Tăng insulin là tình trạng nồng độ insulin tăng quá cao. Đôi khi triệu chứng có thể bị nhầm lẫn với bệnh tiểu đường hoặc hạ đường huyết. Đối với phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang, tình trạng này là do cơ thể có xu hướng kháng hiệu quả của insulin. Đi khám bác sĩ ngay nếu gặp những triệu chứng sau: Tăng cân Thèm đường hay thèm ngọt Cảm thấy đói thường xuyên và dữ dội Khó tập trung Lo lắng hoặc hoảng loạn Mệt mỏi Là triệu chứng của hội chứng BTĐN, tăng insulin liên quan đến tình trạng tăng sản sinh androgen. Kết quả dẫn đến là da nhờn, mụn trứng cá, mọc nhiều lông trên mặt và cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cân vùng bụng. Nếu nghi ngờ bạn bị tăng insulin, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm mức độ dung nạp glucose (GTT). Điều trị tăng insulin bao gồm thông qua chế độ ăn và tập luyện, có thể kết hợp dùng thuốc Metformin để hạ nồng độ insulin. Dù được bác sĩ kê đơn thuốc Metformin, bạn cũng nên yêu cầu được giới thiệu đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình điều trị. Kiểm tra nồng độ insulin, glucose, hemoglobin A1c and c-peptit. Không có xét nghiệm nhất định nào giúp chẩn đoán tình trạng kháng insulin. Tuy nhiên, nồng độ các chất kể trên thường cao hơn bình thường ở bệnh nhân mắc hội chứng BTĐN và kháng insulin. Bạn có thể mắc hội chứng BTĐN nếu khó mang thai và có kinh nguyệt không đều. Trên thực tế, hội chứng BTĐN là nguyên nhân phổ biến nhất gây vô sinh. Rụng trứng không đều hoặc không rụng trứng khiến bạn khó hoặc không thể thụ thai. Nồng độ hormone cao đôi khi có thể làm tăng nguy cơ sảy thai ở nữ giới mắc hội chứng BTĐN và đang muốn mang thai. Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn không thể thụ thai. Béo phì luôn là một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại và đó cũng có thể là dấu hiệu của hội chứng BTĐN. Vì nồng độ insulin tăng cao nên nữ giới mắc hội chứng BTĐN thường tích tụ mỡ quanh eo và có thân hình quả lê. Những đối tượng này cũng khó giảm cân. Có khoảng 38% phụ nữ mắc hội chứng BTĐN bị béo phì. Người trưởng thành bị béo phì thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn 30. Nếu mắc hội chứng BTĐN, trên da vùng cổ, dưới cánh tay, đùi và ngực có thể xuất hiện các mảng da màu đỏ nhung, nâu nhạt hoặc đen (chứng gai đen). Trên da cũng có thể xuất hiện phần da dư (mụn thịt), thường là ở dưới cánh tay hoặc trên cổ. Một số phụ nữ mắc hội chứng BTĐN có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu vùng chậu, bụng hoặc lưng dưới. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc nhói, mức độ nhẹ đến dữ dội. Cơn đau hay khó chịu có thể tương tự với cơn đau khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ mắc hội chứng BTĐN có thể mắc chứng ngưng thở khi ngủ, tức tình trạng ngáy và ngưng thở từng cơn khi ngủ. Nguyên nhân có thể là do tăng nồng độ estrogen hoặc testosterone hoặc do béo phì - cả hai đều liên quan đến hội chứng BTĐN. Phụ nữ mắc hội chứng BTĐN thường dễ cảm thấy lo âu hoặc trầm cảm. Nguyên nhân có thể là do những thay đổi trong cơ thể như mất cân bằng hormone. Hoặc có thể là phản ứng đối với các triệu chứng khác của hội chứng BTĐN như vô sinh. Hội chứng BTĐN có thể là bệnh di truyền. Bạn có thể mắc hội chứng này nếu có mẹ hoặc chị gái cũng mắc phải. Nên kiểm tra tiền sử bệnh tật trong gia đình để xác định xem bạn có dễ mắc hội chứng BTĐN hay không.  Nữ giới mắc hội chứng BTĐN thường có thành viên trong gia đình bị tiểu đường. Nữ giới mắc hội chứng BTĐN thường là trẻ sơ sinh từng nhỏ bất thường hoặc lớn bất thường.

Abstract: Lưu ý tình trạng tăng insulin. Lưu ý đến tình trạng vô sinh. Đặc biệt lưu ý tình trạng béo phì. Lưu ý những thay đổi trên da. Theo dõi triệu chứng đau bụng và đau vùng chậu. Theo dõi chất lượng giấc ngủ. Cảnh giác với các triệu chứng tâm lý. Kiểm tra tiền sử gia đình.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào phần mềm Adobe Acrobat với biểu tượng Adobe màu đỏ.  Truy cập vào thư mục lưu tập tin PDF trên máy tính, sau đó nhấp vào tập tin PDF để chọn. Tập tin PDF của bạn sẽ được mở bằng Adobe Acrobat.  Một danh sách lựa chọn khác sẽ hiển thị ngay cạnh danh sách hiện tại. Thao tác này sẽ mở cửa sổ File Explorer (trên Windows) hoặc Finder (trên Mac) để lưu văn bản của bạn. Nhấp vào thư mục lưu ở bên trái cửa sổ (hoặc, trên máy Mac, bạn nhấp vào khung tại trường "Where" nếu hiển thị), sau đó nhấp Save ở bên dưới cửa sổ.

Abstract: Mở Adobe Acrobat Pro. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái cửa sổ (trên Windows) hoặc màn hình (trên Mac) để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Open (Mở) trong danh sách lựa chọn. Chọn tập tin PDF. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Nhấp vào File một lần nữa để mở danh sách lựa chọn. Chọn Export To (Chuyển đổi thành) trong danh sách lựa chọn File để hiển thị thêm một danh sách khác. Chọn Microsoft Word trong sách lựa chọn. Nhấp vào Word Document (Văn bản Word) trong danh sách cuối cùng. Lưu tập tin.


Command Prompt sẽ được tìm kiếm và hiển thị đầu trình đơn Windows Start. Tùy chọn có biểu tượng màn hình đen với dấu nhắc lệnh trắng. Khi bạn nhấp phải vào biểu tượng này, một trình đơn sẽ hiện ra bên phải Command Prompt. Command Prompt sẽ mở ra dưới quyền admin. Bạn phải đăng nhập Windows bằng tài khoản admin thì mới có thể chạy Command Prompt dưới quyền quản trị viên. Đây là dòng đầu tiên để tắt máy tính. Để xem danh sách lệnh tắt máy đầy đủ, bạn có thể nhập shutdown /? vào Command Prompt. Nhập tiếp vào cùng dòng sau từ "shutdown". Thay "computername" bằng tên thực tế của máy tính mục tiêu. Nếu muốn tắt máy tính mục tiêu, bạn cần nhập "/s" sau khoảng cách với tên máy tính. Để khởi động lại máy tính, hãy nhập "/r" sau khoảng cách với tên máy tính. Nhập /f sau khoảng cách với "/s" hoặc "/r". Phần này sẽ buộc tắt tất cả chương trình đang mở trên máy tính từ xa.  Lưu ý: Người dùng có thể mất dữ liệu phiên làm việc nếu chương trình bị buộc tắt khi chưa lưu. Hãy tiếp tục bước tiếp theo để tìm hiểu cách thông báo với người dùng và cho họ vài giây để lưu lại phiên làm việc trước khi máy tính mục tiêu tắt hoặc khởi động lại. Đến lúc này, toàn bộ lệnh sẽ như sau shutdown \\workspace1 /r /f. Nhấn ↵ Enter để khởi động lại máy tính ngay, hoặc tiếp tục bước tiếp theo nếu bạn muốn thêm bộ đếm thời gian cùng với thông điệp. Phần này cho phép bạn gửi thông điệp đến máy tính mục tiêu. Phần này cần được nhập sau khoảng cách với "/c". Lời nhắn sẽ thông báo cho người dùng máy tính từ xa rằng máy sắp tắt. Chẳng hạn, bạn có thể nhập "This computer will restart. Please save all work" hoặc "May tinh nay sap khoi dong lai. Hay luu lai phien lam viec". Lưu ý: bạn có thể nhập tiếng Anh hoặc tiếng Việt không dấu và thông điệp này phải nằm trong dấu ngoặc kép (" "). Phần này cần được bổ sung sau thông điệp ở bước vừa rồi. Nhờ vậy mà người dùng sẽ có vài giây để lưu lại phiên làm việc trước khi máy tính tắt. Chẳng hạn như với /t 60, người dùng sẽ có 60 giây để lưu những gì đang thực hiện trước khi máy tính tắt hoặc khởi động lại. Toàn bộ lệnh lúc này sẽ tương tự như sau: shutdown m\\workspace1 /r /f /c "May tinh nay se khoi dong lai sau 60 giay. Hay luu lai phien lam viec cua ban." /t 60. Nếu dòng lệnh trả về thông báo Access Denied (Truy cập bị từ chối), bạn cần chắc chắn rằng mình đã đăng nhập tài khoản admin và có quyền truy cập quản trị viên với máy tính mục tiêu. Xem thêm phương pháp 3 để tìm hiểu cách bật tính năng File and Printer Sharing trên cả hai máy tính và cho phép thông qua tường lửa Windows Firewall. Nếu bạn không thể kết nối với sổ đăng ký của máy tính mục tiêu, hãy xem phần 4 để tìm hiểu cách chỉnh sửa Registry trên máy tính từ xa.

Abstract: Nhấp vào nút Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} với biểu tượng Windows ở góc dưới bên phải. Nhập cmd. Nhấp phải vào Command Prompt. Nhấp vào Run as administrator (Khởi chạy dưới vai trò quản trị viên). Nhập shutdown vào Command Prompt. Nhập m \\computername. Nhập /s or /r sau khoảng cách với tên máy tính. Nhập /f. Nhập /c vào cùng dòng lệnh sau khoảng cách với "/f". Nhập lời nhắn vào trong dấu ngoặc kép. Nhập /t cùng với số giây. Nhấn ↵ Enter để thực thi lệnh.


Bọ cánh cứng là loài săn sên tự nhiên. Bạn có thể mua ấu trùng bọ cánh cứng tại cửa hàng làm vườn và rải chúng xung quanh vườn vào đầu mùa xuân. Ấu trùng sẽ ăn, biến thành nhộng, và trồi lên khi trưởng thành vào mùa hè.. Ngoài ra, bạn có thể khuyến khích bọ cánh cứng hoang đến sống gần cây bằng cách cung cấp nơi trú ẩn dưới đá, cỏ, hoặc rơm. Điều này giúp bọ trốn khỏi các loài săn mồi, khiến vườn của bạn như một ngôi nhà hấp dẫn. May mắn là bọ cánh cứng đất có thể sống ở hầu hết mọi nơi mà sên trần sinh sống. Loài săn mồi tự nhiên lớn nhất đối với sên trần chính là chim; vịt, gà, chim cổ đỏ, giẻ cùi, và các loài chim phổ biến khác đều rất thích món ăn sên trần. Nếu bạn không buồn ghê sợ, bạn có thể nhặt sên và ném chúng cho lũ chim hoang vào buổi sáng; chúng sẽ dần dần trở thành điều kiện để tìm kiếm sên trong vườn của bạn, và bạn không cần phải cho chúng 'ăn' nữa. Nếu bạn nuôi gà hoặc vịt, bạn cũng có thể cho chúng ăn sên trong vườn mỗi ngày. Luôn để mắt tới gà, vì chúng có thể ăn cả cây. Khuyến khích chim làm tổ trong vườn của bạn bằng cách làm hàng rào hoặc bụi cây rậm rạp, thức ăn, và đồ đựng thức ăn cho chim. Cóc rất thích ăn sên và các loài côn trùng gây hại khác trên cây nếu bạn cho chúng một ngôi nhà trong vườn. Nếu bạn đang cố thu hút cóc hoang về sống trong vườn của mình, lật úp chậu hoặc vật chứa khác và kê một hòn đá bên dưới để tạo chỗ trú ẩn tối cho cóc. Mặt khác, bạn có thể tìm mua cóc hoang để nuôi trong vườn và ăn sên mỗi ngày giúp bạn. Bạn cũng có thể đặt thêm một chiếc hồ trang trí nhỏ để cóc và ếch sinh sống. Không nuôi cá trong hồ vì chúng có thể ăn nòng nọc. Giun tròn là loài trùng ký sinh cực nhỏ sống trong đất. Bạn có thể mua giống giun tròn chuyên dùng để diệt sên trần ở cửa hàng làm vườn địa phương. Cách này cực kỳ hiệu quả, nhưng nó cũng là con dao hai lưỡi. Khi tất cả sên bị giết, các loài săn sên (và giun tròn) sẽ rời khỏi vườn hoặc chết. Nếu bạn không mua lại giun tròn vài tuần một lần, thì làn sóng sên khổng lồ sẽ tràn vào và chiếm giữ khu vườn vì không còn mối nguy hại nào nữa. Giun tròn nên được sử dụng theo hướng dẫn. Thông thường, chúng được rải trên đất, sau đó tưới nước lên.

Abstract: Dùng bọ cánh cứng đất. Dùng chim để có hiệu quả. Thả cóc. Nuôi giun tròn nếu cần thiết.


Thao tác này sẽ mở ra trang chủ YouTube của bạn nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào SIGN IN (Đăng nhập) ở phía trên góc phải cửa sổ, rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu. Bạn sẽ nhập tên của video, rồi ấn ↵ Enter. Đây là thao tác tìm kiếm video YouTube phù hợp với yêu cầu. Hãy chạm vào video mà bạn muốn thêm vào danh sách phát. Video cũng sẽ được phát ngay sau thao tác này. Bảng tạo danh sách phát mới sẽ được mở ngay tại trình đơn này. Nhấp vào trường "Name" (Tên), rồi nhập tên của danh sách phát. Bạn sẽ nhấp vào khung lựa chọn "Privacy" (Riêng tư), rồi chọn một trong các lựa chọn sau:  Public (Công khai) - Bất kỳ ai truy cập kênh của bạn đều có thể xem danh sách phát. Unlisted (Không công khai) - Danh sách phát của bạn sẽ không hiển thị trên kênh, nhưng bạn có thể gửi cho người khác đường dẫn đến danh sách phát để chia sẻ với họ. Private (Riêng tư) - Bạn là người duy nhất có thể xem danh sách phát. Hãy truy cập video khác và nhấp vào biểu tượng "Add to" bên dưới video, rồi đánh dấu vào ô bên trái tên của danh sách phát. Đây là thao tác thêm video vào danh sách phát.

Abstract: Mở trang YouTube bằng cách truy cập https://www.youtube.com/. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở đầu trang YouTube. Tìm video. Chọn video. Nhấp vào nút "Add to" (Thêm vào) với biểu tượng + ở bên dưới góc phải cửa sổ video để mở trình đơn. Nhấp vào Create new playlist (Tạo danh sách phát mới) ở cuối trình đơn đang hiển thị. Đặt tên cho danh sách phát. Đặt thiết lập riêng tư cho danh sách phát. Nhấp vào nút CREATE (Tạo) màu đỏ ở bên dưới góc phải trình đơn để tạo và lưu danh sách phát vào trang cá nhân của bạn. Thêm video vào danh sách phát.


Nếu bạn gặp khó khăn không thể tự mình tiểu sỏi ra ngoài thì bác sĩ sẽ kê loại thuốc có tên thuốc ức chế alpha, làm giãn cơ ở niệu quản để bạn đẩy sỏi qua đó dễ dàng hơn. Thuốc này đủ hữu hiệu đối với sỏi nhỏ, nhưng nếu sỏi lớn hơn thì bạn cần thêm hỗ trợ. Thủ pháp này dùng sóng âm để phá vỡ sỏi lớn, khiến chúng dễ dàng bị đẩy ra ngoài. Vì phương pháp gây đau nên bệnh nhân sẽ được gây mê trong thời gian 30-45 phút trong quá trình tán sỏi. Đây là cách điều trị hiệu quả nhưng có thể gây ra vết thâm và đau khi các mảnh sỏi nhỏ thoát ra. Khi viên sỏi quá lớn để có thể tán nát bằng sóng xung kích, nhưng lại quá nhỏ để phải phẫu thuật, lúc này sỏi được lấy ra bằng cách lồng ống nội soi vào niệu quản. Sau khi xác định được vị trí sỏi, bác sĩ dùng các dụng cụ rất nhỏ để tán nát sỏi. Vì thủ pháp này gây đau nên bác sĩ sẽ gây tê cục bộ hoặc gây mê. Với các viên sỏi lớn không thể phá vỡ bằng thủ pháp sóng xung kích, cần phải tiến hành phẫu thuật để lấy sỏi. Bác sĩ sẽ tiến hành rạch một đường nhỏ ở lưng bệnh nhân, sau đó lồng vào một thiết bị rất nhỏ để lấy sỏi thận. Sau phẫu thuật bạn phải nằm lại qua đêm trong bệnh viện. Trong một số trường hợp bệnh cường tuyến cận giáp là nguyên nhân gây ra sỏi thận canxi, đó là khi tuyến cận giáp tiết ra quá nhiều hóc môn. Nguyên nhân của tình trạng này là do có một khối u nhỏ phát triển trên tuyến cận giáp, hoặc do một nguyên nhân tách biệt khiến tuyến cận giáp sản sinh ra quá nhiều hóc môn. Một khi bác sĩ đã xác định được nguyên nhân là do bệnh cường tuyến cận giáp, họ sẽ đề xuất phác đồ điều trị phù hợp cho bạn.

