Sau khi kết nối Internet đúng cách, bạn sẽ có thể lên mạng bằng trình duyệt web. Địa chỉ IP mặc định của router sẽ khác nhau tùy vào nhà sản xuất và model thiết bị. Bạn có thể xem qua sổ tay hướng dẫn người dùng hoặc trang web của nhà sản xuất để tìm địa chỉ IP dành cho router. Những địa chỉ IP mặc định phổ biến bao gồm 192.168.0.1, 192.168.1.1 và 10.0.0.1 Chúng ta cần đăng nhập router bằng thông tin tài khoản mặc định. Hãy xem qua sách hướng dẫn người dùng hoặc website nhà sản xuất để xác định tên người dùng và mật khẩu dành cho router. Tên người dùng và mật khẩu phổ biến là "admin" và "password". Giao diện web của mỗi nhà sản xuất và model bộ định tuyến sẽ có bố cục khác nhau. Hãy tìm phần cài đặt mạng không dây của router. Phần này có thể nằm dưới tiêu đề "System", "Settings", "Configuration" hoặc tương tự. Tìm phần cài đặt SSID trên giao diện web của router. Nhập tên cho mạng không dây trong trường SSID. Đây là khóa mã hóa bảo mật nhất dành cho mật khẩu mạng Wi-Fi. Trường này có thể tên là "key", "wireless key" hay "pass key". Đây là mật khẩu mà bạn sẽ nhập vào những thiết bị khác nhằm kết nối với mạng không dây. Mật khẩu mạnh cần có ít nhất 8 ký tự, đồng thời kết hợp giữa chữ và số. Bạn cần chắc chắn rằng mình sử dụng mật khẩu mà bạn không ngại cung cấp cho khách. Không nên sử dụng mật khẩu trùng với những tài khoản cá nhân khác. Tìm tùy chọn lưu thay đổi của router. Nút tùy chọn này sẽ khác nhau tùy vào nhà sản xuất và model bộ định tuyến.

Abstract: Mở trình duyệt web. Nhập địa chỉ IP bộ định tuyến vào thanh văn bản đầu trình duyệt. Nhập tên người dùng và mật khẩu mặc định. Tìm phần cài đặt mạng không dây. Đặt tên cho Wi-Fi. Chọn "WPA/WPA2" làm khóa mã hóa. Nhập mật khẩu Wi-Fi. Lưu thay đổi vào hệ thống.


Để làm điều này, bạn chỉ cần mở thư mục lớn, nơi lưu trữ thư mục nén của bạn. Nếu bạn thử thực thi lệnh "unzip" trên tất cả thư mục trong danh mục hiện hành thì bạn có thể sẽ ngẫu nhiên giải nén cả những thư mục không cần thiết. Lệnh "pwd" sẽ khởi chạy và cho biết tên của danh mục hiện hành. Bước này chỉ là để chắc chắn rằng bạn đang ở đúng vị trí trước khi tiến hành giải nén. Lệnh này sẽ tìm kiếm tất cả thư mục có phần mở rộng ".zip" đang nằm trong danh mục hiện hành. Việc đặt phần *.zip của lệnh nằm trong dấu ngoặc kép nhằm giới hạn loại tập tin sẽ được giải nén. Lệnh sẽ bắt đầu thực thi và những thư mục bạn chọn sẽ được giải nén. Bạn sẽ có thể xem nội dung của những thư mục nén trong danh mục mà chúng được lưu trữ. Nếu lệnh này không hoạt động, nhập mã unzip /*zip vào Terminal để thay thế.

Abstract: Điều hướng đến danh mục chứa thư mục nén. Gõ pwd vào cửa sổ Terminal rồi nhấn ↵ Enter. Gõ unzip "*.zip" vào màn hình Terminal. Nhấn ↵ Enter.


Rồng Úc thường là những sinh vật tò mò, vui vẻ và dường như thích bầu bạn với con người. Bằng cách thường xuyên cầm và vuốt ve rồng Úc, bạn sẽ giúp chúng làm quen với con người và giảm stress trong khi rửa chuồng hoặc đến bác sĩ. Cầm rồng Úc lên bằng cách đặt một bàn tay dưới bụng và nhẹ nhàng nhấc nó lên. Để rồng nằm trên lòng bàn tay và nhẹ nhàng ôm các ngón tay quanh bụng nó. Da rồng Úc rất thô ráp, vì vậy bạn nên bảo vệ mình khỏi bị trầy xước. Móng chân rồng sẽ mọc ra rất sắc, vì vậy bạn cần chăm sóc cho chúng. Quấn rồng Úc trong khăn, để lại một chân của nó bên ngoài. Nhờ người trợ giúp để giữ con rồng. Dùng dụng cụ bấm móng tay của người để bấm đầu móng chân rồng. Chỉ bấm một chút, vì giống thằn lằn có mạch máu trong các ngón chân, còn gọi là tủy móng. Nếu lỡ cắt phạm vào tủy móng của rồng, bạn có thể cầm máu bằng cách dùng bông gòn chấm tinh bột ngô lên móng rồng. Bạn cũng có thể giũa móng cho rồng, hoặc nhờ bác sĩ thú y cắt móng cho chúng chỉ với một mức phí nhỏ. Bạn sẽ hiểu chú rồng của mình tốt hơn bằng cách nhận biết một số cử chỉ của nó. Phùng mang: Khi thằn lằn muốn chứng tỏ ưu thế, hoặc khi giật mình hay cảm thấy có mối đe dọa – hành vi này đặc biệt thường xuất hiện vào mùa sinh sản – chúng phồng cổ họng lên. Há miệng: cũng như phùng mang, cử chỉ này là để tạo dáng vẻ hăm dọa như một cách chứng tỏ ưu thế hoặc để dọa cho đối thủ lùi xa. Gật gù đầu: Những con đực phô diễn thế mạnh bằng cử chỉ này. Vẫy tay: Đôi khi rồng Úc có thể giơ một chân trước lên và vẫy chầm chậm; đó là dấu hiệu của sự phục tùng. Vểnh đuôi: Cử chỉ này thường trông thấy vào mùa sinh sản. Đó có thể là dấu hiệu của sự cảnh giác và năng động. Rồng chưa trưởng thành thường vểnh đuôi khi săn mồi. Sau lần khám sức khỏe ban đầu, hàng năm bạn cần đưa rồng đến bác sĩ kiểm tra để phát hiện sớm các vấn đề và giúp cho anh bạn bò sát của bạn khỏe mạnh hết mức có thể.

Abstract: Cầm rồng Úc lên tay ít nhất mỗi ngày một lần. Cân nhắc đeo găng tay và mặc áo dài tay. Tỉa móng cho rồng Úc vài tuần một lần. Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể của rồng Úc. Đem rồng Úc đến bác sĩ thú y khám sức khỏe mỗi năm một lần.


vào chế độ ăn. Chất xơ giúp tạo khối, làm mềm phân và hỗ trợ nhu động ruột (sự co bóp nhẹ nhàng theo nhịp của đường ruột), giúp ích cho quá trình bài tiết. Lượng chất xơ trong ruột nhiều hơn cũng có nghĩa là cơ thể có khả năng tống chất thải ra ngoài nhanh và hiệu quả hơn. Bạn nên cố gắng nạp vào khoảng 20-35 g chất xơ mỗi ngày. Đảm bảo trong thực đơn hàng ngày cần có 5 khẩu phần hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn 100% ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt quinoa, bột yến mạch, kê và ngô. Hạt lanh, cám lúa mì và yến mạch là những nguồn dồi dào chất xơ. Bạn có thể chế biến hạt lanh tại nhà, cho vào sinh tố hoặc thêm vào những thức ăn khác. Các loại hoa quả như dâu, táo và việt quất cũng có hàm lượng xơ cao. Đậu, các loại hạt và quả hạch cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt. Ngoài việc cung cấp chất xơ, rau ăn lá còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết để điều trị đường ruột. Bạn hãy thử ăn ít nhất một loại rau xanh trong mỗi bữa ăn hoặc dùng như món ăn nhẹ. Cỏ linh lăng, cỏ lúa mì, cải Brussels, cải rổ, cải xoăn, rau bina, đậu và mầm lúa mạch đều là những loại rau xanh tốt. Bạn cũng có thể thử dùng rau như một món ăn vặt bằng cách chấm các loại sốt như hummus, tzatziki, hay baba ganoush. Ruột già cần nước để hoạt động tốt và tống vi khuẩn hoặc chất thải ra khỏi cơ thể. Bạn nên cố gắng uống ít nhất 13 cốc nước mỗi ngày nếu bạn là người lớn nam giới và 9 cốc nếu là nữ giới. Bạn có thể tăng lượng nước nạp vào nếu đang tập thể dục cường độ cao hoặc ở trong môi trường nóng, khô. Bạn nên tập thói quen đi đâu cũng đem theo một bình nước để cung cấp nước cho cơ thể suốt ngày. Bạn cũng có thể cài đặt lời nhắc nhở trên điện thoại để nhớ uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày. Thử cho thêm vài lát chanh và dưa chuột vào nước để tăng hương vị, hoặc cho thêm các loại thảo mộc như bạc hà vào nước uống. Cố gắng tránh các loại thức uống chứa cồn như bia, rượu vang và rượu mạnh. Các thức uống này có thể khiến bạn mất nước và dẫn đến táo bón. Tình trạng táo bón có thể gây tắc ruột với những khối phân lớn, cứng và khó di chuyển. Ngoài ra, chất cồn có thể cản trở nhu động ruột và phản xạ đi tiêu, khiến tình trạng táo bón càng dễ xảy ra. Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng táo bón, đặc biệt là khi bạn uống quá nhiều sữa. Nếu bị táo bón dù đã vận động nhiều và uống nhiều chất lỏng, bạn nên cố gắng hạn chế lượng sản phẩm từ sữa hoặc tạm thời loại hẳn ra khỏi chế độ ăn. Caffeine có thể kích thích ruột và giúp bạn đi tiêu. Việc uống thức uống nóng cũng có thể giúp kích thích ruột già. Thử uống một cốc cà phê nóng hoặc một cốc trà đen để giúp mọi thứ vận động. Các loại thực phẩm lên men có chứa probiotic, là một loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Những thức ăn này cung cấp các lợi khuẩn, giúp cho đường ruột hoạt động trôi chảy. Sữa chua, miso, kim chi và dưa cải muối kiểu Đức là bốn ví dụ về các loại thực phẩm lên men. Nấm sữa kefir, giấm táo và trà kombucha là những thức uống cung cấp probiotic. Bạn cũng có thể uống thực phẩm bổ sung probiotic. Đảm bảo mua thực phẩm bổ sung probiotic từ các nhà cung cấp có uy tín trên mạng hoặc tại các cửa hàng chăm sóc sức khỏe.

Abstract: Bổ sung chất xơ Ăn thêm nhiều rau xanh. Uống nhiều nước. Tránh bia rượu. Hạn chế sử dụng sữa. Uống một cốc cà phê hoặc trà. Ăn thức ăn lên men.


Bạn có thể dùng lọ hoặc chai thủy tinh đủ mọi kích cỡ để làm hệ sinh thái thu nhỏ. Lọ thủy tinh miệng rộng sẽ giúp bạn thực hiện thao tác bên trong dễ dàng hơn. Chọn lọ thủy tinh có nắp đậy thật kín. Bạn có thể dùng lọ đựng kẹo có nắp chắc chắn, lọ đựng mì sợi hoặc lọ bảo quản thực phẩm. Nhớ rửa thật sạch lọ trước khi sử dụng. Lớp sỏi có tác dụng giữ nước dưới đáy lọ và giúp cây khỏi bị ngập. Bạn có thể rải lớp sỏi dày khoảng 1,5 – 5 cm. Loại sỏi hoặc đá rải dưới đáy lọ không quan trọng. Thậm chí bạn có thể dùng sỏi màu mua ở các cửa hàng thú cưng cho thêm sinh động. Lớp than có vai trò quan trọng trong việc lọc các tạp chất trong nước. Điều này sẽ giúp hệ sinh thái sạch và khỏe mạnh nhờ tác dụng giảm vi khuẩn và nấm. Lớp than không cần dày lắm, chỉ cần phủ kín sỏi là được. Than hoạt tính có bán tại các tiệm thú cưng. Rải một lớp rêu than bùn lên trên lớp than. Rêu than bùn là loại đất giàu dinh dưỡng giúp giữ nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho cây mọc. Bạn có thể mua rêu than bùn tại các vườn ươm cây. Lớp đất trồng cây là lớp rải trên cùng trước khi trồng cây trong lọ. Cây sẽ bám rễ trong đất và hút nước cũng như chất dinh dưỡng từ tất cả các lớp rải bên dưới. Cho thêm lượng đất đủ để cây bén rễ và phát triển. Cho vào lọ một lớp đất cao hơn chậu cũ của cây một chút là được. Hầu hết các loại đất trồng cây đều thích hợp để làm hệ sinh thái. Xương rồng và các cây mọng nước đòi hỏi loại đất đặc biệt. Bạn có thể trồng bất cứ cây nào bạn thích vào hệ sinh thái tự dưỡng, nhưng tốt nhất là nên trồng cây nhỏ. Lấy cây ra khỏi chậu và bóp vỡ đất cứng xung quanh bộ rễ. Tỉa bớt những sợi rễ dài trước khi trồng. Dùng thìa đào một lỗ nhỏ trong đất và đặt bộ rễ cây vào lỗ. Rắc đất lên trên và nén xuống xung quanh cây. Lặp lại các thao tác trên với số cây còn lại, cẩn thận để cây cách xa thành lọ. Cố gắng tránh để lá cây chạm vào thành lọ. Một số cây rất phù hợp là cây moon valley friendship, variegata, aquamarine, minimus aureus, strawberry begonias, cây cẩm nhung, dương xỉ, và rêu.

Abstract: Mua lọ thủy tinh lớn có nắp đậy kín. Rải sỏi xuống đáy lọ. Phủ một lớp than hoạt tính bên trên sỏi. Thêm một lớp rêu than bùn dày khoảng 1,3 cm. Rải đất trồng cây lên trên lớp rêu than bùn. Trồng cây nhỏ vào lọ.


Một điểm khác biệt cơ bản giữa luật mềm và luật cứng là luật cứng có tính ràng buộc pháp lý, còn luật mềm thì không. Nét khác biệt này sẽ khiến các học giả tranh cãi về mặt ngữ nghĩa: liệu rằng một điều ước không có tính ràng buộc về mặt pháp lý có thể được coi là luật không? Tuy vậy, nhiều loại điều ước quốc tế tự động được coi là luật cứng. Hiệp ước là ví dụ điển hình của loại điều ước tự động được coi là luật cứng. Khi các quốc gia phê chuẩn một hiệp ước, nếu pháp luật trong nước mâu thuẫn với nội dung hiệp ước này, các quốc gia đó có nghĩa vụ thay đổi các quy định của pháp luật để phù hợp với nội dung hiệp ước. Mỹ cho rằng hiệp ước ràng buộc pháp lý ở cả phạm vi quốc tế và trong nước. Sau khi Thượng viện phê chuẩn hiệp ước, Quốc hội Mỹ sẽ ban hành những văn bản pháp luật liên bang cần thiết để tuân thủ nội dung của hiệp ước. Các nghị quyết của Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc ràng buộc tất cả các quốc gia thành viên Liên hợp quốc về mặt pháp lý, căn cứ vào quyền của Hội đồng theo Điều 25, Hiến chương Liên hợp quốc. Bên cạnh nhiều yếu tố, mức độ nghiêm ngặt hơn về nghĩa vụ pháp lý có thể thể hiện rằng một điều ước quốc tế cứng hơn so với các văn bản khác. Vì các điều ước quốc tế thường được xây dựng để thúc đẩy lợi ích của các quốc gia ký kết, những quốc gia này thường không có động cơ để vi phạm điều ước. Do đó, bản thân điều ước có thể không có những điều khoản thể hiện tính ràng buộc pháp lý. Đôi khi những hiệp ước liên quan đến nhân quyền hoặc những nguyên tắc tiêu chuẩn được gọi là "công ước." Những điều ước này ràng buộc các quốc gia thành viên về mặt pháp lý tương tự như hiệp ước, mặc dù chúng có thể không quy định những nghĩa vụ chủ yếu cần thực thi. Một quốc gia có thể ký kết hiệp ước và bảo lưu một số điều khoản trong hiệp ước đó. Việc bảo lưu sẽ hạn chế nghĩa vụ pháp lý của quốc gia này liên quan đến điều khoản mà quốc gia chưa chấp thuận. Điều ước quốc tế không ràng buộc các quốc gia thành viên về mặt pháp lý đều là luật mềm. Những văn bản này thường đưa ra những điều kiện hoặc điều khoản giải thoát, cho phép các quốc gia ký kết đưa ra cam kết chung đối với một số nguyên tắc nhất định, đồng thời duy trì chủ quyền và sự độc lập của các quốc gia đó. Dù một điều ước quốc tế có tính ràng buộc hay không, nếu nhiều quốc gia thành viên đồng thuận về những nguyên tắc cơ bản của điều ước, những quốc gia này có thể gây áp lực chính trị để buộc các quốc gia thành viên còn lại cũng phải tuân thủ. Một vài văn bản luật quốc tế có thể ràng buộc một số quốc gia về mặt pháp lý nhưng không ràng buộc các quốc gia khác. Ví dụ, phán quyết của Tòa án Nhân quyền Châu Âu về một vụ việc cụ thể chỉ ràng buộc về mặt pháp lý đối với các quốc gia liên quan tới vụ việc đó. Tuy nhiên, phán quyết trên cũng có thể thay đổi quan điểm của một tòa án khác hoặc một tổ chức quốc tế khi giải quyết một vụ việc tương tự. Luật mềm có thể đưa ra những nguyên tắc bao quát được nhiều quốc gia đồng thuận, kể cả khi những quốc gia này không đồng ý với những quy định cụ thể. Những thỏa thuận mềm này là cơ sở cho những thỏa thuận cứng trong tương lai. Một quốc gia chấp thuận nguyên tắc của hiệp ước nhưng không thể hoàn thiện thủ tục phê chuẩn hiệp ước vẫn có thể ban hành những văn bản pháp luật trong nước với nội dung tuân thủ quan điểm của hiệp ước.

