Mẫu phân phải trong tình trạng tự nhiên nhất, vì vậy không nên sử dụng các loại thuốc tây trước khi lấy mẫu. Tránh những loại thuốc có thể khiến mẫu phân của bạn mềm ra như Pepto Bismol, Maalox, dầu khoáng, thuốc kháng axit và Kaopectate. Ngoài ra, nếu bạn đã sử dụng Barium Swallow (hợp chất kim loại được dùng khi chụp X-quang để xem xét những bất thường trong thực quản và dạ dày) thì bạn nên hoãn việc lấy mẫu phân lại. Bác sỹ sẽ cung cấp cho bạn những dụng cụ cần thiết để thực hiện quá trình lấy mẫu phân và cả lọ để đựng mẫu kiểm tra đó. Nhờ bác sỹ hướng dẫn về quy trình và hỏi xem liệu bạn có thể nhận được một cái "mũ". Làm theo sự hướng dẫn của bác sỹ và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên dụng cụ. Luôn nhớ rằng nước trong bồn cầu, nước tiểu, giấy, và xà phòng đều có thể phá hủy mẫu phân, vì thế hãy bảo vệ để mẫu thử không bị ảnh hưởng bởi những yếu tố trên. Chuẩn bị cách để lấy mẫu phân một cách kịp thời. Mũ ở đây là một dụng cụ bằng nhựa với hình dạng giống như tên gọi, nó được dùng để hứng và không cho phân tiếp xúc với nước trong bồn cầu. Hỏi bác sỹ xem liệu họ có một cái mũ như vậy hay không, vì nó sẽ giúp việc lấy mẫu trở nên dễ dàng hơn. Cái mũ sẽ vừa khít với miệng của bồn cầu. Để sử dụng chiếc mũ, nâng nắp ngồi của bồn cầu lên, đặt mũ vào, sau đó hạ nắp ngồi xuống. Ngồi lên bồn cầu khi chiếc mũ đã nằm ngay vị trí. Nếu bác sỹ không cung cấp cho bạn chiếc mũ, bạn cũng có thể dùng màng bọc thực phẩm để phủ lên bồn cầu. Nâng nắp ngồi của bồn cầu lên và phủ màng nhựa lên bồn cầu. Hạ nắp ngồi của bồn cầu xuống để giữ màng bọc được cố định. Bạn cũng có thể miết mép màng nhựa vào thành bồn cầu để nó thêm dính chặt. Trước khi bắt đầu, hãy ấn xuống lớp màng để tạo ra một vùng trũng nơi mẫu phân sẽ được thu thập. Như một phương pháp cuối cùng, bạn có thể sử dụng một tờ báo lớn để lấy mẫu phân. Mở nắp ngồi của bồn cầu lên, đặt báo lên bồn cầu sau đó đóng nắp ngồi xuống để cố định nó. Bạn cũng có thể miết tờ báo lên thành bồn cầu để giữ nó ngay ngắn. Ấn xuống ở giữa tờ báo, tạo ra một vùng trũng để chứa mẫu phân. Bạn nên đi tiểu trước để tránh không làm ảnh hưởng tới mẫu phân. Bất kể là ở nhà hay tại phòng khám đều phải bảo vệ mẫu thử bằng mũ hoặc màng bọc nhựa. Hãy cẩn thận thu thập và đừng để nó tiếp xúc với nước trong bồn cầu.

Abstract: Tránh để mẫu kiểm tra bị ảnh hưởng bởi thuốc tây. Trao đổi với bác sỹ. Chuẩn bị bồn cầu với một cái mũ. Bọc bồn cầu bằng màng bọc thực phẩm. Đặt một tờ báo lên bồn cầu. Bài tiết phân vào trong dụng cụ.


Sẹo lồi là vết sẹo có thể hình thành tại bất cứ nơi nào bị tổn thương trên cơ thể. Sẹo lồi hình thành khi cơ thể sản xuất collagen dư thừa (một loại mô sẹo) ở nơi bị thương. Tổn thương da có thể lớn và thấy rõ giống như vết mổ hay vết bỏng hoặc chỉ nhỏ như vết cắn hoặc mụn. Sẹo lồi thường bắt đầu phát triển khoảng 3 tháng sau khi bị thương, và bắt đầu lớn dần trong vài tuần, thậm chí hàng tháng. Xỏ lỗ tai và xăm có thể dẫn đến sẹo lồi ở một số người. Sẹo lồi thường hình thành trên ngực, vai và lưng trên. Sẹo lồi thường nhô lên trên da, có độ dai cùng bề mặt mịn và sáng bóng. Hình dạng sẹo lồi thường y hệt hình dạng tổn thương da lúc đầu, tuy nhiên về sau có thể phát phình to hơn vùng da bị thương. Sẹo lồi có thể thay đổi màu sắc từ bạc sang màu thịt, đỏ rồi đến nâu đậm. Sẹo lồi nói chung không đau nhưng có thể gây ngứa hoặc bỏng rát ở một số người. Sẹo lồi không nguy hiểm, tuy nhiên bạn nên đi khám bác sĩ để tránh nhầm lẫn với vấn đề về da nghiêm trọng. Một số người có nguy cơ dễ bị sẹo lồi hơn những người khác. Bạn cũng có khả năng hình thành thêm nhiều sẹo lồi về sau nếu đã từng bị sẹo lồi trước đó. Nếu biết mình có nguy cơ bị sẹo lồi, bạn nên đặc biệt chăm sóc những tổn thương trên da để ngăn sẹo lồi hình thành. Người da sẫm màu có nhiều khả năng bị sẹo lồi hơn. Người dưới 30 tuổi có nguy cơ bị sẹo lồi cao hơn, đặc biệt là thanh thiếu niên tuổi dậy thì. Phụ nữ mang thai thường dễ bị sẹo lồi. Người có tiền sử sẹo lồi trong gia đình cũng có nguy cơ bị sẹo lồi cao. Nếu nghi ngờ, bạn nên nhờ bác sĩ khám sẹo lồi để tránh bệnh nghiêm trọng hơn. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chẩn đoán trực quan sẹo lồi. Tuy nhiên trong những trường hợp khác, bác sĩ cũng có thể tiến hành sinh thiết mô và kiểm tra để loại trừ ung thư. Hầu hết các phương pháp điều trị sẹo lồi hiệu quả thường do bác sĩ tiến hành và bạn cần điều trị sớm nếu muốn chữa lành sẹo lồi. Sinh thiết da là quá trình đơn giản, trong đó bác sĩ sẽ lấy một mẫu mô da nhỏ và gửi đến phòng thí nghiệm để phân tích dưới kính hiển vi. Sinh thiết da được tiến hành tại bệnh viện trong thời gian bạn đến khám.

Abstract: Tìm hiểu sẹo lồi hình thành như thế nào. Tìm hiểu hình dạng sẹo lồi. Biết bạn có nguy cơ dễ phát triển sẹo lồi hay không. Khám bác sĩ nếu có sẹo lồi đáng nghi.


Giao tiếp bằng mắt thể hiện rằng bạn đang thực sự tham gia tương tác. Giao tiếp bằng mắt là một cách kết nối với người khác và thể hiện với họ rằng bạn đang chú ý đến họ. Khi bạn bắt đầu giao tiếp bằng mắt, bạn đã thể hiện sự cởi mở và tương tác. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nhìn thẳng vào mắt người khác, hãy nhìn vào một điểm giữa hai hàng lông mày, họ sẽ không để ý được sự khác biệt. Nếu bạn đang giao tiếp trong một nhóm, hãy giao tiếp bằng mắt thường xuyên với những người xung quanh bạn. Luôn mỉm cười rạng rỡ và lịch sự khi bạn gặp một người mới là cử chỉ rất quan trọng. Hãy thể hiện sự vui mừng một cách tinh tế để có thể giao tiếp dễ dàng với người mới cũng như để chia sẻ những trải nghiệm tích cực từ đó bạn sẽ có được nụ cười tinh tế. Ngôn ngữ cơ thể phải thể hiện được sự tự tin và thoải mái. Giữ cho đầu và vai đứng thẳng, đừng thõng vai xuống. Hãy học tập ngôn ngữ cơ thể của những người xung quanh bạn. Nên học tập cả tốc độ lời nói và giọng điệu của những người xung quanh bạn để gây dựng mối quan hệ.

Abstract: Giao tiếp bằng mắt. Mỉm cười. Hãy vận dụng ngôn ngữ cơ thể phù hợp.


Nói xin lỗi sớm và thường xuyên; thừa nhận rằng bạn đã sai (nếu đúng vậy) và chịu trách nhiệm. Thừa nhận rằng bạn biết mình đã sai và bạn sẽ không lặp lại (dù là bất cứ chuyện gì). Đừng lặp lại việc đó nữa. Đừng xin lỗi kiểu vô tâm như là "Em rất tiếc đã khiến anh bực bội đến thế". Nói như thế sẽ đổ trách nhiệm lên anh ấy và có vẻ như bạn không xin lỗi vì hành động của mình, mà bạn chỉ hy vọng rằng anh ấy sẽ không tức giận. Nếu anh ấy trả lời bằng tin nhắn thể hiện sự giận dỗi--dù là chính đáng--hãy xin lỗi lần nữa. Tiếp tục xin lỗi nếu anh ấy có phản ứng giận dữ hơn. Bạn chỉ cần nhắn thế này, "Em xin lỗi. Em sai rồi". Chỉ xin lỗi hoặc cố gắng để giải thích rằng bạn đã có ý tốt sẽ không mang lại hiệu quả. Nếu nói lời xin lỗi là chưa đủ, bạn cần chứng minh rằng bạn nhận ra những hậu quả tiêu cực do hành động của mình làm ảnh hưởng đến anh ấy và bạn thật sự hối hận. Nếu cảm nhận rằng bạn thật sự hiểu hành động của bạn là nguyên nhân khiến anh ấy nổi giận, anh ấy sẽ cảm thấy mình được thấu hiểu và dần tha thứ cho bạn. Cho dù nghĩ rằng cảm xúc hay phản ứng của anh ấy là không có lý do chính đáng, bạn cũng nên xin lỗi. Nếu muốn lấy lại tình cảm, hãy thể hiện rằng bạn hiểu anh ấy đang cảm thấy như thế nào. Cho dù bạn xin lỗi, điều này sẽ không đủ để khiến anh ấy lại yêu thích bạn nếu như sau đó bạn bắt đầu nói những lời khiến căng thẳng leo thang. Ví dụ, đừng nói bất cứ điều gì cho rằng anh ấy đã phản ứng vô lý hoặc quá đáng. Điều này sẽ khiến anh ấy cảm thấy bạn không biết lỗi và không thật sự hiểu được vấn đề--anh ấy sẽ lại giận dữ. Đừng nhắc lại những chuyện mà trước đây anh ấy đã làm khiến bạn bực bội. Ăn miếng trả miếng hay chỉ trích nhau sẽ không thể xoa dịu tình hình. Điều đó sẽ chỉ khiến vấn đề thêm dai dẳng và anh ấy sẽ khó mà tha thứ cho bạn. Hỏi ý kiến anh ấy về những gì bạn có thể làm sẽ thể hiện rằng bạn đang lắng nghe và thật sự muốn cải thiện tình hình theo ý của anh ấy. Bạn có thể nhắn tin như thế này, "Em biết anh đã đợi em 45 phút và cảm thấy em không tôn trọng anh. Em nên làm gì để chuộc lỗi đây?" Sự hài hước có thể làm ai đó nguôi giận. Nếu có thể làm cho anh ấy cười, hoặc thậm chí mỉm cười một chút, bạn đã thành công bước đầu. Hãy thử nói xấu bản thân kiểu hài hước. Nếu sự hài hước có thể làm ai đó nguôi giận thì nhẹ nhàng tự nói xấu bản thân sẽ có tác dụng gấp bội. Vì thế, bạn có thể thử tự trêu đùa hoặc thừa nhận một trong những khuyết điểm dễ thương của mình. Bạn có thể nhắn tin cho anh ấy một cách hóm hỉnh như thế này, "Em thật sự xin lỗi vì đã đến đón anh trễ. Anh biết em là đứa vụng về mà, em đã va vào ít nhất năm bức tường để tới đó". Hoặc, bạn có thể nhắn tin thành thật hơn nhưng vẫn nhẹ nhàng trách chính mình như thế này, "Anh có biết em đã phải chạy đua với thời gian không? Rốt cuộc em vẫn đến muộn". Trong trường hợp một chàng trai nổi điên bởi vì cảm thấy bạn đã thờ ơ hoặc phớt lờ nhu cầu của anh ấy, hãy nhắc nhở rằng bạn thường xuyên suy nghĩ về anh ấy. Ví dụ, bạn có thể gửi tin nhắn tình cảm về một chuyện gì đó làm cho bạn nhớ đến anh ấy (càng tốt nếu nó có liên quan đến chuyện đùa riêng tư giữa hai bạn), như là, "Em vừa nhìn thấy một chiếc xe biển số Hà Nội, nó làm em nhớ đến những câu chuyện mà anh đã kể về quê hương của anh. Nghĩ về anh làm cho em vui vẻ".

Abstract: Xin lỗi. Thể hiện rằng bạn hiểu hành động của mình đã ảnh hướng tới anh ấy. Tránh khiến tình hình thêm căng thẳng. Hỏi anh ấy xem bạn có thể làm gì để bù đắp. Làm cho anh ấy cười. Hãy nói rằng bạn đang nhớ anh ấy.


Phần mềm này phải được cài đặt trên các máy tính bạn muốn bảo vệ. Nó sẽ kiểm soát con bạn bằng cách sử dụng cài đặt an toàn mà bạn chọn. Một số phiên bản Windows 7 đã cài sẵn phần mềm này. Để kiểm tra, nhấn nút Start (Bắt đầu), rồi nhấp chuột vào All Programs (Mọi chương trình), tiếp theo nhấp vào Windows Live, và nếu phần mềm đã được cài sẵn, bạn sẽ thấy Windows Live Family Safety. Nếu phần mềm Family Safety chưa được cài đặt, hãy vào trang tải về của website Windows Live Family Safety, nhấn Download (Tải về). Làm theo dấu nhắc để cài đặt Family Safety. Sử dụng tài khoản Windows Live, đăng nhập và chọn "primary parent", người quản trị cài đặt. Bạn sẽ không thay đổi được cài đặt này. Nếu bạn không có tài khoản Windows Live, bạn cần phải đăng ký sử dụng. Đánh dấu vào ô vuông đứng trước tài khoản Windows của từng thành viên gia đình mà bạn muốn kiểm soát, rồi nhấn Next (Tiếp theo) hoặc Save (Lưu). Để kiểm soát một người nào đó không nằm trong danh sách, bạn cần phải tạo một tài khoản Windows mới. Microsoft khuyến cáo mỗi thành viên trong gia đình có tài khoản Windows của riêng mình. Tắt tài khoản khách (guest accounts) vì trẻ sẽ dùng tài khoản này để tránh bị lọc khi tìm kiếm thông tin. Nếu đây là lần đầu bạn dùng Family Safety, hãy bỏ qua bước này. Nếu bạn đã đang dùng Family Safety, hãy gắn từng tài khoản Windows với tên các thành viên gia đình trong danh sách. Nếu tài khoản Windows chưa có tên tương ứng trong Family Safety, bạn hãy chọn để thêm vào. Khi hoàn tất, hãy chắc chắn bạn nhấn nút Save. Nếu bạn chưa có mật khẩu cho tài khoản quản trị Windows hoặc các tài khoản mà bạn không dùng Family Safety kiểm soát, bạn sẽ thấy màn hình hiển thị Add passwords (Thêm mật khẩu). Nhấp chuột vào Add passwords. Nhấn Next (Tiếp theo), bạn sẽ nhìn thấy các tài khoản Windows được phần mềm Family Safety kiểm soát trên máy tính. Điều quan trọng là các tài khoản Windows phải có mật khẩu. Nếu không, con bạn có thể đăng nhập vào tài khoản đó mà không bị cài đặt Family Safety kiểm soát, để vào những trang web bạn không muốn chúng xem, và bạn sẽ không thấy báo cáo về hoạt động trên mạng của chúng.

Abstract: Truy nhập trang web Family Safety website. Bạn có thể truy nhập từ bất cứ máy tính nào. Làm theo các bước và truy nhập. Tải bộ lọc Family Safety về máy tính. Kiểm tra xem phần mềm Family Safety đã được cài đặt hay chưa. Đăng nhập. Chọn người bạn muốn kiểm soát. Ghép tài khoản. Thêm mật khẩu. Xác nhận cài đặt.


