Để chạy được chương trình Google Earth thì máy tính phải đảm bảo yêu cầu tối thiểu về phần cứng, và nên dùng máy có cấu hình phần cứng mạnh hơn. Như vậy, hầu hết máy tính hiện đại đều có thể chạy chương trình này mà hầu như không xảy ra vấn đề gì. Dưới đây là thông số kỹ thuật được đề xuất để chạy chương trình này tốt nhất: Windows: Hệ điều hành: Windows 7 hoặc Window 8 CPU: Pentium 4 2.4GHz + RAM: 1GB + Dung lượng đĩa cứng còn trống: 2GB+ Tốc độ Internet: 768 Kbps Card đồ họa: DX9 256MB+ Màn hình: 1280x1024+, 32-bit  Mac OS X: Hệ điều hành: OS X 10.6.8+ CPU: Dual Core Intel RAM: 1GB+ Dung lượng đĩa cứng còn trống: 2GB+ Tốc độ Internet: 768 Kbps Card Đồ họa: DX9 256MB+ Màn hình: 1280x1024+, Hàng triệu màu sắc  Linux: Kernel 2.6+ glibc 2.3.5 w/ NPTL hoặc mới hơn x.org R6.7 hoặc mới hơn RAM: 1GB+ Dung lượng đĩa cứng còn trống: 2GB+ Tốc độ Internet: 768 Kbps Card Đồ họa: DX9 256MB+ Màn hình: 1280x1024+, 32-bit Chương trình Google Earth thường được hỗ trợ trên Ubuntu Bạn có thể tải về chương trình Google Earth miễn phí từ trang web của Google. Khi bạn truy cập vào trang web của Google Earth, bạn sẽ được chào đón với thông điệp "Hello, Earth" (Xin chào, Trái đất) và một hình ảnh ngẫu nhiên từ Google Maps. Ở giữ trang sẽ hiển thị hai tùy chọn: Google Earth và Google Earth Pro. Phiên bản Google Earth chuẩn sẽ miễn phí, nhưng phiên bản Pro sẽ có tính phí do phiên bản này có nhiều công cụ cho các nhà tiếp thị và nhà quy hoạch kinh doanh. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang "Google Earth for Desktop" (Google Earth cho máy tính bàn). Lưu ý rằng phiên bản này cũng có thể được sử dụng cho máy tính xách tay; "Desktop" thường chỉ ứng dụng máy tính thay vì các ứng dụng dựa trên trình duyệt. Nút này nằm ở góc dưới bên phải của ô ảnh trên trang Google Earth cho Máy tính. Trước khi tải về, bạn sẽ cần phải đọc chính sách. Bạn tải chương trình có nghĩa là bạn đồng ý với Điều khoản Dịch vụ và Chính sách Bảo mật. Chương trình cài đặt sẽ được tải về máy tính của bạn. Tùy thuộc vào cài đặt trình duyệt, bạn có thể cần phải đồng ý tải xuống trước khi bắt đầu cài đặt. Bộ cài đặt chính xác cho hệ thống điều hành sẽ được tải về tự động.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Một khi các tập tin cài đặt đã tải xong, tiến hành cài đặt:  Windows - Nhấn đúp vào tập tin cài đặt được tải về. Chương trình sẽ kết nối đến máy chủ Google Earth và tải về các tập tin cần thiết. Bạn chỉ việc đợi một lúc, Google Earth sẽ tự cài đặt và sau đó sẽ tự khởi động ngay sau khi cài đặt xong. Bạn không cần phải cài đặt bất kỳ tùy chọn nào trong quá trình cài đặt. Mac - Nhấp đúp vào tập tin có đuôi .dmg đã được tải về để mở thư mục mới có chứa ứng dụng Google Earth. Kéo biểu tượng này vào thư mục ứng dụng. Bây giờ bạn có thể chạy Google Earth bằng cách nhấp vào biểu tượng của chương trình này trong thư mục Ứng dụng. Ubuntu Linux - Mở Thiết bị đầu cuối (bằng tổ hợp phím (Ctrl+Alt+T), nhập sudo apt-get install lsb-core, và ấn phím ↵ Enter. Sau khi gói lsb-core cài đặt xong (hoặc đã được cài đặt), kích đúp vào tập tin .deb đã được tải về từ trang web của Google Earth. Sau đó, Google Earth sẽ được cài đặt và bạn có thể tìm chương trình này trong Applications → Internet. Khi bạn đã cài đặt Google Earth, bạn có thể bắt đầu sử dụng Google Earth. Khi mở ứng dụng này lần đầu tiên, sẽ xuất hiện cửa sổ với lời khuyên và hướng dẫn sử dụng. Nếu thích bạn có thể đọc, nếu không bạn có thể tắt cửa sổ này. Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản Google của bạn để liên kết với bản đồ và vị trí đã lưu của bạn.

Abstract: Kiểm tra xem liệu máy tính có đáp ứng yêu cầu hay không. Truy cập vào trang web Google Earth. Kích chuột vào liên kết "Google Earth". Nhấn vào tùy chọn Desktop (Máy tính bàn). Nhấp vào nút "Download Google Earth" (Tải Google Earth). Đọc và đồng ý với các Điều khoản dịch vụ. Kích vào "Agree and Download" (Đồng ý và Tải về). Cài đặt Google Earth. Bắt đầu sử dụng Google Earth.


Bạn cần một nguồn nhiệt duy trì nhiệt độ trong chuồng ở mức phù hợp với rồng Úc. Rồng Úc ưa nhiệt độ trong khoảng 25-31 độ C vào ban ngày, và ban đêm là 21-26 độ C. Sử dụng một dàn đèn sợi đốt bên trên nóc chuồng. Nhớ tắt đèn vào ban đêm, và khi đó bạn cần sử dụng nguồn nhiệt khác, tùy vào nhiệt độ trong phòng. Thử dùng tấm sưởi đặt dưới đáy chuồng hoặc máy sưởi gốm hồng ngoại làm nguồn nhiệt ban đêm. Có loại bóng đèn sợi đốt chuyên dành cho loài bò sát, có khả năng tỏa nhiệt nhưng ít sáng; tuy nhiên loại đèn này khá đắt. Đối với chuồng rộng, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng bằng máy điều nhiệt hoặc lò sưởi. Luôn gắn thiết bị báo cháy trong phòng nơi có đèn hoặc các nguồn nhiệt đang hoạt động. Rồng Úc thích có sự chênh lệch nhiệt độ trong chuồng để chúng có thể di chuyển từ chỗ ấm hơn đến khu vực mát hơn. Nguồn nhiệt phụ sẽ cung cấp cho chúng một nơi để sưởi ấm. Khu vực này cần chiếm 25 -30% diện tích chuồng, với nhiệt độ khoảng 35-38 độ C. Bạn có thể sử dụng loại đèn sưởi đặc biệt, hoặc chọn một bóng đèn sợi đốt đơn giản có công suất 30-75 W có đế gốm. Nguồn nhiệt này cần được gắn chắc chắn ở nơi con vật không chạm vào được. Không bao giờ sử dụng đá nóng để làm nguồn nhiệt! Nhớ dùng bóng đèn công suất nhỏ hơn để sưởi cho rồng Úc còn nhỏ sống trong chuồng nhỏ; nếu không, chuồng sẽ trở nên quá nóng. Không nên để nhiệt độ tăng quá 43 độ C, nhưng nhiệt độ sưởi trong khoảng này là chấp nhận được. Bạn nên đặt một nhiệt kế ở "khu nóng" và một ở "khu mát" để đảm bảo duy trì nhiệt độ phù hợp. Rồng Úc cần có ánh sáng cực tím để tổng hợp vitamin D có tác dụng hỗ trợ quá trình hấp thụ can-xi; sự thiếu hụt can-xi có thể dẫn đến bệnh rối loạn chuyển hóa xương. Bạn có thể dùng đèn huỳnh quang hoặc bóng đèn hơi thủy ngân; đèn huỳnh quang cần phải thay bóng mới cách 6 tháng một lần, vì tia UVB phát ra sẽ yếu dần theo thời gian. Rồng Úc cần tiếp xúc với ánh sáng này 12 -14 tiếng mỗi ngày. Đảm bảo bóng đèn huỳnh quang phải phát ra ánh sáng có ít nhất 5% UVB (kiểm tra bao bì để biết các thông số). Tìm bóng đèn dài chiếu hết chiều dài của chuồng. Cân nhắc sử dụng đèn cực tím có bước sóng trong khoảng 290-320 nm. (Lưu ý rằng loại đèn này không giống như loại đèn trồng cây hoặc đèn dùng trong các quán bar). Bạn có thể chọn các bóng đèn phát ra cả ánh sáng trắng và tia UVB, hoặc loại đèn chỉ phát ra tia UVB. Tốt nhất là nên đặt nguồn ánh sáng UVB cách nơi rồng thường nằm (chẳng hạn như khu vực sưởi) 25 -30 cm để đảm bảo rồng được tiếp xúc đủ với ánh sáng. Không nên để đèn cách xa hơn 45 cm. Nhớ rằng tia UVB không xuyên qua kính. Nguồn UVB nên gắn bên trên nắp lưới của chuồng, và lưới cũng không nên quá khít. Mặt trời là nguồn cung cấp UVB tốt nhất. Vào những ngày nắng, khi nhiệt độ ở trong khoảng thích hợp (xem phần 3, bước 1 bên trên), bạn nên cho rồng vào chuồng lưới có khóa chắc chắn và đem ra ngoài trời sưởi nắng. Bạn cũng nên cung cấp bóng mát và nơi ẩn nấp cho rồng.

Abstract: Cung cấp nguồn nhiệt chính. Sử dụng thêm nguồn nhiệt phụ. Cung cấp đèn phát ánh sáng tia UVB.


Ong bắp cày là sinh vật có tính chiếm hữu lãnh thổ cao, và chúng sẽ không xây tổ nếu thấy có tổ ong khác ở gần. Hơn nữa, lũ ong bắp cày sẽ rời đi nếu chúng cho rằng có một tổ ong khác chuyển đến khu vực của chúng. Nếu tổ ong di chuyển ra xa nhà bạn thì lũ ong bắp cày cũng sẽ đi theo. Túi ni lông Túi giấy Giấy vụn Dây bện Đây sẽ là phần ruột của tổ ong. Bạn cần nhét giấy vụn vào túi ni lông sao cho chặt, vì đó là bộ khung chính của tổ ong. Túi ni lông sẽ chống chịu được thời tiết. Vò nhàu chiếc túi giấy để tạo kết cấu giống như "tổ ong". Mở túi giấy ra khi đã vò nhàu xong và cho túi ni lông nhồi giấy vụn vào trong. Dùng dây treo chiếc tổ giả cạnh tổ ong thật. Bạn cần treo ở khoảng cách đủ gần để cho lũ ong bắp cày nhận thấy. Bạn hãy đóng cửa ra vào của phòng có ong bắp cày bên trong và để cửa sổ mở cho ong bắp cày có thể thoát ra. Chúng sẽ rời đi cùng với tổ của chúng.

Abstract: Tìm vật liệu để làm tổ ong giả. Nhét giấy vụn vào túi ni lông. Treo tổ ong. Mở cửa sổ cho ong bay ra.


Truyện thiếu nhi thường nhắm đến các nhóm tuổi cụ thể. Bạn muốn viết truyện cho các bé tuổi chập chững hay cho trẻ lớn hơn? Hãy xác định xem bạn muốn viết cho trẻ em ở lứa tuổi 2-4, 4-7 hay 8-10. Ngôn ngữ, giọng điệu và phong cách của truyện sẽ thay đổi tùy theo nhóm tuổi mà bạn nhắm đến. Ví dụ, nếu muốn viết truyện cho các bé ở lứa tuổi 2-4 hoặc 4-7, bạn nên dùng ngôn ngữ đơn giản và viết những câu thật ngắn. Nếu đối tượng của bạn là trẻ từ 8-10 tuổi, bạn có thể dùng ngôn ngữ phức tạp hơn một chút và các câu dài hơn bốn hoặc năm từ. Bạn có thể nghĩ về những ký ức thời thơ bé đầy lý thú, lạ lùng hoặc thần kỳ để làm nền tảng cho câu chuyện của mình. Ví dụ, có thể bạn từng trải qua một ngày lạ lùng hồi còn học lớp ba, vậy thì bạn có thể biến nó thành một câu chuyện thú vị. Hay có lẽ bạn từng được đi nước ngoài khi còn bé và có một câu chuyện trong chuyến đi mà có thể bọn trẻ sẽ thích thú. Chọn một hoạt động hoặc một sự kiện bình thường và thêm vào đó vài nét lạ thường. Biến những sự việc đó trở thành kỳ lạ bằng cách thêm vào một yếu tố phi lý. Bạn hãy dùng óc tưởng tượng để cố gắng nhìn câu chuyện qua đôi mắt của trẻ thơ. Ví dụ, bạn có thể lấy một sự kiện bình thường như đi đến nha sĩ khám răng để biến thành một câu chuyện kỳ lạ bằng cách cho chiếc máy chữa răng có sự sống. Bạn cũng có thể biến chuyến đi biển đầu tiên của một đứa trẻ thành một thế giới huyền ảo bằng cách đưa bé đi sâu vào lòng đại dương. Một chủ đề chính của truyện sẽ giúp bạn tạo nên các ý tưởng. Hãy tập trung vào một chủ đề như tình yêu, sự mất mát, cá tính riêng, hoặc tình bạn dưới góc nhìn của trẻ em. Nghĩ xem một đứa trẻ sẽ đón nhận và khám phá chủ đề đó như thế nào. Ví dụ, bạn có thể khai thác đề tài về tình bạn bằng cách miêu tả tình cảm của một cô gái nhỏ với chú rùa cưng của cô bé. Đôi khi các truyện thiếu nhi xoay quanh một nhân vật chính độc đáo và khơi gợi sự đồng cảm ở người đọc. Bạn hãy nghĩ về những kiểu nhân vật không thường xuyên xuất hiện trong những câu chuyện dành cho trẻ em. Tạo sự riêng biệt cho câu chuyện bằng cách sử dụng những nét cá tính của trẻ em và người lớn ngoài đời thực mà bạn thấy thú vị. Ví dụ, có thể bạn nhận thấy ít truyện thiếu nhi nào có nhân vật chính là một cô bé người dân tộc. Vậy thì bạn có thể tạo ra một nhân vật chính lấp vào chỗ trống đó. Mô tả nhân vật chính với các đặc điểm riêng về ngoại hình như kiểu tóc, kiểu quần áo hoặc dáng đi khác biệt để gây ấn tượng với người đọc. Bạn cũng có thể cho nhân vật chính những nét cá tính như lòng nhân hậu, tính thích phiêu lưu hoặc luôn bị cuốn vào những chuyện rắc rối. Ví dụ, nhân vật chính của bạn lúc nào cũng để hai bím tóc dài và rất đam mê loài rùa. Hoặc cô bé đó có một vết sẹo đặc biệt trên bàn tay vì một lần trèo lên cây bị ngã. Chia cốt truyện thành sáu phần, bắt đầu với phần giới thiệu, còn gọi là phần mở đầu. Trong phần mở đâu, bạn sẽ mô tả bối cảnh, nhân vật chính và sự xung đột. Đầu tiên là tên của nhân vật chính, sau đó mô tả địa điểm hoặc nơi chốn cụ thể. Tiếp theo, bạn có thể phác họa mong muốn hoặc mục đích của nhân vật và những trở ngại hoặc các vấn đề mà nhân vật đó đang đối mặt. Ví dụ, bạn có thể mở đầu như sau: Có một cô bé luôn ao ước có một chú thú cưng để bầu bạn. Một hôm cô bé tìm thấy một chú rùa trong hồ nước cạnh nhà. Đây sẽ là một sự kiện hoặc một quyết định làm thay đổi hoặc thách thức nhân vật chính. Sự kiện hoặc quyết định này có thể đến từ một nhân vật khác hoặc một tổ chức như trường học hoặc nơi làm việc chẳng hạn. Biến cố này cũng có thể đến từ thiên nhiên, chẳng hạn như một trận bão hoặc cơn lốc xoáy. Ví dụ, bạn có thể tạo một biến cố khởi đầu như: Mẹ Na bảo rằng Na không nuôi được thú cưng vì việc này đòi hỏi quá nhiều trách nhiệm. Đây là phần mà bạn cần phát triển nhân vật chính và khám phá mối quan hệ của nhân vật chính với các nhân vật khác trong truyện. Đặt cuộc sống của họ vào giữa biến cố khởi đầu và mô tả hành động đối phó hoặc cách thích nghi của họ với sự kiện đó. Ví dụ, bạn có thể phát triển xung đột như: Na bắt chú rùa và giấu trong ba lô, đi đâu cô bé cũng đem theo để mẹ không phát hiện ra. Cao trào là đỉnh điểm của câu chuyện, khi nhân vật chính phải ra quyết định hoặc có sự lựa chọn. Cao trào phải kịch tích và là khoảnh khắc hồi hộp nhất trong truyện. Ví dụ, bạn có thể tạo một cao trào như sau: Mẹ Na phát hiện ra chú rùa trong ba lô của cô bé và bảo rằng Na không được nuôi nó. Đây là lúc mà nhân vật chính xử lý những điều xảy ra với lựa chọn của mình. Có thể họ chuộc lại lỗi lầm hoặc ra quyết định. Nhân vật chính cũng có thể liên kết với một nhân vật khác trong phần này của cốt truyện. Ví dụ, phần xung đột giảm dần có thể như sau: Na và mẹ của cô bé bắt đầu tranh cãi, trong lúc đó chú rùa lẻn đi mất. Hai mẹ con cùng đi tìm nhưng không thấy đâu. Phần kết thúc khép lại câu chuyện. Nó cho người đọc biết nhân vật chính thành công hay thất bại với mục đích của mình. Có thể nhân vật của bạn có được điều mình muốn, hoặc họ phải nhượng bộ. Ví dụ, có thể bạn viết phần kết thúc như sau: Na và mẹ cô bé phát hiện thấy chú rùa trong hồ nước. Hai mẹ còn cùng nhìn nó bơi đi. Bạn có thể hiểu nhiều hơn về thể loại này bằng cách đọc những truyện thiếu nhi được ưa thích. Cố gắng đọc những truyện dành cho những đối tượng hoặc nhóm tuổi mà bạn muốn nhắm tới. Bạn có thể đọc những truyện như:  Where the Wild Things Are (Nơi của loài hoang dã) của Maurice Sendak Charlotte's Web (Mạng nhện của Charlotte) của E.B. White The Gruffalo (Chuyện của chú chuột nhỏ) của Julia Donaldson The Secret Garden (Khu vườn bí mật) của Frances Hodgson Burnett

Abstract: Xác định nhóm tuổi của đối tượng mà bạn định hướng đến. Gợi lại ký ức tuổi thơ để lấy cảm hứng. Biến một thứ bình thường thành điều kỳ ảo. Chọn một chủ đề hoặc ý tưởng cho câu chuyện. Sáng tạo một nhân vật đặc sắc. Nghĩ ra một hoặc hai nét đặc trưng cho nhân vật chính. Tạo bối cảnh. Tạo một biến cố khởi đầu. Phát triển xung đột. Tạo cao trào. Tiếp theo là đến phần xung đột giảm dần. Cuối cùng là phần kết thúc. Đọc các cuốn truyện viết cho thiếu nhi.


