Chọn mua bánh mì và mì sợi làm từ ngũ cốc nguyên hạt thay cho bánh mì và mì sợi trắng. Mỗi ngày bạn phải tiêu thụ ít nhất năm phần hoa quả và rau, bao gồm các loại nông sản chứa nhiều lycopene và chất chống ôxi hóa, chẳng hạn như ớt đỏ và cà chua. Lycopene chính là chất khiến hoa quả có màu đỏ và đã được chứng minh có khả năng chống ung thư. Nói chung nông sản có màu càng đậm và sáng thì càng tốt. Hiện tại chưa có hướng dẫn nào về lượng lycopene cần hấp thu mỗi ngày, nhưng nghiên cứu cho thấy để lycopene phát huy tác dụng thì bạn phải ăn thực phẩm chứa lycopene suốt cả ngày mới nhận đủ lượng chất này. Các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, cải Brussels, cải thìa và cải xoăn cũng là thực phẩm tốt chống lại ung thư. Một số nghiên cứu có kiểm soát cho thấy rủi ro mắc ung thư tuyến tiền liệt giảm xuống khi tăng tiêu thụ rau họ cải, dù hiện tại bằng chứng chỉ mới ở mức suy luận. Bạn nên giảm ăn thịt đỏ, bao gồm thịt bò, lợn, cừu và dê, giới hạn tiêu thụ thịt đã qua chế biến như thịt dùng cho bánh sandwich và xúc xích. Thay vì ăn thịt đỏ, bạn nên chọn loại cá có hàm lượng axít omega-3 cao như cá hồi và cá ngừ. Các thực phẩm này không chỉ có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt mà còn tốt cho tim và hệ miễn dịch. Nghiên cứu về mối quan hệ giữa việc ăn cá với khả năng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt chủ yếu dựa trên dữ liệu tương quan, ví dụ như có một sự thật là người Nhật rất ít bị ung thư tuyến tiền liệt, trong khi đó họ ăn rất nhiều cá. Cho dù hiện nay người ta vẫn còn tranh luận về mối quan hệ nhân quả này. Đậu, thịt gia cầm không da và trứng cũng là các lựa chọn cung cấp protein tốt. Đậu nành là thành phần có trong nhiều món ăn chay, có đặc tính kháng ung thư. Các nguồn cung cấp đậu nành bao gồm đậu hũ, hạt đậu nành, bột đậu nành chín và bột đậu nành sống. Thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành khi ăn ngũ cốc hay uống cà phê cũng là cách bổ sung thêm đậu nành. Nghiên cứu gần đây cho thấy hạt đậu nành và một số sản phẩm của nó, như đậu hũ, có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên chúng ta không thể mở rộng nhận định này cho tất cả sản phẩm làm từ đậu nành, bao gồm sữa đậu nành. Hiện nay chưa có hướng dẫn nào về lượng đậu nành bạn nên tiêu thụ, cho dù là hướng dẫn dưới dạng thông tin truyền miệng hay dựa trên bằng chứng cụ thể. Mặc dù bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn chất caffein ra khỏi chế độ ăn, nhưng hãy cố gắng giảm bớt lượng dùng. Ví dụ, bạn chỉ nên uống từ một tới hai cốc (120ml/cốc) cà phê mỗi ngày, tương tự đối với bia. Bạn nên xem đó là cách để chiều chuộng bản thân và chỉ uống vài cốc nhỏ mỗi tuần. Tránh thức uống có đường (đôi khi còn chứa cả caffein) như sô đa và nước ép hoa quả. Các thức uống này hầu như không có lợi về mặt dinh dưỡng. Cách tốt nhất để giảm lượng natri tiêu thụ là ăn nông sản tươi, sản phẩm từ sữa và thịt, tránh ăn các thực phẩm đóng gói, đóng hộp và đông lạnh. Muối được dùng làm chất bảo quản, vì thế nó có mặt rất nhiều trong thực phẩm đóng gói sẵn. Khi đi chợ bạn nên lảng vảng ở vành ngoài của siêu thị vì đa số thực phẩm tươi bán ở đó, trong khi thực phẩm đóng hộp và đóng gói tập trung vào các kệ ở lối đi giữa sảnh. Dành thời gian đọc và so sánh nhãn hàng. Hầu hết các nhãn thực phẩm đều phải ghi rõ lượng natri có trong sản phẩm, và tỷ lệ phần trăm của nó trong lượng natri khuyến cáo tiêu thụ mỗi ngày. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người Mỹ chỉ nên tiêu thụ ít hơn 1.500 mg natri mỗi ngày. Giới hạn tiêu thụ chất béo bão hòa từ động vật, thay vào đó bạn nên chuyển sang ăn chất béo lành mạnh có trong dầu ôliu, các loại hạt và quả bơ. Các sản phẩm từ động vật giàu chất béo như thịt, bơ và mỡ lợn có liên quan tới việc gia tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Tránh thức ăn nhanh và hầu hết các thực phẩm đã qua chế biến, vì chúng thường chứa chất béo hiđrô hóa một phần (chất béo chuyển hóa), là loại chất béo rất có hại.

Abstract: Ăn ngũ cốc nguyên hạt, nhiều hoa quả và rau. Chọn lọc thực phẩm cung cấp protein. Bổ sung thêm đậu nành vào bữa ăn. Giới hạn tiêu thụ rượu bia, caffein và đường. Hạn chế ăn muối. Duy trì chất béo có lợi và loại trừ chất béo có hại.


Không gì có thể biểu hiện sự chín chắn hơn là sự tự tin. Cho dù ngoại hình, cá tính, hoặc kỹ năng giao tiếp của bạn không như mong muốn, điều đó cũng không thể ngăn cản bạn xây dựng sự tự tin. Ranh giới giữa sự tự tin và kiêu ngạo hoặc kẻ cả là rất mong manh. Tự tin nghĩa là cảm thấy hài lòng về bản thân, không phải cảm thấy mình tốt hơn những người xung quanh. Đừng quá khoe khoang về những thành công của bạn hoặc nói năng theo kiểu đặt mình cao hơn những người khác. Đó là hành vi ấu trĩ điển hình. Buông thõng người cũng là một hành vi ''kinh điển'' của các cô cậu thiếu niên. Hãy ngẩng cao đầu và giữ lưng thẳng. Học cách bước đi một cách tự tin và cải thiện tư thế. Bắt đầu với việc giữ thẳng người ở mọi nơi, bất kể là khi đi dạo phố, ngồi tại bàn học, trước màn hình máy vi tính hay đang xếp hàng. Chỉnh sửa lại mỗi khi bạn nhận thấy mình đang ở tư thế sai. Chẳng bao lâu sau, điều đó sẽ trở thành phong thái tự nhiên của bạn. Việc thay đổi dáng điệu luôn đi đôi với sự tự tin. Ngẩng cao đầu; không nhìn chằm chằm xuống đất. Nhìn vào mắt mọi người khi nói chuyện. Nói chậm và điềm đạm thay vì ồn ào. Nhớ giữ phép lịch sự bằng những từ như "làm ơn" hoặc "cảm ơn". Lắng nghe những lời người khác nói; ít có điều gì giúp bạn chứng tỏ sự chín chắn hơn là lắng nghe. Khi người khác kể xong câu chuyện của họ, bạn đừng hăm hở kể ngay câu chuyện của mình. Điều đó sẽ khiến bạn có vẻ như ích kỷ và vô tâm. Bạn nên phản hồi với câu chuyện của họ trước, sau đó dùng chuyện kể của mình như một cách để kết nối với câu chuyện của người kia. Học cách nói chuyện xã giao. Chào hỏi mọi người. Nói chuyện về thời tiết. Hỏi về gia đình của họ. Tỏ ra nhã nhặn và nói những câu chuyện xã giao nhẹ nhàng. Những người luôn miệng kêu ca có vẻ thiếu chín chắn và ích kỷ. Khi bạn trưởng thành, bạn biết chấp nhận mọi thứ sẽ đến rồi đi, và sự việc xảy ra đều có nguyên nhân của nó. Thái độ bi quan về những mảng tối của cuộc sống cũng chẳng thể giúp bạn khiến nó tốt đẹp hơn lên. Việc tâm sự với bạn bè có thể khiến bạn phấn chấn hơn và có những lời khuyên bổ ích, nhưng những lời phàn nàn không ngớt sẽ có vẻ rất trẻ con. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn cần dùng những từ ngữ đao to búa lớn không cần thiết khi nói chuyện hàng ngày; như vậy trông bạn như đang cố tình thu hút sự chú ý. Bạn nên tập trung vào việc bỏ bớt những ngôn từ "trẻ con" cho thấy rằng bạn là đứa trẻ mới lớn. Nói chậm rãi và điềm đạm. Nâng cao ý nghĩa của lời nói bằng cách chọn từ ngữ thích hợp. Học những ngôn từ tinh tế. Ví dụ, bạn hãy nói, "Thật là một ý tưởng sáng tạo!" thay vì "Đúng là một ý tưởng mới." Nói rằng ai đó "chân thành" với bạn thay vì nói họ "thật thà". Sự tinh tế trong ngôn ngữ sẽ khiến bạn có vẻ trưởng thành và trí tuệ hơn. Cố gắng không lạm dùng từ lóng. Tránh những từ đệm như "kiểu như là", hoặc kêu ré lên "Trời đất ơi", hay thỉnh thoảng lại thêm vào những cụm từ như "rất chi là", "cậu biết không" và những từ đệm vô nghĩa khác. Cố gắng không dùng những từ như "dã man" hay xưng hô "mày, tao". Nếu ai đó tỏ thái độ thiếu tôn trọng, bạn đừng ngại ngần ngăn họ lại. Xét cho cùng, một phần của sự trưởng thành cũng là nhu cầu được tôn trọng. Bạn hãy thẳng thắn truyền đạt những mong muốn của mình. Tránh hành vi giễu cợt hoặc nổi giận lôi đình. Cho dù chỉ nói đùa với những lời bình luận khiếm nhã, thái độ đó sẽ làm xấu đi hình ảnh của bạn và cũng sẽ không giúp bạn đạt được kết quả như ý muốn. Ví dụ, khi bị ai đó ngắt lời, bạn hãy nói, "Khoan đã, làm ơn đừng ngắt lời tôi". Đừng nói những câu như, "Ồ, không thể tin được là anh lại nhảy vào họng tôi như vậy. Đúng là có người chẳng biết khi nào thì nên ngậm miệng!" Biết khi nào nên bỏ qua. Ai cũng đều có những lần xung đột với người khác, nhưng sẽ là khôn ngoan nếu bạn biết học cách tự chủ. Hằn học, oán hận và thù ghét sẽ làm bạn có vẻ ấu trĩ. Đôi khi người ta vô tình làm bạn phật lòng, nhưng thường thì họ không nhận ra điều đó. Bạn hãy tôn trọng cảm giác của họ bằng cách bỏ qua những lỗi đó, và nếu cần thiết, bạn có thể nói chuyện rõ ràng với họ.

Abstract: Tự tin. Thay đổi dáng diệu của cơ thể. Tạo sự duyên dáng trong giao tiếp. Bớt than phiền. Cải thiện vốn từ vựng. Đứng lên bảo vệ bản thân một cách từ tốn nhưng cương quyết.


Kiểu cắt này sẽ tạo ra nhiều lớp tóc rõ ràng ở phía trên đầu. Nếu vừa gội đầu thì bạn không cần phải gội lại. Bạn chỉ cần làm tóc ướt bằng cách dùng bình xịt để xịt một ít nước lên tóc. Nếu không muốn cúi đầu để cắt tóc, bạn cũng có thể cắt với tóc đuôi ngựa cột cao khi đứng thẳng. Bạn chỉ cần giữ cho đuôi tóc cao trên đầu bằng một tay và thực hiện theo các bước sau. Thực hiện việc này khi bạn vẫn đang khom người và cúi đầu xuống. Để đảm bảo tóc được cắt đều, bạn nên cột tóc đuôi ngựa cao ở giữa đỉnh đầu. Dùng gương để giúp bạn xác định vị trí cột tóc đuôi ngựa. Cột dây cột tóc đầu tiên sát vào da đầu để tóc không trượt ra ngoài. Sợi dây cột tóc thứ hai này sẽ ở ngay bên dưới vị trí mà bạn muốn cắt tóc. Giữ chặt đuôi tóc bằng một tay, tay còn lại cầm kéo và cắt phần tóc mà bạn muốn. Đừng cố gắng cắt hết toàn bộ phần tóc trong một lần. Cắt những đường cắt nhỏ đến khi bạn cắt hết đuôi tóc. Tháo dây cột tóc và lắc đầu để tóc bung ra. Chải tóc và luồn các ngón tay vào tóc. Nếu tóc quá ngang hoặc không đều, bạn có thể hất tóc về phía trước, cột tóc thành đuôi ngựa cao ở giữa đỉnh đầu, sau đó giữ đuôi tóc bằng một tay và cắt bất kỳ phần tóc nào dài hơn so với phần còn lại của đuôi tóc. Chắc hẳn là sẽ không có nhiều phần tóc dài chĩa ra ngoài. Trong trường hợp có nhiều phần tóc dài lộ ra, bạn có thể di chuyển đuôi tóc quanh đầu đến khi tóc gần như bằng nhau khi bạn giữ tóc trong tay. Để có kiểu tóc tự nhiên, bạn có thể cắt đuôi tóc theo những đường cắt nhỏ, hướng lên. Điều này sẽ làm cho đuôi tóc trông mềm mại hơn và kiểu tóc của bạn không quá ngang, ngoài ra cũng tạo ra kiểu tóc trông hơi rối, làm hài hòa những phần tóc chưa đều.

Abstract: Thực hiện trên tóc sạch, ướt. Khom người và cúi đầu xuống. Chải và cột tóc thành đuôi ngựa ở phía trên đỉnh đầu. Cột giữ cố định đuôi tóc thật chặt bằng dây thun cột tóc. Cột thêm một sơi dây cột tóc ở gần phần cuối đuôi tóc. Cắt tóc ngay phía trên sợi dây cột tóc thứ hai. Xõa tóc ra. Điều chỉnh để có mái tóc hoàn chỉnh.


Đảm bảo rằng số trang được liệt kê ở góc trên cùng bên phải mỗi trang khi bạn viết, ngoại trừ trang tiêu đề. Bạn có thể bật chức năng đánh số trang bằng cách dùng các tuỳ chọn trong thanh công cụ của chương trình soạn thảo văn bản. Nó sẽ tự động đánh số trang cho bạn. Số trang giúp người đọc sử dụng mục lục hiệu quả hơn. Số trang giúp bạn sắp xếp báo cáo và thay thế các trang bị thiếu. Trang bìa là trang đầu tiên mà người đọc sẽ nhìn thấy. Hãy gõ tiêu đề trên cùng bằng kiểu chữ in đậm. Một tiêu đề hay có thể mô tả được những gì bạn đã làm khi thực tập. Tránh thêm bất kỳ câu nói đùa hoặc bình luận về việc thực tập ở đây. Chẳng hạn bạn có thể viết, "Báo cáo thực tập về đầu tư tại ngân hàng Gringotts". Một tiêu đề chung chung như "Báo cáo thực tập" thường được chấp nhận nếu bạn không có ý tưởng gì khác. Ngay dưới tiêu đề, hãy viết ngày thực tập của bạn. Liệt kê tên của bạn, tên trường, và bất kỳ giáo viên hướng dẫn nào. Ngoài ra, hãy viết tên và thông tin liên hệ của cơ quan mà bạn đã thực tập. Chẳng hạn bạn hãy viết "Báo cáo thực tập. Công ty bảo hiểm Crimson. Tháng 6-7 năm 2018". Viết thông tin rõ ràng trên trang này. Chỉnh từ nằm ở giữa và thêm khoảng trắng giữa mỗi dòng. Đặt tiêu đề sau trang bìa là "Lời cảm ơn". Trang này cho bạn cơ hội để cảm ơn mọi người đã giúp đỡ bạn trong quá trình thực tập. Có thể bạn muốn đề cập đến giáo viên hướng dẫn của mình, người giám sát tại cơ quan thực tập, và bất kỳ ai mà bạn đã làm việc cùng. Chẳng hạn hãy viết, "Tôi muốn cảm ơn Giáo sư A vì đã cho tôi cơ hội để thực tập". Một trang mục lục sẽ có ích nếu báo cáo có 8 phần hoặc nhiều hơn. Trong mục lục, bạn liệt kê tiêu đề các phần báo cáo cùng với số trang để tìm mỗi phần. Nó giúp người đọc tìm đến những phần cụ thể mà họ muốn đọc. Trang cảm ơn nên được liệt kê trong phần mục lục. Không cần phải liệt kê trang tiêu đề. Nếu báo cáo có đồ thị hoặc con số, bạn sẽ cần tạo mục lục riêng cho chúng. Phần tóm lược, còn được gọi là phần tóm tắt, cung cấp cho người đọc tổng quan ngắn gọn về các nhiệm vụ của bạn khi thực tập. Trong phần này, hãy giải thích bạn đã làm việc với ai và bạn đã làm gì cho họ. Viết phần này súc tích, ngắn gọn trong một đoạn văn để trình bày công việc và trải nghiệm của bạn. Chẳng hạn bạn có thể bắt đầu với câu sau, "Báo cáo này cung cấp chi tiết buổi thực tập mùa hè tại Công ty Stark Industries, CA. Tôi làm việc ở khoa nghiên cứu việc sử dụng người máy".

