Chúng ta có thể tải hầu hết video ở chế độ public, còn video ở chế độ riêng tư hoặc chia sẻ với "Friends of Friends" (Bạn của bạn bè) thì không tải được. Ngoài ra, bạn cũng không thể tải video công khai nhưng hạn chế người xem (chẳng hạn như cảnh báo nội dung hình ảnh). Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Messenger hình bong bóng đối thoại trắng và tia sét xanh bên trong. Trang chủ Messenger sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, hãy nhập số điện thoại và mật khẩu của bạn vào. Nhấn vào cuộc trò chuyện chứa video mà bạn muốn tải. Khung chat sẽ mở ra. Nếu không thấy cuộc trò chuyện nào, hãy nhấn vào thẻ Home hình ngôi nhà cuối màn hình. Nếu Facebook Messenger mở ra một cuộc trò chuyện, bạn có thể thoát ra bằng cách nhấn vào nút "Back" ở góc trên bên trái màn hình. Cuộn trên cuộc trò chuyện cho đến khi bạn tìm được video muốn lưu. Nên nhớ, video phải ở chế độ công khai. Nếu là chế độ bạn bè (hay thậm chí bạn của bạn bè) thì bạn không thể tải xuống. Một trình đơn sẽ hiện ra cuối màn hình. Video sẽ được thêm vào mục "Saved" (Đã lưu) của tài khoản. Tắt hoặc thu nhỏ ứng dụng Messenger, sau đó nhấn vào biểu tượng ứng dụng Facebook hình chữ "f" trắng trên nền xanh dương. Cũng như Messenger, bạn cần đăng nhập tài khoản Facebook nếu chưa đăng nhập. Nút này ở góc dưới bên phải màn hình (iPhone) hoặc ở góc trên bên phải màn hình (Android). Một trình đơn sẽ hiện ra. Tùy chọn có biểu tượng màu tím trên trình đơn. Danh sách các liên kết, video và bài viết mà bạn đã lưu sẽ hiện ra. Thường thì video sẽ nằm đầu trang "Saved". Một trình đơn sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm cuối trình đơn. Địa chỉ video sẽ được lưu vào bộ nhớ tạm trên điện thoại, bây giờ bạn có thể tiến hành tải video về iPhone hoặc Android.

Abstract: Bạn cần biết video nào không tải xuống được. Mở Facebook Messenger. Chọn một cuộc trò chuyện. Tìm video. Nhấn và giữ lâu trên video. Nhấn vào tùy chọn Save to Facebook (Lưu vào Facebook) nằm cuối màn hình. Mở Facebook. Nhấn vào dấu ☰. Cuộn xuống và nhấn vào Saved. Tìm video đã lưu. Nhấn vào dấu ⋯ bên phải video. Cuộn xuống và nhấn vào Copy Link (Sao chép liên kết).


Những người có tính cách hướng nội không hề gặp vấn đề khi giao tiếp: họ có thể bông đùa, tỏ ra nhanh nhạy hay diễn thuyết ở trường học và công việc một cách dễ dàng. Sự hướng nội không giống với ngại ngùng, lo âu xã hội hay hành vi né tránh. Chỉ bởi vì người hướng nội có thể giao tiếp xã hội khi cần thiết không có nghĩa là họ chỉ đang giả vờ. Bạn không biết "sự đánh giá" hòa đồng và hướng ngoại trong tình huống cụ thể sẽ ảnh hưởng như thế nào đến người đó. Cuối cùng, người hướng nội có nhu cầu chăm sóc bản thân khác với người những người có xu hướng hòa đồng hơn. Thay vì đưa ra phán xét vội vàng, hãy thử ngồi xuống và tìm hiểu. Trò chuyện với người hướng nội thay vì kết luận rằng bạn đã hiểu họ. Cách tốt nhất để tìm hiểu về bạn bè và cách khiến họ thoải mái chỉ đơn giản là hỏi thẳng họ. Tình bạn là điều tuyệt vời cần được nuôi dưỡng, mục tiêu của tình bạn là tìm hiểu, chăm sóc và luôn suy nghĩ về lợi ích của người đó. Dành thời gian để tìm hiểu về người bạn hướng nội, thách thức của họ là gì và họ cảm thấy như thế nào. Đặt câu hỏi tập trung và trọn vẹn để người hướng nội dễ dàng trả lời hơn. Có thể người bạn đó sẽ cảm thấy thoải mái khi bạn tỏ ra thích thú và quan tâm. Sau đây là một vài câu hỏi và gợi ý dành cho bạn: Tình huống xã hội nào dễ dàng nhất đối với bạn? Tình huống xã hội nào khiến bạn mệt mỏi nhất? Tôi có thể làm gì giúp bạn khi bạn cảm thấy quá sức hoặc kiệt quệ trong giao tiếp xã hội? Đã bao giờ tôi làm bạn không thoải mái hay choáng ngợp trong tình huống xã hội chưa? Tôi phải làm gì để làm dịu tình hình? Đây là quy tắc quan trọng nhưng cũng khó thực hiện nhất đối với người hướng ngoại. Người hướng nội cũng như bao người khác nhưng đời sống nội tâm của họ khác với mọi người. Khi họ cáu kỉnh, khó chịu hay mệt mỏi, họ cần được ở một mình. Nếu người hướng ngoại giống những tấm năng lượng mặt trời, hấp thụ ánh sáng và năng lượng từ bên ngoài thì người hướng nội là nhà máy điện hạt nhân, họ "tự nạp năng lượng" cho bản thân. Họ cần được ở một mình để nạp năng lượng cho bản thân. Trong hầu hết các tình huống, bạn không thể can thiệp vào sự vắng mặt của người hướng nội hay nhu cầu ở một mình của họ. Mọi việc hoàn toàn phụ thuộc vào bản thân và nhu cầu của họ để cảm thấy tốt hơn. Dành cho người hướng nội không gian riêng và không gây áp lực bắt họ phải hòa nhập khi họ cảm thấy mệt mỏi và choáng ngợp. Người hướng nội cũng có những giới hạn nhất định khi giao tiếp xã hội. Đừng cố gây áp lực với người hướng nội ép họ tới những nơi họ không thích. Nếu bạn của bạn nói rằng họ mệt mỏi và không muốn tới bữa tiệc, đừng buồn hay cố gắng lôi kéo họ, hãy tôn trọng mong muốn đó vì có lẽ họ cần được ở một mình. Hãy rủ một người bạn khác hoặc luôn lên sẵn kế hoạch dự phòng để không quá thất vọng nếu người bạn hướng nội kia không thể đi cùng. Một người bạn tốt đúng nghĩa là người nôi dưỡng ranh giới lành mạnh và trung thực trong tình bạn. Đừng thúc ép người đó bằng cách dồn dập gửi thư điện tử, tin nhắn, thư thoại nếu họ không chủ động liên lạc. Điều này có thể khiến người hướng nội choáng ngợp, tốt hơn bạn chỉ nên gửi MỘT tin nhắn nói rằng bạn lo cho họ. Khám phá nhiều cách giao tiếp ít làm người hướng nội cảm thấy mệt mỏi hơn là nói chuyện trực tiếp. Nhiều người hướng nội cảm thấy dễ dàng hơn khi nói chuyện trên mạng hay nhắn tin. Hãy tìm hiểu cách khiến họ cảm thấy thoải mái. Giao tiếp rõ ràng để đảm bảo không có hiểu lầm hay bạn không chiếm đoạt khoảng thời gian riêng tư của người hướng nội. Bạn cần tìm hiểu xem khi nào người bạn kia không muốn giao tiếp hay phá vỡ kế hoạch, điều này không phải lỗi của bạn. Đây là do nhu cầu của người bạn kia và nó liên quan tới một vài vấn đề bản năng. Nếu bạn không nghe tin tức gì từ người bạn hướng nội, thay vì gọi điện hay đến thăm họ, bạn có thể gửi tin nhắn hỏi han " Lâu rồi chưa nghe tin gì về cậu nên mình gửi tin nhắn này, hy vọng cậu vẫn ổn." Hãy nhớ rằng người hướng nội thường thích kiểu giao tiếp từ xa hơn. Người hướng nội đôi khi không bắt máy, ngay cả khi đó là cuộc gọi từ bạn của họ vì họ cảm thấy bị làm phiền. Đôi khi, họ sử dụng hộp thư thoại và đợi đến khi thích hợp mới gọi lại. Vậy nên bạn cần hiểu rằng người hướng nội không hề phớt lờ bạn khi họ không nghe máy, họ sẽ gọi lại cho bạn khi họ sẵn sàng. Lắng nghe là phần không thể thiếu trong tình bạn. Bạn cần chăm chú lắng nghe người hướng nội vì họ thường không thoải mái khi bộc lộ bản thân. Nói cách khác, bạn phải chú ý! Ngoài ra, vì họ có xu hướng giấu kín những suy nghĩ của mình (khác với người hướng ngoại là bộc lộ ra ngoài), người hướng nội chủ yếu lắng nghe cuộc trò chuyện. Họ không phiền lòng vì điều này nhưng quan trọng là để họ bày tỏ suy nghĩ, cảm giác và ý kiến cá nhân. Chú ý vào thời điểm hiện tại và tập trung tâm trí khi người bạn nói. Để điện thoại ra xa hoặc tắt máy. Tập trung hoàn toàn vào người bạn. Cố gắng không phản hồi ngay lập tức. Chăm chú lắng nghe, giao tiếp bằng mắt, chú ý vào từng từ ngữ và dành thời gian suy nghĩ về điều người bạn nói trước khi hồi đáp. Tránh đáp lại mấy câu hời hợt như "Ồ ai chả có lúc như thế." Những trải nghiệm và cảm nhận của người bạn hướng nội đó là có thật vậy nên không phải lúc nào bạn cũng ngay lập tức phản ứng lại những điều vừa nghe bằng cách khái quát hoặc đánh giá thấp nó. Hãy cố gắng đáp lại bằng những câu lắng nghe chủ động và câu hỏi dẫn dắt như sau "Mình đang nghe đây. Thật thú vị khi cậu phản ứng như thế. Cậu nghĩ vì sao cậu lại phản ứng như vậy?" Một trong những dấu hiệu của tình bạn đích thực là sự tự do và trung thực từ cả hai phía. Một khi bạn đã hiểu hơn về người bạn hướng nội của mình và sự khác biệt giữa thế giới của hai người, bạn có thể khuyến khích họ chia sẻ cảm nhận của bản thân. Bạn không phải là nhà ngoại cảm, bạn không thể đồng thời tạo năng lượng hay mức độ thoải mái. Một tình abnj lành mạnh bao gồm mức độ giao tiếp mà người bạn hướng nội cảm thấy an tâm khi chia sẻ với bạn những suy nghĩ của họ, đôi khi đó là những điều bạn không muốn nghe. Hãy để người bạn hướng nội biết rằng họ luôn có thể thành thật với bạn. Nếu người bạn đó quyết định họ không sẵn sàng ra ngoài vì suy nghĩ về những cuộc nói chuyện khiến họ mệt mỏi, lúc này bạn nên cảm kích sự thành thật của họ và tỏ ra đồng cảm. Bạn có thể bày tỏ cảm xúc vì hai bên nên thành thật với nhau, tránh đổ lỗi cho người bạn kia. Thay vào đó, bạn nên tỏ ra đồng cảm, quan tâm và để họ cảm nhận được rằng bạn hiểu và tôn trọng quyết định của họ. Khi bạn tỏ ra đồng cảm, người bạn kia sẽ cảm thấy bạn là người đáng tin và họ sẽ thành thật với bạn mà không lo sợ bị đánh giá hay áp lực. Người hướng nội thường cảm thấy họ phải giao tiếp xã hội chỉ để xoa dịu bạn bè họ, vậy nên họ sẽ cảm thấy vô cùng biết ơn nếu có người để họ chia sẻ về cảm xúc của bản thân. Người hướng nội thích dành thời gian làm việc và ở nhà một mình hoặc ở nơi ít người. Họ cũng thích tập trung làm từng việc một thay vì làm nhiều việc cùng lúc. Hãy cố gắng thích nghi với người hướng nội ở bất cứ nào, bạn có thể mời thêm 1 người khác đi xem cùng bạn và người hướng nội, thay vì mời một nhóm nhiều người. Tránh đến những địa điểm đông người như lễ hội vì nó khiến họ bị kích thích quá mức (vì nhiều người, âm thanh, tiếng ồn, v.v )Hãy tạo ra môi trường giúp người bạn hướng nội cảm thấy an tâm và là chính mình. Đảm bảo người hướng nội có "không gian an toàn" ở bất cứ nơi nào họ tới. Ví dụ, nếu bạn điều hành một văn phòng, bạn nên cân nhắc tổ chức các buổi họp với quy mô khác nhau để người hướng nội có thời gian suy nghĩ thấu đáo hoặc làm việc riêng với từng nhóm nhỏ, những người có thể làm ảnh hưởng hoặc phân tâm những đồng nghiệp hướng nội. Khích lệ sự thành thật và tạo không gian để người hướng nội cảm thấy thoải mái khi là chính mình, bạn chính là ví dụ mẫu mực của người khuyến khích người khác chấp nhận bản thân. Càng nuôi dưỡng nhiều khía cạnh của tình bạn thì người bạn hướng càng cảm thấy mạnh mẽ, thành thật và lành mạnh về cuộc đời và bản thân.

Abstract: Tránh phán xét. Hỏi người hướng nội xem họ cần gì. Cho người hướng nội thời gian ở một mình. Hiểu và tôn trọng ranh giới. Chấp nhận giao tiếp. Lắng nghe. Mời và đáp lại sự trung thực. Thích nghi. Trở thành bạn.


Nước là thần dược đối với cơ thể. Một ly nước để sẵn trên bàn sẽ là nhiên liệu cho bạn tập trung khi học bài. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng có lợi cho trí nhớ của bạn. Đối đãi tốt với cơ thể của mình đã là một nửa thành công trong việc xây dựng một quan niệm đúng đắn. Một số thực phẩm đặc biệt có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung và trạng thái khỏe khoắn. Các nghiên cứu đã cho thấy những thức ăn có hàm lượng tinh bột cao, giàu chất xơ và tiêu hóa chậm như bột yến mạch là tốt nhất cho bữa sáng trước khi làm bài kiểm tra. Những thực phẩm mà bạn ăn từ trước kỳ thi hai tuần cũng rất quan trọng và ảnh hưởng đến chất lượng học tập. Bạn nên áp dụng chế độ ăn cân bằng, bao gồm nhiều hoa quả và rau. Kết hợp các loại "siêu thực phẩm" như việt quất và hạnh nhân vào chế độ ăn. Hệ tuần hoàn điều khiển tim và sự lưu thông máu. Dòng máu lưu thông tốt lên não cũng là một phần của quá trình học có hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 20 phút kích thích hệ tuần hoàn có thể cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên bạn không nhất định phải chạy bộ nếu không muốn. Hãy khuấy động căn phòng với điệu nhảy yêu thích của bạn, cho phép mình được thư giãn và giảm căng thẳng trong giờ nghỉ giải lao. Điều cốt yếu là làm tăng nhịp tim. Khi tim đập nhanh hơn, bạn hãy tiếp tục tập ít nhất 20 phút nữa. Những giấc ngủ ngon ban đêm (ít nhất 7-8 tiếng) sẽ tiếp sức cho bạn trong việc học tập. Nếu bị thiếu ngủ, việc học của bạn sẽ chỉ như một nghĩa vụ. Khi buồn ngủ, bạn sẽ không học được nhiều như khi được ngủ ngon giấc.

Abstract: Uống nhiều nước. Ăn đầy đủ. Kích thích hệ tuần hoàn. Ngủ đủ giấc.


