Thay vì chờ đợi để nỗ lực của mình được công nhận, hoặc kỳ vọng rằng ai đó sẽ quan tâm tới nhu cầu của mình, hãy bước lên phía trước và yêu cầu thứ bạn muốn. Điều đó không có nghĩa là bạn nên đòi hỏi thứ mình muốn hoặc tỏ ra gay gắt. Hãy tự tin và khéo léo khi lựa chọn lời nói của mình. Đừng lẫn lộn giữa can đảm và gay gắt. Sự gay gắt là việc bạn ấn định quan điểm hay hành động của mình cho những người khác. Sự bạo dạn không có gì liên quan tới những người xung quanh bạn. Nó là việc bạn vượt qua nỗi sợ hãi của mình và hành động. Câu nói "Bạn có thể làm gì cho tôi?" là cách dễ dàng và uy lực nhất để giao lại trách nhiệm cho người mà bạn đang thương lượng cùng. Kể cả khi câu trả lời ban đầu là "không", hãy mở rộng cánh cửa cơ hội cho đối phương lâu nhất có thể để họ có thể thay đổi quan điểm của mình. Lên kế hoạch cho những đề xuất đáp trả trước khi thương lượng. Nếu bạn nghĩ rằng sếp bạn sẽ từ chối giảm giờ làm cho bạn bởi không có ai thế chỗ, hãy đề nghị rằng bạn sẽ tăng gấp đôi ca khi trở lại, hoặc bạn sẽ làm việc từ xa khi có thời gian rảnh. Một trong những cách tốt nhất để đạt được điều bạn muốn là đơn giản hóa số lượng giải pháp cho một vấn đề cho trước. Điều đó đảm bảo rằng bạn sẽ có được thứ mình muốn. Kể cả khi có vô số khả năng cho một vấn đề, hãy giới hạn những cách giải quyết phù hợp với bạn. Điều này sẽ giảm thiểu sự rắc rối trong các giải pháp và đảm bảo rằng kết quả là điều bạn mong muốn. Liều lĩnh và chấp nhận rủi ro là hai thứ hoàn toàn khác nhau. Những người liều lĩnh không chấp nhận rủi ro bởi họ còn không nghĩ tới những rủi ro đó. Một người bạo dạn, mặt khác, hiểu biết về những rủi ro, dù vậy vẫn làm theo quyết định của mình, sẵn sàng và quyết tâm chấp nhận hậu quả khi mọi sự không thành. Việc không hành động hoặc do dự thường cũng là một loại rủi ro, bởi rủi ro đó chính là việc bạn bỏ lỡ cơ hội. Tuy vậy, đây là một rủi ro có thể tránh được. Mục tiêu của bạn là tạo cho mình cơ hội thành công cao nhất, không phải là che lấp cánh cửa cơ hội của bạn. Khi bạn đã quyết định hành động, hãy thực hiện và đừng sợ hãi. Bạn chẳng phải người can đảm nếu bạn vấp phải một tình huống mà mình hoàn toàn không có chút hiểu biết gì nhưng lại không nghe theo những lời khuyên. Nếu bạn không hiểu về công việc được giao hay một vấn đề ở chỗ làm hoặc trường học, sự bạo dạn thể hiện ở việc bạn sẵn sàng thừa nhận rằng mình mù mờ về vấn đề này và hỏi thêm để làm rõ. Đừng sợ khi phải đánh bạo nhờ sự giúp đỡ của người khác. Nếu gặp phải ai đó không giúp đỡ được mình, hãy tìm người khác. Sự kiên trì tìm kiếm câu trả lời đã thể hiện sự can đảm của bạn rồi. Khi còn thử điều gì mới hay còn cố gắng đạt điều mình muốn, bạn cũng sẽ có khả năng chịu thất bại. Hãy trân trọng những thất bại của chính mình. Thất bại không trái ngược với thành công, mà nó là yếu tố cần thiết. Nếu không có rủi ro của thất bại, bạn sẽ không có cơ hội để thành công. Đừng lo lắng khi bị từ chối. Bạn cần phải tách biệt cảm xúc khỏi kết quả mình nhận được. Đừng để một lần bị từ chối hủy hoại sự tự tin và dũng khí của bạn.

Abstract: Yêu cầu thứ bạn muốn. Thương thảo. Đề xuất hai phương án. Mạo hiểm và tạo ra cơ hội. Đặt câu hỏi. Chấp nhận mọi kết quả.


Để xác định giới tính của thỏ, bạn cần kiểm tra bộ phận sinh dục ngoài. Sau khi đặt thỏ nằm ngửa, vạch phần lông ở giữa hai chân sau của thỏ. Người phụ giúp nên giữ thỏ nhẹ nhàng trong khi bạn vạch lông của thỏ. Nếu thỏ vùng vẫy nhiều, bạn hãy cố gắng xoa dịu thỏ bằng cách nói chuyện nhẹ nhàng và vuốt ve. Bạn không muốn làm thỏ bị thương trong khi kiểm tra. Bạn có thể nhìn thấy tinh hoàn của thỏ đực nằm bên ngoài cơ thể ở vùng háng giữa hai chân sau. Tinh hoàn thỏ dài và hẹp, không tròn như tinh hoàn của chó. Bạn hãy tìm hai chỗ phình ra có hình dạng thuôn dài như viên đạn ở hai bên, nằm ở dưới da. Tinh hoàn thỏ thường phủ một lớp lông mỏng và có màu tím. Bìu của thỏ thường phủ lông, do đó có thể bạn cần lấy nước làm ướt khu vực này để nhìn được rõ hơn. Bạn có thể phát hiện tinh hoàn khi thỏ được 10 tuần tuổi trở lên. Trước độ tuổi này, tinh hoàn thỏ rất nhỏ và khó xác định chắc chắn. Tuy nhiên, dù là thỏ ở độ tuổi nào thì việc kiểm tra tinh hoàn trước khi tìm dương vật cũng dễ hơn. Ở thỏ đực trưởng thành và phát triển tốt, câu trả lời sẽ rõ ràng vì bạn có thể nhìn thấy tinh hoàn ngay. Nếu bạn không nhìn thấy tinh hoàn ngay từ giây phút đầu, hãy nhớ rằng khi thỏ sợ hãi có thể sẽ thu tinh hoàn vào bụng và làm chúng biến mất. Hãy thử nói chuyện với thỏ, vuốt nhẹ bên mình thỏ để xem có thể giúp nó thư giãn không, sau đó kiểm tra lại lần nữa. Nếu không nhìn thấy tinh hoàn của thỏ thì bạn chưa thể đưa ra kết luận. Thay vào đó, chuyển sang kiểm tra lỗ sinh dục. Bây giờ bạn cần kiểm tra xem thỏ có âm hộ hay dương vật. Để xác định vị trí, bạn cần nhẹ tay vạch lông thỏ giữa hai chân sau đến khi nhìn thấy một mô nhỏ hơi lồi lên. Đây là vùng huyệt, có lỗ hậu môn và cơ quan sinh sản. Để nhìn rõ hơn, bạn hãy ấn nhẹ vào hai bên để vùng này mở ra. Lỗ sinh dục là lỗ ở cách xa đuôi nhất. Ấn nhẹ hai bên lỗ sinh dục với ngón cái và ngón trỏ. Nếu là thỏ cái, bạn sẽ nhìn thấy một đường hẹp, thường được mô tả như chữ I. Nếu là thỏ đực, vùng này sẽ có hình tròn, có thể mô tả là hình chữ O. Lỗ gần đuôi nhất là hậu môn. Hậu môn của thỏ đực và thỏ cái đều giống nhau. Nếu nhìn gần, bạn có thể xác định hậu môn bằng cách quan sát các cơ vòng hậu môn co thắt. Nếu muốn chắc chắn hơn, hoặc nếu không phân biệt được hình dạng chữ I và chữ O, bạn có thể kiểm tra lại. Nhẹ tay ấn vào phần gốc của lỗ sinh dục, kéo nhẹ về phía lưng của thỏ. Nếu là dương vật, đôi khi nó sẽ nhô lên và hiện rõ hình dạng giống như một cái ống. Nếu là âm hộ, hai môi âm hộ thường sẽ mở ra giống hình cánh hoa. Có người nói rằng bạn có thể biết giới tính thỏ bằng cách quan sát các đặc điểm cơ thể của chúng. Mặc dù thỏ đực trưởng thành có thể có hộp sọ to hơn thỏ cái, nhưng đây không phải là cách đáng tin cậy để phân biệt giới tính. Không may là dáng vẻ bên ngoài như kích thước và hình dáng khác biệt giữa thỏ đực và thỏ cái không đủ đặc trưng để có thể coi như là yếu tố hữu dụng cho việc xác định giới tính. Luôn luôn kiểm tra bộ phận sinh dục để hoàn toàn chắc chắn về giới tính của thỏ. Bạn có thể kiểm tra giới tính của thỏ tại nhà, nhưng nếu muốn biết chắc chắn để phối giống hoặc vì các mục đích khác, bạn hãy đem thỏ đến bác sĩ thú y để xác nhận lại. Bác sĩ thú y có thể giúp bạn khẳng định giới tính của thỏ. Nếu nuôi nhiều thỏ, bạn có thể đưa chúng đến bác sĩ để xác định giới tính cùng một lúc.

Abstract: Tìm bộ phận sinh dục của thỏ. Tìm tinh hoàn của thỏ. Kiểm tra lỗ sinh dục. Kiểm tra lại. Đừng chỉ dựa vào các đặc điểm cơ thể. Đem thỏ đến bác sĩ thú y để xác định.


Đặt xe trên mặt đất trong khi vẫn giữ cánh tay đòn. Đảm bảo nắm chặt đầu sợi dây. Như vậy cánh tay đòn sẽ được giữ tại chỗ, và khi được thả ra, nó sẽ bật lên phía trước và đẩy chiếc xe đi.

Abstract: Chuẩn bị chạy thử.


Luôn luôn có hai thực tại song song đối với mỗi người trong mọi thời điểm: thực tại bên ngoài tâm trí và thực tại bên trong tâm trí. Đôi khi bạn chỉ cần bước lùi lại để thấy rằng những điều mình dựng lên trong tâm trí không ảnh hưởng gì tới hiện thực. Đó chỉ là những sợ hãi và âu lo đang làm chủ bạn mà thôi. Khi bạn thấy lo lắng, hãy nhớ rằng: liệu đây là hiện thực hay chỉ là thứ hiện thực do bạn tạo ra? Giả sử người yêu trả lời tin nhắn của bạn bằng hai chữ "OK", đúng lúc bạn đang thao thao bất tuyệt về đêm kỷ niệm tuyệt vời của hai người vào ngày hôm sau. Trong đầu bạn bắt đầu hiện ra suy nghĩ, "Trời ơi. Anh ấy không quan tâm. Anh ấy không quan tâm đến mình. Mình đang làm gì thế này? Tới lúc rồi phải không? Tụi mình sắp chia tay phải không?" Ồ. Lùi lại chút nào. Hai chữ "OK" có bất kỳ ý nghĩa nào như vậy không? Không. Đó là trí tưởng tượng của bạn thôi. Nó có thể có nghĩa rằng anh ấy đang bận hoặc đang không có tâm trạng, nhưng không có nghĩa là mọi thứ đã chấm dứt. Mọi người có xu hướng chỉ tập trung vào những thứ tiêu cực và nhìn thấy điều tồi tệ nhất trong những hoàn cảnh vô hại. Lưu ý tới những điều chỉ diễn ra trong tâm trí sẽ giúp bạn dần loại bỏ sự tự ti, và trí tưởng tượng ngông cuồng của bạn sẽ cần phải cải thiện rất nhiều. Giả sử bạn tới một bữa tiệc khi không biết bất kỳ ai và bạn hoàn toàn căng thẳng. Bạn cảm thấy vô cùng tự ti, bạn bắt đầu nghĩ xem vì sao mình tới, và bạn chắc chắn rằng mọi người đều đang nhìn bạn chòng chọc và thấy bạn đang tự ti tới cỡ nào. Sai. Chắc chắn họ thấy bạn đang căng thẳng, nhưng chỉ tới vậy thôi. Không ai thấy được con người bên trong bạn. Đừng để một thứ hoàn toàn vô hình kìm hãm, cản trở bạn trở thành con người mà mình muốn. Phần lớn chúng ta đều quá quan tâm tới giả định rằng tất cả mọi người đều biết cảm xúc của ta và đều có thể thấy rằng ta đang tự ti, và mọi chuyện dường như lại càng tồi tệ hơn. May mắn thay, giả định đó không chính xác. Không một ai đánh giá sự tự ti của bạn vì không ai có thể biết được điều đó. Bạn có biết chuyện một người phụ nữ giả vờ du lịch vòng quanh thế giới, thậm chí lừa dối cả những người bạn thân nhất và gia đình cô ta không? Trên Facebook, cô ta đã đăng hình ảnh thể hiện chuyến đi tuyệt diệu của mình, nhưng thực tế cô ta chỉ ngồi ở nhà và giả làm tất cả mọi thứ. Nói cách khác, mọi người chỉ cho bạn thấy những điều mà họ muốn bạn thấy – đằng sau tấm rèm sân khấu không hào nhoáng tới vậy. Không có thứ gì giống như vẻ ngoài của nó, không có ai giống vẻ ngoài của họ, và không có lý do gì để so sánh số phận mình với số phận người khác. Như Steve Furtick đã nói, "Lý do chúng ta vật lộn với sự tự ti là bởi ta luôn so sánh cảnh sau cánh gà của ta với những thước phim đỉnh cao của người khác." Chúng ta sẽ bàn tới sự so sánh ngay sau đây, nhưng hãy nhận ra rằng bạn đang quan sát thước phim đỉnh cao của mọi người, không phải toàn bộ sản phẩm thực sự của họ. Một phương pháp chiến đấu với sự tự ti là đơn thuần không thừa nhận nó. Bên cạnh việc kìm hãm bạn cho tới khi bùng nổ, sự tự ti cũng tạo ra thông điệp rằng cảm xúc của bạn không có căn cứ hoặc không ổn. Khi bạn thấy cảm xúc của mình không ổn, bạn không thể chấp nhận bản thân. Và khi bạn không thể chấp nhận chính mình, bạn sẽ thấy tự ti. Vậy hãy tiếp nhận những cảm xúc nhỏ bé của mình và cảm nhận chúng. Khi đó, những cảm xúc ấy sẽ mau chóng qua đi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chấp nhận cảm xúc của mình là đúng. "Mình thật to béo và xấu xí" là thứ mà bạn nên để mình cảm nhận chứ không phải để tin tưởng. Thừa nhận rằng bạn cảm thấy như vậy, sau đó tự hỏi bản thân vì sao và làm điều gì đó với nó.

Abstract: Phân biệt điều gì là thật và điều gì là tưởng tượng. Nhận thức rằng sự tự ti của bạn là vô hình. Hãy tin rằng không có gì giống như vẻ bề ngoài của nó. Lắng nghe và chấp nhận cảm xúc của bạn.


Điều tốt nhất có thể làm khi biết bản thân dễ bị ngất là học cách nhận biết các dấu hiệu. Khi đó, hãy giữ sổ tay hoặc nhật ký ghi chép về những triệu chứng của chính bạn. Nếu biết trước bản thân sắp xỉu, bạn có thể thực hiện những biện pháp đề phòng thích hợp và tránh được những chấn thương nghiêm trọng. Dấu hiệu cho thấy có khả năng bạn sắp xỉu bao gồm: Buồn nôn, chóng mặt hoặc có cảm giác lâng lâng Thấy những đốm đen hay trắng hoặc có tình trạng thị giác mờ hay thị giác đường hầm Cảm thấy rất nóng hoặc đổ mồ hôi Bao tử khó chịu Nâng chân, tạo điều kiện để máu lên não. Nếu không thể nằm, ngồi xuống và đặt đầu giữa hai gối. Nghỉ từ 10-15 phút. Hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này cũng giúp bạn bình tâm hơn. Gọi giúp đỡ là việc nên làm bởi nó cảnh báo người khác về tình trạng của bạn. Họ có thể giữ bạn khi ngã, đặt bạn ở tư thế giúp cho việc hồi phục và gọi bác sĩ khi cần thiết. Nếu nhận thấy sắp ngất, việc tránh xa những mối nguy hiểm tiềm ẩn và tối thiểu hóa độ nghiêm trọng của cơn ngất là vô cùng quan trọng. Chẳng hạn như, đưa bản thân về tư thế có thể tránh các vật sắc nhọn khi té. Trong một số trường hợp, ngất xỉu có thể phòng bằng cách thực hiện biện pháp ngăn ngừa và tránh yếu tố có thể khơi mào tình trạng ngất xỉu. Các bước phòng tránh bao gồm:  Duy trì tình trạng đủ nước và ăn thường xuyên: Duy trì tình trạng đủ nước bằng cách uống nhiều nước và chất lỏng khác rất quan trọng, đặc biệt là trong trong ngày nắng nóng. Cùng với ăn thường xuyên, thực đơn tốt cho sức khỏe có thể cải thiện cảm giác chóng mặt và đuối sức do đói. Tránh tình huống căng thẳng: Với một số người, ngất xỉu bắt nguồn từ những tình huống căng thẳng, buồn hay lo lắng. Do đó, giữ bình tĩnh bằng cách tránh những tình huống trên hết mức có thể là việc quan trọng cần làm. Tránh thuốc, rượu bia và thuốc lá: Chúng chứa đầy độc chất không tốt cho sức khỏe nói chung và gây ngất xỉu ở một số người. Tránh thay đổi tư thế nhanh: Ngất xỉu đôi khi bắt nguồn từ việc di chuyển đột ngột như đứng dậy quá nhanh từ tư thế ngồi hoặc nằm. Hãy đứng dậy từ từ và nếu có thể, vịn vào vật chắc chắn nào đó để giữ thăng bằng. Nếu ngất thường xuyên hoặc tương đối thường xuyên, bạn cần trao đổi với bác sĩ. Ngất xỉu có thể là triệu chứng của vấn đề tiềm ẩn nghiêm trọng hơn như bệnh tim hoặc hạ huyết áp tư thế đứng. Bạn cũng nên khám bác sĩ nếu bị đập đầu trong lúc xỉu, đang mang thai, bị tiểu đường, có vấn đề về tim mạch hay bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào khác, hoặc nếu bạn có những triệu chứng đi kèm như tức ngực, mất tỉnh táo hay khó thở. Bác sĩ sẽ xem xét bệnh sử để xác định nguyên nhân ngất xỉu của bạn. Những kiểm tra sâu hơn như điện tâm đồ hoặc xét nghiệm máu cũng có thể được thực hiện.

