Về bản chất, tính năng "Acquaintances" giảm tần suất xuất hiện của bài viết từ những người này xuống mức tối thiểu, nghĩa là gần như bạn sẽ không thấy bài đăng từ bất cứ ai trong nhóm Người quen. Nếu chưa đăng nhập, trước tiên bạn cần nhập email và mật khẩu Facebook. Thẻ này nằm bên trái trang Facebook; sau khi nhấp vào thì bạn sẽ được đưa đến danh sách các nhóm bạn bè. Tùy chọn này nằm gần đầu trang. Trường này nằm ở góc trên bên phải trang Acquaintances; hãy nhập tên bạn bè vào để thêm. Bạn có thể thêm bao nhiêu người vào danh sách này tùy thích. Có thể bạn cần làm mới trang Facebook để loại bỏ bài viết từ nhóm Người quen. Khi đăng trạng thái, bạn có thể nhấp vào tùy chọn "Friends" (Bạn bè) cạnh nút "Post" (Đăng) và chọn "Friends except acquaintances" (Bạn bè trừ người quen) để những người này không thấy được trạng thái của bạn. Có thể bạn cần nhấp vào "More Options" (Xem thêm) ở dưới cùng để thấy tùy chọn này.

Abstract: Mở trang Facebook. Nhấp vào thẻ "Friends" (Bạn bè). Nhấp vào "Acquaintances". Nhấp vào trường dữ liệu "Add friends to this list" (Thêm bạn bè vào danh sách này). Nhấp vào tên bạn bè để thêm họ vào nhóm "Acquaintances". Trở lại trang News Feed sau khi hoàn tất.


Sau khi hoàn thành xong lời chào mở đầu, bạn hãy viết một hoặc hai dòng để chào hỏi người bạn trước khi chuyển sang phần nội dung thư. Xem lời chào hỏi này như một cách để bắt đầu cuộc trò chuyện giữa hai bạn. Dưới đây là một số ví dụ về lời mở đầu đơn giản cho một bức thư thân mật: "Mình hy vọng bạn nhận được lá thư này." "Cảm ơn bức thư cuối cậu đã gửi cho tớ." "Mình biết rằng đã rất lâu rồi kể từ khi mình viết thư cho bạn." "Có rất nhiều điều mình muốn chia sẻ với bạn!" Kể cho người bạn biết về bất cứ thông tin nào mà bạn muốn chia sẻ. Ví dụ, miêu tả chuyến đi gần đây của bạn hoặc giải thích cuộc sống của bạn dạo gần đây như thế nào. Mặc dù bạn có thể viết trăm ngàn thứ, hãy nhớ chia chúng thành nhiều đoạn nhỏ để việc bắt kịp nhịp thư trở nên dễ dàng. Ví dụ, bạn có thể viết khoảng từ 2 đến 3 đoạn về chuyến đi mà bạn vừa trải nghiệm trong kì nghỉ xuân. Sau đó, viết 1 đoạn văn về những gì bạn làm sau đó. Nếu bạn không chắc chắn về những gì nên viết, hãy viết thật ngắn gọn. Chẳng hạn như, nói cho người bạn biết về một bộ phim bạn đã từng xem hoặc một quyển sách bạn đã từng đọc. Sau khi đã trình bày xong những gì mới về bạn, bạn cảm thấy ra sao, hoặc những điều bạn muốn người bạn được biết, đã đến lúc hồi đáp lại những gì anh/cô ấy viết trong bức thư cuối gửi bạn. Điều này giúp đảm bảo rằng bức thư hướng đến cuộc trò chuyện thông thường. Nếu người bạn này không viết thư cho bạn trong một gian dài, hãy thừa nhận rằng đã lâu rồi bạn không nghe tin tức gì về anh/cô ấy, và rằng bạn đang tự hỏi liệu anh/cô ấy có khỏe hay không. Ví dụ, bạn có thể viết, "Lần cuối cùng khi viết thư cho mình, bạn nói là bạn cảm thấy không ổn. Vậy bạn đã đến gặp bác sĩ chưa? Hay bạn cảm thấy tốt hơn chưa?" Sau khi chia sẻ thông tin, bạn hãy giới thiệu hướng đi mới để tiếp tục cuộc trò chuyện. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cần lời khuyên từ người bạn về vấn đề nào đó. Ví dụ, hãy viết những điều như, "Tớ nghĩ giờ cậu đã hiểu chuyện gì đang xảy ra, vậy cậu nghĩ sao về việc tớ và gia đình sẽ chuyển vào thị trấn?" Nếu không chắc chắn nên hỏi gì, bạn hãy viết chung chung. Ví dụ, hãy viết, "Dạo gần đây bạn thế nào rồi? Bạn có tin gì mới muốn kể không?" Sử dụng phong cách viết thư và giọng điệu của riêng bạn khi viết thư. Nếu muốn, bạn có thể dùng tiếng địa phương, bao gồm cả câu nói hài hước, và nhắc đến những người mà hai bạn đều biết. Giọng văn trong bức thư phải hài hòa với những gì bạn đang viết. Nếu bạn đang viết về kì nghỉ thú vị mà bạn đã từng trải nghiệm, hãy viết bằng giọng văn hào hứng. Tuy nhiên, nếu đang viết thư chia buồn, hãy thể hiện sự thông cảm và nghiêm túc.

Abstract: Xác nhận người đọc. Viết ý chính của bức thư. Chuyển trọng tâm cuộc thảo luận về phía người bạn. Đặt câu hỏi để khuyến khích cuộc trò chuyện. Giữ giọng điệu đối thoại xuyên suốt lá thư.


Nếu không tìm được sữa hạnh nhân, bạn có thể tự chế biến bằng cách xay 1 cốc (240 ml) nước với ½ cốc (70 g) ) hạnh nhân. Có thể bạn cần xay làm nhiều mẻ, vì rau bina hơi khó xay. Tiếp tục xay cho đến khi rau đã nhuyễn và hòa quyện với sữa hạnh nhân. Trộn rau bina trước là để món sinh tố được mịn hơn khi hoàn tất. Đừng lo, bạn sẽ không thấy mùi vị của rau bina sau khi món sinh tố đã hoàn thành. Rau sẽ tan vào sinh tố, tạo nên màu xanh đẹp mắt và rất bổ dưỡng! Để có món sinh tố đặc hơn, bạn có thể dùng chuối đông lạnh thay chuối tươi. Vào lúc này, bạn cũng có thể thêm vào 5-6 viên đá. Đá sẽ giúp món sinh tố lạnh hơn và đặc hơn. Nếu muốn bổ sung chất xơ, bạn hãy cho thêm một ít hạt chia. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng bơ lạc mịn thay vì loại còn hạt lợn cợn; loại mịn dễ xay đều hơn và giúp cho món sinh tố mịn hơn. Thỉnh thoảng, bạn hãy ngừng máy xay và dùng phới đẩy các nguyên liệu trên thành máy xay xuống. Điều này sẽ giúp các nguyên liệu được trộn đều hơn. Món sinh tố này giàu protein và chất dinh dưỡng, có thể giúp bạn no đến vài giờ. Món này cũng có thể làm bữa sáng lý tưởng!

Abstract: Rót sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Thêm rau bina và xay cùng với sữa hạnh nhân. Bóc và cắt lát một quả chuối, sau đó cho vào máy xay. Thêm bơ lạc và mật ong vào. Xay cho đến khi các nguyên liệu sánh mịn và quyện đều. Rót sinh tố vào cốc cao và thưởng thức.


Rửa bắp cải dưới vòi nước và bỏ phần lá bị vàng. Sau đó, cắt phần cuống để quá trình chế biến được thực hiện dễ dàng. Rắc một ít tiêu đen, ¾ thìa cà phê muối và rưới thêm dầu ô liu. Việc này giúp bắp cải ngấm đều gia vị và chín đều. Sau 30 phút, kiểm tra xem bắp cải đã mềm chưa bằng cách dùng nĩa đâm vào. Lắc khay nướng nhiều lần để bắp cải được nướng chín đều. Rắc ¼ thìa cà phê muối còn lại lên bắp cải và thưởng thức khi vẫn còn nóng.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200ºC. Rửa và cắt tỉa bắp cải Brussels. Cho bắp cải Brussels vào bát và nêm gia vị. Trộn để bắp cải Brussels được phủ đều gia vị và xếp bắp cải thành một lớp trong khay nướng. Nướng bắp cải Brussels trong khoảng 35-40 phút hoặc đến khi mềm. Thưởng thức.


Nhanh chóng lột phần vỏ đã rời ra dễ dàng trước khi tách tép tỏi.

Abstract: Tách số tép tỏi mà bạn cần ra khỏi củ tỏi.


Để giảm hoặc loại bỏ mỡ bụng, bạn cần giảm cả trọng lượng cơ thể. Cân đều đặn sẽ giúp bạn theo dõi lượng cân nặng đã giảm được. Tốt nhất bạn nên cân khoảng 1-2 lần mỗi tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng nhớ cân vào cùng một ngày trong tuần, cùng một thời điểm và mặc cùng một bộ quần áo. Ghi chép nhật ký theo dõi cân nặng. Bạn sẽ có động lực kiên trì hơn khi thấy được quá trình giảm cân. Nhật ký cũng giúp bạn phát hiện nếu bản thân đang tăng cân. Theo dõi kích thước vòng eo cũng là một trong những cách để đánh giá quá trình giảm mỡ bụng. Đây là bước đo quanh phần nhỏ nhất của eo. Khi bạn giảm mỡ bụng, kích thước vòng eo cũng sẽ giảm  Dùng thước dây để đo kích thước vòng eo. Tìm phần cao nhất của xương hông và phần thấp nhất của xương sườn rồi quấn thước dây quanh vị trí giữa hai điểm này. Tiếp tục đo để theo dõi quá trình giảm mỡ bụng. Kích thước vòng eo lớn hơn 94 cm cho thấy bạn có nhiều mỡ bụng và có nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Nên nhớ rằng cơ nặng hơn mỡ nên nếu bạn đang giảm cân trong khi tăng cơ, việc cân trọng lượng có thể không chính xác. Cách tốt nhất để theo dõi quá trình giảm mỡ bụng là đo kích thước vòng eo kết hợp cân trọng lượng cơ thể. Việc ăn kiêng có thể sẽ hơi khó, đặc biệt là khi bạn cứ liên tục nghĩ đến thức ăn hay ăn cho đỡ chán. Cách tốt nhất để giảm cơn thèm ăn là giữ cho bản thân luôn bận rộn và tham gia những hoạt động bạn yêu thích. Lên danh sách những hoạt động thú vị khác có thể giúp bạn tránh ăn vặt hoặc ăn do buồn chán. Mang theo danh sách này bên người để đề phòng khi bạn thấy thèm ăn. Gợi ý cho bạn gồm có: dạo bộ, đọc sách, dọn dẹp ngăn rác, trò chuyện với gia đình hoặc bạn bè, làm công việc nhà. Nếu thấy đói và gần đến giờ ăn, bạn có thể bắt đầu bữa ăn rồi chuyển sang các hoạt động khác. Không được tiếp tục ăn (cả bữa chính và bữa ăn nhẹ). . Khi bạn bị căng thẳng mãn tính, cơ thể sẽ tiết hormone cortisol, khiến cho mỡ được tích trữ thêm ở vùng bụng. Bên cạnh đó, nồng độ cortisol tăng cao trong thời gian dài có thể làm tăng cơn đói.  Cố gắng loại bỏ và kiểm soát những thứ/tình huống/con người khiến bạn căng thẳng. Học cách kiểm soát tốt hơn những thứ gây căng thẳng trong cuộc sống mà bạn không thể thay đổi (ví dụ như công việc). Bạn có thể đến gặp chuyên viên tư vấn về lối sống hoặc chuyên gia trị liệu để được hướng dẫn cách kiểm soát căng thẳng. Nên nhớ rằng, mặc dù không thể kiểm soát tình huống nhưng bạn có thể kiểm soát được cách bản thân phản ứng với tình huống đó. Các bài tập rèn luyện tâm trí và cơ thể như yoga, thiền sẽ giúp bạn học cách thư giãn đầu óc để có thể dễ dàng đối đầu với căng thẳng, lo âu và trầm cảm.

Abstract: Cân trọng lượng cơ thể. Đo vòng bụng. Lên danh sách những việc cần làm thay vì ăn. Kiểm soát căng thẳng


Đề cập đến một người bạn mà cả hai đều quen biết trong cuộc trò chuyện sẽ giúp bạn hình thành sự kết nối cá nhân với cô ấy, ngay cả khi bạn không biết rõ cô ấy. Cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái hơn, vì bạn không còn trông như là một người lạ mặt hoàn toàn! Sở hữu bạn bè chung cũng sẽ cung cấp cho bạn một điều gì đó (hoặc một người nào đó) để bàn luận. Cố gắng nói theo kiểu "Anh nghe nói em và An là bạn tốt của nhau. Hai em quen biết nhau như thế nào?". Hoặc "Vậy là em cũng biết Điền? Tụi anh quen biết nhau từ lâu! Cậu ấy thật hài hước đúng không?". Đề cập đến trải nghiệm cả hai cùng chia sẻ - cho dù là tham gia tình nguyện hoặc lớn lên tại một trang trại – sẽ giúp xây dựng sự liên kết cá nhân giữa cả hai và thiết lập giai đoạn đầu của sự gắn bó. Nếu bạn nhận thấy rằng cả hai bạn đều lớn lên tại một trang trại, bạn có thể nói một điều gì đó như "Không thể nào! Anh cũng vậy! Phần tồi tệ nhất chính là vào lúc sáng sớm, bố anh sẽ kêu anh dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày vào mùa hè để phụ việc! Còn em thì sao?". Nếu hai bạn cùng tham gia dự án tình nguyện nào đó, bạn có thể nói "Anh nghĩ đó là một trải nghiệm rất bổ ích. Điều gì tạo cảm hứng cho em tham gia?". Nêu câu hỏi bất thường hoặc đòi hỏi phải suy nghĩ cho cô ấy sẽ giúp xóa tan bầu không khí e dè và cho phép cô ấy trình bày suy nghĩ của mình. Nó sẽ cung cấp cho cô ấy cơ hội để bộc lộ bản thân trong khi giúp bạn tạo ấn tượng tốt vì đã đặt ra câu hỏi thú vị ngay từ lúc đầu. Đôi bên đều thắng lợi! Thử nêu câu hỏi theo kiểu "Nếu em có thể trở thành một loài vật, em sẽ là loài vật nào?". Hoặc một điều gì đó như "Năm địa điểm mà em muốn đến nhất trước khi qua đời là gì?". Hoặc có thể là "Có bao giờ em nghĩ đến việc nhảy dù không?". Khám phá ra rằng cả hai đều có sở thích chung là nguyên tắc vàng trong quá trình trò chuyện và sẽ giúp bạn thiết lập sự gắn bó với cô ấy. Cho dù là sở thích nào cũng không quan trọng – có thể là đọc sách, chạy bộ, chèo thuyền, hoặc leo núi – điều quan trọng là nó chính là yếu tố mà cả hai cùng chia sẻ. Nếu bạn khám phá ra rằng cả hai bạn đều thích chạy bộ, bạn có thể hỏi thăm về lộ trình mà cô ấy yêu thích trong khu vực, hoặc liệu cô ấy có bao giờ suy nghĩ đến việc tập luyện cho cuộc đua chạy việt dã hay không. Nếu cả hai đều thích đọc sách, bạn có thể hỏi về tác giả mà cô ấy yêu thích hoặc suy nghĩ của cô ấy về bộ phim gần đây được chuyển thể từ tiểu thuyết nổi tiếng. Nếu nó là về chủ đề khá kỳ lạ, bạn có thể hỏi xem vì sao cô ấy lại dính dáng đến nó ngay từ đầu và so sánh câu chuyện! Nếu mọi chuyện đang diễn ra khá suôn sẻ và hai bạn trông có vẻ như trở nên khá thân thiết với nhau, có thể đã đến lúc cả hai thân mật hơn đôi chút. Hãy nhớ rằng mục tiêu ở đây là thể hiện sự quan tâm của bạn đối với cô ấy và muốn tìm hiểu rõ hơn về cô ấy, chứ không phải là khiến cô ấy cảm thấy khó chịu. Đừng hỏi cô ấy bất kỳ điều gì mà bản thân bạn cũng không thấy thoải mái khi phải trả lời. Duy trì sự tích cực! Tránh hỏi về nỗi sợ hãi hoặc bí mật lớn nhất của cô ấy, hãy hỏi về niềm hy vọng của cô ấy đối với tương lai hoặc cô ấy sẽ nhận thấy bản thân trở thành người như thế nào sau 10 năm. Bạn nên để cô ấy tự quyết định xem liệu cô ấy muốn trả lời một cách nghiêm túc hay nhẹ nhàng. Cố gắng hỏi thăm về gia đình của cô ấy, bắt đầu với điều đơn giản và không xâm phạm như "Em có anh chị em không?". Nếu bạn muốn tìm hiểu xem liệu cô ấy có còn độc thân hay không, bạn chỉ cần hỏi rằng "Hiện giờ em có đang tìm hiểu ai không?".