Nếu hai bạn hợp ý nhau, cuộc trò chuyện bâng quơ sẽ tiến triển sâu sắc hơn. Bạn có thể chuyển từ những câu chuyện vui vui sang những chủ đề riêng tư. Hãy tận dụng những cơ hội giúp hai bạn hiểu nhau nhiều hơn: Anh cũng đang học chơi ghi ta này! Sao em lại chọn ghi ta chứ không phải là nhạc cụ khác? Em lấy bằng lái xe trong ba tháng à? Khi có xe rồi em định đi những đâu? Còn hai tuần nữa là đến kỳ nghỉ rồi đấy! Em định đi đâu chơi vào dịp lễ? Cô ấy sẽ thẳng thắn và cởi mở khi bạn cũng tỏ ra như vậy. Phần lớn mọi người thường không bộc lộ cảm xúc thật của mình vì sợ bị từ chối chứ không phải vì họ không quan tâm. Nếu bạn thổ lộ rằng cô ấy có ý nghĩa như thế nào trong lòng bạn, nàng sẽ yên tâm mà nói với bạn điều tương tự. Mỗi lần gặp em là anh thấy như cả thế giới như bừng sáng lên ấy. Em là cô gái xinh đẹp nhất thành phố. Đúng là không ai hiểu anh bằng em. Chọn những câu hỏi sao cho bạn gái của bạn cảm thấy thoải mái kể chuyện, nhắc những câu chuyện từng xảy ra trước đây và bộc lộ cảm xúc. Đừng đặt những câu hỏi mà cô ấy thường sẽ đáp lại là "có" hoặc "không". Không nên: bắt đầu bằng những cụm từ mang tính dẫn dắt như Anh đoán là em… hay Chắc là em…Nên: sử dụng những từ dùng để hỏi mang tính gợi mở như Như thế nào..., Tại sao..., và Cái gì... Trò chuyện là hoạt động hai chiều, và việc lắng nghe cũng quan trọng như nói. Đừng ngắt lời hoặc nói át bạn gái. Chú ý đến những lời cô ấy nói, chờ cho nàng nói hết ý rồi đặt câu hỏi. Khuyến khích cô ấy chia sẻ thêm. Thế rồi sao nữa? Vậy em thấy thế nào? Vì sao em lại thích trà sữa ở tiệm X nhất vậy? Bạn cần chân thành với bạn gái, nhưng không nên công kích cô ấy hoặc làm cho nàng khó chịu. Đánh giá sự nhiệt tình của cô ấy trong suốt cuộc trò chuyện. Nếu nàng có vẻ hứng thú với chủ đề đang nói, bạn hãy đi xa hơn. Nếu cô ấy im lặng hoặc có vẻ phân vân và nói Em không biết, Có thể hoặc Em đoán là nhiều lần, bạn hãy lái câu chuyện sang lĩnh vực khác lý thú hơn. Nhận biết những chủ đề nhạy cảm khi bạn đã biết nhiều hơn về cô gái và tránh các chủ đề đó. Bạn cần phải làm cho các cuộc chuyện trò trở thành những trải nghiệm tích cực. Việc khơi lại những sự kiện buồn (cha mẹ ly hôn, bạn trai cũ, người bà thân yêu qua đời) không phải là con đường tắt để tạo sự gắn bó. Cho cô ấy biết rằng nàng có thể nói với bạn bất cứ chuyện gì, nhưng đừng chủ ý khuấy động những cảm xúc không vui. Việc bạn biểu lộ tình cảm quá dồn dập có thể khiến cô ấy sợ. Đừng tỏ ra quá khao khát hoặc thiếu thốn tình cảm. Không đưa ra những nhận xét thiếu tế nhị về ngoại hình của cô ấy mà có thể nàng sẽ không thích. Không nên: e ngại bộc lộ cảm xúc và chia sẻ những trải nghiệm trong cuộc sống.Nên: chú ý đến mức độ thoải mái của cô ấy và điều chỉnh trong những cuộc trò chuyện sau. Việc hai bạn cùng nhau lên kế hoạch, dù chỉ là một buổi tối ra ngoài hẹn hò hay là dự định cho cả cuộc đời, sẽ củng cố mối gắn kết giữa cặp đôi. Bàn với nhau về nơi hai bạn sẽ sống và đi nếu có thể đến bất cứ nơi đâu, giống chó muốn nuôi hoặc về ngôi nhà mơ ước của hai bạn. Hãy vui vẻ và để cho trí tưởng tượng bay bổng. Giữ cho cuộc trò chuyện nhẹ nhàng thân mật: bạn không cần phải lập kế hoạch cho cuộc sống chung. Nói với bạn gái rằng bạn mong được cùng nàng phiêu lưu như thế nào. Không nên: bắt đầu đề cập đến chuyện kết hôn hoặc dọn về sống chung trước khi hai bạn gặp mặt nhau để nói về chuyện này.Nên: nói về tương lai một cách nhẹ nhàng vui vẻ.

Abstract: Để cho cuộc trò chuyện phát triển tự nhiên. Biểu lộ tình cảm. Đặt những câu hỏi mở. Biết cách lắng nghe. Tránh các chủ đề khiến các cuộc trò chuyện trở nên gượng gạo. Lập kế hoạch cho tương lai.


Không nên sử dụng mật khẩu quá đơn giản chẳng hạn như "mật khẩu" hoặc "12345"."Những kẻ chuyên bẻ khóa có thể vượt qua các loại mật khẩu phổ biến một cách nhanh chóng và hiệu quả, khiến mật khẩu của bạn trở nên vô dụng tương tự như việc không sử dụng mật khẩu. Hình thành mật khẩu an toàn bằng cách kết hợp của nhiều chữ cái, con số, và ký tự đặc biệt với nhau. Luôn nhớ đăng xuất khỏi bất kỳ một trang web nào yêu cầu bạn phải đăng nhập. Các trang web này bao gồm email, mạng xã hội, và các trang mà bạn không muốn người khác có thể xâm nhập vào tài khoản của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn sử dụng máy vi tính công cộng, nhưng đây cũng là một hành động cần thiết giúp giữ an toàn cho bạn nếu bạn sử dụng máy vi tính cá nhân. Không bao giờ được cung cấp thông tin cá nhân chẳng hạn như họ tên, địa chỉ, số điện thoại, email, hoặc số thẻ tín dụng trên bất kỳ một trang web nào, cho dù đó có là phòng chat trên Twitter hoặc Facebook. Kiểm soát thiết lập quyền riêng tư (privacy setting) để những người mà bạn không chấp nhận kết bạn không thể xem được những điều mà bạn đăng tải trên các trang web công cộng. Dành thời gian để thiết lập giới hạn cho mọi thứ để tránh khỏi sự soi mói của người khác đối với các bài đăng và hình ảnh của bạn là cách tốt nhất để giữ an toàn cho bản thân. Nếu một người lạ mặt dò hỏi các thông tin của bạn, không nên cung cấp chúng cho họ, hãy nói với họ rằng "Có những điều tốt nhất không nên trao đổi thông qua Internet". Trước khi đăng ký tài khoản trên bất kỳ một trang web nào đó, hãy xem xét điều khoản sử dụng của trang web đó một cách kỹ lưỡng để chắc chắn rằng bạn không đồng ý với bất kỳ một điều khoản nào mà bạn không hiểu rõ. Hành động này có thể khá tẻ nhạt, nhưng rất đáng cho bạn thực hiện để tăng cường sự an toàn cho bản thân.

Abstract: Lựa chọn mật khẩu an toàn. Đăng xuất khỏi các trang web khi bạn không sử dụng. Bảo mật thông tin cá nhân. Xem xét kỹ càng các điều khoản sử dụng.


Thật không may hầu hết những người giả chết đều thất bại khi tiến hành rút tiền bảo hiểm mà họ hi vọng nhận được, hoặc nhận vé phạt quá tốc độ. Để thành công, bạn phải biến mất hoàn toàn. Bắt đầu bằng cách lẩn trốn đâu đó trong vài tuần, chẳng hạn như nhà trọ rẻ tiền trong vài tuần. Dự trữ thực phẩm và ẩn nấp xem chương trình điều tra trên tivi để cảnh sát quyết định dừng việc tìm kiếm bạn. Khi bắt buộc phải ra ngoài, bạn nên cải trang. Cuối cùng bạn phải đi đâu đó để bắt đầu cuộc sống mới. . Sau khi giả chết, bạn phải tạo danh tính mới cho bản thân. Một con bạc và nhà thơ tinh tế ở Việt Nam quyết định để lại tài sản thừa kế là nhà máy đóng hộp cá ngừ của gia đình và chuyển đến Úc để làm trong lĩnh vực xe hơi? Một nhân viên pha chế ở thị trấn nhỏ phải tìm kiếm cơ hội ở thành phố lớn như Hồ Chí Minh? Xác định danh tính mới và bắt đầu chuẩn bị:  Tên mới. Luyện ký tên, nói, và giới thiệu bản thân bằng tên mới. Bạn nên chọn cái tên thật hay như Nguyễn Anh Tuấn hoặc tương tự. Phong cách mới. Bạn muốn hình ảnh mới trông như thế nào? Lựa chọn trang phục khác với phong cách trước đây để làm mới bản thân. Bạn nên ăn mặc sao cho khi gặp mẹ mình ngoài đường thì bà cũng không thể nhận ra. Để râu, cạo tóc, thay đổi màu tóc, mặc đồ da, bất kỳ điều gì cần làm để xây dựng phong cách hoàn toàn mới. Câu chuyện của bản thân. Bạn sẽ kể về bản thân với người khác như thế nào? Bạn sẽ giới thiệu mình ra sao? Làm sao bạn có thể từ bỏ danh tính trước đây khi gặp người mới? Sau khi xác định danh tính mới và dùng để giới thiệu bản thân là Trần Thanh Hà, bạn nên tìm kiếm hoặc tự làm giả giấy tờ để bắt đầu cuộc sống mới. Trừ khi bạn có giấy tờ giả đủ sức thuyết phục, việc sử dụng máy bay là sự lựa chọn không tồi. Bạn nên đi thật xa bằng cách đi nhờ xe hoặc đi xe buýt để tiết kiệm chi phí. Khai thuế sẽ trở nên khó khăn, vì thế bạn nên làm việc bí mật và tiếp tục di chuyển để bảo đảm an toàn. Xem xét làm việc với tư cách lao động nhập cư. Bạn có thể vào trong Nam tìm kiếm công việc có thể lách luật chẳng hạn như trong đồn điền, trang trại. Tiếp tục di chuyển trong khu vực nông thôn. Bạn không nên trở thành người của công chúng. Thay vào đó nên sống yên bình và đơn giản, ít giao tiếp và giấu con người thật của mình. Khi mọi người bắt đầu gần gũi, bạn nên di chuyển đến nơi khác. Tránh các địa điểm và thắng cảnh du lịch; những nơi này thường có máy quay ghi lại hình ảnh của bạn. Ngoài ra, có thể bạn sẽ gặp phải khách du lịch từng quen biết bạn. Mang áo khoác trùm đầu nếu không muốn người khác nhìn rõ khuôn mặt.

Abstract: Xóa sạch toàn bộ thông tin liên lạc của những người quen trước đây. Xác định danh tính mới Làm thẻ CMND giả. Đến một nơi mà không ai nhận ra bạn. Làm việc bí mật. Tránh hoạt động gây chú ý.


Cách dễ nhất để làm điều này là bạn nhấn tổ hợp phím Ctrl + S trên từng cửa sổ đang mở. Tác vụ nằm trong dãy tùy chọn ở góc dưới bên phải màn hình, tuy nhiên có thể bạn cần nhấp vào mũi tên hướng lên bên trái những tùy chọn này trước để tìm. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Tùy chọn thường có nội dung đại loại như Eject SDHC (E:) với tên ổ đĩa nằm phía sau từ "Eject". Ổ đĩa sẽ trượt ra. Lần tới khi bạn cắm ổ đĩa flash vào máy tính, dữ liệu trên đó vẫn còn như lần trước lúc bạn lấy ra khỏi máy tính.

Abstract: Lưu lại bất kỳ tài liệu nào đang mở trên ổ đĩa flash. Tìm nút "Eject" với biểu tượng ổ đĩa flash hình chữ nhật có dấu tích bên cạnh. Nhấp vào biểu tượng "Eject". Nhấp vào Eject nằm cuối trình đơn thả xuống. Nhẹ nhàng rút USB ra khỏi máy tính.


Tìm và nhấn vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trong trình đơn Apps menu to open Messages. Tìm nhóm trò chuyện mà bạn muốn xóa trong danh sách và mở ra. Một trình đơn sẽ thả xuống. Cài đặt tin nhắn đối với cuộc hội thoại được chọn sẽ hiện ra. Thao tác này nhằm vô hiệu hóa toàn bộ thông báo về thành viên và tin nhắn từ chuỗi tin nhắn nhóm đã chọn. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ thông báo đẩy, ánh sáng hoặc âm thanh nào từ nhóm này nữa.

Abstract: Mở ứng dụng Messages trên Android. Nhấn vào nhóm mà bạn muốn rời khỏi. Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải cuộc hội thoại. Nhấn vào People & options trên trình đơn. Vuốt công tắc Notifications sang vị trí {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.


