Bạn cần cân nhắc quyết định của mình, không phải khi bạn đang buồn mà là lúc bạn có thể suy nghĩ một cách rõ ràng. Rất khó có thể giải quyết vấn đề khi bạn đang cảm thấy buồn bực, nó sẽ góp phần đưa ra những quyết định không chính xác. Điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ được tại sao mình muốn chia tay. Việc này giúp bạn phân biệt được những "khúc gồ ghề trên con đường phẳng lặng" với những vấn đề nghiêm trọng và không thể hòa thuận được giữa bạn và đối phương. Chỉ có bạn mới hiểu được những vấn đề nào là không thể dung hòa và những vấn đề nào bạn có thể vượt qua. Ví dụ, nếu đối phương không đối xử tốt với những người khác hoặc không muốn có con, đó là những yếu tố không thể thay đổi. Mặt khác, một người không sẵn lòng giúp đỡ việc nhà lại là một vấn đề có thể sửa đổi. Cặp đôi nào cũng có cãi vã. Nhưng nếu những tranh cãi vặt vãnh này xảy ra thường xuyên và nặng nề, nó có thể là dấu hiệu của những vấn đề sâu sắc hơn và sự không hòa hợp giữa hai người. Nếu bạn đang duy trì mối quan hệ gây hại đến tinh thần hay thể xác, thì đó là dấu hiệu rõ ràng nên kết thúc mối quan hệ này. Cân nhắc liệt kê ra những lý do bạn muốn kết thúc mối quan hệ này. Bạn cũng có thể muốn đưa vào cả những điểm tích cực và tiêu cực về đối phương và sự tương tác cũng như mối quan hệ mà bạn chia sẻ. Xem xét những điểm tích cực của mối quan hệ đã được viết ra trên giấy sẽ giúp bạn tập trung vào những vấn đề đó thay vì sự tiêu cực đi cùng cảm xúc mà bạn đang trải qua. Liệt kê có thể giúp bạn tránh được kết thúc một mối quan hệ chỉ dựa trên cảm xúc "đây có lẽ là điều mình cần làm". Nhớ rằng bất cứ hình thức xâm hại nào cũng đều là lý do quá rõ ràng để kết thúc một mối quan hệ. Nhìn vào danh sách và suy nghĩ kỹ, hỏi bản thân liệu mối quan hệ này sẽ hủy hoại thêm cuộc sống của bạn hay giúp nâng cao cuộc sống của bạn. Nếu bạn chỉ đơn giản là thấy buồn vì đối phương, hãy cân nhắc xem liệu có cách nào thay đổi động lực trong mối quan hệ của bạn hay không. Trước khi đưa ra quyết định cuối cùng, bạn có thể muốn tập trung vào việc giải quyết vấn đề chứ không phải đơn giản là kết thúc mối quan hệ đó ngay lập tức. Nếu thay đổi là một lựa chọn, thì hãy xem xét liệu bạn hoặc đối phương có sẵn sàng và có khả năng thay đổi hay không. Nếu vấn đề đã được thảo luận mà không có bất cứ tiến triển nào, và bạn tiếp tục cảm thấy không hài lòng, tổn thương hoặc bị phản bội rồi,vậy thì chia tay có thể là cách duy nhất để kết thúc vấn đề. Trước khi bạn đi đến quyết định chia tay cuối cùng, hãy thảo luận nỗi thất vọng của mình và cân nhắc cùng với đối phương. Cho đối phương cơ hội thay đổi để giúp mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn. Nếu cuối cùng bạn vẫn quyết định chia tay, mọi chuyện sẽ bớt đột ngột và nhẹ nhàng hơn vì bạn đã nói ra nỗi thất vọng của bản thân. Đè nén nỗi thất vọng và cảm xúc thường dẫn đến sự bùng phát và thể hiện cảm xúc theo những cách không thích hợp. Cố gắng tôn trọng và bình tĩnh nói với đối phương về vấn đề đang làm ảnh hưởng đến bạn. Tránh la hét, xâm hại hoặc đổ lỗi. Nếu đối phương đã lừa dối hoặc làm tổn hại đến bạn theo một cách nào đó, bạn có thể cân nhắc đến những khác biệt không thể dung hòa, họ không xứng để bạn nói ra nỗi thất vọng của mình hoặc có cơ hội thay đổi. Bạn không muốn sa vào một chuỗi hy vọng không có điểm dừng về sự thay đổi của đối phương và rồi phải chịu thất vọng. Hãy đặt giới hạn thời gian cho đối phương thay đổi, điều đó giúp bạn quyết định dễ dàng hơn về lâu dài. Bạn có thể muốn hoặc không muốn nói với đối phương về thời hạn của mình. Hãy đưa ra "tối hậu thư" bằng cách nói "Nếu anh có thể bỏ thuốc lá vào tháng tới chúng ta vẫn có thể ở bên nhau" có thể khiến đối phương đồng ý trong một khoảng thời gian ngắn trước khi quay lại thói cũ trong tương lai. Hãy đảm bảo rằng tối hậu thư của bạn có hiệu quả. Trong nhiều trường hợp, tối hậu thư không có tác dụng gì cả. Tuy nhiên, nó có thể vẫn cần thiết cho để bảo vệ mối quan hệ của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Em cần thấy anh nỗ lực bỏ thuốc hoặc bỏ dần thói quen hút thuốc". Đưa ra tối hậu thư kiểu như "Anh phải muốn có con chứ" sẽ không bao giờ hiệu quả và chỉ làm tổn thương và gây cảm giác tội lỗi mà thôi. Với một số người phải mất rất nhiều thời gian mới có thể thay đổi được hành vi đã hình thành lâu dài. Ví dụ, một người hút thuốc phải mất nhiều tháng thậm chí nhiều năm mới có thể từ bỏ thói quen này. Hãy cho đối phương thời gian để nỗ lực thay đổi hành vi. Nếu bạn đang có quãng thời gian khó khăn không thể nhận biết được rõ ràng việc gì hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với một người đáng tin tưởng. Nó sẽ giúp bạn bộc bạch qua cảm xúc và hiểu rõ hoàn cảnh của mình. Người này cũng có thể chỉ ra một vài khía cạnh về cư xử của bạn hoặc đối phương của bạn.  Người đáng tin tưởng đó có thể là bạn bè, thành viên trong gia đình, người tư vấn hoặc chuyên gia y tế. Hãy đảm bảo rằng người đó sẽ không phản bội lại sự tự tin của bạn và kể vấn đề đó với bất kỳ ai khác. Sau khi bạn đã cân nhắc những động lực trong mối quan hệ của mình, hãy thảo luận nó với đối phương, cho một cơ hội thứ hai nếu có thể, và đưa ra quyết định cuối cùng. Từ đó bạn có thể bắt đầu những bước tiếp theo và lên kế hoạch cho một cuộc chia tay tôn trọng và thực lòng với đối phương hoặc tập trung vào hàn gắn mối quan hệ sâu hơn. Hãy ghi nhớ rằng quyết định của bạn dựa trên điều gì là tốt nhất cho bạn – chứ không phải một ai khác.

Abstract: Tránh quyết định vội vàng. Xác định rõ lý do bạn muốn chia tay. Hãy liệt kê những điểm tích cực và tiêu cực. Hãy quyết định nếu tình trạng có thể thay đổi. Hãy chia sẻ về sự thất vọng của bạn. Hãy lên một thời hạn hợp lý cho sự thay đổi. Tin tưởng người đáng tin. Đưa ra quyết định cuối cùng.


Bạn có thể viết trong sổ nhật ký hoặc trong máy tính. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn không hoàn toàn biết chắc mình muốn làm gì mà chỉ cảm thấy một cách mơ hồ. Thường xuyên viết nhật ký là một cách tuyệt vời để kết nối với bản thân và cập nhật cảm giác của mình. Nhiều người quả quyết rằng việc viết nhật ký có thể giúp họ hiểu rõ những điều mà họ cảm thấy và mong muốn. Khi đã biết mình mong muốn điều gì, bạn hãy tiến hành nghiên cứu. Việc nghiên cứu các mục tiêu sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi tìm tòi phương án tối ưu để đi đến đích. Các diễn đàn trực tuyến như Reddit là một nơi tuyệt vời để thảo luận gần như về mọi đề tài – nhất là khi bạn muốn tham khảo ý kiến của những người trong cuộc về những nghề nghiệp nào đó. Ví dụ: Khi viết luận văn, ban đầu bạn có thể băn khoăn không biết kết quả sẽ ra sao. Hãy xem những người khác đã viết như thế nào ở trình độ tương tự như bài luận văn mà bạn đang theo đuổi. Điều này thậm chí có thể giúp bạn đưa luận văn của mình ra công chúng hoặc tạo ra các cơ hội khác có lợi cho nghề nghiệp sau này của bạn. Sau khi xem xét kỹ, bạn sẽ hình dung được từng phương án sẽ dẫn đến những kết quả nào. Điều này sẽ giúp bạn chọn con đường tốt nhất phục vụ cho việc hoàn thành mục tiêu của mình. Các vấn đề này bao gồm những khó khăn có thể cản trở bạn đi đến đích – trong ví dụ về việc viết luận văn, đó có thể là sự mệt mỏi về tinh thần, thiếu sự tìm tòi nghiên cứu hoặc các trách nhiệm công việc ngoài dự tính. Các mục tiêu của bạn có thể thay đổi trên con đường hướng tới đích. Bạn hãy cho bản thân cơ hội điều chỉnh và hoàn thiện các mục tiêu. Tuy vậy, bạn đừng bỏ cuộc khi vấp phải khó khăn. Mất hứng thú và mất hy vọng là hai vấn đề khác nhau!

Abstract: Viết ra những điều mà bạn mong muốn. Tìm tòi nghiên cứu. Cân nhắc các phương án và chọn một phương án thích hợp nhất. Lưu ý về những vấn đề liên quan đến mục tiêu vốn có thể ảnh hưởng đến bạn. Hãy linh hoạt.


Nếu bạn bắt đầu hoảng sợ vì lượng bài tập cần phải xử lý, hãy nhớ rằng bạn sẽ bớt căng thẳng hơn khi bắt tay vào hành động. Bạn chỉ cần khởi động bằng cách tập trung hoàn thành bài tập ngắn và siêu dễ trước. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu dành 5 phút để lướt xem danh sách từ vựng. Một cách khác là thử phương pháp Pomodoro bằng việc dành 25 phút cho mỗi bài bài tập. Thời gian sẽ trôi qua rất nhanh và bạn sẽ cảm thấy như mình đã gặt hái được thành công. Sau khoảng 5 phút, những vùng "đau khổ" của não phát âm thanh cảnh báo khi bạn không sẵn lòng để làm bài tập sẽ trở nên yên lặng. Với phương pháp Pomodoro, mỗi 25 phút được gọi là một Pomodoro, và bạn có thể kết hợp thêm 5 phút giải lao nhanh giữa mỗi Pomodoro. Nếu 25 phút có vẻ quá ngắn, bạn cứ tiếp tục công việc của mình sau khoảng thời gian đó, mục tiêu của việc này là giúp bạn bắt tay vào hành động. Đây là một việc hữu ích khi thầy cô không phát đề cương hoặc nếu đề cương hiện tại không thực sự hiệu quả với phương pháp học của bạn. Hãy lập một đề cương phù hợp nhất với bạn. Bạn có thể làm các thẻ nhớ, liệt kê ý chính của những chủ đề cần biết, hoặc viết ra toàn bộ câu hỏi mà bạn nghĩ sẽ có trong kỳ thi. Tham khảo sách giáo khoa để xem lại các câu hỏi hoặc chuyển phần tiêu đề thành câu hỏi. Ví dụ, nếu tiêu đề trong sách là "Giá trị nhân văn của truyện cổ tích", câu hỏi ôn tập của bạn có thể là "Em hiểu thế nào về giá trị nhân văn của truyện cổ tích?". Tham khảo các mẫu đề cương trên mạng để có ý tưởng sáng tạo. Nếu bạn là người thích học qua hình ảnh, hãy lập sơ đồ tư duy hoặc biểu đồ Venn để sắp xếp các chủ đề cần học. Bạn sẽ vẽ một sơ đồ và dùng màu sắc, mũi tên và biểu tượng để hình tượng hóa chủ đề trong sách. Hoặc, liên kết với chủ đề và ý tưởng bằng cách đánh dấu ghi chú theo màu sắc. Thay vì lướt xem từ vựng trong tài liệu PDF hoặc sách giáo khoa, bạn sẽ viết từ vựng và nghĩa của từ ra giấy bằng bút màu để tăng khả năng ghi nhớ từ. Đây là cách áp dụng các mẹo từ ngữ cơ bản để khắc ghi thông tin vào trí nhớ. Bạn có thể ghép các chữ cái đầu để nhớ danh sách từ hoặc ý tưởng. Viết một bài thơ hoặc đoạn rap để nhớ tên và ngày trong lịch sử hoặc mạch truyện của tiểu thuyết đang đọc. Hãy thử tìm kiếm từ khóa "cách để nhớ [tên môn học]" trên mạng để tham khảo gợi ý hoặc tự tạo ra mẹo nhớ của riêng bạn. Thử các mẹo nhớ phổ biến như: "Khi nào cần may áo giáp sắt nhớ sang phố hỏi cửa hàng Áo Phi u" để nhớ dãy hoạt động hóa học của các kim loại: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn, Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au. Dùng câu thơ như "Nhân chia trước, cộng trừ sau" để nhớ thứ tự của các phép tính. Khi bạn gặp phải chủ đề phức tạp và khó hiểu, hãy thử tìm tài liệu trên mạng để hỗ trợ thêm cho việc học. Dành 20 phút xem video phân tích chủ đề bằng những từ ngữ dễ hiểu, hoặc mở điện thoại để nghe podcast về chủ đề sinh học liên quan đến chương trình học của bạn. Mỗi người trình bày sẽ giải thích chủ đề theo cách khác nhau, nên bạn cứ tiếp tục tìm hiểu đến khi tìm được phương pháp phù hợp. Đặt giới hạn thời gian để bạn hoàn thành kế hoạch học tập và tự thưởng cho bản thân bằng việc khám phá chủ đề thú vị khác sau khi đã đạt được mục tiêu. Hãy nghĩ đến một phần thưởng nhỏ dành cho bản thân khi bạn đạt được mục tiêu. Nếu vẫn còn đang trong khung giờ học, bạn có thể đi bộ trong khoảng thời gian ngắn, ăn một thanh ngũ cốc, hoặc nghe bài hát yêu thích. Nếu bạn cần thư giãn lâu hơn, hãy xem một video YouTube hay một tập của chương trình tivi yêu thích hoặc dành 20 - 30 phút cho sở thích của mình. Khi đã hoàn tất buổi học, bạn có thể thoải mái thư giãn bằng việc chơi game, lên mạng xã hội để kết nối với bạn bè hoặc đi đâu đó. Mặc dù thức ăn là một phần thưởng hậu hĩnh, nhưng bạn nên tránh ăn thực phẩm nhiều đường trước buổi học để không gặp phải tình trạng uể oải vì đường. Hãy để dành món ngọt đến khi kết thúc buổi học như một phần thưởng dành cho nỗ lực của bạn. Nếu bạn muốn thưởng cho bản thân bằng một quãng nghỉ trong buổi học, hãy nhớ rằng bạn vẫn cần quay lại với việc học. Bạn nên đặt giới hạn thời gian cho quãng nghỉ và đừng nghe giọng nói trong đầu van nài "chỉ thêm vài phút nữa thôi".

Abstract: Thúc ép bản thân làm bài tập khoảng vài phút để làm dịu sự lo lắng. Lập đề cương cá nhân cho mỗi môn học. Tạo hình ảnh giúp bạn liên kết và nhớ ý tưởng. Nhớ thông tin bằng cách dùngmẹo nhớ. Tham khảo podcast hoặc video trên YouTube để tìm hiểu thêm về môn học. Tự thưởng cho bản thân khi bạn hoàn thành mục tiêu học tập.


Bạn có thể dùng chén để đo, nhưng sẽ dễ hơn nếu bạn chỉ đơn giản nặn thành hình tròn. Vỏ bánh gối phải mỏng, phẳng và tròn trịa. Theo công thức này bạn nên cán vỏ bánh có hình tròn với đường kính khoảng 6 inches (15.2cm). Dùng 1 ống cuộn hay dùng ngón tay để tạo hình cho vỏ bánh. Dùng dao để cắt vỏ bánh thành 2 nửa. Cho 2 muỗng cà phê nhân bánh vào chính giữa vỏ bánh, sau đó gấp rìa của vỏ bánh lại với nhau để tạo hình nón, rồi dán rìa bánh lại với nhau bằng nước (bạn cũng có thể dán bằng bột và nước). Dùng ngón tay ấn vào rìa bánh để tạo hình bánh Để rìa bánh thêm đặc sắc hơn, dùng nĩa ấn rìa bánh lại với nhau. Sau đó, để bánh riêng vào một cái đĩa hoặc khuôn nướng bánh. Đổ dầu ăn ngập khoảng vài cm vào một chảo lớn. Đun sôi dầu ăn đến khi dầu đạt mức 177 độ C. Để chắc chắn dầu đã nóng hay chưa, hãy dùng nhiệt kế để đo hoặc lấy một miếng bột mì nhỏ cho vào dầu, nếu thấy dầu kêu tanh tách là được. Cho 3 đến 4 chiếc bánh vào chảo chiên kỹ khoảng 10 phút cho đến khi cả 2 mặt đều chuyển sang màu vàng nâu. Không nên cho quá nhiều bánh vào chiên một lượt, bánh sẽ dễ bị vỡ. Sau khi chiên xong mỗi mẻ bánh, dùng vá để vớt bánh vào đĩa đã trải khăn giấy để hút bớt dầu thừa. Chú ý là không chiên bánh quá lâu nếu không bánh sẽ cháy và cứng. Vậy là món bánh gối đã sẵn sàng, dùng kèm với tương ớt.

