Bạn nên biết rằng mỗi người khác nhau sẽ phản ứng khác nhau với tình huống trong cuộc sống. Ngay cả khi bạn đã từng trải qua vấn đề tương tự như người bạn này, bạn nên tránh nói theo kiểu "Ồ, sau một thời gian thì mình hoàn toàn không còn cảm thấy quá tồi tệ. Khi mình gặp phải điều này trước đây, mình ___". Người ấy muốn bạn nhìn nhận cảm giác của họ chứ không phải là giảm thiểu nó. Thay vào đó, bạn nên bộc lộ sự đồng cảm. Đồng cảm bao gồm thừa nhận cảm giác đau đớn của đối phương bằng cách đặt mình vào vị trí của họ. Thậm chí nếu bạn nghĩ rằng bạn biết rõ cảm giác đó, bạn nên tránh khái quát hóa vấn đề. Đối với người đó, đây là trải nghiệm khá mới mẻ, không công bằng, và khá đau đớn. Để cung cấp sự hỗ trợ và sự cảm thông, bạn nên nói rằng "Mình thấy rằng bạn đang đau khổ. Ước gì mình có thể làm gì đó cho bạn". Khi chúng ta nhận thấy người mà chúng ta yêu thương đang đau khổ, phản ứng thông thường sẽ là tìm kiếm giải pháp. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, nhân tố duy nhất có thể giảm thiểu nỗi đau là thời gian hoặc niềm hy vọng. Tất nhiên, có thể bạn sẽ cảm thấy bất lực về việc không thể giúp đỡ bạn mình một cách thiết thực, nhưng họ sẽ trân trọng sự hiện diện hơn là lời khuyên của bạn. Trong thời điểm khó khăn, con người thường tìm kiếm câu nói vô vị không cung cấp bất kỳ sự an ủi nào mà chỉ khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tránh nói những lời không có tính hỗ trợ, sao chép chính xác như khuôn mẫu của tấm thiệp chúc mừng: Mọi việc xảy ra đều có lý do Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương Chuyện này bắt buộc phải xảy ra Mọi chuyện có thể đã trở nên tồi tệ hơn Chuyện gì đã qua thì hãy để nó trôi qua Mọi thứ thay đổi càng nhiều thì sẽ lại càng trở về như cũ Đề nghị được cầu nguyện cho người đó hoặc khuyên người đó cầu nguyện trông có vẻ như là cử chỉ vô hại. Tuy nhiên, nếu bạn của bạn là người theo thuyết vô thần hoặc bất khả tri, họ có thể sẽ không cảm thấy thoải mái với hoạt động mang tính tôn giáo. Bạn nên tìm hiểu về niềm tin của người đó và cung cấp cho họ sự hiện diện và sự an ủi theo cách đem lại sự thoải mái cho họ.

Abstract: Không nên giả vờ rằng bạn hiểu rõ mọi việc. Không nên cung cấp lời khuyên. Không đưa ra lời nói sáo rỗng. Tìm hiểu xem liệu người đó sẽ chấp nhận sự an ủi về mặt tinh thần như thế nào.


Cơ thể mỗi người là khác nhau nên sẽ khó đưa ra lời khuyên chung về loại thực phẩm nên tránh. Khi ăn, bạn nên chú ý đến phản ứng của cơ thể với một loại thực phẩm cụ thể để xác định thực phẩm nào gây đau bụng. Trao đổi với bác sĩ nếu bị dị ứng với một loại thực phẩm cụ thể, nhạy cảm với gluten hay bệnh Celiac. Nói chung, bạn nên lưu ý các thực phẩm sau: Thực phẩm đã qua xử lý, bao gồm thức ăn nhanh, bánh mì trắng, xúc xích, bánh Donut, bánh Hamburger và khoai tây chiên. Chế phẩm từ sữa động vật có thể gây đau bụng ở một vài người, đặc biệt là ở người mắc chứng khó dung nạp lactose mà không biết. Tránh tiêu thụ sản phẩm sữa khoảng một tuần xem cơn đau có cải thiện không hoặc bạn nên chuyển sang uống sữa đậu nành. Thức ăn cay và nhiều dầu mỡ có thể kích ứng dạ dày nên người bị đau bụng cần tránh tiêu thụ. Thực phẩm giàu chất xơ là tốt nhất cho người bị đau bụng. Chế độ ăn thiếu chất xơ có thể là nguyên nhân gây đau bụng. Bên cạnh đó, bạn nên uống đủ nước, khoảng 2-3 lít mỗi ngày (9-13 cốc). Thực phẩm giàu chất xơ gồm có chuối, rau củ như bông cải xanh, nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt. Mận, quả anh đào, nho khô và mơ cũng đặc biệt hiệu quả, giúp đi tiêu thường xuyên và phòng ngừa táo bón. Thực phẩm tốt cho sức khỏe như đậu, bông cải xanh, bắp cải, sữa chua cũng có thể gây đầy hơi và đau bụng. Vì vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ có chừng mực. Để phòng ngừa đầy hơi, bạn nên nhai những thực phẩm này (và nhiều thực phẩm khác) thật kỹ và không nuốt quá nhanh. Uống bia gừng có thể giúp giảm đau bụng do đầy hơi. Sau khi uống, bạn có thể thử ợ hoặc đẩy khí ra ngoài để giảm áp lực. Sản phẩm không kê đơn chứa thành phần gừng cũng có thể giúp ích. Ăn quá nhiều, ngay cả đối với thực phẩm lành mạnh, cũng có thể gây khó chịu và đau bụng. Không nên bổ sung toàn bộ lượng calo thông qua 1-2 bữa lớn. Thay vào đó, bạn nên phân chia thành 3 bữa nhỏ và 1-2 bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Để giảm áp lực lên dạ dày, đối tượng thiếu niên có thể áp dụng cách phân chia lượng calo tiêu thụ như dưới đây:  Nam giới 14–16 tuổi cần bổ sung 3.100 calo khi hoạt động và 2.300 calo khi không hoạt động. Lượng calo cần tiêu thụ ở nữ giới lần lượt là 2.350 và 1.750 calo. Nam giới 17–18 tuổi cần bổ sung 3.300 calo khi hoạt động và 2.450 calo khi không hoạt động. Lượng calo cần tiêu thụ ở nữ giới lần lượt là 2.400 và 1.750 calo. Thiếu niên không được phép uống đồ uống chứa cồn và cũng không nên uống để tránh gây đau bụng. Thức uống chứa cồn làm tăng lượng axit mà dạ dày sản sinh, có thể dẫn đến loét, trào ngược axit và các vấn đề khác. Thức uống chứa cồn còn có thể gây nôn mửa và tiêu chảy. Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm cũng có thể gây đau bụng. Vì vậy, bạn nên tìm cách giảm mức độ căng thẳng. Ví dụ như tập thể dục 30 phút mỗi ngày với bài tập chạy bộ hoặc đi bộ đường dài. Ngoài ra, nên giảm tiêu thụ caffeine và đường để giảm mức độ lo âu và giảm đau bụng. Cân nhắc việc đến gặp chuyên gia tư vấn nếu đang căng thẳng hoặc lo lắng quá độ. Nếu đau bụng là do đang trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên nghỉ ngơi thật nhiều. Ngoài ra, cần tránh tiêu thụ đồ uống chứa cồn, caffeine và thuốc lá.

Abstract: Tránh một số thực phẩm. Ăn thức ăn và uống thức uống lành mạnh để giảm cơn đau bụng. Loại bỏ thực phẩm gây đầy hơi. Không ăn quá nhiều. Tránh tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Giảm căng thẳng và lo lắng. Nghỉ ngơi đủ và có lối sống lành mạnh khi bị đau bụng kinh.


Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm bia gừng truyền thống gồm có: 1 cốc (225 g) đường 2 thìa (30 g) củ gừng tươi nạo nhỏ Nước cốt một quả chanh 1/4 thìa cà phê (1,6 g) nấm men tươi làm bánh mì Nước lạnh tinh khiết Giữ nguyên phễu cho đến khi cho đường vào hết và sẵn sàng đậy nắp chai. Dùng bất kỳ sản phẩm của thương hiệu nào mà bạn có thể mua được trong cửa hàng. Lắc đều chai để hạt men và hạt đường trộn lẫn vào nhau. Dùng mặt có răng nhọn nhất của dụng cụ nạo. Chanh là nguyên liệu quan trọng để hạ độ pH và chống lại các vi sinh vật không mong muốn. Nếu không thích dùng chanh, bạn có thể dùng nước ép bưởi. Hỗn hợp có thể dính vào phễu, nhưng bạn không cần lo lắng vì bước tiếp theo sẽ là rửa trôi hỗn hợp vào trong chai. Đổ phần nước rửa vào chai. Bước này giúp kích hoạt men và quá trình  cacbonat hóa (tạo ga). Mực nước phải cách miệng chai khoảng 2,5 cm. Sau đó, hãy đậy nắp lại thật chặt. Khoảng trống gần nắp chai cần thiết để chứa khí ga được sản sinh trong quá trình lên men. Đảo ngược chai liên tục để hòa tan đường. Kiểm tra đáy chai để đảm bảo đường không dính thành từng cục bên dưới. Tất nhiên củ gừng nạo sẽ không tan ra. Độ ấm là yếu tố cần thiết để nấm men phát huy tác dụng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không để ở nơi ấm áp quá lâu vì độ cồn sẽ tăng lên và làm thay đổi đáng kể hương vị của bia. Nếu chai móp vào như trong hình nghĩa là quá trình chưa kết thúc; quá trình lên men sẽ tạo khí CO2 (giống như trong nước có ga và nước sủi bọt) làm phồng chai và khiến chai khó móp vào. Ủ lạnh ít nhất một đêm trước khi mở nắp. Mở nắp chai bia gừng một chút để từ từ giảm áp suất bên trong. Mở ra quá nhanh có thể làm bia trào ra ngoài.

Abstract: Chuẩn bị nguyên liệu. Dùng phễu khô để cho 1 cốc đường vào chai. Đong 1/4 thìa cà phê nấm men tươi. Dùng phễu để cho nấm men tươi vào chai. Dùng dụng cụ nạo răng sắc để nạo đủ 2 thìa củ gừng. Cho gừng nạo vào cốc đong. Vắt nước một quả chanh. Đổ nước cốt chanh vào gừng nạo. Khuấy đều để tạo thành hỗn hợp hơi đặc rồi đổ vào chai. Rửa phễu còn dính hỗn hợp gừng nạo và nước cốt chanh bằng nước sạch. Đậy nắp và lắc chai. Mở chai và đổ thêm nước sạch, mát vào ngập đến cổ chai. Đặt chai bia gừng ở nơi ấm áp khoảng 24-48 tiếng. Dùng ngón tay cái bóp mạnh vào chai để xem quá trình cacbonat hóa đã hoàn thành chưa. Khi chai cứng đến mức khó bóp, thường là sau 24-48 tiếng, bạn có thể cho chai vào tủ lạnh.


Nhấp đúp vào biểu tượng shortcut MS Word trên màn hình desktop hoặc trình đơn Programs để khởi chạy. Tài liệu Word mới chưa có nội dung sẽ mở ra. Khi tạo thiệp mời trên tài liệu trống, bạn sẽ có thể thỏa sức sáng tạo vì không bị hạn chế bởi đồ họa hay hình nghệ thuật có sẵn trong mẫu. Để chèn tập tin ảnh, bạn nhấp vào thẻ Insert (Chèn) trong thanh công cụ phía trên cùng và chọn "Insert Clip Art" (Chèn hình nghệ thuật) hoặc "Insert Picture" từ trong các tùy chọn hiện ra. Nếu đã có sẵn hình ảnh hoặc đồ họa mong muốn trên máy tính, hãy sử dụng tính năng "Insert Picture". Trình duyệt tập tin sẽ mở ra để bạn có thể tìm ảnh cần chèn. Tùy chọn "Insert Clip Art" dùng để chọn trong các hình có sẵn trên MS Word. Hãy nhấp đúp vào hình mà bạn muốn chèn. Sau khi chèn, bạn có thể kéo ảnh hoặc hình nghệ thuật đến bất cứ đâu trên thiệp, hoặc kéo đường viền ảnh để đặt lại kích thước mà bạn mong muốn. Có hai cách để thêm văn bản: sử dụng tính năng "Text Box" (Khung văn bản) hoặc nhập thông tin trực tiếp. Tính năng Text Box sẽ hạn chế văn bản mà bạn nhập bằng khung, còn tùy chọn gõ tự do sẽ sử dụng các dòng trong tài liệu trống. Để tạo khung văn bản, bạn nhấp vào thẻ "Insert" ở trên cùng và chọn "Text Box". Tùy chọn này nằm giữa "Page number" và "Quick Parts". Sau đó, chọn kiểu Text Box từ trong trình đơn thả xuống và nhập thông tin mà bạn muốn vào khung hiện ra trong tài liệu. Cho dù là sử dụng Text Box hay nhập trực tiếp thông tin thì bạn vẫn có thể đổi phông chữ, kích thước, cũng như in đậm, in nghiêng và gạch dưới văn bản. Bạn cũng có thể đổi màu văn bản bằng các tùy chọn ở trên cùng, bên dưới thẻ Home. Đừng quên cung cấp đầy đủ thông tin sự kiện (bao gồm tên bữa tiệc, ngày, giờ, địa điểm, chi tiết khác) trong thiệp. Sau khi thiết kế xong, bạn đi đến File --> Save As --> Word 97-2003 Document. Chọn thư mục chứa tập tin thiệp trên cửa sổ bật lên "Save As". Sau khi nhập tên cho tập tin thiệp, bạn nhấp vào "Save". Tập tin thiệp được lưu dưới dạng Word 97-2003 Document sẽ tương thích với mọi phiên bản MS Word. Bây giờ, bạn có thể in thiệp ra bằng máy in ở nhà hoặc lưu tập tin vào USB rồi mang đến cửa hàng in ấn chuyên nghiệp.

Abstract: Mở tài liệu Word mới. Chèn đồ họa hoặc hình nghệ thuật. Thêm văn bản. Lưu thiệp.


Để đi đến menu Recovery (Khôi phục), bạn cần phải khởi động lại điện thoại đang tắt nguồn. Nhấn và giữ nút nguồn cho đến khi menu nguồn hiện ra. Nhấn vào biểu tượng Power để tắt nguồn điện thoại. Việc khởi động lại điện thoại sẽ xóa hết dữ liệu bên trong, vì thế đây được xem như nỗ lực cuối cùng. Nếu điện thoại bị "đứng", bạn có thể tắt nguồn bằng cách tháo pin ra từ phía sau. Nhấn và giữ nút giảm âm lượng, sau đó nhấn và giữ nút nguồn. Đè cả hai nút trong vòng 30 giây. Sau khi hình ảnh Android xuất hiện, bạn có thể thả các phím ra. Sử dụng nút giảm âm lượng để điều hướng menu. Chọn "Factory Reset", sau đó, nhấn nút nguồn để tiếp tục. Quá trình đưa máy về cài đặt gốc sẽ diễn ra trong vài phút. Khi chọn Factory Reset, dữ liệu trong máy sẽ bị xóa. Sau khi đặt về cài đặt nhà máy, bạn sẽ được yêu cầu thiết lập lại điện thoại như hồi mới mua. Nếu bạn đăng nhập tài khoản Google đã liên kết với điện thoại và trước đó bạn từng bật tính năng sao lưu, cài đặt cũ sẽ được phục hồi. Bạn có thể tải lại bất kỳ ứng dụng đã mua qua cửa hàng Play Store miễn là bạn sử dụng cùng một tài khoản. Mọi liên hệ được lưu trữ trong danh bạ Google Contacts sẽ tự động được đồng bộ hóa với tài khoản của bạn.

Abstract: Tắt nguồn điện thoại. Mở menu Recovery. Tiến hành bước Factory Reset (Đặt lại máy về Cài đặt gốc). Đăng nhập và thiết lập lại điện thoại.