Khi bơi, người ta thường tập trung vào tốc độ bơi mà ít chú ý đến việc giảm lực cản của nước. Lực cản là lực ma sát mà cơ thể phải gánh chịu dưới nước. Hãy nhớ rằng giảm hạ lực cản của nước, bạn không chỉ dùng lực mà còn phải có kỹ năng cần thiết. Có nhiều cách để giảm thiểu lực cản, chẳng hạn như cải thiện thăng bằng hoặc độ nổi của cơ thể. Cách này sẽ giúp bạn giảm lực cản khá hiệu quả. Để giữ thăng bằng, hãy duy trì tư thế nằm ngang khi bơi. Nhờ đó hạn chế tiết diện nước xâm nhập vào đường bơi làm bạn chậm lại. Đây là tư thế đặc biệt quan trọng khi bơi sải, và bạn không nên ngẩng đầu lên quá nhiều vì sẽ làm mất thăng bằng, thay vào đó, bạn phải đạp chân mạnh hơn để tạo cân bằng. Hai kiểu bơi ếch và bơi bướm sẽ có đôi chút khác biệt, nghĩa là cơ thể bạn sẽ nhấp nhô lên xuống thay vì được cân bằng hoàn toàn trong khi bơi. Cố gắng vươn người dài nhất có thể khi ở dưới nước. Khi bạn càng vươn dài, bạn sẽ càng bơi tốt và nhanh hơn. Ví dụ, để vươn người dài hơn khi bơi sải, đầu tiên bạn cần vươn tay sải xuống nước, và khi tay vượt qua đầu, hãy duỗi tay sải về phía trước càng xa càng tốt trước khi bạn bắt đầu lao nhanh và quạt nước. Lưu ý rằng: Việc gồng mình thay vì thả lỏng cơ thể sẽ gây khó khăn khi bơi. Khi đập chân, bạn không nên vẩy nước tung tóe hoặc di chuyển chân quá thấp so với đường ngang cơ thể. Tác dụng của đập chân chủ yếu là duy trì thăng bằng, vì vậy, động tác này sẽ ảnh hưởng tới việc giữ thăng bằng và tạo lực cản cho cơ thể. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ tập trung cho sức mạnh nhiều hơn kỹ năng. Hãy nhớ rằng khoảng 10% tốc độ đến từ đôi chân, trong khi phần còn lại phụ thuộc vào cánh tay, vì vậy bạn nên đập mạnh chân và đảm bảo đôi chân không làm bạn chậm lại mà sẽ đẩy cơ thể tiến về phía trước nhanh hơn. Đừng ngại xoay người qua lại khi bạn dùng tay quạt nước. Với động tác này, các cơ lưng lớn và sức mạnh cơ vai sẽ hoạt động hiệu quả. Bạn sẽ mất một khoảng thời gian để tập luyện, tuy nhiên khi đã thành thục, sức lực và tốc độ của bạn sẽ được tăng thêm đáng kể. Các cơ trung tâm hình thành từ cơ lưng, cơ hông, cơ bụng và cơ thân trên, và chúng hoạt động khi bạn xoay người qua lại. Tận dụng nhóm cơ này khi bơi sẽ giúp bạn bơi dễ dàng và nhanh chóng hơn, mặc dù ban đầu việc tập trung vào nhóm cơ trung tâm thay vì hai tay và chân có thể gây khó khăn cho bạn. Hãy chủ động gồng nhóm cơ này lên để giữ thẳng cơ thể. Để tăng tốc độ tối đa, bạn cần căn chỉnh sao cho bàn tay và cẳng tay hướng về phía sau. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển cánh tay ra sau khi bơi. Bạn có thể đã biết động tác này chính là quạt khuỷu tay cao trong bơi sải, vì bạn phải giữ khuỷu tay của mình cao hơn đầu để thực sự làm chủ động tác này. Để bơi nhanh nhất có thể, bạn nên giữ cho đầu mình ở vị trí tự nhiên nhất trong suốt quá trình bơi. Cách này có thể làm giảm lực cản và giúp bạn bơi hiệu quả hơn. Nếu đầu không đặt đúng trọng tâm, bạn sẽ bơi lệch bên. Vị trí đầu sai lệch là lý do bạn cảm thấy mình đang "chìm" dần vì phần hông hoặc cơ chân bị kéo xuống. Bạn nên nhìn xuống dưới, không nhìn lên trên hoặc nhìn về phía trước để giữ cơ thể nằm ngang trong tư thế bơi sải. Thả lỏng cổ sẽ giữ cho phần đầu và mắt hướng xuống, từ đó sẽ giúp phần thân dưới của bạn cao hơn trong nước. Nếu bạn là người có tư duy trực quan, hãy tham khảo lời khuyên của kình ngư Garret McCaffery: "Thử tưởng tượng bạn là một chú cá voi với chiếc lỗ phun nước trên cổ, và bạn cần chiếc lỗ đó thông thoáng mọi lúc để thở hoặc bạn sẽ chết. Nếu cổ của bạn ngóc lên, chiếc lỗ sẽ bít lại và bạn sẽ không thể thở được. Bạn nên giữ đầu và cổ ở vị trí phù hợp." Bằng cách hơi xòe các ngón tay thay vì chụm lại với nhau, bạn sẽ tạo ra một "mạng lưới vô hình" có thể giúp tăng lực mạnh đến 53%! Khoảng cách lý tưởng cho đường kính các ngón tay là 20-40%. Mặc dù sự khác biệt này khá nhỏ, nhưng chúng có thể giúp bạn bơi nhanh hơn.

Abstract: Giảm thiểu lực cản. Cải thiện thăng bằng. Vươn dài người ra. Đập chân hiệu quả. Cải thiện lực đẩy. Xoay hông. Đừng quên nhóm cơ trung tâm. Điều chỉnh cánh tay. Giữ đầu ở vị trí tự nhiên. Xòe các ngón tay ra khi bơi.


Chạy nhiều chương trình và ứng dụng cùng lúc sẽ tiêu tốn nhiều bộ nhớ của laptop, khiến máy chạy chậm. Tắt bớt các chương trình và ứng dụng không dùng tới sẽ cải thiện tốc độ của máy. Tìm chương trình bạn để ẩn nhưng chưa tắt. Mỗi tab trên trình duyệt web lại sử dụng một phần bộ nhớ. Càng mở nhiều tab thì laptop càng sử dụng nhiều bộ nhớ để chạy trình duyệt web. Hạn chế số tab mở trên trình duyệt có thể tăng tốc laptop. Dùng xong thì hãy tắt bớt tab. Nếu bạn mở tab để "nhắc nhở" bản thân làm gì đó, hãy viết ghi chú hoặc tự gửi thư điện tử cho mình. Laptop hoạt động trơn tru hơn khi khởi động lại thường xuyên (~1x/tuần). Khởi động lại giúp cải thiện tốc độ máy một cách đáng kể. Gỡ bỏ chương trình, ứng dụng và tập tin không sử dụng để giải phóng bộ nhớ trên ổ cứng laptop. Thử tìm thư mục chứa ứng dụng cũ hoặc không sử dụng để xóa hoặc gỡ cài đặt.

Abstract: Thoát chương trình và ứng dụng không sử dụng. Tắt các tab không cần thiết trên trình duyệt. Khởi động lại laptop. Xóa chương trình, ứng dụng, tập tin không cần thiết.


Cho kiwi vào túi nhựa có thể kéo dài thời gian bảo quản thêm một tuần. Túi nhựa sẽ làm giảm quá trình mất nước và giúp kiwi tươi lâu hơn. Bạn chỉ cần cho kiwi nguyên quả vào hộp đựng dùng được trong tủ đông lạnh và cho vào tủ bảo quản khoảng vài tháng. Kiwi cắt lát là lựa chọn tuyệt vời để trang trí hoặc cho vào sinh tố hay các món ăn tốt cho sức khỏe khác. Nếu có nhiều kiwi, bạn hãy cắt chúng thành lát và đem đông lạnh.  Cắt lát kiwi và rắc đường lên trên để lát kiwi được chắc và ngon. Xếp các lát kiwi đã ướp đường lên khay nướng bánh và cho vào tủ đông lạnh. Chuyển các lát kiwi đông lạnh từ khay nướng bánh sang túi nhựa dùng được cho tủ đông lạnh. Bảo quản kiwi trong tủ đông.

Abstract: Bảo quản kiwi chín trong tủ lạnh trong 7 ngày. Đông lạnh kiwi nguyên quả. Đông lạnh kiwi cắt lát.


Nhớ rằng bạn có thể chọn bất kỳ hàng hay cột nào để tham chiếu. Đáp án thu được là không đổi. Khi chọn hàng hay cột có nhiều phần tử bằng không, bạn chỉ cần tính phần bù đại số của những phần tử khác không. Đó là vì: Giả sử bạn chọn hàng 2, với các phần tử a21, a22, và a23. Để giải bài toán, ta có ba ma trận 2x2 khác nhau. Gọi chúng lần lượt là A21, A22, và A23. Định thức của ma trận 3x3 là a21|A21| - a22|A22| + a23|A23|. Nếu phần tử a22 và a23 đều bằng 0, đó sẽ là a21|A21| - 0*|A22| + 0*|A23| = a21|A21| - 0 + 0 = a21|A21|. Giờ thì ta chỉ phải tính phần bù đại số của một phần tử mà thôi. Nếu lấy giá trị của một hàng và cộng chúng vào một hàng khác, định thức của ma trận sẽ không đổi. Tương tự, định thức của ma trận cũng sẽ không đổi khi ta làm vậy với cột. Bạn có thể thao tác nhiều lần hoặc nhân giá trị của các phần tử của một hàng hay một cột với một hằng số trước khi cộng chúng vào hàng hay cột khác để thu được tối đa số các số không trong ma trận. Nhờ đó, tiết kiệm được rất nhiều thời gian tính toán. Lấy ví dụ, giả sử bạn có ma trận 3x3: (9−1231075−2){\displaystyle {\begin{pmatrix}9&-1&2\\3&1&0\\7&5&-2\end{pmatrix}}}. Để loại bỏ 9 ở vị trí a11, ta có thể nhân hàng thứ hai với -3 và cộng giá trị thu được vào hàng đầu. Hàng mới là [9 -1 2] + [-9 -3 0] = [0 -4 2]. Ma trận mới là (0−4231075−2){\displaystyle {\begin{pmatrix}0&-4&2\\3&1&0\\7&5&-2\end{pmatrix}}}. Hãy thử dùng mẹo tương tự với các cột để đưa a12 về 0. Trong trường hợp đặc biệt này, định thức đơn giản chỉ là tích của các phần tử nằm trên đường chéo chính, từ a11 ở phía trên bên trái đến a33 ở vị trí dưới cùng bên phải. Vẫn là ma trận 3x3 nhưng với ma trận "tam giác", những giá trị khác không được sắp xếp theo dạng đặc biệt: Ma trận tam giác trên: Mọi phần tử khác không đều thuộc hoặc nằm trên đường chéo chính. Mọi phần tử bên dưới đều bằng không. Ma trận tam giác dưới: Mọi phần tử khác không đều thuộc hoặc nằm bên dưới đường chéo chính. Ma trận chéo: Mọi phần tử khác không đều thuộc đường chéo chính (đây là tập con của hai dạng trên).

Abstract: Chọn hàng hay cột tham chiếu có nhiều phần tử bằng không nhất. Cộng hàng để ma trận trở nên dễ hơn. Học cách tính nhanh dùng cho ma trận tam giác.


Chất axit lactic trong sữa không chỉ giúp khắc phục các vấn đề về sắc tố mà còn kích thích collagen cải thiện độ săn chắc và làm mờ những đường rãnh và nếp nhăn trên da. Bạn có thể tận dụng lợi ích từ sữa bằng cách nhúng bàn tay vào sữa hoặc hỗn hợp sữa, hoặc mua các sản phẩm chăm sóc da có chứa axit lactic. Sữa chua Hy Lạp nguyên kem cũng được ưa thích. Bạn hãy mát-xa sữa chua vào vùng da rám nắng, để yên khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện phương pháp này hàng ngày. Chất béo trong sữa chua cũng có tác dụng dưỡng ẩm!  Lột da bằng axit lactic cũng là một phương pháp điều trị liên tục và mạnh hơn (trong trường hợp có các đốm thâm trên da), nhưng nói chung thì da cần có thời gian để thích nghi và chịu được quá trình điều trị, vì vậy sản phẩm này không thích hợp nhất cho mục đích ở đây.

Abstract: Sử dụng sữa.


Họ hầu như không quan tâm lắng nghe bạn và không để ý đến nhu cầu của bạn. Người ái kỷ cho rằng họ biết nhiều hơn người khác, chính vì vậy họ xem quyết định của mình là câu trả lời hợp lý nhất cho mọi vấn đề. Người ái kỷ luôn mong đợi bạn chiều theo ý họ, và có khả năng xuất hiện các cuộc tranh giành quyền lực hoặc vấn đề nghiêm trọng liên quan tới quyền kiểm soát trong mối quan hệ giữa bạn và người đó. Dường như không có chuyện người này đầu tư tình cảm vào mối quan hệ với bạn, mà trở nên tức giận nếu nhận thấy bị phê bình bất kỳ theo cách nào. Anh ta có tiền sử làm đổ bể các mối quan hệ vì những lý do nhỏ nhặt. Nếu muốn duy trì mối quan hệ thì bạn sẽ sống và bảo vệ tình cảm bằng cách nào? Xác định xem có đúng là bạn không thể hoặc sẽ không rời xa họ trong cuộc đời. Nếu chỉ là người mới quen thì tốt nhất bạn nên bỏ qua mối quan hệ này. Bạn không có cơ hội thuyết phục người ái kỷ hiểu ra họ sai. Do đó bạn chỉ chọn lúc cần thiết phải đối đầu, không phí sức xử lý một vấn đề nào đó mà có trọng tâm liên quan tới hành vi của anh ta vì hầu như chẳng thể xoay chuyển được nó. Nếu vợ hoặc chồng bạn độc chiếm buổi nói chuyện trong buổi họp mặt gia đình tối qua và làm bạn xấu hổ với những câu chuyện phóng đại, bạn hãy xem đó như chuyện đã qua. Áp dụng biện pháp đề phòng trong lần họp mặt tiếp theo bằng cách sắp xếp cho anh ta ngồi cạnh một thành viên khác ít nói, người sẵn sàng lắng nghe thành tích chói lọi của người khác. Nếu vấn đề liên quan tới quyết định của mình, chẳng hạn như không ngồi chung xe với anh ta nếu anh ta định lái xe sau khi uống rượu trong bữa tiệc tối nay, thì bạn hãy nói thẳng quyết định đó. Cứ tự nhiên bỏ đi mà không cần giải thích lý do của hành động này. Đó là hành vi bạn nên làm đối với một người ái kỷ để anh ta hiểu và chấp nhận vấn đề, bạn không cần phải khẩn khoản trình bày lý lẽ. Những người ái kỷ thích lập chiến tích và rồi khoác lác về thành tích đạt được. Do đó bạn nên đặt ra mục tiêu sao cho vừa thỏa mãn nhu cầu của mình, vừa tạo niềm tự hào cho họ. Nếu bạn cảm thấy yếu thế mỗi khi nghĩ tới việc yêu cầu người chồng ái kỷ của mình thu dọn sân sau nhà thì hãy gợi ý cho anh ta làm chủ bữa tiệc ngoài trời sắp tới. Người ái kỷ thích đảm nhiệm vai trò dẫn dắt trong các buổi xã giao, vì vậy đây là loại sự kiện đem tới lượng khán giả mà anh ta rất thích. Hỏi ý kiến anh ấy cần phải làm gì, sau đó nhận việc dọn dẹp nhà và chuẩn bị thức ăn nhẹ cho buổi họp mặt. Tỏ ra thích thú với cơ bắp của anh ta trong khi đang thu dọn sân. Thật buồn cười vì có khả năng bạn còn thu được kết quả nhiều hơn mong đợi là cái sân sạch sẽ, vì khi được khen ngợi anh ta thậm chí có thể chấp nhận gợi ý của bạn làm thêm một dự án khác (như xây hồ nước, nâng mặt đất vườn hay làm vòi tưới cây). Đây là mấu chốt để anh ta rêu rao trong bữa tiệc. Nhớ rằng người có tính ái kỷ thường không hiểu hay tôn trọng lời nói và hành vi thể hiện cảm xúc của bạn. Thực tế anh ấy có thể khước từ một cách lạnh lùng và gây tổn thương cho bạn. Thay vào đó bạn cần nghiên cứu đối tượng và nhận biết điều gì quan trọng với anh ta. Sau đó tặng cho họ một món quà thật thực tế bằng thời gian hoặc tiền của bạn, khi đó bạn sẽ nhận được một lời nói yêu thương thành thật từ anh ta. Cách điều trị hiệu quả duy nhất đối với chứng rối loạn này là liệu pháp trò chuyện. Liệu pháp tâm lý có thể xâm nhập nội tâm để tái định hình nhận thức của người bệnh về bản thân họ và vị trí của họ trong thế giới xung quanh. Sau đó anh ta có cái nhìn chính xác hơn về khả năng thực tế của mình, biết chấp nhận bản thân và tiếp thu ý kiến của người khác trong quá trình tư duy. Tuy nhiên, vì người ái kỷ xem bản thân họ gần như hoàn hảo nên sẽ không nhận thấy nhu cầu phải điều trị tâm lý hoặc phải thay đổi hành vi. Liệu pháp tâm lý giúp người ái kỷ học cách tìm đến sự hỗ trợ của người khác để thu lợi nhiều hơn từ các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp. Thế nhưng rất khó để bạn có thể thuyết phục người mắc chứng NPD tìm đến chuyên viên trị liệu, tham gia vào liệu pháp điều trị và duy trì quá trình đến khi đạt kết quả. Nếu người ái kỷ tìm đến sự hỗ trợ về tâm thần thì hầu như chỉ để giải quyết chứng trầm cảm hay khuynh hướng tự tử của họ. Loại người này thường khước từ bất kì buổi nói chuyện nào về chủ đề thay đổi nhân cách hay điều chỉnh hành vi. Không có thuốc điều trị rối loạn nhân cách ái kỷ, dù trong quá trình điều trị có thể phải dùng thuốc để kiểm soát một số triệu chứng hoặc vấn đề phát sinh như chứng trầm cảm.