Câu châm ngôn cổ "Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương" luôn đúng. . Mặc dù vậy, điều đó chỉ thành sự thật khi con người dám đối mặt với cảm xúc của mình và cho bản thân thời gian để bình tĩnh lại. Chúng ta luôn muốn vết thương lành nhanh chóng, nhưng hầu như điều đó không tồn tại với tình yêu thực sự. Chấp nhận sự chữa lành vết thương của thời gian và đừng ép mình phải nhanh. Hãy dành cho mình một vài thời gian ngắn để thoát khỏi những lo lắng cho cuộc sống. Bạn nên tạm dừng những mục tiêu dài hạn đã lên kế hoạch. Đây thực sự là lúc để bạn chỉ sống với hiện tại. Có thể bạn vẫn cảm thấy đau lòng nhưng đã đỡ hơn. Hãy ghi nhận bước quan trọng này. Đó là sự đảm bảo cho những ngày tươi đẹp hơn. Sự cân bằng là điều tốt nhất cho bạn khi mà bạn cảm thấy buồn nhưng vẫn đón nhận những niềm vui mới. Khi một luồng cảm xúc tiêu cực xuất hiện, hãy cho bản thân thời gian (chỉ khoảng một phút) để lắng nghe cảm xúc của mình. Sau đó, chọn cách hướng suy nghĩ của bạn đến những điều tích cực hơn. Hãy nhớ bạn có thể cười ngay cả khi đang đau khổ. Những cảm xúc của bạn sẽ được "hiệu chuẩn". Dù bạn có tin điều đó hay không thì cảm xúc của bạn vẫn sẽ vận động đúng như cách nó phải thế. Nhưng cần phải nói rằng, đôi khi quá trình "hiệu chuẩn" không tiếp diễn tới cùng, chúng ta có thể thấy chính mình gục ngã, đó một vấn đề rất trầm trọng.

Abstract: Đừng ép mình phải nhanh. Sống tốt cuộc sống hiện tại, đừng quá lo về tương lai. Tận hưởng những thành công nhỏ. Hãy để bản thân nghĩ về điều gì đó tích cực.


Mỗi loài côn trùng có nơi trú ngụ khác nhau, do đó bạn có thể xác định loài côn trùng nào đã cắn mình dựa trên tình huống mà mình vừa trải qua. Nếu bạn ở ngoài trời, nhất là nơi có nhiều cây cối, có lẽ những con côn trùng vừa cắn bạn là muỗi, ve hoặc nhện. Nếu bạn ở gần nơi có thức ăn hoặc rác, có thể là bạn đã bị ruồi cắn hoặc bị ong đốt. Nếu bạn ở trong nhà, ngồi một chỗ hoặc chơi với thú cưng thì có lẽ bọ chét là thủ phạm. Tại Hoa Kỳ, bò cạp chỉ sống ở miền nam hoặc tây nam, đặc biệt là Texas và Arizona. Vết cắn của bò cạp cực kỳ đau đớn, và thường thì rất dễ phân biệt. Nếu bạn đang ở vùng đông nam Hoa Kỳ và bị một loài côn trùng trông giống ruồi cắn như muỗi đốt, có lẽ đó là một loại ruồi ký sinh trên hươu nai. Nếu bạn bị cắn ở trên giường, có lẽ là rệp giường đã cắn bạn. Nếu bạn bị cắn khi ở trên bãi biển, nhất là ở vùng đông nam Hoa Kỳ, có lẽ đó là vết cắn của bọ chét cát. Đây là triệu chứng phổ biến nhất nhìn thấy được khi bạn bị côn trùng đốt, và dựa vào các triệu chứng khác thì có thể là do các loài côn trùng khác nhau cắn. Một vết sưng đơn độc có lẽ là do muỗi đốt hay ruồi cắn. Bạn có thể nhận thấy một điểm nhỏ ở giữa một vết sưng do muỗi đốt. Vết cắn của bọ chét là các nốt sưng nhỏ và ngứa tập trung thành cụm. Bạn sẽ thường thấy các nốt này xuất hiện ở những vùng da nơi quần áo sát vào người, chẳng hạn như xung quanh eo. Vết cắn của rệp giường là các nốt sưng đỏ và ngứa, có thể phồng rộp, tập trung thành hai hoặc ba hàng. Các dạng khác của vết cắn hoặc chích thường là những nốt sưng trên vùng da xung quanh. Vết cắn của kiến lửa sẽ sưng (đến 1,3 cm) và có mủ. Các vết cắn có thể phồng rộp sau vài ngày. Vết chích của bò cạp có thể sưng và đỏ trên da, đồng thời gây đau hoặc tê ở vùng da bị chích. Vết chích của bò cạp có thể rất nguy hiểm và khiến phần lớn nạn nhân ngã bệnh rất nặng. Bạn phải gọi cấp cứu ngay lập tức nếu nghi ngờ bị bò cạp chích. Vết chích của các côn trùng này sẽ ngay lập tức gây cảm giác đau nhói hoặc bỏng rát và sưng. Vết sưng sẽ có đường viền đỏ (tương tự như vết muỗi đốt) với một điểm màu trắng nhỏ nơi ngòi ong châm vào da. Có thể vùng da xung quanh cũng bị sưng. Ong mật sẽ để lại ngòi trong vết chích. Nếu bị ong mật chích, bạn cần phải lấy ngòi ong ra. Ong mật sẽ chết khi chích người vì ngòi ong bị kéo ra khỏi cơ thể ong. Đừng để nguyên ngòi ong trong da. Bạn có thể dùng một chiếc thẻ tín dụng cào lên vết chích để loại bỏ ngòi ong. Không nên dùng nhíp để cố gắp ngòi ong ra, vì việc này có thể vô tình đẩy ngòi ong vào sâu hơn. Các loài côn trùng khác như ong vò vẽ, ong bắp cày, ong bùn và ong vàng sẽ không để lại ngòi khi chích. Nếu bị ong chích và không thấy ngòi ong để lại thì có thể là bạn đã bị những loài ong này đốt. Những côn trùng này có thể chích liên tiếp nhiều lần. Vết cắn của ve thường có màu đỏ tươi nhưng không đau, vì vậy có thể bạn sẽ bỏ sót nếu không kiểm tra. Thường thì bạn có thể phát hiện ra vết cắn với một con ve vẫn còn bám vào người. Đa phần các vết cắn của ve là vô hại, nhưng nhiều con ve mang các mầm bệnh nguy hiểm như bệnh Lyme hoặc bệnh sốt đốm Rocky Mountain. Bạn cần cẩn thận khi phát hiện thấy vết cắn của ve. Khi bị ve bám vào người, bạn cần loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. Dùng nhíp kẹp con ve gần đầu của nó và kéo ra – đừng vặn, vì làm như vậy là bạn sẽ khiến đầu con ve rụng ra và vẫn còn bám vào da. Bạn đừng để lại đầu hoặc bất cứ phần nào của con ve bám trên da. Khi loại bỏ ve, bạn cần dùng nhíp và không dùng những thứ khác như kem Vaseline, diêm hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay. Nếu bạn không lấy đầu ve ra được thì có lẽ nó đã ở sâu bên dưới da. Trong trường hợp đó, bạn hãy gọi cho bác sĩ để họ giúp bạn lấy nó ra. Theo dõi vùng da bị côn trùng cắn. Nếu có hiện tượng phát ban dạng mắt bò thì đây là dấu hiệu của bệnh Lyme. Bạn hãy đến bệnh viện ngay lập tức. Luôn luôn kiểm tra ve trên người sau khi ra ngoài trời ở vùng có nhiều cây cối hoặc đi qua đám cỏ cao. Loài ve ưa những nơi tối và ấm áp, vì vậy bạn cần kiểm tra khắp người. Chúng có thể nhỏ xíu như dấu chấm nên có thể bạn phải dùng kính lúp. Tê liệt do ve là một căn bệnh hiếm gặp do ve cái tiết ra một loại chất độc thần kinh gây tê liệt tạm thời. Tình trạng này sẽ hết khi con ve được lấy ra, thường xảy ra ở thú cưng và trẻ em dưới 10 tuổi. Chấy thường được tìm thấy trên cổ, da đầu và sau tai. Vết cắn của chấy trông như nốt mẩn đỏ trên đầu. Có lẽ bạn sẽ nhìn thấy chấy và trứng chấy trong tóc. Nếu có chấy, bạn cần gội đầu bằng dầu gội trị chấy không kê toa, đồng thời giặt toàn bộ quần áo và ga gối có thể tiếp xúc với chấy. Không dùng các loại dầu gội trị chấy nếu bạn đang mang thai. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm cách thích hợp nhất để loại bỏ chấy . Dùng mặt nạ dầu dừa cho tóc qua đêm cũng là một cách trị chấy hiệu quả cho những phụ nữ không thể sử dụng hóa chất. Vết cắn của nhện hơi khác so với vết cắn của côn trùng và cần được xử lý khác. Bạn hãy kiểm tra một hoặc hai vết thương có lỗ châm nhỏ với hai dấu răng (dấu hiệu vết cắn của nhện góa phụ đen) hoặc vết cắn chuyển màu xanh hoặc tím và bắt đầu trở thành vết loét sâu (dấu hiệu vết cắn của nhện nâu ẩn dật). Nếu thấy các dấu hiệu này, bạn hãy gọi cho bác sĩ. Ngoài ra, các vết cắn ít nguy hiểm hơn của nhện có thể giống như vết chích của côn trùng. Vết cắn của nhện góa phụ đen có thể đau nhói nhưng cũng có thể không đau. Bạn hãy kiểm tra các dấu răng, hiện tượng sưng và đau tại vị trí bị cắn. Các triệu chứng cần chú ý bao gồm: co rút cơ, buồn nôn, nôn, thậm chí co giật. Vết cắn có thể bị nhiễm trùng và sưng kèm theo mủ. Phần lớn các vết cắn của côn trùng đều gây đau và bạn sẽ nhận ra ngay. Khi bị cắn, bạn hãy cố gắng tìm con côn trùng đó, chụp ảnh hoặc nhặt xác con côn trùng nếu nó đã chết. Việc này sẽ giúp bạn hoặc bác sĩ xác định được loài nào đã cắn bạn và các bước tiếp theo cần thực hiện. Không cố gắng bắt con côn trùng còn sống. Nhiều khả năng là bạn sẽ bị nó đốt lần nữa. Nếu con côn trùng đã chết, bạn hãy dán nó vào băng keo trong, cẩn thận đừng làm hỏng và đem đến cho người có chuyên môn xem.

Abstract: Nghĩ lại xem bạn bị cắn ở đâu. Quan sát các nốt sưng đỏ, nhỏ và ngứa. Quan sát hiện tượng sưng. Kiểm tra các vết chích của ong mật và ong bắp cày. Kiểm tra ve. Kiểm tra chấy. Phân biệt các vết cắn nguy hiểm của nhện. Tìm con côn trùng đã cắn bạn.


. Đây là ứng dụng xem xét cuộc gọi đến và có thể được thiết lập để chặn toàn bộ cuộc gọi đến (bao gồm số chưa có trong danh bạ). Để tải ứng dụng, bạn mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"
<\/div>"} Play Store, rồi thực hiện như sau: Chạm vào thanh tìm kiếm. Gõ should I answer Chạm vào Should I Answer? Chạm vào INSTALL (Cài đặt) Chạm vào ACCEPT (Chấp nhận) Chạm vào OPEN (Mở) trong Google Play Store, hoặc chạm vào biểu tượng bạch tuộc của ứng dụng trong ngăn ứng dụng trên Android.  Chạm vào thanh trượt màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"
<\/div>"} bên phải bất kỳ (hoặc) toàn bộ điều kiện sau:  local negative rated numbers (số được địa phương đánh giá tiêu cực) community negative rated numbers (số được cộng đồng đánh giá tiêu cực) numbers not stored in contacts (số không có trong danh bạ) hidden numbers (số đã ẩn) foreign numbers (số nước ngoài) Nếu bạn muốn chặn tin nhắn được gửi từ số lạ/không có trong danh bạ, hãy kéo xuống phần "Block INCOMING SMS" (Chặn tin nhắn) và chạm vào thanh trượt màu trắng bên cạnh lựa chọn mà bạn muốn áp dụng. Bây giờ, các cuộc gọi từ số lạ sẽ bị chặn.

Abstract: Tải ứng dụng "Should I Answer?" Mở ứng dụng Should I Answer. Chạm vào CONTINUE (Tiếp tục) ở bên dưới màn hình. Chạm vào thẻ SETTINGS (Cài đặt) ở phía trên màn hình. Kéo xuống tiêu đề "Block INCOMING Calls from" (Chặn cuộc gọi đến từ) ở gần giữa trang Settings (Cài đặt). Bật chặn cuộc gọi đến. Chặn tin nhắn từ số lạ nếu cần. Thoát ứng dụng Should I Answer để lưu thiết lập.


Bạn có thể trộn dầu dừa với vài giọt tinh dầu oải hương hay hoa hồng, sau đó thoa lên khắp cơ thể của bạn để có được một loại dầu mát xa tự chế gợi cảm. Thoa một lượng dầu dừa cỡ hạt đậu trong lòng bàn tay và thoa nhẹ nhàng lên tóc để loại bỏ hết những sợi tóc bờm xờm khó chịu. Xoa một chút dầu dừa trực tiếp lên vùng da bị sẹo 2 lần mỗi ngày. Dần dần theo thời gian bạn sẽ thấy kích thước những vết sẹo nhỏ lại và mờ dần trên da của bạn. Thoa dầu dừa lên vùng da khô, sưng tấy để làm giảm ngứa và dưỡng ẩm. Cho một chút dầu dừa vào bát. Làm nóng sau đó để nguội.  Cho một chút vào lòng bàn tay. Thoa lên tóc. Xoa bóp tóc và cột tóc lên. Để qua đêm và xả sạch tóc vào sáng hôm sau. Tóc bạn sẽ trở nên khỏe và bóng mượt. Rửa tay với xà phòng và nước. Sau đó cho một chút dầu dừa cỡ hạt đậu vào mỗi tay và thoa theo hình vòng tròn. Xoa cho đến khi dầu ngấm vào da hoàn toàn. Đun nóng dầu dừa và các loại nguyên liệu kể trên. Để nguội bằng nhiệt độ phòng, sau đó thoa lên tóc. Mát xa nhẹ nhàng và để qua đêm. Gội sạch vào sáng hôm sau, bạn sẽ có mái tóc sáng bóng và mềm mại tuyệt vời. Dầu dừa giống như một loại kem bôi thông thường; chỉ cần thoa lên da, để trong vài phút, sau đó lau sạch với bông tẩy trang và rửa mặt như bình thường. Đôi khi dầu dừa có thể làm sạch chì kẻ mắt và mát-ca-ra cứng đầu hơn cả chất tẩy trang thường.

