Ứng dụng này có màu xanh nhạt với chữ "A" màu trắng được ghép từ những cây viết. Bạn có thể tìm App Store trên màn hình chủ. Nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Trong phần "Pending Updates" (Cập nhật đang chờ xử lý) gần phía trên cùng của trang, bạn sẽ thấy biểu tượng Chrome; nút UPDATE ở bên phải biểu tượng. Nếu bạn không tìm thấy Chrome trong phần "Pending Updates", tức Chrome đã được cập nhật. Như vậy sẽ cho phép Google Chrome bắt đầu cập nhật. Nếu không yêu cầu nhập mật khẩu Apple ID, Google Chrome sẽ ngay lập tức bắt đầu cập nhật.

Abstract: Mở ứng dụng App Store trên iPhone. Kích vào mục cập nhật Updates. Kích vào nút UPDATE bên cạnh Chrome. Nhập mật khẩu Apple ID nếu có yêu cầu.


Truyền thống này được thực hiện với niềm tin rằng việc dọn dẹp nhà tại thời điểm này của năm sẽ "quét sạch những điềm xấu, không may" đã tích lũy trong cả năm cũ. Nhà cửa được lau dọn sạch sẽ để sẵn sàng đón những điềm may mắn sẽ đến trong năm mới. Giữ vệ sinh sạch sẽ và không khí trong lành cũng là một phần quan trọng của ngày Tết; thậm chí nhiều người còn cắt tóc, hoặc làm tóc mới. Không quét nhà vào đầu năm mới. Bởi vì theo quan niệm truyền thống nếu làm vậy sẽ "quét đi" những may mắn mà bạn vừa nhận được. Sau 15 ngày đầu tiên, hoặc ít nhất vài ngày đầu năm mới nếu bạn không thể đợi được, bạn mới được phép quét dọn. Theo văn hóa Trung Quốc, màu đỏ được xem là màu hoặc biểu tượng của sự may mắn và thường được sử dụng để trang trí cho năm mới. Số "8" cũng được xem là biểu tượng cho sự may mắn và giàu có, vì trong tiếng Trung số 8 được phát âm gần với chữ "phát" – có nghĩa là thịnh vượng và giàu có. Dán giấy lên ô cửa sổ. Các loại giấy được dán thường là những bức tranh miêu tả tranh về cuộc sống nông thôn hay thần thoại Trung Quốc, và người dân thường có truyền thống đặt cửa sổ quay về hướng nam và bắc. Bày tranh và tác phẩm nghệ thuật về năm mới. Theo truyền thống, các tác phẩm này đều có hình ảnh thể hiện sự an khang và thịnh vượng, bao gồm động vật và hoa quả. Theo phong tục, bạn có thể dán bức tranh của một "vị thần canh cửa" lên cửa nhà bạn, để giúp chống lại linh hồn ma quỷ và mang phước lành cho nhà mình. Treo câu đối. Bạn có thể tự viết câu đối về chủ đề mùa xuân hoặc mua một bức thư pháp tiếng Trung in trên giấy màu đỏ. Treo đèn lồng giấy. Những chiếc lồng đèn với giấy dán màu đỏ là một phần không thể thiếu trong năm mới. Sơn lại cửa, khung cửa, hoặc tấm kính cửa sổ bằng màu đỏ! Trưng bày các mặt hàng thủ công và tác phẩm nghệ thuật với tô đựng thức ăn, hoa, và kẹo bánh.  Để hoa xung quanh ngôi nhà, chẳng hạn như hoa sen. Hoa sen tượng trưng cho sự tái sinh và phát triển mới. Đặt các tô quýt khắp nhà. Quả quýt vẫn còn nguyên lá là loại trái cây tượng trưng cho sự hạnh phúc trong năm mới. Hãy để những trái quýt theo số chẵn và ăn theo từng cặp để được may mắn. Bày một khay với 8 cây kẹo. Số 8 là con số may mắn. Bạn có thể để bất kỳ loại kẹo gì trên khay của bạn, hoặc các loại kẹo truyền thống của Trung Quốc được làm từ hạt sen, long nhãn, đậu phộng, dừa, hạt dưa đỏ, dưa tẩm đường. Bảy ngày trước khi đến Tết Nguyên Đán (Ngày 23 tháng Chạp âm lịch), Ông Táo sẽ về trời để tâu với Ngọc Hoàng về việc làm ăn, cách cư xử của các gia đình dưới hạ giới. Vì thế hãy giữ thái độ cư xử tốt nhất với ông Táo và chuẩn bị đồ lễ gồm trái cây, kẹo, nước, và các thực phẩm khác để cúng Ông Táo. Một số người còn đốt bức hình Ông Táo để đưa ông lên chầu trời qua làn khói. Ở một số địa phương, người dân có tập tục để đậu hũ hai ngày sau khi cúng Ông Táo và sau đó ăn hết phần cặn có mùi khó chịu để chứng minh cho Ngọc Hoàng họ rất tiết kiệm khi Ngài đến xác thực báo cáo của Ông Táo. Bạn có thể thay thế tập tục này bằng phần đậu hũ ngon hơn nếu muốn!

Abstract: Lau dọn nhà cửa. Trang trí nhà với màu đỏ. Bày thêm vật trang trí. Đưa Ông Táo về trời.


Trước khi tập trung kỳ cọ khe gạch lát, bạn cần làm sạch cơ bản bề mặt gạch bằng các chất tẩy rửa mà bạn vẫn thích dùng. Nếu định làm sạch khe gạch lát sàn, bạn hãy quét và lau sàn. Với các quầy kệ trong phòng tắm và bếp, bạn có thể xịt nước tẩy rửa thường dùng và lau sạch. Trộn nước ô xy già với muối nở thành một hỗn hợp bột nhão. Tỷ lệ giữa hai nguyên liệu này có thể thay đổi tùy vào độ đặc mà bạn mong muốn. Dùng ngón tay hoặc bàn chải đánh răng để phết hỗn hợp bột nhão lên các khe gạch. Bạn nên bắt đầu với diện tích nhỏ không quá 0,1- 0,2 mét vuông. Duy trì độ đặc của hỗn hợp và phủ kín các khe gạch. Chờ hỗn hợp ngấm khoảng 5-10 phút. Bạn có thể dùng bàn chải nhỏ như bàn chải đánh răng để kỳ cọ các khe gạch (bàn chải điện thì tốt). Ấn mạnh lên từng diện tích nhỏ để làm bong cặn đất và các vết ố. Nếu các khe gạch vẫn còn bẩn, bạn hãy phết thêm hỗn hợp và cọ lại lần nữa sau khi để ngấm trong vài phút. Tiếp tục phết hỗn hợp lên các khe gạch và cọ sạch. Thao tác chậm rãi để đảm bảo làm sạch toàn bộ các khe gạch. Dùng giẻ ẩm để lau sạch hỗn hợp bột nhão còn lại trên gạch. Hoàn tất bằng việc lau sạch bề mặt gạch như thường lệ với nước xịt tẩy rửa đa dụng cho các quầy kệ, hoặc cây lau nhà và xà phòng cho sàn nhà.

Abstract: Làm sạch gạch lát. Trộn hỗn hợp bột nhão. Phết hỗn hợp lên các khe gạch. Bắt đầu cọ rửa. Hoàn thành toàn bộ diện tích cần cọ rửa. Lau sạch gạch lát.


Duy trì thái độ tích cực sẽ giúp bạn hình thành vô vàn cảm xúc tích cực. Đây là khoảnh khắc mà bạn sẽ không bị sa lầy trong cảm xúc tiêu cực. Và nó cũng có thể giúp bạn nhanh chóng hồi phục sau các trải nghiệm tiêu cực. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng căng thẳng và các cảm xúc tiêu cực khác có thể góp phần gây nên nhiều vấn đề cho sức khỏe chẳng hạn như bệnh tim mạch vành. Thay thế cảm xúc tiêu cực bằng cảm xúc tích cực có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Cảm xúc tích cực cũng có thể làm chậm quá trình phát triển của bệnh tật. Lý do là vì nó rút ngắn thời gian khơi gợi cảm xúc tiêu cực. Ngoài những lợi ích thể chất, thái độ tích cực sẽ hình thành "tổ chức nhận thức linh hoạt và khả năng tích hợp nguồn tài liệu đa dạng". Các hiệu ứng này có liên quan đến sự gia tăng nồng độ dopamine của hệ thần kinh, giúp cải thiện sự chú ý, sự sáng tạo và khả năng học tập của bạn. Cảm xúc tích cực cũng có thể cải thiện khả năng đối phó với tình huống khó khăn của con người. Xây dựng và duy trì thái độ tích cực có thể giúp bạn nhanh chóng hồi phục sau sự kiện tiêu cực trong cuộc sống chẳng hạn như chấn thương và mất mát.  Những người hình thành cảm xúc tích cực trong giai đoạn tang chế thường có xu hướng phát triển kế hoạch lành mạnh lâu dài. Thiết lập mục tiêu và kế hoạch có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn trong khoảng 1 năm sau khi mất đi người thân yêu. Trong thí nghiệm về khả năng phục hồi và phản ứng của cơ thể trước căng thẳng, người tham gia được yêu cầu phải hoàn thành một vài nhiệm vụ căng thẳng. Kết quả cho thấy rằng bất kỳ người nào cũng cảm thấy căng thẳng trước nhiệm vụ của mình, bất kể mức độ phục hồi của họ có là như thế nào. Tuy nhiên, người tham gia có mức độ hồi phục càng cao có xu hướng nhanh chóng quay về với trạng thái bình tĩnh hơn là người khác.

Abstract: Cần hiểu rằng thái độ tích cực sẽ giúp giảm thiểu cảm xúc tiêu cực. Nhận thức rõ sự liên kết giữa cảm xúc tiêu cực và sức khỏe thể chất. Tìm hiểu mối liên quan giữa sự tích cực, sáng tạo và khả năng chú ý. Nhanh chóng hồi phục sau các sự kiện tiêu cực.


Để cho mối quan hệ phát triển một cách tự nhiên. Cách tiếp cận quá dồn dập sẽ khiến cô ấy hoảng sợ. Nên để cảm xúc dành cho cô ấy dần dần mạnh mẽ hơn khi hai bạn tiếp tục mối quan hệ. Đa số con gái thích mẫu người tự tin nhưng không tự mãn. Bạn chỉ cần đi đến gần cô ấy và bắt đầu một cuộc đối thoại đơn giản. Nàng sẽ nhận ra rằng bạn thích cô ấy. Mở đầu đơn giản như: "Cái váy đó đẹp quá. Cậu mua ở đâu vậy?" "Chào bạn, mình là học sinh mới. Bạn có thể chỉ cho mình thư viện nằm ở đâu không?" "Chào, tên mình là [tên bạn]. Trông bạn dễ thương quá nên mình muốn trò chuyện một chút. Bạn có phiền không?" Đừng nhầm lẫn với việc tán tỉnh nhiều cô gái (vốn dĩ không phải là một động thái tốt). Việc tiếp xúc với các cô gái xung quanh cô nàng bạn thích sẽ làm cho thông tin bạn là một người an toàn, đáng tin cậy và dễ hòa đồng nhanh đến tai cô ấy. Nếu những cô gái khác gián tiếp đảm bảo với cô nàng của bạn điều này thì đó là một bước tiến lớn dành cho bạn. Làm bạn với bạn bè cô ấy nếu điều đó không quá khó. Chúng ta đều biết rằng việc này hơi liều lĩnh, nhưng đáng để thử. Biết đâu nếu bạn bè cô ấy thích bạn, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để chiếm được tình cảm của nàng. Con gái thường quay sang hỏi ý kiến bạn bè của họ để có thêm nhận xét khác. Đảm bảo là bạn bè của nàng đánh giá cao về bạn. Phụ nữ thường tự hào về mùi hương và bề ngoài tươm tất. Điều đó có nghĩa là nếu một người đàn ông biết giữ vệ sinh cá nhân tốt thì sẽ gây được ấn tượng tốt với nàng. Trái lại, việc vệ sinh kém sẽ dẫn đến thất bại trong việc theo đuổi ngay khi chưa bắt đầu. Bạn có tin không, một mái tóc sạch sẽ và thơm tho thật sự rất cuốn hút. Một cơ thể thơm mát cũng vậy. Sau đây là ba điều bạn có thể làm ngay bây giờ để cải thiện vấn đề vệ sinh cá nhân: Dù nắng hay mưa, dù bạn có đổ mồ hôi hay không thì vẫn phải tắm hằng ngày. Nếu có thể thì thay vì chỉ sạch sẽ một cách tàm tạm, bạn cần trở nên cực-kì sạch sẽ. Bạn sẽ tự tin về sự sạch sẽ và thơm tho của mình. Càng không nên bỏ qua vấn đề này nếu bạn chơi thể thao.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cạo hoặc tỉa râu mỗi ngày. Đa số phụ nữ không thích đàn ông có râu vì nó gây cảm giác thô ráp và không được đẹp, trừ khi bạn là người trưởng thành. Vì thế, hãy cạo râu mỗi ngày.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Sử dụng chất khử mùi thay vì nước hoa. Nhiều chàng trai nghĩ rằng họ có thể "che giấu" mùi cơ thể tự nhiên bằng nước hoa. Thay vào đó, mùi cơ thể và nước hoa hòa quyện với nhau tạo nên một mùi hương rất tồi. Các cô gái không thể ngửi được mùi thật sự của bạn mà chỉ toàn thấy mùi hương hỗn hợp này. Nếu bạn muốn sử dụng nước hoa, hãy xịt ít thôi.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Tuy nhiên, đừng nóng vội. Trước hết hãy làm một người bạn tốt, sau đó mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Một cô gái cần biết rằng mình có thể tin tưởng bạn, rằng bạn thật sự quan tâm và sẽ không làm tổn thương cô ấy. Phụ nữ rất thích cười và sẽ cười mỗi khi bạn nói bất cứ điều gì, cho dù điều đó không mấy thú vị. Khen ngợi, tán tỉnh, trêu chọc, chu đáo – tất cả đều vô nghĩa nếu bạn không thật sự quan tâm. Dành thời gian để suy nghĩ về điều mà bạn thích ở cô ấy, lấy hết can đảm và khen ngợi cô ấy bằng sự chân thành. Bạn có thể không đồng tình với cô ấy, miễn là bạn không làm nàng sợ, bạn tôn trọng ý kiến của nàng và đưa ra những lý do đúng đắn về việc tại sao bạn lại nghĩ khác. Biết đâu cô ấy sẽ tôn trọng bạn hơn vì bạn là người đặc biệt và có chính kiến. Cho cô ấy thấy rằng bạn không chỉ "say nắng" hay "ham muốn" cô ấy. Đừng chỉ nghĩ đến việc hôn mà hãy hỏi han và trò chuyện với nàng, lắng nghe và nhìn vào mắt cô ấy. Để khen một cô gái là rất khó: ai cũng muốn cảm thấy tốt đẹp về bản thân, nhưng để nói ra một lời khen phù hợp thật sự không dễ. Không những thế, một lời khen đơn giản có thể hiệu quả đến không ngờ. Để nàng thấy rằng bạn thích cô ấy nhiều hơn một người bạn, chú ý đến những nguyên tắc sau: Cổ vũ cách cô ấy nhìn nhận bản thân. Nếu nàng nghĩ mình là một vận động viên, bạn hãy củng cố tinh thần thi đấu hay kỹ năng thể thao của nàng. Nếu cô ấy nghĩ mình là một nhà tư tưởng, bạn nên tôn vinh trí thông minh của cô ấy. Bất kể nàng nghĩ về mình như thế nào, hãy khen ngợi khía cạnh đó nhiều nhất. Sử dụng những lời khen an toàn về những nét đặc trưng của cô ấy. Không nên khen về những nơi nhạy cảm trên cơ thể, hoặc khen quá nhiều về ngoại hình; mặc dù các cô gái muốn biết mình đẹp nhưng họ cũng muốn bạn tôn trọng họ vì trí thông minh hay tính cách. Nếu muốn khen về ngoại hình của phụ nữ bạn nên dựa vào những đặc điểm sau: Nụ cười Mái tóc Đôi mắt Môi Quần áo Phong cách  Thử áp dụng những lời khen dưới đây. Tuy nhiên, chúng chỉ là gợi ý, bạn nên nghĩ ra điều gì đó phù hợp với hoàn cảnh và cô gái của bạn. "Anh xin lỗi, anh hơi vụng về, mỗi khi ở gần những cô gái xinh đẹp là anh lại lo lắng." "Có thể em nghe điều này nhiều rồi nhưng anh vẫn muốn nói, anh thật sự thích cách suy nghĩ của em." "Màu mắt và màu chiếc váy em mặc thật sự rất hợp. Mắt em giống bố hay mẹ mà đẹp thế?"

