Nếu muốn trở thành một bậc thầy về phác họa, bạn nên sẵn sàng vẽ ở bất cứ nơi đâu. Cảm hứng – hoặc sự buồn chán – có thể đến bất cứ lúc nào, không chỉ trong tiết học lịch sử dài lê thê! Vì vậy bạn nên luôn sẵn sàng vẽ. Hãy luôn luôn đem theo mình một cuốn sổ tay kèm một số dụng cụ. Bạn có thể bắt đầu với một vài phương tiện căn bản và sử dụng thêm các dụng cụ vẽ khác khi kỹ năng phác họa của bạn được cải thiện. Sau đây là một số dụng cụ thích hợp để vẽ phác họa: Dụng cụ đơn giản: Bút chì Bút mực Bút dạ quang Bút dạ Bút bi  Dụng cụ vẽ chuyên nghiệp: Chì than Phấn vẽ Chì màu Màu dầu Màu phấn Ngay khi có ngẫu hứng, bạn hãy lấy giấy bút và bắt đầu thảo những nét vẽ. Bất kể bạn đang nghĩ đến một hành động, một sự kiện, một cảm giác, một người, một nơi chốn, một bài hát hoặc thậm chí chính cái tên của bạn, hãy đặt bút lên giấy và vẽ bất cứ thứ gì nảy ra trong đầu. Khi cảm hứng thôi thúc, bạn đừng phớt lờ trước khi nó biến mất (trừ những thứ không thích hợp để vẽ). Cảm hứng cũng có thể đến sau khi bạn bắt đầu những nét vẽ nguệch ngoạc. Bạn không cần phải chờ cho đến khi có cảm giác thôi thúc - hãy cứ vẽ và cảm hứng sẽ dần dần thấm vào bạn. Bạn không cần phải trung thành với những bức vẽ hoa lá, chó con, hoặc tên của mình. Bạn có thể bắt đầu bằng việc phác họa một vườn hoa, rồi nghĩ về cô bạn thân tên Hoa và bắt đầu vẽ chú chó xù đáng yêu của cô ấy, hoặc nghĩ về các món ăn trong bữa tối hôm qua và liên tưởng đến ai đó… Hãy cứ bắt đầu bằng một hình ảnh nào đó và tiếp tục vẽ bất cứ thứ gì hiện lên trong óc. Bạn không cần phải bám sát vào một chủ đề hoặc một khái niệm. Không có ai ở đó để phán xét bạn – và có lẽ cũng chẳng ai nhìn thấy bạn vẽ, vì thế hãy cứ thoải mái vẽ bất cứ thứ gì bạn muốn.

Abstract: Mua dụng cụ thích hợp. Tìm cảm hứng. Tự do liên tưởng.


Bạn phải hiểu rõ điều mà bạn cần thay đổi. Thiết lập mục tiêu là chìa khóa dẫn đến thành công trong mọi việc. Bạn cần phải tự đánh giá bản thân một cách trung thực và sâu sắc. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định rõ đặc điểm cần cải thiện hoặc thay đổi. Động lực sẽ tác động trực tiếp đến khả năng thay đổi của bạn. Vì vậy, bạn cần phải thật sự mong muốn nó để có thể cải thiện thái độ và bạn phải chuẩn bị sẵn sàng để đóng vai trò tích cực trong quá trình này. Tự hỏi bản thân vì sao bạn muốn cải thiện thái độ với cá nhân, sự vật, hoặc sự kiện nào đó. Quyết định của bạn có bị ảnh hưởng bởi tác nhân bên ngoài hay không? Ví dụ, có phải sếp của bạn đã yêu cầu bạn phải thay đổi thái độ? Hay là một người bạn nào đó đã nói rằng thái độ của bạn khiến họ khó chịu? Do đó, sở hữu động lực để cải thiện thái độ là điều quan trọng. Tận dụng động lực từ bên trong sẽ sản sinh nhiều sự hào hứng và sự sáng tạo hơn, đem lại kết quả tốt hơn. Khi cố gắng cải thiện thái độ đối với cá nhân, sự vật, tình huống, hoặc sự kiện nào đó, bạn cần phải xem xét yếu tố ảnh hưởng đến thái độ của mình. Tiêu chuẩn đánh giá của bạn dựa trên nhân tố nào? Bạn hy vọng đạt được điều gì thông qua quá trình điều chỉnh thái độ. Viết nhật ký rất quan trọng cho quá trình tự phản ánh. Nó sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân, đưa ra quyết định mạnh mẽ và thận trọng hơn, và giúp bạn quan tâm đến quá trình tự chăm sóc bản thân. Nó liên hệ một cách sâu sắc đến việc cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như tâm trạng. Sau đây là một vài câu hỏi mà bạn có thể đặt ra cho bản thân trong quá trình tự phản ánh: Cải thiện thái độ có khiến mình cảm thấy tốt hơn về cá nhân hoặc sự kiện đó? Nó có giúp giảm thiểu cảm xúc khó chịu? Cải thiện thái độ có bảo đảm cho sự giao tiếp tốt hơn với người khác? Hay là người khác sẽ nhìn mình theo cách tốt đẹp hơn? Liệu nó có cho phép mình hoạt động hiệu quả hơn với nhóm người hoặc với người này hay không? Cải thiện thái độ có giúp mình đạt được mục tiêu hoặc thay đổi điều nào đó về sự kiện? Yếu tố nào ảnh hưởng đến khả năng phán xét của mình về cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật này? Mình có từng trải qua điều tương tự trong quá khứ? Nó là gì? Còn về trải nghiệm tiêu cực thì sao? Cảm xúc nào đang vây quanh phán quyết của mình? Mình có phẫn uất, tức giận, ghen tị, v.v? Nguyên nhân nào khiến mình có những cảm giác này? Có phải một niềm tin cụ thể nào đó đang ảnh hưởng đến thái độ (sự phán xét) của mình? Chúng là gì? Niềm tin này liên kết thái độ của mình với cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật cụ thể đó bằng cách nào? Niềm tin của mình có đầy thách thức không? Liệu nó có mở ra quá trình đánh giá hoặc phát triển? Kỹ thuật hình dung là một cách để tưởng tượng hoặc nhận thức rõ mục tiêu. Nó sẽ giúp hỗ trợ cho sự cam kết của bạn với các mục tiêu này. Vận động viên thể thao, như Usain Bolt, nhà kinh doanh hàng đầu, và giáo viên hướng dẫn nghề nghiệp đã xác nhận lợi ích của kỹ thuật này. Nó kích hoạt tiềm thức sáng tạo của bạn. Điều này sẽ hỗ trợ bạn trong việc phát triển chiến lược để đạt được mục tiêu. Nó đồng thời cũng duy trì sự chú ý, động lực, và thiết lập chương trình cho não bộ nhận thức nguồn mà bạn sẽ cần để thành công. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện thái độ, bạn nên tưởng tưởng về tương lai khi bạn đã thành công. Điều gì sẽ xảy đến nếu bạn bắt đầu sở hữu thái độ tích cực với một người nào đó? Hoặc khi bạn trân trọng công việc của mình hơn? Để thực hiện phương pháp này, bạn nên ngồi với tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Sau đó, tưởng tượng về điều mà bạn mong muốn nhìn thấy khi bạn thành công trong quá trình thay đổi thái độ một cách càng chi tiết càng tốt (như một giấc mơ sống động). Hãy tưởng tượng rằng bạn tận mắt trông thấy kết quả. Có lẽ trong khi thực hiện kỹ thuật này, bạn sẽ nhận thấy bản thân đang trở nên thân thiện và thậm chí là ăn trưa cùng người mà bạn đã từng có thái độ tiêu cực. Hoặc có thể bạn trông thấy bạn được thăng chức một khi bạn bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn về công việc và tìm cách để làm việc có hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể thêm vào một vài câu nói tích cực để hỗ trợ cho biện pháp hình dung. Câu nói này sẽ khơi gợi trải nghiệm khi bạn đã đạt được điều mình muốn, nhưng là trong hiện tại. Ví dụ, "Mình thức dậy và mong chờ đến giờ đi làm. Mình rất hào hứng với dự án mới mà mình đã tiến hành cùng với sự giúp đỡ của sếp". Lặp lại những câu nói này một vài lần mỗi ngày và bạn sẽ cảm thấy có định hướng mục tiêu cụ thể và có động lực nhiều hơn. Để cải thiện thái độ, bạn phải thách thức phán xét hiện tại của bạn về cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật nào đó. Để thực hiện điều này, bạn sẽ cần thêm thông tin. Cải thiện thái độ đòi hỏi bạn phải tìm kiếm thông tin thay thế có khả năng ảnh hưởng đến phán xét của bạn một cách tốt đẹp. Thông tin mà bạn thu thập có thể bao gồm việc trò chuyện với người khác, nhìn lại yếu tố mà bạn đã biết với cái nhìn chi tiết hơn hoặc tiến hành nghiên cứu thêm. Ví dụ, nếu bạn buộc phải dùng bữa tối mang tính chất công việc và bạn hiểu rằng bạn đang bực bội vì bạn sẽ phải bỏ lỡ trận đấu bòng chày của con trai bạn, bạn có thể tìm kiếm thêm thông tin về bữa tối đó. Suy nghĩ về lý do vì sao nó lại quan trọng và yếu tố mà công ty tin tưởng rằng họ sẽ nhận được thông qua bữa tối bắt buộc này. Để thu thập thông tin, bạn có thể trò chuyện với đồng nghiệp hoặc quản lý, tiến hành nghiên cứu về công ty của bạn, sử dụng nguồn thông tin, như lời nhắn nhủ về bữa tối. Tìm kiếm nguồn thông tin mới như thế này sẽ giúp bạn biết rằng bữa ăn tối đóng vai trò như chương trình cố vấn cho những người trẻ tuổi và có thể cung cấp sự thăng tiến và thăng chức trong sự nghiệp. Biết rõ thông tin sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về bữa tối. Một khía cạnh khác của quá trình thu thập thông tin là xem xét mọi yếu tố mà bạn đã từng phớt lờ hoặc bỏ lỡ trong quá khứ. Đôi khi, chúng ta trải nghiệm cảm giác như "tầm nhìn trong đường hầm" và chỉ tập trung vào một thứ duy nhất mà chúng ta trông thấy, hoặc có thể đánh thức phản ứng cụ thể nào đó của chúng ta. Tuy nhiên, bạn nên lùi lại một bước và quan sát phạm vi to lớn hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định thông tin mới mẻ mà bạn đã bỏ qua và sẽ giúp bạn điều chỉnh lại thái độ của mình. Ví dụ, nếu bạn sở hữu thái độ tiêu cực đối với một người nào đó bởi vì buổi gặp gỡ đầu tiên của cả hai diễn ra không tốt đẹp, bạn có thể cải thiện quan điểm với người này bằng cách tìm kiếm thông tin mà bạn không quan tâm trước đó. Thấu hiểu họ nhiều hơn sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn khách quan hơn về bản chất của họ, và có thể thay đổi phán xét tiêu cực bạn dành cho họ, từ đó, dẫn đến thay đổi và cải thiện thái độ của bạn một cách hiệu quả. Một trong các yếu tố quan trọng nhất của việc thay đổi thái độ là tin tưởng rằng bạn thật sự có thể tiến hành thay đổi cần thiết. Thông thường, chúng ta chỉ giả định rằng thái độ của mình là tự nhiên và là một phần quan trọng của con người chúng ta và vì thế, chúng ta không thể nào thay đổi chúng. Tuy nhiên, nếu bạn không tin rằng bạn có thể sửa đổi thói quen của mình, bạn sẽ không bao giờ có thể làm được. Có lẽ là bạn sẽ không bắt đầu thực hiện nó, nhanh chóng đầu hàng, hoặc chỉ nỗ lực một cách nửa vời. Một biện pháp để tin tưởng vào khả năng thay đổi và cải thiện là nhớ lại vài trường hợp khác mà bạn đã cải thiện cuộc sống của mình. Có thể khi bạn còn đi học, bạn đã quyết định xây dựng thái độ tốt hơn về việc học tập và nỗ lực nhiều hơn. Và kết quả là điểm trung bình của bạn được cải thiện. Bạn nên cố gắng suy nghĩ về nhiều trải nghiệm hoặc thời điểm khi bạn hoàn thành mục tiêu thay đổi. Đây là phương pháp tốt nhất để thấm nhuần niềm tin ở chính mình.

Abstract: Xác định thái độ mà bạn cần thay đổi. Đánh giá lý do bạn muốn cải thiện thái độ. Cố gắng viết nhật ký để tạo điều kiện cho quá trình tự phản ánh. Hình dung về sự ảnh hưởng của thái độ đã được cải thiện đến cuộc sống của bạn. Thu thập thông tin. Cân nhắc yếu tố mà bạn đã phớt lờ. Tin tưởng ở sự thay đổi.


Phẫu thuật có thể được tiến hành trên các cơ mắt để làm thẳng mắt nếu các phương pháp không phẫu thuật khác không thành công. Phẫu thuật cũng có thể giúp ích cho việc điều trị chứng suy giảm thị lực nếu tình trạng này do đục thủy tinh thể gây ra. Phẫu thuật cũng có thể đi kèm với việc sử dụng miếng che mắt, thuốc nhỏ mắt, kính, hoặc nếu nó cho kết quả tốt thì chỉ phẫu thuật là đủ. Tập thể dục cho mắt nên được thực hiện trước hoặc sau phẫu thuật để điều chỉnh những thói quen thị lực không tốt và để tập cách sử dụng mắt một cách thoải mái và bình thường. Bởi vì suy giảm thị lực thường đi kèm với cơ mắt yếu theo "hướng xấu", nên việc tập thể dục có thể làm tăng cường cơ mắt yếu và cải thiện cơ mắt ở cả hai bên. Thậm chí sau khi bệnh suy giảm thị lực được phẫu thuật thành công thì nó cũng có thể tái phát trong tương lai. Đảm bảo rằng bạn theo sát lịch kiểm tra mắt của bác sĩ để họ giúp bạn tránh được vấn đề này.

Abstract: Trải qua tiến trình phẫu thuật. Tập thể dục cho mắt theo lời khuyên của bác sĩ. Bám sát lịch khám mắt thường xuyên của bác sĩ.


Nếu nghi ngờ bị áp xe răng, bạn nên hẹn khám nha khoa ngay. Triệu chứng áp xe răng bạn cần chú ý là sốt, đau khi nhai, có vị khó chịu trong miệng, hôi miệng, sưng hạch ở cổ, đỏ và sưng nướu hoặc mặt nướu bị lở loét và chảy mủ.  Áp xe răng không phải lúc nào cũng gây đau đớn. Tình trạng nhiễm trùng răng nghiêm trọng thậm chí còn có thể ăn mòn tủy răng bên trong chân răng và khiến bạn mất hết cảm giác, nhưng điiều này không có nghĩa là không sao. Tình trang nhiễm trùng vẫn còn đó và có thể gây ra những tổn thương trầm trọng hơn nếu không được điều trị. Tùy thuộc vào loại vi khuẩn gây nhiễm trùng và hệ miễn dịch, áp xe thậm chí có thể khiến khuôn mặt bị biến dạng do mủ liên tục tích tụ trong mô. Bạn nên súc miệng sau khi ăn để các mẩu vụn thức ăn không gây kích ứng thêm cho răng bị áp xe. Cách này còn giúp giảm đau tạm thời cho vùng răng bị tổn thương. Pha 1 thìa cà phê muối (5 g) với 1 cốc (250 ml) nước ấm (không nóng), dùng nước muối để súc miệng, sau đó nhổ ra và lặp lại. Bạn nên nhớ rằng, súc miệng bằng nước muối không chữa được áp xe răng cho dù bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn vẫn phải đi khám nha khoa vì các triệu chứng có thể chuyển biến nghiêm trọng hơn do nhiễm trùng kị khí vốn lây lan rất nhanh. Các thuốc như acetaminophen (Tylenol), naproxen (Aleve), ibuprofen (Advil hoặc Motrin) có thể giúp giảm đau răng trong khi bạn chưa thể đến gặp nha sĩ. Bạn cần uống thuốc đúng theo chỉ dẫn, ngay cả khi điều này không giúp bạn hết đau răng hoàn toàn. Lưu ý rằng các thuốc này cũng có thể giảm sốt, do đó cơn sốt do nhiễm trùng bị khỏa lấp. Khi sử dụng các thuốc này, bạn nên để ý các triệu chứng khác báo hiệu rằng tình trạng nhiễm trùng đang ngày càng trầm trọng hơn. Nhiễm trùng có thể lan nhanh và ảnh hưởng đến các răng khác, thậm chí là toàn bộ cơ thể. Bạn cần đến phòng cấp cứu ngay nếu gặp các triệu chứng như sưng to và thấy rõ ở răng bị áp xe, hàm hoặc mặt, sưng lan khắp mặt hoặc xuống cổ, đổi màu da, sốt, chóng mặt, thiếu năng lượng, rối loạn thị giác, ớn lạnh, buồn nôn, nôn mửa, đau ngày càng dữ dội và không chịu được ngay cả khi đã uống thuốc giảm đau không kê đơn.

