Chẳng hạn như với thẻ micro SD hiệu SanDisk, bạn cần có bộ chuyển đổi micro SD đi kèm. Bộ chuyển đổi trông giống như thẻ SD thông thường nhưng có thêm khe phía dưới để bạn cắm thẻ micro SD vào. Lưu ý: hầu hết thẻ Micro SD dung lượng 32 GB trở xuống được định dạng theo chuẩn FAT32. Thẻ có dung lượng 64 GB trở lên được định dạng theo hệ thống tập tin exFAT. Nếu bạn định dạng thẻ SD để sử dụng trên điện thoại Android, máy Nintendo DS hoặc 3DS, hãy chọn chuẩn FAT32. Với Android, nếu bạn là người dùng cấp cao thì nhiều ứng dụng hoặc khôi phục tùy chỉnh sẽ không thể đọc chuẩn exFAT. Định dạng thành chuẩn FAT32 thường là tùy chọn tốt nhất, tuy nhiên, thẻ nhớ được định dạng chuẩn FAT32 sẽ không cho phép bạn chép hay lưu trữ tập tin có dung lượng lớn hơn 4 GB. Bạn cũng có thể mua bộ chuyển đổi thẻ micro SD của bên thứ ba nếu như chưa có. Lưu ý: adapter phải tương thích với thẻ micro SD của bạn. Một số sản phẩm của bên thứ ba còn được tích hợp đầu USB và hoạt động như một ổ đĩa flash. Việc bạn sử dụng khe cắm thẻ SD hay cổng USB là tùy vào máy tính và loại adapter. Nếu sử dụng bộ chuyển đổi thẻ micro SD, bạn cần chắc chắn rằng công tắc khóa hướng lên và đang ở vị trí mở. Nếu công tắc này nằm ở vị trí khóa, máy tính sẽ không đọc được thẻ hay cho phép bạn thực hiện bất kỳ thay đổi nào. Thẻ nhớ sẽ ở chế độ "Read only" (Chỉ đọc). Tốt hơn là bạn nên chép dữ liệu trên thẻ nhớ sang máy tính để lưu. Như vậy, bạn sẽ có bản sao dữ liệu và tập tin để chép lại vào thẻ sau khi định dạng. Phương pháp này hoạt động trên Windows 7 trở về sau. Cửa sổ "Computer" sẽ hiện ra trên màn hình cùng với danh sách tất cả ổ đĩa trên máy tính. Tìm thẻ SD. Thẻ có thể được nhận dạng bằng tên thương hiệu (trừ khi bạn đã đổi tên thẻ nhớ trước đó). Nếu bạn đã đổi tên thẻ, hãy tìm theo tên đó. Cửa sổ với các tùy chọn định dạng sẽ hiện ra trên màn hình. Nếu không thấy tùy chọn "Format", có thể bạn cần tải và cài đặt tiện ích fat32format dành cho phiên bản GUI (giao diện đồ họa người dùng). Nếu bạn có thể nhấp vào tùy chọn "Format", khung với nhiều tùy chọn khác nhau bao gồm "Quick Format" sẽ hiện ra. Hãy tích vào ô này để đạt kết quả tốt nhất. Nếu máy tính đã cài đặt fat32utility, một khung tương tự sẽ bật lên sau khi bạn khởi chạy tập tin guiformat.exe. Trước khi nhấp vào nút "Start" (Bắt đầu), bạn cần chắc chắn rằng các thẻ và tùy chọn khác đều chính xác. Kiểm tra xem mục "Capacity" có hiển thị dung lượng bộ nhớ thích hợp hay không. Bạn cần định dạng đúng hệ thống tập tin mong muốn, thông thường là FAT32. Máy tính sẽ bắt đầu định dạng và xóa hết dữ liệu trên thẻ micro SD. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ có thẻ micro SD mới không chứa dữ liệu, được định dạng để sử dụng.

Abstract: Cắm thẻ micro SD vào bộ chuyển đổi (adapter) hoặc đầu đọc thẻ micro SD. Cắm đầu đọc thẻ nhớ hoặc adapter vào cổng USB hoặc khe cắm thẻ SD trên máy tính Windows. Nhấp vào trình đơn Start và chọn "Computer" hay "My Computer". Nhấp phải vào đầu đọc thẻ nhớ trong danh sách ổ đĩa và chọn "Format". Tích vào ô cạnh tùy chọn "Quick Format" (Định dạng nhanh). Nhấp vào nút "Start".


Hãy nghĩ ra các phương án khác nhau để giải quyết vấn đề. Nếu biết rằng không chỉ có một cách để giải quyết vấn đề, bạn sẽ nhận thấy rằng mình có nhiều lựa chọn. Một khi đã nghĩ ra vài cách thay thế, bạn hãy xác định các phương án nào có vẻ hợp lý và các phương án nào nên quên đi. Khi cần ra một quyết định quan trọng, bạn hãy viết ra các phương án thay thế. Điều này sẽ giúp bạn không bỏ sót các phương án đã nghĩ ra và có thể gạch đi các phương án không hợp lý. Giả sử như bạn đang đói và cần có thứ gì đó để ăn. Hãy cân nhắc xem bạn nên nấu một món gì đó hay mua thức ăn nhanh, gọi thức ăn đến nhà hay nên đến nhà hàng. Nếu đó là vấn đề đơn giản thì các kỹ năng phân tích và logic sẽ hữu ích nhất. Trong các trường hợp khác, có thể bạn cần phải để cảm xúc dẫn dắt. Các vấn đề cần giải quyết thường đòi hỏi sự kết hợp của các kỹ năng tư duy và cảm xúc, thậm chí cả trực giác để đi đến giải pháp. Đừng ngại sử dụng các cách giải quyết vấn đề trên, nhưng hãy linh hoạt ứng biến và xem cách nào có hiệu quả nhất. Một số vấn đề có nhiều cách giải quyết khác nhau, chẳng hạn như việc bạn nhận một công việc ở tỉnh khác trả lương cao nhưng phải xa gia đình. Hãy cân nhắc về giải pháp hợp lý nhưng cũng nên tính đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn cũng như ảnh hưởng của quyết định đó đến người thân của bạn. Nếu vấn đề của bạn không cấp bách lắm, bạn có thể xin lời khuyên của những người khác. Có thể bạn biết một người cũng từng đối mặt với vấn đề tương tự và họ có thể chia sẻ kinh nghiệm với bạn. Bạn có thể làm theo lời khuyên của họ hoặc không, nhưng việc tham khảo các cách nhìn khác nhau cũng hữu ích. Ví dụ, nếu bạn đang tìm mua nhà và đang phân vân chưa quyết định được, hãy nói chuyện với các chủ nhà khác xem họ nghĩ như thế nào và những điều họ hối tiếc khi mua nhà. Nếu bạn đang phấn đấu đạt một mục tiêu, bạn nên lưu ý xem mọi việc diễn tiến ra sao. Nếu công việc có tiến triển và đang đi đúng hướng, hãy tiếp tục. Nếu nhận thấy cách xử lý của mình không tốt lắm, bạn cần tìm các cách khác. Có thể bạn phải nghĩ ra một số chiến lược mới để giải quyết vấn đề tốt hơn. Ví dụ, nếu bạn đang giải quyết khó khăn về tài chính, hãy xét xem những nỗ lực của bạn có tác động ra sao đến thu nhập và chi tiêu của bạn. Nếu việc lập ngân sách chi tiêu gia đình đem lại hiệu quả, bạn hãy tiếp tục. Nếu việc chỉ dùng tiền mặt khiến bạn đau đầu, hãy thử cách khác. Viết nhật ký về những bước tiến bộ, thành công và thách thức. Bạn có thể nhìn vào đó để giữ động lực khi cảm thấy nản chí.

Abstract: Nghĩ ra các giải pháp khác nhau. Thử nhiều cách tiếp cận khác nhau cho một vấn đề. Tìm lời khuyên từ những người khác. Theo dõi tiến trình.


22(x+3) + 9 - 5 = 32 Hãy nhớ thứ tự các bước: Trong ngoặc, lũy thừa, nhân/chia, cộng/trừ. Bạn không làm phép tính trong ngoặc được vì trong đó chứa ẩn số x nên phải tính lũy thừa trước: 22. 22 = 4 4(x+3) + 9 - 5 = 32 Chỉ cần nhân 4 với các số trong ngoặc (x +3). Cách làm như sau: 4x + 12 + 9 - 5 = 32 Chỉ cần cộng hoặc trừ các số còn lại. Cách làm như sau:  4x+21-5 = 32 4x+16 = 32 4x + 16 - 16 = 32 - 16 4x = 16 Để thực hiện, bạn chỉ cần chia hai vế phương trình cho 4 để tìm x. 4x/4 = x và 16/4 = 4, vậy x = 4. 4x/4 = 16/4 x = 4 Chỉ cần lắp giá trị x = 4 trở lại phương trình ban đầu để kiểm tra. Cách làm như sau: 22(x+3)+ 9 - 5 = 32 22(4+3)+ 9 - 5 = 32 22(7) + 9 - 5 = 32 4(7) + 9 - 5 = 32 28 + 9 - 5 = 32 37 - 5 = 32 32 = 32

Abstract: Viết phép tính ra như sau: Tính lũy thừa. Thực hiện phép tính nhân. Thực hiện phép tính cộng và trừ. Tách riêng biến số. Kiểm tra lại kết quả.


Nồng độ kali huyết thanh dưới 3,5 mili mol trên 1 lít (mmol/L) được coi là thấp; nồng độ bình thường là từ 3,6-5,2 mmol/L. Ngoài ra, bạn sẽ được kiểm tra các chất điện giải khác như canxi, glucose, magiê và phốt pho. Xét nghiệm máu còn có thêm xét nghiệm nồng độ nitơ urê máu (BUN) và nồng độ creatin để kiểm tra chức năng thận. Bệnh nhân đang dùng thuốc Digitalis cũng nên kiểm tra nồng độ digoxin vì thuốc này ảnh hưởng đến nhịp tim. Kiểm tra điện tâm đồ giúp xác định xem tim có bị tổn thương hoặc gặp vấn đề hay không. Nếu da có nhiều lông, bác sĩ sẽ cạo bớt lông để đặt 12 chuyển đạo điện lên cánh tay, ngực và chân. Mỗi chuyển đạo sẽ truyền thông tin điện tâm đến màn hình trong 5 - 10 phút. Bệnh nhân phải cố gắng nằm yên và kiểm tra ECG có thể được lặp lại nhiều lần. Nồng độ magie thấp có thể dẫn đến nồng độ kali thấp. Nếu gặp trường hợp này, các đoạn ngắt quãng trên màn hình tâm đồ sẽ kéo dài và dẫn đến hiện tượng Xoắn Đỉnh.

Abstract: Kiểm tra nồng độ kali. Kiểm tra điện tâm đồ (ECG hoặc EKG).


Nếu có tài khoản thanh toán ở Mỹ, bạn có thể liên kết với Amazon và khấu trừ trực tiếp số tiền mua hàng từ số dư trong ngân hàng. Bạn cần tạo tài khoản Amazon nếu như chưa có. Bạn không thể sử dụng tài khoản doanh nghiệp, tài khoản kinh doanh hoặc tài khoản tiết kiệm. Di con trỏ chuột lên tên bạn ở góc trên bên phải trang chủ Amazon và chọn "Your Account". Liên kết này nằm trong phần "Amazon Wallet" trên trang tài khoản. Một biểu mẫu sẽ hiện ra. Xem qua một trong những tấm séc để tìm số định tuyến ngân hàng và số tài khoản của bạn. Số định tuyến ngân hàng dùng để xác định ngân hàng. Số định tuyến ngân hàng bao gồm 9 ký tự, nằm dưới cùng bên trái tấm séc. Số tài khoản nằm bên phải số định tuyến ngân hàng. Bạn cần chắc chắn rằng mình không bao gồm số hiệu kiểm tra ở bên phải. Bước này được yêu cầu đối với phương thức thanh toán bằng tài khoản ngân hàng nhằm nhận dạng bạn. Amazon sẽ xác nhận rằng bạn đã nhập đúng số định tuyến ngân hàng, sau đó phương thức thanh toán sẽ được thêm vào tài khoản của bạn. Sau khi đã liên kết tài khoản ngân hàng với tài khoản Amazon, bạn sẽ có thể chọn đó làm phương thức thanh toán khi mua hàng.

Abstract: Đăng nhập website Amazon. Mở trang "Your Account". Nhấp vào liên kết "Manage Payment Options" (Quản lý tùy chọn thanh toán). Nhấp vào "Add checking account" (Thêm tài khoản thanh toán). Nhập thông tin tài khoản thanh toán. Nhập số ID hoặc giấy phép lái xe của bạn. Nhấp vào "Continue" để gửi biểu mẫu. Mua hàng trên Amazon bằng tài khoản ngân hàng.


