Một khi đã tìm được nguyên nhân dẫn đến thái độ không tốt, hãy xác định những điều làm được để cải thiện chúng. Chẳng hạn như, nếu sự mệt mỏi ảnh hưởng đến tâm trạng, hãy cố ngủ nhiều hơn vào buổi tối. Hoặc bạn cũng có thể chợp mắt trong giờ trưa hay thời gian giải lao - chúng có sức mạnh vô cùng to lớn. Nếu công việc không đủ thử thách và gây nhàm chán, hãy đề nghị người quản lí trực tiếp giao cho bạn nhiệm vụ mới. Cách suy nghĩ của bạn về điều gì đến sau cùng sẽ là cách bạn sẽ cảm nhận về điều đó. Nếu muốn kiểm soát thái độ, hãy lưu ý đến suy nghĩ của chính mình. Tập trung vào những suy nghĩ tích cực. Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực bằng cách chủ động nghĩ theo hướng tích cực. Ví dụ như, khi cảm thấy ngán ngẩm bởi ai đó chiếm quá nhiều không gian trên tàu, hãy nghĩ về sự may mắn khi có phương tiện giao thông công cộng. Nghĩ một cách tích cực về niềm hạnh phúc không phải lái xe đi làm trong điều kiện mưa giông hay bão tuyết. Nhắc nhở bản thân suy nghĩ tích cực tại những thời điểm căng thẳng trong ngày. Chẳng hạn như, trước khi bắt đầu di chuyển hay trước một cuộc họp lớn, dừng lại và nhìn nhận những gì tốt đẹp đang diễn ra. Hãy cẩn thận với những ý nghĩ tiêu cực như: "Ồ, tôi chẳng hề trông chờ vào cuộc họp này. Trang luôn khó khăn với tôi". Thay vào đó, hãy cố nghĩ: "Tôi mong chờ góp ý của Trang. Tôi tin rằng ý kiến của cô ấy có thể sẽ rất hữu ích". Suy nghĩ tích cực cần có sự luyện tập. Đừng nản lòng nếu tâm trí bạn thi thoảng lại trở nên tiêu cực. Bên cạnh khuyến khích suy nghĩ tích cực, chủ nghĩa khắc kỷ cũng cho phép bạn hình dung những tình huống xấu nhất có thể xảy ra khi suy nghĩ luôn hướng về những thời khắc u ám. Thông thường, bạn có khả năng chịu đựng tốt hơn bạn nghĩ rất nhiều. Hãy tham khảo bài viết về trở thành người khắc kỷ của chúng tôi để biết thêm thông tin. Xem xét việc lập danh sách biết ơn. Liệt kê tất cả những tính cách và bạn bè mà bạn cảm thấy biết ơn. Tập trung vào những điểm khiến bạn biết ơn. Bày tỏ thành lời với họ. Cân nhắc làm điều đó trước khi đi ngủ, dựa vào những gì tốt đẹp diễn ra trong ngày. Thay thế thái độ không tốt bằng lòng biết ơn. Khi bỏ lỡ cuộc họp bởi công trình thi công trên đường, hãy thay đổi thái độ của bạn. Thay vì nản lòng với tình hình giao thông tồi tệ, hãy hướng đến biết ơn. Quan sát xung quanh và cân nhắc mọi thứ khiến bạn cảm thấy biết ơn. Chẳng hạn như, bạn có thể cảm thấy biết ơn vì có sức khỏe, cả tinh thần lẫn thể chất, gia đình và bạn bè hay cảnh đẹp thiên nhiên quanh mình. Nhận ra sự nhỏ bé của bản thân trong thế giới này và sự kỳ diệu của được sống và tồn tại. Xem đó là một món quà chứ không phải là quyền lợi. Trong suốt cả ngày, hãy sắp xếp suy nghĩ dựa trên những khẳng định tích cực. Xây dựng câu từ nói lên sức mạnh cá nhân, niềm tin và sự tự tin. Chẳng hạn như, bạn có thể nói: "Hôm nay, tôi sẽ dùng kiến thức IT của mình để cải thiện trang web của chúng ta. Tôi sẽ cẩn trọng, chăm chỉ và nỗ lực hết mình". Khi lặp lại những khẳng định này vài lần mỗi ngày, bạn có thể tập cho bản thân hướng về suy nghĩ tích cực một cách vô thức. Gửi phản ứng tích cực đến tiềm thức, bạn sẽ khơi mào cảm xúc lạc quan dẫn lối hành động. Tập trung khẳng định vào điều bạn có. Dùng khẳng định tích cực dựa trên hành động hay cách xử lý của người khác có thể sẽ không hiệu quả bởi bạn chẳng thể kiểm soát được cách hành xử của bất kỳ ai ngoại trừ chính bạn. Ví dụ như, đây sẽ là một khẳng định không có giá trị: "Hôm nay, mọi thứ đều sẽ tốt đẹp!". Bạn không thể kiểm soát được điều đó. Một đồng nghiệp có thể sẽ có một ngày khó khăn. Một tập tin quan trọng có thể sẽ bị lỗi. Có thể bạn sẽ làm đổ bữa trưa lên người. Tuy nhiên, nếu bạn lặp lại khẳng định: "Tôi đủ mạnh mẽ để vượt qua điều sẽ đến trong hôm nay", tập trung vào điều bạn có thể làm sẽ hữu ích. Với vài người, loại bỏ bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào cũng có thể khiến mọi việc trở nên tệ hơn. Trong những trường hợp đó, tốt nhất là hãy thừa nhận sự tiêu cực và tiến lên phía trước. Chấp nhận sự không hoàn thiện của bản thân và không ngừng tìm kiếm điều tích cực. Bạn sẽ trông thế nào? Bạn có đang mỉm cười hay thân thiện không? Nghiên cứu tâm lý về trải nghiệm đỉnh cao cho thấy với nhiều người thành công, chẳng hạn như Nelson Mandela, sự hình dung giúp cải thiện kỹ năng và tài năng của họ. Bằng cách hình dung thái độ tốt của bạn, bạn có thể bắt đầu tin rằng mình có thái độ đó. Hình dung chi tiết hết mức có thể. Càng chi tiết, càng nhiều khả năng bạn sẽ dùng nó dẫn đường để đạt được mục tiêu.

Abstract: Tìm một số giải pháp. Suy nghĩ tích cực. Bày tỏ sự biết ơn. Lặp lại những khẳng định tích cực. Hình dung thái độ tốt hơn của bạn.


Hầu hết mèo thường có bản tính hay lồng lên khi có người đụng vào chân chúng, vì thế bạn nên bắt đầu bằng cách tập làm quen cho mèo. Chọn thời điểm khi mèo đang nằm yên. Bắt đầu vuốt ve bàn chân nhẹ nhàng đồng thời âu yếm những chỗ yêu thích của mèo (gáy, dưới cằm, giữa lưng và đuôi, v.v…). Thực hiện bước này với mỗi bàn chân mà bạn định cắt móng. Mèo có thể sẽ đẩy chân ra, hoặc thậm chí là đứng dậy và đi ra chỗ khác. Bạn nên để chúng đi; không nên ép buộc mèo làm bất kỳ điều gì, nhưng vẫn tiếp tục vuốt ve bàn chân của chúng khi có cơ hội. Mỗi khi chạm vào bàn chân của mèo, bạn nên thưởng cho chúng và khen ngợi để tạo nên trải nghiệm tích cực. Sau khi mèo cảm thấy dễ chịu và cho phép đụng chạm, bạn có thể nắm nhẹ bàn chân với lòng bàn tay mở. Đặt tay lên bàn chân của mèo, sau đó lật bàn tay xuống sao cho lòng bàn chân của chúng ở trên lòng bàn tay của bạn. Tiếp tục thưởng cho mèo bằng cách vuốt ve và cho ăn đồ vặt; cho mèo ăn món đặc biệt để tạo mối liên kết với hành động cắt móng. Sau khi mèo quen với việc nắm bàn chân, bạn có thể bắt đầu giữ và dùng ngón tay mát-xa bàn chân. Nhẹ nhàng dùng ngón tay mát-xa phần mu và lòng bàn chân mà bạn định cắt móng. Thưởng cho mèo thêm món ăn vặt và khen ngợi. Theo thời gian, vật cưng sẽ cho phép bạn ấn nhẹ bàn chân (ép lên mu bàn chân) để đẩy móng ra ngoài mà không làm chúng khó chịu. Khi bộ móng lộ ra ngoài, bạn sẽ thấy phần dày nhất của móng, và hướng về móng chân là phần màu hồng nằm bên trong móng, gọi là đệm thịt. Đệm thịt là phần sống của móng và bao gồm mạch máu cũng như dây thần kinh, vì thế việc cắt sát đệm thịt sẽ gây đau cho mèo. Bạn không nên cắt quá gần hoặc vô tình cắt phải móng chân mà chỉ nên cắt phần sắc nhọn của móng. Kiểm tra cẩn thận vị trí và độ lớn của đệm thịt. Khi nhìn qua phần móng trong suốt, đệm thịt là phần có hình tam giác nhỏ màu hồng. Tất cả móng vuốt của mèo đều giống nhau, vì thế nếu mèo có móng đen, bạn chỉ cần tìm móng sáng hơn để làm điểm đối chiếu cho những móng khác. Nếu mèo đã ngồi đúng vị trí để chuẩn bị cắt móng, chúng sẽ không phản kháng trong lúc bạn cắt móng. Nếu tự cắt móng cho mèo, bạn cần đặt chúng ngồi vào lòng, hướng mặt ra ngoài, đồng thời giữ bàn chân của mèo bằng một tay (và tay kia cầm dùng cụ cắt móng). Tập cho mèo ngồi theo tư thế này và giữ từng bàn chân của chúng. Nhẹ nhàng ấn từng ngón chân để đẩy móng ra ngoài. Tiếp tục thưởng đồ ăn cho chúng và khen ngợi. Nếu có người giúp đỡ, bạn có thể nhờ họ giữ thân mèo xoay mặt về phía bạn, hoặc ẵm chúng trong khi bạn dùng một tay giữ bàn chân (và tay kia giữ kèm cắt móng). Đề nghị người kia giữ cố định con mèo trong lúc bạn giữ bàn chân của chúng và nhẹ nhàng ấn từng chiếc móng cho đến khi chúng cảm thấy thoải mái. Thưởng đồ ăn và khen ngợi mèo.

Abstract: Vuốt ve bàn chân của mèo. Giữ bàn chân của mèo. Mát-xa bàn chân của mèo. Kiểm tra móng vuốt của mèo. Khuyến khích mèo tạo "tư thế cắt móng".


Những người đang cố gắng bỏ thuốc sẽ thường xuyên cáu bẳn. Hãy hiểu rằng thái độ đó của bạn trai không phải là dành cho bạn. Tuy nhiên, bạn có quyền nhắc nhở đối với thái độ thô lỗ hoặc không tốt và tránh ra chỗ khác nếu sự cáu bẳn bị lạm dụng hết mức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu các bạn sống với nhau. Nếu bạn trai của bạn khiến bạn trở thành người hút thuốc thụ động thì cả hai có nguy cơ gặp những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hơn nữa, những người không hút thuốc ở nhà có khả năng dễ bỏ thuốc hơn. Đừng để bật lửa hay gạt tàn ở nhà, chúng chỉ nhắc cho anh ấy về những thứ đang muốn tránh. Điều này không chỉ bảo vệ hơn nữa sức khỏe của bạn, mà còn giúp bạn trai của bạn tránh hút thuốc bằng cách loại bỏ môi trường có nguy cơ gây tái hút. Việc bạn trai bỏ thuốc quan trọng như thế nào đối với bạn? Mặc dù có những việc bạn có thể làm để giúp anh ấy bỏ thuốc, bạn cần phải nghĩ cách thực hiện nếu anh ấy không quan tâm đến việc đó. Hãy suy nghĩ liệu việc anh ấy hút thuốc có át đi tất cả những tính cách tốt đẹp khác của anh ấy không. Hầu như ai cũng có những nhược điểm lớn, một số chuyên gia cho rằng có những tính xấu không thể chấp nhận được sẽ khó sống hạnh phúc. Ngoại lệ ở đây là khiếm khuyết lớn về tinh thần và đạo đức. Hút thuốc không thuộc nhóm này nhưng lại có thể ảnh hưởng đến cuộc sống lành mạnh, lâu dài. Nếu việc đánh đổi bạn trai vì vấn đề sức khỏe khiến bạn quá đau khổ trong tương lai, có thể mối quan hệ của các bạn phải trả giá quá nhiều cho việc hút thuốc. Nếu việc hút thuốc là điểm xấu không thể chấp nhận được, anh ấy phải nhận thức được điều đó. Sẽ không công bằng khi đưa ra tối hậu thư mà anh ấy chẳng biết gì cả. Hãy nói với anh ấy rằng bạn không thể sống cùng một người nghiện thuốc, nhưng bạn tin tưởng anh ấy có thể bỏ được và muốn giúp đỡ anh thực hiện việc này.

Abstract: Đừng nghĩ là bạn đang bị xúc phạm. Đảm bảo ngôi nhà và ô tô của bạn là những không gian không khói thuốc. Tránh những nơi sẽ có khói thuốc. Biết những giới hạn của bạn.


Người cha nghiêm khắc không chỉ biết đưa ra hình phạt khi con phạm phải sai lầm, mà còn biết khen thưởng khi con làm tốt việc gì đó để khuyến khích con lặp lại những điều tốt đẹp. Mỗi khi con đạt được thành tích tốt trong học tập, biết giúp đỡ em nhỏ hoàn thành bài tập khó, hoặc đủ chững chạc để không tham gia một trận cãi nhau, hãy nói rằng bạn tự hào về con, đưa con đến quán ăn yêu thích hoặc làm bất kỳ điều gì để thể hiện việc bạn đánh giá cao hành động tốt đẹp của con. Đối với con nhỏ, sự yêu thương chính là phần thưởng vô cùng to lớn giúp con nhận ra niềm tự hào của bạn. Công nhận nỗ lực và khen ngợi sự cố gắng của con. Bạn nên đưa ra ba lời khen trước mỗi một lời phê bình. Mặc dù việc thỉnh thoảng khen thưởng bằng bánh kẹo hoặc đồ chơi mới khi con biết cư xử đúng mực có thể khuyến khích con phát huy điều đó, nhưng bạn không nên chỉ thưởng đồ chơi hoặc kẹo mỗi khi con hành động đúng đắn. Con cũng nên được động viên khi biết cách phân biệt đúng sai như bạn đã dạy. Đừng khen thưởng vì con hoàn thành những nhiệm vụ hiển nhiên, như làm việc nhà hay dọn dẹp sau khi con làm xong việc gì đó. Nếu bạn làm như vậy, con sẽ cảm thấy như chỉ đang giúp đỡ bạn. Để trở nên nghiêm khắc trong việc nuôi dạy con cái, bạn phải đưa ra hình phạt khi con mắc sai lầm. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ đánh đập hoặc chửi mắng con; thay vào đó, đây là cách để con biết sai phạm của mình và hậu quả mà con phải chịu từ hành động đó. Khi dần trở nên hiểu chuyện, con sẽ tự nhân ra sai lầm của mình. Hãy trao đổi với người bạn đời về những quy định trong gia đình và các bước tiếp theo trong việc phát triển tính cách của con cái. Đảm bảo rằng bạn và vợ bạn đồng tình với hình phạt dành cho con cái. Bất kể bố hay mẹ là người chứng kiến hành động sai trái của con, hình phạt mà con nhận được đều sẽ giống nhau. Đây là cách giúp bạn tránh được tình trạng sắm vai "chính diện, phản diện". Việc luôn nhất quán cũng quan trọng như việc có hình thức thưởng phạt thích đáng. Nếu con không vâng lời, hình phạt đều sẽ giống nhau, cho dù có phần bất tiện hoặc bạn đang mệt mỏi hay ở nơi công cộng. Khi con có cách hành xử đúng mực, bạn đừng quên khiến con cảm thấy đặc biệt, bất kể bạn có mệt mỏi hoặc căng thẳng đến mức nào đi chăng nữa. Nếu bạn không hành động nhất quán, các con sẽ biết rằng phản ứng của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi tâm trạng. Bạn sẽ cảm thấy tức giận vì cách hành xử của con, nhưng việc quát tháo không phải là giải pháp. Nếu bạn cần giải tỏa tâm trạng, hãy hét thật to khi bạn ở một mình, trong phòng tắm hoặc úp mặt vào gối. Đừng quát tháo các con, dù bạn thực sự muốn làm như thế. Bạn có thể lên giọng để các con nhận ra lỗi sai, nhưng nếu bạn cứ quát tháo, chúng sẽ sợ hãi và không muốn trò chuyện với bạn. Mặc dù việc này có thể khó, nhưng bạn không nên để các con chứng kiến việc bạn mất kiểm soát. Trong khi tức giận, bạn nên tránh đánh đập, gây tổn thương hoặc túm lấy các con. Việc này ảnh hưởng đến thể chất lẫn cảm xúc của con và khiến chúng tránh né bạn. Nếu các con cho rằng bạn có xu hướng bạo lực, chúng sẽ không muốn bày tỏ suy nghĩ và không muốn ở bên bạn. Bạn nên tránh dùng bạo lực trước mặt con hoặc người bạn đời, nếu muốn nhận được sự tôn trọng của họ. Mặc dù việc đảm bảo các con biết bạn nghiêm khắc và chúng không thể qua mặt bạn là hết sức quan trọng, nhưng các con cũng muốn được yêu thương và gắn bó sâu sắc với bạn. Để trở thành một người cha tốt, bạn cần vạch rõ ranh giới giữa việc cứng rắn trong khi dạy dỗ con và đem đến cho con cảm giác được yêu thương, trân trọng. Nếu bạn quá đề cao việc được con cái nể trọng, các con sẽ không cảm thấy thoải mái để mở lòng với bạn. Nếu bạn quá đề cao việc lấy lòng con cái, các con sẽ cho rằng bạn là người dễ dãi, thiếu nguyên tắc

Abstract: Khen thưởng một cách phù hợp. Đưa ra hình phạt thích đáng. Luôn nhất quán. Không quát tháo. Không dùng bạo lực. Thể hiện sự tôn trọng và yêu thương.


