Theo dõi chặt chẽ các triệu chứng. Bệnh nhân lên cơn đau tim thường mô tả cơn đau với cảm giác khó chịu, ngực bị siết chặt và như bị bóp nghẹt, bỏng rát, có sức ép hoặc sức nặng đè lên giữa ngực. Cơn đau ngực như vậy được gọi là "đau thắt ngực" (angina). Cơn đau có thể xuất hiện và biến mất. Thông thường cơn đau bắt đầu với cường độ nhẹ, tăng dần dần và đạt đỉnh sau vài phút. Trong trường hợp đau tim, cơn đau sẽ không tăng khi đè lên ngực hoặc khi thở sâu. Thông thường cơn đau ngực xảy ra do gắng sức, do tập thể dục hoặc hoạt động cường độ cao, thậm chí do bữa ăn quá no khi máu vận chuyển đến dạ dày và ruột. Nếu các triệu chứng xảy ra vào lúc nghỉ, hiện tượng này được gọi là "đau thắt ngực không ổn định" và có nguy cơ cao xảy ra cơn đau tim chết người.Nữ giới và bệnh nhân tiểu đường thường có nhiều khả năng trải qua cơn đau thắt ngực không điển hình hơn. Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến cơn đau ngực. Những nguyên nhân thường gặp nhất là chứng khó tiêu, lên cơn hoảng sợ, cơ bắp căng và đau tim. Nếu bạn vừa ăn một bữa no căng bụng hoặc tập bài tập nặng dành cho ngực, có lẽ những triệu chứng đó là do các nguyên nhân khác mà không phải là đau tim. Nếu không thể tìm ra nguyên nhân nào khác, bạn nên nghĩ đến cơn đau tim và tìm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt. Hầu hết các bệnh nhân khi xảy ra cơn đau tim đều có biểu hiện đau ngực kèm theo ít nhất một triệu chứng khác. Khi lên cơn đau tim, bạn sẽ thường thở gấp, chóng mặt hoặc tim đập nhanh, đổ mồ hôi hoặc cảm thấy khó chịu ở dạ dày và nôn. Các triệu chứng thông thường khi lên cơn đau tim là cảm giác bị nghẹn hoặc có khối u trong họng, ợ nóng, khó tiêu hoặc cảm giác muốn nuốt nhiều lần. Người lên cơn đau tim có thể đổ mồ hôi và lạnh run. Họ có thể đổ mồ hôi lạnh từng cơn. Nạn nhân đau tim thường tê ở một cánh tay, bàn tay hoặc cả hai bên. Một số ngườ trải qua tình trạng tim đập nhanh và không đều, đánh trống ngực hoặc thở gấp. Quan sát những triệu chứng không điển hình. Tuy không phổ biến, một số bệnh nhân có thể cảm thấy cơn đau nhói hoặc âm ỉ ở giữa ngực, tuy hiện tượng này không phổ biến. Bệnh động mạch vành (CAD), mảng vữa động mạch vành (coronary plaques) và mảng vữa xơ (atheromas) là những tình trạng phức tạp hơn CAD nhưng đều có thể dẫn đến tình trạng tắc nghẽn trong các động mạch đến tim. Ví dụ như "mảng vữa" mạch vành là một lớp cholesterol ở lớp lót bên trong động mạch gây ra những vết rách nhỏ, dần dần mảng bám bắt đầu bong khỏi thành động mạch. Những cục máu đông hình thành tại những chỗ rách li ti ở lớp lót của động mạch, và cơ thể sẽ viêm nhiều hơn như một phản ứng với tình trạng này. Quá trình hình thành mảng vữa thường diễn ra từ từ, do đó nhiều bệnh nhân có thể trải qua những lần đau ngực hoặc khó chịu nhưng không chú ý. Hoặc họ chỉ trải qua hiện tượng này khi đang ở trạng thái tim gắng sức. Do đó có thể bệnh nhân không tìm cách điều trị cho đến khi mảng vữa đã quá lớn và ngăn cản đáng kể sự lưu thông máu ngay cả vào lúc nghỉ, khi nhu cầu của tim không cao. Hoặc tệ hơn là mảng vữa bong ra và ngăn chặn sự lưu thông máu, gây ra cơn đau tim. Tình trạng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào, và với nhiều người thì đây là dấu hiệu đầu tiên của cơn đau tim. Khi đánh giá về những triệu chứng, quan trọng nhất là đau ngực, và yếu tố thứ hai, hoặc cũng quan trọng không kém, là "yếu tố rủi ro". Có vô số dữ kiện và bằng chứng liên quan đến CAD cho thấy cơn đau tim thường xảy ra nhiều hơn ở một số đối tượng nhất định. Các yếu tố rủi ro gây bệnh tim mạch (CVRF) gồm có: nam giới, hút thuốc lá, tiểu đường, cao huyết áp, béo phì (BMI trên 30), trên 55 tuổi, và tiền sử gia đình có bệnh tim mạch. Bạn càng có nhiều yếu tố rủi ro thì càng có nhiều khả năng những triệu chứng của bạn là do bệnh động mạch vành tiềm ẩn gây ra. Thông tin về những yếu tố rủi ro này sẽ giúp bác sĩ đánh giá các triệu chứng ở bạn, dựa vào khả năng động mạch vành gây ra các triệu chứng này cao hay thấp.

Abstract: Ngừng việc đang làm nếu bạn cảm thấy đau ngực. Đánh giá xem liệu cơn đau ngực ở bạn có giống cơn đau tim không. Theo dõi các triệu chứng khác. Lưu ý những triệu chứng của các căn bệnh có liên quan. Cân nhắc về những yếu tố rủi ro.


Lý do tinh hoàn nằm ngoài cơ thể vì chúng cần được ở trong không gian mát mẻ hơn các cơ quan nội tạng khác. Khi nhiệt độ tinh hoàn tăng lên thì lượng tinh trùng sẽ giảm. Có một số cách để đảm bảo tinh hoàn không bị quá nóng: Không mặc quần dài hay quần jean bó sát. Mặc quần lót rộng rãi bằng vải cotton thay cho quần lót ôm sát. Ngủ không mặc quần lót để tinh hoàn mát mẻ hơn. Tránh tắm bồn nước nóng và tắm hơi. Hiển nhiên đa số đàn ông đều biết rõ một cú đập vào tinh hoàn sẽ gây đau kinh khủng và giết chết tinh trùng. Mát xa cùng với tập thể dục đều đặn sẽ cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông máu. Lưu thông máu tốt cũng đồng nghĩa tinh trùng khỏe mạnh hơn. Căng thẳng có thể làm suy yếu chức năng tình dục, dẫn đến giảm sản xuất tinh trùng. Nếu ngày nào bạn cũng làm việc trên 12 tiếng và không bao giờ có cơ hội nghỉ ngơi, đó có thể là nguyên nhân làm số lượng tinh trùng giảm. Thực hành các kỹ thuật thư giãn suốt ngày để tạo tinh thần thư thái. Giữ tinh thần và thể chất khỏe mạnh bằng cách tập yoga và thiền thường xuyên, chạy bộ hoặc bơi lội. Các hóc môn gây stress ngăn cản tế bào Leydig có nhiệm vụ điều hòa sản xuất testosterone. Khi cơ thể quá căng thẳng tinh trùng có thể bị ngừng sản xuất hoàn toàn. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm. Mệt mỏi có thể dẫn đến căng thẳng và giảm sản xuất tinh trùng. Hút thuốc lá khiến số lượng tinh trùng giảm, tinh trùng di chuyển chậm hơn và bản thân chúng còn bị biến dạng. Theo một nghiên cứu thì đàn ông hút thuốc có số lượng tinh trùng ít hơn 22% người không hút thuốc. Cần sa cũng có tác hại tương tự đối với tinh trùng. Giảm sử dụng cả hai loại chất này là ý tưởng tốt để tăng số lượng tinh trùng. Rượu bia tác động đến chức năng gan, và theo đó sẽ làm tăng đột ngột mức estrogen (Vâng, đàn ông cũng có estrogen). Vì testosterone có liên quan trực tiếp đến sức khỏe và số lượng tinh trùng nên tình trạng này rõ ràng không tốt. Chỉ cần uống 2 cốc bia (5% cồn) mỗi ngày cũng gây ra tác động lâu dài lên số lượng tinh trùng. Xuất tinh thường xuyên có thể giảm số lượng tinh trùng. Cơ thể bạn sản xuất hàng triệu tinh trùng mỗi ngày, nhưng nếu bạn đã có ít tinh trùng thì cân nhắc lưu trữ chúng lâu hơn giữa các lần xuất tinh. Nếu bạn quan hệ hoặc thủ dâm hằng ngày, giảm tần suất có thể tăng số lượng tinh trùng. Tiếp xúc với hóa chất có thể ảnh hưởng đến kích thước, khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng. Hiện nay để tránh tiếp xúc với độc tố là vấn đề ngày càng khó khăn, nhưng điều này thật sự rất cần thiết cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tinh trùng nói riêng. Thực hiện như sau để giảm tiếp xúc với độc tố: Nếu suốt ngày bạn phải làm việc với hóa chất, hãy bảo vệ da bằng áo tay dài và đeo găng tay, luôn đeo mặt nạ và mắt kính bảo vệ mặt. Sử dụng dung dịch tẩy rửa thiên nhiên thay cho hóa chất. Không sử dụng thuốc diệt côn trùng hoặc diệt cỏ trong nhà hoặc ngoài sân. Một số loại thuốc có thể làm giảm số lượng tinh trùng và thậm chí gây vô sinh vĩnh viễn. Nếu vấn đề sản xuất tinh trùng là một mối bận tâm lớn thì bạn nên hỏi bác sĩ để biết những loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Đồng thời, bạn nên đọc kỹ nhãn dán trên thuốc không kê toa.

Abstract: Giữ tinh hoàn mát mẻ. Mặc quần lót jockstrap khi chơi thể thao. Mát xa cơ thể bằng tinh dầu thảo mộc. Giảm căng thẳng. Cai thuốc lá. Uống rượu bia vừa phải. Giảm số lần xuất tinh. Cẩn thận với độc tố. Thận trọng với thuốc.


Nếu chó con không chịu ngủ, bạn có thể mang đến cho chó một tấm chăn ấm. Đặt đồng hồ tích tắc theo nhịp bên cạnh chó. Bạn cũng có thể bật nhỏ máy phát thanh hoặc sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để giúp chó con ngủ ngon. Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc đặt đai quấn nóng dưới nửa cũi ngủ của chó để sưởi ấm một góc khi chó cuộn mình. Vì đai quấn nóng nằm phía bên ngoài và bên dưới cũi ngủ nên bạn không phải sợ chó con gặp nguy hiểm khi nhai phải dây hoặc đai quấn nóng. Nếu muốn chó ngủ trong cũi, bạn phải mất một thời gian huấn luyện thì chó mới có thể quen sử dụng cũi. Bạn nên tìm hiểu và chuẩn bị dạy cho chó biết cũi là nơi lý tưởng để ngủ. Đặt vài món ăn nhẹ đặc biệt ở phía sau cũi để khuyến khích chó. Nên dùng giọng vui vẻ nhất khi nói "cũi" hay "thùng" trước mặt chó để chó biết cũi là nơi ngủ chứ không phải là hình phạt. Nếu bạn sử dụng cũi như một hình phạt, chó sẽ không bao giờ thích nghi và không xem cũi là nơi yên tĩnh và thoải mái. Chó sẽ không chịu nghỉ ngơi vào ban đêm nếu chưa hoạt động đủ vào ban ngày. Tùy thuộc vào giống, tuổi và mức độ hoạt động của chó, bạn có thể dẫn chó đi tập thể dục trong 30 phút hoặc 3 tiếng (hoặc nhiều hơn nếu có thể). Bạn có thể tập luyện cho chó tại bất cứ thời điểm nào trong ngày, tùy thuộc vào thời gian biểu của bạn. Tuy nhiên, tránh cho chó hoạt động 1 hoặc 2 tiếng trước khi đi ngủ để chó có thể nghỉ ngơi và dễ ngủ hơn. Cân nhắc cho chó chơi một số môn thể thao hoặc hoạt động mới như NoseWork, Rally, Thử thách độ nhanh nhẹn, Truy lùng dấu vết hoặc Flyball. Các hoạt động mới này có thể rèn luyện kỹ năng mới cho cả người và chó. Bên cạnh đó, đây còn là các hoạt động mang tính kích thích tinh thần và thể chất cao, giúp cả người và chó hoạt động năng nổ hơn, bớt nhàm chán và thiết lập mối quan hệ khăng khít hơn. Cho chó đi vệ sinh trước khi đi ngủ. Cho chó ăn tối ít nhất vài tiếng trước khi đi ngủ để chó có thời gian tiêu hóa và bài tiết. Giữ cho chó luôn thoải mái và bình tĩnh trước giờ đi ngủ sẽ giúp chó dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn. Nếu chó quá lo lắng, hãy thử sử dụng Adaptil - sản phẩm giúp tái tạo Pheromone của chó mẹ đang cho bú và giúp chó con giảm lo âu và dỗ dành chó dễ dàng hơn. Bất kỳ thay đổi trong thói quen ngủ nghỉ nào cũng phải mất một thời gian mới có thể thích nghi. Bạn nên cho chó hoạt động nhiều để chó đủ mệt và dễ dàng ngủ hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y khi sử dụng các thuốc kháng histamin như Benadryl để dỗ chó vài đêm trong quá trình thay đổi thói quen ngủ của chó.

Abstract: Tạo môi trường ngủ lý tưởng. Huấn luyện chó ngủ trong cũi. Dẫn chó đi tập thể dục. Thiết lập thói quen buổi tối. Cho chó thời gian thích nghi.


Có khá nhiều thời điểm mà một người nào đó cảm thấy tức giận đến mức họ chỉ muốn thét lên. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này ngay bây giờ, hãy ngừng đọc bài viết này và gào to vào chiếc gối của bạn. La hét sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn về mặt thể chất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khóc cũng sẽ giải phóng chất độc tích tụ khi căng thẳng. Tuy nhiên, bạn nên nhớ bảo đảm rằng chiếc gối sẽ át đi tiếng thét của bạn để tránh làm phiền người xung quanh. Nếu có khá nhiều chi tiết trong tình huống cụ thể nào đó khiến bạn cảm thấy bực bội, bạn nên tìm kiếm một vài vật dụng và biến chúng thành vật tượng trưng cho nhân tố khiến bạn giận dữ trước khi ném chúng đi. Ví dụ: Bạn có thể nhặt đá đọc theo bờ hồ và ném chúng xuống nước sau khi bạn đã truyền nguyên nhân khiến bạn tức giận vào chúng. Một phương pháp khác để thực hiện điều này là "đặt mình vào vị trí của người khác". Cân nhắc lý do khiến người đó hành động như vậy. Có lẽ bạn sẽ không bao giờ hiểu rõ động cơ của người khác hay là đồng ý với chúng khi tiến hành xác định chúng, nhưng sẽ dễ để bạn loại bỏ sự tức giận với người khác sau khi bạn đã dành một chút thời gian để tìm hiểu suy nghĩ của họ. Nếu có thể, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng người đó có thể đã không nhận ra rằng họ gây tổn thương cho bạn. Nếu họ cố ý, hãy suy nghĩ về nguyên nhân khiến họ thực hiện hành động này. Bạn nên nhớ rằng tha thứ không tự động đưa bạn đến với quá trình hòa giải. Nếu bạn nghi ngờ rằng người chịu trách nhiệm cho cơn giận của bạn cảm thấy hối hận và muốn sửa chữa lỗi lầm, hòa giải sẽ khá hiệu quả. Mặt khác, nếu người đó không cố gắng sửa lỗi, hoặc nếu bản chất của nỗi đau quá lớn đến nỗi bạn không thể nào tin tưởng người đó một lần nữa, hòa giải sẽ không phải là giải pháp phù hợp. Bạn nên biết rằng bạn hoàn toàn có thể tha thứ cho người đó. Loại bỏ cơn giận có nghĩa là tha thứ cho người đã khiến bạn đau lòng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thứ tha. Sự tha thứ bị ép buộc hoặc giả tạo sẽ không giúp ích được gì cho mọi người, cũng như cho bạn. Bạn cần phải xử lý triệt để nỗi đau, kiểm soát sự tức giận, và quyết định xem liệu bạn có nên tha thứ cho người đó hoặc thời điểm để thực hiện điều này. Hiểu rõ rằng tha thứ cho người khác sẽ không khiến họ thay đổi hành vi. Mục đích của thứ tha là thanh lọc mọi sự giận dữ và oán trách đang hình thành trong tâm hồn bạn. Tha thứ là vì lợi ích của bạn và là yếu tố cần thiết cho nội tâm của bạn, chứ không phải là cho yếu tố bên ngoài. Khi giận dữ, bạn có thể sẽ đổ lỗi cho người khác. Bạn cần phải nhìn lại vai trò của bản thân trong tình huống và chịu trách nhiệm với nó. Điều này không có nghĩa là bạn không nên nhìn nhận cách đối xử tồi tệ của đối phương dành cho bạn mà chỉ là nếu bạn làm sai, bạn nên thành thật, đặc biệt nếu bạn đang dự định hòa giải. Chịu trách nhiệm có thể bắt đầu bằng cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Một phương pháp để thực hiện điều này là liệt kê danh sách 3 – 5 cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ nhất mà bạn cảm nhận, và suy nghĩ về cách để thay thế chúng bằng những điều tích cực.