Biết được bạn là ai, điều bạn tin tưởng là gì, bạn có những suy nghĩ gì, cảm xúc và nhu cầu của bạn, tất cả là nền tảng cho kiến thức về bản thân. Và viết nhật ký là một cách tuyệt vời để xây dựng kiến thức đó. Thực hành viết nhật ký trong 15 phút hoặc lâu hơn mỗi đêm trước khi đi ngủ. Viết nhật ký không chỉ giúp bạn có thể hiểu bản thân hơn, mà nó còn là một cách tuyệt vời để cải thiện sự tự tin. Sự tự tin là nền tảng cho việc mạnh dạn bày tỏ. Hãy thử viết nhật ký với các chủ đề sau để bắt đầu cuộc hành trình có kiến thức về bản thân nhiều hơn: Món quà sinh nhật lý tưởng của bạn là gì và tại sao? Điều dũng cảm nhất mà bạn đã từng làm là gì? Người bạn ngưỡng mộ nhất là ai và tại sao? Bạn muốn được mọi người nhớ đến là một người như thế nào? . Để trở nên mạnh dạn bày tỏ, bạn phải tin rằng tiếng nói của bạn có giá trị. Bạn phải tin rằng ý kiến của bạn sẽ tạo ra cuộc đối thoại hiệu quả hơn. Và hãy tin là như vậy! Nhiều ý kiến khác nhau sẽ làm cho cuộc trò chuyện hoặc cuộc tranh luận trở nên thú vị. Nếu bạn gặp khó khăn với sự tự tin, một cách dễ dàng để bắt đầu là nói về một chủ đề quen thuộc của bạn. Càng hiểu biết nhiều về một chủ đề, bạn sẽ càng thấy thoải mái hơn khi nói về chủ đề đó. Ví dụ, nếu bạn yêu thích võ thuật, hãy nói về võ thuật. Nếu bạn yêu thích chăm sóc một khu vườn hoàn hảo, hãy nói về cách làm vườn. Trước hết nên thoải mái nói về những điều gần gũi với bạn. Trò chuyện về lĩnh vực chuyên môn sẽ giúp bạn phát triển ý tưởng về các chủ đề trừu tượng hơn, như chính trị, đạo đức và tôn giáo. . Bởi vì bạn tự tin không có nghĩa là bạn thích lắng nghe tiếng nói/ý kiến của riêng mình. Bước tiếp theo là hãy vượt qua sự nhút nhát của bạn. Vượt qua xu hướng nhút nhát tự nhiên có vẻ khó khăn, nhưng làm trái ngược với bản năng tự nhiên của bạn có thể mở ra nhiều sự lựa chọn mới mẻ: đó là những lựa chọn táo bạo hơn. Bộ phim sitcom nổi tiếng Seinfeld đã phát sóng một tập phim có tên "The Opposite" (tạm dịch là "Sự đối lập"). Trong tập này, George đã thừa nhận là mọi quyết định ông ta đưa ra đều sai lầm. Ông kết luận rằng nếu ông làm ngược lại với bản năng tự nhiên của mình, ông sẽ có được kết quả tốt hơn. George sau đó quyết định làm ngược lại tất cả những gì mình vẫn thường làm trong mọi tình huống. Đến cuối tập phim, ông từ người bị thất nghiệp và sống nhờ vào cha mẹ của mình đã nhận được một công việc tại tổ chức New York Yankees và có được một vị trí riêng của mình. Thế mạnh của chúng ta thường đi cùng với sở thích của mình. Sở thích tiết lộ niềm đam mê. Thường thì bạn sẽ dễ dàng tự tin bày tỏ khi nói về sở thích và niềm đam mê của bạn. Một khi bạn đã xác định ưu điểm của bạn, hãy tự tin trong việc thể hiện quan điểm hoặc thậm chí chỉ đạo một dự án hoặc hoạt động bằng cách sử dụng các thế mạnh này. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau để khám phá ưu điểm của bạn: Mình đang quan tâm đến điều gì? Sở thích của mình là gì? Mình giỏi môn học nào nhất ở trường? Lĩnh vực nào mình nổi trội nhất trong công việc? . Bạn sẽ không muốn mình trông như không hiểu biết gì về điều bạn đang nói - hoặc sẽ sớm thôi không còn ai lắng nghe bạn nói nữa. Thêm vào đó, bạn sẽ thấy rất khó khăn để bày tỏ nếu bạn không có bất cứ điều gì để nói! Hãy suy nghĩ xem bạn cảm thấy như thế nào về các chủ đề nóng trong mối liên kết xã hội của bạn. Cuối cùng, chỉ có bạn mới có câu trả lời, và bạn không thể sai được! Nếu bạn không thực sự có quan điểm riêng về một điều gì đó, hãy nghiên cứu về nó và quyết định suy nghĩ của bạn. Nên biết rằng thiếu chủ kiến về một vấn đề cũng là một dạng lập trường; bạn không xem nó là một vấn đề quan trọng đáng để tranh cãi. Ví dụ, bạn có thể thấy mình không hứng thú với những câu chuyện tán gẫu về người nổi tiếng đơn giản là vì bạn không quan tâm. Bạn có thể nói: "Tôi có những ưu tiên khác vào lúc này", hay "Tôi không có ý kiến gì về vấn đề đó". Một số người cảm thấy không thoải mái khi thể hiện ý kiến bản thân vì họ không hiểu biết về một chủ đề nào đó. Bạn có thể loại trừ cảm giác này và có niềm tin hơn về ý kiến của bản thân nếu bạn có các thông tin có thể hỗ trợ ý kiến đó. Ví dụ, nếu bạn bè và gia đình của bạn luôn nói về đổi mới chăm sóc sức khỏe, hãy đọc một vài bài viết về chủ đề đó và quyết định suy nghĩ của bạn. Nếu bạn có chuẩn bị ý kiến cùng với dữ liệu thực tế, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong việc thể hiện chính mình. Bạn không muốn là người luôn áp đặt ý kiến của mình lên tất cả mọi người, người tự tin bày tỏ chỉ vì mục đích để thể hiện bản thân, hay một kẻ luôn tự hào mình là người chiến thắng sau cùng. Thay vào đó, cần hiểu biết về những gì bạn đam mê và theo đuổi những điều đó. Chờ để được mạnh dạn bày tỏ ý kiến của bản thân đối với vấn đề mà bạn quan tâm. Nếu bạn đưa ra ý kiến hoặc tranh luận liên tục, bạn có vẻ là người hiếu chiến và gây phiền phức. Ý chính là để mọi người chú ý và quan tâm đến những suy nghĩ của bạn, không phải để chiến thắng người khác. Xã hội phương Tây nói chung khuyến khích con người sống hướng ngoại. Tại nơi làm việc những người mạnh dạn thể hiện quan điểm, có khả năng duy trì cuộc hội thoại, và tạo lập mối quan hệ công việc có ý nghĩa đều được đánh giá cao. Tuy nhiên, không có gì sai với việc phòng thủ. Đôi khi lùi lại một bước có thể là lựa chọn ngoại giao hiệu quả nhất để giao tiếp. Như với hầu hết mọi việc, đúng mực luôn là điều có lợi nhất. Mạnh dạn thể hiện 24/7 không phải là mục tiêu của bạn - bạn nên hướng đến làm người tự tin bày tỏ khi và chỉ khi bạn cảm thấy lập trường của bạn không được thể hiện rõ hoặc cần bảo vệ nó. Nếu không, bạn nên phòng thủ thì tốt hơn. Đây là phép xã giao chung cho một cuộc tranh luận tốt đẹp. Để khẳng định ý kiến của bạn, diễn giải hợp lý và lắng nghe người khác khi họ nói, bạn không thể trình bày như kẻ mù quáng, đầu óc hạn hẹp hay kiêu căng. Cho phép các bên làm rõ quan điểm của họ sẽ giúp bạn trông thấu tình đạt lý và đáng tin cậy hơn. Đây là điều quan trọng trước, trong khi, và sau khi bạn nói ra những điều trong tâm trí của bạn. "Bạn đã đúng. Tôi đã không nghĩ ra điều đó", đó chỉ là cách nói ấn tượng giống như sự tranh luận với ai đó bằng những sự thật không thể tranh cãi. Nhiều người có thể nói ra những lời khoác lác, rất ít người có thể dừng lại và thừa nhận rằng có lẽ họ đã sai.

Abstract: Có kiến thức về bản thân thông qua viết nhật ký. Tự tin Vượt qua sự nhút nhát Tìm điểm mạnh của bạn. Phát triển các ý kiến của bạn Có ý kiến dự phòng dựa trên sự thật. Chỉ quan tâm đến những việc quan trọng. Hiểu rằng sự phòng thủ, dè dặt đều có giá trị của nó. Có suy nghĩ cởi mở.


Trong số các liệu pháp tại nhà, loại a-xít không độc hại này có hiệu quả làm sạch gỉ sét tuyệt vời. Bạn chỉ cần ngâm vật bị gỉ sét vào giấm, để qua đêm và sáng hôm sau cạo sạch. Tốt nhất nên dùng giấm táo thay cho giấm trắng. Giấm trắng cũng có tác dụng nhưng không hiệu quả bằng giấm táo. Giấm tuy có tác dụng nhưng hiệu quả của nó tương đối nhẹ. Có thể bạn phải ngâm lâu hơn một đêm; ngâm cả ngày là tốt nhất. Sau khi lấy vật gỉ sét ra khỏi giấm, dùng giấy bạc vò nhàu nhúng vào giấm và cạo sạch gỉ. Nước cốt chanh rất công hiệu khi tẩy gỉ sét trên vải vóc nhưng cũng có hiệu quả trên kim loại nếu được áp dụng đủ thời gian. Rắc muối lên chỗ bị gỉ sét, ngâm trong nước cốt chanh và dùng giấy bạc vò nhàu để cạo sạch. A-xít phosphoric và a-xít hydrochloric là những chất gia dụng phổ biến rẻ tiền và công hiệu trong việc làm sạch gỉ sét. Bạn có tìm kiếm và sử dụng a-xít phosphoric và a-xít hydrochloric như sau: A-xít phosphoric thực sự là một "chất biến đổi" gỉ sét, biến ô-xít sắt (gỉ sét) thành ferric phosphate, một lớp cặn màu đen bao bên ngoài. Ngâm vật gỉ sét trong a-xít phosphoric và để qua đêm. Sau đó để khô. Cạo sạch lớp ferric phosphate sau khi bề mặt đã khô. A-xít phosphoric có thể tìm thấy trong nước coca, naval jelly và gỉ đường. A-xít hydrochloric thường được sử dụng trong ngành công nghiệp thép để "ngâm" thép nhằm loại bỏ gỉ sét. A-xít hydrochloric có trong nhiều chất tẩy rửa gia dụng, hầu hết có trong các loại nước rửa bồn cầu. A-xít hydrochloric vẫn tiếp tục tác động ngay cả sau khi được rửa sạch hoặc phơi khô. Hơi a-xít hydrochloric bay ra có thể tác động và làm biến màu các đồ vật kim loại hoặc đồ vật được đánh bóng khác trong phòng. Một cách để tránh điều này là nung nóng đồ vật đã được xử lý gỉ sét trong lò nướng hoặc trên bếp lửa. Một cách khác là dùng bột nhão của vôi hoặc phấn để trung hòa a-xít. Chất a-xít oxalic trong khoai tây giúp làm sạch gỉ sét. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho các vật nhỏ, chẳng hạn như dao. Có hai cách sử dụng khoai tây để làm sạch gỉ sét: Chỉ cần cắm con dao vào củ khoai tây và đợi một ngày hoặc qua đêm. (Cẩn thận khi cắm dao vào củ khoai tây). Rút dao ra và cạo lớp gỉ. Cắt củ khoai tây làm đôi, rắc thật nhiều muối nở vào phần bên trong củ khoai tây và chà xát thật mạnh vào bề mặt gỉ sét. Sau đó lau sạch bằng vật liệu bào mòn, chẳng hạn như cước chùi nồi. Nhiều khi bạn có thể tạo ra dung dịch làm sạch gỉ sét của riêng mình mà thậm chí không cần ra khỏi bếp. Bất cứ thứ gì có tính a-xít cũng sẽ làm ô xít sắt rời ra và cuối cùng làm sạch. Các giải pháp tại nhà đặc biệt có ích với các vật gỉ sét có kích thước nhỏ. Thành phần hoạt chất trong hầu hết các dung dịch hóa chất mua ở cửa hàng có dạng a-xít, thông thường là phosphoric hoặc hydrochloric, và các chất có tính a-xít trong nhà bạn cũng có thể có tác dụng tương tự. Nếu nghi ngại về các phản ứng của a-xít hoặc các hóa chất, bạn hãy tìm hiểu nhanh trên mạng trước khi sử dụng. Mặc dù phần lớn các chất gia dụng có thể kết hợp với nhau, nhưng cũng có một số tương tác nên tránh là tốt nhất. Ngâm hoặc nhúng vật bị gỉ sét vào cốc hoặc chậu đựng đầy nước ngọt có ga. Cứ sau mỗi 30 phút lấy ra để kiểm tra. Nước ngọt có thể sẽ có tác dụng.

Abstract: Ngâm trong giấm. Dùng nước cốt chanh. Dùng phương pháp khoa học với a-xít phosphoric hoặc a-xít hydrochloric. Dùng khoai tây. Kiểm tra xem trong nhà có loại a-xít nào khác không. Làm sạch gỉ sét bằng nước ngọt có ga.


Dùng vải sợi mịn để khỏi đưa bụi đất vào vết xước. Làm ẩm mảnh vải bằng nước ấm và lau kính như thường lệ. Bạn chỉ cần dùng một thìa hoặc ít hơn cho mỗi nguyên liệu. Tốt nhất là bạn nên trộn trong bát để có thể dùng thìa nghiền muối nở còn lợn cợn. Khi trộn xong, bạn sẽ có một loại bột nhão như bột làm bánh. Nhớ dùng vải sạch. Để cho dễ hơn, bạn có thể quấn vải quanh ngón tay và chấm vào hỗn hợp bột. Như vậy bạn sẽ lấy được một lượng bột nhỏ. Thoa hỗn hợp lên kính và đánh bóng vết xước bằng cách chà mảnh vải theo chuyển động tròn. Chà tối đa 30 giây, chú ý xem vết xước đã biến mất chưa. Rửa hoặc lau kính bằng vải sạch. Làm ẩm mảnh vải dưới vòi nước ấm và lau lên vùng có vết xước, đảm bảo lau sạch muối nở.

Abstract: Lau sạch kính. Pha trộn nước và muối nở với tỷ lệ bằng nhau. Cho hỗn hợp lên mảnh vải. Chà hỗn hợp bột lên kính theo chuyển động tròn. Rửa sạch kính.


Nước xà phòng sẽ làm ruồi chết ngạt mà không gây hại cho cây trồng và vật nuôi. Hòa vào một chiếc bình 4 lít. Rót vào bình xịt làm vườn, xịt lên cỏ và các bụi rậm. Dung dịch này vô hại đối với cây cối nhưng có thể xua đuổi ruồi trâu cũng như các loài côn trùng khác.

Abstract: Pha một cốc nước rửa bát với 4 lít nước và xịt lên ruồi. Pha 5 cốc nước, 1 cốc nước rửa bát hương chanh, 1 cốc dung dịch amoniac hương chanh và một cốc nước súc miệng vị bạc hà.


Hãy dùng nĩa nhẹ nhàng lấy một ít thịt từ phần thăn hoặc phi lê cá hồi. Khi cá được chế biến đúng cách, các thớ thịt sẽ rời ra khi bị tác động. Nếu bạn thấy thịt cá cứng hoặc dai thì nghĩa là cá chưa được chế biến đúng cách. Để đảm bảo cá hồi đã chín hoàn toàn, bạn hãy cắt phần dày nhất của thịt cá và kiểm tra màu sắc. Cá chín đều sẽ có màu đục. Nếu cá hồi vẫn còn trong, bạn cần chế biến cá lâu hơn. Nếu bạn có nhiệt kế thịt dùng trong nhà bếp, hãy dùng để kiểm tra nhiệt độ của cá hồi. Đặt nhiệt kế tại phần dày nhất của cá hồi và để yên khoảng một phút để biết nhiệt độ chính xác. Cá hồi chín đều sẽ có nhiệt độ khoảng 65°C. Dùng nhiệt kế thịt loại điện tử để dễ dàng đọc thông tin.

Abstract: Dùng nĩa kiểm tra độ rời của thớ cá. Kiểm tra độ đục của cá hồi. Kiểm tra nhiệt độ của cá.


Bóc nhãn của lon sữa đặc có đường. Đặt lon sữa vẫn còn nắp đậy kín thẳng đứng ở dưới đáy nồi. Đổ nước vào nồi sao cho ngập và nước cao hơn lon sữa 2,5cm. Đừng đổ nước cao hơn vạch giới hạn của nồi áp suất. Sau khi hết 40 phút, lấy nồi ra khỏi bếp. Để nồi ấp suất thoát hơi nước một cách tự nhiên và giảm áp suất hoặc mở van để áp suất thoát nhanh hơn. Đừng mở nồi áp suất đến khi tất cả hơi nước đã thoát ra và áp suất đã giảm. Dùng kẹp hoặc thìa lỗ để lấy lon sữa ra khỏi nước và cho lên kệ. Để lon sữa nguội và giảm xuống nhiệt độ phòng, đừng mở lon sữa đến khi nó nguội.

