Những suy nghĩ và thái độ tiêu cực đang bào mòn bạn và nếu bạn để chúng kiểm soát mình, chúng sẽ trở nên mạnh hơn. Tìm kiếm điều tích cực ở bất kỳ ai hay tình huống nào cũng sẽ giúp thay đổi tư duy của bạn thành tích cực. Thậm chí trong tình huống tệ nhất, vẫn luôn luôn có điều tích cực. Có thể mất một thời gian để nhận ra, nhưng có thể thấy được mặt tích cực trong mọi thứ sẽ giúp bạn tránh sự tiêu cực. Một nghiên cứu cho thấy thái độ tích cực góp phần vào thành công nhiều hơn bất kỳ điều gì, kể cả kiến thức hay kỹ năng. Biết ơn sẽ giúp nuôi dưỡng thái độ tích cực. Lên danh sách tất cả mọi thứ bạn biết ơn sẽ giúp bạn chống lại những suy nghĩ tiêu cực có thể nảy sinh. Trong những tình huống bạn cảm thấy tiêu cực, đọc danh sách những điều bạn biết ơn. Điều này sẽ nhắc nhở bạn luôn lạc quan. Ngôn ngữ bạn chọn có ảnh hưởng đáng kể đến thái độ và cảm xúc bên ngoài của bạn. Dùng những từ và câu tích cực cả ngày sẽ giúp bạn luôn lạc quan và chống lại sự tiêu cực. Dùng những cụm từ như "Tôi tràn đầy hy vọng" hoặc "chúng ta sẽ tìm ra cách giải quyết". Những điều này sẽ giúp bạn và những người xung quanh bạn luôn lạc quan. Cho bản thân một lời khẳng định tích cực mỗi buổi sáng khi thức dậy sẽ hướng một ngày của bạn theo con đường tích cực. Ví dụ, bạn có thể nói "hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời. Mình cảm thấy thật tuyệt và mình đã sẵn sàng để làm nên điều khác biệt." Viết những câu trích dẫn tích cực và đặt chúng vào tình huống tiêu cực. Nếu bạn có thứ nhắc nhở bạn về những điều tích cực, bạn sẽ có nhiều khả năng có suy nghĩ và cảm xúc tích cực cả ngày. Có những người ủng hộ xung quanh bạn, những người có thể nhận thức được giá trị thực sự của vấn đề là điều quan trọng để nuôi dưỡng thái độ tích cực. Có những người tích cực xung quanh sẽ giúp bạn chống lại sự tiêu cực và giúp bạn thay đổi thái độ của mình. Những hành động đơn giản của lòng tốt và giúp đỡ người khác có thể làm nên điều kỳ diệu cho thái độ của bạn. Nó không chỉ có thể giúp bạn nhìn nhận cuộc sống theo đúng giá trị vốn có, mà còn có thể ngăn bạn khỏi những vấn đề và thường làm bạn cảm thấy lạc quan hơn. Xem xét làm tình nguyện tại một bệnh viện hay nhà bếp. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn khỏe mạnh và có phương tiện hỗ trợ bản thân sẽ đặt cuộc sống của bạn theo đúng ý nghĩ của nó. Thực hiện điều này cũng có thể giúp bạn lựa chọn một cách tích cực để thay đổi những điều tiêu cực trong cuộc sống của bạn. Giúp đỡ bạn bè và gia đình cũng có thể giúp bạn thay đổi thái độ không tốt vì bạn đang làm người khác cảm thấy hạnh phúc, và điều này cũng sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Cho và nhận sự yêu thương và sự ủng hộ sẽ làm cho nhận thức về cuộc sống của bạn ngày càng tích cực.

Abstract: Thấy được mặt tích cực trong mọi việc. Lên danh sách mọi thứ khiến bạn cảm thấy biết ơn. Dùng những từ tích cực. Bao quanh bản thân với những người lạc quan. Giúp đỡ người khác.


Cho 1,5 thìa canh giấm trắng vào cốc. Buttermilk là một dạng sữa có vị chua. Bạn sẽ đạt được thành phẩm tương tự tại nhà bằng cách thêm nguyên liệu có tính axit vào sữa. Axit làm cho sữa hơi đông lại và trở nên đặc hơn. Axit cũng là yếu tố khiến bánh nướng nở do tác động của phản ứng hóa học. Khi axit kết hợp với muối nở (phần nền), bạn sẽ có carbon dioxide vốn là bọt khí trong các loại bánh nướng. Quá trình này tạo ra thành phẩm tơi xốp. Bạn có thể thay giấm trắng bằng nước chanh. Các loại giấm khác cũng là lựa chọn thay thế nhưng sẽ ảnh hưởng đến hương vị của thành phẩm. Nếu nhân đôi nguyên liệu trong công thức, bạn nhớ nhân đôi lượng giấm hoặc nước chanh. Đổ sữa đến khi gần đầy một cốc. "Gần đầy" có nghĩa là "ít hơn" trong nấu nướng, nên một cốc sữa gần đầy có nghĩa là chưa đến một cốc sữa. Bạn có thể dùng sữa 2% béo, sữa nguyên kem, sữa half-and-half hoặc kem. Hãy dùng thìa để khuấy đều sữa và giấm. Bạn cần để yên hỗn hợp trên quầy bếp ít nhất 5 phút hoặc lên đến 15 phút. Đảm bảo hỗn hợp đã hơi đặc; bạn sẽ thấy hỗn hợp bám vào mặt sau của thìa. Ngoài ra, sữa cũng hơi đông lại và có một chút vị chua. Trong công thức bánh nướng cần buttermilk, bạn sẽ dùng hỗn hợp này theo tỉ lệ 1:1.

Abstract: Cho giấm vào cốc đong có dung tích 1 cốc. Thêm sữa. Khuấy hỗn hợp. Để hỗn hợp nghỉ. Khuấy hỗn hợp. Dùng hỗn hợp như buttermilk.


Với phương pháp này, bạn sẽ sử dụng nguyên liệu phổ biến, nhưng cần ánh nắng mặt trời để hoàn tất tiến trình. Bạn cũng phải chờ vải khô ngoài trời để xác định được vết bẩn đã biến mất hoàn toàn hay chưa, điều này làm cho tiến trình chậm hơn các phương pháp khác. Lưu ý: cả nước ép chanh và ánh nắng có thể làm hỏng mọi loại vải mềm đặc biệt là vải tơ. Ngâm vải trong nước lạnh khoảng một vài phút. Trong thời gian đó, hãy chuẩn bị nguyên liệu cần thiết khác. Gồm có nước ép chanh, muối, và túi nhựa có khóa loại lớn, để bỏ miếng vải vào. Vắt miếng vải để loại bỏ bớt nước dư thừa. Sau đó giũ ra và đặt vào túi nhựa lớn có khóa. Đổ khoảng 500 ml (2 cốc) nước ép chanh và 120 ml (1/2 cốc) muối vào túi nhựa và khóa lại. Khi túi nhựa được khóa lại, hãy bóp miếng vải bên trong để nước ép chanh tác dụng lên vải và vết bẩn. Khi đó muối được hòa tan, và nước ép chanh được chà lên vải cũng như vết bẩn. Để yên túi nhựa khoảng mười phút. Sau đó lấy vải ra và vắt hết nước chanh. Treo vải lên dây, khung phơi quần áo hoặc trải miếng vải trên mặt phẳng cho khô. Hãy phơi dưới ánh nắng mặt trời, đừng phơi trước lò hâm nóng. Có thể vải sẽ trở nên đơ cứng sau một lần phơi, nhưng hiện tượng này sẽ biến mất một khi vải được giặt bình thường trở lại. Nếu vết máu đã biến mất, hãy giặt vải với nước sạch để làm sạch tất cả hỗn hợp muối và nước ép chanh. Nếu vết máu vẫn còn, hãy làm ẩm miếng vải và phơi khô dưới ánh nắng mặt trời trở lại.

Abstract: Hãy sử dụng phương pháp này vào mùa nắng. Ngâm miếng vải dính máu trong nước lạnh. Vắt bớt nước và để miếng vải vào túi nhựa. Thêm nước ép chanh và muối vào. Bóp miếng vải. Lấy vải ra sau mười phút. Phơi khô vải dưới ánh nắng mặt trời. Giặt vải với nước sạch.


Dù một số máy tính có khả năng kiểm tra nhiệt độ bên trong nhưng thường thì bạn sẽ phải tải ứng dụng để truy cập được thông tin đó. Có vô số ứng dụng rẻ/miễn phí cho bạn lựa chọn.  Bạn có thể thử dùng những ứng dụng như Real Temp, HWMonitor, Core Temp, hay Speed Fan. Hầu hết các ứng dụng này để hoạt động ổn. Lựa chọn ở đây chỉ phụ thuộc vào việc bạn muốn trả phí hay không và nền tảng mà bạn thích là gì. Sau khi chọn được phần mềm, bạn cần tải nó xuống máy tính. Tìm website phù hợp với từng ứng dụng bằng cách dùng tên của chúng làm từ khóa để tìm trên công cụ tìm kiếm. Hãy chọn trang chính của ứng dụng rồi tải ứng dụng đó về máy tính của bạn. Để tải, bạn hãy nhấp vào nút "Download" (Tải xuống) trên bất kỳ ứng dụng nào mà bạn đã chọn. Màn hình mới xuất hiện sẽ hướng dẫn bạn qua các bước cần thực hiện. Khi màn hình cài đặt xuất hiện, bạn hãy nhấn nút "Run" (Chạy) trên quy trình cài đặt. Nếu màn hình cài đặt không tự động xuất hiện, có thể bạn sẽ phải tìm đến vị trí của tệp vừa được tải xuống, nhấp vào tệp này để bắt đầu quá trình cài đặt và làm theo hướng dẫn cài đặt trên màn hình. Trong trường hợp không biết phải chọn thiết lập nào, bạn nên dùng thiết lập mặc định. Sau khi cài đặt xong, bạn chỉ việc nhấp vào ứng dụng và chạy nó. Hầu hết ứng dụng sẽ cho hiển thị màn hình với thông tin nhiệt độ bên trong của laptop. Một số còn cung cấp thêm thông tin ngưỡng nhiệt độ tối đa của laptop hay cho phép bạn đặt một số tính năng cảnh báo khi máy tính bị nóng quá mức. Trong hầu hết trường hợp, nhiệt độ tối đa nằm ở ngưỡng nhiệt độ sôi của nước – 212 độ F hay 100 độ C. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra nhiệt độ tối đa cụ thể dành cho máy của bạn trong tài liệu hướng dẫn sử dụng. Dù vậy, trong hầu hết thời gian, laptop không nên nóng hơn 122 độ F hay 50 độ C.

Abstract: Chọn chương trình phần mềm hoặc ứng dụng. Tải phần mềm. Cài đặt phần mềm. Chạy ứng dụng.


Bạn nên kết hợp bài tập aerobic hiệu quả với chế độ ăn để giảm mỡ cơ thể. Bài tập aerobic và chế độ ăn được chứng minh là một trong những cách kết hợp tốt nhất để giảm mỡ cơ thể. Nói chung, các chuyên gia khuyến nghị nên tập ít nhất 150 phút bài tập aerobic mỗi tuần, tương đương chỉ 20 phút mỗi ngày. Để tăng tốc độ giảm mỡ cơ thể, bạn nên tập lâu hơn, lên đến 60 phút mỗi ngày. Kết hợp nhiều bài tập aerobic như: đi bộ/chạy bộ chậm, chạy bộ, đạp xe, khiêu vũ, bơi lội, võ thuật hoặc đấm bốc và dùng máy tập elliptical. Chọn các hoạt động mà bạn thấy thích để có thể kiên trì với bài tập hơn. Nếu mới chỉ bắt đầu tập aerobic, bạn nên bắt đầu dựa trên mức độ hoạt động hiện tại. Dù chọn bài tập cường độ thấp như bơi lội hoặc đi bộ, hay bài tập cường độ mạnh hơn như kickboxing hoặc nâng tạ, bạn cũng nên tập ít nhất 30 phút. Một số nghiên cứu cho thấy bài tập cường độ cao hơn và tập thành từng quãng giúp giảm mỡ cơ thể hiệu quả hơn bài tập cường độ vừa. Tập ngắt quãng kết hợp giữa các bài tập cường độ rất cao và cường độ vừa. Các bài tập này thường được thực hiện trong thời gian ngắn hơn. Ví dụ của một bài tập ngắt quãng: 1 phút chạy nước rút, tiếp theo là 3 phút chạy bộ chậm. Chu kỳ này được lặp lại nhiều lần, trong vòng tổng cộng 20 phút (không tính thời gian khởi động và làm mát người). Tập ngắt quãng tốt cho việc giảm mỡ cơ thể vì nó được chứng minh là giúp đốt cháy nhiều calo từ mỡ hơn và nâng cao tốc độ chuyển hóa chất lên đến 24 tiếng sau khi kết thúc bài tập. Tập sức mạnh không đốt cháy nhiều calo trong thời gian thực hiện bài tập. Tuy nhiên, về lâu dài, tập sức mạnh có thể giúp bạn tạo dựng cơ nạc, từ đó giúp tăng chuyển hóa chất và tăng khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Các chuyên gia khuyến nghị nên kết hợp tập sức mạnh 2-3 ngày mỗi tuần, ít nhất 30 phút. Việc tập tất cả các nhóm cơ lớn suốt cả tuần là rất quan trọng. Luôn kết hợp ít nhất 2 ngày nghỉ ngơi và hồi phục giữa các buổi tập sức mạnh. Cơ thể và cơ bắp cần thời gian để phục hồi đầy đủ, nếu không dần dần bạn sẽ gặp khó khăn khi tập luyện. Bên cạnh tập cardio và tập sức mạnh, bạn cần tăng mức độ hoạt động hàng ngày. Nói chung, nghiên cứu cho thấy người hoạt động nhiều thường khỏe mạnh hơn. Nghĩ về số lần di chuyển hay số bước mà bạn thực hiện mỗi ngày. Làm thế nào để tăng con số này lên? Một vài cách tăng mức độ di chuyển trong ngày bao gồm: tập nâng chân trong khi ngồi ở bàn làm việc, hoặc đứng thẳng hoặc nâng cao đầu gối trong giờ nghỉ. Tăng số bước đi mỗi ngày bằng cách: đi bộ giải lao trong bữa trưa, đi thang bộ thay cho thang máy, đậu xe cách xa điểm đến, đi bộ đến những nơi gần (ví dụ như cửa hàng tạp hóa hay hiệu thuốc)

Abstract: Tăng mức tập aerobic. Kết hợp tập ngắt quãng cường độ cao. Kết hợp tập sức bền thường xuyên. Tăng cường hoạt động trong lối sống.


Khi nhấn hoặc chạm vào biểu tượng mặt cười ở bên trái của trường trò chuyện, một danh sách mặt cười và các biểu tượng cảm xúc sẽ được hiển thị. Các biểu tượng này được phân loại theo danh mục và bạn có thể di chuyển đến từng mục bằng cách chọn các biểu tượng ở trên cùng của màn hình cảm xúc. Bạn có thể thêm hình ảnh vào Hangout bằng cách nhấn vào biểu tượng Máy ảnh ở bên phải trường trò chuyện. Cửa sổ Select Image (Chọn Hình ảnh) trên máy tính hoặc một thực đơn tùy chọn trên thiết bị di động sẽ mở ra. Bạn có thể sử dụng webcam hoặc chính điện thoại để chụp và chia sẻ hình ảnh, hoặc bạn cũng có thể lấy ảnh từ những nguồn khác, ví dụ như từ bộ nhớ trên máy tính hay điện thoại. Nếu bạn dùng máy tính, hãy nhấn vào biểu tượng Bánh răng trên cửa sổ trò chuyện để chọn cài đặt. Bạn cũng có thể chặn người mà bạn đang trò chuyện. Nếu bạn sử dụng thiết bị di động, hãy vào phần thực đơn và chọn các tùy chọn xuất hiện trong thanh thực đơn. Nhấn vào biểu tượng máy quay nằm trên cùng của hộp thoại. Một thông báo rằng bạn muốn bắt đầu trò chuyện video sẽ được gửi đến người còn lại. Bạn có thể thực hiện trò chuyện video trên cả máy tính và thiết bị di động. Trò chuyện video không yêu cầu cả hai người dùng phải có camera. Chỉ cần một trong hai có camera, trong khi người kia dùng micrô, hoặc đơn giản là một người dùng camera, còn người kia sẽ trò chuyện bằng văn bản.

Abstract: Thêm các biểu tượng cảm xúc vào cuộc trò chuyện. Chia sẻ hình ảnh. Tùy chỉnh cài đặt trò chuyện của bạn. Chuyển từ trò chuyện văn bản sang trò chuyện video.