Abstract: Hẹn khám răng với nha sĩ. Súc miệng bằng nước muối ấm. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm sốt và đau. Đi cấp cứu nếu xuất hiện triệu chứng nghiêm trọng.


Cho dù bạn dùng cốc cao hay cốc kim loại thường thì cho cốc vào tủ đông trong vài phút sẽ làm cho sữa lắc lạnh hơn khi bạn uống. Việc này không mất nhiều thời gian và bạn có thể bắt đầu làm sữa trong khi để cốc trong tủ lạnh. Dùng kem vừa lấy ra từ tủ đông có thể làm cho sữa lắc bị nhạt, loãng hoặc quá lạnh. Thành phẩm sẽ ngon hơn khi bạn để kem ở ngoài khoảng 10 phút đến khi kem mềm và phần mép bắt đầu tan chảy. Khi trời nóng thì để kem trong tủ lạnh khoảng 30 phút. Để kem chảy quá nhanh có thể làm hỏng kết cấu. Do đó, bạn nên làm kem mềm từ từ. Bỏ qua bước này nếu dùng sữa chua đông lạnh.

Abstract: Cho một chiếc cốc cao vào tủ đông (không bắt buộc). Chờ kem mềm.


Nghiên cứu cho thấy người ta sẽ khó ngăn chặn những ý nghĩ không hay khi họ tin rằng mình có thể thực hiện điều đó một cách dễ dàng. Trong khi việc ngăn chặn bất cứ suy nghĩ nào, dù tích cực, đều là khó khăn, thì ngăn chặn những ý nghĩ mà người ta muốn bỏ qua là dễ dàng hơn nhiều. Vì thế, bạn hãy thư giãn, đừng tạo áp lực cho mình. Áp lực sẽ chỉ đem những suy nghĩ tiêu cực quay trở lại! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chúng ta gắng hết sức để đánh lạc hướng chính mình khỏi những suy nghĩ tiêu cực bình thường khác, tâm trí chúng ta có thể quá tập trung đến mức chúng trở thành những ý nghĩ ám ảnh và hủy hoại. Một nghiên cứu khác cho thấy những đối tượng tự đánh lạc hướng mình khỏi các ý nghĩ tiêu cực bằng âm nhạc rốt cuộc lại cảm thấy buồn bực bởi chính trải nghiệm với âm nhạc. Một ý nghĩ tiêu cực bình thường có thể là kịch bản "nếu như" về một điều xấu có thể xảy ra, chẳng hạn như bị trộm đột nhập. Điều này thực ra là một ý nghĩ rất tự nhiên và hữu ích, vì nó có thể nhắc nhở chúng ta khóa cửa ra vào và cửa sổ, và không mạo hiểm với an toàn của mình cũng như người thân. Chỉ khi nào ý nghĩ đó trở nên vô lý – bạn không bao giờ dám rời khỏi nhà, mua hai con chó pitbull, và lắp đặt cả hệ thống an ninh dù bạn đang sống ở một khu yên tĩnh với tỷ lệ tội phạm thấp – thì lúc đó những ý nghĩ tiêu cực của bạn mới cần được xử trí. Thay vì cố gắng đánh lạc hướng mình mỗi lần ý nghĩ xấu xuất hiện, bạn cứ để chúng xảy ra theo diễn tiến. Nếu đó là một ý nghĩ tiêu cực bình thường, bạn có thể công nhận nó, và nếu cần thiết, hãy bắt tay vào hành động (ý nghĩ về việc bị trộm đột nhập nhắc bạn rằng bạn quên không khóa cửa sau, vậy thì bạn hãy đi khóa cửa). Bạn cũng có thể thử cảm ơn bộ não của mình vì đã cố gắng bảo vệ bạn, và vui lên. Nếu ý nghĩ đó vẫn không biến mất, bạn cần thực hiện quá trình phác thảo ở phương pháp 1 và 2 để giải quyết. Tất cả chúng ta ai cũng thỉnh thoảng có những ý nghĩ tiêu cực. Bạn sẽ dễ đối phó với những ý nghĩ xấu hơn nếu có sẵn bản kế hoạch về cách phản ứng khi chúng đột nhập vào tâm trí bạn. Chiến lược của bạn nên lập theo công thức: "Nếu suy nghĩ X bật ra trong đầu, mình sẽ thực hiện hành động Y". Hành động đó có thể chỉ đơn giản như, "Mình sẽ thừa nhận nó và không bị cuốn vào nó ngay lúc này". Bạn có thể đứng dậy và bắt đầu một hoạt động thể chất nào đó chiếm tâm trí bạn mỗi khi ý nghĩ xấu xuất hiện – 50 lần nhảy giang tay chân chẳng hạn. Dùng các chiến thuật đối phó với những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực như: ra ngoài trời, tạo hình nghệ thuật, viết lách, tập thể dục hoặc cầu nguyện. Thiền chánh niệm là một phương pháp tuyệt vời để xử trí những suy nghĩ xấu. Nó không "thanh lọc tâm trí" hoặc ngăn chặn những ý nghĩ xấu – những điều xuất hiện trong tâm trí bạn là không thể kiểm soát, nhưng bạn có thể học cách xem xét những ý nghĩ đó với thái độ bình tĩnh, khách quan. Bằng việc thực hành, bạn sẽ học cách bác bỏ những suy nghĩ xấu khi chúng xuất hiện. Tìm một nơi càng ít sự xao lãng càng tốt. Ngồi trên ghế dựa, thẳng lưng, hai tay đặt trên đùi. Nhắm mắt và tập trung vào vùng tối. Nếu nhìn thấy có màu sắc trong bóng tối, bạn có thể tập trung vào đó. Cố gắng chỉ chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại: cảm giác của cơ thể, những suy nghĩ đến và đi. Ý tưởng ở đây là ở trong giây phút này với bất cứ suy nghĩ nào có thể xuất hiện. Khi những ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn hãy thừa nhận và cố gắng xem xét chúng với sự hiếu kỳ khách quan. Ý nghĩ này ở đâu đến? Tại sao bạn lại tin vào ý nghĩ đặc biệt này? Nhắc nhở bản thân rằng những suy nghĩ và cảm giác không phải là mãi mãi, và những ý nghĩ xấu của bạn không đại diện cho con người bạn. Thực hiện điều này 20 phút mỗi ngày. Bạn cần nhớ là phải mất một thời gian để bạn có thể xem xét những suy nghĩ tiêu cực của mình với thái độ khách quan. Đôi khi, việc viết ra một ý tưởng và diễn giải trên giấy có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề trong tâm trí. Nếu một ý nghĩ xấu tiếp tục quay lại, bạn hãy ghi lại trong nhật ký. Viết nhật ký hàng ngày cho đến khi ý nghĩ đó không còn chiếm quá nhiều chỗ trong đầu óc bạn nữa. Đừng quan trọng hóa những ý nghĩ xấu. Phương pháp này gọi là phân tán nhận thức. Mọi người ai cũng có những suy nghĩ mà họ không mong muốn – điều này không có gì lạ. Thực ra, việc không muốn có một ý nghĩ nào đó lại khiến nó trở thành trung tâm trong tâm trí bạn, ngay cả khi đó không phải là một ý nghĩ xấu. Ví dụ, ngay lúc này bạn thử cố gắng không nghĩ về một chú chó con dễ thương xem! Hết sức tránh quan trọng hóa vấn đề. Chấp nhận rằng việc có một ý nghĩ xấu không nói lên con người bạn, và nó sẽ rời khỏi tâm trí bạn nhanh hơn.

Abstract: Chấp nhận rằng việc ngăn chặn những suy nghĩ không mong muốn là một điều thách thức. Cứ để cho các suy nghĩ đó diễn tiến hết chu kỳ của chúng. Vạch chiến lược đối phó. Thực hành thiền và chánh niệm. Ghi nhật ký. Nhìn những suy nghĩ của bạn như những giả thuyết.


Các thức uống ấm sẽ giúp bạn tăng thân nhiệt. Trải nghiệm này sẽ rất dễ chịu, thậm chí giúp bạn phấn chấn. Hãy pha một tách cà phê hoặc trà hay nhấm nháp một ít nước hầm thịt ấm nóng. Trái với quan niệm thông thường rằng một phần ba nhiệt lượng của cơ thể toả ra qua đầu, thực ra toàn bộ cơ thể đều toả nhiệt đồng đều. Nhưng dù thế nào thì lúc này chiếc mũ cũng là người bạn thân của bạn. Một chiếc áo len cổ lọ hoặc áo liền quần cũng có thể đem lại hiệu quả kỳ diệu. Bạn cũng nên mặc nhiều lớp quần áo, đặc biệt là trang phục có chất liệu len hoặc cotton. Nhớ đi dép lê hoặc tất ấm trong nhà. Những khi ngồi một chỗ, bạn có thể quấn một chiếc chăn len dày quanh người. Bạn cũng có thể cân nhắc mua áo giữ ấm, mặc bên dưới áo len để có cảm giác dễ chịu và ấm áp. Nếu hai chân vẫn lạnh, bạn có thể mua tất da màu đen ở cửa hàng. Nhớ mua loại tất có chất liệu mờ đục. Mặc một hoặc nhiều lớp tất da bên trong trang phục mặc ngoài; như vậy bạn sẽ có thêm một lớp trang phục nữa bao bọc cơ thể để giữ không khí ấm. Nam giới có thể mặc quần lót giữ nhiệt thay cho tất da. Giả sử bạn có phòng ngủ nhỏ hơn phòng khách nhiều, bạn nên sinh hoạt trong phòng ngủ thay vì phòng khách. 20 phút tập thể dục cường độ cao có thể giúp bạn làm ấm người và giữ ấm lâu sau buổi tập. Hơn nữa, một cơ thể khoẻ mạnh thường sẽ chống chọi được với cái lạnh tốt hơn. Năng vận động. Vận động tạo ra nhiệt lượng cho cơ thể! Bạn càng hoạt động nhiều thì máu càng lưu thông tốt. Điều này có nghĩa là dòng máu ấm sẽ lưu thông đến các ngón tay và ngón chân để sưởi ấm những bộ phận này. Cơ thể của động vật máu nóng không khác gì túi sưởi. Bạn có thể ôm một chú chó hoặc mèo để bạn và thú cưng cùng sưởi ấm cho nhau. Hãy sưởi ấm từng bộ phận của cơ thể, làm ấm đôi giày hoặc quần áo trước khi mặc vào người. Bạn cũng có thể dùng máy sấy tóc để làm ấm giường trước khi ngủ. Nhưng đừng bao giờ trùm kín máy sấy tóc! Nó có thể nóng quá mức và bốc cháy. Thay vì sưởi ấm cả ngôi nhà hoặc căn phòng, bạn có thể ngồi trên tấm sưởi công suất thấp. Bạn cũng có thể tự chế tấm sưởi như sau: Dùng chai nước nóng. Chai nước nóng đặt trong lòng sẽ là cách tuyệt vời để làm ấm người và bàn tay; bạn cũng có thể đặt chai nước nóng ở cuối giường. Nhồi gạo, đậu hoặc ngô khô vào những chiếc tất hoặc "gối" nhỏ tự chế (còn gọi là túi chườm ấm) và đun trong lò vi sóng 1 phút và dùng làm túi chườm ấm hoặc để sưởi ấm giường. Chiếc áo khoác dài cũng giống như chiếc chăn rộng và mềm xốp có tay áo. Chúng rất ấm áp và thoải mái, thậm chí bạn có thể mặc để đi ngủ! Đến những nơi được sưởi ấm miễn phí như thư viện, nhà thờ hoặc nhà bạn bè, v.v... Một chiếc chăn điện có thể giúp bạn giữ ấm và dễ chịu trong đêm và tiết kiệm hơn là một chiếc máy sưởi cũ trong tường vừa đắt tiền vừa kém hiệu quả. Loại chăn điện dài quá đầu gối để dùng khi ngồi cũng có bán. Loại này thường được bọc bằng vải ấm, mềm xốp và đẹp mắt. Túi ngủ không chỉ có tác dụng khi bạn đi cắm trại. Một chiếc túi ngủ chống lạnh có thể giúp bạn giữ ấm khi ngủ ở nhà. Hãy trải túi ngủ trên giường để cách nhiệt giữ ấm suốt đêm dài.

Abstract: Uống các thức uống ấm. Mặc ấm. Sử dụng phòng nhỏ hơn. Tập thể dục. Ôm ấp thú cưng. Sử dụng máy sấy tóc. Ngồi trên tấm sưởi 50 W. Mua áo choàng tắm hoặc áo choàng mặc trong nhà vải dày. Đến thăm/đi nghỉ ở những nơi khác. Cân nhắc sử dụng chăn điện. Mua túi ngủ chống lạnh.


Nếu bạn cảm thấy dao động, hãy nhớ rằng không có gì tốt nếu cứ giữ lấy một mối quan hệ không lành mạnh. Bạn sẽ chỉ cảm thấy bế tắc và ức chế nếu cứ tiếp tục. Người đã cố thao túng bạn bằng cách đe dọa tự tử cũng sẽ tìm những cách khác để tiếp tục làm điều đó với bạn. Người này đang đẩy bạn vào trạng thái khủng hoảng tinh thần bằng việc đe dọa sẽ tự tử nếu bạn chia tay, tuy nhiên bạn không có lỗi về hành động của họ. Nhắc nhở bản thân rằng người đó là một cá thể riêng. Bạn không thể kiểm soát hay quyết định thay họ. Nếu bạn gặp khó khăn bởi cảm giác tội lỗi sau khi chia tay thì nên nói chuyện với chuyên gia tâm lý. Sau khi kết thúc mối quan hệ, hãy bước tiếp và đừng nhìn lại. Không nên trở lại với người yêu cũ cho dù bạn nhớ họ đi chăng nữa. Cả hai đều cần thời gian và không gian để đau buồn về tình cảm đã qua, càng kéo dài quá trình chia tay thì vết thương sẽ càng khó chữa lành. Bạn nên xóa người yêu cũ khỏi hồ sơ mạng xã hội. Yêu cầu bạn bè chung không nói về người yêu cũ trước mặt bạn. Nếu cần liên lạc với người cũ, bạn nên chọn cách nào đó để không phải gặp gỡ, chẳng hạn như nhắn tin hoặc gửi email. Sau chia tay, bạn không hề đơn độc. Bạn bè và người thân vẫn luôn sẵn sàng để giúp đỡ và hỗ trợ bạn. Khi cảm thấy suy sụp, bạn có thể hỏi xem họ có sẵn lòng để nói chuyện hay không. Nếu bạn suy nghĩ lại, bạn bè hoặc người thân sẽ nhắc nhở bạn rằng chia tay là lựa chọn tốt nhất.

Abstract: Nhắc nhở bản thân về lý do chính đáng để chia tay. Tránh nhận trách nhiệm về mình với bất cứ việc gì mà đối phương làm. Chấm dứt quá trình chia tay. Dựa vào gia đình và bạn bè.