Abstract: Tìm hiểu về thuốc. Tán sỏi ngoài cơ thể bằng sóng xung kích (SWL). Xác định xem có thể lấy sỏi bằng phương pháp nội soi niệu quản không. Phẫu thuật lấy sỏi thận qua da. Xác định xem có cần điều trị tuyến giáp.


Tất cả các loài chó có bốn loại răng cơ bản: răng cửa, răng nanh, răng tiền hàm, và răng hàm. Chúng mọc ở quai hàm trên và dưới, bên trái và bên phải. Răng cửa là răng nhỏ chạy dọc theo phía trước miệng. Chó trưởng thành có sáu răng cửa trên và dưới. Hai răng cửa (bên cạnh răng nanh) hơi lớn hơn so với các răng cửa ở giữa; những răng cửa phía trên có xu hướng nhô sang một bên ra ngoài. Các răng nanh nằm phía sau răng cửa, trên dưới mỗi bên là bốn chiếc. Đây là những chiếc răng lớn và nhọn. Răng tiền hàm nằm phía sau răng nanh. Có bốn răng tiền hàm cả ở hàm trên và dưới. Răng tiền hàm thứ tư trên hàng đầu rất lớn. Cuối cùng đằng sau răng tiền hàm là răng hàm. Hàm trên của chó có hai chiếc răng hàm. Ở hàm dưới có ba chiếc. Cái đầu tiên lớn hơn hai cái còn lại. Chó con thường có khoảng 28 chiếc răng. Đối với 2- 4 tuần đầu, răng không có gì đáng chú ý. Răng nanh nhỏ bắt đầu mọc sau 3-4 tuần. Răng cửa nhỏ và răng tiền hàm bắt đầu mọc sau 4-6 tuần. Đến tuần thứ tám, tất cả các răng cửa được hình thành. Trong ba tháng tiếp theo, sẽ không có thay đổi gì đáng kể. Sau năm tháng, răng vĩnh viễn sẽ bắt đầu mọc, thường là răng nanh và răng hàm đầu tiên. Bảy tháng, tất cả các răng vĩnh viễn sẽ mọc ổn định. Nếu chó con của bạn có tất cả các răng vĩnh viễn, rất có thể là nó hơn 7 tháng tuổi. Chó trưởng thành thường có khoảng 42 chiếc răng. Sau khi qua giai đoạn chó con, số tuổi được đánh dấu bằng việc mài mòn răng. Một tuổi, răng rất trắng và sạch. Vào cuối năm thứ hai, độ trắng sẽ giảm và cao răng bắt đầu phát triển. Điều này sẽ gây ố vàng trên các răng phía sau. Sau 3-5 năm, độ vàng sẽ gia tăng và có thể nhìn thấy rõ trên tất cả các răng. Đó là dấu hiệu cho thấy răng đang bị mài mòn. Mài mòn răng là hiện tượng tự nhiên, nhưng nó có thể diễn ra nhanh hơn bởi một số thói quen như thường xuyên nhai vật cứng (xương, đá, gậy) hay do lúc nhỏ chó không được chăm sóc tốt răng miệng. Mặt khác, một số hoạt động nhai khác rất tốt cho sức khỏe răng miệng của chó. Da sống hoặc cao su "nha khoa" có thể giúp chó loại bỏ mảng bám và vật chất trên răng. Hiểu cách mà bệnh biểu hiện. Vào năm ba tuổi, gần 80% chó sẽ biểu hiện các dấu hiệu của bệnh nướu răng. Điều này có thể được nhìn thấy trong sự tích tụ cao răng vàng và nâu, nướu bị viêm, hơi thở có mùi hôi, phổ biến hơn ở những giống chó nhỏ. Thực phẩm cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe răng miệng của chó. Thực phẩm khô có thể giúp loại bỏ một số mảng bám trên răng, làm chậm sâu răng và thiệt hại khác. Có những loại thực phẩm được đặc chế đặc biệt cho sức khỏe răng miệng. Bác sĩ thú y có thể tư vấn với bạn về chế độ ăn uống thích hợp cho chú chó nếu bạn đang lo lắng về răng của nó. Nước chăm sóc răng miệng cho chó cũng có thể được sử dụng để chống lại sự phá hủy răng và vi khuẩn lão hóa. Răng mòn có thể bị gãy, mặc dù mòn răng thông thường ít gây hại cho sức khỏe. Mòn răng quá nhiều có thể làm hỏng các chân răng, có nguy cơ phải tiểu phẫu.

Abstract: Hiểu cấu trúc và tổ chức răng của chó. Hiểu cách phát triển của răng chó. Hiểu được bằng cách nào, tại sao răng chó bị mài mòn và sâu?


Ứng dụng này cho phép bạn xem nhiều phương diện khác nhau về vấn đề sử dụng hệ thống trên Android, trong đó có RAM: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Play Store. Nhấn vào thanh tìm kiếm. Nhập simple system monitor. Nhấn vào Simple System Monitor trong trình đơn kết quả thả xuống. Nhấn vào INSTALL (Cài đặt), sau đó nhấn AGREE (Đồng ý) khi được hỏi. Nhấn vào OPEN (Mở) trên Google Play Store, hoặc nhấn vào biểu tượng ứng dụng Simple System Monitor màu xanh và trắng trong App Drawer của Android. Trang Simple System Monitor chính sẽ hiện ra. Tùy vào kích thước màn hình của thiết bị Android mà có thể bạn cần vuốt sang trái trên các thẻ đầu màn hình để xem tùy chọn RAM. Dung lượng RAM đang được sử dụng sẽ hiển thị ở góc dưới bên trái màn hình, còn tổng RAM hiện có (chẳng hạn như RAM không dành cho hệ thống sử dụng) hiển thị ở góc dưới bên phải.

Abstract: Cài đặt Simple System Monitor. Mở Simple System Monitor. Nhấn OK khi được hỏi. Nhấn vào thẻ RAM đầu màn hình. Kiểm tra RAM được sử dụng và hiện có.


Không phải loại thảo mộc nào đều được làm khô theo cách này trừ một số loại chẳng hạn như cỏ thi, thì là, hương thảo. Ví dụ, trong một chiếc bình/bó hoa với các loại thực vật khác được sắp xếp hoặc thêm vào một dự án thủ công như vòng hoa hoặc giỏ cây. Để thảo mộc tự khô, và hãy kiểm tra thường xuyên. Nếu bạn thấy dấu hiệu của nấm mốc hay bất cứ vấn đề gì khác, hãy bỏ thảo mộc đi.

Abstract: Chọn loại thảo mộc phù hợp cho bài thủ công. Sử dụng thảo mộc tươi để đặt vào vị trí bạn muốn chúng được sấy khô. Đặt ở nơi khô ráo không có hơi ẩm.


Nửa kia của bạn sẽ có rất nhiều, rất nhiều câu hỏi. Có thể anh ấy hoặc cô ấy muốn biết bạn gặp gỡ người kia trong hoàn cảnh nào và liệu đó là mối quan hệ dài hạn, ngắn hạn hay tình một đêm. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ dành thời gian suy ngẫm hàng tháng hay hàng năm trước về cuộc sống chung đôi của hai bạn và tự hỏi về những hành động cũng như lý do của bạn trong quá khứ. Khi bạn lần đầu tiên nói với một nửa của bạn rằng bạn đã lừa dối họ thì việc tiết lộ hết toàn bộ mọi thứ về tình dục hay mối quan hệ với người kia là không phù hợp, nhưng hãy chuẩn bị thật sẵn sàng khi nửa kia của bạn hỏi chi tiết về điều đó. Cùng nhau dành thời gian để giải quyết các câu hỏi mà việc không chung thủy của bạn mang tới. Trả lời một cách đầy đủ và cởi mở với những câu hỏi mà nửa kia của bạn đưa ra, nhưng hãy lường trước được rằng những câu hỏi mới sẽ không ngừng xuất hiện. Hãy để ý xem liệu nửa kia của bạn đã sẵn sàng để lắng nghe mọi chuyện ngay cả khi bạn trả lời câu hỏi của anh ấy hoặc cô ấy hay chưa. Đừng bao giờ che đậy chuyện gì, nhưng nếu nửa kia của bạn chưa hỏi tới chuyện đó – ví dụ như về lý do bạn ngoại tình – hãy thật kiên nhẫn. Có thể anh ấy hoặc cô ấy có đủ thông tin để cân nhắc. Đợi cho tới khi nửa kia của bạn hỏi, sau đó cẩn thận trả lời một cách rõ ràng. Bạn đã biết việc ngoại tình của mình ngay từ khi nó diễn ra. Nhưng thông tin đau lòng này là hoàn toàn mới với nửa kia của bạn. Thậm chí nếu anh ấy hoặc cô ấy có từng nghi ngờ đi chăng nữa thì đến bây giờ những nghi ngờ đó cũng mới được khẳng định. Thời gian cần thiết để hàn gắn một mối quan hệ sau khi phản bội đối với mỗi trường hợp đều không giống nhau, nhưng hãy chuẩn bị tinh thần trước rằng quy trình này thường kéo dài ít nhất từ 1 đến 2 năm. Hãy thật thực tế - liệu việc tha thứ là có khả năng hay không? Nếu bạn nhìn thấy bất cứ hy vọng nào cho tương lai của cả hai, hãy cam kết sẽ cố gắng hết mình làm tất cả mọi thứ cần thiết để khôi phục lại lòng tin. Khi cân nhắc về tương lai mối quan hệ của bạn, hãy nghĩ tới cảm giác của tất cả những người sẽ bị ảnh hưởng bởi quyết định đó. Ví dụ như nếu hai bạn đã có con, mọi thứ sẽ khó khăn hơn. Những cặp vợ chồng đã cưới nhau trong nhiều năm sẽ có nhiều các mối quan hệ và ràng buộc chung khiến họ gắn bó với nhau hơn so với những cặp đôi mới hẹn hò trong vài tháng hay thậm chí là một năm. Hiểu được rằng thậm chí cho dù nửa kia của bạn cũng muốn tha thứ cho bạn, quy trình này vẫn có thể tốn rất nhiều thời gian. Tránh đưa ra những quyết định vội vàng. Cho bản thân một khoảng thời gian đủ để đảm bảo rằng quyết định của bạn được đưa ra sau khi đã cân nhắc cẩn thận và đó không đơn giản chỉ là hành động bộc phát trong lúc nóng nảy. Có lẽ bạn thấy việc gặp chuyên gia trị liệu là một phương tiện quan trọng để xem xét về lý do và giải quyết thái độ của chính bạn. Tư vấn tình cảm là một bước quan trọng có thể giúp bạn trong quá trình phức tạp mong chờ nhận được sự tha thứ. Nhà tư vấn hoặc những người bạn tin tưởng có thể hỗ trợ bạn một cách khách quan và trung lập trong việc xử lý cảm xúc của bản thân. Một người ngoài cuộc mà bạn tin tưởng cũng có thể là người đứng giữa phân xử trong một vài cuộc thảo luận mệt mỏi mà bạn cần có với nửa kia của mình.

Abstract: Cố gắng minh bạch nhất có thể. Cho nửa kia của bạn thời gian để xử lý. Thành thật nói chuyện về tương lai mối quan hệ của cả hai. Xin lời khuyên từ chuyên gia trị liệu hoặc nhà tư vấn.


Tuy nhiên, bạn chỉ nên nhịn ăn nếu đã có kinh nghiệm. Bản thân việc thải độc gan có thể gây buồn nôn, tiêu chảy hoặc nôn, và các phản ứng phụ này sẽ nặng hơn nếu bạn không quen nhịn ăn. Nếu đã có kinh nghiệm nhịn ăn, bạn có thể cân nhắc nhịn ăn 3-7 ngày với nước quả trước khi thải độc gan. Nước táo chứa nhiều axit malic và liminoid, vốn có tác dụng làm tan sỏi mật. Bạn sẽ uống 1 cốc nước ép các loại quả họ cam chanh. Hỗn hợp này gồm 50% nước ép bưởi, 25% nước cam và 25% nước chanh. Đầu tiên, bạn hãy vắt riêng từng loại nước bưởi, cam và chanh. Bạn sẽ cần ½ cốc nước bưởi, ¼ cốc nước cam, và ¼ cốc nước chanh. Hòa ba loại nước quả và khuấy đều, sau đó rót ra từng cốc riêng, mỗi cốc ¼ lượng nước quả. Bạn cũng cần thêm 1 cốc dầu ô liu chia đều cho 4 phần nước quả, mỗi phần ¼ cốc. Một tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, bạn hãy uống ¼ cốc hỗn hợp nước quả, tiếp theo là ¼ cốc dầu ô liu nguyên chất. Lặp lại như vậy cách 15 phút một lần cho đến giờ đi ngủ. Nằm nghiêng bên phải khi ngủ. Tuy rằng điều này chưa được chứng minh, nhưng người ta tin rằng tư thế này sẽ giúp quá trình thanh lọc diễn ra dễ dàng hơn. Để quá trình thanh lọc có hiệu quả nhất, bạn hãy hẹn với chuyên viên y tế thực hiện thủ thuật thụt tháo vào sáng hôm sau. Thủ thuật này phải được chuyên viên y tế thực hiện. Đừng cố gắng tự thụt tháo.

Abstract: Cân nhắc nhịn ăn trước khi thải độc gan. Pha hỗn hợp nước quả họ cam chanh. Uống hỗn hợp nước quả và dầu ô liu theo từng đợt cách nhau 15 phút. Đi ngủ ngay. Thụt tháo vào sáng hôm sau.


Một khi bạn nhận thức được rằng so sánh bản thân với người khác sẽ không giúp ích gì cho mình, bạn sẽ tìm biện pháp khác để đem lại sự công bằng cho chính mình. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy và bày tỏ sự biết ơn trước những gì bạn có, bạn sẽ chuyển hướng sự tập trung từ phía người khác sang bản thân mình. Dành nhiều thời gian để chú ý đến những mặt tích cực và điều tốt đẹp trong cuộc sống. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bạn bắt đầu chú ý nhiều hơn đến các yếu tố này khi bạn không bận rộn so sánh bản thân với người khác. Nhật ký biết ơn là cách để nhắc nhở bạn nhớ về những điều mà bạn có. Nó sẽ giúp bạn xem xét những gì mà bạn không biết quý trọng. Sau đó, bạn có thể bày tỏ sự biết ơn với chúng. Suy nghĩ về ký ức đẹp đẽ nhất của bạn. Đó có thể là các hành động mà bạn đã thực hiện, nơi bạn đã đến, bạn bè mà bạn đã từng gặp gỡ, bất kỳ điều gì khiến bạn hạnh phúc nhất. Hãy tập trung bày tỏ sự biết ơn đối với chúng. Bằng cách ghi nhật ký về lòng biết ơn, bạn có thể tăng thêm cơ hội thành công cho chính mình. Tuy nhiên, miễn cưỡng thực hiện một việc gì đó sẽ gây phản tác dụng. Bạn cần phảp ép bản thân nhìn nhận điều mà bạn có thể đã xem thường và bày tỏ sự cảm kích của mình với chúng. Đưa ra quyết định công nhận lòng biết ơn sâu sắc và nâng cao cuộc sống của bạn. Viết một cách chi tiết. Thay vì chỉ lập một danh sách dài dòng, hãy dành thời gian để viết lời giải thích rõ ràng về một vài yếu tố mà bạn cảm thấy biết ơn. Viết về sự ngạc nhiên hoặc sự kiện bất ngờ. Cách này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để tận hưởng cảm giác tốt đẹp mà bạn đã trải nghiệm. Bạn không cần phải viết mỗi ngày. Thật ra, viết nhật ký một vài lần trong tuần sẽ đem lại lợi ích nhiều hơn là viết mỗi ngày. Bằng cách trở nên tử tế hơn và ít nghiêm khắc hơn với chính mình, bạn sẽ khuyến khích bản thân cố gắng nhiều hơn. Sẽ khó để ngăn bản thân không so sánh với người khác. Nhưng cuối cùng, bạn mới chính là người có thể kiểm soát cuộc sống của mình. Bạn là người đưa ra lựa chọn dẫn dắt cuộc sống của mình đi theo một con đường cụ thể nào đó. Bạn sẽ đưa ra quyết định tốt nhất cho bản thân chứ không phải bất kỳ một người nào khác. Người khác làm gì và có gì cũng không quan trọng. Bạn là người duy nhất quan trọng trong cuộc sống của mình.