Abstract: Gào thét. Ném đi cơn giận của bạn theo cách ẩn dụ. Thay thế nỗi oán giận bằng sự cảm thông. Xác định xem liệu hòa giải có phải là lựa chọn phù hợp. Tha thứ. Chịu trách nhiệm trước hành động của bản thân.


Nếu bị nhiễm sán dây, bạn có thể nhìn thấy giun trong toa lét sau khi đi tiêu hoặc trong quần lót. Nếu tìm được sán dây ở những nơi đó, bạn hãy liên lạc ngay với bác sĩ. Sán dây có hình dạng như: Các sợi chỉ nhỏ Màu trắng ngà Nếu lo rằng mình đã bị nhiễm sán dây, bạn hãy nhìn vào gương để quan sát mắt và da. Sán dây có thể gây thiếu sắt vì chúng hút máu khiến bạn bị mất máu. Khi lượng máu giảm, bạn sẽ thấy màu da và mắt trở nên nhợt nhạt. Sán dây gây mất máu, do đó bạn cũng có thể mắc bệnh thiếu máu. Các dấu hiệu của bệnh thiếu máu bao gồm: tim đập nhanh bất thường, mệt mỏi, thở gấp, chóng mặt và khó tập trung. Sán dây có thể làm tắc các đầu ra và các ống trong ruột và thành ruột. Khi đường ruột bị tắc, bạn có thể cảm thấy đau bụng, buồn nôn và nôn. Cơn đau bụng thường xảy ra bên trên dạ dày. Sán dây có thể xâm nhập và làm viêm niêm mạc ruột non, từ đó kích thích niêm mạc ruột tiết dịch. Khi dịch tiết ra quá nhiều, cơ thể sẽ khó hấp thụ được chất dịch thừa, từ đó dẫn đến tiêu chảy. Triệu chứng này rất hiếm xảy ra, và nói chung chỉ xảy ra ở những người bị nhiễm sán dây cá. Sán dây cá lấy đi một lượng lớn vitamin B12 của cơ thể và có thể gây ra chứng bệnh gọi là thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Mật độ hồng cầu thấp trong màu có thể gây ra: Chóng mặt. Mất trí nhớ. Sa sút trí tuệ.

Abstract: Kiểm tra phân để tìm sán dây. Quan sát xem mắt và da của bạn có bị nhợt nhạt không. Chú ý tình trạng đau bụng kèm buồn nôn và nôn. Theo dõi tình trạng tiêu chảy. Lưu ý hiện tượng chóng mặt.


Đây là một cách dễ dàng để che các vết sẹo tương đối nhỏ. Một ưu điểm nữa: mốt đeo nhiều vòng tay hiện nay cũng là trào lưu thời trang sành điệu. Tìm vòng đeo tay dạng cuff để có độ che phủ cao nhất. Có rất nhiều dạng vòng đeo tay, từ vòng da dành cho nam đến vòng vàng hoặc bạc khắc chạm dành cho nữ. Một số thương hiệu nổi tiếng gồm Rustic Cuff và Fossil, nhưng bạn có thể mua những chiếc vòng đeo tay tuyệt đẹp và độc đáo trên các trang web bán sản phẩm thủ công như Etsy, thậm chí có thể học cách tự làm vòng tay của riêng mình. Áo dài tay sẽ giúp bạn che các vết sẹo ở phần trên cánh tay, thậm chí còn có thể giấu được sẹo ở cố tay, tùy vào độ dài của tay áo. Thử mặc áo dài tay xỏ ngón. Ngoài phong cách thời trang, kiểu áo này còn giúp bạn kéo tay áo xuống, như thế cổ tay của bạn sẽ không vô tình bị lộ ra. Bạn có thể tự tạo kiểu áo này bằng cách cắt một lỗ trên tay áo dài quá khổ của bạn hoặc mua trên mạng. Bạn chỉ cần tìm "áo dài tay xỏ ngón" trên các trang web bán lẻ như Amazon. Vào mùa hè, bạn nên tìm áo có chất liệu mỏng nhẹ như lụa hoặc cotton mỏng. Các chất liệu này có độ thoáng khí nên có thể giúp bạn giữ mát. Lưu ý, bạn có thể bị những người tò mò hỏi lý do nếu mặc áo tay dài vào những ngày hè nóng bức. Việc này cũng có thể khiến cho cha mẹ bạn nghi ngờ. Bộ đồ bơi truyền thống sẽ không thể che được các vết sẹo trên đùi của các bạn gái, nhưng bạn có thể mặc bộ đồ bơi dạng quần short để che đi. Nếu các vết sẹo ở vị trí cao trên đùi thì hầu hết các loại quần bơi lửng đều che được, và vì đây là loại quần được thiết kế để bơi lội nên có lẽ bạn sẽ không bị hỏi nhiều. Quần bơi lửng có nhiều độ dài, vì vậy nếu các vết sẹo ở vị trí thấp trên đùi, bạn có thể chọn loại quần dài hơn, thậm chí loại quần bơi của nam. Nếu quần bơi lửng không đủ để che các vết sẹo khi đi bơi, bạn có thể cân nhắc các lựa chọn khác. Bạn cũng có thể mặc áo bơi chống nắng để che các vết sẹo trên cánh tay khi đi bơi. Kiểu áo bơi này có tay áo với các độ dài khác nhau dành cho nam và nữ; áo bơi chống nắng tay dài có thể che cả các vết sẹo ở cổ tay. Nếu có ai hỏi, bạn có thể nói là bạn sợ bị cháy nắng. Thử lên mạng tìm "đồ bơi kín đáo" của phụ nữ giúp che kín cơ thể. Vì thường dành cho các tín đồ tôn giáo (như phụ nữ đạo Hồi, đạo Mặc Môn hoặc đạo Do Thái), các loại áo bơi này kín đáo hơn các loại thông thường. Nếu bạn cần che giấu các vết sẹo trên cẳng chân thì các kiểu tất trên đều có tác dụng. Với đôi tất, bạn sẽ không phải mặc quần dài quanh năm. Có rất nhiều kiểu tất cao và tất da rất thời trang bán ở các cửa hàng lớn, trung tâm thương mại và trên mạng. Bạn có thể chọn tất có màu sắc hoặc họa tiết độc đáo để kết hợp với phong cách cá nhân của mình. Thử dùng mỹ phẩm chống thấm nước để che các vết sẹo khác lộ ra khi bơi hoặc dùng băng y tế nếu các cách trên không có hiệu quả. Các vết sẹo tự hành hạ bản thân có thể ở bên trên ngực. Nhiều loại trang phục có thể che các vết sẹo này, nhưng lưu ý là bạn có thể khiến mọi người nghi ngờ nếu sử dụng các trang phục này vào những tháng nóng. Quàng khăn. Có rất nhiều kiểu khăn quàng mà bạn có thể lựa chọn, từ khăn quàng cotton mỏng nhẹ cho những tháng hè cho đến khăn len dày để giữ ấm vào những tháng lạnh. Bạn cũng có thể thử quàng "khăn ống", một dạng khăn đan thành ống tròng qua đầu. Cài khuy áo kín cổ. Cách này trông khá hay và lịch lãm, nhất là khi bạn chọn áo sơ mi phong cách oxford có họa tiết sành điệu (như phong cách Harry). Thử mặc áo cổ lọ hoặc cổ rùa. Vào những tháng mùa đông, những kiểu áo này sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bạn vừa giữ ấm vừa che giấu các vết sẹo. Đeo vòng cổ statement. Các bạn gái có lợi thế nhờ trào lưu đeo kiểu vòng cổ to bản và cầu kỳ gọi là "vòng cổ statement." Có rất nhiều loại vòng cổ với những màu sắc và kiểu cách phong phú bán ở các cửa hàng lớn, trung tâm mua sắm hoặc trên mạng. Bạn có thể tìm trên mạng với từ khóa "vòng cổ statement" kèm với từ "yếm," "tua," hoặc "to bản."

Abstract: Đeo vòng để che các vết sẹo ở cổ tay. Mặc áo dài tay. Mặc đồ bơi dạng quần khi đi bơi. Thử mặc các kiểu đồ bơi khác. Đi tất dài đến ngang bắp chân, dầu gối hoặc tất da. Chọn trang phục che được các vết sẹo trên ngực.


Có thể có những giai đoạn trong cuộc sống bạn không thấy có nhiều điều thú vị xảy ra, và thật khó mà ngày nào cũng viết được điều gì đó hay ho. Một cách để vượt qua điều này là dành cuốn nhật ký cho một mục đích cụ thể và viết về chủ đề đó mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể thử viết: Nhật ký dự án, trong đó bạn ghi chép về tiến triển của các dự án đang thực hiện, kể cả các dự án cá nhân và công việc. Nhật ký biết ơn, trong đó bạn viết về một điều gì đó mà bạn biết ơn hàng ngày. Nhật ký thiên nhiên, trong đó bạn viết về cây cỏ, động vật, thời tiết và các hiện tượng tự nhiên khác mà bạn nhìn thấy hàng ngày. Nhật ký giấc mơ, trong đó bạn ghi lại những giấc mơ vào mỗi buổi sáng thức dậy (nếu không nhớ được các giấc mơ, bạn chỉ cần ghi chú rằng bạn không nhớ). Việc tạo được thói quen ghi lại các sự kiện một cách chi tiết sẽ giúp những trang nhật ký của bạn sinh động hơn, và cuốn nhật ký của bạn cũng sẽ hữu ích hơn khi sau này bạn cần nhớ lại điều gì đó. Ngay cả những sự kiện vô cùng lý thú cũng có thể trở thành nhạt nhẽo nếu được mô tả không kèm nhiều chi tiết. Ví dụ, bạn có thể viết: "Tối nay tôi đã xem ban nhạc yêu thích của mình biểu diễn." Dòng nhật ký như vậy sẽ không hấp dẫn lắm. Ngược lại, những dòng mô tả tiếng vỗ tay vang dội của đám đông, màn trình diễn solo tuyệt vời của tay ghi ta và khoảnh khắc ca sĩ cúi xuống hôn lên má một khán giả ngồi hàng ghế đầu sẽ khiến cho ký ức đó hiện lên một cách sống động. Điều này sẽ rất thú vị khi viết và đọc lại sau đó. Cũng như trên, những ghi chép của bạn sẽ hay hơn nếu bạn diễn đạt những suy ngẫm của bạn về các sự kiện xảy ra mà không chỉ đơn thuần ghi lại sự kiện hoặc các phản ứng cảm xúc của bạn. Cũng với ví dụ trên, bạn có thể tả lại tâm trạng háo hức của bạn trước khi ban nhạc bước lên sân khấu, tiếng bass khiến cả người bạn như rung lên, bạn hào hứng và hạnh phúc như thế nào khi nghe ban nhạc chơi các bài hát mà bạn yêu thích, v.v… Điều này cũng sẽ giúp bạn sử dụng nhật ký để giải tỏa cảm xúc trong những giờ phút khó khăn. Nhớ rằng những dòng nhật ký chỉ dành cho riêng bạn. Những suy nghĩ trung thực ghi lại trong nhật ký sẽ khiến trải nghiệm này đem lại cho bạn nhiều lợi ích hơn. Ngoài ra, có lẽ điều này cũng khiến cho cuốn nhật ký của bạn thú vị hơn. Việc kìm chế cảm xúc khi viết nhật ký sẽ khiến cho trải nghiệm viết của bạn không được trọn vẹn. Vì chỉ viết cho riêng mình, bạn hãy cứ thoải mái viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách chi tiết và đầy đủ mà không sợ bị phán xét. Phần đông chúng ta xem nhật ký là nơi viết những câu chuyện cá nhân, và thực tế là nhiều cuốn nhật ký được viết như vậy. Tuy nhiên, bạn đừng ngại dùng nhật ký để viết những câu chuyện sáng tạo, nhất là khi bạn không mấy hứng thú viết về cuộc sống riêng của mình. Có người dùng nhật ký để viết truyện ngắn hoặc các tác phẩm hư cấu khác. Bạn có thể ghi nhanh những vần thơ bạn đọc được ở đâu đó hoặc lời một bài hát truyền cảm hứng cho bạn, hoặc tốt hơn là dùng nhật ký để thử làm thơ hoặc sáng tác ca khúc. Nhật ký có thể trở thành bản thảo đầu tiên của một tác phẩm mà sau này bạn muốn viết trọn vẹn hơn, hoặc chỉ là một mẩu ghi chép cá nhân lưu trong nhật ký. Còn một cách nữa để làm cho cuốn nhật ký của bạn thú vị là sử dụng nhật ký để làm việc khác ngoài ghi chép. Hãy đem lại sự sinh động cho cuốn nhật ký bằng các hình ảnh! Các hình ảnh đưa vào nhật ký có thể là bất cứ thứ gì, từ những trang lưu niệm hoàn chỉnh cho đến những bức phác thảo đơn giản hay những nét vẽ nguệch ngoạc ngoài lề giấy. Bạn có thể dùng nhật ký như một phương tiện lưu giữ những vật lưu niệm nhỏ về các sự kiện mà bạn mô tả. Ví dụ, sau khi xem buổi trình diễn của ban nhạc mà bạn hâm mộ, bạn có thể dán chiếc vé vào trang nhật ký ghi lại sự kiện đó.

Abstract: Căn nhắc đặt ra một mục đích cụ thể cho cuốn nhật ký. Ghi chép chi tiết. Ghi lại những suy nghĩ và cảm nhận của bạn mà không chỉ kể lại sự kiện. Viết trung thực. Dùng nhật ký để sáng tác. Thêm các hình ảnh vào nhật ký.


Cho một lượng sản phẩm vệ sinh to bằng đồng xu lên khăn mềm sạch. Bạn sẽ dùng khăn để bôi sản phẩm vệ sinh lên toàn bộ bề mặt da của giày dép. Lấy một lượng sản phẩm vệ sinh vừa đủ để thấm vào da. Bạn có thể kết hợp nước và muối nhám (saddle salt). Tuy nhiên, bạn cần lưu ý để không làm cho da quá ướt.

Abstract: Chuẩn bị khăn.


Nước ấm và hơi ẩm có thể làm keo dính của nhiều loại băng keo mềm ra. Có một cách dễ dàng để ngâm vùng da dính keo trong nước ấm là chỉ cần tắm bồn hoặc vòi sen. Keo dính sẽ tự bong ra, nếu không bạn cần chà nhẹ bằng khăn hoặc giấy nhám mềm. Nếu bạn không có thời gian để tắm vòi sen, chỉ cần đổ nước ấm vào tô hoặc chảo và ngâm vùng da cần tẩy keo vào. Cách này hiệu quả nhất nếu bạn có thể ngâm chỗ dính keo thật lâu. Hãy thử khi bạn đang đọc sách hoặc xem ti vi. Nhỏ vài giọt dầu ô-liu, dầu hạt cải, dầu thực vật, dầu dừa, hoặc dầu hạt hướng dương có thể giúp loại bỏ keo dính ra khỏi da. Một số loại keo tan trong dầu. Số khác mất độ dính khi dầu ngấm vào giữa keo và da. Để có kết quả tốt nhất, dùng khăn mềm hoặc bông gòn chà nhẹ lên vùng da dính keo cùng với dầu ăn. Bạn không cần quá nhiều dầu – chỉ cần một lớp mỏng trên da, dừng ngâm trong dầu. Để dầu thấm một hoặc hai phút trước khi dùng khăn mềm hoặc bông gòn chà nhẹ. Lặp lại nếu cần để keo bong ra hết. Bọc đá vào khăn giấy cho đá không dính vào da và để yên trong 5 phút. Đá sẽ làm keo dính cứng lại và bong ra.

Abstract: Ngâm mình trong nước ấm. Phủ một lớp mỏng dầu ăn. Đắp đá lạnh lên vùng dính keo.


Nhớ chừa chỗ để vẽ lỗ mũi. Bạn phải vẽ hình bầu dục này lớn hơn so với các hình còn lại.

