Những sản phẩm này đều thích hợp cho cả nam lẫn nữ. Rất nhiều người đã thực sự thấy được hiệu quả rõ rệt sau vài lần sử dụng. Dầu gội kích mọc tóc cũng rất được ưa chuộng. Trong khi đó, một số sản phẩm tóc khác lại có quá trình sử dụng phức tạp hơn và đòi hỏi người dùng phải dành thời gian tham khảo kĩ lưỡng trước khi sử dụng. Cách tốt nhất là nên làm cuộc khảo sát nhỏ để tìm ra sản phẩm nào là loại bạn thực sự cần. Cẩn thận kiểm tra sản phẩm trên một vùng nhỏ ở đầu trước khi bôi chúng cho toàn khu vực trên da đầu bởi vì bạn có thể dị ứng với một số thành phần trong sản phẩm đó. Quá trình nối tóc được thực hiện bằng việc nối thêm tóc vào phần tóc thật của bạn sao cho chúng trông tự nhiên và giống như thật về hình dáng lẫn màu sắc. Tùy theo sở thích mà bạn có thể chọn nối tóc ngắn hay dài. Quá trình nối tóc có thể sẽ rất tốn kém, vì vậy bạn nên hỏi ý kiến những người xung quanh trước khi đưa ra quyết định. Tham khảo thêm ý kiến của nhà tạo mẫu tóc chuyên nghiệp về vấn đề này và cách để tóc giả có thể được nối vào phần tóc hiện giờ của bạn. Ví dụ như keo xịt hay kem có thể giúp tóc bạn có màu và làm chúng trông trở nên dày hơn. Lựa chọn khác là thử Nanogen, thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc mọc nhiều hơn và dễ dàng gội sạch hơn – chất sừng keratin. Đây cũng được xem một trong những cách hữu hiệu để cấy vào tóc. Quá trình này được tiến hành bằng cách cấy tóc khỏe mạnh vào khu vực ít tóc hay thậm chí bị hói. Nam giới bị hói đầu thường chọn phương pháp này. Nhưng phụ nữ tóc thưa cũng rất chuộng cấy thêm tóc. Quá trình này nên được thực hiện tại cơ sở và trung tâm uy tín. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc liệu bạn có phù hợp cho liệu trình này hay không.

Abstract: Thử các sản phẩm kích thích mọc tóc được bày bán trong các hiệu thuốc. Thử nối tóc. Thị trường hiện nay rất đa dạng các loại sản phẩm giúp tóc trông dày hơn. Xem xét biện pháp cấy tóc?