Abstract: Tập trung vào những điều bạn có. Viết nhật ký biết ơn. Tử tế với bản thân. Hiểu rõ rằng bạn là người nắm quyền kiểm soát cuộc sống của chính mình.


Nút này có 9 lưới ô vuông 3x3. Tùy chọn này có thể được tìm thấy ở dưới cùng của màn hình chính. Nhấn vào ứng dụng Cài đặt trong danh sách ứng dụng. Biểu tượng này giống như một chiếc bánh răng. Ngoài ra, bạn có thể vuốt xuống từ phía trên cùng màn hình và nhấn vào biểu tượng giống với một chiếc bánh răng. Biểu tượng này nằm ở góc trên bên phải. Nó có thể hiển thị dòng "About device" (Thông tin thiết bị). Bạn có thể tìm thấy tùy chọn này trong mục "System" (Hệ thống" hoặc "Device manager" (Quản lý thiết bị). Nếu menu Settings (Cài đặt) có nhiều tiêu đề ở trên cùng, hãy nhấn vào tab More (Khác). Số điện thoại sẽ được liệt kê ở đầu trang bên cạnh mục "Phone Number" (Số điện thoại). Nếu số của bạn hiển thị là "Unknown" (Không xác định) hoặc không chính xác, bạn có thể sử dụng ứng dụng Contacts (Danh bạ) để chỉnh sửa lại. Nếu đang sử dụng dòng điện thoại cũ và số điện thoại của bạn không hiển thị trên trang này, hãy tiếp tục với các bước sau để xem số của mình: Nhấn Status (Trạng thái) trong menu "About Phone" (Thông tin điện thoại) nếu số điện thoại của bạn không được liệt kê ở đầu ứng dụng "About Phone". Nhấn SIM status (Trạng thái thẻ SIM) nếu bạn vẫn không thấy số điện thoại của mình. Kiểm tra mục bên cạnh "My phone number" (Số điện thoại của tôi).

Abstract:
Nhấn vào nút Apps (Ứng dụng) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở menu Settings (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn About phone (Thông tin điện thoại). Kiểm tra số điện thoại cá nhân.


Kềm cắt móng của người được thiết kế cho bề mặt phẳng, nhưng móng chân chó thì khác. Việc dùng kềm tỉa móng cho người có thể làm giập móng, gây đau hoặc làm bị thương chó cưng. Có nhiều kiểu tỉa móng cho chó khác nhau, nhưng cách phổ biến nhất là cắt thẳng (hình chữ U) hoặc cắt "hình chiếc kéo". Việc chọn cách cắt nào phụ thuộc vào người cắt. Kiểu cắt "chiếc kéo" thường dễ áp dụng hơn, vì bạn không phải áp sát bề mặt kềm vào móng. Vùng hồng là một bộ phận của móng chân nơi có chứa nhiều mạch máu và dây thần kinh. Cắt phạm vào vùng này sẽ gây đau đớn và chảy máu cho chó. Cách tốt nhất, bạn chỉ nên tỉa móng cách khu vực hồng 2-4 mm. Nếu chú chó có móng trắng, bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy vùng màu hồng bên trong móng chân. Nếu chú chó có móng màu tối thì bạn khó có thể nhìn thấy vùng này. Cẩn thận tỉa từ từ từng chút một để tránh cắt phạm vào nó. Bạn có thể hỏi nhân viên chăm sóc chó hoặc bác sĩ thú y để họ chỉ cho bạn độ dài móng nên cắt. Nếu móng chó cưng mọc quá dài, vùng hồng sẽ phát triển theo. Cắt tỉa móng thường xuyên sẽ khiến vùng hồng trở lại với chiều dài ban đầu. Nếu chú chó đã quen với việc bị giữ chân, bạn chỉ cần cho nó nằm xuống và tỉa móng. Nếu chú chó liên tục cử động, hãy nhẹ nhàng dùng khuỷu tay và cánh tay đang nắm bàn chân chó để giữ nó ở tư thế nằm. Nếu bạn có một chú chó cực kỳ hiếu động, hãy nhờ người khác giúp đỡ. Nhờ người bạn giữ lấy chú chó để bạn có thể tập trung vào việc tỉa móng. Móng chân sau thường ngắn và dể tỉa hơn. Loài chó thường có xu hướng dễ chấp nhận bị khống chế chân sau hơn chân trước, vì vậy bạn hãy bắt đầu từ chân sau và tiếp tục với chân trước. Định vị và ước chừng vị trí vùng hồng trước khi cắt sâu vào trong móng. Cẩn thận khi tỉa gần vùng hồng và dừng lại khi cách vùng hồng 2-3 mm. Đừng quên tỉa móng đeo nếu có. Một vài chú chó sẽ có móng đeo nằm ở mặt trong của chân, trên vùng "cổ chân." Cắt phải vùng hồng thường gây chảy máu rất nhiều, chú chó có thể kêu la vì đau hoặc cắn lại bạn để tự vệ. Nếu có lỡ tay gây chảy máu, bạn hãy dùng khăn giấy phủ lên móng chân và giữ chặt trong vài phút. Nếu vẫn không cầm được máu, hãy sử dụng bột bắp hoặc bột cầm máu. Có thể nhúng chân chú chó vào bột hoặc dùng tay lấy một lượng lớn bột phủ lên vết thương. Nếu máu không ngừng chảy sau 10 phút, hãy gọi bác sĩ thú y. Cổ vũ chó cưng thật nhiều, và nếu có thể, một ít thức ăn sẽ là động lực tuyệt vời để chúng đứng yên. Khen ngợi chó cưng trong suốt quá trình tỉa móng và thưởng thức ăn cho chúng mỗi khi tỉa xong một chân. Giống như móng của người, móng chân chó cũng rất thô khi mới cắt. Tuy nó sẽ tự mòn dần đi, nhưng nếu bạn không an tâm về sàn và đồ nội thất trong nhà thì hãy dũa móng cho chó ngay khi tỉa xong để móng bớt sắc bén.

Abstract: Dùng kềm cắt móng dành riêng cho chó. Định vị khu vực hồng. Giữ chó nằm yên. Bắt đầu với chân sau. Cầm máu ngay nếu lỡ cắt phải vùng hồng. Thường xuyên khen ngợi chó cưng. Dũa móng nếu muốn.


Nếu ở Mỹ, bạn có thể dùng dữ liệu của Bộ Tư pháp Hoa Kỳ về tội phạm tình dục quốc gia (tại http://www.nsopw.gov/en-US) để biết có tội phạm tình dục nào có tên trong danh sách sống ở trong vùng của bạn không. Bạn chỉ cần đánh mã vùng và tìm kiếm và sẽ biết được nơi kẻ ấu dâm có thể đang sống. Bạn cũng có thể tìm kiếm tên cá nhân để xem liệu một người nào đó có phải là tội phạm tình dục không. Nhận biết những kẻ có khả năng xâm hại là tốt, nhưng bạn cần hiểu rằng bất cứ hành động nào chống lại các tội phạm tình dục có tên trong danh sách ở địa phương là bất hợp pháp. Hết sức quan tâm đến cuộc sống của con là cách tốt nhất để bảo vệ trẻ khỏi những kẻ ấu dâm. Họ thường nhắm vào những đứa trẻ dễ tổn thương và không nhận được sự quan tâm đúng mức của cha mẹ, hoặc họ khiến cha mẹ của đứa trẻ tin rằng họ không phải là mối nguy hiểm đối với đứa trẻ. Bạn hãy có mặt trong các trò chơi, các buổi thực hành và diễn tập, các chuyến đi thực tế có người lớn đi kèm hoặc các buổi dã ngoại, dành thời gian tìm hiểu về những người lớn thường tiếp xúc với trẻ. Tỏ rõ rằng bạn là bậc cha/mẹ quan tâm và luôn sẵn sàng có mặt. Nếu không thể đi kèm trẻ trong các chuyến dã ngoại, bạn cần biết chắc là có ít nhất hai người lớn đi giám sát. Không để trẻ ở một mình với những người lớn mà bạn không biết rõ. Ngay cả họ hàng cũng có thể là mối nguy hại. Điều quan trọng là phải có mặt nếu có thể. Có những lúc bạn không thể có mặt, vì vậy bạn hãy sử dụng các phương tiện khác để đảm bảo sự an toàn cho con. Lắp camera giấu kín trong nhà để phát hiện các hành vi không đúng đắn. Cho dù có nghĩ rằng mình biết rõ người nào đó, bạn vẫn cần cẩn thận để đảm bảo an toàn cho trẻ. Đảm bảo con bạn biết rằng những kẻ có ý đồ xấu thường giả làm trẻ đồng trang lứa với con bạn để lừa trẻ con trên mạng. Giám sát việc sử dụng internet của trẻ, quy định giới hạn thời gian "chat". Thường xuyên trò chuyện với trẻ về bạn bè của trẻ trên mạng. Đảm bảo con của bạn phải biết rằng không bao giờ được gửi ảnh hoặc ra ngoài gặp mặt người mà trẻ quen trên mạng. Biết rằng trẻ con thường giữ bí mật về hành vi trên mạng, nhất là khi được người khác xúi giục, do đó bạn cần phải thật cảnh giác và giám sát hoạt động online của trẻ. Trẻ em không được quan tâm đúng mức đặc biệt dễ bị tổn thương trước những kẻ xâm hại, do đó bạn cần dành nhiều thời gian ở bên con và đảm bảo trẻ cảm nhận được sự hỗ trợ của bạn. Hãy nói chuyện với con hàng ngày và xây dựng mối quan hệ tin cậy và cởi mở. Kẻ ấu dâm sẽ dặn trẻ không tiết lộ cho cha mẹ biết. Đảm bảo con bạn hiểu rằng nếu một người nào đó yêu cầu trẻ giữ kín không cho bạn biết thì không phải là vì trẻ sẽ gặp rắc rối mà là vì người đó biết rằng họ đang làm điều sai trái với trẻ. Bày tỏ sự quan tâm về mọi hoạt động của trẻ, bao gồm việc học tập, các hoạt động ngoại khóa, sở thích và các mối quan tâm khác. Cho con bạn biết rằng trẻ có thể trao đổi với bạn bất cứ chuyện gì, và bạn luôn sẵn sàng nói chuyện với con. Nhiều cha mẹ sử dụng nguyên tắc "đụng chạm tốt, đụng chạm xấu, đụng chạm bí mật". Đó là việc dạy cho con bạn biết rằng có những đụng chạm bình thường như vỗ lưng hoặc đập tay; có những đụng chạm khó chịu hoặc "xấu" như đánh hoặc đá; và có những đụng chạm bí mật, tức là những cử chỉ đụng chạm mà người đó dặn trẻ không được tiết lộ. Dùng cách này hoặc cách khác để dạy cho trẻ biết rằng có một số kiểu đụng chạm là không tốt, và trẻ cần phải lập tức nói với bạn khi điều đó xảy ra. Dạy con bạn rằng không ai được phép chạm vào các vùng riêng tư của trẻ. Nhiều cha mẹ định nghĩa các vùng riêng tư là chỗ được che lại khi mặc đồ tắm. Trẻ em cũng nên biết rằng người lớn không được yêu cầu trẻ chạm vào vùng riêng tư của bất cứ ai hay của chính họ. Dạy trẻ nói "không" và bỏ đi nếu có ai đó cố chạm vào vùng kín của trẻ. Dặn trẻ đến với bạn ngay lập tức nếu có ai đó đụng chạm vào trẻ theo cách không đúng đắn. Nếu nhận thấy con bạn có biểu hiện lạ, bạn hãy tìm cách tìm hiểu xem có điều gì không ổn. Thường xuyên hỏi han trẻ về hoạt động trong ngày của trẻ, hỏi cả về những đụng chạm "tốt", "xấu" và "bí mật" để gợi cho trẻ nói chuyện. Đừng bao giờ vội bác bỏ nếu con bạn kể rằng trẻ bị đụng chạm với ý đồ xấu hoặc trẻ không tin một người lớn nào đó. Hãy tin con mình trước. Đừng bác bỏ lời kể của con bạn vì người bị nghi ngờ có địa vị trong xã hội hoặc có vẻ như không có khả năng làm những chuyện như vậy. Đó chính là điều mà kẻ ấu dâm mong muốn. Nhớ rằng điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ con là chú ý đến trẻ. Biết những nhu cầu và mong muốn của trẻ, trò chuyện với trẻ, nói chung là hết sức cố gắng làm người cha người mẹ tốt nhất trong khả năng của bạn. Tóm lại là: nếu bạn không chú ý đến con của mình thì sẽ có người làm việc đó. Nhớ rằng trẻ em đến khoảng tuổi 12 cần được giáo dục giới tính và được dạy về mọi thứ có liên quan. Điều này sẽ ngăn chặn kẻ ấu dâm là giáo viên hoặc bạn bè của trẻ dẫn dắt và dạy trẻ hoàn toàn khác đi. Đảm bảo con của bạn phải biết về mọi điều cần biết trước khi trẻ có thể nghe ai đó bảo rằng hôn/liếm vào má thầy giáo là hoàn toàn bình thường. Nếu con của bạn còn quá nhỏ hoặc dưới 14 tuổi, có thể trẻ sẽ không phân biệt được giữa một thầy giáo khó tính giao nhiều bài tập về nhà hoặc một thầy giáo có hành động lạ lùng là muốn trẻ hôn vào má thầy trước khi rời lớp. Cả hai hành động đều "khó chịu" đối với trẻ. Do vậy nếu con bạn kể những câu chuyện bâng quơ về thầy giáo kể chuyện tiếu lâm tục tĩu hoặc dụng chạm vào trẻ, hoặc "gây phiền nhiễu" và hỏi về những thứ "riêng tư", có lẽ đã có chuyện gì đó không ổn. Ngay khi trẻ nói về một thầy giáo có hành động kỳ lạ hoặc hỏi về các thông tin/hình ảnh hoặc những thứ riêng tư về anh chị em ruột của trẻ, bạn cần phải dạy trẻ cách phản ứng. Bạn cần phải thực tế! Việc bảo trẻ kêu to lên khi thầy giáo chạm vào vai hoặc hét lên mỗi khi thầy chạm vào lưng sẽ không ích gì.Trẻ sẽ không phản ứng như vậy với thầy giáo, nhất là khi thầy giáo có vẻ ngoài đứng đắn đàng hoàng và thầy nói rằng chỉ muốn giúp đỡ. Bạn cần dặn trẻ nói rõ với người kia là trẻ đã mách cha mẹ về chuyện đã xảy ra, và trẻ không thích như vậy. Hoặc bạn có thể đưa cho trẻ một phong bì, trong đó có bức thư với chữ viết của bạn: "Ngừng đụng chạm vào con gái/con trai của tôi". Đảm bảo trẻ sẽ đưa cho người kia khi họ chạm vào bộ phận nhạy cảm của trẻ và không dừng lại khi trẻ bảo ngừng. (Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng điều này chỉ có tác dụng tốt nếu bạn hoàn toàn chắc chắn rằng người đó sẽ phớt lờ và thực sự đang vượt qua giới hạn. Một bàn tay bất giác đặt lên vai thì không thuộc trường hợp này).

Abstract: Tìm hiểu xem liệu có tội phạm tình dục sống trong khu phố bạn ở không. Giám sát các hoạt động ngoại khóa của trẻ. Lắp camera theo dõi nếu bạn thuê người trông trẻ. Dạy con giữ an toàn trên mạng. Đảm bảo con của bạn phải cảm nhận được sự yêu thương và hỗ trợ. Dạy trẻ nhận biết những cử chỉ đụng chạm sai trái. Nhận biết khi có điều gì đó khác thường ở trẻ.