Abstract: Xác định loại văn bản hoặc điều ước. Xác định mức độ ràng buộc về mặt pháp lý của điều ước. Hãy hiểu rằng những điều ước không có tính ràng buộc vẫn có thể điều chỉnh hành vi của các quốc gia thành viên và mối quan hệ giữa những quốc gia đó.


Nếu bạn thực sự nghĩ rằng con bạn đang hút cần sa thì bây giờ là lúc bạn phải tích cực tìm các dấu hiệu. Mắt đỏ là một tác dụng phụ rõ rệt nhất của việc hút cần sa. Cần sa đôi khi làm lòng trắng trong mắt chuyển thành sắc đỏ hoặc vàng hơi đỏ. Hiện tượng này là do cần sa có thể làm giãn các mao mạch trong mắt. Cần sa có thể kích ứng mắt và gây đỏ mắt; tuy nhiên mắt có thể bị đỏ mà không do hút cần sa. Nhớ đừng kết luận vội vã. Có phải đêm hôm trước con bạn thức khuya học bài (hay chơi game)? Điều đó cũng dễ gây đỏ mắt. Lưu ý rằng cần sa cũng có thể làm giãn đồng tử trong mắt (mở to) mặc dù cũng như hiện tượng mắt đỏ, điều này vẫn còn gây tranh cãi. Thuốc nhỏ mắt chống kích ứng (như Visine, v.v…) cũng có thể là một dấu hiệu gián tiếp của việc sử dụng cần sa, vì các thuốc này thường được sử dụng để giảm đỏ mắt. Việc sử dụng cần sa có thể gây buồn ngủ, dẫn tới mức hoạt động giảm sút. Nếu nghi ngờ con bạn hút cần sa, bạn hãy để ý đến thời gian trẻ ngủ vào ban ngày, nằm lì trên đi văng, chơi game cả ngày. Và nói chung không hứng thú làm "bất cứ việc gì". Tuy nhiên bạn cũng cần nhớ rằng đó không phải là nguyên nhân duy nhất khiến trẻ ở tuổi thanh thiếu niên có vẻ cần ngủ nhiều; nhiều trẻ ở tuổi này có nhu cầu ngủ cao hơn hầu hết người lớn. Mặc dù tác dụng buồn ngủ và thư giãn của cần sa có vẻ thú vị, nó cũng làm suy giảm các chức năng nhận thức quan trọng như trí nhớ, tốc độ phản ứng và tư duy phản biện, khiến việc sử dụng cần sa trở nên nguy hiểm trong các tình huống đòi hỏi tập trung cao (như lái xe). Những người đang "phê" khi hút cần sa thường hành xử ngớ ngẩn hơn bình thường. Chẳng hạn người hút cần sa thường cười khúc khích không kiềm chế được trước những thứ không buồn cười gì lắm. Một số người không thể giữ được sự nghiêm túc trong những tình huống đòi hỏi phải nghiêm túc. Nếu con bạn có vẻ như không thể kiểm soát được những hành vi ngớ ngẩn thì có thể nguyên nhân là do cần sa. Tuy nhiên, cũng như nhiều biểu hiện khác của việc sử dụng cần sa, đó chắc chắn không phải là nguyên nhân duy nhất. Nếu con bạn bắt đầu tập hút cần sa, bạn có thể tìm được các manh mối dựa vào các lựa chọn giải trí của trẻ. Phim ảnh có nhiều cảnh sử dụng may túy có thể khơi gợi hứng thú hút cần sa ở trẻ vị thành niên. Một số phim có thể kể đến là "Bối rối và sửng sốt", "Thứ sáu", "Bá tước Lebowski". Hoàn toàn có khả năng loại phim đó là sở thích của con bạn, nhưng nếu bạn để ý thấy trẻ thường xem đi xem lại, có lẽ bạn nên chú ý thêm các dấu hiệu khác của việc sử dụng ma túy. Bạn cần quan sát sự thay đổi kiểu đi và về của con. Việc sử dụng cần sa thường xuyên có thể làm rối loạn nếp ngủ, khiến con bạn ngủ nhiều vào ban ngày và thức vào ban đêm. Nếu con bạn đang hút cần sa, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi khác trong hành vi của trẻ như giao du với nhiều bạn bè khác nhau, đến các nơi khác nhau, ra ngoài vào những giờ giấc bất thường, v.v… Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên kết tội trẻ hút cần sa chỉ dựa vào việc con bạn có giờ giấc lạ thường và chơi với bạn bè mà không được phép của bạn. Những hành vi như vậy có thể có nhiều nguyên do. Bạn hãy tìm chính loại ma túy. Chẳng hạn như khi giặt là quần áo, nếu bạn bắt gặp con mình giấu giếm cần sa, thì đó chính là chứng cứ rõ ràng cho thấy con bạn đang sử dụng cần sa. Ma túy thường đắt và một đứa trẻ mỗi lần chỉ sử dụng một lượng nhỏ nên trẻ dễ dàng giấu vào các khe nhỏ. Cần sa thường có dạng các chùm cây xanh hoặc nâu ngả xanh, giống như lá oregano, có mùi rất mạnh và đặc trưng. Cần sa thường được trữ trong các túi nhựa nhỏ, hộp nhựa đựng thuốc, lọ nhỏ hoặc các hộp đa dụng khác. Tìm các vật dụng linh tinh phục vụ cho việc sử dụng thuốc. Các dụng cụ như tẩu thuốc, máy xay, điếu thủy tinh, các ống giấy cuộn, kẹp, bật lửa và các dụng cụ khác là dấu hiệu rõ ràng của việc sử dụng cần sa và thường là những chứng cứ mạnh mẽ nhất. Tìm mùi đặc trưng của cần sa. Nếu bạn ngửi thấy mùi cần sa hoặc mùi khói cần sa, bạn có thể chắc chắn là nó ở gần đó (hoặc vừa ở đó). Cần sa có mùi rất mạnh và đặc trưng. Cần sa tươi có mùi hôi, đôi khi được mô tả như mùi chồn hôi, tuy nhẹ hơn. Đối với một số người, cần sa có mùi như mùi rác ngoài sân. Khói cần sa có mùi "thảo mộc", thường được mô tả là giống mùi cà chua tươi và lá trà bị cháy, đôi khi được cho là có mùi "ngọt hơn" khói thuốc lá. Mùi khói thường ám vào quần áo, tóc và nệm ghế. Các trường hợp "ăn vặt suốt ngày" hoặc tăng cảm giác ngon miệng từ lâu đã liên quan đến việc sử dụng cần sa, nhưng nghiên cứu trong những năm gần đây đã cho thấy rằng việc sử dụng cần sa làm tăng cảm giác ngon miệng và cả mùi vị dễ chịu của thức ăn. Do đó, nếu con bạn "nhóp nhép luôn miệng", có thể nguyên nhân là trẻ đang say thuốc. Lưu ý rằng đôi khi cần sa làm khô miệng và cổ họng, khiến người sử dụng phải uống nhiều nước hoặc các thức uống khác. Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng cảm giác ăn ngon miệng trong giai đoạn dậy thì là bình thường. Sự tăng trưởng nhanh của cơ thể trong thời kỳ này khiến trẻ ăn nhiều hơn.

Abstract: Tìm dấu hiệu mắt đỏ. Chú ý tình trạng buồn ngủ. Quan sát hành vi "ngốc nghếch". Để ý các bộ phim mà con bạn lựa chọn. Chú ý các thói quen giao du của con bạn. Tìm chứng cứ hiển nhiên. Quan sát thói quen ăn uống của trẻ.


Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cô đơn sau khi tách bản thân khỏi xã hội, bạn không nên kiềm chế cảm xúc. Hãy bộc lộ nó thông qua giải pháp sáng tạo, như viết nhật ký, vẽ tranh, khiêu vũ, hoặc ca hát. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thú cưng có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn. Người nuôi thú cưng sẽ có huyết áp thấp hơn cũng như giảm thiểu các chỉ số của bệnh tim, như lượng triglyceride và cholesterol. Có thêm bạn đồng hành như một chú mèo hoặc chú chó cũng sẽ giúp xoa dịu nỗi cô đơn. Bạn nên duy trì sự bận rộn cho tâm trí với nhiều hoạt động. Sở thích sẽ giúp bạn tiến bước. Chúng cũng sẽ giúp bạn tập trung và chú tâm. Bạn nên tìm kiếm thú vui bạn thích, như đan lát, chơi nhạc, làm vườn hoặc chế tạo đồ gỗ. Chỉ bởi vì bạn xa lánh xã hội không có nghĩa là bạn phải dành thời gian để nhốt mình trong nhà. Bạn nên bước ra ngoài và tập thể dục bằng cách tham gia môn thể thao đơn lẻ, như đạp xe đạp, đi bộ đường dài, chạy bộ hoặc yoga. Bây giờ thì bạn đã hoàn toàn sống xa bạn bè và gia đình, bạn có thể làm mọi điều bạn muốn. Đi bộ đường dài, đạp xe xuyên quốc gia, hoặc chèo thuyền. Bạn có thể tận hưởng sự cô đơn với một cuộc phiêu lưu tuyệt vời.

Abstract: Bộc lộ cảm giác cô đơn. Nuôi thú cưng. Theo đuổi sở thích. Tham gia môn thể thao đơn lẻ. Đi phiêu lưu.


Biện pháp này chỉ đơn giản là tuân theo nguyên lý khoa học: một chiếc ô tô nhẹ hơn sẽ tiêu tốn ít xăng hơn. Bạn có thể làm gì để giảm bớt trọng lượng cho xe của bạn? Không đổ đầy xăng. Vì vậy, khi bình xăng của bạn còn lại 1/3 và bạn có ý định muốn đổ thêm xăng, hãy chờ thêm một vài ngày. Bạn có thể sử dụng 1/3 lượng xăng đó lâu hơn một chút so với lượng xăng trước đó. Ngoài ra, giá xăng thường tăng vào cuối tuần, bắt đầu từ chiều Thứ Năm. Vì vậy, nếu bạn cần đi đâu đó vào Thứ Bảy, tốt hơn hết là bạn nên đổ xăng ngay bây giờ. Xem xét thời điểm khi xăng xuống giá để tìm hiểu xem liệu có đáng để bạn phải đổ xăng ngay bây giờ hay không. Nếu bạn chạy cầm chừng trong hơn 1 phút, bạn nên tắt động cơ để tiết kiệm xăng. Ngoài ra, xe mới mua không cần phải được "làm nóng" khi thời tiết lạnh – chỉ cần một vài giây là đủ. Bất kỳ khi nào bạn đang phải chờ đợi ai đó, hãy tắt chế độ chạy cầm chừng. Lái xe đi hay đỗ xe? Đỗ xe. Bạn vẫn có thể sử dụng đài phát thanh mà không cần phải khởi động xe! Vòi xăng được kết nối với đường ống dẫn thông thường. Khi bạn tắt đường ống dẫn, sẽ còn khá nhiều xăng còn đọng lại trong đường ống. Để có thể lấy được khoảng 100 ml xăng còn lại đó, hãy xoay ngược vòi xăng xuống và lắc nhẹ trước khi bạn lấy vòi ra khỏi bình xăng. Nhấc đường ống lên cao một chút để có thể lấy được lượng xăng còn sót lại. Trọng lực khiến nhiên liệu đọng lại tại vị trí thấp nhất, vì vậy nhấc đường ống lên cao để lượng xăng này có thể chảy vào bình xăng của bạn. Phương pháp làm mát tốt nhất ở tốc độc lái xe trên đường cao tốc tuỳ thuộc vào loại ô tô của bạn. Hạ cửa sổ xuống sẽ hình thành sức cản, và sử dụng điều hoà sẽ khiến động cơ phải tăng cường hoạt động. Tuy nhiên, bạn có thể hạ cửa sổ khi lái xe trên phố. Đây cũng là một nguyên lý của khoa học! Xe càng mát thì xăng sẽ càng ít bốc hơi khỏi bình xăng hơn. Vì như vậy cũng tương tự như việc bạn đang "ném tiền xuống biển". Ngoài ra, cách này cũng sẽ giúp cho chiếc mông của bạn không bị phỏng khi tiếp xúc với xe. Phương pháp này rất hữu ích cho chiếc xe của bạn cũng như cho chính bạn. Thật khó để có thể chạm vào vô lăng xe mà không bị phỏng tay! Bạn sẽ khó có thể tiết kiệm nhiên liệu khi giao thông đang ùn tắc và trong giờ cao điểm hoặc khi trời mưa, gió hoặc khí áp cao. Mưa, gió thổi ngược chiều và khí áp cao sẽ hình thành nên sức cản của gió và bạn sẽ phải sử dụng nhiều nhiên liệu hơn để có thể di chuyển.  Tuy nhiên, gió xuôi chiều (cơn gió đến từ phía sau của bạn) sẽ có thể giúp ích được cho bạn. Gió đang thổi theo hướng nào? Giờ cao điểm sẽ khiến xe của bạn tiêu hao nhiều nhiên liệu không phải là một vấn đề gây ngạc nhiên. Bạn dừng xe và khởi động xe, chạy cầm chừng, chuyển làn đường, và có thể bạn sẽ sử dụng gần như mọi thói quen không tốt cho việc tiết kiệm nhiên liệu. Tất nhiên, khi chúng ta tắt động cơ, mọi thiết bị khác cũng sẽ tắt, nhưng khi chúng ta khởi động xe thì như thế nào? Nếu bạn tắt hết mọi thứ, khi bạn khởi động xe, bạn sẽ tiết kiệm được lượng nhiên liệu khi xe phải khởi động lại mọi thiết bị. Sau đó, bạn có thể bật từng thiết bị lên, điều này sẽ giúp xe của bạn có thể dễ dàng xử lý hơn. Cố gắng sắp xếp trước các công việc lặt vặt và các cuộc hẹn. Hãy hoàn tất mọi công việc lặt vặt cùng một lúc cũng sẽ giúp tăng thêm thời gian rỗi cho bạn. Bạn có thể lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn vào những ngày cụ thể để tránh tình trạng giao thông không tốt và tránh phải thanh toán chi phí xăng cao hơn trong tuần sau. Ví dụ, hãy mua nhu yếu phẩm không dễ hỏng (bao gồm thức ăn cho vật nuôi, sản phẩm vệ sinh, thực phẩm khô, và rau củ quả đóng hộp, v.v) cùng một thời điểm để bạn không phải sử dụng xe nhiều lần khi phải mua một số mặt hàng nào đó.

Abstract: Lái xe cho đến khi bình xăng xe của bạn gần cạn. Tránh để xe chạy cầm chừng (idle) quá mức. Xoay vòi xăng ngược xuống khi bạn đã hoàn tất việc đổ xăng. Tránh hạ cửa sổ ô tô xuống với tốc độ nhanh, hoặc sử dụng điều hoà. Đỗ xe tại nơi có bóng râm. Tránh giao thông và thời tiết xấu. Tắt hết các thiết bị điện tử và thiết bị kiểm soát khí hậu trước khi tắt động cơ. Giảm thiểu việc sử dụng xe bằng cách lên kế hoạch trước.


