Nghỉ ngơi là phương thuốc tốt nhất đối với tình trạng đỏ mắt do những nguyên nhân như trầy xước giác mạc, thiếu ngủ, căng mắt do nhìn lâu vào màn hình máy tính, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng, chuyến đi đường dài. Bạn nên ngủ thêm, hạn chế nhìn vào màn hình máy tính, tivi, đọc sách và dùng điện thoại. Thay vào đó, bạn có thể nghe đài phát thanh hoặc nghe sách đọc. Nếu không thể ngưng mắt để nghỉ cả ngày, bạn cần cố gắng cho mắt được nghỉ một chút.  Nếu đọc sách hoặc làm việc với máy tính, bạn nên ngưng việc mỗi 15 phút và nhìn vào một vật khác ở xa trong 30 giây. Sự thay đổi tiêu điểm giúp thư giãn cơ mắt. Cứ mỗi 2 tiếng, bạn nên ngưng nhìn màn hình 15 phút cho mắt được thư giãn. Có thể đi bộ, tập thể dục, ăn món ăn nhẹ hoặc gọi một cuộc điện thoại ngắn để tránh nhìn vào màn hình máy tính hoặc điện thoại. Nếu thỉnh thoảng bị đỏ mắt, bạn có thể xoa dịu bằng cách dùng sản phẩm nhỏ mắt (đôi khi được gọi là nước mắt nhân tạo). Thuốc nhỏ mắt có bán ở các hiệu thuốc và giá vừa phải. Thuốc nhỏ mắt giúp bôi trơn và làm sạch mắt, giảm đỏ và kích ứng. Thuốc nhỏ mắt có 4 loại: Chứa chất bảo quản - Các chất bảo quản như benzalkonium chloride, oliexetonium, polyhexamethylene biguanide, polyquad, purite và sodium perborate (GenAqua) ngăn ngừa vi khuẩn phát triển nhưng cũng có thể gây kích ứng mắt. Nếu mắt nhạy cảm hoặc bạn muốn dùng thuốc nhỏ mắt trong thời gian dài, nên tránh mua sản phẩm chứa chất bảo quản.  Không chứa chất bảo quản - Systane, GenTeal, Refresh, Thera Tears, và Bausch & Lomb đều là sản phẩm thuốc nhỏ mắt không chứa chất bảo quản. Dùng cho người đeo kính áp tròng - Nếu đeo kính áp tròng, bạn nên tìm mua thuốc nhỏ mắt được thiết kế chuyên biệt. Thuốc nhỏ mắt dạng Whitening (làm trắng) - Không nên dùng sản phẩm nhỏ mắt dạng Whitening như Visine, Clear Eyes và All Clear vì theo thởi gian, chúng sẽ khiến mắt bạn đỏ hơn. Gel và thuốc mỡ đặc hơn và hiệu quả lâu hơn thuốc nhỏ mắt nhưng cũng có thể khiến mắt mờ đi trong một thời gian. Vì vậy, gel và thuốc mỡ chỉ nên dùng trước khi đi ngủ để ngăn ngừa khô mắt ban đêm. Chườm nóng hoặc dùng xà phòng dịu nhẹ thoa quanh mí mắt trước khi thoa gel hoặc lotion. Cách này giúp ngăn tắc nghẽn các tuyến và ống dẫn. Không dùng gel và thuốc mỡ nếu được chẩn đoán mắc bệnh viêm tuyến Meibomian. Dị ứng theo mùa, dị ứng thú nuôi và dị ứng môi trường đều có thể gây đỏ mắt. Dị ứng xuất hiện với triệu chứng như ngứa và chảy nước mắt, thường nặng nhất vào buổi sáng. Có hai lý do: đầu tiên, ngủ trong nhà có dị nguyên sẽ khiến bạn tiếp xúc với dị nguyên trong thời gian dài; thứ hai, dị ứng theo mùa thường nặng nhất vào buổi sáng khi có nhiều phấn hoa trong không khí. Cách đối phó với dị ứng:  Uống thuốc kháng histamin như Cetirizine (Zyrtec), Desloratadine (Clarinex), Fexofenadine (Allegra), Levocetirizine (Xyzal) hoặc Loratadine (Claritin). Dùng thuốc nhỏ mắt dạng thuốc chứa chất kháng histamin hoặc kháng viêm, ví dụ như Azelastine (Optivar), Emedastine (Emadine), Ketotifen (Alaway, Zaditor) hoặc Olopatadine (Pataday, Patanol). Đóng kín cửa sổ trong mùa dị ứng để giảm tiếp xúc với dị nguyên. Hạn chế cho thú nuôi vào phòng ngủ, đặc biệt là giường ngủ. Dùng máy lọc không khí trong nhà để giảm dị nguyên. Rửa mắt giúp loại bỏ tác nhân kích ứng gây đỏ mắt ra khỏi mắt. Rửa mắt cũng giúp dưỡng ẩm và làm mát đôi mắt. Bạn có thể rửa mắt bằng nước ấm bằng cách cho dòng nước ấm chảy xuống mắt, dùng cốc rửa mắt hoặc đứng dưới vòi hoa sen cho nước ấm chảy xuống mắt (không xịt trực tiếp vào mắt). Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể dùng nước rửa mắt đặc biệt: Đun sôi một cốc nước cất. Cho vào một thìa thảo mộc Eyebright, hoa cúc hoặc hạt thìa là nghiền. Tắt bếp, đậy nắp và ủ thảo mộc trong 30 phút. Dùng dụng cụ lọc cà phê để lọc dung dịch vào hũ đựng tiệt trùng. Bạn có thể bảo quản nước rửa mắt trong tủ lạnh lên đến 7 ngày. Viêm mí mắt có thể cản trở tuần hoàn dầu dưỡng ẩm đến mắt. Chườm ấm sẽ giúp giải phóng ống dẫn dầu. Đầu tiên, đặt khăn khô, sạch dưới vòi nước ấm đang chảy cho đến khi thấm ướt rồi vắt bớt nước. Tiếp theo, gấp đôi khăn lại và đặt lên mắt (nhắm mắt lại). Vừa chườm vừa thư giãn mắt trong 5-10 phút. Trà xanh và trà hoa cúc đều chứa các hóa chất giúp xoa dịu kích ứng vùng mắt, giảm viêm và giải phóng ống dẫn dầu bị tắc nghẽn. Bạn có thể ngâm 2 túi trà rồi cho vào tủ lạnh hoặc tủ đông đến khi túi trà lạnh. Sau đó, chườm túi trà lên mắt (nhắm mắt) khoảng 5 phút.

Abstract: Để mắt nghỉ ngơi. Dùng sản phẩm nhỏ mắt hay nước mắt nhân tạo. Cân nhắc việc dùng gel thoa mắt đối với tình trạng mắt quá khô. Uống thuốc chữa dị ứng. Rửa mắt. Chườm ấm lên mí mắt. Chườm túi trà ẩm, mát lên mắt.


Bạn có thể mua các loại tinh dầu này tại các cửa hàng bán sản phẩm tự nhiên, cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe và mua trên mạng. Tinh dầu hương thảo và bạc hà cay đã được chứng minh là có tác dụng kích thích mọc tóc khi dùng để mát-xa da dầu. Bất cứ loại dầu nào mà bạn sử dụng để mát-xa da đầu đều có thể dùng làm dầu nền. Khi dùng dầu để mát-xa da đầu, bạn hãy thêm vài giọt tinh dầu hương thảo và bạc hà cay vào dầu nền. Bạn cũng có thể tìm các sản phẩm dầu gội và/hoặc dầu xả có chứa các loại tinh dầu này. Không dùng tinh dầu mà không có dầu nền để tránh kích ứng da đầu. Dùng động tác xoay những vòng tròn nhỏ với đầu ngón tay, không dùng móng tay. Chậm rãi mát-xa khắp da đầu khoảng 5 phút. Bạn có thể chia tóc thành các phần nhỏ hơn nếu muốn, hoặc nhớ mát-xa toàn bộ da đầu. Sau khi mát-xa da đầu, bạn có thể cân nhắc để dầu trên tóc tối đa 2 tiếng. Dùng áo thun cũ hoặc khăn tắm mỏng để bọc tóc hoặc trùm mũ tắm lên tóc. Để loại bỏ hoàn toàn dầu trên tóc, có thể bạn cần dùng dầu gội hai lần, sau đó dùng dầu xả như bình thường.

Abstract: Mua tinh dầu hương thảo và bạc hà cay. Nhỏ 3-4 giọt tinh dầu vào dầu nền. Mát-xa hỗn hợp vào da đầu. Để dầu trên tóc với mục đích dưỡng tóc. Gội đầu thật kỹ.


Các cô nàng nữ tính thường giữ cơ thể sạch sẽ! Vì vậy, bạn nhớ tắm mỗi ngày và vệ sinh cơ thể với xà phòng cùng nước sạch. Để tăng thêm độ nữ tính, bạn thử dùng dầu gội, dầu xả và sữa tắm có hương thơm. Việc sở hữu làn da mềm mại là một phần quan trọng để trở nên nữ tính. Bạn nên dùng kem dưỡng ẩm hoặc sản phẩm dưỡng thể trên mặt và cơ thể mỗi ngày, kể cả khi bạn sở hữu da dầu - kem dưỡng ẩm sẽ ngăn quá trình sản sinh dầu của da. Bạn có thể dùng bất kỳ sản phẩm nào, nhưng nhớ kiểm tra thông tin trên nhãn trước để biết loại nào thích hợp với da của mình nhất. Nếu da có mụn, bạn vẫn có thể trở thành một cô nàng nữ tính! Hãy uống nhiều nước và dùng sản phẩm trị mụn có thành phần benzoyl peroxide. Nếu không thể trị sạch mụn, bạn cũng đừng lo - mụn là vấn đề không của riêng ai. Bạn không cần phải sơn màu mới cho bộ móng của mình mỗi ngày, nhưng phải giữ cho móng sạch và trông đẹp mắt. Cắt và dũa để móng mọc đều, mỗi ngày làm sạch phần dưới móng và kiểm tra sơn móng tay có bị tróc hay không. Nếu thích thay đổi màu sơn, bạn thử chọn màu hợp với trang phục. Nếu không muốn thường xuyên sơn lại bộ móng, bạn có thể dùng sơn trong suốt. Móng tay vẫn sẽ rất đẹp mắt và nữ tính mà bạn không phải lo lắng nhiều. Hằng ngày, bạn nhớ chải và tạo kiểu cho mái tóc. Đảm bảo mái tóc của bạn không bị rối mà phải luôn gọn gàng và sạch sẽ. Hãy chọn kiểu tóc mang cá tính riêng phù hợp với bạn và tạo kiểu cho mái tóc mỗi ngày. Tùy thuộc vào loại tóc của mình, bạn có thể cần gội đầu mỗi ngày. Nếu da đầu ra mồ hôi dầu và bết dính vào cuối ngày, bạn nên gội đầu hằng ngày. Kiểu tóc của bạn không cần phải cầu kỳ. Để thể hiện phong cách qua kiểu tóc, bạn có thể tạo kiểu đơn giản như chẻ ngôi tóc sang một bên và dùng kẹp tóc! Ngoài ra, bạn còn có thể tết tóc, cột tóc đuôi ngựa và búi tóc đơn giản. Nếu không tự tin với việc tạo kiểu tóc, bạn thử xin lời khuyên từ bạn bè hoặc đến tiệm làm tóc. Mùi hương dễ chịu là một phần quan trọng để trở nên nữ tính! Vì vậy, bạn nhớ dùng sản phẩm khử mùi mỗi ngày. Bạn cũng có thể dùng nước hoa - nhiều cô nàng nữ tình thường dùng một mùi hương đặc trưng mỗi ngày. Nếu không quen dùng nhiều nước hoa, trước tiên bạn thử dùng sản phẩm hương hoa hoặc hoa quả dịu dàng. Không dùng sản phẩm khử mùi hoặc nước hoa thay thế cho việc tắm gội. Người khác có thể nhận ra điều này. Dùng càng ít nước hoa càng tốt và chỉ dùng trên các điểm mạch như cổ tay và cổ. Nước hoa chỉ nên tỏa ra mùi hương nhẹ nhàng đủ để những người ngồi cạnh bạn có thể cảm nhận được, không phải mùi nồng nặc bao quanh bạn. Các cô nàng nữ tính thường rất quan tâm đến vấn đề răng miệng. Hãy chải răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày; nhớ dùng thêm nước súc miệng hoặc bạc hà để giữ cho hơi thở thơm mát. Đem theo chỉ nha khoa khi ra ngoài để bạn có thể sử dụng sau bữa ăn chính hoặc bữa phụ. Nếu răng bạn không đều hoặc bạn đang niềng răng thì cũng không sao cả, chỉ cần đảm bảo răng luôn sạch! Bạn thử trang điểm nhẹ nhàng để tạo phong cách nữ tính. Kiểu trang điểm nhẹ nhàng giúp bạn trông nữ tính hơn và cũng dễ học hơn kiểu trang điểm kỹ càng. Hãy tập luyện cho đến khi phần trang điểm trông tự nhiên và bạn quen với các thao tác. Ban đầu, bạn thử chỉ dùng son bóng và mascara. Chọn phấn mắt và má hồng có màu nhạt, trung tính như hồng nhạt hoặc màu be. Nếu muốn dùng lớp nền, bạn nên đến cửa hàng mỹ phẩm thử để đảm bảo sản phẩm hợp với màu da. Bạn trang điểm đậm cũng không sao, chỉ cần đảm bảo bạn đã thử nghiệm trước.

Abstract: Tắm mỗi ngày. Dùng kem dưỡng ẩm và sản phẩm dưỡng thể cho da. Chăm sóc móng. Chải và tạo kiểu cho tóc mỗi ngày. Dùng sản phẩm khử mùi và nước hoa. Vệ sinh răng miệng. Trang điểm nhẹ.


Con tem càng nằm ở giữa đường viền trắng thì càng tốt. Bạn muốn con tem nhìn tổng thể cân đối và sắc nét. Keo dính là chất keo dùng để dán tem lên giấy. Bạn muốn phần keo dán này ở trạng thái tốt nhất, không bị đứt nét hoặc tạo nếp gấp. Miếng dán tem là một mảnh giấy gấp nhỏ, trong suốt được phủ một lớp keo mỏng, đôi khi được dán ở mặt sau của tem và được sử dụng để gắn tem vào trang album. Miếng dán tem sẽ làm cho tem kém giá trị hơn, ngay cả sau khi bị gỡ ra. Nếu tem của bạn có miếng dán đi kèm, hãy hỏi ý kiến chuyên gia hoặc các nhà kinh doanh tem trước khi tự mình tháo nó ra, vì bạn có thể làm tem hỏng thêm. Đường viền là những lỗ nhỏ được đục dọc theo các cạnh của con tem giúp bạn xé tem ra khỏi tờ tem. Một số tem có nhiều lỗ răng cưa hoặc lỗ hình tròn lớn hơn, nhưng điều quan trọng nhất là số lượng răng cưa đầy đủ và lỗ răng cưa sắc nét. Nếu một con tem đã được sử dụng, nó sẽ được đóng dấu hủy trên mặt tem. Dấu hủy càng đậm nét, giá trị tem càng thấp; bạn cần biết chắc rằng tem không bị tỳ vết hoặc bị dấu hủy trùm lên toàn bộ con tem. Bạn muốn thiết kế tem tươi sáng và rực rỡ. Màu bị phai có thể do những thứ như ánh nắng mặt trời hoặc ánh sáng nhân tạo, bụi bẩn, ô nhiễm hoặc dầu trên da gây ra. Dựa vào độ cân đối của thiết kế tem và độ đậm của dấu hủy, bạn có thể biết được tem thuộc loại nào. Các mức tính điểm (độ mới của tem): kém, trung bình, tốt, rất tốt và tuyệt vời. Về cơ bản, con tem có thiết kế càng mất cân đối và dấu hủy càng đậm màu thì điểm đánh giá càng gần mức "kém". Điểm đánh giá tuyệt vời là khá hiếm, vì tem phải hoàn hảo về mọi mặt. Bạn không muốn mạo hiểm làm hỏng tem bằng cách bóc ra hoặc cắt nó đi. Đôi khi, một con tem cũ, được dán trên một phong bì có dấu hủy đặc biệt sẽ có giá trị cao hơn con tem không được sử dụng và không được dán trên phong bì. Hãy hỏi chuyên gia tại triển lãm tem hoặc nhà thẩm định tem chuyên nghiệp để xem liệu có nên gỡ tem ra hay không.

