Một nơi ồn ào với tiếng nhạc lớn và buộc phải giao tiếp liên tục, không khí nồng nặc mùi nước xịt phòng, mùi hoa, thức ăn và hước hoa, những hiệu ứng ánh sáng đến từ màn hình TV và máy tính đều có thể trở nên quá tải đối với người mắc ADHD. Một môi tường như vậy sẽ khiến người bệnh không thể giao tiếp đơn giản được chứ đừng nói tới việc phải nhạy bén trong kinh doanh hay giao tiếp khéo léo. Khi một lời mời xuất hiện vào khoảnh khắc đó, người bệnh có thể chọn cách khước từ, và việc đó có thể khiến họ để tuột mất cơ hội làm giàu hoặc bị cô lập. Bị xã hội cô lập có thể dễ dàng dẫn tới bệnh trầm cảm. Bạn có thể tâm sự với một người bạn đáng tin cậy, người có thể đóng vai trò như một "chiếc neo" trong những tình huống đó. Họ sẽ là điểm thu hút sự tập trung của bạn. Họ cũng có thể khuyên bạn bước ra ngoài một chút để tĩnh tâm khi tình huống đạt tới mức độ khó chịu nhất định. Khi mắc ADHD, việc phải ngồi yên hoặc ngừng bồn chồn là rất khó. Ví dụ: bạn có thể kiểm soát điều đó bằng cách bóp một quả bóng xả căng thẳng (stress ball). Nếu bạn thấy mình hay cựa quậy khi ngồi ở bàn làm việc, có thể bạn nên dùng bóng thể dục để ngồi lên. Người mắc ADHD có xu hướng dễ lạm dụng các chất kích thích và khó cai nghiện hơn.  Ước tính "một nửa số bệnh nhân mắc ADHD đã tìm cách tự chữa cho mình bằng rượu và các chất kích thích". Thể dục thể thao có thể cải thiện hiệu quả chức năng não bộ của người mắc ADHD vì nó khiến bạn tập trung vào việc tập luyện và giải toả mọi năng lượng dư thừa mà bạn đang có. Hãy thử những hoạt động cần tới nhiều năng lượng như bơi lội hoặc đạp xe.

Abstract: Nhận ra cách bạn phản ứng với môi trường. Tìm cách để kiểm soát sự bồn chồn. Cẩn trọng khi dùng rượu bia và chất kích thích. Tập thể dục nhiều hơn.


Nấu trong vòng 10 đến 20 giây, đủ lâu để bơ chảy và sủi bọt khoảng 1 đến 2 giây. Đừng chỉnh nhiệt độ quá cao vì bơ sẽ bị chảy và không đông lại được. Nhiệt độ nên vừa đủ để bơ chảy như được đun nóng. Dùng dao để bắt đầu trộn và đánh thật nhanh, khiến mật ong và bơ hòa lẫn với nhau. Nếu hỗn hợp bị lỏng, cho thêm 1 thìa súp mật ong và tiếp tục trộn mỗi khi cho thêm mật ong đến khi đạt được độ đặc như caramel. Đừng hấp tấp với việc cho thêm nhiều mật ong vì có thể khiến món bơ quá ngọt. Bạn cũng có thể dùng để phết lên bánh quy ngọt hoặc bánh kếp. Thưởng thức bất kỳ lúc nào, giờ uống trà, bữa sáng cùng với gia đình hoặc bạn bè. Bạn có thể khiến món bơ mật ong đặc hơn bằng cách cho vào tủ lạnh.

Abstract: Cho 1 thìa súp bơ và 3 thìa súp mật ong vào tô có thể dùng cho lò vi sóng. Bỏ tô vào lò vi sóng. Đừng để hỗn hợp bơ mật ong bị nguội. Dùng bơ mật ong ấm với bánh mì nướng hoặc để phủ lên bánh bông lan bơ.


Dùng răng để xé vỏ bao sẽ rất thuận tiện, tuy nhiên bạn có thể vô ý khiến bao bị xước mà không hề hay biết. Thay vì dùng răng, bạn nên xé vỏ bao theo vết răng cưa có sẵn trên vỏ. Bạn không nên dùng kéo, dao hay vật nhọn để cắt vỏ bao để tránh khiến bao bị thủng. Nếu chiếc bao cao su bị khô, cứng hoặc quá dính khi lấy ra khỏi vỏ bao thì có thể là do không được bảo quản đúng cách, bạn nên bỏ nó đi và dùng một cái mới. Nhẫn và khuyên ở cơ quan sinh dục có thể làm rách bao cao su, vì vậy bạn nên tháo chúng ra trước khi đeo bao cao su, đồng thời cần cẩn thận nếu có móng tay sắc. Bạn cần bóp nhẹ để đẩy hết không khí ở chóp bao cao su ra ngoài, nếu không, lượng khí này có thể bị dồn nén và làm vỡ bao cao su khi sử dụng. Dùng ngón trỏ và ngón cái để bóp chóp đầu bao trong khi vuốt phần còn lại đến sát gốc dương vật. Bạn cần chọn bao cao su có kích cỡ phù hợp, đảm bảo bao không quá nhỏ hoặc quá to và không bị cuộn ngược trở lại khi bạn đã đeo vào dương vật đang cương cứng. Hãy đo kích thước dương vật khi cương cứng để chọn được bao cao su có kích cỡ phù hợp - bạn sẽ cần thử một vài lần để chọn được loại vừa vặn nhất. Bao cao su cần có không gian ở chóp để chứa tinh dịch. Nếu phần chóp mà bạn đã bóp khí để tránh khiến bao bị vỡ không còn chút không gian nào thì bao có thể bị vỡ khi bạn phóng tinh, điều này sẽ khiến bạn và bạn tình gặp nguy cơ lây nhiễm các bệnh tình dục và mang thai ngoài ý muốn. Bao cao su quá rộng có thể sẽ bị xê dịch, khiến tinh dịch chảy ra ngoài hoặc có thể bị tuột và không còn đảm bảo an toàn cho hai bạn. Hãy đo kích cỡ cậu nhỏ ở nhà trước khi mua bao cao su. Hãy thực tế, đừng chọn một cách áng chừng. Cỡ "nhỏ" và "to" phụ thuộc vào độ to (chu vi) nhiều hơn là độ dài dương vật, vì vậy bạn vẫn có thể sẽ mua phải bao cao su ngắn hơn hoặc dài hơn. Hãy sinh hoạt tình dục một cách an toàn và lựa chọn thật khôn ngoan. Chất bôi trơn gốc dầu có thể làm bao cao su bị yếu và dễ rách. Thay vào đó, bạn cần chọn chất bôi trơn gốc nước. Không dùng chất bôi trơn gốc dầu, không dùng dầu baby oil, dầu mát xa, sáp dầu hoặc kem bôi tay để làm chất bôi trơn.

Abstract: Không dùng răng. Không dùng các vật sắc nhọn. Cảm nhận chiếc bao cao su. Tháo bỏ trang sức nếu có. Bóp nhẹ chóp bao. Kiểm tra độ vừa vặn. Dùng bao cao su có chất bôi trơn gốc nước.


Buổi sáng thức dậy, hãy làm ầm ĩ lên vì chưa hoàn thành một nhiệm vụ quan trọng nào đó - giả vờ hoảng sợ, khóc lóc và cuống cuồng cố làm cho xong. Nếu nhìn thấy bạn bấn loạn như thế, bố mẹ có thể sẽ thấy tội nghiệp và cho bạn ở nhà để làm bài. Cách này không phải lúc nào cũng hiệu quả. Một số phụ huynh vẫn sẽ đưa bạn đến trường để bạn nhận được một bài học về việc hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn. Nếu bố mẹ cho bạn tự đến trường bằng xe đưa rước, vậy thì chỉ cần lỡ chuyến xe là bạn sẽ có một ngày nghỉ. Đi thật chậm đến bến xe để làm lỡ chuyến xe, hoặc chỉ cần nấp ở đâu đó cho đến khi chiếc xe đi khuất rồi quay về nhà. Bạn cũng có thể rời nhà muộn (nhưng đừng để lộ ra là bạn cố ý), sau đó chạy theo xe buýt cứ như là bạn không muốn lỡ xe. Tiếp đó giả vờ buồn bã vì chiếc xe đã đi mất. Nếu các bạn học của bạn không sống gần nơi bạn ở, bạn có thể đi lang thang để tránh bị bố mẹ bắt gặp. Hoặc bạn có thể đi thẳng về nhà. Làm ra vẻ buồn bã và nói với bố mẹ rằng bạn lỡ xe. Nếu bố mẹ bạn nghiêm khắc và vẫn còn ở nhà vào thời điểm đó, hoặc nếu họ về nhà vào buổi trưa, bạn sẽ phải trốn ở đâu đó để bố mẹ không phát hiện được rằng bạn không có ở trường. Biết về những rủi ro! Nếu hàng xóm nhìn thấy bạn lỡ xe đưa rước, có thể họ sẽ nói lại với bố mẹ bạn. Cách này có thể khá đơn giản nếu được thực hiện một cách cẩn thận, nhưng nó cũng có mặt rủi ro: Rất có khả năng bạn sẽ bị phát hiện, và có thể bạn còn làm bố mẹ muộn giờ làm. Lấy đồng hồ báo thức hoặc điện thoại của bố mẹ khi họ đang ngủ và chỉnh chuông lên 1-2 tiếng sau. (nghĩa là nếu đáng lẽ chuông reo lúc 6 giờ, bạn hãy đổi thành 7 hoặc 8 giờ). Sau đó cài đặt lại chuông. Khi chuông reo, bố mẹ bạn sẽ hoảng hốt vì đã muộn và (có lẽ) sẽ không có thời gian đưa bạn đến trường. Nếu bố mẹ chỉ đặt một chuông báo thức thì bạn chỉ cần thay đổi một chuông. Nhưng nếu có nhiều chuông báo thức thì bạn sẽ cần thay đổi hết các chuông.

Abstract: Giả vờ như chưa hoàn thành bài tập về nhà. Lỡ xe đưa rước. Đổi chuông báo thức của bố mẹ.


Hãy là một cô gái tốt để hẹn hò. Nếu mọi người xung quanh biết đến bạn như là một cô gái tuyệt vời để hẹn hò thì sẽ dễ dàng hơn để bạn tìm người yêu. Hãy là một cô gái vui tính, hoạt bát, biết khích lệ, và là một cô gái tuyệt vời khi ở cạnh. Đừng trở thành cô gái nổi tiếng về sự chỉ trích, lười biếng và ích kỷ trong tình cảm. Sẽ không ai muốn hẹn hò với một cô gái như vậy. Hãy cho anh ấy có không gian riêng, để anh ấy là chính mình và bạn phải tiếp tục hoàn thiện bản thân mình bằng cách làm những điều mình thích và đi chơi với bạn bè. Nếu bạn lừa dối người yêu hoặc là có thái độ lừa dối thì bảo đảm sẽ không ai muốn hẹn hò với bạn. Hãy trung thành với anh ấy và luôn chú ý đến anh ấy trước tiên. Nếu như bạn muốn tánh tỉnh và hẹn hò với chàng trai khác, thì tốt nhất bạn nên chia tay với người bạn đang hẹn hò trước đã. Nếu bạn đang quen với anh ấy mà bạn lại hẹn hò với người khác nữa thì thật là không công bằng cho cả hai.

Abstract: Là một người bạn gái tốt. Đừng chỉ trích, lười biếng hay ích kỷ. Đừng lừa dối người yêu.


Nếu chưa có thuốc, bạn cần nói chuyện với bác sĩ thú y về các loại thuốc điều trị cho thú cưng. Các liệu pháp có thể bao gồm thuốc bôi, thuốc uống và thuốc tiêm, có tác dụng tiêu diệt bọ chét trên thú cưng và ngăn ngừa tái nhiễm. Cần nhắc lại là không phải tất cả các liệu pháp này đều có tác dụng. Bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y về cách điều trị tốt nhất cho vật nuôi của bạn. Phương pháp này có thể tiêu diệt bọ chét đang sống trên mình thú cưng, mặc dù không ngăn ngừa được bọ chét hoặc chống lại bọ chét bên ngoài nhảy vào. Bạn nên tìm loại dầu tắm diệt được bọ chét, ấu trùng và trứng bọ chét. Đặc biệt chú ý tắm cả trên đầu sau khi tắm phần thân thú cưng. Bọ chét có thể nhảy lên đầu để tránh bị giội nước. Đảm bảo làm theo hướng dẫn sử dụng, tắm thường xuyên và xả sạch dầu tắm trên mình vật nuôi.  KHÔNG dùng dầu tắm chó để tắm cho mèo. Nhớ rằng các loại sản phẩm này có tác dụng làm sạch cho thú cưng nhưng không có tác dụng lâu dài để ngăn tái nhiễm bọ chét. Bạn cần dùng thêm một sản phẩm khác (như thuốc thoa ngoài hoặc vòng cổ trị bọ chét) để ngăn ngừa tái nhiễm. Thuốc xịt và thuốc bột có bán ở các cửa hàng thú cưng và được bôi vào lông thú. Có thể bạn phải xoa cho thuốc tiếp xúc với da để tiêu diệt bọ chét trưởng thành. Làm theo hướng dẫn trên bao bì để sử dụng đúng cách. Các sản phẩm kiểm soát bọ chét có công thức dành cho từng loài vật và không thể dùng thay cho nhau. Không dùng sản phẩm có công thức dành cho chó để sử dụng cho mèo và ngược lại.

Abstract: Dùng thuốc trị bọ chét do bác sĩ thú y kê toa. Tắm bồn trị bọ chét cho thú cưng. Sử dụng thuốc xịt hoặc thuốc bột. Không bao giờ dùng sản phẩm dành cho chó để sử dụng cho mèo và ngược lại.


Hầu hết mọi loại sơn móng tay đều yêu cầu bạn phải sơn hai lớp, và một vài loại thậm chí sẽ cần đến lớp sơn thứ ba. Sơn nhiều lớp mỏng trên móng tay sẽ tốt hơn là sơn một lớp dày - cách này sẽ đem lại kết quả gọn gàng hơn và sơn sẽ ít bị nhòe hơn. Bạn cần phải để cho sơn khô hoàn toàn trước khi tiến hành sơn thêm một lớp sơn khác - quá trình này thường sẽ tốn từ 5 đến 10 phút, tuỳ thuộc vào loại sơn mà bạn sử dụng. Sơn một lớp thứ hai sử dụng phương pháp tương tự như trong lần sơn đầu tiên. Hãy nhớ cẩn thận - không nên mất kiên nhẫn và vội vàng để hoàn thành quá trình này, hoặc nếu không, bạn có thể sẽ làm hỏng kết quả tốt đẹp của mình. Chờ cho lớp sơn thứ hai khô hoàn toàn, sau đó quyết định xem liệu bạn có cần phải sơn thêm lớp sơn thứ ba hay không. Như bạn đã biết, sơn móng tay đòi hỏi rất nhiều thời gian, và bạn sẽ cần phải dành ra từ 30 phút đến 1 giờ để có thể hoàn thành công việc một cách tốt đẹp. Vì lý do này, bạn có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ/ đi vệ sinh/ bật TV trước khi bạn tiến hành sơn móng tay, vì như vậy bạn mới không cảm thấy nhàm chán khi chờ đợi móng tay khô.

Abstract: Để cho lớp sơn đầu tiên khô hoàn toàn trước khi sơn lớp thứ hai.