Abstract: Đừng quá dồn dập khi vừa mới bắt đầu. Hãy dũng cảm. Kết bạn với những cô gái khác. Vệ sinh cá nhân tốt. Bạn sẽ có cơ hội tiến xa hơn nếu có thể làm nàng bật cười. Chân thành. Chứng minh rằng bạn thật sự thích cô ấy. Khen ngợi nàng.


. Viết nhật ký là một phần quan trọng trong chương trình giảm cân. Phương pháp này giúp bạn theo dõi nhiều yếu tố giúp bạn duy trì dài hạn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người theo dõi thức ăn mà họ tiêu thụ thường dễ tuân theo chế độ ăn uống và duy trì cân nặng lâu dài. Vì thế, cho dù bạn đang ăn theo chế độ nào thì việc theo dõi thực phẩm cũng sẽ giúp bạn thành công hơn. Bạn cũng có thể theo dõi tiến trình của mình. Ghi chú cân nặng và tổng trọng lượng đã giảm. Cân nhắc ghi chú điều gì có hiệu quả và điều gì không hiệu quả trong chế độ ăn kiêng của bạn. Khi đến thời điểm đánh giá lại kế hoạch ăn uống, bạn có thể xem xét lại ghi chú và thay đổi nếu cần thiết. Cho dù tuân theo chương trình giảm cân có trả phí hay của riêng mình, bạn cũng cần xem xét lại tiến trình thường xuyên. Điều này giúp bạn xác định xem liệu kế hoạch có mang lại hiệu quả hay không. Xem xét trọng lượng đã giảm. Cân trọng lượng mỗi tuần rồi kiểm tra xem bạn đã giảm được bao nhiêu trong vòng một tháng. Nếu có tiến triển tốt, bạn có thể tiếp tục kế hoạch hiện tại. Nếu không, bạn nên xem lại nhật ký thực phẩm hoặc mức calo và điều chỉnh nếu cần. Xem xét mức độ dễ dàng thực hiện kế hoạch. Cơ thể bạn có luôn cảm thấy no khi áp dụng chế độ ăn kiêng hay không? Lúc nào bạn cũng thấy đói? Bạn có thèm ăn nhiều hay không? Thay đổi chế độ ăn nếu cần thiết. Bạn nên tự xây dựng cho mình nhóm hỗ trợ trong quá trình giảm cân, duy trì cân nặng và giữ lối sống lành mạnh. Điều này giúp bạn có thể giảm cân trong thời gian dài. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dựa vào sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân hoặc những người ăn kiêng khác luôn thành công hơn và có thể duy trì giảm cân lâu dài. Trao đổi với bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp về chế độ ăn kiêng mới của bạn. Hỏi xem họ có muốn tham gia hay không. Bạn cũng có thể tìm nhóm hỗ trợ trên mạng hoặc gặp gỡ trực tiếp ngoài đời.

Abstract: Ghi nhật ký ăn uống Đánh giá lại kế hoạch một tháng một lần. Thành lập nhóm hỗ trợ.


Khi bạn đã đặt được mục tiêu chung, bạn cần bắt đầu đi vào cụ thể hơn và lên kế hoạch để đạt được nó. Bước quan trọng đầu tiên là tự do viết ra tất cả ý tưởng. Lấy vài tờ giấy và viết ra tất cả những gì bạn nghĩ về những chủ đề sau đây: Tương lai lý tưởng của bạn Những phẩm chất bạn ngưỡng mộ ở người khác Những việc bạn đã có thể làm tốt hơn Những điều bạn muốn học hỏi thêm Những thói quen bạn muốn cải thiện. Bước này nhằm giúp bạn hình dung và tưởng tượng ra các khả năng. Sau khi liệt kê ra một vài khả năng trên giấy, bạn có thể xác định đâu là điều quan trọng nhất với mình. Khi bạn đã suy nghĩ về những mục tiêu và có ý tưởng về mục tiêu đó, đó là lúc cần đi vào cụ thể. Sử dụng ghi chép trong phần liệt kê ý tưởng và những định nghĩa của bạn về mục tiêu từ phần trước đó. Viết ra những việc bạn muốn đạt được hoặc làm được. Một mục tiêu mơ hồ như, "Tôi muốn chơi tốt hơn, nên tôi sẽ cố gắng hết sức", không hiệu quả bằng mục tiêu như "Tôi muốn chơi được bài hát mình yêu thích trong vòng sáu tháng". Những mục tiêu không được xác định rõ ràng hoặc mục tiêu mơ hồ "làm-hết-sức" không hiệu quả bằng những mục tiêu cụ thể. Tiến xa hơn những tiêu chung chung như "Tôi muốn trở nên giàu có" và tập trung vào những thành tựu cụ thể có thể mang đến kết quả. Thay vì "Tôi muốn trở nên giàu có", mục tiêu của bạn có thể là "Tôi muốn thành thạo trong việc đầu tư vào thị trường chứng khoán". Thay vì "Tôi muốn chơi đàn ghita", mục tiêu của bạn có thể tương tự như "Tôi muốn là tay chơi ghita chính trong ban nhạc rock". Ở đây tốt nhất là bạn nên viết thêm nhiều thông tin, cố gắng mô tả mục tiêu của mình càng chi tiết càng tốt. Một cách để cụ thể hóa và đánh giá mục tiêu là sử dụng phương pháp SMART. Đây là một cách tiếp cận trong việc thiết lập mục tiêu trong đó bạn sẽ chọn lọc mục tiêu của mình bằng cách đánh giá liệu chúng có: Cụ thể (Specific) Có thể đong đếm được (Measurable) Có thể đạt được (Achievable) Có liên quan đến tầm nhìn chung (Relevant) và Có thời hạn cụ thể (Time-bounded) Rất nhiều người đặt ra vài mục tiêu cho mình. Trên thực tế, khi bạn tự do viết hết các ý tưởng của mình, bạn phát hiện ra bản thân mình hy vọng đạt được nhiều hơn một mục tiêu. Nếu đó là trường hợp của bạn, tốt nhất bạn nên cố gắng xếp hạng những mục tiêu đó theo thứ tự quan trọng. Xếp hạng các mục tiêu sẽ giúp bạn tập trung vào những mục tiêu có ý nghĩa nhất với bản thân. Ví dụ, bạn có thể muốn có bằng Tiến sĩ ngành vật lý thiên văn, muốn học cách chơi ghita cổ điển, đọc hết các tác phẩm của đại thi hào Tolstoy, và chạy điền kinh. Cố gắng làm hết mọi thứ một lúc là điều phi thực tế. Quyết định được những mục tiêu nào là quan trọng nhất sẽ giúp bạn lên kế hoạch dài hạn và ngắn hạn. Một yếu tố trong quá trình xếp hạng là đánh giá mức độ cam kết của bạn đối với từng mục tiêu. Một mục tiêu khó khăn và dài hạn mà không hề có cam kết chính là mục tiêu bạn khó có thể đạt được. Nếu bạn muốn lấy bằng Tiến sĩ ngành vật lý thiên văn, bạn có lẽ không nên coi đó là ưu tiên trong cuộc sống của mình. Dành thời gian suy nghĩ về mỗi mục tiêu này có ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Từ đó sẽ giúp bạn xác định lợi ích khi đạt được mỗi mục tiêu. Trong trường hợp này, khi bạn suy nghĩ, bạn sẽ mường tượng được quá trình đạt được mục tiêu. Từ đó còn giúp bạn tăng thêm động lực. Hầu hết các mục tiêu đều có thể đạt được nếu bạn chia thành các công việc nhỏ hơn. Những công việc nhỏ hơn này chính là mục tiêu nhỏ --những mục tiêu nhỏ góp phần làm nên mục tiêu lớn bạn kỳ vọng đạt được. Ví dụ, nếu bạn muốn học chơi đàn ghita, mục tiêu nhỏ của bạn có thể là sỡ hữu một chiếc đàn ghita. Tiếp theo là đăng ký một lớp học. Tiếp nữa là bạn sẽ muốn học những dây và thang âm cơ bản, rồi tiếp tục lên nữa. Lập một kế hoạch cho những mục tiêu nhỏ này có thể giúp bạn luôn tập trung và đi đúng đường. Trong ví dụ ở trên, bạn có thể có mục tiêu là dành đủ tiền để mua đàn ghita trong vòng ba tháng. Bạn có thể lên kế hoạch đăng ký học một tuần sau đó, rồi học các hợp âm cơ bản trong vòng hai tháng, v.v. Một phần quan trọng nữa đó là xác định những trở ngại bạn có thể vấp phải trên con đường đạt được mục tiêu. Suy nghĩ về vấn đề này trước sẽ cho bạn cơ hội đưa ra một vài ý tưởng về cách vượt qua những trở ngại đó. Ví dụ, bạn có thể phát hiện ra rằng mình không thể có đủ tiền cho lớp học đàn ngay bây giờ. Từ đó sẽ dẫn bạn đến suy nghĩ về các cách để kiếm thêm tiền để đi học. Hoặc bạn có thể cân nhắc khả năng tự học từ sách hoặc video hướng dẫn.

Abstract: Viết ra tất các các ý tưởng. Đi vào cụ thể. Cân nhắc sử dụng phương pháp SMART. Xếp hạng mục tiêu của mình. Lường trước được những tác động. Lập các mục tiêu nhỏ. Xác định những trở ngại.


Bạn không thể thay đổi thiết lập cookie trên Google Chrome dành cho iPhone hoặc iPad vì thiết lập đã được bật sẵn.   Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết Google Chrome chấp nhận cookie ngay từ bây giờ. Nếu thanh trượt có màu xanh dương, Google Chrome đã chấp nhận cookie.

Abstract:
Mở Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và danh dương. Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới danh sách lựa chọn để mở trang này. Chạm vào Site settings (Thiết lập trang) ở giữa trang Settings. Chạm vào Cookies ở phía trên màn hình. Chạm vào thanh trượt "Cookies" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} màu xám ở phía trên màn hình.


Sau khi Windows khởi động, bạn được thông báo rằng Windows sẽ tự động cấu hình hiển thị. Nhấn OK để bắt đầu cấu hình. Màn hình sẽ nhấp nháy một vài lần, sau đó bạn sẽ được hỏi nếu bạn có thể đọc các hộp hiện ra. Nếu máy tính của bạn được kết nối với internet, hãy chọn loại kết nối của bạn. Nhấn Next để tiếp tục. Nếu có kết nối với Internet, chọn "Activate Now" (Kích hoạt ngay), Windows sẽ kết nối đến máy chủ kích hoạt và tự động xác thực bản sao Windows của bạn. Nếu bạn chưa nhập Mã khóa Sản phẩm (Product Key), bạn cần phải nhập nó bây giờ. Sau quá trình kích hoạt, một cửa sổ sẽ xuất hiện cho phép bạn chọn những người được sử dụng máy tính. Nhập tên của bạn và tên của những người khác sẽ được sử dụng máy. Nhấn Next để tiếp tục. Bây giờ bạn sẽ thấy được màn hình mặc định của Windows XP. Xin chúc mừng! Có một vài điều bạn nên làm bây giờ để Windows hoạt động trơn tru: Cài đặt các trình điều khiển (driver) mà bạn cần cho phần cứng máy tính của bạn. Cài đặt một chương trình chống virus nếu bạn có kết nối với internet. Thiết lập lại BIOS để khởi động từ ổ đĩa cứng thay vì đĩa CD.

Abstract: Thiết lập các tuỳ chọn hiển thị. Thiết lập các tuỳ chọn kết nối. Kích hoạt bản sao Windows. Tạo người dùng. Bắt đầu sử dụng Windows.


Nếu có thói quen thức khuya, bạn sẽ biết rằng tình trạng đỏ mắt và khô mắt thường xuất hiện khi thiếu ngủ. Ngủ đủ giấc là điều bắt buộc nếu bạn muốn tăng tối đa kích thước mắt. Đôi mắt cần nghỉ ngơi ít nhất 5 tiếng mỗi đêm để có thể phục hồi đầy đủ. Tất nhiên là bạn cần ngủ ít nhất 7 tiếng để có cảm giác khỏe khoắn mỗi ngày. Đôi mắt sưng húp thường là do thiếu nước. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách đáp ứng đầy đủ nhu cầu nước cho cơ thể. Tám cốc nước mỗi ngày thường được xem là mục tiêu phù hợp. Nếu thời gian biểu hàng ngày không cho phép bạn dành nhiều thời gian uống nước, bạn hãy đem bình đựng nước theo mình để uống mỗi khi nhớ đến. Có cả một bản danh sách dài về các lợi ích của việc cung cấp nước cho cơ thể. Khi uống đủ nước, không những bạn có vẻ tỉnh táo mà còn thực sự cảm thấy tỉnh táo hơn. Dưỡng ẩm vùng xung quanh mắt là cách hiệu quả nhất để giúp cải thiện vẻ đẹp của đôi mắt, tuy nhiên bạn cũng nên dưỡng ẩm toàn bộ da mặt. Điều này giúp bạn trông tươi tắn hơn, từ đó cũng tạo hiệu ứng tích cực lên đôi mắt. Bạn hãy dùng kem dưỡng ẩm cho da mặt và mua kem dưỡng ẩm cho vùng xung quanh mắt. Các loại kem dưỡng ẩm vùng mắt có công thức rất nhẹ dịu và là sản phẩm hoàn hảo cho vùng nhạy cảm này. Kem dưỡng ẩm thông thường cũng có thể sử dụng cho vùng da quanh mắt, nhưng bạn có thể nhận thấy sự cải thiện rõ rệt khi dùng loại kem dưỡng ẩm đặc chế cho mắt. Loại kem này đặc biệt hữu ích nếu bạn dễ bị các nếp nhăn quanh mắt. Nhẹ nhàng mát-xa vùng da quanh mắt để kích thích lưu thông máu, cải thiện vẻ ngoài của mắt và giảm quầng thâm. Bạn hãy mát-xa chầm chậm xung quanh mắt bằng động tác xoa những vòng tròn nhỏ. Nếu muốn tạo thói quen mát-xa thường xuyên, bạn nên mua một cây lăn mát-xa mắt. Dụng cụ này tương đối rẻ, giúp hạn chế dầu lan từ tay sang mặt và được thiết kế đặc biệt để kích thích lưu thông máu xung quanh mắt. Nếu mát-xa bằng tay, bạn cần đảm bảo ngón tay không có nhiều dầu. Nếu không, chất dầu truyền từ tay sang mặt sẽ gây kích ứng. . Nếu bạn muốn cải thiện hình ảnh của một bộ phận nào trên cơ thể thì cách tốt nhất là tập thể dục cho bộ phận đó. Mặc dù không thực sự giúp tăng kích thước của mắt, nhưng việc tăng cường sức khỏe cho đôi mắt là điều quan trọng và không nên bỏ qua. Luân phiên nhìn gần rồi lại nhìn xa thật nhanh. Khi bạn chủ tâm thay đổi nhanh tầm nhìn, mắt sẽ buộc phải tăng tốc độ điều tiết. Các bài tập định hướng mắt sẽ cải thiện khả năng chuyển động và thời gian phản ứng của mắt. Thử chuyển động mắt sang nhiều hướng khác nhau. Giữ yên đầu, đồng thời nhìn lên, nhìn xuống, nhìn sang trái, sang phải. Thử nhìn xa theo từng hướng nếu có thể. Động tác này sẽ giúp tăng tối đa hiệu quả của bài tập. Chúng ta đều biết rằng con ngươi trong mắt sẽ điều tiết tùy theo độ sáng trong tầm nhìn. Khi ở nơi tối hoặc ánh sáng mờ, con ngươi buộc phải giãn nở để thu thêm ánh sáng. Khi bạn ở trong bóng tối, con ngươi trong mắt bạn tự nhiên cũng to lên, nhờ đó con mắt trông cũng có vẻ to hơn. Nhớ rằng hiện tượng ngược lại sẽ xảy ra trong môi trường có ánh sáng mạnh, vì thế tốt nhất là bạn nên tránh nhìn vào ánh sáng rực rỡ nếu muốn kiểm soát con ngươi trong mắt. Một số nghiên cứu nhận thấy rằng ngay cả việc bạn nghĩ về khung cảnh có độ sáng khác nhau cũng khiến đồng tử co giãn. Nếu đang ở nơi không thể kiểm soát được chế độ ánh sáng, bạn hãy tưởng tượng mình đang ở trong không gian có ánh sáng mờ và kiểm tra xem điều này có tác động lên mắt không. Bạn có thể giảm tình trạng sưng quanh mắt với 10 phút đeo mặt nạ mắt. Khi được thực hiện thường xuyên, vùng da xung quanh mắt sẽ mềm mại hơn và bạn sẽ thấy đôi mắt nổi bật hơn. Nếu bạn không có sẵn mặt nạ mắt thì xoa đá viên quanh mắt cũng có tác dụng tương tự.

