Một mối quan hệ tình cảm không phải lúc nào cũng hoàn hảo, nhưng nhìn chung bạn phải cảm thấy hài lòng về bản thân và người yêu. Nếu đang ở trong mối quan hệ mang tính bạo hành, chẳng hạn như khi bạn trai có tính chiếm hữu, có thể bạn đang có những cảm xúc rất tiêu cực. Đó là những dấu hiệu cho thấy bạn đang vướng vào một mối quan hệ không lành mạnh. Bạn có thể cảm thấy: Phiền muộn Cô đơn Xấu hổ Tội lỗi Bị tách biệt hoặc bị giam hãm Lo âu Sợ hãi cho sự an toàn của bạn và con cái Muốn tự sát Khi có ý nghĩ muốn tự sát, bạn hãy gọi đường dây nóng 1800 1567 để được tư vấn nếu bạn ở Việt Nam. Nếu sống ở Mỹ, bạn hãy gọi số 911 ngay lập tức, hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất. Khuynh hướng chiếm hữu trong mối quan hệ bắt nguồn bằng từ "sở hữu". Bạn trai của bạn nghĩ bạn như là một món đồ mà anh ta làm chủ và kiểm soát. Một người bạn trai có tính chiếm hữu có thể không cho phép bạn gặp gỡ những người khác. Anh ta muốn làm trung tâm trong thế giới của bạn. Có thể anh ta yêu cầu bạn cắt đứt liên lạc với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp của bạn. Anh ta cố gắng phá vỡ mạng lưới hỗ trợ của bạn và khiến bạn hoàn toàn lệ thuộc vào anh ta. Bạn có thể cảm thấy rất cô đơn và tách biệt. Nghĩ về những người khác trong cuộc sống của bạn. Bạn có thường gặp họ không? Khi đã đánh mất mạng lưới hỗ trợ, dường như bạn sẽ gặp khó khăn hơn khi muốn thoát khỏi mối quan hệ độc hại. Một người có tính chiếm hữu sẽ kiểm soát việc bạn gặp gỡ và nói chuyện với ai, thậm chí kể cả bồi bàn, người bán hàng và người thu ngân ở cửa hàng. Một người bạn trai chiếm hữu sẽ luôn theo dõi bạn đi đâu và làm gì. Anh ta sẽ yêu cầu bạn phải "báo cáo" bạn đã ở đâu, làm gì, nói chuyện với ai, mua sắm những gì và thậm chí đã đọc những gì. Việc này có thể gây mệt mỏi và nhiều nạn nhân có thể dừng một số hoạt động để khỏi bị cật vấn. Anh ta có thể không cho phép bạn tiếp cận một số phương tiện như điện thoại hoặc internet, xe hơi, trường học, việc làm hoặc nơi chăm sóc sức khỏe. Hạn chế các nguồn đó cũng là một cách khác để bạn lệ thuộc hoàn toàn vào anh ta, đồng thời nhờ đó anh ta cũng dễ theo dõi và kiểm soát bạn. Nhiều người có tính chiếm hữu hay kết tội người yêu là lừa dối hoặc không chung thủy. Có thể bạn cảm thấy như mình không được nói chuyện với người đàn ông nào khác vì bạn trai của bạn sẽ nổi ghen. Một mối quan hệ lành mạnh phải được xây dựng trên lòng tin và sự tôn trọng, và bạn có thể giao tiếp với bất cứ ai. Bạn trai của bạn có thể cố gắng kiểm soát những việc làm và hành vi của bạn bằng cách vờ như đó là sự chăm sóc. Anh ta quyết định mọi việc của bạn, nhưng che giấu bằng vỏ bọc là đang làm "điều tốt nhất cho em". Ví dụ, anh ta có thể nói rằng bạn không nên lái xe vì xe có thể trục trặc. Nhưng anh ta không chịu giúp bạn sửa xe sao cho an toàn. Trong tình yêu phải có sự tôn trọng dành cho nhau. Một cặp đôi có mối quan hệ lành mạnh phải đối xử tốt với nhau. Họ không chửi rủa, hạ thấp, la hét hoặc có những hành vi lạm dụng. Họ ủng hộ nhau ở nơi công cộng cũng như ở chốn riêng tư. Họ cũng tôn trọng ranh giới của người yêu. Những cặp đôi lành mạnh có những ranh giới riêng (biểu hiện cho sở thích và mong muốn của họ), và họ thể hiện ranh giới của mình một cách quả quyết với sự yêu thương và thiện chí. Khi giao tiếp với nhau, những người có mối quan hệ tốt đẹp đối thoại một cách cởi mở và trung thực. Điều đó cũng có nghĩa là các cặp đôi lành mạnh có thể chia sẻ với nhau những cảm xúc của mình, không giành phần thắng vào mọi lúc và lắng nghe nhau với lòng yêu thương, cởi mở và không phán xét. Không phải lúc nào hai người cũng đồng thuận với nhau, ngay cả trong các mối quan hệ tốt đẹp nhất. Sự hiểu lầm, truyền đạt không rõ ràng và những mâu thuẫn cần được giải quyết nhanh chóng và dứt khoát. Việc đối thoại một cách quyết đoán giúp duy trì sự hòa thuận và tôn trọng giữa hai người, đồng thời khuyến khích sự hợp tác trong việc giải quyết vấn đề và các rắc rối. Các cặp đôi lành mạnh không "chơi trò đổ lỗi". Mỗi người chịu trách nhiệm cho hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của mình. Mỗi người làm chủ hạnh phúc và số phận của mình. Cả hai đều sẵn sàng chịu trách nhiệm khi phạm sai lầm và làm những việc cần thiết để bù đắp cho người kia. Chẳng hạn như xin lỗi là một khởi đầu tốt. Thao túng là một dạng bạo hành tinh thần, theo đó một người dùng mánh khóe và bóp méo sự việc hoặc hành vi để người kia không còn tin tưởng vào sự suy xét của bản thân và hoài nghi về năng lực của chính mình. Đó là một cách để điều khiển đối phương, khiến cô ấy không còn khả năng hoạt động độc lập nữa. Một ví dụ cho hành vi thao túng: bạn trai của bạn kể lại một hành động trong quá khứ, nhưng anh ta thay đổi vài chi tiết. Xét về tổng thể thì có vẻ chính xác, nhưng những chi tiết nhỏ đã được điều chỉnh để làm cho anh ta trở thành người đúng, còn bạn là người sai. Nếu bạn trai của bạn đã thực hiện hành vi này trong một thời gian dài, có thể bạn sẽ khó xác định liệu nó có xảy ra hay không. Có thể bạn không tin vào sự xét đoán của mình, đồng thời lòng tự trọng của bạn xuống quá thấp. Hãy nghĩ lại về những lần bạn có cảm giác hoài nghi khi bạn trai của bạn kể lại một sự việc. Có thể bạn từng nghĩ chắc hẳn anh ta đã nhớ nhầm. Điều này có thể là một ví dụ cho hành vi thao túng đã manh nha trong mối quan hệ của bạn.

Abstract: Xem xét về cảm giác của bạn. Lưu ý nếu bạn trai của bạn hành động như thể anh ta sở hữu bạn. Tính số lần mà bạn gặp bạn bè hoặc người nhà của bạn. Xem xét cách mà bạn trai bạn phản ứng khi bạn nói chuyện với những người lạ. Để ý xem bạn trai bạn theo dõi những hành động của bạn ra sao. Chú ý nếu bạn trai kiểm soát việc tiếp cận các nguồn hỗ trợ của bạn. Suy nghĩ xem liệu có phải bạn trai của bạn hay kết tội bạn không chung thủy. Nhận ra sự chiếm hữu được ngụy trang bằng việc chăm sóc. Suy nghĩ về cách mà bạn và bạn trai giao tiếp với nhau. Xét xem các cuộc tranh cãi diễn ra như thế nào. Xác định xem người yêu của bạn có đang thao túng bạn không.


Bạn có thể sẽ ngạc nhiên, "Một lần nữa?" Đúng vậy. Chúng ta cần thực hiện lại! Tẩy tế bào chết sau khi cạo để loại bỏ lượng da chết mà dao cạo đã khơi lên và giúp tránh tình trạng lông mọc ngược ở nang lông (đây là điều tệ nhất). Hỗn hợp sugar scrub sẽ rất hiệu quả. Nếu không có sẵn sản phẩm này ở nhà, bạn có thể tự làm bột nhão bằng muối nở để giúp da mềm mịn trở lại. Điều này sẽ làm cho việc cạo lông vùng bikini đạt kết quả tuyệt vời nhất. Đừng chà xát quá nhiều, nếu không, bạn sẽ gây kích ứng da. Việc cạo lông đã tổn thương da khá nhiều rồi! Nếu bạn thấy vài sợi lông còn sót lại, dùng nhíp nhổ nó ra. Tuy rằng có thể bạn đã bỏ ra hàng giờ cho việc cạo nhưng việc bỏ sót là điều bình thường. Sử dụng sản phẩm không mùi để an toàn cho da, đặc biệt là làn da vừa cạo xong. Chiết xuất nha đam và dầu em bé là những lựa chọn hợp lý. Tránh các sản phẩm có màu. Nếu sử dụng kem dưỡng da, đảm bảo đó là loại phù hợp với bạn. Bạn có thể xịt thêm mùi thơm sau nếu thích. Bạn có thể dùng phấn em bé để hạn chế kích ứng. Chỉ cần đừng lạm dụng! Quá nhiều thứ trên da sẽ khiến lỗ chân lông không thở được, gây ra mụn nhọt và những điều tương tự. Đảm bảo chỉ sử dụng những sản phẩm này bên ngoài vùng kín. Nếu muốn vùng bikini luôn luôn "nhẵn", bạn có thể cân nhắc các phương pháp triệt lông kỹ thuật cao như waxing hay dùng laser. Việc cạo lông khá đơn giản nhưng cần thực hiện thường xuyên.

Abstract: Tẩy tế bào chết lần nữa. Thấm khô khu vực bikini bằng khăn mềm. Dưỡng ẩm. Thoa một ít phấn rôm lên vùng tam giác. Cạo lông cách vài ngày một lần.


Chúng ta đều có suy nghĩ tiêu cực. Điều quan trọng là không chỉ biết cách thay đổi mà cần phải đối phó với chúng nếu là những suy nghĩ chấp nhận được. Ví dụ, nếu bạn mất người mình yêu, bạn nghĩ "Tôi rất nhớ người đó" và suy nghĩ chân thực này hoàn toàn đúng. Bạn không nhất thiết phải thay đổi suy nghĩ này nếu chúng phù hợp, dựa theo thực tế và tính hữu dụng. Vậy nên, bạn cần học cách đối phó với suy nghĩ và tình huống tiêu cực. Học cách phân biệt suy nghĩ tiêu cực cần thay đổi và suy nghĩ dựa trên thực tế. Kiểm tra xem suy nghĩ của bạn có phù hợp với phạm trù suy nghĩ vô ích nào được liệt kê ở đây: nghiêm trọng hóa, dự đoán tương lai, tự chỉ trích bản thân, khái quát hóa quá mức, suy nghĩ rạch ròi và đọc suy nghĩ. Nếu suy nghĩ của bạn không phù hợp với những phạm trù trên thì có thể đó không phải là một thói quen suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn đang đối mặt với tình huống khó khăn như chia tay người yêu hay bị bệnh thì có những suy nghĩ tiêu cực cũng là bình thường. Chuyển sự chú ý hay đánh lạc hướng bản thân bằng những điều tích cực như hoạt động vui vẻ. Bạn có thể sử dụng chiến lược để đối phó với suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực như tham gia các hoạt động nghệ thuật, viết lách và các dạng tập thể dục như khiêu vũ. Hòa nhập với thiên nhiên. Ánh nắng mặt trời và không khí trong lành có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và thay đổi quan điểm bản thân. Chỉ cần thức dậy và di chuyển là đã khiến bạn lên tinh thần và sinh ra nhiều suy nghĩ tích cực. Nếu bạn có tín ngưỡng hay tôn giáo, hãy thử cầu nguyện hay trò chuyện với thế lực cao hơn. Tránh việc cố gắng thay đổi ngay lập tức suy nghĩ nếu bạn xác định rằng nó đúng. Ý tưởng về sự chấp nhận là thành phần cốt lõi của Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) về thay đổi mối quan hệ trong suy nghĩ thay vì tập trung tập trung thay đổi suy nghĩ trực tiếp. Ai cũng có suy nghĩ tiêu cực, chấp nhận trường hợp này và suy nghĩ của bạn có thể sẽ bớt ảnh hưởng hơn. Bạn cần hiểu được suy nghĩ nào là phù hợp, suy nghĩ nào không. Đừng chỉ tin vào bất cứ suy nghĩ nào. Chúng chỉ là những ý nghĩ tự nảy ra trong đầu, bạn có thể phủ nhận nếu muốn. Nếu bạn cảm thấy không khỏe về thể chất hay tinh thần, điều này có thể làm gia tăng suy nghĩ tiêu cực. Sức khỏe thể chất tốt kết nối với sự lạc quan. Do đó chăm sóc bản thân chính là điều quyết định, đặc biệt là trong khoảng thời gian khó khăn. Ăn theo chế độ dinh dưỡng cân bằng hoa quả, rau xanh, protein và vitamin. Tránh uống rượu quá chén, không sử dụng thuốc khi không có chỉ dẫn của bác sĩ hoặc sử dụng các loại chất khác. Tập thể dục là cách hiệu quả để tăng cường cảm xúc lạc quan và khiến bản thân không suy nghĩ tiêu cực. Hãy thử một hình thức luyện tập mới và sáng tạo: đi bộ đường dài, leo núi đa,s khiêu vũ, aerobic, võ thuật và yoga. Tham khảo bài viết này là một khởi đầu tốt. Đọc kinh nghiệm người khác chia sẻ cũng là cách hay để nhận ra rằng thay đổi thói quen suy nghĩ từ xấu thành tốt là việc hoàn toàn có thể thực hiện. Truy cập Internet tìm từ khóa "tích cực" hoặc "cụm từ tích cực", v.v. Có rất nhiều người lạc quan luôn muốn giúp đỡ người khác thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực. Nếu suy nghĩ tiêu cực là nguyên nhân của cảm xúc cực đoan hay hay liên quan đến hành vi nguy hiểm và gây hại, bạn nên tiếp nhận sự điều trị. Nếu bạn có những dấu hiệu sau, bạn nên tới gặp chuyên gia: suy nghĩ làm hại bản thân hay người khác, tâm trạng chán nản hay cáu kỉnh kéo dài, kém tập trung, thay đổi giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít), thay đổi cân nặng và chán ăn, mất năng lượng, mất cảm hứng với hoạt động bạn từng thích, cảm giác tội lỗi hoặc vô dụng, dễ bị kích động, bồn chồn. Liên hệ với chuyên gia tâm lý, Tư vấn viên Chuyên nghiệp được cấp phép (LPC) hoặc chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình (MFT). Có nhiều phương pháp điều trị giúp thay thế suy nghĩ tiêu cực: Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT), Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) và Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT). DBT là hình thức điều trị giúp người bệnh nâng cao khả năng chịu đau khổ (đối phó với suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực), học kỹ năng chánh niệm và tạo ảnh hưởng trong một mối quan hệ. Khám phá lựa chọn kê thuốc. Nếu suy nghĩ tiêu cực của bạn nghiêm trọng (suy nghĩ làm hại bản thân, người khác) hoặc tam trạng chán nản, lo lắng thì hẳn là bạn đã gặp vấn đề lớn về tâm lý. Trong trường hợp này, người ta sử dụng thuốc để điều trị triệu chứng cảm xúc và quá trình suy nghĩ cực đoan (chẳng hạn như suy nghĩ ảo tưởng). Tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý để đánh giá, hoặc thảo luận về lựa chọn tác động đến tâm thần bằng thuốc.

Abstract: Sử dụng kỹ thuật đối phó. Chấp nhận suy nghĩ. Tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Tìm sự hướng dẫn và hỗ trợ. Tiếp nhận điều trị.