Abstract: Chia khối bột đã nhào ở trên thành 8 phần bằng nhau. Cán mỏng mỗi viên thành vỏ bánh. Cắt mỗi vỏ bánh thành 2 nửa. Nhồi nhân và gấp bánh gối. Làm tương tự với phần nhân và vỏ bánh còn lại. Đun nóng dầu ăn. Chiên bánh. Dùng bánh nóng với tương ớt (hoặc tương ớt xanh theo kiểu Ấn Độ).


Nếu có thể, bạn hãy cởi bỏ bớt các lớp quần áo. Các chất liệu vải mỏng nhẹ như lụa, chiffon, cotton mỏng và vải lanh là các lựa chọn tốt nhất trong thời tiết nóng bức. Ngoài ra, bạn cũng nên cố gắng mặc quần áo máu trắng hoặc màu sáng; các màu này có thể chống nóng nhờ khả năng phản xạ ánh sáng mặt trời. Nếu không có máy điều hòa hoặc quạt điện, bạn có thể quạt tay để giảm bớt thân nhiệt. Điều quan trọng là dùng quạt (hoặc một vật có thể dùng như quạt) có bề mặt rộng và tránh quạt cật lực. Nếu động tác quạt quá nhanh, máu trong cơ thể sẽ được bơm lên và khiến bạn nóng hơn. Chuyển động nhẹ nhàng có thể giúp cho mồ hôi trên da bay hơi và giảm thân nhiệt. Làm ẩm da với nước mát khi quạt cũng là một cách hữu ích. Ngồi thoải mái, hít thở chậm và sâu. Khi hít vào, bạn hãy đếm đến 4, sau đó nín thở trong khi đếm đến 7, sau cùng thở ra trong 8 tiếng đếm. Thực hiện các bài tập thở có kiểm soát tối thiểu trong 10-15 phút để giảm nhịp tim và hạ thân nhiệt. Nếu cảm thấy có ích, bạn có thể nghe nhạc thư giãn hoặc các âm thanh thiên nhiên như tiếng sóng vỗ hoặc các bài hát của cá voi. Thử tập thiền. Bạn có thể tìm các bài tập thiền có hướng dẫn với mục đích thư giãn trên YouTube và các dịch vụ khác. Các phương pháp thư giãn có thể giúp bạn mát hơn nếu bạn đang trải qua cơn bốc hỏa. Đổ nước lạnh và đá vào chậu nhỏ, sau đó ngâm hai bàn chân vào chậu. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm ít nhất 60 phút. Nếu chỉ muốn mát hơn một chút, bạn có thể ngâm bao lâu tùy thích. Nếu muốn hạ thân nhiệt (ví dụ như do sốt), bạn nên ngâm hơn 60 phút. Thời gian ngâm chân ít hơn 60 phút sẽ không giúp giảm thân nhiệt. Cho thêm đá hoặc thay nước lạnh khi nước bắt đầu ấm lên. Nếu bạn muốn hạ sốt thì tắm nước ấm sẽ tốt hơn tắm nước lạnh. Bạn có thể bị run rẩy khi ngâm mình trong nước lạnh, và điều này có thể làm tăng thân nhiệt. Nếu không có bồn tắm, bạn hãy thử lau người bằng miếng bọt biển ẩm, khăn mặt hoặc mảnh vải. Mở quạt khi tắm hoặc lau người cũng là một cách hay.

Abstract: Mặc trang phục rộng rãi, mỏng nhẹ và sáng màu. Quạt tay bằng động tác kéo dài và nhẹ nhàng. Thử dùng phương pháp thư giãn. Ngâm chân trong nước lạnh. Tắm nước ấm hoặc lau người bằng miếng bọt biển.


Để tải cập nhật phần mềm cho iPad, iTunes của bạn phải đang chạy trên phiên bản mới nhất. Trong hầu hết các trường hợp, việc nhập nhật iOS sẽ không làm mất dữ liệu, nhưng bạn vẫn có thể gặp phải sự cố ngoài ý muốn. Dùng dây cáp đi kèm với iPad, gắn đầu USB vào máy tính và đầu Lightning hoặc kết nối 30-pin vào cổng sạc của iPad. Nếu iTunes không tự động hiển thị, bạn sẽ phải nhấp vào phần mềm iTunes của máy tính.  Nếu hệ thống có phiên bản cập nhật mới, iTunes sẽ hỏi bạn có muốn tải và cài đặt không. iTunes sẽ tự động bắt đầu việc tải cập nhật và cài đặt sau khi quá trình tải hoàn tất. iPad của bạn phải luôn kết nối với máy tính trong suốt quá trình tải và cài đặt. Ngoài ra, iTunes phải kết nối với Internet trong toàn bộ quá trình.

Abstract: Tải phiên bản mới nhất của iTunes. Sao lưu iPad. Kết nối iPad với máy tính. Nhấp vào biểu tượng iPad ở phía trên góc trái cửa sổ, bên dưới thanh công cụ. Nhấp vào Summary ở khung bên trái. Kéo xuống và nhấp Check for Update (Kiểm tra Cập nhật). Nhấp vào Download and Update (Tải và Cập nhật).


Bạn cần chuẩn bị dung dịch muối nở bằng cách pha khoảng một cốc muối nở với 4L nước, sau đó xịt quanh sân cỏ và những chỗ chó tè bậy ít nhất hai lần một tuần. Muối nở cũng sẽ giúp cỏ không bị hư hại bởi nước tiểu của chó. Muối nở sẽ trung hòa mùi nước tiểu, vừa giúp loại bỏ mùi khó chịu,vừa ngăn chặn hành vi đánh dấu lãnh thổ bằng nước tiểu của chó. Việc xịt giấm nguyên chất xung quanh sẽ tạo ra một rào chắn vô hình giúp ngăn cả chó và mèo đi vào sân cỏ. Khi đánh hơi thấy mùi giấm, chó sẽ bỏ đi ngay, tuy nhiên bạn sẽ cần duy trì việc này hằng ngày. Bạn cũng có thể xịt giấm vào những chỗ có nước tiểu của chó. Giấm là một loại thuốc diệt cỏ tự nhiên có thể tiêu diệt nhiều loại cỏ. Chính vì vậy mà bạn không nên xịt giấm lên toàn bộ sân cỏ để tránh khiến cỏ bị hư hại. Giấm sẽ trung hòa mùi nước tiểu, vừa giúp loại bỏ mùi khó chịu,vừa ngăn chặn hành vi đánh dấu lãnh thổ bằng nước tiểu của chó. Nhiều chú chó có phản ứng mạnh với mùi của các chất hữu cơ. Nếu chó có xu hướng bị sân cỏ nhà bạn thu hút, bạn hãy thử dùng một loại phân bón mới. Chó đặc biệt thích mùi máu, cá và xương, do vậy bạn nên cân nhắc chọn phân bón có nguồn gốc từ thực vật. Chó không thích mùi hoa oải hương dù mùi này khá dễ chịu đối với con người. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trồng các loài cây có gai quanh sân cỏ để làm hàng rào tự nhiên để chó không vào được. Có nhiều giải pháp tự nhiên khác khá phổ biến đã được thực tế chứng minh là có hại cho chó, điển hình là ớt cay. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng bã cà phê, băng phiến, bột tỏi, thuốc lá, dung dịch amoniac và các chất tẩy rửa để ngăn chó đi vào sân cỏ.

Abstract: Xịt dung dịch muối nở quanh sân cỏ. Xịt giấm quanh sân cỏ. Đổi loại phân bón. Trồng oải hương hoặc các loài cây có gai. Cẩn trọng với các nguyên liệu tự nhiên khác.


Nếu ngoài hiên có mái che ô văng, có lẽ bạn chỉ cần lắp một hoặc vài chiếc quạt là đủ. Cách này không chỉ giúp giảm số lượng côn trùng bay bằng cách thổi bạt chúng - theo nghĩa đen - mà còn giúp cho không khí mát và dễ chịu hơn trong những tháng mùa hè oi bức. Việc duy trì lưu thông không khí cũng giúp xua tan khí cacbon điôxít, vụn thức ăn và các mùi khác vốn thu hút côn trùng bay đến. Dùng giấy lọc cà phê hoặc vải màn bọc các loại gia vị như vỏ quế, hạt nhục đậu khấu, lá nguyệt quế hoặc vỏ cam chanh và buộc lại thành gói. Treo các gói gia vị xung quanh đèn hoặc ở nơi khuất hơn, chẳng hạn như phần mái chìa hoặc đằng sau các chậu cây. Những con côn trùng nào lảng vảng gần đó sẽ ngửi được mùi hương nồng và phải ngần ngại khi bay vào gần hơn. Thay các gói gia vị cách vài ngày một lần khi chúng bắt đầu hết hiệu lực. Gia vị không phải là nguyên liệu tự nhiên duy nhất có tác dụng xua đuổi côn trùng. Bạn có thể thu được kết quả tương tự bằng cách pha các loại tinh dầu như hương thảo, bạc hà, cỏ xạ hương, oải hương hoặc dầu đinh hương với 1 lượng nhỏ nước xà phòng để xịt vào những khu vực ít lui tới. Nhớ tránh xa đường dây điện và các bộ phận khác của đèn điện. Có thể bạn cần xịt dung dịch thảo mộc mỗi ngày 1-2 lần trong những ngày nồm ẩm của mùa hè, khi côn trùng hoạt động mạnh nhất. Bạn cũng có thể pha các loại tinh dầu với một loại dầu dẫn nhẹ như dầu ô liu hoặc dầu dừa và thoa lên da để làm chất chống côn trùng. Những tấm lưới khít có thể giúp bạn ngăn cản côn trùng bay vào hiên nhà và những khu vực sinh hoạt ngoài trời rộng hơn. Khi gắn lưới ngoài hiên, bạn nhớ chọn loại lưới khít đủ để ngăn chặn muỗi mắt và những con côn trùng nhỏ xíu khác gây phiền toái chui qua các khe hở. Một nhà thầu xây dựng có kinh nghiệm có thể lắp lưới ngoài hiên chỉ trong một buổi chiều với giá vài triệu đồng. Nếu có sẵn dụng cụ, bạn cũng có thể tự lắp lưới chống con trùng với bộ lưới tự lắp như Screen Tight. Thỉnh thoảng ruồi hoặc bướm đêm vẫn bay được vào nhà khi cửa mở, vì vậy tốt nhất là bạn nên kết hợp lắp lưới chống côn trùng với các giải pháp dùng bóng đèn vàng, đèn bắt côn trùng hoặc nến thơm. Bạn có thể treo những chiếc tổ lên cây, hàng rào hoặc cọc và bỏ một nắm hạt hoặc hoa quả vào đó để mời gọi các vị khách này đến nhà. Côn trùng là con mồi tự nhiên của các động vật có cánh lớn hơn. Một khi đã thu hút những con vật này vào nhà, bạn chỉ cần để cho mọi việc tự nhiên diễn ra. Tổ chim làm sẵn thường có bán ở các cửa hàng bán đồ làm vườn và trang trí nhà cửa. Đặt các tổ chim cách hiên nhà một khoảng đủ để các con vật không tụ tập xung quanh nhà. Chúng sẽ tự đi săn mồi khi đói. Côn trùng cũng thường xuất hiện xung quanh nơi có nước đọng. Bạn có thể dùng bơm để bơm cạn nước trong các ao nhỏ, khe rãnh và các chỗ trũng trên bãi cỏ hoặc đào đường rãnh trong đất để giúp nước thoát đi. Rất có thể bạn sẽ nhận thấy ngay sự khác biệt. Nếu sống trong vùng có mưa nhiều và thường xuyên, bạn nên cân nhắc rải cát, sỏi hoặc hỗn hợp cát sỏi lên những khu vực trũng. Nước mưa sẽ ngấm qua các lớp vật liệu thay vì đọng thành vũng trên mặt đất. Những vũng nước lặng là nơi trú ngụ yêu thích của các loài côn trùng mang mầm bệnh, chẳng hạn như muỗi.

Abstract: Lắp quạt trần ngoài nhà. Rắc gia vị có mùi hăng nồng xung quanh hiên nhà. Xịt nước thảo mộc. Lắp lưới chống côn trùng. Treo tổ dơi hoặc tổ chim gần nhà. Dọn dẹp những vũng nước lặng.


Tìm hiểu xem phụ nữ muốn gì ở bạn. Từ ngoại hình ưa nhìn cho đến tiền bạc dư giả, hoặc sở hữu một chiếc ô tô sang trọng, họ có thể lợi dụng bạn vì nhiều thứ. Tiếng tăm của bạn cũng có thể là yếu tố khiến bạn bị lợi dụng, cho dù bạn là người có tên tuổi trong một trường đại học nhỏ hoặc thậm chí là người khá nổi tiếng. Tất nhiên, người khác không chỉ lợi dụng bạn vì bạn là người có tiếng tăm mà bất kể bạn là ai, bạn cũng đều có thể bị lợi dụng. Ví dụ, nếu mối quan hệ tình cảm của bạn chỉ diễn ra một chiều, chẳng hạn như bạn luôn phải lái xe đưa cô ấy đi khắp nơi, có lẽ bạn đang bị lợi dụng. Quan sát xem liệu có phải cô ấy chỉ muốn đi chơi với bạn nếu bạn đưa cô ấy đến một nơi sang trọng nào đó hay không. Có phải cô ấy chỉ muốn đến những nơi mà người khác có thể trông thấy cả hai bạn đi cùng nhau…Có lẽ cô ấy chỉ muốn giao du với bạn để được gặp gỡ một vài đồng nghiệp nào đó. Hãy cẩn thận nếu cô ấy quan tâm đến vấn đề này hơn là muốn được dành thời gian cùng bạn. Có thể cô ấy đang tìm kiếm người cho cô ấy đi nhờ xe miễn phí, theo nghĩa đen, hoặc người luôn có mặt khi cô ấy cần một điều gì đó. Nếu cô ấy chỉ gọi điện cho bạn khi cô ấy cần, cô ấy đang lợi dụng bạn. Cô ấy sẽ muốn bạn sửa chữa vật dụng hoặc mua hộ một vài thứ. Bạn nên chú ý đến thời điểm mà cô ấy gọi điện cho bạn và cách cô ấy trò chuyện với bạn trên điện thoại. Nếu cô ấy chỉ gọi cho bạn một lần sau mỗi vài tuần và có vẻ như chỉ muốn nhờ vả, cô ấy không thật sự có tình cảm với bạn. Nếu cô ấy muốn tán gẫu với bạn trong công ty, cô ấy đang muốn lợi dụng bạn để được thăng tiến. Bạn có thể kiểm tra bằng cách mời cô ấy hẹn hò với bạn, nhưng bạn nên cẩn thận, vì mối quan hệ tình cảm trong công việc sẽ khá khó khăn. Tương tự, nếu cô ấy làm việc tại nơi khác nhưng chỉ gọi cho bạn trong giờ làm để hỏi một vài điều, cô ấy cũng có thể chỉ đang lợi dụng bạn.

Abstract: Đánh giá vị thế của bạn. Đánh giá địa vị của cô ấy. Chú ý đến cuộc gọi có tính đòi hỏi. Kiểm tra dấu hiệu tán tỉnh chỉ liên quan đến công việc.