Abstract: Có cần thiết phải đối phó với loại người này. Tránh đụng độ. Thiết lập sự tương tác hướng mục tiêu. Nhận biết điều gì quan trọng với người ái kỷ. Đề nghị liệu pháp trò chuyện.


Nằm ngửa với đầu gối gập lại và bàn chân đặt trên sàn nhà. Giang rộng tay theo hình chữ T sao cho vai chạm sàn. Hai chân khép sát với nhau, từ từ hạ đầu gối sang bên trái càng xa càng tốt. Giữ tư thế trong vòng hai phút. Tập trung vào việc giữ hai vai chạm sàn trong quá trình giãn cơ. Lặp lại động tác giãn cơ đối với phía bên kia bằng cách đưa đầu gối về chính giữa, sau đó hạ sang bên phải. Giữ vai chạm sàn nhà và duy trì tư thế trong vòng hai phút. Nằm ngửa co đầu gối chống chân trên sàn. Duỗi chân trái và giơ thẳng lên, tập trung vào việc hướng gót chân lên trần nhà. Gập đầu gối lại và đặt bàn chân xuống sàn nhà. Lặp lại động tác giãn cơ chân trái 6-8 nhịp. Trong lần cuối, bạn hãy giữ chân thẳng với gót chân hướng lên trần nhà 30 giây. Lặp lại động tác giãn cơ đối với chân phải. Bắt đầu ở tư thế bò. Đưa đầu gối trái lên về phía ngực và hạ thấp xuống sàn nhà với bàn chân hướng sang bên phải. Trượt chân phải trên sàn và duỗi thẳng ra phía sau. Chân trái tạo một góc 90 độ ở dưới và phía trước thân bạn. Từ từ hạ người về phía trước để cảm nhận sự giãn cơ ở mông và hông. Hạ thấp càng gần sàn nhà càng tốt, đặt trán lên sàn nếu có thể. Giữ tư thế trong 5 nhịp thở sâu, chuyển chân và lặp lại với bên kia. Nằm ngửa và gập đầu gối để chân tạo thành một góc 90 độ phía trước mặt. Bắt chéo mắt cá chân trái sang chân phải và uốn cong bàn chân trái. Đưa tay ra nắm lấy đùi phải, kéo lại bằng cả hai tay càng xa càng tốt. Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó chuyển sang bên kia và lặp lại với chân phải. Để giãn cơ thêm, cuộn tròn khăn tắm và đặt dưới hông trong quá trình giãn cơ. Bắt đầu ở tư thế bò với bàn tay đặt ngay phía dưới vai và đầu gối ngay dưới hông. Giữ hai đầu gối trên sàn nhà, nhấc bàn chân trái lên lắc sang bên trái đồng thời nhìn vào ngón chân qua vai trái. Tạm dừng và vẫn lắc bàn chân đó sang phải đồng thời quay đầu nhìn ngón chân qua vai phải. Lặp lại động tác này với bàn chân phải, dừng sau mỗi lần lắc bàn chân và nhìn về phía ngón chân.

Abstract: Thực hiện động tác giãn cơ xoay đầu gối. Giãn cơ bắp chân và cơ gân kheo. Thực hiện tư thế chim bồ câu để mở rộng hông. Thử động tác giãn cơ 4 trong 1. Thực hiện động tác vẫy đuôi để giãn cơ lưng lớn.


Có thể bạn đang nỗ lực điều trị giai đoạn hoảng loạn bằng cách tự dùng thuốc hoặc uống rượu. Đây là một ý kiến tồi. Thứ nhất, nó không thể giải quyết vấn đề tiềm ẩn. Bạn chỉ tạm thời che dấu cơn hoảng loạn bằng cách thay thế các chất hóa học trong não và khiến bản thân có nguy cơ trở thành kẻ bợm rượu, phụ thuộc vào thuốc hoặc nảy sinh vấn đề sức khỏe khác. Mặt khác, việc này có thể phản tác dụng. Một khi thuốc an thần và rượu hết tác dụng, cơn hoảng loạn sẽ xuất hiện lại với cường độ mạnh hơn bởi vì bạn không còn sức chống cự. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc an toàn để kiểm soát tạm thời hoặc giảm triệu chứng rối loạn hoảng sợ. Chúng không thể "chữa trị" hay giải quyết vấn đề hoàn toàn nhưng có tác dụng nhất định. Trao đổi với bác sĩ về vấn đề này. Thông thường, các loại thuốc sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi kết hợp với phương pháp điều trị khác như trị liệu và thay đổi lối sống liên quan đến nguyên nhân gây bệnh. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin như fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil, Pexeva), hoặc sertraline (Zoloft). Chúng hoạt động theo cơ chế thay đổi nồng độ hoóc-môn serotonin trong não, cải thiện tâm trạng và giảm nhẹ mức độ trầm cảm, giảm tần suất xuất hiện cơn hoảng loạn. Thuốc chống trầm cảm loại này nhìn chung là an toàn và ít tác dụng phụ hơn các loại khác. Luôn ghi nhớ rằng thuốc chống trầm cảm cần vài tuần mới phát huy tác dụng. Bạn cần uống thuốc liên tục chứ không chỉ uống khi hoảng loạn. Benzodiazepines là thuốc an thần thứ yếu có tác dụng trong điều trị lo âu, mất ngủ, co giật và nhiều vấn đề khác. Thông thường chúng có tác dụng khá nhanh, làm giảm các triệu chứng lo âu và hoảng sợ sau khi dùng thuốc từ 30 phút đến 1 giờ. Benzos sẽ gây nghiện khi dùng lâu dài với liều lượng cao. Bạn có thể hình thành sự phụ thuộc nghiêm trọng về thể chất hoặc tâm lý và phải cai nghiện. Bạn chỉ nên dùng thuốc trong thời gian ngắn.

Abstract: Đừng tự ý dùng thuốc. Trao đổi với bác sĩ. Hỏi bác sĩ về thuốc chống trầm cảm. Hỏi bác sĩ về benzodiazepine.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Chương trình có hình quyển sổ màu xanh dương và trắng, nằm đầu cửa sổ Start. Gõ mã code theo từng dòng, hoặc sao chép và dán vào tài liệu Notepad nếu bạn đã soạn ra nơi nào đó trong máy tính. Nếu không biết cách viết code, hãy nhờ ai đó thực hiện bước này giúp bạn. Bạn cũng có thể tìm tệp code EXE của những chương trình cơ bản trên mạng. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Định dạng "Save as type" hiện tại là Text Documents (*.txt). Trong khung văn bản "File name" (Tên tệp), hãy gõ một cái tên với đuôi .exe để tập tin được lưu dưới dạng file EXE. Chẳng hạn, nếu muốn đặt tên "bananas" cho tệp EXE, bạn gõ vào bananas.exe. Nhấp vào một thư mục nằm bên cánh trái cửa sổ để chọn làm nơi lưu tệp. Tệp EXE sẽ được lưu dưới cái tên cụ thể, trong vị trí đã chọn.

Abstract: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ notepad vào Start để tìm kiếm Notepad trên máy tính. Nhấp vào Notepad. Nhập mã code của chương trình EXE. Nhấp vào tác vụ File nằm ở góc trên bên trái cửa sổ Notepad. Nhấp vào Save As… (Lưu Thành…) nằm trong trình đơn thả xuống File. Nhấp vào khung thả xuống "Save as type" (Lưu dưới dạng) nằm gần cuối cửa sổ. Nhấp vào All files (Toàn bộ tệp) nằm trong khung thả xuống. Nhập tên cho tệp EXE. Chọn nơi lưu tệp. Nhấp vào Save (Lưu) ở góc dưới bên phải màn hình.


Bôi dầu tràm trà trực tiếp lên vùng da nhiễm khuẩn hoặc nhiễm nấm. Tràm trà có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên và có thể giúp tiêu diệt ổ nhiễm trùng. Dầu tràm trà đã được chứng minh có tác dụng giảm nấm bàn chân trong các nghiên cứu y học. Bạn nên thực hiện liệu pháp này mỗi ngày trong 15 phút. Bạn có thể dùng giấm táo ấm hoặc lạnh, tùy nhiệt độ nào là dễ chịu đối với bạn. Giấm táo được ghi nhận là có đặc tính kháng vi trùng, có lẽ một phần là nhờ tính axit trong giấm. Giấm thường được dùng hàng trăm năm nay nhờ đặc tính chống nhiễm trùng của nó. Nghiền nát hai hoặc ba nhánh tỏi đã bóc vỏ và trộn với dầu ô liu, hoặc dầu thầu dầu, hoặc mật ong manuka, những nguyên liệu cũng có tính kháng vi trùng. Đắp hỗn hợp tỏi nghiền lên chỗ nhiễm trùng và băng lại. Thay hỗn hợp tỏi hàng ngày. Tỏi có tính kháng sinh tự nhiên nên sẽ hữu ích trong việc chống nhiễm trùng da, chẳng hạn như nhiễm tụ cầu khuẩn. ngón chân vào muối Epsom hàng ngày. Hòa khoảng ½ cốc muối Epsom với 3 cốc nước ấm. Ngâm ngón chân trong dung dịch 15 phút hoặc cho đến khi nước trở nên quá lạnh. Nồng độ muối cao có thể tiêu diệt vi khuẩn và trị nhiễm trùng nấm. Pha nước súc miệng Listerine và nước ấm với tỷ lệ bằng nhau và ngâm ngón chân hàng ngày. Listerin có thể trị nhiễm trùng nhẹ vì có chứa tinh dầu bạc hà, cỏ xạ hương và khuynh diệp, đều chiết xuất từ nguồn kháng sinh tự nhiên. Nếu bị nhiễm nấm móng chân, bạn có thể dùng dung dịch nước súc miệng pha với giấm theo tỷ lệ 50/50 để trị nấm. Nếu tình trạng nhiễm trùng không được cải thiện trong vòng vài ngày sau khi sử dụng liệu pháp tại nhà hoặc có vẻ nặng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ để điều trị. Đừng tiếp tục sử dụng nếu không có hiệu quả.

Abstract: Dùng dầu tràm trà để trị nhiễm trùng. Ngâm ngón chân trong giấm táo. Đắp tỏi nghiền lên vùng nhiễm trùng. Ngâm Pha loãng nước súc miệng Listerine với nước ấm và ngâm ngón chân. Đến gặp bác sĩ nếu các liệu pháp tại nhà không có tác dụng.


Bệnh trầm cảm thể hiện rõ về mặt thể chất, tinh thần, và cảm xúc. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng hệ thống chẩn đoán bệnh trầm cảm bao gồm trải nghiệm phần lớn triệu chứng đi kèm đến từ môi trường bên ngoài (gia đình, trường học, công việc, xã hội) trong 2 tuần hoặc lâu hơn: Cảm giác chán nản tột độ cả ngày (buồn bã, xuống tinh thần) Cảm thấy thất vọng hoặc thấy mình vô dụng (bạn không thể làm được điều gì để cải thiện tình hình) Mất đi niềm vui hoặc hứng thú tham gia hầu hết mọi hoạt động (những hoạt động mà trước kia bạn rất thích) Khó tập trung (khi ở nhà, khi làm việc, khi học bài; những gì dễ dàng giờ lại khó khăn với bạn) Cảm giác tội lỗi (cảm giác như bạn đã phạm sai lầm và không bao giờ có thể bù đắp) Cảm giác mất đi giá trị (những gì bạn làm đều không còn quan trọng) Suy nghĩ đến cái chết hay tự kết liễu cuộc đời Mặc dù không cần phải nhận biết bạn có ý nghĩ tự tử hay không trong quá trình chẩn đoán bệnh trầm cảm, nhưng đó có thể là một trong những triệu chứng rối loạn. Nếu đã từng có ý nghĩ tự tử hoặc muốn kết thúc cuộc sống của bạn, đừng chần chừ. Hãy tìm đến một người bạn hoặc một người thân giúp đỡ hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia. Khi cảm thấy bạn đang có nguy cơ tự tử, hãy gọi cho Dịch Vụ Cấp Cứu. Có thể trực tiếp đến Phòng Cấp Cứu tại bệnh viện địa phương. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ làm việc với bạn để đưa ra kế hoạch xoa dịu bạn và cũng giúp bạn tìm ra một số giải pháp đương đầu với suy nghĩ tự tử. Nếu bạn nhờ đến bác sĩ chuyên khoa, hãy kể với bác sĩ việc bạn đang có ý định tự tử. Gọi đến Cơ quan Ngăn chặn Tự tử Quốc Gia (National Suicide Prevention Lifeline), hoạt động 24 tiếng mỗi ngày, 7 ngày một tuần qua số 1-800-273-TALK (8255) tại Mỹ. Tổng đài viên đã qua huấn luyện bài bản, hỗ trợ bạn với giải pháp hữu hiệu nhằm bỏ đi ý định tự tử. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Bệnh trầm cảm có thể làm thay đổi cơ thể và hành vi của bạn. Khi chẩn đoán, chuyên gia sức khỏe tâm thần thường nhìn vào các triệu chứng thể chất để giúp việc chẩn đoán chính xác hơn. Khá tương tự các triệu chứng cảm xúc/tinh thần, chẩn đoán bệnh trầm cảm thường bao gồm trải nghiệm hầu hết những triệu chứng dưới đây trong 2 tuần hoặc lâu hơn: Thay đổi giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ giấc) Thay đổi trong cách ăn uống (ăn quá nhiều hoặc ăn không ngon miệng) Di chuyển chậm (cảm giác như việc di chuyển lấy đi tất cả sức lực của mình) Hao hụt năng lượng, mệt mỏi (không có năng lượng làm việc, không thể ra khỏi giường) Tình huống căng thẳng gần đây có thể là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm. Ngay cả những tình huống tích cực nhất cũng có thể gây ra chứng trầm cảm, như chuyển chỗ làm, kết hôn, hay có con. Cơ thể và trí óc bạn cần có thời gian thích nghi với trải nghiệm mới, và đôi khi một số thay đổi gần đây lại có thể làm bạn trầm cảm. Khi trải qua một sự việc đau buồn (như đánh mất đứa con hay trải qua một thiên tai), trầm cảm sẽ xảy ra. Trải nghiệm tiêu cực kéo dài có thể gây ra trầm cảm, chẳng hạn như có tuổi thơ đau khổ hoặc bị lạm dụng về mặt thể chất, tinh thần, hay bị xâm hại tình dục. Sử dụng một số chất có thể gây trầm cảm, đặc biệt là chứng nghiện rượu. Các vấn đề sức khỏe dẫn đến trầm cảm, như khi được chẩn đoán hay phải đương đầu với khó khăn về sức khỏe. Chỉ vì bạn phải trải qua một tình huống căng thẳng nào đó không có nghĩa rằng bạn có nguy cơ bị trầm cảm. Nó có thể dẫn đến một giai đoạn mang tính trầm cảm, nhưng không hẳn là bạn đang mắc phải chứng trầm cảm. Nếu đã từng gặp nhiều khó khăn với các triệu chứng trầm cảm, thì bạn càng có nguy cơ bị trầm cảm thêm lần nữa. Khoảng 50% người trải qua giai đoạn mang tính trầm cảm thì sẽ mắc phải chứng trầm cảm lại một lần nữa trong cuộc đời. Kiểm tra những trải nghiệm trước đó của bạn và ghi chú lại mọi giai đoạn trầm cảm kéo dài mà bạn đã trải qua. Chú ý liệu có bất cứ người thân gia đình của bạn bị trầm cảm không (anh em, chị em, ba mẹ). Sau đó xem xét các thành viên khác trong đại gia đình (cô dì, chú bác, anh em họ, ông bà) và lưu ý đến các triệu chứng trầm cảm. Xem thử có ai trong gia đình của bạn đã từng có ý định tự tử hay trải qua vấn đề sức khỏe tâm thần hay không. Bệnh trầm cảm thường mang tính lây truyền trong gia đình và sở hữu gen di truyền mạnh. Nếu phát hiện người thân bị trầm cảm, bạn sẽ càng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Bạn nên hiểu rằng mỗi gia đình đều đã từng trải qua một số vấn đề sức khỏe tâm thần nào đó. Nhưng chỉ vì có một người cô hay ba mẹ gặp vấn đề sức khỏe tâm thần thì không có nghĩa rằng bạn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm hay một vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Abstract: Chẩn đoán triệu chứng tinh thần/cảm xúc. Nhận biết ý nghĩ tự tử. Chẩn đoán triệu chứng về mặt thể chất. Suy ngẫm về tình huống căng thẳng kéo dài hay gần đây. Kiểm tra lý lịch cá nhân. Xem xét lý lịch gia đình.


