nhẹ hoặc thắp nến. Tưởng tượng trong một không gian thư giãn sẽ dễ dàng hơn. Đảm bảo hơi thở của bạn chậm và ổn định khi mường tượng sự thành công. Bạn mường tượng càng nhiều chi tiết càng tốt. Khi bắt gặp tình huống thực tế, bạn sẽ bình tĩnh hơn nếu thời điểm gần như phù hợp với điều tưởng tượng. Cố gắng kết nối với các giác quan, bao gồm thị giác, khứu giác, thính giác, xúc giác và vị giác. Thị giác có thể là cách dễ dàng nhất để tưởng tượng. Trở về ví dụ thuyết trình, bạn có thể dễ dàng mường tượng phòng họp trông như thế nào. Bạn thậm chí có thể tra Google hình ảnh để tìm nơi thuyết trình sẽ diễn ra để giúp bạn hình dung sự thành công tốt hơn. Khứu giác và vị giác có thể hơi khó để tưởng tượng trong tình huống nhất định. Tuy nhiên, hãy cố gắng. Ví dụ, phòng hội nghị có thể có mùi sản phẩm tẩy rửa. Nếu bạn thường dùng cà phê trước khi phát biểu, bạn có thể cảm thấy dư vị đó trong miệng. Cũng kết nối với thính giác và xúc giác. Bạn có thể cảm nhận tờ giấy trong tay khi bạn lật các ghi chú. Bạn có thể nghe tiếng người đang ho, chuyển chổ ngồi, bấm điện thoại và thậm chí đôi khi có tiếng xì xầm. Nhiều người tận dụng vật gì đó để nhắc nhở giúp ích cho quá trình mường tượng. Sẽ có ích khi có một bảng thông báo trong phòng ngủ để bạn có thể lưu giữ hình ảnh những người thành công trong lĩnh vực mà làm bạn thấy lo lắng. Điều này có thể truyền cảm hứng để bạn vượt qua nỗi sợ. Ví dụ, nếu bạn sợ độ cao, hãy treo tấm áp phích một người nào đó đang leo núi đá trên đầu giường.

Abstract: Hãy thực tế. Thử dần dần tưởng tượng sự thành công. Mường tượng sự thành công. Đi vào chi tiết. Cung cấp cho bản thân vật nhắc nhở.


Chúng ta nhận định về hầu hết tất cả mọi thứ. Đó là cách thức não bộ xử lý từng thông tin cụ thể và giúp ta sinh sống mỗi ngày. Nhận định có thể được coi là nền móng của nền tảng phản biện. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu nhận định của bạn sai, hoặc ít nhất không hoàn toàn đúng sự thật? Bạn sẽ cần xây dựng lại nền móng này từ đầu. Xem xét lại nhận định là như thế nào? Einstein đã từng thắc mắc về một nhận định: liệu các định luật của Newton về chuyển động có thể mô tả chuẩn xác thế giới này hay không? Einstein đã phát triển nền tảng phản biện hoàn toàn mới mẻ để nhìn nhận thế giới, bằng cách mô tả lại suy nghĩ của bản thân về điều đã xảy ra, bắt đầu từ con số không. Chúng ta có thể xem xét lại những nhận định theo cách tương tự. Vì sao chúng ta cảm thấy cần phải ăn sáng ngay cả khi không đói? Vì sao chúng ta thừa nhận rằng mình sẽ thất bại ngay cả khi chưa thử bắt tay vào làm? Liệu chúng ta còn mặc nhiên tin vào những nhận định nào mà chúng có thể bị phá vỡ sau khi được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn? Tương tự như các nhận định, việc tiếp thu thông tin từ chính quyền cũng có thể hữu dụng. Thay vì kiểm tra lại thông tin của người khác, chúng ta thường chia thông tin thành loại có nguồn gốc đáng tin cậy và không đáng tin cậy. Phương pháp này giúp chúng ta không mất thời gian và công sức kiểm tra lại toàn bộ những thông tin mình tiếp cận. Tuy nhiên, chính điều đó cũng ngăn cản ta tìm hiểu đến tận cùng những thông tin mà ta cho là có nguồn gốc đáng tin cậy, ngay cả khi thông tin đó chưa hẳn đã chuẩn xác. Những thông tin được đăng tải trên tạp chí hoặc vô tuyến không đồng nghĩa với việc chúng phản ánh sự thật. Tạo dựng thói quen sử dụng bản năng để tìm hiểu các thông tin đáng ngờ. Hãy yêu cầu làm rõ vấn đề khi lời giải thích của ai đó chưa khiến bạn hài lòng. Nếu không đặt câu hỏi, bạn có thể đọc thêm hoặc tự mình kiểm tra tính chính xác của thông tin. Sớm thôi, bạn sẽ trở nên nhanh nhạy khi tự đánh giá thông tin nào cần nghiên cứu kỹ lưỡng hơn và thông tin nào là chính xác. Bạn đã đọc về việc cân nhắc các nhận định cũng như kiểm tra thông tin từ cơ quan chính quyền, giờ là lúc bạn biết mình nên xem xét tất cả mọi thứ. Đặt câu hỏi có lẽ là tinh hoa của tư duy phản biện. Nếu không biết phải hỏi gì hoặc không đưa ra câu hỏi từ đầu, bạn sẽ không thể có câu trả lời. Tìm kiếm câu trả lời một cách thông minh chính là tư duy phản biện. Cơ chế của sét hòn là gì? Cá rơi từ trên trời xuống nước Úc như thế nào? Chúng ta có thể làm điều gì có ý nghĩa để chống lại tình trạng đói nghèo trên toàn cầu? Chúng ta có thể chấm dứt hoạt động sản xuất vũ khí hạt nhân như thế nào?

