Cơn sốt có thể nhanh chóng làm mất nước ở trẻ vì đổ mồ hôi và cơ thể phải làm việc nhiều để chống lại lây nhiễm. Cần giữ cho cơ thể trẻ luôn đủ khả năng chống lại cơn sốt bằng cách cho trẻ uống nhiều chất lỏng. Để ý xem trẻ có bị lạnh, má ửng đỏ và rùng mình không. Đây đều là những phản ứng bình thường khi cơ thể trẻ đang cố gắng chống lại những yếu tố lây nhiễm. Trẻ có thể kêu bị đau cơ hoặc đau khớp, đây đều là phản ứng bình thường khi cơ thể chiến đấu lại cơn sốt. Các phương pháp hạ nhiệt độ từ bên ngoài như tắm nước ấm và đắp ít chăn khi ngủ đều là cách hiệu quả giúp trẻ cảm thấy thoải mái trong quá trình đang bị ửng đỏ và đổ mồ hôi do phản ứng với cơn sốt. Tắm bằng nước ấm với miếng bọt biển sẽ giúp trẻ thấy thoải mái hơn. Đừng để trẻ bị lạnh đến độ phải rùng mình, vì như vậy thực tế sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể như một phản ứng mặc định. Các kỹ thuật hạ nhiệt độ đều kích thích tỏa nhiệt nhưng không có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể của trẻ vì thế chỉ nên áp dụng như các biện pháp làm dịu bớt cảm giác khó chịu cho trẻ. Bạn có thể sử dụng quạt trong phòng để tăng điều hòa không khí, nhưng đừng để quạt ở nơi thổi thẳng vào trẻ. Trẻ có thể muốn ngủ nhiều, đây là phản ứng tốt cho phép cơ thể được nghỉ ngơi và tập trung chiến đấu với nguyên nhân gây ra cơn sốt. Trẻ có hiện tượng đứng không vững và khó đánh thức trẻ dậy, cũng như nếu trẻ không tỉnh táo là những vấn đề rất đáng lo ngại và cần đưa trẻ đến cơ sở y tế ngay.

Abstract: Cần đảm bảo trẻ có đủ nước. Cần nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng của cơn sốt trước cả yếu tố nhiệt độ. Cho trẻ tắm nước ấm. Cần chú ý đến hành vi của trẻ.


Nên nhớ đừng đổ quá đầy nước. Bạn cần một ít khoảng trống phía trên bát để nước mặn không thể bắn vào cốc đựng nước sạch đặt trong bát. Nên nhớ dùng bát hoặc hộp đựng còn nguyên vẹn. Vì nếu bát hoặc hộp đựng bị nứt thì nước mặn sẽ chảy hết trước khi hình thành hơi nước và tích tụ thành nước uống. Bạn cần ánh nắng mặt trời gay gắt vì phương pháp này sẽ mất khoảng vài tiếng. Bạn nên thao tác thật chậm. Nếu thao tác nhanh thì bạn sẽ làm cho nước mặn bắn vào cốc. Việc này sẽ làm cho nước sạch sau quá trình thực hiện bị nhiễm mặn. Đảm bảo nước mặn không chạm đến miệng cốc. Bạn sẽ cần giữ cố định cốc với một viên đá để nó không dịch chuyển qua lại. Không nên bọc màng bọc quá chặt hoặc quá lỏng. Màng bọc phải bọc kín các mép của bát nước mặn. Nếu có khe hở trên màng bọc thì hơi nước hoặc nước sạch sẽ thoát ra ngoài. Dùng màng bọc nhựa tương đối cứng để nó không bị rách. Việc này làm cho màng bọc trũng vào giữa để nước sạch dễ dàng chảy vào cốc. Bạn nên chọn viên đá hoặc vật không quá nặng để tránh làm rách màng bọc. Đảm bảo cốc được đặt ở giữa bát nước mặn trước khi tiếp tục. Việc này làm cho nước được đun nóng và tích tụ ở bề mặt của màng bọc. Khi hơi nước tích tụ thành nước, những giọt nước sẽ chảy từ màng bọc vào cốc. Dần dần bạn sẽ có được nước sạch để uống. Phương pháp này sẽ mất vài tiếng nên bạn phải kiên nhẫn. Sau khi có đủ nước uống trong cốc là bạn có thể uống ngay. Phần nước này an toàn để uống và đã được khử muối.

Abstract: Đổ nước mặn vào bát hoặc hộp. Đặt một chiếc cốc nhỏ hoặc hộp đựng nhỏ vào nước mặn. Đậy kín bát bằng màng bọc nhựa. Đặt một viên đá hoặc vật nặng ở giữa bề mặt của màng bọc, ngay phía trên cốc hoặc hộp đặt ở giữa bát nước mặn. Đặt bát nước mặn trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời.


Ngay khi bị bỏng, bạn cần ngưng việc đang làm. Đảm bảo cho môi trường an toàn bằng cách tắt lửa để không ai bị thương nữa. Nếu ngọn lửa bùng cháy không kiểm soát được, bạn phải chạy ra ngoài càng nhanh càng tốt và gọi cấp cứu. Nếu là vết bỏng hóa chất, hãy tạm ngừng công việc và làm sạch khu vực để đảm bảo an toàn. Loại bỏ hóa chất khỏi da nếu có thể. Dùng bàn chải khô để phủi hóa chất khô hoặc rửa vết bỏng bằng nước lạnh. Nếu bị bỏng do điện, hãy ngắt nguồn điện và tránh khỏi dây điện. Nếu lửa bùng cháy trong nhà không kiểm soát được, gọi số 114 nếu bạn ở Việt Nam, (hoặc 911 nếu bạn ở Mỹ) để báo cho đội chữa cháy đến. Gọi cho Trung tâm Kiểm soát Chất độc nếu bạn không chắc liệu hóa chất có gây thêm tác động nào không. Trường hợp bỏng do điện, bạn gọi số 911 (ở Mỹ) nếu đường dây vẫn còn điện, hoặc nếu vết bỏng là do điện cao thế hay sét đánh. Nếu ở Việt Nam, bạn có thể gọi số cứu thương 115. Nếu không chắc đường dây điện có còn điện hay không, bạn không được chạm trực tiếp vào đó. Bạn chỉ có thể chạm vào dây điện bằng vật khô và cách điện như một mẩu gỗ hoặc nhựa. Người bị bỏng do điện luôn cần sự chăm sóc y tế, vì điện có thể gây rối loạn xung điện tự nhiên của cơ thể và gây ra những tác động nghiêm trọng. Xem xét vết bỏng ở bàn tay để đánh giá mức độ tổn thương. Lưu ý vị trí vết bỏng ở bàn tay. Nhìn vào hình dạng của vết bỏng và để ý đến các đặc điểm cụ thể. Điều này sẽ giúp bạn xác định mức độ bỏng. Các vết bỏng được phân thành độ một, độ hai và độ ba, tùy vào độ sâu của vết bỏng. Độ một là nhẹ nhất và độ ba là nặng nhất. Mỗi độ bỏng cần được xử lý với các phương pháp khác nhau. Nếu bị bỏng trong lòng bàn tay, bạn cần trợ giúp y tế ngay lập tức. Các vết bỏng ở lòng bàn tay có thể gây tổn thương chức năng lâu dài. Nếu bạn bị bỏng vòng quanh các ngón tay (nghĩa là vết bỏng bao xung quanh nhiều ngón tay), bạn phải tìm sự trợ giúp y tế ngay. Kiểu bỏng như vậy có thể cản trở lưu thông máu, và các ca nặng có thể phải cắt bỏ các ngón tay nếu không được chữa trị.

Abstract: Đảm bảo an toàn cho môi trường. Gọi điện cầu cứu. Đánh giá vết bỏng ở bàn tay.


Nếu không nhớ mật khẩu của tài khoản nội bộ, bạn có thể dùng Command Prompt để tạo một tài khoản quản trị viên mới dùng cho việc thay đổi mật khẩu của tài khoản gốc. Tuy nhiên, bạn không thể dùng phương pháp này để đặt lại mật khẩu cho tài khoản Microsoft đã liên kết. Nếu có thể truy cập tài khoản quản trị viên của Windows 10 nhưng không phải tài khoản nội bộ, bạn có thể dùng tài khoản quản trị viên để đặt lại mật khẩu. Để truy cập màn hình cài đặt, bạn cần chạy giai đoạn đầu của quá trình cài đặt Windows 10; để thực hiện việc này, bạn có thể tạo USB cài đặt: Truy cập http://microsoft.com/software-download/windows10 trên trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào Download tool now (Tải công cụ ngay) Gắn USB dung lượng 8GB (hoặc lớn hơn) vào máy tính. Nhấp đúp vào tập tin công cụ vừa tải về. Thực hiện theo hướng dẫn, bạn nhớ chọn USB là nơi cài đặt. Khởi động lại máy tính bằng cách nhấp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Nguồn) và chọn Restart (Khởi động lại), sau đó bắt đầu ấn phím BIOS của máy tính ngay khi màn hình chuyển sang màu đen. Phím BIOS của máy tính sẽ thay đổi tùy theo bo mạch chủ của máy tính, nên bạn cần tìm phím này theo mẫu máy tính của mình. Các phím phổ biến bao gồm các phím "Function" (Chức năng) (chẳng hạn như F12), phím Esc và phím Del. Nếu máy tính của bạn hoàn tất việc khởi động lại và hiển thị màn hình khóa, bạn cần khởi động lại máy và thử một phím khác. Tìm thẻ "Boot Order" (Thứ tự khởi động) hoặc "Advanced" (Nâng cao). Chọn tên của USB (hoặc lựa chọn "USB") bằng cách sử dụng phím mũi tên. Di chuyển USB lên đầu danh sách bằng cách ấn phím +. Ấn phím "Save and Exit" (Lưu và Thoát) theo mô tả phím tắt ở bên phải hoặc ở cuối màn hình. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận quyết định này trước khi tiếp tục. Khi màn hình cài đặt hiển thị, bạn ấn phím ⇧ Shift+F10 (hoặc ⇧ Shift+Fn+F10 trên một số máy tính) để mở cửa sổ Command Prompt. Nếu máy tính của bạn hiển thị màn hình đăng nhập thay vì màn hình cài đặt, bạn nhấp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, chọn Restart, và chờ màn hình cài đặt hiển thị. Trước tiên, có lẽ bạn phải ấn một phím để chuyển sang trang cài đặt. Bước này thường được yêu cầu bằng thông báo "Press any key to continue..." (Ấn bất kỳ phím nào để tiếp tục…). Sau khi cửa sổ Command Prompt hiển thị, bạn thực hiện như sau: Gõ move c:\windows\system32\utilman.exe c:\windows\system32\utilman.exe.bak vào Command Prompt. Ấn ↵ Enter Gõ copy c:\windows\system32\cmd.exe c:\windows\system32\utilman.exe vào Command Prompt. Ấn ↵ Enter Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách ấn và giữ nút "Power" trên máy tính đến khi máy tính được tắt, gỡ USB rồi ấn nút "Power" một lần nữa. Khi màn hình khóa hiển thị, bạn nhấp vào "Utility Manager" với biểu tượng bàn phím điện thoại ở bên dưới góc trái màn hình. Thao tác này sẽ mở cửa sổ Command Prompt. Khi Command Prompt hiển thị, bạn thực hiện như sau: Gõ net user name /add và thay "name" bằng tên người dùng mà bạn muốn tạo. Ấn ↵ Enter. Gõ net localgroup administrators name /add, thay "name" bằng tên người dùng vừa tạo. Ấn ↵ Enter Nhấp vào nút Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, rồi chọn Restart. Nhấp vào tên tài khoản quản trị viên mà bạn vừa tạo ở bên dưới góc trái màn hình. Windows 10 cần vài phút để thiết lập tài khoản của bạn. bằng cách dùng tài khoản quản trị viên mới. Lúc này, bạn có thể thay đổi mật khẩu của bất kỳ tài khoản nội bộ nào bằng cách sử dụng Control Panel.

Abstract: Biết khi nào nên dùng phương pháp này. Tạo USB cài đặt Windows 10. Truy cập trang BIOS của máy tính. Thay đổi thứ tự khởi động (boot) của máy tính theo cách sau: Lưu và thoát BIOS. Mở Command Prompt. Thay phím tắt Utility Manager bằng Command Prompt. Gỡ USB và khởi động lại máy tính. Mở Command Prompt trên màn hình khóa. Tạo tài khoản quản trị viên mới. Khởi động lại máy tính. Đăng nhập bằng tài khoản quản trị viên mới. Thay đổi mật khẩu


Nói chuyện với những người đang xếp hàng tại cửa hàng tạp hóa hay trong thang máy là một cách thiết thực để tập nói chuyện với người lạ. Bạn sẽ chỉ ở đó trong một thời gian ngắn, vì vậy bạn biết rằng cuộc trò chuyện sẽ không kéo dài, và điều này sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh. Khi tương tác, bạn đừng nói về những chủ đề quá sâu sắc. Giữ cho cuộc nói chuyện nhẹ nhàng và có tính quan sát: "Ôi cái thang máy này có mùi thật kinh khủng" hoặc "Làm ơn giúp tôi không bị cám dỗ mua tất cả bánh kẹo ở đây!" Nếu đang ở trong quán cà phê, bar, hoặc ngồi trên hàng ghế trong hiệu sách, bạn có nhiều thời gian hơn để nói chuyện. Cố gắng tận hưởng khoảnh khắc này! Vui đùa và thể hiện tính cách vui nhộn mà chỉ có những người bạn thân thiết mới có thể chứng kiến. Nếu gặp người mình thích, bạn hãy đặt câu hỏi riêng tư hơn. Điều này không chỉ làm cho mối quan hệ mới trở nên gần gũi, mà còn cho thấy tính cách của người mà bạn đang nói chuyện. Bạn còn có thể khiến cuộc trò chuyện trở nên sâu sắc hơn để xem người đó có phù hợp với mình hay không. Tuy nhiên, đừng đẩy câu chuyện đi quá xa. Việc hỏi ai đó liệu họ muốn có con trong lần trò chuyện đầu tiên là quá sớm. Thay vào đó, hãy đưa ra một vài chi tiết về bản thân bạn, và để cho người khác quyết định xem họ có muốn nói với bạn nhiều hơn hay không. Ví dụ: "Mình là cục cưng của mẹ/cục cưng của cha đúng nghĩa. Nếu một ngày mình và cha/mẹ không nói chuyện, mình cứ thấy thế nào ấy". Bạn có thể gặp ai đó có ảnh hưởng đến ngành kinh doanh của mình trong một buổi tiệc. Hoặc có thể bạn đang tham dự một cuộc hội thảo chuyên môn. Trong bất kỳ hình thức tương tác nào, bạn sẽ muốn người khác có ấn tượng rằng bạn tự tin và có năng lực. Ngay cả khi bạn lo lắng về việc nói chuyện với những người không quen biết, hãy cứ "giả vờ tự tin cho đến khi bạn thành công". Đừng kể những truyện cười khiếm nhã chỉ phù hợp ở quán bar. Trò chuyện về lĩnh vực mình đang làm việc. Cho người khác biết bạn đang làm gì và bạn có năng lực để làm điều đó. Cuộc phỏng vấn là rất quan trọng, nhưng cuộc đối thoại trước và sau buổi phỏng vấn cũng quan trọng không kém. Hành động thu hút người đã phỏng vấn bạn trong cuộc trò chuyện thoải mái cho thấy bạn là đồng sự mà họ đang tìm kiếm. Ngoài ra, tất cả những người được phỏng vấn thường đưa ra cùng câu trả lời cho một câu hỏi. Hình ảnh của họ bắt đầu mờ nhạt trong tâm trí của người phỏng vấn. Những câu trò chuyện nho nhỏ có thể giúp bạn để lại ấn tượng không dễ bị lãng quên. Chia sẻ điều gì đó đặc biệt về bản thân bạn, chẳng hạn như: "Tôi đã nghỉ buổi luyện tập bóng để tham dự cuộc phỏng vấn này, bởi vì công việc này rất quan trọng đối với tôi!"