Việc cách ly cá mới nhằm đảm bảo chúng khỏe mạnh và không đưa bệnh tật vào hồ cá hiện hữu của bạn. Hồ cách ly nên có dung tích tối thiểu 20-40 lít, sử dụng bông lọc cũ đã qua sử dụng trong hồ cá. Bông lọc cũ chứa vi khuẩn có lợi để cung cấp cho hồ cách ly. Hồ nên có máy sưởi, đèn và nắp đậy. Nếu bạn là người đam mê cá thì có lẽ đã chuẩn bị sẵn hồ cách ly. Giữ hồ cách ly sạch sẽ và sửa soạn kỹ trước khi mua cá mới về. Sau khi sửa soạn xong hồ cách ly, bạn sẽ thả cá mới vào để cá làm quen với môi trường nước mới. Đầu tiên bạn mở bao đựng cá và đặt trong hồ trong 15-20 phút. Đây là thời gian để cá làm quen với môi trường nước của hồ cách ly. Sau 15-20 phút, mở bao ra và sử dụng chiếc bát sạch để múc vào đó một lượng nước bằng lượng nước có sẵn trong bao. Trong bao sẽ có 50% nước hồ và 50% nước của tiệm bán cá. Tránh hòa trộn nước có sẵn trong bao vào hồ vì điều này có thể làm lây vi khuẩn vào nước hồ. Để bao đựng cá trôi nổi trong hồ thêm 15-20 phút. Bạn có thể đóng kín miệng bao để ngăn nước tràn ra ngoài. Sau 15-20 phút, bạn dùng vợt vớt cá và nhẹ nhàng thả vào hồ cách ly. Theo dõi cá trong hồ cách ly hằng ngày để đảm bảo chúng không mang mầm bệnh hay ký sinh trùng. Sau khi cá sống trong hồ cách ly 2-3 tuần mà không có vấn đề gì, bạn có thể thả chúng vào hồ chính. Thay nước sẽ giúp cá mới làm quen với hàm lượng nitrat trong hồ và tránh để chúng bị căng thẳng. Đây là một bước rất quan trọng nếu bạn không thường xuyên thay nước cho hồ chính. Thay nước bằng cách hút 25-30% nước hồ ra ngoài và thay bằng nước đã khử clo. Sau đó bạn tuần hoàn nước nhiều lần với bông lọc để đảm bảo mức cân bằng nitrat trong hồ là chính xác. Nếu hồ đang có cá trước khi thả cá mới vào thì bạn nên cho cá ăn trước. Cá cũ được ăn no sẽ bớt hung hăng đối với các thành viên mới. Di chuyển các hòn đá, cây cảnh và nơi trú ngụ sang vị trí mới. Việc sắp xếp lại các vật trang trí trước khi thả cá mới vào sẽ làm xao nhãng cá cũ và thay đổi lãnh địa mà chúng đã thiết lập trong hồ. Khi cá mới vào hồ, chúng sẽ có lợi thế cân bằng và không bị cô lập với các con cá cũ. Sau khi cá mới được cách ly một thời gian phù hợp, bạn nên lặp lại quy trình giúp cá mới làm quen với môi trường nước của hồ chính tương tự như khi thả cá vào hồ cách ly. Việc này sẽ giúp cá làm quen với nước hồ chính và dễ dàng hòa nhập vào môi trường mới. Thả cá vào một cái tô hay bao chứa nước của hồ cách ly. Để bao đựng cá trôi nổi trên mặt nước hồ chính trong 15-20 phút. Sau đó sử dụng chiếc bát sạch để múc nước từ hồ chính đổ vào bao. Trong bao sẽ có 50% nước hồ chính và 50% nước của hồ cách ly. Để cá ở trong bao hay tô thêm 15-20 phút, sau đó sử dụng vợt vớt cá ra ngoài để thả vào hồ cá chính. Theo dõi cá mới trong vài tuần tiếp theo để đảm bảo nó sống hòa hợp với các con cá khác và không có dấu hiệu bệnh tật.

Abstract: Chuẩn bị hồ cách ly. Thả cá mới vào hồ cách ly trong hai tới ba tuần. Thay 25-30% lượng nước. Cho cá trong hồ chính ăn. Sắp xếp lại các phụ kiện trong hồ. Giúp cá mới quen với môi trường nước của hồ chính. Thả cá vào hồ chính.


Lắng nghe cách mọi người trò chuyện và sử dụng cuộc hội thoại của họ như bản mẫu để viết chân thực hơn. Bạn sẽ nhận thấy rằng cách nói chuyện của mỗi người đều khác nhau, vậy nên hãy vận dụng chi tiết đó khi viết hội thoại. Bỏ qua những phần không cần thiết của cuộc hội thoại. Ví dụ, bạn không cần viết rõ "xin chào" và "tạm biệt". Một số đoạn hội thoại có thể bỏ qua màn chào hỏi và vào đề chính luôn. Để cảm nhận được sự cân bằng giữa tốc độ thực tế và tốc độ trong sách của hội thoại, bạn cần đọc những đoạn hội thoại hay trong sách và trên phim. Đọc sách và kịch bản để tìm hiểu kỹ hơn. Một số tác giả bạn có thể tham khảo là Douglas Adams, Toni Morrison và Judy Blume (đây chỉ là một vài ví dụ; còn rất nhiều người khác!). Hội thoại của họ có xu hướng thực tế, nhiều lớp nghĩa và sống động. Tham khảo và tập viết kịch bản chương trình truyền hình và radio sẽ giúp ích trong việc phát triển đoạn thoại. Douglas Adams, một trong những tác giả được đề cập ở trên, bắt đầu sự nghiệp bằng công việc viết kịch bản radio, một trong những yếu tố giúp ông sáng tác được những lời thoại tuyệt vời như vậy. Bạn cần hiểu hoàn toàn về nhân vật của mình trước khi viết thoại. Hiểu tính cách nhân vật, họ là người lầm lì, ít nói hay sôi nổi thích thể hiện, v, v. Những chi tiết như tuổi tác, giới tính, mức độ giáo dục, quê quán, giọng nói cũng tạo sự khác biệt trong lời thoại của từng nhân vật. Ví dụ, một cô bé người Mỹ có hoàn cảnh gia đình khó khăn sẽ nói chuyện khác với một người đàn ông người Anh, già giặn và giàu có. Mỗi nhân vật có cách nói riêng biệt. Mỗi nhân vật đều có cách dùng từ, tông giọng hay tốc độ nói khác nhau. Bạn cần đảm báo sự khác biệt giữa các nhân vật. Những lời thoại bóng bẩy tuy không làm hỏng đoạn thoại hoàn toàn, nhưng có thể làm độc giả phân tâm, và với vai trò là tác giả thì bạn hoàn toàn không nên làm vậy. Một đoạn thoại không tự nhiên trong trường hợp đặc biệt cũng không ảnh hưởng lớn nhưng sẽ làm hỏng câu chuyện nếu được dùng nhiều. Lời hội thoại hoa mỹ chỉ có hiệu quả nếu bạn muốn làm rõ điều gì đó, còn trong phạm trù ngôn ngữ thì không nên. Ví dụ: "Chào Mai, trông cậu có vẻ buồn", Bình nói. "Đúng vậy Bình, mình đang buồn. Cậu có muốn biết tại sao không?" "Có chứ Mai, mình muốn biết điều gì làm cậu buồn". "Mình buồn vì chú chó nhà mình bị ốm, nó làm mình nghĩ tới cái chết bí ẩn của cha mình hai năm trước". Bạn nên sửa đoạn hội thoại phía trên như sau: "Mai, có chuyện gì vậy?" Bình hỏi. Mai nhún vai, mắt vẫn nhìn chằm chằm vào thứ gì đó ngoài cửa sổ. "Con chó nhà mình nuôi bị ốm. Họ không tìm ra bệnh của nó"."Tệ thật, nhưng nghe này Mai ... con chó cũng già rồi. Có lẽ đã tới lúc". Tay Mai víu chặt vào bậu cửa sổ. "Chỉ là, chỉ là, cậu có nghĩ rằng bác sĩ biết không". "Ý cậu là bác sĩ thú ý?" Bình cau mày. "Ừ. Sao cũng được". Lý do đoạn hội thoại sau hay hơn chính là bạn không cần viết chính xác những suy nghĩ của Mai về người cha quá cố, thay vào đó thiên về giải thích thông qua từ ngữ cô ấy sử dụng "bác sĩ" thay vì dùng "bác sĩ thú ý". Mạch văn sẽ trôi chảy hơn. Một ví dụ về trường hợp nên sử dụng lời thoại hoa mỹ là trong Chúa tể của những chiếc nhẫn. Không phải lúc nào lời thoại cứng nhắc, nhưng khi người hobbit nói, họ sử dụng lời lẽ rất hùng hồn (không thực tế). Lý do duy nhất nó thích hợp (rất nhiều người không đồng ý rằng như vậy thật sự thích hợp!) là vì câu chuyện được viết theo phong cách sử thi cũ giống với Beowulf hoặc The Mabinogion.

Abstract: Chú ý vào cuộc hội thoại thực tế. Đọc hội thoại hay. Phát triển nhân vật toàn diện. Tránh dùng lời thoại hoa mỹ.


Nếu bạn muốn có một mái tóc dài, bạn không nên tỉa tóc thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn sở hữu một mái tóc dài nhưng lại "xơ xác như rơm" thì bạn nên đến tiệm cắt tóc để tỉa đi những phần tóc bị hư tổn. Mát-xa trong vòng 5-10 phút để kích thích máu lưu thông. Tăng lưu lượng máu lưu thông sẽ giúp gia tăng số lượng các dưỡng chất được vận chuyển đến tóc và giúp mọc tóc. Dầu hoa oải hương (loại tinh dầu nguyên chất) có thể dùng cách ngày để mát-xa da đầu vì nó được cho là rất hữu ích trong việc thúc đẩy tóc mọc. Tập thể dục cũng giúp gia tăng lượng máu lưu thông đến đầu vì nó giúp máu lưu thông trên toàn bộ cơ thể. "Chải da khô" cũng là một cách hữu hiệu để tăng lượng máu lưu thông. Căng thẳng có thể gây rụng tóc và làm tóc mọc chậm. Nếu bạn bị căng thẳng, hãy tập yoga hoặc các bài tập thể dục khác để giảm căng thẳng. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mổi đêm. Ngủ là thời gian cần thiết để cơ thể tăng trưởng và hồi phục. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ không dành đủ thời gian để tập trung vào việc nuôi dưỡng tóc mọc.

Abstract: Tỉa tóc ba tháng một lần. Dùng ngón tay mát-xa da đầu để máu được lưu thông. Giảm căng thẳng. Ngủ đủ giấc.


Nếu bạn cảm thấy mình không thể làm điều này một mình, hãy nhờ đến sự trợ giúp từ một người bạn hoặc thành viên gia đình để nhắc nhở bạn hay khiến bạn cảm thấy mình có trách nhiệm để giảm bớt hoặc ngừng xem tin tức. Việc có ai đó giúp bạn tuân thủ các mục tiêu của mình sẽ mang tới cho bạn cơ hội tuyệt vời hơn để thành công, đặc biệt là khi nỗi ám ảnh tin tức đó khiến họ khó chịu hay tác động tiêu cực đến mối quan hệ của bạn. Thông báo cho bạn bè và gia đình của bạn về những dấu hiệu chứng tỏ bạn đã xem quá nhiều tin tức như trở nên dễ bị kích động, hoang tưởng, không trả lời điện thoại, hoảng sợ, và bồn chồn. Tạo thói quen liên lạc với gia đình và bạn bè. Đừng chờ đợi họ hỏi bạn cảm thấy thế nào. Thay vào đó hãy nói: "Này, tôi muốn bạn liên hệ với tôi để bạn biết rằng tôi đang thay đổi thói quen theo dõi tin tức của mình như thế nào". Điều này có thể mang đến cho họ gợi ý để có thể thoải mái hỏi thăm bạn. Thiết lập một khoảng thời gian tối đa cho việc xem tin tức mà không bị cản trở bởi các hoạt động khác. Thông thường thì 30 phút xem tin tức có thể cung cấp cho bạn lượng thông tin rất đa dạng, và việc xem lâu hơn khoảng thời gian đó chỉ là những tin lặp lại. Tạo thời gian biểu cho các hoạt động hằng ngày. Hãy bao gồm việc đọc, xem, nghe một vài tin tức mỗi ngày và không nhiều hơn thế. Việc thiết lập những giới hạn và theo dõi thời gian xem tin tức của bạn hằng ngày dựa trên thời gian biểu hay kế hoạch sẽ giúp bạn có trách nhiệm thực hiện mục tiêu của mình. Áp dụng các quy tắc tương tự đối với mạng internet. Tạo cho bản thân cơ hội để chấm dứt việc nghiện tin tức bằng cách hạn chế đọc tin tức trực tuyến thông qua thiết lập thời gian đọc trong ngày. Nếu bạn thấy các tiêu đề, không được bấm vào nội dung của chúng, trừ khi đó là lúc trong khoảng thời gian quy định. Nếu bạn xem nhiều hơn số thời gian quy định thì phải bỏ tiền vào quỹ. Số tiền này sẽ được trao cho bạn của bạn hoặc thành viên gia đình. Hoặc, dùng nó để tặng cho một tổ chức phi lợi nhuận giúp đỡ những người nghiện. Nguyên tắc này cũng tương tự như cách sử dụng "bình chửi rủa (Cuss Jar)" khi cố gắng để ngăn chặn một thành viên gia đình hoặc bản thân nói tục hay chửi bậy. Thay vì nói tục, mục tiêu bây giờ là xem tin tức. Hãy bỏ tiền cho vào quỹ mỗi lần bạn vi phạm. Bạn cũng có thể thuyết phục ai đó đồng ý bổ sung tiền vào quỹ khi cả ngày bạn không xem tin tức (tuân thủ mục tiêu). Tất cả số tiền này sẽ được sử dụng cho một mục đích tốt đẹp. Nếu kênh này chứa đầy tin tức về các sự kiện giật gân mới nhất, bạn sẽ tìm thấy thông tin tương tự từ 50 nguồn khác nhau trên nhiều thiết bị điện tử. Loại bỏ những nguồn tin không nằm trong danh sách nguồn tin yêu thích của bạn. Chỉ nên để lại 1 đến 2 nguồn đáng tin cậy. Không thường xuyên kiểm tra tin tức cập nhật trừ khi bạn là trung tâm hay có liên quan tới vấn đề đó và thực sự cần được giúp đỡ trong thực tế. Hiện nay, có một số trang web có chương trình cảnh báo người xem khi họ đã đạt đến giới hạn về thời gian được phép xem. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chương trình chặn các trang web mà khiến bạn phân tâm khỏi mục tiêu của mình. Sẽ có hiệu quả nhất khi bạn cho phép mình tự do truy cập một số trang web nhất định, và sau đó tự xác định những gì bạn muốn chặn. Vì vậy, hãy dành thời gian để xem xét lại những trang web mà bạn truy cập thường xuyên và chọn ra 3 trang yêu thích nhất. Nếu tiết kiệm thời gian bằng cách giảm việc xem tin tức, bạn sẽ có thời gian để làm nhiều việc khác có ích. Nếu vấn đề xảy ra vì bạn có quá nhiều thời gian rãnh, hãy thử một điều gì đó mới lạ. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu có một sở thích thì bạn sẽ khỏe mạnh hơn và ít bị trầm cảm hơn. Ví dụ, tham gia một lớp học tại trường cao đẳng cộng đồng ở địa phương, giải quyết một việc trong danh sách "những việc cần làm" của bạn trong nhiều năm hoặc chủ động cố gắng gặp gỡ bạn bè và/hoặc thành viên gia đình thường xuyên hơn. Việc đột ngột và hoàn toàn chấm dứt nghiện tin tức là một điều có thể làm được, nó là một phương thức hiệu quả đối với nhiều người. Việc ngừng tìm kiếm thông tin có thể là thử thách đối với bạn khi mà dòng tin tức liên tục có nhiều trên kênh trực tuyến, truyền hình và đài phát thanh. Hãy chuyển hướng đôi mắt và đôi tai của bạn tới những việc khác và tập trung vào công việc hoặc một hoạt động khác có ích hơn. Một người có thể nghiện nhiều điều khác nhau. Đột ngột ngừng xem tin tức cũng là một phương pháp hiệu quả giúp bạn quay về trạng thái cuộc sống ban đầu, tuy nhiên sự thành công của phương pháp này cũng có hạn chế. Ví dụ, mặc dù việc hút thuốc lá và xem tin tức là khác nhau nhưng nghiên cứu cũng đã cho thấy rằng chỉ có 22% trong tổng số người cố gắng từ bỏ thuốc lá có thể cai thuốc lá hoàn toàn.

Abstract: Tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Lên lịch khoảng thời gian cụ thể để xem tin tức. Tạo một quỹ tiền cho việc vi phạm mục tiêu. Hủy đăng ký theo dõi tin tức trên phương tiện truyền thông xã hội. Sử dụng các thiết bị cam kết trực tuyến. Theo đuổi một sở thích hay thú vui mới. Ngừng tìm kiếm tin tức.


"Có phải mình đã có được không gian riêng như mình muốn không?" "Không gian riêng có lợi cho mình không?" "Có điều gì mà mình muốn thay đổi nữa không?" Bạn có thể quyết định duy trì cuộc trò chuyện nếu muốn. Có lẽ bạn và bạn trai sẽ chọn tăng cường giao tiếp với nhau bằng cách gửi tin nhắn hay trò chuyện, nhưng lại tiếp tục hiếm khi gặp nhau. Hoặc là bạn có thể chọn cùng nhau ngừng sử dụng mọi hình thức giao tiếp. "Em biết ơn vì sự ủng hộ của anh". "Em cảm kích khi chúng ta cùng nhau giải quyết việc này". "Em thực sự rất vui khi anh cố gắng làm điều này cùng em".

