Chỉ định một người được nêu lên tất cả các câu hỏi. Như vậy, mọi thứ sẽ trở nên đơn giản và linh hồn của người đã khuất sẽ không bị bối rối. Tuy nhiên, ai cũng nên được lên tiếng trong khi hỏi. Hãy lần lượt nghĩ ra câu hỏi của mình, nhưng luôn để người lãnh đạo truyền đạt chúng cho tấm bảng. Con cơ phải được đặt ở vị trí chữ G khi bắt đầu chơi. Yêu cầu người chơi nhẹ nhàng đặt ngón trỏ và ngón giữa lên con cơ. Chậm rãi di chuyển con cơ thành vòng tròn để khởi động bàn cầu cơ và tập trung vào điều bạn muốn hỏi. Đặt ngón tay lên con cơ một cách vững chãi nhưng không dùng quá nhiều lực; nếu bạn ấn xuống quá chặt, con cơ sẽ di chuyển khó khăn. Bạn có thể làm bất kì việc gì -- cầu nguyện, chào mừng hoặc thậm chí là rải trang sức xung quanh. Để người lãnh đạo chào hỏi linh hồn và nhấn mạnh rằng chỉ những nguồn năng lượng tích cực mới được chào đón. Trải trang sức hoặc các di vật khác lên bàn cầu cơ. Nếu bạn định nói chuyện với một người thân đã khuất, hãy đặt một món đồ nào đó của họ ở gần. Bạn nên khởi động bằng những câu hỏi đơn giản, sau đó phát triển dần khi đã cảm thấy thích hợp. Nếu linh hồn tự nhận mình là xấu, tốt nhất là bạn hãy kết thúc trò chơi và thử lại sau. Nếu bạn bắt đầu nhận được những phản hồi khiếm nhã hoặc thô lỗ, đừng phản ứng lại một cách hung hăng. Bạn cũng không nên dùng những từ ngữ bất lịch sự. Không được la hét nếu quá sợ hãi. Hãy chào tạm biệt linh hồn đó rồi ngừng chơi. Để đạt được kết quả tốt nhất, tất cả những người tham gia phải giữ cho đầu óc thanh tịnh và tập trung vào câu hỏi. Mọi người phải ngồi nghiêm túc và trang trọng. Nếu có người cười cợt hoặc hỏi những câu lố bịch, hãy yêu cầu họ đi ra khỏi phòng. Khi con cơ di chuyển, nên chỉ định một người chuyên ghi chép. Đôi khi, câu trả lời có thể khá dài và cần được ghi lại tỉ mỉ. Đôi khi, việc này sẽ xảy ra rất nhanh, và có lúc sẽ rất chậm; thỉnh thoảng, con cơ lại không hề di chuyển. Tuy nhiên, nếu mọi người đều tập trung và chú ý, con cơ sẽ dần dần có phản ứng. Đảm bảo rằng không có người nào cố tình di chuyển con cơ. Nếu họ cố tình làm vậy, họ không nên chơi trò này. Tất cả mọi người đều phải tạo ra lực ấn đồng đều lên con cơ. Nếu con cơ bắt đầu đi theo hình số 8 hoặc đi ngược từ Z tới A, hoặc đếm ngược từ 9 tới 0, hãy kết thúc buổi gọi hồn bằng cách di chuyển con cơ tới chữ Goodbye (tạm biệt). Bất kì dấu hiệu nào trong 3 dấu hiệu trên đều ám chỉ việc linh hồn đang cố thoát ra khỏi bàn cầu cơ. Việc chào tạm biệt linh hồn đó là rất quan trọng. Nếu là bạn, bạn cũng sẽ rất ghét bị người khác đột ngột quay mặt bỏ đi chứ, phải không? Để người lãnh đạo nói rằng đã tới lúc kết thúc buổi cầu hồn và chuyển con cơ tới dòng chữ 'GOODBYE' trên bàn cầu cơ. Tất nhiên, nếu bạn đã có một khoảng thời gian vui vẻ với linh hồn đó, hãy nói "tạm biệt!" và chờ con cơ di chuyển tới chữ Goodbye. Trước khi cất lại bàn cầu cơ vào trong hộp, hãy lau nó bằng một miếng vải mềm và khô. Việc này sẽ ngăn bụi và ẩm mốc bám vào.

Abstract: Chọn người lãnh đạo. Đặt ngón tay lên con cơ. Tạo ra nghi thức mở màn. Đặt câu hỏi. Tập trung. Theo dõi con cơ chuyển động. Kết thúc trò chơi.


Mặc dù, bạn không thực hiện bài tập vận động mạnh, liên tục khi bị đau bụng kinh nặng, tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp xoa dịu triệu chứng bằng cách kích thích tuần hoàn máu và giải phóng endorphin. Bài tập thể dục hiệu quả khi đau bụng do có kinh là bài tập aerobic như đi bộ, đạp xe đạp, hoặc bơi lội. Tư thế yoga kéo căng cơ lưng, háng, ngực, và bụng cũng sẽ kích thích máu lưu thông đến tử cung và xoa dịu cơn đau. Bạn nên nhớ tập thể dục nhẹ nhàng, và mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Vận động quá sức hoặc lựa chọn trang phục bó sát cơ thể sẽ khiến triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Một lợi ích khác của việc tập thể thao chính là giảm cân, và từ đó, giảm thiểu tần suất đau bụng kinh của bạn. Mặc dù quan hệ tình dục khi gặp phải tình trạng đau bụng kinh nghe có vẻ khác thường, nó là biện pháp tuyệt vời để xoa dịu triệu chứng. Sự cực khoái giúp làm giảm cơn đau bụng bằng cách kích thích tuần hoàn màu, phóng thích endorphin, và loại bỏ cơn đau. Ngoài ra, nó cũng đóng vai trò như tác nhân gây xao nhãng khiến bạn ngừng suy nghĩ về cơn đau. Chà xát khu vực bị ảnh hưởng sẽ giúp kích thích máu lưu thông đến tử cung, giúp cải thiện cảm giác đau bụng kinh. Bạn có thể dùng đầu ngón tay mát-xa vùng bụng dưới nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Bạn cũng có thể mát-xa bụng lâu như bạn cần, và thường xuyên như bạn muốn, để làm giảm triệu chứng. Châm cứu và bấm huyệt cũng đem lại hiệu quả tương tự như mát-xa. Một vài phụ nữ nhận thấy rằng chúng giúp xoa dịu cơn đau. Châm cứu và bấm huyệt sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương để chữa lành chấn thương và làm giảm đau. Nếu bạn thực hiện theo biện pháp này, bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên và tiến hành nghiên cứu kỹ lưỡng về nó: bạn chỉ nên đến gặp chuyên gia đã được cấp phép hành nghề, chứ không phải là người nghiệp dư. Nhiệt sẽ giúp làm tăng lượng máu lưu thông, giảm thiểu cơn đau bụng kinh. Bạn nên tắm nước nóng mỗi khi bạn cảm nhận sự xuất hiện của cơn đau nặng nề. Nếu bạn không thể tắm nước nóng, áp một chai nước nóng hoặc túi chườm nóng trên bụng trong 20 phút mỗi lần cũng sẽ đem lại hiệu quả tương tự. Bạn nên nhớ không được sử dụng nước quá nóng: bạn sẽ không muốn bị phỏng. Độ ấm vừa đủ cũng sẽ đem lại hiệu quả và an toàn toàn hơn là nhiệt độ nóng phỏng tay. Nhiệt cũng hữu hiệu như thuốc giảm đau trong việc xoa dịu đau bụng kinh, và không có tác dụng phụ.

Abstract: Tập thể dục nhẹ khi bạn bị đau bụng kinh. Đạt cực khoái. Mát-xa bụng. Tắm nước nóng.


Để có được các tùy chọn ăn gian, bạn cần bật chế độ ăn gian cho thế giới của mình. Có hai cách để bật chế độ ăn gian tùy thuộc vào việc bạn đã tạo ra thế giới của mình hay chưa: Khi đang tạo ra một thế giới mới, bạn có thể bật chế độ ăn gian từ trình đơn Create World. Nếu bạn đã tạo ra thế giới của mình rồi thì mở trình đơn Pause và lựa chọn "Open to LAN". Bật "Allow Cheats" lên. Cách dễ nhất để ăn gian và lấy yên cưỡi là mở thế giới của bạn trong chế độ sáng tạo và đặt một chiếc yên cưỡi ở ngay bên cạnh nhân vật của bạn. Để chuyển đổi, mở khung chat của bạn (phím T) và gõ lệnh /gamemode c. Sau đó, bạn được phép lựa chọn yên cưỡi trong danh sách vật phẩm có sẵn và đặt nó vào thế giới của mình. Khi bạn chuyển về chế độ sinh tồn (bằng lệnh /gamemode s), bạn có thể nhặt yên cưỡi lên để sử dụng. Bạn có thể sử dụng các lệnh Console để tạo ra một yên cưỡi trong hòm đồ của mình. Mở khung chat bằng cách nhấn phím T rồi gõ lệnh sau để nhận được một chiếc yên cưỡi: /give tênngườichơi saddle 1. Nếu không muốn phải thực hiện bước tìm kiếm ngựa để thuần hóa, bạn có thể sử dụng tính năng ăn gian để tạo ra một con ngựa hoàn chỉnh có yên cưỡi. Mở khung chat bằng cách nhấn T, sau đó gõ lệnh sau đây: /summon EntityHorse ~ ~ ~ {Tame:1,SaddleItem:{id:329,Count:1}}

Abstract: Bật chế độ ăn gian (cheat). Chuyển đổi chế độ chơi game thành chế độ sáng tạo (Creative) để dễ dàng lấy được yên cưỡi. Tự thưởng cho mình một chiếc yên cưỡi bằng cách gõ lệnh. Triệu hồi một con ngựa đã được thuần hóa bằng yên cưỡi.


Nếu dùng điện thoại làm đồng hồ báo thức, bạn nên bật chế độ "máy bay" để không bị tin báo làm phiền. Nếu không thể tránh được tiếng ồn xung quanh hoặc bị ù tai, đeo tai nghe trùm lỗ tai mở nhạc êm dịu, thư giãn có thể giúp ích. Ngoài ra, bạn có thể đeo tai nghe nhét vào lỗ tai. Ghi chú lại khoảng thời gian bạn có thể làm việc trở lại. Bằng cách này, đồng nghiệp sẽ không vô tình làm phiền bạn. Điều này nghe có vẻ lạ thường, vì caffeine là chất kích thích mạnh. Tuy nhiên, bạn sẽ không cảm nhận được tác động tức thì, đặc biệt là nếu bạn chợp mắt chưa đến 30 phút. Caffeine phải di chuyển xuyên qua đường tiêu hóa và mất đến 45 phút để được hấp thụ. Uống khoảng 200 mg caffeine ngay trước khi chợp mắt 20 phút có thể cải thiện hiệu suất và khiến bạn ít thấy buồn ngủ hơn khi thức dậy. Tuy nhiên, nếu đã vào chiều muộn, bạn nên bỏ qua caffeine vì nó khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ vào buổi tối. Bạn cũng nên bỏ qua nếu đang cố cai caffeine. Khi gần uống xong tách cà phê (hoặc trà xanh hay thức uống thạch vị cà phê,…), bạn nên đặt báo thức để tỉnh dậy sau thời gian chợp mắt mong muốn. Việc cài đặt báo thức giúp bạn thoải mái vì biết rằng mình sẽ không ngủ lâu hơn dự định. Nhớ rõ khoảng thời gian bạn cần chợp mắt. Nếu muốn chợp mắt 20 phút và thường mất khoảng 5 phút để chìm vào giấc ngủ, bạn nên đặt báo thức sau 25 phút. Nếu dễ ngủ, bạn chỉ cần đặt báo thức thêm vài phút so với thời gian chợp mắt mong muốn. Nếu là một trong những người có thói quen bấm nút "nhắc lại" rồi ngủ tiếp, bạn nên đặt đồng hồ báo thức quanh phòng hoặc càng xa người càng tốt nếu ở trong xe ô tô để khó tắt chuông báo. Nếu uống caffeine, bạn có thể nhắm mắt thư giãn ngay sau khi uống; nếu không uống caffeine, bạn có thể nhắm mắt thư giãn ngay sau khi ở trong tư thế thoải mái và đặt báo thức. Nếu khó ngủ, bạn có thể thử bài tập này: Nhắm mắt rồi hít vào hết sức. Sau đó chậm rãi thở ra trong khi đếm đến 4. Giữ hơi thở trong khi đếm đến 7; sau đó, tạo một tiếng rít và thở ra bằng miệng khi đếm đến 8. Hít vào một hơi rồi lặp lại chu kỳ này 3-4 lần. Cả bài tập chỉ mất khoảng 60 giây và giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể cố loại bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu, đồng thời thử chỉ tập trung vào việc thở. Bài tập này tương tự như thiền và có thể giúp bạn thư giãn để chìm vào giấc ngủ nhanh chóng. Thử đếm ngược chầm chậm từ 100. Nếu quên mất đang đếm đến số mấy, bạn chỉ cần đếm lại từ 100. Mẹo này giúp bạn không còn nghĩ đến những suy nghĩ khiến bạn tỉnh táo. Bạn cũng có thể thử dùng một trong các loại máy hoặc đĩa CD bán sẵn hỗ trợ chợp mắt nạp năng lượng bằng cách phát một bản thu âm đặc biệt giúp đưa bạn vào trạng thái ngủ. Ngay cả khi không thể chìm vào giấc ngủ trong giấc ngủ ngắn, bạn vẫn nên nhắm mắt và thiền. Mặc dù không ngủ nhưng bạn vẫn có thể nạp một ít năng lượng cho não bộ. Bên cạnh đó, kết hợp các giấc ngủ ngắn vào sinh hoạt hàng ngày (ví dụ như chợp mắt mỗi ngày sau bữa trưa) có thể giúp "huấn luyện" cơ thể biết lúc đó là giờ cho giấc ngủ ngắn và bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Kìm chế ham muốn "ngủ nướng" thêm chút. Theo lý thuyết thì bạn sẽ tỉnh giấc và thấy sảng khoái; nhưng cũng có đôi khi bạn muốn ngủ thêm. Bạn cần cố hết sức để chống lại ham muốn này vì nó ảnh hưởng đến thói quen ngủ nghỉ và khiến bạn thức dậy lần hai trong tình trạng "quán tính khi ngủ".  Hoạt động thể chất sau khi ngủ dậy. Tăng nhịp tim lên cao một chút bằng cách nhảy dây hoặc chống đẩy vài lần, hoặc bạn có thể thử đi bộ nhanh tại chỗ. Rửa mặt và hướng về nguồn sáng chói (ví dụ như ánh nắng) để giúp bạn thấy tỉnh táo hơn nếu vẫn còn thấy mệt mỏi sau giấc ngủ ngắn.

Abstract: Tắt điện thoại di động và bất kỳ nguồn nào khác gây phân tâm. Treo bảng "Không Làm Phiền" ngoài cửa nếu ở nơi làm việc. Uống caffeine ngay trước khi chợp mắt. Đặt báo thức. Nhắm mắt và thư giãn. Thử "bài tập 4-7-8" để ngủ nhanh. Nhắm mắt. Tỉnh dậy ngay khi tắt báo thức.


Nhiều ngành nghề thời hiện đại có tính ít vận động, và người làm việc thường ngồi, tuy nhiên vẫn có những công việc cần đứng nhiều như nhân viên ngân hàng, thu ngân, công nhân nhà máy, đầu bếp, thợ làm tóc và nhiều công việc trong ngành bán lẻ và xây dựng chẳng hạn. Tuy nhiên bạn vẫn có nhiều cơ hội ngồi xuống và để bàn chân được nghỉ ngơi trong khi vẫn làm việc có năng suất, vì thế bạn cần nói với sếp việc bạn sẽ làm. Ví dụ bạn có thể ngồi trả lời điện thoại hoặc ghi giấy tờ trong thời gian làm việc, nhất là khi không có mặt khách hàng. Người lớn tuổi dễ bị thương ở bàn chân và chân hơn khi phải đứng, vì các mô (dây chằng, gân, sụn, cân) bị mất sự đàn hồi và đặc tính giảm chấn động. Trong giờ nghỉ ăn trưa, bạn nhớ tìm một chỗ ngồi và kê cao chân khi ăn uống. Có thể bạn đang vội, nhưng hãy tranh thủ giải thoát hai bàn chân khỏi trọng lực cơ thể. Nếu nơi bạn làm việc thiếu ghế hoặc không có phòng ăn, bạn có thể đem theo ghế xếp, hoặc tìm một nơi khác có thể ngồi ăn một cách thoải mái. Khu vực ăn uống ở trung tâm mua sắm, các bàn ăn cắm trại ngoài trời, đài phun nước, hoặc thậm chí bãi cỏ sạch dưới tán cây cũng là những nơi thích hợp để giảm tải và tận hưởng bữa trưa. Tranh thủ thời gian nghỉ giữa ca để ngồi, tốt nhất là kê chân cao cho máu lưu thông tốt hơn nhờ giảm tác động của trọng lực. Tháo giày khi ngồi nghỉ cũng giúp đôi bàn chân mát hơn nhờ sự bay hơi. Khi ngồi nghỉ, bạn thử lăn bàn chân trần trên quả bóng gôn. Đây là một cách tuyệt vời giúp giảm sự căng thẳng ở lòng bàn chân, thậm chí có thể giúp ngăn ngừa viêm cân gan chân (tình trạng đau và viêm mô liên kết ở lòng bàn chân).