Nếu bạn quyết định hỏi xem cô ấy cảm thấy như thế nào về bạn, trước tiên hãy tìm hiểu điều bạn mong muốn. Có phải bạn muốn qua đêm với cô ấy và không bao giờ liên lạc nữa hay là bạn yêu cô ấy? Nếu bạn không dành tình cảm thật cho cô ấy, có lẽ bạn không nên phí thời gian của mình và của cô ấy để theo đuổi. Nếu bạn thật lòng thích cô ấy, thì rất đáng để hỏi xem tình cảm của cô ấy dành cho bạn là như thế nào. Đừng vội vàng hỏi cô ấy cảm thấy như thế nào về bạn. Trước tiên hãy tán tỉnh cô ấy để truyền tải thông điệp rằng bạn thích cô ấy. Hãy là chính mình và trêu chọc khi ở cạnh cô ấy. Mỉm cười khi bạn nhìn thấy cô ấy và giao tiếp bằng mắt. Cô gắng phá vỡ rào cản tiếp xúc bằng cách viện cớ cho cái chạm nhẹ hoặc chạm vào cánh tay cô ấy. Hãy thật lòng và không giả tạo. Nếu cảm thấy mình đã tạo dựng được mối liên kết với cô ấy và tự tin rằng cô ấy cũng thích bạn, hãy hỏi tình cảm của cô ấy là như thế nào. Việc này sẽ áp lực và căng thẳng, nhưng cuối cùng bạn cần phải có một câu trả lời rõ ràng. Hãy tự tin tuy nhiên cũng cần phải hiểu rằng đây là tình huống nhạy cảm và có thể bạn đang đặt cô ấy vào hoàn cảnh khó xử. Thậm chí nếu cô ấy đang tán tỉnh bạn, điều đó không có nghĩa là cô ấy không yêu bạn trai của mình. Thử nói thế này "Anh biết em đã có bạn trai - và anh không muốn xen vào như thế này- nhưng mà anh chỉ muốn em biết rằng anh đã dành tình cảm cho em. Anh hoàn toàn hiểu rằng em đã hứa hẹn với người khác, nhưng anh muốn em biết rằng nếu em không yêu anh ta, thì anh muốn hẹn hò với em". Cho cô ấy nhiều thời gian để suy nghĩ về những gì bạn thổ lộ và để cô ấy điều chỉnh cảm xúc của mình. Nếu cô ấy nói không có tình cảm với bạn, thì có nghĩa là cô ấy không thích bạn. Hãy để cô ấy yên và hạnh phúc bên bạn trai của mình. Tiếp tục theo đuổi cô ấy là một việc thô lỗ và bất lịch sự. Nếu cả hai bạn đều cảm thấy thoải mái, hãy tiếp tục làm bạn của nhau.

Abstract: Tìm hiểu ý định của bạn. Tán tỉnh cô ấy. Nói thẳng rằng bạn thích cô ấy. Rút lui nếu cần thiết.


Nhiều phụ nữ cảm thấy e ngại khi lần đầu tiên sử dụng tampon, nhưng thực ra loại băng vệ sinh này rất thoải mái, dễ đặt và tiện lợi. Bạn hãy tập dùng tampon trước chuyến đi biển (nhưng chỉ khi đang có kinh – vì việc dùng tampon vào ngày thường có thể gây đau và nguy hiểm) để có cảm giác tự tin khi bước xuống nước. Nhớ rằng tampon không thể trôi vào trong cơ thể được. Nếu có điều gì xảy ra và sợi dây thò ra ngoài thì cũng rất dễ lấy tampon ra. Chỉ cần đảm bảo không dùng một miếng tampon quá 8 tiếng là bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Một số phụ nữ gặp khó khăn khi đặt tampon vì màng trinh quá chặt hoặc lỗ âm đạo quá nhỏ. Nếu đã thử nhiều lần mà không đặt được tampon, bạn nên đến bác sĩ. Nếu không định tắm biển, bạn sẽ vẫn an toàn với một miếng băng vệ sinh mỏng lót trong đồ bơi. Nhớ dùng băng vệ sinh không cánh, và kiểm tra trước gương xem miếng băng có lộ rõ qua lớp vải đồ bơi không. Mặc chiếc quần short hoặc váy quấn xinh xắn quanh eo, đề phòng miếng băng lộ rõ bên trong đồ bơi. Cách này hơi khó, và bạn bị có thể bị rò rỉ một chút, nhưng nếu không thể dùng tampon mà lại thèm bơi chết đi được thì bạn cứ thử. Khi chuẩn bị xuống biển, bạn hãy vào phòng tắm để lấy miếng băng vệ sinh ra. Xỏ quần short vào và đi nhanh xuống biến. Cởi quần short để lại trên cát, sau đó lao xuống nước. Tuy không hoàn toàn đảm bảo, nhưng nước có thể ngăn máu chảy ra khi bạn bơi hoặc ra rất ít đến mức không ai nhận ra. Khi lên bờ, bạn hãy nhanh chóng mặc lại quần short, lấy miếng băng mới và đi vào phòng tắm dán vào đồ bơi. Miếng băng có thể sẽ khó dính vào vải ướt, vì vậy có thể bạn cần thay quần lót và mặc quần short.

Abstract: Cân nhắc làm quen với việc sử dụng tampon. Sử dụng băng vệ sinh thông thường và cả ngày nằm tắm nắng, đọc sách. Thử bơi mà không dùng băng vệ sinh.


Đó là lý do mà bạn đang thực hiện đánh giá. Việc biết mục tiêu có thể giúp bạn viết phản hồi tốt hơn và sẽ giúp nhân viên biết họ nên mong chờ điều gì. Chẳng hạn như, có phải bạn tập trung vào sự cải thiện của nhân viên không? Có phải bạn đang thực hiện đánh giá toàn công ty để quyết định hình thức phát triển nghề nghiệp nào sẽ có ích cho công ty nhất không? Có phải bạn đang tiến hành đánh giá hằng quý không? Hãy nói với nhân viên về mục tiêu khi bạn đưa ra phản hồi. Bạn có thể nói, "Công ty có kế hoạch hỗ trợ chương trình phát triển nghề nghiệp dựa trên nhu cầu của nhân viên, vì thế tôi đang tiến hành đánh giá năng lực cho mỗi người". Đó có thể bao gồm phản hồi từ lần đánh giá trước đó, cũng như thông tin không chính thức được đưa ra trong quá trình đánh giá. Bạn cũng nên đánh giá những gì mà họ đã thực hiện theo thông tin phản hồi đó. Có phải họ đã sử dụng nó để cải thiện không? Có phải họ không để ý đến nó không? Nếu họ đã hành động dựa trên phản hồi trước đây, điều này có thể được xem là điểm tích cực khi đánh giá lần này. Nếu họ đã không để ý đến phản hồi trước đây, bạn có thể thảo luận cả vấn đề trước đó lẫn sự thiếu tự giác khi không chú ý đến thông tin phản hồi. Tốt nhất là hãy luôn bắt đầu bằng những bình luận tích cực. Hãy nói với nhân viên những gì mà họ đang làm tốt, chỉ rõ bất kỳ thành tựu nào mà họ đã đạt được. Bạn nên trung thực, tuy nhiên hãy cố gắng đưa ra càng nhiều điểm tích cực cũng như điểm tiêu cực. Hãy đưa ra các ví dụ, chẳng hạn như "Bạn đã thể hiện tinh thần tự giác khi tự nguyện làm trưởng dự án, và bạn đã chứng minh kỹ năng lãnh đạo giỏi bằng cách hợp tác tốt với nhóm, kết hợp các đề xuất từ những thành viên khác, và phân công nhiệm vụ". Khen ngợi hành động mà bạn muốn họ phát huy. Hãy tập trung sự phê bình vào những gì có lợi nhất cho công ty hoặc mục tiêu trong công việc của nhân viên. Hãy nói với họ những gì mà bạn thấy họ gặp khó khăn, và lý do vì sao đó là vấn đề. Cung cấp những ví dụ cụ thể. Chẳng hạn như, "Trong 3 bài thuyết trình trước đây, bạn đã quên phần dự thảo ngân sách, làm chậm dự án", hoặc "Số tài khoản trung bình đạt được trong quý vừa rồi là 6, tuy nhiên bạn chỉ bảo đảm được 2. Đây được xem là thiếu năng lực". Điều này sẽ giúp nhân viên biết những gì mà họ nên tập trung trong thời gian tới, cho phép bạn truyền đạt được những gì mà công ty cần ở nhân viên. Nó cũng sẽ làm cho thông tin phản hồi có ích hơn vì nhân viên biết những gì mà bạn muốn họ hiểu từ buổi đánh giá. Các mục tiêu cần ngắn gọn và cụ thể. Chẳng hạn như, "Trung bình một nhân viên sẽ bán được 4 sản phẩm mỗi ngày", "Nhân viên sẽ tăng cường giao tiếp với khách hàng", hoặc "Nhân viên sẽ hoàn thành buổi đào tạo về kỹ năng lãnh đạo". Đảm bảo rằng buổi đánh giá tiếp theo mà bạn thực hiện cho nhân viên sẽ tập trung vào những mục tiêu làm việc này, vì đó là những gì mà họ sẽ mong đợi. Hãy đưa ra những đề xuất theo bình luận mang tính xây dựng mà bạn đã cung cấp trước đó. Tuỳ vào nguồn lực, điều này có thể là buổi trao đổi kiến thức, khoá đào tạo, đào tạo tại công ty, hoặc buổi chia sẻ kinh nghiệm sống. Thậm chí bạn có thể tìm các khoá học trên mạng nếu thiếu nguồn lực. Hãy cởi mở với việc thay đổi những đề xuất này sau khi bạn thảo luận sự đánh giá với nhân viên. Chẳng hạn như, nhân viên có thể yêu cầu sự phát triển nghề nghiệp mà bạn chưa từng nghĩ đến. Bạn nên cân nhắc những mục tiêu nghề nghiệp của nhân viên. Ví dụ, nếu nhân viên mốn chuyển sang vị trí quản lý, bạn có thể đề xuất buổi đào tạo kỹ năng lãnh đạo như là một lựa chọn phát triển nghề nghiệp. Một lựa chọn khác là nếu nhân viên có hứng thú với thiết kế đồ hoạ, bạn có thể cho phép họ tham gia các khoá đào tạo để họ có thể sử dụng những kỹ năng này cho công ty. Bất kể sự đánh giá năng lực có tích cực như thế nào, không ai thích bị nhắc nhở về những thiếu sót hoặc những gì mà họ cần cải thiện. Việc kết thúc bằng lời động viên có thể giúp nhân viên có thêm động lực thay vì bị áp lực hoặc nản chí. Hãy nói thế này, "Quý vừa rồi đã có những rắc rối không mong muốn, tuy nhiên bạn đã hoàn thành tốt công việc khi điều chỉnh khối lượng công việc của mình. Chúng tôi thích những biểu hiện của bạn và hy vọng sẽ nhìn thấy thêm kết quả tốt đẹp trong quý này". Đây có thể là phản hồi bằng lời sau khi bạn thảo luận sự đánh giá với họ, hoặc bạn có thể đưa cho họ mẫu phản hồi để hoàn thành. Bạn sẽ nhận được thông tin phản hồi hiệu quả hơn nếu bạn cho phép nhân viên có ý kiến về sự đánh giá năng lực và tổng hợp thông tin khi không có sự hiện diện của bạn. Hãy yêu cầu người khác đưa ra ý kiến về phản hồi của bạn. Chẳng hạn như, "Nếu bạn có thể cải thiện một điều về cách mà tôi đưa ra thông tin phản hồi, đó sẽ là gì?" và "Thông tin phản hồi có rõ ràng và hữu ích không?"

Abstract: Thiết lập mục tiêu để đánh giá năng lực. Xem xét lại phản hồi trước đây về họ. Giải thích phản hồi tích cực, đưa ra các ví dụ cụ thể. Đưa ra phê bình mang tính xây dựng, cung cấp các ví dụ cụ thể. Thiết lập các mục tiêu làm việc cho giai đoạn đánh giá tiếp theo. Đề xuất các cơ hội phát triển nghề nghiệp. Kết thúc bằng lời động viên. Khuyến khích phản hồi từ người nhận.


Cắt chuối thành lát mỏng đều nhau. Lưu ý rằng độ mỏng của lát chuối quyết định độ giòn của thành phẩm, nên cắt chuối thành lát càng mỏng càng tốt. Chỉ xếp chuối thành một lớp và tránh để các lát chuối chạm vào nhau. Sau đó rắc thêm gia vị yêu thích của bạn. Nếu có thể, bạn nên dùng gia vị tươi, chẳng hạn như bột nhục đậu khấu hoặc mua gia vị càng tươi càng tốt. Bạn có thể lấy chuối ra khỏi máy khi chúng có màu caramel và khô hoàn toàn. Để bảo quản, bạn sẽ cho bim bim chuối vào lọ kín hoặc túi có khóa kéo. Như vậy, bim bim có thể giữ được đến một năm.

Abstract: Bóc vỏ chuối. Xếp các lát chuối vào máy sấy thực phẩm. Rưới nước chanh tươi lên bề mặt chuối. Sấy chuối ở nhiệt độ 57ºC trong 24 tiếng. Xếp chuối lên vỉ lưới và để nguội. Bảo quản và thưởng thức.


Hoang tưởng là niềm tin vững chắc và sẽ không thay đổi cho dù có bằng chứng chống lại. Nghĩa là nếu bạn cố gắng lập luận bằng lý lẽ với một người có suy nghĩ hoang tưởng thì niềm tin của họ vẫn không đổi. Khi bạn đưa ra một loạt bằng chứng chống lại suy nghĩ đó, họ sẽ tiếp tục khẳng định mình đúng. Những người có cùng địa vị xã hội và phong tục văn hóa cũng thấy niềm tin này rất vô lý hoặc thậm chí không hiểu nổi. Ví dụ về hoang tưởng kỳ quái là khi một người tin rằng nội tạng của họ đã được thay thế bởi nội tạng của người khác, trong khi không có vết sẹo hay dấu hiệu phẫu thuật nào. Trường hợp hoang tưởng ít kỳ quái hơn như cho rằng mình đang bị cảnh sát hay điệp viên chính phủ theo dõi hoặc quay lén. Rối loạn hoang tưởng thật sự xảy ra khi một người có hoang tưởng kéo dài ít nhất một tháng, dĩ nhiên không tính khoảng thời gian bị mắc các bệnh tâm thần khác như tâm thần phân liệt. Sau đây là các tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn hoang tưởng:  Có suy nghĩ hoang tưởng trong một tháng hoặc lâu hơn. Những hoang tưởng này không thỏa mãn tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh tâm thần phân liệt, nghĩa là hoang tưởng phải đi kèm với các đặc trưng của tâm thần phân liệt như ảo giác, nói năng lộn xộn, hành vi lộn xộn, hành vi bất động hoặc suy giảm biểu lộ cảm xúc. Ngoài hoang tưởng và các mặt của cuộc sống bị hoang tưởng ảnh hưởng, mọi chức năng khác không bị tác động. Cá nhân người bệnh vẫn có thể tự chăm lo các nhu cầu hằng ngày của họ. Hành vi cũng không tỏ ra kỳ quái. Thời gian diễn ra hoang tưởng là đặc điểm nổi trội hơn các yếu tố như đặc điểm tâm trạng hay ảo giác xảy ra cùng với hoang tưởng. Nghĩa là những thay đổi về tâm trạng hay ảo giác không phải là trọng tâm hay triệu chứng nổi trội. Sử dụng chất, thuốc hay tình trạng sức khỏe không phải là nguyên nhân của hoang tưởng. Ví dụ như tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực, trầm cảm, mê sảng và sa sút trí tuệ., Ảo giác là những trải nghiệm liên quan đến nhận thức và không có yếu tố kích thích bên ngoài. Ảo giác cũng thường diễn ra qua một hay nhiều giác quan của chúng ta, phổ biến nhất là thính giác, nhưng cũng có thể là thị giác, khứu giác hay xúc giác. Rối loạn hoang tưởng không thỏa mãn các tiêu chuẩn chẩn đoán của tâm thần phân liệt. Bệnh tâm thần phân liệt yêu cầu phải có các đặc trưng khác như ảo giác, nói năng lộn xộn, hành vi lộn xộn, hành vi bất động hay suy giảm biểu lộ cảm xúc. Trung bình rối loạn hoang tưởng tác động đến khoảng 0,2% dân số. Vì bệnh này không ảnh hưởng đến chức năng sinh hoạt, hành vi không biểu hiện bất thường nên rất khó nhận ra một người bị rối loạn hoang tưởng. Đã có nghiên cứu chuyên sâu và lý thuyết về nguyên nhân và quá trình diễn ra hoang tưởng nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể xác định chính xác nguyên nhân.