Abstract: Xem xét lại những nhận định của bản thân. Đừng chấp nhận thông tin từ chính quyền cho tới khi bạn trực tiếp kiểm tra thông tin đó. Xem xét mọi thứ.


Một phần mục đích của các bài tập thể dục cho mặt là làm căng da để tạo vẻ trẻ trung, khỏe mạnh. Muốn có da mặt đẹp hơn bạn cần quản lý tốt chế độ ăn của mình. Ăn thực phẩm giàu vitamin A và C, cũng như axít béo omega-3. Chế độ ăn này duy trì da trơn láng và cơ mặt phát triển tốt. Một số thực phẩm tốt cho mặt là hoa quả hay rau thẫm màu và có lá, như cà rốt, mơ, bó xôi, cà chua, việt quất, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, cá nhiều mỡ như cá hồi và cá thu, các loại hạt, tỏi và sôcôla màu đậm. Nói chung, thực phẩm tốt cho sức khỏe tổng quát thì cũng tốt cho mặt và da. Thực phẩm giàu cacbohydrat tinh chế hoặc đã qua chế biến và chất béo xấu sẽ đẩy mạnh quá trình lão hóa da, vì vậy bạn nên cẩn thận khi ăn.

Abstract: Ăn uống đúng cách để có làn da khỏe mạnh.


Bạn không nên uống bất kì loại thuốc chống đông máu nào trong ít nhất vài ngày sau phẫu thuật. Nhờ bác sĩ tư vấn về việc này nếu đang sử dụng thuốc chống đông máu, vì nó làm tăng nguy cơ chảy máu hậu phẫu thuật. Tùy vào mỗi người thời gian cần ngừng uống thuốc chống đông máu sẽ khác nhau (thứ nhất là phụ thuộc vào lý do vì sao bạn phải dùng loại thuốc này). Nhờ bác sĩ hướng dẫn khi nào có thể uống thuốc trở lại bình thường. Nghỉ ngơi là một trong những yếu tố quan trọng nhất để phục hồi sau phẫu thuật cắt ống dẫn tinh. Bạn nên nghỉ phép vài ngày hoặc hạn chế làm các công việc thường nhật để vết thương lành nhanh hơn. Trừ khi công việc đòi hỏi phải hoạt động nhiều hoặc nâng nặng, bạn có thể đi làm lại khá nhanh, khoảng 2-3 ngày sau. Nếu phải làm việc nặng bạn nên hỏi bác sĩ khi nào an toàn để đi làm lại. Cố gắng không làm việc quá nhiều trong 2-3 ngày đầu tiên sau phẫu thuật, và không ngại nhờ người khác giúp đỡ để có thời gian nghỉ ngơi phục hồi tốt hơn. Khuyến cáo hoạt động thể chất ở mức tối thiểu trong khoảng năm ngày sau phẫu thuật, và không nâng vật nặng trong ít nhất một tuần.  Nâng nặng khiến vết mổ bị kéo căng nên ảnh hưởng xấu đến quá trình lành. Sau năm ngày bạn có thể tập thể dục trở lại, bắt đầu nhẹ nhàng và từ từ khôi phục cường độ bình thường sau vài tuần. Phóng tinh sẽ gây đau và đôi khi dẫn tới chảy máu trong giai đoạn đầu sau phẫu thuật. Vì vậy bạn không thể tham gia hoạt động tình dục trong 7 ngày sau đó. Nếu muốn quan hệ tình dục (sau khi hết một tuần và cảm thấy đủ tự tin), bạn phải sử dụng biện pháp ngừa thai cho đến khi hoàn thành các buổi tái khám để bác sĩ xác nhận không còn tinh trùng trong tinh dịch. Sau khi phẫu thuật bạn thường phải phóng tinh 20 lần trước khi tinh trùng hết hoàn toàn. Nói chung phẫu thuật cắt ống dẫn tinh không ảnh hưởng đến chức năng tình dục của người đàn ông. Nhiều người lo việc này sẽ ảnh hưởng đến ham muốn, sự cương cứng và/hoặc khoái cảm, nhưng nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng thủ thuật cắt ống dẫn tinh hoàn toàn không có tác động tiêu cực như vậy.  Người ta còn chứng minh phụ nữ cảm thấy thỏa mãn hơn sau khi bạn đời của họ trải qua phẫu thuật này, có lẽ vì họ an tâm khi không còn khả năng mang thai ngoài ý muốn. Lưu ý, rủi ro mang thai vẫn còn dù rất nhỏ (0,1% mỗi năm) sau khi phẫu thuật cắt ống dẫn tinh. Lý do là mặc dù hai đầu ống dẫn tinh đã được "tách rời" nhau nhưng tinh trùng vẫn có cơ hội băng qua đó và dẫn đến thụ thai. Tuy nhiên khả năng này rất hiếm và phẫu thuật cắt ống dẫn tinh (hay "thắt ống dẫn trứng", một thủ thuật tương đương ở phụ nữ) được xem là phương pháp ngừa thai hiệu quả nhất đối với những cặp vợ chồng quyết định không sinh con nữa. Tùy vào kỹ thuật áp dụng mà bác sĩ có thể phải khâu bìu tinh hoàn. Để ngăn chặn nhiễm trùng, tốt nhất bạn nên giữ vết khâu khô ráo, nghĩa là không bơi hay tắm trong vài ngày đầu tiên. Hỏi bác sĩ khi nào an toàn để tắm hay bơi.