Abstract: Chuẩn bị lon sữa. Tiếp tục đun trong 40 phút. Giảm áp suất. Mở nồi áp suất và lấy lon sữa ra.


Mèo rất thích phơi nắng, vì thế bạn nên chọn khu vực có nắng chiếu vào khoảng vài tiếng một ngày. Mèo thích cỏ mèo và bạc hà mèo, và bạn có thể đánh lạc hướng chúng ra khỏi vườn bằng cách trồng hai loại này ở vị trí khác trong sân. Mèo sẽ bị thu hút đến khu vực đó thay vì tập trung vào khu vườn nhà bạn. Tuy nhiên, lưu ý rằng biện pháp này có thể thu hút nhiều con mèo đến gần nhà bạn. Ngoài biện pháp trồng cỏ mèo, bạn có thể chuẩn bị đất gần khu vực trồng cỏ mèo và rải cát lên đó. Mèo thích nằm lên chỗ này, khiến chúng không còn hứng thú với sân vườn nhà bạn. Mèo có thể dùng vị trí này để đi vệ sinh, vì thế bạn cần dọn dẹp thường xuyên. Tuy nhiên, điều này lại có tác dụng ngăn mèo tiếp cận khu vực khác trong vườn. Mèo không thích mùn dày, nhưng lại thích đào bới lớp mùn mỏng, vì thế chúng sẽ bị thu hút bởi vị trí này. Mèo thích cây lúa mì, hạt lanh, yến mạch, lúa mạch, và sả.

Abstract: Chọn vị trí có nhiều ánh sáng mặt trời. Trồng cây cỏ mèo. Tạo mảng cát. Trải lớp mùn mỏng quanh khu vực. Trồng loại cây ưa thích của mèo.


Đây là một trong những phương pháp tính toán dễ dàng nhất mà bạn nên áp dụng. Tính tổng số tiền thanh toán hóa đơn hàng tháng. Chia số tiền theo tiền lương mỗi tháng nhằm xác định số tiền cần chi vào việc nộp hóa đơn mỗi khi nhận lương. Mỗi khi nhận lương, bạn nên để riêng khoản tiền dùng để trả hóa đơn vào tài khoản cố định. Một số chi phí như đăng ký xe, thuế, và bảo hiểm thường được thanh toán một hoặc hai lần một năm thay cho thanh toán hàng tháng. Bạn cần lên kế hoạch cho những chi phí này. Viết tổng số tiền thanh toán hóa đơn không thường xuyên và chia thành 12 phần nhằm xác định số tiền để dành hàng tháng. Để tránh trường hợp bỏ qua chi phí không thường xuyên, bạn nên bỏ tiền vào tài khoản chung thanh toán hóa đơn hàng tháng. Mỗi khi cần dùng số tiền vẫn còn ở đó. Lên ngân sách cho các mục không mua hàng tháng như quần áo để sử dụng khi cần mua đồ mới. Điều này rất quan trọng và nhiều chuyên gia tài chính khuyến cáo nên để dành tiền tiết kiệm dùng trong lúc khẩn cấp tương đương từ ba đến sáu tháng thu nhập. Sau khi thanh toán hóa đơn, bạn nên ưu tiên tiết kiệm khoản này. Số tiền để dành tùy thuộc vào nhu cầu của bản thân. Ví dụ, nếu tiền bồi thường bảo hiểm xe là 5 triệu, bạn nên tiết kiệm ít nhất 5 triệu trong tài khoản khẩn cấp phòng khi bị tai nạn xe.

Abstract: Tạo tài khoản riêng thanh toán hóa đơn và chi phí cá nhân. Quyết định ngân sách cho chi phí không thường xuyên. Chuẩn bị tài khoản tiết kiệm phòng khi có trường hợp khẩn cấp.


Trải nghiệm những sự kiện đau buồn và/hoặc sợ hãi có thể khiến bạn phải cố gắng quên chúng đi. Tuy nhiên, để cho bản thân cảm nhận những sự kiện đó có thể giúp bạn tiến lên phía trước. Bài tập này được gọi là liệu pháp tự phơi nhiễm, theo đó, bạn kiểm soát triệu chứng hoặc nỗi sợ về một sự kiện khiến bạn phiền muộn bằng cách nghĩ về nó. Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp này có thể làm dịu nỗi sợ và lo lắng gắn với kí ức buồn, nhưng tốt nhất là được thực hiện dưới sự giám sát của nhà trị liệu hoặc chuyên gia tâm lý. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn xác định được mức độ sẵn sàng tham gia vào liệu pháp và độ dài các buổi điều trị. Họ cũng biết cách đưa bạn trở lại từ những kí ức sau khi kết thúc buổi điều trị.  Nếu bạn muốn tự thực hiện liệu pháp tự phơi nhiễm, hãy thận trọng vì liệu pháp này có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nếu được, hãy trao đổi với chuyên gia trị liệu về quá trình thực hiện trước khi tự áp dụng đối với bản thân. Nếu bạn thử mà vẫn thấy những kí ức buồn không ngừng hiện hữu, hãy tìm sự giúp đỡ của người khác. Đặt ngày và thời gian để thử liệu pháp tự phơi nhiễm. Khi đã sẵn sàng, hãy ngồi xuống và nghĩ về sự kiện hoặc tình huống đó. Cố gắng nhớ từng chi tiết của chúng từ lúc bắt đầu đến khi kết thúc. Hãy nghĩ về bộ quần áo bạn mặc, âm thanh bạn nghe, mùi trong không khí, v.v… Tiếp tục ngồi nghĩ về kí ức đó lâu đến mức có thể. Tự thực hiện liệu pháp tự phơi nhiễm sẽ hiệu quả nhất nếu được chia ra thành nhiều buổi điều trị. Bạn có thể ngồi nghĩ về kí ức chỉ 5 phút trong lần đầu, để ý xem bạn có còn an toàn khi nhớ lại những ý nghĩ buồn đau. Bạn có thể tăng thời gian nghĩ về chúng mỗi ngày đến khi nhận thấy bản thân không phản ứng gay gắt như trước nữa. Theo thời gian, kí ức buồn sẽ tác động đến bạn ít đi. Nếu bạn khó thực hiện bài tập này trong đầu, hãy lấy giấy bút và ghi chi tiết sự kiện từ đầu đến cuối. Viết nháp trong buổi điều trị đầu tiên là đủ. Lần điều trị tiếp theo, hãy đọc to những gì bạn ghi ra. Nếu bạn phải dừng lại vì khóc, hãy bắt đầu lại tại nơi bạn dừng. Nếu mọi việc tiến triển, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn, cần ít thời gian nghỉ sau mỗi lần đọc về sự kiện đó. Đừng kìm nén cảm xúc gắn với những kí ức đó. Hét lên, giậm chân hoặc khóc to nếu phải làm như vậy. Hãy để cảm xúc len lỏi vào trong tâm trí tỉnh táo của bạn. Hãy đắm mình vào kí ức, để nỗi sợ hãi và nỗi buồn ngấm trong bạn. Sau khi ngồi nghĩ về những kí ức đó, hãy lấy hết sức bình sinh hét to rằng: "Đây là cảm giác khiến mình sợ hãi. Mình đã cảm nhận và đối mặt với nó. Giờ mình cần buông bỏ và không chống chọi lại nó nữa". Rồi thở dài. Hít thở sâu vài lần, hãy để nỗi sợ hãi và lo lắng bấy lâu về chuyện đã xảy ra được trút bỏ để hàn gắn vết thương lòng. Một cách khác để buông bỏ là tiến hành nghi lễ. Nếu kí ức lặp lại của bạn liên quan đến người thân yêu đã mất, những nghi lễ như thắp nến cho người ấy hoặc thả bóng bay có thể là cách tượng trưng để trút bỏ nỗi đau. Nếu kí ức thương đau liên quan đến chuyện buồn, bạn có thể chia nỗi đau ra thành từng phần sau khi đã đối mặt với nó. Mỗi năm, bạn hãy chọn một ngày để chủ động cảm nhận tất cả những cảm xúc về sự kiện đó. Theo thời gian, bạn sẽ bớt đau buồn hơn. Buông bỏ là một quá trình, bạn không thể quên những kí ức buồn một cách nhanh chóng. Nếu chúng vẫn tồn tại, tốt nhất bạn nên tìm sự giúp đỡ của chuyên gia.

Abstract: Cân nhắc sử dụng liệu pháp tiếp xúc (tự phơi nhiễm). Nhớ một cách chi tiết về quá khứ đau buồn. Cố gắng buông bỏ.


Đề mục nhất thiết phải có tất cả thông tin như trên trang bìa. Đánh tên đầy đủ của bạn, tên giáo viên hướng dẫn, tên khóa học, và ngày nộp vào góc trên cùng bên trái. Đánh tên đầy đủ của bạn vào dòng đầu tiên. Trên dòng tiếp theo, đánh chức danh và tên giáo viên hướng dẫn. Trên dòng thứ ba, đánh tên lớp, khóa học. Đánh ngày nộp bài vào dòng cuối cùng theo định dạng Ngày, Tháng, Năm. Ở dòng phía sau dòng ngày tháng, bạn phải đánh tên tiêu đề bài viết. Tiêu đề này phải được căn giữa. Không được phóng to, in nghiêng, gạch chân, hay in đậm tiêu đề. Tiêu đề trang phải đầy đủ thông tin và mang tính sáng tạo. Nếu có tiêu đề phụ, đánh nó trên cùng một dòng với tiêu đề chính và ngăn cách với tiêu đề chính bằng dấu hai chấm. Chữ cái đầu tiên của tất cả các từ quan trọng phải được viết hoa. Không viết hoa những tiểu từ như "các", "một", hoặc "và", nếu chúng không là từ đầu tiên của tiêu đề chính hoặc tiêu đề phụ. Ngay sau dòng tiêu đề, căn lề trái văn bản và bắt đầu viết đoạn văn mở đầu cho bài viết.

Abstract: Đánh đề mục vào góc trên cùng bên trái. Căn giữa tiêu đề. Viết thân bài.


Khe SIM trên điện thoại Android nằm ở nhiều vị trí khác nhau tùy vào nhà sản xuất, vì thế tốt nhất là bạn nên tìm hiểu về model cụ thể nhằm xác định khe SIM. Những vị trí thường thấy bao gồm:  Trên Samsung - Ở cạnh trên điện thoại. Trên Huawei - Ở cạnh dưới bên phải hoặc cạnh dưới bên trái của điện thoại. Trên LG - Ở cạnh trên, cạnh bên trái hoặc bên phải của điện thoại. Một số dòng điện thoại LG, chẳng hạn như G4, có thẻ SIM nằm ẩn bên dưới thẻ nhớ, phía dưới viên pin đằng sau mặt lưng của vỏ. Nếu thiết bị Android đòi hỏi phải lấy pin ra mới lấy được SIM, bạn hãy tháo nắp lưng phía sau và nhẹ nhàng cạy pin ra. Thẻ SIM có thể nằm ẩn bên dưới thẻ nhớ phía sau vỏ điện thoại. Đưa kẹp giấy bẻ thẳng, kim hoặc vật nhọn tương tự vào lỗ nằm gần phía dưới khay SIM rồi ấn vào từ từ cho đến khi khay bật ra. Nếu khay SIM nằm phía sau điện thoại, bạn hãy dùng móng tay nhẹ nhàng đẩy thẻ SIM ra khỏi khe. Nếu không có lỗ nào ở gần cạnh dưới khay SIM, thử ấn khay SIM vào trong điện thoại rồi thả tay để khay bật ra. Nhẹ nhàng lấy thẻ SIM ra khỏi khay, hoặc bạn có thể lật khay lại cho thẻ SIM rơi xuống bề mặt mềm (chẳng hạn như khăn). Tránh chạm vào đầu nối màu vàng phía dưới cùng của thẻ SIM. Thẻ SIM sẽ chỉ nằm vừa theo một hướng trên khay: cạnh có góc của thẻ hướng về góc trên bên phải khay. Bạn cần tham khảo sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến của điện thoại cụ thể nếu gặp phải bất kỳ chi tiết nào khác với mô tả trên. Bạn sẽ nghe một tiếng tách lúc khay SIM bật vào đúng vị trí, khi đó mặt sau của khay sẽ nối liền với vỏ điện thoại. Nếu khay SIM nằm phía dưới pin, khay sẽ khóa vào vị trí sau khi được đặt đủ sâu. Với điện thoại có SIM nằm bên trong, bạn cần lắp lại pin (và đôi khi cả thẻ nhớ) vào phía sau điện thoại trước khi tiếp tục. Nhấn nút nguồn để mở. Điện thoại sẽ tự động làm việc với nhà mạng, tuy nhiên có thể bạn cần nhập mật khẩu hoặc mã PIN SIM (nếu đã thiết lập) trước khi bắt đầu sử dụng.

Abstract: Tìm khe SIM trên thiết bị Android. Lấy pin ra nếu cần thiết. Lấy khay SIM ra. Lấy thẻ SIM cũ ra khỏi khay. Lắp thẻ SIM mới vào khay. Lắp lại khay SIM vào điện thoại. Mở nguồn điện thoại.


Sườn lợn chiên là món ăn ngon và đậm đà. Lớp vỏ bên nâu vàng bên ngoài do tẩm bột và được chiên lên nhìn rất ngon và bắt mắt. Trước khi bắt đầu chế biến món ăn hảo hạng này, bạn hãy tẩm bột cho sườn lợn (lưu ý nên dùng miếng thịt sườn mỏng để chế biến nhanh hơn). Mỗi miếng sườn phải được phủ hoàn toàn bằng một lớp bột mỏng, sau đó được nhúng vào trứng đã được đánh. Gắp sườn ra khỏi trứng cho ráo rồi thả vào bột (có thể mua ở cửa hàng hoặc bột tự chuẩn bị sẵn). Có nhiều loại bột cho bạn lựa chọn. Nhiều siêu thị có bán vụn bánh mì đóng gói sẵn. Bạn có thể sử dụng riêng vụn bánh mì hoặc nêm thêm gia vị yêu thích, muối và/hoặc tiêu để tạo hương vị riêng cho bột. Hoặc bạn có thể tự làm bột phủ từ vụn bánh mì thông thường. Bột mì không nhất thiết phải là nguyên liệu duy nhất để tạo hương vị. Bạn có thể cho thêm các gia vị khô như ớt Cayenne và bột ớt khô Paprika vào bột. Khi chiên, tốt nhất bạn nên cho thịt trực tiếp vào chảo nóng sẵn, thay vì cho vào chảo nguội rồi mới đun nóng. Cho ½ cốc dầu có điểm bốc khói cao (như dầu ôliu hoặc dầu hạt nho) vào chảo chiên. Xoay chảo cho dầu lan đều ra. Bật bếp ở nhiệt độ "cao " trong 1-2 để dầu nóng. Cho thêm 1-2 thìa bơ vào dầu nóng để sườn lợn có lớp vỏ nâu và giòn. Dầu đủ nóng là khi cho thịt vào dầu và có âm thanh xì xèo phát ra. Cẩn thận vì dầu có thể sôi lên cùng với âm thanh xì xèo, lốp đốp khi cho thịt vào. Âm thanh xì xèo nghe có vẻ như cực kỳ hấp dẫn nhưng kèm theo đó sẽ là những giọt dầu nóng bắn lên. Vì vậy, bạn nên sử dụng dụng cụ gắp để gắp sườn một cách an toàn. Thời gian chiên sẽ khác nhau, tùy thuộc vào kích cỡ và độ dày của miếng sườn. Miếng sườn mỏng chỉ cần chiên mỗi mặt vài phút, trong khi miếng sườn dày hơn sẽ cần chiên 5 phút hoặc lâu hơn. Chiên sao cho hai mặt miếng thịt có màu nâu vàng óng và đậm. Miếng sườn được chiên ngon sẽ có lớp vỏ giòn bên ngoài và mềm ở bên trong. Quy tắc thông thường được áp dụng để đánh giá độ chín của thịt lợn đó là dùng dao và dĩa để kiểm tra xem thịt có dễ cắt và nước thịt chảy ra có màu nâu trong hay không. Giống như các phương pháp chế biến khác, thịt chiên sẽ tiếp tục chín sau khi được gắp ra khỏi chảo. Gắp và cho sườn chiên chín lên đĩa đã được lót bằng khăn giấy (khăn giấy sẽ hút hết dầu thừa để giữ cho sườn chiênkhông dịu). Để thịt nguội vài phút rồi bày lên và thưởng thức. Thịt lợn nóng giòn ăn kèm với salad ít nước sốt sẽ rất hoàn hảo. Không đổ dầu thừa xuống cống để tránh làm tắc nghẽn bồn rửa. Thay vào đó, hãy để dầu nguội rồi đổ dầu vào hũ hoặc hộp nhựa. Bảo quản dầu vào trong tủ lạnh để dầu đông lại. Sử dụng dầu cho những món ăn tiếp theo hoặc cho những việc cần sử dụng dầu khác. Nếu có hứng thú với nhiên liệu thay thế, bạn thậm chí có thể tự làm dầu sinh học từ phần dầu thừa bằng vài nguyên liệu cùng dụng cụ trong nhà.