Abstract: Vẽ một hình bầu dục để làm đầu ngựa. Vẽ một hình bầu dục khác để tạo thành mõm ngựa. Vẽ tai và miệng. Vẽ một hình bầu dục lớn để làm thân và đây là phần lớn nhất của bức tranh. Vẽ hai đường cong để tạo thành cổ. Phác thảo hai hình bầu dục gắn với hai hình thang cong để làm chân trước và vẽ thêm đường cong dưới chân làm móng. Vẽ hai vòng tròn để làm đùi. Phác thảo hai đường nối với hình thang để làm chân sau và thêm đường cong phía dưới chân để làm móng. Vẽ các đường cong để tạo bờm và đuôi. Dựa trên những đường phác thảo để vẽ bức tranh. Xóa những đường nét không cần thiết. Tô màu cho bức tranh!


Các dấu hiệu ngộ độc có thể tùy thuộc vào loại chất độc nuốt phải, ví dụ như thuốc trừ sâu, thuốc tây hoặc pin nhỏ. Ngoài ra, các triệu chứng ngộ độc thông thường có biểu hiện tương tự như các bệnh lý khác, bao gồm co giật, phản ứng insulin, đột quỵ và say. Một trong những cách tốt nhất để biết chất độc liệu đã nuốt vào chưa là nhìn vào các dấu hiệu như chai hoặc vỏ hộp rỗng, vết ố hoặc mùi trên người nạn nhân hay ở gần đó, các vật không ở chỗ cũ, hoặc ngăn tủ mở. Tuy vậy vẫn có một số triệu chứng thực thể bạn có thể lưu ý, trong đó bao gồm: Vết bỏng và/hoặc đỏ xung quanh vùng miệng Hơi thở có mùi hóa chất (xăng hoặc dung môi pha sơn) Nôn hoặc ọe Khó thở Buồn ngủ Rối loạn tinh thần hoặc tình trạng tâm thần thay đổi Nhìn xem lồng ngực có nhô lên không; nghe âm thanh không khí ra vào trong phổi; cảm nhận không khí bằng cách để má bên trên miệng của nạn nhân. Nếu nạn nhân không thở hoặc không thấy có dấu hiệu sinh tồn khác như cử động hoặc ho, bạn hãy thực hiện hồi sức tim phổi CPR và gọi dịch vụ cấp cứu hoặc nhờ người ở gần đó gọi cấp cứu. Nếu nạn nhân bị nôn, nhất là khi họ bất tỉnh, quay đầu nạn nhân nghiêng qua một bên để đề phòng bị nghẹn. Gọi 911 (ở Việt Nam bạn có thể gọi số cứu thương 115) hoặc số điện thoại cấp cứu ở địa phương nếu nạn nhân bất tỉnh và nghi ngờ bị ngộ độc, dùng quá liều thuốc, chất kích thích hoặc hoặc rượu (hoặc bất cứ kết hợp nào trong số đó). Ngoài ra bạn cần gọi ngay 911 nếu thấy nạn nhân có các triệu chứng nghiêm trọng của hiện tượng ngộ độc như sau: Choáng ngất Khó thở hoặc ngưng thở Kích động hoặc bồn chồn Co giật Nếu lo lắng rằng trường hợp đó là ngộ độc nhưng tình trạng của người nghi ngờ bị ngộ độc vẫn ổn định và không có biểu hiện các triệu chứng, bạn hãy gọi Poison Help số 1-800-222-1222 (ở Mỹ). Hoặc bạn có thể gọi cho trung tâm kiểm soát chất độc ở địa phương để được hỗ trợ nếu biết số điện thoại. Các trung tâm kiểm soát chất độc là nguồn thông tin tốt về chất độc, và trong nhiều trường hợp, những nơi này có thể khuyên bạn theo dõi và điều trị ở nhà (xem phần 2) là đủ. Số điện thoại của các trung tâm kiểm soát chất độc có thể khác nhau tùy từng khu vực, nhưng bạn có thể chỉ cần lên mạng tìm kiếm để biết đúng số của khu vực mình ở. Dịch vụ này là miễn phí, bạn không phải trả chi phí ở phòng cấp cứu và khi đến bác sĩ. Trung tâm chống độc mở cửa cả ngày và tất cả mọi ngày. Nhân viên trung tâm sẽ hướng dẫn bạn thực hiện từng bước quy trình điều trị cho người nuốt phải chất độc. Họ có thể hướng dẫn nạn nhân điều trị tại nhà nhưng cũng có thể bảo bạn lập tức đưa nạn nhân đi cấp cứu. Hãy làm chính xác những gì họ bảo, ngoài ra không làm thêm gì khác; nhân viên trung tâm chống độc có kỹ năng cao trong việc trợ giúp các trường hợp bị ngộ độc tiêu hóa. Bạn cũng có thể dùng website của trung tâm chống độc để có hướng dẫn cụ thể về những việc nên làm. Tuy nhiên, chỉ sử dụng website này nếu: nạn nhân có độ tuổi từ 6 tháng đến 79 tuổi, nạn nhân không có biểu hiện bị bệnh, hoặc nạn nhân chịu hợp tác, nạn nhân không mang thai, chất độc đã được nuốt vào, chất độc nghi ngờ là chất kích thích, thuốc, các sản phẩm gia dụng hoặc quả dại, việc nuốt phải chất độc là vô tình và chỉ xảy ra một lần. Chuẩn bị mô tả tuổi tác của nạn nhân, cân nặng, các triệu chứng, các loại thuốc họ đang dùng và mọi thông tin về việc nuốt phải chất độc cho người có trách nhiệm ở cơ quan y tế. Bạn cũng cần cho người trực điện thoại biết địa chỉ nơi bạn đang ở. Bạn cũng cần nhớ thu thập nhãn hoặc bao bì (chai lọ, vỏ hộp, v.v…) hoặc bất cứ thứ gì nạn nhân đã nuốt phải. Cố gắng ước lượng số lượng chất độc người đó đã nuốt.

Abstract: Biết các triệu chứng ngộ độc. Xác định xem nạn nhân có thở không. Gọi dịch vụ cấp cứu. Gọi trung tâm chống độc (Poison Help). Chuẩn bị các thông tin quan trọng.


Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa thói quen ngủ bất ổn định và khả năng gặp hiện tượng tê liệt khi ngủ, cũng như ảnh hưởng về mặt di truyền. Những người phải làm việc theo ca không ổn định, có thói quen ngủ gián đoạn hoặc bất thường thường dễ gặp hiện tượng tê liệt khi ngủ. Nói chung hiện tượng này xảy ra phổ biến hơn ở những người ngủ ít và hay bị mất ngủ. Nên nhớ người lớn cần ngủ khoảng 6-9 giờ mỗi đêm, và không nên thường xuyên miễn cưỡng ngủ ít hơn lượng thời gian này. Mất ngủ thường xuyên làm tăng rủi ro mắc một số vấn đề về sức khỏe như bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì. Mất ngủ cũng làm giảm khả năng tập trung và cảnh giác, khiến bạn dễ gặp tai nạn hơn. Không có cách nào có thể chắc chắn tạo ra hiện tượng tê liệt khi ngủ. Mặc dù hiện tượng này khá phổ biến nhưng người ta vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính xác của nó. Phá vỡ chu kỳ ngủ bằng cách ngủ gián đoạn vào ban đêm và ngủ giấc nhỏ vào chiều tối là cách để tạo ra hiện tượng tê liệt khi ngủ. Điều này không hoàn toàn chính xác nhưng là cách làm gián đoạn chu kỳ ngủ và có tiềm năng tạo ra hiện tượng bóng đè. Thức dậy sớm hơn bình thường, trước thời điểm mà bạn thường bắt đầu các hoạt động trong ngày. Nhìn chung bạn sẽ hoạt bát trong ngày mặc dù cảm thấy mệt. Sau đó ngủ một giấc ngắn không quá hai tiếng vào buổi tối trong thời gian từ 7pm-10pm. Khi tỉnh dậy bạn cần hoạt động năng nổ tối thiểu một tiếng trước khi lên giường ngủ tiếp. Nằm ở tư thế thoải mái là yếu tố quan trọng nếu bạn muốn rơi vào trạng thái tê liệt khi ngủ. Nằm ngủ thẳng trên lưng cũng là yếu tố thường giúp bạn dễ bị bóng đè hơn. Người ta vẫn chưa rõ mối quan hệ nhân quả là gì song họ thấy số người gặp hiện tượng tê liệt khi ngủ ở tư thế nằm ngửa khá nhiều. Nằm yên tối đa và lập đi lập lại một từ trong đầu giống như đang đọc thần chú, như vậy bạn sẽ thấy tâm trí thư giãn và minh mẫn. Liên tục lập lại từ đó và bắt đầu tưởng tượng ra một người đang nói từ này với bạn. Cố gắng không xao nhãng nếu nhận thấy có ánh sáng và các cảm giác khác. Tập trung vào từ đang lập lại, thả lỏng và bạn sẽ cảm thấy mình đang tiến dần đến ngưỡng cửa của hiện tượng bóng đè. Một cách khác để làm gián đoạn giấc ngủ và có tiềm năng dẫn đến hiện tượng tê liệt khi ngủ là đánh thức mình trong đêm. Đặt đồng hồ báo thức khoảng 4-6 tiếng sau khi ngủ, rồi tỉnh giấc trong thời gian 15-30 phút trước khi ngủ lại. Trong thời gian tỉnh bạn nên kích thích tâm trí hoạt động lại bằng cách đọc sách. Sau đó tiếp tục lên giường ngủ, nhắm mắt nhưng duy trì sự tỉnh táo. Để làm được điều này bạn nên lập lại một câu thần chú như "Cậu là một phù thủy" hoặc tập trung vào một điểm cụ thể trong tầm nhìn. Sau đó bạn sẽ trôi dần vào tình trạng tê liệt khi bắt đầu thiếp ngủ nhưng tâm trí vẫn tỉnh.

Abstract: Thực hiện giờ giấc ngủ không ổn định. Phá vỡ chu kỳ ngủ bằng những giấc ngủ ngắn. Nằm trên giường và thư giãn. Thức dậy trong đêm.


Có hai hình thức phát triển phần mềm cơ bản là: Phát triển ứng dụng và Phát triển hệ thống. Phát triển ứng dụng tập trung vào việc tạo ra các chương trình đáp ứng nhu cầu của người dùng. Có thể kể đến ứng dụng điện thoại di động, video game được phát triển với mức kinh phí cao hay những phần mềm kế toán mang tầm cỡ doanh nghiệp. Phát triển hệ thống tập trung tạo ra và duy trì hệ điều hành sử dụng quy trình phát triển vòng đời. Phát triển hệ thống thường bao gồm bảo mật dữ liệu và khả năng vận hành mạng. Bất cứ ai cũng có thể nghĩ ra các ý tưởng thú vị, nhưng chỉ nhà phát triển mới có khả năng hiện thực hóa những ý tưởng đó. Dù bạn chỉ có ý định làm các công việc có liên quan đến thiết kế phần mềm, bạn vẫn nên làm quen với việc viết code (mã lệnh) và có khả năng tạo ra các mẫu thử nghiệm (prototype) cơ bản. Hiện có nhiều ngôn ngữ lập trình mà bạn có thể tự học. Có thể kể tới một số ngôn ngữ lập trình quan trọng và hữu ích hơn cả như: C - C là một trong những ngôn ngữ lập trình cũ vẫn còn được sử dụng, đồng thời là nền tảng của hầu hết ngôn ngữ khác trong danh sách này. C được dùng để phát triển các chương trình cấp thấp (low-level) và rất tương thích với phần cứng của máy tính. C++ - Đây là phiên bản hướng đối tượng của C và cũng là ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất trên thế giới. Một vài chương trình kiểu như Chrome, Firefox, Photoshop và các chương trình khác đều được tạo ra bằng C++. Đây còn là ngôn ngữ hết sức phổ biến được dùng để tạo ra video game. Những nhà phát triển C++ gần như lúc nào cũng được săn tìm. Java - Đây là phiên bản phát triển từ ngôn ngữ C++ và trở thành ngôn ngữ quen thuộc nhờ việc dễ dàng chuyển đổi nền tảng. Hầu hết mọi hệ thống đều có thể dùng Java Virtual Machine để chạy phần mềm Java. Ngôn ngữ này được sử dụng rộng rãi trong video game và phần mềm doanh nghiệp. Nhiều người cho rằng đây là ngôn ngữ căn bản. C# - C# là ngôn ngữ dựa trên Windows và là một phần của .NET framework từ Microsoft. Ngôn ngữ này có mối liên hệ mật thiết với Java và C++, nên nếu đã học Java thì bạn có thể nhanh chóng chuyển đổi sang C#. Ngôn ngữ này đặc biệt hữu ích với các nhà phát triển đang tạo ra phần mềm Windows hoặc Windows Phone. Objective-C - Đây là một phiên bản khác của ngôn ngữ C được thiết kế riêng cho hệ thống Apple. Ngôn ngữ này vô cùng phổ biến trong các ứng dụng iPhone và iPad. Đây cũng là ngôn ngữ tuyệt vời dành cho người làm nghề tự do. Python - Đây là ngôn ngữ rất dễ học, có thể được coi là một trong những ngôn ngữ dễ nắm bắt nhất. Python chuyên dùng để phát triển web. PHP - Đây không hẳn là ngôn ngữ phát triển phần mềm, nhưng học PHP là cần thiết nếu bạn có hứng thú tìm hiểu về việc phát triển web. Luôn có nhiều việc làm cho các nhà phát triển PHP dù không mang lại nhiều lợi nhuận như phát triển phần mềm. Hầu hết hiệu sách đều có các khu dành riêng cho sách lập trình, đương nhiên là còn có rất nhiều sách trên Amazon và những nhà bán lẻ điện tử khác. Một cuốn sách lập trình được trau chuốt cẩn thận có thể trở thành tài liệu tốt nhất dành cho bạn, đồng thời cho phép bạn nhanh chóng tham khảo khi đang thực hiện dự án. Ngoài sách, Internet là một kho tài nguyên vô tận bao gồm nhiều sách tham khảo và hướng dẫn chi tiết. Bạn có thể tìm kiếm nội dung tham khảo về ngôn ngữ mà bạn đã lựa chọn trên các trang kiểu như CodeAcademy, Code.org, Bento, Udacity, Udemy, Khan Academy, W3Schools và nhiều trang khác. Dù không nhất thiết phải lấy bằng chính quy để tiến hành phát triển phần mềm, bạn cũng chẳng mất gì khi học trung tâm hoặc tham gia một số lớp học của trường cao đẳng cộng đồng tại địa phương. Cái lợi là bạn sẽ được hướng dẫn riêng và có cơ hội thử giải quyết những vấn đề mà bạn ít khi gặp phải khi tự học. Nếu muốn tham gia lớp học thì cần đóng học phí, thế nên hãy chắc chắn rằng bạn chỉ đăng ký những lớp học giúp bạn học được những điều chưa biết. Dù nhiều nhà phát triển có thể dấn thân vào ngành này chỉ với kỹ năng xuất sắc của họ, bạn có thể trở nên nổi bật nếu có tấm bằng Cử nhân về khoa học máy tính sau bốn năm học tập tại trường đại học. Tấm bằng đó giúp bạn có nền kiến thức sâu rộng hơn để có khả năng tham gia vào các lớp học hữu ích khác như toán và logic. Trước khi tiến hành áp dụng kỹ năng lập trình mới của bản thân vào công việc thực tế, bạn nên thử làm một số dự án vì chính mình. Tự đặt ra thử thách cho bản thân là xử lý vấn đề bằng ngôn ngữ lập trình của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện kỹ năng mà còn làm đẹp lý lịch nghề nghiệp. Ví dụ: Thay vì dùng ứng dụng lịch của máy tính để sắp xếp công việc, thử thiết kế một ứng dụng cho riêng mình! Nếu bạn có hứng phát triển video game, thử tạo ra các game đơn giản không chú trọng vào đồ họa hay quy tắc chơi game phức tạp. Thay vào đó, tập trung vào việc khiến game trở nên thú vị và độc đáo. Một bộ sưu tập bao gồm các game nhỏ mà bạn tự tạo sẽ khiến hồ sơ của bạn trông rất đẹp. Sử dụng Internet là một cách tuyệt vời để giao thiệp với các nhà phát triển khác. Nếu gặp khó khăn trong lúc thực hiện một trong những dự án của mình, bạn có thể yêu cầu trợ giúp trên các trang kiểu như StackOverflow. Đảm bảo là bạn hỏi một cách tinh tế và chứng tỏ rằng bạn đã thử nhiều cách có thể. Thực hiện dự án vì đam mê hàng ngày, dù cho bạn chỉ làm trong một tiếng đồng hồ. Điều này giúp bạn luôn có tinh thần hăng hái và thường xuyên học được các kỹ năng mới. Nhiều nhà phát triển đã thành công trong việc học một ngôn ngữ bằng cách đảm bảo rằng họ tiếp xúc với nó mỗi ngày. Xác định khoảng thời gian bạn có thể dành ra mỗi ngày cho việc viết code, hoặc đặt ra hạn chót mà bạn cần hoàn thành. Cố gắng làm dự án của bạn vào các ngày trong tuần để bạn có thể thư giãn vào cuối tuần.

