Bạn không được dùng cũi để phạt chó, không nên coi cũi là chuồng nhốt, nhà giam hoặc nơi mà chó không được tiếp xúc với ai. Thay vào đó, hãy để Husky thoải mái với cũi bằng cách để cửa mở. Luôn luôn dùng giọng nói nhẹ nhàng và khen thưởng khi chó vào trong cũi hay ở gần cũi, giúp chó không cảm thấy sợ hãi. Tránh ép buộc chó hoặc lừa chó vào trong cũi. Nếu chú Husky của bạn không chịu hoặc sợ bước vào cũi, hãy đặt một ít thức ăn ngon trong cũi để khuyến khích. Để chó tự đi tìm mẩu thức ăn. Lặp lại vài lần một ngày nếu cần. Kết nối giữa việc vào cũi và các từ đi kèm là rất quan trọng. Hãy sử dụng một từ duy nhất khi Husky vào trong cũi để tạo mối liên kết tích cực giữa từ này và hành động vào cũi. Phương pháp tốt nhất là dùng từ khóa hoặc câu nói này như một món quà thưởng, đồng thời là cách gọi Husky vào cũi. Đặc biệt vào ngày đầu tiên, hãy lặp lại các thao tác này thường xuyên để Husky hiểu và trở nên thoải mái xung quanh chiếc cũi. Vào cuối ngày, hãy đặt một món thưởng quen thuộc bên trong cũi và đóng cửa sau khi chó đã vào trong cũi. Để giảm căng thẳng, hãy đặt thêm một món đồ chơi mới thú vị bên trong cũi, giúp đánh lạc hướng chó khỏi cánh cửa đã đóng. Tiếp tục ở cùng chó bên ngoài cũi cho đến khi tiếng rên hay ỉ ôi đã dứt. Giữ Husky bên trong cũi cho đến khi Husky đã yên lặng ít nhất từ 30 tới 60 giây. Tránh cho chó ra khỏi cũi trước khi đạt được mốc thời gian yên lặng trên, hoặc bạn có thể ra lệnh chó yên lặng. Luôn luôn có đồ chơi dự phòng nếu thức ăn và đồ chơi ban đầu không giúp chó thôi rên rỉ hoặc ỉ ôi. Điều quan trọng là đánh lạc hướng chó khỏi cánh cửa đóng. Một chiến lược tốt sẽ là vận động hoặc chơi đùa cùng chó Husky cho đến khi chúng mệt và đưa chúng vào bên trong cũi khi chúng buồn ngủ. Nếu chó ngủ trong cũi, hãy để chúng ngủ qua đêm. Hãy lưu ý không khen chó vào buổi sáng vì đã ngủ ngoan trong cũi. Hành động này sẽ khiến chó hiểu nhầm rằng bước ra ngoài thì tốt hơn là trong cũi. Do vậy, đừng quan tâm nhiều đến chó một lúc sau khi chó bước ra ngoài cũi để giảm khả năng này. Husky là loài chó sống theo bầy đàn và thích gần gũi với "con đầu đàn" của chúng, điều này cũng khiến chúng an tâm rằng mình không bị bỏ rơi. Hãy sử dụng giọng nói hoặc thò ngón tay vào trong cũi để chó bớt sợ hãi. Trừ khi Husky phải đi vệ sinh, hãy đóng cửa cũi ít nhất trong bốn tiếng đồng hồ. Điều quan trọng nhất là sự thoải mái. Do đó, đừng la mắng hoặc trừng phạt nếu Husky làm bẩn cũi. Đặt cũi trong phòng ngủ vài ngày cho đến khi chó đã quen thuộc với việc ngủ trong cũi. Một khi Husky không còn rên rỉ hay làm bẩn cũi, bạn có thể chuyển cũi tới nơi khác trong nhà. Đây không phải là trường hợp đặc biệt; thay vào đó, bạn nên rời đi khi chó không để ý, giúp chó không hoang mang. Tập luyện cho đến khi thành thói quen. Tăng khoảng thời gian bạn giả vờ ra khỏi nhà trong quá trình huấn luyện cho đến khi đạt ngưỡng hai tiếng đồng hồ. Hãy nhớ, nếu bạn nuôi cún con, chúng cần phải được cho đi vệ sinh bốn tiếng đồng hồ một lần. Do đó, trong quá trình huấn luyện, hãy sắp xếp thời gian để về nhà hoặc nhờ hàng xóm mở cửa cũi cho cún đi vệ sinh. Việc thông báo cho hàng xóm rằng bạn đang tập cho Husky dùng cũi là một ý hay, bởi Husky sẽ "tru" nhiều khi cảm thấy cô đơn. Husky là những bậc thầy đào tẩu. Khi bạn rời khỏi nhà, hãy chắc chắn tất cả những món đồ chơi không an toàn, vòng cổ và dây điện đã được dọn sạch khỏi cũi và khu vực xung quanh cũi để Husky không bị thương.

Abstract: Cho chó làm quen với cũi. Chuẩn bị đóng cửa cũi. Đặt cũi bên trong phòng bạn nếu Husky sợ ở một mình. Hãy rời khỏi nhà mà không đưa Husky đi cùng.


Bạn thay "tên tệp" bằng tên bạn định đặt cho tệp văn bản. Miễn là tên tệp không bị trùng với tệp văn bản có sẵn trong danh mục hiện hành thì lệnh này sẽ mở tệp văn bản mới trong phần mềm chỉnh sửa Emacs. Ví dụ: tệp tên "newfile" sẽ phải nhập lệnh emacs newfile.txt. Nếu bạn nhập tên tệp đã tồn tại, lệnh này sẽ mở tệp đó. Emacs có vô vàn câu lệnh mạnh mẽ, cho phép điều hướng tài liệu, tra cứu thông tin hỗ trợ hoặc liên quan, điều khiển văn bản và hiểu đoạn mã. Các câu lệnh này được chia làm 2 loại: lệnh Điều khiển và lệnh Meta.  Lệnh Điều khiển có dạng: C-<chữ cái>. Để thực thi lệnh Điều khiển, bạn giữ phím Ctrl đồng thời nhấn phím chữ cái được chỉ định (ví dụCtrl và A). Lệnh Meta (hoặc Thoát) có dạng: M-<chữ cái> hoặc ESC <chữ cái>. Chữ "M" ám chỉ phím Alt hoặc phím Esc trên máy tính, vì không phải máy tính nào cũng có phím Alt. Lệnh được viết như sau C-a b (hoặc M-a b) yêu cầu bạn nhấn giữ phím Ctrl (hoặc Alt hoặc Esc) đồng thời nhấn phím đầu tiên (ví dụ phím a), thả cả hai phím rồi ngay lập tức nhấn phím thứ hai (ví dụ phím b). Bạn có thể gõ văn bản như vẫn làm với các tài liệu khác. Để lưu dòng văn bản vừa gõ và chuyển sang dòng tiếp theo, nhấn ↵ Enter. Đây là thao tác lưu tệp. Đây là thao tác thoát phần mềm chỉnh sửa Emacs và quay trở về danh mục trong Terminal. Tệp văn bản được lưu dưới tên bạn vừa đặt trong danh mục này. Để mở tệp, bạn nhập lệnh emacs tên tệp.txt vào Terminal. Miễn là bạn ở trong danh mục chứa tệp thì lệnh này có thể mở tệp trong Emacs, vậy là bạn có thể tiếp tục chỉnh sửa nếu muốn.

Abstract: Nhập emacs tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter. Tìm hiểu lệnh Emacs. Nhập văn bản. Nhấn phím Ctrl+X, rồi nhấn tiếp S. Nhấn phím Ctrl+X, rồi nhấn tiếp Ctrl+C. Mở lại tệp văn bản.


Thông thường, nhưng không phải trong mọi trường hợp, nguồn gốc gây ra cơn đau vai là việc hoạt động quá sức — nâng những vật quá nặng hoặc nâng những vật nhẹ hơn với tần suất cao. Hãy ngừng vận động mạnh ít nhất trong vài ngày. Khi vấn đề của bạn liên quan tới tính chất công việc, nếu có thể, hãy nói chuyện với sếp để xin chuyển sang một công việc khác. Nếu cơn đau vai phát sinh do tập thể dục, bạn có thể đã tập luyện quá sức hoặc tư thế tập luyện sai — hãy xin tư vấn từ huấn luyện viên của mình. Nằm nghỉ quá nhiều cũng không phải là ý hay khi điều trị chấn thương cơ xương, bởi bạn vẫn cần vận động đôi chút để kích thích tuần hoàn máu và phục hồi. Vì vậy, nghỉ ngơi đôi chút thì tốt, song hoàn toàn không vận động cũng sẽ phản tác dụng. Xem xét lại không gian ngủ của bạn. Đệm quá mềm hoặc gối quá dày cũng có thể khiến bạn bị đau vai. Ngủ trong tư thế nằm ngửa trong vài ngày hoặc vài tuần là cần thiết để vai của bạn không đau thêm. Những cơn đau khớp vai (khác với đau cơ) thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm khi bạn ngủ. Chườm đá là cách điều trị hiệu quả cho phần lớn mọi cơn đau cấp tính — bao gồm đau mỏi cơ và bong gân ở vai — bởi cách thức này sẽ siết các mạch máu (giảm tuần hoàn máu) và làm tê các sợi thần kinh. Liệu pháp nhiệt lạnh nên được áp dụng cho phần mềm nhất ở vai bạn để giảm đau và sưng tấy. Chườm đá từ 10 đến 15 phút mỗi giờ, và giảm tần suất khi vai đã bớt đau và sưng. Ép đá vào vai bằng băng gạc hoặc băng thun y tế sẽ giúp kiểm soát sưng tấy. Luôn luôn bọc đá hoặc túi gel đông lạnh trong khăn mỏng để tránh bỏng lạnh da. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin là giải pháp ngắn hạn giúp bạn đối phó với cơn đau hoặc sưng tấy ở vai — các loại thuốc trên có thể được tìm thấy ở mọi hiệu thuốc và cửa hàng tạp hóa. Lưu ý rằng những loại thuốc này có thể khiến dạ dày, thận và gan của bạn khó chịu, vì vậy tốt nhất bạn không nên sử dụng chúng liên tục trong hơn 2 tuần và phải dùng thuốc cùng đồ ăn. Trò chuyện với bác sĩ về những vấn đề y tế của bạn và bất kỳ loại thuốc nào bạn đã dùng trước khi sử dụng các loại thuốc trên. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên vỏ bao bì thuốc hoặc chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng. Để thay thế, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau không cần kê đơn như acetaminophen (Tylenol và Paracetamol) hoặc thuốc giãn cơ (ví dụ như cyclobenzaprine) để điều trị cơn đau vai, nhưng không được sử dụng chúng cùng NSAID. Nếu những cơn đau vai của bạn đơn thuần chỉ nhức nhối mà không đau dữ dội, đau nhói hay đột ngột khi cử động, cũng không phải trật khớp, nhiều khả năng bạn đang bị đau mỏi cơ. Động tác giãn vai nhẹ nhàng sẽ giúp chữa trị đau mỏi cơ vai nhẹ bởi nó làm giảm căng thẳng ở các bó cơ, kích thích tuần hoàn máu và cải thiện sự mềm dẻo của vai. Nhìn chung, hãy giữ cơ vai giãn nở (không được để cơ vai bật lại) trong vòng 30 giây và thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày cho tới khi vai bớt khó chịu. Cố gắng bảo vệ bên vai đang bị đau bằng cách không cử động vai hoặc đeo băng giữ cố định vai sẽ tăng rủi ro viêm dính bao khớp vai hoặc "vai đông cứng," với biểu hiện đặc trưng là tế bào sẹo, chứng cứng khớp vai mãn tính và giảm thiểu phạm vi cử động. Khi đứng hoặc ngồi, hãy vòng một tay quanh thân trước và nắm lấy khuỷu tay còn lại. Nhẹ nhàng kéo giãn phía sau khuỷu tay đó cho tới khi cảm thấy bờ vai cùng bên được căng giãn. Khi đứng hoặc ngồi, hãy vòng tay qua sau lưng về phía xương bả vai và đan hai tay vào nhau (hình trên). Từ từ kéo cánh tay cùng bên với bờ vai bị đau cho tới khi bạn cảm thấy vai được căng giãn đủ. Nếu cơn đau vai của bạn phát sinh do vận động quá sức (đặc biệt khi làm việc), những bài tập tăng thể lực sẽ có lợi cho bạn, với điều kiện bạn phải thực hiện chúng một cách chuẩn xác và an toàn. Khi cơn đau đầu tiên dịu bớt, hãy bắt đầu những bài tập tăng sức mạnh ở vai với cường độ thấp và ảnh hưởng vừa phải trong bài tập thường ngày của bạn. Khi khỏe hơn, những cơ như cơ Đen-ta ở khớp xương vai và chóp xoay sẽ có khả năng chịu đựng căng thẳng và những công việc cần gắng sức, thường là nguyên nhân dẫn tới đau vai, đồng thời giúp giảm thiểu khả năng tái phát cơn đau. Làm việc với huấn luyện viên hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo rằng bạn đang luyện tập chuẩn xác. Đảm bảo rằng các cơ vai của bạn đã được khởi động trước khi luyện tập. Bạn nên tắm nước nóng, dùng nhiệt ẩm, hoặc tập một số bài thể dục mềm dẻo trước khi tập tạ để cơ vai mềm dẻo hơn. Mặc dù việc nghỉ ngơi, chườm đá hay dùng thuốc mua không cần kê đơn có thể có tác dụng đối với những chấn thương vai cấp tính (bất ngờ), những cơn đau vai mãn tính (dài ngày) phát sinh do viêm khớp hoặc tình trạng thoái hóa khác sẽ cần cách tiếp cận khác hơn một chút. Ví dụ, với viêm xương khớp vai không tấy đỏ (viêm nhiễm do hoạt động thông thường), sử dụng nhiệt ẩm vào mỗi sáng sẽ giúp giảm đau, bớt cứng khớp vai và tăng cường cử động vai. Bạn có thể sử dụng túi thảo dược được quay lò vi sóng như nguồn nhiệt ẩm, và thay đổi túi thảo dược này để áp dụng liệu pháp mùi hương (ví dụ như thêm hoa oải hương vào túi) có tính chất thư giãn. Những chất bổ trợ như glucosamine, chondroitin, hoạt chất MSM và các loại dầu cá có thể giúp bôi trơn và lót nệm các khớp xương vai.

Abstract: Thư giãn vai của bạn. Chườm đá vai. Dùng thuốc mua không cần kê đơn. Giãn vai nhẹ nhàng. Tăng cường sức mạnh cho đôi vai. Phân biệt tình trạng cấp tính và mãn tính.


Hơi nước có thể giúp thông mũi khi bạn bị cảm. Xông hơi cho da mặt khi ốm nhẹ sẽ làm cho bạn khỏe hơn và đẹp hơn – đây là một cách giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo khi bị ốm! Để làm xông hơi giải cảm thì thực hiện theo các bước ở trên kết hợp với một hoặc nhiều loại thảo mộc và tinh dầu sau:  Thảo mộc: Hoa cúc La Mã, bạc hà hoặc khuynh diệp Tinh dầu: bạc hà, khuynh diệp hoặc cam bergamot Việc xông hơi không chỉ làm mềm da mà còn giúp cho tinh thần sảng khoái nên đó là lý do tại sao phương pháp này luôn phổ biến ở các spa. Xông hơi cho da mặt giúp bạn cảm thấy thoải mái khi căng thẳng và có cơ hội hít hà hương thơm tuyệt vời trong lúc thư giãn. Hãy thử một hoặc các loại thảo mộc và tinh dầu sau để xông hơi giảm căng thẳng:  Thảo mộc: Oải hương, cỏ đuôi ngựa (lemon verbena), hoa cúc La Mã Tinh dầu: hoa lạc tiên, cam bergamot, đàn hương Việc xông hơi giúp bạn trở nên tỉnh táo và tràn đầy năng lượng nếu bạn thực hiện vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Nó lấy lại sức sống cho da mặt và cải thiện tâm trạng. Để tinh thần trở nên sảng khoái với việc xông hơi, bạn có thể dùng một hoặc các loại thảo mộc và tinh dầu sau:  Thảo mộc: Tía tô đất, bạc hà, nhân sâm Tinh dầu: gỗ tuyết tùng, xả, cam Thực hiện việc xông hơi vài phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Thử dùng một hoặc các loại thảo mộc và tinh dầu sau để giúp bạn dễ ngủ hơn nếu có gặp phải tình trạng mất ngủ:  Thảo mộc: rễ cây nữ lang, hoa cúc La Mã, oải hương Tinh dầu: oải hương, hoắc hương, phong lữ

Abstract: Xông hơi giải cảm. Xông hơi giảm căng thẳng. Xông hơi làm sảng khoái tinh thần. Xông hơi giúp ngủ ngon.


