Điều thú vị về vẻ đẹp là chúng ta chú trọng nó nhiều đến mức không còn nhận ra rằng theo bình quân thì những người hấp dẫn thường không hạnh phúc hơn người khác. Nhớ rằng cảm giác lạc quan, hy vọng, mối quan hệ hài lòng, và cảm giác ý nghĩa cùng mục đích sống là những yếu tố ảnh hưởng tới hạnh phúc nhiều nhất. Điều này có nghĩa là khi mọi thứ được cân nhắc, thì có rất nhiều yếu tố quan trọng có thể tác động lên hạnh phúc và cuộc sống tràn ngập niềm vui, hơn là hình thức bên ngoài. Một điều rất thường gặp là bạn có thể đi dạo suốt một ngày với một "giọng nói nhỏ" chỉ trích liên tục vang lên trong đầu và lối suy nghĩ không an toàn, như gò má bạn phúng phính như thế nào hoặc bạn trông vụng về ra sao. Tuy nhiên, một điều tuyệt vời về giọng nói nhỏ này là bạn có thể đưa lối suy nghĩ khác vào cuộc đối thoại. Thay thế tư tưởng tiêu cực trong đầu bằng lối suy nghĩ trung lập về điều tương tự; ví dụ, tập trung vào sự hồng hào quanh gò má hơn là kích cỡ. Xa hơn nữa, cố gắng thử thách giọng nói nhỏ này bằng cách trả lời nó trong im lặng với những điều mà bạn thích nhất ở bản thân. Nói với nó rằng tại sao người khác lại thấy bạn hấp dẫn – có thể bạn sở hữu một đôi môi gợi cảm hoặc có tài kể chuyện cười. Bạn sẽ học được cách để nhận ra rằng đặc điểm ngoại hình và tính cách là điều khiến bạn thu hút hơn. . Chấp nhận ngoại hình có thể không phải là nhiệm vụ đơn giản, đặc biệt nếu bạn thấy bản thân sợ hãi sự phê bình từ người khác và bận tâm tới việc bạn "được cho" là có vẻ ngoài như thế nào. Nghĩ đến đặc điểm mà bạn thích và không hài lòng về bản thân, và cố gắng hiểu rằng, cho dù quan điểm của bạn là gì, thì sự hòa hợp của tất cả đặc điểm khiến bạn là chính mình. Tự hào về bản thân và ngoại hình của bạn, bất kể nó có tương xứng với tiêu chuẩn thông thường hay không. Dừng phê phán bản thân bằng cách ngừng tập trung vào bề ngoài. Tự cách ly mình khỏi cái gương! Những người thường nhìn nhận hình ảnh bản thân theo hướng tiêu cực có xu hướng phóng đại đặc điểm tính cách và khuyết điểm của họ, và việc tập trung vào bản thân thường mang lại sự tự phê bình nhiều hơn. Ngừng so sánh bản thân với người khác và những điều bạn cho rằng họ có. Khi bạn thấy một siêu mẫu hoặc người nổi tiếng khiến bạn không thể kìm nén việc tự so sánh bản thân với họ, cố gắng nghĩ rằng họ là cá thể gen trội hơn là tiêu chuẩn vẻ đẹp nên học theo.Bởi vì nền văn hóa thường đặt ra tiêu chuẩn vẻ đẹp không khả thi, cho nên điều quan trọng của việc tìm ra nét đẹp đặc trưng của bạn trở nên cấp bách hơn bao giờ hết. Nỗ lực tập trung vào thành tựu hơn là khiếm khuyết. Điều này nghĩa là dành thời gian suy nghĩ cẩn thận về những đặc điểm mà bạn cho là thế mạnh. Dù bạn bị xúi giục muốn so sánh bản thân với người khác, thì nên thử đánh giá cao họ, thay vì ghen tỵ. Sẽ luôn có điều bất ngờ trong sự khác biệt đó, và nghĩ rằng cuộc sống sẽ nhàm chán đến dường nào nếu ai cũng có tài năng như nhau. Bên cạnh đó, khi so sánh mình với người khác, bạn thực sự đang so sánh vẻ đẹp bên trong của bạn với vẻ ngoài của người khác. Điều này có nghĩa là bạn đang khiến bản thân phải thất vọng – tức là bạn sẽ thêm am hiểu về chính mình, đặc biệt là một số sự thật khó chịu đáng lý ra nên được giữ kín. Một phần của việc cảm thấy xinh đẹp là để người khác có quan điểm tích cực về bạn. Đôi khi, sẽ thật ngạc nhiên hay thậm chí bối rối khi nghe lời khen và rồi bạn biểu hiện với người khác rằng lời khen khiến bạn không thoải mái. Trong lúc vội vã, chúng ta thường phản ứng với lời khen bằng cách nói "Ờ..." hoặc "Điều đó không đúng đâu". Ít ra thì bạn cũng nên phản ứng bằng sự thừa nhận tích cực, như nói "Cảm ơn". Nhớ rằng thời gian luôn quan trọng. Nếu bạn phản ứng quá lâu, sự công nhận sẽ gây bối rối, và phản ứng quá sớm sẽ khiến đối phương bị ngắt lời. Hoặc, nhiệt tình thừa nhận lời khen bằng cách bổ sung chi tiết hoặc sử dụng nó để mở đầu cuộc trò chuyện mới. Bạn cũng có thể chia sẻ sự hào phóng bằng cách đưa ra lời nhận xét khích lệ đến đối phương. Thỉnh thoảng, sẽ rất khó để nhận ra bạn tiến bộ đến mức nào; trong quá khứ, có vẻ như bạn đã xứng đáng với nỗ lực muốn trưởng thành và chín chắn. Có thể làn da bạn đã sạch mụn từ lúc giai đoạn trưởng thành hoặc bạn có thể tăng sự tự tin từ công việc mới hoặc cơ hội trong chuyện tình cảm. Nhìn lại bức ảnh cũ và kỷ yếu. Dành ít thời gian để cười khoảnh khắc trông bạn vụng về thế nào và so sánh với hiện tại, và từ đó quý trọng bạn đã tiến bộ ra sao.

Abstract: Có suy nghĩ hiện thực về vẻ đẹp đích thực. Thay đổi cuộc trò chuyện tiêu cực với chính mình. Chấp nhận Bản thân Xác nhận thực tế. Học cách nhận lời khen. Đánh giá cao sự tiến bộ của bạn.


Để kết nối Wii với mạng có dây, bạn cần mua một bộ chuyển đổi Wii LAN. Thiết bị này không đi kèm khi mua Wii, bộ chuyển đổi không phải của Nintendo sẽ không hoạt động. Cắm cáp Ethernet vào bộ chuyển đổi. Nút tròn này nằm ở góc dưới cùng bên trái màn hình "Wii Channels" (Kênh Wii). Thao tác này sẽ đưa bạn tới menu "Wii System Settings" (Hệ thống Cài đặt Wii). Nhấp chuột vào mũi tên bên phải màn hình để kéo sang tùy chọn ở trang tiếp theo. Trong tùy chọn Internet, chọn "Connection Settings" (Cài đặt Kết nối). Thao tác này cho phép hiển thị 3 kết nối khác nhau. Nếu bạn chưa thiết lập kết nối trước đó, chúng sẽ hiện là "None" (Không có) ngay cạnh số Kết nối. Nếu kết nối thành công, bạn sẽ thấy cửa sổ xác nhận và hỏi bạn có muốn tiến hành System Update (Cập nhật Hệ thống). Quá trình cập nhập chỉ mất vài phút, bạn có thể tùy chọn cập nhật hoặc không.

Abstract: Mua Bộ chuyển đổi Wii LAN. Cắm bộ chuyển đổi Wii LAN vào cổng USB ở mặt sau Wii, nhớ tắt nguồn Wii trước khi kết nối. Bật nguồn Wii và truy cập "Wii Menu". Mở "Wii Settings" (Cài đặt Wii). Chọn "Internet" trong phần System Settings (Cài đặt Hệ thống). Chọn kết nối chưa sử dụng đầu tiên và lựa chọn "Wired Connection" (Kết nối Có dây) ở trang tiếp theo. Chọn OK để lưu cài đặt và chờ Wii hoàn tất kiểm tra kết nối.


Một khi bạn đã vượt qua được cảm giác bị sốc lúc đầu khi phát hiện chuyện ngoại tình, bạn nên dành thời gian suy nghĩ về mối quan hệ với bạn đời của mình. Cân nhắc xem giá trị mà hai bạn tôn trọng phù hợp với nhau ra sao và liệu hai bạn vẫn có thể tìm được nền tảng chung để ở bên nhau trong tương lai. Quan trọng là cả hai cần có mục tiêu chung để cùng nhau tiến về phía trước. Nghĩ xem hai bạn có cùng định hướng cho gia đình, tài chính, và tương lai hay không. Hỏi chính mình liệu anh ấy/cô ấy có làm cho bạn hạnh phúc không. Cân nhắc liệu bạn vẫn muốn hàn gắn mối quan hệ và muốn xây dựng tương lai cho cả hai. Xem xét liệu bạn vẫn bị hấp dẫn về mặt tình dục với anh ấy/cô ấy. Hỏi chính mình liệu hai bạn đặt mục tiêu và hoàn thành chúng cùng nhau và liệu cả hai thích dành thời gian ý nghĩa cho nhau hay không. Mỗi cặp đôi sẽ xử lý mức độ rõ ràng trong mối quan hệ của họ theo cách khác nhau. Một số cặp vợ chồng quyết định chia sẻ tin nhắn điện thoại cho nhau và cởi mở về việc họ đang đi đâu và họ đang ra ngoài cùng với ai. Những cặp vợ chồng khác thì quyết định có cuộc trò chuyện đúng nghĩa tại bàn ăn tối về sự việc trong ngày và thành thật chia sẻ trải nghiệm của họ. Mục tiêu là để ngăn chặn sự giấu giếm và lừa dối khỏi việc phá hoại mối quan hệ của bạn khi cả hai đang cố gắng xây dựng hôn nhân. Trung thực và cởi mở trong cuộc sống hằng ngày có thể giúp xây dựng lòng tin giữa hai bạn thêm lần nữa và mang lại cuộc hôn nhân bền vững hơn mà bạn đã từng có trước khi chuyện ngoại tình xảy ra. Tha thứ cho bạn đời không có nghĩa là bạn cần quên đi hoặc phớt lờ chuyện ngoại tình. Thay vào đó, bạn nên cho phép bản thân mở lòng với ý nghĩ muốn tha thứ cho bạn đời của mình vì đã phản bội vào một ngày nào đó. Sẽ mất nhiều năm để bạn có thể thật sự tha thứ cho bạn đời của mình, nhưng điều quan trọng là bạn không ngăn chặn bản thân học cách tha thứ. bạn đời của bạn sẽ cần có được sự tha thứ từ bạn bằng cách cố gắng cùng bạn xây dựng lòng tin cho nhau thêm lần nữa và làm cho cuộc hôn nhân bền vững sau chuyện tình ngoài luồng đó. Điều này có thể thực hiện qua hành động, như trở nên cởi mở và rõ ràng với bạn và tham dự buổi tư vấn hôn nhân. Hoặc có lẽ bạn cần thời gian để thắp lại ngọn lửa tình yêu dành cho bạn đời và để tha thứ cho anh ấy/cô ấy sau khi bạn vượt qua chuyện đối phương đã ngoại tình.

Abstract: Đánh giá mối quan hệ với bạn đời của bạn. Thảo luận cách để cả hai bạn có thể thẳng thắn, rõ ràng hơn với nhau. Tha thứ cho nhau.


Các võ đường thường tập trung dạy một môn võ thuật, đặc biệt đối với những học viên nghiêm túc. Võ đường hay câu lạc bộ Vịnh Xuân Quyền có thể liên kết với một hiệp hội võ thuật nào đó. Bạn hãy tìm trên mạng hoặc trong danh bạ điện thoại một võ đường Vịnh Xuân Quyền ở địa phương. Hỏi thăm các võ đường tại địa phương để xem họ có dạy Vịnh Xuân Quyền hay không. Có lẽ họ chỉ dạy phần cơ bản, và nếu bạn muốn học Vịnh Xuân Quyền nâng cao thì phải tìm một nơi có các lớp nâng cao. Gặp sư phụ (giáo viên dạy võ) để hỏi về kinh nghiệm và trình độ của họ. Họ có bao nhiêu năm kinh nghiệm? Họ đã học Vịnh Xuân Quyền như thế nào? Tham gia lớp học Vịnh Xuân Quyền. Bạn cần biết cách sư phụ giảng dạy trên lớp và cách học của các học viên khác. Học Vịnh Xuân Quyền trực tiếp với sư phụ là cách tốt nhất. Nhiều trang web cung cấp các bài học để bạn tự học Vịnh Xuân Quyền. Họ thường cung cấp các video với nhiều cấp độ và quy định mức phí đăng ký dựa trên trình độ chuyên môn của bạn (vỡ lòng, trung cấp, nâng cao, v.v.) và cho phép truy cập vào tài liệu. Các trang web này có thể hữu ích nếu bạn không tìm được sư phụ giỏi hoặc không có võ đường Vịnh Xuân Quyền tại địa phương. Chúng cũng có thể nâng cao chất lượng buổi học trực tiếp nếu bạn hiện đang theo học tại võ đường. Chọn một bộ DVD hoặc khóa học trực tuyến do tổng đàn chủ hoặc võ sư Vịnh Xuân Quyền giảng dạy. Một số khóa học trực tuyến cũng cung cấp chứng chỉ võ sư cho các học viên cao cấp muốn mở lớp dạy võ. Một số trang web có khóa học qua webcam với sư phụ trên cơ cở một thầy một trò. Có một số ứng dụng hỗ trợ bạn học Vịnh Xuân Quyền, có sẵn cho điện thoại Apple hoặc Android. Một số ví dụ là "Wing Chun Online Course" được phát hành và chứng nhận bởi Hiệp hội Vịnh Xuân Quyền Quốc tế, và khóa học "Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning" (Học Vịnh Xuân Quyền Từ Xa). Tìm một nơi trong nhà mà bạn có thể tập Vịnh Xuân Quyền. Không gian đó phải đủ rộng để bạn di chuyển cơ thể xung quanh theo mọi hướng. Kiểm tra bằng cách vung tay và chân quanh khu vực đó. Chắc chắn bạn không muốn mình va vào đồ nội thất trong phòng. Lý tưởng nhất là một nơi có gương để bạn có thể thấy cách di chuyển của mình. Học các động tác một mình sẽ chỉ giúp bạn đạt đến một trình độ giới hạn. Sau cùng thì bạn sẽ phải học cách kết nối các động tác của mình với đối thủ. Tập với bạn đồng môn sẽ giúp bạn thực hành cách đối phó với đòn đánh của đối phương. Họ cũng có thể động viên và đưa ra nhận xét về kỹ thuật đánh của bạn.

Abstract: Tìm võ đường Vịnh Xuân Quyền. Học Vịnh Xuân Quyền trực tuyến hoặc qua đĩa DVD. Dành riêng một không gian để học võ. Tìm một bạn đồng môn để thực hành.