Abstract: Tiếp tục nói chuyện nhẹ nhàng khi bắt đầu tương tác. Vui vẻ trong cuộc trò chuyện dài hơn. Cố gắng tìm hiểu ai đó sâu sắc hơn nếu bạn quan tâm đến việc có mối quan hệ với người đó. Có thái độ chuyên nghiệp trong các cơ hội kết nối kinh doanh. Cố gắng tạo ấn tượng đáng nhớ trong suốt cuộc phỏng vấn.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nếu Narrator đang chạy thì việc mở Start sẽ làm cho Narrator đọc to những tùy chọn khác nhau mà trong đó có tên của Cortana (trợ lý cá nhân thông minh). Cortana sẽ khởi động và bắt đầu nghe âm thanh đầu vào, vì thế tốt nhất là tắt Narrator trước khi thực hiện bước này. Nhập ease of access rồi nhấp vào Ease of Access Center đầu cửa sổ Start. Liên kết nằm ngay dưới tiêu đề "Explore all settings" (Khám phá tất cả cài đặt) ở giữa trang. Thao tác này cho máy tính biết rằng bạn không muốn Narrator bật lên mỗi khi bạn đăng nhập. Thiết lập của bạn sẽ được áp dụng. Narrator sẽ không còn bật lên khi bạn đăng nhập vào máy tính nữa.

Abstract: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Ease of Access Center. Nhấp vào liên kết Use the computer without a display (Sử dụng máy tính không có màn hình). Bỏ chọn ô "Turn on Narrator" (Bật Narrator) gần đầu cửa sổ. Nhấp vào Apply ở gần cuối trang. Nhấp OK để xác nhận sự thay đổi của bạn và thoát menu.


Tương tự như khi bạn cần phải đơn giản hóa thói quen chuẩn bị của mình thành những bước nhỏ, nối tiếp nhau, bạn cũng nên thực hiện điều này với bài tập về nhà, công việc nhà, và các dự án khác. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh căng thẳng nhiều hơn vì nó có thể khiến triệu chứng trầm cảm của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung nếu trầm cảm khiến bạn có cảm giác phân tâm hoặc không tập trung. Ví dụ, nếu bạn phải viết bài tiểu luận cho môn học nào đó, đầu tiên, bạn nên tập trung vào việc biên soạn tài liệu nghiên cứu về chủ đề được giao. Sau đó, bạn có thể viết dàn ý cho bài tiểu luận. Tiếp theo, bạn có thể viết ra những phần đã được thiết lập rõ ràng trong đầu bạn – bất kể chúng thuộc về phần nào của bài tiểu luận. Và bạn có thể xử lý từng phần của dàn ý cho đến khi bạn tạo nên một bài viết hoàn chỉnh. Cuối cùng, bạn có thể quay lại sửa chữa bài viết. Bạn có thể hoàn thành từng bước vào mỗi ngày khác nhau (nếu bạn có đủ thời gian) để nhiệm vụ trở nên dễ quản lý hơn. Chắc hẳn gia đình và bạn bè bạn sẽ nghĩ rằng tham gia buổi họp mặt hoặc sự kiện lớn sẽ rất tốt cho bạn, tuy nhiên, cảm giác không muốn ở cạnh người khác khi bị trầm cảm là điều bình thường. Nếu triệu chứng của bạn vẫn chưa trở nên khá hơn, bạn sẽ không muốn xã giao. Nếu cần phải thực hiện điều này, bạn nên tham dự sự kiện nhỏ hoặc sự kiện gần nhà bạn, nơi mà bạn có thể cáo từ mà không có vấn đề gì to tát xảy ra. Cố gắng trở nên có tính xã hội theo những cách nhỏ nhặt mỗi ngày, như tán gẫu với mẹ hoặc bạn thân của bạn trên điện thoại hoặc trò chuyện với người hàng xóm cạnh nhà bạn. Ngay cả sự kết nối xã hội nhỏ nhặt cũng có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người thiếu hụt Vitamin D, do ánh mặt trời cung cấp, thường bị trầm cảm. Hơn nữa, hòa mình vào thiên nhiên có thể giảm thiểu căng thẳng và triệu chứng trầm cảm. Một nghiên cứu đã cho thấy sự cải thiện đáng kể ở người tham gia vào nhóm đi dạo ngoài trời. Bạn nên dành nhiều thời gian để ở ngoài trời hơn khi đang chờ đợi thuốc phát huy tác dụng.

Abstract: Chia nhiệm vụ lớn thành nhiều phần nhỏ. Đừng ép bản thân phải sở hữu tính xã hội quá mức. Tắm mình dưới ánh nắng, ngay cả khi chỉ là trong khoảng thời gian nghỉ trưa.


Tin hay không tùy bạn, nhưng nước khoáng tonic phát sáng sau khi được chiếu đèn tia cực tím/đèn UV, và cho ánh sáng khá tốt. Để tạo hiệu ứng này, trước tiên đổ nước khoáng vào một bình trong suốt. Bạn có thể pha loãng với nước nếu muốn. Tuy nhiên, nếu pha thêm nhiều nước thì ánh sáng sẽ mờ đi. Bạn có thể mua nước khoáng ở mọi cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị với giá vài chục nghìn đồng. Hãy đảm bảo rằng loại nước bạn mua là nước khoáng, không phải là soda hay nước soda. Trên chai có ghi "có chứa quinin" hoặc chất gì đó tương tự. Tất cả những gì bạn cần làm để nước phát sáng là thắp sáng nó với đèn UV. Hãy tắt đèn phòng trước khi bắt đầu, nếu không bạn sẽ khó quan sát được hiện tượng phát sáng. Đèn UV thường được bán ở các cửa hàng chuyên biệt hoặc cửa hàng trực tuyến. Giá cả tùy thuộc vào kích cỡ và độ sáng của đèn, loại đèn thông thường có giá khoảng 400.000 VNĐ hoặc thấp hơn. Làm nước khoáng phát sáng với đèn UV khiến cho nước trông vô cùng kỳ lạ, nhưng không làm nước nhiễm độc, phóng xạ hay độc hại khi uống. Tuy nhiên, nước khoáng chứa lượng đường và calo cao, bạn nên hạn chế uống. Nước khoáng phát sáng theo cách này bởi nó chứa một chất hóa học li ti có tên "lân quang". Khi tia cực tím từ đèn UV (mắt thường không nhìn thấy) tiếp xúc với lân quang, chúng sẽ được chuyển hóa sang dạng mà mắt thường có thể nhìn thấy, tạo ra hiện tượng phát sáng.

Abstract: Rót nước khoáng vào một bình sạch. Chiếu đèn UV vào bình nước khoáng. Đừng lo lắng nếu bạn uống nước khoáng.


Trà đen có chứa tannin, một thành phần giúp diệt khuẩn. Việc đặt gói trà đen túi lọc vào giày có thể khử mùi hôi nhờ khả năng diệt khuẩn. Bạn sẽ phải đặt gói trà túi lọc vào nước sôi trước khi dùng. Sau khi ngâm túi lọc trong nước sôi, bạn lấy túi lọc ra và để yên khoảng 5 phút. Đặt túi lọc vào mỗi chiếc giày trong một tiếng. Lấy túi tọc ra và dùng khăn giấy để lau khô phần nước trà còn sót. Bây giờ bạn thử kiểm tra xem giày đã bớt hôi chưa. Cát vệ sinh sạch thường có chất khử mùi. Hãy đảm bảo rằng bạn mua cát vệ sinh khử mùi vì sản phẩm này giúp bạn đạt được hiệu quả khử mùi. Bạn sẽ đổ cát vệ sinh vào giày rồi để qua đêm hoặc đến khi giày hết mùi hôi. Làm sạch cát vệ sinh trong giày. Bạn có thể lắc giày để cát vệ sinh rơi ra - cách này giúp bạn làm sạch gần như toàn bộ cát. Dùng khăn giấy để làm sạch phần cát vệ sinh còn sót. Giấy thơm được dùng để làm thơm quần áo nên bạn có thể dùng sản phẩm này cho giày. Dùng giấy thơm để khử mùi giày là cách hết sức dễ dàng. Bạn chỉ cần đặt giấy thơm vào mỗi chiếc giày, rồi mang giày như thường. Giấy thơm sẽ tỏa mùi thơm làm giảm mùi khó chịu của giày. Bỏ giấy thơm sau khi sử dụng. Bạn nên dùng giấy thơm mới mỗi ngày. Quá trình đông lạnh giày có thể loại bỏ mùi khó chịu. Để đông lạnh giày, bạn cần cho giày vào túi nhựa có khóa kéo. Nhiệt độ lạnh có thể làm hỏng giày nên cho giày vào túi là việc hết sức quan trọng trước khi bắt đầu quá trình đông lạnh. Bạn sẽ đông lạnh giày qua đêm. Nhiệt độ lạnh sẽ giúp diệt vi khuẩn gây mùi. Bạn cần chờ đến khi giày rã đông hoàn toàn trước khi mang. Nhiệt độ lạnh sẽ khử sạch hoặc ít nhất là làm giảm mùi khó chịu. Mùi cam tươi không chỉ giúp khử mùi hôi trong giày mà còn để lại mùi dễ chịu. Bạn sẽ đặt một ít vỏ cam vào từng chiếc giày và để qua đêm. Đến sáng hôm sau, giày sẽ có mùi tươi mát và dễ chịu. Nếu bạn có đôi tất cũ, hãy cắt lấy phần mũi tất. Bước tiếp theo là cho nửa cốc bã cà phê vào mỗi phần tất vừa cắt, rồi cột lại và cho vào giày. Bã cà phê sẽ khử mùi khó chịu sau một đêm. Sau khi đổ 1 cốc giấm trắng vào mỗi chiếc giày, bạn sẽ thấy giấm sủi bọt và có tiếng xì xèo. Hãy chờ 15 phút để giấm thấm vào giày rồi giặt sạch. Lúc này, mùi khó chịu của giày đã dần biến mất. Muối nở là nguyên liệu có thể trung hòa mùi. Với phương pháp này, tất cả những gì bạn cần làm là rắc một ít muối nở vào giày và để qua đêm. Mùi hôi của giày sẽ phần nào biến mất vào sáng hôm sau. Cồn tẩy rửa có thể dễ dàng diệt khuẩn gây mùi trong giày. Bạn chỉ cần mua một chai cồn tẩy rửa và nhẹ nhàng thấm ướt bên trong giày. Đừng quên thoa cồn bên ngoài giày. Đặt giày ở nơi thoáng mát đến khi cồn khô.

Abstract: Thử dùng trà đen túi lọc. Đổ cát vệ sinh cho mèo vào giày và để qua đêm. Dùng giấy thơm. Cho giày vào tủ đông. Cho vỏ cam vào giày. Dùng tất và bã cà phê. Thử dùng giấm trắng. Dùng muối nở. Khử mùi hôi bằng cồn tẩy rửa.


Người nhút nhát có khuynh hướng chú ý vào bản thân và cảm giác sợ rằng sẽ không tương xứng. Bằng cách hướng sự chú ý của chàng vào mọi thứ bên ngoài, chàng sẽ bớt thận trọng và giao tiếp nhiệt tình hơn. Cảm giác hổ thẹn sẽ làm tăng tính nhút nhát của chàng. Thảo luận về sự kiện hoặc vấn đề nào đó liên quan đến môi trường sẽ làm giảm khả năng của việc vô tình làm chàng xấu hổ. Người nhút nhát có tính tự nhận thức rất cao và họ thường tránh chuyển động tay quá trớn và tránh thể hiện nét mặt cho dù họ không thoải mái trong buổi nói chuyện đó. Nếu họ thường xuyên sử dụng cử chỉ và nét mặt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy rằng họ có vẻ thoải mái hơn với việc tự nhận thức. Đề cấp đến chủ đề cá nhân quá nhanh có thể là nguyên nhân làm chàng cảm thấy bị dồn dập và dễ tách biệt mình ra. Điều này đặc biệt rất hữu ích trong trường hợp cuộc đối thoại giữa bạn và anh ấy có vẻ không tự nhiên. Cùng nhau làm việc gì đó sẽ thiết lập luồng liên lạc có hệ thống, từ đó giúp giảm căng thẳng trong việc suy nghĩ phải nói gì hay khi nào nên mở lời. Chơi game với nhau cũng là một cách hay để tập trung sự chú ý của chàng vào mọi thứ bên ngoài. Ví dụ, bạn có thể hỏi, "Anh có muốn chơi game để giết thời gian không?" Tất nhiên chàng sẽ hỏi đó là game gì, và bạn nên chuẩn bị câu trả lời trước. Nếu chàng đề xuất một loại game khác, không nên quá lo lắng về việc không biết cách chơi. Việc hướng dẫn cho bạn biết làm thế nào để chơi dạng game đó là một cơ hội tuyệt vời để anh ấy trở nên dạn dĩ hơn trong cuộc đối thoại. Bạn chỉ nên thực hiện bước này sau khi mối liên kết giữa hai bạn trở nên tự nhiên hơn và duy trì cuộc đối thoại lúc này không còn tốn quá nhiều công sức nữa. Bạn sẽ biết được rằng bạn đang chạm đến mốc này một khi nhận ra được rằng buổi trò chuyện đang diễn ra suôn sẻ trong nhiều phút mà không suy nghĩ đến việc làm thế nào để khiến chàng nói chuyện. Một câu hỏi hay để khiến chàng chia sẻ về bản thân là "Anh thích trải qua thời gian rảnh như thế nào?" Sau đó, bạn có thể nối tiếp câu hỏi này bằng nhiều câu hỏi khác về việc chàng thường tận hưởng gì trong khoảng thời gian giải trí đó. Nếu chàng có vẻ hơi gồng mình, hãy quay trở lại chủ đề bên ngoài và cố gắng chuyển hướng buổi trò chuyện sau khi chàng thoải mái trở lại. Nếu bạn vẫn không thể chuyển hướng được cuộc đối thoại sau một vài lần nỗ lực, nói với chàng rằng bạn thật sự thích hoạt động đó và lên kế hoạch hẹn chàng chơi lại vào dịp khác. Điều này sẽ giúp chàng có thời gian để cảm thấy thoải mái hơn với sự tương tác của bạn.

Abstract: Tập trung vào đặc điểm bên ngoài. Tiếp tục tập trung vào chủ đề bên ngoài cho đến khi buổi nói chuyện trở nên gần gũi và chàng trở nên phấn khởi hơn. Khuyến khích chàng tham gia hoạt động. Hướng buổi nói chuyện sang chủ đề cá nhân.


Tốt nhất là bạn nên có hai loại kem dưỡng ẩm, một loại nhẹ hơn dùng ban ngày có chất chống nắng, một loại dùng ban đêm đặc hơn một chút. Trước khi trang điểm, bạn cần dùng loại kem dưỡng ẩm mỏng nhẹ hơn. Nhớ rằng kem dùng ban ngày phải có chất chống nắng tối thiểu là SPF 15 để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Nếu bạn đang bị nổi mụn và/hoặc có da dầu, hãy tìm loại kem không chứa dầu có đặc tính không bít tắc lỗ chân lông (non-comodogenic). Nếu có da khô, bạn có thể tìm mua các loại kem đặc hơn một chút để thoa vào ban ngày. Kem đặc hơn sẽ giúp bạn có làn da ẩm mượt hơn. Nếu có da dễ bị khô, bạn có thể dùng serum trong quy trình chăm sóc da để bổ sung độ ẩm cho da. Đối với hầu hết các sản phẩm chăm sóc da mặt, điều quan trọng cần nhớ là dùng ít thì tốt hơn, và với serum thì lại càng đúng. Chọn loại serum có chứa các chất chống ô xy hoá như vitamin C; các chất chống viêm như kẽm (zinc) và các chất giữ ẩm như các axít amin (amino acid). Thoa serum sau khi rửa mặt và dùng toner, nhưng trước khi thoa kem dưỡng ẩm. Nếu muốn dùng serum thường xuyên nhưng lại có da dầu, bạn nên thử dùng serum vào ban đêm. Chấm nhẹ vài chấm serum lên hai bên má, trán và cằm, sau đó dặm nhẹ vào da.

Abstract: Chọn kem dưỡng ẩm phù hợp. Cân nhắc thoa serum.