Thường thì rất ít có cảnh báo trước về việc chiến tranh bùng nổ, do đó có thể bạn sẽ không có cơ hội dể tích trữ nhu yếu phẩm. Hãy hành động ngay khi bạn hay tin có chiến tranh. Tập trung mọi thứ có giá trị, tiền bạc, lương thực, nước và cất trữ ở nơi an toàn. Giấu các món đồ quý giá để chẳng may nhà bạn có bị lục soát thì cũng không bị lấy mất. Nếu có điều kiện, bạn hãy ra ngoài và mua càng nhiều nhu yếu phẩm càng tốt. Đừng chần chừ kẻo mọi thứ sẽ hết sạch trước khi bạn cần đến. Đặc biệt chú ý cất trữ đồ hộp hoặc thực phẩm đóng gói và nước đóng chai. Để dành các nguồn cung cấp này cho tình huống khẩn cấp, khi nước sạch và thức ăn tươi cạn kiệt. Bạn cũng nên chuẩn bị thuốc men và các sản phẩm vệ sinh. Đây là những thứ quan trọng để giữ gìn sức khoẻ trong hoàn cảnh ngặt nghèo. Đừng quên cất giữ mọi hồ sơ quan trọng. Giữ kỹ giấy khai sinh, giấy đăng ký kết hôn, thẻ an sinh xã hội và mọi giấy tờ khác để chứng minh nhân thân của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn phải rời khỏi đất nước. Các quốc gia khác có thể không cho bạn vào nếu bạn không chứng minh được nhân thân và các mối quan hệ gia đình của mình. Rút tiền khỏi ngân hàng để có tiền mặt trong tay. Bạn có thể không tiếp cận được ngân hàng điện tử trong thời điểm này. Nước là nguồn sống quan trọng nhất của con người, và nước sạch có thể sẽ khan hiếm trong thời chiến. Nguồn nước đóng chai cũng sẽ không còn mãi. Ngay khi chiến tranh nổ ra, bạn hãy tìm mọi nguồn nước khả dĩ trong vùng bạn đang ở và tất cả các vùng khác mà bạn định dời đến. Các hồ nước và sông suối gần đó là các nguồn nước dùng được, nhưng có thể bạn phải lọc nước trước khi uống. Đừng uống nước mặn nếu bạn sống gần biển. Tuy rất cám dỗ, nhưng nước mặn có thể khiến bạn bị bệnh nặng. Sử dụng nguồn nước sạch nếu bạn tìm được, và cố gắng để dành nước đóng chai cho tình huống khẩn cấp. Nếu không có nguồn nước nào ở gần đó, bạn hãy hứng nước mưa để uống và tắm rửa. Đem xô chậu ra ngoài để hứng nước khi trời mưa. Đừng quên làm sạch nước mưa trước khi uống. Nguồn cung thực phẩm thường ngày có thể bị gián đoạn, vì vậy các loại thức ăn khó hỏng sẽ rất cần thiết. Khi biết tin chiến tranh nổ ra, bạn hãy tích trữ các loại thực phẩm này càng nhiều càng tốt. Tìm mua ở các cửa hàng và bất cứ nơi nào bạn nhìn thấy. Như vậy bạn sẽ có nguồn thực phẩm ổn định nếu nguồn cung bắt đầu cạn. Trong thời gian chiến tranh diễn ra, trong các cửa hàng thực phẩm bỏ hoang có thể vẫn còn đồ hộp. Hãy nhặt lấy mỗi khi bạn tình cờ tìm được một hộp thức ăn chưa mở. Bạn không thể biết được khi nào lại có thể tìm được thêm thức ăn. Cố gắng tránh các thực phẩm chứa nhiều muối vốn có thể gây khát nước. Những thức ăn này sẽ khiến bạn uống nước nhiều hơn bình thường. Lý tưởng nhất là trong nhà bạn luôn luôn phải dư trữ thực phẩm không dễ hỏng đủ dùng trong 3 ngày, phòng khi xảy ra thiên tai hoặc các tình huống khẩn cấp khác. Nếu đã có sẵn nguồn dự trữ, bạn sẽ khỏi phải lao vội đến cửa hàng thực phẩm khi chiến tranh nổ ra. Nếu thực phẩm trở nên hiếm hoi, bạn sẽ có lợi thế hơn nếu biết săn bắt và câu cá. Hãy rèn luyện kỹ năng tìm kếm và săn bắt để có các nguồn thịt khác. Ngoài ra, bạn cũng nên tập câu cá để có nguồn dinh dưỡng ổn định từ cá. Cả hai kỹ năng này có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn thiếu hụt thực phẩm. Học cách giết mổ, lột da, xẻ thịt và bảo quản thịt cho khỏi hỏng khi chưa ăn. Bạn có thể săn bắt không chỉ ở vùng nông thôn. Trong thành phố cũng có nhiều động vật nhỏ mà bạn có thể bắt được bằng bẫy. Các sản phẩm vệ sinh có thể không phải là ưu tiên hàng đầu của bạn trong các tình huống sống còn, nhưng thực ra nó quan trọng hơn bạn tưởng. Việc giữ vệ sinh tốt có thể phòng chống nhiễm trùng và bệnh tật, ngoài ra còn giúp bạn yên tâm hơn. Khi tích trữ nhu yếu phẩm, bạn đừng quên dự trữ sản phẩm vệ sinh nhiều hết mức mà bạn đem theo được. Ngoài ra, bạn cũng nên thu gom thêm trong khi tìm kiếm những món đồ thiết yếu. Những sản phẩm vệ sinh quan trọng cần có bao gồm giấy vệ sinh, dung dịch rửa tay, kem đánh răng và bàn chải đánh răng, xà phòng, sản phẩm vệ sinh phụ nữ và thuốc sát trùng. Những vật dụng không thiết yếu bằng nhưng cũng quan trọng gồm có lược, dao cạo, kem cạo và sản phẩm khử mùi. Tuy không phải là những thứ cần thiết để sinh tồn, nhưng việc giữ vẻ ngoài tươm tất có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều trong hoàn cảnh khắc nghiệt. Hầu như ở đâu cũng có các loài rau ăn được, và việc nhận biết những cây này có thể giúp bạn sinh tồn trong hoàn cảnh ngặt nghèo. Bạn hãy tìm hiểu về khu vực bạn ở và tìm các loài thực vật ăn được và hái thường xuyên để có nguồn thức ăn đều đặn. Nếu không biết cây nào đó tên là gì hoặc có ăn được không, bạn hãy ngửi trước. Nếu cây có mùi khủng khiếp thì rất có thể là nó không ăn được. Tiếp theo, hãy áp cây đó sát vào da trong 15 phút xem có thấy ngứa hoặc rát không. Nếu không, bạn có thể tiếp tục áp trên môi trong 15 phút nữa, sau đó cắn thử một miếng nhỏ. Nếu bạn không cảm thấy nóng rát hoặc đau bụng sau 15 phút thì có lẽ là ăn được. Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể trồng một vườn rau trên đất của mình, nhưng hãy cố gắng giấu kín. Khi nguồn thực phẩm thiếu hụt, người ta có thể ăn trộm rau củ của bạn. Trong thời chiến tranh thì mọi nguồn nhu yếu phẩm đều quý giá, vì vậy bạn hãy giữ lại mọi thứ có thể. Tận dụng lại những mảnh vải cũ để làm quần áo. Nấu những mẩu thức ăn thừa để làm nước dùng. Hứng nước mưa. Đừng vứt đi bất cứ thứ gì. Đôi khi người ta phải làm những việc bất đắc dĩ để sống sót. Nếu bạn tình cờ nhìn thấy những món nhu yếu phẩm hoặc đi qua một cửa hàng không có ai trông coi hay có vẻ như vắng chủ, hãy lấy những thứ bạn cần. Hành động này có thể là trái đạo đức, nhưng bạn và gia đình bạn cần phải sống sót. Nếu sống trong vùng đông dân cư, có thể bạn sẽ gặp nhiều cửa hàng bỏ không. Đừng ngần ngại vào tìm kiếm và lấy những món hàng cần thiết. Nếu đang trên đường di chuyển, bạn hãy ngừng lại và vào kiểm tra các căn nhà mà bạn đi qua. Biết đâu chủ nhà có thể để lại thứ gì đó. Tuy nhiên, bạn đừng cố ăn trộm những thứ mà người ta đang trông giữ. Bạn có thể bị thương hoặc bị giết vì hành động này.

Abstract: Gom mọi vật phẩm thiết yếu và các món đồ quý giá ngay khi chiến tranh nổ ra. Xác định vị trí nguồn nước. Tích trữ đồ hộp và thực phẩm khó hư hỏng. Học cách săn bắt và câu cá để bổ sung nguồn protein. Tích trữ các sản phẩm vệ sinh nếu bạn tìm được. Xác định các loại thực vật ăn được trong vùng. Đừng bỏ phí bất cứ thứ gì. Lấy trộm những thứ thiết yếu nếu bạn không còn lựa chọn nào khác.


Nếu đau vai kéo dài hơn dự kiến, bạn nên xem xét liệu pháp thư giãn chuyên sâu do nhà trị liệu mát-xa có trình độ cung cấp. Mát-xa chuyên sâu tác động lên cơ bắp bị căng cứng mạn tính làm hạn chế chuyển động, giảm sự linh hoạt, ngăn cản lưu thông máu và gây viêm nhiễm. Mát-xa có tác dụng hiệu quả nhất đối với cơ bị căng cứng nhẹ hoặc vừa, nhưng không nên áp dụng đối với tình trạng đau khớp nghiêm trọng. Bắt đầu bằng buổi trị liệu 30 phút tập trung lên vùng vai bị đau, ngoài ra cũng nên chú ý phần cổ dưới và giữa hai bả vai. Để nhà trị liệu mát-xa tác động sâu đến mức bạn có thể chịu được. Nhà trị liệu cần tiếp cận nhiều lớp cơ trên vai của bạn. Nếu đau vai do hoạt động quá sức, bạn nên củng cố sức mạnh cho vai và áp dụng bài tập tăng cường thể lực. Bác sĩ trị liệu vật lý có thể hướng dẫn bạn các bài tập tăng cường dành cho vai (máy tập thể dục, tạ, băng cao su và/hoặc bóng thể dục) để vai được sử dụng trong công việc hay hoạt động hiệu quả hơn khi tập luyện hoặc chơi thể thao. Ngoài ra, bác sĩ trị liệu vật lý cũng có khả năng trị đau cơ bằng phương pháp siêu âm chữa bệnh hoặc kích thích cơ bằng điện nếu cần. Liệu pháp vật lý cần được tiến hành từ 2 đến 3 lần một tuần trong vòng từ 4 đến 6 tuần để cải thiện hiệu quả chứng đau vai. Nếu đau vai do bong gân khớp, bác sĩ trị liệu vật lý sẽ làm giảm cơn đau bằng cách buộc dải băng y tế. Các hoạt động tăng cường sức khỏe tốt cho vai bao gồm chèo thuyền, bơi lội, bowling và bắn cung. Nếu đau vai do đau khớp gây nên, chẳng hạn như khớp vai hoặc khớp cột sống, bạn cần đi khám bác sĩ trị liệu nắn xương để kiểm tra cụ thể. Bác sĩ trị liệu nắn xương là chuyên gia về xương khớp tập trung hồi phục chuyển động và chức năng khớp đốt sống và ngoại biên tạo nên phần vai. Đau vai có thể do khớp tiềm ẩm (ổ khớp cánh tay và/hoặc mõm cùng vai đòn), nhưng cũng có thể do rối loạn hoặc tổn thương đốt sống dưới (cổ) hoặc đốt sống ngực (lưng giữa). Khi thích hợp, chấn thương khớp có thể khôi phục bằng cách điều chỉnh bằng tay, tạo nên âm thanh "nổ bốp" hoặc "răng rắc". Mặc dù phương pháp điều chỉnh khớp có thể cải thiện vấn đề xương khớp, nhưng bện nhân cần phải tiến hành thêm một số biện pháp nhằm giải quyết triệt để. Bác sĩ trị liệu nắn xương có thể sử dụng thao tác thủ công để khắc phục tình trạng trật khớp vai. Châm cứu là hình thức chữa trị được áp dụng từ nhiều thế kỷ trước, chủ yếu ở Trung Hoa cổ đại, với tác dụng giảm đau và thúc đẩy quá trình hồi phục.Phương pháp bao gồm châm kim mỏng vào da ở một số vị trí huyệt (đôi lúc gần khu vực bị tổn thương, nhưng thường ở một số bộ phận cách xa trên cơ thể) từ 20 đến 60 phút một lần, kích thích sản sinh hợp chất giảm đau trong cơ thể. Châm cứu chưa được khoa học chứng minh có tác dụng chữa đau vai, nhưng một vài thông tin truyền miệng cho hay phương pháp này rất hiệu quả. Phương pháp này được chứng minh là an toàn, cho nên bạn có thể thử nếu đủ khả năng thanh toán chi phí điều trị. Châm cứu được thực hiện bởi nhiều chuyên gia y tế như là bác sĩ, bác sĩ trị liệu nắn xương và bác sĩ trị liệu vật lý. Bạn nên chọn bác sĩ được chứng nhận NCCAOM. Một buổi châm cứu chưa đủ tác dụng giảm đau vai, do đó bạn nên cân nhắc thực hiện 3 lần trị liệu trước khi đánh giá hiệu quả của phương pháp này. Nếu biện pháp tại nhà hoặc liệu pháp ôn hòa không có tác dụng trị đau vai, bạn cần đi khám bác sĩ để tiến hành điều trị xâm lân, chẳng hạn như tiêm corticosteroid và/hoặc phẫu thuật. Tiêm corticosteroid (chẳng hạn như prednisolone) vào phần vai bị sưng có thể nhanh chóng giảm viêm và đau đớn, giúp hồi phục khả năng chuyển động và chức năng. Phương pháp tiêm thích hợp đối với chứng viêm gân và viêm bao hoạt dịch nghiêm trọng. Tuy nhiên, phương pháp phẫu thuật có tác dụng chữa trị dây chằng bị đứt, gãy xương, viêm khớp nặng, đông máu, hoặc rỉ chất lỏng tích tụ. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia chữa trị để tiến hành chụp phim, chụp cắt lớp xương, MRI hoặc nghiên cứu độ dẫn thần kinh để hiểu rõ tình trạng vai của bạn. Biến chứng của phương pháp tiêm steroid bao gồm teo và yếu dây chằng/cơ, tổn thương thần kinh và suy giảm chức năng miễn dịch. Biến chứng của phương pháp phẫu thuật vai bao gồm viêm nhiễm cục bộ, chảy máu nhiều, phản ứng dị ứng với thuốc mê, tổn thương thần kinh, tê liệt, giảm vận động do sẹo và sưng/đau kinh niên. Bạn có thể cân nhắc phương pháp điều trị mới đó là huyết thanh giàu tiểu cầu (PRP). Tiểu cầu có trong máu và chứa protein cần thiết để chữa lành tổn thương. Phương pháp điều trị này bao gồm rút máu ra khỏi cơ thể và tách tiểu cầu để tăng nồng độ máu. Sau đó tiểu cầu sẽ được tiêm vào khu vực bị đau.

Abstract: Mát-xa chuyên sâu. Đi khám bác sĩ trị liệu vật lý. Đi khám bác sĩ trị liệu nắn xương. Cân nhắc liệu pháp châm cứu. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị xâm lấn.


Đặt ống thông tĩnh mạch hoàn toàn không khó như các thủ thuật phức tạp khác, nhưng vẫn đòi hỏi bạn phải có sự chuẩn bị và thận trọng ở mức độ cơ bản như bất kì thủ thuật nhỏ nào. Trước khi bắt đầu, bạn nên chuẩn bị trong tầm tay tất cả dụng cụ và thiết bị, và đảm bảo mọi vật tư được dùng trên cơ thể người bệnh — đặc biệt là kim tiêm — phải là sản phẩm mới và vô trùng. Để đặt ống thông tĩnh mạch, bạn sẽ cần: Găng tay vô trùng dùng một lần Ống thông có "kim dẫn đường bên trong" với cỡ phù hợp (thường là 14 - 25) Túi dịch truyền tĩnh mạch Ga-rô không làm từ cao su thiên nhiên Băng vô trùng Gạc Bông gòn tẩm cồn Băng keo y tế Thùng rác y tế Giấy vô trùng (đặt các dụng cụ nhỏ lên đó để tiện tay lấy) Một phần quan trọng trong quy trình đặt ống thông tĩnh mạch là giới thiệu mình với bệnh nhân và giải thích thủ thuật sắp thực hiện. Trao đổi với bệnh nhân và chia sẻ thông tin cơ bản này để giúp họ an tâm, đảm bảo không có công đoạn nào khiến họ bất ngờ. Ngoài ra, bạn cần có sự chấp thuận tuyệt đối của họ để tiến hành. Sau khi hoàn tất, yêu cầu bệnh nhân nằm hay nằm nghiêng tai nơi được đặt ống thông tĩnh mạch. Nếu bệnh nhân lo lắng, tĩnh mạch của họ có thể bị co thắt phần nào, hay còn gọi là chứng co mạch. Điều này gây cản trở cho việc đặt ống thông tĩnh mạch, do đó bạn cần giúp bệnh nhân thư giãn và thoải mái tối đa trước khi tiến hành. Bạn nên hỏi xem bệnh nhân đã từng có bất kì vấn đề gì với việc đặt ống thông tĩnh mạch trong quá khứ không. Nếu có thì họ có thể cho bạn biết vị trí nào dễ đặt ống nhất. Tiếp theo, mồi ống truyền dịch bằng cách treo túi dịch lên trụ cao, cho dung dịch nước muối chảy vào ống và kiểm tra bong bóng. Nếu cần thì bạn kẹp ống sao cho dung dịch không nhỏ xuống sàn. Phải loại bỏ tất cả bọt bong bóng khỏi đường ống bằng cách búng nhẹ, bóp hay cho dung dịch chảy qua ống. Sau đó bạn dán nhãn có chữ ký và ngày tháng lên cả ống truyền dịch và túi dịch. Tiêm bọt khí vào máu bệnh nhân có thể gây ra tình trạng tắc mạch rất nguy hiểm. Một cách dễ dàng để loại bỏ bọt khí khỏi ống truyền đó là kéo thẳng hoàn toàn cuộn ống và mở van hết cỡ về phía buồng tiếp dịch. Sau đó dùng đầu nhọn ống truyền đâm vào túi dịch, và bóp buồng tiếp dịch. Mở van để dung dịch chảy xuống theo chiều dài đường ống mà không tạo ra bọt khí. Thường thì ống thông tĩnh mạch được gắn trên kim dùng để chọc vào tĩnh mạch. Sau khi đâm qua thành tĩnh mạch, ống thông được để lại tại chỗ để dễ tiếp cận vào tĩnh mạch. Ống thông tĩnh mạch có nhiều cỡ khác nhau. Cỡ càng nhỏ thì ống thông càng dày, thuốc có thể truyền vào nhanh hơn và máu cũng được rút ra nhanh hơn. Tuy nhiên, ống thông dày cũng gây đau nhiều hơn khi đưa vào cơ thể, do đó bạn nên chọn ống thông tĩnh mạch lớn hơn mức cần thiết. Nói chung, bạn thường dùng ống thông tĩnh mạch với cỡ 14-25. Chọn ống thông tĩnh mạch với cỡ lớn hơn (mỏng hơn) cho trẻ em và người già, nhưng chọn ống thông với cỡ nhỏ hơn khi bạn muốn truyền dịch nhanh hơn. Đặt ống thông tĩnh mạch nghĩa là phải đâm qua da và đưa thiết bị vào trực tiếp mạch máu. Để tránh bị nhiễm trùng nguy hiểm, bạn phải rửa sạch và lau khô tay bằng khăn giấy sạch trước khi tiến hành, sau đó đeo găng tay vô trùng trước khi thao tác với thiết bị và chạm vào bệnh nhân. Nếu một lúc nào đó găng tay không còn vô trùng thì bạn cần thay găng tay mới — an toàn vẫn tốt hơn là phải hối tiếc sau đó. Dưới đây là các tình huống mà hầu hết các tiêu chuẩn y tế đều yêu cầu thay găng tay: Trước khi chạm vào bệnh nhân Trước các thủ thuật vô trùng (như tiêm thuốc qua đường tĩnh mạch) Sau các thủ thuật có nguy cơ chạm vào dịch tiết cơ thể Sau khi chạm vào bệnh nhân Sau khi chạm vào vật dụng xung quanh bệnh nhân Trước khi tiếp xúc với bệnh nhân khác Bạn cần tìm một vị trí trên người bệnh nhân để đặt ống thông tĩnh mạch. Đối với người lớn, các tĩnh mạch dễ tiếp cận nhất là tĩnh mạch dài, thẳng nằm ở hai cánh tay, không nằm gần khớp xương và xa cơ thể nhất. Đối với trẻ em, đầu, bàn tay hay bàn chân là các vị trí được ưu tiên hơn so với chân, cánh tay hay khuỷu tay. Mặc dù bạn có thể đặt ống thông ở bất kì tĩnh mạch nào dễ tìm, nhưng tốt nhất nên tránh các tĩnh mạch trên bàn tay thuận. Nếu bệnh nhân có tiền sử khó tìm tĩnh mạch thì bạn hỏi xem bác sĩ trước đã tiêm cho họ ở đâu. Thường thì những người đã từng gặp khó khăn với việc tiêm tĩnh mạch sẽ biết các vị trí dễ tìm tĩnh mạch nhất. Lưu ý, bất kể bạn có thể tìm được tĩnh mạch, nhưng có một số vị trí bạn không nên đặt ống thông. Đó là: Những nơi ống thông tĩnh mạch gây cản trở cho việc phẫu thuật Cùng vị trí với nơi mới đặt ống thông tĩnh mạch Tại vị trí cho thấy dấu hiệu nhiễm trùng (ửng đỏ, sưng, kích ứng và v.v) Trên tay hay chân cùng phía với phẫu thuật cắt vú hay phẫu thuật mở tim mạch (điều này có thể dẫn tới biến chứng) Để tĩnh mạch sưng lên cho dễ đâm kim, hãy quấn ga-rô phía sau (theo hướng của thân trên) vị trí định đặt ống thông tĩnh mạch. Ví dụ, nếu bạn định đặt ống thông tĩnh mạch vào mặt trong của cẳng tay (vị trí điển hình), hãy quấn ga-rô tại bắp tay. Đừng quấn ga-rô quá chặt vì tay có thể bị thâm tím, đặc biệt với người lớn tuổi. Ga-rô nên quấn chặt nhưng không quá chặt đến độ bạn không thể luồn một ngón tay bên dưới. Để tay rũ xuống sàn trong khi quấn ga-rô sẽ giúp tĩnh mạch nổi bật hơn do máu chảy dồn về tay đó. Nếu bạn không thể nhìn thấy tĩnh mạch phù hợp thì thử vỗ vào vùng da định đặt ống thông tĩnh mạch. Đặt ngón tay dọc theo tĩnh mạch rồi nhấn xuống. Bạn sẽ cảm thấy tĩnh mạch "đẩy trở lại". Tiếp tục ấn lên xuống trong khoảng 20-30 giây. Tĩnh mạch sẽ trở lên lớn hơn.

