Hầu hết quần áo đều có thể giặt máy, tuy nhiên bạn vẫn cần kiểm tra nhãn trên quần áo để biết thêm thông tin hướng dẫn. Một số loại vải có thể bị co lại nếu được giặt bằng nước ấm hoặc nóng. Một số có thể tẩy được, số khác lại không. Một số loại vải không giặt được bằng máy giặt, chẳng hạn như một số loại lụa hoặc các chất liệu mỏng nhẹ khác. Bạn nên luôn luôn cẩn thận kiểm tra nhãn quần áo. Tách riêng các món đồ có ghi nhãn "hand wash only" (chỉ giặt tay) hoặc "dry clean only" (chỉ giặt khô). Hầu hết các áo sơ mi đều gắn nhãn hướng dẫn cách chăm sóc sản phẩm ở phía trái bên trong áo hoặc bên trong cổ áo. Quần tây thường có nhãn hướng dẫn bên trong lưng quần. Phẩm màu trên quần áo, đặc biệt là quần áo mới, thường sẽ phai ra trong quá trình giặt. Màu có thể lem sang các món đồ khác và làm hỏng cả mẻ giặt. Phân loại quần áo theo "màu" thường có nghĩa là phân loại theo sắc độ vải. Cách cơ bản nhất để phân loại quần áo là tách riêng theo sắc độ tối và sáng để giặt riêng. Thậm chí bạn có thể phân loại kỹ hơn theo màu sắc.  Màu tối bao gồm các màu như đen, xanh đen, đỏ đậm và tím đậm. Màu sáng bao gồm các màu phấn nhạt như trắng, hồng, vàng, xanh lơ, xanh lá cây nhạt và tím hoa cà. Vải jean hoặc denim sẫm màu đặc biệt dễ phai màu và nên giặt riêng một mẻ. Một cách khác để phân loại, hoặc để phân loại kỹ hơn, bạn có thể bảo vệ quần áo cho khỏi mòn rách trong máy giặt bằng cách tách riêng các chất liệu vải dày và vải mỏng. Hầu hết các máy giặt vận hành bằng cách quay và đảo quần áo bên trong lồng giặt, và các loại vải thô dày có thể làm hỏng các loại vải mỏng. Ngoài ra, chế độ cài đặt và nhiệt độ khi giặt quần áo mỏng nhẹ cũng sẽ khác với loại quần áo dày và nặng. Những chất liệu mỏng manh như đồ lót, tất da và các loại lụa có thể giặt được cần phải được giặt riêng. Các loại vải dày nặng bao gồm quần cotton dày, khăn tắm, áo khoác hoặc áo len. Nếu chỉ phân loại quần áo theo chất liệu, bạn có thể tiết kiệm được nhiều năng lượng và tiền bạc, thay vì phải giặt nhiều mẻ theo màu sắc. Một số vết bẩn cần được xử lý đặc biệt trước khi cho vào máy giặt. Các vết bẩn thường gặp nhất cần phải xử lý trước là vết dầu mỡ. Tránh giặt hoặc sấy khô quần áo có vết bẩn trong máy. Một số vết bẩn có thể bám chặt dưới tác động của nhiệt và sẽ khó tẩy hơn.

Abstract: Kiểm tra nhãn quần áo và các hướng dẫn đặc biệt trên máy giặt. Tách riêng quần áo theo "màu". Phân loại quần áo theo độ dày của vải. Tách riêng các quần áo ố bẩn.


LƯU Ý: mật khẩu mặc định là 0000. Để bỏ mọi kiểm soát, bạn sẽ phải vô hiệu hóa kiểm soát ở chín nơi riêng biệt. Đăng nhập vào Sub Account (Tài khoản phụ) mà bạn muốn điều chỉnh. Từ màn hình chủ, nhấn vào nút lên trên d-pad để đến vùng Function (Chức năng). Vào Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features (Giới hạn quyền sử dụng tính năng PS4)> Application (Ứng dụng). Chọn Allow (Cho phép) để gỡ bỏ mọi giới hạn. Tiếp đến, vào Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > Blu-Ray Disc (Đĩa Blu-ray) và chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > DVD và chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > Internet Browser (Duyệt web) và chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Restrict Use of PS4 Features > Select New User (Chọn người dùng mới), đăng nhập vào PS4 và chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Sub Account Management (Quản lý tài khoản phụ), chọn tài khoản phụ bạn muốn điều chỉnh và nhấn nút X. Chọn Parental Controls và dưới mục Chat/Message (Trò chuyện/Tin nhắn), chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Sub Account Management, chọn tài khoản phụ mà bạn muốn điều chỉnh và nhấn nút X. Chọn Parental Controls và dưới mục User-Generated Media (Nội dung truyền thông tạo bởi người dùng), chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Sub Account Management, chọn tài khoản phụ bạn muốn điều chỉnh và nhấn nút X. Chọn Parental Controls và dưới mục Content Restriction (Giới hạn nội dung), chọn Allow. Vào Settings > Parental Controls > Sub Account Management, chọn tài khoản phụ bạn muốn điều chỉnh và nhấn nút X. Chọn Parental Controls và dưới mục Monthly Spending Limit (Giới hạn chi tiêu hàng tháng), chọn Unlimited (Không giới hạn). Đầu tiên, bạn cần khởi động lại máy vào chế độ an toàn. Tắt PS4. Sau đó, nhấn giữ nút nguồn và thả tay sau khi nghe được hai tiếng bíp: một tiếng xuất hiện khi bạn vừa nhấn nút và một tiếng sẽ xuất hiện sau đó 7 giây. Kết nối tay cầm điều khiển DualShock bằng cáp USB và nhấn nút PS trên tay cầm điều khiển. Lúc này bạn đã vào chế độ an toàn. Chọn Restore Default Settings (Khôi phục cài đặt mặc định) để khôi phục PS4 về cài đặt mặc định của nhà máy. Khi PS4 khởi động lại, bạn đã có thể gỡ bỏ tính năng kiểm soát của phụ huynh như hướng dẫn ở trên. Mật khẩu lúc này sẽ là 0000. LƯU Ý: bạn sẽ phải vô hiệu hóa ba bộ kiểm soát riêng biệt để dành được quyền truy cập vào toàn bộ nội dung cũng như website. Vào thẻ Settings và chọn Security Settings (Cài đặt bảo mật). Vào Parental Control và nhập mật khẩu số của bạn (mật khẩu bảo mật là 0000). Đặt parental controls ở chế độ Off (Tắt) và nhấp OK để chuyển sang màn hình tiếp theo. Tiếp đến, vào BD Parental Control. Nhập mật khẩu số của bạn. Nhấn Do Not Restrict (Không giới hạn). Cuối cùng, vào Internet Browser Start Control (Kiểm soát duyệt internet) và nhập mật khẩu của bạn. Nhấn Off. Vào thẻ Settings và chọn System Settings. Chọn Restore Default Settings và chọn Yes khi được yêu cầu. Lúc này bạn đã có thể tắt parental controls như chỉ dẫn ở trên. Mật khẩu mặc định là 0000.

Abstract: Tắt Parental Controls trên PS4 bằng mật khẩu. Tắt Parental Controls trên PS4 khi không có mật khẩu bằng cách đặt lại hệ thống về cài đặt của nhà máy. Tắt tính năng kiểm soát của phụ huynh trên PS3 bằng mật khẩu. Vô hiệu hóa tính năng kiểm soát của phụ huynh trên PS3 khi không có mật khẩu bằng cách đặt lại hệ thống về cài đặt mặc định.


Nếu bạn viết lời cảm ơn cho giáo viên môn Anh ngữ hoặc Lịch sử, đây sẽ là một ý tưởng tuyệt vời. Hãy ghi thêm câu trích dẫn mà bạn thích từ bài giảng trên lớp. Hãy pha trò về một điều gì đó mà bạn học được trên lớp. Hãy hướng mục tiêu của câu chuyện vào đề tài đó. Hoặc bạn cũng có thể ghi vào đó một kỉ niệm vui mà bạn có với môn học này. Hãy cùng thầy cô hồi tưởng về ngày đầu tiên của lớp học hoặc cảm xúc của bạn trước và sau một bài kiểm tra khó nhằn. Hãy để thầy cô nhìn lớp học từ quan điểm của bạn theo một cách tích cực. Nếu quan điểm của bạn thay đổi theo thời gian, theo một cách nhẹ nhàng, hãy thể hiện ra cho thầy cô biết.

Abstract: Ghi thêm một lời trích dẫn truyền cảm hứng. Viết thêm truyện cười. Kể một câu chuyện.


Bước đầu tiên trong việc tạo thời gian biểu học tập là đánh giá thời gian biểu hiện tại và cách bạn sử dụng thời gian hiện tại. Đánh giá thời gian biểu hiện tại sẽ cho bạn cái nhìn tốt hơn về cách bạn sử dụng thời gian và giúp xác định bạn học hiệu quả hơn ở đâu và hoạt động nào bạn có thể loại bỏ. Xác định hiện tại bạn học bao nhiêu giờ một tuần. Xác định hiện tại bạn dành bao nhiêu giờ một tuần cho việc giải trí. Xác định hiện tại một tuần bạn dành bao nhiêu giờ cho bạn bè và gia đình. Làm một số phép thử nhanh để xem bạn có thể cắt giảm những gì. Người ta thường nhận ra họ dành nhiều thời gian vào việc giải trí, hãy bắt đầu từ đó. Đảm bảo bạn tạo thời gian biểu học tập xoay quanh thời gian biểu công việc, nếu bạn đi làm. Mặc dù hiểu được cách bạn sử dụng thời gian là một trong những phần quan trọng của việc vạch ra thời gian biểu, bạn cũng cần nhận ra mình thực sự học như thế nào. Nhận ra cách bạn học có thể giúp bạn xác định liệu bạn có chồng chéo các hoạt động với nhau không. Nó cũng sẽ giúp bạn nhận ra cách bạn có thể sử dụng khoảng thời gian mà mình không dùng đến như thế nào. Hãy hỏi bản thân một số câu hỏi. Bạn có phải người thích nghe giảng? Có lẽ nghe bài giảng được ghi âm hoặc tài liệu học tập bằng âm thanh khi lái xe hoặc khi tập thể dục trong phòng tập. Bạn có phải người thích quan sát? Bạn có thể dùng hình ảnh hoặc xem video để học? Thử xem video như một cách học và giải trí. Mặc dù có thể bạn đã tự mình thiết kế một thời gian biểu tuyệt vời, nhưng thời gian biểu của bạn sẽ có ý nghĩa tương đối ít nếu bạn không cam kết tự học tập. Vì vậy bạn cần dành chút thời gian suy nghĩ về tinh thần làm việc của mình. Sau khi làm vậy: Lên kế hoạch cho thời gian biểu dựa vào việc bạn nghĩ mình sẽ làm việc như thế nào. Nếu bạn dễ mất tập trung và tốn nhiều thời gian nghỉ ngơi, tạo khoảng thời gian phụ vào thời gian biểu của bạn. Nếu bạn biết mình hay trì hoãn, tạo khoảng thời gian thừa trước mọi thời hạn. Điều này sẽ làm bước đệm vì vậy bạn sẽ không phải hối hả khi không kịp thời hạn. Nếu bạn biết mình có tinh thần làm việc nghiêm túc, hãy cho bản thân khả năng hoàn thành công việc sớm. Bạn có thể làm điều này bằng cách tạo thêm điểm "thưởng" trong thời gian biểu từ đó bạn có thể dùng để dẫn đầu bất cứ môn học nào bạn muốn.

Abstract: Đánh giá thời gian biểu hiện tại. Chú ý lối học tập của bạn. Suy nghĩ về tinh thần làm việc của bạn.


Mỗi người có cảm nhận khác nhau đối với việc cai rượu hoặc bia. Một số người có thể uống bia hằng ngày mà không xuất hiện bất cứ ảnh hưởng tiêu cực nào. Việc uống bia, rượu liên tục khiến tửu lượng của họ tăng đến mức họ không chịu nổi nếu ngày nào đó chỉ uống một chai, cuối cũng dẫn tới nghiện rượu bia. Bạn nên duy trì mức độ uống vừa phải mỗi ngày. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì mức uống vừa phải được định nghĩa là 350 ml bia (150 ml rượu)/ngày đối với phụ nữ và 700 ml bia (300 ml rượu)/ngày đối với đàn ông (Tính với bia có 5% cồn và rượu có 12% cồn). Nếu bạn uống quá mức này trong thời gian dài thì rủi ro dẫn tới nghiện rượu cao hơn. Bạn nên nhớ uống quá 2,5 lít bia/tuần đối với phụ nữ và 5 lít bia/tuần đối với đàn ông được xem là uống quá nhiều. Bạn nên uống ít hơn giới hạn này. Nếu bạn rơi vào một trong các trường hợp như: trong gia đình có người nghiện rượu, có thói quen uống rượu với thuốc, hoặc bị trầm cảm, thì khuynh hướng dẫn tới nghiện rượu sẽ cao hơn. Nếu bạn quyết định chỉ uống tối đa 1 lít bia/tuần thì hãy viết "Tôi sẽ không uống quá 1 lít bia/tuần". Bạn phải tự hứa với mình rằng phải thực hiện những gì đã viết. Sau đó dán miếng giấy lên gương hay bỏ vào ví để bạn luôn nhớ rằng mình đã quyết định giảm uống rượu bia, hoặc cai hoàn toàn. Hoặc bạn viết ra lý do mình muốn giảm uống, ví dụ như: "Tôi muốn khỏe mạnh hơn" hay "Tôi muốn ở bên gia đình và bạn bè nhiều hơn". Mọi việc sẽ không dễ dàng nhưng đặt lời hứa lên giấy có thể có ích cho quá trình nỗ lực của bạn. Cách tốt nhất để biết mình đã uống bao nhiêu là phải ghi sổ theo dõi. Bạn nên mang theo một tấm thẻ theo dõi để ghi lại những lần uống bia trong tuần, hoặc ghi lên cuốn lịch hay tập giấy ghi chú trong nhà. Nếu thường xuyên ra ngoài uống rượu thì bạn nên dùng giấy ghi chú hay phần mềm trên điện thoại ghi lại lượng rượu đã uống. Mỗi tuần bạn cần lấy ra kiểm tra, chắc hẳn bạn sẽ phải ngạc nhiên về hiệu quả của phương pháp này. Có thái độ trách nhiệm với mỗi lần uống rượu để bạn ý thức hơn về lượng rượu mình đã uống, từ đó giúp việc cai rượu hiệu quả hơn. Nếu thấy mình uống vượt mức giới hạn, bạn nên viết nhật ký về lý do dẫn tới uống rượu, điều gì khiến bạn quyết định uống, cảm xúc ra sao trước khi uống và sau khi uống xong. Đây là cách ghi nhận lại suy nghĩ của bạn trong suốt quá trình, những thay đổi của cảm xúc do rượu bia mang lại. Bạn viết ra các tình huống hoặc nguyên nhân khơi mào khiến bạn không thể không uống. Sau một thời gian bạn bắt đầu nhận ra mình cần phải tránh những tình huống hay nguyên nhân nào dẫn tới uống rượu. Bạn thử quyết tâm dừng uống trong một hoặc hai tuần, đây là cơ hội để cơ thể nghỉ ngơi, cách ly hoàn toàn với thói quen uống rượu hằng ngày. Hoặc bạn chỉ cần giảm bớt bằng cách chọn hai ngày trong tuần hoàn toàn không đụng tới rượu bia. Ví dụ, nếu bạn có thói quen uống một cốc rượu mỗi đêm thì việc ngừng uống đột xuất có thể đảo lộn mọi thứ, giúp bạn cảm thấy mình không còn cần cốc rượu hằng ngày đó nữa. Nếu bạn bị nghiện nặng thì việc dừng uống đột xuất sẽ gây ra các triệu chứng đặc trưng khi đang cai. Bạn cần chú ý kỹ tới cảm xúc cũng như cách cơ thể phản ứng với những thay đổi đó. Nếu các phản ứng quá mãnh liệt thì bạn nên tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Trong suốt quá trình cai rượu bia bạn phải ghi nhận sự tiến bộ mỗi tuần, đánh giá xem mình có thể kiểm soát thói quen uống hay không, đã cắt giảm lượng rượu uống tới mức mong muốn hay chưa, hoặc có thể chống lại sự thèm muốn của cơ thể không. Nếu cảm thấy thói quen uống rượu bia đã vượt tầm kiểm soát cho dù bạn nỗ lực hết sức, đó là lúc bạn cần tìm sự hỗ trợ từ bên ngoài. Nếu trong quá trình giảm uống rượu bia cơ thể xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng đặc trưng của việc cai, không thể chống lại ham muốn bản thân, mất trí nhớ hay nảy sinh các triệu chứng khác của nghiện rượu, bạn nên tìm sự giúp đỡ ngay lập tức.