Đây là nhiệt độ tốt nhất để hâm bánh mì. Nhiệt độ nóng hơn thì bánh sẽ nhanh cháy, còn nhiệt độ thấp hơn sẽ phải hâm lâu và làm bánh mì bị khô. Nếu bạn thích phần bên trong của bánh được mềm và lớp vỏ giòn bên ngoài thì nhiệt độ 175℃ là thích hợp nhất.  Cắt bánh mì sau khi hâm nóng sẽ tốt hơn là cắt trước. Nếu hâm nóng không cẩn thận, bánh mì đã cắt ra sẽ nóng nhanh, bị giòn và cứng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn làm vụn bánh mì hoặc bánh mì giòn Crouton, bạn có thể cắt lát hoặc cắt nhỏ bánh ra. Sau đó nhúng bánh vào bơ nấu chảy, một chút muối, tiêu, bột tỏi là bạn đã có vụn bánh mì ngon miệng để rắc lên rau trộn. Cách này sẽ giữ cho lớp vỏ bánh không bị cháy, còn bên trong vẫn được hâm nóng. Nếu bạn không gói giấy bạc ở ngoài, vỏ bánh sẽ bị chín quá và cứng. Với những ổ bánh mì nhỏ và thuôn như bánh mì Baguette, bạn chỉ nên nướng trong 10 phút. Còn với các ổ bánh lớn và dày hơn, bạn hãy nướng 15 phút để phần giữa bánh cũng được hâm nóng. Thưởng thức bánh mì ngay sau khi lấy ra khỏi lò nướng để bánh không bị nguội. Hâm nóng thêm lần nữa sẽ làm mất đi kết cấu và vị ngon ban đầu của bánh mì.

Abstract: Làm nóng lò lên 175°C. Gói bánh mì vào giấy bạc. Nướng bánh trong 10-15 phút. Lấy bánh ra khỏi lò nướng và thưởng thức.


Dù ở dạng xịt hay bột, dầu gội khô cũng rất thích hợp để làm sạch tóc và loại bỏ lượng dầu dừa còn sót lại. Nếu thích thành phần thiên nhiên hơn, bạn có thể thay thế bằng bột ngô, bột muối nở, bột củ dong hoặc phấn em bé. Tránh dùng các sản phẩm có chứa bột talc - thành phần đã được chứng minh là có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe. Khi tóc đang khô ráo, bạn hãy rắc một ít bột lên xung quanh đỉnh đầu. Rắc một lượng nhỏ trước và thêm dần nếu thấy chưa đủ, tối đa tầm một thìa cà phê bột. Bạn nên rắc tập trung ở phần chân tóc vì đó là nơi có nhiều dầu nhất. Không nên sử dụng nhiều hơn một muỗng dầu gội khô vì có thể làm khô da đầu của bạn. Tiếp tục chải cho đến khi lớp bột tan vào tóc và đạt đến độ bóng mượt mà bạn muốn. Nếu mái tóc sậm màu, những loại bột này có thể sẽ để lại vệt hoặc hạt trắng li ti trên tóc bạn. Để loại bỏ vệt trắng do bột, bạn có thể gội lại với dầu gội dạng lỏng rồi xả sạch.

Abstract: Chọn một loại dầu gội khô hoặc dầu gội dạng bột để thấm hút dầu. Xoa bột lên phần chân tóc. Chải tóc để bột thấm hết lượng dầu thừa.


Đừng chờ đến lúc xác định được ngày mở cửa hay đến tận ngày mở cửa đó. Hãy chủ động trong việc thiết lập nhận diện thương hiệu và tạo cảm giác háo hức, trông chờ. Bảng hiệu "sắp mở cửa" ở mặt bằng đang trong giai đoạn chuẩn bị là khởi đầu tốt nhưng chỉ vậy là chưa đủ.  Dành phần lớn ngân sách tiếp thị ban đầu cho Ngày Khai trương nhưng trước đó, hãy tận dụng những lựa chọn không quá đắt đỏ như phát tờ rơi, gửi thư trực tiếp cho đối tượng mục tiêu và thiết lập hình ảnh trên các phương tiện truyền thông xã hội. Hãy cố xây dựng thương hiệu trước cả khi trụ sở kinh doanh đã sẵn sàng. Nếu dự định bán vòng cổ hay bánh gối được làm thủ công, hãy tìm đến chợ thủ công hay hội chợ thực phẩm, nơi mà bạn có thể kê bàn và bán sản phẩm (đừng quên quảng cáo cho việc mở cửa hàng bán lẻ sắp tới của bạn). Nếu là kế toán viên, có lẽ bạn có thể tình nguyện cung cấp dịch vụ tư vấn thuế ở trung tâm cộng đồng địa phương hay thư viện (và phân phát danh thiếp ở đó). Bước chạy đà đến ngày mở cửa và vài tháng hoạt động đầu tiên rất có thể mang tính quyết định trong việc định hình hay thất bại của doanh nghiệp nhỏ mới được thành lập của bạn. Vì vậy, hãy chắc là bạn sẽ dành thật nhiều cho công cuộc tiếp thị đầu tiên. Bạn có thể dành 20% ngân sách tiếp thị của năm đầu cho Ngày Khai trương. Nó sẽ đủ để truyền bá rộng rãi thông điệp của bạn vào thời điểm mà tại đó, quảng cáo thường hiệu quả nhất. Dù vậy, đây cũng không phải là tình huống "dồn toàn bộ trứng vào trong một rổ" để rồi bị bó buộc về mặt ngân sách với những quảng cáo theo sau. Chẳng hạn như bạn có thể dùng 90 triệu cho việc quảng cáo Ngày Khai trương, bởi số tiền này sẽ đủ cho hai lượt mua thời lượng trên phương tiện truyền thông. Nếu 90 triệu là quá tầm, bạn có thể tận dụng sự kết hợp giữa tờ rơi, thư trực tiếp, mục hàng quảng cáo (bong bóng, băng rôn, v.v.) và "bảng hiệu di động" tại giao lộ đông đúc với chi phí khoảng 30 triệu.  Dĩ nhiên là ở đây, chúng ta đang dựa trên giả định ngân sách tiếp thị của bạn tương đối lớn, khoảng 450 triệu đồng (90 triệu là 20% của 450 triệu). Bởi ngân sách tiếp thị ở nhiều doanh nghiệp sẽ nhỏ hơn con số này (có thể chỉ là vài chục triệu), hãy luôn ghi nhớ con số 20% ngân sách tiếp thị. Nếu ngân sách cho phép, hãy cân nhắc sử dụng các phương tiện truyền thông truyền thống như đài hoặc báo chí. Nếu cũng có thể lo được quảng cáo trên truyền hình, hãy xem xét thực hiện – đa dạng hóa sự hiện diện quảng cáo luôn là ý tưởng không tồi.  Trước khi gạt quảng cáo trên đài sang một bên và xem đó là hình thức truyền thông lỗi thời, hãy lưu ý rằng vẫn còn vô số đối tượng thường xuyên nghe đài trên khắp đất nước, đặc biệt là khi di chuyển trên các phương tiện giao thông. Do đó, đài có thể là một phương thức quảng cáo đặc biệt tốt cho các cửa hàng bán lẻ và nhà hàng. Hãy định hướng quảng cáo theo định dạng chương trình (Bảng xếp hạng Top 40, Nhạc đồng quê, Chương trình đối thoại, v.v.) và thời gian trong ngày để tối đa hóa sức ảnh hưởng của nó. Dù báo được ưa chuộng bởi đối tượng từ 35 tuổi trở lên nhưng vẫn tồn tại một tỉ lệ đáng kể độc giả thường xuyên là những người trưởng thành trẻ tuổi. Báo vẫn là cách tiếp cận hàng ngàn khách hàng tiềm năng hiệu quả về mặt chi phí. Cũng nên cân nhắc đính kèm phiếu giảm giá – chúng không chỉ tạo động lực ghé thăm cửa hàng mà còn xây dựng mối liên kết hữu hình giữa khách hàng tiềm năng và doanh nghiệp của bạn. Việc theo dõi tính hiệu quả của nó cũng rất dễ dàng bởi càng nhiều phiếu giảm giá được đưa đến cửa hàng thì nghĩa là chúng đang hoàn thành rất tốt nhiệm vụ của mình. Có thể bạn cho rằng quảng cáo trên truyền hình nằm ngoài tầm với ngân sách kinh doanh nhỏ của mình. Dù vậy, vẫn có những lựa chọn cho phép sản xuất và lên hình những mẫu quảng cáo chi phí thấp, đôi khi được hậu thuẫn bởi kênh truyền hình địa phương. Cân nhắc nhóm các quảng cáo trong những chương trình phù hợp với khách hàng mục tiêu của bạn, chẳng hạn như chương trình liên quan đến phán xử trên truyền hình nếu đó là hoạt động pháp lý hoặc bản tin thể thao mỗi ngày nếu bạn dự định mở một học viên đào tạo đánh golf. Nhờ đó, người xem sẽ có ấn tượng dường như bạn chính là nhà tài trợ lớn của chương trình. Kể cả khi không biết "tweet" từ "tag" của bạn là gì hay trong trường hợp tiệm may không cần xây dựng hình ảnh trên mạng truyền thông xã hội, hãy tận dụng mọi kênh nhằm quảng bá hoạt động kinh doanh của bạn. 80% chủ sở hữu doanh nghiệp nhỏ vẫn đang sử dụng truyền thông xã hội, đặc biệt là cho chiến lược tiếp thị. Sức hút của quảng cáo qua truyền thông xã hội nằm ở chi phí thấp và kết nối trực tiếp đến khách hàng tiềm năng. Tuy nhiên, cũng đừng quên yếu điểm của nó là gần như bạn sẽ phải dành nhiều thời gian hơn. Hãy tiến hành phân tích chi tiết cơ sở khách hàng hiện hữu và khách hàng mục tiêu, có kết hợp nhận diện thương hiệu và thông điệp xuyên suốt các nền tảng được sử dụng. Với số lượng nền tảng truyền thông xã hội không ngừng gia tăng, có thể bạn bị thôi thúc bởi ý tưởng hoạt động ở càng nhiều nền tảng càng tốt. Dù vậy, đừng dàn trải doanh nghiệp (hay chính bạn) một cách quá hời hợt. Nếu cửa hàng làm tóc hướng đến đối tượng các bà nội trợ nằm trong khoảng U40, những người thường xuyên sử dụng Facebook, hãy tập trung sức lực vào đó. Đừng đăng thông tin mọi lúc, vài lần một tuần là đã đủ. Dẫu sao, bạn sẽ tương đối bận rộn với những công tác mở cửa doanh nghiệp khác. Dù vậy, vẫn có cách liên kết nhiều nền tảng truyền thông xã hội khác nhau. Hãy xem đây là một lựa chọn nếu bạn có thể quản lý chúng mà không để mình quá dàn trải ở thời điểm vô cùng bận rộn. Sự hiện diện trên mạng truyền thông xã hội là cực kỳ quan trọng nếu doanh nghiệp hoạt động qua mạng. Bên cạnh truyền thông xã hội, cân nhắc sử dụng công nghệ quảng cáo trên internet, chẳng hạn như Google Adwords. Adwords cho phép quảng cáo từ doanh nghiệp của bạn hiển thị mỗi khi người dùng tìm kiếm từ khóa trên google. Khi ai đó nhấp chuột vào quảng cáo, bạn trả tiền. Với hoạt động kinh doanh qua mạng, điều này có thể đặc biệt quan trọng bởi nó liên kết doanh nghiệp với mạng internet rộng lớn hơn. Nó cũng quan trọng với hình thức kinh doanh truyền thống nhờ khả năng tiếp cận đối tượng người xem tiếp xúc nhiều với internet hơn là những hình thức truyền thông khác.

Abstract: Bắt đầu sớm. Lập ngân sách tiếp thị. Sử dụng truyền thông truyền thống. Sử dụng truyền thông xã hội.


Nghiên cứu cho biết, mặc dù yếu tố ngoại hình của phụ nữ đóng vai trò quan trọng trong việc thu hút ánh mắt đầu tiên của đàn ông, nhưng các yếu tố khác như sự hài hước, niềm tin và tính cách cũng quan trọng không kém. Đàn ông thường thích phụ nữ trông trẻ trung và khỏe khoắn - với làn da mịn màng, nét trẻ trung trên khuôn mặt và vóc dáng thon gọn - vì trong tiềm thức họ vẫn xem người sở hữu những đặc điểm đó có thể trở thành bạn đời của mình. Bất kể bạn sở hữu vóc dáng, màu da, kích cỡ trang phục hoặc độ dài mái tóc như thế nào, bạn vẫn có nét đẹp riêng. Nghiên cứu cho biết mức độ hấp dẫn của bạn trong mắt người khác luôn cao hơn 20% so với đánh giá của chính bạn. Rất nhiều phụ nữ quá khe khắt khi tự phán xét mình thay vì nhìn nhận nét đẹp của bản thân. Có lẽ bạn không sở hữu nét đẹp theo tiêu chuẩn truyền thống, nhưng điều đó có ý nghĩa gì chứ? Tiêu chuẩn cái đẹp ngày nay khác hẳn với trước đây và sẽ tiếp tục thay đổi theo thời gian. Phong cách của bạn phải thể hiện được tính cách của bạn, thay vì bắt chước nét hấp dẫn của những người khác. Hãy chọn trang phục vừa vặn, hợp với vóc dáng và khiến bạn cảm thấy tự tin. Nếu không chắc chắn về phong cách của mình, bạn có thể tham khảo phong cách của những biểu tượng thời trang và những người mà bạn ngưỡng mộ. Bạn cứ thoải mái thử nhiều phong cách khác nhau - điều đó không có nghĩa là bạn cố gắng trở thành ai khác mà là đang khám phá cách thể hiện bản thân. Thử nhiều loại phụ kiện, phong cách và màu sắc mà bạn ít khi lựa chọn. Nếu cảm thấy thích hợp, bạn có thể chọn làm phong cách riêng của mình; nếu cảm thấy mọi thứ có vẻ như quá chải chuốt, bạn hãy tiếp tục thử những thứ khác. Bạn có yêu thích đặc điểm ngoại hình nào của mình không? Có thể là đôi mắt nâu sâu thẳm, mái tóc tuyệt vời hoặc chiếc cằm đáng yêu. Bất kể đó là đặc điểm nào, chắc chắn mọi người cũng sẽ thấy rất thu hút. Tìm cách chọn trang phục, phụ kiện và kiểu trang điểm phù hợp để làm nổi bật nét đẹp nhất của bạn. Ví dụ, nếu có đôi mắt đen thu hút, bạn sẽ đeo đôi hoa tai tròn ánh kim để mắt trở nên nổi bật hơn. Hoặc, nếu thích chiếc cổ dài, thanh thoát của mình, bạn có thể mặc áo cổ chữ V hoặc cắt tóc ngang vai để thu hút sự chú ý vào cổ. Một số nghiên cứu cho biết, đàn ông cảm thấy phụ nữ thu hút hơn khi trang điểm. Nghiên cứu khác thì chỉ ra rằng đàn ông thích phụ nữ trang điểm nhẹ (nói một cách công bằng thì đôi khi đàn ông nghĩ rằng kiểu trang điểm tự nhiên cũng giống như không trang điểm). Nếu không thích trang điểm nhưng vẫn muốn thử, bạn có thể bắt đầu bằng kiểu trang điểm tự nhiên và chỉ làm cho khuôn mặt trở nên tươi tắn. Hãy thử chải mascara và chọn loại son bóng có màu tự nhiên. Nói cho cùng, quan trọng nhất là bạn phải cảm thấy thoải mái. Nếu không muốn trang điểm, bạn cứ thoải mái để mặt mộc. Đảm bảo rằng bạn làm đẹp cho vóc dáng và khuôn mặt đều là từ mong muốn của bạn. Đừng thay đổi ngoại hình chỉ vì bạn nghĩ rằng anh chàng nào đó sẽ thích như vậy hơn. Phần lớn yếu tố khiến phụ nữ trở nên thu hút trong mắt đàn ông đều có liên quan đến bản năng nguyên thủy. Điều đó có nghĩa là trong tâm trí của đàn ông, họ nhận thấy một vài đặc điểm ngoại hình thể hiện khả năng sinh sản tốt. Khuôn mặt trẻ trung, cân xứng là dấu hiệu của khả năng sinh sản và sức khỏe tốt. Nghiên cứu cho biết đàn ông thích phụ nữ có khuôn mặt trẻ thơ với đôi mắt to, chiếc mũi nhỏ nhắn, đôi môi đầy đặn và chiếc cằm nhọn. Bạn có thể dùng mascara và son dưỡng môi lip plumper để có đôi mắt to và bờ đôi căng mọng. Nếu muốn trang điểm đậm hơn, bạn có thể thử dùng một ít phấn tạo khối để làm cho khuôn mặt trẻ và cân đối hơn. Nghiên cứu cho biết thông thường thì đàn ông chú ý đến môi của phụ nữ nhiều hơn các bộ phận khác trên cơ thể. Nếu bạn tô son (đặc biệt là son đỏ), môi của bạn sẽ trở nên thu hút hơn trong mắt đàn ông. Một quan niệm quen thuộc cho rằng đôi môi đỏ đầy đặn giống như mạch máu giãn nở khi ham muốn tình dục dâng cao, khiến đàn ông có cảm giác muốn gần gũi với bạn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đàn ông thường cảm thấy phụ nữa sở hữu giọng nói với âm vực cao thu hút hơn người có âm vực thấp. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên là chính mình. Đàn ông thường bị thu hút bởi phụ nữ tự tin, có thể thoải mái với cơ thể (và giọng nói) của họ, nhưng đặc điểm kể trên cũng là một sự thật mà bạn nên biết. (Nghiên cứu cũng cho biết phụ nữ thích đàn ông có giọng trầm). Theo các nghiên cứu, phụ nữ mặc trang phục màu đỏ sẽ thu hút và hấp dẫn hơn trong mắt đàn ông (điều thú vị là việc này không phát huy tác dụng trong mắt phụ nữ khác). Vì màu đỏ có rất nhiều tông khác nhau, bạn nhớ chọn tông màu làm nổi bật màu da của mình! Nghiên cứu cho biết đàn ông thường bị thu hút bởi dáng đồng hồ cát - với vòng eo nhỏ và hông to, vốn là dấu hiệu của sự khỏe mạnh và khả năng sinh sản. Tỷ lệ phụ nữ sở hữu dáng đồng hồ cát rất thấp; vì vậy, bạn không cần phải tự ti nếu cơ thể không có hình dáng cơ thể này. Bạn có thể sở hữu dáng đồng hồ cát bằng các bài tập làm nảy nở vòng ba và hông, làm thon eo; chọn một số loại trang phục phù hợp; và/hoặc dùng áo nịt bụng - cũng là một hình thức định hình eo. Lưu ý rằng ở một số quốc gia, phụ nữ có vòng eo to tròn sẽ trông thu hút hơn vì đó là dấu hiệu của sự đầy đủ thức ăn và tiền bạc. Khi bạn đi chơi cùng một nhóm bạn gái, đàn ông sẽ cảm thấy từng thành viên trong nhóm trở nên thu thú hơn bình thường. Điều này nghe có vẻ ngược với lẽ thường vì bạn sẽ cảm thấy mình xấu xí hơn khi ở cạnh những cô nàng xinh đẹp, nhưng sự thật thì không như vậy - các bạn đều trở nên thu hút hơn.