Abstract: Ngủ đủ giấc. Uống nước. Dưỡng ẩm da mặt. Mát-xa mắt. Tập thể dục cho mắt Điều chỉnh mắt theo ánh sáng mờ. Sử dụng mặt nạ thư giãn mắt.


. Nếu mất bình tĩnh thì bạn đang thất bại, không chỉ là việc học. Bạn sẽ học ở trường đại học/cao đẳng. Hãy thôi làm cho bản thân khó chịu. Thư giãn và tận hưởng một số lĩnh vực trong cuộc sống xã hội, vì lợi ích sức khỏe tinh thần của riêng bạn. Hãy tìm một diễn đàn IB phù hợp trên mạng Internet. Trò chuyện với nhiều sinh viên và cán bộ đào tạo thuộc chương trình IB. Đừng bị tụt lại đằng sau chương trình học. Làm mọi thứ bạn muốn để thư giãn. Nên sở hữu "thời gian riêng". Không phải tất cả thời gian. Chương trình tú tài quốc tế IB đôi khi khó khăn, song hãy nổ lực vì nó một cách phù hợp. Không có lý gì mà lãng phí nhiều năm để khiến cuộc sống lộn xộn, trong khi bạn có thể nhận được lợi ích cao nhất từ nó, vào ngày cuối chương trình, chính là tấm bằng xinh đẹp và danh dự. Các sinh viên theo chương trình IB nổi tiếng là những người đứng đầu về tính hay chần chừ, hãy chỉ trì hoãn đôi khi một lần song đừng quá thường xuyên để bạn không phải viết bài tiểu luận mở rộng (Extended Essay) qua đêm. Để vượt qua chương trình IB, bạn cần tối thiểu 3 người bạn tham gia cùng. Bạn sẽ không thể tự mình hoàn toàn vượt qua để thành công, vì điều này cũng yêu cầu một người giám hộ cam kết giúp bạn thành công trong khóa IB. Lần thứ hai bạn tham gia chương trình IB, hãy quên bạn bè trong khóa học chung khi họ không theo kịp, bạn đang nghĩ đến sự thành công. Bạn cần ra ngoài chơi với nhóm nào đó và cùng họ học tốt, bởi vì tất cả các bạn có thể hỗ trợ lẫn nhau. Bạn cũng cần nhận lấy mọi sự giúp đỡ có thể, hãy hỏi mọi câu hỏi xuất hiện trong tâm trí.

Abstract: Cố gắng lấy lại bình tĩnh Nhớ rằng, trong cuộc sống có nhiều điều hơn là IB — thiếu mối liên hệ giữa người với người bởi vì chương trình tú tài quốc tế IB có thể dẫn đến sự tách biệt xã hội và chứng trầm cảm. Để bản thân nghỉ ngơi một lần một ít. Tránh giảm sức sống, nhiệt tình trong thời kỳ mở rộng. Không trì hoãn. Theo chương trình tú tài quốc tế IB với bạn bè, hoặc sớm kết bạn trong khi theo học IB.


Rất nhiều, nếu không nói là phần đông các công ty và tổ chức đều quảng cáo vị trí công việc trên các trang trực tuyến tuyển dụng và trang trực tuyến của công ty. Nếu bạn đã biết mình muốn làm cho công ty nào, trước tiên hãy kiểm tra trang trực tuyến của công ty đó. Nhiều khả năng bạn sẽ thấy một mục với tiêu đề "Tuyển dụng" hoặc "Cơ hội việc làm". Nhấn chuột vào mục đó để xem các vị trí công việc đang còn trống. Bạn còn có thể sử dụng các công cụ tìm kiếm việc làm trực tuyến để mở rộng phạm vi tìm kiếm của mình. Hãy nhập từ khóa và vị trí địa lý vào những trang nổi tiếng như Indeed, Jobs.com, TheLadders, Glassdoor và LinkedIn. Ví dụ, nếu bạn muốn tìm vị trí nhân viên kinh doanh thiết bị y tế tại Hà Nội, các từ khóa của bạn sẽ là "kinh doanh", "y tế" với vị trí địa lý "Hà Nội". Bạn cũng có thể sử dụng các từ khóa bằng tiếng Anh để không bỏ sót những cơ hội việc làm tại các công ty nước ngoài có trụ sở ở Việt Nam. Nếu bạn sinh sống tại Hoa Kỳ, Craigslist cũng là một trang trực tuyến khá tốt để tìm kiếm việc làm. Trang này đặc biệt hữu ích khi bạn cần việc làm ngay lập tức. Mạng xã hội không chỉ được sử dụng vì mục đích giải trí và giữ liên lạc với bạn bè cũ, mà chúng còn có thể giúp bạn tìm kiếm và ứng tuyển cho các cơ hội việc làm. Khi dùng mạng xã hội để tìm kiếm việc làm, bạn nên cân nhắc chuyển tài khoản thành chế độ "riêng tư", cũng như tạo một tài khoản mới và chuyên nghiệp để chia sẻ với những nhà tuyển dụng tiềm năng. Những trang trực tuyến sau là công cụ tuyệt vời để kiếm việc làm: LinkedIn: Bạn có thể dùng trang này để tạo dựng hồ sơ trực tuyến chuyên nghiệp. Tại đây, bạn có thể đăng bản tiểu sử, giúp những nhà tuyển dụng tiềm năng hiểu thêm về mình. Bạn cũng có thể đăng tải lý lịch hiện tại để người khác theo dõi. Twitter: Ngày càng có nhiều người sử dụng công cụ này để tìm việc làm. Bạn có thể theo dõi các công ty mà mình quan tâm để xem các bài đăng tuyển dụng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những hashtag thịnh hành như #jobs và #jobhunt để tìm việc trên Twitter (nhiều khả năng chỉ áp dụng với các công việc ở nước ngoài). Bạn có thể sử dụng Internet để tìm kiếm các thông tin tuyển dụng tại tiểu bang nơi mình sinh sống. Mỗi tiểu bang có một trang trực tuyến tổng hợp các vị trí công việc, thường được gọi là ngân hàng việc làm. Tìm ngân hàng việc làm tại bang của bạn và bắt đầu tìm kiếm công việc. Giống như các công cụ tìm kiếm khác, ngân hàng việc làm của tiểu bang cho phép bạn tìm kiếm bằng từ khóa và thành phố. Networking là cơ hội để bạn củng cố quan hệ với những người có cùng chuyên môn nghề nghiệp và cũng là thời điểm gặp gỡ nhiều người mới. Hãy mạnh dạn, chủ động bắt chuyện với những người có thể giúp ích cho công cuộc tìm việc của bạn. Bạn có thể nói những câu như: "Mình mới bắt đầu với lĩnh vực marketing, không rõ bạn có biết cơ hội nào phù hợp với mình hay không." Cân nhắc liên lạc với: Giảng viên hoặc giáo sư đã từng dạy ở trường Người sử dụng lao động trước đây Những người ở công ty mà bạn muốn tới làm việc Bất kỳ ai bạn quen có nghề nghiệp tương tự với nghề nghiệp mà bạn mong muốn Bạn bè và gia đình sẽ là những người trợ giúp đắc lực khi bạn đang tìm việc. Họ có thể nắm bắt những cơ hội tuyển dụng mà bạn không hề hay biết. Bạn bè của họ cũng có thể quen biết những nhà tuyển dụng tiềm năng. Hãy đảm bảo mọi người trong phạm vi quen biết đều biết bạn đang tìm việc mới. Bạn có thể nói rằng: "Mình đang tìm một việc công việc mới trong ngành xuất bản. Nếu có cơ hội việc làm trong lĩnh vực đó, bạn hãy báo cho mình nhé?" Hội chợ việc làm hoặc hội chợ nghề nghiệp là cơ hội tốt để gặp gỡ nhiều người mới và tìm hiểu về những nhà tuyển dụng tiềm năng. Các tỉnh thành và các trường đại học thường xuyên tổ chức hội chợ việc làm. Đôi khi các tổ chức tư nhân cũng có thể đứng ra tổ chức hội chợ. Kiểm tra trang trực tuyến của thành phố hoặc trường đại học của bạn để biết thêm thông tin về những hội chợ việc làm sắp tới. Tại hội chợ việc làm, bạn có thể thu thập ấn phẩm quảng cáo và các thông tin khác của những công ty đang tuyển dụng. Ngoài ra, bạn còn có thể trao đổi trực tiếp với người tuyển dụng. Một kế hoạch cụ thể sẽ là công cụ hữu ích nhất cho bạn. Hãy lập kế hoạch tìm việc làm. Dành thời gian để lên kế hoạch, đề ra cách thức tìm việc làm. Lên lịch những hoạt động hàng ngày hoặc hàng tuần có liên quan tới quá trình tìm việc của bạn. Trong lịch này, bạn có thể đề ra những công việc như: Xem các bài đăng trực tuyến về cơ hội việc làm Liên lạc với mạng lưới quan hệ của bạn Chỉnh sửa lý lịch và thư xin việc Ứng tuyển một số lượng công việc nhất định mỗi tuần

Abstract: Tìm kiếm trên mạng. Dùng mạng xã hội. Nếu bạn sinh sống tại Hoa Kỳ, hãy tận dụng ngân hàng việc làm tại bang của mình. Bắt đầu tạo dựng quan hệ (hay còn gọi là networking). Thông báo cho mọi người bạn đang tìm việc. Tham dự hội chợ việc làm. Thực hiện có tổ chức.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Gmail: đó là biểu tượng hình phong bì trắng có chữ "M" màu đỏ. Nếu đang đăng nhập vào Gmail, hộp thư sẽ được mở. Nếu chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email Google và mật khẩu rồi nhấn Sign in (Đăng nhập). Nút này nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Mũi tên này nằm bên phải địa chỉ email, gần đầu trang. Mục này nằm dưới mọi tài khoản đã từng được đăng nhập trên iPhone. Tùy chọn này nằm cuối trang. Khi làm vậy, trang đăng nhập của Google sẽ được mở. Có thể bạn sẽ phải xác nhận rằng Google có thể sử dụng thông tin iPhone của bạn bằng cách nhấn OK trước khi tiếp tục. Mục này nằm ở góc dưới bên trái của màn hình. Tùy chọn này nằm ở cửa sổ xuất hiện gần đường dẫn More options (Thêm tùy chọn). Nhập tên và họ vào các trường "First name" (Tên) và "Last name" (Họ) tương ứng. Đó là nút nằm ở góc dưới bên phải của màn hình. Chọn ngày sinh từ trình đơn Month (Tháng), Day (Ngày), và Year (Năm), rồi nhấn vào hộp Gender (Giới tính) và chọn giới tính của bạn. Nó sẽ quyết định địa chỉ email tùy chỉnh của bạn. Ví dụ như, gõ nicklebackfan123, địa chỉ email của bạn sẽ là "nicklebackfan123@gmail.com". Nếu tên đó đã được dùng, bạn sẽ được yêu cầu chọn tên khác khi nhấn NEXT. Nhập mật khẩu vào hộp văn bản "Create password" (Tạo mật khẩu) rồi nhập đúng mật khẩu đó vào hộp "Confirm password" (Xác nhận mật khẩu). Đánh số điện thoại của bạn vào hộp "Phone number" (Số điện thoại). Bạn cũng có thể nhấn Skip (Bỏ qua) ở góc dưới bên trái của màn hình nếu không muốn thêm số điện thoại vào Gmail. Nếu thêm số điện thoại, có thể bạn sẽ phải xác nhận bằng cách nhập mã được Google gửi về ứng dụng Tin nhắn ở trang tiếp theo. Nút này nằm ở cuối trang. Tài khoản mới sẽ được thêm vào ứng dụng Gmail và bạn sẽ được đăng nhập vào tài khoản này. Bạn có thể truy cập nó mọi lúc bằng cách nhấn ☰ và chọn hình đại diện (trong nhiều trường hợp, đó là hình có chữ cái đầu tiên của tên bạn được nằm trên phông nền có màu).

Abstract: Mở Gmail. Nhấn ☰. Nhấn "Menu" (Trình đơn) hình tam giác {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn Manage accounts (Quản lý tài khoản). Nhấn ＋ Add account (Thêm tài khoản). Nhấn Google nằm gần đầu trang. Nhấn More options (Thêm tùy chọn). Nhấn Create account (Tạo tài khoản). Nhập tên của bạn. Nhấn NEXT (Tiếp). Nhập ngày sinh và giới tính của bạn. Nhấn NEXT. Gõ tên đăng nhập. Nhấn NEXT. Tạo mật khẩu. Nhấn NEXT. Thêm số điện thoại. Nhấn NEXT. Nhấn I AGREE (Tôi đồng ý). Nhấn NEXT ở cuối màn hình.


Mát-xa tầng sinh môn có thể gây hại nếu bạn dùng quá nhiều lực, bôi trơn không đủ hoặc thực hiện không đúng cách. Để an toàn, bạn nên trao đổi trước với bác sĩ về dự định này. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn trước khi mát-xa, đồng thời thả lỏng cơ quanh đáy chậu. Bạn có thể thêm dầu tắm để làm mềm da và thư giãn đầu óc. Các mô ở vùng giữa âm đạo và hậu môn rất mỏng manh. Bạn cần cắt ngắn móng tay để tránh làm xước da hoặc gây cảm giác khó chịu. Để không đưa vi khuẩn vào ống sinh, bạn phải rửa tay thật sạch trước khi bắt đầu. Giường là nơi thích hợp nhất để tiến hành mát-xa tầng sinh môn. Hãy lấy gối lót đằng sau lưng và gập đầu gối lên. Bạn cần cảm thấy thư giãn trong quá trình mát-xa, vì thế điều quan trọng là tìm một nơi hoàn toàn thoải mái. Bạn cũng có thể tiến hành mát-xa khi ngồi trên bồn cầu và nâng hai chân lên. Bạn cần bôi trơn ngón cái và mô đáy chậu bằng dung dịch bôi trơn gốc nước. Dầu vitamin E, dầu hạnh nhân hoặc ô liu là tốt nhất. Đặt những ngón tay còn lại lên mông. Ấn ngón cái xuống hậu môn và hai bên thành âm đạo. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hơi rát hoặc căng. Nhớ hít thở sâu trong quá trình mát-xa. Chủ động thả lỏng khi bạn cảm thấy căng cơ. Di chuyển ngón cái tới lui và lên xuống theo hình chữ "U". Cố gắng thả lỏng cơ trong lúc mát-xa. Thực hiện động tác này trong 2-3 phút. Tóm lại, bạn nên dành khoảng 10 phút cho việc mát-xa. Nếu thực hiện mỗi ngày thì sau khoảng vài tuần, vùng đáy chậu của bạn sẽ trở nên đàn hồi hơn. Sau khi mát-xa, có thể bạn cần tắm hoặc rửa lại để làm sạch dung dịch bôi trơn.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu. Ngồi trong bồn nước ấm mười phút. Cắt ngắn móng tay để hạn chế gây trầy xước. Rửa tay thật sạch bằng nước và xà phòng. Chọn tư thế thoải mái. Sử dụng dung dịch bôi trơn. Đưa hai ngón cái vào sâu trong âm đạo khoảng 3 cm. Nhẹ nhàng mát-xa nửa dưới vùng âm đạo. Lặp lại bài mát-xa. Rửa lại.