Sau khi lập danh sách những hoạt động mới muốn thực hiện, bạn nên xác định mình cần những gì để biến giấc mơ thành hiện thực! Dành thời gian tìm hiểu xem cần phải mua thiết bị gì, và phải chuẩn bị thứ gì, v.v... Cân nhắc vấn đề tài chính dành cho hoạt động này. Nếu không có điều kiện, bạn không nên từ bỏ dự định của mình mà có thể tìm hoạt động thay thế. Ví dụ, nếu muốn học nấu ăn tại Paris, nhưng không đủ tiền mua vé máy bay, bạn có thể đăng ký lớp học nấu ăn Pháp tại địa phương. Lưu ý rằng bạn có thể và nên làm nhiều điều mới mẻ, do đó hãy bắt đầu nghiên cứu tất cả ý tưởng của mình! Ví dụ, nếu muốn nhuộm tóc, bạn có thể nhuộm màu tạm thời trước. Như vậy bạn có thể xác định liệu khuôn mặt có hợp với màu tóc này hay không trước khi nhuộm màu vĩnh viễn. Bạn cũng có thể tiến hành giả lập nếu hoạt động mới này khá tốn kém. Bằng cách mô phỏng hoạt động, chẳng hạn như lái máy bay, bạn sẽ biết được mình thích ở mức độ nào trước khi tham gia lớp học lái máy bay thực tế. Biện pháp này không phải lúc nào cũng hữu dụng. Bạn không cần phải quá lo lắng nếu như mình không thể tiến hành thử nghiệm trước. Có thể điều này sẽ mang lại cho bạn khá nhiều niềm vui! Nếu muốn tìm hiểu thêm, bạn có thể trao đổi với người đã làm điều mà bạn sắp làm, hoặc đến một nơi mà bạn định đến. Nếu không biết ai là người đi trước, bạn có thể tạo diễn đàn trên Internet. Đây là nơi mà bạn có thể đăng bài viết và tham gia thảo luận trực tuyến theo thứ tự bài đăng từ những người dùng khác cùng chung sở thích.

Abstract: Tìm hiểu nhu cầu bản thân. Tiến hành thử nghiệm. Tham khảo ý kiến của người đã thực hiện hoạt động này.


Sẽ rất khó cho việc duy trì bữa ăn lành mạnh khi bạn ăn ngoài. Nhiều món ăn ngoài nhà hàng đều chứa nhiều cacbon-hydrat, nhiều mỡ béo và muối. Tránh ăn ngoài trong một tuần có thể giúp bạn tuân thủ đúng thực đơn bữa ăn và đảm bảo chỉ ăn đúng thực phẩm giúp bạn vừa thấy no mà vừa giảm cân. Tự gói bữa trưa mang theo đến nơi làm việc để tránh phải ăn trưa bên ngoài. Chuẩn bị trước bữa ăn để không bị cám dỗ bởi việc ra ngoài ăn. Kiên trì với kế hoạch giảm cân trong một tuần cùng với một người bạn hoặc bạn đồng hành có thể giúp bạn giữ động lực và cùng nhau tuân thủ đúng kế hoạch đặt ra. Hai bạn cũng có thể cùng nhau chịu trách nhiệm khi cùng cố gắng hết sức để giảm cân trong một tuần. Sau một tuần ăn uống lành mạnh, tập trung luyện tập và áp dụng các thay đổi khác trong lối sống, bạn nên cân nhắc việc tiếp tục các thói quen này. Tiếp tục duy trì chế độ ăn uống và tập luyện trong vòng một tháng.

Abstract: Tránh ăn ngoài trong vòng một tuần. Giảm cân cùng một người bạn hoặc bạn đồng hành. Duy trì thói quen ăn uống và lối sống sau khi hết một tuần.


Thể hiện yêu thương qua lời nói, chẳng hạn như nói "Anh yêu em" hay "Anh quan tâm em", là cách quan trọng để củng cố mối quan hệ và thậm chí là tốt cho bạn cả về thể chất lẫn tinh thần. Đừng gửi tin nhắn hay thư điện tử cho người yêu nhằm mục đích thay thế lời nói yêu thương. Nếu hai bạn đang ở xa, thì hãy gọi điện hỏi thăm nhau bởi vì chuyện này mang tính riêng tư, ngay cả khi nó làm tốn khá nhiều thời gian của cả hai. Bày tỏ yêu thương qua lời nói là ngôn từ bạn nói ra nhằm xác nhận cảm giác tích cực của tình yêu và sự yêu thương và giúp đối phương cảm thấy được yêu. Điều này có thể là duy nhất đối với bạn, với người bạn đời và với mối quan hệ của hai bạn miễn là điều bạn nói sẽ tạo ra cảm xúc mà bạn muốn và củng cố yêu thương dành cho nhau. Nếu phải sử dụng phương tiện giao tiếp điện tử, thì hãy kết thúc cuộc trò chuyện bằng câu "Anh đang nghĩ về em" hay "Anh nhớ em", thay vì chỉ viết điều gì đó chung chung. Bởi vì bạn không thể tiếp xúc cơ thể và giúp đỡ mối quan hệ theo cách đó, bạn cần phải trò chuyện với anh ấy/cô ấy thường xuyên hơn. Điều quan trọng là duy trì sự thân thiết trong tình cảm và tăng cường cảm giác an toàn, thoải mái và sự tin tưởng. Nếu có thể, sử dụng ứng dụng Skype hay Google Hangout để có thể giao tiếp bằng mắt và và tìm ra một số gợi ý qua cử chỉ khi cùng nhau trò chuyện. Khen ngợi là hình thức biểu lộ yêu thương qua lời nói mà có thể tăng cường lòng tự trọng, thể hiện sự quan tâm và khiến người bạn yêu thương cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, lời khen còn động viên mọi người thành công bởi vì họ tin rằng họ có thể làm được. Luôn khen ngợi chân thành, cho dù nguy cơ là điều bạn nói có thể bị bác bỏ bởi vì họ nghĩ đó chỉ là lời xu nịnh. Tìm ra điều mà bạn ngưỡng mộ, đánh giá cao hay đối phương thực sự tuyệt vời, xứng đáng để khen. Đó có thể là bất cứ điều gì về diện mạo của họ, một đặc điểm trên khuôn mặt họ mà bạn rất thích (chẳng hạn như đôi mắt hay đôi môi), tính cách, thành tích, ấn tượng tích cực mà họ tạo cho bạn, hay một tuyệt chiêu mà bạn ngưỡng mộ. Thành thật và đừng bỏ qua cơ hội để khen ngợi những người thân yêu mà bạn gặp. Nói với vợ rằng "Em có đôi mắt thật đẹp" khi nhìn vào cô ấy hay "Em là tất cả những gì anh có", nếu điều đó là sự thật. Nói với ông xã rằng "Anh thật đẹp trai trong chiếc áo sơ mi đó" khi anh ấy chuẩn bị đi làm hay "Anh nấu ăn thật tuyệt" khi anh ấy đang làm bữa sáng. Nói với trẻ rằng "Con thật thông minh" khi bạn thấy phiếu thành tích học tập hay "Con chơi thể thao thật giỏi" sau khi trẻ luyện tập xong. Ngừng điều bạn đang làm và tương tác với vợ/chồng hay con cái để họ biết bạn quan tâm họ. Bạn muốn họ biết rằng họ quan trọng hơn bất cứ điều gì khác và bạn rất nhớ họ. Kết hợp thể hiện yêu thương qua lời nói và cử chỉ bằng cách hôn lên má hoặc trên trán của trẻ. Bạn có kể hôn lên môi hay má người bạn đời. Một biệt danh mang tính tích cực thể hiện rằng bạn có một mối liên kết đặc biệt. Tên mà bạn chọn thường phản ánh một vài tính cách, thói quen hay thậm chí liên quan đến người đó. Nó cũng có thể là dạng rút gọn của tên trong giấy khai sinh. Một vài biệt danh phổ biến gồm có: Thiên Thần, Cao Bồi, Búp Bê, Bé Yêu, Em Yêu, Mật Ngọt, Tình Yêu Của Tôi hay Bé Cưng hay Người Yêu Bé Nhỏ. Suy nghĩ về tất cả những điều mà đối phương làm cho bạn hay cách họ cải thiện cuộc sống của bạn. Nhìn vào mắt họ và biểu lộ sự cảm kích trong một vài câu nói. Bạn muốn họ biết chính xác là bạn yêu và ngưỡng mộ họ và mọi thứ họ làm cho bạn có ý nghĩa nhiều ra sao. Nếu bạn không nói câu đó, thì bạn cần cố gắng biến nó thành một phần trong vốn từ của bạn. Những cụm từ như "Em thật tuyệt", và "Em thật may mắn khi có anh", cũng là cách để thể hiện yêu thương. Cũng có một vài điều cụ thể thích hợp cho mối quan hệ của bạn, chẳng hạn như cả hai có chung niềm đam mê về xe, điều này sẽ cho phép bạn mở rộng một số cụm từ đơn giản để mô tả thêm ý nghĩa cho một cái gì đó mà bạn thực sự yêu thích. Nếu bạn thích xe ô tô, thì bạn có thể sử dụng hình ảnh chiếc xe yêu thích để làm rõ cảm xúc bằng cách nói "Em chính là chiếc Plymouth Road Runner Hemi 1968 của anh."

Abstract: Đưa ra lời khẳng định. Hiểu rằng các mối quan hệ ở cách xa nhau đều cần phải có nhiều lời nói yêu thương. Khen ngợi người mà bạn quan tâm mỗi ngày. Chào đón khi người bạn đời hay con cái trở về đến nhà. Đặt biệt danh cho vợ/chồng hay con của bạn. Dành thời gian để nói lời "Cảm ơn". Đừng cho rằng "Em yêu anh" là cách duy nhất để bày tỏ yêu thương.


Tránh xa những người mà bạn muốn tấn công. Nếu bạn cảm thấy rất tức giận, tốt hơn là nên rời đi (thậm chí không cần nói cho ai biết lý do tại sao) và cho mình thời gian để nguôi giận thay vì có một cuộc ẩu đả tay chân. Nếu bạn đang ở cùng với một người bạn, hãy quyết định xem bạn nên ở một mình hay nói chuyện về cơn giận với người bạn đó. Để nhận được lợi ích từ việc thư giãn khi hít thở sâu, bạn cần phải hít thở sâu bằng bụng. Đặt bàn tay trên cơ hoành (giữa bụng và ngực) và hít sâu đến mức tay di chuyển theo bụng khi bụng phình to. Sau đó từ từ thở ra. Tập trung vào hơi thở và thực hiện hít thở 8-10 lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy mình đã lấy lại quyền kiểm soát cảm xúc. Thư giãn cơ bắp liên tục bao gồm căng cơ và thư giãn cơ thể liên tục. Làm căng cơ bắp một cách có ý thức sẽ giúp bạn chuyển đổi cơn giận thành dạng khác. Để thực hành phương pháp thư giãn cơ bắp liên tục, hít thở sâu vài lần, rồi thực hiện như sau:  Bắt đầu với vùng cơ mặt và đầu. Giữ cơ bắp căng trong 20 giây, sau đó thư giãn cơ. Làm tương tự cho các vùng cơ của cơ thể từ trên xuống dưới. Căng và duỗi cơ ở vai, cánh tay, lưng, bàn tay, bụng, chân, bàn chân, và ngón chân. Hít thở sâu, thư giãn các cơ từ ngón chân đến đầu. Lặp lại một câu thần chú hữu ích cho bản thân như: "Mình có thể kiểm soát hành động của mình". Hãy cố gắng điều chỉnh lại suy nghĩ tiêu cực về ai đó theo cách tích cực hơn. Thay đổi suy nghĩ của bạn (hay còn gọi là "tái cấu trúc nhận thức") từ tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực một cách vô lý hay suy nghĩ bực bội thành suy nghĩ thực tế hơn. Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn chống lại các hành động bạo lực. Ví dụ, thay vì nghĩ: "Mình ghét người này và mình muốn đánh anh ta", bạn có thể nghĩ: "Mình không cần dành thời gian cho người này, mình có thể vượt qua hành vi bạo lực". Tìm ra cách gây phân tâm dễ chịu để quên đi những người đang làm cho bạn tức giận có thể giúp bạn vượt qua cơn giận và duy trì kiểm soát hành động. Một hoạt động gây mất tập trung có thể là điều gì đó làm bạn thích thú như chơi trò chơi video, mua sắm, đi dạo, tham gia vào hoạt động yêu thích, hoặc chơi trò chơi bida với một người bạn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn có thể cảm thấy hài lòng thật sự từ việc đấm một ai đó mà bạn ghét, nó dường như không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn theo cách bạn đã nghĩ. Ngoài ra, bạn có thể sẽ bị bắt hoặc bị kiện vì tội hành hung, dẫn đến tốn kém tiền bạc và thời gian. Bạn có thể nói với chính mình: "Mặc dù anh chàng này làm mình khó chịu, nhưng anh ta không đáng để mình mất thời gian. Không đáng để lãng phí thời gian tại nơi làm việc để rồi bị ngồi tù hay ra tòa. Mình không muốn tốn năng lượng cho anh chàng này khi đang đi trên đường. Mình sẽ rời khỏi thay vì dính dáng đến anh ta". Nếu bạn đang gặp một tình huống phải ở xung quanh ai đó mà bạn không thích, đừng nên uống rượu. Uống rượu có thể khiến bạn gây xung đột với lý do nào đó và cản trở khả năng kiểm soát hành động hiệu quả của bạn.

Abstract: Rời đi. Hít thở sâu. Áp dụng phương pháp thư giãn cơ bắp liên tục. Nói chuyện với chính mình theo cách tích cực. Tự làm phân tâm để quên đi cơn giận. Nhắc nhở bản thân rằng cơn giận đó là không đáng. Hạn chế uống rượu.