Khi bạn thấy nhiều cụm lá mọc sát nhau và cây hoa trở nên còi cọc thì nghĩa là khóm hoa hiên mọc quá dày. Khóm cây càng dày thì bông hoa nở ra sẽ càng nhỏ. Bạn sẽ thấy những chồi mới của cây nhú lên khỏi mặt đất vào mùa xuân, đó cũng là một dấu hiệu cho thấy khóm hoa đã đến lúc cần được tách ra, Bạn cũng có thể đợi đến mùa thu để tách khóm hoa khi các bông hoa đã nở hết. Các khóm hoa hiên sẽ phát triển dày lên sau khoảng 4 đến 5 năm. Bạn có thể sử dụng kéo tỉa cây để tỉa cả lá và hoa, chỉ để lại độ dài khoảng 20 đến 30 cm tính từ mặt đất. Khi lá được tỉa ngắn, bạn sẽ quan sát được từng cụm lá riêng biệt dễ dàng hơn. Nếu lá cây đã ngắn hơn 20 đến 30 cm thì bạn không cần tỉa nữa. Kéo làm vườn hoặc kéo cắt tỉa là các dụng cụ phù hợp nhất để tỉa hoa hiên vì chúng cho nhát cắt rất ngọt và chính xác. Bạn cần đào và làm lỏng đất xung quanh các khóm hoa cần được tách nhỏ với độ sâu khoảng 5 cm. Mỗi khóm hoa có khoảng 3 hoặc nhiều hơn 3 cụm lá. Bạn sẽ dùng một chiếc thuổng để đào khóm hoa hiên, bắt đầu đào xung quanh khóm và tiếp tục cho đến khi đào hết chiều dài của rễ thì nhấc khóm hoa lên khỏi mặt đất. Bạn cũng có thể dùng chĩa làm vườn ở bước này nếu muốn. Rễ cây sẽ mọc vượt ra ngoài khóm cây khoảng vài cm, vì vậy bạn hãy cố gắng giữ lại nhiều rễ nhất có thể khi đào rễ. Rễ hoa hiên có khả năng phục hồi rất nhanh, thế nên nếu bạn có lỡ làm đứt hay gãy một vài cái thì cũng đừng lo lắng. Bạn có thể dùng tay để gạt bớt đất đi, sau đó dùng vòi nước để rửa hết đất còn sót lại trên bầu rễ. Bước này sẽ khiến các rễ tách nhau ra và loại bỏ đám côn trùng nếu có. Bạn có thể dùng tay nhẹ nhàng tách rễ của từng gốc, sau đó nắm lấy chúng và lắc nhẹ để tách ra khỏi khóm. Mỗi gốc hoa hiên là một cây hoa riêng biệt, chúng có rễ và các lá mọc ra từ thân củ. Bạn cũng có thể tách riêng từng gốc một để trồng, tuy nhiên thì trồng mỗi cụm từ 2 đến 3 gốc nhìn sẽ đẹp hơn. Nếu có thời gian, bạn có thể để cho củ hoa khô bớt trong khoảng 24 giờ để giúp ngăn ngừa bệnh cho cây.

Abstract: Tách những khóm hoa hiên mọc dày vào mùa xuân. Tỉa lá và hoa xuống độ dài còn 20 đến 30 cm. Dùng thuổng làm lỏng khóm hoa. Đào bầu rễ. Giũ sạch đất khỏi bầu rễ. Tách từng cụm khoảng 2 đến 3 gốc hoa hiên ra khỏi khóm hoa.


Chó con thích dùng miệng để khám phá thế giới mới, vì thế chúng sẽ cắn bạn trong quá trình tìm hiểu hoặc khi đang chơi đùa. Chó con không hề biết bộ răng của chúng sắc bén như dao cạo có khả năng đâm vào da khi chú cún ngoạm vào người, cho nên đó là lý do tại sao bạn nên huấn luyện chó con không được cắn khi còn nhỏ. Chó con không nhận thức được chúng đang cắn mạnh hay nhẹ. Khi chơi đùa với cún con, bạn có thể cho phép chúng gặm da trong trường hợp chúng đã thực hiện hành vi này. Nếu chó con cắn mạnh, bạn cần phải kêu lên hoặc hét to 'Oái!' Điều này sẽ khiến chúng giật mình và ngừng cắn bạn.  Phớt lờ chú cún khoảng 10 đến 20 giây sau khi chúng cắn bạn, hoặc rời đi khoảng 10 đến 20 giây. Sau đó quay lại và tiếp tục cuộc chơi. Nếu chó con lại tiếp tục cắn mạnh, hét lên "oái!" một lần nữa và không để ý đến chúng trong khoảng 20 giây. Biện pháp này giúp chú cún nhận ra rằng nếu cắn nhẹ thì tiếp tục vui chơi, còn nếu cắn mạnh thì dừng cuộc chơi tại đây. Sau khi chó con ngừng cắn đau, bạn có thể bắt đầu huấn luyện chúng không được cắn hơi đau. Lặp lại các bước trên khi cún con cắn bạn hơi đau. Tiếp tục bài huấn luyện cho đến khi chúng chỉ dám cắn nhẹ hoặc không hề đụng chạm vào da bạn. Nếu chú cún thích nằm rình đôi chân trong khi bạn đang đi, bạn có thể mang theo đồ chơi để trong túi. Khi chó con bắt đầu gặm chân, bạn cần đứng im, sau đó mang đồ chơi ra và vẫy trước mặt chúng để thu hút sự chú ý. Khi chú cún bắt đầu gặm đồ chơi, bạn có thể đi tiếp. Sau cùng thì chúng sẽ nhận ra rằng việc ngoạm đồ chơi thú vị hơn gặm chân của người chủ. Nếu không mang sẵn đồ chơi, bạn nên đứng yên khi chó con bắt đầu gặm chân. Khi chúng ngừng lại, bạn có thể khen ngợi và đi lấy đồ chơi cho chúng. Khi thấy chú cún đang ngoạm đồ vật như là giày dép, đồ nội thất, hoặc tất, bạn cần mang những thứ đó ra xa và dùng lời nói khiển trách chúng. Hướng dẫn chó con chuyển sang nhai đồ vật khác, chẳng hạn như đồ chơi, và khen ngợi khi chúng bắt đầu nhai những thứ đó. Bước này giúp chú cún nhận biết thứ gì là có thể và không được nhai. Nếu chó con tiếp tục nhai đồ vật trong nhà, bạn cần sử dụng chất xua đuổi bằng mùi vị, chẳng hạn như quả táo đắng, để ngăn chúng không nhai những thứ đó. Bạn có thể mua chất xua đuổi bằng mùi vị tại cửa hàng vật nuôi. Táo đắng có hiệu quả tốt vì mùi vị khó chịu này sẽ ngăn chó con gặm nhấm đồ đạc ngay lập tức.

Abstract: Nhận thức rằng chó con không cố ý làm tổn thương khi chúng cắn bạn. Huấn luyện chó con sử dụng lực nhẹ nhàng. Ngăn chó con gặm chân bạn. Ngăn chặn chó con không được gặm đồ đạc trong nhà.


Nếu dùng trình duyệt khác Safari trên thiết bị iOS, phương pháp này sẽ không hiệu quả. Nếu màn hình đã hiển thị trang "Bookmarks", bạn bỏ qua bước này. Safari sẽ yêu cầu bạn chọn thời điểm: The last hour (Giờ vừa qua) Today (Hôm nay) Today and yesterday (Hôm nay và hôm qua) All time (Tất cả; cho kết quả tốt nhất) Thao tác này sẽ xóa cookie và bộ nhớ đệm của thiết bị iOS. Để có kết quả tốt nhất, bạn đóng Safari và sau đó mở lại để tiếp tục duyệt web.

Abstract: Mở ứng dụng Safari. Chạm vào biểu tượng quyển sách ở bên dưới trang để hiển thị phần cuối cùng của trình đơn "Bookmarks" (Dấu trang) mà bạn đã mở. Chạm vào biểu tượng "Bookmarks" ở phía trên góc trái màn hình. Chọn thẻ "History" (Lịch sử) để mở trang lịch sử duyệt web. Chọn "Clear" (Xóa) ở bên dưới góc phải màn hình. Chọn thời điểm mà bạn muốn.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Settings hình khung xám với bánh răng bên trong. Tùy chọn này nằm gần đầu trang Settings. Danh sách thông tin của iPhone sẽ hiện ra. Tiêu đề "IMEI" nằm gần cuối trang About. Số ở bên phải tiêu đề "IMEI" là số IMEI của iPhone, còn số nằm bên phải tiêu đề "MEID" (cách "IMEI" vài tiêu đề về phía dưới) là số MEID.

Abstract:
Mở phần Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt) trên iPhone. Cuộn xuống và nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} General (Chung). Nhấn vào tùy chọn About (Thông tin) ở đầu trang General. Cuộn xuống đến phần "IMEI". Xem số IMEI và MEID của iPhone.


Chúng ta đều sinh ra trong tình trạng không mảnh vải che thân và đó là trạng thái tự nhiên của con người. Quần áo giúp chúng ta ấm áp và cần thiết khi ở nơi công cộng, nhưng không có nghĩa bạn phải luôn mặc quần áo suốt cả ngày. Có những khi bạn nên để cho cơ thể được tự nhiên. Thử tưởng tượng khung cảnh tự do khi bạn có thể cảm nhận luồng không khí và hơi ấm mặt trời lan tỏa lên toàn bộ cơ thể chứ không chỉ lên những vùng thường hay để lộ ra. Thuyết khỏa thân không đơn giản chỉ là khái niệm lõa lồ; mà đó còn là sự gần gũi với thiên nhiên. Khi ở trạng thái tự nhiên, bạn nhận ra rằng giữa bản thân và thế giới tự nhiên không có ranh giới. Chúng ta sẽ cảm thấy như được giải phóng và hồ hởi khi được nằm trần truồng trên biển, hoặc dưới gốc cây, trong thế giới tự nhiên và tiếp xúc da thoải mái. Người ta chọn thuyết khỏa thân nhằm đạt được mức độ hạnh phúc đặc biệt này. Chúng ta thường "yêu" với tình trạng không mảnh vải che thân, như bản thân khái niệm khỏa thân không nhất thiết phải liên quan đến chuyện "ấy". Việc mặc quần áo hở hang thường kích thích hơn là tình trạng lõa thể, vì nó làm đầu óc chúng ta liên tưởng đến nhiều thứ hơn. Nếu bạn lo lắng khi trở thành người theo thuyết khỏa thân sẽ có nguy cơ bị quấy rối tình dục, thì cần biết rằng đối với nhiều người theo chủ nghĩa này, khái niệm khỏa thân là được tự do và hòa mình với thiên nhiên, chứ không phải thể hiện lối sống phóng đãng. Việc áp dụng thuyết khỏa thân không liên quan đến việc giao hợp công khai hay khoe thân cho người khác thấy. Những người theo chủ nghĩa này thường sống giản dị theo một số lý do nêu trên, chứ không có ý nghĩ về việc quan hệ tình dục với người khác. Cũng có thể nói việc khỏa thân mang lại cảm giác dễ chịu liên quan đến chuyện "yêu". Cảm giác tiếp xúc với không khí hay dòng nước chảy qua cơ thể không bị ngăn cản làm thức tỉnh giác quan và có thể làm bạn hứng tình. Đây hoàn toàn lành mạnh và tự nhiên. Bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi những cảm xúc liên quan đến dục tình xuất hiện trong tâm trí và cơ thể. Việc kìm nén khao khát nhục dục không tốt cho sức khỏe nói chung, và ngăn chặn trong khuôn khổ thuyết khỏa thân phủ nhận lợi ích sức khỏe của lối sống khỏa thân.

Abstract: Khỏa thân là hoàn toàn tự nhiên. Nắm rõ mục đích của chủ nghĩa khỏa thân. Khỏa thân không phải lúc nào cũng gợi dục.


Phụ kiện không nên quá nổi bật như môi trường bên ngoài công sở. Nói chung, phụ nữ nên mang ví cầm tay hoặc cặp táp thay vì mang theo cả hai. Ví cầm tay phải có kích thước nhỏ và đồng màu với trang phục. Nữ giới thường hay mang nhiều loại trang sức khác nhau. Nếu là buổi đi chơi thì không có vấn đề gì, nhưng trong môi trường làm việc thì phụ nữ phải hạn chế mang trang sức. Ví dụ, mỗi bàn tay chỉ nên mang một chiếc nhẫn và mang đồng hồ hoặc vòng tay kiểu dáng đơn giản thay vì đeo nhiều vòng cùng một lúc. Ngoài ra vòng cổ không nên cầu kỳ và bông tai không được lủng lẳng. Ngọc trai là sự lựa chọn an toàn và bảo thủ dành cho vòng cổ và bông tai. Phong cách trang điểm không nên quá đậm và nên thể hiện sự đẳng cấp. Nói chung, bạn nên trang điểm tự nhiên và chỉ nên sơn móng tay màu trong. Dùng màu sắc tinh tế để nhấn mạnh đôi mắt và môi. Điều này giúp gây sự chú ý đến những bộ phận này và giúp bạn giao tiếp với những người xung quanh. Cũng giống như trang điểm, kiểu tóc công sở không nên làm xao nhãng khỏi công việc hoặc giao tiếp. Tóc chỉ nên dài bằng vai và có màu tự nhiên (bạn có thể nhuộm tóc nhưng nên tránh những màu không tự nhiên). Tóc dài nên được thắt bím hoặc búi gọn gàng. Bạn cần tỉa sạch và giữ vệ sinh cho móng. Móng cần được cắt ngắn vượt quá đầu ngón tay một chút hoặc ngắn hơn. Ngoài ra bạn không nên đeo móng giả và luôn dùng sơn móng tay màu trong hoặc nhạt.

Abstract: Mang phụ kiện phù hợp. Mang ít trang sức. Trang điểm nhẹ. Sửa soạn kiểu tóc theo phong cách bảo thủ. Chăm sóc móng tay.


Cắt một cành gần gốc cây hoa hồng, sau đó cẩn thận cạo lớp vỏ ngoài trên cành. Nếu vẫn còn màu xanh bên dưới lớp vỏ thì nghĩa là cây hồng của bạn vẫn sống và còn khả năng hồi phục. Nếu bên dưới lớp vỏ có màu nâu thì nghĩa là cây đã chết, và bạn sẽ phải trồng bụi hồng mới. Bẻ vài cành cây trên bụi hoa hồng. Nếu bạn bẻ được dễ dàng thì nhiều khả năng là bụi hồng đã chết. Nếu các cành cây còn độ dẻo thì cây vẫn có cơ hội sống sót. Những bông hoa chết và lá rụng có thể khiến cho bụi hồng nhiễm bệnh. Bạn cần ngắt các cánh hoa đã tàn và lá chết xung quanh bụi hoa hồng, đem vứt bỏ hoặc làm phân trộn. Không dùng cây bị nhiễm bệnh làm phân trộn do nguy cơ lây lan mầm bệnh sang các cây khác. Lá và hoa rụng thường xuất hiện vào mùa thu. Cỏ dại và các loài thực vật khác mọc xung quanh bụi hoa hồng có thể hút hết chất dinh dưỡng trong đất và khiến bụi hoa hồng suy nhược vì thiếu dưỡng chất. Dùng tay nhổ mọi cây cỏ dại mà bạn nhìn thấy trong vườn hoặc đào chúng lên bằng thuổng làm vườn. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng lớp phủ để ngăn ngừa cỏ dại mới mọc lên trong vườn hoặc trong sân nhà. Không để lại rễ cỏ dại, bằng không chúng có thể tiếp tục mọc lên. Nếu trên hoa và lá cây xuất hiện các vết đốm hoặc bạc màu thì đó là một dấu hiệu cho thấy chúng đang bệnh hoặc sắp chết. Bạn có thể ngắt hoa và lá chết bằng tay hoặc tỉa bỏ bằng kéo cắt cây. Nếu bị bỏ mặc trên cây, những bông hoa và lá chết hoặc nhiễm bệnh có thể lây lan sang phần còn lại của cây. Các bệnh thường gặp trên cây hoa hồng là bệnh đốm đen, bệnh nấm mốc, và bệnh loét do nấm.

Abstract: Cạo vỏ trên một cành hồng để biết chắc là cây chưa chết hẳn. Dọn dẹp các bông hoa và lá đã chết xung quanh. Nhổ tất cả cỏ dại xung quanh bụi hoa hồng. Ngắt các bông hoa đã chết hoặc nhiễm bệnh.


Đừng đặt chậu gieo hạt trên bệ cửa sổ hoặc gần lò sưởi, vì những nơi này không khí quá khô và nóng. Tủ tường hoặc tầng hầm là những vị trí trong nhà thích hợp cho cây nảy mầm. Duy trì nhiệt độ trong khoảng 24-29 độ C cho cây phát triển tốt. Dùng bình xịt để giữ ẩm cho hạt. Đảm bảo đất phải ẩm nhưng không ướt sũng hoặc nhỏ giọt. Tránh để đất bị úng nước, vì điều này có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến tình trạng tưới quá nhiều. Tưới cây theo lịch để giữ độ ẩm cho cây. Bạn có thể xịt nước cho cây một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm để cung cấp đủ nước cho cây. Hạt cây gai dầu cần ánh sáng 24 tiếng mỗi ngày, 7 ngày một tuần để phát triển. Bạn cần dùng ánh sáng trắng lạnh có nhiệt độ ổn định 22 độ C. Để đèn cách chậu cây 5 cm. Dùng đèn công suất 3-5W cho mỗi chậu. Đèn trồng cây ở Việt Nam giá khoảng vài chục đến vài trăm ngàn đồng tùy kiểu và kích cỡ. Bạn có thể mua đèn trồng cây ánh sáng trắng tại cửa hàng bán đồ làm vườn hoặc trên mạng. Hạt có thể bị hư hại và còi cọc khi bị chạm vào. Nếu được chăm sóc trong điều kiện thích hợp, hạt sẽ nảy mầm và trồi lên khỏi mặt đất trong vòng 5-10 ngày.