Đừng bao giờ hôn cô ấy một cách táo bạo, suồng sã, hay cẩu thả, qua quít. Nụ hôn đầu thường để lại ấn tượng khó phai trong tâm trí bạn, và bạn nên tự hỏi liệu bản thân bạn đã làm tốt như mong đợi hay chưa. Đừng làm một cách gấp gáp. Thay vào đó, hãy làm cho nàng tin tưởng bằng việc cho cô ấy thấy bạn luôn muốn cô ấy thoải mái. Để chuẩn bị cho nụ hôn đầu, hãy nhìn vào mắt nàng và từ từ tiến gần đến nàng. Nên làm theo những gì trực giác mách bảo để biết được đâu là thời điểm thích hợp để tiến tới một nụ hôn dài. Nếu bạn đột nhiên lao tới hôn nàng, cô ấy sẽ bị bất ngờ và bỏ chạy ngay lập tức. Sau đó, nàng sẽ trở lại với sự lúng túng và nụ cười gượng gạo. Hãy cho cô ấy thời gian để chuẩn bị tinh thần và phản ứng ngọt ngào với nụ hôn của bạn. Hãy xem liệu cô ấy có đang mỉm cười thẹn thùng không? Hay cô ấy đang hoang mang và cảm thấy không thoái mái? Nếu cô ấy phản ứng một cách tích cực, hãy tiếp tục tán tỉnh, ca ngợi cô ấy, và thể hiện tình cảm của bạn. Còn ngược lại, bạn chỉ nên dừng lại ở những câu chuyện tán gẫu mà thôi. Đừng tỏ ra sốt ruột hay kể lan man không mục đích rõ ràng. Nếu nàng có ý định từ chối bạn, hãy tôn trọng quyết định của nàng. Hãy để cho cô ấy có thời gian xem xét lại tình cảm thật của bản thân. Nếu nàng mỉm cười đồng ý, tiếp tục hôn nàng!

Abstract: Nhẹ nhàng hôn nàng. Không nên nóng vội. Để ý phản ứng của nàng.


Rối loạn hành vi là chứng bệnh ở tuổi thiếu niên tương ứng với rối loạn nhân cách chống đối xã hội. Về bản chất, rối loạn hành vi chính là rối loạn nhân cách chống đối xã hội ở trẻ em, biểu hiện ở hành vi bắt nạt, coi thường sinh mạng (ngược đãi động vật), có vấn đề về tính giận dữ và quyền lực, không có khả năng bộc lộ hoặc có cảm giác hối hận, nói chung là có hành vi xấu hoặc phạm tội. Các hành vi này thường bộc lộ rất sớm và phát triển trước 10 tuổi. Đa số các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần đều cho rằng rối loạn hành vi là dấu hiệu quan trọng nhất để chẩn đoán chứng rối loạn nhân cách chống đối xã hội về sau. Rối loạn hành vi biểu hiện qua hành vi cố ý gây hại cho người khác, bao gồm thái độ gây hấn với các trẻ khác, với người lớn và với động vật. Hành vi này lặp đi lặp lại và phát triển qua thời gian chứ không chỉ giới hạn ở một sự việc duy nhất. Rối loạn hành vi có thể biểu hiện qua các hành vi sau đây: Cuồng phóng hỏa (ám ảnh với lửa) Đái dầm kéo dài Độc ác với động vật Bắt nạt Phá hoại tài sản Ăn cắp Cả hai chứng bệnh rối loạn hành vi và rối loạn nhân cách chống đối xã hội đều không dễ chữa trị bằng liệu pháp tâm lý. Việc điều trị trở nên phức tạp do xu hướng xuất hiện nhiều vấn đề cùng một lúc như lạm dụng chất kích thích, rối loạn tâm trạng hoặc nhân cách bệnh. Tình trạng mắc nhiều chứng bệnh cùng lúc này khiến việc điều trị cho bệnh nhân càng trở nên phức tạp, đòi hỏi sự kết hợp của liệu pháp tâm lý, thuốc men và các phương pháp khác. Ngay cả cách điều trị kết hợp nhiều mặt cũng có hiệu quả khác nhau tùy vào mức độ nghiêm trọng của từng trường hợp. Những ca nặng ít có khả năng đáp ứng tốt với điều trị như những ca nhẹ hơn. Trẻ em mắc chứng ODD thường thách thức với người lớn hơn, nhưng chúng cảm thấy có trách nhiệm cho những hậu quả do hành động của mình gây ra. Chúng thường thách thức người lớn, vi phạm luật lệ và đổ lỗi cho người khác vì những vấn đề của mình. ODD có thể chữa khỏi bằng liệu pháp tâm lý và thuốc. Việc điều trị này thường bao gồm sự tham gia của cha mẹ với liệu pháp hành vi – nhận thức gia đình, đồng thời dạy cho trẻ các kỹ năng xã hội. Chứng rối loạn hành vi có thể chữa trị khỏi trước khi phát triển thành APD, nhất là khi triệu chứng rối loạn hành vi có biểu hiện nhẹ. Trẻ có các triệu chứng rối loạn hành vi càng nặng thì càng có khả năng cao phát triển thành rối loạn nhân cách chống đối xã hội khi trưởng thành.

Abstract: Nhận biết mối liên hệ giữa rối loạn hành vi và rối loạn nhân cách chống đối xã hội. Quan sát các đặc điểm của chứng rối loạn hành vi. Nhận ra sự giới hạn trong điều trị bệnh rối loạn hành vi. Phân biệt giữa rối loạn hành vi và rối loạn thách thức chống đối (ODD). Bạn đừng mặc nhiên cho rằng rối loạn hành vi nhất định sẽ dẫn đến rối loạn nhân cách chống đối xã hội.


Bạn không cần phải biết cách phân tích ra thừa số nguyên tố để tìm ước số chung lớn nhất. Trước hết bạn tìm ra tất cả các thừa số của mỗi con số. Đó chính là ước số chung lớn nhất.

Abstract: Tìm các thừa số của con số. So sánh các thừa số đến khi tìm ra thừa số chung lớn nhất của hai con số.


Đối với bất kì chương trình tập luyện nào, viết nhật ký là cách tốt để theo dõi tiến độ và đánh giá xem bạn có đáp ứng được mục tiêu không. Ghi chú cẩn thận mọi thứ bạn ăn và tất cả các bài tập thực hiện mỗi ngày. Nhật ký có thể giúp bạn nhận ra phần nào của chế độ ăn và tập luyện cần phải cải thiện. Vì cơ nặng hơn mỡ nên các số đo này là chỉ số quan trọng hơn so với cân nặng khi muốn đánh giá sự tiến bộ. Đo vòng eo hằng tuần sẽ nâng cao tinh thần trách nhiệm của bạn và phản ánh sự tiến bộ đạt được. Để đo chính xác, bạn có thể sử dụng thước đo thông thường, đo ngay tại vị trí trên xương hông. Không đo trên quần áo. Thả lỏng cơ và không thóp bụng. Vì chúng ta thường soi gương mỗi ngày nên khó có thể nhận ra sự tiến bộ theo thời gian mà không chụp ảnh. Chụp ảnh cơ thể sau mỗi hai tuần và so sánh với các tấm ảnh trước đó. Việc nhận biết những thay đổi của cơ thể sẽ tạo thêm động lực cho bạn.

Abstract: Viết nhật ký ăn uống và tập thể dục. Đo chu vi vòng eo. Chụp ảnh trước và sau thời gian tập.


Là những cá nhân riêng biệt chúng ta biết rất ít về thế giới, bạn sẽ phải bất ngờ với nhiều cái mới mà tưởng chừng mình đã biết. Bản năng này ở trẻ em thôi thúc trí tò mò và khiến chúng thích quan sát thế giới xung quanh, đó là lý do trẻ em có năng lực học hỏi rất tốt. Bạn có thật sự biết nguyên tắc hoạt động của lò vi sóng? Bạn tự mình chế tạo một cái được không? Thế bạn có hiểu cấu tạo của xe ô tô? Hiểu cách vận hành của não bộ không? Biết có bao nhiêu loại hoa hồng không? Thái độ chán ngấy kiểu như "Mình đã trải qua tất cả" khiến chúng ta cảm thấy giá trị của mình lớn lơn thực tế. Không có ai biết tất cả mọi thứ. Hãy háo hức tìm hiểu như một đứa trẻ và bạn sẽ trở nên khiêm tốn. Tinh thần nhẹ nhàng chắc chắn là con đường dẫn đến sự nhún nhường. Sử dụng tinh thần 'Aikido' trong trường hợp có thể khi bạn đối mặt với xung đột: tiếp nhận sự chua cay của người khác và chuyển nó thành thứ gì đó lạc quạn bằng cách tìm hiểu lý do vì sao họ tức giận và phản hồi bằng sự nhẹ nhàng và tôn trọng. Duy trì thái độ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khôi phục lại bản năng tìm hiểu trong khi tập trung vào các khía cạnh lạc quan của cuộc sống. Tản bộ trong công viên, đứng gần chân một thác nước, nhìn thế giới từ trên đỉnh núi, đi bộ đường dài, bơi trên đại dương. Tìm cách riêng của bạn để hòa nhập với thiên nhiên, và sử dụng thời gian đó để thấy được giá trị của tất cả mọi việc kéo theo. Nhắm mắt lại và cảm nhận luồng gió thổi trên mặt. Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn nhỏ bé trước thiên nhiên - một sức mạnh sâu thẳm và đầy quyền lực. Trong khi phát triển óc học hỏi và sự tôn trọng đối với tất cả sự vật đã tồn tại từ lâu trước khi có bạn và sẽ tiếp tục tồn tại khi bạn mất đi, bạn sẽ nhận ra mình nhỏ bé thế nào trong thế giới này. Dành nhiều thời gian hơn để hòa nhập với thiên nhiên sẽ giúp bạn thấy thế giới này rộng lớn và phức tạp thế nào - và bạn không phải là trung tâm của thế giới. Tập yoga là tập xây dựng tình yêu và lòng biết ơn, nó sẽ phát triển cảm nhận của bạn về hơi thở, thể xác, tình yêu và sự tốt lành trong thế giới xung quanh. Yoga giúp bạn nhận ra thời gian trên thế giới trôi qua nhanh thế nào, do đó bạn sẽ quý trọng thời gian hơn. Tạo thói quen tập yoga tối thiểu hai lần mỗi tuần và thu được những lợi ích về tinh thần lẫn thể chất. Tập yoga là phải giữ thái độ khiêm tốn. Người tập yoga không khoác lác về việc đã thực hiện được một thế tập mới. Tất cả các tư thế đều được thực hiện theo tốc độ của riêng bạn. Trẻ nhỏ sở hữu óc khám phá thế giới mà người lớn rất khó bắt chước. Dành nhiều thời gian hơn với trẻ nhỏ và xem cách chúng thưởng thức thế giới, liên tục đặt câu hỏi, và cách các bé tìm niềm vui từ những thứ nhỏ nhặt và tầm thường nhất. Đối với một đứa trẻ, một bông hoa hay cuộn giấy vệ sinh cũng là vật đáng ngạc nhiên mà cần tìm tòi suốt cả buổi. Dành nhiều thời gian hơn với trẻ nhỏ sẽ nhắc nhở bạn nhớ thế giới này thật sự kỳ diệu thế nào.

Abstract: Làm mới bản năng tìm hiểu. Duy trì thái độ nhẹ nhàng. Dành thời gian hòa nhập với thiên nhiên. Tập yoga. Dành thời gian với trẻ nhỏ.


Nệm ghế xe sẽ được giữ sạch nếu được hút bụi thường xuyên. Sạn đất và bụi bẩn sẽ không bị kẹt lại trong nệm nếu được hút ngay. Bạn nên hút bụi xe mỗi tuần hoặc 2 tuần một lần, tùy vào độ bẩn trong xe. Một cách nữa để tránh các vết ố bẩn trên nệm ghế bọc vải là làm sạch ngay sau khi xảy ra sự cố. Bạn cũng nên nhanh chóng xử lý cả những chất bẩn như bùn đất, máu hoặc dầu mỡ. Ngay sau khi các chất lỏng bị đổ ra, bạn hãy dùng khăn hoặc giẻ thấm ngay. Nếu nệm xe dính những thứ như bùn, thức ăn hoặc mỹ phẩm, bạn hãy xử lý bằng dung dịch làm sạch vải ngay khi về đến nhà. Nếu lo ghế nệm bọc vải trên xe bị bẩn, bạn nên đặt ra luật lệ trên xe. Ví dụ, bạn có thể không cho phép mọi người ăn trong xe và chỉ được uống các thức uống có nắp đậy. Nếu ai đó đi giày dính bùn đất, bạn có thể yêu cầu họ cởi giày và bỏ vào cốp xe hoặc túi ni lông.

Abstract: Hút bụi xe thường xuyên. Nhanh chóng làm sạch các vết bẩn và các thức uống rơi rớt. Đặt ra luật lệ trên xe.


Để xác định những thứ cần mua, bạn nên ghi danh sách những món đã có sẵn. Điều này giúp vạch ra kế hoạch ăn uống cho cả tháng. Ví dụ như, nếu trong tủ còn nhiều mì ống, bạn nên tận dụng nguyên liệu này để chế biến thành nhiều món ăn trong tháng đó. Bạn cần xác định trong tủ đồ, tủ lạnh, và tủ đông, bao gồm ngăn đông tách biệt nếu có để xem còn những gì. Trừ khi bạn có thể kiểm tra đồ ăn có sẵn, chuẩn bị đi mua, và trên thực tế là mua sắm mọi thứ trong một ngày (khó có thể xảy ra!), còn không bạn nên cập nhật danh sách mỗi khi sử dụng thực phẩm. Điều này giúp cho danh sách mua hàng luôn tương ứng và hỗ trợ bạn trong việc theo dõi những thứ hay dùng và những món ít khi đụng tới. Để danh sách ở nơi dễ thấy, như là dán lên tủ lạnh. Dùng phấn màu để ghi lên tủ đồ thay cho mẩu giấy ghi danh sách thực phẩm truyền thống. Bước này đóng vai trò là công cụ hiệu quả để đánh giá tiến trình hướng tới đi mua sắm một tháng một lần, hoặc ngay cả khi bạn muốn cải tiến kỹ năng tiết kiệm tiền. Bạn nên giữ lại tất cả hóa đơn thanh toán trong vòng một tháng. Xem xét lại toàn bộ và đánh dấu những món cần thiết (những thứ mà bạn sử dụng hay tiêu thụ hết sạch hoàn toàn). Gạch chân những thứ bạn không đụng tới trong tháng đó để theo dõi số món hàng mà bạn hấp tấp mua để rồi không dùng đến một lần. Kiểm tra phía sau hóa đơn xem có phiếu quà tặng hay giảm giá đặc biệt hay không để tận dụng chúng. Bạn cần lưu ý rằng đối với những người mới bắt đầu thì bước này khá tốn nhiều thời gian, nhưng một khi lên được kế hoạch ăn uống trong tháng đầu tiên, thì bạn có thể áp dụng cho các tháng tiếp theo. Một số lời khuyên lên thực đơn bao gồm: Xem lịch và lập kế hoạch xung quanh nhiệm vụ và hoạt động. Ví dụ như, nếu sắp sửa đi ăn tối trong ngày sinh nhật của bạn bè vào tháng này, thì bạn không cần phải lên kế hoạch bữa ăn đó nữa. Khi đọc sách nấu ăn hay tìm công thức trên mạng, bạn nên xác định lượng thời gian thực tế cho phép để chuẩn bị bữa ăn. Tận dụng triệt để thực phẩm đóng hộp hoặc có số lượng lớn vì những món này thường có giá thành hợp lý và không nhanh hư. Xem xét các loại thực phẩm dễ bị hư hỏng như là trái cây và rau tươi. Chọn công thức nấu ăn có thể sử dụng để chế biến nhiều món khác nhau, như là chuẩn bị mẻ ớt để chế biến thịt chiên dòn, sốt mì ống, v.v.... Xem các mục quảng cáo tạp phẩm của những cửa hàng mà bạn hay đi mua trực tuyến hoặc trực tiếp đến cửa hàng để lưu vào sổ tiết kiệm. Xem món hàng nào đang giảm giá trong thời gian bạn định đi mua hàng, và cập nhật kế hoạch ăn uống nếu cần thiết. Bạn có thể xếp phiếu quà tặng mà bạn không dùng trong tháng liên quan vào cuốn sổ hoặc dùng cho tháng khác; bạn nên kiểm tra ngày hết hạn trước khi sử dụng chúng. Bạn cần xác định xem thứ gì cần được thay thế trong danh sách đồ ăn có sẵn và cái gì cần mua để lên kế hoạch ăn uống. Viết toàn bộ vào danh sách, sắp xếp danh sách theo thứ tự phù hợp với mình. Ví dụ như, một số người thích xếp danh sách thành nhóm các cửa hàng khác nhau mà họ chuẩn bị đi trong khi một số khác lại xếp thành nhóm thực phẩm (ví dụ như, sản phẩm sữa, đóng hộp,v.v…).. Trong những ngày trước khi chuẩn bị đi mua sắm hàng tháng, bạn nên tích hợp các mặt hàng khuyến mãi, giảm giá, và phiếu quà tặng của cửa hàng vào từng mục áp dụng trên danh sách. Điều này giúp bạn xác định sẽ tốn bao nhiêu tiền mua sắm và cũng hỗ trợ quá trình giao dịch liền mạch hơn. Nếu tìm được mức giá hấp dẫn ở cửa hàng cạnh tranh, bạn có thể gọi điện cho nhân viên bán hàng để hỏi xem họ có áp dụng mức giá như trên quảng cáo hay không; một số cửa hàng có áp dụng, và những chỗ khác chỉ khuyến mãi vào một số ngày hoặc vài loại mặt hàng nhất định.