Việc biết cách chơi một số trò với những lá bài hoặc những trò như cờ vây hay cờ vua cũng rất hữu ích khi bạn phải đi xe đường dài hoặc khi mất điện. Bạn có thể học chơi rất nhiều trò đơn giản và thú vị một mình hoặc với bạn bè. Hãy rủ thêm bạn bè hoặc người thân để chơi một số trò quen thuộc như Cờ tỷ phú, Candy Land hoặc vẽ hình đoán chữ (Pictionary). Ngoài ra, bạn có cơ hội thử thách người khác qua trò chơi phức tạp hơn như Settlers of Catan hoặc ghép chữ (Scrabble). Bật máy chơi game và chơi trò chơi cũ đã lâu không đụng đến. Các trò chơi mô phỏng như "Sims" rất tuyệt để chơi vào những ngày buồn chán vì bạn sẽ có trải nghiệm khác biệt trong mỗi lần chơi. Trò chơi với lá bài thường dễ mang theo và có thể chơi ở bất kỳ đâu. Nếu muốn chơi một mình với những lá bài, bạn thử học chơi trò xếp bài Solitaire. Nếu có người chơi chùng, các trò như xì-dách, xì tố, tiến lên, bài tấn, bài cào rất thích hợp cho cả nhóm. Thử chơi những trò nhanh, vui nhộn mà không cần dùng công cụ nào như đố chữ hoặc oẳn tù tì. Hãy đến thư viện và tìm một vài quyển sách hướng dẫn cách bắt đầu hoặc xem bài học trên mạng để giúp bạn nắm được các từ hoặc câu cơ bản. Có lẽ bạn muốn học tiếng Tây Ban Nha hoặc tiếng Nhật như ngôn ngữ thứ hai của mình. Hãy tham gia lớp học nhạc ở nhà văn hóa hoặc tìm hướng dẫn trên mạng để học những điều cơ bản và cách để đọc nhạc lý. Chọn nhạc cụ mà bạn thích như guitar, guitar điện hoặc kèn. Học các kỹ thuật khác nhau từ nhiều nghệ sĩ, và chọn phương pháp học thích hợp nhất với bạn. Ví dụ, nếu muốn học cách chơi đàn guitar, bạn có thể dành thời gian nghe các nghệ sĩ guitar mới để học kỹ thuật của họ. Hãy tìm những chương trình cũ mà bạn có thể xem liên tục hoặc xem trong vài tuần. Các chương trình có thể xem liên tục sẽ giúp bạn xem lâu hơn và quên thời gian. Hầu hết mọi người lắng nghe thể loại nhạc quen thuộc một cách thụ động, như nghe nhạc khi đang làm việc gì khác. Hãy cập nhật danh sách bài hát bằng cách tìm nghe thể loại nhạc mới. Tìm nhạc khiến bạn muốn đứng dậy nhún nhảy hoặc nhạc giúp bạn cảm thấy thời gian trôi nhanh trong khi làm việc nhà hay di chuyển từ chỗ này sang chỗ nọ. Như vậy, nghe nhạc trở thành một hoạt động thay vì chỉ tạo không khí. Tìm nhạc mới trên Pandora, Spotify, Google Play Music hoặc ứng dụng âm nhạc khác là một cách tuyệt vời để có những bài hát mới tương tự như những bài mà bạn thích. Thử podcast với các chương trình radio miễn phí mà bạn có thể tải từ iTunes. Nội dung tại đây rất đa dạng với thể loại như hài, tin tức, âm nhạc, giải trí, v.v. Hãy tìm vật liệu, vải vóc hoặc bất kỳ vật dụng nhỏ nào mà bạn có thể tận dụng để tạo một tác phẩm nghệ thuật. Đây là một cách thú vị để giết thời gian và giúp bạn tân trang ngôi nhà. Thử làm vòng hoa theo mùa lễ hội cho cửa trước, sơn chậu gốm để trồng cây trong vườn, hoặc biến bộ sưu tập vỏ sò thành chiếc chuông gió xinh đẹp. Nhớ chuẩn bị sẵn một ít vật liệu thủ công để dùng vào lần sau khi bạn cảm thấy buồn chán. Nếu bạn thường tìm kiếm việc gì đó để làm ở nhà, hãy dành thời gian để chọn vật liệu thủ công và mỹ thuật. Bạn không cần dành hết tâm huyết cho sở thích mới, mặc dù bạn hoàn toàn có thể làm như vậy. Chỉ cần thử vài hoạt động mới như làm gốm hoặc xỏ hạt làm trang sức, cho đến khi bạn tìm được việc thích thú để giết thời gian. Nếu thích tân trang nhà cửa hoặc tự sửa thứ gì đó, bạn có thể tìm hiểu về nghề mộc hoặc sửa mái nhà. Nếu bạn thích nấu ăn cho vui hoặc chưa từng nấu ăn trước đó, hãy tìm công thức mới để thử. Xem sách hướng dẫn nấu ăn hoặc nguồn công thức trực tuyến như FoodGawker. Khi chế biến xong, bạn nên mời vài người bạn đến để chia sẻ thành phẩm. Nhiều người làm bánh khi họ buồn chán hoặc căng thẳng, đặc biệt là vào buổi chiều tối khi áp lực tích tụ sau một ngày dài. Đây là một cách thú vị để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt và giúp bản thân cảm thấy vui vẻ. Bạn có thể tìm thấy hàng trăm công thức làm bánh quy trực tuyến hoặc trong sách hướng dẫn.

Abstract: Học một trò chơi vào những ngày mà thời tiết buộc bạn phải ở nhà. Thử học ngôn ngữ mới mà bạn luôn thích thú. Học cách chơi một loại nhạc cụ giúp bạn có thứ gì đó để tập luyện. Tìm chương trình tivi hoặc phim mới để xem khi bạn muốn thư giãn. Nghe thể loại nhạc mới khiến bạn hào hứng với những công việc buồn chán. Làm thủ công bằng cách tạo vật trang trí phù hợp với ngôi nhà của bạn. Thử công thức nấu ăn mới cho bữa tối và mời vài người bạn đến thưởng thức. Nướng bánh quy hoặc làm các món tráng miệng đơn giản để giải khuây.


Hồ sơ chứa các thông tin nhạy cảm có thể đươc lưu trữ trong két sắt hoặc ngăn tủ đựng hồ sơ có khóa tại ngân hàng. Một số tài liệu cần phải bảo quản dài hạn, số khác có thể hủy đi trong khoảng thời gian nhất định. Đừng bao giờ vứt đi các hồ sơ thuế. Các hồ sơ này cần được nộp và cất giữ trong trường hợp cần đối chiếu. Các dịch vụ kê khai thuế điện tử hoặc trực tuyến như Quickbooks hoặc TaxACT sẽ lưu giữ hồ sơ thuế của bạn với mức phí hàng năm. Giữ mọi hồ sơ liên quan đến quyền sở hữu nhà đất. Trong trường hợp ly hôn, tranh chấp tài sản hoặc phá sản, ban hãy giữ lại tất cả các hồ sơ thế chấp và quyền sở hữu nhà. Giữ hồ sơ nhận lương hưu. Điều này là để tránh nộp thừa tiền thuế và để theo dõi mọi khoản đóng góp. Giữ lại các hồ sơ quyên góp và các báo cáo đầu tư trong 3 năm. Hủy các hóa đơn rút tiền ATM, bản sao kê của ngân hàng, phiếu gừi tiền và hóa đơn mua hàng bằng thẻ tín dụng. Sau khi đã đối chiếu từng hóa đơn với bảo sao kê điện tử của ngân hàng, bạn hãy hủy tất cả các giấy tờ đó. Sử dụng máy hủy tài liệu là cách an toàn nhất để loại bỏ mọi hồ sơ nhạy cảm, các hóa đơn không cần thiết, các bản sao và thẻ tín dụng hết hạn. Máy hủy tài liệu có nhiều dạng khác nhau, nhưng loại máy cắt chéo là an toàn nhất.

Abstract: Cất giữ hồ sơ ở nơi an toàn. Chỉ giữ những gì cần thiết. Mua máy hủy tài liệu.


Việc duy trì khẩu phần ăn nhỏ và không ăn vặt khi đói đã quan trọng thì việc hiểu và định nghĩa cơn đói thực sự là gì cũng quan trọng không kém. Bạn có thể thấy "đói" khi buồn chán, căng thẳng, tức giận và khi bị món ăn "cám dỗ". Cơn đói "về mặt thể chất" thường đến từ từ. Bên cạnh đó, dạ dày cũng cảm thấy trống rỗng hoặc phát ra âm thanh. Cơn đói thực sự thường được xoa dịu ngay chỉ với một lượng thức ăn nhỏ. Nếu bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ cuối cùng đã cách rất lâu, bạn sẽ có thể thấy đói. Lúc này, bạn cần ăn bữa chính hoặc bữa ăn nhẹ theo kế hoạch đã lên. Nếu thấy "đói" nhưng không có dấu hiệu của cơn đói "về thể chất", tức cơn đói thật sự, bạn cần cân nhắc các nguyên do khác khi bạn thèm thức ăn. Nên nhớ rằng cảm giác đói là bình thường. Cảm thấy đói trước bữa ăn và trước giờ đi ngủ là một điều hết sức bình thường. Ngồi ăn cơm sẽ giúp bạn tập trung chú ý vào bữa ăn và dễ dàng tuân thủ khẩu phần ăn nhỏ đã đặt ra. Bên cạnh việc ngồi ăn, bạn cũng nên tránh xa các thiết bị công nghệ. Tắt tivi, máy tính và điện thoại để hoàn toàn tập trung vào bữa ăn. Đặt ra quy tắc chỉ ăn khi ngồi ở bàn. Như vậy sẽ giúp bạn hạn chế những bữa ăn không cần thiết. Nên dành khoảng 20 phút hoặc hơn cho bữa ăn chính. Đây là thời gian cần thiết cho não và dạ dày trao đổi tín hiệu để thông báo bạn đã ăn đủ và thấy no. Tạo môi trường chỉ dành cho việc ăn uống. Nên tránh ăn vặt khi làm việc hoặc xem tivi. Nên ngồi ăn và không đứng dậy trước khi ăn xong. Thưởng thức món ăn và dành thời gian riêng cho bữa ăn. Như vậy, bạn sẽ trân trọng bữa ăn hơn và thấy no hơn trong khi thưởng thức từng món ăn. Đặt đồng hồ để canh thời gian và giúp bạn biết bữa ăn nên kéo dài thêm bao lâu nữa. Nên đặt thìa/đũa xuống sau mỗi miếng ăn, nhấp một ngụm nước hoặc trò chuyện với mọi người khi ăn. Ăn miếng nhỏ và nhai kỹ (ít nhất 20 lần) để có thể ăn chậm hơn.

Abstract: Ghi lại định nghĩa của bạn về cơn đói. Ngồi ăn. Ăn chậm.


Như đã nhắc đến ở trên, gần như mọi chấn thương cổ đều bao gồm cả các cơ ở mức độ nào đó, vì vậy việc xử lý các cơ bị căng và co thắt là một chiến lược hợp lý để giảm chứng đau ở cổ. Mát-xa sâu vào mô cơ cải thiện sự căng thẳng ở mức độ từ nhẹ đến trung bình vì nó giúp giảm co thắt cơ, chống sưng viêm và hỗ trợ thư giãn. Bắt đầu với 30 phút mát-xa, tập trung vào cổ, bả vai và gáy. Để cho chuyên gia trị liệu mát-xa sâu đến mức bạn còn chịu được. Luôn uống nhiều nước ngay sau khi mát-xa sâu để thanh lọc các phản ứng phụ gây viêm và a-xít lactic ra khỏi cơ thể. Nếu không bạn có thể bị đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ. Một buổi mát-xa có thể giảm đáng kể chứng đau cổ cấp tính, tùy nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng, nhưng đôi khi bạn cần thêm vài buổi mát-xa nữa. Đối với chứng đau kinh niên, có thể cần phải mát-xa trong thời gian lâu hơn (một tiếng) và thường xuyên hơn (ba lần mỗi tuần) để "phá vỡ chu kỳ mãn tính" và kích thích quá trình chữa lành. Bác sĩ nắn khớp xương là chuyên gia về cột sống, tập trung vào chuyển động bình thường và chức năng của các khớp đốt sống nhỏ kết nối đốt sống và cột sống với nhau. Họ sẽ kiểm tra cổ của bạn và xác định nguyên nhân gây đau, bất kể là liên quan đến cơ hay khớp. Quá trình nắn khớp bằng tay, còn gọi là chỉnh cột sống, có thể chỉnh lại vị trí các khớp ở cổ vốn bị tắc nghẽn hoặc trật khớp nhẹ gây viêm và đau dữ dội (đặc biệt khi cử động). Bác sĩ nắn khớp xương thường cho chụp x-quang cổ để hiểu rõ hơn tình trạng của bạn và đảm bảo rằng việc chỉnh cột sống là thích hợp và an toàn. Mặc dù một lần chỉnh khớp xương đôi khi có thể giúp bạn khỏi đau cổ hoàn toàn, nhưng thông thường cần ba đến năm lần điều trị mới thấy kết quả rõ rệt. Bảo hiểm y tế có thể không chi trả cho dịch vụ nắn khớp xương, vì vậy bạn cần kiểm tra lại. Bác sĩ nắn khớp xương dùng nhiều liệu pháp khác nhau được điều chỉnh nhằm vào các cơ bị căng nhiều hơn. Điều này có thể thích hợp hơn cho mô ở cổ. Nếu chứng đau cổ tái đi tái lại (kinh niên) và do các cơ cạnh cột sống yếu, tư thế sai hoặc tình trạng thoái hóa như viêm xương khớp, bạn cần cân nhắc phục hồi cột sống. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho cổ, điều đặc biệt quan trọng trong quá trình hồi phục các chấn thương nghiêm trọng như chấn thương do cổ bị giật trong tai nạn xe cộ. Quá trình vật lý trị liệu, bao gồm việc hồi phục cột sống, cần tập hai đến ba buổi mỗi tuần và trong khoảng bốn đến tám tuần để có tác động tích cực lên các mô ở cổ bị đau nghiêm trọng hoặc lâu ngày. Ngoài các bài tập tăng cường sức mạnh và kéo giãn, bác sĩ vật lý trị liệu cũng có thể dùng các thiết bị để điều trị cổ cho bạn như kích thích cơ bằng xung điện (EMS), máy trị liệu bằng siêu âm và/ hoặc kích thích dây thần kinh bằng dòng điện qua da (TENS). Các bài tập thích hợp giúp tăng cường sức mạnh cho cổ gồm bơi lội, chèo thuyền và gập bụng, nhưng điều đầu tiên cần đảm bảo là kiểm soát cơn đau. Chứng đau cơ có thể do trong cơ có các nút thắt trong cơ mà bạn không thể thả lỏng, còn gọi là "điểm kích hoạt." Tình trạng này đặc biệt đúng ở các trường hợp đau cổ lâu ngày hơn. Điểm kích hoạt khi sờ vào thấy cứng và căng như sợi dây thừng hoặc nút thắt. Để giảm chứng đau này, bạn hãy tìm một chuyên gia được chứng nhận về liệu pháp điểm kích hoạt. Hoặc bạn có thể thử một số cách điều trị đơn giản tại nhà. Chuyên gia điểm kích hoạt có thể là một chuyên gia mát-xa, bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ nắn xương khớp hoặc thậm chí là bác sĩ điều trị. Nếu muốn tự điều trị điểm kích hoạt, bạn thử nằm ngửa trên thảm hoặc trên sàn. Lấy một quả bóng tennis và đặt dưới lưng, để bên dưới điểm kích hoạt. Dùng trọng lượng của bạn để ấn lên điểm kích hoạt. Nếu thấy quá đau nghĩa là bạn đang ấn quá mạnh. Cảm giác khi tác động lên nút thắt phải mạnh và dễ chịu; có thể được mô tả là "đau một cách thật dễ chịu." Liệu pháp châm cứu sử dụng những chiếc kim rất mảnh châm vào các huyệt đặc biệt trên da để giảm đau và viêm. Châm cứu để giảm đau cổ có thể rất hiệu nghiệm, đặc biệt nếu được sử dụng ngay khi xảy ra các triệu chứng cấp tính. Dựa trên nguyên lý của y học cổ truyền Trung Hoa, châm cứu hoạt động bằng cách kích thích cơ thể tiết ra các hóa chất, trong đó bao gồm endorphins và serotonin có tác dụng giảm đau. Châm cứu được công nhận là an toàn và chi phí tương đối thấp, do đó đây là liệu pháp đáng để thử nếu cổ của bạn bị đau và các cách điều trị khác không có hiệu quả. Có những bằng chứng gây tranh cãi về tính hiệu quả của châm cứu trong việc giảm đau cổ và đau lưng kinh niên, nhưng có vô số lời đồn cho rằng liệu pháp này có thể là một lựa chọn đáng tin cậy. Nhớ rằng các huyệt châm cứu giúp giảm đau cổ có thể không nằm trên cổ hoặc gần cổ - một số điểm ở các vùng khác xa hơn trên cơ thể. Hiện nay liệu pháp châm cứu có thể được thực hiện bởi nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bao gồm một số bác sĩ trị liệu, bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ vật lý trị liệu và chuyên gia mát-xa – nhưng bất cứ ai cũng phải được chứng nhận bởi Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông. Nếu chứng đau cổ không đáp ứng với các liệu pháp tại nhà hoặc các liệu pháp bảo tồn (hoặc thay thế) khác, bạn nên nhờ bác sĩ gia đình tư vấn về các phương pháp điều trị xâm lấn hơn như tiêm corticosteroid và/ hoặc phẫu thuật. Tiêm corticosteroid vào khớp, cơ hoặc gân bị viêm có thể nhanh chóng giảm đau và viêm, đồng thời mở rộng phạm vi chức năng và cử động. Tuy nhiên, thuốc steroid không nên tiêm quá vài lần mỗi năm do các tác dụng phụ như yếu cơ/gân và suy giảm chức năng miễn dịch. Việc phẫu thuật cổ chỉ nên coi là giải pháp cuối cùng, mặc dù rõ ràng liệu pháp này được chỉ định trong trường hợp gãy xương hoặc trật vị trí do chấn thương hoặc loãng xương (xương giòn do thiếu chất khoáng). Các căn bệnh khác về cổ thường phải phẫu thuật gồm thoát vị đĩa đệm cột sống (đĩa đệm "bị trượt"), viêm khớp nặng và viêm xương tủy (osteomyelitis). Bác sĩ có thể cho chụp x-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT), chụp cộng hưởng từ (MRI), siêu âm chẩn đoán hoặc đo dẫn truyền thần kinh để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và độ nghiêm trọng của chứng đau cổ. Nếu bạn được chỉ định làm phẫu thuật, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn với bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình chuyên về bệnh lý cột sống.