Điều quan trọng trong lớp là ghi lại các bài tập được giao. Khi thầy cô thông báo có bài kiểm tra vào tối thứ sáu tới, bạn hãy ghi lại. Đánh dấu mỗi ngày cho đến ngày kiểm tra. Việc ghi lại các bài tập được giao giúp bạn củng cố nhiệm vụ này trong danh sách cần làm mà bạn ghi nhớ trong đầu. Một lịch học có tổ chức sẽ giúp bạn không bị choáng ngợp. Để lịch học có hiệu quả, bạn cần sử dụng hàng ngày và nhìn vào đó mỗi lần ngồi xuống làm bài tập ở nhà. Mỗi người thích đọc sách và làm việc vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày. Bạn hãy thử nghiệm với một vài khoảng thời gian để tìm ra khi nào bạn làm việc có năng suất nhất. Thông thường học sinh sẽ nghỉ một thời gian ngắn sau giờ học ở trường trước khi học ở nhà. Dành thời gian chợp mắt một chút và ngồi vào bàn học. Nếu hoàn thành việc học vào buổi chiều, bạn có thể thư giãn vào buổi tối. Nhiều người nhận thấy rằng làm bài tập hay học bài vào ban đêm hoặc sáng sớm sẽ đem lại hiệu quả hơn. Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào thời gian biểu và thói quen của mỗi người. Nếu muốn chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động sau giờ học, bạn sẽ phải sắp xếp thời gian học thật cẩn thận. Người ta rất dễ bỏ qua việc học sau khi tập luyện cường độ cao, vì vậy bạn nên lưu ý. Bạn cần một chiếc bàn học đủ rộng và ánh sáng tốt. Học sinh thường bảo nhau rằng nghe nhạc, bật ti vi hoặc để điện thoại sẽ giúp ích, nhưng những thứ đó đều khiến bạn phân tâm. Nếu không thể học trong bầu không khí yên lặng, bạn hãy nghe nhạc nền thay vì nhạc có lời. Tránh đọc sách giáo khoa trên giường. Bạn sẽ dễ dàng bị giấc ngủ quyến rũ. Việc ra khỏi nhà để học bài có thể giúp bạn tập trung. Thay đổi nơi học tập có thể cải thiện khả năng ghi nhớ của bạn. Thử đến quán cà phê hoặc thư viện gần nhà, tùy theo ý thích. Nhiều người thấy được lợi ích khi tham gia vào các nhóm học tập. Các nhóm học này cực kỳ thoải mái và thường rất hiệu quả. Bạn không cần phải làm "con sói đơn độc" trong việc học tập. Con người là những sinh vật có đời sống xã hội. Cho dù cảm thấy như mình không biết nhiều như những bạn khác, bạn vẫn nên thử. Bạn sẽ thấy rằng thực ra mình có nhiều thứ để đóng góp cho nhóm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ôn thi cùng nhóm thường có điểm số cao hơn. Có ba kiểu học khác nhau: học qua hình ảnh, học qua âm thanh và học qua vận động. Nếu là người thích hợp với kiểu học qua hình ảnh, có thể bạn cần làm nổi bật các ghi chép của mình. Nếu là người thích học qua âm thanh, có lẽ bạn nên đặt lời cho một bài hát từ các ghi chép đó. Nếu là người học bằng cách vận động, bạn có thể cần phải biến các ghi chép của mình thành hoạt động. Kiểu học chiếm phần lớn thành công trong học tập. Nếu bạn học không đúng với kiểu học thích hợp với mình thì các kiến thức cũng sẽ không được in sâu vào não. Bạn cần học ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi ngày, do đó bạn nên học mỗi môn khoảng 30 phút.

Abstract: Duy trì chương trình học. Lên kế hoạch cho thời gian học. Tạo không gian thích hợp để học. Lập một nhóm học tập. Biết kiểu học của bạn.


Để loại bỏ chất thải nôn mửa trên bề mặt, bạn cần chuẩn bị vật dụng phù hợp để đảm bảo có thể làm vệ sinh mà không bị chất thải dính vào người. Chuẩn bị khăn giấy, găng tay và túi nilông. Lấy hai tờ khăn giấy và xếp chúng lại cho dày hơn. Dùng khăn giấy để nhặt lấy chất thải nôn mửa dạng khối rồi cho vào túi. Nên nhặt nhẹ nhàng để tránh đẩy chất thải nôn mửa dính thêm vào thảm và khiến vết ố nghiêm trọng hơn. Hoặc bạn có thể dùng thìa hoặc phới lớn để múc chất thải nôn mửa dạng khối vào túi. Sau khi hốt phần chất thải nôn mửa chính (chỉ còn lại bề mặt ướt), buộc chặt miệng túi rồi cho vào thùng rác ở ngoài không gian sống.

Abstract: Chuẩn bị vật dụng cần thiết. Nhẹ nhàng nhặt chất thải nôn mửa dạng khối. Mang chất thải nôn mửa ra ngoài.


Cố gắng kiểm soát và giảm căng thẳng trong cuộc sống. Nguyên nhân gây căng thẳng gồm có khối lượng lớn công việc, học tập hoặc khi phải chăm sóc ai đó. Xác định những việc mà bạn có thể kiểm soát, thông thường thì đó chỉ là các phản ứng của bạn với căng thẳng. Việc thực hành những phương pháp thư giãn sẽ giúp tăng năng lượng, động lực và năng suất. Một số phương pháp đơn giản để giảm căng thẳng gồm có: Dành khoảng từ 5 đến 30 phút mỗi buổi sáng để tĩnh tâm hoặc thiền. Sử dụng hình ảnh bằng cách tìm một chỗ yên tĩnh, nhắm mắt lại và dùng các giác quan của bạn để tưởng tượng về một khung cảnh bình yên làm bạn thư giãn. Tưởng tượng về một không gian đầy ý nghĩa làm cho bạn điềm tĩnh. Thư giãn cơ bắp bằng cách căng và thả lỏng các cơ bắp trong cơ thể. Tập hít thở sâu. Tập thái cực quyền hoặc yoga. Viết nhật ký. Tắm nước nóng. Dành thời gian cho bạn bè, gia đình và những người khiến bạn cảm thấy thoải mái bộc lộ bản thân. Chọn người tôn trọng nhu cầu và không gian riêng của bạn. Đảm bảo những người mà bạn ở cạnh luôn quan tâm, đáng tin cậy và hỗ trợ để bạn đạt được mục tiêu trong cuộc sống. Tránh ở cạnh người làm bạn mệt mỏi, giảm giá trị hoặc trở nên căng thẳng. Việc dành thời gian để giải trí là rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn căng thẳng. Nên nhớ tham gia nhiều hoạt động thú vị cùng nhiều người khác. Hãy thử những ý tưởng sau: Lên một buổi hẹn tối mỗi tuần với người yêu hoặc bạn bè. Đọc lại quyển sách yêu thích của bạn. Xem một bộ phim yêu thích. Tìm sở thích mới. Nghe những bài hát nhẹ nhàng. Mua sách tô màu dành cho người lớn. Biết khi nào bạn cảm thấy quá sức và đừng ngại tìm đến giúp đỡ. Nhu cầu nói chuyện với ai đó không làm cho bạn trở nên yếu đuối, trái lại nhờ đó bạn có thể trở về trạng thái bình thường. Cố gắng tìm một người đáng tin cậy và giữ liên lạc với họ. Nếu bạn không thể tạo dựng mối liên kết với chuyên gia trị liệu thì những buổi hẹn gặp sẽ trở nên vô ích. Việc tư vấn tâm lý giúp ích cho quá trình chăm sóc bản thân vì: Bạn sẽ có một nơi an toàn để trò chuyện và thể hiện bản thân. Giúp bạn xử lý tốt căng thẳng và lo lắng hằng ngày. Cho bạn những ý kiến khách quan. Động viên bạn sống tốt hơn. Khuyến khích và đề cao giá trị bản thân bằng cách nói những câu khẳng định. Chọn câu hoặc mệnh đề tích cực, mang tính cá nhân, mạnh mẽ và ngắn gọn. Một số ví dụ bạn có thể thử như: "Tôi có thể làm việc này." "Tôi tin tưởng vào bản thân." "Tôi yêu và chấp nhận bản thân." "Tôi đang làm rất tốt." "Việc này rồi cũng sẽ qua."

Abstract: Kiểm soát căng thẳng. Ở bên cạnh những người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Dành thời gian cho việc giải trí. Nhờ tư vấn tâm lý. Đưa ra những câu khẳng định cho bản thân.


Nghiên cứu nhiều kiểu dáng của khuyên mũi, và chọn cái bạn thích. Đối với lần xỏ khuyên mũi đầu tiên tại nhà, cân nhắc loại khuyên núm tròn đơn giản hoặc khuyên vòng. Tưởng tượng xem bạn sẽ trông như thế nào với loại khuyên này, và chắc chắn rằng bạn biết chính xác cái bạn muốn. Cân nhắc đến cơ sở xỏ khuyên chuyên nghiệp. Cơ sở chuyên nghiệp sẽ an toàn hơn, sạch sẽ hơn, và giúp bạn bớt đau hơn. Nếu tự xỏ khuyên tại nhà, bạn có nguy cơ sẽ bị chảy máu, nhiễm trùng hoặc lúng túng với kinh nghiệm lần đầu. Tuy nhiên, tự mình xỏ khuyên có thể giúp bạn hài lòng hơn. Bạn có thể thấy khuyên núm tròn, khuyên vòng hoặc khuyên dạng thanh ở tiệm trang sức, hiệu xăm, và cửa hàng phụ kiện. Thử tìm kiếm trên mạng nếu biết chính xác bạn muốn loại nào. Đảm bảo rằng bạn mua loại trang sức chưa từng được sử dụng, và cân nhắc bắt đầu với loại nhỏ. Chú ý chọn loại có kích cỡ, chiều dài và độ dày phù hợp. Không nên sử dụng nhẫn, khuyên tai hoặc bất cứ thứ gì đã từng được dùng trước đó. Lưu ý rằng một số người có thể bị dị ứng với những kim loại nhất định. Dị ứng niken là dị ứng kim loại phổ biến nhất, và có thể khiến da ngứa hay phát ban. Vàng, coban, và crôm là những kim loại khác có thể gây dị ứng. Nếu thấy da phồng rộp hoặc nứt nẻ sau khi xỏ khuyên, bạn nên tháo ra và tìm bác sĩ càng sớm càng tốt. Cân nhắc sử dụng trang sức làm từ titan hoặc thép không gỉ – bất cứ thứ gì khó bị ăn mòn. Tìm các loại trang sức không chứa niken như: Vàng 10K-24K, bạc 925, đồng, hoặc bạch kim. Nhựa Polycarbonate cũng rất an toàn khi sử dụng. Nếu bạn cố gắng xỏ khuyên tại (hoặc gần) vùng da bị viêm nhiễm mụn, lỗ xỏ khuyên sẽ có nguy cơ nhiễm trùng cao. Do đó, nếu bạn bị bất cứ mụn trứng cá hoặc mụn đầu đen nào, hãy chờ vài ngày hoặc vài tuần cho đến khi mụn giảm dần. Thường xuyên rửa mặt, và cân nhắc sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết làm sạch lỗ chân lông. Nhớ sử dụng một cây kim mới; nếu kim không được gói trong hộp thì khó có thể biết liệu nó đã từng được sử dụng hay chưa. Chọn cây kim có lỗ luồn vì loại này sẽ hiệu quả hơn. Dùng loại có kích thước khoảng 20G (.81mm) đến 18G (1.0mm), và đảm bảo rằng đường kính của lỗ kim không được nhỏ hơn khuyên mũi. Khi bạn đã sẵn sàng, lấy kim ra khỏi bao bì, và nhớ khử trùng nó trước khi xuyên vào da. Kim băng, đinh ghim, khuyên tai, hoặc kim khâu sẽ làm quá trình xỏ khuyên dễ bị viêm nhiễm hơn; và việc khử trùng những đồ vật này đúng cách cũng không phải là vấn đề đơn giản. Mũi kim cũng không đủ nhọn cho việc khuyên mũi, dẫn đến ảnh hưởng đến mô và tạo nhiều áp lực cho lỗ xỏ khuyên. Không nên tùy tiện đặt kim ở bất cứ đâu, nếu không muốn nó bị nhiễm bẩn. Nếu phải đặt, hãy sử dụng khăn giấy sạch hoặc khay tiệt trùng. Bao gồm kim, khuyên mũi, và bất kỳ dụng cụ nào mà bạn sử dụng trong quá trình xỏ khuyên. Ngâm kim trong cồn isopropyl và sau đó luộc trong nước sôi. Rửa tay bằng xà phòng kháng khuẩn và đeo găng tay cao su. Không chạm vào bất cứ đồ vật gì chưa được khử trùng. Thay găng tay thường xuyên mỗi khi chạm vào mũi. Đeo đôi găng tay mới trước khi bạn tiến hành xỏ khuyên. Dùng bút sharpie để chấm một nốt nhỏ trên mũi nơi mà bạn muốn đinh tán sẽ được xuyên vào. Nhìn vào gương và chắc chắn rằng nó nằm đúng chỗ. Nếu vị trí được đánh dấu quá thấp hoặc quá cao, xóa và sửa lại. Vẽ đi vẽ lại cho đến khi bạn cảm thấy hoàn toàn hài lòng.

Abstract: Hình dung về loại khuyên mũi bạn thích. Mua khuyên trang sức. Chờ đến khi da khỏe mạnh hoàn toàn. Chuẩn bị kim. Khử trùng mọi thứ. Đánh dấu trên mũi.