Abstract: Để hạt ở nơi ẩm và tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp. Xịt cho đất ẩm 1-2 lần mỗi ngày. Dùng đèn trồng cây ánh sáng trắng lạnh. Tránh chạm vào hoặc nhặt hạt lên khi hạt đang nảy mầm.


Các yếu tố tác động đến mức bilirubin có thể là do di truyền, môi trường sống hoặc liên quan đến tình trạng sức khỏe khác. Cơ thể trẻ sinh non có khả năng xử lý bilirubin kém vì gan chưa phát triển đầy đủ. Những trẻ có nhóm máu không phù hợp với nhóm máu người mẹ - còn gọi là bất đồng nhóm máu mẹ con ABO - có thể có mức bilirubin huyết cao hơn ngay từ lúc mới sinh. Nếu trẻ bị thâm tím nhiều trong lúc sinh thì mức bilirunbin sẽ tăng do quá trình phân hủy hồng cầu. Trẻ sơ sinh có thể bị "vàng da do sữa mẹ" vì hai lý do: sự hiện diện của một số protein nào đó trong sữa mẹ hoặc vì trẻ không bú đủ sữa nên dẫn đến mất nước. Một số trẻ có vấn đề về gan, máu hay enzim hoặc những vấn đề y khoa khác dẫn đến tăng mức bilirubin. Ngoài ra bé có thể bị nhiễm trùng và khiến bilirubin tăng. Bác sĩ thường khuyến nghị cho trẻ sơ sinh bị vàng da bú 12 lần mỗi ngày. Một số vấn đề về khả năng mút và bám núm vú có thể khiến trẻ sơ sinh không nhận đủ sữa mẹ, do đó bạn nên cân nhắc nhờ chuyên gia về nuôi con bằng sữa mẹ hỗ trợ. Cho trẻ bú thường xuyên sẽ kích thích hoạt động tiêu hóa và đào thải bilirubin. Nếu trẻ đã bú thường xuyên mà vẫn không thể giảm mức bilirubin, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cho bé bú bổ sung sữa công thức hay sữa mẹ vắt. Liệu pháp chiếu đèn yêu cầu để trẻ tiếp xúc với ánh sáng trong phổ xanh dương-xanh lá cây. Khi sóng ánh sáng đi qua da vào máu, nó chuyển hóa bilirubin thành dạng vật chất có thể bài tiết được ra khỏi cơ thể. Bé phải đeo miếng bảo vệ mắt để tránh ánh sáng, và cũng phải mặc tã trong khi tiến hành liệu pháp. Trẻ đi tiêu nhiều hơn, phân rời và có thể hơi xanh do tác dụng phụ của liệu pháp chiếu đèn. Điều này bình thường và sẽ hết khi ngừng điều trị. Mặc dù ánh nắng trực tiếp cũng giúp giảm bilirubin, nhưng người ta khuyến cáo không nên phơi nắng. Bạn rất khó kiểm soát được độ tiếp xúc với nắng và thân nhiệt của bé trong lúc phơi. Đèn Biliblanket là một thiết bị hiện đại có cấu tạo từ các sợi quang học đan vào nhau. Khi sử dụng người ta đặt đèn trực tiếp lên người trẻ để tăng tối đa diện tích tiếp xúc với ánh sáng, như vậy bạn có thể bế và cho con bú mà không làm gián đoạn quá trình điều trị. Đèn Biliblanket khiến da bé trông như bị tẩy trắng hoặc ửng đỏ, nhưng thật ra đây là một phần của quá trình điều trị và sẽ hết khi mức bilirubin giảm. Nếu nguyên nhân của hoàng đản là do nhiễm trùng hoặc vấn đề y khoa khác, chẳng hạn tăng phân hủy hồng cầu, bác sĩ thường đề nghị các phương pháp điều trị khác như uống thuốc hoặc thậm chí truyền máu.

Abstract: Đánh giá rủi ro mắc chứng tăng bilirubin huyết ở trẻ sơ sinh. Cho bé bú thường xuyên. Tham khảo về liệu pháp chiếu đèn. Cân nhắc sử dụng đèn Biliblanket. Thảo luận các lựa chọn điều trị khác với bác sĩ.


Khi bạn nhập một tài liệu vào Excel, những ký tự nhất định sẽ được sử dụng để xác định dữ liệu nào sẽ đi vào từng ô trong bảng tính Excel. Bằng cách tiến hành vài bước định dạng trước khi nhập, bạn sẽ có thể kiểm soát cách mà bảng tính sau cùng sẽ hiển thị và tối giản thao tác định dạng thủ công mà bạn phải thực hiện. Cách này đặc biệt hữu dụng nếu bạn nhập một lượng lớn danh sách từ tài liệu Word vào Excel. Phương pháp này hoạt động tốt nhất khi bạn có danh sách nhiều mục, mỗi mục được định dạng giống nhau (danh sách địa chỉ, số điện thoại, địa chỉ email, vân vân). Trước khi bắt đầu quá trình chuyển đổi, bạn phải chắc chắn rằng mỗi mục đã được định dạng giống nhau. Điều này nghĩa là bạn cần sửa tất cả lỗi chấm câu hoặc sắp xếp bất kỳ mục nào không thích hợp với phần còn lại. Như vậy mới đảm bảo rằng dữ liệu được chuyển đúng. Việc hiển thị những ký tự định dạng ẩn thông thường sẽ giúp bạn xác định cách tốt nhất để phân chia các mục. Bạn có thể hiển thị chúng bằng cách nhấp vào nút "Show / Hide Paragraph Marks" (Hiển thị / ẩn dấu phân đoạn) trong thẻ Home hoặc nhấn Ctrl+⇧ Shift+* Hầu hết các danh sách đều có một dấu phân đoạn ở cuối mỗi dòng hoặc một ở cuối dòng và một nằm trong dòng trống giữa các mục. Dấu phân đoạn là phương tiện để chèn những ký tự được Excel sử dụng nhằm phân biệt giữa các ô. Excel sẽ sử dụng khoảng cách giữa các mục để xác định dòng, nhưng từ bây giờ bạn cần loại bỏ yếu tố này để hỗ trợ quá trình định dạng. Đừng lo lắng, chúng ta sẽ thêm lại ngay sau đó. Cách này cho kết quả tốt nhất khi bạn có một dấu phân đoạn nằm cuối mục và một dấu khác nằm trong khoảng cách giữa các mục (hai dấu trong một dòng). Nhấn Ctrl+H để mở cửa sổ Find and Replace (Tìm và thay thế). Nhập ^p^p vào trường Find (Tìm). Đây là mã dành cho trường hợp hai dấu phân đoạn trong một dòng. Nếu mỗi mục là một dòng riêng và không có dòng trống giữa chúng, bạn hãy sử dụng mã ^p. Nhập ký tự phân cách vào trường Replace (Thay thế). Bạn cần chắc chắn rằng đó không phải là ký tự có thể xuất hiện bất cứ đâu trong tài liệu, chẳng hạn như dấu ~. Nhấp vào Replace All (Thay thế tất cả). Các mục có thể tự kết hợp nhưng điều này không đáng bận tâm, miễn là ký tự phân cách nằm đúng vị trí (giữa mỗi mục) Vậy là các mục đã được tách biệt để có thể hiển thị trong các hàng sau này, bây giờ bạn cần xác định dữ liệu sẽ hiển thị trong mỗi trường. Ví dụ, nếu mỗi mục là một tên trong dòng đầu tiên, địa chỉ nhà nằm ở dòng thứ hai, quốc gia và mã bưu chính thuộc dòng thứ ba, bạn có thể Nhấn Ctrl+H để mở cửa sổ Find and Replace. Xóa một trong các dấu phân đoạn ^p trong trường Find. Thay đổi ký tự trong trường Replace thành dấu phẩy ,. Nhấp vào Replace All. Những ký hiệu đoạn còn lại sẽ được thay bằng dấu phẩy để phân cách mỗi dòng vào một trường. Sau khi hoàn thành hai bước tìm và thay thế phía trên, danh sách của bạn sẽ không còn giống danh sách nữa. Tất cả thông tin vẫn nằm cùng dòng nhưng sẽ có dấu phẩy giữa mỗi phần dữ liệu. Bước tìm và thay thế cuối cùng này sẽ đưa dữ liệu về với bố cục danh sách nhưng giữ lại dấu phẩy để xác định các trường. Nhấn Ctrl+H để mở cửa sổ Find and Replace. Nhập ~ (hay bất cứ ký tự nào mà bạn chọn lúc đầu) vào trường Find. Nhập ^p vào trường Replace. Nhấp vào Replace All. Toàn bộ mục sẽ được chia trở lại vào các nhóm riêng biệt và phân cách bởi dấu phẩy. Sau khi định dạng xong, bạn có thể lưu tài liệu dưới dạng tập tin văn bản. Điều này sẽ cho phép Excel đọc và phân tích tập tin để dữ liệu được đưa vào đúng trường. Nhấp vào thẻ File (Tập tin) và chọn "Save As" (Lưu thành). Nhấp vào trình đơn thả xuống "Save as type" (Lưu thành loại) và chọn "Plain Text" (Văn bản thuần túy). Đặt tên tập tin theo ý bạn và nhấp Save (Lưu). Nếu cửa sổ File Conversion hiện ra, bạn chỉ cần nhấp    OK   . Sau khi lưu tập tin dưới dạng văn bản thuần túy, bạn có thể mở tài liệu trong Excel. Nhấp vào thẻ File và chọn Open (Mở). Nhấp vào trình đơn thả xuống "All Excel Files" (Tất cả tập tin Excel) và chọn "Text Files" (Tập tin văn bản). Nhấp vào dấu Next > trên cửa sổ Text Import Wizard. Chọn "Comma" (Dấu phẩy) từ trong danh sách Delimiter (Dấu phân cách). Bạn có thể thấy cách mà các mục được tách ra trong bản xem trước phía dưới cùng. Sau đó, hãy nhấp vào Next >. Chọn định dạng dữ liệu dành cho mỗi cột và nhấp Finish (Xong).

Abstract: Hiểu cách mà tài liệu được chuyển đổi. Quét tài liệu để xem có lỗi định dạng hay không. Hiển thị những ký tự định dạng trong tài liệu Word. Thay thế dấu phân đoạn giữa mỗi mục để loại bỏ khoảng cách thừa. Phân cách từng mục vào trường riêng. Thay thế ký tự phân cách để hoàn tất quá trình định dạng. Lưu dưới dạng tập tin văn bản thuần túy. Mở tập tin trong Excel.


. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm để nâng cao điểm số trong kỳ thi là chú ý tập trung tại nơi mà nhiệm vụ chính của bạn là học hỏi kiến thức: trong lớp học! Mơ màng trong giờ học hoặc không đến trường sẽ khiến bạn bỏ lỡ thông tin quan trọng có thể xuất hiện trong bài thi. . Đây là yếu tố cần thiết nếu bạn muốn học tập dễ dàng hơn trong tương lai. Viết ra thông tin trong giờ học không chỉ giúp bạn tiếp thu kiến thức và duy trì sự chú tâm, mà còn giúp cung cấp cho bạn tài liệu để tham khảo sau này. . Bài tập về nhà, ví dụ như bài tập được giao và bài đọc tại nhà sẽ là nơi mà bạn tìm thấy toàn bộ thông tin còn lại có thể có mặt trong bài thi, vì vậy, làm bài tập khá quan trọng. Thiết lập thời gian cụ thể và tìm nơi yên tĩnh để làm bài tập sẽ giúp bạn đánh bại sự trì hoãn. Bạn chỉ cần bảo đảm rằng bạn ghi nhớ chúng một cách chính xác và không được trộn lẫn chúng vào nhau! Thuật luyện trí nhớ là quá trình hình thành cụm từ có thể giúp bạn ghi nhớ trật tự của một vài nhân tố cụ thể. Ví dụ "Gọi Nga Lên Bán Hai Cháo Lòng" là biện pháp tuyệt vời để ghi nhớ phân loại sinh học (Giới, Ngành, Lớp, Bộ, Họ, Chi, Loài). Một thủ thuật để ghi nhớ khác sẽ giúp bạn học thuộc một chuỗi các con số nào đó. Ví dụ, thay vì cố gắng nhớ 0837814920, bạn có thể tách nó ra như số điện thoại thông thường: 0837-814-920. Bạn cũng có thể dùng cách này cho ngày tháng. Ngày 30 tháng 04 năm 1975 (ngày giải phóng miền Nam) có thể trở thành mã số khóa tủ: 30-04-75. Bạn có thể nhờ thầy cô hoặc tự tay in ra bài thi thử trực tuyến. Thi thử sẽ giúp bạn xác định lượng kiến thức mà bạn thật sự hiểu rõ và lượng kiến thức mà bạn nghĩ rằng bạn hiểu. Nhận thức điểm yếu của mình trước kỳ thi là điều rất quan trọng!

Abstract: Chú ý nghe giảng trong lớp Ghi chú cẩn thận Làm bài tập về nhà Sử dụng kỹ thuật gợi nhớ (mnemonics) và những thủ thuật khác sẽ khá hữu ích trong việc ghi nhớ một vài yếu tố cụ thể như con số, thể loại, và danh sách. Làm bài thi thử.