Abstract: Hoang tưởng là gì? Tiêu chuẩn xác định rối loạn hoang tưởng. Bạn nên biết một số bệnh có thể dẫn đến ảo giác hay hoang tưởng hay cả hai. Hiểu sự khác nhau giữa hoang tưởng và ảo giác. Phân biệt rối loạn hoang tưởng và tâm thần phân liệt. Sự phổ biến của bệnh rối loạn hoang tưởng. Nguyên nhân gây ra hoang tưởng chưa thể xác định.


Bạn chỉ cần dùng tẩy chà cho đến khi các dấu vết biến mất.

Abstract: Xử lý dấu gót giày và vết dép kéo lê bằng tẩy bút chì.


Cũng như bất cứ loại cây nào, có những loại nho khác nhau sinh trưởng tốt ở những vùng khác nhau, cho các hương vị và hình dạng khác nhau. Có ba loại nho chính: nho Mỹ, nho châu Âu và nho Muscadine. Nho Mỹ sinh trưởng tốt nhất trong vùng khí hậu ấm áp và nhiều ánh nắng mặt trời như vùng trung California. Nho châu Âu phổ biến ở châu Âu và các vùng phía Bắc Hoa Kỳ, và nho Muscadine thường tìm thấy ở miền nam Hoa Kỳ. Mỗi loại nho chính lại có nhiều giống nho để lựa chọn, mỗi giống có hương vị, màu sắc, kết cấu và kích cỡ riêng biệt. Bạn có thể đến các vườm ươm ở địa phương để tìm giống nho thích hợp với nhu cầu và môi trường của bạn. Chọn cây nho 1 năm tuổi, trông khỏe và chắc. Nếu có thể, bạn hãy yêu cầu có giấy chứng nhận cây không mắc virus dể đảm bảo cây tiếp tục phát triển khỏe mạnh. Tìm những cây có bộ rễ phát triển đều và các nhánh cây đối xứng. Nếu có một cây nho khác muốn nhân giống, bạn có thể lấy các đoạn cắt ra từ cành nho và trồng vào vị trí mới. Để trồng nho từ các cành nho, bạn hãy cắt các đoạn trực tiếp từ các cành nho hoặc từ bụi cây vừa được tỉa. Đảm bảo đoạn cây phải dài đủ 3 mắt (mắt trông giống như những cục u). Đầu dưới của đoạn cây cần cắt chéo góc khoảng 45 độ, cách một khoảng 0,6-2,4 cm bên trên mắt. Khi trồng các cành nho, bạn nên trồng càng nhiều cành và nhiều vị trí khác nhau càng tốt để tăng cơ hội thành công. Các đoạn cây thừa có thể đem cho. Nho là loài cây lâu năm, có thể sống đến 50-100 năm. Do đó bạn cần đảm bảo vị trí được chọn phải là nơi cố định, có nhiều không gian cho các dây nho phát triển. Nho sinh trưởng tốt ở các vùng đồi dốc, nhiều ánh nắng và dễ thoát nước. Nếu có thể, bạn nên trồng nho ở sườn dốc hướng nam, trên khoảng đất trống, không có các loài cây to mọc. Ở vùng lạnh, bạn cần đảm bảo trồng nho ở khu vực có ánh nắng, tốt nhất là hướng nam. Vị trí hướng nam có thể ngăn ngừa cây nho khỏi bị chết cóng vì sương giá. Bạn cũng cần tránh "các túi sương giá" như ở những vùng trũng hoặc dưới chân dốc, nơi sương giá có thể đọng lại phá hoại mùa màng. Nếu bạn sống ở nam bán cầu, sườn đồi hướng bắc là nơi có nhiều ánh nắng hơn. Nho là loài cây khá kén đất, do đó bạn cần đảm bảo dùng loại đất thích hợp. Sử dụng đất lẫn chút đá sỏi hoặc cát, với độ pH trên 7. Cải tạo đất để thoát nước tốt hơn nếu cần thiết, vì bộ rễ bị úng nước không thể giúp cây nho khỏe mạnh và phát triển tốt. Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể lấy mẫu đất gửi đến văn phòng khuyến nông để kiểm nghiệm đất toàn diện. Kiểm nghiệm này thường có chi phí thấp hoặc miễn phí. Nếu không có điều kiện, bạn hãy thử độ pH của đất bằng bộ thử tại nhà và bổ sung thêm phân bón giúp điều chỉnh độ pH nếu cần. Mặc dù nghe có vẻ nghịch lý, nhưng cây nho không ưa đất màu mỡ. Nếu có thể, bạn nên tránh trồng nho trên đất bón nhiều phân, và làm theo khuyến nghị sau khi có kết quả kiểm nghiệm đất hoặc theo lời khuyên của những người trồng nho có kinh nghiệm. Nho là loài cây mọc lên cao dựa vào giàn chống đỡ. Nếu không trồng nho dọc theo hàng rào hoặc các cấu trúc khác, bạn hãy mua giàn hoặc tự làm giàn để các dây nho leo lên.Thông thường đó là giàn gỗ với các miếng ván đan vào nhau để các dây nho bao bọc xung quanh, cung cấp một hệ thống chống đỡ vững chắc. Bạn có thể mua rào mắt cáo bằng gỗ hoặc dây thép và gắn vào các cọc hàng rào để làm giàn tự tạo đơn giản nếu bạn không có điều kiện hoặc không thể mua hay tự làm giàn kiểu như trên. Không dùng cọc riêng lẻ (giống như cọc chống cho cây cà chua) vì nó không đủ sức chống đỡ cho các dây nho khi chúng bắt đầu phát triển. Chờ đến khi không còn sương giá vào cuối đông hoặc đầu xuân. Đây cũng là thời gian thích hợp để tỉa cành trong những năm sắp tới. Liên hệ với dịch vụ khuyến nông để được cung cấp lịch thời vụ chính xác.

Abstract: Chọn loại nho. Chuẩn bị các cành nho. Chọn địa điểm thích hợp. Chuẩn bị đất. Chuẩn bị giàn cho cây nho. Biết về thời gian trồng.


Nhấp vào biểu tượng mặt người màu xanh trong thanh Dock của Mac. Thẻ này nằm trong thanh trình đơn đầu màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Cửa sổ mới sẽ mở ra. Chẳng hạn, nếu thư mục đó tên là Phim và nằm trong thư mục Documents trên máy tính tên Thao, bạn nhập Thao/Documents/Phim/ vào bên phải thẻ smb://. Tùy theo loại mạng mà có thể bạn sẽ thấy thẻ ftp:// hay tương tự thay cho thẻ smb://. Địa chỉ thư mục sẽ được thêm vào máy tính Mac. Nút màu xanh này nằm cuối cửa sổ. Tên đăng nhập và mật khẩu được yêu cầu sẽ tùy thuộc vào mạng hiện tại, vì thế bạn cần hỏi quản trị viên hệ thống nếu như chưa biết cách đăng nhập. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ thấy biểu tượng ổ đĩa của thư mục hiện ra trên màn hình desktop.

Abstract: Mở Finder. Nhấp vào Go (Đi đến). Nhấp vào Connect to Server (Kết nối với máy chủ). Nhập địa chỉ của thư mục mà bạn muốn sử dụng. Nhấp vào dấu + nằm bên phải thanh địa chỉ. Nhấp vào Connect (Kết nối). Nhập thông tin đăng nhập khi được nhắc.


Bước đầu tiên trong quá trình tìm kiếm giải pháp đó chính là xem xét dữ liệu mà bạn đã thu thập được về vấn đề và phân tích tầm quan trọng của chúng. Khi phân tích, bạn nên tìm kiếm sự liên kết và mối quan hệ giữa các thông tin để có thể hiểu rõ hơn về tình hình chung. Bạn có thể bắt đầu từ các dữ liệu thô. Đôi khi, bạn cần phải chia thông tin thành các phần nhỏ, dễ quản lý hơn hoặc sắp xếp chúng theo thứ tự của tầm quan trọng hoặc mối liên quan của chúng. Những công cụ chẳng hạn như biểu đồ, đồ thị, hoặc mô hình nguyên nhân và kết quả sẽ rất hữu ích cho quá trình này. Ví dụ như bây giờ, bạn đã có trong tay mọi báo cáo chi tiêu từ phía ngân hàng. Hãy xem chúng. Khi nào, bằng cách nào, và nguồn tiền đến từ đâu? Ở đâu, khi nào, và bạn tiêu tiền như thế nào? Khuôn mẫu chung cho tình hình tài chính của bạn là gì? Số tiền gốc của bạn có còn dư hay là thiếu hụt? Có bất kỳ mục nào mà bạn không thể giải thích hay không? Bạn đã xem qua dữ liệu và nhận ra rằng bạn đã thâm hụt vào số tiền gốc – điều này có nghĩa là bạn đã chi tiêu nhiều hơn số tiền bạn kiếm được. Bước tiếp theo đó là hình thành giải pháp tiềm năng. Bạn không cần phải đánh giá chúng ngay lập tức. Bạn chỉ cần động não, hoặc đảo ngược suy nghĩ. Quá trình này bao gồm tự hỏi bản thân rằng "bằng cách nào mà mình có thể gây nên vấn đề này?" và sau đó là đảo ngược câu trả lời của bạn. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của người khác xem họ sẽ làm gì. Vấn đề của bạn là ở chỗ thiếu hụt tiền bạc. Mục tiêu của bạn là có nhiều tiền để tiêu hơn. Lựa chọn của bạn là gì? Hãy đưa ra giải pháp khả thi mà không cần phải đánh giá chúng. Có lẽ là bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn bằng cách làm thêm công việc bán thời gian hoặc bằng cách tham gia chương trình hỗ trợ cho sinh viên vay tiền (student loan). Mặt khác, bạn cũng có thể cố gắng tiết kiệm bằng cách cắt giảm chi tiêu hoặc bằng cách giảm thiểu chi phí của các yếu tố khác. Bạn có thể sử dụng một vài chiến lược sau để hình thành giải pháp: Phân chia và chinh phục. Chia vấn đề thành những phần nhỏ và động não về giải pháp riêng biệt cho từng phần một. Sử dụng sự tương tự và điểm tương đồng. Cố gắng tìm kiếm sự tương đồng với vấn đề đã được giải quyết trước đó hoặc vấn đề phổ biến. Nếu bạn có thể tìm kiếm sự giống nhau giữa tình huống của bạn và tình huống mà bạn đã từng phải đối phó trước đây, bạn có thể áp dụng một vài giải pháp mà bạn đã từng sử dụng cho tình huống hiện tại. Sau khi bạn đã phân tích dữ liệu thô, bạn cũng phải phân tích sự phù hợp của mọi khả năng. Trong một vài trường hợp, điều này có nghĩa là kiểm tra một kịch bản hoặc tiến hành một thử nghiệm nào đó; trong nhiều trường hợp khác, nó có thể có nghĩa là sử dụng sự mô phỏng hoặc "thí nghiệm tưởng tượng" (thought experiment ) để xem xét hậu quả của giải pháp nào đó. Lựa chọn giải pháp phù hợp với nhu cầu của bạn nhất, giải pháp có vẻ như sẽ đem lại kết quả, và không gây nên các vấn đề khác. Bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách nào? Xem xét chi phí – bạn chỉ sử dụng tiền cho các nhu cầu cơ bản chẳng hạn như học phí, thức ăn, và nhà ở. Bạn có thể cắt giảm chi phí theo một cách khác chẳng hạn như tìm người ở trọ cùng với bạn để chia tiền thuê nhà? Bạn có thể nào vay tiền của quỹ hỗ trợ sinh viên chỉ để được vui chơi trong ngày cuối tuần? Bạn có thể nào cắt giảm lượng thời gian học tập để làm công việc bán thời gian? Mỗi giải pháp sẽ đem lại tình huống riêng đòi hỏi bạn phải đánh giá. Tiến hành đánh giá từng tình huống. Vấn đề về tiền bạc của bạn sẽ cần bạn phải lập ngân sách cụ thể. Nhưng nó cũng đòi hỏi bạn phải xem xét cá nhân. Ví dụ, liệu bạn có thể cắt giảm chi phí cho những yếu tố cơ bản chẳng hạn như thức ăn hoặc nhà ở? Bạn có sẵn sàng ưu tiên tiền bạc hơn là học hành hoặc vay mượn?

Abstract: Phân tích thông tin. Hình thành giải pháp khả thi. Đánh giá giải pháp và lựa chọn.


Nhấn vào ứng dụng Instagram với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Bảng tin Instagram sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc tên người dùng/số điện thoại) và mật khẩu vào khi được nhắc. Cuộn xuống đến (hoặc tìm kiếm) video mà bạn muốn tải về Android. Video phải được đăng ở chế độ công khai (chẳng hạn như không phải từ tài khoản riêng tư) và phải là một post, không phải story. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Liên kết sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của Android. Nếu trình đơn thả xuống không có mục Copy Link thì bạn không thể tải video. Nhấn nút Home của Android để thu nhỏ Instagram, sau đó nhấn vào ứng dụng Chrome với biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Văn bản tại đây sẽ được chọn. Nhập savefromweb.com và nhấn vào nút "Enter" hoặc "Search" (Tìm kiếm). Khung này nằm giữa trang. Bàn phím của Android sẽ bật lên. Thanh trình đơn sẽ bật lên ngay sau đó. Liên kết Instagram đã sao chép sẽ hiện ra trong khung văn bản. Video sẽ mở ra trong cửa sổ xem trước. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc dưới bên phải bản xem trước video mà SaveFromWeb hiển thị, sau đó chọn Download từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Trình duyệt Chrome của Android sẽ tải bản sao của video về thư mục "Download" trên thiết bị. Sau khi tải video về Android, bạn có thể tìm theo nhiều cách như sau:  Ứng dụng Photos — Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Photos, nhấn vào thẻ Albums và chọn album Downloads. Video vừa tải sẽ nằm ở đây. Nếu bạn sử dụng ứng dụng Photos riêng khác (ví dụ: ứng dụng Samsung Gallery), video có thể nằm trong ứng dụng Videos. Trình quản lý tập tin — Mở trình quản lý tập tin thường dùng (ví dụ: ES File Explorer), chọn bộ nhớ mặc định của Android (chẳng hạn như SD card), nhấn vào thư mục Download và tìm biểu tượng video mà bạn vừa tải. Thông báo — Vuốt xuống từ đầu màn hình rồi nhấn vào thông báo "Download complete" (Tải xuống hoàn tất).

Abstract: Mở Instagram. Đi đến video mà bạn muốn tải. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải bài đăng của video. Nhấn vào Copy Link. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấn vào thanh địa chỉ ở đầu trang Chrome. Truy cập trang SaveFromWeb. Nhấn vào khung văn bản "Paste Instagram Video" (Dán video Instagram). Nhấn giữ trên khung văn bản. Nhấn vào tùy chọn PASTE nằm trong thanh trình đơn. Nhấn vào tùy chọn Download (Tải xuống) nằm bên phải khung văn bản. Tải video. Tìm video trên thiết bị Android.