Liệu pháp chải da khô, cũng như nhiều trào lưu chăm sóc sức khỏe khác, thường được hứa hẹn là đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe; tuy nhiên, không phải tất cả những lời đồn đều có căn cứ khoa học. Bạn nên biết về sự thực của phương pháp này để không thực hiện quá nhiều hoặc không cần thiết. Mặc dù hiệu quả kích thích tuần hoàn máu của phương pháp chải da khô còn đang gây tranh cãi, nhưng nó thực sự có tác dụng tẩy da chết. Tẩy da chết là quá trình làm sạch các tế bào da chết; tuy nhiên, bạn không cần tẩy da chết thường xuyên nếu chưa đến 30 tuổi. Da của bạn còn trẻ và có khả năng tự động làm sạch da chết. Khi bạn đến tuổi 30 trở đi, da chết có thể sẽ không tự động bong ra và việc chải da khô sẽ giúp ích. Chải da khô có thể tác động đến chứng cellulite (tình trạng mỡ tích tụ dưới da không đồng đều khiến da bị sần sùi, còn gọi là da sần vỏ cam) nhưng không loại bỏ được, thậm chí không giảm được tình trạng này. Liệu pháp chải da khô sẽ tạm thời giảm độ lồi lõm trên da, vì vậy việc chải da khô trước khi đi chơi biển là cách tuyệt vời để giúp bạn đẹp hơn và cảm thấy thoải mái hơn, nhưng hiệu quả sẽ chỉ duy trì trong vòng 24 tiếng. Nhiều trang web chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp khuyên nên chải da khô hai lần một ngày, nhưng điều này có thể gây hại. Lông bàn chải có thể gây ra những vết xước li ti trên da nếu bạn chải quá mạnh hoặc quá thường xuyên. Những vết xước này có thể dễ dàng bị nhiễm trùng. Ngoài ra, việc chải da chết quá một lần mỗi tuần còn phá vỡ màng chắn bảo vệ da, gây khô và kích ứng da. Liệu pháp chải da khô thực sự có tác động đến tình trạng của da. Những người có bệnh chàm hoặc bệnh da mãn tính nên tránh chải da khô, vì họ dễ gặp phải các biến chứng trên hơn; tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng dày sừng nang lông (chứng bệnh viêm da với các u sần, đỏ) thi việc chải da khô có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết gây ra các u sần. Khi bạn đã cân nhắc các mặt lợi hại và xác định liệu pháp chải da khô là thích hợp với mình, bước tiếp theo là chọn loại bàn chải mà bạn sẽ sử dụng. Bạn sẽ cần bàn chải lông tự nhiên, không có chất liệu tổng hợp và có cán dài. Bạn có thể tìm mua bàn chải loại này ở các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc ở các thẩm mỹ viện. Cán bài chải càng dài thì càng tốt. Bạn sẽ cần tiếp cận được những vùng da khó với tới, chẳng hạn như sau lưng. Chọn loại bàn chải lông cứng. Lông bàn chải làm từ sợi xương rồng hoặc thực vật là lý tưởng nhất. Nếu bạn không biết chắc, hãy hỏi các nhân viên bán hàng. Đối với những vùng da mỏng như mặt, bụng và ngực, bạn nên chọn bàn chải không có cán và lông bàn chải mềm hơn một chút. Trước khi bắt đầu, bạn cần quyết định chải vào thời gian nào trong ngày. Nhiều người ủng hộ chải da khô vào buổi sáng, trước khi tắm. Người ta cho là việc chải da khô tiếp thêm sinh lực cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới. Nhớ đừng chải da khô quá thường xuyên. Nhiều người ưa chuộng liệu pháp này thực hiện hàng ngày hoặc mỗi ngày hai lần, nhưng điều này là không cần thiết và còn có thể dẫn đến khô da, kích ứng da và nhiễm trùng.

Abstract: Biết điều gì sẽ xảy ra. Chọn bàn chải. Xác định thời điểm và tần suất chải da khô.


Đừng làm họ ngộp bằng những tin nhắn, tuy vậy một hoặc hai ngày trước đó, hãy gửi cho họ một tin nhắn nói rằng bạn mong chờ gặp họ. Điều này sẽ thể hiện cho đối phương rằng bạn hào hứng về buổi đi chơi giống như họ (hy vọng là vậy). Trước khi gặp nhau, hãy chọn một bộ đồ đẹp và phù hợp với buổi hẹn hò. Trừ khi bạn đến một nhà hàng cực kỳ sang trọng hoặc một sự kiện tầm cỡ, có lẽ bạn không nên mặc đầm dạ hội hoặc bộ com lê. Thay vào đó, hãy chọn trang phục thoải mái, vừa vặn, xinh đẹp, và truyền tải thông điệp rằng bạn quan tâm đến buổi hẹn. Trong suốt buổi hẹn, bạn nên tắt điện thoại và quan tâm đến người ấy. Hãy chú tâm đến khoảng thời gian bên nhau và tránh các chủ đề về công việc hay trường học, các mối quan hệ trước đây, và chuyện tế nhị. Hãy thể hiện rằng bạn hứng thú bằng cách lắng nghe những gì họ nói và phản hồi phù hợp. Nếu bạn có khoảng thời gian vui vẻ và muốn có một cuộc hẹn khác, hãy cho người ấy biết. Nhắn tin cho họ vào buổi tối đó hoặc ngày hôm sau và nói rằng bạn rất vui khi ở bên họ. Nếu họ vui vẻ nhắn lại, hãy hỏi xem họ có muốn thỉnh thoảng đi chơi với bạn nữa không.

Abstract: Để người ấy biết rằng bạn mong chờ buổi hẹn. Mặc bộ đồ đẹp và thích hợp. Tập trung khi hẹn hò. Cho họ biết nếu bạn tận hưởng buổi hẹn hò.


Bạn cần mua một tuýp keo trám nhỏ dùng cho bể cá hoặc để bít những chỗ rò rỉ khác. Bôi một lớp mỏng xung quanh chỗ nối giữa vòng cao su và chai nước. Nếu cần, bạn có thể dùng que kem hoặc tăm để miết keo xuống. Chờ cho keo khô. Có thể bạn cần trám cả chỗ tiếp giáp giữa vòng cao su và ống nước. Bạn không nhất thiết phải cắt phần đầu chai, nhưng điều này sẽ giúp bạn rót nước vào chai dễ hơn. Bạn cũng có thể cắt một phần sao cho đầu chai vẫn dính vào chai bằng một "bản lề" để có thể đóng lại một phần.

Abstract: Trám kín xung quanh vòng cao su và ống nước. Cắt rời phần đầu chai nếu muốn.


Cho dù ngón tay bị tổn thương kiểu gì, bạn cũng phải thay băng mỗi ngày một lần. Tuy nhiên bạn cần thay sớm hơn nếu thấy băng bị bẩn trước 24 tiếng. Khi tháo băng ra, nên rửa ngón tay bằng dung dịch sát trùng và băng lại đúng kiểu đã băng trước đó. Nếu ngón tay phải khâu, bạn nên hỏi bác sĩ trước khi rửa. Chăm sóc vết khâu theo hướng dẫn của bác sĩ. Có thể bạn cần giữ cho khô và không nên rửa bằng bất cứ dung dịch nào. Mỗi lần tháo băng, bạn hãy quan sát các dấu hiệu nhiễm trùng trên vết thương. Để ý xem có mủ, chảy dịch, đỏ, nóng, đặc biệt là khi những dấu hiệu đó xuất phát từ bàn tay hoặc cánh tay. Bạn cũng cần lưu ý nếu bắt đầu bị sốt, vì có thể phát triển các biến chứng, bao gồm các bệnh nhiễm trùng như viêm mô tế bào, viêm mủ quanh móng (chín mé) hoặc các bệnh nhiễm trùng bàn tay khác. Vài tuần sau khi bị thương, bạn nên đến bác sĩ khám lại. Bác sĩ sẽ hẹn tái khám nếu đã khâu vết thương hoặc trích máu tụ dưới móng tay cho bạn. Tuy nhiên, bạn luôn nên đến bác sĩ khi gặp những chấn thương nặng như vậy. Đảm bảo liên lạc với bác sĩ nếu có các triệu chứng khác phát sinh, nghi ngờ nhiễm trùng, bụi bẩn lọt vào vết thương và không lấy ra được, đau nhiều hơn, hoặc vết thương bắt đầu chảy máu không kiểm soát được. Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu có các triệu chứng tổn thương dây thần kinh, bao gồm: mất cảm giác, tê, hoặc hình thành u sẹo gọi là "u dây thần kinh", thường gây đau và có cảm giác như điện giật khi chạm phải.

Abstract: Thay băng. Quan sát dấu hiệu nhiễm trùng nếu có. Tiếp tục đến bác sĩ tái khám.


Retenoid là các phái sinh của vitamin A có thể khắc phục da nhăn, lốm đốm và sần sùi. Thoa retinoid do bác sĩ kê có thể cải thiện vẻ bề ngoài da cổ và tăng tính đàn hồi cho da. Tretinoin và tazarotene là hai loại retinoid mà bác sĩ có thể kê. Bạn cần phải được bác sĩ chỉ định dùng retinoid, do đó bạn nên tham khảo ý kiến của họ để đảm bảo đây là lựa chọn khả thi với mình. Khi thoa retinoid lên mặt để làm mờ các vết nhăn nhỏ, bạn thoa một lượng kem bằng hạt đậu một lần mỗi ngày khi đi ngủ hoặc vào buổi tối. Thận trọng về độ nhạy cảm của da với tia UVA khi sử dụng loại thuốc này. Hạn chế tiếp xúc tối đa với đèn cường độ mạnh hoặc ánh nắng mặt trời. Nên nhớ một số công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho retinoid dùng với mục đích thẩm mỹ. Có một số loại kem dùng cho da được bán không cần toa và có chứa retinoid chất lượng thấp. Bạn nên biết chúng không mạnh như retinoid bán theo toa nên về lâu dài có thể không duy trì được tác dụng trên da. Retinoid có thể khiến da ửng đỏ, khô ráp và nóng. Các liệu pháp điều trị từ laser, nguồn chiếu sáng hoặc tần số âm có thể kích thích sản sinh collagen mới trên da. Sử dụng một trong các liệu pháp này để làm săn chắc da cổ. Liệu pháp laser hoặc chiếu sáng sẽ phá hủy lớp da ngoài cùng và làm nóng lớp da bên dưới để kích thích sản sinh collagen. Sau khi vùng da được điều trị lành, da trở nên trơn láng và căng hơn. Có thể phải tốn nhiều tháng để da bạn hoàn toàn lành sau khi tái tạo bề mặt bằng tia laser hoặc chiếu sáng, có rủi ro tạo sẹo, làm da sáng hoặc tối hơn. Đối với da ít chảy xệ thì bạn nên cân nhắc liệu pháp laser không gây tổn thương da. Liệu pháp tần số âm cũng không gây tổn thương da nên bạn có thể cân nhắc. Mặc dù bạn sẽ không đạt được kết quả tương tự như với liệu pháp laser hoặc chiếu sáng, nhưng độ căng da vẫn được cải thiện ở mức độ nhẹ đến trung bình. Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho những liệu pháp điều trị với mục đích thẩm mỹ. Một số cách điều trị ít xâm lấn hơn có thể làm bong tróc các lớp da. Hóa chất bong da, các phương pháp mài da và siêu mài mòn sẽ loại bỏ lớp da ngoài cùng, không chỉ cải thiện độ đàn hồi mà còn vẻ bề ngoài của da. Nếu dùng hóa chất bong da thì bác sĩ phải thoa một loại axít lên bề mặt da. Axít sẽ đốt cháy lớp da bên ngoài cùng với các vết nhăn, rãnh nhỏ và tàn nhang. Phải mất nhiều tuần để da lành sau khi thoa hóa chất, và có thể cần điều trị nhiều lần để có kết quả. Với phương pháp mài da, người ta sẽ dùng bàn chải xoay để mài mòn lớp da bề mặt. Cách này nhằm kích thích phát triển lớp da mới, do đó da của bạn sẽ săn chắc hơn. Sau thủ thuật phải mất vài tháng để bạn thấy được kết quả và để da lành hoàn toàn. Phương pháp siêu mài mòn tương tự như mài da, nhưng chỉ loại bỏ lớp da mỏng. Bạn cần điều trị nhiều lần với phương pháp này, nhưng thời gian hồi phục nói chung ngắn hơn các phương pháp khác. Siêu mài mòn cũng chỉ mang lại kết quả khiêm tốn. Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho những liệu pháp điều trị với mục đích thẩm mỹ. Botox là Botulinum toxin loại A có thể ngăn cơ không co rút, do đó giúp da trông láng hơn và ít nhăn. Tiêm Botox cho da ít chảy xệ để làm căng da cổ. Botox chỉ có tác dụng trong 3-4 tháng và bạn cần phải tiêm lại để duy trì kết quả. Một trong những tác dụng phụ của Botox là khiến bạn không thể cử động cơ mặt và cơ cổ. Chú ý là tiêm Botox có thể hạn chế khả năng biểu lộ cảm xúc trên mặt. Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho liệu pháp tiêm Botox vì mục đích thẩm mỹ. Có các loại chất độn khác nhau dành cho mô mềm, bao gồm mỡ, collagen và axít hyaluronic. Tiêm những chất này vào vùng cổ để làm da căng hơn. Tiêm chất độn có thể khiến bạn cảm thấy hơi sưng, ửng đỏ và thâm tím. Cũng như Botox và siêu mài mòn, bạn cần tiêm lại vì hầu hết các chất độn chỉ tồn tại vài tháng. Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho liệu pháp tiêm chất độn vì mục đích thẩm mỹ. Nếu da cổ chảy xệ rất nhiều thì phẫu thuật là một lựa chọn. Đây là hình thức điều trị phức tạp nhất để làm căng da và bạn chỉ nên xem xét nếu tuyệt đối cần thiết hoặc các lựa chọn khác không hiệu quả. Cũng như tất cả các phẫu thuật thẩm mỹ khác, bạn phải chắc chắn hiểu đầy đủ về những rủi ro đi kèm, và nhờ bác sĩ phẫu thuật đáng tin cậy tư vấn. Phẫu thuật làm căng da yêu cầu phải loại bỏ da và mỡ thừa khỏi cổ, sau đó làm căng cơ và mô liên kết bên dưới. Bạn cần rất nhiều thời gian phục hồi, sưng và thâm tím có thể kéo dài nhiều tuần sau khi thực hiện thủ thuật. Kết quả duy trì được từ 5-10 năm. Sau phẫu thuật bạn nên mặc quần áo thoải mái để có thể luồn qua đầu một cách dễ dàng. Chuẩn bị sẵn gối để kê đầu và cổ ở tư thế phù hợp. Nhờ một người ở với bạn tối thiểu 24 giờ sau phẫu thuật.  Cai thuốc lá hoàn toàn và ngừng uống thuốc chống đông máu (với hướng dẫn của bác sĩ) trước khi thực hiện phẫu thuật. Ngừng hút thuốc là điều cần thiết để cơ thể phục hồi bình thường, thuốc chống đông máu tăng nguy cơ mất máu trong quá trình phẫu thuật. Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho phẫu thuật căng da vì mục đích thẩm mỹ.

Abstract: Thoa retinoid. Áp dụng liệu pháp laser, chiếu sáng hay tần số âm. Bóc lớp da. Tiêm Botox. Tiêm chất độn mô mềm. Xem xét phẫu thuật làm căng da.


