Tiếp viên hàng không sẽ được đi đây đó mỗi ngày và thường xuyên qua đêm ở những địa điểm mới lạ, đồng thời có mức thu nhập cao và nhận được những lợi ích hấp dẫn như các chuyến bay giá rẻ. Kinh nghiệm trong ngành dịch vụ hoặc dịch vụ khách hàng sẽ giúp bạn có được công việc tiếp viên hàng không. Những yêu cầu đối với nghề tiếp viên hàng không thường khác nhau giữa các hãng hàng không. Nói chung, bạn cần phải có sức khỏe tốt, có thể đứng vững bằng hai chân trong thời gian dài và có thể chạm các khoang hành lý phía trên. Rất nhiều hãng hàng không đăng tin tuyển dụng tiếp viên hàng không trên trang web của họ. Tìm kiếm trực tuyến cơ hội việc làm từ các hãng hàng không hoạt động trong sân bay ở địa phương. Bạn cần hiểu rõ tiếp viên hàng không thường phải làm việc với giờ giấc thất thường, nhất là khi mới bắt đầu, và bạn không thể chọn nơi bay đến khi máy bay cất cánh. Làm việc trên du thuyền sẽ cho phép bạn du ngoạn toàn thời gian mà vẫn có lương và sinh hoạt miễn phí trên boong tàu. Tìm kiếm trực tuyến các cơ hội việc làm trên du thuyền để tìm cho mình một công việc phù hợp với kinh nghiệm và sở thích. Du thuyền giống như những thành phố nổi thu nhỏ, vì vậy, bạn có thể tìm thấy hầu hết những việc mà bạn hình dung trên boong tàu. Từ nhân viên phục vụ nhà hàng đến những người trình diễn, những người có kiến thức và kinh nghiệm làm việc đều rất cần trên du thuyền. Bạn nên hiểu rằng làm việc trên du thuyền không phải là chuyện vui đùa. Bạn thường sẽ phải làm việc nhiều giờ và theo ca vất vả. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận lại phần thưởng là cơ hội khám phá những trạm dừng chân ở các cảng xa trên thế giới. Theo lẽ thường, các du thuyền sẽ khởi hành từ các cảng lớn, vì vậy nếu bạn không sống ở thành phố cảng, bạn sẽ phải đến đó để bắt đầu làm việc trên du thuyền. Nếu bạn từng dành nhiều thời gian để khám phá nhiều nơi, bạn sẽ khá thành công khi làm một đại lý du lịch. Đại lý du lịch cung cấp cho khách hàng những lời khuyên tốt nhất về chỗ ở, giải trí, ăn uống và các điểm tham quan hấp dẫn khác. Mặc dù về mặt lý thuyết, các đại lý du lịch không được trả tiền để đi đây đó, họ thường nhận được các ưu đãi về khách sạn và các tour du lịch để họ có thể giới thiệu chúng cho khách hàng. Nếu làm đại lý du lịch, bạn cũng sẽ học cách tìm giá vé tốt nhất cho những chuyến bay đến các địa điểm khác nhau trên thế giới. Với sự phát triển nhanh chóng của các trang web đặt phòng trực tuyến và các trang web so sánh về du lịch, nghề đại lý du lịch đã chứng kiến sự suy tàn trong những năm gần đây. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người tin tưởng các đại lý du lịch vì kinh nghiệm và chuyên môn của họ để tìm ra cho mình những lựa chọn du lịch tốt nhất. Xin việc tại công ty du lịch lớn sẽ cho phép bạn dẫn đoàn đến những địa điểm du lịch khác nhau. Một lựa chọn khác là bắt đầu đi du lịch và thử tìm công việc hướng dẫn viên địa phương ở bất cứ nơi nào bạn dừng chân. Bạn cần phải có kiến thức địa phương, bao gồm cả lịch sử của khu vực, để trở thành một hướng dẫn viên du lịch thành công. Nếu bạn chưa biết gì về một địa điểm, hãy tìm hiểu kỹ càng trước để có kiến thức làm hướng dẫn viên du lịch. Hãy nhớ rằng công việc hướng dẫn viên du lịch là công việc theo mùa. Bạn sẽ may mắn tìm được công việc hướng dẫn viên du lịch địa phương trong mùa cao điểm du lịch. Bạn cần có khả năng quản lý những nhóm đông người và khiến họ hứng thú với các tour du lịch bạn đang dẫn dắt để thành công trên cương vị của một hướng dẫn viên du lịch.

Abstract: Trở thành tiếp viên hàng không để bay khắp thế giới là một phần công việc của bạn. Làm việc trên du thuyền để đi vòng quanh thế giới cũng như được ăn ở miễn phí. Trở thành đại lý du lịch để có được những ưu đãi tốt về đi lại và chỗ ở. Trở thành hướng dẫn viên du lịch nếu bạn có kỹ năng giao tiếp và kiến thức về địa danh.


Hãy lấy một chiếc khăn khô và cố gắng thấm bớt nước trên lông mèo. Sau đó, quấn mèo vào trong khăn và chà xát nhẹ nhàng. Khi khăn bị ướt quá, hãy dùng một chiếc khăn khô khác. Hãy lau tới khi lông mèo chỉ còn hơi ẩm. Khi thấm nước, hãy làm nhẹ tay như đang mát xa. Bạn có thể làm ấm khăn bằng máy sấy tóc trước để mèo cảm thấy thoải mái hơn. Bạn vẫn phải chiều ý mèo cưng của mình. Nếu mèo không cho bạn tiếp tục lau khô người, bạn nên dừng lại. Những chú mèo lông ngắn có thể để lông tự khô trong phòng tắm miễn là tránh gió lùa. Mèo sẽ thích được sưởi ấm (máy sưởi hoặc máy thổi hơi nóng) và ngồi trên một tấm khăn khô. Đối với mèo lông dài, bạn sẽ phải dùng lược và nhiều khăn hơn. Lông dài thường dễ chải hơn khi ướt nên bạn có thể chải tới khi lông mèo đã khô. Nếu mèo không sợ máy sấy tóc, bạn có thể dùng máy sấy tóc ở chế độ ấm để làm khô lông mèo từ một khoảng cách nhất định. Đừng bật chế độ quá nóng vì mèo có thể bị bỏng rát và sợ hãi. Bạn có thể nhẹ nhàng chải lông cho mèo để tránh rối lông, nhất là khi mèo nhà bạn có bộ lông dài. Đây là việc bắt buộc. Nếu bạn muốn mèo thích tắm táp, bạn phải thưởng cho mèo sau khi tắm xong. Hãy cho mèo ăn món ăn nó thích, cỏ mèo hoặc các loại đồ ăn khác. Bạn có thể cho mèo ăn những đồ ăn chỉ dùng vào những dịp đặc biệt. Nếu mèo liên hệ được việc đi tắm với việc được ăn ngon, mèo của bạn sẽ sớm yêu thích việc được tắm.</ref> Bạn nên khen ngợi mèo bằng cách cưng nựng nó, nói rằng mèo đã rất ngoan và âu yếm nó sau khi đã tắm xong. Mèo thường cảm thấy sợ hãi và nhạy cảm sau khi tắm nên sự quan tâm của bạn sẽ tạo ra ấn tượng tốt.

Abstract: Thấm nước trên lông mèo. Kết thúc quá trình lau khô lông mèo. Thưởng cho mèo.


Bạn luôn có thể nói về một điều gì đó tích cực khi đưa ra phê bình mang tính xây dựng, thậm chí nếu đó chỉ là nổ lực mà đối phương đã thể hiện. Hãy bắt đầu thể hiện sự đánh giá cao bạn dành cho tính chân thật và trung thực (thậm chí bạn có thể lặp lại thế này "Cảm ơn vì đã cố gắng x,y, và z…") để khiến đối phương cảm thấy họ được quý trọng. Sau đó, tiếp tục đưa ra phê bình mang tính xây dựng. Bất cứ khi nào bạn yêu cầu một ai đó thay đổi, thì nên khởi đầu một cách tích cực. Điều này cũng sẽ mang lại quá trình và kết quả tốt đẹp. Nếu bạn đang đưa ra bình luận về một vấn đề cá nhân, thì khả năng là bạn sẽ cảm thấy xúc động. Nếu tỏ ra tức giận và thất vọng, thì ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu của bạn sẽ khiến đối phương ở thế phòng ngự, che giấu tình trạng và thường hiếm khi cân nhắc đến lời phê bình mà bạn đưa ra. Giữ bình tĩnh. Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi đưa ra nhận xét và khó lòng dự đoán được phản ứng của đối phương. Duy trì tư thế cân bằng bằng cách tóm tắt lại những điểm chính và luôn ghi nhớ mục đích. Nếu cảm xúc căng thẳng gia tăng, thì hãy kết thúc buổi nói chuyện. Bắt đầu lại lúc khác khi bạn đã bình tĩnh. Để đối phương biết rằng bạn đồng cảm với họ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, và cho họ biết rằng bạn cũng đã từng trải nghiệm việc này. Duy trì giao tiếp bằng mắt ổn định mà không tỏ ra xem thường đối phương. Giữ cơ thể thoải mái bằng cách không bắt chéo chân hoặc khoanh tay. Việc bắt chéo tay chân thật chặt cho thấy bạn đang cảm thấy ngột ngạt hoặc tức giận. Thay vì thế, khi cơ thể cởi mở hơn thì bạn sẽ có cơ hội để bàn bạc và trò chuyện với đối phương thoải mái. Giữ cho giọng nói được điềm đạm và thân thiện. Giọng điệu của bạn có thể truyền đạt nhiều điều và đôi khi còn có hiệu lực hơn từ ngữ bạn dùng. Tránh lên giọng hoặc nói đứt quãng. Bạn nên nói với người mà bạn sẽ phê bình bằng giọng điệu mà bạn cảm thấy thoải mái khi nghe nếu tình huống đảo ngược. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ mà người bị phê bình sẽ phản ứng theo thế phòng thủ hoặc nổi giận. Tránh ngôn ngữ cay nghiệt, định giá người khác, chẳng hạn "bạn sai rồi" và "ý kiến của bạn thật là ngu ngốc." Diễn đạt lời phê bình bằng câu bắt đầu với "Tôi" để bày tỏ từ trải nghiệm của bản thân và cũng thể hiện rằng hành động của đối phương đang ảnh hưởng tới bạn hoặc hoàn cảnh của bạn ra sao. Ví dụ, "Tôi nghĩ là bài báo cáo này nên được cải thiện. Tôi đã muốn nhìn thấy một bài thảo luận những ý chính rõ ràng hơn để chúng ta có thể hiểu rõ hơn về mục đích mà ta cần hướng tới". Tránh câu bắt đầu với "bạn" trực tiếp chỉ trích cá nhân bị phê bình. Ví dụ, thay vì nói là "Bạn viết bài báo cáo thất bại trong việc truyền đạt ý chính hiệu quả", hãy thử nói như thế này "Bài báo cáo này đáng lẽ ra nên trình bày các ý chính cụ thể hơn". Thông tin phản hồi càng tỉ mỉ, chính xác thì nó càng có ý nghĩa thực tiễn hơn đối với người nghe. Tập trung vào những điểm chính mà trái ngược với ý kiến riêng của bạn. Chỉ nói với đối phương là bạn không thích một vài điểm không khả thi nào đó. Thay vì vậy, hãy chia nhỏ thông tin phản hồi thành nhiều ý quan trọng và đưa ra một vài ví dụ cụ thể liên quan tới mỗi ý để đối phương biết cách tiếp tục hành động. Dưới đây là một ví dụ tham khảo: Một nhân viên chỉ vừa hoàn thành bài báo cáo về một số nhà hàng mới ở thành phố của bạn. Bạn đã đọc qua bài báo cáo và bình luận thế này "Có cố gắng nhưng tôi thấy không thú vị. Hãy viết lại nhé". Việc một ai đó "thích" hoặc "không thích" một điều gì đó thì mang tính chủ quan và không chỉ ra một tiêu chuẩn cụ thể, có thể khiến người khác thấy khó lòng mà hiểu được điều cần làm để cải thiện. Thay vì vậy, hãy xác định vấn đề chính nằm ở đâu trong lời phê bình của bạn và đưa ra một vài ví dụ cụ thể như thế này: "Có nổ lực khi tìm ra thông tin của những nhà hàng này, nhưng phần mô tả về nhà hàng nên cẩn thận, tỉ mỉ hơn. Hãy bổ sung bài báo cáo với thông tin về các món ăn mà nhà hàng phục vụ, món ngon nổi tiếng nhất, và vị trí nhà hàng". Trong một số trường hợp, có vẻ hay hơn nếu bạn để đối phương tự đưa ra giải pháp riêng của họ trước khi bạn đề xuất ý kiến về điều nên làm. Một khi bạn đã trình bày lời phê bình, thì hãy hỏi đối phương xem họ nghĩ điều đó nên được thực hiện như thế nào. Cách này có khả năng giúp đối phương cảm thấy họ hữu dụng và có năng lực. Suy nghĩ cẩn thận trước khi phê bình diện mạo hoặc tính cách của một ai đó; điều này hầu như chắc chắn sẽ gây ra cảm giác bị tổn thương. Tuy nhiên, nếu bạn thật sự cảm thấy cần phải đưa ra bình luận về một vấn đề cá nhân, thì hãy cố gắng tách đối phương ra khỏi tình huống. Nhận xét vấn đề chứ không phải cá nhân họ. (ví dụ, nên nói "bài báo cáo nộp trễ" chứ không nói "bạn quá chậm chạp". Tham khảo một vài ví dụ chi tiết dưới đây:  Đưa ra bình luận về phong cách cá nhân – Thay vì nói, "Quần áo của bạn trông thật nhàm chán và chúng khiến bạn trông như người lỗi thời", nói thế chẳng khác gì là bạn đang công kích cá nhân họ, hãy thử nhận xét tình huống chứ không phải con người họ. Ví dụ, nên nói "Quần áo mà tôi thấy bạn mặc có vẻ như là xu hướng cũ lắm rồi. Trong khi không có gì bất ổn khi mặc thế, nhưng kiểu quần áo như thế này có thể khiến một người trông già hơn hẳn".  Đưa ra bình luận về tính cách cá nhân - Thay vì nói, "Bạn thật là khó chịu và tôi thực sự thấy khó khăn khi làm việc với bạn", nói như thế khiến người khác bị tổn thương và không mang tính xây dựng, hãy thử chuyển nó thành lời bình luận có tính xây dựng bằng cách để đối phương biết được hành vi của họ ảnh hưởng tới bạn ra sao. Ví dụ, nên nói "Đôi khi tôi thấy tổn thương bởi những bình luận tiêu cực của bạn, chẵng hạn như bình luận về hình xăm mới của tôi. Tôi hiểu không phải tất cả mọi người đều thích xăm mình nhưng lời bình luận như thế về hình xăm này đã khiến tôi thất vọng và buồn lòng". Bạn muốn giúp đối phương thay đổi tích cực; điều này có nghĩa là bạn cần chỉ ra những điều mà đối phương có thể làm, hơn là điều nằm ngoài khả năng của họ. Nói về điều mà đối phương có thể làm giúp cho lời phê bình mang tính xây dựng và sẽ tiếp thêm sức lực cho họ; còn nếu bình luận về điều nằm ngoài khả năng của họ sẽ chỉ khiến đối phương cảm thấy buồn lòng bởi vì họ không thể làm gì để cải thiện tình huống, thậm chí khi họ muốn làm gì đó. Ví dụ, bạn có một người bạn vừa mở cửa hàng kinh doanh và ký hợp đồng thuê một khu vực có lưu lượng khách bộ hành ở mức vừa phải trong vòng 12 tháng. Sau đó cô ấy xin lời khuyên của bạn về cách để quảng bá thông tin về cửa hàng và thu hút lưu lượng khách bộ hành nhiều hơn. Việc bảo cô ấy "thay đổi vị trí cửa hàng" sẽ không giúp ích được gì bởi vì cô ấy không thể làm thế khi đã ký hợp đồng thuê. Lời khuyên mang tính xây dựng sẽ đề nghị cô ấy cân nhắc thay đổi vị trí cửa hàng trong 1 năm kế nhưng trong khoảng thời gian đó thì cô ấy có thể đưa ra khuyến mãi hấp dẫn cho dịp "khai trương" hoặc triển khai chiến dịch quảng bá trên các phương tiện thông tin đại chúng. Bạn sẽ không muốn áp đảo đối phương với quá nhiều thông tin. Thậm chí nếu lời phê bình được diễn đạt bằng lời lẽ mang tính tích cực, thì nó cũng bắt đầu như thể bạn có một danh sách dài những vấn đề muốn nói với đối phương, và thậm chí cuộc đối thoại sẽ mang lại cảm giác tiêu cực. Giới hạn phê bình một vài vấn đề có tính khả thi trong cuộc thảo luận. Người ta chỉ có thể tiếp thu và xử lý vừa đủ thông tin phản hồi cùng một lúc. Nếu bạn muốn chỉ ra nhiều vấn đề hơn, thì hãy đề cập đến chúng trong một cuộc thảo luận khác. Sau khi bạn đưa ra lời phê bình có tính xây dựng về một vấn đề nào đó một hoặc hai lần, thì có thể là bạn đã nói đủ ý. Việc nhai đi nhai lại một vấn đề nhiều lần sẽ không hữu ích, và có thể khiến người bị phê bình cảm thấy khó chịu. Chú tâm đến một vài gợi ý cho thấy đối phương đã cảm thấy quá đủ, và không nên nói gì thêm cho tới khi họ yêu cầu bạn đưa ra ý kiến. Thăm hỏi, liên lạc đối phương sau buổi tư vấn và đánh giá tiến độ mà họ đạt được. Cuộc trò chuyện sau đó về các vấn đề mà bạn đã phê bình nên tập trung vào sự tiến bộ mà đối phương đã thực hiện. Thảo luận về những bước cụ thể mà đối phương đã làm để đạt được mục đích mà bạn đặt ra và khen ngợi sự tiến bộ của họ. Ghi nhận và khen ngợi sự thành công của đối phương sẽ khuyến khích họ tiếp tục làm tốt và giúp họ cảm thấy mình được yêu quý và được tôn trọng. Đảm bảo bạn đưa ra lời khen cụ thể. Ví dụ, không chỉ nói "Tôi thật sự rất thích cách bạn hoàn thành bài báo cáo lần này". Thay vì thế, hãy thử nói cụ thể hơn, như thế này "Cảm ơn bạn vì đã làm việc chăm chỉ để hoàn thành bài báo cáo tuần này. Bạn rất giỏi khi phát hiện một vài lỗi đánh máy trong mục tham khảo - nếu mà bạn không phát hiện ra chúng, thì khả năng là sẽ ảnh hưởng xấu tới bộ mặt của công ty trong cuộc họp tuần này".