Một trong những yếu tố quan trọng nhất của đoạn kết bài hiệu quả là câu luận đề được trình bày rõ ràng. Trước khi bạn có thể tạo nháp đoạn kết, bạn cần đảm bảo rằng lập luận của mình chặt chẽ và mạch lạc. Hãy dành thời gian chỉnh sửa và hoàn chỉnh câu luận đề. Đảm bảo rằng luận điểm của bạn không mơ hồ. Chẳng hạn đừng viết, "Đây là bài viết về hình phạt tử hình". Thay vào đó, hãy thử trình bày rõ ràng và cụ thể. Bạn có thể viết, "Tử hình làm tiêu tốn hàng triệu đô Mỹ mỗi năm, do đó, nó là một trong những khoản chi tiêu chính trong hệ thống hình phạt của chúng ta. Bài viết này sẽ phân tích vì sao hệ thống pháp luật ở Mỹ cần sự cải cách lớn". Đây cũng là thời gian để đảm bảo rằng bài luận văn của bạn được sắp xếp theo cách bạn muốn và bạn đã hỗ trợ luận điểm của mình bằng chứng cứ và phân tích. Bạn không thể viết đoạn kết bài thành công cho tới khi bạn sắp xếp bài luận theo cách có ý nghĩa. Đoạn kết bài nên xác nhận lại các điểm chính. Một phần chính của đoạn kết bài là sự nhắc lại luận điểm của bạn. Hãy cẩn thận để xác định lại rõ ràng luận điểm của bạn trong đoạn kết. Đừng chỉ sao chép và dán câu luận đề. Hãy viết nó thành câu khác. Ví dụ, câu luận đề của bạn là "Chiến tranh lạnh đã thay đổi rất lớn đối với chính sách ngoại giao của Mỹ. Nó đã khiến nhiều chính trị gia dần quen với việc có kẻ thù được xác định. Điều này tạo ra chính sách ngoại giao dễ gây nhầm lẫn vào những năm 1990, sau sự sụp đổ của Liên bang Xô viết". Bạn sẽ cần viết lại câu khác trong đoạn kết bài. Hãy thử viết, "Như đã chứng minh qua việc xem xét các chính sách ngoại giao của Tổng thống Bush và Clinton, chính sách ngoại giao hậu Chiến tranh lạnh đã trải qua sự thiếu hành động nhất quán". Đoạn kết bài nên nhắc người đọc về những gì họ đã đọc. Hãy nhắc nhở người đọc về lý do mà luận điểm của bạn chặt chẽ. Bằng cách sử dụng những ví dụ cụ thể, bạn sẽ củng cố luận điểm mà mình đã cố gắng trình bày. Bạn có thể cân nhắc cung cấp một câu chuyện hữu ích trong đoạn kết. Ví dụ, nếu bạn đang viết về tình trạng của gấu trắng, hãy kể câu chuyện về gấu trắng tại Sở thú San Diego. Bài viết của bạn nên được sắp xếp theo cách giải thích rõ ràng những phần chính của bài luận. Ví dụ, bài luận về Nội chiến xác định các nguyên nhân và tác động đến nền kinh tế cũng như chính trị. Đảm bảo rằng đoạn kết bài nhắc người đọc về mỗi phần của bài luận. Cố gắng tổng hợp. Đó có nghĩa là phân tích xa hơn thay vì chỉ đơn giản tóm tắt các ý của bạn. Đoạn kết bài là nơi lý tưởng để không chỉ tóm tắt, mà còn tạo ra các liên kết. Hãy nói với người đọc rằng các điểm khác nhau liên kết như thế nào. Ví dụ, bạn có thể chỉ rõ rằng Nội chiến đã tác động đến cả kinh tế lẫn chính trị, và cả hai lĩnh vực này có liên kết với nhau. Đoạn kết bài là cơ hội cuối để gây ấn tượng mạnh mẽ với người đọc. Đảm bảo bạn bao gồm tất cả những yếu tố cần thiết trong đoạn kết. Bạn sẽ cần xem lại kỹ lưỡng sau khi viết bản nháp. Đảm bảo rằng bạn đã trình bày luận điểm rõ ràng. Người đọc sẽ không thấy mơ hồ về quan điểm của bạn. Xem lại các điểm chính. Có phải bạn đã bao gồm tất cả chúng trong đoạn kết bài không? Có phải đoạn kết bài giải thích lý do mà đề tài của bạn là quan trọng không? Hãy nhớ rằng đây là cơ hội cuối để thuyết phục người đọc rằng nghiên cứu của bạn là quan trọng. Làm rõ tầm quan trọng. Bạn có thể viết, "Đây là nghiên cứu quan trọng vì nó mô tả mối liên kết giữa văn học thế kỷ 19 và bình đẳng giới ngày nay".

Abstract: Xem lại câu luận đề. Viết lại câu luận đề. Sử dụng ví dụ cụ thể. Tóm tắt các điểm chính. Để lại ấn tượng sau cùng.


Nhiều người dùng rượu để thư giãn và xả stress. Sự căng thẳng có thể khiến các cơn thèm rượu gia tăng. Nếu bạn có thói quen uống vài ly sau một ngày làm việc căng thẳng hay sau cuộc cãi cọ với người thân, có lẽ bạn khó ngăn chặn cơn thèm khi xảy ra những tình huống như vậy. Các phương pháp thư giãn có tác dụng giúp bạn bình tĩnh lại, cũng là một cách để đối phó với cơn thèm và thay thế cho việc sử dụng rượu. Khi học cách làm dịu căng thẳng, không những bạn có thể bớt hành vi uống rượu bốc đồng mà còn có thể hạnh phúc và bình tâm hơn. Một cái lợi nữa là có đến hàng ngàn cách thư giãn, bạn có thể tha hồ chọn một cách có tác dụng nhất cho mình. Một phương pháp thư giãn rất được ưa chuộng là thư giãn động, căng - chùng cơ. Ngồi ở nơi yên tĩnh, thoải mái và nhắm mắt lại. Tiếp đó, tập trung vào từng bộ phận của cơ thể, bắt đầu từ ngón chân và kết thúc là trên đỉnh đầu. Lần lượt tập trung vào từng bộ phận, căng cơ và sau đó thả lỏng – lặp lại vài lần. Kỹ thuật này thực sự có hiệu quả khi bạn giận dữ hoặc bức xúc. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng các phương pháp thư giãn không thể giúp bạn ngăn chặn cơn thèm rượu một cách thần kỳ. Bạn cần kiên trì và tiếp tục rèn luyện. Bộ não có khả năng vô cùng mạnh mẽ về thị giác, và thực sự có thể giúp bạn đối phó với cơn thèm rượu nếu được sử dụng đúng. Việc nhìn thấy hoặc hình dung ra một cảnh nào đó thật sống động sẽ lưu lại lâu hơn nhiều thay vì chỉ suy nghĩ hoặc nghe thấy. Điều này giải thích tại sao trí tưởng tượng là nguồn hỗ trợ hữu hiệu khi bạn chiến đấu với cơn thèm. Có nhiều cách sử dụng trí tưởng tượng, và cho dù ban đầu có vẻ ngớ ngẩn hoặc khó thực hiện, nhưng bộ não của bạn sẽ quen dần với ý tưởng đó và việc sử dụng các hình ảnh thích hợp sẽ trở nên dễ dàng hơn theo thời gian. Nếu nhận thấy mình đang tưởng tượng hoặc suy nghĩ về việc uống rượu, bạn hãy ngay lập tức hình dung ra một cảnh tượng khác. Bạn chỉ cần tưởng tượng rằng một ly rượu uống vào trong lúc này sẽ làm tăng các cơn thèm rượu. Khi cơn thèm nổi lên, bạn có thể làm một việc, đó là tưởng tượng ra một biển báo dừng lại thật to, sáng và rung động. Tập trung vào hình ảnh đó, đồng thời tự nói với bản thân rằng bạn sẽ vượt qua được cơn thèm rượu. "Lướt qua khao khát" là một kỹ thuật đã được thử nghiệm và chứng thực có hiệu quả trong việc kiểm soát chứng nghiện rượu. Phương pháp này dựa trên sự chú tâm, tức là nhận thức về khoảnh khắc hiện tại, bao gồm các cảm giác, suy nghĩ, hành vi của bạn và môi trường xung quanh bạn. Với kỹ thuật "lướt qua khao khát", bạn có thể học được cách thấu hiểu và chịu đựng những cơn thèm của mình. Kỹ thuật này đã giúp một số người giảm được cơn thèm rượu sau khi áp dụng. Chọn một tư thế thoải mái để bắt đầu. Tập trung vào cảm giác thèm rượu. Cảm giác đó diễn ra ở nơi nào trong cơ thể bạn? Có lẽ cảm giác đầu tiên bạn trải qua là sự căng thẳng trong các cơ và cơn đau đầu. Sự căng thẳng có thể kích thích cơn thèm rượu ở bạn. Tiếp đó có thể bạn sẽ cảm nhận cơn thèm trong miệng, cổ họng và trong ngực. Chú ý đến mọi giác quan của cơ thể và sự thay đổi của chúng khi bạn trải qua cơn thèm. Lưu ý cả nhưng suy nghĩ của bạn về cơn thèm rượu. Bạn không cần trở thành một tác giả chuyên nghiệp mới có thể khám phá sức mạnh của những dòng chữ. Những lời nhắn gửi được viết cho chính mình có thể trở thành một công cụ rất hữu hiệu trong việc đối phó với các cơn thèm. Điều quan trọng là bạn cần viết vào những khi cảm thấy khỏe khoắn và vui vẻ, như vậy bạn sẽ nhớ lại những cảm giác tích cực đó khi các cơn thèm nổi lên. Phương pháp này rất hữu ích, bởi vì như đã nhắc đến ở trên, việc viết ra điều gì đó sẽ khiến bạn tin từ trong tiềm thức rằng những điều bạn viết là có giá trị. Một cách để thực hiện điều này là lấy giấy bút ra và ghi mọi thành quả của bạn vào đó. Bạn có thể viết ra bất cứ thứ gì mình thích, đặc biệt là những thành tích khiến bạn tự hào hoặc vui sướng. Đó có thể là những dòng chữ như "Mọi thứ giữa hai đứa thật tuyệt vời, chúng tôi hiểu nhau nhiều hơn khi tôi không uống rượu" hoặc "Việc luyện tập hiện giờ thật tuyệt! Mình có thể thực hiện 15 lần động tác gập bụng". Bạn cũng có thể viết về những điều bạn muốn làm trong tương lai – học khiêu vũ, thăng tiến trong sự nghiệp, du lịch đến một nơi nào đó - tóm lại là bất cứ thứ gì có thể làm động lực cho bạn và bạn biết rằng mình sẽ không thực hiện được nếu nhượng bộ cơn thèm. Dán các mảnh giấy đó vào nơi dễ thấy như lên tường đối diện với giường, cánh cửa tủ lạnh, hoặc dán trên gương trong phòng tắm, v.v…

Abstract: Học các phương pháp thư giãn. Sử dụng hình ảnh. Tập chú tâm vào cơn thèm rượu qua phương pháp lướt qua khao khát. Thử dùng việc viết lách như một hình thức tự trị liệu.


Thanh nhập liệu sẽ mở ra cho phép bạn tìm kiếm trên máy tính. Trong lúc bạn nhập, kết quả tìm kiếm sẽ hiện ra bên dưới thanh. Ứng dụng có biểu tượng khung nhỏ màu đen với dấu nhắc lệnh trắng trong góc. Terminal của Mac sẽ mở ra. Lệnh này sẽ cho bạn biết phiên bản Java mà máy Mac đang sử dụng.

Abstract:
Nhấp vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở phía trên bên phải thanh trình đơn. Nhập Terminal vào thanh tìm kiếm. Nhấp đúp vào Terminal {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Nhập java -version và nhấn ⏎ Return.


Làm sạch da bằng sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ để tránh bị kích ứng. Dùng sản phẩm rửa mặt có tính tẩy rửa mạnh có thể khiến cho da đổ nhiều dầu hơn để bù cho lượng dầu tự nhiên đã được rửa trôi. Nếu sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ không đem lại hiệu quả, bạn nên thử dùng loại có chứa benzoyl peroxide, axit salicylic, axit glycolic hoặc axit beta-hydroxy. Nếu dùng nước cân bằng da trên cả khuôn mặt, bạn sẽ tạo ra những vùng da khô có thể bong tróc và đỏ. Do đó, bạn chỉ nên dùng nước cân bằng da trên vùng da đổ dầu và chừa lại vùng da thường hoặc khô. Miếng bông se lỗ chân lông hữu ích trong việc làm sạch dầu thừa khi bạn không thể rửa mặt. Để sẵn vài miếng bông trong túi hoặc trong văn phòng nếu da của bạn thường đổ dầu vào cuối ngày.

Abstract: Dùng sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ. Dùng nước cân bằng da trên vùng da đổ dầu. Dùng miếng bông se lỗ chân lông (astringent pad) khi ra ngoài.


Cho một cốc ớt Cayenne, 3-5 quả ớt Habanera cắt nhỏ cùng với nước vào nồi, đun sôi rồi để nguội. Đổ hỗn hợp vào bình xịt. Xịt ở lối vào mà bạn xác định được. Vì gấu mèo đi theo mùi nên dung dịch xịt này sẽ khiến chúng không chịu được mùi ở khu vực làm ổ. Đeo kính bảo hộ và mặt nạ chống độc trước khi xịt ở khu vực kín. Mặc dù về cơ bản thì không độc hại, nhưng ớt cay có thể kích ứng mô màng nhầy trong mắt và miệng. Gấu mèo có thể dễ dàng leo qua hàng rào gỗ hoặc kim loại. Chúng cũng có thể tận dụng các cành cây hoặc cây bụi gần kề để leo qua hàng rào. Bạn nên lắp đặt lưới điện ở phía trên và dưới hàng rào để ngăn gấu mèo xâm nhập. Chặt bớt cành cây gần hàng rào. Nếu quyết định thay hàng rào, bạn cần đảm bảo mắt lưới không rộng hơn 7,5 cm. Cách này giúp ngăn gấu mèo con chui vào sân vườn.

Abstract: Đuổi gấu mèo khỏi lối vào và khu vực làm ổ. Che kín sân vườn.


Bạn sắp cảm thấy bực bội vì bị từ chối, cho dù đó là kịch bản bị bác bỏ, ý tưởng bị từ chối ở nơi làm việc, hay người yêu cự tuyệt. Bạn được phép bực bội vì những chuyện đó, và trong thực tế, việc dành một chút thời gian để xử lý và buồn bã là lành mạnh. Dành chút thời gian trong cuộc sống để xử lý sự từ chối. Ví dụ: nếu bạn có thể nghỉ làm ngày hôm ấy, hãy làm nó. Hay nếu bạn đang lên kế hoạch đi chơi tối đó, hãy ở nhà và thay vào đó là xem một bộ phim. Hãy đi dạo sau khi nhận được lá thư từ chối gây buồn bực, hay cho phép bản thân ngấu nghiến miếng bánh sô cô la. Đảm bảo là bạn đừng đi quá đà và dành cả ngày ngồi ở nhà chìm đắm trong sự bất hạnh. Điều này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn về lâu về dài. Việc này không phải để nói rằng bạn hoàn toàn tự do để "hét toáng" nỗi đau bị từ chối của mình từ trên mái nhà. Điều này sẽ chỉ cho mọi người (nhà xuất bản tiềm năng, cô gái bạn thích, ông chủ của bạn) thấy là bạn đang than thở và lên gân cũng như không thể xử lý cuộc sống. Do vậy hãy tìm một hai người bạn tin cậy/thành viên gia đình và nói chuyện thấu đáo với họ. Một người bạn đáng tin cậy sẽ là người muốn nói chuyện thẳng thắn với bạn. Họ có thể giúp bạn giải quyết những sai lầm (nếu có); đôi lúc bạn không thể thay đổi sự việc và bạn nên cứ để nó như vậy. Họ cũng có thể đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng trong giai đoạn buồn bã để không bắt đầu chìm đắm trong nó. Tránh tìm tới các mạng xã hội để giãi bày nỗi đau buồn của mình. Không bao giờ dễ dàng xóa đi một thứ khi đã đăng lên Internet, và khi bạn đang cố kiếm một công việc mới tuyệt vời, ông chủ của bạn có thể kiểm tra internet và thấy rằng bạn không xử lý tốt khi bị từ chối. Cho dù có bực bội hay tức tối thế nào, cũng đừng nên làm vậy. Đừng than thở quá nhiều. Một lần nữa, bạn không muốn đắm chìm trong sự từ chối, nếu không bạn sẽ khiến mình rơi vào trạng thái sốt sắng (hay trầm cảm). Đừng bắt đầu nói về việc bị từ chối mỗi lần nói chuyện với bạn bè. Nếu bạn nghĩ bạn đã đi quá đà, hãy hỏi họ rằng "Có phải mình đang chìm đắm trong sự từ chối này quá sâu không?" Nếu họ nói "đúng", hãy điều chỉnh theo đó. Bạn càng sớm chấp nhận sự từ chối và nỗ lực để đi tiếp bao nhiêu, bạn sẽ càng cảm thấy dễ dàng hơn sau đó. Nó cũng đồng nghĩa với việc bạn không cho phép sự từ chối đánh bại bản thân trong tương lai. Ví dụ: nếu bạn không có được công việc mà bạn mong muốn, hãy cho phép một khoảng thời gian hợp lý để buồn bực và sau đó để nó qua đi. Đã đến lúc phải tìm kiếm một thứ gì khác, hay xem xét bạn có thể thay đổi điều gì trong tương lai. Sẽ tốt hơn nếu ghi nhớ trong đầu khi một sự việc không thành công, thường thì một việc khác sẽ thực hiện được và theo cách mà bạn không ngờ tới. Hãy nhớ rằng từ chối chẳng nói lên điều gì về cả con người bạn. Bị từ chối là một phần của cuộc sống và đó không phải là tấn công cá nhân. Cho dù lý do là gì đi nữa thì nhà xuất bản, cô gái đó, hay ông chủ của bạn đã không hứng thú với một điều cụ thể. Bị từ chối không phải lỗi của bạn. Đối phương (hay mọi người) từ chối một điều cụ thể không khả thi với "họ". Họ từ chối yêu cầu, "'không phải từ chối bạn"'. Hãy nhớ rằng, họ không thể từ chối cả con người bạn bởi vì họ không biết bạn. Thậm chí nếu bạn đã hẹn hò vài buổi với ai đó không có nghĩa rằng họ biết tất cả về bạn và do đó từ chối bạn. Họ từ chối một tình huống không khả thi với bản thân họ. Hãy tôn trọng điều đó. Ví dụ: bạn rủ cô gái mà bạn vô cùng thích đi chơi, và cô ấy nói "không". Điều này có nghĩa là bạn vô giá trị? Điều này có nghĩa là sẽ không một ai muốn hò hẹn với bạn nữa? Không, tất nhiên là không. Cô ấy đơn giản chỉ không hứng thú với lời đề nghị (dù lý do có là gì đi chăng nữa; cô ấy có thể đang trong một mối quan hệ và không hứng thú với việc hẹn hò…). Bạn cần phải gỡ bỏ sự từ chối khỏi trí óc mình sau một khoảng thời gian đau buồn hợp lý. Đừng ngay lập tức trở lại với việc khiến bạn bị từ chối ngay, bởi vì bạn vẫn sẽ nghĩ ngợi về sự từ chối. Bạn cần một chút không gian và thời gian giãn cách khỏi nó. Ví dụ: bạn gửi bản thảo một cuốn tiểu thuyết tới nhà xuất bản và bị từ chối. Sau khi đau buồn một hồi, hãy tiếp tục với một câu chuyện khác, hay dành thời gian thử viết lách theo phong cách khác (như thơ hay truyện ngắn). Làm gì đó vui vẻ có thể là một cách tuyệt vời để trí óc khỏi bận tâm về sự từ chối và còn giúp bạn tập trung. Hãy ra ngoài khiêu vũ, mua quyển sách mới mà bạn thực sự thích, dành cuối tuần đi biển với bạn bè. Bạn không thể để sự từ chối làm khựng lại cuộc sống của mình, bởi vì bạn sẽ có vô số những trường hợp từ chối trong cuộc sống (như tất cả mọi người). Bằng việc tiếp tục sống và làm những việc khác, bạn không để cho sự từ chối quyết định cuộc sống của mình.