Abstract: Học cách nhận biết dấu hiệu sắp bị ngất. Tìm nơi nào đó nằm xuống nếu có cảm giác sắp ngất. Thở sâu. Gọi giúp đỡ. Cố giữ an toàn khi bị ngất. Thực hiện các bước phòng tránh để không bị ngất trong tương lai. Trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng ngất xỉu tiếp diễn.


Vấn đề khớp thái dương (TMJ) gây nên ù tai có thể được khắc phục triệt để bằng phương pháp chỉnh hình,, Vấn đề TMJ được cho là gây nên ù tai do khoảng cách hẹp giữa các cơ bắp và dây chằng nối xương hàm và xương tai.  Phương pháp chỉnh hình bao gồm thao tác bằng tay để nắn lại TMJ. Kỹ thuật viên cũng tác động lên xương cổ nhằm giảm triệu chứng ù tai. Phương pháp chỉnh hình không gây đau, nhưng có thể gây khó chịu tạm thời.  Biện pháp nắn xương cũng có thể sử dụng nhiệt hoặc đá và một số bài tập chuyên sâu. Phương pháp chỉnh hình có thể khắc phục bệnh Meniere, nguyên nhân hiếm gặp khác gây nên ù tai. Một số nghiên cứu đánh giá gần đây liên quan đến tác dụng chữa trị của biện pháp châm cứu cho hay bạn có thể thử phương pháp này. Kỹ thuật châm cứu được áp dụng tương ứng với từng nguyên nhân gây ù tai và thường kết hợp với thảo dược Trung Hoa truyền thống. Hiệu quả của châm cứu đối với ù tai vẫn cần được nghiên cứu đánh giá thêm. Đây là nội tiết tố có trong tuyến thượng thận có tác dụng điều hòa natri và kali trong máu. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân bị ù tai kèm theo mất khả năng nghe thường thiếu hụt aldosterone. Khi bệnh nhân được truyền aldosterone nhân tạo sẽ phục hồi thính giác và không còn bị ù tai. Đây là phương pháp tiếp cận khá mới và có thể phát huy tác dụng đối với một số người. Nội dung phương pháp bao gồm tìm ra tần số âm thanh cụ thể trong tai và che lấp tần số đó bằng âm thanh thiết kế đặc biệt.  Bác sĩ tai mũi họng hoặc nhà thính học sẽ khuyến nghị về loại điều trị này. Bạn có thể tìm kiếm biện pháp chữa trị có tính phí trên trang web như là Audionotch và Tinnitracks. Tất cả các dịch vụ này sẽ hướng dẫn bạn kiểm tra tần số cụ thể phù hợp với tình trạng ù tai và thiết kế giao thức điều trị thích hợp. Cách tiếp cận này vẫn còn nhiều hạn chế trong nghiên cứu, nhưng chúng mang nhiều triển vọng trong việc điều trị hiệu quả.

Abstract: Nắn khớp xương. Tiến hành châm cứu. Trao đổi với bác sĩ về aldosterone. Thử phương pháp điều trị tần số âm thanh cá nhân hóa.


Hãy thông cảm và nghĩ đến cảm xúc của người khác. Bạn nên dành thời gian để lắng nghe và thừa nhận phản ứng của họ. Hãy để họ biết rằng bạn hiểu sự tổn thương và trân trọng tình cảm của họ. Bạn có thể nói, "Tớ biết cậu đang cảm thấy buồn và khó chịu ngay lúc này. Tớ cảm ơn vì cậu đã mời tớ đi chơi. Điều đó cần nhiều dũng khí và tớ không thể tưởng tượng nổi nó khó khăn đến mức nào". Bạn có thể hỏi, "Cậu có cần gì để cảm thấy dễ chịu hơn không? Tớ biết sẽ khó xử vì chúng ta vẫn gặp nhau ở trường". Nếu bạn tin tưởng hoặc thích người đã ngỏ lời mời, nhưng lại không muốn hẹn hò với họ, bạn có thể ngỏ lời giúp họ theo cách khác. Hãy đưa ra các lựa chọn khác để cả hai bạn có thể làm bạn với nhau. Giới thiệu cho họ một người bạn mà có thể là nửa kia phù hợp với họ. Hãy hỏi ý kiến của người bạn trước. Hỏi xem bạn có thể làm bạn với họ không, nếu hai bạn vẫn chưa là bạn bè. Đề nghị thêm thời gian nếu bạn không chắc chắn về quyết định của mình hoặc không thể đồng ý hẹn hò ngay lúc này, nhưng bạn lại thích đi chơi với họ trong thời gian tới. Gợi ý tiếp xúc riêng với người ấy nhiều hơn nếu bạn không biết rõ về đối phương, nhưng lại muốn tìm hiểu họ nhiều hơn trước khi chính thức hẹn hò. Bạn nên thận trọng với những người cố nài ép bạn đi chơi hoặc không chấp nhận lời từ chối của bạn. Hãy quan sát các phản ứng giận dữ hoặc ngôn ngữ thô tục. Nếu có gì đó khiến bạn lo lắng, xúc phạm, hoặc bất ổn khi bạn khước từ họ, bạn có thể đảm bảo sự an toàn của mình bằng cách: Báo cho ai đó biết vị trí của bạn, nếu bạn ở một mình với họ. Rời khỏi nơi đó ngay lập tức và đến nơi đông người. Chặn họ trên các ứng dụng mạng xã hội hoặc trang web hẹn hò nơi mà bạn nói chuyện với họ. Không trả lời điện thoại, email, hoặc tin nhắn của họ. Không ở một mình với họ trong thời gian tới. Cho dù bạn tử tế nói lời từ chối, có lẽ đối phương không dễ dàng chấp nhận và có phản ứng rất tiêu cực. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi — lẽ ra bạn nên đồng ý, chỉ để tỏ ra tốt bụng? — hoặc có thể đối phương cố tình đổ lỗi cho bạn, tuy nhiên bạn không cần cảm thấy buồn hoặc có lỗi khi thành thật và trung thực với cảm xúc và suy nghĩ của mình. Bạn không thể ép buộc bản thân phải cảm thấy theo cách nào đó. Nếu không thể kết nối với người đó ở mức tình cảm lãng mạn, bạn không thể ra lệnh hoặc lừa dối bản thân cảm thấy mối liên kết đó. Phản ứng của họ là do chính họ, và nếu họ cư xử kém cỏi, bạn không phải chịu trách nhiệm cho chuyện đó.

Abstract: Thể hiện sự cảm thông. Đề xuất cách thay thế. Giữ an toàn. Xử lý cảm xúc tội lỗi.


Tiêu chảy thường gây mất nước nên bệnh nhân bị viêm ruột cần bổ sung đủ nước. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày (tương đương 1800 ml). Ngoài ra, có thể cung cấp nước từ thực phẩm chứa hàm lượng nước cao, ví dụ như dưa hấu. Tiêu chảy nghiêm trọng có thể khiến cơ thể mất điện giải. Trong trường hợp đó, bạn cần uống những thức uống như Pedialyte hoặc Gatorade để bù lại lượng điện giải mất đi. Nếu uống thức uống thể thao hoặc nước ép hoa quả nhiều đường, bạn cần pha loãng thức uống với nước hoặc lựa chọn sản phẩm ít đường. Nên pha nửa cốc nước ép với nửa cốc nước. Tiêu thụ thức uống chứa caffeine như trà, cà phê và thức uống chứa cồn với lượng vừa phải vì những thức uống này gây mất nước. Protein là nguồn vitamin, kẽm, sắt và nhiều dưỡng chất khác. Nếu đang phục hồi sau bệnh viêm ruột, tiêu thụ protein có thể giúp bổ sung lại những dưỡng chất bị thiếu hụt. Chọn protein nạc như thịt gia cầm, thịt lợn nạc hoặc cá thay cho thịt đỏ như Hamburger hoặc thịt ức. Có thể bổ sung protein từ bơ từ các loại hạt như bơ lạc và bơ hạnh nhân mà không gây kích ứng. Probiotic là vi sinh vật hoạt động giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Probiotic thường có trong các thực phẩm như sữa chua. Nên trao đổi với bác sĩ về việc kết hợp probiotic vào chế độ ăn vì nhiều bệnh nhân viêm ruột có thể gặp phản ứng trái ngược. Bác sĩ có thể khuyến nghị uống probiotic dạng thực phẩm chức năng đối với bệnh nhân muốn tránh tiêu thụ sản phẩm chứa lactose như sữa chua. Vì đường tiêu hóa đang trong trạng thái nhạy cảm do viêm ruột nên tốt nhất, bạn nên ăn thành 4-5 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ăn 3 bữa lớn. Chuẩn bị món ăn nhẹ và món chính đã chia phần sẵn để mang theo suốt cả ngày, đặc biệt là khi đi du lịch.

Abstract: Luôn uống đủ nước. Bổ sung protein. Bổ sung probiotic vào chế độ ăn. Ăn thành nhiều bữa nhỏ và thường xuyên.


Người khó tính và thích kiểm soát thường cực kỳ khó thay đổi. Mặc dù đã củng cố ranh giới cá nhân, bạn vẫn thấy mình thường xuyên rơi vào những cuộc chiến tranh giành quyền lực. Hy vọng càng nhiều, thất vọng càng cao. Chúng ta luôn có những vấn đề với người hay kiểm soát, vì vậy đừng mong đợi sự thay đổi lớn lao nào. Bạn không thể thay đổi người khác. Cho dù bạn nhận diện được hành vi xấu xa của họ thì một người thích kiểm soát không dễ dàng gì thay đổi trừ khi họ muốn. Vậy nên khi tiếp xúc với người đó, đừng quên xác lập lại ranh giới cá nhân và bỏ ngoài tai những lời khó nghe. Người thích điều khiển có những vấn đề riêng tiềm ẩn, chẳng hạn như xu hướng bất an thể hiện rõ ở nhu cầu kiểm soát người khác. Mỗi khi đối phó với một người thích kiểm soát, hãy nhắc nhở bản thân rằng điều này không liên quan đến bạn. Bạn rõ ràng không làm gì sai cả. Chỉ là người này có nhu cầu kiểm soát quá mãnh liệt mà thôi. Trong trường hợp bạn biết nguyên nhân khiến người ấy muốn kiểm soát thì hãy nhắc nhở bản thân mình để nhớ rằng vấn đề xuất phát từ ai. Chẳng hạn, "Khi xưa ông nội rất khắt khe với bố, vì thế bố không tin tưởng vào định hướng nghề nghiệp của mình. Vấn đề không phải ở mình mà là ở bố." Điều này đặc biệt quan trọng nếu như bạn phải tiếp xúc thường xuyên với một người thích kiểm soát. Chẳng hạn, nếu bạn yêu hoặc sống chung với một người như vậy, tự nhắc nhở rằng bạn cần quan tâm đến bản thân mình nhiều hơn. Đôi khi bạn mải ưu tiên cho nhu cầu của người hay kiểm soát mà quên đi chính bản thân mình. Bạn có quyền chăm sóc bản thân. Bạn được phép cho mình thời gian tập thể dục, ăn uống đúng cách, thực hiện những sở thích thú vị và làm những điều khiến bạn vui. Dành ra thời gian cho những nhu cầu cá nhân, kể cả khi bạn phải làm trái ý người thích kiểm soát bạn. Chẳng hạn, bạn cần ngủ đủ giấc vì phải đi làm sớm vào sáng mai. Thế nhưng người yêu của bạn lại muốn bạn thức cùng trong khi anh ấy ngủ rất muộn. Mặc cho anh ta kì kèo, bạn cứ việc đi ngủ và hãy nhắc cho anh ấy nhớ rằng bạn còn phải dậy sớm để đi làm. Đôi khi cách dễ nhất để đối phó với một người thích kiểm soát là tránh xa họ. Hãy tìm cách để hạn chế sự tương tác với người đó. Điều này sẽ làm cho cuộc sống của bạn dễ chịu hơn. Nếu bạn sống chung với một người thích kiểm soát, chỉ cần gặp họ trong bữa ăn và giao tiếp những câu đơn giản cần thiết. Nếu bạn có một người đồng nghiệp như vậy, cố gắng hạn chế tiếp xúc với họ ở nơi làm việc. Ví dụ, bạn chỉ cần giao tiếp ngắn gọn và cố gắng chọn những dự án không phải chung nhóm với người này. Nếu đó là một người thân trong gia đình, hạn chế tương tác với người ấy trong sinh hoạt. Chẳng hạn như nếu phải nghe điện thoại, giữ cho cuộc nói chuyện nhanh gọn hết sức có thể. Khi một mối quan hệ khiến cho bạn bị thua thiệt thì bạn nên từ bỏ nó. Có những người quá độc đoán và không bao giờ chịu thay đổi. Nếu như họ liên tục xâm phạm ranh giới cá nhân của bạn, hãy chấm dứt mối quan hệ đó. Cuộc sống này vốn dĩ quá ngắn để phí thời gian cho những người chỉ biết gây tổn thương và kiểm soát bạn.

Abstract: Đừng nên có kỳ vọng không thực tế. Nhắc nhở bản thân rằng đó không phải vấn đề của bạn. Chăm sóc bản thân. Hạn chế sự tiếp xúc. Bỏ đi nếu cần thiết.


Nhấp đúp vào tập tin Word mà bạn muốn cài mật khẩu. Tài liệu sẽ mở ra trong Microsoft Word. Nếu bạn chưa có tài liệu: hãy mở Microsoft Word, nhấp vào Blank document (Tài liệu trống) và tạo tài liệu trước khi tiếp tục. Thẻ này ở góc trên bên trái cửa sổ Word. Trình đơn File sẽ mở ra. Nếu không có gì thay đổi khi bạn nhấp vào Info thì nghĩa là thẻ Info đang mở. Tùy chọn có biểu tượng ổ khóa nằm dưới tên tài liệu gần đầu trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn ở gần đầu trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ mở ra. Gõ mật khẩu mà bạn muốn sử dụng vào trường dữ liệu "Password" nằm giữa cửa sổ. Mật khẩu bạn chọn sẽ được xác nhận. Sau khi bạn đóng tài liệu, không ai có thể mở lại nếu không nhập đúng mật khẩu. Bạn vẫn có thể xóa tài liệu mà không cần mở hay nhập mật khẩu.

Abstract: Mở tài liệu Microsoft Word. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào thẻ Info (Thông tin) nằm đầu cột tùy chọn bên trái cửa sổ. Nhấp vào Protect Document (Bảo vệ tài liệu). Nhấp vào Encrypt with Password (Mã hóa bằng mật khẩu). Nhập mật khẩu. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ bật ra. Nhập lại mật khẩu, sau đó nhấp OK.