Abstract: Chuẩn bị vật tư cần thiết. Giới thiệu bản thân với bệnh nhân. Chuẩn bị ống truyền dịch. Chọn ống thông tĩnh mạch với cỡ phù hợp. Đeo găng tay tiệt trùng. Tìm tĩnh mạch nổi bật. Quấn ga-rô. Vỗ vào tĩnh mạch nếu cần.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng phần mềm PowePoint với hình chiếc hộp màu cam có chữ "P" màu trắng để mở trang mẫu (template) của PowerPoint. Lướt xem trang mẫu đến khi bạn tìm được mẫu mà mình thích. Các mẫu bao gồm màu sắc, phông chữ và kiểu dáng chung. Nhấp vào mẫu mà bạn muốn sử dụng để mở cửa sổ của khung đó. Nếu không muốn dùng mẫu, bạn có thể nhấp vào lựa chọn Blank (Khung trắng) ở phía trên bên trái trang và bỏ qua hai bước tiếp theo. Nhiều mẫu có nhóm màu sắc hoặc chủ đề khác nhau hiển thị tại các màu ở phía dưới bên phải cửa sổ; việc nhấp vào một trong các khung đó sẽ thay đổi màu sắc và/hoặc chủ đề của khung. Bỏ qua bước này nếu mẫu đã chọn không có sẵn chủ đề. Đây là thao tác chọn mẫu và tạo phần trình bày PowerPoint của bạn.

Abstract: Mở PowerPoint. Xem các mẫu có sẵn. Chọn một mẫu. Chọn một chủ đề (theme) nếu có thể. Nhấp vào Create (Tạo) ở bên dưới góc phải cửa sổ.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Gõ dxdiag, sau đó nhấp vào biểu tượng dxdiag màu tím vàng ở trên cùng cửa sổ Start. Đây là bước giúp Windows xác định loại card đồ họa và mở cửa sổ mới. Máy tính có thể sẽ cố gắng kết nối Internet để xem card đồ họa của bạn có khớp với những thứ khác trên trang sản phẩm hay không. Thẻ này nằm ở trên cùng cửa sổ. Nhìn vào chữ ghi ở phần "Name" tại phía trên bên trái cửa sổ. Đây là tên của card đồ họa được máy tính nhận diện. Đến bước này, bạn có thể đóng cửa sổ.

Abstract: Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chạy lệnh DXDIAG. Nhấp vào Yes khi có thông báo. Nhấp vào thẻ Display. Tìm kiếm tên của card đồ họa (graphics card).


Giun đũa có thể làm tắc ruột vì chúng thường có kích thước lớn, và trong một số trường hợp có thể phát triển to bằng chiếc bút chì. Khi ruột bị tắc, bạn có thể bị đau bụng dữ dội. Bạn có thể cảm thấy: Đau ở dạ dày như bị chuột rút và dường như không khỏi. Giun đũa có thể đẻ trứng, và trứng của chúng có thể tiết độc tố vào cơ thể bạn và gây ngứa ở hậu môn. Cơn ngứa có thể tăng vào ban đêm vì giun thường đẻ trứng vào ban đêm khi bạn đang ngủ. Khi giun đũa sinh sản, chúng có thể bắt đầu rời khỏi vật chủ này để tìm vật chủ khác. Giun đũa có thể thoát ra ngoài theo nhiều đường khác nhau và thường qua: Miệng. Mũi. Hậu môn.

Abstract: Theo dõi tình trạng đau bụng dữ dội. Chú ý nếu bạn bắt đầu có cảm giác ngứa xung quanh hậu môn. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn trông thấy giun khi xì mũi hoặc đi tiêu.


Nếu đã cài đặt ứng dụng khôi phục tùy chỉnh như ClockWorkMod Recovery (CWM) hoặc Team Win Recovery Project (TWRP) trên Android, bạn có thể dùng trình quản lý tập tin của ứng dụng khôi phục tùy chỉnh để xóa các tập tin thiết lập khóa màn hình Android và đồng thời xóa luôn mật khẩu. Bạn không thể dùng phương pháp này nếu Android chưa cài đặt ứng dụng khôi phục tùy chỉnh. Tổ hợp nút này sẽ khác nhau tùy theo từng thiết bị Android, nhưng thông thường sẽ bao gồm nút nguồn, nút Home và/hoặc nút âm lượng. Kiểm tra sách hướng dẫn sử dụng điện thoại để tìm ra tổ hợp nút khôi phục nếu bạn không biết. Không bật lựa chọn "Mount system partition read-only" (Mount phân vùng hệ thống ở chế độ chỉ đọc) nếu có. Chạm vào nút "Back" (Trở về), rồi thực hiện như sau trên máy tính: Nhấp vào đường dẫn tải tập tin AROMA. Chờ thư mục ZIP được tải về. Kết nối Android với máy tính bằng dây cáp USB. Nếu sử dụng máy Mac, trước tiên bạn cần cài đặt Android File Transfer. Chuyển thư mục ZIP vào thư mục "Download" (Tải về) của Android. Trình quản lý tập tin sẽ cho phép bạn xóa các tập tin hệ thống: Mở trình đơn Install (Cài đặt). Mở thư mục Download. Chọn thư mục ZIP của trình quản lý tập tin AROMA. Đẩy thanh trượt "Install" (Cài đật) sang phải hoặc chọn Install rồi chờ xác nhận. Mở thư mục data. Mở thư mục system. Kéo xuống bên dưới màn hình để xem các tập tin hệ thống bên dưới danh sách thư mục. Bất kỳ tập tin nào có từ "gatekeeper", "locksettings", và/hoặc "lockscreen" đều liên quan đến khóa màn hình của Android và phải xóa đi: Chạm và giữ tên tập tin để chọn. Lặp lại với tên tập tin khóa màn hình khác. Chạm vào nút Menu (Trình đơn) Chọn Delete (Xóa). Xác nhận lựa chọn của bạn khi được yêu cầu. Trở về màn hình chính của ứng dụng khôi phục tùy chỉnh rồi chọn Reboot (Khởi động lại). Sau khi quá trình khởi động lại hoàn tất, bạn có thể mở Android mà không cần nhập mật khẩu.

Abstract: Tìm hiểu điều kiện áp dụng phương pháp này. Tắt nguồn thiết bị Android bằng cách ấn và giữ nút nguồn, rồi chọn Power off (Tắt nguồn) trong trình đơn đang hiển thị. Ấn và giữ tổ hợp nút "Recovery" (Khôi phục). Mở trình đơn Mount trên trang chủ của ứng dụng khôi phục tùy chỉnh. Cho phép truy cập tất cả thư mục bằng cách đánh dấu vào ô bên cạnh các thư mục trên Android. Tải về và chuyển trình quản lý tập tin AROMA. Cài đặt trình quản lý tập tin AROMA. Truy cập thư mục chứa tập tin thiết lập khóa màn hình bằng cách sau: Xóa các tập tin thiết lập khóa màn hình. Khởi động lại Android.


Thuốc diệt cỏ nội hấp sẽ xâm nhập vào hệ thống mạch dẫn của cây qua lá, sau đó giết chết rễ cây. Bạn nên dùng thuốc diệt cỏ triclopyr, loại thuốc diệt cỏ nội hấp mạnh nhất, để tiêu diệt các cây dây leo to khỏe. Thuốc sẽ xâm nhập qua phần vỏ dày bên ngoài dây leo một cách dễ dàng. Bạn có thể mua thuốc diệt cỏ ở trung tâm làm vườn hoặc cửa hàng. Bạn có thể loại bỏ các cây dây leo thân thảo với thuốc diệt cỏ nội hấp nhẹ hơn. Phun thuốc diệt cỏ glyphosate vào lá dây leo để thuốc xâm nhập vào vào hệ thống mạch dẫn của cây. Cây dây leo thân thảo không bền bỉ như cây leo thân gỗ, và bạn có thể tiêu diệt được mà không cần đến các chất độc mạnh. Nếu muốn diệt dây leo mọc trên đất hoặc trên vật kiến trúc không chạm vào các cây khác, bạn có thể xịt thuốc diệt cỏ nội hấp lên dây leo. Xịt đủ ướt hoàn toàn tán cây. Tránh xịt nhiều đến mức thuốc chảy xuống đất, vì điều này có thể hủy hoại đất và rễ của các cây mọc gần đó. Không xịt các dây leo trên cây gỗ hoặc các cây khác. Có thể phải mất vài tuần hoặc vài tháng để diệt dây leo, tùy vào độ dày và của dây leo và hệ thống rễ phát triển đến đâu. Có thể bạn phải xịt nhiều lần. Bạn có thể bảo vệ các cây trồng trong vườn khỏi hóa chất diệt dây leo bằng cách trùm kín các cây khác bằng ni lông dày. Để bảo vệ rễ cây, bạn cũng nên che phủ cả mặt đất xung quanh càng nhiều càng tốt. Dùng những hòn đá to, gạch hoặc cọc để chặn những tấm ni lông dưới đất trong khi xịt thuốc. Dỡ ni lông sau khi xịt thuốc 2-3 giờ. Các dây leo to hơn và đã mọc lâu thường quấn vào các cây khác hoặc bám chắc trên các vật kiến trúc hoặc cây gỗ. Dùng kéo cắt cây hoặc cưa tỉa cây để cắt những cành dây leo này và chừa lại một đoạn gốc cây cao khoảng 8 -13 cm. Xịt thuốc diệt cỏ triclopyr không pha loãng vào gốc cây vừa cắt. Gốc cây đã được xử lý sẽ chết trong vòng 1 hoặc 2 tuần sau khi thuốc diệt cỏ tấn công bộ rễ.

Abstract: Mua thuốc diệt cỏ triclopyr để tiêu diệt các cành dây leo to và thân gỗ. Sử dụng thuốc diệt cỏ glyphosate để xử lý các cây leo thân thảo. Xịt lên lá cây leo mọc riêng biệt bằng thuốc diệt cỏ nội hấp. Trùm túi ni lông hoặc vải nhựa lên các cây khác trong khi xịt thuốc. Cắt bỏ các dây leo to và xử lý gốc cây bằng thuốc diệt cỏ.


Để làm điều này bạn nên nhìn vào mắt cô ấy càng nhiều càng tốt mỗi khi cả hai trò chuyện. Đây cũng là thói quen tốt mà bạn nên làm đối với những người phụ nữ mà bạn gặp. Bạn có thể bắt đầu tán tỉnh một chút bằng cách khen ngợi và nói chuyện với nàng. Đã đến lúc bước lên một nấc mới và thật sự cho nàng thấy bạn muốn gì. Cho dù bạn làm gì, tưởng tượng rằng mình sẽ thành công và tự tin. Bạn không thể tán tỉnh nếu bạn không tự tin rằng mình có khả năng chiến thắng trái tim cô ấy. Vì thế hãy làm những gì bạn cảm thấy hào hứng, hoặc đợi đến khi bạn chiếm được nhiều cảm tình hơn, sau đó bắt đầu tán tỉnh. Phá vỡ rào cản va chạm. Bắt đầu chạm nhẹ vào những vùng an toàn, không quá nhạy cảm. Khẽ chạm vào tay cô ấy khi bạn nhấn mạnh điều gì đó hay trả đũa lại khi cô ấy trêu đùa; chạm vào vai nàng nếu bạn muốn gây sự chú ý hoặc xoa lưng nàng thật nhanh khi trấn an cô ấy về điều gì đó.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Trêu chọc cô ấy một cách vui vẻ. Tốt nhất bạn nên trêu cô ấy về khía cạnh nào đó mà nàng tự tin hay thật sự giỏi, vì như vậy cô ấy sẽ biết rằng bạn đang đùa chứ không có ý xúc phạm. Ví dụ nếu cô nàng học rất giỏi, bạn có thể nói "Tớ không muốn làm luận án chung với cậu, tớ sợ sẽ làm cậu chậm lại mất." Điều đó sẽ làm lãng phí thời gian và khiến mối quan hệ đi sai hướng. Nếu bạn cố gắng bắt đầu mối quan hệ bằng một lời nói dối (chẳng hạn như bạn nói rằng bạn đã có một mối quan hệ lâu năm, trong khi thực ra bạn chưa từng có bạn gái), thì rất có khả năng là nó cũng sẽ có kết cục như vậy. Nếu bạn biết bạn và cô ấy có kỳ vọng khác nhau đối với mối quan hệ này, bạn không nên níu kéo chỉ để giữ nàng gần bên bạn. Hãy cho cô ấy biết điều bạn mong đợi và cố gắng làm cho nàng hiểu ra điều gì mới thật sự có ý nghĩa. Đừng "làm cao" trừ khi bạn chắc rằng nó hiệu quả. Bạn có tin không, một số chàng trai vẫn hay dùng cách này, và hầu như đa số đều thất bại vì cô gái của họ hiểu lầm sự xa cách của họ là thái độ thờ ơ. Hầu hết con gái muốn ở bên một người mà họ có thể tin tưởng và dựa vào những lúc khó khăn. Thể hiện sự quan tâm của bạn bất kể cô ấy đang vui hay đang buồn. Hãy hỏi nàng về kế hoạch sau giờ làm việc của cô ấy. Nếu bạn cứ không ngừng quan tâm đến nàng thì cuối cùng cô ấy sẽ nhận ra tình cảm của bạn thôi. Lúc đó bạn thậm chí không cần phải nói ra. Nếu đã nói mình sẽ làm điều gì đó thì bạn hãy thực hiện. Lời nói phải đi đôi với việc làm. Không ai thích một người chỉ nói mà không làm. Đừng trở thành kiểu người đó Đánh bóng hình ảnh của bạn. Đừng tạo nên hình tượng một người mà cô ấy không hề muốn hẹn hò. Điều đó có nghĩa là: Đối xử tốt với những cô gái khác và không quấy rối họ. Có những người bạn tốt sẵn lòng bảo đảm cho bạn khi cần thiết. Trở thành một người được yêu mến, tôn trọng và ngưỡng mộ. Cô ấy sẽ càng ấn tượng hơn nếu bạn cởi chiếc áo khoác đang mặc và choàng cho cô ấy, tuy nhiên đảm bảo rằng áo của bạn thơm tho và sạch sẽ. Hành động này chứng tỏ rằng bạn lo lắng cho cô ấy. Nàng sẽ cảm thấy an toàn và được quan tâm. Hỏi thăm xem ngày hôm nay của cô ấy thế nào. Đó là một cách đơn giản để chứng tỏ rằng bạn hứng thú và quan tâm đến những gì cô ấy làm. Khi nàng bắt đầu kể, bạn phải đặt toàn bộ sự chú ý vào cô ấy. Nhìn vào mắt nàng. Điều quan trọng nhất là đừng cắt ngang. Đặt những câu hỏi để cho thấy rằng bạn đã lắng nghe và nêu ra ý kiến của mình nếu có.