Abstract: Bao nhiêu gọi là nhiều. Viết cam kết của mình lên giấy. Ghi lại lượng bia, rượu đã uống. Thỉnh thoảng tạm nghỉ uống rượu bia trong một thời gian. Theo dõi sự tiến bộ.


Gián Phương Đông thường dài khoảng 2,5 cm, lớn hơn đồng 1 xu Mỹ một chút. Thân hình chúng có dạng ống, tức là không có sự khác biệt nhiều từ đầu đến chân. Gián cái to hơn gián đực. Gián Phương Đông có màu nâu đậm. Khi ở dưới ánh sáng nào đó, loài gián này có thể trông như màu đen. Ngoài màu sắc đặc biệt, gián Phương Đông không có dấu vết nào nổi bật. Gián Phương Đông cái thực ra không có cánh. Gián đực có đôi cánh ngắn và mập che phủ ba phần tư cơ thể, nhưng dù có cánh thì chúng cũng không bay được. Gián Phương Đông có thể sống sót qua mùa đông dài giá lạnh ngoài trời bằng cách chui xuống đám rêu hoặc những vật liệu che phủ khác. Khi ở trong nhà, chúng sẽ trú ngụ ở nơi tối và ẩm ướt. Đặc biệt, loài gián này thường sống trong ống nước và tầng hầm tối và mát.

Abstract: Kiểm tra kích thước con gián. Nhìn màu sắc con gián. Chú ý cánh của gián Phương Đông. Quan sát khu vực mà bạn nhìn thấy con giám. Những khu vực bị gián Phương Đông xâm nhiễm thường bốc mùi mốc khó chịu do các hóa chất chúng tiết ra để giao tiếp với nhau.


Mặc dù các phần của bước này sẽ thay đổi tùy theo ngôn ngữ bạn chọn, nhưng toàn bộ các ngôn ngữ lập trình đều có khái niệm cơ bản thiết yếu để tạo nên chương trình hữu ích. Học và làm chủ các khái niệm này giúp bạn giải quyết vấn đề dễ dàng và tạo ra loại mã mạnh và hiệu quả. Dưới đây là một số khái niệm cốt lõi của từng loại ngôn ngữ: Biến - Một biến là nơi để lưu trữ và tham chiếu thay đổi dữ liệu. Các biến thường dùng để biểu thị "số nguyên", "chữ cái", v, v , quyết định kiểu dữ liệu được lưu. Khi mã hóa, các biến thường có tên mà ta có thể nhận ra. Điều này giúp ta hiểu được cách thức biến tương tác với phần còn lại của đoạn mã một cách dễ dàng hơn. Câu lệnh có điều kiện - Câu lệnh có điều kiện là một hành động được thực hiện dựa trên tính chính xác của lệnh. Cấu trúc phổ biến nhất của câu lệnh có điều kiện là "If-Then" (Nếu-Thì). Nếu câu lệnh đúng (ví dụ x=5) thì có một điều xảy ra. Nếu câu lệnh sai (ví dụ x!=5) thì lại có một điều khác xảy ra. Hàm (Functions) và Thủ tục (Subroutines) - Tên chính xác của khái niệm này trong từng loại ngôn ngữ sẽ hơi khác nhau. Nó có thể được gọi là "Procedure" (Thủ tục), "Method" (Phương pháp), hoặc "Callable Unit" (Đơn vị có thể gọi tên). Đây thực chất là một chương trình nhỏ trong một chương trình lớn. Một hàm có thể được chương trình "gọi" nhiều lần, cho phép lập trình viên tạo ra một chương trình phức tạp hơn. Dữ liệu đầu vào - Đây là khái niệm rộng, được sử dụng hầu hết trên các ngôn ngữ. Nó liên quan đến việc sử lý đầu vào của người dùng khi lưu trữ dữ liệu. Cách tập trung dữ liệu lại phụ thuộc vào kiểu chương trình và dữ liệu (bàn phím, tập tin, v, v). Nó có liên kết mật thiết với Đầu ra, phần kết quả được trả lại người dùng, thường hiển thị trên màn hình hoặc chuyển thành tập tin. Nhiều ngôn ngữ lập trình yêu cầu trình biên dịch, chương trình được thiết kế để dịch đoạn mã sang một ngôn ngữ mà máy có thể hiểu được. Một số ngôn ngữ khác như Python sử dụng thông dịch viên có thể thực hiện chương trình ngay lập tức mà không cần biên dịch. Một số ngôn ngữ có IDE (Môi trường Phát triển Tích hợp) bao gồm trình soạn thảo mã, trình biên dịch/hoặc thông dịch viên, và trình sửa lỗi. Chúng cho phép lập trình viên chạy bất kỳ chức năng cần thiết nào tại một địa điểm. IDE có thể chứa hình ảnh đại diện của phân cấp đối tượng và thư mục. Có nhiều trình soạn thảo mã từ các nguồn trên mạng. Những chương trình này cung cấp nhiều cách khác nhau để đánh dấu cú pháp và nhiều công cụ phát triển thân thiện khác.

Abstract: Học các khái niệm cốt lõi của ngôn ngữ. Cài đặt phần mềm cần thiết.


Sự cô đơn có nhiều hình thái khác nhau và biểu hiện khác nhau ở mỗi người. Với nhiều người, cô đơn là một ý niệm mơ hồ đến và đi liên tục, với người khác đó là phần không ngừng nghỉ của thực tế. Bạn có thể cảm thấy cô đơn về mặt xã hội hoặc cô đơn về cảm xúc.  Cô đơn xã hội. Kiểu cô đơn này bao gồm cảm giác không có mục đích, buồn chán và bị xã hội loại trừ. Điều này xảy ra khi bạn không có mối quan hệ xã hội vững chắc (hoặc bạn bị tách khỏi ai đó, chẳng hạn như chuyển đến nơi ở mới). Cô đơn cảm xúc. Kiểu cô đơn này bao gồm cảm giác lo âu, trầm cảm, bất an và hoang vu. Điều này xảy ra khi bạn không có mối liên kết cảm xúc mạnh mẽ với người bạn cần. Bước trung gian và bắt buộc trong cuộc chiến chống cô đơn chính là nhìn nhận nó, mặc dù có thể đau đơn nhưng đây chỉ là cảm giác. Nó không phải là thực tế, nó không kéo dài mãi mãi. Diễn đạt bằng từ ngữ: "bạn nên vượt qua điều này". Nó không ảnh hưởng tới bạn dưới vai trò cấu tạo xã hội và thật không may mọi hoạt động với tế bào thần kinh trong đầu vẫn chưa thay đổi. Bạn dễ dàng tấn công suy nghĩ về sự cô đơn và cảm thấy tốt hơn. Cuối cùng, bạn xác định điều gì tạo ra tình thế này. Hãy coi đây là cơ hội để hiểu rõ bản thân hơn và tạo sự tiến bộ. Sự tiến triển trong hiểu biết về cô đơn đưa ra giả thuyết nỗi đau có thể thúc ép bạn hành động và trở thành một ai đó mà bạn không bao giờ có khả năng đạt được. Sự cô đơn của người hướng ngoại và hướng nội rất khác nhau. Cô đơn và ở một mình không giống nhau. Suy nghĩ xem đối nghịch với cô đơn là gì, nhớ rằng mỗi người có suy nghĩ khác nhau. Người hướng nội mong muốn một mối quan hệ thân thiết với một hoặc hai người. Họ không cần gặp bạn bè hàng ngày. Thay vào đó, họ có thể tận hưởng thời gian cho các hoạt động khác và chỉ cần sự khuyến khích từ người khác lúc cần thiết. Tuy nhiên, nếu sự hòa nhập xã hội không đáp ứng được cảm xúc, người hướng nội vẫn có thể cảm thấy cô đơn. Người hướng ngoại cần ở cạnh một nhóm người để đáp ứng nhu cầu xã hội. Họ có thể cảm thấy thất vọng khi không tương tác với những người khuyến khích họ. Nếu sự kết nối của họ không mang tính xã hội và đáp ứng cảm xúc, người hướng ngoại vẫn cảm thấy cô đơn dù ở bên cạnh nhiều người. Bạn rơi vào tình huống nào? Hiểu được cách thức mà cá tính của bạn ảnh hưởng đến cảm giác cô đơn có thể dẫn dắt bạn tới quyết định đúng đắn để vượt qua những cảm giác này. Một cuộc khảo sát gần đây chỉ ra rằng cứ 4 người thì có 1 người thừa nhận không có ai để chia sẻ về vấn đề cá nhân. Khi không tính thành viên gia đình vào diện có thể chia sẻ, thì con số lên đến 50% số người tham gia khảo sát. Điều này tức là khi cảm thấy cô đơn, bạn không có ai để chia sẻ, 25-50% dân số Mỹ có cảm giác tương tự. Các nhà khoa học đề cập đến sự cô đơn như một vấn ngại sức khỏe cộng đồng.Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người cảm thấy bị cô lập, dù theo khoảng cách vật lý hay suy nghĩ chủ quan, thì tuổi thọ có thể ngắn hơn người khác.

Abstract: Xác định kiểu cô đơn của bạn. Nhận ra cô đơn chỉ là một cảm giác. Xem xét cá tính của bản thân. Nhận ra bạn không một mình trong cảm giác cô đơn.


Bạn nên thể hiện được sự tự tin trước mặt người khác. Để tự tin, bạn cần phải có vẻ ngoài tươm tất. Do đó, bạn cần phải đầu tư vào vẻ ngoài trong mắt người khác để dần dần cảm thấy thoải mái về bản thân và trở nên tự tin hơn. Thử thay đổi những điều sau: Xem lại tủ quần áo. Bỏ đi những bộ quần áo luộm thuộm hoặc quần áo không phù hợp với độ tuổi của bạn và nơi mà bạn đến. Tóc tai gọn gàng. Nếu bạn để râu, hãy tỉa tót cẩn thận. Nếu không, hãy cạo sạch mỗi ngày. Bên cạnh đó, đảm bảo tóc luôn cao trên cổ áo và hai bên tai. Giữ dáng. Nếu bạn thiếu tự tin hoặc lo lắng về cơ thể chưa cân đối, hãy dành thời gian tập luyện để cải thiện. Chạy bộ vài lần trong tuần hoặc đến phòng tập. Sau một khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ thấy vóc dáng thay đổi tích cực và bạn cũng sẽ tự tin hơn. Tư thế xấu sẽ tạo cảm giác bạn là người thiếu tự tin. Đứng thẳng, nhìn thẳng về phía trước, để tay hai bên người, cười tươi nếu bạn muốn. Dành thời gian quan sát tư thế và ngôn ngữ cơ thể của người khác, đặc biệt là người mà bạn ngưỡng mộ và cảm thấy thu hút. Tránh khom người. Tránh bẻ khớp tay hoặc để tay trong túi quần. Chú ý đến cách bạn đung đưa tay khi đi. Không khoanh tay hoặc trong tư thế phòng thủ khi nói chuyện với người khác. Nếu bạn thô lỗ, vụng về thì sẽ khó mà tiếp cận cô gái bạn thích. Do đó, hãy lịch sự và cư xử như quý ông. Việc này không chỉ giúp bạn thể hiện sự tự tin mà còn làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt. Bên cạnh đó, nếu cô ấy thấy bạn cư xử với những phụ nữ khác một cách lịch thiệp thì sẽ biết được mặt tốt của bạn và muốn ở cạnh bạn. Giữ cửa, nếu thấy thích hợp. Lắng nghe và không cắt lời khi cô ấy nói. Cư xử tử tế với phục vụ. Để cô ấy chọn. Đừng cư xử quá đà. Sự hài hước sẽ làm người khác thư giãn khi họ căng thẳng. Nếu bạn không phải người hài hước, hãy tích lũy một vài câu đùa để nói vào những lúc gượng gạo. Hãy thử một số cách sau: Câu đùa liên quan đến tình huống, là một dạng quan sát, đưa ra câu đùa về tình huống và chuyển sự chú ý vào điều ngớ ngẩn hoặc khác thường. Câu đùa chống đối bản thân sẽ rất tuyệt nếu bạn tự tin. Tuy nhiên, hãy suy nghĩ kỹ nếu bạn trở nên lo lắng hoặc không thoải mái. Tránh câu đùa thiếu ý tứ, làm phật lòng người khác và bất cứ thứ gì về tôn giáo, chính trị hoặc vẻ ngoài của người khác. Bạn sẽ trở thành một người xấu tính. Xem đó là cơ hội để tìm hiểu về phụ nữ mặc dù họ chỉ là bạn bè. Kết bạn với những cô gái có mục đích rõ ràng chỉ muốn làm bạn. Dành thời gian cho họ, vui chơi cùng họ và tìm hiểu họ. Tìm hiểu suy nghĩ của phụ nữ và nghĩ xem họ khác với đàn ông như thế nào.

Abstract: Thay đổi diện mạo. Lựa chọn tư thế và ngôn ngữ cơ thể. Lịch sự và cư xử như một quý ông. Xây dựng khiếu hài hước nếu bạn không phải là người hay đùa giỡn. Đi chơi với những người bạn nữ.


Nếu bạn đang bị đau lưỡi và các phương thuốc tại nhà không có hiệu quả, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân cơn đau và phương pháp chữa trị đúng cách đối với bạn. Đau lưỡi có thể có nhiều nguyên nhân bao gồm nhiễm trùng nấm, virut, hay vi khuẩn trong miệng, thiếu dinh dưỡng, răng giả không vừa, nghiến răng hoặc chải lưỡi quá nhiều, dị ứng, căng thẳng, hoặc lo âu. Đau lưỡi cũng có thể là kết quả của chứng rát miệng. Bạn có thể không nhận ra những thay đổi vật lý trên lưỡi hoặc miệng của bạn khi bị bệnh. Hoặc, bạn có thể có những dấu hiệu phổ biến của kích ứng hoặc nhiễm trùng, như mảng bám trắng trên lưỡi do nấm miệng, bướu, loét, hoặc cảm giác rát. Nếu bạn đang bị đau lưỡi hoặc có triệu chứng của chứng rát lưỡi, bác sĩ của bạn có thể yêu cầu xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây đau ở bạn. Xét nghiệm thường không thể xác định được nguyên nhân gây đau lưỡi, nhưng bác sĩ sẽ giúp phát triển kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn. Bác sĩ có thể dùng các công cụ chuẩn đoán khác nhau để xác định nguyên nhân đau lưỡi. Chúng gồm có xét nghiệm máu, cấy vi khuẩn miệng, sinh thiết, xét nghiệm dị ứng, và xét nghiệm mức độ axit trong dạ dày. Bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn một bảng câu hỏi về tâm lý để loại trừ khả năng đau lưỡi ở bạn có liên quan đến lo âu, trầm cảm hay căng thẳng không. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn ngưng dùng các loại thuốc nhất định để loại trừ chúng ra khỏi nguyên nhân gây đau lưỡi ở bạn. Tùy thuộc vào kết quả xét nghiệm của bạn, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giúp giảm bớt các tình trạng gây ra đau lưỡi. Nếu xét nghiệm không tìm ra nguyên nhân, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc hoặc phương pháp chữa trị tại nhà để gảm đau và khó chịu. Ba loại thuốc thường được kê trong đơn thuốc trị đau lưỡi là amitriptyline, amisulpride, và olanzapine. Những loại thuốc này có tác dụng ngăn chặn hoạt động của axit gamma-butyric, chất có thể là thủ phạm của cảm giác đau và rát ở lưỡi. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn mua thuốc giảm đau không theo đơn để giúp giảm khó chịu do đau lưỡi, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về ngủ. Thuốc giảm đau không mua theo đơn thông thường gồm có acetaminophen, ibuprofen và aspirin. Làm theo yêu cầu của bác sĩ khi uống thuốc giảm đau hoặc theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Viên ngậm hoặc bình xịt trị đau họng có chứa chất giảm đau nhẹ có thể giúp làm dịu cơn đau lưỡi. Bạn có thể mua viên ngậm và bình xịt trị đau họng ở các cửa hiệu thuốc hoặc trên địa chỉ trực tuyến của họ. Dùng viên ngậm hoặc bình xit trị đau họng cách 2-3 tiếng một lần, hoặc theo chỉ dẫn trên bao bì hoặc hướng dẫn của bác sĩ. Đảm bảo bạn ngậm viên ngậm trị đau họng cho đến khi nó tan hoàn toàn. Không nên nhai hoặc nuốt nguyên viên, điều này có thể làm tê cổ họng bạn và khó nuốt. Kem capsaicin là kem thoa giảm đau có thể làm giảm đau. Bạn có thể thoa kem capsaicin lên lưỡi 3 hoặc 4 lần một ngày. Lúc đầu kem sẽ làm tăng cảm giác đau trên lưỡi, nhưng chúng sẽ giảm đi nhanh chóng. Nên biết rằng sử dụng kem capsaicin trong thời gian dài có thể gây tổn thương đến các sợi trên mô lưỡi, đẫn đến mất cảm giác vĩnh viễn. Dùng nước súc miệng có tính khử trùng như benzydamine hoặc chlorhexidine để trị nhiễm trùng từ lưỡi hoặc miệng. Chúng cũng có thể giúp giảm đau và sưng trên lưỡi. Benzydamine giảm đau bằng cách ngăn chặn prostaglandin. Prostaglandin là chất hóa học được tiết ra khi có cơn đau do bị viêm. Đổ 15 ml benzydamine vào cốc rồi súc miệng trong 15-20 giây trước khi nhổ đi.