Abstract: Nhắc đến một người bạn cả hai đều quen biết. Nói về trải nghiệm mà cả hai cùng chia sẻ. Nêu câu hỏi thú vị. Nhắc đến sở thích chung. Nêu câu hỏi cá nhân.


Nếu bạn liên tục gọi điện và nhắn tin, anh ấy sẽ không có thời gian để cảm thấy nhớ bạn. Tạm trì hoãn việc liên lạc hằng ngày, và chờ đối tác gọi điện hoặc nhắn tin lại. Khi bạn ngừng gọi điện hay nhắn tin, anh ta sẽ thắc mắc lý do và bắt đầu suy nghĩ và nhớ nhung bạn. Khi thích ai đó, chúng ta thường lập tức trả lời cuộc gọi hay tin nhắn vì cảm thấy quá hào hứng. Nếu muốn chàng trai nhớ nhung, bạn cần tạo khoảng cách kéo dài thời gian trả lời. Khi anh ấy gọi, bạn đừng trả lời và để tự động chuyển vào hộp thư thoại. Chờ vài phút, và sau đó gọi lại để nói rằng bạn không thể trả lời vì đang bận bịu. Sau khi nhận tin nhắn, chờ từ 5 đến 10 phút rồi hãy trả lời. Điều này khiến cho chàng bắt đầu trông ngóng tin nhắn trả lời và bắt đầu đặt câu hỏi bạn đang làm gì khi không có anh ta ở bên cạnh. Nếu liên tục cập nhật hoạt động lên mạng xã hội, bạn nên hạn chế số bài đăng. Hoạt động mạng xã hội là cách hiệu quả giúp con người kết nối với nhau và có vẻ như người khác không bao giờ nhớ nhung bạn. Khi hạn chế hoạt động, chàng trai sẽ bắt đầu thắc mắc cuộc sống của bạn đang diễn ra như thế nào. Bạn cũng nên hạn chế giao tiếp với chàng trên mạng xã hội. Nếu dùng mạng xã hội để liên lạc với anh ấy khi hai người không ở cạnh nhau, bạn nên ngừng hoạt động này trong một khoảng thời gian. Anh ta sẽ chờ đợi để liên lạc và chủ động khi bắt đầu cảm thấy nhớ bạn. Bắt đầu dập máy hoặc tạm ngưng nhắn tin trước, đặc biệt nếu bạn thường là người cuối cùng nói tạm biệt. Chấm dứt cuộc đối thoại đầu tiên sẽ khiến chàng muốn nhiều hơn, và sẽ luôn nhớ nhung bạn cho đến khi nói chuyện lại với nhau. Nhu cầu giao tiếp này sẽ khiến anh ấy trở nên thèm khát và mong muốn được nói chuyện với bạn.

Abstract: Ngưng gọi điện hoặc nhắn tin cho chàng. Chờ một lúc trước khi trả lời điện thoại hay tin nhắn. Hạn chế đăng bài lên mạng xã hội. Dừng cuộc nói chuyện trước tiên.


Thông thường, người có mái tóc đang chuyển đổi thường chọn cách cắt ngắn, tức cắt đi phần tóc duỗi và chỉ để lại một đoạn ngắn tóc mới gần da đầu. Đây chắc chắn là lựa chọn tốt nhất cho mái tóc mọc một cách khỏe mạnh nhưng không phải ai cũng muốn mái tóc chỉ còn ngắn ngủn. Nếu bạn đủ can đảm để thử kiểu tóc mới thì cắt ngắn là lựa chọn tuyệt vời để nhanh chóng loại bỏ phần tóc duỗi, tạo ra sự chuyển đổi hoàn toàn cho tóc tự nhiên. Sản phẩm duỗi tóc có tính vĩnh viễn nên bất kỳ phần tóc nào tiếp xúc với thuốc duỗi sẽ không bao giờ mọc lại một cách tự nhiên. Vì vậy, về sau bạn phải cắt tóc đi từ phần trên đường phân cách. Nếu không sẵn sàng cắt ngắn, bạn có thể tỉa tóc thường xuyên. Bắt đầu tỉa bớt vài cm tóc rồi mỗi tháng một lần, đều đặn cắt khoảng 1,3-0,7 cm tóc. Theo thời gian, bạn sẽ có thể loại bỏ toàn bộ phần tóc duỗi hư tổn, tạo điều kiện cho tóc tự nhiên mọc ra khỏe hơn. Vài cm tóc tự nhiên mới mọc ra có thể trông hơi lạ ở phần gần tóc duỗi. Để tránh gây thêm hư tổn do các kiểu tóc buộc chặt, bạn nên dùng phụ kiện để che đi phần chân tóc xoăn. Băng đô và khăn trùm đầu là lựa chọn phổ biến giúp che đi chân tóc mà vẫn để lộ ra phần tóc còn lại. Kiểu tóc chiến binh tết chặt có thể khiến tóc gãy nhưng kiểu tết tóc chiến binh lỏng, bện tóc hoặc tết tóc lỏng là một cách tuyệt vời để đem lại cảm giác mới lạ cho tóc mà không gây hư tổn. Kiểu tóc cho tóc đang chuyển đổi và dễ kiểm soát nhất là kiểu Box Braid và Senegalese Twist. Các kiểu tóc không yêu cầu bạn phải xử lý tóc quá nhiều và giúp bảo vệ tóc vì phần tóc nối che đi tóc thật. Quá trình tạo từng kiểu tóc có thể phức tạp nên bạn cần dành chút thời gian để tìm ra kiểu phù hợp nhất mà bạn thích nhất. Điều quan trọng là tạo kiểu tóc thật lỏng để tránh gây áp lực lên sợi tóc. Tóc dễ hư tổn nhất ở đường phân cách nên bạn cần đặc biệt nhẹ nhàng khi tạo kiểu gần vị trí này. Nhiều phụ nữ cho biết việc sở hữu một sản phẩm gel, dầu thoa hoặc sản phẩm xịt tóc tốt là rất quan trọng. Khi chọn đúng sản phẩm, bạn thậm chí có thể che đi kiểu tóc khó coi nhất. Bạn nên chọn lọc các sản phẩm tạo kiểu tóc, thử dùng (thay vì chỉ tạo kiểu tóc chặt bằng kẹp hoặc dây thun) để tạo kiểu tóc. Có thể bạn sẽ thích kết quả này hơn và nó cũng an toàn hơn, nhẹ nhàng hơn cho sợi tóc dễ hư tổn. Mặc dù khó tránh khỏi nhưng bạn càng chạm vào và tạo kiểu tóc nhiều thì tóc càng dễ gãy và bị xù hơn. Cố gắng không chải tóc quá thường xuyên và tránh các kiểu tóc tạo áp lực lên da đầu. Nếu chải tóc, bạn nên dùng lược (không dùng bàn chải) để chải từ chân tóc tới ngọn tóc.

Abstract: Cân nhắc việc cắt ngắn. Tỉa tóc thường xuyên. Che tóc mới mọc ra. Thử tết tóc hoặc bện tóc. Tìm sản phẩm tạo kiểu tóc thật tốt. Tránh xử lý tóc quá nhiều.


Khóa học sẽ hướng dẫn bạn một cách tốt nhất những kỹ năng lái xe cũng như tính an toàn. Chúng tôi khuyến nghị bạn nên bắt đầu lớp dành cho người mới tập. Đây là yêu cầu bắt buộc để thi bằng lái tại Việt Nam. Người mới tập còn ít hoặc chưa có kinh nghiệm có thể học một khóa đào tạo lái xe cơ bản. Kiểm tra tại Sở Giao thông vận tải địa phương xem có khóa học nào trong khu vực của bạn không. Các khóa học lái xe cơ bản được tổ chức bởi nhà nước thường không có sẵn ở địa phương. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều trung tâm tư nhân khác cung cấp dịch vụ này. Khóa đào tạo có thể cung cấp cho học viên một chiếc xe máy để tập nếu như bạn không có sẵn. Khóa học cũng sẽ hướng dẫn bạn những điều cơ bản trong cách vận hành cũng như tính an toàn. Nhiều trung tâm có cả phòng học lý thuyết và sân thực hành, khi kết thúc khóa học bạn sẽ được thi để lấy chứng chỉ. Làm quen với cách vận hành cơ bản trước khi tập chạy. Khi thật sự điều khiển phương tiện, bạn sẽ phải suy nghĩ rất nhanh, vì thế nếu như không quen với cách vận hành sẽ rất nguy hiểm. Tay côn thường nằm ở ghi đông bên trái và được dùng để tách ly hợp từ bánh sau khi sang số. Cần số thường nằm ở bên chân trái và được dùng để vào số hay trả số trong lúc bóp tay côn. Tay ga nằm ở ghi đông bên phải và được dùng để tăng tốc. Thắng tay, dùng để hãm bánh trước nằm ở tay nắm phía ghi đông bên phải. Cần đạp nằm bên chân phải dùng để hãm bánh sau. Theo nguyên tắc chung, bên trái chiếc mô tô dùng để điều khiển số, còn bên phải là để kiểm soát gia tốc và thắng xe. Để leo lên xe đúng cách, tiến đến từ phía bên trái của xe. Cầm lấy ghi đông bên trái và bước chân phải qua yên xe. Bàn chân trụ chắc trên mặt đất. Cách tốt nhất để biết thao tác vận hành một chiếc xe là ngồi lên và thử qua tất cả những tính năng điều khiển trước khi khởi động. Cảm nhận cách mà bạn lái thử chiếc mô tô. Nắm chặt tay lái, tiếp cận tay côn và tay thắng. Chắc rằng bạn có thể chạm vào để điều khiển chúng một cách thoải mái. Khi nắm chặt tay lái, cánh tay của bạn nên cong nhẹ nơi khuỷu tay. Ngón tay của bạn phải dễ dàng làm chủ được các công tắc. Đảm bảo rằng bạn có thể dễ dàng chống chân tiếp đất và cảm nhận được trọng lượng của chiếc xe bên dưới. Ngoài ra, bạn còn phải vận hành được bộ số mà không phải trượt hay nhấc chân khỏi bàn gác chân. Tay côn dùng để sang số. Khi bóp côn, bạn sẽ giải phóng động cơ khỏi sự truyền động. Hành động này sẽ đưa xe về số 0 (còn được gọi là số "N"), khi đó, chúng ta có thể sang số. Khi sử dụng, tưởng tượng tay nắm ly hợp của bạn như một công tắc. Không giống với công tắc "On-Off" (Bật-Tắt), bạn cần bóp/nhả bộ ly hợp một cách từ từ và nhịp nhàng để ngăn xe không tắt máy. Khi nổ máy, bóp côn và đưa xe về số 1 bằng cách đạp cần số bằng chân trái. Có thể bạn sẽ phải dẫm về trước một vài lần. Khi đã dậm hết số hoặc khi bánh xe dần chuyển động thì có nghĩa là bạn đã đưa xe về số 1. Đa số xe mô tô có cơ cấu sang số "1 xuống, 5 lên". Cơ cấu này thường là 1-N-2-3-4, vân vân. Khi sang số, bạn sẽ thấy con số thích hợp sáng lên trên đồng hồ. Khi điều khiển phương tiện, bạn nên sang số bằng cách bóp côn bằng tay trái trước để ngắt dẫn động. Cùng lúc đó, giảm tốc độ lại. Việc giảm tốc sẽ ngăn xe không bị giật khi sự truyền động tiếp diễn. Sau đó, dùng chân trái để sang số. Lên ga bằng tay phải để giữ cho sự truyền động được nhịp nhàng. Cuối cùng, thả tay côn ra, bánh sau sẽ tiếp tục được dẫn động. Kéo tay nắm ly hợp và xác định vị trí của công tắc chống trộm (nếu có). Đây thường là một công tắc màu đỏ nằm ở tay cầm bên phải. Trượt nó xuống vị trí "on". Hầu hết các dòng xe hiện đại không đòi hỏi phải nổ máy bằng cần đạp, nhưng đối với những chiếc xe đời cũ thì có thể bạn phải làm điều đó. Cần đạp (nếu có) thường nằm ở bên phải, phía sau bàn gác chân trước. Bật chìa khóa sang vị trí "ignition" (mở) và kiểm tra xem đèn, đồng hồ có đang bật và hoạt động hay không. Trả về số "N". Cách dễ nhất để làm điều này là nhấn xuống để về số 1 rồi móc nhẹ cần số lên. Nhìn xem đèn báo "N" trên đồng hồ có sáng không. Dùng ngón cái tay phải, nhấn giữ nút "Start" (công tắc khởi động). Nút này thường nằm bên dưới công tắc chống trộm. Công tắc khởi động thường được nhận biết bởi mũi tên hình tròn với hình tia sét ở trung tâm. Sau khi khởi động, để máy nổ trong khoảng 45 giây nhằm làm nóng động cơ và giúp máy móc vận hành trơn tru. Khi hai chân của bạn hoàn toàn nằm trên mặt đất, kéo ly hợp. Sau đó, nhấc nửa trước bàn chân lên (trọng lượng dồn vào gót chân) và lặp lại vài lần cho đến khi bạn có một cảm giác tốt về tay côn. Bắt đầu với một chân chống trên mặt đất phía trước mặt. Từ từ thả tay nắm ly hợp ra cho đến khi xe bắt đầu tự trườn lên. Chỉ sử dụng ly hợp, đẩy xe trườn về phía trước và chống chân để duy trì sự ổn định. Lặp lại kỹ thuật này cho đến khi bạn có thể giữ cho xe thăng bằng khi nhấc chân lên khỏi mặt đất. Khi đó, bạn đã có một cảm giác khá tốt về sự thăng bằng của chiếc xe.

Abstract: Học một khóa điều khiển mô tô an toàn. Học cách điều khiển. Lên xe. Thực hành để nắm được cảm giác của tay côn. Khởi động động cơ. Thử "nhích xe bằng chân".


Ngón cái đặt trên ngón trỏ. Khi hai ngón tay cái bị gập ở khớp thứ hai, chúng sẽ nằm song song với nhau giống như một đôi môi. Luyện tập nhẹ nhàng với đôi môi giả. Dùng lưỡi lướt nhẹ quanh ngón cái. Đẩy nhẹ lưỡi vào giữa hai ngón tay. Hãy tự thử nghiệm để tìm ra được kiểu hôn phù hợp nhất với bạn.

Abstract: Cong nhẹ bàn tay lại thành chữ "O". Luồn ngón cái của tay phải vào trong tay trái. Chạm nhẹ môi bạn lên hai ngón cái. Luyện tập với lưỡi. Thử hôn nhẹ nhàng và mạnh hơn.


Bạn có thể mua glycerin lỏng tại các nhà thuốc. Bạn sẽ chấm sao cho glycerin phủ kín vết mực và chờ glycerin thấm vào vải. Khuấy tan xà phòng với nước trong bát. Nhẹ nhàng di chuyển tăm bông trên bề mặt có vết mực để tạo bọt. Kiểm tra vết mực trên quần áo sau khi giặt xong. Nếu vết mực vẫn còn, bạn cần lặp quy trình trên.

Abstract: Chuẩn bị một chai glycerin lỏng, nguyên chất. Dùng tăm bông chấm glycerin lên vết mực. Cho một ít xà phòng giặt vào bát nước. Dùng tăm bông chấm nước xà phòng lên vết mực. Giặt trang phục dính mực bằng máy giặt với nước lạnh.