Chế độ ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Ba bữa ăn cân bằng và lành mạnh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ thừa. Thức ăn toàn phần có nhiều vitamin và khoáng chất, carbohydrate dạng phức và lượng chất béo vừa phải có thể giúp bạn mạnh khỏe và giảm cân. Cắt bớt 500 – 1.000 calorie mỗi ngày trong số calorie tiêu thụ hiện tại là nguyên tắc vàng khi cắt giảm calorie. Đừng quên rằng bạn không nên nạp vào dưới 1.200 calorie mỗi ngày; nếu không, bạn sẽ không thấy kết quả (vì cơ thể sẽ hiểu rằng bạn đang đói và sẽ tích trữ năng lượng và mỡ), và bạn cũng khổ sở vì không được ăn đủ. Nếu muốn biết chắc con số chính xác, viên Nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ có đưa ra một công cụ mới có thể giúp bạn xác định cụ thể lượng calorie cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu để giảm cân. Ngoài ra còn có nhiều trang web khác mà bạn có thể tiếp cận cách tính toán này, bao gồm http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/ và https://www.supertracker.usda.gov/bwp/index.html. Kết hợp nhiều loại thức ăn từ năm nhóm thực phẩm trong các bữa ăn chính và phụ. Năm nhóm thực phẩm gồm: hoa quả, rau, ngũ cốc, đạm và sữa. Đảm bảo chọn nhiều loại thực phẩm phong phú nhằm hấp thu nhiều loại chất dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe và giúp giảm cân. Thực phẩm tốt cho sức khỏe thường chứa nhiều xơ, do đó cũng giúp bạn no cả ngày. Ăn các loại hoa quả và rau tươi nguyên chất như quả mâm xôi, việt quất, bông cải xanh và cà rốt. Ăn ngũ cốc nguyên hạt từ các loại thực phẩm như mì hoặc bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt, bột yến mạch, gạo lứt hoặc bột ngũ cốc. Để có chất đạm, bạn nên ăn thịt nạc như thịt lợn hoặc thịt gia cầm, đậu nấu chín, trứng hoặc bơ đậu phộng. Sữa có thể lấy từ các nguồn như phô mai, sữa chua, sữa bò và sữa từ các loại hạt, thậm chí từ kem. Tuy có thể ngon miệng, nhưng loại thức ăn này là kẻ thù nguy hiểm nhất của người ăn kiêng. Thực phẩm không tốt cho sức khỏe thường chứa nhiều chất béo và calorie, gây khó khăn cho việc giảm cân. Tránh các thức ăn tinh bột làm từ carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, mì trắng, gạo trắng và các món bánh nướng. Việc tránh các thức ăn này hoặc thay bằng loại ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn no lâu và giảm cân. Đọc nhãn thực phẩm để tìm lượng đường "giấu mặt". Tìm những từ như xi-rô ngô, sucroza (đường kính), dextrose hoặc maltose (mạch nha), tất cả đều là các loại đường. Tất cả các từ có vần cuối là "ose" đều là đường. Ăn uống lành mạnh không phải là việc làm trong vài tuần mà là cả đời. Chế độ ăn thích hợp có thể giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa tăng cân. Bạn có thể rất hào hứng với việc ăn kiêng, nhưng việc thay đổi dần dần có thể giúp bạn không trở lại với thói quen xấu. Bắt đầu với việc thay thế các thức ăn chế biến hoặc thức ăn "rác". Ví dụ, thử ăn gạo lứt trong các bữa ăn thay vì gạo trắng, ăn nhiều rau hơn cơm. Bạn cũng có thể ăn bắp rang hoặc hoặc thanh rau củ thay vì khoai tây chiên. Cho phép mình "ăn gian" một lần mỗi tuần hoặc khi bạn đạt được một mục tiêu. Những ngày "ăn gian" có thể giúp bạn ngăn các cơn thèm và quá buông thả. Việc lên thực đơn cho bữa ăn sẽ giúp bạn không dễ dàng rơi trở lại các thói quen xấu. Nó cũng giúp bạn đảm bảo có đủ calorie và chất dinh dưỡng mà không vượt quá lượng calorie trong ngày. Lên kế hoạch cho ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Thay đổi các loại thực phẩm trong các bữa ăn. Ví dụ, bạn có thể ăn một cốc sữa chua với quả mọng tươi, một lát bánh mì nướng làm từ lúa mì nguyên hạt, và cà phê với sữa tách béo cho bữa sáng. Làm món rau trộn với nhiều loại rau, gà nướng và món đậu cho bữa trưa. Buổi tối là bữa cơm gia đình với món cá và một đĩa rau trộn nhỏ và một ít súp lơ hấp. Nếu muốn ăn tráng miệng, bạn hãy ăn một ít hoa quả tươi hoặc kem hoa quả không đường. Nếu dự định đi ăn ở ngoài, bạn cũng nên đưa vào thực đơn. Xem thực đơn của nhà hàng trên mạng hoặc gọi điện đến trước để xem họ có món gì lành mạnh. Chọn vài món lành mạnh trong thực đơn của nhà hàng và đưa vào thực đơn của bạn. Nhớ tránh đi ăn buffet, giỏ bánh mì, các món rưới nhiều nước sốt và thức ăn chiên. Gọi một ly cà phê espresso thay cho món tráng miệng, trừ khi đã quá gần giờ ngủ.

Abstract: Ăn các bữa ăn đều đặn và bổ dưỡng. Tránh xa thức ăn "rác". Thay đổi chế độ ăn từ từ. Lên thực đơn.


Dùng dao bào để gọt lớp vỏ sáp, sau đó dùng dao cắt bỏ hai đầu quả dưa chuột. Cắt dưa chuột thành khối vuông cho dễ bào. Bạn có thể dùng dụng cụ bào cầm tay hoặc dao bào dạng hộp, tùy xem loại nào dễ dùng hơn. Bào dưa chuột vào bát để tránh lãng phí. Đun sôi nước và đường dưới ngọn lửa vừa, khuấy thường xuyên. Sau khi hỗn hợp sôi, đường phải tan vào trong nước và khiến nước hơi đặc lại. Hạ nhỏ lửa xuống mức thấp vừa hoặc vừa, đun liu riu khoảng 10 phút và khuấy thường xuyên. Đun nóng dưa chuột với nước và đường sẽ giúp hương vị hòa quyện hơn so với khi khuấy với nước đường nguội. Để hỗn hợp dưa chuột hơi nguội, ít nhất là đến khi ngừng nổi bọt và bốc hơi. Xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và còn lại rất ít miếng dưa chuột ở trong. Quy trình xay sẽ giúp ép thêm nước dưa chuột ra ngoài. Miếng vải phải đủ lớn để vắt lên miệng bát. Đổ từ từ để tránh các mép vải trượt xuống và dính vào hỗn hợp. Buộc hoặc thắt nút miếng vải để cố định các đầu vải. Sau khi nước ép ngừng tự nhỏ xuống, bạn có thể vắt lấy nước ép còn sót lại. Khi vắt mà không còn nước ép chảy xuống, bạn có thể gỡ miếng vải ra và vứt đi hoặc giữ lại nếu muốn. Khuấy đều. Muối giúp giảm bớt vị đắng tự nhiên của nước ép dưa chuột, nhưng vị đắng này có thể đã giảm đi đáng kể nhờ chất tạo ngọt. Bảo quản nước ép dưa chuột chưa dùng trong tủ lạnh tối đa 1 tuần.

Abstract: Gọt vỏ, cắt lát và cắt bỏ hai đầu quả dưa chuột. Bào dưa chuột thành sợi mỏng. Đổ 2 cốc (500 ml) nước và 2 thìa (28 1/3 g) đường vào nồi cỡ vừa. Cho dưa chuột đã bào vào nước đường đang sôi. Tắt bếp. Đổ hỗn hợp dưa chuột vào máy xay rồi cho thêm 2 thìa (30 ml) mật ong. Xếp miếng vải thưa vào trong bát thủy tinh lớn. Cẩn thận đổ hỗn hợp dưa chuột vào vải thưa. Sau khi đổ hết hỗn hợp vào miếng vải, túm các mép của miếng vải với nhau tạo thành một bó chặt. Để nước ép dưa chuột chảy từ miếng vải thưa xuống bát thủy tinh. Thêm muối vào nước ép dưa chuột để tăng thêm hương vị. Rót nước ép dưa chuột vào cốc thủy tinh, đem ướp lạnh hoặc cho thêm đá.


Ulzzang không phải những người có vẻ đẹp hoàn hảo, nhưng họ biết ăn mặc và lợi dụng công nghệ để có bức hình đẹp nhất có thể. Hãy trang bị cho mình điện thoại với camera chất lượng, sử dụng ứng dụng để chỉnh sửa hình ảnh đẹp nhất. PicLab HD chỉ tính phí $1.99 và cho phép bạn tự tạo bộ lọc, chèn chữ. Đây là ứng dụng chuyên nghiệp nhất cho Ulzzang. Ulike hay HandyPhoto cũng rẻ và có những tính năng tương tự.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Facetune cũng là ứng dụng điện thoại để chỉnh sửa hình ảnh, nó có tính năng xóa khuyết điểm, thêm màu sắc cho bức ảnh. Nhiều bức ảnh của các ulzzang được chỉnh sửa kỳ công, nên bạn có thể cân nhắc dùng ứng dụng này nếu không có Photoshop.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet2.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet2.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-12Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Chăm chút hình ảnh trên mạng bằng nhiều hình tự chụp dễ thương là một phần quan trọng của văn hóa ulzzang. Chụp một bức ảnh bạn đang vui chơi, buổi chiều nhàm chán được khuấy động bằng cách mặc đẹp và chụp ảnh. Tham khảo catalog và tạp chí thời trang để tìm cảm hứng. Nhiều bộ ảnh của các ulzzang trên mạng xã hội trông như được lấy thẳng từ cuốn catalog mới nhất của hãng thời trang nổi tiếng. Hãy lên kế hoạch chụp một bộ ảnh dễ thương với người yêu khi cả hai đi hẹn hò. Soompi, một trang chuyên về K-Pop và văn hóa Nam Hàn thường tổ chức thi ảnh với gói giải thưởng uy tín, như thử vai và phỏng vấn với các tạp chí thời trang nổi tiếng ở Hàn Quốc. Nhiều cuộc thi khác cũng có trên Facebook và các trang mạng xã hội khác. Nhiều ngôi sao K-Pop cũng bắt đầu từ một ulzzang nổi tiếng, tham gia các cuộc thi như thế này. Hãy cho bản thân một lần thử nhé!

Abstract: Chụp hình bằng điện thoại. Chụp nhiều hình selfies. Tham gia cuộc thi ảnh ulzzang.


Khi bạn đã quyết định, hãy bám theo quyết định đó. Không có nghĩa là bạn phải nói với anh ấy rằng: "Em đã chọn anh thay vì anh A đấy!". Câu đó không làm cho anh ấy cảm thấy đặc biệt đâu. Chân thành là thứ mà bạn thể hiện qua hành động và tình cảm của mình. Hãy xây dựng một mối quan hệ lành mạnh và bền vững với người bạn đã chọn – và chỉ với anh ấy thôi. Hãy sẵn sàng để hẹn hò với "duy nhất" người mà bạn đã chọn. Hãy tận hưởng cảm giác đi chơi với anh ấy mà không cần thắc mắc anh chàng kia đang làm gì. Nếu bạn cảm thấy trống rỗng hoặc hụt hẫng khi không có chàng trai kia, có lẽ bạn đã quyết định sai lầm hoặc ngay từ đầu, bạn đã không thích chàng trai mà bạn chọn – bạn chỉ thích cảm giác theo đuổi thôi. Hãy thân thiện với anh chàng kia, nhưng đừng phá giới hạn để hẹn hò với anh ấy hoặc làm gì đó riêng với nhau. Nếu bạn quá thân thiện với anh ấy, anh ấy sẽ nghĩ rằng mình vẫn còn cơ hội. Hơn nữa, việc đó sẽ khiến người mà bạn chọn trở nên ghen tuông không cần thiết. Việc lựa chọn giữa hai chàng trai sẽ ảnh hưởng tới mối quan hệ giữa bạn với họ. Mối quan hệ này là con dao hai lưỡi: rất có thể bạn sẽ làm tan nát trái tim của một người và mất họ mãi mãi. Nếu anh chàng bạn bỏ qua không biết gì về người mà bạn đã chọn, bạn không cần phải làm mọi chuyện trở nên to tát, hoặc nói thật với anh ấy về lý do bạn "chia tay". Có thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi đã quyết định xong, bạn vẫn nên biết rằng đôi lúc, sóng gió vẫn có thể xuất hiện. Hãy biết rằng bạn có thể khiến hai chàng trai đó quay ra đối đầu với nhau. Nếu họ là bạn thân của nhau thì sao? Lúc đó bạn sẽ làm gì? Nếu bạn chọn người này mà người kia lại thích bạn, có thể tình bạn của họ sẽ kết thúc. Nếu muốn tránh tình huống này, bạn hãy hẹn hò với một người khác ngoài họ. Hãy chuẩn bị tinh thần đánh mất chàng trai mà bạn không chọn. Có thể anh ấy không muốn "làm bạn" sau khi hai người đã từng hẹn hò và tán tỉnh nhau. Nhưng có lẽ như vậy lại là tốt nhất. Đây là cuộc sống "của bạn", và bạn có quyền sống như bạn muốn – nhưng vẫn phải tránh làm người khác tổn thương tối đa. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi ra quyết định, nhưng cả bạn lẫn hai chàng trai đó nên chấp nhận mọi việc khi bạn đã quyết định được tình cảm của mình. Hãy tự hào về bản thân vì đã có một lựa chọn chín chắn thay vì cứ mãi ở trong tình trạng mập mờ với hai chàng trai. Đừng sợ mình sẽ lựa chọn sai lầm – miễn là bạn rút được kinh nghiệm cho mình từ đó. Đừng lo về những gì họ nghĩ về bạn; khi bạn đưa ra một quyết định lớn như vậy, sẽ luôn có ai đó bị tổn thương.

Abstract: Hãy chân thành với người mà bạn đã chọn. Luôn sẵn sàng đối mặt với hậu quả. Hãy chấp nhận quyết định của mình.


Bao gồm cả chăn và ga giường mà bạn dùng để ngủ hoặc nghỉ ngơi. Bạn nên dùng càng ít lớp vải càng tốt. Trong mùa đông, nếu bạn phải dùng đến máy sưởi, hãy giảm độ nóng để nhiệt độ phòng trở nên mát mẻ khi chờ lành bệnh. Nếu không phải mùa đông, hãy dùng quạt để giảm sức nóng. Thỉnh thoảng phun sương khi ngồi trước máy quạt cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nước âm ấm có nhiệt độ 30°C. Tắm bồn sẽ tốt hơn tắm vòi sen vì bạn ngâm cả cơ thể vào nước nhưng nếu không có bồn tắm thì bạn vẫn có thể tắm vòi sen. Không tắm với nước đá lạnh. Không dùng cồn tẩy rửa để làm mát da. Có rất nhiều phương pháp mà bạn có thể dùng để ướp lạnh thứ gì đó rồi đặt lên trán, mặt hoặc phía sau cổ. Bạn có thể ngâm khăn vào nước lạnh, đặt gói đá hoặc viên đá vào khăn (cách này sẽ kéo dài lâu hơn) hoặc làm ướt khăn và cho vào tủ đông trước khi dùng. Hãy thử dùng túi gạo nhỏ và cho vào tủ đông. Bạn có thể cho gạo vào túi vải để dùng hoặc mua ở cửa hàng nếu có bán. Trước khi ngủ, hãy ngâm chân trong nước nóng. Sau đó, làm ẩm đôi tất cotton với nước lạnh và mang vào chân. Mang thêm một đôi vớ dày hơn bên ngoài đôi vớ ẩm rồi đi ngủ. Phương pháp này không nên dùng cho người bị bệnh tiểu đường vì họ không có tuần hoàn máu tốt hoặc cảm giác nhạy ở chân. Một số hãng mỹ phẩm tạo ra sản phẩm dành cho chân có chứa bạc hà. Khi bôi lên chân sẽ tạo ra cảm giác mát lạnh. Dùng lotion, kem hoặc gel dạng này bôi lên chân trong suốt cả ngày để cơ thể hạ nhiệt.

Abstract: Chọn trang phục thoải mái với loại vải mềm và mỏng. Giảm sức nóng. Tắm với nước âm ấm. Chườm khăn lạnh hoặc gói đá lạnh lên cổ. Mang tất ẩm khi đi ngủ.