Abstract: Bắt đầu tích cực. Không đặt tình cảm cá nhân vào việc này. Mỉm cười và sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện. Chú ý tới giọng điệu. Tránh ngôn ngữ tiêu cực, chỉ trích và công kích người khác. Hãy cụ thể. Khuyến khích sự tự phê bình. Tập trung vào hành động, không phải con người họ. Đưa ra thông tin phản hồi có ích. Không nên nói quá nhiều cùng một lúc. Biết lúc ngừng phê bình. Duy trì mối quan hệ.


Nếu bạn sắp đến một sự kiện có chụp ảnh và bạn lo lắng về việc thể hiện cứng đơ trong ảnh, hãy dành thời gian để tập cười tước. Nhìn vào gương, tìm góc đẹp nhất của bạn và số lượng răng mà bạn nên để lộ ra. Đừng quên cười bằng mắt. Khi tìm được nụ cười mà bạn thích, chú ý cảm giác ở khuôn mặt để bạn có thể làm lại một cách thoải mái. Nếu bạn lo lắng biểu cảm trên khuôn mặt khi chụp ảnh thường trông giả tạo, hãy chú ý đến cảm giác của bạn mỗi khi cười thật sự - như khi ai đó làm bạn cười to hoặc vở hài kịch yêu thích làm bạn cười sảng khoái. Hãy đặt những câu hỏi sau cho bản thân để giúp bạn "nhớ về" cảm giác khi cười thật sự: Cảm giác gì ở trong đầu bạn khi bạn cười thật sự? Thử tạo ra cảm giác đó khi bạn đứng trước máy ảnh. Góc nào làm cho khuôn mặt bạn tự nhiên nhất? Nếu có thể, hãy nhìn vào gương trước khi tắt nụ cười và ghi chú trong đầu về nụ cười chân thật của bạn. Khi chụp ảnh, cố gắng tạo ra góc mặt giúp bạn có nụ cười đẹp nhất. Nếu mắt bạn thường hơi nhắm lại khi chụp ảnh, hãy thử một mẹo nhỏ giúp mắt mở to và tỉnh táo. Trước khi chụp ảnh, hãy nháy mắt khoảng 1 hoặc 2 phút, sau đó mở mắt ra và cười. Bạn sẽ ít nháy mắt hơn khi đèn máy ảnh sáng lên. Nếu răng của bạn hơi xỉn màu, bạn có thể khắc phục nhanh mà không cần chuẩn bị gì: trước khi cười, cho lưỡi lướt qua hàm răng để làm ướt răng. Răng hơi bóng sẽ trắng sáng hơn răng bị khô. Son bóng sẽ làm cho răng trông bớt xỉn màu. Một số chuyên gia trang điểm khuyên nên bôi một ít Vaseline lên mặt trước của răng để răng bóng mướt trong suốt quá trình chụp ảnh. Nếu bạn lo lắng về vẻ ngoài thì cảm giác tiêu cực sẽ thể thiện trong nụ cười của bạn. Bạn sẽ trông căng thẳng và gượng ép thay vì trông tự nhiên và vui vẻ. Lần sau, khi đứng trước máy ảnh, hãy phớt lờ lời nhắc nhở nói cheese của thợ chụp ảnh và đi đến "nơi hạnh phúc" của bạn. Thay vì lo lắng khuôn mặt của bạn sẽ trông khác thường, hãy nghĩ về thứ gì đó làm bạn bật cười. Cảm giác tích cực sẽ lan tỏa và làm cho nụ cười tươi tắn hơn.

Abstract: Tập trước gương. Cảm nhận cảm giác khi cười thật sự. Nháy mắt trước khi cười. Làm ướt răng trước khi cười. Đừng nghĩ quá nhiều về vẻ ngoài của bạn.


Backlink là khi một website khác, thường là website có nhiều lượt truy cập hơn website của bạn, liên kết với website của bạn. Tìm website tương tự như của bạn và thử xem họ có sẵn sàng quảng bá chéo giữa 2 website không. Bạn có thể liên hệ với các blog liên quan và yêu cầu một bài đăng giới thiệu hoặc trao đổi liên kết website. Hãy nhớ rằng bạn muốn có backlink chất lượng. Google có thể nhận ra sự khác biệt. Đừng spam phần bình luận để tạo backlink cho bản thân. Thứ hạng của bạn sẽ bị tuột vì hành vi này. Số lượt thích và chia sẻ trên mạng xã hội ngày nay có ảnh hưởng nhiều tới Google hơn bao giờ hết, đặc biệt là những chủ đề được quan tâm gần đây. Tức là bạn nên tạo tài khoản mạng xã hội và tạo dựng lượng người theo dõi, những người thích và chia sẻ website của bạn với bạn bè mình. Hãy nhớ rằng: bạn không nên spam! Tiếp tục tương tác với khách hàng trực tuyến để họ cảm thấy mình có giá trị. Cố gắng phản hồi lại những đánh giá của khách hàng vì họ đánh giá cao điều này. Retweet và đăng tải lại những phản hồi tích cực. Cập nhật website thường xuyên. Google ưu tiên website được bảo trì và cập nhật thường xuyên. Tức là nếu bạn bỏ bê website từ năm 2005 thì bạn đang gặp rắc rối lớn. Hãy tìm cách để cập nhật website: đăng tin mới, bài mới vài tháng một lần, đăng ảnh từ sự kiện, v.v. Điều chỉnh website để phù hợp với xu hướng mới nhất. Sử dụng các công cụ trực tuyến miễn phí để cập nhật website của bạn thường xuyên.

Abstract: Tạo backlink (liên kết website) chất lượng. Tham gia các mạng xã hội. Hoạt động tích cực trên cộng đồng trực tuyến.


Nếu bạn đang tiến hành quá trình kích hoạt đối với một chiếc smartphone vừa "đập hộp", bạn sẽ phải trải qua các bước cài đặt ban đầu. Trong quá trình này, thẻ SIM thường sẽ được kích hoạt tự động trên điện thoại mới. Tìm hiểu cách sử dụng điện thoại Android để biết cách kích hoạt. Đọc thêm bài viết Kích hoạt iPhone để được hướng dẫn về cách kích hoạt điện thoại iPhone trong quá trình cài đặt ban đầu. Sau khi điện thoại đã mở nguồn, đặc biệt là nếu vừa lắp SIM khác, bạn thường phải đợi một lúc thì dịch vụ mới được kích hoạt. Chỉ cần lắp thẻ SIM, kích hoạt điện thoại nếu như nó đang tắt nguồn và chờ đến khi kết nối. Bạn sẽ thấy cột sóng (thường kèm theo tên của nhà mạng) xuất hiện ở khu vực thông báo trên màn hình. Nếu thẻ SIM của bạn vẫn không thể hoạt động trên điện thoại mới, bạn cần liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ. Vì điện thoại của bạn không thể kết nối nên có thể bạn phải mượn điện thoại người khác để gọi tổng đài hay mang chiếc điện thoại mới của mình ghé qua trung tâm hỗ trợ của nhà mạng để được kích hoạt.

Abstract: Bắt đầu quá trình kích hoạt đối với điện thoại mới (nếu có). Lắp thẻ SIM rồi mở nguồn điện thoại. Liên hệ với phía nhà mạng nếu bạn không thể kết nối.


Bạn có thể xác định chính xác nên giảm bao nhiêu phần trọng lượng cơ thể khi trao đổi với bác sĩ. Ngoài ra, bác sĩ cũng xem xét các loại thuốc và điều kiện sức khỏe hiện tại của bạn và xác định tính an toàn của việc giảm cân đối với cơ thể. Bác sĩ cũng xác định xem thể chất của bạn có phù hợp với các bài tập nặng hay không. Bác sĩ cũng sẽ cung cấp lời khuyên cơ bản cách tính toán lượng calo và quyết định điều gì là tốt cho bạn. Mỗi khi bắt đầu chương trình giảm cân (trên thị trường hoặc của riêng bạn), bạn nên thiết lập mục tiêu thực tế. Điều này giúp bạn xác định chế độ ăn uống phù hợp, thời gian thực hiện và có nên kết hợp hoạt động thể chất hay không. Những mục tiêu phi thực tế hoặc quá lớn chỉ làm bạn nản lòng và dễ dàng từ bỏ. Nói chung, bạn không nên giảm quá 0,5 kg -1 kg mỗi tuần. Con số này được xem là giới hạn an toàn, thực tế và có thể được sử dụng để giảm cân một cách bền vững. Các chương trình hứa hẹn giảm cân nhanh hoặc giảm nhiều thường không an toàn và không thể áp dụng trong thời gian dài. Bạn nên tập trung vào những mục tiêu nhỏ và dễ dàng đạt được. Nếu cần phải giảm cân nhiều, bạn nên thiết lập một vài mục tiêu cho chính mình. Bạn có thể đặt ra một mục tiêu dài hạn và một số mục tiêu ngắn hạn cần hoàn thành trước mục tiêu chính. Ví dụ như: giảm 15 kg trong sáu tháng là mục tiêu dài hạn. Mục tiêu ngắn hạn có thể bao gồm: giảm 2,5 kg trong hai tuần, 5 kg trong bốn hoặc năm tuần, v.v… Mua hoặc tự làm lịch để theo dõi mục tiêu. Khoanh tròn ngày bắt đầu kế hoạch và ngày kết thúc chương trình giảm cân. Bằng cách này, bạn sẽ có thời hạn cụ thể phải đạt được, từ đó bạn sẽ biết con đường cần đi. Bạn cũng có thể quy định ngày tập luyện bằng cách đánh dấu lên lịch. Để lịch ở nơi dễ nhìn thấy và không quên phải làm theo mục tiêu. Nếu lịch quy định tập cardio, bạn cần phải hoàn thành điều này. Những món quà hấp dẫn có thể giúp bạn có thêm động lực trong quá trình thực hiện chương trình giảm cân. Bạn nên xác định rõ món quà là gì khi bạn đạt được những mục tiêu nhất định. Chuẩn bị món quà nhỏ khi bạn đạt được mục tiêu nhỏ và mang tính chất tạm thời. Còn phần thưởng lớn sẽ dành cho mục tiêu chính yếu lâu dài. Không nên dùng thức ăn làm phần thưởng, chẳng hạn như đi ăn tối ở nhà hàng hoặc ăn tráng miệng. Bạn chỉ nên chọn phần thưởng không liên quan đến thực phẩm, ví dụ như: đi làm móng, mua giày hoặc quần áo mới, đi mát-xa, chơi bowling ở địa điểm ưa thích, hoặc mua sách mới. Mỗi lần cố gắng giảm cân, bạn nên tránh chế độ ăn kiêng theo phong trào (chế độ nghiêm ngặt bằng cách loại bỏ chất dinh dưỡng nhất định), và thay thế bằng cách thay đổi lối sống mang lại hiệu quả lâu dài. Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống trong thời gian dài được xem là dễ dàng duy trì. Để giảm cân, bạn không cần phải thực hiện những thay đổi lớn trong thời gian ngắn vì rất khó để duy trì trong thời gian dài. Khi thiết kế chế độ ăn uống, bạn không nên quá cực đoan hoặc lập chương trình không thực tế với mình. Bạn nên thiết lập chế độ ăn uống hoặc lối sống mà bạn có thể kiên trì thực hiện trong thời gian dài.

Abstract: Đến gặp bác sĩ. Thiết lập mục tiêu thực tế. Thưởng cho bản thân. Vạch ra kế hoạch thay đổi lối sống.


Trừ khi bạn rút tiền lãi tích lũy hàng ngày, nếu không số tiền lãi này sẽ được cộng dồn vào tiền gốc của bạn, đây là cách tuyệt vời để tiết kiệm. Để tính tiền lãi cộng dồn, bạn cần có số tiền gốc, lãi suất hàng năm, số chu kỳ cộng dồn mỗi năm (365 ngày) và kỳ hạn gửi tiền của bạn. Gán nhãn cho hàng 1-5 trong cột A lần lượt là Tiền vốn, Lãi suất, Kỳ hạn, Số năm và Số dư tiền lãi cộng dồn. Bạn có thể mở rộng ô bằng cách kích vào đường thẳng ở bên phải của số cột, A, B, C, v.v… (dấu mũi tên báo hiệu rằng bạn có thể thực hiện thao tác). Lưu ý: các nhãn này chỉ để tham khảo. Kỳ hạn là 365 và số năm là số lượng năm bạn muốn tính. Tạm thời để trống ô B5 (ô Số dư tiền lãi cộng dồn). Ví dụ, tiền vốn = 2.000 USD, lãi suất = 8% hoặc 0,08, kỳ hạn = 365 và số năm là 5. =B1*(1+B2/B3)^(B4*B3) và nhấp Enter. Tổng số tiền gốc và tiền lãi cộng dồn hàng ngày là 2.983,52 USD sau 5 năm. Qua đây có thể thấy tái đầu tư tiền lãi kiếm được là một ý tưởng rất hay. Áp dụng công thức: Số tiền đầu tư ban đầu * (1 + Lãi suất hàng năm / Kỳ hạn cộng dồn trong năm) ^ (Số năm * Kỳ hạn cộng dồn trong năm). Dấu ^ ở đây là mũ lũy thừa. Ví dụ: dùng số liệu theo ví dụ ở Bước 3, tiền đầu tư gốc: 2.000 USD, lãi suất: 8% hoặc 0.08, kỳ hạn cộng dồn: 365 và số năm: 5. Tiền lãi cộng dồn =2.000 * (1 + .08/365) ^ (5 * 365) = 2.983.52 USD.