Abstract: Xác định xem bạn có hứng thú với hình thức phát triển phần mềm nào. Tự học một ngôn ngữ lập trình. Tìm kiếm tài liệu giúp bạn học hỏi. Tham gia vài lớp học. Thực hiện dự án vì sở thích cá nhân. Đặt câu hỏi. Luyện tập hàng ngày.


Đau bụng kinh, hay còn gọi là thống kinh, là cơn đau nhói tại vùng bụng dưới của bạn. Chúng là kết quả của sự co bóp tử cung mạnh. Nhiều phụ nữ bị đau bụng trước và trong khi có kinh. Triệu chứng của đau bụng kinh bao gồm: Cơn đau nhót mạnh tại vùng bụng dưới Cơn đau đều đều không dứt ở bụng Cơn đau lan sang phần lưng dưới và đùi Buồn nôn Phân lỏng Đau đầu Chóng mặt Bạn có thể uống thuốc giảm đau vào ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt hoặc khi bạn cảm nhận triệu chứng đau bụng kinh. Tiếp tục uống thuốc theo như chỉ định trên bao bì (hoặc của bác sĩ) trong 2 – 3 ngày. Bạn cũng được phép ngừng uống thuốc nếu cơn đau thuyên giảm. Có khá nhiều loại thuốc giúp điều trị đau bụng kinh: Thuốc uống không cần kê toa như ibuprofen (Advil, Motrin IB, v.v) hoặc naproxen sodium (Aleve) sẽ giúp giảm thiểu cơn đau. Thuốc giảm đau bụng kinh Midol có chứa thuốc giảm đau acetaminophen và caffein cũng như thuốc kháng histamine pyrilamine maleate. Midol giúp làm giảm đau bụng kinh, đau đầu và đầy hơi. Nếu cơn đau không thuyên giảm khi uống thuốc giảm đau, bạn nên trò chuyện với bác sĩ về việc uống thuốc tránh thai có chứa hormone. Chúng có chứa hormone giúp ngăn ngừa quá trình rụng trứng và giảm thiểu mức độ của cơn đau bụng kinh. Hormone cũng có thể được đưa vào cơ thể dưới dạng thuốc tiêm, thuốc cấy vào cánh tay, vòng âm đạo, hoặc vòng tránh thai (IUD). Những phương pháp này đều sẽ giúp xoa dịu cơn đau. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn phương pháp phù hợp. Nếu thuốc giảm đau thông thường không đem lại hiệu quả cho bạn, bạn có thể trò chuyện với bác sĩ về việc sử dụng loại thuốc kháng viêm không chứa steroid mạnh hơn được kê toa (NSAID). Nếu bạn bị đau bụng dữ dội, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về loại axit tranexamic (Lysteda). Loại thuốc được kê toa này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng ra máu kinh nhiều và đau bụng kinh nghiêm trọng. Bạn chỉ cần uống thuốc khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt.

Abstract: Nhận biết triệu chứng của đau bụng kinh. Uống thuốc giảm đau. Sử dụng thuốc tránh thai. Tham khảo ý kiến bác sĩ về lựa chọn mạnh mẽ hơn.


Giả sử bạn phải tìm x trong bài toán sau: √(2x+9) - 5 = 0 Bạn phải chuyển phần của phương trình có chứa dấu căn sang một vế trước khi tiếp tục. Bạn sẽ phải cộng 5 vào cả hai vế phương trình. Cách làm như sau:  √(2x+9) - 5 + 5 = 0 + 5 √(2x+9) = 5 Cũng như cách bạn chia cả hai vế phương trình cho hệ số, là số nhân với x, bạn sẽ bình phương cả hai vế phương trình nếu x nằm trong căn bậc hai, hay dưới dấu căn. Như vậy, bạn sẽ loại bỏ được dấu căn khỏi phương trình. Bạn sẽ làm như sau: (√(2x+9))2 = 52 2x + 9 = 25 Nhóm các số hạng giống nhau bằng cách trừ cả hai vế cho 9 để chuyển các hằng số sang vế bên phải của phương trình, trong khi x nằm ở vế trái. Cách làm như sau: 2x + 9 - 9 = 25 - 9 2x = 16 Việc cuối cùng cần làm để tìm x là tách riêng biến số bằng cách chia cả hai vế phương trình cho 2, hệ số của x. 2x/2 = x và 16/2 = 8, bạn sẽ có nghiệm x = 8. Lắp 8 vào phương trình tìm x để xem liệu kết quả có chính xác hay không: √(2x+9) - 5 = 0 √(2(8)+9) - 5 = 0 √(16+9) - 5 = 0 √(25) - 5 = 0 5 - 5 = 0

Abstract: Viết phép tính. Tách căn bậc hai. Bình phương cả hai vế. Nhóm các số hạng giống nhau. Tách biến số ra. Kiểm tra lại kết quả.


Nước muối sinh học xịt mũi có thể được dùng để giúp bạn trị cảm, dị ứng hoặc đơn giản là rửa sạch mũi. Nước muối xịt mũi có thể tự làm tại nhà và dùng thường xuyên mà không cần quá lo lắng. Nó có thể được dùng cho người lớn, trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Bạn sẽ cần nước, muối và chai xịt nhỏ. Chai xịt nên có dung tích 30-60 ml. Nếu bạn dùng nước xịt mũi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ bị nghẹt mũi, bạn nên dùng thêm ống hút nước mũi dạng tròn bằng nhựa để nhẹ nhàng làm sạch nước mũi một cách hiệu quả. Bạn có thể dùng muối biển hoặc muối ăn nhưng nếu bạn bị dị ứng với i-ốt (hoặc nếu bạn không chắc có bị dị ứng hay không), thì nên dùng muối không bị i-ốt hóa như muối để ngâm rau củ hoặc muối kosher. Đun 250ml nước và để nguội dần. Thêm 1/4 thìa muối vào nước và hòa tan. Với 1/4 thìa muối, dung dịch sẽ cân bằng với lượng muối trong cơ thể (isotonic). Bạn có thể sẽ cần chai nước muối xịt mũi có lượng muối cao hơn trong cơ thể (hypertonic). Để được như vậy, hãy thêm 1/2 thìa muối thay vì 1/4. Việc này sẽ hiệu quả khi nước mũi gây nghẹt mũi và bạn cảm thấy khó thở hoặc khó vệ sinh mũi.Đừng dùng dung dịch có nhiều muối cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ dưới 5 tuổi. Thêm 1/2 thìa muối nở vào 250 ml nước nóng và hòa tan. Muối nở sẽ thay đổi độ độ pH của dung dịch để không gây cảm giác đau nhói. Cho hết dung dịch vào chai có nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Nhớ làm ấm dung dịch trước khi dùng! Sau hai ngày, bạn nên đổ bỏ hết toàn bộ dung dịch chưa dùng. Một ít dung dịch có thể sẽ đi xuống cổ họng. Chuẩn bị sẵn khăn hoặc khăn giấy để lau sạch lượng dung dịch chảy ra ngoài. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đưa đầu nhọn của ống bơm vào một bên mũi (tránh chạm vào bên trong mũi), bơm một đến hai tia và đợi 2-3 phút. Sau đó, hơi nghiêng đầu trẻ ra phía sau và dùng một ống bơm khác để hút nước mũi ra. Đừng bóp ống bơm nước muối quá mạnh. Bóp nhẹ ống bơm để truyền dung dịch, đưa đầu nhọn của ống vào mũi và từ từ thả tay. Tránh chạm vào bên trong mũi, mặc dù việc này rất khó tránh với trẻ nhỏ. Dùng khăn giấy lau sạch ống bơm và bỏ khăn đi. Dùng khăn giấy sạch khi bơm dung dịch vào mỗi bên mũi, để giảm sự truyền nhiễm vi khuẩn. Rửa tay trước và sau khi thực hiện. Lặp lại 2 đến 3 lần mỗi ngày. Nếu con bạn ngọ nguậy liên tục, đừng căng thẳng, hãy thử lại sau. Nên nhớ luôn nhẹ nhàng! Với trẻ lớn hơn, bạn có thể lặp lại quy trình 4 đến 5 lần mỗi ngày.

Abstract: Tìm hiểu xem bạn có cần nước xịt mũi không. Chuẩn bị nguyên vật liệu. Làm nước xịt mũi. Dùng muối nở thay cho muối. Đổ dung dịch vào chai xịt. Xịt một hoặc 2 tia nước vào mỗi bên mũi. Dùng ống bơm để đưa nước muối vào mũi trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ.


Nếu bạn sử dụng thiết bị di động hoặc máy tính bảng Windows thì hãy nhấn giữ trên biểu tượng đó. Danh sách tất cả biểu tượng Windows có sẵn sẽ hiện ra trên màn hình. Hoặc bạn có thể nhấp vào "Browse" (Duyệt tìm) để chọn biểu tượng khác từ bộ sưu tập cá nhân. Các biểu tượng từ bộ sưu tập cá nhân phải có phần mở rộng là .ico thì mới sử dụng được. Bạn có thể truy cập dịch vụ chuyển đổi tập tin trực tuyến như Convertico.com hoặc ICOConverter.com để chuyển đổi ảnh sang định dạng .ico. Biểu tượng ứng dụng sẽ được đổi thành hình ảnh mà bạn chọn.

Abstract: Nhấp phải vào biểu tượng ứng dụng mà bạn muốn thay đổi trên PC Windows. Chọn "Properties", sau đó nhấp vào thẻ "Shortcut" (Lối tắt) trên cửa sổ Properties. Nhấp vào "Change Icon" (Thay đổi biểu tượng). Chọn biểu tượng mới mà bạn muốn sử dụng từ trong danh sách sẵn có. Nhấp "OK" rồi chọn "OK" lần nữa để xác nhận sự thay đổi.


Bạn có thể ăn vào buổi sáng, ăn nhẹ vào buổi chiều hoặc ăn sau bữa tối. Có hai cách để thưởng thức quả lựu: Dùng thìa để xúc hạt như khi bạn ăn ngũ cốc. Bạn có thể ăn luôn hạt hoặc nhả ra. Bạn cũng có thể cắt quả lựu thành khối to, lấy từng khối và cắn để ăn hạt ở trong đó. Cách này sẽ bừa bộn hơn và cần phải dọn dẹp nhiều. Hơn nữa, vỏ quả lựu khá đắng nên phải tránh không cắn vào nó. Cách này chỉ dành cho người thích ăn nhanh. Nếu bạn không có thời gian nấu ăn nhưng muốn tăng thêm hương vị cho món ăn thì có một số cách biến món ăn bình thường trở nên hấp dẫn hơn. Sau đây là một số cách để bạn thực hiện: Rắc hạt lựu vào yến mạch hoặc ngũ cốc ăn sáng. Khuấy hạt lựu vào nước ép cam hoặc nước ép táo. Khuấy thêm hạt lựu vào trà đen để có vị đậm đà. Rắc hạt lựu lên mặt các khối xoài và thưởng thức. Hạt lựu làm tăng thêm hương vị cho món súp thông thường và làm cho món súp ăn hằng ngày trở nên ngon miệng hơn. Bạn có thể thử làm món súp sau: Làm món súp quả lựu. Làm món súp quả lựu chay. Hạt lựu làm tăng hương vị cho các món salad, từ salad hoa quả đến salad rau xanh truyền thống. Bạn có thể thử các món sau: Kết hợp hạt lựu vào món salad gồm có hạt bí đỏ rang, rau chân vịt và phô mai feta. Thêm hạt lựu vào món salad hạt óc chó, phô mai từ sữa dê và rau chân vịt, rưới thêm một ít mật mong. Làm món salad hoa quả gồm có đu đủ, hạt lựu và xoài. Thêm một ít nước chanh để ngon miệng hơn. Salad hoa quả với nho, hạt lựu và quả lê chín. Kết hợp hạt lựu, quả việt quất và quả hồng. Việc bạn cần làm là cho hạt lựu và máy xay đến khi đạt yêu cầu và lọc nước qua rây. Sau đây là một số loại thức uống bạn có thể thử: Làm nước ép lựu (sau đó bạn có thể dùng nó để làm mojito lựu!). Chuẩn bị cho một buổi tối thư giản với chai rượu làm từ lựu. Làm món sinh tố tốt cho sức khỏe với lựu và xoài. Hạt lựu làm cho nhiều món tráng miệng trở nên ngon hơn. Bạn có thể thử một số món sau: Làm món bánh chanh và lựu. Rắc hạt lựu lên sữa chua hoặc kem. Rắc hạt lựu lên món bánh kem sô cô la. Bạn có thể rắc thêm một ít phút bồn tử.

Abstract: Thưởng thức quả lựu. Rắc hạt lựu lên một số món ăn. Thêm hạt lựu vào các món súp. Cho thêm hạt lựu vào món salad. Thêm hạt lựu vào các loại thức uống.Lựu có thể làm tăng thêm vị độc đáo và ngon miệng cho nhiều món sinh tố, thức uống có cồn và nước ép. Dùng hạt lựu để tăng thêm thương vị cho món tráng miệng.


Bạn nên thay đổi giờ ngủ sao cho mỗi ngày đều như mọi ngày, ngay cả những ngày cuối tuần. Cách tốt nhất để thực hiện điều này là tính toán thời điểm bạn phải thức dậy đi làm hoặc đi học, sau đó tính ngược lại để đảm bảo có đủ thời gian ngủ. Như vậy bạn sẽ xác định được giờ đi ngủ và giờ thức dậy. Ví dụ, bạn cần thức dậy vào lúc 6 giờ sáng để đến nơi làm việc trước 8 giờ sáng. Để có đủ 7-9 tiếng ngủ ban đêm, bạn cần sắp xếp giờ đi ngủ vào khoảng 9 giờ tối đến 11 giờ đêm. Nếu cần phải làm quen với giờ đi ngủ sớm hơn, tốt nhất là bạn nên thực hiện từng 15-30 phút một. Cho phép cơ thể làm quen với giờ đi ngủ sớm hơn trước khi bạn đặt giờ ngủ sớm hơn 15-30 phút trong lần tiếp theo. Phương pháp này sẽ luyện cho bộ não biết khi nào là giờ ngủ để bạn khỏi phải nằm trằn trọc trên giường. Tật ngủ nướng vào cuối tuần sẽ làm xáo trộn nếp ngủ và khiến bạn khó có giấc ngủ ngon cần thiết. Hãy cố gắng thực hiện đúng giờ ngủ cả vào cuối tuần như những ngày thường trong tuần. Qua thời gian, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác khoẻ khoắn và tỉnh táo. Ban đầu bạn có thể xếp lịch cho các hoạt động buổi sáng vào những ngày cuối tuần để có động lực thức dậy sớm. Ví dụ, bạn hãy lên kế hoạch với bạn bè hoặc người yêu đi bộ đường dài vào sáng sớm. Đừng lên kế hoạch cho các sự kiện diễn ra trong đêm muộn vào tối thứ sáu hoặc thứ bảy trong thời gian bạn đang thiết lập giờ ngủ. Sau khi đã quen với nếp ngủ, thi thoảng bạn có thể ngủ nướng 1-2 tiếng mà không sợ giờ ngủ bi xáo trộn. Có thể bạn phải mất vài tuần mới thiết lập được giờ ngủ; điều này tùy thuộc vào chu kỳ đi ngủ và thức dậy hiện tại của bạn. Hãy lên kế hoạch điều chỉnh giờ ngủ dần dần từng 15-30 phút một. Thời gian ngủ có thể khác nhau tuỳ vào độ tuổi. Hầu hết người trưởng thành cần 7-9 tiếng đồng hồ mỗi đêm để ngủ, trong khi thiếu niên cần đến 8-11 tiếng. Trẻ em nên ngủ 10-13 tiếng mỗi đêm. Trẻ nhỏ cũng cần có giấc ngủ ngắn ban ngày. Ví dụ trẻ 2 tuổi nên ngủ 1-2 tiếng, trẻ 1 tuổi nên ngủ đến 4 tiếng rải rác trong cả ngày. Giấc ngủ ban ngày có thể làm rối loạn giờ ngủ và khiến bạn khó dỗ giấc ngủ vào ban đêm. Hãy thức vào ban ngày, và nếu có chợp mắt, bạn nên giới hạn giấc ngủ ngắn chỉ trong 15-30 phút. Nếu không, có thể bạn sẽ có cảm giác mỏi mệt hơn khi thức dậy, đồng thời còn có thể làm xáo trộn nếp ngủ. Bạn chỉ nên chợp mắt nạp năng lượng một lần mỗi ngày. Thời điểm thích hợp nhất để chợp mắt ban ngày là đầu giờ chiều, hoặc 2 tiếng sau bữa ăn trưa. Nếu bạn có thời gian biểu thông thường, thời điểm này là vào khoảng 2-3 giờ chiều. Giấc ngủ ngắn ban ngày vào giờ muộn hơn có thể cản trở giấc ngủ ban đêm. Cảm giác hơi buồn ngủ sau bữa ăn tối là bình thường. Có thể bạn chỉ muốn nằm ườn trên xô pha xem ti vi, nhưng tốt nhất là hãy vận động để nạp lại năng lượng cho cơ thể. Lý do là vì có thể bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng vào buổi tối sau khi nghỉ ngơi trong khi đang cần thư giãn để ngủ. Đi dạo một quãng ngắn sau bữa tối. Thậm chí bạn có thể rủ một người bạn hoặc dẫn thú cưng đi dạo cùng. Buổi chiều tà là thời gian tuyệt vời để đi dạo! Hoạt động này có thể giúp giảm căng thẳng và giữ đồng bộ nhịp sinh học của cơ thể. Mặc dù việc tuân thủ giờ ngủ là quan trọng, nhưng bạn không thể ép bản thân chìm vào giấc ngủ. Thay vì liên tục trở mình trên giường, bạn hãy ra khỏi giường và làm một việc nào đó nhẹ nhàng thư giãn, chẳng hạn như đọc sách. Khi bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể quay trở lại giường và ngủ. Mặc dù làm cho đầu óc bận rộn là ý hay, nhưng bạn không nên chọn hoạt động khiến bạn tỉnh táo hơn, chẳng hạn như chơi game trên điện thoại, xem tivi hoặc sử dụng vi tính.