Bạn có thể tìm thấy ở trong cộng đồng vì có nhiều tổ chức cố gắng để hỗ trợ người khuyết tật. Ability First là tổ chức hỗ trợ trẻ em và người trưởng thành bị khuyết tật thông qua chương trình việc làm, vui chơi giải trí và xã hội. Ability First có chi nhánh ở nhiều quốc gia khác nhau và họ đều cần tình nguyện viên. Tùy thuộc vào con đường bạn chọn mà bạn có thể làm việc cùng người khuyết tật trong các công việc văn phòng giúp đỡ các ban ngành chạy chương trình, sự kiện suôn sẻ. Trung tâm Luật vì người nghèo ở phía nam (SPLC) có một chương trình mang tên Giảng dạy Khoan dung, tại đây người hướng dẫn cùng sinh viên đại học và học sinh trung học sẽ thảo luận phương pháp truyền đạt cho người trẻ cách tương tác với người khuyết tật. Bạn có thể truy cập trang web của SPLC để xem chương trình có diễn ra tại khu bạn sống hay không và liên hệ với trưởng nhóm xem họ có cần tình nguyện viên để sắp xếp, quảng cáo và làm việc vặt không. Hiệp hội Người khuyết tật (UDS) là tổ chức phi lợi nhuận luôn nỗ lực giúp đỡ người khuyết tật để họ có thể sống độc lập hơn, bao gồm cả cựu chiến binh và người lớn tuổi. Họ giúp tìm nhà, cung cấp thiết bị y tế, xe lăn tự chế và chó phục vụ. UDS tuyển tình nguyện viên phụ trách nhiều lĩnh vực, từ công việc văn phòng đến quan hệ công đồng và gây quỹ. Trụ sở chính của tổ chức nằm ở Lancaster, Pennsylvania nhưng họ có chi nhánh ở khắp mọi nơi. Bạn có thể tìm cơ hội thông qua các tổ chức tại nơi bạn sống. Gọi điện đến bệnh viện hoặc viện dưỡng lão để hỏi xem họ có cần tình nguyện viên không hoặc trao đổi với người chăm sóc người khuyết tật. Một số tổ chức như Autism Speaks còn làm nhiều điều hại hơn là lợi. Vì vậy bạn nên kiểm tra cẩn thận trước khi tham gia vào bất kỳ tổ chức đoàn thể nào. Đôi khi việc gây quỹ cũng rất hữu ích. Người khuyết tật cần nhiều tiền để chi trả thuốc men, sửa chữa nhà ở, v, v. Tất cả những tổ chức trên đều tiến hành gây quỹ theo định kỳ. Ủng hộ tiền, dù chỉ là một khoản nhỏ cũng giúp ích. Bạn có thể khích lệ bạn bè, người thân ủng hộ tiền. Nếu vào đúng dịp sinh nhật, đám cưới hay sự kiện lớn nào đó mà bạn nhận được nhiều quà, hãy thử nhờ họ ủng hộ tiền thay vì tặng quà. Nếu bạn biết người khuyết tật nào đó cần tiền vì lý do liên quan tới sự khiếm khuyết của họ, bạn có thể giúp họ gây quỹ. Bạn có thể tổ chức sự kiện, như một bữa tối hay buổi tiệc, bán vé vào cửa và dành số tiền đó để chi trả thuốc men cho người kia. Bạn có thể gây quỹ thông qua chiến dịch trực tuyến trên trang web GoFundMe. Bạn có thể tổ chức cuộc thi hay quay xổ số, thu lệ phí thi hoặc phí vào cửa. Có rất nhiều cách gây quỹ để giúp đỡ người đang gặp khó khăn. Nếu bạn còn đang đi học thì có thể tìm các tổ chức tuyển người gây quỹ là sinh viên đại học vào dịp nghỉ hè. Bạn có thể tìm tổ chức giúp đỡ người khuyết tật, nộp hồ sơ vào vị trí gây quỹ. Như vậy bạn vừa có thể giúp đỡ người khuyết tật, vừa tích lũy được kinh nghiệm chuyên môn. Thường thì người khuyết tật cần có người hỗ trợ ở cạnh. Bạn có thể tự nguyện giúp đỡ trong vấn đề này. Nếu người khuyết tật không thể tự lái xe, bạn có thể giúp họ di chuyển như lái xe hoặc giúp họ bắt phương tiện công cộng. Nhiều tổ chức tình nguyện tuyển dụng nhiều người cho công việc này. Nhiều tổ chức mong muốn thế giới trở nên thân thiện hơn với người khuyết tật gặp khó khăn trong việc di chuyển, họ xây dựng những đường đi xe lăn thân thiện ở nơi công cộng. Bạn có thể giúp đỡ bằng cách viết thư gửi lên chính quyền, vận động chữ ký của mọi người để cùng nhau làm những công trình giúp người khuyết tật di chuyển dễ dàng. Nếu ban yêu chó thì tham gia huấn luyện chó vụ việc là cách tuyệt vời để giúp đỡ người khuyết tật. Chó phục vụ là những chú chó được huấn luyện để hỗ trợ người khiếm khuyết về thể chất hoặc tinh thần. Trước khi được đưa về với chủ, chúng cần trải qua khóa huấn luyện đặc biệt và sống với người chủ tình nguyện viên cho tới 18 tháng tuổi. Nếu bạn tình nguyện nuôi một chú chó phục vụ, bạn phải đảm bảo tham gia thường xuyên các buổi tập huấn và huấn luyện chú chó tại nhà. Huấn luyện chó phục vụ là phần thưởng nhưng cũng là một trải nghiệm khó khăn. Bạn khó có thể rời xa chú chó sau khi đã gắn bó với nó. Bạn cần chuẩn bị tâm lý trước khi nhận nhiệm vụ. Đây là lựa chọn phù hợp với sinh viên đại học. Trước hết, nhiều sinh viện đại học muốn có thú cưng nhưng không thể nuôi trong thời gian dài. Thứ hai, trường đại học là cách tốt nhất để chú chó hòa nhập xã hội vì có nhiều hoạt động diễn ra trong khuôn viên trường.

Abstract: Tìm cơ hội tình nguyện ở khu bạn sống. Gây quỹ và quyên góp tiền. Giúp đỡ trong khả năng của bạn. Tình nguyện huấn luyện chó phục vụ.


Hầu hết ổ cứng gắn ngoài đều được định dạng trước để làm việc với Windows. Tuy nhiên, định dạng đó lại giới hạn chức năng hoạt động của chúng trên máy Mac. Nếu ổ cứng gắn ngoài mới của bạn được định dạng sẵn cho Windows, bạn có thể đọc nhưng không thể viết lên ổ cứng này. Để định dạng lại về hệ thống tập tin chuẩn, bạn có thể dùng Disk Utility. Trên màn hình, nhấp vào trình đơn "Go" (Đi), chọn "Utilities" (Tiện ích) rồi "Disk Utility". Việc định dạng sẽ xóa mọi thứ có trên ổ cứng. Không là vấn đề với ổ cứng mới nhưng nếu đang muốn dùng ổ cứng cũ có nội dung trên đó, bạn sẽ phải lưu nội dung ở chỗ khác trước khi bắt đầu định dạng. Danh sách toàn bộ ổ cứng được kết nối sẽ được hiển thị trong trình đơn này. Hãy chọn ổ cứng gắn ngoài của bạn từ danh sách đó. Nếu không tìm được ổ cứng, chuyển xuống phần tiếp theo. Quá trình định dạng ổ cứng sẽ bắt đầu. Việc định dạng sẽ xoá mọi thứ trên ổ cứng. Do đó, đừng quên sao lưu mọi dữ liệu quan trọng có trên ổ cứng của bạn. Nếu ổ cứng đang ở định dạng Windows, bạn vẫn có thể sao chép nội dung lên máy Mac trước khi tiến hành định dạng. Đây là định dạng tương thích với Mac OS X, Windows và Linux, cho phép bạn dễ dàng chuyển đổi hệ điều hành khi sử dụng. Không giống các phiên bản FAT cũ, với định dạng mới này, giới hạn mang tính thực tế về kích cỡ tập tin hay phân vùng không bị áp dụng (về lý thuyết vẫn có nhưng con số đó là rất lớn), nghĩa là bạn có thể dùng nó cho mọi kích cỡ ổ cứng. Nếu chỉ định dùng ổ cứng cho Mac, hãy chọn "Mac OS Extended (Journaled)". Định dạng này cho phép bạn sử dụng mọi tính năng của máy Mac trên ổ cứng, chẳng hạn như Time Capsule. Khi đã nhấn, bạn không thể hoàn tác và mọi dữ liệu hiện có trên ổ cứng sẽ bị xóa. Tùy vào kích cỡ, mỗi ổ cứng sẽ có thời gian định dạng khác nhau. Sau khi đã được định dạng đúng, ổ cứng sẽ xuất hiện trên màn hình máy Mac. Nhấp đúp để mở nó, lúc này hẳn là bạn đã có thể thêm cũng như chuyển tập tin đi từ đó.

Abstract: Mở Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa). Chọn ổ cứng từ trình đơn bên trái. Nhấp vào nút "Erase" (Xóa) ở đầu cửa sổ Disk Utility. Chọn "ExFAT" từ trình đơn "Format" (Định dạng). Nhấn "Erase" để định dạng ổ cứng theo định dạng đã chọn. Thử dùng ổ cứng vừa được định dạng của bạn.


Nếu bạn trồng tỏi vào mùa thu, bạn nên che chắn khu vực trồng tỏi với 15 cm rơm để bảo vệ tỏi trong mùa đông. Vào mùa xuân, bạn có thể dỡ bỏ rơm. Vào đầu mùa xuân, bạn sẽ thấy thân cây tỏi nhô lên khỏi mặt đất. Cắt bỏ hoa tỏi, nếu không chúng sẽ giành hết dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hình thành củ tỏi và kết quả là củ tỏi sẽ nhỏ hơn. Trong mùa trồng tỏi, hãy tưới nước cho tỏi mỗi 3 đến 5 ngày. Khi bạn thấy đất trở nên khô và bụi thì đã đến lúc bạn nên tưới nước. Bạn không cần phải tưới nước vào mùa thu và mùa đông. Nếu thân cây tỏi có màu vàng hoặc bị mềm vào giữa mùa vụ, bạn có thể thêm phân bón để tỏi khoẻ hơn. Giữ cho đất ẩm để tỏi không phải tranh giành chất dinh dưỡng và nước với các cây khác.

Abstract: Che chắn kĩ khu vực trồng tỏi. Cắt bỏ hoa tỏi vào mùa xuân. Tưới nước cho tỏi. Bón phân cho đất nếu cần.


Bị tắc nghẽn bởi ráy tai hoặc các mảnh vụn khác là nguyên nhân phổ biến gây ra CHL. Ráy tai với lượng rất ít thì tương đối lành mạnh và có thể bảo vệ, bôi trơn và kháng khuẩn cho đôi tai. Thông thường ống tai sẽ tự làm sạch, nhưng đôi khi sẽ bị tắc nghẽn hoặc bị ảnh hưởng, gây ra hiện tượng mất thính lực một phần, và gây ra cảm giác viêm mãn tai, ngứa hoặc ù tai. Chuyên gia khuyến cáo không nên dùng tăm bông để ráy sâu vào bên trong ống tai, bạn nên tìm phương pháp an toàn hơn như nhỏ vài giọt dầu khoáng, dầu em bé hoặc glycerin vào tai đang bị tắc. Nước oxy già hoặc hỗn hợp nước carbamide peroxide cũng có thể giúp làm tan ráy tai an toàn, mặc dù hai loại nước này có thể sẽ gây cảm giác nhức nhẹ hoặc cảm giác nóng rát trong vài phút. Bạn có thể nhờ bác sĩ nhỏ các loại nước này vào tai hoặc tự nhỏ tại nhà, thông thường các loại nước này khá phổ biến và không đắt tiền. Tuy nhiên, tốt nhất nên dùng dung dịch nước muối ấm để đạt kết quả tốt nhất. Một phương pháp khác làm sạch ống tai khác cũng được bác sỹ khuyến cáo không nên thực hiện là xông tai, do phương pháp này có thể gây bỏng tai và màng nhĩ thủng. Một số bệnh như cảm cúm, viêm xoang và dị ứng tạo chất lỏng và chất nhầy làm tắc nghẽn vòi nhĩ (kết nối tai giữa với cổ họng trên và khoang mũi), dẫn đến đau tai, ù tai và giảm thính lực. Vòi nhĩ bị tắc thường sẽ tự thông, nhưng để nhanh hơn, bạn có thể cố gắng ngậm chặt miệng và giữ chặt mũi, sau đó nhẹ nhàng thổi như thể bạn đang qua thổi mũi. Ngáp hoặc nhai kẹo cao su cũng có thể giúp thông vòi nhĩ. Bạn có thể nghe tiếng "bùng" khi vòi nhĩ mở ra, như vậy áp lực giữa trong và ngoài tai đã được cân bằng. Thuốc kháng sinh sẽ tiêu diệt hoặc làm ức chế tăng trưởng của vi sinh vật, như vi khuẩn có thể gây ra nhiễm trùng ở tai trong và và tai giữa. Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị nhiễm trùng tai, thì có thể dùng một số thuốc kháng sinh như amoxicillin để giúp phục hồi thính giác. Lưu ý, một số thuốc kháng sinh dạng uống, chẳng hạn như erythromycin và tetracyclin, cũng có thể gây ra mất thính lực.

Abstract: Làm sạch ống tai ngoài. Làm sạch vòi nhĩ. Dùng thuốc kháng sinh.


Hiện tượng tê bàn chân và ngón chân thường xảy ra khi bạn ngồi hoặc đứng một chỗ trong thời gian dài. Cách tốt nhất để chữa tình trạng này là kích thích lưu thông máu ở bàn chân bằng cách cử động. Thử đứng dậy đi vài bước hoặc chỉ cần đung đưa bàn chân khi ngồi. Ngoài việc giúp hết tê, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn ngăn ngừa chứng tê ngay từ đầu. Bạn hãy cố gắng đưa hoạt động thể chất vào thời gian biểu hàng ngày, cho dù chỉ là đi dạo một vòng ngắn. Các bài tập tác động mạnh đến bàn chân như chạy bộ có thể gây tê bàn chân và ngón chân ở một số người, do đó bạn hãy thử những bài tập ít tác động hơn như bơi hoặc đạp xe. Giãn cơ thật kỹ trước khi luyện tập, đi giầy thể thao thích hợp và tập trên bề mặt bằng phẳng. Hiện tượng tê thường xảy ra do ngồi ở tư thế chèn ép các dây thần kinh ở chân và/hoặc bàn chân. Tránh ngồi trên bàn chân hoặc ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài. Nếu phải ngồi lâu, có thể bạn nên thỉnh thoảng nâng cao chân để giúp tăng lưu thông máu. Quần lót, tất hoặc trang phục chật mặc ở nửa người dưới có thể cản trở sự lưu thông máu đến bàn chân và gây tê. Cởi hoặc nới lỏng trang phục hoặc các phụ kiện để giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân tê để giúp tăng lưu thông máu và bớt tê nhanh hơn. Việc tiếp xúc với nhiệt độ thấp có thể gây tê và cảm giác bị kim châm. Sưởi ấm bàn chân có thể giúp bạn hết tê. Giày cao gót hoặc những đôi giày bóp chặt ngón chân có thể gây tê. Bạn cũng có thể cảm thấy tê bàn chân khi đi giày quá chật, nhất là khi tập luyện. Chọn giày thoải mái và vừa cỡ chân. Đế lót giày có thể giúp đôi giày thêm dễ chịu. Chứng tê bàn chân và ngón chân thỉnh thoảng xảy ra thường không nghiêm trọng lắm, nhất là khi có nguyên nhân rõ rệt như tư thế ngồi không thoải mái hoặc mặc quần áo chật. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị tê, hoặc hiện tượng tê kéo dài quá vài phút, bạn nên đến bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác. Gọi cấp cứu nếu chứng tê bàn chân đi kèm với các triệu chứng như yếu ớt, tê liệt, mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện, nói líu lưỡi. Thai nghén thường làm sưng bàn chân và ngón chân, từ đó có thể gây tê. Nếu bác sĩ cho rằng hiện tượng tê ở bạn là do mang thai mà không phải căn bệnh nào khác, bạn hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ để giảm chứng tê bàn chân thỉnh thoảng xảy ra.

Abstract: Vận động. Thay đổi tư thế. Cởi bớt quần áo chật. Xoa bóp bàn chân. Làm ấm bàn chân bằng chăn sưởi hoặc túi chườm nhiệt. Đi giày thích hợp. Biết khi nào cần đến bác sĩ.