Nhỏ 7 giọt tinh dầu vào bình xịt thủy tinh có dung tích 500 ml. Tiếp đó rót nước ấm vào bình cho đến khi còn cách miệng bình khoảng 2,5 cm. Bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà cay, tràm trà, cam chanh, oải hương hoặc tinh dầu neem, vì những loại tinh dầu này đã được chứng minh có hiệu quả xua đuổi nhện. Cố gắng dùng bình xịt thủy tinh, vì tinh dầu đôi khi phản ứng với nhựa. Thêm vào bình xịt một lượng nhỏ nước rửa bát, sau đó đậy nắp và lắc cho hỗn hợp hòa tan. Dầu không tan trong nước, do đó cần có nước rửa bát để phá vỡ các phân tử dầu, giúp dầu tan được trong nước. Xịt hỗn hợp tinh dầu vào mọi điểm dẫn vào nhà bạn, bao gồm xung quanh các khung cửa sổ, khe cửa ra vào và bất cứ kẽ nứt nào bạn nhìn thấy trong nhà. Xịt cả vào mọi góc có nhện tụ tập. Nếu muốn xịt lên đồ đạc hoặc thảm, bạn nên nhớ rằng dầu có thể để lại những vết ố. Bạn có thể thử trước lên chỗ khuất của thảm hoặc đồ đạc để đảm bảo rằng hỗn hợp không làm đổi màu vật dụng. Các chất xua đuổi nhện tự nhiên cần phải xịt thường xuyên hơn loại có gốc hóa chất, do đó bạn cần đảm bảo xịt lại mỗi tuần một lần.

Abstract: Kết hợp tinh dầu và nước. Cho thêm nước rửa bát và lắc. Xịt vào những lối vào nhà. Xịt lại mỗi tuần một lần.


Bạn có thể tải Facebook Messenger miễn phí từ Google Play Store. Bạn có thể truy cập trang Messenger trực tiếp bằng cách mở mục nhắn tin trên ứng dụng Facebook. Một danh sách kết quả tương ứng với Messenger sẽ xuất hiện. Chọn ứng dụng Messenger được phát triển bởi "Facebook", ứng dụng thường nằm ngay đầu danh sách. Tham khảo phần quyền cấp phép và nhấn vào "Accept" (Đồng ý) nếu muốn cài đặt. Trên Android 6.0 trở về sau, bạn được yêu cầu chấp thuận cấp phép khi khởi động ứng dụng thay vì lúc tải ứng dụng. Nhập mật khẩu tài khoản Google (nếu được yêu cầu). Tùy thuộc vào thiết lập bảo mật, bạn có thể được yêu cầu nhập mật khẩu khi tải ứng dụng. Quá trình này có thể kéo dài vài phút. Tùy thuộc vào cài đặt của Play Store, bạn có thể phải kết nối Wi-Fi mới tải được ứng dụng. Bạn có thể tìm ứng dụng trên màn hình Home hoặc App Drawer. Bạn có thể nhấn nút "Open" trang ứng dụng Messenger. Nếu ứng dụng Facebook đã được cài đặt trên thiết bị Android, bạn được yêu cầu tiếp tục dùng tài khoản đó trên Messenger. Bạn có thể đăng nhập tài khoản khác bằng cách nhấn vào "Switch Accounts." Bạn không cần tài khoản Facebook để sử dụng Facebook Messenger nếu bạn sống tại Mỹ, Canada, Peru hoặc Venezuela. Lưu ý rằng bạn chỉ được trò chuyện với những người trong danh bạ sử dụng Messenger, không thể kết nối với bạn trên Facebook. Nhấn vào "Not on Facebook?" trên màn hình đăng nhập. Nhập số điện thoại nếu được yêu cầu. Nhập mã được gửi về điện thoại qua tin nhắn. Nhập tên hiển thị khi trò chuyện. Bạn được yêu cầu nhập số điện thoại để bạn bè dễ dàng tìm kiếm. Nếu số điện thoại đã kết nối với Facebook, số sẽ được hiển thị. Bạn có thể bỏ qua bước này bằng cách nhấn vào "Not Now" (Không phải bây giờ). Facebook Messenger sẽ yêu cầu truy cập danh bạ để kiểm tra xem những liên lạc này có dùng Messenger hay không. Bạn có thể bỏ qua bước này bằng cách nhấp vào "Not Now." Tải danh bạ cho phép Messenger liên tục cập nhật và tự động thêm những số liên lạc có tài khoản Messenger. Khi thêm số liên lạc mới vào danh bạ, Messenger sẽ kiểm tra xem số này có liên kết với tài khoản Messenger hay không. Nếu có, tài khoản này sẽ được thêm vào danh sách bạn bè trên Messenger. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ thấy toàn bộ cuộc trò chuyện trên Facebook. Bạn có thể sử dụng ứng dụng để tán gẫu với bạn bè trên Facebook. Tham khảo thêm bài viết hướng dẫn trên mạng để biết thêm chi tiết.

Abstract: Mở Google Play Store. Tìm kiếm "Messenger." Chọn "Messenger" trong danh sách. Nhấn vào "Install." Đợi ứng dụng được tải về máy. Khởi động ứng dụng Messenger. Đăng nhập bằng tài khoản Facebook. Đăng nhập không dùng tài khoản Facebook (đối với một số khu vực). Thêm số điện thoại (tùy chọn). Quyết định xem có tải danh bạ điện thoại hay không (tùy chọn). Bắt đầu sử dụng Facebook Messenger.


Bạn sẽ truy cập vào địa chỉ https://www.youtube.com/ từ máy tính. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang chủ của YouTube. Biểu tượng này là hình tròn ở phía trên bên phải trang chủ. Một thực đơn thả xuống sẽ hiển thị. Nếu bạn thấy chữ SIGN IN (Đăng nhập) ở vị trí này, hãy nhấp vào SIGN IN, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Lúc này bạn sẽ có thể nhấp vào biểu tượng trang cá nhân. Tùy chọn này nằm ở giữa thực đơn thả xuống. Thao tác này sẽ mở ra trang cài đặt tài khoản YouTube của bạn. Nếu bạn đang đăng nhập vào một tài khoản khác với tài khoản mà bạn muốn chỉnh sửa, hãy nhấp vào biểu tượng trang cá nhân ở phía trên bên phải trang cài đặt, sau đó nhấp vào tên kênh mà bạn muốn đổi. Có thể sẽ mất một vài giây để (những) kênh khác xuất hiện trong thực đơn thả xuống. Liên kết này nằm ở bên phải ảnh đại diện của bạn trong mục "Your YouTube channel" (Kênh YouTube của bạn). Một cửa sổ pop-up sẽ hiển thị. Bạn sẽ nhập tên muốn đối vào ô nhập văn bản ở giữa cửa sổ pop-up. Lưu ý là bạn chỉ có thể đổi tên kênh sau mỗi 90 ngày. Thao tác này sẽ xác nhận là bạn muốn đổi tên và lưu lại cài đặt của mình. Tên kênh YouTube của bạn lúc này sẽ được cập nhật, tuy nhiên có thể sẽ mất một vài phút để tên mới này hiển thị ở nơi khác. Có thể bạn sẽ không được yêu cầu nhấp vào tùy chọn này nếu tên kênh YouTube của bạn đã được đổi.

Abstract: Mở YouTube. Nhấp vào biểu tượng trang cá nhân. Nhấp vào tùy chọn Settings (Cài đặt). Chọn một kênh khác nếu cần. Nhấp vào liên kết Edit on Google (Chỉnh sửa trên Google). Đổi tên kênh của bạn. Nhấp vào nút OK ở cuối cửa sổ pop-up. Nhấp vào nút CHANGE NAME (Đổi tên) khi được yêu cầu.


Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái thư giãn và tận hưởng cuộc yêu trọn vẹn hơn. Vì vậy hãy luôn chuẩn bị thật kỹ càng để đời sống tình dục luôn được an toàn. Nếu có thể, trước khi "yêu", bạn nên tìm hiểu và trao đổi với đối tác về tiền sử tình dục của mình. Luôn sử dụng bao cao su hoặc miếng bảo vệ miệng (dental dam) trong mỗi lần quan hệ và trong suốt quá trình giao hợp. Chỉ có loại bao cao su làm bằng chất liệu latex và polyurethane mới có thể bảo vệ bạn trước các bệnh lây truyền qua đường tình dục và HIV. Bao cao su polyurethane thường dễ rách hơn so với latex. Luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ qua đường âm đạo, hậu môn hoặc quan hệ bằng miệng. Miếng bảo vệ miệng là một màn chắn latex được sử dụng trong khi quan hệ bằng miệng với đối tác nữ. Loại này giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục và HIV.  Nữ giới cũng nên cân nhắc tiêm ngừa vắc-xin HPV nhằm ngăn chặn các bệnh như mụn cóc sinh dục và ung thư cổ tử cung. Vắc-xin HPV có thể gây ra tình trạng choáng ngất hoặc dị ứng ở một số người, vì vậy cần nên trao đổi với bác sĩ về việc tiêm ngừa có phù hợp với bạn hay không. Cảm thấy e dè hay xấu hổ về cơ thể của mình có thể cản trở bạn trong việc tận hưởng trọn vẹn cuộc yêu. Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề về vóc dáng gây ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục, thì cần phải ưu tiên khắc phục nhược điểm có thể và chấp nhận những điều không thể thay đổi. Chấp nhận cơ thể của bạn là chìa khóa để tự hài lòng với bản thân mình và là bước đầu tiên nhằm cải thiện đời sống tình dục ngày một tốt hơn. Mỗi ngày hãy soi gương và chỉ ra những ưu điểm trên cơ thể của bạn . Bạn cũng có thể tìm hiểu cơ thể mình thông qua việc thủ dâm. Những phụ nữ hay "tự sướng" thường cảm thấy hài lòng về tình dục hơn những người không có thói quen này. Biết rõ các yếu tố gây kích thích sẽ giúp việc trao đổi nhu cầu với đối tác được suôn sẻ hơn. Việc giao tiếp với đối tác sẽ giúp bạn cải thiện mức độ hài lòng về tình dục và tạo nên sự gắn kết gần gũi hơn. Đôi khi bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thiết lập và duy trì giao tiếp cởi mở với đối tác, đặc biệt là nếu bạn không cảm thấy thoải mái với chuyện "yêu" và những mong muốn riêng của mình. Hãy suy nghĩ về những điều có thể bày tỏ nhưng vẫn cảm thấy thoải mái và an toàn  Không cần biết hai người hiểu rõ nhau ở mức độ nào, thì đối tác của bạn không phải là người có khả năng đọc được suy nghĩ của người khác. Nếu bạn muốn thực hiện một số thay đổi trong đời sống tình dục của mình, thì cần phải trao đổi với đối tác để hiểu rõ hơn. Người bạn đời luôn quan tâm đến bạn sẽ sẵn sàng lắng nghe và tôn trọng ý kiến của bạn. Trao đổi nhu cầu tình dục sẽ giúp bạn và đối tác gần gũi thân mật với nhau hơn. Bạn cần phải cởi mở với bạn tình về thái độ và cảm xúc liên quan đến tình dục. Hơn nữa cũng nên thăm hỏi đối tác muốn và thích điều gì. Việc nhút nhát hoặc rụt rè sẽ chỉ làm cho bạn tình cảm thấy không thoải mái, dẫn đến xảy ra những điều không mong muốn. Hãy để bản thân tận hưởng trải nghiệm và cho bạn tình thấy rằng bạn đang tận hưởng cuộc yêu một cách trọn vẹn. Không nên đánh giá nhu cầu sở thích của đối tác. Việc tiết lộ thông tin nhạy cảm này có thể hơi đáng sợ một chút, vì vậy cần phải chăm chú lắng nghe và không nên cắt ngang trong khi đối tác đang thổ lộ. Nếu bạn tình có sở thích mà bạn cảm thấy không thoải mái, thì cần phải cho đối tác hiểu rõ mà không làm cho anh ấy/cô ấy cảm thấy kỳ quặc về ham muốn của mình. Tránh sử dụng uyển ngữ khi có thể. Các thuật ngữ này không rõ ràng, và có thể làm cho bạn tình gặp khó khăn trong việc tìm hiểu bạn. Sử dụng ngôn ngữ mà bạn thấy thoải mái, nhưng hãy nhớ rằng tình dục không phải là điều gì "sai trái" hay "dơ bẩn", và việc sử dụng thuật ngữ rõ ràng và cởi mở sẽ hữu ích hơn Sẽ có những lúc bạn thử một vài điều mới mẻ nhưng lại không phù hợp. Thay vì đổ lỗi cho nhau, hãy bắt đầu với những câu nói "Em/Anh" để thổ lộ về sự không hài lòng đối với một vấn đề nào đó. Nếu thành thật về những điều không thích, bạn có thể sửa chữa chúng. Chỉ như vậy mới giúp cho cuộc yêu được cải thiện tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể nói với đối tác rằng, "Em/Anh thấy chuyện "yêu" hơi gấp gáp vội vàng. Mình có thể làm gì để khắc phục đây?". Câu nói như vậy sẽ đề cập vấn đề mà cả hai đang gặp phải nhưng lại không hề đổi lỗi cho bất kỳ ai. Thay vào đó, nội dung câu nói sẽ diễn đạt ý tưởng cho cả hai nhằm cùng nhau cải thiện cuộc yêu. Sử dụng các cấu trúc câu khẳng định khi có thể, như là "Em/anh rất thích anh/em làm _____ và muốn xảy ra thường xuyên hơn" hay "Cái này kích thích hơn cái kia - mình sẽ thực hiện chứ?" Hãy xem niềm khoái cảm của đối tác là mục tiêu của bạn. Tất nhiên điều quan trọng là bạn cũng cần được thỏa mãn khi "yêu", nhưng nên bắt đầu bằng những hành động phù hợp. Càng khơi gợi cảm xúc của đối tác, anh ấy/cô ấy sẽ càng thách thức bạn hơn. Chìa khóa để có cuộc yêu trọn vẹn là bạn phải tìm hiểu và ghi nhận phản ứng của đối tác trong suốt cuộc yêu. "Hãy dừng lại" khi thấy đối tác đang cau mày. Có thể bạn đang làm đau anh ấy hay cô ấy. Nếu người bạn đời đang rên rỉ, hãy tiếp tục vì bạn đang mang lại niềm khoái cảm cho đối tác của mình. Điều quan trọng nhất đó là luôn chú ý đến bạn tình trong suốt cuộc yêu để chắc rằng người ấy cảm thấy hứng thú và kích thích với những hành động của bạn. Dừng "ngay lập tức" nếu đối tác nói "không." Ghi nhớ rằng khi đối tác không nói "không" không đồng nghĩa với việc người ấy đang cảm thấy thoải mái. Sự ưng thuận bằng lòng là một quá trình kéo dài liên tục. Mục tiêu sau cùng của bạn là cả hai đều phải cùng thốt lên "đúng rồi!"

Abstract: Quan hệ tình dục an toàn. Yêu cơ thể bạn. Giao tiếp cởi mở với đối tác. Tiết lộ mong muốn của bạn. Bày tỏ với đối tác về những điều không mang lại hiệu quả. Chú ý đến đối tác.


Đó là một tính năng mới của Windows 10, nơi bạn có thể tìm được trạng thái mạng, kiểu kết nối mà bạn có, xác định được liệu bạn có thể kết nối đến những máy tính khác ngoài máy tính của bạn hay không và hiện tại thì bạn đang kết nối đến mạng của mình hay internet. Biểu tượng này tương ứng với kiểu kết nối của bạn, chẳng hạn "Ethernet" sẽ tương ứng với một "đầu cắm" cáp mạng và kết nối mạng không dây sẽ được ghép đôi cùng biểu tượng năm vạch sóng. Một cửa sổ mới sẽ xuất hiện, hiển thị thông tin chi tiết về kết nối mạng của bạn.

Abstract: Nhấp vào Start. Vào Settings (Thiết lập). Chọn Ethernet. Vào Network and Sharing Center. Nhấn vào biểu tượng kế bên "Connections" (Kết nối). Nhấp vào Details (Chi tiết).