. Một trong những trở ngại lớn nhất chúng ta gặp phải khi rèn luyện thể chất để trở nên mạnh mẽ hơn là việc dùng các thực phẩm cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể ngày này qua ngày khác. Tất cả chúng ta đều đã trải qua thời kỳ: Thức ăn nhanh "vẫy gọi", mặc dù chúng ta tự nhủ với bản thân sẽ ăn cá và bông cải xanh cho bữa tối. Nếu chúng ta nhận biết tầm quan trọng của các loại thực phẩm dinh dưỡng, liệu chúng ta có thể sẽ thay đổi chế độ ăn uống của mình?  Tập trung chủ yếu vào việc dùng các loại hoa quả và rau củ. Bổ sung thêm các loại protein có thể tìm thấy trong thịt gia cầm, cá, sữa, các loại đậu và hạt. Cần biết sự khác biệt giữa carbohydrat đơn giản và phức tạp và ưu tiên các thực phẩm chứa carbohydrat phức tạp vì chúng có xu hướng hấp thu chậm hơn nhưng lại cung cấp nhiều chất xơ hơn. Ưu tiên sử dụng các chất béo lành mạnh. Chất béo không bão hoà, chẳng hạn như dầu ô liu, và các axít béo chứa omega 3 thường có trong cá hồi và hạt lanh, các loại này thật sự có lợi cho cơ thể nếu bạn dùng có chừng mực. Tránh các loại chất béo gây hại như chất béo bão hoà và chất béo chuyển hoá (trans fat). Dùng nhiều loại thực phẩm. Thêm nhiều loại thực phẩm vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Tất nhiên là bạn muốn trở nên mạnh mẽ, nhưng cũng nên chế biến một bữa ăn thú vị một chút. Thực phẩm không chỉ dùng để tăng cơ bắp. Thật sự thưởng thức bữa ăn sẽ làm bạn trở nên tròn trĩnh hơn và săn chắc hơn. Cơ bắp không chỉ do nâng tạ mà có. Mà toàn bộ cơ thể bạn phải được vận động để đốt cháy mỡ thừa, làm tăng lượng cơ, và làm tăng sức bền. Có rất nhiều bài tập bạn có thể thử để tập luyện toàn thân, nhưng điều quan trọng bạn cần nhớ là phải kiên trì tập luyện. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngay cả khi 30 phút đó bao gồm dắt chó đi dạo trong 20 phút và co giãn cơ trong 10 phút còn lại. Tạo cơ bắp sẽ giúp bạn khoẻ mạnh nhưng để đạt được kết quả không phải là điều dễ dàng. Phần dễ dàng đạt được nhất là mệt mỏi và nhàm chán (đùa thôi!). Về cơ bản, nâng tạ phá vỡ các cơ để tái tạo lại chúng, nhờ đó, chúng trở nên khoẻ mạnh hơn. Để cơ bắp có thể phát triển đều, hãy tập trung vận động toàn cơ thể. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn thân hình bạn trở thành "đầu voi đuôi chuột" khi bạn chỉ quan tâm đến việc tập cơ bắp tay mà và bỏ mặc các phần khác. Tâp cơ ngực Tập cơ chân và đùi Tập cơ cánh tay và cơ vai Rèn luyện nhóm cơ trung tâm . Để tái tạo cơ bắp, giảm căng thẳng, và cân bằng cảm xúc, hầu hết cơ thể mỗi người trưởng thành cần ngủ khoảng 8- 10 tiếng. Ngủ 4 tiếng không giúp bạn lập kỷ lục về sức khoẻ. Và nếu bạn không ngủ đủ giấc và không ngủ ngon trong một đêm, bạn sẽ phải "ngủ bù" vào đêm hôm sau vì cơ thể bị thiếu hụt giấc ngủ. Mọi người đều hiểu rằng hút thuôc lá, lạm dụng chất gây nghiện, và uống nhiều rượu sẽ làm sức khoẻ sa sút. Và con người thường biện minh cho các hành vi này, hoặc bỏ ngoài tai mọi cảnh báo khi cơn "nghiện" đến. Để giúp bạn có thể kiểm soát các ham muốn trên, sau đây là một số thống kê về tác hại của chúng:  Mỗi năm ở Mỹ có khoảng 500,000 người qua đời vì hút thuốc. Và trung bình số người hút thuốc lá qua đời sớm hơn người bình thường từ 13 đến 14 tuổi. Có nghĩa là bạn đã lãng phí một phần tư cuộc sống của mình. 49% các vụ sát hại, 52% các vụ cưỡng bức, 21% tự vẫn, 60% lạm dụng trẻ em và trên 50% tai nạn giao thông là một phần do rượu gây nên.

Abstract: Ăn uống lành mạnh Tập thể thao. Bắt đầu bằng việc nâng tạ. Ngủ đủ giấc Không nên hút thuốc lá, uống nhiều rượu và dùng các loại chất gây nghiện khác.


Sau khi tải và cài đặt VPN, giờ là lúc khởi động. Xác định vị trí ứng dụng trong thư mục Applications, Taskbar (Thanh công cụ) hoặc màn hình nền. Trên Windows, bạn có thể tìm biểu tượng ứng dụng trên màn hình nền hoặc nhấp chuột vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình để chọn phần mềm trong Taskbar hay trình đơn Programs (Chương trình). Trên Mac, bạn có thể tìm ứng dụng VPN trong thư mục '''Applications'''. Đa số phần mềm VPN đều cung cấp hướng dẫn đơn giản giúp bạn làm quen với dịch vụ trong lần đầu sử dụng. Một số dịch vụ như CyberGhost không yêu cầu làm gì khác ngoài việc nhấp chuột vào nút màu vàng ở chính giữa cửa sổ phần mềm. TunnelBear yêu cầu bạn thiết lập tài khoản. Bạn có thể điều chỉnh cài đặt sao cho phù hợp với trải nghiệm bản thân. Đa số các ứng dụng đều có tùy chọn tự động kết nối khi khởi động máy tính. Nhiều khi còn có tùy chọn TCP overrides (ghi đè Giao thức điều khiển truyền vận). Tức là nếu nhà cung cấp mạng chặn kết nối, bạn có thể ép VPN sử dụng TCP (Giao thức điều khiển truyền vận) ổn dịnh hơn, mặc dù đôi khi chậm hơn. Nếu chưa có tài khoản, bạn phải đăng ký mới. Nếu sử dụng VPN của công ty hay các phần mềm cá nhân, nó sẽ giúp bạn truy cập mạng an toàn hơn. Ở bước này, cách thức thực hiện tùy thuộc vào cách công ty bạn cấu hình truy cập VPN. Phần mềm VPN có thể mở cửa sổ mới trông giống màn hình làm việc, mặc dù đây chỉ là màn hình ảo, nơi bạn có thể truy cập tài nguyên của công ty. Nếu VPN của bạn không khởi động màn hình ảo, bộ phận IT sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn để truy cập nguồn tài nguyên của công ty. Sau khi đăng ký và đăng nhập, bạn có thể bật VPN để bảo vệ danh tính, bảo vệ tập tin không bị truy cập trong mạng, hay truy cập trang web và nội dung không khả dụng ở quốc gia bạn đang sống. Bạn có thể thay đổi cài đặt để cho phép VPN tự động bật và kết nối mạng ngẫu nhiên, hoặc tự chọn thời gian và cách thức kết nối. Nếu bạn dùng VPN miễn phí, thường thì dịch vụ sẽ giới hạn dung lượng trong một tháng, hoặc bị hạn chế thời gian sử dụng. Vì vậy, bạn chỉ nên kích hoạt VPN khi cần bảo mật địa chỉ IP. Ví dụ, bạn nên dùng VPN khi truy cập Wi-Fi công cộng ở quán cà phê, không nên dùng khi ở nhà. Bạn có thể dùng VPN để xem Netflix ở các quốc gia khác, VPN cho phép bạn truy cập phim và chương trình truyền hình không khả dụng ở khu vực của bạn. VPN cho phép bạn lựa chọn vị trí hiện tại bằng cách thay đổi địa chỉ IP, bạn có thể chọn bất kỳ quốc gia nào. Nếu đang ở Anh, bạn có thể đổi vị trí sang Mỹ để xem Netflix Mỹ.

Abstract: Khởi động phần mềm VPN. Làm theo hướng dẫn. Nhập tên người dùng và mật khẩu khi được yêu cầu. Bật VPN.


Hình tròn phía dưới nhỏ hơn phía trên. Nối hai vòng trong bằng một hình chữ nhật. Phác họa cổ ngựa.

Abstract: Vẽ hai vòng tròn theo hướng nghiêng. Vẽ thêm một đường cong nối hai hình tròn hai vòng tròn ở một phía. Vẽ thêm tai trên phần trên của đầu ngựa. Sử dụng các hình đã vẽ để phác họa phần mặt ngựa. Thêm mắt bằng cách sử dụng hình dạng quả hạnh nhân và vẽ mũi. Vẽ bờm ngựa bằng những đường cong ngẫu nhiên. Để trông thật hơn, phác họa thêm những nét mềm mại ngắn ở phần mặt và đánh bóng. Xóa những đường phác thảo không cần thiết. Tô màu. Hoàn thành bức tranh.


Nếu thực sự cảm thấy mình mắc chứng nghiện ăn, hiểu rõ thế nào là nghiện ăn và tác động của nó đến cuộc sống của bạn sẽ rất hữu ích. Nghiện ăn có thể là một vấn đề nghiêm trọng. Thực phẩm nhiều đường và chất béo đặc biệt ngon miệng. Khi ăn, chúng kích thích sự sản sinh dopamine đến trung khu tưởng thưởng của não bộ, khiến bạn mong muốn ăn nhiều hơn để một lần nữa có được cảm giác hưng phấn đó. Người mắc chứng cuồng ăn cảm thấy buộc phải nạp vào khối lượng thức ăn lớn hơn bình thường trong thời gian ngắn. Dù có thể chán ghét với thói quen ăn uống của chính mình, họ vẫn không thể kiểm soát được chúng. Nếu cảm thấy cần ăn lượng lớn thức ăn nhanh, kể cả khi sau đó, điều này đem lại cảm giác tồi tệ, hãy xem xét gặp chuyên gia sức khỏe tâm lý để trao đổi về khả năng mắc chứng cuồng ăn. Đây là chứng bệnh có khả năng điều trị cao. Dành thời gian tìm hiểu về bệnh nghiện ăn qua mạng. Rất nhiều nguồn thông tin trực tuyến có thể giúp bạn hiểu hơn về thói quen ăn uống của chính mình. Mua hoặc mượn từ thư viện một quyển sách về nghiện ăn. Dành chút thời gian để đọc và nghiên cứu. Nhờ đó, chúng trở nên chân thật hơn. Viết về tần suất sử dụng thức ăn nhanh, cảm giác hay sự khao khát với thức ăn nhanh và theo bạn, việc từ bỏ chúng sẽ khó khăn đến dường nào. Để hiểu rõ mức độ nghiêm trọng của chứng nghiện ăn của bạn, hãy tự hỏi liệu bạn có không thể làm chủ bản thân khi ở gần thức ăn nhanh hay không hoặc cảm xúc hay tình huống nào khiến bạn tìm đến chúng. Đồng thời, đánh giá độ nghiền của bạn từ 1 tới 10 (1 là mức thấp và 10 là mức đặc biệt cao). Đánh giá này có thể thay đổi tùy theo tâm trạng nhưng nhờ đó, bạn có thể nhận biết thời điểm, sự kiện hoặc con người có thể ảnh hưởng đến đánh giá của bạn. Viết lại những loại thực phẩm cụ thể mà bạn cảm thấy nghiện. Đó có phải chỉ mỗi thức ăn nhanh không? Hay bạn nghiện cả "thức ăn rác" như kẹo, khoai tây chiên và soda? Ăn kiêng truyền thống thường không có hiệu quả lâu dài, đặc biệt là với bệnh nghiện ăn. Bạn sẽ bỏ cuộc, dừng mua sản phẩm ăn kiêng hoặc cảm thấy chán nản và dừng lại. Hãy đặt mục tiêu thay đổi lối sống liên quan đến chứng nghiện ăn và đừng thực hiện ăn kiêng. Soạn thực đơn không bao gồm thức ăn nhanh hay thức ăn rác. Đảm bảo kích cỡ phần ăn và những món ăn vặt phù hợp để không bị đói vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Loại bỏ bất kỳ thực phẩm "châm ngòi" nào có trong nhà nếu chứng nghiện ăn của bạn còn bao gồm cả thức ăn rác. Nếu vẫn ăn nhiều dầu mỡ và đường (nguyên liệu chính của thức ăn nhanh) tại nhà, việc thay đổi thói quen sử dụng thức ăn nhanh sẽ trở nên khó khăn hơn.

Abstract: Thu thập nguồn thông tin về bệnh nghiện ăn. Viết lại vấn đề với thức ăn của bạn. Đừng bắt đầu ăn kiêng mà hãy thay đổi lối sống.


Tuổi trung bình khởi phát SAD là 13, nhưng SAD cũng xảy ra ở trẻ nhỏ hơn. Chứng bệnh này cũng liên quan đến sụ phát triển chứng trầm cảm và lạm dụng chất ở trẻ vị thành niên. Do đó, tìm lời khuyên của bác sĩ là cực kỳ quan trọng nếu bạn nghi ngờ con mình bị SAD. Chuyên gia trị liệu có thể sẽ rất hữu ích trong việc các định nguồn gốc lo âu ở trẻ và sẽ giúp bạn kiểm soát nguyên nhân. Chuyên gia trị liệu cũng có thể giúp con bạn trải qua liệu pháp tiếp xúc, trong đó trẻ sẽ dần dần đối mặt với nỗi sợ của mình bằng cách tiếp xúc với những nỗi sợ hãi đó trong tình huống được kiểm soát. Chuyên gia trị liệu cũng có thể cho bạn lời khuyên làm cách nào để giúp đỡ trẻ. Một cách điều trị phổ biến khác là liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), có thể giúp trẻ học các nhận ra và chế ngự các kiểu suy nghĩ tiêu cực và không có lợi. Chuyên gia trị liệu cho trẻ còn có thể giới thiệu liệu pháp nhóm. Điều này có thể giúp ích cho con của bạn vì trẻ sẽ thấy rằng trẻ không đơn độc với các nỗi sợ hãi và rằng có những người khác cũng đang phải chống chọi như mình. Chuyên gia trị liệu gia đình có thể giúp bạn truyền sự ủng hộ cho trẻ và cùng trẻ nỗ lực kiểm soát chứng lo âu. Hình thức trị liệu này đặc biệt hữu ích nếu chứng lo âu của trẻ gây khó khăn cho cả gia đình. Nếu lo ngại con mình bị SAD, bạn hãy tìm sự giúp đỡ chuyên môn để hỗ trợ trẻ. Tránh ép trẻ chữa tính nhút nhát bằng cách buộc trẻ lên trình diễn hoặc đẩy trẻ vào những tình huống xã hội gây căng thẳng cho trẻ. Làm mọi việc có thể để giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn trong những tình huống xã hội. Đảm bảo thấu hiểu cảm giác của trẻ. Làm gương về sự tự tin cho trẻ, chẳng hạn như tỏ ra thư giãn trong các tình huống xã hội. Giúp trẻ học những kỹ năng giao tiếp xã hội như kết bạn, bắt tay, than phiền, v.v… Nếu con bạn mắc chứng SAD, việc giúp trẻ đối phó với lo âu là điều quan trọng. Có nhiều cách để bạn có thể giúp trẻ ứng phó và phần nào vượt qua chứng lo âu xã hội, trong đó bao gồm việc dạy trẻ các bài tập thở, giúp trẻ điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực, cung cấp tín hiệu giúp trẻ an lòng, và dịu dàng khích lệ trẻ. Dạy trẻ bình tâm lại bằng cách thở sâu và chậm. Dạy trẻ bài tập thở sâu và hướng dẫn trẻ dùng kỹ thuật này bất cứ khi nào trẻ cảm thấy hồi hộp. Giúp trẻ điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, nếu con bạn nói những câu như, "Con sẽ làm hỏng bài phân tích tác phẩm ngày mai!", bạn hãy đáp lại, "Nếu con luyện tập kỹ, con sẽ có ý tưởng hay để trình bày, và con sẽ làm tốt". Đưa cho trẻ một tấm ảnh để làm tín hiệu giúp trẻ an tâm. Ví dụ, nếu con bạn lo lắng hồi hộp về bài phân tích tác phẩm, bạn có thể đưa cho trẻ một bức ảnh nhỏ của bạn để gắn vào đầu trang giấy. Như thế, con bạn có thể giả vờ như đang đọc bài phân tích tác phẩm cho bạn nghe. Dịu dàng khuyến khích thay vì ép buộc trẻ tham gia vào các hoạt động khiến trẻ lo sợ. Ví dụ, nếu con bạn không thấy thoải mái khi chơi trò chơi với những trẻ khác, bạn đừng thúc ép trẻ tham gia. Nhưng nếu con bạn quyết định chơi, bạn hãy kín đáo khen ngợi trẻ, và khen trẻ thật nhiệt liệt khi không có mặt những người khác. Mặc dù bạn dễ có xu hướng bảo vệ con mình khỏi những tình huống có thể gây lo âu cho trẻ, nhưng điều này thực ra lại khiến chứng lo âu của trẻ trầm trọng thêm. Việc hỗ trợ trẻ học cách kiểm soát phản ứng đối với những tình huống căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày sẽ có lợi hơn cho trẻ. Thay vào đó, bạn hãy nhắc con rằng trẻ đã từng vượt qua được những tình huống căng thẳng, và trẻ có thể tiếp tục thành công. Nếu chứng lo âu của trẻ là nghiêm trọng hoặc không cải thiện, bạn nên hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể dùng để điều trị. Đối với một số trẻ em, thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc trên serotonin (SSRI's) có thể đem lại hiệu quả giảm lo âu do SAD gây ra. Các loại thuốc kê toa cho trẻ em phổ biến gồm có citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), và paroxetine (Paxil). Venlafaxine HCI (Effexor) là một loại thuốc thông dụng khác để điều trị trầm cảm, nhưng đó là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIS).