Mặc dù việc thanh lọc có vẻ an toàn, nhưng lại không phù hợp với tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, những việc này có thể gây tác dụng phụ nguy hại. Vì vậy, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ về kế hoạch thanh lọc của bạn để biết có an toàn hay không. Đây là việc hết sức quan trọng khi bạn đang trong quá trình điều trị bệnh vì một số loại thuốc cần được uống sau khi ăn. Hãy cho bác sĩ biết kế hoạch thanh lọc mà bạn muốn thử và nhờ họ tư vấn cách thực hiện tốt nhất. Bác sĩ có thể khuyên bạn rút ngắn quá trình thanh lọc. Đôi khi việc thanh lọc có thể khiến dạ dày khó chịu, dẫn đến tình trạng co thắt, tiêu chảy, nôn mửa và choáng váng. Nếu việc này xảy ra, bạn nên đến gặp bác sĩ để đảm bảo mọi chuyện đều ổn. Nếu không, bạn có thể bị mất nước hoặc phát bệnh. Bác sĩ có thể giúp bạn sớm cảm thấy tốt hơn và tránh các biến chứng. Hãy cho bác sĩ biết về việc thanh lọc và những gì bạn đã làm. Cơ thể thải độc tố qua mồ hôi, nước tiểu và phân một cách tự nhiên. Thông thường, gan cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn lo lắng điều gì đó khiến độc tố tích tụ trong cơ thể, hãy trao đổi với bác sĩ để đảm bảo sức khỏe vẫn ổn. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định các dấu hiệu cần được điều trị. Hãy cho bác sĩ biết nguyên nhân khiến bạn lo lắng để họ có thể giúp tìm ra phương pháp điều trị phù hợp, nếu cần.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ trước khi thanh lọc. Đến gặp bác sĩ ngay nếu quá trình thanh lọc khiến bạn tiêu chảy hoặc nôn mửa nghiêm trọng. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn lo lắng về độc tố tích tụ.


Khi cha mẹ trông thấy con của họ trưởng thành, họ sẽ lo lắng hơn vì nghĩ rằng họ sẽ ngày càng trở nên xa cách với con của họ. Cha mẹ luôn muốn được tích cực tham gia vào cuộc sống của con cái mình tại bất kỳ độ tuổi nào. Khi con của họ kết hôn, họ cảm thấy như thể họ đang mất đi đứa con của mình. Nỗi sợ này chỉ là một phần của sự sợ hãi to lớn hơn trong việc đánh mất quyền kiểm soát cuộc sống khi họ ngày càng lớn tuổi và trở nên yếu đuối hơn về mặt thể chất, và đôi khi là già yếu đi. Đề cập đến sự sợ hãi của họ một cách trực tiếp. Họ sẽ không bước đến trước mặt bạn và nói rằng họ lo sợ sẽ mất liên lạc với con của họ, hoặc mất đi tình cảm mà chúng dành cho họ. Tuy nhiên, bạn nên bảo đảm với cha mẹ chồng/vợ của bạn rằng họ vẫn là một phần trong cuộc sống của chồng/vợ bạn. Bạn có thể khuyến khích người bạn đời của bạn tái củng cố điều này với họ. Thực hiện lời hứa của mình. Thường xuyên cùng vợ/chồng đến thăm cha mẹ vợ/chồng, và mời họ đến họp mặt gia đình, tham dự vào ngày lễ, ngày kỷ niệm, và những dịp đặc biệt khác. Tiếp xúc với một người nào đó hoặc một vật gì đó trong thời gian dài có thể giúp bạn xây dựng tình cảm. Đặc biệt, bạn không nên tránh mặt cha mẹ vợ/chồng bạn. Khi người bạn đời của bạn yêu cầu đến thăm họ, bạn nên dành thời gian để thực hiện điều này và hãy nhớ giao tiếp với họ. Theo thời gian, cha mẹ vợ/chồng của bạn cũng sẽ trở nên thoải mái hơn với bạn khi họ dần hiểu bạn nhiều hơn. Thường xuyên cùng vợ/chồng đến thăm cha mẹ vợ/chồng, và mời họ đến họp mặt gia đình, tham dự vào ngày lễ, ngày kỷ niệm, và những dịp đặc biệt khác. Khi con người già đi, họ thường cần đến sự giúp đỡ trong việc bảo trì nhà cửa như quét lá, cắt cỏ, và lắp đặt hoặc tháo máy điều hòa không khí gắn tại cửa sổ khi thời tiết thay đổi. Bạn nên giúp đỡ họ khi họ cần. Không nên chỉ chờ đợi họ mở lời nhờ bạn trước; hãy chủ động tiếp cận họ và nói rằng "Con muốn sang nhà và giúp cha/mẹ thay dầu máy. Cuối tuần sau con sang được không?". Phương pháp này sẽ khiến họ yêu mến bạn hơn và cảm thấy rằng bạn cũng có khả năng chăm sóc con của bạn. Không nên chỉ tặng quà vào ngày Giáng sinh và sinh nhật. Trừ khi bạn thường xuyên đến thăm họ, hãy tìm kiếm một thứ gì đó có ý nghĩa sâu sắc mà cha mẹ chồng/vợ của bạn sẽ thích. Biết rõ thói quen sưu tập của họ sẽ khá có ích. Ví dụ, nếu cha chồng/vợ của bạn thích chơi golf, bạn có thể mua cho ông ấy một chiếc mũ golf mới hoặc một bộ banh golf khi bạn đi công tác. Nếu mẹ chồng/vợ của bạn thích làm bánh hoặc nấu ăn, bạn có thể mua cho bà ấy sách dạy nấu ăn sử dụng nguyên liệu cao cấp, sang trọng để bà ấy nấu một món ăn ngon nào đó. Bạn nên tặng quà nhân ngày kỷ niệm hoặc bất kỳ một dịp đặc biệt nào đó. Ví dụ, bạn có thể đọc một quyển sách trên kệ sách trong nhà của họ vào lần sau khi bạn đến thăm họ. Đây không chỉ là hành động khá tốt để bạn loại bỏ sự nhàm chán trong quá trình họp mặt gia đình, nhưng đồng thời nó cũng thể hiện rằng bạn trân trọng và quan tâm đến những điều mà cha mẹ chồng/vợ của bạn yêu thích. Nếu cha chồng/vợ của bạn thích chơi golf, bạn có thể mời ông ấy đến tham gia chơi golf tại sân golf 9 lỗ. Nếu ông ấy thích bóng chày, hãy mua một vài tấm vé và mời ông ấy đi xem bóng cùng bạn, hoặc mời mẹ chồng/vợ và chồng/vợ bạn thực hiện một chuyến đi chơi gia đình. Nếu mẹ chồng của bạn thích làm vườn, bạn nên đến nhà bà ấy để giúp bà ấy nhổ cỏ trong vườn và gieo hạt giống. Khi đến mùa thu hoạch, bạn có thể giúp mẹ chồng nhổ rau củ. Bạn nên chắc chắn rằng vợ/chồng bạn đủ hạnh phúc để thể hiện điều tốt đẹp. Mặc dù kỳ vọng rằng mối quan hệ của bạn sẽ luôn hoàn hảo trong mọi thời điểm không phải là điều thực tế, giữ gìn sự cân bằng trong mối quan hệ là cách tuyệt vời để tạo niềm tin ở cha mẹ chồng/vợ. Duy trì sự giao tiếp cởi mở, dành tình yêu thương cho nhau, và trò chuyện với nhau như một đội.

Abstract: Nhận thức nỗi sợ của họ. Dành thời gian với cha mẹ vợ/chồng của bạn. Giúp đỡ cha mẹ vợ/chồng. Tặng quà cho họ. Tìm kiếm điểm tương đồng – thú vui, thói quen, hoặc sở thích – và chia sẻ chúng với cha mẹ chồng/vợ của bạn. Hòa hợp với vợ/chồng bạn.


Những chiếc dằm nhỏ dưới bề mặt da có thể lấy ra ở nhà một cách an toàn. Tuy nhiên có vài trường hợp cần phải được chuyên viên y tế giúp lấy dằm ra. Nếu bạn không chắc về tình trạng của chiếc dằm hoặc nó khiến bạn cực kỳ đau đớn, bạn hãy lập tức đến bác sĩ. Đến bác sĩ để được giúp lấy dằm ra nếu chiếc dằm đâm sâu hơn 0,5 cm hoặc chiếc dằm đâm vào các cơ hoặc dây thần kinh. Nếu chiếc dằm kẹt sâu trong da, gây đau nhiều, không thể lấy ra, hoặc thậm chí nếu bạn không dám tự lấy ra, bạn nên đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Điều này có thể giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng nặng hoặc bị thương. Bạn cũng nên đến bác sĩ nếu: Dằm đâm vào mắt Dằm không thể lấy ra dễ dàng Vết thương sâu và bẩn Mũi tiêm phòng uốn ván cuối cùng cách đây đã năm năm Nếu bắt đầu có biểu hiện nhiễm trùng tại vị trí lấy dằm ra, bạn cần nhanh chóng đến bác sĩ. Bác sĩ có thể kê toa thuốc điều trị và lấy nốt những mẩu dằm còn sót mà bạn không nhìn thấy. Các dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm:  Chảy dịch tại vị trí vết thương Vết thương đau nhói Vùng tổn thương viêm đỏ hoặc có các tia đỏ Sốt Nếu chiếc dằm quá nhỏ và không gây đau, bạn có thể để yên trên da. Chiếc dằm có thể bị da tự đẩy ra. Lớp da cũng có thể hình thành nốt mụn bao bọc chiếc dằm và đào thải nó. Giữ sạch vùng da tổn thương và quan sát dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu thấy đỏ, nóng hoặc đau, bạn hãy đến bác sĩ.

Abstract: Xác định liệu bạn nên lấy dằm ra ở nhà hay cần đến bác sĩ. Đến bác sĩ hoặc gọi cấp cứu trong trường hợp nặng. Quan sát các dấu hiệu nhiễm trùng. Cân nhắc cứ để nguyên chiếc dằm tại chỗ.


Chỉ riêng hồ nước thì không thể giúp bạn thu hút chuồn chuồn. Bạn cần trồng cây thủy sinh trong hồ để dẫn dụ chuồn chuồn bay đến. Chuồn chuồn thích các cây cao! Chúng sẽ đẻ trứng vào các đám cây, và ấu trùng chuồn chuồn sẽ sống trong đó cho đến khi trưởng thành. Sau đó chúng sẽ trú ẩn trên những cây cao. Trồng cả hai loại cây ngập trong nước và nổi trên mặt nước. Chuồn chuồn sẽ sống trong đám cây dưới mặt nước khi còn là ấu trùng và đậu trên các cây cao khi đã trưởng thành. Thử trồng cỏ lươn, la hán xanh, rong nước, rong đuôi chồn, hẹ nước, hoa súng, hoa sen. Bạn có thể tìm mua cây thủy sinh ở các tiệm bán cây thủy sinh và mua trên mạng. Bố trí các bụi cây xung quanh bờ hồ nước để chuồn chuồn có thêm chỗ đậu. Những bụi cây còn giúp tô điểm cho hồ nước thêm đẹp và hấp dẫn, mà chuồn chuồn sẽ có nhiều nơi để đậu và trú ẩn. Bạn có thể trồng loại cây thường làm hàng rào và cây bụi. Ví dụ, bạn có thể trồng các cây như cúc lobelia, seedbox hay button bush. Bạn cũng có thể để cho cỏ dại và bụi rậm tự nhiên mọc xung quanh hồ. Hồ nước sẽ còn đẹp mắt hơn với những hòn đá bên trong và xung quanh hồ. Chuồn chuồn cũng ưa đậu trên những tảng đá ấm áp, nhất là trên bề mặt bằng phẳng. Bạn hãy đặt các hòn đá trong hồ và xung quanh bờ hồ để cung cấp nhiều chỗ cho chuồn chuồn đậu. Bạn có thể thử kết hợp đá sẫm màu và sáng màu. Chuồn chuồn có thể yêu thích một trong hai loại đá. Chuồn chuồn ưa nắng, vì vậy chúng sẽ tìm đến hồ nước nằm ở nơi có ánh nắng mặt trời toàn phần vào giữa trưa thay vì hồ nước dưới bóng cây. Trong khi chờ cây mọc lên đủ cao, bạn hãy cắm các cành cây trong hồ để lấy chỗ cho chuồn chuồn đậu. Bạn có thể dùng các cành cây lấy từ các cây gỗ gần nhà hoặc cây tre thường dùng để làm giàn chống cho cây và rau.

Abstract: Trồng cây thủy sinh trong hồ. Trồng các bụi cây quanh hồ. Rải đá xung quanh hồ. Đảm bảo hồ nước nhận được nhiều ánh nắng mặt trời. Cắm một số cành cây ở giữa hồ.


Hươu cần từ 2-4 tuần để làm quen với một chế độ ăn mới, vậy nên bạn hãy bắt đầu cho hươu ăn dần dần. Việc cho hươu làm quen với thức ăn mới sẽ giúp hệ tiêu hóa của chúng có đủ thời gian thích ứng để xử lý thức ăn. Hươu thường ăn lá của các loại cây thân gỗ mọc trong rừng, vậy nên các loại thức ăn giàu chất béo và chất bột đường có thể cực kỳ có hại cho chúng. Hãy bắt đầu giới thiệu thức ăn mới bằng cách kết hợp thức ăn bổ sung với chế độ ăn tự nhiên của hươu. Bạn sẽ thêm một lượng nhỏ thức ăn mới và dần dần tăng liều lượng lên nhiều hơn, cuối cùng là thay thế hoàn toàn chế độ ăn tự nhiên. Vào mùa đông, nguồn thức ăn tự nhiên của hươu sẽ giảm đáng kể (nếu không hoàn toàn cạn kiệt), do vậy bạn nên bắt đầu quá trình chuyển đổi thức ăn cho hươu trước khi mùa đông tới. Các loại thức ăn này thường được bán ở các cửa hàng thức ăn chăn nuôi hoặc thức ăn cho thú cưng. Thức ăn hỗn hợp cho hươu thường bao gồm cỏ linh lăng, yến mạch, đậu nành, rỉ đường cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất. Đây là loại thức ăn bổ sung lý tưởng dành cho hươu vì chúng rất dễ tiêu hóa. Bạn cần thận cẩn trọng khi cho hươu ăn thức ăn bổ sung vì hệ tiêu hóa của chúng rất nhạy cảm. Nếu không tìm được thức ăn hỗn hợp thì lựa chọn tối ưu số hai là cho hươu ăn yến mạch. Yến mạch cung cấp cho hươu cả chất xơ và bột đường mà không gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của chúng. Nhiều loại trái cây và rau củ – bao gồm táo tàu, nho, anh đào, lê, cà rốt và đậu hà lan – là thức ăn tự nhiên của hươu nên bạn có thể cho hươu ăn chúng. Hạt sồi cũng là một nguồn thức ăn an toàn cho hươu. Hươu có hệ tiêu hóa phức tạp và chúng không ăn được ngô. Đáng buồn là có rất nhiều hươu đã bị ốm hoặc chết vì một số người yêu động vật tin rằng ngô là loại thức ăn tốt cho chúng. Khi bất ngờ được cho ăn ngô, hươu sẽ không thể thích nghi với lượng bột đường cao có trong loại thức ăn này và kết quả là chúng có thể tử vong. Trong tự nhiên, hươu ăn các cành cây non và các loại thực vật khác trong rừng. Để cung cấp cho hươu nguồn thức ăn tự nhiên hơn, bạn có thể cắt cho hươu những cành cây mà chúng không với tới. Đây là một trong những cách cho hươu ăn quanh năm an toàn và tự nhiên nhất.

Abstract: Giới thiệu chế độ ăn mới một cách từ từ. Mua thức ăn hỗn hợp cho hươu. Cho hươu ăn thức ăn phù hợp nếu không mua được thức ăn công thức hỗn hợp. Nhớ không cho hươu ăn ngô. Chặt cành cây cho hươu ăn.