Abstract: Ngồi xuống nhiều hơn trong khi làm việc. Ngồi khi ăn trưa. Ngồi trong suốt những giờ nghỉ.


Trong suốt mùa giao phối, vịt trống sẽ có màu lông rực rỡ hơn để quyến rũ bạn tình. Sau mùa giao phối, vịt trống sẽ rụng lông và mất đi vẻ rực rỡ, trông giống như vịt mái. Vịt cổ xanh (Mallard Duck) là loài lưỡng hình giới tính, nghĩa là con trống và con mái có ngoại hình khác nhau. Con mái có bộ lông màu nâu và khá tẻ nhạt, trong khi con trống có một dải lông màu tía sặc sỡ trên hai cánh và bộ lông nhiều màu óng ánh. Ở vịt lặn vai buồm (Canvasback), con trống có bộ lông màu trắng hoặc xám nhạt. Con mái có màu nâu xám. Ở vịt gỗ (Wood Duck), con trống có lông màu xám với các vệt xanh lam trên đôi cánh trong mùa giao phối. Bộ lông của con mái thường có màu nâu xám. Vịt Mottled Ducks trống và mái đều có màu lông giống nhau, do đó rất khó phân biệt nếu chỉ dựa vào màu lông. Màu của mỏ là một đặc điểm khác để phân biệt vịt trống và vịt mái. Ở nhiều loài vịt, mỏ của chúng thường không đổi màu trong mùa giao phối, vì vậy đặc điểm này vẫn giữ nguyên suốt năm. Ở vịt cổ xanh, mỏ của con trống có màu vàng tươi, con mái có mỏ màu nâu và cam. Mỏ vịt Mottled Duck trống có màu từ xanh ô liu đến vàng. Mỏ của con mái có màu từ nâu đến cam với các đốm màu sẫm. Vịt gỗ trống có mỏ màu đỏ với một mảng màu vàng bên dưới. Trong mùa giao phối, mỏ của loài vịt Ruddy Duck chuyển sang màu xanh da trời nhạt. Ở tất cả các loài vịt, con trống thường to hơn con mái. Bên cạnh kích thước to hơn, con trống của loài vịt cổ xanh, vịt Rouen, và vịt Harlequin xứ Welsh cũng có đầu to hơn và cổ dày hơn con mái. Vịt trống sẽ có một chiếc lông uốn cong lên ở gần đuôi, gọi là 'lông giới tính.' Chiếc lông này có thể nhận thấy rõ ở vịt trống từ 2-4 tháng tuổi và vẫn còn sau khi chúng rụng lông. Vịt cái không có lông giới tính. Vịt cái thường kêu to quang quác. Vịt trống thường kêu nhỏ và khàn. Nếu bạn nuôi vịt làm thú cưng và có thể dễ dàng chạm vào nó, bạn có thể túm nhẹ đuôi vịt cho đến khi nó kêu lên. Tiếng kêu của vịt có thể giúp bạn phân biệt vịt trống và vịt mái từ khi chúng được 1 tháng tuổi. Ở ngan bướu mũi (Muscovy duck), con mái có tiếng kêu rung hoặc gù gù, con trống phát ra âm thanh rất trầm và lẫn tiếng thở (nghe như 'huch-uch-uch'). Vịt Grey Teal mái kêu như tiếng cục tác, một đặc điểm có thể phân biệt với con trống.

Abstract: Quan sát lông vịt. Quan sát màu mỏ vịt. Nhìn kích thước của vịt. Quan sát chiếc lông uốn cong gần đuôi vịt. Nghe tiếng kêu của vịt.


Nếu bạn nghĩ mình trông thật gợi cảm, chàng cũng sẽ nghĩ điều tương tự. Thay vì yêu cầu chàng củng cố thêm cho ngoại hình của bạn, hãy tự tin khoe khuôn mặt và thân hình đẹp của mình. Chọn ít nhất ba đặc điểm trên cơ thể mà bạn yêu thích và phô bày chúng ra. Nếu bạn yêu đôi chân của mình, hãy mặc một chiếc váy ngắn hơn, và nếu bạn cho rằng cánh tay của mình trông thật hoàn hảo, hãy khoe chúng với chiếc áo ba lỗ. Hãy thoải mái với cơ thể. Nhún nhảy trước gương theo bài hát bạn yêu thích và bạn sẽ cảm nhận được sự thú vị của cơ thể. Sống lành mạnh. Ăn uống đúng cách và luyện tập thể dục sẽ tác động tích cực đến cách bạn suy nghĩ về bản thân. Tập thể dục có thể tạo ra những cơ hội để bạn làm điều quyến rũ cùng chàng, chẳng hạn như tham gia học nhảy salsa. Hãy chú ý đến cách bạn nói về cơ thể. Nếu bạn đang mặc một chiếc váy mới, thay vì hỏi chàng, "Trông em mặc chiếc váy này có ổn không?" hãy nói với anh ta, "Em mặc chiếc váy này rất đẹp phải không anh?" Chàng sẽ bị kích thích bởi tình yêu dành cho vẻ ngoài của bạn. Không điều gì có thể quyến rũ hơn việc bạn thể hiện sự tự tin trước mặt chàng. Thay vì dành thời gian ngợi ca sự tuyệt vời, chàng sẽ bị mê hoặc bởi thần thái tự nhiên của bạn, và bạn sẽ trông gợi cảm hơn. Dưới đây là một số cách để trở nên tự tin: Biết được điều gì làm bạn trở nên xinh đẹp, độc đáo và tài năng. Khi bạn tỏ ra hoài nghi, hãy gợi nhắc bản thân về những phẩm chất vốn có để hạn chế những mối lo ngại này. Hãy tự tin trên một phương diện nhất định. Một phần của sự tự tin là biết chấp nhận những khuyết điểm cá nhân. Bạn vốn dĩ rất tuyệt vời, tuy nhiên luôn có những thiếu sót cần được cải thiện. Chàng sẽ ấn tượng về sự tự tin cũng như cách bạn thoải mái thừa nhận những khuyết điểm của mình.

Abstract: Yêu vẻ ngoài của bạn. Hãy tự tin.


Màu nhuộm cũ có thể ảnh hưởng đến kết quả tẩy tóc. Do đó, bạn không nên nhuộm hoặc xử lý tóc vài tuần trước khi tẩy. Quá trình tẩy tóc sẽ cho hiệu quả tốt hơn và gây ít hư tổn hơn khi bạn có mái tóc chắc khỏe, chưa qua xử lý. Nếu tóc hư tổn hoặc đã qua xử lý, bạn nên đến tiệm làm tóc để tẩy tóc. Bạn có thể giúp tóc chắc khỏe theo cách sau: Dùng dầu gội và dầu xả tự nhiên. Tránh những sản phẩm có chứa sulfate - một thành phần gây khô tóc. Tránh dùng xịt tóc, gel, sản phẩm làm thẳng tóc và sản phẩm khác có chứa hóa chất. Không tác động nhiệt lên tóc bằng máy duỗi, máy sấy, hoặc thiết bị nhiệt khác. Để tẩy tóc bằng ô-xy già, bạn sẽ cần dùng một số vật tư. Hãy chuẩn bị đầy đủ và xếp vật tư lên bàn tại phòng ngủ hoặc phòng tắm: Dung dịch ô-xy già 3%. Dung dịch có nồng độ cao hơn 3% sẽ gây rụng tóc. Vì vậy, bạn cần kiểm tra sản phẩm cẩn thận! Bình xịt sạch, rỗng. Bạn có thể mua bình xịt mới ở siêu thị, hoặc dùng lại bình cũ. Nếu dùng bình cũ, bạn nhớ rửa bình thật sạch. Hãy chọn bình tối màu để đựng ô-xy già và đặt xa nguồn sáng. Kẹp tóc. Bông gòn. Khăn. Găng tay. Giấy bạc, nếu bạn muốn nhuộm highlight. Mũ tắm, nếu bạn muốn tẩy cả mái tóc. Vào hôm bạn muốn tẩy tóc, hãy gội và dùng dầu xả cho tóc như thường lệ để đảm bảo dầu và bụi bẩn bám trên tóc cùng sản phẩm tạo kiểu không ảnh hưởng đến ô-xy già. Dùng dầu xả tự nhiên tốt cho tóc sau khi gội. Việc tẩy tóc bằng ô-xy già có thể gây khô tóc và dầu xả sẽ bảo vệ tóc trong quá trình thực hiện. Hong khô tóc thay vì sấy khô. Dùng khăn thấm bớt nước trên tóc, chải tóc nhẹ nhàng và hong khô tóc khoảng 30 phút. Tóc còn hơi ẩm sẽ thẩm thấu ô-xy già tốt hơn tóc khô.

Abstract: Đảm bảo tóc chắc khỏe. Chuẩn bị vật tư. Gội và dùng dầu xả cho tóc.


Nếu định dọn dẹp sân vườn, bạn phải biết những đường hầm mà chuột chũi đang sử dụng. Lấp các mô đất do chuột chũi đùn lên gần đó và chờ một hoặc hai ngày. Nếu mô đất nào bị mở ra thì rất có khả năng chuột chũi đang hoạt động ở đó. Phương pháp này thường có hiệu quả nhất khi bạn muốn loại bỏ chuột chũi. Bạn có thể mua bẫy trên mạng hoặc cửa hàng gia dụng gần nhà. Những chiếc bẫy này thường là bẫy lò xo mà bạn sẽ phải lắp ráp và đặt tại đường hầm đang hoạt động của chuột chũi. Xem xét các loại bẫy chuột chũi thông dụng như: Bẫy mồi. Đây là loại bẫy đặt khá nhanh và đơn giản mà bạn cần đặt chắc chắn ở giữa đường hầm. Bạn không cần đào đất lên mà chỉ cần dùng chân đẩy vào. Bẫy lồng tròn chuyên bẫy loài gặm nhấm. Kiểu bẫy này rẻ tiền hơn và có thể bẫy được cả chuột túi và chuột cống. Với loại bẫy này, bạn cần phải cẩn thận đào mô đất lên, sau đó đặt bẫy xuống và bịt kín các khe hở mà ánh sáng và bụi đất có thể lọt vào. Bẫy kẹp. Loại bẫy này đòi hỏi nhiều công sức nhưng được cho là rất hiệu quả khi bạn đã sử dụng thành thạo. Bạn sẽ phải cắt hai rãnh vào đường hầm đang hoạt động của chuột chũi, sau đó đặt bẫy xuống để sẵn sàng bắt những con chuột chũi gây phiền toái. Đôi khi tốt nhất là bạn nên để cho những người có chuyên môn xử lý chuột chũi. Họ sẽ dọn dẹp bãi cỏ mà bạn không phải lo dùng cách nào cho an toàn nhất. Thường thì sẽ có nhiều dịch vụ kiểm soát dịch hại trong vùng bạn ở.

Abstract: Tìm đường hầm đang hoạt động. Sử dụng bẫy chuyên dùng để bắt chuột chũi. Gọi dịch vụ kiểm soát động vật chuyên nghiệp.


Mọi loại kem cạo lông đều có hiệu quả cho mục đích này. Nhớ dùng sản phẩm dạng kem thay vì dạng gel. Xịt kem trực tiếp lên vết bẩn. Chờ một chút để kem thực hiện phép màu của nó. Bạn chỉ cần chờ vài phút là đủ. Sau khi chờ vài phút để kem ngấm, bạn hãy xoa kem vào vết bẩn. Dùng ngón tay hoặc mảnh vải mềm và sạch để chà. Chà mạnh tay để đảm bảo kem ngấm vào các sợi vải bị bẩn. Nếu chỉ mình kem cạo lông và nước không đủ để xử lý vết bẩn, bạn có thể thử pha thêm chút cồn tẩy rửa với kem. Dùng hỗn hợp kem cạo lông và cồn tẩy rửa chà vào vết bẩn, sau đó xả sạch với nước. Nếu sợ cồn làm hư hại quần áo, bạn hãy thử một ít cồn lên góc khuất của món đồ. Cẩn thận gột sạch toàn bộ kem cạo lông trên vải. Dùng nước lạnh trong lần xả đầu tiên, vì nước nóng có thể khiến vết bẩn bám chặt vào vải. Kiểm tra xem có còn vết kem nào không. Nếu vết kem vẫn còn sau lần đầu xử lý, bạn hãy xịt thêm một chút kem cạo lông và thử lại. Lần này, bạn hãy xả bằng nước ấm hoặc nước nóng. Nước ấm có thể giúp kem cạo lông phân hủy các vết mỹ phẩm bướng bỉnh đã bám chặt vào vải. Sau khi gột sạch vết bẩn, bạn hãy thấm nhẹ cho khô vải. Dùng động tác thấm để loại bỏ nước và mọi vết bẩn còn lại. Sau khi đã xử lý vết bẩn tại chỗ, bạn cần làm sạch mọi dấu vết còn lại của mỹ phẩm (và cả kem cạo lông) bằng cách bỏ quần áo vào giặt. Nếu món đồ không giặt được bằng máy giặt, bạn có thể giặt tay hoặc đem đến hiệu giặt khô.

Abstract: Phủ kem cạo lông lên vết bẩn. Để yên cho kem cạo lông ngấm khoảng 2-3 phút. Xoa kem cạo lông lên vết bẩn. Dùng thêm cồn tẩy rửa đối với các vết bẩn cứng đầu. Gột sạch vết bẩn bằng nước lạnh. Lặp lại quy trình lần nữa và giặt bằng nước ấm nếu cần thiết. Dùng khăn khô và sạch thấm phần vải vừa xử lý. Giặt món đồ khi đã gột xong vết bẩn.


Khi bạn muốn chiếm trái tim của một cô gái, việc thay đổi cá tính của mình sẽ không ích gì! Ngay cả khi điều đó có tác dụng trong thời gian ngắn, bạn vẫn sẽ cảm thấy giả tạo và không vui; hơn nữa, rất có thể cuối cùng cô ấy sẽ nhận ra con người thật của bạn. Bạn cần biết rõ mình là ai. Hãy làm chủ những suy nghĩ và cảm giác của bạn trong cuộc sống. Sự chân thành và tự tin là yếu tố cuốn hút các cô gái và cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Đừng quá hào phóng hoặc quá hăm hở để cố gắng chiếm cảm tình của cô ấy. Điều này có thể trở thành giả tạo, thậm chí thô bạo – và chắc chắn không phải là cách mà bạn muốn vẽ nên chân dung của mình! Bạn cũng nên bớt chăm chăm làm đẹp lòng các cô gái. Hãy chấp nhận các khuyết điểm của mình và đừng để chúng khiến bạn bối rối. Nếu bạn yêu bản thân và thoải mái với con người của mình, bạn sẽ thoải mái hơn khi ở bên cạnh những người khác. Và ngay cả khi sự việc không diễn ra theo ý muốn thì điều đó cũng không quá quan trọng! Chỉ có bạn mới có thể giúp bản thân hạnh phúc. Bạn yêu thương chính mình, đó mới là điều quan trọng nhất. Việc giữ vệ sinh tốt sẽ giúp bạn trông bảnh bao hơn và cảm thấy thoải mái hơn. Tắm mỗi buổi sáng và không quên gội đầu. Dùng sản phẩm khử mùi và mặc quần áo sạch trước khi ra ngoài. Hẳn bạn không muốn phải lo lắng mình bốc mùi khi ở bên cạnh các cô gái! Hãy giữ cơ thể sạch sẽ để đảm bảo vấn đề này không bao giờ xảy ra. Bạn có thể xịt chút nước hoa lên cổ và vai. Nếu dùng nước hoa, bạn chỉ nên xịt ít thôi! Chắc hẳn bạn không muốn nhấn chìm mọi người xung quanh bằng mùi nước hoa nồng nặc! Nếu có thể, bạn hãy ra ngoài và tìm vài bộ đồ hợp với bạn. Quần áo không nhất thiết phải đắt tiền, nhưng nên vừa vặn và thoải mái. Ngoài việc làm cho bạn đẹp hơn, trang phục mặc trên người còn giúp bạn tự tin và có thể tập trung vào các cô gái mà không phải lo lắng vì vẻ ngoài của mình. Bạn có thể quan sát những người xung quanh để biết xu hướng thời trang hiện nay, nhưng đừng quên rằng một bộ trang phục đẹp phải thể hiện được phong cách độc đáo của bạn. Hỏi nhân viên bán hàng để xem ý kiến của họ thế nào. Bạn cứ lịch sự hỏi, và họ sẽ rất vui lòng giúp bạn chọn một bộ đồ thích hợp. Bạn có thể vui vẻ cùng các cô gái bằng cách tham gia các hoạt động mà các nàng thích, nhưng nhớ dành thời gian cho riêng mình và tiếp tục làm những việc bạn muốn. Nếu thích phim khoa học viễn tưởng và truyện tranh thì bạn cứ xem. Đừng bao giờ xấu hổ vì sở thích của mình! Việc theo đuổi các sở thích sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn, chân thành hơn và trở thành người dễ chịu mà ai cũng muốn ở bên cạnh. Khi yêu, bạn có thể bị cô gái đó "hút hồn" cũng là lẽ tự nhiên. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn hãy lùi lại một bước và cho mình không gian riêng để tập trung vào làm những điều bạn thích, chơi thể thao hoặc chơi game chẳng hạn. . Sự căng thẳng của bạn cũng sẽ khiến cô gái căng thẳng theo. Nếu bạn cứ cố gắng nhìn quanh để tìm đề tài nói chuyện hoặc tìm cách để thoát khỏi tình huống lúng túng, bạn sẽ không thể tập trung vào cô ấy. Hãy hít thở sâu trước khi tiến tới gần cô gái và những lúc không nói chuyện. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và tự nhắc mình rằng sẽ không xảy ra chuyện gì xấu, vì nhiều khả năng là mọi việc đều sẽ ổn. Hầu như mọi người ai cũng bận rộn với cuộc sống riêng của mình và không cố ý làm bạn xấu hổ hoặc khiến bạn bối rối. Đừng lo lắng ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình vừa phạm lỗi hoặc vụng về; nhiều khả năng là mọi người sẽ quên ngay rằng vừa rồi đã xảy ra chuyện gì. Bắt đầu bằng cách làm bạn với cô gái mà bạn phải lòng là một ý hay, nhưng nếu bạn có cảm tình với cô ấy thì đừng giấu trong lòng. Hãy cố gắng khởi đầu một mối quan hệ, tỏ ra quan tâm đến cô ấy. Nếu bạn che giấu, cô ấy sẽ không biết được tình cảm của bạn và có thể cảm thấy như bị lừa dối hoặc không được tôn trọng khi nàng phát hiện ra. Ngược lại, bạn cũng đừng khiến cô gái hiểu lầm nếu bạn chỉ muốn làm bạn với cô ấy. Đừng quên câu nói muôn đời vẫn đúng: Thật thà là thượng sách! Tôn trọng ranh giới của cô ấy. Đừng gây sức ép tình cảm với cô ấy nếu nàng không đáp lại bạn. Cô ấy sẽ cảm kích và có lẽ là muốn giữ quan hệ bạn bè hơn, cho dù nàng không đáp lại tình cảm của bạn.