Hãy ăn uống những thực phẩm tốt cho sức khỏe và thường xuyên tập thể dục. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn trông tuyệt nhất.  Vẻ đẹp hình thể rất quan trọng. Cân nhắc làm việc với huấn luyện viên chuyên nghiệp trong việc đào tạo người mẫu. Cho huấn luyện viên biết về mục tiêu trở thành người mẫu của bạn và bạn muốn ngoại hình như thế nào, tham khảo huấn luyện viên về chế độ rèn luyện thích hợp để thúc đẩy mục tiêu của bạn. Chế độ ăn phù hợp. Trái ngược với điều mà vài người nói với bạn, bạn nên ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe, cũng như lượng thực phẩm phù hợp cho cơ thể. Chẳng hạn như, chế độ ăn cơ bản của bạn nên gồm rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, và protein. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn nhiều thực phẩm chứa đường, tinh bột, carbohydrate rỗng, và chất béo có hại cho sức khỏe. Uống nhiều nước. Tránh các loại nước uống có ga (thậm chí cả nước uống có ga không đường) và hạn chế uống rượu. Chăm sóc bản thân luôn gọn gàng và khỏe mạnh. Cách ăn mặc và phong thái cũng rất quan trọng, nhưng bạn nên có thói quen tốt để giúp làn da và mái tóc được khỏe mạnh. Chú trọng giữ da mặt sạch sẽ và tràn đầy sức sống. Rửa mặt hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối, tẩy tế bào chết một tuần một lần, và nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ. Giữ tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Một số công ty người mẫu và quản lý có thể thích "mái tóc óng ả tự nhiên" hơn, vì thế có lẽ tốt hơn là bạn nên hạn chế gội đầu. Về cơ bản, bất cứ ai cũng có thể trở thành người mẫu. Tuy nhiên, nếu bạn không đáp ứng được yêu cầu chắc chắn, cơ hội nghề nghiệp cho bạn sẽ bị giới hạn hoặc bạn có thể bù thêm tiền cho những điều thiếu sót (sự tin cậy, kỹ thuật,…).  Người mẫu Ngoại cỡ: Nếu cơ thể bạn tròn trịa và đẫy đà, bạn có thể trở thành người mẫu ngoại cỡ. Người mẫu Sàn diễn Thời trang: Hầu hết người mẫu nữ trên sàn diễn thời trang có chiều cao tối thiểu là 172 cm và thông thường có ngực nhỏ. Người mẫu nam cao khoảng từ 179 cm đến 187 cm. Người mẫu Ảnh: Hầu hết nữ người mẫu ảnh chỉ cao ít nhất 169 cm, nhưng điều quan trọng nhất để trở thành người mẫu ảnh là khuôn mặt đẹp và thu hút. Người mẫu Nội y: Với phụ nữ muốn trở thành người mẫu nội y, họ phải có bộ ngực lớn và phần hông nhỏ. Với đàn ông thì cần có đôi vai rộng nhưng phần eo phải thon gọn. Người mẫu Lập dị: Có vài hãng sẽ thuê người mẫu lập dị: đây là nhóm người mẫu không theo "tiêu chuẩn" của ngành công nghiệp người mẫu về sắc đẹp, chiều cao, và cân nặng. Ngoài ra, có sự đam mê mãnh liệt hoặc luôn hướng tới mục tiêu đặt ra có thể giúp bạn mở ra cánh cửa sự nghiệp, tuy nhiên cánh cửa này sẽ đóng lại vì hình thể của bạn không "phù hợp với tiêu chuẩn công nghiệp".  Loại khác của Nghề người mẫu: Nếu không đáp ứng được bất cứ tiêu chuẩn khuôn mặt hoặc hình thể như trên, bạn có thể trở thành người mẫu bộ phận như chân, tóc, hoặc tay. Nếu bạn nghĩ sàn diễn thời trang hoặc tạp chí không phải là nơi dành cho bạn thì hãy tìm cơ hội trong loại khác của nghề người mẫu. Có công ty sẽ thuê người mẫu cho vài sự kiện đặc biệt của họ hoặc để quảng bá sản phẩm cụ thể. Những nghề sau đây sẽ có ít giới hạn về hình thể hơn và tập trung nhiều hơn về sự lôi cuốn.  Người mẫu Quảng cáo: Một số công ty muốn nguồn khách hàng trực tiếp tiếp xúc với người mẫu quyến rũ và duyên dáng để quảng bá thương hiệu của họ. Bạn có thể thấy người mẫu này trong cửa hàng tạp hóa, sự kiện, hoặc câu lạc bộ đang quảng cáo thực phẩm, rượu, hoặc sản phẩm mới.  Người mẫu Phát ngôn: Người mẫu phát ngôn được thuê để hỗ trợ quảng bá thương hiệu cụ thể. Trái với suy nghĩ thông thường, người mẫu phát ngôn không phải lúc nào cũng quảng cáo bằng lời nói.  Người mẫu Triển lãm Thương mại: Người mẫu này được công ty hoặc nhãn hàng thuê để quảng cáo sản phẩm đến người tham gia tại rạp triển lãm thương mại. Người mẫu triển lãm thương mại không làm việc thường xuyên tại công ty mà họ sẽ làm việc như người mẫu "hành nghề tự do" cho sự kiện. Vẻ ngoài mà bạn muốn cho mọi người thấy có thể được hình thành từ cả hình dáng cơ thể và phong cách của bạn. Sẽ cần nhiều hơn đường cong nóng bỏng của người mẫu California, thân hình thon thả và sành điệu của người mẫu New York, cơ thể mảnh mai của người mẫu Châu âu, và diện mạo của anh chàng - hoặc cô nàng hàng xóm. Bạn phải hiểu được bạn cần trang bị những gì, và hãy cố gắng thoát ra khỏi diện mạo của người khác. Học càng nhiều càng tốt bằng cách đọc sách, nhật ký web (blog), và bài viết về nghề người mẫu. Đọc hướng dẫn, bài viết, và sách chất lượng sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng cần thiết (như cử chỉ và điệu bộ) và hiểu nhiều hơn về ngành công nghiệp người mẫu đang hoạt động như thế nào (chẳng hạn như cách để tìm một quản lý). Cũng như tìm kiếm công ty đào tạo nổi tiếng giúp đưa người mẫu đến nơi nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng, như tạp chí hoặc buổi trình diễn thời trang. Thế giới người mẫu là nơi hội tụ rất nhiều người đẹp. Ngoại hình khá ổn không có nghĩa là sẽ trở thành người mẫu thành công. Hoạt động trong nghề người mẫu không chỉ về vẻ đẹp bên ngoài; bạn phải đáp ứng được yêu cầu của từng loại nghề cụ thể để có cơ hội bước chân vào thế giới này. Nghề người mẫu chỉ dành cho người thực sự nghiêm túc, có diện mạo và tính cách đặc biệt. Ngày nay, có rất nhiều người đang cố gắng để trở thành người mẫu, vì thế có nhiều thử thách hơn để bước chân vào ngành công nghiệp này. Thành công chỉ đến với những ai kiên trì và bền bỉ. Bạn phải quảng cáo bản thân và tìm kiếm cơ hội để bước lên và chứng minh khả năng của mình. Đứng sau và "lịch sự" sẽ không đưa bạn đến nơi mà bạn muốn đến. Hãy là chính bạn, để sự cuốn hút của bản thân tỏa sáng, và có thái độ tự tin. Nếu bạn cảm thấy không tự tin, hãy giả vờ làm điều đó; nghề người mẫu yêu cầu có kỹ năng tốt như thế!

Abstract: Giữ cơ thể khỏe mạnh. Duy trì diện mạo. Mục tiêu trở thành người mẫu phải tương xứng với hình dáng cơ thể bạn. Xem xét tình hình nghề người mẫu. Xem xét "vẻ ngoài" của bạn. Tự học về ngành công nghiệp người mẫu. Chuẩn bị cho cuộc hành trình khó khăn. Đừng nhút nhát.


Thậm chí nếu mối quan hệ cố vấn chủ yếu duy trì qua email hoặc trực tuyến, nhưng cũng đừng cố thả bom người cố vấn của bạn với hàng tá câu hỏi cần lời khuyên vào phút chót nếu hành động đó không thích hợp ở giai đoạn đầu của mối quan hệ bạn mới thiết lập. Nếu mối quam hệ đã đến lúc kết thúc một cách tự nhiên, thì bạn có thể chấm dứt một cách thoải mải. Nếu bạn cảm thấy tự tin mình đã đủ tiến bộ trong bất cứ kỹ năng nào bạn mong muốn học hỏi từ người cố vấn, rằng bạn đã tự tin đi tiếp mà không cần có những buổi gặp cà phê hằng tuần nữa, thì hãy nói như vậy. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để đáp lại cho người cố vấn của mình. Nếu bạn nhận được rất nhiều lời khuyên miễn phí về những câu chuyện ngắn của mình từ giáo sư, hãy hỏi liệu có nghiên cứu nào hoặc công nghệ hỗ trợ nào họ có thể sử dụng trong văn phòng không. Giúp họ lắp một đường mạng không dây mới sẽ là cách tuyệt vời để có được quý mến. Khi bạn đã tiến bộ trong công việc rồi, hãy nhớ đến ai và điều gì đã mang bạn đến được chỗ đứng đó. Khi có cơ hội đến, đừng quên những người cố vấn đã giúp bạn trong cả chặng đường. Hãy giữ liên lạc với người cố vấn của mình để cập nhật cho họ về sự tiến bộ của bạn và nhớ cảm ơn họ vì những đóng góp cụ thể. Họ sẽ cảm thấy mình sống có ích, cần thiết và cũng rất giỏi trong lĩnh vực của mình. Hãy thật cụ thể. Chỉ nói rằng, "Cảm ơn anh, sự giúp đỡ của anh rất hữu ích!" sẽ không thuyết phục bằng, "Em đã lập được kỷ lục doanh thu đợt vừa rồi là nhờ có những lời khuyên khởi đầu của anh. Cảm ơn anh rất nhiều!" Sự biết ơn có thể đi kèm một món quà nhỏ như biểu hiện của lời "cảm ơn". Món quà nhỏ như một quyến sách, một chai rượu hoặc một bữa ăn vào dịp đặc biệt là phù hợp. Dính dáng tới tình cảm với người cố vấn sẽ thường không thể mang lại hiệu quả cao nhất trong quá trình cố vấn, đặc biệt là với người bạn làm việc cùng.

Abstract: Lập một kế hoạch và tuân thủ. Xây dựng mối quan hệ thành có lợi cho cả hai bên. Thể hiện sự trân trọng của bạn. Hãy nghiêm túc giữ gìn mối quan hệ chuyên nghiệp giữa bạn và người cố vấn.


Nếu có một cành thanh long tươi mới cắt, tốt nhất là bạn nên để ở nơi râm mát một tuần cho khô. Điều này sẽ giúp làm lành vết cắt và ngăn ngừa nhiễm trùng khi trồng xuống đất. Để có kết quả tốt nhất, lá cây thanh long phải ở dưới nắng toàn phần. Bạn cần đảm bảo cây phải có đủ ánh nắng khi đang phát triển. Nếu dùng các cành cây hoặc cây con mua từ nhà vườn, bạn hãy cẩn thận nhấc cây ra khỏi chậu của nó và trồng vào đất mới. Nếu dùng hạt, bạn có thể rắc vào mỗi chậu vài hạt và lấp lên một lớp đất mỏng. Khi trồng bằng hạt, bạn sẽ phải chờ xem những hạt nào nảy mầm. Trong vài tuần, bạn sẽ thấy cây đâm chồi và chúng cần phải tách ra; nếu không, các cây con có thể không thể phát triển tối đa. Cân nhắc trộn một lượng nhỏ phân bón tan chậm vào tầng đất phía dưới trước khi trồng; điều này có thể giúp cho cây mọc nhanh hơn. Ngay cả khi trồng bằng cành, các cành cây cũng phải mất 4 tháng mới phát triển hệ thống rễ khỏe mạnh và chắc chắn. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi bón phân: lượng phân bón quá nhiều có thể làm chết cây. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng một lượng nhỏ phân bón tan chậm có hàm lượng ni tơ thấp chuyên dành cho giống cây xương rồng và bón hai tháng một lần. Có thể bạn rất muốn bón phân nhiều hơn với mong muốn nhìn thấy cây phát triển nhanh hơn, nhưng điều này không có lợi. Nói cách khác, bạn chỉ nên tưới ít nước khi đất khô hẳn. Nếu cây đã đủ lớn để leo lên cọc chống, bạn cũng cần giữ ẩm cho cọc. Vòi tưới nhỏ giọt sẽ có ích trong trường hợp này. Tưới quá nhiều có thể là nguyên nhân phổ biến nhất làm chết cây. Bạn đừng lo, cây thanh long không cần nhiều nước. Nếu trồng cây trong chậu, bạn nên đế ý đến lượng mưa. Nếu chậu cây không có lỗ thoát nước, cây sẽ cần tưới ít hơn nữa; nếu không, nước có thể đọng lại dưới đáy và dẫn đến thối rữa.

Abstract: Chờ các cành khô đi trước khi trồng. Trồng cây ở nơi có nắng toàn phần. Trồng cây vào đất. Chỉ thỉnh thoảng mới bón phân. Tưới cây thanh long theo cách tưới cho cây xương rồng nhiệt đới.


Giáo viên của bạn có thể dạy hàng trăm sinh viên, nhất là nếu họ là giáo sư ở trường đại học. Bạn sẽ cần nêu rõ thông tin tên (họ và tên), lớp học và khoá học của mình. Nếu là học sinh trung học, bạn sẽ cần thông tin về buổi học hoặc thời gian học của mình. Bằng cách này, bạn sẽ không làm phí thời gian của giáo viên phải suy nghĩ xem bạn là ai, thay vào đó họ sẽ dành nhiều thời gian hơn để phản hồi thông tin mà bạn cần. Đôi khi các học sinh gặp khó khăn với email đầu tiên gửi đến giáo viên. Bạn có thể bắt đầu với "Xin chào Thầy Sơn" hoặc "Kính gửi Cô Thanh". Cho dù thầy cô đã gửi email cho bạn thì bạn cũng không nên dùng ngôn ngữ ít trang trọng hơn trước đây. Hãy giữ giọng điệu chuẩn mực. Thay vì viết, "Chào, thầy nghĩ bài văn của em như thế nào? Đó là bài văn hay nhất đúng không ạ", hãy viết thế này, "Em không chắc là mình có hiểu đúng yêu cầu bài tập không. Em có một vài câu hỏi liên quan đến bài luận văn". Bạn không nhất thiết phải giải thích tất cả những ngữ cảnh của câu hỏi, trừ khi ngữ cảnh là cần thiết để hiểu đúng câu hỏi. Chẳng hạn nếu bạn đang yêu cầu thông tin phản hồi về khả năng gia hạn thời gian nộp bài, giáo viên của bạn sẽ cần một lý do cho việc đó. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đang muốn hỏi về bài tập, đừng nên kể với họ về việc con cún khiến bạn làm bài trễ cũng như lý do bạn gửi email cho họ lúc này (trừ khi gần tới ngày nộp bài), hoặc bất cứ chuyện gì khác không liên quan đến bài tập. Không chỉ giáo viên sẽ không trả lời khi gần tới ngày nộp bài, mà họ còn sẽ tức giận bởi vì bạn đã đợi tới phút chót mới hỏi ý kiến của họ. Nếu bạn cần phải gửi những câu hỏi vào phút chót, hãy thật ngắn gọn, cụ thể, và nói xin lỗi. Như vậy, sẽ có nhiều khả năng là giáo viên sẽ trả lời bạn, miễn là họ xem email đúng lúc. Thông thường thầy cô sẽ nói với bạn trong buổi giới thiệu chương trình học rằng họ sẽ chấp nhận loại định dạng tập tin nào đối với các bài tập hoặc gửi qua email. Ví dụ, nếu thầy cô chỉ định tập tin .doc, đừng gửi định dạng .pdf hoặc .pages. Nếu do dự, bạn có thể gửi tập tin .rtf hoặc .pdf, hoặc hãy hỏi thầy cô. Bạn chỉ cần gửi email cho giáo sư và hãy lịch sự. Nếu giáo sư dạy ở trường, bạn có thể đến gặp họ, hoặc đặt lịch hẹn. Bạn có thể nói, "Kính gửi Giáo sư Khoa, Em đã không làm tốt bài kiểm tra của mình như mong đợi. Thầy có thể hướng dẫn giúp em những lỗi mà em đã mắc phải để em có thể làm bài kiểm tra sắp tới tốt hơn không ạ?" Thường thì giáo sư của bạn sẽ phản hồi yêu cầu này một cách dễ chịu.

Abstract: Giới thiệu bản thân. Hãy lịch sự. Hãy ngắn gọn. Đừng đợi cho tới đêm hôm trước ngày kiểm tra hoặc ngày nộp bài mới yêu cầu thông tin phản hồi. Sử dụng định dạng tập tin theo yêu cầu của giáo viên. Yêu cầu thông tin phản hồi về bài luận văn hoặc bài kiểm tra mà bạn đã nộp.