Abstract: Lưu ý rằng ngoại hình chỉ là một phần nhỏ của sự thu hút. Nhìn nhận nét đẹp của bản thân. Tìm phong cách của riêng bạn. Làm nổi bật đặc điểm yêu thích của bạn. Trang điểm. Trang điểm để bản thân trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn. Làm nổi bật đôi môi. Chú ý âm vực của giọng nói. Mặc trang phục màu đỏ. Khoe dáng đồng hồ cát. Gặp gỡ những cô gái khác.


Dụ mèo ra khỏi nơi trú ẩn bằng cách gọi mèo và lắc hộp chứa thức ăn khô hoặc thức ăn vặt mà mèo thích. Âm thanh mở hộp thức ăn cho mèo có thể đem lại hiệu quả, và nếu thức ăn đậm mùi hương, mèo có thể sẽ có phản ứng với mùi hương đó. Mèo bị lạc thường thận trọng trong việc tiếp cận âm thanh, ngay cả khi âm thanh xuất phát từ người thân, nhưng nếu bạn gọi mèo vào buổi tối, khi màn đêm buông xuống và không gian trở nên tĩnh lặng thì có thể sẽ có tác dụng. Dừng lại và lắng nghe phản hồi sau mỗi tiếng gọi. Chiếc hộp quen thuộc của mèo hoặc đồ chơi mèo thích hoặc chiếc chăn quen thuộc sẽ giúp mèo nhận ra mùi hương và giữ mèo ở lại lâu hơn nếu mèo tìm đến các nguồn phát ra mùi hương vào buổi tối. Nếu bạn không có các vật dụng này, bạn có thể đặt chiếc áo dơ mà bạn mặc trước cửa. Các loại thực phẩm đậm mùi như thức ăn cho mèo, cá ngừ, hoặc gan có thể hấp dẫn mèo nhà bạn - hoặc những con mèo khác cũng như các động vật hoang khác và chúng có thể xua đuổi mèo nhà bạn. Đây là cách thường được đề nghị bởi nhiều trung tâm chăm sóc động vật, tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị tinh thần để đuổi cáo, chồn, hoặc các loài mèo khác.  Đựng nửa phần thức ăn vào một hộp nhựa và đâm thủng một vài lỗ trên nắp hộp. Cách làm này sẽ giúp cho động vật (hy vọng là có cả mèo nhà bạn) ngửi được mùi thức ăn mà không lấy được thức ăn, và như vậy sẽ giúp chúng quanh quẩn lâu hơn trước cửa nhà bạn. Dùng cá mòi để nhử mèo. Các loại thức ăn dành cho mèo thông thường sẽ không đem lại hiệu quả. Cá mòi sẽ thu hút sự chú ý của mèo nhà bạn. Mèo thường có tính lãnh thổ cao và thường quay về nhà sau một thời gian. Tuy nhiên, nếu nhà không có ai, chúng có thể sẽ lại đi lang thang. Và đặt chiếc còn lại ngay cạnh giường ngủ của bạn, điều chỉnh âm thanh to vừa đủ để có thể đánh thức bạn dậy một khi mèo xuất hiện và cất tiếng kêu. Nhiều trại động vật sẽ cho bạn mượn hoặc cho thuê các loại bẫy dễ dàng để sử dụng. Cửa hàng bán thức ăn cho thú cưng cũng có bán loại bẫy này. Hãy nhớ để một ít thức ăn dành cho mèo vào trong bẫy, rải thêm các loại quà vặt và cỏ catnip. Kiểm tra bẫy mỗi ngày. Nếu có bất kỳ loài động vật hoang dã nào bị mắc kẹt trong bẫy, hãy liên hệ với Trạm Kiểm soát Động vật để giải thoát chúng. Xịt hương cỏ catnip hoặc rắc cỏ catnip quanh cửa ra vào và quanh khu vực lân cận. Vì nó có thể chứa đầy lông mèo và mùi của mèo, giúp cho mèo cảm nhận được mùi hương quen thuộc. Thực hiện tương tự sau mỗi 10 ngày hoặc hơn.

Abstract: Cất tiếng gọi mèo bên ngoài vào buổi tối. Hãy để mùi hương quen thuộc trước cửa ra vào. Để thức ăn bên ngoài. Cố gắng ở nhà, hoặc có người thân luôn túc trực tại nhà để theo dõi. Đặt bộ đàm theo dõi em bé ở cửa nhà sau. Dựng một chiếc bẫy nhân đạo. Dùng cỏ catnip như mồi nhử. Trút hết bụi trong túi chứa bụi của máy hút bụi ở sân nhà bạn.


Dành ra một khoản phí sinh hoạt trong 3-6 tháng để mọi nhu cầu của bạn được bảo đảm trong trường hợp tai họa ập đến. Khoản tiền này có thể tiếp cận dễ dàng nhưng tách biệt với các tài khoản đầu tư. Giữ quỹ khẩn cấp trong tài khoản tiết kiệm (như vậy bạn sẽ có chút tiền lãi) tách biệt với tài khoản thanh toán chính. Làm thẻ ghi nợ dành riêng cho quỹ khẩn cấp để bạn có thể tiếp cận tiền nhanh chóng khi cần. Số tiền lãi bạn thu về từ việc đầu tư thường sẽ ít hơn 10 phần trăm. Nếu bạn có thẻ tín dụng hoặc khoản vay cá nhân có lãi suất cao hơn mức đó thì chúng sẽ ăn hết số thu nhập từ đầu tư của bạn. Ví dụ, giả sử bạn có $4.000 để đầu tư, nhưng cũng nợ $4.000 trong thẻ tín dụng với lãi suất 14 phần trăm. Cho dù bạn có doanh thu 12 phần trăm trên các khoản đầu tư thì bạn cũng chỉ kiếm được $480. Vì công ty thẻ tín dụng tính số tiền lãi bạn phải trả là $560 trong thời gian đó nên bạn vẫn còn thiếu $80, bất kể chiến thuật đầu tư thông minh của bạn. Không phải tất cả mọi khoản nợ đều như nhau. Bạn không nhất thiết phải trả hết số tiền thế chấp nhà hay khoản vay đi học trước khi bắt đầu đầu tư. Các khoản nợ này thường có lãi suất thấp và có thể giúp bạn tiết kiệm tiền nếu bạn khấu trừ tiền lãi đối với thuế. Mục tiêu đầu tư sẽ quyết định chiến lược đầu tư của bạn. Nếu bạn không biết mình muốn có bao nhiêu tiền và khi nào cần số tiền đó thì bạn không thể biết chiến thuật đầu tư nào phù hợp với mình. Có lẽ bạn có mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Xác định số tiền bạn cần cho từng mục tiêu này và thời gian để bạn kiếm được số tiền đó. Xác định mục tiêu cũng giúp bạn chọn được phương tiện đầu tư. Với một số tài khoản đầu tư, chẳng hạn tài khoản 401k, bạn sẽ bị phạt nếu rút tiền sớm. Bạn không nên dùng tài khoản đó đối với mục tiêu ngắn hạn vì tiền trong loại tài khoản đó không thể tiếp cận dễ dàng. Bạn không nhất thiết phải nhờ nhà hoạch định tài chính tư vấn đầu tư. Tuy nhiên, mọi việc sẽ tốt hơn nếu bạn có sự giúp đỡ của một người am hiểu về khuynh hướng thị trường và chiến lược đầu tư - đặc biệt khi bạn mới bắt đầu đầu tư. Cho dù bạn không có ý định đi theo nhà tư vấn tài chính về lâu dài, nhưng họ vẫn có thể cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để đi đúng hướng. Mang theo danh sách mục tiêu và thảo luận với họ. Nhà hoạch định tài chính sẽ cung cấp cho bạn các lựa chọn để giúp bạn đạt được mục tiêu một cách hiệu quả nhất.

Abstract: Xây dựng quỹ khẩn cấp. Thanh toán các khoản nợ có lãi suất cao. Viết ra các mục tiêu đầu tư. Xin ý kiến của chuyên gia tài chính.


Mọi người không phải lúc nào cũng lên tiếng nhờ bạn giúp, kể cả bố mẹ và các anh chị em của bạn. Vì vậy, bạn nên để ý xem mọi người có cần được giúp không. Chẳng hạn, nếu thấy bố đi mua thực phẩm về, bạn hãy hỏi bố có cần bạn xách các thứ vào nhà không. Hoặc khi mẹ đang nấu ăn, bạn hãy hỏi mẹ có cần bạn làm gì để giúp chuẩn bị bữa tối không. Mọi người có thể bảo rằng họ không cần bạn giúp, và như vậy cũng không sao. Điều quan trọng là bạn để tâm hỏi han, và người thân của bạn sẽ cảm kích vì điều đó. Nhớ bày đủ bát đĩa, cốc và các vật dụng cần dùng trong bữa ăn. Bạn cũng có thể tìm hiểu các cách bày bàn ăn hoặc gấp khăn ăn để bàn ăn trông đẹp mắt và mới mẻ hơn. Khi cả nhà ăn xong, bạn cũng có thể giúp bố mẹ một tay bằng cách dọn dẹp bàn ăn. Bỏ bát đĩa và bộ đồ ăn vào bồn rửa hoặc máy rửa bát để rửa sạch. Sau khi mọi người ăn xong, bạn cần rửa bát đĩa và cất đi. Chẳng ai thích rửa bát cả, vì vậy thật là tốt nếu bạn có thể giúp bố mẹ rửa bát sau khi bố mẹ bạn đã phải tốn bao nhiêu công sức vào việc nấu nướng. Bắt đầu bằng việc gạt mọi mẩu thức ăn thừa trên bát đĩa để cho dễ rửa hơn. Nhớ dùng nước ấm và xà phòng để rửa sạch toàn bộ bát đĩa, cốc tách, thìa dĩa và nồi niêu xoong chảo. Nhớ dọn sạch các mẩu thức ăn trong bồn rửa khi đã rửa bát xong để lỗ thoát nước khỏi bị tắc. Lấy bát đĩa ra khỏi máy rửa bát. Nếu nhà có máy rửa bát, bạn hãy lấy bát đĩa ra khỏi máy sau khi đã rửa xong. Chờ vài phút cho nguội, vì bát đĩa sau khi rửa xong có thể còn nóng. Bạn nên cẩn thận kẻo bỏng. Cẩn thận khi cầm vào các vật sắc nhọn như dao hoặc dĩa. Bạn có thể bị thương nếu không cẩn thận. Nhớ cầm vào cán dao và tay cầm của đồ vật và chú ý nhìn mỗi lần với tay lấy thứ gì đó. Bụi đất, vụn thức ăn và các thứ khác rơi trên sàn có thể thu hút côn trùng tìm đến. Bạn hãy giúp bố mẹ quét rác, gom vào xẻng hốt rác và đổ đi. Quét sạch sàn nhà sau khi ăn xong là việc rất quan trọng, cả ở khu vực ăn uống lẫn nơi nấu nướng. Nếu bạn đã tương đối lớn và bố mẹ cho phép, bạn có thể hút bụi để làm sạch sàn nhà kỹ hơn. Đem túi rác ra bỏ vào thùng rác bên ngoài để nhân viên vệ sinh đến thu gom rác. Nhiệm vụ này khá đơn giản, ngay cả trẻ nhỏ cũng làm được. Nếu thấy thùng rác sắp đầy, nhất là thùng rác trong bếp hoặc nhà tắm, bạn hãy đem rác ra ngoài và nhớ lót túi rác mới vào thùng rác. Những vật phẩm này thường được gửi đến mỗi ngày một lần, chỉ trừ chủ nhật. Bạn chỉ cần đi vài bước ra thùng thư và gom tất cả những thứ nhận được trong ngày. Đừng giấu tin xấu hoặc điểm xấu. Bạn sẽ không có cơ hội nào để ngăn cản bố mẹ phát hiện ra những thứ như vậy đâu. Nếu bạn làm bừa bộn hoặc khi tập tành nấu nướng hay thực hiện dự án nào đó, hãy tự mình dọn dẹp sạch sẽ mọi thứ như rác, vụn thức ăn, các chất lỏng tràn đổ hoặc bát đĩa bẩn. Tự dọn dẹp những thứ mình bày ra là một cách rất hiệu quả để bạn chứng tỏ cho bố mẹ thấy rằng bạn trưởng thành và có trách nhiệm. Có nhiều thứ gây bừa bộn trong nhà. Các đống sách vở, giấy tờ, quần áo, đồ chơi và bát đĩa có thể xuất hiện bất cứ lúc nào. Bạn sẽ giúp cho bố mẹ rất nhiều khi dọn dẹp những thứ đó. Trong nhà có rất nhiều việc cần làm, bao gồm cả những việc mà có thể bạn không nghĩ đến. Nhận các nhiệm vụ thường ngày là một cách rất hay để bạn giúp đỡ bố mẹ. Điều này cũng dễ dàng hơn cho bố mẹ bạn vì họ không phải nhớ sai bảo bạn làm việc này hay việc kia. Việc thực hiện các bổn phận hàng ngày cũng có lợi cho bản thân bạn, vì nhờ đó bạn sẽ có tinh thần trách nhiệm hơn và biết làm những việc cần làm khi bạn lớn lên và không còn sống chung với bố mẹ nữa. Bạn có thể gợi ý bố mẹ giao cho bạn những nhiệm vụ bạn muốn làm. Có thể đó là những việc bạn biết là mình sẽ làm tốt, hoặc những việc bạn muốn tập làm cho tốt hơn. Khi nói chuyện với bố mẹ, bạn có thể quyết định lập một danh sách những việc cần làm hoặc thay phiên làm với các anh chị em. Tạo một biểu đồ những việc cần làm. Đây là một cách hay để mọi người nhớ những nhiệm vụ của bạn. Biểu đồ sẽ mô tả những việc bạn làm và làm bao lâu một lần. Ví dụ, việc bày bàn ăn thường phải làm hàng ngày, nhưng việc đổ rác thì có thể chỉ cần mỗi tuần làm một lần. Hãy sáng tạo khi vẽ biểu đồ, tạo ra các thiết kế vui mắt và cách đánh dấu những việc đã làm xong, chỉ cần đảm bảo biểu đồ phải hợp lý đối với những người sử dụng. Nhớ rằng không phải lúc nào cũng có thể phân chia nhiệm vụ một cách công bằng. Nếu các em của bạn còn quá nhỏ, bạn sẽ phải choàng gánh công việc cho đến khi các em lớn hơn. Quan trọng là bạn đừng than vãn, và hãy làm những việc cần làm.

Abstract: Hỏi xem mọi người có cần phụ giúp không. Bày bàn ăn. Rửa bát. Quét sàn nhà. Đem rác ra ngoài. Lấy thư và báo. Làm đến đâu dọn đến đấy. Đề nghị bố mẹ giao cho bạn các nhiệm vụ hàng ngày.