Abstract: Khám bác sĩ. Xét nghiệm và chuẩn đoán. Dùng thuốc trị đau lưỡi. Dùng viên ngậm hoặc bình xịt trị đau họng. Dùng kem capsaicin để làm dịu lưỡi. Dùng nước súc miệng có tính khử trùng.


Tùy chọn này có biểu tượng hình chữ nhật và nằm trong thanh công cụ chạy dọc bên trái màn hình. Một trình đơn với nhiều hình dạng sẽ hiện ra. Lặp lại bước này mỗi khi bạn muốn chuyển đổi giữa các công cụ hình dạng khác nhau. Công cụ này cho phép bạn vẽ hình vuông và hình chữ nhật. Hình chữ nhật sẽ hiện ra khi bạn kéo chuột. Nếu bạn muốn vẽ hình vuông hoàn hảo, hãy kéo cho đến khi xuất hiện đường màu hồng cắt vào hình chữ nhật theo đường chéo, dấu hiệu này cho thấy 4 cạnh của hình vuông đã bằng nhau. Công cụ này cho phép bạn chỉ định số cạnh hình học để vẽ. Khi bạn nhấp vào khung vẽ, một hộp thoại sẽ hiện ra. Hãy nhập số cạnh hình học mà bạn muốn. Chẳng hạn, nếu bạn muốn vẽ hình bát giác thì nhập 8. Tương tự như khi vẽ hình chữ nhật, hãy kéo ra ngoài cho đến khi bạn tạo được hình với kích thước mong muốn. Chúng ta cũng có thể tạo hình tròn và ngôi sao bằng trình đơn này theo cách tương tự như hình chữ nhật và bát giác.

Abstract: Nhấp và giữ trên công cụ Shape. Nhấp vào Rectangle Tool (Công cụ hình chữ nhật). Nhấp chuột vào khung vẽ và kéo theo bất kỳ hướng nào. Nhấp giữ trên công cụ Shape và chọn Polygon Tool (Công cụ đa giác). Nhấp khung vẽ để nhập số cạnh. Nhấp và kéo trên khung để vẽ hình.


Đa số người dùng sử dụng chuột khá ưa chuộng thao tác này, tuy nhiên, vì ô cảm ứng khó điều khiển hơn nên sẽ hơi bất tiện khi thực hiện trên laptop.

Abstract: Nhấp chuột vào trang mà bạn muốn thu nhỏ. Nhấn và giữ phím Ctrl. Cuộn con lăn chuột hay bàn cảm ứng về phía dưới.


Móng chân mọc ngược thường gây vết sưng nhỏ gần móng. Bạn nên so sánh ngón chân với cùng ngón chân đó ở chân kia xem có sưng to hơn bình thường không? Da quanh móng sẽ mềm hơn hoặc đau hơn khi chạm hoặc ấn vào. Bạn có thể dùng ngón tay ấn nhẹ vào vị trí xuất hiện cảm giác khó chịu hoặc dùng dụng cụ cắt bỏ móng. Móng chân mọc ngược có thể chứa một ít mủ. Khi móng chân mọc ngược, da quanh mép móc sẽ mọc phủ lên móng. Hoặc móng giống như đang mọc dưới vùng da xung quanh. Bạn cũng có thể khó xác định được vị trí của phần mép móng. Trong hầu hết các trường hợp, móng mọc ngược có thể được điều trị khỏi tại nhà. Nhưng nếu bị tiểu đường hoặc vấn đề sức khỏe khác gây ra bệnh thần kinh, bạn không nên tự điều trị móng mọc ngược mà nên đi khám bác sĩ ngay lập tức. Nếu bị tổn thương dây thần kinh hoặc tuần hoàn máu kém ở cẳng chân hoặc bàn chân, bạn cần đi khám để được bác sĩ kiểm tra tình trạng móng chân mọc ngược ngay lập tức. Nếu không chắc chắn có bị móng chân mọc ngược hay không, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ chuẩn đoán và đưa ra lời khuyên về cách điều trị. Nếu tình hình quá xấu, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khám chân. Nếu nghi ngờ móng chân mọc ngược, bạn nên bắt đầu điều trị ngay. Nếu không điều trị, móng chân có thể gặp vấn đề nghiêm trọng hơn như nhiễm trùng. Đi khám bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài hơn 2-3 ngày.

Abstract: Lưu ý dấu hiệu sưng ngón chân. Sờ xem có thấy đau hoặc nhạy cảm không. Kiểm tra xem móng sưng ở đâu. Chú ý đến các vấn đề về sức khỏe. Trao đổi với bác sĩ. Đừng để vấn đề ở ngón chân trở nặng.


Bạn hãy gắn một chiếc kim băng vào đường may trong quần hoặc sau cổ áo. Kim loại của kim băng sẽ triệt tiêu điện tích trên quần áo, ngăn ngừa tĩnh điện và hiện tượng điện giật. Kim băng gắn vào đường may bên trong quần sẽ không bị lộ mà lại giúp giảm tĩnh điện. Bạn có thể dùng mắc quần áo bằng kim loại chà xát lên mặt ngoài và mặt trong của quần áo. Điều này sẽ giúp giảm điện tích nhờ các electron trên quần áo được chuyển sang chiếc mắc áo kim loại. Giữ một vật kim loại trong người như đồng xu, đê khâu tay hoặc chùm chìa khóa. Dùng bất cứ vật nào trong số đó để chạm vào bề mặt kim loại nối đất trước khi tiếp xúc da. Đây cũng là hiện tượng tự nối đất, nhờ đó bạn không bao giờ tích điện, thay vào đó các điện tích được chuyển sang vật kim loại.

Abstract: Gắn kim băng vào quần áo. Dùng mắc quần áo kim loại chà xát vào quần áo. Đem theo mình một vật bằng kim loại.


Ví dụ, giả sử chi phí bảo hiểm xe của bạn tăng giá. Bạn nên viết ra những giá trị sau: Phí bảo hiểm xe của bạn là 400,000 đồng trước khi tăng giá. Đây là giá trị đầu. Sau khi tăng giá, nó có giá là 450,000 đồng. Đây là giá trị cuối. Lấy giá trị sau trừ đi giá trị đầu để xác định mức độ tăng. Tại thời điểm này, chúng ta vẫn đang làm việc với con số thông thường, chứ không phải là tỷ lệ phần trăm. Trong ví dụ trên, 450,000 đồng – 400,000 đồng = tăng 50,000 đồng. Tỷ lệ phần trăm chỉ là một dạng đặc biệt của phân số. Ví dụ, "5% số bác sĩ" là cách viết nhanh của "5 trong số 100 bác sĩ". Bằng cách lấy đáp án chia cho giá trị đầu, chúng ta đã biến nó thành phân số thể hiện sự so sánh giữa hai giá trị. Trong ví dụ trên, 50,000 đồng / 400,000 đồng = 0,125. Phương pháp này sẽ giúp chuyển đổi đáp án cuối cùng của bạn thành tỷ lệ phần trăm. Kết quả cuối cùng cho ví dụ của chúng ta là 0,125 x 100 = chi phí bảo hiểm xe tăng 12,5%.

Abstract: Viết ra giá trị đầu và giá trị cuối. Xác định mức độ tăng. Lấy đáp án chia cho giá trị đầu. Nhân kết quả với 100.


Nó có biểu tượng thư mục màu xanh dương với một đám mây trắng bên trong. Tùy chọn này có thể được tìm thấy trong ngăn kéo ứng dụng. Màn hình chính của ứng dụng sẽ hiển thị. Tùy chọn này nằm ở cột bên trái, hướng về phía dưới màn hình. Một số tùy chọn mạng sẽ hiển thị. Tùy chọn này nằm ở gần đầu danh sách. Mục này nằm ở gần cuối màn hình. ES File Explorer sẽ quét mạng cho các thiết bị. Máy tính sẽ được liệt kê theo địa chỉ IP. Nội dung của thư mục sẽ hiển thị trong ES File Explorer.

Abstract: Kết nối với cùng mạng Wi-Fi với thư mục dùng chung trên Windows. Mở ES File Explorer. Cuộn từ trái sang phải để lướt qua các trang chào mừng. Nhấn START NOW (BẮT ĐẦU NGAY). Nhấn Network (Mạng). Nhấn LAN. Nhấn Scan (Quét). Nhấn vào máy tính đang lưu trữ thư mục dùng chung. Đăng nhập vào máy tính nếu được nhắc. Nhấn vào thư mục bạn muốn truy cập.


Nếu thực sự khổ sở với làn da xấu và mụn đầu đen, bạn hãy đến bác sĩ da liễu để có vài lời khuyên. Bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ lưỡng loại da của bạn và đưa ra liệu pháp thích hợp nhất, bất kể là dùng sản phẩm mua ở cửa hàng, hiệu thuốc hay thậm chí là liệu pháp tự nhiên. Có một số sản phẩm mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn nếu tình trạng mụn đầu đen không được cải thiện với các sản phẩm không kê toa. Các sản phẩm này không dùng cho người chỉ thỉnh thoảng có vài nốt mụn trên mũi. Bác sĩ có thể kê toa benzoyl peroxide. Benzoyl peroxid có đặc tính ngăn ngừa mụn (mở lỗ chân lông), kháng viêm và cũng đã được chứng minh có tác dụng giảm vi khuẩn được cho là gây nổi mụn. Có khả năng bác sĩ sẽ cho bạn uống một đợt kháng sinh kèm với thuốc bôi nếu bạn có các thương tổn do mụn bị viêm kèm với mụn đầu đen. Liệu pháp này chỉ được sử dụng cho các trường hợp nặng nhất.

Abstract: Đến bác sĩ nếu tình trạng mụn đầu đen vẫn dai dẳng. Cân nhắc dùng sản phẩm mua theo toa bác sĩ. Chuẩn bị cho liệu pháp uống kháng sinh và bôi thuốc.


Tại một thời điểm nào đó, bất kỳ người nào cũng sẽ đắm chìm trong khoảng thời gian tự nói chuyện với chính mình. Mặc dù một vài người cho rằng hành động này giúp đem lại động lực cho họ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thật sự có thể góp phần hình thành căng thẳng, trầm cảm, và kỹ năng đối phó yếu kém. Tìm hiểu cách để xác định sự tiêu cực trong quá trình tự nói với bản thân có thể giúp bạn nhận thức được khoảnh khắc khi bạn bắt đầu suy nghĩ không tốt về chính mình, và điều này sẽ khiến bạn có thể dễ dàng tập trung vào phương pháp suy nghĩ tích cực hơn. Một vài dạng của quá trình tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực bao gồm: [Image:Live A Happy Life Step 7.jpg|center]] Sàng lọc - vấn đề hành vi này liên quan đến việc phớt lờ hoặc "lọc bỏ" tất cả mọi khía cạnh tích cực trong cuộc sống hoặc trong một tình huống cụ thể và thay vào đó là tập trung vào khía cạnh tiêu cực. Ví dụ của trạng thái này có thể là xem nhẹ mọi thành tựu mà bạn đạt được trong công việc và thay vào đó là chú ý vào vấn đề mà bạn không thể giải quyết một cách thành công. Cá nhân hóa - điều này có nghĩa đổ lỗi cho chính mình trong mọi việc. Nó cũng có thể liên quan đến việc diễn giải bất kỳ một sự phê bình trong tình huống cụ thể theo kiểu như bạn là người có lỗi và đáng bị đổ lỗi. Ví dụ cụ thể cho tình trạng này có thể là biết tin bạn bè của bạn không thể đến tham dự buổi tiệc và giả định rằng họ hủy kế hoạch chỉ để tránh mặt bạn. Trầm trọng hóa - có nghĩa là tự động chuẩn bị hoặc chờ đợi điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Ví dụ cho tình trạng này bao gồm giả định rằng khoảng thời gian còn lại trong ngày sẽ trở nên tồi tệ bởi vì bạn đã gặp phải một thất bại nhỏ khi bắt đầu một ngày của mình. Thiên về một hướng - điều này bao gồm nhìn nhận mọi việc, mọi người, và mọi tình huống theo hướng hoàn toàn tốt đẹp hoặc là hoàn toàn tồi tệ. Ví dụ cho tình trạng này có thể bao gồm việc giả định rằng bạn là một nhân viên tồi tệ bởi vì bạn đã xin nghỉ một ngày. Suy nghĩ tích cực không có nghĩa rằng bạn nên phớt lờ những điều tệ hại hoặc không vui trong cuộc sống. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn nên tiếp cận mọi tình huống trong cuộc sống, cả tốt lẫn xấu, với quan điểm tích cực và tư duy có hiệu quả. Bạn có thể phát triển kỹ năng suy nghĩ tích cực theo từng bước nhỏ mỗi ngày. Để bắt đầu suy nghĩ tích cực, bạn có thể: xác định vấn đề mà bạn thường hay suy nghĩ tiêu cực, và nhận biết lý do đánh giá suy nghĩ và cảm xúc trong ngày của bản thân tìm sự hài hước trong mọi tình huống diễn ra mỗi ngày và cho phép bản thân mỉm cười hoặc cười vang khi cảm thấy buồn bã có lối sống lành mạnh dành thời gian gặp gỡ những người tích cực (và tránh xa người tiêu cực càng nhiều càng tốt). lịch sự với chính mình - một quy tắc khá hay mà bạn có thể thực hiện đó là tránh suy nghĩ về bản thân theo cách mà bạn sẽ không bao giờ muốn nói với người khác như vậy cố gắng tìm kiếm khía cạnh tích cực trong tình huống tiêu cực hình dung về một tương lai tích cực hơn cho chính mình, và xác định xem bạn cần phải làm gì để biến điều đó thành sự thật Chánh niệm bao gồm việc phát triển nhận thức về nơi mà bạn đang có mặt, hành động mà bạn đang thực hiện, và cảm nhận/cảm giác của bạn trong thời điểm hiện tại. Luyện tập chánh niệm có thể giảm thiểu căng thẳng, quản lý sự lo lắng và trầm cảm, và cải thiện tâm trạng của bạn.  Tập trung vào hơi thở của bản thân. Nhận thức được cảm giác vật lý khi từng hơi thở di chuyển qua lỗ mũi của bạn, hành động nâng lên và hạ xuống của vùng bụng, và cảm giác của cẳng chân và bàn chân trên ghế hoặc sàn nhà. Cố gắng tập trung mọi giác quan vào hành động mà bạn thực hiện. Khi bạn ăn, hãy nhìn thức ăn trong giây lát và ngửi nó. Bạn có thể sẽ muốn dùng tay sờ vào thức ăn để có thể cảm nhận nó bằng xúc giác. Cố gắng đoán xem mùi vị của nó sẽ như thế nào, và nhai chậm để thưởng thức trải nó. Thực phẩm mà bạn dùng có tác động rất lớn đến cảm xúc của bạn. Tránh sử dụng thức ăn không tốt cho sức khỏe thôi là chưa đủ, mà bạn còn cần phải cung cấp vitamin và dưỡng chất cho cơ thể thông qua các nhóm thực phẩm chính, và tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít. Hầu hết mọi người trưởng thành đều cần từ 350 ml - 450 ml (1,5 - 2 cup) nước ép trái cây nguyên chất 100% mỗi ngày. Người trưởng thành cần phải ăn từ 2,5 - 3 cup rau củ tươi mỗi ngày. Lựa chọn ngũ cốc nguyên cám thay vì ngũ cốc đã tinh chế. Người trưởng thành cần ăn từ 170 - 220 gram ngũ cốc nguyên cám mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, và mức độ hoạt động của bạn. Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa protein mỗi ngày. Người trưởng thành thường cần từ 140 - 180 gram protein nạc, bao gồm hải sản, thịt gia cầm/trứng, đậu phụ, đậu, và các loại hạt. Lựa chọn sử dụng sản phẩm chế biến từ sữa ít béo hoặc không béo, bao gồm sữa tươi, sữa chua, phó mát, hoặc sữa đậu nành. Người trưởng thành thường cần khoảng 700 ml sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Uống đủ nước. Hướng dẫn chung cho người sinh sống tại khu vực có khí hậu ôn đới đó là nam giới cần phải uống 3 lít nước mỗi ngày, và nữ giới là 2,2 lít nước. Tuy nhiên, nếu bạn sống tại nơi có khí hậu nóng, hoặc nếu bạn sở hữu lối sống năng động (đặc biệt nếu bạn thường xuyên tập thể dục), bạn nên tăng cường uống nước để bù đắp cho lượng nước đã mất do toát mồ hôi. Bạn không thể tránh khỏi tình huống căng thẳng, nhưng bạn có thể tìm cách để xoa dịu nó. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền, tưởng tượng, thái cực quyền, yoga, và hít thở sâu. Luyện tập hít thở sâu bằng cách hít vào và thở ra từ cơ hoành (bên dưới xương sườn), thay vì hít thở nông tại vùng ngực. Cố gắng phát triển khuôn mẫu của quá trình hít thở sâu, chẳng hạn như hít vào từ từ trong 5 nhịp đếm, nín thở trong 5 giây, và thở ra từ từ trong 5 giây. Tập thiền bằng cách ngồi trong tư thế thoải mái và tránh xa bất kỳ một yếu tố nào có thể gây xao nhãng. Sử dụng phương pháp hít thở sâu và cố gắng chỉ tập trung vào nhịp thở, buông xuôi mọi suy nghĩ xuất hiện thoáng qua trong tâm trí mà không phán xét hoặc tập trung vào chúng. Sử dụng biện pháp tưởng tượng để đem lại sự bình tĩnh cho tâm trí và hình thành tâm trạng tốt hơn cho chính mình. Kết hợp hít thở sâu và suy nghĩ về hình ảnh một điều gì đó nhẹ nhàng, chẳng hạn như một địa điểm hoặc một tình huống thư giãn. Ngoài việc sở hữu một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bạn cũng cần phải có lối sống lành mạnh và năng động. Cách bạn chăm sóc cơ thể trong những năm đầu và giữa của cuộc sống có thể ảnh hướng khá lớn đến sức khỏe của bạn về sau này. Thường xuyên tập thể dục. Nhiều chuyên gia khuyên rằng bạn nên dành ít nhất là 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic mức độ vừa, hoặc ít nhất là 75 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vất vả. Cố gắng kết hợp bài tập rèn luyện sức khỏe (chẳng hạn như nâng tạ hoặc sử dụng các loại tạ) ít nhất là hai lần mỗi tuần để có thể hình thành chu kỳ tập luyện sức khỏe cân bằng. Tránh hút thuốc lá, và nếu hiện tại bạn đang là người hay hút thuốc, bạn nên cai thuốc. Bạn có thể sử dụng sản phẩm giúp cai thuốc lá chẳng hạn như kẹo cao su hoặc miếng dán có chứa nicotin, và có thể sẽ khá hữu ích nếu bạn tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ bạn bè/người thân. Rèn luyện thói quen quan hệ tình dục an toàn bằng cách luôn nhớ sử dụng bao cao su và không nên quan hệ bừa bãi, chỉ nên duy trì mối quan hệ "một vợ một chồng".