Abstract: Hành động theo kế hoạch, và tự hỏi bản thân một số câu hỏi nhằm giúp bạn cảm thấy thoải mái và điều chỉnh như mong muốn: Cùng nhau xác định thay đổi rõ ràng và chính xác. Đưa ra phản hồi tích cực cho đối phương để thể hiện là bạn ủng hộ và quan tâm họ.


Do các cảm giác trong hội chứng cảm giác kèm có thể tương tự các bệnh lý khác và chấn thương đầu, tốt nhất là bạn nên đi khám để loại trừ các bệnh nguy hiểm. Bác sĩ sẽ kiểm tra hoạt động của não, các phản xạ tự nhiên và các giác quan để xác định xem bạn có vấn đề về thể chất hay khiếm khuyết nào không. Nếu nghi ngờ có vấn đề nghiêm trọng, họ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Lưu ý rằng những người có cảm giác kèm thường vượt qua được mọi phép kiểm tra thần kinh và được xem là bình thường. Nếu có khiếm khuyết thần kinh nào đó gây ra các cảm thụ về thị giác, rất có khả năng là bạn cũng có cảm giác kèm. Chấn thương đầu, hội chứng sau chấn động não, u não, viêm não, đau nửa đầu, co giật kèm cơn thoáng, động kinh, tai biến mạch máu não, phản ứng độc, LSD "flashbacks" (sự xuất hiện trở lại của các ảo giác hay trải nghiệm trước đó khi sử dụng chất lysergic acid diethylamide) và việc thử nghiệm các chất gây ảo giác (peyote, mushrooms) đều có thể gây ra hiện tượng tương tự như cảm giác kèm. Cảm giác kèm thường là yếu tố bẩm sinh, và sự phát triển hội chứng này ở tuổi trưởng thành là cực kỳ hiếm. Nếu hiện tượng này xảy ra đột ngột khi bạn đã ở tuổi trưởng thành, bạn đừng chần chừ đến gặp bác sĩ để được kiểm tra, vì tình trạng này có thể liên quan đến các vấn đề trong não/hệ thần kinh. Một số cảm thụ thị giác của cảm giác kèm cũng có thể giống như các bệnh lý về mắt, vì vậy tốt nhất là bạn nên đi khám chuyên khoa mắt. Chấn thương mắt, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, bong võng mạc, phù giác mạc, thoái hóa điểm vàng và rối loạn thần kinh thị giác đều là các bệnh về mắt có thể gây ra các hiện tượng thị giác và lệch lạc màu sắc. Đại đa số những người có cảm giác kèm không có bệnh lý gì về mắt. Bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa (bác sĩ chuyên trị các bệnh mắt) thay vì đến chuyên viên đo thị lực (vốn chỉ tập trung xác định thị lực và kê toa kính đeo mắt/kính sát tròng). Bạn có thể gặp phải bác sĩ không tin hội chứng này tồn tại, hơn nữa một số công ty bảo hiểm cũng không thanh toán chi phí. Tuy vậy, bạn vẫn nên đến bác sĩ để được loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn vốn có thể gây ra các triệu chứng, nhưng đừng quên rằng chẩn đoán của bác sĩ có thể hoàn toàn khác. Bạn cũng nên đi khám ở bác sĩ khác nếu cảm thấy bác sĩ này không quan tâm nghiêm túc đến lo ngại của bạn. Nếu bác sĩ nói rằng bạn không có cảm giác kèm mà là mắc phải một chứng bệnh hoàn toàn khác, bạn hãy tin vào lời khuyên của bác sĩ và tuân theo hướng dẫn điều trị.

Abstract: Đến gặp bác sĩ tổng quát. Đến gặp bác sĩ nhãn khoa. Hiểu rằng một số bác sĩ không tin vào cảm giác kèm.


Khi những chuyện không may xảy ra với bạn, hãy nhớ rằng mọi thứ còn có thể tệ hơn. Suy nghĩ như vậy sẽ không giúp bạn bớt đau khổ về những gì đang diễn ra trong cuộc sống: không, mọi chuyện vẫn tệ như vậy. Nhưng khi bạn hiểu rằng mọi chuyện còn có thể tệ hơn, bạn sẽ biết trân trọng hơn những gì mình đang có. Nếu đã hiểu rằng mình có thể mất đi nhiều hơn thế, hãy dành thời gian để trân trọng những điều khiến bạn hạnh phúc. Hãy ôm mẹ thật chặt, nói cho bạn thân của mình biết họ quan trọng với bạn thế nào, và thử một lần đi ngắm hoàng hôn...bởi vì ngay lúc này, trong khoảnh khắc này, bạn đang sống và chỉ riêng điều đó thôi đã rất tuyệt vời và kì diệu. Nếu cảm thấy bản thân không có gì để trân trọng hay khiến mình hạnh phúc, bạn cần ra ngoài và tìm kiếm hạnh phúc cho mình. Hãy đi làm tình nguyện, kết bạn mới hoặc làm những thứ mà bạn vẫn luôn muốn làm. Cuộc đời vô cùng ngắn ngủi , vậy nên đừng lãng phí thời gian trong tẻ nhạt và buồn chán. Những chuyện không may vẫn thường xảy ra, hơn nữa còn xảy ra rất nhiều. Tuy nhiên nếu tin và hiểu rằng những chuyện không may xảy ra là điều bình thường, bạn sẽ thấy sau tất cả thì trái đất vẫn quay. Đôi khi chúng ta sẽ gặp những vấn đề lớn, rất đau khổ và khó giải quyết, thế nhưng (như người ta vẫn nói) cái gì rồi cũng sẽ qua thôi. Những vấn đề khác sẽ lại đến và cả hạnh phúc cũng vậy. Bạn không thể thay đổi được quá khứ, cũng không thể đảo ngược những gì xảy ra. Tất cả những gì bạn có thể làm là xốc lại tinh thần và bước tiếp. Hãy thử một hướng tiếp cận mới và sửa chữa lỗi lầm nếu có thể. Nếu không, hãy tiếp tục tiến về phía trước, đặt ra cho bản thân một mục tiêu mới, một đích đến mới và những thành công mới sẽ giúp bạn không còn bận lòng vì những thất bại trong quá khứ.

Abstract: Hiểu rằng mọi chuyện còn có thể tồi tệ hơn. Trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Tin rằng đó chưa phải là dấu chấm hết. Bước tiếp về phía trước.


Bạn sẽ đứng hay ngồi? Bạn có đủ khoảng trống để di chuyển xung quanh hay bạn sẽ đứng yên tại chỗ? Bạn sẽ lưu giữ thẻ ghi chú, bộ công cụ trực quan hoặc các tài liệu khác ở đâu? Bạn sẽ làm gì với những đồ vật đó sau khi sử dụng xong? Đưa ra những tình huống sát với bài phát biểu thực tế để tập luyện thêm cho bài phát biểu của bạn. Nhìn chung, bạn nên yên vị trong khi phát biểu. Tận dụng vài cử chỉ bằng tay và thỉnh thoảng di chuyển đến một vị trí mới là điều tốt, đặc biệt là khi chúng giúp bạn thêm tự tin. Nếu bạn sắp phát biểu tại một phòng đông nghịt người, hãy học cách phát âm rõ ràng, không nói lầm bầm hay gào thét. Hãy đứng với chân rộng bằng vai và thẳng lưng. Cố gắng nói chuyện bằng cách sử dụng cơ hoành, đẩy hơi ra từ phần dưới lồng ngực của bạn. Áp dụng tư thế và kỹ thuật được mô tả bên trên. Nếu bạn đã thuộc lòng bài phát biểu của mình, hãy sử dụng các thẻ mục lục của bạn. Nếu không thì cũng không sao — bạn chỉ cần cầm giấy mà đọc. Nếu bài diễn thuyết của bạn quá dài, bạn chắc chắn cần phải cắt bớt một số tài liệu hoặc rút ngắn vài câu chuyện hoặc ý tưởng dài. Một bài diễn văn trong lễ tốt nghiệp mà bạn đảm nhiệm chỉ nên kéo dài tối đa 10 hoặc 15 phút. Một bài diễn thuyết bầu cử không được quá một vài phút, và giáo viên của bạn sẽ cho bạn biết thời gian giới hạn của một bài tập diễn thuyết trong lớp. Lời nói dễ trở nên gấp gáp khi bạn căng thẳng. Bạn nên ngắt nghỉ ở cuối mỗi câu. Cuối mỗi phân đoạn, bạn nên ngừng lại lâu hơn và giả vờ nhìn khán giả để tạo giao tiếp bằng mắt với vài người trước khi chuyển sang ý tiếp theo. Nếu bạn không thể ngừng việc nói quá nhanh, hãy tính toán thời gian bạn nên dành cho mỗi phần và viết số phút ở đầu mỗi thẻ mục lục hoặc đầu mỗi đoạn. Luyện tập gần một chiếc đồng hồ để bạn có thể kiểm tra xem liệu bạn đang nói đúng tốc độ hay không. Đầu tiên, bạn nên đọc thật to bài diễn thuyết, sau đó cố gắng hạn chế nhìn xuống giấy và thay thế bằng hoạt động giao tiếp bằng mắt với hình ảnh phản chiếu của mình. Cuối cùng, bạn chỉ cần sử dụng các ghi chú được viết trên thẻ mục lục để có thể trình bày bài diễn thuyết của mình. Sử dụng các từ ngữ khác nhau mỗi khi bạn chợt quên đi ý chính. Cố gắng không bị phụ thuộc vào việc ghi nhớ chính xác; dùng cụm từ mới để diễn đạt văn bản sẽ làm cho bài diễn thuyết của bạn trở nên tự nhiên hơn. Khi đã nắm rõ từng ý và kết nối các ý tưởng liền mạch với nhau, bạn nên quan sát kỹ trong gương và chỉnh sửa bất kỳ vấn đề nào bạn nhận thấy. Tập thay đổi biểu cảm trên khuôn mặt nếu bạn sở hữu một gương mặt cứng đơ và không cảm xúc. Cố gắng thay đổi ngữ điệu của giọng nói. Đừng nói như thể bạn đang đọc thuộc lòng từng từ trong trí nhớ; bạn nên vờ như mình đang đối thoại thông thường. Nhờ các thành viên gia đình hoặc bạn bè cùng ngồi lại và lắng nghe bạn thực hành. Có thể bạn sẽ cảm thấy lo lắng, nhưng việc luyện tập sẽ giúp bạn tự tin hơn trong bài phát biểu chính thức. Cố gắng giao tiếp bằng mắt với nhiều khán giả khác nhau xuyên suốt bài diễn thuyết. Đừng nhìn chằm chằm vào bất kỳ một người nào. Chống lại sự cám dỗ đứng ẩn mình gần góc tường hoặc vật thể lớn. Không nên lo lắng, nhịp chân, hoặc làm các cử chỉ lo âu khác. Bạn nên thử đi chậm rãi qua lại quanh sân khấu để loại bỏ lo âu. Khán giả có thể nhìn nhận các vấn đề mà bạn thậm chí không nghĩ tới, chẳng hạn như lời phát biểu hay phong cách trình bày của bạn. Đón nhận những lời khuyên thật chân thành; bởi họ đang giúp bạn biết được mình cần phải cải thiện điều gì. . Bạn nên ngủ sớm vào đêm hôm trước và ăn uống đầy đủ, bữa ăn ngon sẽ không làm dạ dày của bạn khó chịu. Đừng để tâm đến các sự kiện với những hoạt động khác ngay trước thời gian buổi diễn thuyết. Ăn mặc lịch sự sẽ làm bạn thêm tự tin cũng như nhận được sự tôn trọng và chú ý từ phía khán giả.

Abstract: Xem xét cách di chuyển và nguồn tài liệu. Luyện giọng nói to và rõ ràng. Tính toán thời gian cho bản thân khi bạn đọc to bài diễn thuyết. Nói chậm rãi và ngắt nghỉ giữa các ý. Tập nói bài diễn thuyết trước gương đến khi bạn có thể tự nói mà không cầm giấy đọc. Khi bạn đã hài lòng với nội dung, hãy chú ý đến các chi tiết khác. Thực hành trước khán giả thử nghiệm. Tận dụng các ý kiến phản hồi để luyện tập thêm. Chuẩn bị kỹ lưỡng cho ngày diễn thuyết


Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp Restart... và Restart thêm một lần nữa khi được hỏi. Trong hầu hết trường hợp, thao tác này đã đủ để thoát chế độ Safe Mode trên máy tính. Sau khi khởi động lại, nếu máy tính vẫn ở chế độ Safe Mode, bạn thực hiện bước tiếp theo. Việc giữ phím ⇧ Shift trong lúc khởi động lại máy Mac sẽ bật chế độ Safe Mode khi máy mở lại. Nếu phím này bị kẹt, bạn không thể khởi động lại máy Mac mà không bật chế độ Safe Mode. Nếu phím ⇧ Shift bị kẹt, bạn gỡ phím đó và khởi động lại Mac. Nếu máy vẫn ở chế độ Safe Mode, bạn thực hiện tiếp bước sau. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp Shut Down... và Shut Down thêm một lần nữa khi được yêu cầu. Ấn nút "Nguồn" của máy Mac trên bàn phím (laptop) hoặc trên màn hình (iMac). Thực hiện thao tác này ngay sau khi bạn ấn nút "Nguồn" của máy Mac. Thao tác này mất khoảng 20 giây. Máy Mac sẽ khởi động trong khoảng thời gian này. Nếu máy Mac không tạo âm thanh khởi động, bạn chỉ cần chờ cho biểu tượng Apple phát sáng lần hai. Cả quá trình sẽ đặt lại thiết lập hệ thống tạm thời của máy Mac. Thiết bị của bạn trở về chế độ thường sau khi máy Mac được khởi động lại. Nếu máy Mac vẫn chưa trở về chế độ thường, bạn nên đem máy đến trung tâm kỹ thuật để kiểm tra.

Abstract: Khởi động lại máy Mac. Đảm bảo phím ⇧ Shift của máy Mac không bị kẹt. Tắt máy Mac. Mở máy Mac. Ấn và giữ ⌥ Option+⌘ Command+P+R ngay lập tức. Giữ các phím đến khi máy Mac tạo âm thanh khởi động thứ hai. Chờ máy Mac hoàn tất việc khởi động lại.


Khi móng hoàn toàn khô, bạn có thể sơn móng như bình thường. Cố gắng sơn trên móng nứt một lớp thật mỏng vì trên móng đã có sẵn 3 lớp sơn móng và sẽ lâu khô hoàn toàn.

Abstract: Sơn móng như bình thường.