Abstract: Kiểm kê lượng hàng hiện tại. Cập nhật danh sách liên tục. Lưu lại toàn bộ hóa đơn. Lên thực đơn cho cả tháng. Tích lũy phiếu quà tặng và quảng cáo ở cửa hàng tại địa phương. Ghi danh sách mua hàng. Thêm các mặt hàng khuyến mãi và giảm giá vào danh sách mua hàng.


Giấm táo có thể giúp chữa lành các vết bỏng nắng nhờ hút nhiệt ra khỏi da và giảm cảm giác đau và bỏng rát. A-xít acetic và a-xít malic trong giấm giúp trung hòa các vết bỏng nắng và thiết lập lại mức pH ở vùng da tổn thương. Điều này ngăn ngừa viêm nhiễm bằng cách tạo môi trường không phù hợp cho các vi sinh vật trên da. Để sử dụng giấm táo, bạn hòa giấm với nước lạnh và dùng khăn mềm nhúng vào dung dịch, sau đó xoa hoặc đắp lên vùng da tổn thương. Giấm cũng có thể xịt trực tiếp lên da. Chỉ nên dùng giấm nếu da không bị trầy xước, nứt, rách, vì giấm bôi lên các vết thương hở có thể gây bỏng rát và kích ứng. Nghệ có đặc tính sát trùng và kháng khuẩn, có thể giúp giảm đau và sưng viêm do bỏng nắng và phồng giộp. Sau đây là vài mẹo sử dụng bột nghệ: Trộn bột nghệ với nước hoặc sữa để tạo thành bột nhão. Sau đó đắp lên vết phồng giộp trong khoảng 10 phút trước khi nhẹ nhàng rửa sạch. Trộn bột nghệ, bột lúa mạch và sữa chua để tạo thành bột đặc và đắp lên vùng da tổn thương. Để yên trong khoảng nửa tiếng, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Nước cà chua có thể giúp giảm cảm giác bỏng rát, bớt tấy đỏ trên vùng da tổn thương và cái thiện quá trình chữa lành. Trộn 1/4 cup (60 ml) cà chua xay hoặc nước cà chua vào 1/2 cup (120 ml) sữa tách béo. Bôi hỗn hợp lên vùng da bỏng nắng khoảng nửa tiếng, sau đó rửa sạch nhẹ nhàng bằng nước lạnh. Một cách khác, cho 2 cup (480 ml) nước cà chua vào nước tắm và ngâm mình trong bồn tắm khoảng 10 - 15 phút. Để giảm đau nhanh, bạn có thể đắp cà chua tươi nghiền trộn với đá lạnh xay lên vùng da tổn thương. Bạn cũng có thể ăn thêm cà chua. Một nghiên cứu đã cho thấy những người ăn 5 thìa canh cà chua xay giàu chất lycopene trong ba tháng có khả năng chống bỏng nắng nhiều hơn 25%. Khoai tây tươi có thể giúp nhiệt thoát khỏi vùng da bỏng nắng, giúp da mát, bớt đau và mau lành hơn. Khoai tây tươi được rửa sạch, cắt lát và xay thành bột nhão. Bôi trực tiếp lên vết phồng giộp. Để trên da cho đến khi khô, sau đó nhẹ nhàng rửa sạch với nước lạnh. Liệu pháp này có thể thực hiện mỗi ngày cho đến khi vết phồng giộp đã hết và lành lại. Sữa tạo một lớp màng protein, làm dịu cảm giác bỏng rát trên da, giúp da mát và dễ chịu. Nhúng vải mềm vào nước mát pha sữa tách béo và đắp lên vùng da bỏng nắng trong vài phút. Đảm bảo sữa phải mát mà không lạnh. Lấy sữa ra khỏi tủ lạnh 10 phút trước khi dùng.

Abstract: Dùng giấm táo. Làm bột nghệ nhão. Cân nhắc dùng cà chua. Dùng khoai tây để làm mát vùng da bỏng nắng. Thử đắp gạc sữa.


Nói một cách đơn giản thì khoa học vẫn nằm ngoài tầm so với trò chơi trí tuệ. Khi đưa vào thử nghiệm lâm sàn mang tính ngắn hạn và khắt khe, game trí tuệ đôi khi thể hiện tầm ảnh hưởng lên khả năng nhận thức, và đôi khi không. Sự gia tăng phổ biến của trò chơi kích thích não cũng là khái niệm mới mẻ đối với một vài nghiên cứu dài hạn trong việc đưa ra kết quả theo cách này hay cách khác. Tuy nhiên, rất nhiều người cảm thấy như thể chỉ có trò chơi trí tuệ mới giúp họ tăng sự nhận thức. Vì vậy, dưới đây là một ví dụ điển hình về một trò chơi đòi hỏi sự tư duy của não mà bạn có thể thử nếu muốn. Hãy bắt đầu bằng việc mở bức ảnh này ở cửa sổ mới để có một phiên bản lớn và rõ ràng hơn. Bắt đầu từ phía trên, sau đó chuyển từ trái sang phải và từ trên xuống dưới trong khi đọc to nơi mà mắt đang hướng về, ví dụ như. "xuống, trái, lên, phải…" Tự bấm thời gian trong khi bạn lướt qua các khuôn mặt trên bức hình. Cố gắng không để mắc sai lầm nào trong vòng 30 giây, và sau đó trong vòng 15 giây. Sau khi bạn đã đọc lướt qua các hướng mà mắt trên bức hình nhìn về, hãy nhìn về bức hình và gọi to các hướng mà khuôn mặt bạn đang làm theo giống như trên bức hình – như thể bạn chính là khuôn mặt nhìn ra ngoài từ bức vẽ đó, ví dụ như "xuống, phải, lên, trái…" Cách thức này sẽ gây khó khăn cho bạn bởi vì nó yêu cầu thêm một bước xử lý để điều chỉnh đúng hướng nhìn cho khuôn mặt. Tượng tự như bài thử nghiệm đầu tiên, đừng quên bấm thời gian và cố gắng hoàn thành bức vẽ mà không gây ra bất kỳ sai sót nào ở mỗi cộc mốc khác nhau – 30 giây và sau đó 15 giây. Quay trở lại bài tập ở bước 2, nhưng lúc này ngón tay bạn sẽ chỉ vào khuôn mặt đang nhìn về hướng đối lập với khuôn mặt mà bạn đang đọc to lên, chẳng hạn như "xuống [chỉ lên], trái [chỉ phải], lên [chỉ xuống]…" Bước này cực kỳ khó thực hiện bởi vì bạn phải vừa phải vận dụng kỹ năng vận động cơ tay vừa phải vận dụng lời nói. Tương tự như ý kiến tại sao thực hành nhạc cụ có thể cải thiện vận tốc xử lý của não bộ, bài tập này yêu cầu sự phối hợp của nhiều phương thức khác nhau của não – chẳng hạn như dùng thị giác để diễn giải thông tin trong bức tranh, lời nói để đọc to các hướng, và dùng cơ tay để chỉ ra sự kết hợp với phần còn lại. Bạn cũng có thể vận dụng thêm nhiều kỹ năng khác nhau cho bài tập, ví dụ như đọc hướng mà khuôn mặt bạn đang nhìn về chỉ khi bạn tiến đến khuôn mặt xanh hoặc sau mỗi ba khuôn mặt liền nhau. Bằng cách vận dụng thêm nhiều nguyên tắc khác nhau cho bài tập, bạn có thể giảm được sự phụ thuộc vào việc cố gắng ghi nhớ các trật tự, từ đó giúp tránh lãng phí thời gian và tránh sai sót. Vừa rồi chỉ là một ví dụ điển hình của game kích thích não hoạt động. Có rất nhiều trang web khác thiết kế nhiều kiểu trò chơi giúp cải thiện tốc độ xử lý, trí nhớ, và lập luận cho não. Bạn cũng có thể tìm thấy vô vàn trò chơi chữ và trò chơi đố vui online với mục tiêu là luyện tập khả năng nhận thức của người chơi. Luminosity, Brainist, Fit Brains, và Games for the Brain là những ví dụ tiêu biểu của trang web thiết kế trò chơi kích thích não. Bên cạnh trang web, bạn cũng có thể tìm thấy một vài ứng dụng trò chơi trí tuệ trên thiết bị điện thoại của bạn, ví dụ như game Brain Age cho hệ máy chơi game cầm tay (Nintendo DS).

Abstract: Phóng to bức hình này bằng cách mở nó ở cửa sổ mới. Đọc to các hướng mà mắt trên bức hình đang nhìn về. Bắt đầu tập thực hành với chính khuôn mặt của bạn. Dùng bức vẽ đầu tiên để thực hành, nhưng bạn nên kèm theo hành động chỉ trỏ bằng ngón tay. Mở rộng vốn tiết mục trò chơi trí tuệ.


Trong tự nhiên, hầu hết các nguyên tố tồn tại ở nhiều dạng hay nhiều đồng vị. Sự khác biệt duy nhất giữa hai đồng vị của cùng một nguyên tố là số nơtron trong nguyên tử, mà số nơtron ảnh hưởng đến nguyên tử khối. Cách tính nguyên tử khối trung bình có xét đến ảnh hưởng của sự khác biệt này, và cho bạn biết khối lượng trung bình mỗi nguyên tử trong một mẫu gồm nhiều nguyên tử đó. Ví dụ, nguyên tố bạc (Ag) có hai đồng vị trong tự nhiên: Ag-107 và Ag-109 (hay 107Ag và 109Ag). Đồng vị được đặt tên theo "số khối", hoặc tổng của số proton và số nơtron trong một nguyên tử. Nghĩa là Ag-109 có nhiều hơn hai nơtron so với Ag-107, do đó nguyên tử của nó nặng hơn một chút. Bạn cần hai thông tin của mỗi đồng vị, có thể tra cứu chúng trong sách tham khảo hay tra trực tuyến, ví dụ như trang webelements.com. Đầu tiên là nguyên tử khối hay khối lượng nguyên tử của mỗi đồng vị. Đồng vị có nhiều nơtron hơn sẽ có khối lượng lớn hơn. Ví dụ, đồng vị bạc Ag-107 có nguyên tử khối là 106,90509 amu (đơn vị của nguyên tử khối). Đồng vị Ag-109 nặng hơn một chút với khối lượng là 108,90470. Cặp số thập phân ở cuối có thể hơi khác nhau trong các tài liệu. Không viết bất kì số nào trong ngoặc đơn sau khối lượng. Tỷ lệ này cho biết sự phổ biến của đồng vị đó, được tính theo tỷ lệ phần trăm trong tổng số nguyên tử của nguyên tố đó. Bạn có thể tìm thấy thông tin này trong cùng tài liệu có ghi nguyên tử khối. Tỷ lệ tồn tại trong tự nhiên của tất cả các đồng vị phải đủ 100% (mặc dù có thể hơi khác do sai số làm tròn). Đồng vị Ag-107 có tỷ lệ 51,86%. Đồng vị Ag-109 ít phổ biến hơn với tỷ lệ 48,14%. Nghĩa là một mẫu bạc bình thường có 51,86% Ag-107 và 48,14% Ag-109. Bỏ qua bất kỳ đồng vị nào không có tỷ lệ tồn tại này. Những đồng vị này không tồn tại trong tự nhiên trên trái đất. Chia tỷ lệ này cho 100 sẽ thu được cùng giá trị dưới dạng số thập phân. Trong mẫu bạc nói trên, tỷ lệ các đồng vị là 51,86 / 100 = 0,5186 và 48,14 / 100 = 0,4814. Nguyên tử khối trung bình của một nguyên tố có n đồng vị bằng (nguyên tử khốiđồng vị 1 * tỷ lệđồng vị 1) + (nguyên tử khốiđồng vị 2 * tỷ lệđồng vị 2) + ... + (nguyên tử khốiđồng vị n * tỷ lệđồng vị n. Đây là ví dụ về "khối lượng trung bình", nghĩa là tỷ lệ tồn tại của đồng vị càng lớn thì ảnh hưởng của đồng vị đó lên kết quả càng lớn. Cách áp dụng công thức này cho bạc như sau: Nguyên tử khối trung bìnhAg = (nguyên tử khốiAg-107 * tỷ lệAg-107) + (nguyên tử khốiAg-109 * tỷ lệAg-109)=(106,90509 * 0,5186) + (108,90470 * 0,4814)= 55,4410 + 52,4267= 107,8677 amu. Tìm nguyên tố đó trên bảng tuần hoàn để kiểm tra kết quả. Nguyên tử khối trung bình luôn luôn được viết bên dưới ký hiệu hóa học của nguyên tố.

Abstract: Hiểu đồng vị và nguyên tử khối. Tìm khối lượng của mỗi đồng vị. Viết ra tỷ lệ tồn tại trong tự nhiên của mỗi đồng vị. Đổi tỷ lệ phần trăm đồng vị thành số thập phân. Tìm nguyên tử khối trung bình.


Nếu đang có những ý nghĩ tự sát nêu trên và tin rằng bản thân sắp tự tử (có nghĩa là bạn lên kế hoạch và chuẩn bị phương tiện để thực hiện ý định tự sát), bạn cần gọi 113 ngay lập tức. Bạn đang cần hỗ trợ khẩn cấp. Trong lúc chờ người hỗ trợ, ban có thể gọi đến đường dây nóng ngăn chặn tự sát 043-627-5762. Hành động này giúp thời gian trôi qua nhanh và giảm nguy cơ tự sát cho đến khi tiếp cận hỗ trợ. Nếu đang có ý định tự sát nhưng chưa lên kế hoạch, bạn cần tiếp xúc với bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn. Nếu tình hình trở nên tồi tệ hơn trong lúc chờ gặp bác sĩ và đã lên kế hoạch tự sát, bạn cần gọi 113 ngay lập tức.

Abstract: Gọi 113. Gọi đường dây nóng tự sát. Đi khám bác sĩ tâm thần.