Abstract: Có một thời gian buồn bã hợp lý. Nói chuyện với một người bạn tin cậy. Sớm chấp nhận sự từ chối. Đừng nhìn nhận sự từ chối theo chiều hướng cá nhân. Làm một điều gì khác.


Apple App Store và Google Play Store có chứa hàng trăm ứng dụng bạn có thể sử dụng để thích ảnh, kiếm "xu" và dùng chúng để mua lượt yêu thích. Tìm kiếm ứng dụng trên App Store hoặc Google Play Store bằng cách nhập từ khoá "Nhận lượt yêu thích" "Nhận lượt yêu thích trên Instagram," hoặc "Yêu thích trên Instagram". Xem đánh giá của người dùng và quyết định ứng dụng nào đáng tin cậy nhất. Sau khi đã chọn ứng dụng, tải về. Ứng dụng thường có nút bỏ qua, bạn có thể dùng nút này để bỏ qua tấm ảnh bạn không thích. Chú ý rằng ứng dụng đôi khi không chuyển đủ 100% số lượt yêu thích mà bạn mua.

Abstract: Sử dụng các ứng dụng khác. Tải ứng dụng. Đăng nhập tài khoản Instagram. Bắt đầu thích ảnh của người khác. Sử dụng xu để mua lượt yêu thích.


Đi ngủ theo một trình tự nhất định sẽ dạy cho cơ thể quen với cách ngủ và cũng tập cho cơ thể thư giãn. Đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định mỗi ngày. Đánh răng, đi vệ sinh và làm mọi việc khác theo cùng một thứ tự mỗi đêm. Có thể nỗi lo sợ của bạn bắt nguồn từ những cơn ác mộng khiến cho mọi thứ liên quan đến bóng tối và giấc ngủ đều có vẻ đáng sợ. Để ngăn ngừa ác mộng, bạn cần đảm bảo ngủ lâu và sâu. Người lớn nên ngủ từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm. Trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 9-11 tiếng. Không chợp mắt vào ban ngày. Trẻ sơ sinh và trẻ ở tuổi chập chững tập đi cần khoảng 3 tiếng ngủ vào ban ngày, nhưng giấc ngủ ngắn ban ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm ở người lớn, thanh thiếu niên và trẻ lớn hơn. Đi vệ sinh trước khi ngủ. Bàng quang đầy có thể gây ác mộng. Tránh ăn hoặc uống rượu bia hay caffeine khi gần đến giờ ngủ. Những thứ này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và gây ra những cơn ác mộng. Tắm nước nóng sẽ làm ấm cơ thể khiến bạn thấy dễ chịu. Nhiệt độ cơ thể sẽ hạ dần khi bạn bước ra khỏi bồn tắm. Thân nhiệt giảm sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ. Giữ mát. Không đắp nhiều chăn hơn mức cần thiết. Giấc ngủ có thể bị xáo trộn nếu nhiệt độ trở nên quá nóng. Tập thể dục có lợi cho giấc ngủ và cũng giúp giảm stress. Cả hai điều này giúp bạn tránh sợ hãi vào ban đêm. Đi dạo hoặc đạp xe vào ban ngày. Không tập thể dục ngay trước giờ ngủ vì việc tập luyện sẽ khiến bạn sung sức và khó ngủ.

Abstract: Tạo thói quen ngủ đều đặn. Ngăn ngừa ác mộng. Tắm nước nóng trước khi ngủ khoảng 1- 2 tiếng. Giữ cơ thể hoạt động.


Đường phụ gia và đường tinh chế có thể làm tăng chỉ số triglyceride nên cách nhanh nhất để hạ chỉ số triglyceride đó là cắt giảm lượng đường tiêu thụ. Bằng cách đó, ta có thể cắt giảm lượng calo không cần thiết trong đồ ngọt (calo sẽ bị chuyển thành triglyceride (một dạng chất béo) tích trữ trong cơ thể). Giới hạn lượng đường phụ gia xuống còn ít hơn 5-10% tổng lượng calo. Tức là lượng đường có thể lên đến 100 calo mỗi ngày đối với phụ nữ và 150 calo đối với nam giới. Tránh tiêu thụ những thứ như món tráng miệng ngọt và nước ép hoa quả đậm đặc. Gạo trắng và các món bánh nướng làm từ bột mì trắng hay bột Semolina có thể làm tăng chỉ số triglyceride ở một số người. Nếu bác sĩ cho rằng việc tiêu thụ các thực phẩm này có thể ảnh hướng xấu đến bạn thì tốt nhất bạn nên giảm lượng cacbon-hydrat để giảm nồng độ triglyceride một cách nhanh chóng. Thay vì tiêu thụ cacbon-hydrat tinh chế, bạn hãy chọn bánh mì và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Giảm tổng lượng cacbon-hydrat tiêu thụ và bổ sung thêm protein vào chế độ ăn. Protein có "chỉ số glycemic" thấp hơn cacbon-hydrat, tức protein được hấp thụ vào đường máu chậm hơn. Điều này rất có ích trong việc hạ đường trong máu và hạ nồng độ "lipid" (bao gồm triglyceride) trong máu. Chất béo tốt cũng là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp ổn định đường huyết và hạ nồng độ triglyceride. Đồ uống chứa cồn có thể làm tăng chỉ số triglyceride, đặc biệt là ở người nhạy cảm với các thức uống này. Tốt nhất bạn không nên uống đồ uống chứa cồn trong khi muốn hạ chỉ số triglyceride. Sau khi chỉ số triglyceride trở về mức chấp nhận được, bạn có thể từ từ uống đồ uống chứa cồn trở lại. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều và quá thường xuyên vì nó sẽ khiến nồng độ triglyceride tăng trở lại. Các axit béo omega-3 được xem là chất béo "tốt" và việc tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp hạ nồng độ triglyceride trong cơ thể. Ăn khoảng 2 phần cá giàu chất béo mỗi tuần. Áp dụng chế độ ăn này liên tục sẽ giúp hạ nồng độ triglyceride. Cá giàu chất béo omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá mòi và cá ngừ. Những thực phẩm khác giàu omega-3 bao gồm bột hạt lanh, dầu hạt lanh, đậu nành, các loại đậu, quả óc chó và rau lá xanh đậm. Bạn nên thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Thực phẩm bổ sung omega-3 chất lượng tốt đặc biệt có lợi vì chúng giúp cân bằng tỉ lệ omega-3/omega-6 tổng thể. Nếu bổ sung protein vào chế độ ăn thông qua nguồn thực phẩm từ thực vật (thay vì từ thịt đỏ), bạn sẽ thấy nồng độ cholesterol và triglyceride giảm đáng kể. Các loại đậu sấy khô, đậu Hà Lan và đậu nành đều là nguồn thực vật giàu protein. Bạn cũng có thể ăn thịt gà thay cho thịt đỏ vì đây là thực phẩm thay thế thích hợp để hạ nồng độ triglyceride. Chất xơ giúp điều tiết quá trình hấp thụ và di chuyển của thực phẩm trong cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm đáng kể nồng độ triglyceride và cholesterol. Chất xơ kết hợp với nước trong đường ruột để hình thành một hợp chất giống gel cho mỡ bám vào; quá trình này làm giảm lượng mỡ (bao gồm triglyceride) được hấp thụ vào cơ thể. Không những vậy, chất xơ còn giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu quá bằng nhiều cách khác. Để bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn, bạn hãy tăng cường tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm nhiều đậu, hoa quả và rau củ. Chất xơ cũng giúp bạn nhanh no để không ăn quá nhiều. Uống nhiều nước khi bổ sung thêm chất xơ. Nếu không, bạn sẽ gặp vấn đề về đường ruột, từ mức độ vừa đến nghiêm trọng. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể đặc biệt gây hại và việc cắt giảm các chất béo này khỏi chế độ ăn sẽ rất có ích trong việc giảm chỉ số triglyceride. Thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh là những thực phẩm chứa nhiều các chất béo "xấu" này. Ngoài ra, thực phẩm từ động vật, thực phẩm được chế biến bằng dầu thực vật không bão hòa, mỡ trừu, mỡ lợn hoặc bơ thực vật cũng rất có hại. Nên chọn chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Cơ thể cần được bổ sung chất béo nhưng nguồn chất béo phải tốt cho sức khỏe và không ảnh hưởng xấu đến chỉ số triglyceride. Nguồn chất béo tốt bao gồm dầu ôliu, dầu hạt cải, cám gạo, dầu quả óc chó và dầu hạt lanh. Fructose là đường có tự nhiên trong hầu hết các loại hoa quả, mật ong và một số dạng đường kính trắng. Bằng cách giới hạn lượng fructose tiêu thụ xuống còn ít hơn 50-100 g mỗi ngày, bạn có thể hạ nồng độ triglyceride nhanh hơn. Hoa quả chứa ít fructose bao gồm quả mơ, hoa quả họ cam quýt, dưa vàng, dâu tây, quả bơ và cà chua. Đây là những lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn bổ sung hoa quả vào chế độ ăn. Hoa quả chứa nhiều fructose bao gồm xoài, chuối, chuối cứng, nho, lê, táo, dưa hấu, dứa (thơm) và quả mâm xôi. Đây là những thực phẩm bạn nên tránh hoặc hạn chế tiêu thụ.

Abstract: Cắt giảm đồ ngọt. Giảm lượng cacbon-hydrat tinh chế. Không uống đồ uống chứa cồn. Bổ sung thêm axit béo omega-3. Bổ sung thực phẩm từ thực vật. Bổ sung chất xơ. Theo dõi lượng chất béo tiêu thụ. Giới hạn lượng frutose mà bạn tiêu thụ.


Đây là cách duy nhất để biết họ đã xem tin nhắn của bạn hay chưa. Nếu tin nhắn gửi đi có màu xanh dương, người nhận có thể nhận tin nhắn iMessage. Nếu tin nhắn gửi đi có màu xanh lá, người nhận đang sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng không có tiện ích iMessage (thường là hệ điều hành Android). Trong trường hợp này, bạn sẽ không được thông báo khi người nhận đã đọc tin nhắn của mình. Khi bạn và người liên lạc đều bật chế độ này, cả hai bên sẽ biết khi tin nhắn của nhau đã được đọc. Nếu chỉ có bạn bật chế độ này, người liên lạc sẽ biết khi bạn đã đọc tin nhắn của họ, nhưng bạn không biết khi họ đã đọc tin nhắn của bạn. Sau đây là cách để bật chế độ gửi thông báo đã đọc: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) của iPhone. Vuốt xuống bên dưới màn hình và chọn Messages (Tin nhắn). Đẩy thanh trượt "Send Read Receipts" (Gửi thông báo đã đọc) sang vị trí On (Bật) màu xanh lá. Bạn chỉ có thể gửi tin nhắn iMessage qua mạng internet, thế nên hãy đảm bảo thiết bị đã có kết nối Wi-Fi hoặc dữ liệu di động. Nếu chưa có mạng, bạn chỉ có thể gửi tin nhắn văn bản thông thường và sẽ không được thông báo khi tin nhắn đã được đọc. Đảm bảo bạn thấy "iMessage" trong phần nhập dữ liệu. Điều đó có nghĩa là bạn đã kết nối mạng internet và người nhận có thể nhận tin nhắn iMessage. Khi gửi tin nhắn iMessage, bạn sẽ thấy từ "Delivered" (Đã gửi) ở bên dưới tin nhắn sau khi tin nhắn đã được gửi. Nếu người nhận đã bật chế độ gửi thông báo đã đọc, bạn sẽ thấy từ "Read" (Đã đọc) bên dưới tin nhắn.

Abstract: Đảm bảo người mà bạn gửi tin nhắn cũng sử dụng iMessage. Bật chế độ gửi thông báo đã đọc. Kết nối mạng internet. Mở ứng dụng tin nhắn với biểu tượng khung trò chuyện màu trắng trên nền xanh lá, thường hiển thị bên dưới màn hình chính. Soạn hoặc trả lời tin nhắn. Gửi tin nhắn. Chờ xem thông báo đã đọc.


Nếu chỉ mới tập chơi, thử dùng ứng dụng miễn phí dành cho người mới bắt đầu, chẳng hạn như JoyTunes Piano Maestro. Ứng dụng này bao gồm nhiều bài tập, trò chơi mang tính tương tác, có thể theo dõi sự tiến bộ và đưa ra nhận xét tùy theo cách người dùng chơi. Thị tấu hay đọc và chơi được bản nhạc ngay từ cái nhìn đầu tiên là một kỹ năng cần thiết nhưng khó có thể thành thục. Bạn có thể thử ứng dụng Read Ahead và SightRead4Piano để luyện kỹ năng thị tấu. Cả hai ứng dụng này đều có bản tập thử miễn phí, tuy vậy bạn cần trả phí để truy cập nhiều cấp độ hơn. Đối với tác phẩm lạ lẫm hoặc rắc rối, sẽ thật có ích nếu nhìn ứng dụng gõ từng phím đàn trong tiết nhịp phức tạp. Ứng dụng Plern Piano cho phép người dùng đăng tải nhạc và minh họa cảnh gõ phím đàn khi nhạc băng ngang qua trang web. Plern Piano cũng giúp người dùng sáng tác và chơi nhạc kể cả khi không biết gì về nhạc lý.

Abstract: Thử dùng ứng dụng dạy kỹ năng chơi dương cầm căn bản. Tải về ứng dụng thị tấu. Xem chiếc dương cầm ảo chơi từng nốt nhạc.