Quá nhiều người trong chúng ta phớt lờ đi tiếng gọi êm dịu nội tâm của trực giác, tiếng nói yêu thương và quý mến chúng ta. Nó nhắc chúng ta chỉ cần thư giãn và tin tưởng. Bạn thấy đấy, thường có tiếng nói lớn hơn kêu vo ve xuyên suốt tâm trí và bảo chúng ta hành động. Nó ngăn cản chúng ta tin tưởng vào bản thân, thay vào đó, nó cám dỗ ta bước vào thế giới vật chất và hời hợt cho tất cả điều mà ta tìm kiếm. Tập phân biệt giữa giọng nói khắc nghiệt, phê bình đáng thúc ép bạn với giọng nói êm ái, xoa dịu, yêu thương và hỗ trợ bạn. Sau đó, hãy đưa ra sự lựa chọn có ý thức rằng bạn sẽ lắng nghe giọng nói nào. Bạn hoàn toàn không thể phát huy hết tiềm năng mà không biết đó là gì. Thông thường trong cuộc sống, mục tiêu của chúng ta thay đổi, thỉnh thoảng chúng ta có thể cảm thấy lạc lối và không biết mình đang phấn đấu cho điều gì. Tuy nhiên, việc biết những gì bạn không muốn sẽ đưa bạn vào phương hướng bạn nên đi và cho phép bạn thiết lập ranh giới rõ ràng. Khoa học cho thấy rằng người lạc quan có xu hướng sống lâu hơn và tận hưởng sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời hơn so với những người có suy nghĩ bi quan. Nhìn cuộc sống tích cực nghĩa là mỉm cười thường xuyên, cố không so sánh mình với những người khác theo cách cạnh tranh và tìm cái may trong cái rủi trong hầu hết các hoàn cảnh. Một phương pháp để trở nên lạc quan hơn đã được nghiên cứu là thực hiện các bài tập hình dung về tương lai tươi đẹp nhất của bạn. Trong bài tập này, bạn sẽ viết một cách diễn cảm về tương lai trong vòng 20 phút. "Nghĩ về cuộc sống của bạn trong tương lai. Tưởng tượng mọi thứ xảy ra tốt nhất có thể. Bạn đã làm việc chăm chỉ và thành công khi đạt được tất cả mục tiêu. Hãy nghĩ về điều này khi thực hiện tất cả giấc mơ trong cuộc sống. Bây giờ, hãy viết những gì bạn đã tưởng tượng". Hoàn thành bài tập trong 3 ngày liên tiếp. Cho đến bây giờ, bạn vẫn lo lắng khi bước ra ngoài vì nỗi sợ thất bại? Hãy học cách để can đảm và tận dụng nhiều cơ hội đến với bạn. Những người thành công không luôn luôn chọn cách an toàn. Hãy đọc các tình huống và con người để xác định cơ hội nào xứng đáng để bạn dành thời gian, sau đó dấn bước để xây dựng chiến lược giành chiến thắng.  Người chấp nhận rủi ro liên tục thử nghiệm nhiều phương pháp để cải thiện và phát triển cách hiệu quả nhất để đạt kêt quả. Đừng bao giờ ngừng thử nghiệm. Mong đợi thành công, nhưng sẵn lòng chấp nhận thất bại. Bạn luôn nên hình dung chính mình đang hoàn thành mục tiêu. Tuy nhiên, thất bại là không thể tránh khỏi. Vượt qua sai lầm một cách nhẹ nhàng và thừa nhận chúng như những bài học kinh nghiệm để hoàn thiện kỹ năng và trở lại mạnh mẽ hơn so với trước đây. Việc luôn luôn sống trong vùng an toàn có thể dẫn đến nhàm chán và ràng buộc. Hãy bước ra ngoài vùng an toàn bằng cách chủ động và tham gia một dự án vượt ngoài nhiệm vụ thường ngày. Tham gia việc tình nguyện, và khi bạn thực hiện điều đó, hãy làm việc với những người mà trước đây bạn có thành kiến (chẳng hạn những người lạm dụng thuốc, người vô gia cư, và một số đối tượng khác). Một cách khác để thay đổi thói quen là chấm dứt việc luôn cư xử như thể bạn không quan trọng trong công việc. Hãy đảm nhận vị trí lãnh đạo khi bạn có nhiều trách nhiệm hơn và nhiều người trông chờ vào bạn. Người chấp nhận rủi ro thường nổi danh trong việc nói "có" nhiều hơn là "không". Khuynh hướng này được xây dựng là không để cho sự sợ hãi hay nghi ngờ khiến họ bỏ lỡ cơ hội tuyệt vời để phát triển. Tuy nhiên, khi bạn đang phấn đấu để phát huy đầy đủ tiềm năng, bạn nên học cách nêu ý kiến của mình và thỉnh thoảng nói "không". Tôn trọng bản thân và nâng cao giá trị cốt lõi bằng cách từ chối tham gia một số hoạt động vốn không phục vụ cho mục đích của bạn. Dĩ nhiên, sẽ có lúc bạn bị thôi thúc nói "có" để giữ gìn mối quan hệ. Trong những tình huống này, đồng ý làm điều gì đó có thể mang lại lợi ích, nếu đối phương mang lại ảnh hưởng tích cực cho cuộc sống của bạn. Nếu tự tin rằng nói "không" là sự lựa chọn tốt, bạn hãy nói như thế mà không cần phải đưa ra lời biện minh hay lời xin lỗi.

Abstract: Lắng nghe câu trả lời trong bạn. Xác định những gì bạn không muốn. Tập suy nghĩ lạc quan. Chấp nhận rủi ro. Thỉnh thoảng học cách nói "không".


Hãy tự hỏi xem bạn có thường xuyên có những hành động bạo lực khi giận dữ không. Một số biểu hiện chính cho thấy vấn đề trong kiểm soát cơn giận có thể kể đến là đập phá đồ đạc, tấn công người khác, trở nên hiếu chiến. Có lẽ bạn sẽ cần đến sự trợ giúp từ chuyên gia tư vấn tâm lý trước khi có những hành động làm tổn hại bản thân hoặc người khác. Tự đánh giá xem bản thân có thường xuyên tranh luận với bạn bè, người thân hay những người quen biết hay không. Dù rằng đây là một điều bình thường trong các mối quan hệ, nhưng nếu tranh luận đạt đến mức cao trào một cách nhanh chóng và thường xuyên xảy ra với bạn, thì đó cũng là dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề với việc kiểm soát sự giận dữ. Xem xét lại những lần bạn vi phạm pháp luật. Hãy nhớ lại những lần bạn gặp rắc rối với cơ quan chức năng, hay bị phạt vì vi phạm tốc độ khi lưu hành trên đường. Không phải cơn giận nào cũng được bộc phát ra. Nếu bạn bị kích động bởi một cơn giận bạn đang kìm nén, bạn nên tìm đến một phương pháp giúp cải thiện việc kiểm soát sự giận dữ của bản thân bạn. Ghi chép lại cách bạn phản ứng với những tình huống gây kích động cơn giận như khi một ai đó tỏ ra bất lịch sự với bạn, và cả với những tình huống thường ngày như khi xem tivi, trò chuyện, lái xe hay làm việc. Sự giận dữ là một cảm xúc mạnh mẽ và hoàn toàn bản năng, đồng thời thường để lại « tàn tích ». Vì thế, hãy ghi chép lại thể trạng của bản thân, nhất là khi bạn nóng giận. Cơ thể có thể đưa ra nhiều dấu hiệu cho thấy bạn đang giận dữ. Một vài dấu hiệu có thể kể đến như nghiến răng, xiết tay thành nắm đấm, đau đầu hay đau bụng, tim đập nhanh hơn, cảm thấy nóng hoặc chóng mặt, đỏ mặt, toát mồ hôi ở bàn tay, người căng lên. Những người gặp vấn đề trong khống chế cơn giận có thể kém tập trung hơn khi cơn giận đến. Lúc này, họ dường như không thể thỏa hiệp, không thể cảm thông hay chấp nhận những quan điểm không giống với quan điểm của họ. Một số người nhận ra rằng khi giận dữ, họ có xu hướng mỉa mai, đi lại liên tục và nói cao giọng hơn bình thường. Và có thể bạn sẽ thấy bản thân mất đi khiếu hài hước vốn có khi cơn giận kéo đến.

Abstract: Xem xét lại hành vi của bạn từ trước tới giờ. Xác định xem bạn có thường xuyên kìm nén cơn giận hay không. Chú ý đến thể trạng. Cố gắng khống chế cảm giác giận dữ.


Đó có thể là cục xà phòng, thỏi son môi hay thậm chí là chai nước rửa kiếng - bất kỳ loại chất bôi trơn nào đều có thể sử dụng. Một số lựa chọn khác bao gồm nến, sáp dầu hỏa, bút chì màu và son dưỡng môi. Vì có rất nhiều thứ có thể dùng làm chất bôi trơn nên bạn luôn có sẵn một giải pháp bất kể là đang ở nhà, nơi làm việc hay trên đường đi.

Abstract: Tìm chất bôi trơn có sẵn trong nhà hay thứ gì đó mà bạn có thể dùng để giảm lực ma sát giữa răng dây kéo và đầu khóa.


Hạn chế làm khô giày bằng máy sấy kể cả là mức nhiệt thấp. Sức nóng sẽ khiến giày bị hư vì keo trong giày bị chảy. Thay vào đó, nhồi giấy báo hoặc vật liệu cứng vào giày và để khô ở nơi thoáng mát. Đặt miếng lót giày vào và xỏ dây giày khi chúng đã khô hoàn toàn.

Abstract: Hong khô giày.


Cho bột, muối và bột nở vào bát và trộn đều. Cho bơ và đường vào bát to và dùng máy trộn bột cầm tay đánh lên cho đến khi bơ và đường quyện đều thành hỗn hợp nhẹ và xốp. Tiếp tục đánh hỗn hợp cho đến khi các nguyên liệu hoàn toàn hòa quyện. Dùng thìa cán dài khuấy cho các nguyên liệu khô vào hỗn hợp ướt; tiếp tục trộn cho đến khi không còn nhìn thấy bột màu trắng. Đổ sô cô la chip vào bát và dùng thìa trộn đều với phần bột nhão. Dùng thìa hoặc thìa múc kem nhỏ để múc từng thìa bột đều nhau và cho vào khay nướng. Các thìa bột cần cách nhau khoảng 2,5 -5 cm để chừa chỗ cho bánh nở ra trong khi nướng. Để bánh quy khỏi dính vào khay nướng, bạn có thể lót giấy nến lên khay trước khi đặt từng thìa bột lên trên. Để có những chiếc bánh quy thật đều nhau, bạn có thể dùng cốc đong 1/8 để múc bột. Cho khay nướng vào lò và nướng trong vòng 15 phút hoặc cho đến khi bánh ngả màu nâu vàng trên mặt và rìa bánh trông hơi giòn. Đặt bánh lên giá làm nguội hoặc chuyển sang đĩa và để nguội cho đến khi ăn được.

Abstract: Làm nóng trước lò nướng đến 180°C. Trộn và rây các nguyên liệu khô vào bát. Đánh bông bơ và đường trong một bát riêng. Cho thêm trứng và vani. Khuấy hỗn hợp bột. Trộn thêm sô cô la chip. Múc từng thìa bột lên khay nướng. Nướng bánh. Lấy bánh ra khỏi lò nướng và để nguội. Hoàn tất và thưởng thức!


Mỗi đầu cáp đồng trục có một đầu nối trông như cây kim, dùng để cắm vào đầu ra cáp. Bạn cần phải siết chặt cáp đồng trục vào ngõ ra cáp để đảm bảo liên kết được chặt chẽ. Ở mặt sau modem, bạn sẽ thấy một ngõ ra trông như đầu ra cáp hình trụ. Hãy cắm đầu còn lại của cáp đồng trục vào ngõ ra này, nếu cần thiết thì nhớ siết chặt nhất có thể. Lỗ cắm điện trên tường hoặc thiết bị chống sốc điện đều được. Quan trọng là bạn phải cắm dây vào nguồn điện trước rồi mới kết nối với modem vì nếu kết nối dây điện vào modem trước có thể gây hư hỏng. Bạn sẽ thấy cổng ra cáp nguồn ở dưới cùng, phía sau bộ điều giải, nhưng nhớ kiểm tra tài liệu đi kèm với modem để xác định thật chính xác. Sau khi nối các cáp, cẩn thận di chuyển bộ điều giải về vị trí dự tính. Các dây cáp đều phải thoải mái, không mang lại cảm giác cản trở. Nếu bạn muốn sử dụng kết hợp router Wi-Fi với modem, hãy cắm một đầu cáp Ethernet vào cổng hình vuông, phía sau modem, sau đó cắm đầu còn lại vào cổng "INTERNET" (hay có nhãn tương tự) hình vuông phía sau router. Ngay khi được cắm điện, bộ định tuyến sẽ sáng lên. Chờ vài phút cho modem và router khởi động trước khi thử kết nối Wi-Fi. Bạn cũng có thể kết nối máy tính Windows trực tiếp vào modem thông qua cáp Ethernet (hoặc một cáp chuyển đổi cổng Ethernet sang chuẩn USB Type-C đối với máy tính Mac).

Abstract: Gắn một đầu của cáp đồng trục vào đầu ra cáp. Cắm đầu còn lại của cáp vào bộ điều giải. Cắm dây nguồn của modem vào lỗ cắm điện. Nối đầu còn lại của dây nguồn vào modem. Đặt modem vào vị tri. Nối bộ điều giải với bộ định tuyến.


Tùy chọn thiết lập hệ thống sẽ được mở. Phương pháp này chỉ dùng được khi bạn biết mật khẩu cũ. Nếu quên mật khẩu, bạn hãy dùng những phương pháp khác được trình bày trong bài viết này. Lúc này, bạn đã có thể tiến hành thay đổi thiết lập. Cửa sổ mới cho phép bạn đổi mật khẩu sẽ xuất hiện. Đây là mật khẩu mà bạn đang dùng. Bạn sẽ phải nhập hai lần để xác nhận. Nhấn "Change Password" để lưu mật khẩu mới. Bạn có thể thêm gợi ý dành cho mật khẩu: gợi ý này sẽ xuất hiện khi bạn gặp khó khăn trong đăng nhập. Bạn nên thực hiện bước này để tránh được những rắc rối của việc đặt lại mật khẩu khi quên. Mật khẩu mới sẽ có hiệu lực ngay lập tức và bạn sẽ phải dùng nó mỗi khi được yêu cầu nhập mật khẩu.

Abstract: Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Chọn "Users & Groups" để thay đổi thiết lập người dùng trên máy tính của bạn. Nhấp vào ổ khóa ở góc dưới bên trái và nhập mật khẩu hiện tại. Chọn tài khoản người dùng của bạn và nhấn "Change Password". Nhập mật khẩu cũ vào trường đầu tiên. Tạo mật khẩu mới. Thêm gợi ý (không bắt buộc). Bắt đầu sử dụng mật khẩu mới ngay.


Hoa Atisô tươi phải có màu xanh đậm và khi cầm sẽ thấy hơi nặng tay. Lá của hoa Atisô phải khép chặt và tạo âm thanh lớn khi bóp. Ngoài ra, phần lá cũng không được khô hoặc tách rời nhau. Hoa Atisô nhỏ thường mềm hơn nhưng hoa Atisô lớn sẽ có nụ lớn và ngon, ngọt hơn. Rửa hoa Atisô bằng nước lạnh và dùng khăn giấy thấm khô. Bên trong chóp lá của hoa Atisô thường chứa đầy bụi bẩn nên bạn hãy dùng ngón tay rửa thật kỹ từng lá. Bạn cũng có thể ngâm hoa Atisô trong nước lạnh vài phút trước khi rửa nhưng bước này không bắt buộc. Rửa với nước lạnh là cách hiệu quả nhất để làm sạch hoa Atisô. Không rửa hoa Atisô trước khi đem bảo quản để tránh làm hoa nhanh hư. Chỉ nên rửa ngay trước khi muốn hấp hoa Atisô. Dùng dao sắc cắt bỏ phần cuống hoa và chừa lại khoảng 2,5 cm. Có thể cắt bỏ hoàn toàn cuống hoa nếu muốn đặt hoa Atisô thẳng đứng. Cuống hoa Atisô ăn được nhưng hơi đắng nên sẽ có người không thích ăn. Dùng tay lột bỏ các lá bên dưới của hoa Atisô. Lá Atisô có thể lột bằng tay nhưng nếu gặp khó khăn, bạn có thể dùng dao hoặc kéo cắt bỏ. Chỉ cần lột bỏ các lá nhỏ và xơ ở phía dưới. Không cần lột các lá ở mặt bên. Đặt ngang hoa Atisô và dùng dao cắt bỏ khoảng 2,5 cm ở phần chóp. Bước này không bắt buộc nhưng sẽ giúp bạn dễ thưởng thức hoa Atisô và an toàn hơn. Dùng kéo sắc cắt bỏ phần chóp gai của các lá bên ngoài. Phần lá có thể ăn được nhưng chóp nhọn có thể làm xước miệng và vị không ngon. Xoa nửa quả chanh lên các mặt cắt của hoa Atisô. Hoa Atisô dễ bị oxi hóa và chuyển màu nâu sau khi cắt. Axit, ví dụ như nước cốt chanh, sẽ làm chậm quá trình oxi hóa đến khi bạn sẵn sàng chế biến và thưởng thức hoa Atisô.

Abstract: Chọn hoa Atisô ngon. Rửa hoa Atisô. Cắt bỏ cuống hoa. Lột bỏ các lá ở ngoài. Cắt bỏ phần chóp nếu muốn. Cắt phần chóp của các lá còn lại. Xử lý bằng chanh.