Chúng ta thường nghe nói rằng nụ cười có tính lây lan, và nghiên cứu đã chứng minh đây là sự thật. Nhiều nghiên cứu cho rằng tương tác một cách thân thiện với người khác sẽ gia tăng mức độ hạnh phúc, ít ra là trong một chừng mực nào đó bởi vì con người thường đối xử với người hay mỉm cười tốt hơn là người luôn "nghiêm mặt". Người hay mỉm cười sẽ được xem như là người lôi cuốn, đáng tin, thoải mái, và chân thành. Khích lệ bản thân bằng cách cổ vũ người khác là dấu hiệu về cách để sở hữu cuộc sống tốt đẹp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giúp đỡ mọi người có liên quan trực tiếp đến sự khỏe khoắn cá nhân. Dành thời gian để chăm sóc người khác là yếu tố then chốt trong việc thấu hiểu "cuộc sống tốt đẹp". Tình nguyện giúp người khác có liên hệ với sự cải thiện trong chất lượng của cuộc sống, bao gồm gia tăng sự hạnh phúc, lòng tự trọng, sức khỏe, và thậm chí là tuổi thọ. Lắng nghe vấn đề của người khác là biện pháp tuyệt vời để trợ giúp họ. Thông thường, người đang gặp khó khăn chỉ đơn giản là muốn chia sẻ về tình hình của mình với bạn bè. Bằng cách dành thời gian để lắng nghe họ, bạn đang giúp đỡ họ cho dù bạn có giải quyết được vấn đề hay không. Đức Đạt Lai Lạt Ma đã từng nói, "Nếu bạn muốn người khác hạnh phúc, hãy từ bi. Nếu bạn muốn bản thân được hạnh phúc, hãy từ bi". Chú ý đến người khác, thay vì chình mình, là biện pháp phổ biến để rèn luyện cách sống tốt với mọi người. Hầu hết chúng ta đã dạy cho con cái mình về điều này, nhưng tư tưởng tin rằng nỗ lực cụ thể hoặc phẩm chất cá nhân nào đó chắc chắn đem lại kết quả sẽ khiến bạn sống trong sự thất vọng và oán giận. Hãy loại bỏ nó. Chịu tránh nhiệm trước hành động của mình là yếu tố quan trọng để phát triển. Một vài tình huống sẽ hoàn toàn nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, và tập trung vào chúng sẽ không giúp bạn phát triển khả năng thực hiện thay đổi có lợi trong cuộc sống. Bạn nên chấp nhận điều mà bạn không thể thay đổi; và thay đổi điều mà bạn có thể. Loại bỏ nỗi oán giận với người khác là rất cần thiết để có một cuộc sống tốt đẹp. Đã từng có câu nói rằng sự oán giận tương tự "như tự mình uống thuốc độc, và hy vọng rằng đối phương sẽ chết". Nó sẽ làm xói mòn chất lượng cuộc sống của bạn, phá hủy mối quan hệ với những người xung quanh. Người khác có thể sẽ không đồng ý với bạn. Điều này không có nghĩa là bạn hoặc người đó đã sai, chỉ là hai bạn sở hữu quan điểm khác nhau về cùng một chủ đề - và điều này hoàn toàn bình thường. Bạn không cần phải đối xử với người khác theo cách họ đối xử với bạn. Nhà báo tài chính Panos Mourdoukoutas đã từng nói rằng "Hãm hại người khác sẽ gây hại cho cả hai – người bị hại và người đã làm hại người đó"." Trả thù hoặc "trả đũa" sẽ mở ra chu kỳ vô tận của sự đau đớn và thất vọng mà bạn có thể dễ dàng tránh được nó thông qua việc theo sát một vài nguyên tắc đơn giản. Nói thật một cách thận trọng là thói quen của người có cuộc sống tốt đẹp. Thông thường, con người cố gắng giả vờ rằng họ nói sự thật về người khác trong khi thật ra họ chỉ đang tung tin đồn nhảm. Sự chú ý mà bạn nhận được khi chia sẻ lời đồn đại sẽ đem lại cảm giác khá tốt trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, về lâu dài, nó sẽ hủy hoại mối quan hệ lành mạnh giữa bạn và mọi người xung quanh. Trước khi hành động, bạn nên cân nhắc "Liệu đây có phải là điều mà mình muốn người khác nói về mình, hoặc làm cho mình?". Nếu câu trả lời là không, bạn nên xem xét lại hành vi của bản thân. Chất lượng tình bạn của một người nào đó có tác động trực tiếp đến sự khỏe khoắn của họ. Bạn bè sẽ làm tăng cảm giác được chấp nhận và có mục đích cụ thể. Người quan tâm chân thành đến bạn cũng sẽ giúp ngăn bạn phát triển thói quen xấu làm ảnh hưởng tới chất lượng tổng thể của cuộc sống. Cho bạn bè và gia đình bạn biết rằng bạn quan tâm đến họ bằng cách dành thời gian cho họ, thường xuyên gọi điện, và cùng nhau thực hiện một hoạt động nào đó. Tuy nhiên, tình bạn không dựa trên khoảng cách. Ngay cả bạn bè trực tuyến cũng có ảnh hưởng tích cực đến chất lượng cuộc sống của bạn. Người sở hữu mạng lưới xã hội mạnh mẽ sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, ít bị cảm, ít căng thẳng, và chất lượng cuộc sống tổng thể của họ sẽ cao hơn vì những lý do chưa được biết đến.

Abstract: Mỉm cười với mọi người xung quanh. Giúp đỡ người khác. Ngừng suy nghĩ rằng cuộc sống rất công bằng. Đối xử với người khác bằng sự trung thực, lòng tôn trọng, và sự tử tế. Coi trọng tình bạn với người khác.


Mẹ bạn hẳn phải có lí do gì đó mới luôn nhắc nhở bạn phải đi thẳng lưng. Đứng và ngồi với dáng chuẩn có thể giúp chiếc bụng đỡ bị lộ ngấn mỡ đáng kể, trước cả khi bạn kịp thực hiện các bài tập giảm mỡ và tăng cơ. Hầu hết chúng ta đều cố gắng "hóp bụng hết cỡ" vào một lúc nào đó, nhưng việc đó là chưa đủ. Có một dáng đi chuẩn mới là cần thiết. Bạn có thể luyện tập và biến vóc dáng đó thành của mình vĩnh viễn. Hãy tìm hiểu cách đứng thẳng để biết thêm về những bài tập và chiến lược cải thiện vóc dáng đơn giản. Thực ra, bạn có thể đổ tội cho tổ tiên từ thời đồ đá của chúng ta vì cái bụng tròn của mình. Một phần của phản xạ "chiến đấu hay bỏ chạy" - thứ từng giúp bảo vệ những tiền bối của chúng ta khỏi những con hổ dữ tợn - đã kích thích sự giải phóng cortisol, chất này ra hiệu cho cơ thể tích trữ mỡ ở bụng – nhờ vậy, con người có thể dùng nó làm năng lượng trong những thời điểm khó khăn. Một trong những cách tốt nhất để giảm mức cortisol là giảm mức độ căng thẳng (cơ bản là làm giảm phản xạ "chiến đấu hay bỏ chạy"). Nhờ đó, lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng cũng sẽ được giảm. Hãy xem Cách để giải toả căng thẳng để biết thêm nhiều chiến lược nhận diện và làm giảm mức độ căng thẳng. Thiếu ngủ cũng gây căng thẳng cho cơ thể, và hậu quả là gia tăng lượng cortisol, kích thích quá trình tích mỡ bụng. Ngủ đủ giấc sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể sẽ giảm thiểu lượng cortisol tiết ra, và sau đó là giảm lượng mỡ bụng được tích trữ. Hầu hết người trưởng thành đều cần từ 7 tới 9 tiếng để ngủ mỗi ngày, nhưng nhu cầu chính xác của mỗi người một khác. Hãy tìm hiểu cách dậy sớm để biết thêm những mẹo hữu ích nhằm nắm được thời lượng ngủ cần thiết - và cách để đảm bảo đạt được điều đó. Ngoài việc làm tăng lượng mỡ thừa ở bụng, hiện tượng đầy hơi còn là yếu tố chính (thường là tạm thời) khiến cho bụng của bạn không được phẳng. Thay đổi chế độ và thói quen ăn uống sẽ giúp hạn chế tình trạng đầy hơi. Tiêu thụ quá nhiều muối là nguyên nhân chính gây ra đầy hơi, vì nó khiến cơ thể bị tích nước. Bỏ qua việc nêm nếm thêm muối là một ý tưởng tốt, nhưng nguyên nhân chủ yếu khiến người ta tiêu thụ quá nhiều muối lại đến từ những thực phẩm được chế biến sẵn. Hãy đọc nhãn mác và thực đơn để nắm được hàm lượng muối, cố gắng tiêu thụ bằng hoặc dưới mức khuyến nghị hàng ngày. Nước uống có ga không chỉ cung cấp calo rỗng, không có dinh dưỡng gì, mà bản thân khí ga cũng gây ra hiện tượng đầy hơi - đây là một lí do khác để bỏ qua chúng. Đầy hơi đôi khi còn bắt nguồn từ các vấn đề về tiêu hoá, và những sản phẩm từ sữa có chứa lợi khuẩn sẽ giúp mọi người giải quyết vấn đề này. Hãy tìm mua những sản phẩm như sữa chua và nấm kefir có chứa "men sống". Ghi nhớ rằng táo bón có thể gây ra đầy hơi và cảm giác béo bụng. Tập thể dục là một cách để trị táo bón. Mặc cho nhiều lời đồn đại, việc uống nhiều nước không hề gây ra tình trạng "tăng cân do nước". Thay vào đó, uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể và hạn chế đầy hơi. Lời khuyên phổ biến nhất là người lớn nên uống hai lít nước mỗi ngày. Hãy uống nước trước khi bạn cảm thấy khát và uống đều đặn suốt cả ngày. Uống một cốc nước trước khi ăn có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, nhờ đó, giảm lượng calo nạp vào.

Abstract: Tập luyện vóc dáng. Vận động để giảm mức độ căng thẳng. Ngủ nhiều hơn. Chống đầy hơi. Uống nhiều nước hơn.


Vào thư mục mà bạn muốn sao chép, sau đó nhấp chuột trái vào tập tin và ấn ⌘ Command+C. Nếu muốn sao chép nhiều tập tin, bạn giữ phím ⌘ Command khi nhấp vào từng tập tin mà bạn muốn sao chép. Nhấp vào tên của USB ở bên dưới góc trái cửa sổ Finder, bên dưới tiêu đề "Devices" (Thiết bị). Bạn sẽ thấy tập tin hiển thị trong cửa sổ Finder. Nếu muốn dán các tập tin vào một thư mục nào đó của USB, bạn nhấp đúp vào thư mục trước khi thực hiện thao tác dán. Việc nhả ổ đĩa flash sẽ yêu cầu máy tính lưu tập tin, tránh tình trạng mất dữ liệu khi bạn gỡ ổ đĩa: Mở Finder, sau đó nhấp vào biểu tượng "Eject" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Nhả) bên phải tên ổ đĩa flash ở bên dưới góc trái cửa sổ. Sau khi thực hiện thao tác nhả ổ đĩa, bạn có thể kéo để gỡ USB ra khỏi máy tính.

Abstract: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder bằng cách nhấp vào biểu tượng gương mặt màu xanh dương trong phần Dock. Sao chép tập tin. Mở ổ đĩa flash. Dán các tập tin đã sao chép bằng cách ấn ⌘ Command+V. Nhả USB trước khi bạn gỡ khỏi máy tính. Gỡ USB.


Mèo cũng có cảm xúc. Chúng có thể cảm thấy cô đơn, buồn chán, sợ hãi hoặc căng thẳng. Chúng thể hiện sự căng thẳng bằng nhiều cách, từ kêu gào cho tới hiện tượng đi vệ sinh bừa bãi. Bằng cách dành thời gian quan sát, có thể bạn sẽ nhận ra những kiểu mẫu trong hành vi của mèo và hiểu chúng nhiều hơn. Nhiều người nuôi mèo đã hiểu được tầm quan trọng của một chậu cát sạch sẽ đối với tâm trạng vui vẻ của mèo và những thành viên khác trong gia đình. Khi mèo ngừng đi tiểu vào chậu cát, đó sẽ là một vấn đề lớn và khiến mèo dễ bị đuổi ra khỏi nhà. Có rất nhiều lí do khiến mèo không chịu dùng chậu cát nữa. Có thể đơn giản là mèo không thích mùi hoặc kết cấu của cát. Hầu hết mèo sẽ thích loại cát không mùi. Mèo già có thể không nhảy được vào chậu cát do bị viêm khớp. Có thể chậu cát quá bẩn và cần được dọn sạch sẽ (bằng nước và xà phòng) thường xuyên hơn. Âm thanh lớn đột ngột, chó hoặc bất kì tiếng động và loài vật nào khác cũng có thể đã khiến mèo sợ hãi khi dùng chậu cát. Tại một gia đình nuôi nhiều mèo, chú mèo chỉ huy có thể không cho phép chú mèo kia dùng chậu cát. Trong trường hợp đó, tốt nhất là bạn nên ở hữu số lượng chậu cát nhiều hơn số lượng mèo 1 đơn vị. Nếu bạn nuôi hai chú mèo, hãy mua ba chậu cát. Các chậu cát nên được đặt ở nhiều vị trí khác nhau để chú mèo chỉ huy không thể giữ chúng làm của riêng. Đi tiểu ở những nơi kì lạ như giường, ghế của chủ hoặc túi ni-lông có thể cho thấy mèo đang bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các bệnh lí nghiêm trọng khác. Việc này cũng có thể xảy ra khi chủ vắng nhà vài ngày, điều đó cho thấy mèo buồn bã vì sự vắng mặt của bạn. Nếu mèo đột nhiên đi tiểu ngoài chậu cát, tốt nhất là bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý khác. Thực sự thì mèo chỉ cào đồ nếu chúng thấy thích thứ đó và cũng là để mài móng nữa. Vì mài móng là việc quan trọng đối với mèo, bạn không thể nào ngăn chúng làm vậy được. Cách tốt nhất để mèo ngừng cào chiếc ghế yêu thích của bạn là hướng sự chú ý của chúng tới thứ khác. Mua cho mèo một cây cột mài móng và khuyến khích mèo dùng nó bằng cách treo thêm đồ chơi hoặc tẩm hương bạc hà mèo vào đó. Nếu mèo không thích cây cột mài móng này, có thể là do kết cấu bề mặt cột không phù hợp. Hãy thử dùng loại vải phủ khác để xem mèo có thích hơn không.

Abstract: Hiểu rằng những chú mèo thể hiện sự bất mãn hoặc không vui bằng rất nhiều cách. Đảm bảo chậu cát của mèo không phải là nguyên nhân khiến mèo phải đi tiểu ở chỗ khác. Tìm kiếm những lí do khác cho việc đi tiểu không đúng chỗ. Hiểu vì sao mèo cào đồ vật trong nhà.


Hạ thấp giá trị của bản thân và chơi bẩn không phải là quyết định thông minh, nhưng đôi khi cơ hội quá tuyệt vời đến nỗi chúng ta không thể bỏ qua. Hãy chắc chắn rằng bất kỳ một trò chơi khăm hoặc một mưu đồ nào mà bạn đang lên kế hoạch cũng chỉ nhằm mục đích chọc tức họ, không bao giờ sử dụng các chiến thuật bất hợp pháp hoặc có khả năng gây hại cho họ về mặt thể chất. Hãy chín chắn, thậm chí ngay cả khi bạn đang cư xử như trẻ con. Hãy nhớ rằng hành động "ăn miếng trả miếng" sẽ chỉ làm bạn tốn thời gian hơn là tiếp tục với cuộc sống của mình và bỏ qua mọi chuyện. Đây là cách chơi bẩn theo cách CỦA HỌ, và bạn sẽ có khả năng nhận lại sự trả thù từ phía họ. Bạn đã được cảnh báo. Nếu người đó phải chịu đựng những cuộc điện thoại không ngừng hỏi về Đường dây nóng Ngữ pháp (hoặc một thứ gì đó thô lỗ hơn), họ sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu đến mức mà họ phải thay đổi số điện thoại hoặc địa chỉ email. Đăng thông tin liên lạc của họ tại nơi công cộng, bạn thậm chí có thể tạo những tấm áp phích lố lăng và treo chúng tại nhà chờ xe buýt, nhà vệ sinh công cộng, quán rượu, và các địa điểm không hay ho khác. Họ sẽ được khá nhiều người "tặng" cho họ biệt danh lập dị. Tôm và các loại sinh vật biển khác sẽ khá bốc mùi khi chúng ươn. Giấu một vài con tôm đông lạnh trong bàn học, trong tủ chứa đồ, hoặc trong sàn xe của họ sẽ đem lại cho họ một quả bom bốc mùi hôi thối trong vài ngày. Họ sẽ bối rối và buồn nôn và thậm chí cách này có thể sẽ thu hút các sinh vật khác hoặc chó đến tìm kiếm thức ăn nhẹ. Hãy đặt mua hàng hoá không lành mạnh và gửi cho kẻ thù của bạn vào thời điểm thích hợp. Hãy đặt mua bộ phim "đen" mới nhất, hoặc một bộ đĩa DVD bộ phim VHS về Tạo vật Khoa học và yêu cầu giao hàng đến người đó tại công ty khi họ đang tham dự một cuộc họp hoặc vào một thời điểm quan trọng khác. Hãy giấu số phòng của công ty để chắc chắn rằng người giao hàng sẽ phải hỏi thăm nhiều người trước khi có thể tìm được kẻ thù của bạn để giao hàng. Hãy gửi cho họ một món quà dễ thương, nhưng xuất phát từ một người đáng sợ hoặc tai tiếng nào đó. Hãy chắc chắn rằng bạn gọi điện đặt hàng trên danh nghĩa là một người vô danh và sẽ thanh toán bằng tiền mặt trao tay, vì vậy, khi kẻ thù của bạn nhận được một bó hoa có ghi rằng "Sân sau của nhà bạn ở địa chỉ 123 đường Smith là một nơi khá thoải mái để tôi ngủ qua đêm" hoặc một điều gì đó đáng sợ hơn, họ sẽ hoảng sợ. Quái dị một chút thì không sao, tuy nhiên, không nên trở thành lập dị quá mức. Không nên thực sự ngủ trong sân nhà của họ hoặc thực hiện bất kỳ một hành động bất hợp pháp nào khác. Bạn có thể sử dụng son môi để viết dòng chữ "Lucifer đã trổi dậy" trên kính chắn gió của họ, hoặc đặt một khối đá được sắp xếp theo kiểu gothic trước nhà họ. Hãy chế tạo một con búp bê voodoo đáng sợ có dán ảnh của họ trên đầu và để chúng trong hòm thư của họ. Sau khi bạn đã dành cho họ những cơn ác mộng thật sự, hãy tận hưởng sự thiếu ngủ của họ tại sở làm vào ngày hôm sau. Hãy giữ bình tĩnh nếu bạn muốn chơi khăm ai đó chỉ để trả thù. Quấy rối bằng cách sử dụng các hành động không mong muốn, nhục mạ, và các phương pháp đe doạ khác là các hành động bất hợp pháp. Đừng đi quá đà. "Một người phạm tội quấy rối mức độ một khi anh ta hoặc cô ta cố tình và liên tục quấy rối người khác bằng cách theo dõi họ tại nơi riêng tư, hoặc tại nơi công cộng hoặc bất kỳ nơi đâu hoặc bằng cách tham gia vào một tiến trình có sắp xếp hoặc bằng cách liên tục thực hiện các hành động khiến người đó sợ hãi sẽ có thể sẽ bị thương tích".