Nếu chó liếm bạn để gây chú ý hoặc biểu lộ cảm xúc, thì hành động đáp trả này của bạn có thể giúp ngăn lại hành vi này của chúng. Không gắt gỏng với chú chó. Ngay cả đối với phản ứng khó chịu của chủ, thì trong suy nghĩ của chú chó, sự đáp trả lại cũng chính là hành động liếm không ngừng. Dừng việc bạn đang làm, đứng dậy và rời khỏi phòng khi chú chó liếm bạn quá lâu. Điều này sẽ giúp củng cố trong suy nghĩ của chú chó rằng hành động liếm của mình sẽ không đạt được kết quả như mong muốn. Thuốc Pheromones, còn được gọi là DAP, đã được chứng minh là một loại thuốc hiệu quả trong việc điều trị những hành vi mang tính ám ảnh thường đi kèm với việc rối loạn lo âu ở loài chó. Loại chất hóa học này tái tạo lại chất pheromones có trong những chú chó con đang trong thời kỳ còn bú mẹ, chất này có thể làm giảm sự lo lắng hoặc sợ hãi của loài chó. Rất có thể chó liếm bạn là bởi vì thích hương thơm hoặc mùi vị mà chúng ngửi thấy trên người bạn. Hãy thử dùng loại xà phòng hoặc kem dưỡng da không mùi, sau đó quan sát liệu chú chó có giảm việc liếm lại không. Mặc dù có những ngoại lệ, nhưng hầu hết loài chó đều không thích mùi hương và vị của các loại trái có múi. Sử dụng sản phẩm bôi ngoài da làm từ các loại trái cây có múi, hoặc thậm chí thoa nhẹ vỏ của những loại trái cây này lên da, cũng có thể ngăn việc chó liếm bạn. Đốt cháy năng lượng có thể giúp ngăn những hành vi tiêu cực của chó, vì vậy có nhiều đồ chơi, bao gồm cả những đồ chơi tự chế để thách thức trí óc của chó, có thể ngăn những hành vi không mong muốn như việc liếm quá mức. Nếu việc liếm của chú chó là một biểu hiện của chứng rối loạn lo âu nặng, bạn có thể cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ thú y về việc kê đơn thuốc cho thú cưng của bạn. Thuốc clomipramine thường được chỉ định sử dụng cho vật nuôi khi bị rối loạn lo âu. Loại thuốc này giúp chữa trị những hành vi do chứng ám ảnh của động vật như việc liếm người. Thuốc fluoxetine cũng là một loại thuốc phổ biến khác được chỉ định chữa trị cho động vật mắc chứng rối loạn lo âu. Loại thuốc này chuyên trị chứng rối loạn ở chó và đi kèm vài tác dụng phụ.

Abstract: Làm ngơ khi chó liếm bạn. Dùng thuốc. Thay đổi loại xà phòng hoặc kem dưỡng da bạn đang dùng. Sử dụng sản phẩm bôi ngoài da làm từ các loại trái cây có múi (cam, chanh, bưởi). Giữ cho chó thật bận rộn với đồ chơi. Cân nhắc việc dùng thuốc.


Đây là những biển hiện thường gặp ở đầu thai kỳ và có thể kéo dài tới tuần thứ 16. Điều quan trọng cần làm là vẫn phải ăn và uống mặc dù bạn thường thấy buồn bôn hoặc ốm nghén. Thay vì ăn thật no vào 3 bữa chính, bạn nên ăn ít đi và thêm vào các bữa ăn vặt lành mạnh để giảm buồn nôn. Việc này đồng thời cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm chứng ợ nóng có thể gặp phải khi mang thai. Dự trữ bánh quy giòn, hoa quả (quả mọng, mận, chuối là những loại quả dễ ăn), sữa chua ít béo, sinh tố (không có phụ gia và chất bảo quản) trong nhà để tiện chuẩn bị các món ăn vặt. Uống nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể được cung cấp đủ nước. Mặc dù bạn có thể sẽ phải sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên hơn, bạn nên uống nhiều nước để hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu và thải chất thải của thai nhi. Bạn nên uống khoảng 10 cốc nước (2,3 l) mỗi ngày khi mang thai. Bạn có thể nhận biết việc đã uống đủ nước chưa bằng cách quan sát nước tiểu: nước tiểu sẽ trong và có màu nhạt hơn nếu bạn uống đủ nước. Cố gắng uống nhiều nước hơn vào buổi sáng và giảm dần sau 8h tối. Việc này sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn vào ban đêm mà không phải thức dậy đi vệ sinh. Bạn có thể nạp một chút caffeine khi mang thai. Bạn nên giới hạn lượng caffein mỗi ngày ở mức dưới 200 mg tương đương với khoảng 2 cốc cà phê pha. Không nên uống nhiều hơn vì nạp quá nhiều caffein khi mang thai sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thai nhi. Bạn cũng nên tránh uống cà phê gần thời điểm uống viên bổ sung sắt hoặc ăn thức ăn chứa nhiều sắt vì caffein có thể làm ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể. Bạn nên đợi 1 tiếng sau khi uống cà phê. Không có ngưỡng an toàn cho việc uống đồ uống chứa cồn khi mang thai. Khi em bé dần lớn lên trong bụng mẹ, bé sẽ chèn lên ruột của mẹ. Quá trình tiêu hóa ở ruột cũng chậm lại để hấp thụ nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Do đó, người mẹ thường sẽ bị táo bón khi mang thai và cần phải ăn nhiều chất xơ hơn để giúp ruột tiêu hóa thức ăn dễ hơn. Nếu bị táo bón, bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau, đậu, quả hạch, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám nhiều hơn. Bạn cũng có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc một số động tác kéo giãn cơ để giúp hỗ trợ ruột và kích thích tiêu hóa. Mang thai đôi làm tăng nguy cơ bị tiền sản giật. Khi bị tiền sản giật, thai phụ sẽ bị tăng huyết áp, tăng protein trong nước tiểu và sưng tấy nhiều hơn mức bình thường. Tình trạng sưng tấy thường xuất hiện ở mặt và tay. Tăng cân nhanh và đau đầu có thể là triệu chứng của tiền sản giật và cần được bác sĩ sản khoa kiểm tra ngay lập tức. Bác sĩ sản khoa sẽ điều trị các triệu chứng này tùy theo mức độ nghiêm trọng. Họ có thể sẽ đề nghị bạn nghỉ ngơi và cho uống thuốc đối với những trường hợp nhẹ, hoặc dùng biện pháp lấy thai nhi ngay nếu bị nặng hơn – đây là cách duy nhất để "chữa" tiền sản giật. Bạn nên biết rằng khi mang thai đôi, bạn sẽ tăng cần nhiều hơn so với mang thai một. Phụ nữ khỏe mạnh với chỉ số khối cơ thể BMI bình thường trước khi mang thai nên tăng 17-24,5 kg khi mang thai đôi, và 11-16 kg khi mang thai một. Bác sĩ sẽ cho bạn một con số chính xác, phù hợp hơn. Khi mang thai đôi, nguy cơ sinh non thường cao hơn. Nếu bạn bị chảy máu hoặc tiết dịch âm đạo, tiêu chảy, có áp lực xuống xương chậu hoặc vùng lưng dưới, và các cơn co thắt thường xuyên hơn, bạn nên thông báo với bác sĩ của mình. Thậm chí nếu bạn không bị sinh non, việc phát hiện và xử lý kịp thời những triệu chứng này cũng rất quan trọng để đảm bảo sự an toàn cho thai nhi.

Abstract: Ăn những đồ ăn vặt lành mạnh để giảm buồn nôn và mệt mỏi. Uống đủ nước. Ăn đồ ăn nhiều chất xơ để giảm chứng táo bón. Đi khám nếu tăng cân nhanh hoặc bị đau đầu thường xuyên. Nói với bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng sinh non.


Cách phát âm thì thào có vẻ như là một phương pháp bảo vệ giọng nói, nhưng thực ra kiểu nói này khiến cho các dây thanh đới căng hơn so với khi nói bình thường. Cách nói thì thào cũng có tác động làm khô, khiến bạn có thể mất giọng. Bạn hãy tận dụng mọi cơ hội để thì thào thay vì nói với âm lượng bình thường bằng cách giả vờ như bạn cần phải giữ ý tứ khi trò chuyện, hoặc bắt chuyện trong những nơi yên tĩnh (chẳng hạn như thư viện). Hét to hết mức là cách hiệu quả nhất để làm mất giọng. Bạn hãy tìm một chiếc gối dày và hét vào gối để chặn âm thanh lại, tốt nhất là vào lúc không có ai ở gần để họ khỏi lo lắng khi nghe thấy tiếng hét. Tiếp tục hét cho đến khi giọng khàn đi và ngừng lại khi thấy đau rát. Các ca sĩ chuyên nghiệp thường khởi động giọng trước khi biểu diễn, nhưng các ca sĩ nghiệp dư thường làm hại giọng của mình bằng cách hát quá lớn và vượt quá cao độ. Dành một buổi tối đi hát karaoke với bạn bè để tận hưởng thú vui trong khi bạn cố gắng làm mất giọng. Hát thật to là hành động có khả năng làm tổn thương hoặc làm sưng dây thanh đới, dẫn đến viêm thanh quản tạm thời. Ho hoặc hắng giọng có thể làm căng thanh quản và khiến giọng của bạn nhỏ đi. Ho nhiều thường gây viêm thanh quản trong thời gian ngắn hoặc dài ngày. Để nhanh chóng mất giọng, bạn hãy ho hoặc đằng hắng nhiều lần cho đến khi khàn giọng. Bạn có thể làm mất giọng bằng cách thú vị là đi xem một buổi ca nhạc ồn ào hoặc một sự kiện thể thao. Hào hứng, cổ vũ, hát theo hoặc hò hét càng nhiều càng tốt. Mặc dù tình trạng mất giọng thường bị xem là mặt hại của các trải nghiệm vui vẻ này, nhưng nó lại được xem là thành công khi đó chính là mục đích cuối cùng của bạn. Đến câu lạc bộ khiêu vũ, tham gia biểu tình hoặc đi xem đua xe cũng là các hoạt động có thể khuyến khích bạn gắng sức sử dụng giọng của mình.

Abstract: Thì thào càng nhiều càng tốt. Hét vào gối. Hát karaoke. Hắng giọng hoặc ho. Tham dự các buổi ca nhạc hoặc các sự kiện thể thao.


Nước quá nóng hoặc quá lạnh đều tác động đến tình trạng nổi mề đay và có thể làm trầm trọng thêm khi đã có hiện tượng nổi mề đay. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm trong bồn tắm có nhiệt độ phòng và dễ chịu nhằm xoa dịu phát ban trên da. Pha nước tắm với muối nở, bột yến mạch sống hoặc keo yến mạch xay nhuyễn để giúp giảm ngứa. Tránh dùng xà phòng nếu không biết nhãn hiệu xà phòng đó có gây kích ứng da đang nổi mề đay hay không. Băng gạc lạnh và ướt có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến phát ban và nổi mề đay. Sự tiếp xúc với băng gạc ướt lạnh có thể làm dịu da bị kích ứng và giúp giảm viêm bằng cách giảm tốc độ lưu thông máu tới vùng da phát ban. Nhiều yếu tố có thể gây nổi mề đay và phát ban. Ngay cả khi bình thường không bị kích ứng vì những chất gia dụng, bạn vẫn nên tránh nếu không biết tình trạng phát ban/nổi mề đay sẽ phản ứng như thế nào với những thứ đó. Các yếu tố gây kích ứng phổ biến gồm: Mỹ phẩm Thuốc nhuộm (bao gồm thuốc nhuộm vải) Các sản phẩm lông thú và lông vũ Màu nhuộm tóc Cao su latex Các sản phẩm chứa nickel, bao gồm đồ trang sức, khóa kéo, khuy và đồ dùng nhà bếp Các sản phẩm chăm sóc móng, bao gồm sơn móng tay và móng tay giả Xà phòng và các sản phẩm tẩy rửa gia dụng Cho dù rất ngứa khi bị phát ban, bạn cũng nên tránh gãi hoặc chà xát lên vùng da phát ban/nổi mề đay. Bạn có thể làm rách da khi gãi, khiến cho da dễ bị nhiễm trùng và làm chậm quá trình chữa lành. Ở một số người, sự tiếp xúc với nhiệt và độ ẩm có thể khiến tình trạng nổi mề đay và phát ban thêm trầm trọng. Nếu đang bị phát ban hoặc nổi mề đay, bạn cần tránh tiếp xúc với nhiệt và độ ẩm, đồng thời không tập thể dục thể thao. Nếu đang bị phát ban và nổi mề đay, bạn cần mặc trang phục phù hợp để ngăn ngừa da bị kích ứng thêm. Nên chọn các chất liệu vải mềm mại như cotton. Tránh mặc quần áo bó sát cũng như các chất liệu thô ráp và ngứa như len.

Abstract: Ngâm bồn tắm nước ấm. Chườm gạc lạnh. Tránh các yếu tố kích ứng. Cố gắng không gãi hoặc chà xát. Tránh tiếp xúc với nhiệt. Mặc quần áo thoải mái dễ chịu.


Mỗi buổi học cần kéo dài trong 15 phút, một ngày huấn luyện 3 lần. Thông thường, thời gian cho mỗi buổi tập nên ngắn hơn đối với những chú cún vì khả năng tập trung của chúng còn hạn chế. Hãy giữ món đồ chơi trên một tay và cầm một ít thức ăn bằng tay còn lại. Đưa món đồ chơi trước mõm chó. Đợi cho nó đánh hơi và ngoạm món đồ hoặc bạn có thể ra hiệu lệnh "bắt lấy". Bằng cách này bạn có thể cùng lúc dạy cho chúng cả việc lấy đồ và thả món đồ xuống. Nên nhớ rằng phải sử dụng hiệu lệnh một cách nhất quán. Luôn luôn sử dụng một câu hiệu lệnh. Bạn có thể lặp lại hiệu lệnh 2 lần, tuy nhiên không nên lặp lại quá nhiều lần. Đưa thức ăn trước mũi của chúng và nếu chú chó thả đồ vật xuống để chọn thức ăn thì bạn đã làm đúng cách. Nếu bạn quyết định sử dụng nút bấm thì đây là thời điểm thích hợp. Khi bạn nói lệnh nhả ra, hãy bấm clicker. Đảm bảo rằng hiệu lệnh và âm thanh phát ra phải cùng một thời điểm, chú chó sẽ liên kết hiệu lệnh "nhả ra" và tiếng click với việc được thưởng thức ăn. Giọng điệu cương nghị nhưng từ tốn. Đừng la hét khiến chó sợ hãi. Giữ đồ chơi cho đến khi chú chó lấy nó đi. Ra hiệu lệnh "nhả ra" trong khi tạo ra âm thanh quen thuộc và thưởng thức ăn ngay sau đó. Khi thực hiện điều này, hãy di chuyển ra xa chú chó. Bằng cách này, chú chó của bạn sẽ nghĩ đến việc được ăn bất kể khi nào nghe được hiệu lệnh hoặc âm thanh quen thuộc mà bạn không cần phải đứng trước mặt nó. Bạn có thể trau dồi khả năng nhận biết các hiệu lệnh của chó. Loài chó rất thông minh. Nếu không muốn chúng chỉ liên tưởng hiệu lệnh với một món đồ chơi duy nhất hoặc tại một địa điểm cụ thể thì bạn cần phải huấn luyện cho chú chó cả ở bên trong lẫn bên ngoài ngôi nhà và cung cấp nhiều đồ chơi khác nhau. Nếu chú chó thích ngậm một món đồ đặc biệt nào đó thì hãy dùng nó để huấn luyện. Luôn sử dụng những vật dụng cho phép chó được nhai khi thực hiện hiệu lệnh "nhả ra". Không nên khuyến khích chú chó của bạn nhặt và thả những vật dụng mà bạn không mong muốn. Chẳng hạn, nếu chú chó thích gặm nhấm đôi giày của bạn, không nên sử dụng giày để huấn luyện. Chúng sẽ liên tưởng thức ăn với việc nhai đôi giày. Bạn sẽ không biết trước được khi nào là thời điểm thích hợp để huấn luyện. Vì thế hãy chuẩn bị sẵn thức ăn và vật dụng tạo ra âm thanh. Nếu không có thức ăn, ngay sau đó hãy cung cấp cho chúng những điều mà chúng thích thú hơn cả thức ăn. Ví dụ, trao đổi chiếc điều khiển Tivi với món đồ chơi mà chúng đang giữ.

Abstract: Bắt đầu huấn luyện khi chú chó của bạn được khoảng 3 tháng tuổi. Cho chó một món đồ chơi. Ra lệnh "nhả ra" và cho chó ít thức ăn. Lặp lại quy trình. Thực hiện ở nhiều nơi khác nhau với những món đồ chơi khác nhau. Tăng cường việc huấn luyện một cách liên tục.