Có thể cắt giảm chi tiêu và thay đổi lối sống đã giúp bạn tích góp tiền để trả bớt phần nào nợ nần. Tuy nhiên, nhiều khả năng bạn cũng cần tăng thu nhập để kiếm đủ cho việc trả hết nợ. Nhiều người mãi nợ nần bởi khoản trả định kỳ là quá lớn, đến nỗi phần còn lại không đáp ứng được chi phí sinh hoạt hàng ngày. Do đó, họ buộc phải tiếp tục sử dụng thẻ tín dụng. Kiếm thêm tiền có thể giúp bạn bớt phụ thuộc vào thẻ tín dụng và tập trung hơn cho việc thoát nợ. Dùng kỹ năng nghề nghiệp sẵn có để kiếm thêm thu nhập phụ. Nếu giỏi viết lách, có khiếu thiết kế hoặc nghệ thuật, bạn có thể kiếm thêm bằng cách cung cấp dịch vụ liên quan đến những kỹ năng này. Nếu cung cấp dịch vụ tương tự như công việc hiện tại, hãy cẩn thận, đừng cạnh tranh với công ty của bạn. Hãy kiểm tra liệu bạn có ký thỏa thuận không cạnh tranh – thỏa thuận không cho phép làm việc cùng ngành và cạnh tranh trực tiếp với người sử dụng lao động, hay không. Viết tự do bao gồm viết bài cho blog và xây dựng nội dung cho trang web. Các trang nội dung trả khoảng 600 đồng/từ hay khoảng 60.000 đồng/100 từ. Viết bài đăng blog có thể sẽ giúp bạn kiếm được đến 1 triệu đồng/bài. Nếu giàu kinh nghiệm thiết kế đồ họa, bạn có thể kiếm được đến 2 triệu cho mỗi giờ thiết kế quảng cáo, trang chủ website, bìa sách, sách quảng cáo hay báo cáo doanh nghiệp. Hãy tạo website giới thiệu dịch vụ và dẫn chiếu một số sản phẩm mẫu cũng như công nhận từ khách hàng.  Nếu có máy ảnh SLR và biết sử dụng phần mềm chỉnh sửa ảnh, bạn có thể chụp hình nhằm kiếm thêm thu nhập, chẳng hạn như chụp hình đám cưới hoặc hàng bán. Chụp chân dung và gia đình có thể cho thu nhập lên đến 2 triệu/buổi. Chụp hình cưới có thể kiếm được đến vài chục triệu. Chụp ảnh hàng hóa thường có mức giá giao động từ 3.000 đến 10.000 đồng/tấm. Nếu là nghệ sĩ hoặc thợ thủ công, bạn có thể kiếm tiền từ kỹ năng của bản thân. Hãy tạo website riêng hoặc bán sản phẩm trên trang tương tự như Etsy. Hỏi bán sản phẩm cho các nhà buôn địa phương. Thuê bàn ở hội chợ thủ công hoặc chợ trời gần nơi bạn ở. Làm đồ trang sức từ vật liệu truyền thống hoặc độc đáo. Nhớ bao gồm chi phí vật tư và thời gian chế tác khi cân nhắc giá bán. Chế tạo hàng thủ công dành cho các dịp lễ, chẳng hạn như Lễ phục sinh, Giáng sinh, Halloween và Valentine. Nếu thực sự giỏi về điều gì hoặc có chuyên môn trong một hoạt động hay thú vui nào đó, hãy tạo sản phẩm điện tử nhằm chia sẻ kiến thức của bạn. Sách điện tử hoặc khóa học trực tuyến là những nguồn thu nhập bị động xuất sắc. Nghĩa là một khi đã làm ra sản phẩm và đăng bán, nó sẽ liên tục tạo thu nhập kể cả khi không còn tích cực làm việc. Nếu đã có blog, hãy chuyển toàn bộ bài viết thành sách điện tử để có thể bán trên các nền tảng như Kindle Direct Publishing của Amazon. Tạo khóa học trực tuyến trên các trang như Udemy hoặc Pathwright. Khóa học có thể được bán với giá lên đến 1 triệu đồng hoặc hơn nữa, tùy chủ đề. Theo Forbes, người dạy trung bình có thể kiếm được khoảng 140 triệu đồng mỗi khóa. Nếu là giáo viên hoặc có kỹ năng với ngoại ngữ, nhạc cụ hay tương tự, hãy nhận dạy kèm một vài học viên. Tìm học viên qua đường truyền miệng hoặc kết nối trực tuyến thông qua các nền tảng như AceYourCollegeClasses.com. Gia sư dạy kèm có thể kiếm được ít nhất 600 nghìn một giờ và còn hơn nữa nếu có bằng cấp cao. Giáo viên nhạc có thể lấy phí 500 đến 600 nghìn cho một bài học kéo dài 30 phút. Dạy ở trung tâm giáo dục dành cho người lớn có thể được trả khoảng 400 nghìn/giờ.

Abstract: Bổ sung vào nguồn thu nhập hiện có. Làm tự do trong thời gian rảnh. Làm và bán tác phẩm thủ công mỹ nghệ. Bán chuyên môn của bạn. Dạy học hoặc trở thành gia sư.


Nếu muốn xoạc chân thành công trong một tuần, bạn phải thật sự quyết tâm tập giãn chân mỗi ngày. Bạn phải tập hai lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút không gián đoạn. Nếu bạn có thể tập ba lần mỗi ngày thì càng tốt (nhưng không ép bản thân quá mức). Cố gắng kết hợp với những việc khác trong khi tập giãn để thời gian trôi qua nhanh hơn. Vừa tập vừa nghe nhạc, xem tivi hoặc học bài - như tập phát âm tiếng Anh hay học các công thức toán. Quần áo phù hợp giúp bạn cảm thấy thoải mái và linh hoạt hơn trong khi giãn chân, đồng thời ngăn không để quần bị xé toạc trong khi xoạc chân. Mặc quần áo chơi thể thao rộng rãi hoặc đàn hồi (để nó có thể chuyển động cùng với cơ thể). Quần áo tập võ cũng là một lựa chọn tốt. Một lời khuyên cho bạn là nên mang tất trong khi tập xoạc vì nó giúp bàn chân trượt trên sàn nhà dễ dàng hơn, do đó bạn có thể giãn chân sâu hơn.

Abstract: Tập trong 15 phút, hai lần mỗi ngày. Mặc quần áo phù hợp.


Để vùng da quanh móng được ẩm và mềm mịn, bạn cần dưỡng ẩm hàng ngày và nhiều lần mỗi ngày. Luôn giữ ẩm cho lớp biểu bì và móng vì móng và biểu bì khô có thể gây xước măng rô, xước, nứt móng. Dưỡng ẩm cho bàn tay là bước đặc biệt quan trọng vào những tháng trời đông khô nẻ. Bàn tay khô dễ bị nứt nẻ và lột da. Vì vậy, bạn cần bảo vệ bàn tay, tránh tiếp xúc với các hoạt động không cần thiết làm khô da. Tránh những hoạt động như:  Rửa bát bằng nước nóng mà không đeo găng tay. Nước nóng và xà phòng lấy đi độ ẩm từ bàn tay. Tránh xa nước tẩy sơn móng chứa a-xê-tôn. A-xê-tôn lấy đi lớp dầu tự nhiên quan trọng trên da và móng. Không mang găng tay vào mùa đông. Không khí khô, lạnh vào mùa đông làm khô da. Vì vậy, bạn cần mang găng tay để bảo vệ bàn tay. Thay vì kéo phần da chùng quanh móng, bạn nên ngâm và dưỡng ẩm cho bàn tay. Kéo da có thể gây ra vết cắt hở và tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng. Một số người thường kéo da quanh móng khi lo âu. Bạn nên tìm các cách khác tốt hơn để bỏ thói quen kéo da khi lo âu, đồng thời tập tự kiểm soát bản thân để phá bỏ thói quen này. Cố gắng không cắn móng hay gặm vùng da chùng quanh móng. Vi khuẩn trong miệng có thể gây nhiễm trùng nếu bạn làm xước da quanh móng hay cắn móng quá ngắn. Dùng thuốc mỡ có vị khó chịu đặc biệt để ngăn đưa ngón tay lại gần miệng.

Abstract: Dưỡng ẩm thường xuyên. Tránh các chất làm khô da. Tránh kéo da. Không đưa tay gần miệng.


Ngày kế tiếp hậu phẫu thuật, bạn nên bắt đầu sử dụng dung dịch đơn giản, như nước muối, để giúp răng miệng sạch sẽ vào ngày không chải răng. Việc này không chỉ giữ miệng luôn sạch sẽ mà còn giảm nguy cơ bị viêm ổ răng. Tự làm dung dịch nước muối bằng cách hòa tan 1/2 thìa cà phê muối trong 235 ml nước ấm. Nhẹ nhàng súc miệng bằng dung dịch nước muối khoảng 30 giây. Không uống nước muối; thay vào đó, nghiêng đầu sang một bên để nước muối từ từ chảy ra cho đến khi cạn. Điều này sẽ tránh gây ảnh hưởng đến ổ răng trống. Súc miệng với nước muối sau mỗi bữa ăn sẽ giúp tống khứ vụn thức ăn dư thừa còn sót lại trong miệng. Bạn cũng có thể dùng thuốc súc miệng đề làm sạch miệng nếu chúng không chứa nồng độ cồn, vì đây là thành phần có thể làm viêm nhiễm khu vực nhổ bỏ răng khôn. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn dụng cụ xịt nước hay ống tiêm nhỏ bằng nhựa, để bạn có thể tự làm sạch miệng. Hãy dùng dụng cụ này sau mỗi bữa ăn và trước giờ đi ngủ nếu đây là lời khuyên từ bác sĩ. Bác sĩ cũng có thể chỉ kê cho bạn máy xịt nước để làm sạch khu vực nhổ răng bên dưới. Nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn cũng có thể bơm dung dịch nước muối vào máy xịt. Cố gắng giữ đầu máy xịt gần nơi vừa nhổ bỏ răng khôn để làm sạch. Bạn cũng có thể sử dụng máy này để giúp răng sạch sẽ. Quá trình này có thể hơi tê và đau, nhưng việc giữ miệng và khu vực nhổ răng được sạch sẽ có thể giúp giảm nguy cơ bị nhiễm trùng hay bị viêm ổ răng. Áp lực nước từ dụng cụ này thường quá mạnh; do đó, bạn không nên sử dụng chúng ngay sau khi phẫu thuật vì điều này có thể gây ảnh hưởng đến ổ răng và làm chậm quá trình hồi phục. Trừ phi nha sĩ đặc biệt khuyên bạn nên dùng, nếu không bạn nên tránh xa máy tăm nước trong khoảng 1 tuần sau khi nhổ bỏ răng khôn.

Abstract: Súc miệng với nước muối. Xem xét việc sử dụng máy xịt nước làm sạch răng miệng. Không nên dùng máy tăm nước.


Nghiên cứu cho thấy protein giúp bạn no lâu hơn so với bữa ăn chứa phần lớn là cacbon-hydrat. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả đều là cacbon-hydrat phức hợp và là thực phẩm giàu chất xơ cùng các chất dinh dưỡng khác giúp bạn no lâu.  Có thể bổ sung chất béo tốt cho sức khỏe để thỏa mãn cơn đói mà không phải ăn quá nhiều. Bạn có thể kết hợp protein với cacbon-hydrat phức hợp HOẶC protein với chất béo tốt cho sức khỏe. Nguồn protein nạc gồm có: thịt gia cầm, bò nạc, cá, động vật có vỏ, các loại đậu, đậu lăng và chế phẩm từ sữa ít béo. Nên kết hợp đa dạng protein nạc vào chế độ ăn. Thực phẩm như quả mọng, đậu lăng, đậu, ngũ cốc nguyên hạt (như yến mạch hoặc gạo lứt) và bông cải xanh đều giàu chất xơ và được xem là cacbon-hydrat phức hợp. Ví dụ bữa ăn chính giàu protein và chứa cacbon-hydrat phức hợp gồm có: bánh Muffine từ bột mì nguyên hạt với phô mai ít béo và trứng bác, yến mạch với hoa quả và các loại hạt, salad rau xanh hỗn hợp, gà nướng và sốt ít béo, thịt cuốn bánh tráng từ bột mì nguyên hạt, phô mai ít béo với xà lách hoặc tôm và rau củ xào ăn kèm gạo lứt. Ví dụ bữa ăn nhẹ giàu protein và cacbon-hdyrat phức hợp gồm có: sữa chua với hoa quả và bánh Granola từ ngũ cốc nguyên hạt, cà rốt và sốt kem đậu gà, một quả táo với bơ lạ hoặc rau củ sống cắt lát với nước chấm ít béo và một que phô mai. So với bữa ăn đủ protein, cacbon-hydrat phức hợp và chất béo, bữa ăn chỉ chứa quá nhiều cacbon-hydrat hoặc phần lớn là cacbon-hydrat và không chứa nhiều protein hoặc chất béo sẽ không giúp bạn no lâu. Thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat gồm có: bánh mì, cơm, mì ống, bánh tráng Tortilla, đậu, khoai tây, ngô và đậu lăng. Nên lên thực đơn sao cho thực phẩm giàu cacbon-hydrat chiếm 1/3 bữa ăn. Mỗi bữa ăn nên có một nguồn protein nạc - khoảng 1/2 bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ nên có thực phẩm giàu protein, kết hợp với 1-2 phần rau củ hoặc hoa quả. Thực phẩm trải qua quá trình chế biến quá nhiều (ngay cả thực phẩm ít calo) cũng chỉ nên chiếm một phần rất nhỏ trong bữa ăn. Nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này không giúp bạn no lâu. Khi thức ăn chế biến sẵn được đưa vào cơ thể, cơ thể phải loại trừ phần không có lợi để hấp thụ chất dinh dưỡng thực sự. Đôi khi, bạn sẽ bị suy dinh dưỡng và vẫn thấy đói. Ăn thực phẩm toàn phần giúp tránh tình trạng này.  Thực phẩm chế biến sẵn thường dùng để chỉ thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia (như hương liệu hoặc chất tạo màu), chất bảo quản và trải qua nhiều thay đổi để trở thành thành phẩm cuối cùng.  Nên hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn như: đồ ăn ngọt, ngũ cốc tinh luyện (như bánh mì trắng hoặc gạo trắng, thức ăn đóng gói sẵn, bánh quy và bánh khoai tây chiên. Hầu hết thực phẩm trong bữa ăn nên là thực phẩm toàn phần hoặc thực phẩm ít qua quá trình chế biến. Ví dụ như rau củ tươi hoặc đông lạnh, protein nạc tươi hoặc đông lạnh, bánh mì/mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt, các loại ngũ cốc và chế phẩm từ sữa. Mất nước (dù chỉ ở mức độ nhẹ) cũng có thể khiến bạn thấy đói trong khi thực tế bạn chỉ cần uống một chút nước để bù nước. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp tránh tạo cảm giác đói do thiếu nước. Mua chai nước có ghi dung tích để theo dõi lượng nước mỗi ngày. Cách này giúp bạn biết được mình đã uống được bao nhiêu nước. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể uống trà đá dành cho người ăn kiêng, cà phê không đường, nước chanh hoặc nước có thêm hương vị.

Abstract: Bổ sung protein và cacbon-hydrat phức hợp mỗi bữa ăn. Tránh bữa ăn chứa quá nhiều cacbon-hydrat. Chọn thực phẩm toàn phần thay thực phẩm chế biến sẵn. Uống 1800 ml nước mỗi ngày.


Nhấn và giữ các nút kết hợp cụ thể dành riêng cho thiết bị của bạn khi nó đang tắt nguồn. Các dòng điện thoại khác nhau có những phím nóng khác nhau. Đối với Nexus – nút Tăng âm lượng, Giảm âm lượng và nút Nguồn Đối với Samsung – nút Tăng âm lượng, phím Home và nút Nguồn Đối với Moto X – nút Giảm âm lượng, phím Home và nút Nguồn Những thiết bị khác nhìn chung sử dụng nút Giảm âm lượng và nút Nguồn. Một số thiết bị với giao diện người dùng vật lý có thể sử dụng nút Nguồn và phím Home. Sử dụng các nút Tăng/Giảm âm lượng để điều hướng trong bảng chọn.  Quá trình reset và định dạng lại cài đặt gốc của thiết bị Android sẽ bắt đầu.

Abstract: Tắt nguồn thiết bị của bạn. Đưa điện thoại vào chế độ Recovery Mode. Cuộn xuống mục Wipe data/factory reset (Xóa dữ liệu/đưa điện thoại về chế độ nhà sản xuất). Nhấn nút Nguồn để chọn các tùy chọn reset trong menu. Điều hướng đến ô Yes để xác nhận lựa chọn của bạn. Nhấn nút Nguồn.


Trước khi bắt đầu nhuộm, bạn nên mặc áo thun cũ có thể bỏ đi nếu dính màu nhuộm. Sau đó, quấn khăn quanh cổ để bảo vệ da khỏi thuốc nhuộm và đeo găng tay để thuốc nhuộm khỏi dính tay. Bạn có thể thoa một ít sáp dưỡng ẩm quanh viền tóc và tai để ngăn thuốc nhuộm dính vào da. Nên nhớ rằng màu nhuộm sẽ trôi đi nếu dính vào da hoặc móng. Tuy nhiên, nếu dính vào quần áo hoặc vải, màu nhuộm sẽ không bao giờ tẩy được. Phải gội đầu sạch trước khi nhuộm tóc nếu không thuốc nhuộm sẽ không "lên màu". Tuy nhiên, lưu ý không dùng dầu xả vì dầu xả sẽ ngăn thuốc nhuộm thấm vào sợi tóc. Không phải thuốc nhuộm nào cũng cần trộn. Nếu cần trộn, bạn phải tuân thủ đúng hướng dẫn trên bao bì. Dùng bát nhựa và bàn chải chuyên dụng để trộn thành phần nhuộm với nhau theo hướng dẫn trên bao bì. Đối với thuốc nhuộm không cần trộn, bạn vẫn nên đổ vào bát nhựa để dễ múc ra và phết lên tóc. Khi đã sẵn sàng, đầu tiên bạn cần chia tóc thành nhiều phần. Có thể dùng kẹp tóc để cố định 1/2 lượng tóc trên đỉnh đầu để có thể thoa thuốc nhuộm lên lớp tóc ở dưới. Dùng ngón tay hoặc bàn chải chuyên dụng để phủ đều toàn bộ thuốc nhuộm lên từng sợi tóc. Bắt đầu từ rễ và phết dần đến hết ngọn tóc. Một số sản phẩm thuốc nhuộm cần thoa lên sợi tóc cho đến khi thuốc nhuộm hơi nổi bọt. Kiểm tra hướng dẫn trên bao bì để biết có cần thoa đến khi thuốc nhuộm nổi bọt không. Sau khi phết toàn bộ thuốc nhuộm lên từng sợi tóc, bạn có thể đội bao trùm đầu hoặc bao ni-lông lên đầu rồi đặt đồng hồ. Thời gian để thuốc nhuộm trên tóc tùy thuộc vào loại thuốc nhuộm bạn sử dụng. Một số loại cần để khoảng 1 tiếng, trong khi đó một số khác chỉ cần khoảng 15 phút. Xem đồng hồ và đảm bảo không để thuốc nhuộm trên tóc quá lâu. Sau thời gian quy định, bạn cần gội đầu đến khi nước chảy ra gần như trong vắt. Nên dùng nước hơi mát để gội đầu. Gội nước ấm có thể làm trôi bớt thuốc nhuộm và khiến màu tóc không lên đủ màu. Sau khi gội sạch thuốc nhuộm, dùng khăn mềm thấm khô tóc. Không nên dùng máy sấy vì hơi nóng sẽ khiến tóc hư tổn và chảy màu thuốc nhuộm.