Học cách quyết đoán và cư xử khéo léo qua việc chỉ ra những ý kiến trái chiều, có tính gây hại của người khác theo cách mềm mỏng và mang lại hiệu quả tích cực, là một bước quan trọng để tiến tới đối phó với tình trạng bị người khác hạ thấp. Nuôi dưỡng năng lượng bằng cách đấu tranh cho chính mình và thay đổi hoàn cảnh môi trường để ngăn chặn nguy cơ bị đối xử tệ trong thời gian sắp tới. Sự quyết đoán khác xa sự hung hăng. Hãy thử nói rõ ràng và duy trì giao tiếp bằng mắt trong vai trò một người biết lắng nghe và tiếp thu. Quyết đoán trong giao tiếp có thể giúp gia tăng sự tự tin, có được sự tôn trọng từ người khác, nâng cao kỹ năng ra quyết định, và khả năng giải quyết xung đột. Thường thì mọi người đều quá khác nhau nên khó có thể thống nhất cùng một quan điểm. Bạn sẽ gặp qua rất nhiều người không mang lại cho bạn cảm giác gì đó đặc biệt tốt khi ở bên cạnh, và những người khác cũng sẽ có cảm giác tương tự như vậy về bạn. Điều quan trọng là cần hiểu rằng: mặc dù không phải tất cả mọi người đều sinh ra để làm bạn với mình, tuy nhiên việc đó không làm cho bạn hay người khác thành kẻ xấu. Sự không tương thích chỉ là một phần của cuộc sống mà chúng ta có thể học cách để đối mặt hoặc là bằng sự khoan dung và tinh tế hoặc là bằng sự phòng vệ và tàn nhẫn. Khi ai đó hạ thấp bạn, vấn đề là ở họ chứ không phải ở bạn. Dưới đây là những lý do hàng đầu mà mọi người có thể chỉ trích bạn: Họ cảm thấy bị đe dọa bởi năng lực, sức hấp dẫn của bạn, v.v. Vì vậy họ đang cố gắng để tạo ra một sân chơi ngang sức với bạn. Họ có mối bận tâm về động cơ thúc đẩy bạn, trình độ kỹ năng, hiệu suất làm việc hoặc sự đóng góp cho công việc của bạn. Họ cảm thấy bạn không thực hiện đúng phần công việc của mình hoặc bạn không tham gia làm việc nhóm. Nhu cầu mãnh liệt của họ chưa được đáp ứng và không được thỏa mãn. Họ có tính ưa kiểm soát và gán trách nhiệm khi làm việc. Họ nghĩ mình có đặc quyền được đối xử đặc biệt nhưng lại không cảm thấy họ đang nhận được nó. Họ muốn dìm bạn xuống để nâng cao vị trí của họ hoặc để nịnh bợ sếp, v.v. Họ cảm thấy không an toàn và đang cố gắng sửa chữa nhưng đã đi quá đà. Họ nghĩ rằng bạn đang hạ nhục họ trước mặt người khác. Khi chúng ta cảm thấy bị tổn thương hoặc bị hạ nhục, bạn rất dễ rơi vào vị trí của một nạn nhân và cho rằng bản thân không thể làm gì để thay đổi cảm xúc tiêu cực. Cần nhận ra rằng luôn có nhiều lựa chọn để có thể cải thiện tình hình. Cố gắng suy nghĩ về lựa chọn của bạn để phản hồi và có cách tiếp cận đổi mới. Ví dụ, nếu một người bạn ở trường luôn hạ thấp bạn trước người khác, nhớ rằng bạn luôn có sự lựa chọn là phớt lờ kẻ gây sự này. Nếu cảm thấy đây không phải là cách tốt nhất để xử lý vấn đề, hãy tìm ai đó có thể can thiệp để giúp bạn thực hiện mong muốn trong chừng mực nào đó. Trong diễn đàn công cộng, chẳng hạn như một cuộc họp, có thể bạn muốn tranh luận về giá trị của quyết định hoặc công việc, và hãy chấn chỉnh mọi nhận thức không đúng.. Với gia đình hoặc bạn bè, có thể bạn mong họ biết rằng bạn thực sự muốn hiểu về mối bận tâm trong lòng họ nhưng đó không phải là điều mà bạn luôn phải đồng ý. Tùy vào tình hình, bạn có thể quyết đoán bằng cách nói "Đành chấp nhận sự bất đồng thôi". Với những đứa trẻ hoặc thanh thiếu niên tỏ ra gây hấn, có thể bạn phải thừa nhận rằng cảm xúc là của chúng và không có gì là sai trái, tuy nhiên chúng cần phải học cách tôn trọng người khác hơn. Nếu bị người khác làm bẽ mặt, có lẽ bạn cảm thấy xấu hổ, buồn bã, hoặc tràn ngập cảm giác bất công. Bạn không nên chối bỏ cảm xúc này, đồng thời cũng cần nhận ra rằng bạn vẫn còn có một con đường khác thay vì thấy bế tắc. Xem việc bản thân bị hạ thấp cũng là bài thực hành để trở nên vững vàng hơn, đối mặt với mọi chuyện có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Xét cho cùng, cuộc sống luôn có nhiều tình huống mà chúng ta không nhất thiết phải lựa chọn, và chúng ta có thể chọn cách phản ứng khác nhau giữa việc gặm nhấm nỗi buồn hay vui vẻ đón nhận tổn thương để có thể học cách buông bỏ. Hiểu được những gì đã xảy ra với bản thân. Tự hỏi chính mình theo giá trị riêng mà bạn coi trọng: Điều gì đã diễn ra tốt đẹp? Điều gì mình chưa làm tốt? Mình có thể làm gì tốt hơn vào lần sau? Thử tập thiền chánh niệm ở thời điểm hiện tại. Cách này có thể hữu ích để thoát khỏi cảm xúc đau đớn, và hãy dành một chút thời gian để hỏi bản thân xem hạ thấp một người nói lên đối phương là người ra sao. Sẽ tốt hơn nếu bạn biết xem xét thực tế về những gì đã xảy ra và chúng ta có thể đứng lên sau khi bị người khác dìm xuống. Nhận biết khi chúng ta bóp méo suy nghĩ, khiến sự việc bị phóng đại và có đánh giá tiêu cực về tình huống của mình. Sau đây là một số ví dụ về lối suy nghĩ khiến bạn thấy khó khăn hơn để xem xét tình hình thực tế: Dự đoán tương lai là khi chúng ta giả định rằng mọi việc sẽ thật tồi tệ mà không cần biết đến cơ sở thực tế cho dự đoán này. Lối suy nghĩ trắng-đen khi chúng ta chỉ nhìn sự việc với những phán xét khắc khe. Theo lối suy nghĩ trắng-đen thì mọi việc hoặc là tốt hoặc là xấu (ngay cả khi thực tế cho chúng ta biết rằng mọi việc quá phức tạp và không nên sử dụng lối phán xét này). Đọc suy nghĩ là khi chúng ta nghĩ rằng mình biết người khác nghĩ gì (và thường là những điều tồi tệ nhất về chúng ta!) Trong thực tế, ta không thể biết được người khác đang nghĩ gì. Gắn nhãn là khi chúng ta chọn những từ đơn giản như "ngu ngốc" hay "xấu xí" để gán ghép cho một hành vi, tình hình, hoặc một người nào đó vốn là thứ rất phức tạp, không thể tóm gọn chỉ trong một từ. Gắn nhãn thường là hành vi tiêu cực và làm cho chúng ta quên đi những khía cạnh khác đang tồn tại. Bạn rất dễ tự đặt câu hỏi: "Tại sao lại là tôi?" trong các tình huống khó khăn. Bế tắc trong lối suy nghĩ "tại sao lại là tôi" có thể sẽ khiến bạn khó lòng nhận ra bài học luôn đi kèm với khó khăn. Tìm kiếm ý nghĩa của sự việc bằng cách thay đổi câu hỏi: "Tại sao lại là tôi?" thành câu hỏi "Tôi có thể biết được gì về lý do tại sao và làm thế nào mà một số người lại thích hạ thấp người khác?" hoặc "Tôi có thể làm gì để ngăn chặn điều tàn nhẫn mà tôi đã trải qua?" Những người kiên cường nhất biết phân tích tìm ra mọi góc độ của sự tổn thương mà họ gánh chịu và thông điệp nhận được trong cuộc sống từ những lần tổn thương. Điều này là nghĩa là tình huống gặp phải có ý nghĩa của nó dù rằng cảm giác về nó rất không thoải mái. Trong nhiều tình huống, bị hạ thấp không ảnh hưởng gì tới chuyện bạn là ai và những gì đã xảy ra trong thực tế. Trong trường hợp này, bị hạ thấp thậm chí có thể không đáng để quan tâm hay quá lo lắng về sự cố hoặc những gì đáng lẽ bạn có thể làm khác đi. Suy nghĩ về sự vô lý của việc đánh giá bản thân chỉ dựa trên một trường hợp duy nhất. Thật vô nghĩa khi nghĩ rằng một sai lầm hay một ý kiến của một ai đó lại có thể nói lên được con người của bạn, đúng không? Thử mỉm cười với thực tế rằng bạn là người phức tạp hơn nhiều so với một lần bị hạ thấp thể hiện. Có rất nhiều thứ chúng ta không thể kiểm soát, trong đó bao gồm quyết định của người khác. Vì vậy, bạn sẽ hồi phục dễ dàng hơn nếu biết tái khám phá khả năng để tạo ra tác động tích cực. Làm điều gì đó mà bạn có thể kiểm soát, như một dự án nghệ thuật hay nhiệm vụ mới đầy thử thách trong công việc hoặc bài tập ở trường. Tự theo dõi sự tận tâm của bản thân dành cho điều gì đó (và hãy hết mình vì nó!) để nhớ rằng bạn có khả năng đóng góp rất nhiều việc tốt cho thế giới xung quanh. Bạn bè, gia đình và các mối quan hệ hỗ trợ khác có vai trò quan trọng, quyết định khả năng bạn có thể hồi phục sau khi bị làm bẽ mặt. Hãy đảm bảo bên cạnh bạn có những người sẽ lắng nghe bạn tâm sự, mà không phán xét về mọi chuyện đã trải qua. Duy trì các mối quan hệ hỗ trợ mật thiết, thậm chí khi họ không thể ở gần bạn. Khi cảm thấy bản thân bị xô đẩy giữa cuộc đời, hãy nghĩ đến những người bạn. Họ đã cho bạn thấy những mặt tốt nào trong tính cách của bạn? Bạn cảm thấy thế nào khi ở gần họ? Và rồi bạn có thể là chính mình khi ở bên họ và ngay cả khi họ vắng mặt. Nếu bị hạ nhục nhiều lần bởi cùng một cá nhân hoặc cùng một nhóm người, có thể bạn đang đối mặt với việc bản thân bị đe dọa, bắt nạt. Đe dọa hay bắt nạt là một hành vi phạm tội nghiêm trọng. Bạn cần tìm đến giáo viên, phụ huynh, hoặc chuyên gia tư vấn can thiệp để có thể giúp chấm dứt vấn đề. Sau đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị bắt nạt và nên tìm giúp đỡ: Bạn bị hạ thấp bao gồm hành động như gây ra mối đe dọa, lan truyền tin đồn, hành động tấn công thể chất hoặc bằng lời nói, và hành động có dã tâm loại trừ. Người bắt nạt bạn mạnh hơn bạn về thể lực, độ nổi tiếng, hoặc tiếp cận thông tin mà có thể được sử dụng để làm hại hoặc gây rắc rối cho bạn. Các hành vi xảy ra nhiều hơn một lần và có khả năng tiếp diễn.

Abstract: Ứng phó bằng sự khéo léo. Chấp nhận thực tế. Lưu giữ nhiều sự lựa chọn. Học cách để xoay chuyển tình thế hiện tại. Cân nhắc để không rơi vào cạm bẫy tiêu cực trong suy nghĩ. Tìm kiếm ý nghĩa trong việc bị người khác hạ thấp. Cười để xoa dịu việc bị hạ thấp. Hướng sự tập trung vào việc bạn có thể kiểm soát. Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội. Biết khi nào nên tìm đến sự giúp đỡ từ bên ngoài.


Bạn cần rút cáp Ethernet kết nối với modem phía sau bộ định tuyến ra. Bỏ qua bước này nếu router và modem là thiết bị 2 trong 1. Nút này thường nằm phía sau router và được thiết kế khó tìm một cách có chủ ý, vì thế bạn cần xem kỹ. Nút "Reset" thường nằm thụt vào trong và không lớn hơn đầu đinh ghim. Hãy dùng một chiếc đinh ghim, kẹp giấy bẻ thẳng hoặc que chọt SIM và ấn giữ nút "Reset" trong ít nhất là 30 giây. Bộ định tuyến sẽ có thêm thời gian để thiết lập lại. Lúc này, thiết bị sẽ bắt đầu tự khởi động lại. Bạn cần chờ vài phút để quá trình này hoàn tất, có thể bộ định tuyến sẽ tự khởi động lại vài lần. Hãy cắm lại bằng cáp Ethernet đã kết nối hai thiết bị ban đầu. Xin nhắc lại, bạn có thể bỏ qua bước này nếu router và modem là thiết bị 2 trong 1. . Bạn cần tiến hành bằng tên và mật khẩu mạng mặc định, thông tin này thường được liệt kê ở dưới đáy hoặc phía sau bộ định tuyến. Vào lần đầu kết nối bộ định tuyến sau khi thiết lập lại, bạn thường sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu mới. Hãy chọn mật khẩu khác xa mật khẩu cũ nhằm ngăn chặn kẻ cắp Wi-Fi kết nối lại với mạng.

Abstract: Ngắt kết nối bộ định tuyến và modem. Tìm nút "Reset" (Thiết lập lại) trên bộ định tuyến. Nhấn giữ nút "Reset". Thả nút "Reset" ra sau 30 giây. Chờ bộ định tuyến khởi động. Cắm bộ định tuyến lại vào modem. Kết nối với Wi-Fi Đổi mật khẩu khi được nhắc.


Điều đầu tiên bạn cần làm đó là nhìn nhận thật kỹ càng về những nguyên nhân dẫn đến cuộc chia tay. Hãy cân nhắc xem liệu những khó khăn tương tự như vậy có thể gây ra thêm những vấn đề khác nếu hai bạn cố gắng quay lại với nhau hay không, hoặc liệu hai bạn có thể vượt qua được chúng hay không. Điều quan trọng đó là bạn cần phải nghĩ tới những điều bạn đã làm khiến cho hai người chia tay. Đổ mọi tội lỗi cho người yêu cũ không phải là cách hiệu quả để khiến anh ấy quay lại với bạn! Chia tay không bao giờ là việc dễ dàng, ngay cả khi mối quan hệ đó không mấy tốt đẹp. Vì vậy, việc nghĩ về những động lực khiến bạn mong muốn quay lại với người yêu cũ là điều vô cùng thiết yếu. Nếu bạn muốn cả hai quay lại bởi bạn cảm thấy buồn phiền hay cô đơn hoặc không thích cuộc sống độc thân, có lẽ bạn nên cân nhắc lại. Chỉ bởi vì bạn nhớ nhung người yêu cũ không đồng nghĩa với việc bạn nên quay lại với anh ấy. Mặc dù sẽ mất khá nhiều thời gian nhưng những cảm xúc này rồi cũng sẽ qua đi. Nếu bạn muốn cả hai quay lại với nhau bởi bạn thật lòng quan tâm tới người kia và bạn có thể nhìn thấy tương lai của cả hai, vậy thì hãy tiến lên và cố gắng dành lại anh ấy! Nếu bạn trai bạo hành bạn về mặt thể chất, cảm xúc hay lời nói theo bất cứ cách nào, bạn không nên cố gắng quay lại với anh ấy. Việc bạn nhớ nhung anh ấy ngay cả khi đó đã từng là một mối quan hệ không mấy tốt đẹp là chuyện hoàn toàn bình thường, nhưng điều quan trọng đó là bạn cần nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể làm được tốt hơn. Việc kết thúc một mối quan hệ thường sẽ khá dữ dội, vì vậy tốt hơn hết là hãy dành cho bản thân bạn và người kia một khoảng thời gian xa nhau trước khi bạn cố gắng hàn gắn mọi chuyện. Cả hai bạn cần phải vượt qua được nỗi đau của cuộc chia tay và suy nghĩ về điều mà bản thân thật sự mong muốn. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn cần phải tránh anh ấy hoàn toàn nếu hai bạn học cùng trường hoặc có một nhóm bạn chung, nhưng hãy tránh gọi điện hoặc đi chơi với anh ấy một thời gian để hai bạn có cơ hội hồi phục và tập trung suy nghĩ. Nếu người yêu cũ thường xuyên liên lạc với bạn, hãy cho anh ấy biết rằng bạn sẽ cho anh ấy thời gian để anh ấy không nghĩ rằng bạn không muốn làm bất cứ điều gì với anh ấy. Điều này sẽ đặc biệt quan trọng nếu người bạn yêu hơi rụt rè hoặc không vững vàng. Có lẽ anh ấy cần một chút thời gian để nhận ra rằng anh ấy cũng nhớ bạn nhiều đến thế nào! Khi cố gắng khiến người yêu cũ quay lại với mình, bạn cần nhận thức được rằng điều đó có thể có kết quả hoặc không. Cho dù bạn có thể thành công thì vẫn không có gì chắc chắn rằng mối quan hệ của bạn sẽ lâu dài. Hãy chuẩn bị trước cho điều này để tránh bị tổn thương vì thất tình lần thứ hai. Hãy dùng cơ hội này để thật sự đầu tư vào bản thân và học cách yêu thương chính mình. Lòng tự trọng của bạn càng cao, bạn sẽ càng được chuẩn bị tốt hơn để có một mối quan hệ tốt đẹp và lâu dài. Nếu bạn mắc chứng trầm cảm hoặc lo âu, hãy tìm tới một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ. Có lẽ bạn sẽ hết sức ngạc nhiên trước ảnh hưởng của việc điều trị đối với lòng tự trọng của bạn. Nhắc nhở bản thân về ưu điểm và tài năng của chính bạn mỗi ngày. Hãy ăn mừng sau mỗi thành tựu mà bạn đạt được, dù là rất nhỏ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhận biết ưu điểm của bản thân, hãy nói chuyện với bạn bè và những người bạn yêu thương. Bạn có thể đề nghị họ chia sẻ với bạn những điều mà họ cho là những đặc điểm tích cực nhất của bạn. Cố gắng biết ơn tất cả những gì mà bạn có. Thiền định có thể giúp bạn giảm căng thẳng và sống trọn vẹn từng khoảnh khắc hơn.