Cho một thìa cà phê muối biển hoặc muối ăn vào một cốc nước ấm. Khuấy tan dung dịch và súc miệng nhiều lần. Nước muối sẽ giúp sát trùng miệng và giảm đau. Sau khi súc miệng nước muối, bạn hãy lấy một nhúm muối rắc trực tiếp lên vết loét. Có thể sẽ rất xót, nhưng đó là một trong những cách tốt nhất để vết loét mau lành. Thực hiện mỗi ngày từ 4-5 lần. Rót khoảng 1 thìa cà phê Milk of magnesia vào thìa. Dùng bông sạch nhúng vào Milk of Magnesia và chấm lên vết loét. Sau khi bôi dung dịch lên vết loét, há miệng và để yên trong 5-10 giây. Chất magnesium hydroxide sẽ khử nước trên vết loét và giúp vết thương mau lành. Thực hiện mỗi ngày 7-8 lần. Milk of magnesia có bán ở hầu hết các hiệu thuốc – thường bày ở các kệ bán sản phẩm chống táo bón. Mua một ít phèn bột (trên kệ gia vị hoặc nguyên liệu làm bánh ở cửa hàng thực phẩm). Dốc một lượng nhỏ (bằng cục tẩy ở đuôi bút chì) ra thìa. Dùng bông nhúng vào nước, sau đó nhúng vào phèn bột và đắp trực tiếp lên vết loét. Để nguyên như vậy trong 1-2 phút. Có thể bạn sẽ thấy hơi rát. Để sẵn một cốc nước bên cạnh để súc miệng. Phèn thường được dùng như một chất làm se, giúp làm co các mô. Ngoài ra, phèn có tác dụng kích thích hệ miễn dịch, tuy tác dụng này không lớn lắm vì viêm loét miệng không do virus gây ra. Thực hiện mỗi ngày 1-2 lần. Phèn được dùng để làm bánh và nấu ăn, do đó nếu bạn lỡ nuốt phèn thì cũng không sao. Dùng bông gòn bôi lô hội trực tiếp lên vết loét. Để nguyên trong 1-2 phút. Lô hội gần như sẽ tan vào nước bọt. Nếu không, sau đó bạn có thể súc miệng. Có thể thực hiện mỗi ngày 4-5 lần. Trộn hỗn hợp bột sệt với khoảng một thìa canh muối nở và vài giọt nước. Dùng bông gòn chấm vào hỗn hợp và chấm lên vết loét. Há miệng và để dung dịch thấm vào vết loét khoảng 5-10 giây. Muối nở giúp vết loét mau lành và tăng độ pH trong miệng, giảm rủi ro nhiễm khuẩn. Mỗi ngày thực hiện 7-8 lần. Để pha trà cây xô thơm, bạn có thể dùng một thìa cà phê cây xô thơm hòa tan trong một cốc nước nóng. Trà hoa cúc cũng có thể pha theo cách tương tự, hoặc dùng 1 túi trà cho mỗi cốc nước nóng. Khi trà đã nguội, khuấy đều và súc miệng. Cây xô thơm và hoa cúc được cho là có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và giảm cảm giác khó chịu. Bạn cũng có thể dùng túi trà hoa cúc đắp lên vết viêm loét. Hóa chất bisabolol trong trà hoa cúc có tác dụng như một chất kháng viêm và sẽ giúp vết viêm loét bớt sưng đỏ. Bạn có thể mua viên ngậm DGL ở các cửa hàng thảo dược hoặc cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Đặt viên ngậm DGL trên vết loét cho đến khi tan hết. DGL sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành và thu nhỏ vết loét. DGL cũng thường được dùng để điều trị viêm loét đường tiêu hóa. Không cho trẻ em dùng viên ngậm do rủi ro bị nghẹn. Ngoài ra, DGL có vị đặc biệt, do đó bạn nên để một cốc nước bên cạnh để súc miệng. Trộn một thìa cà phê ớt cayenne với vài giọt nước. Dùng tăm bông chấm hỗn hợp vào vết loét. Điều này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng chất capsaicin trong ớt cayenne kích thích các giác quan trong cơ thể có nhiệm vụ báo cho bạn biết về cơn đau. Do đó khi vị cay tan đi, cơ thể bạn sẽ không còn chú ý đến vết loét trong khoảng 30 phút đến 1 giờ sau đó. Mặc dù chưa được y học chứng minh có tác dụng chữa khỏi viêm loét miệng, nhưng dầu dừa thực sự có các thành phần kháng viêm và chống vi trùng. Vì thế thử dùng dầu dừa sẽ chẳng hại gì, mà hương vị của nó lại dễ chịu!

Abstract: Pha nước muối súc miệng. Làm khô vết viêm loét bằng Milk of magnesia. Dùng phèn bột để làm se vết loét. Làm dịu đau bằng gel lô hội. Chấm muối nở (baking soda) lên vết loét. Pha trà để súc miệng. Dùng viên ngậm deglycyrrhizinated licorice (DGL). Dùng kem ớt cayenne để giảm đau. Chấm dầu dừa lên vết loét.


Sự hỗ trợ tinh thần bao giờ cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng, vì nhờ nó mà người ta có cảm giác kết nối, được yêu thương và che chở, yếu tố này lại càng cần thiết cho người mắc OCD. Cho dù bạn không có nhiều kiến thức về sức khỏe tâm thần hoặc không nghĩ rằng mình có khả năng "chữa trị" được chứng rối loạn này, nhưng sự ủng hộ và quan tâm có thể giúp người mắc OCD cảm thấy được tin tưởng và chấp nhận. Bạn có thể bày tỏ sự ủng hộ của mình với người thân chỉ bằng cách ở bên cạnh họ khi họ muốn chia sẻ những suy nghĩ, cảm giác hoặc tâm sự về hành vi cưỡng chế của họ. Bạn có thể nói những điều như, "Mình luôn ở bên bạn khi bạn muốn tâm sự bất cứ chuyện gì. Mình có thể uống cà phê hay tìm thứ gì đó ăn khi trò chuyện". Nói với người đó rằng bạn mong muốn điều tốt nhất cho họ, và nếu bạn có nói hoặc làm gì đó khiến họ không vui thì hãy cho bạn biết – điều này sẽ giúp cho người thân của bạn cởi mở với bạn và có cảm giác tin tưởng bạn. Sự thông cảm là một yếu tố cần thiết trong trị liệu, vì nhờ nó mà người ta có cảm giác kết nối và thấu hiểu; đây là điều vô cùng quan trọng khi giao tiếp với người mắc OCD. Bạn hãy cố gắng hiểu những gì người thân của bạn đang trải qua. Sự thấu hiểu giúp bạn biết cảm thông hơn. Hãy hình dung ra cảnh cứ mỗi bữa ăn người bạn yêu cứ nhất định phải bày biện thức ăn theo cách lạ thường nào đó. Ban đầu có thể bạn cảm thấy hành vi đó rất kỳ quặc; bạn yêu cầu cô ấy không làm như vậy nữa và cằn nhằn hành vi kỳ lạ của cô ấy. Nhưng dần dần khi đã hiểu ra nguyên nhân sâu xa và nỗi sợ hãi ẩn sau đó, bạn sẽ thấy cảm thông hơn. Bạn có thể bày tỏ sự thông cảm của mình với những câu như, "Anh biết em đang rất cố gắng và cũng biết rằng em khổ sở vì dù đã cố gắng hết sức nhưng vẫn không có kết quả, nhất là khi nó không nằm trong tầm kiểm soát của em. Anh không trách rằng dạo này em hay bực bội và bức xúc. Có lẽ em không chỉ đau khổ mà còn giận dữ vì bị mắc kẹt với chứng rối loạn này". Khi giao tiếp với người đó, bạn cần bày tỏ sự ủng hộ, nhưng không khuyến khích hoặc tạo điều kiện cho những hành vi liên quan đến chứng OCD của họ. Đưa ra những bình luận "lấy thân chủ làm trọng tâm", ví dụ như "Anh rất thông cảm với những gì em đang trải qua lúc này. Em nghĩ điều gì làm cho biểu hiện OCD của em trở nên tệ như vậy? Anh luôn ở bên cạnh để hỗ trợ em và lắng nghe em tâm sự. Anh mong là em sẽ sớm cảm thấy khá hơn". Giúp người thân của bạn đánh giá lại mức độ nghiêm trọng của những suy nghĩ ám ảnh trong đầu cô ấy. Cho dù có làm gì, bạn luôn luôn nên tránh phán xét và chỉ trích những ý nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế của người mắc OCD. Những lời nhận xét và phê bình có thể khiến người thân của bạn che giấu chứng bệnh rối loạn của họ. Điều này sẽ gây khó khăn trong việc giúp họ điều trị, và còn khiến quan hệ giữa hai bên trở nên xa cách. Có thể cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bạn hơn nếu bạn có thái độ chấp nhận. Ví dụ về một câu chỉ trích có thể là, "Tại sao em không thể ngừng làm những việc vô nghĩa đó?" Tránh chỉ trích cá nhân để không đẩy người thân của bạn ra xa. Đừng quên rằng người mắc OCD thường không thể kiểm soát được chứng rối loạn này. Việc không ngớt chỉ trích có thể khiến người thân của bạn cảm thấy như mình không có khả năng đáp ứng được mong mỏi của bạn. Từ đó họ sẽ thu mình lại và tránh tương tác với bạn. Nếu bạn nản chí hoặc bực bội với người thân, bạn sẽ khó có thể hỗ trợ họ một cách đầy đủ và hiệu quả. Hiểu rằng người mắc OCD thường phản kháng với sự thay đổi, và sự thay đổi đột ngột có thể khiến các triệu chứng bộc phát. Đánh giá sự tiến bộ của người đó so với chính họ, và thúc giục họ thử thách bản thân. Tuy nhiên, bạn đừng đòi hỏi người thân của bạn phải thực hiện một cách hoàn hảo, nhất là khi điều đó vượt quá khả năng của họ. Việc so sánh người thân của bạn với những người khác không bao giờ có tác dụng, vì điều đó có thể khiến cô ấy cảm thấy kém cỏi và có thái độ đề phòng. Các triệu chứng OCD có nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau, và cũng có nhiều mức đáp ứng khác nhau với việc điều trị. Hãy kiên nhẫn khi người thân của bạn đang tiếp nhận trị liệu OCD. Sự tiến bộ dù chậm vẫn tốt hơn là tái phát, do đó bạn nhớ duy trì sự ủng hộ, và đừng làm nản lòng cô ấy bằng thái độ bực dọc. Không nên so sánh hàng ngày, vì những so sánh đó không biểu hiện cho toàn cảnh. Công nhận những kết quả dù có vẻ nhỏ bé để giúp người thân của bạn biết rằng bạn nhìn thấy sự tiến bộ của cô ấy và tự hào về cô ấy. Đây là một biện pháp hữu hiệu khuyến khích người thân của bạn tiếp tục cố gắng. Nói những điều như, "Anh thấy ngày hôm nay em bớt rửa tay rồi. Giỏi lắm!" Bạn không nên cố gắng ngăn chặn hành vi OCD của người thân bằng cách lúc nào cũng ở bên cạnh họ. Điều này không tốt cho bạn và cả người đó. Bạn cần có thời gian riêng tư lấy lại sức để tiếp tục ủng hộ và thông cảm cho người thân. Nhớ rằng khi ở bên cạnh người thân mắc chứng OCD, bạn nên nói về những chuyện không liên quan đến OCD cũng như các triệu chứng của bệnh. Chắc hẳn bạn không muốn chứng OCD là sự kết nối duy nhất giữa bạn và người bạn yêu thương.

Abstract: Ủng hộ người thân của bạn về mặt tinh thần. Biết thông cảm. Dùng cách giao tiếp cảm thông và hỗ trợ. Không phán xét hoặc chỉ trích người đó. Điều chỉnh sự trông đợi của bạn để khỏi phải nản lòng. Nhớ rằng mỗi người có các mức tiến bộ khác nhau. Công nhận những tiến bộ nho nhỏ nhằm khuyến khích người mắc OCD. Giữ khoảng cách và không gian giữa bạn và người thân của bạn khi cần thiết.


Sự suy sụp có thể bắt nguồn từ một chấn thương nào đó hoặc sự qua đời của người thân. Nó cũng có thể là kết quả của sự căng thẳng bị dồn nén lâu ngày, hoặc một sự cố ngoài mong đợi. Hãy nghĩ tới mọi sự cố gây căng thẳng ngoài mong đợi khiến bạn cảm thấy quá tải. Bất kỳ sự việc bất ngờ nào cũng có thể khiến bạn kiệt quệ và cảm giác không thể đối phó được. Đó có thể là sự qua đời của người thân, chia tay hoặc li dị. Chấn thương tâm lý bao gồm: sống sót qua thảm hoạ tự nhiên, là nạn nhân của một vụ trộm cắp, tra tấn hoặc bạo lực gia đình. Khi bị suy nhược thần kinh, bạn sẽ không thể cảm nhận được sự hài lòng. Bạn có thể sẽ cảm thấy thiếu sức sống, trống rỗng hoặc hờ hững. Mọi thứ đều không còn ý nghĩa gì với bạn, hoặc bạn cảm thấy quá sức khi "phải thực hiện những điều vô nghĩa". Thiếu sức sống và xa lánh người khác là triệu chứng của trầm cảm. Bạn có thể cảm thấy vô cùng trầm uất, việc đó có thể là nguyên nhân hoặc kết quả của suy nhược thần kinh. Có thể bạn "muốn" được vui vẻ và cảm thấy bình thường, nhưng bạn không còn thấy hứng thú với những hoạt động yêu thích của mình. Thay đổi tâm trạng thường xảy ra trước hiện tượng suy nhược thần kinh. Chúng là biểu hiện của trạng thái kiệt quệ cảm xúc và sử dụng sai phương pháp đối phó. Thay đổi tâm trạng có thể bao gồm: Dễ nổi nóng. Giận dữ kết hợp với cảm giác tội lỗi hoặc ăn năn. Dễ khóc. Có những lúc trầm lặng tuyệt đối. Có những lúc trầm cảm. Nghỉ một ngày để phục hồi tâm lý, cảm xúc và thể chất sau một sự kiện là một chuyện, nhưng nếu bạn liên tục xin nghỉ làm vì bị ốm, đó lại là chuyện khác và có thể là dấu hiệu của chứng suy nhược thần kinh. Bạn có thể thiếu động lực để làm việc, hoặc bạn cảm thấy cơ thể mình không đủ sức để đi làm. Hãy chú ý nếu bạn trượt dốc trong công việc. Ngay cả khi bạn có đi làm, hãy theo dõi năng suất làm việc của mình xem nó có khác biệt đáng kể với tháng trước không. Đây là hai cảm giác phổ biến xảy ra trước và trong giai đoạn suy nhược thần kinh. Bạn có thể cảm thấy mình không có đủ nội lực để đối đầu với những vấn đề của mình, và do đó, bạn thấy bất lực. Bạn có thể có cảm giác bất lực khi không thể kiểm soát được mọi chuyện xung quanh và không tìm được cách để thoát khỏi tình trạng khó khăn hiện tại. Có những triệu chứng của bệnh trầm cảm góp phần gây ra suy nhược thần kinh. Chúng bao gồm: Thiếu năng lượng Kiệt sức Thiếu khả năng tập trung Suy giảm sự tập trung Cô lập Trong trường hợp bị suy nhược, bạn có thể liên tục có những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí còn cảm thấy những điều tích cực cũng mang ý nghĩa xấu. Những hướng suy nghĩ tiêu cực phổ biến bao gồm: Hiểu mọi việc theo hướng tiêu cực. Có một "màng lọc" tiêu cực trong tâm trí, chỉ cho phép những điều tiêu cực đi qua. Có những suy nghĩ cho rằng mọi tình huống xấu và tình trạng suy nhược thần kinh sẽ không bao giờ biến mất, và bạn sẽ mãi mãi cảm thấy như bây giờ. Bạn có thể nhận thấy mình đang xa lánh bạn bè, gia đình và dành phần lớn thời gian để ở một mình. Bạn bè gọi tới để hẹn hò thì bạn từ chối, hoặc bạn cảm thấy việc đi chơi với họ rất mệt mỏi. Khi căng thẳng quá độ, bạn rất dễ tự cô lập và dành năng lượng để đối phó với sự căng thẳng. Suy nhược thần kinh có thể khiến bạn cảm thấy tê liệt và tách rời khỏi ngoại cảnh. Thậm chí, bạn có thể cảm thấy mọi thứ xung quanh đều chỉ là hư ảo. Về cơ bản, bạn không còn cảm thấy có liên quan tới môi trường xung quanh hoặc những người khác.

Abstract: Xem xét mọi sự mất mát hoặc chấn thương tâm lý gần đây. Nghĩ xem bạn có gặp khó khăn trong việc cảm nhận hạnh phúc hoặc sự hài lòng không. Chú ý tới sự thay đổi tâm trạng. Hãy chú ý nếu bạn liên tục gọi điện tới chỗ làm để xin nghỉ ốm. Lưu ý tới cảm giác bất lực hoặc vô vọng. Nghĩ xem bạn có bị những suy nghĩ tiêu cực chi phối không. Nhận ra trạng thái tự cô lập. Chú ý tới cảm giác tê liệt và tách rời.


Đổ nước vào một cái nồi lớn và đặt lên bếp nấu ở mức nhiệt cao. Cho một nhúm muối lớn vào nước khi nước vừa sôi. Sử dụng 2 lít nước để nấu 8-10 cái hoành thánh - xấp xỉ 450g. Bật bếp ở mức nhiệt trung bình và cho bơ, dầu ô-liu hay hỗn hợp bơ và dầu ô-liu vào chảo. Đun nóng chảo và dầu trong 2-3 phút. Lượng dầu này đủ để chiên 450g hoành thánh (khoảng 12 cái).

Abstract: Nấu sôi 2 lít nước muối hoặc nhiều hơn. Đun 0,25 cốc (60ml) bơ và/hoặc dầu trong một cái chảo lớn.