Biết số vàng của mình trị giá bao nhiêu là thông tin rất tốt khi bạn bắt đầu quá trình rao bán. Có một công thức để tính chính xác giá trị vàng tạp chất theo gam, và yếu tố biến thiên duy nhất trong phương trình này chính là giá thị trường hiện hành của vàng. Bạn có thể tìm thấy giá thị trường hiện hành trên internet hoặc tra cứu trên báo địa phương. Vàng được định giá theo ounce troy, với mỗi ounce troy tương đương 31,1 gam. Giá vàng dao động hằng giờ theo nguồn cung và cầu, do đó giá vàng buổi chiều có thể khác rất nhiều so với giá vàng bạn thấy buổi sáng trước đó. Tốt nhất bạn nên cập nhật thông tin từ internet, việc này có thể thực hiện khi bạn đang đứng tại quầy hàng của người mua vàng bằng cách truy cập internet trên điện thoại di động. Ví dụ, nếu giá vàng theo ounce hôm nay là 36,32 triệu đồng thì giá vàng theo gam hôm nay là 1,17 triệu đồng (36,32 triệu đồng/31,1). Đối với từng nhóm vàng, bạn chia số karat cho 24 rồi nhân kết quả thu được cho giá vàng theo gam hôm nay. Ví dụ, nếu bạn có vàng 10K và giá vàng hiện tại là 36,32 triệu đồng/ounce, hoặc 1,17 triệu đồng/gam (36,32/31,1), khi đó giá vàng tạp chất là 1,17 triệu đồng x 0,4167 = 487 nghìn đồng/gam. Sử dụng các cách chuyển đổi sau để định giá vàng của bạn. 10k = 10/24 = 0,4167 14k = 14/24 = 0,5833 18k = 18/24 = 0,750 22k = 22/24 = 0,9167 Vàng vẫn phải được phân tích để xác định phần trăm vàng thực tế. Ví dụ, vàng 14k được phân tích sẽ cho kết quả 0,575%. Khi nấu chảy, trọng lượng vàng sẽ giảm do hợp kim sử dụng trong quá trình chế tác. Khi phân tích, người ta dùng một mẫu vàng lấy từ số vàng của bạn để xử lý và đánh giá độ tinh khiết. Mẫu vàng đó sẽ bị nấu chảy, tách ly và cân để đưa ra kết luận về độ tinh khiết. Nếu bạn có 10 gam vàng 10K và giá vàng được tính theo 487 nghìn đồng/gam, khi đó trị giá số vàng của bạn là 10 x 487 nghìn đồng = 4,87 triệu đồng. Một số ví dụ: Nếu bạn có 5 gam vàng tạp chất 14K và giá vàng hôm nay là 36,32 triệu đồng, khi đó bạn lấy 36,32 triệu đồng chia cho 31,1 để được 1,17 triệu đồng. Lấy số đó nhân cho 0,5833 (14K) và được 682 nghìn đồng/gam. 682 nghìn đồng nhân cho 5 gam được 3,41 triệu đồng. Nếu bạn có 15,3 gam vàng tạp chất, lấy 36,32 triệu đồng chia cho 31,1 để được 1,17 triệu đồng, và lấy số đó nhân cho 0,4167 (10K) được 487 nghìn đồng/gam. 487 nghìn đồng nhân cho 15,3 gam được 7,45 triệu đồng. Đa số mọi người đều dùng gam cho các phép toán này, nhưng một số người mua vàng sử dụng đơn vị penni thay cho gam. Mỗi ounce troy tương đương 20 penni. Bạn có thể thay số 20 vào 31,1 để tính theo penni trong công thức trên. Bạn cũng có thể nhân trọng lượng theo penni cho 1,555 để có trọng lượng theo gam, hoặc chia trọng lượng theo gam cho 1,555 để có trọng lượng theo penni.

Abstract: Xác định giá trị hiện tại của vàng. Chia giá vàng hôm nay theo đồng/ounce cho 31,1 để có giá vàng hôm nay theo gam. Nhân cho chất lượng của vàng. Thực hiện quá trình phân tích để đảm bảo giá trị của vàng. Nhân giá vàng theo gam cho trọng lượng theo gam.


Bất kỳ người nào cũng có thói quen không tốt, từ việc uống rượu bia vô độ, hút thuốc lá, tiệc tùng cho đến sử dụng thực phẩm không lành mạnh hoặc có thói quen không lành mạnh về mặt cảm xúc, chẳng hạn như căm ghét bản thân và tự ti. Bạn nên dành chút thời gian để viết về mọi thói quen không tốt của mình trong cuộc sống. Hãy suy nghĩ về thói quen khiến bạn không hạnh phúc hoặc lấy đi tất cả mọi nguồn năng lượng của bạn. Mặc dù những thói quen không lành mạnh hiển nhiên như tiệc tùng và nhậu nhẹt có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng, những thói quen khác như ăn uống không lành mạnh hoặc có mối quan hệ không tốt đẹp với người khác cũng có thể khiến bạn không vui và góp phần hình thành sự tiêu cực trong cuộc sống. Nhậu nhẹt, hút thuốc lá và tiệc tùng có thể sẽ đem lại niềm vui trước mắt cho bạn, nhưng bạn sẽ thức dậy vào buổi sáng hôm sau với cơn say xỉn và cảm xúc tiêu cực. Việc giảm các thói quen không lành mạnh sẽ cho phép bạn dành thời gian cho hoạt động khác có thể giúp bạn thăng tiến trong sự nghiệp, trong niềm đam mê của bạn, và trong sự phát triển của bản thân. Thay vì ngừng hoàn toàn mọi hoạt động này ngay một lúc, bạn có thể giảm dần lượng thời gian mà bạn dành cho chúng. Điều này có thể có nghĩa là bạn chỉ được phép đi chơi 1 hoặc 2 lần mỗi tuần thay vì mỗi đêm sau giờ tan sở, hoặc lựa chọn một đêm nào đó trong tuần để đi chơi cùng bạn bè hoặc người yêu. Loại bỏ căng thẳng bằng cách giao tiếp với bạn bè không có nghĩa là bạn cần phải đi nhậu tại quán rượu; thay vào đó, bạn có thể mời bạn bè sang nhà để có một đêm thư giãn tại nhà hoặc tổ chức nấu ăn cùng bạn bè như là cách để xã giao. Đôi khi, tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực cũng gây tổn hại tương tự như thói quen tiêu cực. Quá trình này sẽ khiến bạn chỉ tập trung vào khía cạnh tiêu cực của một tình huống hoặc sự kiện nào đó thay vì sự tích cực. Ví dụ, có lẽ là bạn đã có một ngày làm việc tuyệt vời và hiệu quả, nhưng thay vì về nhà để ăn mừng điều này, bạn lại chỉ tập trung vào nhiệm vụ mà bạn cần phải hoàn thành trong ngày hôm sau. Bạn cũng có thể sẽ vô tình hoặc cố ý đổ lỗi cho bản thân khi điều tồi tệ xảy đến, khiến bạn cá nhân hóa bất kỳ khoảnh khắc tệ hại nào. Ví dụ, một người bạn có thể hủy cuộc hẹn đi chơi cùng bạn và cùng nhóm bạn bè, và thay vì bỏ qua điều này, bạn lại thuyết phục bản thân rằng kế hoạch bị thay đổi là bởi vì không ai muốn đi chơi cùng bạn. Bạn có thể sẽ nghĩ rằng "Tất cả đều là lỗi của mình" hoặc "Không ai thích mình cả". Khi tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực, bạn có thể sẽ thuyết phục mình rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy đến và thảm họa sẽ luôn có mặt mọi nơi mọi lúc. Bạn cũng có thể sẽ chỉ nhìn nhận thế giới theo một chiều, hoặc xấu hoặc tốt và không có bất kỳ một khoảng nào nằm ở giữa, hoặc sự tích cực hoàn toàn không có khả năng xuất hiện. Bạn sẽ nghĩ rằng "Mọi việc thật tệ hại" hoặc "Điều tốt đẹp không bao giờ đến với mình". Bạn có thể chuyển đổi hành vi tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực thành tích cực bằng cách tập trung vào những điều lành mạnh khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này có nghĩa là bạn không bao giờ được nói với bản thân bất kỳ điều gì mà bạn sẽ không muốn nói với người khác. Đánh giá bất kỳ một suy nghĩ tiêu cực nào xuất hiện trong tâm trí, xem xét nó, và đáp lại nó bằng suy nghĩ tích cực. Nói lên thành tiếng lời tự khẳng định một cách tích cực với bản thân mỗi ngày, tập trung vào câu nói "con người của bạn được hình thành từ những điều mà bạn suy nghĩ". Nói to suy nghĩ tích cực vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới một cách tốt đẹp hơn và giúp tập trung nguồn năng lượng vào sự tích cực để vượt qua một ngày làm việc. Điều này có nghĩa là bạn nên bắt đầu bằng cụm từ "Mình có thể" và "Mình sẽ". Ví dụ: "Hôm nay, mình sẽ nhìn nhận và ăn mừng thành tích của bản thân", "Mình là một cỗ máy năng lượng khổng lồ; mình mạnh mẽ", "Mình có thể vượt qua suy nghĩ tiêu cực".

Abstract: Xác định thói quen không lành mạnh của bản thân. Giảm bớt các thói quen không tốt. Tránh xa hành động tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực. Sử dụng sự khẳng định tích cực.


Các vết phồng trên bàn chân nên được băng lại để bớt kích ứng và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Che vết phồng bằng gạc mềm hoặc băng lỏng. Nếu vết phồng quá đau, bạn có thể cắt một lỗ tròn trên gạc như hình chiếc bánh donut và đắp xung quanh vết phồng để tránh ép trực tiếp lên chỗ đau. Băng gạc cần được thay hàng ngày. Luôn rửa tay trước khi chạm vào băng gạc và vùng da xung quanh vết phồng. Thuốc mỡ kháng sinh giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tại vết phồng rộp. Bạn có thể tìm mua thuốc mỡ kháng sinh ở các hiệu thuốc. Bôi thuốc mỡ vào vết phồng theo hướng dẫn, đặc biệt là trước khi đi giày hoặc đi tất. Kem vaseline cũng có thể được dùng như thuốc mỡ. Nhớ rửa tay kỹ trước khi chạm vào vết phồng. Hiện tượng ma sát có thể khiến tình trạng phồng rộp tệ hơn và đau hơn. Để giảm ma sát, bạn hãy mua loại phấn chuyên dùng cho bàn chân tại hiệu thuốc. Rắc phấn vào tất trước khi đi giày để giảm đau. Không phải loại phấn nào cũng thích hợp cho tất cả mọi người. Bạn cần ngừng sử dụng ngay nếu thấy da chân bị kích ứng. Bạn cần giữ gìn cẩn thận hơn để bàn chân được dễ chịu trong khi các vết phồng rộp đang lành lại. Đi thêm tất và giày rộng khi vết phồng vẫn còn. Điều này sẽ giúp giảm đau và tạo điều kiện cho vết phồng lành lại. Bạn cũng nên cố gắng tránh đụng vào bàn chân khi vết phồng chưa lành. Thay tất mỗi ngày hai lần để giảm khả năng hình thành các vết phồng, tất cotton thường tốt hơn tất polyester. Trừ khi vết phồng rộp khiến bạn cực kỳ đau đớn, tốt nhất là bạn không nên tự rút dịch trong vết phồng ra ngoài. Điều này có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng. Bạn nên để cho lớp da trên vết phồng tự bong ra. Tránh chạm vào hoặc gây kích ứng để giữ cho vết phồng rộp khỏi bị vỡ sớm. Dán miếng dán moleskin lên vết phồng rộp để bảo vệ khi bạn cần phải đi lại.

Abstract: Băng vết phồng. Sử dụng thuốc mỡ kháng sinh hoặc kem vaseline. Thử dùng phấn và kem để giảm ma sát. Chăm sóc bàn chân khi các vết phồng chưa lành. Bảo vệ các vết phồng rộp đã vỡ khỏi nhiễm trùng.


Trước khi quyết định mua bao, bạn nên kiểm tra hạn sử dụng in trên hộp. Bạn cũng nên kiểm tra hạn sử dụng in trên gói bao một lần nữa trước khi sử dụng. Nếu nó đã quá hạn sử dụng, hãy bỏ nó đi. Không bao giờ sử dụng bao cao su đã hết hạn. Nó có thể bị rách hoặc bị hỏng. Kiểm tra gói bao để chắc chắn không có vết rách. Nếu gói đựng bao cao su có dấu hiệu bị xé hoặc rách nát, hãy bỏ nó đi và sử dụng bao mới. Bao cao su dành cho nữ giới là các túi làm bằng chất liệu polyurethane (nhựa tổng hợp) hoặc nitril với các vòng linh hoạt ở hai đầu của bao mà bạn dùng để đặt vào âm đạo hoặc hậu môn. Chúng sẽ ngăn ngừa "tiền tinh dịch" và tinh dịch xâm nhập vào cơ thể để tránh thụ tinh và làm giảm nguy cơ lây nhiễm STD. Bao cao su cho nữ giới không bảo vệ phụ nữ khi quan hệ bằng đường miệng. Để có thể quan hệ theo cách này, bạn nên dùng thêm "màng chắn miệng". Không sử dụng bao cao su dành cho nam và cho nữ cùng một lúc. Nó sẽ không bảo vệ bạn "gấp hai lần" – thực tế, nó có thể làm rách một bao hoặc cả hai bao cùng lúc. Đây thường là các cạnh hình chữ chi được thiết kế ở hai bên cạnh gói bao để giúp bạn có thể dễ dàng xé gói bao. Hãy từ từ và nhẹ nhàng khi xé bao bì. Tránh xé toạc bao, và không sử dụng kéo, răng, dao, hay bất kỳ loại dụng cụ bén nào khác để mở gói bao, vì như vậy có thể dễ dàng làm rách bao cao su! "Áo mưa" bị rách sẽ không giúp bạn tránh thai hoặc tránh nhiễm bệnh STD. Bao cao su cho nữ thường mắc hơn cho nam, chúng thường có giá khoảng 80,000 nghìn đồng một chiếc. Nhiều phụ nữ cho rằng đứng với một chân gác trên ghế, nằm ngửa, ngồi xổm, hoặc giơ một chân lên cao là các tư thế phù hợp để đeo bao. Một chút luyện tập sẽ giúp bạn lựa chọn tư thế phù hợp. Bao cao su dành cho nữ có vòng linh hoạt ở hai đầu. Một đầu sẽ được bịt kín, giống như bao cao su của nam. Dùng ngón tay cái và tay trỏ bóp hẹp vòng nhỏ ở một đầu bao. Đầu còn lại của bao sẽ được treo ngược đầu xuống đất. Nếu bạn đã từng sử dụng tampon, cách làm này cũng tương tự. Bóp hẹp vòng nhỏ, đưa vòng nhỏ vào sâu đến mức có thể. Đưa ngón tay trỏ vào trong bao và đẩy nhẹ bao vào sâu trong âm đạo. Hãy hết sức cẩn thận nếu bạn có móng tay dài – bao cao su bị rách sẽ không có tác dụng. Cảm nhận mức độ giới hạn. Đây là lúc bạn đã vào đến cổ tử cung. Hãy chắc chắn rằng bao không bị xoắn bên trong âm đạo. Nếu bạn thực hiện đúng cách, vòng to bên ngoài sẽ cách âm hộ khoảng 2 cm. Bạn cũng có thể thực hiện tương tự để đặt bao vào hậu môn. Tuy nhiên, cách dễ dàng nhất là đeo bao cao su dành cho nữ vào dương vật nam (hoặc dụng cụ hỗ trợ tình dục). Dương vật sau đó sẽ đưa bao vào hậu môn. Dung dịch bôi trơn sẽ giúp làm giảm ma sát và như vậy sẽ giúp làm giảm nguy cơ rách bao. Vì bao cao su dành cho nữ giới làm bằng chất liệu polyurethane (nhựa tổng hợp) hoặc nitril (latex tổng hợp) và không phải latex nguyên gốc, bạn có thể dùng các loại chất bôi trơn gốc nước, gốc dầu, hoặc gốc silicon. Dùng tay để đưa "cậu bé" hoặc dụng cụ vào cơ thể là rất quan trọng vì như vậy chúng sẽ không bị trượt khỏi bao. Bạn nên ngừng quan hệ ngay lập tức, tháo bỏ bao cao su, và sử dụng bao mới nếu một trong những điều sau xảy ra:  Bao bị trượt khỏi âm đạo Dương vật hoặc dụng cụ trượt khỏi bao khi quan hệ Vòng to bên ngoài của bao cao su được đặt vào âm hộ Bạn có thể phải dùng các biện pháp ngừa thai khẩn cấp (viên uống vào sáng hôm sau) nếu bạn tình của bạn xuất tinh vào âm hộ, hoặc ngoài cửa mình, hoặc tinh dịch tràn từ hậu môn xuống cửa mình. Dùng hai ngón tay bóp chặt vòng ngoài của bao. Nhẹ nhàng rút bao ra khỏi âm đạo hoặc hậu môn. Không kéo mạnh hoặc giật mình vì có thể gây rách bao. Cột chặt miệng bao để tinh dịch không tràn ra ngoài, sau đó bọc bao trong giấy vệ sinh hoặc khăn giấy, và ném vào thùng rác. Không "xả trôi" bao xuống bồn vệ sinh. Hầu hết các hệ thống không thể huỷ bao, và có thể gây tắc nghẽn đường thoát nước. Không tái sử dụng bao cao su. Chúng có thể mắc tiền – nhưng mang thai ngoài ý muốn hoặc STD sẽ gây tốn kém hơn nhiều.