Khi bạn hết bạn bè để lựa chọn, hãy tìm những người chơi khác từ một nhóm các thành viên tiềm năng rộng lớn hơn. Chẳng hạn như có một số website mạng xã hội chủ yếu được dùng để tìm những người giống như bạn. Bạn có thể quảng cáo ở trường học, các trung tâm cộng đồng, thư viện, bất cứ nơi nào bạn muốn. Nhưng nhớ hãy hỏi ý chủ sở hữu của những nơi đó trước. Hãy viết thông tin trên tờ tuyển mộ là bạn cần một tay chơi ghita, một tay chơi bass, một tay trống, một người quản lý và một kĩ thuật viên về điện tử. Bạn cần ai đó giàu kinh nghiệm kèm với tài năng. Bạn đã bao giờ xem những bộ phim hoạt hình mà trẻ con cố lập các ban nhạc rock nhưng chúng đều dở tệ chưa? Phải đó bạn không muốn như vậy đâu. Vì vậy hãy đăng tuyển mộ trong tầng hầm [chung cư] nhà bạn hoặc các trung tâm cộng đồng địa phương để đảm bảo rằng những người nhận lời tuyển mộ có thể thật sự chơi nhạc.

Abstract: Hãy tìm vài người bạn đang có nhu cầu tìm kiếm một ban nhạc. Quảng cáo trong cộng đồng của bạn rằng bạn đang lập một ban nhạc. Hãy thử tuyển mộ đi.


Biến tấu thú vị này có họa tiết nhiều màu sơn vẩy trên một màu nền. Một bộ móng tay có màu nhạt chuyển dần sang đậm sẽ rất hấp dẫn và rất thời trang. . Kiểu sơn cổ điển này làm nổi bật đầu móng màu trắng và vẫn giữ màu tự nhiên của giường móng. . Bạn hãy sơn một lớp kim tuyến, sơn rạn, sơn bóng sáng hoặc một loại sơn thú vị nào đó để bộ móng thêm nổi bật. Bạn sẽ cần nhiều màu sơn lên lớp sơn nền để tạo kiểu móng xinh xắn này. Thiết kế độc đáo này sử dụng hai màu để tạo hình áo khoác tuxedo trên nền áo sơ mi trắng. Sơn kiểu móng đáng yêu này là một cách tuyệt vời để đón chào những tháng mùa hè. Những quả dâu đỏ nhỏ xinh trên móng sẽ khiến bạn rất thích thú.

Abstract: Sơn kiểu móng splatter paint (vẩy màu). Sơn kiểu móng ombre (chuyển màu từ đậm sang nhạt hoặc ngược lại). Sơn móng kiểu Pháp Thêm nét độc đáo Vẽ những bông hoa nghệ thuật nhỏ xíu. Tạo hình áo khoác tuxedo. Sơn móng với họa tiết bãi biển. Tạo hình những quả dâu tí hon.


Thỉnh thoảng nghiêm trọng hóa có thể đến từ việc cố gắng quá nhiều để sống theo một cách cụ thể. Nói rằng bạn đang rất tập trung vào mục tiêu ăn uống lành mạnh, ăn chế độ không có chất gluten, bữa ăn siêu thực phẩm cho chính mình. Khả năng cao là nếu ai đó đưa bạn một vài cái bánh vào ngày sinh nhật, bạn sẽ trở nên lạnh lùng, không thoải mái và đưa ra lời giải thích dài dòng về chế độ ăn uống. Tưởng tượng những gì mà người đã đưa cho bạn cái bánh và họ nghĩ: "Hừ, chỉ là một miếng bánh thôi. Đâu có gì to tát?" Trong khi một số mục tiêu là rất tuyệt, theo đuổi chúng với sự nhiệt tình như vậy có thể khiến cho các thất bại nhỏ dường như là trở ngại rất lớn, gây ra một vài điều mà càng nhiều phút trôi qua thì bạn lại quan trọng hóa. Nghiên cứu thực tế cho thấy rằng việc cầu toàn được liên kết với ít thành công và năng lực vì nó thường đi kèm với sự trì hoãn. Đôi khi tính nghiêm khắc xảy ra khi chúng ta thấy mọi thứ như bằng chứng về khả năng và giá trị với tư cách là con người. Nhớ rằng sinh viên mà làm bài tập nhỏ thì cũng quan trọng như làm bài thi cuối kỳ? Thậm chí một vài dấu hiệu về điểm số tệ cho thấy anh ta là sinh viên tệ, trên đà thất bại. Khi mọi thứ mang lại cảm giác như thành tích về giá trị của bạn, ngay cả nhiệm vụ tầm thường hoặc việc lặt vặt trở thành khoảnh khắc mà bạn cần chứng minh bản thân. Cũng cố gắng để chọn liệu sự tổn thương là khó khăn đối với bạn hay không. Tại nơi làm việc hay tại nhà, chúng ta được yêu cầu tế nhị để cống hiến hết điểm mạnh, chuyên gia hoạt động ở nơi mà tất cả các khía cạnh của cuộc sống có liên quan. Kết quả là chúng ta trở nên miễn cưỡng để cho thấy bất kỳ dấu hiệu của sự không chắc chắn hoặc phản ứng mang tính cảm xúc với sự căng thẳng. Thậm chí điều này có thể rõ ràng nếu bạn có kỳ vọng cao đánh lừa mình, hoặc nếu những người trong cuộc sống đã thấy bạn đạt được thành quả cao. Bạn có đang cố gắng để duy trì danh tiếng trở thành một nhân viên làm được tất cả và chăm chỉ không? Trọng tâm tuyệt vời của xã hội tư bản chủ nghĩa về tính hiệu quả và năng suất, có thể thiết lập và đạt mục tiêu được coi trọng ở mức cao nhất. Nó rất dễ để bỏ qua sự thật rằng đây chỉ là một chiến thuật mà đặc biệt tốt cho kinh doanh. Khi nó được áp dụng cho tất cả lĩnh vực trong cuộc sống, chúng ta có thể thuyết phục rằng mình biết chính xác những gì mình cần làm và cách hoàn thành. Là kết quả về văn hóa là một điều tuyệt vời, nhưng ý thức được về nơi mà thái độ này bắt nguồn có thể giúp bạn dùng nó có trách nhiệm hơn là bị bắt buộc. Thái độ này có thể hạn chế nghiêm trọng khả năng để trở thành học sinh giỏi trên thế giới và nhận những gì cuộc sống ném vào bạn một cách dễ dàng và niềm hân hoan với những bất ngờ thú vị. Nguồn chính của sự nghiêm khắc là một cảm giác tăng cường nguy hiểm. Sau đó, bạn không thể thư giãn và xem bất cứ thứ gì nhẹ nhàng nếu bạn đang bị bắt giả định rằng bạn có thể cần phải bảo vệ mình ra khỏi các mối đe dọa nguy hiểm. Cố gắng giảm bớt mức độ nghiêm khắc bằng cách tìm kiếm những khía cạnh tích cực đến những gì bạn gặp phải và xem xét làm thế nào bạn sẽ được lợi do gặp phải những điều mới. Nhiều người được khuyến khích xây dựng một lương tâm quá tích cực từ bố mẹ. Ngay cả khi ý định của bố mẹ là tốt, một số cảnh báo liên tục về mối nguy hại tiềm năng và tầm quan trọng của việc cẩn thận có thể khiến bạn thấy (hoặc tập trung) vào khía cạnh nghiêm trọng và đe dọa của mọi thứ. Một trong những nhược điểm chính của việc có thái độ nghiêm khắc cả thời gian là có cơ hội và suy nghĩ sáng tạo bị hạn chế ác liệt. Sự nhấn mạnh quá mức về tính nghiêm khắc thêm vào chính nó theo một cách chật hẹp về sự hiểu biết giá trị của thời gian là gì và những gì không. Khi bạn bỏ qua những điều mà hấp dẫn bạn hay làm cho bạn cảm thấy tốt trong một số cách vô hạn, bạn gánh chịu rủi ro mất một số khả năng tự nhiên để mở rộng tầm nhìn. Trớ trêu thay, quá nghiêm khắc cũng có thể làm bạn kém năng suất bằng cách khiến bạn lo lắng về một điều cụ thể. Khi chúng ta đi vòng quanh với suy nghĩ rằng bầu trời sẽ sụp xuống nếu, hãy nói, bữa tối không có vào lúc 7h tối, chúng ta vội vã và bỏ bê niềm vui nấu ăn mà thực sự tạo động lực cho bạn khiến những món ăn bạn đầy tính thử thách và độc đáo. Nghiêm khắc cũng có thể ảnh hưởng mối quan hệ của bạn với những người khác, khiến bạn trông có xu hướng phán xét và phê bình những gì bạn thấy xung quanh. Bạn có thể yêu tiếng cười của ai đó, nhưng một thái độ nghiêm khắc sẽ buộc bạn phải nhận ra rằng nụ cười đẹp sẽ không trả được tiền hóa đơn y tế nếu ai đó bị tai nạn.

Abstract: Suy nghĩ về việc theo đuổi sự hoàn hảo. Đặt vấn đề nếu bạn đang cố chứng minh bản thân. Cân nhắc nền văn hóa của chúng ta có thưởng công cho các định hướng mục tiêu. Chú ý khi nào sự nghiêm khắc trở thành sự phòng thủ. Tìm hiểu một số ảnh hưởng quan trọng hóa.


Sau "SQL," bạn nhập tiếp "select name from names". Sau "SQL," hãy nhập "delete from names where name='Alan';". Lưu ý rằng việc viết hoa rất quan trọng vì điều này sẽ xóa tất cả dòng tên "Alan". Sau "SQL," bạn nhập "commit" vào. Bây giờ sau khi đã xóa tất cả dòng có tên "Alan," bạn có thể chèn lại một tên bằng cách nhập "insert into name values ('Alan');". Sau "SQL," nhập "commit" để tạo dòng mới. Sau khi hoàn tất những bước trên, bạn có thể kiểm tra để chắc chắn rằng không còn dữ liệu trùng lặp bằng cách gõ "select * from names".  SQL > select name from names; NAME ------------------------------ Alan Carrie Tom Alan rows selected. SQL > delete from names where name='Alan'; rows deleted. SQL > commit; Commit complete. SQL > insert into names values ('Alan'); row created. SQL > commit; Commit complete. SQL > select * from names; NAME ------------------------------ Alan Carrie Tom rows selected.

Abstract: Chọn "name from names". Xóa tất cả dòng có tên trùng lặp. Nhập lại dòng không có dữ liệu trùng lặp. Xem danh sách mới.


Thử dùng màu đậm như đỏ hoặc đen, những màu sẽ rất xấu xí khi bị sứt mẻ do gặm nhấm. Nếu không thích sơn màu, bạn hãy đánh bóng móng và sơn một lớp dưỡng bóng móng hoặc kem Vaseline. Bạn sẽ khó mà cắn móng tay khi có bộ móng đẹp như vậy. Đây cũng là một cách tuyệt vời để che phủ móng tay. Bạn hãy đến thợ làm móng chuyên nghiệp để làm móng, bao gồm cả việc dán móng acrylics. Móng acrylics rất bền, và đến khi gỡ móng giả ra thì bạn sẽ có bộ móng thật ở bên dưới. Nếu thật sự quyết tâm, bạn có thể chọn làm móng tay giả thật đắt tiền. Như vậy bạn sẽ càng không muốn cắn hỏng bộ móng tay sang chảnh của mình. Để găng tay trong túi quần sau và đeo vào tay mỗi khi bạn muốn cắn móng tay. Mẹo này sẽ khiến bạn càng cố gắng bỏ tật cắn móng tay nếu đang là giữa mùa hè và trông bạn thật kỳ quặc khi đeo găng tay. Nếu đôi găng tay gây khó khăn cho bạn khi phải viết hoặc làm việc gì đó, bạn sẽ càng có động lực để bỏ tật cắn móng tay. Hãy tự nhủ rằng nếu bạn không mắc tật xấu này thì đâu có phải đeo găng tay.

Abstract: Sơn móng tay. Gắn móng giả. Đeo găng tay.


Nếu vết thương được khép lại bằng mũi khâu, thức ăn sẽ không thể lọt vào hốc răng được. Bạn có thể nhìn thấy các hạt nhỏ màu xám, đen, xanh dương, xanh lá cây hoặc vàng gần vị trí hốc răng. Đây là hiện tượng chuyển màu bình thường và là một phần trong quá trình chữa lành. Bạn cần đánh răng và làm vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa, nhưng phải tránh những chiếc răng ở sát vết thương. Bạn có thể súc miệng ngay trong ngày đầu tiên, nhưng phải cẩn thận. Pha 1/4 thìa cà phê muối với 1 cốc nước ấm. Khuấy kỹ cho muối tan hoàn toàn. Tránh súc miệng mạnh hoặc nhổ nước muối. Khẽ lắc đầu hoặc dùng lưỡi để lùa nước muối trong miệng. Sau khi ngậm nước muối, bạn có thể cúi xuống bồn rửa và mở miệng ra để nước muối chảy xuống thay vì nhổ ra. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn dung dịch chlorhexidine gluconate (Peridex, Periogard) để súc miệng. Đây là loại thuốc sát khuẩn có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn. Bạn có thể pha loãng dung dịch này với nước theo tỷ lệ 1:1 để tránh các tác động tiêu cực của chlorhexidine. Cũng không dùng lưỡi chọc vào hốc răng. Hành động này có thể đưa vi khuẩn vào vết thương và phá vỡ các mô đang lành. Bạn nên trung thành với nước muối để loại bỏ các vụn thức ăn. Bất kỳ cử động hút nào trong miệng cũng có thể làm bật những cục máu đông, khiến hốc răng khô, đau và dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng.

Abstract: Hỏi xem bác sĩ phẫu thuật có khâu vết thương không. Tránh chạm vào vết thương. Súc miệng thật nhẹ nhàng bằng nước muối trong vòng 48 tiếng. Không dùng ngón tay hoặc bất cứ công cụ nào để gỡ vụn thức ăn ra. Tránh hút thuốc và không dùng ống hút.