Abstract: Thu thập thông tin cần thiết. Mở bảng tính yêu thích của bạn, chẳng hạn như Microsoft Excel. Nhập số liệu chi tiết để tính toán vào trong hàng 1-4 của cột B, sao cho khớp với nhãn bên. Kích vào ô B5 để chọn ô và sau đó nhấp vào bên trong thanh công thức để nhập công thức này: Tính tiền lãi cộng dồn theo cách thủ công.


Dùng vải đen cắt thành hai miếng có hình dạng con người với kích thước nhỏ. Hình dáng miếng vải cần phải tương tự với người mà bạn muốn yểm bùa. Khâu các mép vải và chừa phần đầu lại. Vải đen thường được dùng nhiều nhất, nhưng bạn vẫn có thể chọn màu sắc khác. Hình nhân thế mạng cần phải được làm từ các vật liệu tự nhiên. Tránh sử dụng chất liệu polyester hoặc nhân tạo khác; tà thuật khó phát huy tác dụng lên các chất liệu này. Cho một ít đất, vài hạt pha lê, tóc và móng tay của người mà bạn muốn yểm bùa. Sau đó khâu phần đầu của hình nhân lại. Vẽ vòng tròn bằng phấn hoặc gậy, sau đó vẽ ngôi sao năm cánh bên trong. Hoặc bạn có thể vẽ lên giấy có kích thước lớn đủ để đứng trên đó. Thắp nến đặt xung quanh vòng tròn trước khi bước vào. Lặp lại thần chú ba lần. Dưới đây là một số câu thần chú dùng để yểm bùa: Để niệm thần chú trói buộc và ngăn chặn hành động của người khác, hãy lặp lại nội dung sau đây, "Ta trói chân để ngươi không làm hại ta. Ta trói tay để ngươi không làm hại ta. Ta bịt miệng để ngươi không nói xấu làm hại ta. Ta khóa sức lực tâm trí để ngươi không làm hại ta." Đọc to câu thần chú trong khi quấn chặt hình nhân thế mạng bằng dây vải màu đen. Để niệm thần chú tình yêu lên người mà bạn thích, hãy đọc to những cụm từ này lên, "Thắp sáng ánh hồng. Bùng cháy ngọn lửa. Sắc đỏ tượng trưng cho khao khát dục vọng." Sau khi các ngọn nến đã dập tắt, bùa yêu đã được yểm.

Abstract: Làm hình nhân thế mạng. Lấp đầy hình nhân thế mạng. Chuẩn bị vòng tròn thần thánh. Đứng bên trong vòng tròn và đọc câu thần chú lên hình nhân thế mạng. Để cho nến cháy hết.


Bạn sẽ dễ thực hiện động tác hít thở chậm và sâu hơn khi nằm xuống hoặc ngồi trong ghế dựa thoải mái. Thử nằm ngửa trên chăn, ghế xô pha hoặc trên giường. Để hai cánh tay thoải mái hai bên sườn. Bạn có thể duỗi thẳng chân hoặc hơi gập đầu gối một chút. Bạn cũng có thể dùng gối kê dưới đầu và đầu gối nếu cảm thấy thoải mái hơn. Việc hít thở qua mũi có thể điều hoà nhiệt độ của không khí mà bạn đang hít vào, đồng thời loại bỏ các tác nhân kích thích có hại và giúp bạn thở hiệu quả hơn. Cố gắng tránh hít vào qua miệng khi đang thở sâu và cả khi thở bình thường. Để thở qua mũi, bạn nên cố gắng ngậm miệng. Hệ thần kinh tự chủ của bạn sẽ tiếp tục thở, và hơi thở sẽ đi qua mũi. từ cơ hoành sao cho bụng phồng lên. Cơ hoành là một lớp cơ nằm bên dưới phổi. Khi bạn thở sâu, cơ hoành sẽ hạ xuống để nhường chỗ cho phổi giãn nở, và điều này sẽ giúp bạn hít thở hiệu quả hơn. Để thở từ cơ hoành, bạn hãy hít vào thật sâu qua mũi như thể đang hít không khí vào bụng dưới. Bạn sẽ cảm nhận được bụng phồng lên khi hít vào. Nếu bụng không phồng lên khi bạn hít vào thì nghĩa là hơi thở của bạn quá nông. Nếu không chắc mình có thở từ cơ hoành không, bạn hãy thử đặt tay lên bụng. Hít vào thật sâu qua mũi và chú ý xem bàn tay có được bụng đẩy lên không. Nếu có thì nghĩa là bạn đang thở từ cơ hoành. Bạn có thể thở ra qua mũi hoặc miệng, tùy theo cách nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Khi thở ra, bạn cần sử dụng cơ hoành đẩy không khí lên trên và ra ngoài. Bạn sẽ cảm nhận được cơ hoành hạ xuống khi thực hiện động tác này. Ngừng một giây sau khi thở ra, sau đó hít vào một hơi nữa khi đã sẵn sàng. Thử thực hành thở sâu mỗi ngày 10-20 phút.

Abstract: Chuẩn bị tư thế thoải mái. Ngậm miệng và bắt đầu hít vào qua mũi. Hít thở sâu Thở ra qua mũi hoặc miệng.


Chỉ cần có nguồn ẩm thì sẽ có nấm mốc. Sau khi giải quyết nấm mốc, bạn cần loại bỏ nguồn ẩm khiến nấm mốc phát triển ngay từ đầu. Tùy vào khu vực trong nhà từng xuất hiện nấm mốc mà vấn đề về độ ẩm có thể là: Rò rỉ Ngập nước Đổ nước Độ ẩm từ việc nấu nướng hoặc tắm gội Thiếu rào cản độ ẩm trong tầng hầm Nấm mốc phát triển mạnh trong môi trường ẩm, nơi độ ẩm cao hơn 50%. Để ngăn nấm mốc, bạn nên lắp đặt thiết bị ẩm kế và theo dõi độ ẩm trong nhà. Khi độ ẩm lên quá cao, bạn nên hạ độ ẩm bằng cách: Bật máy hút ẩm Bật máy điều hòa nhiệt độ Mở cửa sổ Tăng cường lưu thông không khí Mở cửa sổ và mở lỗ thông hơi khi nấu ăn Vòi hoa sen và bồn tắm là nơi nấm mốc thường phát triển vì lúc nào cũng ẩm ướt. Để ngăn tình trạng này, bạn nên đặt chổi cao su trong nhà tắm và yêu cầu mọi thành viên trong gia đình (và khách đến chơi nhà) lau sạch thành bồn tắm sau khi tắm. Nên mở cửa sổ hoặc bật quạt trong phòng tắm mỗi khi có người sử dụng phòng tắm. Rò rỉ là nguồn gốc gây ra nhiều vấn đề về độ ẩm trong nhà và độ ẩm dư thừa sẽ tạo môi trường cực kỳ thuận lợi cho nấm mốc phát triển. Bạn vẫn có thể ngăn ngừa nấm mốc ngay cả khi có rò rỉ nhưng phải hành động nhanh chóng để xử lý và giữ khô khu vực có rò rỉ. Những vị trí rò rỉ cần chú ý bao gồm: Ống nước vỡ Đường ống rò rỉ Rò rỉ trên mái nhà Rò rỉ ở tầng hầm và móng nhà Ngập nước có thể gây nấm mốc vì một lượng nước lớn tràn vào nhà cùng lúc và không phải lúc nào bạn cũng có thể dọn dẹp ngay. Sau khi ngập nước, các bước mà bạn cần tiến hành càng sớm càng tốt để dọn dẹp bao gồm: Dọn sạch nước thừa Dùng máy hút ẩm để loại bỏ độ ẩm Thay thảm, sàn nhà và tường khô bị hư hại Dùng sản phẩm làm vệ sinh ngăn ngừa nấm

Abstract: Loại bỏ bề mặt ẩm. Hạ độ ẩm. Lau khô vòi hoa sen sau khi tắm. Xử lý rò rỉ ngay lập tức. Dọn dẹp ngay sau khi ngập nước.


Viêm phổi cần được điều trị kịp thời trước khi bệnh trở nặng. Triệu chứng có thể dần xấu đi trong vòng vài ngày hoặc đột ngột nghiêm trọng ngay từ đầu. Dấu hiệu viêm phổi gồm có:  Sốt Toát mồ hôi và run rẩy Cảm giác khó chịu ở ngực khi ho hoặc thở, đặc biệt là khi thở sâu Thở nhanh, thở không sâu. Triệu chứng này có thể chỉ xảy ra khi bạn hoạt động thể chất Mệt mỏi Buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Đây là những triệu chứng phổ biến ở trẻ sơ sinh Ho. Bạn có thể ho ra cả chất nhầy có màu vàng, xanh, nâu đỏ hoặc hồng và chất nhầy có máu Đau đầu Không cảm thấy đói Ngón tay chuyển màu trắng Lú lẫn. Triệu chứng này thường ở người lớn tuổi bị viêm phổi. Nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường. Triệu chứng này thường gặp nhất ở người lớn tuổi hoặc người có hệ miễn dịch kém. Đau khớp, đau sườn, đau bụng trên hoặc đau lưng Nhịp tim tăng nhanh Trong trường hợp này, bạn nên đi khám ngay. Viêm phổi có thể gây chết người nếu không được điều trị. Nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng sẽ tăng cao nếu bạn thuộc một trong các nhóm nguy cơ cao sau: Trẻ nhỏ dưới 2 tuổi Người lớn trên 65 tuổi Người mắc các vấn đề khác về sức khỏe như HIV/AIDS, bệnh tim hoặc bệnh về phổi Người đang tiếp nhận hóa trị Người đang uống thuốc ức chế miễn dịch Như vậy bác sĩ sẽ biết bạn đã bị bệnh bao lâu và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Cần cho bác sĩ biết: Bạn có bị khó thở hoặc thở nhanh ngay cả khi đang nghỉ ngơi không Bạn đã ho bao lâu và cơn ho có trở nặng không Bạn có ho ra chất nhầy màu vàng, xanh hoặc hồng không Bạn có bị đau ngực khi hít thở không Bác sĩ có thể yêu cầu bạn kéo áo cao hoặc cởi áo để dùng ống nghe nghe tiếng phổi. Quá trình này không gây đau, nếu có không thoải mái thì chỉ là do ống nghe lạnh khi chạm vào da trần. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn hít thở sâu trong khi dùng ống nghe để nghe phía trước và sau ngực. Phổi phát ra tiếng soàn soạt hay răng rắc là dấu hiệu của nhiễm trùng. Bác sĩ có thể gõ lên ngực bạn khi nghe. Cách này giúp phát hiện xem phổi có đầy chất lỏng hay không. Có nhiều cách để bác sĩ xác định bạn có bị nhiễm trùng phổi không và xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm như:  Chụp X-quang ngực. Cách này giúp bác sĩ xác định bạn có bị nhiễm trùng phổi không và nhiễm trùng ở bên nào, vùng nhiễm trùng lan rộng bao nhiêu (nếu có). Chụp X-quang không gây đau. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn mặc áo tạp dề lót chì để bảo vệ cơ quan sinh sản. Cho bác sĩ biết nếu bạn đang mang thai, vì chụp X-quang có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Cấy máu hoặc cấy đờm. Trong xét nghiệm này, bác sĩ sẽ lấy máu hoặc yêu cầu bạn khạc đờm vào lọ đựng mẫu. Mẫu máu hoặc đờm sẽ được xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để xác định chính xác nguyên nhân gây nhiễm trùng. Nếu đã nhập viện và/hoặc sức khỏe tổn thương nghiêm trọng, có thể bạn sẽ cần tiếp nhận thêm các xét nghiệm khác. Xét nghiệm có thể bao gồm xét nghiệm khí máu động mạch để xác định xem phổi có đang cung cấp đủ khí O2 không; chụp CT nếu bạn đang ở phòng cấp cứu; hoặc xét nghiệm chọc dò màng phổi, tức chuyên gia sẽ dùng kim đâm xuyên qua da và cơ ngực để lấy một lượng nhỏ chất lỏng đem đi xét nghiệm.

Abstract: Xác định triệu chứng viêm phổi. Đến gặp bác sĩ nếu bạn cho rằng mình bị viêm phổi. Mô tả triệu chứng với bác sĩ. Để bác sĩ nghe phổi. Tiếp nhận xét nghiệm bổ sung nếu bác sĩ chỉ định.


. Đánh răng thường xuyên (ít nhất 2 lần mỗi ngày) có lẽ là cách quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa mụn trên nướu và duy trì sức khỏe răng miệng. Thói quen đánh răng giúp giảm vi khuẩn và vi trùng hiện diện trong miệng, đồng thời loại bỏ các mảng bám và các vụn thức ăn. Dùng kem đánh răng với bàn chải đánh răng mềm và tham khảo ý kiến bác sĩ về kỹ thuật đánh răng. hàng ngày. Dùng chỉ nha khoa là một trong những cách tốt nhất để giảm mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong miệng. Duy trì tốt sức khỏe răng miệng là điều kiện thiết yếu để ngăn ngừa mụn mọc trên nướu, vì vậy việc dùng chỉ nha khoa đều đặn là quan trọng – đặc biệt là khi bạn hay bị mọc mụn dai dẳng hoặc tái đi tái lại. Đa số nha sĩ đều khuyên dùng chỉ nha khoa 2 lần mỗi ngày. Vì sự tích tụ vi khuẩn là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn mọc trên nướu, bạn cần phải hết sức hạn chế lượng vi khuẩn có hại trong miệng. Một cách hay để thực hiện việc này là dùng nước súc miệng diệt khuẩn trong chế độ chăm sóc răng miệng hàng ngày. bạn nên súc miệng sau khi dùng chỉ nha khoa và trước khi đi ngủ. Nhãn hiệu nước súc miệng không quan trọng. Bạn chỉ cần tìm nhãn sản phẩm có ghi công dụng diệt khuẩn, và nếu là sản phẩm của Mỹ, bạn hãy tìm con dấu của hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ để đảm bảo mua được sản phẩm chất lượng. Cách tốt nhất để ngăn ngừa mụn trên nướu là duy trì việc chăm sóc răng miệng đúng cách và đều đặn, bao gồm việc đến nha sĩ định kỳ để kiểm tra và làm vệ sinh răng miệng. Nha sĩ hoặc chuyên viên nha khoa có thể giúp bạn loại bỏ các mảng bám và có thể báo cho bạn biết nếu răng miệng có vấn đề hoặc đưa ra các liệu trình điều trị. Nha sĩ cũng có thể phát hiện các dấu hiệu sâu răng hoặc các vấn đề về nha chu sớm hơn nhiều so với khi bạn tự phát hiện, từ đó giúp cho việc xác định các triệu chứng hoặc nguyên nhân gây mụn sớm hơn. Bạn nên đến nha sĩ mỗi năm 2 lần (6 tháng một lần).

Abstract: Đánh răng hàng ngày Dùng chỉ nha khoa Dùng nước súc miệng diệt khuẩn. Đi khám nha khoa định kỳ.