Có nhiều ý kiến khác nhau về thời gian phù hợp để tắm bồn, nhưng tốt nhất là nên trong khoảng 15-30 phút. Tắm bồn quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ khô da nghiêm trọng. Ngón tay nhăn là dấu hiệu cho thấy bạn nên ngừng tắm. Nếu tắm bồn lâu hơn 30 phút, bạn cần đảm bảo dưỡng ẩm cho cơ thể ngay sau khi bước ra khỏi bồn tắm. Tắm bồn với muối có thể giúp xoa dịu cơn đau cơ nhưng cũng nhanh làm khô da. Vì vậy, bạn nên tắm nhanh nếu dùng muối. Nước nóng có thể làm khô da nhưng nước bọt xà phòng lại là nguyên nhân gây tổn thương nhiều nhất. Bạn nên tắm bằng sữa tắm hoặc gel tắm vì xà phòng bánh có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên trên da. Hoặc bạn có thể chờ đến khi tắm bồn xong để không phải ngâm mình trong nước xà phòng thêm ít nhất 15 phút nữa. Tìm mua sữa tắm tạo bọt chứa dầu cấp nước hoặc thêm dầu vào sữa tắm tạo bọt để ngăn tình trạng da khô sau khi tắm. Dùng xà phòng chứa nhiều chất béo, tức chứa nhiều dầu để dưỡng ẩm cho da. Có nhiều ý kiến khác nhau về việc tắm vòi sen sau hay trước khi tắm bồn thì tốt hơn. Tắm vòi sen trước sẽ giúp tẩy tế bào chết dễ hơn và cơ thể đã sạch sẽ khi bạn ngâm mình. Tắm vòi sen sau sẽ giúp xả sạch dầu, mặt nạ và dầu xả có thể còn dính trên người. Da ướt hoạt động như một miếng bọt biển, do đó việc thoa dưỡng ẩm ngay sau khi tắm giúp da hấp thụ dưỡng chất nhiều nhất có thể. Bạn hãy nhẹ nhàng dùng khăn tắm thấm khô người và không chà quá mạnh để tránh kích ứng da và lau mất sản phẩm dưỡng ẩm. Thử dùng dầu dừa, bơ hạt mỡ, bơ ca cao để tăng hiệu quả dưỡng ẩm. "Bơ" và "dầu" có khả năng dưỡng ẩm mạnh hơn nhiều so với "lotion". Dành một chút thời gian lau sạch dầu và độ ẩm dư thừa trong bồn tắm là cách lâu dài giúp ngăn sự tích tụ của cặn xà phòng, bụi bẩn và nấm mốc. Làm vệ sinh bồn tắm nhanh chóng bằng nước sạch, sau đó dùng khăn sạch, khô, vải sợi siêu nhỏ (microfiber) hoặc miếng bọt biển mềm để lau khô nước.

Abstract: Tắm bồn không quá 30 phút. Không dùng xà phòng hoặc chỉ nên để đến cuối. Tắm vòi hoa sen thật nhanh trước hoặc sau khi tắm (tùy chọn). Thoa dưỡng ẩm và thấm khô người. Xả nước bồn tắm và dùng khăn sạch lau khô.


Dùng ống nhỏ giọt y tế nhỏ 2-3 giọt ô-xy già vào tai bị viêm. Để nguyên trong ống tai 5-10 phút, sau dó nghiêng đầu cho chảy ra ngoài. Liệu pháp này sẽ giúp làm mềm các vảy hoặc chất cặn bã đóng cứng trong ống tai, từ đó giúp rửa trôi các cụm nấm ra khỏi tai. Bật máy sấy tóc ở mức thấp nhất và đặt cách xa tai bị viêm ít nhất 25 cm. Phương pháp này giúp làm khô độ ẩm trong ống tai, cản trở sự sinh trưởng của nấm. Cẩn thận kẻo bỏng tai. Dùng khăn sạch và nhúng vào nước ấm. Đảm bảo khăn không quá nóng. Đắp khăn ấm lên tai bị viêm và chờ cho đến khi nguội hẳn. Phương pháp này giúp giảm đau mà không phải dùng thuốc giảm đau, đồng thời kích thích máu lưu thông đến vùng bị tổn thương, giúp bệnh mau lành. Pha hỗn hợp với tỷ lệ 1:1. Dùng ống nhỏ giọt y tế nhỏ vài giọt vào tai bị viêm. Để dung dịch trong tai 10 phút, sau đó nghiêng đầu cho chảy ra. Bạn có thể sử dụng liệu pháp này cách mỗi 4 tiếng, tối đa trong 2 tuần. Cồn xoa bóp là chất bay hơi, có thể giúp loại bỏ độ ấm trong ống tai vốn là nguyên nhân gây nhiễm nấm. Cồn cũng có tác dụng sát trùng da trong ống tai. Chất a-xít của giấm làm chậm lại quá trình sinh trưởng của nấm, vì cả hai loại nấm Candida và Aspergillus đều sinh trưởng tốt hơn trong môi trường "kiềm". Hỗn hợp này có tác dụng sát trùng và làm khô tai, giảm thời gian bị nhiễm trùng. Vitamin C cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa các mô tổn thương vì nhiễm nấm. Vitamin C còn giúp cơ thể sản xuất collagen, một loại protein tạo nên các mô như da, sụn và các mạch máu. Các bác sĩ khuyến nghị uống thực phẩm bổ sung vitamin C với liều lượng 500 đến 1.000 mg mỗi ngày cùng với thức ăn. Các nguồn thực phẩm dồi dào vitamin gồm có hoa quả họ cam quýt (cam, chanh, chanh vàng), quả mọng (việt quất, nam việt quất, dâu tây, mâm xôi), dứa, dưa hấu, đu đủ, bông cải xanh, rau bina, bắp cải tí hon (Brussel sprouts), bắp cải, và súp lơ. Lấy một viên dầu tỏi, chọc thủng và nhỏ vào tai bị viêm. Để 10 phút, sau đó nghiêng đầu cho chảy ra ngoài. Liệu pháp này có thể dùng hàng ngày cho đến 2 tuần. Các nghiên cứu cho thấy dầu tỏi có tác dụng chống nấm Aspergillus (một trong hai loại nấm chính gây viêm tai). Hơn nữa, dầu tỏi cũng được cho là có tác dụng ngang bằng hoặc tốt hơn so với các thuốc kê toa để điều trị bệnh viêm tai do nấm. Nếu bị nhiễm nấm, trong tai sẽ có dịch tiết màu trắng hoặc vàng. Ngoài ra ráy tai sẽ hình thành nhiều hơn. Những yếu tố đó có thể làm nghẹt vòi nhĩ. Dầu ô liu là một chất làm mềm ráy tai hoàn hảo. Dùng ống nhỏ giọt y tế nhỏ 3 giọt vào tai bị viêm. Để nguyên từ 5-10 phút, sau đó nghiêng đầu cho dầu chảy ra ngoài. Dầu ô liu sẽ làm mềm ráy tai (cerumen) và các chất cặn bã rắn khác, giúp bạn lấy ra dễ dàng (tương tự như ô-xy già). Dầu ô liu còn có tác dụng giảm viêm tai có liên quan đến nhiễm nấm. Đặc tính kháng viêm của dầu ô-liu là nhờ hàm lượng cao polyphenol trong dầu.

Abstract: Dùng ô-xy già. Dùng máy sấy tóc. Chườm gạc ấm lên tai bị viêm. Dùng cồn xoa bóp và giấm táo. Ăn thực phẩm giàu vitamin C. Dùng dầu tỏi. Dùng dầu ô liu làm sạch tai.


Nếu anh ấy thích thể thao, trò chơi điện tử, phim ảnh hay sách, hãy nói về các chủ đề đó. Chứng tỏ bạn cũng quan tâm đến những thứ đã tạo nên con người anh ấy hiện giờ. Nếu bạn không biết gì về các đề tài đó thì nên chịu khó tìm hiểu. Bạn không nhất thiết phải là chuyên gia, chỉ cần tìm hiểu đủ để nói chuyện. Đọc thông tin nổi bật về trận thi đấu mới đây của đội bóng anh ấy thích, sau đó hỏi xem anh ấy đã đọc chưa. Tìm hiểu các trò chơi điện tử sắp được phát hành và hỏi xem anh ấy có định mua hay không. Không nên nói dối và giả bộ bạn biết nhiều về những thứ này. Giữ thái độ thành thật và nói những câu đại loại như "Em không biết nhiều lắm, nhưng trông có vẻ hay". Thể hiện sự quan tâm của bạn đến những gì anh ấy nói. Bất kì khi nào gặp nhau, hỏi về những việc hai bạn đã thảo luận trong lần gặp trước. Nếu trước đó anh ấy nói sắp đến kỳ thi toán thì bạn hãy hỏi về kết quả. Nếu anh ấy từng nói con chó bị ốm thì hỏi "À, con cún hôm nay khỏe chưa?". Đừng luôn miệng khen ngợi khi hai người gặp nhau, mà bạn nên đưa ra lời khen trong những tình huống phù hợp. Nếu anh ấy xuất hiện với chiếc áo mới, hoặc dường như ăn mặc chỉnh tề hơn bình thường, hãy khen anh ấy đẹp trai. Nếu anh ấy có chiếc áo thun yêu thích thường xuyên mặc, bạn chỉ cần nói một câu đơn giản như "Chiếc áo thật đẹp". Không nhất thiết phải luôn khen ngợi về vẻ bề ngoài. Cho anh ấy biết anh ấy có năng khiếu âm nhạc rất tuyệt vời, rằng anh ấy là một nghệ sĩ tài ba. Thể hiện sự tin tưởng và tôn trọng ý kiến của anh ấy là một cách tốt để nói bóng gió về tình cảm của bạn. Xin ý kiến cho những việc nhỏ nhặt như "Cuối tuần này em nên xem phim gì nhỉ?" hoặc hỏi những vấn đề nghiêm túc hơn như "Em nên đối phó với người bạn này thế nào?" Nhớ tiếp nối câu chuyện vào lần gặp sau đó và kể anh ấy nghe mọi chuyện diễn ra thế nào. Tìm một tấm ảnh vui nhộn và gửi cho anh ấy, nói là "Nó làm em nhớ đến anh". Bạn không chỉ chứng tỏ mình nhớ anh ấy khi hai người cách xa, mà còn cho thấy bạn nghĩ anh ấy là người hài hước. Không nhất thiết phải gửi tin nhắn hài hước. Chọn môt bài báo hay và gửi đường dẫn cho anh ấy, nói rằng "Nó làm em nhớ buổi nói chuyện của chúng ta ngày hôm qua". Nếu mọi cách đều thất bại thì bạn không nên ngại nói thật. Có lẽ anh ấy không nhận ra hàm ý của bạn, hoặc có thể anh ấy quá nhút nhát. Thử nói đơn giản như sau "À, em thật sự thích anh, lúc nào đó mình đi chơi được không?" Nếu anh ấy từ chối thì bạn nói không sao. Nói những câu đại loại như "Rủ đại ấy mà!", rồi cười và nói về chủ đề khác.

Abstract: Nói chuyện về các mối quan tâm của họ. Hỏi thăm những vấn đề đã nói trước đó. Khen anh ấy. Xin lời khuyên. Gửi tin nhắn hay thư điện tử cho thấy bạn nhớ đến anh ấy. Nói thẳng là bạn thích anh ấy.


Đặt nồi lên bếp và cho từ 5-8cm nước nguội. Bật lửa lớn để nước sôi. Hạ nhỏ lửa một chút để nước nhanh sủi bọt. Khi gần sôi, nước sẽ sủi bọt nhẹ, nhưng không sủi bóng lớn khắp bề mặt.

Abstract: Đun nước trong nồi.


Chó Sư tử có kích thước nhỏ, cho nên bạn có thể tắm cho chúng trong chậu rửa (nếu có) hoặc bồn tắm. Bất kể là tắm ở đâu thì bạn cũng nên trải khăn hoặc miếng chống trượt dưới đáy để chó con không bị trượt ngã trong lúc tắm. Ngoài ra, bạn cũng phải giữ ấm cho cún con. Máy sưởi nhỏ có tác dụng làm ấm nhiệt độ phòng. Sắp xếp dụng cụ trong phòng tắm. Bước này giúp bạn chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết để tiện sử dụng trong lúc tắm cho chó con. Thả đồ chơi dành cho cún con vào chậu hoặc bồn tắm. Chó con sẽ có thể vui đùa thỏa thích trong lúc tắm và điều này mang lại niềm thích thú cho chúng. Bạn có thể dùng đồ chơi bằng nhựa và loại có thể giấu đồ ăn để cho cún con chơi đùa trong lúc tắm. Cân nhắc pha loãng dầu gội (1 phần dầu gội và 10 phần nước) và dầu xả (1 phần dầu xả và 8 phần nước) Việc pha loãng dầu gội và dầu xả đặc biệt quan trọng đối với chó con có làn da nhạy cảm. Bạn có thể chuẩn bị sẵn phần thưởng để cho cún con ăn trong lúc tắm rửa. Thay vì gọi chúng lại gần, bạn nên tiếp cận, nhấc cún con lên, và bế vào chậu hoặc bồn tắm. Nếu chó con còn quá nhỏ, chúng sẽ không biết cách phản ứng nhanh khi có người gọi tên. Đây là lý do tại sao bạn nên chủ động tiếp cận thay vì gọi chúng. Từ từ tiếp cận chó con và trò chuyện bằng giọng nhẹ nhàng êm ái để trấn an chúng trước khi tắm. Lần tắm đầu tiên có thể là trải nghiệm khó khăn đối với cún con, vì thế bạn nên giúp chúng cảm thấy dễ chịu thoải mái nhất có thể. Bạn có thể cho cún con ăn vặt khi đang ẵm chúng trên tay. Dùng bàn chải lông cứng để chải lông và gỡ rối (khu vực lông bù xù) trước khi tắm cho chú cún. Bạn sẽ khó chải phần rối xù nếu lông ướt, vì thế bộ lông của chó con cần được chải gọn gàng trước khi tắm. Chó Sư tử có lông dài nên rất khó chải chuốt. Chai xịt gỡ rối có bán sẵn với chức năng hỗ trợ bạn trong việc gỡ rối lông chó. Sản phẩm này được bày bán tại cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Xịt nước trong lúc chải lông cho chó con để gỡ rối dễ dàng hơn. Chải từ trên đầu xuống dưới phần lưng của cún con. Bạn cần kiểm tra nhiệt độ nước trước khi tắm cho cún con. Nhiệt độ nước chỉ nên âm ấm. Nếu tắm trong bồn, bạn nên dùng vòi sen cầm tay để làm ẩm phần lông của chó con. Nếu chúng sợ hãi, bạn có thể dùng ca nước xối nhẹ lên người cún. Nhẹ nhàng ngửa đầu cún con lên trên để mặt và mắt của chúng không bị ướt. Nhét bông gòn vào trong tai trước khi tắm cho cún con. Làm theo hướng dẫn trên chai để xác định lượng dầu gội thích hợp. Thoa dầu gội từ phần đầu xuống dưới đuôi, dùng tay xoa dầu gội lên lông và da. Như đã nói ở trên, bạn có thể dùng bàn chải tắm dành cho chó để tắm cho cún cưng thay vì dùng tay. Chú ý phần bụng và háng giữa hai chân sau. Đây là những khu vực rất bẩn, vì thế bạn nên tắm kỹ để không bỏ sót. Nhẹ nhàng nâng đầu cún con lên trên trong lúc thoa dầu gội để không dính vào mắt, tai và miệng của chúng. Chất cặn còn sót lại của dầu gội có thể làm cho da chó con bị rát và khó chịu, vì vậy bạn phải xả sạch lông để rửa trôi toàn bộ dầu gội. Do lông chó thường dày hơn tóc người, nên bạn phải xả nhiều lần để xà phòng trôi sạch. Khi nào không còn thấy bọt xà phòng trên lông hoặc trong nước xả dưới đáy chậu hoặc bồn thì khi đó xà phòng đã trôi sạch hoàn toàn. Sử dụng dầu xả giống như dầu gội. Đây là bước quan trọng trong việc dưỡng ẩm bộ lông của chú cún, bổ sung chất dầu tự nhiên trên da, ngăn ngừa gãy rụng, và phục hồi lông chẻ. Làm theo hướng dẫn trên chai để xác định lượng dầu xả cần dùng và thời gian ủ lên lông trước khi xả sạch. Nhúng khăn vào nước rồi lau nhẹ lên mặt chó con. Bạn cần lau hai hốc mắt, và xung quanh mắt để loại bỏ ghèn và chất nhờn. Chú ý lau sạch hai bên miệng. Chó Sư tử có hốc mắt cạn, vì thế chúng dễ chảy nước mắt và bị ghèn nâu đỏ. Bạn có thể cho một lượng nhỏ oxy già lên bông gòn hoặc khăn nhỏ rồi lau sạch ghèn trên mắt cún con. Đầu tiên, dùng khăn tắm để thấm khô lông và da. Đây là bước không thể thiếu vì nếu chà xát có thể làm lông chẻ ngọn. Sau khi thấm khô, bạn dùng máy sấy để hong khô hoàn toàn. Một tay cầm máy sấy còn tay kia lật từng thớ lông. Bước này giúp bộ lông khô hoàn toàn từ trong ra ngoài. Để tránh da bị tổn thương do nhiệt, bạn nên đặt máy sấy ở chế độ nhiệt thấp nhất và không sấy một chỗ quá lâu. Giữ đầu máy sấy cách bộ lông của thú cưng ít nhất từ 5 đến 8 cm. Lưu ý rằng chó con sẽ lắc mình ngay sau khi bạn rửa sạch dầu xả. Đừng quên lấy bông gòn ra khỏi tai của chú cún sau khi hong khô.