Có thể bạn nghĩ rằng chàng sẽ duy trì được tình cảm với bạn nếu ở bên bạn từng giây từng phút. Tuy nhiên sự thực thì ngược lại. Khả năng chàng trai của bạn giữ được tình yêu dành cho bạn sẽ cao hơn nhiều nếu anh ấy thấy bạn có cuộc sống riêng, bạn bè riêng và bạn vẫn vui vẻ khi chỉ có một mình. Đừng có gắng sắp xếp thời gian biểu giống như anh ấy. Hãy tiếp tục chơi những môn thể thao yêu thích, giao du với bạn bè và theo đuổi các sở thích. Nếu bạn từ bỏ tất cả chỉ để ở bên cạnh anh ấy, bạn sẽ có vẻ như chẳng mấy quý trọng những mục tiêu riêng của mình. Bạn và chàng trai của bạn không nhất thiết phải có bạn bè chung. Hãy tiếp tục tham gia những sự kiện dành riêng cho con gái và để cho anh ấy đến những buổi tiệc của cánh đàn ông – mối quan hệ của bạn sẽ tốt đẹp hơn nếu hai người không luôn cặp kè nhau trong các sự kiện xã hội. Giữ cho mình bận rộn. Anh ấy sẽ càng thấy bạn hấp dẫn hơn nếu biết rằng không phải lúc nào bạn cũng rảnh rỗi và muốn gặp bạn lúc nào cũng được. Nếu muốn anh ấy luôn say mê bạn, thỉnh thoảng bạn phải khuấy động thời gian sinh hoạt. Đừng chỉ giữ những thói quen đều đặn hàng ngày, nếu không anh ấy sẽ bắt đầu chán với những thông lệ cũ. Bạn nên cố gắng duy trì sự mới mẻ và lý thú, dù cho hai bạn đã ở bên cạnh bao lâu đi nữa. Cùng nhau theo đuổi một sở thích mới. Bạn có thể chọn một sở thích mới để cùng tham gia với anh ấy, dù là học cách làm ra những chiếc bánh ngọt tuyệt ngon hay phấn đấu trở thành những tay vợt xuất sắc. Nếu mỗi tháng đều có một hoạt động mới để làm cùng nhau, hai bạn sẽ luôn giữ được cảm giác mới mẻ. Cùng nhau khám phá những địa điểm mới. Đừng chỉ đến một nhà hàng quen thuộc vào mỗi tối thứ sáu. Bạn hãy tìm một nơi mới để thưởng thức bữa tối và tạo cảm giác thú vị. Bước ra khỏi vùng an toàn cùng với anh ấy. Cả hai nên cùng làm một điều gì đó đem lại cảm giác thử thách – cho dù là tập lướt sóng hay chiến thắng nỗi sợ nhện chẳng hạn. Tìm những cách mới mẻ để nói với anh ấy rằng bạn yêu chàng nhiều như thế nào. Đừng chỉ lúc nào cũng nói "em yêu anh" – hãy sáng tạo trong việc biểu hiện tình yêu của bạn với anh ấy. Khi tình cảm trở nên nhạt nhẽo hoặc không cảm thấy rung động thực sự thì sẽ chẳng ích gì nếu bạn cố ép một điều không hiện hữu. Nó sẽ chỉ gây đau khổ cho cả hai. Tốt hơn là bạn nên cắt đứt khi đã biết rằng chuyện sẽ chẳng đi đến đâu còn hơn là để cho mối tình chết mòn trong đau khổ. Hãy thẳng thắn. Nếu trong thâm tâm cảm thấy rằng mối tình này sẽ chẳng đi đến đâu, hai bạn hãy ngồi xuống và nói đến việc chia tay. Đừng nản lòng. Phần đông mọi người đều không chỉ yêu một lần trong đời, và bạn còn cả một cuộc đời dài phía trước để trái tim bạn lại thổn thức lần nữa trước một chàng trai – và một ngày nào đó, người đàn ông của bạn sẽ xuất hiện.

Abstract: Giữ sự độc lập. Giữ cho mọi thứ luôn tươi mới. Biết khi nào nên rút lui.


Vì bạn cần phải giảm đối đa lượng khói mà thuốc lá tạo ra, cách tốt nhất để xóa dấu vết là dùng nước. Giữ mẩu thuốc lá trên tay và nhẹ nhàng mở vòi cho nước chảy qua. Đảm bảo là luôn cầm mẩu thuốc trên tay; nếu tàn thuốc rơi hết xuống cống thì có thể cống sẽ bị tắc. Định nghĩa của 'gạt tàn' trong tình huống này sẽ phụ thuộc vào việc bạn bỏ tàn thuốc vào đâu khi hút. Thường thì một cái đĩa hoặc cốc nhỏ cũng sẽ có tác dụng tương tự một chiếc gạt tàn thật sự. Hãy chà sạch bằng nước và một chút xà phòng cho tới khi sạch tàn thuốc. Nếu hút thuốc ở cửa sổ, bạn có thể để tàn thuốc rơi xuống bên ngoài. Đây cũng là một ý tưởng hay, miễn là bạn không để tàn thuốc bám vào tường nhà. Nếu để như vậy, dấu vết màu đen rơi từ cửa sổ ra sẽ tố cáo rằng bạn vừa hút thuốc, và bằng chứng này rất khó để dọn sạch một cách bí mật. Cách tốt nhất để vứt bỏ thuốc lá một cách bí mật là giội xuống bồn cầu. Trước khi giội nước, hãy đảm bảo bạn đã gói mẩu thuốc lá trong giấy vệ sinh, như vậy, mẩu thuốc lá sẽ ít có nguy cơ bị nổi ngược trở lại. Nếu bạn thật sự cẩn trọng và lo rằng mình sẽ bị bắt quả tang khi đi vứt thuốc lá, có thể bạn nên bỏ mẩu thuốc còn lại vào túi Zip. Bằng cách này, khi có việc ra ngoài, bạn có thể vứt nó vào thùng rác công cộng. Dù mẩu thuốc lá đã bị vứt bỏ, bạn vẫn sẽ phải làm vài việc nữa để đảm bảo không bị ai phát hiện. Hãy bắt đầu bằng việc rửa tay thật sạch. Đảm bảo rằng bạn sử dụng thật nhiều xà phòng. Chỉ rửa tay bằng nước nóng là không đủ để xóa sạch mùi thuốc lá. Cũng như tay, răng của bạn sẽ bị ám mùi sau khi bạn hút thuốc lá. Bạn cần đánh răng ít nhất hai phút và đặc biệt chú ý tới lưỡi và nướu. Nếu hơi thở của bạn vẫn có mùi, hãy ăn kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su để khử bớt mùi hôi của thuốc lá. Tắm là phần quan trọng nhất trong quá trình khử mùi thuốc lá, vì khói sẽ ám vào bất kì bề mặt nào mà nó bay qua. Hãy dùng thật nhiều dầu gội đầu và kì cọ sạch sẽ. Đặc biệt chú ý tới tóc, vì tóc bắt mùi khá dễ dàng. Nếu bạn vốn thường chỉ dành nhiều sự chú ý cho mái tóc khi tắm, hãy để ý cả những vùng như cánh tay, cẳng chân và những bộ phận không được quần áo che phủ khi hút thuốc. Với lượng xà phòng và dầu gội phù hợp, chỉ ba phút tắm rửa là đủ để khử sạch mùi thuốc lá. Khi tắm xong, bạn nên mặc quần áo mới. Dù bạn đã hết sức cố gắng cho khói bay ra ngoài trời, một phần mùi thuốc lá vẫn sẽ bám được vào quần áo. Hãy mặc một bộ đồ mới. Tốt nhất là bạn nên tự giặt quần áo nếu xưa nay bạn không làm vậy. Người giặt quần áo cho bạn sẽ nhận ra mùi thuốc lá, dù cho thời điểm đó đã là vài ngày sau. Bản thân việc hút thuốc trong nhà không có gì là căng thẳng, nhưng việc che giấu hành động đó với người khác thì có, nhất là khi bạn thân thiết với họ. Nếu vốn là người dễ lo âu hoặc hồi hộp, bạn sẽ thấy rằng hành động lén lút sẽ gây ra phản ứng xấu, nhất là khi sau đó, bạn phải giao tiếp với mọi người trong nhà. Nếu đã hút thuốc xong mà cảm thấy lo lắng hoặc tội lỗi, hãy tự nhắc nhở mình rằng bạn đã vượt qua phần tệ nhất rồi. Nếu bạn làm đúng theo các bước trên đây, ngay từ đầu, mọi người sẽ không có lí do gì để tin rằng bạn đã hút thuốc.

Abstract: Giội nước lạnh vào mẩu thuốc lá. Dọn sạch vật mà bạn tạm thời dùng làm gạt tàn. Vứt thuốc lá đi. Rửa tay. Đánh răng. Đi tắm. Mặc một bộ quần áo mới. Luôn bình tĩnh.


Để tránh các sự cố phần mềm, bàn phím của bạn nên được kết nối trực tiếp với máy tính thay vì thông qua cổng USB. Nếu bàn phím sử dụng pin, bạn nhớ sạc pin (hoặc thay pin mới). Bỏ qua bước này nếu bạn dùng laptop. . Trong hầu hết trường hợp, các sự cố của bàn phím có thể phát sinh do trình điều khiển hoặc phần mềm chưa được cập nhật. Cách đơn giản nhất để đảm bảo trình điều khiển đã được cập nhật là sử dụng tiện ích cập nhập của máy tính: Trên Windows - Mở Start, nhấp vào bánh răng Settings (Cài đặt), nhấp vào Update & Security (Cập nhật và bảo mật), nhấp vào Windows Update (Cập nhật Windows), chọn Check for updates (Kiểm tra cập nhật) và cài đặt các cập nhật hiện có. Trên Mac - Mở Apple menu, nhấp vào App Store..., chọn thẻ Updates (Cập nhật) và nhấp vào UPDATE ALL (Cập nhật tất cả) nếu có. Nếu bạn sử dụng bàn phím cơ, một cách khác để cập nhật trình điều khiển của bàn phím là truy cập trang web của nhà sản xuất bàn phím, tìm mẫu bàn phím của bạn và tải trình điều khiển. Bạn có thể tải tập tin trình điều khiển của bàn phím và nhấp đúp để mở. Cách đơn giản nhất để thực hiện việc này là tắt máy tính, rút dây điện bàn phím rồi kết nối lại và khởi động lại máy tính. Bỏ qua bước này nếu bạn dùng laptop. Bạn cũng có thể cài đặt lại bàn phím Bluetooth bằng cách xóa bàn phím khỏi trình đơn Bluetooth và kết nối lại với máy tính. Nếu bạn nhận thấy bàn phím không hoạt động khi sử dụng một số chương trình (chẳng hạn như trình duyệt web hoặc Microsoft Word), hãy ghi chú điều đó. Nếu một hoặc một vài phím không hoạt động trên mọi chương trình của máy tính, bạn nên bỏ qua bước này và bước tiếp theo. Việc này không phải lúc nào cũng khắc phục được sự cố của bàn phím, nhưng nếu chương trình chưa được cập nhật, việc cập nhật cũng rất hữu ích. Nếu một vài phím của laptop không phản hồi khi ấn vào, có thể kết nối điện bên trong đã bị lỏng. Nếu không có sách hướng dẫn sử dụng laptop hoặc không tự tin với việc tự tháo rời laptop, bạn nên tìm đến trung tâm kỹ thuật.

Abstract: Đảm bảo bàn phím được kết nối đúng cách. Cập nhật trình điều khiển của bàn phím Cài đặt lại bàn phím. Xác định chương trình gặp sự cố với bàn phím. Cập nhật chương trình gặp sự cố. Sửa kết nối điện bên trong laptop.


Mèo thích hành động này. Động tác chải chuốt giúp bộ lông sạch sẽ và không bị rối xù. Ngoài ra chúng thích cảm giác chải chuốt vì lược có thể chạm đến những chỗ mà mèo không tiếp cận được. Những khu vực khó tiếp cận như ở sau cổ hoặc dưới cằm thường cần được chải nhẹ nhàng để bộ lông gọn gàng sạch sẽ. Bạn có thể mua lược chải dành cho mèo ở cửa hàng dành cho thú cưng. Hầu hết mèo thích được âu yếm. Nếu chúng không thích ẵm, thì bạn có thể vuốt ve chúng mỗi ngày để thể hiện sự quan tâm của mình. Luôn luôn để chúng tự động tiến lại gần. Mèo không thích bị làm phiền trong khi đang thực hiện một số hoạt động khác. Chúng sẽ cho bạn biết rằng chúng muốn được âu yếm bằng cách cào nhẹ lên tay, chà xát lông lên người, và nhảy lên lòng bạn. Bạn cần chú ý những điểm mà mèo thích được vuốt ve. Một số con mèo có vài điểm ở hai bên và phần bụng mà chúng không thích bị đụng vào. Nếu mèo gầm gừ hoặc né tránh, thì bạn nên vuốt ve ở bộ phận khác. Bất kỳ ở độ tuổi nào mèo cũng đều thích được vui chơi. Hầu hết mèo cần khoảng thời gian vui chơi từ 15 đến 20 phút mỗi ngày. Mèo thích loại đồ chơi mô phỏng con mồi giống như trong tự nhiên. Một số loại đồ chơi có lông giả sẽ là món đồ ưa thích của mèo. Bạn có thể gắn con chuột đồ chơi vào sợi dây hoặc mua con chim đồ chơi kèm theo thiết bị giống cần câu cá để bạn có thể làm cho con chim "bay lên." Mèo thường khá hiếu động vào buổi sáng, vì vậy nếu có thể bạn nên chơi đùa với chúng sau khi thức dậy.

Abstract: Chải lông cho mèo. Âu yếm mèo. Chơi đùa với mèo.


Gõ mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập vào tài khoản Gmail.  Gõ Outlook (hoặc ứng dụng tương tự) vào khung nhập dữ liệu. Thao tác này sẽ tạo mã 12 ký tự chữ bên phải trang; bạn có thể dùng mã này để đăng nhập Outlook. Nhấp và kéo con trỏ chuột qua phần mã trên nền màu vàng, sau đó ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) để sao chép mã. Bạn cũng có thể nhấp phải vào mã đã chọn và nhấp Copy (Sao chép).

Abstract: Nhấp vào "Google Apps" (Các ứng dụng của Google) với biểu tượng ⋮⋮⋮ ở phía trên góc phải trang Gmail một lần nữa để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào My Account (Tài khoản của tôi) với biểu tượng cái khiên trong danh sách lựa chọn để mở trang Tài khoản Google. Nhấp vào Sign-in and security (Đăng nhập và bảo mật) ở bên trái trang. Kéo xuống và nhấp vào App passwords (Mật khẩu ứng dụng) ở bên phải trang, phía trên phần mà bạn bật Xác minh 2 bước. Nhập mật khẩu của tài khoản khi được yêu cầu. Nhấp vào NEXT (Tiếp tục) ở bên dưới trường mật khẩu. Nhấp vào khung dữ liệu Select app (Chọn ứng dụng) màu xám ở bên trái trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Other (Custom name) ((Tên) khác) ở cuối danh sách lựa chọn để mở thêm một trường nhập dữ liệu. Nhập tên. Nhấp vào nút GENERATE (Tạo) màu xanh dương ở bên phải trang. Sao chép mật khẩu ứng dụng của bạn.


Đảm bảo là bạn đã dùng đúng dây và sạc. Đảm bảo là những lần cài đặt/cập nhật phần mềm và/hoặc trình điều khiển gần đây của bạn đã được thao tác đúng. Nếu Mac chạy nhưng bạn lại không thể truy cập màn hình thì nhiều khả năng vấn đề nằm ở phần cứng chịu trách nhiệm hiển thị hoặc chính bản thân màn hình. Với máy Mac chạy OS X 10.8 Mountain Lion về sau, bạn cần khởi động ở chế độ khôi phục OS X Recovery Mode. Tắt máy. Nếu máy bị đứng, hãy nhấn nút nguồn trong vài giây. Mac sẽ tự động tắt. Nhấn giữ phím Command và phím R. Hệ thống sẽ được bật lại. Nhấp vào ổ cứng dựng sẵn của Disk Utility. Nhấn "Verify Disk" (Xác thực ổ đĩa) và chờ máy thực thi tác vụ. Tắt và khởi động lại máy, nhấn giữ phím Shift trong lúc khởi động. Nhấn giữ phím Shift, Command và V để vào Safe Boot (Khởi động an toàn) và Verbose Mode (Chế độ khởi động hiển thị chi tiết). Ở đây, từng bước Safe Boot sẽ được giải thích cặn kẽ. Nếu các bước trên không đem lại hiệu quả, có lẽ bạn nên đặt lại SMC của máy MAC. Apple có cung cấp chỉ dẫn chi tiết dành cho tác vụ này. Khởi động ở Recovery Mode và nhấn để cài đặt Mavericks. Tiếp đến, làm theo chỉ dẫn trên màn hình cho đến khi hoàn thành. Nếu không tự tin với việc thao tác cùng máy tính hay mọi bước trên đều không hiệu quả, hãy đưa máy tính đến cửa hàng sửa chữa, vận dụng hết khả năng diễn tả vấn đề và để họ xử lý giúp bạn.

Abstract: Kiểm tra nguồn điện. Ngắt kết nối thiết bị ngoại vi. Kiểm tra phần mềm/phần cứng vừa được cài đặt. Đảm bảo màn hình vẫn đang hoạt động. Chạy Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa). Khởi động máy tính Mac ở chế độ an toàn. Đặt lại trình quản lý hệ thống SMC. Cài lại Mac OS X. Đưa máy đến cửa hàng sửa chữa.