Abstract: Đánh giá vị trí trung tâm của thiết kế. Lật phía sau tem và quan sát phần dính keo. Kiểm tra miếng dán tem. Nhìn vào độ nét của đường viền. Hãy xem con tem có dấu hủy bỏ hay không. Đánh giá màu sắc của tem. Xác định loại tem. Để nguyên tem trên phong bì nếu tem được dán vào đó.


Việc nên ngừng nói chuyện với người đó nếu bạn muốn quên họ nghe có vẻ khá hiển nhiên, nhưng rất có thể bạn sẽ vẫn nói chuyện với người đó cho dù bạn biết rằng điều này là không tốt cho bạn. Bạn không cần phải tỏ ra hết sức khiếm nhã, nhưng bạn nên chủ động tránh né người bạn thích và hạn chế nói chuyện với họ hết sức có thể. Hãy ngừng nhắn tin, gọi điện hay đơn giản là dừng lại và nói lời chào với người đó. Càng sớm ngừng việc gặp gỡ và nghe giọng nói của người đó, bạn càng sớm có thể đẩy họ ra khỏi cuộc sống của mình. Nếu bắt buộc phải ở cùng một nơi với người mà bạn thích, ví dụ như lớp học, vậy thì bạn nên tỏ ra thật tử tế và lịch sự mà không cần cố gắng. Việc cư xử ác ý là hoàn toàn vô nghĩa và nó cũng sẽ không giúp bạn cảm thấy khá hơn. Mặc dù nói chuyện với một người bạn thân thiết về việc quên đi người bạn thích có thể giúp bạn buông bỏ và bước tiếp, nhưng nếu bạn nói với tất cả những người mà bạn gặp hoặc bạn bè chung của cả hai, bạn sẽ không cảm thấy khá hơn nhanh chóng. Bạn không cần phải phủ nhận cảm xúc của chính mình, nhưng nếu cứ nhắc mãi về người mà bạn thích, bạn sẽ chỉ khơi gợi những vết thương cũ và nhắc bản thân nhớ về những điều đã khiến bạn tổn thương. Nếu hai bạn có bạn chung, hãy tránh hỏi thăm người mà bạn thích bây giờ thế nào. Điều đó làm sao có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn được? Nếu bạn thật sự yêu thích Facebook, vậy thì hãy tránh bấm vào tiểu sử (profile) của họ và sử dụng nó để giữ liên lạc với những người thật sự giúp bạn cảm thấy thoải mái. Xem ảnh của người bạn thích chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, vì vậy hãy ngừng hành hạ bản thân. Cho bản thân một khoảng thời gian giới hạn – ví dụ như bạn sẽ chỉ dành 15 phút mỗi ngày để lướt Facebook. Nếu muốn dành thời gian đó để theo dõi người bạn thích, vậy thì bạn sẽ không thể xem được những người thật sự quan tâm đến bạn đang có dự định gì. Mặc dù không cần phải thay đổi hoàn toàn lịch trình của bản thân, nhưng nếu thật sự muốn quên đi người bạn thích, vậy thì bạn nên cố gắng tránh tất cả những nơi mà bạn biết rằng bạn sẽ gặp họ ở đó. Đừng đi tới nhà hàng yêu thích của người đó hay rạp chiếu phim nếu bạn khá chắc rằng họ sẽ tới đó vào tối thứ Sáu. Nếu bạn biết họ sẽ tham dự một bữa tiệc và bạn vẫn đang cảm thấy thật sự tổn thương, vậy thì hãy tìm một việc nào đó khác để làm. Điều này không đồng nghĩa rằng người bạn thích "đã thắng" và rằng bạn không thể làm bất cứ điều thú vị gì được nữa; nó chỉ có nghĩa là bạn phải tránh né họ một thời gian cho tới khi bạn cảm thấy khá hơn. Nếu bạn muốn đẩy người bạn thích ra khỏi cuộc sống của bạn, vậy thì đã đến lúc thay đổi mọi thứ. Thay đổi bữa sáng. Đi ăn trưa cùng một người bạn mới thay vì những người bạn cũ. Bắt đầu một sở thích mới. Đi tới trường hoặc nơi làm việc bằng một con đường khác. Mặc dù những thay đổi này có thể không liên quan trực tiếp đến người bạn thích, nhưng chỉ riêng việc cố gắng thoát khỏi suy nghĩ từng khiến bạn bị ám ảnh bởi người đó cũng có thể giúp bạn bắt đầu nhìn thế giới theo một cách hoàn toàn khác và ngăn chặn những suy nghĩ xoay quanh người đó. Hãy nghĩ kỹ xem: liệu có một khoảng thời gian nhất định nào đó trong ngày mà bạn suy nghĩ về người bạn thích nhiều nhất không? Nếu có, bạn có thể làm điều gì đó khác thay vào trong những lúc như vậy để có thể quên được họ không? Ví dụ như, nếu bạn luôn nhìn ra ngoài cửa sổ trên xe bus trên đường về nhà và nghĩ đến những điều phiền muộn về người bạn thích, hãy tìm một album nhạc khích lệ tinh thần mới và nghe chúng trong quãng đường về nhà để nó trở thành một trải nghiệm tích cực thay cho thời gian suy nghĩ về người bạn thích.

Abstract: Ngừng nói chuyện với người bạn thích. Bạn cũng nên ngừng nói chuyện về người bạn thích. Tránh né người đó trên mạng xã hội, nếu bạn chỉ lên Facebook, Instagram hay bất cứ trang mạng xã hội nào khác để theo dõi người bạn thích và để xem họ đang hẹn hò với ai hay đi chơi với một cô nàng dễ thương trong lớp, vậy thì bạn nên ngừng sử dụng chúng. Tránh những nơi mà người đó có thể tới. Sắp xếp lại lịch trình thường ngày.


Khi nấu ăn, bạn hãy nghĩ cách để tăng lượng calo trong thức ăn. Bạn có thể kẹp một lát phô mai vào bánh kẹp không? Thêm một quả trứng chần vào món súp nóng? Rưới dầu ô liu lên rau củ hoặc rắc các loại hạt, quả hạch hay phô mai lên món rau trộn? Chất béo là một phần thiết yếu trong chế độ ăn, và tiêu thụ chất béo có thể là một cách lành mạnh để điều chỉnh cân nặng. Bạn nên ăn các loại quả hạch, hạt và bơ quả hạch. Thử ăn phô mai và bánh quy giòn hoặc hoa quả tươi và sữa chua béo. Món sốt hummus rất tuyệt để ăn kèm bánh mì hoặc rau. Một lượng kha khá bơ vừng và dầu ô liu có thể giúp bạn tăng lượng calo. Quả ô liu và phô mai sẽ rất ngon nếu bạn thích hương vị đậm đà. Cất trữ các loại sốt như guacamole, tapenade, pesto, và hummus trong tủ lạnh để tiện ăn vặt. Đem theo vài thanh bánh quả hạch để thỏa mãn cơn thèm ăn khi ra ngoài. Uống nước là tốt, nhưng nước có thể làm giảm cảm giác ngon miệng. Nếu cần uống trong khi ăn, bạn nên cố gắng tính đến các loại thức uống để bổ sung năng lượng như sữa, sinh tố và các thức uống lắc. Uống sữa béo thay vì sữa tách béo. Thêm bơ đậu phộng hoặc bột protein vào sinh tố và thức uống lắc. Sữa có nguồn gốc từ thực vật như sữa dừa, sữa đậu phộng là thức uống béo và ngon miệng. Thử dùng các đồ uống dinh dưỡng truyền thống nổi tiếng trên khắp thế giới. Kefir, horchata, chia fresca, lassi, misugaru, và telba đều chứa nhiều calo và protein. Uống nước và các thức uống ít calo sau khi ăn. Protein là thành phần thiết yếu để tăng cân. Thịt đỏ có thể giúp bạn tăng cân, đặc biệt nêu bạn đang tập thể hình để xây dựng cơ bắp. Cá hồi cung cấp nhiều calo và chất béo tốt. Sữa chua cũng có hàm lượng protein cao. Các loại dầu cá khác cũng có thể giúp bạn tăng cân. Bạn nên cất trữ cá mòi và cá ngừ đóng hộp trong tủ bếp. Các loại đậu là nguồn dồi dào protein và tinh bột. Nếu thấy khó nạp đủ protein, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung như whey protein (đạm váng sữa). Thay vì ăn cần tây và các loại rau chứa nhiều nước khác, bạn hãy ăn các loại rau củ có chứa calo. Quả bơ chứa chất béo tốt và là nguyên liệu dễ chế biến. Các loại rau củ nhiều tinh bột như khoai tây, khoai lang, bí ngòi và ngô cũng có thể giúp bạn tăng cân. Các loại hoa quả như chuối, việt quất, nho và xoài có thể cung cấp calo và chất xơ. Các loại bánh mì, mì sợi, mì ống và bánh quy có hàm lượng dinh dưỡng và calo cao hơn các loại ngũ cốc đã chế biến. Bạn hãy thưởng thức bánh mì với bơ, dầu ô liu, bơ đậu phộng hoặc bơ vừng và mật ong. Mặc dù bạn không nên lệ thuộc vào các thức ăn chứa nhiều đường, nhưng thỉnh thoảng ăn món ngọt cũng không hại gì. Bạn không phải lo lắng khi thỉnh thoảng tự đãi mình món bánh ngọt hoặc kem. Nếu đêm nào cũng thèm món tráng miệng, bạn hãy thử ăn các khẩu phần nhỏ và chọn các món lành mạnh: sô cô la đen, sữa chua béo với hoa quả và hạt ngũ cốc, hỗn hợp các loại hạt và hoa quả sấy, bánh ngũ cốc hoặc bánh ngọt làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Người nhẹ cân có thể ăn mau no hơn. Giải pháp cho vấn đề này là ăn nhiều bữa hơn. Bạn nên cố gắng sắp xếp ăn 5-6 bữa nhỏ trong ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa. Ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Ăn một bữa hoặc ăn nhẹ ngay trước khi ngủ. Bữa ăn trước khi ngủ có thể giúp bạn tăng cân.

Abstract: Tăng lượng calo trong các bữa ăn. Dự trữ các món ăn vặt có hàm lượng chất béo cao. Uống sữa và các thức uống giàu năng lượng khác. Ăn protein. Ăn các loại rau củ giàu năng lượng. Ăn bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt. Ăn tráng miệng. Ăn nhiều bữa hơn.


Bạn có thể trở thành người truyền cảm hứng theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, hãy cân nhắc điều này: nếu bạn quyết định giúp đỡ trẻ em, hãy đảm bảo rằng bạn có lý do chính đáng để làm vậy. Việc giúp đỡ trẻ chỉ vì bạn muốn trở nên tuyệt vời cũng giống với việc bạn ăn kiêng vì muốn người khác thích mình, chứ không phải vì muốn khoẻ mạnh. Làm giáo viên tình nguyện. Hãy dạy trẻ nhỏ cách đọc, cách làm bài toán cơ bản, hoặc cách tập thể dục. Hãy kiên nhẫn và nhớ rằng không phải tất cả trẻ em đều có cách học giống nhau! Làm người hướng dẫn trẻ em. Giống như bạn, trẻ em cũng cần một người hướng dẫn. Trẻ muốn có thông tin đáng tin cậy về các mối quan hệ, thuốc, nghề nghiệp, và cuộc sống. Bạn có thể trở thành người hướng dẫn cho một đứa trẻ mà mình thích. Dành thời gian đi chơi. Nếu bạn vui vẻ, tích cực, có trách nhiệm, và chín chắn, trẻ sẽ thích đi chơi với bạn. Bạn không cần phải cố gắng nhiều để trở nên tuyệt vời trong mắt trẻ. Hãy dành một chút thời gian cho trẻ và bạn sẽ nhận ra rằng đi chơi cũng rất vui. Chúng ta bàn luận về chính trị thường xuyên như thế nào? Mọi lúc. Chúng ta thường làm gì để thay đổi nó? Không nhiều. Tham gia tranh cử là một cách tuyệt vời để tạo ra sự khác biệt trong cộng đồng bằng cách thử thách bản lĩnh chính trị của bạn. Ngoài ra, có ai thật sự dám tham gia tranh cử nào? Điều đó thật tuyệt vời! Nếu bạn còn trẻ, hãy tham gia vào hội nhóm sinh viên. Nó không to tát như hội đồng thành phố hay hội đồng chính phủ, tuy nhiên nó cũng quan trọng với mọi người xung quanh. Càng tham gia nhiều, bạn sẽ càng khám phá bản thân nhiều hơn. Không có trách nhiệm pháp lý nào buộc bạn phải làm từ thiện, tuy nhiên có lẽ đó là trách nhiệm đạo đức. Nếu ai đó giúp đỡ bạn trong cuộc sống, hoặc nếu bạn tin vào nguyên tắc sống, hãy tiếp tục giúp đỡ người khác. Hãy hỗ trợ những người kém may mắn hơn. Kết nối thông qua nhóm tôn giáo tại địa phương. Nếu bạn là thành viên của một cộng đồng tôn giáo, hãy hỏi những người khác trong nhà thờ xem họ có biết cách làm từ thiện không. Thông thường, nhà thờ có các chương trình hoặc thông tin để mọi người có thể giúp đỡ hiệu quả nhất. Cân nhắc cho vay các khoản vay nhỏ. Khoản vay nhỏ là số tiền nhỏ (chẳng hạn 500 nghìn VND) mà bạn cho người khác vay. Người nhận khoản vay thường đến từ các nước rất nghèo; họ sử dụng tiền đó để xây bệnh viện, trường học, máy phát điện, hoặc nông trại. Sau khi họ đã dùng khoản vay, bạn sẽ nhận lại được tiền. Đó là cách tuyệt vời để tạo ra sự khác biệt trên thế giới. Thực hiện hành động tử tế ngẫu nhiên. Hãy giữ cửa giúp một người đang gặp khó khăn đón xe bus; cho một người vô gia cư phần còn lại của bữa trưa, nói với đồng nghiệp rằng bạn đánh giá cao sự chăm chỉ của họ. Những hành động nhỏ tử tế này không hề tốn năng lượng hoặc nguồn lực nào để thực hiện, nhưng lại có tác động to lớn. Bạn tin vào điều gì? Bạn có tin vào quyền của động vật không? Hãy gia nhập Tổ chức bảo vệ quyền lợi động vật (PETA) hoặc tổ chức tương tự. Bạn có tin vào việc chống lại sự nóng lên toàn cầu không? Hãy tìm hiểu các giải pháp năng lượng xanh. Bạn có tin vào hiểu biết tài chính cơ bản không? Hãy quan tâm đến kinh tế học du kích. Bất kể bạn tin vào điều gì, trở nên tuyệt vời là cho thế giới biết lý do để bạn hành động.

Abstract: Trở thành hình mẫu lý tưởng cho trẻ nhỏ. Tham gia chính trị. Giúp đỡ người kém may mắn hơn bạn. Tham gia hoạt động có ý nghĩa mà bạn tin tưởng.