Abstract: Chuẩn bị bồn tắm. Ẵm chó con vào phòng tắm. Chải lông cho cún con. Làm ẩm lông chó. Thoa dầu gội lên lông chó con. Xả sạch dầu gội. Thoa dầu xả lên lông chó con. Rửa mặt cho cún con. Lau khô cún con.


Lấy tăm bông và các vật liệu cần thiết khác: Tăm bông Bàn chải đánh răng Gương Đèn pin, ứng dụng đèn pin hoặc loại đèn có thể điều khiển luồng ánh sáng Nước máy Mở miệng và chiếu đèn vào họng khi đứng trước gương để tìm vị trí sỏi a-mi-đan. Thả lỏng họng và thè lưỡi ra. Nói "Aaaa" và co thắt các cơ ở cuống họng. Thực hiện điều này khi nín thở, gần như đang súc miệng. Động tác này sẽ đẩy a-mi-đan lên trước và bạn có thể nhìn rõ hơn. Nhúng tăm bông vào nước. Như vậy tăm bông sẽ mềm hơn và ít kích ứng cuống họng. Không đặt tăm bông xuống để tránh bị nhiễm bẩn. Hạn chế để tăm bông tiếp xúc với bất cứ bề mặt nào mang vi trùng, kể cả bàn tay. Khi lấy sỏi a-mi-đan, bạn nên vẩy tăm bông trong bồn rửa nhưng tránh chạm vào bất cứ bề mặt nào, hoặc bạn có thể quẹt vào khăn giấy sạch. Nếu lỡ để tăm bông chạm vào bề mặt nào đó, chẳng hạn như bồn rửa hoặc mặt bàn, bạn cần thay chiếc tăm bông mới. Ấn xuống hoặc khều cho đến khi sỏi long ra và lấy sỏi a-mi-đan ra khỏi miệng. Thao tác thật nhẹ nhàng, vì có thể bước này sẽ gây chảy máu. Mặc dù hiện tượng chảy máu nhẹ cũng là bình thường, bạn nên thật cẩn thận để hạn chế chảy máu. Các vết cắt và vết thương có thể bị nhiễm trùng bởi cùng một loại vi khuẩn trong miệng gây sỏi a-mi-đan. Súc miệng nếu bị chảy máu, sau đó đánh răng và cạo lưỡi ngay sau khi máu ngừng chảy. Dùng nước súc miệng và tiếp tục lấy viên sỏi khác. Đặc biệt cần súc miệng nếu nước bọt có vẻ quánh lại, một tình trạng thỉnh thoảng xảy ra khi họng bị kích ứng. Khi nước bọt bắt đầu đặc quánh, bạn hãy uống nước để làm loãng. Sau khi lấy hết sỏi nhìn thấy được, bạn hãy đặt ngón tay cái lên cổ ngay bên dưới hàm, và ngón tay trỏ (sạch) vào miệng, sát cạnh a-mi-đan và nhẹ nhàng nặn những hạt sỏi còn lại ra chỗ dễ nhìn (như nặn kem đánh răng). Đừng cho rằng sỏi đã hết dù bạn không nhìn thấy. Một số hốc rất sâu và đôi khi rất khó lấy ra hết. Nếu viên sỏi không lấy ra được bằng tăm bông, có lẽ nó ở rất sâu. Bạn đừng cố dùng sức lấy ra vì điều này có thể gây chảy máu. Dùng mặt dưới bàn chải đánh răng khều nhẹ cho đến khi nó long ra, sau đó dùng tăm bông hoặc bàn chải đánh răng lấy ra. Nếu viên sỏi vẫn không chịu long ra, bạn có thể thử súc miệng bằng nước súc miệng trong vài ngày, sau đó thử lại. Nếu vẫn không có tác dụng, bạn có thể thử dùng tăm nước. Nếu chưa thấy hiệu quả, bạn hãy tăng áp lực dòng nước lên một chút. Nhớ rằng một số người có phản xạ họng rất mạnh và không chịu được khi cổ họng bị kích thích.

Abstract: Chuẩn bị vật tư. Chiếu đèn vào họng. Đẩy a-mi-đan. Chuẩn bị tăm bông. Dùng tăm bông khều nhẹ sỏi a-mi-đan. Súc miệng và lặp lại thao tác. Kiểm tra xem còn sỏi ở những chỗ khuất không. Loại bỏ những viên sỏi cứng đầu một cách cẩn thận.


Nếu vẫn bị sưng u trên da do mụn hoặc triệu chứng da liễu khác trong thời gian dài, bạn nên đi khám da liễu. Bác sĩ da liễu có thể đánh giá tình trạng da và kê toa thuốc hoặc khuyến cáo sản phẩm không kê toa khác. Nếu không biết cách tìm bác sĩ da liễu, bạn có thể nhờ bác sĩ tổng quát giới thiệu. Có nhiều phương pháp trị mụn bằng thuốc kê toa. Nếu bạn cần được kê toa, bác sĩ da liễu sẽ khuyến nghị:  Retinoid. Đây là loại thuốc trị mụn được khuyến nghị phổ biến nhất. Kem, nước sữa, và gel retinoid có tác dụng ngăn ngừa bí lỗ chân lông. Bác sĩ da liễu cũng có thể kê toa thuốc Dapsone kèm theo retinoid để tăng cường hiệu quả. Kem hoặc thuốc kháng sinh. Đôi khi mụn trứng cá có thể chuyển biến nặng và gây viêm nhiễm. Nếu xảy ra tình trạng này, bạn cần được kê toa kem hoặc thuốc kháng sinh để làm lành mụn. Viên uống tránh thai. Nếu bạn là nữ, bác sĩ có thể kê toa viên uống tránh thai để giúp kiểm soát mụn trứng cá. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc tránh thai có thể gây nên tác dụng phụ nghiêm trọng tiềm ẩn. Do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về nguy cơ trước khi cân nhắc liệu phương pháp điều trị này có phù hợp với mình hay không. Spironolactone. Nếu viên uống tránh thai không hiệu quả, bác sĩ có thể kê toa thuốc spironolactone (Aldactone). Isotretinoin. Đây là phương pháp điều trị cuối cùng do tác dụng phụ nghiêm trọng tiềm ẩn, nhưng lại phát huy tác dụng nếu những phương pháp khác không có hiệu quả. Tuy nhiên, do nguy cơ dị tật bẩm sinh, phụ nữ mang thai cần phải tiến hành thử thai để sử dụng loại thuốc này. Da thô ráp có thể là do bị sẹo mụn, nhưng bạn có thể áp dụng một vài phương pháp hữu ích. Một số thông tin mà bạn có thể hỏi bác sĩ da liễu bao gồm:  Mài da. Mài da là phương pháp hiệu quả trong việc làm mịn da thô ráp, đặc biệt là do bị sẹo mụn. Phương pháp này sử dụng bàn chải xoay để làm mịn bề mặt da. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về phương pháp này nếu da bạn bị thô ráp do sẹo mụn. Chất làm đầy mô mềm. Bác sĩ cũng có thể tiêm mỡ vào vùng da bị rỗ để làm mịn bề mặt da. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ mang lại kết quả tạm thời, vì thế bạn cần thực hiện liệu trình thường xuyên để duy trì kết quả. Lột da bằng hóa chất. Mặt nạ có thể loại bỏ lớp ngoài của da và giúp giảm tình trạng xuất hiện sẹo mụn. Tái tạo da bằng tia laser và liệu pháp ánh sáng. Phương pháp này sử dụng laser để làm đều bề mặt da và cải thiện tình trạng. Phẫu thuật ghép da. Đối với loại sẹo nặng, phương pháp này sử dụng một mảng da ghép vào khuôn mặt bằng phẫu thuật. Kết quả của phương pháp này là vĩnh viễn, nhưng thủ thuật hệ trọng hơn các phương pháp điều trị khác.

Abstract: Khám da liễu. Tham khảo thuốc kê toa điều trị mụn trứng cá. Tìm hiểu về phương pháp điều trị y tế đối với sẹo mụn.


Tinh dầu chanh là một trong những loại tinh dầu được ưa chuộng hơn cả trong nhiều loại sản phẩm, bao gồm tinh dầu khuếch tán. Hãy dùng vài giọt tinh dầu chanh để hương cam chanh tỏa ra thơm ngát căn nhà. Một số nghiên cứu còn chỉ ra các lợi ích của tinh dầu chanh trong việc cải thiện tâm trạng hoặc giảm căng thẳng! Bạn có thể kết hợp các loại tinh dầu chanh, bạc hà cay và hương thảo để tạo nên hương thơm tràn đầy năng lượng. Dầu quế có mùi ngọt và ấm hơn chanh nên sẽ rất hợp cho những ngày mùa đông lạnh giá. Vài giọt dầu quế sẽ khiến ngôi nhà của bạn thơm mùi bánh mì cuộn hương quế trong lò nướng suốt cả ngày dài. Thử kết hợp dầu cam, gừng và quế để tạo hương mùa thu tuyệt vời cho ngày lễ Tạ Ơn. Tinh dầu oải hương có thể là loại tinh dầu phổ biến và được ưa chuộng nhất, và rõ ràng điều này là có lý do. Hãy dùng vài giọt dầu oải hương để ngôi nhà của bạn luôn thoang thoảng hương hoa và giúp bạn chìm vào giấc ngủ nếu dùng vào buổi tối. Pha trộn tinh dầu oải hương, bưởi, chanh và bạc hà lục để tạo nên hương thơm say đắm của mùa hè. Mùi hương hăng hắc nhưng dễ chịu của bạc hà cay sẽ đem đến cảm giác tươi mát cho căn nhà của bạn, thậm chí có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Hãy dùng vài giọt dầu bạc hà cay để hương thơm bạc hà quen thuộc tỏa khắp nhà. Pha một phần dầu bạc hà cay và một phần dầu khuynh diệp để tạo nên hương thơm làm thông xoang và giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Abstract: Dùng tinh dầu chanh để có hương thơm thanh mát. Chọn dầu quế để có mùi thơm của món bánh mì cuộn hương quế mới nướng. Sử dụng tinh dầu oải hương để tạo hương thơm dịu dàng của hoa. Dùng tinh dầu bạc hà cay khi muốn tỉnh táo và mình mẫn.


Khi chó đã hoàn toàn sạch sẽ, bạn có thể thưởng thêm cho chúng. Khen ngợi chú cún vì hành tốt. Âu yếm vuốt ve và cho chúng chơi trò chơi.

Abstract: Cho chó ăn thêm thức ăn vặt.


Laptop có rất nhiều kích cỡ/trọng lượng khác nhau: máy netbook, máy laptop, hoặc những máy xách tay thay thế được cho PC. Mặc dù người ta đều gọi chung chúng là "máy xách tay", nhưng tính khả dụng sau cùng của chúng rất khác nhau và có thể ảnh hưởng tới lựa chọn của bạn.  Có một số điều quan trọng phải xem xét khi bàn đến kích cỡ laptop: trọng lượng, kích cỡ màn hình, thiết kế bàn phím, hiệu năng, và thời lượng pin. Thông thường bạn có thể thấy các máy netbook là lựa chọn rẻ nhất nhưng cũng nhỏ nhất, trong khi một laptop thông thường sẽ phải cân bằng giữa các yếu tố để phù hợp với bạn hơn. Khả năng đẽ dàng di chuyển là một mối quan tâm lớn đối với các máy laptop. Màn hình to hơn đồng nghĩa với máy nặng hơn và khó mang xách hơn. Hãy tính đến kích thước túi xách của bạn khi chọn lựa giữa các máy. Các máy netbook, hay còn gọi là mini notebook, ultrabook, hoặc ultraportable, là những máy laptop cỡ nhỏ với màn hình di động cỡ 7"-13"/17.79 centimeter (7.0 in)-33.3 centimeter (13.1 in). Các máy này có kích cỡ nhỏ gọn và nhẹ, thường phù hợp cho việc gửi nhận email, duyệt web hoặc làm việc đơn giản qua web bởi bộ nhớ của chúng khá khiêm tốn. Vì các máy netbook thường không có bộ nhớ RAM nhiều như laptop nên khả năng chạy các ứng dụng phức tạp của chúng là rất hạn chế.  Bàn phím trên netbook khác biệt đáng kể so với trên laptop kích cỡ tiêu chuẩn. Hãy đảm bảo là bạn đã dùng thử trước khi chọn mua, bởi việc gõ trên netbook mới đầu khá là kỳ cục. Hiện tại đã có thêm các máy lai máy tính bảng. Các máy này có bàm phím tháo rời hoặc có thể xoay được, và thường dùng màn hình cảm biến. Hãy xem xét mua chúng nếu bạn tự thấy mình cần một chiếc máy tính bảng nhưng không đủ tiền chi cho một chiếc iPad. Các máy này có màn hình cỡ 13"-15"/33.3 centimeter (13.1 in)-38.1 centimeter (15.0 in). Chúng có trọng lượng trung bình, mỏng và nhẹ, đồng thời có dung lượng bộ nhớ lớn. Việc chọn dung lượng máy thế nào hoàn toàn tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn như kích cỡ màn hình rồi dung lượng RAM mà bạn cho rằng là cần thiết (Xem phần tiếp theo). Laptop có nhiều kiểu dáng và kích cỡ khác nhau. Chúng ngày càng mỏng và nhẹ hơn nhờ các cải tiến công nghệ. Bạn sẽ thấy các máy Mac không nhất thiết phải mỏng đến kích cỡ như thế. Nếu bạn chọn máy Mac, hãy cân nhắc nhu cầu di chuyển khi chọn lựa các mẫu khác nhau. Những máy này có màn hình cỡ 17"-20"/43.8 centimeter (17.2 in)-50.8 centimeter (20.0 in). Chúng to hơn và nặng hơn, có đầy đủ tính năng, và thường để dùng trên bàn hơn là mang đi mang lại trong ba lô của bạn. Mặc dù khó mang xách hơn như hai kiểu trên, khi cần bạn vẫn có thể mang xách nó đi và đối với nhiều người việc máy nặng hơn một chút cũng không vấn đề gì. Nếu bạn không chắc có nên mua kích cỡ này hay không, hãy cân nhắc giữa nhu cầu dùng tại bàn hay nhu cầu di chuyển của mình.  Một vài mẫu laptop thay thế máy bàn có khả năng nâng cấp được một phần, cho phép bạn cài đặt thêm card hình mới. Các laptop này phù hợp nhất cho những người nghiền chơi trò chơi trên máy tính. Các laptop lớn hơn thường có thời lượng pin ngắn hơn, đặc biệt là nếu bạn chạy các chương trình nặng như trò chơi video hoặc các chương trình thiết kế đồ họa. Cân nhắc xem bạn thích lớp vỏ máy bằng kim loại hay nhựa tổng hợp. Ngày nay việc chọn vỏ máy chủ yếu phụ thuộc vào sở thích cá nhân, vì trọng lượng vỏ máy hiện khá tương đương, laptop có vỏ kim loại bền cũng không nặng hơn các máy có vỏ làm bằng nhựa bao nhiêu. Nếu xét về độ bền, vỏ bằng kim loại sẽ hợp hơn một chút cho các máy phải va chạm nhiều nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên tham khảo tư vấn của nhà bán lẻ.  Nếu bạn phải mang máy đi thực địa hoặc di chuyển đến những nơi khó khăn thì bạn phải cần tới những phụ kiện tùy biến để bảo vệ máy. Hãy yêu cầu màn hình chắc hơn, gắn chống sốc cho các linh kiện bên trong, cũng như trang bị thêm để bảo vệ chống nước và bụi. Nếu bạn là một chuyên gia thực địa và bạn thực sự cần một chiếc máy bền bỉ thì có một loại laptop phù hợp gọi là Toughbook, thường khá là đắt nhưng bạn có thể cho xe tải cán qua nó hoặc thậm chí nướng trong lò mà không bị hỏng. Hầu hết các mẫu laptop tiêu dùng ở các cửa hàng bán lẻ không được thiết kế để hoạt động bền bỉ. Nếu bạn cần sự bền bỉ thì hãy tìm một mẫu laptop cho doanh nghiệp được thiết kế với vật liệu kim loại hoặc vật liệu tổng hợp. Laptop bản thân chúng đã là những thiết bị rất công khai. Cũng giống như đồng hồ, ví, kính, và các phụ kiện khác, laptop cũng có phong cách của nó. Hãy đảm bảo rằng chiếc laptop bạn muốn không phải là cái mà bạn chê xấu, hoặc bạn chẳng mấy khi dùng nó khi đi ra ngoài.

Abstract: Hãy cân nhắc kích cỡ cho chiếc laptop phù hợp với bạn nhất. Quyết định xem bạn có muốn một chiếc netbook hay không. Xem xét các máy laptop tiêu chuẩn. Cân nhắc một chiếc laptop thay thế cho PC. Xem xét độ bền cần thiết. Lưu ý cả về phong cách.