Abstract: Ghi nhớ màu mắt của nàng. Thử tán tỉnh cô ấy. Không nên đùa giỡn với tình cảm. Làm người đáng tin cậy. Choàng áo khoác của bạn cho cô ấy khi thấy nàng lạnh. Quan tâm đến cô ấy.


Chúng ta sẽ sử dụng Notepad để tạo chương trình C++ cơ bản hiển thị văn bản "Xin chao moi nguoi!" khi khởi chạy. Bạn hãy nhập // cùng với tiêu đề của chương trình (ví dụ: "Chuong trinh 1"). Bất kỳ nội dung nào được nhập vào trên cùng dòng tiếp theo sau hai dấu gạch chéo cũng sẽ hiển thị dưới dạng văn bản thuần túy, tuy nhiên đây không phải là một phần của chương trình. Ví dụ: để đặt tiêu đề "Chuong trinh 1" cho chương trình, bạn gõ //Chuong trinh 1 vào Notepad. Hãy nhập # include <iostream> vào Notepad rồi nhấn ↵ Enter. Lệnh này sẽ chỉ định C++ khởi chạy những dòng mã tiếp theo dưới dạng chương trình. Bạn hãy nhập int main () vào Notepad, sau đó nhấn ↵ Enter. Bạn cần gõ dấu { vào Notepad rồi nhấn ↵ Enter. Mã chính của chương trình sẽ nằm giữa dấu ngoặc mở này và dấu ngoặc đóng sau đó. Hãy nhập std::cout << "Xin chao moi nguoi!"; vào Notepad, sau đó nhấn ↵ Enter. Bạn cần gõ dấu } vào Notepad để kết thúc giai đoạn thực thi của chương trình. h. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng phần mở rộng .cpp khi lưu. Sau khi lưu tập tin, bạn sẽ có thể khởi chạy chương trình bằng trình biên dịch C++ yêu thích.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg\/v4-460px-Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg\/v4-760px-Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Abstract: Mở Notepad. Thêm tiêu đề cho chương trình. Nhập lệnh lệnh tiền xử lý. Khai báo chức năng của chương trình. Thêm dấu ngoặc mở. Nhập mã thực thi của chương trình. Thêm dấu ngoặc đóng. Lưu chương trình


Có một số loại thuốc được dùng để giảm triệu chứng nhiễm trùng và loại bỏ mụn cóc trên mặt. Mất khoảng vài tháng thì thuốc mới loại bỏ được nhiễm trùng và thường đi kèm với viêm nặng, khó chịu. Các thuốc này bao gồm: Kem retinoid (Tretinoin). Thoa kem retinoid hàng ngày có thể giúp điều trị mụn cóc. Kem retinoid cản trở sự phát triển tế bào da của mụn cóc. Bạn hãy thoa kem Tretinoin lên mụn cóc trên mặt theo hướng dẫn dưới đây: Thoa một lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ. Đầu tiên, bạn cần rửa sạch mụn cóc bằng nước và xà phòng rồi chờ ít nhất 15 phút cho da khô, sau đó thoa lượng kem nhỏ bằng hạt đậu lên mụn cóc. Thoa lên da còn ẩm có thể gây lột da và kích ứng. Kem Tretinoin có thể khiến da nhạy cảm với ánh nắng do da trở nên mềm và mỏng hơn. Vì vậy, bạn cần thoa thêm kem chống nắng khi ra ngoài.  Cantharidin hoặc các chất thoa ngoài chứa axit trichloroacetic. Cantharidin chứa chiết xuất từ bọ ban miêu. Khi thoa lên da, chiết xuất này sẽ tạo vết phồng rộp quanh mụn cóc. Sau đó, mụn cóc sẽ được đẩy lên khỏi da và bác sĩ da liễu có thể tiến hành loại bỏ phần mụn cóc chết. Dùng băng gạc sạch để che vùng da sau khi loại bỏ mụn cóc. Tuân thủ đúng mọi hướng dẫn của bác sĩ khi dùng Cantharidin.  5-Fluorouracil. Loại kem này ngăn chặn quá trình sao chép DNA và RNA để ngăn mụn cóc phát triển. Thoa kem 2 lần mỗi ngày, trong vòng 3-5 tuần. Bảo vệ da khỏi ánh nắng để tránh khiến kích ứng trở nặng. Phương pháp tiêu keratin là việc mài mòn để loại bỏ da chết trên bề mặt da. Cơ chế hoạt động thông qua sự kết hợp của phương pháp điều trị hóa học (thường là sử dụng axit salicylic) làm mềm và tiêu diệt tế bào mang vi-rút, với quy trình tẩy tế bào chết thủ công. Sau khi mềm đi nhờ phương pháp điều trị hóa học, mụn cóc sẽ được mài mòn và loại bỏ bằng đá bọt hoặc miếng chà nhám. Nitơ lỏng được dùng để đông lạnh và tiêu diệt mụn cóc, sau đó mụn cóc được cạo đi bằng que nạo. Phương pháp đông lạnh là cách tuyệt vời để điều trị mụn cóc cứng đầu, không có phản ứng với phương pháp điều trị không xâm lấn. Mặc dù có phương pháp đông lạnh tại nhà nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ nếu muốn điều trị bằng phương pháp này.  Nhờ nitơ lỏng, trên mụn cóc sẽ hình thành vết phồng rộp và vết phồng rộp này sẽ bong ra sau 2-4 tuần. Lưu ý rằng phương pháp đông lạnh và cạo bằng que nạo không phải là không gây đau, nitơ lỏng có thể gây bỏng rát kéo dài vài phút ở vùng da được điều trị. Biến chứng sau điều trị gồm có sẹo hoặc mất màu da. Liệu pháp tia laser sử dụng năng lượng nhiệt để tiêu diệt mụn cóc và tế bào hồng cầu nuôi dưỡng mụn cóc. Liệu pháp này ít gây đau đớn và không để lại sẹo hay đổi màu da. Liệu pháp laser nhuộm màu dạng xung hiệu quả và nhanh chóng nhưng chi phí hơi cao hơn các phương pháp khác. Liệu pháp laser có hiệu quả trên 80% khi dùng điều trị mụn cóc. Thương tổn trên da thường biến mất sau 2 tuần mà không để lại sẹo. Phương pháp này được dùng điều trị nhiều vấn đề về da. Đối với mụn cóc trên mặt nghiêm trọng, bạn nên thử phương pháp điều trị hiệu quả cao này. Bác sĩ sẽ tiêm thuốc bleomycin - thuốc thường dùng điều trị ung thư - vào mụn cóc. Tiêm một lần có thể đủ để loại bỏ mụn cóc hoặc bạn cần tiếp tục tiêm thêm sau mỗi 3-4 tuần. Liệu pháp này ít hoặc không để lại sẹo, nhưng có thể khiến da đổi màu (thường mờ dần sau một năm điều trị). Liệu pháp điều trị này rất đắt đỏ nhưng tỉ lệ thành công cao (lên đến 92% theo một nghiên cứu) và hiệu quả hơn phương pháp đông lạnh. Với mụn cóc không phản ứng với các phương pháp khác, liệu pháp miễn dịch có thể là lựa chọn khác cho bạn. Bác sĩ sẽ cố gắng khiến hệ miễn dịch tập trung tấn công mụn cóc bằng cách thoa hóa chất (ví dụ như Diphencyprone) lên mụn cóc hoặc tiêm một phân tử vào mụn cóc (thường là kháng nguyên Candida). Hóa chất hoặc kháng nguyên sẽ gây ra phản ứng từ hệ miễn dịch, khiến hệ miễn dịch tấn công lại cả chất được tiêm vào mụn cóc, từ đó loại bỏ mụn cóc một cách tự nhiên. Cách này còn giúp giảm nguy cơ mụn cóc tái phát vì cơ thể sẽ học được cách chống lại vi-rút HPV.

Abstract: Dùng thuốc thoa ngoài được kê đơn. Nghiên cứu phương pháp tiêu keratin. Hỏi bác sĩ về phương pháp đông lạnh. Thử liệu pháp laser nhuộm màu dạng xung. Trao đổi với bác sĩ về liệu pháp tiêm bleomycin sulfate trị liệu. Cân nhắc liệu pháp miễn dịch.


Khi bạn bị chảy nước mũi, đó có thể là do bạn bị ốm (thường là đi kèm các triệu chứng cảm lạnh khác như đau họng, ho, v.v.), bạn buồn (khi chúng ta khóc, nước từ mắt chảy xuống mũi), hoặc thời tiết lạnh (vì các hốc mũi của chúng ta được thiết kế để làm ấm không khí trước khi vào phổi, và để làm như vậy mũi của chúng ta sản xuất chất nhầy nhiều hơn khi trời lạnh). Hiện tượng chảy nước mũi cũng có thể liên quan đến dị ứng, chất kích thích trong môi trường (như khói thuốc), hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc. Khi bạn thở bằng mũi, các xoang trong mũi làm ấm và ẩm không khí bằng cách xoáy nó xung quanh các màng nhầy lót bên trong hốc mũi. Điều này ngăn ngừa họng và phổi bị kích ứng với không khí lạnh hơn nhiệt độ cơ thể. Nước là sản phẩm phụ của quá trình này và nước dư thừa chảy xuống họng và qua mũi. Các xoang thực hiện chức năng này quanh năm, nhưng do sự chênh lệch nhiệt độ trong thời tiết lạnh (đặc biệt là vào mùa đông) nên vào trời lạnh nó càng rõ rệt hơn. Do đó, bạn không có gì phải quá lo lắng. Thực tế là hiện tượng này bình thường tới nỗi còn được gọi là "mũi của người trượt tuyết" do hầu như 100% các vận động viên trượt tuyết phàn nàn rằng họ bị chảy nước mũi! Chảy nước mũi do trời lạnh KHÔNG liên quan đến bệnh tật (và không liên quan đến "cảm lạnh thông thường").  Mặc dù nhiều người tin rằng có mối liên hệ giữa thời tiết lạnh và "bị cảm lạnh", nhưng điều này được cho là do ở quá lâu trong nhà, nơi vi trùng dễ dàng truyền từ người này sang người khác hơn (và không được cho là liên quan quá nhiều đến thời tiết lạnh bên ngoài).

Abstract: Nhận biết nguyên nhân. Hiểu được nguyên nhân bạn bị chảy nước mũi khi trời lạnh. Biết rằng chảy nước mũi do trời lạnh là điều vô cùng bình thường.


Có lẽ anh ấy không nói chuyện hay đi chơi với bạn nữa vì anh ấy tức giận với việc gì đó mà bạn đã làm hoặc anh ấy có những người bạn mới và bận rộn với những thứ khác. Nếu chàng trai ấy thay đổi cách cư xử khi ở bên cạnh bạn vì anh ta không còn hứng thú trở thành bạn của bạn (người yêu hoặc bất cứ ai), có lẽ bạn không thể thay đổi điều đó. Trong những trường hợp này, vấn đề là ở anh ấy, không phải ở bạn. Nếu bạn nghĩ rằng có lẽ anh ấy đang tức giận, hãy tìm hiểu nguyên nhân. Mọi người nổi giận khi bạn làm gì đó ảnh hưởng xấu đến họ. Vì thế, bước đầu tiên để hòa giải là tìm hiểu xem bạn đã làm gì khiến họ giận. Hãy nhớ rằng đôi khi những hành động hay quyết định nhỏ nhặt nào đó lại có tác động lớn đến người khác, vì thế bạn sẽ cần suy nghĩ về những việc mà mình đã làm gần đây cũng như xác định xem hành động nào có ảnh hưởng tiêu cực đến anh ấy. Một khi bạn biết mình đã làm gì khiến chàng bực bội, bạn có thể bắt đầu xoa dịu tình hình. Mấu chốt để khiến ai đó quên đi cơn tức giận hoặc buồn bực là hãy thể hiện rằng bạn hiểu được quan điểm của họ và nhận ra lỗi của mình. Đặt mình vào hoàn cảnh của anh ấy và hình dung bất cứ điều gì mà bạn nghĩ là nguyên nhân khiến anh ấy bực bội. Hãy thông cảm với những cảm xúc đó và tiếp cận anh ấy bằng sự cảm thông. Chẳng hạn như, bạn đã đến đón anh ấy muộn bởi vì kẹt xe và bạn để quên điện thoại ở nhà khi đã đi được nữa đoạn đường. Đây không phải là một chuyện to tát đối với bạn. Tuy nhiên, anh ấy đã phải đứng trền lề đường đợi bạn 45 phút khi trời tối và lạnh, thậm chí anh ấy đã nhắc bạn về giờ hẹn tới 3 lần và bạn đã hứa sẽ có mặt đúng giờ. Khi đã hiểu được nguyên nhân, hãy thông cảm khi anh ấy tức giận. Nếu bạn đến đón anh ấy muộn, bên cạnh việc suy nghĩ vấn đề theo quan điểm của anh ấy, bạn cũng cần hình dung xem anh ấy đã cảm thấy như thế nào. Ví dụ, có lẽ anh ấy đã cho rằng bạn không hề ưu tiên anh ấy, không quan tâm đến sự khó chịu hay liệu anh ấy có bận gì khác không, và bạn đã thất hứa. Suy nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi gặp phải những chuyện này, và rồi hãy đồng cảm với anh ấy.

Abstract: Suy nghĩ về những gì đã xảy ra. Thông cảm với suy nghĩ của anh ấy. Đồng cảm.


Một cách xử lý khác ít phải đào là quấn xích xung quanh gốc cây và nhổ lên khỏi mặt đất bằng kích xe hoặc xe kéo. Quá trình này sẽ dễ hơn nếu bạn có thể dùng cuốc chim đào xuống rễ một chút để bẩy rễ lên khỏi đất. Bạn cần lưu ý nơi có đường ống nước và cáp điện để tránh vô tình làm hư hại các tiện ích ngầm dưới đất. Cắt phần lớn bụi cây, chỉ để lại một gốc cây ngắn bên trên mặt đất. Mua hóa chất diệt cây bụi có chứa glyphosate ở cửa hàng bán đồ làm vườn. Phương pháp này cần được thực hiện sớm sau khi cắt cây, và không hiệu quả với những gốc cây cũ ngự trị lâu năm trong vườn. Bạn cần cẩn thận khi làm việc và tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất. Xử lý gốc cây trong mùa thu và mùa đông, khi cây chưa có nhiều nhựa. Có thể bạn cần khoan lỗ trên gốc cây gỗ để rót thuốc vào. Bạn phải thật kiên nhẫn, vì gốc cây có thể phải mất thời gian khá lâu mới chết và sẽ không trồng cây mới được ngay. Bạn thì đang muốn loại bỏ cây, nhưng biết đâu có người lại thích cây đó. Bạn có thể thử đăng quảng cáo trên các bảng tin ở địaphương xem có ai đó muốn xin cây và sẵn sàng đến đào cây đem đi không.  Chụp một bức ảnh đẹp của cây, và có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy có người thích thú với nó!

Abstract: Dùng xích nhổ bụi cây lên khỏi đất. Diệt cây bụi bằng hóa chất. Tìm xem có ai muốn lấy cây bụi của bạn không.