Abstract: Dùng dầu dừa như một loại dầu mát xa. Dùng dầu dừa để làm mềm những sợi tóc lòa xòa. Dùng dầu dừa làm mờ sẹo. Dùng dầu dừa để điều trị bệnh tổ đỉa. Dùng dầu dừa làm mượt tóc. Dùng dầu dừa dưỡng ẩm da. Trộn dầu dừa với lá cà ri khô, lá sầu đâu (xoan trắng) và hoa hibicus (bụp giấm). Tẩy trang với dầu dừa.


Sẽ khó để bạn có thể đạt được sự thông thái nếu bạn chỉ quanh quẩn trong nhà và thực hiện hành động tương tự như nhau mỗi ngày. Bạn sẽ thông thái hơn một khi bạn có thể mạnh dạn bước ra xã hội và tạo cơ hội để bản thân học hỏi, phạm lỗi và nhìn lại trải nghiệm của chính mình. Nếu bạn có xu hướng rụt rè, hãy cố gắng tìm cách nuôi dưỡng tinh thần ham học hỏi và sự sẵn sàng để đặt mình vào tình huống mới. Mỗi khi bạn trải nghiệm một điều mới mẻ nào đó, bạn sẽ mở lòng đóng nhận khả năng học hỏi và trở nên thông thái hơn một chút khi bạn đã thử trải nghiệm nó.  Đi đến những nơi mà bạn chưa từng đến trước đây là cách tuyệt vời để tích lũy một vài kinh nghiệm sống. Chẳng hạn như đặt vé du lịch đến một đất nước khác, hoặc "đi phượt" đến một thành phố khác gần nơi bạn ở. Thử đi đến nhà hàng nổi tiếng đối với người dân bản địa, thay vì tìm đến tiệm ăn mà bạn yêu thích. Mỗi khi có được bất kỳ một cơ hội nào, bạn nên lựa chọn sự mới lạ thay cho sự quen thuộc. Tham gia hoạt động xã hội mới cũng là một cách hay để mở rộng thế giới của bạn. Nếu bạn có xu hướng dành thời gian để xem thể thao, hãy mua vé để đến xem một vở kịch. Nếu bạn là kẻ mọt sách, bạn có thể đăng ký vào nhóm đi bộ đường dài hoặc tham gia đội chơi bowling. Nếu bạn sợ phải thực hiện một điều nào đó, có lẽ đó cũng chính là điều mà bạn cần phải cố gắng thực hiện. Khi bạn phải đối phó với tình huống khó xử hoặc đáng sợ, bạn sẽ có thể trang bị tốt hơn cho bản thân để có thể đối phó với nỗi sợ hãi khi bạn gặp lại nó. Như Eleanor Roosevelt đã từng nói rằng "Chúng ta giành được sức mạnh, sự can đảm, và sự tự tin thông qua từng kinh nghiệm mà chúng ta có được khi ngừng sợ hãi... chúng ta cần phải thực hiện điều mà chúng ta nghĩ rằng chúng ra không thể". Ví dụ, nếu bạn lo sợ phải nói trước đám đông, hãy tình nguyện trở thành người đọc bài phát biểu. Nếu bạn không thích chia sẻ về cảm xúc của bạn, hãy nỗ lực hình thành một cuộc trò chuyện với người mà bạn yêu thương để người đó biết về sự quan tâm của bạn. Bạn cũng nên hỏi về cảm giác của người đó. Bạn nên nói chuyện với những người đến từ hoàn cảnh khác nhau và sở hữu quan điểm khác với bạn, và chú ý đến điều mà bạn có thể học hỏi từ họ. Hãy cố gắng đừng phán xét họ dựa trên quan điểm hạn hẹp của bạn. Bạn càng cảm thông với người khác bao nhiêu, bạn sẽ càng trở nên thông thái bấy nhiêu. Luyện tập thói quen trở thành người giỏi lắng nghe, và đưa ra nhiều câu hỏi để tìm hiểu thêm thông tin. Bạn nên thật sự chú ý đến điều mà người khác đang nói hơn là suy nghĩ vẩn vơ. Mỗi cuộc trò chuyện sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để hiểu rõ hơn về người khác, mở rộng tầm nhìn của bạn và từ đó, giúp bạn trở nên thông thái hơn. Bạn cũng nên chia sẻ về bản thân với người mà bạn đang trò chuyện. Hãy cố gắng hình thành cuộc trò chuyện sâu sắc hơn thông thường và nuôi dưỡng tình bạn mới. Thay vì tỏ thái độ phán xét những điều mà bạn không biết rõ, bạn nên xem xét nó từ góc độ khác nhau và nỗ lực để tìm hiểu về nó. Sẽ khá dễ dàng để bạn hình thành quan điểm dựa trên kinh nghiệm hạn chế mà bạn đã trải qua trong cuộc sống, nhưng đây không phải là cách để đạt được sự thông thái. Bạn không thể ngừng trưởng thành trong hoàn cảnh cụ thể với những người cụ thể, nhưng bạn có thể quyết định cởi mở để học hỏi những điều khác biệt trong cuộc sống.  Tránh hình thành quan điểm riêng của bản thân dựa trên cách nghĩ của người khác, hoặc dựa trên một xu hướng phổ biến nào đó. Bạn cần phải tự mình tiến hành nghiên cứu và xem xét hai mặt của vấn đề trước khi quyết định quan điểm của bạn về bất kỳ một vấn đề nào. Ví dụ, có thể bạn nghĩ rằng một loại nhạc nào đó sẽ không hay ho gì vì bạn bè của bạn không thích nó. Trước khi bạn quyết định "ăn theo" một ai đó, bạn nên thử đến dự buổi biểu diễn trực tiếp của ban nhạc chơi loại nhạc đó, và tìm hiểu về lịch sử của nó. Khi bạn dành thời gian để tìm hiểu một điều nào đó, bạn mới có thể quyết định xem liệu bạn có thích nó hay không, chứ không phải là đưa ra quyết định trước khi bạn tiến hành trải nghiệm nó.

Abstract: Thực hiện những điều mới mẻ. Ra khỏi vùng thoải mái. Nỗ lực trò chuyện với người mà bạn không biết rõ. Trở nên cởi mở.


Tạo video hưởng ứng với những video nổi tiếng hay phổ biến. Có những chủ đề mà hiện tại đang được tìm kiếm rất nhiều trên Youtube và Google, tạo một video liên quan đến các chủ đề đó sẽ tăng cơ hội tìm thấy video của bạn. Bạn có thể tìm các chủ đề mới nhất bằng cách vào Google News hoặc phần chủ đề nổi bật của Twitter. Mèo con, chó con, em bé, em bé đang cười, trẻ em làm những việc vui nhộn, cười đùa hay ôm ấp v.v... là những thứ mà con người rất thích ngắm nhìn. Dù thế nào thì vẫn có khoảng trống cho bạn! Tìm những thứ mà người xem thích và liên tục cung cấp cho họ. Các video dễ thương có mức độ chia sẻ cao trên mạng truyền thông xã hội, mọi người đều thích xem các video dễ thương trong mục cập nhật tin tức. Nhớ luôn chia sẻ các loại video này trên mạng truyền thông xã hội như Facebook, Twitter và Instagram để tìm cơ hội phát tán video của mình. Sau khi đã thực hiện tốt ý tưởng và thu được kết quả, bạn đừng thêm bớt hay đi chệch ý tưởng đó quá nhiều. Những người thích một phong cách hay nhãn hiệu nào đó khi họ bắt đầu đăng ký kênh của bạn, họ sẽ tiếp tục chờ đợi những sản phẩm có cùng phong cách đó. Dĩ nhiên, điều này không có nghĩa bạn không thể cải tiến hay thay đổi để trở nên tốt hơn, chỉ là đừng đột ngột nhảy từ phong cách nổi loạn sang phong cách đạo mạo, mẫu mực. (dĩ nhiên, trừ khi đó thực sự là ý tưởng của kênh!)

Abstract: Hưởng ứng với những gì đang được đưa tin. Làm những video dễ thương để được nhiều người biết đến. Trung thành với ý tưởng chính của bạn.


Nếu bạn từng nhìn thấy bất cứ thứ gì đó dường như không giải thích được xuất hiện trong nhà thì đó là một dấu hiệu ma ám. Bạn có thể thấy những thứ như các bóng đen hiện lên trong tầm nhìn ngoại vi ở hai bên mắt, thậm chí các bóng mờ có hình dạng giống như người hoặc các con vật. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tầm nhìn ngoại vi không phải lúc nào cũng đáng tin cậy. Có thể là bạn chỉ liếc thấy ảo ảnh mà cứ ngỡ là trông thấy hồn ma. Bạn có thể thử lắp máy quay video trong nhà để ghi lại các hình bóng bất thường khi bạn ra khỏi nhà. Nhiều người tin rằng các hồn ma có thể để lại các mùi bất thường mà không rõ xuất phát từ đâu. Mùi lưu huỳnh và các mùi khó chịu khác thường gắn liền với những hồn ma ám ảnh, nhưng bạn cũng có thể phát hiện những mùi hương như mùi thức ăn hoặc nước hoa. Loại trừ các nguồn khác trước khi cho rằng đó là hiện tượng ma quái. Cố gắng dò theo xem mùi hương phát ra từ đâu hoặc kiểm tra xem bạn có để cửa sổ mở không. Mùi lạ có thể là từ bên ngoài bay vào. Những người tin rằng ngôi nhà họ đang sống bị ma ám thường kể về các âm thanh lạ phát ra trong nhà. Bạn có thể nghe thấy tiếng bước chân đi, tiếng cào sột soạt, tiếng nhạc, thậm chí những tiếng nói thầm thì mà không thể giải thích được. Nhớ rằng những âm thanh lạ có thể là do cửa sổ để mở, thậm chí tiếng tivi bên hàng xóm, thế nên bạn đừng vội cho đó là ma ám mà không kiểm tra các cách diễn giải hợp lý hơn. Những tiếng sột soạt và tiếng bước chân có thể là do chuột nhắt, chuột cống hoặc các côn trùng gây ra. Gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại đến kiểm tra nhà để loại trừ và xử lý nếu cần thiết cũng là một ý hay. Bạn có thể sử dụng máy ghi âm điện tử để ghi lại các âm thanh này. Đèn điện trong nhà nhấp nháy có thể là nguồn điện không ổn định. Tuy nhiên, nếu điều xảy ra thường xuyên thì còn một cách giải thích khác. Các ngọn đèn trong nhà hay bị chớp tắt cũng có thể là một dấu hiệu của hồn ma. Các vấn đề khác, chẳng hạn như bóng đèn hoặc bảng điện lỏng lẻo cũng có thể khiến đèn nhấp nháy. Hãy hỏi thợ điện nếu nhà bạn hay xảy ra tình trạng này. Nếu nhà bạn có nuôi thú cưng, các hành vi lạ thường của chúng cũng có thể báo hiệu về hiện tượng ma ám. Loài vật có thể hoảng sợ mà không có nguyên nhân nào rõ rệt, hoặc chúng cứ nhìn chằm chằm vào thứ gì đó vô hình mà bạn không thể trông thấy. Ví dụ, nếu chú chó nhà bạn vô cớ hướng về góc phòng mà sủa thì có thể là nó đang báo hiệu sự hiện diện của một hồn ma hoặc linh hồn nào đó. Các hành vi bất thường của loài vật cũng có thể là do đau bệnh, đặc biệt khi chúng thường rên rỉ. Bạn hãy đem thú cưng đến bác sĩ thú y trước khi cho rằng các hành vi của chúng có liên quan đến ma quỷ. Một số người tin rằng các hồn ma có thể khiến nhiệt độ giảm xuống. Nếu bạn để ý thấy có những khu vực lành lạnh trong nhà dù không có luồng gió nào thì đây cũng là một dấu hiệu của hồn ma. Tuy vậy, bạn nên kiểm tra kỹ những vết nứt trên cửa ra vào và các cửa sổ gần những chỗ lạnh. Các luồng gió có thể là thủ phạm gây ra những chỗ lạnh trong nhà.

Abstract: Tìm các hình bóng. Để ý đến các mùi hương lạ lùng hoặc không giải thích được. Lắng nghe các âm thanh lạ. Để ý hiện tượng đèn chớp tắt. Lưu ý các hành vi bồn chồn của vật nuôi. Nhận biết những chỗ lạnh hoặc sự thay đổi nhiệt độ.


Những cửa hàng bán mèo hoặc người gây giống mèo cẩn thận luôn lưu giữ hồ sơ của mèo con và ít nhất họ cũng cung cấp được dữ kiện gần đúng. Nếu không chứng kiến mèo con chào đời, họ vẫn có thể cho bạn con số ước đoán. Cho dù nơi cứu trợ động vật nhận nuôi mèo con khi nó đã sinh được một thời gian, ở đó cũng có các nhân viên có kinh nghiệm và bác sĩ thú y có thể ước tính tuổi của mèo. Khi đưa mèo đi khám lần đầu tiên, bạn có thể nhờ bác sĩ ước tính tuổi của mèo. Trong buổi khám sức khỏe, bác sĩ cũng sẽ cho bạn lời khuyên về việc xét nghiệm và tiêm phòng cho mèo con để chúng có cuộc sống khỏe mạnh.

Abstract: Hỏi nơi bạn nhận nuôi mèo. Hỏi bác sĩ thú y.


Mở rộng tấm khăn hoàn toàn, sau đó gấp hai góc đối diện vào nhau để tạo thành một hình tam giác. Cách quấn này không phải là cách hữu dụng nhất, cũng không mang tính truyền thống, nhưng là cách quấn dân dã và hợp thời trang. Nếp gấp khăn sẽ phủ lên mũi và miệng bạn. Hai góc khăn sẽ nằm ở hai bên mặt và góc khăn còn lại sẽ rũ xuống phía trước ngực và cổ.

Abstract: Gấp khăn Shemagh thành hình tam giác. Đặt khăn lên nửa dưới khuôn mặt.


Mỡ thực chất là thức ăn được tích trữ; nói cách khác, nó là năng lượng cho cơ thể. Cacbon-hydrat là nguồn năng lượng chính từ bên ngoài và cơ thể có thể đốt cháy cacbon-hydrat hoặc mỡ tương tự nhau. Do đó, nếu bạn cung cấp cacbon-hydrat, cơ thể sẽ không đốt cháy mỡ. Tuy nhiên, việc chỉ cắt giảm cacbon-hydrat sẽ không giúp giảm cân, trừ khi kết hợp cùng việc cắt giảm lượng calo tổng thể. Nên nhớ không phải cacbon-hydrat nào cũng giống nhau (ví dụ như đường tinh luyện với ngũ cốc nguyên hạt). Vẫn có những loại cacbon-hydrat tốt cho cơ thể (loại cacbon-hydrat được đốt cháy chậm như trong yến mạch hay trong rau củ); cacbon-hydrat có hại là các loại đường đơn giản (thực phẩm trắng và kẹo ngọt). Protein và cacbon-hdyrat chứa lượng calo trên 1 g gần bằng nhau nhưng protein không phải là năng lượng được ưa thích như cacbon-hydrat. Protein được dùng như khối cấu tạo cơ bắp trong cơ thể và không biến thành mỡ. Do đó, chế độ ăn hàng ngày nên bao gồm thịt nạc, cá và đậu nành.  Khi tăng cường protein và nói "không" với cacbon-hydrat, não sẽ phát đi tín hiệu (mà bạn hiểu là cơn đói) trước khi chuyển sang trạng thái ketosis (tức là đốt cháy mỡ). Sau đó, cơn đói sẽ giảm dần. Việc bổ sung quá nhiều protein có thể tạo áp lực lên gan, thận và còn nhiều yếu tố khác cần cân nhắc khi áp dụng "chế độ ăn Keto". Các chuyên gia không khuyến nghị loại bỏ hoàn toàn cacbon-hydrat; thay vào đó, bạn chỉ nên hạn chế và tiêu thụ cacbon-hydrat tốt. Thức uống chứa cồn toàn chứa calo rỗng (cacbon-hydrat có hại) và khó bỏ khi bạn uống nhiều. Vì vậy, mặc dù khó cưỡng lại việc uống thức uống có cồn trong hoạt động xã hội, bạn nên kiềm chế - hay ít nhất là hạn chế một cách nghiêm khắc. Nói tóm lại, uống quá nhiều thức uống chứa cồn sẽ khiến bạn chẳng còn bận tậm đến việc đốt cháy mỡ thừa nữa. Nếu nhất định phải uống, bạn nên hạn chế ở mức 1 cốc đối với nữ giới hoặc 2 cốc đối với nam giới, và chỉ nên uống lâu lâu một lần vì mục tiêu đốt cháy mỡ thừa. Một số nghiên cứu cho thấy 750 ml trà xanh hoặc 480 ml cà phê có thể giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất. Chỉ cần đảm bảo không cho nhiều đường vào thức uống. Trà xanh và cà phê dường như mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đáng chú ý nhất là đặc tính chống oxy hóa của trà xanh. Đừng chỉ tập trung vào thực phẩm không thể ăn hay nên tránh khi có thể; vẫn có rất nhiều thực phẩm ngon miệng mà bạn có thể và nên ăn để tăng tốc độ chuyển hóa chất. Bạn nên tăng cường các thực phẩm như: Yến mạch Chế phẩm từ sữa động vật ít béo hoặc không béo (nghe hơi phản trực quan nhưng nghiên cứu cho rằng người tiêu thụ chế phẩm sữa động vật với lượng được khuyến nghị có thể đốt cháy mỡ dễ dàng hơn người không uống) Chất béo tốt cho sức khỏe như các loại hạt, quả bơ, dầu ôliu và cá nhiều chất béo Trứng (lòng trắng trứng thì càng tốt) Thức ăn cay Bưởi

Abstract: Cắt giảm cacbon-hydrat có hại. Ăn nhiều protein nạc. Không uống thức uống chứa cồn. Uống trà xanh và cà phê thay thức uống chứa cồn. Chọn thực phẩm đốt cháy mỡ.