Abstract: Kiểm tra hộp đựng bao cao su. Đeo bao cao su trước khi quan hệ qua đường "âm đạo" hoặc "hậu môn". Bóc gói bao cao su bằng cách sử dụng đường xé ngang qua cạnh bao. Lựa chọn tư thế phù hợp. Bóp hẹp vòng nhỏ ở một đầu bao. Đưa vòng nhỏ vào âm đạo. Rút ngón tay ra. Thoa chất bôi trơn có nguồn gốc từ nước vào dương vật hoặc dụng cụ hỗ trợ. Đưa dương vật hoặc dụng cụ vào bên trong cơ thể. Nếu có điều gì bất thường xảy ra, hãy ngừng ngay lập tức. Nhẹ nhàng tháo bỏ bao. Vứt bỏ bao cao su một cách kín đáo.


Bạn có thể tạo một chương trình mở ra chương trình khác trên máy tính bằng cách sử dụng kịch bản batch (BAT). Bạn hãy nhập cmd.exe vào Notepad. . Bạn cần chắc chắn rằng mình sử dụng phần mở rộng .bat khi lưu chương trình. Cửa sổ Command Prompt mới sẽ mở ra.

Abstract: Mở Notepad. Nhập tên tập tin vào Command Prompt. Lưu chương trình Nhấp đúp vào tập tin BAT.


Tỏi có đặc tính sát trùng tự nhiên có thể giúp điều trị nấm bàn chân. Một nghiên cứu cho thấy kem chứa Ajoene (thành phần hoạt chất trong tỏi) đã giúp chữa nấm bàn chân hiệu quả tương tự các loại kem khác. Một số chuyên gia cho rằng cho tỏi băm nhỏ vào nước ngâm chân cũng mang lại hiệu quả tương tự. Rửa chân thật sạch rồi ngâm vào bồn nước tỏi. Dùng khăn sạch lau chân thật khô. Nên nhớ lau khô cả ở khe ngón chân. Bạn có thể điều trị nấm bàn chân với hỗn hợp tỏi nghiền và dầu ôliu. Trộn 2 tép tỏi băm nhuyễn với lượng dầu ô liu vừa đủ để tạo thành hỗn hợp. Dùng tăm bông phết hỗn hợp lên chân đã rửa sạch, ở vị trí bị nấm bàn chân. Nên áp dụng phương pháp này ít nhất một tháng. Tỏi tương đối an toàn. Tuy nhiên, tỏi có thể gây cảm giác nhói nhẹ trên da và có thể khiến chân có mùi hăng của tỏi.

Abstract: Cắt nhỏ 3-4 tép tỏi. Ngâm chân sạch trong nước tỏi 30 phút. Lau khô chân. Trộn tỏi nghiền với dầu ôliu.


Lực căng của sợi dây là kết quả của việc 2 đầu của nó phải chịu lực kéo. Nhắc lại công thức "lực = khối lượng × gia tốc. Giả sử sợi dây bị kéo rất căng, thì bất cứ thay đổi nào về trọng lượng hoặc gia tốc của vật đều làm lực căng dây thay đổi. Đừng quên yếu tố gia tốc gây ra bởi trong lực nhé – cho dù hệ vật có đang ở trang thái nghỉ đi nữa, thì mọi thứ trong hệ cũng vẫn sẽ phải chịu lực này. Ta có công thức lực căng dây T = (m × g) + (m × a), trong đó "g" là gia tốc do trọng lực của các vật trong hệ và "a" là gia tốc riêng của vật. Trong vật lý, để giải toán, ta thường đặt giả thuyết sợi dây ở "điều kiện lý tưởng" – tức là sợi dây đang dùng rất mạnh, không khối lượng hoặc khối lượng không đáng kể, và không thể đàn hồi hay đứt. Lấy ví dụ, xét một hệ vật gồm một quả nặng treo trên sợi dây như trong hình. Cả 2 vật đều không di chuyển vì đang ở trạng thái nghỉ. Vị thế, ta biết rằng với quả nặng đang nằm ở vị trí cân bằng, lực căng dây tác động lên nó phải bằng với trọng lực. Nói cách khác, Lực (Ft) = Trọng lực (Fg) = m × g. Giả sử khối lượng quả nặng là 10 k, giá trị lực căng dây là 10 kg × 9.8 m/s2 = 98 Newton. Trong lực không phải là tác nhân duy nhất ảnh hưởng tới lực căng dây, mọi lực khác liên quan đến gia tốc của vật mà sợi dây đang giữ cũng có khả năng như vậy. Lấy ví dụ, nếu ta tác động một lực làm thay đổi chuyển động của vật đang treo, lực gia tốc của vật đó (khối lượng × gia tốc) sẽ được thêm vào giá trị của lực căng dây. Trong ví dụ của chúng ta: Cho một quả nặng 10 kg treo trên sợi dây, nhưng thay vì trước đó sợi dây được cố định vào xà gỗ thì bây giờ ta kéo sợi dây theo phương thẳng đứng với gia tốc 1 m/s2. Trong trường hợp này, ta phải tính thêm cả gia tốc của quả nặng cũng như trọng lực. Cách tính như sau: Ft = Fg + m × a Ft = 98 + 10 kg × 1 m/s2 Ft = 108 Newtons. Một vật khi đang bị quay tròn quay một tâm cố định thông qua một sợi dây (ví dụ như quả lắc) sẽ sinh ra lực căng dựa trên lực hướng tâm. Lực hướng tâm cũng đóng vai trò bổ sung vào lực căng dây vì nó cũng "kéo" vật vào trong, nhưng ở đây thay vì kéo theo hướng thẳng thì nó lại kéo theo hình cung. Vật quay càng nhanh, lực hướng tâm càng lớn. Lực hướng tâm (Fc) được tính bằng công thức m × v2/r trong đó "m" là khối lượng , "v" là vận tốc và "r" là bán kính của đường tròn chứa cung chuyển động của vật. Vì hướng và độ lớn của lực hướng tâm thay đổi khi vật chuyển động, nên tổng lực căng dây cũng vậy, bởi lẽ lực này luộn kéo vật theo một hướng song song với sợi dây và hướng vào tâm. Ngoài ra bạn hãy nhớ trọng lực vẫn luôn đóng vai trò tác động theo phưởng thẳng đúng. Tóm lại, nếu một vật đang đung đưa theo phương thẳng thì lực căng của sợi dây sẽ đang cực đại tại điểm thấp nhất của cung chuyển động (với con lắc, ta gọi đó là vị trí cân bằng), khi mà ta biết rằng vật sẽ chuyển động nhanh nhất ở đó và châm nhất ở 2 biên. Vẫn lấy ví dụ về quả nặng và sợi dây, nhưng thay vì kéo thì ta cho quả nặng đung đưa như quả lắc. Giả sử sợi dây dài 1.5 mét và quả nặng chuyển động với vận tốc 2m/s khi nó ở vị trí cân bằng. Muốn tính lực căng dây trong trường hợp này, ta cần tính lực căng dây do trọng lực như khi nó không chuyển động là 98 Newton, sau đó tính lực hướng tâm thêm vào như sau: Fc = m × v2/r Fc = 10 × 22/1.5 Fc =10 × 2.67 = 26.7 Newtons. Vậy tổng lực căng dây là 98 + 26.7 = 124.7 Newton. Như đã nói ở trên, cả hướng và độ lớn của lực hướng tâm của vật sẽ thay đổi khi vật chuyển động. Tuy nhiên, mặc dù trọng lực vẫn không đổi, lực căng dây tạo ra bởi trọng lực vẫn sẽ thay đổi như thường! Khi vật ở vị trí cân bằng, trọng lực tác động sẽ theo phương thẳng đứng và lực căng dây cũng vậy, nhưng khi vật ở vị trí khác thì 2 lực này sẽ tạo với nhau một góc nhất định. Vì vậy, lực căng dây đã "trung hòa" một phần của trọng lực thay vì hợp toàn bộ. Chia lực hấp dẫn thành 2 vector sẽ giúp bạn thấy rõ hơn về định nghĩa này. Tại một điểm bất kỳ thuộc cung chuyển động của một vật theo phương thẳng đứng, sợi dây tạo ra một góc "θ" với đường đi từ tâm đến vị trí cân bằng của vật. Khi chuyển động, lực hấp dẫn (m × g) sẽ được chia ra làm 2 vector - mgsin(θ) tiệm cận với cung chuyển động hướng tới vị trí cân bằng. Và mgcos(θ) có phương song song với lực căng dây theo hướng ngược lại. Qua đó ta thấy lực căng dây chỉ phải chống lại mgcos(θ) – phản lực của nó – chứ không phải toàn bộ lực hấp dẫn (Ngoại trừ lúc vật ở vị trí cân bằng, các lực đó đều cùng phương và hướng). Bây giờ cho qua lắc tạo với phương thẳng đứng một góc 15 độ, chuyển động với vận tốc 1.5m/s. Vậy ta tính lực căng như sau: Lực căng dây tạo ra bởi trọng lực (Tg) = 98cos(15) = 98(0.96) = 94.08 Newton Lực hướng tâm (Fc) = 10 × 1.52/1.5 = 10 × 1.5 = 15 Newton Tổng lực = Tg + Fc = 94.08 + 15 = 109.08 Newton. Bất kỳ vật nào khi bị kéo đều sinh ra một lực "rê" bởi sự ma sát lên bề mặt của vật thể (hay chất lỏng) khác và lực này làm thay đổi phần nào lực căng dây. Lực ma sát của 2 vật trong trường hợp này cũng sẽ được tính theo cách chúng ta thường thực hiện : Lực mà sát (thường ký hiệu là Fr) = (mu)N, Trong đó mu là hệ số ma sát mà N là lực tạo ra bởi 2 vật, hoặc lực nén của vật này lên vật kia. Lưu ý mà sát tĩnh khác với ma sát động – ma sát tĩnh là kết quả của việc làm cho một vật từ trạng thái nghỉ sang chuyển động còn ma sát động sinh ra khi duy trì cho một vật tiếp tục chuyển động của nó. Giả sử ta có một quả nặng 10 kg nhưng giờ nó bị kéo lê trên sàn theo phương ngang. Cho hệ số ma sát động của sàn là 0.5 và quả nặng ban đầu có vận tốc không đổi nhưng bây giờ ta thêm cho nó gia tốc 1 m/s2. Vấn đề mới này có 2 sự thay đổi quan trọng – Thứ nhất, ta không còn tính lực căng do trọng lực nữa, vì bây giờ lực căng dây và trọng lực không triệt tiêu nhau. Thứ hai, ta phải thêm lực ma sát và gia tốc. Cách tính sẽ như sau : Lực thông thường (N) = 10 kg × 9.8 (gia tốc trọng lực) = 98 N Lực ma sát động (Fr) = 0.5 × 98 N = 49 Newton Lực gia tốc (Fa) = 10 kg × 1 m/s2 = 10 Newton Tổng lực căng dây = Fr + Fa = 49 + 10 = 59 Newton.

Abstract: Xác định lực căng ở 2 đầu sợi dây. Bây giờ ta tính thêm gia tốc vào. Tính thêm gia tốc quay. Bạn nên hiểu rằng lực căng dây sẽ khác nhau tại các vị trí khác nhau của vật trên cung chuyển động. Tính thêm lực ma sát.


Thấm khô sau khi rửa và rã đông cá. Bạn nên giữ cho miếng cá phi lê có độ dày đều để khi nướng trong lò, cá sẽ chín đều hơn. Xếp giấy nến lên khay nướng để cá tuyết không bị dính vào khay khi đang nướng. Trộn 1-2 thìa cà phê muối, tiêu vào bát nhỏ rồi phết lên hai mặt của cá và rắc lên trên một ít. Không có lượng tiêu, muối "chính xác" mà bạn nên sử dụng. Nếu không biết nên rắc bao nhiêu, bạn hãy rắc một ít trước rồi rắc thêm trước khi ăn. Sau đó, xếp cá tuyết phi lê lên khay nướng. Nếu có muối thô hoặc muối biển, bạn hãy dùng thay cho muối tinh luyện. Hạt muối to tan không nhanh nên sẽ tạo ra vị đều hơn cho cá. Trộn 1 thìa bơ, nước cốt chanh và một ít bột hành tây hoặc bột tỏi trong bát nhỏ. Đây là lúc bạn có thể cho thêm các gia vị mà bạn thích. Hãy thử cho bột ớt, ớt Paprika và/hoặc ớt Cayenenne để chế biến món cá tuyết cay hơn, hoặc cho lá Oregano, hương thảo, cỏ xạ hương (lá nguyệt quế) và/hoặc lá húng quế để tạo hỗn hợp thảo mộc phong cách Ý. Mặc dù bạn có thể dùng dầu oliu thay bơ nhưng mỡ trong bơ sẽ giúp cá được mềm và tơi hơn. Rưới một ít hỗn hợp lên cá rồi dùng phới cao su để phết đều. Khi nướng, bơ sẽ tan vào thịt cá, tạo thành phẩm là lớp thịt mềm mịn và tơi. Khi đã chín, thịt cá tuyết sẽ dễ tơi ra khi bạn dùng dĩa đánh tơi. Khi cắt cá ra, thịt phải tơi mịn, không được có kết cấu vụn. Bạn có thể làm theo công thức sau để tạo hương vị mới cho món cá tuyết: Nấu cá tuyết với rau củ cắt nhỏ, ví dụ như 1 quả cà chua lớn, 1 quả ớt chuông xanh, 1 quả bí vàng hoặc bí ngòi, 1/2 cốc dầu oliu Kalamata bỏ hạt, cắt đôi và tỏi. Xào toàn bộ rau củ với 1 thìa dầu oliu rồi trải xung quanh miếng cá tuyết nướng. Nấu tất cả nguyên liệu cùng lúc. Cắt 1/2 cốc rau mùi tây tươi và cho vào hỗn hợp bơ trước khi nhúng cá vào. Nấu chảy bơ rồi nhúng cá tuyết phi lê vào cho thấm gia vị. Sau đó, bạn có thể nhúng cá tuyết vào bột để tạo lớp phủ mỏng.

Abstract: Rửa và rã đông cá tuyết phi lê. Làm nóng lò ở 180ºC và chuẩn bị khay nướng. Rắc muối và tiêu lên hai mặt của miếng cá. Trộn bơ hoặc bơ thực vật mềm với nước cốt chanh. Phết hỗn hợp bơ/bơ thực vật lên miếng cá phi lê. Nướng cá khoảng 15-20 phút. Biến tấu món cá tuyết nướng.


Các thầy/cô có rất nhiều học trò để theo dõi, vì thế họ sẽ cần bạn tự giới thiệu trước. Hãy cho biết tên, lớp mà bạn học với giảng viên đó, bao gồm cả tiết học cụ thể, ví dụ như "Toán Kinh Tế tiết 2". Giảng viên là những người bận rộn, vì thế bạn đừng nói lan man. Hãy đi thẳng vào vấn đề, bỏ qua các chi tiết không liên quan và trình bày càng ngắn gọn càng tốt. Chẳng hạn, nếu bạn thắc mắc về một bài tập, hãy nói ngay: "Em có một câu hỏi về bài tập mà thầy cho chúng em vào thứ ba vừa rồi. Thầy muốn chúng em làm theo nhóm hay cá nhân?" Thư điện tử không phải là một bài viết Facebook hay tin nhắn gửi cho bạn bè. Nghĩa là khi viết thư cho giảng viên, bạn cần sử dụng những câu hoàn chỉnh, bất kỳ điều gì khác hơn sẽ trông thiếu tính chuyên nghiệp. Chẳng hạn bạn đừng viết, "Buổi học tuyệt vời thầy ơi... xuất sắc!" Thay vì thế, hãy viết, "Thầy đã mang đến cho chúng em một bài giảng vô cùng dễ hiểu vào buổi học trước." Khi bạn liên hệ với giáo viên vào lần đầu, hãy giữ giọng điệu và ngôn ngữ thật chuyên nghiệp. Nghĩa là bạn không được thêm biểu tượng cảm xúc! Nếu cả hai bắt đầu phát triển quan hệ thư từ, bạn sẽ thấy rằng mình có thể thoải mái hơn một chút khi các học kỳ trôi qua. Điều này đặc biệt đúng nếu giảng viên chủ động tỏ ra thân mật hơn (chẳng hạn như gửi cho bạn một biểu tượng cảm xúc trong email). Nhiều sinh viên cứ đòi hỏi điều này điều nọ với giảng viên của họ. Bạn sẽ chẳng thể đi đến đâu nếu làm vậy. Thay vì thế, hãy đưa ra vấn đề của bạn như một lời thỉnh cầu mà giáo viên có thể chấp nhận hoặc không. Ví dụ, bạn mong muốn giảng viên gia hạn thêm thời gian cho bài luận văn. Đừng nói rằng, "Bà của em vừa mất. Hãy cho em thêm thời gian để nộp bài luận." Nói thế này sẽ hay hơn, "Em vừa trải qua một tuần khó khăn vì sự ra đi của bà. Thầy/cô có thể cho em thêm thời gian để làm bài luận không?" Đối với email gửi cho bạn bè, bạn có thể bỏ qua việc chia đoạn và các dấu phẩy. Tuy nhiên, khi viết mail cho giáo viên, bạn cần đặt dấu câu ở những vị trí cần có. Trong khi ngôn ngữ nhắn tin ngập tràn khắp internet thì email chuyên nghiệp là nơi mà bạn phải tránh sử dụng chúng. Nghĩa là bạn không được dùng "thui" để thay thế cho "thôi," hay "j" thay cho "gì", vân vân. Hãy sử dụng ngôn ngữ thuần Việt. Đừng quên kiểm tra chính tả tự động trước khi gửi email. Các chữ đầu câu và danh từ thích hợp phải được viết hoa. Không nhầm lẫn sang văn nói và nhớ viết hoa một cách có chọn lọc. Luôn viết hoa những từ cần phải được viết hoa.