Nếu bạn gặp ác mộng, hậu quả của chấn thương tâm lý hoặc ác mộng liên miên, có thể bạn cần áp dụng liệu pháp diễn tập tưởng tượng. Liệu pháp này được chứng minh là hiệu quả trong việc giảm tần suất gặp ác mộng. Liệu pháp diễn tập tưởng tượng liên quan đến hoạt động thuật lại cơn ác mộng của bạn. Liệu pháp diễn tập tưởng tượng được chứng minh là hiệu quả và là kỹ thuật đơn giản. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để biết cách thực hiện liệu pháp này tốt nhất cho bạn. Nhớ lại cơn ác mộng khi thức và ghi lại như thể đó là một câu chuyện. Cố gắng nắm bắt điểm mấu chốt của cơn ác mộng và bất cứ tình tiết nào bạn cảm thấy phù hợp. Đừng sợ phải gợi lại cơn ác mộng. Hãy nhớ vì sao bạn phải hồi tưởng về chúng. Chân thật và chính xác đến mức có thể đối với những gì bạn nhớ lại. Chịu trách nhiệm về cơn ác mộng và viết lại bất cứ phần nào trong nội dung cơn ác mộng nếu bạn muốn. Ý tưởng chính ở đây là chuyển thể những khía cạnh tiêu cực của cơn ác mộng thành những điều tích cực. Bằng cách thay đổi cơn ác mộng, bạn loại bỏ nguyên nhân tinh thần ban đầu gây ra ác mộng. Thử thay đổi những khía cạnh sau: Thay đổi kết thúc để trở nên tích cực. Thay đổi chủ đề chung. Thay đổi cốt truyện để tạo bối cảnh tốt hơn cho giấc mơ. Thay đổi bất cứ tình tiết nào bạn muốn. Chủ động tưởng tượng về cơn ác mộng trong ngày với những thay đổi bạn vừa tạo ra. Diễn tập lại ác mộng theo cách này sẽ giúp bạn nghĩ rằng nội dung mới, tích cực bạn vừa viết là để thay thế cơn ác mộng trước đó. Làm việc này ít nhất một lần mỗi ngày, trong vài phút. Lặp lại sự tưởng tượng nói trên có thể đem lại hiệu quả.

Abstract: Tìm hiểu về Liệu pháp Diễn tập Tưởng tượng. Viết nội dung cơn ác mộng ra. Thực hiện những thay đổi. Diễn tập lại kịch bản mới trong đầu.


Bạn cần kế hoạch kinh doanh chắc tay để trình bày cùng nhà đầu tư, và xuất phát điểm tốt nhất chính là xác định chi phí vận hành cơ bản. Nó sẽ vạch ra và giúp bạn xác định số tiền cần thiết để sản xuất sản phẩm hay cung cấp dịch vụ dự tính. Nó bao gồm chi phí sản xuất, vận chuyển, thuế, lương nhân công, tiền thuê mặt bằng, v.v. Biết rằng chi phí vận hành giữ vai trò then chốt trong khả năng sinh lời của doanh nghiệp, bởi để duy trì hoạt động kinh doanh, bạn sẽ cần phải kiếm được nhiều hơn mốc so sánh này. Hãy thực tế. Bao nhiêu người sẽ thật sự sử dụng sản phẩm hay dịch vụ của bạn? Họ sẽ chi trả bao nhiêu cho chúng? Nếu một trong hai con số thu được quá nhỏ so với chi phí duy trì doanh nghiệp thì bạn nên cân nhắc lại hoặc thay đổi kế hoạch của mình. Bạn cần tính trước mọi vấn đề có thể sẽ làm cản trở hoạt động kinh doanh của bạn. Đánh giá đối thủ cạnh tranh: nếu thị phần hay sản phẩm của họ quá mạnh và ổn định, sẽ rất khó để bạn có thể xâm nhập vào thị trường. Không ai muốn mua phiên bản đắt hơn hay tương đương về giá của một sản phẩm hoặc dịch vụ hoàn hảo sẵn có trên thị trường. Bạn cũng cần tìm hiểu luật và các quy định liên quan, đặc biệt là về thuế. Bạn nên tham khảo các cơ quan thẩm quyền địa phương cũng như thu thập thông tin từ cục thuế. Đảm bảo không có chi phí không thể chi trả nổi, chẳng hạn như thiết bị quá đắt đỏ để doanh nghiệp có thể sinh lời. Xe hơi đã không thể tạo được cú hích cho đến khi Ford tìm ra cách khiến chúng trở nên rẻ hơn nhờ phát triển những thiết bị sản xuất có tính hiệu quả hơn.

Abstract: Xác định chi phí vận hành. Xác định thị trường tiềm năng. Xác định trở ngại.


Bạn nên làm quen với việc mang tampon thường xuyên trước khi cùng nó đến bể bơi. Để sử dụng tampon, bạn chỉ việc kéo nó ra khỏi vỏ, tìm tư thế thoải mái cho phép bạn đặt phần đầu to của ống đẩy vào âm đạo rồi nhấn đầu nhỏ của ống đẩy lên phần đầu to đến hết mức, đưa tampon vào sâu hơn trong âm đạo và nhẹ nhàng lấy ống đẩy ra khi cảm thấy tampon đã được đặt một cách chắc chắn. Tampon cần thoát khỏi ống đẩy và đi hẳn vào âm đạo. Nếu bạn đẩy chưa đủ xa, tampon sẽ tuột ra ngoài cùng với ống đẩy. Bạn hãy đi vài vòng, ngồi xuống, cử động đôi chút, đảm bảo là tampon không gây ra cảm giác gì trong âm đạo. Nếu bị đau hay vẫn cảm nhận được sự hiện diện của tampon, bạn nên thử lại hoặc dùng ngón tay đẩy tampon vào sâu hơn. Đôi khi, bạn không thể đưa tampon vào sâu hơn là vì chu kỳ của bạn sắp hết. Do đó, bạn đừng nên cố khi quá đau.

Abstract: Đặt tampon như bình thường. Đảm bảo tính thoải mái khi mang tampon.


Ứng dụng có biểu tượng quả cầu màu đỏ, xanh lá, vàng và xanh dương. Trang Image Downloader sẽ mở ra. Công cụ tải ảnh Image Downloader sẽ được cài đặt và mở ra trang thiết lập Settings của tiện ích. Thao tác này nhằm đảm bảo Image Downloader không bỏ sót bất kỳ ảnh nào trên các trang được hỗ trợ. Gõ địa chỉ website hay tìm kiếm từ khóa trong thanh URL đầu cửa sổ Chrome, sau đó nhấn ↵ Enter. Một khi trình đơn thả xuống Image Downloader mở ra, tiện ích sẽ bắt đầu tìm kiếm những hình ảnh trên trang. Quá trình này có thể mất 1 phút. Bạn cũng có thể điều chỉnh thanh trượt trước khi tích vào "Select all" để lọc các hình ảnh mà bạn đang tải. Sau đó, những hình ảnh được chọn sẽ bắt đầu được tải xuống. Nếu tính năng "Ask where to save each file before downloading" (Hỏi nơi lưu tệp trước khi tải xuống) được bật, bạn hãy vô hiệu hóa nó trước khi tải tất cả hình ảnh về. Để tiến hành, bạn nhấp vào ⋮, nhấp tiếp vào Settings, cuộn xuống và kích vào Advanced (Nâng cao), tiếp tục cuộn xuống đến phần "Downloads" (Tải xuống) và nhấp chuột vào công tắc "Ask where to save each file before downloading" màu xanh dương.

Abstract: Mở Google Chrome. Truy cập trang của phần mở rộng Image Downloader. Nhấp vào nút + ADD TO CHROME (+ THÊM VÀO CHROME) màu xanh, nằm phía trên bên phải trang. Nhấp vào Add extension (Thêm phần mở rộng) khi được hỏi. Nhấp vào nút SAVE (LƯU) màu xanh lá ở cuối trang. Truy cập trang với những hình ảnh mà bạn muốn tải. Nhấp vào Image Downloader với biểu tượng mũi tên màu trắng trên nền xanh dương, nằm ở phía trên bên phải cửa sổ Chrome. Chờ cho hình ảnh trên trang tải xong. Tích vào ô "Select all" (Chọn toàn bộ) nằm bên dưới thanh trượt "Width" (Chiều rộng) và "Height" (Chiều cao). Nhấp vào nút DOWNLOAD (TẢI) màu xanh dương nhạt, ở phía trên bên phải trình đơn thả xuống Image Downloader. Nhấp vào nút YES (CÓ) màu xanh lá, nằm cuối trình đơn thả xuống.


Pha nước ấm, thêm nửa lít sữa và 3 thìa súp mật ong (sẽ không đủ để làm da bạn bết dính) và cắt 1 viên nang vitamin E đổ vào nước.

Abstract: Tắm với mật ong và sữa là phương pháp "sang chảnh" để có da mềm mịn như em bé.


Nói chung, bạn không nên gửi thư giới thiệu kèm theo giấy tờ xin xét tuyển khác. Trừ khi trường đại học yêu cầu bạn gửi kèm mọi thứ, bạn nên gửi thư giới thiệu riêng biệt. Thông thường, giáo viên của bạn sẽ tự gửi thư của mình. Bạn nên cho giáo viên biết về thời hạn nhận thư để họ gửi thư đúng hạn. Bạn sẽ muốn lá thư của bạn được gửi đến đúng nơi. Kiểm tra địa chỉ một cách cẩn thận khi điền thông tin trên phong bì. Nếu bạn nộp đơn cho nhiều trường, bạn sẽ dễ nhầm lẫn, vì vậy, bạn nên kiểm tra lại địa chỉ trước khi đưa phong thư cho giáo viên của mình. Nhiều sinh viên cảm thấy lo sợ rằng thư giới thiệu sẽ được gửi đi trước khi họ nộp đơn xét tuyển. Nhân viên tại phòng tuyển sinh hiểu rõ rằng họ sẽ nhận được giấy tờ vào nhiều thời điểm khác nhau, và họ sẽ sắp xếp toàn bộ hồ sơ xin xét tuyển theo từng tên cụ thể. Miễn là trên phong bì có ghi rõ thư giới thiệu này là dành riêng cho bạn, nó sẽ được sắp xếp theo tên bạn. Khi toàn bộ giấy tờ cần thiết khác đến nơi, chúng sẽ được thêm vào hồ sơ của bạn. Bạn cần phải xác nhận rằng trường học đã nhận được thư, vì đơn xin xét tuyển của bạn có thể sẽ bị từ chối nếu không có thư giới thiệu. Bạn nên tìm hiểu về cách thức mà bạn có thể thực hiện để kiểm tra hồ sơ xin xét tuyển trực tuyến. Nhiều trường chấp nhận nộp đơn trực tuyến, và trường sẽ gửi thông báo cho bạn khi họ nhận được đầy đủ thư giới thiệu.

Abstract: Không nên gửi thư giới thiệu cùng các loại giấy tờ khác. Kiểm tra lại để chắc chắn rằng bạn đã viết địa chỉ chính xác. Không nên lo lắng rằng thư giới thiệu sẽ được gửi đi trước đơn xin xét tuyển. Kiểm tra để xác nhận thư của bạn đã đến nơi.


" Trong phong cách số pi, số lượng chữ cái trong mỗi từ đại diện cho chữ số tương ứng trong pi. Ví dụ, "Đau ê chân" = 314 theo phong cách pi. Vào năm 1996, Mike Keith viết một truyện ngắn tên là "Cadaeic Cadenza" trong đó khoảng 3800 chữ số của pi được mã hóa. Keith cũng phát triển một phương pháp sử dụng những từ dài hơn 10 chữ cái để đại diện cho dãy số. Thơ pi là một bài thơ mã hóa số pi trong từ ngữ của nó, sử dụng phương pháp theo phong cách pi. Chúng có đặc trưng là gieo vần cho mục đích ghi nhớ và có tiêu đề ba chữ cái, đại diện cho số 3 ở vị trí đầu tiên của số pi. Một bài thơ pi: "Bây giờ tôi sẽ gieo vần, / Bằng số chữ, được hướng dẫn. / Cố sáng tạo, / Nảy ra và nhớ mãi. / Chiều rộng trong vòng tròn, / Hiện ra trong mịt mùng." Nhiều kỹ năng gợi nhớ trong trường đã phát triển qua năm tháng để giúp ghi nhớ những chữ số đầu tiên của pi: "cô-sin, séc, tang, sin/ Ba chấm một bốn một năm chín." Phương pháp gợi nhớ này dựa trên việc sử dụng vần và mẫu lặp để gợi lại những số đã ghi nhớ. Nhiều bài hát ghi nhớ khác cũng sử dụng cùng một kỹ thuật: "Nếu số có thiên đường / Chắc hẳn chúng có thần / 3.14159 / 26535." Giai điệu ABC, còn được biết tới là "Cừu đen Baa-Baa," hay "Sao nhỏ lấp lánh": 3 1 4 1 5 9 2 / 6 5 3 5 8 9 / 7 9 3 2 3 8 4 / 6 2 6 4 3 3 8 / 3 2 7 9 5 0 2 / 8 8 4 1 9 7 1 Hãy thử viết một bài hát hay gieo vần để giúp bạn ghi nhớ.. Biến thể của hệ thống lớn được sử dụng bởi một số người nhớ giỏi nhất thế giới. Kỹ thuật phức tạp phi thường này bao gồm thay thế mỗi chữ số hoặc nhóm chữ số bằng một từ tương ứng gần giống về mặt ngữ âm, và cuối cùng dựng thành một câu chuyện hay một chuỗi liên kết từ những từ này.

Abstract: Viết thành câu theo "phong cách số pi. Viết thơ theo phong cách số pi. Gieo vần để ghi nhớ. Hãy thử học hệ thống lớn.


Toàn bộ nội dung trên màn hình (ngoại trừ con trỏ chuột) sẽ được chụp khi bạn chụp màn hình, kể cả thanh tác vụ. Ví dụ, bạn có thể mở đoạn hội thoại Facebook với bạn bè. Phím "Print Screen" thường nằm ở bên phải phía trên bàn phím Dell. Không giống kiểu bàn phím của dòng máy tính khác, phím "Print Screen" thường là phím trống không có chữ. Phím "Print Screen" có thể in chữ theo nhiều cách khác nhau, nhưng "PrtSc" và "Prnt Scr" là hai chữ phổ biến nhất. Phím này có biểu tượng Windows ở trên thường nằm ở góc trái phía dưới máy tính Windows. Màn hình sẽ tối đi trong một thời gian ngắn, báo hiệu màn hình đã được chụp. Nếu màn hình không tối đi, bạn có thể giữ phím ⊞ Win và ấn mạnh phím ⎙ PrtScr. Thao tác bằng cách nhấn phím ⊞ Win hoặc nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái phía dưới màn hình. Trình đơn Start sẽ mở ra với con trỏ chuột trong khung "Search". Bạn sẽ nhìn thấy thư mục có tiêu đề "Screenshots" xuất hiện ở phía trên cửa sổ Start. Thực hiện bước này để mở thư mục; bạn sẽ tìm thấy ảnh chụp màn hình bên trong. Thư mục Screenshots được tạo trong thư mục Pictures sau khi bạn chụp ảnh màn hình đầu tiên.

Abstract: Đi đến trang muốn chụp màn hình. Tìm phím ⎙ PrtScr. Tìm phím ⊞ Win. Nhấn ⊞ Win và ⎙ PrtScr cùng một lúc. Mở trình đơn Start. Gõ screenshots vào Start. Nhấp vào thư mục Screenshots.