Một cú bật nhảy bao gồm bật ván trượt lên cao và hạ xuống an toàn. Phần đầu của kỹ thuật này là quen với động tác dẫm chân sau của bạn lên đuôi của ván trượt cho nó va xuống đất, nhờ đó bạn có thể làm ván trượt bật lên cao. Làm quen với động tác này, bởi tập luyện không bao giờ là đủ. Khi bạn đứng trên ván, hãy tập lắc qua lắc lại, bật phần đầu tấm ván lên cao rồi trở lại vị trí cũ. Bạn cũng có thể thử động tác này lúc đang trượt nếu bạn đủ dũng cảm. Trước khi bạn tập động tác bật nhảy, bạn nên đứng bên cạnh tấm ván rồi tập bật nó lên cao. Dùng bàn chân nhấn vào đuôi ván trượt để xem cần lực lớn cỡ nào để bật được phần đầu lên cao. Việc này cũng có ích nếu bạn muốn dẫm bật phần đầu ván trượt lên để cầm trên tay một cách dễ dàng. Đứng trên ván trượt và uốn cong đầu gối xuống thấp một chút, chuyển trọng tâm lên trục bánh xe sau, lùi bàn chân sau lại một chút để bàn chân đặt lên phần đuôi. Dẫm phần đuôi xuống, giống như khi bạn làm để dừng ván trượt lại, nhưng không chạm đến mặt đất. Sau đó bật ván lên cao. Đừng thử động tác này khi đang di chuyển ngay từ lúc mới tập. Nếu bạn chưa thành thục với động tác bật ván lên cao khi đang đứng yên thì khi bạn thử làm động tác này lúc đang di chuyển sẽ rất nguy hiểm, bạn có thể bị bật ra khỏi ván trượt và "đo đường". Để làm cho ván trượt bật lên, bạn cần phải đồng thời lùi chân trước của bạn lại một chút và nhấc cao lên, để đầu gối của bạn gần chạm tới ngực, trong khi đó thì chân sau bạn đạp xuống phần đuôi.  Động tác này cần được làm với tốc độ nhanh, và nó cũng khá khó để thực hiện lúc mới tập. Bạn cần phải nhảy lên cao để rời khỏi ván trượt cùng lúc bạn bật ván trượt lên bằng chân sau. Bạn sẽ nhấc chân trước lên một chút trước khi nhấc nốt chân sau. Hãy tưởng tượng khi bạn đang chạy trên vỉa hè và nhảy qua một vật cản. Bạn sẽ cần làm động tác kiểu như thế. Sau khi ván trượt bật lên cao, hãy đưa chân bạn về phía trước để đẩy ván trượt nằm ngang lại như cũ và kiểm soát nó. Bạn cần phải làm vậy ngay sau khi bạn nhảy lên cao. Sau khi bạn đã đẩy ván trượt nằm ngang, hãy dẫm nó xuống tiếp xúc với mặt đường bằng cách duỗi thẳng chân ra và hạ xuống ván trượt ở vị trí ban đầu. Điều quan trọng nhất cần nhớ khi hạ xuống là phải dẫm vào chỗ ván trượt gắn với các trục bánh xe và đầu gối cong lại, để tăng cơ hội tiếp tục di chuyển và giúp ván trượt khỏi bị vỡ về sau, cũng như tránh bị thương. Không có gì xấu hổ nếu phải nhảy ra khỏi ván. Nếu như ván trượt không còn cân bằng hoặc chỉ là cảm thấy có gì đó không ổn, đừng cố gắng đáp lên nó, thay vào đó hãy đáp xuống đất bằng chân. Trên thực tế, tốt hơn là bạn nên tập những cú bật nhảy đầu tiên của mình bằng cách nhảy khỏi ra ván trượt khi nó bật lên và rồi đáp xuống bên cạnh nó. Khi bạn đã thành thục với kỹ năng bật nhảy khi đứng yên thì hãy thử làm khi đang di chuyển. Đẩy ván và bắt đầu trượt ở tốc độ chậm đến nhanh dần, sau đó ngồi xuống và bật ván lên ngay khi bạn vẫn đang trượt. Đây là một kỹ năng cơ bản cần phải học, bởi vì hầu hết các kỹ thuật nhảy khác đều dựa vào nó. Để biết thêm thông tin về các kỹ thuật đặc biệt đó, hãy xem phần tiếp theo.

Abstract: Bắt đầu với việc bật phần trước của ván trượt lên bằng cách dẵm bàn chân sau của bạn lên phần đuôi. Thử bật ván lên khi bạn đang đứng yên. Bật ván trượt lên cao rồi nhảy. Đưa chân bạn lên phía trước để bắt lấy ván trượt. Đẩy ván trượt về lại mặt đường bằng cách duỗi thẳng chân bạn ra. Thử bật nhảy khi đang di chuyển.


Bạn có thể tự điều trị các chấn thương nhỏ như căng cơ hay bong gân. Căng cơ là tình trạng kéo giãn quá mức phần cơ hay gân nối cơ với xương. Bong gân xảy ra khi dây chằng bị kéo giãn quá mức hay bị đứt. Dây chằng có chức năng nối xương với xương. Triệu chứng của căng cơ và bong gân rất giống nhau. Vết thương thường đau, sưng và bạn chỉ có thể cử động hạn chế khớp xương hay chỗ cơ bị tổn thương. Bầm tím là dấu hiệu khá phổ biến của bong gân, đôi khi bạn còn nghe thấy tiếng "bộp" vào thời điểm xảy ra chấn thương. Căng cơ có liên quan tới mô cơ nên đôi khi tình trạng này dẫn đến co rút cơ. Cả căng cơ và bong gân đều đáp ứng tốt với liệu pháp điều trị này. R I C E là cách viết tắt bằng chữ cái đầu của các từ Rest, Ice, Compression và Elevation (Nghỉ ngơi, Chườm lạnh, Băng bó và Kê cao). Cố gắng tối đa không sử dụng cổ tay trong nhiều ngày để quá trình hồi phục diễn ra. Nghỉ ngơi là bước quan trọng nhất trong bốn bước của phương pháp RICE. Để cổ tay nghỉ ngơi nghĩa là tránh các hoạt động phải dùng đến bàn tay. Hoàn toàn không dùng cổ tay làm bất kì việc gì nếu có thể. Bạn không được dùng bàn tay bị thương nâng đồ vật, không xoắn cổ tay hay bàn tay và không uốn cong cổ tay. Điều đó cũng có nghĩa bạn không được viết hay làm việc trên máy vi tính, tùy thuộc vào độ nặng của chấn thương. Để đảm bảo cổ tay được nghỉ ngơi, bạn nên mua nẹp cổ tay, điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị chấn thương gân. Nẹp hỗ trợ giữ cổ tay cố định và tạo sự ổn định cần thiết để tránh gây thêm tổn thương. Nẹp cổ tay có bán ở nhiều tiệm thuốc. Khi chườm nước đá, nhiệt độ lạnh thấm qua lớp da bên ngoài và đi sâu vào các mô mềm bên trong. Nhiệt độ hạ xuống khiến máu giảm lưu thông tới khu vực này, nhờ đó cũng giảm sưng và viêm. Bạn có thể cho nước đá vào túi chườm, dùng túi củ quả đông lạnh hay dùng một kiểu túi chườm lạnh khác. Quấn túi nước đá hay củ quả đông lạnh trong tấm vải hay khăn tắm, không chườm trực tiếp vật thể đông lạnh lên da. Mỗi lần chườm trong 20 phút, sau đó nghỉ 90 phút để nhiệt độ chỗ chườm ấm lên bằng nhiệt độ phòng. Lập lại quy trình này càng nhiều lần càng tốt, tối thiểu hai hay ba lần mỗi ngày trong 72 giờ đầu tiên sau chấn thương. Băng bó giúp hạn chế sưng, tạo sự ổn định vừa phải và đề phòng các chuyển động có thể gây đau. Sử dụng băng quấn đàn hồi, bắt đầu quấn ở các ngón tay hay bàn tay cho tới cổ tay, và tiếp tục quấn về phía khuỷu tay. Để tạo sự ổn định tốt nhất và đẩy nhanh quá trình chữa lành, bạn nên quấn từ ngón tay và bàn tay cho đến khuỷu tay. Việc này nhằm ngăn không cho phần xa nhất của cánh tay sưng lên trong khi được quấn. Mỗi vòng quấn sau cần phủ lên 50% của vòng quấn trước đó. Bạn không được quấn băng quá chặt và phải chắc chắn không có phần cơ thể nào bị tê. Tháo băng mỗi khi cần chườm lạnh khu vực chấn thương. Không để băng khi ngủ. Đối với một số chấn thương bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách cố định cổ tay trong khi ngủ, do đó bạn nên tuân theo hướng dẫn của họ. Việc kê cao giúp cổ tay giảm đau, sưng và bầm tím. Giữ cổ tay cao hơn mức tim khi bạn đang chườm lạnh, trước khi băng bó và trong lúc nghỉ ngơi. Thời gian cần quấn băng có thể lên tới sáu tuần để đảm bảo quá trình lành. Việc duy trì băng quấn cổ tay trong thời gian này giúp bạn có thể từ từ sinh hoạt trở lại, nâng đỡ chỗ chấn thương để không tổn thương thêm. Bạn nên bắt đầu một cách chậm rãi và từ từ khôi phục lại cường độ vận động bình thường của cổ tay. Trong quá trình tập luyện để khôi phục khả năng vận động, bạn có thể thấy hơi khó chịu, đây là điều bình thường. Thử uống các thuốc kháng viêm không steroid như tylenol, ibuprofen hay aspirin để giảm đau nếu cần. Bạn nên tránh hoặc tiếp cận thật chậm bất kì hoạt động nào gây đau. Ảnh hưởng của chấn thương đối với mỗi người không giống nhau, do đó thời gian lành bệnh của bạn có thể dao động từ bốn tới sáu tuần.

Abstract: Điều trị tại nhà. Áp dụng phương pháp R-I-C-E. Để cổ tay nghỉ ngơi. Chườm lạnh. Băng bó cổ tay. Kê cao cổ tay. Tiếp tục băng cổ tay qua 72 giờ đầu tiên. Bắt đầu hoạt động trở lại.


Vì mặt sau móc có lớp keo siêu dính nên bạn không cần phải đục lỗ tường. Trước tiên, hãy cân đồ vật để chọn được loại móc thích hợp. Sản phẩm móc dán tường đa dạng về kích thước và ghi rõ trọng lượng tối đa có thể giữ được. Móc dán tường cỡ lớn nhất có thể chịu lực lên tới 8 pao (3,6 kg), còn chiếc nhỏ nhất chỉ chịu được lực treo 1 pao (0,45 kg). Sử dụng 2 móc cùng lúc nếu vật dụng có dây hoặc được gắn sẵn móc treo ở mặt sau. Nhúng giẻ hay khăn giấy sạch vào dung dịch cồn tẩy rửa rồi lau hết bụi bẩn, vụn vữa cũ còn sót lại trên tường. Điều này giúp móc dán dính chặt vào tường. Nếu không có cồn tẩy rửa, bạn thử làm sạch tường bằng nước xà phòng ấm xem sao. Hãy lau khô vùng vừa được làm sạch. Nếu vật có dây thép ở phía sau, hãy lưu ý đến độ dài của phần dây chùng. Kiểm tra bằng cách kéo căng điểm giữa sợi dây về phía đỉnh đồ vật. Đo khoảng cách từ đáy vật dụng đến nơi mà điểm giữa của dây thép chạm tới khi được kéo căng hết cỡ. Nếu bạn định treo đồ vật có gắn sẵn hai móc ở phía sau vào 2 móc dán tường, nhớ đo khoảng cách giữa hai móc để đánh dấu trên tường. Nếu bạn treo vật có gắn dây thép vào 2 móc dán tường, hãy đo chiều rộng của vật đó và chia cho 3. Bạn nên để hai móc dán tường cách nhau một khoảng bằng kết quả của phép chia vừa rồi. Nếu đằng sau móc dán tường không có sẵn lớp keo, hãy bóc miếng bảo vệ khỏi một mặt của băng dính. Dán mặt băng dính đó vào phía sau móc dán tường và dùng tay miết chặt. Một số loại móc dán tường có sẵn lớp keo ở phía sau. Nếu bạn sở hữu loại móc như vậy, hãy bỏ qua bước này và chuyển sang bước tiếp theo. Bóc miếng giấy bảo vệ ở mặt sau móc, kéo ra từ từ theo chiều thẳng đứng và ấn mạnh móc dán vào tường. Giữ nguyên trong khoảng 30 giây rồi thả tay ra. Sau khi keo khô, bạn có thể treo đồ vào móc. Nếu vật dụng khiến móc dán tường bong ra kể cả sau khi bạn đã đợi cho keo khô, hãy kiểm tra lại thông số kỹ thuật xem liệu chiếc móc mình đang dùng có chịu được trọng lượng của đồ cần treo hay không.

Abstract: Chọn móc dán tường treo vật nặng lên đến 8 pao (3,6 kg). Làm sạch tường bằng cồn để móc dính chặt hơn. Dùng bút chì đánh dấu vào điểm bạn muốn dán móc. Tách dải băng dính hai mặt ra khỏi lớp bảo vệ băng keo và dán vào mặt sau chiếc móc. Ấn mạnh tay trong khoảng 30 giây để móc dán dính chắc vào tường. Đợi từ 30 đến 60 phút để keo khô.


Nhớ xem gần đây bạn có bị thương ở ngón chân không. Tổn thương giường móng có thể khiến máu tụ lại dưới móng và chuyển thành màu đen hoặc nâu đậm. Tình trạng này gọi là tụ máu dưới móng. Triệu chứng đi kèm có thể là cảm giác đau hoặc căng tức bên dưới móng. Trong một số trường hợp, bạn có thể dễ dàng biết móng chân bị thâm đen là do chấn thương – ví dụ như bạn làm rơi thứ gì đó xuống bàn chân hoặc bị vấp ngón chân. Các móng chân cũng có thể dần dần bị đen do chịu tác động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như áp lực quá mức do đi giày chật hoặc chấn thương ngón chân do thường xuyên chạy, đi bộ đường dài hoặc chơi thể thao. Thường thì bạn có thể điều trị tại nhà nếu tình trạng tụ máu dưới móng là nhẹ và không gây đau nhiều. Áp dụng quy tắc RICE - các chữ cái đầu tiên của các từ trong tiếng Anh – Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá), Compression (băng ép) và Elevation (nâng cao) ngay sau chấn thương để hạn chế sưng và đau, đồng thời giúp móng chân mau lành: Nghỉ ngơi: Cho móng chân nghỉ ngơi bằng cách hết sức hạn chế sử dụng bàn chân bị thương. Ví dụ, bạn nên tránh chạy hoặc đi bộ đường dài trong vài tuần sau chấn thương. Chườm đá: Bọc túi đá trong mảnh vải hoặc màng bọc thực phẩm và chườm lên ngón chân bị thương để làm tê và giảm sưng. Bạn có thể dùng túi đá mỗi tiếng đồng hồ một lần, mỗi lần 20-30 phút. Băng ép: tạo áp lực nhẹ bằng cách quấn băng xung quanh ngón chân bị thương. Liệu pháp này có thể giúp hạn chế lượng máu tụ dưới móng. Nâng cao: Giảm sưng bằng cách nâng bàn chân càng cao hơn mức tim càng tốt. Ví dụ, bạn có thể nằm trên ghế xô pha và gác chân lên tay vịn, hoặc nằm trên giường và kê chân lên chồng gối. Nếu ngón chân thâm đen bị đau, bạn hãy thử uống thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), hoặc acetaminophen (Tylenol). Thuốc sẽ giúp giảm đau và giảm sưng viêm. Hỏi bác sĩ trước khi uống aspirin hoặc các thuốc có chứa aspirin, vì các thuốc này có thể khiến tình trạng chảy máu dưới móng thêm trầm trọng. Trong một số trường hợp, các liệu pháp điều trị tụ máu dưới móng tại nhà có thể chưa đủ. Bạn nên hẹn gặp bác sĩ nếu thấy xuất hiện các triệu chứng như đau dữ dội, vết thương chảy máu không thể kiểm soát, vết cắt sâu ở ngón chân hoặc móng, tổn thương giường móng. Bác sĩ có thể dùng tia laser hoặc kim đâm vào móng chân để dẫn lưu máu hoặc dịch từ dưới móng. Nếu vết thương ở móng là nghiêm trọng hoặc có các dấu hiệu nhiễm trùng, họ có thể phải tháo móng chân. Bạn cần đưa ngay trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có móng chân bị thương đến bác sĩ thay vì điều trị cho trẻ tại nhà. Chú ý các dấu hiệu nhiễm trùng như mủ hoặc các chất dịch khác rỉ ra dưới móng, tăng mức độ đau hoặc sưng đỏ xung quanh móng bị thương, các vệt đỏ xuất hiện trên da xung quanh móng, sốt. Vùng da xung quanh móng cũng có thể nóng khi sờ vào. Nếu phát hiện ra bất cứ triệu chứng nào trên đây, bạn hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Móng chân sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn nếu móng bắt đầu long ra, hiện tượng thường xảy trong trường hợp tụ máu dưới móng nghiêm trọng. Sau khi bị thương, móng chân của bạn cần có thời gian và sự chăm sóc để hồi phục hoàn toàn. Bạn nên đi giày bít ngón có phần mũi giày rộng rãi để chống vấp hoặc chèn ép ngón chân. Bạn cũng có thể giữ cho móng chân an toàn và khoẻ mạnh bằng cách: Giữ móng sạch sẽ, cắt móng, và không sơn móng trong khi chờ móng hồi phục. Sơn móng hoặc móng không được chăm sóc đúng có thể làm chậm quá trình phục hồi và khiến cho việc phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng hoặc tổn thương khó khăn hơn. Đi giày thoải mái, vừa vặn, đặc biệt là khi chạy bộ. Khi chạy, bạn nên dùng giày lớn hơn giày thường đi khoảng nửa số, và nhớ buộc chặt dây giày để giày khỏi xê dịch xung quanh bàn chân. Dùng tất dày và dễ thoát hơi ẩm để giữ êm và khô ráo cho bàn chân. Dùng mũ bảo vệ ngón chân hoặc dán băng dính vào ngón chân bị thương khi chạy bộ hoặc đi bộ đường dài. Màu đen trên móng chân sẽ chỉ biến mất khi móng cũ mọc ra hết. Đối với hầu hết mọi người, quá trình này mất khoảng 6-9 tháng. Ngay cả khi bác sĩ không phẫu thuật tháo bỏ móng, móng chân cũng có thể tự bong ra. Thường thì móng mới sẽ mọc lại sau vài tháng. Nếu giường móng bị tổn thương nặng, có khả năng móng sẽ không mọc trở lại hoặc mọc không bình thường.