Abstract: Giảm thiểu những điều tiêu cực mà bạn tự nói với chính mình. Suy nghĩ tích cực. Luyện tập chánh niệm. Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Quản lý căng thẳng trong cuộc sống. Nuôi dưỡng lối sống lành mạnh.


Nhấn vào nút Power/Mode trên màn hình hoặc trên đầu camera cho đến khi máy tắt nguồn. Bên trái thân camera có cổng USB nhỏ. Sử dụng cáp đi cùng với GoPro. Bạn sẽ cắm một đầu vào khe USB nhỏ trên camera, đầu còn lại cắm vào cổng USB trống trên máy tính. Bạn nên kết nối camera với một trong những cổng USB chính trên máy tính thay vì hub USB hay cổng trên bàn phím hoặc màn hình. Hoặc, bạn có thể lấy thẻ microSD trong GoPro ra và cắm vào đầu đọc thẻ nhớ mà bạn đã kết nối với máy tính.

Abstract: Tắt nguồn GoPro. Xác định vị trí cổng USB. Kết nối GoPro vào máy tính.


Anki là một phần mềm và ứng dụng điện thoại giúp bạn nhớ từ và câu một cách hiệu quả bằng hình ảnh. Bạn có thể cập nhật hình ảnh với từ vựng cụ thể mà bạn muốn học hoặc tải các hình ảnh có sẵn để học. Doulingo là một công cụ học ngôn ngữ miễn phí trên Internet và trên hệ điều hành Android lẫn iOS. Thay vì tập trung nhớ từ, nó giúp người dùng đọc và nói ngôn ngữ mới bằng cách nhìn, nghe và áp dụng như người bản xứ. Người dùng nhận được điểm khi họ hoàn thành bài học, làm cho Doulingo trở thành một trò chơi thú vị. Memrise là một chương trình học kiểu hình ảnh cho phép người dùng nhớ từ và câu bằng mẹo, hình ảnh và công cụ hữu ích khác. Memrise cho người dùng thi đua với nhau khi họ hoàn thành các hoạt động học ngôn ngữ, giúp cho việc học trở nên thú vị, mới mẻ. Babbel là một công cụ học ngôn ngữ tương tác, vui nhộn, dùng được trên Internet và qua ứng dụng điện thoại. Nó giúp người dùng cải thiện vốn từ vựng, ngữ pháp và phát âm. Ngoài ra, nó còn giúp xác định vấn đề bạn gặp phải và đưa ra bài tập thích hợp dựa trên nhu cầu của bạn.

Abstract: Dùng Anki. Dùng Doulingo. Dùng Memrise. Dùng Babbel.


Mở tab hoặc cửa sổ trình duyệt mới và truy cập trang chủ Google Docs. Phía dưới ô Sign In, bạn gõ địa chỉ email Gmail và mật khẩu. Đây là tài khoản Google ID dùng cho tất cả dịch vụ của Google bao gồm Google Docs. Nhấp vào nút "Sign in" để tiếp tục. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ được đưa đến thư mục chính. Nếu bạn đã có sẵn tài liệu thì sẽ có thể thấy và truy cập chúng từ đây. Nhấp vào hình tròn lớn màu đỏ với dấu cộng nằm ở góc dưới bên phải. Cửa sổ hoặc tab mới sẽ mở ra cùng với tài liệu trống trên trình xử lý văn bản nền tảng web. Google Docs không có mẫu sẵn, nhưng bạn có thể thêm một số tiện ích bổ sung chứa mẫu mà bạn cần. Ví dụ, nếu bạn cần mẫu người tham dự hoặc đăng ký, hãy nhấp vào tùy chọn "Add-on" trên thanh trình đơn chính và chọn "Get Add-ons" (Tải tiện ích bổ sung). Cửa sổ Add-ons sẽ mở ra. Hãy tìm mẫu bằng từ khóa "template." Nhập từ khóa vào khung tìm kiếm ở góc trên bên phải cửa sổ và xem các kết quả trùng khớp với tìm kiếm của bạn. Nhấp vào nút "Free" (Miễn phí) ngay cạnh tiện ích bổ sung mà bạn chọn. Đa phần chúng đều miễn phí. Tiện ích bổ sung sẽ được cài đặt vào Google Docs. Nhấp vào tùy chọn "Add-on" trên thanh trình đơn chính lần nữa. Bạn sẽ thấy tiện ích bổ sung mà mình vừa cài đặt hiển thị ở đây. Hãy nhấp vào đó rồi chọn "Browse Templates" (Duyệt tìm mẫu). Nhấp vào "Attendance" (Người tham dự) trong thư viện mẫu. Tên và bản xem trước của tất cả bảng đăng ký hoặc ghi danh tham dự mẫu sẽ hiện ra. Hãy nhấp vào mẫu mà bạn muốn sử dụng. Chi tiết của mẫu được chọn sẽ hiển thị. Bạn có thể đọc mô tả của lựa chọn để xem liệu có phù hợp với những tiêu chí của mình hay không. Một bản xem trước lớn hơn cũng sẽ hiển thị để bạn có thể nhìn rõ hơn. Sau khi quyết định chọn mẫu nào đó, nhấp vào nút "Copy to Google Drive" (Sao chép vào Google Drive) trên cửa sổ. Mẫu sẽ được tạo dưới dạng tập tin mới trong tài khoản Google Drive của bạn. Truy cập tài khoản Google Drive của bạn. Bạn sẽ thấy tập tin bảng đăng ký mà bạn vừa tạo nằm trong số tập tin của bạn. Hãy nhấp đúp vào để mở tập tin trong cửa sổ hoặc tab mới. Vậy là bạn đã có bảng đăng ký của mình. Việc cần làm bây giờ là chỉnh sửa mẫu dựa theo tiêu chí bảng đăng ký của bạn. Sau khi hoàn tất, bạn chỉ cần đóng cửa sổ hoặc tab tài liệu, thay đổi sẽ được lưu một cách tự động.

Abstract: Truy cập Google Docs. Đăng nhập. Tạo tài liệu mới. Mở cửa sổ Add-ons (Tiện ích bổ sung). Tìm tiện ích bổ sung template. Cài đặt tiện ích bổ sung. Duyệt tìm mẫu. Chọn mẫu người tham dự. Sao chép mẫu vào Google Drive. Mở bảng đăng ký. Chỉnh sửa bảng đăng ký.


Kiên cường là khả năng vực dậy sau khó khăn, nỗi thất vọng và căng thẳng nặng nề. Kiên cường không có nghĩa là bạn phải trở nên cứng rắn quá mức đến nỗi bạn không thể trải nghiệm sự kiện tiêu cực, chỉ là bạn có khả năng tiến bước. Thích nghi với hoàn cảnh mới là yếu tố then chốt của sự kiên cường. Nhân tố thiết yếu trong việc phát triển tính kiên cường là sở hữu mạng lưới hỗ trợ về mặt cảm xúc, tự tin vào bản thân và vào khả năng của mình, và sử dụng kỹ năng giải quyết vấn đề. Hiểu rõ nguồn gốc hình thành nỗi đau sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với vấn đề ngay từ đầu. Viết nhật ký để theo dõi cảm giác của mình là biện pháp khá tốt để nhận thức mức độ thường xuyên, và quan trọng hơn là, lý do vì sao bạn lại cảm thấy thất vọng hoặc buồn bực. Một khi bạn nhận thức rõ được vấn đề, bạn có thể quyết định nên tập trung vào yếu tố nào. Thay vì cố gắng phủ nhận hoặc loại bỏ chúng, bạn cần phải nhận thức được rằng bản thân việc chấp nhận đau khổ chính là cách để đối phó với thăng trầm trong cuộc sống. Bạn không cần phải là siêu anh hùng. Thật ra, lảng tránh cảm xúc sẽ gây hại cho bạn bằng cách gia tăng sự căng thẳng bên trong. Kìm nén nỗi đau có thể gây phản tác dụng và loại bỏ cảm giác khỏe khoắn của bạn. Cho phép bản thân có thời gian phù hợp để suy nghĩ về cảm xúc của mình, thừa nhận và cảm nhận chúng trước khi tiến bước. Đôi khi, chỉ cần khóc thật to hoặc hít thở sâu cho đến khi cơn giận qua đi là bước đầu tiên và rất cần thiết.

Abstract: Hiểu rõ về sự kiên cường. Thừa nhận cảm giác của bản thân. Chấp nhận rằng cảm xúc là một phần bình thường của cuộc sống.


Táo bón cũng có thể gây đau bụng. Dấu hiệu táo bón gồm có đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần, khó đi tiêu, phân cứng và khô. Thay đổi lối sống có thể giúp chữa và phòng ngừa táo bón. Bạn nên thay đổi và tập những thói quen tốt như: Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn. Rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ. Uống nhiều nước (ít nhất 8-13 cốc nước mỗi ngày). Tập thể dục thường xuyên. Có nhiều loại thuốc nhuận tràng không kê đơn và thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ. Tuy nhiên, một số thuốc nhuận tràng có thể gây tác dụng phụ. Bạn nên chọn loại thuốc thích hợp để chữa táo bón. Lưu ý không dùng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài.  Sản phẩm bôi trơn, ví dụ như dầu khoáng, giúp phân di chuyển ra ngoài dễ hơn. Thuốc mềm phân, ví dụ như Docusate, giúp làm mềm phân. Thuốc phù hợp cho bệnh nhân đang uống thuốc gây táo bón. Sản phẩm nhuận tràng giúp đặc phân, bao gồm vỏ hạt mã đề, giúp phân đặc lại. Thuốc nhuận tràng kích thích, ví dụ như Bisacodyl, làm co thắt thành ruột, giúp đẩy phân ra ngoài. Tuy nhiên, dùng thuốc nhuận tràng kích thích trong thời gian dài có thể gây tổn thương thành ruột. Thuốc nhuận tràng thẩm thấu, ví dụ như thuốc nhuận tràng Saline (muối) hoặc polyethylene glycol, khiến nước bị hút vào đường tiêu hóa, giúp phân dễ di chuyển hơn. Các thuốc này có thể gây mất cân bằng điện giải. Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ, ví dụ như Metamucil, giúp hấp thụ nước và duy trì đi tiêu đều đặn. Nguyên liệu thảo mộc thay thế thuốc có thể giúp chữa táo bón, trong đó hạt lanh là nguyên liệu phổ biến nhất. Hạt lanh chứa chất xơ hòa tan có thể giúp giảm táo bón.

Abstract: Quan sát xem liệu táo bón có phải là một triệu chứng khác không. Thay đổi lối sống. Uống thuốc hiệu quả. Thử dùng nguyên liệu thảo mộc.


Đàn ông alpha - những thủ lĩnh thực thụ - thường lắng nghe nhiều hơn nói. Chỉ cần bạn tích cực và chăm chú lắng nghe thì sẽ được mọi người đáp lại. Bạn càng lắng nghe mà không phán xét, mọi người sẽ càng cởi mở, cảm thấy tin tưởng và thậm chí thổ lộ với bạn những điều mà họ chưa từng nói với ai. Đây là nét tiêu biểu của đàn ông alpha. Nghĩ rằng ai cũng có điều gì đó thú vị để học hỏi. Một người đàn ông ưu tú sẽ luôn học hỏi cái mới và củng cố kỹ năng của mình. Đồng tình với cảm xúc của người khác khi họ cởi mở với bạn. Họ sẽ cảm thấy tích cực hơn và vui vì đã tâm sự đúng người. Đây là cách hay để thể hiện lòng trắc ẩn—phẩm chất quan trọng của mọi thủ lĩnh. Tỏ ra tôn trọng khi nói chuyện với trẻ con, người lớn tuổi, người vô gia cư và người bị khiếm khuyết (không quan trọng là họ có khả năng như những người khác hay không). Đàn ông kém cỏi thường phớt lờ hoặc thô lỗ với người khác và nịnh nọt những ai có thể mang lại lợi ích cho anh ta. Đàn ông thực sự ưu tú sẽ đối xử bình đẳng với cả những người ở địa vị xã hội "thấp" hơn, anh ấy tin rằng ai cũng có phẩm giá và xứng đáng được tôn trọng. Không phân biệt đối xử. Bỏ qua những định kiến về phụ nữ, người da màu, tôn giáo/dân tộc thiểu số, người khuyết tật, người nghèo, người béo phì và những nhóm người bên lề xã hội. Trong khi đàn ông kém cỏi thường hạ thấp giá trị người khác thì đàn ông bản lĩnh luôn muốn chia sẻ kỹ năng và sự tự tin với mọi người nhằm giúp họ hoàn thiện hơn. Anh ấy luôn khuyến khích và chúc mừng thành công của người khác. Đàn ông alpha còn có thể làm cố vấn cho một số người và tự hào về thành công của những người đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải chọc cười cả phòng, chỉ cần bạn mỉm cười chân thành, tự trào phúng bản thân, thậm chí trêu đùa người khác mà không hề có ý mỉa mai hay cay độc.  Câu nói đùa thích hợp đôi khi còn có thể giải tỏa tình huống căng thẳng. Khi nói đùa, bạn nên để ý đến sự bất an của đối phương. Chỉ nên trêu đùa về khía cạnh mà bạn biết người đối diện tự tin. Chẳng hạn, nếu cô em gái tự hào về dáng vẻ nhỏ nhắn đáng yêu của mình thì bạn có thể trêu rằng em đúng là nấm lùn. Nhưng nếu cô ấy cảm thấy bất an về điều đó thì bạn nên chọn khía cạnh khác để trêu chọc. Hãy nói rằng bạn thấy họ đã làm việc chăm chỉ và rất tốt. Cảm ơn khi người khác làm điều gì đó cho bạn và khen ngợi dự án mà họ đã vất vả thực hiện. Một số người cho rằng đàn ông alpha sẽ không từ bất cứ thủ đoạn nào để đạt được điều mà họ muốn, quan niệm này là sai. Nếu bạn cảm thấy mình cần lừa ai đó để họ nghĩ rằng bạn xứng đáng với thời gian và công sức của họ, điều đó sẽ chứng minh rằng bạn không hề xứng đáng. Bạn cần xứng đáng với mọi thứ mà mình có bằng cách chân thành triệt để. Hãy luôn là chính mình; mọi người sẽ chấp nhận bạn. Đừng che giấu mục đích của mình. Cứ cho người khác biết bạn muốn gì. Bạn cần biết sự khác nhau giữa thành thật và "thẳng như ruột ngựa". Đôi khi, việc nói lệch đi (chẳng hạn như "Mình nghĩ chiếc váy màu xanh hợp với bạn hơn") sẽ hay hơn là nói sự thật phũ phàng (ví dụ: "bạn mặc cái váy này xấu quá"). Phấn đấu để trở nên xứng đáng với niềm tin của người khác. Mù quáng, không biết lỹ lẽ và tầm thường không phải là những đức tính của nhà lãnh đạo tài ba. Một người đàn ông vĩ đại thường quan tâm đến mọi người và không ngại thể hiện điều đó. Anh ấy sẽ dành thời gian lắng nghe, suy ngẫm về quan điểm của người khác và sẵn lòng giúp đỡ khi họ gặp khó khăn. Chỉ chịu trách nhiệm thôi chưa đủ, bạn cần phải có khả năng xử lý tốt tình huống. Bắt đầu ngay từ môi trường xung quanh bằng cách trở thành nhà lãnh đạo tại nơi làm việc, hỗ trợ tiến độ của nhóm hay đơn giản là dạy chó nghe lời bạn. Hãy luyện tập để trở thành mẫu nhà lãnh đạo mà mọi người muốn nghe theo chứ không chỉ là người đầu tiên xung phong trong công việc.