Cơn đau nửa đầu có thể dữ dội nhất ở một bên đầu hoặc trước trán. Bạn có thể bắt đầu tự trị liệu bằng cách ấn vào những huyệt tương ứng có thể xử lý phần đau nhất. Bấm các huyệt trên chân hoặc tay trái để chữa các bệnh ở phần thân bên phải. Kinh mạch mang năng lượng thông qua cổ đặc biệt quan trọng khi bạn chữa chứng đau ở phần trên (cơn đau ở đầu). Năng lượng này sẽ khởi đầu từ một bên thân mình, chảy dọc theo cổ và đến phần cơ thể đối diện. Nếu chỉ đau một bên đầu, bạn chỉ cần bấm huyệt ở bàn tay hoặc bàn chân bên kia. Khi dùng phương pháp bấm huyệt, bạn cần ấn đủ mạnh để kích thích các huyệt. Tuy nhiên lực ấn phải không gây cảm giác đau. Bạn nên nhớ rằng nếu một bộ phận nào đó trên cơ thể có vấn đề thì một số huyệt có thể bị đau khi sờ hoặc nhạy cảm. Tiếp tục thao tác trên những điểm này nếu có. Cố gắng dùng động tác nhẹ nhàng hơn nhưng tiếp tục ấn lên điểm đó. Nhẹ tay với những điểm nhạy cảm hoặc khó chịu. Dùng lực nhẹ nhưng tiếp tục ấn trên các huyệt này. Nếu thấy đau ở huyệt nào đó, bạn hãy ngừng và bấm lại sau. Dùng động tác xoay tròn trên các huyệt. Ấn trong khoảng 7 giây rồi thả ra. Sau đó ấn lại 7 giây nữa. Tìm điểm hợp cốc giữa ngón cái và ngón trỏ. Nếu cơn đau xảy ra ở nửa đầu bên trái, bạn hãy dùng ngón cái bàn tay trái ấn vào huyệt này trên bàn tay phải. Giữ yên bàn tay phải. Phần còn lại bàn tay trái cần thả lỏng trong khi ngón tay cái xoay tròn chầm chậm trên huyệt này. Mỗi lần day khoảng 4 giây. Thực hiện 3 chuỗi động tác với 5 lần day huyệt này trên bàn tay. Thử thực hiện phương pháp này hàng ngày để ngăn chặn hoặc giảm nhẹ các triệu chứng đau nửa đầu. Cho dù chỉ đau một bên đầu, bạn vẫn nên bấm huyệt trên cả hai bàn tay và/hoặc bàn chân. Điều này đảm bảo quân bình nguồn năng lượng khắp cơ thể. Liệu pháp bấm huyệt có thể rất mạnh và gây những tác động tiêu cực nếu bạn trị liệu quá thời gian này. Quá trình bấm huyệt giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể và có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, đầu váng vất hoặc chóng mặt. Bạn có thể trải qua những triệu chứng này nếu trị liệu quá thời lượng. Nếu là người cao tuổi hoặc có thể trạng yếu, bạn nên trị liệu trong thời lượng ngắn hơn, khoảng 10 phút. Bạn luôn luôn nên uống nhiều nước sau buổi trị liệu. Điều này còn quan trọng hơn nếu bạn tập trung bấm huyệt để chữa gan. Nước sẽ giúp thanh lọc gan. Bạn nên thư thái nghỉ ngơi khi đã hoàn tất buổi trị liệu. Thử chợp mắt một lúc nếu có thể.

Abstract: Bắt đầu bằng việc xử lý phần đau nhất của chứng đau nửa đầu. Xoa bàn tay hoặc bàn chân ở một bên để chữa bệnh cho nửa đầu bên kia. Ấn mạnh lên các huyệt. Tiếp tục thao tác trên các vùng nhạy cảm. Ấn và day ngón tay cái trên huyệt. Dùng ngón tay cái ấn lên các huyệt ở bàn tay bên kia. Bấm huyệt trên cả hai nửa thân mình. Chỉ bấm huyệt trong khoảng thời gian tối đa 20-30 phút. Uống nhiều nước sau khi trị liệu. Nghỉ ngơi một chút sau buổi trị liệu.


Dùng những vòng tròn vừa vẽ. Không cần phải vẽ cánh hoa dài bằng nhau.

Abstract: Vẽ một vòng tròn nhỏ ở giữa tờ giấy. Vẽ vòng tròn to hơn đồng tâm với vòng tròn nhỏ. Vẽ cánh hoa bằng những nét vẽ cong. Vẽ cánh hoa xoay quanh vòng tròn. Vẽ thêm những cánh hoa khác để phủ kín khoảng trống trong vòng tròn. Vẽ nhánh hoa và lá bằng những nét vẽ cong. Chỉnh sửa phần lá để chúng trông giống lá thật. Vẽ lại bằng bút và xoá những nét thừa. Tô màu bức tranh!


. Ngay cả những ngày nhiều mây da bạn vẫn có thể hấp thu tia UV từ mặt trời. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 để tránh cháy nắng, là yếu tố làm tăng nguy cơ u sắc tố. Bạn nên mua kem chống nắng "phổ rộng" chặn được cả tia UVA và UVB. Xoa kem chống nắng trên khắp bề mặt da hở với lượng kem đầy lòng bàn tay. Nếu có thể bạn nên đi vào chỗ râm mỗi khi cần ra ngoài, và tránh ra nắng trong "giờ cao điểm", thường từ 10 AM tới 2 PM. Mặc quần áo bảo vệ khi ra khỏi nhà, như áo sơ mi tay dài và quần dài, quần áo bơi chống nắng, mũ và kính mát. Tắm rám có thể gây ung thư da, bao gồm u sắc tố. Bạn không nên nằm giường tắm rám và sử dụng máy làm nâu da. Nếu bạn muốn làn da có màu rám nắng, các chuyên gia khuyên nên sử dụng kem làm nâu da, tốt nhất mua loại kem có thành phần dihydroxyacetone hoặc DHA.

Abstract: Thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời Hạn chế ra nắng. Tránh tắm rám da.


Đây là một lựa chọn khả thi và nên được tôn trọng trong ngành xuất bản ngày nay. Hãy thử tìm kiếm trên mạng những công ty có thể giúp bạn tự xuất bản cuốn sách của mình. Bạn có thể muốn làm ebook (sách điện tử) hoặc in sách. Bạn có thể tiêu tốn nhiều hay ít tiền tùy thuộc vào bản thân khi quyết định tự xuất bản, và bạn còn tránh được quá trình xuất bản rườm rà với cách thức xuất bản truyền thống. Một số công ty tự xuất bản sách có thể cung cấp dịch vụ chất lượng cao hơn những công ty khác. Trước khi chọn một công ty, hãy xem xét loại giấy họ sử dụng và lấy vài mẫu cuốn sách khác mà họ từng xuất bản. Khi bạn tự xuất bản sách, bạn vẫn có thể hiểu được quá trình xuất bản sách qua nhà xuất bản truyền thống lâu đời. Trên thực tế, bạn sẽ nhận được mẫu sách hoàn thiện của nhà xuất bản. Nếu trông mẫu sách ưng ý, đó sẽ là một lợi thế cho bạn. Nếu bạn muốn xuất bản sách tại những nhà xuất bản truyền thống, tốt nhất bạn nên tìm một cơ quan phát hành sách để giúp bạn xử lý các thủ tục. Tìm hiểu những cơ quan hoạt động trong lĩnh vực sách thiếu nhi tại Mỹ tại địa chỉ www.writersmarket.com (nếu bạn sinh sống tại Mỹ). Những tổ chức tương tự như vậy cũng có mặt ở những quốc gia khác. Gửi cho cơ quan phát hành một lá thư ngỏ ý và bản tóm tắt cuốn sách. Nếu có hứng thú, họ sẽ trả lời bạn kèm yêu cầu xem bản thảo. Bạn có thể mất vài tuần hoặc vài tháng mới nhận được câu trả lời của họ. Nếu sách của bạn không được cơ quan đó chọn, bạn có thể gửi thư ngỏ và bản tóm tắt trực tiếp đến nhà xuất bản và chấp nhận để lộ bản thảo. Tìm hiểu về các công ty đã từng xuất bản những cuốn sách như của bạn trước khi liên hệ. Nếu sách của bạn được một cơ quan phát hành chọn, họ có thể yêu cầu bạn chỉnh sửa lại bản thảo để nó hấp dẫn hơn với những nhà xuất bản tiềm năng. Khi đã sẵn sàng, công ty đó sẽ gửi lời ngỏ đến nhà xuất bản có tiềm năng phù hợp. Một lần nữa, quá trình này có thể mấy vài tháng, và không có gì đảm bảo rằng cuốn sách của bạn sẽ được xuất bản. Viết sách thiếu nhi đã là một cảm giác tự hài lòng lớn. Không cần phải có xuất bản rộng rãi nếu bạn không muốn. Đôi khi sẽ riêng tư hơn khi bạn chỉ chia sẻ với những ai quan tâm. Hãy cân nhắc in bản thảo ở cửa hàng in và để lại bản in để gửi cho bạn bè hoặc trẻ nhỏ trong gia đình. Rất nhiều cửa hàng có dịch vụ cho phép bạn in và đặt những tờ quảng cáo rực rỡ nhưng lại nhìn cực kỳ chuyên nghiệp.

Abstract: Tự xuất bản. Hãy tìm một cơ quan phát hành sách. Chỉ xuất bản cho thị trường địa phương.


Bạn nên tăng thêm 5 g chất xơ mỗi ngày cho đến khi đạt được mục tiêu. Bổ sung chất xơ quá nhiều và quá nhanh có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa như phân lỏng, táo bón, đau khi đi tiêu, đầy bụng hoặc đầy hơi. Ghi lại nhật ký thực phẩm để theo dõi lượng chất xơ bạn đang nạp vào và lượng chất xơ nên bổ sung. Cách này có thể giúp bạn tính toán tổng lượng chất xơ nạp vào mỗi ngày. Kết hợp thêm rau củ quả vào chế độ ăn có thể giúp tăng lượng chất xơ. Tuy nhiên, ăn rau củ quả còn nguyên vỏ sẽ giúp bạn tối đa hóa lượng chất xơ từ thực phẩm. Ví dụ, bạn không nên gọt vỏ táo trước khi ăn, và nên để lại vỏ khoai tây khi chế biến món khoai tây nướng hoặc khoai tây nghiền. Ăn các loại hoa quả có hạt cũng là một cách để tăng cường chất xơ. Các loại quả mọng nằm trong nhóm hoa quả giàu chất xơ nhất vì các hạt nhỏ bên trong cũng được đưa vào cơ thể khi bạn ăn nguyên quả. Ngũ cốc nguyên hạt giúp bổ sung nhiều chất xơ hơn. Vì vậy, bạn nên dần thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt 100%. Thử ăn các loại mì ống từ bột mì nguyên hạt 100% hoặc mì ống từ gạo lứt hoặc bột diêm mạch. Nếu không thích mùi vị của các loại mì ống này, bạn có thể kết hợp chúng với một ít mì ống thông thường. Ăn gạo lứt hoặc gạo dại thay cho gạo trắng. Hoặc bạn có thể ăn lúa mạch, hạt kê hoặc diêm mạch nếu không có gạo lứt hoặc gạo dại. Thay vì ăn bánh mì từ bột mì trắng, bạn nên ăn bánh mì từ bột mì 100% nguyên hạt. Nếu thích ăn bánh mì nướng vào buổi sáng, bạn nên sử dụng bánh mì 100% nguyên hạt. Ngoài ra, bạn có thể thay thế bằng các loại bánh mì và bánh muffin chứa thêm 5 g chất xơ (hoặc hơn) trong mỗi lát bánh. Đọc thông tin nhãn mác thực phẩm để đảm bảo rằng các loại thực phẩm chế biến như bánh mì hoặc mì ống được làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt. Nguyên liệu đầu tiên phải là 100% bột từ ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, danh sách nguyên liệu phải không có bột tinh chế hoặc bột tăng cường. Bữa sáng giàu chất xơ có thể giúp bạn dễ dàng đạt được nhu cầu chất xơ mỗi ngày. Nếu không thích mùi vị của ngũ cốc nguyên cám, bạn có thể trộn 1/2 cốc ngũ cốc nguyên cám với bất cứ loại ngũ cốc nào mình thích. Ăn ngũ cốc chứa thêm 5 g chất xơ (hoặc hơn) trong mỗi khẩu phần ăn. Đọc thông tin nhãn mác thực phẩm để kiểm tra lượng chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn (hoặc để biết được nên ăn bao nhiêu khẩu phần). Ngũ cốc như yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên cám là những lựa chọn phù hợp nhất. Sử dụng yến mạch cắt hạt tấm thay cho yến mạch ăn liền (nấu bằng lò vi sóng) để bổ sung thêm 2-4 chất xơ trong mỗi phần ăn. Nếu yêu thích một loại ngũ cốc nào đó, bạn có thể trộn thêm vài thìa ngũ cốc nguyên cám chưa qua chế biến hoặc ngũ cốc giàu chất xơ với loại ngũ cốc yêu thích. Bữa sáng cũng phải chứa protein để đảm bảo lượng cacbon-hydrat cao trong thực phẩm giàu chất xơ không làm tăng/giảm đường huyết và gây đói vào cuối ngày. Bạn có thể thử thay đổi một số công thức nấu ăn hoặc bữa ăn để bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt hoặc thực phẩm giàu chất xơ. Nướng bánh muffin có chứa cám ngũ cốc mịn hoặc bột mì nguyên cám chưa qua chế biến. Cho thêm hoa quả như quả mọng, nho khô hoặc chuối vào ngũ cốc hoặc sữa chua để tăng thêm 1-2 g chất xơ. Sử dụng yến mạch, hạt lanh hoặc bột mì nguyên cám thay cho bột mì trắng khi làm bánh nướng để bổ sung thêm 1-2 g chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn. Nếu tự làm bánh pancake hoặc bánh waffle, bạn nên sử dụng bột lúa mì nguyên cám thay cho 1/3 bột mì đa dụng. Cho ngũ cốc nguyên cám nghiền bột hoặc cám chưa qua chế biến vào các món đút lò, salad, rau củ hoặc các món nướng (như bánh mì thịt xay, bánh mì, bánh muffin, bánh kem, bánh quy, các món đút lò). Cho đậu và đậu lăng vào salad, súp hoặc món hầm để tăng cường chất xơ. Ăn nhẹ bằng các món ăn giàu chất xơ cũng giúp bạn đạt mục tiêu về nhu cầu chất xơ hàng ngày. Các món nhẹ giàu chất xơ gồm có: cà rốt và sốt đậu gà, đậu edamame, nho khô và các loại hạt, hoa quả sấy khô hoặc bỏng ngô. Có thể ăn các món ăn đóng gói sẵn chứa hàm lượng chất xơ cao. Granola bar (thực phẩm gồm nhiều loại đậu và yến mạch) và yến mạch khô có thể dùng làm món ăn nhẹ giàu chất xơ. Rất nhiều nền ẩm thực trên thế giới tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu (hai nhóm thực phẩm giàu chất xơ). Các món ăn như của Ấn Độ, Cộng hòa Liban hoặc Mexico đều có nguyên liệu là đậu, đậu lăng và gạo. Thử chế biến theo các công thức trực tuyến hoặc mua sách dạy nấu ăn để tham khảo tại nhà. Luôn chọn ngũ cốc nguyên hạt khi chế biến các món ăn quốc tế. Công thức có thể yêu cầu dùng gạo trắng, nhưng bạn nên dùng gạo lứt để thay thế. Một cách tăng cường chất xơ nhanh gọn và tốt cho sức khỏe đó là cho rau củ đông lạnh vào món súp. Rau củ là thực phẩm ít calo và rất tốt cho sức khỏe. Cho một nắm bông cải xanh, bông cải trắng, cà rốt hoặc đậu đông lạnh vào súp khoảng vài phút trước khi tắt bếp, và bạn sẽ có một bữa ăn giàu dinh dưỡng, ít calo và dễ chế biến. Có một cách khác để tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn đó là cho hạt lanh vào sữa chua hoặc ngũ cốc ăn sáng. Hạt lanh giàu chất xơ và các axit béo thiết yếu cần thiết cho sức khỏe. Hạt lanh giúp kiểm soát nồng độ đường huyết, nhờ đó bạn sẽ không gặp phải tình trạng mức năng lượng tăng quá cao sau khi ăn. Cho hạt lanh vào sinh tố để tăng cường chất xơ. Mâm xôi đen đặc biệt giàu chất xơ nên bạn có thể cho nửa cốc mâm xôi vào bột protein, sữa tách béo, sữa chua và một vài viên đá viên để tạo món sữa lắc giàu dinh dưỡng, giàu protein và chất xơ. Các loại quả mọng cũng giàu chất chống oxi hóa giúp tăng cường sức khỏe chung. Ăn hạt Chia để bổ sung chất xơ và axit béo omega-3.