Abstract: Bảo vệ da và quần áo. Gội đầu sạch. Trộn thuốc nhuộm. Thoa thuốc nhuộm lên tóc. Để thuốc nhuộm trên tóc trong thời gian quy định. Gội sạch thuốc nhuộm.


Bạn không thể nhắn tin trên ứng dụng Facebook mà phải dùng ứng dụng Messenger. Chúng ta có thể đọc những tin nhắn được gửi từ Messenger trên cả ứng dụng Messenger và trang chủ Facebook. Trên Android, nhấn vào dấu "+" ở góc dưới, bên phải và chọn "Write Message" (Viết tin nhắn). Đối với iOS, nhấn vào "New Message" với biểu tượng tờ giấy và bút chì nằm ở góc trên, bên phải. Nhập tên người đầu tiên mà bạn muốn trò chuyện. Trong lúc nhập, bạn sẽ thấy kết quả trùng khớp từ danh sách bạn bè hiện ra bên dưới. Nhấn vào người mà bạn muốn thêm. Sau khi thêm người đầu tiên, hãy tiếp tục nhập để thêm người thứ hai. Bạn có thể nhấn vào kết quả và thêm cho đến khi nào đã có đủ những người mà bạn muốn nhắn tin. Sau khi đã thêm tất cả người nhận mà bạn muốn, nhấn vào trường "Write a message" (Soạn tin nhắn) và bắt đầu soạn tin. Bạn có thể nhấn vào nhiều tùy chọn bên trên trường văn bản để chèn nội dung như hình ảnh, biểu tượng cảm xúc, ảnh gif động, vân vân. Nhấn vào nút "Send" (Gửi) khi bạn đã sẵn sàng. Trên Android, nút Send có hình máy bay giấy. Tất cả người dùng trong nhóm sẽ nhận được tin và bất kỳ phản hồi nào cũng sẽ được gửi lên cho cả nhóm. Không chỉ là danh sách người nhận, Messenger còn cho phép bạn đổi tên nhóm chat. Thao tác có chút khác nhau giữa thiết bị Android và iOS: Android – Mở nhóm chat và nhấn vào nút hình ⓘ ở góc trên, bên phải. Nhấn vào nút hình ⋮ và chọn "Change name" (Đổi tên). Nhập tên mới cho nhóm chat. iOS - Mở nhóm chat và nhấn vào tên hiện hành ở đầu màn hình. Nhấn "Edit" (Chỉnh sửa) ở góc trên, bên phải, sau đó chọn "Change name." Nhập tên mới cho nhóm chat.

Abstract: Đăng nhập vào ứng dụng Messenger bằng tài khoản Facebook của bạn. Nhấn nút "New Message" (Tin nhắn mới). Thêm người vào cuộc hội thoại. Thêm nhiều người hơn để tạo thành nhóm chat. Nhập tin nhắn mà bạn muốn gửi đến nhóm. Khi đã hài lòng, gửi tin nhắn đi. Đổi tên nhóm chat.


Tỷ lệ có thể được tối giản giống như phân số bằng cách loại bỏ ước số chung của các số hạng trong tỷ lệ. Để tối giản tỷ lệ, chia số hạng trong tỷ lệ cho các ước số chung đến khi không thể chia được nữa. Tuy nhiên, khi thực hiện, điều quan trọng là không được quên đại lượng ban đầu để có được tỷ lệ đó. Trong ví dụ về lớp học nêu trên, tỷ lệ 5 học sinh nữ so với 10 học sinh nam (5 : 10), cả hai số hạng đều có ước số chung là 5. Chia hai số hạng cho 5 (ước số chung lớn nhất) để được tỷ lệ 1 học sinh nữ so với 2 học sinh nam (hay 1 : 2). Tuy nhiên, ta phải ghi nhớ đại lượng ban đầu ngay cả khi sử dụng tỷ lệ đã được tối giản. Lớp học có số học sinh là 15 chứ không phải là 3. Tỷ lệ tối giản chỉ so sánh mối quan hệ giữa số học sinh nam và nữ. Cứ 2 học sinh nam có 1 học sinh nữ chứ không phải là chỉ có 2 học sinh nam và 1 học sinh nữ. Một số tỷ lệ không thể tối giản. Ví dụ, 3 : 56 không thể tối giản vì hai số không có ước số chung - 3 là số nguyên tố, và 56 không chia hết cho 3. Một dạng bài toán sử dụng tỷ số thường thấy là dùng tỷ số để cân bằng tăng hoặc giảm hai số tỷ lệ với nhau. Nhân hoặc chia các số hạng trong tỷ số với cùng một số để được tỷ số mới tỷ lệ với tỷ số ban đầu, vì vậy, để cân bằng tỷ số, hãy nhân hoặc chia tỷ số với hệ số tỷ lệ. Ví dụ, một thợ làm bánh cần tăng công thức làm bánh lên 3 lần. Nếu tỷ lệ bột mỳ so với đường thông thường là 2/1 (2 : 1), thì cả hai số sẽ phải nhân với 3. Số lượng tương ứng sẽ là 6 chén bột mỳ với 3 chén đường (6 : 3). Quy trình tương tự có thể làm ngược lại. Nếu thợ làm bánh chỉ cần một nửa nguyên liệu làm công thức bánh thông thường thì cả hai đại lượng đều nhân với 1/2 (hay chia cho 2). Kết quả sẽ là 1 chén bột mỳ so với 1/2 (0,5) chén đường. Một dạng bài toán khác về tỷ số yêu cầu tìm một ẩn trong tỷ số, cho trước một số khác trong tỷ số và tỷ số thứ hai bằng với tỷ số thứ nhất. Nguyên tắc nhân chéo có thể giải bài toán này khá dễ dàng. Viết tỷ số dưới dạng phân số, đặt hai tỷ số bằng nhau và nhân chéo để ra kết quả. Ví dụ, ta có một nhóm học sinh gồm 2 nam và 5 nữ. Nếu tính tỷ lệ nam trên nữ thì một lớp với 20 học sinh nữ sẽ có bao nhiêu học sinh nam? Để giải bài toán này, đầu tiên, ta có hai tỷ số, một tỷ số chứa ẩn số: 2 nam : 5 nữ = x nam : 20 nữ. Chuyển thành phân số, ta có 2/5 và x/20. Nếu nhân chéo lên, ta được 5x=40, giải bài toán bằng cách chia hai vế phương trình cho 5. Kết quả cuối cùng là x=8.

Abstract: Đưa tỷ lệ về dạng tối giản. Dùng phép nhân hoặc chia để "cân bằng" tỷ số. Tìm ẩn số biết trước hai tỷ số bằng nhau.


Hạ nhỏ lửa xuống mức thấp hoặc vừa khi dầu đủ nóng. Bạn có thể dùng dầu thực vật hoặc pha dầu thực vật với bơ sữa trâu theo tỉ lệ 1:1. Nên để lửa nhỏ hoặc vừa để tránh dầu bắn ra quá nhiều. Cẩn thận khi chiên với dầu nóng. Bạn nên đứng xa chảo để tránh dầu bắn. Có thể dùng phới hoặc thìa có lỗ để nhấn cho viên bột chìm trong dầu. Trong khi chiên, không nên tìm cách khiến bột nổi lên vì chúng sẽ tự động nổi lên trên bề mặt dầu. Tiếp tục đảo đến khi bánh chín đều. Không nên chiên quá nhiều một lúc vì bột sẽ nở to ra, làm giảm nhiệt độ dầu và bánh bị nhũn. Bánh phải được chiên nâu đều các mặt. Cuối cùng, vớt bánh đã chín ra. Dùng thìa có lỗ là tốt nhất để gạn bớt dầu. Bước này sẽ giúp thấm bớt dầu thừa. Bạn có thể dùng khăn giấy thấm bớt dầu trên bánh. Bạn có thể hâm nóng hoặc để sirô trên bếp lửa nhỏ trong quá trình chiên bánh. Bạn cũng có thể dùng đĩa, bát hoặc khay có lòng sâu. Viên bánh phải thấm sirô hoàn toàn. Một số người còn ngâm bánh trong sirô qua đêm để bánh thấm hoàn toàn. Khi bánh Gulab Jamun đã được ngâm đủ lâu trong sirô, bạn có thể mang ra thưởng thức. Có thể trang trí thêm một ít hạt hồ trăn trước khi ăn. Bánh có thể để ăn không hoặc ăn kèm với kem hoặc sữa chua. Bánh Gulab Jamun sẽ ngon nhất khi ăn nóng. Nếu bánh còn thừa, bạn có thể phủ màng nhựa và đem bảo quản trong tủ lạnh trong 1 tuần.

Abstract: Đun nóng dầu. Từ từ cho viên bột vào chảo dầu nóng. Để viên bột chìm xuống đáy chảo. Chiên bột bánh khoảng 3 phút. Xếp bánh lên khăn giấy. Hâm nóng sirô dưới ngọn lửa nhỏ. Đổ sirô ấm vào bát ăn. Ngâm bánh Gulab Jamun trong sirô khoảng 1-2 tiếng. Thưởng thức.


Bạn có thể cho kem lên nhiều loại bánh và món tráng miệng, từ bánh bông lan mềm xốp, cupcake đến ổ bánh hình chữ nhật. Dùng cây quét bột để phết kem phủ lên món tráng miệng mà bạn muốn, bạn có thể cùng lúc thêm vài thìa súp kem. Khi đã phủ hết kêm lên toàn bộ bề mặt của món tráng miệng, bạn sẽ dùng cây quét bột để làm mịn kem và đảm bảo kem đã được phủ đều lên toàn bộ bề mặt Bạn có thể dùng dao phết bơ hoặc cây quét bột để tạo ra những đường gợn sóng trên bề mặt kem phủ. Một cách khác để thay thế là bạn xúc kem vào túi bắt kem (hoặc túi nhựa đựng thức ăn được cắt lỗ ở một góc) và gắn thêm đầu bắt kem để bóp kem vào món tráng miệng.

Abstract: Phủ kem lên món tráng miệng.


Từ khóa là công cụ mạnh mẽ nhất của Google dành cho website của người dùng. Đây là công cụ bạn có thể tìm thấy ở website AdSense của Google. Bạn có thể tìm hiểu và nghiên cứu xu hướng tìm kiếm của mọi người hoàn toàn miễn phí. Ví dụ, bạn đang sở hữu một nhà máy rượu vang, hãy tìm cụm từ rượu vang (thêm bộ lọc nếu cần). Nhấp chuột vào tab ý tưởng Từ khóa và bạn sẽ thấy cách mọi người tìm kiếm cụm từ của bạn, mức độ cạnh tranh như thế nào và gợi ý các từ khóa thay thế cũng được tìm kiếm thường xuyên. Tìm từ khóa phổ biến nhất và sử dụng! Google Trends sẽ cho bạn biết các chủ đề được quan tâm thời gian gần đây. Chủ sở hữu website thông minh có thể đoán được xu hướng tìm kiếm và tìm cách đáp ứng xu hướng đó. Doanh nghiệp được liệt kê trên Google Maps sẽ hiển thị đầu tiên khi người dùng nhập một cụm từ tìm kiếm liên quan tới địa phương. Quá trình thêm doanh nghiệp rất đơn giản, bạn chỉ cần đăng nhập tài khoản Google và điền vào mẫu trực tuyến.

Abstract: Học cách dùng từ khóa. Học cách sử dụng Trends (Xu hướng). Thêm địa điểm thực tế của doanh nghiệp vào Google maps nếu có thể.


Mỗi khi cố gắng tạo cho mình một thói quen mới, bạn nên hiểu mình cần thời gian cho điều đó. Thay vì thay đổi hoàn toàn cuộc sống bằng nhiều thói quen mới cùng lúc, hãy cho bản thân thời gian để hình thành từng thói quen phù hợp. Hãy suy nghĩ thực tế về kết quả mà bạn sẽ đạt được theo thời gian. Thường sẽ mất khoảng 3 tuần kiên trì làm một việc để việc đó trở thành thói quen. Bạn đừng làm quá nhiều, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và phát triển dần dần. cho các lời hứa và mối quan hệ cá nhân. Ranh giới sẽ giúp bạn dễ dàng giữ lời hứa hơn vì nó xác định rõ bạn có thể làm những gì. Trước khi nhận một nhiệm vụ hãy hứa gì đó, hãy xác định bạn sẵn sàng và có thể làm được cũng như không thể làm được những gì. Ví dụ, bạn có thể tự quy định là mình sẽ không nghe điện thoại khi ăn tối cùng gia đình. Hãy nói cho sếp, đồng nghiệp, bạn bè biết điều đó và để điện thoại ở một phòng khác khi ăn cơm. Bạn cũng có thể thiết lập các tiêu chí để đảm bảo chất lượng công việc cho bản thân. Ví dụ, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ kiểm tra lại báo cáo hai lần trước khi gửi cho sếp. Bạn cần phân bổ thêm thời gian cho nhiệm vụ này để công việc luôn luôn đạt chất lượng tốt. Để hình thành tính kiên định thì bạn cần phải có ý chí kiên cường vì kiên định có nghĩa là bạn vẫn sẽ tiếp tục làm đến cùng dù không muốn chăng nữa. Để làm được như vậy, bạn cần phải thật sự kiên cường. Tránh xa cám dỗ. Ví dụ, nếu muốn kiên định thực hiện chế độ ăn lành mạnh, hãy đảm bảo bạn có sẵn thức ăn tốt cho sức khỏe để ăn khi đói, đừng để thức ăn nhanh ở quanh mình. Kiệt sức sẽ khiến bạn dễ buông xuôi các công việc cần làm. Hãy ngủ ít nhất 7-9 giờ một đêm để cơ thể luôn khỏe khoắn. Nhắc nhở bản thân về những lợi ích lâu dài mỗi khi nản chí. Bạn hãy đọc lại danh sách các mục tiêu đã đề ra để lấy lại cảm hứng cho mình. Suy nghĩ tiêu cực chính là liều thuốc độc đối với ý chí và sự kiên định. Khi giữ những suy nghĩ này trong đầu thì bạn sẽ không thể kiên định với mục tiêu của mình được. Chú ý đến những suy nghĩ có thể gây trở ngại cho bạn trong tương lai. Hãy tỉnh táo lại nếu bạn bắt đầu nghĩ rằng: "Mình không thể làm được điều này" hay "Mình là một kẻ ngốc". Khi thấy bản thân có những suy nghĩ tiêu cực như vậy, bạn hãy cố gắng thay đổi chúng, nghĩ một cách tích cực hoặc trung lập hơn. Chẳng hạn như khi nghĩ rằng "Mình không thể làm được điều này đâu", hãy thử nghĩ rằng "Mình sẽ cố gắng luyện tập để có thể làm được dù mình không giỏi về lĩnh vực này cho lắm". Nếu cảm thấy sợ một việc hay mục tiêu nào đó, bạn hãy xem xét lại chúng hoặc kết quả dự kiến sẽ đạt được, sau đó chia chúng thành các bước nhỏ hơn hoặc tự hứa sẽ thưởng cho bản thân khi hoàn thành.

Abstract: Cho bản thân thời gian để thay đổi. Thiết lập ranh giới Xây dựng sức mạnh ý chí. Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.