Suy nghĩ có liên hệ trực tiếp đến cảm giác và hành vi. Suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm giác, rồi cảm giác lại ảnh hưởng tới hành vi của ta. Cả 3 thứ (suy nghĩ, cảm giác và hành vi) đồng thời ảnh hưởng lẫn nhau. Đây là ý tưởng trọng tâm của Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT), một phương pháp điều trị được đặc biệt sử dụng để đối phó với thói quen suy nghĩ tiêu cực. CBT hiệu quả trong việc giảm thiểu thói quen suy nghĩ tiêu cực. Liệt kê suy nghĩ tiêu cực làm gia tăng nhận thức về suy nghĩ của bản thân, đồng thời cải thiện khả năng thay đổi suy nghĩ theo hướng lành mạnh . Một số ví dụ về suy nghĩ tiêu cực: "Tôi thật ngu ngốc, không có chuyện gì tốt cả, sắp có chuyện xấu xảy ra, [và] tôi biết tôi chuẩn bị thất bại". Nếu bạn không chắc chắn về thói quen suy nghĩ tiêu cực của bản thân, hãy hỏi thành viên trong gia đình hay bạn bè xem họ có thể chỉ ra được cách suy nghĩ mà họ nghĩ là tiêu cực hay vô ích của bạn. Biết được nguồn gốc của suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp bạn xác định được lý do bạn suy nghĩ như vậy. Có thể những câu chuyện trong quá khứ là nguyên nhân khiến bạn suy nghĩ theo hướng tiêu cực. Xác định lý do và tình huống là nguyên nhân của suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ bạn nghĩ "Tôi không giỏi", xác định tình huống khiến bạn có suy nghĩ như vậy. Một số trường hợp có thể xảy ra là: mẹ yêu cầu tôi đạt điểm cao nhưng tôi không thể, tôi bị đuổi việc, mối quan hệ rạn nứt, bạn bè đối xử không tốt với tôi. Bạn nên xác định thời gian và cách thức bạn có những suy nghĩ như vậy vì bạn có thể xác định được thói quen của bản thân. Trường hợp ở đây là gì? Ai đã xuất hiện? Bạn đã ở đâu? Ví dụ, đôi khi bạn nghĩ mình thật vô dụng, xác định địa điểm khiến bạn có suy nghĩ như vậy, ai ở cạnh bạn, bạn đã ở đâu. Bạn có thể nhận ra điểm chung. Ví dụ, bạn nghĩ "Tôi thật ngu ngốc", khi bạn đi làm muộn, khi đang làm việc hay ở một mình. Điều quan trọng là phải xác định thói quen suy nghĩ cụ thể của bạn trước khi thay đổi bất kỳ điều gì. Suy nghĩ tiêu cực của ta phát triển thành thói quen suy nghĩ được gọi là niềm tin cốt lõi. Chúng còn được gọi là thói quen suy nghĩ vô ích và có thể ăn sâu vào tâm trí. Chúng không chỉ vô ích mà còn không phản ánh đúng hiện thực. Chúng là những suy nghĩ cực đoan không dựa trên các chi tiết hình thành sự kiện cuộc đời và con người. Viết ra điểm chung hay thói quen bạn có. Ví dụ, nếu bạn có xu hướng nghĩ rằng "tôi thật ngu ngốc" suy nghĩ này thuộc thói quen tự chỉ trích bản thân. Sau đây là một số kiểu suy nghĩ thường gặp:  Nghiêm trọng hóa là cách suy nghĩ những điều tồi tệ sẽ xảy ra, "Điều xấu sắp xảy ra." Khái quát hóa quá mức là đưa ra kết luận về cuộc sống chỉ dựa trên một tình huống hay suy nghĩ độc lập "Tôi luôn mắc lỗi." Đọc suy nghĩ là cách nghĩ mà bạn đọc suy nghĩ của người khác. Ví dụ: "Tôi biết cô ấy không thích tôi." Tiên đoán tương lai là tin tưởng điều gì đó chắc chắn sẽ xảy ra "Tôi sẽ thất bại." Tự chỉ trích bản thân là cách suy nghĩ tiêu cực về bản thân, chẳng hạn như "Tất cả là lỗi của tôi. Tôi thật ngu ngốc." Suy nghĩ rạch ròi tức là sự việc một là tốt hẳn, hai là xấu hẳn, không có trường hợp chung chung. Ví dụ bạn nghĩ "Cô ấy là người tệ nhất" hoặc "Cô ấy là người tuyệt nhất" nhưng không nghĩ rằng "Cô ấy có thể khó tính nhưng vẫn là một người tốt." Xác định lý do tại sao suy nghĩ tiêu cực, điều này giúp bạn nắm được lý do phải thay đổi những suy nghĩ này. Ví dụ, nếu bạn thấy mình suy nghĩ tiêu cực "Tôi không đủ tốt" bởi vì bạn cô lập bản thân với xã hội, đánh giá thấp bản thân hay làm tổn thương bản thân theo cách nào đó - đây chính là hậu quả tiêu cực trực tiếp. Xác định kết quả tiêu cực xảy ra trong quá khứ khi bạn có suy nghĩ lập đi lập lại. Sau khi lên danh sách những suy nghĩ vô thức, hãy liệt kê những hậu quả tiêu cực khi bạn có suy nghĩ như vậy. Thực hiện với từng thói quen suy nghĩ mà bạn xác định được. Sử dụng bảng tính để xác định suy nghĩ tiêu cực theo ngày hoặc theo tuần. Xác định ý tưởng hỗ trợ và không hỗ trợ suy nghĩ của bạn. Sử dụng những lập luận này để xác định suy nghĩ đúng đắn và có ích. Ví dụ, bạn có suy nghĩ "Tôi không đủ tốt"; ý tưởng chống lại suy nghĩ này có thể là: Tôi xứng đáng, tôi đã cố gắng hết sức, tôi không cần thay đổi vì bất kỳ ai, bản thân tôi nghĩ mình tốt rồi.

Abstract: Liệt kê suy nghĩ tiêu cực vô thức của bản thân. Khám phá nguyên nhân của thói quen suy nghĩ tiêu cực. Định hình danh sách theo thói quen. Xác định hậu quả. Ghi chép lại suy nghĩ.


Như nói trên, một liệu pháp tại nhà được phổ biến rộng rãi để "thanh lọc" THC khỏi cơ thể là làm vã mồ hôi - thường bằng cách tập thể dục, nhưng đôi khi bằng tắm hơi khô. Lý lẽ của phương pháp này là THC được lưu trữ trong tế bào mỡ của cơ thể, do đó các hoạt động vã mồ hôi và đốt cháy mỡ sẽ giúp THC bài tiết qua mồ hôi. Thật ra không có bằng chứng vững chắc nào cho phương pháp này. Mặc dù tập thể dục có thể tăng cường trao đổi chất và do đó giảm thời gian THC lưu lại trong cơ thể về lâu dài, nhưng một số nghiên cứu thật sự phát hiện ra rằng tập thể dục có thể làm tăng mức THC trong thời gian ngắn sau khi sử dụng, khiến phương pháp này trở thành một lựa chọn tồi nếu thời điểm xét nghiệm đã gần tới. Cũng như phương pháp nói trên, phương pháp này yêu cầu loại bỏ thực phẩm nhiều chất béo khỏi chế độ ăn để giảm mỡ toàn thân, do đó giảm lượng mô có thể lưu trữ THC. Vì nhiều lý do nói trên, phương pháp này cũng có thể phân loại vào nhóm không có bằng chứng vững chắc. Vì có nhiều người muốn tìm cách dễ dàng để vượt qua xét nghiệm ma túy nên các công ty đã tận dụng thị trường béo bở này để bán bộ "thanh lọc" cần sa. Thường thì những bộ thanh lọc này chứa một số viên thuốc hay thực phẩm chức năng được bào chế để "thanh lọc" THC và các chất chuyển hóa của nó khỏi cơ thể trước khi xét nghiệm. Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho tuyên bố của các công ty này về việc vitamin và thực phẩm chức năng có thể loại bỏ THC khỏi cơ thể. Bất kì ý kiến khách hàng nào chứng minh đã có kết quả âm tính sau khi dùng các thực phẩm chức năng này nên được xem là ý kiến đưa ra bất kể có dùng thực phẩm chức năng đó hay không. Một tin đồn phổ biến rộng rãi về xét nghiệm tóc đó là gội đầu bằng dầu gội có công thức đặc biệt (thường khá đắt tiền) có thể loại bỏ THC khỏi tóc. Thật ra không có loại dầu gội nào từng được khoa học chứng minh là có thể loại bỏ THC. Ngoài ra, một số phiên bản "tự làm" của phương pháp này hướng dẫn điều chế dung dịch từ các hóa chất như thuốc tẩy có nguy cơ gây kích ứng cho da đầu. Khi nói đến xét nghiệm cần sa, bạn nên cẩn trọng bất kì khi nào có ý định thoa hóa chất mạnh vào tóc - như cách bạn cân nhắc trong các trường hợp khác.

Abstract: Đừng cố gắng "vã mồ hôi". Đừng bận tâm tới việc giảm mỡ toàn thân qua chế độ ăn. Đừng phí tiền vào bộ "thanh lọc" cần sa. Đừng hủy hoại mái tóc bằng dầu gội hay dung dịch đặc biệt.


Nhiều dạng nhiễm khuẩn nghiêm trọng có thể được phòng ngừa nhờ tiêm chủng. Các loại vắc-xin cúm mùa và phế cầu khuẩn có thể giúp giảm khả năng viêm tai. Bạn và các thành viên trong gia đình nên tiêm phòng cúm hàng năm. Việc tiêm phòng sẽ giúp bạn và gia đình không bị nhiễm trùng. Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng vắc-xin phế cầu khuẩn liên hợp PCV 13 cho trẻ nhỏ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Rửa tay cho trẻ, rửa đồ chơi và sàn chơi của trẻ thường xuyên để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Vú giả có thể là vật trung gian của vi khuẩn, kể cả vi khuẩn gây viêm tai. Sự rò rỉ thường xảy ra khi trẻ bú bình hơn là trẻ bú mẹ, khiến khả năng lây truyền vi khuẩn cao hơn. Sữa mẹ cũng giúp nâng cao hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng dễ dàng hơn. Nếu cần phải cho trẻ bú bình, bạn cần đặt trẻ ngồi trong ghế em bé để sữa chảy xuống và không vào tai trẻ. Không bao giờ cho trẻ bú bình khi trẻ đang lơ mơ ngủ hoặc để dỗ trẻ ngủ vào ban đêm. Bạn nên làm điều này để ngăn ngừa viêm tai và cũng vì sự an toàn và sức khỏe toàn diện của mình. Việc sử dụng lâu dài thuốc kháng sinh có thể khiến một số loại vi khuẩn trong cơ thể trở nên đề kháng với một số loại thuốc. Chỉ sử dụng kháng sinh khi được bác sĩ kê toa, hoặc khi không có lựa chọn nào khác. Ở những nơi như nhà trẻ, khả năng nhiễm trùng tai tăng lên 50% do thường có sự lây nhiễm vi khuẩn và và cả virus. Nếu buộc phải gửi con ở nhà trẻ, bạn hãy dạy trẻ vài kỹ năng để tránh lây nhiễm những bệnh như cảm cúm có thể gây viêm tai. Dạy trẻ không cho đồ chơi hay ngón tay vào miệng, tránh sờ tay lên mặt, đặc biệt vào những vùng có màng nhầy như miệng, mắt và mũi. Trẻ cũng phải rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Ăn nhiều loại hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein gầy sẽ giúp bạn giữ cơ thể khỏe và mạnh. Có nghiên cứu đã cho thấy những vi khuẩn "tốt" như probiotics có thể bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng. Acidophiluslà một loại probiotic phổ biến đã được nghiên cứu. Bạn có thể tìm được trong nhiều loại sữa chua.

Abstract: Cập nhật việc tiêm chủng. Giữ vệ sinh tay, đồ chơi và chỗ chơi của trẻ. Tránh cho trẻ ngậm vú giả. Cho trẻ bú sữa mẹ thay vì bú bình. Giảm tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động. Không lạm dụng thuốc kháng sinh. Bạn nên tránh cho con đi nhà trẻ hoặc phải đề phòng cẩn thận. Áp dụng một chế độ ăn lành mạnh, gồm cả probiotics.


Nghiện tình dục không phải là có ham muốn tình dục mạnh mẽ. Bạn có thể mắc bệnh nghiện tình dục khi thực hiện hành vi tình dục với tần suất ngày càng nhiều cho dù nó gây hậu quả tiêu cực cho bản thân và những người khác. Trạng thái phấn khích mà "chuyện ấy" mang lại liên tục xâm chiếm toàn bộ tâm trí của bạn. Bạn luôn tìm kiếm cơ hội để có được cảm giác đó. Một số trường hợp minh chứng bao gồm việc tiêu một nửa số tiền lương cho gái mại dâm hoặc nhân viên văn phòng xem nội dung khiêu dâm tại nơi làm việc, bất chấp cảnh báo rằng họ sẽ bị đuổi việc. Mối quan tâm về tình dục làm bạn không thể có được mối quan hệ lành mạnh và các quyền lợi khác. Bất cứ ai cũng có thể mắc chứng nghiện tình dục, bất kể là nam hay nữ, hoặc tình trạng mối quan hệ hiện tại của người đó. Các dấu hiệu sau đây cho thấy bạn có thể đang mắc căn bệnh nghiện tình dục: Ngoại tình Sử dụng hành vi tình dục cưỡng chế để thoát khỏi sự cô đơn, trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng  Suy nghĩ về tình dục và gạt bỏ mọi quyền lợi hoặc cơ hội nghề nghiệp khác Xem tranh ảnh khiêu dâm quá nhiều Thủ dâm thường xuyên, đặc biệt là trong các tình huống không thích hợp chẳng hạn như tại nơi làm việc Quan hệ tình dục với gái mại dâm Quấy rối tình dục người khác Quan hệ tình dục không an toàn với người lạ có thể dẫn đến mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD). Nếu không chắc mình có mắc STD hay không, bạn cần kiểm tra ngay lập tức. Nếu đang đang có mối quan hệ tình dục, bạn cũng cần đưa bạn tình đi khám. Đối với một số người bị cuồng dâm hoặc nghiện tình dục, họ có thể tự điều trị thông qua thay đổi lối sống. Hãy tự hỏi mình: bạn có thể kiếm chế ham muốn tình dục? Bạn có đau khổ vì hành vi tình dục của mình? Hành vi tình dục của bạn có làm tổn hại đến mối quan hệ và cuộc sống, công việc của bạn, hoặc dẫn đến những hậu quả tiêu cực như bị bắt giam? Bạn đang cố gắng che giấu hành vi tình dục? Nếu cảm thấy tình trạng hiện tại dẫn đến hậu quả tiêu cực, bạn cần tìm sự giúp đỡ. Hành vi tình dục nguy hiểm là dấu hiệu của Rối loạn Nhân cách Ranh giới được DSM-5 công nhận, và có thể điều trị bằng liệu pháp và đôi khi có thể dùng thuốc. Tìm sự trợ giúp ngay lập tức nếu bạn có nguy cơ làm hại bản thân hoặc người khác, mắc chứng rối loạn lưỡng cực hoặc muốn tự tử. Bạn nên đề nghị bác sĩ gia đình giới thiệu đến người chuyên về chứng nghiện tình dục. Các nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình, hoặc nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép đều là sự lựa chọn phù hợp. Bạn cần tìm người có kinh nghiệm giúp bệnh nhân vượt qua căn bệnh nghiện tình dục. Hành vi cuồng dâm có thể xuất hiện tương tự như hành vi liên quan đến rối loạn kiểm soát ham muốn hoặc sử dụng chất kích thích. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa rõ liệu bộ não có hoạt động theo cách tương tự với chứng cuồng dâm giống như nghiện thuốc hay không. Do đó, thay vì tìm chuyên gia trong lĩnh vực điều trị nghiện ma túy, bạn nên tìm bác sĩ trị liệu chứng cuồng dâm. Nếu bạn đang có mối quan hệ ràng buộc thì chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình có thể giúp bạn cũng như bạn tình. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp điều trị hiệu quả. CBT là phương pháp điều trị tâm lý định hướng mục tiêu ngắn hạn, trong đó sử dụng cách tiếp cận thực tế để giải quyết vấn đề. Trong CBT, bạn hợp tác với bác sĩ chuyên khoa để thay đổi lối suy nghĩ hoặc hành vi với mục tiêu thay đổi cảm giác bên trong. Bác sĩ trị liệu có thể kê toa thuốc. Ví dụ như thuốc chống trầm cảm kiềm chế hành vi tình dục cưỡng chế. Các loại thông dụng là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI) bao gồm fluoxetine (Prozac), paroxetin (Paxil), hoặc sertraline (Zoloft). Bác sĩ trị liệu có thể kê toa thuốc kháng androgen, ổn định tâm trạng, hoặc thuốc khác. Bác sĩ trị liệu có kinh nghiệm có thể giúp bạn xử lý tình hình phức tạp của bạn. Vì sự chấp nhận của xã hội về chứng nghiện tình dục là khác nhau, bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn điều hướng các mối quan hệ và vượt qua mọi cảm giác xấu hổ có thể xảy ra. Tập trung vào những lợi ích tích cực khi tiến hành điều trị. Bạn cần nhớ rằng chỉ có bác sĩ trị liệu mới có thể giúp mình. Họ không phán xét bạn hay làm bạn cảm thấy "tồi tệ" về cảm giác không thể cưỡng lại được. Việc tìm đến bác sĩ trị liệu mang lại sự thoải mái và người mà bạn có thể tin tưởng là điều cần thiết nhằm phục hồi tốt. Nếu thấy khó khăn vì cảm giác xấu hổ, bạn nên xem xét hình thức điều trị khác. Nếu mắc bệnh về thể chất, bạn sẽ đi khám bác sĩ. Khi bị sâu răng, bạn cần tìm đến nha sĩ. Bạn sẽ không cảm thấy xấu hổ về việc tìm kiếm phương pháp điều trị. Bạn nên nhắc nhở bản thân rằng mình đang tìm kiếm sự giúp đỡ nhằm thay đổi cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc hơn, và đó là biểu hiện đáng ngưỡng mộ của lòng can đảm và niềm tin vào bản thân. Luôn nhớ rằng bạn không đơn độc. Nhiều người cũng đang phải vật lộn với chứng cuồng dâm. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần luôn kín đáo và hiểu biết. Họ sẽ giữ bí mật thông tin của bạn, trừ khi bạn thông báo rằng sẽ làm tổn thương chính mình hay người khác, lạm dụng tình dục trẻ em, lạm dụng hoặc bỏ mặc đối tượng dễ bị tổn thương (ví dụ người cao tuổi hoặc trẻ vị thành niên). Cai nghiện tình dục có thể là sự nỗ lực sự đơn độc. Mặc dù hoạt động tình dục trước đó có thể thiếu sự kết nối tình cảm, nhưng bạn sẽ thèm nhớ sự gần gũi về mặt thể xác. Việc dành nhiều thời gian với những người thân yêu sẽ giúp bạn nhớ lý do tại sao cần cai nghiện và quyết tâm ngăn chặn triệt để. Người thân yêu của bạn có thể không hiểu biết về chứng nghiện tình dục hoặc tức giận với bạn vì hành vi trong quá khứ. Những cảm xúc này là bình thường. Bạn nên tìm một vài người có thể hiểu thấu nỗi khổ của bạn và giúp bạn thành công. Không nên dành quá nhiều thời gian với những người hay chỉ trích bạn. Cho dù bạn muốn chương trình cấu trúc 12 bước, chương trình dựa trên đức tin, hoặc đường dây nóng để gọi điện, thì việc kết nối với bệnh nhân khác là điều nên làm. Bạn có thể tìm nhóm trên mạng hoặc nhờ bác sĩ hướng dẫn. Ví dụ như Hiệp hội vì Sự tiến bộ của Sức khỏe Tình dục (The Society for the Advancement of Sexual Health), Người nghiện Tình dục Ẩn danh (Sex Addicts Anonymous) (chương trình 12 bước), và COSA, trước đây là từ viết tắt của Codependents of Sex Addicts (Hỗ trợ Người nghiện Tình dục). COSA có thể giúp gia đình bạn khắc phục tốt hơn.