Abstract: Hãy là chính mình. Giữ cơ thể sạch sẽ. Ăn mặc tươm tất. Làm những việc mà bạn thấy thích thú. Thư giãn Trung thực với ý định của bạn.


. Ben Franklin, cha đẻ của nước Mỹ và cũng là một doanh nhân thành đạt, đã nói "Đi ngủ sớm và thức dậy sớm sẽ làm cho người ta khỏe mạnh, giàu có và khôn khéo". Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng thức dậy sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo, cải thiện khả năng giải quyết vấn đề, và cũng đảm bảo rằng bạn làm việc hết công suất trong ngày. Sau đây là một số phương pháp có thể giúp bạn thường xuyên thức dậy sớm hơn: Sắp xếp công việc vào buổi tối để có thể đi ngủ vào một thời điểm phù hợp (ngưng sử dụng các thiết bị điện tử 1 giờ trước khi đi ngủ). Đừng tắt đồng hồ báo thức hay bất cứ thiết bị báo thức nào. Thay vào đó, hãy đặt chúng trên bàn trong phòng ngủ của bạn, việc này sẽ buộc bạn phải thức dậy để tắt tiếng chuông báo thức. Người thành công hiểu rằng thể hiện hết khả năng của mình có nghĩa là biết tự chăm sóc bản thân, và việc tập thể dục đều đặn hàng ngày có thể đem đến những lợi ích như sau: Giảm lo âu, trầm cảm Tăng cường năng lượng và chiến thắng cảm giác mệt mỏi. Cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Rèn luyện tính kỷ luật và cống hiến hết mình cho mục tiêu. Nếu bạn không có thời gian để nổ lực liên tục theo lịch đã định, hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ, ví dụ như đi cầu thang bộ hay đi bộ thay vì lái xe đến những nơi gần, việc này sẽ góp phần làm cho cuộc sống của bạn lành mạnh hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng nền tảng của cảm xúc rất quan trọng để trở nên tự tin. Tự tin là yếu tố quan trọng, chìa khóa tạo nên thành công, tính chuyên nghiệp trong công việc kinh doanh. Nói cách khác: Thành công tạo nên những con người vui vẻ; những người vui vẻ tạo nên thành công. Dưới đây là một số lời khuyên cho việc nuôi dưỡng hạnh phúc và tạo nên thành công: Cam kết: Trong ngữ cảnh này, cam kết có nghĩa là thái độ của bạn đối với những việc liên quan mặc dù phải đối mặc với khó khăn và thách thức. Điều đó có nghĩa là bạn không muốn bị cô lập trong lúc thiếu tự tin và thay vì thất vọng hãy biến nó thành nổ lực trong tương lai. Kiểm soát: Kiểm soát có nghĩa là không để bản thân rơi vào tình trạng mất kiểm soát. Hoàn thành nhiệm vụ và đấu tranh với chính mình để hạn chế hậu quả và cố gắng làm giảm mức độ nghiêm trọng của hậu quả. Thách thức: Thách thức phản ánh thái độ không khuất phục trước những áp lực, căng thẳng, ngay cả khi căng thẳng đó là tích cực hay tiêu cực. Thách thức tạo điều kiện để bạn học tập và phát triển.

Abstract: Thức dậy sớm Tập thể dục. Nuôi dưỡng cảm xúc và trí tuệ.


Di chuyển con trỏ đến góc dưới cùng bên phải hoặc trên cùng bên phải màn hình cho tới khi bạn nhìn thấy thanh Charms bar xuất hiện. Nếu bạn đang sử dụng thiết bị cảm ứng, hãy vuốt mép màn hình từ phải sang trái. Một thanh bên Settings lớn hơn sẽ mở ra. Một danh sách các tùy chọn sẽ xuất hiện. Bất cứ chương trình nào đang mở cũng sẽ buộc phải tự động đóng lại. Đôi khi các chương trình máy tính có thể cản trở đến việc Windows tắt nguồn đúng cách. Windows sẽ buộc phải đóng những chương trình này, hoặc là bạn sẽ phải tự đóng chúng.

Abstract: Mở thanh Charms bar. Chọn tùy chọn Settings (Cài đặt) ở dưới cùng bên phải của thanh. Bấm hoặc chạm vào nút Power (Nguồn). Chọn "Shut down". Đợi máy tính của bạn tắt nguồn.


Một điều quan trọng bạn cần làm là ngồi xuống và suy nghĩ thực tế một chút. Kim ngưu là anh chàng có tính phòng vệ rất cao và thường hay ghen, cũng như Bọ cạp - đối thủ của chàng. Nếu bạn sinh ra dưới cung Bạch dương, Sư tử, Nhân mã, Bảo bình, Thiên bình, Song tử, có lẽ bạn nên quên đi việc ở bên cạnh đàn ông Kim ngưu, nói gì đến quyến rũ anh ấy! Bản tính độc đoán của Kim ngưu sẽ khiến bạn ngột ngạt. Đảm bảo cung của bạn phải phù hợp với cung của chàng! Nếu chàng có thể xử lý bản tính cứng đầu, thích làm theo lịch trình và thích lãnh đạo, vậy thì bạn hãy tiến tới! Mối quan hệ này có thể rất bền vững. Nhưng nếu cảm thấy không thể chịu được những tính cách đó về lâu dài thì bạn đừng để trái tim mình tan vỡ vì chàng. Chàng có thể là mối tình lãng mạn nhưng bạn đừng tính đến quan hệ nghiêm túc lâu dài. Kim ngưu thích tuân theo lịch trình và người phụ nữ của họ cần phải là một phần trong đó. Vậy thì bạn hãy tạo nên một không gian cho mình! Hãy biến anh ấy thành một phần trong thông lệ hàng ngày của bạn và bạn là một phần trong thông lệ của anh ấy. Bạn và chàng càng ở gần bên nhau thì mối quan hệ của hai người càng bền vững. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không có nghĩa là hai người đều phải can dự vào mọi mặt cuộc sống của nhau. Không, không, hoàn toàn không. Điều này chỉ có nghĩa là hai người nên có các hoạt động và sở thích cùng nhau như một thông lệ hàng ngày. Khuấy động mỗi thứ sáu. Gia nhập nhóm chơi bowling. Thưởng thức những ly rượu cocktail mỗi thứ bảy. Bạn vẫn phải có cuộc sống của riêng mình! Nhưng đồng thời cả hai đều phải là một phần trong đời sống của nhau. Đôi khi các chàng trai có thể khá thủ thế khi đụng đến các vấn đề của "đàn ông", và Kim ngưu cũng không ngoại lệ - thực ra không quá lời khi nói rằng Kim ngưu dẫn đầu về tính cách này. Sự kiêu hãnh và cái tôi của Kim ngưu chi phối phần lớn bản tính chàng – chàng sẽ không vui nếu bạn đụng chạm đến cái tôi của chàng. Nhớ rằng thỉnh thoảng hãy để cho chàng dẫn đầu – chàng thích điều đó và sẽ yêu bạn vì điều đó. Có nhiều cách khéo léo để làm việc này. Tuy nhiên không phải lần nào tranh cãi bạn cũng nên nhân nhượng và nói, "Anh đúng rồi, anh yêu. Em xin lỗi". (Tất nhiên là trừ khi anh ấy đúng thật). Thay vào đó bạn có thể nói, "Em không biết nên hiểu chuyện này thế nào. Anh giải thích cho em được không?" Với một chàng Kim ngưu, bạn có nhiều chiến thuật để "đối phó" hiệu quả. Nếu bạn tìm một người đàn ông săn đón nuông chiều thì có lẽ Kim ngưu không dành cho bạn. Chắc rồi, chàng hoàn toàn có thể tỏ ra trìu mến, nhưng chàng cần thời gian. Hãy kiên nhẫn nếu bạn có thể làm được. Hãy tỏ cho chàng thấy rằng bạn thích được quan tâm, thích thổ lộ tâm tình, chàng sẽ đáp lại bạn. Đừng nản lòng nếu chàng không tỏ ra chu đáo như bạn muốn. Nếu đó là vấn đề, vậy thì bạn hãy xử trí điều đó! Chàng sẽ đánh giá cao sự trung thực và thẳng thắn của bạn. Cho chàng một thời gian để suy nghĩ. Bạn biết chàng xứng đáng được chờ đợi mà, phải không? Ngoài bản tính có vẻ xa cách và thận trọng, Kim ngưu có thể còn đa nghi nữa. Chàng đúng như câu ngạn ngữ "Nếu muốn việc gì đó được như ý, bạn hãy tự làm". Câu này cũng đúng trong chuyện tình cảm, khi chàng vốn quen tự giải quyết việc của mình. Tuy nhiên, nếu bạn dần dần tỏ ra là người đáng tin cậy và có trách nhiệm, chàng sẽ thấy rằng ngừng cảnh giác là điều hợp lý. Đó là khi bạn biết mình đã chiếm được trái tim của chàng Kim ngưu! Nếu có đủ ba phẩm chất: trung thực, thực tế, khéo ngoại giao và kiên nhẫn – bạn sẽ chinh phục được chàng. Sự trung thực sẽ làm sáng tỏ mọi việc! Bạn hãy tỏ rõ lòng chung thủy của mình đối với chàng; nếu chàng tin bạn, chàng cũng sẽ đáp lại bạn bằng lòng chung thủy của chàng. Như vậy là chàng đã cố gắng và thành công!

Abstract: Cân nhắc về bản chất của Kim ngưu. Cùng nhau phát triển lịch trình hàng ngày. Tập thói quen giao tiếp không bạo lực và lưu tâm đến cái tôi của chàng. Biết rằng bạn có thể khích lệ chàng. Xây dựng lòng tin lẫn nhau.


Quyết đoán là khả năng bày tỏ ý kiến hoặc đứng lên bảo vệ quyền lợi của bạn một cách khéo léo, mà không mang tính công kích hay bảo thủ. Đây được xem là một dạng đối lập với tính thụ động hoặc nhút nhát. Một vài khía cạnh của tính quyết đoán cũng bao gồm cả khả năng để: Yêu cầu một số điều từ người khác (giống như ân huệ), khả năng ủy quyền, yêu cầu hỗ trợ, và bày tỏ nhu cầu hoặc mong muốn. Bày tỏ cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như sự bất đồng, than phiền, mong muốn được ở một mình, và từ chối yêu cầu của người khác. Thể hiện cảm xúc tích cực, như là niềm tự hào hoặc sức hấp dẫn và khen ngợi người khác. Hỏi lý do của vấn đề quyền hạn và truyền thống với sự tôn trọng. Điều này chứng tỏ bạn nỗ lực thực hiện thay đổi và thể hiện rằng bạn đồng ý chia sẻ quyền hành trong việc đưa ra quyết định. Bắt đầu, tiếp tục, và kết thúc buổi trò chuyện với người khác một cách tự tin, cũng như khả năng thay đổi chủ đề trò chuyện và chia sẻ ý kiến hay kinh nghiệm. Đối phó với tình trạng bị chọc tức hàng ngày một cách hiệu quả trước khi chúng trở thành lý do để nổi giận. Bạn có thể muốn bản thân quyết đoán hơn trong công việc. Hoặc, có thể bạn muốn trở nên quyết đoán hơn khi ở nhà. Dành thời gian để ngẫm nghĩ xem khía cạnh nào trong cuộc sống có thể mang lại lợi ích khi bạn đứng lên bảo vệ quyền lợi cho bản thân. Bạn cũng nên suy nghĩ đến việc bạn đang đấu tranh với điều gì ngay lúc này. Ví dụ, có thể bạn muốn nói cho sếp biết rằng bạn đang bị quá tải và muốn bàn giao một vài nhiệm vụ lại cho thành viên khác trong nhóm. Một ví dụ khác là nếu người bạn đời liên tục lặp đi lặp lại hành động nào đó quấy rầy bạn, thì bạn sẽ muốn có được khả năng bày tỏ tâm trạng khó chịu một cách khôn khéo. Hãy cụ thể nhất về cách bạn nhìn nhận mọi việc ra sao khi mô tả một hoàn cảnh hay vấn đề. Chú ý không dùng câu bắt đầu với "bạn". Câu dạng này nghe có vẻ như lời buộc tội và thường không mang lại hiệu quả. Thay vào đó, bạn nên áp dụng câu bắt đầu với "Tôi". Bày tỏ quan điểm một cách quyết đoán trong khi duy trì giao tiếp bằng mắt và giữ sự điềm tĩnh. Mô tả một cách rõ ràng và cụ thể cách bạn muốn sự việc đó thay đổi như thế nào. Ví dụ, nếu một người bạn cứ hủy kế hoạch với bạn hết lần này đến lần khác, bạn có thể nói thế này, "Khi anh hủy kế hoạch, tôi cảm thấy rất khó chịu và buồn lòng. Sau này, làm ơn chỉ lên kế hoạch khi anh đã chắc chắn hoặc báo cho tôi biết trước". Nên đưa ra yêu cầu hợp lý và cân nhắc đến nhu cầu hay hạn chế của người khác. Bạn nên cởi mở đón nhận ý kiến phản hồi và sẵn lòng thay đổi nếu cần thiết. Đóng vai là một bài tập mà bạn muốn ai đó giả vờ đóng vai thành một người mà bạn thực sự muốn nói chuyện cùng. Việc này sẽ mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để luyện bản tính mạnh mẽ trước khi tương tác với người đó trong thực tế. Thực hành bằng cách xác nhận rằng mọi thứ mà bạn đang lên kế hoạch là để bày tỏ với người đó. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua một số điểm khó khăn trong buổi trò chuyện và tăng thêm tự tin khi trò chuyện thực sự. Hành động đóng vai sẽ giúp ích cho bạn và cả người mà bạn cuối cùng sẽ nói chuyện, tâm sự. Cách này mang lại cho bạn cái nhìn sâu sắc về phong cách giao tiếp của bạn và để bản thân điều chỉnh cuộc trò chuyện theo hướng điều gì nên và điều gì không nên.

Abstract: Hiểu được tính quyết đoán là một thế mạnh ra sao. Xác định phạm vi cuộc sống mà bạn muốn trở nên quyết đoán hơn. Thể hiện tính quyết đoán với người khác. Thực hành bằng việc đóng vai.