Abstract: Tìm các dấu hiệu chấn thương móng chân. Áp dụng quy tắc RICE để chữa trị móng chân tại nhà. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Đến gặp bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng. Tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu nhiễm trùng. Bảo vệ móng khỏi bị thương thêm trong thời gian hồi phục. Chờ vài tháng để vết thương hồi phục hoàn toàn.


Trở thành người phụ nữ thực thụ đòi hỏi bạn phải chín chắn về mặt tình cảm, tâm lý, và hành vi. Quan trọng nhất là: bạn phải học cách trở nên tự lập. Điều này bao gồm tìm hiểu kỹ năng và thói quen mới mẻ để giúp bạn thành công trong việc trở thành một người trưởng thành. Có khá nhiều điều bạn cần phải học hỏi. Bạn sẽ không thể tìm hiểu mọi thứ ngay lập tức, nhưng những kỹ năng sống này sẽ cho phép bạn xây dựng con đường riêng của mình trong thế giới mà không phải dựa vào bất kỳ ai. Bạn nên cân nhắc tìm mua hoặc tham khảo sách trong thư viện có thể giúp định hướng bạn đến với thế giới phụ nữ. Chú ý tìm đọc những loại sách hướng dẫn để học hỏi kỹ năng giá trị. Internet, bạn bè của bạn, và người hướng dẫn đáng tin cậy sẽ là nguồn tuyệt vời để bạn học tập kỹ năng cần thiết cho một người phụ nữ tự lập. Tránh nhiệm tài chính rất quan trong khi bạn phát triển từ một cô bé trở thành phụ nữ. Có lẽ bạn đang làm công việc đầu tiên, chuẩn bị tiền để đóng học phí cho đại học, hoặc suy nghĩ về việc dọn ra riêng. Trong những trường hợp này, bạn cần phải học các kỹ năng quan trọng như:  Cân bằng sổ chi phiếu của bạn. Theo dõi cẩn thận thu nhập và chi tiêu. Nộp thuế đúng thời hạn. Tiết kiệm tiền cho việc mua sắm vật dụng to tát và hình thành kế hoạch an toàn. Tìm hiểu kỹ xem thời điểm nào bạn có thể vay mượn, và thời điểm nào không phù hợp. Một cách để trở thành người phụ nữ tự lập đó là xác định cách để đi từ Điểm A sang Điểm B mà không phụ thuộc vào cha mẹ. Tùy thuộc vào độ tuổi và nơi ở của bạn, bạn có thể tham khảo thông tin về việc nộp đơn xin hoặc học thi lấy bằng lái xe. Nếu không, bạn có thể tìm kiếm phương tiện vận chuyển công cộng để có thể tự do di chuyển đến trường, công ty, và các địa điểm khác. Duy trì sự cam kết, đến đúng giờ, chịu trách nhiệm cho hành động của mình, và phản hồi một cách phù hợp với sự phê bình sẽ giúp ích rất nhiều cho đời sống của bạn khi là một phụ nữ, đặc biệt nếu bạn đang theo đuổi một sự nghiệp nào đó. Tìm kiếm và duy trì công việc sẽ cho phép bạn học cách để trở nên tự lập và đồng thời cũng cung cấp cho bạn sự tự do về mặt tài chính khi phát triển thành một người phụ nữ thực thụ. Khi cơ thể của bạn phát triển, nó sẽ đòi hỏi những yếu tố khác nhau để trông khỏe mạnh và lôi cuốn. Ví dụ, bạn sẽ phải tắm rửa thường xuyên hơn thời còn bé, và bạn cần phải sử dụng nhiều loại sản phẩm khác nhau để làm sạch da mặt vì hiện tại, nó rất dễ nổi mụn. Yếu tố khác mà bạn cần phải ghi nhớ là: Giữ cho tóc tai luôn sạch sẽ. Cho dù mái tóc của bạn ngắn hay dài, thẳng hay xoăn, bạn cần phải cố gắng giữ cho mái tóc luôn trông gọn gàng. Bạn có thể búi tóc, để kiểu tóc ngắn mà bạn có thể dễ dàng chăm sóc, hoặc thường xuyên tỉa phần tóc bị chẻ ngọn. Chú ý đến quần áo của bạn. Bạn nên bảo đảm rằng bạn lựa chọn loại trang phục vừa vặn và rằng chúng luôn sạch sẽ, không nhăn nhúm, và luôn trong tình trạng tốt nhất. Đeo phụ kiện. Nhiều phụ nữ rất thích đeo trang sức và trang điểm; một số khác lại không thích điều này. Nếu bạn muốn đeo phụ kiện, bạn nên bảo đảm rằng chúng phù hợp với độ tuổi của bạn, tuân theo quy tắc ăn mặc tại công sở hoặc trường học, và rằng bạn không bị dị ứng với chúng. Ví dụ, một chiếc vòng cổ có hình kỳ lân màu hồng sáng sẽ không phải là vấn đề khi bạn còn là một cô bé đang trong độ tuổi đến trường, nhưng đối với vị trí mới tại ngân hàng địa phương, người khác sẽ không tán thành loại trang sức này. Thay vì vậy, bạn nên cân nhắc sử dụng một chiếc vòng cổ bằng vàng có kiểu dáng đơn giản. Cho dù là bạn sống cùng với cha mẹ, anh chị em, bạn cùng phòng, hoặc sống một mình, bạn cần phải có trách nhiệm hơn với không gian sống của bản thân. Khi còn là một đứa trẻ, bạn có thể bỏ qua mọi thứ, nhưng trưởng thành sẽ đi kèm với nhiều trách nhiệm. Điều này có nghĩa là bạn phải thường xuyên dọn dẹp sự bừa bộn mà bạn đã tạo ra, hút bụi và quét dọn nhà cửa, và luôn nhớ lau dọn khu vực sinh hoạt chung (như phòng tắm hoặc phòng bếp). Tìm hiểu cách để chuẩn bị đồ ăn nhẹ cũng như nấu bữa ăn lành mạnh cho chính mình sẽ giúp bạn trở thành người phụ nữ khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Bạn sẽ không thể dựa vào bất kỳ người nào để mua sắm thay bạn, vì vậy, bạn cần phải học cách để lên kế hoạch nấu ăn, thiết lập danh sách đi chợ, mua nguyên liệu tốt cho sức khỏe và nhiều dinh dưỡng, và chuẩn bị chúng một cách phù hợp. Chuẩn bị tinh thần để nhận lấp khá nhiều sai sót khi học nấu ăn, nhưng bạn nên nhớ rằng mọi sai lầm mà bạn mắc phải đều mang tính giáo dục.

Abstract: Tự nói với bản thân rằng trở thành phụ nữ không chỉ xoay quanh sự thay đổi thể chất. Nghiên cứu kỹ năng mà bạn muốn xây dựng. Quản lý tài chính. Xác định phương tiện vận chuyển. Học kỹ năng trong công việc. Chăm sóc vệ sinh cá nhân và vẻ bề ngoài. Chăm sóc không gian sống của bạn. Học cách để nuôi bản thân.


Tránh gọi các thiếu sót là "nhược điểm". Thay vào đó, xem chúng như là đặc tính, thay vì phán xét chúng một cách khắt khe. Nên gọi chúng là "tật", "thói quen" hay "tính của tôi". Không gắn nhãn tính cách của bạn như là nhược điểm. Bạn có thể cho mình là "nhút nhát" hoặc "lãnh đạm"--cái gì đó mà có lẽ là xấu. Hoặc là bạn có thể chỉ nghĩ về bản thân như một người cần thời gian để trở nên sôi nổi với người mới – điều này hoàn toàn bình thường. Dùng ngôn ngữ yêu thương và chi tiết thay vì mơ hồ và phê phán. Hãy nhìn vào gương mỗi ngày và nói: "Mình thực sự yêu bản thân". Nói to theo đúng nghĩa đen. Lên trên nóc một tòa nhà cao tầng và hét lên: "Mình tự hào về bản thân". Ví dụ, giả sử nhược điểm của bạn đã trở nên cực kỳ xấu. Nếu vậy, hãy leo lên mái nhà và hét to: "Tôi xấu xí và tôi tự hào". Mọi người sẽ tôn trọng bạn vì lòng dũng cảm mà bạn vừa có. Đó có phải là "tật"? Một nhược điểm tương đối vô hại có thể không thực sự cần "sửa chữa". Bạn chỉ cần học cách để phù hợp với sự khác biệt. Đó có phải là điều gì đó mà đôi khi hữu ích không? Một vài đặc tính đôi khi là tốt, nhưng đôi khi lại xấu. Đó không phải là một nhược điểm; nó chỉ là điều gì đó mà bạn phải nỗ lực để biết khi nào nên sử dụng nó, và khi nào bạn phải tiếp cận mọi việc theo cách khác. Ví dụ: Tính bướng bỉnh có thể là tính kiên quyết. Một người bướng bỉnh có thể kiên quyết vào lúc có sai lầm, và điều đó gây ra vấn đề. Nhưng trở nên kiên định đối với những điều đúng đắn có thể là một món quà thực sự. Chủ nghĩa cầu toàn đôi khi là tính hoàn hảo. Người cầu toàn gặp rắc rối khi họ cố gắng làm cho thế giới không hoàn hảo phù hợp với các tiêu chuẩn đòi hỏi nhiều cố gắng và thất vọng khi thế giới không đoàn kết. Nhưng đối với bác sĩ phẩu thuật, vận động viên Olympic, và kỹ sư thì phát triển trong những công việc xem sự hoàn hảo là mục tiêu. Hãy bao gồm tất cả mọi điều xảy ra với bạn. Đừng loại bỏ bất kỳ phẩm chất nào bởi vì bạn nghĩ có thể nó không cần thiết hoặc không nổi bật. Liệt kê một số điều như tính kiên nhẫn, tử tế, lòng dũng cảm, quyết tâm, thị hiếu, sự thông minh hoặc lòng trung thành. Đôi khi có quá nhiều sự tập trung vào các nhược điểm đến mức những điểm mạnh của một người sẽ bị mất đi. Có sự tự đánh giá dễ hiểu sẽ giúp bạn có quan điểm cân bằng về bản thân hơn. Nếu bạn đang tự cảm thấy quá chán nản đến mức không thể lập ra danh sách, trước hết hãy viết tự do một lúc. Cũng nên lấy ý kiến từ bạn bè và gia đình. Đôi khi những người khác nhìn thấy điều tốt đẹp ở chúng ta mà chúng ta không phải lúc nào cũng thừa nhận với chính mình. Và thường thì những phẩm chất này không được đề cập đủ. Liệt kê những thành tích như các mục tiêu đã đạt được, khoảnh khắc bạn ngạc nhiên với chính mình, và khoảng thời gian khó khăn bạn đã vượt qua. Bạn có thể tự hào về việc phục hồi từ một tình huống khó khăn, ở bên cạnh ai đó khi họ gặp tình trạng khó khăn, hoàn thành các dự án tại nơi làm việc hoặc trường học, hoặc một số điều bạn đã học được. Viết ra các thế mạnh của bạn, những điều mà bạn đã học hỏi để làm tốt. Viết tự do, liệt kê một số điều mà cảm thấy không thoải mái. Lên danh sách những điều về bản thân mà bạn mong muốn thay đổi. Càng cụ thể càng tốt. Ví dụ, thay vì viết: "Diện mạo của mình", hãy viết: "Mình không thích khi da bị mụn". Nếu bạn đang viết về một sự cố, hãy đặt nó trong ngữ cảnh càng nhiều càng tốt. Hỏi chính mình làm thế nào mà bạn có các thói quen và lối sống nào đó. Có phải chúng mang tính văn hóa không? Chúng có quen thuộc không? Có mang tính sinh học không? Chúng xảy ra khi nào? Bạn đã bị chỉ trích bởi người khác? Bạn chú ý đến những tin nhắn từ các công ty mà cố gắng làm cho bạn bất an để bán cho bạn cái gì đó không? Nếu bạn nói một vài điều mà sau này bạn hối tiếc, hãy tự hỏi liệu điều này là sự thiếu khéo léo mà bạn đã học được từ gia đình, hoặc đây là phản ứng của bạn với tình huống khó xử. Nếu bạn chi quá nhiều tiền, hỏi chính mình điều gì gây tác động cho những sự cố này, cách bạn bắt đầu tiêu tiền lần đầu, và mong muốn của bạn khi đang chi tiêu. Càng hiểu hành vi trước đây càng nhiều, bạn càng có nhiều khả năng tha thứ cho chính mình vì chúng. Điều gì đã khiến bạn xem chúng như "nhược điểm"? Những đặc điểm này có mặt tích cực không? Hãy nhìn vào danh sách các điểm mạnh và tự hỏi bản thân liệu có bất kỳ ưu điểm nào được liệt kê cũng có liên kết với các phẩm chất mà bạn đã xem là "nhược điểm". Bắt đầu nghĩ về các đặc điểm của bạn theo hướng tích cực. Có lẽ bạn thấy rằng mình quá nhạy cảm. Định hình lại suy nghĩ này để nhắc nhở bản thân rằng tính đa cảm là lý do tại sao bạn có kỹ năng đồng cảm mạnh mẽ để an ủi những người khác trong lúc khó khăn, và tại sao mọi người tìm bạn để được chăm sóc và hỗ trợ. Hoặc có lẽ bạn cảm thấy rằng mình dễ bị kích động, nhưng điều đó có thể liên kết với sự sáng tạo đáng kinh ngạc. Sự định hình tích cực sẽ không thay đổi những phẩm chất này, nhưng nó có thể cho bạn sự thay đổi lành mạnh trong quan điểm mà sẽ giúp bạn chấp nhận bản thân.

Abstract: Đặt lại tên các nhược điểm. Lập một danh sách tất cả điểm mạnh và khả năng của bạn. Liệt kê một số điều mà bạn tự hào. Liệt kê và chú ý đến xu hướng hay nhu cầu riêng của bạn. Nghĩ về các trải nghiệm trong quá khứ. Định hình lại suy nghĩ.


Bạn có thể làm món sinh tố hoa quả thanh mát bằng cách xay 3 cốc (500gr) xoài cắt nhỏ với 2 cốc (450gr) đào cắt nhỏ, 1 cốc (285gr) sữa chua Hy Lạp nguyên chất, 1/2 cốc (120ml) sữa và 1 thìa cà phê gừng bào sợi. Việc tiếp theo là nếm thử sinh tố và thêm mật ong đến khi cảm thấy ngọt vừa miệng. Nếu bạn muốn có thêm vị bạc hà thoang thoảng, hãy thêm 4 lá bạc hà tươi trước khi xay sinh tố. Dùng loại sinh tố yêu thích của bạn. Ví dụ, bạn có thể dùng sữa chua vị đào để tăng thêm hương vị hoa quả. Đây là sinh tố có vị ngọt tự nhiên nên rất được ưa chuộng. Bạn sẽ cần xay 2 cốc (300gr) dâu tây đông lạnh với 1 quả chuối tươi, 1 cốc (240gr) sữa, 1 cốc (220gr) đá và 1 thìa canh mật ong. Bạn có thể nếm thử sinh tố và thêm mật ong nếu cảm thấy chưa đủ ngọt. Để có món sinh tố đậm vị dâu tây, bạn thử thêm sữa vị dâu tây! Sinh tố là món giúp bạn cung cấp lượng rau củ quả cần thiết mỗi ngày. Cho 2 cốc (450gr) rau chân vịt tươi vào máy xay cùng với 1 quả chuối đông lạnh và 1/2 cốc (50gr) các loại quả mọng. Tiếp theo, cho 1 thìa canh bột hạt lanh, 1 thìa canh bơ lạc tự nhiên và 1/2 - 3/4 cốc (120 -180ml) sữa hạt (chẳng hạn như sữa đậu nành hoặc sữa hạt gai dầu) trước khi xay sinh tố. Nếu không thích bột hạt lanh hoặc bơ lạc, bạn không cần dùng các nguyên liệu này hoặc dùng loại bơ yêu thích. Để sinh tố đặc hơn, bạn thêm mỗi lần 1 thìa canh bơ lạc. Để pha loãng sinh tố, bạn xay thêm mỗi lần 2-3 thìa canh (30-45ml) nguyên liệu lỏng. Để làm món sinh tố không chứa sữa, sản phẩm từ sữa hoặc chuối, bạn thử xay 1,5 cốc (230gr) quả việt quất với 1/2 cốc (120ml) sữa dừa không đường, 1 thìa canh lá bạc hà tươi, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, 1 thìa cà phê mật ong và 1 cốc (220gr) đá. Sử dụng bất kỳ loại quả mọng nào cho món sinh tố này. Ví dụ, bạn thử thêm quả mâm xôi đen hoặc mâm xôi đỏ. Thay vì uống một cốc cà phê nóng vào buổi sáng, bạn thử làm món sinh tố cà phê giúp mình no bụng. Hãy xay 1 cốc (240ml) cà phê lạnh với 1 cốc (240ml) sữa hạnh nhân, 1/2 quả chuối đông lạnh, 1 thìa canh bột ca cao thông thường hoặc bột đạm vị vani và 2 viên đá. Nếu không thích sữa hạnh nhân, bạn có thể dùng sữa bất kỳ như sữa bò, sữa đậu nành, sữa yến mạch hoặc sữa hạt gai dầu. Để có món sinh tố bổ dưỡng hơn, bạn thêm 1/4 cốc yến mạch cán mỏng. Bóc vỏ và cắt 1 quả cam với 1/4 quả chanh. Cho hai loại quả này vào máy xay cùng với 1/2 cốc (75gr) dứa cắt nhỏ, 1/4 cốc (60g) xoài đông lạnh cắt nhỏ và 1 cốc đá viên. Xay các nguyên liệu đến khi hỗn hợp dần trở nên lỏng và mịn. Nếu thích sinh tố có vị béo hơn, bạn thêm 1/2 cốc (140gr) sữa chua nguyên chất hoặc có mùi vị. Bóc 2 quả chuối và cho vào máy xay sinh tố cùng với 1/4 cốc (60gr) bơ lạc béo ngậy, 1/2 cốc (120ml) sữa, 1/2 cốc (120gr) sữa chua nguyên chất hoặc có vị vani, 2 thìa canh (15gr) bột ca cao, và 3/4 cốc (165gr) đá. Xay đến khi chuối mịn và các nguyên liệu quyện vào nhau. Thử làm món sinh tố này với loại bơ hạt yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể dùng bơ hạnh nhân, bơ hạt phỉ hoặc bơ hạt điều để tạo sự khác biệt.