Ông già Noel là một nhân vật tròn trĩnh và vui nhộn, vì vậy nhiều nét phác thảo sẽ là các hình tròn và hình oval. Vẽ một vòng tròn gần đầu trang giấy. Vẽ thêm một hình oval nằm ngang bên dưới cổ và bộ râu. Vẽ hình oval cắt ngang vòng tròn đầu tiên. Nửa trên của hình oval sẽ được vẽ chồng lên hình tròn một chút để làm đầu. Vẽ các đường hướng dẫn cho mặt. Vẽ một đường kẻ dọc xuống ở giữa hình tròn và một đường ngang cắt qua. Đường kẻ ngang sẽ ở ngang mức với đỉnh của hình oval. Các đường kẻ này sẽ giúp bạn xác định vị trí vẽ mắt và mũi. Vẽ thêm 2 nét ngang nữa ở gần đáy của vòng tròn để làm miệng. Dùng bút chì để vẽ các nét chính. Vẽ nhẹ tay để sau đó bạn có thể dễ dàng xoá đi các nét vẽ sai. Vòng tròn đầu tiên sẽ cắt qua đáy của hình oval trên đầu của ông già Noel. Đỉnh của vòng tròn phải ngang mức đường kẻ ngang ở phần dưới khuôn mặt. Vòng tròn thứ hai phải lớn hơn vòng tròn thứ nhất và cắt ngang qua nó. Đỉnh của vòng tròn này chạm đến điểm giữa của vòng tròn đầu tiên làm thân. Vòng tròn trên sẽ là ngực của ông già Noel. Bạn hãy vẽ sao cho tròn và lớn hơn đầu một chút. Vòng tròn dưới sẽ là bụng của ông già Noel. Vòng tròn này cần vẽ lớn hơn gấp rưỡi vòng tròn làm ngực. Vẽ 2 hình oval mập để làm hai cánh tay của ông già Noel. Hai vai sẽ bắt đầu ở khoảng giao điểm của hình oval làm mặt và hình oval làm ngực. Hai bàn tay của ông là 2 hình tròn với 3 nét chữ chi để làm ngón tay và một hình chữ U ngược để làm ngón tay cái. Đến lúc này ông già Noel có hình dạng như người tuyết. Các hình oval làm cánh tay có chồng lấn lên vòng tròn làm ngực thì cũng không sao. Cuối cùng bạn sẽ xoá đi các nét giao nhau, và hình ông già Noel trông có chiều sâu hơn. Vẽ chân của ông già Noel tương tự như vẽ cánh tay của ông. Vẽ 2 hình oval ngắn hơn, mập hơn để làm chân thò ra từ dưới bụng, sau đó vẽ thêm 2 hình oval nữa làm bàn chân. Ông già Noel có phần trên nặng hơn, tức là phần thân trên của ông sẽ to hơn phần thân dưới. Hãy cố gắng vẽ các hình oval này không dài hơn phần còn lại của thân hình. Khi vẽ chân của ông già Noel, bạn sẽ bắt đầu từ hai hình oval bên trên (làm đùi) tại điểm rộng nhất, sát rìa ngoài của bụng. Vẽ chân ông già Noel hơi chếch ra một chút.

Abstract: Phác thảo đầu của ông già Noel. Vẽ 2 vòng tròn lớn để làm thân. Vẽ cánh tay và bàn tay. Vẽ chân của ông già Noel.


Trước khi dùng bất cứ sản phẩm chứa cồn nào để tẩy vết bẩn, bạn cũng cần lót vài tờ khăn giấy hoặc khăn bông cũ bên dưới vết bẩn để mực khỏi thấm qua. Như vậy, nếu mực bút dạ bắt đầu loang ra, nó sẽ thấm vào khăn giấy thay vì làm lem mặt vải bên kia. Nếu khăn giấy lót bên dưới ướt đẫm, bạn hãy thay tờ khăn giấy khác để đảm bảo mực không lem xuống mặt vải đằng sau. Nhúng miếng mút sạch vào cồn tẩy rửa cho ướt nhưng không nhỏ giọt. Chấm miếng mút xung quanh vết bẩn trước để ngăn ngừa mực loang ra, sau đó chấm trực tiếp vào vết bẩn. Tiếp tục chấm cồn vào vết bẩn khoảng 1-5 phút, nhúng thêm cồn nếu cần thiết. Nhớ chỉ chấm vào vết bẩn chứ không chà, vì động tác chà xát có thể khiến vết mực ngấm sâu hơn vào vải. Cồn tẩy rửa có thể dùng cho phần lớn loại vải. Tuy nhiên, những chất liệu mỏng manh như lụa có thể bị hư hại khi bạn dùng cồn, do đó bạn nên đem đi giặt khô cho an toàn. Cầm chai gôm xịt tóc cách vết bẩn vài cm và hướng vòi xịt vào vết bẩn, sau đó xịt lên vết bẩn cho ướt đẫm. Để gôm xịt tóc ngấm trong khoảng 3-5 phút, sau đó dùng khăn giấy thấm sạch vết bẩn. Nếu cần, bạn có thể lặp lại toàn bộ bước này cho đến khi sạch vết mực. Cũng như cồn tẩy rửa, gôm xịt tóc chứa cồn có tác dụng phân huỷ các hoá chất trong mực bút dạ, giúp bạn tẩy sạch dễ dàng hơn. Gôm xịt tóc đặc biệt hiệu quả khi sử dụng trên các chất liệu dày và chắc, chẳng hạn như vải bọc nệm, thảm và da. Nhúng miếng mút hoặc bông gòn vào dung dịch a-xê-tôn tẩy sơn móng tay cho ướt đẫm nhưng đừng để đến mức nhỏ giọt. Chấm dung dịch trực tiếp lên vết bẩn, nhúng thêm nếu cần và tiếp tục chấm cho đến khi vết bẩn biến mất. Hầu hết dung dịch tẩy sơn móng tay đều chứa cả cồn và a-xê-tôn, mà cả hai chất này đều có thể giúp hoà tan và loại bỏ vết mực bút dạ dính trên vải. A-xê--tôn có thể làm hại các loại vải mỏng manh như vải cotton mỏng hoặc vải lanh. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng dung dịch tẩy sơn móng tay chứa a-xê-tôn để tẩy vết mực bút dạ trên các loại vải bền chắc như khăn bông dày, thảm hoặc vải bọc nệm. Bóp một lượng dung dịch rửa tay bằng cỡ đồng xu hoặc nhỏ hơn lên vết bẩn, tuỳ vào diện tích vết bẩn. Nhẹ nhàng dùng miếng mút sạch xoa dung dịch rửa tay trên vết bẩn với chuyển động tròn. Chờ 15 phút cho dung dịch ngấm. Nếu vết mực vẫn còn, bạn hãy lặp lại thao tác này cho đến khi sạch vết mực. Dung dịch rửa tay có công thức an toàn cho da nên cũng dịu nhẹ hơn sản phẩm chứa cồn, vì thế đây sẽ là lựa chọn thích hợp cho quần áo và các loại vải mỏng manh. Sau khi dùng các sản phẩm chứa cồn tẩy vết bẩn, bạn sẽ giặt vải bằng nước lạnh để xả sạch các sản phẩm tẩy rửa khi vết mực đã biến mất. Nếu món đồ giặt được bằng máy giặt, bạn có thể cho món đồ vào máy và giât bằng xà phòng giặt thông thường sau khi vết bẩn đã sạch.

Abstract: Lót khăn giấy giữa mặt vải có vết mực và mặt vải bên kia. Dùng cồn tẩy rửa để phân huỷ và tẩy vết mực. Dùng gôm xịt tóc chứa cồn cho tiện lợi. Thử dùng dung dịch a-xê-tôn tẩy sơn móng tay để tẩy vết mực cứng đầu. Sử dụng dung dịch rửa tay chứa cồn để tẩy mực bút dạ dính trên quần áo. Giặt vải bằng nước lạnh.


Borax là một hóa chất tẩy rửa độc đối với kiến, nhưng không độc đối với người. Để tiêu diệt kiến tận gốc, bạn có thể đặt bả hàn the để kiến bu lại và tha về tổ. Trộn một phần xi-rô ngô (hoặc bất cứ chất ngọt dính nào) với một phần hàn the và phết hỗn hợp lên miếng bìa. Đặt miếng bìa tại những nơi kiến thường tụ tập. Lũ kiến sẽ đem chất độc ngọt ngào này về tổ và dần dần chúng sẽ bị xóa sổ. Nên đặt bả vào ban đêm vì kiến thường đi tìm thức ăn vào thời gian này. Bạn cũng có thể làm bả kiến bằng hàn the và đường xay nhuyễn. Trộn 1 phần hàn the với 3 phần đường xay. Đổ hỗn hợp này vào các vật đựng nhỏ (nắp chai nước, thìa, v.v…) và đặt xung quanh những nơi mà bạn nghi ngờ là lối vào của kiến. Nếu nhà có trẻ nhỏ hoặc thú cưng có thể tiếp cân bả kiến, bạn có thể hòa 1 cốc nước ấm với ½ cốc đường và 3 thìa canh hàn the. Nhúng bông gòn vào hỗn hợp, bỏ vào các đĩa nông và đặt gần những lối vào của kiến mà bạn biết. Các loại bẫy kiến thương mại có hiệu quả diệt kiến tương tự như bẫy hàn the nhưng thường có tác dụng nhanh hơn (mặc dù cũng là loại có tác dụng chậm) và có thể tập trung vào thức ăn đặc biệt ưa thích của kiến. Ví dụ, có các loại bả kiến làm bằng đường, mỡ, chất đạm, tùy vào loài kiến cần xử lý. Nếu không biết nên dùng loại bả nào, bạn có thể thử mỗi lần một loại. Nếu thấy kiến không ăn mồi, có lẽ bạn phải thay loại mồi khác hoặc đặt ở nơi khác có kiến hoạt động nhiều hơn. Khi dùng bả kiến, bạn cần cất hết các thức ăn khác khỏi khu vực đó. Các thức ăn khác sẽ hạn chế hiệu quả của bả kiến. Khi kiến bắt đầu ăn bả, bạn cứ để yên cho chúng đánh chén và đem về tổ. Một thời gian sau, bạn sẽ thấy số lượng kiến giảm hẳn. Nếu có thể theo dấu đường kiến đi về tổ hoặc ụ kiến, bạn nên cân nhắc đổ nước muối sôi vào miệng tổ kiến. Có thể bạn phải đổ nước nhiều lần, nhưng cách này chắc chắn loại bỏ được số lượng lớn kiến.

Abstract: Đầu độc kiến bằng hàn the (borax). Đặt bẫy kiến bán sẵn. Đổ nước sôi lên ụ kiến.


Trên thị trường có nhiều loại dụng cụ rửa mũi khác nhau. Các dụng cụ này có bán sẵn ở các hiệu thuốc, cửa hàng chuyên về thiên nhiên liệu pháp và bán trực tuyến. Dụng cụ đa dạng về kích thước, hình dạng và thời hạn sử dụng (một số loại dùng một lần) nhưng về cơ bản đều chung một mục đích là rửa sạch xoang. Dụng cụ rửa xoang thông thường bao gồm: Bình Neti Ống bơm cao su Bình bóp Hầu hết nhà có máy bơm trong nhà đều có nước máy an toàn để uống. Tuy nhiên, một số nguồn nước máy chứa một lượng nhỏ vi sinh vật như vi khuẩn, amip và các động vật đơn bào khác. Các sinh vật này thường an toàn khi uống phải vì axit dạ dày tiêu diệt chúng khi tiếp xúc. Tuy nhiên, không nên để các sinh vật này tiếp xúc với các màng mỏng như bên trong xoang. Dùng nước máy không an toàn để súc rửa mũi có thể dẫn đến nhiễm khuẩn và viêm màng não do amip - một tình trạng nghiêm trọng thường gây tử vong. Nước cất hoặc nước tiệt trùng là lý tưởng nhất. Có thể mua các loại nước này tại hầu hết các cửa hàng và chúng thường được dán nhãn "chưng cất" hoặc "tiệt trùng".  Bạn có thể tạo nước tiệt trùng tại nhà. Đun sôi nước máy khoảng 3-5 phút rồi để cho nguội bớt. Không dùng nước nóng để tránh gây bỏng đau đớn và nghiêm trọng. Nước đã qua bộ lọc có kích thước lỗ tuyệt đối nhỏ hơn hoặc bằng một micron là an toàn để sử dụng. Các bộ lọc này đủ nhỏ để giữ lại vi sinh vật, tạo ra nguồn nước máy an toàn để sử dụng. Bạn có thể mua thiết bị lọc nước máy ở cửa hàng dụng cụ hoặc bán trực tuyến. Tìm hiểu thêm về các thiết bị lọc tại trang mạng của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật. Bạn có thể mua dung dịch muối sinh lý dạng không kê đơn dùng để súc rửa mũi tại hầu hết các hiệu thuốc. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự pha nước muối sinh lý tại nhà. Đong 3 thìa muối. Chỉ nên dùng muối ăn, muối nguyên chất hoặc muối tinh không I-ốt. Không dùng muối chứa I-ốt, chất chống đông hoặc chất bảo quản vì chúng kích ứng khoang mũi và xoang. Hòa muối với 1 thìa cà phê muối nở trong bát hoặc hũ đựng sạch. Cho thêm 1 cốc nước ấm đã chưng cất, tiệt trùng, đun sôi và để nguội hoặc được lọc đúng cách. Khuấy đến khi muối và muối nở hòa tan vào nước. Đổ đầy hỗn hợp vào dụng cụ súc rửa mũi. Cần đảm bảo dùng dụng cụ tiệt trùng để khuấy hỗn hợp. Bạn cần có biện pháp phòng ngừa an toàn khi xử lý, làm vệ sinh và cất trữ dụng cụ rửa mũi. Bước này giúp ngăn vi khuẩn và các vi trùng khác làm nhiễm bẩn dụng cụ rửa mũi và tiềm ẩn nguy cơ xâm nhập vào khoang xoang. Rửa tay bằng xà phòng và nước ấm trước khi xử lý hoặc dùng dụng cụ rửa mũi. Dùng khăn giấy khô, dùng một lần để lau khô tay. Rửa dụng cụ rửa mũi bằng nước máy chưng cất, nước tinh khiết hoặc nước đun sôi để nguội nhằm đảm bảo dụng cụ không bị nhiễm bẩn trong quá trình rửa. Để dụng cụ khô tự nhiên hoặc dùng khăn giấy sạch (loại dùng một lần) để lau khô bên trong.

Abstract: Chọn dụng cụ rửa mũi. Dùng nước an toàn. Mua hoặc pha dung dịch muối sinh lý. Áp dụng biện pháp phòng ngừa vệ sinh.


Khi giao tiếp với người điếc, bạn hãy cố gắng giữ tầm mắt của bạn ngang với tầm mắt của người đó. Bạn có thể ngồi xuống khi họ ngồi, hoặc đứng dậy nếu họ đang đứng. Nên giữ khoảng cách xa hơn so với khi nói chuyện bình thường một chút (1-2 mét). Điều này là để đảm bảo họ nhìn được mọi cử chỉ của bạn. Nếu đang ở trong nhà, bạn cần đảm bảo căn phòng đủ sáng để họ nhìn rõ bạn. Nếu ở ngoài trời, bạn nên quay mặt về phía ánh sáng mặt trời để gương mặt của bạn không bị sấp bóng và người kia không bị lóa mắt. Tránh để bất cứ vật gì trong miệng hoặc gần miệng (kẹo cao su, bàn tay) khi đang nói. Bạn nên nói chuyện như bình thường với người điếc. Cách nói chuyện thì thầm hay hét to có thể làm méo khẩu hình và khiến họ khó đọc được lời của bạn. Tương tự, nếu bạn cố cường điệu cử động của miệng, người điếc sẽ khó hiểu hơn so với khi bạn nói chuyện tự nhiên. Việc tăng âm lượng chỉ giúp ích khi người đó yêu cầu bạn làm như vậy. Nói chậm hơn một chút nếu người đó đề nghị. Ánh mắt và biểu cảm trên gương mặt của bạn sẽ bổ sung cho giọng điệu và thái độ trong cuộc trò chuyện, vì vậy giao tiếp bằng mắt là một yếu tố quan trọng. Bạn nên cố hết sức không quay mặt đi khi nói chuyện. Ngoài ra bạn cũng nên cố gắng đảm bảo rằng họ duy trì giao tiếp bằng mắt. Ví dụ, nếu bạn đang dạy họ cách sử dụng một vật và họ đang quan sát, hãy chờ cho họ nhìn vật đó xong rồi mới nói tiếp. Nếu đang đeo kính râm, bạn hãy bỏ kính ra. Nếu có thể thêm nét biểu cảm trên gương mặt để nhấn mạnh một điểm nào đó (mỉm cười, đảo tròng mắt, nhướng chân mày), bạn hãy làm như vậy khi phù hợp. Việc kết hợp một số cử động của cơ thể hoặc đạo cụ trong giao tiếp cũng hữu ích. Bạn có thể chỉ (hành động chỉ tay nói chung không được xem là thô lỗ trong cộng đồng người khiếm thính) hay cầm một vật nào đó giơ lên khi nói chuyện, hoặc bắt chước các hành động (chẳng hạn như ăn, uống hoặc nhảy lên) để mình họa cho lời nói. Bạn có thể giơ các ngón tay để biểu thị các con số, làm động tác viết trên không để diễn tả rằng bạn đang viết thư, v.v…

Abstract: Ở trong tầm nhìn của họ. Nói chuyện với giọng và âm điệu bình thường. Duy trì giao tiếp bằng mắt. Sử dụng các tín hiệu cử chỉ và hình ảnh.