Nhiều chứng ám ảnh sợ, bao gồm sợ chó, là do bộ não lý giải về một tình huống nào đó hơn là thực tế của tình huống đó. Ví dụ, có thể bạn không thực sự sợ con chó trước mặt mình, mà chính bộ não của bạn diễn giải con chó đó là mối đe dọa, từ đó khiến bạn sợ hãi. Việc thay đổi nhận thức giúp bạn xác định những suy nghĩ đó, hiểu rằng chúng là vô lý, đồng thời dần dần giúp bạn thay đổi (hoặc điều chỉnh lại) những suy nghĩ về một tình huống cụ thể (ví dụ như về chó). Điều quan trọng là bạn cần thay đổi nhận thức với một tâm thế cởi mở và sẵn sàng. Bạn cần chấp nhận sự thực rằng nỗi sợ của mình có lẽ không dựa trên suy nghĩ hợp lý, và như vậy cũng có nghĩa là bạn có thể tự rèn luyện mình suy nghĩ khác đi. Nếu bước vào phương pháp điều trị này một cách bi quan hoặc với niềm tin rằng nỗi sợ của mình hoàn toàn có lý, bạn sẽ làm cho quá trình trị liệu khó khăn hơn. Bước đầu tiên để vượt qua nỗi sợ là xác định điều căn bản nào gây sợ hãi. Bước này có thể bao gồm việc suy nghĩ hay nói chuyện về những trải nghiệm với chó của bạn trước đây, đồng thời tìm ra điều chủ yếu nào có thể kích thích chứng ám ảnh sợ của bạn. Bạn cũng có thể thu hẹp phạm vi về tác nhân chính xác gây sợ hãi. Có phải bạn sợ chó chung chung, hay bạn trở nên sợ hãi khi con chó có hành động cụ thể nào đó (ví dụ gầm gừ, sủa, nhảy lên, chạy tới, v.v…) Bạn và chuyên gia trị liệu cũng có thể xác định xem liệu có bệnh lý tiềm ẩn hoặc tình trạng tâm thần nào đó làm trầm trọng thêm chứng ám ảnh sợ của bạn không. Các nguyên nhân tiềm ẩn có thể là chứng rối loạn lo âu, trầm cảm, hoặc thậm chí là một sự kiện đặc biệt nào đó tuy không liên quan nhưng có thể kích thích chứng ám ảnh sợ. Đây cũng là lúc thích hợp để bắt đầu viết nhật ký, nơi bạn có thể ghi lại mọi thông tin về chứng sợ chó của mình, và điều này có thể giúp ích cho các liệu pháp và các phân tích về sau. Ghi lại trong nhật ký từng sự kiện trong trí nhớ của bạn, và mọi thứ có thể dẫn tới sự kiện đó mà bạn nhớ được. Một khi đã hiểu rõ về những sự kiện cụ thể kích thích chứng ám ảnh sợ của mình, bạn cần đánh giá xem bạn suy nghĩ gì khi nỗi sợ đó xuất hiện. Bạn đang nói gì với mình? Bạn diễn giải thế nào về sự kiện kích thích đó trong đầu mình? Bạn tin tưởng gì về sự kiện đó vào khoảnh khắc nó xuất hiện? Tiếp tục ghi nhật ký về những ký ức và suy nghĩ của bạn. Vào thời điểm này bạn hãy bắt đầu ghi lại những lý do mà bạn cho rằng các sự kiện đó khiến bạn sợ hãi. Viết ra mọi điều mà bạn còn nhớ về niềm tin của bạn những lúc đó. Phân tích các niềm tin và suy nghĩ của bạn để xem chúng có bao gồm bất cứ điều nào sau đây không: Tất cả hoặc không có gì — có phải bạn cho rằng MỌI con chó đều xấu, bất kể điều gì? Hoặc bạn phân biệt chó một cách kỳ lạ dựa trên đặc điểm nào đó? Ví dụ như "Tôi không thể nào làm bạn với bất cứ ai nuôi chó".  Nên, phải, cần — có phải bạn nhìn một con chó và mặc nhiên cho rằng bạn phải sợ nó? Bạn có cảm thấy mình không có lựa chọn nào khác trong trường hợp đó? Ví dụ, "Mẹ dặn mình không bao giờ nên tin con chó nào hết".  Khái quát hóa thái quá — có phải trước đây bạn đã từng cố gắng khắc phục chứng sợ chó nhưng không thành công, và nay bạn cho rằng mình không bao giờ có thể vượt qua nỗi sợ hãi đó? Ví dụ, "Trước kia mình đã cố gắng đến gần chó nhưng chẳng có tác dụng. Mình chẳng có sự lựa chọn nào khác ngoài việc sợ chó."  Bộ lọc tinh thần — có phải bạn tự động rút ra kết luận về loài chó dựa trên một hoặc hai trải nghiệm với chó trước đây? Ví dụ, "Con chó đó tấn công mình khi mình mới ba tuổi, loài chó thật xấu xa, chúng sẽ tấn công con người nếu có cơ hội".  Coi nhẹ sự tích cực — có phải bạn lờ đi những điều tốt vì bạn không tin nó sẽ xảy ra lần nữa? Ví dụ, "Phải, mình có thể ngồi cạnh con chó đó, nhưng nó già và đau ốm đến nỗi chẳng đi được nữa là tấn công mình."  Kết luận vội vã — có phải bạn nhìn thấy hay nghe tiếng một con chó và tự động rút ra kết luận về điều sắp xảy ra? Ví dụ, "Đó là chó pit bull, chúng là giống chó hung hãn khủng khiếp và không thể huấn luyện đúng mức được." Lúc này bạn nên hiểu tác nhân nào gây ra chứng sợ chó của bạn, những suy nghĩ và niềm tin nào về chó khi những tác nhân đó xuất hiện. Bây giờ là lúc để phân tích về những suy nghĩ và niềm tin thực sự đã tác động như thế nào đến cảm giác và hành vi của bạn. Nói cách khác, những hậu quả của nỗi sợ đó là gì? Nỗi sợ "sai khiến" bạn làm điều gì? Tiếp tục ghi nhật ký. Ở giai đoạn này bạn cần ghi những phản ứng của bạn (cả bên trong lẫn bên ngoài) trước các sự kiện gây ra nỗi sợ của bạn và các niềm tin góp phần vào nỗi sợ đó. Các phản ứng có thể là: Bạn xuống phố đi dạo và chạm trán với một con chó trong sân nhà nào đó. Từ đó về sau bạn không bao giờ đi xuống con phố đó nữa. Hàng xóm nhà bạn có nuôi một con chó và họ cho chúng vào chơi ở sân sau, thế là bạn không bao giờ vào sân sau nhà bạn nếu con chó của nhà hàng xóm đang ở bên ngoài. Bạn từ chối đến nhà một người bạn vì họ có nuôi chó, và bạn không thể đi chơi với người bạn đó nếu họ dắt chó theo. Bây giờ là lúc bạn nên phân tích điều gì gây nên nỗi sợ của bạn, tại sao nỗi sợ xuất hiện, và bạn phản ứng với nỗi sợ đó như thế nào. Giờ là thời điểm phân tích liệu thực sự có bằng chứng nào ủng hộ lý do khiến bạn sợ chó không. Nghĩ về điều này như một phần của quá trình khi bạn cần chứng tỏ với chuyên gia trị liệu (hoặc với bản thân) rằng nỗi sợ hãi của bạn là hoàn toàn có lý. Ghi vào nhật ký từng niềm tin của bạn và các bằng chứng liên quan để chứng tỏ những gì bạn tin tưởng là đúng và hợp lý. Nếu thực sự là người có lý trí, bạn có thể tìm ra bất cứ bằng chứng khoa học nào chứng minh cho những niềm tin của bạn không? Ví dụ, bạn tin rằng mọi con chó đều sẽ tấn công bạn, bất kể điều gì. Tại sao bạn lại nghĩ điều này là đúng? Liệu có phải tất cả các con chó mà bạn gặp đều tấn công bạn không? Liệu có ai đó khác cũng bị mọi con chó mà họ gặp tấn công không? Tại sao người ta vẫn nuôi chó như thú cưng nếu họ liên tục bị chó tấn công? Thời điểm này bạn đã cố gắng chứng tỏ nỗi sợ chó của mình là hoàn toàn có lý, nhưng bạn không thể tìm được bất cứ bằng chứng nào chứng minh cho niềm tin của mình. Trong thực tế, có lẽ bạn lại tìm được các bằng chứng chứng minh cho điều ngược lại. Bây giờ là lúc bạn cần suy xét về những niềm tin gây ra nỗi sợ đó, đồng thời làm việc với chuyên gia trị liệu để phát triển những diễn giải hợp lý về niềm tin của mình. Các diễn giải logic này bắt đầu trở nên hợp lý và khiến bạn nhận ra rằng nỗi sợ đó là vô lý. Điều này nghe thì có vẻ dễ, nhưng đây sẽ là bước khó khăn nhất trong quá trình khắc phục chứng sợ chó ở bạn. Niềm tin có thể ăn sâu trong tâm trí chúng ta, do đó cần phải có thời gian (và sự thuyết phục) để chúng ta nhận ra rằng niềm tin đó là không hợp lý. Rốt cuộc thì những niềm tin vô lý đó có thể giúp bạn tránh được các tình huống xấu, vậy thì chúng có gì sai? Ví dụ, bạn tin rằng mọi con chó đều hung dữ. Bạn không thể tìm ra bất cứ bằng chứng nào ủng hộ niềm tin đó, vậy thì tại sao bạn vẫn tin vào điều đó? Có thể niềm tin của bạn xuất phát từ một bộ phim bạn xem từ năm lên bảy tuổi (mà lẽ ra bạn không nên xem) trong đó có cảnh chó tấn công và giết hại con người. Sau khi xem bộ phim đó, bạn bắt đầu sợ chó vì đinh ninh bộ phim đó là đúng 100%. Trong thực tế, đó chỉ là phim ảnh và không có sự thực nào trong đó cả. Và nếu suy xét kỹ, bạn sẽ thấy thực ra bạn chẳng bao giờ thấy điều đó xảy ra ngoài đời. Mặc dù đến thời điểm này bạn đã đi được một đoạn đường dài, nhưng hành trình của bạn vẫn chưa hoàn thành. Mặc dù có thể thuyết phục bản thân rằng nỗi sợ của mình không có sự diễn giải hợp lý nào và không có lý do nào để sợ hãi như vậy, bạn vẫn chưa thực sự được "chữa trị". Khi đã hoàn thành phần lý thuyết, bạn cần phải hoàn thành phần thực hành của liệu pháp điều trị. Ở giai đoạn này bạn cần phải thực hành với những con chó. Đầu tiên, bạn cần học cách thả lỏng khi nỗi sợ hoặc sự hồi hộp dâng lên để khỏi chùn bước. Kế tiếp, bạn phải dần dần tiếp xúc với chó (với nhiều cách) cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi chúng ở gần.

Abstract: Hiểu việc thay đổi nhận thức là gì. Xem xét những sự kiện kích thích những ý nghĩ sợ hãi. Phân tích về các sự kiện mà bạn tin rằng là tác nhân kích thích. Xem xét những cảm giác và hành vi xuất phát từ niềm tin của bạn. Xét xem liệu có bằng chứng nào ủng hộ những niềm tin của bạn không. Phát triển những diễn giải hợp lý về sự kiện kích thích nỗi sợ. Chuyển sang bước kế tiếp trong hành trình hồi phục.


Không nên dành thời gian để suy nghĩ về những gì mà bạn đã bỏ lỡ, hoặc hoạt động mà bạn có thể thực hiện nếu bạn không bị đau. Thay vì vậy, bạn nên chú tâm vào việc tăng thêm niềm vui cho cuộc sống của bạn trong thời điểm này. Thông thường, niềm hạnh phúc hiện diện trong từng yếu tố nhỏ nhặt, hoặc khi bạn "dừng lại và tận hưởng". Khi tinh thần bạn đang suy sụp, hãy tìm kiếm niềm hạnh phúc trong điều nhỏ nhặt: một tin nhắn đáng yêu của một người bạn, một chiếc chăn ấm để bạn cuộn mình trong đó, hoặc chú mèo trong nhà đang rúc vào người bạn. Thực hiện công việc mà bạn yêu thích chẳng hạn như tô màu, vẽ tranh, khiêu vũ, hoặc chơi đùa với chú chó của bạn. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tiêu cực, bạn nên chú ý vào yếu tố có thể đem lại niềm vui cho bạn, ngay cả khi nó chỉ là hành động nhấm nháp tách trà. Trong thời điểm bạn đang cảm thấy đau đớn và tồi tệ, sẽ khá khó khăn để bạn xác định sự biết ơn của bạn đối với cuộc sống, nhưng bạn nên cố gắng. Lòng biết ơn sẽ cho phép bạn nhìn xa trông rộng hơn là chỉ tập trung vào trải nghiệm tiêu cực hiện tại và giúp bạn trân trọng cuộc sống nhiều hơn. Bằng cách biết ơn, bạn đang chú ý vào cảm giác tích cực hơn là vào nỗi đau hoặc sự buồn bã. Viết nhật ký về mọi yếu tố khiến bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày. Nó có thể bao gồm việc sở hữu quần áo sạch sẽ, ăn bữa ăn thật ngon, hoặc sự giảm giá của một món đồ nào đó mà bạn thật sự yêu thích. Bạn có biết rằng mỉm cười có khả năng cải thiện tâm trạng? Thông qua hành động này, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, tương tự như niềm vui sẽ khiến bạn cười. Ngay cả khi bạn đang đau đớn và cảm thấy tức giận hoặc buồn phiền, hãy mỉm cười và quan sát xem liệu bạn có bắt đầu trải nghiệm cơn đau và cảm xúc tiêu cực theo cách hoàn toàn khác biệt hay không. Kết nối với cảm giác liên quan đến nụ cười và cảm nhận niềm vui đang lan tỏa quanh cơ thể bạn. Cười vang sẽ giúp thả lỏng toàn bộ cơ thể, cải thiện tâm trạng, và đem lại lợi ích cho tâm trí và cơ thể bạn. Bạn không cần phải nỗ lực quá mức trong việc tìm kiếm yếu tố khiến bạn cười: bạn có thể xem chương trình TV hoặc đoạn video vui nhộn, mời bạn bè tốt sang nhà để chơi game, hoặc đọc một quyển sách hài hước. Mỗi người sẽ sở hữu óc hài hước khác nhau, vì vậy, bạn nên thực hiện hoạt động có thể khiến bạn cười, bất kể chúng có là gì. Không nên cô lập bản thân khi đang gặp khó khăn, hãy tìm đến với bạn bè! Vây quanh bản thân với người vui vẻ sẽ tự động giúp bạn duy trì thái độ tích cực. Bạn nên dành thời gian cho người dễ cười vang, thường xuyên mỉm cười, và người đem lại cảm giác thoải mái cho bạn khi ở cạnh họ. Nếu bạn đang cô lập bản thân, bạn cần phải nhận thức được rằng hành động này có thể góp phần hình thành sự trầm cảm. Kết nối với mọi người là yếu tố cần thiết để xây dựng lối sống lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy rằng cơn đau của bạn quá lớn để có thể phớt lờ hoặc tự mình tìm cách đối phó, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp. Cho dù là bạn đến gặp nhà trị liệu hay trò chuyện với bạn bè về vấn đề của mình, bạn nên xác định biện pháp hữu ích nhất đối với bạn. Bạn nên nhớ rằng mọi người yêu thương và quan tâm đến bạn. Nếu bạn là người không hạnh phúc mãn tính và hoàn toàn không có hy vọng, bạn đang gặp phải triệu chứng trầm cảm. Để tìm hiểu thêm thông tin, bạn có thể tham khảo bài viết Cách để Điều trị Bệnh Trầm cảm. Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc tìm kiếm nhà trị liệu, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi.

Abstract: Tập trung vào niềm hạnh phúc. Bộc lộ sự biết ơn. Mỉm cười. Cười vang. Giữ liên lạc với bạn bè. Tìm kiếm sự trợ giúp.


Theo đuổi cơ hội để dẫn dắt người khác bằng kỹ năng của mình. Trở thành người lãnh đạo sẽ tạo nên giá trị cho kỹ năng mà bạn đã phát triển và đem lại quyền hạn cho kiến thức và kinh nghiệm của bạn. Nếu mọi người xem bạn như là người lãnh đạo, họ có thể sẽ hy vọng bạn là trở thành một chuyên gia để có thể đưa ra quyết định, và đối phó với tình huống khó khăn. Sở hữu trò này có thể giúp bạn tiếp cận mọi việc theo hướng khác và xem xét chúng dưới góc độ mới. Nếu bạn có một ý tưởng nào đó, bạn không nên chờ cho đến khi một người nào đó tình nguyện thực hiện nó trước, hãy tiến hành! Tham gia cơ hội tình nguyện ở nước ngoài hoặc tổ chức một buổi phát đồ chơi cho trẻ em. Bạn có thể mạnh dạn lãnh nhận thêm trách nhiệm khác trong công việc hoặc hình thành chương trình mới. Hướng dẫn người có cùng sở thích với bạn là phương pháp tuyệt vời để tiếp cận sở thích của bản thân theo cách mới mẻ hơn. Bây giờ, bạn đang đóng vai trò của một người thầy và người hướng dẫn, điều này có nghĩa là bạn sẽ có cơ hội tiếp cận một cách sáng tạo để học hỏi theo phương hướng mới mẻ. Nhận thức được rằng người khác đang dõi theo bạn hoặc trông cậy vào bạn có thể thúc đẩy bạn thực hiện công việc một cách tuyệt vời. Cảm giác cạnh tranh là điều tự nhiên và lành mạnh. Cạnh tranh có thể giúp chúng ta phát triển. Hãy tham gia vào cuộc thi đua thân thiện với người nào đó có kỹ năng tương tự như bạn.  Bạn có thể thi đua xem người nào bán được nhiều bức tranh nhất trong vòng 1 tháng hoặc tạo nên mẫu thiết kế độc đáo nhất. Tìm kiếm đối thủ cạnh tranh trong kinh doanh và tìm hiểu xem liệu họ có muốn thi đua với bạn trong thời gian ngắn. Sẽ dễ để bạn quên đi tất cả mọi lời nhận xét tích cực khi bạn phải nhận lấy một lời phê bình tiêu cực. Bạn nên ghi nhớ về niềm đam mê của bản thân trong việc sử dụng kỹ năng, và tiếp tục cố gắng. Bạn có thể tiếp cận sự chỉ trích của người khác như là yếu tố mang tính xây dựng, lắng nghe điều họ nói, không nên cảm thấy như bị xúc phạm, và nhận thức được rằng thất bại luôn đi kèm với sự mạo hiểm. Nhận thức được rằng có đôi khi, con người chỉ đơn giản là trở nên xấu tính. Bạn chỉ nên tin tưởng một phần vào lời phản hồi tiêu cực, sau đó, xem xét yếu tố mà bạn có thể cải thiện và tiến bước. Đây có thể là phương pháp tuyệt vời để hình thành mạng lưới và cập nhật thông tin về lĩnh vực của bạn. Cho dù đó có là tổ chức chuyên nghiệp hay là hội nghị của những người có cùng sở thích, tham gia với người khác trong bối cảnh trang trọng có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng và duy trì sự "sắc bén" của chúng. Tham dự hội thảo hoặc buổi diễn thuyết do một tổ chức nào đó cung cấp. Hãy đắm chìm vào sự mở mang kiến thức. Bạn có thể sẽ gặp phải thời gian mà năng suất hoạt động của bạn bị sụt giảm, hoặc cảm thấy như thể công việc của bạn đang trở nên trì trệ. Đừng bỏ cuộc. Bạn có thể tìm kiếm phương pháp sáng tạo hơn để tiếp cận khó khăn, và hãy tiếp tục tiến bước. Thực hiện nó, thành thạo nó, và cải thiện nó.

Abstract: Tham gia lãnh đạo. Trở thành người hướng dẫn. Tham gia vào cuộc thi đua thân thiện. Cân nhắc trong việc đón nhận sự phê bình. Tham gia một tổ chức nào đó. Kiên nhẫn.


Sau khi hỗn hợp hòa tan vào nhau nhưng trước khi bạn rót vào lọ, hãy khuấy vào vài giọt tinh dầu yêu thích của bạn. Hãy dùng thử các mùi sau: Mùi hoa lài tạo sức sống và nét tươi tắn. Mùi cam hay chanh tạo sự háo hức, mong chờ. Mùi hoa oải hương tạo sự bình tĩnh, êm dịu. Ban đầu bạn nên cho khoảng 1/2 thìa cà phê (2 gam) kim tuyến vào hỗn hợp son đã nóng chảy, trước khi rót son vào tuýp. Nếu bạn muốn dùng nhiều kim tuyến hơn thì thêm 1/2 thìa nữa (2 gam). Khuấy đều hỗn hợp và rót son bóng vào các tuýp. Để an toàn, bạn không nên dùng kim tuyến thủ công. Kim tuyến dùng làm mỹ phẩm được sản xuất để tiếp xúc với da người và không độc hại nếu vô tình nuốt phải.

Abstract: Làm son bóng có hương thơm bằng cách thêm vào 3-4 giọt tinh dầu. Thêm kim tuyến để làm son bóng lấp lánh.


Bột hoặc kem kháng nấm không cần kê toa có tác dụng kiềm chế hoặc diệt trừ nấm. Tìm các sản phẩm có chứa miconazole, clotrimazole, terbinafine hoặc tolnaftate. Dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc trong ít nhất 2 tuần và thêm 1 tuần nữa sau khi đã hết nấm để ngăn ngừa tái nhiễm. Rửa bàn chân mỗi ngày hai lần với xà phòng và nước. Đảm bảo lau khô bàn chân và kẽ các ngón chân, sau đó đi tất sạch sau mỗi lần rửa. Đi giày có độ thông thoáng tốt và làm bằng chất liệu tự nhiên. Bạn nên thay đổi giày mỗi ngày để giày có thời gian khô ráo hoàn toàn. Nếu tình trạng nấm da chân không đáp ứng với các cách điều trị tại nhà, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống sau khi lấy mẫu xét nghiệm. Dùng các sản phẩm kháng nấm không kê toa để giúp kiểm soát tình trạng nhiễm nấm. Các loại thuốc này cần có các thành phần miconazole, tolnaftate, terbinafine hoặc clotrimazole. Bạn nên lưu ý là tình trạng nhiễm nấm phải bắt đầu khỏi trong vòng vài tuần. Nếu bệnh này kéo dài hơn 2 tuần, trở nên trầm trọng hoặc tái đi tái lại (hơn 4 lần một năm), bạn nên đến bác sĩ. Nếu bệnh không đáp ứng với các liệu pháp tại nhà, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống sau khi lấy mẫu xét nghiệm. Tránh mặc quần áo chật hoặc để bất cứ thứ gì cọ vào vùng da bệnh. Giặt toàn bộ đồ lót và quần lót thể thao sau một lần sử dụng. Dùng các loại kem không cần toa có thành phần oxiconazole, miconazole, clotrimazole, ketoconazole hoặc terbinafine. Dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc trong 10 ngày. Nói chung, bạn nên rửa sạch và lau khô vùng bị nhiễm nấm, sau đó bôi kem từ ngoài vào trong vùng da bệnh. Rửa sạch và lau khô tay sau khi bôi kem. Không băng kín vùng da nhiễm nấm vì như vậy vùng da sẽ bị ẩm. Nếu bị nấm da đầu và nấm râu, bạn phải đến bác sĩ để điều trị. Nếu bạn bị nấm trên da ở thân mình mà không đáp ứng với cách điều trị tại nhà, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống sau khi lấy mẫu xét nghiệm. Nếu là trẻ em trong tuổi đi học, bạn có thể trở lại lớp học khi đã bắt đầu điều trị. Tình trạng nhiễm nấm men âm đạo không có biến chứng có thể được chữa trị bằng các loại chế phẩm không kê toa. Bạn có thể dùng các loại kem, bọt, thuốc viên hoặc thuốc mỡ kháng nấm nhét âm đạo thuộc nhóm azoles, bao gồm butoconazole, miconazole, clotrimazole, và terconazole. Bạn có thể thấy hơi rát hoặc kích ứng tại vùng da khi bôi thuốc. Luôn sử dụng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc. Các loại kem gốc dầu này có thể làm mòn bao cao su hoặc màng chắn. Nếu đang dùng phương pháp này để tránh thai, bạn nên nhớ rằng chúng có thể giảm tác dụng khi bạn đang dùng thuốc. Bạn có thể phải dùng liệu pháp điều trị lâu dài, bao gồm kem bôi được kê toa với nhóm "azole" mạnh hơn các loại kem không kê toa. Bạn sẽ dùng loại kem này từ 10 đến 14 ngày. Nếu bạn có biến chứng từ bệnh nấm men âm đạo, bác sĩ có thể kê toa thuốc fluconazole (Diflucan) để uống một lần. Hoặc bạn có thể được cho uống 2-3 liều thuốc fluconazole thay vì dùng kem bôi. Thuốc này không dùng cho phụ nữ mang thai. Nếu bị nhiễm nấm tái đi tái lại, bạn có thể uống 1 liều duy trì fluconazole mỗi tuần một lần trong 6 tháng hoặc dùng viên nhét âm đạo clotrimazole. Bác sĩ sẽ giúp bạn điều trị nấm vì bệnh tiểu đường và tình trạng suy giảm miễn dịch có thể làm tăng nguy cơ biến chứng nặng hơn do nhiễm nấm. Đến bác sĩ để được điều trị sớm nhằm giảm khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe hoặc nhiễm trùng thứ cấp do gãi. Bác sĩ sẽ cho bạn thuốc uống gồm griseofulvin, terbinafine hoặc itraconazole. Uống thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, thông thường ít nhất 4 tuần đến 8 tuần. Bạn có thể tăng cơ hội chữa khỏi bằng cách: Giữ vùng da nhiễm nấm sạch và khô Gội đầu và râu với dầu gội đặc trị chứa selenium sulfide hoặc ketoconazole. Điều này giúp vùng nhiễm nấm ngừng lan rộng nhưng không chữa khỏi cho vùng đang bị nhiễm.

Abstract: Điều trị nước ăn chân. Điều trị nấm da đùi. Điều trị hắc lào trên da. Điều trị nhiễm nấm âm đạo. Điều trị các biến chứng do bệnh nấm âm đạo. Đến bác sĩ nếu bạn bị tiểu đường hoặc suy giảm miễn dịch. Đến bác sĩ nếu bạn bị nấm da trên đầu hoặc râu.


Thoa thuốc chống côn trùng và chườm túi đá lạnh lên vùng da bị đốt để giảm sưng. Nếu không có túi đá, bạn chỉ cần gói vài viên đá vào trong một dải băng co giãn hoặc bỏ vào túi ni lông. Bạn cũng có thể dùng túi rau củ đông lạnh. Đặt túi đá lên da trong 10 phút, rồi nghỉ trong 10 phút. Lặp lại quá trình này hai lần trong một giờ.Rửa lại bằng nước ấm. Hãy chắc chắn rằng nước rửa không quá nóng vì nó có thể làm vùng da bị viêm của bạn trầm trọng thêm. Cả hai loại đều có thể làm dịu ngứa, có bán ở các hiệu thuốc. Hydrocortisone là một loại kem steroid nhẹ, trong khi kem dưỡng da calamine sử dụng ô xít sắt để điều trị tình trạng ngứa nhẹ. Cả hai đều là thuốc không kê toa (OTC) và an toàn khi sử dụng với liều lượng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Đôi khi những vết bọ chét đốt gây ngứa nặng đến mức bạn cần uống thuốc chống dị ứng antihistamines. Bác sĩ hay dược sĩ có thể giới thiệu thuốc không kê toa (OTC) hoặc kê toa cho bạn. Một số loại antihistamines mà bạn có thể cân nhắc bao gồm: Diphenhydramine. Diphenhydramine là một loại thuốc OTC và giúp giảm ngứa nhanh trong hầu hết các trường hợp, nhưng thường gây buồn ngủ cho người dùng. Bạn hãy tìm loại không gây buồn ngủ. Tripelennamin hydrochloride là một loại thuốc OTC khác tương tự như Diphenhydramine. Loại này dùng để uống. Hydroxyzine là thuốc cần kê toa của bác sĩ. Nếu tình trạng ngứa của bạn trở nên nghiêm trọng và bạn cần phải giảm ngứa trong khi thuốc antihistamines OTC không giúp được, hãy hỏi bác sĩ của bạn về hydroxyzine. Loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm histamines tự nhiên trong cơ thể. Việc này có thể gây tổn thương cho da và khiến da dễ nhiễm trùng. Hãy sử dụng một sản phẩm giảm ngứa không kê toa như lotion calamine hay một loại có chứa hydrocortisone.

Abstract: Rửa vùng da bị bọ chét cắn với nước xà phòng ấm. Thử dùng kem dưỡng da calamin (một loại kem kháng ngứa nhẹ) hoặc kem hydrocortisone. Hỏi bác sĩ hay dược sĩ về loại thuốc chống dị ứng antihistamines khi bị ngứa nặng. Tránh gãi vào vết ngứa và vùng da xung quanh.


Trên cửa sổ Preferences, hãy chọn All (Tất cả) ở góc dưới bên trái cửa sổ. Nếu phương pháp đơn giản không hiệu quả thì có thể bản âm thanh có thẻ không thích hợp. Trong trường hợp này, bạn cần thiết lập bản âm thanh mặc định, có thể bạn sẽ phải thử đi thử lại cho đến khi thành công. Một trang mới với tiêu đề Inputs/Codecs sẽ hiện ra. Nếu tập tin có nhiều bản âm thanh thì bạn cần thử vài lần để tìm ra bản thích hợp. Nếu chỉ có hai bản âm thanh thì 0 hoặc 1 sẽ là bản đúng. 0 là bản tự động nếu bạn thiết lập lại tùy chỉnh; 1 là bản bổ sung. Nếu phương pháp đơn giản không hiệu quả thì có lẽ bước này cũng không thay đổi được gì, nhưng đây sẽ là cơ hội cuối cùng. Hãy nhập mã ngôn ngữ mà bạn muốn sử dụng vào trường dữ liệu đầu vào cạnh tiêu đề "Audio Language" (Ngôn ngữ âm thanh). Đây là danh sách mã ngôn ngữ: http://www.loc.gov/standards/iso639-2/php/code_list.php. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề khi cài bản phụ đề mặc định, hãy thử với nhiều số bản phụ đề khác nhau. Nhấp vào nút Save ở phía dưới bên phải cửa sổ để xác nhận thay đổi. Bạn cần khởi động lạ chương trình để áp dụng những thay đổi.

Abstract: Chọn tất cả cài đặt. Chọn Inputs/Codecs (Đầu vào/mã) ở bên trái cửa sổ Advanced Preferences (Tùy chỉnh nâng cao). Thay đổi số bản âm thanh. Nhập ngôn ngữ vào. Thay đổi số bản phụ đề. Nhấp vào Save. Khởi động lại VLC.


Một chiếc giỏ xách đi dã ngoại cũ sẽ cho bạn thêm trải nghiệm. Bạn có thể tìm thấy chúng ở hầu hết các cửa hàng đồ gia dụng, hoặc mua sắm trực tuyến. Nếu muốn dùng hàng thật, bạn có thể đến mua ở các tiệm đồ cổ. Nếu bạn không kịp tìm ra giỏ xách, hãy thử dùng một chiếc túi vải hoặc túi tote xinh xắn. Tránh sắp xếp đồ đạc trong ba lô hay một chiếc hộp vì nó sẽ làm mất đi tính lãng mạn. Đồ dùng bằng nhựa thường bị dính và rẻ tiền, vì vậy hãy tránh sử dụng chúng trừ khi bạn có ngân sách ít ỏi. Ngay cả khi đã mang theo những món có thể ăn trực tiếp bằng tay, hãy nhớ rằng bạn vẫn cần một con dao để phết hoặc cắt phô mai.  Mang theo túi zip có khóa kéo để bạn có thể đặt các dụng cụ bẩn vào trong sau khi sử dụng. Đồ dùng bằng bạc không cần phải đắt tiền, chỉ cần đảm bảo chúng vẫn còn bắt mắt. Để thêm gần gũi, bạn có thể rót rượu sâm banh thông thường hoặc không cồn vào ly sâm banh. Dù ly sâm banh bằng pha lê là loại sang trọng nhất, ly thủy tinh hoặc thậm chí là ly nhựa vẫn thích hợp hơn cho một chuyến dã ngoại đặc biệt. Nếu bạn sử dụng loại thủy tinh dễ vỡ, hãy bọc chúng bằng vải hoặc khăn tắm trong quá trình vận chuyển. Loại ly rượu có chân hoặc không chân thích hợp để thay thế cho ly sâm banh. Thảm phải đủ rộng để hai bạn có thể ngồi lên đó. Tránh dùng thảm màu trắng vì chúng dễ bị ố bẩn. Nhiều loại thảm có một mặt không thấm nước rất tiện dụng để trải trên cỏ ướt. Nếu trời vừa mới mưa, bạn có thể mang theo một tấm rèm tắm đặt dưới thảm để tránh bị ướt. Thảm bông được làm đầy bằng lông ngỗng và vịt, và mềm hơn thảm tổng hợp. Những buổi dã ngoại thường thải ra rất nhiều rác và bạn sẽ không muốn phá hủy phong cảnh tuyệt đẹp mà bạn vừa được tận hưởng. Ngoài ra, nếu người ấy là một nhà môi trường học, bạn có thể sẽ kém hấp dẫn trong mắt họ khi bạn xả rác. Ở Mỹ, tiền phạt xả rác thường khác nhau ở các tiểu bang, tuy nhiên, ở bất kỳ nơi nào, mức phạt có thể là từ 1000 đô la hoặc tham gia lao động công ích. Sẽ chẳng còn gì là lãng mạn khi có vật gì đó dính trên miệng bạn trong lúc trò chuyện. Vì bạn mang theo nhiều thực phẩm có thể ăn trực tiếp bằng tay nên có thể bị vấy bẩn. Đối với một trải nghiệm trang trọng hơn, khăn ăn bằng vải sẽ là một lựa chọn tốt thay thế cho những loại khăn chỉ dùng một lần Bạn cũng có thể dùng khăn giấy.

Abstract: Tìm một chiếc giỏ đựng đồ đi dã ngoại cũ. Mang theo đồ bạc và tránh các vật dụng bằng nhựa. Mang ly sâm banh để uống rượu. Mang theo một tấm thảm rộng thoải mái để ngồi. Mang theo túi rác để đựng rác. Nhớ mang theo khăn ăn.


Dùng cọ đầu tròn sạch để tán phấn. Để màu lên mịn và đều, bạn nên dành vài phút để tán màu đậm nhất và màu trung bình với nhau. Cố gắng không đụng đến đường kẻ trên mi mắt bạn để không bị trộn màu.

Abstract: Tán phấn. Hoàn thành!


Hầu hết các trường hợp bị kiến đốt là do vô tình giẫm lên hoặc ngồi lên tổ kiến lửa, và hàng trăm ngàn con kiến lửa bị kích động sẽ xông ra bảo vệ chỗ ở của chúng. Ngay khi biết mình bị kiến đốt, việc đầu tiên bạn cần làm là đứng dậy và ra khỏi nơi đó thật nhanh. Kiến lửa dùng hàm dưới bám chặt vào da và thường không dễ phủi chúng đi. Bạn hãy nhanh chóng dùng tay hoặc giẻ để giũ sạch kiến. Dù có nhảy vào nước hay dùng vòi nước xịt thì bạn cũng không thể đánh bật lũ kiến nếu chúng đã dùng hàm dưới bám chặt vào bạn. Nếu có khả năng kiến chui vào quần áo, bạn cần cởi quần áo ngay lập tức.

Abstract: Tránh khỏi tổ kiến lửa. Giũ kiến.


Việc chuyển tài khoản của bạn từ tình trạng thông thường sang "Private" (Cá nhân) có nghĩa là bất kỳ ai muốn theo dõi bạn đều phải gửi yêu cầu; bạn là người duy nhất có thể duyệt yêu cầu đó. Như vậy, bạn có quyền kiểm soát người được phép xem Instagram của mình. Việc thay đổi tài khoản của bạn sang chế độ "Cá nhân" cũng sẽ giới hạn người dùng xem bình luận và lượt thích của bạn, ngoại trừ những bài viết được đăng công khai (tên bạn sẽ hiển thị bên cạnh những "lượt thích" khác, nhưng tài khoản của bạn vẫn sẽ được bảo mật). Bạn không thể thay đổi chế độ của tài khoản khi sử dụng Instagram trên máy tính. Để thực hiện việc này, bạn chạm vào biểu tượng hình người ở bên dưới góc phải màn hình điện thoại. Bạn cũng có thể thực hiện thao tác này trên máy tính bảng. Phần này bao gồm các lựa chọn dành riêng cho tài khoản; bạn sẽ thấy lựa chọn "Private Account" (Tài khoản cá nhân) ở cuối nhóm. Thanh trượt sẽ chuyển từ màu xám sang xanh dương, cho biết tài khoản của bạn đang ở chế độ cá nhân! Nếu muốn tắt thiết lập này, bạn chỉ cần đẩy thanh trượt trở về vị trí cũ và chọn "OK" trên cửa sổ đang hiển thị. Lưu ý rằng người theo dõi hiện tại sẽ không bị ảnh hưởng khi bạn thay đổi chế độ của tài khoản. Nếu muốn chặn một hoặc tất cả người theo dõi, bạn cần thực hiện theo thao tác ở phần trên.

Abstract: Mở ứng dụng Instagram trên điện thoại. Mở trang cá nhân của bạn (nếu chưa mở). Mở phần cài đặt của tài khoản bằng cách chạm vào biểu tượng bánh răng (trên iOS) hoặc biểu tượng ba chấm (trên Android) ở phía trên góc phải màn hình. Kéo xuống nhóm "Account" (Tài khoản). Chạm để đẩy thanh trượt bên cạnh "Tài khoản cá nhân".


Sẽ có những lúc bạn luôn cần quan tâm đến mọi chuyện và có lẽ quan trọng nhất là khi ai đó đang bị tổn thương. Việc bạn không muốn quan tâm đến những người thích bắt nạt mình là điều đương nhiên, nhưng bạn không nên phớt lờ khi thấy họ bắt nạt những người khác. Nếu chúng ta đứng lên bảo vệ cho nhau thì sẽ không còn ai, kể cả bạn, bị người khác cố ý làm tổn thương như vậy nữa. Bạn không nên làm hại những người mình không thích, không bắt nạt người khác và cần luôn quan tâm xem lời nói và hành động của mình có làm người khác tổn thương hay không. Nếu muốn sống vui vẻ và hòa bình trên thế giới này, chúng ta cần học cách yêu thương và chăm sóc lẫn nhau chứ đừng lấy thù hận để trả cho thù hận. Nếu bạn không quan tâm đến việc mình đang làm người khác bị tổn thương, hãy nghĩ xem những hành động đó sẽ ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống của chính mình. Sẽ có những lúc người khác cần dựa vào bạn mà thậm chí bạn không hề nhận ra điều đó. Trong cuộc sống, lúc này hay lúc khác mọi người sẽ cần bạn vì những lý do khác nhau. Bạn nên quan tâm đến họ và chính bản thân mình để giúp đỡ họ khi có thể. Đó có thể là một người bạn cần bạn ở bên an ủi những lúc khó khăn, một thành viên trong gia đình cần tình yêu thương từ bạn để cuộc sống luôn tươi tắn. Đó có thể là một trung tâm cứu trợ mà bạn đang làm tình nguyện cần giúp đỡ hoặc những đứa trẻ không thể tồn tại nếu không có bạn. . Việc bạn quan tâm đến cuộc sống và sức khỏe của bản thân là vô cùng quan trọng. Đôi khi sẽ khá khó khăn, đặc biệt là khi phải đối mặt với những chuyện tồi tệ, để bạn hiểu rằng tại sao lại phải quan tâm đến bản thân mình. Tuy nhiên, những khi cảm thấy tâm trạng không tốt, hãy nhớ rằng có rất nhiều người yêu quý bạn (dù bạn không nhận ra điều đó) và tương lai phía trước còn rất nhiều điều tuyệt vời đang chờ đợi bạn (dù bạn nghĩ rằng cuộc sống sẽ chẳng có điều gì tốt đẹp cho mình cả). Hãy mạnh mẽ lên vì bạn mạnh mẽ hơn mình tưởng, và đợi xem nhé.

Abstract: Quan tâm khi người khác bị tổn thương. Quan tâm khi bạn có thể làm tổn thương ai đó. Quan tâm khi người khác cần bạn. Quan tâm đến cuộc sống và sức khỏe của bản thân


Nên thoa dưỡng ẩm cho da ít nhất 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là vùng da có mảng khô. Cách này giúp giữ ẩm và ngăn tình trạng da nứt nẻ, kích ứng. Tránh sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm chứa thuốc nhuộm hoặc hương liệu có thể kích ứng da. Nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm và dầu khi da còn hơi ẩm sau khi tắm để dưỡng ẩm tốt hơn. Bạn có thể thử dùng sản phẩm của các thương hiệu: Cetaphil Nutraderm Eucerin Baby Oil Thuốc chữa dị ứng chứa thành phần kháng histamine rất có ích vì chàm có liên quan đến dị ứng. Bạn có thể sử dụng một số sản phẩm như: Cetirizine (Zyrtec) Fexofenadine (Allegra) Diphenhydramine (Benadryl) Một số loại kem thoa tại chỗ như kem Steroid, kem Calamine và chất ức chế calcineurin dạng thoa tại chỗ đều giúp giảm ngứa. Bạn có thể thoa sản phẩm lên vùng da bị chàm nhiều lần mỗi ngày để giảm ngứa. Một số sản phẩm gợi ý như: Kem Hydrocortisone. Kem Hydrocortisone 1% giúp giảm ngứa. Tuy nhiên, lưu ý rằng sử dụng kem Steroid thường xuyên có thể làm mỏng da nên tốt nhất bạn chỉ nên dùng kem trong thời gian ngắn. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn thoa kem Hydrocortisone lên mặt hoặc giữa các nếp gấp trên da. Kem Calamine. Kem Calamine thường được dùng điều trị nhiễm độc thường xuân nhưng cũng giúp ích trong việc giảm ngứa do chàm. Thuốc ức chế calcineurin dạng thoa tại chỗ. Các loại kem thoa tại chỗ dạng kê đơn này giúp giảm ngứa và phát ban nhưng cũng làm mỏng da như kem Steroid. Chườm lạnh vừa giúp giảm ngứa, vừa giúp giảm sưng. Bạn có thể chườm khăn ẩm, lạnh hoặc chườm túi đá viên. Nếu dùng khăn ẩm, bạn nên để khăn dưới vòi nước lạnh đang chảy rồi vắt bớt nước. Chườm khăn lên da khoảng 5 phút. Sau đó, thấm khô nước trên da sau khi chườm và thoa sản phẩm dưỡng ẩm. Nếu chườm túi đá viên, đầu tiên, bạn cần gói đá trong khăn cotton hoặc khăn giấy. Sau đó, chườm túi đá lên vùng da bị chàm tối đa 20 phút. Chờ cho da trở về nhiệt độ bình thường trước khi chườm túi đá lên một lần nữa để tránh gây tổn thương mô da. Gãi sẽ gây kích thích và nứt vùng da bị chàm. Vi khuẩn sẽ xâm nhập vào thông qua vết nứt và làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Nếu khó kiểm soát hành động gãi, bạn có thể thử: Dùng băng quấn quanh vùng da bị chàm. Cắt ngắn móng tay. Đeo găng tay cotton khi đi ngủ. Phương pháp này đặc biệt tạo cảm giác thư giãn vào mùa đông lạnh và giúp giảm ngứa, xoa dịu da. Xả nước đầy bồn tắm và cho muối nở, yến mạch chưa nấu chín hoặc keo bột yến mạch vào nước. Ngâm mình thư giãn 15 phút. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm khi da còn ướt. Bước này giúp giữ lại độ ẩm cho da.  Hoặc bạn có thể chờ 20 phút sau khi thấm khô da để tránh tình trạng sản phẩm dưỡng ẩm thấm quá nhanh gây kích ứng da. Bạn có thể thấy hơi rát nhưng nước muối sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn đang phát triển ở vùng da bị kích ứng hoăc nứt vỡ. Vào mùa hè, bạn có thể tắm biển để giảm triệu chứng chàm nhưng vào mùa đông, bạn cần tự pha hỗn hợp muối. Hòa tan vài thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Dùng khăn sạch thoa nước muối lên vùng da bị chàm và để khô. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng phương thuốc thay thế, đặc biệt là thực phẩm chức năng từ thảo mộc vì sản phẩm có thể tương tác với các thuốc khác. Những phương pháp dưới đây chưa được khoa học chứng minh tính hiệu quả nhưng cũng có bằng chứng cho thấy chúng có thể hữu ích trong một số trường hợp: Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D, E, kẽm, selen, probiotic (lợi khuẩn) và nhiều loại tinh dầu khác Thực phẩm chức năng từ thảo mộc như St. John's wort, cúc La Mã, dầu cây trà, cúc Đức, rễ cây nho Oregon, cam thảo, nước cám gạo (thoa tại chỗ) Châm cứu hoặc bấm huyệt Sử dụng liệu pháp mùi hương hoặc liệu pháp sắc màu để tạo cảm giác thư giãn Liệu pháp mát-xa Vào mùa đông, ngày thường ngắn và chúng ta có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn dẫn đến tình trạng ít tiếp xúc với ánh sáng. Liệu pháp ánh sáng có thể đơn giản là phơi nắng hoặc sử dụng tia UVA nhân tạo hoặc ánh sáng UVB dải hẹp. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây hại và không được áp dụng cho trẻ nhỏ. Tác dụng phụ gồm có: Da lão hóa sớm Nguy cơ phát triển ung thư da

Abstract: Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm để xoa dịu da khô vào mùa đông. Thử dùng thuốc chữa dị ứng không kê đơn. Dùng kem thoa tại chỗ để điều trị ngứa. Chườm lạnh để giảm ngứa và viêm. Không gãi. Ngâm mình trong nước muối nở hoặc yến mạch. Thấm nước muối lên vùng da bị chàm. Thử dùng các phương thuốc thay thế. Thử dùng liệu pháp ánh sáng để giảm viêm.


Dùng vải sạch lau kính, đảm bảo kính trở nên trong suốt và không dính sạn. Để kính khô trước khi xử lý vết xước. Nhúng một mảnh vải không có xơ dưới vòi nước ấm. Vắt mảnh vải sao cho nước không còn nhỏ giọt. Bất cứ mẩu vụn nào dính trên vải, kể cả bụi đất và xơ vải cũng sẽ cọ vào bề mặt kính và tạo ra ma sát không đồng đều hoặc gây xước thêm. Nặn một lượng kem đánh răng bằng ngón tay út lên vải lau. Tốt nhất là bạn nên cẩn thận với lượng kem đánh răng sử dụng. Bạn có thể cho thêm kem đánh răng khi xử lý vết xước sau đó. Kem đánh răng màu trắng, không phải dạng gel, đặc biệt có thành phần muối nở là loại tốt nhất để loại bỏ vết xước. Thoa kem đánh răng lên vùng có vết xước với chuyển động vòng tròn nhỏ trong khoảng 30 giây. Kiểm tra vết xước. Có thể bạn cần thoa kem đánh răng nhiều lần để làm mờ vết xước. Lặp lại các bước trên, nặn kem đánh răng vào khăn và lau vết xước bằng động tác xoay những vòng tròn nhỏ trong 30 giây. Dùng một mảnh vải mới, sạch và hứng dưới vòi nước. Vắt bớt nước và dùng khăn ẩm lau qua kính một lần cho kính sáng bóng. Không ấn mạnh khi thoa kem đánh răng lên kính để kem đánh răng khỏi bám sâu hơn vào kính.

Abstract: Lau sạch kính. Làm ẩm vải sợi mịn. Nặn một ít kem đánh răng lên vải. Thoa kem đánh răng lên kính. Thoa kem đánh răng một lần nữa. Lau sạch kính.


Khi ai đó có hành động thiếu tôn trọng với bạn, hãy xử lý bằng cách không phản ứng ngay lập tức. Việc đáp trả hoặc giận dữ sẽ củng cố thêm cho hành vi của người đó. Phản ứng của bạn chính là những gì mà họ muốn. Hơn nữa, bạn không có ích lợi gì khi thể hiện sự giận dữ hoặc cảm giác tiêu cực. Lúc này bạn sẽ dễ dàng hành động hoặc nói điều mà mình có thể hối hận, hoặc bạn có thể làm tổn thương chính mình vì căng thẳng. Hãy hít thở sâu để lấy lại sự bình tĩnh. Đếm đến năm một cách chậm rãi trong khi cố gắng giữ bình tĩnh. Chắc hẳn bạn cũng muốn đáp trả bằng hành động sỉ vả, nhưng việc này chỉ khiến bạn trở nên thấp hèn như họ. Bên cạnh đó, hành động này cũng làm tăng mức độ căng thẳng và không thể giải quyết vấn đề. Tương tự như việc phản ứng ngay lập tức, việc trả đũa sẽ cho họ những gì họ muốn. Mặc dù bạn cảm thấy phải làm điều gì đó, nhưng đừng đáp trả bình luận và bài viết khiếm nhã trên mạng cũng bằng những bài viết nói xấu. Tránh bàn tán về người đó. Bạn có thể cảm thấy thoải mái tại thời điểm bàn tán, nhưng việc này không giúp bạn giải quyết vấn đề. Đôi khi sự im lặng chính là vũ khí hiệu quả nhất. Việc phớt lờ người xúc phạm bạn sẽ lấy đi sự thỏa mãn mà họ mong muốn có được từ phản hồi của bạn. Đây là cách giúp bạn không lãng phí thời gian và năng lượng cho người không xứng đáng. Bên cạnh đó, hành động xấu xa của họ cũng sẽ bị đánh bật bởi cử chỉ tốt đẹp của bạn. Cứ hành động như thể người đó chưa từng nói gì cả. Tiếp tục việc bạn đang làm và không để mắt đến họ. Người đó sẽ để bạn yên sau khi bị phớt lờ, trừ khi đó là người mặt dày. Đây là cách thẳng thắn để người đó biết bạn muốn họ dừng ngay hành vi xúc phạm. Nếu việc phớt lờ người đó không hiệu quả hoặc sự việc thực sự khiến bạn khó chịu hoặc tổn thương, việc yêu cầu người đó dừng ngay việc xúc phạm có thể giúp giải quyết vấn đề. Đảm bảo bạn vẫn giữ được bình tĩnh. Hãy nhìn vào mắt của họ rồi nói bằng giọng quyết đoán, tự tin và rõ ràng. Ví dụ, nếu bị một người bạn đồng trang lứa xúc phạm, bạn hãy hít vài hơi thật sâu rồi bình tĩnh nói "Dừng ngay việc xúc phạm tôi đi". Với đồng nghiệp, bạn có thể nói "Tôi không thích hoặc không đánh giá cao cách anh nói với tôi và về bản thân tôi. Tôi muốn anh dừng ngay việc xúc phạm tôi". Nếu đó là một người bạn không có ý xấu, bạn có thể nói "Tớ biết cậu không có ý xấu với tớ, nhưng những gì cậu nói khiến tớ bị tổn thương. Cậu đừng xúc phạm tớ như vậy nữa nhé".

Abstract: Tránh phản ứng ngay lập tức. Đừng trả đũa. Phớt lờ sự việc. Yêu cầu người đó dừng việc xúc phạm.


Hãy luôn nói về những điều bạn tin tưởng, sẵn sàng mạo hiểm và sẵn sàng nhận lỗi mà không cần lo lắng về việc người khác sẽ nghĩ gì. Đó chính là tự tin vào bản thân. Luôn thoải mái là chính mình và khiến mọi người thoải mái khi ở gần là cách để giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn. Khi nói về sự tự tin thì việc đặt câu hỏi là rất quan trọng. Bạn càng biết nhiều thì sẽ càng cảm thấy thoải mái khi nói chuyện. Đừng ngại đặt câu hỏi nhé. Mặc trang phục phù hợp và giữ tư thế tốt cũng thể hiện sự tự tin. Bạn không cần phải có một "thân hình hoàn hảo" thì mới được tự tin, chỉ cần ăn mặc gọn gàng, tôn trọng bản thân và có tư thế đúng là bạn đã lôi cuốn hơn rất nhiều. Nếu cần thêm động lực, hãy dán giấy nhớ xung quanh gương để nhắc nhở bản thân về những điểm bạn yêu thích trên cơ thể mình. Hãy tập trung vào những điểm đó thay vì những khuyết điểm trên cơ thể. Người tự tin sẽ được mọi người quý mến, còn tự cao thì ngược lại. Mọi người sẽ xa lánh nếu bạn chỉ biết đến bản thân mình. Để tránh điều này, bạn hãy nhớ nhắc nhở bản thân khen ngợi người khác. Mỗi ngày hãy khen 5 người, có thể là người lạ, đồng nghiệp hoặc bạn bè, dù là ai thì họ cũng sẽ giúp bạn không mắc bệnh tự cao.

Abstract: Tự tin trong cả lời nói và hành động. Tự tin vào cơ thể. Phân biệt sự khác nhau giữa tự tin và tự cao.


Khi mèo được an toàn và bảo vệ, mèo sẽ yêu bạn hơn. Đảm bảo rằng mèo có một nơi an toàn để ngủ, cảm thấy yên tâm khi đi vệ sinh, có thức ăn đầy đủ, không bị người khác hoặc động vật khác trong nhà đe dọa. Đảm bảo rằng mèo không thể tiếp xúc với các chất độc hại. Đóng tủ bếp và tủ đựng đồ, vì mèo là loài vật tò mò và chúng có thể gặp rắc rối. Cho mèo đeo vòng cổ với một chiếc khóa dễ tháo (đề phòng trường hợp mèo bị mắc kẹt), trên đó có ghi thông tin liên hệ trong trường hợp mèo đi lạc. Mèo là loài vật sống theo thói quen. Đừng thay đổi thời gian cho mèo ăn quá thường xuyên. Khi mèo làm việc tốt, hãy thưởng đồ ăn cho mèo, nhưng đừng để việc đó ảnh hưởng tới bữa ăn chính. Để mèo yêu bạn hơn, đừng thường xuyên thay đổi loại đồ ăn của chúng. Mèo sẽ hoàn toàn khỏe mạnh khi ăn đồ khô, đồ đóng hộp hoặc kết hợp cả hai.  Phần lớn các chuyên gia khuyến nghị không cho mèo ăn quá hai bữa một ngày. Ở các nước phát triển, cứ năm con mèo thì có một con bị béo phì, gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Khi bạn rời khỏi nhà, hãy đảm bảo mèo đã có đủ đồ ăn và nước uống sạch. Nếu bạn phải đi xa trong một thời gian dài, đảm bảo rằng sẽ có người trông nom mèo, dọn chậu cát và chơi cùng chúng một chút. Một chú mèo bị ngược đãi sẽ không yêu chủ. Dù mèo là loài động vật độc lập, chúng vẫn cần tới sự chú ý của con người và được vệ sinh thường xuyên. Nếu bạn đi nghỉ xa, hãy thuê người chăm sóc mèo. Mèo rất thích sự sạch sẽ; nếu chậu cát của chúng bẩn, chúng sẽ tìm một nơi khác để đi vệ sinh. Hãy đổ thêm cát sạch vào chậu hàng ngày. Thường xuyên rửa chậu cát bằng xà phòng và nước.  Đừng đột ngột thay đổi loại cát vệ sinh của mèo. Khi bạn muốn đổi sang loại cát mới, hãy từ từ trộn lẫn cát loại cũ và loại mới với nhau. Chúng thích việc đó! Thường xuyên chải lông cho mèo sẽ giúp lông và da của chúng khỏe mạnh Chải lông cũng là một cơ hội tuyệt với để phát hiện ra các khối u, chấy rận hoặc các vết thương. Chải lông còn là một cơ hội để trở nên thân thiết hơn với chú mèo của bạn.  Tránh chải ngược chiều mọc của lông mèo, việc này có thể khiến mèo khó chịu và căng thẳng. Luôn chải nhẹ nhàng với những đường chải dài, thay vì chải mạnh tay và ngắn. Mèo thích những món đồ chơi đơn giản và rẻ tiền -- hãy dùng những món đồ chơi có buộc dây để giả vờ làm chuột. Làm động tác sao cho đồ chơi chuyển động nhanh như chuột hoặc bay bổng như chim. Mèo sẽ hăng hái đuổi bắt món đồ chơi đó. Mèo sẽ rất yêu những người chủ biết chơi với chúng. Khuyến khích mèo vồ đồ chơi, không phải là tay bạn! Mèo có bản năng mài móng vào các bề mặt trong nhà bạn, ví dụ như đồ nội thất. Tuy nhiên, chúng cũng có thể chỉ thích cào những đồ vật nhất định, đặc biệt là những nơi có bề mặt xù xì như thảm dày hoặc thảm cói. Mèo sẽ yêu bạn hơn nếu chúng có một thứ phù hợp để mài móng trong nhà. Mèo sẽ thích trèo và chơi đùa với loại đồ chơi này. Rất nhiều mèo thường yêu quý người cho chúng ăn hơn những người khác. Nếu nhà bạn đông người, bạn hãy là người cho mèo ăn. Mèo sẽ quen với điều đó và luôn tìm tới bạn khi đói hoặc khi tới giờ ăn tối. Đường ngắn nhất đi tới trái tim của mèo là qua dạ dày của chúng!

Abstract: Giữ cho mèo tránh xa nguy hiểm. Cho mèo ăn theo thời gian biểu. Đừng ngược đãi mèo! Thường xuyên dọn sạch chậu cát cho mèo. Thường xuyên chải lông cho mèo. Chơi với mèo. Đầu tư mua cột mài móng. Hãy mua hoặc tự làm "nhà cây" cho mèo, chúng vừa là cột mài móng vừa là sân chơi cho mèo. Tận dụng đặc điểm "yêu đồ ăn" của mèo.


Đổ khoảng 1 cốc yến mạch sống, không hương vị vào máy xay thực phẩm hoặc máy xay cà phê. Không cần dùng yến mạch quá hảo hạng, chỉ cần loại đóng gói thông thường được bán trong siêu thị là đủ. Xay đến khi yến mạch đạt kết cấu bột mịn. Bột yến mạch mịn sẽ dễ hòa tan trong bồn tắm. Hạt yến mạch phải thật nhỏ để lan đều ra khắp bồn tắm mà không chìm xuống đáy bồn. Nếu không chắc chắn yến mạch đã được xay thành bột đủ mịn hay chưa, bạn có thể thử bằng cách hòa khoảng 1 thìa bột vào bát nước ấm. Nếu nước trở nên đục giống như sữa và đều màu nghĩa là yến mạch sẽ tan trong bồn tắm. Mở vòi nước ấm. Sau khi yến mạch đạt độ mịn đồng nhất (nghĩa là sẽ hòa tan hoàn toàn vào nước), bạn có thể rắc bột vào bồn đã đầy nước. Nếu muốn, bạn có thể cho thêm các nguyên liệu khác, ví dụ như sữa nguyên kem để làm mềm da, muối biển để tẩy tế bào chết hoặc tinh dầu để dưỡng ẩm và tạo mùi hương dễ chịu. Khoảng 1 cốc bột yến mạch và bất kỳ nguyên liệu nào khác mà bạn lựa chọn là đủ để cho vào bồn tắm đầy nước. Thử kết hợp yến mạch với tinh dầu có đặc tính xoa dịu và cung cấp dưỡng chất cho da. Khuấy tay trong bồn tắm cho đến khi bột yến mạch và các nguyên liệu khác tan hoàn toàn. Nước sẽ bắt đầu có màu đục giống sữa. Đây là dấu hiệu tốt cho thấy yến mạch đã được phân bố đều trong nước. Yến mạch mềm có thể tạo thành một lớp váng mỏng trong bồn tắm sau khi đã tháo hết nước. Bước vào bồn tắm. Bột yến mạch sẽ khiến bồn tắm trở nên trơn trượt nên bạn cần cẩn thận. Thư giãn và ngâm mình đến khi nước nguội đến nhiệt độ phòng. Nếu cảm thấy hơi dính sau khi tắm xong, bạn có thể tắm lại bằng nước sạch và ấm sau khi ra khỏi bồn tắm. Nhẹ nhàng dùng khăn tắm lau khô người và đảm bảo rằng yến mạch vẫn còn nằm dưới bề mặt da để tạo hàng rào bảo vệ. Đối với người mắc các bệnh dai dẳng như thủy đậu thì việc tắm bồn yến mạch nhiều lần mỗi ngày có thể giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn nhiều.

Abstract: Xay yến mạch thành bột mịn. Đổ yến mạch vào bồn tắm. Khuấy đến khi yến mạch hòa tan hoàn toàn vào nước. Ngâm mình trong 15-30 phút.


Tất cả mọi thứ bạn vứt vào túi rác, buộc lại và đem ra ngoài sẽ được đưa tới một bãi rác. Thêm nữa, tất cả các rác thải bao gồm túi ni-lông, giấy, kim loại hay những vật dụng không bền sẽ làm hại đến đất. Bằng cách hạn chế xả rác, bạn có thể giảm thiểu sự ảnh hưởng tới đất. Hãy thử áp dụng các biện pháp sau: Mua những sản phẩm có thể tái sử dụng. Mua bình thủy tinh thay vì những chai nhựa mỏng manh. Không sử dụng túi ni-lông, hãy dùng túi vải. Bảo trì và sửa chữa các sản phẩm bền thay vì mua đồ mới. Tránh các sản phẩm bọc nhiều lớp bao bì khi chỉ cần một lớp là đủ. Khoảng 33% những thứ bạn vứt đi chính là bao bì. Dùng đĩa tái sử dụng thay vì đĩa đùng 1 lần. Dùng hộp để đựng thực phẩm thay vì bọc bằng giấy bạc hay ni-lông. Mua pin sạc cho những thiết bị sử dụng thường xuyên. Sao chép và in trên cả 2 mặt giấy. Tái sử dụng các vật dụng như phong bì, kẹp tài liệu, kẹp giấy. Sử dụng thư điện tử thay vì viết thư tay. Sử dụng giấy tái chế. Vá quần áo thay vì mua đồ mới. Mua đồ nội thất đã qua sử dụng - có một thặng dư của việc này, chính là đồ đã qua sử dụng rẻ hơn rất nhiều so với đồ mới. Khi bạn tự nấu ăn hay sử dụng những nguyên liệu sạch, thì bạn đã hạn chế được một lượng rác thải. Bữa tối một người theo truyền hình, chai dầu gội hoặc những vật dụng tương tự có thể chất đầy thùng rác của bạn. Sau đây là một vài thứ bạn có thể tự làm: Đồ ăn. Nếu bạn thật sự tham vọng, hãy tự làm theo hướng của bạn. Nếu không, bạn có thể nấu càng nhiều bữa ăn càng tốt. Mua nguyên liệu với số lượng lớn để hạn chế bao bì đóng gói. Sản phẩm cho cơ thể. Dầu gội đầu, dầu xả, kem dưỡng ẩm, kem đánh răng, v.v. - bạn có thể tự làm những sản phẩm này! Trước tiên hãy bắt đầu với một vài sản phẩm, sau đó hãy tự làm tất cả những thứ bạn dùng. Gợi ý: dầu dừa là một sự thay thế tuyệt vời cho kem dưỡng ẩm, kem ủ tóc và sữa rửa mặt. Sản phẩm vệ sinh. Các chất tẩy rửa cửa sổ, tẩy phòng tắm cho tới tẩy lò nướng đều có thể được thay thế bằng những nguyên liệu có nguồn gốc thiên nhiên. Đây là một biện pháp hoàn hảo vừa tránh lãng phí, vừa cải thiện tình trạng đất nơi bạn sống. Thay vì ném thức ăn thừa vào thùng rác, trộn chúng vào một thùng lớn hoặc chất thành đống. Sau một vài tuần, bạn sẽ thu được phân trộn để rắc lên cỏ hoặc bón cho vườn rau. Đất sẽ màu mỡ và tươi tốt hơn nhờ những nỗ lực của bạn. Cây giúp chống xói mòn đất, chúng là một phần không thể thiếu của hệ sinh thái. Bảo vệ cây, bạn không chỉ bảo vệ đất mà còn bảo vệ nước và không khí. Nếu bạn có khoảng trống tại vườn, hãy trồng một vài cây xanh để làm đẹp cảnh quan xung quanh.  Thực hiện nghiên cứu để tìm giống cây có lợi nhất cho môi trường nơi bạn sống. Trồng các giống cây bản địa. Trồng giống cây sẽ phát triển to lớn và cho bóng râm. Những hành động này đã san bằng và phá hủy đất khiến đất không còn đủ chất dinh dưỡng để nuôi cây và các thực thể sống khác. Hãy tham gia một nhóm hoạt động để bảo vệ khu vực của bạn khỏi các hành động gây hư hại đất.

Abstract: Hạn chế xả chất thải. Tự làm mọi thứ. Sử dụng phân trộn. Trồng cây, không chặt phá cây. Ngăn chặn chặt phá và khai thác rừng.


Nếu một trong hai người đánh mất sự chung thủy thì mối quan hệ sẽ đi vào ngõ cụt. Con người thường có thể phục hồi tâm lý sau đổ vỡ vì ngoại tình, nhưng thường sẽ cần đến sự hỗ trợ của việc trị liệu. Vì vậy, bạn nên cam kết chung thủy và ghi nhớ điều đó. Nếu cảm thấy không hạnh phúc với mối quan hệ, bạn nên nhờ tư vấn tình cảm thay vì yêu thêm một ai khác. Khi chung thủy với ai đó, bạn sẽ chung thủy với họ về mọi mặt, nghĩa là cả về thể chất lẫn tinh thần. Một số người nghĩ rằng họ hoàn toàn có thể xây dựng mối quan hệ tình cảm với người này và dành thêm thời gian cho một người khác; nhưng việc này không hề ổn. Đến một lúc nào đó, mối quan hệ của bạn cũng nảy sinh vấn đề. Xác định rõ giới hạn phù hợp. Mức độ phù hợp sẽ khác nhau tùy theo văn hóa và tuổi tác. Tuy nhiên, nhìn chung thì giới hạn phù hợp xuất phát từ sự trân trọng, rõ ràng và thoải mái trong một mối quan hệ tình cảm. Việc hẹn hò ai đó mới chỉ một lần thì không được tính là một mối quan hệ tình cảm. Khi hẹn gặp ai đó, bạn nên đảm bảo mọi thứ đều rõ ràng để tránh nảy sinh việc khó xử nếu cô ấy không chắc mình đến gặp bạn như một người bạn hay một người hơn mức bạn bè. Rõ ràng trong việc nhìn nhận mối quan hệ tình cảm của bạn ở mức thông thường hay nghiêm túc. Một số người thoải mái với mối quan hệ mà hai người gặp nhau chỉ để thỏa mãn nhu cầu tình dục hoặc làm bạn vì mục đích khác. Số khác thì xem quan hệ tình dục là một dạng tình cảm sâu sắc giữa người có thái độ nghiêm túc với mối quan hệ. Có nhiều kiểu hành vi được xem là "mối quan hệ nghiêm túc", từ hôn nhân truyền thống, đến việc sống thử, thậm chí đến những kiểu quan hệ "thoáng" hơn như "hôn nhân mở" và mối quan hệ đa ái. Người chọn hôn nhân truyền thống có thể thất vọng khi người yêu có ý định tìm kiếm điều gì khác. Niềm tin được xây dựng trên cảm giác ổn định và an toàn. Những lần làm tổn thương nhau bằng lời nói hay hành động và chối bỏ nhau sẽ dẫn đến sự sợ hãi làm hao mòn niềm tin. Hơn nữa, việc cố gắng kiểm soát mọi hành động của người yêu cũng là một sự thiếu tin tưởng; vì vậy, bạn cần đảm bảo không bám chặt lấy người yêu của mình. Việc này chỉ đẩy họ ra xa bạn hơn. Nếu người yêu muốn dành thời gian ở bên bạn bè của họ, bạn nên thoải mái với điều đó. Tuy nhiên, bạn luôn có thể trao đổi với người yêu về hoạt động nào có thể chấp nhận và không chấp nhận được. Ví dụ, nếu người yêu của bạn nói rằng họ muốn đi đến quán bar với bạn bè và bạn không thoải mái với điều đó, hai bạn nên trao đổi với nhau về vấn đề này để mọi chuyện không tiếp tục tái diễn trong tương lai. Cả hai bạn cần cảm thấy được yêu vì chính bản thân mình chứ không vì một lý do nào khác, chẳng hạn như gia đình, tiền bạc, ngoại hình hoặc thậm chí nỗi sợ cô đơn. Đảm bảo bạn gắn bó với người yêu vì tình yêu. Theo thời gian, chúng ta thường dễ dàng xem vai trò của người yêu là hiển nhiên và không còn chú ý đến họ. Vì vậy, bạn nên cố gắng không dành hết toàn bộ nỗ lực và thời gian của mình cho một người khác hoặc hoạt động khác. Hãy định rõ ưu tiên của bạn. Nếu tình yêu là một phần quan trọng, bạn nên đảm bảo điều đó luôn là ưu tiên hàng đầu. Sự hiểu nhầm, bất hòa và giận dữ chắc chắn sẽ xảy ra trong một mối quan hệ. Tuy nhiên, hai bạn nên giữ cho cuộc tranh luận và cơn giận ở mức độ vừa phải để không phát sinh nỗi sợ bị ruồng bỏ. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không bao giờ đe dọa bỏ đi.

Abstract: Luôn chung thủy. Cho người yêu không gian riêng và nuôi dưỡng sự tử tế. Yêu người ấy không vì động cơ thầm kín nào khác. Đảm bảo mối quan hệ của bạn là ưu tiên hàng đầu. Luôn ở bên nhau.


Thoái hóa điểm vàng là căn bệnh liên quan đến tuổi tác. Nguy cơ phát triển bệnh AMD tăng theo tuổi tác. Có it nhất một phần ba số người già trên 75 tuổi bị bệnh AMD ở mức độ nào đó. Nếu có cha hoặc mẹ hoặc cả hai mắc bệnh AMD, bạn cũng sẽ có khả năng phát triển AMD khi bước sang tuổi 60. Tuy nhiên bạn đừng quên rằng yếu tố gen không quyết định tất cả, và cách chăm sóc bản thân cũng quan trọng không kém. Nói chung, phụ nữ và người da trắng có nguy cơ phát triển bệnh AMD cao hơn. Những người hút thuốc có nhiều nguy cơ phát triển chứng bệnh này. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên quan giữa việc hút thuốc và tình trạng thoái hóa điểm vàng. Khói thuốc lá cũng gây tổn hại cho võng mạc. Nếu là người hút thuốc lá (nhất là phụ nữ hoặc người da trắng), bạn cần lưu ý đến bệnh thoái hóa điểm vàng, cho dù các triệu chứng chưa xuất hiện. Tình trạng sức khỏe toàn diện của bạn có thể cho thấy yếu tố nguy cơ phát triển bệnh AMD. Những người cao huyết áp hoặc có bệnh tiểu đường có độ rủi ro cao. Ngay cả người không mắc bệnh tiểu đường nhưng có chế độ ăn nhiều tinh bột với chỉ số đường huyết thực phẩm cao có xu hướng phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng khi lớn tuổi. Bạn nên nhớ rằng hiện tượng máu rỉ ra từ các mạch máu của võng mạc là một dấu hiệu của bệnh thoái hóa điểm vàng ướt. Tình trạng này sẽ càng tệ hơn khi các động mạch bị nghẽn do sự tích tụ các mảng bám. Bạn có thường tiếp xúc với ánh sáng huỳnh quang không? Tia cực tím từ ánh sáng huỳnh quang được cho là có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Ngoài ra, mức độ rủi ro có thể tăng nếu bạn sống ở những vùng nhiều ánh nắng và mắt thường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Abstract: Nhận thức về quá trình lão hóa. Hiểu rằng gen di truyền đóng vai trò quan trọng. Biết rằng hút thuốc lá là một yếu tố rủi ro cao. Theo dõi tình trạng sức khỏe. Xem xét hoàn cảnh xung quanh.


Khi bạn đang chịu rất nhiều áp lực, bạn có xu hướng tự ép buộc mình phải làm việc không ngừng nghỉ để bù đắp cho thời gian đã mất hoặc để đuổi kịp thời hạn công việc được giao. Tuy nhiên, chủ động giải lao có thể giúp bạn khôi phục lại khả năng tập trung, sức sáng tạo, và mang lại hiệu quả cao hơn cho công việc. Hẹn giờ giải lao bằng điện thoại di động và để ở chế độ rung, hãy thư giãn 2 phút sau một giờ làm việc liên tục. Bạn có thể làm gì trong thời gian giải lao? Duỗi thẳng người. Uống nước. Đi bộ vòng quanh các khu vực ở chỗ làm việc. Thậm chí tốt hơn, hãy đi bộ nhanh ở ngoài trời và tận hưởng không khí trong lành. Chúng ta thường xuyên cảm thấy bị áp lực nặng nề bởi vì chúng ta luôn khiến mình làm việc bận rộn thay vì làm việc hiệu quả. Một cách để giảm căng thẳng và làm được nhiều việc hơn là sắp xếp công việc hàng ngày theo thứ tự mức độ quan trọng của công việc. Mỗi buổi sáng - hoặc buổi tối hôm trước – tạo danh sách các công việc cần làm. Viết ra tất cả các nhiệm vụ bạn cần thực hiện trong ngày. Tiếp theo, chọn các nhiệm vụ đặc biệt lớn và chia chúng thành những bước nhỏ hơn để thực hiện. Cuối cùng, đánh dấu các mục trên danh sách công việc theo thứ tự ưu tiên A-B-C. A - nhiệm vụ có ý nghĩa quan trọng cho sự nghiệp và/hoặc sự phát triển của cá nhân; nhiệm vụ hỗ trợ cho những người quan trọng trong cuộc sống của bạn; những việc vừa cấp bách vừa quan trọng B - nhiệm vụ quan trọng nhưng không mang tính khẩn cấp C - nhiệm vụ nên làm nhưng không quan trọng  Cuối cùng, bắt tay vào việc thực hiện các nhiệm vụ trên danh sách công việc hàng ngày, hoàn thành công việc của nhóm ưu tiên A trước. Có thể bạn là người phải chịu trách nhiệm cho việc bắt bản thân phải chịu căng thẳng không đáng có bằng việc cố gắng tự kiểm soát hết mọi việc. Hãy bàn giao lại bớt một số nhiệm vụ mà người khác đã giao cho bạn để tiếp tục làm việc tốt trong môi trường căng thẳng cao mà không vi phạm các tiêu chuẩn về công việc. Nếu bạn vẫn chưa quen với việc nhờ người khác giúp đỡ, hãy chọn ra một công việc tương đối nhỏ từ danh sách công việc phải làm. Chọn một người đã sẵn có những kỹ năng cho công việc, hoặc sẵn lòng học cách thực hiện nhiệm vụ này thật tốt. Nói rõ nhu cầu cụ thể của bạn và mọi thông tin chi tiết của công việc hoặc thời hạn yêu cầu hoàn thành công việc. Kiểm tra thường xuyên tiến độ làm việc của người đó mà không phải quản những việc nhỏ nhặt hay xét nét từng chút. Một trong những kỹ năng thiết thực nhất mà bạn có thể học để giảm bớt áp lực và có được thành công lớn hơn là thực hiện quyền nói "không" của mình. Bạn có thể nghĩ rằng nói "không" sẽ làm bạn bỏ lỡ cơ hội hoặc mất đi cơ hội thực hiện chúng trong tương lai. Kỳ thực, học cách nói "không" giúp bạn sắp xếp lại thứ tự ưu tiên các cơ hội. Có nghĩa bạn đang sử dụng thời gian, nguồn lực và các kỹ năng của mình một cách hiệu quả nhất. Quyết định khi nào cần thiết nói không bằng cách tự hỏi bản thân như sau:  Đây có phải là điều cam kết tôi cần thực hiện? Nó có quan trọng với mục các mục tiêu đã đề ra? Nếu không, hãy bỏ qua. Lời cam kết mới này là một tác nhân gây căng thẳng ngắn hạn hay nó sẽ kéo theo nhiều tuần và nhiều tháng? Nếu đó là tác nhân ngắn hạn, hãy thực hiện. Nếu đó là tác nhân dài hạn, chỉ thực hiện khi điều đó vô cùng có ý nghĩa đối với sự phát triển nghề nghiệp/cá nhân và thực sự đáng công bỏ ra. Tôi có nói "có" một cách vô tội vạ và vô trách nhiệm không? Nếu là vậy, đừng nên làm.  Tôi có thời gian để suy nghĩ thật cẩn thận và cân nhắc những thuận lợi và bất lợi mà không cần phải đưa ra quyết định vội vã? Nếu vậy, hãy cân nhắc cẩn thận.

Abstract: Nghỉ ngơi thường xuyên. Ưu tiên các công việc cần làm trước. Học cách nhờ người khác giúp đỡ. Đôi lúc phải biết nói "không".


Hầu hết các thành phần trong loại nước rửa tay này đều thông dụng nên có thể ở nhà bạn cũng có sẵn rồi. Hãy lấy một chai cồn 95%. Nước rửa tay cần chứa tối thiểu 65% cồn thì mới hiệu quả nên dùng cồn có nồng độ cao sẽ mang lại cho bạn sản phẩm đủ mạnh. Ngoài ra, bạn sẽ cần gel lô hội nguyên chất và tinh dầu. Bạn có thể tùy chọn bất kỳ loại tinh dầu nào. Oải hương, chanh, bạc hà, phong lữ, quế, cây trà và hương thảo là những lựa chọn phổ biến. Bạn có thể dùng nhiều hơn một loại tinh dầu nếu thích, nhưng tổng lượng tinh dầu bạn dùng không nên quá 10 giọt. Gel lô hội cũng có nhiều độ tinh khiết khác nhau. Bạn cần tìm loại tinh khiết nhất có thể - chỉ cần kiểm tra nhãn sản phẩm để biết thông tin đó. Bạn sẽ cần bát sạch, thìa hoặc phới, phễu và lọ đựng xà phòng hoặc nước rửa tay cũ để dùng lại. Nếu không có thì bạn có thể dùng bất kì loại chai lọ nào bạn thích, miễn là nó có nắp. Đong 2  fl oz (59 ml) cồn ngũ cốc và 1  fl oz (30 ml) gel lô hội nguyên chất vào đổ cả hai vào bát. Thêm 10 giọt tinh dầu. Dùng thìa hoặc phới trộn để trộn tới khi các nguyên liệu trở nên đồng nhất. Bạn có thể điều chỉnh lượng sản phẩm nếu thích, nhưng hãy luôn giữ tỷ lệ cồn và gel là 2/1 để đảm bảo nó đủ mạnh. Nếu bạn không muốn trộn bằng tay, hãy dùng máy xay thực phẩm. Dùng phễu để đổ trực tiếp hỗn hợp vào chiếc chai mà bạn chọn. Thay thế bộ phận bơm hoặc nắp vặn của chai. Sản phẩm của bạn đã sẵn sàng rồi đấy! Dùng sản phẩm trong vòng một tháng. Không để dưới ánh nắng trực tiếp.

Abstract: Mua nguyên liệu. GTìm dụng cụ. Trộn nguyên liệu. Đổ sản phẩm vào chai.


Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể biểu hiện dưới nhiều dạng, khiến bạn có cảm giác ngứa ngáy, thâm chí có thể gây đau buốt, tuy nhiên nhiễm trùng đường tiết niệu thường tự khỏi ngay cả khi bạn không áp dụng bất cứ liệu pháp điều trị nào. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 71% phụ nữ có dấu hiệu cải thiện bệnh sau một tuần mà không hề chữa trị. Đừng chủ quan nếu bạn thường xuyên bị nhiễm trùng đường tiết niệu, bởi điều đó có thể dẫn tới nhiễm trùng gan nếu không được điều trị kịp thời. Chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi nhiều dạng tổn thương khác nhau. Chất oxy hóa còn được sử dụng để chữa trị nhiều vấn đề về sức khỏe khác như chữa ung thư, chữa Alzheimer và chữa các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Rau, củ, quả nói chung là những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong đó một số loại như việt quất, phúc bồn tử, nho, mâm xôi, bí đỏ, ớt chuông là những loại quả dồi dào chất chống oxy hóa hơn cả. Uống thật nhiều nước sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, tất nhiên là sẽ có chút bất tiện, nhưng đi tiểu nhiều lại giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Việc nghĩ rằng cơ thể cần sạch bóng vi khuẩn là một hiểu lầm thường gặp. Trên thực tế, nếu tính chi ly ra thì cơ thể bạn có tới 10 vi sinh vật trên mỗi tế bào. Đường ruột sản sinh ra những loại vi khuẩn tự nhiên có lợi cho cơ thể và chúng cũng có rất nhiều nhiệm vụ, từ tiêu hóa thức ăn đến củng cố hệ thống miễn dịch và cả giúp duy trì hoạt động phù hợp của não. Khi cơ thể bạn không có một "hệ vi sinh vật đường ruột" khỏe mạnh thì bạn rất dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Thực phẩm đã lên men có thể giúp duy trì sự cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và có hại trong cơ thể. Vì thế, hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại đồ ăn như sữa chua, dưa chuột muối, tempeh (tương nén), miso, dưa bắp cải, kefir (nấm sữa) và trà kombucha. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng giàu probiotic (vi khuẩn có lợi) để củng cố sức khỏe đường ruột. Thực phẩm chức năng chứa probiotic đã được kiểm nghiệm thấy rằng chúng có lợi trong phòng chống các bệnh về nhiễm trùng đường tiết niệu. Nhiều nhãn hàng sữa chua hiện nay đã bổ sung probiotic vào sản phẩm của họ, tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng probiotic dạng viên. Probiotic được đo đếm theo đơn vị là "sinh vật" or "số đơn vị khuẩn lạc" (CFU). Mỗi ngày bạn nên bổ sung 5 triệu sinh vật/CFU. Chất béo Omega-3 là những chất cần thiết để tạo nên một hệ thống miễn dịch khỏe nhằm giúp bạn chống lại viêm nhiễm. Cá là nguồn cung cấp chất béo Omega-3 nhiều nhất, ngoài ra hiện cũng có một số loại thực phẩm chức năng giúp cung cấp thêm loại chất béo này. Cafein có tác dụng như một chất kích thích trong khi đó đường tinh luyện lại chính là thức ăn của vi khuẩn. Cả hai chất này đều khiến tình trạng viêm nhiễm của bạn trở nên nghiêm trọng hơn, vì thế hãy cố gắng hạn chế tối đa lượng cafein và đường mà bạn sử dụng khi đang bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

Abstract: Chờ cơ thể tự hồi phục. Sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Bổ sung đủ nước. Hỗ trợ để duy trì sự cân bằng tự nhiên trong ruột. Bổ sung khẩu phần cá vào thực đơn hàng ngày. Hạn chế hấp thụ cafein và đường.