Abstract: Tẩm bột cho sườn lợn. Đun nóng dầu trên chảo. Cho sườn đã tẩm bột vào chảo. Chiên sườn ở nhiệt độ vừa phải cho đến khi sườn chuyển màu nâu vàng. Gắp thịt ra khỏi chảo. Cẩn thận xử lý phần dầu còn thừa lại.


Áp dụng bước đầu tiên trong Phương pháp 1 của bài viết này để ướp lạnh bia. Corona lạnh là thành phần cần thiết để pha chế đồ uống. Thêm 1 cốc nhỏ vodka, 1 thìa nhỏ siro lựu và 1 lát chanh vào 7/8 chai Corona. Ghi nhớ rằng cách hiệu quả để pha đồ uống đó là đặt ngón cái lên trên miệng chai và từ từ úp ngược vài lần. Lưu ý: Úp ngược bia với tốc độ nhanh sẽ khiến bia thoát khí các-bon và gây nổ tung. Thêm các thành phần này vào cốc hoặc bình trộn nếu bạn gặp khó khăn trong việc pha chế trực tiếp trong chai Corona. Thêm 30 ml tequila, 200-300 ml hỗn hợp margarita và 8-10 viên đá vào máy xay. Xay đều các thành phần. Đổ hỗn hợp vào cốc thể tích 500 ml (hoặc hơn) và đổ bia Corona đã úp ngược chai vào trong đồ uống. Bảo đảm rằng vành cốc đủ lớn để chứa hết lượng bia Corona không gây tràn ra ngoài. Nếu chỉ có cốc nhỏ, bạn có thể sử dụng Coronita (Corona loại nhỏ). Cho dù pha chế theo kiểu nào đi nữa thì Corona vẫn luôn thơm ngon hấp dẫn. Đừng quên cho thêm lát chanh và muối vào đồ uống.

Abstract: Làm mát Corona. Pha chế Corona đỏ. Pha chế Mexican Bulldog Margarita. Uống Corona pha.


Vì hầu hết máy tính Mac không được tích hợp khe đĩa nên bạn sẽ cần đầu đọc DVD gắn ngoài. Bạn có thể mua đầu đọc đĩa gắn ngoài từ Apple với giá khoảng 2.000.000 đồng (dưới 90 đô-la). Để kết nối đầu đọc DVD với máy Mac, bạn cần cắm cáp của đầu đọc vào cổng USB trên máy (nằm bên trái máy tính xách tay hoặc phía sau màn hình iMac). Quá trình ghi sẽ trở nên đơn giản nhất nếu tập tin ISO nằm ở đâu đó dễ truy cập, chẳng hạn như màn hình desktop. Nhấp vào biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình. Thanh tìm kiếm sẽ hiện ra. Disk Utility trên máy Mac sẽ được tìm, chúng ta sẽ dùng ứng dụng này để ghi tập tin ISO. Ứng dụng này sẽ nằm đầu danh sách kết quả tìm kiếm Spotlight. Biểu tượng phóng xạ này nằm đầu cửa sổ. Cửa sổ Finder sẽ bật lên. Nhấp vào thư mục chứa tập tin ISO (ví dụ như Desktop) ở bên trái cửa sổ Finder, sau đó nhấp vào tập tin ISO để chọn. Cửa sổ Finder sẽ đóng lại. Tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống ở đầu cửa sổ Disk Utility. Sau khi bạn nhấp vào đó thì quá trình ghi đĩa sẽ bắt đầu. Tùy vào kích thước tập tin ISO mà quá trình ghi có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ hoàn thành. Vậy là quá trình ghi đĩa đã hoàn tất.

Abstract: Cho DVD trắng vào khe đĩa CD của Mac. Bạn cần chắc chắn rằng mình biết vị trí của tập tin ISO. Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập disk utility vào Spotlight. Nhấp vào Disk Utility với biểu tượng ổ cứng màu xám có ống nghe bên trên. Nhấp vào Burn. Chọn tập tin ISO. Nhấp vào Burn ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Burn khi được nhắc. Nhấp vào OK khi tùy chọn hiện ra.


Bạn không thể bật hoặc tắt JavaScript trong Microsoft Edge trong phiên bản Windows 10 Home hoặc Starter. Đây là bước tìm kiếm chương trình Edit Group Policy trên máy tính. Chương trình này thường nằm ở phía trên cùng của cửa sổ Start. Cách thực hiện điều này: Nhấp đúp vào User Configuration. Nhấp đúp vào Administrative Templates. Nhấp đúp vào Windows Components. Nhấp đúp vào Microsoft Edge. Sau khi nhấp, bạn sẽ nhìn thấy một cửa sổ có nhiều tùy chọn JavaScript. Đây là bước bật JavaScript trong trình duyệt. Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước lưu lại thiết lập và áp dụng JavaScript vào Edge, nhưng có thể bạn sẽ cần mở lại trình duyệt Edge để nhìn thấy sự thay đổi.

Abstract: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên Windows 10 Pro trở lên. Gõ edit group policy vào Start. Nhấp vào Edit Group Policy. Vào thư mục "Microsoft Edge". Nhấp đúp vào Allows you to run scripts, like JavaScript. Nhấp vào Enabled. Nhấp vào OK.


Nếu bạn muốn gây ấn tượng với một chàng trai thì điều tốt nhất bạn có thể làm là theo đuổi sở thích của mình, đồng thời nỗ lực để trở thành một người thú vị và giỏi toàn diện. Mặc dù bạn có thể nằm dài xem đi xem lại tất cả các mùa của Gossip Girl mà không thấy chán, nhưng bạn nên đầu tư thời gian thích đáng hơn vào việc rèn luyện tinh thần hay cơ thể, chẳng hạn như tập yoga, vẽ, ca hát, múa ba lê hay viết lách. Một cô gái nỗ lực nhằm đạt được mục tiêu mình đề ra trong khi theo đuổi những sở thích đa dạng sẽ khiến cho mọi chàng trai đều ngưỡng mộ về tài năng cũng như sự cống hiến của cô ấy. Nếu có nhiều sở thích, bạn sẽ có nhiều lợi thế hơn – bạn thậm chí sẽ có nhiều khía cạnh để thể hiện và nhiều chủ đề hơn để nói chuyện. Nếu bạn vẫn chưa biết được sở thích của mình thì cũng không bao giờ là quá muộn để xác định niềm đam mê. Việc tìm ra điều gì đó mà bạn thật sự quan tâm sẽ giúp bạn trở nên thú vị và năng động hơn. Một cách khác để thu hút chàng là trở nên hạnh phúc với chính mình hay trở thành người mà bạn muốn dù cho mọi người nghĩ như thế nào về bạn. Tuy nhiên, việc bạn không quan tâm người khác nghĩ gì không có nghĩa là bạn trở nên đáng ghét đối với họ. Trái lại, bạn nên tử tế và lịch sự với tất cả mọi người xung quanh mà không bị ám ảnh bởi việc phải luôn làm hài lòng mọi người và tránh bị mọi người nói xấu bằng mọi giá. Đừng nên dành hầu hết thời gian để cố gắng làm hài lòng bất cứ ai cho dù là bạn bè hay đối thủ của bạn, nếu không anh ấy sẽ thấy rằng bạn không sống thật với bản chất của mình. Không nên ngắm nghía mình bất cứ khi nào trông thấy gương hay chỉnh sửa lại lớp trang điểm của bạn hàng nghìn lần ở nơi công cộng – điều này chứng tỏ rằng bạn cảm thấy bất an về bề ngoài của mình. Không nên để người khác làm cho bạn suy sụp. Nếu có ai đó vô cớ chỉ trích bạn, hãy bỏ ngoài tai những lời nói ấy và đừng thay đổi bản thân vì lợi ích của họ. Chẳng ai thích một cô gái tuyệt vọng nhìn quanh căn phòng hay kiểm tra điện thoại liên tục với hy vọng chàng trai hoàn hảo sẽ đến và nhắn tin cho cô ấy. Thay vào đó, các chàng thích ngắm nhìn một cô gái quây quần bên hội bạn thân của nàng mà chẳng bận tâm việc có chàng trai nào đến gần hay không – điều này làm cho cô nàng trông có vẻ khó chinh phục và thu hút hơn. Khi bạn đi chơi với bạn bè, hãy sống trọn từng khoảnh khắc, cười sảng khoái, nhảy múa và tận hưởng quãng thời gian tuyệt vời thay vì cứ tự hỏi liệu có ai sẽ đến làm quen với bạn. Bạn không cần phải phớt lờ tất cả chàng trai để ý hay tiếp cận mình khi bạn ở cùng với bạn bè, nhưng ít ra cũng đừng trông mong một cách khẩn thiết sự chú ý của cánh đàn ông dành cho bạn. Nếu muốn một chàng trai ấn tượng với mình thì bạn đừng lo sợ rằng mình khác biệt. Bạn cần học cách thể hiện chất riêng khiến cho bạn trở nên đặc biệt, cho dù nó có hơi ngây ngô, thậm chí là hoài cổ. Nếu bạn yêu thích vẽ truyện tranh, đọc tiểu thuyết viễn tưởng hay đam mê nhạc cụ dân tộc thì rất tốt – đó là yếu tố sẽ khiến bạn trở nên thú vị hơn. Đừng ngại nhắc đến hay không dám theo đuổi những điều làm cho bạn hạnh phúc chỉ vì bạn nghĩ rằng chúng không phù hợp với chàng trai ấy. Không nên cố khác biệt chỉ vì muốn trở nên khác biệt – điều đó sẽ khiến bạn trông rất gượng ép. Nếu bạn thật sự muốn gây ấn tượng với chàng, đừng tỏ ra quá nghiêm nghị. Con trai rất thích một cô gái thoải mái trong tâm thế của bản thân vừa đủ để biết tự châm biếm mình, cho phép người khác nói đùa một cách vô hại về sự kỳ quặc của cô ấy, thích kết bạn với mọi người và ý thức được rằng cô ấy không hoàn hảo. Khả năng tự trào sẽ làm cho bạn nhận thức về mình rõ hơn, tự tin hơn - nếu bạn nghĩ rằng mình không có bất kỳ thiếu sót nào hay lúc nào cũng tỏ ra quá nghiêm túc thì các chàng trai sẽ cho rằng việc hẹn hò với bạn không có gì là thú vị. Bạn không nên để cho người khác đùa cợt ác ý về mình, chỉ cần thoải mái đón nhận những câu chuyện cười vô hại là được. Nếu biết cách tự trào, bạn sẽ mạnh dạn hơn trong việc trêu chọc một chàng trai và bị anh ấy trêu chọc lại, đây là một chiến lược tán tỉnh hay ho.

Abstract: Theo đuổi sở thích của bạn. Ngừng quan tâm đến điều người khác nghĩ về bạn. Vui vẻ bên cạnh bạn bè của bạn để anh ấy thấy rằng không có chàng, bạn vẫn ổn. Giữ lấy chất riêng của mình. Học cách tự trào (tự cười mình).


Bạn không nên thực hiện điều này một cách quá rõ ràng. Tránh nói theo kiểu "Cả tuần này em đã đi chơi với Nam – Nam thật hấp dẫn!" hoặc anh ấy sẽ thấy bạn đang chỉ cố gắng khiến anh ấy khó chịu. Thay vào đó, bạn nên nói "Anh có nghe về nhóm nhạc Arctic Monkeys chưa? Nam đã ghi cho em đĩa CD mới nhất của họ và em không thể ngừng nghe nó". Lời nhắc nhở tinh tế về chàng trai bạn biết sẽ khiến người khác trở nên ghen tuông hơn là khi bạn không ngừng huyên thuyên về chàng trai ấy. Không nên nhắc đến tên của anh chàng khác quá thường xuyên. Chỉ cần thực hiện điều này một hoặc hai lần trong quá trình trò chuyện là đủ. Mặc dù khiến một chàng trai ghen sẽ yêu cầu bạn không được là người tử tế nhất với anh ấy trên thế giới, bạn cũng không nên đi quá đà. Nếu bạn xấu tính một cách thẳng thừng, nói quá nhiều về việc được ở bên anh chàng khác, hoặc nhìn chung không cư xử như một người độ lượng, tử tế chỉ vì bạn muốn khiến anh ấy ghen, sẽ có lúc anh ấy cảm thấy mất hứng, và mọi người khác trong cuộc sống của bạn cảm thấy khó chịu với hành vi mà bạn thực hiện. Bạn có thể xấu tính đôi chút, đặc biệt nếu bạn muốn giành lại một chàng trai nào đó, nhưng đừng đánh mất bản chất của mình. Nếu bạn phải nói chuyện với người bạn muốn anh ấy ghen, đừng dành toàn bộ thời gian của mình cho anh ấy. Trò chuyện với anh ấy trong một vài phút và sau đó nói rằng bạn phải đi – cho dù là đi học, đi gặp bạn bè, hoặc thật ra là không làm gì cả. Nếu anh ấy nghĩ rằng anh ấy có thể trò chuyện với bạn trong nhiều giờ cho đến khi anh ấy phải đi, hãy nghĩ xem ai là người nắm quyền trong mối quan hệ? (Không phải bạn). Ngay cả khi bạn thật sự thích anh ấy và không thể ngừng đắm chìm trong ánh mắt của anh ấy, bạn nên ép buộc bản thân cáo từ. Không nên chú ý đến anh ấy 100% khi trò chuyện. Bạn nên cho anh ấy biết rằng bạn còn nhiều thứ khác trong tâm trí. Nếu anh ấy hỏi về ngày cuối tuần của bạn, bạn có thể nở một nụ cười tán tỉnh và nói rằng "Nó…thật tuyệt". Bạn có thể để anh ấy phỏng đoán về ý nghĩa của câu nói này – anh ấy sẽ nghĩ rằng ý bạn là bạn đã có một khoảng thời gian tuyệt vời âu yếm chàng trai khác trong rạp chiếu phim thay vì ăn mừng tiệc sinh nhật 50 tuổi của người dì. Nếu bạn cần phải đi, bạn không cần nói "Đến giờ hẹn với nha sĩ của em rồi!". Thay vào đó, hãy nói "Em bị trễ cho việc…này em cần phải đi". Có thể anh ấy sẽ nghĩ rằng đó là một buổi hẹn hò, và bạn là ai mà có quyền nói khác đi? Tránh trở thành người dễ hiểu nếu bạn muốn làm anh ấy ghen. Hãy khiến anh ấy phải phỏng đoán xem bạn dự định làm gì và cho phép anh ấy tự tạo nên tình huống riêng có thể khiến anh ấy ghen! Nếu bạn muốn khiến một chàng trai ghen vì anh ấy đã làm tan nát trái tim bạn và bạn muốn trả đũa anh ấy thì thật tuyệt vời. Nhưng nếu bạn muốn khiến anh ấy ghen vì bạn thật sự thích anh ấy và nghĩ rằng hành động này sẽ thu hút sự chú ý của anh ấy, bạn cần phải biết rõ giới hạn. Vào lúc đầu, một chút hành động tán tỉnh và làm cho anh ấy ghen là điều bình thường, nhưng nếu bạn đi quá xa, anh ấy có thể nghĩ rằng bạn không hứng thú, không phải là người tử tế, hoặc là loại người thích sa vào mọi người đàn ông. Một khi bạn và người ấy bắt đầu thiết lập sự liên kết thật sự, bạn có thể giảm thiểu trò chơi ghen tuông này. Nếu bạn hẹn hò với anh ấy, bạn vẫn có thể khiến anh ấy tiếp tục chú ý đến bạn, nhưng có phương pháp tốt hơn để thực hiện điều này hơn là khiến anh ấy ghen! Nếu bạn muốn bắt đầu mối quan hệ tình cảm với anh ấy, nó cần phải được xây dựng dựa trên nền tảng của sự tin tưởng, không phải là sự hoài nghi hoặc ngờ vực.

Abstract: Trò chuyện về anh chàng khác trước mặt anh ấy. Đừng trở thành người tồi tệ. Duy trì sự ngắn gọn cho cuộc trò chuyện. Duy trì sự bí ẩn cho kế hoạch của bản thân. Không nên cố gắng làm anh ấy ghen quá lâu nếu mục tiêu của bạn là hẹn hò với anh ấy.