Giống như phụ nữ, đàn ông cũng có thể rất đa sầu đa cảm. Nếu muốn khiến bạn trai hạnh phúc về mặt tâm lý, bạn cần nắm được tâm trạng của anh ấy và dựa vào đó để có cách cư xử phù hợp. Càng dành nhiều thời gian cho anh ấy, bạn sẽ càng nắm bắt được tâm trạng của anh ấy tốt hơn và sẽ nhanh chóng biết cách cư xử hợp lý. Để biết được tâm trạng của bạn trai, bạn cần lưu ý những điều sau: Bạn cần biết khi nào thì anh ấy đang bận suy nghĩ và muốn ở một mình, hay anh ấy buồn và muốn được an ủi, tâm sự cùng bạn -- nếu nhầm lẫn hai tâm trạng này với nhau, bạn sẽ khiến anh ấy cảm thấy ngột ngạt hoặc không được quan tâm. Nếu anh ấy đang bực bội vì tắc đường hay một trận bóng rổ dở tệ thì bạn cứ để anh ấy bình tĩnh. Lúc này không phải thời điểm thích hợp để thể hiện tình cảm hay nói chuyện luyên thuyên về người khác. Nếu bạn muốn "nói chuyện nghiêm túc" với bạn trai, hãy đợi khi tâm trạng anh ấy đang vui vẻ. Nếu bạn cố gắng nói chuyện về một vấn đề nghiêm túc nào đó khi anh ấy đang căng thẳng hoặc có quá nhiều việc cần giải quyết thì kết quả có lẽ sẽ không như bạn mong đợi. Để bạn trai có tâm lý hạnh phúc, bạn cần biết cách khích lệ anh ấy một cách chân thành. Bạn có thể làm điều này bằng cách nói cho anh ấy biết anh ấy là người tuyệt vời, tài năng hay hài hước thế nào và giúp đỡ anh ấy theo đuổi những ước mơ, mục tiêu của mình. Bạn đừng làm việc này một cách hời hợt -- hãy thật chân thành khi giúp anh ấy tiến xa hơn trong cuộc sống. Nếu đội tuyển bóng rổ của anh ấy sắp thi đấu, bạn có thể nướng một ít bánh hoặc gọi điện cho anh ấy từ tối hôm trước để chúc may mắn. Nếu anh ấy sắp trải qua một kỳ thi quan trọng, một cuộc phỏng vấn hoặc sắp tham gia một sự kiện lớn, bạn hãy khen ngợi và nhắc nhở rằng anh ấy là một người đặc biệt để anh ấy tự tin hơn. . Để bạn trai hạnh phúc, bạn cần cho anh ấy biết vị trí của anh ấy trong tim mình -- dù là yêu anh ấy, hay thích anh ấy rất nhiều. Mỗi khi chào tạm biệt, hãy nói với bạn trai của bạn rằng bạn yêu anh ấy hoặc anh ấy là một người tuyệt vời, và tìm ra ít nhất là một lý do để khen ngợi anh ấy mỗi khi hẹn hò. Bạn có thể khiến anh ấy cảm nhận được mình là một người đặc biệt mà không cần quá phô trương. Bạn không nhất thiết phải gửi cho anh ấy 20 tin nhắn một ngày để nói rằng anh ấy thật nóng bỏng hay bạn nhớ anh ấy đến thế nào -- anh ấy có lẽ sẽ ngạt thở nếu bạn làm vậy. Hãy đảm bảo rằng đó là sự quan tâm đến từ hai phía. Nếu lúc nào bạn cũng khen anh ấy thật tuyệt vời mà anh ấy chẳng nói gì thì bạn nên xem xét lại. . Nếu muốn khiến bạn trai hạnh phúc thì bạn cần biết lúc nào thì nên ở bên cạnh anh ấy và lúc nào thì nên giữ khoảng cách hay cho anh ấy không gian riêng. Bạn bám dính lấy anh ấy là khi luôn muốn ở bên anh ấy 24/7, không cho anh ấy thời gian gặp gỡ bạn bè và kiểm tra anh ấy 15 giây một lần nếu hai người không ở cạnh nhau. Có ai thích điều đó không ư? Chắc chắn là không ai cả. Dù mối quan hệ của hai bạn có nghiêm túc thế nào thì cũng không nên ngày nào cũng ở cạnh nhau. Bạn nên dành thời gian vui vẻ với hội bạn thân của mình, và thoải mái để anh ấy gặp gỡ bạn thân của anh ấy. Nếu hôm đó bạn và bạn trai không gặp nhau, bạn có thể gọi cho anh ấy một hoặc hai lần, nhưng đừng cách một tiếng gọi một lần, đặc biệt là khi anh ấy đang ở cùng bạn bè để tránh khiến anh ấy khó chịu. Nếu bạn thực sự muốn mình không bám dính lấy anh ấy nữa, hãy theo đuổi sở thích riêng của mình, có đam mê riêng và sống thật độc lập. Bạn cứ vui vẻ tận hưởng thời gian ở cạnh bạn trai, nhưng đừng để cuộc sống của mình chỉ xoay quanh một mình anh ấy. Để đối phương vui vẻ, bạn nên học cách thỏa hiệp khi xảy ra bất đồng. Bạn nên làm sao để cả bạn và bạn trai đều đạt được thứ mình muốn, hoặc tìm ra một phương án tối ưu để ít nhất mỗi người đều phần nào đó được vui vẻ. Học cách thỏa hiệp là bạn cần cân nhắc đến cả sở thích của mình và của anh ấy mỗi khi đưa ra quyết định. Hai bạn cũng có thể lần lượt làm theo sở thích của mình -- ví dụ như khi hẹn hò bạn sẽ chọn nhà hàng và anh ấy sẽ chọn phim. Đừng biến mình thành cô gái lúc nào cũng được như ý vì bạn trai của bạn nghĩ rằng thà nhường bạn còn hơn là tranh cãi với nhau. Để xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp thì cả hai người đều nên sẵn sàng thỏa hiệp. Bạn hãy học cách thương lượng bằng giọng điệu bình tĩnh thay vì hét lên khi xảy ra bất đồng. Đàn ông không ghét gì hơn là việc phải tranh cãi với bạn gái của mình mà chẳng vì lý do gì cả. Nếu cần nói chuyện về một vấn đề gì đó quan trọng, bạn nên chọn thời gian và địa điểm hợp lý để cả hai người đều có thể tập trung vào cuộc trò chuyện; đừng hét vào mặt anh ấy ở chỗ đông người và mong anh ấy đáp lại bạn. Khi xảy ra bất đồng, thay vì to tiếng thì bạn nên học cách kiềm chế lời nói của mình. Nếu nhất định phải tranh cãi với anh ấy, bạn hãy tự hỏi bản thân rằng tại sao mình lại muốn làm vậy và bạn đang thực sự tức giận vì điều gì. Sau đó hãy tìm cách nói về vấn đề đó một cách thật chín chắn. Đây là một sai lầm cơ bản mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Nếu bạn trai của bạn rõ ràng là đang cáu kỉnh và bạn không biết vì sao -- hoặc thậm chí là biết vì sao -- nhưng cũng không thể làm được gì, bạn sẽ thường hỏi là: "Anh đang giận em à? Em đã nói gì sai sao?" Nếu chẳng có lý do gì để bạn trai giận bạn và tâm trạng anh ấy đang không tốt sẵn thì bạn hỏi như vậy sẽ chỉ khiến anh ấy thấy tệ hơn thôi. Bạn cần biết rằng mình không thể kiểm soát được tất cả mọi việc. Nếu anh ấy đã trải qua một ngày thật tồi tệ -- thì chỉ đơn giản đó là một ngày thật tệ -- thế giới của anh ấy không chỉ xoay quanh một mình bạn. Nhiều phụ nữ thường ám ảnh quá nhiều với việc xây dựng một mối quan hệ hoàn hảo mà quên mất không nghỉ ngơi, thư giãn và vui đùa cùng bạn trai của mình. Tình yêu không chỉ là việc xây dựng, nuôi dưỡng một sự gắn kết mạnh mẽ mà còn là có thể cùng cười, cùng làm những điều ngốc nghếch và cùng trải qua những điều tuyệt diệu mà không cần cố gắng quá nhiều. Nếu bạn và bạn trai rất ít khi cười đùa với nhau thì anh ấy không thể có tâm lý hạnh phúc được. Đừng quá lo lắng về việc lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò hay một hành động lãng mạn hoàn hảo. Hai bạn có thể sẽ vui vẻ nhất khi cùng xem một bộ phim ngốc nghếch, cùng đi trung tâm thương mại hoặc ra bãi biển chơi khi bỗng dưng có hứng.

Abstract: Nắm được tâm trạng của anh ấy. Khích lệ anh ấy. Thể hiện tình yêu với anh ấy – nhưng đừng làm quá Đừng lúc nào cũng lẽo đẽo theo anh ấy Học cách thỏa hiệp. Đừng gây sự. Đừng hỏi có phải anh ấy đang giận bạn hay không khi tâm trạng anh ấy không tốt. Đừng quên vui đùa cùng nhau.


Nếu phân vân giữa vài thứ, hãy viết ra danh sách ưu và nhược điểm. Liệt kê những mặt hạn chế và lợi ích của từng mục trong danh sách. Bạn nên chọn món quà có nhiều lợi thế và ít trở ngại nhất. Chẳng hạn, một chiếc áo khoác nghe chẳng có vẻ gì là thú vị, nhưng nó có thể kết hợp với rất nhiều trang phục khác nhau và giữ ấm cho bạn trong mùa lạnh. Có thể là chuyện học hành, công việc, thể thao hay vấn đề nào đó hoàn toàn khác. Nếu chơi thể thao là mối quan tâm hàng đầu của bạn thì trang thiết bị mới sẽ hữu ích hơn so với trò chơi điện tử—điều mà bạn vốn không có thời gian để chơi vì phải luyện tập. Đôi khi, những gì bạn muốn ngay lúc này không phải là điều bạn sẽ muốn (hay sử dụng) trong tương lai. Nếu không thể quyết định giữa vài lựa chọn, thử hình dung cuộc sống của bạn trong vài tháng sau nếu không có từng món quà trong danh sách. Hãy chọn món đồ mà bạn còn tiếp tục sử dụng hay vẫn sẽ thích thú chứ không nên chọn những thứ mới lạ mà bạn chỉ thích trong lúc nhất thời và sẽ chán sau đó. Bạn cũng có thể tưởng tượng rằng sẽ ra sao nếu bạn không có một trong những món quà này? Hãy chọn món đồ mà bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi không có nó. Không phải ai cũng có nhiều tiền để mua quà. Nếu thích thứ gì đó quá đắt, bạn nên hỏi về phạm vi ngân sách của người tặng trước khi đưa ra danh sách mong muốn. Nếu bạn đòi hỏi thứ gì đó vượt ngoài khả năng của họ, anh ấy hay cô ấy có thể cảm thấy ngại. Sau đây là vài lựa chọn: Nếu bạn quá ngại để hỏi về tiền bạc, hãy đưa vài món từ bình thường đến đắt đỏ vào danh sách. Người tặng sẽ có thể chọn thứ nằm trong khả năng của họ. Gợi ý về quà tặng nhóm. Thành viên trong gia đình hay nhóm bạn của bạn có thể góp mỗi người một ít để mua một món quà lớn. Chọn món quà "một công đôi việc". Ví dụ, nếu sinh nhật của bạn là vào cuối năm, bạn có thể xin một món quà sinh nhật kiêm quà Giáng sinh. Ngỏ ý được trả một phần của món quà. Sự kết hợp hai khoản ngân sách sẽ giúp bạn mua được món đồ đắt tiền mà bạn thực sự muốn có. Nếu không thể chọn giữa hai hay ba món, hãy nhờ ai đó cân nhắc giúp bạn. Đưa danh sách cho người đó và bảo họ chọn dùm bạn. Một số người rất thích chọn quà cho người khác. Nếu cứ cố gắng làm hài lòng người khác thì sớm muộn gì bạn cũng bị căng thẳng. Bạn sẽ kết thúc bằng việc không có được thứ mà bạn thực sự muốn. Hãy cho người nhà biết nếu một chuyến đi biển là điều thực sự làm bạn hạnh phúc. Bạn không nhất thiết phải đòi hỏi một món quà đắt tiền chỉ vì bạn bè đều làm như vậy.

Abstract: Liệt kê những thuận lợi và bất lợi của từng món quà. Nghĩ về điều quan trọng với bạn nhất. Suy xét cẩn thận về điều sẽ xảy ra. Ngân sách của người tặng cũng là vấn đề quan trọng. Nhờ ai đó quyết định giúp bạn. Nghĩ về điều mà bạn muốn chứ không phải những gì được kỳ vọng ở bạn.


Để trở nên chín chắn, bạn sẽ phải kiểm soát những cảm giác tiêu cực mà bạn đang trải qua như giận dữ, thất vọng hoặc xấu hổ. Hành vi chửi thề hoặc la hét người khác mỗi khi bực bội sẽ không giúp bạn chín chắn hơn. Thay vì thế, bạn hãy tìm những cách khác để giải tỏa và thể hiện cảm xúc. Đầu tiên, bạn cần hiểu tại sao mình có cảm giác đó. Trả lời các câu hỏi: điều gì đã xảy ra, trong lòng bạn cảm thấy thế nào và bạn gọi cảm giác đó là gì? Tiếp theo, bạn hãy quyết định xem phải thể hiện cảm giác đó như thế nào mà không làm tổn thương chính mình và những người khác. Bạn có thể viết nhật ký, giải tỏa năng lượng bằng những bài tập thể dục, chơi thể thao hoặc nghe những bản nhạc thể hiện cảm xúc của bạn. Việc tìm cách bao biện hoặc đổ lỗi cho người khác khi bạn mắc lỗi sẽ không giúp hình ảnh của bạn tốt đẹp hơn. Việc đổ lỗi cho người khác còn có thể hủy hoại các mối quan hệ của bạn. Hơn nữa, bạn sẽ không bao giờ tiếp thu được các bài học và trưởng thành hơn nếu không đối mặt với hậu quả mà bạn gây ra. Đứng ra chịu trách nhiệm hoàn toàn khi bạn mắc lỗi. Thực hiện việc này bằng cách thừa nhận sai lầm của mình ngay sau đó. Có thể bạn chỉ cần nói một cách đơn giản "Là sai lầm của tôi" hoặc "Lỗi là ở tôi". Xin lỗi nếu bạn làm tổn thương người khác. Sau đó bạn hãy nghĩ cách làm sao để chuộc lỗi. Ví dụ, nếu bạn quên đóng cửa khiến mèo chạy ra ngoài, hãy thừa nhận việc đó. Bạn có thể nói, "Con xin lỗi. Tại con quên đóng cửa sau. Để con đi hỏi hàng xóm xem họ có thấy con mèo nhà mình không." Hành xử chín chắn cũng có nghĩa là suy nghĩ về những hệ quả từ các hành động của mình. Mỗi khi định nói hoặc làm gì, bạn hãy dành vài giây để suy nghĩ về hậu quả của những điều bạn sẽ nói hoặc làm. Mặc dù đem lại cảm giác thỏa mãn trong phút chốc, những hành động bồng bột có thể khiến bạn vướng vào rắc rối về lâu dài. Để ngăn chặn các hành động tùy hứng, bạn nên dừng lại một chút trước khi quyết định hoặc hành động. Hãy hít thở vài hơi thật sâu. Tự hỏi bản thân, "Lương tâm tôi đang nói gì? Điều này liệu có làm hại tôi hay làm phiền ai không? Tôi sẽ cảm thấy thế nào nếu ai đó làm điều này với tôi, hoặc sau đó tôi sẽ cảm thấy thế nào về bản thân nếu làm điều này?" Ví dụ, nếu bạn bè rủ bạn trốn học, hãy dừng một chút và hít thở sâu. Nghĩ xem tại sao bạn lại muốn làm việc này – lý do có thể đơn giản chỉ là bạn muốn đi chơi. Nghĩ về những sự việc có thể xảy ra nếu bạn làm như vậy: bạn có thể bị phát hiện và gặp rắc rối với trường và với phụ huynh. Việc thực hiện các bước trên mỗi khi cần lựa chọn hành động nào đó sẽ giúp bạn có những quyết định khôn ngoan hơn. Bạn sẽ có nhiều khả năng được người lớn tôn trọng và đánh giá cao hơn nếu bạn biết ơn những thứ mình có. Cố gắng đừng than vãn về những thứ bạn không có. Thay vào đó, bạn nên tập biết ơn. Cuối mỗi ngày, bạn hãy viết vào sổ tay ba điều tích cực diễn ra trong ngày. Dành vài phút ngẫm nghĩ về những sự kiện hoặc kết quả tốt đẹp và cố gắng lồng vào đó cảm giác hài lòng của bạn.

Abstract: Đừng trút cảm xúc của mình lên những người khác. Nhận trách nhiệm cho hành vi của mình. Suy nghĩ trước khi hành động. Tập biết ơn.


Phân tích mỗi mẫu số thành tích các thừa số nguyên tố. Số nguyên tố là số không thể chia hết cho số nào khác ngoài 1 và chính nó.  Ví dụ: 1/4 + 1/5 + 1/12 Phân tích 4 thành số nguyên tố: 2 * 2 Phân tích 5 thành số nguyên tố: 5 Phân tích 12 thành số nguyên tố: 2 * 2 * 3 Tính tổng số lần mà mỗi số nguyên tố xuất hiện trong mỗi tích số. Ví dụ: Có 2 số 2 trong 4; không có số 2 nào trong 5; 2 số 2 trong 12 Không có số 3 nào trong 4 và 5; một số 3 trong 12 Không có số 5 nào trong 4 và 12; một số 5 trong 5 Xác định số lần mà mỗi số nguyên tố xuất hiện nhiều nhất và ghi lại số đó. Ví dụ: Số lần xuất hiện nhiều nhất của 2 là hai; của 3 là một; của 5 là một Chỉ được viết số lần chúng xuất hiện nhiều nhất, chứ không phải tất cả số lần chúng xuất hiện trong các mẫu số. Ví dụ: 2, 2, 3, 5 Nhân các số nguyên tố mà chúng ta viết trong bước trên lại với nhau. Tích số thu được chính là mẫu số chung nhỏ nhất. Ví dụ: 2 * 2 * 3 * 5 = 60 Mẫu số chung nhỏ nhất = 60 Để tìm ra thừa số mà nhân với nó các mẫu số đều bằng nhau, hãy chia mẫu số chung nhỏ nhất mà bạn đã tìm được cho mẫu số ban đầu. Nhân tử số và mẫu số của mỗi phân số với số này. Các mẫu số giờ sẽ bằng với mẫu số chung nhỏ nhất. Ví dụ: 60/4 = 15; 60/5 = 12; 60/12 = 5 15 * (1/4) = 15/60; 12 * (1/5) = 12/60; 5 * (1/12) = 5/60 15/60 + 12/60 + 5/60 Với mẫu số chung nhỏ nhất tìm được, bạn có thể cộng và trừ các phân số như bình thường. Hãy nhớ rút gọn phân số ở kết quả cuối cùng, nếu có thể. Ví dụ: 15/60 + 12/60 + 5/60 = 32/60 = 8/15

Abstract: Tách mỗi mẫu số thành các số nguyên tố. Đếm số lần xuất hiện của mỗi số nguyên tố. Lấy số lần xuất hiện nhiều nhất của mỗi số nguyên tố. Viết số nguyên tố đó bằng với số lần bạn đếm được ở bước trên. Nhân tất cả những số nguyên tố trong dãy này lại với nhau. Chia mẫu số chung nhỏ nhất cho mẫu số ban đầu. Giải phương trình viết lại.