Abstract: Mát-xa cổ. Gặp bác sĩ nắn khớp xương. Cân nhắc tập vật lý trị liệu. Thử liệu pháp điểm kích hoạt (trigger point therapy). Cân nhắc liệu pháp châm cứu. Tham khảo bác sĩ về các lựa chọn có tính xâm lấn hơn.


Đa số trường hợp chứng vẹo cổ đều tan biến tức khắc khi bạn thực hiện một chuỗi các bài tập kéo giãn các cơ cổ bị căng siết. Kéo giãn cơ cổ trước và cơ cổ sau bằng động tác cúi đầu kéo cằm về phía ngực rồi ngửa cổ nâng cằm lên. Thực hiện động tác này trong vài phút. Nếu bài tập này khiến bạn cảm thấy đau đớn, đừng ngửa cổ quá cao hay gập cổ quá thấp. Chỉ cần cử động vừa đủ để bạn cảm thấy sức kéo là được. Để kéo giãn các cơ hai bên cổ, bạn thực hiện động tác nghiêng đầu về hai bên vai. Thực hiện liên tục cho dến khi bạn cảm thấy cơn đau đã dịu hơn và các cơ không còn căng cứng như trước. Đây là động tác gây nhiều đau đớn nhất nếu thực hiện khi bạn đang vẹo cổ, vì vậy bạn cần chậm rãi quay đầu qua trái rồi quay qua phải, thực hiện trong một vài phút. Khi bạn bắt đầu cảm thấy cổ bị căng cứng, tốt nhất bạn nên hạn chế vận động trong một vài ngày đầu. để hạn các triệu chứng và khả năng sưng viêm. Tạm ngừng các hoạt động thể thao dưới đây trong vòng 2 đến 3 tuần đầu: Đá bóng, chơi bóng bầu dục, khúc côn cầu, và bất cứ môn thể thao có tính chất phối hợp cao nào. Golf Chạy bộ. Cử tạ Múa ba-lê Đứng lên ngồi xuống và tập nâng chân.

Abstract: Gập đầu, ngửa đầu. Ngiêng đầu sang hai bên. Xoay đầu qua trái, qua phải. Hạn chế các hoạt động thể chất nặng.


Một trong những cách tốt nhất để cải thiện kỹ năng ngôn ngữ mới của bạn là luyện nói với người bản xứ. Họ sẽ dễ dàng sửa lỗi sai ngữ pháp hay phát âm của bạn, cũng như hướng dẫn bạn cách nói tự nhiên hoặc thông tục hơn mà bạn không thể tìm thấy trong sách vở. Thật tuyệt khi bạn đã có một người bạn nói tiếng Hàn sẵn lòng giúp đỡ! Nếu không, bạn có thể đăng quảng cáo trên báo địa phương hoặc trên mạng để tìm kiếm các nhóm giao tiếp bằng tiếng Hàn tại nơi mình sinh sống. Nếu không thể tìm được những người nói tiếng Hàn trong khu vực, hãy thử tìm kiếm trên Skype. Họ sẽ sẵn sàng trao đổi 15 phút nói tiếng Hàn với 15 phút nói tiếng Anh, nếu bạn biết tiếng Anh. Nếu bạn cần thêm động lực hoặc cảm thấy mình sẽ học tốt hơn trong môi trường học tập nghiêm túc, hãy thử đăng ký một khóa học tiếng Hàn. Tìm kiếm những khóa học ngoại ngữ được quảng cáo tại các trường cao đẳng, đại học hoặc trung tâm cộng đồng ở địa phương. Nếu bạn lo lắng khi đăng ký học một mình, hãy rủ một người bạn học cùng. Bạn sẽ thấy vui vẻ hơn và cũng có người cùng luyện tập giữa các buổi học! Hãy tìm những đĩa DVD tiếng Hàn (có phụ đề) hoặc xem hoạt hình Hàn Quốc trực tuyến. Đây là cách thức dễ dàng và mang tính giải trí, giúp bạn cảm nhận về âm thanh và cấu trúc của tiếng Hàn. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt "sung sức", hãy thử tạm dừng video sau một câu đơn giản và lặp lại chúng. Phát âm tiếng Hàn của bạn sẽ phần nào giống thật hơn! Nếu không tìm mua được phim tiếng Hàn, hãy thuê phim ở các cửa hàng cho thuê băng đĩa vì họ thường có phim nước ngoài. Ngoài ra, bạn có thể tới thư viện địa phương để hỏi về phim tiếng Hàn hoặc nhờ họ tìm mua giúp bạn. Dịch cụm "học bảng chữ cái" hoặc "trò chơi cho em bé và/hoặc trẻ nhỏ" sang tiếng Hàn, cắt và dán cụm từ bằng chữ Hangeul vào thanh tìm kiếm của phần mềm AppStore. Các phần mềm này đủ đơn giản để trẻ nhỏ có thể sử dụng; vì vậy, bạn không cần biết đọc hay nói tiếng Hàn để sử dụng chúng. Cách này cũng rẻ hơn việc mua đĩa DVD. Các phần mềm trên sẽ dạy bạn cách đúng để viết chữ cái tiếng Hàn; phần lớn đều có các bài hát tiếng Hàn và điệu nhảy đi kèm; đồng thời, bạn cũng được tham gia giải đố và chơi những trò chơi để học từ vựng hàng ngày bằng tiếng Hàn. Hãy cẩn thận vì bạn có thể mua nhầm một phần mềm được thiết kế cho trẻ em Hàn Quốc học tiếng Anh. Nghe nhạc và/hoặc nghe đài tiếng Hàn cũng là cách hay để bạn chìm đắm trong thứ tiếng này. Dù bạn không hiểu tất cả mọi thứ, hãy cố gắng tìm ra những từ khóa để nắm bắt cơ bản nội dung được truyền tải. Nhạc pop Hàn Quốc chủ yếu được hát bằng tiếng Hàn, nhưng cũng có một vài từ tiếng Anh trong lời bài hát. Người hâm mộ nhạc Hàn thường viết ra bản dịch tiếng Anh của lời bài hát, vì vậy, bạn cũng có thể hiểu thông điệp được truyền tải. Việc cài phần mềm nghe đài tiếng Hàn trên điện thoại sẽ giúp bạn nghe đài mọi lúc mọi nơi. Tải các chương trình podcast tiếng Hàn để nghe khi tập thể dục hoặc làm việc nhà. Khi bạn đã thành thạo các kiến thức cơ bản trong giao tiếp tiếng Hàn, hãy cân nhắc một chuyến du lịch đến Hàn Quốc. Còn gì tốt hơn việc chìm đắm trong tiếng Hàn qua một chuyến hành trình tới đất nước nguồn cội của thứ tiếng này!

Abstract: Tìm một người bản xứ. Cân nhắc đăng ký một khóa học tiếng. Xem phim và hoạt hình Hàn Quốc. Tìm kiếm những phần mềm được thiết kế cho trẻ em Hàn Quốc. Nghe nhạc Hàn hoặc các kênh phát thanh bằng tiếng Hàn. Cân nhắc một chuyến du lịch tới Hàn Quốc.


Bật lò nướng lên 150ºC. Nếu không muốn chuối quá đen, bạn có thể điều chỉnh lò nướng ở mức thấp nhất. Mức thấp của lò nướng thường vào khoảng 75°C. Lót khay nướng bằng giấy nến để ngăn nước rỉ ra từ chuối chín. Đặt chuối chưa bóc vỏ lên khay. Không nên xếp chuối quá sát nhau để chừa chỗ cho không khí nóng lưu thông. Bạn nên bật đèn thông báo của lò nướng để tiện theo dõi. Quan sát chuối đen dần và kiểm tra sau 15 phút đầu để biết chuối đã mềm hay chưa. Nếu chuối có vẻ không mềm sau 30 phút, bạn nên nướng thêm 10 phút. Khi lấy chuối ra, bạn có thể dùng thìa đâm nhẹ vào chuối để kiểm tra độ mềm. Nên chờ cho chuối nguội hoàn toàn trước khi dùng chuối để làm bánh. Nếu chưa dùng chuối ngay, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh để giữ hương vị chuối. Dùng kéo cắt đầu vỏ chuối, sau đó bóp chuối từ phía dưới để đẩy ruột quả ra. Ngoài ra, có thể khứa dọc một đường trên vỏ chuối, sau đó lật ruột chuối ra hoặc dùng thìa múc ruột bên trong.

Abstract: Bật lò nướng. Cho chuối chưa bóc vỏ lên khay nướng được lót giấy. Nướng chuối trong 20-30 phút. Lấy khay chuối ra và để nguội. Dùng chuối để chế biến món ăn.


Ứng dụng Instagram có sẵn để cài trên bất kỳ máy tính Windows 10 nào. Bạn chỉ cần mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Microsoft Store và thực hiện như sau: Nhấp vào Search (Tìm kiếm). Gõ instagram. Nhấp vào Instagram trong danh sách lựa chọn vừa hiển thị. Nhấp vào Get (Nhận) ở bên trái trang. Chờ đến khi bạn nhận được thông báo Instagram đã được cài đặt xong. Nhấp vào Launch (Mở) trong Microsoft Store hoặc nhập instagram vào Start và chọn Instagram ở phía trên kết quả tìm kiếm. Nhấp vào Log In (Đăng nhập), sau đó bạn nhập địa chỉ email đã dùng để đăng ký Instagram (hoặc tên người dùng hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi ấn ↵ Enter. Như vậy, bạn đã đăng nhập vào ứng dụng Instagram trên máy tính. Nếu muốn chụp ảnh hoặc quay phim bằng webcam gắn với máy tính, bạn nhấp vào Photo (Ảnh) hoặc Video ở phía dưới cửa sổ; chụp ảnh hoặc quay phim bằng cách nhấp vào nút "Capture" hình tròn và bỏ qua ba bước sau đây. Nhấp vào một trong cách tập tin có trong danh sách lựa chọn. Đặt con trỏ vào giữa cửa sổ Instagram và kéo xuống đến khi tìm thấy ảnh hoặc video mà bạn muốn đăng, sau đó nhấp để chọn. Nếu muốn đăng nhiều ảnh/video một lúc, bạn nhấp vào SELECT MULTIPLE (Chọn nhiều ảnh/video) và chọn 10 ảnh và/hoặc video. Nhấp vào một trong các bộ lọc ở bên dưới cửa sổ để chọn. Bỏ qua bước này nếu bạn không muốn dùng bộ lọc cho ảnh hoặc video của mình. Bạn có thể nhấp đúp vào bộ lọc để hiển thị thanh trượt cho phép bạn kéo sang trái nhằm giảm mức độ hiển thị bộ lọc cho ảnh hoặc video. Nhấp vào khung nhập văn bản ở phía trên cửa sổ và nhập nội dung chú thích mà bạn muốn chia sẻ. Bạn cũng có thể gắn thẻ cho bạn bè trên Instagram vào ảnh hoặc video bằng cách chọn Tag People (Gắn thẻ mọi người), rồi chạm vào ảnh và chọn bạn bè. Để thêm địa điểm vào ảnh, bạn sẽ nhấp vào Add Location (Thêm địa điểm), sau đó chọn một địa điểm. Thao tác này sẽ đăng ảnh/video của bạn lên Instagram. Bạn có thể đăng bình luận bằng ứng dụng Instagram trên Window 10 theo cách sau: Nhấp vào biểu tượng trò chuyện dưới bài viết. Chọn Reply (Trả lời) bên dưới bình luận để trả lời bình luận mà bạn muốn. Nhập nội dung bình luận. Nhấp vào Post (Đăng) ở bên phải khung gõ bình luận.

Abstract: Cài đặt Instagram. Mở Instagram. Đăng nhập vào tài khoản Instagram. Nhấp vào ＋ ở bên dưới cửa sổ Instagram. Chọn Camera Roll ở phía trên cửa sổ Instagram và màn hình sẽ xuất hiện một danh sách lựa chọn. Chọn tập tin chứa ảnh. Chọn ảnh. Chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải cửa sổ Instagram. Chọn bộ lọc. Nhấp Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải cửa sổ. Thêm chú thích. Nhấp vào Share (Chia sẻ) ở phía trên góc phải cửa sổ. Đăng bình luận về bài viết của người khác.


Bạn nên chọn những hạt không cũ quá 2 năm từ nguồn cung cấp đáng tin cậy và thích hợp với nơi bạn định trồng. Bạn sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn nếu có loại hạt từ các cây bản địa trong vùng bạn ở - những hạt này ưa điều kiện môi trường, thổ nhưỡng và các yếu tố khác mà bạn có thể cung cấp. Mua hạt giống ở các vườn ươm quanh vùng, ở chợ nông sản hoặc mua của những người bán lẻ trên mạng, nơi có bán hạt giống cho nhiều vùng trồng trọt khác nhau. Thử tìm kiếm xem có thể trao đổi hạt giống gần nơi bạn ở không. Bạn có thể gặp các nhà làm vườn khác để thu thập hạt giống và tìm lời khuyên cho việc gieo trồng các loại hạt đặc trưng trong vùng. Một số loại hạt cần gieo trong nhà nhiều tuần trước khi thời tiết trở nên ấm áp hơn, số khác thì chỉ cần vài ngày. Thời gian bắt đầu gieo hạt cũng thay đổi tùy từng vùng. Chọn đúng thời điểm là rất quan trọng nếu bạn muốn hạt giống có điều kiện tối ưu để nảy mầm và phát triển thành cây khỏe mạnh, cứng cáp. Đọc hướng dẫn đằng sau bao bì để biết khi nào nên bắt đầu gieo hạt. Bao bì đựng hạt giống có ghi các thông tin cần thiết. Bạn cũng có thể tìm thêm thông tin trên mạng về thời điểm gieo trồng. Nếu vẫn không chắc về thời điểm gieo hạt, bạn hãy bắt đầu gieo hạt vài tuần trước khi qua đợt sương giá cuối cùng. Nên gieo hạt trong nhà và đợi đến khi cây cao vài cm trước khi chuyển ra trồng ngoài trời. Đây là cách an toàn nhất cho hầu hết các loại cây. Thông thường, hạt giống cây cần một môi trường khác với loại đất trồng cây tiêu chuẩn hoặc đất vườn. Chúng đòi hỏi kết cấu đất thích hợp cho quá trình nảy mầm, và mỗi giống cây cần loại đất khác nhau. Bạn nên tìm hiểu nhu cầu của loại hạt bạn muốn trồng và mua loại đất thích hợp từ các vườn ươm hoặc các nhà bán lẻ trên mạng. Bạn có thể mua dung dịch gieo hạt pha sẵn không cần đất, môi trường này có hiệu quả với nhiều loại hạt. Sẽ ít tốn kém hơn nếu bạn tự trộn đất gieo hạt bằng đá vermiculite, đá trân châu và rêu sphagnum xay, tất cả đều có bán ở cửa hàng làm vườn. Thông thường, tỷ lệ pha trộn 1:1:1 là tốt nhất. Không nên cố gieo hạt trên đất trồng cây thông dụng. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc nảy mầm đã có sẵn trong hạt. Chất dinh dưỡng thừa trong đất trồng cây có thể gây bất lợi cho quá trình nảy mầm. Bạn cần chậu gieo hạt sâu khoảng 5-8 cm, có lỗ thoát nước dưới đáy. Chậu gieo hạt có thể là một chiếc khay rộng hoặc khay chia thành nhiều ô để gieo các loại hạt khác nhau. Độ rộng của khay tùy thuộc vào số lượng hạt cần gieo; đảm bảo dành đủ không gian cho các hạt nảy mầm. Có loại khay chuyên dùng để gieo hạt, nhưng bạn có thể tự làm khay gieo hạt đơn giản bằng vỉ các-tông đựng trứng, báo cũ, hộp gỗ hoặc các đồ vật gia dụng khác. Khi hạt nảy mầm và đâm chồi, cây con cần được chuyển sang chậu khác rộng hơn hoặc trồng xuống đất. Vì vậy tính thẩm mỹ của khay không quan trọng bằng tính tiện dụng của nó.

Abstract: Chọn hạt giống tốt. Lên kế hoạch gieo hạt đúng thời điểm. Tạo môi trường gieo trồng thuận lợi. Chọn chậu gieo hạt.