Thuốc lá từng được xem là nguyên nhân khiến triệu chứng trào ngược axit trở nên tệ hơn. Tuy nhiên, 3 nghiên cứu đến nay đã chứng minh tình trạng bệnh vẫn không cải thiện khi bệnh nhân ngừng hút thuốc. Phương pháp điều trị "kiễng chân" là kỹ thuật nắn khớp xương không có bằng chứng chứng minh hiệu quả. Bên cạnh đó, có bằng chứng cho thấy bài tập này, đặc biệt là hình thức tập liên quan đến chuyển động và tác động, sẽ gây trào ngược axit dạ dày. Nói chung, phương pháp này có hại nhiều hơn có lợi. Không có bằng chứng nào cho thấy mù tạt có thể giúp giảm tăng tiết axit dạ dày. Phương pháp này không được bác sĩ khuyên dùng.

Abstract: Hiểu rõ rằng hút thuốc lá không khiến tình trạng bệnh nặng thêm. Thận trọng với bài tập kiễng chân. Không sử dụng mù tạt. Tuyệt đối không dùng muối nở để trị ợ nóng.


Bạn có thể dùng giấy nến hoặc tấm lót silicon để lót khay nướng, nhưng đừng dùng màng bọc thực phẩm, vì vật liệu này không an toàn trong lò nướng. Khi đã nướng xong, kim tuyến sẽ khô và bắt đầu bong ra khỏi khay nướng. Kim tuyến ăn được sẽ bảo quản trong nhiều tháng, nhưng nó có thể sẽ giảm độ lấp lánh theo thời gian. Bạn nên cất kim tuyến ở nơi khô ráo và tránh ánh sáng mặt trời để tăng thời hạn bảo quản.

Abstract: Làm nóng trước lò nướng đến 138 độ C và lót khay nướng. Nướng kim tuyến trong 10 phút. Bảo quản kim tuyến trong lọ hoặc hộp kín.


Để tiêu diệt vĩnh viễn tổ kiến, bạn sẽ phải đi theo kiến cánh về tổ, nơi xuất phát của chúng. Tiêu diệt tổ kiến là giải pháp triệt để hơn để xử lý lũ kiến cánh. Hiểu rằng kiến cánh chỉ là các dạng động dục của một số loài kiến. Nói cách khác, chúng hoàn toàn không phải là một loài kiến riêng biệt. Khi bạn tìm được tổ của chúng, trong tổ hầu như sẽ chỉ có những con kiến không có cánh. Tuy nhiên, nếu muốn tiêu diệt kiến cánh, bạn sẽ phải diệt tổ kiến không có cánh mà lũ kiến cánh từ đó bay ra. Cố gắng theo kiến về tổ bằng cách quan sát chúng. Nếu tìm được tổ kiến, bạn có thể tấn công trực diện. Nếu không tìm được tổ kiến thực sự, bạn vẫn có thể xử lý lũ kiến cánh tại nguồn của chúng bằng cách rải chất độc để kiến cánh cũng như kiến không có cánh đem về tổ. Bả kiến và các chất diệt kiến bán trên thị trường đều có tác dụng giết chết kiến cánh nếu chúng được dán nhãn chung là thuốc diệt kiến. Tìm loại chất độc mà kiến có thể tha về tổ, vì những loại này sẽ gây thiệt hại nhiều nhất cho lũ kiến. Bả kiến là một trong những chất diệt kiến hiệu quả nhất, đặc biệt là khi bạn đối phó với kiến cánh. Kiến sẽ đem bả về tổ, sau đó kiến chúa sẽ ăn và chết. Sau khi kiến chúa chết, cả tổ kiến sẽ sớm đi theo kiến chúa. Bả kiến có các dạng như gel, hạt hoặc các hộp đựng bả. Hầu hết các loại bả kiến có thể dùng an toàn khi trong nhà có trẻ em và thú cưng, tuy nhiên bạn vẫn nên để xa tầm với của trẻ và vật nuôi khi có thể. Lưu ý rằng các loại bả này có thể sử dụng đường hoặc protein, và các loại mồi khác nhau sẽ thu hút các loài kiến khác nhau. Nếu loại này không có tác dụng, bạn hãy thử loại khác. Luôn làm theo hướng dẫn thật cẩn thận để tránh sử dụng chất độc sai cách và gây nguy hiểm. Hàn the là chất có độc tính cao đối với kiến, nhưng khi bạn trộn hàn the với đường, lũ kiến sẽ không đánh hơi được mùi chất độc và sẽ tha món mồi ngọt ngào này về tổ. Kiến chúa và lũ kiến trong tổ sẽ chết khi ăn phải bả. Trộn hàn the và đường với tỷ lệ bằng nhau. Từ từ rót thêm nước vào hỗn hợp, trộn liên tục cho đến khi thành một loại bột nhão. Phết hỗn hợp này lên bìa các-tông và đặt ở nơi kiến cánh thường bay tới. Lũ kiến sẽ bị thu hút bò vào lớp bột, và nếu mọi việc diễn tiến đúng như dự định thì chúng sẽ đem một ít về cho lũ kiến trong tổ. Nhớ rằng hàn the dạng bột nhão thường sẽ khô đi trong vài ngày, vì vậy có thể bạn cần trộn thêm nếu mẻ đầu tiên không có tác dụng ngay. Cẩn thận khi sử dụng hàn the trong nhà có trẻ em và thú cưng, vì đây cũng là chất độc đối với trẻ và vật nuôi. Sau khi tìm được tổ kiến, bạn hãy giội nước sôi lên đó. Lũ kiến bị giội nước sôi sẽ chết bỏng, và những con còn lại thường sẽ rời bỏ nơi xảy ra mối đe dọa mới và những thiệt hại mà bạn vừa giáng xuống chúng. Bạn cần đun sôi nước thay vì chỉ đun nóng lên chút ít. Đổ đầy nước vào ấm và đun sôi. Nhấc ấm ra khỏi bếp khi nước đã sôi và đem thẳng đến tổ kiến. Giội nước vào tổ kiến khi nước còn nóng nhất. Cân nhắc úp chậu hoa lên tổ kiến trước khi giội nước sôi. Rót nước sôi qua các lỗ thoát nước dưới đáy chậu hoa, và như vậy bạn sẽ nhốt được lũ kiến bên trong, đồng thời bảo vệ bản thân khỏi bị đốt nếu có những con kiến chạy thoát. Muối nở là một vật liệu khác có thể tiêu diệt kiến. Bạn có thể át mùi muối nở bằng cách trộn muối nở với một ít đường bột, và lũ kiến cánh sẽ đem món mồi này về tổ cho kiến chúa và cả tổ của chúng. Những con kiến ăn phải bả sẽ chết. Muối nở sẽ phản ứng với chất a-xít có trong cơ thể kiến mà chúng sử dụng như một vũ khí tự vệ. Khi a-xít này gặp muối nở, một phản ứng dữ dội sẽ xảy ra, và kết quả là lũ kiến bị giết chết. Một số loại chất tạo ngọt cực kỳ độc đối với kiến, nhưng mùi ngọt có thể dụ lũ kiến đến. Chúng sẽ tha về tổ cho kiến chúa và lũ kiến còn lại trong tổ, và tất cả những con kiến ăn phải thức ăn này sẽ chết. Đặc biệt, aspartame được biết đến là loại độc tố thần kinh đối với kiến. Trộn một chút đường nhân tạo với nước ép táo, chỉ thêm vừa đủ nước ép táo để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Lũ kiến sẽ ăn một ít và đem về tổ một ít. Khi đã ăn phải loại bả này, toàn bộ tổ kiến sẽ chết.

Abstract: Theo dõi tổ kiến. Sử dụng thuốc diệt côn trùng bán sẵn. Làm bẫy bằng hàn the và đường. Dùng nước sôi. Đặt bẫy bằng muối nở trộn đường. Diệt kiến bằng đường nhân tạo.


Chọn cốc lớn, đáy phẳng và thân cao. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Bánh quy sẽ tạo thành lớp vỏ cho bánh Quiche. Nghiền nhỏ bánh quy và đổ vào cốc. Đập hai quả trứng và cho một thìa sữa vào bát riêng. Cho một nhúm muối, tiêu và một nắm nhân bánh Quiche mà bạn thích. Dưới đây là một số gợi ý: Thịt nguội, thịt hun khói hoặc xúc xích (đã sơ chế) cắt nhỏ Viên phô mai Feta Phô mai Gruyere nạo Cải bó xôi (rau chân vịt) cắt nhỏ Cà chua cắt nhỏ Trứng sẽ phủ lên bánh quy và dâng cao lên thân cốc. Dùng đĩa hoặc khăn giấy để đậy cốc lại. Nướng bánh trong lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 3 phút. Sau đó, kiểm tra xem bánh trứng đã đặc lại chưa. Dùng thìa múc bánh ra và thưởng thức.

Abstract: Chuẩn bị cốc lớn dùng được trong lò vi sóng. Phết dầu lên đáy và mặt trong của bát. Xếp bánh quy bơ nghiền dưới đáy cốc. Trộn nhân trứng. Đổ hỗn hợp trứng vào cốc. Đậy cốc. Nướng bánh Quiche. Ăn bánh Quiche ngay trong cốc.


cảm xúc. Sự lo âu hoặc hồi hộp về viễn cảnh có thể xảy ra sẽ gây khó khăn cho bạn khi ra quyết định và giải quyết vấn đề. Nếu nỗi sợ hãi làm suy giảm khả năng giải quyết vấn đề của bạn, hãy dành thời gian để lấy lại bình tĩnh, hít một hơi sâu để bình tâm và thư giãn trước khi xử lý vấn đề. Bạn cũng có thể đi bộ hoặc viết nhật ký. Mục tiêu ở đây là giảm bớt nỗi sợ hãi và tăng cảm giác an tâm. Bước đầu tiên thường đáng sợ nhất. Bạn hãy thử làm một việc nhỏ trước. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng năng động hơn, hãy bắt đầu bằng cách đi bộ hàng ngày. Một vấn đề hiển nhiên có thể bao gồm một số vấn đề ẩn bên dưới cần được giải quyết. Nếu bạn đã từng xử lý một vấn đề tương tự như vấn đề bạn đang gặp nhưng nó vẫn tiếp tục xảy ra, hãy tìm hiểu xem liệu có nguyên nhân tiềm ẩn nào không. Có thể bạn sẽ giải quyết được tận gốc vấn đề. Ví dụ, nếu bạn bị choáng ngợp trước một danh sách những việc cần làm dài dằng dặc, có thể vấn đề không nằm ở bản danh sách, mà vấn đề là bạn không thể từ chối những việc bạn không làm được. Khi căng thẳng, tức giận hoặc quá tải, bạn có thể bị kiệt sức. Hãy liệt kê những thứ khiến bạn căng thẳng hoặc thất vọng và sau này hãy cắt giảm những thứ đó. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải trở lại, có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn phải cắt bớt công việc. Nếu bạn thấy mình luôn gặp khó khăn khi ra quyết định hoặc nghi ngờ bản thân sau khi đã xử lý một vấn đề, có lẽ bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có thể mặc cảm tự ti khiến bạn nghi ngờ bản thân hoặc có cảm giác thất bại. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn có cái nhìn thấu đáo để từ đó đánh giá bản thân một cách tích cực và thực tế hơn. Tìm một chuyên gia trị liệu bằng cách gọi cho cơ sở y tế ở địa phương hoặc công ty bảo hiểm y tế. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ hoặc bạn bè giới thiệu.

Abstract: Làm dịu Tìm ra các vấn đề tiềm ẩn. Đến gặp chuyên gia trị liệu.


Chú ý đến những việc người đó làm khiến họ cảm thấy vui vẻ. Mọi người thường thích nói về những điều họ biết và những điều họ thích. Bạn cũng nên để ý đến nền tảng chung của cả hai để có chủ đề bàn luận phù hợp. Ví dụ, bạn có thể tìm hiểu xem hoạt động ngoại khóa của người kia là gì hay họ thường làm gì vào cuối tuần. Có thể hỏi bạn bè của họ hoặc chỉ cần chú ý xem họ nói họ đã làm những gì. Họ có rụt rè không? Họ có hòa đồng và hướng ngoại không? Bạn có thể quan sát cách đối phương cư xử ngoài xã hội, từ đó có ý tưởng về cách tiếp cận với người đó. Ví dụ, nếu đối phương là người rụt rè, bạn nên nói chuyện với họ khi ở cạnh những người khác, nếu bạn thể hiện tình cảm của mình quá cởi mở sẽ khiến họ sợ, vì thế bạn nên tránh làm như vậy. Bạn chỉ có thể bắt chuyện với họ nếu hai người cùng ở một nơi tại cùng một thời điểm. Thông tin này giúp bạn có thêm cơ hội nói chuyện "thân thiết" với người mình thích! Trong trường hợp bạn chú ý nắm bắt thông tin cũng không mang lại hiệu quả, thì bạn có thể nhờ một trong những người bạn của họ giúp đỡ. Những người bạn tốt sẽ mong muốn bạn mình có được người yêu. Chỉ cần chắc chắn người bạn đó thực sự đáng tin cậy. Bạn muốn mình nhìn chỉn chu nhất để thể hiện với người mình thích rằng bạn luôn nghĩ họ xứng đáng để bạn nỗ lực. Cảm thấy thoải mái với vẻ bề ngoài cũng giúp bạn tăng thêm sự tự tin! Hãy đặc biệt cẩn trọng với: Mái tóc – Cắt kiểu tóc mới hoặc tạo dáng tóc thật đẹp. Mặc dù vậy bạn cũng không nên thay đổi hoàn toàn kiểu tóc... nhìn bạn sẽ vô cùng kỳ lạ! Quần áo – Mặc một bộ đồ đối phương có thể thích. Quan trọng nhất là đảm bảo quần áo phải sạch sẽ, vừa vặn và không có nếp nhăn hay vết bẩn. Quy chuẩn về diện mạo – Vệ sinh, cạo râu, và mùi cơ thể dễ chịu sẽ giúp bạn có cơ hội tiến xa hơn!

Abstract: Tìm hiểu các mối quan tâm và sở thích của người bạn quý mến. Cảm nhận được tính cách của đối phương. Nắm được sơ lược kế hoạch của đối phương. Chú ý bề ngoài chỉn chu để cảm thấy tự tin.


Nếu tâm trạng của mèo đã dễ chịu hơn, bạn có thể thưởng trực tiếp cho nó. Đặt vài ba viên thức ăn của mèo trong lòng bàn tay và ngồi xuống gần mèo. Nếu chú mèo sẵn sàng tha lỗi cho bạn, nó sẽ tiến đến và ăn món ăn trên tay bạn. Lúc này bạn có thể vuốt ve mèo ở đằng sau tai (hoặc những chỗ khác mà mèo ưa thích). Nếu mèo không tiến lại phía bạn, hãy đặt phần thưởng trên sàn và lùi ra xa. Đừng đem phần thưởng đi mất – điều này sẽ chỉ làm cho mèo thất vọng. Món ăn dùng làm phần thưởng cho mèo có nhiều loại với các kết cấu khác nhau: mềm và dai, cứng và giòn, ngoài giòn trong mềm, thịt khô (kiểu như thịt bò khô) và các món sấy khô. Bạn có thể tìm được viên cá ngừ khô trên quầy bán thức ăn cho mèo ở cửa hàng thú cưng. Các món khoái khẩu của mèo cũng có nhiều hương vị, bao gồm gà, gà tây, cá ngừ và cá hồi. Bạn còn có thể tìm được món có hương vị của cỏ mèo. Cân nhắc mua món ăn có lợi cho mèo. Bạn có thể tìm mua những món ăn có thêm tác dụng ngăn ngừa búi lông tắc nghẽn trong đường tiêu hóa của mèo. Như vậy, không những bạn sẽ khiến mèo vui vẻ mà còn giúp nó khỏe mạnh nữa. Nhớ đặt ở nơi mà mèo có thể tìm được. Sau đây là vài gợi ý: Nếu mèo trốn dưới gầm giường, bạn hãy thử để món ngon cho nó ở dưới đó. Đừng đặt quá xa gầm giường, vì mèo sẽ phải ra khỏi vị trí "an toàn" nếu muốn lấy thức ăn, và điều này sẽ khiến nó lo sợ. Bạn cũng đừng thò tay vào quá sâu vào dưới gầm giường kẻo bị mèo cào. Nếu mèo có vẻ bị kích động, bạn nên đặt món ngon gần nơi để thức ăn hoặc nơi nó ưa thích. Nếu bạn làm mèo giận vì chiếm chỗ của nó, bạn có thể đặt món ngon cho mèo ở ngay vị trí đó. Điều này sẽ cho mèo biết rằng bạn đã biết lỗi và rằng cô nàng có thể ngồi vào chỗ yêu thích của mình mà không bị đuổi. Bỏ vài viên thức ăn khoái khẩu của mèo lên trên thức ăn bình thường trong giờ ăn. Nếu cô mèo của bạn có tính đỏng đảnh và không thích trộn chung như vậy , bạn nên đặt trong một chiếc đĩa riêng cạnh bát thức ăn. Chú mèo của bạn có thích hương vị nào không? Nếu bạn cho mèo ăn những thức ăn có hương vị khác, hãy chọn hương vị chúng thích và cho chúng ăn vào giờ ăn. Nếu chú mèo của bạn quá kích động, bạn có thể xoa dịu nó bằng cách rắc một ít cỏ mèo lên sàn. Nếu không muốn phải dọn dẹp những thứ bừa bộn do mèo bày ra (một số mèo ăn cỏ mèo khô, nhưng số khác chỉ vờn xung quanh), bạn có thể cho mèo món đồ chơi cỏ mèo. Nếu mèo thích đồ chơi, bạn có thể mua đồ chơi mới cho nó. Bạn chỉ cần tiến lại gần mèo, quỳ xuống, giơ đồ chơi ra cho mèo thấy. Bạn có thể đặt đồ chơi xuống đất và lùi ra hoặc có thể ném đồ chơi vào. Điều này tùy vào việc mèo thích chơi với món đồ đó như thế nào. Nhớ rằng không phải chú mèo nào cũng thích chơi, nhất là mèo già. Bạn cũng có thể tự làm một món đồ chơi với cỏ mèo bằng cách cắt một mảnh vải nhỏ thành hình vuông và cho một thìa cỏ mèo khô vào giữa. Kéo bốn góc vải lên, túm cỏ mèo ở giữa và dùng dây buộc chặt. Bạn cũng có thể làm món đồ chơi khác bằng cách nhồi ít vải vào một chiếc tất, kèm thêm một thìa cỏ mèo khô rồi dùng dây buộc lại.