Abstract: Lắng nghe. Đối xử tốt với mọi người cho dù bạn không nhận lại được gì. Chia sẻ bí quyết với người khác. Lấy óc hài hước làm lợi thế. Thể hiện sự trân trọng với nỗ lực của người khác. Tỏ ra thành thật. Thể hiện sự thông cảm. Trên tất cả, hãy là một nhà lãnh đạo.


Nếu đang ở chỗ đông người và không thể đi ra chỗ khác mà cần xì hơi ngay, tốt nhất là bạn nên xì hơi thật chậm. Hãy cẩn thận và chầm chậm thả lỏng hai mông, lắc lư một chút, sau đó để lượng khí thải từ từ thoát ra khỏi cơ thể. Nếu bạn để lượng khí này thoát ra cùng lúc thì rất có thể sẽ tạo ra tiếng ồn lớn. Đây không phải là cách lý tưởng nhất, nhưng đôi khi, bạn cần phải xì hơi và không còn lựa chọn nào khác là phải tạo ra một tiếng động lớn hoặc khiến mọi người xao nhãng khi bạn xì hơi. Bạn có thể thử những cách sau: Ho lớn Cười thật to Làm rơi một quyển sách Bật đài lên Đặt chuông báo thức trên điện thoại Đây là cách đơn giản nhất để bạn xì hơi mà không bị ngượng. Nếu có thể, bạn chỉ cần lấy cớ ra ngoài một vài phút để xử lý nhu cầu xì hơi của mình. Bạn có thể mượn một số lý do sau: Giả vờ nghe điện thoại Đi "kiểm tra thứ gì đó" ở phía bên kia phòng Ra ngoài hít thở không khí Đi rửa tay Dùng nhà vệ sinh

Abstract: Xì hơi thật chậm. Tạo ra âm thanh lớn để át tiếng xì hơi. Lấy cớ đi ra chỗ khác.


Hãy để những người đã chúc mừng bạn biết rằng họ rất tuyệt vời và bạn rất trân trọng họ. Bạn có thể dùng những câu khen ngợi cụ thể phù hợp với bạn bè của mình, hoặc sử dụng những ví dụ sau: Cảm ơn cậu, cậu thật tốt vì đã chúc mừng mình! Cảm ơn anh, anh là một phần tuyệt vời trong cuộc sống của em. Tớ thật may mắn khi có một nhóm bạn như các cậu. Hãy tự hào vì đã là những người bạn tuyệt vời của tớ suốt bao năm qua. Hãy để bạn bè biết sự cảm kích của bạn đối với những điều tích cực mà họ mang lại. Dưới đây là một số ví dụ: Lời chúc của cậu làm tớ vui cả ngày. Thật vui khi được em gửi lời chúc mừng. Em khiến sinh nhật anh trở nên thật đặc biệt. Nếu phải đăng tải một lời cảm ơn chung chung trên mạng xã hội, đôi khi bạn sẽ muốn khiến nó trở nên khác biệt một chút. Hãy thử một trong các ý tưởng sau: Hãy nói gì đó như: "Thật tuyệt vời khi có rất nhiều bạn gửi lời chúc mừng sinh nhật tớ. Mỗi người sẽ được thưởng thức 1/207 cái bánh sinh nhật." Nói "cảm ơn" bằng các ngôn ngữ khác nhau. Hãy thử nói Salamat!, Foole tunk!, hoặc chọn ngôn ngữ mà bạn thích bằng cách tra cứu trên mạng. Kết nối tới một đoạn phim. Có rất nhiều đoạn phim với chủ đề "cảm ơn" có sẵn trên mạng, hoặc bạn có thể tìm một đoạn clip ngắn từ bộ phim, ban nhạc yêu thích, hoặc một con vật đáng yêu nào đó. Đôi khi, sẽ thật tuyệt vời khi được thể hiện sự biết ơn chân thành và sâu sắc của mình đối với sự tốt bụng và ủng hộ của mọi người trong suốt năm qua. Bạn có thể dùng các ví dụ sau sao cho phù hợp với sự kiện lớn trong đời mình để có hiệu quả cao hơn: Tôi cảm thấy mỗi ngày mình đều được ban phước lành, nhưng phước lành đến nhiều nhất vào ngày mà bạn bè gửi tới tôi vô vàn những lời chúc tốt đẹp. Cảm ơn mọi người vì đã nhắc nhở tôi về điều quan trọng nhất vào dịp sinh nhật năm nay." Năm nay thật khó khăn, nhưng sự ủng hộ của bạn bè và gia đình đã tạo ra rất nhiều khác biệt. Lời cảm ơn chân thành này là dành cho tất cả những người đã giúp đỡ tôi đứng vững và đối mặt với tuổi mới bằng một nụ cười.

Abstract: Khen ngợi. Nói với mọi người rằng những lời chúc của họ rất có ý nghĩa. Đăng tải một nội dung đặc biệt. Cảm ơn một cách trịnh trọng và có ý nghĩa.


Mặc dù áo ngực được bày bán ở mọi nơi, hầu hết các cửa hàng chỉ bán các kích cỡ "thông thường". Hãy tìm cửa hàng hoặc thương hiệu có bán sản phẩm phù hợp với thân hình của bạn.  Nếu không thích đến trung tâm mua sắm, bạn có thể tìm mua áo ngực tại các cửa hàng chuyên bán nội y hoặc các cửa hàng trực tuyến. Không nên bắt buộc bản thân phải mua áo lót từ một cửa hàng hoặc từ một người bán đặc biệt nào. Có rất nhiều cửa hàng để bạn có thể lựa chọn! Nhiều loại áo ngực có giá khá đắt, tuy nhiên không có nghĩa là bạn nên mua loại áo rẻ tiền chỉ vì bạn không muốn phải tốn kém. Không đáng để mua các loại áo lót không phù hợp. Vì chúng sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu có thể, bạn không nên mua quá nhiều áo lót. Hãy mua các loại áo ngực có cách sử dụng linh hoạt, chẳng hạn như các loại có thể "thay đổi" kiểu dáng, hoặc các loại có thể tháo dây. Bạn cũng nên mua loại áo có màu sắc phù hợp với trang phục mà bạn sử dụng. Kích cỡ áo chỉ là bước đầu tiên, vì kích cỡ áo ngực có thể khác nhau tùy theo nhãn hiệu, và mỗi loại áo ngực có thể sẽ có độ vừa vặn khác nhau. Hãy dành thời gian để thử áo tại cửa hàng trước khi quyết định mua. Khi tìm mua áo ngực, hãy dành nhiều thời gian để lựa chọn và thử áo tại cửa hàng. Đừng nản lòng nếu bạn chưa tìm được kích cỡ áo phù hợp ngay lập tức. Nếu mua áo lót trực tuyến, hãy chắc chắn rằng bạn mua hàng từ các trang web có chính sách hoàn trả sản phẩm. Mỗi người có dáng ngực và thân hình khác nhau. Tùy thuộc vào hình dáng của cơ thể mà một số kiểu áo sẽ tôn dáng hơn một số khác. Áo ngực sẽ làm dáng người bạn đẹp hơn nếu nó giúp cơ thể trở nên cân đối. Dáng người lý tưởng nhất là khi vai và hông trông như rộng bằng nhau. Nếu bạn sở hữu vai ngang, hãy chọn các loại áo ngực có dây áo bản nhỏ, và có "cúp áo xéo" (cúp sâu hơn ở giữa). Nếu bạn sở hữu vai hẹp, hãy xem xét lựa chọn các loại áo ngực có "cúp áo ngang" Nếu bạn sở hữu thân hình khá thấp bé, áo ngực có cúp xéo sẽ giúp thân hình bạn trông "cao" hơn. Tìm hiểu hình dáng của ngực. Có rất nhiều kích cỡ và hình dáng ngực. Để biết ngực mình thuộc loại nào, bạn hãy xem qua chuyên mục hướng dẫn phân loại dáng ngực trong các bài viết khác của chúng tôi. Giơ tay lên đầu, và xoay hông sang trái và sang phải.  Khi bạn mặc thử, áo ngực không được trượt lên hoặc xiết chặt cơ thể bạn. Nếu vòng băng áo bị nhích lên, hãy thử số nhỏ hơn. Nếu băng áo bó chặt thì tức là áo ngực quá chật đối với bạn. Nếu thử áo lót thể thao, bạn có thể chạy hoặc nhảy lên nhảy xuống để kiểm tra xem áo có thể kiểm soát được "độ nảy" của ngực hay không. Cúi người xuống. Nếu ngực bạn bị lộ ra bên ngoài thì có nghĩa là áo ngực không vừa vặn. Có rất nhiều phụ kiện bổ sung để giúp áo ngực vừa vặn hơn. Mọi người ai cũng có một bên ngực to hơn bên còn lại. Bạn có thể điều chỉnh dây áo cho phù hợp với từng bên ngực, và có thể xem xét việc đệm thêm vào một bên. Nếu dây lưng áo ngực quá chật, bạn có thể mua thêm dây nối. Nếu dây áo làm vai bạn bị đau vì chúng nén quá chặt trên vai, bạn có thể mua thêm miếng đệm dây áo. Nếu dây áo thường xuyên bị tuột khỏi vai, bạn có thể dùng miếng cài dây áo lót để định vị dây ở phía sau lưng. Nếu bạn không hài lòng về cơ thể của mình, việc tìm mua áo ngực có thể sẽ làm bạn khó chịu. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, cơ thể của mỗi người là hoàn toàn khác nhau, trong khi áo ngực lại được sản xuất hàng loạt. Không có bất kỳ một loại áo ngực nào được sản xuất để phù hợp với tất cả mọi phụ nữ trên thế giới cả. Hãy nhớ rằng ngay cả với một cơ thể hoàn hảo (nếu điều này thật sự tồn tại), một chiếc áo lót không vừa vặn, không tôn dáng sẽ gây tai hại cho người mặc. Nếu trang phục này không phù hợp với bạn, hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể lựa chọn trang phục khác. Không nên tự trách bản thân. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một chiếc áo ngực phù hợp, điều đó không có nghĩa rằng bạn có thân hình không đẹp hoặc "dị dạng" mà nó chỉ có nghĩa rằng bạn khác biệt.

Abstract: Hãy đến các cửa hàng danh tiếng. Dự kiến chi phí trước khi mua áo. Luôn luôn thử áo trước khi quyết định mua. Lựa chọn kiểu áo lót "tôn dáng". Hãy cử động để chắc chắn rằng áo ngực không bị xê dịch. Điều chỉnh áo ngực nếu cần. Hãy yêu bộ ngực của chính mình.


Một vật bằng vàng thường được đóng dấu xác định loại của nó. Dấu "GF" hoặc "HGP" cho biết đó là vàng mạ, không phải vàng nguyên chất. Ngược lại, đồ trang sức bằng vàng nguyên chất có thể khắc dấu "24K" hoặc một ký hiệu khác chỉ độ tinh khiết. Các ký hiệu thường nằm ở mặt trong thân nhẫn hoặc gần móc khóa của dây chuyền. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết là các ký hiệu có thể được làm giả. Đó là lý do vì sao chúng ta chỉ nên coi ký hiệu là một trong nhiều dấu hiệu để nhận biết vàng thật. Ký hiệu có thể được khắc rất nhỏ. Có khi bạn cần phải dùng kính lúp để nhìn cho rõ. Mở đèn sáng và đưa món đồ lại gần ánh sáng đèn. Xoay món đồ trong tay để có thể kiểm tra kỹ lưỡng tất cả các cạnh. Nếu bạn thấy vàng có vẻ như bạc màu hoặc mòn ở các cạnh thì có lẽ nó là vàng mạ, tức là không phải vàng nguyên chất. Khi quan sát món đồ dưới ánh sáng, bạn có nhận thấy các đốm trắng hoặc đỏ ở đâu đó trên bề mặt vật đó không? Các đốm này có thể rất nhỏ và khó thấy. Đó là lý do vì sao bạn cần quan sát món đồ dưới ánh sáng mạnh và có thể phải dùng cả kính lúp. Các đốm này cho thấy rằng lớp mạ vàng đang bị mòn và để lộ ra phần kim loại bên dưới. Cầm một thỏi nam châm ngay bên trên món đồ. Hạ thấp nam châm xuống cho đến khi gần chạm vào bề mặt món đồ. Nếu bạn cảm thấy như nam châm bị hút hoặc bị kéo xuống thì vật đó không phài là vàng nguyên chất. Các kim loại khác có trong vật đó, chẳng hạn như nickel, đang phản ứng với nam châm. Vàng nguyên chất sẽ không hút nam châm vì nó là kim loại màu.

Abstract: Tìm ký hiệu trên bề mặt món đồ. Quan sát xem xung quanh cạnh của món đồ có bị bạc màu không. Tìm các đốm trên bề mặt món đồ. Đặt nam châm gần sát vào món đồ có thể là vàng.


Việc này sẽ giúp bím tóc mượt và vào nếp. Dùng lược tròn hay lược dài để chải tóc đều được, dùng lược tròn sẽ làm cho tóc mượt hơn. Chải tóc trước khi tết sẽ giúp bạn tránh tình trạng tóc bị rối trong quá trình thực hiện. Đừng tết tóc khi còn ướt. Tóc sẽ phồng ra khi khô và có thể bị gãy rụng trong bím tóc. Tránh dùng nhiều sản phẩm dành cho tóc khi bắt đầu tết nhưng bạn có thể thử dùng dầu gội khô để tạo nếp cho tóc nếu cần. Dùng dầu gội khô nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ nếp tóc. Tóc sạch và khô thường rất mượt nên sẽ khó giữ nếp trong khi tết. Dầu gội khô sẽ cải thiện kết cấu của tóc giúp bạn giữ tóc vào nếp dễ dàng hơn. Trước khi bắt đầu tết tóc, bạn cần quyết định xem bím tóc nằm ở vị trí nào. Vị trí của bím tóc có thể thay đổi để phù hợp với trang phục và sự kiện mà bạn tham gia. Chẳng hạn như tạo ra bím tóc có kiểu tiện lợi, tự nhiên hoặc duyên dáng tùy thuộc vào vị trí mà bạn sẽ tết tóc. Kéo tóc sang bên trái hoặc phải nếu bạn muốn tết bím tóc một bên. Chải toàn bộ tóc về phía mà bạn chọn và đảm bảo tóc không bị rối. Việc này sẽ tạo ra kiểu tóc duyên dáng, gọn gàng giúp bạn nổi bật khi đi chơi buổi tối hoặc phù hợp với thời trang công sở. Tập tết tóc bằng kiểu bím lệch sẽ rất hiệu quả cho người mới bắt đầu. Bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy và kiểm soát những gì mình làm với bím tóc lệch. Bạn có thể tết bím tóc phía sau đầu bằng cách gom tóc ra phía sau ở vị trí thấp. Việc này sẽ tạo ra bím tóc cổ điển duyên dáng, trông tự nhiên và thanh thoát. Bạn cũng có thể gom tóc thành đuôi ngựa ở vị trí giữa hoặc trên đỉnh đầu. Như vậy, bím tóc sẽ được giữ cố định và tạo ra kiểu tự nhiên, đơn giản.

Abstract: Chải tóc. Quyết định xem bạn muốn bím tóc rũ xuống từ đâu.


Sau khi lau giày xong thì bạn cần phơi khô giày trước khi dùng. Phơi giày ở nơi thoáng gió nhưng tránh ánh nắng trực tiếp và nguồn nhiệt. Phơi giày tối thiểu 30 phút trước khi sử dụng.

Abstract: Phơi khô giày.