. Vi khuẩn sống nhờ mồ hôi và các tế bào da tích tụ trên cơ thể – đó là nguyên nhân gây mùi hôi. Bạn cần tắm hàng ngày và dùng xà phòng nhẹ dịu để rửa sạch bụi đất trong cả ngày. Đặc biệt chú ý rửa sạch và cẩn thận lau khô bàn chân, mặt, bàn tay, nách và mông. Ngoài việc tắm hàng ngày, bạn cũng cần tắm sau khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi để giữ cho làn da sạch sẽ. Việc tắm buổi sáng hay buổi tối không quan trọng; tắm vào lúc nào là tùy ý bạn. Không dùng xà phòng để làm vệ sinh vùng kín; xà phòng sẽ làm xáo trộn sự cân bằng hóa học tự nhiên của cơ thể. Rửa vùng đùi trong và xung quanh âm hộ bằng xà phòng nhẹ dịu, nhưng chỉ dùng nước ấm rửa bên ngoài và bên trong âm hộ (phần bên ngoài âm đạo). Âm đạo có khả năng tự làm sạch rất tốt bằng dịch tiết tự nhiên (chất dịch trong tiết ra từ âm đạo). Sản phẩm khử mùi và nước hoa không thể thay thế cho việc tắm rửa hàng ngày. . Gội đầu mỗi tuần 2-3 lần. Nếu bạn gội đầu quá thường xuyên, chất dầu tự nhiên trên tóc sẽ mất đi và tóc có thể bị khô. Chọn dầu gội và dầu xả thích hợp – cho dù tóc của bạn thuộc loại khô, xù, thẳng hay quăn thì cũng có nhiều loại sản phẩm dành cho tóc mà bạn có thể thử. Làm ướt tóc bằng nước ấm. Rót một lượng dầu gội nhỏ vào lòng bàn tay và xoa lên da đầu (không xoa quá mạnh) và xuống đến ngọn tóc. Xả sạch dầu gội, sau đó xoa dầu xả, dùng lượng dầu xả nhiều hơn cho tóc khô và ít hơn cho tóc dầu. Để dầu xả trên tóc vài phút trong khi tắm, sau đó xả nước kỹ. Nếu tóc bị bóng nhờn sát da đầu sau một hoặc hai ngày, bạn hãy gội đầu hàng ngày hoặc hai ngày một lần bằng dầu gội nhẹ dịu. Chỉ dùng dầu xả cho phần ngọn tóc, không xoa vào da đầu. Dùng các sản phẩm tạo kiểu tóc không nhờn hoặc không chứa dầu. . Dùng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ, không có chất mài mòn để rửa mặt vào buổi sáng và tối trước khi ngủ. Chỉ dùng đầu ngón tay xoa sữa rửa mặt trên da, vì khăn mặt hoặc miếng bọt biển có thể gây kích ứng. Không kỳ cọ quá mạnh. Rửa bằng nước ấm và dùng khăn sạch thấm khô (không chà xát). Tránh các sản phẩm lột da hoặc có chứa cồn. Không dùng xà phòng thông thường. Các sản phẩm này quá mạnh cho da mặt. Nếu da bị bong tróc, ngứa hoặc khô, bạn hãy thoa kem dưỡng ẩm da mặt với một lượng kem nhỏ hơn đồng xu. Nếu da bị kích ứng nhiều hoặc dễ bị nhờn, bạn nên dùng các sản phẩm dành cho da nhạy cảm. Ngoài ra, bạn cũng cần rửa mặt sau khi tập thể dục hoặc khi đổ mồ hôi. Bạn không nhất thiết phải giặt quần áo sau mỗi lần mặc, nhưng trang phục bạn mặc phải không có vết ố bẩn, không nhăn nhúm và không bốc mùi. Nếu quần áo bị lấm bẩn hoặc ngấm mồ hôi, bạn cần giặt sạch trước khi mặc lại. Mặc đồ lót sạch và thay mỗi ngày. Thay tất mỗi khi cần để có cảm giác dễ chịu và tránh mùi hôi. Có thể bạn cần thay tất nhiều lần trong ngày, nhưng cũng có khi ít phải thay hơn nếu bạn chỉ đi tất vài tiếng đồng hồ trong nhà và không đi giày. Thay ga trải giường hàng tuần hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đổ mồ hôi nhiều ban đêm. Thay áo gối hàng tuần hoặc 2-3 ngày một lần nếu da của bạn tiết nhiều dầu. Bạn nên rửa tay thường xuyên trong ngày, nhưng đặc biệt là sau khi đi vệ sinh, sau khi hắt xì hoặc ho, trước khi chạm vào thức ăn và sau khi chạm vào những vật có nhiều người khác chạm vào (ví dụ như sau khi cầm tiền – tưởng tượng xem có biết bao nhiêu người đã chạm vào tiền!) Làm ướt tay bằng nước ấm, sau đó xoa xà phòng lên tay ít nhất 20 giây – đảm bảo rửa cả cổ tay, các kẽ ngón tay và dưới móng tay. Xả nước cho sạch xà phòng, dùng khăn giấy lau khô tay và cầm cả khăn giấy để tắt vòi nước. Cất bộ sản phẩm vệ sinh trong túi hoặc ba lô. Đem theo một gói kẹo bạc hà thơm miệng, kẹo cao su hoặc một lọ nước súc miệng nhỏ để dùng sau khi ăn. Bỏ túi một chiếc gương nhỏ, lọ nước rửa tay, sản phẩm khử mùi, một gói khăn giấy và chiếc lược nhỏ để dùng hàng ngày. Nếu bạn bị ốm, điều quan trọng là phải giữ vệ sinh tốt để bảo vệ những người khác. Che miệng khi ho hoặc hắt xì. Rửa tay thường xuyên, nhất là sau khi ho hoặc hắt xì. Nếu bị nôn hoặc sốt, bạn hãy nghỉ ở nhà và tránh xa những người khác.

Abstract: Tắm hàng ngày hoặc cách ngày Gội đầu và dùng dầu xả cho tóc Rửa mặt mỗi ngày hai lần Mặc quần áo sạch sẽ. Rửa tay thường xuyên. Đem các sản phẩm vệ sinh nhỏ theo người. Giữ vệ sinh tốt khi bị bệnh.


Đây là thời gian tốt nhất để trồng hoa hồng rễ trần. Bạn phải trồng cây ngay khi mua về, vì vậy hãy đảm bảo có sẵn mọi thứ bạn cần. Hốc đất phải lớn hơn bộ rễ và đất bám xung quanh để rễ có thể bám vào khi cây mọc. Đây là điều bạn cần làm khi trồng cây hoa hồng rễ trần. Tuy nhiên nhiều khi hoa hồng được bán thành từng bộ ba cây, và việc trồng hoa hồng thành cụm cũng là ý hay. Nếu định trồng nhiều cây, bạn cần đảm bảo chúng cách nhau ít nhất 60 cm - 90 cm để rễ cây có không gian phát triển. Trộn đều cho đến khi bạn tạo thành một ụ đất ở dưới đáy hốc đất vừa đào. Nếu ở trong vùng khí hậu nóng, bạn nên đặt cây hoa hồng sao cho mắt ghép ở gốc cây chỉ vừa đủ nhô lên trên mặt đất. Nếu trời lạnh hơn, mắt ghép nên được chôn ở độ sâu khoảng 2,5 cm đến 5 cm dưới mặt đất. Phần rễ cần được phủ kín đất, nhưng phần thân cây phải ở trên mặt đất. Điều này giúp loại bỏ các túi khí có hại cho cây hoa hồng. Sau đó vỗ đất xung quanh bộ rễ cho chặt hơn một chút. Tiếp tục lấp đất vào cho đến khi đầy khoảng ¾ hốc đất. Nếu lấy tay dằm đất, bạn cần coi chừng gai. Để cho nước thấm sâu vào đất và tiếp tục đổ nước vào hốc. Tỉa bớt cành cây sao cho chúng còn độ cao khoảng 20 cm. Cắt chéo cách khoảng 0,5 cm bên ngoài mắt chồi. Điều này sẽ giúp thân cây không bị khô kiệt. Trong vòng hai tuần, cây sẽ đâm chồi, và bạn có thể loại bỏ mô đất. Đây là một mẹo của những người làm vườn để giúp cây giữ nước tốt hơn và khỏi ngã rạp sau cơn gió đầu tiên.

Abstract: Trồng hoa hồng vào khoảng thời gian 6 tuần trước ngày có sương giá trung bình của những năm trước và không muộn hơn 2 tuần sau đó. Đào một hốc đất lớn hơn kích thước của cây. Trộn một ít phân trộn vào đất. Đặt cây hoa hồng lên ụ đất. Dùng xẻng dằm đất xung quanh rễ cây. Đổ nước vào hốc đất. Đắp một mô đất bên trên gốc cây. Giậm chân lên mô đất.


Đầu tiên, bạn không thể đếm bài hiệu quả nếu không hiểu ưu và nhược điểm của chiến lược blackjack cơ bản. Hiển nhiên bạn vẫn có thể đếm bài, nhưng nó sẽ chẳng giúp bạn thắng được gì. Đừng học chạy trước khi tập đi. Nếu định đếm bài tại sòng bài, tốt nhất là hãy luyện tập tại đó. Khác với bàn ăn, có vô số yếu tố xảy ra trên sòng bài mà chúng ta buộc phải cân nhắc – chẳng hạn như che giấu việc bạn đang đánh lừa mọi người. Khi chơi blackjack với chiến lược khôn khéo, bạn sẽ khiến lợi thế của nhà cái chỉ còn lại gần như bằng 0. Mọi ván trên sòng bài đều có lợi cho nhà cái và vì vậy đây là con số khả quan dành cho bạn! Với blackjack, hãy là một cỗ máy, đưa ra lựa chọn tốt nhất chỉ trong vài giây. Không cần mở sách, lật vở, cũng không cần thêm một giây để suy nghĩ, hãy luyện tập để có thể chơi kể cả khi bị bịt mắt, trói tay. Hiểu rõ trò chơi như lòng bàn tay là cách duy nhất để bạn có thể kiếm được tiền. Đếm bài chỉ đem lại một phần trăm lợi thế. Nếu đặt 2 triệu đồng, đó sẽ là 20.000 đồng. Cách duy nhất để 1% này đem lại hàng tỷ trong ngân hàng chính là biến nó thành một nghệ thuật chân chính. Chiến lược chung ở đây chính là chiến lược Hi-Lo (Cao-Thấp). Bài lớn được gán một giá trị cụ thể (-1) và bài thấp cũng vậy (+1). Khi cộng dồn, ta thu được giá trị đếm dồn. Tất cả chỉ có vậy. Càng đơn giản hóa mọi thứ, não bộ sẽ càng ít bị quá tải và do đó, hãy xem sự đơn giản này là một điều tốt. Hiểu vì sao đếm bài đem lại hiệu quả. Đó là bởi vì bài lớn (mười) làm tăng khả năng thắng blackjack và ăn theo tỉ lệ 3:2. Chúng cũng làm tăng khả năng người chia bị "quác". Mặt khác, bài thấp không tốt với người chơi (muốn blackjack và đánh bại nhà cái) nhưng tốt cho người chia bài (giúp họ không bị đền bài với mức điểm 16 trở xuống).

Abstract: Học chiến lược cơ bản. Hãy khiến blackjack trở nên dễ dàng như là hơi thở. Làm quen với khái niệm đếm bài.


Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe và tai như cá nước lạnh (cá trích, cá hồi), hầu hết các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, và gần như tất cả các loại rau tươi và trái cây. Chất chống oxy hóa làm chậm lão hóa trên toàn cơ thể và bao gồm vitamin A, C và E. Chất chống oxy hóa trung hòa các gốc oxy tích tụ lâu ngày trong cơ thể có thể làm tổn thương tai. Vitamin B3 (niacin) thúc đẩy lưu thông máu đến tai (và khắp cơ thể) bằng cách hơi nới rộng các mạch máu nhỏ, trong khi B6 (pyridoxamin) rất cần thiết để chức năng thần kinh khỏe mạnh. Thiếu Vitamin B12 và folate (vitamin B9) có thể làm rối loạn chức năng thính giác liên quan đến tuổi tác, do đó phải đảm bảo cung cấp đủ hai loại vitamin cho cơ thể qua thực phẩm cũng như thực phẩm chức năng. Ngoài việc bổ sung thêm một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe, bạn cũng nên tránh loại thực phẩm có hại để cơ thể khỏe mạnh và thính lực cũng tốt hơn. Ăn nhiều mỡ động vật bão hòa sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, có thể làm gây nguy cơ tắc động mạch. Đôi tai của bạn cần được lưu lượng máu thích hợp để phát triển tốt. Tiêu thụ nhiều muối cũng có thể làm tăng lượng nước trong tai. Kim loại nặng rất độc hại cho tế bào thần kinh (đặc biệt đối với một số tế bào thần kinh nhỏ như tế bào thần kinh ở tai trong) và cuối cùng có thể phá hủy tế bào thần kinh đó. Cơ thể không thể tự loại bỏ quá nhiều kim loại nặng, vì vậy lâu ngày kim loại nặng được tích tụ và trở nên nguy hiểm hơn. Thực phẩm thường chứa lượng thủy ngân tương đối cao như một số loài cá: cá mập, cá kiếm, cá kình và cá thu.

Abstract: Ăn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng để có sức khỏe tốt và chức năng của tai bình thường. Tránh dùng thực phẩm có tác dụng tiêu cực đến thính giác. Tránh một số kim loại nặng như thủy ngân, thạch tín và kẽm.


Nếu được dùng đúng cách và liên tục, bao cao su có thể giúp ngừa thai nhưng vẫn tạo điều kiện cho bạn tận hưởng khoái cảm. Bao cao su có nhiều màu sắc, mùi hương và chất liệu mà bạn có thể chọn. Bạn có thể mua ở hiệu thuốc hoặc nhận miễn phí ở bệnh viện.  Bao cao su nữ cũng sẵn có. Cũng tương tự như bao cao su dành cho nam, bao cao su nữ có thể thu lại dịch tiết và tinh dịch. Khi được sử dụng trực tiếp, bao cao su có hiệu quả 98% trong việc ngừa thai. Điều quan trọng là bạn cần tìm hiểu cách mang bao cao su, xem ngày hết hạn, và kiểm tra bao cao su trong tình trạng có thể sử dụng. Thuốc diệt tinh trùng có ở dạng gel, bọt, hoặc tấm phim đặt vào trong bao cao su và hoạt động bằng cách chặn đường vào tử cung bằng chất diệt tinh trùng. Bạn có thể mua tại hiệu thuốc, cửa hàng bán lẻ hoặc có sẵn với một số nhãn hiệu và loại bao cao su.  Nếu sử dụng riêng lẻ, thuốc diệt tinh trùng âm đạo chỉ đạt hiệu quả 78% nhưng nếu kết hợp với bao cao su thì tác dụng của chúng tăng lên đến 95% hoặc hơn. Phụ nữ khi dùng thuốc diệt tinh trùng nên nằm ngửa một lúc sau khi giao hợp để thuốc lưu lại trong cổ tử cung. Thuốc diệt tinh trùng có thể gây viêm nhiễm hoặc kích ứng âm đạo và dương vật Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu xuất hiện tình trạng ngứa rát hoặc khó chịu sau khi dùng thuốc diệt tinh trùng. Mút tránh thai có kích thước nhỏ hình bánh vòng có chứa thuốc diệt tinh trùng và được đặt vào trong âm đạo dọc theo cổ tử cung. Nếu đặt đúng cách thì bạn và bạn tình sẽ không cảm nhận được miếng mút. Loại mút này không được sử dụng phổ biến như bao cao su và thuốc diệt tinh trùng và có giá thành cao. Trao đổi với dược sĩ nếu bạn không tìm được loại này. Sau đây là cách sử dụng mút tránh thai: Đầu tiên làm ẩm mút với 2 thìa (30 ml) nước để kích hoạt thuốc diệt tinh trùng. Vắt sạch nước. Đặt mút vào âm đạo bằng cách trượt miếng mút dọc theo thành âm đạo cho đến khi chạm cổ tử cung. Mặt lõm của miếng mút nên hướng về cổ tử cung và mặt lồi hướng ra ngoài để tháo ra dễ dàng sau khi sử dụng. Để miếng mút trong 24 giờ. Bạn nên để miếng mút bên trong cơ thể tối thiểu 6 tiếng sau khi quan hệ bằng đường âm đạo. Tháo mút bằng cách rửa tay, nắm vào vòng và kéo ra khỏi âm đạo một cách cẩn thận. Bảo đảm rằng miếng mút vẫn giữ nguyên hình dạng sau khi tháo ra. Màng ngăn có tác dụng tương tự mút tránh thai, nhưng được làm từ cao su có phần viền co giãn. Không như mút tránh thai, màng ngăn có nhiều kích thước khác nhau. Bác sĩ sẽ đo xương chậu và kê loại màng ngăn để bạn đưa vào trước khi quan hệ để ngừa thai. Bạn có thể tháo màng ngăn 6 tiếng sau khi giao hợp hoặc sau thời gian 24 giờ. Màng ngăn không bảo vệ bạn khỏi tất cả các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Chúng có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh lậu và chlamydia nhưng không bảo vệ bạn khỏi HIV hoặc mụn giộp.

Abstract: Sử dụng bao cao su khi quan hệ. Sử dụng thuốc diệt tinh trùng để tránh thai. Dùng mút tránh thai. Sử dụng màng ngăn.