Abstract: Hãy quyết định hạ thấp bản thân xuống cấp độ của họ. Gửi cho họ những bức thư, những cuộc điện thoại hoặc những tin nhắn vô danh. Để lại cho họ một món quà kinh tởm. Bêu xấu họ tại trước mặt mọi người. Doạ họ. Nhận biết được giới hạn giữa sự quấy rối và trò chơi khăm.


Hàm này sẽ giúp bạn viết hoa chữ cái đầu tiên của văn bản trong từng ô. Nhấp chuột phải vào chữ cái nằm ở phía trên của cột đầu tiên. Chọn "Insert" trong thực đơn được thả xuống. Nhấp vào nút công thức. Đó là biểu tượng ép-xi-lon màu xanh trên thanh công cụ ngang nằm ở phía trên. Đó là thanh truy vấn nằm kế bên ký hiệu "fx" ở ngay trên bảng tính của bạn. Đánh từ "PROPER" vào sau dấu bằng. Nếu từ "SUM" tự động xuất hiện trong thanh công thức, hãy thay nó bằng từ "PROPER" để đổi hàm. Ví dụ như: "=PROPER(A1)". Chữ cái đầu tiên của mỗi từ trong ô sẽ được viết hoa trong cột nằm bên phải đoạn văn bản gốc. Phần còn lại vẫn được viết thường. Kéo xuống đến dòng cuối cùng của cột văn bản gốc. Thả chuột và toàn bộ văn bản sẽ được sao chép sao cho chữ cái đầu tiên của mỗi chữ đều được viết hoa. Nhấp vào thực đơn "Edit" và chọn "Copy". Tiếp đến, nhấp chuột vào thực đơn được thả xuống trên nút Paste (Dán) và chọn "Paste Values". Các ô có giá trị được hình thành từ công thức sẽ được thay thế bằng văn bản, do đó bạn có thể xóa cột đầu tiên. Chọn "Delete" nhằm xóa đi và để lại giá trị thay thế với các từ được viết hoa chữ cái đầu.

Abstract: Nhập văn bản vào cột đầu tiên của bảng tính. Thêm một cột mới. Di chuyển con trỏ đến ô nằm bên phải văn bản đầu tiên. Nhấp chuột vào thanh công thức. Đánh vị trí ô đầu tiên của văn bản vào dấu ngoặc đơn nằm sau từ "PROPER". Nhấn phím "Enter". Giữ hộp nằm ở góc dưới bên phải của ô. Nhấp vào chữ cái nằm ở phía trên cột thay thế để chọn toàn bộ cột đó. Nhấp chuột phải vào cột đầu tiên.


Trộn ¾ cốc muối nở, ¼ cốc ô-xy già và 1 thìa canh nước rửa bát. Hỗn hợp này có hiệu quả cao nhờ 3 tác dụng: Muối nở có tác dụng như một vật liệu ma sát tự nhiên chà xát lên khe gạch. Nước ô-xy già phản ứng hóa học với muối nở tạo thành các ion ô-xy có tác dụng tẩy trắng. Nước rửa bát đánh bật bụi đất và làm sạch dầu mỡ. LƯU Ý: Phản ứng hóa học có thể ảnh hưởng màu của khe gạch. Bạn nên thử lên góc khuất trước khi làm sạch toàn bộ mặt sàn. Bàn chải đánh răng hoặc bàn chải sợi ni lông có tác dụng tốt. Nhớ phết hỗn hợp lên toàn bộ các khe gạch trên mặt sàn và các mép sàn để có độ sạch đồng đều. Bạn có thể thấy phản ứng nổi bong bóng khi muối nở tác dụng với nước ô-xy già. Để yên cho hỗn hợp phát huy tác dụng làm sạch hoàn toàn các vết bẩn. Rót một ít nước trực tiếp lên mặt sàn để làm sạch dung dịch khỏi các khe gạch. Cẩn thận, vì mặt sàn lát gạch có thể rất trơn trượt. Lau sạch hỗn hợp bột tẩy còn sót bằng cách dùng khăn nhẹ nhàng lau mặt sàn. Bạn có thể giẫm lên khăn và đi khắp sàn bằng cả hai chân hoặc ngồi xuống và lau sàn. Đảm bảo không còn xà phòng và các dấu vết còn sót lại bằng cách lau kỹ sàn bằng cây lau nhà vải bông hoặc mút xốp. Xả sạch giẻ và thay nước thường xuyên để làm sạch hoàn toàn.

Abstract: Làm hỗn hợp bột nhão. Dùng bàn chải sợi ni lông phết hỗn hợp bột nhão. Để nguyên khoảng 15 phút. Xả lại bằng nước ấm hoặc nóng để loại bỏ dung dịch tẩy sàn. Dùng giẻ lau các vết bẩn còn lại. Lau sàn bằng nước sạch.


Đèn pin càng sáng sẽ càng hiệu quả. Bạn nên sử dụng thiết bị nhỏ dễ bỏ túi. Phương pháp này chỉ hiệu quả thực sự trong bóng tối, vì thế hãy để dành áp dụng cho những chuyến du ngoạn lén lút vào ban đêm hay trong không gian kín. Xác định chính xác vị trí camera và chiếu đèn trực tiếp vào ống kính. Kỹ thuật này khi thực hiện chính xác sẽ tạo nên một vết lóe sáng và qua máy quay thì gần như không thể nhận diện được bạn. Tuy nhiên, cách này không khôn ngoan vì ánh đèn lóe lên đột ngột sẽ cảnh báo người giám sát về sự hiện diện của bạn. Nhưng dù sao thì ít nhất ánh đèn sáng cũng có thể che đi khuôn mặt của bạn. Không được để tia sáng rời khỏi ống kính camera kẻo bạn sẽ bị lộ mặt. Bạn cần đảm bảo rằng không có ánh sáng chiếu lên mặt. Lưu ý: phương pháp này chỉ hiệu quả nếu bạn hành động nhanh chóng và chuẩn xác. Để thuận tiện, bạn có thể gắn một dải đèn vào mũ hoặc băng buộc đầu bằng keo siêu dính. Công phu hơn, bạn có thể tự làm một "mặt nạ" LED để che khuất hoàn toàn gương mặt. Hãy chắc chắn rằng đèn đủ sáng để làm mờ gương mặt khỏi tầm quan sát của camera, nhưng không ảnh hưởng thị lực của bạn!

Abstract: Chiếu trực tiếp đèn LED (điốt phát quang) mạnh vào ống kính camera. Che mặt bằng ánh đèn. Cầm đèn cẩn thận. Gắn đèn LED hồng ngoại vào quần áo.


Không phải bất cứ lúc nào bạn muốn sử dụng toner cũng được. Để điều chỉnh tóc đúng màu mong muốn bằng toner, bạn cần đợi đến khi tóc có màu vàng với sắc độ thích hợp. Nếu thích tóc có màu tro sáng hoặc màu lạnh, bạn cần đảm bảo tóc phải có màu vàng sáng trước khi sử dụng toner. Nếu dùng toner khi tóc vàng có sắc độ không đúng, bạn sẽ không đạt được kết quả mong muốn. Toner dùng cho tóc tẩy rất hiệu quả. Để đạt được các sắc độ vàng hoe nhất định, bạn phải tẩy tóc trước, sau đó mới dùng toner. Toner cũng giúp làm đồng đều màu tóc sau khi tẩy. Một số loại toner chỉ có thể sử dụng sau khi tẩy tóc vài ngày. Với một số gam màu, bạn phải tẩy tóc hơn một lần trong một khoảng thời gian để đạt được sắc độ như ý, nhất là tóc của bạn vốn có màu nâu đậm hoặc màu đen và bạn muốn nhuộm màu vàng hoe. Toner cũng có thể được dùng khi nhuộm tóc. Đôi khi, tóc nhuộm không lên đúng màu mà bạn mong muốn. Để loại bỏ một số sắc tố nhất định, chẳng hạn như khi tóc ngả màu đồng thau hoặc đỏ, bạn có thể dùng toner để làm đồng đều màu nhuộm hoặc điều chỉnh màu. Toner đôi khi có thể được dùng sau khi nhuộm hỏng hoặc lên màu không như ý. Nó không thể thay đổi màu tóc, nhưng có thể làm đồng đều màu. Đối với một số gam màu, bạn phải mất một thời gian để điều chỉnh. Đó là vì trên tóc có thể vẫn còn quá nhiều sắc tố đỏ hoặc vàng nên sẽ rất khó đạt được màu lạnh hoặc xám tro. Bạn nên hỏi chuyên gia làm tóc về cách làm sao để có màu tóc như ý. Ví dụ, có thể ban đầu bạn không đạt được màu tóc vàng ánh bạc. Toner dùng cho tóc vàng ánh bạc có thể biến mái tóc của bạn thành màu xanh lá hoặc một màu khác. Có lẽ bạn cần tẩy tóc thêm vài lần nữa mới loại bỏ được sắc vàng và đỏ trên tóc. Luôn tham khảo bánh xe màu sắc khi tẩy, nhuộm và sử dụng toner cho tóc để xem xét màu sắc hiện có của tóc. Như vậy, bạn có thể tránh được tình trạng tóc lên màu không giống như mong đợi.

Abstract: Chờ đến khi tóc có đúng màu để dùng toner. Sử dụng toner sau khi tẩy tóc. Sử dụng toner sau khi nhuộm tóc. Biết rằng ban đầu có thể bạn không đạt được sắc độ mong muốn.


Có nhiều lý do khác nhau khiến bạn muốn khép lại chuyện này. Ví dụ, bạn muốn khép lại một mối tình tan vỡ, một kỷ niệm không vui xảy ra khi bạn còn nhỏ, hay bạn làm gì không hay với người khác. Cho dù tình cảnh hay lý do là gì, bạn cũng cần xác định rõ ràng để có thể tiếp tục. Hãy thử xác định tình thế bạn cần vượt qua và lý do bạn muốn làm vậy. Nhân vật hay trải niệm nào khiến bạn không thể buông bỏ và tại sao? Ví dụ, bạn bị bắt nạt khi còn nhỏ và điều này vẫn ảnh hưởng tới cuộc sống và lòng tự trọng của bạn. Hoặc bạn chịu ảnh hưởng của bạo lực gia đình trong quá trình phát triển. Bạn cần hiểu rằng khép lại một sự việc bi thảm trong quá khứ sẽ rất khó khăn nếu không có sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Cân nhắc việc tìm đến chuyên viên tư vấn trước khi tiến hành quá trình này. Bạn cần lên kế hoạch chi tiết những việc cần làm cho quá trình này. Giờ đây bạn biết cảm giác của mình về những điều xảy ra trong quá khứ, hãy suy nghĩ xem bạn muốn cảm nhận như thế nào. Điều gì giúp bạn hiểu được? Bạn muốn gì cho bản thân? Ví dụ, sự kết thúc có thể là lấy lại tự trọng sau khi chia tay, trong trường hợp này bạn cần tập trung vào bản thân, loại bỏ suy nghĩ về người yêu cũ, vui vẻ với bạn bè và thậm chí bắt đầu tìm kiếm tình yêu mới. Hoặc, sự kết thúc chính là thoát khỏi ám ảnh về một sự cố từ thời thơ ấu. Viết về những việc đã xảy ra là cách hay để hiểu rõ hơn và bắt đầu thực hiện quá trình khép lại mọi chuyện. Viết còn giúp bạn làm sáng tỏ cảm nhận của mình về những việc đã xảy ra. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng viết ra cảm nhận của bản thân chính là phần khó nhất trong mọi chuyện, bạn nên thực hiện việc này an toàn tại phòng khám của bác sĩ chuyên khoa được đào tạo. Nhớ lại tình huống mà bạn đang tìm cách vượt qua và viết càng chi tiết càng tốt. Cố gắng viết chính xác những gì xảy ra, từng chi tiết bạn nhớ và từng phần bạn cảm nhận được. Không thể khép lại chuyện gì đó có thể làm ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống hàng ngày, đó là lý do mọi người muốn nhanh chóng kết thúc chuyện này. Tuy nhiên, để vượt qua mọi chuyện bạn sẽ phải trải qua nhiều cảm xúc đau đớn. Bạn nên làm việc với chuyên gia khi tiến hành quá trình này. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn bằng cách sử dụng liệu pháp nhận thức - hành vi hoặc liệu pháp Gestalt. Những liệu pháp này nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Nếu bạn trải qua cảm giác chán nản, mất hứng thú trong cuộc sống, có suy nghĩ tự sát thì hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.

Abstract: Suy nghĩ về tình cảnh hiện tại. Xác định ý nghĩa sự kết thúc với bạn. Viết ra cảm nhận của bản thân. Trao đổi với chuyên gia.