Kể cả trải nghiệm khủng khiếp nhất cũng có thể dạy cho chúng ta một bài học nào đó. Có thể sẽ mất một thời gian dài để bạn nhận ra được bài học, đặc biệt nếu sự cố chỉ mới xảy ra. Nhưng nếu bạn có thể nhìn lại và nhận thấy rằng bạn khôn ngoan hơn sau khi trải qua các tình huống, ký ức xấu sẽ mất khả năng gây ảnh hưởng đến bạn. Bạn đã tìm được niềm hy vọng mới mà bạn chưa từng nhận ra hay chưa?  Hãy nhớ rằng những quá khứ đau buồn cũng chính là một phần của cuộc sống. Khó khăn sẽ giúp chúng ta mạnh mẽ hơn, và giúp chúng ta biết trân trọng những khoảnh khắc đáng quý trong cuộc sống. Nếu không gặp phải cảm giác tồi tệ, chúng ta sẽ không biết trân trọng cảm giác tốt đẹp. Cố gắng nhận thấy sự may mắn của bạn. Ngay cả khi ký ức tiêu cực khiến bạn mất đi nhiều điều trong cuộc sống, hãy lập danh sách về những điều mà bạn cảm thấy may mắn khi có được. Với thời gian, ký ức xấu sẽ phai nhạt đôi chút. Bạn có thể tăng tốc quá trình này bằng cách sống trọn vẹn mỗi ngày và lắp đầy bộ nhớ bằng các kỷ niệm đẹp. Dành thời gian làm những việc bạn thích với những người bạn yêu quý. Càng nhiều kỷ niệm đẹp được hình thành thì càng nhiều hồi ức xấu sẽ bị lãng quên. Hãy đến những nơi bạn chưa từng đến, vì như vậy bạn sẽ có những trải nghiệm mới không bị "vấy bẩn" bởi quá khứ. Hãy đặt vé máy bay đến một thành phố mới, hoặc trở thành khách du lịch trên thành phố của bạn và đến nhà hàng xóm mà bạn ít gặp mặt. Nếu bạn không thích đi du lịch, hãy thay đổi thói quen một chút. Đi ăn tại một nhà hàng mới mà bạn chưa từng đến, nấu một món ăn phức tạp, hoặc mời bạn bè đến nhà dùng bữa tối. Lắp đầy lịch trình làm việc của bạn và giữ tập trung, và bạn sẽ không có thời gian để suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn thường bận rộn quá mức với các công việc hằng ngày, hãy dành thời gian gặp gỡ bạn bè, hoặc thăm gia đình thường xuyên hơn. Bạn có thể tập trung đọc một cuốn sách hoặc tạo dựng một sở thích mới để gây xao nhãng tâm trí. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để "ngồi không", bạn sẽ dễ suy nghĩ đến quá khứ tiêu cực. Sau đây là một vài cách hay để giúp bạn luôn bận rộn:  Tham gia vào một lớp học thể thao, ví dụ như bóng đá hoặc kickboxing. Nếu bạn không thích thể thao, hãy tự thách thức bản thân đi bộ vài km mỗi ngày, hoặc học yoga. Thách thức chính mình về mặt thể chất là một cách tuyệt vời để giải thoát tư tưởng khỏi suy nghĩ tiêu cực. Luyện tập thể thao cũng giúp não phóng thích endorphin giúp cải thiện tâm trạng.  Tạo một sản phẩm mới. Bạn có thể may một chiếc váy, vẽ một bức tranh, hoặc viết nhạc. Khi bạn dốc sức lực vào việc tạo ra một thành phẩm, bạn sẽ không có nhiều thời gian để suy nghĩ về các hồi ức xấu. Tham gia hoạt động tình nguyện. Giúp đỡ người khác là một cách hay để bạn không suy nghĩ về các vấn đề của bản thân. Sử dụng các chất can thiệp đến trí não có thể làm tình hình trở nên tệ hơn. Nếu kỷ niệm đau buồn khiến bạn bị trầm cảm hoặc lo lắng. Rượu sẽ làm tăng mức độ trầm cảm, khó chịu, và lo âu, đặc biệt đối với những người đang có biểu hiện của các triệu chứng này. Để giữ cho tâm trí luôn suy nghĩ tích cực, tốt nhất bạn nên hạn chế hoặc hoàn toàn tránh sử dụng rượu hoặc thuốc lá. Sử dụng rượu và thuốc lá như một cách để quên đi quá khứ đau thương, hoặc như một cách để tránh các suy nghĩ tiêu cực thường sẽ dẫn đến nghiện ngập. Nếu bạn cảm thấy cần sử dụng rượu hoặc thuốc lá mỗi khi bạn muốn quên đi các hồi ức xấu, bạn nên tìm kiếm người có thể giúp bạn. Nên tránh các hình thức chạy trốn quá khứ khác. Nếu bạn có xu hướng cờ bạc, ăn quá mức, hoặc có các thói quen không lành mạnh mỗi khi bạn muốn trốn tránh cảm giác tiêu cực, bạn cần phải biết nhìn nhận hành vi của bản thân và kiềm chế nó, hoặc là bạn có thể tự mình đương đầu với nó, hoặc là tìm sự giúp đỡ từ các chuyên gia trị liệu hoặc các nhóm hỗ trợ. Khi bạn đang bị ảnh hưởng bởi các suy nghĩ tiêu cực, sẽ rất khó để bạn luôn ghi nhớ phải chăm sóc bản thân. Nhưng giữ gìn sức khoẻ có ảnh hưởng rất lớn đến các suy nghĩ của bạn. Ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tập thể dục vài lần mỗi tuần sẽ giúp bạn quên đi các ký ức tồi tệ. Ngoài việc đảm bảo nhu cầu của cơ thể, bạn cần dành thời gian để chăm sóc bản thân một chút để giảm lo lắng. Có chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại hoa quả tươi, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các loại chất béo tốt cho cơ thể. Đặt ra mục tiêu tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày, ngay cả khi điều đó có nghĩa là đi bộ một quãng đường dài sau giờ tan sở. Cố gắng ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, vì kiệt sức sẽ làm tâm trạng bạn trở nên thất thường và dễ tập trung vào các ký ức xấu.

Abstract: Hãy xem xét bài học bạn rút ra từ sự kiện. Tạo dựng kỷ niệm hạnh phúc. Giữ cho bản thân luôn bận rộn. Không nên dùng rượu hoặc thuốc lá. Đặt sức khoẻ lên ưu tiên hàng đầu.


Hai người từng có lý do để đến với nhau, và đó là hạt giống tình yêu đã khiến hai bạn ở bên nhau thời gian dài đến vậy. Nếu vẫn còn cảm nhận được tình yêu, thì điều đó cũng xứng đáng để hai người bỏ công sức tìm cách giao tiếp và hòa hợp lại với nhau. Nhiều mối quan hệ yêu đương cũng có lúc trục trặc. Việc hàn gắn mối quan hệ đòi hỏi nhiều công sức, nhưng nó xứng đáng để nỗ lực nếu bạn biết rằng trong lòng mình vẫn còn có chỗ cho người ấy. Có thể bạn là người đang đứng ở lằn ranh muốn từ bỏ mối quan hệ, nhưng bạn đời hay người yêu của bạn lại đang cố gắng níu kéo. Nếu hai bạn đã ở bên nhau một thời gian dài thì có lẽ điều đó xứng đáng để bạn nỗ lực hàn gắn. Bạn có thể thấy được tình yêu của người ấy dành cho bạn và sẽ có niềm tin rằng tuy bây giờ bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn, nhưng mọi việc sẽ tốt đẹp hơn. Hãy cân nhắc các lựa chọn xem điều đó có đáng để bạn cố gắng vì người ấy không. Cho dù mọi việc đã từng tốt đẹp ra sao, hay một bên muốn tiếp tục mối quan hệ tha thiết đến thế nào, đôi khi rõ ràng là sự việc đã đến hồi kết thúc. Nếu đã gắng sức để cứu vãn mối quan hệ nhưng bạn không còn cảm nhận được tình yêu nữa, hoặc không còn quyết tâm nhen nhóm ngọn lửa tình yêu nữa thì bạn có thể không cần buộc mình tiếp tục cố gắng. Đừng kéo dài lê thê từ tháng này qua năm nọ và tự trách mình không có khả năng giải quyết. Việc chọn hạnh phúc mà không chọn hy sinh là điều bình thường. Khi một người đã thờ ơ trong mối quan hệ thì chấm dứt là tốt hơn cho cả hai. Thực sự không có cách nào để hàn gắn một mối quan hệ có hại và lạm dụng. Dù có bỏ bao nhiêu công sức dùng các phương pháp giao tiếp hay nỗ lực khơi gợi sự lãng mạn, bạn cũng không thể khiến sự việc tốt hơn về lâu dài. Có thể bạn cảm thấy mình cũng có lợi ích nào đó trong mối quan hệ này, nhưng bạn sẽ có nhiều thứ hơn khi được tự do.

Abstract: Hãy cố gắng cứu vãn khi bạn vẫn còn yêu. Cân nhắc về việc hàn gắn nếu "một nửa" của bạn muốn thế. Cho phép mình ngừng cố gắng nếu thấy đã đến lúc. Không cố gắng cứu vãn một mối quan hệ độc hại hoặc lạm dụng.


Nói chung, tốt nhất là bạn nên loại bỏ tối đa các yếu tố gây xao lãng khi học bài để có thể tập trung vào những thứ trước mắt. Bạn cần tìm một nơi đẹp mắt và dễ chịu. Tìm một chỗ yên tĩnh như phòng riêng hoặc thư viện. Nếu thích không khí trong lành, bạn có thể ra ngoài trời và đến nơi nào đó ít có những thứ gây phân tâm và có sẵn internet để bạn kết nối khi cần. Lưu ý rằng mỗi người có một môi trường yêu thích riêng khi học bài. Có người thích yên tĩnh, nhưng có người thích những âm thanh tương tự như tiếng ồn trắng. Luôn tự tin. Nếu không biết mình thích môi trường nào, bạn có thể thử nghiệm ở nhiều nơi khác nhau, học trong nhóm hoặc học một mình, học với tiếng nhạc hoặc không, v.v… Bạn sẽ sớm biết khả năng tập trung và hiệu suất học tập của mình trong các môi trường khác nhau. Những thứ này bao gồm các vật dụng như sổ ghi chép, sách giáo khoa, sách hướng dẫn, tài liệu, bút dạ quang hoặc bất cứ phương tiện nào cần thiết cho sự tập trung và hiệu quả khi học; kể cả đồ ăn vặt như một thanh ngũ cốc hoặc hạt hạnh nhân và nước. Mọi vật dụng học tập cần đặt trong tầm tay để bạn không phải ngừng lại và đi lấy các vật dụng khi đang học. Dọn hết các thứ không cần thiết và giữ không gian học ngăn nắp để giảm áp lực và giúp bạn tập trung tốt hơn. Những thứ không trực tiếp giúp ích cho sự tập trung sẽ chỉ khiến bạn phân tâm. Điều này bao gồm việc loại bỏ các hộp đựng đồ ăn, giấy vụn và các thứ linh tinh khác. Tắt mọi thiết bị điện tử mà bạn không cần đến, đặc biệt là điện thoại di động, máy nghe nhạc và có lẽ cả máy tính (nếu bạn không cần dùng máy tính để học). Máy vi tính có thể gây xao lãng khủng khiếp khi bạn đang cố gắng tập trung. Lập thời gian biểu cho việc học và duy trì đúng lịch. Điều này khiến thời gian học trở thành thói quen, từ đó có thể giúp bạn hoàn thành các chương trình học tập. Lưu ý về mức năng lượng của bạn trong ngày. Bạn sung sức nhất (do đó cũng tập trung nhất) vào ban ngày hay ban đêm? Học các môn khó nhất vào lúc cơ thể tràn đầy năng lượng là một ý tưởng thông minh. Khi đã biết mình có nhiều năng lượng nhất vào lúc nào trong ngày, bạn có thể sắp xếp học vào thời gian đó để tăng khả năng chú ý và tập trung vào công việc. Đôi khi ôn bài cùng với bạn học có thể giúp cho việc học bớt đơn điệu, làm rõ các khái niệm khó hiểu khi hai người trao đổi với nhau và nhìn sự việc trên góc độ khác. Bạn cùng học có thể giúp bạn duy trì việc học và tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Có người thấy việc học chung với bạn có thể gây xao lãng. Khi tìm bạn học, bạn nên cố gắng chọn người có ý thức và có khả năng tập trung, thậm chí năng động hơn bạn trong lớp. Như vậy bạn sẽ luôn phải thúc ép bản thân để theo kịp họ. Trước khi bắt đầu học, bạn hãy nghĩ ra thứ gì đó có thể làm phần thưởng cho việc học của mình. Ví dụ, sau 1 tiếng đồng hồ ôn bài sử, bạn hãy tán gẫu với bạn cùng phòng, nấu bữa tối hoặc xem chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Phần thưởng có thể tạo động lực để bạn tập trung vào việc học trong một khoảng thời gian cụ thể, và sau đó bạn hãy tự thưởng cho mình vì sự tập trung cao độ vào công việc. Với các dự án lớn hơn, bạn nên dùng phần thưởng lớn hơn cho mình vì sự cố gắng đặc biệt đó.

Abstract: Tìm môi trường thích hợp cho việc học. Tập trung mọi phương tiện cho việc học tập. Dọn dẹp gọn gàng không gian học. Tắt hết các thiết bị điện tử không cần thiết. Bám sát thời gian biểu. Tìm một bạn học. Nghĩ về phần thưởng.


Dành thời gian để trò chuyện với đối phương, và quan trọng hơn là, hãy lắng nghe họ. Thu hút người ấy bằng cách đặt câu hỏi mở, và suy ngẫm về những gì anh ấy/cô ấy nói. Bạn nên cởi mở hơn trong việc chia sẻ cảm xúc của bản thân, và cho phép chàng/nàng cũng làm điều tương tự. Bạn có thể tập lắng nghe và phản hồi bằng cách nói: "Anh nghe em nói rằng có điều gì đó thực sự căng thẳng giữa em và bố mẹ em" hoặc: "Có vẻ như em đang bị căng thẳng do công việc". Đối với công việc, gia đình, và các vấn đề khác luôn đòi hỏi thời gian của bạn, đôi khi tình yêu lại bị chịu thiệt nhiều nhất vì phần lớn thời gian đều bị lấy đi. Căng thẳng là điều bình thường trong cuộc sống; tuy nhiên, căng thẳng mãn tính có thể làm tăng lượng cortisol – loại hóc môn gây giảm đi ham muốn thể xác. Tất nhiên, điều này có thể làm tổn hại đến mối quan hệ trong thời gian dài. Nếu được, bạn đừng ngần ngại tống khứ mọi yếu tố gây căng thẳng ra khỏi cuộc sống và chống lại stress bằng cách tập thể dục thường xuyên, tập yoga, hoặc thiền định. Khuyến khích chàng/nàng làm điều tương tự, đặc biệt khi anh ấy/cô ấy đang vật lộn với stress. Quản lý thời gian một cách hợp lý để tránh căng thẳng do vội vã hoàn thành công việc đúng thời hạn. Mỗi khi được giao nhiệm vụ, bạn nên tập trung giải quyết thay vì để chúng chất đống lại, và sử dụng bảng kế hoạch để theo dõi nhiệm vụ được giao. Dành nhiều thời gian để làm những gì bạn thích. Cuộc sống không có nghĩa là chỉ làm việc mà không vui chơi giải trí. Do đó, điều cần thiết là dành ít nhất một ngày trong tuần để làm những gì bạn đam mê. Tìm niềm vui nào đó khiến cả hai hứng thú và cùng nhau làm. Có chung một mục tiêu lâu dài sẽ đảm bảo được rằng hai bạn sẽ dành nhiều thời gian cho nhau trong một tuần và có thể kéo bạn ra khỏi lối mòn của công việc và gia đình. Một số kế hoạch mà hai bạn có thể làm chung với nhau bao gồm: Cùng nhau tập luyện cho một sự kiện thể thao nào đó, như tham gia ba môn phối hợp. Cùng nhau học một ngôn ngữ mới, sau đó đến tham quan đất nước đó để luyện khả năng nói. Cùng nhau xây dựng một thứ gì đó, như đóng thuyền, xây nhà kho hoặc thiết kế một khu vườn. Điều này sẽ giúp tăng cường sự thân mật. Chọn một hoạt động mà cả hai đã từng làm trước đây, cho dù nó có chút gì đó đáng sợ. Việc chia sẻ trải nghiệm cảm giác hồi hộp lo sợ và vượt qua chuyện đó bằng một hành động cụ thể có thể sẽ mang hai bạn đến gần nhau hơn theo cách mà bạn chưa bao giờ hình dung được. Ngoài ra, trải nghiệm này sẽ trở thành một chủ đề trò chuyện tuyệt vời khi tán gẫu cùng bạn bè. Học cách leo núi, nhảy dù hay dù lượn. Cùng nhau lên kế hoạch cho một chuyến du lịch bụi. Tham gia lớp nấu ăn với nguyên liệu tự nhiên và hoang dã. Thời gian yêu lâu có thể dẫn tới việc bạn chỉ tập trung vào chính mình và đối phương. Để thắp lại ngọn lửa tình yêu, điều cần thiết là bạn và chàng/nàng nên thoát khỏi lối suy nghĩ này. Bạn nên tìm cách để mở rộng tầm nhìn và gắn kết trải nghiệm này. Cố gắng cùng nhau tham gia một lớp thực hành tâm linh. Nếu bạn và người ấy có cùng một tín ngưỡng, thì hai bạn có thể tham gia lớp học cùng với nhau. Nếu không, có lẽ cả hai nên cùng nhau khám phá tín ngưỡng của đôi bên. Việc tham gia gia vào lớp thực hành tâm linh có thể giúp hai bạn thắp sáng lại ngọn lửa tình yêu. Cân nhắc công việc tình nguyện. Làm tình nguyện cùng chàng/nàng cũng có thể giúp bạn thoát ra khỏi vỏ ốc của mình và gắn kết với trải nghiệm giúp đỡ người khác. Thử làm tình nguyện tại một ngân hàng thực phẩm địa phương hay trại bảo vệ động vật. Cùng nhau quyên tiền để gây quỹ tổ chức từ thiện. Bạn và người ấy cũng có thể thay đổi sự tập trung của bản thân thông qua việc hướng tới mục tiêu xây dựng tài chính cho tổ chức từ thiện. Suy nghĩ đến việc giúp đỡ một chương trình từ thiện hay tham gia vào sự kiện chạy bộ gây quỹ (5 km) cùng với đối phương.