Abstract: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Tránh ngủ nướng vào những ngày cuối tuần. Đảm bảo ngủ đủ giấc. Chỉ chợp mắt trong thời gian ngắn và hạn chế đến mức tối thiểu. Năng vận động sau bữa ăn tối. Đừng quá căng thẳng nếu bạn trằn trọc mãi không ngủ được.


Bệnh ho cũi chó cực kỳ dễ lây. Nếu chó của bạn từng tiếp xúc với những con chó khác ngoài công viên hoặc ở trong cũi thì có thể nó đã bị phơi nhiễm. Chó bị nhiễm bệnh thường phát triển các cơn ho đột ngột, có thể khác nhau về độ nghiêm trọng, từ những cơn ho dai dẳng không thành tiếng đến cơn ho khan, ho khạc nặng. Kiểu ho khan, ho khạc thường bị nhầm lẫn với trường hợp chó bị hóc vật gì đó trong cổ họng. Nếu có thể, bạn hãy mở miệng chó để kiểm tra xem có xương hay que bị mắc bên trong không. Một cách khác để xác định liệu chó có bị hóc dị vật không là cho chó món khoái khẩu của nó. Chó bị hóc sẽ không ăn được, vì vậy nếu thấy chó ăn và nuốt không khó khăn gì thì có lẽ không có dị vật nào mắc trong cổ họng của chó. Tương tự như người bị đau họng khi bị cảm cúm, chó cũng bị như vậy khi mắc bệnh ho cũi chó. Tình trạng này dẫn đến phản xạ các cơn khạc, ọe, nôn khan. Ở một số chó, tình trạng này nặng đến mức chúng nôn ọe ra nước dãi hoặc sùi bọt mép. Chó bị nôn do buồn nôn (không phải do ho quá nhiều) sẽ nôn ra mật vàng hoặc thức ăn từ dạ dày. Đây là một dấu hiệu của vấn đề khác. Một số chó mắc bệnh ho cũi chó không có biểu hiện bệnh ngoài các cơn ho khó chịu. Số chó khác có thể uể oải, lờ đờ và chán ăn. Đem chó bị ho đến bác sĩ thú y để khám bao giờ cũng là điều tốt, nhưng điều này đặc biệt cần thiết nếu chó mất sức đột ngột hoặc không ăn trong vòng 24 tiếng.

Abstract: Hiểu về các yếu tố nguy cơ. Nghe tiếng ho. Quan sát hiện tượng khạc. Theo dõi hoạt động của chó.


Mạt bụi ăn da chết, vẩy da của thú nuôi và những thứ khác có trong bụi bẩn. Vì vậy, nơi nào có bụi thì nơi nó thường có mạt bụi. Bước quan trọng khi loại bỏ mạt bụi là loại bỏ nguồn thức ăn của chúng, nghĩa là cần dùng khăn ẩm lau sạch bụi. Giặt khăn thường xuyên để tránh lây lan bụi bẩn. Việc dùng khăn ẩm là rất quan trọng vì khăn khô chỉ khiến dị nguyên và bụi bẩn bay khắp nhà. Các vật dụng cần lau bụi gồm có đồ nội thất, tủ sách, sách, đồ trang trí, đồ trang sức, tranh ảnh, đồ đạc đặt một chỗ và các vật dụng bám bụi. Hút bụi là một cách tuyệt vời khác để loại bỏ bụi, da, phân mạt bụi và các dị nguyên khác trong nhà. Để tránh bụi bẩn và dị nguyên lan rộng, bạn cần dùng máy hút bụi có gắn bộ lọc HEPA để giữ dị nguyên bên trong và ngăn chúng bị thổi khắp nhà. Khi hút bụi, bạn cần đặc biệt chú ý đến sàn nhà, ván gỗ ghép chân tường, đồ nội thất, thảm, đằng sau và bên dưới đồ nội thất. Dùng phụ kiện đầu máy hút bụi để tiếp cận đến các đường may, khe và góc của đồ nội thất. Mạt bụi có thể ở trên khắp ga giường. Vì vậy, bạn cần gỡ vỏ gối, ga giường và chăn mền rồi cho vào máy giặt để giặt bằng nước nóng ở chế độ giặt thường (Regular). Khi giặt xong, hãy cho toàn bộ vật dụng vào máy sấy và sấy khô ở mức nhiệt độ cao (Hot). Để tiêu diệt mạt bụi, máy giặt hoặc máy sấy phải đạt đến mức nhiệt 54-60 độ C. Mạt bụi "yêu thích" rèm cửa dày giống như yêu gối và ga giường. Tháo rèm cửa khỏi thanh gắn và đường ray rồi đọc kỹ phần hướng dẫn cách giặt giũ. Đối với rèm cửa có thể giặt được, bạn cần tháo khỏi thanh gắn hoặc móc treo. Cho rèm cửa vào máy giặt để giặt với nước ấm, sau đó cho vào máy sấy hoặc phơi khô, tùy theo hướng dẫn giặt rửa trên nhãn. Một số loại rèm cửa chỉ có thể giặt khô. Bạn cần mang rèm cửa đến tiệm giặt khô để tiêu diệt mạt bụi. Đồ chơi, thú nhồi bông và các món đồ khác bằng vải là nơi trú ẩn lý tưởng cho mạt bụi. Bạn cần thu gom vật dụng giặt được rồi cho vào máy để giặt với nước nóng, sau đó chuyển đồ chơi sang máy sấy và sấy khô ở mức nhiệt độ cao. Có một số vật dụng mà bạn không thể giặt bằng máy để tiêu diệt mạt bụi. Đối với các vật dụng này, bạn có thể đông lạnh để loại bỏ mạt bụi. Cho từng vật dụng vào túi nilông riêng rồi khép chặt miệng túi. Cho vật dụng vào tủ đông và để ít nhất 24 tiếng. Các vật dụng có thể đem đông lạnh bao gồm: Gối Đồ chơi đặc biệt Vải mỏng manh

Abstract: Dùng khăn ẩm lau bụi. Hút bụi toàn bộ căn nhà. Giặt ga giường bằng nước nóng. Làm sạch rèm cửa. Giặt sạch đồ chơi. Đông lạnh vật dụng không thể giặt.


Bạch tuộc đông lạnh có thể được rã đông bằng cách để trong ngăn mát tủ lạnh suốt 24 tiếng. Bạch tuộc đông lạnh có lợi thế hơn bạch tuộc tươi, vì quá trình đông lạnh giúp làm mềm thịt. Nếu bạn chọn bạch tuộc tươi thì trước tiên nên làm mềm bạch tuộc với dụng cụ làm mềm thịt. Tuy nhiên, trước khi chế biến, bạn phải rã đông bạch tuộc hoàn toàn. Dùng dao nhà bếp nhọn để cắt các xúc tu ra khỏi thân bạch tuộc. Tuy nhiên, lưu ý rằng một số công thức yêu cầu phải chế biến bạch tuộc nguyên con trước khi cắt thành miếng nhỏ. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn trong công thức mà bạn sẽ dùng trước khi cắt nhỏ bạch tuộc. Để bạch tuộc trên thớt, cầm một xúc tu lên và cắt ngay sát phần thân. Cắt các xúc tu khác theo cách tương tự. Nếu bạn có kéo nhà bếp thì sẽ dễ cắt hơn so với khi cắt bằng dao nhọn. Cắt đầu ra khỏi thân và cắt đôi đầu. Phần ở giữa nối xúc tu và đầu rất cứng, ăn không ngon nên bạn có thể bỏ nó đi. Tuy nhiên, phần đầu có thể chế biến cùng với xúc tu. Khi xử lý bạch tuộc đông lạnh thì bạn không cần làm bước này vì hầu hết bạch tuộc đông lạnh khi bày bán đều đã được lấy những phần đó ra. Kể cả khi dùng bạch tuộc tươi, bạn vẫn có thể nhờ người bán làm sạch bạch tuộc trước khi gói cho bạn mang về nhà. Khi cắt đôi đầu hoặc phần thân của bạch tuộc, bạn sẽ thấy túi mực và phần nội tạng. Bạn có thể cắt bỏ và lấy chúng ra mặc dù hơi khó thực hiện. Phần răng bạch tuộc có thể vẫn còn dính trong phần cứng mà bạn bỏ đi, trong trường hợp đó, bạn không cần phải làm thêm gì nữa. Tuy nhiên, nếu răng bạch tuộc vẫn còn ở trong phần thân, bạn có thể đẩy nó ra bằng cách bóp nhẹ. Khi nó hiện ra thì chỉ việc cắt bỏ đi.

Abstract: Rã đông bạch tuộc. Cắt phần xúc tu ra khỏi thân. Cắt phần thân và đầu. Lấy răng bạch tuột và túi mực ra nếu cần.


Đôi khi, trang YouTube không được tải đúng cách nên gây ra lỗi đồ họa trong lúc xem. Nếu đây là lý do khiến bạn gặp lỗi toàn màn hình, nhấn phím F5 hoặc nhấp vào nút "Refresh" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android8refresh.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để tải lại trang YouTube và sửa lỗi. Nếu cửa sổ Chrome của bạn chiếm hết màn hình thì có thể khiến một phần desktop bị hiển thị khi xem YouTube trong chế độ toàn màn hình. Bạn có thể sửa lỗi này bằng cách nhấp vào nút hình vuông ở góc trên bên phải cửa sổ (Windows) hoặc nút xanh lá cây ở góc trên bên trái cửa sổ (Mac) rồi cố gắng sử dụng YouTube trong chế độ toàn màn hình. Nếu một phần desktop của bạn bị hiển thị khi YouTube đang ở chế độ toàn màn hình, nhấn F11 (trên Windows) hoặc ⌘ Command+⇧ Shift+F (trên Mac) để thiết lập Google Chrome trong chế độ toàn màn hình. Bước này giúp phóng to cửa sổ YouTube sao cho vừa vặn với màn hình. Đôi khi, lỗi toàn màn hình phát sinh là do Google Chrome không được tải đúng cách. Để sửa lỗi này, hãy đóng Chrome, sau đó mở lại và quay trở về video đang xem. Nếu mấy cách trên đây không thành công, hãy tắt máy tính của bạn rồi bật lại để sửa lỗi xem YouTube toàn màn hình trong Google Chrome. Cách này sẽ giúp sửa lỗi toàn màn hình trong hầu hết các trường hợp. Nếu bạn đã khởi động lại máy tính và thấy rằng lỗi toàn màn hình vẫn còn, hãy thử lần lượt từng cách dưới đây.

Abstract: Refresh (tải lại) trang. Thử sử dụng chế độ toàn màn hình khi Chrome không phóng to hết mức. Sử dụng chế độ toàn màn hình của Google Chrome. Đóng và mở lại Chrome trước khi thử lại. Khởi động lại máy tính.


Người đó có thể đang bị sốc hoặc không muốn nói chuyện. Nếu trông họ có vẻ như không muốn mở lòng thì bạn đừng ép. Người đó có thể không sẵn sàng chia sẻ những rắc rối của mình, nhất là đối với người không thân quen lắm. Nếu còn băn khoăn tìm câu an ủi, bạn đừng nghĩ rằng mình phải nói điều gì đó thật sâu sắc. Chỉ cần ở đó và nói (hoặc ngụ ý) rằng, "Mình ở đây để giúp bạn" cũng là đủ. Có thể bạn đang dỗ dành một người không bao giờ kể với bạn rằng họ đang buồn vì chuyện gì. Điều này cũng không sao. Có thể bạn chỉ cần nói, "Có lẽ bạn sẽ dễ chịu hơn khi kể về chuyện gì đã xảy ra. Nếu bạn muốn nói chuyện thì mình ở đây với bạn". Đừng tỏ ra phán xét hoặc có hành động như vậy; nếu không, người kia sẽ dè dặt hơn đối với bạn. Sử dụng kỹ năng lắng nghe và sẵn sàng dành toàn bộ sự chú ý cho người đó. Nếu bạn hỏi họ có chuyện gì mà người đó không trả lời thì đừng tiếp tục hỏi. Chấp nhận bất cứ điều gì họ nói và tập trung vào việc lắng nghe để giúp đỡ họ. Hãy dành toàn bộ sự chú ý của bạn cho người đó, tập trung vào những điều họ nói và cách nói của họ. Nâng cao hiệu quả lắng nghe với sự giao tiếp bằng ánh mắt và phản ứng một cách không phán xét. Có thể bạn nghĩ rằng câu nói "Mình cũng từng trải qua những chuyện như vậy" là có ích và tạo sự kết nối, nhưng thực tế là điều đó sẽ chuyển hướng tập trung vào bạn thay vì người kia. Tệ hơn nữa, điều này còn có vẻ như bạn phủ nhận cảm giác của họ. Bạn hãy giữ cho cuộc trò chuyện xoay quanh người kia. Nếu họ muốn kể về chuyện làm họ phải khóc, hãy để cho họ nói và đừng ngắt lời. Có thể bạn thực sự muốn kết nối với người đó hoặc muốn kể về trải nghiệm của mình, nhưng bạn hãy cố gắng cưỡng lại ý muốn đó, trừ khi họ hỏi bạn. Vai trò của bạn là giúp đỡ và an ủi họ. Nếu người đó đang khóc và buồn phiền vì chuyện gì đó, bạn đừng cố gắng giải quyết vấn đề giúp họ. Điều quan trọng hơn đối với bạn lúc này là nói ít và lắng nghe nhiều hơn. Người kia thậm chí có thể còn không nói với bạn chuyện gì đã xảy ra, và điều đó cũng không sao. Vai trò của bạn không phải là giải quyết vấn đề. Khóc không phải là cách để xử lý vấn đề mà chỉ là sự thể hiện cảm xúc. Bạn hãy để cho họ bộc lộ và đừng cắt ngang. Có thể ngay cả bạn cũng khó mà nén khóc. Nhớ rằng khóc không phải là dấu hiệu yếu đuối. . Nếu người đó liên tục gặp vấn đề về cảm xúc, có lẽ họ cần đến chuyên gia trị liệu. Có thể vấn đề của họ quá lớn đối với bạn, hoặc có thể bạn nhận thấy trường hợp của họ tốt nhất là nên nhờ chuyên gia trị liệu giúp đỡ. Hãy nhẹ nhàng khi đề nghị, nhưng bạn nên cho họ biết rằng đó là điều tốt. Ví dụ, bạn có thể thử nói, "Nghe như bạn đang gặp khó khăn lắm. Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc nói chuyện với chuyên gia trị liệu chưa?"