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kìm nén các cảm xúc tiêu cực có thể làm cạn kiệt các nguồn năng lượng tinh thần, khiến bạn gặp khó khăn hơn khi xử lý căng thẳng và ra các quyết định sáng suốt. Điều này cũng có nghĩa là việc làm tê liệt cảm xúc có thể gây tổn hại cho khả năng hồi phục, thậm chí cả khả năng lưu giữ ký ức của bạn. Bạn chỉ nên chế ngự cảm xúc nếu đó là điều thực sự cần thiết để giúp bạn vượt qua trở ngại trong cuộc sống hàng ngày. Một cách thay thế hiệu quả để chế ngự cảm xúc là điều chỉnh các cảm xúc tiêu cực và tập trung vào những cảm xúc tích cực hơn. Ví dụ, có thể bạn chỉ muốn "đóng băng" trước một sự cố đáng xấu hổ ở nơi làm việc, nhưng bạn cũng có thể cố gắng coi sự cố đó không phải là điều đáng xấu hổ mà là một trải nghiệm vui vẻ. Phương pháp này gọi là đánh giá lại nhận thức, và dù không giống như làm tê liệt cảm xúc, nó cũng đem lại hiệu quả tương tự. Nhận thức rằng tình trạng tê liệt cảm xúc hoàn toàn hoặc xảy ra trong thời gian dài có thể là một biểu hiện của chứng rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như rối loạn stress sau sang chấn (PTSD) hoặc trầm cảm bệnh lý. Nếu liên tục cảm thấy lạc lõng, tê liệt và tuyệt vọng, bạn nên đến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu càng sớm càng tốt. . Cách dễ nhất để chế ngự phản ứng cảm xúc là kiểm soát hoàn cảnh xung quanh. Đảm bảo rằng bạn không khơi dậy những cảm xúc thái quá ngay từ đầu. Hết sức tránh những con người, nơi chốn và các hoạt động nào đó có thể gây cho bạn những cảm giác tồi tệ nếu bạn đã biết trước điều đó. Đôi khi chúng ta vẫn phải ở bên cạnh những người mà ta không ưa hoặc phải làm những công việc mà ta ghét. Nếu không thể tránh được những tình huống khiến bạn cảm thấy khổ sở, bạn hãy tìm cách để kiểm soát chúng. Đừng xem mình như một nạn nhân bất lực: hãy tìm quyền tự quyết trong tình huống đó. Chỉ riêng việc tự nhắc nhở rằng mình luôn có quyền lựa chọn cũng có thể giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc xúc động mạnh với ít tổn thương nhất. Ví dụ: Nếu bạn căng thẳng khi phải ôn thi trong đêm trước ngày thi, hãy thử ôn bài từ hai đêm trước. Như vậy bạn có thể thư giãn vào đêm trước hôm thi. Nếu bạn ghét tiệc tùng vì ở đó quá đông người, hãy rủ một vài người bạn thân đi cùng. Bạn có thể tìm họ nếu muốn thoát khỏi đám đông và trò chuyện riêng với nhau. Khi cảm thấy cảm xúc đang trào lên, bạn hãy ngừng ngay việc đang làm và chuyển sang việc khác. Cố gắng chọn hoạt động nào đó đòi hỏi bạn phải toàn tâm toàn ý tập trung vào đó. Bằng cách tự đánh lạc hướng mình, bạn sẽ có thể xử lý cảm xúc sau đó, khi bạn bình tĩnh lại và lý trí hơn. Nhưng lúc này bạn đừng lo về việc xử lý cảm xúc cùa mình: bạn chỉ cần thay đổi tâm trạng bằng cách thay đổi hoạt động. Một số hoạt động thích hợp có thể kể đến là: Chơi game Xem phim Tập trung vào sở thích Đi xem ca nhạc hoặc tấu hài Tập thể dục Thế giới công nghệ có thể khiến chúng ta căng thẳng hơn: khi sử dụng các thiết bị công nghệ nghĩa là bạn đang tự đặt mình trước áp lực cộng thêm từ công việc, từ cuộc sống và những cảm giác bất lực. Bạn có thể giúp bản thân bình tĩnh và vui vẻ hơn ngay bây giờ bằng cách thoát khỏi mạng xã hội. Kiểm soát đời sống tinh thần bằng cách hạn chế thời gian dành cho internet. Để thực hiện việc này, bạn có thể: Chỉ kiểm tra email ở nơi làm việc – không bao giờ làm việc này tại nhà Tắt điện thoại vào buổi tối Tắt tin báo trên mạng xã hội Gỡ bỏ hồ sơ của bạn trên mạng xã hội Ngừng sử dụng internet vào những ngày cuối tuần Theo học thuyết "phản ứng bằng cơ mặt", bạn có thể thay đổi trạng thái cảm xúc chỉ bằng cách thay đổi nét mặt. Nói cách khác: bằng việc giả vờ có cảm giác nào đó, bạn có thể thực sự bắt đầu cảm thấy như vậy. Nếu muốn làm tê liệt cảm xúc, bạn hãy hành động như thể cảm xúc của bạn đã bị tê liệt. Điều này có thể khó thực hiện vào những lúc căng thẳng, nhưng chẳng bao lâu sẽ trở nên tự nhiên nếu được luyện tập. Bạn hãy giữ bình thản bằng cách: Giữ vẻ lạnh lùng, bất động Để môi ở trạng thái bình thường, không mỉm cười cũng không mím chặt Nói chuyện với cao độ thấp và âm lượng nhỏ Dùng những câu ngắn gọn và đi vào vấn đề Duy trì giao tiếp bằng mắt với cái nhìn bình thản và trống rỗng

Abstract: Hiểu rằng bạn cũng phải trả giá khi chế ngự cảm xúc. Tránh những con người, hoàn cảnh và các sự kiện mà bạn không thích Làm chủ những tình huống mà bạn không thích. Đánh lạc hướng bản thân. Tạm tách mình khỏi công nghệ. Tỏ ra bình thản, cho dù bạn không cảm thấy như vậy.


Dấu lược "s" đứng sau một danh từ riêng chỉ ra rằng người, nơi chốn hoặc vật đó sở hữu thứ đứng sau tên nó. Ví dụ, "Mary's lemons" (những quả chanh của Mary). Chúng ta biết những quả chanh thuộc về Mary vì có 's đứng đằng sau. Những ví dụ khác như "China's foreign policy" (chính sách ngoại giao của Trung Quốc) và "the orchestra's conductor" (nhạc trưởng của giàn nhạc giao hưởng). Sở hữu cách của một số danh từ riêng đòi hỏi bạn phải có sự tinh tế. "Sunday's football game" không đúng về mặt logic (bởi vì Sunday không có khả năng sở hữu)) nhưng nó hoàn toàn được chấp nhận trong văn nói và văn viết. Tương tự như vậy, "A hard day's work" lại hoàn toàn có thể chấp nhận mặc dù ngày (day) không có khả năng sở hữu. Khi tên ai đó kết thúc bằng "s", bạn có thể sử dụng dấu lược mà không có "s" để chỉ sự sở hữu. Tuy nhiên các nhà ngôn ngữ học theo Trường phái Viết Chicago cùng với những người khác cho rằng nên thêm "s" đằng sau dấu lược. Lưu ý về sự khác nhau trong cách sử dụng: Có thể chấp nhận: Jones' house (nhà của Jones); Francis' window (cửa sổ của Francis); Enders' family (gia đình của Enders). Khuyên dùng: Jones's house; Francis's window; Enders's family.  Bất kể là phong cách bạn sử dụng là gì, hãy nhất quán với cách sử dụng đó. Việc bạn áp dụng cách viết nào không quan trọng miễn là bạn sử dụng nó nhất quán trong suốt bài viết. "China's foreign policy" không sai, nhưng giả sử người đọc biết bạn đang nói đến Trung Quốc, và bạn coi nước Trung Quốc là "it", thì bạn nên viết là "its foreign policy" khi nói đến sự sở hữu theo cách này. Lý do cho điều này là tránh sự nhầm lẫn giữa "its" sử dụng cho sở hữu và "it's" dùng trong rút gọn "it is." Nếu bạn không chắc là có sử dụng dấu lược hay không, hãy thử chuyển nó thành "it is" hoặc "it has." Nếu câu không có nghĩa (chẳng hạn như "it is foreign policy" không thể thay thế cho "China's foreign policy"), thì hãy bỏ dấu lược. Một lỗi phổ biến khi sử dụng dấu lược cho danh từ số nhiều là khi nói đến sự sở hữu của gia đình. Ví dụ, nhà Smart sống đối diện nhà bạn và họ có một chiếc thuyền. Chiếc thuyền là "the Smarts' boat," chứ không phải "the Smart's boat". Vì bạn đang nói đến tất cả thành viên trong gia đình Smart, bạn phải bắt đầu bằng "Smarts." Vì cả nhà Smart sở hữu chiếc thuyền, bạn phải thêm dấu lược đằng sau "s". Nếu họ của gia đình đó kết thúc bằng "s," chuyển nó thành số nhiều trước khi thêm dấu lược. Ví dụ, nếu bạn muốn nói đến gia đình Williams, số nhiều tên nhà họ sẽ được viết thành "the Williamses". Nếu bạn muốn nói đến con chó của họ, bạn nói "the Williamses' dog." Nếu họ của gia đình đó khó đọc hoặc không tiện, đơn giản bạn chỉ cần nói "the Williams family" và "the Williams family's dog". Nếu bạn liệt kê tên những người cùng sở hữu một vật, bạn nên biết phải đặt dấu lược ở đâu. Ví dụ, nếu cả John và Mary đều sở hữu một con mèo, bạn viết là "John and Mary's cat" — chứ không phải "John's and Mary's cat". "John and Mary" là cụm danh từ ghép, và do đó chỉ cần một dấu lược.

Abstract: Sử dụng dấu lược để chỉ sự sở hữu của danh từ riêng. Hãy nhất quán trong cách sử dụng dấu lược đằng sau những từ kết thúc bằng chữ "s. Không sử dụng dấu lược để chỉ sự sở hữu với "it". Sử dụng dấu lược để chỉ sở hữu cách của danh từ số nhiều.


Để thực hiện, hãy nhấn lâu trên ảnh cho đến khi có trình đơn hiện ra. Ảnh sẽ được chép vào bộ nhớ tạm trên thiết bị. Nếu vị trí mà bạn muốn chèn ảnh là trên ứng dụng khác so với ứng dụng mà bạn đang sao chép dữ liệu thì bạn cần mở ứng dụng kia lên. Ảnh sẽ được chèn vào tài liệu hoặc trường dữ liệu tại vị trí của con trỏ chuột.

Abstract: Chọn ảnh mà bạn muốn sao chép. Nhấn vào Copy. Nhấn lâu trên một tài liệu hoặc trường dữ liệu nơi mà bạn muốn chèn ảnh. Nhấn vào Paste.


Nhấp vào logo Windows nhiều màu sắc nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Trình đơn Start sẽ xuất hiện. Cửa sổ Control Panel sẽ xuất hiện. Nếu vì lý do nào đó, Control Panel không xuất hiện, bạn có thể gõ control panel vào hộp văn bản ở cuối trình đơn Start rồi nhấn vào Control Panel trong danh sách kết quả tìm kiếm. Hộp này nằm ở góc trên bên phải của trang Control Panel. Một trình đơn sẽ được thả xuống.  Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được chương trình mà bạn muốn gỡ cài đặt và nhấp chuột vào tên để chọn nó. Với một số chương trình, thay vì Uninstall, đó sẽ là Change / Uninstall (Thay đổi / Gỡ cài đặt). Thường thì bạn sẽ phải xác nhận là bạn muốn gỡ bỏ chương trình đó và làm theo chỉ dẫn của chương trình gỡ cài đặt của nó. Trong một số trường hợp, để gỡ bỏ hoàn toàn, bạn sẽ phải khởi động lại máy. Một số chương trình sẽ gỡ cài đặt ngay sau khi bạn nhấn Uninstall. Lúc này, bạn có thể gỡ cài đặt tiếp chương trình khác nếu cần.

Abstract: Vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Control Panel ở phía bên phải của trình đơn Start. Nhấn vào hộp "View by" (Hiển thị theo) được thả xuống. Nhấn vào Category (Hạng mục) nằm trong trình đơn vừa được thả xuống. Nhấp vào mục Uninstall a program (Gỡ cài đặt một chương trình) bên dưới tiêu đề "Programs" (Các chương trình) ở phần phía dưới, bên trái của danh sách tùy chọn. Chọn một chương trình. Nhấn Uninstall (Gỡ cài đặt) ở đầu cửa sổ. Làm theo chỉ dẫn trên màn hình. Chờ cho quá trình gỡ cài đặt được hoàn tất.


Trong lần đầu sử dụng ô-xy già, tóc của bạn sẽ chỉ hơi sáng hơn một chút. Nếu muốn tăng độ sáng của tóc, bạn sẽ phải lặp lại quy trình thêm một hoặc nhiều lần. Tóc sẽ sáng màu hơn khi bạn lặp lại quy trình tẩy với một ít ô-xy già mỗi ngày trong suốt một tuần thay vì dùng hết cả chai ô-xy già trong một đêm. Kết quả sẽ tùy thuộc vào màu tóc tại thời điểm bạn dùng ô-xy già. Trong lần đầu tiên tẩy tóc tối màu bằng ô-xy già, bạn sẽ thấy tóc có màu cam. Hãy tiếp tục thao tác tẩy đến khi tóc có màu vàng hơn. Việc dùng máy sấy với mức nhiệt thấp để làm cho tóc hơi nóng có thể giúp đẩy nhanh quá trình tẩy tóc. Bạn sẽ bật máy sấy với chế độ nhiệt thấp và sấy từ chân tóc đến hết chiều dài mái tóc. Hãy thực hiện việc này đến khi tóc có màu như bạn mong muốn. Tốt nhất bạn chỉ nên dùng nhiệt khi trước đó đã tẩy tóc bằng ô-xy già và phần nào đoán được kết quả. Nếu không chắc, bạn nên tránh dùng máy sấy. Hãy cứ chờ và xem ô-xy già tạo ra kết quả như thế nào sau khi tóc khô. Đừng gội đầu mỗi ngày. Việc gội đầu mỗi ngày làm mất lượng dầu tự nhiên bảo vệ tóc khỏi tình trạng gãy rụng. Hãy thử gội đầu một hoặc hai lần mỗi tuần và dùng dầu gội khô (một loại phấn dùng khi chải tóc) để tóc không bị bết giữa mỗi lần gội. Đây là cách kiểm soát tông vàng trên tóc. Bạn có thể mua dầu xả màu tím ở các siêu thị hoặc cửa hàng như Medicare hay Guardian. Không sấy hoặc duỗi tóc quá nhiều lần. Các thiết bị nhiệt có thể làm tăng mức độ hư tổn gây ra bởi ô-xy già, nên bạn chỉ dùng chúng một lần mỗi tuần hoặc tốt nhất là không dùng. Hãy thử dùng phương pháp tạo kiểu không dùng nhiệt hoặc dùng máy sấy ở chế độ nhiệt thấp. Hãy hong khô tóc thường xuyên và không dùng khăn vắt hoặc chà mạnh lên tóc sau khi gội. Bạn chỉ nên dùng khăn bóp nhẹ vào tóc và xõa tóc trong một lúc. Ngoài ra, hãy nhớ rằng khi chải tóc, bạn nên chải từ ngọn tóc và thao tác thật chậm để tránh làm đứt tóc.

Abstract: Lặp lại quy trình tẩy để tăng độ sáng của mái tóc. Tác động nhiệt thấp để rút ngắn thời gian tẩy tóc. Giảm số lần gội đầu. Dùng dầu xả màu tím 1 hoặc 2 lần mỗi tuần. Giảm số lần xử lý tóc bằng nhiệt. Thao tác nhẹ nhàng trên tóc.