Hỗ trợ những người nông dân không sử dụng thuốc trừ sâu hóa học và có thể vận chuyển sản phẩm ra thị trường mà không sử dụng nhiều xăng dầu (cũng như ít gây ô nhiễm). Mỗi hành động phòng ngừa ô nhiễm sẽ cứu giúp các loài sinh vật nguy cấp, và bạn sẽ khiến nông nghiệp hữu cơ trở thành lựa chọn hợp lý về mặt xã hội và tài chính cho những người nuôi trồng. Nếu tỉnh thành nơi bạn đang sống có chương trình tái chế, hãy tận dụng tối đa chương trình này. Nếu chưa có chương trình nào như vậy, hãy cố gắng xây dựng một chương trình. Giảm thiểu tối đa rác chuyển tới các bãi thải. Các bãi rác chiếm rất nhiều không gian quý giá, và không thể tránh khỏi việc nhiều loại rác thải (như túi nilon và chai nhựa) xâm chiếm sinh cảnh sống hoang dã hoặc cuộn xoáy trên biển, ảnh hưởng tiêu cực tới đời sống của các loài động vật. Bất cứ khi nào có thể, hãy mua sản phẩm và đồ ăn không đóng gói. Tự mang túi của mình đến cửa hàng. Điều này sẽ giảm thiểu lượng rác thải của bạn, đồng thời giảm ô nhiễm từ hoạt động sản xuất và phân phối giấy gói. Bắt đầu sáng kiến chia sẻ dụng cụ đặc thù và những món đồ gia dụng ít dùng giữa những người hàng xóm. Có rất nhiều ví dụ điển hình của những người đã từng làm việc với thư viện địa phương để xin địa điểm dựng quầy cho thuê dụng cụ. Quyên góp đồ chơi, sách vở, trò chơi, quần áo, v.v. đã qua sử dụng tới các bệnh viện, nhà tình thương, vườn trẻ hoặc quỹ từ thiện. Trước khi vứt thứ gì đi, hãy cân nhắc những cách thức sáng tạo để tái sử dụng chúng. Một chậu hoa từ bệ xí không hẳn là phong cách của bạn, nhưng chiếc bàn bếp cũ mèm và hỏng hóc có thể được sửa chữa thành bàn thợ nhỏ xinh. Đi bộ hoặc đạp xe khi đi làm hoặc đi chợ. Điều đó sẽ tốt cho cơ thể của bạn và không thải ra bất kỳ chất nào ảnh hưởng tiêu cực đến sự cân bằng khí hậu mặt đất vốn dễ bị tác động. Hãy sử dụng phương tiện giao thông công cộng khi có thể. Khi phải sử dụng ô tô, hãy lái xe chậm hơn. Tai nạn xe cộ va quệt vào động vật đang ngày một tăng cao khi môi trường sống của con người và động vật càng lúc càng giao thoa, và đây cũng là mối đe dọa đặc trưng tới một số loài động vật nguy cấp. Rút dây cắm tivi, máy tính và các món đồ khác mà vẫn có thể dẫn dòng điện ngay cả khi đã tắt đi. Điều này sẽ ngừng sự "trích hút" năng lượng của những thiết bị trên. Bạn cũng sẽ cắt giảm nguồn ô nhiễm gây hại tới sinh cảnh của các loài nguy cấp và tiết kiệm được chút tiền. Không phải ý quá tồi. Hãy biến hành động này thành thói quen của bạn và chia sẻ bí quyết với người khác. Hãy nói với họ rằng bạn có thể giúp họ tiết kiệm chút tiền và cứu loài gấu Bắc cực. Hãy khóa vòi nước khi đánh răng và sử dụng thiết bị tiết kiệm nước cho bồn cầu, vòi nước và vòi hoa sen. Sửa ống nước và vòi nước rò rỉ ngay lập tức. Qua thời gian, một rò rỉ nhỏ cũng có thể gây phí phạm lượng nước lớn. Sử dụng hệ thống tưới tiêu nhỏ giọt hoặc những thiết bị tiết kiệm nước khác cho vườn nhà bạn. Cân nhắc đặt hệ thống "nước xám", sử dụng nước thải từ khu tắm giặt và bồn rửa cho tưới tiêu, nếu điều đó hợp pháp tại nơi bạn sinh sống. Nếu bạn liều lĩnh hơn nữa, hãy sử dụng hố xí ủ phân. Sự gia tăng nhu cầu sử dụng nước của con người không chỉ giảm thiểu mực nước mà còn dẫn tới những thay đổi trong hệ sinh thái nước ngọt. Ví dụ, những đập nước được xây dựng để tạo bể chứa sẽ ngăn cản cá hồi di cư tới vùng đẻ trứng của chúng.

Abstract: Tìm mua những sản phẩm hữu cơ được nuôi trồng tại địa phương. Giảm thiểu, tái sử dụng và tái chế. Cân nhắc những lựa chọn thay thế việc lái xe ô tô. Tiết kiệm năng lượng bằng cách tắt đèn và các dụng cụ điện khi không sử dụng. Đừng lãng phí nước.


Bạn nên tìm cách nói với người ấy điều mà bạn thật sự trân trọng ở họ. Điều này sẽ thể hiện rằng bạn chú ý đến những điểm đặc biệt của chàng/nàng, và bạn là một người chu đáo. Dưới đây là một vài cách để thể hiện: Hãy tự nhiên. Bạn có thể nói, "Anh thật thông minh--Em đã không biết về điều đó", hoặc "Thật thú vị, em chưa bao giờ nghĩ theo cách đó!" Điều này thể hiện rằng bạn trân trọng ý tưởng của người ấy mà không nịnh hót họ. Tìm điểm làm cho đối phương đặc biệt. Nếu chàng/nàng thích chạy đua đường dài, bạn có thể nói, "Thật ấn tượng khi anh có thể chạy như thế". Tán dương thành tựu của người ấy. Hãy nói một cách đơn giản "Thật không thể tin là anh đã xuất bản một bài thơ. Chắc chắn là việc đó cần nhiều sự cố gắng!" Hãy thể hiện rằng bạn thật sự đang lắng nghe những gì mà anh ấy/cô ấy nói. Điều này sẽ chứng minh rằng bạn đánh giá cao ý kiến của họ và bạn suy nghĩ về họ thậm chí khi bạn rời khỏi máy tính. Dưới đây là cách để thực hiện: Nếu chàng/nàng giới thiệu một album nhạc, hãy nghe album đó. Điều này cũng sẽ mang lại cho bạn chủ đề gì đó để trò chuyện. Nếu chàng/nàng giới thiệu bạn mua một mẫu điện thoại, giày, hoặc bất cứ thứ gì, nếu bạn nghĩ lời khuyên của họ phù hợp, hãy làm theo. Sau đó, bạn có thể cảm ơn người ấy về lời khuyên. Tuy nhiên, đừng vội vàng làm theo bất cứ điều gì mà họ nói. Nếu anh ấy đề xuất một bộ phim, bạn đừng nên xem ngay lập tức và báo cáo lại vào ngày hôm sau. Hãy đợi 1 hoặc 2 tuần và nói, "Này, em đã xem bộ phim mà anh giới thiệu, phim hay lắm". Bạn nên thể hiện rằng mình không chỉ là một người thú vị, mà bạn còn quan tâm đến con người của chàng/nàng. Cố gắng tạo ra sự cân bằng giữa việc nói về bản thân, các sở thích chung của bạn, và người ấy. Dưới đây mà một vài cách để thực hiện: Hỏi thăm xem tuần vừa rồi anh ấy/cô ấy như thế nào. Câu hỏi này sẽ khiến người ấy tiết lộ một vài thông tin về cuộc sống hiện tại của họ. Nếu người ấy kể với bạn rằng họ đã đi xem hòa nhạc, xem đá bóng, hoặc đi nhà hàng, hãy hỏi về những thứ đó. Hỏi ý kiến của đối phương về một chủ đề cụ thể. Điều này sẽ thể hiện rằng bạn đánh giá cao những gì mà họ nói. Không tò mò. Bạn có thể thoải mái hỏi về sở thích, bạn bè, hoặc thậm chí gia đình của anh ấy/cô ấy, tuy nhiên đừng đặt quá nhiều câu hỏi riêng tư hoặc làm như đang thẩm vấn vậy. Nếu mọi việc tốt đẹp và bạn cảm thấy đúng thời điểm, đừng ngại mời đối phương đi chơi để đưa mối quan hệ tiến triển xa hơn thế giới trên mạng. Nếu đã quen biết người mà mình thích, bạn có thể thoải mái làm vậy và không cần quá nghiêm trọng. Dưới đây là cách thực hiện: Hỏi người ấy xem họ làm gì vào cuối tuần. Nếu họ rảnh, hãy rủ họ đi chơi bình thường. Hãy nói, "Hay quá, em cũng rảnh--mình đi ăn trưa cùng nhau nhé?" Nếu ban nhạc hoặc diễn viên hài yêu thích của người ấy sắp đến thị trấn, hãy hỏi xem họ có muốn cùng bạn đi xem biểu diễn không. Nếu bạn tổ chức một bữa tiệc hoặc ra ngoài chơi với một nhóm bạn, hãy mời người ấy. Đây là một buổi hẹn ít áp lực, và sẽ giúp hai bạn có cảm giác dành cho nhau trước khi thật sự hẹn hò.

Abstract: Khen ngợi đối phương một cách tế nhị. Đón nhận lời khuyên của người ấy. Thể hiện sự quan tâm đến cuộc sống của người ấy. Mời người ấy đi chơi.


Để bắt đầu học đại số, bạn cần biết các kỹ năng toán cơ bản như cộng, trừ, nhân và chia. Các kỹ năng toán học sơ cấp này rất cần thiết cho bạn trước khi bắt đầu học đại số. Bạn sẽ rất khó hiểu các khái niệm phức tạp hơn trong đại số nếu chưa học những phép toán đó. Nếu cần ôn lại thì bạn có thể tìm đọc bài viết của chúng tôi về kỹ năng toán học cơ bản. Bạn không nhất thiết phải tính nhẩm thật giỏi các phép toán này để có thể giải các bài toán đại số. Nhiều lớp học đại số cho phép bạn sử dụng máy tính cầm tay để tiết kiệm thời gian với các phép tính đơn giản. Tuy nhiên, tối thiểu bạn nên biết cách tính các phép toán cơ bản mà không cần dùng máy tính để đề phòng trường hợp bạn không được phép dùng. Đối với người mới học, họ thường không biết phải bắt đầu từ đâu khi giải các phương trình đại số. Có một trình tự cụ thể để giải các bài toán này: đầu tiên tính tất cả các phép toán trong ngoặc, sau đó tính lũy thừa, nhân, chia, cộng và cuối cùng là trừ. Bạn có thể tìm trên internet cách áp dụng trình tự các phép tính. Nói tóm lại, trình tự thực hiện các phép tính là: Ngoặc đơn Số mũ Phép nhân Phép chia Phép cộng Phép trừ Trong đại số, trình tự tính toán đóng vai trò quan trọng vì thực hiện các phép toán sai trình tự đôi khi có thể dẫn đến kết quả sai. Ví dụ, nếu chúng ta có bài toán 8 + 2 × 5, nếu cộng 2 với 8 trước thì chúng ta có 10 × 5 = 50, nhưng nếu nhân 2 với 5 trước thì chúng ta có 8 + 10 = 18. Chỉ có kết quả thứ hai là chính xác. Trong đại số, người ta thường dùng số âm, do đó bạn nên ôn lại cách cộng, trừ, nhân và chia số âm trước khi bắt đầu học đại số. Dưới đây là một số kiến thức cơ bản về số âm — để biết thêm thông tin, bạn nên xem các bài viết của chúng tôi về cộng, trừ, nhân và chia số âm. Xét trên trục số, giá trị âm của một số có cùng khoảng cách với giá trị dương của nó tính từ gốc không, nhưng theo hướng ngược lại. Cộng hai số âm sẽ cho một số âm lớn hơn (nói một cách khác, con số sẽ lớn hơn nhưng vì là số âm nên nó càng âm nhiều hơn). Hai dấu trừ triệt tiêu lẫn nhau — trừ số âm cũng giống như cộng số dương Nhân hoặc chia hai số âm sẽ cho kết quả là số dương. Nhân hoặc chia số dương cho số âm sẽ cho kết quả là số âm. Việc giải các bài toán đại số đơn giản có thể rất nhanh gọn, nhưng đối với bài toán phức tạp thì bạn phải thực hiện nhiều bước. Để tránh phạm lỗi, bạn nên trình bày bài toán trên một dòng mới mỗi khi bắt đầu một bước giải. Nếu đang giải phương trình có hai vế thì bạn cố gắng viết tất cả các dấu bằng ("=") thẳng hàng với nhau. Như vậy nếu có sai sót ở vị trí nào đó, bạn sẽ dễ phát hiện ra hơn. Ví dụ, để giải phương trình 9/3 - 5 + 3 × 4, chúng ta trình bày bài toán như sau: 9/3 - 5 + 3 × 4 9/3 - 5 + 12 3 - 5 + 12 3 + 7 10

Abstract: Ôn lại các phép tính cơ bản. Trình tự thực hiện các phép tính. Biết cách sử dụng số âm. Biết cách trình bày các bài toán dài.


Ubuntu (và một số phiên bản khác) khóa tài khoản root để ngăn không cho người dùng bình thường truy cập vào đó. Điều này là do khi sử dụng lệnh sudo (xem phần trên), chúng ta hiếm khi cần đến quyền truy cập ưu tiên. Mở khóa tài khoản root sẽ cho phép bạn đăng nhập với đầy đủ quyền ưu tiên. Nếu đang làm việc trên môi trường màn hình nền, bạn có thể nhấn Ctrl+Alt+T để chạy terminal. sudo passwd root và nhấn ↵ Enter. Khi được yêu cầu, nhập mật khẩu người sử dụng của bạn. Bạn sẽ được yêu cầu tạo và nhập mật khẩu mới hai lần. Một khi đã đặt xong, tài khoản root sẽ hoạt động được. Nếu muốn khóa tài khoản root, nhập lệnh sau để bỏ mật khẩu và khóa tài khoản: sudo passwd -dl root

Abstract: Mở khóa tài khoản root (Ubuntu). Mở terminal. Gõ . Đặt mật khẩu mới. Khóa tài khoản root lại.


Tuyến giáp hoạt động dựa vào các nguồn dinh dưỡng có chứa i-ốt, selen và các vitamin cần thiết. Việc mất cân bằng dinh dưỡng sẽ dẫn đến hoạt động bất thường của tuyến giáp. Dành thời gian cho chế độ dinh dưỡng. Dù rằng điều này là không hề đơn giản, nhưng việc bạn tự vào bếp chuẩn bị đồ ăn cho gia đình và bản thân sẽ giúp mọi người có một chế độ ăn lành mạnh hơn. Đường là một chất thường được thêm vào trong các quá trình chế biến thực phẩm công nghiệp, và chính đường có thể làm các vấn đề về tuyến giáp trở nên trầm trọng hơn. Nấu ăn sử dụng thực phẩm tươi mới, chưa qua chế biến là cách tốt nhất, dẫu rằng có thể bạn sẽ cần thời gian để học hỏi và luyện tập để đạt được trình độ đó. Sử dụng đồ ăn nguyên chất chưa qua chế biến còn giúp giữ được phần lớn các loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng vốn có trong thực phẩm. Quy tắc đầu tiên trong nhận biết đồ ăn đã qua chế biến là đồ ăn có màu quá trắng, như bánh mì trắng, gạo trắng, pasta trắng, đều là đồ ăn đã được chế biến kỹ. Vì thế hãy thay thế những đồ nêu trên bằng bánh mì, pasta làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu. Bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng các thực phẩm hữu cơ tươi mới theo mùa có xuất xứ từ nơi bạn đang sinh sống. Đừng quá lo ngại về nguồn rau sạch, hãy thêm rau củ quả, kể cả loại đông lạnh, vào khẩu phần của bạn, vì xét cho cùng thì có còn hơn không. Hãy giảm khẩu phần thịt trong các bữa ăn, đặc biệt là thịt đỏ. Nếu bạn ăn thịt, đối với thịt bò, hãy ăn thịt nạc (đặc biệt là từ những con bò được nuôi bằng cỏ bởi chúng sẽ cung cấp thịt với hàm lượng chất béo omega-3 và omega-6 cao hơn), đối với gia cầm, hạn chế ăn da. Hãy sử dụng thịt động vật được nuôi tự nhiên mà không dùng kháng sinh hay hormone. Phần lớn các hãng đều ghi trên bao bì thịt của họ là không chứa hormone. Nếu thông tin này không được đưa ra có nghĩa là loại thịt đó có chứa hormone. Tốt nhất bạn hãy mua thịt từ những gian hàng cung cấp thịt chăn nuôi hữu cơ. Cá là nguồn cung cấp protein dồi dào và chất lượng, đồng thời cá còn chứa hàm lượng cao chất béo omega-3. Thường thì cá ít có mỡ và việc nấu các món cá cũng không quá phức tạp. Chú ý khi chọn cá. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể không tốt cho tuyến giáp của bạn. Thực phẩm họ đậu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để tuyến giáp có thể sản xuất hormone tuyến giáp. Các loại đậu cũng là nguồn cung cấp protein đáng kể cho người ăn chay. Để giảm lượng đường bạn tiêu thụ, hãy sử dụng các loại carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt. Cần hạn chế đường và các chất thay thế đường. Các loại đường thông thường từ đường mía cho tới si-rô có hàm lượng fructose cao đều có thể được coi là chất gây nghiện. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc "cai" đồ ngọt, hãy thử sử dụng cỏ ngọt stevia để thay thế. Bệnh nhân tiểu đường cần được kiểm tra tuyến giáp. Những người mắc bệnh về tuyến giáp cần kiểm soát lượng đường máu bởi tiểu đường và bệnh lý tuyến giáp là hai bệnh thường được phát hiện ở cùng một bệnh nhân. Nếu khẩu phần ăn thường ngày của bạn chứa nhiều muối và thịt đỏ thì có lẽ bạn đã nạp đủ i-ốt cho cơ thể. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn đang hạn chế sử dụng muối để khống chế huyết áp, hãy đảm bảo rằng bạn có thể bổ sung i-ốt từ các nguồn khác bởi i-ốt chính là nhiên liệu để tuyến giáp có thể hoạt động bình thường. Nếu cần thiết, hãy mua loại thực phẩm chức năng chất lượng cao có chứa ít nhất 50% lượng i-ốt bạn cần mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn những thực phẩm sau để bổ sung i-ốt: Thực vật biển có màu nâu (tảo các loại) Đồ biển và cá Sữa chua Sữa Trứng Gặp gỡ bác sĩ để được tư vấn thêm về lợi ích của thực phẩm bổ sung kẽm và selen cũng như khoáng chất cần thiết để duy trì được chức năng bình thường của tuyến giáp. Bạn cũng nên hỏi về việc bổ sung thêm vitamin D3 (2000 IU mỗi ngày). Các bệnh tự miễn dịch cũng có liên quan tới nồng độ thấp vitamin D. Hãy cố gắng duy trì cho cơ thể luôn đủ nước. Nước sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường và khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh.