Abstract: Đừng để họ cảm thấy bị áp lực phải nói. Ân cần lắng nghe. Tập trung vào người đó. Đừng vội vã đề xuất giải pháp. Khuyến khích người đó đến gặp chuyên gia trị liệu nếu họ cần thêm sự trợ giúp


Quần áo có thể làm cho đời sống tình dục thêm phần hấp dẫn. Chọn loại quần áo lót mà bạn nghĩ người yêu của mình sẽ thấy quyến rũ. Sau đó áp dụng các cách khác nhau để kết hợp quần áo lót vào đời sống tình dục. Dưới đây là một số ý tưởng: Làm vợ/chồng bạn ngạc nhiên khi họ về nhà. Mặc quần áo lót khiêu gợi bên dưới để vợ/chồng bạn biết rằng bạn cũng thích tán tỉnh người khác. Mặc quần áo lót khiêu gợi lên giường. Ăn mặc khiêu gợi theo cách mà người yêu bạn thích. Tự chụp ảnh bạn khi đang mặc đồ lót để gửi cho người yêu. Phòng ngủ thường là nơi thuận tiện nhất để nô đùa tán tỉnh nhau, nhưng hai bạn có thể sẽ nhàm chán với việc này. Thử làm tình bên ngoài phòng ngủ để có trải nghiệm mới. Điều này sẽ giúp đời sống tình dục vui vẻ và phiêu lưu hơn. Thử một trong nhưng nơi sau: Quan hệ trên bàn trong phòng khách. Quan hệ ngoài trời nếu sân có tường rào bao quanh. Đỗ xe ở một nơi hoang vắng và giả bộ như hai bạn là học sinh phổ thông. Đồ chơi tình dục có thể làm tăng khoái cảm cho cả bạn và bạn tình của bạn. Tìm mua các loại đồ chơi tình dục mà cả hai bạn đều thích, sau đó sử dụng chúng trong lúc dạo đầu hoặc khi đang quan hệ. Bạn có thể thử các món sau: Còng tay, dây thừng, băng keo bịt mắt. Bịt mắt nhau khi đang thực hiện khúc dạo đầu. Sử dụng giẻ nhét miệng và roi da nếu hai bạn thích. Sử dụng dương vật giả để tăng khoái cảm. Thử dùng nút hậu môn nếu hai bạn thích. Hãy diễn theo kịch bản giống như điều tưởng tượng của bạn về tình dục để cả hai cảm thấy hứng thú hơn. Chọn các nhân vật hay kịch bản mà cả hai bạn đều thích, và diễn theo tình huống khiêu gợi đó để cả hai cảm thấy hưng phấn. Thử diễn theo các kịch bản phổ biến sau nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu: Bác sĩ và bệnh nhân. Cảnh sát và tên cướp. Cô người hầu và chủ nhà. Anh chàng giao bánh pizza và cô chủ nhà. Sử dụng thực phẩm để thêm gia vị vào trải nghiệm tình dục, như các món tráng miệng, lotion và thậm chí là phụ kiện quần áo có thể ăn được. Thậm chí bạn có thể nhắm tới các thực phẩm nổi tiếng về tính kích dục như hàu và sôcôla. Sử dụng thực phẩm làm đồ chơi tình dục bằng cách mớm cho nhau ăn hoặc trét lên người rồi liếm. Rưới sôcôla hoặc trét kem tươi lên người rồi liếm sạch. Đút nho hoặc dâu cho nhau ăn. Sử dụng lotion hay đồ lót ăn được, hoặc phủ kem bơ lên người để tạo thêm sự hấp dẫn cho hoạt động tình dục bằng miệng. Một số người thấy phim người lớn rất thú vị và cũng giúp tạo ra ý tưởng mới. Bạn có thể xem phim người lớn miễn phí trên các trang như PornHub. Thay phiên nhau chọn phim mà bạn nghĩ là cả hai sẽ thích. Ví dụ, xem một đoạn phim có kịch bản mà cả hai bạn đều thích, như anh chàng giao hàng và cô chủ nhà đang có tâm trạng chán nản. Tôn trọng người yêu bạn nếu họ không thích phim người lớn. Nếu họ không thích thì phim khiêu dâm có thể gây tổn hại cho mối quan hệ. Trò chơi tình dục rất thú vị vì nó đẩy bạn ra khỏi vùng an toàn và khiến bạn háo hức mong chờ điều sắp xảy ra. Hãy chọn một trò chơi mà cả hai bạn đều thích. Dưới đây là một số ý tưởng: Thả súc sắc: Mua hai cục súc sắc tình dục hoặc gán ý nghĩa cho mỗi mặt của cục súc sắc thông thường. Sau đó thả súc sắc để xem bạn phải làm gì cho người yêu của bạn. Ví dụ, 1 là hôn, 2 là liếm núm vú, 3 là liếm bộ phận sinh dục, 4 là trói bạn tình của bạn lại, 5 là liếm sạch kem trên cơ thể họ, và 6 là vỗ vào mông họ. Chơi trốn tìm với kẹo: Thay phiên nhau chơi trốn tìm với các viên kẹo nhỏ. Ví dụ, bịt mắt người yêu của bạn và yêu cầu họ dùng miệng tìm 3 viên kẹo được giấu trên cơ thể bạn. Chơi bài poker cởi đồ: Cởi từng phần quần áo mỗi lần bạn thua. Người thua cuộc sẽ phải chủ động quan hệ. Cơ bản là hai bạn sẽ chơi đùa trong phòng ngủ để khơi gợi sự ham muốn cho nhau. Nếu các bạn thích thì thử trói nhau làm nô lệ, bịt mắt hoặc quất roi. Tìm mua các vật dụng cần thiết, sau đó quyết định nên sử dụng thế nào trong phòng ngủ. Ngoài ra, hai bạn cần quy định trước một từ an toàn để báo hiệu dừng lại. Ví dụ, bạn sẽ bịt mắt người yêu của mình và dẫn đến một nơi khác. Tiếp theo, bạn có thể cho họ ngồi vào một cái ghế và dùng các vật khác nhau chạm vào da họ, như cục nước đá, đầu nĩa, và sáp nến hơi ấm.

Abstract: Mua nhiều quần áo lót khiêu gợi. Nô đùa trong một không gian mới ngoài phòng ngủ. Sử dụng đồ chơi tình dục. Diễn vai trong một kịch bản khiêu gợi. Kết hợp thức ăn vào hoạt động tình dục. Cùng nhau xem phim người lớn. Chơi trò chơi tình dục. Khám phá những hành vi hơi lệch lạc về tình dục nếu hai bạn muốn thử.


Tế bào que cần mất 30-45 phút để thích ứng với lượng ánh sáng thay đổi xung quanh. Tế bào que chỉ phân biệt được trắng và đen với độ phân giải kém nhưng lại rất nhạy bén khi nhìn vào ban đêm. Photopigment (các sắc tố không ổn định) là những chất hóa học có trong cả tế bào que và tế bào nón, chúng rất nhạy sáng và có nhiệm vụ chuyển đổi những thứ bạn nhìn thấy thành dạng thông tin mà não có thể hiểu được. Rhodopsin là một photopigment tìm thấy trong tế bào que và rất quan trọng đối với tầm nhìn ban đêm. Khả năng thích ứng với bóng tối phụ thuộc vào nhiều thứ mà ta không thể kiểm soát được, chẳng hạn như tuổi tác, chấn thương về mắt trước đó, hay tình trạng hiện tại của mắt. Để có thể nhìn được trong bóng tối, bạn phải hiểu rằng cần gì để tận dụng các tế bào que và vận dụng mắt nhanh hơn để thích ứng với sự thay đổi của ánh sáng. Nếu bạn có gắng nhìn vào một ánh sáng mờ, đừng nhìn trực tiếp. Nếu không nhìn trực tiếp, bạn đã sử dụng tế bào que thay cho tế bào nón. Đây là một thủ thuật được các nhà thiên văn học sử dụng. Tế bào que không tiếp nhận màu đỏ, do đó đeo kính màu đỏ khoảng 20-30 phút trước khi đi vào vùng tối có thể giúp bạn phát hiện các chuyển động xung quanh nhanh chóng hơn. Bằng cách chặn mọi màu trong quang phổ trừ màu đỏ, chiếc kính cho phép tế bào que điều chỉnh "độ tối" trước khi bạn bước vào. Đây là một thủ thuật thường được các phi công sử dụng khi họ không có thời gian để luyện tập trong khu vực tối hoàn toàn trước các chuyến bay đêm. Nguồn sáng sẽ khiến con ngươi co lại và làm giảm tầm nhìn ban đêm. Con ngươi hoạt động giống như khẩu độ của máy ảnh, khép hoặc mở tùy thuộc vào lượng ánh sáng mắt tiếp nhận. Mắt tiếp nhận càng nhiều ánh sáng thì con ngươi càng co lại. Trong điều kiện ánh sáng yếu, con ngươi sẽ giãn ra để tiếp nhận được nhiều ánh sáng hơn. Nếu nhìn trực diện vào nguồn sáng nghĩa là bạn đang kéo dài thời gian, điều này khiến tầm nhìn phải tự điều chỉnh, chỉnh lý đối với ánh sáng yếu. Nếu bạn không thể tránh nguồn sáng, hãy che hoặc nhắm một mắt, hoặc điều chỉnh hướng nhìn cho tới khi qua nguồn sáng. Thực hiện một vài bước trước khi vào xe để giúp cải thiện tầm nhìn khi lái xe ban đêm. Như đề cập ở phía trên, hãy tránh nhìn trực diện vào nguồn sáng đang tới. Nếu ai đó vào khúc cua mà bật đèn pha, bảo vệ một bên mắt sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng "lóa mắt", cho phép mắt dễ dàng điều chỉnh khi quay lại bóng tối. Nhìn vào vạch kẻ trắng bên phải nhưng vẫn đi đúng làn đường. Điều này cho phép bạn duy trì sự an toàn, quan sát chuyển động xung quanh với tầm nhìn ngoại vi, và vẫn tránh nhìn trực diện vào đèn pha của người đi ngược chiều. Giảm độ sáng đèn cảnh báo xuống mức thấp nhưng an toàn để giúp tầm nhìn trong khi lái xe. Đồng thời sử dụng thiết lập gương "ban đêm". Điều này giúp hạn chế độ chói từ xe phía sau. Làm sạch đèn pha, gạt nước và kính chắn gió thường xuyên. Các điểm trên kính chắn gió trở thành nguồn sáng chói khi bạn lái xe ban đêm. Bảo trì xe thường xuyên, bao gồm cả đèn pha và bộ điều chỉnh đèn sương mù. Dù chênh lệch một hay hai độ cũng có thể cản trở ánh sáng và hạn chế tầm nhìn của người điều khiển xe. Cách tốt nhất để nhìn thấy trong bóng tối là để mắt dần thích nghi bằng cách thư giãn trong bóng tối hoàn toàn từ 20-30 phút. Để mắt điều tiết trong bóng tối nhanh hơn có thể dùng tấm che mắt, hoặc nhắm mắt và lấy tay che mắt, hãy để mắt điều tiết trước khi đi vào vùng tối. Hãy thử miếng che mắt kiểu cướp biển. Bảo vệ một mắt khỏi ánh sáng trong vòng 20-30 phút, bạn có thể vào khu vực tối khi con mắt đó đã quen với bóng tối. Mắt có điểm mù tự nhiên và việc định hướng trong bóng tối sẽ gặp khó khăn nếu bạn cố gắng tập trung ánh nhìn. Cố gắng hướng ánh nhìn về một phía của bất kỳ vật thể nào bạn nghĩ là ở đó, hoặc đừng tập trung vào hướng đi khi bạn di chuyển về phía bóng tối. Khi đó, tầm nhìn ngoại vi sẽ phát hiện chuyển động và hình dạng vật thể tốt hơn là bạn cứ cố nhìn trực diện vào một vật nào đó. Sử dụng tầm nhìn ngoại vi cùng nhiều tế bào que, đó là chìa khóa của việc định hướng trong bóng tối, xác định hình dạng và phát hiện chuyển động. Hãy nhớ, tế bào que không nhận biết được màu sắc và chi tiết, chúng là người dẫn đường trong bóng tối. Bầu trời ban đêm cũng là nguồn sáng. Bằng cách cúi người xuống thấp, ánh sáng từ bầu trời đêm hoặc từ một cửa sổ cũng cung cấp đủ độ tương phản giúp tế bào que của mắt làm việc dễ dàng hơn. Trong một số hình thức đào tạo võ thuật, môn sinh thường được hướng dẫn cúi người xuống càng thấp càng tốt, sử dụng bầu trời để xác định các vật thể hay đối thủ bằng cách tạo hình bóng. Mặc dù tế bào que trong mắt nhạy sáng hơn nhiều so với tế bào nón, nhưng chúng chỉ nhận biết được màu đen và trắng và cung cấp hình ảnh chất lượng thấp bằng cách làm tương phản nguồn sáng sau vật thể. Nhắm mắt lại và dùng lòng bàn tay để mát xa mắt.. Sau khoảng 5-10 giây mát xa, màu đen bình thường sẽ biến thành trắng trong vài giây. Khi màu trắng trở lại thành màu đen, mở mắt ra, lúc này tầm nhìn trong bóng tối của bạn đã tốt hơn. Các Lực lượng Đặc biệt cũng áp dụng phương pháp nhắm chặt mắt 5-10 giây mỗi khi đi vào khu vực tối. Khoa học chưa chứng minh hiệu quả của phương pháp này, nhưng nó có thể hữu ích với một vài người. Hãy đảm bảo bạn có thể di chuyển một cách an toàn trước khi mắt có thể điều tiết với bóng tối. Đặt hai chân xuống sàn, dang tay sang hai bên, và di chuyển chậm rãi. Lắng nghe tiếng động xung quanh, đó có thể là cửa ra vào, hành lang hoặc cửa sổ. Hãy nhớ chuyển động cánh tay và bàn tay để không đâm vào cây hoặc cạnh cửa. Các nghiên cứu với những người khiếm thị vẫn đang tiếp tục và đầy hứa hẹn. Họ đã phát triển khả năng của mình, tạo ra những tiếng lách cách bằng lưỡi, được gọi là "định vị tiếng vang", cũng giống với cách định vị của loài dơi. Bằng cách dùng phương pháp định vị tiếng vang, người ta có thể định vị được vật thể trước mặt hoặc xung quanh một cách rõ ràng. Ví dụ, một người chứng minh phương pháp này bằng cách nhấn âm bằng lưỡi để "quét" khu vực xung quanh cho đến khi cô xác định được vị trí của người đang cầm bình. Dùng lưỡi tạo thêm tiếng lách cách, cô ấy có thể xác định kiểu dáng và đường viền của chiếc bình. Một chuyên gia định vị tiếng vang có thể đi xe đạp leo núi trên địa hình khó khăn và tránh chướng ngại vật và không dùng bất kỳ kỹ thuật nào. Chuyên gia về định vị tiếng vang cho biết tất cả mọi người đều có thể phát triển kỹ năng này.

Abstract: Tận dụng tế bào (hình) que. Đeo kính màu đỏ hoặc kính bảo hộ. Tránh nhìn trực diện vào bất kỳ nguồn sáng nào. Cải thiện tầm nhìn ban đêm khi lái xe. Để mắt điều tiết theo bóng tối một cách tự nhiên. Sử dụng tầm nhìn ngoại vị. Cúi xuống thấp để tạo bóng và tìm kiếm tương phản. Mát xa mắt nhẹ nhàng. Sử dụng mọi giác quan để "quan sát". Cân nhắc cách quan sát bằng âm thanh.