Abstract: Tránh uống thuốc chống đông máu trong vài ngày. Nghỉ ngơi nhiều. Tránh tất cả hoạt động tình dục trong bảy ngày. Không bơi hay tắm trong vòng 24-48 giờ sau khi phẫu thuật.


Việc in hai mặt cho phép chúng ta in tài liệu ở cả mặt trước và sau của tờ giấy. Nhấp vào "File" rồi chọn "Print" từ trình đơn thả xuống. Nhấp vào nút "Properties" (Thuộc tính). Chọn "Layout" (Bố cục) và chọn "Print on both sides" (In cả hai mặt). Nhấp vào "Ok" để in tài liệu. Việc in hai mặt tiết kiệm giấy là do bạn có thể tận dụng mặt trước và sau của tờ giấy. Nhấp vào "File" và chọn "Print. Mở rộng hộp thoại Print bằng cách nhấp vào ô vuông màu xanh bên cạnh trường dữ liệu "Printer" (Máy in). Mở rộng trình đơn thả xuống bên dưới trường "Pages" (Trang) và chọn "Layout". Tìm trường "Two-Sided" (Hai mặt) và chọn "Long-Edge binding" từ trình đơn thả xuống. Nhấp vào "Ok" để in tài liệu. Nếu máy tin của bạn không được trang bị tính năng in hai mặt, bạn có thể in thủ công trên từng mặt giấy. Nhấp vào "File" và chọn "Print" từ trình đơn thả xuống. Tìm mục "Subset" và chọn "Even Pages Only" (Chỉ những trang số chẵn). Tích vào ô bên cạnh dòng "Reverse Pages" (Các trang ngược) Nhấp vào "Ok" để in tài liệu. Lấy giấy ra khỏi máy in. Nếu tài liệu có số trang lẻ, thêm một tờ giấy trắng vào. Đặt xấp giấy vào ô đựng giấy. Các trang chẵn phải úp xuống và đầu trang hướng về phía máy in. Chọn File > Print > Subset > Odd Pages Only (Chỉ những trang số lẻ) > Reverse Pages > Ok.

Abstract: In hai mặt trên Windows. In hai mặt trên Mac. In hai mặt trên máy in một mặt.


Cấp số cộng là dãy số liên tiếp, trong đó sự sai khác giữa các số hạng là hằng số. Phương pháp này chỉ đúng khi dãy số của bạn là cấp số cộng. Để xác định liệu bạn có cấp số cộng hay không, hãy tìm sai khác giữa vài số hạng đứng đầu dãy số và giữa những số hạng đứng cuối dãy số. Đảm bảo sai khác đó không thay đổi. Ví dụ, dãy số 10, 15, 20, 25, 30 là một cấp số cộng vì sai khác giữa các số hạng liên tiếp là hằng số (5). Mỗi số trong cấp số cộng được gọi là số hạng. Nếu chỉ có một vài số hạng thì bạn có thể đếm. Mặt khác, nếu bạn biết số hạng đầu tiên, số hạng cuối cùng và công sai (sai số giữa mỗi số hạng), bạn có thể dùng công thức để tính số số hạng. Hãy đặt số số hạng phải tìm là biến số n{\displaystyle n}. Giả sử nếu bạn tính tổng của cấp số cộng 10, 15, 20, 25, 30 thì n=5{\displaystyle n=5}, vì có 5 số hạng trong cấp số cộng. Bạn cần biết cả hai số hạng này để tính tổng cấp số cộng. Thường thì số hạng đầu tiên sẽ là 1 nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Hãy đặt biến số a1{\displaystyle a_{1}} là số hạng đầu tiên của cấp số cộng và an{\displaystyle a_{n}} là số hạng cuối của cấp số cộng. Chẳng hạn, trong cấp số cộng 10, 15, 20, 25, 30, a1=10{\displaystyle a_{1}=10}, và an=30{\displaystyle a_{n}=30}.