Abstract: Làm món sinh tố béo ngậy với xoài và đào. Làm sinh tố dâu tây và chuối. Xay rau chân vịt với các loại quả mọng để làm món sinh tố rau củ quả thuần chay. Kết hợp quả việt quất đông lạnh với sữa dừa để có món sinh tố mát lạnh. Kết hợp cà phê lạnh với sữa để có món sinh tố cà phê giàu đạm. Xay các loại quả thuộc họ cam với xoài và dứa để có món sinh tố mùa hè. Làm món sinh tố bơ lạc sô-cô-la.


Bụi đất sẽ chen vào giữa chất tẩy rửa và các vết ố, khiến cho công việc của bạn kém hiệu quả. Khi đã rửa sạch bề mặt bê tông, bạn nên chờ cho khô trước khi tiếp tục. Hầu như tất cả các chất tẩy rửa gỉ sét đều sử dụng a-xít để làm bong và chà sạch vết ố. Nồng độ a-xít citric cao trong nước cốt chanh nguyên chất khiến nó trở thành một ứng cử viên sáng giá cho việc tẩy rửa. Rót nước cốt chanh lên vết ố và chờ 10 phút trước khi kỳ cọ bằng bàn chải sắt. Để cho giấm ngấm vài phút trước khi chà bằng bàn chải sắt. Dùng nước lạnh xả sạch gỉ sét và lặp lại quá trình này lần nữa đối với những vết ố khó làm sạch. Để nước cốt chanh hoặc giấm trắng ngấm khoảng 5-10 phút. Dùng bàn chải sợi ni lông cứng để chà nếu đó là bề mặt bê tông mịn và có sơn. Chà bằng động tác xoay những vòng tròn nhỏ để loại bỏ vết gỉ sét hết mức có thể. Không dùng bàn chải kim loại vì bàn chải loại này có thể làm mất đi lớp vữa trên bề mặt bê tông và làm lộ ra lớp vật liệu kết dính bên dưới. Sau khi xả sạch, bạn hãy chờ cho bê tông khô. Có thể bạn sẽ muốn xử lý vết ố lại lần nữa, vì rửa nhiều lần thường là cách tốt nhất để loại bỏ hoàn toàn vết gỉ sét. Nếu không muốn dùng bàn chải sắt vì sợ làm hư hại bề mặt bê tông, bạn nên dùng miếng mút và nước ấm. Tuy nhiên, bạn cần thử sản phẩm tẩy rửa lên một góc nhỏ của bề mặt bê tông trước – nhiều loại a-xít có thể làm bong hoặc hư hại lớp sơn. Pha loãng 1 cốc giấm với ½ cốc nước và bắt đầu chà nhẹ nhàng với động tác xoay tròn. Có thể bạn cần rửa 3-4 lần, nhưng dần dần sẽ có hiệu quả.

Abstract: Rửa bê tông bằng nước và xà phòng trước khi bắt đầu tẩy gỉ sét. Rót hoặc xịt nước cốt chanh lên vết gỉ sét. Rót hoặc xịt giấm trắng lên vết gỉ sét thay cho nước cốt chanh để tẩy những vết ố cứng đầu. Kỳ cọ bề mặt bê tông bằng bàn chải. Xả sạch bê tông bằng nước mát sau khi kỳ cọ xong. Dùng miếng mút và giấm pha loãng để chà rửa các bề mặt dễ hỏng hoặc có sơn.


Để tìm được một anh chàng phù hợp có thể rất khó khăn. Việc này khiến bạn lo lắng, thậm chí cảm thấy buồn. Điều đó là bình thường, nhưng những suy nghĩ đó sẽ không giúp bạn tìm được bạn trai. Hãy thay đổi lối tư duy để bạn tập trung vào các suy nghĩ tích cực. Buông bỏ suy nghĩ tiêu cực. Nếu trong đầu bạn có suy nghĩ "Mình sẽ không bao giờ quen được ai" thì hãy buông bỏ suy nghĩ đó. Thay vào đó, bạn nên nghĩ "Tôi tự hào về bản thân vì sự nỗ lực". Viết nhật ký biết ơn. Mỗi ngày dành ra 5-10 phút viết về những việc mà bạn cảm thấy biết ơn. Điều này sẽ giúp bạn nhớ lại những mặt tích cực trong cuộc sống. Bạn có thể viết những điều như: "Tôi thấy biết ơn vì tôi và người bạn thân được chọn diễn trong vở kịch ở trường", hoặc "Mình vui vì được bố mẹ tin tưởng và tôn trọng". Mỗi ngày cố gắng dành một chút thời gian nhớ lại những gì bạn thích nhất ở mình. Bạn có thể chọn bất kỳ thuộc tính nào mà mình thích, và tự khen ngợi mình bằng cách nói hoặc viết ra. Ví dụ, bạn hãy nhìn mình trong gương và tự nhủ rằng: "Mày có nụ cười rất đẹp!" Bạn hãy để lại cho mình một mẩu giấy ghi chú trên laptop nói rằng: "Bạn là một nhà văn tuyệt vời!" Thử treo một mẩu giấy ghi chú trên tủ đồ cá nhân viết rằng: "Bạn là một ca sĩ xuất sắc!" Chinh phục mục tiêu là cách rất tốt để xây dựng sự tự tin. Đầu tiên, bạn hãy đặt ra mục tiêu cụ thể. Nhớ đặt ra cả mục tiêu ngắn hạn và mục tiêu dài hạn. Sau đó, hãy lên kế hoạch để hoàn thành từng mục tiêu. Mục tiêu ngắn hạn có thể là "Tránh ăn ngoài trong 1 tuần". Bạn cố gắng hoàn thành mục tiêu này bằng cách lên kế hoạch cho bữa ăn và chuẩn bị bữa trưa mang tới công ty. Mục tiêu dài hạn có thể là "Được thăng chức trong 1 năm". Viết ra các cách cụ thể để hoàn thành mục tiêu này, như đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn. Bạn có thể đặt mục tiêu "Được xếp loại học sinh xuất sắc học kỳ này" hoặc "Tham gia một câu lạc bộ mới sau giờ học". Đánh dấu tick hoàn thành từng mục tiêu trong danh sách sẽ giúp bạn nâng cao sự tự tin! Trong xã hội ngày nay, người ta thường dễ cảm thấy bị thừa cân. Thật khó để thỏa mãn về bản thân khi bạn thường xuyên thấy những tấm ảnh người nổi tiếng gầy giơ xương. Hãy nhớ rằng những tấm ảnh này thường đã được chỉnh sửa, và chúng không thực tế đối với hầu hết mọi người. Bạn nên nhớ mỗi người có một cơ thể khác nhau. Họ khác nhau về chiều cao, vóc dáng và tốc độ trao đổi chất. Nghĩ về những gì mà bạn thích ở cơ thể mình. Ví dụ: "Tôi hạnh phúc vì có đôi chân khỏe mạnh để có thể hoàn thành những chuyến đi bộ đường dài". Không quan tâm đến sự tiêu cực. Đừng nghe những lời bình luận tiêu cực hoặc miệt thị ngoại hình của bạn. Tìm một hình mẫu phụ nữ mà trông thực tế và khỏe mạnh. Đó có thể là mẹ bạn hoặc Amy Schumer hay bất kỳ ai. Đôi khi bạn có thể nâng cao sự tự tin bằng cách tập trung suy nghĩ về cách làm mình trông đẹp hơn. Mỗi ngày dành một chút thời gian để chải chuốt và ăn mặc tươm tất. Bạn sẽ thấy đó là cách để cải thiện tâm trạng tức thời! Mặc quần áo giúp bạn cảm thấy tự tin. Bạn có thấy mình trông đẹp nhất trong trang phục màu đá quý không? Hãy tìm mua chiếc áo len màu hồng ngọc để mặc đi làm. Để kiểu tóc mới. Bạn luôn muốn để tóc ngắn hơn đúng không? Vậy thì hãy làm đi! Thử nghiệm với các kiểu tóc mới sẽ giúp bạn vui hơn và cảm thấy thật tuyệt. Làm nụ cười trông đẹp hơn. Nụ cười đẹp là phụ kiện trang sức đẹp nhất của mỗi người. Sử dụng miếng dán trắng răng để làm nụ cười trông sáng hơn. Đừng quan tâm đến trào lưu. Có lẽ trào lưu hiện tại trong trường học là mặc quần jean cạp cao. Không phải ai cũng hợp với quần jean cạp cao nên bạn không nhất thiết phải mặc. Hãy mặc quần áo phù hợp với kiểu người của bạn. Xin bạn bè cho lời khuyên. Bạn có thể hỏi họ rằng: "Cậu có nghĩ cái áo len bó này phù hợp với tớ không?" Hãy duy trì thái độ cởi mở đối với câu trả lời của họ. Có lẽ bạn sợ phải tới phòng gym nếu không tự tin về cơ thể mình. Tuy nhiên, tập thể dục thực sự có thể cải thiện tâm trạng. Tập luyện vã mồ hôi là cách rất tốt để cảm thấy hài lòng về bản thân và tăng cường năng lượng. Làm việc cùng huấn luyện viên thể dục. Nhiều phòng gym cung cấp cho thành viên một buổi học ban đầu với huấn luyện viên. Hãy chọn lọc những lời khuyên phù hợp với bạn. Tham gia lớp tập luyện. Bạn có thể rủ một người bạn cùng tham gia lớp đạp xe hay lớp barre. Tập thể dục ngoài trời. Luyện tập ngoài trời giúp bạn hít thở không khí trong lành và tận hưởng ánh nắng, do đó tâm trạng cũng được cải thiện. Tham gia đội thể thao. Thử đăng ký vào đội bóng đá hay khúc côn cầu.

Abstract: Suy nghĩ tích cực. Tập trung vào những điểm mạnh. Hoàn thành mục tiêu. Xây dựng hình ảnh cơ thể tích cực. Chăm sóc hình thức bề ngoài. Tập thể dục để cải thiện tâm trạng.


Vẽ 2 cánh hoa ở mặt trước và 1 cánh hoa ở mặt sau 2 cánh hoa đó, tổng cộng là vẽ 3 cánh hoa. Lá hoa tulip dài và không thẳng, vì thế, đường nét cho lá hoa phải cong và dài. .  Vẽ thêm đường nét bên trong lá và cánh hoa để hoa đẹp hơn.

Abstract: Phác thảo vòng tròn cho hoa tulip và một đường dài hơi cong để làm cành hoa. Vẽ các đường nét cho cánh hoa và lá. Phác thảo đường nét cho lá đài và lá hoa. Vẽ các nét cơ bản của hoa, đài hoa và nhánh hoa. Vẽ các nét cơ bản của lá hoa. Vẽ thêm chi tiết. Tô màu cho hoa tulip.


Trước khi kiểm tra bạn cần khóa đường ống cấp nước cho bồn cầu lại. Gạt cần để xả hết nước trong két. Điều này giúp cho nước không chảy vào bồn chứa trong lúc bạn xem xét sửa chữa.  Van xả nước là một miếng cao su tròn có nhiệm vụ ngăn nước chảy từ két nước vào bồn cầu. Khi chúng ta dội nước, dây xích sẽ kéo nắp cao su lên để nước sạch đổ vào bồn. Van xả nước hoạt động không đúng cách là nguyên nhân thường gặp nhất gây nên vấn đề toilet chảy nước. Lót một chiếc khăn ở trong góc hoặc tại vị trí an toàn không vướng víu bạn. Cầm chắc nắp sứ bằng hai tay rồi nhấc lên. Đặt nó lên khăn đã lót sẵn để tránh va chạm. Nắp toilet làm từ vật liệu nặng và dễ vỡ, vì thế hãy cẩn thận đặt nó ở nơi an toàn. Nếu dây quá dài hoặc quá ngắn thì van xả sẽ không hoạt động tốt được. Nếu sợi dây quá ngắn, van sẽ luôn hở khi không cần thiết và nước dội vào bồn liên tục. Nếu dây quá dài, nắp van sẽ không được kéo lên khi bạn gạt cần, và nước không thể chảy ra.  Nếu dây xích quá căng, gỡ chiếc móc câu nối dây xích vào cần gạt ra, di chuyển nó lên trên một đến hai nấc. Khi độ dài vừa phải, móc nó lại vào dây xích và cần gạt. Nếu dây xích quá dài, dùng kìm cắt kim loại cắt ngắn bớt phần bên trên của dây xích. Sau khi canh chỉnh hợp lý, móc nó lại vào cần gạt toilet. Gỡ van xả ra bằng cách tháo phần bản lề giữa van xả và ống tràn, chính là ống hở giữa bể. Quan sát xem van xả có bị đóng cặn, biến dạng, đổi màu, mục nát hay những dấu hiệu khác. Bạn có thể làm sạch van xả nếu nó bị đóng cặn. Nếu van bị hư hỏng về hình dáng, kích cỡ thì cần được thay mới. Những chất cặn trong nước lâu ngày có thể bám lên van xả, khiến van không thể đóng kín và nước chảy liên tục. Để làm sạch van xả, ngâm nó trong bát giấm khoảng 30 phút, sau đó dùng bàn chải đánh răng cũ chà sạch chất bẩn bám trên đó. Khi van xả đã sạch, đặt nó về chỗ cũ. Móc chốt ở bản lề trên ống tràn lại vào van xả. Mở nước để két chứa được xả đầy. Lắng nghe tiếng nước chảy để xem liệu vấn đề đã được khắc phục chưa. Mang van xả bị hư hỏng đến cửa hàng chuyên dụng và mua cái mới cùng loại, giống về hình dáng, kích cỡ. Bạn cũng có thể mua van xả thông dụng, loại có thể vừa với hầu hết kiểu toilet. Để lắp đặt van xả mới, đặt nó vào vị trí và lắp vào bản lề trên ống tràn. Mở nước và dội thử xem hệ thống đã hoạt động tốt chưa, nếu nước không còn chảy liên tục nữa thì bạn đã thành công.

Abstract: Khóa đường ống dẫn vào toilet. Mở phần nắp toilet và quan sát bên trong. Xem xét độ dài đoạn dây nối giữa van xả và cần gạt nếu cần thiết. Kiểm tra van xả nước để tìm ra vấn đề. Làm sạch van xả. Thay mới van xả bị hỏng.