Abstract: Hiểu rằng việc điều trị sớm là quan trọng. Đưa trẻ đến gặp chuyên gia trị liệu. Hỗ trợ trẻ. Giúp trẻ đối phó với sự lo âu. Không xử lý chỉ bằng cách tránh những tình huống căng thẳng. Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc.


Sự ủng hộ từ mọi người trong thời điểm khó khăn là vô cùng quan trọng. Bạn bè, gia đình, đồng nghiệp có thể ủng hộ bạn về mặt tình cảm và giúp bạn vượt qua giờ phút căng thẳng trong cuộc sống. Sự ủng hộ của mọi người chính là chỗ dựa giúp bạn cảm thấy được chấp nhận và an toàn. Hãy tìm kiếm những đặc điểm sau trong mối quan hệ của bạn: Lòng tin. Tin tưởng là điều thiết yếu để xây dựng mối quan hệ bền vững và lành mạnh. Nó cho phép bạn yếu đuối khi tiết lộ những điều riêng tư của mình. Tôn trọng. Tôn trọng trong quan hệ tức là bạn chấp nhận ý kiến, nhu cầu, ranh giới của người khác. Tôn trọng là tránh những bình luận gây tổn thương, đặt biệt danh hay coi thường. Lắng nghe. Lắng nghe là cách thể hiện rõ ràng sự tôn trọng và quan tâm đến người khác. Hãy luyện tập lắng nghe một cách chủ động bằng cách dành nhiều thời gian để người khác nói. Chú ý vào điều họ nói cũng như cách nói chuyện của họ. Tìm thêm những người khác và làm điều tương tự. Tự do. Tự do trong quan hệ nghĩa là để đối phương có thời gian cho riêng mình. Bạn cũng cho phép họ phát triển mối quan hệ khác trong cuộc sống. Tức là cho phép đôi bên thể hiện nhu cầu mà không gây hậu quả. Thật không may, nhiều mối quan hệ tỏ ra không lành mạnh và thậm chí mang tính chất lạm dụng. Lạm dụng trong quan hệ thường mang tính kiểm soát đối phương về mặt thể chất hoặc tinh thần. Sau đây là một số hành vi nhận biết đối phương là kẻ lạm dụng: Cố ý làm bạn mất mặt Chỉ trích quá mức Phớt lờ hoặc không quan tâm đến bạn Thường rầu rĩ và khó đoán Kiểm soát nơi bạn đến và giới hạn người bạn được gặp mặt Sử dụng câu "Nếu em/anh không _____ tôi sẽ _____." Dùng tiền để kiểm soát bạn Kiểm tra điện thoại di động và thư điện tử của bạn mà không xin phép Thích sở hữu Nổi cơn thịnh nộ hay ghen tuông thái quá Gây áp lực, tạo cảm giác tội lỗi hay bắt ép bạn quan hệ tình dục Sau khi đã hiểu được điều gì tạo nên mối quan hệ lành mạnh hay không lành mạnh, hãy dành thời gian cân nhắc quan hệ xã hội của bạn. Suy nghĩ xem mối quan hệ nào hỗ trợ bạn nhiều nhất, mối quan hệ nào có thể mang tính chất lạm dụng. Nếu bạn gặp phải mối quan hệ lạm dụng, bạn nên cân nhắc nói rõ với người đó về hành vi của họ. Bạn nên loại bỏ người làm dụng bạn khỏi mạng lưới xã hội của mình, đặc biệt là khi họ không tiếp thu sự lo ngại của bạn. Những con người này đang gây tổn hại đến sức khoẻ tinh thần của bạn. Tương tự vậy, có thể bạn muốn dành nhiều thời gian ở cạnh những người ủng hộ bạn nhiều nhất. Duy trì mối quan hệ tích cực không chỉ phụ thuộc vào hành vi của đối phương mà bạn cũng là nhân tố quyết định. Sau đây là một vài lời khuyên giúp bạn duy trì mối quan hệ lành mạnh: Tìm hiểu mong muốn của cả hai phía với vai trò cá nhân và trong mối quan hệ. Thể hiện nhu cầu của bản thân và tiếp thu nhu cầu của đối phương. Nhận ra rằng bạn không thể tìm thấy hạnh phúc trọn vẹn trong một mối quan hệ. Là người chịu thoả hiệp và thương lượng cách giải quyết tốt nhất cho 2 bên. Chấp nhận và yêu thương sự khác bịêt giữa bạn và đối phương. Rèn luyện sự cảm thông bằng cách cố gắng để hiểu nhận thức và quan điểm của đối phương. Khi tình huống nghiêm trọng xảy ra, hãy thử thương lượng một cách thật lòng và nhân từ.

Abstract: Nhận biết đặc điểm của mối quan hệ lành mạnh. Nhận biết đặc điểm của mối quan hệ không lành mạnh. Đánh giá mối quan hệ của bạn. Thực hiện hành vi quan hệ lành mạnh.


Nếu có cách nào đó để trì hoãn thời gian làm xét nghiệm, bạn sẽ có cơ hội cao hơn để vượt qua cuộc kiểm tra. Đa phần các loại thuốc gây nghiện sẽ không để lại dấu vết gì trong mẫu máu hoặc nước bọt sau vài giờ, một số loại đặc biệt có thể tồn tại trong máu đến tận 3 ngày hoặc lâu hơn. Bất kể bạn sử dụng loại ma túy nào, cơ hội vượt qua cuộc kiểm tra bao giờ cũng cao hơn nếu bạn có thể trì hoãn việc xét nghiệm thêm một hai ngày hoặc nhiều hơn càng tốt. Nếu bạn không thể trì hoãn thời gian làm xét nghiệm nước bọt, bạn vẫn có thể tăng cơ hội cho mẫu xét nghiệm. Nếu bạn tự lấy mẫu niêm mạc ở má trong để làm xét nghiệm nước bọt, thì thay vì dùng que bông gòn cọ xát vào vùng nằm giữa má dưới và nướu răng theo yêu cầu, thì thay vào đó hãy quẹt que bông gòn vào răng bạn. Tiếp theo, khi được yêu cầu giữ que bông gòn giữa má trong và nướu răng trong hai phút, thì hãy cắn và giữ nó bằng răng hàm. Thường thì sẽ không có hiệu quả lắm, nhưng cũng đáng để thử nếu bạn chú ý làm chính xác. Thật sự thì không có cách nào để ngụy tạo mẫu thử cho xét nghiệm máu, bởi vì việc lấy mẫu máu không thể tự làm được. Máu sẽ được rút ra bằng kim tiêm ngay tại chỗ và ngay lập tức được đưa đi kiểm tra. Bởi vì tóc của bạn sẽ bị cắt ngay tại chỗ khi làm xét nghiệm (chứ không phải là bạn tự cắt rồi nộp vào), nên thật sự thì bạn chẳng làm được gì để thay đổi kết quả xét nghiệm tóc được. Tuy nhiên, nếu bạn không có một cọng tóc nào trên cơ thể để cắt, bạn có thể yêu cầu làm loại xét nghiệm khác dễ dàng hơn để vượt qua. Nếu những người làm xét nghiệm ma túy chưa bao giờ gặp bạn ngoài đời và bạn cũng chưa thỏa thuận việc nộp mẫu tóc xét nghiệm, cạo đầu và lông trên toàn bộ cơ thể (đặc biệt là những khu vực rậm rạp và có lông dài) và cứ cư xử một cách vô tư lự thông báo với họ là bạn không có tóc và lông để lấy mẫu. Tiếp đó hãy yêu cầu làm loại xét nghiệm khác. Hãy chắc chắn là bạn đã có sẵn một câu chuyện thuyết phục sẵn sàng để giải thích tại sao bạn cạo đầu. Bạn có thể nói là tóc mình bị rụng nhiều quá, hoặc bạn đang thử nghiệm một phong cách mới. Tránh việc tự hư cấu ra một tình trạng bệnh lý y khoa nghiêm trọng (vd như: ung thư) để giải thích cho việc đầu bạn không có tóc: việc này có thể gây ra rất nhiều rắc rối lâu dài. Bởi vì mẫu lông hoặc tóc chỉ cần dài khoảng 2,5 centimet, nên hãy cẩn thận việc họ sẽ yêu cầu lấy mẫu lông chân, lông nách, v...v... Đây có thể là thời điểm thích hợp để cạo lông toàn bộ cơ thể và giả vờ làm một vận động viên bơi lội. Bởi vì xét nghiệm máu, nước bọt và tóc rất khó để làm giả, bạn cần đẩy mạnh vấn đề và tìm cách thoát ra mà không cần phải làm kiểm tra. Sau đây là một số cách: Yêu cầu làm xét nghiệm nước tiểu. Nếu bạn nghĩ mình có thể vượt qua được việc xét nghiệm nước tiểu bởi vì nước tiểu của bạn đã được pha loãng, hoặc bạn không muốn làm xét nghiệm máu bởi vì kết quả sẽ cho biết bạn đang phê thuốc trong lúc làm xét nghiệm, tìm cách xem bạn có thể làm xét nghiệm nước tiểu thay vì xét nghiệm máu không. Cứ nói thẳng là bạn thấy phương pháp xét nghiệm này ít xâm phạm quyền riêng tư hơn. Sử dụng quyền lợi của bạn. Trong một số trường hợp, người chỉ đạo việc kiểm tra có thể không có quyền để làm kiểm tra với bạn. Biết những đạo luật về ma túy, chất gậy nghiện và đọc các chính sách về việc kiểm tra ma túy của người chủ cơ sở thuê bạn. Xem xem nếu có lỗ hổng nào trong các quy định có thể giúp bạn thoát khỏi, hoặc trì hoãn thời gian làm kiểm tra.

Abstract: Cố gắng trì hoãn thời gian xét nghiệm máu hoặc nước bọt. Cạo đầu và lông trên cơ thể trước khi đến buổi xét nghiệm mẫu tóc. Tìm cách để không phải làm xét nghiệm.


Có thể bạn từng thấy con gái mình thích những món đồ chơi thường được xem là "của con trai". Hãy nhớ rằng dù con gái bạn thích chơi ô tô thì cũng không có nghĩa trẻ là người chuyển giới. Tuy nhiên, nếu con bạn luôn luôn thể hiện sự thích thú rõ rệt với những thứ không phù hợp với quan niệm thông thường về giới tính thì đây là điều đáng chú ý.  Một đứa trẻ có vài hành vi khác biệt có thể chỉ là người không theo chuẩn giới tính, nhưng một đứa trẻ có nhiều hành vi khác biệt và tỏ ra vô cùng khổ sở khi bị buộc phải hành xử phù hợp với giới tính sinh học của mình có lẽ là người chuyển giới. Đừng quên rằng đa phần các quan niệm về giới tính chỉ là định kiến. Ví dụ như xét về mặt di truyền học thì bé trai không nhất định phải thích màu xanh. Trẻ chuyển giới thường bộc lộ nhiều dấu hiệu cho thấy giới tính thật của mình. Những trò chơi tưởng tượng thường thể hiện giới tính cũng như mong muốn về cách ăn mặc và chăm sóc ngoại hình của trẻ. Một đứa trẻ có thể là người chuyển giới nếu có nhiều các dấu hiệu sau đây: Khăng khăng đòi mua sắm ở gian hàng dành cho bé gái/bé trai Tự chọn tên con trai/con gái cho mình Thích bạn bè có giới tính khác (bạn bè có giới tính mà trẻ ao ước) Làm om sòm về các kiểu tóc Thường xuyên đóng giả các nhân vật trong truyện hoặc phim có giới tính mà trẻ mong muốn. Ghét bộ phận sinh dục của mình Ngưỡng mộ những cô bé/cậu bé lớn hơn và mong muốn được như các cô cậu bé đó Đòi mua sách hoặc đồ chơi có ghi "dành cho trẻ trai" hoặc "dành cho trẻ gái" Muốn được đầu thai lại với giới tính thật của trẻ Than vãn về giới tính sinh học của mình Vui vẻ hơn hẳn khi bạn cho trẻ làm điều gì đó liên quan đến giới tính mà trẻ muốn Ví dụ, nếu "con trai" của bạn kêu gào om sòm vì không chịu nổi mái tóc cắt ngắn, hoặc nếu "em gái" của bạn khóc lóc khi không được mua quần áo ở gian hàng bán đồ con trai, có lẽ đó là dấu hiệu cho thấy trẻ là người chuyển giới. Giới tính là yếu tố quan trọng, vì vậy trẻ có thể cảm thấy (hoặc hành xử) như thể sắp đến ngày tận thế nếu chúng phải đóng vai một người không phải mình. Chú ý đến những cơn thịnh nộ khi trẻ cắt tóc, mua sắm quần áo, mặc/không mặc trang phục màu hồng và cách chăm sóc ngoại hình. Việc buộc trẻ phải hành xử phù hợp với giới tính sẽ không khác gì một cuộc chiến. Chú ý đến lý lẽ tranh luận của trẻ. Ví dụ, nếu bạn bảo "Con trai cũng được mặc váy mà", và trẻ bảo "Nhưng con không phải là con trai mặc váy! Con là con gái!" thì có lẽ trẻ là người chuyển giới. Lưu ý các vấn đề hành vi, trầm cảm và sức khỏe tâm thần. Trẻ em bị buộc phải đóng vai trò giới tính trái với nhận thức giới tính của mình có thể rất tức giận và nổi loạn. Chúng cũng có thể chất chứa các cảm giác tiêu cực, dẫn đến các vấn đề về cảm xúc trong nhiều năm sau. May mắn là giải pháp chuyển giới thường sẽ giải quyết được phần lớn vấn đề này. Con bạn có thể dùng lời nói để bộc lộ bản thân. Nếu có cảm nhận rõ rệt về giới tính của mình, trẻ có thể nói những câu như "Con biết con là con trai!", cho dù trẻ sinh ra với hình hài là nữ. Trẻ cũng có thể nói những điều như "Không, con là con gái mà!" cho dù khi sinh ra trẻ có giới tính sinh học là nam. Giới tính thường phát triển khi trẻ lên ba, nhưng một số trẻ phát triển sớm hơn, khi mới lên hai hoặc 18 tháng tuổi. Nếu con bạn chỉ đòi được gọi là "Dũng" vào một ngày cuối tuần thì đó chưa hẳn là dấu hiệu của trẻ chuyển giới. Trẻ nhỏ cũng thường trải qua các giai đoạn giả làm giới tính khác. Tuy nhiên, nếu con bạn liên tục xác nhận mình thực sự thuộc giới tính khác thì có thể đây là biểu hiện cho thấy trẻ là người chuyển giới. Một đứa trẻ thường xuyên khẳng định về giới tính của mình rất có thể là người chuyển giới. Giải pháp chuyển giới có thể giúp trẻ phát triển khả năng tương tác xã hội, tập trung khi ở trường học và đem lại cảm giác hạnh phúc cho trẻ, đồng thời có thể giúp giảm các vấn đề về hành vi. Một số trẻ em trải qua một giai đoạn rất dài nhìn nhận giới tính khác khi còn rất nhỏ. Giai đoạn này thường chấm dứt khi trẻ lên 9 -10 tuổi. Con của bạn có thể không thắc mắc về bản dạng giới cho đến khi trẻ lớn hơn một chút. Giai đoạn dậy thì thường là thời gian mà trẻ bắt đầu băn khoăn về giới tính của mình. Những thay đổi trong cơ thể và hoóc môn có thể khiến trẻ nhận thức rõ hơn về cơ thể mình và cảm giác của trẻ về điều đó. Giai đoạn dậy thì và những năm tiếp theo thường là thời gian mà trẻ bắt đầu thăm dò và khám phá. Bạn hãy lắng nghe con mình nếu trẻ nói rằng chúng cảm thấy mình thuộc giới tính khác. Việc cho trẻ tự do khám phá nhận thức giới tính của mình có thể sẽ hữu ích. Nếu trẻ nghĩ mình là người chuyển giới, bạn hãy dành ra một ngày cuối tuần hoặc vài ngày cho phép trẻ "trở thành" người có giới tính khác một thời gian. Chẳng hạn như, bạn có thể gọi trẻ là "Hồng Nhung"và cho trẻ mặc váy. Cho phép trẻ chủ động trong thử nghiệm. Bạn đừng ép trẻ thử làm những việc mà trẻ không muốn, chẳng hạn như gọi trẻ bằng cái tên khác. Quan sát trẻ trong suốt cuộc thử nghiệm. Trẻ có hạnh phúc và tự tin hơn không? Trẻ có vui vẻ hơn không? Như vậy bạn sẽ biết liệu điều này có giúp con bạn hạnh phúc không. Con bạn có thể không hoàn toàn thoải mái khi thảo luận về điều này với cha mẹ, hoặc có thể bạn cảm thấy mình không đủ khả năng cho trẻ sự hỗ trợ đầy đủ mà trẻ cần. Hãy thử tìm cho trẻ một chuyên viên tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu để giúp đỡ trẻ. Tìm một chuyên gia có kinh nghiệm làm việc với trẻ em chuyển giới.