Abstract: Hãy là người biết lắng nghe. Kiểm soát stress. Cùng nhau thực hiện kế hoạch mang tính lâu dài. Thử điều gì đó mới mẻ. Chú tâm vào bức tranh tổng thể.


Tình yêu và tình dục là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Hầu hết mọi người được dạy qua phim ảnh, tivi và thậm chí là bạn bè/người thân rằng tình dục sẽ luôn dẫn tới tình yêu. Tuy nhiên, tình yêu là một cảm xúc phức tạp và đa sắc thái phát triển theo thời gian, được hình thành khi bạn biết rõ ai đó về mặt cảm xúc và giao tiếp xã hội, chứ không chỉ riêng về thể xác. Sau khi đạt cực khoái, hoóc môn oxytocin, còn được gọi là "hóa chất âu yếm" sẽ được tiết ra ở người phụ nữ tương tự với cảm giác của sự gắn kết và tình yêu. Đây là lý do tại sao họ thường bỏ qua những nhận định mang tính logic về một người, cũng như bị nhầm lẫn giữa tình yêu và tình dục. Thật khó để trở thành bạn bè sau mối quan hệ yêu đương hoặc tình dục. Tuy nhiên, việc kết hợp tình dục sẽ làm hồi sinh cảm giác yêu đương và sức hấp dẫn. Một trong những điểm khác biệt giữa bạn bè và các cặp đôi là sự thiếu kết nối về chuyện ấy. Cùng nhau hâm nóng đời sống tình dục cũng sẽ khơi dậy cảm hứng dù bạn có muốn hay không. Điều này bao gồm việc ngủ cùng bạn bè thân thiết, vì sự gắn kết hiện có của hai bạn, khi kết hợp với tình dục, sẽ rất dễ trở thành một cặp đôi. Tại sao bạn muốn làm tình với ai đó? Bạn đang thử chơi đùa một chút, trải nghiệm với những người mới hay cảm thấy cô đơn? Bạn cần biết rõ mục tiêu của mình, vì chúng sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến cách bạn gắn bó với ai đó. Hãy thành thật với bản thân để tránh bị nhập nhằng sau khi kết thúc chuyện ấy. Nếu bạn có xu hướng yêu tất cả những người ngủ cùng hoặc đang tìm kiếm bạn đời, hãy suy nghĩ kỹ về việc quan hệ tình dục ngẫu hứng. Nếu bạn chỉ muốn vui vẻ, không có hứng thú hoặc mong đợi một mối quan hệ và muốn thử nghiệm một chút, hãy thoải mái tiến hành. Tình dục không ràng buộc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chỉ muốn vui vẻ và muốn hiểu thêm về nhu cầu tình dục của mình. Làm tình vì cô đơn, thất tình hay tổn thương thường tạo ra sự hấp dẫn ngoài mong muốn, vì bạn sẽ cố gắng bù đắp cảm xúc của mình từ bạn tình mới. Sự thân mật có được báo hiệu trước hay không? Một số người kiềm chế việc hôn bạn tình, vì cảm thấy quá gần với một mối quan hệ thực sự. Những người khác không thích âu yếm sau khi ân ái, hoặc sẽ không làm tình với người lạ. Hãy thiết lập ranh giới trước khi ra ngoài vào ban đêm và kiên định với chúng, vì điều này sẽ giúp con tim và khối óc của bạn không phải bận tâm quá nhiều. Những cuộc trò chuyện dài để tìm hiểu nhau, đặc biệt là ở mức độ thân mật (mục tiêu, điều lo lắng/sợ hãi, tiểu sử cá nhân), thường dẫn đến tình yêu và sự hấp dẫn. Luôn dùng biện pháp an toàn khi làm tình với ai đó. Dành ra khoảng thời gian cách biệt để bảo vệ cảm xúc của mình tránh lậm sâu vào những mối quan hệ nghiêm túc. Nếu đã giao ước với đối phương rằng bạn cũng đang cặp kè ngẫu hứng với những người khác, hãy luân phiên thay đổi để bạn không dành quá nhiều tình cảm cho một người. Đừng ở lại qua đêm và âu yếm, hẹn hò hay nói chuyện đến khuya. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ không ràng buộc, mà chỉ thiên về thể xác, hãy dừng lại ở mặt thể xác. Bạn chỉ nên tập trung tận hưởng thời gian bên nhau, đảm bảo cả hai đều hài lòng khi rời khỏi cuộc chơi. Niềm vui thú thay vì thân mật, là yếu tố quan trọng để ngăn chặn những tiến triển về mặt cảm xúc trong mối quan hệ. Quà tặng, những cuộc hẹn hò và ngủ qua đêm đều sẽ tạo nên cảm xúc thân mật. Bạn chỉ nên tập trung vào những điều mình thích và, khi bạn hạnh phúc, hãy rời đi. Bạn nhận thấy mình bắt đầu có tình cảm với ai đó? Quan trọng hơn là bạn có thích lối sống "Yêu không ràng buộc"? Một số người thấy việc quan hệ với những người bạn tình ngẫu nhiên thật là sáo rỗng, không đủ thỏa mãn và không thoải mái mặc dù nhanh chóng có được niềm vui thú. Bạn không ngừng tiến hóa, phát triển và thay đổi, và sở thích tình dục của bạn cũng không ngoại lệ. Bạn thấy thế nào sau khi làm tình? Bạn có muốn ở lại nhưng cảm thấy bị buộc phải rời đi? Bạn có muốn thử điều gì đó lâu dài hơn? Bạn từ bỏ những điều đặc biệt vì đã tự nhủ không muốn có một mối quan hệ tình cảm, hay vì bạn thực sự không yêu người này? Nếu bạn không thích kiểu tình dục của đối phương, hãy rời đi. Tình dục không tình yêu nhằm mục đích thỏa mãn nhau về mặt thể xác, và nếu một người không hứng thú hoặc không quan tâm đến những gì đối phương mang lại thì họ có thể thoải mái rời đi. Hãy nhớ rằng, đây không phải là một mối quan hệ lãng mạn. Bạn không cần phải sợ gánh nặng tình cảm và cảm nhận của bạn tình nếu bạn vô tình phá vỡ mọi thứ. "Anh/Em nghĩ mình đã sẵn sàng để tìm kiếm một điều gì đó lâu dài hơn, tuy nhiên kiểu quan hệ này thật thú vị." "Anh/ Em không muốn tiếp tục thực hiện việc này một cách ngẫu hứng." "Anh/ Em muốn giữ liên lạc, nhưng bây giờ anh/em chuẩn bị đi gặp người khác rồi."

Abstract: Bạn nên hiểu rằng quan hệ tình dục không có nghĩa là cần phải có tình yêu. Đừng lên giường với người đã cùng bạn trải qua những khoảnh khắc lãng mạn. Hãy tự hỏi bạn đang tìm kiếm điều gì trong đời sống tình dục. Tình dục ngẫu hứng không dành cho tất cả mọi người, tuy nhiên đó là điều bình thường. Thiết lập ranh giới. Đừng làm tình mọi lúc có thể với cùng một người. Ưu tiên sự vui thú trong các mối quan hệ. Xem lại các mục tiêu của mối quan hệ sau vài tuần. Hãy rời khỏi khi không thoải mái.


Những loài hoa cẩm tú cầu này sẽ mọc ra các cành mới mỗi mùa xuân và sau đó nở hoa vào mùa hè. Chúng thường ra hoa muộn hơn loài cẩm tú cầu nở hoa trên cành cũ vì cần nhiều thời gian hơn để ra nụ. Sau đây là những loài cẩm tú cầu ra hoa trên cành mới: Loài Panicle hydrangeas (H. paniculata), chẳng hạn như cẩm tú cầu PeeGee hay Limelight. Các loài cẩm tú cầu này có thể cắt tỉa thành dạng cây thân gỗ để tạo điểm nhấn cho khu vườn. Loài Smooth hydrangeas (H. arborescens), ví dụ như cẩm tú cầu Annabelle Xem hình ảnh tại http://www.hydrangeashydrangeas.com/identify.html để xác định loài cẩm tú cầu bạn đang trồng trước khi bắt đầu có kế hoạch cắt tỉa cây. Những loài cẩm tú cầu này sẽ ra hoa trên các cành mới, vì vậy bạn cần cắt tỉa cây vào mùa đông, trước khi chúng bắt đầu mọc. Đây là khoảng thời gian tốt nhất trong năm để cắt tỉa cho các loài cẩm tú cầu này, nhưng bạn cũng có thể tỉa cây vào những thời điểm khác – chỉ cần tránh thời gian ngay trước khi cây bắt đầu nở hoa vào mùa xuân và đầu mùa hè. Bạn có thể cắt bớt tất cả các cành với một đoạn khoảng 1/3 chiều dài cành vào mùa đông. Việc cắt tỉa cây vào thời gian này sẽ giúp bụi cây cho ra những bông hoa to hơn và rực rỡ hơn. Tuy nhiên, nhiều nhà làm vườn lại ưa chuộng những bông hoa cẩm tú cầu nhỏ hơn mọc trên cuống hoa cứng cáp hơn. Nếu thích có những cây hoa như vậy, bạn có thể cắt tỉa vào mùa thu để cây mọc ra những cành khỏe hơn trước khi nở hoa. Dùng kéo cắt cây cầm tay để cắt các cuống hoa chết và các cành mọc xen vào nhau. Điều này giúp cho cây có không gian phát triển và không khí lưu thông tốt hơn, kích thích cho cây mọc khỏe hơn. Hoa cẩm tú cầu thường phát triển to và nặng, vì vậy, bạn đừng cắt tỉa quá nhiều các cành cũ. Để lại nguyên vẹn một cụm cành cây để cây không bị đổ gục dưới sức nặng của những bông hoa.

Abstract: Xác định xem cây cẩm tú cầu của bạn có thuộc loại nở hoa trên cành mới không. Tỉa cây vào cuối mùa đông trước khi cây đâm chồi. Tỉa những cuống hoa chết và các cành đan xen vào nhau. Để lại một số cành cũ chống đỡ cho cây, giúp cây mọc khỏe mạnh hơn.


Tuy rằng mèo ở những nơi này hầu hết là mèo lai, nhưng bạn vẫn có thể tìm được mèo thuần chủng. Mèo ở trạm cứu trợ động vật cũng đã được bác sĩ thú y kiểm tra và thường đã được thiến hoặc triệt sản trước khi cho người nhận nuôi. Đây là một trong những lựa chọn ít tốn kém nhất, và việc nhận nuôi một chú mèo cũng có nghĩa là bạn cho nó một cuộc sống thứ hai, một việc làm nhân ái. Có nhiều tổ chức chuyên giải cứu mèo và tìm người nhận nuôi chúng. Một số tổ chức tiếp nhận mọi giống mèo, số khác lại chỉ chuyên cứu trợ một số giống mèo đặc biệt. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng hoặc liên hệ với hội cứu trợ động vật ở địa phương để tìm gợi ý, vì họ thường cùng làm việc với nhau. Nhiều nhóm cứu trợ không lấy phí nhận nuôi mà đề nghị "phí quyên góp" với số tiền không nhiều. Bạn cần hết sức thận trọng với các tiệm bán thú cưng. Nhiều mèo con ở đây là từ các trại gây giống vật nuôi, nơi người ta chỉ chú trọng gây giống càng nhiều càng tốt mà không quan tâm đến chất lượng. Mèo ở đó thường sinh ra với dị tật bẩm sinh và lớn lên trong điều kiện nuôi nhốt chật chội, do đó có thể dẫn đến các vấn đề về hành vi. Hơn nữa giá cả ở đó cũng đắt hơn nhiều so với phí nhận nuôi ở hội cứu trợ động vật, thường đến vài trăm đô la. Nếu định mua một giống mèo đặc biệt nào đó, bạn hãy nghiên cứu kỹ lưỡng để tìm người gây giống có uy tín. Mèo thuần chủng cũng đắt hơn nhiều (hàng trăm, thậm chí hàng ngàn đô la), do đó bạn nên tìm hiểu mức giá trung bình để đảm bảo mua được đúng giá. Điều quan trọng đầu tiên là phải xác minh mèo lang thang; bạn hãy chú ý các tờ rơi thông báo tìm mèo thất lạc trong khu phố, liên hệ với các trung tâm cứu trợ động vật và đưa mèo đến bác sĩ thú y kiểm tra xem có gắn chíp không. Nếu đó thực sự là mèo sống lang thang, việc đưa mèo đến bác sĩ thú y để kiểm tra và thiến/ triệt sản là điều cần thiết.

Abstract: Đến các trạm cứu trợ động vật. Liên hệ với nhóm giải cứu động vật. Tránh các tiệm bán thú cưng. Tìm những người gây giống. Nhận nuôi mèo lang thang.


Bất kỳ hành động nào đối với những cô gái hoặc phụ nữ ở tuổi bạn vẫn là chưa đủ. Khi gặp gỡ phụ nữ trẻ tuổi hơn, bạn có thể đưa nàng đi ăn tối, xem phim hay mang theo bia hoặc chai rượu rẻ tiền đến nhà đối phương, nhưng đối với phụ nữ lớn tuổi bạn cần nỗ lực nhiều để tạo ấn tượng. Tìm hiểu sở thích về đồ ăn thức uống hạng sang, hay gặp gỡ tại địa điểm ưa thích của nàng. Chỉ cần nhớ rằng phụ nữ lớn tuổi không quá khác biệt so với những cô nàng trẻ trung trong việc giải trí tiêu khiển. Và có thể họ không có thị hiếu sang trọng chỉ vì đã lớn tuổi. Nếu hẹn ở nhà hàng và đủ tuổi uống rượu bia, bạn không nên gọi bia trừ khi muốn tỏ ra là một cậu nhóc. Gọi món cocktail sang chảnh, chẳng hạn như gin và tonic để nàng xem bạn giống đàn ông trưởng thành hơn. Tất nhiên không nên uống quá nhiều, đặc biệt khi đang lái xe. Nếu muốn tạo ấn tượng tốt với phụ nữ lớn tuổi, bạn nên khen ngợi sắc đẹp của nàng, giữ cửa cho đối phương, và kéo ghế cho họ khi ngồi xuống. Nếu cô ấy đang mang đồ nặng, bạn nên chủ động giúp đỡ. Đây là những điều nhỏ nhặt có thể khiến nàng đánh giá bạn là một quý ông hay chỉ là chàng trai cố tỏ ra lịch lãm để gây ấn tượng. Không nên trễ hẹn, lôi thôi lếch thếch, hoặc mặc quần áo cũ kỹ. Nếu không nàng sẽ mất hứng thú với bạn. Không nên bối rối hay ngượng ngùng khi bạn nhỏ tuổi hơn nàng, ngay cả khi bạn trẻ hơn 10 đến 15 tuổi! Thay vào đó, bạn nên chú trọng về những điều mà người trẻ sở hữu nhưng người lớn lại không có được. Tất nhiên có thể bạn chưa ổn định nghề nghiệp hay trải đời, nhưng ít ra bạn có thân hình trẻ trung và cuốn hút, tràn đầy năng lượng và hăng hái trong cuộc sống, cũng như không có gánh nặng tư tưởng hay lo âu khiến bạn căng thẳng. Thu hút sự chú ý về điểm mạnh thay vì bộc lộ điểm yếu. Không nên đề cập về việc thiếu kinh nghiệm hay triển vọng sự nghiệp. Thay vào đó, bạn nên thể hiện rằng mình quan tâm đến tương lai và tự do hạnh phúc khi ở độ tuổi này. Bạn nên trung thực và cởi mở về việc muốn lên giường với phụ nữ lớn tuổi. Tất nhiên không được tỏ ra thô lỗ, nhưng nếu đang hẹn hò và mọi chuyện diễn ra suôn sẻ, bạn không nên ngại ngần nói ra ý muốn của mình. Cho nàng biết rằng nàng cực kỳ cuốn hút, và bạn muốn qua đêm với họ, hoặc chờ cho đến khi bạn chở nàng về nhà và nhìn vào mắt thật sâu, hôn người ấy, hoặc khen ngợi cho đến khi nàng chủ động mời bạn vào nhà. Khi kết thúc buổi hẹn, bạn nên nhấn mạnh suy nghĩ của mình. Trước khi đưa nàng về nhà, bạn nên cho đối phương biết rằng mình muốn họ, và họ cũng muốn mình. Ghi nhớ về việc tỏ ra tự tin. Không nên đặt ra câu hỏi kiểu "Em có thể ngủ với chị được không?" Thay vào đó, bạn nên đưa ra lời tuyên bố đơn giản khiến nàng muốn bạn nhiều hơn.