Có thể bạn sẽ phải mất nhiều thời gian để học cách kiềm chế cơn cười, nhưng việc đánh lạc hướng sẽ là một cách dễ dàng để ngăn chặn điều này. Hãy thử một trong những cách sau đây để hướng các suy nghĩ của bạn ra khỏi những yếu tố khiến bạn không nhịn được cười: Có phải bạn cười vì lo lắng, hoặc cười để đối phó với cảm giác đau khổ? Có thể bạn cười vì thừa năng lượng và không biết tìm từ ngữ diễn tả điều mà bạn muốn nói. Dù nguyên nhân là gì, hãy viết ra khi tiếng cười của bạn đang gây rắc rối. Xem xét về thời gian, địa điểm, tình huống và những người có thể khiến bạn buồn cười. Những thứ này được gọi là nhân tố kích thích. Khi đã xác định được những nhân tố đó, bạn có thể bắt đầu xử lý thói quen cười của mình. Thay vì cười, bạn có thể làm gì khi bồn chồn lo lắng? Ví dụ: gật đầu, liếm môi, thở ra chậm rãi hoặc bấm bút. Những hành vi được chọn để thay thế cho hành vi cười sẽ tùy thuộc vào tình huống khiến bạn bật cười. Ví dụ, bạn có thể cười vì lo lắng trong các cuộc họp ở công ty. Trong trường hợp này, bạn hãy bấm bút thay vì cười. Nếu bạn có xu hướng cười trong những khoảnh khắc quan trọng, hãy hít một hơi sâu và thở ra vào lúc bạn thường bật cười. Vì bạn đã biết điều gì khiến bạn cười và cần phải làm gì để thay thế, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ bám sát vào đó trong khi thực hiện hành vi mới. Bạn sẽ dễ thành công hơn khi ôn lại kế hoạch trong đầu. Tự nói với bản thân "Lần sau, nếu mình thấy lúng túng trong cuộc họp thì mình sẽ bấm bút," hoặc "Khi đến đám tang, mình sẽ gật đầu khi mọi người đang chia buồn." Chứng lo âu xã hội là nguyên nhân phổ biến gây ra tiếng cười do hồi hộp, vì vậy bạn có thể kiềm chế tiếng cười không thích hợp khi học cách đối phó với nó. Việc đương đầu và chấp nhận những nỗi lo lắng của mình có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong các tình huống xã hội và tăng khả năng kiểm soát tiếng cười do hồi hộp. Thiền chánh niệm có thể giúp bạn sống trong hiện tại và ý thức được môi trường xung quanh mình, từ đó bạn sẽ kiềm chế được cơn cười do những ý nghĩ phân tâm và lan man gây ra.

Abstract: Đánh lạc hướng bản thân khỏi cơn cười. Xác định những nhân tố khiến bạn cười không đúng lúc. Chọn các hành vi khác thay thế cho cười. Lập một kế hoạch thay thế tiếng cười. Học cách đối phó với chứng lo âu xã hội, nếu bạn mắc phải chứng bệnh này. Thực hành chánh niệm.


Phụ nữ thường được dạy dỗ để trở thành "một người nhu mì", và những phụ nữ giao tiếp quyết đoán có thể bị cho là người "đanh đá", "nóng nảy" hoặc "thích chèn ép người khác". Tuy nhiên, học cách trao đổi về nhu cầu và ý tưởng của mình một cách quả quyết sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn. Dưới đây là một số cách để giao tiếp một cách quyết đoán: Dùng những câu có chủ ngữ "Tôi/ Em..." để thể hiện mong muốn và cảm xúc của mình. Ví dụ: "Em không thích khi anh quên đổ rác. Việc này khiến em cảm thấy anh không muốn chia sẻ việc nhà với em". Đưa ra những nhận định mang tính xây dựng nhưng không phê phán. Ví dụ: "Em thấy bối rối mỗi khi anh giục em chuẩn bị đồ. Việc đó khiến em lúng túng và không còn thích việc đi chơi cùng anh nữa. Em muốn anh hãy ngồi chờ em ở phòng ngoài để em chuẩn bị mọi thứ". Sử dụng những câu mang tính hợp tác như "Anh nghĩ gì về việc này?" hoặc "Anh sẽ làm gì?" Nói rõ ràng về mong muốn và nhu cầu của mình. Ví dụ: "Em muốn đi học khiêu vũ" là một câu nói rõ ràng. Trong khi đó, "Em nghĩ sẽ rất tuyệt nếu chúng ta cùng học khiêu vũ" là một câu không rõ ràng. Nói bằng âm điệu bình tĩnh và dễ nghe. Đừng hét lên hoặc lẩm bẩm. Giữ cho giọng nói của mình thư thái và ôn tồn. Đừng trốn tránh hoặc gây phân tâm bằng cách nói mỉa mai, đùa cợt hoặc tự hạ thấp bản thân. Những điều đó sẽ khiến người khác khó mà phân biệt được khi nào thì bạn nghiêm túc, và khi nào thì bạn "đang đùa". Đôi khi, việc biết được người khác có nghĩ mình đang nghiêm túc hay không là một việc rất khó. Bạn không thể thay đổi niềm tin của người khác, và có vài người vẫn sẽ cứng đầu kì thị phái nữ, nhưng bạn có thể điều chỉnh cách thể hiện bản thân để bộc lộ sức mạnh và sự tự tin của mình. Tự chủ không gian cá nhân. Bạn không cần phải chiếm quá nhiều chỗ, nhưng phụ nữ thường vô thức khiến bản thân mình trông nhỏ bé hơn bằng cách thu chân vào gầm ghế, kẹp tay vào giữa hai đùi, bắt chéo chân hoặc ôm khuỷu tay. Các nghiên cứu cho thấy những tư thế khiêm nhường đó sẽ thực sự khiến bạn cảm thấy lo lắng và mất tự tin hơn. Hãy tự chủ trong không gian riêng của mình bằng cách đứng hoặc ngồi thật ngay ngắn. Đứng với hai chân rộng bằng vai. Ngồi ngả ra ghế hoặc đặt hai tay lên tay ghế. Đứng ưỡn ngực và hơi đẩy vai về phía sau. Tư thế khom vai sẽ khiến bạn trông yếu đuối hoặc rụt rè. Không khoanh tay. Khoanh tay cho thấy bạn không muốn giao tiếp với người khác, hoặc bạn đang cố gắng tự vệ. Giao tiếp bằng mắt. Cố gắng giao tiếp bằng mắt ít nhất 50% khoảng thời gian trò chuyện, và ít nhất 70% khi đang lắng nghe. Dùng cử chỉ từ tốn và chậm rãi. Tránh chỉ trỏ, thay vào đó, hãy dùng cử chỉ hai bàn tay ngửa ra. Đừng đung đưa. Hãy ngồi hoặc đứng vững vàng. Các nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ quả quyết thường gặp nhiều thiệt thòi do định kiến xã hội. Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng cho thấy: những người phụ nữ dám đứng lên bảo vệ người khác thường được đánh giá tích cực. Hãy để sự quả quyết của bạn mang lại lợi ích cho cả nhóm thay vì chỉ một mình bạn, và bạn sẽ thấy có nhiều người chịu lắng nghe bạn hơn. Có thể việc này bắt nguồn từ định kiến cho rằng: phụ nữ là "người nuôi dưỡng" hoặc "người giúp đỡ" người khác. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng định kiến đó chưa hẳn đã đúng, nhưng nó lại được chấp nhận một cách rộng rãi. Đôi khi, bạn phải chấp nhận một số giới hạn "trong quá trình" cố gắng thay đổi những định kiến. Ví dụ như bạn có thể giới hạn yêu cầu của mình về việc đi thuê một văn phòng lớn hơn như thế này: "Chúng ta đang có một dự án lớn và tôi cần một văn phòng lớn hơn để chứa tài liệu cũng như phải có đủ chỗ ngồi cho các nhân viên. Nếu tôi có một góc làm việc riêng, chúng ta có thể thực hiện dự án này dễ dàng hơn." Nhiều nghiên cứu cho thấy xã hội thường áp đặt những định kiến về giới tính sâu sắc đến mức: nếu không được "công khai giới thiệu" hoặc được người khác xác nhận, họ sẽ luôn cho rằng phụ nữ sở hữu chức vụ thấp hơn đàn ông - dù họ ở cùng một vị trí. Tuy nhiên, hỗ trợ và bảo vệ những phụ nữ khác tại công sở có thể giúp họ khẳng định được vị trí của mình và cải thiện cách cư xử của người khác đối với họ. Ví dụ: hãy tưởng tượng bạn đang nắm giữ vị trí quản lý, bạn có hai trợ lý dưới quyền: một nam và một nữ. Nếu ai đó làm việc với trợ lý của bạn và nhầm tưởng nữ nhân viên đó có vị trí thấp hơn nam nhân viên kia, hãy nhẹ nhàng giải thích với họ rằng: "Thực ra, Vân cùng có cùng chức vụ như Nam. Cô ấy có thể nhanh chóng giúp bạn tìm thứ bạn cần". Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ sẽ dễ hành động quả quyết hơn, đưa ra đề nghị và tìm tới các nguồn lực khi những nguồn lực đó đang có sẵn. Khi tình hình kinh doanh đang tốt đẹp, những hạn chế về hành động vốn bị phân loại theo giới tính sẽ được nới lỏng đôi chút. Ví dụ: đề nghị được tăng lương ngay sau khi công ty vừa làm ăn thua lỗ sau một quý là một điều vô lý, dù là giới tính nào đưa ra đi nữa, nhưng đặc biệt nếu là phụ nữ thì chắc chắn không ổn. Tuy nhiên, nếu công ty vừa chốt được một hợp đồng lớn hoặc vừa tìm được một đối tác tốt, đây sẽ là một thời điểm phù hợp để bạn đề nghị tăng lương. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ có khả năng linh hoạt hoặc quả quyết - tùy trường hợp - thường được thăng chức nhiều hơn so với những đồng nghiệp nam và nữ khác. Phụ nữ có thể bị áp đặt là phải phủ nhận những nỗ lực của chính mình. Họ thường được dạy là phải trở thành người "khiêm tốn" và từ chối những lời khen tặng của người khác. Học cách chấp nhận lời khen sẽ giúp bạn nhận ra giá trị của những nỗ lực. Ví dụ: nếu sếp bạn nói bạn đã có một bài thuyết trình rất tốt, đừng nói những câu như "Không có gì đâu mà, thật đấy." Thay vào đó, hãy ghi nhận lời khen đó, và đừng quên phần của những người khác - nếu hợp lý: "Cảm ơn! Em đã mất hàng giờ để chuẩn bị và em rất vui vì mọi việc đã suôn sẻ. Chi cũng đã giúp đỡ em rất nhiều." Việc này rất khác với việc chấp nhận những lời nói quấy rối tình dục mạo danh "lời khen". Bạn không có nghĩa vụ phải ghi nhận hoặc trân trọng những lời trêu ghẹo hoặc bình phẩm vô duyên về diện mạo của mình, hoặc bất kỳ một câu nói nào đang núp bóng "một lời khen ngợi". Có nhiều cặp đôi cùng nhau chia sẻ các vấn đề về tài chính, nhưng nhiều nơi vẫn còn phong tục trọng nam khinh nữ, vì thế, phụ nữ thường bị áp đặt phải ôm thêm nhiều trọng trách với gia đình như đưa con đi học, chăm sóc nhà cửa, nấu ăn... Các nghiên cứu cho thấy người phụ nữ trong những cuộc hôn nhân dị tính (nam-nữ) sẽ đảm nhận 67% việc nhà, và nấu bữa tối tới 91% các ngày trong tuần. Nếu bạn đang ở trong tình trạng đó, hãy điều chỉnh lại sao cho hợp lý bằng cách đề nghị bạn đời của mình giúp đỡ. Các nghiên cứu cho thấy những cặp đôi biết chia sẻ việc nhà thường hạnh phúc hơn những cặp đôi khác. Hãy tiếp cận việc chia sẻ nghĩa vụ theo hướng hợp tác, thay vì đổ tội hoặc ép buộc. Ví dụ: cùng người yêu ngồi lại và thảo luận về những việc mà mỗi người tiện đảm nhận nhất. Cùng đưa ra kế hoạch hoặc phân công cụ thể. Việc này sẽ giúp người kia đỡ cảm thấy bị bạn quản thúc hoặc nhắc nhở hơn. Bảo vệ nhu cầu của mình là việc quan trọng, bạn không thể quan tâm tới người khác nếu bạn chưa chăm sóc được chính mình.

Abstract: Giao tiếp bằng sự quả quyết. Dùng ngôn ngữ cơ thể một cách quả quyết. Lên tiếng bảo vệ người khác. Giúp đỡ những phụ nữ khác trong văn phòng. Để ý tới hoàn cảnh khi đưa ra đề nghị của mình. Chấp nhận những lời khen. Chia sẻ trách nhiệm với người yêu.


Dụng cụ thích hợp là yếu tố rất cần thiết khi xỏ khuyên rốn; nếu không, lỗ xỏ khuyên có thể tiến triển xấu hoặc bị nhiễm trùng nặng. Để xỏ khuyên rốn một cách an toàn nhất có thể, bạn sẽ cần: Một kim xỏ khuyên vô trùng cỡ 14G, một khuyên rốn cỡ 14G làm bằng thép không gỉ, titan hoặc bioplast, cồn tẩy rửa hoặc gạc tẩm cồn, bút đánh dấu có thể dùng trên cơ thể, một kẹp xỏ khuyên và vài miếng bông gòn. Bạn không nên dùng kim khâu, kim băng hay súng bấm khuyên để xỏ khuyên rốn, vì những vật này không an toàn và không đem lại kết quả tốt. Trước khi bắt đầu xỏ khuyên rốn, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để tránh nguy cơ nhiễm trùng. Xịt mặt bàn bằng chất khử trùng (không phải thuốc sát trùng). Đừng quên rửa bàn tay (và cả cẳng tay) trong nước ấm! Mọi thứ đều phải hoàn toàn vô trùng. Một biện pháp an toàn hơn nữa là đeo găng tay latex (nếu là găng tay vô trùng và không bỏ ra ngoài). Lau khô tay bằng khăn giấy – không dùng khăn vải xốp, vì đó có thể là nơi vi khuẩn trú ngụ. Những dụng cụ mới (bạn nên mua dụng cụ xỏ khuyên mới) thường ở trong bao bì vô trùng. Tuy nhiên, nếu dụng cụ không có bao bì hoặc đã được dùng rồi, bạn sẽ phải khử trùng trước khi xỏ khuyên. Bạn cũng có thể khử trùng bằng cách ngâm các dụng cụ trong cồn tẩy rửa khoảng 1-2 phút. Lấy các dụng cụ ra khỏi cồn (đeo găng tay latex nếu có thể) và đặt tất cả lên tờ khăn giấy sạch cho thật khô. Trước khi xỏ khuyên, bạn cần làm sạch kỹ xung quanh rốn để loại bỏ vi khuẩn trên bề mặt da. Tốt nhất là bạn nên dùng gel sát trùng chăm sóc da chuyên để xỏ khuyên (như Bactine) hoặc cồn tẩy rửa. Tẩm nhiều cồn hoặc chất sát trùng vào bông gòn và lau kỹ vùng da sắp xỏ khuyên. Chờ cho khô hoàn toàn trước khi chuyển sang bước tiếp theo. Nếu dùng cồn để sát trùng, điều quan trọng là bạn cần dùng cồn có nồng độ isopropanol trên 70% để đạt hiệu quả sát trùng cần thiết. Nếu cần, bạn hãy dùng tăm bông hoặc một vật tương tự để sát trùng trong rốn. Nhớ làm sạch cả bên trên và bên dưới vị trí định xỏ khuyên. Trước khi xỏ khuyên, bạn nên xác định điểm kim đâm vào và điểm kim đâm ra, vì vây việc dùng bút đánh dấu điểm vào và ra của kim xỏ khuyên là ý hay. Lỗ xỏ khuyên nên cách rốn khoảng 1 cm. Người ta thường xỏ khuyên bên trên rốn thay vì bên dưới, nhưng bạn có thể chọn vị trí tùy theo ý thích. Dùng gương nhỏ cầm tay để kiểm tra xem hai điểm đánh dấu có thẳng hàng theo chiều dọc hoặc chiều ngang không. Chỉ thực hiện việc này trong tư thế đứng, vì bụng của bạn sẽ bị gập lại khi ngồi và bạn không thể canh thẳng được. Một số người sợ đau có thể muốn gây tê vùng da xung quanh rốn bằng đá viên gói trong khăn trước khi xỏ khuyên. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng da sẽ bi cứng và dai khi được làm tê bằng nước đá khiến cho kim khó xuyên qua hơn. Một cách khác là dùng tăm bông thoa một chút gel gây tê (như loại gel gây tê nướu trước khi tiêm) vào vùng da. Như vậy bạn sẽ không phải lúng túng khi đang phải giữ cố định cả kẹp và kim.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ thích hợp. Tạo môi trường sạch sẽ. Rửa tay. Khử trùng kẹp, kim xỏ khuyên và khuyên rốn. Lau sạch vùng da xung quanh rốn. Đánh dấu vị trí xỏ khuyên. Nghĩ xem có nên gây tê vùng da xỏ khuyên không. Lúc này, bạn có thể vặn "đầu" chiếc khuyên rốn và tháo ra (để nguyên phần đuôi khuyên).