Dù quy trình trang điểm của bạn như thế nào, kem lót sẽ giúp làn da sẵn sàng tiếp nhận bất cứ thứ gì bạn thoa lên. Có vô vàn các loại kem lót trang điểm trên thị trường, vì thế hãy chọn một loại phù hợp với nhu cầu của bạn. Ví dụ, nếu mặt bạn bị đỏ hoặc có mụn trứng cá thì kem lót màu xanh lá nhạt sẽ có hiệu quả trung hòa màu đỏ. Các sản phẩm kem lót có chứa silicone cũng là lựa chọn tuyệt vời, vì silicone đóng vai trò là một màng chắn. Điều này không chỉ giúp cho lớp trang điểm mịn màng và lâu trôi mà còn ngăn dầu trên da hòa lẫn với lớp trang điểm. Kem lót trang điểm cũng giúp lấp đầy các đường rãnh trên da để mỹ phẩm trang điểm không làm lộ rõ các nếp nhăn.

Abstract: Chọn kem lót.


Các bài tập chuyên biệt giúp giải phóng cơ thể khỏi các hormone gây stress và tăng mức endorphin - vốn có tác dụng đem lại cảm giác vui sướng. Bạn hãy tranh thủ thời gian trong những ngày bận rộn cho các bài tập thể dục để duy trì sức khỏe thể chất, đồng thời cũng là một cách tự nhiên để giải tỏa căng thẳng. Rồi bạn sẽ thấy sự khác biệt. Cố gắng tăng nhịp tim lên 120-180 nhịp/phút trong khoảng 30 phút mỗi ngày. Dù không có thời gian để tập liên tục 30 phút thì bạn cũng đừng lo; bạn có thể chia nhỏ thời gian tập theo thời gian biểu của mình. Đi bộ 20-30 phút mỗi ngày cũng là đủ nếu bạn chỉ có thể sắp xếp được chừng ấy thời gian. Đi bộ không chỉ tốt cho mục đích giảm stress: Người trên 40 tuổi đi bộ nhanh ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể tăng tuổi thọ lên 3,4 đến 4,5 năm. Bơi lội, đi bộ đường dài và đạp xe đã được chứng minh là có khả năng giảm căng thẳng. Khác với chạy bộ, một lợi ích của việc bơi lội và đạp xe là những hoạt động này ít gây tác động lên các khớp, do đó rất thích hợp cho những người có vấn đề về khớp hoặc muốn bảo vệ khớp. Hãy cho cơ thể bạn được ngủ theo nhu cầu của nó, và bạn sẽ thấy mức độ stress giảm rõ rệt. Ngủ là một cơ chế giúp cơ thể hồi phục và nạp lại năng lượng dự trữ. Nếu không được ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ dùng sự căng thẳng để duy trì sự hoạt động và trạng thái tỉnh táo khi thiếu năng lượng dự trữ. Hầu hết người trưởng thành cần phải ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Trẻ nhỏ và người cao tuổi cần ngủ nhiều hơn, khoảng 9-10 tiếng mỗi đêm. Tạo nếp ngủ đều đặn. Nếu có thể, bạn cần cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi đêm và mỗi sáng. Việc tạo chu kỳ ngủ đều đặn sẽ báo cho cơ thể biết lúc nào cần đi ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và giảm thiểu tình trạng mất ngủ. 49% người Mỹ mắc chứng thiếu ngủ cho rằng tình trạng căng thẳng là thủ phạm. Nếu bạn cho rằng mình bị kẹt trong vòng luẩn quẩn tai hại thiếu ngủ/căng thẳng, bạn nên đi khám để có lời khuyên cụ thể. Bạn cần giữ cho cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, vui vẻ và đủ năng lượng để đối phó với sự căng thẳng. Cho dù bạn có thích hay không, stress vẫn là một phản ứng của cơ thể với bất cứ điều gì gây xáo trộn trạng thái tự nhiên của nó, tức là cơ thể có thể tác động mạnh đến việc tạo ra stress và giảm stress. Người ta đã chứng minh rằng nước có tác dụng giảm căng thẳng. Đó là vì tình trạng mất nước sẽ khiến cơ thể sản sinh ra cortisol, một loại hormone gây stress. Cơ thể thiếu nước sẽ gây stress để kích thích chủ nhân của nó chăm sóc đúng mức cho bản thân. Giảm lượng caffeine và lượng cồn nạp vào. Trong một số trường hợp, chất cồn nạp vào cơ thể làm tăng phản ứng stress ở con người, đồng thời có liên quan đến việc lệ thuộc chất, cũng là một tình trạng căng thẳng. Caffeine cũng chịu trách nhiệm về mức gia tăng stress, đặc biệt là ở nơi làm việc, do đó bạn hãy cố gắng uống nước như một nguyên tắc chung. Ăn bữa sáng và các bữa ăn nhỏ trong cả ngày. Ăn nhiều bữa nhỏ rải ra cả ngày sẽ tốt hơn là ăn ba bữa no. Một chế độ ăn lành mạnh và không gây stress bao gồm carbohydrate phức hợp như bánh mì và mì làm từ lúa mì nguyên hạt, thực phẩm giàu vitamin A như cam, thực phẩm giàu ma-giê như rau bina, đậu nành hoặc cá hồi, và trà đen hoặc trà xanh có các chất chống ô-xy hóa. Việc thư giãn cơ thể bằng các phương pháp tự nhiên là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Bạn đừng trông đợi stress tan biến ngay lập tức; quá trình này cần có thời gian. Cố gắng không tập trung vào sự căng thẳng khi đang thư giãn. Hãy nghĩ về điều gì đó thanh bình và êm ả, hoặc không nghĩ về điều gì cụ thể. Hãy để cơ thể báo với trí não bạn rằng mọi việc đều ổn. Nghe nhạc nhẹ và êm dịu. Âm nhạc thực sự có thể giúp bạn thư giãn và vui vẻ. Thử nghe nhạc không lời với tiếng sáo, piano hoặc violin. Nhạc cổ điển, jazz hoặc nhạc dân tộc đều có tác dụng tốt, nhưng nếu đó không phải là gu của bạn thì bạn có thể chọn bất cứ loại nhạc nào giúp mình thư giãn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Tắm bồn. Thêm muối Epsom hoặc các loại muối tắm có hương thơm khác vào bồn tắm để có cảm giác xa hoa tuyệt vời. Đắm mình trong những khoảnh khắc riêng tư và thả lỏng cơ thể.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet2-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet2-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Mát-xa. Dù là chọn một suất mát-xa chuyên nghiệp hoặc nhờ người thân, quá trình mát-xa sẽ giúp bạn giảm stress. Dùng lotion hoặc tinh dầu và thắp đèn mờ để tạo bầu không khí thư giãn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet3-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet3-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Bắt đầu viết nhật ký. Bạn không cần phải viết mỗi ngày. Việc viết ra những điều khiến bạn buồn phiền, những công việc bận bịu và cảm giác của bạn có thể giúp xua tan những cảm xúc tiêu cực.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet4-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Deal-With-Stress-Step-4Bullet4-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-Stress-Step-4Bullet4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Mặc dù bạn có thể coi yoga như bài tập hàng ngày, nhưng các động tác giãn cơ sâu và chuyển động chậm của cơ thể sẽ giúp bạn thanh lọc tâm trí. Thiền – một hình thức thanh lọc tâm trí trong khi tập yoga nhẹ nhàng - sẽ giúp tăng gấp đôi hiệu quả thư giãn để giảm stress. Dùng phương pháp tưởng tượng để hình dung một khung cảnh giúp đầu óc thanh thản. Tưởng tượng một nơi nào đó có thể khiến bạn hạnh phúc; tập trung vào các chi tiết để đưa tâm trí hoàn toàn thoát khỏi thực tại. Tập yoga một mình hoặc cùng nhóm để học các tư thế mới. Khi trình độ yoga nâng cao, bạn sẽ có thể tạo được các tư thế giãn cơ phức tạp, buộc bạn phải tập trung và đưa tâm trí thoát khỏi stress. Tập thư giãn sâu bằng cách thực hiện bài tập tăng thư giãn cơ. Đây là bài tập tuần tự căng các nhóm cơ, giữ trong 10 giây, sau đó thả lỏng. Bài tập này giúp làm mềm và thư giãn các cơ bắp trong cơ thể. Thông thường khi bị căng thẳng, bạn có thể nhìn vào thời gian biểu và thấy rằng mình thiếu thời gian cho các hoạt động ưa thích. Cho dù đó là thú vui vẽ vời, viết lách, đọc sách, chơi thể thao, nấu ăn, bạn hãy dành thời gian mỗi ngày để làm những việc mà bạn cảm thấy hứng thú. Thử tìm một sở thích mới có thể giúp bạn giảm stress. Nếu bạn vẫn thường ước được học cưỡi ngựa hoặc làm mô hình máy bay, vậy thì bạn cứ làm đi! Khi học một điều gì đó mới mẻ, tâm trí bạn sẽ thoát khỏi những thứ khiến bạn buồn bực, và bạn cũng sẽ có một sở thích mới để tận hưởng. Nếu quá bận rộn, ban có thể dành ra ít nhất 10 phút mỗi ngày để làm điều mình thích. Mặc dù thời gian 30 phút đến một tiếng vẫn là lý tưởng nhất, việc cho phép mình có những quãng nghỉ ngắn trong lịch trình bận rộn quay cuồng cũng đủ để giảm mức căng thẳng.

Abstract: Tập thể dục thường xuyên. Ngủ đủ giấc. Ăn đúng cách. Học cách thư giãn. Tập yoga và thiền. Làm những điều bạn yêu thích.


Nếu một phân số có tử lớn hơn mẫu, thì nó lớn hơn một. 8/3 là một ví dụ của loại phân số này. Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp này cho các phân số có tử số và mẫu số bằng nhau, chẳng hạn như 9/9. Cả hai dạng phân số này đều là ví dụ của phân số không chính tắc. Bạn vẫn có thể sử dụng các phương pháp khác cho loại phân số này. Tuy nhiên phương pháp này giúp dễ hiểu, và có thể nhanh hơn. Chuyển chúng thành dạng kết hợp giữa số nguyên và phân số. Đôi khi, bạn có thể tính nhẩm. Ví dụ, 9/9 = 1. Trong những trường hợp khác, hãy tính ra giấy để biết tử số chia hết cho mẫu số bao nhiêu lần. Phần còn lại trong phép chia đó, nếu có, sẽ thuộc phần phân số. Ví dụ: 8/3 = 2 + 2/3 9/9 = 1 19/4 = 4 + 3/4 13/6 = 2 + 1/6 Bây giờ không còn dạng phân số không chính tắc, bạn sẽ biết được một cách rõ ràng mỗi số lớn bao nhiêu. Tạm bỏ qua phần phân số, sắp xếp các phân số thành các nhóm theo phần nguyên của chúng: 1 là nhỏ nhất 2 + 2/3 và 2 + 1/6 (chúng ta không biết cái nào lớn hơn cái nào) 4 + 3/4 là lớn nhất Nếu bạn có nhiều hỗn số với phần số nguyên giống nhau, chẳng hạn như 2 + 2/3 và 2 + 1/6, hãy so sánh phần phân số của số đó để xem cái nào lớn hơn. Bạn có thể sử dụng bất kỳ phương pháp nào trên đây để làm điều này. Dưới đây là ví dụ về so sánh 2 + 2/3 và 2 + 1/6, biến đổi các phân số về dạng mẫu số chung: 2/3 = (2x2)/(3x2) = 4/6 1/6 = 1/6 4/6 lớn hơn 1/6 2 + 4/6 lớn hơn 2 + 1/6 2 + 2/3 lớn hơn 2 + 1/6 Khi bạn đã sắp xếp các phân số vào mỗi nhóm hỗn số, bạn có thể sắp xếp toàn bộ danh sách: 1, 2 + 1/6, 2 + 2/3, 4 + 3/4. Giữ nguyên thứ tự, nhưng đổi các hỗn số về dạng phân số không chính tắc như ban đầu: 9/9, 8/3, 13/6, 19/4.

Abstract: Sử dụng phương pháp này cho các phân số có tử số bằng hoặc lớn hơn mẫu số. Biến đổi mỗi phân số không chính tắc thành dạng hỗn số. Sắp xếp các hỗn số theo số nguyên. Nếu cần, so sánh các phân số trong mỗi nhóm. Sử dụng kết quả của bạn để sắp xếp toàn bộ danh sách hỗn số. Biến đổi các hỗn số trở lại dạng phân số ban đầu.


Bạn có thể cho rằng mọi người xung quanh bạn hòa nhập xã hội rất dễ dàng, nhưng trên thực tế, ai cũng lo lắng về sự vụng về của bản thân trong giao tiếp ở nơi công cộng. Họ lo âu về việc người khác có thích họ hay không, liệu ấn tượng mà họ đem đến là tốt đẹp hay nhàm chán. Bạn có thể cho rằng những người xung quanh bạn sở hữu sự tự tin thiên bẩm và chẳng bao giờ phải lo lắng về cách tiếp cận mọi người, tuy nhiên mỗi người đều có nỗi bất an riêng về một vài mặt trong tương tác xã hội. Chúng ta ai cũng muốn mình được yêu thích và có nhiều bạn. Nhiều người trải qua sự lúng túng trong giao tiếp thường là do họ quá lo lắng, sợ hãi, bất an hay tự ti về bản thân. Bất kỳ lý do nào cũng có thể khắc phục được nếu bạn sẵn sàng vượt qua giới hạn của mình và tìm cách xây dựng lòng tự tin. Trong mỗi tình huống, thử xác định nguyên nhân khiến cho bạn không thoải mái từ đó giải quyết một cách trực diện. Biết được nguyên nhân thật sự càng sớm thì bạn càng mau chóng khắc phục được điều này. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự tự ti, chẳng hạn như có một quá khứ không mấy tốt đẹp, cảm thấy không ai hiểu bạn, cảm thấy áp lực khi phải tương tác trong tình huống (công việc, bạn bè hay sức ép từ bố mẹ, vân vân) hay băn khoăn về sự hối thúc và hành động của họ khi ở gần bạn. E thẹn có thể cản trở bạn trong tương tác xã hội. Sự nhút nhát có thể biến đổi từ cảm giác e thẹn với tất cả mọi người xung quanh cho đến sợ sệt đối với vài nhóm người nhất định. Bạn trở nên ngại tiếp xúc vì sợ cảm thấy xấu hổ. Hãy thư giãn trong khi tương tác xã hội và bước ra khỏi lớp vỏ bọc của mình. Người nhút nhát cũng mong muốn tham gia các hoạt động xã hội nhưng lại sợ cảm giác xấu hổ hay thừa thãi. Hãy đọc thêm bài viết Vượt qua sự nhút nhát để tìm hiểu và nhận ra rằng sự nhút nhát là thứ mà chúng ta có thể kiểm soát được. Mặc dù nói thì dễ nhưng cách chủ yếu để tránh bị lúng túng trong giao tiếp xã hội là đừng quan tâm đến việc người khác nghĩ về bạn như thế nào. Hầu hết mọi người đều lo lắng không biết người khác nghĩ sao về họ, đó là điều đáng để bạn nhắc nhở bản thân mỗi khi bắt đầu lo lắng thái quá. Khi quá bận rộn để lo lắng về việc những người xung quanh nghĩ gì về bạn, bạn sẽ không bao giờ có thể thư giãn hay tận hưởng trọn vẹn tương tác xã hội đó. Chỉ khi nào bạn giũ bỏ được nỗi lo âu này thì bạn mới thoải mái là chính mình và nói chuyện một cách tự nhiên, điềm tĩnh. Nhắc nhở bản thân điều gì mới là quan trọng. Có thể ai đó không thích bạn, nhưng liệu bạn có còn gặp họ nữa không? Những người bạn thật sự sẽ luôn ở bên bạn cho dù bạn vẫn thường gây rắc rối ở nơi này hay nơi khác. Lo âu xã hội là một trạng thái rối loạn tâm lý khiến cho người nào đó không thể hòa nhập vào những hoạt động đời sống bình thường như trường học, nơi làm việc hay những sự kiện xã hội. Người mắc hội chứng này có xu hướng khép mình với gia đình hoặc bạn bè thân cận và tránh xa tất cả các mối quan hệ khác ngoài xã hội. Hội chứng lo âu xã hội xuất phát từ nỗi sợ hãi triền miên về việc người khác cứ chăm chăm vào nạn nhân nhằm mục đích gây khó dễ hay làm nhục họ. Tìm đọc thêm bài viết Vượt qua chứng lo âu xã hội để biết thêm thông tin về hội chứng này. Ý thức được mỗi khi bạn cảm thấy lúng túng. Quan tâm hơn về cảm nhận của bản thân mỗi khi bạn cảm thấy khó xử và lo lắng, bạn sẽ nhận thức một cách có ý thức rằng adrenaline trong người bạn đang dâng cao khiến cho bạn muốn bỏ chạy hay trốn tránh. Hãy cảnh giác nếu bạn thường xuyên cảm thấy nóng người, đổ mồ hôi, giật mình, bứt rứt hay đa nghi thái quá. Theo dõi những suy nghĩ của bạn nếu chúng trở nên hoảng loạn quá mức về cách giao tiếp xã hội của bản thân cũng như mỗi khi bắt đầu cảm thấy bản thân mình vô dụng. Làm quen với những cảm giác này để học cách nhận biết chúng.