Abstract: Đánh số mỗi trang trong bài báo cáo. Tạo trang bìa với tiêu đề báo cáo. Viết tên và thông tin thực tập trên trang bìa. Viết lời cảm ơn ở trang tiếp theo. Tạo mục lục nếu bài báo cáo của bạn dài. Viết trang tóm lược bao gồm những điểm chính khi thực tập.


Bằng việc cho tất vào máy sấy quần áo khoảng 10 phút trước khi mang, bạn sẽ có những chiếc tất ấm áp. Đừng cho tất vào lò vi sóng hoặc lò nướng vì việc này có thể gây cháy. Nếu bạn không có máy sấy quần áo, hãy làm ấm tất bằng cách dùng bàn là. Nếu có thể, bạn nên tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng để làm ấm toàn thân bao gồm cả bàn chân. Nếu lựa chọn này không khả thi, bạn có thể làm ấm chân bằng cách ngâm hoặc rửa chân với nước ấm. Bạn muốn ngâm chân bao lâu cũng được, nhưng nhớ thêm nước nóng để nước không bị lạnh. Bạn có thể tìm mua chăn điện ở các siêu thị điện máy và các cửa hàng bán chăn nệm. Hãy mua một chiếc đặt lên giường hoặc ghế bành để sưởi ấm chân. Tuy nhiên, bạn nhớ rút phích cắm điện khi không sử dụng chăn. Hãy đặt mua túi gạo có thể làm nóng hoặc tự làm túi gạo tại nhà. Khi cảm thấy lạnh, bạn chỉ cần cho túi gạo vào lò vi sóng trong khoảng 1,5 - 2,5 phút, rồi dùng để sưởi ấm chân. Thời gian làm nóng túi gạo sẽ khác nhau tùy theo từng lò vi sóng, nên bạn cần kiểm tra nhiệt độ thật cẩn thận. Bạn chỉ cần đặt một chai nước nóng ở dưới hoặc ở trên chân để nhanh chóng làm ấm chân. Lấy chai nước ra khi bạn cảm thấy nước bắt đầu giảm nhiệt. Hãy đảm bảo chai nước nóng có lớp vải bọc bên ngoài và không quá nóng - nếu cảm thấy không thoải mái, bạn cứ chờ nước nguội sau vài phút và thử lại. Hãy mang tất và không đặt chai nước trực tiếp lên da. Bạn có thể mua miếng lót giày giữ nhiệt hoặc gói sưởi (hay còn lại là "gói sưởi ấm tay") ở Medicare hay Guardian. Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để bạn biết cách sử dụng sản phẩm này. Khi chân bị lạnh, bạn chỉ cần cho sản phẩm vào bên trong tất. Nếu hướng dẫn sử dụng khuyên bạn không nên đặt sản phẩm trực tiếp lên da, bạn sẽ đặt sản phẩm giữa tất và giày hoặc giữa hai lớp tất. Bạn sẽ gấp đôi bao gối và kẹp các góc bằng kim băng để tạo thành một chiếc túi. Tạo nguồn nhiệt bằng cách đổ nước nóng vào vài chai nhựa cứng 250ml. Dùng tay kiểm tra nhiệt độ để đảm bảo nước không quá nóng, rồi cho các chai nước vào chiếc túi mà bạn vừa làm xong. Bước cuối cùng là cho chân vào túi và cảm nhận sự ấm áp. Đóng chặt nắp chai để nước không chảy ra ngoài.

Abstract: Làm ấm tất bằng máy sấy quần áo. Ngâm chân trong nước ấm. Tậu một chiếc chăn điện cho giường của bạn. Làm nóng túi gạo để sưởi ấm chân. Dùng chai nước nóng. Đặt miếng lót giữ nhiệt vào trong giày. Tự làm sản phẩm giữ ấm chân.


Vị trí huyệt Thiên Trụ nằm trên gáy. Bạn có thể tìm thấy huyệt này bên dưới đáy sọ một khoảng bằng hai thốn. Trượt ngón tay xuống từ đáy sọ hoặc từ chỗ lõm. Bạn có thể tìm thấy hai huyệt này trên hai thớ cơ ở bên cạnh cột sống. Bạn có thể ấn hoặc day tròn trong 1 phút. Vị trí huyệt Hợp Cốc, còn gọi là huyệt LI4, nằm trên hai bàn tay. Huyệt này nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Dùng tay trái ấn vào huyệt Hợp Cốc bên tay phải và dùng tay phải ấn huyệt Hợp Cốc trên tay trái. Dùng lực ấn sâu và chắc để ấn các huyệt này ít nhất 1 phút. Huyệt Thái Xung nằm trên mu bàn chân, giữa ngón cái và ngón trỏ, và giữa các xương bàn chân. Bắt đầu từ phần da giữa hai ngón chân và trượt lên khoảng 2,5 cm sao cho sờ được các xương bàn chân để tìm huyệt. Bạn có thể ấn hoặc day tròn trong 1 phút. Một số người thấy dùng ngón cái bấm huyệt trên bàn chân sẽ dễ hơn. Đây là một cách tốt để kích thích các huyệt này.

Abstract: Ấn huyệt Thiên Trụ (Heaven's Pillar). Day ấn huyệt Hợp Cốc (Union Valley). Bấm huyệt Thái Xung (Bigger Rushing).


Máy tính của bạn có thể đã được cài đặt sẵn chương trình mặc định (Windows Movie Maker hoặc iVideo); nếu không, bạn có thể tải về phần mềm chỉnh sửa video miễn phí trên internet. Đảm bảo đoạn phim phải cho thấy chính xác những gì bạn cần để chứng minh nghi ngờ của bạn. Dù là để bắt quả tang đứa em tự tiện lấy đồ của bạn hay đồng nghiệp lấy văn phòng phẩm trên bàn của bạn, đoạn phim phải bắt đầu vài giây trước khi hành vi đó xảy ra và kết thúc sau cảnh đó vài giây. Lưu đoạn phim có liên quan thành một tập tin video mới, nhưng đừng vội xóa những đoạn phim thừa. Đôi khi bằng chứng lại nằm ở những nơi mà chúng ta ít ngờ nhất. Bạn có thể tìm được điều gì đó rất đáng giá khi xem lại các đoạn phim thừa. Nếu bạn định dùng đoạn video này để làm chứng cứ pháp lý thì điều quan trọng là phải bảo vệ bằng chứng. Cân nhắc tự gửi email bản sao cho mình. Ngay cả khi có ai đó tìm được cách xóa đoạn phim trên máy của bạn, bạn vẫn còn một bản sao để tải xuống từ bất cứ máy tính nào có kết nối internet. Cũng với lý do đó: bạn hãy cân nhắc lưu đoạn phim vào ổ cứng di động USB và cất ở nơi an toàn. Bạn cần phải khéo léo. Nói rằng bạn biết họ đang lấy trộm đồ đạc của bạn và yêu cầu họ không được làm vậy nữa. Bạn chưa cần phải đưa đoạn phim ra ngay. Sau này đoạn phim đó có thể sẽ hữu ích nếu bạn đã yêu cầu họ chấm dứt nhưng họ vẫn tiếp tục có hành vi đó. Nếu họ thừa nhận hành vi của họ khi bị chất vấn thì bạn không cần đưa bằng chứng ra. Nếu kẻ kia biết rằng bạn có máy quay giấu kín và biết chỗ bạn giấu máy quay, có thể họ sẽ tìm cách né tránh máy quay. Bạn đừng vội đưa con át chủ bài ra. Có một số người không rút ra được bài học sau lần đầu tiên bị lật tẩy. Lưu ý rằng có người vẫn sẽ tiếp tục hành vi khuất tất nếu họ chỉ bị bắt quả tang một lần. Cân nhắc tiếp tục sử dụng máy quay nếu bạn nghi ngờ người kia có thể tái phạm. Cẩn thận không bao giờ là thừa. Nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, bạn cần báo với người có quyền hạn. Nếu đang đối phó với anh chị em, bạn hãy mách bố mẹ. Nếu người đó là đồng nghiệp, bạn có thể báo với người quản lý. Nếu kẻ đó là tội phạm, bạn nên báo với cảnh sát.

Abstract: Sử dụng chương trình chỉnh sửa video để cắt ra đoạn phim làm chứng cớ. Lưu thêm một bản sao đoạn phim trong một thư mục riêng. Đối mặt với kẻ trộm. Hãy tha thứ, nhưng đừng quên.


Điều này rất quan trọng bởi chuyên viên cứu trợ động vật hoang dã sẽ biết cách chăm sóc các loài vật hoang dã như chú chim bạn tìm được. Bạn thường có thể tìm được danh sách các chuyên viên cứu trợ động vật hoang dã trên trang web động vật hoang dã của địa phương và chính quyền các bang. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến từ các bác sỹ thú y. Thực tế, cố gắng phục hồi động vật hoang dã hoặc chim muông mà không có sự hỗ trợ của chuyên gia đối với một người chưa được cấp phép là điều phạm pháp. Loài chim được bảo vệ theo Đạo luật Hiệp ước Chim Di cư, nên việc tự ý sở hữu chim hoang mà không có giấy phép là phạm pháp. Chuyên gia sẽ chỉ bạn cách chăm sóc chim, hoặc cho bạn biết cách tốt nhất là mang chim đến những người được cấp phép. Dù là cách nào đi chăng nữa, bạn sẽ biết mình nên làm gì ở bước tiếp theo. Loài chim yêu cầu chế độ ăn uống và chăm sóc đa dạng, và chim hoang dã thường không thích nghi tốt với điều kiện nuôi nhốt. Động vật được phục hồi sẽ đối diện với một trong bốn trường hợp. Hướng tốt nhất là sau khi được hồi phục, chim sẽ được thả tự do. Nếu không được phóng thích, chim sẽ được đưa về cơ sở thích hợp và được sử dụng trong công tác giáo dục con người. Hai trường hợp còn lại không mấy khả quan. Chim có thể chết, hoặc hôn mê nếu vết thương quá nặng. Nếu bạn muốn giữ chim lại, bạn cần được cấp phép, bởi nuôi nhốt động vật hoang dã mà không có giấy phép là phạm pháp. Thông qua chính quyền địa phương, bạn có thể nộp đơn xin giấy tờ hợp lệ. Để được cấp giấy phép, bạn cần hoàn thành mẫu đơn xin cấp phép của Cục Cá và Động vật Hoang dã Hoa Kỳ để nộp cho chính phủ liên bang, cũng như nộp một mẫu đơn cho chính quyền tiểu bang. Để được phép phục hồi động vật, bạn cần có kiến thức và chuyên môn trong việc chăm sóc động vật hoang dã. Bạn phải trả lời các câu hỏi về kiến thức, cũng như phương thức đào tạo để chăm sóc động vật.

Abstract: Tìm chuyên viên cứu trợ động vật hoang dã. Tham khảo cách chăm sóc chim. Mang chim đến chuyên gia phục hồi động vật hoang dã. Hiểu điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Xin giấy phép.


Bạn nên đeo găng tay chống thấm hóa chất và kính bảo hộ khi sử dụng, và không sử dụng thùng chứa ô liu bằng nhựa hoặc kim loại (kể cả nắp đậy, vì dung dịch kiềm có khả năng hòa tan kim loại). Không áp dụng phương pháp này nếu trẻ nhỏ có khả năng lại gần nơi để ô liu hoặc dung dịch. Tiến hành muối ô liu trong phòng thoáng khí. Mở cửa sổ và bật quạt thông hơi. Phương pháp này phù hợp nhất với ô liu quả to như ô liu của vùng Seville (Ý). Bạn có thể dùng ô liu xanh hoặc chín. Loại bỏ những quả ô liu bị hỏng và phân loại ô liu theo kích cỡ nếu muốn. Lưu ý, không sử dụng thùng kim loại; thay vào đó nên dùng thùng chứa bằng thủy tinh hoặc gốm là tốt nhất. Đổ khoảng 4 lít nước vào thùng chứa kháng kiềm, sau đó cho 30 ml kiềm vào nước. Lúc này, dung dịch sẽ lập tức nóng lên. Hãy để nguội đến khoảng 18-21 độ C trước khi cho ô liu vào.  Lưu ý, thực hiện đúng quy trình là cho kiềm vào trong nước, không làm ngược lại vì có thể gây phản ứng nổ. Đong chính xác lượng nước và kiềm cần dùng. Quá nhiều kiềm sẽ không tốt cho ô liu và quá ít sẽ khiến ô liu không chín. Dùng đĩa đè lên ô liu để ô liu ngập hoàn toàn trong dung dịch và không bị chuyển thành màu tối. Dùng vải thưa đậy lên miệng thùng. Trong 8 tiếng đầu tiên, bạn chỉ cần đảo và sau đó đậy lại. Sau 8 tiếng, kiểm tra ô liu xem dung dịch kiềm đã ngấm vào hạt hay chưa bằng cách: đeo găng tay kháng kiềm, lấy một vài quả ô liu to nhất và dùng dao cắt một đường trên thịt quả. Nếu bạn dễ dàng cắt vào đến hạt, thịt quả mềm và có màu xanh hơi vàng đều, nghĩa là ô liu của bạn đã sẵn sàng. Nếu phần thịt quả ở gần hạt vẫn có màu xanh tái, ngâm ô liu trong dung dịch kiềm thêm vài tiếng nữa và thử lại. Lưu ý, không tiếp xúc với ô liu và dung dịch kiềm bằng tay không. Nếu không có găng tay kháng hóa chất, bạn có thể dùng thìa để lấy ô liu, để dưới vòi nước đang chảy vài phút trước khi cắt ô liu để kiểm tra. Nếu ô liu quá xanh, dung dịch kiềm có thể cần nhiều hơn 12 tiếng để thấm vào trong hạt. Trong trường hợp này, hãy đổ dung dịch kiềm đi và thay bằng dung dịch kiềm mới. Sau 12 tiếng nữa, thay dung dịch kiềm một lần nữa nếu vẫn chưa ngấm vào hạt. Thay nước ít nhất 2 lần mỗi ngày. Qúa trình này là để rửa ô liu và tẩy kiềm. Mỗi lần thay nước, bạn sẽ thấy màu nước nhạt dần. Nếu ô liu có vị ngọt, béo, không đắng và không có mùi xà phòng, bạn có thể tiến hành bước tiếp theo. Nếu thấy ô liu vẫn có vị kiềm, tiếp tục ngâm nước cho đến khi ô liu không còn vị gắt và nước ngâm trong, không màu. Cho ô liu vào hũ thủy tinh. Hòa tan 6 thìa cà phê muối hạt vào 4 lít nước và đổ vào hũ ô liu sao cho ô liu ngập hoàn toàn trong nước muối. Ngâm ô liu 1 tuần là có thể ăn. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, bạn có thể sử dụng ô liu muối trong vài tuần.

Abstract: Thận trọng khi sử dụng dung dịch kiềm vì có thể gây bỏng. Rửa sạch ô liu. Cho ô liu vào thùng chứa kháng kiềm. Làm dung dịch kiềm. Đổ dung dịch kiềm vào thùng ô liu sao cho ngập hết quả. Đảo đều hỗn hợp 2 tiếng một lần cho đến khi dung dịch kiềm ngấm vào trong hạt. Thay dung dịch kiềm nếu cần thiết. Ngâm ô liu trong nước 2 ngày. Thử ăn ô liu vào ngày thứ tư. Muối ô liu trong nước muối nhạt.