CHKDSK (hay "check disk") là một tiện ích được cài sẵn trên Windows cho phép quét (scan) và sửa lỗi ổ đĩa. CHKDSK có khả năng tìm và xử lý những lỗi nhỏ hoặc tập tin hỏng dẫn đến lỗi "cyclic redundancy". Nhấp phải vào ổ đĩa mà bạn muốn kiểm tra, sau đó chọn Properties (Thuộc tính) -> Tools (Công cụ). Phía dưới tiêu đề "Error Checking" (Kiểm tra lỗi), bạn nhấp vào "Check Now" (Kiểm tra ngay). Nếu đĩa CD hoặc DVD báo lỗi nay thì có thể là do đĩa bị trầy hoặc dính bụi bẩn. Hãy vệ sinh đĩa bằng vải mềm trước khi thử lại. Lỗi đĩa quang thường không thể sửa. Nếu bạn nhận được lỗi này trên máy tính Mac (ít phổ biến hơn), trước tiên hãy thử truy cập tính năng Disk Utility > "Repair" để sửa đĩa. Tích vào ô để cho thấy bạn muốn kiểm tra cơ bản và sửa lỗi hay quét nâng cao, thường thì cơ bản là tùy chọn mặc định. Quá trình quét cơ bản sẽ kéo dài khoảng 15-20 phút còn nâng cao thì có thể mất hàng giờ. Bạn cần chắc chắn rằng mình có thời gian và không cắt ngang một khi máy tính đã bắt đầu. Nếu bạn quét ổ đĩa chính trên máy tính (nơi mà bạn khởi động vào), CHKDSK sẽ không thể khởi chạy ngay mà thay vào đó sẽ lên lịch quét cho lần sau khi bạn khởi động lại máy tính. Đến đây thì bạn có thể tiếp tục sử dụng máy tính như bình thường, hãy khởi động lại khi nào bạn có đủ thời gian để quét hoàn chỉnh. Nếu ổ cứng này đã đước sử dụng khá lâu thì bạn nên sao lưu dữ liệu trước khi tiến hành quét. Bạn cần sao lưu lại toàn bộ, cả những dữ liệu không thể truy cập để dự phòng. Đôi khi thao tác khởi chạy CHKDSK thông qua việc nhấp chuột phải sẽ không thể chạy quá trình quét và sửa chữa đúng cách. Nếu lần quét đầu tiên không thể khắc phục vấn đề, hãy thử phương pháp khởi chạy CHKDSK thay thế. Tìm chương trình "command prompt" trong Accessories. Lưu ý rằng bạn cần thực thi lệnh CHKDSK dưới quyền quản trị viên (administrator) thì mới có đủ điều kiện khởi chạy quá trình quét. " vào dấu nhắc lệnh. Chữ "x" cần được thay bằng tên chữ cái của ổ đĩa mà bạn muốn quét. Nhấn enter. Những bước trên là để thực thi lệnh khởi chạy quá trình quét cơ bản. Nếu muốn quét nâng cao, hãy nhập "chkdsk /r x:" và thay "x" bằng tên chữ cái của ổ đĩa. Sau khi quét xong, CHKDSK sẽ báo cáo và khởi động lại máy tính. Nếu CHKDSK có thể khắc phục được vấn đề thì đến đây là xong. Nếu lệnh sửa lỗi /r dường như bị cản trở và không thể hoàn tất (cho dù bạn để máy chạy qua đêm) thì có thể là nhiều tập tin bị hỏng và CHKDSK không thể sửa được. Trong trường hợp này, hãy áp dụng phương pháp tiếp theo. Theo thời gian, ổ cứng có thể phát sinh những tập tin hư hỏng không đáng kể cũng như lỗi nhỏ khác thông qua nhiều hình thức khác nhau. CHKDSK có thể xử lý được nhiều lỗi nhỏ nhưng không thể khắc phục những vấn đề nghiêm trọng hơn.

Abstract: Truy cập tiện ích CHKDSK. Chọn giữa nền tảng quét cơ bản và nâng cao. Khởi động lại máy tính để bắt đầu quét. Sử dụng quyền truy cập tiện tích CHKDSK thay thế. Mở dấu nhắc lệnh. Nhập "chkdsk /f x: Chờ quá trình quét hoàn tất.


Tập yoga có thể giúp tiếp thêm năng lượng cho bạn. Bạn nên cố gắng thực hiện một tư thế yoga tràn trề năng lượng nào đó, chẳng hạn như tư thế chó duỗi mình (downward dog), tư thế rắn hổ mang (cobra pose), hoặc tư thế cây cầu (bridge pose). Ngay cả động tác cúi người nhanh cũng có thể làm tăng mức năng lượng của bạn. Để thực hiện động tác cúi người, hãy đứng với đôi chân dang rộng bằng vai, nhìn xuống, và cúi người về phía ngón chân. Bạn có thể cố gắng chạm tay vào ngón chân bạn, nhưng bạn chỉ nên cúi người xuống mức độ mà bạn cảm thấy thoải mái. Cho phép cánh tay của bạn thả lỏng và giữ nguyên vị trí này trong một vài phút. Tiếp tục hít thở bình thường. Sau đó, từ từ nâng cơ thể của bạn trở về tư thế đứng. Hít thở sâu, chậm rãi cũng có thể tăng cường năng lượng và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Bạn có thể ngồi hoặc nằm và chầm chậm hít không khí vào mũi và thở ra bằng miệng. Đếm đến 5 trong quá trình hít vào và đến ngược từ 5 trong quá trình thở ra. Thường xuyên kiểm tra tư thế để bảo đảm rằng bạn đang đứng thẳng lưng. Chuyển động cơ thể và trạng thái tinh thần có liên quan đến nhau, vì vậy, thay đổi sang tư thế bày tỏ sự tràn trề năng lượng sẽ giúp gửi tín hiệu đến não rằng cơ thể bạn đang đầy năng lượng. Bạn nên chắc chắn rằng bạn đang đứng thẳng lưng và đẩy vai về phía sau đôi chút. Điều chỉnh dáng điệu bất kỳ khi nào bạn nhận thấy rằng bạn đang thõng vai. Hát to một bài hát vui vẻ nào đó có thể giúp bạn tăng cường thêm năng lượng chỉ trong vòng một vài phút. Nếu bạn cần phải tiếp thêm năng lượng cho bản thân một cách nhanh chóng, bạn có thể lắng nghe bài nhạc mà bạn yêu thích và hát to theo nó. Nhảy trong khi hát cũng có thể cung cấp thêm nguồn năng lượng cho bạn. Đi dạo cũng sẽ giúp tăng cường nguồn năng lượng cho bạn. Bạn có thể đi dạo quanh khuôn viên nơi bạn sống hoặc quanh nhà bạn trong 10 – 15 phút khi bạn muốn tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Sử dụng tai nghe để lắng nghe một vài giai điệu vui vẻ trong khi đi dạo sẽ giúp làm tăng hiệu quả cung cấp năng lượng cho quá trình này. Ánh nắng mặt trời cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn trề năng lượng năng lượng hơn khi mệt mỏi. Bạn có thể bước ra ngoài trời và ngồi dưới ánh nắng mặt trời trong 10 – 15 phút hoặc ngồi bên cạnh cửa sổ trong một khoảng thời gian ngắn. Không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chói chang trong vòng nhiều hơn 15 phút mà không bôi kem chống nắng vì hành động này có thể gây cháy nắng cho làn da của bạn.

Abstract: Tập yoga. Hít thở sâu. Đứng thẳng. Hát. Đi dạo. Tiếp xúc với ánh nắng.


Giả sử bạn đối mặt với người phớt lờ mình và họ nói rằng hiểu băn khoăn của bạn. Có thể họ còn xin lỗi vì phớt lờ bạn. Tuy nhiên, sau đó, bạn lại tiếp tục bị phớt lờ. Trong trường hợp này, bạn phải hiểu rằng họ không thật lòng và không có nhã ý gìn giữ mối quan hệ tốt đẹp với mình. Đừng tiếp tục ép họ xin lỗi vì phớt lờ bạn hoặc van nài họ giải thích tại sao lại cư xử như vậy nếu trước đó bạn đã hỏi họ rồi. Người thường xuyên lạnh nhạt với bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn khi làm như vậy; đừng tham gia trò chơi của họ bằng cách cố gắng giảng hòa nhiều lần. Nếu ai đó tiếp tục phớt lờ kể cả sau khi bạn đã nỗ lực để làm lành với họ thì đó là quyết định của họ. Bạn không nên tự trách mình vì đã không nói những gì mình nên nói hoặc làm khác đi để khiến họ quan tâm đến bạn và quan điểm của bạn hơn. Cho người bạn hoặc người thân đang phớt lờ bạn biết thiện chí muốn giảng hòa của bản thân. Đừng quay lưng với họ. Một số người phải đối mặt với vấn đề cá nhân trước khi hiểu ra nên làm thế nào để gìn giữ mối quan hệ lành mạnh. Hãy để họ biết rằng bạn sẽ luôn có mặt nếu họ muốn trò chuyện hoặc cần giúp đỡ.

Abstract: Đánh giá người phớt lờ bạn qua hành động của họ. Chấp nhận việc họ quyết định giữ khoảng cách với bạn. Đừng đổ lỗi cho bản thân vì hành động của họ. Luôn mở lòng.


Bất kì số nào nhân cho 1 sẽ bằng chính nó. Bất kì số nào nhân cho 0 sẽ bằng 0.  Nhân chữ số ở dưới bên phải cho chữ số ở trên bên phải. Nhân chữ số ở dưới bên phải cho chữ số ở trên bên trái. Nhân chữ số ở dưới bên phải cho chữ số ở trên bên phải và tiếp theo là chữ số ở trên bên trái. Dịch chuyển hàng thứ hai sang bên trái một chữ số. Nhân chữ số ở dưới bên trái cho chữ số ở trên bên phải và tiếp theo là chữ số ở trên bên trái. Cộng các cột với nhau. Bạn muốn nhân 34 x 6. Bắt đầu bằng cách nhân cột đơn vị (4 x 6), nhưng bạn không thể viết 24 ở cột đơn vị. Giữ lại 4 ở cột đơn vị. Di chuyển 2 ở hàng chục sang cột hàng chục. Nhân 6 x 3 ta sẽ có 18. Cộng với 2 mà bạn đã chuyển sang và được 20.

Abstract: Bắt đầu với phép nhân cho 1 và 0. Học thuộc bảng cửu chương. Tập làm các bài toán nhân cho số có 1 chữ số. Nhân số có 2 chữ số cho số có 1 chữ số. Nhân hai số có 2 chữ số với nhau. Nhân và gom các cột lại.


Kiểm tra nướu xung quanh chiếc răng đau để phát hiện tình trạng đỏ, sưng và nhạy cảm. Bạn có thể thấy có mụn mọc trên nướu răng gần chiếc răng bị nhiễm trùng và sát chân răng. Ngoài ra, mủ trắng cũng có thể xuất hiện ở chỗ đau hoặc xung quanh chiếc răng – mủ thực ra là nguyên nhân gây đau vì nó tạo áp lực lên răng và nướu. Cơn đau sẽ giảm khi mủ bắt đầu chảy ra. Hơi thở hôi hoặc vị khó chịu trong miệng cũng là một dấu hiệu của nhiễm trùng, vì nó có liên quan trực tiếp đến sự tích tụ mủ. Nếu chiếc răng bị nhiễm trùng nghiêm trọng, mủ có thể bắt đầu chảy ra từ răng hoặc từ nốt mụn trên nướu. Hiện tượng này có thể xảy ra bất ngờ khi một ổ áp xe bị vỡ và có vị như kim loại hoặc vị chua và có mùi hôi. Cố gắng tránh nuốt phải mủ. Chiếc răng bị nhiễm trùng có thể đổi màu từ vàng sang nâu đậm hoặc xám. Sự đổi màu này là do tủy đã chết trong răng, còn gọi là "bầm tím" do các tế bào máu chết đi. Tủy chết sẽ sinh ra các chất độc, chẳng hạn như các chất thối rữa, xuất hiện trên bề mặt răng thông qua các lỗ nhỏ trên răng. Nhiễm trùng răng có thể lan sang các vùng lân cận, nhất là khi không được điều trị. Ví dụ, nhiễm trùng có thể ảnh hưởng đến hàm, xoang hoặc hạch bạch huyết bên dưới hàm hoặc cổ. Các hạch có thể sưng, nhức hoặc rất đau khi sờ vào. Áp xe răng là tình trạng nghiêm trọng và cần phải điều trị. Bạn cần phải tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt nếu bị nhiễm trùng lan rộng. Do ở gần các cơ quan trọng yếu – đặc biệt là não – nhiễm trùng răng có thể tiến triển đến mức đe dọa tính mạng. Sốt là phản ứng của cơ thể với tình trạng nhiễm trùng bằng cách tăng thân nhiệt. Nhiệt độ bình thường của cơ thể nằm trong khoảng 36 – 37 độ C. Thân nhiệt tăng lên quá 38 độ C được coi là sốt. Bên cạnh sốt còn có các dấu hiệu khác như ớn lạnh, đau đầu hoặc buồn nôn. Bạn cũng có thể cảm thấy yếu sức và mất nước, vì vậy hãy nhớ uống nước. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn ngày càng sốt cao hoặc không đáp ứng với thuốc, hoặc nếu thân nhiệt vượt quá 39,4 độ C trong nhiều ngày.

Abstract: Chú ý hiện tượng sưng hoặc chảy mủ. Lưu ý sự đổi màu của răng. Kiểm tra hiện tượng sưng hạch. Để ý hiện tượng sốt.


Nếu đang chơi phiên bản máy tính hoặc phiên bản máy chơi game tay cầm của Minecraft, bạn được phép đổi vật phẩm lấy ngọc lục bảo (emerald) và ngược lại với những dân làng mà bạn bắt gặp trong mọi ngôi làng trên khắp thế giới. Sau khi hoàn thành các vụ trao đổi có sẵn, bạn sẽ mở ra thêm nhiều cơ hội đổi chác mới. Nghệ nhân làm đồ da của làng (đeo tạp dề màu trắng) có thể đổi cho bạn một chiếc yên cưỡi nếu bạn lựa chọn phương án đổi chác thuộc bậc thứ ba. Không thể đổi chác trong phiên bản Minecraft PE. Bạn cần từ 9 đến 16 viên ngọc lục bảo để mở khóa khả năng mua yên cưỡi, sau đó cần thêm từ 8 đến 10 viên ngọc nữa để mua yên cưỡi. Ngọc lục bảo có thể được tìm thấy trong lúc đào, lấy từ rương, hoặc trong lúc đổi chác với những dân làng khác. Bạn có thể tự tìm hiểu cách tìm kiếm ngọc lục bảo trong game Minecraft để biết một số mẹo tìm ra ngọc trong lúc đào. Sau khi có một vài viên ngọc lục bảo trong tay, nhấp chuột phải vào nghệ nhân làm đồ da để mở giao diện đổi chác. Đóng giao diện sau khi tiến hành đổi chác. Điều này khiến nghệ nhân làm đồ da chuyển sang bậc đổi chác tiếp theo. Việc này khiến bạn tiêu tốn từ 7 đến 12 viên ngọc lục bảo. Đảm bảo rằng sẽ lại đóng giao diện đổi chác để tiến tới bậc tiếp theo. Nghệ nhân làm đồ da giờ sẽ bán yên cưỡi với mức giá từ 8 đến 10 viên ngọc lục bảo. Mua yên cưỡi nếu bạn có đủ ngọc.

Abstract: Tìm kiếm nghệ nhân làm đồ da trong làng (leatherworker villager) để tiến hành đổi chác. Thu thập một ít ngọc lục bảo. Mở giao diện đổi chác với nghệ nhân làm đồ da. Dùng từ 2 đến 4 ngọc lục bảo để mua quần da (leather pant). Mở lại giao diện đổi chác và mua áo da (leather tunic). Mở giao diện đổi chác lần thứ ba để nhìn thấy yên cưỡi.