Abstract: Nhận ra rằng bạn không đơn độc. Hãy tự hỏi bản thân rằng những cảm giác lúng túng này đến từ đâu. Nỗ lực để vượt qua sự nhút nhát. Ngừng lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn. Nhận biết nếu bạn mắc hội chứng lo âu xã hội. Hiểu rõ cảm xúc của bạn.


Tỏi sống hoặc tỏi nghiền có chứa một hợp chất gọi là "allicin" tác động đến khả năng sản xuất tiểu cầu của cơ thể, từ đó giúp giảm số lượng tiểu cầu trong máu. Cơ thể sẽ phản ứng với việc giảm lượng tiểu cầu bằng cách cải thiện khả năng miễn dịch, từ đó giúp chống lại các tác nhân lạ (chẳng hạn như virus và vi khuẩn) xâm nhập vào cơ thể. Hàm lượng allicin trong tỏi sẽ giảm nhanh khi được nấu chín, do đó bạn nên cố gắng ăn tỏi sống. Một số người bị đau dạ dày khi ăn tỏi sống, vì vậy bạn hãy nhớ ăn thức ăn cùng với tỏi sống. Gingko biloba chứa các chất gọi là "terpenoid" có tác dụng giảm độ nhớt của máu (làm cho máu loãng hơn) và ngăn ngừa sự hình thành huyết khối. Gingko biloba còn giúp cải thiện lưu thông máu và tăng sự sản xuất warfarin trong cơ thể với tác dụng làm tan các huyết khối. Trên thị trường có bán thực phẩm chức năng gingko biloba dạng lỏng hoặc dạng viên con nhộng. Bạn có thể mua các sản phẩm này tại hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Nếu tìm được lá bạch quả tươi, bạn có thể đun sôi lá bạch quả trong nước 5-7 phút và uống như trà. Trong nhân sâm có chứa chất "ginsenosides" có tác dụng giảm kết tụ tiểu cầu, và do đó ngăn ngừa sự hình thành huyết khối. Nhân sâm có bán dưới dạng viên con nhộng tại hiệu thuốc và các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Trong các thức ăn và nước uống tăng lực thường cũng có nhân sâm. Nhân sâm có thể gây mất ngủ và buồn nôn ở một số người, vì vậy bạn nên thử trước để xem cơ thể phản ứng như thế nào. Trong lựu có chứa các chất gọi là polyphenol có tác dụng chống kết tập tiểu cầu – tức là chúng giúp giảm sự sản xuất tiểu cầu của cơ thể và ngăn ngừa các tiểu cầu kết dính. Bạn có thể ăn quả lựu tươi, uống nước ép lựu hoặc thêm chiết xuất quả lựu vào thức ăn khi nấu nướng. Các axit béo omega-3 có tác động đến hoạt động của tiểu cầu, làm loãng máu và giảm nguy cơ đông máu. Các axit béo omega-3 hiện diện nhiều trong các hải sản như cá ngừ, cá hồi, sò điệp, cá mòi, động vật có vỏ và cá trích. Cố gắng mỗi tuần ăn 2-3 khẩu phần những loại cá này để đáp ứng lượng omega-3 được khuyến nghị. Nếu không thích ăn cá, bạn có thể tăng lượng omega-3 nạp vào bằng cách uống thực phẩm bổ sung dầu cá 3.000 - 4.000 mg mỗi ngày. Trong rượu vang đỏ có chứa flavonoid từ vỏ quả nho đỏ trong quá trình sản xuất. Các chất flavonoid ngăn ngừa sự sản sinh quá mức các tế bào trong nội mạc động mạch (một quá trình xảy ra do có quá nhiều tiểu cầu trong máu). Điều này giúp giảm nguy cơ hình thành huyết khối. Nửa cốc rượu tiêu chuẩn (khoảng 175 ml) chứa 1 đơn vị cồn. Nam giới không nên uống quá 21 đơn vị cồn mỗi tuần và không quá 4 đơn vị cồn mỗi ngày. Nữ giới không nên uống quá 14 đơn vị cồn mỗi tuần, và không nhiều hơn 3 đơn vị cồn mỗi ngày. Cả nam và nữ phải có ít nhất 2 ngày không uống rượu mỗi tuần. Hoa quả và rau chứa "salicylate" giúp làm loãng máu và chống đông máu. Chúng còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và duy trì số lượng tiểu cầu bình thường. Các loại rau có chứa salicylate bao gồm: dưa chuột, nấm, bí ngòi, củ cải và cỏ linh lăng. Hoa quả có chứa salicylate bao gồm mọi loại quả mọng, anh đào, nho khô và cam. Nấm hương cũng là một lựa chọn tự nhiên hiệu quả để giảm tiểu cầu. Trong quế có chứa một hợp chất gọi là "cinnamaldehyde" có tác dụng giảm kết tụ tiểu cầu, từ đó giảm đông máu. Thêm bột quế vào bánh nướng hoặc rau củ hầm. Bạn cũng có thể thử đun sôi một thanh quế trong trà hoặc rượu. Hút thuốc làm tăng nguy cơ hình thành các huyết khối do nhiều hợp chất độc hại hiện diện trong thuốc lá (chẳng hạn như nicotine). Thuốc lá còn khiến máu đặc hơn và khiến tiểu cầu kết dính với nhau. Các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim và đột quỵ thường xảy ra do các huyết khối hình thành trong máu. Cai thuốc lá là một trong những việc làm tốt nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa các huyết khối hình thành ngay từ đầu. Cai thuốc lá không phải là việc dễ dàng và không thể thành công chỉ qua một đêm. Bạn hãy đọc bài viết này để có các lời khuyên hữu ích về việc cai thuốc lá. Cà phê có tính chống kết tập tiểu cầu, nghĩa là nó làm giảm số lượng tiểu cầu trong máu và ngăn ngừa tập kết tiểu cầu. Tác dụng chống kết tập tiểu cầu của cà phê không nhờ caffeine mà là nhờ axit phenolic. Vì vậy, cà phê đã tách caffeine vẫn có tác dụng chống kết tập tiểu cầu.

Abstract: Ăn tỏi sống để giảm số lượng tiểu cầu trong máu. Uống gingko biloba (bạch quả) để giảm độ nhớt của máu. Sử dụng nhân sâm để ngăn ngừa huyết khối. Ăn quả lựu để tận dụng hiệu quả chống kết tập tiểu cầu của lựu. Ăn hải sản giàu omega-3 để ức chế sản xuất tiểu cầu. Uống rượu vang đỏ để giảm nguy cơ hình thành huyết khối. Ăn hoa quả và rau có chứa "salicylate" vốn có tác dụng làm loãng máu. Dùng quế làm gia vị thêm vào thức ăn khi nấu nướng để giảm sự kết tụ tiểu cầu. Ngừng hút thuốc để ngăn ngừa huyết khối. Uống cà phê để tận dụng hiệu quả chống kết tập tiểu cầu.


Nhấp đúp vào một bảng tính có sẵn để mở tài liệu trong Excel. Lệnh này cho thấy rằng bạn muốn nhân nhiều hạng mục với nhau. Đây là ô đầu tiên trong dãy số liệu. Ví dụ, bạn có thể nhập "A1" vào đây. . Dấu hai chấm (":") cho Excel biết rằng bạn muốn nhân tất cả dữ liệu từ ô đầu tiên cho đến ô tiếp theo mà bạn sẽ nhập tên vào. Ô thứ hai phải nằm cùng cột hoặc dòng của ô đầu tiên trong công thức nếu bạn muốn nhân tất cả số liệu từ ô trước đến ô sau. Trong ví dụ này, nếu bạn nhập "A5" vào, công thức sẽ được thiết lập là nhân số liệu của ô A1, A2, A3, A4 và A5 lại với nhau. Dấu ngoặc đơn cuối cùng sẽ đóng công thức lại, sau khi bạn nhấn enter để thực thi lệnh thì dãy số liệu sẽ được nhân hàng loạt và hiển thị kết quả tức thì ở ô đã chọn. Nếu bạn thay đổi dữ liệu của một ô trong dãy số nhân, giá trị trong ô kết quả cũng sẽ thay đổi.

Abstract: Mở bảng tính Exel. Nhấp vào một ô để chọn và nhập số liệu vào. Gõ =PRODUCT( vào ô mà bạn chọn. Gõ tên ô đầu tiên vào. Gõ dấu : Gõ tên ô khác vào. Gõ dấu ), sau đó nhấn ↵ Enter.


Khi lái xe thông thường thì bạn nên chỉnh yên đủ cao để chân có thể duỗi thẳng khi bàn chân đặt phẳng trên mặt đất. Tuy nhiên, khi trẻ đang tập lái với xe không có bàn đạp thì đầu gối nên chùng một chút. Thường thì bạn sẽ dùng mỏ lết để điều chỉnh độ cao yên xe, nhưng một số loại xe sử dụng then để tháo yên ra nhanh chóng. Đặt tay bạn lên vai, lưng hay cổ của bé nhưng đừng nắm chặt. Nếu bé cần được giữ chắc hơn thì bạn đặt hai bàn tay bên dưới nách bé. Mục tiêu của bạn là giữ cơ thể bé ổn định, không phải giữ thẳng người hay đẩy bé đi. Đỡ người bé thay vì nắm tay lái hay yên xe. Hướng dẫn con bạn dùng hai bàn chân đẩy xe về phía trước. Ban đầu xe sẽ chạy rất lảo đảo nên bạn phải giữ cơ thể bé ở vị trí cân bằng. Để con bạn điều chỉnh tay lái để làm quen với việc điều khiển xe trong khi chạy. Giữ lấy bé và giúp bé bước ra khỏi xe khi thấy bé chuẩn bị ngã, thay vì cố gắng giữ cho bé ngồi trên xe. Nếu cố giữ cho con bạn ngồi trên xe thì bạn chỉ đang làm việc thay cho bánh xe phụ. Sau khi con bạn đã quen với việc đẩy xe đi, bạn yêu cầu bé dùng chân dừng xe khi xe bắt đầu giảm tốc. Bản năng của chúng ta khi tập lái xe là nhìn vào tay lái hoặc bánh xe trước, và sau đó có lẽ là bàn đạp. Bạn hãy bảo con nhìn về phía trước khi xe đang lướt đi. Nếu bạn có người thứ hai hỗ trợ thì hãy nhờ họ đứng phía trước và cách xa xe để thu hút sự tập trung của bé khi xe đang lao đi. Bảo con nhìn vào người đó. Sau khi con bạn có thể giữ thăng bằng trên quãng đường xe lao đi bằng lực đẩy của chân, đây là lúc bé đã sẵn sàng tập đạp. Lắp lại bàn đạp theo hướng dẫn của nhà sản xuất, và nâng yên xe lên sao cho hai chân bé có thể duỗi thẳng khi bàn chân đặt phẳng trên mặt đất.

Abstract: Hạ thấp yên một chút để con bạn có thể đẩy chân trên mặt đất. Giữ trẻ (không giữ chiếc xe) nhưng đừng quá chặt. Để bé tự đẩy xe lướt đi và bạn chỉ giữ nhẹ người bé. Hướng dẫn bé nhìn về phía trước, không nhìn xuống. Lắp lại bàn đạp và chỉnh lại yên xe về đúng vị trí.


Nếu bảo quản trứng trong tủ lạnh, điều quan trọng là bạn không nên luộc khi trứng còn lạnh. Trứng bị nứt là do không khí bên trong vỏ trứng nóng lên và giãn nở. Khi áp suất quá lớn, không khí sẽ thoát ra ngoài bằng cách phá vỡ những điểm yếu trên vỏ trứng có các lỗ nhỏ li ti. Bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách để trứng trở lại nhiệt độ thường trước khi luộc. Nếu không muốn chờ trứng ấm lên một cách tự nhiên, bạn có thể thử nhúng trứng vào vòi nước nóng vài phút trước khi luộc. Khi trứng còn mới, lớp màng bên ngoài sẽ dính vào vỏ trứng, trong khi lớp màng bên trong bám vào lòng trắng trứng. Khi trứng cũ đi, các lớp màng này sẽ bám sát hơn vào vỏ trứng. Trước khi cho trứng vào nước, bạn có thể dùng đinh ghim hoặc kim băng sạch châm vào đầu to của quả trứng. Điều này sẽ giúp cho các bong bóng khí bên trong vỏ trứng – nguyên nhân thường khiến trứng bị nứt – thoát ra ngoài trong quá trình luộc trứng. Xếp thật nhẹ tay để tránh làm nứt trứng. Không xếp trứng quá chật – mỗi lần bạn chỉ nên luộc một lớp trứng, và không nên để trứng ép vào nhau. Nếu bạn cứ cố luộc quá nhiều trứng cùng lúc, một số trứng có thể sẽ nứt vì sức nặng của chúng. Kiểm tra xem trứng có tươi không bằng cách thả trứng vào bát nước muối. Trứng chìm xuống đáy nghĩa là còn tươi. Nếu nổi trên mặt nước thì rất có thể là quả trứng đó đã bị hỏng. Gập vải thưa thành vài lớp và lót dưới đáy nồi để tạo thành lớp đệm êm giúp giảm rủi ro nứt trứng. Nhẹ nhàng đổ nước vào nồi tới mức cao ít nhất khoảng 3 cm. Rót nước sát vào cạnh nồi để khỏi làm xáo trộn trứng. Nếu không thể tránh rót nước lên trứng, bạn nên dùng tay giữ để trứng không lăn qua lại và bị nứt. Cho vào nước nửa thìa cà phê muối. Như vậy trứng sẽ dễ bóc hơn và cũng ngăn ngừa nứt trứng. Nước muối làm lòng trắng trứng đông nhanh hơn. Nó cũng giúp bịt các lỗ rò nhỏ nếu vỏ trứng bị nứt trong quá trình luộc. Không bao giờ thả trứng thẳng vào nồi nước nóng, nếu không vỏ trứng sẽ bị nứt và trứng sẽ chảy ra (thành món trứng chần nước sôi). Khi thả trứng lạnh vào nước ấm hoặc nóng, bạn đã làm trứng bị "sốc" vì nhiệt độ thay đổi đột ngột và tạo thành những vết nứt. Hơn nữa, nước lạnh sẽ giúp cho trứng không bị luộc quá lửa. Dùng một thìa cà phê giấm cho mỗi quả trứng và rót trực tiếp vào nước trước khi bật lửa bếp. Giấm sẽ giúp protein trong lòng trắng trứng đông kết nhanh hơn và bít các vết nứt hình thành trên vỏ trứng. Đây là vấn đề thường xảy ra, nhất là khi trứng đang rất lạnh. Bạn cũng có thể chờ đến khi một quả trứng nứt mới cần cho giấm. Khi trứng nứt, bạn sẽ thấy một chất lỏng màu trắng rỉ ra. Lúc này cần phải nhanh tay – nếu bạn cho giấm vào nước ngay khi thấy có dấu hiệu trứng nứt, quả trứng đó vẫn có thể chín đều. Nếu không cho giấm vào kịp, bạn cũng đừng lo. Quả trứng nứt cũng chín tốt, mặc dù trông không đẹp mắt lắm. Cho ít giấm thôi. Nếu dùng quá nhiều, trứng sẽ có mùi vị như giấm!