Abstract: Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn một cách từ từ. Ăn rau củ quả còn nguyên vỏ. Thay thế ngũ cốc tinh chế và chế biến sẵn bằng sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc giàu chất xơ vào buổi sáng. Chế biến hoặc chuẩn bị thức ăn và công thức nấu ăn với các nguyên liệu giàu chất xơ. Chọn món ăn nhẹ giàu chất xơ. Chuẩn bị công thức nấu ăn từ nhiều nền ẩm thực. Cho rau củ đông lạnh vào súp. Cho hạt lanh vào sữa chua. Cho một số loại quả mọng vào nước lắc bổ sung protein.


Nấu cơm cúng nước gà cho đến khi nước được hấp thụ hết và cơm chín mềm. Quá trình này mất khoảng 15 phút. Tiếp theo, bắc nồi xuống và không mở vung trong vòng 5 phút, cho gạo có thời gian hấp thụ hương vị. Để cơm nguội ở nhiệt độ phòng - mất khoảng 30 phút. Cho cơm vào tủ lạnh và để từ 8 đến 12 giờ. Đun cho đến khi nhiệt kế hiển thị 190°C. Nhẹ nhàng thả 2 miếng krupuk vào chảo. Chiên krupuk cho tới khi chúng nổi lên bề mặt chảo, phồng lên và nở ra - mất chừng 20 giây. Tiếp đến, lật krupuk lại và rán cho đến khi hơi vàng - mất khoảng chừng 10 giây nữa. Dùng muỗng xẻ rảnh vớt krupuk ra và bỏ lên khăn giấy cho thấm hết dầu. Chiên phần krupuk còn lại thành 3 mẻ theo cách trên. Khi krupuk đã chín hết, để nguội và đập thành những mảnh vụn. Làm vậy sẽ giúp cơm hấp thụ các nguyên liệu khác. Tăng nhiệt cho đến khi chảo nóng nhưng không bốc khói. Tiếp theo, cho 2 cốc hẹ thái nhỏ và đảo trên chảo trong 1 phút. Thêm 2 nhánh tỏi cắt miếng lớn vào hỗn hợp và chiên thêm 30 giây nữa. Cho 4,5 lạng ức gà lọc da, rút xương thái miếng bỏ vào chiên cho đến khi thịt gà không còn màu hồng nữa - việc này mất khoảng 2 phút. Cho 4,5 lạng tôm cỡ vừa đã lột vỏ và rút chỉ, 2 quả ớt thái nhỏ và 1 1/4 thìa cà phê muối vào hỗn hợp và nấu trong khoảng 2-3 phút, cho đến khi tôm chín đều. Thêm 1/4 cốc nước luộc gà và ketjabmanis (nước tương ngọt kiểu Indonesia) vào hỗn hợp và chiên cho đến khi cơm nóng - mất khoảng 2 phút nữa. Nêm thêm 1 thìa canh nước mắm và rắc thêm 4 cây hành lá thái nhỏ cho đến khi hỗn hợp được trộn đều với nhau. Cho cơm chiên Indonesia lên đĩa dẹt, bỏ thêm krupuk, dưa chuột thái lát và trứng luộc kỹ.

Abstract: Ngâm rồi chắt nước 1 ½ cốc gạo hạt trắng dài. Bỏ gạo, ¾ cốc nước và 1 ½ cốc nước xuýt gà vào xoong có dung tích 3,8 lít và đun cho tới khi sôi. Đậy vung và vặn nhỏ lửa. Chuyển hỗn hợp cơm vào bát nông. Làm nóng 0,9 lít dầu trong xoong 3,8 lít ở nhiệt độ lớn. Chiên krupuk (tùy chọn). Dùng tay để đánh cơm tơi thành từng hạt rời. Làm nóng 3 thìa canh dầu ăn còn lại trên chảo sâu lòng với lửa lớn. Cho gà vào hỗn hợp hẹ tỏi. Thêm tôm, ớt và muối vào hỗn hợp. Cho phần nước xuýt và nước tương ngọt ketjabmanis còn lại vào cơm. Bắc hỗn hợp xuống. Dọn lên bàn.


Truy cập Feedburner và nhập URL trang blog của bạn rồi nhấp chuột vào "I am a podcaster!" (Tôi là người dùng podcast). Ở trang tiếp theo, hãy chỉnh sửa yếu tố cho podcast. Có một số yếu tố liên quan trực tiếp đến podcast. Trang feedburner chính là podcast của bạn. Truy cập vào máy chủ bạn tìm thấy trên mạng và đăng ký tài khoản. Sau đó đăng tải tập tin MP3. Đăng bài trên blog/trang web -- tiêu đề bài đăng nên giống với tên của podcast, nội dung có thể là "Xem ghi chú" hoặc "Mô tả". Viết sơ qua về nội dung của podcast. Ở cuối bài đăng, chèn liên kết trực tiếp tới tập tin. Feedburner sẽ thêm bài này vào trang của bạn, giờ đây bạn đã có bài đăng mới! Bạn có thể đệ trình lên iTunes hoặc một số thư mục podcast khác để chia sẻ với mọi người. Đệ trình podcast lên iTunes khá đơn giản. Trang podcast trên iTunes có một nút lớn yêu cầu liên kết RSS và một số thông tin về podcast. Bạn cũng có thể đệ trình podcast thông qua trang web trong mục Câu hỏi thường gặp của iTunes. Phát ra âm thanh khi thư mục podcast được cập nhật. Đặt nút đăng ký ở vị trí thích hợp trên trang web để mọi người có thể đăng ký feed RSS podcast của bạn.

Abstract: Đưa RSS feed lên Internet. Chờ vài giây.


Khi có việc không hay xảy ra trong đời sống nghề nghiệp, bạn có thể khó tập trung vào bất cứ điều gì khác, vào mọi việc đã đến trước đó, cũng như mọi việc chưa đến. Giận dữ, oán ghét và hoài nghi thường lấn át tất cả. Khi điều này xảy ra, bạn hãy cố gắng lùi lại một bước và đánh giá tình hình một cách bình tĩnh hơn. Chẳng hạn như, nếu người được thăng chức không phải là bạn mà là người khác, bạn hãy nhìn vào mọi mặt của tình huống thay vì chỉ rút gọn lại thành "Sếp mình ghét mình" hoặc "Mình đã phạm sai lầm và không được thăng chức là lỗi tại mình". Thay vì thế, bạn hãy nghĩ tại sao người kia lại phù hợp với công việc đó và bạn có thể cải thiện ra sao để đảm bảo lần sau bạn không để vuột cơ hội. Luôn duy trì cái nhìn toàn cảnh. Thay vì để cơn giận tức thời điều khiển khi cảm thấy ai đó đang xúc phạm hoặc xử sự thô bạo với mình, bạn hãy cố gắng suy nghĩ rằng tại sao họ lại nói như vậy. Xua đi ý nghĩ rằng việc bạn đã làm chính là nguyên nhân, mà hãy nghĩ về sự căng thẳng và cái tôi cũng góp phần trong việc này. Nhớ lại các chi tiết trong thành công của bạn ngày trước. Ví dụ, nếu gần đây bạn được thăng chức hoặc khen ngợi, hãy nhắc mình về điều đó và lý do bạn được cất nhắc. Điều này có thể giúp nâng cao sự tự tin của bạn mà không cần lời động viên khuôn sáo nào. Thay vào đó, bạn đang dùng kinh nghiệm và năng lực của mình để tạo động lực và nuôi dưỡng sự tự tin bên trong mình! Đôi khi, các chính kiến và căng thẳng giữa các cá nhân ở nơi làm việc có thể làm giảm lòng tự tin của bạn ở nơi làm việc. Có thể bạn bị người cấp trên nhỏ mọn trù dập, hoặc bạn bị giáng chức, cắt bớt giờ làm (hoặc cắt giảm lương). Trong bất cứ trường hợp nào, cách tốt nhất để bắt đầu bước tới là duy trì sự tập trung vào công việc; đó là lý do ban đầu bạn được chọn, và bạn giỏi việc đó, trong bối cảnh đó. Bỏ ngoài tai những lời đồn đãi, tập trung vào nhiệm vụ và đừng phí thì giờ. Không những bạn đang biểu hiện cho công ty thấy rằng bạn là người xứng đáng, mà bạn cũng đang tự nhắc nhở mình điều tương tự như thế. Nếu những khó khăn hoặc sự xúc phạm mà bạn đang phải đối mặt ở nơi làm việc có tính chất lạm dụng hoặc phạm pháp, bạn hãy ghi lại bằng chứng và liên lạc với ban quản lý nhân lực hoặc các cấp có thẩm quyền bên ngoài (tùy tình huống). Bạn có quyền được làm việc mà không bị làm hại dưới bất kỳ hình thức nào do bất cứ thành viên nào ở nơi làm việc gây ra. Hãy làm bất cứ việc gì bạn có thể làm để có biểu hiện tốt nhất trong công việc. Đừng bao giờ quên rằng bạn có những ưu điểm mang ý nghĩa quan trọng và hữu ích cho công việc và sự nghiệp của bạn. Việc rèn luyện có thể giúp xây dựng lòng tự tin ở nơi làm việc. Càng hiểu biết về công việc và cách quản lý, bạn sẽ càng tự tin hơn về khả năng làm việc của mình. Khi duy trì sự tập trung, bạn sẽ có tiến bộ trong chuyên môn, và điều đó có thể nâng cao đáng kể lòng tự tin của bạn trong công việc. Nếu bạn cứ giẫm chân tại chỗ một thời gian dài và cứ tiếp tục như vậy, bạn sẽ chán nản và cảm thấy tù túng. Thay vì thế, bạn hãy bắt đầu cái mới! Có nhiều nguồn hỗ trợ chuyên môn miễn phí mà bạn có thể tận dụng để học hỏi và phát triển trong những lĩnh vực mới cho công việc của mình. Bạn có thể đọc sách và tham gia các khóa học online để hỗ trợ cho công việc và học những kỹ năng đa dạng trong nghề nghiệp, chẳng hạn như cách quản lý và kỹ năng làm việc nhóm. Ban quản lý nhân sự nơi bạn làm việc có thể cũng có chương trình huấn luyện miễn phí và hỗ trợ vật chất, và đó là nơi thích hợp để bạn bắt đầu phấn đấu phát triển chuyên môn. Tóm lại, bạn nên sử dụng các nguồn lực của mình để học hỏi và trưởng thành. Chỉ đơn giản bắt tay vào hành động là bạn đã có thể cải thiện được lòng tự tin của mình. Tập trung vào trình độ chuyên môn. Thay vì tập trung vào cái tôi bên trong mình, bạn hãy nghĩ về năng lực chuyên môn, một khía cạnh mang tính công việc hơn là cá nhân. Hãy học và xây dựng những kỹ năng mới, dù thoạt đầu bạn có thể e sợ hoặc hoài nghi. Biết về điểm yếu trong chuyên môn của mình và cố gắng cải thiện. Sự sợ hãi là kẻ thù thực sự khủng khiếp và cách duy nhất để vượt qua và trở nên tự tin trong công việc là làm chính công việc mà bạn đang sợ hãi, và bằng cách đó hãy tạo nên sức bật. Có thể bạn đang lo sợ vì phải thuyết trình trong bầu không khí chuyên môn. Hãy làm việc với cấp trên và đồng nghiệp để nâng cao những kỹ năng đó trong một môi trường động viên và thân thiện. Khi có thể trình bày bản thuyết trình của mình mà không hồi hộp, bạn sẽ xây dựng được lòng tự tin trong công việc. Đây chỉ là một việc để cảm thấy tự tin, nhưng là một cách để toát ra vẻ tự tin ở nơi làm việc. Chăm chút cho diện mạo của mình ở nơi làm việc, chú ý ăn mặc sao cho tao nhã và phù hợp với công việc. Những chi tiết như thế có thể nhanh chóng giúp bạn trở nên tự tin hơn, mạnh mẽ hơn và sẵn sàng cho một ngày làm việc. Bạn cũng nên chú ý biểu hiện của bạn trong các cuộc họp. Bạn có giao tiếp bằng mắt và giữ vẻ hoạt bát không? Bạn chỉ ngồi đó hay bạn cho thấy sự quan tâm bằng cách gật đầu và đặt câu hỏi vào lúc thích hợp? Hãy cố gắng tỏ ra hăng hái và chăm chú, đồng thời giữ cơ thể với dáng điệu mở (ví dụ không khoanh tay) để cho mọi người thấy rằng bạn tự tin và hứng thú với công việc của bạn. Đừng lúc nào cũng xin lỗi, nhất là khi bạn không có lỗi vì điều này chứng tỏ bạn đang thiếu tự tin và lệ thuộc vào sự công nhận của mọi người.

Abstract: Xem xét mọi mọi khía cạnh. Hãy tập trung trở lại vào chính công việc. Quan tâm phát triển chuyên môn. Xây dựng những kỹ năng mới. Tỏ ra tự tin.


Chuẩn bị thêm phấn em bé và keo xịt tóc. Nó sẽ tồn tại khoảng một tháng.

Abstract: Mua bút dạ Sharpie. Bây giờ bạn đã có một hình xăm mới.


Nếu bạn không có ý định hoặc không muốn giữ liên lạc với Hằng phòng kế toán, đừng hứa "Thỉnh thoảng tụ tập đi uống". Bên cạnh sự thật rằng bạn có thể sẽ phải làm những việc mình không muốn làm, thì bạn cũng đừng giả dối và giả tạo. Chỉ cần bạn chân thành và thành thật, không cần phải cảm thấy bất kỳ áp lực nào về việc phải lên kế hoạch gặp gỡ những người bạn không muốn gặp. Nếu bạn cảm thấy mình thô lỗ khi chỉ liên lạc với những người này mà bỏ qua những người khác. Hãy kín tiếng về kế hoạch của mình. Bạn không cần cho tất cả mọi người biết rằng bạn sẽ thường xuyên gặp một người nào đó để cùng đi xem bóng đá nếu điều đó làm xúc phạm đến những người còn lại. Không nên gào thét xong rồi bỏ đi. Không đả kích phỉ báng. Ngày làm việc cuối cùng của bạn nên thật yên bình, đường hoàng và nhanh gọn. Thậm chí nếu bạn cảm thấy vẫn còn vấn đề khúc mắc thì tham gia tranh cãi với sếp cũng không phải là ý hay, sếp chính là người có thể có quyền lực cản trở bạn tìm công việc tiếp theo. Hãy tỏ ra chuyên nghiệp, dù bạn không thích điều đó. Nếu bạn có điều gì đó phàn nàn cần nói ra, hãy gặp mặt trực tiếp, chỉ hai người với nhau và thể hiện càng chuyên nghiệp càng tốt. Hãy nói với sếp của mình (hoặc bất cứ ai bạn đang có vấn đề) rằng bạn muốn gặp riêng để có chuyện muốn nói. Ở một số nơi làm việc, thường có một buổi phỏng vấn trước nghỉ việc, nơi bạn có thể nói lên những băn khoăn của mình mà không phải lo lắng điều đó sẽ ảnh hưởng như thế nào đến công việc. Bạn sắp bỏ việc, và bây giờ không có nghĩa lý gì nếu nói năng dè chừng. Bạn không cần thể hiện với đồng nghiệp của mình bằng quà cáp, nó có thể khiến một số đồng nghiệp không thoải mái. Điều đó cũng không cần thiết và hơi khoa trương. Một lần nữa cần nhấn mạnh, đây là môi trường làm việc chuyên nghiệp và bạn cũng nên cư xử một cách chuyên nghiệp. Nếu bạn thực sự cảm thấy cần phải mang thứ gì đó đến, thì chỉ một hộp bánh ngọt hoặc bánh rán cho cả văn phòng là thích hợp nhất nếu muốn đền đáp một chút gì đó, nhưng đừng cảm thấy bạn cần phải đi khắp văn phòng với một tá iPods để tạm biệt mọi người. Điều đó là không cần thiết. Nếu đồng nghiệp của bạn sắp ra đi và bạn muốn chúc họ may mắn, thì một tấm thiệp chính là cách thể hiện thân thiện tuyệt vời nhất. Một lần nữa cần nhắc lại, bạn không cần phải tặng họ cả một chiếc đồng hồ vàng. Nếu bạn sắp rời đi, đừng nên coi đó là cơ hội ném đi tất cả nỗi thất vọng và khó chịu của mình xuống đồng nghiệp, những người sẽ phải gạt đi những điều đó sau khi bạn rời đi. Hãy cố gắng rời đi với tâm trạng vui vẻ và đừng khiến mọi người ở lại phải thấy khó chịu. Cũng như vậy, bạn cũng không nên khoe khoang về công việc mới của mình tốt cỡ nào nếu bạn bỏ việc để đến với một công việc tốt hơn. Hãy cố gắng ghi nhớ rằng đồng nghiệp của bạn sẽ vẫn phải quay lại đi làm vào thứ hai và bạn không nên để lại một môi trường làm việc buồn chán bằng sự vui sướng của mình. Sự bí ẩn có thể tạo nên ấn tượng xấu và để lại đằng sau nhiều nghi ngờ với đồng nghiệp khác về những điều không tốt đẹp. Nếu bạn cảm thấy kỳ quặc về việc ra đi, đó là cảm xúc bạn nên vượt qua và giữ đó là việc cá nhân mình trước mọi người. Một lần nữa, đừng coi đó là vấn đề lớn: chỉ cần nói những câu ngắn gọn, dễ nghe và ra khỏi cửa. Bạn sẽ sớm hoàn thành.