Abstract: Suy ngẫm lại về việc tại sao hai bạn lại chia tay. Nghĩ về việc tại sao bạn lại muốn quay lại với anh ấy. Dành thời gian. Hãy chấp nhận rằng có thể chuyện đó sẽ không thành công. Xây dựng lòng tự trọng.


Chỉ xếp vài cây xúc xích mỗi lần. Cách này giúp đảm bảo có đủ khoảng trống giữa các cây xúc xích để chúng được chín kỹ. Đổ nước ấm vào đĩa vừa đủ ngập để xúc xích không bị khô khi chế biến. Nước sẽ sôi lên trong khi nấu nên bạn cần lượng nước vừa đủ để nước không cạn hết. Lò vi sóng sẽ làm chín xúc xích Bratwurst rất nhanh nhưng bạn sẽ không thể điều chỉnh nhiệt độ trong khi nấu. Chỉ nướng trong 2 phút để tránh làm xúc xích cháy một bên. Nướng theo hướng dẫn của nhà sản xuất lò vi sóng. Thời gian nướng sẽ khác nhau, tùy vào loại lò vi sóng. Dùng kẹp để gắp xúc xích và lật lại. Tách rời từng cây xúc xích giúp chúng có đủ không gian để chín kỹ. Nướng ở nhiệt độ cao thêm 2 phút. Cẩn thận vì đĩa nướng sẽ rất nóng. Dùng găng tay nhà bếp để lấy đĩa ra khỏi lò vi sóng. Đâm nhiệt kế đo thịt vào một cây xúc xích để phần đầu của nhiệt kế chạm vào chính giữa thân xúc xích. Nhiệt độ bên trong cần đạt khoảng 71 độ C. Hoặc bạn có thể dùng dao cắt xúc xích để kiểm tra xem đã chín chưa. Nếu phần thịt còn màu hồng, cho xúc xích lại vào lò vi sóng để nướng thêm 1 phút ở nhiệt độ cao.

Abstract: Xếp xúc xích lên đĩa dùng được trong lò vi sóng. Đổ nước ngập xúc xích. Nướng ở nhiệt độ cao trong 2 phút. Lật xúc xích lại và nướng thêm 2 phút. Kiểm tra xem xúc xích Bratwurst đã chín chưa.


Cố gập ngón tay bị thương để kiểm tra tình trạng đốt ngón tay bị trật hoặc bị xoay. Nếu đốt ngón tay bị trật khớp, bạn sẽ hoàn toàn không thể gập ngón tay được vì xương sẽ di chuyển theo cách khiến bạn không thể cử động ngón tay. Nếu xương bị xoay, bạn vẫn có thể gập ngón tay, nhưng nó sẽ chỉ về phía ngón cái. Tình trạng xoay nghĩa là chiếc xương bị xoay lại khiến ngón tay gập về hướng khác so với trước kia. Nếu xương bị trật hoặc bị xoay, bạn sẽ cần được bác sĩ sắp xếp lại. Đốt ngón tay xoay hoặc trật thường mất thời gian hồi phục lâu hơn đốt ngón tay gãy thông thường. Nếu đốt ngón tay bị gãy, bạn sẽ rất khó nắm tay. Bạn có thể kiểm tra mức độ nghiêm trọng của vết thương bằng cách cố nắm tay lại. Nếu bị gãy xương đốt ngón tay, bàn tay của bạn có thể sưng quá to hoặc quá đau nên không thể cử động các ngón tay. Bạn cũng có thể co được các ngón tay khác ngoại trừ ngón tay có đốt bị gãy. Nếu đốt ngón tay bị gãy nhưng bạn vẫn nắm tay được, có thể ngón tay bị thương sẽ không thẳng hàng với các ngón tay còn lại. Đừng cố gắng quá. Nếu bạn dùng hết sức để vượt qua cơn đau và nắm tay lại, có thể bạn sẽ bị tổn thương nặng hơn hoặc làm trật khớp thêm. Đốt ngón tay gãy sẽ giảm đáng kể sức lực của ngón tay. Bộ não sẽ dừng hoạt động của các cơ xung quanh vết thương để ngăn ngừa tổn thương thêm. Nếu bạn thấy mình không thể nắm chặt bất cứ thứ gì, có lẽ đó là do bộ não đang cố gắng bảo vệ đốt ngón tay bị gãy. Nếu chỉ bị gãy nhẹ ở đốt ngón tay, có thể bạn vẫn cầm nắm được. Tuy nhiên nếu nghi ngờ mình bị gãy xương thì bạn nên để yên. Cầm nắm một vật quá chặt có thể khiến gãy xương nặng hơn. Đốt ngón tay nằm trên xương bàn tay. Phần cuối xương bàn tay nối liền với xương cổ tay. Hai xương này nối với nhau, do đó đốt ngón tay gãy có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động của cổ tay. Bạn hãy thử cử động cổ tay lên xuống và sang hai bên. Nếu có cảm giác đau nhói xuyên suốt bàn tay, nhiều khả năng là bạn đã bị gãy đốt ngón tay nghiêm trọng. Nếu nghi ngờ đốt ngón tay bị gãy, bạn cần đến bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt để được điều trị. Có thể bạn sẽ phải bó nẹp trong vài tuần cho đến khi đốt ngón tay lành lại. Bó bột thường không cần thiết đối với trường hợp gãy xương ở bàn tay và ngón tay.

Abstract: Gập ngón tay. Nắm bàn tay. Cầm nắm thử một vật. Kiểm tra cổ tay. Tìm cách điều trị.


Nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người có xu hướng hối tiếc những điều mình chưa làm được nhiều hơn điều đã làm. Vậy nên hãy lập danh sách những điều bạn muốn làm trước khi chết. Có thể là một trải nghiệm "nhỏ" như du lịch đến lục địa khác hoặc "lớn" như nâng cao sự nghiệp hay có con. Những điều làm bạn hạnh phúc không phải lúc nào cũng hiện hữu. Hãy dành vài phút để kiểm tra xem bạn thật sự muốn gì. Nhiều người nhận ra ý nghĩa của cuộc đời là niềm hạnh phúc và thử thách giảng dạy, số khác lại theo đuổi những cuộc thi hay sáng tạo ra thế giới kinh doanh. Bạn có thể hỏi bản thân rằng: "hành động này liệu có khiến tôi hối tiếc?" Giá trị của bạn gần giống với ưu tiên hàng đầu. Quan sát cuộc sống hàng ngày có thể giúp bạn có được câu trả lời cho câu hỏi này. Bạn dành thời gian và tiền bạc vào việc gì? Gia đình? Giáo dục? Nghệ thuật? Du lịch? Nếu bạn không chắc chắn về mục tiêu mình theo đuổi trong cuộc sống hay điều gì là ý nghĩa, hãy làm bài kiểm tra tính cách sự nghiệp và năng khiếu này. Bài kiểm tra sẽ giúp bạn khám phá điểm mạnh và tìm ra con đường tiềm năng phù hợp với điểm mạnh đó: nhấn vào đây. Những chuyên gia tập trung giúp đỡ mọi người khám phá tài năng bẩm sinh và vượt qua khó khăn. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy thất vọng vì không biết nên sống tiếp thế nào. Nhiều người biết điều họ thật sự muốn nhưng vấn đề là cách đạt được mục tiêu và giấc mơ đó. Thông thường, mọi người thấy hối tiếc vì không theo đuổi mong muốn của bản thân vì bị người ngoài tạo áp lực. Biết được điều gì đang cản trở bạn phát huy tối đa tiềm năng là bước quan trọng. Ghi nhớ rằng những điều hối tiếc của con người chủ yếu tập trung vào việc học hành, hành động lãng mạn hay sự nghiệp. Chú ý đến những điều có thể cản trở bạn phát triển các lĩnh vực trên trong cuộc sống.

Abstract: Lập danh sách những điều cần làm trước khi chết. Xác định giá trị của bản thân. Thẩm định bản thân để tìm ra điểm mạnh. Gặp tư vấn viên hướng dẫn hoặc chuyên viên khai vấn cuộc sống. Đánh giá khó khăn trong cuộc sống.


Những người mắc bệnh ADHD luôn cố gắng nhận thức môi trường xung quanh. Cách hiệu quả để bắt đầu đó là sắp xếp nhà cửa. Người bị ADHD thường hay quên vị trí đồ đạc trong nhà. Bạn có thể khắc phục bằng cách phân chia đồ đạc theo từng loại riêng cất vào tủ đựng đồ, bình, kệ, móc treo. Bước này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em khi được hỗ trợ bằng phòng ngủ và chỗ vui chơi được sắp xếp gọn gàng. Giúp trẻ tập ngăn nắp bằng cách tạo ám hiệu màu sắc cho tủ và bình đựng đồ. Ngoài ra bạn có thể dán nhãn bằng hình ảnh hoặc từ mô tả loại đồ vật bên trong. Người lớn có thể áp dụng phương pháp tổ chức sắp xếp tương tự tại nơi làm việc. Người mắc ADHD cũng gặp khó khăn trong việc loại bổ yếu tố gây xao nhãng xung quanh môi trường. Dưới đây là một số lời khuyên giúp hạn chế sự phiền nhiễu ở nhà hoặc công sở. Tắt tivi và đài phát thanh nếu không sử dụng. Cả hai thiết bị này đều có thể gây phân tâm. Điều này đặc biệt quan trọng khi bệnh nhân ADHD đang cố tập trung hoặc khi bạn đang cố gắng giao tiếp với trẻ nhỏ. Điều chỉnh cường độ sáng. Ánh sáng tạo bóng đổ hoặc hình dáng bất thường khiến cho người bị ADHD phân tâm. Bạn nên điều chỉnh ánh sáng phân bố đều và thay bóng đèn chập chờn ngay lập tức. Tránh sử dụng đèn huỳnh quang vì tiếng kêu của bóng đèn có thể khiến bạn khó tập trung. Tránh các mùi nồng. Những mùi đặc trưng có thể cản trở khả năng tập trung của người mắc bệnh ADHD. Không dùng bình xịt không khí nặng mùi, cũng như nước hoa và xịt khử mùi. Người bị ADHD có thể cải thiện tốt thông qua lịch trình nhất quán. Luôn thực hiện các hoạt động cùng thời gian và địa điểm mỗi ngày để có thể ghi nhớ và tập trung vào những việc quan trọng. Đối với trẻ em, bạn cần sắp xếp thời gian làm bài tập và công việc nhà riêng biệt nhau. Điều này cũng hạn chế mâu thuẫn liên quan đến những vấn đề này. Chia nhỏ các hoạt động thường ngày thành nhiều phần nhỏ dễ kiểm soát. Bệnh nhân ADHD không thể cán đán nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, ngay cả khi đó chỉ là những việc đơn giản có thể giải quyết dễ dàng. Ví dụ như việc sắp xếp chén đĩa có thể chia thành thứ tự từ ngăn trên, ngăn dưới, và dụng cụ ăn. Ở những người trẻ mắc bệnh ADHD, lời khen và phần thưởng nhỏ sau mỗi nhiệm vụ được hoàn thành là yếu tố thúc đẩy mô hình. Ngoài ra bạn có thể dán nhãn bằng hình ảnh hoặc từ mô tả loại đồ vật bên trong. Ngoài ra, việc kỷ luật vi phạm kịp thời cũng mang lại hiệu quả tốt. Bạn cần bảo đảm rằng hậu quả của hành vi sai lệch ở mỗi lần là như nhau, và xảy ra ngay sau hành vi đó. Thiết lập cấu trúc trong khi giải lao trên trường đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên. Bạn nên khuyến khích chúng tham gia hoạt động tổ chức thường xuyên. Một số hoạt động lý tưởng bao gồm trình diễn sân khấu hài, thể thao đồng đội, hoặc câu lạc bộ. Việc sắp xếp thời gian biểu hoặc lịch trình khá hữu ích đối với bệnh nhân ADHD. Bạn có thể ghi chép hoạt động thường ngày, cũng như các hoạt động cụ thể như là bài tập về nhà hoặc cuộc họp công việc. Thời gian biểu sẽ phát huy hiệu quả tối đa nếu bạn kiểm tra và cập nhật thường xuyên. Bạn có thể dùng ứng dụng hoặc thời gian biểu trực tuyến có chức năng nhắc nhở bằng thông báo hoặc âm thanh để bảo đảm rằng mình không quên các cuộc hẹn hoặc công việc đã lên kế hoạch. Đối với trẻ em, bạn nên nhờ giáo viên nhắc thời gian biểu hằng ngày để học sinh ghi bài tập về nhà chính xác.

Abstract: Tổ chức môi trường. Giảm yếu tố phiền nhiễu. Hình thành thói quen nhất định. Sử dụng thời gian biểu.


Không có giới hạn về kích thước của ống heo, nhưng bạn nên tìm một cái chai có dung tích khoảng 0,5-1 lít. Rửa sạch chai bằng nước và phơi khô 10 phút. Vặn lại nắp chai. Nắp chai sẽ tượng trưng cho mũi con lợn. Dùng kéo cắt ra 4 cái khuôn trong vỉ đựng trứng bằng giấy. Sau đó bạn nhờ người lớn dùng keo nhiệt để dán chúng vào thân chai, bằng cách thoa keo lên mép của khuôn giữ trứng. Cuối cùng, dán 4 cái chân lên thân chai ở phía đối diện với khe nhét tiền. Khi con lợn đứng trên 4 cái chân mới dán thì khe nhét tiền sẽ hướng lên trên. Bây giờ bạn đã có hình dạng con lợn cơ bản, đã đến lúc để bạn thể hiện khả năng nghệ thuật của mình! Xoắn một sợi dây vệ sinh ống màu hồng để làm đuôi lợn. Dùng bút marker đen vẽ hai lỗ mũi lên mũi lợn. Cắt 2 hình tam giác từ giấy thủ công màu hồng hoặc vải nỉ và dán lên chai để làm tai lợn. Bạn có thể làm mắt lợn bằng cách dùng keo nóng dán hai con mắt đồ chơi lên chai, hoặc tự vẽ, cắt và dán hai con mắt từ giấy thủ công.

Abstract: Rửa sạch chai nhựa bằng nước máy thông thường. Gắn chân vào thân chai ở phía đối diện với khe nhét tiền. Trang trí cho con lợn bằng các vật liệu còn lại.


Việc sạc đầy các thiết bị sẽ đảm bảo quá trình sử dụng không bị gián đoạn do pin yếu. Quá trình này sẽ có chút khác biệt tùy vào model sản phẩm và nhà sản xuất, nhưng nhìn chung khá giống nhau trên mọi loại tai nghe Bluetooth. Với hầu hết sản phẩm, quá trình này như sau: bắt đầu với tai nghe đang tắt nguồn, bạn nhấn giữ nút đa chức năng (nút mà bạn nhấn khi trả lời cuộc gọi) trong vài giây. Đèn sẽ nhấp nháy báo hiệu rằng thiết bị đã được bật (vẫn tiếp tục nhấn giữ) và sau vài giây nữa, đèn LED trên tai nghe sẽ nhấp nháy qua lại giữa hai màu (thường là xanh-đỏ, nhưng cũng tùy tai nghe). Điều này cho thấy rằng tai nghe đang ở chế độ ghép đôi. Nếu tai nghe có nút trượt on/off, hãy bật công tắc về vị trí "on" trước rồi nhấn giữ nút đa chức năng. Điện thoại và tai nghe cần được đặt gần nhau khi kết nối. Tuy khoảng cách này khác nhau tùy vào thiết bị, nhưng tốt nhất bạn nên giữ điện thoại và tai nghe cách nhau khoảng 1,5 m.

Abstract: Sạc đầy tai nghe. Chỉnh tai nghe về chế độ ghép đôi hay "pairing mode". Đưa tai nghe đến gần điện thoại.