Abstract: Để trứng trở lại nhiệt độ thường trước khi luộc. Dùng trứng cũ hơn nếu có thể. Làm thoát khí bên trong trứng để giảm rủi ro nứt. Chọn và xếp trứng vào nồi hoặc xoong. Dùng nước lạnh luộc trứng. Thêm giấm vào nước.


Thuốc xịt mũi Steroid như Fluticasone (Flonase) và Triamcinolone (Nasacort) bán ở dạng thuốc không kê đơn giúp giảm viêm ở mũi. Thuốc xịt mũi Steroid không gây tác dụng phụ như khi uống các thuốc chữa nghẹt mũi và thuốc kháng histamin như buồn ngủ và khô miệng. Tuy nhiên, phải mất vài ngày để thuốc đạt hiệu quả tối ưu và tình trạng viêm xoang tắc nghẽn sẽ không giảm ngay lập tức. Nếu dùng thuốc Flonase, liều thông thường là xịt một lần một bên lỗ mũi, hai lần mỗi ngày. Có nhiều thuốc xịt mũi Steroid khác được kê đơn như Mometasone Furoate (Nasonex). Tác dụng phụ tiềm ẩn gồm có khó tiêu, buồn nôn, đau đầu. Các hướng dẫn điều trị mới cho rằng nên dùng thuốc xịt mũi Steroid làm phương pháp đầu tiên để điều trị viêm xoang tắc nghẽn. Trong một số trường hợp, thuốc kháng histamin có thể hữu ích, đặc biệt là khi viêm xoang kéo dài vì thuốc kháng histamin có thể giúp giảm nghẹt mũi. Thuốc uống kháng histamin gồm có Diphenhydramine (Benadryl), Cetirizine (Zyrtec) và Loratadine (Claritin). Mặt khác, bạn cần biết rằng một số thuốc kháng histamin cũ như Benadryl có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng cho xoang như khô màng nhầy của mô mũi và làm đặc dịch tiết, đồng thời gây buồn ngủ. Uống 25 mg Benadryl mỗi 8 tiếng để giảm nghẹt mũi. Người bệnh có thể cảm thấy khó chống chịu khi uống thuốc do tác dụng phụ như buồn ngủ và "lờ đờ". Uống 10 mg Zyrtec một lần mỗi ngày. Trẻ trên 6 tuổi có thể uống thuốc này với liều 5-10 mg mỗi ngày, tùy thuộc độ tuổi và cân nặng. Tham khảo và tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ. Thuốc Zyrtec có thể gây buồn ngủ. Uống 10 mg Claritin một lần một ngày. Thuốc kháng histamin thế hệ hai như Claritin ít gây tác dụng phụ hơn và ít gây buồn ngủ. Bạn có thể dùng các thuốc xịt mũi kháng histamin dạng kê đơn như Azelastine (Astelin, Astepro) hoặc Olopatadine Hydrochloride (Patanase). Thuốc chữa nghẹt mũi không kê đơn có thể giúp giảm áp lực trong xoang bằng cách giải phóng hốc mũi và lưu dẫn chất dịch trong mũi. Bạn có thể mua thuốc ở dạng xịt hoặc thuốc uống ở hầu hết các hiệu thuốc. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng thuốc chữa nghẹt mũi (dạng xịt hoặc thuốc uống) và luôn tuân thủ hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Không nên dùng thuốc xịt chữa nghẹt mũi quá 3 ngày trong một đợt. Dùng trong thời gian dài có thể khiến tình trạng sưng hốc mũi "tái phát". Mặt khác, thuốc uống chữa nghẹt mũi như Sudafed hoặc Bronkaid có thể uống trong 1-2 tuần mà không cần sự giám sát của bác sĩ. Mặc dù tình trạng sưng "tái phát" hiếm xảy ra hơn nhưng một số trường hợp sẽ bị tăng huyết áp hoặc tim đập nhanh. Tránh dùng thuốc xịt mũi chứa kẽm. Thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể gây mất khứu giác tạm thời (hiếm gặp).

Abstract: Dùng thuốc xịt mũi Steroid. Uống thuốc kháng histamin. Dùng thuốc chữa nghẹt mũi.


Phân tích xung đột để làm rõ vấn đề then chốt hay nhiều vấn đề hiện hữu. Một số mâu thuẫn có vẻ rất phức tạp và có thể được xem là mạng lưới chằng chịt các vấn đề, với nhiều khúc cong và ngã rẽ. Tuy nhiên, nếu bạn cẩn thận suy xét sự việc, bạn sẽ phát hiện ra một hoặc hai điểm then chốt dẫn đến xung đột để giúp bạn tập trung vào vai trò của mình, và bày tỏ mối bận tâm rõ ràng hơn. Một số điều bạn cần suy ngẫm như: Sự kiện hay thời điểm nào đã châm ngòi cho cuộc xung đột? Điều mong muốn nào bạn đã không đạt được? Bạn lo sợ mất đi điều gì? Liệu rằng sự giận dữ /thất vọng của bạn là đúng đắn và phù hợp hay bạn đã quá phóng đại sự việc? Liệt kê danh sách các vấn đề bạn nhận ra trong quá trình suy ngẫm và tạo ghi chú các mục có điểm chung hay có mối liên kết với nhau. Nếu không thể nhìn ra vấn đề cốt lõi, những điểm trùng lặp sẽ giúp bạn xác định ra nó ngay lập tức. Một điều quan trọng khác là đảm bảo xác định những cá nhân liên quan đến xung đột. Tự hỏi bản thân ai là người khiến bạn nổi giận và/hoặc thất vọng và bạn đã thể hiện sự tức giận hay thất vọng đó trước mặt người đó hay là một ai khác? Biết được đối tượng mình cần nói chuyện cũng quan trọng không kém so với việc biết rõ điều mình nên nói là gì để giải quyết xung đột hiệu quả. Có cái nhìn khách quan về đối phương và vấn đề. Xem vấn đề phát sinh chỉ là một hành vi riêng biệt hay một hoàn cảnh cụ thể thay vì quy chụp cho đặc tính hay phẩm chất cá nhân của người đó. Điều này giúp bạn giải quyết sự việc dễ dàng hơn nhằm cứu vãn mối quan hệ giữa hai người. Trái lại, bạn chỉ cần xác định rằng từ nay không thích giao thiệp với người này nữa. Hãy để đối phương biết bạn cảm thấy thế nào, vấn đề cụ thể là gì và nó có tác động gì đến bạn. Điều này giúp bạn kiểm soát cuộc trò chuyện dựa trên nhu cầu và cảm xúc của mình thay vì phải nói những lời gây hấn tác động đến con người và hành vi của đối phương. Sử dụng câu bắt đầu với "Tôi", như "Tôi cảm thấy…", "Tôi nghĩ…", "Khi bạn (mô tả có chủ đích về vấn đề), tôi thấy…", "Tôi muốn (điều bạn muốn đối phương sẽ làm trong tương lai để ngăn chặn tình trạng không mong muốn)…". Ví dụ, "Tôi thấy chúng ta chưa dành đủ thời gian cho nhau". Câu này có hiệu quả tốt hơn là câu "Bạn lúc nào cũng không quan tâm tôi."  Sử dụng ngôn ngữ có màu sắc trung lập. Thông thường khi có mâu thuẫn với ai đó, người ta thường nói ra lời lẽ kích động như phỉ báng, gọi thẳng tên, sỉ nhục đối phương. Những lời này chỉ làm cho mâu thuẫn thêm chồng chất và thường đưa cuộc nói chuyện đi xa khỏi vấn đề cần giải quyết trước mắt. Cố gắng dùng từ ngữ có màu sắc trung lập hoặc sử dụng ngôn từ có chủ đích phù hợp với vị trí của bạn để không khí buổi nói chuyện bớt nặng nề. Hãy thật chi tiết, cụ thể. Đưa ra 2 hay 3 tình huống cụ thể để giải thích cho quan điểm, điều bạn muốn đối phương hiểu. Ví dụ, nếu bạn thấy bạn bè không còn quan tâm đến mình, hãy đưa ra dẫn chứng như "Mình thấy rất buồn khi bạn rời khỏi tiệc sinh nhật của mình sớm để đi chơi cùng những người bạn khác thay vì dành thêm thời gian cùng mình". Nghe chủ động là một trong những công cụ hiệu quả nhất mà bạn nên nắm vững. Cách này thích hợp để áp dụng cho cuộc sống hàng ngày, nó hứa hẹn mang lại giao tiếp tích cực, cởi mở, và tránh nảy sinh gây hấn với người khác. Mục đích duy nhất của nghe chủ động là để đảm bảo rằng bạn hiểu vấn đề. Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn trở thành người nghe chủ động, tích cực: Tập trung vào đối phương. Bỏ qua một bên tất cả những điều làm tâm trí sao lãng và nhắc nhở bản thân rằng điều đối phương đang nói là rất quan trọng. Thông qua việc lắng nghe, bạn đang thu thập thông tin quan trọng nhằm tìm ra cách hóa giải mâu thuẫn. Duy trì sự kiên định (nhưng tránh thể hiện ánh mắt hung dữ). Tránh ngôn ngữ cơ thể thể hiện sự dò xét hay tức giận như đảo mắt láo liên, khoanh tay, ngồi bắt chéo chân hay cười nhếch mép. Bạn có mặt ở đây là để thu thập thông tin, không phải để phán xét, và bạn cần làm cho đối phương thấy rằng bạn là người có thể tin cậy được. Cho đối phương thời gian và không gian thích hợp để nói chuyện. Tránh cắt lời lúc họ đang nói; thay vào đó, giữ lại những lời nhận xét hay các câu hỏi phát sinh cho đến sau khi đối phương nói xong những điều họ muốn. Động viên đối phương bằng hành động và nhận xét có thiện ý. Ví dụ, một cái gật đầu nhẹ nhàng hoặc nói: "Tôi hiểu được điều này gây khó chịu thế nào". Một tiếng 'ừm" đơn giản cũng giúp đối phương hiểu được bạn đang ở bên cạnh họ. Lời nói và cử chỉ như thế thể hiện bạn hiểu được sự việc và khuyến khích cuộc trò chuyện tiếp tục. Thể hiện sự đồng cảm. Thể hiện bạn thông cảm cho vị trí của người kia; nó cũng cho thấy sự quan tâm cũng như cái nhìn toàn diện rằng cả hai đều là con người như nhau, không phải robot tự động. Chú ý đến biểu đạt phi ngôn ngữ. Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể của người khác qua những biểu hiện như tư thế ngồi, giọng điệu cũng như sự biểu lộ trên gương mặt. Những tín hiệu phát ra từ cơ thể quan trọng như chính lời nói, nếu không muốn nói là chúng còn quan trọng hơn thế. Thông thường, xung đột bắt nguồn từ việc một bên cảm thấy như thể bản thân không được lắng nghe và thấu hiểu. Điều này có nghĩa là bạn có thể giải quyết một số mâu thuẫn đơn giản bằng cách thể hiện bản thân vẫn đang lắng nghe đối phương. Trong suốt cuộc trò chuyện, thỉnh thoảng hãy nhắc lại điều đối phương vừa nói. Điều đó khẳng định bạn hiểu cũng như khiến đối phương an tâm là bạn đã hiểu điều họ nói. Ví dụ, nếu bạn có mâu thuẫn với đồng nghiệp ở công ty, bạn hãy để cho họ nói hết ý rồi tóm tắt ý chính và nhắc lại vấn đề họ nêu ra: "Như vậy, nếu tôi không lầm, thì anh thấy mình đã bị bỏ sót khỏi dự án mới và muốn làm thành viên của ban kế hoạch cho dự án mới này". Sau đó, chờ cho đối phương xác nhận hoặc điều chỉnh thông tin cho đúng. Hợp tác được coi là một biện pháp để hóa giải xung đột. Nó yêu cầu mỗi người ngừng trách móc đối phương và chịu trách nhiệm về những việc bản thân đã góp phần gây ra mâu thuẫn. Cam kết cùng nhau tìm ra biện pháp xử lý vấn đề trước mắt. Sau đây là một số chiến thuật giúp bạn và đối phương đạt đến thỏa thuận hoặc hóa giải mâu thuẫn: Thay đổi chủ kiến. "Chủ kiến" là đòi hỏi dẫn đến xung đột, thường là hai bên không thể thương lượng và đi vào ngõ cụt. Chủ kiến có thể như "Tôi muốn một bạn cùng phòng mới" hoặc "Tôi từ chối không làm việc với người này nữa". Để giải quyết thấu đáo vấn đề, mỗi bên cần đứng trên một vị trí mới để xem xét vấn đề. Nhìn vào hiện tại và tương lai. Xung đột thường hướng người ta chú ý đến sai lầm và hành vi trong quá khứ. Tuy nhiên, một trong những điều quan trọng nhất hai bên cần làm là quên đi những gì đã xảy ra trong quá khứ, chỉ cần tập trung tìm cách xoa dịu và cải thiện tình hình cho hiện tại và tương lai. Tư duy sáng tạo. Theo lẽ thường, tìm ra giải pháp khiến hai bên đều hài lòng không hề đơn giản và nó thường đòi hỏi ở bạn lối suy nghĩ thông minh, linh hoạt. Thông thường, khi giải quyết mâu thuẫn mà hai bên đi đến thỏa hiệp quá sớm hay quá vội vàng thì sự hài lòng cũng không kéo dài vì hai bên chưa xem xét thấu đáo mọi việc trước khi giải hòa (ví dụ, nếu bạn và bạn cùng phòng vừa quyết định mua sắm đồ tạp phẩm, đồ dùng cá nhân cho riêng mình, ai sẽ là người trả tiền cho những đồ dùng chung như giấy vệ sinh?). Nghĩ ra nhiều chọn lựa và giải pháp thay thế để có lối tư duy "vượt ra ngoài giới hạn". Hãy cụ thể khi dàn xếp mâu thuẫn. Khi bạn đang giải quyết xung đột với người khác, hãy đảm bảo giải quyết chúng thật rõ ràng, rành mạch. Ví dụ, có thể là bạn và bạn cùng phòng nảy sinh mâu thuẫn và hai bên thống nhất đưa ra "Bảng nội quy phòng trọ". Trước khi kí tên đồng ý, hãy chắc rằng cả hai bạn đều hiểu rõ từng mục nêu ra (Ví dụ: nếu bảng nội quy yêu cầu bạn lau chùi nhà vệ sinh mỗi người hai lượt, nó có nghĩa là hai lần một tuần hay hai lần một tháng?). Đảm bảo mỗi người đều giải thích được những câu hỏi nêu ra hay làm rõ những điểm mơ hồ, điều mà có thể được hiểu khác nhau, trước khi ký tên vào bảng giao kèo. Mỗi người có quan điểm khác nhau và hiếm khi hai bên có thể đồng ý hoàn toàn cho một vấn đề. Một điều quan trọng là không nên cố gắng phân tích xem ai đúng ai sai. Chứng minh bạn đúng không thực sự quan trọng và cũng không giúp giải quyết vấn đề. Nhớ rằng việc đúng sai chỉ mang tính tương đối. Điều mà người này cho là đúng không nhất thiết người khác cũng cho là đúng. Ví dụ, hãy xem xét sự khác biệt trong lời khai của các nhân chứng cùng chứng kiến một vụ tai nạn xe hơi như nhau nhưng có thể mỗi người chứng kiến sự việc ở những góc nhìn khác nhau. Sự thật nằm ở quan điểm cá nhân mỗi người. Một số việc khi giải quyết không thể khiến hai bên cùng hài lòng, đặc biệt khi nếu một bên từ chối không chịu thương lượng và khăng khăng bám lấy điều bản thân muốn. Vậy, bạn phải tự hỏi bản thân vấn đề xung đột này có ảnh hưởng lớn như thế nào đến bạn, liệu bạn có thể nhượng bộ hay tiếp tục nói chuyện tìm ra giải pháp mới. Liệu vấn đề có thật sự quan trọng? Đây là điều bạn cần hỏi chính mình, và có thể thử thách cái tôi trong bạn. Nếu đối phương kiên quyết không nhượng bộ và bạn nhận thấy điều này quan trọng với họ hơn là bản thân bạn, có thể đây là lúc bạn nên nhượng bộ và kết thúc xung đột. Nhượng bộ không có nghĩa là đáng thương. Đơn giản như, "Bảo, tôi đã nghe thấy điều bạn nói hôm bữa khi chúng ta thảo luận về sự khác biệt trong thời khóa biểu công việc. Trong khi tôi nghĩ mình cần thay đổi, tôi cũng cho rằng có thể vấn đề này quan trọng với bạn hơn đối với tôi và tôi rất sẵn lòng hóa giải mối bất hòa này. Tôi sẽ đồng ý giữ nguyên lịch trình công việc chúng ta đã lập ra". Như vậy, bạn có thể vẫn giữ ý kiến của mình cùng lúc ủng hộ ý kiến của người khác. Nếu bạn đi vào ngõ cụt, hãy hẹn đối phương giải quyết cuộc tranh luận sau đó. Tuy nhiên cần đưa ra thời gian hẹn rõ ràng. Xác định ngày giờ cụ thể cho buổi nói chuyện tiếp theo. Bạn cũng có thể đề nghị đối phương dành thời gian đặt mình vào hoàn cảnh của bạn để suy nghĩ. Trong thời gian hai bên tạm gác lại cuộc nói chuyện, hãy đặt mình vào hoàn cảnh của đối phương, suy nghĩ xem tại sao sự việc này lại tác động đến họ như vậy. Nếu bạn là họ, bạn sẽ thỏa thuận ra sao với một người như bạn? Đồng thời hãy đảm bảo phân tích lại quan điểm cá nhân của bạn. Liệu rằng có những điểm không quá quan trọng với bạn và bạn có thể bỏ qua trong khi vẫn giữ được điều quan trọng cho bản thân? Nếu xung đột xảy ra trong kinh doanh, trong công việc hay liên quan đến chuyên môn nghề nghiệp, cân nhắc gửi nội dung tóm tắt trọng điểm và không mang tính đe dọa cho đối phương. Điều này không chỉ xác định lại những điều bạn hiểu mà còn giúp bạn nhớ lại quan điểm cá nhân và thể hiện tính chuyên nghiệp nếu một khi vấn đề được thảo luận bên ngoài bối cảnh khi diễn ra sự việc. Đây cũng là hình thức giải trình trách nhiệm mỗi bên. Giữ cho cuộc thảo luận về mâu thuẫn là bí mật giữa hai người. Nhìn chung, bạn chỉ nên luôn giải quyết vấn đề trực tiếp với đối phương. Tránh để mâu thuẫn rò rỉ đến người khác làm mâu thuẫn thêm chồng chất và tung tin đồn thất thiệt. Nếu bạn và đối phương đều có lỗi, hai bên cần tìm ra những điểm cho phép mình bỏ qua cho đối phương, ngay cả khi có vẻ như bạn không thể thật sự quên đi những việc đã xảy ra. Đây là lối cư xử rất chính chắn, và là cách dễ nhất để hai bên có thể giải hòa và hợp tác cùng nhau trong tương lai. Nếu bạn thật sự không thể tha thứ cho đối phương, bạn cần tìm ra cách dàn xếp mối quan hệ giữa hai người trong trường hợp hai bên sẽ còn gặp nhau hoặc làm việc cùng nhau trong tương lai. Để tha thứ cho một người, bạn cần có tính cách mạnh mẽ và giàu lòng thương người. Nếu bạn có thể tha thứ cho người đã thực sự khiến bạn đau lòng, hãy tự hào về bản thân vì đã có thể tha thứ và bỏ qua xung đột. Nếu tin đồn đã bị phát tán, kêu gọi đối phương hợp tác lập kế hoạch đập tan tin đồn thất thiệt ấy. Nếu bạn thấy bạn không còn cách nào khác và đang khiến tình hình ngày càng tệ thêm, cân nhắc nhờ người khác giúp hóa giải mối bất hòa. Bạn có thể nhờ đến một chuyên gia tư vấn hoặc một người bạn thân là bạn chung của hai người để giải quyết mối bất hòa. Người ngoài cuộc sẽ có góc nhìn tốt hơn về tình huống trong khi những người trong cuộc lại có nhiều cảm xúc ngăn họ không thể suy nghĩ mọi chuyện rõ ràng.

