Nếu bạn chỉ muốn đối mặt với những người ngốc nghếch trong chốc lát thì hãy tránh những chủ đề khiến họ khó chịu, bực tức hoặc bắt đầu cố gắng chứng minh là bạn sai. Khi đã biết là người đó ngốc và thường có những quan điểm kỳ cục thì bạn đừng cố nói chuyện nghiêm túc làm gì -- dù vấn đề đó rất quan trọng với bạn. Thay vào đó, hãy chào hỏi xã giao, ("Chào anh/chị, dạo này anh/chị vẫn khỏe chứ?"), nếu hay gặp họ và đừng dính vào những chủ đề dễ gây tranh cãi. Ngay cả khi bạn biết người đó sẽ có những suy nghĩ rất ngốc khi tranh luận và rất muốn "thắng" anh ta, hãy cố gắng kiềm chế. Việc tranh luận với họ không hề tốt cho bạn hay huyết áp của bạn chút nào. Nếu gặp phải một người có những hành động vô cùng ngu ngốc thì việc đối xử tử tế với họ có lẽ là điều cuối cùng mà bạn muốn làm. Chính vì vậy mà hãy tốt với họ nhất có thể. Việc bạn đối xử tốt sẽ khiến họ bớt hiếu thắng, có thể có chút bối rối, không biết làm gì ngoài việc đối xử tốt lại với bạn và ngừng nói những điều vô lý. Nếu bạn thô lỗ, hạ thấp họ hoặc thậm chí là có ác ý thì họ sẽ càng vô lý hơn. Hãy cố ngậm bồ hòn làm ngọt, đối xử tử tế và những kẻ ngốc sẽ ít làm phiền bạn hơn. Luôn nhớ rằng làm người tốt và lịch sự bao giờ cũng dễ dàng hơn là người thô lỗ, xấu xa. Xấu xa đồng nghĩa với việc bạn làm gia tăng mức độ căng thẳng và đầu độc tinh thần mình, còn đối xử tốt với người khác cũng chính là cách để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân. Điều này có liên quan đến việc tránh xa những chủ đề đáng tranh cãi. Nếu một người ngu ngốc gợi ra một vấn đề để bàn luận và định thể hiện quan điểm vô lý của anh ta về vấn đề đó thì bạn hãy kiềm chế, đừng nhảy vào và chứng minh là anh ta sai. Hãy lịch sự và nói những điều như: "Nghĩ như thế nào là quyền của anh/chị mà" hoặc "Thú vị đấy" mà không thể hiện là bạn hoàn toàn không đồng ý với ý kiến đó. Sau đó hãy xin phép chuyển sang chủ đề khác. Dù có thể khiến bạn thỏa mãn trong chốc lát nhưng việc tranh luận với một người ngốc thật sự chẳng có nghĩa lý gì cả. Những người ngu ngốc rất giỏi khiến người khác khó chịu hoặc bực mình. Nhưng kể từ giờ, bạn đừng để họ khiến mình trở nên như vậy -- đơn giản là điều đó chẳng có nghĩa lý gì cả. Nếu muốn chiếm ưu thế trong một cuộc tranh luận thì bạn phải bình tĩnh. Kiểm soát được cảm xúc của mình cũng là một loại thông minh, đừng để cuối cùng bạn lại trông giống một kẻ ngốc vì không làm được điều đó. Hãy kiên nhẫn. Có thể sẽ cần thời gian thì một người ngu ngốc mới hiểu được vấn đề. Đừng vội bực tức và chán nản -- hãy cho họ cơ hội. Nếu khó chịu vì lời họ nói, bạn hãy lẩm nhẩm trong đầu rằng người này là kẻ ngốc, người này là kẻ ngốc, người này là kẻ ngốc cho đến khi bạn nhận ra mình chẳng việc gì phải bận tâm đến lời nói của họ cả. Nếu cảm thấy bực tức, bạn hãy đếm ngược từ năm mươi, đếm nhịp thở của mình hoặc ra ngoài đi bộ -- làm bất cứ điều gì cần thiết để có thể bình tĩnh trước khi phải gặp lại người đó -- nếu nhất định là bạn phải gặp lại. Đừng để người ngu ngốc thỏa mãn khi thấy họ có thể tác động đến bạn. Họ càng thấy bạn bị tác động thì sẽ càng nghĩ rằng mình là người thông minh hơn. Nếu thực sự quá mệt mỏi với một người ngu ngốc thì bạn có thể khiến họ ngậm miệng bằng cách yêu cầu đưa ra dẫn chứng để chứng minh quan điểm. Nhiều khả năng là họ sẽ không làm được, nhờ vậy mà cuộc tranh luận sẽ kết thúc thay vì tiếp tục leo thang. Bạn có thể lịch sự nói những điều như: "Ồ, thật thế à? Anh đã đọc điều này ở đâu thế?" "Anh đang nhắc đến bài viết trên báo Dân Trí ra tuần trước đấy à? Nhưng hình như báo viết khác mà..." "Thú vị đấy. Anh biết thực tế có bao nhiêu phần trăm người dùng thích điều này không?" "Anh hiểu rõ về California thật đấy. Anh đã từ sống ở đó bao lâu thế? Hẳn cũng phải rất lâu mới thì có quan điểm thuyết phục như vậy nhỉ?". Dù việc phớt lờ người khác khá là thô lỗ và thiếu chuyên nghiệp, nhưng đôi khi đây lại là lựa chọn tốt nhất. Ví dụ, nếu đang nói chuyện với một nhóm người và bạn không muốn rời đi chỉ vì một người ngu ngốc thì có thể vờ làm như người đó không có ở đấy, hoặc không phản ứng lại với những ý kiến của anh/cô ta. Nhiều khả năng là nếu những ý kiến đó quá ngốc thì một người khác sẽ phản bác lại -- hoặc có khi những người khác cũng phớt lờ luôn cũng nên. Nếu người đó chỉ đích danh bạn thì hãy mỉm cười và làm như không có gì thay vì đáp lại. Dù phớt lờ một kẻ ngốc không phải là cách tối ưu nhất, nhưng cũng là một cách để không phải nói chuyện với họ. Đây là một lựa chọn tuyệt vời, tất nhiên bạn sẽ không thể quay lưng mà đi khi kẻ ngốc đó là sếp bạn nếu không muốn mất việc, nhưng chắc chắn là được nếu đó là người hét vào mặt bạn ở cửa hàng tạp hóa hoặc bất cứ ai cố gây sự với bạn. Rời đi cũng là cách tốt để bạn bình tĩnh lại khi sắp nổi giận. Bạn chỉ cần nói là: "Xin lỗi, giờ tôi phải đi rồi" nếu người đó có chút biết điều, hoặc cứ thế đi thẳng nếu thấy không cần thiết phải khách sáo.

Abstract: Tránh những chủ đề gây tranh cãi. Cư xử tử tế. Tránh xa những cuộc tranh luận vô nghĩa. Kiểm soát cảm xúc của bản thân. Yêu cầu họ đưa ra dẫn chứng để làm rõ quan điểm của mình. Phớt lờ nếu không có cách nào tốt hơn. Rời đi chỗ khác khi có thể.


Để đảm bảo bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng an toàn và đúng cách, bạn phải luôn đọc nhãn sản phẩm trước. Hướng dẫn trên nhãn sản phẩm sẽ chỉ cho bạn cách và nơi bảo quản thực phẩm chức năng. Một số thực phẩm chức năng cần được bảo quản bằng cách khác biệt và chỉ được liệt kê trên bao bì sản phẩm. Nhãn sản phẩm vitamin và thực phẩm chức năng còn tư vấn cho bạn về liều lượng khuyến cáo. Nhãn sản phẩm vitamin và thực phẩm chức năng còn cung cấp thông tin về thời hạn sử dụng sản phẩm. Một số vitamin và thực phẩm chức năng sẽ không giữ được lâu một khi đã mở nắp. Bạn nên trông trẻ nhỏ cẩn thận để chúng không tiếp xúc với vitamin, thực phẩm chức năng hoặc các chất độc hại tiềm ẩn. Nên để các sản phẩm này trong tủ hoặc trên kệ cao để trẻ nhỏ không thể với tới. Bạn cũng nên cất sản phẩm vào trong tủ có khóa kín để trẻ không thể chạm vào. Để vitamin và thực phẩm chức năng xa tầm tay trẻ em, ngay cả khi đã cất vào hộp chứa có nắp đậy kín. Tất cả các vitamin và thực phẩm chức năng đều có thể gây hại nếu trẻ nhỏ sử dụng. Liều lượng vitamin và thực phẩm chức năng thường áp dụng cho người lớn và không thích hợp đối với trẻ nhỏ. Nếu bảo quản tốt vitamin và thực phẩm chức năng, bạn có thể duy trì hiệu lực của sản phẩm trong thời gian dài. Tuy nhiên, tuyệt đối không được tiêu thụ vitamin hoặc thực phẩm chức năng đã quá hạn sử dụng.

Abstract: Luôn đọc nhãn sản phẩm trước. Để vitamin và thực phẩm chức năng xa tầm tay trẻ nhỏ. Không sử dụng vitamin và thực phẩm chức năng đã hết hạn sử dụng.


Có thể họ không trả lời là có lý do chính đáng. Hãy mang câu chuyện vào một cách bình thường và cho họ cơ hội giải thích. Trước tiên, bạn hãy đặt niềm tin vào họ và hỏi theo cách nhẹ nhàng: Vậy là gần đây bạn bận chải chuốt cho mèo đến nỗi quên trả lời tin nhắn của mình hả? Bạn trả lời tin nhắn chậm vậy? Mình tưởng bạn dùng điện thoại "đập đá" không. Nếu đối phương cứ lảng tránh hoặc không đưa ra câu trả lời thỏa đáng, có thể bạn cần đánh trực diện. Tuy nhiên việc này có thể khiến người đối diện cảm thấy không thoải mái và gây căng thẳng cho mối quan hệ. Vì thế bạn cần đánh giá mức độ nghiêm trọng thường trực trong giao tiếp, khoảng cách giữa hai người và liệu việc hỏi thẳng có thích hợp hay không. Nếu bạn đã thất vọng tràn trề thì nên hỏi thẳng để bản thân có cơ hội hiểu ra vấn đề. Bạn có thể hỏi trực tiếp hơn như sau: Sao bạn không trả lời tin nhắn của mình? Sao bạn trả lời tin nhắn của mình chậm vậy? Khi đối diện với xung đột, điều quan trọng là tiếp cận vấn đề với thái độ tích cực. Vì thế, việc bày tỏ sự cảm thông của bạn qua tư thế, giọng điệu và lời nói rất quan trọng. Điều quan trọng không kém là thấu hiểu phong cách giao tiếp của đối phương. Chẳng hạn, một giáo viên có thể nói: "Thầy không biết em đang nói gì", còn một anh chàng lướt ván sẽ nói: "Không biết nha". Khả năng đánh giá đúng ý câu nói chứ không chỉ dựa vào từ ngữ sẽ giúp bạn hiểu người khác hơn. Đôi khi chúng ta sẽ gặp phải sự chỉ trích, phòng thủ, khinh thường và những cảm xúc khác cản trở giao tiếp thực sự. Khi bạn nhận ra mình đang làm điều này, hãy hít thật sâu, cố gắng thư giãn và cởi mở để thấu hiểu. Khi bị giới hạn bởi thiết bị công nghệ, chúng ta có xu hướng xem việc nhắn tin nằm ngoài những hình thức giao tiếp khác. Suy cho cùng, nhắn tin cũng là hoạt động mà hai hay nhiều người cùng chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc, hành động và sự chú ý. Và vì thế khi phát sinh vấn đề trong giao tiếp giữa bạn và người khác thì hình thức nhắn tin sẽ gặp những khó khăn riêng. Lắng nghe quan điểm của người khác và cố gắng đặt mình vào họ để cảm nhận và hành động. Có thể họ ôm một nỗi thất vọng chính đáng nào đó và bạn sẽ tìm được nguyên nhân nếu chịu thay đổi hành vi của mình. Mặt khác, việc làm dịu tình hình sẽ hướng cả hai quay lại với hoạt động giao tiếp lành mạnh. Nếu một trong hai phía cần xin lỗi, hãy nói một cách tử tế hoặc lắng nghe chân thành. Dù gì thì cũng chỉ là nhắn tin nên chúng ta không cần phải nghiêm trọng hóa vấn đề.

Abstract: Nói với người nhận về những gì bạn đã nhắn ở lần gặp tiếp theo. Sử dụng óc hài hước để tìm hiểu chuyện gì đang diễn ra. Hỏi thẳng vì sao họ không trả lời tin nhắn của bạn. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể và sắc thái giọng nói của bạn. Giải quyết vấn đề trong tầm tay. Cười lên.


Nếu muốn nướng từng miếng thịt riêng để thưởng thức hương vị riêng biệt, muốn nướng thịt cho món bánh mì kẹp hoặc đơn giản là muốn thử ướp nhiều gia vị khác nhau, bạn có thể lấy thịt ra khỏi sốt ướp và cắt thành miếng dày khoảng 2-4 cm trước khi nướng.  Dùng búa chuyên dụng để đập và làm mềm thịt. Đặt từng miếng bít tết dưới khăn sạch, sau đó dùng búa đập cho bít tết phẳng ra. Ở vùng trung đông nước Mỹ, thịt lợn thăn đã được đập dẹt thường có kích thước bằng đĩa ăn. Như vậy, bạn có thể dễ dàng đặt vừa miếng bít tết vào bánh mì kẹp. Nên tiến hành bước cắt thịt thành bít tết và đập dẹt sau khi thịt đã được ướp và ngay trước khi chuẩn bị nướng. Không nên đập dẹt thịt rồi mới đem ướp. Trước khi nướng, hãy rắc gia vị yêu thích lên cả hai mặt miếng thịt hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần dùng bàn chải phết dầu oliu, muối và tiêu lên thịt để làm nhân bánh mì kẹp. Bước nướng sơ sẽ giúp bít tết thịt lợn thăn ngon hơn và có lớp than đẹp mắt bên ngoài. Sau khi nướng sơ, hãy chuyển thịt đến vị trí tránh lửa trực tiếp và đậy vỉ nướng lại. Nướng thêm vài phút để hoàn thành làm chín phần thịt bên trong. Nướng khoảng 4-6 phút mỗi mặt miếng bít tết. Bít tết sau khi lấy ra khỏi vỉ nướng phải đạt nhiệt độ khoảng 68 độ C. Sau khi để thịt nguội khoảng 10-15 phút, cho thịt vào bánh mì kẹp và kết hợp cùng dưa chua, mù tạt nâu cùng hành tây sống để thưởng thức.

Abstract: Cắt khúc thịt lợn thăn thành miếng bít tết dày khoảng 4 cm. Ướp hai mặt miếng thịt. Nướng sơ miếng bít tết. Thưởng thức bít tết thịt lợn thăn nướng với bánh mì kẹp theo kiểu truyền thống.