Có thể bạn cho rằng mèo không cần người chải lông hộ vì chúng có thể tự chải chuốt. Tuy nhiên, thực ra bạn cần chải cho mèo lông ngắn hàng tuần và mèo lông dài mỗi tuần vài lần. Điều này sẽ giúp giảm tình trạng rụng lông trong nhà và tránh được căn bệnh búi lông trong dạ dày mèo. Với những giống mèo thường rụng lông (đặc biệt là mèo lông dài), bạn nên dùng lược kim loại răng nhỏ để có thể chải sâu vào lớp lông bên dưới và loại bỏ lông rụng. Chú ý tìm bọ chét và các loại ký sinh trùng khác, các nốt đỏ, sưng, u bướu hoặc các vấn đề khác về da. Nếu thấy có bất cứ dấu hiệu đáng nghi nào, bạn hãy báo cho bác sĩ thú y biết và hỏi về cách xử lý. Cũng như mọi thành viên trong gia đình, mèo cần được khám sức khỏe định kỳ. Không như trẻ em, mèo không thể báo cho chúng ta biết mỗi khi chúng không khỏe. Chúng chỉ dựa vào bạn để được chăm sóc bằng cách đưa đi khám sức khỏe định kỳ. Mèo cần được đến bác sĩ thú y ít nhất mỗi năm một lần để kiểm tra răng, tai, mắt, tim, tiêm vắc xin phòng bệnh và tẩy giun/trị bọ chét. Những người nuôi mèo cần cân nhắc cho mèo tiêm phòng các bệnh sau: nhiễm trùng ruột ở mèo, bệnh cúm và bệnh bạch cầu ở mèo. Tất cả các bệnh trên đều có thể gây tử vong nếu mèo bị nhiễm bệnh, vì vậy việc bảo vệ cho chú mèo của bạn là rất quan trọng. Nhiều nơi trông giữ mèo sẽ không nhận mèo nếu không có giấy chứng nhận mèo đã được tiêm phòng. Bác sĩ thú y sẽ khuyến cáo chính xác các bệnh cần tiêm phòng cho mèo của bạn. Nếu thực sự quan tâm đến sức khỏe và hành vi của mèo cưng, bạn nên đưa mèo đến phòng khám của bác sĩ thú y càng sớm càng tốt. Mèo già cần được đi khám mỗi năm hai lần để được chăm sóc sức khỏe tối ưu. Cũng như em bé vậy, mèo con cần được đến bác sĩ thường xuyên hơn mèo lớn. Bắt đầu vào khoảng 8 tuần tuổi, mèo con cần được đến phòng khám 2-3 lần để tiêm vắc xin và tẩy giun. Ở mức tối thiểu, mèo cần được tiêm phòng bệnh dại và bệnh ca-rê. Bác sĩ cũng sẽ trao đổi với bạn về các lợi ích của các vắc-xin tùy chọn. Bạn hãy hỏi về nguy cơ của các bệnh như bệnh bạch cầu ở mèo và quyết định các loại vắc-xin nên tiêm phòng cho mèo. Bác sĩ thú y cũng sẽ kiểm tra bọ chét và rận tai cho mèo con, đồng thời điều trị nếu cần. Nhớ tẩy giun cho mèo con. Mèo con có giun đũa thường còi cọc và có thể lây truyền cho con người. Việc triệt sản mèo cái và thiến mèo đực đem lại nhiều lợi ích. Bạn sẽ giảm được các hành vi gây phiền phức của mèo như bỏ đi lang thang và xịt nước tiểu. Về phương diện sức khỏe, triệt sản giúp ngăn chặn mèo mang thai ngoài ý muốn và các bệnh như viêm tử cung. Và điều quan trọng nhất là, thủ thuật này giảm được số lượng mèo không mong muốn trên trái đất! Hỏi bác sĩ thú y về thời điểm cho mèo đi triệt sản. Thường thì bác sĩ khuyên nên triệt sản khi mèo con được 2-6 tháng tuổi. Mèo có thể mắc bệnh răng miệng. Để chải răng cho mèo, bạn cần có bàn chải đánh răng mềm và kem đánh răng dành cho chó mèo. Đừng bao giờ dùng kem đánh răng của người để chải răng cho mèo – lượng fluoride quá nhiều có thể khiến mèo khó chịu trong dạ dày, và nồng độ fluoride cao trong kem đánh răng dành cho người có thể gây độc. Đầu tiên, bạn hãy cho mèo nếm kem đánh răng, sau đó dùng ngón tay quét dọc đường nướu ở hàm răng trên. Lặp lại các bước trên, nhưng lần này dùng bàn chải đánh răng. Đưa bàn chải chạy dọc theo đường nướu của các răng hàm bên trên với góc hơi chếch lên sao cho lông bàn chải len vào dưới đường nướu. Chải từ sau ra trước với động tác xoay tròn dọc theo đường nướu. Bạn sẽ chỉ mất chưa đến 30 giây để chải răng cho mèo. Ban đầu bạn đừng cố gắng chải toàn bộ hàm răng cho mèo. Nếu chú mèo chỉ cho phép bạn chải bên ngoài hàm răng trên thì vẫn còn hơn là không chải. Bạn vẫn xử lý được phần quan trọng nhất của biện pháp phòng ngừa các bệnh răng miệng của mèo. Ngay cả khi đã được chải răng kỹ lưỡng, một số mèo thỉnh thoảng vẫn cần được làm sạch răng chuyên khoa. Việc chải răng có thể giảm các mảng bám và cặn trên bề mặt răng nhưng không loại bỏ được mảng bám ngay dưới đường viền nướu. Khi làm sạch răng cho mèo, bác sĩ thú y cũng đồng thời kiểm tra răng miệng toàn diện trong lúc mèo được gây mê. Một số dấu hiệu của bệnh răng miệng bao gồm: Hơi thở hôi Răng lung lay Răng ngả màu hoặc cao răng bám trên bề mặt răng Cảm giác đau hoặc nhạy cảm trong miệng Chảy máu Chảy nước dãi nhiều và hay làm rơi thức ăn khi đang ăn Chán ăn hoặc sụt cân Chú mèo của bạn cần được tương tác với bạn hàng ngày để được khỏe mạnh và vui vẻ. Bạn hãy dành thời gian chơi đồ chơi với mèo, nói chuyện và chải chuốt cho mèo để kết giao với chú mèo của mình. Bút laser, bóng, chuột đồ chơi và lông vũ cũng là những món đồ rất thú vị để chơi với mèo.

Abstract: Chải lông cho mèo tùy vào nhu cầu của chúng. Kiểm tra tình trạng da của mèo trong khi chải lông. Lên lịch đưa mèo đi khám thú y hàng năm. Đưa mèo con đến bác sĩ thú y thường xuyên hơn. Triệt sản cho mèo. Cho mèo làm quen với việc chải răng. Sắp xếp lịch làm sạch răng chuyên khoa cho mèo nếu cần. Dành đủ thời gian cho mèo chơi đùa.


" Husky nổi tiếng là giống chó khó huấn luyện. Chúng là loài chó sống bầy đàn với hệ thống thứ bậc chỉ huy rõ ràng, do đó chúng rất cứng đầu, quyết liệt và độc lập. Nếu Husky không được huấn luyện tử tế, một vài nét tính cách tự nhiên của loài này sẽ khiến chúng đặc biệt phá phách. Vì vậy, điều quan trọng là phải sớm hạn chế tối đa những hành vi xấu của Husky và thiết lập nền tảng của một chú chó biết nghe lời. Điều quan trọng là bạn phải nắm bắt được tính khí của loài chó Husky. Sự tự tin và quyết liệt là những đức tính quan trọng của người nuôi Husky để buộc chó vâng lời. Husky sẽ chỉ tôn trọng hoặc tuân lệnh "con đầu đàn." Đối xử bình đẳng với Husky không phải là một ý hay, vì Husky là loài chó sống theo cấp bậc bầy đàn và chỉ tuân lệnh chỉ huy. Bạn phải chứng tỏ mình là người chỉ huy trong mọi thời điểm, thể hiện qua việc ăn trước, bước qua cửa trước khi chó vào, hoặc bắt chó tránh đường để bạn đi. Việc thiết lập mối quan hệ cấp bậc như vậy là vô cùng quan trọng. Đôi khi Husky sẽ trở nên hung hăng nhằm mục đích tấn công chỉ huy bằng cách cắn, tỏ thái độ, hoặc thể hiện những hành vi hung hăng khác. Trong trường hợp này, bạn buộc phải thể hiện sự thống trị của mình với tư cách "con đầu đàn" để kiềm chế chúng. Việc bỏ qua hoặc cho phép chú Husky của bạn tiếp tục những hành vi như vậy sẽ chỉ khuyến khích chó thêm hung hăng đối với những chú chó khác cũng như với mọi người. Đôi lúc Husky sẽ có những hành vi mang tính bản năng đối với chúng nhưng gây khó chịu cho con người. Vị trí "con đầu đàn" sẽ khiến bạn có quyền huấn luyện Husky không thực hiện những hành vi xấu, ví dụ như nhảy chồm lên người khác, đào hố, cắn và gặm đồ. Husky sẽ chỉ tuân lệnh "con đầu đàn". Cách hành xử tốt là nền tảng của một chú chó ngoan. Sử dụng thức ăn ngon và giọng điệu khích lệ là sự kết hợp hiệu quả giúp chó lặp lại hành vi tốt. Phương pháp này gọi là "củng cố tích cực" hoặc "huấn luyện tôn trọng." Hãy thưởng ngay để chó biết nên lặp lại hành vi nào. Trì hoãn quá lâu sẽ khiến Husky rối trí. Một khi chó đã học được một câu lệnh, bạn không cần phải thưởng quà nữa. Chuyển hướng hành vi xấu thành hành vi tốt. Thu hút sự tập trung của chó từ việc phá phách sang hành vi ngoan ngoãn. Cách này giúp chó hiểu điều gì được làm hoặc không được làm mà không dùng hình phạt. Phương pháp khuyến khích và thưởng là an toàn vì Husky sẽ không sợ hãi, hung hăng hay căng thẳng vì bị đánh. Thay vì hành động bạo lực với chú Husky của bạn, bạn chỉ cần lấy lại quà thưởng nếu chó làm sai. Giữ cho bài tập đơn giản và đề ra các mục tiêu. Chú Husky của bạn, cũng như bất cứ loài động vật nào, có một tốc độ tiếp thu nhất định. Hãy bắt đầu với những câu lệnh nhỏ, sau đó tăng dần độ phức tạp và thưởng cho chó ở mọi giai đoạn. Đi kèm với lời khen và quà thưởng, chó Husky cũng cần phải bị phạt khi có những hành vi xấu. Tương tự như khi thưởng, những biện pháp khắc phục cần phải được thực hiện ngay tức thì, có sự nhất quán, và hướng về mục đích khuyến khích chó thực hiện hành vi tốt. Để tránh lạm dụng kỷ luật bằng bạo lực đối với chó dẫn đến việc chó không còn tự nguyện vâng lời, bạn hãy kiểm soát nguồn vui của chó, ví dụ như quà thưởng, đồ chơi, đùa vui và nựng nịu cho đến khi chó khắc phục hành vi. Hãy kiên quyết kỷ luật chó. Sử dụng những câu như "không" hoặc "thôi" với giọng điệu quyết đoán nhưng không tỏ ra giận dữ. Trong mọi thời điểm, hãy chắc chắn bạn giữ vững vị thế chỉ huy như một con đầu đàn bằng cách kiểm soát chặt chẽ việc huấn luyện và ra mệnh lệnh cho chó. Mệnh lệnh đưa ra phải được tuân theo. Nếu Husky không vâng lời, hãy bỏ đi, mặc kệ chó và không cho chó thứ chúng muốn. Sau vài phút, ra lệnh lần nữa – hãy kiên trì và kiên nhẫn cho đến khi chó tuân phục. Nếu chó vẫn tiếp tục bướng bỉnh và không vâng lời dù đã ra lệnh nhiều lần, hãy đưa chó vào "chỗ phạt" mà chó không thể tiếp xúc với ai cho đến khi nó ổn định lại. Tương tự giao tiếp với con người, vốn từ vựng hữu ích là cơ sở cho sự hiểu biết cũng như mối quan hệ tốt giữa chó và bạn. Một hệ thống từ vựng tốt sẽ giúp chú Husky của bạn trở nên thông minh, ngoan ngoãn, và quan trọng nhất là hiểu điều bạn muốn chúng làm. Những từ đơn giản như đúng, không, ngồi, đứng yên, đến đây, hoặc những câu ngắn là lựa chọn tốt nhất khi bạn muốn giao tiếp với Husky. Những từ và câu quen thuộc sẽ xây dựng lòng tin – Husky có được sự tự tin khi chúng biết chỉ huy của chúng là ai và chúng cần phải làm gì. Hệ thống từ vựng tốt sẽ giúp chó hiểu biết, dần dần chó sẽ học được cách ghép nhiều từ cũng như câu để thực hiện các nhiệm vụ phức tạp hơn. Dù Husky nổi tiếng thông minh, bạn vẫn cần thiết lập điều kiện lặp đi lặp lại trong một môi trường nhất quán để duy trì hành vi tốt của Husky. Thiết lập một lịch sinh hoạt là cách tốt nhất để duy trì tính nhất quán. Lịch trình sẽ tốt cho cả chó lẫn chủ, bởi một lịch trình cụ thể hóa thời gian huấn luyện, chơi đùa, đi vệ sinh và tập thể dục sẽ tận dụng được tối đa thời gian tiếp xúc giữa chó và chủ, đồng thời giảm nhẹ kỳ vọng của bạn. Tuân thủ đúng lịch trình sinh hoạt hằng ngày là chướng ngại lớn nhất của bạn khi huấn luyện chó Husky. Nên hiểu rằng những thay đổi bất chợt trong lịch trình có thể khiến chó bực tức và bối rối, chúng sẽ có xu hướng phá các luật lệ mà bạn đã đặt ra trong quá trình huấn luyện. Hãy chắc chắn các món đồ dùng, ví dụ như thức ăn, đồ chơi, vòng cổ, dây xích, quà thưởng và các dụng cụ vệ sinh đều có sẵn để lịch trình hằng ngày không bị gián đoạn hay gây căng thẳng cho cả chủ và chó. Luôn giữ bình tĩnh và lên kế hoạch hướng đến thành công. Chó Husky phải hiểu ai là người làm chủ, đảm bảo mệnh lệnh cần được tuân theo mà không đơn thuần chỉ là câu gợi ý suông. Hãy chắc chắn mức thưởng và phạt tương ứng với thành tích hay vi phạm. Tình thương và sự dịu dàng luôn luôn là một đức tính tốt để cùng chia sẻ với người bạn thân nhất của bạn. Dù Husky nổi tiếng thông minh, bạn vẫn cần thiết lập điều kiện lặp đi lặp lại trong một môi trường nhất quán để duy trì hành vi tốt của Husky. Vì vậy, bạn cần đặt ra luật lệ và nghiêm túc thực hiện, đồng thời truyền đạt lại những nguyên tắc này với tất cả các thành viên trong gia đình có tiếp xúc với Husky. Thông thường, Husky sẽ không tuân theo những mệnh lệnh không nhất quán hay khó hiểu. Xác định chó được phép vào phòng nào, được trèo lên món đồ nội thất nào và được ngủ ở đâu. Sẽ có những lúc bạn buộc phải để chó ở một mình. Trong tình huống này, hãy chắc chắn bạn đã thiết lập ranh giới để bảo vệ tài sản của mình khỏi một chú Husky quá nghịch ngợm hay quá buồn chán. Cân nhắc một nơi dễ lau chùi, ít rủi ro bị phá hoại và gần gũi với sinh hoạt của gia đình để chó khỏi cảm thấy cô đơn, ví dụ như nhà bếp. Hãy nhớ rằng Husky đã được huấn luyện suốt vài trăm năm, nếu không nói là vài nghìn năm, để trở thành chó kéo xe, điều đó đã tích tụ sức chịu đựng trong chúng. Việc thiếu vận động không những khiến chó béo phì và lười biếng mà còn đem lại động cơ để phá phách, ví dụ như chạy trốn, tru hú, gặm đồ, kêu ca hay đào hố. "Dắt chó đi bộ" là không đủ đối với một chú Husky. Từng được nuôi dạy để chạy mỗi ngày nhiều dặm đường, do đó chó Husky cần vận động nhiều. Ở mức tối thiểu, bạn nên chuẩn bị cho một quãng đường chạy dài mỗi ngày hoặc ít nhất là đi bộ nhanh để chó tiêu bớt năng lượng. Husky thích tru hơn là sủa. Chó tru quá nhiều sẽ làm phiền hàng xóm và bạn còn có thể phải nhận những lời than phiền. Việc cho chó vận động sẽ giúp chúng giải tỏa năng lượng tích tụ bên trong và giảm bớt những tiếng tru. Husky nổi tiếng là những "nghệ sĩ đào tẩu." Husky rất sáng tạo khi chúng muốn tìm cách trốn khỏi sân nhà. Trong phần lớn trường hợp, chó của bạn sẽ chỉ tìm cách "trốn thoát" nếu chúng không được vận động đủ hoặc buồn chán. Một số hoạt động ngoài trời khác như đạp xe chó kéo (bikejoring), leo núi, hay thậm chí là chơi ném đồ vật, flyball (tạm hiểu là trò chơi chạy vượt rào và lấy bóng) hoặc ném đĩa sẽ giúp chó giải tỏa năng lượng, thay thế cho hình thức chạy bộ thông thường.

Abstract: Cho chúng biết bạn là "con đầu đàn. Thưởng cho hành vi tốt. Phạt Husky theo cách thức không bạo lực. Xây dựng hệ thống từ vựng hữu ích với Husky. Hãy nhất quán và cân bằng khi huấn luyện. Đặt ra một số luật lệ và tuân theo chúng. Ngoài giờ chơi đùa, bạn nên cho chó vận động ít nhất ba mươi phút mỗi ngày để đốt cháy năng lượng dư thừa.