Abstract: Để ý xem con bạn có các xu hướng khác với chuẩn mực giới tính không. Để ý các dấu hiệu khác kèm theo. Để ý đến các dấu hiệu khổ sở của trẻ khi bị ép phải sống với giới tính không mong muốn. Lắng nghe trẻ tự xác định giới tính. Hiểu rằng giới tính phát triển rất sớm. Chú ý đến sự liên tục. Lưu ý rằng một số trẻ có thể không hiểu về giới tính của mình trước giai đoạn dậy thì hoặc muộn hơn. Thực hiện thử nghiệm, nếu trẻ muốn. Cho phép trẻ khám phá bản dạng giới của mình với một chuyên gia trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn.


Trước khi trang điểm, bạn cần nhẹ nhàng rửa sạch da mặt với nước ấm. Sau đó, hãy thoa thêm sản phẩm dưỡng ẩm gốc nước không mùi lên da. Thoa kem chống nắng hoặc sản phẩm dưỡng ẩm kết hợp chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng không gây mụn trừ khi trong sản phẩm có hóa chất gây hại như PABA và benzophenone. Bạn có thể dùng cọ hoặc mút trang điểm nếu không muốn chạm tay vào da mặt. Mụn có thể xuất hiện do vi khuẩn trên tay, nhưng mút hoặc cọ cũng có thể chứa vi khuẩn, do vậy bạn đừng quên làm sạch ít nhất 2 lần mỗi tuần.

Abstract: Rửa mặt và dưỡng ẩm cho da. Chuẩn bị cọ hoặc mút trang điểm. Hoàn tất.


Về cơ bản thì một người cũng có thể chơi cầu cơ, nhưng tốt nhất là nên chơi với ít nhất một người nữa. Trong những đêm tăm tối và bão bùng thì bạn càng nên chơi cùng người khác. Hai người chơi là lí tưởng nhất. Càng có nhiều người chơi thì bầu không khí càng dễ trở nên lộn xộn (ồn ào, phân tâm...) Có nhiều hơn hai người chơi cũng được--miễn là mọi người phải bình tĩnh và nghiêm túc. Trước khi bắt đầu liên lạc với thế giới bên kia, bạn nên tạo ra khung cảnh và tâm trạng phù hợp như tắt bớt các nguồn sáng, thắp nến, đốt trầm hương và cây xô thơm. Để cầu cơ, bạn phải biết căn thời gian. Đôi khi, bàn cầu cơ phản ứng rất nhanh chóng, nhưng cũng có lúc nó lại im lìm. Tốt nhất là nên chơi vào buổi đêm hoặc vào sáng sớm (khoảng 3-4 giờ sáng). Loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng. Không được bật nhạc hoặc TV quá lớn, và không để trẻ con chạy đùa ồn ào. Để một buổi gọi hồn được thành công, bạn phải có sự chú ý không ngắt quãng. Hãy tắt điện thoại! Nhận một cuộc gọi giữa buổi gọi hồn sẽ làm gián đoạn công việc và tâm trạng lúc đó. Theo như hướng dẫn nguyên bản của trò chơi, bạn phải đặt bàn cầu cơ trên đầu gối của hai người chơi, đầu gối của họ phải chạm nhau. Trong đó còn ghi là "Ưu tiên quý bà và quý ông". Bạn cứ tạm tin là thế đi. Việc này cũng sẽ không ảnh hưởng lắm tới trải nghiệm của bạn đâu. Chơi trên một chiếc bàn rộng hoặc sàn nhà đều được. Miễn là mọi người đều có thể nhìn thấy rõ ràng và đặt được ngón tay lên con cơ (hoặc con trỏ). Người chơi ngồi xung quanh hoặc cùng ngồi xuôi hướng với bàn cầu cơ; đôi khi con cơ sẽ di chuyển rất nhanh và các kí tự cần phải được ghi chép và ghép lại nhanh chóng. Ngồi ngược hướng bàn cầu cơ có thể khiến bạn khó đọc được thông điệp.

Abstract: Hẹn vài người bạn tới nhà. Tạo tâm trạng. Ngồi xuống.


Nếu chỉ có một vài cụm tảo nhỏ hình thành nhưng chưa lan ra toàn bộ hồ bơi, có lẽ trong hồ bơi có những khu vực mà nước không luân chuyển. Kiểm tra xem các tia nước có di chuyển đúng cách không. Các tia nước cần phải phun ra dưới góc độ sao cho nước lưu thông theo kiểu xoắn ốc. Chất làm đông hoặc chất keo tụ có tác dụng giúp tảo kết tụ với nhau và tạo điều kiện cho việc hút tảo sống. Có thể bạn phải mất cả ngày làm việc vất vả, nhưng nước trong hồ bơi sẽ trong trở lại khi công việc hoàn tất. Đây là cách nhanh nhất để làm cho hồ bơi trông đẹp mắt, nhưng không giúp cho nước trong hồ an toàn để bơi. Nếu tảo có thể sinh sôi thì virus và vi khuẩn cũng có thể phát triển. Sau khi thực hiện việc này, bạn có thể dùng liệu pháp sốc để làm vệ sinh hồ bơi, và không bơi trong hồ cho đến khi mức chlorine và độ pH trở lại bình thường. Chất diệt tảo chắc chắn sẽ diệt được tảo, nhưng có thể không đáng sử dụng nếu cân nhắc về các tác dụng phụ. Sau đây là một số yếu tố cần cân nhắc khi bạn muốn sử dụng phương pháp này: Một số sản phẩm diệt tảo không đủ mạnh để xử lý lượng tảo đang sinh sôi, đặc biệt nếu có cả tảo đen. Bạn có thể hỏi nhân viên cửa hàng để được hỗ trợ, hoặc tìm sản phẩm có thành phần hoạt tính 30%+ Chất diệt tảo amoniac bậc bốn ("poly quats") có giá rẻ, nhưng sẽ làm nước nổi bọt khiến nhiều người thấy khó chịu. Các hợp chất đồng để diệt tảo công hiệu hơn nhưng đắt tiền. Sản phẩm này cũng làm ố thành hồ bơi. Sau khi sử dụng chất diệt tảo, bạn cần chờ ít nhất 24 tiếng trước khi cho thêm các hóa chất khác.

Abstract: Cải thiện hệ thống tuần hoàn nước để xử lý những vị trí nhỏ xuất hiện tảo. Sử dụng chất đông tụ để thu gom tảo. Xử lý hồ bơi bằng chất diệt tảo.


Khi không có những thực phẩm này trong nhà, bạn sẽ bớt thèm hơn. Nạp năng lượng cho cơ thể ngay từ buổi sáng sẽ giúp bạn không rơi vào "chế độ đói" trước bữa trưa. Về cơ bản, "chế độ đói" nghĩa là cơ thể đang giữ chất béo, ngay cả khi bạn không ăn nhiều, và khiến bạn ăn nhiều hơn để bù lại. Nên ăn bữa sáng cân bằng dinh dưỡng, bao gồm nguồn protein tốt cho cơ thể. Nhiều món ăn sáng chứa quá nhiều cacbon-hydrat và quá ít protein, khiến bạn nhanh thấy đói. Nên dành ít nhất 20 phút để ăn bữa chính hoặc bữa nhẹ. Ăn chậm giúp não có thời gian phát tín hiệu cho biết bạn đã no. Ăn chậm còn giúp bạn tránh ăn nhiều hơn mức cần thiết. Nên dành thời gian để thưởng thức món ăn một cách từ từ thay vì ăn vội. Nên thay thế 3 bữa lớn bằng 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Có bằng chứng cho thấy sự liên quan giữa việc ăn thường xuyên và chỉ số BMI thấp. Người ta cho rằng ăn thường xuyên khiến bạn cảm thấy no suốt cả ngày vì mức năng lượng và đường huyết sẽ ổn định hơn. Nên bổ sung protein trong mỗi bữa chính và bữa phụ. Cách này giúp bạn no lâu hơn. Đậu, thịt nạc và các loại hạt rất giàu protein. Nên ăn món ăn nhẹ như phô mai tươi trước khi đi ngủ. Cơ thể cần nhiều thời gian hơn để phân giải protein casein trong phô mai tươi; do đó, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra cả đêm. Chỉ một lần chiều chuộng bản thân có thể phá hỏng sự cố gắng trong suốt cả tuần. Ví dụ, một lát bánh phô mai chứa hơn 1000 calo. Thay vào đó, nếu muốn ăn ngọt, bạn nên ăn một miếng hoa quả.  Món tráng miệng ngọt thường chứa cacbon-hydrat không tốt cho cơ thể khiến bạn nhanh đói. Nếu muốn ăn món ngọt lạnh, bạn có thể ăn nho hoặc việt quất đông lạnh. Ngoài ra, có thể xay nhuyễn chuối và thêm một thìa mật ong cà phê để thưởng thức. Nhà hàng chỉ tập trung phục vụ món ăn ngon chứ không phải món ăn tốt cho sức khỏe. Không những khiến bạn bị thu hút bởi những món ăn không tốt, ăn ngoài còn làm tăng khả năng gọi món ăn dư thừa calo. Ví dụ, món Gà nướng Hương thảo và Tỏi tại nhiều nhà hàng có chứa 540 calo; khi ăn thêm món phụ, bạn có thể nạp đến trên 1000 calo mỗi bữa ăn mà không hề hay biết.

Abstract: Dọn sạch thực phẩm kém bổ dưỡng trong nhà. Ăn bữa sáng giàu dinh dưỡng. Học cách ăn ở không gian thư giãn. Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày. Thay thế món tráng miệng ngọt bằng hoa quả. Hạn chế ăn ngoài:


Gắn một đầu dây sạc USB vào điện thoại, sau đó gắn đầu còn lại vào cổng USB của máy tính. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình.   Máy tính sẽ cần một chút thời gian để tìm các thiết bị đã kết nối, chẳng hạn như USB và điện thoại của bạn. Theo mặc định, mọi tấm ảnh và video trên điện thoại đều được chọn; bạn nhấp vào ảnh đã chọn để bỏ chọn hoặc nhấp vào Clear all (Xóa tất cả) để bỏ chọn tất cả ảnh và video, sau đó chỉ nhấp chọn những gì mà bạn muốn. Bạn có thể thay đổi một số yếu tố sau trước khi nhập dữ liệu:  Thư mục nhập - Để thay đổi thư mục chứa ảnh, bạn nhấp vào đường dẫn Change where they're imported (Thay đổi thư mục lấy ảnh), sau đó nhấp vào thư mục mà bạn muốn sử dụng và nhấp Add this folder to Pictures (Thêm thư mục này vào Pictures). Cách sắp xếp - Nhấp vào khung lựa chọn ở giữa cửa sổ, sau đó nhấp vào Day (Ngày) hoặc Month (Tháng). Giữ ảnh trên điện thoại - Đánh dấu vào ô ở gần cuối cửa sổ để xóa ảnh trên điện thoại sau khi đã gửi sang máy tính, hoặc không đánh dấu để tiếp tục giữ ảnh trên điện thoại. Thao tác này sẽ bắt đầu gửi ảnh sang máy tính.

Abstract: Kết nối điện thoại với máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ photos vào Start để tìm ứng dụng Photos (Ảnh) trong trình đơn này. Nhấp vào Photos ở phía trên trình đơn Start với biểu tượng hai đỉnh núi trên nền màu để mở ứng dụng này. Nhấp Import (Nhập) ở phía trên góc phải cửa sổ Photos. Nhấp vào đường dẫn Another device (Thiết bị khác) bên phải cửa sổ. Chờ máy tính của bạn tìm ảnh. Chọn ảnh để gửi. Nhấp vào Continue (Tiếp tục) ở bên dưới cửa sổ. Xem thiết lập nhập dữ liệu. Nhấp vào Import (Nhập) ở bên dưới cửa sổ.


Nếu đất quá khô, nước trong bình sẽ bị hút hết trước cả khi bạn khởi hành. Đến khi bạn trở về nhà, có thể trong bình sẽ chẳng còn giọt nước nào. Bạn cần tưới đẫm nước trước khi sử dụng hệ thống tưới nhỏ giọt để tránh vấn đề này. Chọn nơi không có ánh nắng trực tiếp để đặt bình nước; điều này sẽ giúp giảm lượng nước bay hơi. Nếu chỉ đi nghỉ vài ngày và có một cây nhỏ thì bạn chỉ cần sử dụng kiểu lọ đựng thức ăn là đủ. Chưa đổ nước vào bình vội. Phương pháp này sẽ cung cấp nước cho cây đến một tuần. Dây phải đủ dài để nối từ bình nước đến gốc cây. Nếu không tìm được dây cotton hoặc ni lông, hoặc nếu sợi dây quá mảnh, bạn có thể thay thế bằng 3 mảnh vải cotton tết vào nhau. Sợi dây phải có khả năng hút nước. Phương pháp này sẽ không có tác dụng nếu dây không hút được nước. Sợi dây phải chạm tới đáy bình. Nếu muốn tưới nhiều cây, bạn nên sử dụng thêm bình nước, mỗi cây một bình. Như vậy bạn có thể tránh được rủi ro bình hết nước trong thời gian đi vắng. Đối với loài cây không cần nhiều nước, chẳng hạn như cây mọng nước, bạn có thể dùng một bình nước cho hai hoặc ba cây. Ngay cả khi bình nước thực sự hết nước thì cây vẫn có thể sống sót nhờ đặc tính giữ nước của chúng. Sợi dây phải cắm sâu xuống đất khoảng 7,5 cm. Ngoài ra, bạn cũng cần đảm bảo sợi dây không ở dưới ánh nắng trực tiếp để tránh bị khô kiệt trước khi kịp dẫn nước đến cho cây. Nếu cây cần được bón phân, lúc này bạn có thể thêm vào nước một ít phân bón dạng lỏng. Nếu cây ở vị trí có nắng, bạn hãy cân nhắc dán một miếng băng dính lên miệng bình; cẩn thận đừng dán lên trên sợi dây. Điều này sẽ giúp giảm tốc độ bay hơi nước. Nếu bình quá thấp, bạn nên kê trên một cuốn sách, viên gạch hoặc chậu cây úp ngược để nâng cao lên một chút. Như vậy, nước sẽ có khả năng rỏ xuống sợi dây.