Abstract: Đừng hứa hão huyền. Đừng tận dụng ngày cuối cùng để nói xấu sếp của mình. Đừng mang quà đến. Đừng nói xấu công ty với đồng nghiệp. Đừng chỉ rời đi mà không nói lời nào.


Tác vụ này có hình chữ T, nằm gần công cụ Pen trong thanh công cụ bên trái cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nhấp đúp vào khu vực mà bạn muốn đặt văn bản. Sử dụng trình đơn thả xuống nằm phía trên bên trái và giữa cửa sổ để chọn phông chữ, kiểu dáng và kích thước. Nút này nằm đầu cửa sổ, trông như chữ T với một đường cong bên dưới. ". Khi nhấp vào kiểu, văn bản sẽ thay đổi để bạn có thể xem trước hình dáng. Sử dụng các nút radio để chọn kiểu cong đứng hoặc nằm. Thay đổi độ cong của cung văn bản bằng cách di chuyển con trượt "Bend" sang trái hay phải. Tăng hoặc giảm độ biến dạng của văn bản với con trượt tùy chỉnh "Horizontal" (Ngang) và "Vertical" (Dọc).

Abstract: Nhấp giữ chuột ở công cụ Text. Nhấp vào công cụ chèn văn bản Horizontal Type Tool nằm đầu trình đơn thả xuống. Nhấp đúp vào cửa sổ. Gõ văn bản mà bạn muốn uốn cong. Nhấp vào ô chọn ☑ nằm về phía bên phải ở đầu cửa sổ. Nhấp vào công cụ Warp Text (Uốn cong Văn bản). Chọn hiệu ứng bằng cách nhấp vào những tác vụ trong menu thả xuống "Style: Nhấp OK sau khi hoàn thành.


Chọn một sợi ruy băng nhỏ và dẻo, không có dây thép. Hạt cườm có kích thước và kiểu nào cũng được, miễn là có lỗ vừa đủ rộng để xỏ ruy băng qua. Bạn có thể thêm một hạt cườm trang trí để đặt ở đầu các sợi ruy băng.

Abstract: Chọn ruy băng và hạt cườm.


Khi được bạn cho phép truy cập vào danh bạ, WeChat sẽ sử đụng thông tin đó để tìm những người dùng khác có thể là người quen của bạn. Những người này sẽ được thêm vào danh sách bạn bè của bạn.  Bạn cũng có thể tìm kiếm bằng WeChat ID. WeChat ID là tên mà bạn đã nhập vào trường Full Name khi tạo tài khoản WeChat. Bạn cũng có thể tìm người dùng WeChat bằng QQ ID – đây là ứng dụng nhắn tin phổ biến nhất ở Trung Quốc. Dù vậy, trừ khi có bạn ở Trung Quốc, cách làm này có thể sẽ không hữu dụng với bạn.

Abstract: Mở WeChat và nhấn vào nút Contacts (Danh bạ). Nhấn Recommended Friends (Những người bạn được đề xuất). Nhấn Add (Thêm) kế bên bất kỳ ai mà bạn muốn thêm. Để tìm bạn bằng số điện thoại, nhấn + ở góc trên bên phải. Nhấn Add Friends (Thêm bạn). Ở trường tìm kiếm, nhập số điện thoại người bạn có sử dụng WeChat mà bạn biết.


Gặp mặt người ấy sẽ cho phép bạn phân tích thông tin quan trọng như ngôn ngữ cơ thể và giao tiếp bằng mắt. Điều này sẽ giúp bạn xác định xem liệu có phải anh ấy vẫn còn tiếp tục lừa dối bạn. Mặc dù phát hiện nói dối là chủ đề tranh cãi khá nóng bỏng hiện nay, dấu hiệu nói dối bao gồm mím chặt môi, bồn chồn, thiếu hợp tác, nói cộc lốc hoặc im lặng, và tránh sử dụng từ ngữ ở ngôi thứ nhất như "anh" hoặc "của anh". Cân nhắc gặp nhau tại địa điểm trung tính, như quán cà phê hoặc nhà hàng. Phương pháp này sẽ giúp ngăn ngừa cuộc đối đầu leo thang và đồng thời cũng sẽ cho phép cả hai bạn bàn luận về lời nói dối của anh ấy một cách bình đẳng. Nếu bạn muốn bảo vệ mối quan hệ, bạn nên xem buổi gặp gỡ như là buổi thảo luận thay vì tranh cãi. Cho dù bằng chứng cho thấy người bạn yêu đã lừa dối bạn là thông qua những mẫu tin nhắn, email, thư gửi nhầm, do lời bạn bè đồn đại, hoặc chỉ đơn giản là do bản năng của bạn, bạn nên nhớ xem xét chúng một cách cẩn thận trước buổi gặp gỡ. Bạn cần phải bàn luận về chúng một cách bình tĩnh và hợp lý với người bạn yêu. Cân nhắc sao chép lại bằng chứng để đề phòng. Bạn cần phải xuất hiện tại buổi đối chất với phong thái mạnh mẽ và bình tĩnh. Bạn có thể thiền, hít thở sâu, đi dạo một cách yên tĩnh, hoặc tiến hành bài tập thư giãn bằng cách tưởng tượng. Bạn nên thực hiện bất kỳ điều gì giúp bảo đảm rằng tâm trí và cơ thể bạn đã sẵn sàng để ngăn tình huống căng thẳng trở nên rối ren hơn. Để có thể giải quyết mâu thuẫn, đầu tiên, bạn cần phải xác định nguyên nhận cụ thể của mâu thuẫn: trong trường hợp này, bạn đang lo lắng về hành vi nối dối của anh ấy. Tốt nhất là bạn nên thẳng thắn và nhanh chóng nêu lên lời buộc tội để cả hai có thời gian giải quyết vấn đề. Bạn không cần phải vòng vo. Chỉ cần nói với anh ấy rằng bạn biết anh ấy đã không thành thật, và rằng điều này khiến bạn lo lắng. Duy trì sự bình tĩnh và cân bằng trong giọng nói, cũng như quá trình giao tiếp bằng mắt. Thay vì gọi anh ta là kẻ "dối trá", bạn nên cân nhắc sử dụng ví dụ cụ thể về hành vi lừa dối mà bạn xem nó như yếu tố không thể chấp nhận. Ví dụ, bạn có thể sử dụng cụm từ như:  "Gần đây, em nhận thấy anh hay nói với em là anh phải làm việc trễ, nhưng anh lại không nghe điện thoại của công ty. Hành động này khiến em nghĩ rằng em đang bị lừa dối". "Khi anh nói với em rằng anh thích kiểu tóc mới của em, em có cảm giác là anh không thật sự thành thật". "Gần đây, em rất lo lắng không biết liệu anh có thành thật với em hay không. Ví dụ, em trông thấy anh kiểm tra tin nhắn khi anh nghĩ là em không để ý. Anh có điều gì muốn nói với em không?". Ngay cả khi bạn sẽ muốn đổ lỗi, sỉ nhục, hoặc hét vào mặt người nói dối, lời buộc tội có tính khiêu khích sẽ khiến bạn khó có thể sửa chữa mối quan hệ. Thay vào đó, bạn nên cố gắng nói chuyện một cách trung thực về cảm giác mà lời nói dối của anh ấy đem lại cho bạn. Một vài câu nói bạn có thể sử dụng bao gồm: "Em cảm thấy khó có thể tin tưởng người đã lừa dối em". "Em trân trọng sự chân thật trong mối quan hệ, và em cảm thấy là sự dối trá có khả năng hủy hoại mọi thứ". "Ngay cả khi lời nói dối là để bảo vệ cảm xúc của em, nó khiến em đau đớn nhiều hơn sự thật, bất kể sự thật có như thế nào". Phản ứng phổ biến khi bị buộc tội lừa dối bao gồm thay đổi chủ đề của cuộc trò chuyện, đổ lỗi cho đối phương, "đánh trống lảng", hoặc khen ngợi người buộc tội một cách không phù hợp. Theo sát thông điệp: bạn biết anh ta nói dối, bạn cảm thấy đau đớn, và bạn muốn chấm dứt tình trạng lừa dối này để duy trì mối quan hệ. Bạn có quyền bộc lộ cảm giác của bản thân, và người bạn đời của bạn cần phải lắng nghe chúng. Không nên để bản thân bị phân tâm hoặc trở nên phòng thủ. Bạn nên nhớ rằng đôi khi, con người nói dối là vì lý do chính đáng. Hoặc có lẽ anh ấy không hề lừa dối bạn và mọi bằng chứng bạn đã thu thập được đều có lời giải thích hợp lý. Ngoài ra, cũng có thể là anh ấy cảm thấy có lỗi vì đã nói dối và thật lòng muốn thay đổi hành vi của mình. Ví dụ, con người thường nói dối khi họ gặp áp lực về mặt thời gian hoặc bị căng thẳng, nhưng họ có thể sẽ nói ra sự thật sau khi họ có thêm thời gian và không gian để suy nghĩ. Ngay cả nếu như anh ấy là kẻ dối trá, anh ấy xứng đáng được nêu lên quan điểm của mình. Và nếu bạn muốn sửa chữa mối quan hệ, bạn cần phải cho anh ấy có cơ hội để giải thích. Bạn nên nhớ rằng con người dễ dàng bị lừa gạt, đặc biệt là bởi người mình yêu. Tình trạng này được gọi là "thiên vị sự thật", có thể khiến chúng ta tin tưởng vào những điều bất hợp lý về người mà chúng ta quan tâm. Có lẽ, người bạn yêu có lý do chính đáng để nói dối, nhưng đừng để bản thân bị cuốn vào lời viện cớ khó tin hoặc câu chuyện hoang đường. Nếu anh ấy nói rằng một người lạ mặt nào đó có ngoại hình giống anh ấy đánh cắp điện thoại của anh ấy, và sử dụng nó để gửi hình ảnh khỏa thân cho người bạn thân của bạn, đừng để bản thân bị đánh lừa: có thể anh ấy vẫn đang lừa dối bạn. Bạn nên theo sát bản năng của mình và quan sát hành vi của người bạn yêu một cách cẩn thận. Tùy thuộc vào diễn biến của cuộc trò chuyện và điều mà bản năng bạn mách bảo, bạn có thể tiến hành một trong nhiều thứ sau: Tha thứ cho anh ấy và tiến bước. Nếu lời nói dối trông có vẻ khá nhỏ nhặt hoặc chỉ là lỗi lầm nhất thời, và nếu người ấy thật sự nghiêm túc về việc nói thật với bạn trong tương lai, có lẽ bạn chỉ cần bỏ qua quá khứ. Tiến bước một cách tỉnh táo, nhưng hãy nhớ rằng thỉnh thoảng, mọi người đều phạm phải sai lầm. Tìm đến với nhà tư vấn. Nếu lời nói dối quá to tát và nếu bạn đã dành quá nhiều tình cảm cho mối quan hệ này, bạn nên cân nhắc phối hợp cùng nhà trị liệu hoặc nhà tư vấn để tái xây dựng niềm tin. Tuy nhiên, biện pháp này sẽ đòi hỏi nhiều thời gian, nỗ lực, tiền bạc, và không xứng đáng với mối quan hệ ngắn ngủi. Kết thúc mối quan hệ. Nếu bạn nghĩ rằng cảm xúc của bạn vẫn có thể gặp nguy hiểm và người ấy sẽ tiếp tục phản bội niềm tin của bạn, tốt nhất là bạn nên cắt đứt liên lạc. Ngay cả khi ý định ban đầu của bạn là cứu vãn mối quan hệ, sự an toàn và niềm hạnh phúc của bạn vẫn là ưu tiên hàng đầu. Đối mặt với kẻ dối trá không phải là điều dễ dàng, nhưng lại rất cần thiết. Hãy tự thưởng cho bản thân một ngày tại phòng spa hoặc một đêm đi chơi cùng bạn bè thân thiết mà bạn tin tưởng. Bạn xứng đáng được thư giãn và vui vẻ.

Abstract: Sắp xếp gặp mặt người bạn yêu. Sắp xếp bằng chứng. Bình tĩnh lại. Nói với anh ấy rằng bạn biết rõ về những lời nói dối. Sử dụng câu nói với chủ từ "em" để bộc lộ cảm xúc về sự lừa dối. Bám sát chủ đề của cuộc trò chuyện. Cho anh ấy có cơ hội để giải thích. Quyết định hành động bạn nên thực hiện. Chúc mừng bản thân vì đã theo sát sự thật.


Sử dụng văn học để cải thiện sức khỏe tâm thần được biết đến với tên gọi Bibliotherapy (phương pháp điều trị bằng văn học) và thật đáng ngạc nhiên là đây cũng là một cách hữu hiệu để giúp bạn quên đi những vấn đề của bản thân và tập trung vào câu chuyện của người khác. Chọn một thể loại sách mà bạn cảm thấy hứng thú và cho phép bản thân hòa vào với cuộc sống của các nhân vật. Thử tìm tại thư viện địa phương hoặc trang www.wattpad.com để nhận được gợi ý từ những người đọc khác. Nếu bạn không làm gì, rất khó để bạn có thể quên đi những vấn đề mà bạn đang muốn trốn tránh. Thêm vào đó, vận động có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm lo lắng và ngăn ngừa trầm cảm. Tìm một loại hình vận động mà bạn thích, cho dù là tập thể dục nhịp điệu ở trung tâm thể thao hay chơi bóng rổ trong công viên. Dưới đây là một số phương pháp vận động bạn có thể áp dụng: Nâng tạ Bài tập tuần hoàn Đi bộ Bơi lội Chơi bóng rổ Đấm bốc Một cách tuyệt vời để khiến bạn quên đi vấn đề của bản thân đó là giúp đỡ người khác. Bạn có thể gọi điện tới mái ấm tình thương, trại nuôi động vật bị bỏ rơi, ngân hàng thức ăn hoặc các tổ chức khác. Mỗi cộng đồng đều có cách để bạn tham gia. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm từ thiện 100 tiếng một năm sẽ gia tăng cảm giác hài lòng với cuộc sống, giảm căng thẳng và thậm chí là cải thiện sức khỏe. Bạn sẽ có thể sử dụng cả tâm trí, sức lực và vị giác của bản thân. Tìm một thực đơn ngon miệng mới mà bạn muốn thử, mua nguyên liệu và bắt đầu nấu nướng. Và nếu bạn không muốn tăng cân trong quá trình khám phá ẩm thực này, bạn có thể quyên góp nó cho một gia đình khó khăn trong khu phố của bạn. Dưới đây là một số món ăn bạn có thể thử: Thịt bò kho Thịt hầm Bánh nướng Thịt gà rán Bánh nướng (cupcake) chay Thay vì tập trung vào những vấn đề đang khiến bạn phiền lòng, hãy dành thời gian để làm điều gì đó hữu ích khiến tâm trí và cơ thể bạn bận rộn. Bạn có thể chọn một dự án mà từ trước đến giờ bạn luôn muốn thử. Vẽ tranh hoặc tô màu. Cho dù bạn không cho rằng bạn có năng khiếu nghệ thuật, nhưng dành thời gian để bắt chước tranh của Bob Ross hay vẽ vời theo phong cách tranh sơn dầu của Jackson Pollock có thể là cách tuyệt vời để thư giãn. Cắt dán những bức ảnh bạn cắt từ báo, tạp chí hoặc bất cứ nơi nào khác. Bạn có thể biến những tranh dán này thành bưu thiếp và gửi chúng cho bạn bè của bạn. Viết nhật ký, hoặc viết truyện hoặc thử tập làm thơ. Viết là một cách tuyệt vời để giúp tâm trí bạn ngừng suy nghĩ đến một điều gì đó, miễn là bạn chọn một chủ đề viết khác với vấn đề mà bạn đang cố trốn tránh. Dọn dẹp chỗ ở của bạn có thể tượng trưng cho một khởi đầu mới và giúp bạn tái tập trung năng lượng của mình trong việc cải thiện môi trường sống của chính bạn. Trên thực tế sống trong một nơi bừa bộn có thể khiến bạn cảm thấy quá tải bởi áp lực. Bắt đầu bằng việc dọn dẹp nhanh, thu gọn đồ đạc, vứt rác và sắp xếp mọi thứ ngăn nắp. Sau đó hãy đi vào dọn dẹp kỹ càng hơn như hút bụi, quét nhà và cọ rửa đồ đạc. Vứt những thứ bị hỏng hoặc không thể sử dụng được nữa và quyên góp những đồ dùng hữu ích nhưng bạn không cần đến.