Việc tắm rửa thường xuyên cho thấy bạn là người trau chuốt, và rằng bạn có thời gian và nguồn lực đầu tư cho vẻ ngoài của mình. Tắm rửa hằng ngày và dành thời gian để vệ sinh sạch sẽ. Dùng bông tắm tẩy tế bào chết trong lúc tắm. Tẩy da chết để làm sạch và giúp da khỏe mạnh. Tắm hai lần nếu bạn tập thể dục, một lần vào buổi sáng và một lần sau khi chơi thể thao. Đừng để mồ hôi nhễ nhại. Dùng lotion dưỡng ẩm và xà phòng để da luôn tỏa sáng và khỏe mạnh sau khi tắm. Khi có tiền, điều đầu tiên bạn nên làm đó là cắt tóc. Cắt tóc ở tiệm hoặc thợ có uy tín 1-2 lần một tháng. Tỉa phần đuôi chẻ ngọn và làm mới kiểu dáng cũng như tôn nét đẹp của khuôn mặt. Nam giới phải cắt tỉa gọn gàng và cạo râu sạch sẽ. Râu cần được tỉa thật sắc nét và chính xác như khi dùng dao cạo. Phái nữ cần để kiểu tóc phong cách và hợp thời trang, nhuộm màu và dưỡng bóng tóc. Màu tóc và các sợi tóc highlight hoặc lowlight trông phải tự nhiên như thể đang đi biển. Nếu muốn tiết kiệm tiền, bạn có thể học cách tự cắt tóc ở nhà. Phụ nữ giàu sang cần trang điểm tự nhiên, dùng màu sắc trung tính và lớp phấn mỏng nhẹ. Không kẻ mắt mèo hoặc gắn mi giả. Bạn nên thể hiện phong cách trang nhã. Chăm sóc da kỹ lưỡng. Phụ nữ giàu sang phải có làn da đẹp. Màu da tự nhiên trông thu hút nhất. Làn da phải không có các đốm nâu, do đó bạn nên dùng kem chống nắng, cho dù làn da trông đẹp hơn khi hồng hào khỏe mạnh. Người giàu thường dùng son đỏ cổ điển mang lại vẻ đẹp trang nhã. Không nhất thiết phải tốn nhiều tiền làm móng để thay đổi ngoại hình, bạn có thể làm sạch móng thường xuyên và đi làm móng ở tiệm bình dân. Móng tay ngắn trông quý phái và giàu sang, còn móng dài thường trông rẻ tiền và giả tạo. Bạn có thể sơn đầu móng kiểu Pháp để có bộ móng hoàn hảo. Nam giới cũng nên chăm sóc móng thường xuyên để duy trì hình dạng móng và da. Dành thời gian cắt tỉa móng và chăm sóc móng khỏe mạnh là biểu hiện của sự giàu sang. Học cách tự làm sạch móng và cắt da để tiết kiệm tiền. Dịch vụ chăm sóc răng miệng khá tốn kém. Bạn có thể tự chăm sóc răng miệng cho mình để trông lịch lãm và tiết kiệm được một khoản tiền. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày, dùng nước súc miệng không chứa cồn để có hơi thở thơm tho và đánh răng hai lần một ngày bằng kem làm trắng răng để tăng giá trị của nụ cười. Răng trắng không có nghĩa là răng khỏe mạnh, nhưng vẫn tốt hơn là răng bị xỉn màu hoặc vàng. Bạn không nên uống nhiều cà phê, tra và không hút thuốc để giữ trắng răng. Cả hai giới đều nên dùng nước hoa dịu nhẹ. Mùi hoa hoặc xạ hương luôn thể hiện đẳng cấp, trong khi mùi ngọt làm bạn giống như "đứa trẻ" hoặc "mua ở cửa hàng."  Bạn không cần phải tốn quá nhiều để mua nước hoa cao cấp, tuy rằng loại này thường có giá thành cao. Hãy chờ đến khi cửa hàng giảm giá và để dành tiền mua nước hoa phù hợp. Nói chung, bạn không nên dùng nước hoa có mùi như người mới nổi tiếng. Nam giới nên xịt nước hoa vào cổ tay trong và dưới hàm. Phụ nữ nên dùng nước hoa ở vị trí cổ tay trong, mặt trong khuỷu tay và dưới hàm hoặc sau tai.

Abstract: Tắm rửa hằng ngày. Cắt tóc tối thiểu 2-3 tuần một lần. Trang điểm tông màu tự nhiên. Chăm sóc móng. Dùng kem đánh răng tẩy trắng. Sử dụng nước hoa.


Hãy trao đổi với bác sĩ riêng của bạn trước khi thực hiện phẫu thuật thu nhỏ ngực, và tất nhiên là hãy làm thế trước khi đề cập vấn đề này với bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ (người có quá nhiều quyền lợi trong việc nhận tiền của bạn). Có nhiều yếu tố khác có thể đóng góp vào việc tăng kích cỡ núi đôi và yếu tố sức khỏe thường gây nguy hiểm đến quá trình phẫu thuật. Do đó, bạn nên tìm các giải pháp tiềm năng khác có thể thực hiện dễ dàng và ít mang lại nguy hiểm hơn.. Phẫu thuật đặc biệt là ý kiến tồi nếu bạn còn quá trẻ. Hãy để cho bản thân có thêm thời gian: vì bạn có thể nhận thấy sự khác biệt rõ rệt của cơ thể trong vài năm tới. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng phẫu thuật với lý do thẩm mỹ hoặc muốn mặc vừa trang phục mà bạn yêu thích. Quá trình phẫu thuật có thể gây ra nguy hiểm và tất nhiên bộ quần áo bạn muốn mặc vừa không quan trọng bằng cuộc sống của bạn, phải không nào? Hãy tìm hiểu xem trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ nào tốt nhất ở nơi bạn đang sống. Nếu gần đó không có trung tâm uy tín nào được mọi người tín nhiệm và ca ngợi, thì bạn nên đi xa hơn để tìm nơi phẫu thuật tốt nhất. Xin nhắc lại, phẫu thuật là mạo hiểm, do đó bạn nên tìm nơi nào có sự điều trị tốt nhất. Lắng nghe ý kiến từ một vài bác sĩ phẫu thuật khác nhau. Họ có thể sẽ cho bạn lời khuyên về từng phương pháp phẫu thuật liên quan đến việc thu nhỏ ngực và kết quả mà bạn có thể nhận được. Hơn nữa, họ còn nói cho bạn về chi phí và một số lưu ý khác. Bạn không nên chọn bác sĩ trông có vẻ không đáng tin hoặc giới thiệu về thủ tục phẫu thuật cực kỳ rẻ. Bác sĩ non nớt kinh nghiệm có thể dễ dàng làm cho vòng một của bạn trông xuống cấp hơn. Có vô vàn rủi ro đi kèm với tiến trình phẫu thuật thu nhỏ ngực. Và những rủi ro này còn đi đôi với một số cuộc phẫu thuật khác: Sự nguy hiểm khi dùng thuốc gây mê có thể dễ dàng biểu hiện ra bên ngoài vì tất cả mọi người trong bất kỳ thời khắc nào đó có thể có nguy cơ phản ứng xấu đối với loại thuốc này, dẫn đến việc chết ngay trên bàn mổ. Bạn còn có thể tăng nguy cơ viêm nhiễm hoặc bị tình trạng máu đông. Dưới đây là một số rủi ro khác: Cơ thể có nguy cơ để lại sẹo, và xa hơn nữa chúng có thể biến thành vết sẹo lồi. Nhũ hoa có thể trở nên gồ ghề hoặc có hình dạng bất thường. Ngực có thể mất khả năng tiết sữa, và làm mọi việc trở nên rắc rối hơn nếu bạn đang lên kế hoạch có em bé. Phẫu thuật ngực có nghĩa là bạn chấp nhận việc không thể lấy lại được những gì ban đầu. Đây thực sự là một vấn đề đáng lo ngại nếu quá trình phẫu thuật được thực hiện một cách cẩu thả. Tuy nhiên, điều quan trọng bạn nên nhớ là cái gì được gọi là thời trang và cái gì bạn thích bây giờ không phải lúc nào cũng đáng để khao khát. Bạn nên học cách yêu bản thân cho dù thế nào đi nữa và nếu bạn đồng ý phẫu thuật, bạn sẽ không lấy lại được những gì tự nhiên ban đầu nữa. Thông thường, phẫu thuật thu nhỏ ngực được xem là phẫu thuật không cấp thiết một cách toàn diện. Vì vậy, tiến trình này sẽ không được bảo hiểm y tế trả viện phí. Và điều này sẽ làm số tiền phẫu thuật trở nên cực kỳ đắt. Cân nhắc sự ưu tiên của bạn để đảm bảo rằng phương pháp này thực sự phù hợp với bạn bởi vì chi tiền cho học phí ở trường có thể sẽ có lợi hơn cho bạn về lâu về dài. Một khi bạn đã cân nhắc tất cả sự lựa chọn của mình và quyết định chọn phẫu thuật, hãy bắt đầu kế hoạch của bạn. Tiến trình này thường được thực hiện ở bệnh viện hoặc trung tâm phẫu thuật, và sẽ được gây mê và hoàn thành xong trong một vài tiếng. Thông thường, bạn có thể được xuất viện và trở về nhà trong cùng một ngày, do đó bạn có thể sẽ cần ai đó đến đón. Bạn phải hết sức cẩn thận trong quá trình chăm sóc hậu phẫu thuật. Một ống y tế dài sẽ được đặt trong ngực bạn để dẫn chất lỏng và máu. Ngoài ra bạn còn có các vết khâu và băng. Chúng nên được giữ sạch sẽ, và bạn nên nằm bất động để cơ thể nhanh lành và tránh bị viêm nhiễm. Rất có khả băng bạn sẽ bị đau và trải qua tình trạng sưng phồng và bị thâm tím. Vết khâu thường sẽ được cắt bỏ sau từ 1 đến 2 tuần.

Abstract: Hỏi ý kiến bác sĩ. Nên tiến hành nghiên cứu cẩn thận. Dành nhiều thời gian để tham khảo. Nhận thức được rủi ro. Chấp nhận rủi ro có thể tồn tại trên cơ thể suốt đời. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ tài chính. Bắt đầu tiến trình phẫu thuật. Chăm sóc cơ thể sau phẫu thuật.


BTk là một loại vi khuẩn hiện diện tự nhiên trên các vật chất thối rữa hoặc chết trong đất. Loại vi khuẩn này có tác dụng kiểm soát sâu bướm nhờ chúng tương tác xấu với hệ tiêu hóa của sâu bướm. Hơn nữa, chế phẩm này còn được coi là an toàn vì nó không gây hại cho vật nuôi và con người; sâu bướm chết cũng không gây hại cho các động vật khác (chẳng hạn như chim chóc) khi chúng ăn xác sâu. Quan trọng là bạn phải sử dụng BTk trên các cây nhiễm sâu vào đúng thời điểm sao cho sâu bướm ăn được. Bạn nên sử dụng theo hướng dẫn trên sản phẩm, nhưng nói chung thì cần lặp lại hai lần. Lần thứ nhất là sau khi sâu nở được 10 ngày và lần thứ hai là vào hai tuần sau, khi sâu bướm còn non. BTk có bán trên thị trường. Bạn có thể mua được ở các cửa hàng bán vật liệu làm vườn. Chế phẩm này thường có dạng bột, sau đó sẽ được pha với nước và phun lên cây nhiễm sâu. Chim chóc có lẽ là biện pháp tốt nhất để kiểm soát sâu bướm một cách tự nhiên. Vì thế, sẽ là ý hay nếu bạn làm cho khu vườn của mình hấp dẫn với chim chóc. Thử đặt bồn tắm cho chim, vài máng ăn cho chim và thậm chí một hoặc hai ngôi nhà cho chim trong vườn để thu hút chúng. Nếu nhà có nuôi mèo và chúng hay vào sân, bạn hãy đeo chuông cho mèo. Như vậy lũ chim sẽ được báo động mỗi khi mèo tiến đến. Nếu có chỗ, bạn có thể nuôi gà để tiêu diệt sâu bướm. Gà sẽ ăn sâu bướm, và bạn sẽ không phải lo đích thân đối phó với chúng. Tuy nhiên, bạn sẽ cần chuẩn bị sân vườn để gà sống khỏe mạnh và an toàn, do đó có lẽ đây không phải là biện pháp nhanh chóng và dễ dàng. Nếu trên cây gỗ có sâu bướm, bạn có thể dùng bao tải quấn quanh thân cây. Sâu bướm thích ẩn nấp để tránh cái nóng ban ngày, và bao tải sẽ là nơi lý tưởng để tránh ánh nắng mặt trời. Một khi sâu bướm bò vào trong bao tải, bạn có thể nghiền nát nhiều con cùng lúc. Cách này có thể rất hiệu quả để diệt trừ sâu bướm của loài bướm đêm gypsy vốn thường sống trên cây gỗ. Nếu bạn không sợ chạm vào sâu bướm thì đây là một cách để diệt sâu bướm mà không phải xịt hóa chất hoặc các chất khác lên lá cây. Đổ nước đầy nửa xô. Xô lớn hay nhỏ là tùy thuộc vào số lượng sâu bướm cần xử lý. Nếu chỉ có vài con sâu bướm thì một hộp đựng cà phê là đủ. Nếu có nhiều sâu bướm, có thể bạn cần dùng xô 20 lít. Pha xà phòng vào xô nước. Nếu bạn dùng xô có kích thước tương đối nhỏ thì ¼ cốc xà phòng là đủ. Tăng lượng xà phòng nếu bạn dùng xô lớn hơn. Đây không phải là dự án khoa học nên bạn đừng lo phải đo lường chính xác. Bắt sâu bướm ném vào nước và chúng sẽ chết đuối. Bạn hãy đeo găng tay nếu cần. Sâu bướm cuối cùng sẽ biến thành bướm và bướm đêm, loài côn trùng đóng vai trò quan trọng trong việc thụ phấn. Vì lẽ đó, bạn nên cân nhắc đem sâu bướm đi chỗ khác (chẳng hạn như khu rừng cây gần đó) để chúng sống ở đó mà không làm hại cây cối của bạn. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách bắt sâu bướm bỏ vào xô hoặc lọ. Đem chúng đến nơi bạn đã chọn và nhẹ nhàng đổ lên lá cây hoặc cành cây.

Abstract: Thử dùng chế phẩm Bacillus thuringiensis var kurstaki (BTk). Thu hút chim vào vườn. Dùng bao tải để bắt sâu bướm sống trên cây thân gỗ. Dìm chết sâu bướm. Bắt sâu bướm và đem chúng đến nơi khác.


Bạn có thể thử nghiệm với nhiều kích thước khác nhau, nhưng nếu không chắc, hãy bắt đầu với kích thước chuẩn (22x28 cm).

Abstract: Đặt miếng giấy hình chữ nhật theo chiều ngang.


Bạn không cần phải mất đi ai đó mới cảm thấy thương tiếc họ. Kết thúc một mối quan hệ quan trọng là một lý do thường gặp khác để bạn trải nghiệm sự thương tiếc. Ví dụ, nếu đang chật vật với việc ly hôn, bạn nên tin rằng mình sẽ trải qua quá trình tương tự của sự hối tiếc. Hiểu rằng cũng rất bình thường để cảm nhận một loạt cảm xúc. Cảm xúc điển hình khi kết thúc mối quan hệ bao gồm tức giận, buồn bã, phủ nhận, và cô đơn. Nếu đang gặp khó khăn để vượt qua nỗi buồn chia tay, hãy cho phép chính mình cảm nhận nó. Nên hiểu rằng sẽ cần thời gian để xử lý các cảm xúc của bạn. Hiểu rằng bạn sẽ có những ngày dễ chịu và những ngày ít dễ chịu hơn. Nếu bạn đột nhiên thấy chiếc áo sơ mi mà người yêu cũ bỏ lại, dĩ nhiên phản ứng bình thường là vứt nó đi. Khi xử lý cảm xúc, bạn có thể bắt đầu tiến lên. Dành thời gian suy nghĩ về tương lai. Bạn có thể xem kết thúc mối quan hệ như điểm bắt đầu cho một giai đoạn mới trong cuộc đời. Nghĩ về các ưu tiên. Bạn đã luôn muốn đi du lịch nhiều hơn? Điều này có thể là một cơ hội lý tưởng để thực hiện điều đó. Tập trung vào những phần tích cực của việc sống độc lập. Bây giờ bạn không còn phải dành kỳ nghĩ với chồng/vợ, cuối cùng bạn có thể du lịch đến Châu Âu với người bạn thân nhất của mình. Dành thời gian để viết ra các mục tiêu. Bạn muốn ở đâu trong một năm? Và trong năm năm nữa? Tận dụng thời gian rãnh để lên một vài kế hoạch. Khi một mối quan hệ kết thúc, bạn có thể cảm thấy rất cô đơn. Đảm bảo bạn dành nhiều thời gian chất lượng cho bạn bè và gia đình. Mọi người đều cần hệ thống hỗ trợ để có thể chịu đựng được quá trình đau buồn. Cởi mở đối với nhu cầu của mình. Trò chuyện với bạn bè rằng bạn đang trải qua một thời gian khó khăn, rằng ngay lúc này dù bạn không cười nhiều nhưng bạn thích dành thời gian với họ. Lên lịch trình trước. Khi có điều gì đó trên lịch, bạn sẽ có cảm giác mong chờ chúng. Có lẽ bạn lên kế hoạch ăn bữa nửa buổi (ăn sáng chung với ăn trưa) cho mỗi Chủ nhật. Trò chuyện với gia đình. Đôi khi chỉ cần nói về cảm xúc có thể giúp bạn dễ chịu hơn. Hỏi chị gái xem chị ấy có phiền trở thành bờ vai để bạn tựa vào hay không. Thường thì bạn sẽ cảm thấy mất tinh thần sau khi kết thúc một mối quan hệ. Bạn sẽ tự hỏi liệu bạn có thể làm gì khác, hoặc có suy nghĩ xấu về chính mình. Để giúp bản thân vượt qua, hãy dành thời gian để nỗ lực tăng cường sự tự tin. Tạo câu khẳng định tích cực. Nhìn chính mình trong gương và nói điều gì đó tốt đẹp, có thể nói rằng bạn là người tốt bụng. Thử một hoạt động mới. Học một kỹ năng mới là cách tuyệt vời để cảm thấy tự tin. Có phải bạn luôn muốn chạy bộ với cự ly 5 km không? Bây giờ là lúc thực hiện nó. Thay đổi ngoại hình. Một kiểu tóc hay áo sơ mi mới có thể làm tâm trạng bạn tươi vui và khiến bạn cảm thấy bản thân tuyệt vời. Khi đang đau buồn, sẽ cần một khoảng thời gian trước khi bạn cảm thấy mình bình thường. Sẽ thật khó khăn để nhìn vào mặt tích cực của tình hình. Nhưng nếu bạn có thể tìm thấy niềm vui nho nhỏ trong các khía cạnh của cuộc sống hằng ngày, cuối cùng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Dành thời gian để thưởng thức hương cà phê theo nghĩa đen. Sử dụng các giác quan để giúp bạn thích thú với những việc nhỏ. Thưởng thức hương cà phê và vị của nó. Học cách để xem trọng môi trường xung quanh bạn. Có lẽ bạn chú ý đến cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp trên đường từ công ty về nhà. Hãy dành một phút để tận hưởng nó. Đừng quên mỉm cười. Bạn đang trải qua một thời kỳ khó khăn, nhưng cố gắng đừng để điều đó làm hỏng cả ngày của bạn. Nếu bạn thấy điều gì buồn cười trên mạng Internet, hãy cười khi thấy con gấu trúc đang hắt hơi.