Sử dụng bàn chải lông mềm và thay bàn chải mới sau mỗi 3-4 tháng. Để đảm bảo kỹ thuật đánh răng hiệu quả bạn nên áp dụng các hướng dẫn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ. Cầm bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với đường lợi. Mảng bám thường tích tụ dọc theo đường lợi. Nhẹ nhàng di chuyển bàn chải tới lui với nhịp đẩy ngắn, chiều dài mỗi nhịp đẩy chỉ nên dài bằng bề rộng một chiếc răng. Chà cả mặt ngoài và mặt trong của răng. Đánh liên tục trong khoảng hai phút. Cuối cùng chà sạch lưỡi. Không chà lưỡi cũng có nghĩa bạn đã bỏ sót rất nhiều vi khuẩn và chúng sẽ lây lan ra khắp miệng ngay sau khi bạn đánh xong. Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày. Song song với đánh răng, việc vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa cũng có vai trò rất quan trọng với sức khỏe răng miệng. Bạn nên vệ sinh răng ít nhất một lần mỗi ngày, mặc dù lý tưởng là hai lần. Làm theo các bước đơn giản sau đây để đảm bảo kỹ thuật vệ sinh răng đúng cách. Sử dụng khoảng 46 cm chỉ nha khoa. Quấn phần lớn chiều dài chỉ quanh ngón giữa trên một bàn tay, phần còn lại quấn quanh ngón giữa của tay kia. Nắm chặt sợi chỉ giữa ngón cái và ngón trỏ, sau đó kéo nó chuyển động qua lại giữa hai răng. Khi chỉ chạm vào đường lợi, tạo hình sợi chỉ thành chữ "C" để bám theo hình dạng răng. Giữ chắc sợi chỉ đè lên răng và di chuyển nó lên xuống nhẹ nhàng. Lập lại toàn bộ quá trình với các răng còn lại. Sử dụng luân phiên các phần chỉ mới trong quá trình này. Nếu răng bạn quá khít thì chọn mua loại chỉ có sáp hay "dễ trượt hơn". Tăm chỉ nha khoa cũng là một sản phẩm hữu ích mà bạn có thể sử dụng, nhưng quan trọng là phải xỉa răng đều đặn mỗi ngày. Một số loại nước súc miệng chỉ có tác dụng khỏa lấp hơi thở hôi mà không tiêu diệt được vi khuẩn và cũng không thể loại bỏ mảng bám là nguyên nhân gây hôi miệng và sâu răng. Khi mua bạn nên chọn loại nước có con dấu chứng nhận của ADA, chứng tỏ sản phẩm đó đã được ADA kiểm tra và phê duyệt về khả năng loại bỏ mảng bám.Nhấp vào đây để xem danh sách đầy đủ các loại nước súc miệng được ADA chứng nhận. Đảm bảo mua đúng loại nước súc miệng có thể loại bỏ mảng bám, chống viêm lợi và sâu răng, giảm hơi thở hôi. Có nhiều loại nước súc miệng chứa ít hoặc không chứa cồn nhưng vẫn tốt cho sức khỏe răng miệng. Nếu bạn không chịu được cảm giác "nóng" do nước súc miệng truyền thống gây ra thì tìm mua loại này. Những gì bạn ăn có tác động rất lớn lên sức khỏe răng miệng. Một số thực phẩm rất tốt cho răng, trong khi cũng có những loại khác chỉ nên tiêu thụ hạn chế hoặc tránh hoàn toàn. Ăn thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp đẩy mảng bám khỏi răng, kích thích sản xuất nước bọt, loại bỏ các axít và enzim có hại khỏi răng. Chất xơ có trong hoa quả và rau tươi, sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Ăn sản phẩm từ sữa. Sữa, phô mai và sữa chua không đường cũng kích thích sản xuất nước bọt. Chúng còn chứa canxi là thành phần tăng cường chất lượng men răng. Uống trà. Chất dinh dưỡng trong trà xanh và trà đen giúp phá vỡ mảng bám và hạn chế tốc độ phát triển của vi khuẩn. Pha trà với nước chứa florua sẽ tăng gấp đôi hàm lượng chất dinh dưỡng cho răng. Tránh thực phẩm và thức uống chứa đường. Đường khiến mảng bám và vi khuẩn phát triển nhanh hơn, là nguyên nhân gây ra sâu răng. Vì vậy bạn phải hạn chế tiêu thụ kẹo và thức uống nhẹ tối đa. Nếu muốn ăn thực phẩm ngọt bạn nên ăn kèm trong bữa ăn và uống nhiều nước. Như vậy miệng bạn sẽ sản xuất nhiều nước bọt hơn giúp rửa trôi đường, giảm sự phát triển của axít và vi khuẩn. Đánh răng sau khi ăn thực phẩm chứa tinh bột. Những thực phẩm như khoai tây và ngô dễ dàng mắc kẹt trong kẽ răng, do đó bạn phải đánh răng sau khi ăn để tránh sâu răng. Thức uống nhẹ, rượu bia và thậm chí nước ép hoa quả đều có tính axít, chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn gây ra sâu răng. Bạn chỉ nên dùng những thức thuốc này ở mức vừa phải, hoặc từ bỏ hoàn toàn. Thủ phạm lớn nhất chính là thức uống thể thao như Gatorade, nước tăng lực như Red Bull và sô đa như Coke. Khí cacbonic trong các thức uống này khiến răng bị ăn mòn nhanh hơn. Uống nhiều nước. Súc miệng sau khi dùng thức uống chứa axít. Nên nhớ nước ép hoa quả nguyên chất 100% cũng chứa đường, vì vậy bạn nên pha loãng với nước theo tỷ lệ 1:1, đặc biệt đối với trẻ em. Hạn chế tiêu thụ và súc miệng sau khi uống nước ép hoa quả. Thông thường nha sĩ yêu cầu bệnh nhân tái khám sau mỗi 6 tháng. Bạn nên tuân thủ lịch khám này để đảm bảo răng miệng ở tình trạng khỏe mạnh. Mỗi lần khám nha sĩ sẽ vệ sinh miệng sạch hoàn toàn, loại bỏ mảng bám tích tụ trong những tháng trước đó. Họ cũng kiểm tra dấu hiệu sâu răng, bệnh về lợi hay bất kì vấn đề nào khác có thể xảy ra. Nha sĩ có thể phát hiện những khe hở rất nhỏ ngay khi chúng mới xuất hiện. Nếu phát hiện sớm họ dễ dàng điều trị sâu răng mà không cần dùng thủ thuật xâm lấn. Ví dụ, thay đổi lối sống, vệ sinh răng miệng đúng cách và điều trị bằng florua cũng đủ để loại trừ những khe hở sâu răng nhỏ. Phương pháp này kích thích quá trình "tái khoáng hóa" tự nhiên của răng.

Abstract: Đánh răng hai lần mỗi ngày. Vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa mỗi ngày. Sử dụng nước súc miệng được Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ chứng nhận. Duy trì chế độ ăn tốt cho răng. Tránh thức uống chứa axít. Khám nha khoa theo định kỳ.


Quần áo quá bó luôn để lộ đường viền quần lót nếu có. Nếu không dám bỏ hẳn quần lót hoặc không thích mặc quần lót dây mà lại không muốn để lộ vết hằn, bạn nên tránh mặc quần hay váy quá bó sát. Quần legging (tương tự quần tất nhưng vải dày hơn và không che bàn chân) rất dễ để lộ đường viền quần lót. Nếu bạn muốn mặc quần legging với quần lót thông thường thì nên mặc áo sơ mi đủ dài để che hết mông. Vì áo che hết mông nên bạn không phải lo liệu đường viền quần lót có lộ ra ngoài quần legging hay không. Nếu bạn thích mặc váy thì cân nhắc mặc loại tương đối rộng để không để lộ nhiều vết hằn quần lót. Ví dụ, thay vì mặc váy bút chì bó sát thì mặc váy chữ A. Quần dài và váy may từ vải dày, nhám sẽ ít để lộ vết hằn quần lót hơn vải lụa bám sát da. Nếu không muốn lo về vết hằn quần lót thì bạn nên chọn vải din và tweed thay cho vải thun trơn và lụa. Quần có túi sau sẽ làm dày thêm phần mông, do đó có thể che đường viền quần lót. Nên nhớ không phải tất cả các loại vải jeans đều như nhau. Một số rất dày nhưng số khác thì mỏng hơn và đàn hồi hơn. Chọn loại dày và ít bám da nếu bạn muốn che vết hằn quần lót. Vải hoa có thể che đường viền quần lót tốt hơn vải đồng màu, do đó nếu bạn muốn mặc quần tất hay quần yoga với quần lót thường thì nên chọn kiểu quần có họa tiết. Nên nhớ vải hoa không loại trừ hoàn toàn đường viền quần lót, mà chỉ giúp che giấu nó. Tốt hơn bạn nên kiểm tra vết hằn quần lót trong gương trước khi ra ngoài. Hiển nhiên bạn phải suy nghĩ kỹ về việc chọn đồ lót nếu muốn mặc quần dài có thể nhìn xuyên thấu từ xa. Nếu không muốn lo về điều này thì bạn nên tránh mặc trang phục phần dưới để lộ nhiều hơn mong muốn. Quần dài trắng thường là thủ phạm nên bạn cần đảm bảo không thể nhìn thấy quần lót bên dưới trước khi mua. Quần legging và quần yoga cũng dễ nhìn xuyên qua nên bạn cần chọn loại vải dày và mờ đục.

Abstract: Tránh quần áo bám sát da. Chọn vải dày. Chọn vải hoa. Tránh xa quần dài nhìn xuyên thấu.


Để sao lưu Google Chrome, bạn cần mở trình duyệt trên máy tính để bàn. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Có thể bạn đã đăng nhập Chrome sẵn, trong trường hợp này, tên tài khoản sẽ hiện ra bên dưới tiêu đề "People" (Người dùng) đầu trang. Nếu đúng như vậy, hãy bỏ qua ba bước tiếp theo. Nếu bạn đã đăng nhập vào một tài khoản khác với tài khoản mà bạn muốn sao lưu Google Chrome, nhấp vào SIGN OUT (ĐĂNG XUẤT) trước. Gõ địa chỉ email của tài khoản Google mà bạn muốn sử dụng, sau đó nhấp vào NEXT (TIẾP THEO). Gõ mật khẩu của địa chỉ email mà bạn vừa nhập, sau đó nhấp NEXT. Khi đó, bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản Google mà bạn đang sử dụng. Nếu bạn đã đăng nhập thì đồng bộ hóa thường được bật sẵn. Nhấp vào nút chuyển đổi màu trắng nằm bên phải tiêu đề "Sync Everything". Công tắc sẽ chuyển sang màu xanh dương. Tất cả thiết lập, dấu trang, ứng dụng và dữ liệu hiện hành khác của bạn sẽ được lưu vào tài khoản Google. Nếu nút "Sync Everything" đang là màu xanh dương nghĩa là Chrome đã được sao lưu vào tài khoản của bạn. Bây giờ, bạn có thể khôi phục cài đặt của Chrome trên máy tính hay thiết bị di động khác.

Abstract: Mở Google Chrome. Nhấp vào nút hình ⋮ ở góc trên, bên phải cửa sổ. Nhấp vào Settings (Cài đặt) nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào SIGN IN TO CHROME (ĐĂNG NHẬP VÀO CHROME) gần phía trên, bên phải trang Settings. Nhập địa chỉ email. Nhập mật khẩu. Nhấp vào OK, GOT IT (Đã hiểu) khi hiện ra. Nhấp vào Sync (Đồng bộ hóa) ở bên dưới tên tài khoản hiện hành nằm gần đầu trang Settings. Bật tính năng "Sync Everything" (Đồng bộ hóa tất cả). Nhấp vào nút Back {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên, bên trái trang.


Không nói quá nhỏ hoặc quá to. Bạn cần nói vừa đủ để mọi người nghe được và cho thấy sự tự tin nhưng không hung hăng. Nhớ điều chỉnh âm lượng cho phù hợp với hoàn cảnh xung quanh. Nếu có thể, bạn hãy điều chỉnh giọng nói của mình sao cho giống với những người đang ở quanh bạn. Bạn có thể mở đầu cuộc trò chuyện bằng một điều gì đó được xem là sự thật hoặc chân lý. Bình luận về thời tiết hoặc một sự kiện thời sự mà bạn mới nghe trong bản tin gần đây. Khen bộ trang phục hay kiểu tóc của ai đó. Tuy nhiên, nói chuyện xã giao không phải lúc nào cũng là việc dễ dàng, vì thông thường người ta khó mà nghĩ ra được chính xác những điều sẽ nói. Sau đây là một số ví dụ: "Cái mũ đẹp quá, bạn mua ở đâu vậy"? "Không hiểu sao thời tiết lại kỳ lạ thế cơ chứ?" "Phong cảnh nhìn từ đây thật là tuyệt." "Tiết học của thầy Quế hấp dẫn nhỉ?" Sau khi nói về các vấn đề chung chung như các sự kiện đang diễn ra, bạn hãy thử đưa ra các chủ đề gần gũi hơn hoặc có liên quan hơn bằng cách đặt những câu hỏi đi sâu hơn một chút. Các câu hỏi lịch sự về gia đình, nghề nghiệp hoặc sở thích có thể mở rộng cuộc nói chuyện và giúp câu chuyện có ý nghĩa hơn. Nhớ rằng một cuộc đối thoại bao gồm hai người, do đó bạn nên tránh nói quá ít hoặc ngược lại. Cố gắng hỏi những câu hỏi mở càng nhiều càng tốt; nói cách khác, bạn hãy đặt những câu hỏi bao gồm những từ như "như thế nào", "tại sao", hoặc "cái gì" thay vì hỏi những câu mà người kia có thể đáp lại một cách đơn giản là "Có" hoặc "Không" vốn không có tác dụng khuyến khích người kia nói chuyện thêm. Sau đây là một vài cách để triển khai cuộc nói chuyện: "Vậy anh đang làm nghề gì thế?" "Kể thêm cho mình nghe về gia đình bạn đi." "Làm sao cô quen chủ buổi tiệc này vậy?" "Chị tham gia chương trình ăn kiêng này bao lâu rồi?" "Cuối tuần này bạn có kế hoạch gì?" Có một số chủ đề bạn nên tránh khi tương tác với người không quen lắm. Nói chung, đó là những chủ đề có thể gây tranh cãi như tôn giáo, chính trị hoặc chủng tộc/dân tộc, v.v…. Ví dụ: Mặc dù bạn có thể hỏi người kia về cuộc bầu cử sắp tới, nhưng việc hỏi họ định bầu cho ai có thể gây khó chịu. Bạn có thể hỏi về tôn giáo của ai đó một cách chung chung, nhưng việc hỏi quan điểm của nhà thờ về vấn đề giới tính có thể không được hay lắm. Thay vì đột ngột kết thúc câu chuyện và bước đi ngay, bạn hãy cố gắng cư xử lịch thiệp. Nhã nhặn nói với họ rằng bạn phải đi và tỏ cho họ thấy rằng bạn rất thích cuộc nói chuyện. Bạn có thể thử dùng các câu tích cực như: "Tôi có việc phải đi bây giờ, hy vọng chúng ta sẽ sớm gặp lại." "Tôi có cuộc hẹn với ngân hàng nên phải đi bây giờ, rất vui khi được nói chuyện với chị." "Tôi thấy hình như anh đang bận nên không dám giữ anh. Nói chuyện với anh rất vui."

Abstract: Lưu ý về âm lượng và âm điệu trong giọng nói. Học cách bắt chuyện sao cho phù hợp. Học cách triển khai cuộc trò chuyện. Tránh các chủ đề nhạy cảm. Kết thúc cuộc đối thoại một cách lịch thiệp.


Dùng kìm mũi nhọn cố định phần móc câu. Tay còn lại xoay phần dưới của móc áo để tháo nó ra. Sau khi tháo, bạn hãy bẻ móc càng thẳng càng tốt, còn phần lưỡi câu giữ nguyên để làm tay cầm. Sử dụng phía đầu không có móc câu. Quấn giẻ quanh phần này và buộc gút để cố định mảnh vải. Mảnh giẻ sẽ giúp hạn chế làm trầy thành toilet khi bạn đưa móc vào đường ống. Chọn mảnh giẻ lau chùi nào đó mà bạn không cần sử dụng lại vì nó sẽ rất bẩn sau khi tiếp xúc với vật cản. Để xà phòng thấm xuống đáy bồn cầu và tác dụng trong khoảng 5 phút trước khi sử dụng chiếc móc. Trong thời gian này, vật cản sẽ được bôi trơn bởi xà phòng và dễ bị phá vỡ hơn. Nếu không có nước rửa chén, bạn có thể thay bằng dung dịch tẩy rửa tạo bọt khác như dầu gội hoặc sữa tắm. Đưa đầu móc được quấn giẻ vào đường ống toilet. Khi gặp vật cản, hãy tiếp tục đẩy móc vào sâu trong đường ống hoặc cho đến khi bạn không thể đưa vào thêm được nữa. Mang găng tay cao su để phòng khi nước trong toilet bắn lên. Sử dụng thao tác lên xuống nhanh để đẩy vật cản. Khi vật cản lỏng dần thì mực nước trong toilet cũng sẽ hạ xuống. Tiếp tục đẩy cho đến khi bạn không còn cảm thấy sự cản trở. Nếu bạn đã đẩy móc sâu hết cỡ mà vẫn không cảm nhận được vật cản hay sự tắc nghẽn thì vấn đề có thể nằm sâu hơn trong đường ống. Sau khi lấy chiếc móc ra, bạn hãy thử giội toilet như bình thường. Nếu bạn thành công thì nước sẽ chảy xuống đường ống một cách dễ dàng. Nếu vẫn bị ứ nước, hãy thử thông lại lần nữa. Nếu sau khi tiến hành lần thứ hai mà tình trạng ứ nước vẫn không được cải thiện, hãy gọi cho dịch vụ thông tắc bồn cầu hoặc thợ sửa nước để xử lý vấn đề.

Abstract: Bẻ thẳng móc áo nhưng để nguyên phần móc. Buộc giẻ quanh đầu móc. Rót 60 ml nước rửa chén vào toilet. Đưa đầu móc áo có quấn giẻ vào bồn cầu. Đẩy chiếc móc tới lui trong đường ống để làm vỡ vật cản. Giội toilet.