Liên hệ tổng đài dịch vụ khách hàng ở số 1-800-867-7183 từ 8:00 sáng đến 11:45 tối theo múi giờ miền Đông ở Mỹ (ET), 24/7. Nếu bạn mua điện thoại không qua TracFone thì có khả năng thiết bị đã được mở khóa sẵn và không cần mã nữa. Nhân viên tổng đài sẽ xác minh xem điện thoại và tài khoản của bạn có đủ điều kiện để mở khóa hay không. Bạn có thể vào đây để xem chính sách mở khóa của TracFone. Chỉ có điện thoại GSM sử dụng SIM mới mở khóa được. Những dòng điện thoại khác, như CDMA, thường không thể sử dụng với nhà mạng khác. Mã mở khóa thường có từ 10 đến 15 ký tự, bạn sẽ cần sử dụng mã này để mở khóa thiết bị.

Abstract: Gọi cho TracFone. Hỏi mã mở khóa cho điện thoại. Ghi lại mã.


Sau khi đã lên ý tưởng những việc cần làm để đạt được mục tiêu, bạn có thể xác định xem bản thân có dám dấn thân để theo đuổi mục tiêu hay không. Bạn phải xác định mình cần đặt nhiều thời gian và tâm huyết để đạt được mục tiêu. Đặc biệt là khi bạn đề ra mục tiêu khó và phức tạp, bạn phải nỗ lực hết sức. Bạn khó có thể đạt được mục tiêu nếu nó chỉ hơi quan trọng với bạn. Nếu bạn không chắc chắn mình có dám dấn thân để theo đuổi mục tiêu thì chứng tỏ nó không thực tế. Nghĩa là bạn nên xem xét lại mục tiêu hoặc đề ra mục tiêu mới khiến bạn nỗ lực hơn. Hãy tiếp tục với ví dụ trở thành nghệ sĩ chơi cello chuyên nghiệp. Bạn không thể chắc chắn với quyết định chuyển tới thành phố khác. Nếu trong thị trấn không có dàn nhạc giao hưởng chuyên nghiệp nào thì bạn cần xem xét lại mục tiêu sự nghiệp này. Nếu bạn lên danh sách nhiều mục tiêu, bạn có thể xếp hạng theo mức độ quan trọng. Nếu bạn cố hoàn thành nhiều mục tiêu một lúc thì mọi việc sẽ trở nên khó khăn hơn. Hãy thực hiện mục tiêu bạn cho là quan trọng nhất. Chắc bạn đã nghe nhiều người nói rằng nếu đặt tâm huyết vào việc gì thì chắc chắn sẽ thành công. Điều này không phải lúc nào cũng đúng. Đôi khi giới hạn của bản thân sẽ khiến mục tiêu trở nên không thực tế. Vì vậy, bạn nên xem xét mục tiêu có phù hợp với bản thân không. Giới hạn cũng có nhiều dạng. Giới hạn về tiền bạc, thể chất. Một vài giới hạn ta có thể vượt qua nhưng số khác lại mang đến quá nhiều thách thức. Trong một vài trường hợp, bạn nên xem xét và cân nhắc lại mục tiêu. Trong ví dụ nghệ sĩ chơi cello chuyên nghiệp. Nếu bạn đã từng bị tai nạn giao thông và không thể điều khiển thành thạo các ngón tay thì việc đạt được mục tiêu này sẽ trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể vượt qua trở ngại này sau nhiều năm làm vật lý trị liệu. Tuy nhiên, nó sẽ khiến mục tiêu trở nên khó khăn hơn và thậm chí bất khả thi. Bạn phải luôn ghi nhớ đánh giá mức độ thực tế của mục tiêu. Viết giới hạn của bản thân ra giấy. Điều này giúp bạn hình dung ra toàn bộ thách thức bạn cần đối mặt. Bên cạnh giới hạn của bản thân, các mục tiêu đều tồn tại những khó khăn ngoại cảnh. Đây là những điều vượt ngoài tầm kiểm soát của bạn và khiến việc hoàn thành mục tiêu trở nên khó khăn hơn. Bạn nên cân nhắc cả những trở ngại đó. Ví dụ, suy nghĩ về ngôi trường bạn muốn theo học chơi cello. Vào được trường đó khó như thế nào? Nếu bạn không được nhận thì sao? Bạn có lựa chọn nào khác không? Bạn không thể lường trước được mọi khó khăn nhưng hãy thử suy nghĩ về điều này và ghi chép lại. Nó sẽ giúp bạn phát triển cảm giác về mục tiêu thực tế. Về sau việc này cũng sẽ hữu ích nếu bạn quyết định theo đuổi mục tiêu. Cố gắng dự đoán trước những khó khăn giúp bạn phát triển nhiều cách thức để đối phó với chúng trong trường hợp tiên đoán thành sự thật. Sau khi cân nhắc kỹ lưỡng, bạn có thể quyết định xem mục tiêu có thực tế hay không. Nếu có thì bạn hãy tiếp tục nỗ lực để biến nó thành sự thật. Ngược lại, bạn cần xem xét lại mục tiêu của mình. Nếu mục tiêu không thực tế, bạn sẽ có hai sự lựa chọn. Bạn có thể thử xem xét để điều chỉnh lại mục tiêu sao cho thực tế hơn. Hoặc từ bỏ mục tiêu đó và đề ra mục tiêu mới. Ví dụ, tưởng tượng bạn quyết định rằng việc trở thành nghệ sĩ cello chuyên nghiệp là không thực tế. Nếu mục tiêu tổng quát của bạn là có nghề nghiệp tốt thì đây chính là lúc bạn cần xem xét lại. Hãy suy nghĩ về những nghề nghiệp khác mà có thể làm bạn vui. Ghi nhớ rằng điều này không có nghĩa là bạn từ bỏ cello. Nếu bạn yêu âm nhạc và cello, bạn có thể xem xét lại mục tiêu này. Bạn có thể học và chơi cello theo sở thích. Mục tiêu này sẽ ít thách thức hơn và thực tế hơn đối với bạn và hoàn cảnh hiện tại.

Abstract: Đánh giá cam kết của bản thân. Xem xét giới hạn của bản thân. Xác định khó khăn từ bên ngoài. Xem xét lại nếu cần thiết.


Máy giặt thảm thông thường cũng đủ làm sạch thảm, nhưng bạn có thể dùng loại máy công suất lớn nếu mùi thuốc lá quá nồng nặc. Sau đó bạn cần hút bụi thật kỹ. Nếu không giặt thảm được, ít nhất bạn cũng nên hút bụi. Chỉ riêng việc hút bụi cũng có thể giúp ích. Cho dù không khử được mùi trong xe, bạn cũng loại bỏ được các hạt sạn đất nhỏ ngấm mùi khói thuốc.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Điều này tuy hiển nhiên nhưng nhắc lại cũng không thừa. Sau khi rửa sạch ngăn gạt tàn, bạn hãy xịt vào ít nước hoa xịt phòng và dùng giấy thấm dầu nhà bếp chà khắp ngăn gạt tàn. Như vậy bạn sẽ để lại một lớp mỏng nước hoa xịt phòng trong khay gạt tàn, không đủ để gây cháy nhưng đủ để giữ mùi thơm. Tất nhiên rồi, treo nước hoa trong xe sẽ gây nghi ngờ nếu bạn đang cố gắng che giấu việc mình đang khử mùi thuốc lá. Nhưng nếu bạn chỉ muốn loại bỏ mùi thuốc lá kinh khủng trong xe thì việc này có thể đem lại hiệu quả tốt. Mở cửa xe, khởi động máy, mở máy sưởi và quạt thông gió trong khi làm vệ sinh ô tô. Khi bạn tiếp tục dọn dẹp ô tô và khử bớt mùi khói thuốc, luồng không khí mới trong lành sẽ lưu thông qua toàn bộ cabin và cải thiện chất lượng không khí trong xe. Nếu cảm thấy thực sự cần thiết, bạn có thể cân nhắc thay bộ lọc không khí cabin sau mỗi 19.000–24.000 km, hoặc ít nhất mỗi năm một lần. Nếu không nhớ lần cuối thay bộ lọc là khi nào, bạn hãy tự giúp mình bằng cách thực hiện luôn bây giờ. Điều này có thể sẽ làm nên sự khác biệt.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Làm sạch thảm bằng máy giặt thảm và hút bụi. Dọn sạch ngăn gạt tàn trên xe. Sử dụng nước hoa treo ô tô hoặc nước hoa kẹp cửa gió trong ô tô. Mở máy sưởi và bật quạt thông gió trong xe khoảng 30 phút.


Khởi động máy giặt và chờ lồng giặt được đổ đầy nước nóng. Đừng quên chọn khối lượng giặt cao nhất ở bước này. Mở nắp trong khi máy giặt đang hoạt động. Dùng cốc đong để đong và đổ 4 cốc giấm trắng vào máy giặt trong khi lồng giặt đang được đổ đầy nước. Để có hiệu quả làm sạch sâu, bạn có thể thêm muối nở vào nước. Đong một cốc muối nở và cẩn thận đổ vào nước đang có trong lồng giặt. Đây là cách để cho giấm và muối nở làm sạch bụi bẩn bên trong lồng giặt. Ngâm lồng giặt với giấm và nước nóng khoảng một tiếng để làm sạch bụi bẩn bám bên trong. Bạn sẽ dùng khăn sạch và dung dịch vệ sinh để lau xung quanh máy giặt. Dung dịch vệ sinh giúp làm sạch cặn vôi, bột giặt và bụi bẩn đóng trên máy giặt. Bạn có thể mua dung dịch vệ sinh ở siêu thị hoặc tự pha tại nhà. Bạn chỉ cần xịt dung dịch vệ sinh lên những chỗ bẩn và dùng khăn lau sạch. Dung dịch vệ sinh thường có chiết xuất từ chanh, cam giúp làm sạch vết bẩn. Khi vệ sinh máy giặt, bạn nhớ lau sạch ngăn chứa nước xả vải và thuốc tẩy. Bạn cũng có thể dùng bàn chải đánh răng để vệ sinh các ngóc ngách khó xử lý. Đóng nắp và kết thúc quá trình giặt của máy giặt. Bạn chỉ cần chờ đến khi quá trình giặt hoàn tất và nước thoát hết ra ngoài. Dùng khăn khô để lau bên trong máy giặt. Khi lồng giặt đã khô, bạn có thể lặp lại các bước trên để tiếp tục làm sạch bụi bẩn bám bên trong máy giặt.

Abstract: Chỉnh máy giặt sang chế độ giặt với thời lượng dài nhất và nước ở nhiệt độ cao nhất. Thêm 4 cốc (khoảng 950ml) giấm trắng vào máy giặt. Đổ một cốc muối nở vào nước. Đóng nắp và để máy giặt chạy khoảng 5 phút. Mở nắp và dừng máy giặt khoảng một tiếng. Lau bên ngoài máy giặt trong khi tạm dừng quá trình giặt. Kết thúc quá trình giặt. Lau bên trong máy giặt và lặp lại quy trình vệ sinh.


Các bạn có thể tụ tập vào cuối tuần, hoặc thỉnh thoảng lên kế hoạch đi chơi, cùng làm bài tập và trò chuyện khi ra chơi ở trường. Các bạn không nhất thiết lúc nào cũng phải dính lấy nhau, nhưng hãy dành những khoảng thời gian chất lượng cùng nhau để xây dựng và củng cố tình bạn. Biết rằng có thể bạn sẽ phải hy sinh thời gian và công sức của bản thân để dành thời gian cho bạn của mình. Hãy coi đó là việc nên làm, dù khó khăn đi chăng nữa. Tụ tập với những người khác. Là bạn tốt của một người không có nghĩa là bạn phải cô lập bản thân mình với những người khác. Đôi khi, việc dành thời gian một mình rất tuyệt, bạn vẫn có thể vui vẻ mà không cần ai khác. Thế nhưng có những lúc, cuộc sống sẽ vui vẻ hơn nếu bạn cùng tận hưởng nó với mọi người. Tiếng cười là một điều tuyệt vời để giúp mọi người xích lại gần nhau hơn. Hơn nữa, khi là những người bạn thực sự, chúng ta có thể cùng cười vì những điều ngốc nghếch nhất, nhỏ nhất, kỳ cục nhất, và điều đó thực sự chẳng sao cả. Bạn hãy nhớ dành thời gian để tận hưởng những điều thú vị trong cuộc sống nhé. Có lẽ chẳng ai thích một người bạn thân chỉ biết nói và nói mà chẳng bao giờ lắng nghe. Nếu bạn là người hay nói, hãy cố gắng phát triển kỹ năng lắng nghe người khác. Khi bạn thân của bạn nói gì đó, hãy lắng nghe chăm chú và đáp lại. Đừng ngắt lời hay liên tục tỏ ra sốt ruột khi họ đang nói chuyện với bạn. Nếu họ cần bạn cho lời khuyên, hãy chú tâm lắng nghe và đưa ra cho họ lời khuyên tốt nhất có thể. Làm vậy sẽ giúp họ tôn trọng và trò chuyện với bạn nhiều hơn. Hãy là một người nghe chủ động. Nghe chủ động là lắng nghe để hiểu hàm ý của người khác. Đôi khi điều này cũng có nghĩa là bạn đoán biết được cảm xúc hoặc suy nghĩ của người nói trước khi họ nói ra điều đó. Nếu là một người lắng nghe chủ động, bạn thậm chí còn có thể biết bạn mình thích ai trước khi họ nhận ra điều đó. Biết khi nào thì không nên nói. Có một câu tục ngữ rằng: Khôn ngoan chẳng lọ nói nhiều, Người khôn nói một vài điều cũng khôn. Dù có phóng đại đôi chút, xong phần nào trong thực tế cũng đúng là như vậy. Bạn hãy thật thoải mái khi ở cạnh bạn thân của mình, đừng cố gắng nói chỉ để lấp đầy các khoảng lặng.

Abstract: Dành thời gian cho bạn của mình. Chia sẻ những tiếng cười. Học cách lắng nghe.


Sự hòa nhập xã hội dạy cún con cách tương tác phù hợp với nhiều khía cạnh của môi trường (ví dụ: con người, đồng loại), điều này giúp chúng phát triển thành chú chó tự tin và có tính cách tốt. Cho phép cún con dành thời gian với nhiều người khác nhau và trải nghiệm khung cảnh và âm thanh đa dạng. Lớp huấn luyện cún con là cách tuyệt vời để dạy chó Husky nhỏ cách tương tác với những con chó khác. Hãy cho chó tham gia lớp huấn luyện khi chúng được 4-5 tháng tuổi. Ngoài ra, bạn có thể giúp cún hòa nhập bằng cách đưa ra các tình huống khác nhau trong môi trường sống, chẳng hạn như âm thanh của xe chạy và tiếng còi xe. Bạn có thể mời bạn bè tới nhà để cún làm quen với việc tiếp xúc với người mới. Đưa cún con ra công viên cũng là một cách hay để cún tiếp xúc với nhiều người, âm thanh và khung cảnh khác nhau. Quan sát cún con khám phá thế giới mới. Nếu cún tỏ ra sợ hãi hay cảnh giác, đừng cố ép chúng trải qua tình huống đó. Theo tự nhiên, Husky là loài chó vô cùng độc lập và thông minh. Tuy nhiên, đôi khi chúng rất cứng đầu, nên khó huấn luyện. Lớp huấn luyện lệnh là thích hợp nhất cho chó Husky. Đăng ký cho Husky vào lớp huấn luyện lệnh "nhỏ tuổi" khi chúng được 4 tháng tuổi và theo lên khóa huấn luyện trưởng thành khi chúng được 12 tháng. Để Husky vâng lời, tốt nhất là bạn nên huấn luyện chúng từ khi còn bé. Cẩn thận Husky có thể dùng trí thông minh để phân biệt lớp huấn luyện và nhà, có thể chúng thể hiện bài tập huấn luyện một cách hoàn hảo trên lớp, nhưng khi về nhà lại không vâng lời. Nếu gặp trường hợp này, bạn cần tiếp tục cho chó luyện tập tại nhà. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn nuôi cún con. Huấn luyện trong lồng giúp quá trình huấn luyện tại gia thuận lợi hơn, chúng sẽ không đi tiểu hay đại tiện ở nơi chúng ngủ. Ngoài ra, huấn luyện trong lồng sẽ biến chiếc lồng thành nơi trú ngụ an toàn khi chúng cảm thấy sợ hãi hoặc cần nghỉ ngơi. Lồng của Husky không phải là địa điểm chịu phạt. Nhốt cún vào lồng khi không vâng lời có thể khiến chúng phát triển theo hướng tiêu cực với chiếc lồng. Nếu bạn thả xích, husky sẽ chạy ra xa hoặc đuổi theo một vật gì đó ở xa. Chúng yêu chủ của mình nhưng nếu có cơ hội thì chúng vẫn thích chạy nhảy và rượt đuổi hơn (bản năng săn mồi). Vì vậy, việc huấn luyện Husky với dây xích là điều quan trọng. Huấn luyện với dây xích sẽ tránh tình trạng Husky kéo dây. Nếu chúng bắt đầu kéo xích, bạn có thể đứng im hoặc gọi chúng lại, hoặc nhanh chóng đi về hướng ngược lại với chúng.  Không được giật hay kéo ngược lại dây xích, điều này sẽ khiến Husky kéo xích mạnh hơn. Không dùng dây xích co giãn, điều này có thể khiến Husky kéo dây mạnh hơn vì kéo mạnh sẽ giúp nó đi xa hơn. Nếu bạn nuôi cún con, hãy để chúng đánh hơi và "khám phá" dây xích và vòng cổ trong nhà trước khi bạn dắt cún ra ngoài. Lớp huấn luyện nghe lệnh có thể giúp bạn dạy Husky dùng dây xích. Husky là chó kéo xe và luôn có con đầu đàn để dẫn đường. Bạn cần làm cho Husky coi bạn là người dẫn đường. Cách tốt nhất để thiết lập mối quan hệ chỉ huy là bắt chó đợi tới bữa ăn. Khi kiểm soát bữa ăn, Husky sẽ coi bạn là nguồn thực phẩm và nguồn lực duy nhất của nó, giống như người chỉ huy. Một cách khác để hình thành mối quan hệ chỉ huy với Husky là dắt chó đi dạo theo ý của bạn. Khi đi trước, bạn sẽ thể hiện sự tự tin rằng Husky đang đi theo bạn, thay vì để nó kéo bạn đi lung tung. Đừng quá bất ngờ nếu Husky cố gắng trở thành con đầu đàn dẫn đường. Nếu chó có xu hướng như trên, bạn cần kiên quyết và nhất quán với mối quan hệ chỉ huy.  Không được thiết lập mối quan hệ chỉ huy bằng cách bắt nạt hay đánh đập chó. Husky sẽ không tin tưởng và tôn trọng bạn như người chỉ huy nếu bạn cố gắng thiết lập mối quan hệ đó bằng việc đe dọa thể chất.