Ngay khi bạn thức giấc, hãy chủ động hôn lên má người yêu để nhắc họ nhớ về tình yêu mà bạn dành cho họ. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc bắt đầu một ngày bằng lời chào niềm nở và cái chạm nhẹ vào cơ thể chàng/nàng sẽ mang lại quan điểm sống tốt hơn cho một ngày mới. Sự tiếp xúc cơ thể vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một ngày tích cực. Thức dậy sớm hơn người yêu của bạn một vài phút, tắt đồng hồ báo thức, và nhẹ nhàng hôn lên má của họ để đánh thức họ. Nếu bạn phải ra ngoài vì lý do gì đó và không thể thể hiện tình yêu của mình qua những cử chỉ âu yếm, thì hãy thử gửi tin nhắn yêu thương cho họ để đánh thức họ. Hãy đi quanh nhà chỉ với một mảnh khăn tắm trên mình hay chọc vào lưng của chàng/nàng khi bạn lướt qua. Hãy làm một vài hành động nho nhỏ để chọc ghẹo và trêu họ. Tạo cho họ sự hy vọng và khao khát bạn chạm vào họ. Mát xa toàn thân được xem như là một cách tuyệt vời để tăng sự kịch tính và làm cho đôi bên cảm thấy thân mật và gắn kết với nhau hơn. Cử chỉ âu yếm là ngôn ngữ cơ bản của sự yêu thương, và nó nói lên sự tin tưởng cũng như sự bảo đảm. Khi bạn chạm vào chàng/nàng ở nơi công cộng, cả hai bạn sẽ nhận được những lợi ích kể trên, và một lợi ích khác nữa chính là thừa nhận với những người khác về tình yêu của bạn. Việc thể hiện tình yêu trước đám đông nói lên rằng bạn không hề mặc cảm về chàng/nàng, và bạn muốn cho cả thế giới biết rằng hai bạn đang ở bên nhau. Giữ cửa cho nàng, và khi nàng đi qua, hãy nhẹ nhàng đặt tay lên hông nàng. Khi bạn đang xếp hàng ở ngân hàng, hãy đứng đối diện nhau và ôm nhau. Đừng nên cư xử không đúng đắn ở nơi công cộng vì điều đó có thể trái luật khi bạn đi quá xa mức cho phép. Chuyện chăn gối luôn đóng vai trò rất quan trọng cho một mối quan hệ lâu dài và hạnh phúc. Tìm hiểu những cách có thể khiến cuộc yêu thật lãng mạn và ý nghĩa. Bạn có thể mua những cuốn như "Kama Sutra" để học hỏi thêm những cách mới làm vui lòng chàng/nàng. Thẳng thắn chia sẽ những điều bạn thích và điều bạn không thích trong chuyện chăn gối. Tìm hiểu tín hiệu đèn xanh của chàng/nàng, và cố gắng khiến họ hạnh phúc. Viết ra hết những điều thú vị về chuyện chăn gối mà bạn muốn thực hiện với người yêu của bạn, gồm việc đóng kịch hay thể hiện tình cảm công khai. Việc chia sẽ những tâm tư với chàng/nàng giúp bộc lộ mặt thầm kín và riêng tư của bạn, điều đó sẽ làm tăng sự gắn bó và mặn nồng giữa hai người. Khi chàng/nàng sẵn lòng chia sẽ tâm tư của họ thì bạn đừng nên đánh giá họ; thay vào đó hãy chiều theo ý họ. Cả hai bạn cần phải hoàn toàn thích thú và đồng ý với mỗi ý tưởng để có thể gia tăng độ nóng bỏng cho mối quan hệ.

Abstract: Bắt đầu ngày mới bằng việc thể hiện tình cảm qua tiếp xúc cơ thể. Trêu chọc người yêu của bạn. Thể hiện tình cảm ở nơi công cộng. Mua cuốn "The Kama Sutra". Tạo "Lọ Tâm Tư".


Sử dụng tổ hợp phím "Control + A" hoặc "Command + A" để chọn toàn bộ. Bạn cũng có thể tô sáng bằng cách nhấp vào ô trống nằm giữa hàng và cột tiêu đề ở góc trên bên trái. Khung "Sort" sẽ hiện ra. Nếu bạn đã gắn nhãn các cột, hãy nhấp vào tùy chọn "Header row" (Hàng tiêu đề) ở phía dưới dòng "My list has". Nếu bạn chưa gắn nhãn cột thì chọn "No header row" (Không có hàng tiêu đề). Nếu bạn chọn "Header row", các tùy chọn phía dưới dòng "Sort by" sẽ dành cho tiêu đề cột. Nếu bạn chọn "No header row" thì bên dưới sẽ là các chữ cái tiêu đề cột tiêu chuẩn. Hoặc bạn có thể chọn "Descending" để xếp dữ liệu trong cột đã chọn theo thứ tự giảm dần. Các ô đã chọn sẽ được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái.

Abstract: Nhập văn bản vào trang tính Excel. Tô sáng toàn bộ trang tính. Mở trình đơn "Data" trong thanh công cụ và nhấp vào tùy chọn "Sort". Chọn cột mà bạn muốn sắp xếp phía dưới tùy chọn "Sort by (Sắp xếp theo). Chọn "Ascending" để sắp xếp cột được chọn theo thứ tự tăng dần. Nhấp "ok".


Chỉ ép buộc chó uống thuốc khi không thể áp dụng các cách khác. Cách này tuy khó nhưng hoàn toàn cần thiết trong một số trường hợp. Bạn không phải sợ chó bị mắc nghẹn. Chỉ cần bỏ chút thời gian và nhẹ nhàng, chó sẽ chịu nuốt thuốc một cách dễ dàng và an toàn hơn. Sau đó, dùng tay còn lại nâng vòm họng chó lên. Vạch môi chó ra khỏi răng để ngăn chó cắn. Bạn nên làm từ từ để không gây tổn thương cho chó. Không nên bịt mũi chó. Cố gắng nhét thuốc càng sâu về phía trong càng tốt. Bạn nên đảm bảo tối đa khả năng chó nuốt hết viên thuốc. Thoải mái nhét thuốc sâu trong cổ họng của chó nghĩa là bạn đang giúp chó tăng cơ hội nuốt thuốc. Nếu không nhét thuốc đủ sâu, chó rất có thể sẽ nhổ thuốc ra. Bạn nên khép miệng chó cho đến khi chó nuốt thuốc. Ban đầu có thể rất khó để nhận biết chó đã nuốt thuốc hay chưa. Bạn nên kiểm tra sau đó để đảm bảo chó không còn ngậm thuốc trong miệng. Có vẻ hơi khó khăn nhưng bạn chỉ cần giữ miệng chó một chút để đảm bảo chó nuốt hết thuốc.  Thổi nhẹ vào mũi chó để giúp chó nuốt thuốc. Xoa tay lên cổ họng cho sau khi chó đã nuốt thuốc để quá trình nuốt thuốc diễn ra suôn sẻ. Cách này giúp kích thích phản xạ nuốt và buộc chó phải nuốt thuốc. Cho chó uống thêm nước nếu cần. Bạn phải thật kiên nhẫn, bình tĩnh nhưng dứt khoát. Bạn nên dùng các món ăn vặt giá trị dinh dưỡng cao. Cho chó ăn vặt trước và đặc biệt là sau khi nuốt thuốc. Chó chỉ thật sự ghi nhớ trải nghiệm uống thuốc khi được hậu đãi sau đó. Bạn nên đảm bảo dành thời gian cho chó ăn vặt, đặc biệt khi phải cho chó uống thuốc thường xuyên. Nếu làm chó có cảm giác uống thuốc là một trải nghiệm khó chịu, những lần uống thuốc sau sẽ trở nên khó khăn hơn.

Abstract: Buộc chó nuốt thuốc nhẹ nhàng. Mở rộng hàm chó từ phía sau miệng bằng một tay. Mở rộng miệng chó và nhét thuốc vào bên trong. Nhẹ nhàng khép miệng chó lại. Thưởng thức ăn cho chó sau khi chó nuốt thuốc.


Đây là một chương trình miễn phí cho phép bạn thay đổi màn hình desktop thành một trang web động. Mặc dù còn nhiều mặt hạn chế (các biểu tượng của bạn sẽ bị ẩn đi), nhưng đây là một trong những lựa chọn duy nhất vì tính năng hình nền động đã không còn được hỗ trợ trên Windows. Bạn có thể tải WallpaperWebPage miễn phí tại softpedia.com/get/Desktop-Enhancements/Other-Desktop-Enhancements/WallpaperWebPage.shtml Các file cài đặt sẽ được trích xuất vào thư mục mới với nhãn "WallpaperWebPage" trong thư mục tải xuống Downloads. Mở thư mục mới và chạy tập tin setup.exe. Ngay khi quá trình cài đặt hoàn tất, bạn sẽ được nhắc chọn trang web mong muốn. Bạn có thể gõ hoặc dán địa chỉ vào trường dữ liệu. Một trình đơn nhỏ sẽ hiện ra. Bạn có thể sử dụng bảng tùy chọn này để thay đổi trang web nền bất kỳ lúc nào. Bạn sẽ thấy được các biểu tượng trên màn hình desktop và hình nền gốc. Hoặc bạn có thể nhấn ⊞ Win+D. Sau đó, nhấn tổ hợp phím này thêm lần nữa để trở về màn hình trang web. Trang web nền sẽ đóng lại và trả về màn hình desktop thông thường.

Abstract: Tải về WallpaperWebPage. Nhấp chuột phải vào tập tin tải xuống và chọn "Extract All" (Trích xuất tất cả). Chạy file thiết lập. Nhập tên website mà bạn muốn đặt làm hình nền. Nhấp phải vào biểu tượng WallpaperWebPage với hình Trái Đất, nằm trong khay hệ thống. Chọn "Configure" (Xác định cấu trúc) để nhập trang web mới. Chọn "Autostart" (Tự bắt đầu) để trang nền tự động tải mỗi khi Windows khởi động, điều này đảm bảo bạn luôn nhìn thấy website nền, thậm chí là sau khi khởi động lại máy tính. Nhấp vào nút "Show Desktop" (Hiển thị màn hình) nằm về bên phải khay hệ thống. Nhấp chuột phải vào biểu tượng WallpaperWebPage, chọn exit từ trong trình đơn để thoát ứng dụng.


Nhiều chú chó chạy đi vì chúng nghĩ chúng cần phải về nhà. Nếu bạn mới chuyển nhà thì chú chó của bạn có thể vẫn chưa hiểu được rằng nhà mới của bạn chính là nhà mới của nó. Bất cứ khi nào đưa chó đến một địa điểm mới, bạn hãy cho nó thời gian để khám phá và làm quen với các loại mùi và âm thanh xung quanh. Một nguyên nhân phổ biến khiến chó chạy đi là do chúng muốn tìm bạn tình. Điều này đặc biệt đúng đối với những chú chó đực chưa thiến. Việc triệt sản hoặc thiến chó sẽ giúp ngăn chặn việc nó chạy đi lung tung. Triệt sản và thiến chó cũng giúp ngăn chặn tình trạng những chú cún không mong muốn được sinh ra, trở thành chó hoang và khiến trung tâm cứu hộ động vật quá tải. Chó là một loài động vật có tính xã hội, do vậy chúng cần sự khuyến khích và tương tác nếu không chúng sẽ bị buồn chán. Hãy đảm bảo chú chó của bạn có nhiều thời gian giao tiếp với bạn, những chú chó khác hoặc người khác. Nếu bạn phải làm việc trong thời gian dài, hãy cân nhắc việc thuê người dắt chó đi dạo hoặc người chăm sóc chó để tương tác với nó. Không phải chú chó nào cũng hoà hợp với những chú chó khác. Bạn nên để chúng làm quen với nhau khi vẫn buộc dây dắt để tránh những cuộc đụng độ nguy hiểm. Đôi khi, những chú chó chạy đi đơn giản là vì chúng muốn chạy. Bạn hãy dành nhiều thời gian cho chó đi dạo và vui chơi ngoài trời. Như vậy nó sẽ không cần chạy đi vì nhu cầu vận động nữa. Các giống chó khác nhau cần lượng thời gian tập thể dục khác nhau. Ví dụ, một chú chó pug có thể chỉ có thể đi bộ khoảng 20 đến 30 phút là phải nghỉ. Giống husky lại có thể chạy được những quãng rất xa. Bạn cần tìm hiểu xem bài tập nào là phù hợp nhất cho giống chó của mình. Các bài tập thể dục có thể bao gồm đi dạo, đuổi bắt bóng hoặc đĩa bay, hoặc chạy nhảy trong công viên dành cho chó với những chú chó khác. Bạn cần cho chó biết rằng việc quay lại với chủ là một hành vi tốt. Khi chó quay lại, bạn hãy khen ngợi và cho nó phần thưởng. Điều này sẽ khiến nó cảm thấy việc chạy quay lại cũng tuyệt vời như việc chạy đi. Đừng bao giờ la mắng khi chó chạy quay lại, kể cả khi nó đã đi rất lâu, nếu không chú chó sẽ hiểu rằng nó bị phạt vì đã quay về với bạn. Đừng gọi chó quay về chỉ khi trò vui đã kết thúc. Ví dụ, nếu bạn đang ở công viên, hãy gọi chó quay lại một lát rồi lại cho nó chơi tiếp. Nếu bạn gọi nó lại ngay khi chuẩn bị về nhà nó sẽ nghĩ rằng chạy lại với bạn có nghĩa là thời gian chơi đã hết.

Abstract: Đảm bảo môi trường xung quanh quen thuộc. Triệt sản hoặc thiến chó. Cho chó nhiều thời gian tương tác. Cho chó tập thể dục nhiều. Khen thưởng khi chú chó chạy lại với bạn.


Thuốc tránh thai ngăn chặn mang thai do cưỡng hiếp có bán sẵn ở hiệu thuốc và bạn cần uống trong vòng 72 giờ sau khi bị hãm hiếp. Plan B One-Step và Next Choice có sẵn ở hiệu thuốc dành cho phụ nữ từ 17 tuổi trở lên. Ella là một lựa chọn khác đòi hỏi phải có toa thuốc của bác sĩ. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhân viên khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp về loại thuốc và tác dụng phụ có thể xảy ra. Nếu dưới 17 tuổi, bạn cần toa thuốc tránh thai khẩn cấp. Trong trường hợp nghi ngờ mang thai, bạn nên xét nghiệm để xác định chắc chắn. Một khi biết được mình đã mang thai, bạn có thể bị ngập chìm hoặc bao vây bởi cảm giác và cảm xúc tội lỗi, tự trách mình, sợ hãi, xấu hổ, hoài nghi, và bất lực. Đây là tình huống khó khăn nhưng bạn cần biết rằng những chuyện đã xảy ra không phải do lỗi của mình. Tốt nhất bạn nên tìm người hiểu rõ tình hình của bạn. Người này nên sẵn sàng hỗ trợ và là chỗ dựa vững chắc cho bạn. Nếu không tìm được người bạn hoặc thành viên gia đình có thể làm trụ cột và không phán xét bạn, thì bạn nên tìm đến nhân viên tư vấn có chuyên môn trong việc đối phó với những tình huống như thế này. Trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp cung cấp dịch vụ tư vấn ngoài việc cung cấp thông tin liên quan đến nạn nhân phải đối mặt với mang thai do cưỡng hiếp. Mục đích chính của dịch vụ này là để trao quyền cho bạn đưa ra quyết định sáng suốt mà không bị ép buộc. Nếu đang mang thai, bạn có thể quyết định không tiếp tục mang thai nữa. Trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp có thể hỗ trợ chi phí trước và sau khi phá thai. Quyết định không tiếp tục mang thai có thể mang lại cho bạn nhiều cảm giác và cảm xúc rối bời. Điều này có thể làm bạn căng thẳng nhưng đồng thời cũng khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm. Các vấn đề sau khi phá thai có thể nảy sinh như là trầm cảm, cảm giác tội lỗi, tức giận, và lòng tự trọng bị giảm sút. Bạn nên liên lạc với nhân viên tư vấn tại trung tâm khắc phục khủng hoảng. Họ có thể khuyến cáo nên trị liệu tâm lý. Planned Parenthood cung cấp nguồn dịch vụ phá thai trong khu vực. Bây giờ bạn có rất nhiều sự lựa chọn. Bạn không nhất thiết nghe theo lời khuyên cần phải làm gì hoặc cái gì là đúng hay sai từ người xung quanh. Cưỡng hiếp không phải sự lựa chọn của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải tránh đưa ra quyết định liên quan đến việc bị hãm hiếp. Cuộc sống là của bạn và bạn nên đưa ra quyết định cuối cùng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đưa ra quyết định sáng suốt dựa trên lý trí cũng như tình cảm. Bạn có thể tham khảo ý kiến của người khác. Tuy nhiên bạn vẫn phải giữ quyền quyết định nên làm gì. Bạn có thể làm vết thương nặng thêm bằng cách cho người khác quyền đánh giá, ý kiến, hoặc phán xét. Đừng để người khác ép buộc bạn phải làm điều mà bản thân mình không tin tưởng hay không muốn làm. Nhận thức được nhu cầu riêng là bước tiến trong việc giành lại và giữ lòng tự trọng, độc lập và khả năng chịu trách nhiệm về cuộc sống của bản thân.