Nếu sử dụng một đoạn cành cây, bạn hãy loại bỏ các chùm lá dưới cùng. Dùng dao đã khử trùng cắt bỏ các lá cây mọc trong khoảng 5-10 cm đoạn dưới cùng của cành cây. Không đụng đến những lá mọc bên trên. Nếu đoạn cành cắt ra có cả chồi lá, bạn cứ để nguyên như vậy. Bột kích thích cây ra rễ bán trên thị trường có thể đẩy nhanh quá trình phát triển của cành cây, thường bao gồm cả chất kháng nấm và chất bảo vệ rễ cây khỏi thối rữa. Liệu pháp này thường được khuyến nghị dùng cho các cành cây bắt đầu bị thối rữa và các cành cây già, "hóa gỗ", ngoài ra thì cũng không thực sự cần thiết. Một số nhà làm vườn thuật lại thành công của họ khi dùng bột quế rắc vào mặt cắt của cành cây như một liệu pháp chống nấm ít tốn kém hơn. Đặt cành cây trên khăn giấy, tránh ánh nắng trực tiếp và thường xuyên kiểm tra mặt cắt của cành cây. Mặt cắt phải khô để cây mới mọc không dễ bị thối rữa. Các cành cây có thể được đem trồng trong vòng một hoặc hai ngày sau khi khô. Các cành cây sẽ có thay đổi dễ nhận thấy hơn, đó là hình thành "vết chai" trên bề mặt cắt. Quá trình này mất khoảng từ hai đến bảy ngày. Nếu lá cây co lại đáng kể trong thời gian này, có thể bạn phải trồng sớm hơn. Tỷ lệ thành công sẽ thấp hơn, nhưng lá cây có thể chết nếu bị khô kiệt. Trong khi chờ mặt cắt của các cành cây khô đi, bạn hãy chuẩn bị loại đất trồng xương rồng hoặc cây mọng nước có độ thoát nước tốt và đổ vào một chậu trồng cây nhỏ. Nếu muốn tự trộn đất trồng cây, bạn có thể trộn 3 phần đất trồng cây, 2 phần cát và 1 phần đá trân châu. Sử dụng loại cát thô, không chứa muối mua ở cửa hàng nếu có thể, vì loại cát gom ở các nơi khác có thể chứa các vi sinh vật hoặc muối vốn gây hại cho cây. Cây mọng nước sinh trưởng tốt nhất trong các chậu không quá lớn so với cây. Những chậu cây có không gian dành cho cây phát triển khoảng 2,5-5 cm là phù hợp khi bắt đầu trồng. Chậu cây phải có lỗ thoát nước. Bạn có thể trồng các đoạn cành cây như bình thường, cắm cành cây xuống đất sao cho những chiếc lá dưới cùng vừa nhô lên hỏi mặt đất nhưng không chạm đất. Những chiếc lá bị chôn dưới đất có nhiều khả năng sẽ bị thối rữa, vì vậy nếu sử dụng lá cây để trồng, bạn chỉ nên để mặt cắt của lá chạm mặt đất và dùng sỏi để chống đỡ cho chiếc lá. Nói chung, cây mọng nước không đòi hỏi tưới nhiều nước. Tuy nhiên, bạn vẫn cần tưới các cành cây mới trồng cách 2-3 ngày một lần trong khi cây đang ra rễ. Khi hệ thống rễ đã hình thành, bạn có thể giảm số lần tưới còn mỗi tuần một lần, hoặc khi thấy đất đã khô. Đừng lo nếu ban đầu các cành cây trông như bị khô kiệt. Điều này có nghĩa là cây đang sử dụng nguồn năng lượng dự trữ để ra rễ mới. Nếu mọi việc đều ổn, bạn sẽ bắt đầu thấy cây đâm chồi mới trong khoảng 4 tuần.

Abstract: Cắt bỏ các lá cây ở phần dưới cành cây. Nhúng mặt cắt của cành cây vào hoóc môn kích thích ra rễ (tùy ý). Đặt cành cây ở nơi có chút bóng râm cho khô. Chuẩn bị hỗn hợp đất trồng cây mọng nước. Chọn chậu có kích thước phù hợp để trồng các cành cây. Trồng cành cây. Thỉnh thoảng tưới nước.


Sau khi chẩn đoán sán dây, bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống điều trị cho bạn. Ba loại thuốc kê đơn điều trị sán dây thường gặp là praziquantel, albendazole và nitazoxanide. Bác sĩ sẽ dựa vào loại sán dây bạn bị nhiễm để kê đơn thuốc. Ngoài việc uống đúng thuốc, bạn nên tránh để bị tái nhiễm hoặc lây sán dây cho người khác. Thuốc điều trị sán dây không tác động đến trứng sán nên bạn có thể bị tái nhiễm nếu vệ sinh thân thể kém hoặc ăn uống thiếu vệ sinh. Nếu bạn bị nhiễm nang sán (trường hợp nhiễm sán dây nghiêm trọng), bác sĩ có thể khuyến nghị chế độ điều trị dài và phức tạp hơn. Điều trị nang sán bao gồm thuốc kê đơn, thuốc kháng viêm, thuốc chống động kinh hoặc phẫu thuật. Bác sĩ có thể đánh giá lại sau một thời gian bạn dùng thuốc. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, bạn có thể tái khám sau 1-3 tháng dùng thuốc điều trị.  Hiệu quả của thuốc kê đơn thường đạt 85-100%, tùy thuộc vào loại sán dây và vị trí nhiễm sán trong cơ thể.

Abstract: Nhận đơn thuốc từ bác sĩ. Tuân theo chế độ điều trị được kê đơn. Xác định sán dây đã được loại bỏ hoàn toàn hay chưa.


Gián là động vật ăn tạp và thường tìm đến những nơi tối và ẩm. Kiểm tra các khu vực trên sàn quanh ván lát chân tường, bên dưới hoặc xung quanh ống nước, những nơi có thức ăn thừa, đằng sau nắp che ổ điện, những khoảng không hẹp và khó với tới vốn là những nơi có thể bị gián xâm nhiễm. Gián thích giữ trứng của chúng ở những kẽ nứt tối nếu chúng không thuộc loài đẻ con hoặc đẻ trứng. Bạn có thể dùng quạt máy hướng vào những khu vực đó hoặc dùng ánh sáng mạnh đột ngột để lùa cho gián chạy ra. Không nên để mồi không trộn thuốc trừ côn trùng ở bên ngoài, vì điều này sẽ chỉ thu hút gián tìm đến nhiều hơn. Đó là những nơi thường có thức ăn, nước uống hoặc nơi tối và khó tiếp cận. Các khu vực này nên được đặc biệt chú ý dù bạn không nhìn thấy gián. A-xít boric là chất ngăn ngừa gián hiệu quả nhờ tác dụng tiêu diệt dần dần nhiều thế hệ côn trùng. Gián có các tuyến mùi dùng để giao tiếp và thu hút bạn tình, chúng phát ra mùi rất đặc trưng, một số có mùi dễ chịu, số khác khá nhờn và có mùi xạ hương. Đó là các dấu hiệu cho thấy nơi bị gián xâm nhiễm và bạn nên tập trung vào đó. Một số loài gián có thể đậu lên các bề mặt trên cao như tủ kệ. Bạn nên kiểm tra những khu vực này và dọn dẹp để xử lý bằng chất diệt côn trùng. Bước này nên được thực hiện trước khi chuẩn bị hoặc sử dụng thuốc xịt côn trùng. Lau sạch các bề mặt và ngăn ngừa nước đọng để loại bỏ nguồn sống của gián. Không cần dùng bả khi dùng thuốc diệt côn trùng, và trứng gián cũng ít có khả năng lan tràn nếu gián cái thiếu nguồn cung cấp dinh dưỡng.

Abstract: Kiểm tra những chỗ có thể là nơi sinh sống của gián trong nhà. Kiểm tra những khu vực này để tìm dấu hiệu xâm nhiễm của gián. Lưu ý những khu vực có thể có gián sinh sống, ăn uống hoặc đẻ trứng. Kiểm tra những nơi gián có thể sinh sống qua mùi hôi của chúng. Làm vệ sinh những nơi có vụn thức ăn rơi vãi hoặc có nước đọng.


Dùng hỗn hợp bột giặt và nước ấm là cách dễ nhất để làm sạch giày Vans. Cho vào bát lớn 1/4 cốc bột giặt và 2 cốc nước ấm. Nếu giày vans của bạn quá bẩn, bạn nên pha hỗn hợp bột giặt mới để làm sạch chiếc giày thứ hai. Nếu bạn hết bột giặt thì thử dùng một số chất tẩy rửa sau: Pha 1/4 cốc nước rửa chén với 2 cốc nước ấm. Pha 1/4 cốc dung dịch lau cửa kính với 2 cốc nước ấm. Pha 1/4 cốc dầu gội đầu với 2 cốc nước ấm. Dùng dung dịch tẩy rửa giày Vans có bán ở cửa hàng. Bạn sẽ dùng nó để giặt khăn khi bạn làm sạch giày. Dùng giấy báo sẽ giúp giữ được hình dạng giày sau khi khô. Để giày ở nơi có nắng và hong khô trước khi xỏ dây giày và mang vào chân.

Abstract: Pha dung dịch tẩy rửa. Chuẩn bị một bát nước sạch. Nhồi giấy báo vào giày và hong khô giày.


Vị trí giâm cành đặc biệt quan trọng nếu bạn quyết định trồng cây ngoài trời. Chọn nơi có nắng, nhưng không phải nắng trực tiếp – bạn cần giữ cho cành cây không bị khô kiệt. Giâm cành hồng vào chậu trồng cây cũng được, nhưng chậu phải đủ sâu và rộng để có đủ không gian cho cành phát triển. Nếu bạn tìm được vị trí có nắng và ở gần ống thoát nước hoặc các nguồn nước khác thì tốt, vì điều này sẽ giúp duy trì độ ẩm trong đất. Chọn chậu trồng cây sâu ít nhất 15 cm. Để trồng cành hoa hồng, bạn cần có hỗn hợp đất gồm cát và đá trân châu. Hỗn hợp đất phải có độ thoát nước tốt, và hãy nhớ xới đất trước đến độ sâu khoảng 10-15 cm. Bạn cần có dụng cụ làm vườn để xới đất, chẳng hạn như chĩa làm vườn hoặc xẻng để đánh tơi đất. Cát và đá trân châu có bán ở các cửa hàng cung cấp vật liệu làm vườn hoặc trên mạng. Một kg đá trân châu khoảng 50 ngàn; cát thường rẻ hơn, nhưng giá cả còn tùy vào khối lượng. Khi cắt cành hồng để trồng, bạn cần chọn các cành dài, cứng cáp, khỏe mạnh, tức là không bị héo úa hoặc chuyển màu nâu. Các cành bánh tẻ được cắt vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè sẽ mau đâm rễ hơn, vì vậy bạn hãy chọn các cành non và dẻo.

Abstract: Chọn vị trí có nắng mặt trời để giâm cành. Chuẩn bị luống đất hoặc chậu cây để giâm cành. Chọn cành khỏe mạnh và cứng cáp.


Giới tính của bạn thân bạn là chuyện riêng của họ. Tuy nhiên, nếu cô ấy có thể đang để ý đến bạn, bạn có thể tháo gỡ tình hình và cứu vãn tình bạn. Nếu đây là mục tiêu của bạn, bạn nên điều chỉnh lại suy nghĩ của mình. Bạn không cần người bạn đó phải thú nhận; bạn chỉ cần quay về với tình bạn đơn giản. Không bao giờ được cho người khác biết bạn nghĩ bạn của bạn là đồng tính. Cho dù trường học hoặc thành phố nơi bạn ở có tiến bộ như thế nào, một người nào đó có thể bắt nạt hoặc quấy rối cô ấy vì tin đồn này (ngay cả khi nó không đúng sự thật). Bạn không cần phải chắc chắn 100% trước khi thực hiện một điều gì đó. Có thể bạn sẽ tiếp tục nghi ngờ hoặc phỏng đoán về người đó cho đến khi bạn xua tan bầu không khí nặng nề. Tuy nhiên, nếu bạn do dự hoặc nghi ngờ bản thân, bạn có thể kiểm tra những dấu hiệu sau để nhận biết sự hấp dẫn có khả năng xảy ra:  Đụng chạm thân thể là hành động phổ biến trong tình bạn của nữ giới, nhưng chỉ đến một mức độ nào đó. Nếu người bạn của bạn nắm tay bạn khi đi trên đường, mát-xa bạn, hoặc ôm bạn trong một khoảng thời gian dài bất thường, có thể cô ấy đang thầm thích bạn. (Ranh giới của từng nền văn hóa sẽ khác nhau, vì vậy, những ví dụ này sẽ không được áp dụng mọi nơi). Cô ấy thường xuyên liên lạc với bạn, và tỏ vẻ khó chịu nếu bạn không trả lời nhanh chóng. Cô ấy tức giận nếu bạn dành thời gian với bạn bè khác thay vì với cô ấy. Có nhiều biện pháp để xoa dịu tình hình mà không cần phải xoi mói cuộc sống cá nhân của cô ấy. Trong suốt cuộc trò chuyện riêng tư, bạn nên nói rõ rằng bạn không hứng thú mà không gây xấu hổ cho người bạn của bạn. Sau đây là một vài gợi ý mà bạn có thể cung cấp (nhưng chỉ nên sử dụng chúng nếu chúng là sự thật): "Tớ thật sự muốn cậu mãi là bạn tốt của tớ. Chúng ta có thể tiếp tục như vậy không?" "Tớ muốn tìm một chàng trai để hẹn hò". "Tớ muốn hai ta dành nhiều thời gian hơn với những bạn bè khác thay vì chỉ riêng với nhau. Cậu có cảm thấy phiền hay không?" Nếu bạn đã ôm ấp, hôn, hoặc thực hiện bất kỳ điều gì có thể gây hiểu nhầm với người bạn thân của bạn, bạn nên ngừng lại và suy nghĩ về lý do vì sao bạn lại thực hiện điều này. Nếu bạn thật sự không muốn hẹn hò với người đó, hành vi này sẽ khiến cô ấy đau lòng. Thiết lập ranh giới mới cho mối quan hệ của bạn, ngay cả khi cô ấy cố gắng tranh cãi với bạn. Bạn có thể nói là "Tớ nghĩ chúng ta nên ngừng lại (ôm ấp/ngủ cùng nhau/ v.v). Tớ không muốn cậu hiểu nhầm". Nếu bạn của bạn không phản ứng một cách tốt đẹp với sự thay đổi trong mối quan hệ, bạn cần phải đề cập đến vấn đề khó nói này. Ví dụ, nếu người đó ghen tị với người mà bạn hẹn hò hoặc với bạn bè khác, hoặc nếu cô ấy tức giận mỗi khi bạn không dành thời gian cho cô ấy, có lẽ cô ấy đang có tình cảm với bạn. Vào thời điểm này, một cuộc trò chuyện riêng tư, thân mật sẽ là cách duy nhất để tiến bước. Hỏi xem liệu cô ấy có tình cảm với bạn hay không. Đừng ép buộc cô ấy phải hồi đáp hoặc tranh cãi với câu trả lời của cô ấy. Cho dù cô ấy có phản hồi như thế nào, bạn nên cho cô ấy biết là bạn không có tình cảm yêu đương với cô ấy. Nếu bạn không phải là người đồng tính, bạn có thể cho cô ấy biết. Nếu bạn là đồng tính, hoặc không chắc chắn, tốt nhất bạn không nên chia sẻ về điều này trong cùng một cuộc trò chuyện. Nếu cô ấy tức giận hoặc lo sợ vì bạn đề cập đến giới tính của cô ấy, bạn nên sử dụng câu nói xoa dịu tình hình như "Chúng ta không cần phải nói về nó", hoặc "Đừng lo, đây là chuyện riêng của cậu, tớ chỉ muốn cậu mở lòng". Chỉ cần bạn nhớ bảo đảm trình bày phần quan trọng: rằng bạn không có tình cảm với cô ấy. Nếu người bạn của bạn có tình cảm với bạn, cô ấy sẽ đau lòng đôi chút. Bạn nên đề nghị tạm thời ngừng gặp gỡ nhau trong khi hai bạn cố gắng giải quyết vấn đề. Hai bạn không nên liên lạc với nhau trong vòng ít nhất là hai tuần. Khi cả hai đều cảm thấy sẵn sàng, hãy chầm chậm quay về với tình bạn bằng những cuộc gặp gỡ ngắn, ít áp lực, như ăn trưa 30 phút tại nơi công cộng. Nói rõ rằng bạn vẫn là bạn của cô ấy, và bạn muốn duy trì tình bạn. Nếu người đó đang thắc mắc về giới tính của mình, đây sẽ là khoảng thời gian khó khăn đối với cô ấy. Bạn nên cho cô ấy biết rằng có những nguồn thông tin và đường dây nóng dành cho LGBT mà cô ấy có thể tìm kiếm trực tuyến để giúp bản thân. (Hoặc nếu cô ấy rõ ràng là có tình cảm với bạn nhưng không thừa nhận rằng mình là người đồng tính, bạn có thể cho cô ấy biết là có những nguồn thông tin "dành riêng cho những gì mà cô ấy đang phải trải qua".) Sức khỏe tinh thần và thể chất của người đồng tính sẽ được cải thiện với hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ và chấp nhận. Tương tự như khi người bạn của bạn tôn trọng giới tính của bạn, bạn cũng nên tôn trọng cô ấy. Nếu cô ấy là bạn tốt, và bạn có thể bỏ qua mọi sự hấp dẫn (nếu có), tình bạn của bạn không cần phải thay đổi. Hãy hỗ trợ cô ấy, trở thành đồng minh, và tôn trọng con người cô ấy. Nếu cô ấy đang phải đối phó với sự tiêu cực về giới tính của mình, bạn vẫn có thể hỗ trợ cô ấy. Giới thiệu cô ấy với những người đồng tính nữ khác, đề nghị cô ấy tìm kiếm sự giúp đỡ của nhà trị liệu, khuyến khích sự tự nhận thức tích cực, và khích lệ cô ấy trân trọng giới tính của mình như là một phần trong đặc tính của cô ấy; tất cả đều có thể giúp đem lại kết quả tích cực.