Có thể bạn sẽ cần điều trị đặc biệt chứ không phải chữa trị cho một chứng rối loạn lo âu thông thường nếu bạn thấy cực kỳ áp lực khi mới chỉ nghĩ đến độ cao nhất định nào đó. Bạn cũng có thể cùng lúc đó nhận thấy một số thay đổi về thể chất như tăng nhịp tim, huyết áp và vã mồ hôi. Nếu như vậy, thay vì chữa trị các chứng rối loạn lo âu khác, bạn cần được điều trị đặc biệt. Nếu nỗi sợ hãi của bạn chưa đến mức độ đó, bạn có thể tự phấn đấu cố gắng để làm giảm đi mọi trở ngại bạn gặp phải ở một độ cao nhất định. Mặt khác, nếu sự sợ hãi trong bạn lớn đến nỗi bạn không thể tự mình đối mặt, có lẽ bạn cần phải trị liệu hoặc dùng thuốc.  Ví dụ, bạn đã bao giờ từ chối một công việc chỉ vì nơi làm việc ở một tầng nhất định nào đó, hoặc bạn đã bao giờ bỏ lỡ một cơ hội gặp một nhân vật quan trọng chỉ bởi họ hẹn gặp bạn ở một địa điểm quá cao so với mặt đất? Nếu câu trả lời là có thì có lẽ bạn gặp phải vấn đề nghiêm trọng hơn là "sợ độ cao", như rối loạn lo âu hay rối loạn ám ảnh. Nếu bạn không nhớ rõ việc sợ độ cao đã ảnh hưởng tới bạn thế nào, hãy ngồi xuống và ghi chép một chút. Hãy nghĩ về những lần bạn không làm những gì bạn muốn hoặc cần chỉ vì sợ và ghi lại lên giấy để có được cảm giác tốt hơn về việc sự sợ hãi đã thay đổi cuộc sống của bạn thế nào. Theo định nghĩa, ám ảnh là sự sợ hãi một điều gì đó tới mức "vô lý" trong khi phần lớn mọi người đều thấy điều đó không hề nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu tình trạng sợ độ cao của bạn không quá lớn, việc xem xét xác suất có thể giúp bạn nhận định vấn đề tốt hơn. Phần đông mà nói, những thứ có khả năng gây ra sự sợ hãi với độ cao (ví dụ như các tòa nhà chọc trời, máy bay và tàu lượn siêu tốc) lại cực kỳ an toàn. Chúng đã được nghiên cứu kỹ lưỡng để đạt mức an toàn và vững chắc tối đa. Và chẳng khó gì để bạn cảm thấy bản thân chẳng mấy khi phải chịu tác động xấu từ các hoạt động thường ngày như đi máy bay hay làm việc trên các tòa nhà cao tầng. Ví dụ, tùy thuộc vào mỗi hãng hàng không, khả năng một người chịu rủi ro về việc có mặt trong một tai nạn máy bay dẫn đến chết người là 1 phần 20 triệu. Đây là một con số an toàn hơn nhiều nếu so sánh với khả năng một người Mỹ bất kỳ có thể bị sét đánh trúng là 1 phần 1 triệu. Các hoạt động thư giãn tập trung vào việc thoát khỏi thực tại như yoga hay thiền có thể giúp bạn giảm thiểu được mức tác động của sợ hãi hay rối loạn lo lắng với cuộc sống của bạn. Các bài tập có thể đơn thuần chỉ là hít thở sâu khi nghĩ về tình huống gây sợ hãi cho bạn, hoặc tham gia vào các lớp tập yoga. Với những bài tập như vậy, bạn có thể cảm nhận được sự liên kết giữa cảm xúc với quá trình sinh lý như hít thở, nhịp tim và đổ mồ hôi. Tập luyện thường xuyên, ngủ nhiều và duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý là những cách tuyệt vời để điều hòa các quá trình sinh lý có liên quan đến ám ảnh hay lo lắng. Hãy bắt đầu từ từ bằng những hành động nhỏ như đi bộ nhiều hơn hay tự làm sinh tố hoa quả tại nhà để thưởng thức thay cho đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ. Sử dụng cafein có thể là một trong những nhân tố gây nên lo lắng liên quan đến chứng sợ độ cao. Giảm hoặc kiêng đồ ăn thức uống có chứa cafein có thể giúp giảm các triệu chứng thường gặp của chứng bệnh này. Đồng thời, việc cắt giảm tiêu thụ cafein cũng giúp bạn giảm căng thẳng, và như vậy giúp bạn đối mặt với vấn đề dễ dàng hơn. Hãy cố gắng chủ động để bản thân làm quen với độ cao. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách ngồi học ở ban công tầng 2. Sau đó, hãy thử leo lên một quả đồi lớn và nhìn xuống, bạn sẽ thấy mình đã chinh phục được độ cao nào. Và khi bạn đã thấy thoải mái hơn, hãy tiếp tục dấn thân tới những tầm cao mới. Nếu có thể, hãy luôn có gắng có được hoặc cảm thấy được hỗ trợ trong quá trình này, bạn có thể nhờ bạn bè cùng đồng hành chẳng hạn. Hãy tự hào với những gì bạn chinh phục được và đừng đánh mất đà thắng lợi. Chỉ cần kiên trì, bạn thậm chí còn có thể thấy bản thân đang chơi bungee không chừng. Thật sự thì buộc bản thân bạn phải thực hiện một việc mà bạn thấy lo lắng là không hề dễ dàng. Để bản thân có chút động lực, hãy tạo ra các tình huống mà bạn buộc phải chinh phục sự sợ hãi. Ví dụ, nếu bạn đang tham dự một lễ hội và một người bạn muốn bạn tham gia vào một chuyến xe đáng sợ, hãy nói lời đồng ý và mua một vé. Bạn sẽ có xu hướng thực hiện điều đó nếu bỏ ra thời gian hay tiền bạc. Đừng quên là bạn có thể sử dụng các phương pháp thư giãn để làm dịu đi sự sợ hãi mà bạn gặp phải.

Abstract: Xác định xem điều gì khơi mào và làm gia tăng sự sợ hãi của bạn. Xem xét khi bạn sợ hãi thì có gây ra tổn hại thực sự nào không. Thư giãn. Xem xét từ bỏ thói quen uống cà phê. Dần dần để bản thân làm quen với nỗi sợ hãi.


Mặc dù SNHL không thể chữa trị, nhưng bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này trở nên tồi tệ hơn bằng cách tránh và giảm tiếp xúc với tiếng ồn lớn hoặc trong trường hợp không thể tránh, bạn nên đeo nút tai. Xem xét lại có nên đi đến buổi hòa nhạc rock hoặc các sự kiện thể thao như đua xe. Giảm âm lượng của thiết bị MP3 khi nghe nhạc. Đừng bao giờ đặt vật sắc nhọn vào tai! Đâm cây ghim, bút chì, dao hoặc vật sắc nhọn khác vào tai có thể gây thủng màng nhĩ dẫn đến mất thính lực vĩnh viễn. Nếu màng nhĩ bị thủng có thể dẫn đến đau đớn, chóng mặt, và ù tai. Có một số loại thuốc rất an toàn và thường được dùng theo liều quy định, nhưng cũng có một số loại thuốc đặc trị các triệu chứng nhẹ như đau đầu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thính giác. Thuốc giảm đau như aspirin đã được chứng minh có thể gây phá vỡ dòng điện ở tai trong. Thuốc dùng để điều trị cao huyết áp và bệnh ung thư cũng gây nguy cơ mất thính giác cao hơn. Thậm chí một số loại thuốc hóa trị có thể gây ra mất thính lực vĩnh viễn, như cisplatin, 5-fluorouracil, bleomycin, và nitrogen mustard. Dùng aspirin ở liều cao có thể gây ra mất thính lực tạm thời. Thuốc đặc trị sốt rét như quinine và chloroquine cũng có thể gây ra mất thính giác tạm thời. Đừng để cảm cúm, nhiễm trùng xoang lạnh hoặc dị ứng hoặc trở thành mãn tính, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tai và làm giảm thính lực. Giữ hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn khỏe mạnh để tự cơ thể tự nhiên có thể chống lại nhiễm trùng. Ngủ nhiều, uống nhiều nước, kiểm soát căng thẳng và ăn thức ăn bổ dưỡng sẽ rất hữu ích cho hệ thống miễn dịch của bạn. Một số bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như tiểu đường, cũng có thể dẫn đến mất thính lực. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên tìm mọi cách để kiểm soát bệnh và khi cảm giác đau tai lập tức đến gặp bác sỹ. Do đây có thể là dấu hiệu tình trạng hoại tử viêm tai ngoài, có thể dẫn đến giảm thính lực và thậm chí có thể làm mất thính lực hoàn toàn.

Abstract: Ngăn chặn mất thính lực do ảnh hưởng của tiếng ồn lớn. Bảo vệ đôi tai khỏi các vật nhọn. Xem xét loại thuốc có ảnh hưởng đến thính giác. Một số bệnh nếu không được điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến thính giác.


Người trêu chọc và xúc phạm người khác là người cảm thấy bất an. Sự bắt nạt của họ thường bắt nguồn từ nỗi sợ hãi, tự yêu mình quá mức và nhu cầu muốn được kiểm soát tình huống. Bắt nạt người khác khiến họ cảm thấy mạnh mẽ. Biết rõ là vấn đề nằm ở họ, chứ không phải ở bạn, sẽ giúp bạn trở nên tự tin trong tình huống. Nỗ lực thấu hiểu lý do vì sao một người nào đó lại xúc phạm hoặc trêu chọc bạn là yếu tố quan trọng để hình thành giải pháp cho tình huống. Đôi khi, người khác trêu ghẹo bạn để khiến họ cảm thấy tốt hơn; và trong những thời điểm khác, họ thực hiện điều này vì họ không hiểu rõ bạn hoặc tình huống như khả năng của họ. Ví dụ, người đồng nghiệp thường xuyên sỉ nhục về quần áo của bạn có thể có cảm giác rằng bạn nhận được nhiều tiếng tăm hơn bạn xứng đáng được nhận từ sếp của mình. Trong một ví dụ khác, có thể kẻ công kích bạn trêu chọc bạn vì họ không hiểu rõ rằng sự khuyết tật của bạn ngăn bạn không thể tham gia vào một hoạt động nào đó một cách toàn diện. Bạn nên nhớ rằng một số hình thức trêu chọc sẽ khá vui tươi và không có ý gây tổn thương cho cảm giác của bạn. Ví dụ, người bạn thân hoặc họ hàng của bạn trêu chọc bạn về một điều gì đó, như thói quen mà họ cảm thấy khá buồn cười ở bạn. Tránh mặt kẻ công kích sẽ giúp giảm thiểu sự xúc phạm và/hoặc trêu chọc mà bạn đang trải nghiệm. Mặc dù không phải lúc nào cũng khả thi, bạn nên phát triển biện pháp giảm thiểu thời gian tham gia vào sự kiện có sự hiện diện của kẻ bắt nạt hoặc tránh xa người đó hoàn toàn. Nếu bạn bị trêu chọc trên đường từ trường về nhà, bạn nên phối hợp cùng cha mẹ để xây dựng tuyến đường về nhà an toàn giúp bạn tránh bị trêu chọc hoặc xúc phạm. Nếu bạn bị trêu ghẹo hoặc lăng mạ trực tuyến, bạn nên cân nhắc xóa kẻ bắt nạt khỏi mạng xã hội của bạn hoặc hạn chế thời gian bạn dành cho một vài ứng dụng cụ thể nào đó. Đôi khi, trêu chọc hoặc xúc phạm sẽ trực tiếp vi phạm pháp luật. Ví dụ, nếu đồng nghiệp của bạn thường quấy rối tình dục bạn tại công sở bằng cách buông lời nhận xét về cơ thể bạn, đây là hành vi phạm pháp và cần phải được báo cáo ngay lập tức. Nếu bạn đang đi học, bạn có quyền được cảm thấy an toàn và sở hữu môi trường không có tác nhân xao nhãng để học tập. Nếu một người nào đó trêu chọc bạn theo cách khiến bạn cảm thấy không an toàn hoặc khiến bạn phải tách mình ra khỏi tập thể (ví dụ như làm bạn không muốn đến trường), bạn nên trò chuyện với cha mẹ hoặc giáo viên của mình.

Abstract: Nhận thức rõ rằng vấn đề không phải nằm ở bạn. Hiểu rõ động cơ của kẻ công kích. Phát triển kế hoạch tránh xa người đó hoặc một tình huống nào đó nếu có thể. Xác định xem liệu hành động trêu chọc có phạm pháp hay không.


Bạn nhấp chuột vào biểu tượng Start, chọn "Control Panel" (Bảng Điều khiển) và chọn "Network and Internet" (Mạng và Internet). Đối với phương pháp này, bạn sẽ xóa những tập tin internet tạm thời, những tập tin được tích tụ trong quá trình duyệt web. Chúng hoạt động giống như bộ nhớ đệm của trình duyệt, lưu các trang và nội dung như video, nhạc để bạn truy cập website đó nhanh hơn. Trong Browsing History (Lịch sử truy cập), chọn "Delete" (Xóa). Bạn sẽ thấy xuất hiện cửa sổ yêu cầu bạn xác nhận muốn xóa tập tin. Chọn "Delete All" (Xóa toàn bộ) rồi nhấn "Yes" (Đồng ý). Thao tác này sẽ xóa toàn bộ thư mục Temporary Internet Files (Tập tin internet tạm thời) trên máy tính để giải phóng bộ nhớ của ổ cứng. Sau khi hoàn thành, thoát chương trình và xác định dung lượng đã được giải phóng. Bạn truy cập Computer và nhấp chuột vào ổ cứng. Dung lượng trống được hiển thị ở thanh thông tin dưới đáy cửa sổ.

Abstract: Truy cập "Internet Options" (Tùy chọn Internet). Chọn "General Tab" (Tab Chung). Nhấp chuột vào "Ok". Hoàn thành.


Động não là một cách để thúc đẩy não hoạt động. Đây là bài tập khởi động tuyệt vời trước khi bạn lao ngay vào nhiệm vụ chính như viết một bài luận hoặc ôn tập cho kỳ kiểm tra. Trong nhiều trường hợp, phương pháp này có thể khuyến khích tính sáng tạo. Nếu sắp viết một bài luận, bạn hãy động não suy nghĩ về những điều cần viết trong bài luận trước khi tiến đến bước quan trọng là viết các câu chủ đề và luận đề. Thậm chí bài luận cũng không cần sử dụng bất cứ điều gì mà bạn đã nghĩ ra. Phương pháp động não chỉ đơn thuần giúp bạn khởi động não. Phương pháp hít thở sâu có tác dụng tăng cường sự lưu thông máu và nâng cao mức ô xy, từ đó sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn. 10-15 phút hít thở sâu mỗi ngày có thể đem lại lợi ích cho bạn về lâu dài, nhưng phương pháp này nếu được thực hiện trước và trong thời gian ôn tập (thậm chí trong khi làm bài kiểm tra) thì sẽ không chỉ có tác dụng duy trì mức ô xy và sự lưu thông máu vốn có lợi cho não bộ mà còn giúp bạn bớt hồi hộp, và điều đó cũng giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Khi hít vào, bạn cần hít vào tận đáy phổi. Hãy nghĩ hai lá phổi như một quả bóng đang căng lên, đầu tiên là ở bụng, sau đó đến ngực, rồi lên tới cổ. Khi thở ra, bạn hãy làm theo chiều ngược lại, từ cổ, đến ngực rồi đến bụng. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ nói rằng, việc uống 5 cốc trà xanh hoặc nhiều hơn mỗi ngày có thể giúp giảm 20% nguy cơ căng thẳng thần kinh. Cũng như caffeine, trà xanh cũng có thể giúp não tỉnh táo suốt ngày. Nghỉ giải lao là một cách hữu hiệu để giúp nạp năng lượng cho não. Bạn có thể lướt internet khoảng 15 phút hoặc chuyển sang làm việc khác một lúc để thay đổi nhịp độ hoạt động của não. Sẽ là ý hay nếu bạn chỉ dành thời gian không quá một tiếng để làm một việc nào đó trước khi chuyển sang làm việc khác một thời gian. Nếu nhiệm vụ nào đó chưa được hoàn thành trong một tiếng, bạn có thể dành thời gian để tiếp tục làm sau đó. Có lẽ bạn từng nghe nói "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ", hơn nữa tiếng cười còn kích thích nhiều vùng não khác nhau, cho phép người ta suy nghĩ rộng mở và tự do hơn. Cười cũng là một liệu pháp tự nhiên giúp giảm stress, mà stress vốn là yếu tố gây cản trở và hạn chế năng lực não bộ. Nhắc nhở bản thân cười, nhất là trước khi chuẩn bị cho một bài thi quan trọng hoặc viết bài luận tốt nghiệp. Dùng những bức ảnh ngộ nghĩnh làm hình nền của máy tính hoặc đặt một cuốn truyện cười bên cạnh khi bạn ôn bài và thỉnh thoảng giở ra xem để bật cười.

Abstract: Động não. Hít thở sâu. Uống trà xanh. Nghỉ giải lao. Cười.


Túi giấy màu nâu rất thích hợp để làm chín quả đào. Hoa quả sản sinh khí ethylene một cách tự nhiên và lớp giấy mỏng giúp giữ lượng khí mà không tạo ra độ ẩm. Ngược lại, túi nhựa thường làm cho quả đảo chín rất nhanh và chuyển sang thối rữa. Xếp những quả đào chưa chín vào túi. Để quả đào chín nhanh hơn, bạn sẽ thêm chuối hoặc táo vào túi đựng đào. Những loại quả này sản sinh lượng lớn khí ethylene, giúp quả đào chín nhanh hơn. Đặt túi hoa quả ở nơi khô ráo có nhiệt độ phòng trong khoảng 24 tiếng. Số lượng đào và độ chín ban đầu sẽ quyết định thời gian cần để quả đào chín hoàn toàn. Sau 24 tiếng, bạn sẽ kiểm tra đào để biết mức độ chín. Nếu đào có hương thơm thoang thoảng và hơi mềm, chúng đã chín và có thể ăn được. Nếu không, bạn tiếp tục cho đào vào túi thêm 24 tiếng. Lặp lại quy trình này đến khi đào chín. Nếu đào chưa chín, bạn cứ để yên trong túi thêm 12-24 tiếng. Khi đào đã chín, bạn có thể ăn ngay! Đào được bảo quản ở nhiệt độ phòng sẽ tươi ngon trong vài ngày, nhưng giữ được lâu hơn nếu cho vào tủ lạnh.