Tìm hiểu lịch trình của họ và lên kế hoạch vào thời gian khi họ vắng nhà trong tối thiểu vài giờ. Đảm bảo có một khoảng thời gian đủ dài trước khi hai bạn hành sự. Để ý nghe bố mẹ nói về các buổi hẹn hò, sự kiện cuối tuần và kế hoạch xem phim. Các sự kiện này thường khiến họ vắng mặt trong 3-5 giờ và bạn có thể dàn dựng kế hoạch hành động bí mật của mình. Nếu họ định ra khỏi thành phố và để bạn tự giữ nhà thì đây là cơ hội có một không hai. Đây có lẽ là chọn lựa dễ dàng nhất. Nếu bố mẹ bạn không cho phép qua nhà bạn tình, bạn vẫn có thể nói dối rằng mình qua nhà một người bạn bình thường hoặc đi mua sắm, tuy nhiên cách này có thể khiến bạn gặp rắc rối về lâu dài. Bạn không bao giờ biết được khi nào cơ hội hoàn hảo xuất hiện. Nếu hai bạn quá háo hức với việc quan hệ, bạn nên sẵn sàng chớp lấy cơ hội khi nó xuất hiện. Có thể quan hệ tình dục trong xe ôtô nhưng bạn phải đỗ xe ở một nơi hẻo lánh nào đó. Lựa chọn này hơi chật hẹp nhưng chắc chắn làm được. Nếu sống ở miền quê thì bạn thử tấp vào lề một con đường vắng. Các khu công nghiệp khá hoang vắng vào ngày cuối tuần và sau giờ làm việc. Bạn cũng có thể trốn ở nơi có nhiều xe ôtô xung quanh. Thận trọng khi đỗ xe gần các tòa nhà hoặc cơ sở kinh doanh. Chú ý camera an ninh và nhớ đọc các biển báo yêu cầu bạn không được đến đó. Bạn không nên thu hút sự chú ý của cảnh sát và nhân viên bảo vệ! Nên nhớ nhiều nơi công cộng được giám sát rất kỹ vào ban đêm, khi người ta không có lý do gì để qua lại khu vực đó. Tìm hiểu vào ban ngày nếu bạn muốn tránh sự nghi ngờ của cảnh sát và nhân viên an ninh. Bạn có thể sắp xếp cho mình một ít không gian riêng tư trong buổi họp mặt của nhóm bạn hoặc tại nhà của người bạn có bố mẹ dễ tính hơn. Cách này hơi mạo hiểm nhưng cũng đáng để xem xét. Không gian thiên nhiên ở những nơi xa xôi như công viên và rừng rậm là nơi lý tưởng để được riêng tư. Chất thực phẩm và mùng mền vào ba lô và cùng nhau đi bộ đường dài vào buổi chiều muộn để tìm kiếm những nơi hẻo lánh. Nhớ chọn nơi an toàn và riêng tư. Nếu đã biết trước một nơi phù hợp thì hai bạn cứ tự nhiên yêu đương tại đó. Có lẽ ở khu vực bạn sống có một địa điểm "hẹn hò" cho các cặp đôi, hoặc bạn biết một ngôi nhà bỏ hoang trong rừng hay một nơi yên tĩnh không ai lui tới. Phải chắc chắn người yêu bạn cũng sẵn sàng cho kiểu quan hệ này. Không phải ai cũng chấp nhận quan hệ ngoài trời, do đó bạn phải nói rõ ý định của mình trước. Đặt phòng khách sạn giá rẻ nếu bạn có tiền. Đưa người yêu đến một căn phòng bỏ trống hay ít dùng tại trường học hoặc nơi làm việc. Có lẽ bạn có chìa khóa nhà kho của trường học hay nơi làm việc, hoặc bạn biết một góc bỏ hoang trong tầng hầm nhà thờ. Cố gắng sáng tạo trong suy nghĩ! Pháp luật cấm quan hệ tình dục tại nhiều nơi công cộng và ngoài trời. Quan hệ tình dục với vị thành niên (nhỏ hơn 18 tuổi tại Mỹ) là phi pháp, cho dù bản thân bạn cũng là vị thành niên. Nếu bạn thật sự thích người này và có thể tìm được một nơi bí mật, khi đó luật pháp không ngăn cản được bạn nhưng bạn nên biết các hậu quả có thể xảy ra! Nếu bị phát hiện vi phạm luật pháp, bạn có thể bị bắt hoặc phạt tiền, và mang tiền án là tội phạm xâm hại tình dục. Tệ hơn nữa là bị bố mẹ phát hiện! Tìm hiểu về độ tuổi hợp pháp cho quan hệ tình dục đồng thuận tại quốc gia của bạn. Tại Mỹ độ tuổi này là 16, 17 hoặc 18, tương ứng theo đó là "khoảng cách được chấp nhận giữa các độ tuổi". Nếu tuổi quan hệ tình dục đồng thuận tại bang của bạn là 18, điều này có nghĩa quan hệ với người nhỏ hơn 18 tuổi là phạm pháp; thậm chí bạn 18 và người yêu bạn 17, hoặc bạn 17 và người yêu cũng 17. Nhiều cặp đôi là thiếu niên đã bị mang tiền án là tội phạm xâm hại tình dục trong những năm qua. Tiền án này sẽ theo bạn cho đến khi trưởng thành: bạn phải đăng ký là tội phạm tình dục bất cứ khi nào dọn đến nơi ở mới, và có thể không được phép sống trong vòng bán kính nào đó xung quanh trường học. Cho dù luật pháp có công bằng hay mù quáng thì bạn cũng cần nhận thức được các hậu quả của việc mình làm!

Abstract: Thực hiện khi bố mẹ đi vắng. Nếu bố mẹ của người yêu thoáng hơn hoặc thường vắng nhà nhiều hơn, bạn nên qua nhà người yêu càng nhiều càng tốt. Nắm bắt cơ hội. Sử dụng xe ôtô. Trao đổi với bạn bè về các lựa chọn khác. Mạo hiểm quan hệ ngoài trời. Tìm một lựa chọn khác cho không gian trong nhà. Nhận thức về các rủi ro.


Hầu hết u nang đều hoàn toàn vô hại và sẽ tự biến mất, nhưng một số khác lại cần được chăm sóc y tế. Bạn nên đến gặp bác sĩ ngay nếu u nang sưng hoặc đau, hoặc vùng da xung quanh u nang trở nên ấm vì đó là dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu u nang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày thì bạn không nên tự nặn. Thay vào đó, nên trao đổi với bác sĩ xem liệu việc phẫu thuật loại bỏ u nang có an toàn và được khuyến nghị không. Có nhiều quy trình phẫu thuật, tùy thuộc vào vị trí, kích thước và mức độ cản trở chức năng cơ thể của u nang. Có 3 phương án loại bỏ u nang trên cơ thể. Bạn và bác sĩ cần trao đổi về từng quy trình phẫu thuật để xác định phương án tốt nhất cho trường hợp của bạn và loại u nang. Rạch và dẫn lưu (I & D) là quy trình đơn giản, trong đó bác sĩ sẽ tạo một vết rạch 2-3 mm trong u nang và nhẹ nhàng ấn cho dịch chảy ra. Quy trình này có thể được tiến hành tại phòng khám của bác sĩ đối với u nang trên da, ví dụ như u nang biểu bì, u nang bã nhờn và u nang xương cụt trên bề mặt không sâu hoặc không nhiễm trùng (nếu cần thiết). Rạch và dẫn lưu có thể được áp dụng cho u nang vú, u nang hạch, u nang tinh hoàn hoặc tuyến Bartholin đối với bệnh nhân ngoại trú, sử dụng phương pháp gây mê cục bộ hoặc gây tê tại chỗ. Tuy nhiên, u nang có tỉ lệ tái phát cao nếu thành u nang không được loại bỏ. Phương pháp rạch và dẫn lưu không thể loại bỏ thành u nang. Kỹ thuật cắt bỏ tối thiểu sẽ giúp loại bỏ thành u nang và chất dịch nhờn như phô mai bên trong. U nang được cắt mở và dẫn lưu trước khi kéo thành u nang ra. Tùy vào kích thước mà vết cắt có thể cần hoặc không cần khâu lại. Kỹ thuật này có thể là lựa chọn để điều trị u nang vú, u nang tinh hoàn, u nang tuyến Bartholin và u nang hạch. Kỹ thuật cắt rất hiếm khi được áp dụng cho mụn bọc. Phương pháp này thường được tiến hành sau khi gây tê tại chỗ và bệnh nhân có thể xuất viện ngay; còn gây mê toàn thể thường được áp dụng cho trẻ nhỏ. Loại bỏ u nang bằng laser là lựa chọn chỉ dành cho u nang biểu bì lớn hoặc ở vị trí da dày. Đây là quy trình mở u nang bằng tia laser và nhẹ nhàng ấn dịch bên trong ra ngoài. Một tháng sau, kỹ thuật cắt bỏ tối thiểu sẽ được tiến hành để kéo thành u nang ra. Phương pháp loại bỏ này có tính thẩm mỹ cao đối với u nang không viêm hoặc không nhiễm trùng. Có thể tiến hành nhiều phương pháp điều trị tại nhà để kích thích dẫn lưu và chữa lành u nang bã nhờn hoặc u nang biểu bì. Tuy nhiên, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế nếu u nang có vẻ bị nhiễm trùng, u nang phát triển nhanh, u nang ở vị trí liên tục bị kích ứng hoặc nếu bạn thấy bận tâm vì vấn đề thẩm mỹ. Không nhất thiết phải tiến hành điều trị u nang chứa dịch đơn giản ở vú. Nếu bạn chưa đến giai đoạn mãn kinh, bác sĩ sẽ yêu cầu theo dõi u nang hàng tháng. Bác sĩ có thể chọc hút bằng kim nhỏ để dẫn lưu u nang. Nếu chú ý thấy u nang trong suốt 2-3 chu kỳ kinh nguyệt không tự khỏi hoặc tăng kích thước, bác sĩ có thể tiến hành siêu âm. Bác sĩ có thể khuyến nghị uống thuốc ngừa thai để điều hòa hormone trong kỳ kinh nguyệt. Phương pháp điều trị này chỉ được áp dụng ở nữ giới có triệu chứng nghiêm trọng. Phẫu thuật loại bỏ chỉ cần thiết khi u nang gây bất tiện, có dịch giống máu hoặc màu xanh lá khi chọc vào, hoặc khi bác sĩ cho rằng đó là loại tăng sinh không lành tính. Trong trường hợp này, toàn bộ u nang sẽ được phẫu thuật loại bỏ (sau khi gây mê) vì phương pháp rạch và dẫn lưu sẽ để lại nang và tăng nguy cơ tái phát. Đầu tiên, bác sĩ sẽ kê đơn các thuốc dùng điều trị các loại mụn khác. Nếu kết quả không cải thiện, bác sĩ có thể khuyến nghị dùng Isotretinoin hoặc Accutane. Accutane là thuốc giúp kiểm soát mụn hiệu quả. Tuy nhiên, thuốc có thể gây tác dụng phụ như dị tật ở thai nhi, tăng nguy cơ trầm cảm và tự tử, ảnh hưởng đến nồng độ lipid, chức năng gan, đường huyết và lượng tế bào bạch cầu. Bạn cần xét nghiệm máu một lần mỗi tháng để theo dõi phản ứng với thuốc. Nữ giới phải uống hai dạng thuốc tránh thai trong khi uống Accutane. Phương pháp điều trị loại u nang này bao gồm việc quan sát và thường không cần điều trị bằng phẫu thuật. Vùng u nang có thể được giữ bất động nếu việc cử động làm tăng kích thước, áp lực hoặc cơn đau. U nang hạch có thể được chọc dịch nếu gây đau hoặc cản trở hoạt động. Trong quy trình này, bác sĩ sẽ dùng kim nhỏ để chọc dịch ra tại phòng khám trong điều kiện vô trùng. Nếu triệu chứng không thuyên giảm khi điều trị bằng phương pháp không phẫu thuật (chọc kim hoặc giữ bất động), hoặc u nang tái phát sau khi chọc dịch, bác sĩ có thể khuyến nghị phẫu thuật cắt bỏ u nang, hay còn gọi là phẫu thuật cắt bỏ toàn bộ u hạch. Trong quy trình này, một phần của gân hoặc bao khớp cũng được loại bỏ. Vẫn có khả năng thấp là u nang tái phát sau khi được loại bỏ hoàn toàn. Đây là quy trình phẫu thuật được tiến hành sau khi gây tê tại chỗ và bệnh nhân có thể được điều trị ngoại trú. Phương pháp điều trị phụ thuộc vào kích thước u nang, mức độ bất tiện và liệu u nang có nhiễm trùng hay không. Tắm bồn Sitz nước ấm (ngồi trong mực nước ấm cao vài cm) nhiều lần mỗi ngày có thể giúp tuyến Bartholin tự dẫn lưu. Rạch và dẫn lưu được áp dụng nếu tuyến Bartholin phình to hoặc nhiễm trùng và liệu pháp tắm bồn Sitz không hiệu quả. Phương pháp gây tê cục bộ hoặc an thần sẽ được áp dụng. Ống thông có thể được để lại trong tuyến giúp mở tuyến đến 6 tuần nhằm dẫn lưu hoàn toàn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng. Đầu tiên, bác sĩ phải xác định u nang không gây ung thư. Nếu u nang lớn đến mức gây cảm giác nặng hoặc kéo lê tinh hoàn thì bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về việc phẫu thuật cắt bỏ. Bệnh viện Nhi đồng Philadelphia (Children's Hospital of Philadelphia) ở Mỹ không khuyến nghị phương án phẫu thuật cho thanh thiếu niên. Thay vào đó, họ khuyến cáo các thanh niên nên tìm hiểu cách tự kiểm tra và báo cáo sự thay đổi hoặc tăng kích thước (có thể là dấu hiệu cần phẫu thuật) nếu có. U nang tinh hoàn ở trẻ em thường tự khỏi. Tiêm xơ qua da là một lựa chọn giúp giảm nguy cơ phải phẫu thuật bìu và mang lại kết quả tốt trong nghiên cứu. Khi sử dụng siêu âm để hướng dẫn tiêm chất chống xơ hóa, triệu chứng đã khỏi hẳn ở 84% nam giới trong nghiên cứu sau 6 tháng. Chất gây xơ hóa giúp giảm kích thước và triệu chứng u nang tinh hoàn. Quy trình này giúp giảm đáng kể rủi ro về sức khỏe và giảm nguy cơ u nang tái phát.

Abstract: Biết khi nào nên đi khám. Hỏi bác sĩ về việc loại bỏ u nang. Đánh giá các phương án phẫu thuật. Xác định xem việc loại bỏ u nang trên da có cần thiết không. Xác định xem việc loại bỏ u nang vú có cần thiết không. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về việc điều trị mụn bọc. Tìm phương pháp điều trị u nang hạch. Điều trị u nang tuyến Bartholin. Hiểu về phương pháp điều trị u nang tinh hoàn.


Để điều chỉnh cài đặt, bạn cần đăng nhập trang Facebook. Mũi tên có hình ▼. Bước này sẽ mở cài đặt Facebook. Bước này sẽ hiển thị cài đặt riêng tư tài khoản. Bạn có thể ẩn bài viết để người khác không thấy được, hoặc hạn chế xuống một nhóm bạn thân. Nhấp vào "Edit" bên cạnh "Who can see your future posts?" (Ai có thể thấy bài viết sau này của bạn?). Bước này sẽ cho phép bạn thay đổi nhóm người có thể xem bài viết của bạn. Chọn "Only Me" (Chỉ mình tôi) để chuyển toàn bộ bài đăng sang chế độ riêng tư. Bước này chỉ cho phép một mình bạn xem bài đăng thay vì người khác. Bạn có thể chọn nhóm khác, chẳng hạn như Close Friends (Bạn thân) hoặc danh sách tùy chọn, nhưng lưu ý rằng bất kỳ có thể xem bài viết của bạn đều có thể chia sẻ bài đăng với bạn bè của họ. Công cụ này sẽ tự động chuyển đổi bài đăng cũ sang Friends Only (Chỉ bạn bè). Bước này sẽ hạn chế người xem những bài viết trong quá khứ. Nếu muốn chuyển đổi sang "Only Me," bạn cần tìm từng bài viết một và chuyển đổi riêng tư bằng tay. Bạn có thể tắt chế độ đăng lên dòng thời gian để người khác không thể đăng lên trang của bạn. Bước này cho phép bạn chỉ sử dụng dòng thời gian cho riêng mình, hay chặn và khóa hoàn toàn. Nhấp vào tùy chọn "Timeline and Tagging" (Dòng thời gian và gắn thẻ) ở trình đơn bên trái. Bước này sẽ mở cài đặt Timeline. Nhấp vào "Edit" bên cạnh "Who can post to your timeline?" (Ai có thể đăng lên dòng thời gian của bạn?). Bước này sẽ cho phép bạn điều chỉnh ai có thể đăng nội dung lên trang cá nhân của bạn. Chọn "Only Me" để chuyển đổi dòng thời gian riêng tư hoàn toàn. Bước này ngăn chặn người khác đăng lên dòng thời gian của bạn. Kết hợp với các bước ẩn bài viết ở phần trước, dòng thời gian của bạn sẽ hoàn toàn riêng tư. Nhấp vào "Edit" bên cạnh "Who can see what others posts on your timeline?" (Ai có thể thấy người khác đăng bài lên dòng thời gian của bạn?). Bước này sẽ điều chỉnh ai có thể thấy nội dung mà người khác đăng lên dòng thời gian của bạn. Chọn "Only Me." Bước này sẽ chặn người khác xem nội dung đăng trên trang cá nhân của bạn. Mỗi thông tin trên trang cá nhân của bạn, chẳng hạn như nghề nghiệp, tuổi tác, địa điểm, và nhiều thứ khác, có chức năng kiểm soát riêng tư tách biệt. Bạn cần bảo đảm rằng tất cả những thông tin này đều được cài ở chế độ "Only Me" nếu không muốn để người khác nhìn thấy: Nhấp vào nút Facebook ở góc trái phía trên. Chọn "Edit Profile" (Chỉnh sửa thông tin cá nhân) ở phía trên trình đơn bên trái. Nhấp vào nút "Edit" ở bên cạnh từng mục trong thông tin cá nhân. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Audience" (Người xem) và chọn "Only Me" để ẩn mục thông tin cá nhân. Nhấp vào "Save Changes" (Lưu thay đổi), sau đó chuyển sang mục khác.