Mèo thường thức dậy vào ban đêm vì một số nguyên nhân cơ bản hiển nhiên. Có thể chúng chán, đói bụng, hoặc cần bạn dọn khay vệ sinh. Mèo thường ở trong nhà cả ngày khi bạn vắng nhà và ít hoạt động tương tác. Chúng ngủ cả ngày và có thể trở nên buồn chán vào ban đêm vì không có ai để chơi đùa. Một trong những điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm đó là ngay lập tức ngồi dậy và cho thú cưng ăn khi chúng kêu toáng hoặc nhảy lên người bạn. Chúng sẽ nghĩ rằng đây là cách hiệu quả để có thức ăn và sẽ tiếp tục hành vi này. Không nhượng bộ trong thời gian dài trước khi đầu hàng cũng không phải là cách phù hợp. Hành động này thậm chí có thể khuyến khích chúng hơn là nhượng bộ ngay từ đầu. Mèo sẽ cho rằng đây là trò chơi để xem mất bao lâu bạn thức dậy và cho chúng ăn. Phần thưởng trì hoãn giống như cuộc đuổi bắt thuộc về bản năng của mèo. Tốt nhất là không cho chúng ăn. Mèo thích nhảy từ trên cao xuống rồi vồ chụp đồ vật. Khi đang ngủ, bạn là mục tiêu hoàn hảo của thú cưng. Quan sát khắp phòng để xem đâu là nơi mà mèo hay nhảy xuống. Tìm kệ cao, tấm ván đầu giường, hoặc tủ đồ mà chúng có thể nhảy lên để tiếp cận bạn vào ban đêm. Nếu có thể, bạn nên loại bỏ đồ vật ra khỏi phòng hoặc di chuyển sang nơi khác để mèo không thể vồ chụp bạn. Điều này sẽ ngăn thú cưng nhảy lên và vồ chụp bạn. Nếu mèo phá hỏng giấc ngủ bằng cách mang chim chóc côn trùng lên giường, bạn cần chấm dứt hành động này. Giữ mèo trong nhà vào ban đêm nếu chúng là mèo nhà/hoang. Điều này sẽ ngăn chặn thú cưng tha động vật săn bắt được lên giường bạn trong lúc nửa đêm. Nếu mèo dùng cửa riêng để ra ngoài thay vì dùng khay vệ sinh, đây có thể không phải sự lựa chọn tốt. Trong trường hợp này, bạn nên giữ mèo trong phòng có cửa riêng. Điều này cho phép chúng ra ngoài nhưng không tiếp cận phòng ngủ của bạn để tha chuột lên giường vào ban đêm. Bạn có thể cho mèo ở trong phòng khác vào ban đêm. Chuẩn bị ổ nệm, thức ăn, nước uống và chỗ thoải mái để ngủ nghỉ. Điều này giữ cho mèo không vào phòng ngủ lúc nửa đêm và để bạn ngủ yên. Nếu muốn thưởng cho mèo vì hành vi tốt, bạn có thể tiến hành thỏa hiệp. Giữ mèo cách xa phòng ngủ vào các tối trong tuần, nhưng cho phép chúng vào phòng trong những ngày cuối tuần khi bạn có thể ngủ ít nếu bị đánh thức vào ban đêm.

Abstract: Tìm hiểu lý do mèo làm phiền bạn vào ban đêm. Không cho mèo ăn. Loại bỏ sự cám dỗ. Hạn chế mèo tiếp xúc với loài vật gây hại. Giữ mèo ở ngoài phòng ngủ.


Việc thay đổi chính mình là điều không hề đơn giản, cho nên bước đầu tiên bạn cần hiểu rõ mình là ai. Xã hội được tạo thành từ mỗi cá nhân với những đặc điểm tính cách khác nhau. Bạn cần phải quyết định điều gì là bình thường đối với mình. Liệu nó có nghĩa là phá vỡ khuôn mẫu hay tuân theo quy tắc trong xã hội nghiêm ngặt? Để xác định khái niệm trạng thái bình thường, bạn nên tự hỏi bản thân rằng: Bạn cảm thấy thoải mái khi làm theo lệnh và duy trì cơ cấu xã hội cứng nhắc? Bạn thích sự độc lập khi tìm ra những điều phù hợp cho chính mình? Bạn hạnh phúc nhất khi mọi người xung quanh bạn dường như chấp nhận hành động của bạn? Bạn có thử nghiệm phong cách sống mới cùng với những người không theo xu hướng chủ đạo? Dù là một cá nhân riêng biệt, bạn vẫn phải sống trong một xã hội, có thể là khu phố, cộng đồng, hoặc khu vực. Mỗi xã hội đặt ra chuẩn mực và giá trị nhằm xác định khái niệm bình thường. Bạn có thể suy nghĩ về thông lệ và tổ chức xã hội trong xã hội tạo nên ý tưởng về trạng thái bình thường là gì. Điều này sẽ giúp bạn thể hiện bản sắc riêng của mình thông qua tương tác với người khác. Ví dụ, bạn có thể sống ở một nơi chấp nhận kiểu nói chuyện nhanh và có phần khó chịu. Nhưng nếu ở vùng khác thì hành vi này có thể khiến bạn trở thành kẻ ngoài lề xã hội. Việc nhận thức được điều này sẽ giúp bạn củng cố hình tượng của bản thân. Tất cả mọi người đều phải trải qua thăng trầm về mặt cảm xúc. Bạn nên chuẩn bị cho điều này và biết cách chăm sóc bản thân trong lúc khó khăn. Ví dụ, nếu đang tham gia thảo luận nóng với một người về ý kiến cá nhân, bạn nên biết cách phản ứng thật bình thường và phù hợp. Ngoài ra bạn cũng nên nhận thức rằng phản ứng thái quá sẽ làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn và khó giải quyết. Bạn sẽ có được tinh thần minh mẫn và thân thể tráng kiện nếu sống một cuộc đời theo niềm tin và cảm xúc của riêng mình, thay vì để người khác áp đặt những điều mà họ cho là phù hợp hoặc bình thường. Nếu bạn đã phải trải qua đau thương tại một số thời điểm trong cuộc sống, thì cảm giác bị cô lập hoặc khác biệt là điều bình thường. Chấn thương có thể gây ảnh hưởng lâu dài lên các chất trong cơ thể, vĩnh viễn tác động đến cách mà bạn quan sát chính mình và môi trường xung quanh. Trong khi bạn không còn khả năng xem bản thân ở trạng thái bình thường, thì việc kết nối với những người đã trải qua chấn thương tâm lý có thể giúp bạn nhận ra rằng mình có thể vượt qua và sống một cuộc đời bình thường. Thêm vào đó, bạn cũng nên tìm nhóm hỗ trợ điều trị chấn thương tâm lý. Những trải nghiệm này đóng vai trò tạo nên lòng dũng cảm và sức mạnh cho chính mình nếu bạn có thể đưa ảnh hưởng của họ vào trong cuộc sống trái ngược với hành động tránh né hoàn toàn. Một khi đã hình thành thói quen hay nhịp điệu thoải mái, bạn có thể bắt đầu thử nghiệm cảm xúc bình thường. Điều này giúp bạn thể hiện tình cảm sâu sắc và chân thực nhất.

Abstract: Chấp nhận bản thân. Suy nghĩ về những điều được xem là bình thường trong xã hội. Tìm sự cân bằng về mặt tinh thần và cảm xúc. Vượt qua sự kiện gây chấn thương làm cản trở bản thân.


Chọn Terminal từ danh sách chương trình trên Linux hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. Nhập date vào Terminal rồi nhấn ↵ Enter. Terminal sẽ hiển thị ngày theo định dạng Thứ Tháng Ngày Giờ Múi giờ Năm (tên viết tắt tiếng Anh). Ví dụ, trong dòng Wed Mar 7 07:38:23 EDT 2017 thì "EDT" là tên viết tắt của múi giờ hiện tại (Eastern Daylight Time: giờ mùa hè ở miền Đông nước Mỹ). Nhập cd /usr/share/zoneinfo và nhấn ↵ Enter, sau đó gõ tzselect rồi nhấn ↵ Enter để hiển thị danh sách địa điểm. Thư mục /usr/share/zoneinfo có thể sẽ khác nhau tùy vào phiên bản Linux. Nhập số đại diện cho tùy chọn liên quan đến vị trí chung của bạn, sau đó nhấn ↵ Enter. Nhập số đại diện cho tùy chọn trong danh sách trên màn hình rồi nhấn ↵ Enter. Nhập số đại diện cho múi giờ theo vùng mà bạn muốn chọn rồi nhấn ↵ Enter. Nếu thành phố của bạn không nằm trong danh sách, hãy chọn một thành phố khác nằm cùng múi giờ với bạn. Trên dòng lệnh tiếp theo, xác nhận giờ địa phương là chính xác bằng cách nhấn phím 1 rồi ↵ Enter. Nếu giờ chưa đúng, bạn nhập 2 rồi nhấn ↵ Enter, sau đó chọn châu lục mới và thực hiện lại quá trình. Thực thi lệnh date lần nữa và kiểm tra xem múi giờ này có tương ứng với thời gian mà bạn vừa đổi hay không. Nếu bạn thấy thời gian mới hiện ra nghĩa là bạn đã thay đổi thành công múi giờ trên máy tính. Đa phần các bản phân phối hiện đại đều được cài sẵn giao thức Network Time Protocol (NTP). Nếu bản phân phối Linux của bạn không có thì hãy cài đặt gói máy chủ NTP này. Sử dụng những lệnh sau để cài đặt tùy theo bản phân phối Linux của bạn:  Ubuntu/Mint/Debian: sudo apt install ntpdate  CentOS: sudo yum install ntpdatesudo /sbin/chkconfig ntpd on  Fedora/RedHat: sudo yum install ntpdatesudo chkconfig ntpd on Nhập ntpdate server link && hwclock –w vào sau lệnh cài đặt, bạn nhớ thay server link bằng liên kết đến website.

Abstract: Mở Terminal. Kiểm tra múi giờ hiện tại. Kiểm tra những múi giờ hiện có. Chọn một châu lục hoặc đại dương. Chọn quốc gia. Chọn múi giờ. Xác nhận giờ địa phương. Xác nhận rằng múi giờ đã được đặt. Thiết lập để đồng hồ được đồng bộ hóa với máy chủ thời gian trên internet nếu bạn thích.


Đôi khi, cách tốt nhất để chẩn đoán loại giun sán là ghi chép thông tin về yếu tố nguy cơ nhiễm giun sán ở chó. Ghi chép thông tin về điều kiện môi trường, khí hậu và thói quen của chó. Cần đảm bảo ghi chép thông tin về mức độ nghiêm trọng và thời gian xuất hiện bất kỳ triệu chứng bệnh tật nào để cung cấp thông tin này cho bác sĩ thú y nếu nghi ngờ chó nhiễm giun sán. Nếu nhìn thấy trong phân hoặc chất thải nôn mửa của chó có giun sán hoặc các đoạn giun sán, bạn có thể xác định được loại giun. Mặc dù nhiều loại giun sán trông giống nhau nhưng mỗi loại sẽ có một số đặc điểm giúp bạn phân biệt. Giun đũa nhìn giống như sợi mì ống nấu chín. Chúng dài từ 8-10 cm nhưng cũng có thể đạt đến độ dài 18 cm. Giun đũa có thân tròn và nhẵn. Gián dây được phân biệt bởi thân phẳng từ các đoạn tạo thành. Chiều dài sán dây khác nhau tùy từng loài nhưng trung bình là từ 50-250 cm. Nếu nhìn thấy sán dây trong phân hoặc chất thải nôn mửa, chúng thường là từng đoạn rời chứ không phải toàn thân sán dây. Giun móc và giun tóc nhỏ hơn nhiều so với giun đũa và sán dây. Chúng thường dài từ 0,5-2 cm và cực kỳ mỏng, giống như một sợi chỉ hoặc sợi tóc. Kích thước nhỏ khiến chúng giống như trong suốt và khó nhìn thấy nếu không kiểm tra kỹ. Giun tròn và giun chỉ gây nhiễm trùng mạch máu và tim hoặc phổi. Chúng có thể gây ra triệu chứng như ho, thở nặng nhọc hoặc thở nhanh, thiếu năng lượng, hoặc thậm chí là ngất xỉu và tử vong. Giun tròn và giun chỉ có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu và một số con chó có thể biểu hiện triệu chứng đáng báo động như xuất huyết mất kiểm soát sau chấn thương nhỏ. Đưa chó đến bác sĩ thú y khám ngay nếu có bất kỳ dấu hiệu nào kể trên. Mặc dù quy trình điều trị tốn kém nhưng điều trị ngay sẽ mang đến kết quả tốt hơn. Dấu hiệu chắc chắn của sán dây là ổ sán dây dính ở phần lông gần hậu môn của chó. Điều này xảy ra khi sán dây trưởng thành đẻ trứng vào trong ruột, sau đó trứng sán dây sẽ lúc nhúc chui ra hậu môn của chó, có thể gây ngứa quanh hậu môn. Ổ sán dây giống như hạt vừng hoặc các hạt gạo nhỏ mắc trong lông gần hậu môn của chó. Nếu quan sát cẩn thận, đôi khi bạn có thể thấy trứng sán dây màu kem, giống hạt nhỏ đang lúc nhúc. Giun sán, đặc biệt là sán dây, hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn của chó và gây thiếu hụt dưỡng chất có sẵn cho vật chủ. Vì vậy, chó nhiễm giun sán có thể có ít mỡ che phủ xương nhưng bụng sưng lên do giun sán nhiều trong đường ruột. Thông thường, chó con bị nhiễm giun sán thường gầy trơ xương sườn, bụng phệ và lông xỉn màu. Cách tốt nhất để chẩn đoán loại giun sán cụ thể là đến nhờ chuyên gia. Chuyên gia có thể xác định giun sán hoặc trứng giun bằng kính kiển vi và họ có kinh nghiệm phân biệt những điểm khác biệt nhỏ giữa các loại giun sán. Đối với trứng giun, sự khác biệt có thể khó phát hiện, ví dụ như hình ô-van thay vì hình tròn, có nút nhày ở một hoặc cả hai đầu.

Abstract: Thu thập thông tin về bất kỳ triệu chứng hoặc yếu tố nguy cơ nào áp dụng được cho chó nhà bạn. Quan sát đặc điểm của loại giun sán. Kiểm tra dấu hiệu đường hô hấp hoặc tim. Kiểm tra ổ sán dây. Kiểm tra thể trạng của chó. Mang giun sán hoặc trứng giun sán đến bác sĩ thú y.