Chia sẻ trải nghiệm hoặc nhiệm vụ khó khăn với một người bạn hoặc bạn đời có thể giúp bạn vượt qua quá trình này, và thậm chí có thể khiến nó trở nên thú vị hơn. Bạn có thể tiến hành nhờ bạn bè giúp đỡ bạn ngừng nói tục thông qua một trong hai phương pháp sau: Bạn có thể tìm đến một người bạn cũng gặp phải vấn đề tương tự như bạn và cùng nhau cố gắng loại bỏ thói quen xấu này, hoặc bạn cũng có thể nhờ một "đồng chí miệng sạch" (những người hoàn toàn không văng tục) giám sát ngôn ngữ của bạn và nhẹ nhàng nhắc nhở bạn mỗi khi bạn nhỡ miệng. Cho dù là bằng cách nào, trao nhiệm vụ giám sát cho một ai đó mỗi khi bạn chửi thề sẽ giúp bạn có thể giữ vững lập trường và loại bỏ thói quen xấu này mãi mãi. Mỗi người đều có những tác nhân châm ngòi cụ thể, khiến họ nói tục. Đối với một vài người thì đó là do tình trạng giao thông, đối với nhiều người khác thì đó chính là hành động chờ đợi tính tiền tại siêu thị và đối với những người khác thì đó là khi nhân vật trong bộ phim truyền hình "Game of Thrones" (Trò chơi Vương quyền) qua đời. Nếu bạn có thể xác định tác nhân kích thích cụ thể của mình, bạn sẽ có thể tránh xa chúng - bằng cách đi làm sớm hơn 30 phút để tránh kẹt xe, bằng cách mua sắm trực tuyến, hoặc bằng cách xem lại bộ phim "Friends" (Những Người bạn) thay vì Trò chơi Vương quyền. Tránh xa các tình huống gây nên cảm xúc tiêu cực và bạn sẽ có thể dễ dàng kiểm soát lời nói của mình. Chiếc lọ nói tục chửi thề là phương pháp đã được kiểm nghiệm và chứng nhận có thể giúp nhiều người loại bỏ thói quen nói tục. Nó thường là một chiếc lọ to hoặc một hộp tiền (một thứ gì đó mà bạn có thể dễ dàng đập vỡ nó) và bạn sẽ cho 10,000 đồng (hoặc số tiền tùy ý) vào lọ mỗi khi bạn chửi thề. Bạn có thể xem chiếc lọ như một sự trừng phạt hoặc một phần thưởng lâu dài: Nó là sự trừng phạt bởi vì bạn phải tạm biệt tờ tiền của bạn mỗi khi bạn nhỡ miệng. Nhưng nó cũng là một phần thưởng, bởi vì một khi chiếc lọ trở nên đầy ắp tiền (hoặc khi bạn đã thành công trong việc ngừng nói tục - tùy trường hợp nào xảy ra trước), bạn sẽ có thể sử dụng số tiền đó cho bất kỳ điều gì mà bạn thích - cho dù là bạn muốn mua cho mình một vài cuốn sách mới, hoặc quyên góp số tiền đó cho tổ chức từ thiện. Cất lọ chửi thề trong văn phòng là một ý kiến hay nếu bạn đã vận động được nhiều người cùng cố gắng ngừng chửi thề. Mỗi người sẽ chịu trách nhiệm với nhau và bảo đảm rằng sẽ không ai có thể lén lút tìm cách để tránh phải hy sinh tiền của họ. Một khi chiếc lọ đã đầy tiền, bạn có thể ăn mừng bằng cách mua một chiếc máy pha cà phê cho phòng ban của bạn. Phương pháp này cũng tương tự như khi bạn đeo vòng cổ sốc điện cho chó để loại bỏ hành vi không tốt - mặc dù khá xúc phạm nhưng rất hiệu quả. Về cơ bản, tất cả những gì mà bạn cần làm là buộc sợi dây chun hoặc dây buộc tóc vào cổ tay và búng mạnh vào tay của bạn mỗi khi bạn nói tục. Hành động này sẽ khiến cho bộ não của bạn liên kết việc chửi thề với cơn đau và dần dần sẽ giúp bạn phải dè chừng mỗi khi bạn muốn chửi bậy. Nếu bạn thật sự nghiêm túc trong việc thực hiện biện pháp này, bạn có thể cho phép bạn bè của bạn (tốt nhất là bạn nên chọn người nào không thường cảm thấy sung sướng trên sự đau khổ của người khác) búng dây chun vào tay thay bạn. Nhưng bạn phải hoàn toàn đồng ý với họ trước khi bắt đầu. Một cách khác để huấn luyện bản thân "uốn lưỡi" trước khi chửi thề là tưởng tượng rằng một người nào đó đang lắng nghe bạn nói. Mọi lúc mọi nơi. Người đó có thể là bà của bạn, sếp của bạn hoặc trẻ nhỏ trong nhà, miễn họ là người có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ khi bạn chửi tục trước mặt họ. Bất kỳ khi nào bạn nói tục, hãy tưởng tượng rằng họ đang đứng cạnh bạn với vẻ mặt bị sốc hoặc kinh hoàng. Điều này sẽ giúp ngăn cản bạn. Nhiều người chửi thề, đặc biệt là thanh thiếu niên, là do bị ảnh hưởng bởi nội dung không lành mạnh từ âm nhạc, phim ảnh hoặc chương trình TV mà họ yêu thích. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cũng nằm trong trường hợp này, và bạn chửi thề tương tự như ca sĩ nhạc rap mà bạn yêu thích, bạn sẽ cần phải nhìn lại thực tế để có thể nhắc nhở bản thân rằng đây không phải là cách mà con người trong thế giới thật giao tiếp với nhau. Bạn nên thay đổi sang loại nhạc pop lịch sự, hoặc ít nhất hãy tải về phiên bản đã được loại bỏ những từ ngữ thô tục của bài hát mà bạn yêu thích.

Abstract: Tìm kiếm sự giúp đỡ từ phía bạn bè. Xác định tác nhân kích thích và tìm cách tránh xa chúng. Sử dụng chiếc lọ nói tục chửi thề. Búng dây chun vào cổ tay. Giả vờ rằng bà của bạn luôn có thể nghe được những điều bạn nói. Tránh nghe loại nhạc có ngôn từ nhạy cảm và chương trình truyền hình cho phép nói tục khác.


Những người suy nghĩ tích cực đều có sức lan tỏa, và ở bên những người tích cực sẽ khiến cách suy nghĩ của bạn cũng tích cực theo. Cách suy nghĩ tích cực nói chung là cần thiết trong cả việc đạt được mục tiêu lẫn hài lòng với cuộc sống. Tránh những người bi quan và chống đối. Đừng cho phép mọi người hạ thấp mục tiêu của bạn. Hãy để ý tới cảm xúc của những người mà bạn giao lưu. Chúng có tác động mạnh mẽ lên cảm xúc và động lực của bạn. Luôn có những người ở vị trí cao hơn bạn. Hãy làm mọi việc để có thể kết giao với những người có nhiều sức ảnh hưởng hơn bạn. Bắt đầu bằng việc chào đón và tham gia những câu chuyện mở màn. Khi họ trở nên quen dần với bạn, hãy hỏi xin một vài lời khuyên. Hãy xem bạn có thể làm gì để giúp họ, và họ sẽ dễ hỗ trợ bạn hơn. Tránh áp đặt hay hăm hở quá mức. Hãy kiên trì, nhưng đừng trở thành kẻ gây khó chịu. Một lần nữa, sự tự tin sẽ đưa bạn tiến xa. Những người có sức ảnh hưởng đều tôn trọng sự tự tin, và thưởng công xứng đáng cho những ai sẵn sàng dấn bước. Kết nối mạng lưới là một công cụ không thể thiếu để tiến tới mục đích. Hãy mở rộng phạm vi bằng việc kết giao với những người không thuộc cùng địa vị và lĩnh vực của bạn. Bạn càng biết nhiều người thì càng có nhiều cơ hội. Bạn cũng sẽ mở rộng được nhóm hỗ trợ, bởi vì bạn sẽ gặp những người có thể giúp bạn trên con đường đạt tới mục tiêu của mình. Ảnh hưởng cá nhân của bạn cũng lớn dần theo mạng lưới mở rộng. Bạn sẽ thấy là khi bạn có khả năng ảnh hưởng tới nhiều người hơn, bạn sẽ làm tăng khả năng của mình biến mục tiêu thành hiện thực. Tận dụng những trang mạng nghề nghiệp xã hội như LinkedIn khi thiết lập mạng lưới ở cấp công ty. Những mối quan hệ vững vàng được xây dựng dựa trên sự tin cậy và tôn trọng lẫn nhau. Nếu bạn muốn có thể dựa vào ai đó khi cần, bạn cần phải phát triển một mối quan hệ tin cậy. Mối quan hệ này không thể thành công nếu bạn tạo dựng dựa trên những thái độ giao tiếp bất lịch sự. Mọi người ở những vị trí có sức ảnh hưởng đều kỳ vọng được tôn trọng. Họ sẽ không phản ứng tích cực với những người bất kính. Hãy chiều lòng họ, và nếu bạn không đồng ý điều gì, hãy nói lên sự phản đối của mình mà đừng khiến họ giận dữ. Khi tương tác trực tiếp với mọi người, ngôn ngữ cơ thể là biểu hiện chủ yếu cho thấy cảm nhận của người đó về bạn. Có rất nhiều cách để đọc và diễn giải những dấu hiệu từ ngôn ngữ cơ thể của một người, và dưới đây là một số dấu hiệu chính: Nếu người đó không giao tiếp bằng mắt, rất có khả năng là họ không hứng thú với những gì bạn nói, hoặc họ cảm thấy rằng bạn không đáng thời gian của họ. Nếu rõ ràng họ duỗi thẳng người, giao tiếp bằng mắt với bạn, mắt mở to hơn, thì có lẽ họ hứng thú với bạn hay với những điều bạn nói. Khoanh tay thường là dấu hiệu của sự phòng vệ; người đó có thể có quan điểm ngược lại với ý tưởng hay suy nghĩ của bạn.

Abstract: Dành thời gian với những người tích cực. Nói chuyện với những người quan trọng. Kết bạn với tất cả mọi người ở mọi tầng lớp. Lịch sự và tôn trọng. Đọc ngôn ngữ cơ thể.


Bạn nên cân nhắc giới hạn thể chất, cảm xúc, và tinh thần của mình. Ranh giới thể chất bao gồm quyền riêng tư, không gian và cơ thể của bạn. Ví dụ, bạn sẵn sàng tham gia hoạt động nào – trong từng mối quan hệ của bạn với người khác (ôm, bắt tay, hôn, v.v) – hoặc trong hoạt động giải trí (đi bộ thay vì chạy bộ sau khi phẫu thuật đầu gối, hoặc nói có với trò trượt nước chứ không phải nhảy dù). Ranh giới về mặt cảm xúc là khi bạn thiết lập giới hạn giữa trách nhiệm với cảm xúc của chính mình và của người khác. Ranh giới tinh thần bao gồm suy nghĩ, giá trị, và quan điểm của bạn. Có lẽ viết ra suy nghĩ và cảm giác của mình về giới hạn cá nhân sẽ giúp ích cho bạn. Sau đó, bạn có thể đọc lại danh sách này trong tương lai để giúp bản thân đưa ra quyết định khó khăn. Dành thời gian để viết chúng ra giấy hoặc nhìn lại khoảng thời gian trong quá khứ khi bạn vượt quá giới hạn khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bạn nên cân nhắc về những người có liên quan và về tình huống đã xảy ra. Xem xét sự kiện trong quá khứ theo cách này sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt hơn trong tương lai. Cảm giác của bạn sẽ giúp bạn biết về vị trí mà bạn cần phải thiết lập giới hạn. Bạn nên thận trọng trước bất kỳ điều gì khiến bạn cảm thấy oán giận hoặc khó chịu. Đôi khi tức giận cũng là kết quả của việc vượt quá giới hạn cá nhân. Nếu tình huống hoặc sự tương tác cá nhân khiến bạn trở nên oán giận hoặc khó chịu một cách không hợp lý, bạn nên tự hỏi chính mình về nguyên nhân gây nên cảm xúc này. Có phải bạn có cảm giác như thể bạn đang bị lợi dụng hoặc không được đánh giá cao? Có phải phản ứng của bạn là do kỳ vọng của người khác về bạn? Cảm giác oán giận và không thoải mái có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không thiết lập giới hạn mà bạn cần. Nhiều người đang tiến hành tìm hiểu về giới hạn riêng của mình để họ biết khi cần phải nói không đã nhận thấy rằng họ trải nghiệm cảm giác như nghi ngờ bản thân, sợ hãi, và có lỗi. Bạn cần phải nhớ rằng từ chối không phải là ích kỷ, và nói không sẽ là cách để chăm sóc cho sức khỏe và sự khỏe khoắn của chính mình. Chúng sẽ giúp bạn cảm nhận rõ ranh giới "vững chắc nhưng linh hoạt" của bạn – điều mà chuyên gia cho rằng nó là thứ tốt nhất. Nhà tâm lý học đã phát triển bài tập mà bạn có thể sử dụng để hình dung về ranh giới của mình để nhận thức rõ thời điểm bạn nên nói không. Lựa chọn loại ranh giới mà bạn quan tâm đến việc khám phá – tinh thần, thể chất hoặc cảm xúc. Tập trung vào nó khi bạn tiến hành bài tập này. Nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ở giữa vòng tròn mà bạn đã vẽ quanh bản thân. Vòng tròn đó có thể to hoặc nhỏ tùy bạn muốn – bạn nên hình thành không gian khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Hình dung rằng vòng tròn của bạn đang biến thành một bức tường. Bạn có thể xây dựng bức tường tưởng tượng đó từ bất kỳ vật liệu nào mà bạn thích – kính dày, xi măng xám, gạch và vữa – chỉ cần bảo đảm rằng nó khá chắc chắn. Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng bạn có năng lực kiểm soát bức tường. Bạn có thể làm tan chảy một chiếc lỗ tạm thời để đưa một thứ gì đó vào hoặc ra, bạn có thể mở một chiếc cửa sổ nhỏ, hoặc gỡ một viên gạch khỏi bức tường để tạo khe hở. Suy nghĩ về việc kiểm soát bức tường của bạn, và về việc trở nên an toàn và mạnh mẽ trong vòng tròn mà bạn đã xây dựng. Đứng trong bức tường trong khoảng một phút. Lặp lại bài tập này một lần mỗi ngày. Biết rõ thời điểm khi phải nói không sẽ đòi hỏi nhiều thời gian và rèn luyện, và dần dần, bạn có thể học cách để mài giũa kỹ năng để có thể dễ dàng nhận thức tình huống khi bạn cần phải từ chối. Bạn nên luyện tập nói không một cách rõ ràng để đối phương không cảm thấy lúng túng hoặc nghĩ rằng bạn sẽ đổi ý và nhận lời. Cung cấp lý do ngắn gọn nhưng rõ ràng về việc từ chối, và bạn cần phải trung thực thay vì viện cớ. Bạn cần phải bày tỏ lòng tôn trọng khi nói không – bạn nên cho người đó hoặc tổ chức đó biết rằng bạn xem trọng họ và điều họ làm nhưng bạn không thể thực hiện nhiệm vụ họ yêu cầu.

Abstract: Nhìn lại ranh giới cá nhân. Nhìn lại mọi thời điểm bạn đã hối hận vì nói "có". Lắng nghe cảm giác của bản thân. Cho phép bản thân duy trì giới hạn riêng. Thực hiện bài tập "xây dựng ranh giới". Luyện tập cách nói không.


Một số người không thích được đụng chạm như người khác. Tiếp xúc thân thể với người bạn thích là điều quan trọng vì nó cho anh ấy biết bạn thích ngồi gần họ. Ở đây bạn cần phải tinh tế: bạn không nên bám chặt anh ấy và xâm nhập vào không gian riêng tư của họ. Ôm chào anh ấy mỗi khi gặp. Nhẹ nhàng chạm cánh tay hay đụng đầu gối bạn vào đầu gối anh ấy. Cạ vai vào vai anh ấy khi bạn muốn họ giải thích bài toán mà cả hai được giao về nhà làm. Bài vở ở trường là cách tốt nhất để tạo mối gắn kết với nhau, đó là cái cớ hoàn hảo. Khi anh ấy kể chuyện vui hay ghẹo bạn (theo cách tán tỉnh), nhẹ nhàng đánh vào vai anh ấy. Ngôn ngữ cơ thể cho anh ấy biết bạn thật sự thích được họ chú ý. Nếu bạn đủ can đảm thì để bàn tay bò từ cánh tay lên vai anh ấy, hoặc chơi trò khều bàn chân dưới bàn, bạn cũng có thể ngồi vào bàn của anh ấy trước khi giờ học bắt đầu. Bạn cũng nên hôn gió anh ấy theo cách vui nhộn. Làm nhột cũng là cách tán tỉnh tuyệt vời. Vì nhiều bạn trai không thích bị làm nhột nên tốt hơn bạn hãy đóng vai làm người được làm nhột. Nhắc đến chuyện dễ bị nhột và để lộ những điểm dễ bị làm nhột ra ngoài. Tốt nhất bạn nên bắt đầu với một điểm như lòng bàn chân, rồi từ từ tiến lên mạng sườn và hai bên eo. Chơi đùa với tóc anh ấy. Đừng làm quá trớn, nếu không nhìn rất kỳ hoặc anh ấy sẽ tránh xa bạn. Con trai ở lứa tuổi này rất dễ bị bạn bè tác động, vì vậy nếu bạn có thể kết thân với bạn bè anh ấy thì anh ấy sẽ nhận ra bạn cũng là người "dễ chơi". Nếu là thành viên trong một nhóm bạn chung thì hai người có thể đi chơi thường xuyên hơn mà không thấy ngại. Tránh trở thành "một trong các chiến hữu" vì con trai không hẹn hò với bạn thân. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với bạn bè anh ấy thì cũng không sao. Đừng tránh mặt hoặc bỏ đi khi bạn thấy họ đang đến. Sử dụng anh em của bạn. Nếu anh hoặc em của hai bạn ở cùng độ tuổi, bạn sẽ tự động có chuyện để nói. Nếu em của anh ấy là bạn của em bạn thì càng tốt, bạn hãy đề nghị cả hai cùng dẫn theo em mình đến buổi chiếu phim hay công viên giải trí.

Abstract: Phá vỡ rào cản đụng chạm nhưng luôn nhớ tôn trọng không gian riêng tư của họ. Tiếp cận bạn bè anh ấy.