Danh sách các ứng dụng đang được cài đặt sẽ xuất hiện. Với Samsung Galaxy, đó có thể sẽ là Applications thay vì Apps.  Lúc này, thanh trượt chuyển sang màu xanh lam {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết tính năng thông báo đã được bật cho Instagram.  Nếu muốn nhận thông báo từ Instagram kể cả khi đang đặt điện thoại ở chế độ "Do Not Disturb" (Không làm phiền), bạn hãy nhấn cả thanh trượt "Treat as priority" (Đặt là ưu tiên). Để tắt thông báo, nhấn thanh trượt "Allow peeking" màu xanh lam, rồi nhấn vào thanh trượt "Block all" (Khóa toàn bộ).

Abstract:
Mở Settings (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} trên Android bằng cách nhấn vào ứng dụng Settings có dạng hình bánh răng màu trắng trên nền màu trong Khay Ứng dụng. Cuộn xuống và nhấn Apps (Ứng dụng) ở gần giữa trang Settings. Cuộn xuống và nhấn Instagram ở phần "I" trong danh sách ứng dụng. Nhấn Notifications (Thông báo) ở gần giữa trang để mở trang cài đặt thông báo dành cho Instagram. Bật thông báo bằng cách nhấn vào thanh trượt "Allow peeking" (Cho phép thông báo) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấn vào nút "Back" (Trở lại) ở góc trên bên trái của màn hình để thoát khỏi trình đơn thông báo của Instagram và lưu thay đổi của bạn.


Tùy thuộc vào nguồn hạn chế của trang web (chẳng hạn như hệ thống mạng trường học và chế độ kiểm soát của phụ huynh), sự nghiêm ngặt của các hạn chế web sẽ khác nhau: Hạn chế web Công cộng được áp dụng tại các quán cà phê hoặc trên máy tính có chế độ kiểm soát của phụ huynh, đôi khi sẽ vượt qua được bằng hầu hết các giải pháp thông thường trong phần này. Hạn chế web Vùng được áp dụng đối với một số nội dung trên YouTube, thường yêu cầu có proxy hoặc VPN để truy cập. Hạn chế web thuộc trường học, chính phủ và công sở thường hoàn hảo đến mức bạn cần dùng đến proxy hoặc trình duyệt di động. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thử dùng dữ liệu di động để chia sẻ mạng cho máy tính. Một số hạn chế web chặn các địa chỉ web cụ thể (chẳng hạn như www.facebook.com) mà không chặn các phiên bản khác của địa chỉ đó. Bạn có thể vượt qua tên miền nào đó đã bị chặn bằng cách sử dụng một trong các phiên bản khác của địa chỉ theo cách sau:  Địa chỉ IP - Nếu bạn có thể tìm địa chỉ IP của trang web, hãy thử nhập địa chỉ IP vào thanh địa chỉ để vượt qua các hạn chế web. Trang web phiên bản di động - Bằng việc thêm m. vào giữa "www." và phần còn lại của địa chỉ trang web (chẳng hạn như www.m.facebook.com), bạn có thể mở phiên bản di động của trang web đó. Phiên bản di động thường phải có thiết lập chặn tách biệt với phiên bản thông thường, nên một số hạn chế web vẫn còn lỗ hổng này. Google Dịch - Trong vài trường hợp hiếm hoi, bạn có thể truy cập https://translate.google.com/ và nhập địa chỉ trang web vào ô bên trái, chọn ngôn ngữ mới cho ô bên phải, và nhấp vào đường dẫn tại ô bên phải để mở trang web bằng một ngôn ngữ khác. . Nếu sử dụng điện thoại iPhone hoặc Android, bạn có thể dùng quy trình "chia sẻ mạng" để tận dụng kết nối dữ liệu điện thoại như một mạng Wi-Fi. Phương pháp này tương đối chắc chắn, miễn là máy tính cho phép bạn chọn kết nối mạng. Lưu ý, việc chia sẻ mạng tiêu tốn rất nhiều dữ liệu di động, đặc biệt khi bạn tải tập tin hoặc xem video. Mặc dù bài viết tham khảo được đề cập trong phần này hướng dẫn chia sẻ mạng trên laptop, nhưng bạn vẫn có thể thực hiện thao tác tương tự trên máy tính để bàn. Nếu bạn có thể kết nối máy tính với modem mạng thông qua Ethernet, bạn sẽ vượt qua được hầu hết các hạn chế của mạng. Tất nhiên, bạn không nên thực hiện việc này nếu không có quyền truy cập modem. Modem thường khác với router. Nếu kết nối Internet của bạn dùng bộ router/modem kết hợp, phương pháp này sẽ không hiệu quả với bạn. Phương pháp này hiệu quả đối với kết nối Internet tại nhà hơn là tại trường học, nơi làm việc, hoặc kết nối công cộng. . Nếu bạn có thể chỉnh sửa kết nối mạng của máy tính (chẳng hạn như được phép chọn mạng Wi-Fi), bạn cũng có thể thay đổi thiết lập của máy tính để dùng VPN. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn cần chọn và trả phí cho dịch vụ VPN trước khi có thể sử dụng VPN. VPN có thể dùng được trên hầu hết nền tảng di động (chẳng hạn như điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng) và máy tính. Một lựa chọn VPN miễn phí là Hotspot Shield. Nếu có thể tải và cài đặt Hotspot Shield trên máy tính đang dùng, bạn chỉ cần bật chương trình này mà không cần thay đổi thiết lập của máy tính.

Abstract: Xác định nguồn gốc của các hạn chế web. Thử truy cập phiên bản khác của trang web. Sử dụng kết nối dữ liệu di động Kết nối trực tiếp với modem. Sử dụng mạng riêng ảo (VPN)


Để đảm bảo đầu ngực không hằn lên qua lớp vải áo, bạn hãy tìm loại áo ngực có phần cúp (phần bầu ngực) dày, thường được gọi là áo ngực đúc hoặc áo ngực T-shirt. Loại áo ngực này không có thêm đệm dày, nhưng chất liệu đủ cứng để đầu ngực không bị lộ. Áo ngực có đệm mút sẽ tăng thêm độ che phủ đầu ngực. Loại áo ngực này có phần cúp dán vào hai bầu ngực thay vì dùng dây đeo qua vai và sau lưng. Loại áo ngực này cũng thường có khóa ở giữa như loại áo ngực cài trước, giúp gắn hai cúp ngực với nhau để nâng ngực lên. Bạn có thể mua loại áo ngực này trên mạng hoặc một số cửa hàng đồ lót phụ nữ. Để mặc áo ngực không dây hay áo ngực hở lưng, bạn sẽ cúi xuống và dán cúp ngực ở phía bên ngoài mỗi bầu ngực, sau đó cài hai cúp ngực với nhau để tạo khe ngực. Giặt mặt dính của áo ngực bằng nước và xà phòng sau khi dùng. Phơi khô và cất trong bao bì của nó để sử dụng lại. Nếu thích mặc áo ngực ren hoặc áo ngực vải mỏng, bạn hãy dán miếng che đầu ngực trước khi mặc. Như thế bạn có thể tận hưởng vẻ đẹp và cảm giác của chiếc áo ngực mỏng mà không phải lo đầu ngực hằn lên.

Abstract: Mặc áo ngực chuyên dành cho áo thun để che đầu ngực dưới lớp áo thường ngày. Mặc áo ngực không dây và áo ngực hở lưng. Dán miếng che đầu ngực bên trong áo ngực mỏng để thêm một lớp che phủ nữa.


Trong tự nhiên, nhiều loại giun nước nhỏ có thể trở thành nguồn dinh dưỡng chính của cá betta. Loại giun dành cho cá betta phổ biến nhất là trùn huyết, loại này bán dưới dạng giun sống, đông khô, đông lạnh hoặc dạng gel, nhưng chúng không bổ dưỡng lắm, và tốt nhất chỉ nên dùng làm phần thưởng cho cá. Tôm nước mặn hoặc trùn kiếng (giun ống) là lựa chọn tốt, nhưng thức ăn dạng viên hoặc dạng gel chuyên dành cho cá betta là tốt nhất. Giun ống sống thường mang ký sinh trùng hoặc vi khuẩn, vì vậy bạn nên tránh cho cá ăn. Các loại giun sống tốt nhất có thể cho các betta ăn là trùn trắng, trùn kim và trùn chỉ. Các cửa hàng cá cảnh hầu như đều bán các loại giun này. Bạn có thể dùng côn trùng sống hoặc đông lạnh. Lựa chọn tốt nhất là bọ nước và ruồi giấm. Các loại côn trùng này có bán tại hầu hết các cửa hàng thú cưng. Bạn cũng có thể cho cá ăn ruồi giấm sống không bay được, thường đựng trong lọ và bán làm thức ăn cho loài bò sát. Để cho cá ăn ruồi giấm, bạn hãy lắc cho ruồi giấm rơi vào túi ni lông và bỏ vào ngăn đá vài phút để chúng hoạt động chậm lại, sau đó nhanh tay trút ruồi giấm vào bể cá. Vớt những con ruồi giấm mà cá không ăn hết ra ngoài. Có nhiều loại thịt đông lạnh mà cá betta cũng ăn được. Bạn có thể dùng tôm nước mặn, tôm mysis hoặc tim bò đông lạnh. Các thức ăn này có bán ở hầu hết các cửa hàng thú cưng. Tim bò hoặc các loại thịt có thể làm bẩn nước vì dầu và protein trong thịt, vì vậy bạn chỉ nên cho ăn hạn chế như một phần thưởng cho cá.

Abstract: Cho cá ăn giun. Cho cá ăn côn trùng. Cho cá ăn những thức ăn khác.


Vận động thường xuyên và đều đặn sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe toàn diện của bạn và giúp chu kỳ của bạn trở nên nhẹ nhàng và ngắn hơn. Nếu bạn bị thừa cân, có thể bạn sẽ muốn trao đổi với bác sỹ để lên một kế hoạch giảm cân lành mạnh. Duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp chu kỳ của bạn nhẹ nhàng và ngắn hơn.  Không tính đến vấn đề cân nặng, những người ít vận động thường có chu kỳ kinh nguyệt dài hơn. Vận động vừa phải, từ 45 phút đến một tiếng mỗi ngày sẽ giúp rút ngắn các chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể chơi môn thể thao mà bạn thích, đi bộ nhanh, tập các bài tập cardio hoặc chạy bộ. Hãy thật cẩn thận để không tập luyện quá sức. Đôi lúc, vận động quá mức có thể khiến kinh nguyệt của bạn chấm dứt hoàn toàn. Điều này có thể rất nguy hiểm, đặc biệt là nếu bạn không có chế độ dinh dưỡng hợp lý trong quá trình tập luyện. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi điều chỉnh kế hoạch luyện tập thể lực của mình. Mặc dù vẫn còn khá nhiều tranh cãi xung quanh các vấn đề về ảnh hưởng của chế độ ăn uống với kinh nguyệt nhưng một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống ít chất béo và nhiều carb có lợi sẽ giúp rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Một chế độ ăn vừa giàu carb phức hợp (complex carbohydrates), như gạo lứt, hoa quả và rau xanh, vừa ít chất béo và chất cồn có thể làm giảm các triệu chứng có liên quan tới kinh nguyệt như chuột rút và cảm xúc thất thường. Điều này sẽ giúp rút ngắn thời gian chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống ít chất béo cũng sẽ rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt, ít nhất là ở một mức độ nhỏ. Bởi vì việc giảm cân sẽ giúp rút ngắn chu kỳ nên việc chiều chỉnh chế độ ăn uống nếu bạn bị thừa cân cũng có thể giúp bạn giảm cân và khiến thời gian chu kỳ kinh nguyệt diễn ra ngắn lại. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi đưa ra bất cứ quyết định nào về việc giảm cân. Giấc ngủ gián đoạn hoặc không đủ có thể gây ra căng thẳng và điều này sẽ khiến chu kỳ của bạn kéo dài và đau đớn hơn. Thiết lập thời gian biểu ngủ lành mạnh và đều đặn sẽ giúp bạn điều chỉnh cảm xúc của bản thân hiệu quả hơn. Thậm chí mất ngủ một vài tiếng cũng có thể dẫn tới stress, tức giận và lo lắng. Tất cả những điều đó có thể thay đổi lượng hooc-môn và khiến chu kỳ của bạn nhiều và kéo dài hơn. Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh theo thời gian biểu này và bạn sẽ quen dần với một chế độ ngủ nghỉ đều đặn. Khi thức dậy, hãy đặt báo thức đến thời điểm mà bạn dự định sẽ tỉnh giấc. Sử dụng nút báo lại sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, không thoải mái và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.

Abstract: Duy trì thói quen vận động. Điều chỉnh chế độ ăn uống. Cải thiện thời gian ngủ.


Khi đã suy xét về sai lầm trong quá khứ, hoàn thiện bản thân và thu hút sự chú ý của chàng, giờ là lúc bạn nói với anh ấy cảm giác của mình. Đây sẽ là phần khó khăn, nhưng bạn phải vượt qua sĩ diện và lo âu để có thể thành công. Hãy mở lòng và cho anh ấy biết rằng bạn muốn thử yêu lại lần nữa, rằng bạn biết điều này là không dễ dàng như rất xứng đáng. Bạn có thể thực hiện theo các bước gợi ý như sau: Chọn thời gian và địa điểm thích hợp. Cố gắng tìm lúc anh ấy chỉ có một mình và đang vui, khi bạn bè của anh ấy không có cơ hội nhìn ngó ở đằng sau. Bạn phải gạt tự ái sang một bên. Nếu từng mắc lỗi, bạn hãy xin lỗi, càng cụ thể càng tốt để chứng tỏ bạn đã biết lỗi. Hãy trung thực. Nói rằng bạn rất nhớ anh ấy, rằng bạn đã phạm sai lầm lớn và bây giờ muốn anh ấy quay trở lại. Nói rằng bạn muốn làm lành với anh ấy và muốn chứng tỏ cho anh ấy thấy bạn đã thay đổi như thế nào. Nếu chàng trai của bạn chấp nhận, bạn cần dành thời gian ở bên chàng nhiều hơn, dù là khi anh ấy mời bạn ra ngoài hẹn hò hay lúc đi chơi chung cùng nhóm bạn. Bạn cần tận dụng khoảng thời gian ở bên anh ấy để không mất chàng lần nữa. Sau đây là những điều bạn nên làm: Không tái phạm sai lầm. Tự nhắc mình về những sai lầm trong quá khứ và quyết tâm không lặp lại. Đừng quên rằng bạn đã cố gắng như thế nào để hoàn thiện bản thân. Đừng tự đặt quá nhiều áp lực cho mình. Nếu lúc nào cũng lo mọi việc lại hỏng lần nữa, bạn sẽ không thể tập trung vào hiện tại. Khởi đầu một cách tươi mới. Hãy xem như bạn đang bắt đầu một mối quan hệ hoàn toàn mới, chỉ khác là bạn đã có sẵn nhiều thông tin trong tay. Đừng đắm chìm trong quá khứ hoặc khơi lại những trận cãi vã khi xưa. Hãy là chính mình. Dù đã thay đổi tốt hơn, nhưng đến cuối cùng thì bạn vẫn là bạn, vì vậy bạn hãy là cô gái từng khiến chàng mê mẩn buổi ban đầu. Nếu quá cố gắng để chứng tỏ mình đã khác như thế nào, bạn sẽ đánh mất hình ảnh riêng của mình. Nếu bạn đã thử đủ mọi cách mà anh chàng của bạn vẫn không hề đoái hoài thì khi ấy bạn sẽ bị tổn thương rất nhiều nếu tiếp tục theo đuổi mối tình này. Nếu anh ta phớt lờ bạn, từ chối bạn hoặc cư xử ác ý với bạn thì đã đến lúc bạn nên quay bước trước khi bị tổn thương hơn. Đừng quên rằng không phải mối quan hệ nào cũng cứu vãn được. Bạn đã cố gắng hết sức và có thể khen ngợi mình vì điều đó. Ngẩng cao đầu và quay gót. Bạn không phải xấu hổ vì đã mở lòng và chia sẻ tình cảm thật của mình.

Abstract: Thổ lộ với chàng cảm giác của bạn. Lần này bạn hãy giữ lấy anh ấy. Biết khi nào nên buông bỏ.