Abstract: Giúp Husky hòa nhập. Cho chó Husky trưởng thành tham gia lớp huấn luyện nghe lệnh. Huấn luyện Husky trong lồng. Huấn luyện dây xích. Thiết lập rằng bạn là chỉ huy của Husky.


Nếu có quyền truy cập tài khoản quản trị viên trên máy tính mà không có mật khẩu cho tài khoản nội bộ (không phải tài khoản Microsoft), bạn có thể đăng nhập vào tài khoản quản trị viên và thay đổi mật khẩu của tài khoản khác từ Control Panel. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Gõ control panel, rồi nhấp vào Control Panel trong kết quả tìm kiếm. Tiêu đề này ở giữa phần bên phải cửa sổ Control Panel. Thao tác này sẽ mở trang tài khoản người dùng của bạn. Nếu việc nhấp vào User Accounts mở một trang với User Accounts được ghi ở phía trên cửa sổ, bạn nhấp vào User Accounts tại đó. Đó là đường dẫn bên dưới ảnh đại diện của bạn. Thao tác này sẽ mở danh sách các tài khoản nội bộ có chứa tài khoản mà bạn muốn thay đổi mật khẩu. Nhấp vào tài khoản mà bạn muốn thay đổi mật khẩu. Gõ mật khẩu mới vào trường "New password" (Mật khẩu mới) và trường "Confirm new password" (Xác nhận mật khẩu mới). Bạn cũng có thể thêm gợi ý mật khẩu vào trường "Type a password hint" (Gõ gợi ý mật khẩu). Thao tác này sẽ giúp bạn nhớ mật khẩu trong tương lai. Việc này sẽ đặt lại mật khẩu cho tài khoản nội bộ của bạn, cho phép bạn đăng nhập bằng mật khẩu mới khi khởi động lại máy tính.

Abstract: Biết khi nào bạn có thể dùng phương pháp này. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Control Panel. Nhấp vào User Accounts (Tài khoản người dùng). Nhấp vào Manage another account (Quản lý một tài khoản khác). Chọn tài khoản nội bộ của bạn. Nhấp vào Change the password (Thay đổi mật khẩu) ở bên trái cửa sổ trang cá nhân hiện tại của tài khoản. Nhập mật khẩu mới. Nhấp vào Change password (Thay đổi mật khẩu) ở bên dưới cửa sổ trang cá nhân.


Trên thực tế, hầu hết thuốc (cả kê đơn và không kê đơn) đều liệt kê triệu chứng chóng mặt trong danh sách tác dụng phụ của chúng. Tuy nhiên, triệu chứng này đặc biệt phổ biến ở một số loại thuốc nhất định. Cụ thể là, thuốc huyết áp, lợi tiểu, an thần, chống trầm cảm, giảm đau mạnh và một số thuốc kháng sinh gần như sẽ gây chóng mặt. Dù vậy, hãy hỏi bác sĩ để biết liệu có thuốc hay tổ hợp thuốc nào trong số bạn đang dùng có khả năng là thủ phạm gây chóng mặt hay không. Đừng bao giờ dừng uống thuốc theo kiểu "cai nghiện" mà không có sự giám sát của bác sĩ, kể cả khi bạn tin rằng đó là nguyên nhân gây choáng váng. Hãy dần dần ngừng và/hoặc chuyển sang loại thuốc khác có tác dụng tương tự. Do tính phức tạp của sự tương tác hóa học trong cơ thể, trên thực tế, việc dự đoán tương tác của từ 3 dược phẩm trở lên là bất khả thi. Tác nhân gây cảm cúm chủ yếu là vi-rút đường hô hấp. Do đó, hầu hết triệu chứng đều liên quan đến phổi, họng, xoang và tai trong. Trong trường hợp này, sự tích tụ của chất nhầy và các chất lỏng khác có thể làm tắc nghẽn đường thở và/hoặc tai trong, dẫn đến choáng váng và mất thăng bằng. Nếu điều này đúng với bạn, bạn chỉ cần chờ vài ngày cho hết bệnh, giữ cơ thể đủ nước và làm sạch xoang bằng cách nhẹ nhàng xì ra khăn hoặc rửa với nước muối ấm. Bịt mũi và thở mạnh là một cách thông vòi nhĩ hẹp nối từ họng đến tai giữa. Vòi nhĩ duy trì sự cân bằng áp suất ở hai bên màng nhĩ và tình trạng choáng váng hay thăng bằng kém thường là kết quả của sự tắc nghẽn ở bộ phận này.  Những trường hợp khác thường dẫn đến choáng váng bao gồm dị ứng, đau nửa đầu và thiếu máu (số lượng hồng cầu thấp). Như đã đề cập, cả huyết áp thấp (hạ huyết áp) và huyết áp cao (cao huyết áp) đều có thể gây chóng mặt. Do đó, hãy để bác sĩ kiểm tra chỉ số của bạn. Nhìn chung, huyết áp nên dưới 120 (tâm thu) và trên 80 (tâm trương). Trong hai trường hợp trên, cao huyết áp nguy hiểm hơn và đôi khi là triệu chứng của bệnh tim. Trên thực tế, những vấn đề về tim nguy hiểm nhất như bệnh cơ tim (cơ tim bị nhiễm bệnh), suy tim xung huyết và rối loạn nhịp tim (nhịp tim bất thường) là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp và làm tăng đáng kể nguy cơ choáng váng mãn tính và tái choáng váng. Nếu bị đau tim hay đột quỵ nhẹ, máu lên não ít hơn và gây choáng váng cũng như một số triệu chứng khác. Bác sĩ có thể sẽ tiến hành điện tâm đồ (ECG) để loại trừ khả năng đau tim. Thật không may, thuốc hạ huyết áp lại là nguyên nhân gây choáng váng phổ biến. Như đã đề cập, cả hạ đường huyết lẫn tăng đường huyết đều có thể dẫn đến chóng mặt. Nếu bạn bị tiểu đường và hạ đường huyết, bác sĩ có thể điều chỉnh giảm lượng insulin nạp vào của bạn. Tăng đường huyết có thể là dấu hiệu của việc mắc bệnh tiểu đường. Bác sĩ có thể cho bạn xét nghiệm đường huyết, tức là xét nghiệm đo lượng glucose — nguồn năng lượng chính của não và hầu hết các tế bào khác trong cơ thể. Mức thông thường nằm ở khoảng 70-100 mg/dL. Bạn có thể mua máy giám sát glucose trong máu, thiết bị cần trích máu từ ngón tay để làm mẫu xét nghiệm, tại nhà thuốc. Thông thường, nếu không nhịn ăn uống, kết quả đo được nên ở mức dưới 125 mg/dL. Ăn nhiều đường tinh luyện cũng có thể dẫn đến tăng đường huyết tạm thời (được biết đến với tên gọi sugar rush) và gây choáng váng. Nếu tình trạng của bạn gây khó khăn đáng kể trong sinh hoạt hàng ngày và gây cảm giác mọi thứ xoay tròn, có lẽ là bạn bị chóng mặt. Đó có thể là chóng mặt tư thế lành tính (cảm giác xoay tròn xuất hiện khi di chuyển đầu), chóng mặt do viêm mê đạo (nhiễm trùng tai trong) hay bệnh Meniere (tai trong trữ nước). Ở đây, chóng mặt là kết quả của sự thay đổi trong cơ chế thăng bằng ở tai trong (hệ thống tiền đình) hoặc ở sự kết nối giữa cơ chế này với não. Tóm lại, khi đứng yên, hệ thống tiền đình vẫn cho rằng bạn đang di chuyển và tạo cảm giác xoay tròn. Tuy nhiên, trong trường hợp này, tình trạng chóng mặt thường tự hết nhờ khả năng điều chỉnh của cơ thể với bất kỳ nguyên nhân nào đứng sau chúng. Chóng mặt lành tính do tư thế thường do sỏi ở tai trong di chuyển và kích thích ống bán khuyên. Đôi khi chứng chóng mặt có thể trầm trọng đến mức gây buồn nôn, nôn mửa, đau đầu và mất thăng bằng vài giờ mỗi đợt. Họ là những chuyên gia về cột sống và thiết lập chức năng cũng như chuyển động thông thường của khớp cột sống nhỏ (khớp xương nhỏ) liên kết các đốt sống. Một nguyên nhân khá phổ biến của choáng váng và chóng mặt là kẹt / lệch / giảm chức năng khớp sống cổ trên, điển hình là vị trí tiếp nối với hộp sọ. Nắn khớp bằng tay, hay còn gọi là điều chỉnh, có thể được sử dụng để gỡ kẹt hay định vị lại khớp xương nhỏ bị lệch nhẹ. Thông thường, bạn có thể nghe thấy tiếng "bốp" khi điều chỉnh cột sống. Mặc dù đôi khi chứng choáng váng hay cảm giác chóng mặt có thể hết hoàn toàn chỉ với một lần điều chỉnh (nếu chúng liên quan đến vấn đề ở cổ trên), thông thường, phải cần từ 3-5 lần điều chỉnh để có kết quả rõ rệt. Viêm khớp ở phần cổ trên, đặc biệt là viêm thấp khớp, có thể dẫn đến những cơn choáng váng mãn tính.

Abstract: Hỏi bác sĩ tác dụng phụ và sự tương tác của thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ triệu chứng cảm cúm. Kiểm tra huyết áp. Xét nghiệm đường huyết. Khám tai. Gặp chuyên viên thần kinh cột sống hoặc nắn xương.


Ngừng dũa khi đến phần móng tự nhiên để tránh gây hư móng. Dấu hiệu gần dũa đến phần móng tự nhiên bao gồm: Phần bụi móng trong khi dũa móng gel giảm đi nhiều. Nhìn thấy phần cong lưỡi liềm tự nhiên trong móng.

Abstract: Quan sát dấu hiệu gần đến phần móng tự nhiên.


Đây là dạng mũ tròn, ôm sát đầu, có hình dáng gần giống quả chuông. Và cái tên Cloche của nó trong tiếng Pháp cũng mang nghĩa là "quả chuông". Loại mũ này thường có vành hoặc không. Đây là kiểu mũ quen thuộc của những cậu bé bán báo vào những năm 20. Kiểu mũ này phù hợp cả trong các dịp đi chơi bình thường lẫn trang trọng. Kiểu mũ này có phần viền ngoài giúp ngăn ánh nắng mặt trời chiếu vào mặt. Nếu muốn mang kiểu mũ này vào mua đông thì nên chọn loại có chất liệu làm từ dạ.

Abstract: Mũ Cloche. Mũ newsboy. Mũ rộng vành.


Mỗi con mèo có nhu cầu vui chơi theo nhiều cách thức và thời gian khác nhau, vì thế bạn cần nắm rõ sở thích của chúng. Bạn có thể làm theo một số lời khuyên sau đây để thú cưng luôn vui vẻ và hào hứng: Không để mèo thắng hoặc thua trong tất cả các lần chơi. Không ép buộc mèo chơi đùa với bạn. Nếu chúng không có hứng thú, bạn nên thử vào lần khác. Trong trường hợp mèo vẫn không có chút hào hứng, bạn nên có thể chờ đợi và thử chơi đùa lần sau. Ngừng chơi nếu mèo trở nên hung hãn bất thường. Có thể chúng cần xả hơi một vài phút, hoặc muốn chơi theo cách khác. Nếu nhận thấy dấu hiệu mèo không muốn chơi đùa, hoặc gặp khó khăn trong việc tiêu khiển, bạn không nên ép buộc chúng. Bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y nếu nhận thấy các dấu hiệu cho thấy mèo đang đau đớn, chẳng hạn như: Chần chừ trước khi nhảy Đi lên gác hoặc vượt qua chướng ngại với tốc độ chậm Không tiếp đất chính xác khi nhảy xuống Nếu mèo ở trong nhà, hoặc mèo ở ngoài trời thỉnh thoảng hay vào nhà, bạn cần tạo điều kiện cho chúng chơi đùa thoải mái nhưng vẫn bảo đảm an toàn. Chẳng hạn như: Cất đồ đạc vệ sinh và hóa chất khác trong thùng kín ngoài tầm với của mèo. Một số cây cảnh phổ biến (chẳng hạn như thường xuân và tầm gửi) gây độc cho mèo, vì thế bạn nên dẹp chúng đi. Đôi lúc mèo thích bò trườn vào những khoảng không gian nhỏ hẹp hoặc tối như là ngăn kéo và tủ quần áo. Bạn cần đảm bảo rằng chúng không bị mắc kẹt trong đó, đặc biệt là nếu mèo có thói quen bò vào trong. Nếu mèo dành hầu hết thời gian ở bên ngoài, bạn có thể ngắm nhìn chúng vồ chụp, lén theo sau thứ gì đó, và ẩn nấp. Bạn có thể cho chúng chơi đồ chơi hay vật dụng tìm được ở ngoài. Chỉ cần đeo thẻ thông tin cho mèo phòng khi mất tích, và bảo vệ chúng khỏi tác nhân gây nguy hại (cây độc, thú săn mồi, xe cộ, v.v…).

Abstract: Cho mèo chơi đùa thường xuyên nhưng có giới hạn. Chơi đùa với mèo nhưng bảo đảm rằng chúng không bị đau. Dọn dẹp đồ đạc trong nhà. Dọn dẹp đồ đạc ngoài trời.