Một số trình duyệt Internet được tích hợp sẵn với proxy cho phép bạn gỡ bỏ giới hạn web. Thường thì các trình duyệt này không thể được tải về trên máy tính bị giới hạn, nhưng một số trong đó có phiên bản "portable". Bạn có thể cài đặt phiên bản portable của trình duyệt đó trên ổ flash và mở trình duyệt trên máy tính bị giới hạn từ ổ flash. Có thể bạn sẽ cần sử dụng máy tính cá nhân trên mạng không bị giới hạn để cài đặt trình duyệt portable trên ổ flash của mình. Nếu đang cố sử dụng trình duyệt portable trên chiếc máy tính không cho phép kết nối USB, bạn không thể dùng trình duyệt này. Ổ này nên được cắm vào một trong các cổng USB trên máy tính. Nhắc lại rằng có nhiều khả năng là bạn sẽ cần thực hiện điều này trên máy tính cá nhân không bị giới hạn mạng (ví dụ như máy tính ở nhà). Truy cập https://www.torproject.org/download/download-easy.html.en bằng trình duyệt của bạn. Đây là nút màu tía nằm ở chính giữa trang. Vào thư mục chứa tập tin cài đặt đã tải về, sau đó thực hiện các bước sau: Nhấp để lựa chọn tập tin. Nhấn Ctrl+X (trên Windows) hoặc ⌘ Command+X (trên Mac) để sao chép tập tin và gỡ bỏ nó khỏi vị trí hiện tại. Nhấp vào tên của ổ flash ở phía bên trái cửa sổ. Nhấp vào khoảng trống trong cửa sổ của ổ flash. Nhấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac) để dán tập tin vào ổ flash của bạn. Để thực hiện điều này: Đối với Windows - Nhấp đúp vào tập tin Tor EXE, lựa chọn ngôn ngữ và nhấp OK, nhấp Browse..., lựa chọn tên của ổ flash và nhấp OK, sau đó nhấp Install. Bỏ tích cả hai ô và nhấp Finish khi được hỏi. Đối với Mac - Nhấp đúp vào tập tin Tor DMG, xác nhận tải về nếu cần thiết và làm theo các hướng dẫn khác trên màn hình. Giờ thì Tor đã được cài đặt trên ổ flash, bạn có thể chạy Tor trên máy tính bị chặn mà không cần lo lắng về việc quá trình cài đặt bị từ chối. Đây nên là chiếc máy tính mà bạn mong muốn rằng có thể truy cập trang web bị chặn. Để thực hiện điều này: Mở ổ flash nếu ổ chưa được mở sẵn. Nhấp đúp vào thư mục "Tor Browser". Nhấp đúp vào biểu tượng "Start Tor Browser". Đây là bước chạy Tor - trình duyệt trông giống phiên bản cũ của Firefox. Sử dụng hộp văn bản ở chính giữa trang chào mừng của Tor để thực hiện việc này. Vì Tor được mở với proxy tích hợp sẵn, bạn được phép truy cập bất cứ trang web nào. Lưu ý rằng sẽ cần nhiều thời gian hơn để load trang vì traffic (việc truy cập) của trình duyệt sẽ được thực hiện thông qua các máy chủ khác nhau.

Abstract: Hiểu cách thức hoạt động của phương pháp này. Cắm ổ flash vào máy tính của bạn. Mở trang tải Tor. Nhấp DOWNLOAD. Di chuyển tập tin cài đặt Tor vào ổ flash của bạn. Cài đặt Tor trên ổ flash. Rút ổ flash. Cắm ổ flash vào máy tính bị chặn. Mở Tor. Nhấp Connect (kết nối). Truy cập trang web bị chặn.


Xếp thịt đã ướp vào trong chảo. Bề mặt thịt phải cách ngọn lửa khoảng 5-7,5 cm. Lấy chảo ra khỏi lò nướng và lật lát thịt sang mặt chưa chín. Sau đó, lại cho chảo vào lò và nướng thêm 5-6 phút.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở 260 độ C. Xịt sản phẩm chống dính lên bề mặt chảo nướng lửa trên (loại dùng trong lò nướng). Cho chảo vào lò nướng. Nướng lửa trên khoảng 2-5 phút đối với miếng thịt dày 5 cm.


Nếu chuẩn bị bắt đầu chế độ tập tập thể dục bằng việc đi bộ hằng ngày, bạn nên cân nhắc mua một đôi giày đi bộ thoải mái nếu chưa có. Một đôi giày tốt mang lại rất nhiều lợi ích, bạn sẽ vừa có có dáng đi đẹp hơn, vừa có thể đi lâu và thoải mái hơn. Hãy chọn cho mình một đôi giày chắc chắn để bàn chân luôn được duỗi thẳng, có lớp đệm bảo vệ gót chân và hỗ trợ mắt cá chân để tránh chấn thương khi đi. Bạn có thể nhờ nhân viên ở các cửa hàng bán giày thể thao tư vấn để chọn được giày phù hợp. Bạn không nhất thiết phải trì hoãn việc đi bộ tập thể dục chỉ vì không có giày thể thao đi bộ chuyên dụng. Dù giày thể thao chuyên dụng sẽ mang lại lợi ích tối đa, bạn có thể đi bộ bằng một đôi giày bất kỳ, miễn sao có thể đi thoải mái trong một thời gian dài mà không bị đau hoặc phồng chân. Khi đi bộ, bạn nên lưu ý một số nguyên tắc chọn quần áo cơ bản và thiết thực. Hãy chuẩn bị tinh thần là bạn sẽ đổ mồ hôi, vậy nên mặc một chiếc áo phông đơn giản bằng cotton, thấm hút mồ hôi sẽ khá thoải mái. Bạn cũng nên chọn quần sao cho có thể bước đi một cách thoải mái nhất, một số loại quần như quần nỉ bo gấu, quần đùi, quần vải thể thao hay quần bò đều là những lựa chọn phù hợp. Cuối cùng, quần áo bạn mặc cần phù hợp với thời tiết ngoài trời để việc đi bộ không bị ảnh hưởng bởi gió, mưa hay cảm giác nóng bức. Nếu trời lạnh, bạn có thể mang thêm áo khoác hoặc áo gió, còn khi trời nóng bạn nên mặc quần sooc,v.v. Cũng giống như giày thể thao, bạn không nhất thiết phải trang bị quần áo thể thao từ đầu tới chân thì mới có thể ra ngoài đi bộ tập thể dục. Nếu không thực sự đi bộ nghiêm túc thì quần áo thể thao cũng không mang lại lợi ích gì nhiều. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng quần áo mình đang có mà không cần mua mới. Địa hình cũng ảnh hưởng đến lợi ích của việc đi bộ nhiều như tốc độ bạn đi nhanh hay chậm. Khi mới bắt đầu, bạn nên chọn đi ở những nơi bằng phẳng, khi đã tự tin hơn, bạn có thể thách thức bản thân bằng cách chọn những con đường khó đi và dài hơn. Đi lên dốc và xuống dốc là một cách tập thể dục tuyệt vời, tuy nhiên sẽ khiến các cơ và khớp chịu sức căng lớn hơn, đặc biệt là mắt cá chân vì phải dịch chuyển những góc lớn để nâng đỡ chân theo từng nhịp bước. Bạn hãy tập luyện với những con dốc lớn như khi tập luyện với tạ nặng trong phòng gym - từ từ tiếp cận mục tiêu thay vì nhanh chóng và nóng vội. Dù đi bộ không phải là loại hình thể thao có cường độ mạnh như chạy, nâng tạ, leo núi hay các bài tập thể dục khác nhưng bạn vẫn có nguy cơ gặp phải chấn thương. Để giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương khi đi bộ và tăng sự mềm dẻo cho cơ thể, bạn hãy tập giãn cơ trước và/hoặc sau khi đi bộ. Việc dành khoảng 5 - 10 phút để làm giãn chân và tay trước đi sẽ giúp bạn thoải mái hơn và có thân hình đẹp hơn. Lưu ý rằng lợi ích của việc giãn cơ (và hậu quả của việc không giãn cơ) sẽ ngày càng tăng khi bạn mắc phải một số bệnh kinh niên như đau lưng hoặc viêm khớp. Vì các nhóm cơ bắp ở chân tham gia chủ yếu vào quá trình đi bộ nên bạn cần ưu tiên giãn cơ cho phần thân dưới; việc tập giãn sống lưng và phần thân trên cũng mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là ở những vùng mà bạn dễ bị đau mỏi. Bạn có thể tham khảo một số kiểu giãn cơ sau: Giãn cơ đùi Giãn cơ đùi sau, chẳng hạn như tư thế yoga chữ V ngược Giãn cơ bắp chân Giãn cơ lưng, chẳng hạn như tư thế yoga con mèo và cá sấu Giãn cơ vai Nếu trước đó không tập thể dục thì bạn sẽ sớm nhận ra lợi ích của việc đi bộ - tâm trạng phấn khởi hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và có thể bạn sẽ giảm cân nữa (với điều kiện bạn không ăn nhiều hơn để bù lại phần năng lượng đã tiêu hao khi đi bộ). Để những lợi ích này ngày càng gia tăng, tâm trạng ngày càng tốt hơn, cơ thể nhiều năng lượng hơn và giảm được nhiều cân hơn, bạn sẽ cần tăng thêm khoảng cách đi bộ, tăng tốc độ đi hoặc tốt hơn là cả hai. Hãy coi đi bộ giống như những chế độ tập luyện khác, bằng cách dần dần gia tăng cường độ, một ngày nào đó bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi diện mạo và tâm trạng của chính mình.

Abstract: Chọn giày đi bộ phù hợp. Mặc trang phục phù hợp. Chọn đường đi với độ khó mong muốn. Dành thời gian tập giãn cơ trước khi đi bộ. Đặt mục tiêu tăng dần tốc độ và khoảng cách đi bộ.


Trong một số trường hợp, ví dụ như khi bị chất kích ứng mạnh dính vào mắt, bạn không nên chỉ dùng nước rửa mắt vô trùng mà cần nhanh chóng tập trung rửa mắt thật kỹ và tìm sự trợ giúp y tế. Ví dụ, nếu chẳng may bị hóa chất như a-xít, kiềm (base), chất ăn mòn hoặc một chất kích ứng nào đó bắn vào mắt, bạn cần ngưng ngay việc đang làm và rửa mắt ngay lập tức. Đừng quên rằng một số hóa chất phản ứng với nước. Ví dụ, hầu hết các kim loại kiềm (cột đầu tiên bên trái trong bảng tuần hoàn) phản ứng rất mạnh với nước. Không được dùng nước để rửa các hóa chất này. Hầu hết những nơi có thể xảy ra rủi ro hóa chất bắn vào mắt đều trang bị những bồn rửa mắt đặc biệt. Nếu có dị vật hoặc hóa chất lọt vào mắt, bạn hãy nhanh chóng đến bồn rửa mắt và thực hiện các bước sau: Hạ cần đẩy tay xuống. Cần đẩy tay có màu sáng và dễ dàng nhìn thấy. Ghé mặt trước các tia nước. Nước sẽ phun vào mắt với áp lực thấp. Cố gắng hết sức mở to mắt. Dùng ngón tay giữ cho mắt mở khi rửa mắt. Nếu không tìm được bồn rửa mắt ngay hoặc đang ở nơi không có bồn rửa mắt (như ở nhà), bạn có thể dùng vòi nước ở bồn rửa. Nước máy không lý tưởng lắm cho việc rửa mắt vì không vô trùng như nước cất ở nhiều phòng thí nghiệm. Nhưng việc rửa trôi hóa chất khỏi mắt quan trọng hơn nhiều so với nỗi lo về nguy cơ nhiễm trùng. Sau đây là cách rửa mắt ở bồn rửa: Đến bồn rửa gần nhất và mở vòi nước lạnh. Nếu nước quá lạnh, bạn cần điều chỉnh sao cho nhiệt độ nước hơi âm ấm. Tiếp đó, nghiêng người trên bồn, mở mắt và té nước vào hai mắt. Nếu vòi rửa là loại nhấc ra được, bạn có thể hướng vòi nước trực tiếp vào mắt với áp lực thấp và dùng tay giữ cho mắt mở. Rửa mắt ít nhất 15 đến 20 phút. (Ở Việt Nam, bạn hãy gọi số điện thoại cấp cứu 115). Nếu có người giúp, bạn nên nhờ họ gọi điện trong khi rửa mắt, sau đó tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu mắt bị dính hóa chất nguy hiểm, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt ngay cả sau khi đã rửa mắt.

Abstract: Biết những tổn thương nào cần giội rửa mắt ngay. Sử dụng bồn rửa mắt nếu có. Rửa mắt bằng vòi nước ở bồn rửa. Gọi cho trung tâm chống độc để có lời khuyên về cách xử lý các hóa chất gây kích ứng.


Đi đến mục File trong menu đầu cửa sổ và chọn "New." Một cửa sổ mới sẽ bật lên, nơi bạn có thể ấn định thuộc tính cho tài liệu Photoshop mới. Một trình đơn sẽ hiện ra, bạn nhấp vào mục "Background Contents" (Nội dung Nền) và chọn "Transparent". Nút này nằm gần dưới cùng của cửa sổ tài liệu mới bật lên. Nhìn vào cửa sổ Layer hay thẻ Layers trong thanh thuộc tính của tài liệu (luôn được mở sẵn theo mặc định). Lớp nền sẽ trông như một ô kẻ ca-rô với hai màu xám, trắng (biểu thị không màu).

Abstract: Nhấp vào "File"→"New" (Mới). Chọn "Transparent" (Trong suốt). Nhấp OK. Kiểm tra các lớp.


Dung dịch muối vô trùng (như thường thấy trong bộ sơ cứu) là lựa chọn lý tưởng để rửa sạch vết thương bị nhiễm bẩn. Thao tác rửa sẽ loại bỏ vi khuẩn và sạn đất, và dung dịch muối có độ pH tương đương như độ pH trong mô cơ thể sẽ giúp hạn chế tổn thương mô. Bạn cần dùng một lượng lớn dung dịch muối và tiếp tục rửa cho đến khi vết thương trông đã sạch. Với vết thương bẩn đầy sạn và bùn đất, bạn có thể dùng nước đun sôi để nguội thay cho dung dịch muối để rửa sạch vết thương. Có một chút rủi ro gây tổn thương cho các mô khi bạn dùng nước thay cho dung dịch muối: Nước không có thành phần tương tự như dịch cơ thể, do đó chất dịch trong các mô tổn thương sẽ bị rút ra khi tiếp xúc với nước. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa đã cho thấy rằng việc dùng nước máy để rửa vết thương không có tác động lớn đến nguy cơ nhiễm trùng. Nước muối có đặc tính sát trùng tự nhiên và là dung dịch dự phòng rất tốt để rửa vết thương cho mèo. Để pha nước muối, bạn hãy đun sôi một ấm nước, đong 1 cốc nước và thêm vào đó nửa thìa cà phê muối. Khuấy tan muối và để nguội. Nước muối mà bạn vừa pha cũng gần giống như nước mắt và các dịch cơ thể, vì vậy nó cũng ít gây tổn thương cho các mô hơn là các dung dịch sát trùng bán trên thị trường hoặc nước không pha muối.

Abstract: Mua dung dịch muối vô trùng. Đun sôi nước và để nguội trước khi rửa vết thương. Pha nước muối.