Abstract: Xác định xem bạn có chứng nghiện này hay không. Quyết định xem bạn có cần trợ giúp chuyên môn hay không. Tìm chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc bác sĩ trị liệu có trình độ. Thảo luận về kế hoạch điều trị với bác sĩ chuyên khoa. Gạt bỏ mọi xấu hổ hay ngượng ngùng. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu. Tham gia nhóm hỗ trợ dành cho những người mắc chứng nghiện tình dục.


Một số vẹt Mã Lai, thường là con trống, sẽ đập mạnh mỏ của chúng vào vật gì đó, chẳng hạn như những cái kệ và lồng chim. Chúng muốn nhận được sự chú ý từ những đồ vật hoặc những người mà chúng yêu quý. Vẹt Mã Lai có thể yêu thích những đồ vật, cái bóng của nó, những con chim khác và cả bạn nữa. Vẹt cũng có thể huýt sáo hoặc nghiêng về phía người hoặc đồ vật ấy. Động tác nhảy nhót tương tự như đập mỏ; nghĩa là vẹt đang tìm kiếm sự chú ý. Tuy nhiên, sau khi đập mỏ vẹt sẽ bắt đầu nhảy lên. Nó đang thực sự rất cần được chú ý tới. Thỉnh thoảng, vẹt Mã Lai sẽ vừa thực hiện những hành vi khác vừa kêu lên hoặc la hét thật to. Thật ra là chúng đang tìm kiếm sự chú ý. Lắc lư đầu là động tác di chuyển đầu từ bên này sang bên kia. Đó là một chuyển động nhẹ nhàng, không giật mạnh. Thường thì chim chỉ muốn được chú ý mà thôi. Khi vẹt Mã Lai đang cố gắng thu hút bạn tình, nó sẽ cuộn chòm lông trên đỉnh đầu thành một chiếc mào. Thường thì, chiếc mào sẽ có hình đường xoắn nhỏ trên đỉnh đầu. Tuy nhiên, vẹt cũng có thể dùng cử chỉ này để bảo vệ lãnh thổ của mình. Một dấu hiệu thu hút sự chú ý khác là xòe lông đuôi, cùng với dựng lông mào trên đầu và xòe cánh ra. Nó cũng có thể lượn lờ qua lại và huýt sáo. Ngoài ra, cử chỉ này cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy vẹt đang bảo vệ lãnh thổ của mình.

Abstract: Quan sát động tác đập mỏ. Quan sát động tác nhảy. Lắng nghe tiếng kêu to. Chú ý đến động tác lắc lư đầu. Tìm chòm lông mào trên đầu. Quan sát lông đuôi và lông cánh.


Bạn cần nhìn vào bên trong miếng cá để xem chúng đã chín chưa. Để nhìn vào bên trong, chỉ dùng mũi dao sắc ấn sâu vào nửa bề dày miếng cá. Bạn có thể dùng dĩa nhưng chúng thường làm miếng cá bị vỡ, ảnh hưởng đến phần trình bày của bạn. Mặc dù bên ngoài miếng cá có màu trắng đục, màu vàng nhạt, hay màu nâu tùy vào cách chế biến thì ở giữa vẫn phải có màu hơi hồng trong suốt. Nếu ở giữa miếng cá hồi có màu đục, khả năng bạn đã nấu quá chín. Nếu phần ở giữa có màu trong suốt hoàn toàn, bạn cần phải nấu tiếp. Bạn không muốn cá bị vỡ vụn. Vì nếu như vậy, có thể chúng đã bị nấu quá chín và bị khô. Thay vào đó, cá hồi không dễ vỡ vụn nhưng mềm và tơi thành miếng khi bạn ấn dao vào chúng. Nếu cá có màu đục ở bên ngoài và hơi trong suốt ở bên trong và dễ tách thớ khi bạn chọc vào thì có thể cá đã chín. Chúng sẽ tiếp tục chín trong vài phút nữa sau khi lấy ra khỏi bếp, vì vậy, hãy lấy cá ra khỏi bếp, lò nướng, hoặc vỉ nướng và để trong vòng 5 phút trước khi ăn. Vì cá hồi tiếp tục chín sau khi bắc ra khỏi bếp, nên sẽ không sao nếu bạn lấy cá ra khi chưa chín hẳn. Nếu bạn đợi đến khi ở giữa cá có màu hồng nhạt, trong suốt và cá dễ dàng tách thớ bằng dĩa thì cá sẽ có độ chín hoàn hảo sau khi bắc ra và để một lúc trước khi ăn.

Abstract: Ấn mũi dao vào phần dày nhất của miếng cá hồi. Tìm hiểu màu sắc của cá hồi. Kiểm tra xem độ mềm của cá hồi như thế nào. Lấy cá hồi ra khỏi bếp và để cá tự chín trong vài phút.


Trong thực tế, hiếm khi chúng ta làm việc với chất lỏng tinh khiết — thường thì chúng ta phải làm việc với hỗn hợp gồm nhiều thành phần chất khác nhau. Một số hỗn hợp phổ biến được tạo ra bằng cách hòa tan một lượng hóa chất nhỏ gọi là chất tan trong một lượng lớn hóa chất khác gọi là dung môi để tạo thành dung dịch. Trong trường hợp này, chúng ta cần biết phương trình của Định luật Raoult (đặt tên theo nhà vật lý François-Marie Raoult), có dạng như sau: Pdung dịch=Pdung môiXdung môi. Trong công thức này, các biến số tượng trưng cho:  Pdung dịch: Áp suất hơi của toàn bộ dung dịch (tất cả các thành phần cấu thành dung dịch) Pdung môi: Áp suất hơi của dung môi Xdung môi: Phần mol của dung môi. Đừng lo nếu bạn chưa biết thuật ngữ "phần mol" — chúng tôi sẽ giải thích nó trong các bước tiếp theo. Trước khi tính áp suất hơi của dung dịch, bạn cần nhận biết các chất được bài toán cho. Lưu ý rằng dung dịch được hình thành khi chất tan hòa tan trong dung môi — hóa chất bị hòa tan luôn luôn là chất tan, và hóa chất làm nhiệm vụ hòa tan là dung môi. Trong phần này chúng ta sẽ lấy một ví dụ đơn giản để minh họa các khái niệm trên. Giả sử chúng ta muốn tìm áp suất hơi của dung dịch sirô. Thông thường sirô được pha chế từ một phần đường hòa tan trong một phần nước, do đó chúng ta nói đường là chất tan và nước là dung môi. Lưu ý: công thức hóa học của saccarôzơ (đường cát) là C12H22O11. Bạn sẽ thấy thông tin này rất quan trọng. Như chúng ta thấy trong phần Clausius Clapeyron nói trên, nhiệt độ của chất lỏng sẽ ảnh hưởng đến áp suất hơi của nó. Nói chung, nhiệt độ càng cao thì áp suất hơi càng cao — khi nhiệt độ tăng, chất lỏng bay hơi nhiều hơn và làm tăng áp suất trong bình. Trong ví dụ này, giả sử nhiệt độ hiện tại của sirô là 298 K (khoảng 25 C). Tài liệu hóa học tham khảo thường cho giá trị áp suất hơi của nhiều chất và hỗn hợp phổ biến, nhưng thường chỉ cho các giá trị áp suất tại nhiệt độ 25 C/298 K hoặc tại nhiệt độ điểm sôi. Nếu dung dịch của bạn có nhiệt độ này thì có thể dùng giá trị tra từ tài liệu, nếu không bạn cần phải tìm áp suất hơi tại nhiệt độ ban đầu của dung dịch. Phương trình Clausius-Clapeyron có thể giúp ích ở đây, hãy sử dụng áp suất tra được và nhiệt độ 298 K (25 C) cho P1 và T1. Trong ví dụ này, hỗn hợp có nhiệt độ 25 C nên ta có thể sử dụng bảng tra. Chúng ta thấy nước ở 25 C có áp suất hơi là 23,8 mmHg Việc cuối cùng bạn cần phải làm trước khi giải tìm kết quả là tìm phần mol của dung môi. Việc này khá dễ: chỉ cần đổi các thành phần sang mol, sau đó tìm giá trị phần trăm của mỗi thành phần trong tổng số mol của hỗn hợp. Nói một cách khác, phần mol của mỗi thành phần bằng (số mol của thành phần)/(tổng số mol của hỗn hợp). Giả sử công thức pha chế của sirô là 1 lít (L) nước và 1 lít saccarôzơ (đường). Khi đó chúng ta cần tìm số mol của mỗi thành phần. Để làm việc này, chúng ta sẽ tìm khối lượng của mỗi thành phần, sau đó dùng khối lượng mol của các thành phần đó để tính ra mol. Khối lượng (1 L nước): 1.000 gam (g) Khối lượng (1 L đường thô): Xấp xỉ 1.056,7 g Số mol (nước): 1.000 gram × 1 mol/18,015 g = 55,51 mol Số mol (đường): 1.056,7 gram × 1 mol/342,2965 g = 3,08 mol (Lưu ý là bạn có thể tìm khối lượng mol của đường từ công thức hóa học của nó, C12H22O11.) Tổng số mol: 55,51 + 3,08 = 58,59 mol Phần mol của nước: 55,51/58,59 = 0,947 Cuối cùng, chúng ta đã có đủ dữ liệu để giải phương trình Raoult. Việc này rất dễ: thay các giá trị vào biến số của phương trình Định lý Raoult đã đề cập ở đầu phần này (Pdung dịch = Pdung môiXdung môi). Thay các giá trị vào, chúng ta có: Pdung dịch = (23,8 mmHg)(0,947) Pdung dịch = 22,54 mmHg. Kết quả này hợp lý — xét về mol thì chỉ có một ít đường hòa tan trong rất nhiều nước (dù trên thực tế hai thành phần này có cùng thể tích), do đó áp suất hơi sẽ chỉ giảm một ít.

Abstract: Viết Định luật Raoult. Phân biệt dung môi và chất tan trong dung dịch. Tìm nhiệt độ của dung dịch. Tìm áp suất hơi của dung môi. Tìm phần mol của dung môi. Giải tìm kết quả.


Bạn cũng nên lấy mọi thứ bên trong lò ra, như đế nướng pizza hay nhiệt kế. Kiểm tra để đảm bảo không còn gì bên trong lò trước khi bắt đầu vệ sinh.

Abstract: Lấy giá nướng ra ngoài.


Bạn có thể dùng các phím mũi tên của Mac và phím ⏎ Return để di chuyển việc lựa chọn của con trỏ chuột quanh cửa sổ đang mở, nhưng bạn cũng có thể dùng các phím tắt sau để thực hiện một vài thao tác phức tạp hơn:  ⌘ Command+Q — Thoát ứng dụng (hoặc cửa sổ đang mở). ⌘ Command+Space — Mở thanh tìm kiếm Spotlight ở giữa màn hình. ⌘ Command+Tab ↹ — Chuyển sang cửa sổ bên cạnh. ⌘ Command+N — Mở cửa sổ Finder mới nếu bạn đang ở màn hình nền. Alt+F2, then ⌘ Command+L — Mở System Preferences (Tùy chọn hệ thống). Ctrl+F2 — Chọn trình đơn Apple Menu (ấn phím ⏎ Return để mở). Tùy thuộc vào từng mẫu máy mà bạn sẽ sử dụng một trong các phím tắt sau:  MacBook có Touch Bar - Chạm vào nút Touch ID liên tục 3 lần. MacBook không có Touch Bar - Ấn Fn+⌥ Option+⌘ Command+F5 cùng lúc. iMac (máy Mac để bàn) - Ấn ⌥ Option+⌘ Command+F5 cùng lúc. Chạm vào nút Touch ID 3 lần (trên Macbook có Touch Bar) hoặc ấn ⌘ Command+⌥ Option+F5 (trên tất cả máy Mac) để thực hiện thao tác này. Bạn cũng có thể dùng phím ↓ để chọn ô "Enable Mouse Keys" (Bật các phím chuột) và ấn phím ⏎ Return (hoặc Spacebar trên một số máy tính) để kiểm tra. Thao tác này cho phép bạn tắt Mouse Keys bằng cách sử dụng phím tắt mà bạn đã dùng để bật Mouse Keys. Tuy nhiên, bạn không thể gõ bàn phím khi đang bật Mouse Keys. Bằng cách dùng các phím U, 8, O và K, bạn có thể lần lượt di chuyển con trỏ chuột sang trái, lên trên, sang phải hoặc đi xuống. Ấn các phím J, 7, 9 hoặc L để lần lượt di chuyển con trỏ theo góc 45° sang trái, lên rồi sang trái, lên rồi sang phải hoặc xuống rồi sang phải. Phím 5 tương đương với nút nhấp chuột trái khi bạn sử dụng Mouse Keys. Bạn cũng có thể giữ phím Control trong khi ấn phím 5 để thực hiện thao tác nhấp chuột phải. Bằng việc di chuyển con trỏ chuột đến một biểu tượng và ấn phím M, bạn sẽ có thao tác "giữ", cho phép bạn kéo biểu tượng bên dưới con trỏ chuột bằng các phím di chuyển. Việc này cũng hữu ích khi bạn muốn bật các trình đơn cần thao tác giữ, chẳng hạn như trình đơn xóa. Bạn có thể ấn phím . để dừng thao tác giữ việc nhấp chuột.

Abstract: Sử dụng các phím tắt cơ bản. Mở cửa sổ Accessibility Options (Trợ năng). Bật Mouse Keys (Các phím chuột). Vẫn tiếp tục mở cửa sổ Accessibility Options. Di chuyển con trỏ chuột. Nhấp chuột bằng phím 5. Giữ việc nhấp chuột.