Dùng máy kéo hoặc cuốc, tạo các mô đất (như hình đồi) để gieo hạt. Khoảng cách giữa các mô đất là từ 1,2 m tới 1,8 m, tuỳ theo diện tích đất bạn có. Việc đắp cao từng mô đất sẽ đảm bảo đất đủ độ tơi giúp bộ rễ sinh trưởng, cung cấp đủ oxy cho mỗi cây, và tránh để nước ngập úng vào rễ. Thao tác này cũng giúp duy trì độ ẩm trong thời tiết khô. Tạo một bề mặt phẳng, hơi lõm trên đỉnh gò đất, dùng ngón tay hoặc dụng cụ chọc từ ba đến bốn lỗ vào đất, mỗi lỗ sâu khoảng 2,5 cm. Gieo từ một đến bốn hạt vào mỗi lỗ, sau đó cào đất lấp lại, và đè nhẹ mặt đất sao cho hạt giống được bọc kỹ và tránh thoát hơi ẩm xung quanh hạt. Hạt giống thường sẽ nảy mầm và lên cây non trong vòng 7-10 ngày, tuỳ thuộc vào nhiệt độ đất và độ sâu khi gieo hạt. Giữ đất xung quanh hạt giống ẩm trong suốt quá trình nảy mầm; tưới nước sao cho nước có thể thấm tới những rễ nhỏ đang hình thành. Khi cây con đã mọc, chỉ giữ lại hai cây khỏe nhất, để cho những cây khỏe có không gian sinh trưởng. Đừng để đất bị khô; bạn nên tưới nước ít nhất mỗi ngày một lần. Bạn có thể chọn rơm thông, vải lanh, hoặc phân bón. Cố che phủ gần sát thân cây nhất có thể để phòng tránh cỏ dại, giữ ẩm, và tránh cho vùng đất xung quanh rễ non bị nóng quá mức dưới ánh nắng mặt trời. Sau khi đã có hoa, hãy tưới cây ba ngày một lần nếu thấy khô. Tuy nhiên, đừng tưới quá nhiều nước, vì cây dưa hấu có nhu cầu nước thấp. Giữ lá và quả khô ráo. Bạn có thể đặt quả dưa hấu lên một miếng gỗ sạch, tảng đá trơn, gạch, v.v... Vào những ngày nóng bức, lá có thể bị úa dù đất vẫn ẩm. Nếu bạn thấy lá héo rũ vào buổi tối sau một ngày nóng nực, hãy tưới nước thật sâu xuống lòng đất. Tăng độ ngọt cho dưa bằng cách không tưới nước một tuần trước khi thu hoạch. Tuy nhiên, đừng làm vậy nếu thấy các dây leo bị héo. Một khi đã thu hoạch quả, hãy quay trở về lượng nước tưới ban đầu để có được mùa vụ thứ hai thuận lợi. Nhớ chú ý dọn cỏ xung quanh gốc cây, dọc theo và phía trước các dây leo.

Abstract: Tạo các mô đất. Gieo hạt. Để ý mầm dưa mọc. Bồi đắp mỗi mô đất bằng vật liệu thích hợp khi cây non đã đạt chiều cao khoảng 10 cm. Giảm lượng nước tưới khi cây ra hoa. Dọn cỏ thường xuyên.


Gọt vỏ và cắt táo làm tư. Bỏ phần lõi, sau đó cắt táo thành những khối nhỏ. Đặt một chiếc xoong to lên bếp, cho táo, nước ép táo, đường, bột quế và muối vào xoong. Khuấy hỗn hợp cho đến khi đường tan, sau đó vặn lửa lớn và chờ vài phút cho sôi. Nếu muốn món ăn ít ngọt hơn, bạn có thể dùng nước thay vì nước ép táo. Khuấy đều các nguyên liệu. Tùy vào độ dày mỏng của các miếng táo, thời gian nấu có thể mất mất 25-45 phút. Thỉnh thoảng đảo táo trong khi nấu để táo chín đều hơn. Điều này giúp cho hương vị tỏa ra thơm hơn và táo cũng nguội đến nhiệt độ vừa ăn.

Abstract: Sơ chế táo. Cho tất cả các nguyên liệu vào xoong to và đun sôi trên lửa lớn. Đậy nắp, đun liu riu táo trên lửa nhỏ vừa cho đến khi mềm. Để táo trong xoong khoảng 5-10 phút trước khi dọn lên. Hoàn thành.


Bạn luôn có thể lấy bát ngũ cốc có kích thước trung bình, nhưng còn có những lựa chọn khác. Nếu bạn thức dậy với cái bụng đói ngấu, bạn sẽ muốn tìm chiếc bát với kích thước lớn nhất có thể. Loại bát trộn lớn có thể phù hợp. Nếu bạn không đói lắm, bạn có thể sử dụng một cái bát nhỏ hơn, chẳng hạn như loại dùng để đựng món salad ăn kèm. Hãy thoải mái sáng tạo và sử dụng cốc cà phê, hộp đựng hoặc các vật chứa khác để ăn ngũ cốc. Đừng chỉ bó hẹp trong bát. Chiếc thìa bạn chọn có thể có ảnh hưởng lớn đến trải nghiệm ăn ngũ cốc. Một thìa nhỏ hơn có nghĩa là miếng nhỏ hơn, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để ăn ngũ cốc. Ăn chậm có thể giúp ngăn bạn ăn quá nhiều, vì vậy một muỗng nhỏ là tuyệt vời cho bất cứ ai ăn kiêng hoặc chỉ muốn ăn nhẹ. Trái lại, một cái muỗng lớn hơn có nghĩa là miếng lớn hơn. Nếu bạn đói và sẵn sàng đắm mình trong ngũ cốc, hãy lấy một cái muỗng lớn. Để có trải nghiệm ăn ngũ cốc trang trọng hơn, hãy ngồi tại phòng ăn hoặc bàn bếp. Bạn có thể sử dụng miếng vải lót đĩa, trải khăn ăn vào lòng và "thưởng thức" một bữa ăn thích hợp. Để bữa sáng thoải mái hơn, hãy ngồi ăn ngũ cốc trước tivi, trong khi bạn đang làm máy tính, hoặc thậm chí trên giường! Nếu bạn thực sự bị thiếu thời gian, hãy đổ ngũ cốc và sữa vào một cốc du lịch. Mang theo một chiếc thìa nhựa và ăn ngũ cốc khi bạn ở trong xe, trên xe buýt hoặc đi bộ đến trường.

Abstract: Chọn bát. Chọn thìa ăn. Chọn chỗ ngồi ăn.


Nhấp vào biểu tượng "Eject" hình tam giác bên phải tên thẻ SD, nằm trong thanh bên trái cửa sổ Finder. Điều này sẽ ngăn tập tin trong thẻ SD bị ảnh hưởng khi bạn lấy thẻ ra khỏi máy tính.

Abstract: Lấy thẻ SD ra.


Cách hiệu quả nhất để tăng thứ hạng với Google là điều hành một website có chất lượng. Hãy tuyển dụng nhân viên thiết kế chuyên nghiệp để thiết kế website nếu có thể (nếu không thể, ít nhất cũng đừng để website của bạn trông quá lỗi thời). Bạn cũng nên tập trung vào chất lượng bài viết. Google thích những văn bản dài không có lỗi ngữ pháp hay chính tả. Đây cũng là thứ mọi người tìm kiếm khi họ đọc phần giới thiệu website: Nếu bạn đánh lừa họ thì họ sẽ rời đi ngay lập tức, thứ hạng của website sẽ bị tụt. Thứ hạng của bạn sẽ tụt nếu bạn sao chép nội dung từ các trang web khác hoặc ăn cắp nội dung của người khác. Dù có bị người khác phát hiện hay không, Google bot sẽ đánh giá tất cả. Hãy tập trung vào viết thật tốt nội dung của riêng bạn. Google cũng tìm kiếm ảnh (chất lượng ảnh cũng đóng một vai trò quan trọng!). Tim và sáng tạo những hình ảnh phù hợp với nội dung và bổ sung thêm kinh nghiệm. Không được đánh cắp hình ảnh! Việc làm này có thể ảnh hưởng đến thứ hạng của bạn. Bạn có thể sử dụng ảnh tài sản sáng tạo công cộng hoặc ảnh của riêng bạn! Sử dụng ảnh gốc của công ty để thể hiện văn hóa làm việc. Đăng lên website ảnh chất lượng cao. Sử dụng Google Analytics để tìm từ khóa thích hợp nhất với doanh nghiệp của bạn (quá trình này được mô tả trong phần "Using Google" (Sử dụng Google)). Sau đó bạn hãy sử dụng các từ khóa trong bài viết. Đừng lạm dụng từ khóa, Google sẽ phát hiện và đánh tụt thứ hạng của bạn. Bạn có thể dùng vài lần trong một bài viết.

Abstract: Viết nội dung hay. Viết nội dung của riêng mình. Kết hợp với hình ảnh thích hợp. Sử dụng từ khóa.


Bạn phải trả lời thành thật và không được tìm cách bào chữa cho những hành vi đó (đừng nói "Đâu phải LÚC NÀO cũng thế", hoặc "Chuyện đó mới xảy ra một hoặc hai lần" - dù chỉ xảy ra một lần thì nó vẫn là vấn đề). Chỉ cần trả lời có hoặc không. Nếu bạn trả lời "có" cho 3 đến 4 câu hỏi, đã đến lúc bạn cần phải chia tay và tìm một người đối xử với bạn tốt hơn. Liệu người đó có: Khiến bạn xấu hổ hoặc biến bạn thành trò đùa trước mặt bạn bè và gia đình của bạn? Xem thường những thành quả của bạn và không ủng hộ các mục tiêu của bạn? Khiến bạn cảm thấy mình không thể tự ra quyết định? Hạ nhục, buộc tội hoặc đe dọa để ép bạn nghe lời? Nói rằng bạn được và không được mặc gì? Bảo bạn phải để kiểu tóc như thế nào? Nói rằng bạn chẳng là gì nếu thiếu họ, hoặc họ chẳng là gì nếu thiếu bạn? Cư xử thô bạo với bạn – kéo, đẩy, cấu, cào hoặc đánh bạn? Gọi điện cho bạn vài lần một đêm để kiểm tra xem bạn có đang ở đúng nơi mà bạn nói không? Viện cớ say xỉn để đánh hoặc nói những câu gây tổn thương với bạn? Đổ lỗi cho bạn về cảm xúc hoặc hành vi của họ? Gây áp lực về mặt tình dục để ép bạn làm những điều bạn chưa sẵn sàng? Khiến bạn cảm thấy đây là mối quan hệ "không lối thoát"? Ngăn cản bạn làm những việc bạn muốn – ví dụ như dành thời gian cho gia đình và bạn bè? Ngăn không cho bạn bỏ đi sau khi cãi nhau, hoặc bỏ mặc bạn ở đâu đó để "dạy bạn một bài học"? "Cùng" một câu chuyện mà lại có nhiều phiên bản? Bạn bè của bạn có kể ra những điều mà bạn chưa từng được nghe không? Hoặc hình tượng của người đó cực kì mâu thuẫn? Sự thật nửa vời hoặc những tình tiết chọn lọc đều có nghĩa là họ đã cắt gọt sự thật. Đây là tình trạng đáng báo động và bạn phải truy sự thật đến cùng. Khi bạn đang bị kiểm soát hoặc bạo hành, người đó thường chỉ nói với bạn một nửa sự thật hoặc bỏ qua vài chi tiết, như vậy cũng không thể coi là họ nói dối. Hành động này chỉ đủ để khiến bạn dừng lại suy nghĩ chứ chưa đủ để bạn đánh giá lại toàn bộ mối quan hệ. Nếu việc này xảy ra nhiều hơn một lần, hãy DỪNG LẠI và tự nhắc mình rằng đây không phải là lần đầu tiên bạn có phản ứng như vậy. Hãy phân tích sự khác biệt giữa những gì họ nói và những gì bạn bè của họ nói. Nếu có quá nhiều khác biệt, hãy lưu tâm tới chúng. Nếu hành động hoặc câu trả lời của họ không hợp lý, bạn nên thận trọng đánh giá lại mối quan hệ này. Chia cắt bạn khỏi bạn bè và gia đình sẽ làm tăng sự kiểm soát của họ đối với bạn. Sau đó, họ còn xấu tính đến mức khiến bạn nghĩ rằng: việc từ bỏ họ là quyết định "của bạn". Nếu họ liên tục nói xấu sau lưng bạn bè của bạn, đùa cợt gia đình của bạn, hoặc làm ầm ĩ mỗi khi bạn định đi gặp bạn bè... Hãy từ bỏ mối quan hệ này. Những người thích kiểm soát hay tạo ra sự căng thẳng và kịch tính. Họ sẽ làm mọi thứ rối tinh lên bằng cách xúi giục người khác, có hành vi xung hấn thụ động và châm ngòi cho sự mâu thuẫn. Sau đó, họ sẽ tỏ ra "ngây thơ" như trẻ con mắc lỗi và đổ tội cho bạn bè hoặc gia đình của bạn. Họ sẽ dễ kiểm soát bạn hơn khi bạn cảm thấy giữa họ và người thân của mình có quá nhiều căng thẳng, và sau đó, bạn sẽ chẳng còn ai để nhờ cậy ngoài người đó. Nếu người yêu bạn biết bảo vệ bạn, điều đó là tốt. Nhưng nếu họ bao bọc bạn kĩ bất thường thì sẽ rất đáng sợ và phiền toái. Liệu người đó có truy vấn bạn nếu không về nhà đúng giờ không, hoặc nếu bạn phải ra ngoài vì một lí do nào đó? Họ có chất vấn bạn về lí do bạn nói chuyện với người khác không? Người đó có bảo bạn rằng bạn không quan tâm tới họ mỗi khi bạn dành thời gian cho bạn bè không? Ghen tuông một chút là bình thường, đôi khi việc đó còn đáng yêu. Nhưng ghen tuông không được phép gây ảnh hưởng tới các mối quan hệ khác của bạn. Nếu họ ghen thái quá, nghĩa là họ không tin tưởng ở bạn. Và nếu họ đã không tin bạn, họ không xứng đáng để bạn hẹn hò. Người yêu của bạn có thể trễ hẹn hai tiếng, còn bạn thì trễ hẹn 5 phút cũng bị đánh ư? Họ tán tỉnh người khác thì là chuyện đương nhiên, còn bạn sẽ là kẻ có tội nếu chào ai đó? Nếu bạn chi tiêu tiết kiệm thì bạn là người ki bo, còn nếu bạn tiêu tiền thì bạn lại là người tiêu hoang? Dù bạn làm gì, bạn luôn có lỗi – và sự bất công này là chuyện không thể chấp nhận được. Đây chỉ là những trò chơi khiến bạn thêm đau đầu. Trong những mối quan hệ mang tính kiểm soát cao, những hành vi này là rất phổ biến. Bạn sẽ không bao giờ cãi thắng được họ, vì thế, đừng tham gia trò chơi này. Hãy tự giải thoát cho mình. Họ đã làm những chuyện không chấp nhận được rồi xin bạn tha thứ. Bạn hãy để ý xem, những hành động xấu đó sẽ tái diễn vì họ tin là bạn đã chấp nhận và tha lỗi cho họ. Lúc này, người đó có thể rất ăn năn và nói rằng họ mong bạn giúp đỡ họ thay đổi, nhất là khi bạn đã thể hiện rằng bạn không thể chấp nhận được những chuyện đó nữa. Họ có thể tặng bạn những món quà và cố gắng thao túng bạn lần nữa. Bạn có thể cho họ thêm một cơ hội nữa, hoặc không. Nếu họ lại phản bội niềm tin của bạn, hãy dẹp hết những chuyện khó chịu đó đi và chia tay họ.

Abstract: Kiểm tra những dấu hiệu của một người thích bạo hành người khác như dưới đây. Lắng nghe những lời đồn đại hoặc câu chuyện về người đó. Luôn giữ bạn bè ở gần mình – nhất là nếu người đó đang tìm cách đẩy bạn bè của bạn ra xa mối quan hệ này. Họ thể hiện sự ghen tuông hoặc có tính sở hữu cao. Tránh những tình huống bất công và vô lí. Lờ đi những hành động làm lành giả tạo.