Abstract: Xác định vấn đề. Xác định các bên tham gia. Bày tỏ điều băn khoăn trong lòng. Hãy là người nghe chủ động. Suy ngẫm. Cùng nhau hóa giải xung đột. Chấp nhận ý kiến trái ngược, bất đồng. Biết khi nào nên nhượng bộ. Cho nhau thời gian suy ngẫm. Duy trì tính bảo mật. Tha thứ. Nhờ đến sự giúp đỡ của bên thứ ba hay người ngoài cuộc.


Mèo sẽ cắn khi chúng cảm thấy cần phải bảo vệ bản thân. Nếu bạn có nuôi mèo, hãy dạy trẻ hiểu ngôn ngữ cơ thể của mèo. Khi mèo sợ hãi sẽ: Rít lên Gầm gừ Cụp tai Xù lông, tức là toàn bộ lông dựng lên, làm cho mèo trông to hơn bình thường Những trường hợp mèo trở nên hung hăng bao gồm: Khi bị dồn vào chân tường Khi mèo bị kéo đuôi Nếu mèo bị giữ lại khi cố gắng trốn chạy Nếu mèo bị làm giật mình hoặc bị đau Trong khi chơi đùa. Thay vì để mèo vật lộn với tay hoặc chân của bạn thì hãy kéo một sợi dây và để mèo đuổi theo. Mèo hoang thường ở trong thành phố hoặc thị trấn nhưng chúng không quen tiếp xúc với con người. Đừng vuốt ve hoặc ôm chúng. Đừng cho mèo hoang ăn ở nơi có trẻ con. Mèo không quen tiếp xúc với người sẽ có phản ứng khó đoán.

Abstract: Học cách nhận diện khi nào thì mèo cảm thấy bị đe dọa. Chơi với mèo một cách nhẹ nhàng. Tránh tiếp xúc với mèo hoang.


Bạn vẫn còn yêu anh ấy? Nếu vậy, có lẽ việc đó đáng để cho bạn cố gắng giành lại anh ấy, bằng cách thể hiện cho anh ấy thấy bạn vẫn quan tâm và tin rằng lần này mọi chuyện sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Đôi lúc, chia tay giúp cả hai có thời gian để nhận ra rằng, hơn bất cứ điều gì, họ muốn được quay trở lại bên nhau một lần nữa. Tuy nhiên, nếu bạn có bất cứ lý do nào khác để quay lại với người yêu cũ, hãy đánh giá kỹ càng lại xem liệu đó có phải là một ý kiến thích đáng để cố gắng hàn gắn lại một mối quan hệ. Ví dụ như nếu bạn muốn quay lại với anh ấy bởi bạn cảm thấy cô đơn khi không có anh ấy, đó không phải là một lý do đủ thuyết phục để nối lại tình xưa. Cảm giác cô đơn sẽ dần phai nhạt theo thời gian. Nếu bạn muốn quay lại với anh ấy bởi cảm thấy ghen khi nghĩ tới việc anh ấy ở bên một ai đó khác, hãy suy nghĩ lại một lần nữa trước khi cố gắng quay lại với nhau. Ghen tuông sau khi chia tay là điều hoàn toàn bình thường, và cảm giác đó rồi sẽ qua đi. Nếu bạn trai cũ của bạn đã bắt đầu hẹn hò với ai đó khác, hãy xem anh ấy như một đối tượng bị hạn chế. Đừng trở thành một cô gái không chịu buông tha cho người yêu cũ của mình khi anh ấy đã bước tiếp. Nếu anh ấy hạnh phúc với người kia, có thể cuối cùng bạn sẽ làm tổn thương anh ấy, bạn gái mới của anh ấy và chính bản thân bạn bằng cách cố gắng cản trở họ. Có lẽ bạn sẽ nhất thời cảm thấy cô đơn hoặc thậm chí là buồn chán khi chỉ có một mình sau khi kết thúc một mối quan hệ rắc rối, nhưng hãy cố gắng vượt qua những cảm xúc đó thay vì quay lại với người yêu cũ của bạn. Mối quan hệ không bền vững sẽ có xu hướng dựa trên những đặc điểm không tích cực mà thường sẽ không biến mất. Hãy kháng cự lại mong muốn nối lại tình xưa khi bạn biết rằng bạn sẽ tốt hơn nếu không có anh ấy.

Abstract: Hãy đảm bảo rằng bạn muốn quay lại với người yêu cũ vì lý do chính đáng. Hãy suy nghĩ kỹ nếu anh ấy đã bắt đầu một mối quan hệ khác. Ngừng cố gắng giành lại người yêu cũ nếu mối quan hệ đó có hại hoặc mang tính bạo hành.


Để thu hút bất kỳ nhà đầu tư nào (dưới hình thức quảng cáo), bạn phải dành chỗ để họ có thể bán được sản phẩm của mình. Thu hút người quảng cáo phải là mục tiêu đầu tiên, bởi đó là điều sẽ đem lại thành công cho tham vọng tài chính của bạn. Biết rằng những người quảng cáo hay thuật toán sắp xếp quảng cáo tìm kiếm gì ở một địa điểm quảng cáo (ở đây chính là website của bạn): nhìn chung, đó là khách hàng tiềm năng cùng thu nhập sau thuế, những người truy cập với số lượng đáng kể và sẽ cảm thấy hứng thú với sản phẩm liên quan mật thiết đến nội dung trên website của bạn. Vậy là, những gì bạn muốn có trên website là để thu hút và giữ chân vô số người ghé thăm. Họ càng ở lại lâu, càng nhiều khả năng cuối cùng họ rời trang không phải bằng cách nhấp vào nút quay lại mà là nhấp vào các đường dẫn trên quảng cáo của bạn. Để có được nhiều lưu lượng truy cập nhất và từ đó tối đa hóa thu nhập, bạn cần cẩn thận lựa chọn thị trường mục tiêu của bạn. Dù đối tượng nào cũng có điểm mạnh và điểm yếu riêng, nghiên cứu cho thấy lớp trẻ thường lạc quan và thích phiêu lưu, mạo hiểm hơn – và do đó, nhiều khả năng họ sẽ sẵn lòng hơn trong việc nhấp chuột vào quảng cáo. Nhớ rằng mục tiêu ở đây không phải là doanh số mà là những lần nhấp chuột: đó là thứ tạo nên thu nhập. Một khi người truy cập nhấp chuột rời khỏi trang của bạn, phần việc còn lại là của người bán. Bạn sẽ được trả tiền, bất kể kết quả sau cùng ra sao. Tìm trên mạng xu hướng và ý tưởng cho website và nhớ nhập năm hiện tại để không phải tốn thời gian và công sức cho những kết quả tìm kiếm về xu hướng nổi bật của năm 2006. Chẳng hạn như, tìm kiếm trên Google cho "ý tưởng website 2017" sẽ cho bạn gần như cả tỉ kết quả. Từ đây, chúng ta chỉ việc sàng lọc, tìm ra những ý tưởng khơi dậy sự hứng thú của bản thân. Trong những tháng ngày thanh bình đầu thế kỷ 21, bạn có thể đặt doanh nghiệp và tìm tên miền phù hợp. Ngày nay, điều đó gần như là không thể. Dù vậy, bạn có thể sáng tạo cùng tên có dấu nối. Dù "geeks.com" (và .net, .org, hay thậm chí .xxx) đã bị đăng ký, bạn có thể thử những thứ tương tự như "website-4-g33ks". Một cách làm tốt là mua tên miền ".com", tìm máy chủ (nhiều nhà cung cấp dịch vụ đăng ký tên miền đồng thời cũng là trang chủ) và xây dựng website của riêng bạn. Lợi thế ở đây là có được sự linh hoạt cao nhất trong thiết kế và cài đặt mã tùy chỉnh. Hoặc, bạn có thể đăng ký cùng một nhà cung cấp dịch vụ, chẳng hạn như Blogger từ Google hay Wordpress – cả hai đều không chỉ cho phép đặt tên riêng của website trước tên dịch vụ của họ (chẳng hạn như geeks.wordpress.com) mà còn cung cấp website miễn phí. Ngoài ra, Blogger và Wordpress còn cho bạn vô số mẫu website được thiết kế sẵn thật sự đẹp mắt, giúp website trông thật tuyệt về mặt hình thức. Mặt trái ở đây là thường thì sẽ phải dùng phiên bản "chuyên nghiệp" (có tính phí) trước khi có thể thật sự thực hiện bất kỳ tùy chỉnh đáng kể nào. Dùng mẫu được cung cấp hay trang tự thiết kế (hoặc từ một nhà thiết kế nào đó) để dựng nên website của bạn. Những gì cần làm gần như sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào thị trường mà bạn đang hướng tới. Dù vậy, cũng cần nhắc lại rằng, dù mục tiêu cuối cùng là cung cấp dịch vụ cá nhân, chẳng hạn như "Trang Sửa chữa Xe hơi Cleavon" hay tập trung hoàn toàn vào web, chẳng hạn như "Công thức nấu nướng của Thiên Trang", mục tiêu ở đây là giữ chân mọi người, không để họ rời bỏ website của bạn. Nghĩa là, cũng như từ trước đến nay, điều quan trọng nhất chính là nội dung. Nếu cung cấp dịch vụ, website có thể chứa đựng nội dung đặc trưng, liên quan đến chuyên môn của bạn. Ví dụ như Cleavon có thể sẽ có một số bài viết cơ bản về thay dầu, xử lý xẹp lốp hay phần hỏi đáp liên quan đến mọi tiếng ồn nhỏ của xe. Thiên Trang có thể trình bày các công thức nấu nướng, thông tin về cân nặng và công cụ chuyển đổi đo lường, sự khác biệt giữa các loại bột, những giai thoại về thảm họa và thành công trong nhà bếp. Ở cả hai trường hợp, những thông tin đăng tải không chỉ dừng lại ở việc cung cấp các dịch vụ cơ bản sẽ cho người ghé thăm lý do để ở lại lâu hơn và nhấp vào quảng cáo! Đừng chỉ đăng một, hai bài và coi thế là xong. Nhớ rằng ta đang nói về việc phát triển nguồn thu của bạn, và vì vậy, hãy nghĩ về nó như một công việc – dù là bán thời gian hay toàn thời gian, bạn sẽ phải dành đôi chút thời gian cho nó mỗi ngày nếu muốn tiếp tục có thu nhập. Bạn càng viết, website của bạn sẽ lại càng thêm hấp dẫn. Và website càng hấp dẫn thì càng có nhiều người theo dõi. Quan trọng hơn, các trang liên quan của bạn càng hiện lên nhiều hơn trong các sắp xếp quảng cáo. Nhiều quảng cáo = nhiều nhấp chuột = nhiều tiền. Đừng bao giờ bỏ quên mục tiêu đó.

Abstract: Xác định mục tiêu. Tìm thị trường. Mua tên miền. Dựng website của bạn. Liên tục cập nhật.