Khi cô ấy chia sẻ về những gì mình muốn làm trong cuộc sống, sự nghiệp, hoặc tương lai nói chung, chú ý xem cô ấy có nhắc đến bạn trong các kế hoạch đó không. Nếu có, khả năng là cô ấy thích bạn và từ lâu đã xem bạn là một phần trong cuộc sống của cô ấy. Cho dù cô ấy không đề cập đến bạn thì cũng đừng lo lắng. Có lẽ cô ấy e ngại phải nói về bạn trong những kế hoạch của mình khi chưa xin phép bạn trước. Phụ nữ thường khá giỏi trong việc làm quen với người khác bởi vì họ biết chính xác những gì nên hỏi. Bạn nên để ý khi cô ấy hỏi về dự định nghề nghiệp, mẫu gia đình lý tưởng, hoặc những hy vọng và ước mơ của bạn. Đó đều là những tín hiệu giúp cô ấy nhận biết xem suy nghĩ về tương lai của bạn và cô ấy có tương đồng không. Lắng nghe các câu hỏi, chẳng hạn như "Cậu muốn có mấy đứa con?" hoặc "Cậu có niềm tin vào hôn nhân không?" Có lẽ cô ấy cũng sẽ đặt những câu hỏi về mối quan hệ của bạn với gia đình, các mối tình trước đây, hoặc niềm tin của bạn. Bên cạnh việc đặt câu hỏi chính là trả lời câu hỏi! Nếu cô ấy đã cho bạn biết về niềm tin, tình trường, và gia đình của mình, nghĩa là cô ấy thật sự thoải mái khi ở bên bạn và xem bạn là một người đáng tin cậy. Cho dù đây là chuyện bình thường giữa bạn bè, đó có thể là dấu hiệu rằng cô ấy sẵn sàng để có mối quan hệ thân thiết hơn với bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu cô ấy chia sẻ với bạn những câu chuyện có ý nghĩa quan trọng, hoặc thậm chí đau khổ. Nếu cô ấy thoải mái trò chuyện về những chủ đề dễ gây xúc động khi ở bên cạnh bạn, đó là một tín hiệu tốt rằng cô ấy xem bạn là chỗ dựa tinh thần của mình. Đôi khi, bạn có thể xác định một cô gái có thích mình không bằng cách quan sát cách cô ấy nói chuyện, bên cạnh nội dung trò chuyện. Nếu cô ấy nói lạc đề khi đang nhìn bạn, hoặc có vẻ bối rối, đó là một dấu hiệu khá chắc chắn rằng cô ấy thích bạn. Nếu đang kể một câu chuyện dễ thương hoặc câu đùa hóm hỉnh, cô ấy sẽ đỏ mặt khi nhìn bạn, hoặc quên đi mình đã nói gì.

Abstract: Để ý cách cô ấy nói về những kế hoạch trong tương lai. Suy nghĩ xem cô ấy có hỏi bạn những câu hỏi sâu xa không. Hỏi bản thân xem bạn có nghĩ rằng cô ấy cởi mở không. Nhận ra có phải cô ấy nói ấp úng hoặc lo lắng khi ở gần bạn không.


Bệnh ho gà (pertussis) bắt đầu với các biểu hiện của bệnh cảm cúm thường như chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, hắt xì, ho nhẹ, sốt và ngưng thở khi ngủ. Cơn ho dữ dội bắt đầu sau một hoặc hai tuần. Bệnh ho gà có thể gây các cơn ho nhanh và dữ dội, lặp lại liên tục cho đến khi không khí trong phổi cạn hết, và người bệnh buộc phải hít vào và phát ra âm thanh rít. Đôi khi người bệnh có thể bị nôn. Bạn nên đến bác sĩ khám ngay lập tức nếu bị ho gà. Tuy nhiên điều quan trọng cần biết là nhiều trẻ nhỏ mắc bệnh ho gà không hề bị ho. Thay vào đó, bệnh ho gà có thể khiến trẻ ngưng thở. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tuổi nên được nhanh chóng đưa đi cấp cứu. Có vắc-xin tiêm phòng bệnh ho gà. Bạn cần đảm bảo con bạn phải được tiêm phòng đầy đủ. Ho và đau họng cũng có thể là các triệu chứng của bệnh viêm mũi. Nếu nghi ngờ bạn bị viêm mũi, còn gọi là viêm xoang, bác sĩ có thể yêu cầu chẩn đoán hình ảnh, bao gồm chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT scan), hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Các triệu chứng phổ biến khác của bệnh viêm mũi là sốt và đau đầu. Nếu bị sốt cao hoặc đau đầu dữ dội, bạn nên ngay lập tức tìm sự chăm sóc y tế. Bạn cũng có thể cảm thấy sức căng trên trán, thái dương, má, mũi, hàm, răng, hốc mắt hoặc trên đỉnh đầu. Viêm mũi cũng thường kèm theo nghẹt mũi, mất khứu giác, chảy nước mũi (thường có màu xanh hơi vàng), hoặc chảy dịch mũi sau. Các biến chứng hiếm gặp liên quan đến bệnh viêm xoang mãn tính có thể bao gồm cục máu đông, áp-xe, viêm tế bào ổ mắt (orbital cellulitis) gây viêm quanh mắt, viêm màng não, và viêm xương tủy, một dạng nhiễm trùng làn vào các xương trên mặt. Bệnh viêm cuống phổi là tình trạng viêm và tích tụ chất nhầy trong các ống dẫn khí của phổi. Tình trạng này thường dẫn đến chứng ho kinh niên và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bất kể là bệnh nhân có bệnh viêm cuống phổi cấp tính hoặc mãn tính. Bệnh này thường do virus cúm, phơi nhiễm với khói thuốc gián tiếp hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Nếu có các triệu chứng như đau ngực, sốt, khò khè, đau họng, mệt mỏi, sưng bàn chân và ho lâu ngày có đờm, bạn cần đến bác sĩ ngay để xác định liệu có mắc bệnh viêm cuống phổi không. Cách tốt nhất để phòng bệnh viêm cuống phổi là tránh không khí ô nhiễm và khói thuốc gián tiếp, đồng thời tránh lây nhiễm cúm. Việc điều chỉnh lối sống như áp dụng chế độ ăn lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ, uống đủ nước, chăm rửa tay, v.v.. có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Các triệu chứng nghiêm trọng của bệnh cảm cần được chăm sóc y tế. Nếu bị ho có đờm xanh hoặc vàng, ho ra máu, sốt cao (40°C), viêm tai hoặc mũi, chảy nước mũi, phát ban trên da hoặc khó thở do hen suyễn hoặc căn bệnh hô hấp khác, bạn nên đến bác sĩ hoặc gọi dịch vụ cấp cứu. Nếu có các triệu chứng nặng của bệnh cảm hoặc cúm, hoặc trước đó đã được chẩn đoán bất cứ căn bệnh hô hấp nào, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Trẻ nhỏ đặc biệt dễ bị nhiễm bệnh cảm do hệ miễn dịch của trẻ chưa phát triển đầy đủ để chống lại các bệnh lây nhiễm thông thường và hay ở gần những trẻ lớn hơn, mà những trẻ này có thể không rửa tay thường xuyên. Các triệu chứng sớm của bệnh cảm ở trẻ nhỏ là nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi, tiết dịch mũi, chán ăn, bứt rứt, khó ngủ hoặc khó bú, ho và sốt nhẹ. Nếu con của bạn dưới 2 hoặc 3 tháng tuổi, bạn cần đưa trẻ đến bác sĩ ngay khi xuất hiện các triệu chứng sớm của bệnh. Trẻ sơ sinh thường dễ gặp các vấn đề về hô hấp do trẻ thường chỉ thở bằng mũi. Nếu bị nghẹt mũi, trẻ sẽ bị khó thở. Trẻ cần đi khám bệnh ngay nếu sốt trên 38°C, khó thở, xanh tím quanh môi và miệng, ho ra máu, ho mạnh đến mức nôn ra và/hoặc không chịu bú hoặc uống nước có thể dẫn đến tình trạng mất nước.

Abstract: Tìm sự chăm sóc y tế ngay khi bị ho gà. Quan sát các dấu hiệu viêm mũi. Kiểm tra các dấu hiệu viêm cuống phổi. Đi khám bệnh nếu có các triệu chứng cảm nặng.


Nếu kẻ bạo hành nắm giữ tiền, lấy hết tiền bạc, hoặc không cho đi làm, bạn khó có thể tự tạo quỹ khẩn cấp cho mình. Cất hết toàn bộ tiền lẻ, trả lại hàng để được hoàn tiền, giấu tiền được người khác cho, hoặc tìm cách khác để thu thập tiền mặt khẩn cấp. Nếu không thể tạo một khoản tiền mặt, bạn có thể làm thẻ tín dụng bằng tên mình, nhưng phải yêu cầu gửi hóa đơn tín dụng đến hộp thư, địa chỉ công sở, hoặc địa chỉ nhà bạn bè để kẻ bạo hành không phát hiện ra. Không truy cập tài khoản thẻ tín dụng bằng máy tính ở nhà. Lập thẻ tín dụng có thể giúp bạn tạo khoản tín dụng (miễn là bạn có trách nhiệm thanh toán) cần dùng sau khi rời khỏi nhà để sống tự lập. " Bạn cần chuẩn bị sẵn hành lý khẩn cấp với các vật dụng cần thiết. Hành lý phải được cất kỹ (có thể là để ở nhà người khác.) Bạn chỉ nên chuẩn bị ít đồ đạc nhưng phải bao gồm những thứ sau đây  Quần áo của mình và con cái Tài liệu quan trọng (giấy khai sinh, hộ chiếu, bằng lái xe, thông tin tài khoản ngân hàng hoặc tín dụng, phiếu lương, thẻ an sinh xã hội, v.v…) Thuốc men của bản thân và con cái Vật dụng cá nhân đặc biệt như là ảnh chụp hoặc trang sức Đồ ăn vặt có thể bảo quản lâu Bạn không nên kích động tình huống bạo hành để thu thập chứng cứ, nhưng điều này có thể giúp bạn tiến hành hoạt động pháp lý sau này nếu có đủ bằng chứng. Chụp ảnh vết thương, đồ vật bị phá hủy, hoặc căn phòng trong tình trạng xô xát, giữ lại quần áo hoặc khăn dính máu, và tài liệu khám chữa vết thương do bạo hành. Bất cứ khi nào bị thương do bạo hành, bạn cần đến phòng cấp cứu để chữa trị và giữ lại hồ sơ. Đây là tài liệu quan trọng để nhận được lệnh bảo vệ, trông nom con cái, hoặc ly hôn có tranh chấp. Nếu bị hạn chế sử dụng phương tiện, bạn nên chuẩn bị thêm chìa khóa xe. Nếu có sẵn thì bạn nên cất ở nơi dễ tìm thấy trong trường hợp cần trốn thoát. Kiểm tra tình trạng chìa khóa trước khi rời đi để bảo đảm rằng kẻ bạo hành không tìm thấy chìa khóa và vứt đi. Bạn cần sắp xếp phương tiện hướng ra ngoài đường để có thể chạy đi thật nhanh. Đổ xăng đầy bình nhằm tránh trường hợp hết xăng trong lúc khẩn cấp. Đôi khi việc trốn thoát là điều quan trọng nhất, nhưng bạn có thể trốn thoát an toàn và tránh xa kẻ bạo hành nếu đã lên kế hoạch trước. Bạn cần trao đổi trước với trung tâm bảo vệ, phòng chống bạo lực, hoặc bạn bè hay người thân. Tuy nhiên, trong trường hợp khẩn cấp thì đây phải là những nơi an toàn nếu không có thông báo trước. Nếu định ở nhà bạn bè hoặc người thân, bạn nên chọn người mà kẻ bạo hành không biết đến. Rất nhiều người (đặc biệt là phụ nữ) cố gắng chịu đựng sự bạo hành vì họ sợ thú cưng bị tổn thương nếu họ rời khỏi nhà. Một số nơi trú ẩn cho phép mang theo thú cưng. Nếu không thể, bạn nên để chúng ở nhà hàng xóm hoặc bạn bè, thậm chí là đưa đến trại động vật nhân đạo để trú ẩn. Sau cùng thì bạn phải chấp nhận sự thật là cuộc sống của mình quan trọng hơn của vật nuôi. Bạn cần trao đổi với luật sư trước khi rời khỏi nhà về việc dắt con cái đi cùng. Tất nhiên bạn phải bảo vệ chúng khỏi cái xấu, nhưng cũng không nên làm ảnh hưởng đến quyền bảo vệ và nuôi dưỡng con cái sau này.

Abstract: Lập quỹ hoặc tín dụng khẩn cấp. Chuẩn bị và giấu "hành lý bỏ trốn. Thu thập bằng chứng bạo hành. Giấu chìa khóa phụ. Xác định nơi cần đến. Chuẩn bị cho thú cưng. Cân nhắc dẫn theo con cái.


Dùng dụng cụ cán bột để cán vỏ bánh ra. Bắt đầu từ một mép bột và từ từ quấn vỏ bánh quanh dụng cụ cán bột. Chuyển vỏ bánh lên đĩa nướng bánh Pie bằng cách từ từ gỡ lớp bột quấn trên dụng cụ cán bột và trải xuống đĩa nướng. Tránh kéo giãn bột bánh. Cắt tỉa khoảng 1,3 cm phía trên mép của đĩa nướng và nhét phần bột thừa xuống dưới để tạo lớp vỏ rìa dày hơn. Từ từ đổ nhân bánh vào đĩa nướng đã trải bột. Đổ cho nhân bánh đầy lên nhưng không tràn ra khỏi đĩa. Cán thêm một lớp bột nhão hình tròn và từ từ đặt lên trên đĩa nướng bánh. Bóp xung quanh cho mép của lớp bột phía trên và phía dưới dính với nhau, tạo thành hình chóp xung quanh bánh giống như góc lồi. Dùng dao cắt bớt phần bột thừa. Dùng dao sắc cắt vài đường rãnh ở phần bột phía trên để cho hơi nước thoát ra khi nướng bánh. Phết trứng hoặc bơ nấu chảy lên lớp vỏ bánh phía trên. Bước này giúp vỏ bánh ẩm và không bị vỡ. Đặt bánh lên khay nướng ở giữa lò nướng. Nướng khoảng 45 phút hoặc đến khi phía trên ổ bánh chuyển màu nâu vàng. Bánh sẽ còn nóng khi lấy ra khỏi lò nướng. Bạn cần để bánh trên quầy bếp cho nguội trước khi ăn.

Abstract: Làm nóng lò nướng lên 175 độ C. Tạo hình bánh Pie nguyên ổ. Tỉa vỏ bánh. Cho nhân bánh vào. Che bánh lại. Tạo vài đường rãnh ở phần bột bánh phía trên. Nướng nguyên ổ bánh.


Dầu gội làm sạch giúp loại bỏ bụi bẩn tích tụ trên tóc và giúp bạn dễ nhuộm tóc hơn. Dầu gội cũng giúp làm sạch thuốc nhuộm từ lần nhuộm trước. Dầu gội chuyên làm sạch có bán ở các cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và siêu thị. Tuân thủ hướng dẫn trên bao bì sản phẩm dầu gội làm sạch. Bạn phải dùng dầu gội làm sạch thành thạo như khi dùng dầu gội thông thường. . Nếu tóc vẫn còn màu của lần nhuộm trước, bạn cần dùng sản phẩm tẩy màu cho tóc để chuẩn bị cho lần nhuộm mới. Sản phẩm tẩy màu không tẩy tóc mà chỉ tẩy thuốc nhuộm, giúp tóc có màu hơi sáng hơn. Tuy nhiên, nếu tóc vẫn còn đen sau khi tẩy thuốc nhuộm, bạn cần tẩy sáng màu tóc. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng sản phẩm tẩy màu. Có thể mua bộ sản phẩm tẩy màu tại các cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Bộ sản phẩm gồm hai thành phần cần được trộn với nhau trước khi thoa lên tóc. Thoa sản phẩm tẩy màu lên tóc rồi để trong khoảng thời gian được yêu cầu, sau đó gội sạch. Nếu màu thuốc nhuộm quá đậm, bạn sẽ cần dùng sản phẩm tẩy màu 2 lần để tẩy hoàn toàn. Nếu màu tóc còn đen sau khi tẩy màu nhuộm, bạn sẽ cần tẩy sáng để đảm bảo tóc có màu xanh dương sau khi nhuộm. Có thể tẩy sáng tóc bằng bộ sản phẩm mua ở cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp hoặc siêu thị, hoặc bạn có thể nhờ chuyên gia chăm sóc tóc tẩy giúp. Mua bộ sản phẩm chuyên dùng để tẩy sáng tóc chuẩn bị nhuộm. Nên nhờ chuyên gia tẩy sáng tóc nếu chưa tự tẩy sáng màu tóc bao giờ. Sau khi dùng sản phẩm tẩy màu và tẩy sáng, tóc có thể sẽ bị khô và hư tổn. Để phục hồi hư tổn, bạn cần cung cấp protein hoặc dùng dầu xả chuyên sâu cho tóc. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Đối với dầu xả chuyên sâu, thoa dầu xả lên tóc ướt vừa gội sạch và ủ khoảng vài phút. Nên chờ vài ngày trước khi nhuộm tóc màu xanh để tóc có thời gian phục hồi sau hư tổn do hóa chất.

Abstract: Dùng dầu gội làm sạch. Dùng sản phẩm tẩy màu để loại bỏ thuốc nhuộm Tẩy tóc nếu tóc vẫn còn đen. Phục hồi tóc bằng dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu.


Đổ nước vào nồi hấp và đun dưới ngọn lửa vừa đến khi nước bốc hơi và bắt đầu sôi liu riu. Không đun nước quá sôi. Mực nước không được quá cao và không chạm vào lỗ của khay hấp. Có thể dùng nồi lớn và chao kim loại có lỗ để thay thế nếu không có nồi hấp. Phải đảm bảo rằng chao kim loại có thể nằm vừa trên miệng nồi. Trải hạt bơ thành một lớp và không chồng lên nhau. Có thể dùng hạt bơ đóng hộp nhưng cần lưu ý hấp nhanh hơn. Hạt ngô sau khi hấp phải mềm và mọng nước hơn. Không cần rã đông hạt ngô đông lạnh trước khi hấp. Hấp không đậy nắp nồi trong 9-10 phút. Vớt ngô đã hấp chín ra và để ráo nước. Hạt ngô đóng hộp chỉ cần hấp 3-4 phút. Hạt ngô hấp có thể ăn kèm với bơ, muối và các gia vị khác.

Abstract: Đun nước sôi liu riu trong nồi hấp. Cho hạt bơ đông lạnh vào rổ hấp. Hấp 9-10 phút. Thưởng thức.


Cắt các quả bơ vòng quanh hạt, sau đó dùng dao nậy xung quanh hạt bơ để tách rời hai nửa quả bơ. Múc thịt của 12 quả bơ và cho vào máy xay thực phẩm. Sau khi múc hết thịt quả bơ vào trong máy xay thực phẩm, bạn hãy xay nhuyễn bơ cho đến khi thành một hỗn hợp sánh mịn. Bạn cũng có thể nghiền bơ bằng tay nếu không có máy xay thực phẩm. Múc bơ xay vào khay nướng, sau đó dùng phới để gạt bơ thành một lớp mỏng. Cố gắng trải lớp bơ dày khoảng 1,3 cm. Sau khi trải bơ thành lớp mỏng trong khay, bạn hãy đặt khay vào lò nướng. Bạn không cần phải làm nóng lò trước, nhưng nhớ là không để nhiệt độ trong lò nóng hơn 50 độ C. Ở đây chúng ta cần làm khô bơ chứ không nướng bơ. Bạn cũng có thể phơi khay bơ dưới nắng trong khoảng 2 ngày cho khô. Để cho bơ khô trong lò nướng khoảng 5 tiếng. Cách khoảng mỗi tiếng một lần, bạn nên kiểm tra để đảm bảo bơ không bị cháy. Bơ phải có màu xanh ngả sang nâu đậm; nếu bơ chuyển sang màu đen, bạn hãy lấy ra khỏi lò. Lấy khay bơ ra khỏi lò sau khi đã đặt trong lò 5 tiếng. Dùng phới gạt bơ ra khỏi khay và cho các mẩu bơ vào một mảnh vải cotton mỏng hoặc mảnh gạc vuông. Nhấc mảnh vải có bơ bên trong lên và túm các góc của mảnh vải chụm lại kiểu như cái túi. Dùng hết sức vắt bơ khô vào bát. Xoay đổi chỗ vắt để toàn bộ bơ trong túi đều được vắt hết. Ngừng vắt khi không còn thấy dầu chảy ra. Khi đã vắt toàn bộ dầu quả bơ vào bát, bạn có thể vứt bỏ mảnh vải và phần bơ khô, sau đó rót dầu bơ vào lọ và đậy kín.

Abstract: Lấy thịt của 12 quả bơ. Xay nhuyễn bơ trong máy xay thực phẩm. Trải bơ đã xay lên khay nướng. Cho khay bơ vào lò nướng. Để khay bơ 5 tiếng trong lò. Lấy bơ ra khỏi khay. Vắt túi bơ vào bát. Rót dầu quả bơ vào lọ.


Để có kết quả tốt nhất, bạn nên mua loại đất trồng cây chuyên dành để nhân giống cây từ hạt hoặc từ cành. Bạn cũng có thể dùng hỗn hợp đất đóng bao sẵn, phân trộn hữu cơ và cát. Chừa lại một khoảng trống cách miệng chậu hơn 0,5 cm để tưới cây. Khi dùng đất đóng gói, bạn nên cân nhắc trộn thêm 1/3 đá trân châu, đá vermiculite, hoặc sỏi nhẹ trồng cây để tăng khả năng thoát nước. Cành cây chỉ ở trong chậu này cho đến khi nó ra rễ, vì vậy bạn chỉ cần chậu cây nhỏ khoảng 5-8 cm là đủ. Cắm đoạn cành vào đất ở độ sâu khoảng 4-5 cm cho chặt. Nếu dùng hỗn hợp đất tương đối chặt và sợ làm hư hại cành cây, bạn có thể dùng bút chì hoặc một vật tương tự chọc một lỗ nhỏ trong đất trước khi cắm cành cây. Cắm cành cây hơi nghiêng để giúp cho nhiều mắt chồi mọc rễ hơn. Mỗi chậu chỉ trồng một cành để cây có không gian phát triển và không phải cạnh tranh. Tưới đủ nước để làm ẩm bề mặt đất nhưng không ướt đẫm và đừng đụng đến cành cây sau khi tưới. Bạn cần tưới đúng cách để kích thích cây đâm rễ mới. Cẩn thận đừng tưới quá nhiều. Đất quá ướt cũng sẽ cản trở quá trình ra rễ, thậm chí dẫn đến tình trạng như thối rữa hoặc nhiễm nấm mốc. Lớp ni lông bao quanh sẽ tạo hiệu ứng như một nhà kính tí hon, giúp giữ lại độ ẩm bên trong. Chỉ trong vài tuần, độ ẩm cao sẽ giúp cây bắt đầu mọc lên. Khi đã trùm túi ni lông, bạn hãy đặt chậu cây ở nơi râm mát trong nhà, tránh nguồn nhiệt trực tiếp hoặc ánh nắng mặt trời. Đóng kín túi bằng cách buộc kín hoặc kéo khóa lại. Có thể bạn chỉ cần trùm túi ni lông lên chậu cây và đảm bảo đáy chậu phải nặng và chắc chắn. Dùng chuông chụp cây hoặc khung chụp chống rét cho cây nếu có. Bạn sẽ biết cành hoa giấy đã đâm rễ khi thấy những chiếc lá nhỏ màu xanh bắt đầu hình thành. Trong thời gian này, bạn đừng tháo túi ni lông bọc chậu ra hoặc đụng vào cây, vì điều này có thể cản trở quá trình ra rễ. Thông thường bạn nên chờ cho đến khi có nhiều chồi xuất hiện dọc theo cành cây thay vì nhổ lên quá sớm.

Abstract: Đổ đất trồng cây vào chậu nhỏ. Cắm đoạn cành vào chậu. Tưới cho cành cây cẩn thận. Trùm túi ni lông lên cành cây vừa trồng. Theo dõi khi cành cây bắt đầu đâm chồi trong 6-10 tuần.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Instagram, giống như một chiếc máy ảnh hình vuông nhiều màu sắc. Thao tác này sẽ mở trang chủ Instagram nếu bạn đăng nhập vào tài khoản của mình. Nếu bạn chưa đăng nhập vào Instagram, hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại, hoặc tên người dùng) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Đó là biểu tượng hình kính lúp ở phía dưới bên trái màn hình. Thanh này nằm ở trên cùng của màn hình ứng dụng. Bàn phím sẽ hiện ra trên màn hình và các thẻ bộ lọc sẽ xuất hiện gần phía trên màn hình. Gần đầu trang "Tìm kiếm", nhấn vào một trong các tab sau:  Top — Hiển thị danh sách những người, thẻ và địa điểm phổ biến nhất (hoặc liên quan) phù hợp với truy vấn tìm kiếm của bạn. Tên người — Giới hạn kết quả tìm kiếm cho những người có tên người dùng khớp với truy vấn tìm kiếm của bạn. Thẻ — Giới hạn kết quả tìm kiếm đối với các hashtag phù hợp với truy vấn tìm kiếm của bạn. Địa điểm — Giới hạn kết quả tìm kiếm ở các vị trí phù hợp với truy vấn tìm kiếm của bạn. Nhập bất cứ điều gì bạn muốn tìm kiếm, sau đó nhấn Tìm kiếm trên bàn phím. Trên Android, bạn có thể nhấn Enter hoặc biểu tượng kính lúp thay cho mục Tìm kiếm. Khi tìm kiếm thẻ, bạn không cần thêm dấu thăng (#) vào tìm kiếm của mình. Bạn có thể phải nhấn lại vào thanh tìm kiếm sau khi chọn bộ lọc trước khi bàn phím xuất hiện lại. Lướt qua danh sách kết quả tìm kiếm để xem lại kết quả. Bạn có thể mở một kết quả (ví dụ: danh sách hashtag hoặc hồ sơ của người dùng) bằng cách nhấn vào nó.

Abstract: Mở Instagram. Nhấn vào biểu tượng "Tìm kiếm" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1a\/Android7search.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1a\/Android7search.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn vào thanh tìm kiếm. Chọn một bộ lọc. Nhập cụm từ cần tìm kiếm. Xem lại kết quả.


Đôi khi, người khiến bạn khó chịu sẽ đi quá giới hạn đến mức bạn cảm thấy không thoải mái hoặc bị đe dọa. Trong trường hợp này, bạn hoàn toàn có thể lên tiếng bảo vệ bản thân. Hãy thẳng thắn nói về tình huống đó. Bình tĩnh nói với người đó rằng họ đã đi quá giới hạn. Hãy cho họ biết bạn không thể chịu đựng hành vi này. Bạn có thể nói "Đừng nói với tôi bằng giọng điệu đó nữa. Tôi không cần lời khuyên vào lúc này". Nếu bạn cảm thấy không thoải mái vì một người phiền phức ở trường học hoặc nơi làm việc, hãy ghi lại các hành vi của họ. Đây là cách giúp bạn có thông tin để trình lên cấp trên khi cần. Mỗi khi người đó làm phiền bạn, hãy viết lại một cách ngắn gọn những gì họ nói, có ai chứng kiến và ngày giờ cụ thể. Khi cần phải báo cáo về sự phiền phức này, bạn sẽ có nhiều thông tin để dẫn chứng. Nếu ai đó liên tục làm phiền bạn, bạn có thể nói với họ về hành vi đó. Tuy nhiên, hãy chờ đến khi chỉ còn bạn và người đó rồi hẵng bình tĩnh giải thích chung về hành động sai trái của họ  Ví dụ: "Tôi biết bạn không có ý gì xấu, nhưng tôi không thích bị trêu chọc về trang phục của mình". Hãy cho người đó biết bạn cảm thấy thế nào trước hành vi của họ: "Việc đó khiến tôi cảm thấy không thoải mái ở nơi làm việc vì bây giờ mọi người luôn nói về vẻ ngoài của tôi". Cuối cùng, hãy cho họ biết phải làm gì từ bây giờ. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi thật sự không muốn bạn tiếp tục bình luận như thế nữa. Bạn hiểu ý tôi mà phải không?" Thay vì chỉ trích người đó, bạn hãy cho họ biết hành động nào mình không thể chịu đựng được. Đây là cách giúp bạn tránh nảy sinh tranh cãi. Thay vì nói "Bạn thật phiền phức", bạn có thể nói "Tôi thật sự cần được yên tĩnh để hoàn thành công việc". Nếu hành vi của người đó vẫn không cải thiện sau buổi trao đổi trực tiếp, bạn hãy nhờ sự can thiệp của cấp trên. Nếu ở trường học, bạn báo với giáo viên hoặc hiệu trưởng. Nếu ở nơi làm việc, bạn báo với bộ phận nhân sự. Bạn có quyền cảm thấy thoải mái ở nơi làm việc hoặc trường học.

Abstract: Lên tiếng bảo vệ bản thân vào lúc cần thiết. Ghi lại các hành vi tiêu cực tại nơi làm việc hoặc trường học. Bình tĩnh trao đổi với người đó về hành vi của họ. Nhờ sự can thiệp của cấp trên.


Lều túi là sự kết hợp của lều và túi ngủ. Vật dụng này làm bằng chất liệu chống thấm nước và thoáng khí tương tự như lều, vì vậy nó sẽ bảo vệ bạn khỏi côn trùng và các yếu tố bên ngoài. Một chiếc lều túi chỉ đủ rộng cho một người ngủ và không có chỗ để bạn thay quần áo hoặc cất vật dụng. Nếu chọn dùng lều túi, bạn có thể lồng một chiếc túi ngủ bên trong để thêm ấm áp và dễ chịu. Lều túi là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế cho lều, vì chúng có cùng tác dụng bảo vệ như lều nhưng gọn nhẹ hơn nhiều. Một tấm vải bạt sẽ là lựa chọn hay nếu bạn thấy chiếc lều túi quá chật chội nhưng lại không muốn phiền phức với việc mang vác và dựng một chiếc lều hoàn chỉnh. Nếu định đi cắm trại ở nơi có cây cối, bạn có thể buộc ít nhất một góc tấm vải bạt vào cây, sau đó cố định phần còn lại xuống đất để tạo thành một chiếc lều nhanh chóng và dễ dàng. Bạn sẽ cần đem theo dây thừng hoặc dây bện và cọc buộc lều để buộc tấm vải bạt. Nếu mặt đất ẩm ướt, bạn hãy trải một tấm thảm chống thấm nước hoặc một tấm bạt khác bên dưới để giữ khô ráo ban đêm. Tấm bạt sẽ giúp bạn tránh mưa (nếu trời mưa to hoặc gió tạt) và che nắng, nhưng sẽ không ngăn ngừa được côn trùng và không khí lạnh. Nếu đó là một đêm đẹp trời và bạn muốn ngủ dưới bầu trời đầy sao thì một chiếc võng sẽ là một lựa chọn thú vị và dễ chịu. Bạn sẽ cần tìm nơi có cây cối hoặc cọc để buộc võng và có vật che chắn đủ để tránh gió lạnh ban đêm. Bạn cũng có thể căng bạt hoặc tấm tăng che lều bên trên võng để phòng khi trời chuyển mưa gió. Để có một đêm ngon giấc, có thể bạn cần dùng cả đệm ngủ và túi ngủ kèm với võng. Bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nằm chéo trên võng để không bị gò bó. Chọn các cây hoặc cọc cách nhau một khoảng đủ để bạn có thể buộc dây võng ở góc 30°. Góc buộc dây quá dốc sẽ gây áp lực lớn lên võng và cây. Nếu không muốn đem theo vải bạt, bạn cũng có thể làm mái che bằng vật liệu tự nhiên. Có nhiều cách để làm mái che, nhưng một trong những cách đơn giản nhất là chống các cành cây chắc chắn vào thân cây và đan các cành cây nhỏ vào để tạo thành mái che dốc. Phủ một lớp lá cây hoặc các cành nhỏ để che chắn thêm. Nếu có vải bạt, bạn hãy phủ lên trên mái che để tạo thành mái chống thấm hoặc trải trên đất để giữ khô ráo, ấm áp và ngăn chặn bớt côn trùng. Nếu muốn có trải nghiệm thử thách hơn, bạn có thể làm một chiếc "giường" bằng lá cây bên dưới mái che. Có lẽ bạn cũng cần dây thừng để buộc cố định các cành cây. Nếu muốn có trải nghiệm dã ngoại "xa hoa" hơn mà không cần dựng lều, bạn có thể cắm trại trong nhà xe lưu động, xe cắm trại, thậm chí ô tô thông thường. Chỉ có điều là bạn cần kiểm tra trước xem địa điểm cắm trại có cho phép đỗ xe không. Trải đệm ngủ và túi ngủ trên sàn xe nếu bạn có xe bán tải. Nếu xe có giá để hành lý, bạn có thể phủ vải bạt lên trên để che chắn mưa gió.

Abstract: Mua một chiếc lều túi để giữ ấm và bảo vệ cơ thể. Sử dụng vải bạt nếu bạn muốn ngủ ngoài trời nhưng lại có nguy cơ mưa. Thử dùng võng nếu trời quang đãng. Làm mái che nếu bạn có thể tìm được cành cây và lá cây. Cắm trại trong xe cho thoải mái và an toàn hơn.


Dành thời gian nghĩ về hành vi của bạn và những gì khiến bạn có ham muốn tình dục. Nghĩ về các yếu tố khơi gợi, thời điểm nào trong ngày, và hoàn cảnh nào dẫn dắt đến những ham muốn đó. Đánh giá xem có dạng thức nào nổi bật trong hành vi của bạn không. Nếu bạn phát hiện ra một dạng thức nào đó, hãy tìm cách phá vỡ chu kỳ đó bằng các hành vi mới hoặc thay đổi lối sống. Ví dụ, có thể bạn nhận thấy mình có ham muốn tình dục mạnh mẽ nhất vào buổi tối và cuối tuần -- khi bạn không đi làm và không có gì làm. Có lẽ bạn nên tìm một sở thích mới để tâm trí không còn nghĩ đến tình dục. Có lẽ bạn bị khơi gợi bởi các yếu tố trong môi trường sống. Nếu bạn thường bị kích thích bởi các cảnh yêu đương ướt át trong phim, tốt nhất bạn nên xem các loại phim không lãng mạn đến khi có thể kiểm soát tốt ham muốn của mình. Cân nhắc viết nhật ký về các hành động và hành vi dẫn đến xuất hiện ham muốn. Nhật ký giúp bạn nhận ra các yếu tố khơi gợi và dạng thức chung của ham muốn. Hiện nay ngành công nghiệp khiêu dâm thu về hàng tỉ đô-la, và người ta ngày càng chấp nhận vấn đề này. Vì lý do đó bạn rất khó phớt lờ phim ảnh khiêu dâm, nhưng vì nó mang lại ham muốn tình dục nên tốt nhất bạn hãy tránh xem nếu dễ sa đà vào các ham muốn phiền toái. Bạn nên cài đặt các tiện ích mở rộng hoặc ứng dụng quản lý trẻ nhỏ (parental control) trên máy vi tính để khó có thể tiếp cận phim ảnh khiêu dâm. Thậm chí bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người yêu cài đặt và không cho bạn biết mật khẩu. Vứt bỏ tất cả tạp chí khiêu dâm, sách hoặc phim ảnh về đề tài này. Bạn nên tránh thủ dâm trong một khoảng thời gian nhất định để giúp kiểm soát ham muốn tình dục. Đối với một số người, tránh thủ dâm có lẽ còn quan trọng hơn các việc khác. Bạn nên xin các gợi ý từ chuyên gia trị liệu để biết điều gì phù hợp với mình. Ví dụ, nếu bạn thấy mình không thể bỏ thủ dâm thì nên quyết tâm kiêng thủ dâm trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn cũng nên thực hiện cách này nếu bị nghiện xem phim sex. Đối với những người khác, thủ dâm có thể giúp họ tăng cường sự gần gũi và cải thiện sức khỏe tình dục. Ma túy và rượu bia khiến bạn mất khả năng ức chế, bao gồm khả năng ức chế ham muốn tình dục. Tránh xa các bữa tiệc hoặc tình huống có thể khiến bạn gặp rắc rối. Khi sử dụng ma túy và/hoặc rượu bia, bạn dễ bị lôi kéo vào các hoạt động tình dục rủi ro. Tìm các kỹ thuật tư duy để giúp "thay đổi chủ đề suy nghĩ" trong não, và áp dụng khi bạn bắt đầu cảm thấy ham muốn tình dục. Bạn nên trao đổi với chuyên gia trị liệu về các cách quản lý suy nghĩ ám ảnh. Một số kỹ thuật là: Gạt bỏ mọi suy nghĩ bằng kỹ thuật thiền hoặc chú tâm. Đừng bỏ cuộc nếu ban đầu bạn gặp nhiều khó khăn! Mọi người đều gặp khó khăn lúc đầu, nhưng mọi việc sẽ trở nên dễ dàng theo thời gian. Nếu bạn có theo một tôn giáo nào đó thì có thể cầu nguyện để tập trung tâm trí và tìm sự hỗ trợ tinh thần. Chuyển sự chú ý về nhiệm vụ hiện tại. Bạn cần thừa nhận các ham muốn tình dục bằng cách tự nhủ rằng "Đây chỉ là những suy nghĩ. Bây giờ chúng không có ích cho mình mà chỉ làm mình tổn thương". Sau đó bạn hít vài hơi thở sâu và chuyển sự tập trung về hoạt động hiện tại. Đôi khi các suy nghĩ ám ảnh có khuynh hướng len lỏi vào tâm trí khi bạn cảm thấy quá ham muốn và căng thẳng. Nếu bạn gặp trường hợp này mỗi khi có ham muốn tình dục, hãy tìm cách sống một cuộc đời ít căng thẳng hơn. Ví dụ, có thể bạn thấy mình suy nghĩ quá hiều về tình dục vào những ngày đi làm muộn. Bạn thử thức dậy sớm hơn hoặc dành nhiều thời gian di chuyển đến chỗ làm hơn để xem suy nghĩ có thay đổi không. Lập danh sách các nhiệm vụ khác nhau và xem có thể loại bỏ hoặc giao phó bớt cho người khác không. Cố gắng làm việc thông minh hơn, không phải siêng năng hơn. Giữ tâm trí bận rộn để bạn phải tập trung vào những việc khác ngoài tình dục. Tìm một sở thích mới hoặc tham gia các hoạt động với bạn bè. Đưa năng lượng tình dục vào một dự án sáng tạo. Vượt qua các cảm xúc khó khăn bằng trí tưởng tượng chính là một hình thức thăng hoa, hoặc chuyển hóa cảm xúc "tiêu cực" hay cảm xúc không mong muốn thành thứ gì đó lạc quan hay hữu ích. Tìm một sở thích để giúp bạn tránh xa các yếu tố khơi gợi. Ví dụ, nếu bạn có khuynh hướng xem phim sex khi ở nhà một mình, hãy tìm một sở thích để bạn phải ra khỏi nhà gặp gỡ nhiều người khác để sao cho bạn không còn sống trong môi trường kích thích. Hoạt động thể chất là một trong những cách lành mạnh nhất để kiểm soát và quản lý chuỗi cảm xúc, bao gồm ham muốn quan hệ tình dục. Tập thể dục đều đặn để chống lại năng lượng tình dục, hoặc đi đến công viên hay phòng tập gần nhất ngay khi bạn bắt đầu có cảm giác này. Cân nhắc đặt mục tiêu sức khỏe để cố gắng đạt được. Ví dụ, bạn quyết định sẽ giảm cân, nâng một mức tạ nào đó, hoặc tập luyện để chạy đua hay đạp xe đạp đường dài. Khi không tập thể dục, bạn có thể dành thời gian tìm hiểu cách để đạt được mục tiêu sức khỏe đã đặt ra, thay vì bị ham muốn tình dục làm phân tâm.

Abstract: Nhận diện các yếu tố khơi gợi ham muốn tình dục. Tránh xem phim ảnh khiêu dâm. Cân nhắc tránh thủ dâm. Tránh dùng ma túy hoặc rượu bia. Tìm các phương pháp hiệu quả để kiểm soát suy nghĩ. Giảm thiểu căng thẳng. Giữ cuộc sống bận rộn. Tập thể dục.


Chà dung dịch tẩy trang hay xà phòng (đặc biệt cho da nhạy cảm) lên miếng lót và phần kim loại với giẻ hoặc một miếng bông để trôi hết mĩ phẩm. Sau đó bạn rửa sạch xà phòng bằng nước. Nếu kẹp dính mĩ phẩm ở trên miếng lót, mascara của bạn sẽ vón cục trên lông mi. Chĩa đuôi kẹp vào máy sấy tóc trong khoảng 10-20 giây. Chọn máy sấy có đầu sấy nhỏ và luôn hướng đầu sấy vào phần kẹp của kẹp mi. Sau đó bạn để kẹp mi nguội đi một tẹo để dễ cầm. Khi chạm vào phần kim loại của kẹp mi, bạn nên chú ý bởi vì chúng thường rất nóng và dễ gây bỏng da. Sau khi nhúng kẹp mi vào nước trong khoảng 10-20 giây, để ra ngoài để kẹp đỡ nóng. Giữ kẹp trên tay trong khoảng 3-5 giây, nếu kẹp quá nóng thì để đợi 10-20 giây rồi thử lại. Nếu kẹp mi quá nóng cho da bạn, đừng dùng kẹp lên lông mi mà hãy đợi kẹp nguội. Nhẹ nhàng uốn mi của mỗi mắt 2-3 lần, bắt đầu kẹp từ trong ra ngoài để mi mắt trông cong tự nhiên. Sau khi mi mắt bạn đã được uốn, dùng mascara để mi dài và dày.

Abstract: Làm sạch kẹp bằng xà phòng và nước. Dùng máy sấy tóc để làm nóng kẹp lông mi. Nhúng kẹp mi vào nước nóng nếu bạn không có máy sấy tóc. Thử xem kẹp lông mi có nóng hay không lên mu bàn tay. Uốn mi.


Bạn cần là ống tay áo sao cho không còn nếp nhăn nào. Khi là, bạn sẽ làm phẳng được các dấu vết và các mũi kim còn lại sau khi tháo chiếc phù hiệu cũ. Là phẳng vải trước khi khâu cũng giúp bạn khỏi khâu lên các nếp nhăn và khiến trang phục bị nhăn vĩnh viễn. Nhớ đặt phù hiệu đúng vị trí trước khi khâu hoặc dán vào tay áo. Nếu khâu phù hiệu lên quân phục, bạn sẽ có hướng dẫn về vị trí cụ thể. Ví dụ, các đường sọc hải quân cần phải ở trên cố tay áo một đoạn khoảng 5cm. Xem hướng dẫn mà bạn được cung cấp để đặt phù hiệu đúng vị trí. Bạn có thể dùng kim gút để ghim hoặc dùng bàn là để dán cố định phù hiệu. DDán phù hiệu vào vải không phải là giải pháp lâu dài mà chỉ có tác dụng giữ cố định trong khi khâu. Bạn cũng không sợ đụng phải kim khi khâu nếu không dùng kim gút. Nếu dùng cách là phù hiệu cho dính vào vải, bạn hãy để cho nguội trước khi khâu. Khi đã khâu vòng quanh phù hiệu xong, bạn cần kết thúc mũi khâu bằng một nút thắt hoặc khâu lại mũi trên máy khâu. Dùng kéo cắt chỉ. Bạn nên để lại một đoạn chỉ ngắn khoảng 1 cm để không vô tình cắt phải nút thắt.

Abstract: Là vải. Đặt phù hiệu vào đúng vị trí. Thắt nút hoặc khâu ngược lại vài mũi trên máy.


Nếu sắp ra ngoài uống bia cùng bạn bè, bạn phải đảm bảo ăn trước món gì đó lành và bổ. Thịt gầy, ngũ cốc nguyên hạt và rau củ bổ dưỡng là thành phần thiết yếu cho bất cứ chế độ ăn giảm cân lành mạnh nào, đồng thời cũng có hiệu quả giúp chuyển hóa lượng bia bạn uống vào. Một khi đã no bụng, bạn cũng sẽ không muốn uống thêm và ăn những loại thức ăn không lành mạnh ở quán bia nữa. Không bao giờ uống khi dạ dày rỗng. Ảnh hưởng độc hại của chất cồn sẽ tăng cao nếu đường tiêu hóa của bạn rỗng không. Thêm vào đó, tình trạng chếnh choáng sau khi say sẽ càng tồi tệ. Bạn luôn phải ăn trước khi uống bia. Ăn thức ăn bổ dưỡng trước khi uống vài ly bia cũng sẽ giúp bạn thắng sự cám dỗ của những loại thức ăn có hại vào bữa khuya. Ăn ngấu nghiến sau chầu chè chén là nguyên nhân chính tạo nên bụng bia, vì vậy nếu muốn tránh béo bụng, bạn cũng cần tránh bữa ăn thứ tư vào lúc giữa khuya. Nhiều người ăn kiêng mắc sai lầm khi bỏ qua bữa sáng để cố gắng giảm cân, nhưng sự thực là ăn trong vòng 1 tiếng sau khi ngủ dậy sẽ khởi động quá trình chuyển hóa, giúp ổn định đường huyết trong cả ngày, khiến việc tập thể dục có hiệu quả hơn và cơ thể có thêm sinh lực. Cố gắng ăn vào thời gian đều đặn mỗi ngày, bắt đầu bằng một bữa sáng có nhiều chất xơ với ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả tươi và protein lành mạnh như trứng hoặc bơ đậu phộng. Cố gắng tránh các loại ngũ cốc và đường chế biến, cũng như tránh bắt đầu ngày mới bằng tinh bột tinh chế. . Chú ý bớt các thức ăn béo chứa nhiều calo, loại thức ăn hay bán ở quầy bar và cũng là loại mà người ta thường thèm ăn sau khi uống vài ly. Cánh gà rán, bánh pizza và bánh kẹp là những nguồn khổng lồ của calo và chất béo. Hãy thay thế bằng thịt gầy, cá và rau tươi càng nhiều càng tốt. Hết sức tránh các thức ăn chiên xào, nhiều phô mai và thịt đỏ. Người ta thường thèm ăn vặt khi uống bia. Tuy nhiên thay vì mua thức ăn sẵn có ở quầy bar, bạn hãy đem theo quả hạch không muối hoặc hoa quả tươi, hoặc để sẵn vài thanh cà rốt ở nhà để tránh món khoai tây mặn và những thanh phô mai béo có lẽ vẫn thường quyến rũ bạn. Rau họ đậu, đậu hạt, đậu lăng và quả hạch sẽ cung cấp nguồn protein đầy đủ để được khỏe mạnh và đầy sinh lực, đồng thời cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn một thực đơn nhiều thịt, trứng và sữa, giúp lọc sạch gan và thận, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn và các loại rau xanh khác là thực phẩm tuyệt vời để đưa vào thực đơn giảm béo bụng của bạn. Ngoài việc cung cấp nguồn chất xơ và vi chất dinh dưỡng tuyệt hảo, các thức ăn siêu tốt này còn giúp lọc sạch các cơ quan phải chịu đựng phần lớn lượng cồn mà bạn uống vào. Thận và gan phải làm việc cật lực để đào thải cồn ra khỏi cơ thể, vì vậy đối xử tốt với chúng sẽ thúc đẩy sự chuyển hóa, giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Thường xuyên ăn các thức ăn trên và cắt giảm lượng cồn khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp vòng bụng của bạn sẽ giảm nhanh hơn nhiều. Đường tinh luyện, tinh bột và bánh ăn vặt nhiều chất béo là kẻ thù cho vòng eo của bạn. Vì chứa nhiều calo và calo từ chất béo, các thức ăn này sẽ gây khó khăn cho việc triệt tiêu cái bụng bia đó, ngay cả khi bạn đã bớt nạp calo từ bia. Các thức ăn nên tránh là: Khoai tây chiên và bánh ăn vặt Kẹo Thịt lợn muối xông khói, xúc xích và bánh kẹp Bánh nướng xốp và bánh ngọt Lòng đỏ trứng Thức ăn chiên rán

Abstract: Ăn một loại thức ăn lành mạnh trước khi uống rượu bia. Luôn phải ăn sáng. Cam kết thay đổi trong chế độ ăn. Thay protein động vật bằng các nguồn protein khác. Ăn các loại rau họ cải để thanh lọc gan và tăng cường chức năng thận. Tránh ăn các chất béo bão hòa và thức ăn chế biến sẵn.


Peace Corp là một tổ chức viện trợ của chính phủ mà công dân Hoa Kỳ có thể tham gia. Tìm hiểu Peace Corp trên trang web https://www.peacecorps.gov/ để biết những việc cần làm để tham gia và những công việc nào sẽ được giao. Hãy nhớ rằng làm việc cho Peace Corp sẽ trái ngược với hình thức du lịch sang trọng. Thường thì bạn sẽ được chỉ định đến một khu vực hẻo lánh với cơ sở hạ tầng hạn chế. Ngoài ra, đừng hy vọng sẽ kiếm được nhiều tiền, bạn sẽ nhận được chỗ ở và thu nhập ở mức khiêm tốn, vì việc này mang tính cho đi nhiều hơn là kiếm tiền. Các cá nhân hoàn thành nhiệm vụ của Peace Corp cũng nhận được các cơ hội tuyển dụng ưu tiên từ Bộ Ngoại giao khi họ trở về Hoa Kỳ. Đó là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn mong muốn trở thành một nhà ngoại giao hoặc cán bộ ngoại giao làm việc tại nước ngoài. Cán bộ ngoại giao sẽ đi đây đó và sống ở nước ngoài, họ đại diện cho đất nước về các vấn đề như nhập cư, ngoại giao và viện trợ quốc tế. Kiểm tra trực tuyến về những yêu cầu đối với vị trí ngoại giao để nộp đơn xin việc. Mỗi quốc gia sẽ có yêu cầu khác nhau về vị trí ngoại giao. Nói chung, bạn có thể sẽ phải vượt qua bài kiểm tra trình độ chuyên môn để chứng minh rằng bạn phù hợp để đại diện cho đất nước trước khi lựa chọn gây dựng sự nghiệp trong bộ ngoại giao của quốc gia. Ví dụ: nếu bạn là công dân Hoa Kỳ, thì bạn có thể tìm được việc làm và các yêu cầu trên trang web của Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ tại https://careers.state.gov/learn/who-we-are/cocate-of-leadership/. Có nhiều tổ chức phi chính phủ và phi lợi nhuận quốc tế mà bạn có thể làm việc để đi du lịch và trợ giúp các vấn đề như nhân quyền và cứu trợ sau thảm họa. Các tổ chức khác nhau thường thuê những người có nghề nghiệp khác nhau, vì vậy hãy nghiên cứu để tìm ra một tổ chức phù hợp với bạn. Ví dụ về các tổ chức phi chính phủ bao gồm tổ chức Bác sĩ không biên giới, Hội chữ thập đỏ và Cơ quan phát triển quốc tế Hoa Kỳ. Sẽ thật hữu ích nếu bạn có nền tảng về dịch vụ y tế hoặc dịch vụ xã hội để được làm việc trong tổ chức phi chính phủ. Ví dụ, tổ chức Bác sĩ không biên giới thường thuê các chuyên gia y tế hoặc sinh viên y khoa để điều trị y tế cho các cộng đồng xa xôi hẻo lánh hoặc người dân ở các khu vực bị thiên tai tàn phá.

Abstract: Nếu đang sống tại Mỹ, bạn có thể tham gia Peace Corp để giúp đỡ những người kém may mắn ở quốc gia đang phát triển. Trở thành một cán bộ ngoại giao để đại diện cho đất nước ở nước ngoài. Làm việc tại tổ chức phi chính phủ để đi du lịch khắp thế giới và cung cấp viện trợ nhân đạo.


Rất nhiều nỗi sợ hãi bắt nguồn từ những niềm tin sai lầm hay suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn nhìn thấy nhện, bạn có thể ngay lập tức tin rằng con nhện "sẽ" làm hại bạn, và bạn sẽ chết. Hãy xác định những kiểu suy nghĩ này và bắt đầu truy vấn. Tìm kiếm trên mạng để hiểu nguy cơ thực sự đối với bạn, thay vì những nguy cơ nhận thức. Nhận ra rằng khả năng xấu hơn có thể xảy ra là hầu như không có. Bắt đầu tái cấu trúc suy nghĩ để không còn gắn với những suy nghĩ tiêu cực, đồng thời đối đáp lại với những suy nghĩ đó. Khi nỗi sợ hãi dâng cao, hãy ngừng lại và phản ánh vào nguy cơ trên thực tế. Đối đáp lại với những suy nghĩ tiêu cực hay niềm tin sai lầm trong bạn và nói "Tôi nhận ra rằng tuy có một vài con chó thật sự hung dữ, nhưng phần lớn chúng đều khá hiền lành. Tôi khó mà có thể bị cắn được." Sau khi đối mặt với niềm tin sai lầm của mình, bạn hãy bắt đầu để bản thân tiếp cận với nỗi sợ hãi. Thông thường, chúng ta e sợ một thứ gì đó bởi chúng ta không tiếp xúc với thứ đó nhiều. "Nỗi sợ hãi vô định" là một cụm từ phổ biến để miêu tả việc con người mặc định ác cảm với một thứ gì đó không quen thuộc với họ. Nếu bạn sợ chó, hãy bắt đầu bằng việc nhìn một chú chó được vẽ và tô màu một cách ngộ nghĩnh. Hãy nhìn cho đến khi bạn không còn cảm thấy sợ nữa. Sau đó, hãy nhìn vào ảnh một chú chó thật, tiếp đến là video về một chú chó. Xem đến khi bạn không còn cảm thấy sợ hãi. Tới công viên, nơi bạn biết sẽ có một vài chú chó được thả rông và theo dõi chúng cho đến khi bạn không còn cảm thấy sợ hãi. Tới nhà một người bạn có nuôi chó và xem cách người bạn ấy tương tác với chú chó cho đến khi cảm giác sợ hãi không còn xuất hiện. Đề nghị người bạn cho bạn được sờ hay vuốt ve chú chó của họ trong khi chú chó vẫn được người bạn đó giữ cho đến khi bạn cảm thấy bình thường. Cuối cùng, lại gần và ở một mình với chú chó. Sức mạnh để gán nhãn cảm xúc của bạn sẽ có lợi ích cho việc tự hiểu bản thân và trí thông minh cảm xúc. Người ta cũng thấy rằng việc gắn kết và diễn đạt nỗi sợ hãi thành lời sẽ cho bạn sức mạnh khó tin để vượt qua nỗi sợ và điều tiết cảm xúc. Các nhà nghiên cứu đã cho những người sợ nhện tiếp xúc với một con nhện, và những người tham gia nào đã gán nhãn cho nỗi sợ của họ ("Tôi cảm thấy rất sợ con nhện này") đã có phản ứng sợ hãi giảm dần vào tuần kế tiếp khi tiếp xúc với một con nhện khác. Chạy trốn nỗi sợ hãi sẽ không bao giờ giúp bạn cải thiện cảm giác của mình với nỗi sợ đó. Lần tới, khi phải đối mặt với nỗi sợ hãi, hãy gắn kết với nỗi sợ đó bằng lời nói, sử dụng những từ ngữ có thể mô tả nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn. Khi cơ thể đối mặt với nỗi sợ hãi, sẽ có rất nhiều nhân tố khiến cơ thể chuẩn bị cho phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Hãy học cách gạt đi phản ứng này bằng cách sử dụng các kỹ thuật thả lỏng. Hành động thả lỏng sẽ truyền thông điệp tới cơ thể rằng không có nguy hiểm nào cả, và bạn hoàn toàn an toàn. Thả lỏng cũng có thể giúp bạn đương đầu với những căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống. Tập các bài tập thở sâu. Tập trung vào hơi thở và bắt đầu đếm mỗi lần thở: bốn giây hít vào, rồi bốn giây thở ra. Một khi đã cảm thấy thoải mái, hãy kéo dài hơi thở lên sáu giây. Nếu bạn nhận thấy các cơ đang căng cứng, hãy cố gắng thả lỏng. Bạn có thể ghì chặt tất cả các cơ trong ba giây, sau đó thả lỏng. Thực hiện hai hoặc ba lần để loại bỏ những căng thẳng trong cơ thể bạn.

Abstract: Xác định niềm tin sai lầm. Cố gắng tiếp cận dần. Tập gắn kết với nỗi sợ. Học kỹ thuật thả lỏng.


Mua Bitcoin thông qua sàn giao dịch là cách dễ nhất. Sàn giao dịch Bitcoin hoạt động giống như bất kì sàn giao dịch tiền tệ nào khác. Bạn chỉ cần đăng ký và chuyển đổi bất kì đồng tiền nào sang Bitcoin. Hiện nay có hàng trăm sàn giao dịch, và việc lựa chọn sàn giao dịch phụ thuộc vào nơi bạn sống, nhưng một số dịch vụ giao dịch nổi tiếng là: CoinBase: CoinBase là dịch vụ về ví và giao dịch phổ biến, cho phép đổi đô la Mỹ và euro lấy Bitcoin. Công ty này cung cấp ứng dụng chạy trên web và ứng dụng di động để giao dịch Bitcoin thuận tiện hơn. Circle: Dịch vụ này cho phép người dùng lưu giữ, gửi, nhận và giao dịch Bitcoin. Hiện tại chỉ công dân Mỹ mới có thể kết nối tài khoản ngân hàng với tiền gửi. Xapo: Xapo là nhà cung cấp ví và thẻ ghi nợ Bitcoin, nhận tiền gửi bằng tiền pháp định và sau đó chuyển thành Bitcoin trong tài khoản của bạn. Một số dịch vụ giao dịch cũng cho phép bạn mua Bitcoin. Các dịch vụ giao dịch khác hoạt động như dịch vụ về ví với khả năng mua và bán hạn chế. Đa số các sàn giao dịch và ví sẽ lưu giữ một lượng tiền kỹ thuật số và tiền pháp định cho bạn, gần giống như tài khoản ngân hàng thông thường. Sàn giao dịch và ví là lựa chọn tốt nếu bạn muốn tham gia giao dịch thường xuyên và không cần che giấu danh tính tuyệt đối. Khi đăng ký tham gia một dịch vụ giao dịch, bạn cần cung cấp thông tin cá nhân cho họ để tạo tài khoản. Luật pháp tại hầu hết các quốc gia đều yêu cầu những cá nhân hay hệ thống tài chính sử dụng dịch vụ Bitcoin phải đáp ứng các yêu cầu về chống rửa tiền. Mặc dù bạn phải cung cấp thông tin nhận diện nhưng các sàn giao dịch và ví không thể bảo đảm an toàn như các ngân hàng. Bạn sẽ không được bảo vệ trước hacker hay được bồi hoàn nếu sàn giao dịch đó ngừng hoạt động. Sau khi tạo tài khoản thông qua dịch vụ giao dịch, bạn cần phải kết nối nó với tài khoản ngân hàng hiện có và làm thủ tục để chuyển tiền qua lại giữa tài khoản ngân hàng và tài khoản Bitcoin. Việc này thường được thực hiện bằng điện chuyển khoản và phát sinh phí. Một số sàn giao dịch cho phép bạn đem tiền đến gửi vào tài khoản ngân hàng của họ. Việc này được thực hiện trực tiếp thay vì qua thẻ ATM. Nếu họ yêu cầu bạn kết nối tài khoản ngân hàng để sử dụng dịch vụ thì có thể họ chỉ chấp nhận những ngân hàng tại quốc gia nơi dịch vụ đó được thành lập. Một số sàn giao dịch cho phép bạn chuyển tiền vào tài khoản tại nước ngoài, nhưng phí sẽ cao hơn nhiều và mất một khoảng thời gian để chuyển Bitcoin về đồng tiền địa phương.

Abstract: Chọn dịch vụ giao dịch. Cung cấp thông tin nhận diện và liên lạc cho dịch vụ bạn chọn. Mua Bitcoin bằng tài khoản giao dịch.


về những điểm chung của cả hai. Khi mới làm quen, bạn nên đặt những câu hỏi về sở thích của nàng để cả hai có thể hiểu về nhau hơn. Những chủ đề chung mà cả hai cùng quan tâm sẽ giúp cho bạn và nàng hào hứng hơn với cuộc trò chuyện. Tránh ngắt lời khi cô ấy đang nói để nàng biết bạn lịch sự và quan tâm đến chia sẻ của mình. Ví dụ, các bạn có thể nói về công việc, thể loại phim hoặc nhạc yêu thích và sở thích của mình. Nếu vẫn còn đi học, hai bạn có thể nói về các môn học mà cả hai đều yêu thích, sự kiện ở trường, hoặc câu lạc bộ mà mình tham gia. Tránh nói quá nhiều về bản thân hoặc khoác loác, vì điều đó khiến bạn trở thành người xem mình là "cái rốn của vũ trụ" và không quan tâm đến cô ấy. Bạn có thể tìm hiểu cô ấy bằng cách đặt câu hỏi về sở thích của nàng. Hãy tiếp tục giao tiếp qua ánh mắt và chú ý lắng nghe để cho thấy bạn thực sự quan tâm đến những gì nàng nói. Nếu cuộc trò chuyện diễn ra tốt đẹp, bạn có thể thể đặt những câu hỏi về đời tư để hiểu hơn về mục tiêu và những gì cô ấy muốn trong tương lai. Trả lời câu hỏi của nàng một cách cởi mở và chân thật cũng là cách giúp nàng hiểu hơn về bạn. Đừng đặt những câu hỏi riêng tư khi cô ấy tỏ vẻ không thoải mái trong cuộc trò chuyện. Hãy thêm sự khôi hài vào cuộc trò chuyện để tạo không khí thoải mái và tươi vui. Bạn có thể kể những câu chuyện hài hước về bản thân hoặc đưa ra bình luận vui nhộn về điều mà một trong hai người đã đề cập trước đó. Nếu bạn có thể làm cho cô ấy cười, đó là dấu hiệu cho biết cô ấy thích bạn hoặc trân trọng sự có mặt của bạn. Ví dụ, nếu hai người đang nói về chủ đề thú cưng, bạn có thể kể câu chuyện vui liên quan đến thú cưng của mình khi đã thân thiết hơn với nàng. Đừng chỉ kể chuyện cười hoặc cố ra vẻ hài hước kẻo cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn thiếu nghiêm túc. Nếu đã trò chuyện với cô ấy trong một khoảng thời gian, bạn có thể nhận ra khi nàng có tâm trạng không vui. Hãy hỏi thăm tình hình của nàng và hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp nàng. Lắng nghe khi cô ấy cần được trút bầu tâm sự và chỉ cho lời khuyên khi cô ấy đề nghị. Thể hiện sự chân thành của bạn qua việc quan tâm và mong muốn nàng luôn hạnh phúc. Khi bạn dành thời gian lắng nghe và trò chuyện với cô ấy, nàng sẽ nhận ra sự quan tâm của bạn và dần dần chú ý đến bạn nhiều hơn. Ví dụ, bạn có thể nói "Có vẻ như em đang không vui. Em có muốn tâm sự với anh không?" Nếu cô ấy không muốn tâm sự hoặc không thoải mái, hãy cho cô ấy biết rằng bạn luôn sẵn sàng để nghe nàng tâm sự và cho nàng không gian riêng thay vì cố gắng đi quá giới hạn. Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện qua tin nhắn bằng cách hỏi thăm tình hình của nàng hoặc cô ấy đã làm gì vào cuối tuần để thu hẹp khoảng cách. Cứ đặt câu hỏi và thể hiện sự hài hước như khi hai người trò chuyện lúc gặp nhau. Chú ý đến độ dài của tin nhắn và số lần cô ấy nhắn tin cho bạn vì những tin nhắn dài được gửi thường xuyên là dấu hiệu cho biết cô ấy bắt đầu thích bạn. Gửi tin nhắn chào buổi sáng và chúc ngủ ngon để cô ấy biết bạn đang nghĩ đến mình. Đừng gửi quá nhiều tin nhắn liên tục khi chưa nhận được hồi âm vì việc này khiến bạn trông như đang tuyệt vọng. Nếu cô ấy không trả lời tin nhắn của bạn, có lẽ nàng không thoải mái trò chuyện với bạn. Nếu cô ấy cảm thấy thoải mái bên bạn, nàng sẽ không ngại mở lòng và kể với bạn những điều thầm kín. Hãy chăm chú lắng nghe và đừng kể bí mật của cô ấy với người khác kẻo bạn sẽ đánh mất niềm tin của nàng. Nếu cô ấy kể về chuyện cá nhân, bạn cũng nên làm điều tương tự để thể hiện sự tin tưởng dành cho nàng. Việc chia sẻ bí mật với nhau là một cách nuôi dưỡng mối quan hệ và khiến nàng thích bạn hơn. Ví dụ, bạn sẽ kể về chuyện xấu hổ mà mình từng gặp phải nếu cô ấy kể với bạn trải nghiệm tương tự. Nếu hai người thoải mái khi ở bên nhau, có thể nàng sẽ giới thiệu bạn với bạn bè của mình. Khi đó, hãy tôn trọng và lịch sự với bạn bè của cô ấy và luôn là chính mình để họ có thể biết thêm về bạn. Nếu bạn tử tế với bạn bè của nàng và họ cũng quý mến bạn, cô ấy sẽ có thêm cảm tình với bạn. Tìm hoạt động hoặc sự kiện mà cả nhóm có thể tham gia như chơi bowling, ăn uống hoặc đi xem hòa nhạc. Đừng cố ép bản thân làm quen với bạn bè của cô ấy nếu nàng không quan tâm đến bạn vì việc này có thể khiến cô ấy không thoải mái. Chỉ đi chơi với họ khi bạn được mời.

Abstract: Trò chuyện Đặt những câu hỏi giúp bạn hiểu thêm về nàng. Thể hiện sự hài hước của bạn qua những câu chuyện cười và phong thái vui vẻ. Có mặt khi cô ấy cần tâm sự với ai đó. Tiếp tục giữ liên lạc bằng việc nhắn tin khi hai bạn không ở bên nhau. Chia sẻ bí mật với nhau như một cách nói rằng bạn tin tưởng cô ấy. Dành thời gian bên cô ấy và bạn bè của nàng để trở nên thân thiết hơn với họ.


Giâm cành là một trong những phương pháp phổ biến nhất để nhân giống hoa hồng. Thời điểm thích hợp nhất để cắt cành là khi nhiệt độ ngoài trời ấm áp nhưng không quá nóng. Bạn nên chọn lúc bụi hoa hồng đang phát triển khỏe mạnh. Thời gian lý tưởng trong năm để làm việc này là cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè. Hoa hồng cũng có thể trồng khi thời tiết lạnh hơn, nhưng quá trình sẽ kéo dài hơn và cơ hội thành công cũng thấp hơn. Nếu nhà không có bụi hoa hồng để cắt cành, bạn hãy thử hỏi xin bạn bè hoặc hàng xóm. Bạn có thể tìm những bụi hồng dại để cắt cành đem về nhân giống. Hỏi vườn ươm hoặc trung tâm làm vườn xem họ có cho cung cấp cành không. Để nhân giống hoa hồng bằng phương pháp này, bạn cần chọn một cây hoa hồng khỏe mạnh và cắt lấy một cành. Dự án này đòi hỏi bạn có một số dụng cụ và vật liệu làm vườn như: Chậu cây rộng 5 cm Đất trồng cây Dụng cụ cắt sắc và vô trùng Hoóc môn kích thích ra rễ Túi ni lông trong hoặc lọ thủy tinh Đổ đất trồng cây vào chiếc chậu nhỏ. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thay thế ¼ lượng đất trồng cây bằng đá trân châu, rêu bùn, đá vermiculite hoặc hỗn hợp các loại. Điều này giúp tăng khả năng lưu thông không khí và thoát nước, tạo điều kiện cho cành đâm rễ tốt hơn. Tưới nước nếu thấy đất khô, và nhớ để nước thoát ra ngoài sao cho đất có độ ẩm đồng đều. Thay vì trồng trong chậu, bạn cũng có thể trồng trong lọ hoặc nửa dưới của chai nhựa lớn (cắt bỏ phần đầu chai). Chọn cây đã trưởng thành và khỏe mạnh để cắt cành. Cành cây được cắt phải là cành ngọn ở phía ngoài và có ít nhất 3 chiếc lá, tốt nhất là một cành vừa ra hoa gần đây. Bạn hãy tìm cành non nhưng đã trưởng thành và cứng cáp, có độ dài khoảng 15 cm. Tốt hơn là bạn nên cắt các cành ngọn và ở bên ngoài, vì những cành này dường như mọc rễ tốt hơn các cành ở giữa và dưới gốc. Cành cây đang có nụ hoặc hoa cũng dùng được, nhưng bạn nên tìm cành nào có hoa đã bắt đầu tàn, cho thấy là cành đã ra hoa. Dụng cụ tốt nhất để cắt cành là kéo tỉa cây sắc hoặc lưỡi dao cạo. Cắt chéo cành cây một góc 45 độ, ngay bên dưới nút lá thấp nhất (chỗ lá gắn vào cành). Nhớ khử trùng dụng cụ cắt để ngăn ngừa lây lan mầm bệnh. Để khử trùng, bạn có thể hơ dụng cụ trên lửa cho đến khi nóng đỏ hoặc đun sôi trong nước khoảng 30 phút. Vẫn dùng dụng cụ cắt cành để cắt bỏ những bông hoa héo và các nụ tại điểm nối liền với cành. Các quả hoa hồng nếu có trên cành cũng cần phải cắt bỏ. Cắt hết mọi chiếc lá mọc ở nửa dưới đoạn cành. Chừa lại 2-3 lá bên trên để giúp cành cây quang hợp. Cắt những chiếc lá còn lại sao cho mỗi lá chỉ còn một nửa để đỡ mất đi độ ẩm. Khía cành là thao tác rạch vài nhát vào phần dưới cành để kích thích ra rễ. Dùng dụng cụ vừa cắt cành để rạch vài vết dài khoảng 2,5 cm trên vỏ cây ở đoạn dưới của cành. Khía 3-4 nhát trên vỏ cây để giúp rễ mọc ra. Nhúng khoảng 5 cm phần dưới đoạn cành vào bột hoóc môn ra rễ sao cho bột bao phủ đầu cắt và các khía vừa rạch trên cành cây. Lắc nhẹ để lượng bột thừa rơi bớt. Hoóc môn kich thích ra rễ không bắt buộc phải có trong việc cắt cành và nhân giống hoa hồng, nhưng nó giúp tăng cơ hội cho cành cây mọc lên. Dùng bút chì hoặc ngón tay chọc một lỗ sâu khoảng 5 cm ở giữa chậu trồng cây. Đắp đất xung quanh đoạn cành và dùng tay nén đất cho chặt. Tưới nước sao cho đất thật ẩm. Nếu dùng bao ni lông, bạn hãy cắm 2 chiếc que cao khoảng 20 cm vào đất ở hai bên cành để chống bao ni lông lên. Trùm túi ni lông trong lên chậu cây và cành cây, buộc cố định túi ni lông vào chậu cây bằng dây chun hoặc dây thừng. Nếu dùng lọ thủy tinh, bạn chỉ cần chụp một chiếc lọ to bên trên cành cây. Bao ni lông hoặc lọ thủy tinh đóng vai trò như một nhà kính tí hon, giúp giữ nhiệt, độ ẩm và các tia cực tím cần thiết để giúp cành cây ra rễ và phát triển. Cây hoa hồng cần nhiều ánh nắng mỗi ngày, nhưng bạn đừng để cây bị quá nóng. Hãy đặt cây ở nơi sáng với nhiều ánh nắng gián tiếp, nhất là vào giữa ngày. Lọ thủy tinh và bao ni lông sẽ giúp giữ độ ẩm trong đất và cành cây, nhưng bạn cần tưới nước mỗi khi thấy cành cây và đất bị khô. Một tấm sưởi đặt dưới chậu cây có thể giúp kích thích rễ mọc.

Abstract: Chọn đúng thời điểm. Tập trung vật liệu. Chuẩn bị chậu. Chọn một cành cây để cắt. Cắt một đoạn cành. Loại bỏ hoa, nụ và một số lá. Khía cành. Nhúng cành cây vào bột hoóc môn kích thích ra rễ. Giâm cành và tưới nước. Phủ bao ni lông hoặc chụp lọ thủy tinh lên đoạn cành. Cung cấp nhiều ánh nắng mặt trời và độ ẩm cho cành cây trong thời gian cây mọc.


Ngâm hạt đàn hương 24 tiếng. Phơi hạt dưới nắng to. Sau khi phơi một ngày dưới nắng mặt trời, bạn sẽ thấy trên hạt bắt đầu có vết nứt. Lúc này hạt đã sẵn sàng nảy mầm. Bạn cần có đất đỏ, phân trâu bò và cát. Trộn 2 phần đất đỏ với 1 phần phân trâu bò và 1 phần cát vào xe cút kít hoặc vậy chứa khác. Đổ hỗn hợp này vào khay trồng. Nếu định gieo hạt trực tiếp ngoài trời, bạn hãy lấp hốc đất trồng cây bằng hỗn hợp này trước khi gieo hạt. Gieo hạt đàn hương vào vật đựng nhỏ như thùng giấy các-tông hoặc khay gieo hạt. Đổ hỗn hợp đất đã trộn sẵn vào khay gieo hạt. Đặt hạt ở độ sâu khoảng 1,8 -2,5 cm dưới mặt đất. Mỗi ngày tưới một ít nước, nhưng tránh để nước ướt sũng, vì cây đàn hương ưa khô ráo. Bạn sẽ thấy hạt nảy mầm trong khoảng 4-8 tuần. Để kiểm tra xem có cần tưới nước không, bạn có thể chọc ngón tay xuống đất, sâu khoảng 2,5 cm. Nếu cảm thấy khô, bạn cần phải tưới nước. Tránh tưới ướt đẫm, vì cây đàn hương không chịu được nước úng.

Abstract: Ngâm và phơi khô hạt. Trộn hỗn hợp đất. Gieo hạt. Tưới nước lên hạt.


Mua một số loại rau và hoa quả để ngâm vào nước như dưa chuột, dưa hấu, dâu tây, lá bạc hà và các loại rau thơm khác, các loại hoa quả họ cam quýt, táo và dứa. Cân nhắc mua các loại ly cốc có nắp như hũ thủy tinh hoặc ly có gắn ống hút. Bạn có thể cùng lúc chế biến từng loại nước uống riêng và bảo quản trong tủ lạnh. Rau và hoa quả càng tươi càng tốt, và nước cũng vậy. Nếu hoa quả và rau bắt đầu cũ héo, bạn nên loại bỏ hết và chế biến lại. Chế độ ăn kiêng kiểu này sẽ có tác động xấu nếu được áp dụng trong thời gian quá dài.Bạn nên hỏi bác sĩ về các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra trước khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng này. Khi ăn kiêng, cơ thể sẽ không nhận được đủ chất dinh dưỡng như bình thường như chất xơ và protein, do đó tốt nhất là bạn chỉ nên áp dụng dưới một tuần. Nếu bạn đang có chế độ ăn hạn chế thì đây có thể không phải là cách tốt để bạn giảm cân. Nếu cảm thấy quá mệt mỏi hoặc chóng mặt, bạn cần ngưng chế độ ăn kiêng này và trở lại chế độ ăn bình thường. Sức khỏe tổng thể của bạn quan trọng hơn việc giảm cân nhanh. Bạn có thể pha một bình với loại nước yêu thích,Hoa quả và rau có thể bị hỏng hoặc lên men sau ba ngày. hoặc từng phần với nhiều sự kết hợp khác nhau. Hãy thử nghiệm và chọn các cách pha chế mà bạn thích nhất. Đảm bảo không thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác, dù điều này nghe rất cám dỗ. Bạn cũng có thể cho thêm các hương vị khác như quế hay nhục đậu khấu nếu thích. Tránh mọi thứ có thể tăng khả năng trữ nước trong cơ thể như sodium hoặc có chứa calorie. Gọt vỏ các loại hoa quả họ cam quýt để tránh vị đắng. Bảo quản trong tủ lạnh là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể để ở nhiệt độ thường trong một ngày. Không uống ngay một lúc mà uống từng ly trong 9-10 lần. Điều này là để bổ sung lượng nước mà bạn mất đi trong cả ngày. Bạn có thể uống nhiều hơn; 2 lít chỉ là mức tối thiểu. Tốt nhất là bạn nên thực hiện trong khoảng thời gian không phải làm việc hoặc bận rộn với các bổn phận khác để có thể tập trung uống càng nhiều nước càng tốt. Nếu không có điều kiện, bạn có thể thử áp dụng ăn kiêng vào dịp cuối tuần khi có nhiều thời gian rảnh rỗi ở nhà. Thời gian này bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều lần. Bạn nên ở gần nhà vệ sinh để không phải cuống quýt đi tìm nơi giải quyết khi cần. Nếu có ăn, bạn nên chọn các loại thực phẩm chứa nhiều nước. Hoa quả và rau là lựa chọn tuyệt vời. Bạn hãy thử ăn dưa hấu, dâu tây, bí ngòi, đào, cà chua, súp lơ, dứa, cà tím hoặc bông cải xanh. Nếu phải ăn thịt, bạn nên chọn thịt nạc như gà hoặc gà tây thay vì thịt đỏ hoặc thịt lợn. Kết hợp chế độ ăn kiêng hạn chế calorie và chế độ giảm cân bằng nước. Uống 500 ml nước trước mỗi bữa ăn và giới hạn lượng calorie nạp vào hàng ngày (1.200 cho nữ giới và 1.500 cho nam giới) để khởi động và duy trì tốt chương trình giảm cân đến một năm. Chế độ giảm cân này có thể giúp giảm cân nhanh, nhưng nếu không duy trì lối sống lành mạnh, bạn sẽ có nhiều khả năng tăng cân trở lại.

Abstract: Thử áp dụng chế độ giải độc trong thời gian ngắn, tập trung vào việc uống nước ngâm rau và hoa quả. Quyết định thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng giải độc nên kéo dài bao lâu. Cho hoa quả và rau cắt nhỏ vào nước và để trong tủ lạnh vài giờ. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ăn thực phẩm chứa nhiều nước trong thời gian ăn kiêng. Nhớ rằng đây không phải là giải pháp lâu dài.


Nếu việc bị ghét hoặc bị từ chối làm bạn tổn thương, hãy đảm bảo là bạn không quá nhạy cảm hoặc hay tưởng tượng. Thật đau khổ khi không được yêu thích, thậm chí nếu bạn rõ ràng không thích người mà ghét bạn! Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy giận dữ, lo lắng, ghen tỵ hoặc buồn bã nếu bạn trải nghiệm sự từ chối xã hội. Cảm giác bị từ chối thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất như không thể ngủ và phản ứng miễn dịch yếu hay vấn đề có nguy cơ gây bệnh. Chắc chắn có một vài người không thích bạn, nhưng cũng có những người khác thích bạn. Tìm hiểu ý kiến nào của mọi người có ảnh hưởng đến bạn, và học cách phớt lờ những điều còn lại là một thách thức cả đời đối với nhiều người. Tự hỏi chính mình: Ai là người ghét bạn? Đó là một người duy nhất, một vài người, hoặc một nhóm người? Bạn đã làm gì để đáng bị ghét? Có sự hiểu lầm hoặc lời đồn nào khiến mọi người không ưa bạn? Một khi đã tìm ra ai ghét bạn và lý do tại sao, bạn có thể hỏi chính mình "Ý kiến của họ về bạn có quan trọng không?" Nếu họ là người không quan trọng trong cuộc sống của bạn, nhận ra rằng ai cũng có một vài người mà rõ ràng không thích họ, và ý kiến của ai đó về bạn không ảnh hưởng gì đến bạn. Họ không phải là trung tâm trong cuộc đời bạn hoặc một thành tố tạo ra hạnh phúc của bạn. Nếu ai đó ghét bạn, một cách để đối mặt với vấn đề là đảm bảo bạn có hệ thống hỗ trợ luôn chấp nhận và yêu thương bạn. Có một vài người không ưa bạn sẽ không phải là vấn đề nghiêm trọng. Trong thực tế, não bộ tạo ra chất Opioid khi phản ứng với các tương tác xã hội. Vì thế, nên có vài người để bạn có thể dựa vào khi đối mặt với nỗi đau bị cự tuyệt từ những người không ưa bạn. Nếu thấy khó để kết bạn, hãy tìm đọc bài viết bổ ích về Cách để kết bạn trên trang wikiHow để có lời khuyên về việc gặp gỡ và làm quen bạn mới. . Nổi giận là điều bình thường khi bạn vô cớ bị ghét hoặc vì lý do nào đó nằm ngoài kiểm soát của bạn. Tuy nhiên, chửi mắng không khiến tình hình tốt hơn. Thực tế thì nó thường khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Người gây sự thường được cho là có tích cách hăm doạ, thậm chí có thể khiến sự từ chối xã hội trầm trọng hơn. Cố gắng định hướng lại cảm xúc tức giận bằng cách hít thở sâu, tập trung vào môi trường xung quanh, và chuyển năng lượng vào các hoạt động khác như tập yoga, chạy bộ, hoặc tập tạ. Nếu ai đó ghét bạn, đừng để họ ảnh hưởng đến bạn và thay đổi con người của bạn. Bảo vệ tính chính trực của mình bằng phản ứng với sự tôn trọng, trung thực, và kiên nhẫn. Có lòng nhân từ dành cho người khác là điều quan trọng. Nhớ rằng có hàng triệu lý do tại sao ai đó không ưa bạn dù bạn chẳng làm gì! Có lẽ bạn khiến họ nhớ về ai đó đã tổn thương họ trong quá khứ. Trong thực tế, các nhà khoa học xã hội đã tìm ra rằng một vài người có xu hướng là "người ghét ai đó". Nếu người không thích bạn dường như cũng có thái độ tiêu cực với người khác, thì chỉ là do họ có tính cách thiên về sự tiêu cực. Cũng bình thường khi bạn buồn và bị tổn thương nếu ai đó ghét hoặc từ chối bạn. Nhưng đôi khi những cảm xúc này gia tăng thay vì cảm thấy thoải mái hơn theo thời gian. Một vài người trải nghiệm sự chối bỏ dẫn đến trầm cảm hoặc thậm chí tự tử. Quan trọng là có ai đó để bạn có thể tin tưởng và nhờ giúp đỡ khi bạn bắt đầu cảm thấy bị choáng ngợp hoặc bị hủy hoại vì không được yêu thích. Trò chuyện với bạn thân, thành viên gia đình, mục sư hoặc chuyên gia tư vấn nếu cần thiết. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Bạn có thể gọi cho Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc gia tại Hoa Kỳ số 1 (800) 273-8255 bất kể ngày đêm. Bạn không nhất thiết phải cảm thấy muốn tự tử để trò chuyện với chuyên gia tư vấn. Họ giúp đỡ bất cứ ai đang trải qua khủng hoảng. Nếu không sống ở Hoa Kỳ, hãy liên hệ với nhà chức trách ở địa phương của bạn.

Abstract: Nhận ra rằng cảm xúc của bạn là bình thường. Hiểu vấn đề. Tìm kiếm sự chấp nhận nơi khác. Tiết chế cơn giận Duy trì tính chính trực của bạn. Nhờ giúp đỡ nếu bạn không thấy dễ chịu hơn.