Abstract: Đọc một cuốn sách hay. Tập thể dục. Tham gia tình nguyện. Thử một thực đơn mới. Làm một việc gì đó. Dọn dẹp nhà cửa.Lấy máy hút bụi ra, lau dọn đồ đạc và vệ sinh chỗ ở của bạn.


Nhiều phụ nữ thụt rửa để làm vệ sinh sau kỳ kinh nguyệt, rửa dịch tiết âm đạo hoặc tinh dịch sau khi giao hợp. Tuy nhiên, cơ thể con người có khả năng kỳ diệu là tự làm sạch. Âm đạo có thể tự sạch mà không cần thụt rửa, nghĩa là bạn không cần phải dùng xà phòng hoặc các dung dịch nhân tạo để tạo môi trường khỏe mạnh và thuận lợi cho âm đạo. Các nghiên cứu quan trọng trong những năm gần đây đã cho thấy phương pháp thụt rửa có thể gây hại nhiều hơn là lợi. Âm đạo có thể tự làm sạch bằng nồng độ axít cao và dịch nhầy tự nhiên, nhưng môi trường này sẽ bị mất đi khi thụt rửa. Hậu quả của việc thụt rửa là nguy cơ nhiễm nấm men và các bệnh nhiễm khuẩn khác tăng cao. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ trước khi quyết định thụt rửa và làm theo lời khuyên của họ. Một số phụ nữ cảm thấy cần phải thụt rửa để giảm ngứa và rát ở khu vực gần hoặc bên trong âm đạo. Tuy nhiên, những biểu hiện này là dấu hiệu cho thấy tình trạng viêm nhiễm, và việc thụt rửa chỉ giúp át đi cảm giác khó chịu. Thay vì cố gắng xử lý các triệu chứng, bạn hãy đi khám và mô tả các triệu chứng đó với bác sĩ. Bình thường âm đạo có mùi rất nhẹ, nhưng khi bốc mùi khó chịu (ngoài kỳ kinh nguyệt) thì có thể đó là triệu chứng của bệnh nhiễm trùng. Thay vì cố gắng khử mùi, bạn hãy đến bác sĩ để xin lời khuyên. Có thể họ đồng ý hoặc không đồng ý với phương pháp thụt rửa, nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên đi khám trước để tránh mọi việc diễn tiến xấu. Thụt rửa không thể thay thế cho bao cao su hoặc các biện pháp tránh thai khác; mục đích chủ yếu của việc thụt rửa là "rửa sạch" bên trong âm đạo. Vì lẽ đó, bạn đừng thụt rửa với mong muốn ngăn ngừa các bệnh lây qua đường tình dục hoặc tránh thai sau khi giao hợp, vì điều này là không hiệu quả. Nếu quan tâm đến việc giữ cho âm đạo sạch sẽ và thơm tho, bạn cần rửa bên ngoài âm đạo thay vì thụt rửa. Dùng xà phòng nhẹ dịu và nước ấm dưới vòi sen hoặc trong bồn tắm để rửa mồ hôi hoặc cặn bẩn có thể tích tụ bên ngoài âm đạo, và cơ thể bạn sẽ tự làm sạch bên trong.

Abstract: Biết rằng cơ thể có khả năng tự làm sạch dịch tiết âm đạo, máu và tinh dịch. Thụt rửa theo chỉ định của bác sĩ. Không thụt rửa để chữa trị tình trạng ngứa và bỏng rát. Không thụt rửa để khử mùi. Không thụt rửa với hy vọng ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục hoặc tránh thai. Rửa bên ngoài âm đạo thay vì thụt rửa.


Đây là nhóm cơ gồm hai phần nằm ở mặt trước bắp tay, nối vai với khớp xương khuỷu tay. Bắp tay trước giúp bạn cuốn cẳng tay vào người và hướng lên trên. Làm săn chắc cơ này sẽ tạo vẻ bề ngoài săn chắc ở mặt trên cánh tay. Thực hiện các bài tập sau: Cuốn bắp tay. Đứng thẳng và nắm tạ ở mỗi tay. Giữ khuỷu tay sát vào cơ thể và lòng bàn tay hướng lên trên. Giữ cố định bắp tay, nâng tạ về phía cơ thể bằng cách co cơ bắp tay. Tiếp tục nâng tạ lên đến độ cao ngang vai. Từ từ thả cánh tay trở xuống đến khi bàn tay nằm hai bên hông. Chống đẩy. Vào tư thế plank với hai cánh tay duỗi thẳng nằm dưới vai. Hạ thấp cơ thể đến khi ngực cách mặt đất vài centimet. Hai khuỷu tay hướng ra ngoài cơ thể. Đẩy nhanh cơ thể ngược trở lên hướng về vị trí ban đầu. Trong suốt bài tập bạn phải căng cơ bụng và cơ lưng. Cuốn tạ hình búa. Đứng thẳng và nắm tạ ở mỗi tay. Lòng bàn tay phải hướng vào cơ thể. Nâng tạ về phía trước đến độ cao ngang vai. Từ từ thả cánh tay trở xuống hai bên hông. Đây là nhóm cơ gồm ba phần nằm ở mặt sau bắp tay, nối phía sau vai với khớp xương khuỷu tay. Bắp tay sau giúp cánh tay duỗi cao qua đầu hoặc chuyển động về phía sau. Làm săn chắc cơ này sẽ giúp cánh tay trông thon gọn và không "ngấn mỡ". Thực hiện các bài tập sau: Chống đẩy bắp tay sau. Bài tập này tương tự như chống đẩy thông thường, ngoại trừ vị trí của khuỷu tay. Vào tư thế plank với hai cánh tay duỗi thẳng nằm dưới vai. Hạ thấp cơ thể đến khi ngực cách mặt đất vài centimet. Khuỷu tay và cánh tay phải nằm phẳng với hai bên hông. Đẩy nhanh cơ thể ngược trở lên hướng về vị trí ban đầu. Trong suốt bài tập bạn phải căng cơ bụng và cơ lưng. Nhún bắp tay sau. Quay lưng hướng vào một chiếc ghế dài hay chiếc ghế vững chắc, đặt hai bàn tay lên mép ghế sao cho ngón tay hướng ra ngoài ghế. Hai cánh tay phải duỗi thẳng và giữ cố định. Từ từ hạ thấp người xuống đến khi bắp tay song song với sàn nhà. Khuỷu tay phải nằm sát cơ thể. Đẩy người trở lên bằng bắp tay sau để duỗi thẳng cánh tay về tư thế ban đầu. Duỗi bắp tay sau. Nằm trên ghế dài hay trên sàn trong khi cầm hai quả tạ tay ngay trước mặt. Cánh tay phải duỗi thẳng hoàn toàn và vuông góc với sàn. Lòng bàn tay hướng vào vai và khuỷu tay phải khép sát vào cơ thể. Từ từ hạ tạ xuống đến khi hai quả tạ nằm gần tai. Nâng tạ trở lên đến khi cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Cơ này bám vào mặt trên vai và kéo dài đến điểm giữa của xương bắp tay. Nó giúp bạn nâng cánh tay ra hai bên, hướng về phía trước hoặc phía sau. Làm săn chắc cơ đen ta tạo vẻ ngoài rắn rỏi cho phần trên của cánh tay. Thực hiện các bài tập sau: Đứng nâng tạ bên. Mỗi tay cầm một quả tạ với lòng bàn tay hướng vào cơ thể. Nâng tạ qua hai bên hông, và nhớ hơi cong khuỷu tay. Nâng tạ lên đến khi cánh tay song song với sàn nhà, nhưng nhớ đảm bảo hai cánh tay thẳng hàng. Từ từ hạ tạ trở xuống hai bên hông. Kéo tạ trước mặt. Mỗi tay cầm một quả tạ với lòng bàn tay hướng vào cơ thể. Nâng tạ lên đến cằm, khuỷu tay phải hướng ra khỏi cơ thể. Giữ tạ sát người trong khi thực hiện động tác. Từ từ hạ tạ xuống về vị trí ban đầu. Chống đẩy. Tập nhiều bài tập chống đẩy và plank sẽ rất tốt cho khu vực gần nách, nằm kế bên ngực. Làm săn tất cả các cơ quanh cánh tay sẽ giúp hoàn thiện chế độ tập và có hình thể đẹp hơn. Thực hiện các bài tập sau: Đẩy ngực. Nằm ngửa và mỗi tay cầm một quả tạ. Giơ hai cánh tay lên cách nhau bằng bề rộng vai, giữ cánh tay thẳng và chắc. Từ từ hạ thấp tạ xuống ngực, xoay lòng bàn tay hướng vào bàn chân và khuỷu tay hướng ra ngoài cơ thể. Sau đó nâng ta ngược trở lên đến khi cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Tập ép ngực. Nằm ngửa và mỗi tay cầm một quả tạ. Duỗi thẳng cánh tay trên sàn hướng ra hai bên hông, lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Trong khi giữ cánh tay gần như thẳng hoàn toàn (hơi cong khuỷu tay), nâng hai cánh tay hướng vào nhau đến khi hai bàn tay chạm trước mặt với cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Từ từ thả cánh tay trở xuống hai bên. Tập chống đẩy.

Abstract: Tập cho bắp tay trước. Tập cho bắp tay sau. Làm săn chắc cơ đen ta. Kết hợp các bài tập ngực.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Đây là thao tác mở cửa sổ duyệt web riêng tư mới để dữ liệu duyệt web và tải về sẽ không được lưu vào lịch sử của Firefox. Bạn có thể ấn Ctrl+⇧ Shift+P (trên Windows) hoặc ⌘ Command+⇧ Shift+P (trên Mac) để mở cửa sổ duyệt web riêng tư mới từ trang bất kỳ trong Firefox.

Abstract: Mở trình duyệt Firefox. Nhấp vào biểu tượng ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ Firefox để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào New Private Window (Cửa sổ riêng tư mới). Dùng phím tắt.


Rót 1 cốc (240 ml) nước và ¼ cốc (60 ml) thuốc tẩy vào chậu. Cho lá vào và ngâm cho đến khi lá được tẩy trắng. Thời gian ngâm thường là 20 phút, nhưng có thể sẽ lâu hơn nếu lá cây đậm màu hơn hoặc dày hơn. Nếu làm nhiều gân lá, có thể bạn phải thực hiện nhiều mẻ trong bước này. Đừng cho nhiều lá vào đầy chậu khi ngâm thuốc tẩy. Đổ nước sạch từ mát đến âm ấm vào chậu. Lần lượt nhúng từng chiếc lá vào nước, sau đó đặt lên khăn giấy. Nước sẽ loại bỏ lượng thuốc tẩy còn lại và chấm dứt quá trình tẩy trắng. Nếu muốn chiếc lá phẳng khi khô, bạn hãy kẹp lá giữa hai tờ khăn giấy, sau đó chặn vài cuốn sách nặng bên trên. Nếu thích chiếc lá có vẻ tự nhiên hơn, bạn cứ để lá trên khăn giấy mà không chặn vật gì lên. Nếu không có sức nặng đè xuống, những chiếc lá sẽ cong và quăn nhẹ sau khi khô. Quá trình này thường mất khoảng 20 phút. Pha nước với một lượng màu thực phẩm hoặc màu nước vừa đủ để có sắc độ mong muốn. Ngâm lá tối đa 20 phút trong dung dịch rồi vớt ra. Rửa lá bằng nước sạch, sau đó để cho khô bằng phương pháp như trên: Nếu muốn lá phẳng, bạn hãy kẹp giữa hai tờ khăn giấy, sau đó chặn sách lên trên. Nếu muốn có những chiếc lá tự nhiên hơn, bạn cứ để cho lá khô trên khăn giấy. Rót màu mà bạn muốn sơn vào chiếc cốc nhỏ hoặc chiếp nắp. Dùng cọ vẽ mềm để sơn màu cho lá. Bạn có thể sơn đều hoặc sơn từng dải màu để tạo hiệu ứng ombre. Để lá khô giữa hai cuốn sách khi tô màu xong. Tránh dùng cọ lông cứng, vì nó có thể làm hỏng gân lá. Đặt chiếc lá lên tờ khăn giấy và xịt một lớp mỏng sơn xịt ánh kim lên lá. Dùng nhíp để nhấc lá lên đặt qua tờ khăn giấy sạch và để cho khô. Lặp lại thao tác với mặt sau lá. Không để chiếc lá trên tờ khăn giấy vừa xịt, nếu không nó sẽ bị dính vào khăn giấy. Dùng sơn xịt làm hoa giả thì còn tốt hơn nữa.

Abstract: Sử dụng thuốc tẩy để gân lá thành màu trắng. Rửa lá trong nước sạch. Chờ lá khô. Ngâm lá trong màu thực phẩm hoặc màu nước để tạo màu sắc. Sơn màu nước hoặc màu thực phẩm lên lá. Xịt sơn lên lá nếu bạn muốn tạo hiệu ứng ánh kim.


Keo silicon có thể dính rất chắc, vì vậy nếu bạn càng gạt sạch keo trên tay ngay từ đầu thì sau đó bạn càng dễ làm sạch hoàn toàn. Ngay khi thấy keo dính ra tay, bạn hãy nhanh chóng lấy khăn giấy lau ngay lập tức. Vứt bỏ khăn giấy ngay sau khi lau để tránh vô tình làm keo dính thêm. Đừng dùng khăn vải (nhất là chiếc khăn yêu thích của bạn). Khi keo silicon đã khô, bạn sẽ rất khó làm sạch. Hơn nữa, bản chất của keo silicon là không thấm nước, vì vậy, cho dù chiếc khăn không bị hỏng thì nó cũng không hữu dụng lắm. Khi đã lau bớt keo trên tay, bạn hãy vớ lấy một chiếc túi ni lông (như loại túi mua hàng ở siêu thị) và chà xát lên tay như khi dùng khăn vải. Nếu chưa khô hẳn, keo silicon sẽ có xu hướng bám vào chiếc túi hơn là bám vào tay và giúp loại bỏ phần lớn lượng keo còn lại. Tuy nghe có vẻ lạ, nhưng mẹo này được một số tài liệu hướng dẫn sửa chữa nhà xác nhận là có hiệu quả. Nếu không có sẵn túi ni lông mua hàng, bạn có thể dùng hầu như bất cứ loại túi ni lông rẻ tiền nào (chẳng hạn như túi đựng rác). Nếu keo trên tay bạn chưa kịp khô, bạn có thể loại bỏ phần lớn keo bằng khăn giấy hoặc túi ni lông và hoàn tất bằng việc rửa tay bằng nước. Khi rửa tay, bạn nên kỳ cọ bằng miếng bọt biển, khăn giấy hoặc vật liệu mài mòn nhẹ. Như đã nhắc ở trên, bạn đừng dùng chiếc khăn "đẹp" để loại bỏ keo. Bạn có thể dùng xà phòng nếu muốn, mặc dù vẫn chưa rõ là điều này có hiệu quả đáng kể hay không. Khi rửa tay xong, bạn hãy dùng giẻ hoặc khăn giấy lau khô tay. Cẩn thận kiểm tra tay xem còn sót keo hay không. Bạn nên kiểm tra thật kỹ; ngay cả một lượng keo rất nhỏ cũng sẽ gây phiền toái khi đã khô. Nếu thấy còn sót lại chút keo nào, có lẽ bạn cần lặp lại các bước trên cho đến khi sạch keo hoặc đến khi biết chắc là nó sẽ không rời khỏi tay bạn. Khi được sử dụng đúng mục đích, keo silicon có thể mất một thời gian khoảng 24 giờ mới khô hoàn toàn. Tuy nhiên, nó sẽ nhanh khô hơn nhiều khi được phết mỏng hoặc rỏ một giọt nhỏ. Vì lẽ đó, thời gian là yếu tố then chốt khi bạn cố gắng loại bỏ keo silicon khỏi tay. Càng nhanh chóng bắt tay vào lau sạch keo ướt thì bạn càng đỡ mất công sức để loại bỏ keo khô, một nhiệm vụ khó hơn nhiều. Cách chủ yếu để giữ tay sạch khi dùng keo silicon là lau ngay lập tức khi keo dây ra tay, vì vậy bạn nên để sẵn vật dụng làm sạch bên cạnh khi làm việc với keo silicon. Một chiếc túi ni lông sạch và vài tờ khăn giấy để gần bên có thể tạo nên sự khác biệt giữa đôi tay sạch bong và đôi tay bất tiện với lớp silicon khô dày cộp sau khi dự án hoàn thành. Nếu bạn đã thử dùng các mẹo ở trên mà không thể làm sạch được keo trên tay thì nhiều khả năng là nó đã kịp khô. Không may là keo silicon dính rất chắc khi đã khô, và về bản chất là không thấm nước, do đó khăn giấy, túi ni lông và nước sẽ không giúp được nhều. Trong trường hợp đó, có thể bạn phải thử một trong nhiều phương pháp tại nhà giúp loại bỏ keo khô dính vào tay được gợi ý dưới đây. Mặc dù các phương pháp này không hẳn đã được kiểm chứng, nhưng nhều tài liệu trực tuyến cũng khuyên nên áp dụng.