Abstract: Cần biết chắc là bạn có một cấp số cộng. Tính số số hạng trong cấp số cộng. Xác định số hạng đầu tiên và cuối cùng của cấp số cộng.


Bạn không thể tưới cho lan đúng cách nếu chậu cây không có lỗ để nước thoát ra. Nước đọng lại trong chậu sẽ làm thối rễ cây, vì vậy chậu cây phải có các lỗ thoát dưới đáy. Nếu cây lan bạn mua về trồng trong loại chậu dùng để trang trí không có lỗ, bạn cần trồng lại cây vào chậu có lỗ thoát nước. Dùng giá thể chuyên dành cho lan thay vì đất trồng cây thông thường. Tìm các chậu cây đặc biệt chuyên dành để trồng lan. Loại chậu này thường làm bằng đất sét nung và có thêm các lỗ thoát nước trên thành chậu. Bạn có thể tìm được loại chậu này cũng ở nơi bán các loại chậu cây khác. Nếu chỉ muốn tim cách tưới nhanh cho cây lan mà không phải trồng lại cây, bạn có thể tưới bằng đá viên. Đặt một cục nước đá tương đương ¼ cốc (60 ml) nước (thường bằng 3 viên đá) lên giá thể trong chậu. Nhớ đừng để chạm vào cây lan mà chỉ để trên giá thể cho nước đá tan vào chậu cây. Chờ khoảng một tuần trước khi tưới lại lần nữa. Phương pháp này không tốt cho cây lan về lâu dài, vì vậy bạn chỉ nên dùng như một giải pháp tạm thời. Cách dễ nhất để tưới lan là để chậu cây dưới vòi nước có nhiệt độ phòng. Nếu vòi nước ở bồn rửa có đầu vòi sen thì sẽ tốt cho cây hơn là một dòng nước mạnh. Tưới cho cây lan theo cách này trong một phút để cho nước ngấm vào giá thể trong chậu và chảy ra khỏi lỗ thoát nước dưới đáy. Không dùng nước đã được làm mềm hoặc xử lý bằng hóa chất mạnh. Nếu bạn trồng giống lan đặc biệt, hãy cân nhắc dùng nước cất hoặc nước mưa. Nước phải thoát nhanh qua chậu cây. Nếu nước có vẻ đọng lại trong chậu thì có lẽ là giá thể trồng cây quá chặt. Sau khi tưới cây, bạn hãy kiểm tra trọng lượng của chậu để phân biệt được khi nào chậu cây nhẹ hơn và cần tưới lại. Như vậy, nước thừa sẽ có nhiều thời gian để bốc hơi trước khi trời tối. Nếu nước đọng lại trong chậu qua đêm, rễ cây có thể bị thối rữa hoặc cây dễ bị nhiễm bệnh. Nếu thấy nước đọng lại trên lá cây, bạn nên dùng khăn giấy lau khô. Kiểm tra đĩa hứng nước sau khi tưới cây vài phút và đổ nước đi để không còn nước đọng bên dưới cây lan. Lan sinh trưởng tốt trong môi trường ẩm, vì vậy việc phun sương cho cây lan là một cách rất hay để giữ cho cây khỏe mạnh, đặc biệt là ngăn ngừa khô rễ cây. Rót nước vào bình xịt và phun sương cho cây vài lần mỗi ngày. Tần suất phun sương tùy thuộc vào môi trường bạn đang sống. Môi trường khô hơn sẽ cần phun sương nhiều hơn, môi trường ẩm thì chỉ cần phun mỗi ngày một lần. Nếu không biết cây lan có cần phun sương lần nữa không, bạn hãy kiểm tra xem cây có khô không. Đừng để nước đọng trên lá cây. Bạn có thể tìm mua bình xịt ở hầu hết các siêu thị hoặc trên mạng.

Abstract: Đảm bảo chậu cây phải có lỗ thoát nước. Để chậu cây bên dưới vòi nước. Tưới cây vào buổi sáng hoặc chiều. Phun sương cho cây.


Thông thường, ổ cứng sẽ có nhãn là "Hard drive". Tuy nhiên, nó cũng có thể là ổ đĩa (C:). Nếu ổ đĩa đã được tô sáng, bạn có thể nhấn Command + I (chữ "i" viết hoa) để mở khung thông tin. Sau khi mở khung thông tin, dung lượng ổ đĩa sẽ hiển thị dưới dạng số GB (gigabyte). Đây là bộ nhớ mà bạn có dành cho các tập tin như âm nhạc, hình ảnh và tài liệu.

Abstract: Mở Finder và tìm ổ đĩa cứng. Nhấn giữ phím Control rồi nhấp vào ổ đĩa và chọn "Get info" (Xem thông tin). Xem kích thước và dung lượng còn lại trên ổ đĩa.