Abstract: Đăng nhập Facebook. Nhấp vào mũi tên ở góc trái bên phải trang Facebook. Chọn "Settings." Nhấp vào tùy chọn "Privacy" ở trình đơn bên trái. Ẩn bài viết và gắn thẻ. Chặn người khác đăng lên dòng thời gian của bạn. Ẩn trang cá nhân khỏi công cụ tìm kiếm.


Ngay cả khi đã nạp đủ một lượng thức ăn mỗi ngày, bạn vẫn có thể không ăn đúng các loại thực phẩm. Thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất khiến mức năng lượng xuống thấp, và protein đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì mức năng lượng hàng ngày của bạn. Protein là thành phần thiết yếu để tăng mức năng lượng. Tuy nhiên không phải mọi loại protein đều tốt. Ví dụ như một số loại thịt có hàm lượng cao protein nhưng cũng chứa nhiều sodium và chất béo bão hòa. Các chuyên gia y khoa khuyến nghị người trưởng thành mỗi ngày nên tiêu thụ ít nhất 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Các nguồn protein tốt cho tim gồm có cá hồi, trứng, và các loại đậu như đậu hạt, đậu lăng và đậu phụ. Tinh bột và carbohydrates là phần thiết yếu của chế độ ăn lành mạnh, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong mọi hoạt động, từ chạy bộ đến hít thở. Tuy nhiên có carbs và carbs xấu, và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi thì điều quan trọng là cần chọn carbohydrates lành mạnh để cung cấp nhiên liệu cho cơ thể trong cả ngày dài. Ăn từ 4 đến 11 khẩu phần ngũ cốc mỗi ngày và chọn các loại thực phẩm nguyên hạt thay vì ngũ cốc chế biến hoặc tinh chế. Các nguồn tinh bột và carbohydrates nguyên hạt hoặc nguyên cám sẽ dần dần giải phóng năng lượng trong cả ngày, giúp bạn cảm thấy có nhiều năng lượng hơn. Chọn carbohydrates phức và nguyên hạt thay vì carbs đơn, vì carbs đơn nhanh chóng làm tụt mức năng lượng chỉ một thời gian ngắn sau khi ăn. Một số nguồn carbohydrates phức giúp tăng năng lượng gồm rau củ, đậu, ngũ cốc nguyên hạt như cám và mầm hạt. Chọn bánh mì và mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt bất cứ khi nào có thể. Chất béo đóng vai trò là nguồn năng lượng khi cơ thể bắt đầu cạn nguồn carbohydrates. Cơ thể cần một số chất béo, nhưng quan trọng là phải chọn đúng loại. Bốn loại chất béo cơ bản là chất béo đơn không bão hòa, chất béo đa không bão hòa, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Trong số đó, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa là các chất béo xấu nhất. Chọn chế độ ăn với hàm lượng cao a-xít béo đơn không bão hòa và chất béo đa không bão hòa để có thêm năng lượng và một trái tim khỏe. Một số nguồn chất béo đơn không bão hòa và chất béo đa không bão hòa bao gồm hải sản, quả hạch, các loại hạt, quả ô liu, quả bơ, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu đậu phộng, dầu mè, đầu đậu nành, dầu hạt nho và dầu hạt lanh. Quả hạch cung cấp các a-xít béo tốt gồm có hạt mắc ca, hạt phỉ, hồ đào, hạnh nhân, điều, đậu phộng, quả óc chó và quả hạch Brazil. Rau và hoa quả tươi cung cấp các loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để có cảm giác no và đủ năng lượng trong cả ngày. Ăn ít nhất năm khẩu phần rau mỗi ngày và hai đến bốn khẩu phần hoa quả tươi. Chú trọng các loại hoa quả và rau có chỉ số GI thấp (chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết). Các thực phẩm có chỉ số GI cao làm tăng vọt mức đường huyết, từ đó làm tụt mức năng lượng. Các thực phẩm có chỉ số GI thấp đi vào máu chậm hơn và giúp bạn không bị tụt năng lượng. Một số thực phẩm có chỉ số GI thấp gồm hoa quả không thuộc vùng nhiệt đới, khoai lang, ngô, khoai mỡ, đậu hạt/ các loại đậu và các loại rau không chứa tinh bột như cà rốt, măng tây, bông cải xanh và bí. Chọn ăn các loại rau lá xanh đậm. Các loại rau xanh và rau ăn lá chứa nhiều vitamin và dưỡng chất. Uống không đủ nước có thể dẫn đến tình trạng mất nước, gây mệt mỏi và cảm giác thiếu năng lượng. Chống lại tình trạng mệt mỏi bằng cách cung cấp đủ nước cho cơ thể cả ngày. Các chuyên gia khuyến nghị uống 9 đến 12 ly nước mỗi ngày để giữ đủ nước. Đây là toàn bộ lượng nước nạp vào cơ thể qua nước quả, cà phê, trà và các nguồn nước trong thực phẩm như hoa quả và rau. Nếu bạn hoạt động thể chất mạnh mẽ, hoặc nếu đang trong môi trường nóng, bạn còn phải uống nhiều hơn nữa để giữ cho cơ thể đủ nước. Tránh các thức uống và nước soda có đường. Tránh uống quá nhiều caffeine. Caffeine là một chất lợi tiểu có thể khiến cơ thể bị mất một lượng nước đáng kể. Đường cung cấp cho người tiêu thụ một nguồn năng lượng tức thời (gọi là mức đường tăng vọt), nhưng tác động này sẽ nhanh chóng mất đi. Khi hiện tượng mức đường tăng vọt chấm dứt, đa số mọi người đều cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Không ăn kẹo, đồ ngọt, soda hoặc các sản phẩm thực phẩm khác có chứa đường, vì các loại này sau đó chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi.

Abstract: Nạp thêm protein cho cơ thể. Chọn tinh bột hấp thụ chậm. Chọn các nguồn chất béo tốt. Ăn thêm rau xanh và hoa quả tươi. Uống nhiều nước. Tránh tiêu thụ đường.


Nếu thiết bị chưa được cài bản sao lưu khôi phục tùy chỉnh, bạn có thể bỏ bẻ khóa cho nó bằng SuperSU.   Với hầu hết thiết bị, làm vậy sẽ giúp chúng thoát khỏi chế độ bẻ khóa. Một số bản sao lưu hệ điều hành tùy chỉnh sẽ tự động khởi động lại thiết bị khi khởi động, vô hiệu hóa phương pháp này. Ứng dụng Universal unroot có trên Play Store có thể bỏ bẻ khóa nhiều thiết bị Android. Dù phải mua với giá 20.000 đồng nhưng phần mềm này có thể sẽ rất hữu ích. Dù vậy, nó không dùng được cho thiết bị Samsung (Xem phần tiếp theo).

Abstract: Mở ứng dụng SuperSU. Nhấn vào thẻ "Settings" (Cài đặt). Cuộn xuống phần "Cleanup" (Dọn dẹp). Nhấn "Full unroot" (Bỏ bẻ khóa toàn bộ). Đọc yêu cầu xác nhận và nhấn "Continue" (Tiếp tục). Khỏi động lại thiết bị khi SuperSU đóng. Nếu không thành công, hãy dùng ứng dụng bỏ bẻ khóa.


Dù bạn là nam hay nữ, bạn cũng nên tự tìm hiểu về thai nghén trước khi có quan hệ tình dục. Dưới đây là một vài điều cơ bản về mang thai mà những người đã, đang và sẽ trải nghiệm tình dục cần phải biết: Bạn gái có thể mang thai vào bất kì khi nào mà tinh trùng xâm nhập được vào âm đạo. Hầu hết các trường hợp mang thai đều là kết quả của việc giao hợp xâm nhập mà không dùng biện pháp bảo vệ khi dương vật nằm bên trong âm đạo. Bạn gái gần như không thể dính bầu khi quan hệ bằng miệng, quan hệ qua đường hậu môn hoặc những hoạt động tình dục không xâm nhập khác. Dịch nhờn sinh dục (chất lỏng tiết ra ở đầu dương vật khi bạn trai bị kích thích) thường không chứa tinh trùng. Khác với tinh dịch, dịch nhờn sinh dục không thể khiến bạn gái mang thai. Mọi hoạt động tình dục không được bảo vệ, dù là thông qua đường âm đạo, hậu môn và miệng đều có thể khiến bạn bị lây các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục (STD). Bạn chỉ có thể bị nhiễm STD khi bị dính chất dịch cơ thể của người đã mắc bệnh. Tuy nhiên, nhiều người bị mắc STD lại không thể hiện triệu chứng rõ ràng, cho nên bạn vẫn có thể bị nhiễm bệnh thông qua tình dục và hứng chịu những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (ví dụ như vô sinh). Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh khuyến nghị phụ nữ dưới 25 tuổi đã quan hệ tình dục và đàn ông có quan hệ đồng giới nên đi xét nghiệm STD hàng năm. Những người đàn ông không có quan hệ đồng giới thì ít có nguy cơ mắc bệnh hơn, nhưng vẫn nên đi xét nghiệm sau khi có hành vi quan hệ tình dục không an toàn. Một số bệnh tình dục có thể mất tới sáu tháng trở lên mới thể hiện trên các xét nghiệm. Nếu bạn và người ấy chỉ quan hệ với nhau thì chỉ cần đi xét nghiệm một lần. Bạn nên đi xét nghiệm lần nữa nếu nghi ngờ người ấy có quan hệ tình dục với người khác, hoặc một trong hai bạn đã sử dụng chung kim tiêm. Bao cao su là phương pháp ngừa thai phổ biến nhất đối với thanh niên. Chúng rất rẻ, dễ sử dụng và có thể giúp bạn ngừa thai cũng như phòng tránh các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục. Hãy đảm bảo là bạn sử dụng bao cao su đúng cách. Bao cao su dành cho nam giới làm giảm nguy cơ dính bầu còn 2% mỗi năm khi được sử dụng đúng cách, nhưng trong quá trình sử dụng, những bất cẩn hoặc sai sót làm tăng nguy cơ đó lên 18%. Bao cao su dành cho nữ có phần ít hiệu quả hơn, nếu dùng đúng thì nó có thể làm giảm nguy cơ dính bầu xuống còn 5%. Không dùng bao cao su dành cho nam và nữ cùng một lúc. Dùng bao cao su "và" một trong những phương pháp dưới đây là cách tuyệt vời để bảo vệ chính mình và người ấy. Thuốc tránh thai rất hiệu quả trong việc ngừa thai khi phụ nữ uống mỗi ngày một viên thuốc. Chúng không thể phòng tránh STD. "Thuốc" này có bán tại nhiều nước và không cần được kê đơn, nhưng tại Mỹ thì bạn cần được bác sĩ chỉ định. Luật pháp của Mỹ không cho phép bác sĩ thông báo với phụ huynh về việc bạn dùng thuốc tránh thai. Tuy nhiên, cha mẹ vẫn có thể phát hiện ra nếu bạn chi trả tiền mua thuốc bằng bảo hiểm sức khỏe của họ. Ở Việt Nam, thuốc tránh thai có nhiều loại và giá cả cũng phong phú, bạn có thể ra hiệu thuốc để tham khảo. Loại thuốc này an toàn đối với hầu hết phụ nữ, nhưng có thể gây ra vấn đề về sức khỏe nếu bạn có tiền sử bệnh về tim hoặc máu. Hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh này. Thuốc tránh thai sẽ giúp kinh nguyệt đều hơn và có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu như mụn nhọt và đau bụng kinh. Phụ nữ dễ thụ thai nhất khi rụng trứng và vài ngày sau đó. Trứng thường rụng vào các ngày từ 11 tới 21 đối với người có chu kỳ kinh nguyệt là 28 ngày, trong đó ngày 1 là ngày bắt đầu có kinh.Lưu ý rằng hầu hết phụ nữ không có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, vì thế bạn không thể đoán trước chính xác khi nào thì mình rụng trứng. Tinh trùng có thể tồn tại trong vòng vài ngày trong âm đạo, vì thế, bạn vẫn có thể dính bầu nếu quan hệ trước ngày rụng trứng. Để theo dõi, hãy ghi lại lịch kinh nguyệt kèm với những dấu hiệu trước khi bị hành kinh. Nếu muốn an toàn hơn, bạn có thể theo dõi cả quá trình rụng trứng. Có rất nhiều phương pháp tránh thai khác, từ màng ngăn cho tới đặt vòng. Để biết thêm thông tin, hãy đi tới trạm y tế địa phương và hỏi về biện pháp kế hoạch hóa gia đình, hoặc trao đổi với bác sĩ. Thanh thiếu niên thường gặp phải rất nhiều thông tin chưa được kiểm chứng về biện pháp tránh thai và phòng ngừa STD, vì thế đừng cho rằng mọi điều mình nghe được là đúng. Phương pháp xuất tinh ngoài, khi dương vật được rút ra trước lúc xuất tinh, không được các chuyên gia khuyến khích. Dù nó có thể ngừa thai phần nào đó khi được áp dụng đúng, vẫn có nguy cơ khi bạn trai không kịp rút ra hoặc thay đổi ý định khi bắt đầu quan hệ. Phương pháp này cũng không thể ngăn ngừa STD.

Abstract: Hiểu về mang thai. Tìm hiểu về các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục. Dùng bao cao su. Dùng thuốc tránh thai. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Tìm hiểu những biện pháp tránh thai khác.


Phần tóc bên trái và phần tóc bên phải.

Abstract: Chia tóc thành hai phần bằng nhau.


Bạn có thể dùng loài nasonia vitripennis kết hợp với loài muscidifurax zaraptor. Ruồi không thích mùi rượu vodka, vì vậy bạn hãy thử treo các túi đựng rượu vodka xung quanh hành lang hoặc những khu vực giải trí ngoài trời. Các túi đông lạnh 1 lít buộc vào máng nước bằng một sợi dây sẽ có tác dụng tốt. Bất cứ loại rượu vodka rẻ tiền nào cũng có hiệu quả. Bạn cũng có thể thử thoa rượu vodka lên da, tuy nhiên bạn cần lưu ý mùi nồng của rượu và tình trạng khô da. Một số loại cây chỉ có tác dụng xua đuổi ruồi, số khác thực sự có thể bắt ruồi ăn thịt, ví dụ như cây bắt ruồi, cây nắp ấm, v.v... Ruồi sợ mùi của một số loại cây, vì vậy bạn hãy trồng những cây này trong sân hoặc đặt các chậu cây gần các cửa ra vào để xua đuổi ruồi. Một số cây có thể kể đến là húng quế, cây cơm cháy, oải hương, bạc hà, cây chàm. Mùi đinh hương sẽ khiến lũ ruồi tránh xa. Một nắm đinh hương trang trí trên bàn ăn ngoài trời sẽ giúp ngăn cản lũ ruồi đậu vào thức ăn. Ruồi cực kỳ bị thu hút bởi mùi thịt và sẽ bay đến lò nướng thịt ngay khi bạn đem thịt ra nướng. Đậy kỹ thịt khi không đặt trên lò nướng. Đóng nắp lò nướng khi đang nướng thịt. Che đậy cây gắp thịt và đồ làm bếp – lũ ruồi sẽ sẽ ngửi thấy mùi thịt và đậu xuống. Nếu thấy ruồi đậu vào cây gắp thịt, bạn cần đem vào nhà và rửa trước khi đem ra gắp thịt hoặc lật thịt.

Abstract: Mua loài bọ săn mồi ăn ấu trùng ruồi hoặc phá vỡ vòng đời của chúng. Treo các túi rượu vodka. Trồng các cây ăn thịt làm cảnh. Trang trí vườn bằng cây cối có tác dụng xua đuổi ruồi. Bày đinh hương xung quanh khu vực ăn uống ngoài trời. Tránh để thịt ra ngoài.