Abstract: Chuẩn bị túi giấy. Cho hoa quả vào túi giấy. Chờ đào chín. Kiểm tra đào. Thưởng thức quả đào.


Khi vẫn không chắc chắn về trạng thái cảm xúc của bạn hay cảm thấy như mình đang đấu tranh với giai đoạn trầm cảm, hãy tìm liệu pháp điều trị ngay. Bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn hiểu rõ về chứng trầm cảm và đưa ra những giải pháp đối phó hữu hiệu để phòng ngừa giai đoạn trầm cảm xảy ra trong tương lai. Liệu pháp điều trị là cách chữa trị bệnh trầm cảm hiệu quả, khi giúp người bệnh hiểu được nguyên nhân gây ra bệnh, giúp họ vượt qua cảm giác tiêu cực, và bắt đầu bình tâm và cư xử bình thường trở lại. Liệu pháp nhận thức – hành vi (Cognitive-behavior therapy hay CBT) được xem là khá hữu hiệu trong việc điều trị chứng trầm cảm. Nó giúp bạn đương đầu với ý nghĩ tiêu cực và biến chúng thành suy nghĩ tích cực hơn. Bạn có thể học cách nhìn nhận lại môi trường và các mối quan hệ với thái độ thông cảm hơn. Đối với một số bệnh nhân, liệu pháp điều trị với thuốc có thể có ích trong việc chữa trị các triệu chứng trầm cảm. Nên biết rằng thuốc trị bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn và có thể mang lại một số rủi ro. Hãy tìm cho mình dịch vụ y tế hay bác sĩ tâm thần để hiểu thêm về các loại thuốc chống trầm cảm. Hỏi bác sĩ kê toa về những phản ứng phụ và mọi rủi ro khi dùng thuốc. Nếu cảm thấy mình có ý định tự tử bằng thuốc, hãy kể ngay với bác sĩ kê toa. Nếu bắt đầu uống thuốc chống trầm cảm, ngưng uống thuốc ngay nếu thấy hiệu quả. Hãy sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Quan trọng là bạn phải cảm nhận được yêu thương và giúp đỡ, đặc biệt lại càng cần thiết hơn nếu bạn đang mắc phải chứng trầm cảm. Bạn sẽ có khuynh hướng cô lập bản thân khỏi bè bạn và gia đình, nhưng việc dành nhiều thời gian với những người bạn sẽ có thể giúp bạn lấy lại tâm trạng dễ hơn. Khi trầm cảm, cố gắng dành thời gian cho bạn bè, ngay cả khi cơ thể hay tâm trí không cho phép. Bạn cũng có thể tham gia nhóm hỗ trợ. Hãy tìm đến Liên Minh Quốc Gia Trợ Giúp Người Bệnh Tâm Thần (NAMI) tại trang https://www.nami.org/ để biết thêm thông tin về trầm cảm và cách để tìm một nhóm hỗ trợ. Theo hầu hết các nghiên cứu, rèn luyện thể chất mang đến nhiều lợi ích trong việc chữa trị chứng trầm cảm. Một vài nghiên cứu cho thấy việc tập luyện có thể giúp xoa dịu các triệu chứng trầm cảm và phòng ngừa bệnh sẽ tái phát trong tương lai. Có thể sẽ hơi khó để nói bạn đi tập gym hay đi bộ -- đặc biệt khi chứng trầm cảm làm bạn mất hết toàn bộ sức lực – nhưng hãy cố tìm kiếm động lực giúp bản thân tập luyện. Bài tập đơn giản như đi bộ 20-40 phút mỗi ngày. Nếu nuôi chó, hãy dắt chó đi dạo mỗi ngày để gia tăng cảm giác hạnh phúc gấp đôi. Nếu cảm thấy khó lòng tìm thấy động lực để trở nên năng động, nhắc nhở bản thân rằng một khi đã vận động, bạn sẽ không hối tiếc khi đã cố gắng hết mình. Hiếm khi có ai rời khỏi phòng tập gym với ý nghĩ rằng "Mình chỉ phí thời gian ở đây, đáng lẽ mình không nên đi". Hãy tìm cho mình một người bạn đồng để có động lực luyện tập. Ý thức trách nhiệm có thể sẽ giúp bạn đi đến phòng tập gym. Kiểm soát căng thẳng là cách giúp đối phó và phòng chống trầm cảm. Hãy tập luyện hàng ngày để giúp bản thân thư giãn (không kể đến phương tiện thông tin đại chúng). Hãy tập yoga, ngồi thiền, tập thái cực quyền, hay sử dụng các kỹ năng thư giãn cơ bắp. Bạn cũng có thể viết nhật ký hay thỏa sức sáng tạo qua vẽ tranh, sơn màu, hoặc may vá. Để biết thêm thông tin, hãy xem Giảm Căng thẳng.

Abstract: Tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần. Cân nhắc tìm đến bác sĩ tâm thần để được tư vấn. Tránh cô lập bản thân. Rèn luyện sức khỏe. Kiểm soát căng thẳng của bạn.


cho bản thân. Các nghiên cứu đã cho thấy nếu bạn có mục tiêu trong cuộc sống (và có người ủng hộ bạn đạt mục tiêu), bạn sẽ ít có nguy cơ sử dụng ma túy, bởi nó khuyến khích bạn suy nghĩ về những điều bạn mong mỏi trong tương lai và về những hành động dẫn bạn tới đích. Trái lại, ma túy chỉ là những thứ giúp bạn cảm thấy "sung sướng" trong giây phút ngắn ngủi, bất chấp nó tác động như thế nào đến tương lai của bạn. Nếu bạn bị cám dỗ bởi ý nghĩ thử dùng ma túy, dù chỉ một lần, hãy nghĩ đến những ảnh hưởng của nó đến các mục tiêu của bạn. Làm sao bạn có thể giành được các mục tiêu của mình khi bị lệ thuộc vào một thứ thuốc đắt đỏ/ bất hợp pháp, bị tống giam, hoặc có tiền sự vì sử dụng ma túy? Việc đặt ra các mục tiêu còn có thể giúp bạn nâng cao lòng tự tin. Khi đã tin vào bản thân, tin vào khả năng đạt được các mục tiêu của mình, có lẽ bạn sẽ ít có khả năng muốn sử dụng ma túy. Việc đặt ra và đạt được các mục tiêu cũng mang ý nghĩa vô cùng quan trọng khi bạn muốn từ bỏ ma túy. Điều này chứng minh rằng bạn có thể làm được những gì bạn đặt ra cho mình, kể cả việc tống khứ ma túy ra khỏi cuộc đời bạn. Sợi dây gắn bó với gia đình và những người thân yêu là một nhân tố chống lại việc sử dụng ma túy. Nói cách khác, bạn sẽ khó bị ma túy cám dỗ nếu có mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè. Nếu cảm thấy như đang có sức ép hoặc sự hiếu kỳ thôi thúc bạn sử dụng ma túy, bạn đừng giữ trong lòng. Hãy nói chuyện với một người mà bạn quen biết, tin tưởng và tôn trọng. Người bên ngoài có thể cho bạn những lời khuyên và sự hỗ trợ, vốn là những nhân tố vô cùng quan trọng trong việc phòng tránh ma túy. Nếu bạn không ngừng bị áp lực, thậm chí bị ép buộc thử dùng ma túy, bạn cần nói với ai đó có khả năng xử lý như cha mẹ, thầy cô giáo hoặc chuyên gia tư vấn. Bạn không phải đối phó với áp lực một mình. Sự hỗ trợ từ những người khác sẽ tiếp nghị lực giúp bạn chống lại ma túy. Nếu bạn bị ma túy quyến rũ vì muốn có cảm giác vui sướng, bạn hãy giữ đầu óc mình tránh xa nó bằng cách tìm những hoạt động vui vẻ và lý thú. Ví dụ, thay vì nghĩ đến ma túy, bạn có thể tìm một sở thích, dành nhiều thời gian vui đùa cùng bạn bè, chơi những game hấp dẫn hoặc giúp đỡ những người khác để có cảm giác vui vẻ. Điều này sẽ giúp bạn tìm được ý nghĩa mới trong cuộc sống.. Bạn có thể tập chạy bộ, thả hồn trong một cuốn tiểu thuyết hay, trò chuyện với gia đình hoặc bạn bè, chơi một game video hào hứng, hoặc tích cực giải quyết những vấn đề và các ý nghĩ tiêu cực bằng cách tìm đến chuyên gia tư vấn. Tâm sự với bạn bè về những cảm giác của bạn, hoặc tham gia các hoạt động giải trí như đi xem phim. Nếu có người rủ rê bạn sử dụng ma túy, bạn hãy từ chối và rời khỏi nơi đó. Nếu lo sợ về áp lực từ phía bạn bè, bạn hãy tự nhủ rằng những người bạn tốt sẽ tôn trọng khi bạn nói "không" với ma túy và sẽ không ép bạn làm điều bạn không muốn. Nếu họ hành xử ngược lại, bạn có thể nghĩ đến việc tìm nhóm bạn mới. Nếu thấy người thân hoặc bạn bè của mình dùng ma túy, bạn phải tránh xa và tuyệt đối không bước theo vết xe đổ của họ. Nếu có thể, bạn hãy nói với một người lớn mà bạn có thể tin cậy, họ sẽ hướng dẫn hoặc hỗ trợ bạn. Hệ thống hỗ trợ sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một lối sống không ma túy. Lưu ý rằng người nghiện ma túy có khả năng ảnh hưởng đến các thành viên khác trong gia đình, do đó nếu có một thành viên trong gia đình bạn nghiện ma túy, bạn cũng sẽ có nhiều rủi ro vướng vào ma túy, và bạn cũng sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để từ bỏ nó. Nếu bạn bè của bạn đang sử dụng ma túy, bạn hãy tìm bạn bè mới. Bạn cần ở bên cạnh những người không dùng ma túy, những người cho rằng giữ tỉnh táo là lối sống tốt nhất. Trẻ vị thành niên là những đối tượng dễ đua đòi với bạn bè nhất trong việc sử dụng ma túy. Nếu biết có nhóm người nào đó ở trường sử dụng ma túy, bạn đừng giao du với họ. Bạn có thể tìm được bạn bè quan tâm đến những hoạt động bổ ích hơn. Nếu thấy ma túy trong một buổi tiệc mà bạn đang tham dự, bạn chỉ cần đơn giản rời khỏi nơi đó. Áp lực bạn bè có thể khiến bạn mềm lòng, cho dù bạn nghĩ rằng mình có đủ khả năng từ chối. Biết rằng ảnh hưởng từ xã hội là rất mạnh mẽ, và nó cũng tác động đến xu hướng dễ sa ngã vào ma túy. Thậm chí truyền thông xã hội có thể tác động đến bạn trong việc sử dụng ma túy. Nếu nhận thấy trên mạng xã hội của bạn có nhiều hình ảnh về việc sử dụng ma túy, bạn cũng nên nghĩ đến việc chặn những nguồn gây ảnh hưởng này. Nếu bạn vẫn cảm thấy bị cám dỗ khi chỉ ở một mình , chẳng hạn như bạn tò mò muốn biết trải nghiệm khi thử dùng thuốc Adderall của đứa cháu mình là như thế nào, bạn có thể chống lại sự cám dỗ đó. Bạn hãy tự hỏi mình, "Tại sao mình lại thực sự muốn thử thứ đó?" Lý do nào khiến bạn muốn thử? Có thể bạn cho rằng ai cũng làm như vậy, và bạn muốn hòa đồng với bạn bè bằng cách làm theo họ. Bạn hãy tự nhắc nhở mình rằng không phải mọi người đều dùng chất kích thích. Thực ra việc sử dụng ma túy nói chung đang giảm xuống trong số những người trẻ. Còn có bao nhiêu cách tuyệt vời và lành mạnh để bạn kết nối với bạn bè như cùng chia sẻ sở thích hoặc chơi thể thao với nhau. Nếu những áp lực và stress xui khiến bạn dùng ma túy, bạn hãy hiểu rằng nhiều người dùng chất kích thích như một cách giải tỏa stress, tuy nhiên điều đó rất có hại. Có nhiều cách khác để giải tỏa stress như tập thể dục, yoga và thiền. Nếu thực sự cảm thấy căng thẳng, việc nói chuyện với chuyên gia tư vấn cũng sẽ giúp ích cho bạn. Nếu vẫn còn ở tuổi vị thành niên, bạn đừng quên rằng mình chưa thể hoàn toàn chín chắn trong kỹ năng ra quyết định. Sử dụng ma túy là một quyết định có thể ám ảnh bạn cả đời. Liệu vài mươi năm nữa con người tương lai của bạn có cảm ơn quyết định dùng ma túy của bạn ngày hôm nay không? Rất có khả năng là vào một lúc nào đó bạn sẽ bị rủ rê dùng ma túy. Bạn hãy cứng rắn nói "không" và đừng do dự. Thái độ do dự sẽ để ngỏ cánh cửa cho bạn bè gây áp lực lên bạn. Nếu được hỏi lý do từ chối, bạn không cần phải đưa ra bất cứ lý do nào. Bạn chỉ cần nói rằng bạn không dùng ma túy. Nếu bạn nêu ra các lý do tức là bạn đang để ngỏ cho cuộc đối thoại, và khi đó họ có thể tiếp tục thuyết phục bạn sử dụng ma túy. Người ta có thể cố lung lạc bạn bằng cách nói những câu như "Nhưng ai mà chẳng chơi" hoặc "Chỉ một lần sẽ chẳng hại gì". Hãy giữ vững tinh thần. Bạn có thể nói với người đó rằng thực ra số người trẻ tuổi dùng ma túy hiện nay đã giảm, do đó rõ ràng là không phải ai cũng sử dụng ma túy, và bạn cũng thế. Hoặc bạn chỉ cần nói "Không, tôi sẽ không thử cho dù chỉ một lần. Tôi không cần đến nó". Giữ đầu óc linh hoạt và kết nối tích cực với thế giới xung quanh. Nếu bạn duy trì sự gắn kết, giữ cho bản thân bận rộn và năng động, bạn sẽ không có thì giờ nghĩ đến ma túy. Sự buồn chán có thể dẫn đến việc sử dụng ma túy, do đó chỉ cần không bao giờ buồn chán, bạn sẽ ít có khả năng bị ma túy lôi kéo. Học một ngôn ngữ mới. Chọn một sở thích. Tự học một loại nhạc cụ. Tham gia công việc tình nguyện ở cộng đồng. Những hoạt động như vậy sẽ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn (và động viên bạn hồi phục), đồng thời giúp bạn tránh xa ma túy. Chứng trầm cảm và lòng tự trọng thấp có thể dẫn đến việc sử dụng ma túy. Nếu đang bị trầm cảm, bạn nên tìm chuyên gia tư vấn giúp bạn vượt qua chứng bệnh này. Thêm vào đó, bạn cũng sẽ ít có khả năng vướng vào ma túy nếu bạn giữ lòng tự trọng và theo đuổi những việc làm yêu thích của mình. Liệt kê một danh sách mọi thứ giúp bạn vui vẻ. Chọn một số việc dễ đạt được như nấu một bữa ăn không quá tốn kém, đi xem một bộ phim và nhớ thường xuyên đưa những hoạt động đó vào cuộc sống của mình.

Abstract: Đặt mục tiêu Dành thời gian ở bên cạnh những người mà bạn yêu mến. Kể về những điều đang xảy ra với một người nào đó. Tìm một hoạt động nào đó có thể đem lại cho bạn niềm vui. Dừng lại trước khi bắt đầu. Giữ khoảng cách. Tránh xa cám dỗ. Nghiền ngẫm về những lời xúi giục bên trong bạn. Từ chối một cách quả quyết. Giữ sự tích cực và năng động. Tìm ra những điều có thể đem lại hạnh phúc cho bạn.