Abstract: Loại bỏ keo càng nhiều càng tốt trước khi keo kịp khô. Dùng túi ni lông chà xát lên tay. Rửa lại bằng nước. Lau khô tay và lặp lại quá trình nếu cần thiết. Hành động nhanh! Thử dùng một phương pháp tại nhà để xử lý keo khô còn sót.


Sau khoảng 1-2 giờ là lúc bạn cần chấp nhận thực tế. Có nhiều lý do khiến sóc mẹ không đến, có thể nó bị thương hay đã chết. Trong bất kì trường hợp nào thì đây là lúc bạn phải cưu mang sóc con. Nếu nhà có chó hay mèo thì bạn phải đặt sóc con trong không gian được bảo vệ, và các con thú khác không bao giờ được tiếp cận sóc. Nhớ thường xuyên giữ ấm cho ổ. Gọi điện cho bác sĩ thú y ở địa phương, trung tâm cứu trợ động vật, hiệp hội nhân đạo và các nhóm bảo vệ động vật hoang dã để được giới thiệu một nhân viên cứu trợ thú hoang nhận nuôi sóc. Bạn cũng có thể tìm trên mạng bằng cụm từ khóa "cứu trợ sóc" cùng với tên tiểu bang và thành phố. Ghé thăm trang http://www.thesquirrelboard.com để xem hướng dẫn nuôi sóc con đến khi tìm được người cứu trợ. Đây là một diễn đàn mà bạn có thể tham gia và đặt câu hỏi, họ giúp bạn nuôi thú con đến khi tìm được người cứu trợ. Nếu bạn không tìm được người cứu trợ thì ủy ban về sóc sẽ giúp bạn nuôi thú con đến khi có thể thả về thiên nhiên. Tại Anh, việc nuôi dưỡng, giữ hay thả sóc xám về môi trường tự nhiên là tội hình sự, và hình phạt có thể lên đến 2 năm tù giam. Một số tiểu bang tại Mỹ như Washington có quy định không cho phép sở hữu hay nuôi dưỡng động vật hoang bị bệnh, bị thương hay bị bỏ rơi, chẳng hạn như sóc, trừ khi bạn đang vận chuyển nó đến trung tâm cứu trợ có giấy phép hoạt động. Tìm hiểu về luật pháp tại khu vực bạn sống và nhớ rằng bạn có thể bị truy tố nếu pháp luật không cho phép nuôi động vật hoang bị bỏ rơi. Bạn nên biết sóc con có thể mang ký sinh trùng như bọ chét, ve, rệp và giòi. Sử dụng lược và/hoặc nhíp loại bỏ bọ chét và ve. Nhãn hiệu Petco cũng có sản phẩm chai xịt tiêu diệt bọ chét và rệp được sản xuất đặc biệt cho các loài thú nhỏ như chuột hamster. Luôn luôn kiểm tra để đảm bảo sản phẩm an toàn cho sóc con. Bạn có thể dùng các sản phẩm không chứa hóa chất như bột điatomit và xà phòng rửa bát đĩa Dawn màu xanh (chỉ dùng loại màu xanh). Nếu sóc còn rất non thì bạn không được thoa hóa chất lên da nó. Xịt hóa chất lên vải xung quanh sóc con, và không được xịt vào vết thương. Hóa chất sẽ làm nó đau nếu bạn xịt vào vết thương. Rửa sạch tay ngay sau khi làm vệ sinh cho thú con vì ký sinh trùng có thể lây sang bạn hay các loài vật khác. Bạn có thể kiểm tra tình trạng mất nước bằng cách véo nhẹ lên da sóc. Nếu phần da bị véo vẫn giữ nguyên trạng thái từ một giây trở lên thì nó đang bị mất nước. Sóc con mất nước cần phải được uống nước càng sớm càng tốt vì bạn không biết lần cuối cùng nó được ăn hay uống là khi nào. Da nhăn nheo, mắt lõm hay trông hốc hác cũng là các dấu hiệu của tình trạng mất nước. Đa số thú con bị bỏ rơi đều cần được uống nước. Một giải pháp tốt hơn là đến siêu thị hay nhà thuốc để tìm mua nước điện giải Pedialyte tại khu sản phẩm dành cho em bé. Pedialyte cũng có sản phẩm riêng dùng để tái cấp nước cho em bé (nhãn hiệu Gerber cũng có loại sản phẩm này). Sóc thích hương vị hoa quả, nhưng bạn có thể sử dụng nước không có hương vị nếu không còn loại nào khác. Không sử dụng nước Gatorade hay bất kì thức uống thể thao nào. Nếu không có siêu thị hay nhà thuốc nào gần nhà thì đây là công thức để bạn tự chế biến: Một thìa cà phê muối Ba thìa cà phê đường Một lít nước ấm Hòa tan đều

Abstract: Mang ổ vào nhà. Tìm trung tâm cứu trợ sóc. Nên nhớ một số quốc gia và tiểu bang có quy định nghiêm ngặt về việc nuôi sóc con. Làm vệ sinh cho sóc con. Kiểm tra tình trạng mất nước. Chọn chất lỏng.


Người giữ trẻ là một bảo mẫu quốc tế sống cùng một gia đình ở nước ngoài và chăm sóc con cái của họ. Có rất nhiều trang web trực tuyến giúp kết nối người giữ trẻ với các gia đình ở nước ngoài. Tiền công của người giữ trẻ sẽ có sự khác biệt tùy thuộc vào quốc gia và chương trình bạn tham gia. Ít nhất bạn sẽ được ăn ở tại nhà của gia đình bạn làm việc, cũng như một khoản tiền nhỏ để trang trải chi phí cá nhân. Lợi ích của việc trở thành người giữ trẻ là gia đình sẽ thường xuyên đưa bạn đi du lịch cùng để trông nom con cái họ. Bạn cũng có thể tận dụng thời gian rảnh vào cuối tuần để du ngoạn khắp nơi và nhìn ngắm thêm đất nước nơi bạn đang làm việc, hoặc thậm chí đến thăm các quốc gia lân cận gần đó. Có chứng chỉ dạy tiếng Anh như một ngôn ngữ thứ hai (ESL) từ tổ chức như TEFL hoặc TESOL để tăng cơ hội việc làm. Giáo viên tiếng Anh có nhu cầu cao ở nhiều quốc gia trên thế giới, vì vậy có rất nhiều cơ hội có sẵn tùy thuộc vào nơi bạn muốn đến. Các nước châu Á như Hàn Quốc và Nhật Bản có tiếng trong việc trả lương hậu hĩnh và thậm chí cung cấp nhà ở cho giáo viên tiếng Anh. Cân nhắc tìm kiếm cơ hội việc làm ở những quốc gia này nếu bạn muốn có trải nghiệm bổ ích trong việc sinh sống ở nước ngoài. Nếu bạn có bằng Cử nhân và kinh nghiệm giảng dạy, bạn sẽ có cơ hội kiếm được mức lương cao hơn khi dạy tiếng Anh. Gửi đơn xin việc tới nhà cung cấp dịch vụ ngôn ngữ để đi khắp thế giới giúp đỡ mọi người giao tiếp. Kỹ năng về máy tính và kỹ năng kinh doanh cũng sẽ giúp bạn có được công việc dịch giả, ngoài việc biết ít nhất 2 thứ tiếng. Các quốc gia có nhiều nhà cung cấp dịch vụ ngôn ngữ nhất là Vương quốc Anh, Hoa Kỳ, Pháp, Trung Quốc, Ý, Nhật Bản, Thụy Điển, Luxembourg và Cộng hòa Séc. Cách đơn giản nhất để trở thành một nhà văn du ký là làm việc tự do. Nhiều ấn phẩm sẽ trả tiền cho bài viết về những điểm đến mới nóng hổi và những nơi hoang sơ ít người ghé đến. Để trở thành nhà văn du ký tự do, bạn có thể tìm kiếm thông tin trên các trang web và/hoặc liên hệ với tổng biên tập của các ấn phẩm nổi tiếng như Thời báo New York, Conde Nast và National Geographic. Công việc viết lách về du lịch được nhiều người thèm muốn nhưng lại thiếu nhất quán. Bạn thường phải làm việc theo dự án và cần có một số tiền tiết kiệm để đài thọ cho chuyến đi của mình.

Abstract: Trở thành một người giữ trẻ nếu bạn thích chăm sóc trẻ em. Dạy tiếng Anh ở nước ngoài nếu tiếng Anh là ngôn ngữ mẹ đẻ của bạn. Trở thành một dịch giả nếu bạn thông thạo hơn 1 ngoại ngữ. Hãy là một nhà văn du ký nếu bạn có niềm đam mê viết lách và du lịch.


Thực phẩm chứa Gluten kích thích tình trạng không dung nạp Gluten nên bạn cần loại bỏ những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn. Nhờ đó, bạn có thể giảm được triệu chứng bệnh và tránh vô tình ăn phải thức ăn có thể khiến dạ dày khó chịu thêm. Thực phẩm thường chứa Gluten gồm có:  Lúa mạch, bao gồm mạch nha và giấm mạch nha Hắc mạch Tiểu hắc mạch, lai giữa lúa mạch và hắc mạch Lúa mì và bột lúa mì như bột báng, chất bột, lúa mì cứng, bột Graham, bột Kamut và bột mì mịn. Vì lúa mì và bột mì có nhiều trong chế độ ăn nên bạn sẽ cần xác định thực phẩm có chứa bột mì và/hoặc Gluten. Cũng có thể bạn sẽ phải tránh tiêu thụ một số món ăn yêu thích để hỗ trợ điều trị chứng không dung nạp Gluten. Một số thực phẩm phổ biến chứa Gluten gồm có: Bia Bánh mì Bánh ngọt Ngũ cốc Bánh xốp (từ bột mì) Bánh mì giòn Crouton Đồ chiên Nước thịt, sốt, sốt salad và thức ăn kèm sốt Thịt giả và thịt hải sản giả Mì ống Thực phẩm chế biến sẵn Nước tương Thức ăn và món ăn vặt có phụ gia Súp Nếu không chắc chắn, bạn không nên giữ lại những thực phẩm này. Bạn có thể lên mạng để tra cứu danh sách những thực phẩm chứa Gluten để loại bỏ ra khỏi chế độ ăn. Khi mắc chứng không dung nạp Gluten và phải loại bỏ nhiều thức ăn khỏi chế độ ăn, bạn có thể bù đắp lại và thưởng thức những thực phẩm thay thế hoặc thực phẩm không chứa Gluten. Không mua thức ăn hoặc sản phẩm chứa Gluten giúp bạn tránh tình trạng vô tình chế biến món ăn khiến triệu chứng bệnh bùng phát. Nếu người sống cùng vẫn có thể ăn thực phẩm chứa Gluten, bạn nên để riêng đồ ăn của mình để tránh lẫn lộn. Bạn có thể thoải mái ăn những thực phẩm tự nhiên không Gluten sau: đậu, các loại hạt, trứng tươi, thịt tươi, cá, thịt gia cầm, rau củ quả và hầu hết các chế phẩm từ sữa. Hầu hết các cửa hàng thực phẩm đều bán nhiều loại thực phẩm không Gluten nhưng có thể đó lại là thực phẩm bạn cần loại bỏ. Vì vậy, bạn nên hỏi nhân viên để biết liệu trong cửa hàng có gian hàng dành riêng cho thực phẩm "không Gluten" phù hợp với nhu cầu của bạn không. Vì vậy, bạn nên hỏi nhân viên để biết liệu trong cửa hàng có gian hàng dành riêng cho thực phẩm "không Gluten" phù hợp với nhu cầu của bạn không. Một số thực phẩm không Gluten tự nhiên mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn gồm có: hạt cây dền, củ dong, kiều mạch, ngô và bột ngô, hạt lanh, bột mì không Gluten, hạt kê, hạt diêm mạch, gạo, đậu nành, bột năng và hạt Teff.  Những từ thường xuất hiện trên nhãn thực phẩm chứa Gluten gồm có: protein thực vật thủy phân, protein thực vật, bột ngọt, mạch nha, hương liệu mạch nha, tinh bột tinh chế, bột mì, ngũ cốc, nước tương và chất tạo đặc. Tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn hoặc thực phẩm không ghi cụ thể là "không Gluten", bao gồm gia vị. Bạn cần kiểm tra kỹ thức ăn khi ăn ngoài, ăn ở nhà người khác (người không có chung thói quen ăn uống) hoặc thử một món ăn mới. Tự chuẩn bị thức ăn là cách an toàn nhất để đảm bảo không tiêu thụ phải Gluten. Lên thực đơn bữa ăn giúp bạn tránh thực phẩm chứa Gluten và ngăn tình trạng khó chịu vùng bụng cũng như đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất. Lên thực đơn cho từng bữa ăn trong tuần. Đặc biệt chú ý đến những bữa ăn mà bạn không ăn ở nhà như bữa trưa hoặc bữa tối. Trong trường hợp đó, bạn nên gói sẵn đồ ăn mang theo. Hoặc nếu phải ăn ngoài, bạn cần đọc kỹ thực đơn để gọi món không chứa Gluten. Ví dụ, đầu tuần bạn có thể ăn phô mai với trứng ốp-lết rau củ, món phụ là bánh mì nướng không Gluten với bơ và hoa quả. Buổi trưa, bạn có thể ăn salad cá hồi, sốt dầu ôliu và giấm. Buổi tối, bạn có thể ăn món bò với bông cải xanh và khoai tây nướng. Có thể sẽ khó cho bạn khi gọi món không Gluten ở nhà hàng. Nhiều nhà hàng sử dụng thực phẩm chứa nguồn Gluten tiềm ẩn và làm tăng nguy cơ tiếp xúc với thực phẩm nhiễm chéo Gluten. Do đó, bạn nên hỏi kỹ về thực đơn và tránh gọi món từ thực phẩm chứa Gluten để tránh tình trạng vô tình tiêu thụ phải dù chỉ là một lượng nhỏ Gluten.  Nhiều nhà hàng có ghi rõ phần món ăn không Gluten trong thực đơn. Nếu không có, bạn nên hỏi nhân viên hoặc đầu bếp về món ăn có thể chứa Gluten tiềm ẩn trong thực đơn. Bạn có thể tra cứu thông tin trên mạng hoặc hỏi người quen về những nhà hàng thường có món ăn không chứa Gluten. Một số món ăn nên tránh khi ăn ngoài nhà hàng: bánh mì Crouton; hoành thánh; hành tây chiên và mì giòn cùng salad; súp có bột mì hoặc lúa mạch; món ăn được ướp nước tương hoặc sốt Teriyaki; món ăn tẩm bột trước khi chiên; dầu dùng để chiên nhiều món tẩm bột mì; khoai tây nghiền; bánh mì. Một số món ăn nhà hàng phù hợp cho người mắc chứng không dung nạp Gluten gồm có rau củ hấp, thịt quay, món tráng miệng hoa quả hoặc kem. Luôn chuẩn bị trước phòng trường hợp nhà hàng không có món ăn "không chứa Gluten". Tình trạng tiếp xúc với Gluten từ thực phẩm nhiễm chéo Gluten là rất phổ biến. Tránh những trường hợp này giúp bạn giảm triệu chứng và điều trị bệnh tốt hơn. Khi ăn ở nhà hàng, bạn nên hỏi xem món ăn từ thực phẩm không Gluten và chứa Gluten có được chuẩn bị trên cùng một bề mặt không. Nếu đặc biệt nhạy cảm với Gluten, tốt nhất bạn nên tránh đến những nhà hàng này. Nhiễm chéo Gluten cũng có thể xảy ra khi ăn ở nhà. Do đó, bạn nên dùng riêng thớt và chuẩn bị thức ăn ở những khu vực khác nhau để tránh nhiễm chéo.  Ngoài ra, bạn cũng nên tránh dùng chung thiết bị gia dụng như máy nướng bánh mì, lò nướng bánh mì hoặc chảo.

Abstract: Loại bỏ thực phẩm chứa Gluten ra khỏi nhà bếp. Xác định thực phẩm chứa Gluten. Mua thực phẩm không chứa Gluten. Hầu hết các cửa hàng thực phẩm đều bán nhiều loại thực phẩm không Gluten nhưng có thể đó lại là thực phẩm bạn cần loại bỏ. Lên thực đơn càng thường xuyên càng tốt. Gọi món thận trọng khi ăn ở nhà hàng. Tránh nhiễm chéo Gluten.