Kim loại giả hoặc có lẫn tạp chất sẽ nhanh chóng mất đi vẻ đẹp nếu không dùng sản phẩm đánh bóng phù hợp. Bạn có thể mua sản phẩm đánh bóng vàng hoặc bạc ở các cửa hàng trang sức hoặc trung tâm mua sắm. Lưu ý rằng một số sản phẩm vệ sinh trang sức thông thường, chủ yếu dành cho vật liệu thật, thường quá mạnh đối với trang sức giả. Chỉ cần ngâm trang sức trong sản phẩm đánh bóng không quá 30 giây, sau đó lấy ra và lau nhẹ nhàng để tránh làm xước hoặc làm méo mó trang sức. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng để làm vệ sinh sau khi trang sức được ngâm vào dung dịch. Đổ cồn vào một chiếc bát nhỏ, sau đó trang sức trong cồn khoảng nửa tiếng. Sau khi ngâm xong, bạn hãy lấy trang sức ra và lau sạch cồn. Hong khô trang sức khoảng 15 phút. Nếu có chỗ nào đó chưa sạch, bạn hãy dùng khăn ướt có cồn để lau hoặc lặp lại quy trình trên. Bạn có thể cho hoa tai vào nước ô-xy già và ngâm ít nhất 2 đến 3 phút. Nước ô-xy già sẽ nổi bong bóng hoặc sủi bọt, có nghĩa là hoa tai của bạn rất bẩn, và có lẽ bạn nên ngâm lâu hơn. Nếu thấy có vẻ như lớp phủ bề mặt bị chà mất nhiều hơn lớp gỉ xanh thì bạn hãy dừng lại. Có lẽ bạn đã chà quá mạnh tay. Bạn cần chà nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến lớp phủ bề mặt. Sau khi bôi hỗn hợp và làm sạch trang sức, bạn hãy xả ngay với nước lạnh. Chỉ cần xả sao cho hỗn hợp nước xà phòng không còn bám trên trang sức. Dùng máy sấy để làm khô trang sức. Ngay sau khi rửa sạch trang sức, bạn hãy đặt lên khăn để thấm khô nước. Dùng khăn thấm khô phần nước còn sót. Sau đó, mở máy sấy ở chế độ mát, và nhanh chóng sấy khô trang sức. Di chuyển máy sấy quanh trang sức để không khí tỏa đều. Trang sức thường ít bị gỉ và để lại vết nước nếu được hong khô nhanh chóng. Tiếp tục làm khô trang sức bằng máy sấy đến khi khô hoàn toàn. Không nên đặt mấy sấy trực tiếp phía trên các viên đá trong thời gian dài, đặc biệt khi bạn điều chỉnh mấy sấy ở chế độ ấm hơn. Như vậy, sức nóng của máy sấy sẽ không làm chảy keo dán các viên đá.

Abstract: Mua sản phẩm đánh bóng dành riêng cho trang sức. Mua một chai cồn tẩy rửa ở hiệu thuốc hoặc siêu thị. Xả sạch trang sức với nước.


Trên phiên bản mới của Excel, bạn có thể sử dụng tính năng "SmartArt" để tạo biểu đồ đẹp mắt hơn. Hãy chọn "SmartArt" trong thực đơn ruy-băng phía trên bảng tính trống để bắt đầu. Trên Excel 2007, bạn chọn thẻ Insert (Chèn), sau đó tìm tùy chọn SmartArt trong nhóm Illustrations. Trong các tùy chọn SmartArt đang hiển thị trên thực đơn ruy-băng, hãy chọn biểu tượng Hierarchy nằm gần bên trái thực đơn. Sau đó, chọn kiểu phân cấp mà bạn muốn sử dụng trong bảng tính. Bạn có thể kéo biểu đồ mới đi xung quanh và phóng to như những đối tượng Excel khác. Nhấp vào từng hình hoặc dòng trống trong biểu đồ để nhập tên cho cây gia phả. Hoặc, bạn có thể sử dụng Text Pane trong lúc chọn biểu đồ. Mọi thay đổi mà bạn thực hiện trong khung văn bản đều sẽ đồng thời tác động lên đồ thị.

Abstract: Nhấp vào biểu tượng SmartArt trong thanh ruy-băng. Tạo một bảng phân cấp. Điền vào cây gia phả.


Nhiều người trong số chúng ta chôn vùi cảm xúc khi chúng trở nên quá căng thẳng hoặc quá xấu hổ, do đó cũng chối bỏ sự tồn tại của chúng. Làm vậy có thể khiến quá trình chữa lành lâu hơn, đơn giản là vì chúng ta luôn thất bại khi đương đầu với căn nguyên của những cảm xúc đó. Hãy nhớ rằng, những cảm xúc căng thẳng trông có vẻ đầy đe dọa chỉ xuất hiện tạm thời. Không có gì xấu hổ khi cảm thấy buồn hay giận dữ trong những tình huống nhất định, và chối bỏ cảm xúc tức là bạn đang đẩy chúng vào sâu hơn bên trong. nơi mà chúng có thể gây tàn phá hơn – cả về tâm lý và thể chất. Bộc lộ nỗi đau là bước đầu để chấm dứt nó. Thay vì chỉ cảm nhận cảm xúc, hãy thúc ép bản thân thể hiện chúng thành từ ngữ. Ngay cả khi chỉ làm thế trong nhật ký hay trong đầu, cũng giúp bạn xác định chính xác những gì mình đang cảm nhận và hiểu nó hơn. Xác định cảm xúc căng thẳng có thể làm chậm lại hay giảm phản ứng tình cảm. Dõi theo cuộc đối thoại nội tâm. Những ai trải nghiệm cảm xúc mãnh liệt thường nghĩ về những câu nói hoặc đen hoặc trắng, như "Mọi thứ thật kinh khủng" hay "Việc này là vô vọng". Thay vào đó, hãy cố gắng điều chỉnh suy nghĩ về một điều gì đó ít nghiêm trọng hơn, như "Việc này đúng là nản chí thật, nhưng mình rồi sẽ vượt qua" hay "Mình có quyền được thất vọng, nhưng nổi giận cũng không giúp ích được gì". Cố tránh những từ như "luôn luôn" và "chưa bao giờ". Loại suy nghĩ phân cực này chỉ làm tăng cường độ của cảm xúc tiêu cực và khiến bạn cảm thấy hợp lý khi cảm nhận theo cách đó. Ngay khi xác định điều gì khiến bạn mất kiểm soát hay có những cảm xúc khó chịu, sẽ có những lúc bạn muốn tránh tình huống đó thay vì cho phép nó khiêu khích bạn. Nếu căn phòng của trẻ luôn bừa bộn đến nỗi khiến bạn tức giận khi nhìn thấy, hãy đóng cửa lại hay nhìn sang lối khác khi đi ngang qua. Tất nhiên, đây không phải là giải pháp cho mọi tình huống, cũng như nhiều lúc không thể và không nên tránh né. Song trong những trường hợp mà không thể tiến triển thêm chút nào và tình huống có thể né tránh, đừng ngần ngại làm như thế. Ví dụ, nếu cảm nhận khuôn mặt đỏ lên và giận dữ khi trò chuyện với ai đó, hãy dành một ít phút ngừng lại để hiểu những cảm xúc đó và xác định nó. Ngay khi học được cách để xác định cảm xúc, bạn có thể kiểm soát chúng khi nói chuyện với người khác. Ví dụ, đừng thử dùng những từ ngữ như "Bạn khiến tôi thấy tồi tệ", khi đang trò chuyện với người khác. Thay vào đó, hãy nói "Tôi cảm thấy thật tệ vì..." Nói như vậy sẽ khiến giọng điệu của bạn không có vẻ như đang buộc tội ai đó, và người mà bạn đang trò chuyện sẽ hiểu rõ hơn về trải nghiệm cảm xúc của bạn.  Chậm rãi khi thể hiện bản thân. Khi cảm nhận được dòng cảm xúc dâng trào, có thể bạn sẽ có nhiều suy nghĩ rằng mình không thể đuổi kịp chúng. Trong những lúc đó, thử chậm lại và dành vài phút suy nghĩ. Suy nghĩ thật cẩn thận về điều mà bạn muốn nói và cách đúng đắn để bày tỏ.

Abstract: Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc trong bạn. Xác định cảm xúc. Tránh tình huống khiến bạn tức giận. Quan sát cảm xúc của bạn khi trò chuyện với người khác.


" Bạn sẽ sử dụng câu này để nói rằng mình nhớ anh ấy hoặc cô ấy. Cách nói câu này là bô-gô síp-po-yô. Một cách trực tiếp để dịch câu này là "Anh muốn gặp em." Cách viết câu này bằng chữ cái Hangul là 보고 싶어요. Cách nói tự nhiên hơn để truyền tải cảm xúc tương tự là bỏ phần "yo" hoặc 요 ở cuối câu. " Đây là cách tuyệt vời để khen một cô gái hoặc một người phụ nữ mà bạn cảm mến. Cách nói câu này là a-rưm-đa-ua. Nghĩa thô của câu là "Em rất đẹp." Để viết câu này bằng chữ cái Hangul, hãy viết 아름다워. " Đây là cách tuyệt vời để khen một chàng trai mà bạn cảm mến. Cách nói câu này là non-jal seng-kin co-ya. Câu này được dịch thô là "Anh thật đẹp trai." Câu nói này sẽ được viết bằng chữ cái Hangul như sau: 넌 잘 생긴 거야. " Bạn nên sử dụng câu này khi muốn ôm người mình yêu. Câu này được nói là chu-ua an-a-chùa. Dịch một cách tương đối sát nghĩa, câu này là "Rét quá. Ôm anh đi!" "Choo-wo" nghĩa là "Rét quá." "Ahn-ah-jwo!" nghĩa là "Ôm anh đi!"  Cách viết bằng chữ Hangul của câu này là 추워. 안아줘! " Câu nói này nên được sử dụng khi bạn muốn ngăn ai đó về nhà hoặc rời đi sau một buổi tối lãng mạn. Khi dịch tương đối sát nghĩa, câu này được hiểu là: "Hãy ở lại bên anh." Cách viết sử dụng chữ cái Hangul của câu này là 나랑 같이 있어.

Abstract: Nói với người đó là "bo-go-shi-peo-yo. Hãy để một cô gái biết rằng "ah-reum-da-wo. Hãy để một chàng trai biết rằng "neun-jal saeng-gingeoya. Hãy trêu đùa "Choo-wo, ahn-ah-jwo! Giữ ai đó bên mình bằng câu "narang gatchi eessuh.


Việc sử dụng chất tẩy trắng, amoniac và các sản phẩm tẩy rửa gia dụng khác để làm trắng da thật sự rất nguy hiểm. Các loại hóa chất này rất có hại cho da, và gây nên hậu quả lâu dài. Da tổn thương sẽ bị sạm đen, cho nên khi sử dụng các hóa chất này sẽ gây phản tác dụng. Bạn nên tránh càng xa càng tốt. Cho dù bạn có làn da trắng sáng hay nâu, thì mỗi tông màu đều có nét đẹp riêng của nó. Bạn hoàn toàn có thể dùng các chất an toàn như nước chanh để làm trắng, nhưng không nên cố gắng thay đổi hoàn toàn màu da gốc. Thay vì tìm mọi cách để cải thiện làn da, hãy chấp nhận những thứ sẵn có. Nếu bạn sinh ra có làn da nâu, thì hãy trân trọng điều đó và không nên nghe lời người khác nhằm biến đổi màu da vốn có của mình. Hầu hết phụ nữ cho rằng làn da trắng sáng thường đẹp và hấp dẫn hơn da nâu. Trong khi nhiều người khác lại áp dụng mọi biện pháp để có một làn da nâu và không ngần ngại nguy cơ ung thư da để hạ tông màu da của mình. Như vậy thật là ngược đời phải không nào? Khi nói đến việc có làn da đẹp, điều quan trọng nhất đó là giữ cho da khỏe mạnh. Đây là cơ quan lớn nhất trên cơ thể, và nó đáng được chăm sóc kỹ càng. Bạn nên ănn uống lành mạnh, uống nhiều nước, tẩy da chết và dưỡng ẩm để da luôn đẹp và khỏe mạnh.

Abstract: Không sử dụng thuốc tẩy hoặc hóa chất nguy hiểm lên da. Không tin theo các tiêu chuẩn sắc đẹp sai lầm.


Đây là bước quan trọng để đề phòng vô tình làm cháy giấy; bạn chỉ cần hứng tờ giấy trên bồn rửa và giội nước lên trên. Ở phương pháp này, bạn chỉ nên viết lên giấy sau khi đã làm cũ để khỏi mất công sức nếu chẳng may giấy bị cháy quá nhiều. Hiệu quả của các nguồn lửa này không có gì khác biệt, vì vậy bạn có thể dùng nguồn nào có sẵn. Tránh dùng bật lửa butan vì ngọn lửa từ khí butan quá mạnh, không thích hợp cho công việc này.

Abstract: Hứng tờ giấy trên bồn rửa. Tìm nến hoặc bật lửa.


Sau khi đếm xong tiền xu, bạn có thể chuyển sang đếm tiền giấy. Về cơ bản, bạn làm giống như cách đã thực hiện với tiền xu, đó là chia tiền giấy thành từng nhóm cùng mệnh giá và tính giá trị từng nhóm tiền. Bước đầu tiên là rải tiền giấy ra trên bàn để bạn có thể nhìn rõ từng tờ. Sau đó, xếp chúng vào các nhóm. Ví dụ, bạn có một nhóm tiền 5 đô la, một tờ 20 đô la, v.v… Tùy vào số tiền giấy bạn có, việc tính toán có thể khá nhanh hoặc lâu một chút. Nếu bạn có nhiều tiền giấy, hãy bắt đầu bằng tờ có mệnh giá lớn nhất. Xếp các tờ 100 đô la, 50 đô la và 20 đô la vào từng nhóm. Tiếp theo, xếp đến tờ 10 đô la, 5 đô la và 1 đô la. Giờ bạn đã xếp tiền ra thành từng nhóm, việc phải làm là đếm và tính từng nhóm tiền. Nếu bạn có 5 tờ 20 đô la, có nghĩa là 100 đô la. Cũng giống tiền xu, bạn có thể đếm từng nhóm tiền và ghi số tiền vào một tờ giấy, rồi tính tổng giá trị. Nếu tự tin với khả năng tính toán và trí nhớ của mình, bạn có thể tính nhẩm trong quá trình đếm và ghi giá trị tổng cuối cùng khi kết thúc. Một cách khác là tạo bảng với tiêu đề cột ghi mệnh giá, liệt kê số tiền và tính tổng. Ví dụ, nếu bạn có hai tờ 50 đô la, ba tờ 20 đô la, bốn tờ 10 đô la, hai tờ 5 đô la và 6 tờ 1 đô la, cột tổng của bạn sẽ ghi là: "100, 60, 40, 10, 6." Bạn cộng tất cả các tổng đó và giá trị cuối cùng hi vọng sẽ là 216 đô la. Bước cuối cùng là tính tổng giá trị tiền xu và tiền giấy. Bạn sẽ có tổng giá trị tiền vừa đếm. Ghi lại giá trị đó và lưu giữ để theo dõi tài chính cá nhân và ngân quỹ của bạn. Nếu bạn định gửi tiền vào ngân hàng, bạn có thể cho tiền vào túi tiết kiệm ngân hàng đặc biệt. Bạn có thể viết giá trị số tiền bên ngoài túi. Đối với tiền giấy, hãy kẹp chúng vào giấy gửi tiền nếu bạn có ý định gửi vào ngân hàng.

Abstract: Sắp xếp tiền giấy. Đếm và ghi lại giá trị các nhóm tiền giấy. Cộng tổng giá trị tiền giấy và tiền xu lại.