Điều quan trọng là bạn cần tải Adobe Flash Player bằng Firefox chứ không dùng trình duyệt khác. Thao tác này sẽ ngăn Adobe Flash Player cài đặt những chương trình không mong muốn trên máy tính. Đó là nút màu vàng ở bên dưới góc phải trang. Đây là thao tác tải tập tin cài đặt Adobe Flash Player về máy tính của bạn. Bạn có thể bỏ qua bước này tùy thuộc vào thiết lập tải về của Firefox. Bước này cực kỳ quan trọng: nếu bạn cài đặt Flash Player trong khi mở Firefox, tiện ích Flash Player sẽ không được cài đặt trên Firefox và bạn không thể dùng nội dung Flash trên trình duyệt Firefox kể cả khi đã cài đặt Flash Player. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt vừa tải về rồi thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt Flash Player. Sau khi bạn được yêu cầu nhấp vào Finish (Hoàn tất), Flash Player đã được cài đặt. Hãy đảm bảo bạn chỉ thực hiện việc này sau khi việc cài đặt Adobe Flash Player đã hoàn tất.  Nhấp vào khung lựa chọn "Ask to Activate" (Hỏi để kích hoạt) cùng hàng với tiêu đề "Shockwave Flash", rồi nhấp vào Always Activate (Luôn kích hoạt) trong danh sách lựa chọn. Bỏ qua bước này khi bạn muốn Firefox xin phép trước khi hiển thị nội dung Flash. Nếu bạn đã bật chế độ tự động cho Flash Player, nội dung Flash sẽ tự động hiển thị khi bạn mở trang web. Nếu đã chọn chế độ "Ask to Activate" (Hỏi để kích hoạt) cho Flash Player của trình duyệt, bạn sẽ cần nhấp vào nội dung Flash rồi nhấp vào Allow (Cho phép) khi được Firefox hỏi.

Abstract: Mở Firefox bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng con cáo màu cam trên quả địa cầu màu xanh dương. Mở trang cài đặt Adobe Flash Player bằng cách gõ đường dẫn https://get.adobe.com/flashplayer/ vào thanh địa chỉ của Firefox. Bỏ chọn các ô trong cột "Optional offers" (Ưu đãi tùy chọn). Nhấp vào Install now (Cài đặt ngay). Nhấp vào Save File (Lưu tập tin) khi được yêu cầu. Đóng Firefox sau khi việc tải về hoàn tất. Cài đặt Adobe Flash Player. Đóng cửa sổ trình duyệt đang mở rồi mở lại Firefox. Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ Firefox để mở trình đơn. Nhấp vào lựa chọn Add-ons (Tiện ích mở rộng) trong trình đơn để mở danh sách các tiện ích trên Firefox. Nhấp vào thẻ Plugins ở bên trái trang. Bật chế độ tự động cho Flash Player. Xem nội dung Flash trên Firefox.


Nếu viêm gân không khỏi hoặc không phản ứng tốt với việc nghỉ ngơi và tự chăm sóc, bạn cần tới bệnh viện để được thăm khám. Bác sĩ sẽ đánh giá độ nặng của viêm gân, đôi khi bác sĩ sẽ sử dụng các thiết bị chẩn đoán như siêu âm hoặc MRI, và sau đó cho bạn lời khuyên. Nếu gân bị bong khỏi xương, bác sĩ có thể giới thiệu bạn sang bác sĩ ngoại chỉnh hình để phẫu thuật chỉnh sửa. Đối với các ca ít nghiêm trọng, tập phục hồi chức năng và/hoặc tiêm steroid thường phù hợp hơn. Phẫu thuật điều trị viêm gân nặng được thực hiện bằng phương pháp nội soi khớp, nghĩa là người ta sẽ lồng một camera và các dụng cụ nhỏ qua vết cắt ngắn gần khớp xương. Đối với viêm gân mãn tính, kỹ thuật hút mô sẹo tập trung (FAST) là thủ thuật ít xâm lấn giúp loại bỏ mô sẹo khỏi gân mà không tác động đến mô khỏe mạnh. Nếu bạn bị viêm gân mãn tính nhưng mức độ không nghiêm trọng lắm, bác sĩ thường yêu cầu bạn tập phục hồi chức năng, nghĩa là vật lý trị liệu. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn một số động tác kéo giãn và bài tập tăng cường sức khỏe cho gân bị viêm và hệ thống cơ xung quanh. Ví dụ, tập tăng cường cơ bắp bằng cách giãn cơ là kỹ thuật đòi hỏi phải co cơ/gân trong giai đoạn nó bị kéo dài - hiệu quả trong điều trị viêm gân mãn tính.. Để viêm gân mãn tính cải thiện thì bạn phải tập vật lý trị liệu từ hai tới ba lần mỗi tuần trong thời gian bốn tới tám tuần. Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể điều trị viêm gân bằng kỹ thuật siêu âm trị liệu hoặc dùng công nghệ tạo dòng điện cực nhỏ, cả hai cách đều có hiệu quả trị viêm và tăng cường phục hồi chấn thương. Một số chuyên gia trị liệu (và các chuyên gia y tế khác) sử dụng sóng ánh sáng năng lượng thấp (tia hồng ngoại) để giảm viêm và đau trong những chấn thương cơ xương nhẹ tới trung bình. Nếu bác sĩ thấy cần thiết họ sẽ tiêm steroid trực tiếp hoặc gần chỗ gân bị viêm. Các steroid như cortisone điều trị viêm tạm thời rất hiệu quả, do đó có thể loại trừ đau và phục hồi khả năng vận động (ít nhất trong thời gian ngắn), nhưng cũng có một số rủi ro bạn cần chú ý. Trong những ca rất hiếm, tiêm corticosteroid có thể làm cơ bị tổn thương yếu hơn và khiến rách cơ. Vì vậy corticosteroid không được khuyến cáo tiêm đi tiêm lại để điều trị viêm gân kéo dài trên ba tháng, vì nó tăng nguy cơ làm rách gân. Tiêm steroid có thể giảm đau tạm thời nhưng không chắc thành công lâu dài. Bên cạnh tác dụng làm yếu gân, các tác dụng phụ khác liên quan đến steroid bao gồm nhiễm trùng, teo cơ cục bộ, tổn thương dây thần kinh và giảm chức năng miễn dịch. Nếu tiêm steroid vẫn không trị khỏi viêm gân, đặc biệt khi song song đó cũng tập vật lý trị liệu, bạn phải cân nhắc khả năng phẫu thuật. Công nghệ PRP tương đối mới và vẫn còn được nghiên cứu, theo đó họ sẽ lấy mẫu máu và xoáy ly tâm để tách tiểu cầu và các nhân tố phục hồi khác khỏi tế bào hồng cầu. Sau đó hỗn hợp huyết tương được tiêm vào gân viêm mãn tính, có tác dụng giảm viêm và tăng cường phục hồi mô tế bào. Nếu thành công, công nghệ PRP là phương pháp thay thế tốt hơn nhiều cách tiêm corticosteroid vì không gây ra tác dụng phụ. Cũng như bất kì thủ thuật xâm lấn nào, luôn luôn có rủi ro nhiễm trùng, chảy máu nhiều và/hoặc tích tụ mô sẹo.

Abstract: Khám bác sĩ. Tập phục hồi chức năng. Tiêm steroid. Tham khảo ý kiến bác sĩ về công nghệ PRP (huyết tương giàu tiểu cầu).


Khi cá betta mắc bệnh, màu sắc của cá có thể sẽ nhạt đi, thậm chí mất màu hoàn toàn. Vây cá betta khỏe mạnh sẽ nguyên vẹn, trong khi vây của cá bệnh có thể bị rách hoặc bị thủng lỗ chỗ. Một dấu hiệu khác cho thấy cá betta bị bệnh là vây cá trông như khép vào mình cá; tức là vây không xòe ra như bình thường. Nếu cá betta bị bệnh, mức hoạt động của cá sẽ giảm xuống và không còn năng động như thường ngày. Chuyển động của cá sẽ chậm lại. Một dấu hiệu nữa là cá sẽ hay nép dưới đáy bể hơn thường lệ. Trang thái lờ đờ của cá có thể là do nhiệt độ trong nước quá thấp hay quá cao gây ra, vì vậy bạn cần đảm bảo nhiệt độ trong nước phải ở mức thích hợp. Khi mắc một số bệnh nào đó, cá có thể bỏ ăn hoàn toàn. Nếu cá betta có vẻ như không muốn ăn, có lẽ nó đã bị bệnh. Tìm các đốm trắng nhỏ, đặc biệt ở quanh đầu và miệng cá. Triệu chứng này có thể là một dấu hiệu của một số loại ký sinh trùng, có tên là ich. Việc kiểm tra vấn đề hô hấp ở cá nghe khá lạ lùng, tuy nhiên, nếu cá betta liên tục ngoi lên mặt nước để lấy không khí thì đó là một dấu hiệu không bình thường. Cá betta cũng thỉnh thoảng bơi lên mặt nước để thở, nhưng nếu cứ liên tục như vậy thì không ổn. Nếu bạn thấy cá betta cọ mình vào thành bể thì có thể đó một dấu hiệu không tốt. Tương tự như vậy, nếu cá cố gắng cọ vào cây cối hoặc các đồ vật trong bể thì có thể nó đã bị bệnh. Mắt lồi có thể là một dấu hiệu của bệnh. Bạn hãy chú ý xem mắt của cá có lồi lên không. Vẩy cá dựng lên cũng có thể là một triệu chứng của bệnh. Nhìn mang cá. Nếu mang cá không khép vào được thì có lẽ nó đã bị sưng, và đó là một dấu hiệu khác cho thấy cá bị bệnh.

Abstract: Quan sát hiện tượng cá bị bạc màu. Để ý đến vây cá. Quan sát bộ dạng lờ đờ của cá. Chú ý đến thói quen ăn của cá betta. Kiểm tra các vết đốm. Phát hiện các về đề hô hấp ở cá. Quan sát hành vi cọ hoặc gãi của cá. Tìm các triệu chứng thể chất khác.


Bạn cần chắc chắn rằng mình đang sử dụng phiên bản hoàn thiện và mới nhất của hệ điều hành bằng cách kiểm tra các bản cập nhật hệ thống. Việc cập nhật phần mềm hệ điều hành có thể khiến ứng dụng cũ bị lỗi. Tuy rất phiền toái, nhưng nhờ vào xử lý những vấn đề như vậy mà kỹ năng khắc phục sự cố của bạn sẽ cải thiện đáng kể! Hãy tự trả lời một số câu hỏi: Điều gì mà bạn không hài lòng về máy tính này? Điều gì mà người khác có thể thực hiện với máy tính của họ mà bạn thì không? Sau khi có câu trả lời, bạn sẽ xác định được loại phần cứng hoặc phần mềm cần xử lý nhằm cải thiện trải nghiệm sử dụng. Thậm chí nếu không định nâng cấp, bạn vẫn có thể học hỏi về nhiều cấu hình khác nhau dành cho máy tính.

Abstract: Chạy các bản cập nhật hệ thống. Nghĩ xem bạn có thể bổ sung gì để máy tính hoạt động tốt hơn. Duyệt trên các diễn đàn về loại máy tính cụ thể để xem cách mà người khác nâng cấp thiết bị của họ.


Bạn có thể phân biệt cóc với ếch qua độ dài của chân. Nếu có thể lại gần chúng hơn, hãy nhìn kỹ đặc biệt là vào chân sau của chúng. Chân sau của ếch rất dài, vì chúng nhảy nhiều hơn cóc. Chân sau của ếch to hơn đầu và thân của chúng. Chân sau của cóc nhỏ hơn do chúng thường hay bò. Chân sau của chúng ngắn hơn đầu và thân. Bàn chân ếch có màng vì chúng dành phần lớn thời gian sống trong nước. Chân sau của ếch thường có màng, một số loài ếch có màng cả ở chân trước. Bạn có thể nhìn thấy miếng đệm dinh dính ở chân chúng. Chân cóc thường không có màng và đệm chân. Thân hình ếch có xu hướng thanh mảnh và thể thao. Ngược lại, mình cóc ngắn và mập hơn. Động vật lưỡng cư có dáng thanh mảnh với chân dài có khả năng là ếch. Còn động vật lưỡng cư có dáng ngắn, mập với chân nhỏ hơn có thể là cóc. Da ếch trơn nhẵn hơn nhiều so với da cóc. Da cóc thường xù xì. Trong khi da ếch trơn và ẩm ướt, da cóc trông như được bao phủ bởi một lớp mụn cóc. Thông thường, ếch có màu nhạt hơn cóc. Màu của chúng có xu hướng xanh hơn. Mặc dù da cóc cũng hơi xanh, nhưng về tổng thể vẫn tối màu hơn ếch. Màu da của cóc có nhiều sắc thái khác nhau từ xanh đậm đến xanh ô liu. Trong khi đó, màu da ếch ngả vàng hơn, gam sáng hơn trong dải màu xanh. Da ếch có thể có màu vàng ô liu. Tuy nhiên, bạn đừng chỉ dựa vào màu sắc dể phân biệt. Luôn cân nhắc các yếu tố khác vì một số loài ếch có màu xanh nâu.

Abstract: Nhìn vào chân sau. Kiểm tra bàn chân. Hãy xem xét đến hình dáng. Lưu ý đến da. Quan sát màu sắc.


Chạm nút Stickers (Hình dán) ở phía trên màn hình (trông như biểu tượng giấy nhớ, ở bên trái biểu tượng "T"). Vuốt danh sách sang trái và sang phải để xem các thể loại hình dán khác nhau. Kéo xuống để xem lựa chọn. Khi bạn chạm vào một biểu tượng cảm xúc thì biểu tượng đó sẽ được thêm vào ảnh, sau đó bạn dùng ngón tay kéo nó đến vị trí mà mình muốn. Bạn có thể thêm nhiều hình dán theo ý thích. Khép hai ngón tay khi vuốt để thu nhỏ hình dán hoặc tách hai ngón tay để phóng to. Bạn cũng có thể xoay hình dán bằng cách đặt hai ngón tay ở hai đầu hình dán và xoay cùng lúc. Khi bạn ấn và giữ một hình dán trên đoạn phim, đoạn phim sẽ tạm dừng và cho phép bạn kéo hình dán lên đối tượng trong khung hình. Thả hình dán lên đối tượng để "ghim", và hình dán sẽ di chuyển theo đối tượng khi nó di chuyển trên màn hình. Trước tiên, bạn chọn một hình dán. Tiếp theo, bạn phóng to hình dán để làm mất hình dạng ban đầu, đặt điểm tập trung vào mép của hình dán hoặc biểu tượng cảm xúc. Phần mép mờ có thể dùng để làm bộ lọc đặc biệt dành cho ảnh hoặc đoạn phim. Chạm vào biểu tượng cây kéo ở phía trên màn hình, sau đó dùng ngón tay để viền phần nào đó của đoạn phim, chẳng hạn như khuôn mặt người. Bây giờ thì bạn đã tạo xong hình dán có thể dùng ngón tay để di chuyển đến bất kỳ nơi nào trên màn hình. Hình dán vừa tạo sẽ hiển thị ở phía trên trình đơn Stickers khi bạn chạm vào biểu tượng giấy nhớ. Bạn có thể xóa hình dán trên ảnh bằng cách giữ và kéo nó lên biểu tượng giấy nhớ, thường sẽ chuyển thành biểu tượng thùng rác khi bạn di chuyển hình dán đến gần.

Abstract: Thêm hình dán, biểu tượng cảm xúc hoặc Bitmoji. Ghim hình dán vào các đối tượng trong đoạn phim. Thử mẹo thiết kế bộ lọc với hình dán hoặc biểu tượng cảm xúc. Làm hình dán.


Bạn từng thích đạp xe chạy đua với chúng bạn? Bạn đắm chìm trong những trang truyện tranh? Bạn ham mê vẽ? Nghĩ về những hoạt động mà bạn thực sự cảm thấy phấn khích khi còn bé và có thể làm say sưa cả ngày. Nếu trước kia thường đạp xe, bạn hãy thử mua một chiếc xe đạp mới (của người lớn) và khám phá xung quanh khu phố bạn ở. Nếu trước kia từng thích vẽ, bạn hãy đăng ký một lớp học ở trường cao đẳng cộng đồng hoặc viện bảo tàng nghệ thuật. Nếu từng say mê truyện tranh khi còn bé thì bây giờ bạn có thể thử tham gia lễ hội truyện tranh để tìm những người cũng yêu thích truyện tranh. Có thể hồi còn bé bạn thích các trò chơi bàn. Hãy tìm kiếm trong vô vàn các loại trò chơi bàn mới trên thị trường có thể cung cấp cho bạn mọi lựa chọn, từ trò chơi nhập vai cho đến trò chơi hợp tác.

Abstract: Nghĩ về những gì bạn yêu thích thuở còn bé. Chọn những hoạt động mà bạn đã từ bỏ. Tham gia một lớp học mà bạn từng thích. Tìm phiên bản dành cho người lớn của những thứ bạn đã từng yêu thích.


Điều quan trọng mà bạn cần nhớ là không được cho quần áo lem màu vào máy sấy. Điều này sẽ khiến màu nhuộm bám chặt vào sợi vải, làm cho quần áo lem màu vĩnh viễn và hư hại nặng. Khi nhận ra màu nhuộm lem sang quần áo trắng, bạn cần để riêng quần áo bị lem màu với quần áo trắng. Cách này giúp ngăn màu nhuộm lem thêm sang quần áo trắng. Trước khi tìm cách xử lý màu nhuộm lem sang quần áo, bạn cần cẩn thận đọc nhãn trên quần áo. Nhãn quần áo giúp bạn xác định việc dùng các sản phẩm như thuốc tẩy có an toàn không và nhiệt độ bao nhiêu là an toàn để giặt loại vải đó.

Abstract: Không cho quần áo vào máy sấy. Phân loại quần áo. Đọc nhãn trên quần áo.