Phép tính phổ biến liên quan đến tỷ lệ phần trăm là tìm phần trăm "của" một số khác. Ví dụ, bạn đi ăn hàng và muốn bo 15% giá trị hóa đơn thanh toán. Khi tính toán phần trăm, từ "của" có nghĩa là "nhân với". Vì vậy, 15% "của" 100 có nghĩa là 15% x 100. Để tính phần trăm của một số nguyên, đầu tiên bạn phải đổi phần trăm sang số thập phân như mô tả ở trên. Sau đó chỉ cần làm phép tính nhân. Khi bạn tìm phần trăm của một số nguyên, kết quả sẽ là một số không có dấu phần trăm. Khi bắt đầu phép tính bạn có thể vẫn giữ dấu phần trăm nhưng khi quy đổi phần trăm sang số thập phân để làm phép tính nhân, kết quả sẽ không còn dấu phần trăm nữa. Trong ví dụ tính 15% của 100, kết quả là số nguyên 15.

Abstract: Làm phép tính nhân để tìm phần trăm "của" một số. Quy đổi phần trăm sang số thập phân và làm phép tính nhân. Viết kết quả không có dấu phần trăm.


Nếu tội lỗi bắt nguồn từ việc bạn đã gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến ai đó, bước đầu tiên cần làm là hãy bù đắp lỗi lầm với người đó. Mặc dù một lời xin lỗi chân thành có khi cũng không loại bỏ cảm giác giác tội lỗi trong bạn, đây có thể là khởi điểm giúp bạn tiếp tục quá trình thể hiện sự ăn năn. Sắp xếp thời gian để nói chuyện với người cần xin lỗi và xin lỗi chân thành vì hành động sai hoặc vì bạn đã không hành động. Hãy bù đắp lỗi lầm sớm nhất có thể. Nhớ rằng không phải chỉ vì bạn nói một lời xin lỗi thì đối phương phải chấp nhận nó. Bạn không thể kiểm soát việc người ấy sẽ phản ứng ra sao, có hành động gì sau những điều bạn nói. Tuy nhiên, hãy coi đây chỉ là bước đầu tiên trong tiến trình loại bỏ cảm giác tội lỗi cho chính mình. Mặc dù người đó có thể không chấp nhận lời xin lỗi của bạn, bạn có thể cảm thấy tự hào vì bạn đã có khả năng thừa nhận lỗi lầm và có trách nhiệm cũng như chủ động thể hiện sự hối hận và thông cảm. Trong trường hợp cảm giác tội lỗi có ý nghĩa tích cực, hãy cam kết để thay đổi hành vi nhằm tránh lặp lại sai lầm đối với từng trường hợp, và cũng tránh cảm giác tội lỗi. Ví dụ, có lẽ bạn không thể có lại chú chó Fido, nhưng bạn có thể chắc chắn rằng trong tương lai sẽ không để cho vật nuôi ra khỏi nhà trừ khi bạn đã xích nó lại để dắt đi cùng. Hoặc, trong trường hợp bạn đã thi trượt một kỳ thi, bạn có thể cam kết dành thời gian học bài nhiều hơn để không lãng phí tiền bạc của bố mẹ. Trong một số trường hợp, có thể bạn không phải thay đổi hành vi, nhưng bạn có thể thay đổi quan điểm phù hợp hơn. Ví dụ, bạn không thể mang lại người mẹ đã qua đời vì bệnh ung thư cho người bạn, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn sẽ hỗ trợ, giúp đỡ khi cô ấy đau buồn và dĩ nhiên hãy cho mẹ bạn biết rằng mẹ có ý nghĩa lớn lao đối với bạn. Con người thường cảm thấy xấu hổ vì điều sai trái đã gây ra và cả điều lẽ ra nên làm nhưng họ đã không làm. Ngay cả khi bạn đã bù đắp lỗi lầm với người khác, bạn vẫn có thể thấy tội lỗi từ nội tâm và đẩy mình vào việc trầm ngâm suy nghĩ. Vì vậy, bạn cũng cần bù đắp cho chính bản thân. Học cách tha thứ cho chính mình là một cách giúp khôi phục lòng tự trọng, vì lâu nay nó vốn bị cảm giác tội lỗi và xấu hổ hủy hoại, và rồi bạn có thể tiếp tục tiến lên phía trước. Thử viết thư cho chính mình. Viết một bức thư cho bạn của thời trẻ hay trong quá khứ sẽ là công cụ hữu hiệu về mặt cảm xúc và nhận thức để bắt đầu hành trình tha thứ cho bản thân. Dùng giọng điệu tử tế, thân thương để nhắc nhở một cái tôi khác của bạn rằng quá khứ thường cho mình cơ hội để rút ra bài học quý báu và nó giúp bạn có sự đồng cảm với người khác. Nhắc nhở bản thân rằng những gì mình đã làm và cách mình đã làm là tất cả điều bạn biết, tất cả điều bạn có thể làm trong thời điểm đó. Hãy xem xét có nên giữ bí mật trong bức thư, hay đi thú tội, một hình thức tượng trưng cho việc chấm dứt câu chuyện. Nếu bạn đã chấp nhận, hãy đối đầu và bù đắp cho những việc làm sai. Đã đến lúc để sự việc trôi vào quên lãng.

Abstract: Bù đắp cho người đã từng bị bạn làm tổn thương. Xem xét khả năng thay đổi hành vi của bạn. Tha thứ cho bản thân.


Duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh đóng vai trò to lớn trong việc giữ tóc khỏe đẹp, do đó bạn hãy đảm bảo sao cho cơ thể tiếp nhận được các loại vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cho tóc. Qua đó bạn có thể ngăn ngừa bạc tóc. Đảm bảo ăn nhiều protein gầy (tóc hình thành từ protein), hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể. Đặc biệt, bạn phải đảm bảo uống đủ vitamin B12 và chất kẽm nếu bạn cảm thấy bữa ăn không đủ cung cấp cho bạn theo cách tự nhiên. Bạn cũng phải đảm bảo nạp đủ lượng vitamin A, C, E và các khoáng chất như đồng, sắt và a-xít- folic. Biotin (đôi khi còn được gọi là vitami H) là một loại vitamin quan trọng khác để cho mái tóc khỏe và có màu tự nhiên. Dưỡng chất này được tìm thấy trong dưa chuột, yến mạch và quả hạnh. Các mỹ phẩm tóc chất lượng kém có chứa đầy những hóa chất như sulfates, phosphates, chlorine và ammonia làm khô tóc và làm yếu chân tóc, khiến bạn dễ bị bạc tóc. Do đó, bạn nên cố gắng luôn dùng các loại sản phẩm dành cho tóc có các thành phần tự nhiên càng nhiều càng tốt. Mát-xa đầu giúp kích thích mạch máu lưu thông lên da đầu, giúp tóc mọc khỏe. Nếu có thể, bạn mát-xa da đầu với một loại dầu tự nhiên như dầu hạnh hoặc dầu dừa để giúp làm ẩm chân tóc. Theo một nghiên cứu, những người hút thuốc có khả năng bị bạc tóc cao gấp bốn lần so với những người không hút. Hút thuốc còn khiến mái tóc của bạn bị xỉn màu, khô giòn và dễ rụng. Melancor là một loại viên uống giúp trẻ hóa màu tóc tự nhiên bằng cách kích thích sản sinh melanin trong nang tóc. Nó có thể giúp phục hồi mái tóc hoa râm và ngăn chặn tóc bạc hình thành. Loại thuốc này cần uống mỗi ngày một viên, không có phản ứng phụ nào thường thấy. Bạn có thể mua sản phẩm này trên mạng.

Abstract: Áp dụng chế độ ăn giúp tóc khỏe mạnh. Tránh các loại mỹ phẩm tóc chất lượng kém. Mát-xa đầu thường xuyên. Ngừng hút thuốc. Uống thuốc Melancor.


Kiểm tra các đơn vị đã đúng chuẩn của hệ SI hay chưa Nhân giá trị khối lượng (1000 kg) với 5 m/s2 để tìm giá trị lực tác động Trước hết, đổi tất cả đơn vị sang hệ SI. 1 pound tương đương 0,453 kg, nhân giá trị này với 8 pound để xác định khối lượng. Nhân giá trị khối lượng mới (3,62 kg) với gia tốc (7 m/s2). Nên nhớ, 10 N bằng 9,8 kg. Vì vậy, hãy chuyển từ đơn vị Newton sang kg bằng cách chia trọng lượng chiếc xe cho 9,8, và bạn sẽ được giá trị 10,2 kg. Nhân giá trị khối lượng mới (10,2 kg) với gia tốc (2,5 m/s2).

Abstract: Tìm lực đủ để di chuyển một chiếc xe nặng 1000 kg với gia tốc 5 m/s2. Tính giá trị lực đủ để di chuyển chiếc xe ngựa nặng 8 pound với gia tốc 7 m/s2. Tìm độ lớn của lực tác động lên một xe bò trọng lượng 100 N với gia tốc 2,5 m/s2.


Nhiều người tưởng rằng nguy cơ cháy nắng hoặc rám nắng chỉ xảy ra khi bạn cảm thấy sức nóng của mặt trời chiếu trên da, nhưng điều này không đúng. Thực ra băng và tuyết trắng phản chiếu tia UV nhiều hơn nước, cát và bê tông, do đó, nguy cơ tiếp xúc sẽ cao hơn trong các hoạt động mùa đông ngoài trời. Đừng bỏ qua kem chống nắng chỉ vì bạn không ở trên bãi biển! Sự tiếp xúc với tia UV sẽ tăng cao khi bạn đang ở vùng cao hơn, với độ cao 3.000 mét, bức xạ sẽ cao hơn 35-45% so với khi ở mực nước biển. Với sự gia tăng tiếp xúc với tia UV và phản chiếu ánh nắng mặt trời từ tuyết và băng, làn da của bạn sẽ có nguy cơ gấp đôi trong các hoạt động mùa đông ngoài trời. Trong khi mồ hôi là nguyên nhân chính làm trôi kem chống nắng trong các hoạt động mùa hè ngoài trời, bạn sẽ phải đối phó với mồ hôi, tuyết và gió khi tham gia các hoạt động ngoài trời mùa đông. Để bảo vệ da vào mùa đông, bạn cần: Chọn kem chống nắng không chỉ có khả năng ngăn chặn tia UVA/UVB mà còn chứa nhiều kem dưỡng ẩm để ngăn ngừa bỏng gió. Cố gắng chọn kem chống nắng có các thành phần như mỡ cừu hoặc glycerin. Đừng quên đôi môi! Da môi rất mỏng manh, dễ bị cháy nắng và bỏng gió, vì vậy bạn cũng cần thoa kem dưỡng ẩm môi với chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn. Khi chọn trang phục bảo vệ trong mùa đông, bạn cần đảm bảo trang phục che chắn da càng nhiều càng tốt; đội mũ, đeo găng tay, quàng khăn để bảo vệ mặt và cổ kính râm hoặc kính bảo hộ chống tia UV. Mặt nạ trượt tuyết chống tia UV là lựa chọn đáng tin cậy vì nó che được gần hết mặt.

Abstract: Lưu ý rằng làn da cũng có nguy cơ rám nắng ngay cả khi trời lạnh. Tăng cường biện pháp phòng ngừa khi bạn sống ở vùng cao. Hiểu tác động của gió đối với kem chống nắng.


Bạn có thể sử dụng bất kì trình duyệt nào để tải Google Chrome về. Nếu vẫn chưa có trình duyệt nào được cài đặt, bạn có thể dùng trình duyệt có sẵn của hệ điều hành (Internet Explorer đối với Windows, và Safari đối với Mac OS X). Cửa sổ Terms of Service (điều khoản dịch vụ) sẽ được mở ra. Nếu bạn cho phép nó làm trình duyệt mặc định, nó sẽ luôn mở ra mỗi khi bạn nhấn vào đường dẫn tới các trang web trong những chương trình khác, ví dụ như email. Bạn có thể gửi dữ liệu sử dụng tới Google bằng cách tích vào ô "Help make Google Chrome better..." (giúp Google Chrome trở nên tốt hơn…). Thao tác này sẽ gửi đi báo cáo sự cố, tuỳ chọn và các nút được nhấn. Thông tin cá nhân hoặc các trang web mà bạn truy cập sẽ không được gửi đi. Bộ cài đặt sẽ khởi động và Google Chrome sẽ được cài đặt sau khi quá trình này hoàn tất. Tuỳ thuộc vào cài đặt của trình duyệt trên máy, bạn có thể phải cho phép thì chương trình mới bắt đầu chạy được. Sau khi đã cài đặt xong, một cửa sổ Chrome sẽ mở ra, hiện thị thông tin về lần đầu sử dụng. Bạn có thể đăng nhập với tài khoản Google để đồng hộ hoá các dấu trang, tuỳ chỉnh và lịch sử duyệt web với bất kì trình duyệt Chrome nào. Tìm hiểu thêm cách sử dụng Google Chrome để biết một số mẹo sử dụng trình duyệt mới. Những bước này dành cho việc cài đặt Chrome trên máy tính đang có kết nối mạng. Nếu bạn muốn tải về một bộ cài đặt ngoại tuyến dành cho máy tính không kết nối mạng, hãy tìm cụm từ "chrome offline installer" (bộ cài đặt Chrome ngoại tuyến) với công cụ tìm kiếm mà bạn thích, đi theo đường dẫn đầu tiên để tới trang hỗ trợ của Chrome. Có một bộ cài đặt dành cho người dùng đơn lẻ và một bộ cài đặt dành cho mọi người dùng trên máy tính. Đảm bảo rằng bạn sẽ tải xuống đúng bộ cài cần dùng. Khi bộ cài đặt đã được tải xuống, hãy chuyển nó tới máy tính cần dùng và làm các thao tác cài đặt như đối với mọi chương trình khác.

Abstract: Đi tới trang web của Google Chrome. Nhấn vào "Download Chrome" (tải Chrome về). Quyết định xem bạn có muốn dùng Chrome làm trình duyệt mặc định không. Nhấn "Accept and Install" (Chấp nhận và Cài đặt) sau khi đã đọc xong Điều khoản dịch vụ. Đăng nhập vào Chrome. Tải bộ cài đặt ngoại tuyến (tuỳ chọn).