Thường thì, tốt hơn hết là bạn nên để chim con một mình. Cho dù không nhìn thấy chim bố mẹ ở đó, rất có thể chúng không bay quá xa và sẽ quay về tổ (hoặc mặt đất) để cho chim con ăn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy dấu vết thương tích ở chim con (ví dụ: mỏ bị gãy, ngón chân bị mất hoặc bị thương, vài vết cắn), bạn nên đưa chim con đến bác sĩ thú y hoặc trung tâm cứu trợ động vật hoang dã. Chim con cũng cần đến sự giúp đỡ của bạn nếu nó đang bị bệnh (ví dụ, bị lạnh, ốm yếu). Đối với chim non, có thể cần chăm sóc thêm cho chúng nếu chim bố mẹ chưa trở về trong vòng một giờ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chim bố mẹ có thể sẽ không đến gần tổ nếu bạn ở quá gần. Bạn nên đứng cách tổ chim ít nhất 30 mét. Trong tổ có chim con chết thì tổ chim đó đã bị bỏ rơi. Bất kỳ chim con nào còn sống sẽ cần được cứu giúp. Điều này khó có thể nói hết! Nếu bạn không phải là nhân viên cứu trợ động vật hoang dã được cấp phép, hành động nuôi nhốt động vật hoang dã sẽ trở thành bất hợp pháp. Ngoài phạm pháp ra, thì việc nuôi chim con hoang dã cực kỳ tốn thời gian vì chim non cần được cho ăn sau mỗi 15 đến 20 phút. Ngay cả khi có ý định tốt, chưa chắc bạn sẽ làm tốt việc nuôi chim con hơn bố mẹ của chúng hoặc nhân viên cứu trợ động vật hoang dã. Nếu bạn quyết định đưa chim con đến bác sĩ thú y, hãy tìm bác sỹ chuyên về chim và động vật hoang dã. Nếu không biết các bác sĩ thú y chuyên về động vật hoang dã trong khu vực, hãy tham khảo ở các sở thú hoặc các tổ chức bảo vệ động vật hoang dã tại địa phương. Tìm kiếm trung tâm cứu trợ động vật hoang dã gần nhất, cả ở Việt Nam và quốc tế, bằng cách sử dụng một thư mục, chẳng hạn như https://www.svw.vn/vi/. Để vận chuyển chim con an toàn, hãy nhẹ nhàng đặt nó vào hộp các tông hoặc hộp đựng giày được đục lỗ thông gió. Lót khăn dưới đáy hộp để chim con không bị trượt trong hộp. Để giảm thiểu nguy cơ bị thương khi nhấc chim con lên, hãy dùng khăn quấn quanh chim con (bao gồm cả phần đầu và các ngón chân). Bạn cũng có thể lót đáy hộp bằng khăn giấy. Sờ chim con càng ít càng tốt trước khi di chuyển để giảm thiểu căng thẳng cho chúng.

Abstract: Xác định xem liệu chim con có cần bạn giúp đỡ. Đừng thử nuôi chim con. Liên lạc với bác sỹ thú y hoặc trung tâm cứu trợ động vật hoang dã. Vận chuyển chim con.


Ngay sau khi được trồng, tulip cần nước để phát triển. Đây là một trong những thời điểm mà bạn cần tưới. Không tưới thêm cho đến khi cây bắt đầu ra những chiếc lá đầu tiên. Sau đó bạn có thể tưới thật ít nước, và chỉ như vậy là đủ. Nếu trời không mưa trong vài tuần, bạn nên phun sương nhẹ cho cây. Đây một trong những lần hiếm hoi mà bạn phải can thiệp để bổ sung độ ẩm trong đất. Vào mùa xuân, tulip thường ít cần tưới hơn, do có nhiều mưa và độ ẩm. Thông thường thì thời tiết sẽ chăm sóc cây giúp bạn. Những cơn mưa thông thường là đủ đáp ứng nhu cầu của tulip.

Abstract: Tưới sau khi trồng. Chỉ tưới cây tulip đang tăng trưởng khi khô hạn.


Dùng tay còn lại cầm ống bơm thuốc lên, sau đó đặt miệng ống phía sau răng nanh dưới của mèo (răng dài đối diện hàm dưới) và tạo với lưỡi một góc nhọn. Nhẹ nhàng và từ từ nhấn pít-tông ống bơm để đưa 0,5 ml hoặc từng giọt thuốc nước vào miệng mèo. Một khi thuốc được đưa vào miệng, mèo sẽ chuyển động lưỡi và cố gắng nuốt thuốc xuống. Một số con mèo có xu hướng hạ thấp đầu xuống để nuốt nên bạn có thể nới lỏng cổ tay để giúp mèo hạ đầu xuống mức có thể uống thuốc dễ dàng. Sau khi mèo nuốt thuốc, bạn có thể cho mèo uống thêm 0,5 ml thuốc. Lặp lại quá trình cho đến khi mèo uống hết liều thuốc được kê đơn. Nhẹ nhàng nói chuyện với mèo, đồng thời tháo khăn bọc ra. Nhiều khả năng, mèo có thể chạy trốn khỏi bạn ngay nếu bạn không biểu hiện một chút tình yêu nào, chẳng hạn như cho mèo ăn một món gì đó ngon lành. Thưởng sau khi cho mèo uống thuốc giúp trấn an mèo, từ đó mèo có thể uống thuốc dễ dàng hơn vào lần sau.

Abstract: Đặt ống bơm thuốc vào miệng mèo. Bắt đầu bơm thuốc vào miệng mèo. Cho mèo uống hết thuốc. Thưởng cho mèo.


Nếu công ty của bạn sử dụng cơ sở dữ liệu truyền thông với ứng dụng lịch được tích hợp như Outlook, hãy sử dụng nó để thiết lập cuộc họp. Đó là ứng dụng phổ biến để liên lạc với mọi người trong công ty. Nếu công ty của bạn không sử dụng Outlook hoặc bất cứ ứng dụng gì tương tự, bạn có thể dùng email liên quan đến công việc để gửi lời mời. Sau khi tạo một cuộc họp mới, cửa sổ lịch sẽ xuất hiện. Nhấp vào "Trợ lý lập lịch biểu", chọn ngày và giờ có sẵn cho cuộc họp của bạn. Hãy chắc chắn rằng thời gian để cuộc họp diễn ra thuận tiện cho bạn và những người tham dự. Tùy thuộc vào ứng dụng của công ty, bạn có thể điều chỉnh cài đặt xem để hiển thị lịch trình của mọi người (ngoài lịch trình riêng của bạn). Nhấp vào thanh văn bản để nhập vào tên hoặc xem qua sổ địa chỉ và chọn tên của họ từ danh sách. Sử dụng chức năng "Trợ lý lập lịch biểu" để kiểm tra tính khả dụng của người khác. Nếu lịch họp không thuận tiện cho mọi người, tên của họ sẽ được tô sáng. Công cụ trợ lý thậm chí sẽ hiển thị các khung thời gian được đề xuất để phù hợp với lịch trình của bạn và những người tham gia. Đảm bảo rằng ngày họp là ngày mà bạn đã chọn trước đó, và nhấp vào lịch để thực hiện bất kỳ thay đổi nào nếu cần thiết. Sau đó, kéo mũi tên xuống chỗ bên phải của danh sách thời gian để chọn thời gian bắt đầu và kết thúc chính xác. Việc thêm thời gian kết thúc thể hiện sự tôn trọng tuyệt đối về thời gian của mọi người để họ biết những gì sẽ diễn ra và có thể lên kế hoạch di chuyển hoặc làm việc để tránh trùng với lịch họp. Chọn nút này sẽ đưa bạn trở lại màn hình lịch hẹn chung và bạn sẽ nhìn thấy lịch hẹn mà mình đã nhập. Tại đây, bạn sẽ có thể thêm một tiêu đề, địa điểm, và các ghi chú. Nếu bạn không nhìn thấy dữ liệu mà mình đã nhập trên màn hình Lịch hẹn, hãy quay trở lại và lặp lại các bước đến khi nó xuất hiện. Hãy cho người nhận biết nội dung chính của cuộc họp trong một vài từ ngắn gọn (ví dụ, "Thử nghiệm sản phẩm sắp ra mắt"). Hãy cụ thể về địa điểm, cung cấp hướng dẫn chỉ đường nếu đó không phải là nơi cuộc họp thường xuyên diễn ra hoặc nếu vị trí đó khó tìm. Thêm bất kỳ ghi chú nào khác (chẳng hạn công tác chuẩn bị) có liên quan đến cuộc họp. Cung cấp địa chỉ của cuộc họp, ngay cả khi bạn nghĩ rằng họ đã biết. Nhấp vào nút "Gửi" khi bạn hoàn thành.

Abstract: Chọn "New Meeting" (Cuộc họp mới) dưới tab Trang chủ trong Outlook. Chọn ngày và giờ từ cửa sổ "Scheduling Assistant" (Trợ lý lập lịch biểu). Thêm người tham dự bằng cách nhập tên của họ hoặc sử dụng sổ địa chỉ. Thiết lập thời gian bắt đầu và kết thúc cho cuộc họp. Chọn "Appointment" (Lịch hẹn) bên dưới tab "Meeting" (Cuộc họp) ở phía trên cùng màn hình. Hãy cụ thể khi nhập tiêu đề, địa điểm, và ghi chú.


Đánh giá sự tiến bộ và thời gian dành để nỗ lực hướng tới mục tiêu. Đảm bảo bạn không cần phải thay đổi mục tiêu và niềm đam mê. Tin tưởng bản thân, nhất là khi bạn cảm thấy bế tắc và bị áp đảo. Cần có thử nghiệm và sai lầm để tìm ra điều gì thực sự khiến bạn hạnh phúc để thức dậy mỗi ngày và theo đuổi. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục cố gắng để xác định đam mê. Biến suy nghĩ tiêu cực thành hành động tích cực. Điều tiêu cực chỉ làm bạn cảm thấy bế tắc. Thay vào đó, tập trung vào những gì bạn biết ơn vào mỗi buổi sáng bạn thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Viết danh sách biết ơn trong nhật ký và đọc chúng khi bạn muốn tái tập trung năng lượng vào điều tích cực. Ngoài việc trân trọng hiện tại, bạn cần nghĩ chính mình thành công trong tương lại. Tưởng tượng bạn đang đạt được mục tiêu và cuộc sống của bạn sẽ như thế nào vào thời điểm đó. Thử ngồi thiền để xoa dịu tâm trí. Ngồi yên và tập trung vào hơi thở. Lắng nghe âm thanh xung quanh. Mường tượng chính mình đang đạt được các mục tiêu trong tương lai. Bởi vì bạn tìm được hạnh phúc khi sống với đam mê, bạn muốn giúp người khác có điều tương tự.

Abstract: Kiểm tra nhật ký thường xuyên. Kiên nhẫn. Bày tỏ lòng biết ơn mỗi ngày. Mường tượng sự thành công. Truyền cảm hứng cho người khác với đam mê của bạn.


Đối với loại hình dán này, bạn có thể bóc hình ra và dán lên một chỗ khác bằng cách dùng loại keo dán nhiều lần có bán trên mạng hoặc cửa hàng văn phòng phẩm. Sau khi thiết kế và cắt hình dán, bạn có thể phết một ít keo đặc biệt này vào mặt sau của hình. Chờ keo khô rồi dán hình và bóc hình ra rồi dán lại nếu muốn! Vẽ hình lên bất kỳ tờ giấy nào hoặc cắt hình ảnh từ tạp chí. Sau khi cắt hình theo mẫu đã thiết kế, bạn sẽ dán băng keo hai mặt ở phía sau hình. Cắt miếng băng keo vừa vặn với hình để không lộ ra ngoài các mép. Đặt hình dán trên giấy nến đến khi cần sử dụng. Nếu muốn làm nhiều hình dán và sẵn lòng chi tiền (khoảng 350 - 450 ngàn đồng), bạn có thể mua máy làm hình dán trên mạng hoặc tại cửa hàng bán sản phẩm nhập khẩu. Đặt hình mà bạn muốn (hình vẽ, bức ảnh, thậm chí dây ruy băng) vào máy làm hình dán và kéo hình qua đầu còn lại của máy. Một số máy có bộ phận quay tay và bạn chỉ cần quay để hình được đẩy ra ngoài; hoặc với một số loại máy bạn chỉ cần dán hình vào một bên máy và kéo hình qua bên còn lại để keo dính vào hình. Sau khi kéo hình qua máy, hình dán của bạn đã có thể sử dụng được: bạn chỉ cần bóc hình ra và dán.

Abstract: Làm hình dán có thể sử dụng nhiều lần. Làm hình dán bằng băng keo hai mặt. Dùng máy làm hình dán.


Thực hiện một nỗ lực có ý thức và kiên định nhằm duy trì một rào chắn để người cũ không thể vượt qua và tiếp cận bạn. Nếu cả hai vẫn còn liên lạc, nói rõ với cô ấy rằng bạn muốn cắt đứt liên lạc để có thời gian bình tâm trở lại. Yêu cầu cô ấy đừng gọi hoặc nhắn tin cho bạn vì bạn sẽ không trả lời. Bạn không nhất thiết phải thô lỗ hay xúc phạm người yêu cũ khi nói ra điều này. Giữ thái độ lịch sự nhưng xa cách là vừa đủ, vì điều đó sẽ thể hiện rằng bạn không làm như vậy chỉ để cô ấy nổi đóa lên. Nếu cô ấy hỏi sự thay đổi này sẽ kéo dài bao lâu, bạn có thể cho biết thời gian dự kiến. Không thể nói chắc được một ngày cụ thể khi bạn có thể ở gần người yêu cũ mà không còn cảm thấy buồn. Đôi khi chỉ là một hoặc hai tháng; nhưng trong số ít trường hợp, có thể là cả đời. Nói được, làm được. Không gọi điện, nhắn tin, gửi email hay trả lời thư nếu cô ấy liên hệ với bạn, trừ khi bạn có lý do vô cùng quan trọng. Có thể cô nàng sẽ đau lòng khi nhận ra rằng mình không thể dựa dẫm vào bạn nữa, nhưng về sau này cô ấy sẽ khá hơn. Nếu có thể, bạn nên thử điều chỉnh lịch trình để hạn chế gặp đối phương một cách không cần thiết. Nếu cả hai làm chung, thử hỏi sếp xem bạn có thể thay đổi lịch trình hàng tuần của mình hay không. Bạn không cần phải nói về cuộc chia tay của mình; chỉ cần hỏi về việc đổi ca. Nếu hai bạn học chung, hãy tỏ ra lịch sự trong lớp, nhưng bạn nên xin giáo viên xem có thể nào đổi cho bạn chỗ ngồi xa chỗ của cô ấy không. Quan tâm bản thân bằng cách trải nghiệm những điều mà bạn luôn muốn thử. Bên cạnh các hoạt động rõ ràng (và đắt đỏ) như những chuyến đi dài hay nhảy dù, đừng quên nuông chiều những điều bình dị hơn, như: ghé thăm tất cả công viên trong thành phố, xem thử chuyện gì sẽ xảy ra khi để một đồng xu trên đường ray xe lửa, hát karaoke, tìm bia mộ lâu đời nhất trong nghĩa trang của vùng. Thông tin thêm nếu như bạn lo lắng: một đồng xu nằm trên đường ray không thể làm đoàn tàu bị chệch hướng. Lấp đầy thời gian rảnh bằng sự tiến bộ vững vàng và những thành công nhỏ thay vì nghiền ngẫm nỗi buồn và oán giận. Sử dụng danh sách mà bạn đã lập về những ước mơ, mối quan tâm và tài năng như một "kim chỉ nam". Nếu bạn đã từng mơ mộng về việc sửa chữa xe hơi, viết sách hay tự tay làm một chai rượu vang, giờ là lúc thích hợp nhất để tiến hành những dự án dài hạn. Nếu bạn không có bất kỳ sở thích ngắn hạn để lấp đầy khoảng trống giữa những dự án, tại sao không chọn điều gì đó từ thời thơ ấu của mình? Không có ai lại đi nghĩ xấu về bạn khi bạn lắp ráp một bộ mô hình nhựa, bổ sung bộ sưu tập tiền xu hay cố gắng chiến thắng một video game khó nhằn. Nhằm sử dụng thời gian hiệu quả, bạn nên có một thời gian biểu để tuân thủ. Bắt đầu với giờ đi ngủ và giờ thức dậy đều đặn mỗi sáng và tối, sau đó lên kế hoạch một cách nghiêm ngặt về nề nếp các ngày trong tuần.  Bạn cần đảm bảo cho mình thời gian vệ sinh cá nhân, luyện tập, làm việc nhà và dùng bữa. Lấp đầy những ngày nghỉ bằng những khoảng thời gian riêng tư. Đừng quá khắt khe khi lập thời gian biểu cho cuộc sống, nếu không bạn sẽ bực mình khi kế hoạch bị phá vỡ vì một sự cố nào đó. Thay vì thế, chỉ cần có ý tưởng cơ bản về thời gian mà mỗi phần nên chiếm trong ngày, sau đó cân đối việc cần làm với những khoảng thời gian ấy. Nếu nhiều hơn sẽ phản tác dụng. Họ chắc đã nghe chuyện từ phía cô ấy, nhưng không thành vấn đề. Quan trọng là bạn cần giải thích ngắn gọn về việc bạn cảm thấy như thế nào cho những người bạn chung biết. Đề nghị họ tế nhị không rủ bạn đến nếu có người yêu cũ của bạn ở đó và ngược lại. Không đòi hỏi bạn bè phải chọn một trong hai hay "chọn đứng về phía nào". Điều đó quá nhỏ mọn, nhẫn tâm và không công bằng với họ. Nếu họ thích cả hai thì đó là chuyện của họ. Một trong những phần khó nhất của việc làm người độc thân là cảm giác cô đơn vì trước đây bạn luôn có người ở bên cạnh mỗi khi cần. Làm dịu cảm xúc khó chịu bằng cách dành nhiều thời gian ra ngoài với bạn bè. Cho dù bạn và người cũ có nhiều bạn chung (tùy thuộc vào thời gian ở bên nhau và mức độ thân thiết của hai người), không có lý do gì bạn không thể gặp bạn bè mà không có cô ấy. Rủ những người bạn đi chơi và dành thời gian để thân thiết với họ hơn.  Bằng cách chủ động rủ thay vì đợi được rủ, bạn sẽ cho bạn bè thấy rằng bạn vẫn quan tâm đến họ. Bên cạnh đó, bạn sẽ có nhiều sự kiểm soát hơn trong việc quyết định đi đâu, làm gì, hạn chế được tình trạng bạn chạy đến bên người yêu cũ hay nhớ về cô ấy. Bạn phải nhớ rằng: không có gì tai hại nếu yêu cầu bạn bè tránh mời cả bạn và người yêu cũ đi tiệc tùng hoặc đại loại như vậy. Bạn chỉ cần biết điều và không bắt họ phải chọn. Thử gọi cho người mà bạn không thường gặp gần đây. Họ sẽ thấy vui khi bạn liên lạc, và ít có khả năng bạn chạm trán người yêu cũ khi bạn đang ở với những người không đi chơi cùng cô ấy. Không quan trọng tuổi tác và địa vị xã hội, nếu bạn có thời gian dành cho bạn bè, sớm muộn gì bạn cũng sẽ có cơ hội gặp gỡ nhiều người hơn. Hãy cố gắng tỏ ra thu hút và thân thiện với mọi người, bạn sẽ có thêm những mối quan hệ tốt đẹp. Bên cạnh việc có nhiều cơ hội tiếp xúc với mọi người và không cảm thấy cô đơn, điều này còn giúp bạn nhắc nhở bản thân rằng có nhiều người thích bạn ngay cả khi không có bạn gái cũ, và bạn vẫn có thể gặp gỡ cũng như kết bạn khi không có cô ấy bên cạnh.