Abstract: Hẹn hò với cô ấy. Trở thành người đàn ông thật sự. Tận dụng lợi thế tuổi tác của mình. Thành thật về ham muốn làm "chuyện ấy" với nàng.


Miếng thịt gà nấu chín thái nhỏ hoặc thìa cá hộp là các món thích hợp. Bạn cần dụ mèo mẹ ra khỏi ổ nhưng không quá xa. Điều quan trọng là mèo mẹ phải nhìn thấy bạn đang làm gì từ khoảng cách gần. Khi bị bế, mèo sơ sinh thường sẽ khóc gọi mèo mẹ. Đừng để tiếng "meo" của chúng làm bạn phân tâm. Hãy cứ tiếp tục bế chúng đến một địa điểm an toàn. Để mèo mẹ nhìn thấy cảnh bạn đặt mèo con xuống. Tốt nhất là mèo mẹ nên đi theo mèo con đến ổ mới. Mèo mẹ có thể phản ứng dữ dội khi bạn đụng vào mèo con. Bạn nên mặc áo quần dài tay và đeo găng tay dày nếu bạn lo ngại rằng mèo mẹ cố gắng bảo vệ mèo con bị bế. Đóng cửa phòng sau khi tất cả mèo con và mèo mẹ đã nằm tại ổ mới. Trong ngày, bạn chỉ nên kiểm tra tình hình một vài lần để gia đình mèo có thời gian làm quen với ổ mới. Mèo mẹ có thể sẽ không thích ổ mới, cố gắng di chuyển và giấu mèo con một lần nữa. Hãy nhớ kỹ điều này và lựa chọn địa điểm kín đáo để mèo mẹ không thể làm thế. Thưởng cho mèo mẹ chút thức ăn một hoặc hai lần trong ngày. Tiếp tục thực hiện trong một vài ngày để nó dễ chấp nhận ổ mới hơn. Đóng kín lối ra khỏi ổ đó. Mèo mẹ thường có ý định di chuyển mèo con nếu bất chợt nhìn thấy gia đình mình gặp nguy hiểm. Lúc đầu, mèo mẹ có thể hơi cáu nhưng sẽ dần bình tĩnh trở lại. Bạn cần đảm bảo rằng mèo mẹ và mèo con đã có đầy đủ những thứ cần thiết và mèo mẹ đang chăm sóc mèo con rất tốt.

Abstract: Dụ mèo mẹ ra khỏi vị trí hiện tại bằng cách đưa cho nó chút thức ăn ngon. Bế mèo con ra khỏi ổ cũ, nhớ là phải bế thật chắc tay để chúng không rơi xuống sàn. Dẫn mèo mẹ đi theo bạn đến địa điểm mới. Để mèo con và mèo mẹ nằm yên. Để gia đình mèo tự lo trong một vài ngày để thích nghi với ổ mới.


Một người bạn xấu sẽ chỉ thích huyên thuyên về bản thân mình mà không muốn dành thời gian lắng nghe bạn. Hãy để ý xem họ có thường xuyên ngắt lời bạn hoặc đáp lại bằng cách kể về bản thân họ và những câu chuyện của họ không. Người bạn tốt sẽ hỏi thăm bạn và cuộc sống của bạn khi mở đầu cuộc trò chuyện. Một tình bạn đúng nghĩa phải có qua có lại, nghĩa là cả hai đều chia sẻ về bản thân mình và đón nhận sự khích lệ từ người kia. Có thể người bạn đó cũng không nhận ra rằng họ đang cư xử vô ý như vậy! Hãy thử nhẹ nhàng nhắc bạn ấy nếu lần sau việc này lại tái diễn. Bạn có thể nói đại loại như "Tớ rất muốn kể cho cậu nghe chuyện của tớ trong tuần vừa rồi, nhưng tớ thấy hình như cậu muốn nói về những chuyện khác" xem họ trả lời như thế nào. Nếu bạn thường ngần ngại thổ lộ những chuyện thầm kín cho người bạn đó vì sợ chuyện của mình bị đem ra đàm tiếu, vậy thì đây là một dấu hiệu cho thấy người bạn đó không đáng tin cậy, và có điều gì đó bên trong bạn mách bảo bạn phải cẩn thận. Hãy để ý xem họ làm gì với các bí mật của bạn – họ giữ kín hay tiết lộ cho người khác biết? Bạn cũng nên để ý xem người bạn này nói về bạn bè khác của họ như thế nào. Họ có kể cho bạn nghe tất tần tật bí mật của những người khác không? Nếu họ không thể giữ bí mật hoặc thích ngồi lê đôi mách về những người khác thì rất có thể sau lưng bạn họ cũng làm điều tương tự. Một người bạn tốt sẽ đi chơi với bạn chỉ vì họ quý bạn. Một người bạn xấu thường cố gắng tìm lợi ích gì đó khi ở bên bạn. Hãy chú ý những dấu hiệu cho thấy một người bạn lợi dụng như dưới đây: Chỉ đi chơi với bạn khi họ cần đi nhờ xe đến đâu đó. Hết lần này đến lần khác vay tiền bạn mỗi khi ra ngoài chơi nhưng không bao giờ trả. Yêu cầu bạn nói dối bố mẹ họ và che giấu khi họ làm việc gì đó. Chỉ ở bên cạnh bạn khi bạn ở cạnh những người nào đó. Đi chơi với bạn vì các kế hoạch khác của họ bị hủy. Ép bạn làm những việc mà bạn không muốn làm. Bên cạnh sự chân thành, một người bạn tốt còn luôn ủng hộ bạn và mong cho bạn thành công. Một người bạn xấu sẽ moi móc các lỗi lầm trong quá khứ, khiến bạn nghi ngờ bản thân, và luôn phán xét mỗi khi bạn nỗ lực làm điều gì đó mới mẻ hoặc khác biệt. Ví dụ, khi nghe bạn tâm sự rằng bạn muốn thi tuyển vào đội bóng chuyền, người bạn đó lại bảo "Cậu nghĩ như vậy thật à? Cậu đâu có thể hình tốt mà chiều cao lại khiêm tốn như thế thì làm sao mà được tuyển". Đây không phải là thái độ ủng hộ. Một người bạn tốt sẽ động viên bạn, thậm chí còn ngỏ ý giúp bạn luyện tập để chuẩn bị cho cuộc thi tuyển. Nếu bạn của bạn tỏ ra ghen tỵ, bực tức hoặc gây hấn một cách thụ động thì nghĩa là trong lòng họ đang có điều gì đó không vui. Một người bạn tốt sẽ chúc mừng bạn và có thể gạt qua cảm xúc của mình để ủng hộ bạn. Những người bạn tốt cũng có thể ghen tỵ - đó là một phần tự nhiên trong bản tính của con người! Nhưng nếu họ không thể gạt cảm xúc này qua một bên và mừng cho bạn thì đây là dấu hiệu cho thấy "bạn" của bạn không phải là người tốt nhất để bạn chia sẻ tin vui. Tương tự, nếu người bạn đó toàn chỉ ra những khía cạnh tiêu cực của tình huống khi bạn nhận được điều tốt lành thì nghĩa là họ đang cố tình làm cho bạn mất vui. Lẽ tự nhiên là khi bắt đầu hẹn hò thì người ta sẽ ít có thì giờ dành cho bạn bè hơn, nhưng đã là bạn thì hai bên vẫn thân thiết với nhau. Nếu bạn cảm thấy người bạn này cứ mỗi khi phải lòng ai đó là bắt đầu xa cách và phớt lờ bạn thì nghĩa là họ không biết giữ cân bằng giữa những thứ quan trọng và các mối quan hệ. Mặt khác, hãy chú ý xem bạn của bạn phản ứng như thế nào khi bạn có người yêu. Họ có cho bạn không gian riêng để vun đắp tình yêu không, hay họ ghen tỵ và đeo bám bạn? Họ có tìm cách khiến bạn cảm thấy có lỗi và phải dành thêm thời gian ở bên cạnh họ không? Mặc dù bạn bè thân thiết luôn đồng cảm với nhau trong những chuyện riêng tư, nhưng việc gạn hỏi về các chi tiết hoặc can thiệp sâu vào mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn bè thì lại là điều không lành mạnh. Có thể là người bạn này đang ghen tỵ hoặc muốn kiểm soát bạn. Nếu họ không tôn trọng ranh giới và các quyết định của bạn, họ nổi giận khi bạn dành thời gian cho các hoạt động khác mà không có họ hoặc khi bạn có thêm bạn bè khác, thì đó là một dấu hiệu cảnh báo. Hãy nhớ rằng tình bạn thực sự cần có thời gian để phát triển. Nếu một người bạn mới quen cứ khăng khăng đòi biết hết mọi thứ về bạn ngay để bạn thân thiết hơn với họ, hãy lùi lại. Được nhận quà thì ai cũng thích, nhưng đôi khi những người bạn xấu sẽ dùng sự "hào phóng" của họ như một cách để ràng buộc bạn bởi cảm giác "mang ơn". Nếu bạn cảm thấy bị áp lực phải chơi với ai đó, phải nhắm mắt trước các hành vi xấu hoặc phải đền đáp họ bằng một thứ khác, thì đây là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không bình thường trong tình bạn này. Đặc biệt lưu ý đến những người bạn thường tặng bạn các món quà to tát sau cuộc cãi vã hoặc bất đồng với bạn. Họ đang cố đánh lạc hướng khiến bạn quên đi vấn đề thực sự và lấy lòng bạn thay vì thực sự giải quyết vấn đề. Bạn cảm thấy mệt mỏi hay tràn đầy năng lượng? Bạn có mong gặp lại họ không? Bạn có nhận thấy mình tránh né trò chuyện với họ không? Câu trả lời của bạn có thể nói lên nhiều điều về cảm nhận thực sự của bạn đối với người bạn này. Hãy lắng nghe trực giác của mình – nó thường mách bảo bạn về những điều mà có thể bạn chưa nhận ra nếu chỉ dựa vào lý trí! Những điều mà bạn thường nói với những người khác về người bạn đó cũng là một manh mối khác. Nếu bạn luôn phàn nàn về họ, thậm chí dù chỉ là muốn than phiền, điều này báo hiệu rằng có điều gì đó không ổn.

Abstract: Nhớ lại xem người bạn đó đáp lại như thế nào khi bạn tâm sự với họ về những buồn vui của bạn. Tự hỏi mình rằng bạn có tin người đó giữ bí mật cho bạn không. Nhận ra những người bạn hay lợi dụng hoặc chỉ chơi với bạn khi tiện lợi. Trông đợi sự khích lệ thay vì phán xét nếu là bạn bè thực sự. Lưu ý đến phản ứng của người bạn này khi có điều tốt đẹp đến với bạn. Nghĩ xem bạn có cảm thấy mình vẫn giữ vị trí quan trọng khi bạn của bạn có người yêu không. Cẩn thận với người bạn hay can thiệp vào cuộc sống cá nhân của bạn. Cảnh giác với những người bạn có ý định điều khiển bạn bằng các món quà xa xỉ. Ngẫm nghĩ xem bạn cảm thấy thế nào sau khi ở bên cạnh người bạn đó.


Nếu bạn biết rõ bạn sẽ phải dành một ngày với người họ hàng mà bạn không thích, bạn nên bảo đảm rằng bạn chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi đối mặt với tình huống. Nếu người đó thường khiến bạn trở nên hung hăng hoặc cáu kỉnh, bạn nên nhớ ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước. Khi bạn trở nên mệt mỏi và cộc cằn tại buổi tiệc Giánh Sinh gia đình, bạn nên về nhà sớm. Và bạn cũng nên nhớ ăn uống đầy đủ: nếu lượng đường huyết của bạn ổn định, bạn sẽ ít trở nên tức giận hoặc hung hãn. Nếu một người nào đó xem thường bạn, hạ thấp phẩm giá của bạn, hoặc nói những điều xấu xa với bạn, bạn nên nhớ rằng hành động này là sự phản ánh bản chất con người của người đó hơn là của bạn. Hãy vững vàng và nhớ rõ bản thân mình là ai. Bạn nên cố gắng hết sức để phớt lờ mọi từ ngữ và nhắc nhở bản thân rằng "Vấn đề này không liên quan đến mình. Nó chỉ là sự phản chiếu của bản thân dì của mình". Con người thường trở nên xấu xa bởi vì họ phải đối mặt với vấn đề cá nhân. Điều này sẽ xảy ra khi người đó sở hữu lòng tự trọng thấp, gặp rắc rối với cơn nóng giận, hoặc căng thẳng. Người khác có thể hành động theo một cách cụ thể nào đó và tin rằng hành động của họ hoàn toàn bình thường. Nguyên nhân là do nhiều nhân tố, nhưng bạn có thể xem xét ví dụ về người cho phép sự kinh doanh đầy cạnh tranh và khốc liệt của bản thân ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của họ. Một vài người chỉ đơn giản là không có công cụ sinh học cần thiết để có thể cảm nhận được sự cảm thông. Có lẽ là do sự khác biệt trong di truyền hoặc do cách thức họ được nuôi nấng (ví dụ, môi trường họ lớn lên). Bạn không thể làm gì để thay đổi người mà bạn không thể hòa hợp. Bạn có thể sở hữu ảo tưởng về một gia đình hạnh phúc tổ chức tiệc cùng nhau vào mỗi ngày lễ, và khi người họ hàng này xuất hiện, người đó đã phá nát ảo tưởng của bạn. Xóa bỏ ảo tưởng và chấp nhận gia đình mà bạn đang có tùy thuộc vào bạn, và ảo tưởng chỉ là suy nghĩ vui vẻ và hạnh phúc không có thật. Thay vì tiếp cận người đó bằng sự phán xét và sự ghê tởm, bạn nên rèn luyện cách để chấp nhận và cảm thông. Bạn nên lắng nghe khi họ trò chuyện và cố gắng thấu hiểu quan điểm của họ. Dành cho người đó lòng trắc ẩn đầy yêu thương. Bạn nên hít thở một hơi sâu và nhìn người họ hàng đó. Sau đó, hãy suy nghĩ rằng "Tôi đã nhìn thấy bạn, và tôi trông thấy rằng bạn đang phải gánh chịu đau khổ. Tôi không hiểu rõ nỗi đau của bạn, nhưng tôi nhận thấy nó và tôi chấp nhận rằng nó ảnh hưởng đến tôi trong thời điểm hiện tại". Mặc dù bạn sẽ cảm thấy sợ hãi trước mọi buổi họp mặt gia đình, đặc biệt là vì bạn không thích dành thời gian cho người họ hàng khó tính, bạn có thể tìm kiếm yếu tố khiến bạn trông chờ hoặc cảm thấy biết ơn trong cuộc gặp gỡ với gia đình. Có lẽ bạn rất hào hứng được gặp lại cháu của mình, hoặc cảm thấy vui vì bạn có dịp được trổ tài nấu nướng (hoặc không phải nấu ăn). Tìm kiếm những điều khiến bạn biết ơn trước khi tham dự buổi họp mặt gia đình. Bằng cách này, bạn có thể đối mặt với tình huống với cảm giác biết ơn sẵn có. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua nỗi đau trong quá khứ mà người họ hàng đó đã gây ra cho bạn, bạn nên đến gặp nhà trị liệu. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn đối mặt với cảm giác của mình, tìm kiếm cơ chế đối phó, và giúp bạn giải quyết cảm giác trầm cảm, lo âu tiềm ẩn, hoặc những chẩn đoán khác. Bạn cũng có thể cân nhắc phương pháp trị liệu gia đình nếu bạn muốn người họ hàng tham gia cùng bạn. Mặc dù sẽ không dễ dàng gì, nó sẽ giúp bạn đối mặt với chủ đề khó khăn và thảo luận về chúng với người họ hàng.

Abstract: Chăm sóc bản thân. Cần nhớ rằng mọi chuyện không liên quan đến bạn. Nhận thức rõ rằng bạn không thể thay đổi người này. Chấp nhận người họ hàng của bạn. Tìm kiếm lý do để bày tỏ sự biết ơn. Đến gặp nhà trị liệu.