Nếu lớp phủ bảo vệ bề mặt gỗ bị xước, bạn hãy dùng giẻ mềm (chẳng hạn như vải sợi siêu nhỏ microfiber) và một ít dung dịch lau sàn gỗ để làm sạch vùng trầy xước. Mọi hạt bụi li ti đều phải lau sạch để chúng không bị bám vào sàn khi bạn sử dụng chất phủ kín. Bước tiếp theo là làm ẩm một miếng giẻ khác bằng nước và lau lại lần nữa để loại bỏ dung dịch lau sàn. Để mặt sàn khô trước khi thực hiện bước kế tiếp. Khi bề mặt trầy xước đã khô hoàn toàn, bạn hãy dùng cọ đầu nhọn để quét một lớp phủ bảo vệ mỏng lên trên mặt sàn bị trầy xước. Lớp phủ này có thể là chất bịt kín, nhựa cánh kiến hoặc sơn PU. Lý tưởng nhất là vật liệu cùng loại với lớp hoàn thiện của bề mặt sàn gỗ. Hỏi nhân viên ở cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà để biết nên dùng vật liệu nào phủ lên sàn gỗ. Nếu bạn không có kinh nghiệm hoặc nếu sàn gỗ nhà bạn được xử lý đặc biệt (chẳng hạn như phủ lớp PU bóng), bạn nên cân nhắc thuê dịch vụ chuyên nghiệp để sửa chữa và hoàn thiện lại bề mặt sàn. Thuê dịch vụ chuyên nghiệp sẽ tốn tiền hơn, vì vậy bạn nên để đến khi có nhiều vết xước mới gọi dịch vụ thay vì thuê họ đến xử lý chỉ một vết xước nhỏ.

Abstract: Lau sạch vùng trầy xước. Làm sạch dung dịch lau sàn. Quét lớp phủ bề mặt.


Khi bạn ngủ, mắt sẽ tự động đào thải bụi bẩn và dị vật trong mắt ra ngoài. Gỉ mắt mà bạn thường thấy sau khi ngủ dậy chính là một sản phẩm của cơ chế tự làm sạch này. Nếu chạm vào mắt, bạn có thể khiến mắt khó chịu hơn và thậm chí làm xước giác mạc. Hãy cố gắng bỏ qua cảm giác khó chịu trong mắt. Hy vọng sau khi ngủ dậy, sợi mi mắt sẽ biến mất như có phép màu nhờ vào cơ chế tự làm sạch của mắt. Nếu sợi lông mi vẫn còn trong mắt thì nó cũng đã được dịch chuyển ra một vị trí làm mắt ít khó chịu và dễ lấy ra hơn, lúc này bạn có thể lấy nó ra bằng các phương pháp khác.

Abstract: Đi ngủ với sợi lông mi trong mắt. Không cọ hay chạm lên mắt khi ngủ. Kiểm tra mắt khi ngủ dậy.


Hoạt động kiếm mồi của cá phụ thuộc trực tiếp vào hoạt động của côn trùng. Cá nhỏ hơn ăn côn trùng còn cá to ăn cá nhỏ hơn. Vì vậy, nhiều ruồi muỗi là điều kiện câu cá lý tưởng nhưng bạn phải nhớ bôi thật nhiều thuốc chống côn trùng. Thủy triều lên xuống theo lực hút của mặt trăng, và đó là điều quan trọng khi đi câu. Bạn có thể dễ dàng theo dõi thủy triều bằng cách quan sát đơn giản, nhưng sẽ tốt hơn nếu theo dõi kỹ chuyển động của mặt trăng. Trăng tròn và những thời điểm mặt trăng gần trái đất là điều kiện đặc biệt tốt cho câu cá. Có nhiều trang web thiết kế lịch mặt trăng giúp bạn tìm thời điểm câu cá tốt nhất. Các loài cá khác nhau thích nghi với nhiệt độ nước, thời điểm trong ngày và thức ăn khác nhau. Nếu bạn câu một loài cá cụ thể nào đó thì hãy tìm hiểu về chúng. Nếu bạn muốn câu cá da trơn, không thể không tìm đến những vùng nước nông. Biết được khi nào cá xuất hiện đã là tốt rồi nhưng sự thật là hầu như chúng ta đi câu đơn giản chỉ khi có thời gian. Bạn có thể thưởng thức buổi câu ban chiều với chút bia và bạn bè dù cho chả câu được con cá nào. Đừng quá cứng nhắc khi cố gắng tìm thời điểm phù hợp nhất cho câu cá mà quên mất khoảng thời gian vui vẻ với nhau.

Abstract: Hãy chú ý đến các loài sâu bọ. Hãy làm bạn với mặt trăng. Nắm được tập tính của loài cá. Đi câu cá khi có thời gian.


Dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận biết khi ai đó thích bạn là kiểm tra xem họ có kết nối với bạn trên mạng xã hội không. Điều đó có nghĩa là người ấy nghĩ về bạn khi hai người không ở cạnh và muốn tìm hiểu thêm về đời tư của bạn. Nếu một cô gái gửi tin nhắn cho bạn chỉ để muốn biết bạn đang làm gì hoặc nhắn tin với bạn cả ngày, có nghĩa là cô ấy đang nghĩ về bạn. Việc liên lạc thường xuyên là dấu hiệu rõ ràng cho biết cô ấy đã phải lòng bạn. Nếu đã phải lòng bạn, cô ấy sẽ nói vài câu trêu chọc bạn, không phải để gây tổn thương mà chỉ muốn bạn cười. Đó là một cách tán tỉnh quen thuộc. Cùng với việc trêu đùa, bạn nên thử để ý những cuộc trò chuyện hài hước. Có thể cô ấy sẽ cố gắng duy trì cuộc trò chuyện thoải mái và hài hước để làm bạn cười, nếu thật sự đã chú ý đến bạn. Rất khó để biết nếu ai đó chỉ cố gắng chăm chút bản thân vì họ hay vì bạn. Nếu đã kết bạn với người ấy trên Facebook, bạn hãy thử xem ảnh để biết ngoại hình của cô ấy như thế nào khi hai bạn không ở cạnh nhau. Nếu cô gái ấy cố gắng chăm chút bản thân khi gặp bạn thì nghĩa là cô ấy đang cố gây ấn tượng với bạn. Nếu ai đó ghé qua cửa hàng mà bạn thích để mua một món quà đặc biệt, hoặc làm bạn bất ngờ với một món ngon thì đó là dấu hiệu họ đã phải lòng bạn. Cô ấy muốn làm bạn vui với vài cử chỉ thân mật và thể hiện sự quan tâm. Nếu ai đó luôn sẵn lòng dành thời gian cho bạn và không bao giờ để lỡ cơ hội gặp bạn, chắc chắn người ấy đã thầm yêu bạn. Lưu ý xem cô ấy có tham dự cùng bữa tiệc với bạn hoặc hủy những kế hoạch khác để đi chơi với bạn không. Nếu được ai đó để ý, bạn sẽ thường xuyên nhận nhiều lời khen dù chỉ là dành cho những thay đổi nhỏ của mình. Người ấy sẽ nhận ra khi bạn cắt tóc hoặc mua một đôi giày mới, và cô ấy sẽ cho bạn biết điều đó bằng một lời khen.

Abstract: Cô ấy theo dõi bạn trên mạng xã hội. Những tin nhắn không có nội dung rõ ràng. Cô ấy nhẹ nhàng trêu chọc bạn. Chăm chút ngoại hình. Những món quà đặc biệt. Lượng thời gian mà cô ấy dành cho bạn. Những lời khen.


Theo dõi thời điểm trong ngày khi bạn hay bị co thắt, hoặc rỉ nước tiểu. Lập thời gian biểu đi vệ sinh trong ngày. Tuân thủ theo lịch trình trong vài tuần để bài tiết hết toàn bộ nước tiểu nhằm tránh hiện tượng co thắt và rỉ nước tiểu. Từ từ tăng dần khoảng thời gian giữa những lần đi tiểu. Như vậy bàng quang sẽ có thể tập kiểm soát tốt hơn, đồng thời tăng cường cơ bắp để ngăn chặn co thắt. Tránh uống nước trong vòng hai tiếng trước khi ngủ để hỗ trợ kiểm soát bàng quang vào ban đêm. Một vài món ăn có thể gây co thắt bàng quang. Bạn cần theo dõi thực phẩm và loại bỏ những món có khả năng kích thích tình trạng của mình. Thực phẩm có hàm lượng axit cao như là cam chanh và cà chua, và những món ăn cay có thể dẫn đến tình trạng co thắt bàng quang. Sô-cô-la và đồ ăn thức uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo cũng có thể gây co thắt bàng quang. Các loại đồ uống có hàm lượng cà-phê-in cao chẳng hạn như cà phê, trà, và nước giải khát có thể gây co thắt. Ngoài ra đồ uống có nồng độ axit cao như nước cam chanh cũng có ảnh hưởng tương tự. Rượu bia và cà-phê-in làm cho bàng quang chóng đầy dẫn đến tình trạng rỉ nước tiểu và co thắt. Đồ uống có thành phần chính là cam chanh có thể gây kích ứng bàng quang và dẫn đến co thắt bàng quang. Uống nhiều lần trong cả ngày thay vì uống liên tục trong thời gian ngắn. Xà phòng chứa chất tẩy rửa mạnh và các thành phần trong sản phẩm tạo bọt được cho là gây co thắt bàng quang. Thành phần trong sữa tắm tạo bọt và xà phòng có chứa hương liệu hoặc có tính tẩy rửa mạnh có thể gây kích ứng bàng quang và dẫn đến co thắt. Tình trạng thừa cân làm gia tăng áp lực lên bàng quang. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chương trình giảm cân lành mạnh nhằm hỗ trợ kiểm soát co thắt bàng quang. Ngoài tác dụng xấu đối với sức khỏe nói chung, thuốc lá còn gây kích ứng cơ bàng quang và gây nên tình trạng ho mãn tính do phổi bị kích ứng bởi khói thuốc, một tác nhân khác cũng làm co thắt bàng quang và rỉ nước tiểu. Trao đổi với bác sĩ về kế hoạch cai thuốc lá. Để tìm hiểu thêm thông tin bạn có thể đọc bài viết này

Abstract: Lên kế hoạch đi vệ sinh. Lưu ý các loại thực phẩm sử dụng. Hạn chế đồ uống có cồn hoặc cà-phê-in. Tránh tắm bồn với sữa tắm tạo bọt. Theo dõi cân nặng. Cai thuốc lá.


Liệu chị gái của bạn có làm cho bạn thấy tồi tệ về trọng lượng cơ thể mỗi khi bạn nhìn thấy chị ấy? Bạn có bị đối xử thô lỗ tại cửa hàng giặt ủi? Có thể bạn không hoàn toàn tránh được những người này, nhưng cố gắng giảm số lượng thời gian bạn dành cho họ. Nếu cảm thấy rằng bạn đang bị mắng chửi hay bị bắt nạt, hãy xem xét việc trình báo thủ phạm cho cơ quan chức năng. (Ví dụ, đối với trường hợp bị bạo lực internet (cyber bullying) bạn có thể cần tố cáo thủ phạm cho người quản trị trang web đó. Bạn có thể cần nói chuyện với sếp nếu bạn bị đồng nghiệp dọa dẫm). Điều này có nghĩa bạn cần phải xem xét việc qua lại với những người mà thông thường bạn sẽ không giao tiếp với họ. Có một người phụ nữ tại phòng tập thể dục luôn chào và hỏi thăm bạn? Có lẽ cô ấy muốn cùng bạn đi uống một tách cà phê. Có những người làm cho bạn thấy mình luôn được chào đón trong lớp học ngày Chủ Nhật mỗi tuần? Có lẽ bạn nên tổ chức một cuộc họp mặt với nhóm người này bên ngoài nhà thờ. Có một người đồng nghiệp người luôn kể cho bạn những câu chuyện thú vị? Xem xét việc mời người đó đi ăn trưa cùng bạn tại phòng giải lao hoặc cùng nhau đi dạo bên ngoài. Có phải bạn đang dành quá nhiều thời gian cho các phương tiện truyền thông xã hội so với người khác? Mọi người có xu hướng thể hiện hình ảnh bản thân thật lý tưởng trên mạng internet. Vì vậy, nếu bạn đang so sánh cuộc sống của mình với cuộc sống của bạn bè trên Facebook, có thể bạn sẽ không thể nhìn thấy được bức tranh chân thật để so sánh. Có một bảo tàng thú vị, một thư viện tuyệt đẹp, một quán cà phê ấm cúng, hoặc một công viên đầy nắng mà bạn có thể thường xuyên lui tới? Hãy thử thay đổi môi trường xung quanh để mang lại năng lượng tích cực cho cuộc sống.

Abstract: Hạn chế dành thời gian ở gần người tiêu cực. Tìm kiếm những người làm cho bạn cảm thấy tốt về bản thân. Giảm bớt thời gian dành cho các phương tiện truyền thông xã hội. Thay vào đó, dành nhiều thời gian cho những việc khiến bản thân hạnh phúc.


Thực phẩm giàu flavonoid có đặc tính kháng viêm nên rất có ích trong trường hợp dị ứng. Ngoài ra, chúng còn giàu quercetin và rutin - những chất kháng histamin tự nhiên. Thực phẩm giàu flavonoid gồm có: Quả mọng Ớt chuông đỏ Hoa quả họ Cam Chuối Lê Táo Hành tây Hạnh nhân Rau xanh Dầu ô liu Hạnh nhân Trà xanh Trà thảo mộc như trà lá ngò tây, xô thơm và tầm ma Một số chuyên gia liệu pháp thiên nhiên tin rằng hệ miễn dịch suy yếu khiến cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi dị nguyên. Vì vậy, bạn nên kết hợp thực phẩm chức năng hàng ngày vào chế độ ăn để tăng cường hệ miễn dịch. Sử dụng vitamin tổng hợp. Tìm mua và sử dụng sản phẩm vitamin tổng hợp để uống hàng ngày, cùng bữa ăn. Bổ sung probiotic vào chế độ ăn. Bạn có thể ăn một hộp sữa chua (chứa men sống) mỗi ngày hoặc uống thực phẩm chức năng bổ sung probiotic. Bổ sung vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxi hóa khác giúp giảm phản ứng dị ứng với dị nguyên. Bổ sung axit béo omega-3. Axit béo omega-3 là chất kháng viêm có thể giúp giảm triệu chứng dị ứng. Có nhiều loại thảo mộc khác nhau có thể giúp bạn chuẩn bị cho mùa dị ứng và giảm triệu chứng khi bị dị ứng. Trước hết, bạn cần trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe chuyên về thảo mộc, đặc biệt là trong trường hợp đang uống thuốc chữa bệnh, bao gồm thuốc kháng histamin. Thảo mộc có thể làm tăng hoặc giảm hiệu quả của một số thuốc nên tốt nhất bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Đương quy (Angelica sinensis) Cây Eyebright (cỏ rận hay Euphrasia officinalis) - đặc biệt là đối với phản ứng dị ứng ảnh hưởng đến mắt Tầm ma (Urtica dioica) Quercetin và rutin có thể uống ở dạng thực phẩm chức năng, thường uống 6-8 tuần trước mùa dị ứng. Không sử dụng quercetin hoặc rutin nếu bị bệnh gan. Tập thể dục 30 phút, 3-4 lần mỗi tuần được chứng minh là hiệu quả trong việc giảm dị ứng. Tập thể dục trong nhà vào những ngày lượng phấn hoa nhiều và cẩn thận để hạn chế tiếp xúc với dị nguyên vào những ngày tập thể dục ngoài trời. Bơi trong nước hồ bơi chứa clo có thể khiến dị ứng trầm trọng thêm.  "Lắng nghe" cơ thể và cảnh giác với triệu chứng dị ứng. Trong một số trường hợp, tập thể dục có thể gây dị ứng và hen suyễn.

Abstract: Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu flavonoid. Uống thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch. Cân nhắc việc dùng thảo mộc dạng trà hoặc thực phẩm chức năng. Tập thể dục điều độ.