Mật ong là một cách hiệu quả để kiềm chế cơn ho và xoa dịu cổ họng. Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng mật ong ít nhất cũng có tác dụng giảm ho như các loại thuốc ho không kê toa, và đôi khi còn hiệu quả hơn. Mật ong bao bọc và giúp xoa dịu các màng nhầy. Mật ong sẽ rất hữu ích khi dùng ngay trước khi đi ngủ nếu cơn ho khiến bạn khó ngủ. Mật ong tốt cho người lớn và trẻ em, nhưng không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi vì có thể tăng nguy cơ ngộ độc ở trẻ sơ sinh. Bạn có thể uống mật ong trực tiếp. Khi bị ho dai dẳng, bạn thử uống 1 thìa canh mật ong, cách vài tiếng uống một lần. Một lựa chọn khác là cho 1 thìa canh mật ong (hoặc nhiều hơn) vào trà chanh nóng và uống. Một số nghiên cứu cho rằng mật ong có hiệu quả trị ho như dextromethorphan, một thành phần thường dùng trong nhiều loại thuốc ho không kê toa. Trà cam thảo xoa dịu đường thở, giúp giảm sưng và long đờm. Cho 2 thìa canh rễ cam thảo khô vào ca, rót 240ml nước sôi vào và ngâm khoảng 10-15 phút. Uống mỗi ngày hai lần. Không uống trà cam thảo nếu bạn đang dùng steroids hoặc có vấn đề về thận. Hoạt chất glycyrrhiza có thể gây tác dụng phụ đối với một số người. Bạn hãy tìm DGL, hoặc cam thảo deglycyrrhizinated ở các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc nhà thuốc, cũng có hiệu quả tương tự. Ở một số nước, ví dụ như ở Đức, cỏ xạ hương được dùng để chữa các bệnh hô hấp. Cỏ xạ hương giúp làm giãn cơ ở họng và giảm viêm. Đun sôi nước, cho 2 thìa cà phê cỏ xạ hương nghiền vào tách, rót nước sôi vào và ngâm trong 10 phút. Lọc lại trà trước khi uống. Cho thêm mật ong và chanh để có thêm chất làm dịu. Nó cũng tạo thêm hương vị cho thức uống này. Không dùng dầu cỏ xạ hương để uống. Chỉ dùng cỏ xạ hương khô và tươi. Nếu không có sẵn viên ngậm ho hoặc không thích các loại viên ngậm có dược chất, bạn có thể làm dịu và chặn cơn ho bằng cách mút một viên kẹo cứng. Cơn ho khan không có đờm có thể chặn dứt được nhờ bất cứ loại kẹo cứng nào. Kẹo cứng làm bạn tiết thêm nước bọt và nuốt nhiều hơn, do đó có thể kiềm chế cơn ho. Nếu ho có đờm, ngậm kẹo ho có chanh thường có tác dụng tốt. Kẹo cứng có hiệu quả trị ho cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên. Không cho trẻ em dưới 3 tuổi ăn kẹo hoặc viên ngậm trị ho, vì trẻ có thể bị hóc. Nghệ là một liệu pháp trị ho cổ truyền mà nhiều người thấy có hiệu quả. Thử hòa nửa thìa cà phê bột nghệ vào một cốc sữa ấm. Bạn cũng có thể thử trộn bột nghệ với một thìa cà phê mật ong để trị ho khan. Để pha trà nghệ, bạn cho một thìa canh bột nghệ vào 1 lít nước sôi. Để cho ngấm, sau đó lọc lại. Cho thêm ít mật ong và chanh là các thành phần làm giảm ho. Gừng giúp long đờm. Cả gừng và bạc hà đều có thể kiềm chế sự kích ứng ở cuống họng. Cho thêm mật ong vào hỗn hợp để tăng hiệu quả. Cho 3 thìa canh gừng băm và 1 thìa canh bạc hà khô vào 1 lít nước. Đun sôi nước và bớt lửa. Để sôi liu riu đến khi cạn bớt, sau đó lọc lại. Để vài phút cho nguội rồi thêm vào 240 ml mật ong, khuấy cho đến khi tan hoàn toàn. Cách vài tiếng uống 1 thìa canh. Hỗn hợp này có thể bảo quản trong tủ lạnh đến 3 tuần. Bạn có thể cho một viên kẹo bạc hà vào nước cốt chanh. Dùng xoong nhỏ đun nóng lên đến khi kẹo tan hết. Bạn cũng có thể thử cho thêm mật ong. Cho 1 thìa canh (15ml) mật ong vào hỗn hợp và khuấy đều. Kếp hợp xông hơi nước với tinh dầu có thể giúp bạn hít được tinh dầu và đem lại hiệu quả. Thử dùng tinh dầu trà và tinh dầu khuynh diệp, cả hai loại này được cho là có tác dụng xoa dịu và thông đường hô hấp. Tinh dầu trà và khuynh diệp cũng có các thành phần chống virus, vi khuẩn và chống viêm. Đun sôi nước và rót vào bát. Để 1 phút cho nguội bớt. Cho 3 giọt tinh dầu trà, 1-2 giọt tinh dầu khuynh diệp và khuấy lên. Nghiêng người tới trước và trùm khăn quanh đầu để hứng hơi nước. Hít thở sâu trong khoảng 5-10 phút, mỗi ngày xông 2-3 lần. Bạn cần chú ý đừng cúi xuống quá gần kẻo bị bỏng mặt vì hơi nước nóng. Không uống tinh dầu trà vì nó gây độc khi nuốt phải. Nếu thích dùng loại xi-rô ho hiệu quả chỉ dành riêng cho người lớn, bạn có thể pha chút rượu whisky vào trong ca nước chanh ấm. Mặc dù rượu có vẻ không có tác dụng trị ho nhưng có thể giúp bạn thư giãn. Hòa 60 ml rượu whiskey, 60 ml nước cốt chanh và 60 - 125 ml nước vào trong chiếc ca có thể dùng trong lò vi sóng. Đun nóng 45 giây trong lò vi sóng. Cho một thìa canh (15 ml) mật ong vào hỗn hợp và đun nóng trong lò vi sóng thêm 45 giây nữa. Nếu bị ho do cảm hay cúm, bạn có thể điều chế một mẻ thuốc cảm truyền thống của Hàn Quốc. Đó là hỗn hợp táo tàu khô với gia vị, mật ong và nhiều thành phần có lợi khác. Cho 25 quả táo tàu khô (cắt lát), 1 quả lê tàu to (bổ tư và bỏ hạt), một nhánh gừng dài 8 cm (cắt lát), 2-3 nhánh quế và 3 lít nước vào xoong lớn. Đậy vung và đun với lửa vừa cho đến khi bắt đầu sôi. Giảm lửa và đun liu riu trong 1 tiếng. Lọc lấy nước và bỏ hết cái. Thêm 1 đến 2 thìa canh (15 to 30 ml) mật ong để tạo vị ngọt cho trà. Bạn hãy thưởng thức một cốc để xoa dịu cổ họng và chặn cơn ho chỉ trong vài phút. Một trong những cách đơn giản nhất mà bạn có thể làm là thư giãn và hít thở sâu. Nước muối được dùng để giảm đau họng, nhưng cũng có thể giảm ho vì nó giúp giảm sưng và làm long đờm. Hòa ¼ đến ½ thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm, khuấy tan hoàn toàn và súc họng trong 15 giây. Nhổ ra và lặp lại cho đến khi hết nước muối. Dấm táo là một phương pháp chữa ho tốt mà không cần dùng thuốc. Bạn có thể làm nóng dấm táo và dùng như trà bằng cách hòa thêm vào một thìa mật ong, hoặc uống lạnh cùng nước táo.

Abstract: Dùng mật ong. Uống trà cam thảo. Thử dùng trà cỏ xạ hương. Thưởng thức một viên kẹo cứng. Thử dùng nghệ. Hòa tan bạc hà cay và gừng trong nước cốt chanh. Thử dùng tinh dầu. Làm xi-rô ho từ rượu whisky ngô. Thử dùng cách trị liệu dân gian Hàn Quốc. Súc họng nước muối. Thử dùng dấm táo.


Khi tập đi xe đạp, bạn cần tìm một nơi thoải mái và cách xa nơi có nhiều xe cộ đi lại. Tốt nhất là bạn cần tìm một mặt đường dài và bằng phẳng, chẳng hạn như lối đi dẫn vào nhà bạn hoặc vỉa hè. Nếu ở nhà không có chỗ để tập, bạn có thể đến những nơi như bãi đỗ xe hoặc công viên. Bãi cỏ hoặc lối đi rải sỏi nhỏ sẽ giúp bạn đỡ đau hơn nếu bị ngã. Tuy nhiên, việc giữ thăng bằng và đạp xe trên các bề mặt như vậy sẽ khó hơh. Nếu định tập giữ thăng bằng và đạp xe trên đồi, bạn cần tìm những chỗ dốc thoai thoải. Kiểm tra quy định ở địa phương để biết có được phép đi xe đạp trên vỉa hè hoặc các lối đi khác không. Các miếng đệm đầu gối và khuỷu tay có công dụng bảo vệ các khớp và chống trầy xước nên thường được khuyến nghị sử dụng. Áo dài tay và quần dài cũng giúp bảo vệ da khi ngã và có thể kết hợp với các miếng đệm. Tránh mặc quần thụng và váy dài, vì những trang phục này có thể vướng vào líp và bánh xe. Tránh đi giày hở ngón. Bàn chân của bạn có thể quẹt vào xe hoặc mặt đất nếu bạn đi giày hở ngón. Mũ bảo hiểm cần thiết cho cả những người mới tập lẫn những người đã đi xe đạp thành thạo. Tai nạn xảy ra rất bất ngờ và bạn không thể nào biết trước được. Xương gãy thường có thể lành lại, nhưng chấn thương đầu, vốn là tai nạn phổ biến khi đi xe đạp, sẽ để lại hậu quả lâu dài. Ngoài ra, nhiều vùng cũng bắt buộc người đi xe đạp phải đội mũ bảo hiểm. Đo mũ bảo hiểm sao cho vừa đầu. Một chiếc mũ bảo hiểm phù hợp phải khít với đầu và che xuống trán cách 2,5 cm trên chân mày. Quai cài có miếng giữ cằm để cố định mũ nhưng vẫn cho phép miệng cử động. Mũ bảo hiểm dành cho người đi trên đường hàng ngày là loại phổ biến. Loại mũ này có dạng tròn, có chất liệu xốp và nhựa, có bán trên mạng hoặc các cửa hàng bán lẻ và cửa hàng bán xe đạp. Mũ bảo hiểm xe đạp đua có dạng thuôn dài và thường có khe hở thông khí. Loại mũ này cũng làm bằng xốp và nhựa, nhưng thường dùng trên đường dài hoặc trong các cuộc đua. Bạn có thể tìm mua trên mạng hoặc các cửa hàng bán lẻ. Mũ bảo hiểm dành cho thiếu niên (10-15 tuổi), trẻ em (5-10 tuổi), và trẻ nhỏ tuổi mẫu giáo (dưới 5 tuổi) gồm các loại mũ bảo hiểm thông thường hoặc mũ bảo hiểm xe đạp đua nhưng nhỏ hơn. Mũ bảo hiểm dành cho trẻ tuổi mẫu giáo chỉ làm bằng xốp. Mũ bảo hiểm xe đạp leo núi và mũ bảo hiểm thể thao chuyên nghiệp thường có tấm che mặt và bảo vệ cổ để phù hợp với điều kiện ở nơi hoang dã. Tuy rằng người ta vẫn có thể đi xe đạp vào buổi tối, nhưng với người mới tập thì không nên. Bạn sẽ phải mất nhiều thời gian để tập giữ thăng bằng. Khi đang tập làm quen với chiếc xe đạp, bạn có thể lệch tay lái và đâm vào xe cộ hoặc các vật nguy hiểm khác mà bạn khó nhìn thấy. Hơn nữa, vào buổi tối những người lái xe cũng khó trông thấy bạn. Nếu phải đi ra ngoài ban đêm, bạn nên mặc áo sáng màu, sử dụng miếng dán phản quang và đèn xe đạp.

Abstract: Tìm một địa điểm phù hợp. Mặc trang phục phù hợp để đi xe đạp. Đội mũ bảo hiểm. Đi xe đạp ngoài trời vào ban ngày.


Chọn những miếng cá có da, vì lớp da sẽ giúp miếng cá giòn ngon khi áp chảo. Mua cá có da màu hồng ánh kim và thịt chắc. Bạn sẽ cần 120 g- 150 g cá cho mỗi phần ăn. Dùng khăn giấy thấm những miếng cá cho thật khô, sau đó rắc muối tiêu lên cả hai mặt cá. Đun cho dầu nóng nhưng không bốc khói. Cho phi lê cá vào chảo khi dầu đã nóng. Áp chảo cá cho đến khi lớp da cá chuyển màu vàng nâu, thời gian khoảng 3 phút. Canh lửa trong khi áp chảo để đảm bảo da cá không bị cháy. Giảm lửa nếu thấy cá chuyển ngay sang màu nâu. Áp chảo mặt bên kia khoảng 3 phút nữa. Cá sẽ chín khi thịt cá không còn trong và dễ dàng tơi ra khi bạn dùng dĩa chọc vào miếng cá. Cá hồng phi lê áp chảo sẽ ngon tuyệt khi ăn kèm với sốt bơ và nước cốt chanh.

Abstract: Mua cá hồng phi lê tươi. Rắc muối tiêu vào từng miếng cá. Đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa. Đặt các miếng phi lê cá vào chảo, mặt có da ở dưới. Lật cá và áp chảo mặt còn lại. Thưởng thức.


Bạn có thể xóa bất kỳ ứng dụng đã tải về bằng ứng dụng Settings trên thiết bị. Mở ứng dụng Setting trong kho ứng dụng. Bạn không thể sử dụng phương pháp này để xóa cài đặt ứng dụng đã cài sẵn trên thiết bị. Xem phần tiếp theo để tìm hiểu cách xóa ứng dụng đã tích hợp sẵn. Bước này mở trình quản lý ứng dụng thiết bị. Thẻ này bao gồm toàn bộ ứng dụng mà bạn đã tải về từ Play Store hoặc cài đặt từ nguồn khác. Thẻ "Downloads" thường nằm ở bên trái. Kéo xuống danh sách đã tải về và nhấp vào ứng dụng muốn xóa. Bước này mở thông tin chi tiết của ứng dụng đó. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận rằng bạn muốn xóa ứng dụng. Nhấp "OK" để xác nhận rằng bạn muốn xóa ứng dụng này. Nếu không tìm được nút "Uninstall" và bạn chỉ thấy nút "Uninstall updates" (Gỡ cài đặt cập nhật) hoặc "Disable" (Vô hiệu hóa), ứng dụng này đã được cài sẵn trong thiết bị. Ngay cả những ứng dụng đã được cài sẵn vẫn xuất hiện trong thẻ Downloads. Cách duy nhất để xóa những ứng dụng này là bẻ khóa thiết bị và gỡ cài đặt chúng bằng lệnh. Xem phần tiếp theo để tìm hiểu cách làm. Thay vào đó, nếu chỉ muốn ẩn ứng dụng, bạn có thể "Vô hiệu hóa" và biểu tượng sẽ biến mất trong kho ứng dụng và màn hình chính.

Abstract: Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Nhấp "Apps" hoặc "Applications" (Ứng dụng). Lướt qua thẻ "Downloads" (Tải về). Tìm và nhấp vào ứng dụng mà bạn muốn xóa. Nhấp vào nút "Uninstall" (Gỡ cài đặt).


Bạn nên cắt chéo cuống hoa cẩm tú cầu với một góc sâu ở cuối cành. Góc cắt chéo sẽ giúp hạn chế tổn thương cho đầu cuống hoa. Cắt cuống hoa dưới nước ấm để ngăn ngừa các bóng khí gây hại có thể xuất hiện trên cuống hoa. Đổ một ít bột phèn dày khoảng hơn 1 cm vào đĩa. Nhúng từng cuống hoa đã cắt vào bột phèn. Sau đó bạn có thể cắm các cành hoa vào bình hoa đã chứa nước và sắp xếp hoa sao cho đẹp mắt. Cách này sẽ giúp những bông hoa tươi lâu hơn. Bạn có thể tìm mua phèn trên kệ bày bán gia vị ở các cửa hàng thực phẩm. Khi đã cắt các cuống hoa, bạn cần cắm hoa vào nước càng sớm càng tốt. Đổ nước hơi ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng vào bình hoa sao cho mực nước cao khoảng 7,5-13 cm. Tránh làm giập đầu cuống hoa, vì điều này có thể cản trở hoa hút nước. Thực ra hoa cẩm tú cầu hấp thu nước qua cánh hoa nhiều hơn là qua rễ và cuống hoa. Nếu muốn những cành cẩm tú cầu đã cắt vẫn giữ được vẻ tươi tắn, bạn nên phun nhẹ nước lên những cánh hoa mỗi ngày để cấp ẩm cho hoa. Dùng bình xịt tia nước nhỏ để khỏi làm hư hại các cánh hoa mỏng manh. Nước sạch sẽ giúp những đóa hoa cẩm tú cầu của bạn duy trì đủ độ ẩm và khỏi bị héo nhanh. Bạn hãy nhấc các cành hoa ra khỏi bình, đổ nước cũ đi và lấy nước sạch ở nhiệt độ phòng vào bình. Rửa sạch bình để loại bỏ cặn bẩn trước khi cho nước mới vào. Nếu những cành hoa cẩm tú cầu bắt đầu héo, bạn hãy rót vào bình hoa 2 phần đá và 1 phần nước. Nước lạnh sẽ giúp làm mát những cành hoa nếu chúng đang bị quá nóng. Bạn sẽ nhận thấy những bông hoa sẽ tươi hơn sau một ngày. Bạn có thể tiếp tục dùng phương pháp đá/nước trong nhiều ngày để cố gắng giúp những bông hoa tươi lại. Nếu những bông hoa cẩm tú cầu bắt đầu héo, bạn có thể "hồi sức" cho chúng bằng cách ngâm hoa trong một bát nước ấm khoảng 30 phút. Cẩn thận khi nhấc hoa ra khỏi bát nước, vì nước có thể khiến những bông hoa trở nên khá nặng.

Abstract: Cắt chéo cuống hoa. Nhúng cuống hoa cẩm tú cầu vào bột phèn sau khi cắt. Cắm hoa vào nước hơi ấm ngay sau khi cắt. Phun sương lên những cánh hoa mỗi ngày một lần. Thay nước bình hoa mỗi ngày. Cho đá lạnh vào bình hoa nếu hoa cẩm tú cầu bị héo do tiếp xúc với nhiệt độ cao. Nhúng hoa vào nước ấm nếu chúng bắt đầu héo.