Bận rộn là cách để ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực khỏi len lỏi vào đầu bạn. Đối với những người bị trầm cảm, bước đầu tiên thường là khó nhất, vì vậy, việc tự bắt bản thân phải làm mọi thứ có thể tạo ra một sự khác biệt lớn và giúp bạn có động lực hơn. Theo đuổi một sở thích mà bạn vẫn từng thích, hoặc bạn cho rằng bạn sẽ thích. Hãy làm thật chăm chú. Bạn không cần phải thực hiện điều gì đó đắt đỏ hoặc quá khó làm. Miễn là nó vui là được. Chăm sóc thú cưng. Những công việc cần làm sẽ bao gồm: cho ăn, vệ sinh cá nhân và chơi đùa với thú cưng, và những việc này khiến bệnh nhân cảm thấy thỏa mãn. Đó là do thú cưng không phán xét, chúng sẽ đáp lại bằng tình cảm và sự chấp nhận. Có một thời khóa biểu chặt chẽ. Hãy lên kế hoạch cho những việc phải làm trong ngày, dù những việc đó có bình thường đến đâu đi nữa, và dần dần mở rộng danh sách đó khi bạn cảm thấy khá hơn. Việc bạn có làm việc hay không cũng không quan trọng. Một thời khóa biểu sẽ giúp bạn có định hướng hơn trong những ngày bạn cảm thấy mất phương hướng. Cảm giác buồn chán sẽ dần tăng lên và sẽ sớm trở thành một nỗi ám ảnh nếu bạn cứ cho rằng mình không xứng đáng được tận hưởng niềm vui. Liều thuốc giải cho tình trạng này chính là bạn phải làm những việc mà bạn từng yêu thích, hoặc những việc khiến cho mọi người thấy vui – "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Cũng như nhiều việc khác, bạn phải thực hiện từ tốn. Mỗi ngày làm một việc thú vị, ví dụ như xem một bộ hài kịch mình thích hoặc đọc một quyển truyện cười để giúp bản thân vui lên. Sắp xếp để thực hiện những việc vui vẻ như ăn tối, xem phim hoặc đi dạo với bạn bè. Thực hiện chậm rãi. Nếu bạn thích làm vườn, hãy trồng một cái cây. Nếu bạn thích đi bộ, hãy đi một đoạn ngắn. Dần dần bạn có thể mở rộng những việc mình yêu thích. Ghi lại những cảm xúc của mình ở một nơi riêng tư. Đây sẽ là nơi bạn viết ra những suy nghĩ tăm tối nhất của mình, không có giới hạn – bởi vì bạn không cần phải lo lắng rằng có người sẽ chỉ trích mình. Một cuốn nhật ký có thể trở thành vũ khí để bạn chống lại bệnh trầm cảm. Nó sẽ ghi lại những bằng chứng về sự cải thiện trong cảm xúc của bạn, cũng như những việc khiến bạn cảm thấy không vui. Nếu được, hãy viết hàng ngày. Đây có thể là một cách tuyệt vời để vượt qua bệnh trầm cảm khi bạn đã kiểm soát được nó. Đây cũng là một cách lý tưởng khi quá trình phục hồi của bạn đã bình ổn. Khi bạn giúp đỡ người khác vượt qua khó khăn, bạn sẽ chuyển sự tập trung của mình sang họ. Đây cũng sẽ là một điều tốt nếu bạn là người quá nội tâm. Đừng làm tình nguyện quá nhiệt tình. Nếu bạn tham gia hội từ thiện hoặc làm tình nguyện viên, và bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã làm quá nhiều hoặc bạn vẫn chưa sẵn sàng để giúp đỡ người khác. Điều này không có nghĩa là bạn không làm được, chỉ là bạn nên chăm sóc bản thân trước.

Abstract: Luôn bận rộn. Làm những điều vui vẻ và tự thưởng cho bản thân. Bắt đầu viết nhật ký vượt qua bệnh trầm cảm. Giúp đỡ người khác.


Đây chỉ là loại cà phê cơ bản mà bạn có thể chế biến tại nhà, nhưng được pha chế theo nhiều hương vị khác nhau. Hầu hết các cửa hàng Starbucks thường bán nhiều loại cà phê pha trong ngày, vì vậy, bạn có thể thử qua nhiều loại cà phê pha và rang khác nhau. Cà phê pha là loại rẻ nhất và dễ nhất trong thực đơn mà bạn có thể lựa chọn. Latte là một loại thức uống espresso căn bản được chế biến từ sữa đã tạo bọt và cà phê espresso. Latte có nhiều hương vị khác nhau, và có thể dùng bất kỳ loại sữa tươi nào. Latte có thể được uống nóng hoặc thêm đá. Đây là một trong những thức uống phổ biến nhất cho những người đam mê cà phê, vì loại espresso được sử dụng trong thức uống này khá mạnh. Americano chỉ được pha chế từ espresso và nước, và thường chứa một phần cà phê nhiều hơn các thức uống khác. Bạn có thể thêm kem và đường như các loại cà phê pha, và bạn cũng có thể lựa chọn hương vị mà bạn thích. Loại thức uống này khá giống với latte bởi chúng được chế biến từ sữa đã tạo bọt và espresso, nhưng cappuccino thường chứa nhiều bọt hơn. Khi bạn gọi cappuccino, bạn có thể yêu cầu dạng "ướt" (không chứa nhiều bọt ) hoặc "khô" (chứa nhiều bọt). Bạn có thể thêm bất kỳ một hương vị nào hoặc thêm đường nếu muốn. Macchiato theo tiếng Ý có nghĩa là "đánh dấu". Nó được sử dụng trong thức uống này để mô tả dấu ấn của espresso được cho vào bề mặt của thức uống, thay vì được khuấy vào thức uống. Macchiato caremen được pha chế với xirô vani, sữa đã tạo bọt và bọt sữa, espresso, và một ít caramen bao phủ. Mocha là cà phê sữa latte (sữa và cà phê espresso) hoà trộn với một ít sôcôla. Hai biến thể của mocha là sôcôla sữa hoặc sôcôla trắng. Loại đầu tiên ngọt hơn một chút. Thông thường, mocha sẽ không có bọt, vì vậy nếu bạn thích thêm nhiều kem vào sữa, bạn có thể yêu cầu nhân viên cho thêm lên bề mặt của thức uống. Nếu bạn thật sự yêu thích espresso, hãy gọi espresso đặc biệt! Yêu cầu nhân viên cho một hoặc hai phần cà phê espresso vào thức uống, và sau đó thêm vào các lựa chọn như sở thích của bạn. Thông thường, dạng espresso này sẽ được chế biến theo phong cách của macchiato với khá nhiều bọt, hoặc theo dạng "con panna" với một ít kem tươi. Nếu bạn không thích cà phê, bạn có thể thử qua trà được bán tại cửa hàng. Hầu hết các loại trà sẽ được chế biến dưới dạng thức uống nóng, nhưng có một số loại trà được pha chế theo dạng latte với sữa. Các loại này bao gồm loại trà sữa phổ biến có tên gọi là chai (trà hương quế cay nồng) và sương mù Luân Đôn (sự pha trộn giữa hương vani ngọt ngào và trà earl gray của Anh quốc). Bạn có thể yêu cầu bất kỳ một loại trà nào được chế biến với sữa hoặc nước, và dùng nóng hoặc thêm đá. Frappuccino là loại thức uống được pha trộn, thông thường được chế biến từ cà phê. Starbucks có khá nhiều loại Frappuccino, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của nhân viên pha chế xem họ đang bán loại nào nếu bạn không thấy chúng trên thực đơn. Một vài loại Frappuccino, chẳng hạn như dâu và kem, không chứa cà phê. Các loại thức uống này thường chứa kem tươi và một ít sôcôla hoặc caramen. Nếu bạn không thích cà phê hoặc trà, đừng lo lắng - Starbucks có rất nhiều loại thức uống không chứa cà phê. Nếu bạn thích đồ uống nóng, bạn có thể dùng sôcôla nóng, đồ uống hấp (sữa tươi với hương xirô), hoặc nước táo. Bạn có thể chọn dùng nước chanh hoặc các loại sinh tố khác nếu bạn muốn dùng thức uống lạnh và không chứa cà phê. Sau khi bạn đã chọn được loại cà phê và tất cả những hương vị kèm theo, hãy gọi thức uống. Bắt đầu bằng kích cỡ của thức uống, sau đó tên gọi, và bất kỳ một yêu cầu nào mà bạn muốn. Ví dụ, gọi "cỡ vừa, trà sữa chai, thêm nhiều bọt". Đừng ngại nêu chi tiết!

Abstract: Dùng cà phê pha. Thử qua latte. Thử dùng americano. Uống cappuccino. Thử uống macchiato caramen. Uống mocha. Dùng thử espresso đặc biệt. Uống trà. Uống frappuccino. Thử qua các loại thức uống không chứa cà phê khác. Gọi thức uống.


Bạn có thể đi giày xăng-đan gót thấp khi mặc váy và quần với mọi độ dài. Giày xăng-đan cao gót sẽ giúp đôi chân như dài hơn nhờ chiều cao của gót giày và phần da hở trên mu bàn chân. Bạn chỉ nên đi dép kẹp trên bãi biển hoặc đi làm những việc lặt vặt. Quần short, quần lửng và những chiếc váy mùa hè sẽ hợp với giày xăng-đan đi bộ, nhưng bạn nên tránh đi giày kiểu này với trang phục sang trọng hơn. Ví dụ, bạn hãy thử phối một đôi giày xăng-đan kitten heel với chiếc váy denim và áo kiểu ôm thường ngày để bộ trang phục trông sang trọng hơn một chút.

Abstract: Chọn đôi giày xăng-đan gót thấp để tạo vẻ nữ tính và linh hoạt. Cân nhắc đi giày xăng-đan cao gót khi mặc chiếc váy đen ngắn hoặc trang phục buổi tối tương tự. Để dành dép kẹp cho những dịp thoải mái. Chọn giày xăng-đan đi bộ khi mặc quần áo thường ngày. Chọn giày xăng-đan để tăng vẻ đẹp cho bộ đồ mặc thường ngày.


Chỉ khi bảng tính Excel được đặt mật khẩu bảo vệ - nghĩa là nếu bạn mở tập tin Excel và xem được nội dung nhưng không thể chỉnh sửa, hãy dùng phương pháp này để gỡ mật khẩu bảo vệ trên máy tính Windows và Mac. Nếu tập tin Excel được mã hóa, bạn không thể dùng phương pháp này để gỡ mật khẩu. Cách đơn giản nhất để kiểm tra là nhấp đúp vào tập tin Excel; nếu tập tin mở ra sau khi bạn nhấp đúp, bảng tính đã được đặt mật khẩu bảo vệ nhưng tập tin thì không. Bạn sẽ thấy một cảnh báo hiển thị nếu muốn chỉnh sửa bảng tính Excel. Nếu bạn được yêu cầu nhập mật khẩu sau thao tác nhấp đúp, tập tin đã được mã hóa và bạn không thể dùng phương pháp này để mở - hãy thử phương pháp tiếp theo. Nhấp vào tập tin Excel có chứa bảng tính mà bạn muốn gỡ mật khẩu, rồi ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) và dán tập tin vào nơi nào đó bằng cách ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). Bước này cần thiết trong trường hợp bạn vô tình tạo ra lỗi trên phiên bản gốc của tập tin trong quá trình thao tác. Bỏ qua bước này nếu bạn dùng máy Mac. Nếu sử dụng máy tính Windows, bạn cần đảm bảo có thể xem và thay đổi phần mở rộng của tên tập tin bằng cách thực hiện như sau: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} File Explorer (hoặc ấn ⊞ Win+E). Nhấp vào Xem (View). Đánh dấu vào ô "Phần mở rộng tên tập tin" (File name extensions). Windows - Nhấp phải vào tập tin Excel, nhấp vào Đổi tên (Rename), xóa đuôi "xlsx" của tên tập tin và nhập zip. Đảm bảo bạn vẫn giữ dấu chấm ở giữa tên tập tin và "zip". Ấn ↵ Enter, rồi nhấp Yes khi được hỏi. Mac - Nhấp vào tập tin Excel, nhấp vào File, nhấp vào Xem thông tin (Get Info), xóa đuôi "xlsx" của tên tập tin và nhập zip. Đảm bảo bạn vẫn giữ dấu chấm giữa tên tập tin và "zip". Ấn ⏎ Return, rồi nhấp vào Sử dụng .zip (Use .zip) khi được hỏi. Bước này sẽ khác nhau tùy theo hệ điều hành của máy tính:  Windows - Nhấp phải vào thư mục ZIP, chọn Giải nén tất cả… (Extract All…) trong danh sách lựa chọn, nhấp vào Giải nén (Extract) khi được hỏi để giải nén thư mục. Mac - Nhấp đúp vào thư mục ZIP rồi chờ máy tính giải nén thư mục. Nếu thư mục đã giải nén không mở ra vì lý do nào đó, trước tiên bạn nhấp đúp vào thư mục thông thường cùng tên với thư mục ZIP. Tùy thuộc vào hệ điều hành của máy tính, bạn sẽ thực hiện như sau:  Windows - Nhấp phải vào bảng tính mà bạn muốn mở khóa (Chẳng hạn như "Sheet1"), chọn Mở bằng (Open with) trong danh sách lựa chọn và nhấp vào Notepad trong trình đơn vừa hiển thị. Mac - Nhấp vào bảng tính mà bạn muốn mở khóa (chẳng hạn như "Sheet1"), nhấp vào File, chọn Mở bằng (Open with) và nhấp vào TextEdit. Tìm phần "sheetProtection" trong dấu "< >", rồi xóa từ "<sheetProtection" đến ("/>") ở phía bên kia của thuật toán bảo vệ bảng tính. Ấn Ctrl+S (trên Windows) hoặc ⌘ Command+S (trên Mac), rồi nhấp vào X (hoặc vòng tròn màu đỏ trên Mac) ở góc phải của trình chỉnh sửa văn bản. Nhấp vào nút "Trở về" (Back) để trở về thư mục "xl", rồi nhấp vào thư mục "worksheets" và ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac). Nhấp đúp vào thư mục ZIP mà bạn đã tạo trước đó. Truy cập thư mục "worksheets" của thư mục ZIP bằng cách nhấp đúp vào thư mục "xl", sau đó xóa thư mục "worksheets", nhấp vào một chỗ trống trong thư mục hiện tại và ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). Thao tác này sẽ dán thư mục "worksheets" vừa sao chép vào thư mục ZIP. Đóng thư mục ZIP, rồi thực hiện như sau:  Windows - Nhấp đúp vào thư mục ZIP, nhấp Đổi tên, thay đuôi "zip" bằng "xlsx" và ấn ↵ Enter. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Mac - Nhấp vào thư mục ZIP, nhấp File, nhấp Xem thông tin, thay "zip" trong tên bằng "xlsx" và ấn ⏎ Return. Nhấp vào Sử dụng .xlsx khi được hỏi. Nếu nhận được thông báo cho biết bảng tính Excel đã bị lỗi, có thể bạn đã xóa thêm mã nào khác khi muốn xóa thuật toán mật khẩu bảo vệ. Hãy lặp lại các bước trên, đảm bảo chỉ xóa ngoặc nhọn (</>) và phần chữ bên trong.

Abstract: Tìm hiểu điều kiện để thực hiện thao tác này. Kiểm tra xem tập tin Excel có bị mã hóa hay không. Tạo bản sao cho bảng tính được đặt mã bảo vệ. Bật phần mở rộng của tập tin. Chuyển tập tin Excel thành thư mục ZIP theo cách sau: Giải nén thư mục ZIP. Mở thư mục "xl" bằng cách nhấp đúp vào thư mục này trong thư mục vừa giải nén. Mở thư mục "worksheets" ở gần phía trên thư mục "xl". Mở bảng tính bằng trình chỉnh sửa văn bản. Xóa mã tạo mật khẩu bảo vệ. Lưu thay đổi và đóng trình chỉnh sửa văn bản. Sao chép thư mục "worksheets". Mở thư mục ZIP. Thay thư mục "worksheets" của thư mục ZIP bằng thư mục mà bạn đã sao chép. Chuyển thư mục ZIP thành tập tin Excel. Mở bảng tính Excel bằng cách nhấp đúp, rồi chỉnh sửa theo ý thích.