Abstract: Hiểu được mối liên quan giữa dinh dưỡng và chức năng tuyến giáp. Hạn chế việc sử dụng đồ ăn đã qua chế biến. Tăng khẩu phần rau củ quả trong thực đơn. Hạn chế ăn thịt. Tăng cường ăn cá. Thêm vào thực đơn các loại thực phẩm họ đậu. Giảm sử dụng đường. Nạp đủ i-ốt. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thực phẩm chức năng bổ sung khác. Uống nhiều nước.


Tiếng Nga, ngôn ngữ chính của Nga, Belarus, Kazakhstan, Kyrgyzstan, Tajikistan, v.v, là ngôn ngữ phổ biến rộng rãi thứ 8 trên thế giới. Mặc dù nó có thể được hiển thị theo bảng chữ cái Latin, nó thường được viết dưới dạng bảng chữ cái Kirin.  "Do svidaniya" / "До Свидания" Ý nghĩa: "Tạm biệt" (dịch sát nghĩa.: "Cho đến khi ta gặp lại nhau vào lần tiếp theo") Phát âm: Do-sve-DAN-ya  "Poka" / "Пока" Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: pa-KA  "Do vstrechi" / "До Встречи" Ý nghĩa: "Cho đến khi ta gặp lại nhau" Phát âm: DO-vtr-ETCHY  "Udachi" / "Удачи" Ý nghĩa: "Chúc may mắn" Phát âm: oo-DA-chee Tiếng Ba Lan là ngôn ngữ Salvic phổ biến thứ hai, sau tiếng Nga. Có khoảng trên 40 triệu người nói tiếng Ba Lan khắp thế giới. Chữ của Ba Lan được viết theo bảng chữ cái Ba Lan.  "Do zobaczenia" Ý nghĩa: "Hẹn gặp lại" Phát âm: doh-zoh-bah-CHAN-ya  "Żegnaj" Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: dzen-NAI (âm "dz" phát âm tương tự như "si" trong từ "vision" của tiếng Anh) Tiếng Croatian, còn được gọi là hrvatski jezik, được sử dụng ở Croatia, Bosnia và Herzegovina, tỉnh Vojvodina của Serbian. Có khoảng 5 – 7 triệu người nói tiếng Croatian trên toàn thế giới.  "Doviđenja" Ý nghĩa: "Tạm biệt" (theo tiếng Nga nó có nghĩa chính xác là "cho đến khi ta gặp lại nhau") Phát âm: doh-vee-JEN-ya  "Bog" Ý nghĩa: "Thượng đế" (dịch sát nghĩa là "Thượng đế", nhưng có thể được phát âm là "bok", để phân biệt với từ "Thượng đế" – God trong tiếng Anh) Phát âm: BOK  "Ćao" Ý nghĩa: "Chào" (chủ yếu được sử dụng ở Bờ biển Croatia, vì vị trí của nó rất gần với Ý, nơi mà bạn sẽ nói "Chào" và phát âm của Chào và Ćao cũng tương tự nhau, nếu không nói là giống nhau) Phát âm: CHOW  "Idi s Bogom" Ý nghĩa: "Đi cùng Chúa trời" Phát âm: ee-Dee's Boh-gom Được biết đến dưới tên gọi Bohemian trước thế kỷ thứ 20, có hơn 10 triệu người sử dụng tiếng Czech là tiếng bản địa. Tại Czech, tương tự như một vài ngôn ngữ Salvik khác, nhiều từ không chứa nguyên âm. "Sbohem" Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: "sbo-HEM"  "Na shledanou" Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: "nah-SKLE-dan-oh"  "Ahoj" Ý nghĩa: "Hẹn gặp lại" Phát âm: "a-HOY" Được sử dụng như ngôn ngữ mẹ đẻ bởi khoảng 2,5 triệu người, Slovene là tiếng nói của người dân Slovenia. "Nasvidenje" Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: nas-VEE-dan-yeh  "Adijo" Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: ah-DEE-oh  "Čav" Ý nghĩa: "Chào" Phát âm: CHAHV

Abstract: Nói "tạm biệt" theo tiếng Nga. Nói "tạm biệt" bằng tiếng Ba Lan. Nói "tạm biệt" theo tiếng Croatian. Nói "tạm biệt" theo tiếng Czech. Nói "tạm biệt" theo tiếng Slovene.


Sự xao nhãng là thách thức lớn nhất đối với vấn đề về quản lý thời gian. Bạn phải tìm ra loại hoạt động nào hay cá nhân nào đang gây tốn nhiều thời gian của mình. Cho dù vì một người bạn nói nhiều hay một thú vui nào đó khiến bạn không thể tập trung làm việc, bạn đều có thể tìm ra cách tránh những yếu tố này. Nếu bạn dành nhiều thời gian cho việc gì mà không tạo ra kết quả mong đợi nào, đó có thể là một yếu tố gây xao nhãng nên tránh. Đối với môi trường làm việc trong văn phòng, một số đồng nghiệp cũng có khả năng là đối tượng gây xao nhãng. Bạn không nên tham gia vào các buổi nói chuyện hay tán gẫu vô ích trong giờ làm. Tuy nhiên thái độ làm việc trong văn phòng cũng quan trọng không kém kỹ năng quản lý thời gian, vì vậy bạn không được tỏ ra thô lỗ nếu muốn thăng tiến trong nghề nghiệp. Bạn cần điều chỉnh lại thói quen dùng điện thoại nếu thấy mình dành quá nhiều thời gian vào các buổi nói chuyện. Nói chuyện trực tiếp luôn luôn hiệu quả hơn nói qua điện thoại, vì vậy bạn nên chấm dứt việc đàm thoại lâu bằng phương tiện này. Nhiều cuộc điện thoại thường kèm theo phần hội thoại dư thừa không cần thiết, đặc biệt ở lúc đầu và kết thúc cuộc gọi. Người ta có khuynh hướng mất tập trung và nói dông dài trên điện thoại, đó là điều bạn nên lưu ý. Tổ chức họp trực tiếp tạo được bầu không khí trang trọng hơn để thúc đẩy các bên tập trung vào công việc, đó là vì không bên nào trong buổi họp bị tác động bởi các yếu tố gây xao nhãng. Nhiều người phải sử dụng internet làm công cụ chính để hoàn thành công việc. Tuy nhiên cũng có rất nhiều người để thời gian của mình trôi dạt trên các bài báo, tin tức thể thao, hình ảnh người nổi tiếng và thú cưng. Bạn luôn phải chú ý tập trung mỗi khi cần lên internet. Có một số phần mềm có thể ngăn chặn các ứng dụng, trang web hay tên miền không cần thiết để giảm tình trạng mất tập trung khi dùng internet. Tránh vào Facebook, Twitter và các trang mạng xã hội khác khi cần giải quyết công việc trên mạng. Tìm kiếm đủ thứ vấn đề trên Google cũng là nguyên nhân làm tốn thời gian. Ban đầu bạn dự định tìm kiếm nhanh chóng một vấn đề nào đó, nhưng trước khi kịp nhận ra thì bạn đã lướt qua vô số trang web trong 3 giờ đồng hồ. Có lẽ bạn đã quen thuộc với biển báo này ở trước cửa phòng khách sạn. Nó cũng rất hiệu quả khi sử dụng ở văn phòng làm việc. Bạn có thể tự mình đánh máy và in ra một biển báo như vậy để treo trước cửa phòng làm việc khi cần. Những người đi ngang qua sẽ bớt nói chuyện để không làm phiền bạn. Nếu làm việc tại nhà thì nhất thiết bạn phải có không gian làm việc của riêng mình. Không làm việc ở nơi sinh hoạt chung của gia đình vì tivi, điện thoại, máy chơi điện tử dễ dàng làm bạn phân tâm. Có một số yếu tố mà người ta không thể tránh, chẳng hạn khi sếp muốn bạn bỏ chút thời gian ra ngoài uống nước nói chuyện, hoặc người già trong nhà liên tục nhờ làm việc này việc nọ. Nếu bạn biết lên kế hoạch trước thì bất kể đó là gì cũng không thể ngốn nhiều thời gian dành cho công việc.

Abstract: Nhận diện các yếu tố gây xao nhãng trong cuộc sống. Tránh nói chuyện lâu trên điện thoại. Không lướt web quá nhiều. Sử dụng biển báo "Không làm phiền". Dành thời gian cho các yếu tố gây xao nhãng không thể tránh.


Bạn chỉ nên hong khô dây giày một cách tự nhiên và tránh ánh nắng trực tiếp vì chất liệu da sẽ bị tẩy và mất màu. Dây giày phải khô hoàn toàn trước khi chuyển sang bước tiếp theo. Sau một tiếng đầu tiên, bạn cần lau bớt phần dầu thừa trên dây giày. Chờ dây giày khô hoàn toàn trước khi xỏ vào giày để không làm bẩn giày hoặc làm hư dây. Dầu con chồn (mink oil) giống với dầu nhờn của người và sẽ tạo cảm giác nhờn trên hầu hết chất liệu vải nếu không được thấm hút đúng cách.

Abstract: Hong khô dây giày trên vải lót hoặc giấy báo cũ. Hong khô dây giày khoảng vài tiếng.


Việc ở cạnh nhau không phải là cách duy nhất để thể hiện tình cảm của bạn. Người ấy cần có bạn bè và niềm vui khác bên cạnh bạn và mối quan hệ của hai người. Bằng cách khuyến khích anh ấy gặp gỡ bạn bè, bạn đang chứng minh rằng mình yêu và tin tưởng anh ấy. Bên cạnh đó, mỗi khi gặp lại, bạn sẽ nói mình nhớ anh ấy để chàng biết rằng bản thân là tình yêu duy nhất của bạn. Đừng giận dỗi khi anh ấy muốn đi xem một trận thi đấu thể thao với bạn bè. Thời gian xa nhau và việc ở cạnh bạn bè hoàn toàn có lợi cho cả hai. Tuy nhiên, đảm bảo khoảng thời gian anh ấy ở cùng bạn bè phải ở mức phù hợp. Anh ấy không thể yêu cầu bạn không được gặp bạn bè còn bản thân thì có thể. Ngoài ra, anh ấy không nên bỏ qua những việc mà cả hai cùng thực hiện để đi chơi với bạn bè. Hai bạn nên dành nhiều thời gian cho nhau khi bắt đầu mối quan hệ. Khi hẹn hò, ăn tối hoặc xem tivi, tâm trí của bạn nên có mặt ở hiện tại. Tận hưởng niềm vui trong việc mình đang làm và trò chuyện với nhau. Hãy quên đi điện thoại và mạng xã hội trong một khoảng thời gian ngắn. Việc này chứng tỏ bạn chỉ yêu mỗi anh ấy mà không phải những người trên thế giới ảo. Bạn có thể dành vài giờ đồng hồ để cập nhật tình hình trên mạng xã hội, nhưng vẫn có lúc phải dừng lại. Nếu dành thời gian xem mạng xã hội khi anh ấy đang ở cạnh, bạn sẽ khiến chàng nghĩ rằng mình không được yêu thương. Do đó, thay vì kiểm tra điện thoại trong suốt buổi hẹn, bạn sẽ dành thời gian cho anh ấy. Mạng xã hội sẽ không biến mất dù bạn có dừng sử dụng trong chốc lát. Bạn nên thân thiện và tôn trọng bạn bè của anh ấy. Việc thân thiết với bạn bè của anh ấy rất quan trọng vì họ là một phần quan trọng của chàng. Tuy nhiên, bạn không nên tán tỉnh họ. Nếu thật sự yêu bạn trai, bạn sẽ thân thiện với bạn bè của anh ấy và không đi xa hơn mức đó. Thay vào đó, việc dành tình cảm cho anh ấy khi có mặt bạn bè của chàng là cách để nói rằng bạn chỉ yêu mỗi anh ấy. Việc quá thân thiết với bạn bè của chàng sẽ ảnh hưởng đến tình bạn của họ và khiến bạn bị nghi ngờ. Bạn có thể vỗ vai sau khi đã quen thân với họ, nhưng việc ôm lấy cánh tay hoặc đứng quá gần sẽ được cho là hành động tán tỉnh. Những hành động này sẽ khiến bạn trai nghi ngờ sự chung thủy của bạn. Kể cho người khác nghe những điều tốt đẹp về bạn trai kể cả khi anh ấy không có mặt là một cách hay để thể hiện sự chung thủy. Bạn bè và người thân có thể sẽ kể lại những lời lẽ tốt đẹp đó khi họ gặp người ấy. Đừng than vãn với bạn bè và người thân về những điều bất mãn trong mối quan hệ khi anh ấy không có mặt. Đây là một điều hiển nhiên. Nếu thật lòng yêu bạn trai của mình, bạn sẽ không làm những chuyện sai trái sau lưng anh ấy. Luôn chung thủy để anh ấy biết mình là người duy nhất trong tim bạn.

Abstract: Khuyến khích anh ấy dành thời gian cho bạn bè. Dành thời gian cho anh ấy thay vì mạng xã hội. Cử xử với bạn bè của anh ấy bằng sự tôn trọng. Nói những điều tốt đẹp về người ấy khi họ không ở cạnh. Đừng lừa dối.


Bạn có thể mua cây lô hội trên mạng hoặc ở các vườn trồng cây. Để lấy gel lô hội, bạn cần xẻ giữa lá theo chiều dọc. Di chuyển dao từ từ để khỏi bị trượt và vô tình cắt phải tay. Nhớ dùng dao sắc, vì bạn sẽ rất khó cắt gọn gàng với con dao cùn. Dùng thìa múc ra hai thìa gel lô hội. Cố gắng lấy phần gel trong suốt bên trong lá. Sẽ có một ít gel màu hơi vàng ở hai đầu lá. Đừng lấy phần gel này, vì bạn chỉ nên dùng gel trong suốt để dưỡng tóc. Cho gel lô hội vào một vật đựng nhỏ để bạn có thể đem vào phòng tắm, chẳng hạn như hộp Tupperware. Tùy vào kích thước cây lô hội, có thể bạn chỉ cần một lá là đã đủ lượng gel cần thiết. Tuy nhiên, nếu cây lô hội nhỏ hơn, có lẽ bạn phải lấy gel từ nhiều lá cho đến khi có đủ 2 thìa canh gel lô hội. Khi tắm dưới vòi sen, bạn có thể xoa gel lô hội lên tóc như xoa dầu xả thông thường. Xoa từ chân tóc đến ngọn tóc. Sử dụng theo cách như bình thường bạn vẫn dùng dầu xả. Ví dụ, nếu bạn vẫn thường để dầu xả trên tóc vài phút dưới vòi sen thì bây giờ bạn cũng làm như vậy. Xả nước sau khi xoa gel lô hội lên tóc. Đảm bảo xả sạch gel khỏi tóc, nhất là những mẩu lô hội còn dính lại. Nếu tóc của bạn thuộc loại đáp ứng tốt với lô hội thì bạn sẽ có mái tóc mềm hơn trông thấy.

Abstract: Xẻ lá lô hội. Lấy gel lô hội. Xoa gel lô hội lên tóc. Xả sạch gel lô hội.


Nói chung, chúng thường chỉ giúp làm trắng răng ở mức độ bề mặt, tuy nhiên, một vài loại có chất hóa học mạnh hơn có thể làm trắng ở mức độ sâu trong răng. Những loại kem đánh răng này có thể giúp làm răng trắng hơn khoảng ở một mức độ. Trong khi đó, một số loại thuốc làm trắng răng được kê toa (hỏi bác sĩ nha khoa về những lựa chọn phù hợp với bạn) có thể làm răng bạn trắng lên từ ba đến tám mức độ. Chúng giúp hơi thở bạn thơm mát cũng như làm trắng răng. Tuy nhiên, do nước xúc miệng chỉ tiếp xúc với răng bạn trong một thời gian ngắn, nó có thể có ít tác động hơn miếng dán và gel làm trắng răng. Chúng chứa ôxy già (hydro peroxide), một loại axit có công dụng làm trắng răng. Thông thường, chúng được sử dụng trong khoảng 30 phút mỗi lần (hướng dẫn sử dụng thay đổi tùy thuộc vào nhãn hiệu và phương pháp được chọn) hai lần mỗi ngày trong vài tuần. Kết quả có thể kéo dài trong vài tháng. Đây là một trong những sản phẩm kê toa làm trắng răng hiệu quả nhất. Các thủ thuật được thực hiện bởi bác sĩ nha khoa "tại phòng khám" đắt hơn nhưng cũng hiệu quả hơn. Tác dụng của phương pháp sử dụng ôxy già tăng lên đáng kể nếu được làm tại phòng khám nha khoa (và vì vậy cũng hiệu quả hơn). Các dụng cụ được sử dụng để tiến hành thủ thuật có thể được thiết kế đặc biệt để bảo đảm phù hợp nhất với răng và miệng của bạn. Chúng được đặt làm riêng để tối đa hóa diện tích bề mặt của răng bạn được làm trắng, trong khi giảm thiểu tổn thương tiềm ẩn từ làm việc trắng răng đến các khu vực khác trong miệng. Bác sĩ nha khoa cùng với chuyên môn của mình để cung cấp thêm những khuyến nghị về sức khỏe răng miệng cho riêng bạn.

Abstract: Thử kem đánh răng làm trắng răng. Sử dụng nước xúc miệng làm trắng răng. Hiểu về miếng dán và gel làm trắng răng. Trao đổi với bác sĩ nha khoa để có thêm các khuyến nghị và thủ thuật "tại phòng khám".


Với trường hợp căng cơ nặng, điều quan trọng là cần phân biệt cơ nào bị tổn thương nặng hơn: cơ dép ở vị trí sâu hơn hay các "đầu" cơ bụng chân ở vị trí nông hơn. Hình ảnh chụp cộng hưởng từ hoặc siêu âm chẩn đoán là cần thiết để chẩn đoán chính xác nhất về vị trí và mức độ tổn thương. Căng cơ độ II có mức tổn thương nặng hơn, số lượng sợi cơ bị rách có thể lên tới 90%. Các tổn thương này biểu hiện với cơn đau nặng hơn (được mô tả là đau nhói), mất sức nhiều và hạn chế đáng kể phạm vi vận động. Tình trạng sưng nghiêm trọng hơn và các vết bầm tím phát triển nhanh hơn do tình trạng chảy máu trong từ các sợi cơ bị rách. Các trường hợp căng cơ độ II có sự hạn chế về khả năng vận động, đặc biệt là nhảy và chạy, do đó bạn sẽ phải tránh các hoạt động này trong một thời gian (vài tuần hoặc hơn). Cơ bụng chân được coi là có nguy cơ cao vì nó nối giữa 2 khớp (đầu gối và mắt cá) và có tỷ lệ cao các sợi cơ co rút nhanh (nhóm 2). Đầu giữa của cơ bụng chân thường bị căng hơn đầu bên. . Phác đồ này cũng thích hợp trong việc điều trị căng cơ độ II, nhưng bạn cần chườm đá trên bắp chân lâu hơn một chút (20 phút mỗi lần) nếu tổn thương chủ yếu xảy ra ở vị trí cơ dép sâu hơn. Thay vì chỉ áp dụng chế độ điều trị R.I.C.E trong vài ngày như khi bị căng cơ độ I, trường hợp này cần phải chú ý chăm sóc đến 1 tuần hoặc hơn. Đa số các trường hợp căng bắp chân độ II sẽ gây khó chịu trong khoảng từ 1 đến 2 tuần sau chấn thương, tùy vào tỷ lệ sợi cơ bị tổn thương và phương pháp điều trị. Mức độ tổn thương này cần từ 1 đến 2 tháng trước khi bạn có thể hoàn toàn quay trở lại với các hoạt động thể thao. Với các trường hợp căng cơ nặng và trung bình, nên tránh sử dụng thuốc kháng viêm trong vòng 24 giờ đầu vì rủi ro chảy máu do tác dụng kháng tiểu cầu (làm loãng máu). Căng cơ độ II là tổn thương cơ xương khá nghiêm trọng, nhiều khả năng hình thành mô sẹo, đồng thời giảm đáng kể độ dẻo dai cũng như phạm vi vận động. Vì thế, sau khi tình trạng sưng, bầm tím và đau đã giảm đáng kể, bạn hãy nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia trị liệu thể thao hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Họ có thể cung cấp cho bạn những bài tập tăng độ dẻo dai, bài tập giãn cơ được thiết kế riêng, các kỹ thuật mát-xa và các phương pháp trị liệu khác như siêu âm trị liệu (để giảm viêm và phá hủy sự kết dính của mô sẹo) và kích thích cơ bằng xung điện (để tăng sức mạnh cho các sợi cơ và kích thích lưu thông máu). Bạn được phép quay trở lại với mọi hoạt động khi đã hết đau, phạm vi vận động của cẳng chân trở lại mức tối đa và các cơ bắp chân hoàn toàn lấy lại sức, thông thường mất khoảng vài tuần hoặc hơn. Tình trạng căng cơ bắp chân xảy ra phổ biến nhất ở nam giới, độ tuổi từ 30 đến 50.

Abstract: Phân biệt giữa căng cơ bụng chân và cơ dép. Áp dụng phác đồ điều trị R.I.C.E. Sử dụng phương pháp vật lý trị liệu.


Sapphire phòng thí nghiệm về cơ bản là thủy tinh được đưa vào quá trình hình thành tương tự như Sapphire ngoài thiên nhiên. Bởi vì bản chất là thủy tinh nên chúng vẫn còn tồn tại bọt khí sau khi hình thành. Nếu bạn thấy bong bóng  khí bên trong viên đá thì đây không phải Sapphire thật. Bạn phải xoay viên Sapphire và quan sát từ mọi góc độ. Rất có thể bọt khí chỉ nhìn thấy được từ góc nào đó. Nếu bạn có hai viên Sapphire và bạn biết chắc chắn một viên là thật, hãy dùng viên đá thiên nhiên để cọ xát vào viên còn lại. Những viên đá quý có độ cứng như nhau không thể làm trầy lẫn nhau, vì thế nếu cả hai đều là Sapphire thật thì sẽ không có gì xảy ra cả. Nếu viên Sapphire thật khiến viên còn lại bị trầy thì hẳn viên đá kia không phải là thiên nhiên (hoặc là có chất lượng thấp hơn). Phương pháp này có thể làm hỏng viên Sapphire tổng hợp, vì thế bạn cần cân nhắc nếu như không muốn bị tổn thất. Tắt đèn trong phòng và chiếu đèn pin vào viên đá. Sapphire thật sẽ chỉ phản chiếu lại ánh sáng cùng màu với đá. Còn Sapphire giả (được làm từ thủy tinh) sẽ phản chiếu những màu sắc khác bên cạnh màu của viên đá.

Abstract: Kiểm tra bọt khí bên trong viên đá. Kiểm tra độ cứng. Xem cách mà ánh sáng phản chiếu từ viên Sapphire.


Nhấp chuột vào logo Apple ở góc phía trên bên trái màn hình. Hãy nhớ rằng, theo mặc định tường lửa Mac bị vô hiệu hóa. Nếu bạn không kích hoạt tường lửa thì không cần phải thực hiện quá trình này. Nó nằm trong trình đơn thả xuống của Apple. Tùy chọn này có biểu tượng hình ngôi nhà ở ngay đầu cửa sổ System Preferences. Tab này nằm ngay đầu cửa sổ Security & Privacy. Nhấp chuột vào biểu tượng ổ khóa, nhập mật khẩu quản trị viên Mac và nhấp vào Unlock (Mở khóa). Nằm ở cạnh bên phải trang Firewall. Bạn sẽ thấy tùy chọn bên dưới cửa sổ, ở chính giữa trang. Bạn chỉ cần nhấp chuột vào ứng dụng để chọn. Nút này nằm gần cuối cửa sổ. Thao tác này sẽ thêm chương trình vào danh sách ngoại lệ của tường lửa. Nếu không nhìn thấy hộp thoại này ở bên phải tên ứng dụng, giữ phím Control và nhấp chuột vào tên ứng dụng, sau đó tích vào Allow incoming connections. Đây là thao tác lưu thiết lập và cho phép ứng dụng vượt qua tường lửa.

Abstract: Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp chuột vào System Preferences (Tùy chỉnh Hệ thống). Nhấp chuột vào Security & Privacy (Bảo mật & Riêng tư). Nhấp chuột vào tab Firewall (Tường lửa). Mở khóa trình đơn Firewall. Nhấp chuột vào Firewall Options (Tùy chọn tường lửa). Nhấp chuột vào nút +. Chọn ứng dụng cho phép vượt qua tường lửa. Nhấp chuột vào Add (Thêm). Đừng quên tích vào hộp thoại "Allow incoming connections" (Cho phép kết nối tới) được hiển thị bên cạnh tên ứng dụng. Nhấp chuột vào OK.


Phương pháp này mô tả cách sử dụng thẻ HTML  (hiện cũng đã lỗi thời). Kể từ tháng 12/2018, thẻ này vẫn hoạt động trên một số trình duyệt web, tuy nhiên về lâu dài thì bạn vẫn không nên sử dụng thẻ này. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm thấy tiêu đề, đoạn văn hay văn bản khác mà bạn muốn căn giữa. Thẻ center này có định dạng text, trong đó "text" là văn bản cần được căn giữa. Nếu văn bản đã có thẻ bên trong (ví dụ: "

" đối với đoạn văn bản), thẻ "center" có thể nằm ngoài những thẻ đã tồn tại trước đó:
Welcome to My Website
 Make yourself at home! Tài liệu bây giờ sẽ trông như sau: <!DOCTYPE html>
Welcome to My Website
 Make yourself at home! <p1>The purpose of this website is to display information about things.</p1>

Abstract: Mở tài liệu HTML. Xác định văn bản mà bạn muốn căn giữa. Thêm thẻ "center" vào hai đầu văn bản. Xem lại tài liệu HTML.


Bạn hãy đeo găng tay cao su dùng một lần để không làm bẩn tay, đồng thời, để một chiếc túi bóng ở gần để chứa chất thải thay vì mang chất thải trực tiếp ra ngoài thùng rác để tránh làm rớt ra nhà. Bạn cần dọn sạch trước khi chất thải khô lại vì khi chúng khô sẽ khó dọn hơn rất nhiều. Cách tốt nhất là dùng khăn giấy hoặc một chiếc khăn cũ để lau chùi sau đó bỏ chúng đi. Bạn cần tẩy uế để tránh chú chó tiếp tục quay lại vị trí đó để vệ sinh. Đầu tiên, bạn hãy dùng loại chất tẩy rửa an toàn cho sàn nhà để làm sạch, sau đó dùng chất trung hòa mùi vật nuôi để khử mùi. Bạn có thể mua chất trung hòa mùi vật nuôi ở các cửa hàng thú cưng và hãy lưu ý chọn mua loại an toàn cho sàn nhà.

Abstract: Giữ vệ sinh cho bản thân và các khu vực khác trong nhà. Dọn dẹp chất thải. Lau bằng chất tẩy rửa.


Cũng như khi bạn được tuyển dụng vào công ty, bạn sẽ phải tuyển dụng các thành viên vào nhóm của mình nếu muốn thành công. Luôn tìm kiếm những khách hàng triển vọng mới mà bạn nghĩ sẽ trở thành thành viên đáng giá trong nhóm. Thử dùng các dịch vụ tuyển dụng như MLMRC. Ngoài ra bạn cũng sẽ cần một người duyên dáng dễ nhìn, một người bán hàng giỏi và một đồng đội sẵn sàng hợp tác. Bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn nếu các cuộc tuyển dụng thành công, vì vậy bạn cần chuẩn bị huấn luyện cho họ thật tốt. Quá trình này có thể phải mất nhiều thời gian, thậm chí đến nhiều tuần. Nhưng bạn cần hiểu rằng mình đang xây dựng một đội, và việc dành đủ thời gian để đảm bảo các thành viên mới có đủ năng lực để tự kinh doanh chính là vì lợi ích của bạn. Việc bạn bù đắp xứng đáng cho các thành viên có thể đảm bảo đem lại động lực bán hàng cho họ. Như vậy, các thành viên trong đội sẽ kiếm nhiều tiền hơn cho bạn và cho chính họ. Điều này cũng giúp bạn giữ chân họ lâu hơn - hẳn là bạn muốn giữ được những người bán hàng tài năng trong đội để công việc kinh doanh của bạn ngày càng phát triển. Đừng quên rằng bạn chịu trách nhiệm cho mọi thứ liên quan đến việc điều hành doanh nghiệp – các loại thuế, luật pháp, v.v… Sẽ có ích nếu bạn nhờ một luật sư hoặc kế toán hỗ trợ trong việc quản lý doanh nghiệp sao cho hiệu quả nhất.

Abstract: Tuyển dụng các thành viên mới. Hướng dẫn cho những thành viên mới một cách hiệu quả. Trả hoa hồng cao cho các thành viên trong nhóm. Tham khảo ý kiến chuyên gia về công việc kinh doanh của bạn.


Bạn có thể sử dụng trình duyệt di động của Android hoặc sử dụng trình duyệt internet trên máy tính để bàn. Nhập https://apps.evozi.com/apk-downloader vào thanh địa chỉ và nhấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return trên bàn phím. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một trang web tải xuống APK khác. Tìm kiếm nhanh trên Google sẽ cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn tải xuống APK của bên thứ ba. Nhấn và giữ chuột phải vào trường văn bản và chọn Paste (Dán) để dán liên kết ứng dụng bạn đã sao chép từ Cửa hàng Play Store. Thao tác này sẽ tìm ứng dụng bạn muốn tải và tạo liên kết tải xuống mới cho tệp APK. Bạn có thể tìm thấy nút này bên dưới tùy chọn màu xanh dương Generate Download Link (Tạo liên kết tải về). Tệp APK của ứng dụng đã chọn sẽ ngay lập tức được tải về điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính của bạn.

Abstract: Mở trình duyệt internet. Truy cập trang Evozi APK Downloader trong trình duyệt của bạn. Dán URL Google Play của ứng dụng vào hộp ở trên cùng. Nhấn hoặc nhấp vào nút màu xanh dương Generate Download Link (Tạo liên kết tải về). Nhấn hoặc nhấp vào nút màu xanh lá Click here to download (Nhấp vào đây để tải về).


Nếu phần "Lịch sử" chưa được đánh dấu, bạn sẽ nhấp chuột vào ô bên trái dòng đó. Thao tác này sẽ xác nhận thay đổi và xóa lịch sử duyệt web của Internet Explorer trên máy tính.

Abstract: Mở Internet Explorer có biểu tượng chữ "e" màu xanh nhạt với dải băng màu vàng bên ngoài. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng màu xám ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Internet options (Lựa chọn Internet) ở bên dưới danh sách để mở cửa sổ Internet Options. Nhấp vào Delete… (Xóa…) ở bên dưới phần "Browsing history" (Lịch sử duyệt web) gần cuối cửa sổ. Nhớ đánh dấu vào ô "History" (Lịch sử). Chọn Delete (Xóa) ở bên dưới cửa sổ. Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó chọn OK.