Nhân viên tại salon hoặc chuyên viên tư vấn trực tuyến có thể giúp bạn xác định đặc điểm của tóc. Từ đó, bạn có thể chọn đúng sản phẩm điều trị và chăm sóc tóc. Dưới đây là các nhóm tóc cơ bản: Tóc gợn sóng (loại 2), thường mỏng và dễ xử lý Tóc xoăn (loại 3) Tóc xoăn tít (loại 4), thường yếu và khó mọc dài Gội đầu quá nhiều sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên của tóc. Bạn nên thử gội đầu một lần mỗi tuần và cố gắng chuyển sang gội một lần mỗi 2-3 tuần nếu tóc bắt đầu dễ gãy. Thử tìm dầu gội không khiến tóc quá khô. Để giảm hư tổn, bạn nên gội đầu bằng nước ấm và xả sạch bằng nước mát. Nhiệt độ cao từ máy sấy có thể gây hư tổn, khiến tóc gãy trước khi bắt đầu mọc đến độ dài mong muốn. Thay vì sấy, bạn nên bện tóc lại, quấn trong khăn lụa rồi để khô qua đêm. Hoặc bạn có thể làm khô tóc bằng cách quấn khăn và chà xát nhẹ trong một lúc. Dầu gội lấy đi lớp dầu tự nhiên trên tóc. Để khôi phục dầu cho tóc, bạn cần dùng dầu xả phù hợp cho tóc người châu Phi. Thỉnh thoảng bạn nên dưỡng ẩm sâu cho tóc. Có thể dùng dầu xả khô giữa những lần gội đầu. Thoa dầu dưỡng tự nhiên vào phần giữa và ngọn tóc để giúp tóc mềm, bồng bềnh hơn. Cách này cũng giúp ngăn tóc gãy trước khi mọc đủ dài. Bạn có thể chọn dầu tiêu Jamaica, dầu thầu dầu, dầu Moroccan hoặc tinh dầu hoa oải hương. Dùng khăn vải satanh quấn tóc lại có thể giúp tóc hấp thụ dầu. Nước giúp tăng cường độ chắc của sợi tóc khô và kích thích rễ tóc. Bạn có thể thoa nước, sản phẩm dưỡng ẩm hoặc hỗn hợp dầu dừa hòa dầu ôliu theo tỉ lệ 1:1. Để tăng hiệu quả dưỡng ẩm, bạn có thể thoa từng lớp theo thứ tự nước, sản phẩm dưỡng ẩm và dầu dừa hoặc dầu ôliu. Dầu giúp giữ độ ẩm bên trong sợi tóc. Nếu dùng gel hoặc mút tạo kiểu tóc, bạn nên dùng sáp vuốt tóc để thay thế. Sáp giúp giữ kiểu tóc, sau đó tan thành dầu để tăng độ bóng mượt và độ ẩm cho tóc. Dầu xả protein tăng cường sức mạnh của một số loại tóc nhưng có thể gây hư tổn cho tóc khô. Bạn nên thử chải tóc, nếu sợi tóc kéo giãn đáng kể trước khi gãy thì bạn cần bổ sung thêm protein. Không để dầu xả trên tóc lâu hơn thời gian được hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để tránh khiến tóc cứng và giòn. Chấm dầu dừa lên đầu ngón tay trỏ, sau đó thoa lên đỉnh đầu và chải ngược đến khi da đầu được thoa đều. Thực hiện khoảng hai ngày một lần hoặc khi da đầu khô. Ngừng thoa dầu nếu thấy có gàu vì dầu có thể trở thành thức ăn cho nấm gây ra gàu. Nếu uốn tóc, chỉ nên thoa dầu cho da đầu một lần mỗi tuần hoặc hấp dầu nóng thay thế. Cứ một lần mỗi tháng, sử dụng dầu gội trung hòa để gội sạch tất cả sản phẩm trên tóc. Nếu dùng nhiều sản phẩm xịt, gel hoặc sản phẩm tạo kiểu tóc, bạn nên dùng dầu gội trung hòa hai tuần một lần.

Abstract: Xác định loại tóc. Chỉ gội đầu khi cần thiết. Để tóc tự khô. Dùng dầu xả sau mỗi lần gội đầu. Thoa dầu dưỡng tóc hàng ngày. Dưỡng ẩm. Cân nhắc việc dùng dầu xả protein. Thoa dầu cho da đầu khô. Dùng dầu gội trung hòa để loại bỏ sản phẩm chăm sóc tóc.


Mở website Flickr trên trình duyệt web sau đó đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bạn. Hình ảnh sẽ có sẵn ở hai nơi: Nhấp vào "Camera Roll" (Cuộn Camera) để xem tất cả ảnh của bạn. Khi bạn nhấp vào một ảnh, hình ảnh đó sẽ được thêm vào "chồng" ảnh chờ tải về ở cuối màn hình. Để thêm nhiều hình vào hàng đợi, bạn nhấp vào "Select All" (Chọn tất cả) cạnh ngày mà ảnh được thêm. Nếu bạn sử dụng album Flickr để lưu trữ hình ảnh và muốn tải toàn bộ album, hãy nhấp vào "Albums," sau đó chọn bộ ảnh mà bạn muốn tải về. Hình ảnh mà bạn thêm vào hàng đợi sẽ được tải về. Một thông báo khác sẽ bật lên tùy vào số lượng hình ảnh mà bạn đã chọn: Nếu bạn chọn một ảnh, thông báo sẽ là "Download 1 photo" (Tải xuống 1 ảnh). Hãy nhấp vào khung thông báo để chọn vị trí lưu trên máy tính. Quá trình tải xuống sẽ bắt đầu. Nếu bạn chọn nhiều ảnh (hay toàn bộ album), thông báo sẽ là "Download zip" (Tải tập tin nén). Nhấp vào thông báo để tạo tập tin nén duy nhất, sau đó chọn thư mục để lưu. Sau khi bạn tải xong, tiến hành mở tập tin zip lên. Trên Windows, bạn nhấp đúp vào tập tin zip, sau đó kích "Extract" (Giải nén) để trích xuất ảnh. Trên Mac, người dùng có thể nhấp đúp vào tập tin zip để trích xuất hình ảnh ra thư mục hiện tại.

Abstract: Đăng nhập vào tài khoản Flickr. Chọn ảnh mà bạn muốn tải xuống. Nhấp vào "Download" (Tải xuống) cuối màn hình.


Nước chanh được sử dụng hàng ngàn năm nay như là một phương pháp làm trắng da hiệu quả. Trong nước chanh có chứa axit giúp tẩy tế bào da đen sạm. Nước chanh nguyên chất có thể gây kích ứng da, cho nên bạn cần pha nước để làm loãng nồng độ axit. Dùng bông thấm dung dịch và thoa đều lên da. Để yên trong 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Một tuần chỉ nên dùng nước chanh từ hai đến ba lần. Nếu không da có thể bị kích ứng. Ngoài ra bạn cũng nên dùng kem dưỡng ẩm vì nước chanh thường làm khô da. Bạn sẽ nhận thấy kết quả sau ba đến bốn tuần sử dụng nước chanh. Tuy chất làm trắng này không mang lại kết quả ngay tức thì, nhưng đây lại là phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất. Bạn nên cẩn thận khi dùng bất kỳ loại nước cốt chiết xuất từ họ cam quýt lên da mặt. Điều này có thể gây nên chứng viêm da cảm quang gốc thực vật do phản ứng giữa tia UV và hóa chất quang hợp tìm thấy trong trái cây họ cam quýt.Sử dụng nước chanh cho da là hoàn toàn bình thường, nhưng bạn cần rửa sạch trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để có một làn da trắng sáng mềm mại, bạn có thể chuẩn bị bồn tắm nước ấm, sau đó đổ một cốc sữa nguyên kem và vắt chanh vào trong bồn. Hòa tan đều dung dịch vào trong nước. Sau đó ngâm mình trong bồn khoảng 20 phút rồi tắm lại bằng nước. Sữa có chứa enzym làm trắng da hiệu quả. Ngoài ra cũng có tác dụng dưỡng ẩm, bù trừ cho việc nước chanh làm khô da. Ngâm dung dịch sữa một tuần một lần, và bạn sẽ nhận được kết quả sau hơn một tháng. Cũng giống như sữa, trong sữa chua có chứa enzym giúp làm cho da trắng sáng. Mật ong có tác dụng dưỡng ẩm và kháng khuẩn. Khi kết hợp hai thành phần này sẽ tạo nên mặt nạ bổ dưỡng dành cho da. Trộn một phần mật ong và một phần sữa chua, sau đó thoa hợp chất này lên mặt và cơ thể. Để yên trong 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn nên chọn loại sữa chua không đường. Nếu sử dụng sữa chua có đường hoặc hương liệu sẽ làm rít da. Bạn có thể thay mật ong bằng bơ xay nhuyễn hoặc nha đam. Cả hai thành phần này đều có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời. Để có hiệu quả tốt hơn, bạn có thể dùng bột nhuyễn đặc có chứa thành phần tự nhiên giúp mang lại một làn da trắng sáng. Đắp đều bột lên da mặt đã rửa sạch, để trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Dưới đây là hai công thức pha chế bột làm trắng da tự nhiên: Bột đậu nhão. Đổ ¼ cốc bột đậu vào tô. Thêm nước chanh hoặc sữa để hỗn hợp đặc lại. Bột nghệ nhão. Cho một thìa bột nghệ và trong tô. Thêm nước chanh hoặc sữa để hỗn hợp đặc lại.

Abstract: Dùng nước cốt chanh. Ngâm dung dịch sữa chanh. Làm mặt nạ sữa chua mật ong. Sử dụng bột làm trắng da.


Đêm trước chuyến bay dự tính, hãy kiểm tra lại để chắc rằng mọi thứ đều tiến triển theo kế hoạch. Sau khi mua vé, hẳn bạn sẽ nhận được email xác nhận từ hãng hàng không. Hãy kiểm tra xác nhận này để chắc rằng giờ bay không đổi. Nếu có thay đổi trong giờ bay, đừng quên điều chỉnh kế hoạch du lịch của bạn cho phù hợp. Tùy vào việc thời gian bị trễ là bao lâu, nó có thể sẽ ảnh hưởng đến những chuyến bay nối dự tính của bạn. Nếu lo rằng sẽ bị lỡ chuyến bay nối vì sự trì hoãn này, hãy liên hệ hãng hàng không. Cho đến khi có mặt tại sân bay, hãy tiếp tục kiểm tra tình trạng chuyến bay. Một số hãng sẽ gửi tin nhắn thông báo việc thay đổi giờ bay. Dù vậy, điều quan trọng ở đây là bạn phải tiếp tục theo dõi tình hình. Hãy đặc biệt cẩn thận trong mùa mưa hay khi dự báo có thời tiết xấu bởi chúng thường ảnh hưởng đến chuyến bay của bạn. Không có vé và chứng minh thư, bạn sẽ không được lên máy bay. Với người đi trên 14 tuổi, bằng lái xe hoặc hộ chiếu là đủ. Nếu dưới 14 tuổi và đi cùng người lớn, có thể bạn sẽ không cần phải xuất trình chứng minh thư.  Nếu dưới 14 tuổi và du lịch một mình, hãy liên hệ Bộ Giao thông Vận tải hoặc các cơ quan có thẩm quyền khác để xác định loại giấy tờ về nhân thân mà bạn cần. Nếu bay quốc tế, bạn sẽ không được lên máy bay nếu không có hộ chiếu. Ở Mỹ, nếu đến sân bay mà không có thẻ căn cước, có thể bạn vẫn được bay. Bạn sẽ phải điền vào một số tờ khai phụ thêm và trả lời vài câu hỏi của TSA nhằm xác minh nhân thân của bạn. Để giấy tờ ở nơi dễ lấy. Bạn sẽ phải xuất trình giấy tờ khi làm thủ tục cũng như khi qua các trạm kiểm tra an ninh. Vì vậy, đừng cất chúng ở nơi khó lấy. Việc làm thủ tục bay chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố khác nhau. Vì vậy, hãy lên kế hoạch đến sớm ít nhất hai tiếng so với giờ bay. Nếu bay quốc tế, bay cùng trẻ nhỏ hoặc ai đó bị dị tật, hãy lên kế hoạch đến còn sớm hơn thế nữa. Nếu lái xe, hãy tính thêm thời gian đỗ xe và đi buýt nhanh vào ga của bạn nếu cần. Nếu đây là lần đầu tiên bạn bay từ một sân bay nào đó, hãy tính thêm thời gian bị lạc khi tìm đường trong sân bay.

Abstract: Xác nhận chuyến bay. Sắp xếp giấy tờ. Đến sớm.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Outlook có chữ "O" màu trắng trên nền màu xanh đậm. Nếu Outlook mở ra hộp thư đến của bạn, bạn đã đăng nhập vào tài khoản của mình thành công. Nếu Outlook mở ra tài khoản không phải của bạn, hãy nhấn biểu tượng ☰ ở góc trên bên trái màn hình, sau đó nhấp vào biểu tượng hình bánh răng ở dưới mục menu, nhập địa chỉ email của tài khoản hiện tại, nhấn 'Delete Account '(Xóa tài khoản) và nhấn Delete (Xóa) khi được nhắc xóa tài khoản khỏi ứng dụng Outlook. Nút này nằm giữa màn hình. Nếu Outlook mở ra một trường văn bản yêu cầu địa chỉ email của bạn, hãy bỏ qua bước này. Nhập địa chỉ email mà bạn sử dụng cho tài khoản Hotmail của mình. Nếu bạn chưa đăng nhập vào tài khoản Hotmail của mình sau hơn 270 ngày (hoặc trong vòng 10 ngày kể từ khi tạo tài khoản), nó sẽ bị xóa và bạn sẽ cần tạo tài khoản mới. Bạn sẽ tìm thấy nút này bên dưới hộp văn bản. Trên Android, bạn sẽ nhấn mục 'CONTINUE '(TIẾP TỤC') ở phía dưới bên phải màn hình. Nhập mật khẩu bạn sử dụng để đăng nhập vào tài khoản Hotmail. Nó ở dưới hộp văn bản. Thao tác này sẽ giúp bạn đăng nhập vào tài khoản của mình. Bước này sẽ bỏ qua biểu mẫu "Thêm tài khoản". Trên Android, bạn sẽ nhấn SKIP (BỎ QUA') ở góc dưới bên trái màn hình. cho phần xem trước tính năng. Hộp thư đến của bạn sẽ hiện ra.

Abstract: Mở Outlook. Nhấn Get Started (Bắt đầu). Nhập địa chỉ email. Nhấn Add Account (Thêm tài khoản). Nhập mật khẩu của bạn. Nhấn Sign in. Nhấn Maybe Later (Lúc khác) khi được nhắc. Nhấn Skip (Bỏ qua).


Công cụ trực tuyến miễn phí có sẵn này của AutoDesk cho phép bạn xem bất kỳ tập tin DWG mà không phải cài đặt phần mềm hay trình cắm bổ sung cho trình duyệt. A360 Viewer sẽ tự động mở và hiển thị file DWG trong trình xem của công cụ. Hoặc, bạn có thể bấm vào "Upload Files" (Tải lên Tập tin) hay chọn tác vụ tải tập tin DWG từ Dropbox, Box hoặc Google Drive.

Abstract: Điều hướng đến trang tải A360 Viewer trên website AutoDesk tại https://a360.autodesk.com/viewer. Nhấp vào "Upload Your Design" (Tải lên Thiết kế Của bạn). Kéo và thả tập tin DWG vào cửa sổ trang trực tuyến.