Tính cách của thỏ xác định loại đồ chơi mà chúng thích và không thích. Trước khi mua đồ chơi, bạn cần tìm hiểu đặc điểm của thỏ và nhận biết chúng thích gì. Việc nhận thức tác nhân kích thích khiến thỏ đáp lại có thể giúp bạn lập kế hoạch chơi đùa với thú cưng của mình. Đầu tiên, bạn nên để thỏ tự rời khỏi chuồng để chạy đến bên cạnh bạn. Để thỏ tự khám phá trong một không gian an toàn. Chú ý hành động tương tác của thỏ. Một số chú thỏ thích xé giấy vở và khăn giấy trong khi đùa nghịch. Một số khác lại thích dùng răng ném đồ chơi và đuổi theo chúng. Một số thích lại thích làm đổ đồ vật. Bạn có thể chú ý đến hành vi của thỏ và xem chúng thích trò chơi tiêu khiển nào. Thỏ rất dễ sợ hãi, vì vậy bạn không nên làm động tác đột ngột. Không nên la mắng thỏ, nếu không chúng sẽ tránh xa bạn. Chọn nhiều loại đồ chơi mà bạn có thể sử dụng để chơi với thỏ ở nhà. Bạn nên dựa vào cá tính cụ thể của thỏ để chọn đồ chơi phù hợp. Đối với chú thỏ thích ném đồ vật, bạn có thể mua đồ chơi an toàn tại cửa hàng vật nuôi hoặc cửa hàng bách hóa tại địa phương. Đồ chơi cho chim cảnh cũng là sự lựa chọn tốt, vì chúng được thiết kế để cầm nắm dễ dàng. Nếu muốn tiết kiệm, bạn có thể sử dụng ống bìa các-tông như lõi khăn giấy hoặc cuộn giấy vệ sinh. Thỏ có thói quen nhai và đào bới nên có thể áp dụng hành vi này vào việc chơi đùa. Chiếu rơm hoặc thùng các-tông đựng đầy giấy xén hoặc giấy vụn có thể giúp thỏ giải trí trong nhiều giờ. Ngoài ra bạn có thể sử dụng đồ chơi trẻ em và bóng bằng nhựa, vì chúng thường cứng cáp và sẽ bền lâu trước khi bạn phải thay mới. Đồ chơi logic là sự lựa chọn hoàn hảo cho những chú thỏ hay tò mò, và bạn có thể mua tại cửa hàng thú cưng. Loại đồ chơi này thường bao gồm hộp nhựa hoặc bìa cứng có chứa đồ vật hấp dẫn, như quả bóng cao su hoặc đồ ăn. Thỏ phải tìm cách mở hộp để lấy phần thưởng của mình. Nếu thỏ thích húc đổ đồ vật, bạn có thể mua cho chúng vài chai ky bowling dành cho trẻ em. Thỏ sẽ thích được làm đổ và sau đó sẽ cần bạn sắp xếp lại để tiếp tục chơi đùa. Chơi với thỏ là một niềm vui tuyệt vời, do đó bạn cần đảm bảo rằng chú thỏ được giải trí ngay cả khi bạn không có mặt ở nhà. Bằng cách này, thỏ sẽ không căng thẳng quá mức trong khi bạn ra ngoài và hành động bằng việc cắn, nhai, hoặc phá hỏng đồ đạc. Nhiều người nuôi thỏ khuyến cáo nên xây lâu đài bằng bìa các-tông cho thỏ. Bạn có thể thực hiện bằng cách lấy nhiều hộp các-tông cũ và xếp chúng lại với nhau và sau đó đục lỗ để làm lối đi và cửa ra vào. Những chú thỏ thích nhai nghiến hay tò mò đặc biệt bị thu hút bởi lâu đài này. Nếu bạn giữ thỏ trong phòng hay trong rà chắn thay vì lồng kín khi bạn đi vắng, thì đồ chơi này sẽ rất hợp lý. Nếu thỏ bị nhốt trong lồng suốt cả ngày, điều này có thể gây trở ngại cho chúng. Nếu thỏ có thói quen đào bới, bạn nên rải mùn cưa hoặc rơm vào trong lồng khi vắng nhà. Nếu thỏ thấy chán thì chúng có thể tự đào bới.

Abstract: Tìm hiểu thú cưng của bạn. Chọn đồ chơi khi bạn ở nhà. Chọn đồ chơi khi bạn đi vắng.


Lựa chọn bàn phù phép để thực hiện điều này. Lựa chọn một quyển sách bình thường, sau đó lựa chọn ô có hình quyển sách trong bàn chế tạo. Lựa chọn ngọc lưu ly, sau đó lựa chọn ô nằm bên phải ô đặt quyển sách. Bạn cần ít nhất ba ngọc lưu ly cho mỗi lần phù phép. Ở bên phải giao diện bàn chế tạo, bạn sẽ nhìn thấy nhiều loại phù phép trong danh sách. Hãy lựa chọn loại phù phép bạn muốn, nhưng nếu không thấy thì bạn nên lựa chọn loại nào có cấp độ thấp nhất. Giờ thì quyển sách sẽ có màu tím và hồng, cho thấy rằng nó đã được phù phép. Thường thì bạn sẽ không tìm thấy loại phù phép mong muốn ngay trong lần đầu, vì vậy bạn sẽ cần tiếp tục phù phép sách cho đến khi tìm ra loại phù phép bạn muốn. Tốt hơn hết là bạn nên tạo ra loại phù phép có cấp độ thấp nhất khi bảng phù phép đưa ra ba tùy chọn phù phép không như ý muốn. Sau khi tạo ra một quyển sách được phù phép, bạn cần lại một lần nữa tăng cấp độ của nhân vật lên 30.

Abstract: Mở bàn phù phép (enchanting table). Đặt một quyển sách (book) vào bàn phù phép. Đặt ngọc lưu ly (lapis lazuli) vào bàn. Lựa chọn loại phù phép. Di chuyển quyển sách được phù phép vào túi đồ (inventory). Lặp lại bước trên nếu cần.


Mọi người lựa chọn trở thành nhà khoa học bởi về cơ bản, họ luôn tò mò về thế giới xung quanh và cách thức vận hành của vạn vật. Tính tò mò này khiến họ đào sâu tìm hiểu cách thức và nguyên do của những điều mà họ thấy, kể cả khi việc nghiên cứu này có thể lên đến hàng năm trời để đạt được kết quả. Đi cùng với sự tò mò là khả năng từ chối những quan điểm đã có sẵn và đón nhận những ý tưởng mới. Một giả định ban đầu thường sẽ không được xác nhận bởi bằng chứng thu thập từ quan sát và thử nghiệm; giả định đó sẽ phải được thay đổi hoặc bị loại bỏ. Như đã trình bày ở trên, bạn sẽ mất một thời gian dài để trở thành nhà khoa học. Có rất ít những nghề khác tốn nhiều thời gian hơn nghề này. Kể cả khi bạn đang học, bạn cũng đã phải tích lũy kinh nghiệm nghiên cứu. Nếu là tuýp người mong muốn sớm đạt thành quả, nhà khoa học không hẳn đã là nghề dành cho bạn. Một số vị trí công việc liên quan đến khoa học chỉ yêu cầu bằng cử nhân, số khác có thể yêu cầu thêm bằng thạc sĩ. Nếu bạn cần kiếm tiền, những vị trí này có thể là lựa chọn thay thế phù hợp. Có người đã từng nói: "Nếu tính cả chỉ số thông minh, kỹ năng định lượng và số giờ làm việc, các nghề liên quan đến khoa học là những nghề bị trả công bèo bọt nhất tại Hoa Kỳ." Câu nói này xuất phát từ con đường dài để đạt tới thành công khi bạn là một nhà khoa học; đồng thời, bạn sẽ không thể sống phung phí trong một thời gian dài. Mọi thứ sẽ tương đối khó khăn. Bạn cũng phải tuân thủ thời hạn hoàn thành công việc, thường xuyên không tự xác định được thời gian làm việc, và gần như làm việc vào mọi thời điểm cần thiết. Tất cả những yếu tố này khiến công việc của bạn trở nên khó khăn, và để kéo dài quãng thời gian này lại càng gian nan hơn. Về cơ bản, mọi điều mà các nhà khoa học thực hiện đều hướng tới mục tiêu tìm kiếm tri thức. Dù là đọc tạp chí khoa học đã được kiểm duyệt, tham gia hội thảo, hoặc nỗ lực để có bài nghiên cứu đăng tạp chí, bạn sẽ không ngừng học hỏi. Nghe có giống những gì bạn đang làm hàng ngày không? Bạn đang đi đúng hướng rồi đấy. Không một công việc nào của nhà khoa học có thể được hoàn thành trong một ngày, một tuần, một tháng, hay thậm chí là một năm. Trong nhiều trường hợp, ví dụ như nghiên cứu lâm sàng, bạn còn không thể nhìn thấy kết quả sau nhiều năm. Điều này có thể khiến bạn nhụt chí; vì vậy, bạn cần kiên trì nếu muốn trở thành một nhà khoa học giỏi. Kỹ năng quan sát cũng rất quan trọng. Khi đang đợi chờ thành quả, bạn sẽ liên tục phải để ý những thay đổi nhỏ nhất ở kết quả mà bạn kỳ vọng nhận được. Đôi mắt của bạn phải đặc biệt tập trung và sẵn sàng trong mọi thời điểm. Về tư duy sáng tạo, hãy nghĩ tới quả táo rơi vào đầu Niu-tơn, hay Ác-si-mét nhảy vào bồn tắm và khiến nước tràn ra. Nhiều người sẽ không nghĩ gì tới những hiện tượng trên, nhưng các nhà khoa học này nhìn thấy điều khác biệt - những điều mà không ai ở thời kỳ đó nhận ra. Để đạt được những bước tiến mới trong tri thức của loài người, bạn phải tư duy theo lối mới.

Abstract: Luôn tò mò. Hãy kiên nhẫn trong sự nghiệp. Hãy siêng năng và kiên nhẫn, bởi bạn đang lựa chọn một công việc khó khăn. Có nhu cầu thường xuyên học tập. Hãy kiên nhẫn, học cách quan sát và sáng tạo.


Loại máy này có thể nghiền gốc cây và hệ thống rễ của cây đến độ sâu khoảng 30 cm dưới mặt đất. Bạn có thể thuê máy nghiền gốc cây ở những nơi cho thuê máy móc theo ngày. Nếu không thích tự vận hành máy, bạn có thể thuê người đem máy nghiền gốc cây đến và làm công việc này giúp bạn. Bạn nên đeo găng tay, kính bảo hộ và nút bịt tai nếu định tự mình vận hành máy.

Abstract: Tìm máy nghiền gốc cây.


Đưa trẻ đi khám để được chẩn đoán xác định bệnh nếu nghi ngờ trẻ mắc hội chứng FAS. Phát hiện sớm và can thiệp tích cực có thể giúp giảm các vấn đề lâu dài ở trẻ mắc hội chứng FAS.  Liệt kê danh sách những triệu chứng mà bạn nhận thấy ở trẻ để giúp bác sĩ chẩn đoán dễ hơn. Cho bác sĩ biết liệu bạn có uống đồ uống chứa cồn trong giai đoạn mang thai không. Lưu ý nên cung cấp cả thông tin về tần suất cũng như liều lượng cồn mà bạn đã tiêu thụ. Cung cấp thông tin về lượng và thời gian uống rượu có thể giúp bác sĩ có thể đánh giá nguy cơ mắc hội chứng FAS. Xác định triệu chứng của hội chứng FAS nhưng không đi khám bác sĩ có thể dẫn đến hậu quả kéo dài ở trẻ. Bác sĩ cần có kiến thức nhất định để chẩn đoán xác định hội chứng FAS ở trẻ. Cởi mở và trung thực trong việc trao đổi với bác sĩ có thể giúp quá trình chẩn đoán diễn ra nhanh chóng, thành công, từ đó giúp ích cho trẻ sớm nhất có thể. Bác sĩ sẽ đánh giá một số yếu tố nhất định trong quá trình chẩn đoán, bao gồm: tần suất uống rượu của bạn trong khi mang thai, đặc điểm thể chất của trẻ, sự phát triển và tăng trưởng về thể chất lẫn thần kinh của trẻ.  Bác sĩ cũng có thể đánh giá: khả năng cũng như khó khăn trong việc nhận thức, các vấn đề về sức khỏe, xã hội và hành vi. Sau khi bạn miêu tả về triệu chứng của trẻ, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra dấu hiệu của hội chứng FAS. Bác sĩ có thể chẩn đoán hội chứng FAS thông qua một bài kiểm tra đơn giản về thể chất, cùng với các xét nghiệm chuyên sâu hơn. Bác sĩ sẽ kiểm tra các triệu chứng về thể chất ở trẻ, bao gồm tình trạng mắt cách xa nhau; môi trên quá mỏng; mũi ngắn và hếch; mắt nhỏ và quá gần nhau; khớp và tay chân biến dạng; vấn đề về thị lực và thính lực; chu vi vòng đầu nhỏ; khuyết tật ở tim ví dụ như tiếng thổi của tim. Nếu nghi ngờ trẻ mắc hội chứng FAS, bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành các xét nghiệm sau bài kiểm tra về thể chất. Các xét nghiệm này có thể giúp xác định chẩn đoán và giúp bác sĩ lên kế hoạch điều trị toàn diện. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành nghiên cứu hình ảnh não bộ, ví dụ như chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT). Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu, nước tiểu để loại trừ các bệnh khác có thể gây triệu chứng tương tự. Nếu bạn vẫn đang mang thai, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc siêu âm thai. Các xét nghiệm chuyên sâu hơn có thể giúp bác sĩ xác định chẩn đoán đối với hội chứng FAS. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp CT hoặc MRI cho trẻ để đánh giá các vấn đề về thể chất lẫn thần kinh. Chụp CT và MRI sẽ ghi lại hình ảnh não bộ của trẻ và giúp bác sĩ xác định tổn thương ở não. Điều này giúp bác sĩ lên kế hoạch điều trị tốt hơn. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp CT và trong quá trình này, trẻ sẽ nằm xuống để được kỹ thuật viên chụp lại hình ảnh não bộ. Hình dạng ảnh từ tia X-quang này giúp bác sĩ quan sát não bộ tốt hơn và có thể cho thấy sự phát triển của vấn đề ở não.  Bác sĩ có thể yêu cầu chụp MRI và trong quá trình này, trẻ sẽ nằm bên trong một chiếc máy quét lớn trong vài phút. Chụp MRI có thể giúp đưa ra những hình ảnh rõ nét hơn về mức độ thương tổn ở não bộ của trẻ. Không may là hiện nay vẫn chưa có cách chữa khỏi cũng như phương pháp điều trị cụ thể cho hội chứng FAS. Nhiều triệu chứng có thể kéo dài suốt đời. Tuy nhiên, can thiệp sớm có thể giúp giảm ảnh hưởng của hội chứng FAS và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa một số khuyết tật thứ cấp. Bạn cần biết rằng việc chẩn đoán và can thiệp sớm là vô cùng quan trọng. Khiếm khuyết về thể chất và tinh thần có thể theo trẻ suốt cả đời.  Bác sĩ có thể kê đơn hoặc đề nghị dùng thuốc để giúp giảm một số triệu chứng như tăng động. Bác sĩ cũng có thể đề nghị tiến hành các phép điều trị y tế đối với các vấn đề sức khỏe như tình trạng bất thường ở tim hoặc thận. Bác sĩ có thể đề nghị tiến hành vật lý trị liệu , liệu pháp nghề nghiệp, tâm lý trị liệu để giúp trẻ trong việc đi lại, nói chuyện và cải thiện kỹ năng xã hội.  Bác sĩ có thể đề nghị bạn cho trẻ học với giáo viên đặc biệt để giúp trẻ thể hiện tốt hơn trong môi trường học tập. Bác sĩ có thể đề nghị tư vấn cho cả gia đình.

Abstract: Đưa trẻ đi khám bác sĩ nhi khoa. Hiểu rõ cách bác sĩ chẩn đoán hội chứng FAS. Cùng bác sĩ kiểm tra triệu chứng của trẻ. Tiếp nhận xét nghiệm và chẩn đoán. Tiếp nhận chụp CT hoặc MRI. Lên kế hoạch điều trị.


Chấp nhận bản thân là phần quan trọng để bạn có thể yêu thương và khiến bản thân luôn vui vẻ. Chấp nhận con người hiện tại của chính mình thay vì tập trung quá nhiều vào việc thay đổi bản thân. Suy nghĩ và nói chuyện với chính mình theo cách tích cực: "Tôi yêu con người mình. Tôi chấp nhận mọi điều về bản thân hiện tại – ngay cả những điều tôi muốn thay đổi. Con người tôi ở thời điểm hiện tại hoàn toàn ổn." Nhận thức được những điều tuyệt vời về bản thân có thể giúp bạn khuếch trương niềm hạnh phúc về chính con người mình. Nhắc bản thân nhớ về những phẩm chất đó mỗi khi gặp khó khăn giúp bạn duy trì cảm giác hạnh phúc về chính mình. Bạn là đặc biệt và duy nhất. Suy nghĩ trong đầu hoặc viết ra danh sách những điều bạn thích ở bản thân. Đọc danh sách này hoặc tự nhắc bản thân mỗi khi cảm thấy thất vọng về chính mình. Bạn có thể liệt kê đặc điểm mình thích ở bản thân như tính cách, mái tóc, niềm đam mê, đôi mắt, gu thời trang, lòng từ bi và thái độ mạo hiểm. Tốt bụng là một phẩm chất tuyệt vời. Đếm số lần bạn đối xử tốt với ai đó trong tuần vừa qua. Bạn có thể ghi chép nhật ký hoặc tài liệu trên Word. Chú ý vào số lần bạn thể hiện sự tốt bụng có thể tăng mức độ hạnh phúc. Ai cũng có đặc điểm cần cải thiện, điều đó hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, đừng chỉ dừng lại ở sai sót cá nhân, hãy coi đây là cơ hội để bản thân trưởng thành hơn. Sẵn sàng đón nhận trải nghiệm mới giúp bạn tập trung vào sự phát triển cá nhân. Thử những điều mới như một môn nghệ thuật khác (hội họa, điêu khắc), du lịch tới vùng đất mới, thử làm những điều mà bạn sợ (ví dụ nói chuyện trước đám đông). Chú ý và khen thưởng những thành tích và thay đổi. Điều này giúp bạn tập trung vào những thay đổi tích cực và khích lệ bản thân tiến xa hơn trong quá trình phát triển cá nhân. Đôi khi con người cảm thấy không hài lòng với những điều diễn ra trong quá khứ. Thay vì suy nghĩ quá nhiều về mặt tiêu cực, bạn nên tập trung vào khía cạnh tích cực của quá khứ. Lập danh sách những thành tích bạn đã đạt được. Ví dụ: tốt nghiệp, vượt qua bài kiểm tra, hoàn thành dự án, hay hoàn thành một tác phẩm nghệ thuật. Tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm trong quá khứ. Hãy coi chúng là cách để bạn học hỏi và trưởng thành. Lỗi lầm không định nghĩa con người bạn. Giờ đây bạn có thể quyết định trưởng thành và làm tốt hơn.

Abstract: Duy trì thái độ lạc quan về bản thân. Xác định phẩm chất tốt của bản thân. Chấp nhận nhu cầu phát triển. Tập trung vào thành tích thay vì thất bại trong quá khứ.


Nếu nhịn ăn trước khi lấy máu, bạn nên mang theo một phần ăn nhẹ để dùng sau đó. Đồng thời, hãy mang một bình nước cùng phần ăn nhẹ không cần bảo quản trong tủ lạnh. Nó sẽ giúp bạn cầm cự cho đến khi có thể dùng bữa chính. Bánh quy bơ đậu, bánh mì kẹp phết bơ đậu, một nắm hạnh nhân hay óc chó hoặc whey protein đều dễ dàng mang theo và sẽ cho bạn lượng protein và calo nhất định cho đến khi dùng bữa chính. Nếu quên mang theo gì đó để ăn, hãy hỏi nhân viên ở nơi vừa lấy máu. Có thể bánh quy được lưu trữ ở đó chỉ vì mục đích này. Một số xét nghiệm hoàn thành trong 24 giờ đồng hồ, một số khác có thể cần cả tuần hoặc hơn nếu máu phải được chuyển đến phòng thí nghiệm đặc biệt. Trao đổi với bác sĩ về quá trình chuyển kết quả xét nghiệm. Ở một số trường hợp, phòng khám không thông báo gì khi kết quả đều bình thường. Nếu kết quả được gửi về, hãy hỏi thời gian để phòng khám nhận được kết quả từ phòng xét nghiệm là bao lâu. Yêu cầu thông báo, kể cả khi kết quả bình thường. Nhờ đó, đảm bảo kết quả của bạn không "bị thất lạc" - dẫn đến không được thông báo dù có kết quả kiểm tra khác thường. Nếu theo lịch trình, kết quả đã có và bạn vẫn chưa được thông báo, sau khoảng 36 đến 48 giờ, hãy gọi đến văn phòng bác sĩ. Hỏi văn phòng bác sĩ về hệ thống thông báo trực tuyến. Có thể bạn sẽ được cho thông tin website để đăng ký và kết quả sẽ được gửi đến bạn qua đường điện tử. Tác dụng phụ phổ biến nhất của lấy máu là vết thâm tím hay khối tụ máu ở vị trí đâm kim. Vết thâm tím có thể xuất hiện ngay lập tức hoặc trong vòng 24 giờ kể từ thời điểm lấy máu. Một số yếu tố góp phần dẫn đến khối tụ máu, bao gồm rò máu ở vị trí tiếp xúc khi kim đi vào tĩnh mạch, dẫn đến máu thoát ra phần mô xung quanh. Chúng cũng có thể là do rối loạn chảy máu hoặc thuốc chống đông máu - dược phẩm làm tăng nguy cơ hình thành vết thâm hay khối máu tụ khi lấy máu. Ép lên vị trí lấy máu trong năm phút hoặc lâu hơn nếu cần để dừng chảy máu ra ngoài và thường làm giảm nguy cơ hình thành khối tụ hay tập hợp máu bên ngoài mạch máu. Rối loạn đông máu là rối loạn chảy máu được biết đến nhiều nhất nhưng lại tương đối hiếm gặp. Nó có hai dạng - A & B. Bệnh Von Willebrand (VWD) là rối loạn chảy máu phổ biến nhất và ảnh hưởng đến khả năng đông máu. Khi lấy máu, người bị bệnh nên báo trước về tình trạng rối loạn chảy máu với bác sĩ và nhân viên lấy máu. Một số tình huống có thể dẫn đến sự sai lệch trong kết quả xét nghiệm máu. Dùng garô quá lâu có thể dẫn đến tích tụ quá nhiều máu tại vị trí lấy máu. Điều này làm tăng sự tập trung của máu và khả năng dẫn đến sai lệch trong kết quả tích cực hoặc tiêu cực của xét nghiệm. Để tránh tích tụ hay còn gọi là sự cô máu, garô nên được dùng không quá một phút. Nếu cần hơn một phút để định vị mạch được chọn, garô nên được tháo và dùng lại sau hai phút, chỉ ngay trước khi đâm kim vào. Dung huyết không là biến chứng xảy ra ở bạn mà là vấn đề với mẫu máu. Dung huyết xảy ra khi tế bào máu đỏ bị phá vỡ và những thành phần khác tràn vào huyết thanh. Khi đó, máu không được chấp nhận cho việc xét nghiệm và cần lấy mẫu máu khác để thay thế. Dung huyết thường xảy ra khi: Ống bị lắc mạnh sau khi lấy khỏi kim tiêm. Máu được lấy từ mạch nằm gần một khối tụ máu. Sử dụng kim tiêm nhỏ, làm tổn hại tế bào máu khi kéo vào ống. Nắm tay quá chặt trong lúc lấy máu. Dùng garô nhiều hơn một phút.

Abstract: Ăn nhẹ. Hỏi thời gian chờ kết quả. Lưu ý vết thâm tím. Hỏi về khả năng kết quả không chính xác. Trao đổi về dung huyết với nhân viên lấy máu.


Nếu đã trưởng thành và sống xa nhà, bạn đừng quên thường xuyên hỏi thăm bố mẹ. Hãy gọi điện trò chuyện xem gần đây bố mẹ có bận và có dự định gì không, đồng thời cho bố mẹ biết về những điều quan trọng đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Đôi khi, bạn có thể quá bận bịu và không có thời gian để gọi điện và nói chuyện lâu với mẹ. Những lúc như vậy, hãy gửi cho bố mẹ một tin nhắn ngắn gọn để họ biết rằng bạn luôn yêu quý và luôn nhớ về họ. Bạn cũng có thể nhắn để sắp xếp dịp nào đó để gọi về qua điện thoại, qua Skype hoặc FaceTime. Trước khi đưa ra một quyết định khó khăn, hãy gọi cho bố mẹ. Họ sẽ rất cảm kích khi bạn xin lời khuyên và có thể sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn nhất. Ví dụ, bạn có thể xin bố mẹ lời khuyên khi chọn trường đại học hoặc chọn nhà để mua. Ngoài những quyết định quan trọng, hãy cho bố mẹ biết thêm về cuộc sống của bạn, bảo gồm những điều như công việc và học tập, bạn đang hẹn hò với ai và gần đây bạn yêu thích những chương trình hay bộ phim nào. Nếu không còn sống chung với bố mẹ, bạn hãy về thăm họ thường xuyên nhất có thể. Hãy về thăm bố mẹ ít nhất mỗi tháng một lần để cùng ăn cơm tối hoặc đi xem phim với họ. Nếu bố mẹ bạn đã lớn tuổi, bạn có thể đưa họ đi mua sắm những đồ dùng cần thiết hoặc giúp họ dọn dẹp nhà cửa. Nếu bạn đã kết hôn và có con, hãy cố gắng đưa gia đình về thăm bố mẹ ít nhất vài lần một năm. Bạn cũng có thể lên kế hoạch để cả gia đình và bố mẹ dành kỳ nghỉ cùng nhau để bố mẹ và ông xã bạn cũng như các cháu gắn kết với nhau hơn. Cũng giống như khi bạn còn nhỏ và cần bố mẹ, hãy hiểu rằng đôi khi bố mẹ sẽ cần sự hiện diện của bạn. Nếu bố mẹ sắp phải phẫu thuật, bạn hãy ở đó với họ. Hoặc khi bố mẹ được khen thưởng trong công việc, hãy đến tham dự để ủng hộ họ. Một cô con gái tốt là người sẽ luôn có mặt khi bố mẹ cần. Đừng chỉ dành kỳ nghỉ với bạn bè hay bạn đời, hãy dành kỳ nghỉ với bố mẹ nữa bạn nhé! Bạn có thể lên kế hoạch cùng bố mẹ vui chơi một ngày trên bãi biển hoặc tận hưởng một kỳ nghỉ dài hơn nếu có thể. Hãy dành thời gian chất lượng với họ và là một cô con gái tuyệt vời! Bố mẹ có lẽ đã từng vì bạn mà ngồi xem rất nhiều bộ phim hoạt hình hoặc đến những công viên giải trí mà họ không hề thích. Vậy nên bạn cũng hãy làm điều tương tự cho họ. Có thể bạn không thích đến các bảo tàng nghệ thuật, nhưng nếu điều này làm mẹ vui, hãy đi cùng mẹ. Hoặc có thể bạn thấy việc quan sát chim muông rất nhàm chán nhưng hãy tham gia cùng bố nếu đó là việc mà bố yêu thích.

Abstract: Gọi điện cho bố mẹ hàng tuần. Cho bố mẹ biết những quyết định quan trọng. Thăm bố mẹ thường xuyên. Ở bên cạnh ủng hộ bố mẹ. Lên kế hoạch đi du lịch cùng bố mẹ. Dành thời gian làm những việc bố mẹ thích.


Cơ thể phụ nữ sẽ thay đổi rất nhiều khi mang thai, nhất là ở phần bụng. Khi em bé lớn lên, bụng cô ấy cũng sẽ to ra để chứa vừa em bé. Đôi khi, bạn cũng khó mà phân biệt được bụng bầu với bụng mỡ, nhưng bụng bầu vẫn có những nét khác biệt nho nhỏ. Sự tăng cân có thể biểu hiện ở một cái bụng tròn, nhưng nếu các bộ phận khác ít hoặc không tăng kích cỡ tương tự, có thể là cô ấy đang có bầu. Nếu bạn vô tình va phải cô ấy, hãy nhớ là bụng bầu sẽ cứng hơn bụng mỡ. Ngực lớn lên là dấu hiệu thay đổi phổ biến nhất, vì các mô ở ngực thường rất nhạy cảm với những thay đổi về hooc-môn. Nếu bạn không quen biết cô ấy từ trước, mẹo này sẽ không có ích gì cả vì bạn không biết cỡ ngực vốn có của cô ấy để so sánh; tuy nhiên, vài bà bầu ở giai đoạn giữa và cuối thai kì có thể có ngực lớn hơn mức cân đối so với cơ thể, đó là do ngực đang bị sưng để chuẩn bị tiết sữa. Mắt cá chân bị sưng là hiện tượng phổ biến ở bà bầu, nhất là từ khoảng tháng thứ 5 trở đi. Đó là do cơ thể bắt đầu trữ nước và sản xuất ra nhiều máu và dịch hơn khi mang thai. Cô ấy có thể mang những đôi giày hoặc dép thấp và êm chân nhằm làm giảm cơn đau khi đi đứng với đôi chân bị sưng như vậy. Khi cơ thể của cô ấy thay đổi và to lên, dáng đi của cô ấy có thể sẽ khác. Hãy để ý những dấu hiệu phổ biến sau: Một dáng đi kềnh càng và những thay đổi khác trong cách đi thường xảy ra do bụng bầu đã lớn và chân bị sưng, do đó, cô ấy sẽ hơi mất thăng bằng một chút. Nhiều người có xu hướng ôm bụng hoặc đặt tay lên bụng khi di chuyển. Cả hai hành động đó đều nhằm giữ thăng bằng, ngoài ra còn là hành động gắn kết giữa mẹ và em bé. Ngoài những thay đổi trong cách đi đứng, nhiều bà bầu còn trải qua hiện tượng hụt hơi vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Đó là do thai nhi đang phát triển và cần nhiều ô-xy hơn; ngoài ra, tử cung giãn nở cũng tạo thêm áp lực lên phổi và cơ hoành. Cảm giác hụt hơi và khó gắng sức là rất phổ biến, và khi kết hợp với các dấu hiệu mang thai khác thì bạn đã có thể khẳng định là cô ấy đang có bầu.

Abstract: Nhìn hình dáng bụng của cô ấy. Chú ý tới ngực của cô ấy. Nhìn bàn chân và mắt cá chân của cô ấy. Để ý cách cô ấy đi lại. Chú ý tới hơi thở gấp gáp.


Điều chỉnh lại quan điểm của bạn. Bạn có còn nhớ câu ngạn ngữ "khi một cánh cửa khép lại, một cánh cửa khác sẽ mở ra" không? Thật vậy đấy. Thất bại ở cơ hội này cho phép bạn tự do thử sức ở những cơ hội khác. Dù dường như đó hoàn toàn không phải thời điểm thích hợp để bị từ chối nhưng về sau, đôi lúc, rất có thể bạn sẽ nhìn lại và thầm nghĩ: "Ơn trời, mình đã không dành được công việc ấy. Nếu không, mình sẽ chẳng thể nào được như hôm nay". Có thể trong mắt bạn, đó là đường đến thành công duy nhất. Nhưng đừng quên rằng đến đích luôn có nhiều hơn một con đường. Nhờ đó, bạn sẽ có thể đối mặt hiệu quả với nỗi sợ bị từ chối. Giả sử bạn ứng tuyển vị trí trợ lý nghiên cứu toàn thời gian. Trong lúc kinh nghiệm và mức lương là lợi thế thực sự của vị trí này, nó cũng sẽ chiếm toàn bộ thời gian của bạn. Sẽ ra sao nếu không thành công? Hãy nghĩ về những việc khác mà bạn có thể làm: bạn có thể tình nguyện vài giờ ở phòng máy để tích lũy kinh nghiệm và đồng thời, nhận làm gia sư để tăng thêm thu nhập. Và rồi, trong nhiều trường hợp, bị từ chối cho phép bạn tìm kiếm những cơ hội khác – những cơ hội mà có thể bạn sẽ phải bỏ qua nếu không bị từ chối. Tương tự với đời sống cá nhân. Sẽ thế nào nếu vài tuần sau khi nhận được lời từ chối từ cô gái mà bạn có cảm tình, ai đó mới xuất hiện trong cuộc đời bạn và mối quan hệ tốt đẹp giữa hai bạn bắt đầu đâm chồi, nẩy lộc? Nhiều khả năng điều tuyệt vời ấy sẽ không thể đến được nếu bạn gái kia đồng ý! Không phải kết thúc, đó là một sự khởi đầu. Thật vậy, bạn vẫn thường có thể rút ra hay học được gì đó từ việc bị từ chối. Thay vì sợ hãi, hãy cố nghĩ về nó như một cơ hội học tập. Ví dụ, nếu quyết định ứng tuyển bất chấp việc chưa đáp ứng được những yêu cầu cơ bản, có lẽ bạn sẽ học được rằng tốt nhất chỉ nên thử sức khi đáp ứng được những điều kiện tiên quyết đó. Nếu đã mời ai đó đi chơi qua tin nhắn điện thoại, có lẽ bạn sẽ học được rằng trực tiếp gặp và mở lời là cách làm thật sự tốt hơn. Có vô số bài học có thể rút ra từ những lần bị từ chối. Nhờ đó, ta hành động khác đi và đôi lúc, tốt hơn trong những lần sau. Khi trải nghiệm, bạn cũng sẽ học được nhiều về chính sự từ chối. Càng biết thế nào là bị từ chối, bạn càng bớt e ngại nó: mỗi lần gục ngã, bạn lại thấy mình đứng dậy và vươn lên mạnh mẽ hơn. Có lẽ cũng bầm dập đôi chút nhưng chẳng gì có thể đánh bại bạn. Chỉ xét riêng xác suất, càng đẩy mình ra khỏi vùng an toàn và thử sức, bạn lại càng tạo thêm được nhiều cơ hội. Trước khi ý nghĩ tiêu cực mò đến (chẳng hạn như: "Càng vùng vẫy, mình lại càng dễ bị từ chối hơn"), hãy tự nhắc mình rằng không thử, bạn sẽ vẫn ở yên tại chỗ và mọi thứ sẽ không khác gì khi bị từ chối. Chính nỗi sợ đã đẩy cơ hội ra xa. Hơn nữa, càng thử sức, chẳng hạn như ứng tuyển 10 vị trí thay vì chỉ một, khả năng thành công gia tăng và đồng thời, tác động tiêu cực của một lần bị từ chối cũng được giảm bớt. Hãy tiếp tục cố gắng cho đến khi ai đó nói lời đồng ý! Khi bị từ chối, có thể chúng ta sẽ sa vào lối tư duy "được ăn cả, ngã về không" (xem Phần 1) và tự kết luận rằng mình bị từ chối là bởi bản thân có gì đó thấp kém hay thiếu hụt. Điều quan trọng là phải nhớ rằng luôn có những yếu tố và thông tin nằm ngoài nhận thức của bạn và có lẽ ai đó quyết định từ chối là vì nguyên nhân nào khác. Nhận diện một vài khả năng thay thế khả thi trong tình huống nào đó sẽ góp phần làm giảm lối suy nghĩ tiêu cực này. Đồng thời, đừng quên dù đó là tình huống gì, bạn không hề nắm hết mọi thông tin và khía cạnh của nó, bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân chứ không thể làm điều đó với ai khác. Chẳng hạn như, khi hồ sơ ứng tuyển đại học bị từ chối, có thể bạn đã thật sự cạnh tranh và nằm ở nhóm đầu nhưng một giáo sư trong trường lại quen biết với ứng viên nào khác. Hoặc, có thể người mà bạn ngỏ lời thật sự không thể đồng ý bởi anh ấy đã có ai đó khác, vẫn còn đau khổ với cuộc tình vừa tan vỡ hay sẽ sớm ra nước ngoài. Thừa nhận chúng giúp bạn không cá nhân hóa việc bị từ chối và luôn nhớ rằng trải nghiệm chủ quan không nhất thiết phản ánh hiện thực.

Abstract: Khi bị từ chối, hãy coi đó là một cánh cửa vừa mới được mở ra. Xem bị từ chối như một bài học kinh nghiệm. Thử, thử và thử lần nữa. Nhận diện những khả năng khác.


Tùy chọn này nằm gần giữa trang, bên trái nút Next: Preview (Xem trước) màu xanh. Hãy nhập câu hỏi vào trường "Question" ở đầu cửa sổ. Với ví dụ trên, bạn có thể nhập "Bạn thích loài vật nào?" vào đây. Để tiến hành, bạn nhấp vào thanh bên dưới tiêu đề "Question Type" (Loại câu hỏi), sau đó chọn một trong những tùy chọn sau:  Text Box (Hộp văn bản) - Người tham gia cuộc khảo sát sẽ tự nhập câu trả lời. Multiple Choice - One answer (Nhiều sự lựa chọn - một câu trả lời) - Người tham gia khảo sát sẽ chọn câu trả lời từ danh sách nhiều sự lựa chọn. Multiple Choice - Multiple answers (Nhiều sự lựa chọn - Nhiều câu trả lời) - Người tham gia khảo sát sẽ chọn một hoặc nhiều câu trả lời từ danh sách có sẵn. Drop-down list (Danh sách thả xuống) - Người tham gia khảo sát sẽ nhấp vào ô và chọn câu trả lời từ trong danh sách. Ranking (Xếp hạng) - Người tham gia khảo sát sẽ chọn từng mục dựa vào cách mà các mục áp dụng với họ hoặc câu hỏi. Scale of 1 to 5 (Thang điểm từ 1 đến 5) - Người tham gia khảo sát sẽ chọn một số từ 1 đến 5 ("tệ" đến "tuyệt vời", theo mặc định). Với ví dụ về động vật, bạn có thể chọn danh sách thả xuống, danh sách nhiều sự lựa chọn (một câu trả lời) hoặc hộp văn bản. Định dạng của câu trả lời sẽ tùy thuộc vào loại câu hỏi mà bạn chọn:  Text Box - Nhấp vào ô bên dưới mục "Data type" (Loại dữ liệu) để chọn loại câu trả lời mà bạn chấp nhận, từ một dòng văn bản duy nhất cho đến địa chỉ email cùng với số điện thoại. Multiple Choice/Drop-down list/Ranking - Nhập văn bản cần hiển thị bên cạnh ô đánh dấu vào trường nằm phía dưới tiêu đề "Answers" (Câu trả lời). Nhấp vào Add Answer để thêm tùy chọn khác, hoặc nhấp vào Add "Other" để thêm trường văn bản. Scale of 1 to 5 - Chọn tỉ lệ xếp hạng bằng cách nhấp vào ô cạnh số "1" hoặc "5" và nhập nội dung nhãn. Bạn cũng có thể nhấp vào hình tròn màu đỏ nằm bên phải một số câu trả lời để xóa chúng. Để tiến hành, hãy nhấp vào bên trái một hoặc toàn bộ tùy chọn sau nếu cần thiết:  This is a mandatory question (Đây là câu hỏi bắt buộc) - Người tham gia sẽ không thể tiếp tục cuộc khảo sát cho đến khi trả lời xong câu hỏi này. Randomize answers order (Chọn ngẫu nhiên câu trả lời) - Thay đổi thứ tự câu hỏi mỗi khi cuộc khảo sát được thực hiện. Không áp dụng với những loại câu trả lời nhất định (ví dụ: thang điểm từ 1 đến 5). Nút màu xanh lá này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ "New question" (Câu hỏi mới). Câu hỏi sẽ được thêm vào cuộc khảo sát. Bạn có thể thêm nhiều câu hỏi bằng cách nhấp vào nút + Add Question và điền thông tin vào biểu mẫu khác, hoặc là chỉnh sửa những câu hỏi có sẵn dựa vào các nút nằm phía trên mỗi câu hỏi: Nhấp vào biểu tượng bút chì để chỉnh sửa câu hỏi có sẵn. Nhấp vào biểu tượng hai tờ giấy để sao chép câu hỏi. Nhấp vào mũi tên lên hoặc xuống để chuyển câu hỏi lên hoặc xuống trong thứ tự khảo sát. Nhấp vào biểu tượng vòng tròn đỏ để xóa câu hỏi.

Abstract: Nhấp vào + Add Question (Thêm câu hỏi). Nhập câu hỏi. Xác định loại câu hỏi. Điền câu trả lời. Tùy chỉnh các tùy chọn nâng cao về câu hỏi. Nhấp vào Save (Lưu). Hoàn thành việc thiết lập cuộc khảo sát.


Các loại thuốc điển hình nhất là thuốc lợi tiểu nhóm thiazide hay hỗn hợp chứa phốt phát. Hydrochlorothiazide (một loại thuốc lợi tiểu nhóm thiazide) có tác dụng giảm lượng canxi tiết vào nước tiểu bằng cách giữ canxi lại trong xương, nhờ vậy giảm nguy cơ phát triển sỏi canxi. Thuốc này hiệu quả nhất khi bạn đồng thời điều chỉnh lượng muối tiêu thụ. Thuốc allopurinol (Zyloprim, Aloprim) duy trì tính kiềm của nước tiểu và giảm hàm lượng axít uric trong cả máu và nước tiểu. Đôi khi allopurinol có thể kết hợp với một tác nhân kiềm hóa nào đó để hòa tan hoàn toàn sỏi axít uric. Uống các đợt kháng sinh ngắn có thể giúp ngăn chặn vi khuẩn tạo sỏi struvite hình thành trong nước tiểu. Thông thường bác sĩ không muốn bạn uống kháng sinh trong thời gian dài, nhưng chỉ cần liều ngắn cũng giúp ích đáng kể. Phương pháp này yêu cầu phải nhét ống thông đường tiểu và tiêm tác nhân kiềm hóa vào trong thận. Sỏi cystin thường phản ứng tốt với cách điều trị này, đặc biệt khi kèm theo đó bạn uống nhiều nước cả ngày lẫn đêm. Đây chỉ là lựa chọn nếu bạn mắc chứng cường tuyến cận giáp, nghĩa là tuyến cận giáp là nguyên nhân gây sỏi thận. Sỏi canxi có khả năng hình thành nếu bạn mắc bệnh này. Phẫu thuật cắt bỏ một trong hai tuyến cận giáp ở cổ có thể trị được bệnh và loại trừ nguy cơ sỏi thận.

Abstract: Uống thuốc trị sỏi canxi. Nhờ bác sĩ kê thuốc loại trừ sỏi axít uric. Uống kháng sinh trị sỏi struvite. Co ngót sỏi cystin bằng cách kiềm hóa nước tiểu. Kiểm soát hình thành sỏi canxi bằng phẫu thuật.


Đối với nhiều công ty, đặc biệt là công ty lớn, nợ tài chính sẽ có nhiều khoản vay khác nhau, có thể gồm một số khoản vay về phương tiện lưu thông vận chuyển và về bất động sản. Trong bất kỳ trường hợp nào, chi phí sử dụng nợ của mỗi khoản vay phải được cộng dồn để tính tổng chi phí nợ của công ty. Chi phí sử dụng nợ trung bình là kết hợp chi phí sử dụng nợ của cho từng khoản vay mà công ty đang vay. Để chính xác, chúng ta sẽ sử dụng kết quả được tính sau thuế, do thực tế hầu hết các công ty trên thế giới đều sử dụng cách tính này. Để tính được chi phí này, bạn cần phải tính chi phí sử dụng nợ của từng loại nợ mà công ty vay. Dùng công thức ở trên để tính chi phí nợ sau thuế để xác định mỗi loại. Sau đó, bạn cần phải tính bình quân của các khoản chi phí này. Tức là, bạn sẽ phải tính bình quân của mỗi chi phí sử dụng nợ dựa trên tỷ lệ của từng khoản nợ so với nợ tổng. Để biết thêm thông tin về cách tính trung bình có trọng số, hãy tham khảo thêm bài viết về cách tính trung bình có trọng số trên mạng. Ví dụ, giả sử tổng cộng công ty của bạn nợ 100.000 USD. Trong đó 25.000 USD là đi vay với chi phí sử dụng nợ sau thuế là 3% và 75.000 USD là giá trị của trái phiếu với chi phí sử dụng nợ sau thuế là 6%. Chi phí trung bình của khoản nợ sẽ được tính bằng cách lấy chi phí sử dụng nợ vay nhân với tỷ lệ của khoản nợ này so với nợ tổng (25.000 USD / 100.000 USD, được 0,25) và sau đó cộng với tích của chi phí sử dụng nợ từ trái phiếu với tỷ lệ của nợ trái phiếu với nợ tổng (75.000 USD / 100.000 USD, là 0,75). Như vậy, chi phí sử dụng nợ trung bình sẽ là 0.25*3% + 0.75*6%=0.75% + 4.5%= 5.25%. Khi bạn được chi phí sử dụng nợ trung bình của công ty, bạn có thể sử dụng dữ liệu này để phân tích tình hình của công ty hoặc dựa vào đây để tính toán nhiều dữ liệu khác. Đặc biệt, biết được chi phí sử dụng nợ rất hữu ích khi so sánh các công ty với nhau. Chi phí sử dụng nợ cao hơn thường gắn liền với công ty có mức rủi ro cao hơn. Giới đầu tư thường dựa vào dữ liệu này để đánh giá công ty.

Abstract: Biết lý do tại sao phải tính chi phí sử dụng nợ trung bình. Tính chi phí sử dụng nợ trung bình có trọng số của các khoản vay. Tìm hiểu tầm quan trọng của chi phí sử dụng nợ.


Cách nhanh nhất để chuyển tập tin MOV thành MP4 là đổi tên phần mở rộng. MP4 là định dạng con của MOV, vì thế bạn không nhất thiết phải thực hiện quá trình chuyển đổi. Cách này hoạt động trên mọi hệ điều hành và không yêu cầu phần mềm bổ sung. Vì QuickTime 7 Pro không còn phát hành nên phương pháp miễn phí này rất tiện cho bạn. Windows có thể ẩn đi phần mở rộng của tập tin. Phần mở rộng cần được hiển thị để bạn tiến hành thay đổi. Trên Windows 8 và 10 – Nhấp vào thẻ "View" (Chế độ xem) đầu cửa sổ Explorer và tích vào ô "File name extensions" (Tên phần mở rộng tập tin). Trên Windows 7 trở về trước – Mở Control Panel và chọn "Folder Options" (Tùy chọn thư mục). Nhấp vào thẻ "View" và bỏ đánh dấu ô "Hide extensions for known file types" (Ẩn phần mở rộng với loại tập tin đã biết). Tùy chọn này sẽ cho phép bạn đổi tên cũng như phần mở rộng của tập tin. Khi bạn nhấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return, máy tính sẽ hỏi bạn có muốn đổi phần mở rộng hay không. Hệ thống sẽ cảnh báo rằng việc thay đổi tên tập tin có thể khiến tập tin trở nên không đọc được. Bạn có thể bỏ qua cảnh báo này và tiếp tục. Trên macOS, nhấp vào "Use .mp4" (Sử dụng định dạng .mp4) trong cửa sổ hiện ra. Trên Windows, nhấp vào "Yes" trong cửa sổ hiện ra. Nhấp đúp vào tập tin đã đổi tên để kiểm tra xem tập tin có mở ra trong chương trình phát đa phương tiện hay không. Tập tin hiện tại là MP4 và định dạng này có thể phát trên mọi chương trình phát hoặc thiết bị có hỗ trợ. Bạn vẫn có thể đổi phần mở rộng lại thành .mov bất cứ lúc nào để chuyển tập tin về lại định dạng ban đầu. Cách này hoạt động với 99% tập tin MOV mà bạn gặp phải. Nếu không, hãy xem tiếp một trong những cách sau.

Abstract: Mở thư mục chứa tập tin MOV. Bạn cần chắc rằng phần mở rộng được hiển thị (chỉ trên Windows). Nhấp phải vào tập tin MOV và chọn "Rename" (Đổi tên). Đổi đuôi .mov cuối tên tập tin thành .mp4. Xác nhận rằng bạn muốn đổi phần mở rộng. Kiểm tra tập tin.


Phấn mắt là một cách hiệu quả để thu hút sự chú ý vào đôi mắt và tạo cảm giác mắt to hơn. Bạn nên đánh phấn mắt trước để làm màu nền cho các mỹ phẩm khác (như mascara và chì kẻ mắt). Chọn màu và tông phấn mắt phù hợp với màu mắt của bạn. Màu phấn mắt phù hợp với đôi mắt này chưa chắc đã đẹp khi dùng cho đôi mắt khác.  Mắt nâu rất linh hoạt và có thể hợp với mọi màu sắc. Màu tím dùng cho đôi mắt nâu thì tuyệt vời. Mắt xanh da trời trông đẹp nhất với các tông màu trung tính hơn như màu nâu hoặc xám nhạt. Mắt xanh lá cây hợp với các màu nhẹ nhàng và ấm áp. Màu tím nhạt hoặc nâu ánh vàng sẽ tôn lên vẻ đẹp của mắt màu xanh lá. Phấn mắt không nhất thiết phải có tông màu như màu mắt tự nhiên của bạn, nhưng các màu hợp tông sẽ làm nổi bật màu mắt tự nhiên. Chì kẻ mắt màu nude là một cách an toàn mà hiệu quả để khiến cho đôi mắt sáng hơn. Điều này sẽ giúp bạn trông linh lợi hơn. Chì kẻ mắt màu nude rất khó nhận ra nên rất linh hoạt và phù hợp với mọi hoàn cảnh. Tuy nhiên nếu muốn mắt to hơn rõ rệt, bạn có thể thử dùng chì kẻ mắt màu trắng. Tô thêm một chút phấn mắt màu tối bên dưới mắt, sau đó kẻ chì màu nude hoặc màu trắng lên viền trong mí mắt dưới để đôi mắt trông to hơn. Kiểu mắt mèo là một cách hiệu quả và thông dụng để tăng kích thước mắt. Dùng bút kẻ mắt nước vẽ một đường kẻ hướng ra ngoài, bắt đầu từ đuôi mắt và kết thúc bằng một đầu nhọn. Kiểu mắt mèo rất phổ biến và tương đối đơn giản, vì vậy bạn có thể kết hợp theo nhiều cách. Đừng quên tạo nền trước. Dùng màu phấn mắt sáng nhất và có tông màu hợp với màu da của bạn. Điều này sẽ làm tăng hiệu quả của đường kẻ mắt, đặc biệt là khi bạn dùng chì kẻ mắt có màu tối như nâu hoặc đen. Nếu muốn làm nổi bật đôi mắt thì mi giả là giải pháp tuyệt vời. Hàng mi giả sẽ giúp cho đôi mắt mở to hơn và khung mắt lớn hơn. Thoa một chút keo vào mặt sau viền mi giả và dán gọn gàng đằng sau mi thật. Mặc dù không tác động trực tiếp lên mắt, nhưng lông mi giả sẽ đem lại vẻ to tròn cho đôi mắt. Tương tự như chì kẻ mắt màu trắng, phấn nhũ trắng sẽ khiến đôi mắt long lanh hơn. Kẻ một đường màu trắng quanh mắt và nhẹ tay tán ra thành một màn sương mỏng xung quanh mắt. Đảm bảo đường kẻ được tán đều và nhạt dần về phía chân mày. Phấn nhũ trắng thường dành cho những dịp đặc biệt, nhưng nếu bạn can đảm thì cứ trang điểm vào ngày thường. Nếu chưa quen tay, có thể phải mất vài lần thực hành bạn mới thành thạo khi dùng phấn nhũ trắng. Nếu bạn chưa từng thử bao giờ thì phong cách mới mẻ thú vị này sẽ rất xứng đáng để thử. Bạn cũng có thể dùng các loại phấn tạo khối khác đánh lên góc trong mắt để khiến cho đôi mắt nổi bật và dường như to hơn.

Abstract: Sử dụng phấn mắt. Sử dụng chì kẻ mắt màu nude hoặc màu trắng. Vẽ kiểu mắt mèo. Gắn mi giả. Quét một chút phấn nhũ trắng quanh mắt.


Hành tây Vidalia được nhiều người lựa chọn vì kích thước và mùi vị của nó. Ngoài ra, hành tây ngọt là loại được ưa chuộng nhất, còn hành hương cũng khá phổ biến. Chỉ cần củ to và tươi thì bất cứ loại hành tây nào cũng có thể nướng được. Nếu nướng nguyên củ thì nên chọn củ cân đối để hành tây được chín đều. Lột bỏ lớp vỏ khô và mềm bên ngoài. Quan sát xem các lớp hành bên trong có bị héo hoặc hư không và lột bỏ nếu cần thiết. Lưu ý không lột quá nhiều đến hết phần thịt củ. Để cắt hành thành lát, bạn hãy cầm phần đầu rễ và đặt củ hành nằm nghiêng trên thớt. Tay và phần đầu rễ phải ngang với mặt thớt. Cắt hành tây thành lát dày khoảng 1,5 cm. Để cắt thành khối hình nêm, bạn không nên cắt đứt củ hành từ trên xuống dưới. Cắt như vậy các khối nêm sẽ rời ra. Nên cắt củ hành thành khối nêm rộng 2,5 cm và kích thước vừa phải (thành 4-6 khối). Hai cách cắt trên chỉ là gợi ý. Bạn có thể cắt hành tây thành các lát hoặc khối có độ dày tùy thích. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lát hành càng nhỏ sẽ càng dễ rơi xuống khe của vỉ nướng. Vì vậy, nếu cắt nhỏ hành, bạn cần dùng thêm dụng cụ để ngăn hành rơi xuống khe. Có thể sử dụng bất cứ gia vị nào bạn thích như muối, tiêu hoặc bột tỏi. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng các gia vị được gợi ý ở trên, nhưng dầu oliu, muối và tiêu là cơ bản nhất. Ngoài ra, cần lưu ý phết cả hai mặt của lát hành tây. Đặt các lát hành tây trực tiếp lên vỉ nướng. Bạn cũng có thể dùng rổ nướng hoặc lều bằng giấy bạc nếu muốn. Nướng khoảng 3-5 phút hoặc đến khi thấy có đốm đen trên lát hành tây. Hành tây cắt lát dày và to cần nướng khoảng 7 phút. Để làm lều từ giấy bạc, bạn chỉ cần đặt vài lát hành vào miếng giấy. Sau đó, gấp hai mép giấy dài vào sao cho phủ kín các lát hành tây rồi cuộn chặt mép giấy lại. Xiên nướng là dụng cụ nướng hành tây cắt khối hình nêm dễ nhất để các khối nêm không rời nhau ra. Bạn cần ngâm xiên nướng vào nước trước khi dùng để tránh bắt lửa. Sau đó, tiếp tục nướng thêm 3-5 phút hoặc đến khi thấy có đốm đen trên lát hành. Lúc này, bạn có thể nêm thêm gia vị hoặc phết thêm dầu oliu nếu muốn. Nếm thử hành tây. Cắn thử một góc xem hành tây có được mềm nhưng vẫn giữ được một chút độ giòn ban đầu, đồng thời có lớp vỏ nâu bên ngoài không. Nếu có thì nghĩa là hành tây đã được nướng đúng cách. Bản thân hành tây nướng đã là một món phụ ngon miệng nhưng bạn cũng có thể cho hành tây nướng vào sốt Salsa, nước chấm, đậu nướng, cà ri và các món rau khác.

Abstract: Tìm mua củ hành tây lớn, chắc ở cửa hàng. Cắt bỏ cuống hành tây và lột vỏ. Cắt hành tây. Phết dầu oliu và gia vị lên các lát hành tây. Làm nóng vỉ nướng ở nhiệt độ vừa. Dùng dụng cụ gắp để lật các lát hành tây. Gắp hành tây ra khỏi vỉ nướng và thưởng thức.


Nhấp vào vị trí đầu câu, đoạn hoặc phần văn bản mà bạn muốn đếm từ. Kéo con trỏ chuột về cuối đoạn văn, nội dung sẽ được đánh dấu bằng màu xanh dương. Chọn trình đơn Tools ở giữa đầu cửa sổ tài liệu. Chọn Word Count từ trình đơn thả xuống Tools. Một khung với số lượng từ, ký tự, dòng, trang và đoạn văn sẽ hiện ra trên màn hình. Tính năng đếm từ trong phần văn bản được chọn thường hiển thị trong thanh trạng thái dưới cùng của tài liệu.

Abstract: Đặt con trỏ chuột tại vị trí bắt đầu của văn bản mà bạn cần đếm. Tô sáng phần văn bản. Nhấp vào trình đơn Tools. Nhấp vào Word Count.


Công thức này dùng lượng hỗn hợp đủ cho các lát bánh mì dày khoảng 2 cm hoặc 2,5 cm. Đập trứng vào bát nông và dùng cây đánh trứng đánh đến khi trứng chuyển thành màu vàng nhạt và không còn vệt. Cho thêm các nguyên liệu vani, đường, bột quế và đánh tiếp. Nếu không có chảo không dính, bạn có thể láng đáy chảo bằng 1 thìa canh (15 g) bơ hoặc dầu dừa. Chờ cho chảo nóng đủ để khiến giọt nước rơi vào kêu xèo xèo. Nhúng một mặt bánh vào trước, sau đó lật sang mặt kia. Ngâm bánh mì trong hỗn hợp vài giây để cho ngấm hoàn toàn. Gắp lát bánh lên cho hỗn hợp trứng nhiễu xuống bớt trước khi nướng. Nướng bánh mì 2-4 phút, sau đó dùng xẻng lật lại và nướng thêm 2-4 phút nữa. Khi bánh chuyển màu nâu vàng và giòn là được. Nêu chảo đủ rộng, bạn có thể nướng 2 lát bánh mì cùng lúc, nhưng nhớ đừng để chúng chạm vào nhau. Láng lại đáy chảo bằng bơ hoặc dầu dừa nếu cần. Giữ ấm cho lát bánh mì đã nướng xong bằng cách phủ khăn sạch lên trên. Bạn có thể để nguyên các lát bánh mì như vậy hoặc trang trí với vài lát chuối hoặc quả mọng tươi. Rưới một ít xi rô phong lên trên các lát bánh nếu thích.

Abstract: Cắt bánh mì đã để qua một ngày thành từng lát dày. Đánh trứng, vani, đường và bột quế. Đun nóng chảo không dính trên lửa vừa. Nhúng một lát bánh mì vào bát hỗn hợp. Cho bánh mì vào chảo và nướng mỗi mặt 2-4 phút. Gắp lát bánh mì đã nướng xong lên đĩa và nướng tiếp các lát bánh còn lại. Thưởng thức những lát bánh mì vừa nướng.


Nếu vừa mới nôn nhiều, bạn nên uống nước mát từng ít một. Một lượng lớn nước được xử lý quá nhanh có thể khiến bạn nôn trở lại. Nếu muốn, bạn hãy thử mút một viên đá. Cảm giác mát khi nước trôi xuống cổ họng rất dễ chịu, và bạn cũng sẽ không thể uống quá nhiều nước bằng cách làm tan chảy viên đá trong miệng. Bên cạnh nước lọc, các thức uống trong cũng giúp bù lại các vitamin thiết yếu mà bạn có thể đã mất sau khi nôn. Nếu có thể, bạn nên chọn các thức uống có hàm lượng cao kali và natri. Đây là hai trong số các chất điện giải quan trọng nhất của cơ thể. Chúng thường bị mất đi khi bạn bị nôn. Các chất lỏng "trong" mà bạn có thể uống bao gồm: Trà loãng Nước canh thịt Nước ép táo Nước uống thể thao không đường Xi rô Coke (loại có trong các máy bán nước ngọt) có thể giúp làm dịu dạ dày, tương tự như các loại xi rô không kê toa Emetrol. Liều lượng cho trẻ em là 1-2 thìa cà phê, và liều lượng cho người lớn là 1-2 thìa canh. Mặc dù ít có bằng chứng khoa học chứng minh tính hiệu quả của xi rô Coke, nhưng nó đã được sử dụng từ bao đời nay để làm dịu các triệu chứng rối loạn dạ dày. Thực ra, ban đầu xi rô Coke được dùng như một loại thuốc bổ dạ dày. Các loại xi rô như Emetrol thường an toàn cho trẻ em. Mặc dù đây là sản phẩm thường dành cho phụ nữ mang thai, nhưng hướng dẫn của nhà sản xuất khuyên người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống. Các thức uống này có thể bao gồm cà phê và nước soda, một số nước ép quả như nước cam, bưởi hoặc nước chanh. Thời gian gần đây gừng đã nổi tiếng là một phương thuốc chống buồn nôn; và theo một nghiên cứu đáng chú ý thì gừng còn có hiệu quả hơn cả thuốc Dramamine. Bạn có thể mua trà gừng túi lọc hoặc tự pha trà gừng với mật ong, còn gọi là nước sắc Tisane. Nếu không muốn uống trà ấm nhưng vẫn muốn tận dụng lợi ích làm dịu từ gừng, bạn hãy thử uống bia gừng. Mở lon bia gừng và chờ cho gas tan hết trước khi uống; hãy nhớ rằng cacbonat có thể gây khó chịu trong dạ dày vốn đã yếu ớt và dẫn đến nôn. Một lựa chọn khác nếu bạn muốn dùng gừng nhưng dạ dày không chịu được chất lỏng, hãy thử ăn mứt gừng. Cứ 45 phút một lần, hãy nhấm nháp một miếng mứt gừng nhỏ.

Abstract: Uống nước ngay từ đầu. Chọn các chất lỏng trong, nếu có các chất điện giải thì càng tốt. Làm dịu dạ dày bằng xi rô và các loại thuốc bổ. Tránh các thức uống có chứa caffeine, nước uống có ga và có nồng độ axit cao. Cố gắng uống một ít trà gừng để chế ngự cơn buồn nôn.


Đây có lẽ là bước "không cần động não" nhất, bởi bạn chỉ cần viết thông tin hay trên thẻ nếu chúng thực sự hữu ích. Cố gắng xem việc làm thẻ ghi chú như một phần của quá trình học, chứ không chỉ là một bước để khiến bản thân chịu học. Thường thì đó là cách ban đầu bạn tiếp cận việc học. Chú ý cẩn thận đến phần tài liệu. Cố gắng bổ sung quan điểm riêng khi bạn tạo ghi chú. Điều đó sẽ giúp bạn nhớ thông tin dễ hơn sau này. Một số nhà nghiên cứu cho rằng các thẻ viết bằng tay có tác dụng hơn những loại làm trên MS Word, với các chương trình phần mềm, hay trên mạng. Các nhà tâm lý học của trường Princeton và trường UCLA (Đại học California, Los Angeles) phát hiện ra rằng khả năng nhớ thông tin tăng cao khi sinh viên được yêu cầu viết trên giấy. Não bộ buộc phải xử lý nguồn thông tin mới theo một cách khác nếu bạn chỉ đơn giản gõ đúng nguyên văn. Đừng chỉ làm thẻ ghi chú rồi nhìn sơ qua trước khi làm bài kiểm tra. Tham khảo chúng thường xuyên. Dành thời gian học khi rảnh. Xem qua các thẻ ghi chú cẩn thận. Giữ thẻ trong tay cả ngày và xem lại một cặp thẻ khi xem chương trình quảng cáo sản phẩm trên tivi, khi ngồi xe buýt, hay đợi xếp hàng tại một cửa tiệm tạp hóa. Mục tiêu là nhận biết toàn bộ thẻ ghi chú lần lượt và xáo trộn lẫn nhau. Bạn có thể chỉ làm được điều này nếu tự kiểm tra thường xuyên. Đó có thể người trong lớp học hoặc một ai khác. Tất cả những gì họ làm là đọc cho bạn biết những gì được viết trên thẻ. Nhờ họ cho bạn xem một mặt thẻ. Sau đó bạn giải thích thông tin trên mặt khác, và chắc rằng bạn dùng tới các cụm từ khóa. Nếu còn chưa quen với phần thông tin, có lẽ nên nhờ bạn học cho phép bạn nhìn mặt chứa thông tin và rồi bạn nói ra từ khóa. Một trong những sai lầm lớn nhất mà sinh viên phạm phải là vứt bỏ thẻ ghi chú sau bài kiểm tra hay kỳ thi. Nhớ rằng thông tin bài học kết hợp từ nhiều khóa học trong suốt học kỳ và từ lớp này đến lớp tiếp theo. Nếu học lớp dạy nhiều phần, hãy xem xét tạo một "ngân hàng" thẻ ghi chú lớn hơn nhiều để tham khảo cho các tháng sắp tới.

Abstract: Dành thời gian làm thẻ ghi chú. Tự kiểm tra thường xuyên. Nhờ ai đó kiểm tra bạn. Giữ thẻ ghi chú tới khi bạn hoàn toàn nhớ kiến thức.


Một trong các phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất để tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu là thực hành bài tập Kegel. Đây là bài tập đơn giản mà bạn có thể tập ở bất cứ đâu để tăng sức mạnh các cơ điều khiển bàng quang, tử cung, ruột và trực tràng. Để xác định cơ sàn chậu, bạn hãy ngừng tiểu nửa chừng; các cơ co thắt chính là các cơ được tập luyện. Bài tập Kegel tập ở bất cứ tư thế nào cũng được, vì vậy bạn có thể tập khi ngồi trên xe trên đường đi, tại bàn làm việc, v.v…), mặc dù tư thế nằm vẫn dễ tập hơn. Khi đã xác định được cơ sàn chậu, bạn hãy siết chặt và giữ như vậy trong 5 giây, sau đó thả lỏng trong 5 giây. Lặp lại quá trình trên 5-10 lần, vài lần mỗi ngày trong các thời gian khác nhau. Trong vòng vài tuần, bạn cần cố gắng giữ cho cơ chậu thắt lại mỗi lần 10 giây, sau đó thả lỏng cũng trong 10 giây. Thực hiện bài tập này cả khi đứng và khi ngồi, lặp lại 5-10 lần mỗi ngày cho đến khi khả năng kiểm soát bàng quang được cải thiện. Cẩn thận, đừng nhầm với động tác co giãn cơ bụng, đùi hoặc mông, và nhớ thở thoải mái trong quá trình tập. Có nhiều yếu tố khiến cơ sàn chậu yếu đi, chẳng hạn như mang thai, sinh nở, phẫu thuật, lão hóa, béo phì, ho mãn tính, và rặn quá mức do táo bón. Tập luyện bàng quang là một liệu pháp hành vi quan trọng, có tác dụng điều trị bí tiểu và tiểu không tự chủ. Mục đích của liệu pháp này là kéo dài khoảng thời gian giữa các lần đi tiểu, tăng lượng nước tiểu mà bàng quang giữ được, giảm nhu cầu cần đi tiểu và/hoặc són tiểu. Phương pháp tập luyện bàng quang đòi hỏi bạn phải đi trút hết nước tiểu trong bàng quang vào các thời điểm cố định, bất kể bạn có buồn tiểu hay không. Nếu bạn buồn tiểu trước khi đến thời gian đã định, hãy kiềm chế bằng cách co cơ chậu. Cố gắng trút cạn bàng quang ngay sau khi thức dậy, sau đó cứ cách 1-2 tiếng đi tiểu một lần, dù bạn có buồn tiểu hay không. Khi có thể kiểm soát bàng quang và đi tiểu theo ý muốn, bạn hãy kéo dài khoảng thời gian giữa các lần tiểu thêm 15–30 phút cho đến khi có thể duy trì thoải mái trong 3-4 tiếng. Thông thường sẽ mất khoảng 6-12 tuần để bạn lấy lại được khả năng kiểm soát bàng quang và trút cạn nước tiểu trong bàng quang mỗi khi buồn tiểu. Cảm giác thoải mái khi vào nhà vệ sinh có thể giúp bạn trút cạn bàng quang một cách bình thường. Nếu nhiệt độ không khí hoặc sàn nhà quá lạnh, bạn có thể bị xao lãng khỏi nhiệm vụ trước mắt. Ngồi trên bồn cầu có thể là tư thế thoải mái nhất với cả nam và nữ, vì nhiều nam giới bị đau lưng, cổ hoặc tuyến tiền liệt khi đứng tiểu. Sự riêng tư cũng là một yếu tố quan trọng tạo nên cảm giác thoải mái, vì vậy bạn đừng cố đi tiểu ở nhà vệ sinh công cộng và nhớ đóng cửa phòng vệ sinh khi ở nhà. Tăng nhiệt độ trong nhà vào mùa đông. Nhớ đi dép và mặc áo choàng khi đi vệ sinh để giữ ấm. Đặt vài ngọn nến thơm trong phòng tắm và trang hoàng cho phòng tắm trông như phòng spa để có cảm giác thư giãn khi bạn đang cố gắng đi tiểu. Nếu là người "cuồng sạch sẽ", bạn hãy giữ cho phòng tắm luôn ngăn nắp để không bị phân tâm hoặc khó chịu. Cứ thong thả. Bạn cần dành thời gian trung bình là 30-60 giây để đi tiểu, thế nên đừng vội vàng và căng thẳng. Thử mở vòi nước trong bồn rửa mặt để kích thích cảm giác buồn tiểu. Việc tạo áp lực lên bàng quang từ bên ngoài tại vùng bụng dưới có thể kích thích đi tiểu và giúp bàng quang tháo hết nước tiểu – bạn hãy xem đó là một kiểu mát-xa hoặc vật lý trị liệu. Lên mạng tìm hiểu về cấu tạo cơ thể để biết vị trí của bàng quang, sau đó ấn nhẹ (về phía cột sống) và hướng xuống dưới (về phía bàn chân) để cố gắng "vắt" bàng quang trong khi tiểu. Kỹ thuật này sẽ dễ thực hiện hơn ở tư thế đứng thay vì ngồi trên bồn cầu và khom người tới trước. Một cách khác là gõ trực tiếp vào vùng da/cơ/mỡ trên bàng quang để kích thích bàng quang co lại và tháo nước tiểu. Phụ nữ có thể cho ngón tay sạch vào âm đạo và ấn lên thành bên trong của âm đạo để kích thich bàng quang trút nước tiểu. Với nam giới, việc kích thích quá nhiều ở bụng dưới có thể khiến dương vật cương cứng và càng khó tiểu hơn nhiều. Vì vậy, bạn cần duy trì dương vật ở trạng thái mềm khi cố gắng trút cạn bàng quang. Dòng nước ấm chảy qua bụng dưới và bộ phận sinh dục cũng có thể kích thích cảm giác buồn tiểu. Do đó, bạn hãy thử đi tiểu trong khi đứng dưới vòi sen nước ấm. Nếu bạn thực sự cần đi tiểu và cảm thấy đau đáng kể ở bàng quang và thận thì thủ thuật tự đặt ống thông tiểu có thể là giải pháp khi mọi lời khuyên ở trên đều không có hiệu quả. Đây là thủ thuật luồn một ống thống tiểu (ống dài và nhỏ) vào niệu đạo sát lỗ bàng quang để dẫn lưu nước tiểu ra ngoài. Thủ thuật này phải được bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ chuyên khoa niệu hướng dẫn, nhưng không dành cho người quá cẩn thận hoặc "nhát gan". Thông thường sẽ tốt hơn nếu bạn được bác sĩ đặt ống thông tiểu sau khi gây tê tại chỗ, nhưng nếu bạn tự tin và có thể dùng chất bôi trơn thay cho thuốc gây tê thì cũng nên thử. Chất bôi trơn có thể giảm nhu cầu dùng thuốc gây tê, nhưng một số hợp chất (chẳng hạn như kem Vaseline) có thể gây kích ứng các màng nhầy của niệu đạo và gây đau. Điều quan trọng là khử trùng ống thông thật kỹ trước khi luồn vào niệu đạo, vì mọi trường hợp tiếp xúc với vi khuẩn đều có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Abstract: Tăng sức mạnh cơ vùng chậu. Tập luyện bàng quang. Tạo sự thoải mái trong nhà vệ sinh. Tạp áp lực hoặc kích thích từ bên ngoài. Học cách tự đặt ống thông tiểu.


Ý tưởng rót giấm lên tóc nghe có vẻ lạ lùng, nhưng thực ra giấm có tác dụng loại bỏ dầu nhờn. Giấm còn cân bằng độ pH của tóc, làm phẳng biểu bì tóc và giúp mái tóc mềm mượt. Tuy nhiên, bạn lưu ý rằng loại nước xả tóc này không nên dùng cho tóc nhuộm vì nó có thể làm tóc phai màu hoặc lem màu. Bạn cần những nguyên liệu sau: 1-2 thìa canh (15-30 ml) giấm 1 cốc (240 ml) nước lạnh Cốc, ca hoặc chai để đựng dung dịch Rót nước và giấm vào cốc, ca hoặc chai. Bạn có thể dùng giấm trắng hoặc giấm táo. Dùng thìa khuấy tan hai nguyên liệu. Nếu dùng chai đựng dung dịch, bạn chỉ cần đóng nắp chai và lắc. Nếu có mái tóc dài hoặc rất dày, bạn cần sử dụng gấp đôi lượng nguyên liệu: 2-4 thìa canh giấm và 2 cốc (450 ml) nước. Thay vì chỉ dùng giấm, bạn có thể nhỏ thêm 5-10 giọt tinh dầu vào 1 cốc (240 ml) giấm. Lắc kỹ cho tinh dầu tan trong giấm và dùng để pha chế nước xả tóc (1-2 thìa canh giấm pha tinh dầu cho mỗi cốc (240 ml) nước) thay cho giấm thông thường. Không rót giấm pha tinh dầu lên tóc khi chưa pha loãng. Tinh dầu không chỉ giúp át mùi chua của giấm mà còn có lợi cho tóc. Tùy vào loại tóc, bạn có thể sử dụng tinh dầu như sau: Với tóc khô, bạn có thể dùng bất cứ loại tinh dầu nào trong số sau đây: oải hương, nhựa thơm, bạc hà cay. Với tóc thường, bạn có thể dùng các tinh dầu sau: cúc La Mã, xô thơm, oải hương. Với tóc dầu, bạn hãy chọn các loại tinh dầu như: húng quế, oải hương, sả chanh, chanh, hoắc hương, hương thảo, tràm trà, hoàng lan. Gội đầu như thường lệ bằng dầu gội yêu thích của bạn. Bước này là để làm sạch phần lớn bụi đất và dầu trên tóc. Bạn có thể dùng dầu xả sau khi gội, mặc dù nước xả tóc bằng giấm cũng đã đủ để làm tóc bóng mượt. Ngửa đầu ra sau và nhắm mắt thật chặt. Rót dung dịch giấm-nước lên đầu cho chảy từ đường viền tóc xuống thân tóc đến ngọn tóc. Đừng để dung dịch giấm chảy vào mắt. Mắt sẽ rất xót và bỏng rát nếu tiếp xúc với giấm. Nhẹ nhàng luồn các ngón tay qua tóc và xoa bóp da đầu. Bạn có thể thấy bọt như xà phòng nổi lên trên tóc. Hiện tượng này là bình thường và cho thấy dung dịch giấm-nước đang phát huy tác dụng. Nó đang loại bỏ mọi chất nhờn tích tụ trên tóc. Nước lạnh sẽ giúp khép biểu bì tóc. Bạn cũng có thể để lại dung dịch giấm trên tóc. Đừng lo, mùi giấm sẽ biến mất khi tóc khô.

Abstract: Tập trung nguyên liệu. Pha dung dịch xả tóc. Cân nhắc pha thêm tinh dầu vào giấm. Gội đầu bằng dầu gội. Rót dung dịch giấm lên tóc. Mát-xa da đầu. Xả tóc bằng nước mát.


Uống quá nhiều thức uống chứa cồn là yếu tố nguy cơ gây loét dạ dày. Nếu bạn đã được chẩn đoán bị loét dạ dày mà vẫn tiếp tục uống rượu bia, vết loét có thể bị kích ứng. Vì vậy, bạn cần tránh đồ uống chứa cồn, đặc biệt là rượu mạnh và đồ uống chứa lượng cồn cao. Đồ uống chứa cồn có thể dẫn đến viêm dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khoảng thời gian cần thiết cho vết loét lành lại. Giống như một số thực phẩm, caffeine có thể góp phần làm tăng tiết axit dạ dày, từ đó tăng nguy cơ kích ứng vết loét. Nhiều chất kích thích có chứa thành phần caffeine và nên tránh tiêu thụ nếu bạn bị loét dạ dày. Caffeine có trong nhiều loại thức uống như cà phê, trà, thức uống tăng năng lượng và soda. Đọc kỹ nhãn sản phẩm nếu không chắc chắn. Người ta cho rằng cà phê tách caffeine cũng có thể làm tăng sản sinh axit dạ dày. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ cả cà phê tách caffeine. Bỏ thuốc lá và tránh hít phải khói thuốc. Hóa chất trong khói thuốc lá có thể làm suy yếu niêm mạc dạ dày, kích ứng vết loét và thậm chí có thể gây thêm vết loét mới. Tương tự như các chất kích thích khác, nicotine có thể làm tăng sản sinh axit dạ dày, khiến vết loét bị kích ứng. Nicotine còn gây viêm, ảnh hưởng đến quá trình lành lại của vết loét. Mặc dù mối tương quan giữa tình trạng căng thẳng và loét dạ dày chưa được rõ ràng nhưng ở một số trường hợp, người bệnh nhận thấy căng thẳng về mặt tinh thần có thể làm tăng kích ứng vết loét. Thiết lập chương trình giúp giảm căng thẳng có thể mang đến nhiều lợi ích và giúp bạn tránh kích thích vết loét. Bạn nên thử tập các bài tập thư giãn điều độ như Yoga, thiền hoặc Thái Cực Quyền. Một số nghiên cứu cho rằng đối với người bị loét dạ dày, tham gia chương trình giúp giảm căng thẳng theo nhóm/lớp có thể hiệu quả hơn so với việc tự thực hiện tại nhà.

Abstract: Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Cắt giảm caffeine. Tránh nicotine. Giảm căng thẳng.


Bước này giúp cá không bị dính và vụn trong quá trình nướng. Nếu không biết khi nào vỉ nướng đạt nhiệt độ vừa, bạn có thể làm nóng lò với ngọn lửa nhỏ thay vì ngọn lửa lớn để cá nướng không bị cháy. Nướng mỗi mặt của miếng cá khoảng 3-5 phút. Nên nướng với ngọn lửa vừa hoặc thấp là tốt nhất. Không nên để lửa chạm đến cá vì sẽ làm cá bị cháy. Nhẹ nhàng đưa phới xuống dưới miếng cá để không làm vỡ thịt cá. Nâng miếng cá lên và lật úp lại. Nướng thêm 3-5 phút. Trong quá trình nướng, bạn không lên lật thường xuyên để tránh khiến thịt cá vụn ra. Tốt nhất bạn chỉ nên lật một lần. Cá rô phi chín khi thịt cá có màu đục, trắng và không có nước chảy ra. Có thể dùng dao con cắt một đường vào phần thịt dày nhất. Thịt có màu đục nghĩa là cá đã chín.

Abstract: Xịt dung dịch chống dính lên bề mặt vỉ nướng. Làm nóng vỉ nướng với ngọn lửa vừa trước khi nướng cá. Cho cá phi lê lên vỉ nướng. Dùng phới lật cá. Kiểm tra xem cá chín kỹ chưa. Hoàn thành.


Nếu cảm thấy khó chịu sau khi ăn thực phẩm chứa Gluten, bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ xét nghiệm để kiểm tra xem bạn có bị bệnh Celiac hoặc bệnh khác khiến tình trạng trầm trọng hơn không. Sau đó, bác sĩ sẽ đưa ra hướng điều trị giúp kiểm soát triệu chứng. Nên nhớ chứng không dung nạp Gluten không thể chữa khỏi mà chỉ có thể kiểm soát bệnh. Bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm như xét nghiệm máu, nội soi, nội soi viên nang để xác định bạn có bị bệnh Celiac hay mắc chứng không dung nạp Gluten không. Bác sĩ cũng có thể xét nghiệm để xác định các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến bệnh Celiac hoặc chứng không dung nạp Gluten như: lo âu, trầm cảm, đau nửa đầu, bệnh tuyến giáp, ung thư ruột, loãng xương, tiểu đường, viêm da dạng Herpes, bệnh thần kinh và viêm khớp. Sau khi trải qua các xét nghiệm, bạn sẽ nhận được kết quả chẩn đoán từ bác sĩ. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra phương án điều trị tốt nhất cho bạn. Bác sĩ sẽ cho biết bạn có bị bệnh Celiac hay chứng không dung nạp Gluten không. Nếu có, việc tránh tiêu thụ Gluten là phép điều trị tốt nhất.  Bác sĩ có thể kê đơn các thuốc khác hoặc thực phẩm chức năng bổ sung vitamin để giúp giảm các triệu chứng khác của bệnh Celiac và chứng không dung nạp Gluten. Nhiều người mắc bệnh không dung nạp Gluten sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, viêm ruột hoặc thậm chí là xuất hiện mụn nước trên da. Uống thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng và thuốc có thể giúp kiểm soát triệu chứng bên ngoài của chứng không dung nạp Gluten và bệnh Celiac. Chế độ ăn không Gluten là chìa khóa quan trọng giúp kiểm soát chứng không dung nạp Gluten. Có thể bạn sẽ cần bổ sung canxi, folate, sắt, vitamin B12, vitamin D, vitamin K và kẽm. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc Steroid để kiểm soát viêm ruột. Nếu bạn bị viêm da dạng Herpes gây ngứa và mụn nước trên vùng da phát ban, bác sĩ có thể kê đơn thuốc Dapsone để giảm phát ban. Nếu gặp khó khăn trong việc tuân thủ chế độ ăn không Gluten, bạn nên cân nhắc việc đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Chuyên gia sẽ giúp bạn biết cách xác định thực phẩm chứa Gluten, lựa chọn thực phẩm tốt hơn và giúp bạn lên thực đơn bữa ăn không Gluten. Chuyên gia dinh dưỡng chuyên về chứng không dung nạp Gluten có thể cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ về thực phẩm không chứa Gluteln, nguồn chứa Gluten tiềm ẩn và giúp bạn tìm thực phẩm thay thế khi ăn ngoài. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia dinh dưỡng uy tín, tìm kiếm thông tin trên mạng hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ gồm những người đang mắc chứng không dung nạp Gluten.

Abstract: Đi khám bác sĩ. Xác nhận chẩn đoán và điều trị. Uống thực phẩm chức năng và thuốc. Đến gặp chuyên gia dinh dưỡng.


Đỏ mặt là hiện tượng máu tự động dồn lên mặt, thông thường bắt nguồn từ sự lo âu trong giao tiếp xã hội. Trạng thái này khiến da đỏ lên và đôi khi toát mồ hôi. Trên mặt có nhiều mao mạch và các mạch máu hơn các vùng da khác, do đó hiện tượng đỏ mặt càng hiện rõ. Hiểu rằng đỏ mặt có thể không do nguyên nhân "xã hội" nào cả. Thông thường người ta đỏ mặt khi cảm thấy không thoải mái trong các tình huống xã hội. Tuy nhiên có một số người đỏ mặt không phải do nguyên nhân xã hội. Kiểu đỏ mặt không có lý do này gọi là chứng đỏ mặt (idiopathic craniofacial erythema). Một số người mắc một bệnh chính thức gọi là chứng ám ảnh sợ đỏ mặt (erythrophobia). Những người mắc chứng này có thể cần được tư vấn để vượt qua nỗi sợ. Tìm hiểu xem bạn bị đỏ mặt vào những lúc nào. Có phải khi bạn tức giận hay hồi hộp? Có phải khi bạn trông thấy hoặc nghĩ về ai đó? Hay khi bạn trở thành tâm điểm của sự chú ý? Bạn không nhất thiết phải cố gắng tránh những hoàn cảnh đó, bạn chỉ cần cố gắng làm cho cơ thể mình tin rằng chẳng có lý do gì khiến bạn phải đỏ mặt trong các tình huống đó cả. Đây là bước đầu tiên để chống đỏ mặt. Liệt kê những lần gần đây bạn đỏ bừng mặt, đặc biệt là trong các tình huống xã hội. Ghi lại sự việc xảy ra sau đó. Bạn có trở thành trò cười không? Mọi người có nhận ra không? Hầu như những người bình thường đều không cho rằng đỏ mặt là vấn đề gì to tát và sẽ không bàn tán. Chẳng có lý do gì để họ làm vậy cả. Đó là điều mà bạn không kiểm soát được. Hãy hiểu rằng đỏ mặt chẳng phải là việc gì quan trọng như bạn tưởng. Cho dù có làm gì, bạn cũng đừng nghĩ rằng bạn phải chịu trách nhiệm trong việc này. Luyện cho trí não hiểu rằng những suy nghĩ của bạn không tác động đến phản ứng tự nhiên của cơ thể. Bạn không có lỗi và không phải áy náy về điều đó. Nếu có thể xua đi cảm giác đỏ mặt là lỗi của mình, bạn sẽ ít bị đỏ mặt hơn. Nhớ rằng hiện tượng đỏ mặt không biểu hiện ra bên ngoài rõ như bạn tưởng, hơn nữa đa số mọi người đều cho rằng đỏ mặt là nét đáng yêu và dễ mến. Người hay đỏ mặt cũng có nhiều cái lợi, chẳng hạn như: Nhiều người cho rằng người hay đỏ mặt thường biết thông cảm hơn, mềm mỏng hơn trong việc nhận xét người khác. Như vậy, đặc điểm này có thể giúp bạn tạo dựng những mối quan hệ xã hội tốt hơn. Theo công bố của các nhà nghiên cứu, tỷ lệ sống một vợ một chồng và mức độ được tin cậy ở những người hay đỏ mặt cao hơn, từ đó họ cho tin rằng những người hay đỏ mặt thường có các mối quan hệ tốt hơn. Cách này đem lại hai lợi ích: Gương mặt bạn sẽ có sắc đỏ tự nhiên trông rất "bình thường", đồng thời bạn sẽ hạ huyết áp của cơ thể đến mức "miễn nhiễm" với trạng thái đỏ mặt, tùy vào cường độ và thời gian tập luyện từ 30 phút đến 2 tiếng. Ngay cả khi màu đỏ trên mặt đã biến mất thì sự miễn nhiễm này vẫn tiếp tục. Làm cho trí não và cơ thể thư giãn trước khi bị đỏ mặt bằng cách tập thiền hoặc tập thể dục nhẹ. Cảm giác thoải mái và tự chủ có thể giúp bạn ngăn chặn đỏ mặt ngay từ đầu. Thử tập yoga. Yoga là một bộ môn hoàn hảo cho cơ thể và trí não, giúp bạn tập trung tâm trí và kích thích cơ thể đủ để máu lưu thông xuyên suốt. Bạn có thể thử nghiệm với nhiều thể loại yoga khác nhau. Có hàng tá thể loại cho bạn lựa chọn để tìm ra loại nào thích hợp nhất. Thử tập thiền nhẹ. Thiền có thể bao gồm nhiều dạng khác nhau. Một dạng thiền đơn giản mà bạn có thể thử, đó là nhận thức về cơ thể, dần dần đưa nhận thức đó lan tỏa đến mọi bộ phận cho tới khi bạn cảm nhận cơ thể mình là một thể thống nhất.