Abstract: Tôn trọng quyền riêng tư của người đó. Tìm kiếm dấu hiệu. Từ chối một cách nhẹ nhàng. Làm rõ dấu hiệu gây hiểu nhầm. Trực tiếp giải quyết vấn đề với cô ấy. Xa nhau trong một khoảng thời gian. Cảm thông.


Thông thường, nếu có anh chàng nào chơi đùa bạn, anh ta sẽ trở nên rất thân mật hoặc thích động chạm thân thể khi có cơ hội lên giường với bạn. Vào lúc đó, có thể anh ta sẽ cực kì nồng nhiệt. Tuy nhiên, trước đó, có thể anh ta lại không vồn vã gì lắm. Anh ta có thể còn không muốn cầm tay bạn. Anh ta không vòng tay qua người bạn vì anh ta muốn thế. Và anh ta cũng chẳng thèm nhìn vào mắt bạn khi hai người đang đi chơi, trừ khi đó là lúc anh ta có cơ hội được lên giường cùng bạn. Ngoài ra, anh ta cũng chẳng thể hiện tình cảm gì với bạn trước mặt bạn bè hoặc người thân của anh ta. Một số ngoại lệ trong trường hợp này: đây là buổi hẹn hò đầu tiên của hai người, hoặc hai người đang ở một địa điểm mới lạ, thú vị hoặc ở ngoại ô. Những anh chàng này có thể sẽ rất nồng nhiệt ban đầu, hoặc có thể đôi lúc sẽ trở nên nồng nhiệt khi đang vui vẻ. Một số chàng trai sẽ luôn vồn vã vì cá tính của họ là vậy. Họ thường là con người sôi nổi và hướng ngoại. Nếu anh ta thường có vẻ hay chú tâm tới điều gì đó khác như điện thoại, trò chơi điện tử hoặc bạn bè trong khi hai người đang đi chơi, có lẽ anh ta không thật sự thích bạn. Hoặc nếu anh ta có vẻ hơi buồn chán hoặc không hứng thú với điều bạn nói, có lẽ anh ta không hào hứng gì với mối quan hệ này. Tuy nhiên, điều ngược lại cũng có thể xảy ra. Anh ta có thể chú ý tới bạn rất nhiều khi ở bên bạn, nhưng việc này chỉ xảy ra khi anh ta tiện gặp gỡ bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sẽ cảm thấy sự chú ý của anh ta dành cho bạn có gì đó kì quặc hoặc không tự nhiên. Anh ta có nhớ những điều bạn đã nói không? Nếu có cảm tình với bạn, có thể anh ta sẽ nhớ được điều bạn nói dễ dàng. Nếu không thích bạn, anh ta sẽ không nhớ gì hết. Sẽ khá có ích khi bạn nghĩ tới những chàng trai năm ấy từng thật lòng quý mến bạn, và so sánh hành vi của anh ấy với người mà hiện nay có vẻ đang đùa cợt bạn. Nếu một anh chàng thật sự thích bạn, anh ta sẽ rất hào hứng với việc được ở bên bạn, hoặc anh ấy sẽ có vẻ ngại ngùng khi trò chuyện với bạn. Anh ấy sẽ giao tiếp nhiều bằng mắt với bạn hơn bình thường, anh ấy sẽ quanh quẩn bên bạn nhiều hơn mức cần thiết. Nếu anh ấy thích bạn, anh ấy sẽ thích nói chuyện với bạn hơn với những người khác. Anh ấy sẽ hỏi xem bạn đang làm gì và sẽ tìm cách để gặp lại bạn. Anh ấy sẽ có vẻ bối rối và quên hết mọi thứ xung quanh khi ở bên bạn. Ví dụ: nếu hai bạn đang nói về âm nhạc và anh ấy quên mất tên ban nhạc mà anh ấy vốn thích, chắc chắn là anh ấy rất có cảm tình với bạn. Nếu anh chàng mà bạn đang hẹn hò lúc này có vẻ không thích bạn lắm, có lẽ anh ta chỉ đang lợi dụng bạn thôi. Nếu chỉ đang đùa cợt bạn, anh ta có thể sẽ rất hào hứng nhắn tin cho bạn hôm trước, nhưng mấy hôm sau lại rất xa cách. Tình cảm của anh ta dành cho bạn dường như lên xuống rất thất thường mà không cần có vấn đề gì xảy ra. Nếu một người thật sự thích bạn, tình cảm của họ chắc chắn sẽ phụ thuộc vào bạn. Anh ấy sẽ quan tâm tới mọi việc bạn làm và sẽ buồn bã nếu bạn không vui. Anh ấy sẽ muốn bạn dành tình cảm cho anh ấy, và khi bạn thể hiện tình cảm của mình, anh ấy sẽ rất hạnh phúc. Nếu không, anh ấy sẽ rất buồn. Những người khác sẽ nắm bắt tình huống rất nhanh vì họ có thể cho bạn một cái nhìn khách quan hơn. Hãy kể cho bạn bè nghe câu chuyện của bạn và hỏi xem như vậy thì liệu anh ấy có tình cảm với bạn không. Bạn có thể phân tích rất nhiều khía cạnh trong mối quan hệ, nhưng câu hỏi quan trọng nhất mà bạn cần nêu ra là: "Liệu anh ấy có tình cảm thật với tớ không?". Đây mới là trọng tâm của vấn đề. Nếu họ nghĩ rằng anh ta không thích bạn thì có lẽ anh ta không dành cho bạn nhiều tình cảm bằng những gì anh ta nhận được từ bạn. Hãy kể cho bạn bè nghe về những điểm đáng lưu ý trong chuyện xảy ra gần đây và đưa ra những ví dụ điển hình về những điều anh ấy nói hoặc làm. Ví dụ, bạn có thể nói: "Bọn tớ hẹn hò 5 tuần rồi mà anh ấy chỉ đi chơi với tớ 10 ngày một lần. Bọn tớ không đi chơi vào cuối tuần và tớ còn chưa gặp gỡ bạn bè của anh ấy. Lúc nào anh ấy cũng đi với bạn mà chẳng bao giờ kể với tớ là họ làm gì với nhau, cũng chẳng rủ tớ theo cùng. Khi bọn tớ đi chơi, anh ấy không nắm tay tớ hoặc có cử chỉ thân mật gì cho tới đêm muộn". Có thể có những anh chàng không thích bạn theo cách bạn thích họ, điều đó không sao – ai cũng có lúc như vậy. Thật khó mà chịu đựng được khi tình yêu không được đền đáp, nhưng việc đó không giống với chuyện đùa cợt với tình cảm của bạn, dù cho tình cảm của bạn kiểu gì cũng bị tổn thương. Sự khác nhau giữa một người không thích bạn và một người đùa cợt với bạn chính là ở sự thành thật về tình cảm và mục đích. Nếu bạn cảm thấy anh ấy đã thành thật về bản thân, động cơ và công khai cả những người mà anh ấy đang hẹn hò lúc này, bạn nên đối xử tử tế với anh ấy. Tuy nhiên, hãy tránh xa nếu tình cảm bạn dành cho anh ấy nhiều hơn mức mà anh ấy dành cho bạn. Ngoài ra, một người đang đùa cợt với bạn sẽ hay che giấu nhiều thứ, mập mờ có chủ đích và luôn cố thu hút sự chú ý của bạn bằng chiêu trò. Những người này không muốn bạn trở thành một phần thật sự trong cuộc sống của họ, tuy nhiên, họ hay úp mở về việc biến bạn thành một phần quan trọng trong đó để lôi kéo bạn. Mặc dù nói vậy nhưng anh ta chưa hề làm vậy và cũng không giới thiệu bạn với gia đình và bạn bè của anh ta. Nếu anh ta dường như còn gặp gỡ những người khác và chẳng bao giờ kể với bạn, nhưng lại hay úp mở (hoặc nói thẳng) rằng bạn là người duy nhất anh ấy hẹn hò, có lẽ anh ta chỉ đang đùa cợt bạn thôi. Bạn có thể nhận thấy anh ấy hay lên các trang web hẹn hò hoặc luôn nói không rõ ràng về việc anh ấy đang làm gì và gặp gỡ ai.

Abstract: Chú ý tới cách anh ấy thân mật với bạn. Để ý mức độ chú ý của anh ta đối với bạn. So sánh người này với một anh chàng đã từng thực lòng thích bạn ngày xưa. Hãy nghĩ về việc anh ta có lệ thuộc cảm xúc vào bạn không. Tâm sự với người khác về chuyện này. Nghĩ xem anh ấy có thật lòng với bạn không.


Nếu bạn cho rằng điện thoại đã bị mất cắp, đừng cố gắng đi tìm lại điện thoại một mình. Thay vào đó, hãy trình báo cảnh sát và để họ thay bạn giải quyết vấn đề. Việc cố gắng đi tìm lại điện thoại một mình có thể khiến bạn gặp rắc rối nghiêm trọng và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Việc thực hiện thao tác này sớm hay muộn sẽ tùy thuộc vào mức độ tương tác trực tuyến trên điện thoại. Một số người chỉ có vài tương tác, nhưng số khác thì thực hiện rất nhiều việc. Bạn cũng cần hủy thẻ tín dụng/thẻ ghi nợ đã dùng để đăng ký tại các cửa hàng trực tuyến trên thiết bị (chẳng hạn như App store). Nếu bạn lo lắng điện thoại đã rơi vào tay ai đó, hãy thực hiện việc này càng sớm càng tốt vì mất cắp danh tính là vấn đề rất nghiêm trọng và xảy ra thường xuyên. Tốt hơn hết bạn nên dành thời gian để đặt lại mật khẩu và thông tin đăng nhập trước khi bắt đầu tìm kiếm điện thoại. Đây là cách giảm thiểu mối nguy hại tiềm ẩn mà người khác có thể thực hiện khi truy cập thông tin của bạn; khi tìm được điện thoại, bạn sẽ nhanh chóng quen với việc sử dụng mật khẩu mới. Hãy bắt đầu với những mật khẩu quan trọng nhất, chẳng hạn như email, tài khoản ngân hàng, Facebook, dịch vụ lưu trữ trực tuyến. Xử lý các thông tin tài chính và cá nhân trước. Sau khi đã thay đổi các mật khẩu quan trọng, bạn có thể đặt lại những mật khẩu khác. Hãy chuẩn bị sẵn thông tin liên quan đến thuê bao để nhà mạng có thể khóa ngay thuê bao của bạn. Bạn có thể cần đến mật khẩu hoặc mật mã nếu đã thiết lập cho thuê bao của mình. Việc yêu cầu nhà mạng khóa thuê bao của bạn sẽ ngăn người khác (bất kể là kẻ trộm/cướp hay ai đó tìm thấy điện thoại của bạn) thực hiện những cuộc gọi trái phép từ thẻ SIM của bạn. Nếu bạn sử dụng thuê bao trả sau thay vì trả trước và bạn không thể tìm thấy điện thoại trong vòng 2 tiếng, tốt hơn hết hãy gọi ngay đến nhà mạng và yêu cầu họ khóa thuê bao. Các nhà cung cấp dịch vụ bảo hiểm cho điện thoại thông minh thường yêu cầu báo cáo từ phía cảnh sát, nếu bạn có ý định yêu cầu bảo hiểm bồi thường theo lựa chọn trả trước. Một số nhà mạng cũng yêu cầu báo cáo từ phía cảnh sát để khóa thuê bao của bạn. Điện thoại bị mất thường được đem đến đồn cảnh sát nhưng không ai đến nhận vì nhiều người cho rằng chẳng ai đủ tử tế để trả lại điện thoại khi vô tình nhặt được.

Abstract: Sáng suốt và cẩn trọng. Hủy mật khẩu và thông tin đăng nhập. Liên hệ với nhà mạng di động. Đến đồn cảnh sát để trình báo.


Nếu dùng tăm bông hoặc ngón tay để lấy lông mi ra, trước tiên bạn cần xác định được vị trí của sợi lông mi và rửa tay thật sạch. Nhìn vào gương để xem sợi lông mi nằm ở vị trí nào. Bạn chỉ nên dùng ngón tay hoặc tăm bông để lấy sợi lông mi ra khi nó nằm ở lòng trắng mắt. Lòng đen của mắt nhạy cảm hơn nên nếu sợi lông mi nằm trong lòng đen, bạn cần đến gặp bác sĩ để lấy ra.  Rửa tay. Bạn cần rửa tay bằng xà phòng và lau thật khô để loại bỏ toàn bộ vi khuẩn trên tay, tránh chúng xâm nhập vào mắt. Bạn nên đứng trước gương và mở mắt để thực hiện các thao tác một cách chính xác. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải cố gạt sợi lông mi về khóe mắt, chỉ cần gạt nó ra xa lòng đen (con ngươi) là được. Bạn cần dùng tăm bông có đầu bông được cuộn chặt để đầu bông khỏi rơi vào mắt. Nếu phải thực hiện thao tác nhiều lần, mỗi lần chạm vào mắt bạn nên dùng một tăm bông mới để đảm bảo vệ sinh. Làm ướt đầu tăm bông bằng cách nhúng vào dung dịch nước muối. Dùng dung dịch nước muối sẽ không làm mắt bị tổn thương. Bạn có thể mở nắp lọ dung dịch nước muối và nhúng đầu tăm bông vào để làm ướt, hoặc đổ dung dịch nước muối ra tô sau đó nhúng tăm bông. Nhẹ nhàng chạm đầu tăm bông vào sợi mi. Cố gắng mở mắt, hoặc dùng một tay cầm tăm bông, tay còn lại giữ 2 mí mắt. Lấy sợi mi ra. Nếu thuận lợi, sợi lông mi sẽ dính vào đầu tăm bông, bạn có thể lấy nó ra một cách dễ dàng và an toàn khi chỉ cần nhấc que tăm bông cùng sợi lông mi ra khỏi mắt. Cách này đòi hỏi bạn phải lấy ngón tay gạt hoặc kéo sợi lông mi ra khỏi mắt. Bạn cần rửa tay thật sạch và lưu ý không nhắm mắt. Gạt sợi lông mi ra bằng một ngón tay. Lấy tay không thuận vén hai mí mắt để giữ mắt luôn mở. Dùng một ngón tay của bàn tay thuận nhẹ nhàng gạt sợi lông mi trượt ra khỏi mắt. Cố gắng không chớp mắt, sợi lông mi sẽ theo chuyển động của ngón tay thoát ra ngoài. Kéo sợi mi ra bằng hai ngón tay. Nếu gạt bằng một ngón tay không lấy sợi mi ra được, bạn hãy thử kéo nó ra bằng hai ngón tay. Khi kẹp sợi mi, bạn nhẹ nhàng để đầu ngón tay tiếp xúc với nhãn cầu. Tuy nhiên, không nên áp dụng cách này nếu bạn có móng tay dài để tránh làm mắt bị xước. Khi đã kẹp được sợi mi giữa hai ngón tay, bạn có thể nhẹ nhàng kéo nó ra ngoài.

Abstract: Xác định vị trí của sợi lông mi trong mắt. Dùng một ngón tay gạt sợi lông mi về khóe mắt (phía gần mũi). Dùng tăm bông. Lấy lông mi ra bằng ngón tay.