Để bắt đầu học, hãy nói chuyện với người hướng dẫn, giáo sư, giáo viên hoặc nhân viên hỗ trợ kỹ thuật để định hướng nỗ lực và sự tập trung của bạn vào đúng chỗ. Nếu bạn không phải là thành phần chính trong các buổi thảo luận ở lớp, hãy đảm bảo bạn tìm ra những thông tin đã được trao đổi, đọc và bàn bạc tại các buổi thảo luận mà bài kiểm tra sẽ đề cập đến. Một số khóa học có tính chất cuốn chiếu, nghĩa là thông tin và kỹ năng học trong lớp được tích lũy dần trong toàn khóa học, trong khi một số khóa học sẽ đợi đến cuối kỳ mới kiểm tra tất cả kiến thức đã học, từng chủ đề hoặc vấn đề. Hãy hỏi giáo viên về nội dung cụ thể trong bài kiểm tra sắp tới để học và chỉ học nội dung đó. Khi không rõ phải học cái gì, hãy chú trọng vào học những thông tin hoặc kỹ năng mới. Trong khi giáo viên có thể thích đưa ra những câu hỏi cũ để kiểm tra trí nhớ của bạn, nhiều khi bạn lại bị kiểm tra những chương, bài giảng và thông tin mới học. Hầu hết giáo viên sẽ không muốn làm khó bạn. Tùy thuộc vào lớp mà bạn đang theo học, nguồn thông tin quan trọng nhất có thể là sách và những bài tập đọc liên quan dành cho cả lớp. Nhiều quyển sách đã in đậm hoặc nhấn mạnh vào những khái niệm, kỹ năng và ý tưởng chính, quan trọng để bạn học, và đó là nguồn hỗ trợ tài liệu hướng dẫn học tuyệt vời cho bạn. Đọc lại tài liệu để khoanh vùng ý chính đưa vào tài liệu hướng dẫn học của bạn. Khi xem lại, có thể bạn thấy không cần thiết phải đọc từng từ của mỗi chương. Thay vào đó, hãy đọc lấy khái niệm chính để tự nhắc mình và đánh dấu thông tin đó để đưa vào tài liệu hướng dẫn học của bạn. Việc này tự thân sẽ là bước khởi đầu tốt để ôn tập chuẩn bị cho bài kiểm tra. Hãy tìm phần tóm tắt nội dung một chương hoặc câu hỏi để định hướng nội dung tài liệu hướng dẫn của bạn. Nếu sách liệt kê các câu hỏi hoặc các câu kiểm tra về mức độ hiểu bài, hãy ghi lại và đưa vào tài liệu hướng dẫn học. Kể cả khi giáo viên không ra bài kiểm tra dựa vào sách thì việc nắm được kiến thức đầy đủ là cách tốt để ôn tập chuẩn bị cho những câu hỏi sẽ được ra. Hãy thu thập tất cả các ghi chú về bài giảng ở lớp, bao gồm bài tập phô tô hoặc các tài liệu bổ trợ khác mà giáo viên đưa cho bạn. Tùy thuộc vào trọng tâm và nội dung khóa học, ghi chú ở lớp có thể quan trọng như sách giáo khoa và tài liệu bắt buộc đọc, nếu không muốn nói là quan trọng hơn. Đôi khi ghi chú ở lớp có thể lộn xộn, gây nhầm lẫn hoặc khó xem lại, hãy biến tài liệu hướng dẫn học thành phiên bản đầy đủ và rõ ràng hơn của những ghi chú này. Thay vì chép lại từng từ trong các ghi chú, hãy chọn ra những khái niệm chính và ý quan trọng mà giáo viên đã trao đổi từ các ghi chú đó. Biến các ghi chú thành nội dung cô đọng trong tài liệu hướng dẫn học của bạn. Nếu bạn không giỏi ghi chép, hãy hỏi bạn học cùng lớp liệu bạn có thể xem ghi chép của họ không, hãy giữ gìn những ghi chép đó thật cẩn thận và nhớ trả lại ngay sau đó. Hãy làm tương tự bằng cách ghi chép tốt và cho bạn của mình mượn để ôn tập. Đôi khi, đối với những môn cụ thể, tra cứu bên ngoài có thể hữu ích hoặc thậm chí là cần thiết. Nếu ghi chép của bạn và sách giáo khóa không đủ để bạn hiểu trọn vẹn một khái niệm, kỹ năng hay một dữ kiện, hãy nghiên cứu thêm để làm rõ những thuật ngữ quan trọng mà bạn không hiểu. Tìm hiểu kỹ một khái niệm cụ thể sẽ giúp bạn có cái nhìn và nắm bắt khái niệm đó một cách thống nhất để chuẩn bị cho bài kiểm tra. Nếu bạn học cho đợt thi cuối kỳ, hãy chắc chắn rằng bạn thu thập được những bài kiểm tra cũ, tài liệu hướng dẫn học và bài tập phô tô. Những tài liệu này sẽ rất tốt cho việc hướng dẫn học. Xác định những khái niệm quan trọng nhất trong mỗi phần hoặc chương, đảm bảo bạn hiểu được chúng nhờ những thông tin cụ thể hơn nhưng ít quan trọng hơn. Tùy từng môn học, một số thông tin chi tiết như ngày, công thức hoặc định nghĩa có thể quan trọng nhưng kỹ năng hoặc chủ đề lại quan trọng hơn.  Khi ôn tập môn Toán hay Khoa học, đảm bảo bạn nhớ được các công thức cần thiết nếu cần nhưng quan trọng hơn là tập trung vào việc áp dụng các công thức đó như thế nào. Hiểu được cách sử dụng và khi nào sử dụng công thức. Khái niệm ẩn đằng sau một công thức quan trọng hơn bản thân công thức đó. Phương pháp này cũng áp dụng với vật lý, hóa học hay các môn khoa học khác, theo đó việc đưa ra những ví dụ thực tế áp dụng vào cuộc sống sẽ rất hữu ích. Khi ôn tập môn Tiếng Anh, hãy chắc chắn là bạn biết tên của tất cả nhân vật trong quyển sách mà bạn sẽ được kiểm tra, nhưng nên tập trung hơn vào nội dung chính và tầm quan trọng của câu chuyện, và những chủ đề khác trong phần đọc thay vì các chi tiết cụ thể. Nếu bạn phải đề cập đến "chị gái của nhân vật chính" trong bài luận vì bạn trót quên mất tên thì cũng không vấn đề gì lắm nếu bài luận của bạn sâu sắc và viết rõ ràng. Khi ôn tập môn Lịch sử, thường sẽ phải dành nhiều thời gian để ghi nhớ các dữ kiện chính và từ vựng, nhưng hiểu được chủ đề từng thời kỳ lịch sử bạn đang học và vì sao những sự kiện đó quan trọng cũng rất cần thiết. Hiểu được mối quan hệ giữa tên và ngày giờ cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn. Cô đọng tài liệu học vào những mục có thể kiểm soát được sẽ khiến việc học dễ dàng hơn là xem toàn bộ một chương học. Hãy dùng các tiêu đề in đậm đối với các mục khác nhau và cân nhắc tổ chức thông tin dưới dạng gạch đầu dòng để tra cứu nhanh chóng và hiệu quả. Xác định, diễn giải và mô tả mối quan hệ giữa ý tưởng và khái niệm bằng các bước nhỏ trong tài liệu hướng dẫn học của bạn, hoặc bằng cách nhóm các tài liệu hướng dẫn học thành những gói thông tin để có thể học đồng thời. Nếu bạn đang ôn để kiểm tra cuối kỳ môn lịch sử, việc đưa các giai đoạn chiến tranh vào một nhóm học, hoặc tất cả thông tin về các đời tổng thống để tìm ra chủ đề chung là điều nên làm.

Abstract: Hỏi giáo viên của bạn về thông tin sẽ được đưa vào bài kiểm tra. Đọc qua sách và những tài liệu khác. Thu thập và "diễn giải" các ghi chú trên lớp. Tìm kiếm những định nghĩa, giải thích và nguồn bổ sung. Tập trung vào những khái niệm chính trong từng chương và bài giảng. Ưu tiên thông tin.


Trước khi tiến hành khởi động lại máy tính từ xa trên mạng, bạn phải thiết lập để máy tính nhận hướng dẫn từ xa. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Máy tính sẽ tìm ứng dụng Services. Cửa sổ Services sẽ mở ra. Nếu tùy chọn này không hiện ra, hãy nhập services.msc vào Start để buộc ứng dụng xuất hiện. Tùy chọn này nằm trong phần chữ "R" trên cửa sổ chính. Nhấp vào Remote Registry để chọn. Cửa sổ Properties sẽ mở ra. Khung này nằm bên phải tiêu đề "Startup type" ở giữa cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nhấp vào Automatic trong trình đơn thả xuống. Vậy là máy tính này đã được kích hoạt khởi động lại từ xa.

Abstract: Bạn cần đảm bảo rằng mình đang sử dụng máy tính mà bạn muốn khởi động lại. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập services vào Start. Nhấp vào tùy chọn Services hình bánh răng nằm đầu cửa sổ Start. Cuộn xuống và nhấp vào Remote Registry (Sổ đăng ký từ xa). Nhấp vào biểu tượng "Properties" (Thuộc tính) hình thư mục nằm trong khung màu xám ngay phía dưới thẻ View ở đầu cửa sổ. Nhấp vào khung thả xuống "Startup type" (Loại khởi động). Chọn Automatic (Tự động). Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ.


Viết nhật ký là biện pháp tuyệt vời để xử lý suy nghĩ của bản thân khi người bạn yêu đang ở xa. Bạn cũng có thể viết nhật ký khi bạn đi lính. Viết nhật ký một vài lần trong tuần, ghi chép lại cảm xúc và suy nghĩ liên quan đến sự vắng mặt của người ấy mà bạn cảm nhận. Khi hai bạn đoàn tụ, bạn có thể chia sẻ một vài phần chân thành nhất trong nhật ký với người bạn đời của bạn. Mặc dù khoảng cách sẽ gây khó khăn, đôi khi, nó sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để tự khám phá và phát triển cá nhân. Khi người bạn yêu đang ở xa, bạn nên tận dụng cơ hội này để khám phá sở thích và đam mê của riêng mình. Bạn có thể tham gia câu lạc bộ sách. Tham dự lớp học nấu ăn. Theo đuổi thú vui mới, như chạy bộ hoặc đan lát. Cố gắng tận dụng toàn bộ khoảng thời gian bạn được ở một mình để hiểu rõ bản thân và sở thích của mình hơn. Nếu bạn phải nhập ngũ, sẽ khó để bạn duy trì sự bận rộn cho bản thân. Quá trình nhập ngũ đặc biệt năng động sẽ khiến bạn hoàn toàn dành trọn tâm trí cho nó. Tuy nhiên, một vài thời điểm đi lính sẽ ít bận rộn hơn một số khác. Mặc dù sẽ khá khó khăn để bạn có thể tham gia lớp học nấu ăn khi nhập ngũ, bạn có thể tìm kiếm những hoạt động độc lập khác để theo đuổi. Ví dụ, bạn có thể đọc sách và viết lách. Cố gắng khám phá lĩnh vực khiến bạn quan tâm bằng cách đọc sách về nó trong thời gian rảnh rỗi khi ở xa. Trong suốt quá trình chia ly, cả hai bạn cần phải tìm đền với hệ thống hỗ trợ lành mạnh. Bản chất con người mang tính xã hội, và ngay cả khi người ấy đã đi xa, bạn nên tìm người mà bạn có thể tìm đến khi cần. Nếu bạn là người phải đi lính, đừng do dự khi phải thân thiết với những người lính khác. Bạn nên cởi mở chia sẻ về khó khăn và căng thẳng của bạn với họ, và trò chuyện về cách bạn quản lý mối quan hệ của bạn. Nếu bạn là người ở nhà, bạn có thể tìm đến với bạn bè và người thân của bạn. Bạn cũng có thể tìm gặp bạn bè và gia đình của người ấy. Dành thời gian với những người thân thiết với bạn sẽ giúp bạn có cảm giác gần gũi hơn với người ấy. Nhìn nhận mọi chuyện theo đúng bản chất khi người ấy đang ở xa là điều quan trọng. Bạn cần phải chuẩn bị sẵn bạn bè và người thân mà bạn có thể trò chuyện khi cảm thấy thất vọng hoặc lo sợ vào lúc người ấy vắng mặt. Nếu bạn quen biết một người nào đó cũng có người yêu phải nhập ngũ, họ có thể giúp bạn nhìn nhận mọi việc theo đúng bản chất. Mặc dù khoảng thời gian này sẽ rất khó khăn, hãy nhớ rằng nó sẽ không kéo dài mãi. Cố gắng ghi nhớ là mọi chuyện chỉ diễn ra tạm thời, và tình cảm của bạn sẽ trở nên bền vững hơn khi người ấy quay về. Nếu bạn là người đi lính, có thể một vài đồng đội của bạn cũng có người yêu đang chờ đợi họ ở nhà. Cố gắng trò chuyện với họ về cảm giác của bạn, và tham khảo lời khuyên của họ về cách đối phó. Có lẽ nhiều người đã phải nhập ngũ nhiều lần, và họ sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên về cách để nhìn nhận mọi việc theo đúng bản chất.

Abstract: Viết nhật ký. Khám phá sở thích riêng của mình. Tìm kiếm hệ thống hỗ trợ. Nhìn nhận mọi chuyện theo đúng bản chất.


Nếu bạn mua máy chủ FTP thông qua dịch vụ của bên thứ ba nào đó (chẳng hạn, Bluehost), bạn sẽ cần biết địa chỉ IP của dịch vụ hoặc địa chỉ thông thường để tiến hành kết nối. Nếu bạn đang giữ máy chủ riêng trên máy tính thì sẽ cần địa chỉ IP máy tính, hãy nhập lệnhifconfig vào Terminal và xem số "inet addr" trong kết quả hiện ra. Nếu "ifconfig" chưa được cài đặt, bạn có thể nhập lệnh sudo apt-get install net-tools vào Terminal để cài đặt. . Sau khi biết địa chỉ IP máy chủ, bạn cần chuyển tiếp cổng 21 khe cắm của bộ định tuyến đến địa chỉ đó; hãy chắc chắn rằng cổng này sử dụng giao thức TCP (không phải UDP hoặc loại kết hợp). Quá trình chuyển tiếp cổng sẽ khác nhau tùy vào bộ định tuyến, bạn nên tham khảo bài viết liên quan hoặc tài liệu của bộ định tuyến để được hướng dẫn. Nhập filezilla vàoTerminal rồi nhấn ↵ Enter. Sau một lúc, FileZilla sẽ mở ra. Nếu muốn kết nối thông qua Terminal, bạn có thể thử nhập lệnh ftp [address]. Miễn là máy chủ FTP đang hoạt động và bạn có quyền truy cập Internet thì hệ thống sẽ thử kết nối với server; tuy nhiên, có thể bạn sẽ không tải tập tin lên được. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Cửa sổ Site Manager sẽ mở ra. Nút màu trắng này nằm phía dưới bên trái cửa sổ. Mục New Site sẽ mở ra trên Site Manager. Hãy nhập địa chỉ (hoặc địa chỉ IP) của máy chủ FTP mà bạn muốn kết nối vào trường "Host:" (Máy chủ). Nhập 21 vào trường dữ liệu "Port:" (Cổng). Nút màu đỏ này nằm cuối trang. FileZilla sẽ kết nối máy tính với máy chủ FTP. Bạn có thể kéo thư mục nằm trong cửa sổ bên trái thả vào cửa sổ bên phải để tải dữ liệu lên trang máy chủ FTP.

Abstract: Xác định địa chỉ của máy chủ. Chuyển tiếp cổng trên bộ định tuyến Mở Filezilla. Nhấp vào File ở góc trên bên trái cửa sổ FileZilla. Nhấp vào Site Manager… (Trình quản lý trang). Nhấp vào New Site (Trang mới). Nhập địa chỉ máy chủ. Thêm số cổng được chuyển tiếp. Nhấp vào Connect (Kết nối). Chuyển tập tin lên máy chủ.


Nếu đã quen để tóc dài, bạn có thể bị sốc khi thấy mình có mái tóc quá ngắn. Thật khó chấp nhận rằng mái tóc dài giờ đã không còn, dù là tóc của bạn bị cắt hỏng ở tiệm hay đơn giản chỉ là bạn không thích kiểu tóc mà chính mình đã chọn. Tuy nhiên, có một số cách mà bạn có thể làm để đánh giá đúng về kiểu tóc mới, thậm chí còn giúp bạn yêu thích nó. Nhớ rằng tóc rồi sẽ mọc lại, dù có chậm nhưng chắc chắn là nó sẽ mọc, thế nên nếu bạn ghét mái tóc mới đến thế nào thì vấn đề này cũng chỉ là tạm thời. Hãy vui với thói quen mới trong việc chăm sóc tóc; bạn sẽ không phải tốn nhiều thời gian để chăm chút cho mái tóc ngắn. Nếu mái tóc của bạn bị thợ làm tóc cắt hỏng, bạn có thể tìm người khác để sửa lại cho có phong cách hơn một chút. Có nhiều kiểu tóc ngắn rất sành điệu, và chẳng có lý do gì mà bạn phải chịu đựng mái tóc mà bạn cho là thảm họa. Nhớ rằng có thể bạn phải cắt tóc ngắn hơn một chút nữa để có được kiểu tóc dễ nhìn hơn. Nói với thợ làm tóc rằng bạn muốn có kiểu tóc đẹp hơn nhưng muốn giữ độ dài của mái tóc. Tóc dài đẹp thật đấy, nhưng tóc ngắn cũng đẹp không kém. Bạn hãy nhân dịp này để thử xem phong cách của mình biến hóa được đến đâu. Tóc ngắn khiến cho đôi mắt trông to hơn và giúp điều chỉnh khuôn mặt để tạo vẻ thu hút hơn. Có khi cuối cùng bạn còn thích kiểu tóc ngắn này hơn mái tóc dài trước kia ấy chứ! Bạn có thể che giấu tóc trong vài ngày đầu khi chưa quen với mái tóc ngắn. Tuy nhiên, nếu bình thường bạn không hay đội mũ mà bây giờ bỗng dưng đi đâu cũng đội thì mọi người sẽ nghĩ rằng bạn đang che đậy cái gì đó. Tốt hơn là bạn cứ làm quen với mái tóc mới và đừng che giấu nó làm gì, như vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và trông tự tin hơn. Khi bạn đã quen với diện mạo mới của mình, giờ là lúc bạn khai thác mái tóc mới. Hảy biến nó thành một phần trong phong cách của bạn và ngẩng đầu hãnh diện thay vì ngượng ngập. Hãy giả vờ như đây là kiểu tóc mà bạn mong muốn từ lâu. Nếu ai đó khen kiểu tóc mới của bạn, đừng nói "Ôi, nó cứ ngắn ngắn thế nào ấy" mà hãy nói "Cảm ơn bạn! Mình muốn thử kiểu nào đó khác một tí."