Abstract: Hiểu về trạng thái đỏ mặt. Cố gắng ngăn chặn đỏ mặt ngay từ đầu nếu có thể. Đừng cho rằng đỏ mặt là tại mình. Đừng lo lắng nhiều. Tập luyện cường độ cao trước khi bạn cảm thấy mình sắp sửa đỏ mặt. Tìm các phương pháp thư giãn hiệu quả.


Lời cảm ơn được viết bằng tay sẽ được trân trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã kết thúc học kì, đã tốt nghiệp hoặc không biết làm sao để tìm thấy thầy cô, bạn có thể viết email để gửi. Hãy nghĩ xem người giáo viên này đã tạo ra sự khác biệt như thế nào trong cuộc sống của bạn và bạn muốn cảm ơn họ vì điều cụ thể gì. Lên danh sách những từ ngữ mô tả trải nghiệm của bạn với thầy cô. Bạn nên viết thư chân thành và ngắn gọn. Tránh nêu ra những chuyện hiển nhiên hoặc viết dài dòng. Bạn không cần đưa ra lí do mà bạn viết thư. Tránh viết những câu như: "Em viết thư này để cảm ơn thầy cô về..." Hãy cứ nói cảm ơn thôi. Hãy bắt đầu bằng một lời chào trang trọng. Bạn nên gọi thầy cô theo cách bạn vẫn gọi ở lớp. Nếu bạn đã có một mối quan hệ thân mật hơn một chút, bạn có thể sử dụng cách gọi đó trong thư. Mở đầu bằng "Kính gửi" thay vì "...thân mến" thì sẽ chuyên nghiệp và trang trọng hơn. Bạn có thể muốn dùng giấy viết thư in sẵn. Bạn có thể mua giấy viết thư với giá rẻ tại các hiệu sách hoặc cửa hàng văn phòng phẩm. Hãy dùng vài câu ngắn gọn và đơn giản để nói với thầy cô lí do mà bạn biết ơn họ. Dùng những ví dụ cụ thể sẽ khiến lá thư thuyết phục và riêng tư hơn. Hãy viết những câu như:  Thầy cô đã thật sự giúp em hiểu ra khi em gặp khó khăn. Cảm ơn thầy cô vì đã động viên em khi em gặp khó khăn. Thầy cô đã giúp em trở thành một học sinh tốt hơn. Cảm ơn thầy cô vì đã rất kiên trì dạy bảo em. Thầy cô đã giúp em nhìn ra khả năng của mình. Thầy cô là người giáo viên tuyệt vời nhất! Em sẽ không bao giờ quên thầy cô. Thể hiện cho họ thấy họ đã tạo ra ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Thường thì thầy cô luôn trăn trở không biết học sinh đã học được gì từ bài giảng của họ. Hãy nói với họ về tầm quan trọng của họ. Sau cùng thì ai cũng muốn được trân trọng vì những nỗ lực mà họ đã bỏ ra. Nếu giảng viên của bạn đã tạo cảm hứng cho bạn tìm hiểu sâu hơn về môn học mà họ dạy, hãy nói ra. Dù bạn với người giáo viên đó có mối quan hệ thân thiết hay có nhiều sự khác biệt, họ cũng đã thực hiện nhiệm vụ của họ đối với bạn. Hãy thể hiện lòng biết ơn với họ. Thể hiện với người giáo viên này mong muốn được giữ liên lạc với họ trong tương lai. Ngỏ ý để họ liên lạc với bạn và đưa ra các phương pháp để làm việc đó. Cảm ơn thầy cô lần nữa và ký tên. Hãy để lại thông tin liên lạc nếu bạn muốn giữ mối quan hệ với họ. Bạn có thể viết: Trân trọng Chân thành Bảo trọng Chân thành cảm ơn Hãy tự tay đưa thư cho thầy cô nếu có thể. Bạn cũng có thể để lại lá thư trong hòm thư riêng cho giáo viên trong trường hoặc gửi qua đường bưu điện. Nếu không còn cách nào khác, hãy dùng email. Nếu bạn dùng email, hãy đảm bảo là email của bạn dễ nhận diện (như email của trường, nếu có) và viết tiêu đề rõ ràng như "Lời cảm ơn từ sinh viên Hoa". Nếu thầy cô không nhận ra email đó là từ bạn, có thể họ sẽ không mở ra đọc.

Abstract: Tự viết lời cảm ơn. Suy nghĩ. Mở đầu thư. Nói cảm ơn. Kết nối với giáo viên. Duy trì liên lạc về sau. Ký tên. Gửi thư.


Chắc hẳn là bạn không muốn phá đám người khác bằng cách cố gắng khiến một anh chàng đã có bạn gái thú nhận tình cảm với bạn. Có lẽ bạn cũng chẳng muốn nuôi hy vọng với một anh chàng đang yêu đơn phương và có thể đang theo đuổi một người khác. Sẽ chẳng tốn mấy công sức để khám phá ra điều đó. Bạn chỉ cần khai thác thông tin từ bạn bè, mạng xã hội hoặc đơn giản là hỏi anh ấy. Sau đây là vài câu hỏi có thể giúp bạn biết được điều này: Nếu có đủ can đảm, bạn hãy hỏi khi hai người đang trò chuyện rằng anh ấy có đang gặp gỡ ai không. Cứ tự nhiên hỏi "Anh có đang hẹn hò với ai không?" hoặc "Hiện tại anh có theo đuổi ai không?" Những câu hỏi đơn giản như vậy sẽ không tiết lộ tình cảm của bạn đâu. Nếu bạn không thể hỏi anh ấy, cho dù là vì bạn nhút nhát hoặc hai người ít gặp mặt, bạn hãy thử hỏi một người bạn có thể biết chuyện của anh ấy. Nhắc đến anh ấy khi đang trò chuyện với người bạn đó và hỏi, "Cậu có biết là anh ấy có đang hẹn hò với ai không?" Nếu không hỏi được ai, bạn hãy kiểm tra xem anh ấy có đăng tình trạng quan hệ trên Facebook hay các mạng xã hội khác hay không. Khi đã biết rằng anh ấy đang "tự do", bước tiếp theo là bạn nên biết chàng nghĩ gì về tình yêu. Từ đó bạn sẽ biết liệu hai người có cùng quan điểm về chuyện hẹn hò không. Bạn cần phải tinh tế và cố gắng tìm thời gian nào đó để nói chuyện riêng với anh ấy. Sau đây là vài câu hỏi về chuyện hẹn hò: "Mối tình trước đây của anh là khi nào vậy?" "Anh có thích hẹn hò không?" "Anh có hay ra ngoài hẹn hò không?" Khi hai bạn gặp nhau, bạn hãy cố gắng tạo ra cuộc trò chuyện dễ chịu và vui vẻ để xem anh ấy có thích đùa khi ở bên bạn không. Thậm chí bạn có thể huých nhẹ vào vai anh ấy xem chàng phản ứng ra sao. Nếu anh ấy cười và trêu lại bạn thì đó là dấu hiệu tốt. Hài hước là một cách hay để mở cửa một trái tim đang xao xuyến vì bạn, nó chứng tỏ rằng bạn đang thích thú, và điều đó sẽ khiến chàng trai của bạn thoải mái hơn. Khi anh ấy kể truyện cười, bạn nhớ cười nhé! Như vậy là bạn đang giúp anh ấy thêm tự tin và bật đèn xanh để chàng chia sẻ cảm xúc với bạn. Cử chỉ đụng chạm nhẹ trên vai hoặc cánh tay là một cách thân thiện để tỏ ra rằng bạn đang thích anh ấy. Nếu bạn phát hiện ra rằng bạn và người ấy luôn cùng bật cười và hiểu ý nhau, có lẽ giữa hai người có sức hấp dẫn qua lại. Những nụ cười mỉm và những tiếng cười là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy giữa hai bạn có sự tương thông. Khi phải lòng bạn, chàng trai đó cũng sẽ hay nhắc đến tên bạn bất cứ khi nào có thể. Sau đây là một số dấu hiệu khác tiết lộ tình cảm thật của một chàng trai: Nếu anh ấy liên tục ngọ nguậy hai bàn tay hoặc mân mê một vật nào đó thì nghĩa là chàng đang rất phấn khích khi ở bên bạn, và nhất định là đang bị bạn thu hút. Anh ấy có thể ngắm nhìn vẻ ngoài của bạn và chú ý đến từng chi tiết nhỏ. Điều này gọi là ấn tượng, và kiểu gắn kết này là do mức dopamine tăng cao.

Abstract: Kiểm tra để chắc chắn rằng anh ấy chưa hứa hẹn với ai. Tìm hiểu xem anh ấy nghĩ như thế nào về chuyện hẹn hò và các mối quan hệ. Duy trì không khí nhẹ nhàng và vui vẻ khi trò chuyện. Quan sát các tín hiệu hóa học xảy ra giữa hai người.


Sử dụng hũ đựng miệng rộng sẽ dễ cho dưa chuột vào và dùng muôi múc. Hũ đựng 950 ml có thể đựng 4 quả dưa chuột. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị thêm hũ để đề phòng. Lưu ý rằng bạn có thể sử dụng lại hũ đựng thủy tinh và vòng cao su nhưng không thể dùng lại nắp đậy. Bạn có thể mua một hộp nắp đậy mới chỉ với vài chục nghìn. Cho tất cả nắp đậy, vòng cao su, hũ đựng và nồi để đun nước vào máy rửa bát đĩa để rửa sạch bụi bẩn. Kiểm tra để đảm bảo các dụng cụ không bị nứt hoặc gặp vấn đề gì khác. Đặt vỉ lưới vào nồi nhưng không chạm nước sôi để giữ hũ đựng không chạm vào phần đáy nồi đang nóng và tránh làm hũ đựng bị nứt. Xếp hũ đựng vào nồi. Đun sôi ít nhất 5 phút. Không đun nóng nắp hũ. Vòng đệm cao su của nắp sẽ bị hư nếu đun nóng. Bạn có thể đun nước hơi sôi trên bếp lửa hoặc trong lò vi sóng và dùng để khử trùng nắp hũ. Đặt hũ đựng lên khăn, úp xuống mặt phẳng và gần tầm tay. Bạn cần đặt hũ đựng, nắp hũ, vòng cao su và dung dịch muối chua ở gần mình. Vì quá trình tiếp theo có thể diễn ra nhanh nên sẽ tốt hơn nếu có người giúp đỡ. Vớt dưa chuột ra khỏi dung dịch muối và đá viên rồi thấm khô. Sau đó, cho dưa chuột vào hũ đựng cách miệng hũ ít nhất 1,5 cm. Bạn có thể xếp gia vị muối chua ở đáy hũ hoặc cho vào nước muối chua. Dù sử dụng cách nào thì bạn cũng có thể dùng các gia vị tươi yêu thích như tỏi nghiền, lá thìa là tươi hoặc lá nho để tạo độ giòn cho dưa chua.

Abstract: Xác định số hũ đựng cần dùng. Đổ nước vào nồi lớn đủ ngập hũ đựng và đun sôi. Dùng dụng cụ gắp hũ để gắp hũ ra và đặt lên khăn. Rửa tay sạch rồi cho dưa chuột vào hũ thật chặt.


Tham khảo ý kiến bác sĩ về NSAID để khắc phục cơn đau trong thời gian điều trị. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) có tác dục giảm sưng tấy và giải tỏa cơn đau do chấn thương mắt cá chân. Một số NSAID phổ biến trên thị trường bao gồm ibuprofen (Advil hoặc Motrin) hoặc naproxen (Naprosyn). Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng NSAID nếu đang bị bệnh tim, có tiền sử loét dạ dày, huyết áp cao, tổn thương thận, hoặc tiểu đường . Celecoxib (Celebrex®) có tác dụng giảm viêm do chấn thương mắt cá chân. Thuốc này hoạt động bằng cách kiểm soát quá trình sản xuất tiền liệt tuyến tố gây viêm. Thuốc này cần được bác sĩ kê toa. Bạn nên uống celecoxib sau khi ăn vì uống trong lúc đói có thể gây đau bụng. Thuốc này ngăn chặn hình thành tiền liệt tuyến tố và dùng ở hình thức đặt dưới lưỡi để tan và xâm nhập trực tiếp vào máu nhằm giảm sưng nhanh chóng. Phương pháp này hiếm khi được sử dụng để trị sưng mắt cá chân, chỉ trừ trường hợp chấn thương mắt cá chân nặng không phản ứng với liệu pháp phục hồi và y tế trong nhiều tháng. Nếu tình trạng sưng mắt cá chân chuyển biến xấu và không cải thiện trong thời gian hồi phục kéo dài, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp này liệu có phù hợp với mình hay không.

Abstract: Dùng NSAID theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về celecoxib. Trao đổi với bác sĩ về piroxicam. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp phẫu thuật cuối cùng.


Cởi giày và tất trước khi nâng cao chân. Giày khiến máu dồn về chân và sưng lên. Tất cũng gây tác động tương tự, đặc biệt khi nó bó chặt cổ chân. Bạn nên nhúc nhích ngón chân để tăng tuần hoàn máu. Duỗi thẳng người trên ghế dài hoặc giường, nằm ngửa. Đảm bảo ghế dài và giường có đủ không gian để bạn không lăn xuống đất. Nâng cao lưng và cổ bằng 1-2 chiếc gối nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi làm vậy. Tránh nằm ngửa nếu bạn đang mang thai và đã qua ba tháng đầu thai kỳ. Tử cung có thể gây áp lực quá lớn lên động mạch trung tâm, từ đó cản trở tuần hoàn máu - điều mà bạn không muốn. Đặt vài chiếc gối sau lưng để có thể dựng người tạo góc 45 độ. Đặt vài chiếc gối bên dưới để nâng cao bàn chân và cổ chân. Dùng nhiều chiếc gối sao cho đủ để nâng chân cao bằng tim. Cách này có thể giảm bớt lượng máu bị ứ lại ở chân và giúp tim dễ tăng cường tuần hoàn máu. Có thể bạn sẽ thấy thoải mái nhất khi đặt thêm 1-2 chiếc gối dưới cẳng chân để đỡ bàn chân cao lên. Việc nâng cao chân từng đợt 20 phút đều đặn có thể giúp giảm sưng. Bạn có thể tận dụng thời gian này để kiểm tra thư điện tử, xem một bộ phim hoặc hoàn thành các nhiệm vụ khác không cần phải đứng. Nếu bị chấn thương, ví dụ như bong gân mắt cá chân, bạn nên nâng cao chân thường xuyên hơn. Cố gắng nâng cao bàn chân tổng cộng 2-3 tiếng mỗi ngày. Nếu thấy chân không giảm sưng khi áp dụng thói quen này trong vài ngày, bạn nên đến bác sĩ khám. Chỉ cần nâng cao chân một chút, bạn cũng có thể giúp giảm sưng chân mỗi ngày. Mỗi khi ngồi, bạn nên dùng ghế đôn hoặc ghế gác chân để nâng cao chân khỏi mặt đất. Điều này sẽ giúp tăng tuần hoàn máu. Có thể mua ghế gác chân rồi đặt dưới bàn nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi ở bàn làm việc. Nâng cao chân, dùng túi đá viên quấn trong khăn lau bát rồi chườm lên chân tối đa 10 phút một lần. Mỗi lần chườm đá cách nhau một tiếng. Cách này có thể giúp giảm sưng tốt hơn và xoa dịu cảm giác khó chịu. Luôn tạo lớp ngăn cách giữa đá viên và da trần. Nếu cảm thấy cần chườm đá viên lên chân thường xuyên hơn do đau và sưng, bạn nên đến bác sĩ khám.