Tổ chức Mayo Clinic khuyến nghị các phương pháp sau đây như các liệu pháp tại nhà để đối phó với chứng đau do thoát vị đĩa đệm. Liệu pháp mà bạn chọn có thể tùy thuộc vào giai đoạn của bệnh. Trong vài ngày đầu tiên, túi chườm lạnh có thể giúp giảm viêm và sưng. Bạn có thể dùng túi đá hoặc túi rau củ đông lạnh bọc trong khăn và chườm lên chỗ đau. Chườm trong 10 phút, sau đó nhấc ra để da ấm lại. Không đặt trực tiếp túi đá lạnh lên da. Vài ngày sau, bạn có thể dùng nhiệt để làm thư giãn các cơ bắp bị căng. Dùng chai nước nóng bọc trong khăn hoặc túi chườm nóng. Không đặt nguồn nhiệt trực tiếp lên da để tránh bị bỏng. Có thể bạn cần nghỉ ngơi vài ngày đầu sau khi bị thoát vị đĩa đệm, nhưng sau đó bạn cần tích cực vận động thể chất để khỏi bị cứng và bình phục nhanh hơn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để biết loại bài tập nào thích hợp với bạn. Tránh các hoạt động có thể khiến tình trạng trầm trọng thêm. Những hoạt động này có thể bao gồm mang vác vật nặng, tập tạ hoặc vươn người. Bác sĩ có thể đề nghị bạn tập bơi lội, vì nước sẽ nâng đỡ cơ thể và giảm áp lực lên cột sống. Các chọn lựa khác có thể là đạp xe hoặc đi bộ. Thử tập bài tập vận động xương chậu (pelvic tilt) nếu bác sĩ cho phép. Nằm ngửa, chống hai đầu gối lên và đặt hai bàn tay dưới thắt lưng. Chuyển động xương chậu sao cho phần lưng ép xuống bàn tay. Giữ yên trong năm giây. Lặp lại 10 lần. Nếu thấy đau, bạn cần ngừng lại và nói chuyện với bác sĩ. Tập siết cơ mông (buttock squeezes). Nằm ngửa, chống hai đầu gối lên, siết cơ mông và giữ yên 5 giây. Lặp lại 10 lần. Động tác này không gây đau. Ngừng tập và trao đổi với bác sĩ nếu thấy đau. Bạn có thể thấy đỡ hơn khi nằm ở tư thế khiến cột sống và các dây thần kinh không chịu áp lực. Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề nghị bệnh nhân như sau: Nằm sấp, đặt gối dưới bụng sao cho lưng cong lên. Tư thế này có thể giảm áp lực lên các dây thần kinh. Nằm ở tư thế bào thai, kẹp gối giữa hai đầu gối. Phần bị thoát vị đĩa đệm ở trên. Nằm ngửa, kê một chồng gối dưới khoeo chân sao cho hông và đầu gối gập lên, phần cẳng chân song song với mặt giường. Ban ngày bạn có thể nằm trên sàn và kê chân lên ghế. Chứng đau mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm và lo âu. Việc duy trĩ mạng lưới xã hội sẽ giúp bạn đủ sức đối phó và bớt cô đơn. Bạn có thể tìm sự hỗ trợ xã hội bằng cách: Trò chuyện với bạn bè và gia đình. Nếu có những hoạt động thể chất nào mà bạn không còn thực hiện một mình được nữa, bạn hãy để mọi người giúp đỡ. Đến gặp chuyên gia tư vấn. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn học các kỹ thuật đối phó và xác định liệu bạn có những kỳ vọng không thực tế về sự hồi phục của mình không. Bác sĩ có thể giới thiệu một chuyên gia giúp mọi người đối phó với chứng đau. Gia nhập nhóm hỗ trợ. Nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn bớt cô đơn và học được các cơ chế đối phó. Stress khiến bạn càng mẫn cảm với cơn đau. Bạn có thể kiểm soát cơn đau tốt hơn bằng cách học các kỹ thuật đối phó với stress. Một số người nhận thấy các kỹ thuật sau là có hiệu quả: Thiền Hít thở sâu Liệu pháp âm nhạc hoặc nghệ thuật Tưởng tượng các hình ảnh thanh bình Dần dần căng và thả lỏng từng nhóm cơ trên cơ thể Bạn có thể thay đổi cách chuyển động hoặc cách ngồi để tránh làm tình trạng xấu đi. Những phương pháp thay thế để chế ngự chứng đau cũng hữu ích, tuy nhiên bạn luôn cần nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo các phương pháp đó an toàn đối với bạn. Các phương pháp có thể áp dụng bao gồm: Đeo nẹp trong thời gian ngắn để bảo vệ và giữ ổn định cổ hoặc lưng. Kéo giãn cột sống Các phương pháp điều trị siêu âm Kích thích điện

Abstract: Chườm đá hoặc chườm nóng nếu cần. Năng vận động. Điều chỉnh tư thế nằm ngủ. Tìm sự hỗ trợ xã hội. Kiểm soát stress. Nói chuyện với bác sĩ vật lý trị liệu về các liệu pháp thay thế.


Bạn có thể sử dụng tính năng chụp ảnh màn hình của iPhone để chụp ảnh màn hình trang Chrome mong muốn mà không cần tải ứng dụng nào khác. Nếu muốn sử dụng tính năng AssistiveTouch trên màn hình iPhone, bạn hãy theo dõi tiếp phần còn lại của phương pháp này. Nhấn vào ứng dụng Settings với biểu tượng bánh răng nằm trong khung xám. Tùy chọn này nằm đầu trang Settings. Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn Accessibility. Công tắc sẽ chuyển sang màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và hiển thị một nút màu xám trên màn hình iPhone. Ứng dụng Settings sẽ được thu nhỏ. Nhấn vào ứng dụng Chrome với biểu tượng biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Mở website, dịch vụ hoặc nội dung mà bạn muốn chụp ảnh màn hình. Khối màu xám này nằm bên phải màn hình. Khi bạn nhấn vào, trình đơn AssistiveTouch sẽ mở ra. Nút hình iPhone này nằm bên phải trình đơn AssistiveTouch. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn AssistiveTouch. Tùy chọn này ở đầu trình đơn AssistiveTouch. Nội dung Chrome sẽ được chụp lại (không bao gồm trình đơn AssistiveTouch). Ảnh chụp màn hình sẽ hiện ra phía dưới bên trái màn hình; sau khi bạn vuốt ảnh sang trái, ảnh biến mất khỏi màn hình và được thêm vào ứng dụng Photos (Hình ảnh) của iPhone.

Abstract:
Xem xét việc sử dụng tính năng chụp ảnh màn hình của iPhone. Mở phần {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone. Cuộn xuống và nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} General (Chung). Nhấn vào Accessibility (Trợ năng). Cuộn xuống và nhấn vào AssistiveTouch. Nhấn vào công tắc "AssistiveTouch" màu xám{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn nút Home. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Chrome. Đi đến trang mà bạn muốn chụp ảnh. Nhấn vào biểu tượng AssistiveTouch. Nhấn vào Device (Thiết bị). Nhấn vào More (Thêm). Nhấn vào Screenshot (Chụp ảnh màn hình). Vuốt ảnh chụp màn hình sang trái.


Một khi bạn đã nhìn nhận cảm xúc của bản thân, bạn nên cố gắng ngừng suy nghĩ về tình huống bằng cách thực hiện hành động nào đó giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Đắm chìm trong vấn đề đã diễn ra hoặc trong cảm giác mà nó đem lại cho bạn sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn và thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tập trung vào một hoạt động nào đó ngay lập tức. Ví dụ, bạn có thể tìm kiếm khoảnh khắc tốt đẹp bằng cách viết ra 3 yếu tố mà bạn muốn bày tỏ lòng biết ơn khi có chúng. Hoặc, bạn có thể gây xao nhãng cho bản thân bằng cách làm những việc mà bạn yêu thích. Ví dụ: Nếu bạn cảm thấy như thể bạn đang bị mắc kẹt trong ngôi nhà của mình trong khi bạn bè của bạn đang đi chơi vui vẻ, hãy nuông chiều bản thân đôi chút thông qua một vài hoạt động. Ngâm mình trong bồn tắm với bọt xà phòng cùng những chiếc nến thơm và một quyển sách. Đi dạo hoặc chạy bộ với máy iPod. Đi xuống phố và đi mua sắm, hoặc chỉ đơn giản là một mình đi ngắm đồ đạc. Bất kể là bạn làm gì, hãy dành riêng chúng cho chính mình và khiến bản thân hạnh phúc. Sự từ chối có thể khá khó chịu và sẽ khiến bạn bối rối hoặc căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành một vài phút để thực hiện bài tập hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh. Để luyện tập phương pháp hít thở sâu, hãy chầm chậm hít sâu không khí vào phổi trong 5 nhịp đếm. Sau đó, nín thở trong 5 nhịp tiếp theo. Và từ từ thở ra trong 5 nhịp. Bắt đầu bài tập này với hai nhịp hít thở theo tốc độ thông thường và lặp lại bằng hành động hít thở sâu một cách chậm rãi. Bạn cũng có thể tập yoga, thiền, hoặc thái cực quyền để giúp bản thân bình tĩnh hơn. Bị bỏ rơi có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã và tự trách bản thân. Tự nói chuyện với chính mình một cách tích cực sẽ giúp bạn chiến đấu với cảm xúc tiêu cực và cảm thấy tốt hơn khi bị từ chối. Sau khi người khác gạt bạn ra khỏi cuộc sống của họ, bạn nên dành một vài khoảnh khắc để soi gương và nói một điều gì đó đem lại sự khích lệ cho bản thân. Bạn có thể nói về yếu tố mà bạn tin tưởng ở chính mình hoặc điều mà bạn muốn tin ở bản thân. Một vài ví dụ về câu nói khẳng định tích cực bao gồm: "Mình là một người vui vẻ và thú vị". "Mình là một người bạn tốt". "Mọi người đều yêu quý mình". "Mọi người rất thích được giao du với mình". Chăm sóc bản thân sẽ khiến bạn cảm thấy được yêu thương hơn là bị hắt hủi. Quá trình này có thể diễn ra dưới nhiều hình thức bởi vì những người khác nhau sẽ cảm thấy được quan tâm theo cách khác nhau. Một vài ví dụ bao gồm nấu một bữa ăn ngon cho bản thân, ngâm mình trong bồn tắm bọt xà phòng, thực hiện dự án hoặc xem bộ phim mà bạn yêu thích. Bạn cũng nên nhớ chăm sóc cơ thể. Bằng cách chăm sóc tốt cho cơ thể, bạn đang gửi tín hiệu đến não rằng bạn xứng đáng được quan tâm. Hãy chắc chắn rằng bạn dành đủ thời gian để đáp ứng nhu cầu cơ bản của bản thân như tập thể dục, ăn uống, và ngủ. Lập mục tiêu tập thể dục trong vòng 30 phút mỗi ngày. Có chế độ dinh dưỡng cân bằng với các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe chẳng hạn như hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, và protein nạc. Ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm.

Abstract: Ngừng suy nghĩ về tình huống. Hít thở để bình tĩnh lại. Sử dụng biện pháp tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực sau khi bị phớt lờ. Chăm sóc bản thân thật tốt.


Bạn sẽ viết thời gian ở một cột bên trái trang tính và các ngày trong tuần ở hàng trên cùng. Hãy bắt đầu với những việc cần hoàn thành vào một thời gian cố định trong ngày. Bạn cần dựa vào đánh giá ở các bước trên để sắp xếp công việc vào các khung giờ phù hợp nhất để giải quyết chúng. Đồng thời, hãy nhớ cho bản thân thời gian nghỉ giải lao một hoặc vài lần trong ngày. Thường thì bạn chỉ cần các khoảng thời gian một tiếng đồng hồ là đủ. Tuy nhiên, một vài việc có thể mất chút thời gian chuẩn bị nên có thể bạn sẽ cần khoảng thời gian 90 phút hoặc thậm chí là hai tiếng. Đừng quên sắp xếp công việc cho khoảng thời gian 30 phút và hãy cẩn thận đừng xếp lịch chặt quá. Để tạo các khoảng thời gian lớn hơn, bạn có thể sáp nhập các ô trên trang tính vào nhau. Sẽ khó để dự đoán được mỗi việc cần chính xác là bao nhiêu thời gian, vì vậy bạn hãy sắp xếp sao cho thời gian biểu có thể được điều chỉnh linh động bằng cách này hay cách khác khi cần thiết. Bạn cũng nên dành một khoảng thời gian dự phòng cho những sự cố có thể phát sinh gây chậm trễ. Tuy nhiên, bạn đừng dùng thời gian nghỉ ngơi như khoảng thời gian "dự phòng". Thời gian nghỉ ngơi không phải là thứ gì đó xa xỉ mà nên được coi trọng giống như những hoạt động khác. Sẽ rất hữu ích nếu bạn in trang tính ra thành nhiều bản -- dán một bản trên tủ lạnh, một bản trong phòng ngủ và bản còn lại trong phòng tắm với những hoạt động quan trọng được gạch chân hoặc bôi đậm. Bạn có thể dùng màu vàng cho công việc, màu đỏ cho việc tập thể dục, màu xanh nước biển cho việc học tập, v.v. Làm vậy sẽ giúp bạn chỉ cần liếc qua là dễ dàng nắm được kế hoạch trong ngày. Ví dụ, nếu màu xanh nước biển chiếm đa số thì có nghĩa là bạn đang bị quá tải với việc học hành.

Abstract: Mở phần mềm Microsoft Excel hoặc một phần mềm trang tính tương tự. Ghép công việc với thời gian. Sắp xếp công việc vào các khoảng thời gian lớn hơn. Giữ thời gian biểu linh động. In trang tính. Dùng màu sắc đánh dấu các mảng hoạt động khác nhau.


Quy trình này diễn ra hiệu quả nhất khi ít nhất 1 trong 2 chai nước có phần cổ uốn cong để ngăn nước chưng chất trôi ngược vào chai kia. Mực nước phải cách miệng chai ít nhất 13 cm. Mực nước phải đủ ngập chai đựng nước máy. Góc 30 độ giúp dễ dàng thu được phần nước chưng cất bốc hơi lên. Nước này giúp tạo tường ngăn nóng/lạnh, khiến nước bốc hơi từ chai trong nồi ngưng tụ vào chai lạnh hơn.

Abstract: Chuẩn bị 2 chai thủy tinh để làm nước chưng cất. Đổ nước máy vào 1 chai thủy tinh. Nối phần miệng của 2 chai thủy tinh với nhau rồi dùng băng dán dính cố định. Chuẩn bị nồi inox dung tích 19 lít đựng nước sôi để chưng cất nước. Nghiêng cả 2 chai thủy tinh tạo góc 30 độ, dựng tựa chai rỗng bên trên (không đựng nước máy) vào miệng nồi. Đặt túi đá viên hoặc túi chườm lạnh lên chai ở trên (không ở trong nồi). Tiếp tục quá trình chưng cất cho đến khi lượng nước trong bát vừa đủ như bạn muốn.


Cổng USB thường nằm bên hông thân máy (MacBook) hoặc phía sau màn hình (iMac). Đầu cáp USB 3.0 sẽ chỉ khớp với cổng theo một hướng, còn với kết nối USB-C thì dù bạn cắm như thế nào cũng vừa với cổng. Đầu cáp còn lại thường là dạng kết nối độc quyền chỉ vừa với một cổng trên ổ cứng gắn ngoài. Nhấp vào ứng dụng Spotlight với biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình. Nhập disk utility rồi nhấp đúp vào Disk Utility khi tùy chọn hiện ra trong kết quả tìm kiếm. Cửa sổ Disk Utility sẽ bật lên. Ở phía trên bên trái cửa sổ Disk Utility, hãy nhấp vào tên ổ cứng gắn ngoài. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nhấp vào một trong những tùy chọn sau:  Mac OS Extended (Journaled) — Chọn tùy chọn này nếu bạn chỉ muốn sử dụng ổ cứng gắn ngoài trên máy Mac. ExFAT — Chọn tùy chọn này nếu bạn muốn sử dụng ổ cứng gắn ngoài trên cả máy tính Windows và Mac. Máy Mac sẽ bắt đầu định dạng ổ đĩa. Sau khi định dạng xong, bạn có thể tiếp tục sử dụng ổ đĩa tùy ý.