Nếu chưa có Google Drive, bạn cần tải ứng dụng này về iPhone hoặc Android trước khi tiếp tục. Bạn có thể tải và sử dụng Google Drive hoàn toàn miễn phí. Chạm vào ứng dụng Google Drive với biểu tượng hình tam giác màu xanh lá, xanh dương và vàng. Google Drive sẽ hiển thị khi bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, trước tiên bạn cần chọn tài khoản Google để sử dụng với Google Drive. Đảm bảo đây là tài khoản mà bạn có thể dùng trên máy tính của mình.  Trên Android, bạn sẽ cần chọn Images (Ảnh) tại bước này. Chạm vào album nếu cần, sau đó chạm vào từng ảnh mà bạn muốn tải lên để chọn. Thời gian chờ sẽ khác nhau tùy thuộc vào số lượng ảnh mà bạn tải lên và tốc độ đường truyền của Internet. Truy cập https://drive.google.com/ bằng trình duyệt web. Trang chủ Google Drive sẽ mở khi bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhấp vào Go to Google Drive (Truy cập Goolge Drive) ở giữa trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nếu đã đăng nhập vào nhiều tài khoản Google, bạn cần chắc chắn rằng mình đang mở cùng tài khoản Drive được dùng trên điện thoại. Bạn có thể nhấp vào phù hiệu tên của mình ở phía trên góc phải trang Google Drive và chọn đúng tài khoản. Nhấp và kéo chuột trên số ảnh vừa được tải lên. Bạn sẽ thấy ảnh được tô màu xanh dương. Thao tác này sẽ bắt đầu tải các ảnh đã chọn về máy tính. Sau khi việc tải về hoàn tất, bạn có thể mở thư mục chứa ảnh để xem các ảnh trên máy tính.

Abstract: Đảm bảo bạn đã cài đặt Google Drive trên điện thoại. Mở Goolge Drive. Chạm vào nút + màu xanh dương ở bên dưới góc phải màn hình để mở trình đơn. Chạm vào Upload (Tải tệp lên) với biểu tượng mũi tên hướng lên trong trình đơn. Chạm vào Photos and Videos (Ảnh và Video) để mở ứng dụng Photos của điện thoại. Chọn ảnh để tải lên. Chạm vào UPLOAD ở phía trên góc phải màn hình. Chờ đến khi việc tải ảnh hoàn tất. Mở Goolge Drive trên máy tính. Chọn ảnh mà bạn đã tải lên. Nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Download (Tải về) trong danh sách lựa chọn. Chờ quá trình tải ảnh hoàn tất.


Thực phẩm nhiều mỡ, đường và muối sẽ làm da đổ dầu nhiều hơn. Sản phẩm từ sữa và nhiều bột mì cũng như vậy. Tránh các thực phẩm này hoặc hạn chế đến mức thấp nhất sẽ giúp bạn ngăn việc da mặt đổ nhiều dầu. Thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu, hoa quả, rau củ và hạt nguyên cám sẽ ngăn việc da đổ nhiều dầu. Rau xanh và quả thuộc họ cam quýt đặc biệt hữu hiệu trong việc ngăn da đổ dầu. Bên cạnh đó, bạn nên chế biến rau củ mà không thêm dầu bằng cách hấp hoặc luộc. Nước giúp cấp ẩm cho da và thải độc tố trong cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày là cần thiết để kiểm soát da dầu. Căng thẳng khiến cơ thể sản sinh cortisol, dẫn đến việc da đổ nhiều hơn. Để kiểm soát căng thẳng và việc da đổ dầu do căng thẳng, bạn nên kết hợp một số phương pháp thư giãn trong thói quen hằng ngày như thiền, yoga hoặc hít thở sâu.

Abstract: Tránh thực phẩm làm da đổ nhiều dầu. Chọn thực phẩm kiểm soát dầu. Uống nhiều nước. Kiểm soát căng thẳng.


Để tạo cảm giác dễ chịu thì bạn có thể dùng nệm xốp hoặc nằm lên khu vực có trải thảm. Đặt gót chân lên chiếc bàn thấp với góc nhỏ nhất là 90 độ. Có lẽ bạn từng thấy người ta đan hai bàn tay sau đầu trong khi tập gập bụng - nếu làm như vậy, bạn dễ tạo áp lực lên cổ một cách vô ý. Khi bắt chéo hai bàn tay trước ngực, bạn sẽ loại bỏ được nguy cơ làm đau cổ. Sử dụng cơ bụng để nâng thân trên một cách trơn tru (thả lỏng cổ) đến độ cao tối đa mà lưng dưới chưa rời khỏi mặt đất. Không bao giờ chuyển động đột ngột vì lưng có thể bị chấn thương. Bắt đầu hạ thân trên trở xuống mặt đất một cách chậm rãi và trơn tru. Mỗi lần đạt đến vi trí cao nhất, bạn giữ tư thế này trong 1-2 giây rồi từ từ hạ cơ thể trở xuống và lặp lại. Nếu cảm thấy đau ở lưng dưới khi đang tập thì ban phải ngừng lại. Sau 20 nhịp, nghỉ ngơi một lúc (chưa đến 1 phút) rồi tập tiếp 20 nhịp nữa. Tập 2-4 lần hoặc tập đến khi bạn "thấy mỏi" - cảm giác hơi đau trong cơ bụng cho thấy cơ tại đây đã được tập luyện.

Abstract: Nằm thẳng trên lưng. Bắt chéo hai tay trước ngực. Căng cơ bụng và nâng thân trên lên, bắt đầu nâng từ đầu. Giữ tư thế "gập" trong vài giây. Lặp lại. Lặp lại bài tập khoảng 20 nhịp.


Hành vi mạo hiểm giúp bạn cảm nhận được sự độc lập, có trải nghiệm mới và hoàn thiện bản thân. Mặc dù rủi ro rất đáng sợ nhưng chúng cho phép bạn vượt qua nhận thức về hạn chế của bản thân và thử những điều mới lạ. Rủi ro có thể thay đổi nhận thức và giúp bạn nhận ra mình có thể làm nhiều thứ. Nhiều người thử thách bản thân tham gia cuộc chạy marathon mặc dù họ không phải là người hay vận động thể chất. Một người không tập thể dục và chạy marathon đã là một kỳ tích, có thể họ không nghĩ mình làm được trước khi cán đích. Những người vui vẻ là người dám mạo hiểm. Niềm hạnh phúc cho phép chúng ta cởi mở hơn với cơ hội, trở nên tin tưởng và hào phóng hơn. Khi bạn cảm thấy hạnh phúc, bạn sẵn sàng tin rằng tỷ lệ đặt cược hoàn toàn có lợi. Trước khi mạo hiểm, hãy đánh giá lại hạnh phúc của bản thân. Thực hiện điều mà bạn muốn (chẳng hạn như leo núi hoặc đạp xe) trước khi đưa ra quyết định lớn. Suy nghĩ về khả năng trải nghiệm những kết quả có thể xảy ra. Trong khi nhiều người dám chịu rủi ro về tài chính (đầu tư hay đánh bạc), số khác lại chấp nhận rủi ro về mặt xã hội (đưa ra ý kiến không phổ biến trong cuộc họp công việc). Bạn cần hiểu rằng rủi ro xuất hiện ở nhiều lĩnh vực và ảnh hưởng đến cuộc sống theo nhiều cách khác nhau. Thứ mang tên rủi ro "ít nguy hiểm hơn" không hề tồn tại. Rủi ro thuộc nhiều khía cạnh: xã hội, tài chính, ổn định, thay đổi ngoại hình, v.v. Chấp nhận rủi ro nào là tùy thuộc ở bạn. Mạng lưới bạn bè toàn những người ưa mạo hiểm sẽ thúc đẩy bạn dám chấp nhận rủi ro. Hành động của một người có xu hướng lan tỏa đến toàn mạng lưới xã hội và ảnh hưởng tới người khác. Điều này có thể gây tổn hại nếu rủi ro là rượu hay ma túy, tuy nhiên nó sẽ đem lại lợi ích nếu rủi ro theo hướng tích cực, chẳng hạn như thử chơi môn thể thao mới như dù lượn hay trượt tuyết. Nếu bạn sợ đi phượt, hãy chơi cùng những người thích leo núi và đi phượt. Lắng nghe những câu chuyện thú vị của họ. Biết đâu bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn về vấn đề này và thử đi phượt. Khi đối mặt với một quyết định, bạn phải hiểu rằng con đường nào cũng có rủi ro. Cho dù bạn quyết định ở trong vùng an toàn hay vượt khỏi nó thì vẫn có những rủi ro gắn liền với hai kết quả. Khi ở trong vùng an toàn, rủi ro là bạn không được trải nghiệm niềm hạnh phúc theo một cách mới, không được khám phá khía cạnh khác của bản thân, không trưởng thành theo cách mới mẻ. Khi đối mặt với quyết định, hãy thừa nhận rủi ro gắn với mỗi kết quả. Nếu lựa chọn của bạn là ở nhà vào dịp cuối tuần thay vì đi cắm trại, bạn có thể hối hận vì đã bỏ lỡ cơ hội gặp gỡ bạn mới và có những trải nghiệm mới, hoặc cảm thấy buồn bã và tội lỗi vì đã chọn ở nhà.

Abstract: Hiểu được lợi ích của việc nắm bắt cơ hội. Đánh giá niềm hạnh phúc. Chấp nhận nhiều kiểu rủi ro khác nhau. Có những người bạn dám mạo hiểm. Hãy nhớ rằng không mạo hiểm cũng là một dạng rủi ro.


Lotion calamine giúp thu nhỏ vết sẹo do mụn, đồng thời giảm đỏ và viêm. Dùng tăm bông chấm lotion lên mụn bị vỡ và để như vậy qua đêm. Rửa sạch lotion trên mặt sau khi thức dậy. Lô hội có tác dụng giảm viêm và giúp chữa lành, vì vậy nó sẽ giúp mụn nhỏ đi vào ngày hôm sau. Bạn có thể dùng tăm bông thoa gel lô hội lên nốt mụn bị vỡ mỗi đêm cho đến khi mụn nhỏ lại. Nước cây phỉ là chất làm se và có tác dụng giúp rút dịch trong mụn ra ngoài. Liệu pháp này có thể giúp giảm viêm và đỏ qua đêm. Một số loại dầu có đặc tính diệt khuẩn và khả năng giúp chữa lành mụn. Dùng tăm bông hoặc bông gòn chấm một chút dầu lên mụn bị vỡ. Để dầu trên da cho đến khi khô, sau đó chấm thêm dầu. Nếu có da nhạy cảm, bạn nên thử phản ứng của da với dầu trước khi sử dụng. Một số loại dầu diệt khuẩn bao gồm dầu tràm trà, oregano, cúc vạn thọ, hương thảo và oải hương. Chấm mật ong lên mụn cũng là một cách hiệu quả để chữa lành vết thương qua đêm. Dùng tăm bông phết một lớp mỏng mật ong lên mụn bị vỡ và để cho khô. Mật ong là chất làm se, có đặc tính sát trùng và giúp chữa lành vết thương. Giấm táo là chất kháng khuẩn, kháng vi sinh vật và có tác dụng sát trùng. Bạn có thể thoa giấm lên mụn để giảm đỏ, viêm và giúp chữa lành mụn. Pha loãng giấm với tỷ lệ 4 phần nước và 1 phần giấm, sau đó dùng bông gòn thoa trực tiếp lên da. Nếu có da nhạy cảm, ban đầu bạn nên pha tỷ lệ nước nhiều hơn.

Abstract: Chấm lotion calamine lên mụn. Thoa gel lô hội lên mụn. Bôi nước cây phỉ lên mụn. Thử dùng dầu diệt khuẩn. Chấm mật ong lên mụn. Sử dụng giấm táo.


Nếu mỗi ngày bạn lập thời gian biểu vào cùng một khoảng thời gian, công việc này sẽ trở thành một phần trong thông lệ hàng ngày của bạn. Dù là xem lại danh sách các nhiệm vụ khi uống cà phê buổi sáng hay trước khi ngủ vào đêm hôm trước, bạn hãy biến việc này thành thói quen hàng ngày của mình. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn lập thời gian biểu hàng tuần vào tối chủ nhật, sau đó điều chỉnh và sắp xếp danh sách các nhiệm vụ hàng ngày vào mỗi buổi tối hoặc buổi sáng. Dù là sử dụng sổ tay, sổ ghi kế hoạch hay ứng dụng, bạn luôn luôn nên để thời gian biểu ở nơi dễ thấy. Nếu thời gian biểu bị "bỏ xó", bạn sẽ ít có khả năng đạt được mục tiêu quản lý thời gian. Nếu dùng ứng dụng, bạn hãy cài đặt và đồng bộ hóa tài khoản của bạn trên tất cả các thiết bị điện tử. Thử dùng tiện ích màn hình nền để ghim các nhiệm vụ vào màn hình chính trên các thiết bị điện tử của bạn. Bạn cũng có thể treo bảng hoặc lịch ở nơi làm việc để ghi các thông tin vắn tắt, chẳng hạn như ngày và các mục tiêu hàng tuần. Rất đơn giản, bạn sẽ có cảm giác hài lòng vô cùng khi đánh dấu vào bên cạnh một nhiệm vụ đã làm xong. Khi gạch đi một nhiệm vụ đã hoàn thành, bạn sẽ biết tiến trình đã đến đâu và có cái nhìn tổng thể về các kế hoạch của mình. Đừng hoảng hốt nếu bạn chưa hoàn thành được tất cả các nhiệm vụ. Nếu có việc nào đó chưa làm xong ngày hôm nay, bạn hãy sửa lại thời gian biểu và đưa vào mục ưu tiên của ngày mai. Khi có thứ gì đó để mong đợi, bạn sẽ hoàn thành nhiệm vụ dễ dàng hơn, đặc biệt là đối với những công việc tẻ nhạt hoặc nhàm chán. Ví dụ, nếu bạn đã trải qua cả ngày thuyết trình, hội họp và hoàn thành các thời hạn cuối, hãy tự thưởng cho mình những khoảnh khắc nghỉ ngơi, một chiếc kem ốc quế hoặc một món quà nhỏ nào đó. Ngoài những phần thưởng nhỏ cho việc hoàn thành các nhiệm vụ cá nhân, bạn hãy tự thưởng mình một món quà lớn sau một ngày làm việc hiệu quả. Dành một buổi thong thả ngâm mình trong bồn tắm thư giãn, chơi game, xem một bộ phim hoặc tận hưởng hoạt động nào đó mà bạn yêu thích nhất. Nếu bạn dễ bị cám dỗ lướt web hoặc mạng xã hội, hãy tải về một ứng dụng như StayFocused hoặc Focusbar. Các ứng dụng này sẽ chặn các trang mạng trong thời gian bạn dành cho công việc. Bạn cũng nên cất điện thoại trong túi thay vì để trên bàn. Khi để điện thoại ngoài tầm mắt, bạn sẽ không bị xao lãng nhưng vẫn có thể sử dụng khi cần. Một thời gian biểu dày đặc không có giờ nghỉ sẽ quá tải và có thể khiến bạn chần chừ. Ngoài ra, bạn sẽ không thể làm tốt công việc nếu vắt kiệt sức mình. Hãy dành một khoảng thời gian nghỉ ngơi để dễ kiểm soát khối lượng công việc hơn và lấy lại sức cho cơ thể và trí não. Ví dụ, việc tận dụng ngày cuối tuần để làm việc nhà là ý hay. Tuy nhiên, nếu đã cắt cỏ, giặt giũ hay dọn dẹp nhà cửa vào thứ bảy, bạn nên dành phần lớn ngày chủ nhật để thư giãn. Mỗi buổi tối, bạn nên cố gắng dành ra ít nhất 1-2 tiếng để thả lỏng trước khi đi ngủ. Dành thời gian này để đọc một cuốn sách nhẹ nhàng, ngâm mình trong bồn tắm hoặc nghe nhạc êm dịu.

Abstract: Lập thời gian biểu vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đặt thời gian biểu ở vị trí dễ thấy. Gạch đi các nhiệm vụ đã hoàn thành để giữ động lực. Tự thưởng cho mình khi hoàn thành các nhiệm vụ. Dùng ứng dụng cải thiện hiệu suất để chặn các nguồn gây xao lãng. Sắp xếp thời gian nghỉ đều đặn để tránh kiệt sức.