Abstract: Đặt ra những ranh giới nghiêm ngặt. Thay đổi thời gian biểu. Trải nghiệm thêm những điều mới. Nuôi dưỡng những sở thích và mối quan tâm của bạn. Thiết lập thói quen thường nhật. Giải thích mọi chuyện với những người bạn chung. Hòa nhập với bạn bè nhiều hơn. Cởi mở khi gặp gỡ bạn mới.


Con đực nhìn chung to hơn con cái. Nếu bạn không có một chú chuột hamster khác để so sánh thì bước này có thể không hữu ích. Nhưng nếu có những con khác, bạn có thể so sánh kích cỡ của chúng với nhau. Mặc dù đây không phải là phép thử chính xác, nhưng nhờ đó bạn cũng có chút ý niệm về giới tính của chú chuột hamster. Khi nhìn một chú chuột hamster đực trưởng thành từ trên xuống, bạn có thể nhận thấy phần cuối lưng của nó nhọn hơn và dựng lên, trong khi phần này ở con cái tròn hơn. Chuột hamster thường trưởng thành về giới tính khi được 35 ngày tuổi. Ở hamster trưởng thành, sự khác biệt giới tính thường khá dễ nhìn thấy. Con đực có tinh hoàn nhô lên, khiến cho phần mông lồi lên và có hình hạnh nhân, trong khi con cái có phần mông khá tròn. Nếu bạn nhìn thấy tinh hoàn thì đó là con đực. Nếu không thấy tinh hoàn mà thấy các núm vú nhô lên thì đó là con cái. Chuột hamster cái có sáu cặp núm vú nổi lên. Ở những giống hamster lùn, con đực cũng có tuyến thơm nhô lên. Ở con đực trưởng thành, tuyến này thường có màu vàng nổi bật nằm ở vùng rốn. Khu vực này ở giữa bụng, nơi bạn sẽ thấy rốn của nó. Nếu bạn không biết chú hamster của bạn là đực hay cái, có lẽ là nó chưa trưởng thành về giới tính.

Abstract: Đánh giá kích cỡ của hamster. Nhìn vào dưới bụng hamster, khu vực gần đuôi. Kiểm tra núm vú dưới bụng hamster và xem xét vùng da ngay bên dưới đuôi.


Bạn nên đến phòng khám ngay khi phát hiện dịch tiết âm đạo bất thường. Chuẩn bị thông tin liên quan đến màu sắc, độ đặc và tần suất tiết dịch. Nếu đang có kinh nguyệt, bạn nên chờ sau khi chu kỳ kết thúc nếu có thể. Tuy nhiên, trong trường hợp triệu chứng khá nghiêm trọng, bạn nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt, ngay cả khi đang có kinh nguyệt. Nếu bạn đến bệnh viện không cần hẹn trước và gặp bác sĩ mới, bạn cần chuẩn bị đầy đủ thông tin về sức khỏe của bản thân. Ví dụ, nếu cho rằng mình đang mang thai hoặc vừa mới quan hệ tình dục không an toàn (không dùng bao cao su), bạn cần thông báo cho bác sĩ biết. Tùy thuộc vào triệu chứng, bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra vùng chậu một phần hoặc toàn phần. Kiểm tra toàn phần bao gồm kiểm tra bên ngoài và trong vùng chậu:  Kiểm tra bên ngoài — Bác sĩ sẽ kiểm tra miệng âm đạo và nếp gấp âm hộ. Cụ thể là bác sĩ sẽ kiểm tra dịch tiết bất thường, u nang, mụn cóc sinh dục, kích ứng, hoặc các tình trạng khác. Kiểm tra bên trong (a) — Kiểm tra bên trong bao gồm hai phần: khám mỏ vịt và khám bằng hai tay. Trong lúc khám bằng mỏ vịt, bác sĩ sẽ đưa mỏ vịt bằng kim loại hoặc nhựa được bôi trơn vào trong âm đạo. Mỏ vịt tách thành âm đạo ra. Bạn sẽ không cảm thấy đau đớn nhưng hơi khó chịu. Nếu đau thì bạn cần nói cho bác sĩ biết. Bác sĩ sẽ điều chỉnh kích thước hoặc vị trí mỏ vịt. Nếu có viêm nhiễm âm đạo, bác sĩ sẽ hoãn tiến hành xét nghiệm Pap (phết tế bào cổ tử cung) vì tình trạng lây nhiễm sẽ ảnh hưởng đến tính chính xác của kết quả. Nếu vậy, bạn chỉ nên thực hiện xét nghiệm Pap sau khi hết viêm nhiễm âm đạo. Trong xét nghiệm Pap, bác sĩ sẽ dùng que dẹt hoặc bàn chải nhỏ phết một ít tế bào trong tử cung và xét nghiệm để phát hiện tế bào ung thư hoặc tiền ung thư nếu có. Mẫu dịch tiết trong tử cung có thể lấy từ âm đạo để xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Ngoài ra, bác sĩ sẽ đo độ pH âm đạo và lấy mẫu dịch tiết để xét nghiệm.  Kiểm tra bên trong (b) — Trong đợt kiểm tra này, bác sĩ sẽ đưa một hoặc hai ngón tay đeo găng có bôi trơn vào trong âm đạo và đồng thời dùng tay kia ấn nhẹ phần bụng. Đây là kỹ thuật kiểm tra kích thước, hình dạng, và vị trí tử cung, buồng trứng, và ống dẫn trứng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và sức khỏe của bạn. Ví dụ, tử cung phình to có thể là bạn đang mang thai hoặc u xơ tử cung, còn cảm giác đau ở các phần phụ khác (buồng trứng/ống dẫn trứng) có thể là dấu hiệu viêm nhiễm, u nang hoặc các vấn đề khác. Trong khi kiểm tra vùng chậu, bác sĩ cũng có thể khám trực tràng bằng cách đưa ngón tay đeo găng vào trực tràng để kiểm tra khối u hoặc các vấn đề bất thường khác. Sau khi khám, bác sĩ sẽ chuyển mẫu đến phòng xét nghiệm. Phần xét nghiệm dịch tiết âm đạo quan trọng nhất là xét nghiệm kính hiển vi. Trong xét nghiệm này, kỹ thuật viên sẽ trộn dung dịch nước muối đẳng trương với mẫu dịch tiết âm đạo và nhỏ hỗn hợp lên lam kính để xét nghiệm. Bước này có thể thực hiện trong phòng khám, vì thế kết quả sẽ có ngay lập tức. Kỹ thuật viên sẽ xét nghiệm lam kính kỹ lưỡng có mức năng lượng trung bình và cao để phát hiện vi khuẩn trichomonas, các tế bào bất thương và nấm men. Trichomonas là trùng roi có thể nhận diện thông qua chuyển động theo đường xoắn đặc trưng. Các tế bào bất thường là những tế bào không bình thường mà sự hiện diện của chúng trong mẫu xét nghiệm cho thấy bệnh nhiễm khuẩn âm đạo. Cuối cùng, nấm men có thể được phát hiện trên lam kính với hình chạc và là dấu hiệu của bệnh nhiễm nấm. Sự hiện diện của nấm có thể được tìm thấy thông qua xét nghiệm Pap. Bạn cần xác định thời gian có kết quả xét nghiệm để gặp bác sĩ nhằm tiến hành điều trị nếu cần thiệt.

Abstract: Đi khám bệnh. Trao đổi với bác sĩ về những tình trạng hoặc hành vi có liên quan. Khám sức khỏe tổng quát, bao gồm kiểm tra vùng chậu. Gửi mẫu đến phòng xét nghiệm. Chờ đợi kết quả.


Các nhà thiết kế thời trang danh tiếng thường sở hữu rất nhiều kĩ năng, bao gồm vẽ, khả năng phối màu và chất liệu, khả năng mường tượng các mẫu thiết kế trong không gian ba chiều, kĩ thuật may vá và cắt xén trên mọi loại vải. Hãy theo học một khoá cắt may đẳng cấp nếu hiện tại bạn chưa thành thạo kĩ năng này. Có khả năng may vá nhiều loại vải khó xử lý trong những tình huống thách thức sẽ giúp bạn giữ vững sự nghiệp của mình, tuy nhiên, bạn cần phải rèn luyện nó - đó là một kĩ năng khó đạt được đối với nhiều người. Nắm được độ mềm, độ thoáng mát, độ bền của vải.... Sự hiểu biết sâu sắc về các loại vải là cực kì cần thiết để có thể sử dụng nó đúng cách trong thiết kế. Ngoài ra, bạn còn phải biết các nguồn để nhập vải về. Học hỏi từ những nhà thiết kế đương thời, không chỉ họ là ai, mà còn cả xuất thân, phong cách riêng, quá trình học tập và nơi họ được đào tạo nữa. Những điều này sẽ giúp bạn trở thành một nhà thiết kế giỏi hơn vì bạn có thể mượn và phát triển những ý tưởng của họ. Học cách tạo ra bảng ý tưởng và phạm vi sản phẩm. Bạn cần phải giỏi trong việc nghiên cứu xu hướng thời trang và tìm ra cảm hứng từ các trang mạng xã hội, so sánh giá cả và chất lượng của nhiều nhãn hàng khác nhau và các chương trình triển lãm thương mại. Bắt đầu phát triển những kĩ năng này từ sớm. Hãy sẵn sàng dành thật nhiều thời gian trong việc hoàn thiện kĩ năng của mình. Mỗi ngày luyện tập một chút sẽ giúp bạn có được kiến thức sâu sắc về lâu dài nếu bạn định dấn thân vào sự nghiệp này. Nếu bạn cố gắng đạt được mọi thứ cùng một lúc, bạn sẽ rất dễ bị nản chí. Nếu có thể, bạn nên đi học để lấy được bằng hoặc chứng chỉ trong ngành thiết kế thời trang, hoặc theo học các chương trình có liên quan. Bạn sẽ học được nhiều điều, có thêm nhiều mối quan hệ tuyệt vời và giành được nhiều cơ hội để thể hiện kĩ năng trong một môi trường đỡ khắc nghiệt hơn thực tế (nhưng bạn vẫn phải sẵn sàng đón nhận những lời phê bình!) Hãy làm một trong hai (hoặc cả hai) việc sau: Học lấy bằng thiết kế thời trang. Hầu hết các chương trình đều kéo dài từ 3 tới 4 năm. FIDM và Parsons là hai trường đào tào thiết kế thời trang nổi tiếng nhất tại Mỹ. Bạn sẽ được học vẽ, phối màu và bố trí, tạo hoạ tiết và thiết kế rập. Để có thể học được những kĩ năng thiết yếu đó, bạn sẽ phải làm việc cùng các chuyên gia trong ngành, đó là những mối quan hệ tiềm năng trong tương lai, họ có thể cho bạn những lời khuyên và góp ý về sản phẩm. Đăng kí thực tập hoặc học việc. Nếu bạn không thích theo học tại trường, hoặc đơn giản là bạn muốn học tập kinh nghiệm thực tế, hãy tìm các cơ hội để thực tập trong ngành thiết kế thời trang. Bạn sẽ cần tới một bộ hồ sơ cá nhân ấn tượng và sẵn lòng bắt đầu từ vị trí thấp nhất; các thực tập viên sẽ được giao những nhiệm vụ nho nhỏ như đi lấy cà phê. Những mối quan hệ mà bạn có được trong quá trình thực tập hoặc học việc sẽ rất quan trọng trong sự nghiệp tương lai, và kinh nghiệm làm việc với các chuyên gia trong ngành sẽ mang lại cho bạn cơ hội được trực tiếp học hỏi những kĩ năng quan trọng.

Abstract: Phát triển kĩ năng của bạn. Học hỏi nhiều hơn.


Trong suốt giai đoạn hưng cảm, bạn thường cảm thấy phấn khích, sáng tạo, và nhận thức tăng cao. Giai đoạn hưng cảm có thể kéo dài vài tiếng hoặc vài ngày hay vài tuần. Mayo Clinic mô tả dấu hiệu hưng cảm bao gồm: Có cảm giác "say," quá say, và thậm chí trong một số trường hợp cảm thấy như thể bất khả chiến bại. Tình trạng này thường kèm theo cảm giác có sức mạnh đặc biệt hay giống như thánh thần. Trải qua tình trạng biến đổi suy nghĩ liên tục. Tư duy thay đổi từ lĩnh vực này sang lĩnh vực khác một cách nhanh chóng khiến cho việc duy trì hay tập trung vào một chủ đề trở nên khó khăn. Nói chuyện quá nhanh đến nỗi người khác không hiểu được nội dung, và cảm thấy bồn chồn lo lắng. Thức trắng đêm hoặc chỉ ngủ vài tiếng, nhưng qua ngày hôm sau không hề cảm thấy mệt mỏi. Thực hiện hành vi liều lĩnh. Trong giai đoạn hưng cảm, bệnh nhân có thể quan hệ với nhiều người và không sử dụng biện pháp phòng ngừa. Người này có thể chơi cờ bạc với số tiền lớn hoặc đầu tư mạo hiểm, tiêu tiền cho những món hàng đắt đỏ, hay nghỉ việc, v.v... Rất dễ cáu kỉnh và khó chịu với người khác. Tình trạng này có thể leo thang trở thành hành vi gây gổ và đánh nhau với những người không cùng chung suy nghĩ. Trong một số trường hợp hiếm bệnh nhân có thể bị ảo tưởng, ảo giác và tưởng tượng thái quá (ví dụ như cho rằng đã nghe tiếng gọi của thần thánh hoặc thiên thần). Những người bị rối loạn lưỡng cực thường trải qua giai đoạn trầm cảm kéo dài và thường xuyên hơn so với hưng cảm. Bạn cần lưu ý những triệu chứng sau đây: Mất năng lực hưởng thụ niềm vui thích và hạnh phúc. Cảm thấy vô vọng và không thỏa mãn. Ngoài ra cũng có thể cảm thấy vô dụng và tội lỗi. Ngủ nhiều hơn bình thường và cảm thấy lúc nào cũng mệt mỏi và ì ạch. Tăng cân và thay đổi thói quen ăn uống. Suy nghĩ về cái chết và tự tử. Lưu ý rằng trầm cảm lưỡng cực khá giống Rối loạn Trầm cảm Cấp tính (MDD). Bác sĩ có trình độ sẽ phân biệt được hai loại rối loạn này. Họ sẽ xem xét tiền sử hưng cảm và mức độ của giai đoạn hưng cảm. Thuốc dùng để chữa MDD thường không có tác dụng điều trị trầm cảm lưỡng cực. Ngoài ra những người mắc MDD không có trạng thái cáu gắt và tính khí thất thường giống như bệnh nhân bị trầm cảm lưỡng cực. Đây là tình trạng cảm xúc leo thang bất thường và dai dẳng kéo dài khoảng bốn ngày. Hiện tượng cũng bao gồm trạng thái cáu kỉnh và những triệu chứng khác. Hưng cảm nhẹ khác với cơn hưng cảm do mức độ nhẹ hơn. Lưu ý những hiện tượng sau: Cảm giác phấn chấn Cáu gắt Lòng tự trọng hoặc tự tin tăng cao Nhu cầu ngủ nghỉ giảm đi Phát ngôn căng thẳng (nói nhanh và dữ dội) Phát sinh nhiều ý tưởng (khi bộ não chuyển đổi nhanh chóng từ ý này sang ý khác) Phân tán chú ý Tâm thần kích động, chẳng hạn như rung chân hoặc gõ ngón tay, và không thể ngồi yên một chỗ Người bệnh mắc chứng hưng cảm nhẹ thường không gặp trở ngại trong đời sống xã hội hay công việc. Tình trạng này không cần phải nhập viện. Những người bị hưng cảm nhẹ có thể cảm thấy phấn chấn, và thèm ăn hoặc ham muốn tình dục tăng cao. Tuy nhiên, họ vẫn có thể đi làm và thực hiện công việc thông thường mà không gặp nhiều hậu quả tiêu cực nếu có. Người trải qua cơn hưng cảm nhẹ vẫn có thể hoàn thành công việc và giao tiếp bình thường (mặc dù có thể gay gắt) với đồng nghiệp. Nếu bị chứng cuồng loạn, họ có thể gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc thường ngày và đưa ra phán xét sai lầm. Tương tự như vậy, hành vi tương tác xã hội không phù hợp có thể gây nên hậu quả nghiêm trọng. Ngoài ra chứng hưng cảm nhẹ cũng không xuất hiện tình trạng ảo tưởng và ảo giác. Trong một số trường hợp, bệnh nhân trải qua chứng cuồng loạn và trầm cảm cùng lúc. Những người này bị trầm cảm và cáu gắt, biến đổi suy nghĩ, lo âu, và mất ngủ cùng lúc. Hưng cảm và Hưng cảm nhẹ có thể được xem là có đặc điểm hỗn hợp nếu có xuất hiện tối thiểu ba triệu chứng trầm cảm. Ví dụ, tưởng tượng một người đang thực hiện hành vi nguy hiểm. Họ có thể bị mất ngủ, hiếu động thái quá, và biến đổi suy nghĩ. Điều này đáp ứng đầu đủ tiêu chí hưng cảm. Nếu một người cũng mắc phải ít nhất ba triệu chứng trầm cảm, đây là cơn cuồng loạn với đặc điểm hỗn loạn. Ví dụ có thể là cảm giác vô dụng, mất hứng thú tham gia sở thích hay hoạt động, và ý nghĩ về cái chết lặp đi lặp lại .