Viết nhật ký có thể giúp bạn hiểu cội nguồn sự cô đơn. Ví dụ, nếu bạn có nhiều bạn nhưng cảm thấy bối rối và cô đơn. Bạn có thể lần ra thời điểm nào bạn bắt đầu có cảm giác đó trong nhật ký. Chúng xuất hiện lúc nào? Chúng như thế nào? Chuyện gì xảy ra khi bạn cảm thấy như vậy? Ví dụ, bạn xa gia đình đến một thành phố mới. Bạn có những người bạn mới nhưng vẫn cảm thấy cô đơn vào buổi tối khi ở nhà một mình. Bạn nên tìm một người có cảm xúc mạnh mẽ và ổn định để tâm sự. Hiểu được nguồn gốc của sự cô đơn có thể giúp bạn chiến đấu với nó và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, bạn vui vẻ với những người bạn mới nhưng vẫn nhớ cảm giác khi ở bên gia đình thì đây là cảm giác hoàn toàn tự nhiên. Chú ý tới suy nghĩ lập lại trong đầu. Tập trung vào suy nghĩ về bản thân hay người khác. Nếu đó là suy nghĩ tiêu cực, thử điều chỉnh và thay thế nó bằng suy nghĩ tích cực: thay thế "Không ai ở chỗ làm hiểu tôi" bằng suy nghĩ "Tôi chưa kết nối được với mọi người trong công việc." Sắp xếp lại tự chuyện với chính mình là thử thách khó khăn. Thông thường, con người không nhận thức được toàn bộ suy nghĩ tiêu cực hàng ngày. Bạn nên dành 10 phút mỗi ngày để chú ý đến suy nghĩ tiêu cực. Sau đó, cố gắng thay thế suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Làm theo cách của bạn cho tới khi bạn dành cả ngày để theo dõi tự chuyện của chính mình và giành quyền kiểm soát. Toàn bộ quan điểm của bạn có thể thay đổi sau khi hoàn thành bài tập này. Những suy nghĩ như vậy là sự bóp méo nhận thức và cần được giải quyết. Suy nghĩ "Bây giờ tôi đang cô đơn, nên tôi sẽ mãi cô đơn" hoặc "Không có ai quan tâm đến tôi" chỉ cản trở sự tiến bộ của bạn bằng cách khiến bạn cảm thấy khổ tâm hơn. Thách thức suy nghĩ. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về lần mình không cảm thấy cô đơn. Bạn kết nối với ai đó, bạn cảm thấy được hiểu cho dù chỉ là một phút. Thừa nhận và chấp nhận rằng những tuyên bố bắt nguồn từ suy nghĩ trắng đen rạch ròi không đủ phức tạp để phản ánh sự thật về cuộc sống giàu cảm xúc của ta. Suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến thực tế tiêu cực. Suy nghĩ của bạn thường tạo ra lời tiên đoán của bản thân. Nếu suy nghĩ tiêu cực, quan điểm của bạn về thế giới sẽ trở nên tiêu cực. Nếu bạn đến bữa tiệc với suy nghĩ không ai thích mình và mình sẽ không vui vẻ gì, bạn sẽ chỉ ngồi thu lu một góc, không giao tiếp với mọi người và cảm thấy vui vẻ. Ngược lại, với suy nghĩ lạc quan thì điều tích cực có thể xảy ra. Điều ngược lại cũng đúng. Nếu bạn mong đợi mọi chuyện tốt đẹp thì nó có xu hướng diễn ra theo ý bạn. Kiểm tra quy luật này bằng cách suy nghĩ lạc quan về tình huống trong cuộc sống. Dù cho kết quả không thật sự tuyệt vời nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu đón nhận điều này bằng tinh thần lạc quan. Cách tốt nhất để luyện tập suy nghĩ tích cực là ở cạnh những người lạc quan. Bạn sẽ để tâm đến cách những người này nhìn cuộc sống và mọi người xung quanh, và rồi sự lạc quan của họ sẽ tác động đến bạn. Một chiến thuật suy nghĩ tích cực khác là tránh nói với bản thân những điều bạn không muốn nói với một người bạn. Ví dụ, bạn không bao giờ nói bạn mình là kẻ thua cuộc. Vậy nên không được nói bản thân là "Tôi là kẻ thua cuộc" hãy thay thế suy nghĩ tiêu cực này bằng một điều gì đó tích cực hơn "Đôi khi tôi mắc lỗi, nhưng tôi thông minh, vui tính, chu đáo và tự nhiên." Đôi khi, cô đơn là triệu chứng của vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu bạn cảm thấy như cả thế giới bỏ rơi bạn và không thể suy nghĩ rạch ròi, bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia tư vấn.  Cảm giác cô đơn dai dẳng đôi khi là dấu hiệu của trầm cảm. Bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý để đánh giá chính xác và giúp bạn nhận ra dấu hiệu trầm cảm và điều trị chứng rối loạn. Chỉ cần nói chuyện với ai đó về tình trạng này cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nó có thể giúp bạn nhận ra điều bình thường và bất thường, bạn có thể làm gì để hòa nhập hơn, bạn cảm thấy tốt hơn khi thay đổi thói quen.