Abstract: Tưới đẫm nước vào đất trước khi bắt đầu sử dụng hệ thống tưới nhỏ giọt. Đặt một bình nước dung tích 4 lít bên cạnh cây cần tưới. Cắt một sợi dây bện cotton hoặc ni lông. Thả một đầu dây vào bình nước. Cắm đầu dây kia xuống đất cạnh gốc cây. Đổ nước vào bình. Đảm bảo rằng miệng bình phải cao hơn gốc cây.


Một số cách ăn uống cho thấy có liên quan đến tỷ lệ bệnh túi mật thấp bao gồm: Sử dụng chất béo không bão hòa đa và chất béo không bão hòa đơn. Ăn nhiều chất xơ. Tiêu thụ caffeine như một phần trong chế độ ăn hàng ngày. Áp dụng chế độ ăn chay. Tránh nạp quá nhiểu đường tinh luyện như đường sucrose và fructose. Một số bằng chứng gián tiếp cho thấy việc ăn nhiều đậu có thể tăng nguy cơ mắc bệnh túi mật. Hạn chế lượng rượu bia ở mức thấp nhất. Cân nhắc ăn 30 g lạc hoặc các loại hạt khác nhiều lần mỗi tuần. Điều này đã được chứng minh là có hiệu quả trong một số nghiên cứu, đặc biệt là ở các đối tượng nữ. Ăn điều độ; tránh bỏ bữa. Các thực phẩm dinh dưỡng có chứa vitamin C, soy lecithin (tinh chất mầm đậu nành) và sắt, đã được chứng minh là có hiệu quả ngăn ngừa sự phát triển của sỏi mật. Sụt cân nhanh có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi mật. Mặc dù béo phì là một yếu tố nguy cơ của bệnh túi mật, nhưng bạn cần loại bỏ nguy cơ này dần dần bằng việc giảm cân một cách thận trọng. Giảm cân chậm và đều 0,5 kg – 1 kg mỗi tuần là tốt nhất. Việc xác định và tránh các thức ăn gây dị ứng có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi mật.

Abstract: Tuân thủ chế độ ăn đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa sỏi mật. Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng có tác dụng ngăn ngừa. Giảm cân từ từ và duy trì cân nặng lành mạnh. Xét nghiệm dị ứng và loại bỏ các thức ăn gây dị ứng khỏi chế độ ăn.


Bạn có thể làm nóng khay nướng đã rưới dầu trước khi lấy bắp cải Brussel ra khỏi tủ đông. Hãy tráng một lớp dầu ô liu mỏng lên khay nướng to và cho vào lò nướng đang được làm nóng. Khay nướng có dầu ô liu đã được làm nóng sẽ giúp rút ngắn thời gian nướng bắp cải. Việc đầu tiên là lấy túi bắp cải ra khỏi tủ đông và mở túi. Bạn cũng cần chuẩn bị sẵn bát để đựng bắp cải Brussel. Bạn sẽ cần dùng kéo nhà bếp để cắt miệng túi bắp cải nếu không thể xé bằng tay. Rau củ đông lạnh cần được phủ đầy dầu để có thể nướng đúng chuẩn. Vì vậy, hãy rưới hết ¼ cốc (60ml) hoặc ½ cốc (120ml) dầu ô liu lên bắp cải Brussel. Sau khi rưới dầu lên bắp cải, bạn sẽ thêm 1 - 3 thìa cà phê muối. Lượng muối có thể khác nhau tùy thuộc vào vị mặn mà bạn muốn tạo cho món ăn. Bạn có thể chọn bất kỳ loại muối nào, miễn là hợp khẩu vị. Muối kosher hoặc muối biển hạt to là hai loại được dùng phổ biến. Bạn chỉ cần dùng tay để trộn và lăn bắp cải Brussel trong hỗn hợp dầu và muối. Đảm bảo muối bám đều quanh bắp cải thay vì kết dính với nhau. Mỗi bắp cải đông lạnh nên được phủ đều dầu và muối.

Abstract: Rưới dầu ô liu lên khay nướng. Cho bắp cải Brussel đông lạnh vào bát. Rưới dầu ô liu lên bắp cải. Rắc muối lên bắp cải đã rưới dầu. Trộn bắp cải với dầu và muối.


Nếu vừa mới gặp người mình thích và muốn bắt chuyện thì bạn cần thu hút người ấy ngay lập tức bằng cách nói điều gì đó độc đáo, dí dỏm, hấp dẫn và hơi tán tỉnh một chút. Khi bắt đầu trò chuyện với người bạn thích, cách bạn nói chuyện quan trọng hơn những gì bạn nói. Hãy giao tiếp bằng ánh mắt và hướng người về phía người ấy, thể hiện cho anh/cô ấy biết là bạn đang chú ý lắng nghe. Dưới đây là một số cách bắt chuyện tuyệt vời mà bạn có thể dùng: Nếu đang tham dự một bữa tiệc, bạn có thể nói về bản nhạc đang chơi. Hai bạn sẽ có gì đó để thảo luận với nhau -- dù cùng ghét hay thích âm nhạc cũng không quan trọng. Nếu gặp người ấy ở quán bar, bạn có thể ngỏ lời nhờ người ấy giới thiệu cho một loại đồ uống. Sau đó, bạn có thể đưa ra một vài lời khen nếu thích, hoặc trêu trọc người ấy nếu gợi ý của họ không hợp khẩu vị. Nói về sở thích của người ấy trong thời gian rảnh rỗi. Đừng tỏ ra quá vồn vã, bạn hãy hỏi xem cô ấy thường thích làm gì vào cuối tuần. Đừng nói về công việc của bạn. Chỉ là nói về công việc thì có vẻ chẳng mấy thú vị, bạn có thể chia sẻ về điều này sau. Trêu chọc người ấy. Nếu thời tiết khá nóng mà cô ấy lại đang mặc áo len thì bạn có thể nhẹ nhàng chọc vui cô ấy về gu thời trang chẳng hạn. Nói về thú cưng. Mọi người đều thích nói về thú cưng của họ, nếu nuôi thú cưng, các bạn thậm chí có thể cùng khoe một vài bức ảnh của chúng. Nếu bạn mới gặp hay nhìn thấy một người đã lập tức muốn kết bạn với người ấy, hoặc bạn mới gặp bạn của một người bạn và muốn hiểu anh ấy hơn, bạn nên khéo léo thể hiện sự quan tâm của mình sao cho không giống như đang phỏng vấn anh ấy, khiến anh ấy cười và muốn biết nhiều hơn về bạn. Thể hiện sự tích cực. Bạn đừng nói những điều tự ti hay phàn nàn; hãy bắt đầu bằng một câu chuyện tích cực, chẳng hạn như nói về thành tích của đội thể thao của địa phương (nếu bạn nghĩ người ấy thích thể thao) hoặc quán bar hay nhà hàng yêu thích của bạn. Nói về nơi bạn sống. Mọi người thường tự hào về nơi họ sống và những điều họ thích làm ở nơi đó, chính vì vậy nếu cùng sống ở một nơi, các bạn có thể cùng nói về sự tuyệt vời của nơi ấy. Sau đó các bạn có thể nói chuyện riêng tư hơn và chia sẻ về những nơi mình từng sống. Hỏi người đó thích làm gì để giải trí. Có thể các bạn sẽ tìm thấy nhiều điểm tương đồng với nhau. Đừng nói về bản thân quá nhiều. Hãy đảm bảo là các bạn nói về mình ở mức độ tương đương và sau khi nói chuyện bạn có thể hiểu hơn về người đó. Nếu có bạn chung, bạn có thể hỏi anh/cô ấy quen người đó thế nào. Bạn có thể sẽ được biết những câu chuyện hài hước về một người mà cả hai cùng quen biết. Việc bắt chuyện với đồng nghiệp có thể sẽ hơi khó khăn hơn so với việc bắt chuyện với người bạn thích hoặc có thể trở thành bạn bè, vì trong môi trường làm việc có những giới hạn không nên vượt quá. Tuy nhiên, nếu duy trì được sự tích cực và nói về cuộc sống cá nhân vừa đủ thì bạn vẫn có thể cùng người đó trò chuyện vui vẻ. Hỏi về gia đình. Ai cũng thích nói về gia đình mình, vì vậy bạn có thể hỏi gia đình anh/cô ấy dạo này thế nào. Đồng nghiệp của bạn có thể sẽ cho bạn xem ảnh và chia sẻ nhiều hơn bạn tưởng nữa. Nói về dự định vào ngày cuối tuần. Nếu làm việc cùng nhau thì cả bạn và đồng nghiệp của bạn chắc chắn đều mong tan sở vào chiều thứ Sáu và làm gì đó thú vị để thư giãn vào cuối tuần. Anh ấy sẽ vui vẻ chia sẻ về kế hoạch của mình nếu bạn không tỏ ra quá tọc mạch. Kết nối bằng những nỗi phiền toái chung. Bạn có thể phàn nàn về giao thông, cái máy photo bị hỏng hay việc thiếu kem tươi trong bếp, hai bạn có thể sẽ cùng lắc đầu và bắt đầu một cuộc trò chuyện vui vẻ. Đừng nói quá nhiều về công việc. Trừ khi bạn bắt chuyện với đồng nghiệp vì cần hỏi điều gì đó liên quan đến công việc, hãy thể hiện con người bạn và nói chuyện về bạn bè, gia đình và sở thích thay vì các dự án hay báo cáo. Hãy xây dựng một mối liên hệ gần gũi hơn ngoài chuyện công việc. Việc này có thể còn khó khăn hơn. Cách tốt nhất để bắt chuyện trong tình huống này là tìm ra một mối quan tâm chung. Mặc dù sẽ khó để khiến tất cả mọi người đều thoải mái và cảm thấy họ có thể đóng góp gì đó cho cuộc trò chuyện, bạn hãy cố gắng lôi cuốn nhiều người vào cuộc trò chuyện nhất có thể bằng cách luôn duy trì mọi thứ thật cởi mở và nhẹ nhàng. Tự chọc cười. Đây là một chiến lược tuyệt vời, đặc biệt là khi bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện với những người biết bạn nhưng không biết rõ về những người khác. Hãy để mọi người cười hoặc trêu chọc bạn và dần dần họ sẽ gắn kết với nhau. Hãy cố gắng hướng đến tất cả mọi người thay vì chỉ một hoặc hai người. Nếu khi nói chuyện bạn chỉ tập trung rõ ràng vào một người thì những người khác sẽ cảm thấy bị thừa. Nói về những thứ đáng ghét cũng là một cách để bắt đầu cuộc trò chuyện vì ai cũng ghét một thứ gì đấy. Chính vì vậy mà bạn có thể bắt đầu bằng cách kể một câu chuyện về một trong những thứ khiến bạn khó chịu, chắc chắn mọi người sẽ hùa theo. Hãy nghĩ đến những điểm chung của mọi người trong nhóm và gợi chúng ra. Bạn không cần phải quá tinh tế mới làm được điều này. Bạn có thể nói những điều như: "Này, cả hai cậu cùng hâm mộ đội bóng Arsenal nhỉ -- các cậu có xem trận đấu tối qua không?".

Abstract: Bắt đầu trò chuyện với ai đó bạn thích. Bắt đầu cuộc trò chuyện với người có thể trở thành bạn bè. Bắt đầu cuộc trò chuyện với đồng nghiệp. Bắt đầu cuộc trò chuyện với một nhóm người.


Một số bệnh lý có thể trở nặng nếu bạn nhịn ăn và dẫn đến vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Không nhịn ăn để thanh lọc cơ thể bằng nước nếu mắc một trong số các vấn đề sau, trừ khi được sự chấp thuận của bác sĩ: Bất kỳ rối loạn ăn uống nào như chán ăn hoặc cuồng ăn vô độ Đường huyết thấp (hạ đường huyết) hoặc tiểu đường Thiếu hụt enzyme Bệnh thận hoặc gan giai đoạn cuối Nghiện rượu Rối loạn chức năng tuyến giáp AIDS, lao phổi hoặc bệnh truyền nhiễm Ung thư giai đoạn cuối Ban đỏ Lupus Bệnh mạch vành hoặc tuần hoàn kém Bệnh tim, bao gồm suy tim, loạn nhịp tim (đặc biệt là rung tâm nhĩ), tiền sử lên cơn đau tim, vấn đề về van tim hoặc bệnh cơ tim Bệnh Alzheimer hoặc hội chứng não hữu cơ Sau ghép tạng Tê liệt Mang thai hoặc đang cho con bú Uống thuốc chữa bệnh mà bạn không thể ngừng uống Bạn nên cân nhắc bắt đầu bằng chế độ nhịn ăn 1 ngày. Giới hạn thời gian nhịn ăn ở mức tối đa 3 ngày nếu tự nhịn ăn. Một số bằng chứng cho thấy chỉ có chế độ nhịn ăn ngắn hạn 1-3 ngày mới mang lại lợi ích cho sức khỏe. Nếu muốn nhịn ăn lâu hơn, bạn cần tiến hành dưới sự giám sát của bác sĩ – ví dụ như quá trình tu luyện và nhịn ăn phải được chuyên gia y tế giám sát. Sẽ an toàn hơn và có lợi cho sức khỏe hơn khi bạn nhịn ăn trong thời gian ngắn thay vì nhịn ăn kéo dài (quá 3 ngày). Cân nhắc việc nhịn ăn để thanh lọc cơ thể bằng nước tối đa 1 ngày mỗi tuần. Nên lên kế hoạch nhịn ăn khi bản thân không phải chịu nhiều áp lực và khi nhịn ăn không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu có thể, bạn nên tránh làm việc khi nhịn ăn. Chỉ nên nhịn ăn khi có thể nghỉ ngơi cả về thể chất lẫn tinh thần. Ý nghĩ nhịn ăn trong nhiều ngày có thể gây khó khăn cho bạn. Do đó, nên trao đổi với bác sĩ, đọc sách hướng dẫn nhịn ăn của tác giả nổi tiếng và trao đổi với người có kinh nghiệm về việc nhịn ăn. Hãy xem quá trình nhịn ăn như một chuyến phiêu lưu. Thay vì nhịn ăn để thanh lọc cơ thể bằng nước một cách đột ngột, bạn nên bắt đầu từ từ. Đầu tiên, có thể hạn chế đường, thực phẩm chế biến sẵn và caffeine trong chế độ ăn ít nhất 2-3 ngày trước khi nhịn ăn, và ăn chủ yếu là rau củ quả. Ngoài ra, có thể cân nhắc giảm khẩu phần ăn trong nhiều tuần trước khi nhịn ăn. Cách này giúp cơ thể thích ứng và chuẩn bị tinh thần chuyển sang chế độ nhịn ăn một cách dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc chế độ nhịn ăn gián đoạn trước khi bắt đầu nhịn ăn để thanh lọc cơ thể bằng nước. Chế độ nhịn ăn gián đoạn có thể kéo dài khoảng 1 tháng: Tuần 1: Không bỏ bữa sáng Tuần 2: Bỏ qua bữa sáng và bữa trưa Tuần 3: Bỏ qua bữa sáng, bữa trưa và giảm khẩu phần ăn trong bữa tối Tuần 4: Bắt đầu chế độ nhịn ăn để thanh lọc cơ thể bằng nước

Abstract: TUYỆT ĐỐI KHÔNG nhịn ăn nếu đang mắc bệnh lý. Chọn thời gian nhịn ăn để thanh lọc cơ thể bằng nước. Nhịn ăn trong thời điểm ít căng thẳng. Chuẩn bị về mặt tinh thần. Chuyển sang chế độ nhịn ăn.