Abstract: Tìm cổng USB trên Mac. Cắm một đầu cáp ổ cứng gắn ngoài vào cổng USB. Cắm đầu cáp còn lại vào ổ cứng gắn ngoài. Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Disk Utility. Chọn ổ cứng gắn ngoài. Nhấp vào thẻ Erase ở đầu cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào khung thả xuống "Format" nằm giữa cửa sổ bật lên. Chọn hệ thống tập tin. Nhấp vào Erase (Xóa) nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào Erase khi được nhắc.


Muốn biết anh bạn ấy có thích mình không không nhất thiết chỉ là công việc đoán mò - có một cách rất tốt để tìm ra sự thật của vấn đề là hỏi thẳng một người gẫn gũi với anh ấy! Hầu hết các nhóm bạn nam đều nói chuyện về người họ thích. Nếu anh ấy thích bạn thì nhiều khả năng một hoặc nhiều người bạn của anh ấy đã biết. Nếu có thể bạn nên tìm một người bạn chung của cả hai - một người thân thiết với cả bạn và anh chàng đó. Họ không chỉ cho bạn lời khuyên hữu ích mà còn giúp lên kế hoạch cho bước tiếp theo, nhưng hy vọng là họ trung thành với bạn để không tiết lộ bí mật của bạn. Ngược lại, việc hỏi một người bạn của anh ấy nhưng không phải bạn của bạn sẽ mang nhiều rủi ro. Nhiều khả năng họ sẽ nói cho anh ấy biết việc bạn đã hỏi thăm về anh ấy. Điều này có thể có lợi nếu bạn muốn bạn nam đó biết mình cũng quan tâm đến anh ấy, nhưng nếu không phải vậy thì sẽ phản tác dụng. Nếu bạn thật sự tự tin thì cách đơn giản nhất để biết bạn nam đó có thích mình không là hỏi trực tiếp anh ấy. Việc này cực kỳ căng thẳng nhưng cảm giác stress tạm thời khi phải nói ra suy nghĩ của mình cũng đáng để biết chắc chắn liệu anh ấy có thích bạn không. Khi hỏi bạn ấy có thích mình không bạn nên chọn một nơi riêng tư, vì đa số đàn ông rất ngại nói về cảm xúc của họ trước mặt mọi người. Thậm chí cũng có những người rất xấu hổ đến mức không thể nói ra tình cảm của họ trước mặt bạn. Nếu bạn hỏi trực tiếp anh ấy có thích mình không và anh ấy trả lời không, nhưng họ vẫn tiếp tục tán tỉnh và tỏ ra yêu mến bạn, có lẽ bạn đang gặp phải một gã quá e thẹn để có thể thừa nhận cảm xúc với bất kì ai. Bạn không có nhiều lựa chọn trong trường hợp này. Đơn giản là tiếp tục cuộc sống bình thường và làm những gì bạn thích, anh ấy có thể tìm được sự tự tin hoặc không. Nếu bạn phát hiện anh ấy thích mình thông qua một người bạn của anh ấy hoặc từ chính anh ấy, và bạn biết mình cũng thích, chẳng có lý do gì mà bạn không mời anh ấy đi chơi. Có lẽ điều này sẽ xảy ra một cách tự nhiên một khi hai bạn biết mình thích nhau. Tận hưởng buổi hẹn hò đầu tiên. Vì hai bạn vốn đã là bạn của nhau nên có thể bỏ qua giai đoạn nói chuyện ngượng ngùng ban đầu và cùng nhau tận hưởng khoảng thời gian là một đôi tình nhân! Trong xã hội này có một luật bất thành văn là đàn ông sẽ mời phụ nữ đi chơi và không có chiều ngược lại. Nếu bạn nam đó thích bạn nhưng quá xấu hổ nên không dám mời bạn, đừng chần chừ gạt bỏ ngay văn hóa lạc hậu này! Không có lý do gì phải ngồi chờ anh ấy mời bạn theo cách "đúng đắn" để được hạnh phúc, cách "đúng đắn" đó chỉ là một tàn tích của thời kỳ kiểu mẫu xa xưa.

Abstract: Hỏi bạn bè. Hỏi trực tiếp bạn nam đó! Nếu hóa ra cả hai bạn đều thích nhau thì hãy mời anh ấy đi chơi!


Bạn nên cho nó một thời gian để làm quen với môi trường mới - ít nhất là ba hoặc bốn ngày. Đừng bao giờ hối thúc yến phụng. Chúng sẽ tự thích nghi. Ở bên cạnh lồng chim. Nói chuyện khe khẽ và ngọt ngào với vẹt trong khi chờ chim thích nghi, nhưng đừng cố gắng điều khiển nó. Chú vẹt sẽ quen với bạn trong vài ngày hoặc vài tuần. Nếu có thêm những chú yến phụng mới, bạn cần cách ly chúng trong 4 tuần. Khi đã chắc chắn những con chim đó không bị bệnh, bạn có thể đặt những chiếc lồng cạnh nhau, nhưng đừng cho chúng ở chung. Những chú vẹt mới sẽ làm quen dần với đám bạn của chúng. Tránh tiếng ồn và tiếng la hét. Yến phụng có thể bị stress với môi trường mới như vậy. Đặt tên cho chú yến phụng của bạn. Gọi tên vẹt thường xuyên, nhất là khi cho ăn để nó quen với tên mới. Chú vẹt có thể sẽ bị choáng ngợp khi có quá nhiều người xung quanh. Bạn nên để cho từng người một đến làm quen và gọi tên chú vẹt. Cả nhà nên cho vẹt ăn để lấy lòng tin của nó. Cẩn thận nếu trong nhà có nuôi loài thú cưng khác, đặc biệt là chó hoặc mèo. Chó mèo là kẻ săn mồi trong tự nhiên, và có thể chúng sẽ xem chú yến phụng của bạn là bữa ăn ngon. Luôn luôn giữ chó và/hoặc mèo ở phòng khác để tránh căng thẳng không cần thiết. Chó thường phấn khích và có thể vô tình hoặc cố ý làm hại vẹt. Tiếng sủa của chó cũng khiến yến phụng hoảng sợ. Đảm bảo bọn trẻ trong nhà có hành vi đúng mực. Trẻ nhỏ thường quá hào hứng khi có một con vật cưng mới. Bạn nên luôn có mặt khi bọn trẻ nhìn ngắm chú vẹt, không để cho chúng đập vào lồng hoặc cố tóm lấy chú vẹt. Vài ngày sau, bạn hãy cho tay vào lồng chim và để yên một lúc. Lặp lại điều này trong vài ngày để vẹt quen dần. Khi chú vẹt có vẻ không e sợ bàn tay của bạn, bạn hãy cho ngón tay vào lồng chim, sau đó đẩy nhẹ ngón tay vào ngực chim. Động tác này sẽ khuyến khích vẹt bước lên ngón tay bạn. Làm như vậy trong vài ngày. Cho vẹt ăn trên ngón tay. Nhúng ngón tay vào nước và rắc vài hạt kê lên. Nước sẽ giúp cho kê dính vào ngón tay. Đặt ngón tay gần mỏ chim; nó sẽ ăn nếu đã quen với bạn. Sau khi thực hiện như vậy vài lần, bạn có thể giữ yến phụng nhẹ nhàng trong tay, ban đầu chỉ một chút, sau đó tăng dần thời gian. Dần dần, khi vẹt đã quen với môi trường mới, bạn hãy bắt đầu tương tác với nó nhiều hơn, và cuối cùng chú vẹt sẽ biết bạn là bạn của nó chứ không phải là kẻ săn mồi. Nếu bạn nóng vội, chú vẹt sẽ bắt đầu căng thẳng, sợ hãi, và sẽ không thể gắn kết với bạn. Nhớ rằng đó là chú chim mỏng manh khi ở trong bàn tay người, vì vậy bạn cần thật cẩn thận khi chơi với chúng. Nhớ hướng dẫn những người chưa quen chơi với chim cách cầm và chơi với loài vật nhỏ bé mong manh này sao cho đúng. Đừng bao giờ hôn yến phụng, nước bọt của người là chất độc hại đối với vẹt và có thể mang các bệnh dễ lây truyền.

Abstract: Đảm bảo chú yến phụng phải thoải mái khi về nhà mới. Cho vẹt quen dần với mọi người trong gia đình. Tìm cách lấy lòng tin của chú vẹt. Hai đến ba tuần đầu tiên, bạn đừng giữ vẹt trong tay quá lâu. Luôn đối xử yêu thương và nhẹ nhàng với yến phụng.


Không có trang tiêu chuẩn hoặc đếm số từ cho phần phụ lục, nhưng không nên quá dài dòng. Hãy xem lại phụ lục và đảm bảo mọi thông tin bao gồm có liên quan đến nội dung bài luận. Bạn cần loại bỏ thông tin không liên quan đến nội dung hoặc giải thích nó theo cách nào đó. Môt phụ lục quá dài dòng được xem là thiếu chuyên nghiệp và gia tăng số trang. Sẽ có ích khi bạn nhờ một người khác đọc qua phụ lục, chẳng hạn như bạn bè hoặc người hướng dẫn. Hãy hỏi xem họ có cảm thấy tất cả thông tin đều có liên quan đến bài luận không và có cần lược bớt thông tin dường như không cần thiết không. Bạn nên xem lại phụ lục để đảm bảo không có bất kỳ lỗi chính tả, ngữ pháp, hoặc dấu câu nào. Bạn có thể sử dụng tính năng kiểm tra chính tả trên máy tính và cũng cần tự mình kiểm tra lại nội dung phụ lục. Đọc kỹ lại phụ lục để đảm bảo không có lỗi chính tả. Bạn cần viết phụ lục sao cho chuyên nghiệp nhất có thể. Khi đã viết xong phụ lục, bạn nên quay lại phần nội dung và trích dẫn thông tin đến phụ lục qua tiêu đề. Việc này sẽ thể hiện cho người đọc biết rằng phụ lục chứa thông tin có liên quan đến nội dung bài luận. Nó cũng giúp họ sử dụng phụ lục để tiếp cận thông tin bổ sung khi đọc bài luận. Ví dụ, bạn có thể ghi chú phụ lục trong nội dung bài luận: "Nghiên cứu của tôi đã mang lại những kết quả giống nhau trong cả hai trường hợp (xem dữ liệu thô ở phần Phụ lục)" hoặc "Tôi cảm thấy nghiên cứu của mình đã có tính thuyết phục (xem các ghi chú phỏng vấn ở Phụ lục A)."

Abstract: Kiểm tra tính rõ ràng và súc tích của phụ lục. Kiểm tra các lỗi chính tả hoặc ngữ pháp. Đề cập đến phụ lục trong nội dung bài luận.


. Stress được xem là nguyên nhân chính của tật nghiến răng. Vì vậy, bạn nên tập trung vào việc xoa dịu áp lực căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, như tham gia khóa tư vấn hướng dẫn làm thế nào để loại bỏ stress, rèn luyện cơ thể, hoặc thậm chí tập thiền. Sau đây là một vài cách hữu hiệu khác trong việc giảm căng thẳng: Loại bỏ tất cả nguyên nhân gây stress ra khỏi cuộc sống của bạn. Nếu bạn thấy áp lực vì thái độ không thể dung thứ đối với người bạn cùng phòng hoặc đang chịu đựng một mối quan hệ khủng khiếp, đừng ngại tống khứ tất cả nguồn tiêu cực này ra khỏi cuộc đời bạn và tiến lên phía trước. Cố gắng chọn cùng một thời điểm đi ngủ và thức dậy vào mỗi ngày. Thói quen này sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều năng lượng hơn để đối mặt với cuộc sống hằng ngày. Vui đùa với bạn bè. Hãy cười thoải mái, vô tư, không suy nghĩ hay tính toán gì với bạn bè. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và gỡ bỏ mọi áp lực. Ăn điều độ. Ăn ba bữa một ngày với khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng và bớt nhạy cảm với mọi thứ xung quanh bạn. Dừng ngay việc uống soda, cà phê, và hạn chế ăn quá nhiều sô-cô-la. Caffeine là chất kích thích và nếu hấp thụ nhiều sẽ làm bạn gặp khó khăn trong việc giữ đầu óc và cơ hàm thư giãn, đặc biệt là vào ban đêm. Rượu bia là chất gây ức chế sẽ ngăn cản việc bạn ngủ một cách khỏe mạnh và sâu giấc. Tật nghiến răng có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn sau khi bạn uống rượu. Mặc dù rượu bia có thể làm bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nhưng đồ uống cồn này làm không giúp bạn ngủ thoải mái và sâu giấc, từ đó sẽ tăng nguy cơ nghiến răng. Hãy dừng các thói quen mà bạn hay làm với miệng để giảm căng thẳng. Chẳng hạn như nếu bạn có xu hướng nhai bút khi bị stress, bạn nên ngừng ngay thói quen đó lại. Nếu việc đó đối với bạn là một thử thách lớn, bạn có thể bắt đầu bằng việc nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà mỗi khi có sự thôi thúc nhai đồ vật nào đó không phải là thức ăn. Sau đó, từ từ dứt bỏ thói quen xấu này. Nếu bạn nhận ra rằng quai hàm bạn đang căng cứng hoặc hàm răng bạn thường hay nghiến lại với nhau, hãy tập thư giãn quai hàm bằng cách đặt đầu lưỡi giữa hai hàm răng. Canxi và magie rất cần thiết cho chức năng của cơ và tình trạng khỏe mạnh của hệ thần kinh. Nếu khẩu phần ăn của bạn không đủ hai chất này, bạn có thể sẽ gặp vấn đề về nghiến răng, căng thẳng và đau nhức cơ. Phương pháp điều trị tại nhà này sẽ mất khoảng 5 tuần để bắt đầu thấy hiệu quả. Điều này thực sự rất quan trọng để xua tan mọi căng thẳng trước khi lên giường, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vào buổi tối, và từ đó giảm nguy cơ nghiến răng. Dưới đây là một số cách hay để thư giãn trước khi đi đi ngủ và có một giấc ngủ sâu và thanh thản hơn: Mát xa cơ cổ, cơ vai, và cơ mặt trước khi chìm vào giấc ngủ. Dùng ngón và lòng bàn tay mát xa khu vực hai bên đầu, trán, và quai hàm để giúp lưu thông máu dễ dàng hơn. Ngâm khăn tắm trong nước nóng, vắt bớt nước, và đặt nó ở khu vực gò má trước tai. Điều này sẽ giúp cơ thoải mái và thả lỏng hơn. Tương tự như vậy, trải khăn ấm lên toàn khuôn mặt. Hành động này không chỉ giúp cơ thư giãn, mà còn giúp tâm trí thanh thản hơn. Mở nhạc êm dịu hoặc tiếng ồn trắng có thể giúp đầu óc thoải mái khi bạn đi vào giấc ngủ. Đọc sách trên giường ít nhất nửa tiếng trước khi đi ngủ. Thói quen hữu ích này sẽ giúp bạn sẵn sàng chìm vào giấc ngủ. Tắt hết tivi, máy tính, và bất kỳ ánh sáng chói mắt nào ít nhất là một giờ trước khi lên giường. Giảm thiểu tối đa sự hoạt động của giác quan trước khi chìm vào giấc ngủ.

Abstract: Giải tỏa căng thẳng Nói không với caffeine trong khẩu phần ăn. Tránh xa đồ uống có cồn. Ngừng nhai đồ vật không phải là thức ăn. Tập cho bản thân thói quen không siết quai hàm vào ban ngày. Thêm chất bổ sung canxi và magie vào khẩu phần ăn của bạn. Thư giãn trước khi đi ngủ.