Được máy vi tính sử dụng để trừ các số nhị phân, phương pháp này dùng đến một chương trình hiệu quả hơn. Với những người đã quen với các bài toán trừ hai số thập phân thông thường, cách làm này có thể sẽ khó sử dụng hơn đôi chút. Dù vậy, nếu là lập trình viên, bạn vẫn nên hiểu rõ phương pháp phần bù này bởi nó có thể sẽ rất hữu ích. Bài toán ví dụ: 101 - 11 = ? Ví dụ, chuyển 101-11 thành 101-011 để cả hai số nhị phân đều có ba chữ số. 101 - 011 = ? Chuyển mọi số 0 thành 1 và mọi số 1 thành 0. Trong bài toán ví dụ, số thứ hai trở thành: 011 → 100. Thật ra, ta đang "lấy phần bù" hay lấy một trừ đi từng chữ số trong số đó. Cách "chuyển đổi" tắt này hiệu quả với số nhị phân bởi việc chuyển đổi chỉ đem lại hai kết quả khả thi: 1 - 0 = 1 và 1 - 1 = 0. Sau khi đã "đảo ngược" số thứ hai, lúc này, ta sẽ thêm một vào kết quả. Trong bài toán ví dụ, ta có 100 + 1 = 101. Thay vì trừ, lúc này, ta sẽ dùng kỹ thuật cộng số nhị phân để cộng số mới với số ban đầu:  101 + 101 = 1010 Nếu không hiểu, bạn có thể xem lại cách cộng hai số nhị phân. Đáp án tìm được trong phương pháp này luôn dư một chữ số. Trong ví dụ đang xét, hai số ban đầu chỉ có ba chữ số (101 + 101), nhưng đáp án lại có đến bốn chữ số (1010). Ta chỉ việc gạch bỏ chữ số đầu tiên, và kết quả thu được chính là đáp án của phép trừ ban đầu:  1010 = 10 Do đó 101 - 011 = 10 Nếu đáp án không dư chữ số nào, hẳn là bạn đã lấy số bé trừ cho số lớn. Hãy tham khảo phần lời khuyên để biết cách giải các bài toán như vậy và làm lại. Phương pháp này còn được gọi là phương pháp "bù hai" bởi bước "đảo chữ số" dẫn đến "bù một" và bước thêm 1. Nếu muốn hiểu phương pháp này một cách trực quan hơn, bạn có thể thử nó trong hệ cơ số mười: 56 - 17 Vì dùng hệ cơ số mười, ta sẽ lấy "phần bù của chín" từ số sau (17) bằng cách lấy chín trừ cho từng chữ số trong số đó. 99 - 17 = 82. Chuyển thành phép cộng: 56 + 82. So sánh với bài toán ban đầu (56 - 17), có thể thấy ta đã cộng thêm 99. 56+82=138. Nhưng vì ta đã cộng thêm 99 vào phép toán ban đầu, lúc này, ta cần trừ đi 99 từ đáp án. Ở đây, ta lại làm tắt như trong phương pháp với số nhị phân ở trên: thêm 1 vào số tổng rồi gạch bỏ chữ số nằm ở bên trái (đại diện cho 100): 138 + 1 = 139 → 139 → 39. Đây là đáp án cuối cùng của bài toán gốc, 56-17.

Abstract: Đặt phép tính như bình thường. Thêm 0 vào đằng trước để cả hai số có cùng số chữ số. Chuyển đổi các chữ số ở số sau. Thêm một vào số mới được hình thành. Giải bài toán mới như phép cộng số nhị phân. Bỏ chữ số đầu tiên. Thử dùng phương pháp này trong hệ cơ số 10.


Buồn bã là phản ứng bình thường trong cuộc sống hay tình huống nào đó. Có thể bạn thấy buồn khi trải qua sự mất mát, khi cảm xúc bị tổn thương hay khi mọi thứ không diễn ra đúng hướng. Hiểu được nguồn gốc của nỗi buồn sẽ giúp bạn tiến hành xử lý cảm giác đó và đối phó với nó một cách lành mạnh. Sau đây là một số lý do khiến con người trở nên buồn bã: Mất đi tình bạn hay một mối quan hệ thân thiết Người thân yêu qua đời hoặc bị chia cách với người yêu. Bị bắt nạt Mặc cảm Nghe thấy một bi kịch Buồn bã thì không tốt nên ta có xu hướng tránh xa cảm giác này thay vì quan sát kỹ càng. Tuy nhiên, xác định được cảm giác buồn bã sẽ giúp bạn cô lập nó khỏi những cảm xúc khác. Quan sát gương mặt giúp bạn nhận ra thời điểm bắt đầu và kết thúc cảm giác buồn bã và kiểm soát dễ dàng hơn. Có thể bạn trải qua cảm giác buồn bã như một trạng thái vật lý. Có thể cánh tay và đôi chân bạn cảm thấy nặng nề hoặc bạn có cảm giác khó chịu dạ dày. Bạn cũng có thể cảm thấy lờ đờ. Bạn có thể hình dung nỗi buồn như một bức ảnh. Hẳn là bạn đã từng nghe mọi người miêu tả cảm giác "cơn sóng buồn bã". Thử hình dung nỗi buồn theo cách của riêng bạn. Có thể là cơn sóng cao ngất hay hồ bơi sâu, tối. Nếu không chắc nó là gì, bạn có thể vẽ một bức tranh theo cảm nhận của bạn. Nhận ra thời điểm nỗi buồn xuất hiện và cho phép bản thân chấp nhận cảm giác đó thay vì đẩy chúng ra xa. Nếu đó là một cơn sóng, hãy cứ để nó "gột rửa" bạn mà không kháng cự. Suy nghĩ về điều khiến bạn buồn và nhận ra cảm giác này là hợp lý. Cuộc vật lộn thông thường với nỗi buồn có thể kéo dài vài phút hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào lý do bạn buồn. Khi bạn xử lý nỗi buồn, bạn cần nhận ra thời điểm nỗi buồn biến mất một cách tự nhiên. Chú ý thời điểm bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn và có thể chú ý vào cảm xúc mới. Lần tới khi cảm thấy buồn bã, bạn cần nhìn nhận rằng đó là cảm xúc tự nhiên đến rồi đi, cũng như những cảm xúc bình thường khác. Bạn có thể lên kế hoạch những việc cần làm trong và sau quá trình buồn bã để biết bạn có thể kiểm soát nó. Khi bắt đầu cảm thấy buồn bã, có thể bạn muốn tới một địa điểm cụ thể để có không gian riêng tư. Do đó, bạn có thể nhớ lại hình ảnh về nỗi buồn mà bạn đã hình dung - cơn sóng, hồ bơi hay bất kỳ thứ gì hiện ra trong đầu bạn. Hãy để cảm xúc tự nhiên. Dự định làm gì khác khi nỗi buồn bắt đầu biến mất. Có thể bạn muốn gọi cho một người bạn, đi dạo hay làm gì đó để giúp bạn thoát khỏi quá khứ buồn bã. Khi buồn bã không biến mất để tạo không gian cho những cảm xúc khác thì đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Trầm cảm là khi bạn có tâm trạng buồn bã, chán chường kéo dài hơn 2 tuần và ảnh hưởng tới cuộc sống..Đối với bệnh trầm cảm thì chỉ xử lý nỗi buồn là không đủ để quản lý cảm giác theo hướng tích cực. Hãy thay đổi cách sống và tìm sự giúp đỡ của chuyên gia để điều trị trầm cảm. Nếu bạn mắc chứng trầm cảm, bạn có thể có một hoặc nhiều triệu chứng sau: Cảm thấy buồn bã và lo âu Cảm thấy bản thân vô giá trị và mặc cảm Thói quen suy nghĩ tiêu cực và cảm giác vô vọng. Không có năng lượng Thay đổi sự thèm ăn và cân nặng Thay đổi thói quen ngủ Có suy nghĩ tự tử

Abstract: Phản ánh lý do khiến bạn buồn. Chú ý cảm giác và thời điểm bạn thấy buồn. Học cách chấp nhận cảm giác và điều khiển nó. Lên sẵn kế hoạch khi bị nỗi buồn tấn công. Tìm kiếm dấu hiệu trầm cảm.


Để phát triển tốt, cây nho phải được trồng ở nơi có đủ ánh nắng, thoát nước tốt và có giàn cho cây leo. Chọn một vị trí có nắng. Để có kết quả tốt nhất, cây nho cần 7-8 tiếng ánh nắng toàn phần mỗi ngày. Đảm bảo rằng bạn có nhiều không gian dành cho cây. Trồng các cây nho cách nhau khoảng 2,5 mét để chúng có thể phát triển tốt. Cây nho đòi hỏi đất có độ thoát nước tốt. Nếu đất trồng cây có lượng sét cao hoặc độ thoát nước kém, bạn cần cải thiện đất bằng phân trộn đã hoại mục, cát hoặc các chất cải thiện chất lượng đất khác để tăng khả năng thoát nước. Một cách khác, bạn có thể trồng nho trên vườn nâng với hỗn hợp đất mùn, cát và phân trộn.  Kiểm tra độ pH trong đất trước khi trồng nho. Các giống nho khác nhau sẽ sinh trưởng tốt nhất trong đất trồng có độ pH khác nhau (độ pH 5.5-6.0 cho các giống nho bản địa, 6.0-6.5 cho các giống nho lai, và 6.5-7.0 cho giống nho thường), vì vậy, tốt nhất là bạn nên trồng nho ở nơi có độ pH thích hợp, hoặc điều chỉnh độ pH trước khi trồng. Nếu định trồng nho để làm rượu vang, bạn cần lưu ý rằng các loại đất khác nhau (ví dụ như đất cát, đất bùn, đất có nhiều đá vôi, nhiều sét) sẽ ảnh hưởng đến hương vị của rượu vang. Sau khi trồng nho được 2 tuần, bạn hãy bổ sung một lượng nhỏ phân bón 10-10-10 vào đất xung quanh gốc cây con. Sau đó bạn cần bón phân mỗi năm một lần vào mùa xuân. Cây nho cần có giàn hoặc trụ nâng đỡ. Trong năm đầu tiên (2 năm sau khi bắt đầu gieo hạt), khi cây còn nhỏ, các cọc cắm trong vườn là đủ để cây dựa vào và nâng cây lên khỏi mặt đất. Khi cây tăng trưởng, bạn sẽ phải uốn cây theo giàn hoặc trụ. Buộc đầu nhánh cây vào giàn và để cho cây leo theo giàn. Cây nho thường mất ba năm mới bắt đầu cho quả. Trong suốt thời gian này, bạn cần chăm sóc và uốn cây đúng cách để có mùa thu hoạch tốt nhất. Năm đầu tiên: Theo dõi sự phát triển của cây. Chọn ba chồi khỏe nhất để lại. Ngắt bỏ tất cả các chồi khác. Ba chồi được để lại sẽ mọc khỏe hơn và tràn đầy sức sống hơn. Năm thứ hai: Bổ sung phân bón cân đối cho cây. Ngắt các chùm hoa mới xuất hiện; việc để cho các cành nho ra quả sớm sẽ lấy đi năng lượng của cây. Loại bỏ tất cả các chồi hoặc nụ mọc bên dưới ba cành chính đã được chọn từ năm trước. Cắt tỉa cây đúng cách. Buộc lỏng các cành chính vào trụ hoặc giàn. Năm thứ ba: Tiếp tục bón phân và loại bỏ các nụ và chồi mọc thấp. Trong năm này, bạn có thể để lại vài chùm hoa để có một mùa thu hoạch nho nhỏ. Từ năm thứ tư trở đi: Tiếp tục bón phân và cắt tỉa cành. Từ năm này trở đi, bạn có thể để lại tất cả các chùm hoa và cho ra quả nếu thích. Khi cắt tỉa cành, bạn cần lưu ý rằng nho sẽ ra quả trên các cành một năm tuổi (nghĩa là các cành cây mọc ra từ năm trước).

Abstract: Chọn một vị trí thích hợp để trồng nho. Chuẩn bị đất trước khi trồng. Bón phân cho cây sau khi trồng. Làm giàn thích hợp cho cây nho. Chăm sóc cây đúng cách và kiên nhẫn chờ đợi.


Nói với người thợ rằng bạn muốn sử dụng tóc được cắt nên muốn cắt tóc bằng. Đưa ra những chỉ dẫn cụ thể, đừng để người thợ cắt tóc thành từng tầng hoặc cắt kiểu cách.  Tóc của bạn cần khô hoàn toàn, vì thế đừng gội đầu trước khi cắt tóc. Không sử dụng mĩ phẩm hoặc dụng cụ có hơi nóng trước khi cắt. Không sử dụng dây buộc tóc bằng kim loại hoặc cao su bởi vì chúng sẽ làm gãy tóc. Buộc tóc sát gáy, nó sẽ giúp bạn cắt ngắn nhất có thể mà tóc vẫn bằng. Người thợ nên cắt ngay dưới dây buộc tóc.  Sử dụng một vài chiếc kẹp để cố định dây hoặc nơ buộc tóc ở một vài điểm phía dưới theo chiều dài của tóc để giữ chặt búi tóc. Cho tóc trực tiếp vào một túi nhựa cứng có khóa kéo để bảo vệ tóc trước khi gửi đi. Đóng gói tóc trong đồ đựng và dán chặt để tóc không bị ẩm hoặc bẩn và gửi cho người mua. Đảm bảo rằng bạn gửi tóc kèm mã theo dõi đơn hàng để người mua có thể theo dõi kiện hàng.

Abstract: Nếu có thể, nhờ người cắt tóc chuyên nghiệp cắt cho bạn. Buộc chặt tóc bằng dây buộc tóc. Gửi tóc đi theo hợp đồng đã ký.


Dưa hấu thường được giữ trong tủ lạnh ở nhiệt độ 13°C. Tuy nhiên, việc bảo quản dưa hấu ở nhiệt độ 21°C sẽ làm tăng lượng lycopene và beta-carotene (là hai chất chống ô-xi hóa quan trọng). Dùng túi nhựa có khóa kéo hoặc hộp là thích hợp nhất để bảo quản dưa hấu. Việc này sẽ giúp giữ hương vị và độ tươi của dưa hấu. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể bọc kín dưa hấu trong giấy bạc hoặc màng bọc thực phẩm. Một số người khuyên chúng ta không nên đông lạnh dưa hấu, vì việc rã đông hoặc cắt một miếng dưa hấu còn đông cứng có thể khiến dưa chảy nước. Nếu vẫn muốn thử đông lạnh dưa hấu, bạn cần cho dưa vào hộp kín hoặc túi đông chuyên dụng. Dưa hấu sẽ giữ được độ tươi trong khoảng 10-12 tháng.

Abstract: Cho dưa hấu nguyên quả hoặc cắt lát vào tủ lạnh. Bảo quản dưa hấu đã cắt trong hộp/túi kín. Lưu ý khi đông lạnh dưa hấu.


Để đo khuôn mặt, bạn cần loại thước dây mềm như thước của thợ may. Loại thước này có thể dễ dàng mua được ở các cửa hàng tạp hóa. Thước đo theo inch hay cm đều được; quan trọng là so sánh các số đo với nhau, bạn không cần các con số chính xác. Nếu tóc dài, bạn nên búi lên hoặc buộc ra sau lưng. Với các kiểu tóc ngắn hơn, bạn có thể vuốt sáp hoặc kẹp lên. Không dùng thước cuộn để đo mặt. Thước cuộn không những khó đo hơn nhiều, mà có thể bạn còn làm mình bị thương nếu vô tình làm cho thước cuộn lại trong khi đo. Để xác định hình dạng khuôn mặt bằng số đo, bạn sẽ cần viết ra từng số đo và so sánh với nhau khi đã đo xong. Tìm thứ gì đó để ghi lại các số đo. Việc đo khuôn mặt sẽ dễ nhất nếu bạn có thể nhìn được thao tác của mình. Đứng hoặc ngồi trước một chiếc gương lớn đặt trong căn phòng đủ ánh sáng. Đặt gương trước mặt ngang cằm. Phần này thường ở khoảng giữa chân mày và đường chân tóc. Đo ngang qua trán, từ đường chân tóc bên này sang bên kia. Ghi lại số đo. Thao tác này hơi phức tạp một chút. Sờ tay lên xương gò má để tìm phần nhô cao nhất. Phần này thường nằm ngay bên dưới góc ngoài hai bên mắt. Khi đã xác định chính xác vị trí, bạn hãy dùng thước đo ngang qua gò má từ bên này sang bên kia. Nhớ rằng sống mũi có thể đẩy thước đo lên và khiến cho chiều rộng lớn hơn thực tế. Để có số đo chính xác hơn, bạn hãy giữ thước dây thẳng trước mặt và cầu mắt, tại vị trí ngang hàng với xương gò má. Khi đo kiểu này, bạn cần đảm bảo giữ thước dây không chạm vào mặt trong tất cả các lần đo. Giữ một đầu thước dây ở góc hàm bên dưới tai và kéo đầu kia đến chóp cằm. Cũng làm như vậy phía hàm bên kia và cộng hai số đo với nhau, hoặc bạn chỉ cần nhân đôi số đo lần đầu. Kết quả sẽ là chiều dài toàn bộ hàm. Đo từ điểm giữa đường chân tóc trên cao xuống đến chóp cằm. Nếu có đường chân tóc hớt lui về phía sau hoặc cạo trọc, bạn cần ước lượng vị trí đường chân tóc. Cách đo này có thể sai lệch nếu bạn có chiếc mũi cao. Thay vì đo sát vào các đường cong trên mặt, bạn hãy cầm thước dây thẳng từ trên xuống dưới trước mặt và cầu mắt tại vị trí thẳng hàng với đường chân tóc xuống cằm. Sau khi lấy các số đo trên khuôn mặt và ghi lại, bạn hãy xác định các số đo lớn nhất và nhỏ nhất. So sánh tỷ lệ của khuôn mặt với các hình dạng cơ bản của khuôn mặt. Ví dụ, nếu chiều rộng và chiều dài của khuôn mặt bằng nhau, có lẽ đó là dạng mặt tròn hoặc vuông. Mặt vuông có hàm rộng và góc cạnh hơn mặt tròn. Nếu mặt của bạn có chiều dài lớn hơn chiều rộng, có thể bạn có khuôn mặt hình thuôn dài, trái xoan hoặc chữ nhật. Để xác định từng dạng khuôn mặt, bạn hãy xem xét các số đo trán, gò má và đường viền hàm. Nếu các số đo nhỏ dần từ trán xuống hàm, khuôn mặt của bạn thuộc dạng trái tim hoặc trái xoan. Nếu số đo bằng nhau từ trên xuống dưới, có thể khuôn mặt của bạn có hình dạng thuôn dài, vuông hoặc chữ nhật. Nếu mặt của bạn rộng dần từ trán xuống hàm thì nghĩa là bạn có khuôn mặt tam giác.