Abstract: Thể hiện cảm xúc với bản thân. Sắp xếp lại suy nghĩ tiêu cực. Ngừng suy nghĩ trắng đen rạch ròi. Suy nghĩ tích cực. Gặp chuyên gia.


Trước khi quyết định tháo áo bọc nệm để tìm lỗ thủng, bạn cần biết rằng không có loại nệm hơi nào có thể giữ mãi không khí ở bên trong. Bạn sẽ phải bơm lại nệm hơi, cho dù nệm có bị xì hay không. Ví dụ như không khí lạnh có thể làm nệm co lại. Khi nhiệt độ xuống thấp vào ban đêm, tấm nệm của bạn có khả năng mềm hơn một chút do không khí lạnh. Thiết bị sưởi trong nhà đặt gần nệm hơi có thể ngăn ngừa được vấn đề này. Nệm hơi sẽ "giãn" sau khi mua. Bạn đừng lo nếu thấy nệm có vẻ mềm ngay sau khi được bơm phồng trong vài lần đầu. Tấm nệm của bạn sẽ nhanh chóng thích ứng. Nếu tấm nệm bị xẹp đáng kể sau khi bơm vài phút thì có lẽ nó đã bị xì. Bạn hãy thử ngồi lên nệm sau khi bơm phồng – thông thường tấm nệm không lún xuống quá 2,5 -5 cm dưới sức nặng của bạn. Nếu không chắc nệm có bị xì hay không, bạn có thể đặt vật nặng như vài chồng sách lên nệm và để qua một đêm. Nếu sáng hôm sau bạn thấy nệm xẹp xuống không ít, có lẽ là tấm nệm của bạn đã có chỗ bị xì. Bơm phồng nệm khi kiểm tra lỗ rò rỉ. Nếu thấy nệm mềm đi, bạn cần bơm lại trước khi bắt đầu kiểm tra lần nữa. Áp suất không khí bên trong càng cao thì hơi xì ra sẽ càng mạnh, và bạn sẽ càng dễ phát hiện hơn. Đặt bàn tay lên van xem có không khí thoát ra không. Van của nệm hơi thường nằm cạnh bơm hơi và trông như cái nút mà bạn có thể tháo ra để làm xẹp nệm. Điều không may là van của nệm hơi thường khó sửa chữa tại nhà. Nếu chiếc van bị vỡ hoặc xì, bạn hãy gọi cho nhà sản xuất để thay van mới. Phần lớn các lỗ thủng là ở mặt dưới nệm, vì người ta thường vô tình đặt nệm lên trên các đồ vật sắc nhọn. Nhớ bơm phồng nệm và dựng lên để kiểm tra đáy nệm. Bạn cần thực hiện việc này trong căn phòng rộng để lật, xoay và di chuyển nệm trong lúc kiểm tra. Chầm chậm di chuyển khắp mặt nệm, ghé tai lại gần để nghe tiếng không khí thoát ra. Nếu có lỗ rò rỉ, bạn sẽ nghe thấy tiếng xì nhẹ như có ai đó đang phát âm "ssssss." Bắt đầu từ măt dưới nệm, sau đó thử kiểm tra các cạnh bên và mặt trên nệm nếu bạn không phát hiện được lỗ thủng. Không khí trong nệm khi thoát ra ngoài sẽ làm nước bay hơi nhanh và bạn sẽ cảm thấy mát trên tay. Nhúng ướt tay và lướt khắp mặt nệm ở khoảng cách 5 -7 cm để kiểm tra những lỗ rò nhỏ. Bạn cũng có thể liếm môi và kiểm tra hơi xì ra khỏi nệm, vì môi thường là bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể. Một số nhà sản xuất cảnh báo rằng nước có thể tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển, nhưng đây vẫn là một trong những cách hiệu quả nhất để tìm lỗ thủng. Nước xà phòng hoạt động giống như trò chơi thổi bóng bóng của trẻ con – bạn sẽ thấy một lớp nước mỏng có bong bóng, tấm nệm sẽ "thổi" bong bóng qua các lỗ thủng và cho thấy vị trí lỗ rò. Cách làm như sau: Đổ nước đầy xô và thêm vào vài giọt (1 thìa cà phê) nước rửa bát. Dùng miếng mút chầm chậm lau bề mặt nệm bằng nước xà phòng. Bắt đầu ở khu vực gần van, sau đó kiểm tra các đường may, mặt dưới và mặt trên của nệm hơi. Bong bóng hình thành ở đâu thì ở đó có lỗ thủng. Lau sạch xà phòng sau khi đã kiểm tra xong. Khi nệm đã xẹp thì gần như bạn không thể tìm lại được lỗ thủng, vì vậy bạn cần đánh dấu để sau đó có thể dễ dàng sửa chữa. Nếu dùng nước xà phòng để tìm lỗ thủng, bạn hãy dùng khăn để lau khô nhanh khu vực có lỗ rò rỉ và đánh dấu lại. Khi đã tìm thấy và đánh dấu lỗ thủng, bạn cần cho hơi trong nệm thoát ra ngoài. Nếu dùng phương pháp nước xà phòng để tìm lỗ thủng, bạn cần thấm khô nệm và phơi ngoài nắng ít nhất 1-2 tiếng trước khi tiếp tục xử lý.