Abstract: Nhận biết dấu hiệu hưng cảm. Nhận biết triệu chứng rối loạn lưỡng cực. Nhận biết dấu hiệu của cơn hưng cảm nhẹ. Tìm hiểu đặc điểm hỗn hợp.


Xem xét mọi lý do dẫn đến sự chia tay giữa bạn và người yêu cũ. Bạn nên nhớ rằng ngay cả khi cả hai đã có khoảng thời gian vui vẻ bên nhau, bạn vẫn có thể gặp phải nhiều vấn đề. Suy nghĩ về lý do vì sao mối quan hệ của bạn phải đi đến hồi kết có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do vì sao bạn cần phải tiến bước. Nó cũng có thể giúp bạn tránh lặp lại lỗi lầm tương tự trong tương lai nếu bạn có thể xác định được những yếu tố góp phần vào sự kết thúc của mối quan hệ. Bạn nên tự hỏi bản thân những điều sau: Mình có phải là người góp phần vào sự kết thúc của mối quan hệ hay không? Nếu có thì mình đã làm gì? Mình có xu hướng lựa chọn một kiểu người nào đó để hẹn hò hay không? Nếu có, họ là người như thế nào? Họ có tốt với mình không? Tại sao có hoặc tại sao không? Mình có gặp phải vấn đề tương tự trong mối quan hệ khác? Nếu có, nguyên nhân nào khiến mình gặp phải vấn đề này? Mình có thể làm gì khác khi có mối quan hệ khác trong tương lai? Bạn có thể viết vào nhật ký hoặc cố gắng diễn đạt cảm xúc dưới dạng thơ ca. Điều quan trọng là bạn cần phải thành thật và không nên tự chỉnh sửa sự thực. Một trong những lợi ích tốt nhất của việc viết ra cảm xúc của mình chính là đôi khi bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên trước sự sáng suốt bất ngờ mà bạn nhận được khi trút bầu tâm sự của mình trên giấy. Những quy luật sẽ xuất hiện rõ rệt hơn, và sự đau buồn của bạn cũng sẽ vơi đi, bạn sẽ dễ dàng rút ra bài học quý giá về cuộc sống từ trải nghiệm của mình.  Mỗi ngày, bạn nên cố gắng viết về cảm xúc của mình sau khi chia tay cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu mỗi trang nhật ký bằng câu "Đã __ ngày sau khi chia tay và mình cảm thấy _____". Sau đó bạn có thể trình bày một cách chi tiết hơn về cảm giác của bạn. Câu gợi ý này sẽ giúp bạn có thể theo dõi sự tiến bộ trong cảm xúc của bản thân theo thời gian và xử lý tốt những cảm xúc đó. Bạn có thể viết thư cho người yêu cũ, nhưng đừng gửi nó. Thỉnh thoảng, biện pháp này có thể giúp bạn trút bỏ cảm xúc của mình. Tuy nhiên, gửi nó đi không phải là ý hay. Lá thư này là dành cho bạn, vì vậy, bạn có thể viết bất kỳ điều gì mà bạn muốn nói và kết thúc nó. Nó sẽ không giúp ích được gì cho bạn nếu bạn không ngừng nhắc lại sự chia tay, vì vậy, bạn chỉ nên giả vờ rằng đây là lần cuối cùng bạn nói cho người ấy biết về cảm xúc của bạn. Viết một câu chuyện. Suy nghĩ về thời điểm khi bạn bắt đầu mối quan hệ với người đó, và ghi chép về khoảng thời gian này từ đầu đến cuối. Điều này có thể sẽ khá đau đớn, nhưng nó sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn bao quát hơn. Khi bạn viết đến chương cuối cùng, hãy kết thúc câu chuyện bằng một lời ghi chú tích cực và viết vào câu "Hết". Cảm xúc giận dữ có thể xuất hiện khi chúng ta bị mang tiếng xấu hoặc bị đối xử không công bằng. Khi bạn không thể liên lạc với người yêu cũ, cách tốt nhất để đối phó với cơn giận đó là thư giãn.. Hít thở sâu và tập trung vào việc thả lỏng cơ bắp.. Soft music can often help. Nếu bạn là người quyết định chia tay, hãy nhớ rằng việc tập trung vào khoảng thời gian hạnh phúc mà bạn đã có với người ấy sẽ giúp bạn quên đi lý do vì sao bạn lại chia tay. Tương tự, bạn cũng không suy nghĩ lại về tình hình nếu quyết định chia tay là từ người ấy. Lãng mạn hóa phần tốt đẹp nhất của mối quan hệ và thuyết phục bản thân rằng phần tồi tệ thật ra cũng không quá tồi tệ là hành động khá phổ biến. Bạn không nên thực hiện điều này với bản thân. Bạn nên chấp nhận tình hình và tìm cách để tiến bước. Việc tập trung vào tất cả những điều mà bạn không thích về người yêu cũ có thể giúp bạn vượt qua sự chia tay một cách nhanh chóng hơn. Bạn có thể lập danh sách về hành động mà bạn không thích ở người ấy. Ví dụ, có thể là người ấy thường hay ợ hơi khá to sau khi ăn tối, hoặc tự mình lên kế hoạch mà không tham khảo ý kiến của bạn, hoặc quên ngày sinh nhật của bạn. Lên danh sách tất cả những điều nhỏ nhặt mà người yêu cũ của bạn đã làm và khiến bạn cảm thấy khó chịu. Ngoài việc nhắc nhở bản thân về tất cả mọi hành động mà người ấy đã làm và khiến bạn khó chịu, suy nghĩ về những điều tích cực của sự chia tay cũng khá hữu ích. Bạn có thể lập một danh sách khác về tất cả các lý do vì sao bạn sẽ trở nên tốt hơn nếu không có người yêu cũ. Ví dụ, có lẽ là người ấy không khuyến khích nỗ lực ăn uống lành mạnh của bạn, vì vậy, bây giờ, bạn hoàn toàn có quyền tuân theo chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và quan tâm chăm sóc nhiều hơn về bản thân. Hoặc người yêu cũ của bạn không bao giờ muốn bạn làm những việc mà bạn thích, thế thì vào lúc này bạn hoàn toàn có thể tự do được thực hiện chúng. Lập danh sách mọi lý do khiến bạn trở nên tốt hơn khi chia tay người ấy.

Abstract: Nhìn lại mối quan hệ của bạn. Viết về cảm xúc của bạn. Đối phó với sự tức giận. Giữ vững quyết định của mình. Nhắc nhở bản thân về những điểm tiêu cực của người yêu cũ. Xem xét lý do vì sao bạn sẽ trở nên tốt hơn nếu không có người yêu cũ.


Một khi đã loại trừ các nguyên nhân tự nhiên, bạn sẽ cần liệt kê các trải nghiệm ma ám của bạn để hiểu rõ hơn về cách đối phó với nó. Dùng máy ghi âm để thử liên lạc với hồn ma. Ghi âm vài câu hỏi và chờ xem hồn ma có trả lời không. Không phải lúc nào cũng có lời đáp, nhưng có thể bạn sẽ nhận được một kiểu tín hiệu nào đó làm manh mối giúp bạn loại bỏ nó. Bạn nên đặt những câu hỏi dễ, chỉ đòi hỏi câu trả lời đơn giản, thông thường là lời đáp có hoặc không. Cách đơn giản nhất để liên lạc với hồn ma là đặt câu hỏi và yêu cầu trả lời bằng tiếng gõ. Yêu cầu hồn ma gõ một tiếng thay cho câu trả lời "có" và gõ hai tiếng cho câu trả lời "không". Chụp ảnh các khu vực mà bạn nghi có ma ám để xem có thứ gì hiện lên trong hình ảnh cuối cùng không. Dùng đèn flash khi bạn ở trong không gian tối, bằng không máy ảnh sẽ chỉ chụp được bóng tối. Tuy nhiên, tốt nhất bạn vẫn nên dựa vào ánh sáng tự nhiên để ánh đèn của máy ảnh không khiến bạn nhầm lẫn. Nhớ rằng hình ảnh hồn ma thường có dạng hình cầu, và các hiện tượng khác thường chỉ là bụi trên ống kính máy ảnh, hoặc ánh sáng khúc xạ từ các hạt bụi trong không khí. Hỏi xem người thân hoặc bạn cùng phòng của bạn có cảm thấy hoặc nhìn thấy như bạn không. Họ có nghe tiếng bước chân của hồn ma, tiếng gõ cửa phòng ngủ hoặc các biểu hiện khác không? Cố gắng đừng để họ bị ảnh hưởng bởi những phát hiện của riêng bạn. Nếu có thể tìm được người trừ ma hoặc nhà ngoại cảm có uy tín, bạn hãy kể với họ về những thứ mà mình phát hiện được để xem họ nghĩ thế nào. Nếu có đủ tiền trả, bạn có thể mời họ đến nhà xem họ có phát hiện được điều gì khác với trải nghiệm của bạn không. Như bất cứ người trừ ma có uy tín nào cũng sẽ nói với bạn, hầu hết các hình ảnh ma quỷ đều có cách giải thích tự nhiên. Điều đó không có nghĩa là các hồn ma không tồn tại!

Abstract: Ghi lại các trải nghiệm của bạn. Nhờ người khác xác thực các phát hiện của bạn. Đừng thất vọng nếu nỗi ám ảnh của bạn hóa ra lại chẳng có gì bí ẩn.


Nếu bạn muốn bạo dạn hơn thì bạn cần mạo hiểm. Bạn cần xác định xem bản thân muốn bạo dạn theo cách nào rồi sau đó đề ra mục tiêu cho bản thân. Sử dụng phương pháp đặt mục tiêu SMART để đề ra mục tiêu cho bản thân. SMART là viết tắt của: cụ thể (specific), có thể tính toán (measurable), có thể đạt được (attainable), thực tế (realistic), hợp thời (timely). Ví dụ, bạn muốn thử chơi dù lượng. Bạn có thể đặt mục tiêu như sau "Tôi muốn vượt qua nỗi sợ độ cao của bản thân và tận hưởng vẻ đẹp từ trên cao. Tôi sẽ làm quen với việc đứng trên các toà nhà cao tầng và nhìn ra ngoài sao cho tôi có thể tổ chức sinh nhật sắp tới của mình bằng cách chơi dù lượn với người yêu." Viết mục tiêu ra giấy để củng cố chúng. Cập nhật mục tiêu khi bạn hoàn thành. Cân nhắc việc đánh giá lại mục tiêu thường xuyên để đảm bảo mức độ hợp lý. Đảm bảo mong muốn trở nên bạo dạn là hoàn toàn thực tế với bản thân. Điều này có thể ngăn bạn tiếp cận mục tiêu, đồng thời làm suy giảm sự tự tin và sẵn sàng để trở nên bạo dạn. Đánh giá xem mục tiêu có thực tế không bằng cách trao đổi với mọi nguời hoặc tự nghiên cứu. Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành vận động viên thể hình nhưng bạn hơi lớn tuổi một chút thì bạn sẽ khó có cơ hội tham gia Olympics. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể tham gia lớp học thể hình hay các cuộc thi khác. Mỗi khi thử những điều mới là bạn đã tỏ ra bạo dạn vì có thể bạn không hề thích chúng hoặc gặp thất bại. Thử những hoạt động mới hoặc trải nghiệm những điều mới bất cứ lúc nào, điều này không chỉ giúp bạn trở nên bạo hạn hơn mà còn thúc đẩy sự tự tin và giúp bạn thân thiết hơn với mọi người. Nghĩ thoáng với những thứ bạn chưa thử qua. Ví dụ, nếu bạn bè mời bạn thử món ăn của nước khác, đừng ngần ngại tham gia. Biết đâu bạn sẽ tìm thấy thứ bạn thích, ngay cả khi bạn không thích thì bạn vẫn có thể nói bạn đã thử chúng. Tham gia nhiều hoạt động mới và khác nhau. Thoát khỏi vùng an toàn và tham gia một câu lạc bộ hay thử thay đổi hoạt động hàng ngày. Ví dụ, bạn thường tập chạy hàng ngày nhưng giờ muốn đổi sang tập luyện kiểu khác. Bạn có thể tập thử Crossfit hoặc các môn thể thao khác như yoga, chúng sẽ thử thách bạn nhiều hơn là chỉ tập chạy đơn thuần. Vượt lên nỗi sợ hãi. Mỗi khi trải nghiệm điều mới thì có nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy sợ hãi. Hít thở thật sau và trấn an bản thân rằng điều này tốt cho bạn. Mỗi cá nhân đều trải qua thay đổi trong cuộc sống. Nhiều lần, thay đổi liên quan đến sự can đảm hay bạo dạn trong cuộc sống. Đón nhận thay đổi mọi lúc giúp bạn sẵn sàng mạo hiểm trong tương lai. Ghi nhớ rằng bạn có khả năng xử lý mọi trở ngại trong cuộc sống. Việc này sẽ đem lại cho bạn sự tự tin để kiên trì hơn. Khi lưỡng lự, hãy lùi lại, thư giãn và quên đi. Từng bước từng bước chấp nhận thay đổi trong cuộc sống. Chia nhỏ sự thay đổi thành những phần có thể quản lý giúp bạn dễ dàng chấp nhận và sẵn sàng mạo hiểm hơn. Cũng giống như thay đổi, mọi người ai cũng gặp thất bại. Nhưng cách bạn đối phó với thất bại có thể khiến bạn trở nên bạo dạn và tự tin hơn. Tiếp tục tiến về phía trước vì những người mạo hiểm đều từng nếm mùi thất bại trước khi thành công. Xác định nguyên nhân thất bại và áp dụng để thành công trong tương lai. Ví dụ, nế thiế ứng dụng điện thoại của bạn không bắt mắt, hãy đọc phần bình luận và điều chỉnh để đưa ra thiết kế mới dựa trên phản hồi của người dùng. Nhờ giúp đỡ bất cứ khi nào bạn cần. Việc này không chỉ giúp bạn bạo dạn hơn trong cuộc sống, mà còn giúp bạn trở nên dễ gần hơn.

Abstract: Đề ra mục tiêu cho bản thân. Kỳ vọng thực tế. Trải nghiệm những thứ mới. Chấp nhận thay đổi. Chấp nhận thất bại.


Bạn dùng dây cáp Ethernet để kết nối hai máy tính Mac với nhau. Nếu một hoặc cả hai máy Mac đều là iMac (máy tính để bàn), bạn không cần hai bộ chuyển đổi Ethernet sang USB-C để gắn vào cổng Thunderbolt 3 trên máy Mac trước khi kết nối hai máy tính bằng Ethernet. Nếu không thấy Go, bạn nhấp vào màn hình chính để mở trình đơn này. Đảm bảo thực hiện việc này trên máy Mac có tập tin mà bạn muốn chia sẻ. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ với các máy tính ở gần đó. Nếu việc này không hiệu quả, bạn thử dùng mật khẩu của máy tính hiện tại. Nhấp vào ứng dụng Finder với biểu tượng khuôn mặt màu xanh dương trong Dock của máy Mac. Tìm tập tin mà bạn muốn di chuyển sang máy tính Mac thứ hai, sao chép tập tin bằng cách nhấp chuột và ấn ⌘ Command+C, nhấp vào tên của máy Mac còn lại ở bên dưới góc trái cửa sổ Finder, mở thư mục muốn lưu dữ liệu và ấn ⌘ Command+V.

Abstract: Kết nối hai máy tính. Nhấp vào trình đơn Go ở phía trên màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào lựa chọn Connect to Server (Kết nối máy chủ) ở gần bên dưới danh sách lựa chọn. Nhấp vào Browse (Duyệt) ở gần bên dưới cửa sổ Connect to Server. Nhấp đúp vào tên của máy Mac thứ hai trong cửa sổ vừa hiển thị. Nhập mật khẩu của máy tính thứ hai khi được yêu cầu để kết nối. Nhấp vào Connect (Kết nối) ở bên dưới góc phải cửa sổ vừa hiển thị. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder. Di chuyển tập tin sang máy Mac khác.