Hướng sự chú ý của bạn ra ngoài thay vì vào trong. Định hướng bản thân tập trung yêu thương và giúp đỡ người khác. Việc yêu thương và giúp đỡ người khác sẽ tăng cường sự tư tin ở bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tình yêu này còn có thể sẽ được hồi đáp, khiến bạn càng cảm thấy tích cực và thoải mái hơn với chính mình. Có một vài cách để bạn quan tâm hơn tới người khác. Bạn có thể: Mua vé xem phim cho những người xếp hàng mua vé sau bạn. Dành thời gian cho một mục đích nhân đạo mà bạn quan tâm. Mua một chiếc chăn ấm áp và lành lặn hoặc bữa ăn cho một người vô gia cư. Dành thời gian suy nghĩ về những điều khiến một người trở nên đặc biệt đối với bạn. Viết cho người đó một lá thư với nội dung trên và cảm ơn người đó vì đã là một phần cuộc sống của bạn. Bạn có thể không soi gương vì không thích vẻ ngoài của mình. Mặc dù thông thường vẻ ngoài của bạn sẽ luôn như vậy, và xét về mặt tâm lý, điều quan trọng là bạn cần học cách yêu thương con người bên trong mình, trong một vài trường hợp bạn vẫn có thể thực hiện một số bước để tích cực thay đổi vẻ ngoài. Nếu gặp khó khăn để chấp nhận vẻ ngoài của bản thân và bạn đang thừa cân, hãy thực hiện các bước cần thiết để giảm lượng mỡ trên cơ thể. Thử ăn những bữa ít hơn đôi chút, cụ thể là ít hơn khoảng 10-15% lượng thức ăn bình thường; cố gắng hết sức để tập thể dục đều đặn. Nếu không thích vẻ ngoài của mình, hãy thử chỉnh trang lại toàn diện. Mua một vài bộ quần áo mới, cắt tóc, thử một vài loại đồ trang điểm mới. Nhìn mình trong gương và xem bạn thấy sao! Nếu những suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ điều gì đó bạn làm hoặc suy nghĩ của bạn về bản thân, việc trò chuyện với người khác về cảm xúc của mình có thể sẽ có lợi cho bạn. Hãy để cảm xúc của bạn được biết tới và điều này sẽ giúp chữa lành những vết thương cảm xúc. Trò chuyện cùng một người bạn về những điều đang quấy rầy bạn. Bạn có thể nhận ra rằng việc trút bớt gánh nặng trong lòng và chia sẻ mọi băn khoăn sẽ giúp ích cho mình. Trò chuyện với chuyên gia trị liệu. Tìm chuyên gia tâm lý trị liệu tại nơi bạn sinh sống để giúp bạn vượt qua từng vấn đề. Để tìm kiếm chuyên gia trị liệu, hãy sử dụng công cụ tìm kiếm trực tuyến với cụm từ sau "chuyên gia tâm lý trị liệu (hoặc bác sĩ tâm lý trị liệu) + tên tỉnh thành." Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm chuyên gia trị liệu tại trang trực tuyến sau: http://locator.apa.org/index.cfm?event=search.text Nếu cảm thấy bản thân nhỏ bé và không muốn nhìn vào gương, hãy thử mở rộng tư thế của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy bằng cách 'tạo tư thế tràn đầy sức mạnh' trong 2 phút, bạn có thể thực sự cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn. Để mở rộng tư thế, hãy ngửa cổ ra phía sau đôi chút, mở rộng vòng tay hoặc đặt tay lên hông, duỗi thẳng hai chân và/hoặc giãn nở ngực. Đứng trước gương và tự nhủ bạn sẽ chỉ nhìn hình ảnh phản chiếu của bản thân trong 2 giây. Ngước nhìn gương, nhìn thẳng vào mắt bạn khi đếm tới 2. Khi đã làm được như vậy, hãy tăng thời gian lên 3 giây, sau đó là 4, rồi 5 giây. Đây là liệu pháp tiếp xúc và có thể là kỹ thuật hiệu quả giúp bạn vượt qua những vấn đề âu lo.

Abstract: Yêu thương người khác. Cố gắng thay đổi những điều bạn có thể tác động. Tìm kiếm hỗ trợ từ những người xung quanh. Mở rộng tư thế của bạn. Bắt đầu từ những bước nhỏ.


Mở đầu bằng lịch sử ngành. Viết một hoặc hai đoạn về kích cỡ, sản phẩm và phạm vi địa lý của ngành, bao gồm cả trung tâm sản xuất và trung tâm khách hàng. Tiếp đến, giới thiệu về vị trí của chính công ty bạn trong phạm vi ngành lớn hơn và đi chi tiết vào việc vì sao xu hướng ngành khiến đề xuất kinh doanh của bạn cần được thực thi. Xác định giai đoạn hiện tại trong vòng đời của ngành. Có phải nó: Mới xuất hiện? (ngành rất mới, phát triển thấp hơn 5% một năm) Đang phát triển? (giai đoạn phát triển chậm với tốc độ nhỉnh hơn 5% một năm) Biến động? (giai đoạn phát triển mà tại đó, các công ty sát nhập hoặc hợp nhất và/hoặc một số công ty thất bại) Chín muồi? (phát triển chậm lại, xuống dưới 5% một năm) Suy tàn? (giai đoạn mà tại đó không có sự phát triển nào trong thời gian dài) Trình bày kỳ vọng phát triển của ngành, xu hướng sản phẩm, công nghệ và những yếu tố ảnh hưởng đến cạnh tranh. Miêu tả bức tranh cạnh tranh một cách tổng quát. Phần còn lại của kế hoạch kinh doanh sẽ phát triển dựa trên tình trạng cạnh tranh này. Ngành lành mạnh là những ngành phát triển nhanh và nhìn chung mang lại lợi nhuận với cơ sở khách hàng ổn định và một vài rào cản xâm nhập. Nên tránh là những ngành đang đi xuống, nhìn chung không đem lại lợi nhuận, có tính cạnh tranh cao và khó khăn hay bị kiểm soát khi gia nhập. Phân tích này nên thể hiện đâu là những nhóm khách hàng lớn và đặc điểm đặc thù của từng nhóm. Tuổi của khách hàng mục tiêu là bao nhiêu?Chủng tộc và sắc tộc của họ là gì? Nhu cầu và mong muốn của họ ra sao? Đặt bản thân ở vị trí khách hàng. Nghĩ về những gì họ thấy và cảm nhận khi lần đầu tiên được nghe về hoặc tiếp xúc với sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Xem xét cách tư duy về những lựa chọn của họ. Bên cạnh xem xét cơ sở khách hàng hiện tại, hãy cân nhắc những cách thức bạn có thể làm để mở rộng sản phẩm hay dịch vụ nhằm thu hút thêm khách hàng mới hoặc lôi kéo khách hàng từ đối thủ cạnh tranh. Trình bày chiến lược một cách kỹ càng hơn trong phần còn lại của đề xuất kinh doanh. Bao gồm trong đó mốc thời gian chi tiết và những mục tiêu cụ thể mà bạn hy vọng có thể đạt được, chẳng hạn như doanh số và thị phần. Đề xuất những chiến lược tiếp thị, ý tưởng phát triển sản phẩm và vấn đề nhân sự có thể giúp công ty tìm được chỗ đứng và phát triển trong ngành. Bạn có thể kết thúc bằng lời kêu gọi hành động. Một khẳng định như: "Dựa trên tình hình hiện tại của thị trường, thực hiện đề xuất kinh doanh dưới đây nên được thực hiện" cùng đề cương sơ lược của đề xuất có thể là sự chuyển đổi uyển chuyển sang phần còn lại của kế hoạch. Cắt gọt báo cáo xuống kích cỡ dễ dùng và phù hợp. Một báo cáo phân tích ngành thường dài từ hai đến ba trang. Điều chỉnh độ dài báo cáo dựa trên mục đích sử dụng. Nếu là một phần của kế hoạch kinh doanh, báo cáo nên ngắn gọn và trực tiếp. Nếu trình bày một cách độc lập, bạn có thể dành nhiều chỗ hơn cho dữ liệu gốc và mô tả chi tiết.

Abstract: Bắt đầu báo cáo với mô tả rộng về ngành. Cung cấp phân tích thị trường. Miêu tả cách nhìn của khách hàng và thông tin nhân khẩu học. Dùng phân tích để trình bày chiến lược cho tương lai gần. Biên tập lại báo cáo.


Tìm kiếm phần Preview (xem trước) trong thư mục ứng dụng của Finder và nhấp đúp vào biểu tượng này. From Selection sẽ biến con trỏ thành một khung lưới. Nhấp và kéo phần hình chữ nhật mà bạn muốn chụp.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/24\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":283,"bigWidth":760,"bigHeight":467.77464788732397,"licensing":"
<\/div>"}  From Window sẽ biến con trỏ thành một biểu tượng camera. Bạn cần tô sáng cửa sổ muốn chụp và nhấp.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/93\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":286,"bigWidth":760,"bigHeight":472.55014326647563,"licensing":"
<\/div>"}  Entire Screen sẽ bắt đầu đếm ngược. Bạn cần sắp xếp các thứ trên màn hình theo mong muốn chụp và chờ thời gian giảm xuống.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet3.jpg\/v4-460px-Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b8\/Take-a-Screenshot-With-a-Macbook-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":505.10769230769233,"licensing":"
<\/div>"} Ảnh chụp màn hình sẽ ngay lập tức được mở ra dưới dạng cửa sổ hình ảnh xem trước chưa được đặt tên. Bạn cần mở trình đơn tập tin và lựa chọn Save. Gõ tên, lựa chọn vị trí và loại tập tin rồi nhấp Save.

Abstract: Mở Preview. Mở trình đơn File (Tập tin) và di con trỏ chuột đến Take Screen Shot (Chụp ảnh màn hình). Tại đây có các tùy chọn là From Selection (chỉ những phần được lựa chọn), From Window (từ cửa sổ), hoặc From Entire Screen (toàn bộ màn hình) Lưu lại hình ảnh mới.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng PayPal, trông giống như chữ "P" màu trắng trên nền xanh dương đậm. Thao tác này sẽ mở trang PayPal nếu bạn đã đăng nhập trước đó. Nếu được nhắc đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu của bạn, sau đó nhấn Log In (Đăng nhập) trước khi tiếp tục. Nếu bạn đang sử dụng iPhone hoặc Android có tính năng ID vân tay, bạn sẽ được nhắc quét ID vân tay thay vì nhập mật khẩu của mình. Tab này nằm ở dưới cùng của màn hình. Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này ở gần đầu màn hình. Một menu các ứng dụng sẽ được hiển thị và thông qua đó bạn có thể chia sẻ liên kết PayPal của mình. Nhấn vào ứng dụng bạn muốn sử dụng để chia sẻ liên kết. Thao tác này sẽ mở ứng dụng với liên kết của bạn trong trường "Share" (Chia sẻ). Ví dụ: nếu bạn muốn gửi liên kết PayPal của mình cho bạn bè qua tin nhắn văn bản, hãy nhấn vào biểu tượng ứng dụng Messages (Tin nhắn) trên điện thoại. Ứng dụng Tin nhắn với liên kết PayPal sẽ hiển thị trong hộp văn bản. Ví dụ: nếu chia sẻ liên kết của mình qua tin nhắn văn bản hoặc email, bạn sẽ cần nhập thông tin liên hệ (hoặc nhóm liên hệ) đến người mà bạn định gửi liên kết. Nếu bạn muốn chia sẻ liên kết trên phương tiện truyền thông xã hội, hãy bỏ qua bước này. Khi các thông tin cần thiết đã được thêm vào liên kết, hãy nhấn nút Send (Gửi) hoặc Post (Đăng) để chia sẻ liên kết.

Abstract: Mở PayPal. Nhấn Request (Yêu cầu). Nhấn Share your link to get paid (Chia sẻ liên kết của bạn và nhận thanh toán). Chọn một ứng dụng. Nhập thông tin liên lạc nếu cần thiết. Gửi hoặc đăng liên kết của bạn.


Nếu phát ban là do tiếp xúc bên ngoài với dị nguyên, bạn cần rửa sạch dị nguyên trên da để giảm mức độ nghiêm trọng của phản ứng. Tránh sử dụng xà phòng chứa sodium laurel sulfate vì hóa chất này thường kích thích phản ứng dị ứng. Nên lựa chọn sản phẩm rửa dịu nhẹ, không mùi hương như Dove, Aveeno, Cetaphil hoặc Shur-clens. Nhiều loại lotion và thuốc mỡ có bán ở dạng không kê đơn tại các hiệu thuốc. Những sản phẩm này giúp giảm triệu chứng ngứa hay bỏng rát một cách tức thời. Bạn có thể thử dùng: Calamine Lotion (kem Calamine bôi ngoài da), thoa khi cần thiết hoặc theo hướng dẫn. Cẩn thận không để lotion trên da quá lâu để tránh kích ứng vùng phát ban. Kem Aloe Vera thoa 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi vùng da phát ban bắt đầu lành. Kem Hydrocortisone có bán ở hầu hết các hiệu thuốc ở dạng không kê đơn và có thể tạm thời giúp giảm phát ban trên da do dị nguyên. Kem Hydrocortisone tác dụng nhẹ (0,5 hoặc 1%) thường được thoa 1-4 lần mỗi ngày cho đến khi da bắt đầu lành lại. Kem Hydrocortisone có ở dạng thuốc mỡ, lotion, bọt, dạng lỏng, dạng gel, dạng xịt và khăn ướt. Bạn có thể chọn kem ở dạng nào mình thích và tuân thủ đúng hướng dẫn trên nhãn sản phẩmThuốc mỡ thường có tác dụng xoa dịu da kích ứng tốt hơn. Lotion có thể gây rát và tốt hơn nên dùng cho vùng phát ban rộng. Trong một số trường hợp, lotion và kem không kê đơn có thể gây kích ứng da thêm. Nếu vậy, bạn nên thử điều trị bằng phương pháp tự nhiên. Đất sét có thể giúp làm mát, từ đó giảm cảm giác ngứa. Bạn nên dùng đất sét nguyên chất, chưa qua xử lý. Trộn đất sét vào bát hoặc cốc nước cho đến khi tạo thành hỗn hợp đặc mịn. Sau đó, thoa lên vùng da ngứa hoặc kích ứng. Chờ đất sét khô rồi lột ra. Nếu khi lột và cảm thấy da bị kích ứng, bạn nên làm ướt đất sét rồi nhẹ nhàng dùng khăn mềm, ướt lau sạch. Giấm táo có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn có thể giúp giảm ngứa. Dùng bông gòn hoặc khăn sạch chấm vài giọt giấm táo rồi thoa lên vùng da phát ban. Bạc hà hoặc lá bạc hà có thể giúp làm mát tức thời, giảm kích ứng da. Bạn có thể nghiền nhuyễn lá bạc hà để thoa trực tiếp lên da. Bạc hà hoặc lá bạc hà có thể giúp làm mát tức thời, giảm kích ứng da. Bạn có thể nghiền nhuyễn lá bạc hà để thoa trực tiếp lên da. Đặc tính kháng viêm của yến mạch giúp xoa dịu vùng da ngứa, kích ứng. Tắm bồn yến mạch có thể giúp giảm hoặc xoa dịu triệu chứng phát ban. Mở vòi nước ấm hoặc nước lạnh đầy bồn tắm, sau đó cho nửa cốc bột yến mạch vào. Ngâm mình trong bồn tắm 15-20 phút. Tốt nhất nên dùng keo yến mạch hay yến mạch được nghiền thành bột mịn. Bột yến mạch dễ tan và dễ lau sạch sau khi tắm. Nếu không có sẵn bột yến mạch, bạn có thể dùng máy xay để tự xay nhuyễn yến mạch thông thường thành bột. Hoặc bạn có thể cho yến mạch vào túi vải Muslin hoặc vải thưa rồi cho vào nước. Trong một số trường hợp, cho vài giọt tinh dầu ôliu nguyên chất vào nước tắm bồn cũng giúp ích vì tinh dầu có đặc tính dưỡng ẩm tự nhiên. Nếu muốn dùng dầu ôliu, bạn nên cẩn thận khi di chuyển trong nhà tắm vì dầu rất trơn. Đôi khi, giải pháp đơn giản nhất sẽ là giải pháp tốt nhất. Bạn có thể nhúng khăn mềm vào nước mát rồi đắp lên vùng da phát ban 2-3 lần mỗi ngày, trong vòng 15-30 phút. Nước mát có thể giúp giảm ngứa và giảm sưng.