Thật khó để giữ bình tĩnh khi những tin nhắn và cuộc gọi của bạn đột nhiên không nhận được phản hồi. Tuy nhiên, bạn nên hít thở sâu và thư giãn trước khi gửi hàng loạt những tin nhắn điên cuồng hoặc một email giận dữ có 10 đoạn văn. Việc không hiểu vì sao họ không trả lời sẽ khiến bạn rất khó chịu, tuy nhiên tốt hơn hết là hãy bình tĩnh trước khi nói gì đó khiến mình sẽ hối hận hoặc kết luận vội vàng. Nếu bạn thấy cần thiết để chủ động liên hệ, hãy cư xử có chừng mực. Bạn có thể gửi cho họ một tin nhắn hoặc hộp thư thoại thế này, "Gần đây tớ không thấy cậu liên lạc, tớ hy vọng là mình đã không làm bất cứ điều gì khiến cậu buồn. Nếu cậu muốn xử lý vấn đề, tớ sẵn lòng trò chuyện. Nếu không, tớ chúc cậu mọi điều tốt đẹp nhất nhé". Nhiều người chấp nhận việc bị phớt lờ trong một vài trường hợp. Ví dụ, nếu một đối tượng trên ứng dụng hẹn hò bắt đầu làm ngơ tin nhắn của bạn, tốt nhất là bạn nên bỏ qua và quên đi. Nếu bạn chỉ gặp người đó hoặc hẹn hò 1-2 lần bình thường, hỏi thăm họ sẽ chỉ phí thời gian. Tuy nhiên, nếu hai người là bạn bè hoặc yêu nhau vài tháng hay vài năm, có thể họ muốn chia sẻ nhiều điều. Trước khi vội vàng kết luận, hãy tìm hiểu xem họ có bận rộn không, và đảm bảo rằng họ ổn về mặt thể chất và tinh thần. Bạn có thể tìm hiểu hoạt động mạng xã hội của họ và kiểm tra xem họ có đăng tải những hình ảnh và cập nhật trạng thái không. Hãy nhớ rằng bạn không nên dành vài giờ xem các bài đăng của họ. Hãy kiểm tra nhanh. Nếu có một người bạn chung, bạn có thể hỏi họ xem người mà phớt lờ bạn có ổn không. Nếu bạn nghĩ có lẽ họ đang bị áp lực hoặc trải qua cảm xúc khó khăn, bạn có thể gửi cho họ một tin nhắn thế này, "Lâu rồi tớ không nghe tin gì từ cậu, và tớ hy vọng là cậu ổn. Tớ biết cậu đang trải qua giai đoạn khó khăn, tớ sẵn lòng giúp đỡ". Rõ ràng là người đó cố tình phớt lờ bạn, tốt nhất là hãy từ bỏ. Nếu họ đăng những bức ảnh vui vẻ trên mạng xã hội và những người bạn chung nói rằng họ đang rất ổn, vấn đề là ở họ. Bạn không thể làm gì nhiều ngoài việc nói với họ rằng bạn sẵn lòng trò chuyện bất kỳ vấn đề gì và chúc họ điều tốt đẹp. Điều này gần như khiến bạn tổn thương, hãy cố gắng hết sức để ngừng viện lý do cho họ hoặc nuôi hy vọng rằng sau cùng họ sẽ trả lời. Nếu họ cố gắng liên lạc với bạn trong thời gian tới, hãy sử dụng khả năng đánh giá tốt nhất của bạn. Nếu họ xin lỗi và giải thích rằng họ đã phải xử lý nhiều việc, có lẽ họ không có ý xấu.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Làm rõ vấn đề nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ. Xác nhận rằng đối phương đang cố tình phớt lờ bạn. Chấp nhận sự thật thay vì để bị lừa dối.


Bạn có thể nhận được tiền hoặc thẻ quà tặng bằng cách tham gia khảo sát trên các trang web như swagbucks.com. Một số trang web khác như Pinecone Research, SurveySpot, và Toluna cũng trả tiền cho những người tham gia khảo sát. Nhiều nơi sẽ tính điểm cho người làm khảo sát, và bạn có thể đổi điểm lấy tiền mặt khi đã tích trữ được đủ số điểm. Tham gia nhiều trang khảo sát (năm trang trở lên). Bạn sẽ nhận được email từ các trang khảo sát khi được chọn, vì vậy hãy nhớ kiểm tra email mỗi ngày. Các trang web chọn đối tượng khảo sát dựa vào nhóm tuổi, giới tính và chủng tộc của những người mà họ muốn lấy ý kiến phản hồi, vì vậy bạn sẽ có nhiều cơ hội được chọn hơn nếu tham gia nhiều trang. Trước khi tham gia một trang khảo sát, bạn hãy kiểm tra xem trang web đó có hợp pháp không. Đọc chính sách về quyền riêng tư của họ để chắc chắn là họ không bán thông tin cho các công ty. Một số trang khảo sát có thể trả thù lao cho bạn bằng sản phẩm thay vì tiền. Một số trang khác có thể trả bằng hình thức rút thăm trúng thưởng. Nếu chỉ muốn nhận tiền, bạn nhớ đăng ký các trang web trả tiền cho người trả lời khảo sát. Bạn có thể kiếm tiền bằng cách cung cấp các dịch vụ trực tuyến (như thiết kế logo bằng photoshop, gửi thư cho ai đó hoặc quay video). Nghĩ xem bạn thích làm gì và tạo một màn "trình diễn" trên trang web! Nếu bạn có tài làm các món đồ thủ công mỹ nghệ, hãy mở một gian hàng trên Etsy để bán các sản phẩm của bạn trên mạng. Bạn có thể làm đồ trang sức, bưu thiếp, túi xách và những thứ đại loại như vậy. Nhớ tính giá bán dựa trên chi phí mua vật liệu và cả thời gian bạn bỏ ra để hoàn thành sản phẩm. Đảm bảo phải có lợi nhuận nhé! Bạn có thể bán hàng trên Amazon hoặc eBay. Hàng của bạn có thể là những món đồ mà bạn hoặc bố mẹ bạn không cần đến nữa (chẳng hạn như những cuốn sách đã đọc). Có khi bạn kiếm được kha khá tiền bằng cách bán những món đồ xưa qua các trang web này. Thường thì bạn có thể tìm được các món đồ xưa rất độc đáo tại các cửa hàng đồ cũ hoặc từ các gia đình dọn dẹp bán bớt đồ lặt vặt trong nhà. Thử hỏi xem bố mẹ có thể giúp bạn săn tìm các món đồ xưa vào một hôm thứ bảy rảnh rỗi nào đó không.

Abstract: Tham gia trả lời khảo sát. Kiếm tiền bằng các kỹ năng của bạn. Làm đồ thủ công. Bán các vật dụng mà bạn không còn dùng đến.


Mất nước có thể gây buồn nôn nên việc bổ sung đủ nước là rất cần thiết. Bạn nên uống nước nguội hoặc trà thảo mộc ấm để xoa dịu cơn buồn nôn. Tránh uống nước quá lạnh hoặc quá nóng. Uống từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày thay vì uống hết một hơi. Nếu không thể ăn do quá buồn nôn, bạn có thể ăn các loại nước dùng như nước hầm rau củ, nước dùng gà, nước dùng bò để vừa bổ sung thêm dưỡng chất. Đối với trẻ nhỏ, bạn nên gọi điện hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung nước. Bác sĩ có thể khuyến nghị các thức uống như Pedialyte, Rehydrate, Resol và Rice-Lyte vì trẻ nhỏ dễ bị mất nước, đặc biệt là nếu trẻ nôn mửa. Người trưởng thành có thể uống nước Gatorade để bù các chất điện giải thiết yếu. Từ lâu, gừng đã được dùng để điều trị cơn buồn nôn do hóa trị và phẫu thuật. Trà gừng cũng an toàn khi dùng cho phụ nữ mang thai. Nếu muốn uống trà gừng để giảm buồn nôn trong thai kỳ, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa và chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày. Hầu hết người trưởng thành có thể uống tối đa 4-6 cốc trà gừng mỗi ngày. Để pha trà gừng từ gừng tươi, bạn nạo vỏ và cắt nhỏ 1/2-1 thìa cà phê gừng tươi. Sau đó, đổ nước sôi vào cốc đựng gừng rồi cho thêm chanh và/hoặc mật ong để tăng thêm mùi vị. Nếu không thích vị trà gừng, bạn có thể uống thực phẩm chức năng chứa gừng. Liều khuyến nghị là 250-1000 mg, uống 4 lần mỗi ngày. Pha trà bạc hà bằng cách cho 1/2-1 thìa cà phê lá bạc hà khô vào nước nóng. Hoặc bạn có thể mua trà dạng gói có bán ở các cửa hàng. Cho thêm chanh và/hoặc mật ong để tăng hương vị. Trà bạc hà "tương đối an toàn" đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Nên nhớ luôn hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa và chỉ nên uống 1-2 cốc mỗi ngày. Thử cho 1/4 thìa cà phê hạt Caraway vào trà để giúp xoa dịu dạ dày. Bạc hà còn có thể dùng để điều trị Bệnh Trào ngược Dạ dày-Thực quản (GERD) và Chứng Khó tiêu Chức năng. Cách chuẩn bị trà hạt thìa là có hơi khác một chút. Cho 1/2-1 thìa cà phê hạt thìa là vào 180-240 ml nước lạnh trong nồi. Từ từ đun nóng, đồng thời khuấy đều. Đun sôi khoảng 5 phút. Sau đó, đổ trà qua dụng cụ lọc và chờ trà nguội. Cho thêm chanh và/hoặc mật ong để tăng mùi vị. Hạt thìa là có tác dụng của estrogen nhẹ nên chưa rõ có an toàn cho phụ nữ mang thai không. Nếu đang mang thai, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà hạt thìa là. Trà hoa cúc từ lâu đã được dùng để chữa buồn nôn và đau bụng. Bạn có thể tìm mua trà hoa cúc ở hầu hết các cửa hàng. Trà hoa cúc an toàn cho trẻ nhỏ nhưng nên pha loãng hơn. Phụ nữ mang thai không được uống trà hoa cúc vì trà có chứa các phytoestrogen (estrogen từ thực vật). Không uống trà hoa cúc khi đang uống thuốc chống đông máu vì trà có thể tương tác với thuốc. Cách pha trà quế tương tự với cách pha trà hạt thìa là. Cho 1/2 que quế hoặc 1/2 thìa cà phê bột quế vào 180-240 ml nước lạnh trong nồi. Đun sôi từ từ, đồng thời khuấy đều. Đun khoảng 5 phút rồi đổ trà qua dụng cụ lọc. Chờ trà nguội trước khi uống. Phụ nữ mang thai không được uống trà quế.

Abstract: Uống nhiều nước. Uống một tách trà gừng. Uống một tách trà bạc hà. Pha trà hạt thìa là. Uống trà hoa cúc La Mã. Ủ trà thanh quế.


Đôi khi sẽ rất khó tìm được loại sơn có màu mà bạn thích. Tuy nhiên, may mắn thay, bạn có thể dùng phấn mắt để biến sơn không màu thành sơn lì yêu thích. Nếu bạn chỉ muốn dùng sơn phủ dạng lì thì chỉ cần bột ngô. Sau đây là những thứ bạn cần: Nước sơn móng tay trong suốt Phấn mắt dạng lì Bột ngô (không bắt buộc) Tăm Cốc hoặc đĩa nhỏ Bạn có thể dùng bất kỳ màu gì mà bạn muốn, nhưng phải là loại phấn mắt lì. Bạn cũng có thể dùng bột màu khoáng mỹ phẩm để thay thế. Loại này đã ở dạng bột nên bạn không cần phải nghiền phấn mắt thành bột. Nếu bạn muốn làm sơn phủ không màu ở dạng lì thì dùng bột ngô. Bạn sẽ không thấy hiệu ứng thật của phấn mắt đến khi sơn khô hoàn toàn. Ngoài ra, bạn nên tránh dùng sơn phủ, vì hầu hết loại sơn này đều bóng và sẽ làm mất hiệu ứng sơn lì. Nếu bạn có sơn phủ dạng lì thì hãy dùng.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ và vật liệu. Chọn phấn mắt. Để sơn móng tay khô.


Ghen tuông chỉ có kết quả nếu chàng trai đó có cảm tình với bạn. Nếu anh ấy hoàn toàn không hứng thú, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc làm anh ấy ghen. Tin tốt là hầu hết mọi chàng trai bạn đã và đang hẹn hò sẽ quan tâm đến bạn, và tương tự với chàng trai đang tán tỉnh bạn. Nếu bạn không chắc chắn liệu một anh chàng nào đó có để ý bạn hay không, bạn cũng có thể thử khiến anh ấy ghen. Mặc dù sẽ khó để có thể chắc chắn 100% liệu anh ấy có tình cảm với bạn hay không mà không cần phải nêu câu hỏi trực tiếp, có khá nhiều dấu hiệu cho thấy rằng anh ấy để ý bạn. Nếu anh ấy chú ý đến bạn nhiều hơn trong một nhóm người, cố gắng phớt lờ bạn trong nhóm, hoặc thường xuyên bị bắt gặp đang nhìn bạn chằm chằm, có thể là anh ấy có cảm tình với bạn. Tất nhiên, nếu bạn thực hiện đúng cách, bạn có thể khiến anh ấy chú ý đến bạn nhiều hơn bằng cách cố gắng khiến anh ấy ghen, nhưng điều này sẽ càng khó khăn hơn nếu ngay từ đầu anh ấy đã không quan tâm đến bạn. Nếu bạn muốn khiến một chàng trai nào đó ghen, bạn không thể xuất hiện với chiếc quần thụng và đầu tóc bù xù. Bạn cũng không nên mặc váy ngắn và mang giày gót nhọn, nhưng bạn nên cố gắng trông thật xinh xắn khi bạn biết anh ấy sẽ trông thấy bạn để anh ấy có thể chú ý. Chỉ cần tạo kiểu tóc, mặc trang phục tôn dáng, và trông có vẻ như bạn đã dành thời gian cho ngoại hình của mình. Điều này có nghĩa là bạn cần phải trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, không phải là bạn nên cố gắng trông như một siêu sao hoặc siêu mẫu. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm là tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời mà không sự hiện diện của người bạn đang muốn làm anh ấy ghen. Điều này có thể có nghĩa là cười vang với những cô bạn của bạn, khiêu vũ tại buổi tiệc, hoặc chỉ thực hiện điều khiến bạn hạnh phúc và tự do. Tập trung hoàn toàn vào hành động bạn đang làm, và anh ấy sẽ nhận thấy bạn đang có khoảng thời gian tuyệt vời – và không nghĩ gì về anh ấy! Còn điều gì có thể khiến anh ấy ghen hơn thế? Nếu anh ấy bắt gặp bạn nhìn khắp phòng để tìm kiếm anh ấy, hoặc cố gắng giả vờ chỉ vì anh ấy, anh ấy sẽ khó có thể ghen. Bạn nên khiến anh ấy nghĩ rằng anh ấy không thường xuyên hiện diện trong tâm trí bạn. Nó sẽ khiến anh ấy phát điên. Làm điều bạn thích làm. Nếu bạn đang bận rộn và đang vui vẻ để không trông như luôn có sẵn thời gian dành cho một chàng trai nào đó, anh ấy sẽ bắt đầu cảm thấy ghen đôi chút. Kỹ thuật này đặc biệt hiệu quả đối với bạn trai cũ. Nó cho thấy là bạn đang tiếp tục cuộc sống của mình và có những khoảng thời gian tốt đẹp hơn khi không có anh ấy. Ngay cả khi kỹ thuật này thất bại trong việc khơi gợi cảm giác ghen tuông ở một anh chàng nào đó, bạn vẫn sẽ nhận được lợi ích tốt đẹp. Nếu bạn không duy trì sự bận rộn, bạn sẽ dành toàn bộ thời gian của mình để không ngừng suy nghĩ về một anh chàng đó và anh ấy sẽ biết điều này. Nếu bạn thật sự không thể ngừng suy nghĩ về một chàng trai và không còn điều gì khác để làm, bạn nên cố gắng lấp kín lịch làm việc của mình hơn. Nếu anh ấy có thể trông thấy bạn đang bận rộn và thực hiện những việc quan trọng với bạn (quan trọng hơn anh ấy), thì thật tuyệt. Anh ấy sẽ càng hứng thú hơn.

Abstract: Bảo đảm rằng anh ấy có tình cảm với bạn. Trông xinh đẹp nhất. Cho anh ấy thấy bạn đang có khoảng thời gian tuyệt vời. Duy trì sự bận rộn.