Abstract: Dùng thước dây mềm. Vén tóc gọn ra sau. Lấy giấy bút. Soi gương. Đo phần rộng nhất của trán. Đo ngang xương gò má. Đo từ góc hàm đến chóp cằm. Đo chiều dài khuôn mặt. So sánh từng số đo để xác định hình dạng khuôn mặt.


Nhấn hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng iTunes, giống như một nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nếu được nhắc cài đặt bản cập nhật, hãy cài đặt trước khi tiếp tục. Đó là menu nằm ở đầu cửa sổ iTunes. Một menu thả xuống sẽ hiển thị. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào iTunes ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Mục này nằm ở dưới cùng của menu thả xuống. Cửa sổ Preferences (Tùy chọn) sẽ bật lên. Tab này nằm ở trên cùng của cửa sổ Preferences (Tùy chọn). Bạn sẽ thấy mục này ở trên cùng của cửa sổ. Nếu bỏ chọn ô, Thư viện nhạc iCloud sẽ bị tắt trên máy tính. Nếu không thấy ô này, nghĩa là Thư viện nhạc iCloud không có sẵn trên tài khoản của bạn. Tùy chọn này nằm ở dưới cùng của cửa sổ Preferences. Thao tác này sẽ lưu các thay đổi và xóa tất cả các bài hát đã lưu từ Apple Music ra khỏi thư viện của bạn.

Abstract: Mở iTunes. Nhấn Edit (Chỉnh sửa). Nhấn Preferences… (Tùy chọn). Nhấn tab General (Chung). Bỏ chọn ô "iCloud Music Library" (Thư viện nhạc iCloud). Nhấn OK.


Đem lịch ra và xem hai bạn đã hẹn hò nhau được bao lâu. Nếu đã hơn một tháng mà bạn vẫn chưa gặp gỡ bạn bè của anh ta, và anh ta có vẻ lơ là hoặc xa cách trong mối quan hệ thì có lẽ hai bạn đến với nhau không phải vì cùng một mục đích. Ví dụ: anh ấy không đòi hỏi được gặp bạn nhiều hơn, không nói về tương lai chung của hai người hoặc nói về cảm xúc anh ấy dành cho bạn. Hoặc anh ta có thể nói thích bạn, nhưng điều đó lại đi kèm với các dấu hiệu cho thấy anh ta đang chơi đùa bạn. Đây là dấu hiệu điển hình cho thấy anh ta quan tâm tới mối tình này đến đâu. Nếu anh ta chỉ đến với bạn vì tình dục hoặc vì cái tôi của bản thân, anh ta có thể sẽ chỉ muốn gặp bạn vào đêm muộn hoặc khi nào tiện cho chính mình. Anh ta có thể thường xuyên hủy hẹn với bạn, lần lữa chuyện hẹn hò hoặc không dám chắc về việc khi nào có thể rảnh rỗi để đi chơi. Hãy ghi lại những lần anh ta hủy hẹn hoặc viện cớ bận rộn. Có khả năng bạn đã nhận ra kiểu hành vi này nhưng chân tướng sự việc sẽ dễ lộ ra hơn khi bạn ghi hết ra giấy. Nếu bạn luôn lo lắng về chuyện đang xảy ra, buồn phiền nghĩ ngợi xem anh ta có thích bạn không và cảm thấy bị giằng xé giữa việc thích và không tin tưởng anh ta, có lẽ mối quan hệ giữa hai bạn đang có chuyện không ổn. Nếu sau khi hẹn hò, bạn vẫn cảm thấy không an tâm, thiếu an toàn hoặc bối rối về cảm xúc của anh ta, có lẽ bạn đang dành tình cảm cho một người không có chung nhịp đập trái tim với bạn. Những người đang ở trong giai đoạn say mê cũng có thể có cảm xúc thất thường, nhưng nếu bạn thấy mình phải chịu đựng những cảm xúc ấy một mình, có thể bạn chưa đặt tình cảm vào đúng người. Nếu bạn đã từng gặp đổ vỡ trong tình cảm do vấn đề về lòng tin, hoặc bạn là người luôn nghi ngờ trong tình cảm, hoặc có vấn đề với nỗi bất an thường trực, hãy tâm sự với bạn bè và hỏi xem họ nghĩ gì. Bạn bè là những người hiểu bạn nhất và sẽ giúp bạn tìm ra vấn đề của bạn hoặc của anh ta. Trực giác của bạn về những chuyện này thường sẽ đúng nếu bạn đã từng trải qua những tình huống và cảm giác tương tự vài lần khi hẹn hò với người này. Đôi khi, lý trí của bạn cố hợp lý hóa hành vi của anh ta vì bạn muốn tin rằng mọi chuyện đều đang ổn. Nếu bạn tự hỏi: "Trực giác đang mách bảo mình điều gì?", và câu trả lời là một điều gì đó "không ổn", có lẽ bạn cần phải chấm dứt mối tình này trước khi lún sâu hơn. Hãy xem xét ai là người chủ động gặp gỡ người còn lại hơn. Nếu đó là bạn và bạn cũng là người chủ động nhắn tin hoặc gọi điện trước, có lẽ người kia không thích bạn nhiều như bạn muốn. Hãy nhìn lại những tin nhắn cũ và xem ai là người nhắn nhiều hơn, ai nhắn lâu hơn và ai khơi mào/kết thúc trò chuyện. Qua đó, bạn sẽ thấy ai là người có hứng thú nói chuyện hơn. Nếu bạn là người chủ động hơn trong mối quan hệ này nhưng xét về nhiều mặt, anh ấy lại có vẻ rất mến bạn, có lẽ anh ấy chỉ không giỏi giao tiếp qua điện thoại thôi. Tuy nhiên, khả năng đó khá là thấp, vì ngày nay, mọi người đều kết nối rất tốt và biết cách giữ liên lạc qua điện thoại. Anh ta có thể nói rằng mình không thích dùng điện thoại, nhưng bạn sẽ thấy điều ngược lại khi ở bên anh ta.

Abstract: Làm biểu đổ xem mối quan hệ của bạn đang đi tới đâu. Để ý những lúc anh ta rảnh và không rảnh để gặp gỡ bạn. Đánh giá cảm xúc và hành vi của bạn theo thời gian. Tin tưởng trực giác của bản thân. Nghĩ xem ai là người chủ động hơn.


Nếu có triệu chứng bệnh viêm da xốp hóa, bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán. Bác sĩ sẽ tiến hành các bước điều trị bệnh, thông qua phòng ngừa và liệu pháp tại nhà hoặc điều trị bằng thuốc. Triệu chứng của bệnh có thể khác nhau ở mỗi người nhưng sẽ có một số dấu hiệu chung giúp bạn xác định bệnh. Triệu chứng điển hình của bệnh viêm da xốp hóa gồm có:  Ngứa ngáy, đặc biệt là về đêm Mảng đỏ hoặc xám nâu trên da Mụn nhỏ nổi lên chứa dịch và đóng vảy khi gãi Da dày, nứt nẻ, khô và bong tróc Da thô ráp, nhạy cảm và sưng do ngứa Vị trí thường bị viêm da xốp hóa nhất là ngực, bụng và mông. Viêm da ở những vị trí này có thể lan sang những phần khác trên cơ thể. Một số tác nhân kích thích và yếu tố nguy cơ có thể khiến bạn dễ bị viêm da xốp hóa. Cẩn trọng đối với những yếu tố này có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh đúng cách. Làm việc trong môi trường tiếp xúc với kim loại như niken, dung môi hoặc dung dịch vệ sinh có thể làm tăng nguy cơ viêm da xốp hóa. Một số bệnh như suy tim sung huyết, bệnh Parkinson và HIV/AIDS cũng khiến bạn dễ bị viêm da xốp hóa hơn. Bệnh viêm da xốp hóa có thể bùng phát nếu da bạn nhạy cảm và/hoặc do sử dụng xà phòng quá mạnh dẫn đến phản ứng dị ứng trên da.

Abstract: Tiếp nhận chẩn đoán từ bác sĩ. Xác định triệu chứng viêm da xốp hóa. Cẩn thận đối với các tác nhân gây kích ứng và yếu tố nguy cơ.


Bạn có thể dùng máy làm ẩm không khí ở chế độ mát lạnh hoặc bình xịt ẩm. Khi không khí trở nên khô, việc tăng độ ẩm sẽ giúp tránh chảy máu mũi. Làm ẩm không khí vào buổi tối cũng sẽ làm cho bạn dễ thở và dễ ngủ hơn. Nếu bạn không có máy làm ẩm không khí, bạn có thể tự làm bằng cách đặt một nồi nước lên máy sưởi khi trời lạnh. Nước sẽ từ từ bốc hơi, làm tăng độ ẩm không khí. Đun nước sôi, sau đó đặt lên bàn có sẵn miếng lót nồi để bảo vệ bàn khỏi sức nóng. Nghiêng người về hướng nồi nước, nhớ cẩn thận để không bị bỏng và hít hơi nước. Bạn có thể dùng khăn quấn quanh đầu để tạo thành mái che giữ hơi nước. Như vậy, bạn sẽ hít được nhiều hơi nước hơn. Bạn cũng có thể lấy hơi nước khi tắm nước nóng nhưng nước nóng có thể làm da bị mất nước, làm phản tác dụng. Hãy tắm bằng nước nóng thật nhanh để da không bị khô, sau đó đứng sang một bên để hít hơi nước từ vòi sen hoặc bồn tắm. Uống thật chậm và hít hơi nước. Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn giúp làm ẩm hốc mũi. Tất cả các loại trà, súp và nước uống nóng đều được. Chọn thứ bạn thích và tận hưởng. Bên cạnh đó, uống trà, súp và chất lỏng khác cũng sẽ cấp nước cho bạn. Nếu bạn có thể sử dụng nhà bếp ở chỗ làm hoặc trường học, đừng ngại dùng phương pháp này tại đó. Cung cấp đủ nước cũng giúp cơ thể giữ ẩm và làm mềm da. Bạn rất dễ quên uống đủ nước khi trời lạnh nhưng thời tiết khô và lạnh sẽ làm bạn mất nước. Lượng nước mà bạn cần sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ hoạt động và khí hậu ở nơi bạn sống. Nếu bạn có máy sưởi, tạo ra không khí nóng khô, bạn sẽ cần nhiều nước hơn khi trời lạnh. Sau đây là một số triệu chứng khi bị mất nước: Đau đầu Khô da Cảm thấy choáng váng Đi tiểu không thường xuyên, nước tiểu có màu tối hoặc bị đục.

Abstract: Dùng máy làm ẩm không khí. Lấy hơi ẩm từ nước sôi. Nhâm nhi trà nóng. Tránh bị mất nước.


Rót một lượng nước rửa bát vừa đủ tráng đáy lọ. Rót thêm nước ấm đầy ½ lọ và khuấy tan. Loại nước rửa bát nào cũng dùng được, bất kể chúng nhẹ dịu hay có thêm các hóa chất nào khác. Kích cỡ vật đựng sẽ phụ thuộc vào số lượng bọ xít mà bạn định bắt. Một chiếc cốc nhỏ hoặc khuôn bánh nhỏ cũng là đủ nếu bạn chỉ muốn bắt vài con bọ xít, nhưng một chiếc xô hoặc bình to hơn sẽ là thích hợp nếu bạn muốn xử lý số lượng lớn bọ xít ngay một lúc. Khi thấy bọ xít, bạn có thể dùng que kem hoặc đũa vụt nhẹ vào con bọ xít cho rơi vào dung dịch xà phòng. Thao tác nhanh. Một số loài bọ xít bay được và có thể trốn thoát nếu bạn không hạ gục được chúng trong một cú đánh. Bọ xít sẽ chết đuối trong vòng 20-40 giây. Bọ xít thở bằng các lỗ chân lông bên dưới lớp vỏ sáp bên ngoài của chúng, và khi xà phòng bít kín các lỗ chân lông này, chúng sẽ chết ngạt. Bạn có thể đeo găng tay để bắt bọ xít hoặc dùng nhíp để gắp chúng lên. Việc bắt trực tiếp như vậy sẽ đảm bảo bọ xít không trốn thoát được, nhưng chúng có thể tiết mùi hôi nếu bạn hành động không nhanh. Khi đã bắt được vài con bọ xít trong nước xà phòng, bạn hãy đổ xuống bồn cầu và xả nước cho trôi cả xác bọ xít và nước bẩn. Chờ đến khi bắt được vài con bọ xít rồi hẵng giội nước để tiết kiệm nước, đừng giội từng con một.

Abstract: Rót xà phòng rửa bát và nước vào lọ. Đập cho bọ xít rơi vào lọ. Giội nước cho trôi xác bọ xít.


Đảm bảo cá mà bạn cần rã đông vẫn trong tình trạng tốt trước khi rã đông và chế biến. Cá đông lạnh nên được đóng gói bằng bao bì nhựa không bị rách hoặc móp méo. Khi mua hải sản đông lạnh, bạn nhớ kiểm tra sản phẩm cẩn thận để đảm bảo vấn đề an toàn thực phẩm. Mua hải sản được đông lạnh hoàn toàn thay vì đã rã đông một phần. Hải sản nên được bảo quản trong tủ đông dưới "mức đóng băng". Đừng mua cá có lớp đá bám bên ngoài. Điều đó có nghĩa là cá đã được đông lạnh từ rất lâu và không còn tươi ngon. Vào đêm trước ngày cần chế biến cá, bạn cho cá vào tủ lạnh để rã đông từ từ. Việc này tiếp tục giữ cá ở nhiệt độ lạnh nhưng vẫn giúp cá rã đông hoàn toàn. Rã đông cá trong tủ lạnh là cách tốt nhất để giữ được mùi vị và kết cấu của thịt cá. Việc rã đông cá trong tủ lạnh sẽ mất vài tiếng. Nếu không có thời gian, bạn thử áp dụng phương pháp khác. Đừng nôn nóng đặt cá lên quầy bếp để rã đông vì lớp ngoài của cá sẽ bị ươn trước khi phần bên trong rã đông hoàn toàn. Cá đã rã đông phải có kết cấu và mùi giống cá tươi. Mặc dù màu sắc của cá có thể không còn tươi sáng, nhưng sẽ không bị nổi lốm đốm hoặc biến màu. Ngửi cá; nếu cá có mùi quá tanh hoặc ôi thối, bạn không thể sử dụng cá nữa. Cá đã rã đông sẽ có mùi tanh nhẹ, nhưng không đến mức khó chịu. Cá đã rã đông có thể dùng như cá tươi trong bất kỳ công thức nào. Hãy chế biến cá đến nhiệt độ thích hợp. Công đoạn chế biến cá hoàn tất khi thịt cá không còn trong suốt và kết cấu trở nên cứng với các lớp dễ dàng bong ra.

Abstract: Mua cá đông lạnh được đóng gói cẩn thận. Cho cá vào tủ lạnh qua đêm để rã đông dần. Kiểm tra cá đã rã đông để đảm bảo tình trạng vẫn còn tốt. Chế biến cá theo công thức.


Cuộc sống vẫn tiếp tục với áp lực công việc, đau đầu dai dẳng, đi mua sắm thức ăn, và nhiều hoạt động khác. Đời sống thường ngày vẫn tiếp tục như trước khi người chồng tiết lộ cho bạn biết rằng anh ấy là người lưỡng tính. Đời sống hôn nhân khi đơn thuần chỉ có sự gần gũi về thể xác. Cả hai có thể cùng nhau tìm sở thích và hoạt động chung. Đi du lịch với nhau. Nuôi dưỡng cuộc sống tràn đầy theo nhiều cách khác nhau. Việc trò chuyện cởi mở về hoạt động tình dục và ham muốn của người kia là cơ hội để bày tỏ khao khát dục vọng của bản thân. Bạn vẫn hấp dẫn trong mắt người chồng và anh ấy muốn bạn tự do tìm hiểu thứ gì làm bạn cảm thấy hào hứng. Nhiều người đã trải qua nhận thức về tình dục khi họ nhận ra chồng mình là người lưỡng tính. Mối quan hệ trở nên bền vững và giúp họ cảm thấy thỏa mãn hơn.

Abstract: Bạn cần nhận thức rằng mình không cần thiết phải thay đổi mọi thứ liên quan đến hoạt động tình dục. Đảm bảo các khía cạnh khác của cuộc sống vẫn luôn vui vẻ và thú vị. Khám phá ham muốn tình dục của bản thân.