Abstract: Thưởng cho mèo món khoái khẩu của nó. Để lại món ngon khiến mèo ngạc nhiên. Cho thêm món ngon vào thức ăn bình thường của mèo. Thết đãi mèo bằng món ăn đặc biệt. Cho mèo một ít cỏ mèo khô. Cho mèo chơi đồ chơi.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình quả cầu xanh với chú cáo cam quấn quanh. Nút này nằm cuối màn hình iPhone hoặc góc trên bên phải màn hình thiết bị Android. Một trình đơn sẽ hiện ra.  Công cụ tìm kiếm này thường là Google. Bỏ qua bước này trên Android. Nhấn vào công cụ tìm kiếm mà bạn muốn đặt làm mặc định mới. Dấu tích màu xanh sẽ hiện ra cạnh công cụ được chọn, từ giờ Firefox sẽ sử dụng tùy chọn này khi bạn tìm kiếm trong thanh địa chỉ.

Abstract: Mở Firefox. Nhấn vào biểu tượng ☰ (iPhone) hoặc ⋮ (Android). Nhấn vào tùy chọn Settings nằm cuối trình đơn. Nhấn vào tùy chọn Search ở gần đầu trang. Nhấn vào công cụ tìm kiếm hiện tại ở đầu trang. Chọn công cụ tìm kiếm.


Mấu chốt của việc giảm cân không nằm ở chỗ tập luyện đến kiệt sức - mà là chế độ ăn của bạn. Nếu đốt cháy thêm 500-750 calo so với lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày, bạn sẽ giảm 0,5-1kg mỗi tuần (việc giảm nhiều hơn được cho là không an toàn). Bạn có thể áp dụng rất nhiều thay đổi nhỏ để cắt giảm calo trong chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như thay thế các loại sốt giàu calo bằng dầu giấm và yêu cầu để riêng nước sốt/nước chấm, ăn uống tại bàn thay vì trước tivi, không thêm phô mai và các món ăn kèm nhiều dầu mỡ vào món salad và bữa ăn, sử dụng đĩa nhỏ, không thêm kem sữa tươi vào cà phê, v.v. Cơ thể cần chất đạm để phục hồi các tế bào bị tổn thương và rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển. Bên cạnh đó, chất đạm cũng góp phần hỗ trợ giảm cân. Chế độ ăn giàu đạm thường giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn và cũng hỗ trợ giảm cân khi được kết hợp với việc giảm carbohydrate. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không phải nguồn chất đạm nào cũng tốt cho bạn: mặc dù thịt đỏ và sản phẩm từ sữa chưa tách béo đều giàu đạm, nhưng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các nguồn chất đạm tốt gồm có: Chất đạm từ đậu nành Các loại quả đậu và hạt đậu Các loại hạt Cá Thịt gia cầm đã bỏ lớp da Thịt bò hoặc thịt heo nạc Sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo Trong khi chất béo bão hòa khiến cơ thể tích trữ mỡ nội tạng, dẫn đến tình trạng tăng kích thước vòng bụng và tăng cân quá đà, các nghiên cứu cho biết chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đa thúc đẩy quá trình tăng cơ thay vì tích mỡ. Chất béo không bão hòa đa cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm nguy cơ bị đột quỵ và bệnh tim mạch. Nguồn chất béo không bão hòa đa bao gồm: Dầu ô liu Dầu đậu nành Dầu ngô Dầu hướng dương Cá hồi Cá thu Cá trích Cá hồi hoa (trout) Hạt óc chó Hạt hướng dương Đậu phụ Đậu nành Thực phẩm có chỉ số glycemic (glycemic index, gọi tắt là GI) thấp thường được tiêu hóa và hấp thu chậm hơn thực phẩm có chỉ số glycemic cao; và khi kết hợp với việc vận động, chế độ ăn có chỉ số glycemic thấp được cho là rất hiệu quả với việc giảm cân. Thực phẩm có chỉ số glycemic thấp bao gồm: Các loại hạt đậu và đậu lăng Táo Quả mơ Chuối Cà rốt Ngô Xoài Cam Một số loại mì ống Thực phẩm đã qua chế biến thường được nhiều người tìm đến như một loại thức ăn tạo ra cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm đã qua chế biến như ngũ cốc tinh chế và đường tinh luyện làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và là nguyên nhân tạo ra mỡ thừa ở bụng. Một số nghiên cứu cho biết việc uống trà xanh (bao gồm trà xanh không caffeine) hoặc chiết xuất trà xanh có thể tăng khả năng ô-xi hóa chất béo của cơ thể và làm giảm mỡ thừa. Những nghiên cứu này đã dùng chiết xuất trà xanh được bào chế thành dạng viên nang, nhưng người ăn kiêng vẫn có được lợi ích tương tự từ việc uống trà xanh. Người lớn thường cần khoảng 1.000mg canxi mỗi ngày để duy trì cơ bắp, chức năng hệ thần kinh và để có xương với răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, canxi cũng giúp ngăn chặn việc cơ thể tích trữ mỡ nội tạng ở vùng bụng. Mặc dù các nghiên cứu chưa chứng minh được sự thay đổi đáng kể của cân nặng khi tăng lượng canxi, nhưng các nhà nghiên cứu cho biết canxi vẫn có ảnh hưởng nhỏ đối với một số người. Cơ thể cần vitamin D để hấp thu canxi; do đó, bạn nhớ bổ sung vitamin D. Thực phẩm giàu canxi bao gồm: Thực phẩm chức năng Sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo Cải xoăn Cá hồi Đậu phụ (có chứa canxi sulfat)

Abstract: Cắt giảm calo. Bổ sung thêm chất đạm. Bổ sung chất béo không bão hòa đa. Bổ sung thực phẩm có chỉ số glycemic thấp. Tránh thực phẩm đã qua chế biến. Uống trà xanh. Bổ sung canxi.


Trước khi vội vàng đối diện với chàng trai đã khiến bạn bị tổn thương, hãy cân nhắc về tình huống đã xảy ra và cảm giác của bạn về điều đó. Đã bao giờ có tình trạng tương tự như vậy xảy ra chưa? Có phải bạn phản ứng thái quá hay không? Dành thời gian suy ngẫm về tình huống đã xảy ra và cảm xúc của bạn. Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn viết nhật ký hoặc viết tự do. Cài đặt thời gian khoảng 10 phút và ghi chép những gì xuất hiện trong đầu về tình huống đó. Mặc dù trì hoãn cho đến khi bạn kiểm soát được cảm xúc là hành động sáng suốt, nhưng đừng nên để quá lâu sao cho đối phương vẫn nhớ đến tình huống xúc phạm đó. Viết nhật ký thường xuyên có sẽ giúp phát hiện những rắc rối mơ hồ trong mối quan hệ của bạn. Dành thời gian để suy nghĩ về thái độ của chàng và tại sao anh ấy lại hành xử như vậy. Đôi khi, mọi người chủ ý hoặc vô ý khiến bạn bị tổn thương. Họ có thể bị tác động bởi những cẳng thẳng trong cuộc sống, do đó hãy dành ít thời gian để suy nghĩ về những gì mà chàng trai của bạn đang phải đối mặt. Cân nhắc về thái độ của chàng không có nghĩa đó là lời bào chữa cho cách hành xử của anh ấy. Việc này chỉ đơn giản giúp bạn hiểu được tình huống đã xảy ra một cách đầy đủ nhất. Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương ngay lúc này, trước tiên hãy dành thời gian xoa dịu nỗi đau này. Khi làm như vậy, bạn sẽ giữ được bình tĩnh và sáng suốt khi tương tác với chàng. Do đó, hãy tập chăm sóc bản thân. Điều này có thể bao gồm việc thư giãn trong bồn tắm, thưởng thức các món ăn giàu dinh dưỡng, viết nhật ký, dành thời gian với bạn bè, hay chỉ đơn giản là nằm thoải mái một mình trên ghế sofa vào buổi tối. Nếu muốn tách biệt và quên đi vết thương lòng đó, hãy hỏi ý kiến từ một vài người bạn thân đáng tin cậy hoặc người thân yêu. Kể cho họ nghe những gì đã xảy ra. Sau đó, lắng nghe lời khuyên của họ. Họ nhìn nhận tình huống đó như thế nào? Họ có phản ứng tương tự như bạn không? Họ có thể giúp bạn xác nhận rằng liệu bạn có đang bị xúc phạm hay không, hoặc giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo hướng mới. Tham khảo ý kiến từ những người không có thành kiến hoặc không chống đối anh chàng đang làm tổn thương bạn. Suy nghĩ về việc anh ấy sẽ phản ứng lại như thế nào khi bạn nói rằng chàng khiến bạn bị tổn thương. Bạn có thể sử dụng những tình huống trước đây để xác định xem khả năng nào có thể xảy ra nhất. Ví dụ, có phải anh ta thường đóng vai nạn nhân hoặc chối đây đẩy việc làm tổn thương bạn? Có phải chàng nói xin lỗi nhưng không thành tâm? Sử dụng những gì bạn biết để đặt kỳ vọng hợp lý cho cuộc đối chất sắp tới. Sẽ thực sự hữu ích khi suy nghĩ về những gì bạn mong muốn nhận được từ cuộc đối chất. Việc bạn tiếp cận cuộc trò chuyện như thế nào có thể thay đổi nếu bạn đang trông chờ một lời xin lỗi và sự thay đổi trong cách hành xử. Đặt những kỳ vọng hợp lý về kết quả mà bạn mong muốn có được. Cân nhắc về những gì bạn mong muốn nhận được sau cuộc nói chuyện tương tác, và sau đó đối chiếu với việc bạn kỳ vọng người đó phản ứng như thế nào. Bạn có cảm thấy hài lòng sau khi đối chất với chàng hay không? Việc chia sẻ cảm xúc của bạn với chàng có thực sự giúp ích hay những cảm xúc đó bị vùi dập hoàn toàn? Nỗ lực bỏ ra có xứng đáng hay không tùy thuộc vào việc mối quan hệ này quan trọng như thế nào đối với bạn. Nếu người làm tổn thương bạn là bạn đời, bạn bè, hoặc người thân, thì che giấu cảm xúc là điều không thể. Còn nếu đó chỉ là người quen tình cờ, thay vì đối diện với anh ta, bạn chỉ cần tách biệt bản thân khỏi anh ấy sau này.

Abstract: Dành thời gian để cố gắng thấu hiểu cảm xúc của bạn. Cân nhắc về thái độ của chàng. Chú ý đến nhu cầu tình cảm của bản thân. Tham khảo thêm nhiều ý kiến. Kỳ vọng hợp lý về phản ứng của chàng. Xác định xem liệu nỗ lực bỏ ra có xứng đáng hay không.


Việc gấp áo có thể thực hiện được với loại có cổ và không cổ.

Abstract: Chọn áo thun. Hãy ngắm nhìn cái áo bạn vừa gấp xong.


Nhập cụm từ "Công cụ tính tiền thế chấp APR" vào thanh công cụ tìm kiếm và kích vào kết quả. Đây là phương trình rất phức tạp, và rất khó để thực hiện thủ công, do đó tốt hơn hết là bạn nên sử dụng thuật toán máy tính chuyên dụng, và có rất nhiều công cụ tính miễn phí trực tuyến. Bạn sẽ thấy các hộp sau: Tiền gốc, hoặc Khoản vay Kỳ hạn hoặc Thời hạn Lãi suất Phí (Không bắt buộc) Trong ví dụ này, giả sử bạn vay thế chấp 300.000 USD. Thế chấp chỉ đơn giản là khoản vay cụ thể cho nhà ở. Trong ví dụ này, giả sử phí tổn ngoại ngạch là 750 USD. Nếu bạn chỉ lập kế hoạch thế chấp tiềm năng, có thể bạn chưa có thông tin về lệ phí. Nếu vậy, bạn có thể bỏ qua thông tin này do nó không có ảnh hưởng gì lớn đến tính toán cuối cùng. Trong ví dụ này, chúng ta tính dựa trên mức lãi suất là 6,25%. Hầu hết các khoản thế chấp đều được tính theo chu kỳ cố định 30 năm. Tuy nhiên, bạn có thể phải chuyển đổi con số này thành hàng tháng. Điều này được thực hiện dễ dàng bằng cách lấy số năm nhân với 12. Điểm này khác biệt với lãi suất, do APR đại diện cho chi phí thực của khoản vay dựa trên tổng số tiền vay mà không chỉ là lãi suất hiện tại. Với khoản thế chấp giả định trong các ví dụ trên (300.000 USD, phí 750 USD, lãi suất 6,25%, kỳ hạn 360 tháng), bạn sẽ nhận được: APR của khoản thế chấp giả định của chúng ta sẽ là 6.37%. Số tiền cần phải trả cho tiền gốc và lãi suất hàng tháng sẽ là 1.847 USD. Tổng chi phí lãi suất cho khoản thế chấp sẽ tăng lên 364.975 USD, và tổng chi phí cho cả khoản thế chấp là 664.920 USD.

Abstract: Tìm công cụ tính APR trực tuyến. Nhập số tiền vay vào ô được chỉ định trên máy tính. Nhập phí tổn ngoại ngạch để bảo đảm cho khoản vay (phí) vào ô được yêu cầu trên máy tính. Nhập mức lãi suất được nêu ra, con số này đại diện cho lãi suất hàng năm mà không phải trả thêm chi phí phụ trội. Nhập chu kỳ, hoặc thời hạn của khoản vay. Nhấn nút "calculate" (tính toán) để tính APR.


Nếu thấy có lá khô hoặc chết trên cây, bạn hãy nhẹ tay dứt chúng ra. Nếu cả nhánh cây bị khô, bạn có thể dùng kéo sắc cắt bỏ nhánh cây tại gốc. Tăng độ ẩm trong phòng bằng máy tạo ẩm để ngăn ngừa khô lá. Chóp lá chuyển màu nâu cũng là một dấu hiệu cho thấy cây bị khô. Lá vàng thường là dấu hiệu của tình trạng cháy nắng hoặc sốc nhiệt ở cây lan. Nếu thấy các triệu chứng này, bạn hãy dời cây ra khu vực mát hơn, nơi ít có nắng trực tiếp từ mặt trời. Tưới cây hoặc tăng độ ẩm xung quanh cây để đối phó với tình trạng cây khô. Rệp bông là một trong những loài dịch hại chính của cây lan. Khi phát hiện thấy những con côn trùng nhỏ li ti có kích thước chỉ dài khoảng 0,5 – 0,8 mm, bạn cân xử lý ngay để giảm thiểu hư hại cho cây. Nhúng bông gòn vào cồn và xoa lên bề mặt cây để diệt trừ rệp. Sau 1-2 ngày, bạn cần xử lý lần nữa để loại bỏ các đốm vàng trên cây vốn là rệp bông mới nở. Không dùng các loại cồn khác như cồn ethanol hoặc methanol để tránh gây hư hại cho cây.

Abstract: Tăng độ ẩm trong phòng nếu lá cây bị khô. Chuyển cây lan ra vị trí ít nắng hơn nếu bạn thấy lá cây chuyển màu vàng. Loại bỏ rệp bông trên cây lan bằng cồn tẩy rửa.