Người trầm tĩnh thường ngồi yên trong hậu trường và gần như biến mất, sau đó họ sẽ lên tiếng bất thình lình. Mọi người trong nhóm đang tán gẫu lan man – rồi bỗng dưng, người trầm tĩnh đó hô lên rằng nhà đang cháy. Vì vậy, trước khi bạn tham gia trò chuyện, hãy đảm bảo rằng mình sẽ nói đúng lúc đúng chỗ. Khi bạn đang tham gia tán gẫu, hãy tự nhủ rằng còn 3 người nữa (hoặc tương tự như vậy) mới tới lượt bạn nói tiếp. Việc này sẽ giúp bạn quyết định đâu là những gì bạn muốn nói, và đâu là những ý kiến thừa thãi. Hãy lịch sự và tinh tế hướng sự chú ý của mọi người khỏi bản thân, và nhường vị trí trung tâm cho người khác. Nếu bạn không đồng ý với quan điểm của họ, hãy nói rõ cho họ biết. Xem xét kĩ vai trò của người đó và phản hồi của bạn có ảnh hưởng thế nào đến suy nghĩ của họ. Khi bạn đã có đủ thông tin, bạn sẽ biết khi nào thì nên nói gì. Việc này sẽ giúp bạn trở thành một người biết lắng nghe hơn. Bạn sẽ chủ động tập trung vào người khác và nhường sự chú ý của mọi người cho họ. Bạn sẽ bất ngờ vì những gì mình đã học được. Đừng quá yên lặng khi mới gặp ai đó. Người đó có thể cho rằng bạn kì lạ hoặc không đáng để họ trò chuyện. Thay vào đó, hãy cân bằng giữa lắng nghe người khác và hỏi han họ. Đừng nói những điều không cần thiết. Cần nghĩ trước khi nói. Hãy tạm dừng khi bị kích động hoặc hào hứng. Không nên ngắt lời người khác. Dành thời gian lắng nghe những gì ẩn sau lời nói của họ thay vì mang ý kiến và bình luận của mình nhảy bổ vào câu chuyện. Liệu họ thật sự cảm thấy thế nào? Họ sẽ phản ứng như thế nào? Bạn đã nhận ra điều gì mà trước đây bạn không để ý tới? Không phải là những người nói nhiều không thích làm hoặc không làm được như vậy. Nhưng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có thể dồn tâm trí vào việc quan sát thay vì quan sát "và" tìm đúng từ ngữ để nói. Hãy tự hỏi chính con người ồn ào trong mình xem: bạn đã nhìn thấy hoặc nhận ra điều gì về thế giới mà trước đây bạn không hề chú ý? Khi bạn ngắt lời ai đó, bạn đã thể hiện sự thiếu tôn trọng những suy nghĩ và cảm giác của họ. Hãy để họ nói xong trước khi bạn phát biểu suy nghĩ của mình. Nếu bạn không biết chắc rằng mình có làm họ gián đoạn không, hãy nói: "Xin lỗi, tớ có ngắt lời cậu không? Cậu nói tiếp đi". Như thế, họ sẽ cảm thấy được tôn trọng hơn. Dành vài giây để nghĩ xem bạn đã nói được bao nhiêu từ nãy tới giờ, và người kia đã nói được bao nhiêu. Nếu lâu lâu rồi mà bạn chưa nói câu nào, hãy lên tiếng. Không một cuộc trò chuyện nào là hoàn thiện nếu một bên cứ hoàn toàn câm nín. Cũng như muốn vỗ tay phải có cả hai bàn tay – nếu bạn đã nói nãy giờ, hãy để người kia được lên tiếng. Bạn chỉ cần ghi nhớ là phải để họ nói xong thì mới tới phiên bạn. Mọi người đều thích nói về bản thân họ, và nếu bạn để họ làm như vậy, họ sẽ rất quý mến bạn. Trầm tĩnh không có nghĩa là không nói gì – mà nghĩa là ăn nói súc tích, hỏi những câu hỏi thú vị, và đưa ra những luận điểm chính xác. Vì thế, đừng tự bắt mình phải im lặng, chỉ cần biết hỏi đúng câu hỏi là được. Ví dụ, người quen của bạn vừa đi chơi nhảy dù về. Thay vì nói rằng "Tớ cũng từng chơi nhảy dù rồi, trò đó rất tuyệt!", hãy nói rằng "Hay quá! Cậu thấy thế nào? Cậu mới chơi lần đầu à?". Nếu họ chú tâm vào cuộc trò chuyện này, họ cũng sẽ hỏi xem bạn đã từng chơi nhảy dù bao giờ chưa. Hãy nói nhẹ nhàng hơn nhưng âm lượng phải vừa đủ nghe. Những người trầm tĩnh thường rất nhỏ nhẹ trong giao tiếp, ngay cả khi họ lên tiếng. Rất hiếm khi có điều gì khiến họ phải nổi giận. Họ sẽ thể hiện sự vui sướng qua nét mặt và tông giọng (há hốc miệng, reo thầm...). Tuy nhiên, việc này có một ranh giới rất mong manh. Những người nói bé quá cũng có thể gây ra sự phiền toái. Người khác có thể sẽ bối rối vì họ không nghe rõ bạn nói gì. Vì thế, khi bạn hạ âm lượng giọng nói của mình xuống, hãy nói vừa đủ nghe chứ đừng thì thầm. Những người nghĩ kỹ trước khi nói thường nói ra những điều rất đúng đắn. Nhờ đó, họ sẽ giành được sự tôn trọng của người khác và trở nên đáng tin cậy hơn. Hãy nói khi bạn cảm thấy cần thiết, nhưng đừng nên cố lấp đầy khoảng trống khi đã hết chuyện để nói. Khi bạn để dành từ ngữ của mình cho những lúc cần lên tiếng, những gì bạn nói ra sẽ có hiệu quả hơn nhiều. Hãy kiệm lời để duy trì thái độ trầm tĩnh và khiến những lúc mình lên tiếng trở nên có ý nghĩa hơn. Giao tiếp bằng mắt là rất quan trọng khi bạn kiệm lời. Nếu bạn không giao tiếp bằng mắt, trông bạn sẽ rất thiếu tự tin, ngượng ngùng và bất an. Tuy nhiên, nếu bạn có trao đổi ánh mắt mà không nói gì, bạn lại là một người biết suy nghĩ và kín đáo. Khi bạn cảm thấy rất muốn nói ra một ý kiến mà bạn biết là không nên, hãy để nét mặt của bạn biểu lộ cảm xúc. Một cái đảo mắt hoặc cười mìm sẽ tạo ra hiệu ứng tuyệt vời, và người khác sẽ khó nắm bắt được bạn hơn. Bạn đã bao giờ nhìn thấy một người bạn trầm tính dùng nét mặt để bình luận về điều gì chưa? Dường như họ vẫn rất hài hước ngay cả khi họ không nói gì. Hãy học tập họ và dùng nét mặt thay cho lời nói khi cần thiết. Tất nhiên là bạn cũng nên làm vậy một cách thận trọng. Bạn có thể khiến người khác khó chịu khi bạn không nói gì. Một cái đảo mắt đối với một người nhạy cảm có thể khiến họ lo cuống lên nếu bạn không cẩn thận. Hãy biết mình đang nói chuyện với ai và khi nào là thích hợp để làm vậy. Đừng cho rằng những người ở vị thế khác hoặc có ý kiến khác với bạn đều là sai lầm, ngớ ngẩn hoặc xấu tính. Hãy tìm hiểu vì sao họ lại suy nghĩ như vậy, và nguyên nhân đó là từ đâu mà ra. Nhờ đó, bạn sẽ nhìn được cả hai mặt của vấn đề, và có quan điểm cởi mở hơn. Bạn sẽ có động lực để hỏi han họ, và suy nghĩ kỹ về cuộc trò chuyện hiện tại. Như vậy không có nghĩa là những người trầm tính thì hiểu chuyện hơn. Chỉ là khi bạn lắng nghe, bạn sẽ hiểu được vị trí của người kia và cho họ cơ hội giải thích đầy đủ hơn. Vì thế, khi ai đó nói ra một điều mà bạn không đồng tình, đừng vội vàng phản biện. Hãy lắng nghe, rồi bạn có thể nói ra ý kiến của mình sau. Đừng im lặng chỉ để chọc tức người khác. Im lặng để tránh đối đầu không phải là hành động có ích, như thế nghĩa là hèn nhát. Hãy luôn nói rõ quan điểm của mình khi tranh luận, nhưng phải nói có lý với âm lượng vừa phải. Đừng tỏ ra bất lịch sự hoặc ăn nói cộc lốc – hãy nói lịch sự khi được hỏi ý kiến, trả lời một cách thông minh, đừng chỉ nói đơn giản "có" hoặc "không". Mục đích của bạn là sự trầm tĩnh chứ không phải là bất lịch sự hay thô lỗ. Mục đích của bạn còn là ăn nói súc tích, không phải là hợm hĩnh hay nhát gừng.

Abstract: Nói đúng lúc đúng chỗ. Để người khác làm tâm điểm trong cuộc hội thoại. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của người mà bạn đang nói chuyện. Ngừng ngắt lời người khác. Hãy hỏi những câu hỏi tập trung vào người đó. Hãy nói nhỏ hơn. Hãy học cách thu hút sự chú ý khi nói ít đi. Thể hiện cảm xúc qua nét mặt. Suy nghĩ cởi mở.


. Có lẽ cách đơn giản nhất và trực tiếp nhất giúp bạn trở thành một người anh hoặc người chị tốt là dành thời gian để hỏi thăm xem mọi việc trong ngày của em diễn ra thế nào và lắng nghe câu trả lời của em. Hãy cố gắng dành một ít thời gian trong ngày để tâm sự với em, đặc biệt khi em đang ở độ tuổi thanh thiếu niên hoặc mới dậy thì. Thông thường, các em nhỏ muốn được công nhận và lắng nghe bởi những người mà họ nể trọng. Chăm chú lắng nghe trong khi trò chuyện với em, bất kể đó là khi nói chuyện phiếm hay tâm sự chân tình. Hãy xem cuộc trò chuyện như cơ hội học hỏi giúp bạn hiểu rõ hơn về em của mình và có một cuộc trò chuyện ý nghĩa. Dành toàn bộ sự chú ý cho em và không ngắt lời khi em đang nói. Điều bạn nên làm là đón nhận tâm sự của em và phản hồi một cách ân cần thay vì phán xét. Như vậy, cuộc trò chuyện sẽ càng cởi mở hơn và em cũng không còn ngại ngần trong việc giãi bày tâm sự với bạn. Mặc dù anh chị em trong nhà thường tranh cãi và có những trận chiến nhỏ, nhưng bạn nên cố gắng tránh tranh luận ầm ĩ với em. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ cư xử như người lớn và để em chiến thắng trong cuộc tranh luận lặt vặt. Bạn cũng nên dàn xếp với em để mỗi người đều có được một chút thứ mình muốn. Đây là cách bạn giúp em cảm thấy được ủng hộ và tôn trọng, nhưng cũng dạy em rằng không phải lúc nào mọi việc đều sẽ được giải quyết theo ý muốn của em. Nếu bạn không thể tự giải quyết mâu thuẫn, hãy nhờ một người lớn khác cho lời khuyên, chẳng hạn như một người bạn hay người thân lớn tuổi hơn hoặc cha mẹ. Như vậy, em nhỏ sẽ thấy rằng bạn không ngại nhờ giúp đỡ khi cần. Vào một lúc nào đó, em của bạn sẽ trải qua những thử thách và khó khăn; em có thể đối mặt với thử thách khó khăn hoặc thậm chí thất bại trong khi nỗ lực làm tốt việc gì đó. Thay vì khiến em cảm thấy xấu hổ vì thất bại hoặc khiến em cảm thấy tồi tệ vì đã gây ra một mớ hỗn độn, bạn nên an ủi và sát cánh bên em. An ủi bằng cách khuyên em ngẩng cao đầu và tự hào về bản thân kể cả khi em không đạt được những gì bản thân mong muốn hoặc nếu em thất bại. Hãy nhắc nhở em rằng vẫn còn nhiều cơ hội khác để em làm tốt hơn. Một cách khác để an ủi em là giúp em tạm quên thất bại bằng việc đưa em đến nhà hàng hoặc khu vui chơi yêu thích của em. Đôi khi giải trí là cách giúp người khác cảm thấy phấn chấn hơn và không còn gặm nhấm nỗi đau thất bại. Việc dạy cho em nhỏ ý thức về ranh giới và sự tự chủ, hoặc quyền được sống đúng với con người thật của mình sẽ giúp em biết cách tôn trọng người khác và bản thân. Bạn nên tôn trọng quyền làm chủ cơ thể của em bằng cách không cù lét, trêu ghẹo hoặc chạm vào cơ thể khi chưa được em cho phép. Bạn cũng nên tôn trọng giới hạn tinh thần của em bằng việc không cố áp đặt ý kiến hoặc ý tưởng của bạn và không kiểm soát suy nghĩ của em. Đừng thúc ép em lớn quá nhanh hoặc làm những việc của người lớn khi em vẫn là một đứa trẻ hoặc trẻ vị thành niên. Hãy để em trải nghiệm cuộc sống của tuổi mới lớn, cho dù điều đó có nghĩa là phạm sai lầm hoặc phải đối mặt với mâu thuẫn. Việc của bạn là luôn sát cánh bên em trong quá trình phát triển của chính em. Nếu em muốn làm việc của người lớn, chẳng hạn như cùng bạn đi ăn tối, bạn cứ thoải mái nhận lời. Tuy nhiên, đừng cố gắng thúc ép em cư xử như người lớn khi em không quan tâm hoặc thích thú. Bạn cũng có thể hỗ trợ bằng việc cho lời khuyên khi em cần. Tránh việc cho lời khuyên khi em không yêu cầu vì việc này khiến em cảm thấy như bị áp đặt. Chỉ cho lời khuyên khi em cần và sau khi bạn nghe hết tâm sự của em. Thay vì cho em lời khuyên chung chung hoặc nửa vời, bạn nên nhìn lại trải nghiệm cá nhân và cách bạn giải quyết hoặc đối mặt với vấn đề nào đó. Đây là cách thể hiện sự thấu cảm của bạn dành cho em và mong muốn giúp đỡ em một cách chân thành. Ví dụ, nếu em bộc bạch rằng đang gặp khó khăn trong việc cân bằng chuyện học và hoạt động ngoại khóa, bạn có thể chia sẻ cách bản thân thiết lập thời gian biểu mỗi tuần và sắp xếp thời gian để hoàn thành công việc mỗi ngày. Nếu em xem bạn là quân sư tình yêu và nếu bạn có kinh nghiệm trong lĩnh vực này, hãy khuyến khích em nói về cảm xúc và câu chuyện của chính mình. Bạn sẽ cho em lời khuyên về cách duy trì mối quan hệ tình cảm lành mạnh và có trách nhiệm với ai đó.

Abstract: Trở thành người biết lắng nghe Giải quyết mâu thuẫn theo cách chín chắn và chân thành. An ủi khi em gặp thử thách hoặc thất bại. Tôn trọng ranh giới và sự tự chủ của em. Cho em lời khuyên dựa trên trải nghiệm của chính bạn.


Chậu trồng cây nên có đường kính khoảng 40-45 cm để cây phát triển tốt. Chậu cũng phải có lỗ thoát nước dưới đáy để đảm bảo đất không bị úng nước. Phủ bạt trải vườn lên trên các vật vừa cho vào chậu. Bước này là để giúp cho đất thoát nước tốt. Cây dâu có rễ mọc khá nông nên không cần cả chậu đựng đầy đất. Điều này còn giúp chậu cây bớt nặng và dễ di chuyển khi cần. Dùng đất trồng cây đa dụng có độ pH từ 5.5 đến 6.5. Chừa một chỗ trong chậu để trồng cây vào. Nếu muốn, bạn có thể thêm phân trộn vào để tăng độ màu mỡ cho đất. Trên bao bì hỗn hợp đất trồng cây sẽ ghi độ pH của đất. Chuyển cây dâu từ chậu cũ sang chậu mới. Dùng tay nhẹ nhàng làm tơi đất xung quanh rễ cây nhưng cố gắng đừng chạm vào rễ hoặc làm rối rễ. Đặt cây vào hố đất trong chậu và lấp đất phủ kín rễ cây. Thân cây dâu phải ở bên trên mặt đất. Bạn chỉ nên lấp đất lên rễ cây. Nếu muốn trồng nhiều cây chung trong một chậu rộng, bạn cần trồng các cây cách xa nhau khoảng 25-30 cm. Cây dâu cần 6-10 tiếng dưới nắng mặt trời trực tiếp mỗi ngày. Bạn nên đặt chậu cây ngoài vườn, hành lang hoặc ban công, nơi cây có thể nhận đủ nắng. Bạn có thể đem chậu cây vào nhà trong suốt mùa đông, nhưng nhớ đặt chậu cây gần cửa số có nắng chiếu vào. Nếu trong nhà không có đủ ánh nắng cho cây dâu, bạn hãy thử đặt chậu cây dưới đèn trồng cây.

Abstract: Chọn chậu rộng có lỗ thoát nước dưới đáy. Bỏ chai lọ, sỏi đá nhỏ hoặc mảnh sành vào đầy 1/3 chậu. Đổ đất trồng cây vào phần còn lại trong chậu. Chuyển cây dâu vào chậu. Đặt chậu cây ở nơi có nắng.


Bạn có thể truy cập Device Manager từ Control Panel (Bảng Điều khiển). Tùy chọn này nằm trong mục System and Security (Hệ thống và Bảo mật) nếu bạn cài đặt hiển thị theo Category (Danh mục). Trong mục Device Manager, bạn sẽ thấy danh sách các phần cứng được cài đặt trên máy tính. Chúng được sắp xếp theo danh mục. Mở rộng mục Network Adapters để xem các bộ điều hợp mạng đã được cài đặt. Nếu không dám chắc mình đang sử dụng bộ điều hợp nào, bạn hãy đọc Bước 1 ở đầu bài viết này để tìm phần Description (Miêu tả) của thiết bị. Chọn Properties (Đặc tính) từ trình đơn để mở cửa sổ Properties của bộ điều hợp mạng. Tìm danh mục "Network Address" (Địa chỉ mạng) hoặc "Locally Administered Address" (Địa chỉ được quản lý cục bộ). Tô đậm và bạn sẽ thấy trường "Value" (Giá trị) bên phải. Nhấp chuột vào nút radio để kích hoạt trường "Value". Không phải bộ điều hợp mạng nào cũng áp dụng được cách này. Nếu không tìm thấy các danh mục trên, bạn phải sử dụng một trong các phương pháp còn lại trong bài viết này để thay đổi địa chỉ MAC. Địa chỉ MAC gồm 12 giá trị, không chứa dấu gạch ngang hay dấu hai chấm. Ví dụ, nếu muốn đặt địa chỉ MAC là "2A:1B:4C:3D:6E:5F", bạn chỉ cần nhập "2A1B4C3D6E5F". Bạn có thể tắt rồi kích hoạt lại bộ điều hợp trên Windows để áp dụng thay đổi mà không cần khởi động lại máy tính. Nếu chỉ kéo thanh trượt Wi-Fi's On/Off (Bật/Tắt) tương tự như trênThinkPads và VaiOs, bạn sẽ không thể tắt/bật card một cách thỏa đáng. Sau khi khởi động lại máy tính, hãy mở Command Prompt và nhập lệnh ipconfig /all và ghi lại Physical Address của bộ điều hợp. Đây chính là địa chỉ MAC mới.