Abstract: Cởi giày. Nằm trên ghế dài hoặc giường thoải mái. Dùng gối để nâng chân cao bằng tim. Nâng cao bàn chân từng đợt 20 phút trong suốt cả ngày. Đặt chân lên ghế gác chân khi ngồi. Chườm đá viên nếu thấy dễ chịu.


Handbrake là chương trình miễn phí cho phép bạn mã hóa lại video để giảm độ phân giải hoặc dung lượng tập tin. Bạn sẽ thấy nó nằm ở góc dưới cùng của trình duyệt. Bạn cũng có thể tìm trong thư mục Tải về.   Bạn có thể tìm thấy nó ở góc trái phía trên cửa sổ Handbrake.    Đây là cách giảm độ phân giải video, đồng nghĩa với việc giảm dung lượng tập tin. Ví dụ, thay đổi giá trị từ 1920 xuống còn 1280 sẽ thay đổi độ phân giải video từ 1080p còn 720p, ta thu được một tập tin có dung lượng nhỏ hơn nhiều. Thay đổi độ phân giải dễ dàng nhận thấy khi xem trên màn hình lớn. Bạn có thể nhập các giá trị 1024, 1152, 1366, 1600 và 1920 để thay đổi kích thước nhưng vẫn giữ nguyên tỉ lệ. Chú ý rằng đây là độ phân giải phổ biến cho video màn ảnh rộng. Nếu tỷ lệ video của bạn là loại khác, chẳng hạn như điện thoại di động chiều dọc, bạn cần sử dụng các giá trị khác. Tăng giá trị sẽ làm giảm chất lượng, dẫn đến việc giảm dung lượng tập tin. Chất lượng DVD là 20. Nếu bạn định xem video trên màn hình nhỏ thì có thể kéo sang mức 30. Còn xem trên màn hình lớn thì chỉ nên để mức 22-25. Bạn càng thiết lập tốc độ chậm thì dung lượng tập tin xuất ra càng nhỏ. Thiết lập mức thấp nhất mà bạn có thể xử lý. Bạn sẽ thấy nút này phía trên cửa sổ.   Quá trình mã hóa sẽ được bắt đầu. Thời gian mã hóa tùy thuộc vào dung lượng video, thiết lập cài đặt và hiệu suất máy tính. Bạn sẽ thấy video mới ở vị trí bạn thiết lập trước đó. Mở video để kiểm tra chất lượng và đảm bảo rằng quá trình mã hóa diễn ra thuận lợi. Bạn sẽ thấy sự thay đổi lớn về dung lượng tập tin.

Abstract: Truy cập handbrake.fr/ trên trình duyệt. Nhấn nút Download Handbrake. Nhấp chuột vào trình cài đặt. Nhấn nút Yes (Đồng ý) khi Windows thông báo. Nhấn nút Next (Tiếp theo) để tiến hành cài đặt. Nhấn nút Finish (Hoàn thành) sau khi cài đặt xong. Nhấn đúp chuột vào biểu tượng Handbrake trên màn hình nền. Nhấn nút Source (Nguồn). Nhấn nút File (Tập tin). Truy cập tập tin bạn muốn giảm dung lượng. Nhấn nút Open sau khi chọn tập tin. Nhấn nút Browse (Truy cập) ở phần Đích đến (Destination). Cài đặt vị trí muốn lưu tập tin xuất ra. Tìm mục Kích thước (Size) trong tab Picture (Hình ảnh). Nhập thông số nhỏ hơn vào trường Width (Chiều rộng). Nhấn vào tab Video Nhấp chuột và kéo thanh trượt Constant Quality về phía bên trái. Nhấp chuột và kéo thanh trượt x264 Preset sang bên phải. Nhấn nút Preview. Tích vào hộp thoại Use system default player (Sử dụng phần mềm xem phim mặc định). Nhấn nút Play (Chạy). Xem đoạn phim giới thiệu để quyết định chất lượng video. Điều chỉnh lại nếu bạn muốn rồi xem lại đoạn phim khác. Nhấn nút Start sau khi vừa ý. Mở tập tin vừa được mã hóa.


Hãy chọn sản phẩm có chứa ít nhất 70% cồn, nếu không thì nó sẽ không tiêu diệt được vi khuẩn hoặc virus hiệu quả. Cho cồn vào trong lọ xịt để có thể sử dụng trên mọi bề mặt. Dung dịch này có hiệu quả chống lại virus Corona. Không pha loãng cồn với nước vì nó sẽ không đủ mạnh để tiêu diệt vi khuẩn. Dùng 10-30 giọt tinh dầu cỏ xạ hương hoặc bất kỳ loại nào bạn thích vào chai xịt bằng thủy tinh có dung tích 8 fluid ounces (240 ml). Đổ đầy bình bằng cồn 70%. Lắc chai đều cho các nguyên liệu hòa làm một và đặt ở trên tủ bếp. Dung dịch này cũng có hiệu quả chống lại virus Corona. Oxy già và giấm có tác dụng khử trùng, nhưng không nên chứa chúng trong cùng một chai vì chúng sẽ tạo ra peracetic acid, rất độc. Thay vào đó, hãy cho giấm trắng không pha loãng vào một chai xit và oxy già 3% vào một chai khác. Dung dịch này không chống được virus Corona. Để sử dụng, lau sạch bề mặt, xịt lần một bằng một loại dung dịch, để đó trong 5 phút, sau đó lau bằng khăn sạch và xịt lần nữa bằng loại kia. Để đó trong 5 phút rồi lau lại bằng khăn sạch. Dùng giấm trước hay cồn trước không quan trọng.

Abstract: Dùng cồn không pha loãng cơ bản. Làm dung dịch xịt thảo mộc chứa cồn. Kết hợp giấm và oxy già.


Mỗi cá nhân có những đặc điểm khác biệt khiến họ nổi trội. Thừa nhận sự đặc biệt của bản thân và mang lại điều mới mẻ trong bất kỳ cuộc hội thoại hay tình huống nào có thể thúc đẩy sự tự tin để bạn trở nên dễ gần hơn hoặc chấp nhận rủi ro. Tìm ra thứ khiến bạn trở nên đặc biệt là lên danh sách. Ví dụ, bạn là người có kinh nghiệm đi du lịch thế giới. Dù đây không phải là đặc điểm tính cách nhưng đi du lịch nhiều nơi đem đến cho bạn cái nhìn độc đáo về thế giới khiến nhiều người thích thú. Tránh so sánh bản thân với người khác, điều này có thể làm suy yếu sự tự tin của bạn. Một yếu tố quan trọng để tự tin chính là chấp nhận bản thân. Có thể sinh ra bạn đã là người ít nói và bạn không nên ép bản thân trở thành người hướng ngoại. Bạn vẫn có thể tự tin, bạo dạn và ấn tượng khi bạn là người hướng nội. Một bình luận hay và đúng lúc cũng thú vị và hài hước như 5 phút tán gẫu vậy. Nhận ra rằng bạn có nhiều điều tuyệt vời dành tặng cho thế giới và những người xung quanh. Lên danh sách những đặc điểm và yếu tố tuyệt vời đó và nhớ tới chúng bất cứ lúc nào bạn thấy lưỡng lự. Bạn cần hiểu rằng chấp nhận bản thân cũng là cách để những người xung quanh đối tốt với bạn. Điều này có hình thành sự tự tin trong bạn. Nếu không tin tưởng chính mình và khả năng của bản thân thì bạn khó có thể trở nên dễ gần và bạo dạn. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể thành công nếu bạn đặt tâm huyết vào đó với những khẳng định tích cực và làm nổi bật sự lạc quan trong cuộc sống. Tạo khẳng định hàng ngày. Ví dụ, nói với bản thân rằng "Tôi dành rất nhiều thời gian để đi du lịch và nó giúp tôi có quan điểm độc đáo về thế giới và nhận ra rằng mọi người đều xứng đáng được bình đẳng." Ở cạnh những người tin tưởng bạn và củng cố sự tự tin cho bạn. Ghi nhớ rằng tự tin sinh ra ở khắp nơi, chẳng hạn như bạn biết mình có những mối quan hệ tích cực, nhiệt huyết trong công việc, hay thậm chí là có ngoại hình đẹp. Chúng có thể củng cố sự tự tin và giúp bạn dễ dàng tiếp cận người khác hay chấp nhận rủi ro hơn. Hãy nhớ rằng thất bại là một phần quan trọng trong việc tin tưởng bản thân. Ví dụ, bạn mất việc và trải qua quãng thời gian khó khăn để tìm công việc mới thích hợp, đây chính là lúc thể hiện khả năng của bạn để đạt được thành công ngay cả trong điều kiện khó khăn. Đôi khi con người có những suy nghĩ và cảm giác tiêu cực. Cách bạn xử lý suy nghĩ này là dấu hiệu ảnh hưởng tới cách bạn giao tiếp với mọi người và đồng thời củng cố hoặc làm suy yếu lòng tự trọng. Xác định những kiểu suy nghĩ sau sẽ làm suy yếu lòng tự trọng và tự nhủ bản thân phải đánh giá lại cảm giác và thói quen suy nghĩ đó, điều này sẽ giúp bạn cải thiện sự tự tin: Suy nghĩ tất cả hoặc không gì cả, bạn luôn nhìn mọi thứ theo hướng hoặc là tốt hoặc là xấu. Ví dụ, bạn nói "Nếu tôi không nhận được công việc này tức là tôi là kẻ thất bại". Thay vào đó, bạn có thể nói như sau "Nếu tôi không nhận được công việc này thì vẫn còn nhiều điều tốt đẹp hơn đang chờ tôi." Sàng lọc tâm lý, tức là bạn chỉ thấy mặt tiêu cực và nó làm méo mó quan điểm của bạn về người đó hoặc tình huống đó. Ví dụ, thay vì nghĩ "Tôi đã kéo tụt đội mình lại và giờ họ sẽ đổ lỗi cho tôi vì làm đội thua cuộc", bạn có thể nghĩ tích cực như sau "Tôi mắc lỗi nhưng mọi người cũng vậy. Chúng ta có thể học hỏi từ sai lầm và tiến lên phía trước." Chuyển đổi tích cực thành tiêu cực, tức là bạn phủ nhận toàn bộ những gì mình đạt được. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi đã chiến thắng cuộc đua và cảm thấy thật tuyệt!" thay vì "Tôi chiến thắng vì chẳng có ai tham gia." Nhầm lẫn cảm xúc và sự thật. Có thể bạn nghĩ mình thất bại vì bạn đã trải qua một ngày tồi tệ. Nhắc bản thân nhớ tới những gì mình đã đạt được để chống lại suy nghĩ này. Điều quan trọng là nói với bản thân rằng những tiến triển tích cực còn đang ở phía trước. Khen ngợi bản thân vì đã có thay đổi tích cực và đạt được mục tiêu. Nhớ tập trung vào mặt tích cực trong mọi tình huống, cho dù bạn không thể nhận ra chúng ngay từ đầu. Ví dụ, bạn có thể nói "Luận án của tôi có thể không hoàn hảo nhưng tôi đã hoàn thành nó. Tôi đã hoàn thành cuộc chạy đua học thuật mà nhiều người không thể làm được." Tránh để những va chạm trên đường làm bạn nản chí. Khích lệ bản thân vực dậy và tiến về phía trước bằng cách sắp xếp lại những chuyện đã xảy ra theo hướng tích cực. Khả năng thư giãn và vui vẻ ở bất cứ đâu chính là dấu hiệu của sự tự tin. Tập trung vào mặt tích cực giúp bạn trở nên thân thiết với mọi người hơn và bạo dạn trong cuộc sống. Tìm kiếm công ty vui vẻ và tận hưởng niềm vui ở đó. Điều này có thể giúp bạn cười thật nhiều, khiến bạn thấy thoải mái và tự tin hơn để thể hiện bản thân hay mạo hiểm. Giải toả sự tiêu cực. Nếu bạn trải qua điều gì tiêu cực, hãy vượt qua nó. Tiếp xúc với ý kiến hay hành vi tiêu cực có thể làm suy giảm khả năng hành động tự tin của bạn.

Abstract: Bạn cần hiểu rằng mỗi người trong chúng ta đều đặc biệt. Chấp nhận bản thân. Tin tưởng bản thân. Chống lại suy nghĩ tiêu cực. Khích lệ bản thân. Tận hưởng thời gian vui vẻ.


Lớp rơm hoặc cỏ khô sẽ bắt đầu mỏng đi sau vài ngày bị thỏ nhấm nháp. Khi đó, bạn chỉ cần cho thêm một hoặc hai nắm cỏ khô nữa vào những chỗ khuyết. Các vật liệu tái chế thì không cần phải bổ sung thường xuyên, nhưng bạn nên thay mới mỗi khi chúng bị ướt hoặc bắt đầu bốc mùi. Bạn đừng quên rằng thỏ cần phải có đủ lớp lót nền thoải mái trong chuồng vào bất cứ lúc nào. Khoảng mỗi tháng một lần, bạn hãy đem đĩa ăn và bình nước của thỏ ra cọ rửa bằng nước ấm và xà phòng nhẹ dịu. Nhớ rửa lại thật sạch sau khi cọ rửa xong, vì xà phòng còn sót lại có thể gây hại cho thỏ. Nếu đĩa ăn và bình nước của thỏ bằng gốm, bạn có thể bỏ vào máy rửa bát để đỡ tốn thời gian và công sức. Có thể bạn cần rửa thường xuyên hơn nếu thấy đĩa đựng thức ăn và bình nước của thỏ bẩn hoặc dính nước tiểu và phân thỏ. Tập thói quen dọn cát vệ sinh của thỏ hàng ngày để giữ môi trường sạch sẽ. Khi đã có khay vệ sinh sạch, thỏ thường sẽ không đi vệ sinh ở những khu vực khác trong chuồng. Luôn đeo găng tay cao su và dùng túi ni lông kín để dọn phân thỏ. Bạn có thể khử mùi còn sót lại và diệt khuẩn bằng một chút giấm trắng hoặc thuốc tẩy pha loãng. Sau khi chuyển thỏ sang một khu vực an toàn khác được quây lại trong nhà, bạn hãy đem chuồng thỏ ra ngoài và xịt lên chuồng hỗn hợp gồm 1 phần thuốc tẩy pha với 10 phần nước. Để dung dịch thuốc tẩy ngấm khoảng 15-20 phút, sau đó rửa kỹ chuồng thỏ cả trong lẫn ngoài bằng vòi nước tưới vườn. Phơi chuồng thỏ cho khô hẳn, sau đó lót một lớp vật liệu nền mới. Thỉnh thoảng khử trùng chuồng thỏ để khử mùi và tiêu diệt vi trùng có thể gây bệnh cho thỏ. Đảm bảo thuốc tẩy (và hơi thuốc tẩy) được loại bỏ hoàn toàn trước khi cho thỏ vào chuồng. Khoảng 1 tiếng một lần, bạn nên liếc vào chuồng để chắc chắn là thỏ được thoải mái, vui vẻ và an toàn. Nếu không được trông chừng, chú thỏ của bạn có thể tự làm mình bị thương hoặc hết thức ăn hay nước uống mà bạn không biết. Thỏ là loại vật có tính xã hội và không phát triển tốt nếu bị nhốt liên tục. Bạn đừng quên cho thỏ ra khỏi chuồng mỗi ngày vài tiếng để chơi đùa, khám phá và âu yếm nhau.

Abstract: Thay vật liệu lót nền khi lớp nền mỏng hơn 5-7,5 cm. Rửa đĩa ăn và bình nước định kỳ. Dọn khay vệ sinh của thỏ hàng ngày. Khử trùng toàn bộ chuồng thỏ mỗi tuần một lần. Để mắt trông chừng khi thỏ ở trong chuồng.


Để mở nhanh, bạn có thể nhập icloud vào thanh tìm kiếm cuối trình đơn Start và nhấp vào iCloud. Áp dụng phương pháp này nếu máy tính đã cài đặt Microsoft Outlook và bạn muốn sử dụng chương trình để quản lý danh bạ. Nếu máy tính chưa được cài đặt iCloud for Windows, bạn có thể tải xuống tại https://support.apple.com/en-us/HT204283. Nếu bạn đã đăng nhập thì có thể bỏ qua bước này. Dữ liệu Outlook sẽ được thêm vào các mục khác đồng bộ với iPhone. Danh bạ Outlook (cùng với mail, lịch và các công việc) sẽ bắt đầu đồng bộ với iPhone.

Abstract: Mở bảng điều khiển iCloud Control Panel trên PC. Đăng nhập Apple ID. Tích vào ô "Mail, Contacts, Calendars, and Tasks With Outlook" (Mail, danh bạ, lịch và các công việc với Outlook). Nhấp vào Apply (Áp dụng) nằm cuối cửa sổ.