Chúng ta có công thức tính động năng (KE) là KE = 0,5 x mv2. Trong công thức này m là khối lượng - đại lượng đo lường lượng vật chất có trong vật thể, và v là vận tốc của vật đó, hoặc tốc độ thay đổi vị trí của nó. Đáp án luôn được ghi theo đơn vị joule (J), là đơn vị đo lường tiêu chuẩn cho động năng. Nó tương đương với 1 kg * m2/s2. Nếu đề bài không cho khối lượng, bạn sẽ phải tự mình xác định khối lượng. Bạn có thể cân vật thể đó và thu được giá trị khối lượng theo kilogram (kg). Điều chỉnh cân. Trước khi cân vật thể, bạn phải chỉnh cân về vị trí 0. Đặt vật thể lên bàn cân. Nhẹ nhàng đặt vật đó lên cân và ghi lại khối lượng theo kilogram. Nếu cần thì bạn chuyển từ gram sang kilogram. Để thực hiện phép tính cuối cùng thì khối lượng phải thể hiện theo kilogram. Thông thường bài toán sẽ cho bạn vận tốc của vật. Nếu không thì bạn có thể xác định vận tốc bằng cách sử dụng quãng đường vật đó đi được và thời gian để nó đi hết quãng đường đó. Đơn vị cho vận tốc là mét trên giây (m/s). Vận tốc được định nghĩa bằng khoảng cách dịch chuyển chia cho thời gian: V = d/t. Vận tốc là một đại lượng vectơ, nghĩa là nó có độ lớn và hướng chuyển động. Độ lớn là giá trị số để lượng hóa tốc độ, trong khi đó hướng chuyển động là hướng mà tốc độ diễn ra trong lúc chuyển động. Ví dụ, vận tốc của một vật có thể là 80m/s hoặc -80m/s, tùy vào hướng chuyển động. Để tính vận tốc, bạn chia khoảng cách vật đó đi được cho thời gian để nó đi hết khoảng cách đó.

Abstract: Biết công thức tính động năng. Xác định khối lượng của vật thể. Tính vận tốc của vật thể.


Nếu cô ấy biết Warriors là đội bóng rổ yêu thích của bạn và đột nhiên bắt đầu nói chuyện với bạn về họ, điều đó có nghĩa là cô ấy bắt đầu quan tâm tới họ bởi vì bạn. Nếu cô ấy biết bạn thích xem phim Game of Thrones (Trò chơi Vương quyền) và đột nhiên biết mọi thứ về các nhân vật trong phim, vậy thì có thể cô ấy chỉ đang cố gây ấn tượng với bạn bằng những sở thích mới này.. Nếu cô ấy chưa bao giờ có hứng thú với những sở thích của bạn trước đây nhưng đột nhiên lại biết rõ mọi thứ về những điều mà bạn thích, vậy thì có thể là cô ấy có tình cảm với bạn. Nếu cô ấy tiếp cận bạn và hỏi những câu hỏi mà bạn biết rằng cô ấy có thể nhờ bất cứ ai khác trả lời giúp một cách dễ dàng, ví dụ như bài kiểm tra toán khó như thế nào, hay môn thể thao mới mà bạn chơi trong tiết thể dục là môn gì, vậy thì rõ ràng là cô ấy đang tìm một lý do để nói chuyện với bạn. Nếu cô ấy hỏi bạn nghĩ gì về một giáo viên nào đó hay về một học sinh mới chuyển đến, cô ấy chỉ đang cố gắng dành nhiều thời gian ở bên bạn bằng việc hỏi bất cứ câu hỏi nào xuất hiện trong đầu cô ấy. Nếu cô ấy trêu chọc bạn, vậy thì gần như có thể chắc chắn rằng cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy đùa giỡn bạn, bằng việc cười đôi giày, bộ quần áo mới của bạn hay bình luận về việc tủ để đồ của bạn lộn xộn như thế nào, vậy thì cô ấy đang trêu chọc bạn bởi vì cô ấy thích ở bên bạn. Đôi lúc, câu nói đùa của cô ấy có thể hơi ác ý, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc cô ấy không thích bạn. Hãy nhớ quy tắc vàng: Nếu cô ấy chú ý tới bạn, tức là cô ấy thích bạn. Trêu chọc cũng là một cách chú ý. Ở độ tuổi này, trêu chọc và tán tỉnh thường mang ý nghĩa như nhau. Tuy nhiên vẫn có một số dấu hiệu chỉ ra rằng cô ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy nháy mắt với bạn, cho dù là đùa, vậy thì chắc chắn cô ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy trêu chọc bạn về kiểu tóc mới cắt hay nói rằng đó là một thay đổi tích cực, tức là cô ấy đang đong đưa với bạn. Nếu cô ấy tỏ ra e thẹn, nghịch ngợm và một chút ngốc nghếch khi ở bên bạn, điều đó đồng nghĩa với việc cô ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy trêu bạn thích một cô gái khác, đặc biệt là khi bạn rõ ràng không có tình cảm với cô gái đó, vậy có lẽ cô ấy chỉ đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy đột nhiên có hứng thú với người mà bạn thích và việc liệu bạn có muốn rủ ai đi chơi hay không, vậy thì cô ấy muốn biết liệu bạn có thích cô ấy hay không - trừ phi cô ấy muốn làm bà mối cho bạn với một người bạn của cô ấy. Nếu cô ấy luôn nhắc đi nhắc lại về vấn đề bạn thích ai hay thậm chí đưa ra một vài cái tên mà cô ấy biết rằng bạn không thích, vậy thì cô ấy chỉ đang cố gắng nói chuyện với bạn về đời sống tình cảm của bạn để trở nên thân thiết với bạn hơn. Nếu cô ấy chế giễu bạn gái trước đây của bạn hay những cô gái khác xung quanh bạn, có thể cô ấy đang cảm thấy ghen bởi vì cô ấy thật sự thích bạn. Những cô gái trung học thường thích tán tỉnh qua Facebook và tin nhắn. Hãy nhớ quy luật đầu tiên: Nếu cô ấy để ý đến bạn, có nhiều khả năng là cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy luôn nhắn tin cho bạn hay đăng lên tường Facebook của bạn không vì lý do gì, vậy thì có lẽ là cô ấy có cảm tình với bạn. Nếu cô ấy đăng một video hay một đường link dẫn về điều gì đó mà bạn thích trên tường Facebook của bạn, vậy thì có nhiều khả năng là cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần khi đang nhắn tin với bạn, vậy thì cô ấy có hứng thú với kế hoạch của bạn bởi vì cô ấy thích bạn. Kiểm tra hoạt động trên Facebook của cô ấy. Cô ấy có nói chuyện với những chàng trai khác thường xuyên như với bạn không? Hay bạn là người đặc biệt?

Abstract: Xem liệu cô ấy có cố gắng nói chuyện về sở thích chung hay không. Xem liệu cô ấy có tìm lý do để nói chuyện với bạn hay không. Xem liệu cô ấy có trêu đùa bạn hay không. Xem liệu cô ấy có đang tán tỉnh bạn hay không. Xem liệu cô ấy có hỏi bạn thích ai hay không. Để ý những gì cô ấy nói với bạn trên Facebook hay qua tin nhắn.


Lĩnh vực sáng tác rộng lớn có thể chia thành phạm trù nhỏ hơn (như tiểu thuyết hư cấu, thơ ca, văn hiện thực-sáng tạo) và thậm chí có nhiều loại cụ thể (như khoa học viễn tưởng, điều thần bí, thực nghiệm… và nhiều loại khác). Nghĩ về chủ đề mà bạn muốn viết. Viết về chủ đề mà bạn muốn đọc. Bài viết tốt nhất sẽ đến từ điều mà bạn, và có thể chỉ mình bạn, khao khát khám phá. Khi niềm đam mê được đặt vào bài viết, người đọc sẽ cảm thấy hứng thú. Niềm đam mê của bạn về dự án sáng tác cá nhân sẽ là công cụ mạnh mẽ cho sự khởi đầu. Nhớ rằng bạn không phải giới hạn bản thân vào một lĩnh vực cụ thể. Nhiều tác giả nổi tiếng đã mở rộng lĩnh vực và nhận ra rằng – họ có thể viết bài luận sáng tạo trong khi xuất bản tác phẩm hư cấu của riêng họ. Hoặc có thể một vài bài thơ xuất hiện trong tiểu thuyết ngắn của họ. Cố định thời gian cụ thể trong ngày, địa điểm và không gian cho tất cả buổi sáng tác. Khi bạn cố định thói quen này, trung khu sáng tạo trong não sẽ quen với công việc trong điều kiện môi trường tương tự như thế. Những điều bạn cần xem xét là…  Tiếng ồn: một số nhà văn thích sự yên tĩnh tuyệt đối. Trong khi người khác sẽ nghe nhạc để khơi dậy tinh túy sáng tạo trong họ. Có người lại muốn đồng hành với bạn bè để nảy ra ý tưởng. Thời gian: Một số nhà văn viết nhanh suy nghĩ của họ trước khi đi ngủ. Làm việc sáng sớm có thể tốt cho người khác, nhưng một vài người sẽ bị đánh thức vì bị làm phiền. Một số nhà văn khác lại thích bị làm phiền, và vì thế họ sáng tác trong thời gian giải lao hoặc buổi làm việc khác. Số khác lại muốn khoảng thời gian dài yên tĩnh để viết, và cống hiến những ngày cuối tuần cho công việc này. Địa điểm: cố định làm việc tại một tòa nhà cụ thể, phòng hoặc thậm chí trên ghế có thể thúc đẩy quá trình sáng tác. Sự quen thuộc này sẽ giúp bộ não làm việc sáng tạo, nghiêm túc, và phù hợp với mục tiêu bạn đặt ra. Đọc lại những điều mà bạn đã học trước đó và nghiền ngẫm chúng – nghĩ xem điều gì làm chúng có sức ảnh hưởng và điều gì làm chúng trở nên hiệu quả. Cố gắng hiểu cấu trúc của bài thơ bạn yêu thích, hoặc sự tiến triển tâm lý của nhân vật trong cuốn tiểu thuyết mà bạn quan tâm. Tìm ra một câu bạn thấy tâm đắc, và tự hỏi – tại sao tác giả lại chọn cụm từ đó hay từ này? Đừng giới hạn bản thân vào thể loại hoặc lĩnh vực đơn lẻ. Để làm giàu kinh nghiệm sáng tác, bạn phải khám phá. Bạn có thể không thích sự hư ảo, nhưng mọi người lại đọc và viết những điều hư ảo vì lý do nào đó. Vì thế hãy đọc với phương châm: "Tôi đọc để viết. Tôi đọc để học hỏi. Tôi đọc để tạo ra cảm hứng". Để ý nhiều thứ. Quan tâm đến thế giới xung quanh. Tìm kiếm điều bí ẩn và cố gắng giải thích chúng. Nếu bạn có câu hỏi, hãy theo đuổi câu trả lời với sự quan tâm mãnh liệt. Hãy ghi chú điều kỳ lạ và khác thường. Khi viết, lưu tâm đến nhiều thứ sẽ mang đến cho bạn điều gì đó để viết. Hơn nữa, điều này sẽ làm bài viết của bạn hấp dẫn hơn, phong phú hơn, và thực tế hơn. Sau đây là một số gợi ý giúp bạn khám phá thế giới xung quanh: Không có gì bình thường và tẻ nhạt. Sẽ có điều gì đó kỳ lạ và đặc biệt trong mỗi con người và sự vật. Có điều bí ẩn nào đó ngay trước mặt bạn: một chiếc TV không thể bật lên, một loài chim sẽ không bay. Nghĩ ra cách mà mọi thứ hoạt động, không hoạt động và tại sao. Chú ý đến chi tiết. Chiếc lá không chỉ màu xanh: chúng còn dài, có gân mỏng, cuống lá cứng, và có hình chiếc thuổng. Viết ra mọi thứ mà bạn chú ý hoặc điều mang đến cảm hứng cho bạn. Làm điều đó mọi nơi mà bạn đến. Một số nhà văn nổi tiếng thậm chí khâu thêm túi trong áo khoác của họ để mang thêm nhiều mảnh giấy khi đi xa. Sử dụng nhật ký để tạo ra ý tưởng, ghi chép mọi thứ bạn thấy, nghe, hoặc đọc, và thêm thông tin cho bài viết. Khi mắc kẹt trong dự án nào đó, bạn có thể xem lại để tìm nguồn cảm hứng mới. Hãy nhận thức rằng mọi thứ có thể đến từ cuốn nhật ký của bạn, vì mọi thứ đều là nguồn cảm hứng. Một số gợi ý hữu dụng cho bạn là: Giấc mơ: là nơi đầy những điều kỳ lạ và khác thường. Hãy viết chúng ra trước khi chúng biến mất! Tranh ảnh: gồm ảnh chụp và bức vẽ nguệch ngoạc. Trích dẫn: câu nói của ai đó làm bạn ngạc nhiên, bài thơ ngắn, hoặc lời tiên tri bên trong chiếc bánh quy. Điều này là phần quan trọng nhất, và cũng rất khó. Nhiều người trong chúng ta một khi bắt đầu thường chỉ nhìn chằm chằm vào màn hình vi tính mà không viết được chữ nào. Một số người gọi hiện tượng này là "nhà văn bị treo". Sau đây là một số bài tập sáng tác căn bản có thể giúp bạn khơi dậy tinh túy sáng tạo và cung cấp tài liệu cho dự án của bạn: Đến nơi nào đó thật nhộn nhịp, có thể một nơi có nhiều người. Tưởng tượng rằng tầm nhìn của bạn là chiếc camera có thể lưu lại mọi thứ. Lấy sổ tay ra và viết lại chính xác mọi việc đang diễn ra. Bằng tất cả giác quan – nhìn, ngửi, nghe, nếm, và chạm. Sử dụng máy ghi âm để ghi lại cuộc đối thoại. Đừng để người nói chuyện biết! Sau khi bạn đã ghi lại trong khoảng thời gian thích hợp, chép lại cuộc đối thoại ra giấy. Chỉnh sửa từ ngữ - thêm, bớt, và thay đổi một vài chi tiết. Tạo ra khung cảnh mới, hoặc tình huống mới. Tạo ra nhân vật. Xem họ muốn gì? Sợ gì? Họ có bí mật gì? Họ có mối quan hệ với ai, và sống ở đâu? Họ của họ là gì… cho dù họ thậm chí chỉ là một người? Có tới hàng triệu những cuốn tiểu thuyết viết dở dang trên thế giới và hàng tỷ những câu chuyện nham nhở. Việc đặt ra và bám sát mục tiêu, dù có mệt mỏi tới đâu, chính là điều quan trọng để tìm ra điều mà bạn muốn viết. Khi bạn đã hoàn thành được mục tiêu đề ra ban đầu, bạn sẽ đạt được ba thứ sau: một ý tưởng thú vị về điều bạn muốn viết kỹ năng để viết sự bền bỉ để hoàn thành dự án Chia sẻ ý tưởng và việc tiếp nhận phản hồi là một trong những cách tốt nhất để tạo cảm hứng và đẩy mạnh công việc sáng tác. Điều này có thể làm nhà văn mới vào nghề lo sợ vì công việc bạn làm mang tính chất cá nhân, và có thể bạn sợ bị từ chối. Tuy nhiên, nếu bạn sáng tác trong môi trường cô lập thì không chỉ không có ai đọc tác phẩm của bạn mà bạn sẽ mắc nhiều thói quen xấu (như quá dài dòng, dư thừa, hoặc cường điệu,…). Thay vì sợ hãi, bạn nên nghĩ rằng mỗi người mà bạn chia sẻ đều có tiềm năng để đưa cho bạn ý tưởng mới và tạo cảm hứng cho bạn. Nhà văn gần như được xem là siêu anh hùng: có công việc khó khăn ở văn phòng vào ban ngày… và trở thành người cưỡi rồng, siêu thám tử, hiệp sĩ trong chiếc áo giáp "NHÀ VĂN" vào ban đêm. Một số nhà văn không có công việc vào ban ngày – nhưng điều này rất hiếm. Tuy nhiên, sẽ không tệ nếu có công việc này. Thật sự thì một công việc tốt vào ban ngày thậm chí có ích cho mục tiêu trở thành nhà văn của bạn. Nếu đang tìm công việc ban ngày mong đợi, bạn nên cân nhắc một vài điểm dưới đây: Công việc có giúp thanh toán hóa đơn cho bạn hay không? Công việc tốt vào ban ngày nên giúp bạn xóa đi gánh nặng về tài chính sao cho bạn có thể sáng tác mà không lo lắng gì. Sự căng thẳng không được ảnh hưởng đến dự án sáng tác của bạn. Công việc này để bạn có đủ thời gian và năng lượng để sáng tác hay không? Đó là công việc nên đủ dễ so với sức của bạn sao cho bạn không bị kiệt sức vào cuối ngày. Công việc có mang đến giây phút giải trí cho bạn hay không? Sẽ rất hữu ích nếu bạn có chút không gian rời xa công việc sáng tác. Tốn quá nhiều thời gian cho dự án có thể làm bạn có cảm giác bị chôn vùi. Tốt hơn là nên lùi lại. Công việc có người sáng tạo hay không? Công việc tốt vào ban ngày sẽ mang đến cho bạn đồng nghiệp tuyệt vời. Những người sáng tạo ở khắp mọi nơi! Họ không nhất thiết là nhà văn hay nghệ sĩ.

Abstract: Nghĩ về điều mà bạn muốn viết. Hình thành thói quen sáng tác. Đọc và học tập. Hãy là người khám phá. Duy trì viết nhật ký. Bắt đầu dự án: Quyết tâm hoàn thành dự án. Hãy là một phần của cộng đồng. Bàn về vấn đề tài chính.