Abstract: Biết rằng nệm hơi thường bị xẹp một cách tự nhiên. Bơm đầy hơi vào nệm để kiểm tra lỗ rò rỉ. Kiểm tra van khóa hơi. Dựng đứng nệm trong căn phòng rộng và yên tĩnh để kiểm tra lỗ rò rỉ. Ghé tai cách mặt nệm khoảng 5 -7 cm và nghe tiếng rít. Nhúng ướt mu bàn tay và lặp lại bước trên nếu bạn không tìm thấy lỗ rò nào. Dùng nước xà phòng để kiểm tra các bong bóng nổi lên nếu bạn vẫn không tìm được chỗ bị xì. Đánh dấu lỗ thủng bằng bút bi hoặc bút sharpie. Xì hết không khí ra khỏi nệm.


Nếu bạn tình của bạn là phụ nữ thì có một số xét nghiệm mà cô ấy nên thực hiện định kỳ. Nếu họ là đàn ông thì anh ấy nên xét nghiệm tầm soát một số BLTQĐTD. Các xét nghiệm này có thể cho biết liệu bạn hay bạn tình của bạn có mắc BLTQĐTD hay không, để bạn có biện pháp phòng ngừa phù hợp và tìm cách điều trị. Điều này đặc biệt quan trọng vì như đã nói, nhiều BLTQĐTD không gây ra triệu chứng rõ ràng. Các hướng dẫn này vẫn có mặt hạn chế. Bạn nên thảo luận tất cả các yếu tố rủi ro với cơ quan y tế để họ giúp bạn điều chỉnh cách tầm soát bệnh cho phù hợp. Đảm bảo bạn tình của bạn cũng được xét nghiệm và điều trị đồng thời với bạn. Đàn ông có quan hệ tình dục đồng giới nên xét nghiệm tối thiểu hằng năm, nếu không nói là thường xuyên hơn. Có nhiều bạn tình sẽ khiến rủi ro mắc BLTQĐTD cao hơn. Đàn ông có nhiều bạn tình và/hoặc bạn tình qua đường nên xét nghiệm thường xuyên hơn.

Abstract: Đảm bảo bạn và bạn tình của bạn đang thực hiện các hướng dẫn tầm soát BLTQĐTD. Xét nghiệm virus HIV (human immunodeficiency virus) một lần trong đời ở độ tuổi 13-64. Xét nghiệm bệnh lậu và chlamydia hằng năm nếu bạn dưới 25 tuổi, hoặc nếu bạn có bạn tình mới hay nhiều bạn tình. Xét nghiệm giang mai, bệnh lậu và chlamydia hằng năm nếu bạn là đàn ông có bất kì kiểu quan hệ tình dục đồng giới nào.