Thuốc kháng histamine có tác dụng ngăn chặn histamine, một chất do cơ thể tiết ra để phản ứng với các dị ứng nguyên. Histamine gây ra các triệu chứng viêm mũi dị ứng (hắt xì, ngứa mắt, ngứa mũi, chảy mũi). Nhiều loại thuốc kháng histamine có thể mua không cần toa bác sĩ và uống mỗi ngày một lần. Các loại thuốc kháng histamine thế hệ thứ hai như loratadine, fexofenadine, và cetirizine được bào chế giúp giảm thiểu tác động buồn ngủ - một nhược điểm của thuốc kháng histamine thế hệ thứ nhất (như diphenhydramine hoặc chlorpheniramine). Nếu chứng dị ứng mùa là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu do xoang, bạn có thể thử dùng thuốc xịt mũi chứa corticosteroid. Đây là loại thuốc không kê toa có hiệu quả nhất trong việc điều trị dị ứng. Dùng thuốc xịt fluticasone hoặc triamcinolone hàng ngày, một hoặc hai nhát xịt cho mỗi lỗ mũi. Thuốc này có thể dùng tại chỗ (ví dụ như thuốc xịt mũi oxymetazoline) hoặc uống (như pseudoephedrine) để giảm nghẹt mũi. Thuốc thông mũi dùng tại chỗ có thể cách 12 tiếng dùng một lần, nhưng không quá ba đến năm ngày; loại thuốc này có thể gây tác dụng ngược nếu bị lạm dụng. Thuốc thông mũi dạng uống được dùng với liều lượng mỗi ngày một hoặc hai lần, và có thể dùng kết hợp với thuốc kháng histamine như loratadine, fexofenadine, và cetirizine. Do có thành phần chính là methamphetamine hoặc pseudoephedrine dưới dạng đơn chất hoặc kết hợp với chất kháng histamine, loại thuốc này được kiểm soát chặt chẽ để đề phòng những người có ý định tích trữ để sản xuất ma túy. Bạn có thể uống aspirin, acetaminophen, ibuprofen, hoặc naproxen trong thời gian ngắn để giảm đau đầu do xoang. Các loại thuốc giảm đau không kê toa tuy không chữa được căn nguyên gây đau đầu do xoang nhưng có thể giúp giảm hoặc khỏi chứng đau đầu liên quan đến các vấn đề về xoang. Đảm bảo uống thuốc theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc hoặc theo lời khuyên của bác sĩ. Bạn có thể được bác sĩ kê toa thuốc kháng sinh để điều trị tình trạng nhiễm vi khuẩn có thể đi kèm hoặc gây đau đầu do xoang. Các triệu chứng viêm xoang do vi khuẩn gồm đau họng, nước mũi màu vàng hoặc xanh, nghẹt mũi, sốt và mệt mỏi. Viêm xoang cấp do vi khuẩn được điều trị bằng thuốc kháng sinh trong 10 đến 14 ngày. Viêm xoang mãn tính do vi khuẩn cần điều trị kháng sinh trong ba đến bốn tuần. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc triptans, nhóm thuốc dùng để điều trị đau nửa đầu. Nghiên cứu đã cho thấy triptans giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng ở hầu hết bệnh nhân bị đau đầu do xoang. Một số thuốc trong nhóm triptans có thể kể đến là: sumatriptan, rizatriptan, zolmitriptan, almotriptan, naratriptan, rizatriptan, và eletriptan. Bác sĩ có thể đề nghị tiêm thuốc dị ứng nếu bạn không đáp ứng tốt với thuốc, xảy ra tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc không thể tránh phơi nhiễm với dị ứng nguyên. Thông thường người chịu trách nhiệm tiêm thuốc dị ứng là bác sĩ chuyên khoa dị ứng. Bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để xác định liệu bạn có cần phẫu thuật để chữa trị chứng đau đầu do xoang không. Phẫu thuật có thể loại bỏ polyps mũi và các gai xương có thể gây viêm xoang, hoặc có thể mở thông các xoang. Ví dụ, với phương pháp nong xoang bằng bóng, một quả bóng được đưa vào khoang mũi và làm phồng lên để mở rộng xoang.

Abstract: Uống thuốc kháng histamine. Dùng thuốc thông mũi. Uống thuốc giảm đau. Dùng thuốc theo toa bác sĩ. Cân nhắc tiêm thuốc dị ứng (liệu pháp miễn dịch). Tìm hiểu về các lựa chọn phẫu thuật.


Nếu nguyên nhân gây ngứa của bạn là do dị ứng, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng histamin, hoặc thuốc dị ứng cho bạn. Nếu bạn mắc phải bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh thận, bác sĩ sẽ kê toa các loại thuốc khác để bạn sử dụng. Bác sĩ cũng có chỉ định bạn dùng kem corticosteroid để bôi trực tiếp lên vùng da bị kích ứng, tùy thuộc vào vị trí và nguyên nhân. Nếu cơn ngứa của bạn khá nghiêm trọng, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thuốc uống có chứa steroid hoặc các loại thuốc bôi ngoài da khác. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên tiến hành điều trị với tia cực tím, trong phương pháp này, một số bước sóng sẽ được sử dụng để kiểm soát cơn ngứa. Đây là biện pháp điều trị khá phổ biến cho tình trạng ngứa ngáy liên quan đến chứng vàng da do các bệnh về gan chẳng hạn như xơ gan. 1% các loại kem hydrocortisone thường được bày bán tại hầu hết mọi tiệm thuốc tây và có thể sẽ khá hữu dụng trong thời gian ngắn trong khi nguyên nhân tiềm ẩn khác đang được điều trị. Không nên sử dụng thuốc gây tê tại chỗ chẳng hạn như benzocaine mỗi ngày mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên vì nó có thể gây nên tác dụng phụ. Không được sử dụng thuốc bôi gây tê ngoài da cho trẻ em. Sản phẩm dưỡng da calamin thường được sử dụng để xoa dịu cơn ngứa do cây thường xuân độc và bệnh thủy đậu gây nên. Nếu bạn không thể xoa dịu cơn ngứa thông qua phương thuốc y tế hoặc bài thuốc tại nhà, bạn nên bàn luận với bác sĩ về nguyên nhân gây ngứa ngáy ít phổ biến hơn liên quan đến tình trạng dây thần kinh bị chèn ép, bệnh tâm thần chẳng hạn như rối loạn ám ảnh cưỡng chế, hoặc bệnh di truyền chẳng hạn như bong biểu bì bullosa. Đôi khi, bác sĩ thậm chí sẽ kê toa thuốc chống trầm cảm để giúp bạn xoa dịu cơn ngứa.

Abstract: Uống thuốc được kê toa. Điều trị bệnh bằng ánh sáng (phototherapy). Sử dụng kem bôi thông thường. Khám phá lựa chọn y tế khác.


Thao tác này chuyển thanh trượt sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Google Chrome sẽ chấp nhận cookie ngay từ bây giờ. Nếu thanh trượt có màu xanh dương, Google Chrome đã chấp nhận cookie.

Abstract:
Mở Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} với biểu tượng hình cầu màu xanh lá, vàng, đỏ và xanh dương. Nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ Chrome để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở gần cuối danh sách lựa chọn để mở trang này. Kéo xuống bên dưới màn hình và nhấp vào Advanced ▼ (Nâng cao) ở cuối trang Settings để thấy nhiều lựa chọn hơn. Kéo xuống bên dưới màn hình và nhấp vào Content Settings … (Thiết lập nội dung…) ở gần bên dưới phần "Privacy and security" (Riêng tư và bảo mật). Nhấp vào Cookies ở phía đầu trang. Nhấp vào thanh trượt màu xám "Allow sites to save and read cookie data (recommended)" (Cho phép trang lưu và đọc dữ liệu cookie (khuyên dùng)) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}.


Có thể người yêu của bạn muốn được âu yếm, hoặc bạn là người đưa ra sáng kiến này. Dù thế nào thì một bắt đầu chậm rãi là lựa chọn tốt nhất. Đừng âu yếm một cách đột ngột– thật vậy, bạn không nên vội vàng cho dù có mong muốn điều đó đến đâu. Thể hiện rằng bạn muốn âu yếm bằng cách đặt tay lên vai, lưng hay eo người ấy. Giữ yên trong vài phút hoặc cọ nhẹ. Bạn phải thể hiện ý định của mình một cách rõ ràng. Hành động đặt tay lên vai không phải lúc nào cũng cho thấy rằng bạn muốn âu yếm một người nào đó. Thay vào đó hãy vuốt ve cánh tay người ấy nhằm gợi ý cho họ hiểu điều mà bạn đang dẫn dắt. Bạn cần nhớ rằng âu yếm là một hoạt động riêng biệt và không phải lúc nào cũng liên quan đến tình dục. Bắt đầu chậm rãi cho đến khi cả hai cảm thấy thoải mái, không phải với mục đích âu yếm để dạo đầu. Sau khi thành công bước đầu, các bạn đã sẵn sàng tiến đến âu yếm nhau một cách thật sự. Tuy nhiên đừng quên những yếu tố môi trường trước khi bạn chuyển sang âu yếm. Trời có nóng không? Nếu có bạn phải hạn chế những tiếp xúc cơ thể nhằm tránh việc cả hai ướt như chuột lột vì đổ mồ hôi. Bạn đang ở trên ghế sofa, giường hay đâu đó trong xe hơi? Không gian xung quanh sẽ quyết định những tư thế âu yếm mà bạn có thể thực hiện. Bạn chuẩn bị được ôm ấp một lúc lâu, vì thế trước tiên phải thật thoải mái. Nếu bạn dự định vừa xem phim vừa âu yếm hay ôm ấp nhau trước khi đi ngủ, hãy thay quần áo thoải mái hoặc lấy một chiếc chăn ấm cúng. Mặc dù bạn có thể nằm trong cơ thể người kia nhưng chuẩn bị sẵn một chiếc gối cũng là ý kiến hay. Theo kiểu "trong sáng" thôi; xoa lưng, tay hoặc chân người ấy theo một cách gợi cảm và đầy thích thú. Bạn có thể tham khảo cách mát-xa nhẹ nhàng nếu muốn. Mục đích của chúng ta là làm cho nửa kia cảm thấy thoải mái và hứng thú với việc âu yếm cùng bạn. Khi bắt đầu chuyển sang "âu yếm" thật sự, bạn vẫn có thể tiếp tục mơn trớn nhẹ nhàng để kéo dài cảm giác lâng lâng mà cả hai đang tận hưởng.

Abstract: Bắt đầu chậm rãi. Cẩn thận với những tác nhân từ môi trường. Phải thật thoải mái. Hãy mơn trớn một chút.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ bật lên. Nhập cmd để tìm Command Prompt. Command Prompt sẽ mở ra. Nhập lệnh cd và dấu cách, sau đó nhập địa chỉ "Location" của tập tin Python rồi nhấn ↵ Enter. Ví dụ: để mở tập tin Python nằm trong thư mục "Files" trên màn hình Desktop, bạn cần nhập cd desktop/Files vào đây. Nếu bạn đã sao chép đường dẫn tập tin thì hãy nhập cd cùng với dấu cách rồi nhấn Ctrl+V để dán đường dẫn. Nhập lệnh python file.py, trong đó thay file bằng tên tập tin Python. Chẳng hạn, nếu tập tin Python có tên "script" thì bạn cần nhập python script.py vào đây. Nếu tập tin Python có nhiều hơn một dấu cách trong tên, chúng ta sẽ đặt tên cùng phần mở rộng tập tin vào giữa dấu ngoặc kép (ví dụ: python "my script.py"). Lệnh sẽ được thực thi và mở ra tập tin Python trong chương trình Python có sẵn trên máy tính. Nếu có lỗi 'python' is not recognized as an internal or external command hiện ra sau khi nhấn Enter, bạn cần thêm Python vào danh sách PATH rồi thử lại.

Abstract:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Tìm Command Prompt. Nhấp vào chương trình {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Command Prompt hiện ra đầu trình đơn Start. Chuyển sang thư mục chứa tập tin Python. Nhập lệnh "python" cùng với tên tập tin cần mở. Nhấn ↵ Enter.


Nếu cô gái này thường hay đánh giá những người phụ nữ khác cả về khía cạnh hấp dẫn tình dục thì rất có thể cô ấy là người song tính. Cô ấy có thường chú ý và nhận xét về vẻ ngoài của người khác theo kiểu bị hấp dẫn hay không? Cũng có khả năng là cô ấy chỉ ngưỡng mộ cái đẹp chứ không bị hấp dẫn về giới tính. Suy cho cùng, phái đẹp rất thường để ý đến ngoại hình của phụ nữ khác. Tuy nhiên, nếu cô ấy cứ công khai ngưỡng mộ sức hấp dẫn của người phụ nữ khác thì có lẽ điều này không chỉ đơn giản như vậy. Trường hợp này không hề hiếm. Mặc dù xã hội đang dần cởi mở, nhưng vẫn rất khó để ai đó thừa nhận với gia đình, bạn bè và thậm chí là bản thân họ rằng mình là người song tính. Tin vào trực giác của bạn. Đôi khi đơn giản là do trực giác mách bảo. Chúng ta vẫn thường cảm nhận được khi ai đó có sức hút với mình hoặc người khác đúng không? Linh cảm nhiều khi còn chính xác hơn lời nói. Một số nghiên cứu đã cho thấy 60% phụ nữ bị thu hút bởi phụ nữ khác, vì thế trường hợp này không hiếm. Nhưng họ có làm theo điều đó hay không lại là chuyện khác. Xã hội khuyến khích phụ nữ phát triển sự gần gũi về mặt tình cảm với nhau. Với một số người thì khoảng cách gần gũi này có thể trở thành sức hút. Khuynh hướng giới tính vốn dĩ rất linh hoạt. Khoa học cũng cho thấy rằng phụ nữ càng lớn tuổi thì càng khó xác định xu hướng tình dục. Khó khăn cho bạn là có nhiều mối quan hệ nữ - nữ phi tình dục thân thiết đến nỗi không khác gì tình yêu bởi vì họ đã cùng chia sẻ một cách sâu sắc và chuyện trò về những vấn đề riêng hàng giờ liền. Cô nàng có thường chủ động bắt chuyện với bạn hay những người phụ nữ khác? Cô ấy có xu hướng ngồi cạnh nữ giới trong những cuộc gặp gỡ? Những chi tiết này có thể là dấu hiệu của sự hứng thú. Nếu cô gái này ra ngoài gặp gỡ phụ nữ theo cách lãng mạn thì đó là dấu hiệu. Cô ấy có đi xem những trận bóng đã nữ hay đề nghị đi bar khi biết có nhiều phụ nữ ở đây? Cô ấy có cố gắng sắp xếp mọi thứ để hai người có không gian riêng hay không? Có phải cô nàng thường nhắn tin, gửi email hay gọi điện với bạn nhưng không hề nói về đàn ông? Dấu hiệu này cho thấy cô ấy đang muốn thu hẹp khoảng cách. Mặc dù một số người phụ nữ đang quen đàn ông vẫn có thể phát hiện ra mình là người song tính, nhưng nếu cô ấy dường như không qua lại với anh chàng nào thì đây cũng là một dấu hiệu. Điều này đặc biệt đúng nếu cô ấy chưa từng có mối quan hệ yêu đương với người đàn ông nào. Hãy hỏi thăm về những mối tình nghiêm túc trong quá khứ của cô ấy. Xem các trang mạng xã hội của người này. Cô ấy có đăng hình với những người bạn là nam và nhiều người phụ nữ hay không? Có nhiều phụ nữ (không phải họ hàng) vây quanh cô ấy không? Ngôn ngữ cơ thể của cô nàng ra sao khi ở gần họ? Tất cả những điều này đều có thể là dấu hiệu.

Abstract: Để ý xem cô ấy có hay bình phẩm về phụ nữ. Có khả năng cô ấy bị hấp dẫn bởi phụ nữ nhưng không nhận ra bản thân là người song tính. Để ý xem cô ấy có hay chủ động ra ngoài để gặp gỡ phụ nữ. Tìm hiểu xem cô nàng có mối quan hệ với anh chàng nào hay không.