Nếu đã quá "hạn sử dụng" (used by) thì gói thịt đó còn không an toàn để ăn. Luôn luôn dùng thịt lợn xông khói trong vòng 7 ngày tính từ "hạn bán" (sell by) hoặc hạn sử dụng được quy định bởi nhà sản xuất. Ngoài ra, thịt lợn xông khói đông lạnh vẫn có thể rã đông và chế biến một cách an toàn trong vòng 4 tháng. Cẩn thận để không nhầm lẫn giữa "hạn bán" và "hạn sử dụng". "Hạn bán" là hướng dẫn dành cho cửa hàng, "hạn sử dụng" là ngày hết hạn được quy định bởi nhà sản xuất. "Hạn bán" cho cửa hàng biết nên bán thịt lợn xông khói sớm hơn thay vì trễ hơn thời hạn quy định nhưng thịt vẫn ăn toàn để ăn (miễn là không có dấu hiệu bảo quản không đúng cách). Nếu bạn mua một gói thịt lợn xông khói trước đó một tuần và chưa kịp dùng đến thì thịt có lẽ vẫn còn dùng được. Tuy nhiên, điều này không thể áp dụng với gói thịt đã mở bao bì, thịt được lấy ra ngoài và sau đó cho lại vào bao bì nhưng nếu gói thịt vẫn còn nguyên vẹn thì thịt vẫn để được lâu hơn. Thịt lợn xông khói có thể thể giữ được đến 2 tuần sau khi mua nếu bạn bảo quản đúng cách và không mở bao bì. Khi mở bao bì, bạn nên kiểm tra thịt theo hướng dẫn bên dưới. Nếu thịt lợn xông khói vẫn có vẻ tươi ngon thì việc quyết định sử dụng là chính xác. Cho dù bạn xếp thịt lên đĩa hay để yên trong bao bì thì thịt vẫn có cùng một mùi. Nếu không chắc thịt còn tươi ngon hay không, bạn nên ngửi thịt thật cẩn thận. Nếu thịt lợn xông khói vẫn có mùi thịt tươi thì nó vẫn chưa bị hỏng. Nếu thịt có mùi lạ như ôi, chua hoặc mùi khó chịu thì chắc hẳn thịt đã thối. Bạn biết thịt lợn xông khói có mùi như thế nào phải không? Có phải mùi thơm ngon mà những người thích thịt không thể cưỡng lại được? Chính là mùi đó. Nếu bạn nghi ngờ mùi của thịt thì đừng đánh liều. Vi khuẩn trong thịt không đáng để bạn đánh cược. Đi vào phòng có ánh sáng tốt và quan sát thịt lợn xông khói. Thịt lợn xông khói còn tươi, chưa bị hỏng có sẽ có màu hồng tươi sáng. Thịt lợn xông khói có phần thịt màu hồng với phần mỡ trắng và đôi khi có một chút màu vàng. Nếu thấy thịt lợn xông khói có những đốm xanh lá, màu thịt bị tái hoặc thịt chuyển sang màu xám nâu thì hẳn là thị không còn tươi. Trong tình huống này bạn sẽ nghĩ rằng "Đây là thịt lợn xông khói. Nó luôn thơm ngon. Cứ là thịt lợn xông khói thì sẽ thơm ngon". Điều này không đúng. Không lẽ bạn muốn thử ăn thịt lợn xông khói bị hỏng khiến bạn không bao giờ dám ăn nữa? Hãy thử nghĩ về nguy hiểm dài lâu. Thịt lợn xông khói thường không bị nhớt. Nếu thấy miếng thịt lợn xông khói mà bạn đang cầm có cảm giác nhớt thì có lẽ thịt đã bị hỏng. Bạn nên vứt thịt đi. Đừng quên rửa tay sau khi chạm vào thịt. Bạn không ăn thịt có vi khuẩn không có nghĩa là bạn nên để vi khuẩn bám trên tay. Sau khi đã kiểm tra xem thịt lợn xông khói có bị hỏng hay không thì bạn sẽ vứt thịt nếu cần. Gói kỹ thịt và vứt vào thùng rác đặt ở bên ngoài (để thịt không bốc mùi trong nhà). Sau đó rửa tay thật sạch. Đừng cho vật nuôi ăn thịt lợn xông khói bị hỏng vì chúng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi vi khuẩn.

Abstract: Kiểm tra ngày hết hạn trên gói thịt lợn xông khói. Yên tâm sử dụng nếu gói thịt vẫn còn nguyên vẹn. Ngửi thịt lợn xông khói. Quan sát thịt lợn xông khói thật kỹ. Cảm nhận thịt lợn xông khói. Vứt thịt lợn xông khói đúng cách.


Vitamin E và C đặc biệt có ích trong việc chữa nám, tàn nhang. Thoa vitamin E trực tiếp lên vết nám, tàn nhang trước khi đi ngủ. Bạn có thể tách lấy vitamin E trong viên nang mềm hoặc mua chai vitamin E dạng lỏng. Chấm vitamin E lên vết nám, tàn nhang. Đặc tính chống oxi hóa của vitamin E sẽ giúp làm đều màu da. Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây hoặc cam để giảm tình trạng tiết melanin quá mức. Sử dụng nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong bếp là một cách giảm nám, tàn nhang hiệu quả và an toàn cho da. Nguyên liệu tự nhiên thường không chứa hóa chất độc hại nên sẽ không tàn phá làn da mỏng manh. Ví dụ, bạn có thể dùng hoa quả, chế phẩm sữa hoặc các loại dầu để giảm nám, tàn nhang. Thoa dầu thầu dầu lên da thật nhẹ và thoa theo chuyển động tròn. Thoa 2 lần mỗi ngày để làm mờ nám, tàn nhang. Thoa chiết xuất trà xanh lên da. Trà xanh sẽ giúp chống oxi hóa, loại bỏ các gốc tự do và giúp sản sinh nhiều collagen làm đẹp da. Nhỏ sữa lên bông gòn và chấm lên vết nám, tàn nhang. Để sữa thấm trên da khoảng 8-10 phút rồi rửa sạch. Thực hiện 2 lần mỗi ngày trong vòng 6 tuần. Thoa lô hội lên vết nám, tàn nhang. Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày trong nhiều tuần sẽ giúp khắc phục tình trạng tăng sắc tố da. Chấm nước cốt chanh lên vết nám, tàn nhang trong vòng 2 tuần. Cách này rất hiệu quả đối với tình trạng nám, tàn nhang do mụn trứng cá. Một số nguyên liệu tự nhiên khác có ích trong việc giảm nám, tàn nhang gồm có khóm (thơm), mật ong, củ cải ngựa, sữa chua, dưa chuột, khoai tây, nghệ, đu đủ và cà chua. Đắp hoặc thoa các nguyên liệu này lên vết nám, tàn nhang trong vòng 2-3 phút rồi rửa lại thật sạch. Thực hiện trong vòng vài tuần và bạn sẽ thấy nám, tàn nhang giảm bớt. Tự làm mặt nạ để giảm nám, tàn nhang sẽ mang đến 2 lợi ích. Đầu tiên, đắp mặt nạ sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn. Thứ hai, đắp mặt nạ vài phút sẽ giúp nguyên liệu tự nhiên có thời gian thấm vào da. Trộn 1 thìa bột gỗ đàn hương, 1 thìa cà phê sữa đông và ½ thìa cà phê mật ong. Khuấy đều rồi thoa hỗn hợp lên mặt. Đắp khoảng 1 tiếng rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm. Pha hỗn hợp mật ong nguyên chất và đường nâu. Cho 1 thìa mật ong nguyên chất và 1 thìa đường nâu vào bát nhỏ và trộn đều. Bảo quản hỗn hợp trong hũ thủy tinh kín khí và để ở nhiệt độ phòng. Rửa mặt thật sạch rồi thoa ½ thìa hỗn hợp lên da ướt. Mát-xa nhẹ theo chuyển động tròn. Tránh thoa lên vùng da nhạy cảm quanh mắt. Cuối cùng, rửa mặt sạch bằng nước ấm và thấm khô nước.

Abstract: Dùng vitamin. Dùng nguyên liệu tự nhiên. Làm mặt nạ tại gia.


Những tình huống phổ biến nhất khiến người ta muốn phô diễn bản thân là khi họ đang xây dựng mối quen biết, đặc biệt là trong buổi phỏng vấn xin việc làm hoặc buổi hẹn hò đầu tiên. Những lúc đó bạn sẽ cố gắng thể hiện giá trị của mình với người kia khi họ có rất ít dữ kiện để nhận xét về bạn ngoài những điều bạn nói. Nếu là buổi hẹn hò đầu tiên, có lẽ bạn muốn chàng/nàng có ấn tượng với bạn và hiểu hơn về bạn nhưng không để người ấy nghĩ rằng bạn tự mãn hoặc kiêu căng. Một cách hay là chờ cho đối tượng của bạn lên tiếng hỏi trước rồi bạn mới tự kể về mình. Ví dụ, khi người ấy hỏi bạn có sở thích gì không, bạn có thể nói, "Anh rất thích chạy. Ban đầu anh chỉ chạy bộ quanh khu phố, rồi mỗi ngày chạy xa hơn một chút. Tháng rồi anh mới tham gia cuộc thi marathon đầu tiên. Em có từng chạy bao giờ chưa? Anh đang mong muốn có một người bạn đồng hành mới". Như vậy nghe có vẻ riêng tư hơn và khiêm tốn hơn là khi vừa ngồi xuống bạn đã nói, "Anh chạy rất giỏi. Anh vừa mới tham dự cuộc thi marathon và về thứ nhì. Năm nay anh sẽ còn tham dự ba cuộc thi marathon nữa". Sự phô diễn bản thân thường có tính chất tranh đua và lấy bản thân làm trung tâm, nhưng cách chia sẻ công lao về thành quả sẽ giúp giảm khả năng bị coi là tự phụ. Nghiên cứu đã cho thấy người nghe thường có cảm nhận tích cực hơn về những người dùng lối xưng hô bao hàm (như "chúng tôi" và "đội chúng tôi"). Ví dụ, nếu bạn đang làm việc tại một công ty kiến trúc, và đội của bạn vừa ký được hợp đồng thiết kế một tòa nhà mới, bạn nhớ phải dùng đại từ "chúng tôi" thay vì "tôi" khi nói về thành tích này. "Sau nhiều tháng nỗ lực, chúng tôi vừa ký được hợp đồng thiết kế và xây dựng một thư viện công mới. Đó là một cơ hội tuyệt vời cho đội của chúng tôi" nghe hay hơn là "Tôi vừa mới giành được một hợp đồng tuyệt vời xây một tòa nhà mới. Đó sẽ là yếu tố củng cố cho phần còn lại trong sự nghiệp của tôi". Dĩ nhiên, bạn cần dùng đại từ ở ngôi thứ nhất trong tình huống muốn thể hiện mình, nhưng bạn nên tập trung nhấn mạnh vào các thành tích của bạn. Bạn cũng nên tránh lối nói tuyệt đối như, "Tôi là nhân viên giỏi nhất trong số các nhân viên mà sếp cũ của tôi có", hay "Tôi là người làm việc siêng năng nhất ở đó". Những tuyên bố như vậy ít có khả năng là sự thực ngay cả đối với những người thành công nhất, hơn nữa, nó còn có vẻ phóng đại. Lối nói tuyệt đối khi người nói tuyên bố mình "giỏi nhất" hoặc "tuyệt nhất" (ngay cả khi điều đó là đúng) thường được coi là khoa trương hơn là thành tích thực sự. Ví dụ, "Chính tôi là người có ý tưởng tạo ra một không gian cho mọi nhân viên có thể tự do nói về những vấn đề của mình," nghe có vẻ khoe khoang hơn là "Tôi đã tạo ra một không gian để nhân viên có thể nói một cách thoải mái". Thay vào đó, bạn hãy thử dùng những câu như, "Khi còn làm ở chỗ cũ, tôi đã cố gắng hết sức làm việc siêng năng và tận tâm". Bằng ngôn ngữ thiên về đồng đội và đề cập đến những thành quả của mình nhưng xoay chuyển theo cách khiêm nhường nhất, bạn có thể tạo ấn tượng tích cực và thể hiện được giá trị của mình mà không bị coi là khoác lác. Sau đây là một ví dụ của lối nói khoa trương và lối nói đơn giản nhưng tích cực: Phiên bản tích cực: "Đội bóng chúng tôi đã được vinh danh trong buổi tiệc đêm qua. Chúng tôi đã có một mùa giải thành công và mọi người đều rất phấn chấn. Thậm chí tôi còn được chọn là cầu thủ xuất sắc nhất giải. Quả thực đó là điều bất ngờ với tôi. Tôi đã chơi rất tích cực trong mùa hè này, nhưng tôi chỉ chơi vì đam mê và để luyện tập. Vì thế tôi thực sự vui sướng khi được giải thưởng và được công nhận. Tôi rất vui khi giúp đội bóng hoàn thành tốt mùa giải". Phiên bản khoa trương: "Đội bóng của tôi đã được vinh danh trong buổi tiệc tối qua. Tôi đã có một mùa giải tốt nhất, do đó tôi đã rất phấn chấn. Họ đã trao cho tôi giải cầu thủ xuất sắc nhất, nhưng điều đó không có gì là bất ngờ vì tôi luôn là cầu thủ dẫn đầu trong suốt mùa giải. Thực ra tôi là cầu thủ toàn diện nhất của liên đoàn này từ trước đến nay. Tôi có thể tự do chọn bất kỳ đội nào mình thích cho năm tới, vì vậy có thể tôi sẽ chuyển sang chơi trong một đội tốt hơn". Một mẹo hay khi bạn vẫn còn ngần ngại về việc thể hiện bản thân là xem xét chính phản ứng của bạn trước hành vi của người khác: Khi nghe người nào đó đang thể hiện bản thân, bạn hãy nghĩ xem điều gì khiến bạn có cảm giác họ đang khoe khoang, và có thể sửa lại câu nói của họ thế nào để không còn có vẻ khoe khoang nữa. Khi thấy lo lắng rằng mình đang quá khoa trương, bạn hãy tự hỏi, "Điều đó có thật không? Làm sao mình biết điều đó là thật?"

Abstract: Biết khi nào cần thể hiện mình. Kể về các thành tích của bạn với cách diễn đạt lấy đồng đội làm trung tâm. Cẩn thận khi dùng đại từ "Tôi". Biến lối nói khoe khoang thành cách thể hiện tích cực. Xem xét phản ứng của bạn khi nghe những người khác thể hiện bản thân họ.


Kem chống ngứa giúp dưỡng ẩm và xoa dịu cơn ngứa. Bạn có thể mua kem chống ngứa không kê đơn hoặc yêu cầu bác sĩ cho đơn thuốc mạnh hơn nếu thuốc không kê đơn không hiệu quả. Một số kem chống ngứa phổ biến gồm có Aveeno và Hydrocortisone 1%. Nếu dùng kem corticosteroid, bạn nên thoa kem lên vùng da bị ngứa. Sau đó, dùng khăn hoặc vải cotton đã ngâm nước để quấn quanh vùng da. Độ ẩm từ khăn sẽ giúp da thấm kem. Cần nhớ rằng kem chống ngứa chỉ giúp giảm ngứa tạm thời và chỉ nên dùng trong thời gian ngắn (thường không quá một tuần). Bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng kem chống ngứa kê đơn, loại dùng trong thời gian dài hơn một tuần. Đây là kem thoa tại chỗ giúp giảm viêm da và có thể dùng thay thế kem chống ngứa, đặc biệt là nếu vùng da bị ngứa không quá rộng. Một số loại kem ức chế calcineurin có sẵn gồm có Tacrolimus (Protopic) và Pimecrolimus (Elidel). Lưu ý thuốc có thể làm suy yếu hệ miễn dịch nên bạn phải dùng theo hướng dẫn và không dùng quá liều khuyến nghị. Thuốc kháng histamin giúp chống lại cơn ngứa bằng cách ngăn chặn sản sinh histamin - hóa chất gây phản ứng dị ứng và gây ngứa. Bạn có thể mua thuốc dạng thoa tại chỗ hoặc thuốc uống không kê đơn ở hiệu thuốc. Thuốc kháng histamin có thể nạp bằng đường uống (viên nén và dạng lỏng) hoặc dạng thoa tại chỗ (kem và lotion). Nếu vùng da ngứa lan rộng, bạn nên sử dụng thuốc kháng histamin đường uống để giảm ngứa từ bên trong. Ngược lại, nếu vùng da ngứa chỉ nhỏ và kín, bạn có thể dùng kem thoa tại chỗ để điều trị cục bộ. Nên nhớ uống thuốc kháng histamin không gây buồn ngủ vào ban ngày (như Claritin) và để thuốc kháng histamin gây buồn ngủ (như Benadryl) uống buổi tối. Một số thuốc kháng histamin phổ biến gồm có Allegra, Claritin, Benadryl và Chlor-Trimeton. Luôn tuân theo hướng dẫn trên nhãn thuốc và không tự ý tăng liều hoặc uống nhiều hơn chỉ dẫn. Liệu pháp thay thế hormone giúp thay thế lượng hormone suy giảm (như estrogen và progesterone) trong thời kỳ mãn kinh. Liệu pháp này được chứng minh là giúp giảm cảm giác nóng bừng, khô âm đạo và giúp giảm tình trạng mất khoáng chất trong xương. Ngoài ra, dù không được nhắc đến nhưng thay thế hormone cũng giúp giảm ngứa trên da. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc miếng dán estrongen liều thấp để giúp giảm triệu chứng mãn kinh. Bác sĩ cũng có thể khuyến nghị áp dụng liệu pháp kết hợp (estrogen/progesterone/progestin). Liệu pháp kết hợp này áp dụng cho trường hợp phụ nữ vẫn còn tử cung và được kê đơn ở dạng thuốc viên hoặc miếng dán liều thấp. Tác dụng phụ của liệu pháp thay thế hormone là cảm giác đầy bụng, sưng và căng ngực, đau đầu, thay đổi tâm trạng, buồn nôn và chảy máu "vùng kín". Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm để điều trị cơn ngứa. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc được chứng minh là giúp giảm nhiều loại ngứa trên da. Một trong những thuốc bác sĩ có thể khuyến nghị là Busprione. Đây là thuốc chống lo âu giúp điều trị ngứa trên da bằng cách chặn dopamine - chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát trung tâm cảm giác của não. Bác sĩ có thể khuyến nghị thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc như Fluoxetine (Prozac) và Sertraline (Zoloft).

Abstract: Thử dùng kem chống ngứa. Hỏi bác sĩ về thuốc ức chế calcineurin. Uống thuốc kháng histamin. Trao đổi với bác sĩ về thuốc kiểm soát hormone. Hỏi bác sĩ về thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu.