Bạn cần cực kỳ thận trọng khi mua giày Nike trên internet. Vì không trực tiếp nhìn thấy sản phẩm bên ngoài, bạn rất dễ mất tiền vào một đôi giày giả. Để tránh mua nhầm hàng giả, bạn cần nhớ: Xem nhận xét và tỷ lệ bình chọn trên trang web trước khi mua bất cứ món hàng nào. Các nhận xét không tốt là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy người bán không đáng tin cậy hoặc không có uy tín. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận vì một số trang web chỉ đưa ra các nhật xét "tốt". Nên tìm kiếm trên trang của bên thứ ba độc lập để kiểm tra uy tín của họ thay vì xem trên trang của người bán hàng. Chắc chắn rằng bạn được bảo vệ để khỏi bị lừa gạt. Một số trang web có chính sách trả hàng, ngay cả khi người bán hàng là bên thứ ba trên trang web. Khi bảo đảm được trả lại tiền, bạn sẽ tránh được thiệt hại trong trường hợp mua phải giày Nike giả. Ảnh chụp lấy trong kho ảnh trông hấp dẫn hơn về thẩm mỹ, nhưng bạn không nên nhìn vào những bức ảnh đó khi mua giày trên mạng. Bức ảnh rõ ràng là chụp trong nhà sẽ đảm bảo là đôi giày đó là thật và tình trạng của đôi giày là đúng như trong ảnh. Bạn có thể liên hệ với người bán hàng và yêu cầu họ cho xem thêm ảnh chụp đôi giày với một vật có thể xác định được ngày chụp hoặc cho thấy sự xác thực của bức ảnh. Ví dụ, bạn có thể yêu cầu người bán hàng chụp ảnh đôi giày bên cạnh tờ báo ra ngày hôm đó. Hàng mẫu của giày Nike thật chỉ có giày nam cỡ 9, 10, 11 (kích cỡ Mỹ), giày nữ cỡ 7, và giày trẻ em cỡ 3,5. Cũng không có giày Nike thật được gọi là "hàng đặt" hoặc "biến thể". Kiểm tra toàn bộ kho hàng của người bán. Không rõ vì lý do gì, những người bán hàng giả không bán các cỡ giày số 9 hoặc 13 và trên 13 (kích cỡ Mỹ). Các đôi giày Nike đời cũ hơn không còn sản xuất nữa thường không bao giờ có đủ kích cỡ. Ví dụ, nếu bạn muốn tìm mua một đôi giày Nike "kiểu xưa" và tìm được một trang bán hàng trên mạng với kho hàng còn đến 200 đôi thì có thể đó là hàng giả. Những đôi giày như vậy có thể là giả hoặc đã bị hư hại nặng. Nói chung, một đôi giày Nike có giá chỉ bằng một nửa rất có thể là giả. Số tiền giảm giá hợp lý thường đáng tin cậy hơn, đặc biệt nếu đó là phiên bản giới hạn hoặc kiểu xưa. Người bán có thể ra giá cực cao và để cho bạn mặc cả với giá thấp đến lạ lùng. Bạn nên cẩn thận, nhất là khi bạn không có đôi giày thực tế trên tay để xác mình tình trạng và sự tồn tại của nó. Kiểm tra thời gian giao hàng ước tính. Nếu đôi giày được giao trong vòng 7-14 ngày, có thể nó được chuyển đến từ Trung Quốc (một nguồn giày Nike giả đã được kiểm chứng) hoặc từ một quốc gia khác ở xa. Nếu phải đặt mua giày Nike trên mạng, tốt nhất là bạn nên mua trực tiếp từ trang web của công ty hoặc trong danh sách của các nhà bán lẻ giày Nike. chính thức. Gần như chắc chắn rằng bất cứ đôi giày nào có trước ngày phát hành chính thức sẽ là hàng giả. Những đôi giày này có thể trông giống như mẫu thiết kế sắp ra, nhưng rất có thể chỉ là hàng giả bắt chước thật giống. Các hình ảnh được tung ra sớm khiến hàng giả được sản xuất mà không có hàng thật để so sánh, và nhiều người đã rơi vào bẫy khi cố gắng để có được đôi giày mà chưa ai có. Khi tìm được đôi giày mình thích, bạn hãy thực hiện các bước tiếp theo để đảm bảo tính xác thực của nó. Kiểm tra kỹ trên trang web của Nike hoặc trang web của người bán lẻ đáng tin cậy để so sánh với hình ảnh của đôi giày mẫu. Yêu cầu người bán xác thực rằng đôi giày đó là hàng thật. Bạn cũng có thể hỏi về thông tin liên hệ của nhà phân phối của họ để biết thêm thông tin.

Abstract: Điều tra những người bán giày Nike trên internet. Tránh những người bán hàng dùng ảnh giày lấy trong kho ảnh (stock photo) để thay thế cho ảnh chụp thực tế. Tránh mua các đôi giầy được quảng cáo là "hàng đặt", "hàng biến thể" hoặc "hàng mẫu". Cẩn thận với những đôi giày Nike có giá thấp hơn mức giá trung bình quá nhiều. Không mua những đôi giày xuất hiện trước ngày ra mắt chính thức. Xác minh về đôi giày Nike.


Các nghiên cứu cho kết quả trái ngược về tính hiệu quả của băng dính trong việc trong việc loại bỏ mụn cơm. Nhiều bác sĩ tin rằng băng dính không có hiệu quả hơn giả dược và không công hiệu lắm trong việc loại bỏ mụn cơm. Tuy nhiên, có một số ghi nhận về việc dùng băng dính trị mụn cơm thành công. Bạn có thể thử dùng phương pháp băng dính bằng cách dán kín mụn cơm bằng băng dính điện trong 6 ngày. Sau 6 ngày, bạn có thể ngâm mụn cơm trong nước và nhẹ nhàng loại bỏ da chết trên mụn cơm hoặc vùng da xung quanh bằng đá bọt hoặc dụng cụ bìa phủ bột mài giũa móng. Bạn sẽ phải để mụn cơm tiếp xúc với không khí trong 12 tiếng và lặp lại liệu trình này cho đến khi loại bỏ được mụn cơm. Liệu pháp này cho rằng đặc tính cay nóng của tỏi có thể khiến mụn cơm phồng rộp và rụng ra. Nhớ rằng đây không phải là cách trị liệu được kiểm chứng về mặt y học và có thể không công hiệu như phương pháp điều trị y khoa. Dùng chày và cối nghiền một hoặc hai nhánh tỏi cho đến khi nhuyễn. Đắp tỏi lên mụn cơm và băng lại để tỏi tác dụng với mụn cơm. Đắp tỏi mới lên mụn cơm mỗi ngày một lần, nhưng tránh đắp lên các vùng da lành xung quanh mụn cơm. Bạn co thể thoa kem Vaseline lên vùng da lành để tỏi không dính vào da. Giấm táo không tiêu diệt được virus gây ra mụn cơm nhưng có chứa nồng độ a-xít cao có thể giúp lớp da trên mụn cơm bong ra và rụng. Bạn có thể cảm thấy đau và sưng một chút trên mụn cơm khi thoa giấm táo, nhưng tình trạng này sẽ hết sau vài ngày. Nhớ rằng đây không phải là phương pháp trị mụn cơm đã được kiểm chứng. Nhúng một hoặc hai miếng bông gòn vào 2 thìa canh giấm táo. Vắt bớt giấm trên bông gòn, nhưng nhớ rằng bông phải ngấm đẫm giấm. Đắp bông gòn lên mụn cơm và cố định miếng bông bằng gạc hoặc băng y tế. Để giấm táo trên da qua đêm. Lặp lại liệu trình này mỗi đêm với bông mới trong một hoặc hai tuần. Sau vài ngày, mụn cơm có thể chuyển màu sẫm hoặc đen, một dấu hiệu tốt cho thấy giấm táo đang phát huy tác dụng. Cuối cùng mụn cơm sẽ tự rụng ra. Húng quế tươi có chứa nhiều thành phần kháng virus cà có thể giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ mụn cơm. Lưu ý rằng đây không phải là phương pháp trị mụn cơm được kiểm chứng, và bạn nên suy xét cẩn thận khi sử dụng. Dùng tay sạch hoặc chày và cối để nghiền ¼ cốc lá húng quế cho đến khi nát và ướt. Đắp lá húng quế lên mụn cơm và dùng băng hoặc vải sạch che lại. Đắp lại lá húng quế trong 1 -2 tuần cho đến khi mụn cơm rụng ra.

Abstract: Thử dùng liệu pháp băng dính. Dùng tỏi sống. Ngâm mụn cơm trong giấm táo. Đắp lá húng quế.


Sau khi nhận ra bạn vừa làm rối tung một việc quan trọng, đừng có những hành động hấp tấp. Cảm xúc của bạn sẽ dâng cao. Tâm trí như đang trong cuộc đua. Tim đập thình thịch. Kiềm chế không đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng hay có những hành động khiến bạn hối hận sau này. Bạn có thể cảm thấy như mình cần phải bắt đầu hành động để kiểm soát thiệt hại ngay lập tức, nhưng đừng vội. Điều cuối cùng bạn cần là sự ồn ào, sự kích động, và những phản ứng không mong muốn. Thử đi vào phòng ngủ, văn phòng riêng, hoặc tầng hầm và đóng của lại. Tắt điện thoại và máy tính. Tất cả những việc này sẽ làm giảm nguy cơ có hành động bốc đồng, dại dột. Sau khi làm hỏng điều gì đó quan trọng, có thể bạn sẽ thở từng hơi dồn dập, nông từ ngực một cách vô thức. Cố gắng thay đổi nó. Tập trung thở sâu và dài một cách tỉnh táo bằng cơ hoành và bụng. Trên thực tế, cách này giống như bạn đang thở bằng bụng thay vì bắng cổ họng. Tập trung thở sâu sẽ giảm mức độ căng thẳng, nhịp tim chậm lại, và cung cấp nhiều ô xi cho cơ thể. Con người đã áp dụng phương pháp thở này hàng ngàn năm khi tập yoga và thiền, và khoa học đã chứng minh rằng nó giúp giải toả căng thẳng và lo âu. Không nên suy nghĩ mãi về những rắc rối bạn đã gây ra. Hãy để tâm trí ngừng nghĩ về hậu quả trong tương lai vì lỗi lầm của bạn. Tập trung có nghĩa là chú tâm đến hiện tại, những thứ ngay xung quanh bạn, và cơ thể bạn. Trở nên có ý thức về âm thanh, nhiệt độ của bản thân, và những gì bạn ngửi hoặc cảm nhận được. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn hơn.

Abstract: Tạm nghỉ trong vài giờ. Tìm một nơi yên tĩnh, vắng người. Tập trung vào việc thở. Cố gắng trở nên tập trung.


Bạn thường có thể tìm mua tôm càng tại các cửa hàng kinh doanh đồ hải sản có bán các loại cá vùng nhiệt đới, cũng như một số cửa hàng thú cưng. Trước khi bắt đầu tìm mua, hãy đọc sơ qua về các loài tôm khác nhau và nhu cầu thiết yếu của chúng. Tốt hơn là nên khởi đầu với một con tôm càng cho đến khi bạn am hiểu cách thức chăm sóc chúng đúng cách. Tôm càng thường có giá từ 50 nghìn trở lên. Với các giống hiếm hơn, giá trị của chúng có thể lên đến 300 nghìn hoặc thậm chí cao hơn! Tại một vài nơi trên thế giới, bạn có thể bắt tôm càng ở những con suối hoặc những vùng nước nông. Bạn chỉ cần mang theo một cái lưới nhỏ và bắt đầu tìm kiếm dưới những tảng đá cho đến khi phát hiện ra một loài thích hợp làm thú cưng. Nói chung, bạn nên chọn bể đủ rộng với dung tích bên trong ít nhất là 19–38 lít nước cho mỗi con tôm càng. Tuy nhiên, một chiếc bể lý tưởng sẽ có sức chứa từ 57–76 lít nước, nhất là đối với các loài lớn hơn. Máy sủi oxy hoặc thanh sủi oxy dạng dài cũng rất cần thiết, vì tôm càng có thể bị chết chìm nếu chúng lặn dưới nước quá lâu mà không có nguồn oxy riêng biệt. Tôm càng phát triển tốt trong điều kiện mát mẻ như bãi bùn lầy và lòng sông, vì vậy hãy tránh các bể cá oi bức. Tìm các bể có tính năng sục khí và các bộ lọc tích hợp để giữ cho nước luôn sạch và lưu thông tốt. Tôm càng cần nước có độ pH trung tính (khoảng 7.0). Nhiệt độ lý tưởng nhất của nước nên duy trì ở mức 21–24 °C. Sẽ không có gì là khó khăn khi duy trì nước ở nhiệt độ phù hợp nếu bể được thiết lập trong nhà. Một bộ kiểm tra pH sẽ rất hữu dụng để xác định nồng độ axit hoặc bazơ trong nước bể. Bạn thường có thể tìm thấy những bộ dụng cụ này trong gian hàng cá tại các cửa hàng thú cưng, hoặc bất cứ nơi nào bán thiết bị bể bơi. Tránh thêm các vật thể như vỏ sò vào bể, vì khoáng chất lạ có thể làm thay đổi độ pH của nước. ít nhất một tuần một lần. Tôm càng sẽ tạo ra một lượng lớn chất thải có thể gây cản trở hệ thống lọc bể tiêu chuẩn. Điều này có nghĩa là bạn cần phải thường xuyên thay nước để đảm bảo tôm càng có được một môi trường sống sạch sẽ. Để thay nước trong bể, trước tiên hãy xả ¼-½ tổng thể tích, sau đó từ từ thêm nước sạch vào. Nếu bể của bạn không có bộ lọc, có thể cần phải tăng tần suất thay nước lên hai lần một tuần. Chỉ gắn bộ lọc ống hoặc lọc mút (lọc vi sinh). Tôm càng thích đào bới, việc này có thể gây tắc bộ lọc đáy. Bổ sung thêm đá, các loài cây thủy sinh hoặc ống PVC dài dọc đáy bể. Với cách này, tôm càng sẽ có chỗ để vui chơi, đào hang hay ẩn nấp tạm thời. Các vật thể lớn như những tảng đá rỗng, ống chui hoặc thùng kín cực kỳ phù hợp để giúp tôm cảm thấy an toàn, nhất là trong giai đoạn lột xác dễ bị tổn thương của chúng. Tắt các nguồn sáng xung quanh hoặc chỉ để sáng một bên bể để giảm thiểu lượng ánh sáng lọt vào. Tôm càng là loài thích bóng tối.

Abstract: Mua hoặc bắt một con tôm càng. Tạo bể nuôi tôm càng. Đổ nước sạch đầy bể. Thay nước trong bể Kết hợp một vài yếu tố môi trường tự nhiên.


Tuy phiền toái và gây cảm giác bất an, nhưng ý nghĩ tiêu cực cũng có mục đích tốt. Một số nhà tâm lý học còn tin rằng một chút bi quan cũng có lợi, bởi nó buộc chúng ta phải tháo vát và suy xét khi sự việc xảy ra không như mong muốn. Biết rằng không chỉ riêng bạn có những ý nghĩ tiêu cực. Lối suy nghĩ tiêu cực chiếm một phần lớn trong tư duy của chúng ta, thậm chí còn là một thuộc tính tâm lý của loài người. Cũng như tổ tiên chúng ta, con người không ngừng tìm hiểu môi trường xung quanh và nỗ lực đem lại sự đổi thay tốt đẹp hơn. Quá trình này phát sinh vấn đề khi chúng ta bắt đầu tin rằng những suy nghĩ tiêu cực đó là đúng. Những ý nghĩ tiêu cực sẽ gây rắc rối khi chúng tác động đến hành vi và gây phiền toái trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi đó có thể bạn cần tìm sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các vấn đề của bạn sẽ trở nên căng thẳng khi bị sự tiêu cực chi phối, vì bạn đang chờ đợi điều xấu xảy ra. Hiện tượng này được coi là "lời tiên tri tự ứng nghiệm", diễn tả vòng luẩn quẩn khi lối suy nghĩ hoặc sự chờ đợi của bạn về một tình huống nào đó tạo thành một thói quen mới, và thói quen này khiến sự chờ đợi của bạn biến thành sự thật. Ví dụ: Bạn nghĩ ngày mai mình sẽ thi trượt môn tiếng Anh. Với lối suy nghĩ là đằng nào rồi cũng trượt, hành vi của bạn sau đó sẽ là không chuẩn bị cho bài kiểm tra. Và thế là bạn trượt thật. Hậu quả lâu dài của việc này là bạn bắt đầu nghĩ rằng mình ngu dốt hoặc luôn kém cỏi khi làm bài kiểm tra, và cách suy nghĩ này dẫn đến những vấn đề khác trong việc thi cử. Lối suy nghĩ tiêu cực xuất hiện dưới nhiều dạng khác nhau. Việc nhận thức về những kiểu suy nghĩ này có thể giúp bạn biết khi nào mình đang suy nghĩ tiêu cực, đồng thời cố gắng chống lại lối suy nghĩ đó. Không phải mọi ý nghĩ tiêu cực đều phù hợp với một kiểu nào đó, nhưng có một số dạng suy nghĩ tiêu cực phổ biến có thể đang diễn ra trong đầu bạn.  Sàng lọc: bạn bỏ qua mọi khía cạnh tích cực của tình huống. Ví dụ, nếu bạn thi đạt một môn cực khó với điểm C+ mà trước đó bạn hy vọng đạt điểm A, có thể bạn sẽ nghĩ "Mình là sinh viên hạng xoàng". Tư duy trắng hoặc đen: bạn không chịu nhìn nhận những vùng màu xám, đồng thời đánh giá theo kiểu "tất cả hoặc không có gì". Ví dụ, nếu bạn đạt điểm B- khi mong chờ mình được điểm A, bạn có thể nghĩ về bản thân như, "Mình là kẻ thất bại". Khái quát hóa quá mức: bạn mặc định rằng điều nào đó đã xảy ra một lần thì nó sẽ xảy ra lần nữa. Ví dụ, nếu bạn đạt điểm B- khi bạn hy vọng đạt điểm A, có thể bạn sẽ nghĩ, "Mình sẽ chỉ toàn được B- khi làm bài kiểm tra". Kết luận vội vã: bạn tự cho rằng mình biết người khác nghĩ gì hoặc cảm thấy như thế nào. Ví dụ, nếu bạn đạt điểm B- khi đang chờ đợi điểm A, bạn có thể nghĩ rằng, "Thầy giáo nghĩ rằng mình dốt". Trầm trọng hóa vấn đề: bạn nghĩ rằng điều xấu nhất sẽ luôn xảy ra. Ví dụ, trước mỗi lần làm bài kiểm tra, bạn đều nghĩ rằng, "Mình sẽ bị điểm thấp nhất lớp!" Cá nhân hóa: bạn tin rằng bạn có tác động đến những tình huống hay sự kiện nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn trong thực tế. Ví dụ, nếu bạn luôn bị sếp la hét, bạn có thể nghĩ , "Mình đã làm cho sếp lúc nào cũng la hét, đó là lỗi tại mình". Ngụy biện về quyền kiểm soát: bạn cảm thấy mình hoàn toàn không kiểm soát được hoặc có toàn quyền kiểm soát. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, "Mình không thể làm gì để đạt được điểm A môn toán". Ngụy biện về tính công bằng: bạn tin rằng những điều xảy ra là do cuộc sống vốn không công bằng. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, "Mình bị điểm B- môn toán bởi vì cuộc sống luôn bất công mà". Đổ lỗi: bạn cho rằng những người khác chịu trách nhiệm về những cảm xúc của bạn. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng, "Lan Anh chuyên môn làm mình bực bội". Lý luận theo cảm xúc: bạn mặc định rằng cảm giác ban đầu là đúng chỉ vì bạn đã từng có cảm giác đó. Ví dụ, bạn có thể tự nhủ, "Mình có cảm giác mình là kẻ thất bại, vì thế mình là kẻ thất bại". Ngụy biện về sự thay đổi: bạn tin rằng những người khác phải thay đổi để bạn được vui. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, "Mình sẽ chẳng bao giờ có thể vui được trừ khi Lan Anh thay đổi thái độ". Dán nhãn toàn bộ: bạn gắn nhãn xấu cho bản thân hoặc cho những người khác vì một sự kiện hoặc hành động nào đó. Ví dụ, Nếu bạn quên không ôn tập cho một bài kiểm tra, bạn có thể nghĩ, "Mình không đáng tin cậy". Bạn có thể bắt đầu hiểu rõ hơn và có thể xử lý những ý nghĩ tiêu cực khi ghi lại những suy nghĩ đó. Bắt đầu bằng cách ghi lại một sự kiện mà bạn ước gì nó xảy ra khác đi, hoặc bạn nghĩ mình có thể xử lý tốt hơn. Bạn cũng nên theo dõi những cảm giác của mình về sự kiện đó, nếu có thể. Ví dụ, bạn có thể ghi lại một sự kiện như, "Mình đã làm bài kiểm tra tiếng Anh không tốt. Mình cảm thấy lo lắng trước khi làm bài kiểm tra vì nó làm mình nhớ lại bài kiểm tra lần trước mình đã không đạt". Ngoài những ý nghĩ tiêu cực về tình huống, bạn cũng nên ghi lại những ý nghĩ vô thức của mình. Đó là những ý nghĩ luôn bất giác nảy ra trong đầu bạn. Chúng đến mà không báo trước và không cần lý do. Ví dụ bạn có thể bất giác nghĩ, "Mình ngu ngốc". "Mình là người đáng thất vọng", hoặc "Đời mình sẽ không bao giờ thành công". Xem lại những kiểu suy nghĩ tiêu cực phổ biến nhất để biết bạn đang rơi vào kiểu suy nghĩ nào. Nêu tên kiểu suy nghĩ của bạn trong nhật ký sau khi đã xác định. Ví dụ, nếu bạn nghĩ, "Mình thật ngu ngốc", khi đó bạn có thể nêu tên của suy nghĩ này là: "Tư duy trắng hoặc đen", bởi vì bạn đang bỏ qua những việc tốt của mình. Để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực, bạn cần hiểu hơn về những suy nghĩ đó, cả những định kiến và những niềm tin gắn liền với chúng. Chọn một ý nghĩ tiêu cực và ngẫm nghĩ về những lo âu có thể dẫn đến ý nghĩ đó. Ví dụ, bạn có thể có ý nghĩ tiêu cực như, "Mình thật ngu ngốc". Động lực đưa tới ý nghĩ này có thể gắn liền với việc bạn nghi ngại về trí thông minh và năng lực tự nhiên của mình. Đừng quên rằng những suy nghĩ tiêu cực của bạn liên quan đến niềm tin hoặc định kiến trong đầu bạn. Quan trọng là bạn cần cố gắng tìm ra gốc rễ của niềm tin hoặc định kiến đó và quyết tâm loại bỏ chúng. Ví dụ, nếu bạn thường có những suy nghĩ lo lắng rằng mình sẽ trượt kỳ thi, bạn hãy xét đến vai trò của cha mẹ và thầy cô trong việc tạo nên niềm tin đó. Có phải họ thường nói rằng bạn sẽ không thể thành công trong cuộc sống nếu cứ liên tục thi trượt? Bạn cũng có thể hiểu rõ hơn về những ý nghĩ của mình bằng việc đặt các câu hỏi nghi vấn. Phương pháp này có thể áp dụng khi bạn ý thức được và có khả năng nhận ra những ý nghĩ tiêu cực đó. Mục đích của việc này là giúp bạn nhận ra rằng hầu hết các suy nghĩ đều không phải là sự thực mà chỉ là phản ứng với một điều gì đó. Bạn hãy hỏi bản thân những câu sau: Ý nghĩ đó có đúng không? Nếu bạn cho đó là đúng, vậy thì tại sao bạn biết rằng nó đúng? Bạn có bằng chứng gì? Bạn phản ứng với những ý nghĩ tiêu cực như thế nào? Điều đó dẫn bạn đến hành động, suy nghĩ và cảm giác gì? Hành động và hành vi của bạn sẽ thay đổi ra sao nếu không có những ý nghĩ đó? Việc tìm ra những lĩnh vực cần phải thay đổi sẽ giúp bạn chuyển hướng chú ý và tạo ra nhiều điều tốt đẹp cho cuộc sống của mình. Bạn hãy tự hỏi mình, phải chăng những suy nghĩ của bạn thường gắn liền với những khía cạnh nào đó trong cuộc sống, chẳng hạn như nghề nghiệp, mối quan hệ hay sức khỏe? Chọn một trong những lĩnh vực đó và tìm ra những việc mà bạn có thể làm để cải thiện tình huống. Ví dụ, nếu công việc luôn khiến bạn căng thẳng, bạn hãy suy nghĩ xem mình có thể thay đổi được gì. Có thể bạn vẫn cần làm việc nhiều giờ, nhưng chắc hẳn bạn đang làm việc quá mức. Bạn có thể tìm cách cắt bớt những nhiệm vụ không cần thiết hoặc cải thiện việc quản lý thời gian của mình. Ngoài ra, bạn có thể học các phương pháp giúp giảm stress.

Abstract: Hiểu rằng những suy nghĩ tiêu cực cũng có vai trò của chúng. Biết khi nào những suy nghĩ tiêu cực trở nên rắc rối. Lưu ý về các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Ghi nhật ký suy nghĩ để hiểu rõ hơn điều gì đã thúc đẩy các ý nghĩ tiêu cực ở bạn. Xác định những ý nghĩ vô thức của bạn. Xác định kiểu suy nghĩ tiêu cực mà bạn đang có. Xác định những lo âu tiềm ẩn. Xem xét gốc rễ của những ý nghĩ tiêu cực. Thách thức những ý nghĩ của bạn. Xác định những lĩnh vực cần thay đổi.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Biểu tượng màn hình máy tính này ở phía trên bên trái cửa sổ Settings. Tùy chọn này nằm gần giữa cửa sổ Settings. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trong khung thả xuống hiện ra, bạn nhấp vào tỉ lệ phần trăm mà bạn muốn phóng to. Kích thước nhỏ nhất mà bạn có thể chọn là 100%. Một số văn bản sẽ không thay đổi kích thước cho đến khi máy tính khởi động lại. Magnifier là tính năng cho phép bạn phóng to để xem các mục trên màn hình mà không thay đổi cài đặt khác: Nhấn ⊞ Win++ để kích hoạt Magnifier (bạn cũng có thể nhập magnifier vào trình đơn Start và nhấp vào Magnifier để mở). Nhấp vào dấu - để thu nhỏ tối đa là 100%. Nhấp vào dấu + để phóng to tối đa là 1600%. Đặt con trỏ chuột ở một trong các góc màn hình để xoay màn hình.

Abstract:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở phần cài đặt Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"}. Nhấp vào System (Hệ thống). Nhấp vào thẻ Display (Hiển thị) ở góc trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào khung thả xuống "Change the size of text, apps, and other items" (Đổi kích thước văn bản, ứng dụng và mục khác). Nhấp vào một kích thước. Bạn nên cân nhắc việc sử dụng Magnifier.


Có vô vàn cạm bẫy trong lĩnh vực này, vì thế quan trọng là bạn phải tìm hiểu kỹ. Hiếm có công ty nào nhận gỡ khóa kích hoạt miễn phí, vì thế nếu bạn sử dụng những dịch vụ khẳng định điều này thì rất có thể là lừa đảo. Nếu bạn không chắc chắn về công ty nào đó, hãy xem qua những nhận xét của người dùng trên RipoffReport, TrustPilot hoặc Trustmark Reviews. Một số trang trả phí khuyến nghị là iPhoneIMEI.net và Official iPhone Unlock. Các dịch vụ sẽ cần mã này để mở khóa điện thoại. Sau đây là cách xác định mã IMEI trên những model khác nhau:  Trên iPhone 6s, 6s Plus, 7, 7 Plus, 8, 8 Plus, iPhone X: Bạn cần tìm mã IMEI trong khay SIM. Đẩy công cụ lấy SIM (hoặc đầu nhọn của kẹp giấy) vào lỗ trên khay nằm bên cạnh phải điện thoại. Kéo khay ra và tìm số IMEI trên cạnh phía ngoài của khay.  Trên iPhone 5, 5c, 5s, SE, 6, 6 Plus, iPad: Mã IMEI được in về phía dưới cùng đằng sau điện thoại. Phần đầu của mã sẽ là "IMEI". Nhập mã IMEI, số model và thông tin thanh toán mà trang yêu cầu, sau đó tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để hoàn tất quá trình mở khóa.

Abstract: Tìm trang web về dịch vụ mở khóa iCloud uy tín. Tìm hiểu mã IMEI của iPhone. Tiến hành theo hướng dẫn trên trang mà bạn chọn.


Văn bản: Để chọn văn bản, nhấp và kéo trỏ chuột cho tới khi đoạn văn bản cần sao chép được tô đậm, sau đó thả tay. Tập tin: Chọn tập tin muốn sao chép trên máy tính, bạn có thể chọn nhiều tập một lúc bằng cách giữ ⌘ và nhấp chuột. Ảnh: Trên đa số ứng dụng Mac, bạn có thể chọn ảnh muốn sao chép bằng một cú nhấp chuột. . Văn bản sẽ được sao chép vào Clipboard (bảng nhớ tạm) trên máy tính. Ngoài ra, bạn có thể nhấn phím ⌘+C. Bạn nhấp bên phải chuột hoặc trackpad. Nếu không có chức năng chuột phải, nhấn phím Control+nhấp chuột Mac, sau đó chọn Copy trong trình đơn pop-up.  Văn bản hoặc ảnh sẽ được chèn vào tài liệu hoặc trường mà bạn đặt trỏ chuột. Ngoài ra, bạn có thể nhấn phím ⌘+V. Nhấp bên phải chuột hoặc trackpad. Nếu không có chức năng chuột phải, nhấn phím Control+nhấp chuột trên Mac, sau đó chọn Paste trong trình đơn pop-up.

Abstract: Chọn nội dung muốn sao chép: Nhấp chuột vào nút Edit trên thanh trình đơn. Nhấp chuột vào Copy. Nhấp vào tài liệu hoặc trường cần chèn ảnh và văn bản. Nhấp chuột vào Edit trong trình đơn. Nhấp vào Paste.


Đôi khi, việc nghe được giọng nói hoặc thấy được khuôn mặt quen thuộc của ai đó nơi quê nhà sẽ giúp bạn không còn cảm thấy lạc lõng nữa. Chắc chắn rằng bạn đã lên kế hoạch thời gian để gọi điện hoặc nhắn tin qua Skype với bạn bè hoặc gia đình sau khi rời khỏi nhà. Trò chuyện với người thân có thể giúp bạn cập nhập được mọi thứ đang diễn ra trong nhà, và bạn sẽ không còn có cảm giác như thể cuộc sống vẫn tiếp diễn mà không có sự hiện diện của bạn. Hơn nữa, giữ liên lạc có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn – một tình trạng rất phổ biến mỗi khi nhớ nhà. Quyển sổ này là nơi bạn có thể viết ra tất cả trải nghiệm đáng nhớ và tích cực mà bạn có ở chỗ ở mới. Đây có thể là phương thuốc tốt để chữa bệnh cho những người thường mang tâm trạng ủ rũ. Ghi chép mọi thứ có thể khiến bạn cười sẽ là một công cụ nhắc nhở tuyệt vời về mọi mặt tích cực của nơi ở mới. Bạn cũng có thể sử dụng sổ nhật ký để tìm cách làm thể nào để lấn át cảm xúc tiêu cực bằng cảm xúc tích cực hơn. Ví dụ, bạn có thể tự đề nghị với bản thân rằng: "Mình sẽ tìm ra cách khác để hòa nhập vào cộng đồng mới." Lặp lại những cụm từ mang chiều hướng tốt đẹp và động viên bản thân để xua tan cảm giác tiêu cực. Nên nhớ, việc chúng ta nghĩ gì hay nói gì có tác động đáng kể đến việc chúng ta cảm thấy như thế nào. Cố gắng động viên bản thân bằng lối diễn đạt như: "Những người khác thực sự rất quan tâm đến mình" hay "Ai cũng có lúc cảm thấy cô đơn." Nên thực tế trong việc bạn có thể thích nghi với những thay đổi này nhanh đến mức nào sau khi rời xa nhà. Nếu bạn xa nhà để học đại học, bạn có thể mất khoảng một học kỳ đầu tiên để xây dựng mối quan hệ mới và giúp bản thân cảm thấy nơi ở mới gần gũi như khi đang ở nhà. Do đó, nên chắc chắn rằng bạn cần thời gian tương xứng để điều chỉnh lại mọi thứ. Sẽ tốt hơn nếu sử dụng một cuốn lịch để viết hay phác thảo mục tiêu của bạn về một vài thay đổi trong cuộc sống trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này sẽ giúp bạn có đầy đủ nhận thức về việc bạn cần bao nhiêu thời gian, và từ đó bản thân sẽ không ôm những hy vọng hão huyền và thất vọng.

Abstract: Luôn giữ liên lạc. Ghi lại mọi hoạt động tích cực vào sổ nhật ký. Tự nói với chính mình bằng ngôn ngữ tích cực. Hiểu rõ rằng cần có thời gian để thích nghi với sự thay đổi như thế này.


Hiểu biết về tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh DID có thể giúp bạn quyết định liệu có cần sự đánh giá của chuyên gia tâm lý để xác nhận nghi ngờ của bạn không. Theo cẩm nang chẩn đoán và thống kê về các rối loạn tâm thần, ấn bản thứ 5 (DSM-5), công cụ chủ yếu sử dụng trong tâm lý học, có năm tiêu chuẩn cần đáp ứng để chẩn đoán một người DID. Tất cả năm tiêu chuẩn này phải được kiểm chứng lại trước khi chẩn đoán. Đó là: Có từ hai trạng thái tính cách trở lên trong một người theo quy tắc tiêu chuẩn văn hóa và xã hội. Có vấn đề về trí nhớ lặp đi lặp lại, chẳng hạn như có khoảng trống ký ức về các hoạt động thường ngày, quên các thông tin cá nhân hoặc các biến cố sang chấn. Các triệu chứng gây xáo trộn lớn trong hoạt động (học hành, làm việc, sinh hoạt thường ngày, quan hệ với mọi người). Sự xáo trộn không phải là một phần của các nghi thức văn hóa hoặc tôn giáo được công nhận. Các triệu chứng không do việc lạm dụng chất hoặc bệnh tật gây ra. Chứng rối loạn nhân cách phân ly thường được mô tả là một căn bệnh tâm thần hãn hữu xảy ra trong cộng đồng; một chứng bệnh có vẻ như rất hiếm gặp. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy có từ 1-3% dân số thực sự mắc bệnh, đưa chứng bệnh này lên hàng phổ biến trong các bệnh tâm thần. Tuy nhiên bạn đừng quên rằng mức độ nghiêm trọng của bệnh có thể khác nhau tùy từng người. Có thể là do điều kiện xã hội hoặc do có nhiều rủi ro bị lạm dụng thời thơ ấu hơn, nữ giới thường có khả năng mắc bệnh cao hơn nam giới từ ba đến chín lần. Hơn nữa, nữ giới thường biểu hiện nhiều trạng thái/tính cách hơn nam giới, trung bình có khoảng 15+ tính cách, trong khi con số này ở nam giới là 8+.

Abstract: Tìm hiểu về tiêu chuẩn đặc thù trong chẩn đoán bệnh DID. Hiểu rằng DID là một chứng rối loạn khá phổ biến. Biết rằng chứng bệnh DID ở nữ giới có tỷ lệ cao gấp nhiều lần ở nam giới.


Bạn nên cố gắng tập thể dục mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ là hành động đi bộ, hoặc nhảy nhót trong 20 phút. Tập thể dục phóng thích endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên giúp bạn thư giãn và điều chỉnh tâm trạng. Cơ thể của bạn cũng sẽ có cảm giác bình tĩnh hơn. Không vận động sẽ gây căng cơ và căng thẳng cho bạn, khiến bạn dễ phản ứng thái quá trước tình huống khiến bạn khó chịu. Cả hai chất này sẽ làm cho tuyến thượng thận của bạn sản sinh nhiều hormone hơn, khiến bạn dễ buồn bực hơn. Đồng thời, nó sẽ làm bạn khó thư giãn và giữ bình tĩnh. Bạn nên cố gắng cắt giảm lượng caffein và đường trong vòng một vài tuần và quan sát xem liệu bạn có cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn hay không. Sau đó, bạn có thể từ từ dùng thêm một ít đường hoặc caffein nếu bạn muốn. Ngay cả khi bạn quyết định tiêu thụ caffein, bạn nên nhớ rằng người trưởng thành không nên dùng quá 400mg caffein mỗi ngày, hoặc 100mg mỗi ngày nếu bạn là thanh thiếu niên. Cố gắng ăn nhẹ lành mạnh sau mỗi 3 – 4 giờ. Biện pháp này sẽ giúp duy trì lượng đường huyết của bạn và ngăn ngừa sự hình thành tâm trạng thất thường khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn. Mặc dù sử dụng rượu bia như chiến lược đối phó với căng thẳng là điều khá phổ biến, đây không phải là hành động tốt cho sức khỏe. Thỉnh thoảng, bạn có thể uống xã giao, nhưng bạn không nên xem rượu bia là liều thuốc giúp "xả stress". Hành động này chỉ khiến bạn có nguy cơ lạm dụng và trở nên nghiện rượu bia. Nếu bạn uống rượu bia, bạn chỉ nên uống có chừng mực. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu bia và Nghiện Rượu bia cho rằng nam giới không nên uống nhiều hơn 4 ly rượu mỗi ngày và không quá 14 ly mỗi tuần; nữ giới không nên uống nhiều hơn 3 ly mỗi ngày và không quá 7 ly mỗi tuần. Một "ly" là khoảng 350ml bia thông thường, khoảng 230ml – 260ml rượu mạch nha, khoảng 150ml rượu vang, hoặc khoảng 45ml (một cốc nhỏ) loại rượu có độ cồn 40%. Tránh uống rượu bia trước khi đi ngủ. Mặc dù, ban đầu, nó sẽ khiến bạn buồn ngủ, rượu bia sẽ can thiệp vào chu kỳ giấc ngủ REM và khiến bạn kiệt sức vào sáng hôm sau. Thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến khiến bạn căng thẳng và lo lắng. Nhiều nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng hầu hết mọi người Mỹ đều cần phải ngủ nhiều hơn khoảng thời gian ngủ thông thường của họ. Bạn nên tiến hành thực hiện một vài bước để bảo đảm rằng bạn có được một giấc ngủ ngon: Hình thành thói quen trước khi ngủ. Tránh xa màn hình, như TV hoặc máy vi tính, trước khi ngủ. Uống một tách trà thảo mộc hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Thực hiện điều tương tự mỗi đêm trước khi ngủ. Tránh dùng caffein và nicotin trước khi ngủ. Chúng là chất kích thích và sẽ khiến bạn khó ngủ. Duy trì sự nhất quán. Cố gắng đi ngủ và thức giấc vào đúng giờ mỗi ngày, ngay cả ngày cuối tuần. Hành động này sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn luôn hoạt động một cách cân đối. Bạn nên nhớ lên kế hoạch cho một điều gì đó có thể khiến bạn trông chờ thực hiện, cho dù nó có là một kỳ nghỉ, thời gian rảnh rỗi ở nhà, chương trình TV mà bạn yêu thích, hoặc tham gia lớp học mà bạn quan tâm. Bạn phải có cảm giác như thể cuộc sống của bạn có sự cân bằng giữa nhiệm vụ mà bạn phải làm và công việc mà bạn muốn làm. Nhận thức được rằng bạn đang chăm sóc cho bản thân theo cách này sẽ đem lại cảm giác điềm tĩnh và hài lòng cho bạn. Cả hai yếu tố này đều là rào chắn bảo vệ bạn không trở nên buồn bực và phản ứng một cách tiêu cực. Thiết lập ranh giới cho công việc và cuộc sống cá nhân. Ví dụ, bạn nên tự nói với chính mình rằng bạn sẽ không trả lời email liên quan đến công việc ngoài giờ làm việc. Quản lý thời gian một cách hiệu quả. Nhiều người trưởng thành thường lãng phí quá nhiều thời gian của họ trong những ngày làm việc, và điều này có thể có nghĩa là bạn sẽ phải làm việc vào thời gian "ở nhà". Bạn nên cố gắng hoàn thành mọi việc trong công ty để bạn không phải đem theo công việc về nhà. Thiết lập thời gian để vui chơi. Đặc biệt, nếu bạn sở hữu lịch làm việc khá bận rộn, bạn có thể sẽ bỏ qua hoàn toàn khoảng "thời gian riêng" cho chính mình. Bạn nên cố gắng lập kế hoạch để thư giãn, thậm chí bạn có thể thêm nó vào lịch làm việc của bạn nếu cần. Hãy biến "thời gian riêng" thành cuộc hẹn quan trọng như mọi cuộc hẹn khác.

Abstract: Tập thể dục. Tránh sử dụng caffein và đường. Không nên dùng rượu bia để giảm thiểu căng thẳng. Ngủ đủ giấc. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống.


Bạn cần giảm tối đa áp lực lên hệ tiêu hóa khi bị tiêu chảy. Tuân thủ chế độ ăn chất lỏng trong để cung cấp nước cho cơ thể và duy trì cân bằng điện giải mà không tạo áp lực lên dạ dày. Ăn 5-6 "bữa" trong cả ngày hoặc chỉ cần nhấp một ít chất lỏng vài phút một lần nếu có thể. Chế độ ăn với chất lỏng trong bao gồm: Nước (có thể uống nước có ga hoặc nước ướp hương vị) Nước quả ép lọc bỏ bã, nước chanh Nước sủi bọt, bao gồm soda (chọn loại không chứa đường và caffeine) Gelatin Cà phê và trà (đã tách caffeine, không thêm sữa) Nước cà chua hoặc nước rau củ lọc bỏ bã Nước uống thể thao (uống kèm với các loại nước khác, không chỉ uống toàn nước uống thế thao do có quá nhiều đường) Nước dùng trong (không ăn súp nấu với kem) Mật ong, đường và kẹo cứng như kẹo chanh và kẹo bạc hà cay Kem nước quả (không chứa sữa hoặc thịt hoa quả) Sang ngày thứ hai, bạn có thể bổ sung thêm thức ăn khô và đặc vào chế độ ăn. Bạn nên ăn từng chút một. Nếu không ăn được, bạn có thể quay lại chế độ ăn với chất lỏng trong và thử lại sau. Chọn thức ăn nhạt, ít béo, ít chất xơ. Thử áp dụng chế độ ăn BRAT (các chữ cái đầu tiên của các từ tiếng Anh bananas(chuối), rice (cơm), applesauce (sốt táo), và toast (bánh mì nướng). Các lựa chọn khác bao gồm bánh quy, mì và khoai tây nghiền. Tránh các thức ăn có nhiều gia vị. Một chút muối thì được, nhưng bạn không nên ăn bất cứ thứ gì cay. Thực phẩm nhiều xơ thường sản sinh hơi và khiến tiêu chảy trầm trọng thêm. Bạn nên tránh ăn hoa quả và rau tươi (ngoại trừ chuối) cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm. Lúa mì nguyên hạt và cám là các thực phẩm chứa nhiều xơ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là chất xơ có thể giúp điều hòa hoạt động của ruột về lâu dài. Nếu hay bị tiêu chảy, bạn nên cân nhắc bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn để điều hòa cơ thể. Thức ăn chứa nhiều chất béo thường khiến tình trạng tiêu chảy và đau bụng nặng hơn. Trước khi hồi phục hoàn toàn, bạn cần tránh ăn thịt đỏ, bơ, bơ thực vật, các sản phẩm sữa nguyên kem, thức ăn chiên rán và chế biến sẵn, thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh. Giới hạn chất béo ở mức <15 gram mỗi ngày. Một nguyên nhân có thể gây tiêu chảy, đầy hơi và trướng bụng là tình trạng không dung nạp lactose. Nếu nhận thấy mình thường bị tiêu chảy hoặc tiêu chảy nặng hơn sau khi uống sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa, có thể là bạn mắc chứng không dung nạp lactose. Dù sao thì bạn cũng nên tránh các sản phẩm sữa khi bị tiêu chảy. Caffeine có thể gây đau bụng và sinh hơi, ngoài ra còn khiến cơ thể mất nước thêm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể uống cà phê, trà và nước soda nếu không chứa caffeine. Các thức uống chứa caffeine bao gồm cà phê, trà và một số nước uống thể thao. Một số thực phẩm cũng có hàm lượng cao caffeine, chẳng hạn như sô cô la. Chất cồn thường khiến các triệu chứng trầm trọng hơn, ngoài ra nó còn có thể tương tác với thuốc mà bạn sử dụng để kiểm soát các triệu chứng. Rượu bia còn khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và góp phần gây mất nước. Bạn cần tránh xa rượu bia khi đang bị bệnh. Một hợp chất hóa học trong các chất làm ngọt nhân tạo được cho là gây tiêu chảy hoặc khiến tiêu chảy nặng hơn. Nói chung, bạn nên tránh các phụ gia thực phẩm, nhưng đặc biệt là trong thời gian hệ tiêu hóa chưa hồi phục. Có nhiều nhãn hiệu chất ngọt nhân tạo, chẳng hạn như: Sunett và Sweet One Equal, NutraSweet, và Neotame Sweet'N Low Splenda Probiotics là một loại vi khuẩn sống có lợi cho đường tiêu hóa. Bạn có thể tìm thấy probiotics trong các sản phẩm như sữa chua chứa men sống và các viên uống bán ở hiệu thuốc. Probiotics có thể giúp ích trong trường hợp tiêu chảy do kháng sinh và một số loại virus, bởi chúng có tác dụng khôi phục sự cân bằng của lợi khuẩn trong ruột. Sữa chua trắng chứa men sống là một ngoại lệ trong nguyên tắc không dùng sữa khi bị tiêu chảy.

Abstract: Tuân thủ chế độ ăn gồm chất lỏng trong. Dần dần bổ sung thức ăn đặc. Ăn thực phẩm ít chất xơ. Tránh xa các thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo. Nói không với sữa. Tránh caffeine. Không uống rượu bia. Không dùng đường fructose và chất làm ngọt nhân tạo. Thử dùng probiotics.


Những nơi làm bạn quên đi muộn phiền, có thể thư giãn và hạnh phúc sẽ khiến bạn có vẻ ngoài hấp dẫn và cũng có cảm giác thu hút hơn. Bạn cũng sẽ có cơ hội gặp những chàng trai có cùng sở thích và thích thú cùng họ làm những việc mà cả hai đều yêu thích. Ví dụ, nếu thích chơi bóng rổ, bạn có thể tham gia một đội bóng rổ có cả nam lẫn nữ. Bạn sẽ thu hút nhất khi thoải mái và vui vẻ, cứ làm tốt những gì mình đang làm, nhưng đừng nghiêm trọng hóa mọi chuyện dẫn đến nổi giận hoặc cư xử tồi tệ! Đây có thể là kỹ thuật tán tỉnh hiệu quả nhất. Việc giao tiếp bằng mắt thể hiện sự tự tin, sự quan tâm của bạn và khiến người kia "tan chảy". Cách quen thuộc nhất là nhìn vào mắt anh ấy và mỉm cười nhẹ nhàng trước khi nhìn sang chỗ khác. Làm như thế vài lần trong khoảng 20 phút; nếu quan tâm, chàng sẽ tiếp cận bạn. Nếu đã trò chuyện với anh ấy, bạn nhớ nhìn vào mắt chàng trong những thời điểm đặc biệt xuyên suốt cuộc trò chuyện, chẳng hạn như khi bạn khen anh ấy. Thỉnh thoảng, bạn nên nhìn vào mắt anh ấy lâu hơn bình thường để bật tín hiệu rằng bạn đang có cảm tình sâu sắc với chàng. Tuy nhiên, bạn không nên nhìn vào mắt chàng quá lâu, kẻo mọi thứ sẽ trở nên căng thẳng và ngượng ngùng. Bạn chỉ nên tạo một sự khởi đầu nhẹ nhàng. . Nghiên cứu cho biết những phụ nữ vui vẻ, đặc biệt là những người hay cười thường thu hút sự chú ý của đàn ông hơn. Bạn nhớ mỉm cười một cách chân thành bằng cả ánh mắt chứ không chỉ riêng đôi môi để không trở nên giả tạo. Cười thành tiếng khi anh ấy nói điều gì đó buồn cười, nhưng đừng cười một cách gượng ép. Phương pháp tán tỉnh hiệu quả nhất là vừa mỉm cười vừa nhìn bằng ánh mắt trìu mến. Bạn có thể điều chỉnh nụ cười cho phù hợp với từng bối cảnh - một nụ cười bẽn lẽn để thu hút sự chú ý của chàng, hoặc cười thoải mái một cách tinh nghịch khi bạn đã trò chuyện với anh ấy để thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho chàng. Bạn không cần phải chờ anh ấy bắt chuyện trước. Nếu để ý ai đó, bạn cứ tự giới thiệu bản thân và bắt chuyện một cách thân thiện để cả hai có cơ hội biết thêm về nhau. Nhớ giữ cho mọi thứ diễn ra một cách nhẹ nhàng. Nếu hai bạn vừa xem xong một bộ phim hoặc buổi hòa nhạc, bạn hãy thử dùng chủ đề này để bắt chuyện. Nếu hai bạn học chung lớp, bạn thử hỏi cảm nhận của anh ấy về lớp học đó. Khi trò chuyện, bạn hãy thử xem có thể đánh giá mức độ quan tâm của anh ấy hay không. Nếu anh ấy đáp lại ánh mắt của bạn, đặt câu hỏi cho bạn và trông có vẻ chăm chú, hãy duy trì cuộc trò chuyện để xem diễn biến thế nào. Nếu anh ấy có vẻ không hào hứng, bạn không nên tiếp tục cố gắng. Chỉ cần nói với anh ấy rằng bạn cảm thấy rất vui được gặp chàng, tạm biệt một cách lịch sự, và bắt đầu trò chuyện với bạn bè hoặc người khác. Một cách an toàn để thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho chàng và khiến anh ấy chú ý bạn hơn là đưa ra lời khen. Nghiên cứu cho biết ngay cả lời khen giả dối cũng sẽ đem lại hiệu quả, nhưng tốt nhất bạn nên khen ngợi một cách chân thành. Nếu anh ấy trông bảnh bao khi mặc một chiếc áo sơ mi nào đó, bạn nên khen chàng vì điều đó. Nếu chàng thay đổi kiểu tóc, hãy cho anh ấy biết rằng bạn nhận ra và rất thích sự thay đổi này. Lời khen không chỉ khiến anh ấy cảm thấy tốt hơn; mà chúng còn là tín hiệu cho biết bạn thích chàng. Nếu cuộc trò chuyện diễn ra khá suôn sẻ, và anh ấy có phản ứng tích cực, bạn có thể hỏi xin số điện thoại của chàng. Bạn không cần phải chờ anh ấy ngỏ lời trước. Lên lịch hẹn hò với nhau sau vài ngày để cả hai có thời gian suy nghĩ về điều đó và chuẩn bị sẵn sàng. Nếu bạn vẫn chưa sẵn sàng để hẹn hò, cả hai chỉ cần trao đổi số điện thoại với nhau. Mặc dù nên tránh thể hiện điều này một cách quá rõ ràng, nhưng bạn nên bắt chước tư thế và chuyển động của anh ấy trong khi cả hai đang trò chuyện. Hành động này sẽ gửi đi thông điệp rằng bạn thích anh ấy, từ đó có thể khiến anh ấy đáp lại tình cảm của bạn. Ví dụ, nếu anh ấy sờ tay lên tóc, bạn nên chờ một hoặc hai phút và sau đó thực hiện hành động tương tự một cách tự nhiên, nhưng với bàn tay khác. Nhớ thực hiện sao cho hành động trông như diễn ra một cách vô tình. Chắc hẳn bạn không muốn trở thành người bắt chước một cách lộ liễu (mặc dù sự thật là bạn đang làm như vậy!).

Abstract: Đến những nơi mà bạn cảm thấy vui vẻ. Giao tiếp bằng mắt. Mỉm cười Bắt chuyện. Khen ngợi chàng. Đưa cuộc trò chuyện tiến xa hơn. Bắt chước ngôn ngữ cơ thể của anh ấy.


GDP của một quốc gia là giá trị hàng hóa và dịch vụ được sản xuất trong một thời kỳ nhất định. Bạn sẽ cần chỉ số này để tính năng suất dựa trên GDP. Thông thường, bạn không phải tự tính giá trị trên (công việc này quá khó). Thay vào đó, bạn có thể tìm con số đã được tính sẵn cho mình. Bạn có thể tìm được GDP của phần lớn các quốc gia trên mạng. Bắt đầu bằng việc tìm tên quốc gia đó và từ khóa "GDP" trên Google. Bạn cũng có thể tìm GDP của nhiều quốc gia trên trang trực tuyến của Ngân hàng Thế giới. Đảm bảo rằng bạn tìm được chỉ số GDP cho thời kỳ mà bạn đang tính toán (VD: trong một quý hoặc một năm). Nhớ rằng chỉ số GDP của một quốc gia, dù chỉ được công bố sau một quý, có thể được thể hiện dưới dạng con số phản ánh giá trị của một năm. Trong trường hợp đó, hãy chia con số phản ánh giá trị của một năm cho bốn để lấy chỉ số của một quý. Cơ bản, bạn đang tính số "giờ công" để sản xuất hàng hóa và dịch vụ. Với mọi quốc gia, hãy tìm tổng số người thuộc lực lượng lao động trong thời kỳ cho trước và nhân con số này với số giờ lao động trung bình. Ví dụ, nếu số giờ lao động trung bình là 40 và quốc gia đó có 100 triệu người thuộc lực lượng lao động, tổng số giờ làm việc sẽ là 40 x 100.000.000 hoặc 4.000.000.000. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm số liệu thống kê cơ bản trên trang trực tuyến của Văn phòng Thống kê Lao động (BLS). Năng suất lao động của các quốc gia khác có thể tìm thấy trên mạng trong những nghiên cứu kinh tế có liên quan. Chỉ cần chia GDP cho tổng số giờ lao động. Kết quả của phép chia chính là năng suất lao động của quốc gia đó. Ví dụ, nếu GDP của một quốc gia là 100 nghìn tỷ đồng và số giờ lao động là 4 tỷ, năng suất lao động sẽ là 100 nghìn tỷ đồng / 4 tỷ hoặc 25.000 đồng trên mỗi giờ làm việc.

Abstract: Xác định giá trị Tổng Sản phẩm Quốc nội (GDP) của quốc gia được xét tới. Tính tổng số giờ lao động của một quốc gia. Tính năng suất.


Khi đi chơi với bạn bè, hẹn hò lần đầu, hay gặp gỡ nửa kia, bạn có thể ăn mặc sao cho cảm thấy thoải mái nhất. Nếu cần thiết, bạn nên đi mua sắm để lựa chọn những mẫu trang phục phù hợp. Tìm màu sắc, phong cách, và chất liệu tôn lên vóc dáng của bản thân. Tùy chọn trang phục dựa trên phong cách riêng của bản thân. Bạn có thể mặc đầm, áo khoác da tinh tế, giày cao gót, hoặc quần jeans phá cách. Chỉ cần khoác lên bộ trang phục giúp bạn tỏa sáng theo ý muốn của bản thân. Bạn nên sống thật với bản thân khi thể hiện sự tự tin trong "chuyện ấy". Bạn có thể giả vờ tự tin một chút để tăng thêm hứng khởi, nhưng vẫn phải duy trì đức tính và giá trị của bản thân. Nếu không cảm thấy thoải mái trong một tình huống nào đó, bạn nên từ bỏ và thử điều khác mới mẻ hơn. Không so sánh bản thân với những người phụ nữ khác. Chấp nhận bản thân và thành thật với chính mình. Bạn sẽ thấy những người phụ nữ khác có thân hình mảnh mai hay có mái tóc đẹp hơn, và sẽ cảm thấy ghen tị về điều đó. Tuy nhiên, bạn nên xem xét những ưu điểm của bản thân cũng như vui vẻ với con người của mình . Trong các clip nhạc, tạp chí, hoặc trong các bộ phim trên truyền hình, cơ thể của người phụ nữ luôn được tạo hình quyến rũ gợi cảm. Đàn ông được tạo cơ hội tôn vinh sức hấp dẫn ở người nữ, nhưng phụ nữ lại bị buộc phải loại bỏ những điều này. Thậm chí ngày nay, phụ nữ thường bị trừng phạt hay phân biệt đối xử chỉ vì hành động thể hiện bản năng giới tính của mình. Thành kiến phải giữ trinh tiết khiến cho một số phụ nữ phải che đậy nhu cầu tình dục của mình. Bạn cần bỏ qua mọi lời dị nghị trong xã hội khi đề cập đến vấn đề hoạt động tình dục của bản thân. Bạn mới là người quyết định cảm xúc của mình. Lắng nghe nhu cầu và giá trị cá nhân cũng như tạo cơ hội cho những khao khát này quyết định bản năng giới tính của mình.

Abstract: Lựa chọn trang phục thúc đẩy lòng tự tin của bản thân. Là chính mình. Không nghe theo chuẩn mực xã hội.


Cho dù bạn làm quen với cô gái pha cà phê dễ thương hay chỉ gặp gỡ những người lạ thú vị tại quán cà phê, chìa khóa cho sự vui vẻ là sẵn sàng tiếp nhận bất cứ điều gì người khác nói. Đó là cách duy nhất để tỏ ra cởi mở với những người mới gặp cùng những trải nghiệm mới và vui vẻ hơn trong lúc gặp gỡ. Ngay cả khi người đó hoàn toàn khác với bạn, bạn vẫn nên vui vẻ và tôn trọng những khác biệt đó thay vì chỉ dừng lại trong vùng an toàn của mình. Mỗi người đều có một điều mà bạn có thể học, và càng biết nhiều người thi bạn càng thu được nhiều kiến thức. Bạn đừng bao giờ nhìn một người mới gặp như thể người đó không đáng để nói chuyện hoặc chỉ làm mất thì giờ của bạn. Chỉ cần nói lời chào, tự giới thiệu và hỏi một hay hai câu về người đó. Bạn có thể nói chuyện cởi mở hơn khi đã quen với họ hơn. Để ý những hoạt động mới mẻ thú vị quanh nơi bạn ở. Đó có thể là một cuộc đấu bóng gỗ, một cuộc thi hát dân ca, hay một lễ hội ẩm thực chay. Tìm kiếm những cơ hội mới ở những khu khác trong thành phố mà bạn chưa từng biết và rủ bạn bè cùng tham gia, coi đó là một chuyến phiêu lưu mới. Nếu có một sự kiện khiến bạn cảm thấy mình đã bước hẳn ra khỏi vùng an toàn, thì dù đó là buổi tụ tập mọi người với món lợn quay hay là cuộc thi ngâm thơ cũng đều tốt cả. Hãy nghĩ về tất cả những người mới và sôi nổi mà mình có thể gặp khi bạn thử làm điều gì đó chưa từng làm. Khuyến khích bạn bè cùng phiêu lưu với bạn. Cho họ biết rằng thử làm một điều mới mẻ sẽ rất vui thú. Bất kể bạn cố gắng học một ngôn ngữ mới hay chạy 5km, việc nỗ lực thúc đẩy bản thân thử nghiệm những điều mới và sôi nổi sẽ khiến bạn trở thành người thú vị hơn. Càng biết làm nhiều việc, bạn sẽ càng năng động và càng có nhiều trải nghiệm để chia sẻ với những người xung quanh. Bạn có thể thử những hoạt động sau đây: Tung hứng Khiêu vũ, nhảy hip-hop hay múa bụng Nấu một món mì ngẫu hứng Học một lớp ứng khẩu hoặc diễn xuất Học các động tác thể dục dụng cụ cơ bản Học các trò ảo thuật với những quân bài Học cách luận giải bài tarot Cho dù bạn có nhảy nhót một mình như một kẻ ngốc tại buổi tiệc hoặc bước ra cùng bạn bè với điệu nhảy tập thể, hay lướt trên sàn với bạn nhảy của mình, điều quan trọng là bạn đã có mặt và vui thú. Khi bạn quay cuồng nhảy múa, gào to lời bài hát yêu thích của mình hay gật gù theo điệu nhạc, mọi người sẽ thấy vui khi ở bên bạn. Khích lệ mọi người cùng ra sàn nhảy với bạn. Lôi kéo những bạn rụt rè và cho họ thấy họ có thể vui vẻ thế nào. Bất kể bạn mắc chứng sợ độ cao, sợ chú hề hay sợ cả những con chó nhỏ, hãy dành thời gian cố gắng đương đầu với nó và mạnh mẽ vượt qua. Bạn sẽ ngạc nhiên vì khả năng của mình. Tập thói quen nhận lời mời tham gia vào những hoạt động mới mẻ. Nếu trước đây bạn từ chối lời mời của một người bạn háo hức đi bộ hay một họa sĩ nhiệt tình vẽ tranh sơn dầu với lý do chưa từng thử, thì bây giờ bạn nên nhận lời và hãy xem lần sau bạn sẽ làm được gì. Khi dự tiệc hay dự sự kiện, hãy tìm trong đám đông một người mà bạn nghĩ mình có ít điểm chung nhất và đến làm quen với họ để xem bạn có thể học được nhiều như thế nào. Nếu có show trình diễn nào mời một người tình nguyện, bạn đừng ngại ngần giơ tay. Ồn ào và cuồng nhiệt trong buổi ca nhạc bạn yêu thích. Mặc một bộ đồ điên rồ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đăng ký hát một bài hát karaoke ngay cả khi giọng của bạn "đi lạc". Tổ chức một buổi tiệc có chủ đề kỳ quặc. Hãy vui vẻ!

Abstract: Gặp gỡ những người mới. Khám phá khu vực khác trong thành phố hoặc trong khu bạn ở. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn. Hãy nhảy múa ngay cả khi bạn không biết khiêu vũ. Khắc phục nỗi sợ.


Nếu thấy mình có hai hoặc nhiều hơn hai dấu hiệu mang thai sớm, bạn nên thử thai tại nhà. Với đa số các loại que thử thai, bạn sẽ nhúng đầu que thử vào cốc nước tiểu, hoặc đưa que thử vào dòng nước tiểu. Sau vài phút, que thử báo kết quả bằng sự thay đổi màu sắc, hiện chữ "có thai" hoặc "không có thai", hoặc cho kết quả bằng các biểu tượng khác. Đa số các loại que thử thai không cho kết quả hoàn toàn chính xác cho đến khi bạn ở tuần thứ 5 của thai kỳ. Mỗi loại que thử có hướng dẫn sử dụng khác nhau, do đó bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng đi kèm với loại que thử bạn dùng. Các loại que thử tại nhà xác định có thai bằng cách tìm sự hiện diện của hoocmon trong thai kỳ gọi là HCG (human chorionic gonadotropin). Mặc dù que thử thai hiếm khi cho kết quả dương tính giả, đôi khi kết quả sẽ là âm tính giả nếu bạn thử thai quá sớm. Nếu có cảm giác mình đã thụ thai được khoảng 1 hay 2 tuần, bạn nên thử thai thêm một lần nữa. Bạn nên thử thai vào sáng sớm khi nồng độ nước tiểu còn đặc. Uống quá nhiều nước trước khi tiến hành thử thai cũng có thể cho ra kết quả âm tính giả. Kết quả thử thai dương tính giả có thể xảy ra khi nội tiết tố trong cơ thể thay đổi ở thời kỳ mãn kinh hoặc khi bạn tiêm hoocmon HCG để điều trị hiếm muộn. Nếu nhận được kết quả có thai sau nhiều lần dùng que thử thai tại nhà, hoặc có các dấu hiệu mang thai dù kết quả thử thai âm tính, bạn nên liên hệ với bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ gia đình. Đến gặp bác sĩ để làm xét nghiệm máu sẽ cho ra kết quả mang thai nhanh hơn so với thử thai bằng nước tiểu tại nhà. Càng xác định mang thai sớm, bạn sẽ càng sớm có biện pháp xử lý phù hợp. Bạn nên thảo luận với bác sĩ về các biện pháp này. Nếu có dự định mang thai và sinh con, bác sĩ sẽ giúp bạn trang bị thêm kiến thức về chăm sóc sức khỏe trước khi sinh.

Abstract: Thử thai khi bạn có hai hoặc nhiều hơn hai dấu hiệu mang thai sớm. Thử thai lại sau một tuần hoặc đi khám thai. Hẹn gặp bác sĩ.


Nếu những việc nhỏ nhặt khiến bạn khó chịu và bạn không nói ra, chúng sẽ bùng nổ vào một lúc nào đó. Nếu bạn giải quyết chúng ngay từ đầu, chúng sẽ không trở thành vấn đề lớn. Nếu bạn thấy mình thảo luận trong khi tức giận hoặc trở nên giận dữ khi đang nói chuyện dở, có lẽ bạn cần dành một chút thời gian để bình tĩnh lại. Bạn biết điều gì sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn. Có lẽ bạn cần đi dạo, nghe nhạc hoặc ngâm mình trong bồn nước. Bạn cũng có thể thử đếm từ một tới mười hoặc hít thở sâu. Dù bạn cần làm gì đi nữa, hãy dành một vài phút để bình tĩnh trở lại trước khi tiếp tục thảo luận thêm. Tìm kiếm những tín hiệu cảnh báo. Nếu bạn thấy như bạn bắt buộc phải thắng cuộc tranh cãi, đã đến lúc nghỉ ngơi một lát. Lúc đó, bạn sẽ có xu hướng nói ra những lời mà bạn sẽ hối tiếc hoặc khiến cho cuộc tranh cãi đi quá xa. Khi bạn giận dữ, bạn sẽ chỉ nghĩ về việc bạn đã bị đối xử tồi tệ như thế nào. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu buộc bản thân phải nghĩ tới những gì người kia đang trải qua, bạn sẽ dần kéo bản thân ra khỏi suy nghĩ đó. Sự đồng cảm sẽ có thể giúp bạn nguôi giận. Việc tôn trọng cảm nhận của đối phương là hết sức quan trọng, bởi anh ấy hay cô ấy có quyền được bộc lộ cảm xúc của bản thân cho dù là gì đi nữa. Dù bạn có nghĩ người đó đúng hay không, bạn vẫn nên tôn trọng những gì mà họ đang cảm nhận. Lắng nghe những gì người kia nói có thể khơi gợi sự đồng cảm của bạn đối với cảm xúc của anh ấy hoặc cô ấy. Đừng chỉ nghe cho có. Hãy thật sự suy nghĩ về những gì người kia nói, và cố gắng hiểu được những điều ẩn giấu sau từng câu nói đó. Một cách để chỉ ra rằng bạn đang lắng nghe đó là cố gắng tóm tắt lại những gì người kia nói. Ví dụ như, bạn có thể nói, "Anh nghe em nói rằng em cảm thấy khó chịu khi em phải làm việc nhà nhiều hơn anh". Một cách khác đó là đưa ra những câu hỏi có liên quan đến vấn đề đó để đảm bảo rằng bạn hiểu những gì mà người kia đang nói. Bạn cũng có quyền được thể hiện cảm xúc và suy nghĩ của bản thân. Điều quan trọng đó là phải giữ được bình tĩnh và nói thật rõ ràng về những gì bạn đang cảm nhận và suy nghĩ. Bạn không thể hy vọng đối phương đọc được suy nghĩ của bạn để biết bạn đang nghĩ gì và cảm thấy như thế nào. Tiếp tục nói về điều mà bạn cho là vấn đề của cả hai thay vì đổ lỗi cho nhau. Nói cách khác, hãy bắt đầu câu nói bằng "ngôi thứ nhất" thay vì "ngôi thứ hai". Ví dụ, bạn có thể nói, "Em cảm thấy khó chịu khi nhà cửa không sạch sẽ. Chúng ta có thể cùng lập một thời gian biểu cho việc dọn dẹp nhà cửa để tiện cho chúng ta theo dõi được không? Thay vì nói "Anh chẳng bao giờ chịu dọn dẹp nhà cửa cùng em cả!" Điều quan trọng nhất đối với bất kỳ mối quan hệ nào đó là học cách thỏa hiệp. Bạn không thể mong muốn mình lúc nào cũng thắng trong các cuộc tranh cãi được, bởi một mối quan hệ phải bao gồm cả cho và nhận. Thỏa hiệp chính là tìm ra lập trường chung và cả hai bạn cùng phải hạn chế tranh cãi. Thảo luận về nhu cầu và mong muốn của bản thân. Nếu hai bạn có thể quyết định được việc mà cả hai bạn cùng cần, các bạn có thể không cần chú trọng nhiều đến phần "muốn". Về cơ bản thì hai bạn cần quyết định điều gì là quan trọng nhất và điều gì ít quan trọng hơn đối với bản thân. Hãy học cách nhượng bộ đối với những vấn đề không thật sự quan trọng. Nếu bạn ghét cọ rửa nhà tắm nhưng vợ/chồng của bạn muốn bạn giúp đỡ việc nhà nhiều hơn, có thể bạn nên chia việc nhà thành những việc bạn cảm thấy thoải mái hơn và những việc anh ấy/cô ấy có thể chịu đựng được hơn. Khi bạn tranh luận, bạn thường có xu hướng buông ra những lời cay nghiệt hoặc lôi những việc trong quá khứ ra để trách móc. Bạn biết cách làm thế nào để đánh vào điểm yếu của đối phương bởi bạn hiểu anh ấy/cô ấy quá rõ. Tuy nhiên, tất cả những điều đó chỉ khiến mọi người đều cảm thấy tức giận và thậm chí khiến mối quan hệ của bạn trở nên không thể cứu vãn được. Hãy kiềm chế những lời quở trách của bản thân.

Abstract: Ngừng giữ mọi việc trong lòng. Kìm nén cảm xúc. Nghĩ về những điều mà người kia đang trải qua. Chăm chú lắng nghe. Thảo luận quan điểm của bạn một cách bình tĩnh và rõ ràng. Tìm cách để thỏa hiệp. Bỏ qua quá khứ.


Đặt mục tiêu là một kỹ năng quan trọng mà rất nhiều người thành đạt sử dụng để giúp tạo động lực cho bản thân. Đặt mục tiêu hợp lý vừa cho phép bạn tập trung vào những điều cụ thể để hoàn thành nhiệm vụ vừa giúp bạn sắp xếp tất cả công cụ bạn cần để hoàn thành mục tiêu của mình. Một trong những phần tuyệt vời nhất của việc hoàn thành và đặt mục tiêu thành công đó là cảm giác tự tin khi bạn hoàn thành một mục tiêu. Đặt mục tiêu là một cách tuyệt vời để tạo một bước tiến lớn trong kế hoạch cuộc sống của bạn. Nó cho cho phép bạn đạt được mục tiêu hay các bước cụ thể, đo lường được, vừa sức, thực tế và có thời hạn (SMART). Việc sử dụng phương pháp SMART là vô cùng quan trọng để hiểu được bạn đang ở khoảng cách xa hay gần so với mục tiêu mà bạn đề ra. Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh, đừng chỉ nói là tôi sẽ ăn nhiều rau xanh hơn. Hãy biến nó thành một mục tiêu SMART bằng việc nói tôi sẽ ăn hai suất rau xanh mỗi ngày trong vòng 30 ngày kể từ Thứ hai. Điều này biến mục tiêu của bạn trở nên cụ thể để bạn có định hướng nhất định để tuân theo. Nó cũng đo lường được bởi bạn biết bạn đang cố gắng làm gì, nó hoàn toàn có thể đạt được và bạn có một khung thời gian nhất định. Có một vài cách bạn có thể làm để biến mục tiêu của mình trở nên cụ thể và có thể đạt được. Để bắt đầu, hãy viết mục tiêu của bạn ra. Điều này giúp các mục tiêu trở nên thật hơn là chỉ ở trong tâm trí bạn. Đảm bảo rằng bạn viết nó thật chi tiết. Nếu bạn làm theo phương pháp SMART, bạn nên có sẵn một vài một tiêu cụ thể. Trình bày mục tiêu của bạn bằng ngôn ngữ tích cực. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy nói gì đó như: "Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe và giảm hơn 2 kg", thay vì "Ngừng ăn quà vặt và hết béo". Sắp xếp các mục tiêu theo thứ tự ưu tiên. Nếu bạn có nhiều mục tiêu, bạn sẽ không thể nào thực hiện mọi thứ cùng một lúc. Quyết định xem điều gì cần được thực hiện ngay, điều gì có thể đợi và điều gì chưa vội lắm. Bạn nên giữ mục tiêu của mình đủ nhỏ để bạn có thể đạt được nó trong một khoản thời gian hợp lý thay vì cố gắng suốt nhiều năm trời. Nếu bạn có mục tiêu lớn lao, hãy chia nó thành các mục tiêu nhỏ hơn để bạn có thể đạt được chúng và cảm thấy thỏa mãn.

Abstract: Hiểu được tầm quan trọng của việc đặt mục tiêu. Sử dụng phương pháp đặt mục tiêu SMART. Biến mục tiêu của bạn trở nên cụ thể.


Loại vớ đàn hồi này tạo lực ép lên tĩnh mạch chân, giảm đau chân và tạm thời kiểm soát tình trạng giãn tĩnh mạch. Vớ ép thường tạo lực bó chặt nhất ở mắt cá chân và lỏng dần khi đi lên trên, thiết kế này cho phép máu chảy hướng lên trên về tim. Tuy nhiên, vớ ép không thể đảm bảo ngăn chặn bệnh giãn tĩnh mạch phát triển nặng hơn, và cũng không chắc chắn hạn chế được tĩnh mạch mới bị giãn. Vớ ép được sản xuất với nhiều kích cỡ và lực ép khác nhau. Bác sĩ thường đề nghị bệnh nhân giãn tĩnh mạch sử dụng vớ cấp độ 1 (ép nhẹ) hoặc cấp độ 2 (ép trung bình). Sản phẩm này cũng có nhiều màu sắc và độ dài khác nhau (dài đến đầu gối hoặc đến đùi), và có nhiều kiểu bàn chân khác nhau (che toàn bàn chân hoặc chỉ kéo dài đến trước ngón chân). Bạn có thể mua vớ ép tại nhà thuốc hoặc trực tiếp từ nhà sản xuất qua mạng. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn mua loại vớ ép thích hợp dựa trên độ nặng của tình trạng giãn tĩnh mạch. Dù vớ ép có thể tăng cường tuần hoàn máu ở chân nhưng bạn cần phải mang vớ cả ngày để thấy được hiệu quả. Chúng thường làm nóng chân và ra mồ hôi, do đó bạn phải thay vớ mới sau mỗi 3-6 tháng. Đây là cách tiêm thuốc để làm khép tĩnh mạch và khiến chúng mờ dần trên mặt da. Để thực hiện thủ thuật bác sĩ dùng kim tiêm một loại hóa chất đặc biệt vào tĩnh mạch để làm thành tĩnh mạch sưng lên, dính vào nhau và cuối cùng khép lại. Dòng chảy của máu bị chặn đứng hoàn toàn, sau đó tĩnh mạch chuyển thành vết sẹo và mờ dần. Không cần phải tiêm thuốc tê nhưng bạn phải điều trị nhiều lần cho cùng một tĩnh mạch. Các đợt điều trị được tiến hành cách nhau 4-6 tuần. Một liệu pháp gây xơ cứng khác chuyên dùng để điều trị giãn tĩnh mạch mạng nhện hoặc các tĩnh mạch có kích thước nhỏ. Bác sĩ thường dùng tia laser điều trị giãn tĩnh mạch nhỏ. Họ chiếu tia laser cường độ mạnh trực tiếp vào tĩnh mạch bị giãn theo từng đợt ngắn, cuối cùng làm chúng biến mất. Cách điều trị này thường không hiệu quả cho các tĩnh mạch lớn hơn 3 mm. Mỗi lần điều trị bằng laser có thể kéo dài 15-20 phút, và bạn phải thực hiện 2-5 lần điều trị trước khi bệnh khỏi. Không cần phải tiêm hóa chất hay phẫu thuật nhưng tia laser cũng sẽ gây đau. Bác sĩ sử dụng tia laser hoặc sóng vô tuyến phá hủy tĩnh mạch bằng nhiệt lượng cao. Sau đó tĩnh mạch hình thành sẹo và khép lại, mờ dần khỏi bề mặt da. Phương pháp này thường dùng để điều trị giãn tĩnh mạch ở vị trí sâu hơn, gọi là tĩnh mạch hiển. Bác sĩ sẽ lồng một ống thông vào tĩnh mạch bị giãn, sau đó tiếp tục đưa một đầu dò vào ống thông đó. Họ dẫn tia laser hoặc sóng vô tuyến đi qua đỉnh của đầu dò này, giúp tĩnh mạch tạo sẹo và đóng lại. Các tĩnh mạch khỏe mạnh xung quanh tĩnh mạch đã đóng có nhiệm vụ dẫn truyền máu thay thế. Những tĩnh mạch giãn nằm trên bề mặt có liên quan đến tĩnh mạch được điều trị cũng sẽ khép lại không lâu sau đó. Với thủ thuật này tĩnh mạch bị giãn sẽ được thắt lại và tách ra khỏi chân thông qua đường cắt ngắn trên da. Đây là phương pháp điều trị phổ biến trước đây nhưng thường chỉ áp dụng cho những bệnh nhân không thể trải qua thủ thuật can thiệp nội tĩnh mạch bằng nhiệt. Bạn sẽ được tiêm thuốc tê trong khi điều trị tại phòng phẫu thuật. Sau khi tách bỏ tĩnh mạch, các tĩnh mạch sâu hơn phải đảm nhiệm dẫn máu thay cho tĩnh mạch bị loại bỏ, vì vậy lưu lượng máu sẽ không thay đổi. Phương pháp này cũng nhằm loại bỏ tĩnh mạch bị giãn, nhưng quá trình bóc tách được thực hiện nhờ một thiết bị đặc biệt (PIN stripper). Bác sĩ sẽ khâu đầu thiết bị này vào một đầu tĩnh mạch, sau đó kéo thiết bị bóc tách ra và tĩnh mạch cũng đồng thời bị lôi ra ngoài. Đây là thủ thuật được tiến hành trong bệnh viện hoặc trung tâm điều trị ngoại trú, bạn được gây mê hoặc gây tê cục bộ trong khi phẫu thuật. Với thủ thuật này bác sĩ phải rạch những đường nhỏ để tách tĩnh mạch bị giãn nằm gần bề mặt da ra ngoài. Họ lồng các móc nhỏ vào da thông qua vết rạch đó, sau đó kéo tĩnh mạch ra ngoài. Phương pháp này không yêu cầu phải gây mê nhưng họ phải tiêm thuốc tê vào chân bạn. Bác sĩ phải luồn đèn nội soi vào tĩnh mạch trước khi làm khép tĩnh mạch từ bên trong. Phẫu thuật nội soi thường chỉ áp dụng cho những tĩnh mạch giãn gây ra loét da. Người ta sẽ rạch một đường ngắn trên da gần nơi có tĩnh mạch giãn, sau đó lồng một ống nhỏ có gắn camera ở đầu vào tĩnh mạch và đẩy sâu vào trong. Một thiết bị gắn trên đầu ống có nhiệm vụ làm bít tĩnh mạch.

Abstract: Mang vớ ép. Hỏi bác sĩ về liệu pháp gây xơ cứng. Tham khảo cách điều trị bằng laser trên bề mặt. Tìm hiểu phương pháp can thiệp nội tĩnh mạch bằng nhiệt. Thắt và tách bỏ tĩnh mạch. Xem xét kỹ thuật loại bỏ tĩnh mạch bằng thiết bị bóc tách chuyên dụng. Phẫu thuật loại bỏ tĩnh mạch ngoại trú. Hỏi bác sĩ về phẫu thuật nội soi tĩnh mạch.


Hãy thay đổi các trường cần thiết sau đây:  Address (Địa chỉ) - Chỉnh sửa đường dẫn URL của proxy. Port (Cổng) - Thay đổi cổng mà proxy dùng để kết nối thông qua tường lửa của bạn. Các thiết lập này cũng sẽ áp dụng cho Google Chrome.

Abstract: Mở Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh dương với dải băng màu vàng. Nhấp vào lựa chọn Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) ở phía trên góc phải cửa sổ Internet Explorer. Nhấp vào Internet options (Tùy chọn Internet) ở gần cuối trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào thẻ Connections (Kết nối) ở phía trên cửa sổ Internet Options. Nhấp vào nút LAN settings (Thiết lập LAN) bên dưới tiêu đề "Local Area Network (LAN) settings" (Thiết lập mạng máy tính cục bộ (LAN)) ở gần cuối trang. Đánh dấu vào ô "Use a proxy server for your LAN" (Dùng máy chủ proxy cho LAN) bên dưới tiêu đề "Proxy server" (Máy chủ proxy). Chỉnh sửa thông tin proxy. Nhấp vào Apply (Áp dụng) để lưu các thay đổi.


Dạng tiêu chuẩn của phương trình tuyến tính là Ax+By=C{\displaystyle Ax+By=C}. Trong dạng này, A{\displaystyle A}, B{\displaystyle B}, và C{\displaystyle C} là số nguyên, x{\displaystyle x} và y{\displaystyle y} là tọa độ của giao điểm trên đường thẳng. Ví dụ, bạn có thể có phương trình 2x+3y=6{\displaystyle 2x+3y=6}. Giao điểm x của hàm số với trục hoành là điểm giao nhau của đường thẳng và trục hoành x. Tại điểm này, giá trị của y{\displaystyle y} sẽ bằng 0. Vì vậy, để có thể tìm giao điểm x của hàm số với trục hoành, bạn cần phải đặt y{\displaystyle y} là 0 và giải tìm x{\displaystyle x}. Ví dụ, nếu bạn thay thế 0 cho y{\displaystyle y}, phương trình của bạn sẽ có dạng: 2x+3(0)=6{\displaystyle 2x+3(0)=6}, đơn giản hóa sẽ là 2x=6{\displaystyle 2x=6}. Để thực hiện điều này, bạn cần phải cô lập biến x bằng cách chia cả hai vế của phương trình bằng hệ số. Phương pháp này sẽ cung cấp cho bạn giá trị của x{\displaystyle x} khi y=0{\displaystyle y=0}, và đây chính là giao điểm x của hàm số với trục hoành. Ví dụ:2x=6{\displaystyle 2x=6}2x2=62{\displaystyle {\frac {2x}{2}}={\frac {6}{2}}}x=3{\displaystyle x=3} Bạn nên nhớ rằng cặp giá trị được viết dưới dạng (x,y){\displaystyle (x,y)}. Đối với giao điểm x, giá trị của x{\displaystyle x} sẽ là giá trị bạn đã tính toán từ trước, và giá trị y{\displaystyle y} sẽ là 0, vì y{\displaystyle y} luôn bằng 0 tại giao điểm x của hàm số với trục hoành. Ví dụ, đối với đường thẳng 2x+3y=6{\displaystyle 2x+3y=6}, giao điểm x sẽ nằm tại điểm (3,0){\displaystyle (3,0)}.

Abstract: Xác định rằng phương trình đường thẳng là dạng tiêu chuẩn. Đặt y{\displaystyle y} là 0. Giải tìm x{\displaystyle x}. Viết ra cặp giá trị.


Hãy chắc chắn rằng bạn đã chạy đĩa DVD cài đặt hoặc đã cắm ổ USB. Nếu bạn thiết lập đúng trình tự khởi động thì bạn sẽ thấy dòng thông báo sau: "Press any key to boot from CD…". Hãy bấm vào một phím bất kỳ trên bàn phím và quá trình cài đặt hệ điều hành Windows Vista sẽ diễn ra. Hệ thống có thể sẽ tự khởi động chương trình cài đặt mà không yêu cầu bạn bấm bất kỳ phím nào. Sau khi hoàn tất quá trình cài đặt, lô-gô Windows Vista sẽ xuất hiện nhưng chưa có tệp nào trong máy tính của bạn bị thay đổi. Dữ liệu của bạn sẽ được xóa sau. Bạn sẽ được thông báo về việc lựa chọn ngôn ngữ, thời gian & tiền tệ (Language, Time & Currency), bàn phím hoặc kiểu gõ (input method). Hãy tùy chọn theo ý muốn và bấm Next (Tiếp theo). Không bấm "Repair your computer" (Sửa chữa máy tính) kể cả khi bạn muốn sửa máy tính bằng cách cài đặt lại Windows. Sau khi bấm lệnh, những tệp cần thiết cho việc cài đặt sẽ được tải để tiếp tục quá trình này. Nếu máy tính của bạn đã kết nối với Internet, bạn sẽ có thể tải bản cập nhật trước khi quá trình cài đặt diễn ra. Đây là cách giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian và bạn có thể bắt đầu sử dụng Windows ngay khi cài đặt xong. Đây là mã bao gồm 25 ký tự đi kèm với phiên bản Windows của bạn. Hãy tích vào ô "Automatically activate Windows when I'm online" để hệ điều hành Windows tự động xác minh mã của bạn khi máy tính kết nối với Internet. Để tiếp tục cài đặt, bạn phải xác nhận rằng bạn đã đọc và đồng ý với các điều khoản sử dụng của Microsoft. Hãy chắc chắn rằng bạn đã đọc qua để biết những quyền lợi và giới hạn của mình với tư cách là một người dùng. Đây là cách giúp bạn cài đặt mới hoàn toàn (clean install) theo ý thích. Ngay cả khi bạn đang cập nhật từ phiên bản Windows cũ lên phiên bản mới, bạn vẫn nên cài đặt mới hoàn toàn. Nếu bạn cài đặt theo kiểu Nâng cấp (Upgrade) thì thường sẽ khiến một số thiết bị và chương trình không hoạt động, không đạt hiệu quả đúng như mong muốn. Một cửa sổ sẽ hiện lên hỏi bạn muốn cài đặt hệ điều hành Windows vào vị trí nào. Để cài đặt mới hoàn toàn, bạn cần xóa phân vùng cũ và bắt đầu với một phân vùng mới. Hãy bấm vào "Drive options (advanced)" (Tùy chọn ổ nâng cao) để xóa và tạo phân vùng. Lựa chọn phân vùng của hệ điều hành hiện tại và bấm vào nút Delete (Xóa). Nếu bạn lần đầu cài đặt hệ điều hành vào ổ cứng thì bạn sẽ không thấy phân vùng nào để xóa. Nếu ổ cứng của bạn có nhiều phân vùng, hãy đảm bảo rằng bạn xóa đúng phân vùng. Toàn bộ dữ liệu trong phân vùng bị xóa sẽ vĩnh viễn mất đi. Xác nhận quá trình xóa. Bạn không cần tạo phân vùng trước khi cài đặt hệ điều hành Windows Vista. Máy tính sẽ tự tạo giúp bạn. Tỷ lệ phần trăm ở cạnh dòng "Expanding files" sẽ tăng lên một cách đều đặn. Khoảng thời gian mà bạn phải chờ có thể lên đến 30 phút.  Hệ điều hành Windows sẽ tự khởi động lại máy tính của bạn khi hoàn thành quá trình cài đặt. Phần Setup (Thiết lập) sẽ xuất hiện một lần nữa và hiện lên thông báo là đang cập nhật thiết lập Registry (Cơ sở dữ liệu lưu thông tin cấu hình của người dùng Windows). Setup sẽ tùy chỉnh các chương trình trên máy tính. Mỗi khi bạn chạy hệ điều hành Windows, quá trình này sẽ diễn ra nhưng lần tới sẽ được thực hiện trong chế độ ngầm (background). Một cửa sổ sẽ hiện ra để thông báo rằng Windows đang hoàn thành quá trình cài đặt. Máy tính của bạn sẽ khởi động lại một lần nữa khi quá trình này hoàn tất. Setup giờ sẽ tải Driver và kiểm tra thiết lập video. Trong bước này, bạn không cần phải bấm phím nào cả. Tên người dùng sẽ được sử dụng để đăng nhập vào máy tính và tùy chỉnh tài khoản theo sở thích cá nhân. Tên máy tính của bạn là tên xuất hiện trên mạng máy tính. Sau này bạn có thể thêm nhiều người dùng trong Control Panel (Bảng điều khiển) của hệ điều hành Windows Vista. Windows sẽ yêu cầu bạn đặt mật khẩu. Bạn không nhất thiết phải đặt mật khẩu nhưng bạn nên làm điều này, nhất là khi máy tính của bạn được nhiều người dùng khác sử dụng. Nếu bạn không thích đặt mật khẩu thì hãy để trống ô đó và bấm Next. Để đảm bảo rằng phiên bản Windows của bạn chạy ổn định và an toàn, bạn nên lựa chọn một trong hai tùy chọn đầu tiên. Tùy chọn thứ nhất sẽ cài đặt tất cả những bản cập nhật một cách tự động còn tùy chọn thứ hai sẽ thông báo cho bạn biết mỗi khi có bản cập nhật quan trọng. Thường thì những thông tin này đã chính xác vì được liên kết với BIOS nhưng bạn có thể thay đổi nếu ngày tháng và thời gian chưa chính xác. Hãy tích vào ô tự động chỉnh đồng hồ nếu khu vực mà bạn đang sống có giờ mùa hè (Daylight Savings). Nếu máy tính của bạn được kết nối với mạng lưới (network) thì bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn nhận diện mạng đó. Hầu hết người dùng sẽ lựa chọn mạng ở nhà (Home) hoặc mạng cho công việc (Work). Nếu bạn đang sử dụng máy tính của mình ở một nơi công cộng thì hãy chọn Public Network. Những người dùng dịch vụ truy cập Internet tốc độ nhanh qua di động (Mobile broadband) lúc nào cũng nên chọn Public network. Windows sẽ cố gắng kết nối máy tính của bạn vào mạng. Quá trình này sẽ tự động diễn ra. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ thấy màn hình nền (Desktop) của hệ điều hành Windows Vista. Quá trình cài đặt giờ đã hoàn tất. Hãy đọc tiếp để biết cách cập nhật và bảo vệ máy tính của bạn.

Abstract: Khởi động lại máy tính của bạn. Chờ các tệp của Windows được cài đặt. Tùy chọn theo ý muốn. Bấm Install Now (Cài đặt Ngay). Tải bản cập nhật. Nhập mã sản phẩm (Product key) của bạn. Đọc và chấp nhận các điều khoản. Chọn kiểu cài đặt Custom (Tùy chỉnh). Xóa phân vùng (Partition). Lựa chọn Unallocated Space (Phần chưa định dạng) và bấm Next. Chờ hệ điều hành Windows cài đặt các tệp. Nhập tên người dùng và tên máy tính. Lựa chọn tùy chọn cập nhật Windows. Lựa chọn ngày tháng và thời gian. Lựa chọn mạng phù hợp. Khám phá màn hình nền của bạn.


Gập vài tờ khăn giấy khô để loại bỏ bãi nôn, nhưng cẩn thận đừng làm bết xuống thảm. Bạn có thể dùng thìa hoặc dao để làm việc này. Bắt đầu dùng khăn thấm và chấm lên thảm cho đến khi bãi nôn và chất lỏng hầu như đã sạch. Mỗi lần thấm và chấm xuống thảm, bạn nhớ lật sang phần sạch của khăn; có thể bạn cần dùng hơn một chiếc khăn nếu phần thảm cần làm sạch có diện tích rộng. Muối và tinh bột ngô sẽ hút phần chất lỏng còn lại bên dưới bề mặt thảm. Bạn nhớ phủ kín phần thảm cần xử lý. Muối nở và tinh bột ngô thường sẽ khô trong vòng 2 tiếng và có thể vón cục. Khi muối nở hoặc tinh bột ngô đã khô, bạn hãy dùng máy hút bụi hút sạch. Các sản phẩm tẩy rửa enzyme có bán ở kệ hàng bán chất tẩy rửa hoặc kệ bán vật dụng cho thú cưng ở siêu thị. Kiểm tra bao bì sản phẩm để chắc chắn đó là chất tẩy rửa enzyme; tức là chất tẩy rửa có tác dụng phân hủy các protein gây mùi, từ đó giúp khử mùi hôi. Các sản phẩm này cũng công hiệu trong việc loại bỏ vết ố bẩn. Bạn hãy xịt chất tẩy rửa này lên thảm cho đến khi ướt đẫm. Hướng dẫn trên bao bì sản phẩm có thể khuyến nghị thời gian chờ dài hơn hoặc ngắn hơn. Bạn hãy đọc hướng dẫn cụ thể trên nhãn đằng sau bao bì sản phẩm. Nói chung, thời gian chờ khoảng 1-2 tiếng là đủ để loại bỏ vết bẩn và khử mùi. Thậm chí bạn nên giữ thú cưng ở phòng khác trong thời gian chờ. Chúng có thể đi lại trên thảm khi thảm đã khô hoàn toàn.

Abstract: Dùng khăn giấy loại bỏ bãi nôn càng nhiều càng tốt. Dùng khăn giấy hoặc giẻ cũ thấm hút chất lỏng còn lại. Rắc muối nở hoặc tinh bột ngô lên chỗ bẩn trên thảm. Dùng máy hút bụi hút sạch muối nở hoặc tinh bột ngô khi đã khô. Xịt chất tẩy rửa thảm enzyme. Chờ cho chất tẩy rửa ngấm trong 1-2 tiếng. Không để cho thú cưng lại gần cho đến khi thảm khô.


Thiết bị lọc sinh học sử dụng vi khuẩn để xử lý các chất thải hữu cơ hình thành trong ao. Bạn có thể chọn mua bộ lọc lắp trong ao hoặc bộ lọc lắp ngoài. Bộ lọc lắp trong có máy bơm kết nối với vòi nước chảy vào ao. Loại thiết bị lọc này có ưu điểm là dễ lắp đặt, tuy nhiên khi muốn làm sạch, bạn phải tháo toàn bộ thiết bị ra khỏi ao. Bộ lọc lắp ngoài thì dễ làm sạch hơn, nhưng bạn lại khó chọn được thiết bị có công suất phù hợp vì chúng không dành cho ao mà được thiết kế chủ yếu để lọc nước bể bơi. Vi khuẩn có trong thiết bị lọc sinh học cũng có mặt trong ao một cách tự nhiên, tuy nhiên số lượng của chúng không đủ lớn để lọc được toàn bộ chất độc tích tụ trong đó. Bạn nên chọn thiết bị lọc có thể lọc được gấp đôi lượng nước trong ao. Ví dụ, bạn nên mua thiết bị lọc có công suất 3000L nếu lượng nước trong ao khoảng dao động trong khoảng 1500L hoặc ít hơn. Bộ lọc có công suất đúng bằng dung tích nước sẽ khó đạt được hiệu quả lọc nước tối đa khi hoạt động. Thiết bị lọc cần lọc được toàn bộ nước trong ao trong khoảng 2 giờ. Bạn hãy kiểm tra tốc độ của máy bơm và so sánh với thể tích nước trong ao để chọn được thiết bị phù hợp. Rơm lúa mạch khi phân hủy sẽ tạo ra một chất hóa học có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tảo. Một kiện rơm lúa mạch có thể xử lý được khoảng 3780L nước. Điều này có nghĩa là bạn chỉ cần một phần mười kiện để xử lý một cái ao với dung tích gần 400L. Cách tốt nhất là bạn hãy dùng lưới và cuộn rơm thành từng cuộn nhỏ như quả bóng tennis sau đó thả chúng xuống ao. Hoặc bạn cũng có thể dùng chiết xuất rơm lúa mạch để thay thế. Một thìa súp chiết xuất thường có thể xử lý được khoảng 190L nước. Bạn hãy tăng dần liều lượng nếu tình trạng nước không được cải thiện sau một tuần. Rơm lúa mạch được bán ở nhiều cửa hàng cá cảnh. Chúng an toàn cho ao nuôi cá. Bạn có thể trồng một số loài thực vật sống nổi trên mặt nước hoặc sống chìm dưới nước. Chúng sẽ kìm hãm tảo phát triển và giữ ao sạch một cách tự nhiên. Trồng các loài thực vật nổi. Các loài cây như sen và súng có lá nổi trên mặt nước giúp thu hẹp diện tích mặt ao, đồng thời hấp thụ nguồn dinh dưỡng của tảo, không cho chúng phát triển. Các loài thực vật chìm, chẳng hạn như cây rong nước, rong đuôi chó, rong biển giúp cung cấp ô-xi cho nước và ngăn tảo phát triển. Bạn có thể giữ các loài cây này dưới mặt nước bằng cách buộc thân chúng vào một tảng đá hoặc trồng chúng trong chậu cây cảnh sau đó thêm trọng lượng vào chậu và thả chìm xuống ao.

Abstract: Dùng thiết bị lọc sinh học. Thả rơm lúa mạch xuống ao. Trồng một số loại thực vật trong ao.


Khi slime đã nguội, bạn có thể chơi hoặc ăn nó. Lưu ý là nó sẽ làm dính màu lên quần áo hoặc thảm có màu nhạt.

Abstract: Để slime nguội. Hoàn tất.


Để gửi tin nhắn từ Twitter, trước tiên bạn cần đăng nhập vào tài khoản Twitter. Nếu đã đăng nhập Twitter, thao tác này sẽ đưa bạn đến trang chủ của tài khoản Twitter. Nhấp vào lựa chọn "Log in" (Đăng nhập) ở phía trên góc phải màn hình sau khi nhập thông tin. Nếu muốn gửi tin nhắn cho những người này, bạn chỉ cần nhấp vào tên của họ, Thao tác này sẽ mở danh sách lựa chọn với tên của người mà bạn đang tìm, cùng với tên các tài khoản Twitter gần giống. Thao tác này sẽ thêm họ vào trường "New Message"; bạn có thể thêm tên nếu muốn gửi tin nhắn cho nhiều người cùng lúc. Lưu ý rằng bạn sẽ phải nhấp vào nút "Send" để gửi tin nhắn. Một cách khác để gửi tin nhắn là bạn vào trang tài khoản của bạn bè trên Twitter và nhấp vào "Message" (Tin nhắn) ở dưới ảnh đại diện bên trái màn hình.

Abstract: Mở trình duyệt yêu thích của bạn. Truy cập trang Twitter. Nhập thông tin đăng nhập bao gồm số điện thoại hoặc tên đăng nhập hoặc địa chỉ email và mật khẩu của bạn. Nhấp vào thẻ "Messages" (Tin nhắn) ở phía trên màn hình trong nhóm thẻ bắt đầu bằng thẻ "Home". Nhấp vào "New Message" (Tin nhắn mới) để mở cửa sổ hiển thị tên những người liên lạc thường xuyên. Gõ tên của bạn bè trên Twitter vào trường ở phía trên cửa sổ. Nhấp vào tên của bạn bè trên Twitter. Nhấp "Next" (Tiếp tục) ở bên dưới góc phải màn hình để mở cửa sổ trò chuyện, cho phép bạn soạn tin nhắn của mình. Soạn tin nhắn của bạn tại trường ở bên dưới màn hình. Nhấp vào "GIF" hoặc biểu tượng máy ảnh bên phải trường tin nhắn ở cuối màn hình để thêm tập tin GIF hoặc ảnh. Nhấp "Send" để gửi tin nhắn sau khi soạn xong nội dung!


Nếu sử dụng WordPress để quản lý và đăng tải trang web của mình, bạn có thể dùng các công cụ được tích hợp sẵn để thêm liên kết tải về vào bất cứ trang nào của mình. Đăng nhập vào giao diện chính của WordPress bằng tài khoản quản trị (admin). Bạn được phép đặt liên kết vào phần giữa của đoạn hoặc tạo ra một dòng mới cho nó. Bạn sẽ nhìn thấy nút này tại phía trên các công cụ đăng bài nằm ở phía trên cùng trang. Bạn có quyền tải lên nhiều tập tin khác nhau, nhưng WordPress có thể hạn chế kích thước tùy thuộc vào loại tài khoản của bạn. Bạn có thể sẽ phải chờ một lúc khá lâu để hoàn thành quá trình tải lên các tập tin vì đối với hầu hết mọi kết nối, tốc độ tải lên luôn chậm hơn tốc độ tải về. Bạn có thể gõ dòng mô tả ở phía dưới tập tin trong cửa sổ Add Media. Đây sẽ là đoạn chữ được hiển thị dưới dạng liên kết tải về. Bước này giúp chèn liên kết tải về vào vị trí của con trỏ. Lưu ý rằng liên kết sẽ dẫn đến trang đính kèm chứ không phải là tập tin thực sự. Đây là mặt hạn chế của phần mềm WordPress.

Abstract: Mở trang của bạn trong trình chỉnh sửa WordPress. Đặt con trỏ tại vị trí mà bạn muốn liên kết xuất hiện. Nhấp nút "Add Media". Nhấp vào "Upload Files" rồi kéo tập tin vào cửa sổ. Thêm mô tả cho tập tin. Nhấp nút "Insert into post/page".


Chọn hai cây con cao nhất của từng cụm để giữ lại và cắt các cây còn lại sát mặt đất. Không nhổ các cây cần loại bỏ, vì điều này sẽ làm xáo trộn đất và có thể gây tổn thương cho các cây con được giữ lại. Dùng kéo hoặc kéo cắt cây để cắt hết các cây thừa sát mặt đất. Kiểm tra từng cụm cây và chọn cây cao nhất, có nhiều lá nhất và trông khỏe mạnh nhất. Cắt tất cả các cây còn lại sát mặt đất. Bây giờ bạn sẽ có mỗi cụm một cây trồng trong chậu. Nếu là chậu nhỏ thì điều này cũng có nghĩa là bạn chỉ còn một cây trong chậu. Khi mặt đất có vẻ khô là đến lúc bạn cần tưới nước lại. Tưới cho cây trưởng thành một lượng nước đủ để nước thừa chảy ra qua các lỗ thoát dưới đáy chậu. Bạn đừng bao giờ để cho đất khô kiệt, vì đất khô sẽ cản trở sự phát triển của cây và khiến quả dưa chuột bị đắng. Chọc ngón tay vào đất để kiểm tra. Nếu đất khô thì nghĩa là đã đến lúc bạn phải tưới nước. Nhấc chậu cây lên để ước lượng độ nặng. Chậu càng nặng thì đất càng ngấm nhiều nước. Bạn nên kiểm tra nhiều lần trong ngày để biết chậu cây nặng nhẹ ra sao khi tưới nước. Rải lớp phủ xung quanh cây để giúp giữ nước. Nếu sống trong vùng khí hậu đặc biệt khô và nóng, có thể bạn cần tưới cây mỗi ngày hai lần. Tưới đẫm nước trước khi bón phân. Nhiều vấn đề có thể nảy sinh nếu bạn bón phân khi cây khô. Bạn cần dùng phân bón tan trong nước và bón đúng liều lượng như hướng dẫn trên bao bì. Cách sử dụng phân bón sẽ khác nhau tùy theo loại và nhãn hiệu, vì vậy bạn cần đọc nhãn của sản phẩm. Chọn loại phân bón 5-10-5 hoặc 14-14-14. Rệp vừng, nhện đỏ và bọ dưa đều là các loài dịch hại tấn công cây dưa chuột. Bạn có thể tự làm thuốc trừ sâu hữu cơ bằng dầu neem: Pha 240-350 ml nước với vài giọt nước rửa bát và 10-20 giọt dầu neem để làm thuốc xịt trừ sâu. Với loài dịch hại như bọ dưa, có thể bạn chỉ cần đeo găng tay thoa kem Vaseline và bắt chúng bỏ vào xô nước có pha vài giọt nước rửa bát. Bạn cũng có thể dùng máy hút sâu bọ được thiết kế để hút côn trùng trên cây. Bệnh héo úa do mốc sương và vi khuẩn xảy ra khá phổ biến. Có nhiều sản phẩm chống nấm sẽ giúp bạn trị bệnh mốc sương, nhưng các bệnh do vi khuẩn sẽ khó trị hơn. Thực tế là, nếu cây dưa chuột mắc bệnh héo úa do vi khuẩn –có thể bị nhiễm do bọ dưa – thì sẽ rất dễ chết. Dấu hiệu của bệnh nhiễm nấm là các chất bột trắng trên lá cây. Bệnh héo úa do vi khuẩn sẽ bắt đầu với hiện tượng lá héo vào ban ngày và hồi phục vào ban đêm. Cuối cùng lá sẽ vàng và chết. Để pha chế thuốc xịt chống mốc sương, bạn có thể hòa 1 thìa canh (15 ml) muối nở với 4 lít nước. Thêm vào vài giọt nước rửa bát và lắc kỹ. Xịt lên cây mỗi tuần một lần nếu bạn nhận thấy có mốc bột màu trắng trên lá cây. Dưa chuột già hơn sẽ đắng hơn, vì vậy bạn nên thu hoạch khi dưa còn non. Cắt bên trên cuống quả dưa chuột khoảng hơn 1 cm. Nếu quả dưa đã chuyển sang màu vàng thì có lẽ là đã quá già và không ăn được. Với hầu hết các giống dưa chuột, bạn có thể thu hoạch sau khi trồng 55-70 ngày.

Abstract: Loại bỏ bớt cây khi các cây con mọc được 2 chùm lá thật. Tỉa bớt sao cho chỉ còn 1 cây trong mỗi lỗ gieo hạt khi cây đạt đến chiều cao 20-25 cm. Tưới nước hàng ngày. Bổ sung loại phân bón cân đối mỗi tuần một lần. Diệt trừ các loài dịch hại bằng dầu neem hoặc các loại thuốc trừ sâu hữu cơ khác. Dùng thuốc xịt chống mốc sương để chữa các bệnh do nấm. Thu hoạch dưa chuột sau khoảng 55 ngày kể từ khi bắt đầu trồng.


Dầu gội đầu khô có thể làm sạch và dưỡng ẩm cho da đầu khi bạn sử dụng trước khi ra ngoài. Chúng được bày bán tại siêu thị hoặc trên trang web trực tuyến và có dạng xịt hoặc dạng phấn. Để sử dụng, bạn nên phun sản phẩm lên tóc một vài lần hoặc rắc một chút phấn lên da đầu. Sau đó chải đầu, hành động này sẽ giúp bạn chải sạch mảng gàu. Rửa lược sau mỗi lần chải. Bạn cũng có thể sử dụng bột talcum (phấn rôm) để thay thế, nhưng nó sẽ khiến mái tóc tối màu hoặc tóc đen trở nên xám, trắng, hoặc lốm đốm. Tìm kiếm vị trí có nhiều gàu nhất trên da đầu của bạn, và chải tóc sao cho tóc che phủ toàn bộ khu vực này. Sản phẩm tạo kiểu tóc sẽ giúp ích cho bạn, nhưng đánh rối tóc trở nên bù xù có thể đóng vai trò như sự cải thiện nhất thời. Che phủ vùng da bị gàu sẽ không thực sự giúp bạn điều trị tận gốc tình trạng này, và bạn cần phải nhớ rằng đây chỉ là biện pháp sửa chữa vấn đề trước mắt dưới khía cạnh trực quan. Cách tốt nhất để loại bỏ gàu là tiến hành điều trị để giải quyết nguyên nhân tiềm ẩn. Bạn có thể chọn mặc váy, đầm, hoặc các loại áo khác có màu trắng, xám, hoặc màu kim loại. Chúng sẽ giúp cho vảy gàu màu vàng hoặc trắng trông khó thấy hơn. Quần áo có hoa văn và kiểu dáng cũng sẽ giúp bạn che giấu gàu. Bất kỳ một loại mũ lưỡi trai, mũ rộng vành, hoặc khăn trùm đầu nào cũng có thể được sử dụng để che đi dấu vết của gàu trên da đầu bạn. Chúng cũng sẽ giúp giảm thiểu lượng gàu rơi trên quần áo. Ngoài ra, người khác sẽ không thể trông thấy bất kỳ một vảy gàu nào đang vương trên mái tóc của bạn. Bạn nên cất sẵn một cây lăn quần áo nhỏ trong túi trước khi ra ngoài. Bất kỳ khi nào bạn nhận thấy gàu đang bám trên quần áo, hãy đi vào nhà vệ sinh và lăn cây lăn này trên trang phục mà bạn đang mặc. Nếu bạn không thể lăn chúng trên lưng áo, bạn nên nhờ bạn bè hoặc người thân yêu giúp đỡ.

Abstract: Chải gàu khỏi tóc với dầu gội khô. Che phủ khu vực bị gàu nặng bằng cách tạo kiểu tóc. Lựa chọn trang phục màu sáng. Đội mũ hoặc trùm khăn. Mang theo cây lăn quần áo (lint roller).


Trong một vài trường hợp bạn phải vượt qua và cư xử thật tự nhiên, thậm chí khi bạn cảm thấy gượng gạo. Việc nghĩ mình trông như thế nào sẽ ảnh hưởng đến tương lai của bạn. Nếu bạn sắp gặp bố mẹ người yêu lần đầu và cảm thấy không được ổn cho lắm, thì đây là cơ hội tốt để thể hiện cách nhìn của bạn và tạo thiện cảm. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng việc bạn phải trông và cư xử thật hoàn hảo trong mọi tình huống không phải lúc nào cũng quan trọng. Hãy biết khi nào bạn nên thoát khỏi tình huống đó hoặc liệu bạn có phải vượt qua vì hoàn cảnh hay không. Nếu vừa bị gãy chân, bạn không cần phải giả vờ vui vẻ. Vì khi đó bạn đang đau! Điều này cũng đúng nếu bạn vừa trải qua khó khăn, như mất một người anh chị em ruột hoặc ông bà. Cảm thấy buồn là điều hiển nhiên. Thay đổi thái độ có thể đặc biệt quan trọng trước một sự việc xấu. Dành ra vài giây để tìm những cách mới xem xét lại những suy nghĩ tiêu cực, và thử tìm các mặt tích cực để suy ngẫm. Bạn có thể bị mắc kẹt trong vòng suy nghĩ tiêu cực và cần một cuộc đại tu để cảm thấy lạc quan hơn. Suy nghĩ về thái độ mà bạn thể hiện trong một tình huống và liệu nó có phải điều bạn thích nhất hay không. Thay đổi thái độ có thể giúp bạn cảm thấy đủ vui để vượt qua tình huống khó khăn. Nếu bạn phải tham dự một sự kiện mà bạn không thích, hãy điều chỉnh thái độ của mình. Nhớ rằng những sự kiện này không xảy ra thường xuyên, và bạn có thể vượt qua nó, thậm chí khi bạn biết trước việc này sẽ không dễ chịu. Bạn có thể gặp một vài người thú vị, thưởng thức vài món ngon, hoặc ngạc nhiên bởi những điều bạn học được. Thừa nhận mặt tích cực tiềm ẩn có thể đến từ sự kiện, và ít suy đoán những mối tiêu cực tiềm ẩn hơn. Để biết thêm thông tin hãy đọc bài viết Cách để Thay đổi thái độ tiêu cực. Nếu bạn đang đấu tranh để trông hoặc cảm thấy hạnh phúc, có thể bạn đang trải qua những suy nghĩ tiêu cực. Tự nói với bản thân sẽ giúp bạn chuyển từ những suy nghĩ tiêu cực hoặc vô bổ sang làm dịu bản thân để bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn. Điều này có thể giúp bạn vượt qua tình huống khó chịu dễ hơn và trông vui hơn, ngay cả khi bạn cảm thấy đau khổ. Một vài ví dụ của việc tự nói với bản thân: "Mình cảm thấy không khỏe, nhưng mình vẫn có thể làm tốt". "Chuyện này thật khó chịu, nhưng mình biết mình có thể về nhà ngay sau khi giải quyết xong". "Mình ở đây để tận hưởng sự vui vẻ". Nếu bạn đang cố gắng giả vờ hạnh phúc, hãy tìm những điều khiến bạn biết ơn trong cuộc sống. Người biết ơn có mức độ sức khỏe và hạnh phúc cao hơn, như ngủ ngon hơn, tăng cường sự đồng cảm, và cải thiện lòng tự trọng. Tìm điều gì đó để mong chờ và biết ơn những điều nhỏ bé: một mái ấm, một ngày tốt lành, một người bạn tốt, hay bất cứ thứ gì! Bạn không chỉ cư xử vui vẻ hơn mà còn bắt đầu cảm thấy hạnh phúc hơn. Liệt kê 5 thứ mang lại niềm vui hoặc sự hài lòng cho bạn. Nó có thể là những điều đơn giản như thức dậy mà không có chén đĩa trong bồn. Kế đến, nghĩ về chuyện làm bạn buồn hoặc thất vọng, viết ra giấy. Sau đó, nghĩ đến 3 chuyện giúp bạn đánh giá cao tình huống khó khăn. Có thể bạn đã đi làm trễ vì bạn phải đổ xăng, nhưng lại có cơ hội mua cho mình ly cà phê yêu thích. Hoặc, chỗ làm của bạn hiểu lí do vì sao thỉnh thoảng bạn lại trễ. Suy nghĩ xem bạn có nhớ chuyện này trong một tuần, hoặc hai tuần, hoặc năm tuần hay không. Củng cố tình bạn và thực hiện bằng kỹ năng xã hội của bạn. Đừng cô lập bản thân khi cần giúp đỡ! Trò chuyện hàng ngày, cũng như tiếp xúc với người khác sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn. Thậm chí khi phải gượng ép, hãy cởi mở với người bạn quan tâm, và nhớ rằng họ cũng quan tâm đến bạn. Cư xử một cách vui vẻ có thể dễ hơn rất nhiều khi xung quanh chúng ta là những người bạn. Nếu bạn có xu hướng cô lập, thì bạn nên biết điều này có thể dẫn tới cảm xúc trầm cảm. Giao tiếp xã hội là một phần quan trọng trong cuộc sống. Đặc biệt nếu bạn đang đấu tranh với khó khăn, đảm bảo bạn có người để dựa vào và trò chuyện khi có cơ hội. Nếu bạn thấy mình luôn cố gắng trông và cư xử vui vẻ khi không vui, hãy tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ. Cố gắng trông và cư xử hạnh phúc chẳng có ý nghĩa gì khi bạn không cảm thấy hạnh phúc từ chính mình. Nếu thường xuyên cảm thấy buồn bã, có thể bạn đang mắc chứng trầm cảm. Để biết thêm thông tin, hãy đọc bài viết về cách nhận biết bệnh trầm cảm và Cách để Điều trị bệnh trầm cảm. Nếu bạn cần tìm một bác sĩ chuyên khoa, xem bài viết về cách chọn một bác sĩ chuyên khoa.

Abstract: Sử dụng cách nhìn nhận sự việc. Thay đổi thái độ. Tự nói chuyện với bản thân. Nuôi dưỡng lòng biết ơn. Cho phép người khác giúp đỡ bạn. Tìm kiếm giúp đỡ.


Bạn thực sự nên đến bác sĩ nếu keo dính gần mắt hoặc lọt vào trong mắt. Vùng mắt rất nhạy cảm và cần được bác sĩ kiểm tra để đảm bảo không có tổn thương lâu dài nào. Kể cho bác sĩ nghe điều gì đã xảy ra và nhờ bác sĩ kiểm tra để chắc rằng mọi thứ trở lại bình thường.

Abstract: Đến gặp bác sĩ.


Ở Mỹ, mỗi tiểu bang sẽ có luật khác nhau, do đó bạn phải biết chắc ở độ tuổi nào bạn được phép thôi học. Một vài tiểu bang cho phép học sinh nghỉ học khi được 16 tuổi, trong khi ở các bang khác, bạn sẽ không thể tự quyết định việc thôi học cho đến khi bạn tròn 18 tuổi. Ở một số tiểu bang, bạn có thể thôi học nếu được sự đồng ý từ người giám hộ hợp pháp khi bạn chưa đủ tuổi theo quy định, nhưng một số tiểu bang khác không cho phép bạn bỏ học trước 18 tuổi, ngay cả khi có sự đồng ý của người giám hộ. Đảm bảo nắm chắc thông tin này trước khi bạn nghỉ học. Nếu ở Mỹ, bạn có thể xác định được độ tuổi hợp pháp ở tiểu bang bạn đang sinh sống tại đây. Cho dù có ý định thôi học, bạn cũng không thể đột ngột ngừng đến trường. Việc bạn hành động mà không tìm hiểu về các quy định có thể dẫn đến các hậu quả liên quan đến pháp luật đối với bản thân bạn và người giám hộ của bạn.. Về mặt pháp luật, hành động không đến trường thường sẽ bị xem như trốn học, và hậu quả có thể là bạn và người giám hộ của bạn sẽ bị phạt tiền hoặc lao động công ích. Khi bị xem là học sinh trốn học, bạn sẽ rất khó có thể nhận được bằng trung học tương đương. Ở một vài tiểu bang, bạn có thể được phép nghỉ học sớm nếu người giám hộ đồng ý và bạn thi đậu bằng trung học bổ túc hoặc bằng tương đương. Đảm bảo rằng tiểu bang bạn đang ở áp dụng chính sách này. Mỗi tiểu bang và mỗi học khu sẽ có những mẫu đơn khác nhau mà bạn và cha mẹ cần phải điền vào. Đảm bảo nhờ đúng người tư vấn cho bạn về các giấy tờ cần nộp và thời hạn nộp hồ sơ. Lưu ý rằng chuyên viên tư vấn có thể sẽ khuyên bạn đổi ý. Bạn nên chuẩn bị các lý do thuyết phục và hãy tự tin với quyết định của mình.

Abstract: Xác định độ tuổi được phép thôi học. Đừng chỉ nghỉ học một cách đơn giản. Hiểu các quy định về việc kiểm tra sát hạch áp dụng cho các trường hợp thôi học ở nơi bạn sống. Bàn bạc với chuyên viên tư vấn học đường của bạn về những giấy tờ cần thiết.


Hãy dùng loại giấy cứng cáp như giấy bìa màu hoặc giấy thủ công in họa tiết. Bạn sẽ cần 9 dải giấy với bốn độ dài khác nhau. Mỗi dải giấy nên rộng 5 cm. Ba dải giấy dài 25 cm. Hai dải giấy dài 32 cm. Hai dải giấy dài 40 cm. Hai dải giấy dài 50 cm. Các dải giấy phải được xếp theo một thứ tự nhất định để có thể uốn được thành trái tim. Lần lượt xếp bốn dải giấy chồng lên nhau theo thứ tự từ ngắn nhất tới dài nhất. Dải dài nhất sẽ ở dưới cùng và dải ngắn nhất ở trên cùng.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Lật ngược 4 dải giấy vừa xếp lại sao cho dải dài nhất nằm trên cùng. Sau đó đặt một dải giấy 25 cm lên trên dải giấy 50 cm để làm nơi xỏ dây treo ở giữa trái tim.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Tiếp tục xếp các dải giấy còn lại lên trên theo thứ tự từ dải dài nhất tới dải ngắn nhất tới khi hết giấy. Nghĩa là bạn sẽ đặt dải giấy dài nhất lên trên dải giấy dùng để xỏ dây treo vừa nãy, tiếp theo sẽ tới những dải giấy ngắn dần. Dải giấy cuối cùng được xếp lên sẽ lại là dải ngắn nhất.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet3.jpg\/v4-459px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet3.jpg\/v4-759px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Hãy xếp sao cho các đầu giấy thật bằng nhau. Bấm ghim đầu đó lại để cố định các dải giấy với nhau. Cầm các dải giấy ở vị trí gần chỗ bạn bấm ghim, uốn các dải giấy xuống phía dưới. Bắt đầu uốn những dải giấy ngắn nhất ở hai bên trước, rồi lần lượt uốn từng dải giấy còn lại theo hướng tương tự. Uốn lần lượt bốn dải giấy ở phía bên phải, bắt đầu từ dải ngắn nhất và kết thúc ở dải dài nhất. Uốn chúng xuống về phía bên phải của chiếc ghim. Uốn bốn dải giấy còn lại về phía bên trái. Để nguyên dải giấy ở giữa và giữ toàn bộ các dải giấy còn lại bằng ngón cái và ngón trỏ ở vị trí đuôi trái tim.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Hãy cẩn thận để không tạo ra nếp gấp trên các dải giấy khi uốn chúng xuống. Như vậy, các dải giấy đều giữ được nguyên vị trí như đã uốn. Bạn có thể ghim bao nhiêu lần cũng được, miễn là có thể cố định được các dải giấy. Có thể bạn sẽ phải dập thêm ghim dọc theo phần giữa để tạo được dáng cho trái tim. Những chiếc ghim đó sẽ lộ ra ngoài, nên bạn hãy quyết định có dập thêm ghim hay không.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Hãy dùng dụng cụ đục lỗ để đục một lỗ nhỏ vào phần đầu của dải giấy trên đầu trái tim. Hãy đục lỗ ở phần đầu của dải giấy, tại vị trí giữa và cách cạnh trên cùng khoảng 2,5 cm.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-6Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-a-Heart-Out-of-Paper-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Hãy dùng một sợi dây dù, ruy-băng, sợi chỉ hoặc dây gai để luồn qua lỗ và buộc lại thành một vòng dây. Bạn có thể treo trái tim trang trí này lên bằng vòng dây đó. Trái tim bằng giấy của bạn đã hoàn thiện, bạn có thể treo tại bất kỳ nơi nào bạn thích. Bạn cũng có thể làm thêm vài trái tim nữa và treo chúng lên một vòng hoa nếu muốn.

Abstract: Cắt 9 dải giấy. Chồng các dải giấy lên nhau và ghim cố định ở một đầu theo đúng thứ tự. Ghim cố định các dải giấy lại. Uốn từng dải giấy xuống phía dưới. Ghim phần đuôi trái tim lại. Bấm một lỗ vào dải giấy dùng để treo trái tim. Luồn một sợi dây qua lỗ. Treo trái tim lên.


Một khi hai bạn tìm ra vấn đề là gì thì câu hỏi tiếp theo là phải giải quyết thế nào. Nếu bạn gái nói phớt lờ bạn là vì cô ấy cảm thấy bị ngộp khi được bạn quan tâm thái quá, xin cô ấy cho vài ví dụ cụ thể về những việc bạn làm mà khiến cô ấy cảm thấy như vậy. Có lẽ cô ấy không thích việc bạn gọi điện ba lần mỗi ngày vào bữa sáng, trưa và tối. Như vậy có thể bạn đồng ý chỉ nhắn tin "chào buổi sáng" và gọi một cuộc điện thoại ngắn sau bữa tối hằng ngày. Đôi khi nên tạm nghỉ ngơi khi cảm xúc quá nóng và quay trở lại thảo luận sau đó, đặc biệt khi các bạn đã tranh luận trong nhiều giờ. Nếu bạn cảm thấy như mọi việc đang xoay vòng vòng và chẳng giải quyết được gì, tốt nhất nên nghỉ ngơi. Có lẽ các bạn không thể gặp lại nhau sau hai ngày và tốt hơn nên giải quyết ngay bây giờ. Mong muốn đó hoàn toàn bình thường nhưng sẽ không có ích gì khi hai bạn quá mệt mỏi vì tranh luận đến nỗi không còn suy nghĩ sáng suốt. Nhiều khi cảm giác lo lắng bị bạn gái phớt lờ xuất phát từ suy nghĩ muốn giữ mối quan hệ. Nếu đó không phải là vấn đề trong nhận thức của bạn và cũng không phải vì việc cá nhân của cô ấy, và nếu cô ấy thực sự phớt lờ vì đang giận bạn, bạn nên cân nhắc liệu có cần tiếp tục mối quan hệ với ai đó thích làm bạn tổn thương thay vì nói thẳng vì sao họ buồn.

Abstract: Cùng nhau đi đến một số giải pháp khả thi. Không bắt buộc phải có một giải pháp. Hiểu rằng một trong các giải pháp có thể là phải chia tay.


Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới, bên trái màn hình. Bạn cũng có thể nhấn phím ⊞ Win. Thư mục này nằm gần cuối cửa sổ Start. Command Prompt sẽ mở ra.

Abstract:
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Cuộn xuống và nhấp vào Windows System. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Command Prompt nằm gần đầu thư mục Windows System.


Bản đồ tư duy phải cho thấy hình dạng hoặc cấu trúc của chủ đề. Nó dùng hình ảnh để thể hiện tầm quan trọng của các khái niệm khác nhau và sự liên quan giữa các khái niệm để sau đó bạn có thể liếc vào và nhớ lại các thông tin. Tuy nhiên, bạn phải để cho bản đồ tư duy phát triển khi các ý tưởng nảy ra trong đầu và khi bạn nhìn thấy những liên kết mới. Câu ngạn ngữ "Trăm nghe không bằng một thấy " sẽ giúp bạn hình dung ra bản đồ tư duy phải như thế nào. Nó phải là một bức tranh lớn và chi tiết. Bạn có thể thực hiện bước này trước khi vẽ bản đồ, nhất là khi bạn không lưu giữ thông tin – chẳng hạn như những ghi chép về bài giảng hoặc cuộc họp. Bước này có thể được thực hiện một mình hoặc cùng với nhóm, bao gồm việc viết ra tất cả những điều liên quan đến chủ đề mà bạn có thể nghĩ ra. Dùng các từ và cụm từ khóa thay vì câu và đoạn văn. Không sắp xếp các ý ở bước này. Thay vào đó, bạn chỉ cần viết ra. Trong quá trình động não, bạn hãy tự hỏi rằng chủ đề này liên quan như thế nào đến những điều bạn đã biết và điều gì là khác biệt. Nhiều người thích đi thẳng vào bước vẽ bản đồ hơn. Bất kể dùng cách nào, đầu tiên bạn cũng cần viết chủ đề vào giữa trang giấy. Xoay ngang tờ giấy và viết tên chủ đề vào giữa bằng 1- 2 từ. Khoanh tròn tên chủ đề. Một số người khuyên chỉ dùng chữ in thường hoặc in hoa để bớt rối mắt và giúp đọc nhanh hơn. Thêm màu sắc vào các từ và khoanh tròn. Nên dùng ít nhất 3 màu cho mỗi bản đồ. Màu sắc sẽ giúp tách biệt các ý và hỗ trợ cho trí nhớ. Không dùng giấy có dòng kẻ. Những dòng kẻ có thể dẫn dắt bạn đi vào lối tư duy tuyến tính. Từ chủ đề được khoanh tròn, bạn hãy vẽ một đường kẻ cho mỗi ý phụ và gắn nhãn cho từng đường kẻ đó với một từ hoặc một cụm từ rất ngắn hoặc hình ảnh. Không viết tắt. Như vậy trong vì dụ trên, bạn có thể viết chữ SÂN BAY hoặc PHI CÔNG. Mọi đường kẻ hoặc các nhánh trong bản đồ tư duy phải được kết nối, và các nhánh đầu tiên phải vẽ đậm nhất. Mỗi từ hoặc hình ảnh trong bản đồ tư duy phải được viết trong một dòng. Sử dụng các hình ảnh, ảnh chụp và hình vẽ bất cứ khi nào có thể. Ví dụ, bạn có thể vẽ biển báo dừng bên cạnh hạng mục phụ tiêu cực (thường là sân bay) hoặc một dấu cộng màu vàng tươi bên cạnh thứ gì đó tích cực (thường là phi công). Sử dụng mũi tên, các biểu tượng khác, để cách trống và những ký hiệu tương tự để kết nối các hình ảnh và tạo ra một "mạng lưới hình ảnh," mà Buzan gọi là tính chất của bản đồ tư duy. Các nhánh này nên vẽ mỏng hơn các nhánh đầu tiên. Nghĩ về những thứ liên quan đến các hạng mục phụ đầu tiên. Những vấn đề hoặc các sự việc quan trọng nào liên quan đến chúng? Trong ví dụ của chúng ta, bạn sẽ liên tưởng điều gì với sân bay? Hoãn chuyến? An ninh? Thức ăn đắt đỏ? Tiếp theo, bạn vẽ một đường cho mỗi nhánh, bắt đầu từ nhánh SÂN BAY và đặt tên cho đường kẻ này, chẳng hạn như AN NINH. Nhắc lại, bạn nên dùng màu sắc và hình ảnh. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn hoàn thành bản đồ tư duy. Các đường kẻ sẽ dần dần mỏng hơn khi các hạng mục phụ bao gồm các chi tiết hỗ trợ, chẳng hạn như các sự kiện hoặc ngày tháng. Bạn cũng có thể bổ sung vào các nhánh đã vẽ. Thậm chí có thể thêm vào nhánh đầu tiên khi phát hiện ra điều gì đó mà trước kia bạn không nghĩ đến. Có gợi ý cho rằng nên tạo các hạng mục phụ theo thứ bậc. Do đó, nếu "hoãn chuyến," "an ninh" và "thức ăn đắt đỏ" đều là các hạng mục phụ, bạn sẽ vẽ 3 đường kẻ hoặc 3 nhánh – mỗi hạng mục một nhánh. Sau đó bạn cần cân nhắc xem hạng mục phụ nào là quan trọng nhất để đặt lên đường kẻ cao nhất. Bạn có thể tiếp tục vẽ thêm các nhánh vào bản đồ tư duy, sửa đổi và tìm ra các đường liên kết mới. Bạn cũng có thể làm một phiên bản chỉnh sửa. Phiên bản sau sẽ cho phép bạn kiểm tra tính nhất quán và các lỗi về mặt logic. Phiên bản này cũng sẽ gọn gàng hơn; chắc hẳn là bạn sẽ không muốn có một bản đồ tư duy rối mắt, vì điều này sẽ gây khó khăn khi bạn muốn nhìn vào bức tranh tổng thể và các chi tiết. Dù là làm theo cách nào, bạn hãy tự hỏi rằng mình đang hoặc đã học được điều gì. Bạn đã tìm ra những quy luật nào lớn hơn?

Abstract: Trình bày hình dạng của chủ đề. Động não suy nghĩ về chủ đề của bạn. Thay vì động não trước, bạn có thể vẽ bản đồ ngay. Vẽ và gắn nhãn các nhánh đầu tiên. Chuyển sang các nhánh kế tiếp. Tiếp tục triển khai các nhánh. Bổ sung hoặc duyệt lại bản cuối cùng.