Abstract: Uống viên thuốc ngừa thai. Tiến hành thử thai. Nói chuyện với người bạn đáng tin cậy. Đi đến hoặc gọi điện cho trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp. Bạn có thể lựa chọn biện pháp phá thai nếu muốn. Bạn là người ra quyết định cuối cùng. Không nên vội vã.


Bạn sẽ cần một dụng cụ lọc nước bao gồm nhiều lớp để làm sạch nước bẩn. Nếu muốn uống nước, bạn sẽ phải đun sôi sau khi lọc. Sau đây là những thứ bạn cần: Chai nhựa có nắp đậy Dao rọc giấy Búa và đinh (tùy ý) Giấy lọc cà phê Cốc to hoặc ca (tùy ý) Than hoạt tính Cát Sỏi Vật đựng nước (lọ, cốc, ca, v.v…)

Abstract: Thu thập vật liệu.


Quần áo bị phai màu sau một vài lần giặt có thể là do chất tẩy rửa trong nước giặt tích tụ lại. Việc thêm muối khi giặt sẽ đánh tan các tích tụ này, giúp quần áo trở lại như mới. Bột giặt sẽ dễ để lại cặn hơn so với nước giặt. Sau khi đã cho quần áo và nước giặt vào máy giặt, bạn sẽ đổ thêm khoảng 1/2 cốc (150 g) muối vào lồng giặt. Ngoài tác dụng phục hồi màu cho quần áo, muối còn giúp ngăn quần áo mới bị phai màu ngay từ đầu. Bạn có thể thêm muối vào mỗi lần giặt. Bạn có thể dùng muối tinh thông thường hoặc muối siêu mịn, tránh dùng muối biển thô vì chúng có thể sẽ không tan hoàn toàn trong máy giặt. Muối cũng là một chất tẩy vết bẩn hiệu quả, đặc biệt là vết máu, nấm mốc và mồ hôi. Sau khi giặt xong, bạn hãy lấy quần áo ra và kiểm tra màu sắc. Nếu đã hài lòng, bạn có thể mang quần áo đi phơi hoặc làm khô bằng máy sấy; nếu quần áo vẫn xỉn màu, hãy thử giặt lại với giấm. Có thể bạn sẽ cần nhuộm lại màu nếu quần áo đã phai màu do giặt nhiều lần.

Abstract: Cho quần áo bị phai màu và nước giặt vào máy giặt. Thêm 1/2 cốc (150 g) muối vào chu trình giặt. Làm khô quần áo như bình thường.


Ứng dụng này thường nằm trong Start Menu. Tùy chọn này nằm trong ruy-băng phía trên hộp thư đến, bên cạnh những tùy chọn như Home, Send/Receive, Folder, View và Groups. Hộp thoại Automatic Replies sẽ mở ra. Nếu tùy chọn này không khả dụng thì có khả năng tài khoản của bạn không phải loại Exchange. Hãy tiến hành theo phương pháp trong bài viết này để bật câu trả lời tự động đối với những tài khoản khác ngoài Exchange. Khi bạn nhấp vào ô này, dấu tích sẽ hiện ra cho thấy rằng tùy chọn đã được bật. Nếu bạn muốn chỉ định thời gian, hãy nhấp vào ô cạnh tùy chọn "Only send during this time range" (Chỉ gửi trong khoảng thời gian này), sau đó chọn thời điểm bắt đầu và kết thúc. Chẳng hạn, nếu bạn dự định đi du lịch trong hai tuần thì có thể chọn khoảng thời gian mà bạn sẽ nghỉ dưỡng để câu trả lời chỉ hoạt động vào lúc đó. Tùy chọn này nằm phía trên khung văn bản trống và lớn. Chỉ những địa chỉ có cùng tên miền (ví dụ: @wikiHow.com) mới nhận được tin nhắn mà bạn nhập vào đây. Tùy chọn này nằm phía trên khung văn bản lớn chưa có nội dung. Chẳng hạn, bạn có thể nhập tin nhắn giải thích rằng bạn đang nghỉ, đồng thời chuyển các câu hỏi và thắc mắc đến liên hệ khác trong văn phòng. Chỉ những email được gửi từ địa chỉ có tên miền khác với của bạn mới thấy được thông điệp này. Sẽ có khung thả xuống để bạn chọn phông chữ và kích thước, cũng như các nút chức năng dành cho việc định dạng văn bản tin nhắn. Những cá nhân gửi email đến trong lúc bạn vắng mặt đều sẽ nhận được câu trả lời tự động đã tạo sẵn. Nếu bạn không chọn khoảng thời gian thì câu trả lời tự động sẽ được gửi cho đến khi bạn tắt tính năng này.

Abstract: Khởi chạy Microsoft Outlook trên máy tính cá nhân. Nhấp vào Info (Thông tin) trong thẻ File (Tập tin). Nhấp vào Automatic Replies (Out of Office) (Câu trả lời tự động). Nhấp vào để chọn ô cạnh nội dung "Send Automatic Replies" (Gửi câu trả lời tự động). Nhấp vào thẻ Inside my organization (Bên trong tổ chức của tôi). Nhập câu trả lời tự động mà bạn muốn nhắn cho những người đồng nghiệp cùng văn phòng hoặc công ty sẽ gửi email đến. Nhấp vào thẻ Outside my organization (Bên ngoài tổ chức của tôi). Nhập câu trả lời tự động mà bạn muốn nhắn cho những người ở bên ngoài tổ chức sẽ gửi email cho bạn. Nhấp vào OK.


Liệu pháp chườm lạnh làm tê tạm thời các đầu mút thần kinh, giúp giảm cảm giác khó chịu, làm dịu da và bớt ngứa. Cách này cũng làm bong lớp da chết giúp làn da quanh mắt mịn màng và mau lành hơn. Rót nước lạnh vào bát với một chút dầu tắm. Nếu thích nước lạnh hơn nữa, bạn có thể thả vài viên đá vào nước. Nhúng khăn giấy hoặc khăn bông sạch vào nước. Áp lên vùng da chàm khoảng 5 phút. Kem hoặc thuốc mỡ là tốt nhất vì có chứa nhiều dầu hơn lotion. Dầu sẽ giúp bảo vệ và dưỡng ẩm cho da hiệu quả hơn. Chọn loại kem không mùi, và nhớ tránh xa mắt khi thoa lên mặt. Thoa kem dưỡng ẩm mỗi khi da bị khô. Thoa kem ngay sau khi tắm hoặc rửa mặt sẽ rất hiệu quả. Kem dưỡng da làm mềm da, giúp da hồi phục và ngăn ngừa các đợt chàm bùng phát. Tinh thần căng thẳng và sự tiếp xúc với các hóa chất kích thích có thể khiến bệnh chàm trở nặng, vì vậy phương pháp trị liệu toàn diện sẽ rất hữu ích. Liệu pháp hương thơm, mát-xa và các kỹ thuật tương tự có thể giúp giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch. Có nhiều cách trị liệu thay thế dành cho da giúp làm dịu da và không gây kích ứng, chẳng hạn như thoa một lớp mỏng dầu dừa chưa tinh chế. Nếu đang sử dụng thuốc điều trị chàm, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thực phẩm bổ sung hoặc áp dụng các phương pháp chăm sóc da, kể cả các liệu pháp thảo mộc. Các loại tinh dầu rất đậm đặc và không nên dùng khi chưa pha loãng, đặc biệt là đối với các vùng da nhạy cảm như xung quanh mắt. Ngay cả khi đã pha loãng, bạn vẫn phải thật cẩn thận, đừng dể tinh dầu dây vào mắt. Thuốc kháng sinh uống đôi khi được dùng để trị nhiễm trùng có liên quan đến bệnh viêm da. Do vùng da quanh mắt rất nhạy cảm, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh nếu bạn bị viêm da quanh một hoặc cả hai mắt.

Abstract: Chườm đá hoặc gạc lạnh quanh mắt. Thoa kem dưỡng ẩm lên mặt. Giữ sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh.


"Áo mưa" có thể trở nên giòn và dễ rách nếu bạn không bảo quản đúng cách. Bao sẽ dễ rách hơn nếu được đặt ở nơi có ánh nắng trực tiếp hoặc nhiệt độ cao. Không nên giữ bao trong túi quần sau, trong ví tiền, hoặc trong hộp đựng găng tay. Nếu cần, bạn có thể cất một ít bao trong ví tiền hoặc trong xe mỗi khi bạn ra ngoài. Nhưng đừng để quên chúng ở đó trong vài ngày hoặc vài tuần. Bảo quản bao cao su ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp. Giữ bao nguyên vẹn trong vỏ bọc cho đến khi bạn cần sử dụng. Nam giới có thể sản xuất chất dịch thường được biết đến dưới tên gọi "tiền xuất tinh" (hay "tiền tinh dịch") có thể lây lan các bệnh STD, và trong một vài trường hợp, chất dịch có thể có chứa tinh trùng dẫn đến mang thai ngoài ý muốn (mặc dù trường hợp này hiếm xảy ra). Trước khi quan hệ, hãy nhớ dùng bao cao su. Bạn cũng nên sử dụng "áo mưa" trước khi thực hiện quan hệ qua đường miệng, đường hậu môn, hoặc đường miệng-hậu môn cùng lúc. Bạn có thể lây nhiễm các bệnh STD khi quan hệ qua đường miệng, vì vậy hãy nhớ sử dụng bao cao su trước khi thực hiện các tư thế này. Bao cao su có thể đóng vai trò như âm hộ của phụ nữ khi sử dụng để quan hệ qua đường miệng hoặc như hậu môn trong tư thế quan hệ miệng-hậu môn. Bạn cũng nên sử dụng bao cao su trước khi "tự thoả mãn" cho nhau. Nó sẽ giúp ngăn ngừa chất dịch dính vào tay và ngăn ngừa truyền sang cơ quan sinh dục hoặc miệng của bạn tình. Nếu bạn sử dụng "dụng cụ hỗ trợ tình dục" (sex toy), bạn cũng nên mang bao cao su cho dụng cụ. Một vài chất liệu dùng để chế tạo các loại dụng cụ này có thể không an toàn khi tiếp xúc với cơ thể bạn (ví dụ như nhựa có chứa phthalat). Rất khó để có thể luôn giữ gìn dụng cụ hỗ trợ sạch sẽ, có nghĩa là nó có thể trở thành nơi vi khuẩn dễ sinh sôi, đặc biệt đối với các loại dụng cụ được làm bằng vật liệu xốp. Đầu mũ thường phải được hướng ra ngoài, nhưng đôi khi nó có thể bị lộn ngược vào trong do quá trình đóng gói. Hãy nhớ định hướng đầu mũ để toàn bộ phần còn lại của bao có thể dễ dàng trải rộng ra. Bạn có thể nhỏ một vài giọt dung dịch bôi trơn có nguồn gốc từ nước vào bên trong đầu mũ. Cách này sẽ giúp bạn đeo bao cao su dễ dàng hơn, đặc biệt nếu bạn chưa cắt bao quy đầu. Hãy nhớ chỉ nên sử dụng một giọt nhỏ, vì chắc hẳn bạn sẽ không muốn tinh trùng phải "cạnh tranh" để tìm không gian trong đầu mũ.  Không dùng kem dưỡng da, dầu em bé, sáp dưỡng ẩm, hoặc các loại dầu bôi trơn có gốc dầu, vì các loại này sẽ làm giảm tác dụng và làm suy yếu chất liệu latex. Bao cao su phải vừa khít dương vật, không quá chật hoặc quá rộng. Nếu bạn đeo bao trên dương vật chưa hoàn toàn cương cứng, nó sẽ không vừa vặn và có thể sẽ bị tuột hoặc rách trong quá trình quan hệ. Bao cao su nên được sử dụng nhanh chóng ngay sau khi mở gói. Không nên mở bao và chờ cho đến khi bạn hoàn toàn cương cứng thì mới sử dụng. Không tái sử dụng bao cao su. Cách làm này sẽ giúp loại bỏ túi khí được hình thành trong bao trong quá trình đeo bao, giúp làm giảm nguy cơ rách bao và sẽ tạo đủ không gian để chứa tinh dịch trong quá trình xuất tinh. Chất bôi trơn dành riêng cho quan hệ tình dục không chỉ làm giảm nguy cơ hỏng bao mà còn không gây hại cho người sử dụng. Một vài dung dịch bôi trơn có chứa chất tiêu diệt tinh trùng và giúp hạn chế nguy cơ thụ tinh. Nếu loại bao bạn dùng không chứa chất bôi trơn, bạn có thể dùng chất bôi trơn cho bao cao su và cho cả bạn tình, đặc biệt nếu bạn quan hệ qua đường hậu môn. Tránh lạm dụng chất bôi trơn, vì sử dụng quá nhiều có thể làm bao bị tuột và hãy nhớ ma sát là tác nhân cần thiết để gây kích thích. Và hãy nhớ Không bao giờ dùng thuốc bôi trơn có nguồn gốc từ dầu cho bao cao su làm bằng chất liệu latex, vì chúng sẽ làm hỏng bao. Các chất bôi trơn có nguồn gốc từ nước và silicon không chỉ an toàn cho chất liệu latex, mà còn dễ dàng được rửa sạch và không làm hoen ố khăn trải giường của bạn. Nếu bao bị rách và bị tuột trong quá trình quan hệ, hãy thay bao mới ngay lập tức và hãy xem xét sử dụng thêm các biện pháp ngừa thai khẩn cấp ví dụ như dùng thuốc tránh thai khẩn cấp. Thuốc tránh thai khẩn cấp (đôi khi còn được gọi là viên uống buổi sáng hôm sau) giúp ngăn ngừa sự thụ tinh bằng cách làm chậm quá trình rụng trứng hoặc ngăn rụng trứng; đây không phải là thuốc "phá thai". Ví dụ, nếu bạn chuyển từ "hậu môn" sang "âm đạo", hãy thay bao để hạn chế lây nhiễm vi khuẩn. Chẳng hạn như "vi khuẩn e. coli" trong trực tràng có thể gây nhiễm trùng bàng quang. hoặc gây nhiễm trùng âm đạo nghiêm trọng. Nếu dương vật được di chuyển từ hậu môn sang miệng thì có thể sẽ gây nên các bệnh nhiễm trùng đường ruột nghiêm trọng. Bạn cũng nên thay bao nếu bạn đang dùng chung dụng cụ hỗ trợ tình dục với người khác. Về cơ bản, nếu bao cao su có dính chất dịch của bạn thì bạn nên thay bao khác.

Abstract: Bảo quản "áo mưa" cẩn thận. Sử dụng bao cao su trước khi "cậu bé" có bất kỳ sự tiếp xúc nào với cơ quan sinh dục của bạn tình. Hãy chắc chắn đầu mũ bao cao su đang ở đúng hướng. Bôi trơn "áo mưa". Hãy chắc chắn rằng "cậu bé" đang hoàn toàn cương cứng. Bóp nhẹ đầu mũ của bao. Thoa chất bôi trơn ngoài bao cao su nếu cần. Thường xuyên kiểm tra bao trong quá trình sử dụng để xác định nếu bao bất ngờ bị rách. Thay bao cao su khi chuyển đổi tư thế "quan hệ".


Dầu dưỡng em bé có tác dụng như dùng dầu ăn, nó cũng làm rã hoặc bong keo ra khỏi da. Một công dụng khác nữa là hầu hết dầu dưỡng em bé rất dịu nhẹ, là lựa chọn tuyệt với cho da nhạy cảm. Hầu hết dầu dưỡng em bé chỉ có dầu khoáng với một lượng nhỏ hương thơm. Bạn có thể dùng dầu khoáng nguyên chất thay cho dầu dưỡng em bé; nó thường rẻ hơn một chút. Nếu bạn lấy keo dính từ da trẻ em, thử cho thêm vài giọt phẩm màu cùng với dầu dưỡng và "sơn" lên vùng da dính keo. Dầu sẽ làm bong keo và phẩm màu sẽ là một sự giải trí thú vị. Vì hầu hết các loại kem dưỡng đều có nguồn gốc từ dầu hoặc mỡ (chất béo), chúng có thể loại bỏ keo dính giống như dầu dưỡng em bé hay dầu ăn. Thoa một ít kem dưỡng, để trong vài phút, rồi chà bằng khăn mềm hoặc bông gòn. Kem dưỡng không hương là lựa chọn tốt nhất. Các chất hóa học dùng để tạo hương có thể gây đau và phát ban cho da nhạy cảm. Vì hơi ấm làm tróc nhiều loại keo từ băng keo cá nhân nên bạn có thể dùng nó để những chất này có hiệu quả hơn. Nước ấm sẽ làm trôi dầu hoặc kem dưỡng, vì vậy hãy dùng gạc ấm thay thế. Bài viết của chúng tôi có hướng dẫn chi tiết những cách đơn giản để làm gạc ấm. Đổ gạo khô vào một chiếc vớ dài. Buộc chặt ở đầu vớ để giữ gạo ở trong. Cho gạc vào lò vi sóng hơn 30 giây đến khi nó ấm lên, nhưng không quá nóng khi cầm. Đặt gạc lên vùng da dính keo sau khi đã thoa dầu hoặc kem dưỡng lên đó. Đặt một miếng vải giữa gạc và da nếu bạn lo vớ bị dính dầu.

Abstract: Ngâm vùng dính keo vào dầu dưỡng em bé. Dùng kem dưỡng dịu nhẹ. Dùng gạc ấm cùng dầu dưỡng em bé, kem dưỡng, hoặc một số loại dầu ăn.


Bạn không thể rửa tay thường xuyên mọi lúc mọi nơi nhưng bạn nên rửa tay sau khi dùng nhà vệ sinh và trước khi ăn. Hơn nữa tập thói quen rửa tay sau khi từ ngoài phố trở về nhà hoặc chạm vào tay nắm cửa, nút thang máy hoặc sử dụng phương tiện công cộng cũng rất có ích. Bàn tay giúp gắn kết cả thế giới. Tuy nhiên, điều đó cũng có nghĩa là tay dễ dính bụi, dầu, vi khuẩn và những thứ khác mà bạn không muốn nghĩ tới, đặc biệt là trước khi rửa tay. Việc này đặc biệt quan trọng khi bạn hoặc người kia đang bị ốm. Nhưng đây chỉ là để bảo vệ sức khỏe của bạn vì một số bệnh có thể lây nhiễm khi người bệnh không có triệu chứng rõ ràng, tốt nhất bạn nên tránh chia sẻ bất kỳ thứ gì với ai mà có chạm đến miệng. Đảm bảo rằng bạn tiêm vắc xin và tăng cường hệ miễn dịch đúng hạn. Nếu bạn không thể nhớ lần cuối bạn làm việc này là khi nào thì hãy trao đổi với bác sĩ - trong một số trường hợp, tốt nhất tiêm phòng sớm vẫn tốt hơn là không tiêm gì cả. Tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp đẩy lùi các bệnh như cúm hoặc sởi vốn thường kèm theo triệu chứng sốt. Lưu ý rằng việc tăng cường hệ miễn dịch với vi khuẩn hoạt tính sẽ gây ra triệu chứng tạm thời, bao gồm cả sốt trong vài ngày tiếp theo sau khi tiêm chủng. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết rõ những tác dụng phụ có thể xuất hiện.

Abstract: Rửa tay. Đừng sờ vào mặt. Đừng dùng chung chai nước, cốc hoặc thìa đũa. Thường xuyên tăng cường hệ miễn dịch.


Quick Removal là một dịch vụ Windows sẽ định dạng ổ đĩa flash thành thiết bị có thể được ngắt kết nối mà không cần thông qua quá trình "Eject", nghĩa là sau khi xong việc bạn chỉ cần rút USB ra. Để bật Quick Removal, USB của bạn phải đang cắm vào máy tính. Bạn không thể thiết lập Quick Removal cho thẻ nhớ SD. Đây là biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ bật lên. Bạn cũng có thể đè phím ⊞ Win rồi nhấn X để bật trình đơn này lên. Tùy chọn nằm đầu trình đơn bật lên. Mục Disk Drives nằm đầu cửa sổ Device Manager. Sau khi nhấp vào dấu mũi tên bên trái tùy chọn, danh sách ổ đĩa trên máy tính sẽ bật ra trong đó có USB đang kết nối của bạn. Tên ổ đĩa flash có thể khác nhau, nhưng thường sẽ có từ "USB" bên trong tiêu đề. Tùy chọn nằm cuối trình đơn chuột phải thả xuống. Thẻ này ở đầu cửa sổ "Properties". Quick Removal sẽ được bật đối với ổ đĩa flash cụ thể. Sau khi xong việc, bạn có thể rút USB khỏi máy tính mà không cần thông qua quá trình "Eject".

Abstract: Bạn cần chắc rằng ổ đĩa flash đã được gắn vào máy tính. Nhấp phải vào nút Start. Nhấp vào Device Manager (Quản lý thiết bị). Nhấp vào dấu > bên trái "Disk Drives". Nhấp phải vào tên ổ đĩa flash. Nhấp vào Properties (Thuộc tính). Nhấp vào Policies (Quy trình). Nhấp vào tùy chọn Quick removal gần đầu cửa sổ. Nhấp OK.


Di chuyển đến gần người ấy chẳng hạn như ngồi gần nhau hơn, vòng tay ôm người ấy hoặc vuốt tóc của họ. Khi bạn đến gần người ấy thì vẫn tiếp tục giữ ánh mắt để thể hiện rõ ý định muốn hôn. Nụ hôn đầu sẽ tự nhiên hơn khi hai bạn đã cảm thấy thoải mái với việc đụng chạm cơ thể. Tuy nhiên, tay bạn không nên sờ soạng vào những chỗ nhạy cảm, hãy giữ ý tứ. Tiếp xúc cơ thể có thể bắt đầu từ việc trêu chọc nhẹ nhàng và tế nhị. Bạn có thể đùa giỡn đánh nhẹ hoặc đẩy nhẹ người ấy để dần dần chuyển sang hành động nghiêm túc. Đưa ra lời khen đầy tình cảm trước khi bắt đầu hôn. Chẳng hạn như bạn có thể nói "Đôi mắt của em làm anh không thể rời mắt" hoặc "Tối nay em rất đẹp". Khi đã quen với việc đụng chạm cơ thể, bạn có thể di chuyển đến gần mặt của người ấy. Bạn vẫn duy trì ánh mắt và có thể nở một nụ cười để thể hiện tình cảm dành cho người ấy. Di chuyển đến gần sao cho hông của hai người gần như chạm nhau và dùng tay vuốt nhẹ lên má, tóc hoặc vai của họ. Tư thế của nụ hôn truyền thống thường là chàng trai sẽ vòng tay qua eo của cô gái còn cô gái sẽ đặt tay trên vai và phía sau cổ của chàng trai – tương tự như tư thế "khiêu vũ". Khi đã ở đúng tư thế thì việc cần làm bây giờ là hôn. Đừng do dự. Nếu hai bạn đã đi đến bước này thì rõ ràng là cả hai đều mong chờ một nụ hôn. Nhẹ nhàng nghiêng đầu và khóa môi. Bạn nên nhớ để mọi thứ diễn ra thật chậm. Để môi chạm nhẹ khi bạn cảm nhận được môi của người ấy. Hé mở hai môi và tiếp tục hôn người ấy khoảng 5 hoặc 10 giây trước khi dừng lại. Để tay hoạt động trong khi hôn. Dùng tay ôm mặt người ấy, vuốt tóc hoặc vuốt ve cổ. Tuy nhiên, bạn đừng để tay chuyển động quá đà. Chỉ cần đảm bảo toàn thân hòa vào nụ hôn để có một trải nghiệm ngọt ngào. Chầm chậm dừng nụ hôn và giữ khoảng cách thông thường. Đừng đột ngột dừng hôn, buông tay và lùi ra xa người ấy. Thay vào đó, bạn vẫn nên duy trì cử chỉ âu yếm khi muốn dừng hôn và tiếp tục giữ ánh mắt dành cho họ. Nhẹ nhàng vuốt ve người ấy để họ biết bạn cảm thấy nụ hôn rất tuyệt. Đừng vội vã dừng việc vuốt ve. Nếu bạn làm mọi thứ quá đột ngột, người ấy sẽ cho rằng bạn không còn hứng thú.

Abstract: Tiếp xúc cơ thể. Di chuyển đến gần sao cho khuôn mặt của hai bạn chỉ cách nhau một khoảng nhỏ. Hôn. Dừng hôn.


Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến tổn thương các dây thần kinh và tế bào máu, những thành phần cần thiết để chữa lành mô niêm mạc trong miệng. Bạn có thể bị viêm loét trong miệng nếu chế độ ăn thiếu vitamin B12. Nên ăn các loại hải sản như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, sò và tôm. Thịt bò và thịt cừu cũng là các nguồn giàu vitamin B12. Bạn cũng có thể ăn sữa chua để nạp đủ lượng vitamin B12 mỗi ngày. Cơ thể cần a-xít folic để tạo ADN và các vật chất di truyền khác, bao gồm cả niêm mạc miệng. Nói chung, các loại đậu và đậu lăng là nguồn dồi dào chất folate. Các loại rau lá xanh đậm như lá củ cải, rau chân vịt và măng tây thêm vào bữa ăn cũng có thể bổ sung lượng a-xít folic cần thiết. Sắt chịu trách nhiệm duy trì nhiều hoạt động trong cơ thể. Quan trọng nhất là sắt giúp cơ thể tạo ra hồng cầu có chức năng vận chuyển ô-xy, một yếu tố cần thiết cho việc chữa lành các mô bị hư tổn. Các loại hải sản, thịt bò, thịt gà, gà tây, thịt lợn, đậu lăng, đậu hạt và rau chân vịt là những nguồn giàu sắt. Kẽm là một dưỡng chất cần thiết giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Kẽm hiện diện khắp cơ thể và hỗ trợ cho việc sản sinh tế bào. Nếu thiếu kẽm, cơ thể sẽ khó chữa lành vết thương, làm đông máu và đẩy lùi tình trạng nhiễm trùng ngay cả loại yếu nhất. Các nguồn thực phẩm dồi dào kẽm là bí ngô, vừng, đậu lăng và hạt điều.

Abstract: Ăn thực phẩm giàu vitamin B12. Bổ sung a-xít folic. Thêm các thực phẩm giàu sắt vào bữa ăn. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn.


Bạn có thể tải GIMP bằng trình quản lý gói (Package Manager) của nhà phân phối Linux. Tiện ích này giúp bạn tìm kiếm, tải xuống và cài đặt những chương trình mới cho hệ điều hành Linux. Bạn sẽ thấy chương trình này ở đầu kết quả tìm kiếm. GIMP sẽ được tải xuống và cài đặt một cách tự động. Bạn có thể tìm thấy GIMP trong thư mục Applications (Ứng dụng) của bạn. Hãy nhấp đúp vào chương trình này để bắt đầu sử dụng.

Abstract: Sử dụng trình quản lý gói. Tìm kiếm theo từ khóa "gimp". Bấm vào nút "Install". Bắt đầu sử dụng GIMP.


Trước khi chạm vào mụn, bạn phải đảm bảo đã rửa sạch tay 1-2 lần. Tay bẩn chạm vào mụn sẽ khiến mụn bị viêm nặng hơn vì bụi bẩn và dầu có thể gây tắc lỗ chân lông nghiêm trọng hơn. Bắt đầu chữa lành mụn bằng cách dùng gạc tẩm cồn lau sạch mụn. Cách này giúp chống nhiễm trùng và ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan. Nước cây phỉ có đặc tính khử trùng, nhờ đó giúp làm sạch và ngăn ngừa mụn tai. Nhúng một miếng bông hoặc một miếng gạc vào nước cây phỉ, sau đó lau sạch vùng tai. Rửa vùng bị mụn bằng nước có độ ấm vừa phải. Bạn cũng có thể sử dụng xà phòng tự nhiên hoặc nước rửa không chứa dầu. Bạn nên sử dụng nước rửa chứa axit Salicylic giúp làm sạch lỗ chân lông và chữa lành mụn nhọt. Đối với khu vực phía trong tai, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ấm/nóng hoặc tăm bông Q-tip để rửa và mát-xa mụn. Không nên chà xát lên mụn để tránh kích ứng nặng thêm. Cẩn thận khi sử dụng tăm bông Q-tip. Bạn không nên đút tăm bông vào ống tai. Chỉ nên sử dụng tăm bông để lau ngoài tai. Thoa kem Benzoyl Peroxide 2-10% lên các nốt mụn sẽ giúp giảm mụn. Chờ cho kem khô sau khi thoa. Bạn cũng có thể thoa kem Axit Glycolic 10%. Thoa Neosporin hoặc các thuốc mỡ dạng gel/kem khác lên mụn sẽ giúp chữa lành mụn. Để gel khô sau khi thoa. Nhúng miếng bông vào dung dịch hydro peroxide rồi thoa lên mụn. Nếu mụn mọc bên trong ống tai, bạn có thể nhỏ peroxide vào tai. Sau đó, nghiêng đầu để cho peroxide nhỏ xuống bát hoặc miếng gạc bông. Mụn mọc trong tai cũng giống như các loại mụn khác. Nguyên nhân gây mụn tai thường là do bụi bẩn, dầu gội đầu hoặc ráy tai tích tụ. Mụn sẽ lành nếu bạn không chạm vào. Bạn thường xử lý mụn bằng cách nặn, tuy nhiên không nên nặn mụn mọc trong tai. Mụn tai không những gây đau khi nặn mà còn có thể chảy máu và dẫn đến nhiều vấn đề trầm trọng nếu mụn mọc ở thùy thịt hoặc bên trong tai.

Abstract: Rửa sạch tay trước khi chạm vào mụn. Lau sạch mụn bằng cồn. Vệ sinh tai bằng nước cây phỉ. Rửa mụn. Thoa kem trị mụn. Thoa thuốc mỡ dạng gel. Sử dụng Peroxide. Để mụn lành tự nhiên.


Bạn cần lên kịch bản xem nên mở màn chương trình như thế nào, và khi nào nên chuyển sang câu chuyện khác. Sắp xếp nội dung theo thứ tự để bạn có thể đọc theo danh sách. Cho dù nội dung là gì, điều quan trọng là bạn phải thích nó. Bạn sẽ không trở nên giàu có nhờ điều này. Vậy nên, hãy dành thời gian thảo luận và quảng bá điều bạn thật sự quan tâm, phần thưởng chính là chia sẻ kiến thức/sự hài hước/âm nhạc của bạn đến mọi người. Đây là bước quan trọng nhất, nếu không có giọng nói của bạn thì podcast không thể tồn tại. Nói chuyện với tốc độ phù hợp và thể hiện đam mê về chủ đề này. Đọc kịch bản và đừng quên nhập tâm vào nội dung. Bạn có thể sở hữu nội dung hoàn hảo, nhưng đôi khi một vài yếu tố kỹ thuật lại phá hỏng toàn bộ công sức của bạn. Trước khi tiến hành ghi âm, hãy kiểm tra thử một số phần mềm, chỉnh âm lượng để chắc chắn mọi thứ hoạt động tốt. Tập tin phải ở định dạng MP3; bitrate (khối lượng dữ liệu được truyền trong một khoảng thời gian nhất định) 128 kbps là phù hợp với podcast nói chuyện, thảo luận; tuy nhiên với podcast âm nhạc, bạn nên chọn bitrate 192 kbps hoặc cao hơn. Không dùng ký tự đặc biệt (# hoặc % hoặc ?) trong trường tên. Mở tập tin trong chương trình chỉnh sửa để loại bỏ tạp âm hoặc cắt những đoạn ngắc ngứ. Thêm nhạc mở đầu/kết thúc nếu muốn. Bạn có thể lưu dưới định dạng WAV trước, để có thể chỉnh sửa khi gặp trục trặc. Tự tạo, tìm ảnh miễn phí, không bản quyền trên mạng, hoặc nhờ bạn bè làm giúp. Thận trọng khi đặt tên tập tin âm thanh sao cho tên podcast và ngày tháng rõ ràng. Bạn có thể chỉnh sửa thẻ ID3 của tập tin MP3 để giúp mọi người tìm kiếm và tạo danh mục cho podcast. Feed phải đáp ứng toàn bộ tiêu chuẩn công nghiệp của feed 2.0. Thử sử dụng giải pháp và dịch vụ toàn diện như Libsyn, Cast mate hoặc Podomatic (xem liên kết ngoài phía dưới). Với podcast dài, bạn có thể phải trả một khoản phí nhỏ. Cách đơn giản nhất để thực hiện là dùng blog. Blogger.com, Wordpress.com hay một dịch vụ khác, tạo một blog với tên podcast của bạn. Đừng vội đăng bài. Nếu máy chủ bị giới hạn băng thông, bạn có thể phải trả thêm phí nếu podcast của bạn được rất nhiều người xem (chúc may mắn!). Feed giống như "hộp chứa" tập tin MP3, thông báo cho các chương trình tập hợp nơi có podcast mới. Nó được thực hiện thủ công với mã XML, tương tự như HTML. Bạn có thể sao chép tập tin RSS khác và dùng mẫu để tạo thông báo cần thiết.

Abstract: Chuẩn bị nội dung. Ghi âm cho podcast. Lưu tập tin âm thanh vào màn hình nền máy tính. Gắn thẻ, thêm thông tin ID (nghệ sĩ, album, v, v) và bìa đĩa. Tạo podcast RSS feed.