Các loại nhựa khác nhau yêu cầu sử dụng keo dán khác nhau. Cách dễ nhất để phân biệt loại nhựa là tìm ký hiệu tái chế trên nhãn hoặc bao bì của sản phẩm đó. Ký hiệu này có hình tam giác với ba cạnh là các mũi tên; bên trong hoặc dưới hình tam giác có số, chữ cái hoặc cả hai. Ký hiệu tái chế có số 6 hoặc PS cho biết đó là nhựa "polystyren". Loại nhựa này được dán tốt nhất với keo poly (còn gọi là keo nhựa), hoặc một loại keo nhựa chuyên dụng như Loctite Epoxy Plastic Binder hay Super Glue Plastic Fusion. Các loại chất dính khác cũng hiệu quả là keo cyanoacrylate (còn gọi là "keo khô nhanh"), hoặc keo epoxy. Nếu vật liệu của bạn được đánh ký hiệu 2, 4, 5, HDPE, LDPE, PP hay UMHW, đó là nhựa "polyethylen" hoặc "polypropylen". Các loại nhựa này khó dán hơn nhiều, và bạn phải tìm loại keo mà trên nhãn ghi cụ thể tên loại nhựa đó, ví dụ Loctite Plastics Bonding System hay Scotch Weld DP 8010. Nhóm nhựa tổng hợp đánh số 7 hoặc nhựa ABS đánh số 9 có thể chỉ nhiều loại nhựa dẻo khác nhau, và đi kèm nhiều chữ cái khác để phân thành các nhóm nhỏ hơn. Tốt nhất bạn nên chọn keo epoxy hoặc cyanoacrylate. Nếu không có ký hiệu tái chế, bạn phải đoán loại nhựa của vật dụng đó trước khi chọn loại keo. Đây là hướng dẫn giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ: Các viên gạch Lego được làm từ nhựa "ABS" nên được dán tốt nhất bằng keo epoxy. Keo dung môi dùng cho nhựa ABS cũng dùng được, nhưng có thể làm biến dạng bề mặt vật liệu. Thủy tinh giả, đồ chơi rẻ tiền, hộp đựng đĩa CD và các vật dụng nhựa giòn tương tự thường làm từ "polystyren" nên có thể dán bằng một số loại keo. Để có kết quả tốt nhất bạn nên dùng keo poly hoặc keo được quảng cáo dùng để dán nhựa. Với nhựa cứng như chai lọ, thùng, sọt và hộp đựng thực phẩm, bạn nên dùng loại keo được quảng cáo cụ thể là có thể dán nhựa "polyethylen" và "polypropylen". Hầu hết các loại keo thông thường không thể dán những sản phẩm này, do đó bạn không nên cho rằng keo có dán nhãn "dùng cho nhựa" là có thể dùng được, trừ khi ghi rõ là "polyethylen" hay "polypropylen". Nếu muốn dán nhựa vào gỗ, kim loại, thủy tinh, hoặc thậm chí là một loại nhựa khác, bạn cần phải nghiên cứu thêm. Nếu bạn không thể tìm được câu trả lời trên mạng hoặc không thể nhờ thợ thủ công lành nghề giúp đỡ, hãy đến cửa hàng ngũ kim tìm loại keo mà bạn cho rằng có thể dùng được sau khi tham khảo những bước trên đây. Bao bì thường cho biết những chất liệu có thể dán vào nhựa. Ghé thăm trang This to That xem lời khuyên tổng quát về loại keo cần dùng để dán các vật liệu khác nhau. Lời khuyên này hữu ích nhất đối với các loại nhựa phổ biến, đặc biệt là polystyren. Nếu không chắc loại keo mình chọn có đúng không, bạn hãy thử dùng nó dán miếng vật liệu bỏ đi có cùng chất liệu, hoặc dán vào góc khuất của vật cần dán.

Abstract: Tìm sản phẩm có ký hiệu tái chế. Học cách dán loại nhựa có đánh số 6. Chọn keo chuyên dụng cho loại nhựa có đánh số 2, 4 hoặc 5. Chọn đúng keo cho loại nhựa có đánh số 7 hoặc 9. Cố gắng phân biệt loại nhựa bằng cách khác. Tìm hiểu thêm nếu bạn muốn dán nhựa vào chất liệu khác.


Bạn phải chấp nhận thay đổi để đạt kết quả. Nghĩ đến lý do tại sao bạn lại muốn mình quyết đoán hơn sẽ rất có ích. Sau đây là một vài hậu quả xấu của việc bạn quá thụ động: Buồn bực xuất hiện khi bạn liên tục hỏi chính mình làm thế nào mà bạn lại để điều đó xảy ra. Phẫn uất có thể xảy ra bởi bạn bắt đầu cảm giác mình đang bị lợi dụng. Bạn trở nên quá khích và bạo lực trong lời nói khi sự tức giận tăng cao và bạn thường mất kiểm soát và phản ứng không phù hợp. Trầm cảm xuất hiện bởi cảm giác vô dụng và như thể bạn không thể kiểm soát được tình huống. Càng cụ thể càng tốt. Thế nên thay vì viết ra rằng bạn muốn quyết đoán hơn trong công việc, hãy chỉ rõ rằng bạn muốn quyết đoán hơn với đồng nghiệp. Nhớ rằng có thể sẽ có một vài khía cạnh mà bạn thường quyết đoán hơn so với khía cạnh khác. Hãy xác định rõ những mặt mà bạn muốn đạt kết quả để có thể tập trung phát triển tính quyết đoán hơn trong những lĩnh vực đó. Trở nên quyết đoán hơn là một kỹ năng củng như một số kỹ năng khác, bạn cần rèn luyện để cải thiện. Có lẽ tốt nhất là luyện tập tính quyết đoán với một người bạn hay người yêu và rồi chuyển dần sang những tình huống có tính rủi ro cao hơn khi kỹ năng tiến bộ hơn. Ví dụ, chị gái muốn bạn chạy đi chợ giúp cô ấy thêm lần nữa, và đơn giản là bạn không muốn đi, thì đây có thể là thời điểm tốt để rèn luyện quyết đoán hơn. Nhớ rằng, bạn vẫn yêu thương hay quý mến đối phương khi bạn trở nên quyết đoán; từ chối có nghĩa là bạn nhận biết được nhu cầu của bản thân cũng quan trọng như nhu cầu của đối phương. Nếu có thể, bạn hãy thử tập luyện với tình huống mang tính rủi ro thấp trước khi chuyển đến tình huống rủi ro cao hơn. Bất kỳ khi nào có thể, viết trước kịch bản về điều mà bạn dự định nói. Theo cách này, bạn có thể diễn tập điều bạn sẽ nói trước khi thực sự bắt đầu khẳng định bản thân trong tình huống đó. Bạn có thể viết kịch bản trước để củng cố, ghi nhớ điều bạn sẽ nói. Chắc chắn dùng câu bắt đầu với "Tôi" thay vì "Bạn". Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi không thể trông nom bọn trẻ hôm nay được, " thay vì nói, "Bạn có thể trông nom con của mình mà". Có thể sẽ hữu ích nếu bạn dành thời gian và tâm trí vào việc diễn tập cả tình huống. Dùng trí tưởng tượng và hình ảnh để hình dung chính xác điều bạn sẽ nói ra và điều bạn làm trong suốt cuộc trò chuyện. Giả vờ bản thân đang ở đó để mình có được những trải nghiệm tình huống sống động trong tâm trí. Điều này sẽ giúp giảm bớt lo âu mà bạn có thể sẽ gặp phải, đặc biệt khi bắt đầu trở nên quyết đoán hơn. Nếu cần trao đổi việc gì đó nghiêm túc, điều quan trọng là bạn chọn một thời điểm thuận tiện cho cả bạn và đối phương. Khi gặp nhau, hãy giao tiếp với đối phương với thái độ điềm đạm và bình thản như những gì bạn đã diễn tập. Hơn nữa, chắc chắn rằng bạn thể hiện được ngôn ngữ cơ thể đầy tự tin, chẳng hạn như: Giao tiếp bằng mắt phù hợp Tư thế thẳng đứng Hơi ngả người khi nói Biểu cảm trên mặt tích cực Ngoài ra, cố tránh cử chỉ lo lắng như siết chặt tay, lắc lư người, hay giậm chân, vì như vậy trông bạn sẽ thiếu tự tin. Tiếp tục xem danh sách các lĩnh vực mà bạn muốn mình trở nên quyết đoán hơn. Tính quyết đoán cuối cùng sẽ trở thành bản chất thứ hai của bạn, nhưng từ giờ cho tới lúc đó, hãy chắc chắn bạn thực sự có ý định muốn trở nên quyết đoán.

Abstract: Quyết định trở nên quyết đoán hơn. Viết ra những lĩnh vực mà bạn muốn phát huy tính quyết đoán. Bắt đầu với tình huống mang tính rủi ro thấp. Diển tập điều mà bạn muốn nói. Chọn thời điểm để trò chuyện. Lặp lại quá trình.


Dùng trình duyệt web để truy cập website phát video, chẳng hạn như YouTube.com. Sử dụng thanh tìm kiếm đầu màn hình để nhập tiêu đề hoặc mô tả của video vào. Nhấp vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt, kích vào Edit (Chỉnh sửa) trong thanh menu rồi nhấp Select All (Chọn tất cả). Sau đó, bạn nhấp Edit lần nữa rồi kích vào Copy (Sao chép). Nhập "y2mate.com" vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt rồi nhấn ⏎ Return.  Danh sách độ phân giải sẵn có sẽ hiện ra, hãy chọn chất lượng video phù hợp nhất với bạn. Sau khi video được nạp đầy, bạn có thể xem video trên trình duyệt bất cứ lúc nào, thậm chí là khi ngoại tuyến.

Abstract: Truy cập website phát video. Tìm video. Nhấp vào để chọn video mà bạn muốn tải. Sao chép URL video. Truy cập Y2Mate.com. Nhấp vào trường dữ liệu đầu cửa sổ trình duyệt và dán liên kết YouTube vào. Nhấp vào nút Start (Bắt đầu) màu xanh bên phải liên kết mà bạn vừa nhập. Chọn chất lượng video. Video sẽ bắt đầu tải sau vài giây.


Ung thư âm hộ giai đoạn đầu không biểu hiện triệu chứng, nhưng có thể xuất hiện một vài dấu hiệu. Việc nhận biết sớm triệu chứng giúp bạn chẩn đoán và điều trị kịp thời. Triệu chứng hay dấu hiệu cảnh báo ung thư âm hộ đó là vùng da âm hộ phát triển bất thường, ngứa ngáy hoặc đau đớn, và chảy máu. Lưu ý tình trạng âm hộ mọi lúc nhằm xác định hiện tượng bất thường. Hiện nay vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính gây nên loại ung thư này, nhưng bác sĩ có thể nhận biết một số yếu tố và hành vi có thể làm gia tăng rủi ro mắc ung thư âm hộ. Bạn nên nhận thức nguy cơ ung thư để nhận biết và tiến hành chẩn đoán cũng như chữa trị càng sớm càng tốt. Nguy cơ tăng dần theo độ tuổi, với độ tuổi trung bình mắc ung thư âm hộ là 65. Tiếp xúc với virus gây u nhú ở người (HPV) có thể tăng rủi ro mắc ung thư âm hộ. Người hút thuốc lá thường dễ mắc ung thư âm hộ. Mắc HIV làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến bạn dễ mắc ung thư âm hộ. Tiền sử mắc bệnh về da hoặc tiền ung thư âm hộ, chẳng hạn như xơ cứng, có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư âm hộ. Đây có thể là hiện tượng cảnh báo ung thư âm hộ. Bạn có thể dùng ngón tay sờ nắn vùng âm hộ để nhận biết sự phát triển bất thường. Không nên cảm thấy ngại ngần hay e dè khi chạm vào âm hộ. Bạn đang làm điều đúng đắn và bảo vệ sức khỏe của mình. Nhẹ nhàng sờ nắn quanh âm hộ để cảm nhận dấu hiệu bất thường như là khối u hoặc nhiễm trùng giống mụn cóc. Ngoài ra bạn cũng nên kiểm tra bên trong môi âm hộ. Bạn cần kiểm tra âm hộ thường xuyên để nhận biết điều gì là bình thường. Đi khám bác sĩ kịp thời ngay khi phát hiện triệu chứng. Bạn cần hết sức cẩn trọng khi thấy xuất hiện cảm giác ngứa ngay, nóng ran, hoặc chảy máu bất thường hoặc kéo dài. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư âm hộ, đặc biết khi chúng trở nên dai dẳng. Lưu ý cảm giác đau vùng chậu, đặc biệt khi đi tiểu hoặc quan hệ tình dục. Nhận biết hiện tượng chảy máu không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, vì đây có thể là dấu hiệu ung thư âm hộ. Đi khám bác sĩ ngay khi nhận thấy các triệu chứng này. Ung thư âm hộ hình thành ở âm hộ, trong đó bao gồm cả âm vật, môi âm hộ, âm đạo, và vùng da hoặc mô xung quanh. Bạn cần kiểm tra bộ phận sinh dục cùng với theo dõi triệu chứng để nhận biết ung thư âm hộ tiềm ẩn. Dùng gương để kiểm tra âm hộ. Kiểm tra vùng da âm hộ thường xuyên để xác định tình trạng bình thường và nhận biết vấn đề rủi ro. Lưu ý thay đổi bên ngoài da âm hộ chẳng hạn như màu sắc hoặc độ dày của da. Sự xuất hiện của mụn thịt hoặc u nhọt có thể là dấu hiệu ung thư âm hộ. Ung thư âm hộ thường xảy ra ở phía bên trong môi âm hộ, hai miếng da lộ ra ngoài vùng kín của phụ nữ. Bạn có thể hỏi đối tác xem liệu họ có nhận thấy bất kỳ thay đổi nào ở âm hộ hay không. Người này sẽ nhận thấy dấu hiệu nhanh hơn bạn. Đi khám bác sĩ ngay khi phát hiện một trong những triệu chứng này.

Abstract: Xác định triệu chứng tiềm ẩn. Nhận thức nguy cơ ung thư âm hộ. Cảm nhận cục u hoặc dấu hiệu bất thường trong âm hộ. Lưu ý cơn đau, ngứa ngáy, hoặc chảy máu. Kiểm tra bộ phận sinh dục.


Chạm biểu tượng game Minecraft trông giống khối đất có cỏ để thực hiện điều này. Chạm Play ở phía trên cùng trang rồi chạm vào một thế giới mà bạn muốn tải — thế giới sinh tồn (survival) hay sáng tạo (creative) đều được. Nút này nằm ở phía trên cùng màn hình. Trình đơn sẽ được hiển thị. Bạn sẽ nhìn thấy nút này ở phía bên trái màn hình. Cuộn xuống đến phần "Cheats" rồi chạm vào công tắc "Activate Cheats" màu đen.  Nếu công tắc này đã được gạt sang phải thì chứng tỏ rằng chế độ chơi ăn gian đã được bật trong thế giới của bạn. Có thể bạn sẽ được hỏi để xác nhận lựa chọn của mình. Nếu được hỏi, chạm Continue. Chạm x ở góc trên bên phải màn hình, sau đó chạm Resume Game ở phía bên trái màn hình. Biểu tượng khung chat này nằm ở phía trên cùng màn hình, bên trái nút "Pause". Thanh chat sẽ được hiển thị ở phía dưới cùng trang. Nút này nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn pop-up sẽ được hiển thị. Nút này nằm trong trình đơn pop-up. Đây là bước thêm tên người dùng của bạn vào lệnh dịch chuyển tức thời. Khung này nằm ở phía dưới cùng màn hình. Bạn sẽ mở bàn phím trên màn hình. Gõ tọa độ "x", tọa độ "y" và tọa độ "z" mà bạn muốn dịch chuyển đến. Giữa các số này phải có dấu cách. Ví dụ: Đối với nhân vật có tên là "longboi", bạn có thể gõ teleport longboi 23 45 12 vào đây. Dùng giá trị dương cho "x" và "z" sẽ tăng khoảng cách theo hướng Đông hoặc Nam tương ứng, còn nếu sử dụng giá trị âm thì sẽ tăng khoảng cách theo hướng Tây hoặc Bắc. Nút này trông giống như khung chat có mũi tên hướng sang phải, ngay góc trên bên phải của bàn phím. Nhân vật sẽ được dịch chuyển tức thời tới tọa độ đã lựa chọn.

Abstract: Mở Minecraft. Mở một thế giới có sẵn. Chạm "Pause" ǁ. Chạm Settings. Bật chế độ chơi ăn gian (cheat) cho thế giới. Đóng trình đơn. Chạm biểu tượng "Chat". Chạm /. Chạm Teleport. Chạm Who rồi lựa chọn tên của bạn. Chạm vào khung chữ. Nhập tọa độ. Chạm vào nút "Enter".