Abstract: Nhắc giảng viên nhớ bạn là ai. Tránh lạc đề. Viết thành những câu hoàn chỉnh. Tập trung vào giọng điệu. Thể hiện yêu cầu một cách lịch sự. Sử dụng dấu chấm câu thích hợp. Viết rõ ràng các từ. Viết hoa một cách hợp lý.


Gõ https://edit.yahoo.com/config/delete_user vào thanh địa chỉ của trình duyệt web và ấn ↵ Enter.  Trang này liệt kê các điều khoản của việc xóa tài khoản và nhắc bạn hủy các dịch vụ Yahoo có trả phí. Sau 90 ngày, tài khoản của bạn sẽ được xóa vĩnh viễn.

Abstract: Truy cập vào trang xóa tài khoản Yahoo. Nhập địa chỉ email vào trường ở bên phải trang, sau đó chọn Next (Tiếp tục). Nhập mật khẩu vào trường ở bên phải trang và chọn Sign in (Đăng nhập). Kéo xuống và chọn Continue (Tiếp tục) ở bên dưới trang thông tin. Nhập địa chỉ email thêm một lần nữa vào trường ở giữa trang. Nhấp vào Yes, terminate this account (Xóa tài khoản) để bắt đầu quy trình xóa tài khoản.


Đảm bảo không còn miếng nhựa hay kim loại nào bên ngoài miệng chai. Để tháo lớp vỏ, bạn chỉ cần trượt nó lên và tuột ra. Nếu lớp vỏ không tuột ra, bạn hãy kéo dải niêm phong ra để mở nếu có. Hoặc bạn chỉ cần dùng dao rạch nó ra. Loại giày đế bằng nào cũng được (trừ giày cao gót và dép xỏ ngón), miễn là cổ giày vừa đủ chỗ cho một chai rượu. Để chai rượu đứng trong chiếc giày, nút chai đối diện bạn, một tay giữ chai rượu, tay còn lại cầm chiếc giày.

Abstract: Tháo lớp bảo vệ bên ngoài cổ chai. Đặt chai rượu vang vào giày.


Bạn nên dành một vài phút để tập trung vào nhịp hít thở trước khi bắt đầu quan hệ. Sử dụng khoảng thời gian này để loại bỏ bất kỳ suy nghĩ nào đang gây xao nhãng cho bạn hoặc khiến bạn lo lắng nhiều hơn. Nếu khó có thể loại bỏ căng thẳng trong ngày hôm đó, bạn nên quan hệ vào ngày ít căng thẳng hơn. Việc cố gắng và rồi thất bại khi bạn không thể làm trống tâm trí sẽ chỉ khiến bạn căng thẳng và lo âu nhiều hơn. Thiền trước khi quan hệ cũng khá hữu ích vì thiền sẽ giúp giảm thiểu lo lắng. Một số bác sĩ và nhà trị liệu dành cho cặp đôi khuyên rằng từ tốn trong lúc kích thích nhau trước khi quan hệ sẽ giúp quá trình này diễn ra dễ dàng hơn. Tập trung vào việc vuốt ve/âu yếm người ấy, và hãy nhớ thực hiện một cách chậm rãi để cảm thấy thoải mái hơn với nhau, và để chắc chắn rằng bạn có thể giải quyết nhu cầu của đối phương. Phương pháp này sẽ giúp loại bỏ một số căng thẳng. Thực hành chánh niệm khi đang quan hệ tình dục. Hãy suy nghĩ về cảm giác của cơ thể và cách bạn kết nối với người ấy. Bạn có thể tận hưởng hoạt động tình dục mà không đạt cực khoái. Cố gắng tận hưởng khoảng thời gian cả hai dành cho nhau và cho phép bản thân hạnh phúc trong khoảnh khắc hiện tại, bất kể chuyện gì xảy ra. Cố gắng loại bỏ kỳ vọng. Việc loại bỏ kỳ vọng liên quan đến tình dục sẽ giúp giảm thiểu một số áp lực mà bạn đang cảm nhận. Tận hưởng cảm giác mà bạn đang có với người ấy, và giao tiếp khi quan hệ. Giao tiếp sẽ giúp giảm thiểu khá nhiều lo lắng và bảo đảm rằng cả hai bạn sẽ cảm thấy thoải mái trong suốt cuộc yêu. Cho người ấy biết mỗi khi bạn thích thú với một điều nào đó đang diễn ra. Nhà trị liệu tình dục thường khuyên các cặp đôi nên kiêng quan hệ cho đến khi người gặp phải chứng lo lắng trên có thể vượt qua tình trạng này. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng cần phải ngừng quan hệ, thỉnh thoảng bạn nên cho phép bản thân không ham muốn tình dục. Phương pháp này sẽ giúp loại bỏ một số áp lực của tình trạng lo lắng khi quan hệ.

Abstract: Luyện tập trước về cách hít thở sâu. Hãy từ tốn. Tập trung vào người ấy. Giao tiếp trong quá trình quan hệ. Ngừng quan hệ trong một khoảng thời gian.


Về cơ bản, omega-3 là axit béo đa bất bão hòa rất cần thiết cho cơ thể. Omega-3 giúp phát triển trí não và cả thể chất, và đặc biết omega-3 còn có đặc tính chống viêm tổng thể. Axit này còn có tác dụng giúp bôi trơn động mạch nhằm ức chế mảng bám tích tục và có thể giúp điều trị hoặc ngăn chặn một số bệnh như bệnh tim, huyết áp cao, ung thư, tiểu đường, và rối loạn nhịp tim. Chuyên gia khuyến cáo liều lượng dùng omega-3 hàng ngày là 1,1 g/ngày đối với phụ nữ, và 1,6 g/ngày đối với nam giới. Tuy nhiên, bạn có thể tăng lượng tiêu thụ omega-3 lên 2-3 g/ngày. Lượng omega-3 trung bình trong mỗi loại cá phụ thuộc vào sinh lý, chế độ ăn uống, và môi trường sinh sống của loài cá đó. Loài cá ăn tảo (hoặc ăn loài cá nhỏ có ăn tảo), thường có lượng DHA cao (một thành phần của omega-3), và DHA được trữ trong lớp mỡ như lớp cách nhiệt với vùng nước lạnh, những loài cá này là kho cung cấp omega-3 tốt nhất. Dưới đây là bảng lượng dùng cho từng loại cá chứa nhiều omega-3 theo biểu đồ này, tính theo khẩu phần chuẩn là 170g. Bạn có thể tham khảo thêm biểu đồ đầy đủ để có thêm thông tin. Cá hồi -- 3,2 g Cá cơm -- 3,4 g Cá mòi Thái Bình Dương -- 2,8 g Cá thu Thái Bình Dương - 3,2 g Cá thu Đại Tây Dương -- 2,0 g Cá hồi trắng -- 3,0 g Cá ngừ vây xanh -- 2,8 g Cá hồi vân -- 2,0 g Bạn nên tiêu thụ khoảng 220-340g cá giàu omega-3 trong vòng 1 tuần. Bạn cũng nên kết hợp với nhiều loại hải sản khác để giúp tăng lượng omega-3 và cũng như làm cho bữa ăn trở nên đa dạng phóng phú. Tùy thuộc vào nhu cầu calo, mỗi khẩu phần ăn có thể có từ 110-170g. Dưới đây cũng bảng lượng dùng cho một số loài cá tương tự như bảng ở trên: Cá ngừ đóng hộp có nước-- 1,4 g Cua xanh hoặc cua Hoàng đế Alaskan -- 0,8 g Cá bơn -- 1,0 g Tôm hoặc sò điệp -- 0,6 g Cá rô biển hoặc cá tuyết -- 0,4 g Tôm hùm -- 0,2 g Người Pháp có câu ngạn ngữ "Bạn thể hiện những gì bạn ăn", và cá cũng như vậy. (Cá thể hiện môi trường nó sống.) Cá sinh sống trong môi trường sạch sẽ, lành mạnh và được đánh bắt và chuẩn bị cẩn thận sẽ cung cấp nhiều omega-3 hơn và không nhiễm một số chất phụ đi kèm như độc tố. Nhiều người cũng cho rằng cá có vị ngon hơn, sẽ dễ ăn hơn. Nếu có thể, bạn nên chọn mua cá có thông tin nguồn gốc và thời gian đánh bắt rõ ràng. Không nên căn cứ vào quy mô hình thức của cửa hàng mà xác định chất lượng và nguồn gốc của cá, bạn nên hỏi người bán hàng để có thông tin rõ ràng hơn. Bạn nên cố gắng chú ý đến cách đánh bắt cá bởi vì cách đánh bắt có thể quyết định chất lượng của chính loại cá ấy. Một trong những lý do chính để tìm hiểu xuất xứ của cá là để biết thông tin rõ hơn về khả năng cá bị nhiễm độc tố. Ví dụ, PCB, một chất ô nhiễm công nghiệp gây ung thư, được tìm thấy có nhiều trong cá hồi nuôi hơn so với cá hồi sống trong tự nhiên. Theo như chúng ta biết, thủy ngân gây cản trở phát triển não ở thai nhi và trẻ em và ảnh hưởng đến chức năng não ở người lớn. Phụ nữ mang thai đặc biệt được khuyến cáo nên hạn chế ăn loại cá có lượng thủy ngân cao, thường chỉ nên ăn 340 g/tuần (2-3 phần ăn), thậm chí ít hơn nếu là cá mập và cá kiếm. Loài cá săn mồi lớn là thủ phạm lớn nhất, bởi vì loài cá săn mồi lớn thường tiêu thụ rất nhiều các loài cá nhỏ có chứa thủy ngân. Do đó, mặc dù chứa rất nhiều omega-3, nhưng bạn nên thận trọng khi ăn một số loài cá như cá mập, cá kiếm, cá kình, cá thu, cá cờ, cá orange roughy, và cá ngừ vây xanh. Cá ngừ đóng hộp có mức độ nhiễm thủy nhân ở mức trung bình, nhưng cá ngừ vây dài đóng hộp có khả năng chứa nhiều thủy ngân hơn cá ngừ trắng đóng hộp.

Abstract: Bạn phải hiểu rõ cơ thể bạn cần bao nhiều omega-3. Chọn loại cá nước lạnh có nhiều mỡ. Chế biến chung với hải sản khác. Biết rõ nguồn gốc của cá, cách nuôi cũng như cách đánh bắt. Hạn chế tiêu thụ cá chứa nhiều thủy ngân và chất độc khác.


Mang xe của bạn đến cho nhân viên kỹ thuật phát thải trong khu vực kiểm tra xem bạn có bỏ lỡ hay không chú ý tới điểm gì hay không. Thông thường ở những nơi yêu cầu thực hiện bài kiểm tra phát thải, những nơi này phổ biến như trạm thay dầu và các cửa hàng Jiffy-Lubes. Hãy tìm nó trong khu vực của bạn và lên kế hoạch kiểm tra. Nếu xe của bạn vẫn chạy tốt và không có dấu hiệu có "vấn đề" thì cũng không có nghĩa là nó sẽ vượt qua được bài kiểm tra phát thải. Nhiều xe có thể tiếp tục chạy tốt mặc dù chúng kém xa so với quy định của chính quyền địa phương. Nếu đèn động cơ xe bạn đang bật sáng trong quá trình kiểm tra, bạn sẽ ngay lập tức trượt bài kiểm tra phát thải. Nếu bạn không biết vấn đề đó là gì, một trạm sửa chữa chuyên về phát thải sẽ đưa ra bài kiểm tra chẩn đoán và giải quyết vấn đề này cho bạn. Xe phải được kiểm tra hiện thời, có nghĩa là thậm chí nếu nhân viên kỹ thuật phát hiện ra vấn đề rõ ràng sẽ dẫn đến trượt bài kiểm tra, thì phương tiện đó chắc chắn trượt. Ví dụ, nếu bạn biết ống chân không của mình bị rò hoặc kiểm tra thấy đèn động cơ đang bật sáng, bạn cần phải sửa những vấn đề này tại cửa hàng hoặc tự mình sửa trước khi tiến hành bài kiểm tra. Lái xe ít nhất 20 phút trước khi đến nơi làm bài kiểm tra phát thải. Việc này sẽ cho xe của bạn đủ thời gian đạt đến nhiệt độ lý tưởng cho chất làm mát, dầu cũng như áp suất lý tưởng cho bộ chuyển đổi bằng xúc tác, đảm bảo bạn sẽ có kết quả chính xác. Áp lực lốp hợp lý sẽ giảm bớt lực lên động cơ xe, tăng cơ hội vượt qua bài kiểm tra. Phân tán khối lượng cân bằng của xe khi người kiểm tra lái xe bạn, điều này giúp bạn có cơ hội cao vượt qua bài kiểm tra. Tốt nhất là bạn bơm xe đến mức vừa đủ trước khi đưa xe đi kiểm tra. Vì kiểm tra lực kế sẽ là một nội dung trong bài kiểm tra, lái xe trên đường dốc sẽ khiến bạn có thể mất khả năng bám đất và ảnh hưởng đến hiệu suất của động cơ, có thể đủ làm hỏng bài kiểm tra. Hãy tạo cho mình cơ hội vượt qua bài kiểm tra với kết quả mỹ mãn bằng việc lên kế hoạch kiểm tra vào một ngày nắng với thời tiết đẹp và điều kiện lái xe tốt.

Abstract: Lên kế hoạch kiểm tra xe. Hãy đảm bảo kiểm tra đèn động cơ đã tắt trước buổi hẹn của bạn. Khởi động xe của bạn trước khi tiến hành bài kiểm tra. Giữ cho lốp xe căng vừa đủ. Chọn một ngày khô ráo để kiểm tra.


Nếu nhiễm giun, bạn sẽ cảm thấy ngứa bất thường trong bụng. Cảm giác ngứa này là do giun thải độc tố trong cơ thể và hệ miễn dịch phản ứng lại như một phản ứng dị ứng. Tương tự như cảm giác ngứa, phát ban là một phản ứng khác của hệ miễn dịch. Phát ban là do chất lỏng mang độc mà giun tiết ra cơ thể gây ra phản ứng nhạy cảm. Phát ban thường xuất hiện ở dạng các đốm đỏ ngứa. Một số loại giun có thể gây tắc nghẽn ruột. Một số loại giun sẽ gây loét, từ đó gây đau bụng dữ dội. Các loại giun có thể gây tắc nghẽn đường ruột gồm có: Giun tròn. Sán dây. Giun móc. Nếu bị nhiễm giun, bạn sẽ sụt cân đột ngột và không có chủ đích. Nguyên nhân là do giun hút hết dưỡng chất trong thức ăn mà bạn ăn vào nên bạn sẽ không hấp thụ được các dưỡng chất có lợi như bình thường. Những triệu chứng này thường gặp khi bạn nhiễm giun tròn. Loại giun này có xu hướng di chuyển từ dạ dày lên vùng ngực. Do là ngoại vật nên khi di chuyển trong cơ thể, chúng có thể khiến bạn nôn khan. Một số loại giun, đặc biệt là giun móc, thường móc thân vào niêm mạc ruột dẫn đến hình thành vết thương. Dù giun di chuyển hay không thì vết thương vẫn sẽ tiếp tục chảy máu. Máu có thể theo đường ruột và cùng phân ra ngoài. Máu có thể có màu đỏ tươi trong phân hoặc phân có màu đen.

Abstract: Theo dõi cảm giác ngứa trong bụng. Theo dõi dấu hiệu phát ban trên người. Chú ý đến cơn đau ở bụng. Chú ý tình trạng sụt cân đột ngột và không lý do. Chú ý tình trạng nôn khan hoặc ho. Quan sát dấu hiệu có máu trong phân.