Ngất là một hiện tượng khá phổ biến. Nó có thể vô hại hoặc nguy hiểm đến tính mạng. Nếu đang định giả ngất xỉu, tốt nhất là bạn nên tìm hiểu về các lý do tương đối không nguy hiểm khiến người ta bị ngất. Ngất là do tình trạng giảm lưu thông máu lên não gây ra. Cơn ngất vô hại có thể do huyết áp thấp hoặc phản xạ của hệ thần kinh làm giảm sự lưu thông máu lên não. Hoạt động phản xạ của hệ thần kinh có thể là kết quả của một sự kiện căng thẳng hoặc xúc động, hoặc cảm giác sợ hãi, đau đớn. Đối với các bạn tuổi thiếu niên, giả ngất là cái cớ hoàn hảo để né tránh một sự kiện hoặc kỳ kiểm tra, vì không hiếm gặp các trường hợp ngất thật nhưng vô hại ở độ tuổi này. Người lớn cũng có thể trải qua một hoặc hai cơn ngất vô hại trong một năm; nhưng nếu các cơn ngất xảy ra nhiều hơn thì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng nguy hiểm đến tính mạng. Người bị ngất có thể có nhiều triệu chứng dẫn đến mất ý thức, bao gồm cảm giác nóng bừng, buồn nôn, váng vất hoặc lẫn lộn, và thở quá nhanh. Bệnh nhân có thể chóng mặt hoặc yếu mệt, ù tai hoặc mất thính lực tạm thời. Những triệu chứng này thường xảy ra ở những người có cơn ngất không nguy hiểm. Trừ khi giả ngất để diễn kịch, bạn sẽ phải nghĩ ra một lời giải thích để mọi người không phải gọi cấp cứu mà bạn vẫn thành công trong màn trình diễn kịch tính nhưng vô hại này. Vì tình trạng huyết áp thấp và lưu thông máu lên não kém thường là nguyên nhân gây ra các cơn ngất không nguy hại, có nhiều tình huống dẫn đến kiểu ngất này. Không ăn sáng hoặc các bữa ăn cách nhau quá lâu có thể gây huyết áp thấp. Việc không uống đủ nước cũng có thể gây mất nước và giảm sự lưu thông máu lên não. Nếu tình cờ đang ở ngoài trời hoặc trong một căn phòng quá ngột ngạt, bạn có thể kêu rằng mình cảm thấy nóng bừng. Bạn có thể giả vờ như đang trải qua một sự kiện vô cùng căng thẳng hoặc xúc động. Nếu bạn thường sợ sâu bọ hoặc tiếng động lớn, bạn cũng có thể giả vờ như mình sợ đến nỗi thở hổn hển, sau đó ngất đi. Nếu rủ được ai đó tham gia vào kế hoạch giả vờ ngất của mình, bạn có thể nhờ họ đánh hoặc tát mạnh đến nỗi khiến bạn ngất đi. Cảnh này hơi kịch tính và có thể gây hậu quả cho người đã giúp bạn, nhưng đó sẽ là lý do xác đáng cho một cơn ngất có vẻ như không nguy hại đến tính mạng. Để hạn chế tối đa hiệu ứng ngược của việc giả ngất và đạt được kết quả mong muốn, bạn phải lên kế hoạch thật kỹ lưỡng. Lý do khiến bạn muốn giả ngất sẽ quyết định địa điểm để làm việc này. Về thời điểm thực hiện thì bạn có thể kiểm soát nhiều hơn một chút, nhưng bạn cần đặc biệt kiểm soát thật tốt cách thực hiện để khỏi tự làm mình bị thương hoặc gây ra những hậu quả không mong muốn. Bạn đang cố gắng tránh sự kiện gì? Có phải đám cưới của một người bạn? Một kỳ kiểm tra mà bạn chưa ôn bài? Hay bạn sắp phải hát trước đám đông mà chưa cảm thấy tự tin? Để giảm tối đa hiệu ứng ngược, có thể bạn chỉ nên giả ngất trước một số ít người. Việc ngất trước mặt nhiều người sẽ đưa đến rủi ro có người phát hiện ra cơn ngất giả vờ, hơn nữa còn khiến sự việc trở nên nghiêm trọng ngoài ý muốn và cản trở bạn kết thúc màn diễn một cách nhanh chóng. Có lẽ bạn cũng không muốn ngất giữa một sự kiện quan trọng làm ảnh hưởng đến những người khác, chẳng hạn như trong đám cưới của bạn bè, khi ai đó đang nhận giải thưởng hoặc giữa buổi kiểm tra mà bạn cố gắng trốn tránh. Lúc đó bạn đang đứng hay ngồi? Các triệu chứng nào mà bạn có thể bắt chước giống nhất? Bạn sẽ ngã như thế nào khi giả ngất? Bạn định giả vờ bất tỉnh trong bao lâu? Đó là các câu hỏi mà bạn cần trả lời. Việc thực hành màn giả ngất là điều quan trọng. Tránh tình trạng bạn đinh ninh là mình làm được nhưng đến lúc đang diễn thì lại bất chợt sợ ngã và va đập đầu, hoặc bạn không nhịn được cười khi đang giả vờ thở hổn hển. Bạn cũng cần phải đảm bảo ngã một cách an toàn nhất có thể để giảm thiểu rủi ro bị thương. Biết chính xác những hành động bạn sắp thực hiện để màn giả ngất trước mặt mọi người diễn ra trôi chảy. Bạn chỉ nên giả vờ bất tỉnh khoảng vài giây, tối đa là 20 giây. Khi một người ngã xuống sàn hoặc tựa vào vật nào đó khiến đầu nằm ở mức ngang với tim, sự lưu thông máu lên não hầu như được khôi phục ngay lập tức khiến họ tỉnh lại. Khi giả vờ tỉnh dậy sau một lúc bất tỉnh, bạn đừng bật ngay dậy và làm như không có chuyện gì xảy ra. Hãy ngồi đó vài phút, vì một người bị ngất thật sẽ cần chừng ấy thời gian để hồi phục. Bạn cần biết đây là điều quan trọng. Bạn không nên giả vờ ngất trong một sự kiện có thời gian hạn hẹp và định kết thúc màn biểu diễn một cách nhanh chóng ngay sau đó. Ngoài ra bạn nên chuẩn bị giải thích rằng cơn ngất của bạn không có gì nguy hiểm để bạn có thể đứng dậy và rời khỏi càng nhanh càng tốt.

Abstract: Tìm hiểu về nguyên nhân gây ngất. Tìm hiểu về các triệu chứng xảy ra khi ngất. Xác định lý do khiến bạn cần giả vờ ngất. Phác thảo kế hoạch giả ngất. Biết màn giả ngất của bạn sẽ diễn ra thế nào. Dàn dựng cho đoạn kết.