Abstract: Rửa sạch da ngay với nước mát và xà phòng. Sử dụng lotion hoặc thuốc mỡ. Thử dùng kem Hydrocortisone. Sử dụng phép điều trị tự nhiên. Tắm bồn yến mạch. Dùng nước mát.


Bất kể bạn đến đón người ấy hay tự đi xe đến chỗ hẹn, nhớ đến đúng giờ đã hẹn. Nếu có thể, bạn nên đến sớm hơn vài phút. Mặc dù việc đến muộn một hoặc hai phút không thành vấn đề, nhưng nếu lâu hơn thì bạn sẽ để lại ấn tượng xấu với người ấy. Nếu nghĩ rằng mình sẽ đến muộn vì lý do khách quan, chẳng hạn như kẹt xe, bạn hãy gửi tin nhắn báo cho người ấy biết. Để tạo ấn tượng ban đầu tốt đẹp, bạn cần cư xử tử tế với người ấy và những người mà bạn gặp. Cố gắng suy nghĩ tích cực trong suốt buổi hẹn, và nếu cảm thấy giận hoặc buồn thì bạn cũng đừng thể hiện điều đó ra ngoài. Tránh nói những lời khó nghe mặc dù bạn chỉ có ý đùa giỡn, vì điều đó khiến bạn trở nên thô lỗ và thiếu tử tế. Bạn không cần tuân thủ một nghi thức xã giao cụ thể nào cả, chỉ cần tránh làm những việc khiến mình bị mất hình tượng. Nếu ở nhà hàng, bạn nên đảm bảo áp dụng đúng phép tắc ăn uống trên bàn ăn. Ngoài ra, để không bị cho là trịch thượng, bạn nên lịch sự với người phục vụ và để lại một khoảng tiền boa hậu hĩnh. Nếu đến nơi có phục vụ rượu bia, đừng uống nhiều hơn tửu lượng thông thường của bạn. Say xỉn là chắc chắn là nguyên nhân khiến người ấy không gọi lại cho bạn. Buổi hẹn hò đầu tiên là là để tìm hiểu nhau; do đó, bạn nên cố gắng chân thành và cởi mở. Việc bạn đóng vai một người khác chỉ dẫn đến nhiều rắc rối khác về sau, nên bạn cần là chính mình khi trò chuyện với người ấy. Mặc dù bạn không nên trở thành một người khác, nhưng các chủ đề như nhu cầu tình dục, các mối quan hệ trước đây và khó khăn trong cuộc sống nên được trao đổi sau. Mặc dù hầu hết chúng ta cho rằng tôn giáo và chính trị là những chủ đề tế nhị, nhưng nếu lo lắng sẽ gặp rắc rối về sau, bạn đừng ngại đề cập chuyện đó. Để biết bạn có thật sự phù hợp với người ấy hay không, hãy đặt câu hỏi về điều mà bạn quan tâm nhất: bản thân họ. Việc này không chỉ giúp bạn hiểu thêm về họ mà còn giúp bạn khỏi có vẻ như lúc nào cũng muốn làm "cái rốn của vũ trụ". Bạn nên đảm bảo chú tâm lắng nghe họ nói và phản hồi phù hợp. Sau đây là một số vấn đề thú vị để hỏi: Người ấy học trường nào và học ngành gì? Người ấy có anh/chị/em, con cái hoặc thú cưng không? Người ấy đang làm công việc gì? Người ấy có sở thích gì? Người ấy thích bộ phim, chương trình tivi, ca sĩ, sách và hình thức nghệ thuật nào? Nếu mọi chuyện diễn ra tốt đẹp, bạn thử tán tỉnh để xem người ấy phản ứng thế nào! Bắt đầu bằng việc đưa ra vài lời khen hoặc khéo léo trêu chọc họ. Nếu họ phản hồi tích cực, bạn thử rút ngắn khoảng cách bằng việc đặt tay lên cánh tay hoặc vai của họ. Ngoài ra, còn có một số kỹ thuật tán tỉnh đơn giản khác: Mỉm cười với người ấy. Nhìn vào mắt người ấy khi trò chuyện. Cười khi người ấy nói đùa cho dù điều đó không thật sự hài hước. Cởi mở trong suy nghĩ để bạn trở nên thân thiện và dễ gần. Đôi khi rất khó để quyết định xem ai là người thanh toán cho buổi hẹn. Thông thường thì người mời được cho là sẽ thanh toán, nhưng bạn vẫn nên lịch sự đề nghị được trả tiền. Nếu người ấy gạt đi, bạn có thể gợi ý "hợp tác xã" và tự trả cho phần của mình. Có thể họ vẫn không chịu, nhưng việc đưa ra lời đề nghị sẽ tỏ ra rằng bạn không có ý định ăn uống miễn phí. Mặc dù đàn ông thường được mong đợi sẽ thanh toán, nhưng những phép tắc về giới tính như vậy không còn phổ biến với thế hệ trẻ. Hầu hết các buổi hẹn đầu tiên đều được kết thúc một cách nhẹ nhàng, nhưng việc làm cho người ấy cảm thấy tuyệt vời có thể tạo cơ hội cho một nụ hôn. Nếu người ấy có vẻ như muốn bạn hôn, hãy thử hôn họ. Nếu họ lảng tránh hoặc tỏ vẻ như không muốn hôn thì bạn nên xin lỗi và giữ khoảng cách. Để biết người ấy có mong chờ được hôn nay không, bạn hãy xem các dấu hiệu sau: Họ nhìn chằm chằm vào môi bạn khi đang trò chuyện. Họ thỉnh thoảng chạm hoặc cắn môi của mình. Họ chuyển sang nói bằng giọng nhẹ nhàng hơn. Nếu đã có một buổi hẹn hò tuyệt vời, bạn nhớ gọi cho người ấy vào ngày hôm sau. Cảm ơn họ vì đã dành thời gian đi chơi cùng bạn và gợi ý việc bạn muốn gặp lại họ. Nếu họ không trả lời điện thoại, bạn nên để lại lời nhắn. Mặc dù việc gọi điện thoại thường là lựa chọn tốt nhất, nhưng bạn vẫn có thể giữ liên lạc với người ấy qua tin nhắn hoặc mạng xã hội nếu đó là cách hai bạn thường liên lạc với nhau.

Abstract: Đến đúng giờ. Cư xử tử tế và lịch sự với người ấy. Trò chuyện một cách chân thành và cởi mở. Đặt câu hỏi về cuộc sống của người ấy. Đừng ngại tán tỉnh. Đề nghị thanh toán cho buổi hẹn. Kết thúc buổi hẹn hò bằng một nụ hôn nếu phù hợp. Giữ liên lạc với người ấy vào ngày hôm sau.


Nếu cá hồi đã chế biến có mùi hôi, bạn cần bỏ cá ngay lập tức. Mùi chua khó chịu chính là dấu hiệu rõ ràng cho biết bữa ăn thừa của bạn đã thiu. Nếu cá hồi không có mùi thơm nhẹ nhàng, kích thích vị giác, bạn không nên tiếp tục ăn cá. Một dấu hiệu rõ ràng cho biết cá hồi đã chế biến còn thừa bị hỏng chính là độ nhớt. Nếu cá hồi bị mất kết cấu với các thớ thịt dày, bạn không nên ăn cá nữa. Hãy bỏ cá nếu thấy nhớt. Cá hồi đã chế biến phải được bỏ đi nếu đã đặt ở nhiệt độ phòng lâu hơn hai tiếng sau khi chế biến. Vi khuẩn sẽ bắt đầu sản sinh nếu cá không được giữ lạnh trước khoảng thời gian này. Luôn ghi nhớ thời điểm chế biến cá hồi hoặc thời điểm gọi món cá hồi ở nhà hàng và thời điểm bạn cho cá vào tủ lạnh. Ba ngày sau khi chế biến cá, bạn nên bỏ cá hồi còn thừa bất kể có dấu hiệu hỏng hay không. Nếu không chắc về tình trạng của cá hồi sau hai ngày, bạn cứ bỏ cá. Nguy cơ xuất hiện vi khuẩn và bệnh tật không đáng để bạn liều lĩnh.

Abstract: Kiểm tra mùi hôi, chua. Kiểm tra độ nhớt. Không để cá hồi đã chế biến ở nhiệt độ phòng hơn hai tiếng. Bỏ thịt cá còn thừa sau hai hoặc ba ngày.


khoảng 4,5 – 9 kg đá khô cho thùng đá 38 lít. Bạn có thể mua đá khô ở các cửa hàng thực phẩm với giá khoảng 45 ngàn đồng/kg. Đá khô sẽ bay hơi với tốc độ 2,5 – 5 kg/ngày, vì vậy nếu mua đá khô quá sớm thì bạn sẽ không còn lại gì. Đá khô thường có dạng khối vuông 25x5cm, nặng khoảng 4,5 kg. Bạn sẽ cần một khối cho mỗi 38 cm chiều dài thùng đá. Bạn có thể tự làm đá khô bằng cách xịt bình cứu hỏa CO2 vào vỏ gối trong 2-3 giây. Đeo găng tay, giày bít ngón và các trang phục bảo hộ khác nếu bạn tự làm đá khô. Đá khô sẽ bay hơi, do đó bạn sẽ cần dùng thùng đá có lỗ thông hơi hoặc van xả hơi. Nếu thùng đá kín mít, hơi sẽ khiến áp suất tích tụ và có thể phát nổ. Nếu thùng đá không có lỗ thông hơi, bạn hãy mở hé nắp thùng. Thùng đá bằng nhựa hoặc xốp là các lựa chọn thông thường để đựng đá khô. Đá khô có thể làm "bỏng" tay ("bỏng" ở nhiệt độ – 78 độ C gọi là bỏng lạnh). Dù thế nào thì bạn cũng đừng để tay trần tiếp xúc với khối đá khô khi lấy kem ra khỏi thùng đá! Không khí lạnh sẽ chìm xuống, do đó đá khô sẽ có hiệu quả nhất khi được đặt bên trên thứ cần giữ lạnh. Nếu có thể, bạn nên để đá khô bên trên các thứ khác trong thùng đá. Lớp khăn đóng vai trò cách nhiệt và bảo quản đá khô được lâu hơn. Nó cũng giúp bảo vệ mọi thứ trong thùng đá khỏi hư hỏng vì tiếp xúc với đá khô. Đá khô có nhiệt độ đủ lạnh để làm đông đá mọi thứ đặt bên dưới nó. Bạn nên đựng thức uống và các món ăn vặt trong thùng đá khác để đảm bảo chúng không bị đông đá, đồng thời giúp đá khô giữ được lâu hơn. Khoảng trống trong thùng đá sẽ khiến cho đá khô bay hơi nhanh hơn. Nếu không có nhiều thức ăn để bỏ vào thùng đá, bạn có thể lấp đầy thùng bằng đá thông thường, khăn tắm hoặc giấy báo vo viên, hoặc là chỉ cần mua thêm kem! Đậy chặt nắp thùng sau khi lấy đầy thùng đá. Đá khô sẽ bay hơi và biến thành cacbon điôxít. Trong không gian kín và hẹp như xe hơi, cacbon điôxít tích tụ có thể gây choáng váng, thậm chí ngất xỉu. Nếu cốp xe không đủ chỗ và phải đặt thùng đá trong xe, bạn nhớ quay hé cửa kính xe xuống hoặc điều chỉnh máy điều hòa để không khí bên ngoài lưu thông vào xe. Đá khô sẽ giữ được lâu hơn nếu bạn đặt thùng đá trong bóng mát. Gió sẽ giúp dọn dẹp những khối đá khô! Khi đã ăn hết kem, bạn chỉ việc mở thùng đá và để ở nơi thông gió. Đá khô sẽ chuyển thành cacbon điôxít và tan biến vào không khí. Bạn đừng bao giờ vứt đá khô xuống cống, bồn rửa, toa lét hoặc thùng rác. Đường ống nước có thể bị đóng băng và vỡ, thậm chí phát nổ nếu đá khô nở ra quá nhanh.

Abstract: Mua Chọn thùng đá cách nhiệt có lỗ thông hơi. Dùng găng tay dày để cầm đá khô. Để kem dưới đáy thùng đá. Quấn đá khô trong khăn và đặt vào thùng đá. Để các thức uống và các món ăn vặt khác ở thùng đá riêng để chúng khỏi đông đá. Lấy đầy không gian trống trong thùng đá. Để thùng đá trong cốp xe nếu bạn chở thùng đá trên xe. Tránh để thùng đá dưới nắng. Để đá khô ở nhiệt độ phòng khi không cần dùng đến nữa.


Rủi ro lớn nhất khi mắc vi-rút cúm dạ dày là mất nước. Vì vậy, bước quan trọng nhất giúp cơ thể loại bỏ vi-rút đó là bổ sung càng nhiều nước càng tốt. Nên bổ sung 250 ml nước mỗi tiếng đối với người trưởng thành. Trẻ nhỏ cần 30 ml nước mỗi 30-60 phút. Uống nước thật chậm và từng ngụm nhỏ thay vì uống một hơi. Nước sẽ được đưa vào dạ dày hiệu quả hơn nếu bạn bổ sung từng chút một thay vì uống nhiều trong một lúc.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Uống quá nhiều nước lọc khi cơ thể đang hồi phục có thể pha loãng chất điện giải trong cơ thể nên bạn cần uống thêm cả nước bù điện giải khi chống lại vi-rút. Bên cạnh việc mất nước, cơ thể có thể bị mất natri, kali cùng các chất điện giải khác. Nước bù điện giải có thể giúp bù lại các chất điện giải bị mất đi này. Các loại thức uống khác mà bạn có thể cân nhắc bao gồm nước hoa quả pha loãng, nước uống thể thao pha loãng, nước dùng trong và trà khử caffeine.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg\/v4-460px-Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg\/v4-760px-Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Tránh uống đồ ngọt. Nạp đường vào cơ thể mà không bổ sung thêm muối có thể khiến tình trạng tiêu chảy trở nặng hơn. Ngoài ra, bạn nên tránh thức uống có ga, chứa caffeine và thức uống chứa cồn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu gặp khó khăn trong việc uống nước, bạn có thể ngậm đá viên hoặc kem que để bổ sung nước. Ngay khi dạ dày đã sẵn sàng nhận thức ăn dạng rắn, bạn nên bắt đầu ăn để khôi phục lại lượng dưỡng chất đã mất đi. Mặc dù có ít bằng chứng khoa học cho thấy thức ăn nhạt dễ tiêu hóa hơn thức-ăn-không-nhạt nhưng nhiều người cảm thấy thức ăn nhạt dễ ăn hơn khi cơn buồn nôn vẫn còn dữ dội.  Chế độ ăn nhạt truyền thống có thể là chế độ ăn BRAT, bao gồm chuối (Banana), cơm (Rice), sốt táo (Applesauce) và bánh mì nướng (Toast). Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn khoai tây nước (không kèm bơ), bánh mì và bánh quy giòn. Chỉ nên áp dụng chế độ ăn nhạt khoảng một ngày. Thức ăn nhạt sẽ tốt hơn nhưng dựa hoàn toàn vào thức ăn nhạt trong quá trình phục hồi có thể khiến cơ thể thiếu đi các dưỡng chất cần thiết để chống lại vi-rút. Sau khi ăn thức ăn nhạt khoảng một ngày, bạn nên bắt đầu trở lại chế độ ăn bình thường. Thức ăn nhạt có thể tốt cho dạ dày sau khi mắc vi-rút nhưng sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để loại bỏ vi-rút. Ăn thức ăn như bình thường một cách từ từ để tránh bị đau bụng. Tại thời điểm này, nguồn cacbon-hydrat ít đường như ngũ cốc và các loại hạt sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm hoa quả đã gọt vỏ, protein nạc như trứng, thịt gà, cá, và các loại rau củ dễ chế biến như đậu xanh và cà rốt. Thử ăn một ít sữa chua ít đường. Chế phẩm sữa lên men giúp giảm thời gian đau bụng. Hơn nữa, vi khuẩn trong sữa chua được xem là "lợi khuẩn" có thể giúp cân bằng môi trường bên trong dạ dày, nhờ đó hỗ trợ cơ thể chống lại vi-rút.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vi-rút gây cúm dạ dày rất mạnh và có thể sống sót bên ngoài cơ thể người trong một thời gian. Tồi tệ hơn, bạn còn có thể tái nhiễm vi-rút từ người khác. Để tránh nhiễm và tái nhiễm vi-rút cúm dạ dày, bạn cần giữ vệ sinh cá nhân và giữ cho không gian sống được sạch sẽ. Mặc dù vi-rút cúm dạ dày khác với ngộ độc thực phẩm nhưng bạn vẫn có thể lây lan vi-rút thông qua thực phẩm. Tốt nhất không nên tiếp xúc với thức ăn của người khác khi đang bị bệnh và luôn rửa tay sạch với xà phòng, nước trước khi ăn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Giống như khi mắc các bệnh khác, nghỉ ngơi là phương pháp hữu hiệu khi mắc vi-rút gây cúm dạ dày. Nghỉ ngơi giúp cơ thể để dành được nhiều năng lượng để loại bỏ vi-rút. Về cơ bản, bạn nên ngừng mọi hoạt động thường ngày khi đang chống lại vi-rút cúm dạ dày. Trong điều kiện bình thường, bạn cần ngủ 6-8 tiếng để cơ thể hoạt động tốt. Khi bị bệnh, thời gian ngủ nghỉ cần tăng ít nhất là gấp đôi. Nghe có vẻ khó nhưng bạn cũng nên ngừng lo lắng về những thứ chưa được hoàn thành. Lo lắng khiến cơ thể bị stress và khó để dành được nguồn năng lượng để chống lại vi-rút.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cuối cùng, điều duy nhất bạn có thể làm để loại bỏ vi-rút là để bệnh tự khỏi. Miễn là không mắc vấn đề gì về hệ miễn dịch thì cơ thể có thể tự chống lại vi-rút một cách tự nhiên. Mặc dù vậy nhưng việc chăm sóc bản thân vẫn là một phần quan trọng trong việc loại bỏ vi-rút. Các mẹo trong bài viết này đều nhằm mục đích cung cấp cho cơ thể những thứ cần thiết để tự chống lại vi-rút. Nếu bạn không tự chăm sóc bản thân, cơ thể sẽ khó hồi phục được. Nếu hệ miễn dịch có vấn đề, bạn nên đi khám bác sĩ ngay khi có những triệu chứng đầu tiên của bệnh.