Lượng adrenaline cao vượt mức trong cơ thể có thể khiến bạn run rẩy, biểu hiện rõ nhất ở tay và chân. Nếu bạn nhận thấy tình trạng này là do sợ hãi hoặc hồi hộp thì điều tốt nhất cần làm là hít một hơi sâu. Quá trình hít thở sâu kích thích hệ thần kinh đối giao cảm vốn có liên quan đến giấc ngủ và thư giãn. Bạn có thể đưa mình vào trạng thái thư giãn hơn bằng cách hít thở vài hơi thật sâu. Hít vào một hơi dài và sâu qua mũi, nín lại vài giây và thở ra qua miệng. Hít thở nhiều lần thật sâu để lấy lại bình tĩnh. Nếu có thể, bạn hãy ngồi dựa hoặc nằm xuống vài phút để hít thở sâu có hiệu quả hơn. Bạn có thể thử áp dụng phương pháp thở 4-7-8 để thư giãn ở đây: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits-demonstration/. Sự căng thẳng và hồi hộp có thể là nguyên nhân gây nên hiện tượng run rẩy hoặc khiến chứng run nghiêm trọng hơn. Các phương pháp thư giãn như yoga và thiền có thể giúp bạn chấm dứt tình trạng run rẩy nhờ tác dụng giảm stress và lo âu. Thử đăng ký một lớp yoga hoặc thiền để khắc phục tình trạng này. Phương pháp mát-xa đã được chứng minh là có thể giảm run rẩy ở những người mắc chứng run vô căn, một bệnh lý gây run cánh tay, chân và đầu. Nghiên cứu cho thấy cường độ run giảm ngay sau khi đối tượng được mát-xa. Bất kể nguyên nhân của tình trạng run rẩy là do căng thẳng và hồi hộp hay do chứng run vô căn, bạn cũng có thể giảm nhẹ bằng việc mát-xa thường xuyên. Hãy thử một suất mát-xa xem liệu bạn có hết run không. Tình trạng thiếu ngủ có thể khiến tay chân run rẩy hoặc làm cho hiện tượng này trầm trọng thêm nếu bạn mắc chứng run vô căn. Bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm theo khuyến nghị. Thanh thiếu niên cần ngủ 8,5-9,5 tiếng mỗi đêm, người lớn cần ngủ 7-9 tiếng.

Abstract: Hít thở sâu. Tập yoga hoặc thiền. Mát-xa. Ngủ đủ giấc.


Benzoyl peroxit giống với hydro peroxit ở chỗ có thể hoạt động như chất kháng khuẩn và làm khô dầu thừa trên da. Axit salicylic giúp giảm viêm và giảm bít lỗ chân lông, từ đó giúp giảm hoặc loại bỏ mụn. Cả benzoyl peroxit và axit salicylic đều là thành phần hoạt chất chính trong các sản phẩm chăm sóc da dạng thoa tại chỗ như kem và lotion hoặc sản phẩm rửa mặt thiết kế chuyên biệt cho da mụn trứng cá. Bạn có thể tìm mua nhiều loại ở dạng không kê đơn tại hiệu thuốc. Có thể mất khoảng 6-8 tuần thì phương pháp điều trị mới cho thấy kết quả nên bạn cần kiên nhẫn. Nếu không nhận thấy sự thay đổi sau 10 tuần, bạn nên cân nhắc sử dụng sản phẩm khác. Nước cốt chanh hoạt động như một chất kháng khuẩn và tẩy tế bào chết. Không những tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá, nước cốt chanh còn giúp loại bỏ dầu thừa và da chết trên mặt. Ngoài ra, nước cốt chanh còn hoạt động như một chất tẩy tự nhiên giúp dần làm sáng sẹo do mụn trứng cá. Sau khi rửa mặt như bình thường, bạn có thể dùng miếng bông tẩy trang hoặc bông gòn thoa 1-2 thìa cà phê nước cốt chanh lên vùng da bị mụn hoặc sẹo. Để nước cốt thấm vào da khoảng 30 phút. Nếu thực hiện cách này trước khi đi ngủ, bạn có thể để nước cốt chanh khô qua đêm. Nếu áp dụng phương pháp này ban ngày, bạn có thể rửa sạch nước cốt chanh bằng nước lạnh. Nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm hàng ngày sau khi da mặt khô. Nên cẩn thận vì nước cốt chanh có thể gây rát khi thoa lên vùng da có vết thương hở. Nước cốt chanh có hiệu quả làm sáng màu da, vì vậy bạn không nên dùng nước cốt chanh nếu da sậm màu tự nhiên. Tinh dầu tràm trà là nguyên liệu tự nhiên hoạt động như chất kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Không những vậy, tinh dầu còn dịu nhẹ cho da so với các phương pháp điều trị có tính axit. Bạn có thể dùng tinh dầu tràm trà tinh khiết 100% để thoa lên mụn sau khi rửa mặt sạch; hoặc có thể kết hợp với gel lô hội hoặc mật ong để tạo thành kem để thoa lên vết mụn trứng cá. Tự pha chế hỗn hợp tẩy tế bào chết cho da mặt bằng cách trộn đều 1/2 cốc đường, 1 thìa mật ong, 1/4 cốc dầu ôliu hoặc dầu mè với 10 giọt tinh dầu tràm trà. Sau đó, thoa hỗn hợp lên da và chà nhẹ khoảng 3 phút để tẩy da chết. Cuối cùng, rửa mặt lại bằng nước ấm. Đối với một số trường hợp mụn trứng cá, tinh dầu tràm trà có thể kích ứng nên cần thử trên một vùng da nhỏ trước khi dùng. Ngưng dùng nếu tinh dầu gây kích ứng đáng kể cho da. Muối nở là chất tẩy tế bào chết tự nhiên và không tốn kém. Bạn có thể pha muối nở với nước ấm để tạo thành hỗn hợp, sau đó thoa thành một lớp mặt nạ trên da rồi chờ khoảng 15 phút. Trước khi rửa sạch, bạn nên chà nhẹ lên da để giúp loại bỏ dầu thừa và tế bào da chết. Ngoài ra, có thể cho 1 thìa muối nở vào sản phẩm rửa mặt không tẩy da chết trước khi dùng để rửa mặt. Muối nở sẽ tăng thêm hiệu quả tẩy tế bào chết cho sản phẩm rửa mặt.

Abstract: Thử dùng benzoyl peroxit hoặc axit salicylic. Chăm sóc da bằng nước cốt chanh. Sử dụng dầu tràm trà. Tạo hỗn hợp muối nở.


Chuẩn bị mọi bữa ăn chính cũng như bữa phụ tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát thành phần trong món ăn. Biện pháp này sẽ cho phép bạn có quyền thêm nhiều protein nạc, hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên cám mà không cần phải thêm muối hoặc chất béo thường được tìm thấy trong món ăn được nấu tại nhà hàng. Ngoài việc nấu ăn tại nhà, bạn cũng nên sử dụng kỹ thuật và phương pháp nấu ăn ít calo hoặc ít béo. Dùng nhiều dầu, bơ hoặc sử dụng nhiều chất béo, và nguyên liệu có nhiều calo sẽ chỉ kéo dài thói quen ăn nhiều của bạn. Để quá trình nấu ăn tại nhà trở nên dễ dàng hơn, bạn nên đi chợ hoặc siêu thị và trữ sẵn thực phẩm lành mạnh mà bạn yêu thích. Bạn nên cố gắng tìm mua: protein nạc, sản phẩm chế biến từ sữa, ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, và rau củ. Bắt đầu ngày mới với chất xơ và protein sẽ giúp bạn trở về với thói quen ăn uống lành mạnh. Chất xơ và protein sẽ cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn là carbohydrate đơn giản và từ đó, chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn. Ăn sáng cũng sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần cho một ngày lành mạnh. Bữa sáng giàu chất xơ và protein bao gồm: yến mạch nguyên cám với việt quất và đậu hạt, trứng rán với rau củ và phó mát ít béo, hoặc sữa chua hy lạp với một vài lát đào và một chút ngũ cốc ăn sáng (granola). Bạn nên dùng nhiều rau củ quả cho bữa trưa theo sau bữa sáng lành mạnh. Bạn có thể thêm nhiều loại rau củ khác nhau cho bữa ăn ít calo. Rau củ quả rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ nhưng đồng thời cũng chứa ít calo và chất béo – nhóm thực phẩm tuyệt vời để giúp bạn đi đúng hướng. Đồng thời, bạn cũng nên thêm nguồn protein nạc vào món salad của bạn. Một lần nữa, protein sẽ giúp bạn no lâu hơn. Cảm giác đói bụng vào buổi xế chiều là điều hoàn toàn tự nhiên – đặc biệt nếu khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối của bạn cách nhau khá xa. Bỏ ăn xế và cảm giác đói bụng vào buổi tối sẽ khiến bạn ăn quá mức. Bữa ăn nhẹ chỉ nên chứa khoảng 100 – 200 calo. Bao gồm hoa quả, rau củ, và protein nạc sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo trong khi vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất cho bạn. Bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể bao gồm: cà rốt và món hummus (món ăn của Trung Đông), cần tây và bơ lạc, hoặc sữa chua hy lạp với hoa quả. Bạn nên cố gắng uống khoảng 8 cốc hoặc khoảng 2 lít chất lỏng tinh thiết, không đường như nước lọc, trà đá, hoặc nước uống có mùi vị nhưng không chứa calo. Thông thường, cảm giác mất nước cũng tương tự như đói bụng và cám dỗ bạn muốn ăn vặt hoặc ăn nhiều hơn mức cần thiết, và điều này sẽ khiến bạn đi chệch hướng thực hiện kế hoạch ăn uống "đúng đắn". Giám sát lượng chất lỏng mà bạn tiêu thụ bằng cách tìm mua nước đóng chai có nhãn hiệu. Phương pháp này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu uống đủ nước trong ngày. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có tác dụng phụ. Mất nước có thể gây kiệt sức và uể oải vào buổi chiều. Bạn có thể ngăn ngừa vấn đề này bằng cách uống nước cả ngày. Làm sạch hệ thống trong cơ thể với nước là một trong những biện pháp tốt nhất để cảm thấy tốt hơn khi chế độ ăn uống của bạn chưa phù hợp. Ăn quá nhiều thường bao gồm ăn một phần lớn thức ăn. Sau một vài ngày ăn uống với khẩu phần lớn, sẽ khó để bạn quay về với khẩu phần phù hợp. Nếu bạn để lại một chút thức ăn trên đĩa, dần dần, bạn có thể cắt giảm khẩu phần ăn. Một thủ thuật khác đó là dùng đĩa nhỏ - như đĩa salad. Khẩu phần ăn ít đi sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng thức ăn tổng thể mà bạn tiêu thụ.

Abstract: Tự nấu ăn tại nhà. Ăn sáng giàu chất xơ và giàu protein. Ăn nhiều salad cho bữa trưa. Ăn xế bằng thực phẩm giàu protein. Uống nước nhiều hơn. Để lại một chút thức ăn trên đĩa.


Phân số là sự so sánh giữa hai đại lượng, thường là giữa một phần của một vật nào đó với cả vật đó. Người ta thường hay lấy ví dụ cắt chiếc bánh thành tám phần bằng nhau. Đại lượng nằm phía trên phân số, còn được gọi là tử số, đại diện cho số miếng bánh bạn chọn. Số ở dưới, còn gọi là mẫu số, đại diện cho tổng số miếng bánh - trong trường hợp này là 8 Ví dụ, phân số 1/8 biểu thị một phần của chiếc bánh được cắt ra làm tám phần. Phân số 7/8 biểu thị 7 phần bánh, gần như toàn bộ chiếc bánh. Phần trăm là dạng đặc biệt của phân số, trong đó mẫu số luôn là 100. Trên thực tế, người ta không cắt bánh để tính toán, do đó, khái niệm phần trăm hay được dùng hơn vì đó là tiêu chuẩn. Nếu có một phân số, bạn có thể dễ dàng dùng máy tính đổi thành số thập phân. Nếu thấy phân số khó chia, bạn hãy dùng máy tính chia tử số cho mẫu số. Máy tính sẽ cho giá trị thập phân của phân số. Nếu bạn có sẵn số thập phân thì việc đổi sang phần trăm rất dễ dàng. Vì hệ thống số thập phân dựa trên cơ số 10 nên bạn có thể đổi số thập phân thành phần trăm đơn giản bằng cách dịch dấu thập phân về bên phải hai chữ số và thêm dấu %. Nếu số thập phân chỉ có một chữ số bạn có thể thêm số 0 vào bên phải, ví dụ như chuyển 0,5 thành 0,50 hoặc thậm chí 0,500. Giá trị các số này là như nhau. Việc ghi nhớ phần trăm của những phân số cơ bản sẽ rất hữu ích cho bạn vì mẫu số của số phần trăm luôn là 100, nên các giá trị nhất định là không đổi.

Abstract: Hãy ôn lại khái niệm phân số. Hãy để ý mối quan hệ đặc biệt của phần trăm. Dùng máy tính bỏ túi để quy đổi phân số sang số thập phân hoặc phần trăm. Quy đổi số thập phân sang phần trăm bằng cách dịch chuyển dấu thập phân. Ghi nhớ cách quy đổi các phân số cơ bản.


Những chiếc áo mỏng và bó sát sẽ khiến đầu ngực lộ rõ hơn. Một chiếc áo rộng hoặc váy may bằng vải dày có thể che được đầu ngực mà không cần thêm phụ kiện nào khác. Bạn cũng có thể tìm loại áo hoặc váy có hai lớp ở phần trên, chẳng hạn như loại áo có đính áo lót hoặc một lớp ren ở phần ngực. Các màu sáng như trắng và hồng nhạt sẽ khiến đầu ngực hiện lên rõ hơn màu tối như đen, tím và xanh dương đậm. Các họa tiết và hoa văn cũng có thể giúp ngụy trang đầu ngực. Tránh mặc những chiếc áo thu hút sự chú ý vào đầu ngực với các đường chít ben hoặc các yếu tố tạo dáng khác. Nếu chiếc áo của bạn rộng và rũ nhưng chất liệu trong suốt làm lộ đầu ngực, bạn hãy thử mặc áo lót bên dưới. Chọn màu áo lót tiệp với màu áo bên ngoài hoặc với màu da của bạn. Bạn cũng có thể chọn màu bổ sung cho màu áo ngoài và kéo xuống thò ra khỏi áo ngoài để tạo lớp màu sắc cho trang phục. Thử dùng cách này khi mặc áo bó sát hơn, nhưng các đường viền của áo lót có thể hiện lên bên dưới lớp áo.

Abstract: Mặc áo có chất liệu vải dày hoặc rộng để khỏi bị bó sát. Chọn áo màu tối với các họa tiết giúp đánh lạc hướng khỏi đầu ngực. Mặc áo lót bên dưới áo rộng.


Cách phổ biến để người dùng tìm các tài khoản trên Instgram là qua thông qua hashtag. Việc sử dụng các hashtag phổ biến sẽ giúp người dùng khác tìm được bài viết của bạn. Nếu người dùng thích các bài viết của bạn, họ sẽ quyết định theo dõi bạn. Các hashtag phổ biến trên Instagram gồm có #love, #ootd (viết tắt của "outfit of the day), #photooftheday và #instagood. Bạn cũng nên dùng hashtag liên quan đến thương hiệu cá nhân hoặc thương hiệu của công ty. Ví dụ, nếu là một nghệ sĩ hài, bạn có thể dùng hashtag liên quan đến phần trình diễn của mình. Chú ý đến các xu hướng phổ biến. Nếu bảng tin vừa đưa tin về một sự kiện nào đó, nhiều người thường dùng hashtag liên quan để thảo luận về vấn đề đó. Tương tác là cách tốt nhất để tăng lượt người theo dõi trên Instagram. Để tăng lượt theo dõi, bạn sẽ thích những bức ảnh mà mình thấy được khi nhấp vào các hashtag. Bình luận về tài khoản của người dùng khác một cách chân thành. Việc này sẽ khuyến khích người khác theo dõi bạn. Tránh đăng những bình luận tự động. Người khác sẽ khó chịu khi bạn đăng các bình luận kiểu như "Ảnh đẹp đấy. Theo dõi mình nhé!". Thay vào đó, bạn nên viết bình luận liên quan đến ảnh và để người khác tự quyết định theo dõi bạn. Ví dụ: "Bé mèo đáng yêu quá. Tớ rất thích mèo tam thể!". Nếu tài khoản mạng xã hội khác của bạn được nhiều người biết đến, bạn có thể liên kết chúng với tài khoản Instagram. Nếu có đông đảo người theo dõi trên Twitter, bạn nhớ chia sẻ ảnh Instagram lên trang Twitter của mình. Bạn cũng có thể dùng ứng dụng Instragram để liên kết tài khoản Instagram với Twitter, Facebook và các mạng xã hội khác. Hai giờ sáng và năm giờ chiều là giờ vàng của Instagram. Nghiên cứu cho biết nội dung được đăng trong khung giờ này thường nhận được nhiều sự quan tâm và lượt thích nhất. Để tăng tối đa lượng người xem bài viết của bạn, hãy dùng các hashtag phổ biến trong khung giờ này. Như vậy, trang cá nhân của bạn sẽ hiển thị nhiều hơn khi người khác tìm hashtag liên quan. Bạn nên chọn hashtag thể hiện rõ bản thân của mình. Chẳng hạn, nếu bạn là một phượt thủ ở Thành phố Hồ Chí Minh, phần giới thiệu về bạn sẽ được viết như sau "Người #saigon thích đi #phuot".

Abstract: Dùng các hashtag (#) phổ biến. Tương tác với người dùng khác. Quảng cáo tài khoản Instagram của bạn trên các mạng xã hội khác. Đăng ảnh vào lúc 2h sáng và 5h chiều. Bổ sung thông tin trên trang cá nhân để tăng số lượng người theo dõi.