Abstract: Cho phép bản thân sống tình cảm. Lên kế hoạch cho tương lai. Dựa vào bạn bè và gia đình. Tăng cường sự tự tin. Tận hưởng điều gì đó mỗi ngày.


Chó chăn cừu Đức không nhất thiết phải có chương trình huấn luyện khác với giống chó khác. Nếu chú cún không biết mệnh lệnh cơ bản, chẳng hạn như ngồi và đứng, bạn nên bắt đầu với những mệnh lệnh này. Điều quan trọng là bạn cần bắt đầu huấn luyện thông qua xây dựng niềm tin giữa bạn và thú cưng. Duy trì các buổi huấn luyện trong bầu không khí vui tươi và ngắn gọn, cũng như cho chú cún nghỉ giải lao giữa giờ để chơi đùa và uống nước. Thức ăn là động lực mạnh mẽ đối với hầu hết giống chó. Những con chó khác, đặc biệt với bản năng săn bắt phát triển cao, cũng phản ứng tích cực với đồ chơi như là phần thưởng. Trong bất kỳ trường hợp nào, lời khen ngợi thêm vào phần thưởng cũng rất quan trọng đối với con chó được sử dụng để thông báo rằng chúng đã thực hiện tốt các lệnh này. Thời gian thưởng cũng rất quan trọng. Lời khen ngợi và phần thưởng cần được thực hiện trong khoảng từ hai đến ba giây khi chú cún thực hiện hành vi mà bạn đang củng cố. Nếu chú cún làm hành động khác xen lẫn hành vi mong muốn và phần thưởng, bạn đang thưởng cho hành động cuối cùng của thú cưng. Ví dụ, nếu bạn muốn dạy mệnh lệnh "ngồi", lời khen và phần thưởng nên được đưa ra khi chú cún đang ngồi đặt toàn bộ bàn chân xuống mặt đất. Nếu bạn khen ngợi/thưởng khi chó nhấc một bàn chân lên hoặc bắt đầu đứng dậy, bạn vừa mới thưởng cho hành động gần nhất. Thức ăn vặt nên có khẩu phần nhỏ và ngon. Cân nhắc ba loại: thức ăn vặt dinh dưỡng thấp, trung bình và cao. Lưu ý điều này để giúp chú cún học mệnh lệnh. Khi thú cưng học mệnh lệnh mới đầu tiên, bạn có thể cần thức ăn vặt dinh dưỡng trung bình hoặc cao để khởi đầu và thưởng cho mỗi lần thực hiện thành công. Khi thú cưng hiểu rõ mệnh lệnh hơn, bạn nên bắt đầu chuyển sang thức ăn vặt dinh dưỡng thấp. Bạn luôn có thể sử dụng lại thức ăn vặt dinh dưỡng cao bất kỳ khi nào bạn muốn cho chú cún biết rằng chúng đã thực hiện hành vi tuyệt vời và bạn muốn chúng ghi nhớ điều đó để hành vi lặp lại nhiều lần. Dần dần, bạn sẽ bỏ bớt thức ăn vặt và khen ngợi nhiều hơn khi chú cún trở nên kiên định. Bạn không muốn tập cho thú cưng hành động chỉ để có được thức ăn và phớt lờ bạn trong khoảng thời gian còn lại. Điều này có thể trở thành tình huống nguy hiểm. Đây là phương pháp trong đó chú cún học cách liên kết âm thanh của công tắc với "sự đánh dấu" tích cực dành cho hành vi của chúng. Bắt đầu bằng cách bật công tắc trong lúc thưởng đồ ăn dinh dưỡng cao lặp đi lặp lại nhiều lần để chú cún biết rằng âm thanh của công tắc có nghĩa là "rất tốt". Sau khi chú cún đã hình thành liên kết, bạn có thể tạo nên, hoặc "xây dựng" hành vi bằng cách bật công tắc khi chúng thực hiện hành vi mà bạn muốn. Bạn có thể bật công tắc nhanh hơn là khen ngợi hoặc thưởng đồ ăn, vì thế khi bật công tắc bạn thưởng cho chú cún ngay lập tức và sau đó thưởng đồ ăn. Huấn luyện bằng công tắc là cách hiệu quả để huấn luyện chó vì chúng học rất nhanh do phản ứng tức thì. Đối với chó con, những buổi này có thể ngắn hơn (5 đến 10 phút). Nhiều buổi huấn luyện ngắn thường có hiệu quả hơn so với buổi huấn luyện kéo dài, đặc biệt đối với chó con từ 6 tháng tuổi trở xuống. Thời gian tập trung của chúng khá hạn chế và nhanh mệt mỏi; bạn sẽ mất kiên nhẫn khi cố huấn luyện chó con đuối sức. Việc huấn luyện nên vui vẻ và tích cực để chú cún phản ứng tối đa. Chơi đùa với chó con giữa giờ và giúp chúng hiểu rằng mọi người đều hài hước và không phải lúc nào cũng "tham gia" hoạt động.

Abstract: Bắt đầu với mệnh lệnh huấn luyện chó căn bản. Sử dụng thức ăn, lời khen, và đồ chơi để khuyến khích. Cân nhắc huấn luyện bằng công tắc. Huấn luyện mỗi buổi kéo dài tối đa 20 phút không giải lao.


Nếu bạn đang định tán tỉnh một chàng trai mới quen, hãy mở đầu câu chuyện bằng những điều lãng mạn. Như vậy, anh ấy sẽ hiểu ý bạn, và nếu anh ấy cũng thích, hãy tiếp tục khuấy động câu chuyện theo hướng đó. Ví dụ, mở đầu bằng câu "Đêm qua, em mơ về anh đấy!" là một cách tán tỉnh khá tinh tế. Nó cho thấy bạn đã có một giấc mơ lãng mạn hoặc nóng bỏng về anh ấy, và nếu anh ấy chấp nhận điều đó, bạn có thể tiếp tục tán tỉnh thêm chút nữa. Nếu anh ấy phớt lờ ẩn ý đó, hãy hiểu rằng có thể anh ấy không hứng thú với chuyện này. Ai cũng thích được nghe những điều tốt đẹp về bản thân, và những lời khen là một cách tuyệt vời để tán tỉnh. Nếu bạn định bắt đầu một cuộc trò chuyện để tán ai đó, hãy thử bình luận lả lơi một chút để khiến mọi chuyện vào guồng dễ hơn. Ví dụ, nếu bạn sắp đi chơi với một chàng trai của đội bóng rổ, bạn có thể viết là "Phòng tập thể hình chắc chắn đã xôn xao hẳn lên khi anh bước vào!" Hãy thành thật và nói cụ thể. Bạn không nhất định cứ phải khen ngợi diện mạo của người khác, hãy nói về những điều cụ thể hơn. Ví dụ, thay vì nói rằng "Anh thật dễ thương", bạn có thể nói "Anh có một nụ cười rất đẹp". Bạn không nên bắt đầu nhắn tin vào lúc 2 giờ sáng, trừ khi biết chắc rằng anh ấy còn thức. Tuy nhiên, nhắn tin vào ban đêm có thể mang tính chất gần gũi và mời gọi hơn. Ban đêm luôn có thứ gì đó khiến hai bạn trở nên thoải mái và cởi mở hơn. Hãy thử chờ đợi tới khi trời tối hẳn rồi nhắn tin. Bạn có thể nhắn là "Em đang cuộn tròn trong chăn nè. Anh đang làm gì thế?" Trong tin nhắn, bạn dễ có xu hướng giả vờ ngốc nghếch, ngúng nguẩy hoặc lả lơi hơn bình thường. Bạn không cần phải làm như vậy, nhất là khi chẳng may anh ấy nghĩ bạn là người như thế thật, anh ấy sẽ mong đợi một con người khác nếu hai bạn gặp gỡ nhau ngoài đời. Ví dụ, bạn không cần phải dùng tới hàng triệu dấu chấm than để thể hiện sự phấn khích nếu ngoài đời, bạn không thực sự dễ bị kích động đến thế. Dù bạn không muốn giả vờ trở thành một người khác, việc tỏ ra hài hước qua tin nhắn lại hoàn toàn không có vấn đề gì. Tin nhắn khiến cho cuộc hội thoại trở nên ngắn gọn và thiếu chiều sâu, vì thế, khiếu hài hước sẽ khiến anh ấy muốn tìm hiểu bạn kĩ hơn. Ví dụ, giả sử bạn sẽ ở nhà cả tối trong bộ quần áo ngủ. Thay vì nhắn tin về điều đó, hãy kể cho anh ấy nghe về buổi tối thú vị của hôm trước, ví dụ như "Tối qua, em ra ngoài chơi với các bạn, nhưng em cứ ước giá mà có anh ở đó". Trêu đùa có thể giúp tạo ra sự thân mật, miễn là chàng trai đó có khiếu hài hước. Bạn có thể trêu về lỗi trong tin nhắn của anh ấy, ví dụ lỗi do chức năng tự sửa (autocorrect) gây ra chẳng hạn. Ví dụ, nếu anh ấy gửi tin nhắn là "Anh nghĩ em có đôi mét rất quyến rũ" trong khi muốn nói tới "mắt", bạn có thể trêu chọc anh ấy vì chuyện đó. Bạn có thể đáp lại "Anh nghĩ "mét" của em quyến rũ thật hả? Chỗ nào trên cơ thể em được gọi là "mét" ạ?" Đặt biệt danh cho anh ấy có vẻ là một việc ngớ ngẩn, nhưng nó sẽ giúp anh ấy thấy được tình cảm của bạn. Bạn có thể đặt những biệt danh nam tính một chút, hoặc phá cách bằng những cái tên ngớ ngẩn và dễ thương. Dù là kiểu nào, hãy đưa nó vào tin nhắn để giúp anh ấy nhận ra cảm xúc của bạn. Ví dụ, bạn có thể đặt những biệt danh nam tính như "anh chàng đô con" hoặc "Thor". Để có những biệt danh dễ thương, bạn có thể dùng "cục cưng" hoặc "gấu". Gửi cùng một tin nhắn hàng ngày vào cùng một thời điểm có thể gây ra sự nhàm chán. Hãy thử phá vỡ thói quen bằng cách nhắn tin vào những thời điểm khác nhau trong ngày hoặc thay đổi nội dung tin nhắn để anh ấy có hứng thú. Ví dụ, một tin nhắn thân thiện "Chào buổi sáng, cưng nhé!" là một cách ngọt ngào để khởi đầu ngày mới, nhưng bạn không nên gửi tin nhắn đó vào mọi buổi sáng. Hãy thay đổi câu từ một chút, ví dụ như "Dậy đón nắng đi kìa!" hoặc "Rất nóng lòng muốn gặp anh ở trường!" Nếu bạn nhìn thấy điều gì đó gợi nhớ về anh ấy, hãy chụp ảnh lại. Gửi ảnh cho anh ấy kèm một câu chú thích, nói rằng bức ảnh này khiến bạn nhớ tới anh ấy, và điều đó sẽ khiến anh ấy mỉm cười. Luôn chụp những thứ mà anh ấy thích. Bỏ qua những đề tài quá nghiêm túc như nhẫn cưới hoặc bánh cưới. Nếu hai bạn nhắn tin qua lại, bạn cần phải biết cách gợi ý để câu chuyện được tiếp diễn. Đáp lại anh ấy bằng những câu cụt ngủn sẽ không có ích gì cả. Thay vào đó, luôn đóng góp vào nội dung câu chuyện, hỏi han hoặc giới thiệu một chủ đề mới nếu không còn gì để nói. Ví dụ, nếu anh ấy nói "Em có thích xem phim không?", đừng chỉ nói là "Có". Thay vào đó, hãy cho anh ấy cơ hội được nói tiếp bằng cách nhắn lại rằng "Có, nhất là khi em được đi xem phim cùng một chàng trai đáng yêu như anh. Khi nào thì chúng ta đi được nhỉ?" Ngoài ra, hãy hỏi về bản thân anh ấy, ví dụ như "Anh thích món ăn nào nhất?" Bạn có thể rất muốn bắt đầu bằng những tin nhắn nóng bỏng, nhưng tốt hơn hết là hãy đợi một thời gian nữa. Thực tế, có lẽ bạn nên đợi tới khi hai người thật sự có một mối quan hệ trước khi bắt đầu gửi đi những tin nhắn khiêu khích. Tán tỉnh là việc chấp nhận được, ví dụ như bạn nói rằng bạn thích đôi mắt của anh ấy. Điều bạn nên tránh ở đây là gửi đi những tin nhắn có nội dung nhạy cảm và cố lôi kéo anh ấy vào kiểu tán gẫu liên quan tới tình dục. Tất nhiên, nhắn thế nào là tuỳ thuộc vào bạn, nhưng bạn có thể khiến anh ấy bất ngờ khi nhắn tin kiểu như vậy trước. Ngay cả khi đang yêu nhau, bạn cũng không nên gửi đi những bức ảnh nóng bỏng. Một khi những bức ảnh đó đã bị công khai, bạn không thể nào gỡ chúng xuống được nữa, và không có gì bảo đảm rằng người kia sẽ không để lộ ra ngoài. Dù việc gửi đi những bức ảnh tán tỉnh nhau là chấp nhận được, ví dụ như bạn hôn gió anh ấy, hãy tránh tất cả những hình ảnh mà bạn không muốn người nhà nhìn thấy nếu chúng bị đưa lên mạng--bởi vì chúng có thể bị lộ và ai cũng sẽ xem được.

Abstract: Mở đầu câu chuyện. Gửi một lời khen tán tỉnh. Thử gửi tin nhắn vào ban đêm. Hãy là chính mình. Sử dụng khiếu hài hước nhiều hơn. Đừng ngại trêu đùa. Đặt cho anh ấy một biệt danh dễ thương. Phá vỡ sự nhàm chán. Để anh ấy biết rằng bạn nghĩ về anh ấy. Giữ cho cuộc trò chuyện trôi chảy. Hãy chờ đợi trước khi trở nên gợi tình. Bỏ qua tất cả những hình ảnh khiêu gợi.


Bước này giúp hiển thị một trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm ở dưới cùng trình đơn thả xuống. Bước này giúp tạo ra phông nền tối tương phản với văn bản sáng màu.

Abstract: Nhấp chuột phải vào khoảng trống trên desktop. Nhấp Personalize. Lựa chọn phông nền tương phản cao (High Contrast) của Windows.


Phương pháp Ericsson Albumin là kỹ thuật tách tinh trùng đực khỏi các tinh trùng cái. Tuy nhiên, bạn cần biết là nhiều bác sĩ và chuyên gia nghiên cứu nghi ngờ tính hiệu quả của nó. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thấy phương pháp này khá hấp dẫn vì chí phí tương đối thấp so với các kỹ thuật khác (khoảng 600 USD-1200 USD nếu thực hiện tại Mỹ). Tìm kiếm trên internet hoặc hỏi bác sĩ để tìm một bệnh viện ở gần nhà bạn. Sau đó, bạn có thể hẹn bác sĩ đến khám trong ngày rụng trứng tiếp theo. Người chồng sẽ được lấy mẫu tinh trùng khi đến bệnh viện vào ngày người vợ rụng trứng. Thông thường, số lượng tinh trùng sẽ ở mức cao nhất sau 2-5 ngày không xuất tinh, vì vậy có thể bệnh viện sẽ yêu cầu bạn kiêng sinh hoạt tình dục trong khoảng 48 giờ trước khi đến phòng khám. Sau khi người chồng nộp mẫu tinh trùng, tinh trùng sẽ được cho vào ống nghiệm đựng một loại protein gọi là albumin. Tinh trùng có thể bơi qua albumin, nhưng phương pháp Ericsson cho rằng các tình trùng đực, vốn nhỏ hơn, yếu hơn nhưng nhanh hơn tinh trùng cái, có thể bơi qua albumin nhanh hơn. Điều này có nghĩa là, sau khi chờ cho tinh trùng bơi từ đầu ống nghiệm xuống đáy ống nghiệm, phần lớn những tinh trùng ở gần đáy được cho là tinh trùng đực, trong khi các tinh trùng bên trên hầu hết là tinh trùng cái. Để thụ tinh bé trai, các bác sĩ sẽ lấy một mẫu tinh trùng từ đáy ống nghiệm đựng albumin và cho thụ tinh nhân tạo trong cơ thể người mẹ. Hy vọng là đến thời điểm này người phụ nữ sẽ thụ thai. Tuy nhiên, cũng như khi giao hợp, một lần thụ tinh nhân tạo không đảm bảo chắc chắn là sẽ thụ thai. Có nhiều phương pháp thụ tinh nhân tạo đang được áp dụng, nhưng phổ biến nhất là bơm tinh trùng vào buồng tử cung. Với phương pháp này, tinh trùng sẽ được bơm trực tiếp vào tử cung.

Abstract: Cân nhắc đến một cơ sở y tế được phép thực hiện phương pháp Ericsson. Đến bệnh viện để đưa mẫu tinh trùng và xử lý tinh trùng. Thụ tinh nhân tạo.


Không nên tán gẫu với nàng trên Facebook nếu bạn chưa cập nhật hình ảnh kể từ lúc còn đi học. Trước khi tán gái trên Facebook, bạn phải liên tục đăng hình mới và trông hấp dẫn, hoặc ít ra có vẻ ngoài ưa nhìn. Không nên đăng hình chụp chung với nhiều cô gái trừ khi bạn muốn thể hiện là một tay chơi, cũng như ảnh chụp trong lúc say xỉn hoặc hành động ngu ngốc trừ khi bạn cho rằng điều này làm nàng cảm thấy thu hút. Xem qua các bức ảnh và hỏi bản thân "Liệu cô gái mình đang tán tỉnh có thích những hình ảnh này không?" Nếu câu trả lời là không thì bạn nên xóa những bức hình này đi. Giữ lại một vài bức hình "an toàn" cho thấy bạn đi chơi cùng với một vài cô nàng để thể hiện rằng phái nữ thật sự thích gặp gỡ bạn; Chỉ cần không đăng ảnh chụp lúc bạn đang làm điều gì đó quá khêu gợi đối với cô nàng khác – hoặc một vài người nữ. Nếu bạn đang tán tỉnh và tìm hiểu một cô gái trên Facebook, cô ấy cần biết rằng bạn là chàng trai thật sự. Bạn nên có một lượng bạn bè Facebook vừa phải, đăng nội dung thú vị lên trang cá nhân, thể hiện rằng bạn đang tham dự sự kiện, bình luận hình ảnh của người khác, và mọi người bình luận trên tường của bạn. Cho cô nàng thấy bạn là chàng trai vui vẻ và nhiều người thật sự thích trò chuyện với bạn. Nếu bạn chỉ có mười người bạn trên Facebook và trang cá nhân của bạn chưa cập nhật trong một năm, cô nàng sẽ tỏ ra nghi ngờ. Không đăng quá thường xuyên. Chỉ đăng vừa phải để luôn giữ hoạt động. Bạn không muốn cô nàng nghĩ rằng cuộc sống của bạn chỉ có Facebook. Không để nàng thấy bạn đang tán tỉnh nhiều đối tượng trên Facebook, ngay cả khi bạn đang làm như vậy. Bạn cần khéo léo và ẩn tin nhắn tán tỉnh, hạn chế tán gẫu, hoặc nhắn tin riêng. Bạn không nên trút hết bầu tâm sự trên Facebook, nhưng cô nàng cần có khả năng tiếp cận thông tin cá nhân của bạn và tìm hiểu một vài điều thú vị về bản thân bạn. Nếu yêu mến ban nhạc nào đó, bạn nên đăng đường dẫn một trong những bài hát của họ lên tường; nếu thích lướt ván, bạn nên chụp hình bạn và bạn bè đang lướt sóng. Để nàng thấy rằng bạn có nhiều sở thích thú vị ngoài Facebook.

Abstract: Đăng hình ấn tượng. Cho nàng thấy đời sống xã hội của bạn. Để trang cá nhân tiết lộ những điều khiến bạn trở nên đặc biệt.


Nếu con cá nhiễm bệnh sống chung với những con cá khác trong bể, bạn hãy dùng vợt sạch để vớt cá ra và thả vào bể nhỏ hơn có hệ thống lọc cần thiết. Điều này sau đó sẽ giúp bạn xử lý nước và bể cá mà không làm hại cá. Bạn cũng nên kiểm tra bể cách ly để đảm bảo nhiệt độ thích hợp cho cá betta, vào khoảng 25-27 độ C. Bạn có thể mua loại thuốc này ở các cửa hàng bán cá cảnh. Bạn cũng có thể trị bệnh đốm trắng bằng cách tăng nhiệt độ nước nếu bể cá có dung tích lớn hơn 20 lít. Nếu bể cá nhỏ hơn 20 lít, bạn nên tránh tăng nhiệt độ, vì điều này có thể làm chết cá. Tăng dần nhiệt độ nước trong bể lớn để khỏi làm sốc cá cho đến khi đạt đến 29,5 độ C. Cách này sẽ tiêu diệt được ký sinh trùng ich gây bệnh đốm trắng. Nếu có bể cá nhỏ, bạn hãy làm vệ sinh bể thật kỹ, thay toàn bộ nước và xử lý nước bằng Aquarisol và muối chuyên dùng cho bể cá. Bạn cũng có thể chuyển cá sang bể tạm thời và tăng nhiệt độ nước đến 29,5 độ C để tiêu diệt các ký sinh trùng ich còn sót trước khi thả cá lại vào bể. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh đốm trắng phát triển bằng cách duy trì nhiệt độ nước ổn định và làm vệ sinh bể cá hàng tuần. Các loại thuốc này có thể tiêu diệt nấm và ngăn ngừa cá betta nhiễm nấm, dẫn đến thối vây và đuôi. Bạn cũng nên làm sạch thật kỹ bể cá và thay toàn bộ nước. Xử lý nước mới bằng ampicillin hoặc tetracycline và thuốc diệt nấm. Bạn sẽ cần làm vệ sinh bể cá và thay toàn bộ nước cách 3 ngày một lần, cho thuốc vào bể sau mỗi lần thay nước để diệt nấm vĩnh viễn. Khi thấy cá betta không còn bị mất mô đuôi hoặc vây, bạn có thể quay lại với lịch vệ sinh bể cá như thường lệ. Bạn cũng có thể dùng ampicillin để trị chứng lồi mắt ở cá betta. Làm vệ sinh và thay toàn bộ nước bể cá 3 ngày một lần, cho ampicillin vào bể cá sau mỗi lần thay nước. Triệu chứng mắt lồi ở cá betta sẽ khỏi trong vòng một tuần. Nếu cá có bất cứ dấu hiệu nào của ngoại ký sinh như trùng mỏ neo hoặc nấm nhung, bạn nên thay ít nhất 70% lượng nước trong bể cá, sau đó xử lý lượng nước còn lại bằng BettaZing để diệt mọi ngoại ký sinh còn sót và trứng của chúng. Bạn có thể mua BettaZing tại tiệm bán cá cảnh. Cá betta không phàm ăn, vì vậy bạn chỉ nên cho cá ăn mỗi ngày một bữa nhỏ để cá khỏi ăn quá nhiều. Cá phải ăn hết thức ăn trong bể trong vòng 2 phút. Thức ăn thừa để lại trong bể cá có thể giảm chất lượng nước và khiến cá dễ mắc bệnh hơn. Bạn nên cho cá betta ăn chế độ ăn phong phú và giàu protein. Tìm mua thức ăn cho cá betta được đóng dấu kiểm định tại tiệm bán cá cảnh và các thức ăn đông lạnh hoặc chế biến dành cho cá nhiệt đới.

Abstract: Cách ly cá bị nhiễm bệnh. Dùng thuốc ich guard trị bệnh đốm trắng. Trị nấm bắng thuốc ampicillin hoặc tetracycline. Cho thuốc BettaZing vào bể cá để tiêu diệt tất cả các ngoại ký sinh. Tránh cho cá betta ăn quá nhiều để ngăn ngừa bệnh rối loạn bong bóng.


Phép tính toán cho con số này dựa trên các nguyên âm trong tên của bạn. Từ hàng nghìn năm nay, nhiều nền văn hóa đã dùng âm thanh ngân nga của các nguyên âm để đưa con người nhập thần và đạt tới những trạng thái ý thức cao hơn. Như vậy, người ta có thể nói rằng, việc kết nối với các nguyên âm của mình sẽ dẫn bạn đến sứ mệnh lớn hơn. Tương tự, con số Ước Muốn (còn gọi là con số Linh Hồn hoặc con số Động Lực) có thể giúp bạn hiểu được điều gì sẽ dẫn dắt bản ngã thực sự của bạn. Nó là lời đáp cho câu hỏi, "Mục đích sâu sắc nhất trong cuộc đời của tôi là gì?" Nó liên quan đến việc bạn mong muốn trở thành con người như thế nào và những điều bạn khao khát có được và đạt được. Những mối quan hệ mà bạn đang nuôi dưỡng hoặc tránh né có thể được tiết lộ trong con số cốt lõi này. Cộng giá trị số của các nguyên âm trong tên đầy đủ của bạn. Sử dụng cùng ví dụ trên với tên ROBERT NESTA MARLEY, chúng ta có các chữ cái O, E, E, A, A, và E. Đối chiếu với bảng trên, chúng ta có phương trình: O+E = 6+5 = 11 = 1+1 = 2 E+A = 5+1 = 6 A+E = 1+5 = 6 2+6+6 = 14 = 1+4 = 5

Abstract: Hiểu về con số Ước Muốn. Tính con số Ước Muốn.


Không phải tất cả các nguyên liệu lành mạnh đều đắt đỏ. Thực ra, nhiều nguyên liệu lành mạnh lại khá rẻ. Bạn hãy xem xét từng nhóm thực phẩm cần mua và lựa chọn các sản phẩm của từng nhóm. Ví dụ, trong nhóm ngũ cốc, bạn có thể thử mua yến mạch, gạo lứt, tấm lúa mì, bỏng ngô, mì và bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt. Với rau củ, bạn hãy chọn những loại rau như bắp cải, rau lá xanh (như cải xanh, cải xoăn, thậm chí bông cải xanh), bí xanh, cà rốt và cần tây. Với hoa quả, bạn nên mua các loại quả rẻ hơn như cam, táo và chuối. Về các sản phẩm sữa, bạn hãy chọn sữa và sữa chua trắng đựng trong các lọ lớn. Bạn có thể tự thêm hương vị cho sữa và sữa chua mà không tốn kém là bao. Hãy nhớ rằng thường thì chúng ta cần ít protein hơn chúng ta tưởng. Để dành protein ăn trong nhiều bữa cũng là một cách tiết kiệm tiền mà lại tốt cho chế độ dinh dưỡng. Ví dụ, một hôm nào đó làm món gà ăn tối, hôm sau bạn hãy dùng phần gà còn thừa để nấu món súp gà. Ngày hôm sau nữa, bạn có thể dùng gà làm nhân bánh kẹp. Phụ nữ dưới 30 tuổi mỗi ngày cần khẩu phần tính theo ounce là 5 ½ (155 g), trong khi phụ nữ trên 30 tuổi chỉ cần 5 ounce (140 g) . Nam giới dưới 30 tuổi cần 6 ½ ounce (185 g), nhưng nam giới trong độ tuổi 30-50 chỉ cần ounce (170 g) và nam giới trên 50 tuổi chỉ cần 5 ½ ounce (155 g). Một khẩu phần tương đương 1 ounce (28 g) thịt. (3 ounce thịt có kích cỡ tương đương một bộ bài). Mặc dù bạn không cần phải cắt hết protein động vật khỏi chế độ ăn, nhưng việc chọn các loại protein thực vật đôi khi cũng có lợi cho túi tiền của bạn. Thỉnh thoảng bạn cũng nên chọn các bữa ăn chay, chẳng hạn như một bữa tối ăn cơm với đậu thay vì ăn thịt hầm. Một số khẩu phần chay tương đương với 1 ounce thịt bao gồm: 1 quả trứng, 1/4 cốc (60 ml) đậu hoặc đậu lăng, 15 g quả hạch hoặc các loại hạt, 1 thìa canh (15 ml) bơ lạc, hoặc 2 thìa canh (30 ml) hummus (món ăn làm từ đậu và các gia vị). Tăng lượng protein qua rau củ và carbohydrate phức. Khi kết hợp một lượng nhỏ thịt với các nguyên liệu lành mạnh khác, bạn sẽ có bữa ăn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn no lâu hơn. Hãy cân nhắc: Món xào Bánh taco Các món mì Khi so sánh giá cả của thực phẩm, bạn cũng nên so sánh các thành phần ghi trên nhãn, đặc biệt nếu bạn mua các loại thực phẩm đóng gói sẵn. Ví dụ, nếu phải mua một hộp mì ống sốt phô mai, tốt nhất là bạn nên chọn loại lành mạnh nhất có thể. Tìm các thực phẩm ít đường và muối. Bạn nên ăn 2.300 mg (1 thìa cà phê) muối mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm loại có ít chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Ngay cả các chất béo lành mạnh hơn cũng chỉ nên chiếm 20-30% lượng thức ăn. Duy trì lượng calo ở mức 400 hoặc thấp hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kiểm tra về lượng vitamin và khoáng chất trong sản phẩm định mua.

Abstract: Chọn các nguyên liệu rẻ hơn. Giảm protein trong bữa ăn. Ăn chay. Đọc nhãn thực phẩm.


Thói quen hút thuốc có thể làm biến màu da, móng và tóc, vì vậy bỏ hút thuốc có thể là cách nhanh nhất để trả lại màu sắc ban đầu của móng. Lớp sơn trên móng có thể làm ố móng, đồng thời cản trở móng tiếp xúc với ô-xy, và tình trạng này có thể dẫn đến viêm nhiễm. Mỗi tuần bạn hãy dành ra vài ngày để móng tự nhiên không sơn. Điều này sẽ giúp móng được khỏe mạnh. Tất ướt và bẩn là môi trường thuận lợi cho nấm phát triển. Nếu bạn đi đôi tất như vậy trên chân thì cũng đồng nghĩa là bạn đang mời nấm đến sinh sôi. Hãy dành thời gian để thay tất sạch và khô mỗi khi có thể. Giày thể thao, giày hở ngón và hầu hết các loại giày tập thể dục đều được làm bằng lưới hoặc chất liệu thoáng khí để cho phép không khí lưu thông quanh các ngón chân, và điều này là cần thiết để giúp móng chân khỏe mạnh. Đừng quên kỳ cọ ngón chân và móng chân để loại bỏ vi khuẩn, nấm và đất cát. Cố gắng tạo thành thói quen nhớ đến bàn chân mỗi khi tắm rửa.

Abstract: Cai thuốc lá. Hạn chế sơn móng. Thay tất khi bị ướt và bẩn. Đi giày thoáng khí. Rửa các ngón chân và bàn chân khi tắm.


Hiện tượng phát ban hoặc các vết phồng rộp có thể xuất hiện chậm đến 48 tiếng sau khi tiếp xúc, vì vậy bạn đừng đợi đến lúc đó. Nếu bạn biết rằng mình đã tiếp xúc với cây sơn độc, hãy rót cồn tẩy rửa lên vùng da bị phơi nhiễm càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, chất độc urushiol không tan hoàn toàn trong cồn, do đó có thể bạn cần dùng khăn giấy hoặc các vật liệu rắn khác chà xát lên vùng da thấm cồn để giảm lượng lớn chất độc. Cảnh báo: Cồn có thể khiến bạn dễ bị phơi nhiễm hơn vì nó loại bỏ lớp dầu trên da. Bạn cần tránh những nơi có cây độc mọc trong vòng 24 giờ sau khi thoa cồn, nếu có thể. Một cách thay thế khác tốt hơn là sử dụng chất có hoạt tính bề mặt tốt để liên kết các chất dầu trước khi chúng thấm vào lớp hạ bì. Dùng Fels Naptha (một loại xà phòng truyền thống màu vàng có bán tại các cửa hàng gia dụng) hoặc dung dịch tẩy rửa Spic n Span để rửa kỹ vùng da tiếp xúc với chất độc, chà xát và xả nước kỹ. Lặp lại lần nữa. Không chạm vào quần áo tiếp xúc với cây sơn độc, vì chất dầu vẫn còn trên bề mặt quần áo và sẽ dính vào da. Đeo găng tay dùng một lần trong khi xử lý nếu tay không tiếp xúc với cây. Dù thoa cồn hay không, bạn cũng cần cọ rửa vùng da bị phơi nhiễm với thật nhiều nước lạnh. Không dùng nước ấm, vì nước ấm sẽ khiến các lỗ chân lông trên da mở ra và khiến bạn bị phơi nhiễm nhiều hơn. Bạn cũng có thể dùng xà phòng, bột giặt hoặc các sản phẩm chuyên dụng như Tecnu, nhưng cần thường xuyên rửa sạch các sản phẩm này để chúng không làm khô da cùng với chất độc ngấm trong đó. Nếu bị phát ban hoặc nổi các vết phồng rộp, bạn có thể uống thuốc kháng histamine để giảm ngứa. Bạn cũng có thể bôi kem calamine hoặc kem hydrocortisone, hoặc tắm bột yến mạch cũng với mục đích đó. Nếu có các mảng phồng rộp lớn và rỉ dịch, có thể bạn phải đến bác sĩ để được điều trị bằng thuốc kê toa mạnh hơn. Dịch rỉ ra từ vết phồng rộp không chứa chất độc, do đó nó không làm lây lan tình trạng phát ban. Nếu nghi ngờ hít phải khói từ cây sơn độc, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức, ngay cả khi các triệu chứng chưa xuất hiện. Các trường hợp nghiêm trọng khác có thể cần được bác sĩ chăm sóc bao gồm: phát ban trên mặt hoặc bộ phận sinh dục, diện tích phát ban không thu nhỏ ở bất cứ vùng da nào trong vòng một tuần, mắt sưng húp hoặc khó thở. Nếu bạn để nhựa cây sơn độc lưu lại trên quần áo và vật dụng, chúng có thể làm hiện tượng phát ban lây lan nhiều tháng hoặc hàng năm sau lần phơi nhiễm đầu tiên. Đeo găng tay dùng một lần và rửa các vật dụng tiếp xúc với cây sơn độc bằng xà phòng và nước, cồn tẩy rửa hoặc thuốc tẩy pha loãng. Đựng quần áo trong túi dùng một lần khi di chuyển, sau đó giặt bằng xà phòng và nước nóng.

Abstract: Cân nhắc dùng khăn thấm cồn ngay sau khi tiếp xúc với cây sơn độc. Rửa tay bằng nước lạnh. Điều trị phát ban bằng thuốc kháng histamine hoặc kem dưỡng da. Tìm sự chăm sóc y tế trong các trường hợp nặng. Giặt quần áo và rửa các vật dụng tiếp xúc với cây sơn độc.


Mát xa là biện pháp trị liệu phổ biến để làm dịu căng thẳng vì nó giúp tăng cường lưu thông máu về những khu vực bạn muốn. Bắt đầu bằng mát xa mí mắt trên trong 10 giây. Sau đó, mát xa mí mắt dưới. Ấn nhẹ khi mát xa và dùng ba ngón tay đầu trên bàn tay. Chuyển động nhẹ nhàng theo vòng tròn. Ấn nhẹ vào tuyến lệ, nơi tạo ra phần lớn nước mắt để kích thích tạo ra nước mắt và độ ẩm cho mắt. Nói cách khác, động tác này giúp mắt đỡ mỏi và bớt khô. Khi mát xa mí mắt dưới, đảm bảo bạn mát xa cả xương lệ, bộ phận này nằm sát với phía bên trong mắt. Chớp mắt giúp mắt nghỉ nhiều hơn và thư giãn hơn, nhưng mọi người thường hay bỏ qua vì đó hành động tự nhiên ít phải suy nghĩ. Tuy vậy, việc cố gắng chớp mắt thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt. Chớp mắt giúp bôi trơn và tạo độ ẩm cho mắt. Chớp mắt không chỉ đẩy bụi bẩn ra ngoài bằng nước mắt mà còn tạo ra một lớp màng nước mắt dàn đều khắp mắt. Chớp mắt giúp cải thiện tình trạng khô mắt. Cố gắng chớp mắt 4 giây một lần để giúp mắt đỡ bị khô. Việc cho mắt nghỉ nhiều hơn trong những lúc tập trung căng thẳng, đặc biệt trước màn hình máy tính, sẽ giúp giảm mỏi mắt. Thử phương pháp 20-20-20: Cứ sau 20 phút, rời mắt khỏi màn hình để nhìn một vật cách xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây. Nếu bạn khó nhớ được việc nghỉ giữa giờ, hãy đặt chuông đồng hồ nhắc bạn nghỉ ngơi để mắt phục hồi. Bạn cũng có thể thỉnh thoảng thử mở to mắt hết cỡ và nhắm mắt lại. Nghiên cứu cho thấy động tác này có thể giảm triệu chứng mỏi và khô mắt. Cách này có thể thực hiện một cách đơn giản. Úp hai lòng bàn tay vào mắt trong vài phút. Ngồi thoải mái trên ghế với lưng giữ thẳng. Đặt khuỷu tay lên bàn, ở trên gối hoặc chăn để có cảm giác dễ chịu hơn. Xát hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên trước khi bắt đầu úp vào mắt, giúp tăng độ thư giãn của kỹ thuật này. Khum lòng bàn tay lại và nhắm mắt. Đặt lòng bàn tay lên mắt. Hít thở bình thường và nghỉ ngơi ở tư thế này trong 5-10 phút. Có thể bạn cần đặt báo thức để căn giờ cho phù hợp. Nếu sau khi hết giờ, bạn cảm thấy thư giãn thì đó là lượng thời gian phù hợp để thực hiện động tác này. Nếu chưa thấy dễ chịu, hãy tăng thêm 5 phút và quan sát bất cứ thay đổi nào sau đó.

Abstract: Mát xa mắt. Chớp mắt nhiều hơn. Nghỉ ngơi. Áp lòng bàn tay vào mắt để thư giãn.


Bước này giúp làm ẩm vết bẩn khô và khiến nó dễ bong ra hơn. Bạn không phải ngâm lâu – chỉ cần vừa đủ để làm ướt vải. Món đồ vải phải còn ẩm nhưng không được ướt sũng. Bạn nên nhẹ tay và cố đừng làm giãn hoặc làm rách vải. Vắt nước cốt chanh tươi vào vải hoặc dùng nước cốt chanh đóng chai cũng được. Thấm đẫm vết bẩn để cho chất a-xít bắt đầu tác động lên vết rượu vang. Khi chanh đã ngấm vào vải, bạn hãy rắc muối lên chỗ bẩn. Dùng ngón tay xoa muối và chanh vào vết bẩn. Chà muối lên mặt trước và cả mặt sau của vết bẩn để tăng hiệu quả làm sạch. Muối ăn thông thường có tác dụng tốt, nhưng bất cứ loại muối nào cũng dùng được. Thậm chí bạn có thể dùng cát thô hoặc các vật liệu có hạt khác để chà lên vết bẩn. Xả mặt sau của vết bẩn dưới vòi nước lạnh. Dùng tay vắt nước và vò món đồ vải, đặc biệt chú ý đến khu vực có vết bẩn. Không kéo giãn hoặc làm rách vải, nhưng đừng ngại chà mạnh lên vết bẩn. Khi vết bẩn gần như biến mất, bạn hãy bọc món đồ vải trong một chiếc khăn sạch để vắt cho đến khi gần khô. Luôn luôn giặt từ mặt sau của vết bẩn. Bạn cần loại bỏ vết bẩn ra khỏi vải, không để vết bẩn thấm qua vải! Vắt thêm nước cốt chanh trực tiếp lên vết bẩn với nồng độ đậm đặc. Phơi vải ra nắng. Bạn nên trải vải lên mặt phẳng nếu có thể để cho vải khỏi bị giãn khi khô. Chất a-xít trong nước cốt chanh và tia UV trong ánh nắng mặt trời sẽ trở thành chất tẩy tự nhiên và an toàn cho vải.

Abstract: Ngâm vải cotton trong nước lạnh. Vắt bớt nước. Cho nước cốt chanh lên vết bẩn. Chà muối ăn vào vết bẩn. Xả và vắt khô vải. Thêm nước cốt chanh.


Bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu của bạn sẽ cho bạn biết bạn nên dùng thuốc gì, cả dạng bôi ngoài da và dạng uống, mà có thể điều trị hoàn toàn mụn trong một vài tuần. Dermabrasion về cơ bản là loại bỏ đi lớp da hoặc lớp biểu bì trên cùng bằng một mũi khoan kim cương cực mảnh hoặc bàn chải sắt, do đó "làm mịn" các bất thường trên da. Nó hiệu quả đối với mụn hoặc sẹo do trứng cá gây ra. Liệu pháp microdermabrasion. Giống như dermabrasion, đó là một dụng cụ còn nhẹ hơn. Một thiết bị mài mềm được di chuyển trên lớp biểu bì, làm mềm mịn các khuyết điểm trên da và khuyến khích sự sản xuất collagen. Tương tự như dermabrasion, chỉ khác là các bác sĩ da liễu sẽ loại bỏ lớp da bên ngoài không bằng cách cạo mà bằng cách "hớt" nó đi với một loạt các chuyển động qua lại. Chuyên gia thẩm mỹ sẽ có một máy tần số cao sử dụng dòng điện để tiêu diệt các vi khuẩn gây viêm nhiễm vùng mụn. Một điện cực nhỏ được chạy trên vùng da bị khuyết điểm và khuyết điểm sẽ nhỏ đi trông thấy trong một vài giờ. Bạn cũng có thể mua thiết bị Zeno, một loại máy tần số cao giống như bên trên. Sự khác biệt duy nhất là nó là thiết bị cầm tay và chạy bằng pin. Bác sĩ da liễu có thể tiêm cortisone vào vùng da bị mụn, nó sẽ làm giảm sưng trong vòng một ngày. Tuy nhiên, đây thường được xem như là phương pháp cuối cùng khi da bạn không đáp ứng với các điều trị khác.

Abstract: Dùng thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ. Thử liệu pháp dermabrasion (kỹ thuật mài da bằng cách loại bỏ lớp da bên ngoài). Liệu pháp dermaplaning. Loại bỏ khuyết điểm. Tiêm cortisone.


Giác quan chưa được kích thích thì đầu óc bạn cũng không được kích thích và rơi vào trạng thái ngái ngủ. Nếu muốn tỉnh táo, bạn cần đảm bảo tìm cách khiến mắt, tai và thậm chí là mũi được kích thích trong suốt cả ngày. Dưới đây là một số cách kích thích giác quan, ngay cả khi bạn ở nhà, nơi làm việc hoặc trường học: Giúp miệng hoạt động bằng cách ngậm kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su. Đây là mẹo hay khi bạn cảm thấy mệt khi đi làm buổi sáng hoặc tan sở buổi chiều. Tạo ánh sáng. Bật đèn sáng hết mức có thể nếu bạn làm việc ở vị trí có khả năng điều chỉnh đèn sáng. Hoặc tốt hơn nữa, bạn có thể ngồi gần cửa sổ để đón ánh sáng tự nhiên. Ngồi trực tiếp dưới nắng khiến bạn thấy mệt mỏi nhưng ngồi gần ánh nắng sẽ giúp đánh thức các giác quan. Đánh thức thính giác bằng cách ngửi tinh dầu bạc hà. Bạn có thể mang theo lọ tinh dầu bạc hà bên người. Đánh thức thị giác bằng cách nghỉ giải lao và điều chỉnh tầm nhìn khi mắt mệt mỏi do nhìn vào một vật trong thời gian dài. Nghe nhạc. Nhạc Jazz, hip-hop hay nhạc rock nhẹ có thể khiến bạn tỉnh táo. Nếu có thể, bạn nên thử nghe chương trình trò chuyện trên radio để đánh thức giác quan do phải chủ động lắng nghe một cách tập trung. Kích thích cơ thể là bước quan trọng không kém so với kích thích giác quan. Khi cơ thể luôn vận động, đầu óc bạn cũng được tỉnh táo. Vì vậy, dù ở đâu (ngay cả khi ngồi ở bàn làm việc cả ngày), bạn cũng cần tìm cách khiến cơ thể vận động. Thử các mẹo dưới đây: Nhẹ nhàng kéo dái tai xuống. Cấu véo mình ở những vị trí nhạy cảm. cấu ở phần cơ thể không có quá nhiều mỡ, ví dụ như ở cẳng tay hoặc dưới đầu gối. Duỗi cổ tay bằng cách kéo ngón tay ngược về sau. Xoay vai và xoay cổ. Nếu cảm thấy đang dần chìm vào giấc ngủ, bạn có thể thử cắn nhẹ vào lưỡi. Có thể bạn nghĩ tập thể dục khiến mình mệt mỏi hơn nhưng thực tế sẽ mang lại hiệu quả ngược lại nếu bạn thực hiện ở mức điều độ. Tập thể dục giúp cải thiện mức năng lượng tổng thể và khiến bạn sung sức hơn. Tập thể dục buổi sáng và chiều là tốt nhất vì đó là khi bạn cần tăng thêm mức năng lượng; nếu tập vào tối muộn, nồng độ adrenaline sẽ tăng cao và khiến bạn khó ngủ ngon. Dưới đây là một số bài tập hữu ích: Chạy bộ chậm quanh khu phố vào buổi sáng. Hít không khí trong lành vào phổi là cách tốt nhất khiến bạn tỉnh táo. Tham gia lớp Yoga buổi sáng. Đây là cách tuyệt vời giúp bạn thanh lọc tâm trí, cải thiện hơi thở và sẵn sàng cho ngày mới. Tham gia môn thể thao đồng đội như đá banh, bóng chuyền hoặc bóng rổ. Những môn thể thao này giúp cơ thể và trí óc tràn đầy năng lượng. Dành 20 phút đi bộ ít nhất vài lần mỗi tuần mỗi khi có thể. Ngay cả khi không đủ thời gian tập thể dục đầy đủ, bạn vẫn có thể khiến cơ thể tỉnh táo bằng cách dành chút thời gian cho một số hoạt động thể chất cơ bản trong suốt cả ngày. Chỉ cần 5-10 phút vận động cũng là cách đánh thức cơ thể. Dưới đây là một số hoạt động thể chất cường độ nhẹ mà bạn nên thử: Đi bộ nếu có thể. Khi đi học, bạn nên đi bộ đến trường thay vì đi xe buýt nếu trường không quá xa, hoặc đi con đường xa nhất đến lớp nếu không lo bị muộn giờ học. Nếu đi làm, bạn có thể đi bộ dọc theo hành lang hoặc băng qua đường đến quán cà phê. Tránh đi thang máy nếu có thể. Đi cầu thang bộ để tăng nhịp tim. Nếu ngồi ở bàn làm việc cả ngày, thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy và giãn người. Bữa sáng lành mạnh là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới nhưng bạn cũng cần áp dụng cả bữa trưa và bữa tối giàu dinh dưỡng. Ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và sức sống, còn thực phẩm không lành mạnh sẽ khiến cơ thể chùng xuống và buồn ngủ. Thử những bí quyết ăn uống lành mạnh sau để tránh cảm thấy mệt mỏi: Đừng quên ăn nhẹ khi thấy mệt hoặc hơi đói. Mang theo vài món ăn nhẹ lành mạnh để tránh phải mua những món vặt không tốt cho sức khỏe. Một số món ăn nhẹ lành mạnh gồm có hạt hạnh nhân, hạt điều, thanh cần tây, bơ lạc. Hoa quả luôn là món ăn nhẹ tuyệt vời và dễ mang theo dù bạn đi đến đâu. Ăn 3 bữa ăn cân bằng, lành mạnh suốt cả ngày. Dành thời gian cho vài bữa ăn nhẹ để không ăn quá nhiều trong bữa chính. Tránh món ăn nặng bụng, thực phẩm nhiều tinh bột hoặc thực phẩm giàu chất béo và thức uống chứa cồn. Những thực phẩm này khiến bạn mệt mỏi hơn và không tốt cho hệ tiêu hóa. Thử một ít caffeine. Khi bạn cần, caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo. Thử uống một tách trà hoặc cà phê, nhưng không nên uống quá nhiều khiến nồng độ caffeine tăng đột ngột. Cung cấp đủ nước suốt cả ngày. Nước cần thiết để trẻ hóa cơ thể. Khi đầu óc hoạt động, hứng thú hay sáng tạo, đảm bảo bạn sẽ ít mệt mỏi hơn. Để giúp đầu óc tập trung, bạn nên luôn tập trung vào những thứ tạo cảm giác thú vị thay vì gật gù hay mơ màng. Có nhiều cách giúp cho đầu óc bạn luôn hoạt động. Thay đổi nhiệm vụ. Bạn có thể thấy buồn tẻ nếu làm một việc hàng tiếng đồng hồ, do đó bạn hãy nghỉ giải lao để ăn nhẹ, đứng gần cửa sổ hoặc gửi một tin nhắn hỏi thăm cho người bạn lâu ngày không trò chuyện. Nếu ở nơi làm việc, bạn có thể bắt chuyện với đồng nghiệp trong giờ giải lao. Như vậy, bạn vừa tỉnh táo hơn, vừa được thoải mái cười đùa và có thời gian vui vẻ hơn. Nếu ở trường học, bạn nên tập trung hơn vào những điều giáo viên đang giảng. Đặt câu hỏi và trả lời để cùng thảo luận và ghi chép lại điều quan trọng bằng bút nhiều màu để vở ghi trông không quá đơn điệu.

Abstract: Kích thích các giác quan. Giữ cơ thể luôn năng động. Tập thể dục. Nếu không tập thể dục được, bạn nên thử các hoạt động thể chất cường độ nhẹ. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Giữ cho đầu óc luôn hoạt động.


Đánh răng là cách hiệu quả nhất để loại bỏ mảng bám. Việc đánh răng đúng cách và thường xuyên sẽ giúp mảng bám bớt tích tụ qua thời gian. Bước này rất quan trọng vì mảng bám tích tụ có thể bị vôi hóa thành cao răng và sẽ khó làm sạch hơn nhiều. Bạn cần đánh răng mỗi ngày ít nhất một lần, nhưng các nha sĩ khuyến nghị đánh răng mỗi ngày hai lần; một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc đánh răng trước khi đi ngủ rất quan trọng, vì vi khuẩn sẽ trở nên hoạt động và tiết ra các a-xít khó trung hòa do giảm lượng nước bọt. Chỉ nha khoa là một thành phần thiết yếu trong việc chăm sóc răng miệng hiệu quả, không may là nó thường bị bỏ qua. Việc sử dụng chỉ nha khoa giúp loại bỏ vi khuẩn và các vụn thức ăn dính trong kẽ răng, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám. Bước này nên được thực hiện mỗi ngày một lần vào giờ đi ngủ, trước khi đánh răng. Luồn chỉ nha khoa vào các kẽ răng với động tác nhẹ nhàng, và kéo chỉ dọc theo cách cạnh của răng. Tránh "gẩy" chỉ vào chỗ cần làm sạch, vì động tác này có thể làm kích ứng các mô lợi nhạy cảm. Đảm bảo dùng đoạn chỉ sạch cho từng chiếc răng, bằng không thì việc bạn làm chỉ là di chuyển vi khuẩn từ khu vực này sang khu vực khác trong miệng. Nếu thấy chỉ nha khoa khó thao tác, bạn hãy thử dùng tăm nha khoa. Tăm nha khoa là một chiếc que nhỏ bằng gỗ hoặc nhựa có thể luồn vào các kẽ răng, hiệu quả cũng tương tự như chỉ nha khoa. Mặc dù các loại nước súc miệng chống mảng bám không đủ hiệu quả để loại bỏ toàn bộ mảng bám, nhưng khi được sử dụng như một phần của quy trình làm sạch răng với việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa, sản phẩm này có thể giúp làm bong các mảng bám, hơn nữa còn giúp hơi thở thơm mùi bạc hà. Nước súc miệng có chứa chlorhexidine digluconate là loại công hiệu nhất chống lại mọi loại vi khuẩn trong miệng, nhưng bạn không nên sử dụng liên tục quá 2 tuần. Vi khuẩn trên mảng bám sống nhờ các thức ăn chứa đường và bột. Thực tế là mỗi lần bạn ăn các thức ăn này, vi khuẩn sẽ tiết ra a-xít gây sâu răng. Để tránh tình trạng này, bạn hãy cố gắng hạn chế ăn thực phẩm chế biến; đặc biệt chú ý đến việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa nếu bạn muốn nuông chiều mình với các món ăn bột đường. Ngay cả khi đã thực hiện tốt việc vệ sinh răng miệng ở nhà, việc đến nha sĩ cách sáu tháng một lần cũng là điều có ích. Chỉ có nha sĩ mới có thể giúp bạn làm sạch răng một cách kỹ càng để loại bỏ hầu hết các mảng bám ở nơi khó với tới và những mảng cao răng cứng đầu.

Abstract: Đánh răng 2 lần mỗi ngày. Dùng chỉ nha khoa làm sạch răng. Dùng nước súc miệng chống mảng bám. Tránh các thức ăn chứa nhiều đường hoặc bột. Định kỳ làm sạch răng chuyên khoa.


Nhiều người có khả năng tư duy phản biện và sáng tạo tốt nhất vào buổi sáng. Tuy nhiên, càng về chiều thì khả năng này càng giảm đi. Nếu bạn cũng vậy thì hãy sắp xếp những hoạt đồng cần "suy nghĩ nhiều", chẳng hạn như viết lách vào buổi sáng. Tuy nhiên, cũng có thể bạn có khả năng sáng tạo tốt nhất vào buổi đêm. Buổi sáng hay buổi đêm chẳng có gì sai cả, điều quan trọng là bạn sắp xếp được thời gian biểu làm việc hiệu quả phù hợp với nhu cầu và khả năng của bản thân. Nếu giống như phần lớn mọi người, mức năng lượng của bạn thường giảm đi đôi chút vào buổi chiều thì đây là khoảng thời gian phù hợp để làm những việc nhàm chán, lặp đi lặp lại hằng ngày, những việc mà về cơ bản bạn sẽ không cần suy nghĩ nhiều. Hãy dành khoảng thời gian này trong ngày để lên lịch hẹn, làm việc vặt hoặc trả lời email, v.v. Với nhiều người, buổi tối là thời gian thích hợp để lên kế hoạch và chuẩn bị cho ngày hôm sau. Nhiệm vụ "chuẩn bị" của bạn có thể bao gồm đóng hộp cho bữa trưa hôm sau, chọn quần áo và dành thời gian dọn dẹp, sắp xếp đồ đạc. Mục tiêu của bạn có thể là dành 30 phút mỗi ngày để viết tiểu thuyết, thu dọn nhà để xe hoặc học cách làm vườn. Việc cố gắng thực hiện một mục tiêu từng chút mỗi ngày sẽ giúp bạn phát triển thói quen tốt để duy trì mục tiêu đó, vì dần dần bạn sẽ giống như được bật chế độ làm việc tự động vậy. Nếu được làm đều đặn hằng ngày thì bất kể là việc gì, dù tốt hay xấu, đều sẽ trở thành thói quen. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn đã sắp xếp các hoạt động với thời gian phù hợp chưa? Bạn có cần điều chỉnh gì không? Hãy tùy vào từng trường hợp để điều chỉnh những việc chưa hợp lý. Bạn không cần đợi đến cuối tuần hay cuối tháng mà có thể điều chỉnh từng chút một sau mỗi vài ngày cho đến khi cảm thấy phù hợp. Có thể bạn cũng sẽ cần điều chỉnh ít nhiều sau mỗi tháng, vì trong cuộc sống này thì điều duy nhất chắc chắn là mọi thứ đều sẽ thay đổi.

Abstract: Đánh giá mức năng lượng bạn có vào buổi sáng. Đánh giá mức năng lượng bạn có vào buổi chiều. Đánh giá mức năng lượng vào buổi tối. Bắt đầu hình thành các thói quen cần thiết để hoàn thành mục tiêu. Dùng thử thời gian biểu mới lập.


Kiểu tóc có thể khiến bạn trông trẻ hơn rất nhiều. Không có kiểu tóc nào khiến bạn trông già dặn hơn, nhưng có vài điều bạn cần tránh để trông không quá trẻ con. Đừng nhuộm tóc với những màu "nổi loạn" hoặc gắn thêm các lọn màu lên tóc. Tránh xa các kiểu tóc cực kỳ cá tính như kiểu mohawks (vuốt nhọn ở giữa, hai bên cạo sạch), kiểu cạo nửa đầu và kiểu dây thừng châu Phi. Nên để kiểu tóc truyền thống một chút. Mái tóc xoăn thưa bờm xờm sẽ khiến gương mặt của một cậu con trai trở thành "non choẹt". Bạn hãy thay thế bằng kiểu tóc ngắn gọn gàng. Kiểu tóc vuốt nhọn, tóc dài hoặc bất cứ kiểu nào khác cũng sẽ khiến bạn trông trẻ hơn. Các bạn gái có thể cân nhắc cắt tóc ngắn kiểu bob, tóc tém siêu ngắn hoặc các kiểu tóc thanh lịch khác. Một mái tóc dài bóng mượt trông cũng khá chín chắn. Tránh dùng quá nhiều phụ kiện như băng đô, nơ cài tóc và dây buộc tóc. Với các chàng trai, việc nuôi râu có thể khiến bạn trong "già" đi và có vẻ chín chắn hơn. Một nghiên cứu gần đây cho biết bộ râu có thể khiến nam giới trông già đi đến mười tuổi. Nếu quyết định để râu, bạn cần đảm bảo bộ râu phải phù hợp với bạn. Một số cậu con trai tuổi thiếu niên chưa đủ điều kiện để nuôi râu. Nhớ tỉa râu. Một bộ râu bờm xờm trông rất tệ. Nếu râu mọc quá thưa, bạn nên cạo sạch đi. Những mảng râu lởm chởm sẽ khiến bạn trông còn "non nớt" hơn. Với các bạn gái, việc trang điểm có thể cộng thêm vài tuổi cho gương mặt của bạn. Dùng chì kẻ mắt để vẽ viền mắt. Dùng các màu trung tính như màu đồng hoặc màu nâu. Không dùng các màu sáng hoặc màu phấn nhạt. Thoa chút kem nền để giúp làn da trông mịn màng hơn. Giấu bọng mắt bằng kem che khuyết điểm. Tránh các sản phẩm dành cho giới trẻ như son bóng lấp lánh hoặc sơn móng tay màu hồng da. Một làn da rạng rỡ chắc chắn sẽ đem lại vẻ chín chắn cho gương mặt. Bạn hãy dùng kem che khuyết điểm để giấu các nốt mụn. Áp dụng chế độ chăm sóc da. Thử dùng các sản phẩm trị mụn không kê toa như kem bôi và khăn ướt tẩy trang. Rửa mặt mỗi ngày hai lần. Thoa kem dưỡng ẩm. Nếu có làn da dầu, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Nếu da bạn thuộc loại khô, hãy tìm sản phẩm dành cho da khô. Nếu là con gái, bạn có thể cắt tóc mái bằng bên cạnh việc trang điểm để che mụn trên trán. Việc rèn luyện thể chất không những loại bỏ lớp mỡ trẻ con mà còn giúp tăng cơ bắp, và điều này chắc chắn sẽ khiến cho một thiếu niên trông lớn hơn tuổi. Các bạn trai nên tập trung tập phần trên cơ thể để giúp bờ vai rộng hơn và làm rắn chắc cánh tay. Các bạn gái nên nhằm vào việc thu gọn vòng eo, phát triển vòng ngực và cơ mông để tôn lên những đường cong nữ tính. Những bài tập cường độ cao ngắt quãng là một cách rất hiệu quả để đốt cháy mỡ, và bài tập tạ tay sẽ giúp phát triển cơ bắp. Bạn có thể đến phòng tập gym hoặc tập trung vào các bài tập như chống đẩy và xuống tấn (squats) để xây dựng cơ bắp.

Abstract: Để kiểu tóc đứng đắn. Để râu. Trang điểm nhẹ nhàng. Che giấu mụn. Tập thể dục.


Không phải lúc nào bạn cũng có thể rời khỏi tình huống căng thẳng ngay lập tức, chẳng hạn như khi một khách hàng la hét với bạn trong lúc bạn đang làm việc. Tuy nhiên, nếu cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm, bạn cần rời khỏi nơi đó, hoặc cố gắng giữ khoảng cách giữa bạn và mối đe dọa càng xa càng tốt. Nếu đối mặt với một người đang giận dữ ở trong nhà hoặc tại nơi làm việc, bạn hãy tới một nơi an toàn, chỗ công cộng thì càng tốt. Tránh những chỗ không có lối thoát như phòng tắm hoặc những nơi có các vật dụng có thể làm vũ khí như nhà bếp. Nếu phải đương đầu với một khách hàng giận dữ trong lúc bạn đang làm việc, bạn hãy cố gắng giữ khoảng cách không gian giữa bạn và khách hàng đó. Đứng sau quầy hoặc xa khỏi tầm với của người đó. Bạn có quyền được an toàn. Tùy vào hình thức và tính nghiêm trọng của mối đe dọa, bạn có thể gọi một người bạn đến giúp. Nếu cảm thấy tình huống nguy hiểm sắp xảy ra đến nơi, bạn hãy gọi số 113 (cảnh sát phản ứng nhanh). Nếu sống ở Mỹ, bạn gọi số 911 hoặc dịch vụ cấp cứu. Nếu đang ở nơi làm việc, bạn hãy gọi cho người có trách nhiệm như người quản lý hoặc bảo vệ. Nếu tình huống căng thẳng nhưng chưa đến mức nguy cấp, bạn hãy đề nghị tạm dừng. Dùng câu với chủ ngữ là "Tôi", chẳng hạn như "Tôi cần 15 phút để bình tĩnh lại trước khi chúng ta nói chuyện". Trong thời gian "tạm nghỉ", bạn nên làm việc gì đó thư giãn để kiềm chế cảm xúc và để người kia bình tĩnh lại. Nên gặp lại nhau vào thời gian và địa điểm cụ thể để thảo luận về vấn đề. Luôn dùng những câu có chủ ngữ là "Tôi" khi đề nghị tạm dừng, dù bạn cho rằng lỗi hoàn toàn là ở người kia. Câu nói "Tôi cần chút thời gian để suy nghĩ" có thể làm họ nguôi giận mà không đẩy họ vào thế đề phòng. Tránh những câu có vẻ trách cứ như "Có lẽ anh cần có thời gian tạm dừng" hoặc "Bình tĩnh lại đi". Ngay cả khi bạn cảm thấy điều đó là đúng thì những câu như vậy sẽ khiến người kia thủ thế và thậm chí có thể khiến họ giận dữ hơn nữa. Đừng ngại đề nghị tạm dừng lần nữa nếu người kia vẫn có thái độ gây hấn và giận dữ. Tốt nhất là cả hai bên đều làm một việc gì đó để trấn tĩnh và xoa dịu trong thời gian tạm dừng. Nếu vài lần tạm dừng vẫn không khiến người kia bình tĩnh lại được, bạn nên nghĩ đến việc đề nghị dừng lại và thảo luận về vấn đề đó khi có mặt một bên thứ ba trung lập. Bên thứ ba có thể là chuyên gia trị liệu, người quản lý nhân sự hay một nhân vật tinh thần, v.v...

Abstract: Rời khỏi tình huống có vẻ nguy hiểm. Gọi hỗ trợ. Tạo thời gian "tạm nghỉ".


Việc hiểu rõ nguyên nhân gây đỏ mặt có thể giúp bạn áp dụng cách đối mặt hiệu quả nhất. Với nhiều người, lý do phổ biến nhất khiến họ đỏ mặt là khi họ trở thành trung tâm của sự chú ý. Ngay cả người tự tin nhất cũng có thể bị đỏ mặt khi bất ngờ trở thành trung tâm của sự chú ý. Chúng ta càng lo lắng về vấn đề này bao nhiêu thì khuôn mặt chúng ta càng ửng đỏ bấy nhiêu. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đỏ mặt. Bạn nên cố gắng tập trung vào một điều gì đó – bất kỳ điều gì – hơn là nỗi sợ bị đỏ mặt. Tình trạng đỏ mặt sẽ càng ít xảy ra khi bạn không còn chú ý đến nó. Cảm giác lo lắng thường là nguyên nhân chính khiến nhiều người bị đỏ mặt. Lo âu có thể gây nên nhiều phản ứng tiêu cực về mặt thể chất lẫn tinh thần, và đỏ mặt chính là một trong những phản ứng phổ biến nhất. Đỏ mặt cũng có thể là triệu chứng của vấn đề to tát hơn chẳng hạn như một dạng rối loạn lo âu tổng quát, hội chứng sợ xã hội, hoặc nỗi sợ hãi vô lý đối với tình trạng đỏ mặt. Vì vậy, việc điều trị tâm lý đối với các nguyên nhân gốc rễ này là hết sức quan trọng. Đỏ mặt có thể xảy ra bởi một tình trạng bệnh không liên quan đến sự lo âu. Một trong những ví dụ phổ biến nhất là chứng đỏ mặt (rosacea). Chứng đỏ mặt là một dạng rối loạn dẫn đến tình trạng da mặt ửng đỏ và viêm nhiễm. Bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị cụ thể đối với chứng đỏ mặt. Nguyên nhân phổ biến khác gây đỏ mặt là mãn kinh. Trong khi tìm hiểu nguyên nhân gây đỏ mặt, hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất gặp phải vấn đề này. Hầu hết mọi người đều đỏ mặt! Ngoài ra, gần như ai cũng nếm trải cảm giác xấu hổ vào một thời điểm nào đó trong đời. Người khác sẽ không phán xét khi bạn gặp phải chuyện vốn không phải của riêng ai.

Abstract: Học cách đối mặt với sự chú ý không mong muốn. Tránh lo lắng về việc đỏ mặt. Đối mặt với tình trạng lo âu. Hiểu cách điều trị một tình trạng bệnh. Hiểu rằng đỏ mặt là hoàn toàn bình thường.


Một số thẻ SIM không hiển thị số điện thoại trong phần thiết lập cho dù bạn lắp vào bất cứ điện thoại nào. Trong trường hợp này, bạn có thể gọi hỏi tổng đài của nhà cung cấp thẻ SIM. Nếu bạn đang gọi bằng điện thoại với chiếc thẻ SIM cần biết số, nhà mạng có thể tra ra số điện thoại ngay. Nếu không, bạn nên cầm thẻ SIM trên tay để đọc to số serial trên thẻ cho họ. Dùng thẻ SIM mà bạn muốn biết số. Bất kỳ điện thoại nào có hiển thị thông tin người gọi đều xác định được số điện thoại của thẻ SIM mà bạn dùng để gọi, trừ khi bạn đang sử dụng số riêng tư.

Abstract: Gọi cho tổng đài. Gửi tin nhắn hoặc gọi cho một số khác.


Bạn càng đưa đến sớm thì chó càng có cơ hội sống sót cao. Thật không may là nhiều người chủ không nhận biết sớm các triệu chứng của căn bệnh hoặc chần chừ quá lâu mới đưa chó đi khám. Đó cũng là lúc căn bệnh đã vào giai đoạn cuối và chó sẽ chết vì mất nước. Để chẩn đoán bệnh Parvo, có thể bác sĩ thú y sẽ sử dụng phương pháp xét nghiệm sinh hóa phát hiện kháng nguyên (ELISA). Phương pháp này sẽ kiểm tra phân chó xem có bị mắc Parvo hay không. Phương pháp này có thể được thực hiện trong phòng khám của bác sĩ thú y. Phương pháp ELISA có thể cho kết quả nhanh chóng nhưng không phải lúc nào cũng chính xác. Hãy lưu ý rằng kết quả xấu chưa chắc đã phản ánh đúng tình trạng của chó. Chỉ sử dụng phương pháp ELISA đôi khi là không đủ để chẩn đoán bệnh Parvo. Bác sĩ thú y có thể tiến hành kiểm tra ngưng kết hồng cầu, lượng máu và/hoặc mẫu phân trực tiếp. Kết quả của những xét nghiệm này cùng với ELISA có thể giúp xác định đúng bệnh Parvo ở chó. Hiện không có thuốc chữa virus Parvo nhưng bác sĩ thú y của bạn có thể đưa ra vài lời khuyên về liệu pháp hỗ trợ và biện pháp thiết thực để tăng khả năng sống sót của chó. Có thể sử dụng một số phương pháp sau đây: Điều trị tại bệnh viện Cho chó uống thuốc chống nôn Truyền dịch tĩnh mạch Sử dụng men vi sinh Dùng liệu pháp Vitamin

Abstract: Đưa chó của bạn đến bác sĩ thú y ngay lập tức. Yêu cầu kiểm tra ELISA-Kháng nguyên. Thực hiện thêm một số phương pháp kiểm tra khác. Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ thú y để điều trị sao cho hợp lý.


"SPF" là chỉ số "bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời" của kem chống nắng hoặc số giờ làn da được bảo vệ khỏi tia UVB. Chỉ số SPF phản ánh thời gian chống nắng khi thoa kem và không thoa kem. Ví dụ, dùng kem chống nắng SPF 30 bạn có thể ở ngoài trời trong khoảng thời gian dài gấp 30 lần khi không thoa kem chống nắng mà không bị cháy nắng. Thông thường, bạn sẽ bị bắt nắt chỉ sau 5 phút tiếp xúc với ánh nắng, SPF 30 cho phép bạn ở bên ngoài 150 phút (30x5) mà không bị bắt nắng. Thể trạng da, hoạt động và cường độ ánh nắng có thể ảnh hưởng tới hiệu quả của kem chống nắng, vì vậy bạn phải cân nhắc cách thức sử dụng sao cho phù hợp với da. Chỉ số SPF có thể không chính xác vì trên thực thế mức độ bảo vệ không được tăng lên tương xứng. SPF 60 không chống nắng gấp hai lần so với SPF 30. SPF 15 ngăn chặn 94% tia UVB, SPF 30 là 97% còn SPF 45 là 98%. Không có loại kem chống nắng nào có thể chặn 100% tia UVB. Viện Da diễu Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên sử dụng kem chống nắng SPF 30 trở lên. Sự khác biệt với kem chống nắng có chỉ số cao thường không rõ rệt nên việc chi thêm tiền là không cần thiết. SPF chỉ phản ánh khả năng chống tia UVB gây ra cháy nắng. Nhưng ánh nắng mặt trời còn chứa tia UVA gây tổn thương da như lão hóa, nếp nhăn, vết thâm. Both increase your risk of skin cancer. Kem chống nắng phổ rộng sẽ bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB. Một số kem chống nắng không ghi "phổ rộng" trên bao bì. Nhưng luôn được ghi rõ có chống tia UVA và UVB hay không. Kem chống nắng phổ rộng thường chứa thành phần "vô cơ" như titanium đioxit hoặc ôxít kẽm, thành phần "hữu cơ" như avobenzone, Cinoxate, oxybenzone hoặc octyl methoxycinnamate. Bởi vì cơ thể thoát hơi nước khi ra mồ hôi nên bạn cần dùng kem chống nắng chịu nước. Đặc biệt là khi tham gia hoạt động mạnh như chạy, leo trèo hay hoạt động dưới nước. Không loại kem chống nắng nào có khả năng "chống thấm nước" hay "chống thấm mồ hôi". Ở Mỹ, kem chống nắng không được tự tiếp thị là "chống thấm nước". Ngay cả khi dùng kem chống nắng chịu nước, bạn vẫn nên thoa kem lại sau 40-80 phút hoặc theo hướng dẫn trên bao bì. Nhiều người thích kem dạng xịt, số khác lại chọn dạng kem hoặc gel. Dù lựa chọn của bạn là gì, hãy nhớ thoa một lớp kem dày, che phủ tốt. Cách thoa kem cũng quan trọng như chỉ số SPF và các yếu tố khác: nếu bạn không thoa kem đúng cách thì kem chống nắng cũng không có tác dụng. Bạn nên dùng dạng xịt cho vùng da nhiều lông và dạng kem cho vùng da khô. Kem chống nắng chứa cồn hay gel thích hợp với da dầu. Bạn có thể mua kem chống nắng dạng sáp thích hợp với vùng da gần mắt. Kem chống nắng chịu nước thường hơi dính, không nên dùng trước khi trang điểm. Dùng kem chống nắng phù hợp với loại da, có chỉ số SPF (15 hoặc cao hơn), không làm tắc nghẽn lỗ chân lông hay gây mụn. Nếu bị dị ứng hay gặp vấn đề về da, hãy mua loại kem khác. Lập lại quá trình trên cho đến khi tìm được loại kem chống nắng thích hợp, hoặc trao đổi với bác sĩ về thương hiệu nên sử dụng nếu da bạn nhạy cảm hoặc dễ bị dị ứng. Châm chích, mẩn đỏ, rát bỏng hay mụn là những dấu hiệu dị ứng. Titanium dioxit và ôxít kẽm ít có khả năng gây ra dị ứng da.

Abstract: Tìm hiểu chỉ số SPF. Chọn kem chống nắng "phổ rộng". Tìm loại kem chống nắng chịu nước. Chọn loại bạn thích. Dùng thử với vùng da quanh cổ tay.


Bản chất của cộng tác là sự hợp tác giữa nhiều người có những ưu tiên khác nhau cùng làm việc với nhau. Nhiều vấn đề sẽ phát sinh, và bạn cần phải bàn luận về chúng một cách chân thành thay vì giấu diếm. Hãy nhớ rằng giải quyết mâu thuẫn không có nghĩa là bạn phải xác định ai đúng hoặc ai sai. Tập trung trao đổi về cách tốt nhất để điều chỉnh quá trình làm việc hoặc điều chỉnh nhiệm vụ để loại bỏ xung đột và xúc tiến sự hợp tác giữa các thành viên. Nếu bạn nhận thấy một thành viên nào đó có dấu hiệu thờ ơ hoặc thái độ thù địch, hãy tìm hiểu nguyên nhân gây nên sự thay đổi này. Hãy bàn bạc về vấn đề này trong cuộc họp tiếp theo nếu điều này có liên quan đến sự cộng tác giữa các thành viên. Mục tiêu của sự hợp tác là để đạt được mục tiêu chung, không phải là làm cho mọi thành viên trong nhóm đều có quan điểm như nhau. Bạn cần phải thảo luận về những điểm khác biệt này, nhưng đôi khi bạn cũng cần phải chấp nhận rằng bạn không thể nào giải quyết được mâu thuẫn và phải cố gắng thoả hiệp cũng như lựa chọn con đường khác để tiến bước. Nếu một thành viên hầu như không tham dự các cuộc họp hoặc không làm tròn nhiệm vụ được giao, hãy tìm hiểu nguyên nhân và khắc phục chúng: Hãy hỏi ý kiến các thành viên xem liệu giữa họ hoặc quá trình hợp tác có các vấn đề gì phát sinh hay không để bạn có thể công khai bàn luận về chúng. Nếu thành viên trong nhóm là người đại diện của một tổ chức khác, hãy chắc chắn rằng tổ chức của họ không khiến họ phải làm việc quá sức. Hãy nhắc nhở sếp của họ về mức độ cam kết nhất định mà họ phải thực hiện, và yêu cầu ghi chép lại nhiệm vụ dưới dạng văn bản. Nếu một thành viên trong nhóm từ chối tham gia hoặc không có trình độ chuyên môn cần thiết, hãy tìm người thay thế. Điều này có thể gây mất lòng, nhưng là một bước rất cần thiết cho sự thành công trong việc hợp tác. Nếu các thành viên trong nhóm quen với việc giải quyết vấn đề theo cách hướng khác, hoặc đưa ra các điều khoản khác, hãy dành thời gian để thảo luận và giải quyết các vấn đề này. Lưu lại điều khoản gây tranh cãi bằng văn bản. Điều chỉnh ngôn ngữ của điều lệ hoặc điều khoản công việc theo cách mà mọi người đều đồng ý. Nghiên cứu về cách tiến hành cuộc họp một cách hiệu quả, và chia sẻ kết quả với người cố vấn hoặc người tổ chức cuộc họp. Cố gắng nỗ lực để tăng cường sự tin tưởng và sự gắn kết giữa các thành viên. Ngay cả những cử chỉ nhỏ chẳng hạn như đem nước giải khát cho mọi người trong cuộc họp có thể giúp họ trở nên gắn kết hơn. Nếu cuộc họp diễn ra chậm chạp là do người cố vấn không có tay nghề, hãy lựa chọn một người khác mà mọi người có thể tin tưởng, người có khả năng quản lý cuộc thảo luận mà không xúc phạm đến bất kỳ ai. Có nhiều cách để bạn đề cập đến vấn đề này trước khi cố gắng loại bỏ chúng khỏi nhóm vì đây là một vấn đề có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả nhóm.  Thái độ kiểm soát hoặc thao túng có thể được hình thành bởi sự sợ hãi. Nếu thành viên trong nhóm là người đại diện cho một tổ chức khác, họ có thể lo lắng về khả năng đánh mất quyền quyết định của tổ chức mà họ đại diện. Hãy cố gắng tìm hiểu vấn đề tìm ẩn và bàn luận về nó với các thành viên trong nhóm – hoặc, nếu đây là một vấn đề cá nhân, hãy yêu cầu họ tự giải quyết vấn đề. Nếu một thành viên không đưa ra ý kiến về sự bất đồng hoặc không lên tiếng khi họ phản đối một quyết định nào đó, hãy sử dụng thời gian họp mặt để lần lượt bàn bạc về quan điểm của mỗi người. Sử dụng hệ thống thảo luận phù hợp để bảo đảm rằng những thành viên thích tranh cãi sẽ không thể lấn áp cuộc họp. Quyết định về mục tiêu và phương pháp hoạt động rõ ràng và ghi chép lại thành văn bản để giảm thiểu sự nhầm lẫn. Nếu các thành viên vẫn tiếp tục tranh cãi về mục tiêu đã được viết thành văn bản, hãy dành thêm thời gian để điều chỉnh họ. Điều này có thể hình thành do mong muốn đạt được thành tích cụ thể, thay vì do sự không đồng tình về mục tiêu cuối cùng. Cố gắng chấp nhận kết quả cụ thể và các chiến lược ngắn hạn nhưng khả thi và phù hợp với điều lệ của bạn. Nếu người đứng đầu của tổ chức đang thúc giục kết quả của quá trình cộng tác, hãy nhắc nhở họ rằng sự cộng tác cần có thời gian riêng của nó. Lên kế hoạch là một bước cần thiết cho các nỗ lực hợp tác. Đôi khi, bạn cần phải sử dụng một người hoà giải. Người hoà giải sẽ tiến hành một hoặc hai cuộc họp để giải quyết xung đột, và cần phải được thay thế nếu anh ta hoặc cô ta có liên quan đến tình huống. Sử dụng hoà giải viên cho các tình huống sau:  Khi người trưởng nhóm trực tiếp liên quan đến xung đột. Khi có bất đồng về việc nhận định xung đột. Khi xung đột có liên quan đến sự khác biệt về văn hoá và bắt buộc phải có một người hoà giải am hiểu về cả hai quan điểm. Khi công bằng là yếu tố cần thiết, chẳng hạn như trong các cuộc xung đột về lợi ích. Nếu cả nhóm không thể giải quyết xung đột. Hãy xem xét việc thuê người hoà giải, để huấn luyện cả nhóm trong việc giải quyết xung đột thay vì sử dụng người hoà giải mỗi khi vấn đề phát sinh.

Abstract: Công khai thảo luận mâu thuẫn. Không nên cố gắng giải quyết mọi sự khác biệt. Giải quyết nguyên nhân tìm ẩn của việc không tích cực hợp tác. Giải quyết tranh cãi về thói quen, ngôn ngữ, và phong cách giữa các thành viên. Cải thiện những cuộc họp nhàm chán hoặc không hiệu quả. Đối phó với các thành viên thích thao túng và thích tranh cãi. Giảm thiểu tranh cãi về mục tiêu và chiến lược hoạt động. Quản lý áp lực của các thành viên. Sử dụng người hoà giải để giải quyết các vấn đề nghiêm trọng.


Nếu bạn sử dụng máy tính xách tay thì cổng USB thường nằm bên hông khung máy. Trên máy tính để bàn Mac, những cổng kết nối thường nằm phía sau màn hình. Ổ đĩa sẽ tự động được nhận dạng trên máy tính, sau đó bạn sẽ thấy biểu tượng ổ cứng nhỏ màu trắng mới hiện ra trên màn hình desktop. Nhấp đúp vào ổ đĩa USB mới trên màn hình desktop. Nội dung trên ổ đĩa sẽ hiện ra trong cửa sổ mới. Bạn có thể chép tập tin trực tiếp vào thư mục chính hoặc thư mục bất kỳ hiển thị trong khung bên phải. Dung lượng lưu trữ hiện có trên USB cũng sẽ hiện ra cuối cửa sổ này. Bạn cũng có thể truy cập ổ đĩa USB bằng cách khởi chạy Finder rồi chọn ổ đĩa USB từ khu vực "Devices" (Thiết bị) bên trái màn hình. Việc tạo thư mục mới trên ổ đĩa USB để chép tập tin vào (tùy chọn) rất hữu ích. Những thư mục có tên phù hợp với nội dung bên trong sẽ giúp bạn dễ quản lý. Trên cửa sổ của ổ đĩa flash, nhấn ⇧ Shift+⌘ Command+N để tạo thư mục mới. Nhập tên cho thư mục rồi nhấn ⏎ Return. Mở Finder, sau đó đi đến thư mục chứa dữ liệu mà bạn muốn chép sang USB. Để chép dữ liệu sang USB mà vẫn giữ nguyên bản gốc trên máy tính, bạn hãy kéo tập tin thả vào thư mục trên ổ đĩa flash. Nếu bạn đã tạo thư mục mới để chép tập tin vào, hãy kéo tập tin thả vào đúng thư mục đó. Để chọn nhiều tập tin cùng lúc, nhấn giữ phím Control đồng thời nhấp vào tên của từng tập tin mà bạn cần sao chép, sau đó kéo vùng được tô sáng và thả vào thư mục mới. Hãy nhớ thực hiện thao tác "eject" ổ đĩa USB trước khi rút thiết bị ra khỏi cổng kết nối của máy tính. Việc này sẽ giúp hạn chế lỗi về dữ liệu. Hãy mở màn hình desktop, kéo ổ đĩa USB thả vào Trash (thùng rác sẽ chuyển thành biểu tượng "eject" khi bạn thả USB vào). Sau đó, bạn có thể rút USB ra một cách an toàn.

Abstract: Cắm ổ đĩa flash vào cổng USB. Xem dữ liệu trên ổ đĩa USB. Tạo thư mục mới để chép tập tin vào. Tìm tập tin mà bạn muốn chép trên máy tính. Kéo tập tin thả vào ổ đĩa flash. Lấy USB ra.