Abstract: Bổ sung nước sạch cho cơ thể. Áp dụng chế độ ăn nhạt. Trở về chế độ ăn thông thường càng sớm càng tốt. Giữ vệ sinh sạch sẽ. Nghỉ ngơi. Để bệnh tự khỏi.


Ứng dụng này có biểu tượng là hình chữ nhật màu đỏ với một hình tam giác trắng bên trong, thường hiển thị trên màn hình trang chủ hoặc trong khay ứng dụng. Một thực đơn sẽ hiển thị. Bạn sẽ đi đến trang chủ kênh YouTube của mình.  Đường dẫn URL đến kênh YouTube của bạn sẽ được lưu vào khay nhớ tạm. Bạn có thể gửi URL cho người khác qua ứng dụng tin nhắn, đăng lên mạng xã hội hoặc lưu vào ghi chú, v.v. Một thực đơn nhỏ sẽ hiển thị. Đường dẫn URL sẽ hiển thị trên màn hình.

Abstract: Mở ứng dụng YouTube. Chạm vào ảnh đại diện của bạn ở góc trên bên phải màn hình. Chạm vào My channel (Kênh của bạn) ở đầu thực đơn. Chạm vào thực đơn ⁝ ở góc trên bên phải màn hình. Chạm vào Share (Chia sẻ) để mở thực đơn chia sẻ trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Chọn Copy link (Sao chép đường dẫn. Chạm và giữ vùng bạn muốn dán URL. Chạm vào nút Paste (Dán).


Video game chỉ là một cách để trẻ có thể tự giải trí. Bên cạnh đó, còn rất nhiều điều mà bé có thể làm, đặc biệt là nếu như không được phép quay lại với trò chơi điện tử. Bạn nên khuyến khích con theo đuổi những sở thích khác và nếu như bé không thể nghĩ ra hoạt động nào, hãy đưa ra gợi ý cho trẻ. Đừng ngại nói "không" nếu trẻ đòi chơi điện tử vì "không có gì để làm." Chẳng hạn, con bạn có thể chơi với những đồ chơi khác, đóng kịch, viết nhạc hoặc phim, đọc sách, chơi ngoài trời, tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, viết lách hoặc đánh cờ, chơi bài, vân vân. Chơi điện tử là một hoạt động chỉ có một mình. Bạn có thể khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động nhóm mà chúng thích. Hãy cùng nhau động não và cho con chọn những hoạt động yêu thích thay vì bạn tự quyết định. Bạn có thể cho con tham gia các nhóm thiếu niên trong tổ chức tôn giáo của bạn. Các câu lạc bộ trẻ, nhà văn hóa nghệ thuật thiếu nhi và thư viện trong khu vực cũng có những chương trình dành cho lứa tuổi thanh niên. Hãy tìm kiếm những chương trình nghệ thuật về kịch nghệ, âm nhạc, hội họa. Bạn cũng có thể tìm những chương trình về máy tính, xây dựng hay hoạt động thuộc các lĩnh vực khác. Những môn thể thao giải trí có thể rất thú vị với một số đứa trẻ, tuy nhiên, bạn đừng bao giờ ép con mình chơi thể thao nếu chúng không muốn. Việc chơi game quá mức có thể dẫn đến những bệnh như béo phì ở trẻ em vì trò chơi điện tử là một hoạt động ngồi một chỗ. Nhằm giúp con năng động hơn, bạn hãy động viên bé tìm một hoạt động thể chất nào đó mà chúng thích. Quan trọng là bạn phải để bé chọn. Khuyến khích con thử những hoạt động mới mẻ nếu như trẻ không hứng thú với điều gì. Con bạn có thể thích các bộ môn như đạp xe, trượt ván, nhảy múa, võ tự do, những môn thể thao mang tính giải trí, bơi lội và các trò chơi ngoài trời.

Abstract: Hãy khuyến khích con tìm những hoạt động khác. Cho trẻ tham gia các hoạt động xã hội. Khuyến khích con bạn tham gia những hoạt động thể chất.


Động vật nguy cấp dường như là vấn đề xa xôi, nhưng nhiều khả năng có những loài đang bị đe dọa như chim, gấu cho tới các loài bọ, đang sinh sống gần nơi bạn ở. Những loài cây cỏ xâm lấn tàn phá thực vật địa phương và những loài động vật xâm lấn chưa bị loài khác săn bắt sẽ cùng lúc phá hoại quần thể các loài động vật bản địa. Lưu ý điểm khác biệt giữa các loài xâm lấn và các loài không có nguồn gốc bản địa; cụ thể, loài xâm lấn là loài sinh sôi nhanh chóng và lấn át những loài bản địa. Rất nhiều loài sinh vật không có nguồn gốc bản địa không gây tác động xấu. Thực tế, phần lớn thực phẩm cho con người đều bắt nguồn từ động thực vật không có nguồn gốc bản địa. Khi trồng cây, hãy lựa chọn những loài cây và hoa bản địa. Thực vật địa phương nhiều khả năng sẽ thu hút chim, bướm, các loài côn trùng, cũng như các loài động vật nguy cấp khác sinh sống tại khu vực đó. Nhổ bỏ những khóm cần sa xâm lấn hoặc cây cỏ không có nguồn gốc bản địa để dành chỗ cho các loài của địa phương. Dựng bầu chứa thức ăn chim phù hợp với các loài bản địa. Không sử dụng thuốc trừ sâu hóa học trong vườn nhà bạn để tạo điều kiện cho chất ức chế tự nhiên. Hãy để loài thực vật bản địa đang bị đe dọa hoặc có nguy cơ tuyệt chủng được chống chọi để phát triển mà không cần đối phó với những độc tố không cần thiết. Dòng chảy cũng có thể khiến thuốc trừ sâu hóa học lan xa khỏi khu vực nhà bạn, vì vậy, bạn đang làm điều có ích cho diện tích sinh cảnh lớn hơn mình nghĩ. "Quản lý dịch hại tổng hợp trên cây trồng" là phương án dựa trên các cách thức "tự nhiên" để chiến đấu với sâu bọ và những loài cây cỏ không mong muốn. Giả sử bạn gặp vấn đề với lũ rệp, hãy thử tìm cách thu hút bọ rùa ăn rệp. Cảm giác chung của những người làm nông nghiệp và canh tác lâu bền (cũng như nhiều người khác) là khi bạn có nhiều ốc sên hoặc sên dẹp trong vườn, vấn đề không nằm ở số lượng ốc sên hoặc sên dẹp quá lớn, mà là không có đủ các cá thể vịt để ăn thịt ốc sên và sên dẹp nhằm kiềm chế số lượng những loài này. Đồng thời, hãy tự ủ phân để tạo ra loại phân bón từ nguồn địa phương thay vì dựa vào các nhãn hàng siêu thị kéo theo đầy hóa chất. Rất nhiều người mơ ước có sân sau rộng rãi với thảm cỏ xanh mướt, nhưng việc con người ngày càng xâm phạm sinh cảnh sống của các sinh vật hoang dã là nguyên nhân chủ yếu khiến những loài này trở nên nguy cấp. Cân nhắc biến sân nhà bạn thành vườn trồng các loài cây ăn được. Ở những vùng hạn hán nặng nề như bang California của Hoa Kỳ, việc tập trung sử dụng các loài thực vật bản địa và/hoặc chịu hạn sẽ giúp các loài động vật tại đây sinh tồn. Khi chuyển nhà, hãy suy nghĩ thận trọng về khoảng không gian bạn thực sự cần. Đồng thời, hãy cân nhắc lợi ích của không gian sống nhỏ hơn (không phải cắt cỏ nhiều, đầu tiên là vậy!) cũng như việc sinh sống tại khu vực đã phát triển sẵn thay vì một vùng đất ngoại ô mới chia cắt. Nếu không cần chuyển nhà, hãy cân nhắc liệu bạn có thể giảm thiểu dấu ấn của mình trên mảnh đất nơi bạn đang ở hay không. Liệu bạn có thể để một phần đất ở của mình trở lại trạng thái tự nhiên hơn -- ví dụ, thay thế thảm cỏ bằng những loài cây bản địa mọc tự do?

Abstract: Tìm kiếm những loài động vật bản địa cần sự giúp đỡ. Trồng trọt tự nhiên. Cân nhắc nhu cầu không gian của bạn.


Bạn nên cố gắng mỉm cười vào thời điểm bạn thường không cười. Ví dụ, mỉm cười với người tài xế xe buýt trên tuyến đường bạn hay đi đến trường hoặc đi làm mỗi sáng ngay cả khi bạn đang mệt mỏi. Mỉm cười thu hút sự chú ý, nhưng là loại chú ý phù hợp và có thể giúp thế giới trở thành nơi tích cực hơn. Mỉm cười tại công sở hoặc trong những dịp chuyên nghiệp khác sẽ không khiến bạn trở nên thiếu chuyên nghiệp. Thật ra nó sẽ giúp bạn trở nên văn minh và trông dễ gần để có thể giao tiếp với đồng nghiệp một cách hiệu quả hơn. Một nụ cười sẽ khiến bạn trông "thật" hơn. Nó có thể làm bạn cảm thấy yếu mềm, nhưng điều này có nghĩa là bạn đang mở lòng với mọi người, và nó sẽ cung cấp cơ hội cho nhiều mối liên kết ý nghĩa hơn. Cho dù là để chụp ảnh hay để làm vui lòng mẹ bạn khi người họ hàng mà bạn không thể chịu đựng được đến thăm, mỉm cười theo yêu cầu sẽ rất khó khăn. Nguyên nhân thường là do bạn thiếu lý do chân thành để mỉm cười. Trong tình huống này, bạn nên cố gắng nhớ về lý do giúp bạn mỉm cười trong quá khứ và tập trung vào kỹ thuật mà bạn đã luyện tập. Để chụp ảnh, bạn nên cố gắng mỉm cười nhiều hơn mức độ bình thường đôi chút. Phương pháp này sẽ bảo đảm nụ cười của bạn trở nên càng ăn ảnh càng tốt. Nếu bạn thích mỉm cười theo kiểu khép môi, bạn nên đặt lưỡi của bạn trên vòm miệng. Nó sẽ giúp siết chặt các cơ trên mặt và cổ để tạo nên nụ cười tự nhiên hơn. Để khuyến khích bản thân mỉm cười, hiểu rõ lợi ích mà nụ cười có thể đem lại cho một ngày của bạn sẽ khá hữu ích. Bạn sẽ mỉm cười thường xuyên hơn nếu bạn biết rõ ảnh hưởng của nó đến cảm giác và sự tương tác của bạn với mọi người. Mỉm cười cải thiện ngoại hình của bạn. Một người thường xuyên mỉm cười sẽ được xem là hấp dẫn hơn người thường cau mày, bĩu môi, hoặc không cảm xúc. Nụ cười thường có ý nghĩa nhiều hơn từ ngữ. Nếu bạn đã gây tổn thương cho ai đó, phạm lỗi, hoặc chỉ đang có tâm trạng không vui, nụ cười sẽ giúp người khác biết là bạn đã biết lỗi và muốn sửa lỗi. Mỉm cười sẽ đem lại sự tin tưởng và hòa hợp. Nó là cách đơn giản để khiến người khác cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn để bạn có thể dễ dàng hình thành sự gắn kết và giao tiếp. Nụ cười sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi bạn đang buồn, bạn nên tập trung vào suy nghĩ hạnh phúc và cho phép bản thân mỉm cười. Nó sẽ phóng thích endorphin giúp cải thiện tâm trạng. Mỉm cười cũng sẽ khiến người khác cảm thấy tốt hơn. Một nụ cười "ngoác tận mang tai" sẽ rất dễ nhận biết từ khoảng cách khá xa, vì vậy, nó sẽ giúp hầu hết mọi người mà bạn gặp gỡ trở nên thoải mái hơn.

Abstract: Mỉm cười vào lúc bạn thường không cười. Cần biết trước là sẽ khá khó để mỉm cười trong một vài tình huống. Tận hưởng nhiều lợi ích của nụ cười.


Trước khi có thể lập một kế hoạch tài chính vững vàng, bạn cần biết rõ các mục tiêu của mình. Các mục tiêu tài chính phổ biến bao gồm: kế hoạch khi nghỉ hưu, chi phí cho việc học hành, mua nhà, tạo dựng tài sản thừa kế cho người thân, phát triển "lưới bảo hiểm" để dự phòng cho các chi phí đột xuất, các biến cố không may hoặc thay đổi trong cuộc sống. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng các biểu mẫu giúp bạn xác định các mục tiêu tài chính. Đảm bảo các mục tiêu phải bám vào nguyên tắc SMART. Đây là các chữ cái đầu tiên của các từ specific (cụ thể), measurable (đo lường được), attainable (khả thi), realistic (thực tế) và timely (giới hạn thời gian). Ví dụ, hiện tại bạn không để dành tiền, và mục tiêu của bạn là tiết kiệm hơn. Việc đặt mục tiêu dành ra 5% thu nhập hàng tháng để tiết kiệm không những cụ thể mà còn đo lường được (bạn dễ dàng nhận biết mình có đạt được hay không), và có tính khả thi trong một khoảng thời gian hợp lý. Viết ra những mục tiêu của bạn. Điều này không những giúp bạn ghi nhớ mà còn khiến bạn có trách nhiệm. Một bản kế hoạch tốt cần bao gồm các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Để bản kế hoạch tài chính có thể thực hiện thành công, điều cần thiết là phải xác định lượng tiền dành cho các mục tiêu của bạn. Điều này có nghĩa là bạn cần chọn một mục tiêu và diễn giải bằng số tiền cụ thể. Ví dụ, một mục tiêu tài chính phổ biến là lên kế hoạch nghỉ hưu khi bạn 60 hoặc 65 tuổi. Mặc dù người ta thường cho rằng 70-80% thu nhập hiện tại là mục tiêu hợp lý cho thu nhập hưu trí, nhưng một số người khác lại cho rằng con số 50-60% thu nhập của người có gia đình và 60-70% thu nhập của người độc thân thì hợp lý hơn. Lấy thí dụ như ở Mỹ, nếu hiện tại thu nhập hàng năm của bạn là $80.000, và bạn chưa có gia đình, như vậy thu nhập hưu trí của bạn có thể là vào khoảng $40.000 mỗi năm, dựa vào con số 50% ở trên. Đây là một ví dụ cho việc diễn giải một mục tiêu (về hưu năm 65 tuổi) thành một số tiền cụ thể ($50,000 mỗi năm). Một khi đã biết được con số này, bạn có thể lập bản kế hoạch xác định số tiền bạn cần để dành và/ hoặc đầu tư là bao nhiêu để bổ sung cho các nguồn thu nhập hưu trí khác nhằm đạt mức $50,000 mỗi năm. Bạn có thể tìm trên mạng các biểu mẫu giúp tính toán các nhu cầu cho việc nghỉ hưu và các mục tiêu khác.