Abstract: Mở Device Manager. Mở rộng mục Network Adapters (Bộ điều hợp Mạng). Nhấp chuột phải vào bộ điều hợp. Nhấp chuột vào tab Advanced (Nâng cao). Nhập địa chỉ MAC. Khởi động lại máy tính để kích hoạt thay đổi. Kiểm tra xem thay đổi đã có hiệu quả hay chưa.


Mọi người thích cảm giác yên tâm và thoải mái giữa bạn bè, và họ luôn sẵn sàng vui đùa. Nếu muốn thể hiện một phong thái dễ chịu với những trò ngớ ngẩn và đem đến cho mọi người những giờ phút vui vẻ, vậy thì bạn hãy thả lỏng, và như thế bạn cũng sẽ giúp những người khác được thư giãn. Hãy khen ngợi mọi người với những câu ngắn gọn. Như thế họ sẽ thấy rằng bạn quan tâm và chú ý tới họ. Cười nhiều. Hãy dùng ngôn ngữ cơ thể cởi mở, thoải mái. Cho mọi người thấy rằng bạn sẵn sàng tham gia vào bất cứ trò chơi nào. Cố gắng càng thả lỏng càng tốt. Nếu bạn căng thẳng thì bạn bè của bạn cũng căng thẳng theo. Hãy giải phóng bản thân! Giao tiếp bằng mắt, cất điện thoại đi, làm sao để bạn bè quanh bạn cảm thấy họ quan trọng. Nếu trông bạn có vẻ xao lãng và cứ như đang có hàng tỷ thứ khác phải bận tâm thì bạn bè của bạn sẽ không thể thoải mái và vui đùa bên bạn. Nhìn mọi người với vẻ tán đồng. Đừng khiến họ nghĩ rằng bạn đang hạ mình hoặc phán xét họ, nếu không, họ sẽ khó mà cởi mở khi ở bên cạnh bạn. Nếu bạn không ngại làm mình trông ngớ ngẩn hoặc kỳ quặc, mọi người sẽ thích vây quanh bạn. Sau đây là vài cách để làm trò hề: Nhại lại điệu bộ gây ấn tượng tốt nhất (hay xấu nhất) của một người mà ai cũng biết, kể cả thầy cô giáo hay đồng nghiệp. Nhảy như một kẻ ngốc, vờ như bạn đang tự cho mình là vũ công giỏi nhất trên đời. Hát lời bài hát điên rồ yêu thích của bạn. Mặc một bộ đồ kỳ quặc, hoặc có in những dòng chữ với thông điệp ngốc ngếch. Đừng ngại kể những chuyện cười cũ rích hoặc dùng cách chơi chữ ngây ngô. Nếu có một điều gì đó bạn chưa làm bao giờ, thì đây là lý do để bạn thử! Hãy làm theo cảm hứng và thử nghiệm điều gì đó mới mẻ thay vì thoái thác. Nếu bạn là người luôn nghĩ ra những ý tưởng vui nhộn để thử làm với những điều mới lạ, bạn bè của bạn sẽ nghĩ bạn là người thú vị. Nói "có" nhiều hơn. Thay vì nói, "không được, bởi vì…", bạn hãy cố gắng đón nhận những thử thách mới và thử làm những điều mới. Nghiên cứu trào lưu mới nhất để có ý tưởng cho những điều thú vị và cùng thực hiện với bạn bè. Ai cũng có những ngày không vui, nhưng bạn nên tập trung nói về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình và những gì bạn phải hướng tới thay vì cứ phàn nàn về những chuyện lặt vặt làm bạn bực mình. Điều này sẽ tạo ra một vẻ lạc quan khi bạn tương tác với xã hội và khiến mọi người thích ở bên cạnh bạn nhiều hơn. Nếu bất chợt nhận ra mình đang nói điều gì đó tiêu cực, bạn hãy cố gắng đưa ra hai bình luận tích cực đối trọng với bình luận tiêu cực vừa nói. Nếu những người quanh bạn buồn bực, bạn nên cố gắng động viên khiến họ vui lên thay vì cũng buồn lây theo họ. Bạn không cần phải hoàn toàn giả vờ hoặc cố nặn ra một nụ cười giả tạo nếu có một ngày tồi tệ. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng lạc quan hơn nếu đó chỉ là chuyện bực mình nho nhỏ, hoặc biết rằng những điều đang gây phiền toái cho mình không quan trọng cho lắm. Đối với một nhóm bạn bè, hãy cố gắng đảm bảo cho hầu hết mọi người đều yêu quý nhau, hoặc ít ra là hiểu nhau. Hãy là một chất keo gắn kết các bạn bè quanh mình, tạo nên mối thân tình và gần gũi nhau giữa mọi người, thậm chí dù bạn có phải hy sinh điều gì đó. Khéo léo. Nếu đang nói chuyện với hai người và có vẻ họ không tìm được điểm chung nào, bạn hãy nghĩ ra điều mà mọi người cùng quan tâm để giúp họ kết nối. Nếu có hai người bạn không thực sự hòa thuận, bạn hãy nhắc đến những điều tốt đẹp của người này với người kia để tăng cơ hội cho họ hòa thuận với nhau. Giúp mọi người gắn kết bằng cách rủ họ tham gia vào những hoạt động vui vẻ mà tất cả đều có thể chơi như bowling hay những trò chơi tập thể. Hoạt động càng vui nhộn thì càng tốt.

Abstract: Thư giãn. Quan tâm đến bạn bè. Bày nhiều trò vui nhộn. Hãy phiêu lưu. Giữ thái độ lạc quan về mọi việc. Gắn kết bạn bè.


Cơ thể cần được nghỉ ngơi để chống lại bệnh nhiễm khuẩn. Người trong gia đình bị viêm họng liên cầu khuẩn cần được nghỉ ngơi đầy đủ, nhưng bạn cũng không được để bản thân thiếu ngủ. Ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nên ăn chế độ ăn chứa nhiều loại rau củ quả tươi, cacbon-hydrat phức hợp và protein nạc. Nếu bạn không bị bệnh, chế độ ăn này sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Nếu bạn bị bệnh, chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn nhanh hồi phục. Nên kết hợp thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin C và D vào chế độ ăn. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào cho thấy các vitamin này ngăn ngừa viêm họng liên cầu khuẩn, nhưng chúng sẽ giúp tăng cường chức năng miễn dịch, từ đó cải thiện hệ miễn dịch và giúp chống lại vi khuẩn trong cơ thể.  Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh, nếu tiếp xúc với vi khuẩn viêm họng liên cầu khuẩn, cơ thể sẽ có đủ kháng thể để chống lại vi khuẩn hiệu quả và ngăn ngừa bệnh nhiễm khuẩn. Ngay cả khi hệ miễn dịch được tăng cường, bạn cũng không nên tiếp xúc với vi khuẩn và vẫn nên áp dụng phương pháp phòng ngừa. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C gồm có hoa quả họ cam quýt, ớt, cà chua và khoai tây. Ngoài ra còn có kiwi, bông cải xanh, dâu tây, mầm cải Brussel và dưa vàng. Nhiều loại thức uống cũng được tăng cường vitamin C.  Cá nhiều chất béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu đều giàu vitamin D. Sữa và nước ép tăng cường cũng giúp bổ sung vitamin D. Ngoài ra, bạn có thể kích thích cơ thể tổng hợp vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng (nhớ thoa kem chống nắng). Kẽm là nguyên tố cần thiết cho tế bào trong hệ miễn dịch. Để xây dựng hệ miễn dịch, bạn cần bổ sung kẽm mỗi ngày. Kẽm cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho chức năng của tế bào trong hệ miễn dịch. Thực phẩm giàu kẽm gồm có hải sản, thịt đỏ nạc, thịt gia cầm, đậu và ngũ cốc tăng cường. Ngoài ra, bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung kẽm hàng ngày. Việc bổ sung quá nhiều kẽm có thể gây cản trở hệ miễn dịch. Bạn chỉ nên sử dụng 15-25 mg kẽm mỗi ngày. Không lạm dụng thực phẩm chức năng khi đã bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn. Vitamin A thúc đẩy sản sinh một số tế bào trong cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, vitamin A còn giúp chống nhiễm khuẩn. Thiếu hụt vitamin A có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm khuẩn như viêm họng liên cầu khuẩn. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, rau bina (cải bó xôi), cà rốt, bí đỏ, gan bò, dưa vàng, xoài, đậu mắt đen, bông cải xanh và ớt. Có thể uống vitamin tổng hợp và thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin A. Nam giới trưởng thành nên bổ sung 650 mg vitamin A, nữ giới trưởng thành nên bổ sung 580 mg vitamin A mỗi ngày.

Abstract: Nghỉ ngơi. Tuân thủ chế độ ăn cân bằng. Bổ sung thêm vitamin C và D. Bổ sung kẽm. Bổ sung vitamin A.


Để bắt đầu thực hành và rèn luyện lại cách thở, bạn cần nẳm ngửa thoải mái và thả lỏng cơ thể. Việc thư giãn toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào hơi thở và thu được lợi ích tối đa khi tập thở. Cởi bỏ trang phục hay phụ kiện gò bó như thắt lưng hoặc cà vạt. Bạn có thể đặt gối dưới lưng hoặc khoeo chân để dễ chịu hơn. Hơi thở của bạn trong cơn tăng thông khí thường nông, nhanh và xuất phát từ ngực. Bạn sẽ phải rèn luyện lại cách thở để có thể hít thở sâu hơn, nhịp nhàng hơn, đồng thời sử dụng bụng và cơ hoành. Vật đặt trên bụng sẽ giúp bạn tập trung vào phần bụng và tạo một kháng lực giúp làm chắc khỏe các cơ phụ trách quá trình thở bằng bụng. Bạn có thể đặt một vật nào đó như niên giám điện thoại lên bụng khi tập luyện. Không đặt các vật quá nặng hoặc có hình dạng kỳ lạ. Những vật như vậy có thể khiến bạn bị thương hoặc khó giữ thăng bằng trên bụng. Sau khi nằm thoải mái và đặt một vật thích hợp lên bụng, bạn có thể bắt đầu rèn luyện hơi thở. Mục tiêu ở đây là nâng lên và hạ xuống vật đặt trên bụng, sử dụng bụng như một quả bóng. Bạn cần nhớ những điều sau đây khi tập luyện cách thở mới: Thở bằng mũi. Nếu không thở bằng mũi được, bạn có thể chúm môi lại và thở qua miệng. Hít thở thoải mái và theo nhịp. Thở êm và cố gắng tránh ngắt quãng trong khi đang hít vào hoặc thở ra. Bụng là phần duy nhất chuyển động trong khi bạn tập thở. Phần còn lại của cơ thể cần được giữ yên và thả lỏng. Bạn cần tập luyện đều đặn để thu được lợi ích tối đa của kỹ thuật thở mới. Qua việc thực hành thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng thở theo phương pháp này và có thể tránh thở quá nhanh trong những tình huống căng thẳng. Thực hành ít nhất 5-10 phút mỗi ngày. Dần dần điều chỉnh nhịp thở chậm lại trong các buổi tập thở. Bắt đầu tập thở theo cách này với tư thế ngồi hoặc khi bước đi. Cuối cùng, bạn sẽ cần sử dụng phương pháp này trước hoặc trong khi cơn hoảng sợ xảy ra.

Abstract: Nằm ngửa và thư giãn. Đặt một vật lên bụng. Dùng bụng để thở. Tiếp tục thực hành.


Ghi chép lúc nào chó đi vệ sinh, khi nào triệu chứng xảy ra, khi nào chúng ăn uống, v.v… Cách này sẽ giúp định hình các triệu chứng. Đây cũng là công cụ hữu ích để bác sĩ chẩn đoán bệnh của chó. Nếu chó của bạn bị ốm nhẹ (ăn uống không được tốt trong ngày, bồn chồn, nôn mửa một hai lần, tiêu chảy một đợt), bạn có thể chăm sóc chó cẩn thận tại nhà và gọi điện hỏi ý kiến bác sĩ thú y. Có những triệu chứng cần chăm sóc y tế khẩn trương. Không bao giờ chần chừ mà gọi ngay cho bác sĩ khi gặp những triệu chứng này: Hôn mê Chảy máu nhiều Ăn phải chất độc hại Nôn mửa và tiêu chảy không ngừng Gãy xương Khó thở Co giật liên tục trong vòng 1 phút Bí tiểu hoặc đi không ra nước tiểu Triệu chứng mới hoặc lặp lại ở chú chó đang bị bệnh (như: tiểu đường, bệnh Addison, v.v…) Các vết sưng tấy lớn trên mặt, mắt hoặc họng. Một số triệu chứng bệnh khiến chú chó cảm thấy khó chịu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng bệnh cần được điều trị. Hãy gọi điện hỏi bác sĩ cách xử lý các triệu chứng sau: Cơn co giật đơn lẻ kéo dài chưa đến 1 phút Thỉnh thoảng bị nôn mửa và tiêu chảy kéo dài trên 1 ngày Sốt Ngủ lịm quá 1 ngày Không ăn quá 1 ngày Khó đại tiện Đi khập khiễng hoặc đau khi vận động Uống nước quá nhiều Bị phù Nổi u cục bất thường hoặc u cục sưng to hơn Các triệu chứng hoặc hành vi bất thường khác (run rẩy hoặc rên rỉ)

Abstract: Theo dõi hoạt động hàng ngày của chú chó. Một số triệu chứng cần bác sĩ chăm sóc ngay lập tức. Hỏi ý kiến bác sĩ đối với những triệu chứng ít nghiêm trọng hơn.


Trong khi chờ lò nóng, bạn cần chuẩn bị chảo. Với phương pháp này, bạn cần một khay nướng có nhiều lỗ nhỏ hoặc các rãnh nhỏ và có gờ xung quanh khay để hạt cà phê bên trong khỏi lăn ra ngoài. Bạn có thể tìm mua dạng chảo này ở bất kỳ cửa hàng đồ dùng nhà bếp nào. Nếu bạn không muốn mua chảo mới nhưng có khay nướng cũ với đường gờ xung quanh, bạn có thể tự biến nó thành khay rang cà phê. Dùng mũi khoan 3 mm cẩn thận khoan nhiều lỗ trong khay. Mỗi lỗ khoan cần cách nhau 1,3 cm và đủ nhỏ để hạt cà phê không lọt xuống. Đổ cà phê vào khay thành một lớp rải đều khắp đáy chảo. Các hạt cà phê nên nằm sát nhau nhưng không chồng lên nhau. Khi lò đã nóng, bạn hãy đặt khay nướng vào giá giữa của lò nướng. Chú ý nghe tiếng nổ hoặc âm thanh lốp bốp. Đó là nước trong hạt cà phê đang bốc hơi. Tiếng nổ lốp bốp báo hiệu là hạt cà phê đang được rang và đậm màu dần. Cách vài phút đảo một lần cho hạt cà phê chín đều.

Abstract: Làm nóng trước lò nướng đến 230 độ C. Rải hạt cà phê lên chảo. Nướng hạt cà phê từ 15 đến 20 phút.