Abstract: Đừng hoảng hốt. Nghĩ xem bạn có cần đi sửa sang lại mái tóc không. Hiểu rằng tóc ngắn cũng có thể rất đẹp. Đừng giấu tóc dưới chiếc mũ hoặc khăn quàng. Yêu quý kiểu tóc mới.


Nếu màn hình desktop chưa được kích hoạt, bạn sẽ cần đóng chương trình hoạt động thay vì mở trình đơn shut down. Hãy chắc chắn rằng màn hình desktop đang hoạt động và tất cả chương trình khác đều đã được đóng hoặc thu nhỏ. Alt+F4 trong khi đăng nhập từ xa. Nếu sử dụng Windows 10 Remote Desktop, bạn sẽ thấy rằng không có tùy chọn Shut Down trong trình đơn Power. Nếu muốn tắt máy tính thì bạn có thể tiến hành trên trình đơn Shut Down Windows mới. Bạn cũng có thể chọn những tùy chọn khác bao gồm "Restart" (Khởi động lại), "Sleep" (Ngủ) và "Sign out" (Đăng xuất) Bởi vì bạn đang sử dụng Remote Desktop nên kết nối với máy tính mục tiêu sẽ bị mất.

Abstract: Nhấp vào bất cứ chỗ trống nào trên màn hình desktop. Nhấn. Chọn "Shut down" từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào "OK" để tắt máy tính.


Để giảm cân, bạn cần tạo ra "sự thiếu hụt calo". Calo là năng lượng của cơ thể và khi bạn ăn ít calo đi, cơ thể buộc phải đốt cháy mỡ. Bạn có thể tạo sự thiếu hụt calo bằng cách điều chỉnh mức độ hoạt động theo chế độ ăn và ngược lại, hoặc điều chỉnh cả hai từng chút một (đây là lựa chọn tốt cho sức khỏe nhất). Chỉ giảm lượng calo tạm thời. Sau khi đạt cân nặng như mục tiêu đặt ra, bạn cần cân bằng lượng calo nạp vào với mức độ hoạt động. Bước khởi đầu tốt nhất là hạn chế lượng muối, chất béo không tốt và đường trong chế độ ăn. Muối khiến cơ thể tích nước và chướng bụng, đường chứa lượng calo rỗng khiến bạn đói hơn, còn ảnh hưởng tiêu cực của chất béo thì không cần giải thích thêm. Muối có nhiều trong nước hầm đóng hộp, nhiều loại thịt (phần lớn là xúc xích, thịt hun khói và xúc xích khô), bánh pizza, khoai tây chiên và nhiều thực phẩm khác. Bạn cần hạn chế lượng muối tiêu thụ ở mức dưới 2300 mg mỗi ngày, nhưng không nên cắt giảm hoàn toàn, vì muối cần thiết để cơ thể hoạt động trơn tru, đặc biệt là khi bạn bắt đầu tập thể dục. Đường có trong kẹo là điều tất nhiên, nhưng đường còn có trong nhiều loại cà phê (như Starbucks), nước ngọt và nước ép hoa quả. Thậm chí ăn quá nhiều hoa quả cũng cung cấp thừa đường. Chất béo không tốt cho sức khỏe là chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, có trong thịt đỏ, bơ, sốt Mayo và thức ăn chiên rán. Chất béo tốt, ví dụ như chất béo không bão hòa và chất béo không bão hòa đa, tốt cho sức khỏe và có trong các thực phẩm như cá hay các loại hạt. Thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn thấy no một cách tự nhiên ngay cả khi ăn ít. Tuy nhiên, chỉ chuyển sang chế độ ăn nhiều rau củ quả vẫn là chưa đủ, ví dụ một cọng cần tây có giá trị dinh dưỡng khác xa với một búp bông cải xanh. Ngũ cốc giàu dinh dưỡng gồm có yến mạch, diêm mạch, lúa mạch và gạo lứt. Nếu mua bánh mì, bạn nên mua loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, không phải từ nhiều loại hạt (multi-grain). Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe hơn, còn bánh mì từ nhiều loại hạt không có giá trị dinh dưỡng vượt trội so với bánh mì trắng. Các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng gồm có chanh, nam việt quất, chuối, cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, măng tây và mầm cải Brussel. Nguồn protein tốt nhất là thịt gà, cá, trứng, các loại hạt và đậu. Những thực phẩm này ít chứa các chất béo không tốt cho sức khỏe, đồng thời vẫn giàu lượng protein cần thiết để cung cấp năng lượng cho việc tập luyện và hoạt động hàng ngày. Chế phẩm từ sữa động vật tốt cho sức khỏe bao gồm sữa chua trắng không béo (có thể thêm một ít hoa quả), phô mai tươi và sữa không béo. Không những cần ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, mà bạn cần ăn với lượng phù hợp. Cơ thể cần nhiều cacbon-hydrat từ ngũ cốc, vitamin và chất xơ từ rau củ, một lượng protein nhất định cũng như hoa quả ít đường và chế phẩm từ sữa động vật. Bạn nên tìm đọc thông tin khuyến nghị chính thức về cách cân bằng chế độ ăn, đồng thời tránh chế độ ăn kiêng cấp tốc (tức chỉ ăn một nhóm thực phẩm hoặc số nhóm thực phẩm có giới hạn). Cơ thể cần tất cả các nhóm thực phẩm này để luôn được khỏe mạnh. Hầu hết chúng ta đều ăn quá nhiều một lúc. Ăn quá nhiều sẽ khiến dạ dày giãn ra và làm bạn thấy đói, ngay cả khi cơ thể không cần thêm thức ăn. Bạn nên dùng đĩa nhỏ thay vì đĩa lớn để giúp chia phần thức ăn phù hợp. Nếu 15 phút sau khi ăn hết đĩa đầu tiên mà vẫn đói, bạn có thể ăn thêm một đĩa nữa bằng 1/2 phần trước. Việc biết cách "giao tiếp" với cơ thể là rất quan trọng. Bạn phải biết cách phân tích cảm nhận, thử xem bạn có còn đói không. Cảm thấy vừa no và cảm thấy no đến mức không thể ăn thêm là hai điều khác nhau. Ăn quá nhiều sẽ khiến bạn quên mất cách cảm nhận đúng. Tránh ăn ngoài nhà hàng và nếu có, bạn nên hỏi xin túi đựng thức ăn mang về. Hầu hết các nhà hàng đều phục vụ lượng thức ăn quá nhiều cho một người. Hoặc có một cách khác là chỉ gọi món khai vị, vì khẩu phần của món khai vị vừa đủ tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ ít thấy đói hơn nếu ăn thường xuyên.  Ăn nhiều lần cũng có lợi cho quá trình trao đổi chất, vì đây là cách ăn phù hợp với cơ thể con người (giống như người tiền sử chuyên hái lượm). Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên suốt cả ngày để giúp duy trì lượng calo hàng ngày ở mức thấp. Ví dụ, ăn một bát yến mạch nhỏ vào buổi sáng, một quả chuối vào lúc 10 giờ sáng, bánh mì kẹp thịt gà vào bữa trưa, một bát phô mai tươi và một lát bánh mì vào bữa nhẹ lúc xế chiều và salad cho bữa tối.

Abstract: Tạo sự thiếu hụt calo. Giảm tiêu thụ muối, chất béo và đường. Tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Ăn khẩu phần nhỏ. Ăn thường xuyên.


Dựa trên chẩn đoán mà bác sĩ cung cấp cho bạn, bạn có thể không cần uống thuốc điều trị suy giảm chức năng tuyến giáp. Nếu trường hợp này xảy ra với bạn, hãy hỏi bác sĩ xem cách nào tốt nhất để giảm cân trước khi bắt đầu chương trình luyện tập và ăn uống hợp lý. Mặc dù bữa ăn và chế độ rèn luyện cơ thể hàng ngày đều đóng vai trò quan trọng đến sức khỏe chung, việc hỏi ý kiến của bác sĩ xem phương pháp nào tốt nhất cho bạn trong việc giảm cân cũng quan trọng không kém. Sau khi đã thảo luận với bác sĩ về phương pháp điều trị bệnh nhược giáp, hãy biến kế hoạch giảm cân của bạn thành hành động thông qua ăn uống và tập luyện thể dục hợp lý. Điều quan trọng ở đây là không nên mong chờ trọng lượng cơ thể bạn sẽ giảm một cách cấp tốc. Đừng hy vọng cân nặng sẽ sụt giảm nhanh chóng. Hầu hết mọi người vẫn phải luyện tập vất vả để giảm lượng cân thừa, ngay cả sau giai đoạn chẩn đoán bệnh. Giảm cân từ từ là cách tốt nhất để phòng tránh tình trạng thừa cân về lâu về dài. Nếu bạn nhận thấy rằng trọng lượng có thể bạn không hề suy giảm xíu nào, hãy thử điều chỉnh khẩu vị ăn uống và bắt đầu chế độ rèn luyện sức khỏe vì thói quen này có thể giúp bạn mau giảm cân hơn. Thưởng thức khẩu phần ăn lành mạnh, cân bằng và đều đặn sẽ giúp bạn giảm trọng lượng dư thừa không chỉ do bệnh tuyến giáp gây ra, mà còn do suất ăn nghèo nàn và thiếu tập thể dục thường xuyên làm ảnh hưởng. Chẳng hạn như thực phẩm có chứa lượng chất béo vừa phải, carb phức hợp và hạn chế muối được xem là sự lựa chọn hoàn hảo cho tình trạng bệnh và sức khỏe tổng quát của bạn. Nên chuẩn bị suất ăn có chứa khoảng 1.200 calo giàu dinh dưỡng một ngày và khẩu phần ăn này cũng sẽ bù đắp phần trọng lượng mà bạn tăng nhưng không liên quan đến tình trạng suy nhược tuyến giáp. Thưởng thức protein không mỡ như thịt gà, thịt bò thăn xay, hoặc đậu nành Nhật bản (edamame) trong hầu hết bữa ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như giúp cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo. Việc này còn giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa không cần thiết đóng góp vào việc tăng cân. Ăn ngũ cốc nguyên hạt như bột nguyên cám, bột yến mạch và hạt diêm mạch, thay vì hấp thụ tinh bột như bánh mì. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, ý kiến hay ở đây là nói không với thực phẩm không đảm bảo sức khỏe hoặc thức ăn rác (thức ăn chứa ít chất dinh dưỡng), vì chúng chứa nhiều natri. Khoai tây chiên, nachos, pizza, hamburgers, bánh ngọt và kem không giúp ích gì cho bạn trong việc giảm cân hoặc loại bỏ lượng nước và muối tồn trữ trong cơ thể. Nói không với tinh bột và carbs dạng đơn giản như bánh mì, kẹo giòn, mỳ, cơm, ngũ cốc và thực ăn khô. Loại bỏ thực phẩm trên ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày còn giúp bạn giảm cân. Hầu hết tình trạng tăng cân do bệnh nhược tuyến giáp đều có nguyên nhân từ việc lượng muối và nước tích trữ trong cơ thể quá nhiều. Do đó, nên cắt lượng Natri ra khỏi suất ăn càng nhiều càng tốt. Quá nhiều muối sẽ làm cơ thể giữ lại nhiều nước và đồng thời làm bản thân bạn nặng ký hơn. Không nên hấp thụ hơn 500mg Natri mỗi ngày. Tránh xa thức ăn giàu Natri. Chẳng hạn như đồ ăn chế biến sẵn thường chứa một lượng lớn Natri. Một cách khác để tống khứ lượng muối dư thừa trong cơ thể bạn là thưởng thức thực phẩm giàu kali như quả chuối, mơ, cam, khoai lang và củ dền. Cách tốt nhất để giảm trọng lượng dư thừa từ nước là luôn giữ bản thân trong tình trạng đủ nước. Uống nhiều nước suốt một ngày sẽ giúp cơ thể đủ nước đồng thời giúp bản thân không bị trữ nước thừa và tăng cân do nước. Tránh đồ uống có đường, đặc biệt là soda và nước trái cây đóng hộp. Một số người có kết quả kiểm tra nằm trong phạm vi "bình thường" của việc sản xuất hormone tuyến giáp thì không cần uống thuốc điều trị bệnh suy giáp ngay cả khi họ cũng trải qua một vài triệu chứng bệnh. Trong trường hợp này, sử dụng chất dinh dưỡng bổ sung như selenium, đồng thời kết hợp với chế độ luyện tập và ăn uống cân bằng sẽ giúp họ giảm cân. Đi cầu (thải phân) thường xuyên sẽ giúp đào thải Natri thừa mứa và nước ra khỏi hệ thống cơ thể. Loại bỏ những yếu tố này và chất thải khác còn đồng thời đóng góp vào việc giảm cân và duy trì tình trạng sức khỏe chung của bạn. Bạn cần nhiều chất xơ để dễ đi ngoài và dễ tống khứ muối và nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Nên đặt mục tiêu là hấp thụ khoảng từ 35 - 40mg chất xơ một ngày từ các nguồn chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan thường được tìm thấy trong thực phẩm như yến mạch, các loại đậu, táo, lê và cây lanh. Bạn cũng có thể cung cấp cho cơ thể chất xơ không hòa tan từ nguồn thức ăn như bột mì nguyên cám và gạo lứt. Rau xanh như bông cải xanh, bí ngồi, cà rốt và cải xoăn kale, cũng chứa hàm lượng cao chất xơ không hòa tan. Thường xuyên tập thể dục còn giúp bạn đi cầu dễ dàng bởi vì bài tập sẽ tạo lực lên ruột và buộc chúng phải di chuyển. Áp dụng bài tập tăng nhịp tim sẽ giúp bạn giảm cân đồng thì duy trì tình trạng sức khỏe tổng quát. Thảo luận với bác sĩ về chế độ tập sức bền trước khi bạn thực sự bắt đầu. Hãy đặt mục tiêu đi bộ 10.000 bước 1 ngày; điều đó có nghĩa là bạn nên đi bộ khoảng 8km trong vòng 1 ngày. Mang theo bên mình máy đếm bước chân (pedometer) có thể giúp bạn chắc chắn rằng bạn đi bộ đủ bước trong 1 ngày. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể tập bất kỳ bài tập sức bền nào miễn là chúng có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Bên cạnh việc đi bộ đường dài, đừng quên cân nhắc đến việc chạy bộ, bơi lội, chèo thuyền, hoặc đạp xe. Ngoài bài tập tăng nhịp tim, thì việc rèn luyện cơ bắp cũng đóng vai trò rất quan trọng trong mục tiêu giảm cân của bạn. Chúng không chỉ giúp bạn có cơ bắp săn chắc, mà còn tăng cường sức khỏe chung. Trước khi bắt đầu bất cứ chương trình tập cơ bắp nào, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ và thậm chí là huấn luyện viên chuyên môn vì họ có thể gợi ý cho bạn kế hoạch luyện tập tốt nhất phù hợp với cho khả năng và nhu cầu của bạn.

Abstract: Tham khảo ý kiến bác sĩ. Không nên ảo tưởng và mong đợi quá nhiều. Dùng bữa đều đặn và lành mạnh. Tránh thức ăn không tốt cho sức khỏe. Cắt bỏ lượng Natri ra khỏi bữa ăn. Uống nhiều nước. Cân nhắc đến việc dùng chất dinh dưỡng bổ sung. Duy trì thói quen đi toilet. Rèn luyện sức khỏe. Luyện tập với mục đích tăng sức mạnh cơ bắp.