Tùy chọn kỳ hạn là cách đầu tư khác phức tạp hơn chút so với hợp đồng kỳ hạn. Trong khi hợp đồng kỳ hạn cho phép nhà đầu tư chỉ cần mua hoặc bán hợp đồng để thực hiện giao dịch mua bán hàng hóa, thì giao dịch tùy chọn cho phép giới đầu tư tùy chọn để mua hoặc bán hợp đồng kỳ hạn cụ thể để thực hiện giao dịch mua bán mặt hàng đã xác định trước ở mức giá đặt trong tương lai. Tùy chọn này cho phép thương nhân đối phó với những thay đổi của thị trường. Cụ thể, tùy chọn mua (call option) cho phép nhà đầu tư có quyền (nhưng không bị bắt buộc) mua hợp đồng kỳ hạn ở mức giá xác định (strike price). Trong khi đó, tùy chọn bán (put option) cho phép giới đầu tư có quyền (nhưng không bị bắt buộc) bán hợp đồng kỳ hạn. Giá của tùy chọn là mức giá xác định (strike price) và không phụ thuộc vào giá hợp đồng kỳ hạn. Bởi vì phương pháp này tương đối phức tạp và khó hiểu nên nhiều nhà tư vấn tài chính chuyên nghiệp khuyến cáo các nhà đầu tư tư nhân, đặc biệt ai chưa có kinh nghiệm, nên hoàn toàn tránh xa phương pháp đầu tư bằng tùy chọn kỳ hạn. Hợp đồng tùy chọn kỳ hạn chủ yếu được sử dụng với hai mục đích: đầu cơ và bảo hiểm rủi ro. Cả hai mục đích này đi kèm với nhiều lợi nhuận và cũng lắm rủi ro tiềm ẩn.  Đầu cơ vào tùy chọn kỳ hạn về cơ bản cũng tương tự như đầu cơ bất kỳ loại chứng khoán nào, chỉ duy có một khác biệt lớn. Đó là với loại đầu tư mang tính đầu cơ thông thường, bạn chỉ đơn giản đặt cược rằng giá của chứng khoán sẽ tăng. Với tùy chọn kỳ hạn, tức là bạn dự đoán rằng giá của một hàng hóa sẽ tăng hay giảm theo mức giá xác định của tùy chọn trong một khoảng thời gian cụ thể. Chính việc phải suy đoán khả năng tăng giảm như vậy khiến cho loại đầu cơ này trở nên vô cùng khó khăn. Không giống như loại đầu tư khác, tùy chọn này chỉ kéo dài trong một chu kỳ ngắn hạn và hầu hết tùy chọn vẫn không được thực hiện. Nhà đầu tư không sở hữu bất kỳ tài sản gì ngoại trừ quyền mua hoặc bán trong một thời gian hạn chế. Bảo hiểm khỏi rủi ro, mục đích sử dụng khác của tùy chọn kỳ hạn là rất ít rủi ro. Về cơ bản, bảo hiểm khỏi rủi ro qua tùy chọn kỳ hạn là chính sách bảo hiểm cho khoản đầu tư hiện tại của bạn. Ví dụ, bạn có thể mua quyền chọn bán để có thể bán đầu tư của mình và giảm thiểu thiệt hại trong trường hợp giá tài sản đó bất ngờ bị sụt giảm mạnh. Nếu bạn quyết định mua tùy chọn kỳ hạn, bạn có thể mua với nhà môi giới hiện tại của bạn. Nhiều công ty môi giới trực tuyến có bán giao dịch tùy chọn kỳ hạn. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo bạn có phù hợp với bất cứ yêu cầu cụ thể của nhà môi giới trong giao dịch tùy chọn kỳ hạn hay không. Mặc dù tùy chọn bán yêu cầu bạn bán hợp đồng hàng hóa, nhưng bạn không nhất thiết phải sở hữu hợp đồng này để mua tùy chọn. Hầu hết tùy chọn mua hoặc bán không được thực hiện bởi người mua đầu tiên, người mua này chỉ đơn giản là người bán tùy chọn vào hoặc trước ngày đáo hạn để đóng vị thế và họ có thể bị thua lỗ hoặc thu được lợi nhuận.

Abstract: Tìm hiểu hợp đồng tùy chọn kỳ hạn. Tìm hiều nguy cơ rủi ro cũng như lợi ích của phương pháp tùy chọn kỳ hạn. Mua tùy chọn kỳ hạn.


Bạn có thể thực hiện việc này bằng kết nối có dây hoặc kết nối không dây. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình.    với máy tính Windows khác trong mạng nội bộ. Máy tính chia sẻ máy in phải được bật. Nếu muốn kết nối với máy in này bằng máy tính Mac, bạn chuyển sang bước tiếp theo. Máy tính chia sẻ máy in phải được bật. Thao tác thực hiện như sau: Nhấp vào Apple menu và chọn System Preferences. Chọn Print & Scan (In và Scan) Nhấp vào + ở bên dưới danh sách máy in. Nhấp vào thẻ Windows ở phía trên cửa sổ mới. Chọn tên của máy in trong danh sách.

Abstract:
Cài đặt máy in trên máy tính mà bạn muốn dùng để chia sẻ. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Network & Internet (Mạng nội bộ và Internet) trong cửa sổ Settings. Nhấp vào Status (Tình trạng) ở phía trên góc trái cửa sổ. Nhấp vào Sharing options (Lựa chọn chia sẻ) ở bên dưới tiêu đề "Change your network settings" (Thay đổi thiết lập mạng) ở gần đầu trang. Mở rộng lựa chọn Private (Riêng tư) bằng cách nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bên phải lựa chọn này. Đánh dấu vào vòng tròn "Turn on file and printer sharing" (Bật chế độ chia sẻ tập tin và máy in) ở bên dưới tiêu đề "File and printer sharing" (Chia sẻ tập tin và máy tin). Kết nối máy in đã chia sẻ Kết nối máy in đã chia sẻ với máy tính Mac khác trong mạng nội bộ.


Cách bạn nhận thức về bản thân, nói về bản thân thể hiện bản thân cuối cùng sẽ trở thành hiện thực với bạn. Nếu bạn hay tự hạ thấp mình, coi thường giá trị bản thân và xem nhẹ tài năng của mình trước mặt người khác, bạn sẽ bị xem là tự ti,đánh giá thấp bản thân, và vô dụng. Tính khiêm nhường và tự phủ nhận bản thân là hai phạm trù hoàn toàn khác biệt. Mặt khác, bạn sẽ bị gán mác là người tự cao tự đại và ngạo mạn nếu phóng đại quá mức những phẩm chất, tài năng và kỹ năng của mình. Suy cho cùng, đó không phải là đề cao giá trị bản thân mà là bạn đang đánh lừa bản thân vì thiếu tự tin. Có một con đường ở giữa, và đó là con đường mà bạn sẽ nhận ra sự thật rằng mình là một người có giá trị, ngang tầm với người khác, tài năng và tư duy của bạn là độc nhất và xứng đáng. Thật khó để có được niềm tin này nếu bạn hạ thấp giá trị của mình trong nhiều năm qua, tuy nhiên bạn luôn luôn có thể thay đổi tư duy và học cách coi trọng bản thân. Việc yêu bản thân thường bị đánh đồng với thói tự kiêu, tính ích kỷ và dạng hướng nội với nghĩa tiêu cực. Điều này có lẽ một phần là do sự phức tạp của từ "tình yêu", bởi nó bao hàm nhiều tình yêu khác nhau trong cuộc sống. Người ta cũng thường nhầm lẫn về thông điệp làm điều tốt cho người khác, luôn hướng thiện và sống cho đi mà không cần nhận lại. Mặc dù đây đều là những mục đích cao cả, chúng thường có thể bị thổi phồng lên và được sử dụng để hạ thấp việc đưa những nhu cầu và mong muốn cá nhân ra khỏi nỗi sợ bị đánh giá là ích kỷ hoặc hướng nội. Một lần nữa, đây là quá trình có được sự cân bằng phù hợp thông qua việc tự chăm sóc bản thân. Tình yêu bản thân lành mạnh là người bạn tốt của bạn. Tình yêu bản thân không phải luôn được thể hiện qua việc chứng tỏ bản thân mọi lúc và liên tục khẳng định sự tuyệt vời của bạn (đó là những dấu hiệu của sự thiếu tự tin); hay đúng hơn, yêu bản thân là thể hiện sự quan tâm, khoan dung, rộng lượng và từ bi với "chính mình" như cách bạn hành xử với một người bạn đặc biệt. Đừng bị ám ảnh về cách người khác nhìn nhận về bạn. Làm thế nào khiến người khác vừa lòng về tính cách của bạn? Chỉ có bạn mới thực sự có thể nâng cao giá trị bản thân mà thôi. . Giá trị bản thân đòi hỏi bạn phải học cách lắng nghe và tin vào cảm xúc của chính mình cũng như không tự động đáp lại cảm xúc của người khác. Khi bạn tin tưởng vào cảm xúc bản thân, bạn sẽ nhận ra những đòi hỏi vô lý và có thể đáp trả điều này hợp lý hơn. Giá trị bản thân sẽ giảm xuống khi để người khác quyết định thay chúng ta. Thoạt đầu, đây có vẻ là một lộ trình khá dễ dàng và nó cho phép bạn tránh những lựa chọn khó khăn, tuy nhiên, giá trị bản thân sẽ tăng lên khi chúng ta tự đưa ra quyết định cho chính mình. Nếu không, bạn sẽ mải loay hoay trong chiếc bóng do người khác định đoạt cho mình. Khi những người thay bạn quyết định đột nhiên biến mất, bạn sẽ bị cô độc và trở nên thiếu quyết đoán. Nhiều người chúng ta đang sống trong nền văn hóa rất thích việc đi gặp người khác để phân tích về bản thân. Dưới đây là một số câu hỏi tự phân tích dành cho bạn: Tôi có những kinh nghiệm gì? Kinh nghiệm này thể hiện những tiến bộ của bản thân ra sao? Tài năng của tôi là gì? Liệt kê ra ít nhất năm điểm. Kỹ năng của tôi là gì? Hãy nhớ rằng tài năng là bẩm sinh, còn các kỹ năng cần được tôi luyện mới trở nên hoàn thiện. Điểm mạnh của tôi là gì? Ngừng tập trung vào điểm yếu của mình; vì có lẽ bạn đã làm điều này đủ lâu rồi. Hãy bắt đầu tìm kiếm và suy nghĩ về việc tận dụng tối đa những điểm mạnh cá nhân vào những việc bạn lựa chọn để thực hiện. Bạn nên thử tham gia khảo sát về điểm mạnh của mình trên các trang trực tuyến (ví dụ www.viacharacter.org). Tôi thực sự muốn gì trong cuộc sống? Tôi có đang thực hiện điều đó? Nếu không, tại sao không? Tôi có đang hài lòng với sức khỏe của mình không? Nếu không, tại sao không? Tôi nên làm gì để khỏe mạnh hơn thay vì sống trong bệnh tật? Điều gì làm tôi cảm thấy thỏa mãn? Tôi có đang làm thỏa mãn chính mình hay chỉ cố làm thỏa mãn người khác? Điều gì là quan trọng đối với tôi? Nếu cứ mải sống theo kỳ vọng của người khác, bạn sẽ phải vật lộn để tìm lại giá trị bản thân. Thật không may, nhiều người sống theo kỳ vọng của cha mẹ, vợ chồng, bạn bè và giới truyền thông để đưa ra lựa chọn cho bản thân về ngành học, nghề nghiệp, nơi sinh sống, số lượng con cái,... Hãy thận trọng khi lắng nghe quá nhiều ý kiến từ những người luôn hối tiếc về điều họ đã lựa chọn trong cuộc sống cũng như từ những người thường tự gây đau khổ cho họ hoặc tức giận lên người khác. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin trái chiều, những chi tiết không chính xác, hoặc loại bỏ mọi thông tin. Những người có giá trị bản thân vững chắc sẽ chia sẻ những hiểu biết và kiến thức của họ với bạn và luôn sẵn sàng chỉ dẫn bạn tránh khỏi những cạm bẫy cuộc đời. Bạn nên tìm những người đó để cố vấn cho bạn. Hãy buông bỏ những phần giá trị bản thân từng dựa trên quan điểm của người khác từ thuở ấu thơ. Cho dù đó là cha mẹ, bảo mẫu hay bạn bè ở trường, ý kiến của họ không thể quyết định con người bạn. Nếu họ khiến bạn cảm thấy bản thân tồi tệ, hãy chứng minh rằng họ đã sai để bạn có thể xóa bỏ ý kiến của họ.

Abstract: Hiểu được sức mạnh của thái độ đối với bản thân. Học cách vượt qua nỗi sợ yêu bản thân. Hãy tin tưởng vào cảm xúc bản thân Phân tích bản thân. Đừng để giá trị bản thân phụ thuộc vào người khác.


Nếu bạn có một câu chuyện hài hước thú vị mà ai nghe xong cũng phải cười, hãy nhắn câu chuyện đó cho người cần được an ủi. Nếu không biết phải gửi gì, hãy tìm trên mạng bằng những từ khóa như "tin nhắn chọc cười" hoặc "tin nhắn hài hước". Bạn có thể tìm những câu chuyện cười có chủ đề liên quan tới điều họ thích, ví dụ như động vật hoặc phim ảnh, hoặc kiểu hài hước mà họ thích, ví dụ như chơi chữ. Những bức hình chế hài hước như vậy trên mạng không thiếu! Bạn có thể tìm trên Google bằng những từ khóa chung chung như "meme buồn cười" và xem qua một lượt. Nếu bạn biết cụ thể người đó thích gì, hãy thử tìm ảnh về thứ đó.  Ví dụ, nếu bạn biết người đó thích phim Trò chơi Vương quyền, hãy tìm ảnh trên Google Image để gửi cho họ những bức meme có liên quan khiến họ phải phì cười. Bạn có thể dùng các công cụ tạo meme trên mạng, ví dụ như công cụ Laughing Goat để tạo ra bức hình độc đáo và riêng tư. Bạn cũng có thể tự làm ra meme và gửi cho họ. Hãy chụp một bức ảnh của bạn với khuôn mặt hài hước, hoặc tạo ra một video độc thoại ngớ ngẩn mà bạn là nhân vật chính và gửi cho họ qua tin nhắn. Nếu muốn sáng tạo hơn, hãy thử nghiệm các bộ lọc của Snapchat. Bạn cũng có thể thử dùng những ứng dụng chỉnh ảnh miễn phí như Make Me Bald và LOL Booth FX, chúng có thể giúp bạn tạo ra những bức ảnh buồn cười. Hãy dùng thử những ứng dụng có thể biến bạn thành emoji (biểu tượng cảm xúc) và gửi cho họ một vài phiên bản hài hước của bạn. Trên mạng đã có sẵn khá nhiều những bức hình động buồn cười rồi! Bạn có thể tìm trong thư viện ảnh động để có được những bức ảnh liên quan tới câu chuyện hiện tại của họ. Ngoài ra, bạn có thể tìm ảnh động của những nhân vật phim ảnh mà họ yêu thích. Có một thư viện ảnh động rất lớn tên là GIPHY. Bạn có thể tìm thấy nó trên cửa hàng ứng dụng của điện thoại, tải nó về rồi đính kèm bức ảnh động đó vào tin nhắn văn bản. Nếu không muốn tải ứng dụng về, hãy đi tới trang web dành cho di động của họ. Bạn cũng có thể tự làm ảnh động. GIPHY có sẵn tính năng này, hoặc bạn có thể dùng một ứng dụng khác để cá nhân hóa ảnh động của mình. Trò chơi nhắn tin ngộ nghĩnh này có thể khiến họ quên buồn đấy! Hãy nhắn cho họ một tin nhắn để thông báo rằng trong 20 phút nữa, hai bạn sẽ chỉ giao tiếp với nhau bằng emoji. Họ cũng sẽ phải nhắn tin đáp lại bạn như vậy. Hãy xem hai bạn có thể giải mã được tin nhắn của nhau không. Bạn nên cố gắng khiến họ cười bằng cách kết hợp emoji thật độc đáo. Bạn có thể bắt đầu trò chuyện bằng hình mặt cười hoặc hình hai người bạn đứng cạnh nhau. Sau đó, hãy để trí tưởng tượng bay cao bay xa. Nhiều trang web khác nhau đã có những tấm thiếp được thiết kế sẵn để bạn gửi qua tin nhắn. Những trang web này thường rất dễ tìm, vì thế, bạn có thể dùng công cụ tìm kiếm để có được kết quả phù hợp với câu chuyện của người kia. Ví dụ, một vài trang sẽ cho phép bạn tìm những tấm thiếp điện tử với chủ đề chia tay người yêu cũng như những tình huống cụ thể khác. Ví dụ, một tấm thiếp hài hước ghi rằng: "Thà yêu rồi chia tay còn hơn là sống cả đời với kẻ tâm thần!" Những tấm thiếp kiểu này chắc chắn sẽ khiến người kia nhận ra rằng họ chia tay người yêu là đúng!

Abstract: Nhắn cho họ một câu chuyện cười. Gửi cho họ một hình meme hài hước. Gửi một bức hình hoặc video ngớ ngẩn của bạn. Tìm hoặc tự làm một bức ảnh động để khiến họ bật cười. Hãy thách họ chơi trò nhắn tin bằng emoji. Hãy làm họ cười bằng thiếp điện tử hài hước.