Lấy một khay nướng rộng để đựng hạt điều. Bạn không cần phải phủ lớp chống dính cho khay nướng trong phương pháp này; tuy nhiên, nếu lo hạt điều sẽ bị dính, bạn có thể lót giấy nến hoặc giấy bạc chống dính. Tránh dùng dầu hoặc sản phẩm xịt chống dính để không làm ảnh hưởng đến quá trình nướng và mùi vị của thành phẩm. Hạt điều sẽ được nướng đều khi không bị chồng lên nhau. Cố gắng không xếp hạt điều thành nhiều lớp để tránh tình trạng nướng không đều. Lấy hạt điều ra khỏi lò nướng, rồi đảo để nhiệt được phân tán đều. Tùy thuộc vào độ chín theo ý thích, bạn có thể dừng lại hoặc tiếp tục nướng hạt điều thêm 8-10 phút nữa; tạm dừng để đảo hạt điều sau mỗi 4 phút. Thời gian nướng 5 phút chỉ làm ấm hạt điều mà không tác động đến mùi vị và kết cấu. Khi được nướng trong khoảng 12-15 phút, hạt điều sẽ có mùi vị nướng quen thuộc và giòn hơn. Trong khi nướng hạt điều, bạn trộn lá hương thảo, bột ớt cayenne, đường, muối và bơ trong bát to rồi đặt bát sang một bên. Bạn có thể bỏ qua bột ớt cayenne nếu không thích hạt điều nướng có vị cay. Sau khi hạt điều được nướng theo đúng khẩu vị, bạn lấy chúng ra khỏi lò nướng. Trộn hạt điều vào hỗn hợp lá hương thảo và bơ đến khi các hạt được phủ đều gia vị. Chờ khoảng 10-15 phút để hạt điều nguội dần. Đảo hạt điều thường xuyên để các hạt bám đều bơ đã trộn gia vị. Thưởng thức ngay khi hạt điều nguội hoặc bảo quản bằng hộp có nắp đậy kín ở nhiệt độ phòng trong 2 tuần. Lưu ý rằng nếu chỉ nướng hạt điều khoảng 5 phút thay vì 12 đến 15 phút, bạn có thể thưởng thức ngay khi hạt còn ấm thay vì chờ đến khi nguội.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175°C. Trải hạt điều sao cho các hạt tách rời nhau. Nướng hạt điều bằng lò nướng trong 5 phút. Trộn các loại gia vị trong khi chờ đợi. Đổ hạt điều vào hỗn hợp gia vị. Chờ hạt điều nguội trước khi ăn.


Vết bầm là vệt xuất hiện trên da khi mạch máu nhỏ dưới da bị tổn thương. Khi da không bị rách và mạch máu nhỏ bị vỡ, nó sẽ tạo ra vết bầm. Vết bầm thường đau, mềm và sưng. Bên cạnh đó, cũng có nhiều loại bầm khác nhau, xuất hiện trên da, cơ bắp và trên xương. Vết bầm trên da thường phổ biến nhưng ở xương thì vô cùng nghiêm trọng. Vết bầm thường kéo dài vài tuần đến vài tháng và thay đổi màu sắc khi sắp lành, chuyển từ đỏ, tím/xanh đến vàng. Nếu mọi người trong gia đình đều hay có vết bầm, bác sĩ sẽ tìm hiểu nguyên nhân về di truyền. Một số loại thuốc có thể làm cho vết bầm dễ dàng xuất hiện. Loại thuốc này làm cho máu loãng, khiến cho bất kỳ sự va chạm nào cũng làm xuất hiện vết bầm. Bên cạnh đó, máu loãng có thể dễ làm xuất hiện vết bầm. Vết bầm xuất hiện không rõ lý do khi bạn đang uống thuốc làm loãng máu, có thể là dấu hiệu nghiêm trọng cho biết bạn đã uống quá liều lượng. Bác sĩ sẽ điều chỉnh liều lượng hoặc cho bạn lời khuyên về cách giảm vết bầm. Thuốc làm loãng máu như Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin hoặc Pradaxa sẽ làm vết bầm xuất hiện dễ dàng hơn bình thường. Khi đang dùng các loại thuốc này, tình trạng của các vết bầm cũng sẽ tồi tệ hơn trước đó. Vì vết bầm cần máu đông lại mỗi khi mạch máu bị vỡ. Thuốc loãng máu chống máu đông và cần nhiều thời gian hơn để đông mỗi khi chảy máu. Các loại thuốc khác như thuốc chống viêm không steroid, corticosteroids và antineoplastics có thể làm tiểu cầu bị rối loạn chức năng và dễ dàng làm xuất hiện vết bầm. Thuốc bổ như Vitamin E, dầu cá, tỏi và bạch quả được cho là có liên quan đến sự xuất hiện của vết bầm. Dùng bất kỳ phương pháp nào kể trên cũng được kể cả khi bạn đang dùng thuốc nhưng hãy gặp bác sĩ khi vết bầm to dần hoặc bị sưng đau. Mặc dù hầu hết các vết bầm sẽ tự tan và biến mất sau vài tuần nhưng trong một số trường hợp, vết bầm sẽ là triệu chứng của tình trạng tổn thương nghiêm trọng. Chẳng hạn như, vấn đề về đông máu hoặc một số các bệnh khác. Do đó, bạn nên gặp bác sĩ khi: Vết bầm gây đau đớn và bị sưng. Vết bầm xuất hiện đột ngột, không rõ lý do. Bạn đang dùng thuốc loãng máu. Bạn không thể di chuyển khớp xương ở chỗ gần vết bầm. Đây có thể là dấu hiệu cho biết xương bị gãy. Nhiều vết bầm vẫn tiếp tục xuất hiện mà không có chấn thương nghiêm trọng. Cá nhân bạn hoặc gia đình có người gặp vấn đề về máu. Vết bầm ở đầu hoặc ở mặt. Bạn bị chảy máu ở những chỗ khác như mũi, lợi hoặc trong phân có máu. Chất nôn mửa như bã cà phê hoặc có màu đen, phân cũng có màu đen thì đó là dấu hiệu của xuất huyết hệ tiêu hóa.

Abstract: Tìm hiểu về vết bầm. Tìm hiểu về thuốc gây xuất hiện vết bầm. Biết khi nào nên gặp bác sĩ.


Hãy bắt đầu lá thư bằng một lời chào để cho người nhận thư biết rằng lá thư này được viết cho họ. Nếu viết thư cho một người lạ, bạn sẽ cần một lời chào trịnh trọng. Mặc khác, nếu đang viết thư cho một người quen, bạn không cần phải quá trịnh trọng. Tuy nhiên, đừng quá tùy tiện bởi vì điều quan trọng là phải lịch sự. Khi viết cho ai đó mà bạn không quen, bạn có thể viết: "Kính gửi Anh/Chị [tên của người nhận]." Đối với một lá thư ít trịnh trọng hơn, bạn có thể viết "Gửi [tên của người nhận]." Bất kể bạn đang viết thư cho ai, hãy luôn bắt đầu với "Kính gửi/Gửi." Lời tạm biệt (phần kết thúc) là phần mà bạn thể hiện mong ước tốt đẹp dành cho người nhận, và viết tên của bạn phía dưới. Đây là một vài cách kết thư phổ biến, "Trân trọng", "Thân chào", "Kính thư", hoặc "Thân ái". Nếu viết thư tay, hãy viết tên của bạn thật cẩn thận cách một vài dòng ngay dưới lời tạm biệt, sau đó ký tên giữa khoảng trắng này. Nếu viết thư đánh máy, hãy chừa vài dòng trắng giữa lời tạm biệt và tên của bạn, sau đó in lá thư ra. Ký tên của bạn trước khi gửi thư. Viết số điện thoại, địa chỉ email, và bất kỳ cách nào khác để người nhận có thể liên lạc với bạn ở dưới cùng lá thư, phía dưới tên của bạn. Chắc chắn là thư nên có địa chỉ email hoặc số điện thoại. Nếu hy vọng nhận được thư phản hồi qua bưu điện, bạn cần viết tên và địa chỉ của bạn ngoài phong bì. Nếu muốn nhận thư hồi âm qua bưu điện, hãy gửi kèm một phong bì có ghi sẵn địa chỉ của bạn và đã dán tem. Bằng cách này, trước khi gửi lại thư cho bạn, người nhận thư sẽ chỉ cần viết ra lời khuyên của họ và gửi thư bằng phong bì có sẵn.

Abstract: Viết lời chào. Viết lời tạm biết. Cung cấp thông tin liên hệ.


Tất dệt từ chất liệu cotton thoáng khí sẽ giúp hút ẩm từ chân bạn, giữ cho chân sạch hơn. Nếu bạn mang giày bệt hoặc giày cao gót, bạn có thể mang loại tất ngắn không lộ ra ngoài. Loại tất này được cắt ngắn để chỉ bao bọc hết gót chân, hai bên mép, lòng bàn chân và các ngón chân.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet1.jpg\/v4-459px-Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet1.jpg\/v4-759px-Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Sử dụng tất dùng cho chạy bộ. Loại tất này được dệt bằng công nghệ hút ẩm đặc biệt giúp cho chân bạn luôn khô ráo.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet2.jpg\/v4-459px-Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet2.jpg\/v4-759px-Keep-Your-Shoes-from-Stinking-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Mang tất khi có thể.


Tập thể dục được xem là một phương pháp hay để giảm stress bởi vì quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể giải phóng một lượng lớn chất dẫn truyền khỏe mạnh và uy lực tới não bộ; từ đó giúp tâm trạng phấn chấn hơn và giúp stress nằm trong tầm kiểm soát mỗi khi nhớ gia đình. Nỗi nhớ nhà thường có thể đi kèm với cảm giác buồn rầu hay cô đơn. Để cải thiện tâm trạng chung, luyện tập thể dục thường xuyên sẽ rất có lợi cho bạn. Thêm vào đó, thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch bổ ích ở nơi ở mới. Nếu bạn đang tập ở phòng tập gym hoặc tập ngoài trời, đây cũng sẽ là một cơ hội tốt để gặp gỡ bạn mới. Một cách hay để giảm căng thẳng là bạn nên dành thời gian cho bản thân, đặc biệt là một số sở thích mà bạn đam mê. , Lắng nghe bài hát hoặc xem bộ phim mà bạn yêu thích. Hay bạn thậm chí có thể dành thời gian để đọc quyển sách mà bạn đang say mê. Dành thời gian để bản thân thư giãn là chìa khóa mỗi khi bạn đang bị căng thẳng với chỗ ở mới và cảm giác nhớ nhà. Cách khác đơn giản hơn để tận hưởng sự nghỉ ngơi là tắm bồn với sữa tắm tạo bọt bong bóng, tự thưởng cho bản thân bằng việc làm đẹp móng chân, hay đi xem một trận đấu thể thao nào đó. Bớt ít thời gian để chăm sóc bản thân cũng được xem là một cách tương tự để giải tỏa stress. Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng và ngủ không đủ giấc cũng có thể làm cơ thể thêm căng thẳng. Vì vậy, hai việc này sẽ không giúp ích được gì khi bạn đang trải qua giai đoạn stress do thay đổi nơi ở mới. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, tức là khoảng 8 tiếng một đêm. Cố gẳng hấp thu đủ chất dinh dưỡng từ hoa quả, rau xanh, protein, và carbs phức tạp. Khi bị căng thẳng, bạn sẽ dễ dàng rơi vào cám dỗ của việc ăn một số đồ ăn không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, đồ ngọt, hoặc soda. Tuy nhiên, cố gắng tránh kiểu đối phó như thế này bởi vì nó chỉ gây cản trở cho bạn sau này mà thôi. Nỗi nhớ nhà mãnh liệt có thể làm bạn căng thằng đến không ngờ, thậm chí cảm giác giống như bạn đang rất sầu não. Bạn còn có thể cảm thấy tâm trạng bản thân bất ổn, hay khóc, sợ hãi, hốt hoảng, và có cảm giác bơ vơ lạc lõng. Nếu bạn cho rằng nỗi nhớ nhà trong bạn đang biến thành vấn đề gì đó nghiêm trọng hơn, hay thậm chí khoảng thời gian, độ thường xuyên, và cấp độ mạnh liệt của nỗi nhớ càng trở nên nghiêm trọng hơn, tốt hơn hết là bạn nên tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chuyên gia tư vấn sẽ giúp bạn vượt qua nỗi nhớ nhà bằng cách tương tự như khi họ hàn gắn nỗi đau mất mát hay đau buồn của người khác. Sống xa nhà có thể khiến bạn có một số nhu cầu không được đáp ứng, chẳng hạn như đưa ra quyết định cho việc gì đó hoặc tổ chức hay xây dựng kế hoạch trong ngày, cho nên, chuyên gia sẽ giúp bạn tìm ra một số nguồn bổ ích để đáp ứng nhu cầu đó đồng thời giúp bạn học hỏi thêm kỹ năng. Từ đó, bạn sẽ hoàn thành một số nhu cầu cần thiết của bản thân. Theo dõi cảm xúc của bạn trong vòng 1 hoặc 2 tuần. Nếu bạn nhận ra rằng bản thân hay khóc hoặc hoảng loạn, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia ngay lập tức.

Abstract: Vận động. Dành thời gian để tận hưởng mọi thứ bạn thích. Chăm sóc cơ thể. Đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần.


Kem dưỡng ẩm có tác dụng cấp ẩm cho da, làm mờ các đường rãnh nhỏ và các nếp nhăn, bao gồm cả các nếp nhăn quanh miệng. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm có chứa collagen có tác dụng làm căng mịn và chữa lành những tổn thương trên da. . Bước này giúp loại bỏ các tế bào da chết, để lộ ra các tế bào da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn bên dưới, đồng thời làm giảm các nếp nhăn do cười gây ra. Bạn hãy mua kem tẩy tế bào chết phù hợp với loại da của bạn. Rửa mặt bằng nước ấm và dùng khăn xoa kem tẩy tế bào chết lên mặt với chuyển động vòng tròn. Rửa mặt lại bằng nước ấm. Có nhiều loại dầu mà bạn có thể dùng để tẩy tế bào chết tại nhà, nhưng đường nâu và dầu dừa là hỗn hợp thông dụng nhất. Trộn 2 thìa canh đường nâu với 2 thìa canh dầu dừa và xoa lên mặt nhẹ nhàng với chuyển động tròn. Rửa mặt lại bằng nước ấm sau khi xoa vài phút. Tác dụng tẩy tế bào chết của đường nâu và hiệu quả dưỡng ẩm của dầu dừa sẽ đem lại nét tươi tắn cho da mặt và giảm các nếp nhăn khóe miệng về lâu dài. Tổn thương do nắng có thể gây ra nếp nhăn khóe miệng hoặc khiến chúng hiện rõ hơn. Bạn hãy dùng kem chống nắng thoa lên mặt hàng ngày, ở trong bóng râm nhiều hơn, đội mũ để bảo vệ da và giảm các nếp nhăn khóe miệng. Tìm kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF 15 trở lên để dùng hàng ngày, và chỉ số SPF 30 khi hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng gắt hoặc trong thời gian dài, chẳng hạn như khi đi biển hoặc đi dã ngoại. Bạn cũng có thể dùng kem nền có sẵn kem chống nắng để vừa bảo vệ da dưới nắng vừa giấu các vết nhăn nhỏ. Trong khi cố gắng xóa các nếp nhăn khóe miệng, bạn có thể dùng kem làm mờ nếp nhăn hoặc kem lót để làm căng mịn vùng da quanh miệng và môi. Sau khi thoa kem chống nắng và trước khi thoa kem nền hoặc phấn phủ, bạn hãy lấy một chút kem lót hoặc kem làm mờ vết nhăn lên ngón tay và nhẹ nhàng thoa vào các nếp nhăn khóe miệng trước khi tiếp tục trang điểm. Các chất làm đầy da là loại gel có tác dụng làm đầy bề mặt trũng trên da, bao gồm cả các đường rãnh và nếp nhăn. Một số chất làm đầy an toàn nhất như Restylane và Juvederm được công nhận bởi FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) có thể giúp bạn làm mờ các nếp nhăn khóe miệng. Bạn có thể đến gặp chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ để được tiêm chất làm đầy. Thủ thuật này thường hoàn thành trong khoảng 15 phút đến 1 tiếng. Lưu ý rằng các chất làm đầy chỉ có hiệu quả trong một thời gian giới hạn, một mũi tiêm có tác dụng từ 4 đến 9 tháng, vì vậy có thể bạn phải tiêm lại định kỳ. Chi phí cho phương pháp trị liệu này có thể cao hơn các lựa chọn khác (ở Mỹ một mũi tiêm có giá khoảng 450 -750 USD). Ngoài các chất làm đầy, các phương pháp thẩm mỹ khác như kem chống nhăn, các sản phẩm chứa retinol, trị liệu laser và các sản phẩm botox có thể giúp làm mờ hoặc xóa các nếp nhăn khóe miệng. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng một hoặc một vài phương pháp trên để xóa các nếp nhăn khóe miệng trong thời gian lâu hơn.

Abstract: Dùng kem dưỡng ẩm mỗi ngày. Dùng kem tẩy tế bào chết đều đặn Làm vật liệu tẩy tế bào chết bằng đường nâu và dầu dừa. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hàng ngày. Dùng loại kem làm mờ nếp nhăn hoặc kem lót để giấu nếp nhăn khóe miệng. Sử dụng phương pháp làm đầy da để xóa các nếp nhăn khóe miệng. Tìm các phương pháp trị liệu da ở dịch vụ chăm sóc y tế.