Bệnh nhân thường nghi oan cho nhện vì tưởng rằng nhện có thể gây tổn thương nhiều hơn khả năng thực tế của chúng. Ví dụ, các loài côn trùng như ong mật và ong bắp cày thường dùng những chiếc ngòi khỏe của chúng để gây ra vết thương trên da, gây tổn thương nhiều hơn so với những chiếc răng nanh nhỏ của nhện. Ong mật thường để lại ngòi trong da và chết ngay sau đó, trong khi ong bắp cày (bao gồm ong vò vẽ và ong vò vẽ vàng) có thể chích nhiều lần. Phản ứng do ong mật và ong bắp cày đốt có thể biểu hiện bằng các vết sưng đỏ nhẹ trên da (như vết bầm hoặc giập nhỏ) cho đến hiện tượng phản ứng dị ứng nghiêm trọng hơn (anaphylaxis) đối với những người mẫn cảm – và có thể cần được chăm sóc y tế. Ong mật và ong bắp cày không chích nọc độc, nhưng mỗi năm gây tử vong cho nhiều người hơn so với nhện do phản ứng dị ứng mà không được điều trị kịp thời. Phản ứng dị ứng thường được kiểm soát bằng cách tiêm epinephrine (adrenaline), có tác dụng giảm phản ứng dị ứng của cơ thể. Mũi tiêm sẽ do bác sĩ thực hiện, hoặc bạn có thể tiêm tại nhà nếu có "bút tiêm" epinephrine. Vết cắn của loài nhện Hobo và nhện Sac thường bị nhầm thành vết chích của ong mật/ong bắp cày. Vết cắn của nhện góa phụ áo đen có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng tương tự, nhưng hai dấu răng nanh của chúng không giống như vết chích của ong. Mặc dù bò cạp có hai càng giống càng cua, thực ra chúng chích bằng đuôi thay vì kẹp hoặc cắn. Vết chích của bò cạp thường đau và viêm đỏ tại chỗ, nhưng hiếm khi nghiêm trọng và thường không cần chăm sóc y tế. Tuy nhiên, bò cạp bark scorpion có thể gây ra vết chích nguy hiểm chết người vì chúng có nọc độc thần kinh mạnh. Mặc dù dấu chích của bò cạp rất khác với vết thương có hai dấu răng nanh của nhện góa phụ áo đen, nhưng cảm giác đau và các triệu chứng khác có thể khá giống nhau vì cả hai loài này đều có nọc độc thần kinh. Có huyết thanh kháng nọc độc bò cạp (Anascorp), nhưng không được sử dụng rộng rãi ở Mỹ do tỷ lệ tử vong thấp. Tương tự vết cắn của nhện, phần lớn vết chích của bò cạp có thể được điều trị bằng gel kháng khuẩn, đá lạnh và thuốc không kê toa. Bò cạp bark scorpion là loài bò cạp sống ở các bang Arizona, New Mexico và một vài vùng ở California, Hoa Kỳ. Vết cắn của ve thường bị nhầm với vết cắn của nhện nâu ẩn dật (và ngược lại) do chúng đều gây phản ứng trên da với tổn thương hình mắt bò.Một số loài ve (như ve sống ký sinh trên hươu nai) có thể mang mầm bệnh Lyme, vì vậy chúng không thể bị xem nhẹ. Các triệu chứng vết cắn của ve mang mầm bệnh Lyme bao gồm: phát ban trên da với các vòng tròn đồng tâm thường kéo dài đến 1 tháng sau, kèm theo sốt, mệt mỏi, đau đầu, đau nhức ở các khớp và cơ bắp. Sự khác biệt chính ở đây là vết cắn của ve ban đầu không gây đau và không bao giờ dẫn đến hoại tử vùng da xung quanh vết cắn. Một điểm khác nữa là loài ve thường đào bới trong da trước khi lây nhiễm cho vật chủ, vì vậy đôi khi bạn nhìn thấy chúng bên dưới lớp da ngoài cùng. Trái lại, nhện không bao giờ đào vào trong da hoặc làm tổ trên người.

Abstract: Nhớ rằng vết cắn của nhiều loại côn trùng khác đau hơn vết cắn của nhện. Chú ý vết chích đau của bò cạp. Đừng nhầm vết cắn của ve (bét) với vết cắn của nhện.


Loài nhím có thị lực không tốt nên chúng chủ yếu dựa vào mùi hương để phân biệt con người và các loài động vật khác. Một khi nhím đã quen với mùi của bạn, nó sẽ bắt đầu nhận ra và cảm thấy thoải mái khi bạn hiện diện. Để bế nhím, bạn hãy nhẹ nhàng khum tay dưới bụng nhím và nhấc nó lên, sau đó bạn có thể giữ nhím trong tay hoặc ngồi xuống và đặt nó lên đùi. Khi thuần hóa, bạn hãy cố gắng bế nhím ít nhất 30 phút một ngày. Nếu bạn đeo găng tay, nhím sẽ khó nhận ra và quen với mùi của bạn. Dù mình nhím có nhiều gai nhưng chúng không sắc đến nỗi có thể làm bạn đau nên bạn có thể yên tâm dùng tay bế nó. Nếu vẫn sợ bị gai nhím đâm vào tay, bạn có thể đeo găng tay khi nhấc nhím ra khỏi chuồng. Sau đó, hãy tháo găng tay và dùng tay không bế nhím khi nó đã thoải mái hơn. Bạn có thể sử dụng một chiếc áo hoặc quần cũ chưa giặt bất kỳ. Làm như vậy sẽ khiến chuồng nhím cũng có mùi của bạn, nhờ đó chú nhím sẽ nhanh quen với mùi hương đó hơn. Hãy đảm bảo quần áo bạn cho vào chuồng nhím không có khóa kéo bị lỏng, cúc hay dây để tránh khiến nhím tự làm nó bị thương. Mấu chốt của việc thuần hóa là khiến chú nhím dần quen với mùi của bạn, nên đừng khiến nó bối rối bởi các mùi hương khác như xà phòng thơm, sữa tắm, nước hoa hoặc các sản phẩm dưỡng tóc. Hãy tránh dùng các sản phẩm này cho đến khi chú nhím đã khá thoải mái với bạn. Khi đi mua các sản phẩm vệ sinh và làm đẹp, bạn hãy chọn mua những loại có ghi chữ "không mùi" (fragrance-free) trên nhãn mác.

Abstract: Bế nhím mỗi ngày để nó quen với mùi của bạn. Tránh đeo găng tay bảo vệ khi bế nhím. Cho quần áo cũ vào chuồng nhím. Tránh dùng các sản phẩm có mùi hương khi thuần hóa nhím.


Việc thể hiện mạnh mẽ một cảm xúc tiêu cực hiếm khi mang lại lợi ích cho mối quan hệ. Nếu bạn thường xuyên nổi nóng với người nào thì nên bình tĩnh nói chuyện sẽ có lợi hơn nhiều. Để làm được như vậy bạn hãy bỏ đi chỗ khác cho đến khi nguôi giận. Chỉ nói chuyện về một vấn đề duy nhất, như một hành động hay hành vi thường khiến bạn bực mình, và tập trung vào chủ đề này cho đến khi các bạn đã nghiêm túc nhìn nhận nó. Bạn nên cùng nhau tìm hiểu những nguyên nhân hay hành động liên quan, nhưng tránh biến buổi nói chuyện thành thời gian liệt kê tất cả những gì khiến bạn khó chịu. Lúc đầu bạn cố đồng ý với họ rằng cả hai bạn sẽ chỉ tập trung thảo luận vấn đề trước mắt. Bạn để họ nói hết những gì muốn nói và chú ý lắng nghe. Bạn phải nghe thật chú tâm để biết nên phản hồi thế nào, và tránh có phản ứng bốc đồng. Nếu thấy việc này khó bạn nên nhẩm lại lời nói của họ để giữ tập trung, và nhớ biểu hiện khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể sao cho phù hợp với điều nghe được. Ví dụ, nếu bạn đang cãi vã với người yêu thì không được ngắt lời họ. Để cô ấy hay anh ấy nói xong ý trước khi phản hồi và phải cân nhắc lời nói thay vì nói ra những lời cho hả cơn giận. Điều đó chứng tỏ bạn hiểu những gì họ nói, và cho họ cơ hội cân nhắc lại những gì đã nói, đồng thời là thời gian để hai bạn thông suốt những chỗ chưa hiểu. Đây là bước rất khó vì không dễ gì để bạn tập trung lắng nghe mà không suy nghĩ đến những điều định nói tiếp theo. Ví dụ, nếu một người bạn nói rằng bạn không bao giờ dành thời gian cho họ, khi đó bạn hãy lập lại điều này bằng cách hỏi họ: "Bạn thật sự nghĩ mình không bao giờ dành thời gian cho bạn sao?". Như vậy người bạn đó sẽ được nghe lại chính lời than phiền của mình và hiểu ra cảm xúc của bạn khi nghe. Nói thành thật những gì bạn cảm nhận, điều mình muốn thay đổi và cũng yêu cầu họ nói ra suy nghĩ thành thật. Tránh nói những điều sỉ nhục hay làm tổn thương. Bạn nên dùng những câu bắt đầu với từ "Mình" để nêu ra suy nghĩ của bạn, tránh bắt đầu với từ "Bạn" để không khiến người nghe có cảm giác bị quy kết.  Tránh hành vi xung hấn thụ động, chẳng hạn che giấu cảm xúc thật hay chửi ai đó sau lưng họ. Tránh châm biếm hay có lời lẽ xúc phạm trong khi nói chuyện, và cũng không đùa giỡn. Điển hình là những từ như 'luôn luôn' và 'không bao giờ'. Những từ này đặt đối phương vào thái độ phòng thủ, vì chúng gạt bỏ hoàn toàn nỗ lực của họ cho dù nỗ lực đó không thành công. Ví dụ, bạn không nên nói "Em không bao giờ đi đổ rác!", thay vào đó nên nói "Em không đổ rác theo lịch chúng ta đã thỏa thuận". Cố gắng tìm một giải pháp dung hòa cho cả hai phía. Đôi khi các bạn nên cùng nhau viết ra một danh sách các ý tưởng, tuy nhiên lúc đầu bạn không nhất thiết phải tìm được câu trả lời hoàn hảo. Nếu cần các bạn nên nói rõ rằng giải pháp này chỉ là tạm thời và sẽ cũng nhau thảo luận lại vài tuần sau đó để xem nó có phù hợp hay không. Ví dụ, nếu bạn bức xúc việc bạn mình không chịu trả nợ, bạn thử dàn xếp xem có thể đặt ra kế hoạch thanh toán nào đó thay vì chỉ biết bực mình vì không thể lấy hết lại số tiền một lúc. Cảm ơn họ vì đã cố gắng thay đổi hành vi khiến bạn khó chịu. Ngay cả những thay đổi nhỏ - nhỏ hơn mong muốn của bạn - cũng là tiền đề cho sự thay đổi lớn hơn nếu bạn biết khuyến khích họ. Lấy ví dụ bên trên về người bạn đang nợ tiền, trong trường hợp này bạn nên nói rằng mình rất hài lòng với kế hoạch trả nợ đề ra, hoặc thậm chí cảm ơn họ đã đồng ý ngồi xuống thảo luận về thời gian có thể trả nợ. Việc đánh giá cao nỗ lực của người khác sẽ hữu ích cho việc hợp tác về sau.

Abstract: Không nói khi đang tức giận. Mỗi lần thảo luận chỉ nêu ra một vấn đề. Cho người đó cơ hội nêu quan điểm. Lập lại lời nói của đối phương. Thành thật nhưng có lòng trắc ẩn. Tránh sử dụng từ ngữ thể hiện sự tột độ. Cùng nhau động não tìm giải pháp. Công nhận nỗ lực của người khác.


Nhấp đúp chuột vào ứng dụng Exel màu trắng với chữ X màu xanh lá, sau đó, bạn nhấp vào nút File, nhấp tiếp vào tùy chọn Open... rồi chọn file cần thao tác.   Toàn bộ ô trống trong dữ liệu sẽ được tô sáng.

Abstract: Mở tập tin Microsoft Excel lên. Nhấp chuột vào tab Edit nằm phía trên màn hình. Chọn tùy chọn Find (tìm kiếm) Nhấp tiếp vào Go To…. Tiếp theo, nhấp chuột vào Special…. Nhấp vào nút chọn Blanks. Sau đó, bạn nhấp OK. Tiếp tục, nhấp chuột vào phần Edit trong thanh menu. Nhấp vào nút Clear. Cuối cùng, nhấp vào Format để hoàn thành.


Bạn nên tự hỏi bản thân lý do vì sao bạn lại cảm thấy ít tự tin về vẻ đẹp của chính mình. Trong nhiều trường hợp, câu hỏi này sẽ khá đơn giản bởi vì nó liên kết cụ thể đến ngoại hình của bạn. Ví dụ, một người nào đó có thể đã buông lời nhận xét trực tiếp về đặc điểm cụ thể nào đó của bạn. Nhưng trong các trường hợp khác, sự liên kết có thể sẽ tinh tế hơn. Chân dung về vẻ đẹp trên phương tiện truyền thông thường khá hạn hẹp, và nó có thể khiến cho nhiều người cảm thấy thấp kém.). Có thể là sự sụt giảm trong thái độ tự tin của bạn đã có sẵn một mối liên kết gián tiếp nào đó. Ví dụ, không chắc chắn về tương lai sẽ hình thành sự lo lắng. Bởi vì khi bạn khó điều khiển hoặc giảm thiểu sự lo lắng, bạn sẽ tập trung vào nguồn gây lo âu khác, nhỏ nhặt hơn mà bạn có thể kiểm soát, chẳng hạn như vẻ bề ngoài của bạn. Có khá nhiều kỹ thuật nhận thức – hành vi khác nhau có thể giúp bạn cải thiện "lòng tự trọng về vẻ đẹp" của bản thân. Những kỹ thuật này sẽ tập trung vào việc đánh giá nguồn gốc của lòng tự trọng, đặt ra câu hỏi về quan điểm tiêu cực về ngoại hình của bạn, và giúp bạn suy nghĩ về cách để nhìn nhận vẻ đẹp của bản thân theo cách tích cực hơn. Hãy quan sát kỹ bản thân trong gương. Ngồi hoặc đứng thẳng lưng trong khi nhìn vào gương để hình thành sự tự tin tuyệt đối khi thực hiện bài tập này. Suy nghĩ về đặc điểm thể chất mà bạn yêu thích và viết chúng vào một danh sách. Viết ra một lời tuyên bố cụ thể cho từng từng phẩm chất này, chẳng hạn như: "Mình sở hữu mái tóc xoăn dài. Nó trong rất dày và phồng, đặc biệt khi mình vừa mới rời khỏi tiệm làm tóc". Bài tập này sẽ đòi hỏi bạn phải trân trọng các phẩm chất góp phần hình thành tính cách hoặc cá tính của bạn. Viết ra một câu tuyên bố cụ thể cho từng đặc điểm. Ví dụ, bạn có thể viết rằng "Mình thường giúp đỡ người khác. Mỗi tuần, mình đều tình nguyện tham gia chương trình từ thiện trong khu vực và luôn gọi điện thoại cho bạn bè ngay lập tức khi họ muốn trò chuyện". Kết hợp danh sách đặc điểm tính cách và thể chất của bạn. Phân hạng cho chúng, đưa ra phẩm chất mà bạn nghĩ rằng nó quan trọng nhất hoặc tốt nhất ở con người bạn. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định đặc tính nào là quan trọng nhất đối với bạn. Hầu hết mọi người thường có xu hướng phân hạng đặc điểm tính cách của họ cao hơn đặc điểm thể chất. Điều này nhấn mạnh rằng lòng tự trọng của chúng ta bị ảnh hưởng khá nhiều bởi cách chúng ta cảm nhận về tính cách của chính mình. Người khác cũng thường bị ảnh hưởng bởi cá tính của chúng ta. Khi bạn soi gương, bạn có thể sẽ suy nghĩ về một vài điều nào đó. Nhưng bạn nên cân nhắc xem chúng xuất phát từ đâu. Chúng là từ ngữ của ai? Có phải là của chính bạn, hay là của một người nào khác? Chúng có khiến bạn nhớ về kẻ bắt nạt. cha mẹ, hoặc bạn bè của bạn hay không? Khi bạn xem xét những từ ngữ này, hãy nghĩ xem liệu chúng có phải là lời mô tả đúng với sự thật. Hông của bạn có thật sự to như vậy? Bạn có thật sự cao hơn người khác rất nhiều? Liệu đây có phải thật sự là điều tồi tệ? Nếu bạn bè tham khảo ý kiến bạn về ngoại hình của họ, bạn có thể sẽ tiến hành xem xét về phương hướng trả lời bằng sự trân trọng, sự thừa nhận và sự tử tế. Khi bạn nghĩ về chính mình, hãy tự hỏi bản thân xem liệu những điều mà bạn dành cho bản thân có phải là điều tử tế, và xem liệu bạn có muốn đưa ra lời nhận xét tương tự với bạn bè của bạn. Xem xét cách mà bạn sẽ sử dụng để trình bày ý kiến với bạn bè. Bây giờ thì bạn hãy suy nghĩ về cách mà bạn có thể tự nói với bản thân điều tương tự. Hãy tìm kiếm đặc điểm mà bạn yêu thích về bản thân mình trong gương. Từ giờ trở đi, bất kỳ khi nào bạn soi gương, bạn nên chú ý vào thuộc tính này trước tiên. Biện pháp này sẽ giúp bạn ngừng tập trung vào yếu tố mà bạn nghĩ rằng chúng là "khuyết điểm". Thay vào đó, bạn sẽ chú tâm vào đặc tính tích cực của mình. Bạn sẽ nhanh chóng nhìn nhận thêm nhiều đặc điểm khác của bản thân như là đặc điểm tích cực.

Abstract: Xác địng nguồn gốc của việc thiếu hụt sự tự tin. Soi gương. Viết ra 3 điều tích cực về ngoại hình của bản thân. Viết về 3 tính cách tích cực của bạn. Xếp hạng 6 đặc điểm này theo thứ tự dựa trên tầm quan trọng của chúng đối với bạn. Quan sát bản thân và tìm hiểu xem bạn đang nghĩ về điều gì. Đặt câu hỏi về độ chính xác của suy nghĩ. Xoa dịu suy nghĩ tiêu cực. Tự nói với chính mình một cách tích cực.