Abstract: Xác định các mục tiêu tài chính và mục tiêu cá nhân chủ yếu. Xác định chính xác các mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành. Xác định số tiền cần có để đạt được các mục tiêu chính.


Tiếp xúc với nắng mạnh và nhiệt độ cao là nguyên nhân trực tiếp của say nắng. Bước đầu tiên để ngăn ngừa say nắng chính là tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đặc biệt là vào những ngày nóng. Đảm bảo rằng bạn đã che chắn làn da hết mức có thể. Nếu buộc phải ra ngoài, hãy đội mũ hoặc che dù. Du lịch biển và những điểm đến ngoài trời khác rất phổ biến vào hè. Trong trường hợp này, hãy cố sắp xếp thời gian nghỉ trong bóng mát càng nhiều càng tốt. Ngồi dưới dù hoặc đi bộ đến cửa hàng có máy lạnh gần kề để làm dịu ảnh hưởng của nắng nóng lên cơ thể. Thời gian nguy hiểm nhất là từ giữa ngày đến chiều. Đó cũng là khoảng thời gian nhiệt độ lên cao nhất. Hãy đi sớm hoặc trễ hơn nếu muốn hít thở không khí hay phải làm việc ngoài trời. Đồng thời, tránh tập thể thao ngoài trời vào thời điểm này. Tập luyện làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến nguy cơ say nắng càng cao, đặc biệt là khi bạn ở dưới ánh nắng trực tiếp. Nắng mạnh nhất là từ 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu có thể, hãy ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều muộn, khi nắng đã dịu bớt. Nếu muốn dành nhiều thời gian hoặc phải làm việc ngoài trời nắng nóng, hãy tập thích nghi trước. Bắt đầu bằng những quãng thời gian ngắn để cơ thể quen dần với sự gia tăng nhiệt độ. Một khi đã quen, chỉ cần luôn nhớ sắp xếp để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi trong bóng mát, bạn có thể bắt đầu tăng dần thời gian ở ngoài trời. Có thể mất vài tuần để cơ thể hoàn toàn quen với nắng nóng. Hãy kiên nhẫn và đừng vội vã. Bạn cũng có thể tập thích nghi từng chút một. Tắt điều hòa trong nhà khi phải ra ngoài trong ngày. Nó sẽ nâng dần nhiệt độ cơ thể và giúp bạn làm quen với sức nóng mặt trời ngay cả khi chưa bước chân ra ngoài. Một nguyên nhân khác khiến bạn bị say nắng chính là ở trong không gian kín và không có khí lưu thông. Đó có thể là một căn nhà không có điều hòa hay quạt, xe hơi đóng kín hay bất kỳ căn phòng kín, nhỏ nào không có sự thoáng khí. Nếu chỗ ở không có máy điều hòa, hãy dùng quạt để lưu chuyển không khí. Nó giúp phòng trở nên mát hơn và hạ nhiệt độ cơ thể. Bạn cũng nên mở cửa sổ để hỗ trợ không khí lưu thông. Đừng bao giờ để chính bạn, trẻ em, người thân hay động vật trong xe bị khóa, kể cả khi cửa sổ mở. Hành động này có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng bởi vào những ngày nắng ấm, không khí trong xe có thể trở nên cực kỳ nóng. Nhiệt độ xe có thể tăng thêm đến 7 °C trong chỉ 10 phút. Rất nhiều thành phố có không gian làm mát công cộng trong thời điểm nắng nóng -- hãy kiểm tra trực tuyến để biết địa điểm gần với bạn. Nếu không có hay không thể lắp điều hòa, hãy dành thời gian ở những nơi công cộng có điều hòa như trung tâm thương mại, rạp chiếu phim, viện bảo tàng,...

Abstract: Tránh ánh nắng trực tiếp. Tránh ra ngoài vào thời điểm nóng nhất trong ngày. Tập thích nghi. Tránh không gian kín.


Bệnh zona càng được chẩn đoán sớm thì càng tốt. (Rất tiếc, nhưng việc tự chẩn đoán không được khuyến khích). Các bệnh nhân bắt đầu liệu trình điều trị trong vòng 3 ngày khi xuất hiện các triệu chứng thường có kết quả tốt hơn so với các bệnh nhân chỉ bắt dầu điều trị sau 3 ngày. Phần lớn các phương pháp điều trị zona không quá phức tạp, trong đó bao gồm điều trị triệu chứng phát ban và kiểm soát cơn đau ở người bệnh. Bác sĩ có thể sẽ chỉ định các thuốc sau đây: Thuốc kháng virus như acyclovir (Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) để giảm đau do phát ban và rút ngắn thời gian bệnh. Thuốc NSAIDS (thuốc kháng viêm không steroid) không kê toa như ibuprofen, aspirin hoặc acetaminophen để giảm đau. Một số thuốc kháng sinh bôi ngoài da để chống nhiễm trùng và chống lây lan phát ban hoặc các vết phồng rộp. Bác sĩ có thể xác định bạn bị đau dây thần kinh sau zona (PHN), tình trạng xảy ra ở 15 trong số 100 bệnh nhân bị zona. Trong trường này, bác sĩ có thể chỉ định: Thuốc chống trầm cảm (PHN thường liên quan đến bệnh trầm cảm, vì một số các hoạt động hàng ngày trở nên đau đớn và/ hoặc khó khăn). Thuốc gây tê tại chỗ, bao gồm benzocaine (có bán không cần toa thuốc) và thuốc dán lidocaine (chỉ bán theo toa). Thuốc chống co giật, vì một số nghiên cứu cho thấy các thuốc này có tác dụng giảm đau mạn tính. Thuốc opoid, chẳng hạn như codeine, để giảm đau mạn tính. Mặc dù bạn không bao giờ nên tự điều trị bệnh zona mà không đi khám, nhưng có một số việc bạn có thể thực hiện tại nhà để kết hợp với chỉ định của bác sĩ. Những việc này bao gồm: Không gãi và che các vết phát ban và phồng rộp quá kín. Bạn cần để các vết phát ban và phồng rộp được thoáng khí, ngay cả khi đã đóng vẩy. Nếu cơn đau khiến bạn không ngủ được, bạn có thể dùng băng thể thao quấn vùng phát ban. Chườm đá lên vùng da phát ban từng đợt 10 phút và nghỉ 5 phút giữa các đợt trong nhiều giờ. Tiếp theo, bạn có thể hòa tan nhôm axetat (Domeboro) với nước và dùng gạc nhúng vào dung dịch cho ẩm đắp lên các vết phát ban. Nhờ dược sĩ bào chế thuốc mỡ. Bạn có thể nhờ dược sĩ trộn 78% lotion calamine với 20% cồn tẩy rửa, 1% phenol, và 1% menthol. Thoa thuốc mỡ này lên các vết phồng rộp cho đến khi đóng vẩy. Một số trường hợp bệnh zona có các biến chứng lâu dài. Bạn nên theo dõi các biểu hiện dưới đây khi điều trị bệnh zona hoặc PHN: Phát ban lan ra các vùng da rộng trên cơ thể. Tình trạng này gọi là zoster lan tràn, có thể ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng cũng như các khớp. Phương pháp điều trị zoster lan tràn thường bao gồm thuốc kháng sinh và thuốc kháng virus. Phát ban lan lên mặt. Tình trạng này gọi là zona thần kinh ở mắt, có thể đe dọa đến thị lực nếu không được điều trị. Bạn cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ nhãn khoa nếu thấy zona lan đến mặt.

Abstract: Đi khám bệnh sớm. Trao đổi với bác sĩ về việc điều trị phát ban và kiểm soát cơn đau. Đến gặp bác sĩ để được tiếp tục chẩn đoán nếu bạn vẫn bị đau dai dẳng sau khi các vết phát ban đã lặn. Chuẩn bị một số liệu pháp tại nhà để điều trị bệnh zona dễ dàng hơn. Chú ý dấu hiệu bệnh trở nặng.


Chẳng hạn như, để tạo biểu đồ đường hoặc biểu đồ cột, bạn nên lập một cột dữ liệu cho trục hoành và một cột dữ liệu cho trục tung. Thường thì cột bên trái được dùng cho trục hoành và cột ngay bên phải của nó được dùng cho trục tung. Nhấp và kéo chuột từ ô trên cùng, bên trái xuống đến ô dưới cùng bên phải của khối dữ liệu. Một cửa sổ với nhiều mẫu biểu đồ khác nhau sẽ xuất hiện. Nhấp chuột vào mẫu biểu đồ mà bạn muốn dùng. Bạn hãy nhấp đúp vào tiêu đề ở phía trên của biểu đồ, xóa và thay thế tiêu đề hiện tại bằng tiêu đề riêng của bạn. Nếu muốn thêm tiêu để các trục vào biểu đồ, bạn có thể vào trình đơn "Chart Elements" (Thành phần biểu đồ) bằng cách nhấp vào dấu ＋ màu xanh lá nằm ngay bên phải của biểu đồ được chọn rồi tiến hành thay đổi.

Abstract: Thiết lập dữ liệu dành cho biểu đồ của bạn. Chọn dữ liệu. Vào thẻ Insert (Chèn) ở đầu cửa sổ Excel. Nhấn vào tùy chọn Recommended Charts (Biểu đồ được đề xuất) trong phần "Charts" (Biểu đồ) của thanh công cụ Insert. Chọn mẫu biểu đồ. Nhấn vào nút OK ở cuối cửa sổ để tạo biểu đồ. Chỉnh sửa tiêu đề biểu đồ. Thay đổi tiêu đề các trục.


Nhấn vào ứng dụng TikTok với biểu tượng nốt nhạc. Trang chủ TikTok sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập tài khoản. Bạn phải đăng nhập (hoặc tạo) tài khoản TikTok để làm video. Nếu iPhone hay Android chưa có ứng dụng TikTok, bạn có thể tải về từ App Store (iPhone) hoặc Google Play Store (Android). Nhấp vào đây để truy cập trực tiếp website TikTok, sau đó chọn "App Store" hoặc "Google Play" tùy vào thiết bị của bạn. Giao diện quay phim sẽ hiện lên. Trình đơn Music (Âm nhạc) sẽ mở ra. Vào lần đầu khi sử dụng TikTok, có thể bạn cần cho phép ứng dụng truy cập micro và máy ảnh. Bạn có thể chọn nhạc từ thư viện sẵn có trên TikTok, sau đó nhấn vào Shoot with this sound (Quay với âm thanh này). Theo mặc định, nhạc trong thư viện sẽ bắt đầu ngay từ đầu. Bạn có thể thay đổi thời điểm mà bạn muốn bài hát bắt đầu bằng cách: Nhấn vào nút "Cut" với biểu tượng chiếc kéo nằm bên phải màn hình. Cuộn sang phải cho đến thời điểm mà bạn muốn bài hát bắt đầu. Ứng dụng sẽ thông báo rằng "Beginning shooting from (thời gian tính theo giây)". Nhấn vào dấu tích để lưu lại thay đổi.

Abstract: Mở TikTok. Nhấn vào dấu ＋ nằm cuối trang chủ TikTok để bắt đầu quay video. Nhấn vào Pick a Sound (Chọn âm thanh) ở đầu màn hình. Chọn nhạc. Chọn điểm bắt đầu của bài nhạc.


Sự bùng nổ cá tính thường xảy ra trong giai đoạn dậy thì. Rất nhiều thanh thiếu niên trong giai đoạn này đã thử nghiệm nhiều cá tính và các giá trị khác với những gì bố mẹ dạy hồi nhỏ. Đây là một phần quan trọng trong quá trình trưởng thành, và nếu không có sự bùng nổ này, một người trưởng thành sẽ có nguy cơ bị thiếu bản sắc riêng được lựa chọn kĩ càng. Nếu bạn chưa từng bùng nổ cá tính bao giờ, hãy thực hiện điều đó ngay. Đây sẽ là một bước quan trọng để giải quyết cuộc khủng hoảng tâm lý. Hãy nghĩ về những phẩm chất và tính cách tạo nên con người bạn bây giờ. Xem xét những giá trị của bạn. Điều gì là quan trọng nhất với bạn? Bạn sống theo nguyên tắc nào? Chúng được hình thành như thế nào, và ai là người đã ảnh hưởng tới việc tiếp nhận những giá trị đó ở bạn? Đánh giá xem liệu những phẩm chất và giá trị đó có thay đổi trong từng giai đoạn sống không, hay vẫn gần như không đổi? Dù chúng có thay đổi hay không, hãy xem xét vì sao lại như vậy. Đôi khi, mọi người cảm thấy mình bị trôi dạt. Khi cảm thấy như vậy, hãy xác định xem điều gì đang níu giữ bạn ở lại với cuộc sống thường nhật. Đối với nhiều người, điều níu chân họ chính là mối quan hệ với những người khác. Bạn bè, họ hàng, đồng nghiệp và người yêu tạo nên một mạng lưới những mối quan hệ mà chúng ta đã lựa chọn để ở bên họ. Hãy nghĩ về các mối quan hệ có ý nghĩa nhất với bạn. Những mối quan hệ đó đã ảnh hưởng tới bạn thế nào? Chúng khiến bạn tốt lên hay xấu đi? Giờ hãy nghĩ về lí do khiến những mối quan hệ đó quan trọng với bạn. Tại sao bạn lại ở bên những người đó? Nếu mối quan hệ cũng không phải là thứ níu giữ bạn, hãy nghĩ xem vì sao. Bạn có phải là người không cần tới sự thân mật với người khác không? Đó là điều bạn thích ở chính mình hay bạn muốn thay đổi điều đó? Tự hỏi xem liệu bạn có được như thế này nếu không có những mối quan hệ đó không. Ngoài mối quan hệ, sở thích là điều níu giữ người ta ở lại với thực tại. Dù bạn có nhận ra hay không, mối quan hệ và sở thích thường chiếm hết thời gian rảnh ngoài học tập và công việc. Bạn có thể chọn sở thích dựa vào cá tính và bản sắc của riêng bạn, nhưng cũng có thể nhận thức của bạn về bản thân lại được hình thành nhờ sở thích đó. Dù thế nào, chúng cũng có vai trò quan trọng trong việc xác định bạn thật sự là ai. Nghĩ về cách bạn sử dụng thời gian rảnh rỗi. Bạn dành nhiều thời gian và năng lượng nhất cho sở thích nào? Giờ hãy xem xét vì sao những sở thích đó lại quan trọng với bạn? Bạn vẫn luôn có những sở thích đó chứ? Chúng đã tạo ra cá tính của bạn từ hồi bạn còn trẻ, hay là chúng chỉ vừa mới hình thành? Lí do ban đầu mà bạn có những sở thích đó là gì? Thành thật tự hỏi bản thân xem liệu bạn có được như bây giờ nếu không có những sở thích đó không? Một cách để cảm thấy yên tâm về bản thân và tự tin hơn vào hình mẫu mà bạn muốn trở thành là tập cách để hình dung ra bản thân mình trong tương lai. Bài tập này sẽ đòi hỏi bạn phải xem xét bản thân trong hiện tại, sau đó hình dung và viết về phiên bản tốt nhất của mình trong tương lai - phiên bản mà bạn thực sự có khả năng trở thành. Dành ra 20 phút để thực hành bài tập hình dung này. Tưởng tượng cuộc sống của bạn trong tương lai gần, bạn cũng nên tập trung vào những khía cạnh cụ thể trong cuộc sống. Viết lại các chi tiết mà bạn tưởng tượng ra. Nghĩ về cách để biến sự tưởng tượng về bản thân trở thành sự thật. Hãy nhớ về tương lai mà bạn đã tưởng tượng ra mỗi khi cảm thấy bế tắc hoặc lạc lối, và dùng nó để tập trung bản thân.

Abstract: Khám phá cá tính. Xác định điều níu giữ bạn. Xem xét sở thích. Hình dung ra chính mình ở trạng thái tốt nhất trong tương lai.