Cho dù bạn tài năng đến đâu thì sẽ luôn có người giỏi hơn bạn ở một khía cạnh nào đó. Nhìn vào những người giỏi hơn và xem xét tiềm năng phát triển bản thân. Không có ai là giỏi nhất, bất kể xét ở mặt nào. Cho dù bạn 'giỏi nhất' thế giới về việc nào đó, luôn luôn có những việc khác mà bạn không thể làm và có lẽ không bao giờ có thể làm. Thừa nhận những hạn chế của mình không có nghĩa là từ bỏ ước mơ, và cũng không có nghĩa là ngừng học hỏi điều mới hoặc cải thiện những năng lực hiện có. Bạn chỉ đơn giản thừa nhận rằng phàm là con người thì không ai hoàn hảo, và không ai có thể tự mình giải quyết tất cả mọi việc. Chúng ta thường phán xét người khác vì điều đó dễ hơn nhiều so với nhận xét chính mình. Tiếc là việc này hoàn toàn không tốt và còn có hại trong nhiều trường hợp. Phán xét người khác gây ra bất hòa trong mối quan hệ, ngăn cản sự phát triển của các mối quan hệ mới. Tệ hơn nữa là chúng ta không thể tiến bộ nếu có thói quen này. Mọi người đều có sai sót. Chúng ta thường xuyên phán xét người khác mà không nhận ra. Bạn có thể tập thói quen này: cố gắng phát hiện những lúc mình có suy nghĩ phán xét người khác, khi đó thay vì phán xét họ, bạn hãy phán xét chính mình. Xem xét cách để cải thiện bản thân, thay vì suy nghĩ đến cách người khác nên hành động. Sau cùng, bạn không thể kiểm soát hành vi và lựa chọn của người khác, nhưng của bạn thì được. Làm việc với khuyết điểm của mình. Nhớ rằng sự phát triển và tiến bộ là một quá trình kéo dài suốt đời và không bao giờ ngừng, cho dù bạn đã rất giỏi việc gì đó. Giả sử bạn tốt nghiệp từ trường đại học Ivy League với số điểm cao nhất lớp. Hiển nhiên bạn xứng đáng được tín nhiệm cao nhờ thời gian dài học tập và ý chí kiên cường. Dù vậy bạn nên biết rằng cũng có ai đó thông minh và siêng năng như bạn, đơn giản là họ ít được bố mẹ hỗ trợ, lớn lên ở nơi khác hoặc có quyết định sai lầm trong cuộc đời. Nếu không may thì có thể bạn đã ở vào vị trí của họ. Luôn luôn nhớ rằng một lựa chọn sai ngày hôm qua có thể mang lại một cuộc đời khác hôm nay, và thêm nữa, hôm nay có thể là ngày mà sự lựa chọn sáng suốt sẽ thay đổi cuộc đời bạn. Mặc dù bạn thật sự làm việc siêng năng để có được những thứ hiện tại, nhưng có thể bạn sẽ không thành công nếu không được người khác hỗ trợ. Mọi việc chúng ta làm là kết quả của những gì người khác đã làm cho chúng ta. Tất cả là nhờ những người xung quanh mà chúng ta được trang bị đầy đủ và trở nên giỏi hơn vào một lúc nào đó để hoàn thành mục tiêu của mình. Một phần của sự khiêm tốn đó là hiểu rằng bạn sẽ phạm lỗi. Hiểu được điều này và hiểu rằng mọi người đều phạm lỗi, bạn sẽ gạt được gánh nặng khỏi đôi vai mình. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn nên làm việc cẩu thả - cố gắng tránh những sai sót quá đơn giản nhưng không sợ thử các phương pháp hay cách thức mới để đạt được mục tiêu. Mỗi người chỉ có thể trải nghiệm một phần nhỏ của cuộc sống vào một thời gian nào đó. Luôn luôn có những người lớn tuổi hơn và khôn ngoan hơn bạn. Ý kiến của người lớn tuổi hơn đáng để bạn tham khảo, nhưng bạn phải quyết định dựa trên sự hiểu biết của mình đối với họ. Có lẽ bạn sợ người ta sẽ nổi giận hoặc bực mình với bạn, nhưng thừa nhận sai sót vẫn luôn tốt hơn là che giấu. Cho dù bạn phạm sai lầm trong vai trò người quản lý, bố mẹ hoặc bạn bè bình thường, người ta vẫn đánh giá cao việc bạn sẵn sàng thừa nhận khuyết điểm và bạn đang cố gắng cải thiện bản thân hay khắc phục tình hình. Việc thừa nhận sai lầm cho thấy bạn không cố chấp, không ích kỷ hoặc cam chịu trở thành người không hoàn hảo trong mắt người khác. Thừa nhận sai lầm cũng khiến người ta tôn trọng bạn hơn, cho dù đó là con cái bạn hoặc đồng nghiệp. Có lòng tự trọng lành mạnh hoặc cảm thấy tự hào về thành tựu của mình là chuyện bình thường, nhưng không ai thích người thường xuyên kéo sự chú ý về họ và thành công của họ. Nếu bạn cảm thấy mình đã làm được một việc thật tuyệt vời, nhiều khả năng người khác đã nhận ra điều đó và họ sẽ tôn trọng bạn nhiều hơn vì sự khiêm tốn. Điều này không có nghĩa bạn nên nói dối về việc đã làm được điều gì; nếu ai hỏi bạn có tham gia cuộc thi marathon không thì cứ thản nhiên nói 'có'. Nhưng bạn không nên thao thao nói về sự tuyệt vời của mình trong cuộc đua, hoặc về các mục tiêu khác đã đạt được. Người khiêm tốn không nhất thiết phải làm một bông hoa e thẹn - khiêm tốn không có nghĩa là không có tí lòng tự trọng nào. Tuy nhiên, người khiêm tốn nên lưu tâm đến những người đang nói chuyện với họ và không nói lấn lướt hay cắt ngang lời bất kì ai. Muốn làm người khiêm tốn bạn nên thừa nhận rằng mọi người, kể cả bạn, có mục tiêu và ước mơ riêng và họ cũng muốn nói về thành tựu và quan điểm của mình đối với các sự việc. Chúng ta là con người và những gì chúng ta có hiện nay chịu sự ảnh hưởng và dẫn dắt rất lớn từ người khác. Vô số người đã hỗ trợ và giúp đỡ để chúng ta được như hôm nay và để chúng ta đạt được giấc mơ. Tự hào về thành tựu của bản thân là hoàn toàn bình thường, nhưng nên nhớ không ai có thể hoàn toàn tự mình làm được việc gì, và rằng đã là con người thì chúng ta phải hỗ trợ nhau đạt được mục tiêu. Chia sẻ tình yêu. Thừa nhận những người đã giúp đỡ mình trên con đường thành công.

Abstract: Bạn phải chấp nhận là mình không giỏi tất cả hay bất kì việc gì. Nhận ra khuyết điểm của bản thân. Biết ơn những gì bạn có. Không sợ phạm lỗi. Thừa nhận những sai sót. Tránh khoác lác. Ý tứ khi nói chuyện. Không giành hết công lao về mình.


Tắt bếp và để yên hỗn hợp thêm 2-3 phút. Đổ sirô ra và uống. Nếu làm đúng cách, sirô sẽ giúp giảm ho và cổ họng sẽ dịu đi.

Abstract: Cho bơ vào nồi và đặt lên bếp lửa. Bật bếp và chờ bơ tan. Sau khi bơ tan, cho sữa vào nồi. Khi sữa bắt đầu sôi, cho mật ong và tỏi vào rồi khuấy đều. Sau khi tất cả nguyên liệu hòa quyện, để yên hỗn hợp trên bếp 2-3 phút. Vớt tỏi. Hoàn thành.


Viết nháp nhanh bản mô tả quá trình nghiên cứu trong bài báo, liệt kê từ những bước đầu tới kết quả cuối cùng, làm rõ phương pháp luận và hình thức của nghiên cứu đó. Bạn không cần đi sâu vào chi tiết, đó là mục tiêu của bản tóm tắt hoàn chỉnh. Khi mới bắt đầu, hãy bỏ qua việc lọc thông tin và viết nhanh tất cả những gì bạn nhớ từ bài báo. Cách này sẽ giúp bạn tìm ra điểm chính để tóm tắt. Bạn có thể gọi chúng là các ý hoặc các phần chính yếu củng cố cho luận điểm. Những phần này có thể được xác định qua các tiêu đề phụ, nhưng chúng cũng có thể khó tìm hơn. Bạn cần trình bày trong bản tóm tắt tất cả những điểm chính yếu được sử dụng để củng cố cho luận điểm. Tùy từng nghiên cứu, bạn có thể mô tả cơ sở lý luận của nghiên cứu hoặc giả thiết của các nhà nghiên cứu. Trong viết luận khoa học, bạn cần tóm tắt một cách rõ ràng những giả thuyết được các nhà nghiên cứu đưa ra trước khi tiến hành nghiên cứu, cũng như các trình tự được áp dụng trong dự án nghiên cứu. Tổng kết ngắn gọn kết quả thống kê có được và giải thích sơ bộ về những số liệu này trong bản tóm tắt. Với các bài báo thuộc ngành nhân văn, bạn nên tóm tắt những giả thiết cơ bản cũng như trường phái tư duy của tác giả, bên cạnh các ví dụ và ý tưởng xuyên suốt bài báo. Đảm bảo các từ khóa chính yếu được sử dụng trong bài báo cũng được đưa vào bản tóm tắt. Bạn cần xem xét đầy đủ ý nghĩa của những thuật ngữ phức tạp trước khi soạn thảo bản tóm tắt, điều này sẽ giúp người đọc có thể hiểu được nội dung bài viết của bạn. Đề cập và giải thích bất cứ từ ngữ hay thuật ngữ nào do tác giả tạo ra trong bản tóm tắt. Bài tóm tắt không cần dài như bài báo khoa học. Đây là văn bản mô tả tách biệt, súc tích về công trình nghiên cứu, nhằm hỗ trợ thu thập nghiên cứu bước đầu hoặc giúp lĩnh hội thông tin ở những giai đoạn sau của quá trình nghiên cứu. Theo kinh nghiệm chung, bạn có thể dành một đoạn văn cho mỗi ý chính và viết tổng cộng 500-1000 từ cho bản tóm tắt. Phần lớn các bản tóm tắt sẽ bao gồm một vài đoạn văn ngắn tóm lược từng phần của bài báo.

Abstract: Mô tả ngắn gọn về công trình nghiên cứu. Xác định những khía cạnh quan trọng nhất của bài báo. Xác định những từ ngữ quan trọng cần đưa vào bản tóm tắt. Cố gắng viết bản tóm tắt ngắn gọn.


Nắm xà đơn với lòng bàn tay hướng ra ngoài, khoảng cách giữa hai tay hơi hẹp hơn vai. Hai cánh tay phải duỗi thẳng bên trên bạn và thân người duỗi thẳng tối đa. Thở ra khi bạn kéo cơ thể lên đến khi đầu ngang bằng với thanh xà. Giữ tư thế này bằng cách siết nhẹ cơ nhị đầu, và thở ra khi bạn từ từ hạ cơ thể xuống vị trí ban đầu. Nếu bạn không có đủ sức mạnh để tự mình thực hiện động tác này thì nhờ người khác ôm chân hỗ trợ. Lặp lại 5 lần, mỗi lần 2-3 nhịp. Đặt đầu gối phải lên chiếc ghế dài và gập người tại eo đến khi thân trên song song với mặt sàn, sau đó đặt bàn tay phải lên ghế. Sử dụng tay trái nhấc một quả tạ đơn khỏi mặt sàn và cầm tạ với lòng bàn tay hướng vào cơ thể, cánh tay duỗi thẳng và giữ thẳng lưng. Thở ra khi bạn từ từ nhấc tạ lên, gập cánh tay tại khuỷu tay và giữ cánh tay trên nằm gần thân người. Siết cơ lưng khi bạn nâng tạ lên tới ngực. Hít vào khi bạn hạ tạ trở xuống sàn. Lặp lại động tác 3 lần, 8-10 nhịp/lần cho mỗi bên cơ thể. Ngồi trên mép chiếc ghế dài với hai chân khép sát vào nhau và đặt hai quả tạ đơn nằm sau chân một chút. Gập người tại eo, giữ lưng thẳng và hai lòng bàn tay hướng vào nhau, mỗi tay cầm một quả tạ. Giữ cánh tay hơi gập một chút tại khuỷu tay và thở ra khi bạn dang tạ về hai bên đến khi cánh tay song song với mặt sàn. Giữ yên tạ ở tư thế này 1 giây rồi từ từ hạ tạ xuống trong khi hít vào. Lặp lại 3 lần, mỗi lần 6-8 nhịp. Để cơ lưng rõ nét hơn và đốt cháy mỡ, bạn nên đa dạng hóa cách tập cho cơ lưng. Kết hợp 2-3 bài tập cho lưng này có thể giúp bạn đạt được mục đích.

Abstract: Tập hít xà đơn. Chèo tạ đơn để tập cho lưng và cánh tay. Ngồi cúi người dang tạ đơn. Chọn 2 hay 3 bài tập để bổ sung vào buổi tập.


Việc tìm hiểu thứ khiến mình sợ hãi có tác dụng giúp bạn vượt qua nỗi sợ của bản thân bằng cách khiến cho kim tiêm và hoạt động tiêm thuốc là điều hết sức bình thường. Tìm hiểu thông tin về biện pháp tiêm thuốc: nguồn gốc, mục đích, thậm chí là những rủi ro tiềm ẩn. Xem tranh ảnh liên quan đến kim tiêm và tiêm thuốc trên internet để khử nhạy tinh thần. Để vượt qua nỗi sợ này, bạn nên cân nhắc tiếp xúc với ống tiêm thực tế (tiệt trùng, chưa qua sử dụng) khoảng vài phút mỗi ngày. Ban đầu có thể hơi khó khắn, nhưng bạn sẽ có thể vượt qua nỗi sợ của mình. Càng tiếp xúc nhiều với kim tiêm, bạn càng thấy chúng là vật dụng rất bình thường. Một số người sợ kim tiêm vì chúng có liên quan đến biến cố lớn. Thường những người bị ám ảnh bởi kim tiêm đã phải trải qua rất nhiều xét nghiệm máu hoặc những thủ tục tiêm thuốc khác khi còn nhỏ. Suy nghĩ về thời thơ ấu và trò chuyện với bố mẹ về vấn đề này. Việc tìm hiểu căn nguyên gây nên nỗi sợ có thể giúp bạn đương đầu với khó khăn này. Thay vì chăm chú vào nỗi sợ tiêm thuốc, bạn nên tập trung vào lợi ích mà biện pháp này mang lại. Liên tục nhắc nhở bản thân rằng bạn đang bảo vệ mình khỏi những thứ tồi tệ hơn mũi tiêm hết sức đơn giản. Hoặc nếu đang hiến máu, bạn nên nghĩ về những người mà mình đang giúp đỡ bằng cách vượt qua nỗi sợ của chính bản thân. Liệt kê danh sách nỗi sợ và mối bận tâm ("Tiêm thuốc rất đau!"), và sau đó thay thế bằng tư duy hợp lý và tích cực ("Tiêm thuốc giúp mình khỏe mạnh!"). Nếu con cái sợ kim tiêm, bạn nên giải thích cho chúng hiểu về tầm quan trọng của phương pháp tiêm thuốc và không nên lảng tránh cảm giác đau khi tiêm mà nên bày tỏ sự thật này cho con cái. Một trong những cách hiệu quả nhất để khắc phục nỗi sợ hãi, và giảm huyết áp dẫn đến ngất đi đó là thực hành áp lực thực tiễn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy muốn ngất xỉu hoặc đã từng ngất khi thấy kim tiêm, áp lực thực tiễn có tác dụng điều hòa huyết áp có thể giúp bạn tránh bị ngất một lần nữa. Bạn cần tìm hiểu cách thức thực hiện trước khi tiến hành tiêm thuốc. Khi bắt đầu cảm thấy sợ hãi, bạn nên áp dụng căng thẳng thực tiễn để xoa dịu tinh thần trước khi tiêm. Để thực hành căng thẳng thực tiễn, làm theo các bước sau đây: Ngồi thoải mái. Co thắt cơ tay, chân, và phần trên cơ thể và duy trì co thắt từ 10 đến 15 giây, hoặc đến khi khuôn mặt cảm thấy căng cứng. Thư giãn cơ bắp. Sau 30 giây, co thắt cơ bắp một lần nữa. Lặp lại sau khi thực hiện năm lần.

Abstract: Đương đầu với nỗi sợ hãi. Truy tìm nguồn gốc của nỗi sợ hãi. Hợp lý hóa nỗi sợ. Thực hành áp lực thực tiễn.