Botulism có thể đầu độc vịt và gây ra "bệnh Limberneck". Loại vi khuẩn này có thể làm tê liệt vịt, kèm theo triệu chứng ban đầu là mất khả năng bay hoặc bơi dưới nước. Chân vịt sẽ bị tê liệt và bạn có thể thấy vịt cố dùng cánh để di chuyển. Bên cạnh đó, mí mắt và cổ vịt sẽ bị sụp xuống. Tê liệt cũng có thể kèm theo tiêu chảy. Một khi nhận thấy vịt bị bệnh, bạn nên chuyển nó ra khỏi khu vực bị nhiễm bệnh. Bạn nên tạo một nơi trú ẩn cơ bản cho vịt. Để mặc vịt sẽ khiến vịt bị nhiễm khuẩn nặng thêm. Bạn cần chuyển vịt ra khỏi nguồn gây bệnh để vịt có điều kiện phục hồi. Tuy nhiên, không phải con vịt nào cũng sẽ hồi phục. Chỉ khi chưa nhiễm đủ liều lượng độc gây chết, vịt mới có cơ hội sống sót. Vịt nên được uống nước sạch khi mới bắt đầu xuất hiện triệu chứng. Nước giúp đẩy sạch vi khuẩn ra khỏi cơ thể vịt. Nếu vịt không chịu uống nước, bạn có thể tiêm nước cho vịt. Hai thuốc kháng độc chính mà bạn có thể sử dụng là Kháng độc Botulinum hóa trị ba (A, B, E) và Kháng độc Botulinum hóa trị năm (A, B, C, D, E, F, G). Bạn có thể tìm mua loại đầu tiên tại trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh địa phương và loại thứ 2 tại phòng khám thú y (do trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh cấp). Loại thuốc thứ 2 có khả năng chữa nhiều loại nhiễm khuẩn hơn. Botulism loại C thường gây độc cho vịt nhưng không ảnh hưởng đến người, chó hoặc mèo. Vịt đôi khi cũng có thể bị nhiễm khuẩn Botulism loại E. Tuy nhiên, điều trị bằng thuốc kháng độc thường không được sử dụng vì phi thực tế và cần cho vịt sử dụng sớm, khi các triệu chứng chưa xuất hiện rõ ràng. Vết thương đôi khi sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào máu và gây nhiễm khuẩn Botulism. Nếu vịt bị thương, bạn nên đưa vịt đi khám thú y để bác sĩ mổ và điều trị vết thương cho vịt. Trong hầu hết các trường hợp, nhiễm khuẩn Botulism ở vịt có thể khỏi trong vòng 2 ngày. Nếu thời gian phục hồi lâu hơn, bạn cũng nên tiếp tục chờ đợi.

Abstract: Theo dõi triệu chứng. Di chuyển vịt. Cho vịt uống nhiều nước sạch. Dùng thuốc kháng độc. Điều trị vết thương. Chờ 2 ngày.


Những người mua sắm bốc đồng thường không kiểm soát được thói quen chi tiêu và chi tiền một cách cảm tính. Họ "mua sắm đến mức kiệt sức" và vẫn tiếp tục mua sắm. Tuy nhiên, mua sắm và chi tiêu không kiểm soát thường khiến người ta cảm thấy buồn chán về bản thân hơn là thỏa mãn. Phụ nữ thường dễ mua sắm bốc đồng hơn nam giới. Những người phụ nữ hay mua sắm bốc đồng có những kệ quần áo vẫn còn nguyên tem. Họ đến trung tâm mua sắm với dự định chỉ mua một thứ nhưng lại về nhà với nhiều túi quần áo. Đi mua sắm theo cảm tính có thể là niềm an ủi tạm thời khi bị căng thẳng, lo âu và cô đơn trong dịp nghỉ lễ. Tình trạng này cũng xảy ra khi một người cảm thấy buồn chán, cô độc và tức giận. Bạn có tham gia vào những đợt mua sắm thả cửa hàng tuần không? Bạn có liên tục chi nhiều hơn khả năng thu nhập không? Bạn có vội vàng khi đi mua sắm và mua những thứ bạn không cần hay không? Có thể bạn cảm thấy "hứng khởi" khi mua được nhiều thứ mỗi tuần. Chú ý liệu bạn có nhiều khoản nợ lớn trong thẻ tín dụng hay không. Bạn có thể giấu gia đình hoặc vợ/chồng về việc đi mua sắm, hoặc cố gắng tìm việc làm thêm ngoài giờ để kiếm tiền trang trải cho thói quen chi tiêu này. Những người mua sắm không kiểm soát sẽ phủ nhận hoặc khó chấp nhận rằng họ đang có vấn đề. Mua sắm bốc đồng có thể coi là một dạng nghiện. Vì vậy, nói chuyện với chuyên gia trị liệu hoặc tham gia nhóm hỗ trợ những người mua sắm bốc đồng là những cách quan trọng để cùng nhau giải quyết vấn đề. Trong quá trình trị liệu, bạn có thể phát hiện ra những vấn đề sâu xa đằng sau tình trạng chi tiêu không kiểm soát, cũng như nhận thức được sự nguy hiểm của việc chi tiêu thái quá. Trị liệu cũng đưa ra giải pháp thay thế lành mạnh để xử lý những vấn đề về cảm xúc.

Abstract: Nắm được đặc điểm của tình trạng mua sắm bốc đồng. Nhận biết dấu hiệu mua sắm bốc đồng. Nói chuyện với chuyên gia trị liệu.


Bìu tinh hoàn sẽ đau và sưng nhẹ sau khi phẫu thuật, đồng thời có dịch tiết ra từ vết mổ. Điều này hoàn toàn bình thường và sẽ cải thiện dần trong vòng vài ngày. Bạn có thể sử dụng gạc và/hoặc băng tùy nhu cầu và theo hướng dẫn của bác sĩ. Quan sát quá trình lành tại bìu tinh hoàn bằng gương cầm tay 1-2 lần mỗi ngày. Bạn nên gặp bác sĩ để đánh giá tình hình nếu sưng ngày càng nặng hơn, đỏ hay bầm nhiều nhưng không cải thiện. Quá trình lành thường diễn ra mà không kèm theo biến chứng nào, và bề ngoài bìu tinh hoàn sẽ hồi phục vài ngày sau. Thông thường bạn chỉ cần uống thuốc giảm đau không kê toa là đủ, chẳng hạn Panadol (acetaminophen). Nếu đau nhiều bạn nên đi khám bệnh để bác sĩ kê thuốc giảm đau mạnh hơn. Tuy nhiên, đa số đàn ông đều cảm thấy ổn với thuốc giảm đau không kê toa, không cần dùng đến loại mạnh hơn. Tránh uống ibuprofen và aspirin để giảm đau vì chúng tác động xấu đến quá trình lành của vết thương. Hai ngày đầu sau phẫu thuật, bạn nên chườm nước đá vào bìu tinh hoàn khoảng 20 phút mỗi giờ. Sau thời gian này bạn vẫn có thể chườm lạnh tùy theo nhu cầu. Chườm lạnh giúp giảm viêm và sưng trong tinh hoàn, do đó bạn sẽ bớt đau và khó chịu. Quá trình phục hồi cũng diễn ra nhanh hơn nếu bạn bắt đầu chườm sớm ngay sau phẫu thuật cắt ống dẫn tinh. Trong 24-48 giờ sau phẫu thuật bạn không được tháo băng trên tình hoàn do bác sĩ sử dụng. Mặc quần lót bó sát hoặc quần lót thể thao để không gây khó chịu và bảo vệ tinh hoàn tốt hơn. Sau một tuần hầu hết những triệu chứng phiền toái như sưng và đau sẽ hết. Bạn phải gọi điện cho bác sĩ ngay nếu triệu chứng vẫn còn, hoặc khi có dấu hiệu biến chứng như nhiễm trùng. Những triệu chứng điển hình có liên quan đến nhiễm trùng hậu phẫu thuật bao gồm sốt, máu hay mủ chảy từ vết mổ, và/hoặc đau và sưng nặng hơn. Các biến chứng khác mà bạn nên chú ý là chảy máu liên tục quá 48 giờ sau phẫu thuật (hoặc hình thành vết bầm lớn gọi là "tụ máu" trên bìu tinh hoàn); "u hạt do tinh trùng" (cơ bản là khối u vô hại hình thành trong tinh hoàn từ phản ứng của hệ miễn dịch); và/hoặc đau kéo dài.

Abstract: Sưng và đau nhẹ. Uống thuốc giảm đau nếu cần. Chườm lạnh để giảm đau và sưng. Nâng đỡ tinh hoàn. Cố gắng kiên nhẫn.


Đã bao giờ bạn nổi cáu vì không tìm thấy cái điều khiển hay hộp đựng ngũ cốc, sau đó trở nên bực tức hơn vì không một ai trong nhà sắp xếp đồ đạc ngăn nắp đúng chỗ, và cuối cùng trấn tĩnh lại rồi nhận ra cái điều khiển hay hộp đựng ngũ cốc lại nằm ngay ở vị trí cũ mà bạn không thấy? Khi hoảng hốt vì bị mất đồ đạc, đặc biệt là những thứ quan trọng như ví tiền, chúng ta thường dễ dàng mất tập trung và bỏ qua manh mối rõ ràng hoặc ngay cả những thứ nằm ngay trước mắt. Thở sâu vài lần, sau đó thư giãn tâm trí. Không nên suy nghĩ về hậu quả có thể xảy ra trong trường hợp không tìm được ví tiền. Bạn nên tập trung vào chiếc ví, nó nên và có thể đang ở đâu đó. Sau đó bắt đầu tìm kiếm thật kỹ. Lần đầu tìm kiếm trong sự hốt hoảng thường không mang lại hiệu quả. Giờ đây khi đã bình tĩnh hơn, bạn có thể rà soát những chỗ mà bạn cho là chiếc ví đang ở đó, chẳng hạn như trong túi quần vắt trên ghế, bàn đầu giường, bàn làm việc ở cơ quan, rồi sau đó bắt đầu tìm kiếm kỹ lưỡng. Tìm ở khu vực xung quanh vị trí cố định, chẳng hạn như sàn nhà dưới bàn đầu giường, ngăn tủ/túi quần khác, v.v... Nhớ lại nơi cuối cùng mà bạn vẫn còn chiếc ví trên tay, như là lúc trả tiền cà phê ở khu mua sắm, lấy từ bàn đầu giường, v.v…, rồi tua lại sự việc đã xảy ra đến lúc đó. Rà soát toàn bộ áo quần mà bạn đã mặc trong khoảng thời gian đó, và tìm kỹ tất cả túi quần và túi áo. Ngoài ra bạn cũng nên tìm trong áo khoác và túi xách. Việc nhớ lại sự kiện có thể giúp bạn khơi gợi ký ức, vì thế không nên bỏ sót bất kỳ tiểu tiết nào ngay cả khi đó dường như không phải là nơi mà bạn làm mất ví. Cân nhắc liệu có ai đó vô tình cầm phải ví tiền của bạn, ví dụ như một đứa trẻ tò mò chẳng hạn? hay một người bạn đang cố gắng giúp đỡ? Liên lạc với bất kỳ ai vô ý cầm nhầm ví tiền của bạn. Bạn có đi ăn nhà hàng, đến rạp hát, văn phòng, hay thậm chí là nhà riêng của bạn bè? Bạn có thể gọi điện và hỏi xem liệu họ có thấy ví tiền của bạn hay không. Bạn cần mô tả chiếc ví của mình. Nắm rõ tên trên thẻ nhân dạng và tín dụng cũng đủ để chứng minh ví tiền là của bạn, nhưng cũng nên mô tả thêm ảnh gia đình hoặc thẻ mua kem đựng trong ví. Đừng trông đợi địa điểm kinh doanh sẽ liên lạc nếu họ tìm thấy ví của bạn. Có thể họ xếp chiếc ví chung với đồ đạc bị mất nhưng rồi quên chúng đi, hoặc chỗ này có quy định không liên lạc vì lý do bảo mật, chẳng hạn như không tiết lộ địa điểm mà bạn đã ghé thăm nếu không được sự cho phép gọi điện về nhà của khách hàng. Mở rộng phạm vi tìm kiếm xa hơn, chẳng hạn như toàn bộ phòng ngủ, tầng hai, hay cả ngôi nhà. Tìm ở những chỗ hay lui tới trong nhà/nơi làm việc mà bạn ít khi để ví tiền ở đó nhưng có thể ngoại lệ trong trường hợp này, ví dụ như nhà bếp hoặc phòng vệ sinh, v.v... Tìm kiếm có phương pháp bằng cách chia căn phòng thành từng khu vực nhỏ rồi bắt đầu rà soát từng khu một), hoặc tìm theo hình xoắn ốc (tìm kiếm theo đường chu vi bên ngoài, sau đó lùi vào trung tâm). Để tìm hiểu một số phương pháp tìm kiếm, xem bài viết Tìm lại Đồ vật bị Thất lạc Đừng vội tiến hành cuộc gọi hủy bỏ thẻ thanh toán, thẻ nhân dạng, v.v… mà chưa tìm kiếm kỹ lưỡng vì sẽ khiến bạn trở nên bực bội hơn. Tốt nhất nên tìm trong túi quần trước rồi hãy thực hiện các bước tiếp theo. Điều này có nghĩa là cẩn thận một chút vẫn hơn trong trường hợp bạn không thể tìm lại ví trong thời gian ngắn. Trách nhiệm đối với mua bán thực hiện trên thẻ ghi nợ bị đánh cắp bắt đầu sau 48 giờ (với mức 1 triệu đồng), và các loại thẻ bị mất khác cũng quy định thời hạn thông báo. Và thậm chí nếu không chịu trách nhiệm cho các giao dịch mua bán trên thẻ tín dụng, bạn cũng có thể ngăn chặn hành vi giao dịch gian lận không xảy ra thay vì xử lý sau khi mọi chuyện đã rồi. Bắt đầu trình báo thông tin đã nêu trong Phần liên quan của bài viết này.

Abstract: Giữ bình tĩnh, tập trung, và suy nghĩ. Tìm lại những nơi có khả năng phát hiện được chiếc ví. Gợi nhớ lại sự kiện đã xảy ra. Liên lạc với những nơi mà bạn vừa mới ghé thăm. Tìm kỹ những nơi mà bạn không cho rằng chiếc ví sẽ ở đó. Giả định rằng chiếc ví đã bị đánh cắp nếu bạn không tìm ra trong vòng một ngày hoặc hơn.


Tài liệu sẽ mở ra trong Microsoft Word. Một vài tùy chọn sẽ hiện ra bên dưới nhận xét. Tùy chọn nằm phía ngoài bên trái, ngay dưới chú thích mà bạn chọn. Bình luận của bạn sẽ nằm thụt vào bên dưới nhận xét ban đầu. Phản hồi của bạn với chú giải sẽ được gắn vào tài liệu.

Abstract: Nhấp đúp vào tài liệu Word đã chỉnh sửa. Đặt con trỏ chuột trên chú thích. Nhấp vào Reply (Trả lời). Nhập phản hồi của bạn. Nhấp vào bất cứ đâu trên tài liệu.


Một khi chú vẹt không còn né tránh tay của bạn thì đây là thời gian thích hợp để bạn tiếp cận chúng từ bên trong lồng nuôi. Hãy đặt bàn tay trong lồng một khoảng thời gian. Sẽ rất hiệu quả nếu bạn làm điều này khi cho chúng thức ăn, chẳng hạn như hạt kê. Việc cho ăn sẽ tạo được lòng tin của chú vẹt đối với bạn. Dần dần theo thời gian, di chuyển tay của bạn ngày một gần hơn. Rất có thể nếu đang nắm thức ăn, chú vẹt sẽ bắt đầu gắp từ tay bạn. Nếu tay bạn đang nắm thức ăn nhưng đặt tại vị trí mà chúng không thể với tới khi đang đứng trên cần đậu, rất có thể chúng sẽ nhảy lên tay của bạn để được ăn. Sau một thời gian cho chúng ăn trên tay, hãy cố gắng cho chúng đậu trên ngón tay của bạn ngay cả khi không có thức ăn bằng cách đưa ngón tay nhẹ nhàng tiếp cận và đặt ngay bụng giữa hai chân. Chú vẹt có thể nhanh chóng nhảy ra khỏi ngón tay của bạn, tuy nhiên hãy cứ cố gắng giữ yên, chỉ cần không quá áp đảo nó. Vẹt cần một khoảng thời gian để thích nghi và di chuyển một cách chậm rãi. Hãy kiên nhẫn, chú vẹt cưng của bạn sẽ bắt đầu quen dần và tự nguyện đậu trên ngón tay của chủ. Giai đoạn tiếp theo trong việc huấn luyện một chú vẹt là đưa chúng ra khỏi lồng trong khi vẫn đậu trên ngón tay của bạn. Có thể nó sẽ nhảy ra khỏi tay khi đến gần cửa lồng bởi vì chú vẹt đã quen với sự an toàn ở trong lồng. Tuy nhiên, hãy cứ tiếp tục cố gắng, cũng giống như khi bạn cố gắng cho chúng ăn trên tay hoặc đậu trên ngón tay. Cuối cùng thì chú vẹt cũng sẽ tin tưởng và ra ngoài cùng với bạn.

Abstract: Tiếp cận từ trong lồng. Để vẹt đậu trên ngón tay. Mang vẹt ra khỏi lồng.