Hầu hết bột để bó là thạch cao nên dễ bị hư hại do nước. Bột bị ướt là môi trường thuận lợi cho nấm mốc phát triển bên trong lớp bột. Bột ướt cũng có thể gây loét trên vùng da dưới lớp bột. Vì vậy, bạn cần chú ý đừng để bột bị ướt. Bọc túi ni lông chắc (chẳng hạn như túi đựng rác) bên ngoài lớp bột khi tắm. Giơ tay bó bột ra xa khỏi vòi sen hoặc bồn tắm để giảm rủi ro nước vào bột. Quấn khăn mặt hoặc khăn tắm nhỏ quanh phần trên của lớp bột để nước khỏi rỏ vào trong lớp bột. Bạn có thể mua lớp đệm chống thấm nước để bảo vệ bột ở phòng khám của bác sĩ hoặc các cửa hàng thiết bị y tế. Nếu bột bị ướt, bạn hãy thấm nước bằng khăn tắm, sau đó dùng máy sấy tóc để chế độ "thấp" hoặc "mát" thổi trong 15-30 phút. Gọi cho bác sĩ nếu bột vẫn còn ướt hoặc mềm sau khi bạn đã cố sấy khô. Có thể bạn cần phải thay bột mới. Nếu các ngón tay bị lạnh khi bó bột, có thể là bạn đang gặp vấn đề về tuần hoàn máu (hoặc có thể chỉ là do không khí lạnh trong nhà). Thử nâng cao cổ tay và trùm một chiếc tất vào bàn tay để giữ ấm các ngón tay. Bạn có thể cử động các ngón tay để giúp khôi phục sự lưu thông máu. Trong thời gian bó bột, có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi mặc quần áo phải cài khuy hay kéo khóa. Mặc áo vừa khít hoặc có ống tay chật sẽ không phải là ý hay, vì bạn sẽ không xỏ qua tay bị bó bột được. Chọn trang phục rộng rãi và co giãn. Nếu mặc quần hoặc váy lưng thun, bạn sẽ không phải lóng ngóng cài khuy hoặc kéo khóa. Mặc áo ngắn tay hoặc không tay là ý tưởng tốt. Dùng tay lành nhẹ nhàng xỏ tay bó bột vào ống tay áo. Cố gắng hạn chế sử dụng tay bó bột. Choàng khăn hoặc chăn để giữ ấm thay vì mặc áo khoác vốn thường khó mặc. Một chiếc áo choàng chui đầu hoặc áo choàng không tay có thể là lựa chọn dễ dàng hơn là áo khoác đi ra ngoài. Đừng ngại nhờ người khác giúp đỡ khi cần thiết. Nếu đang đi học mà bị gãy cổ tay thuận, có thể bạn cần phải nhờ người ghi chép bài hoặc dùng phương tiện nào đó trong khi cổ tay chưa bình phục. Bạn hãy nói với thầy cô giáo hoặc với bộ phận trợ giúp sinh viên khuyết tật của trường. Nếu bạn có thể tập viết bằng tay không thuận thì cũng đỡ phần nào, nhưng như vậy cũng khó khăn và không phải là giải pháp lâu dài. Nếu bị gãy tay không thuận, bạn hãy dùng một vật nặng như quyển sách hoặc cái chặn giấy để giữ trang giấy khi viết. Cố gắng tránh dùng tay đau. Khi có thể, bạn hãy dùng tay không bị thương trong các hoạt động thường ngày, chẳng hạn như đánh răng hoặc ăn uống. Điều này sẽ giúp giảm viêm ở cổ tay gãy. Không dùng tay đau nhấc hoặc cầm đồ vật. Bạn có thể bị thương lại và sẽ lâu lành hơn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị gãy cổ tay thuận. Lái xe khi tay đang bó bột là không an toàn, và bác sĩ thường sẽ khuyên bạn không được lái xe. Tuy rằng luật lệ không cấm lái xe khi tay bó bột, nhưng bạn nên dùng óc suy xét để quyết định có nên lái xe hay không. Bạn cũng nên tránh vận hành các loại máy móc khác – nhất là các máy móc đòi hỏi phải sử dụng cả hai tay.

Abstract: Tránh làm ướt bột. Làm khô bột ngay sau khi bị ướt. Trùm tất vào tay. Chọn quần áo dễ mặc. Đề nghị được hỗ trợ ghi chép bài trên lớp. Sử dụng tay lành trong sinh hoạt hàng ngày. Tránh lái xe hoặc vận hành máy móc.


Sự mất mát hoặc thay đổi có thể rất khắc nghiệt, nhưng chúng cũng mang tới cơ hội mới để đánh giá lại bản thân và những gì ta đang làm. Có khả năng mục tiêu và ước mơ của bạn đã khác so với 5 hoặc 10 năm trước, và có thể bạn không nhận ra điều đó do thói quen và hoàn cảnh. Bất kì khi nào bạn phải trải qua sự mất mát hoặc thay đổi đột ngột, hãy coi đó như một cơ hội để đánh giá lại cuộc sống. Nhiều người coi sự ra đi của một người thân là sự thức tỉnh để làm mọi thứ khác đi, hoặc ngừng trì hoãn mục tiêu lâu dài. Mất việc cũng là sự thức tỉnh đem lại nhiều hạnh phúc và hài lòng hơn. Tự hỏi bản thân liệu mục tiêu hiện tại và các giá trị cá nhân có còn như trước không. Nếu không, hãy tìm cách để đưa mục tiêu và giá trị mới vào cuộc sống. Nhiều người rất sợ thay đổi, nhất là những sự thay đổi lớn gây ảnh hưởng tới cuộc sống. Nhưng thay đổi không phải lúc nào cũng xấu - thực tế, việc hoàn cảnh thay đổi là chuyện bình thường và lành mạnh. Nhiều chuyên gia khuyên rằng những người đang trải qua sự thay đổi nên tập thích nghi và điều chỉnh bản sắc của mình thay vì chống lại sự thay đổi tất yếu. Tự hỏi bản thân xem liệu trong 10 hoặc 20 năm nữa, bạn có hối tiếc vì đã không đón lấy cơ hội để thử làm một điều mới hoặc hành động khác đi không. Cho phép bản thân trải qua quá trình tự khám phá. Xác định điều mà bạn mong muốn nhất trong đời, và tìm cách đạt được mục tiêu đó với con người của mình hiện tại. Khi mường tượng ra chính mình trong tương lai, đừng quên rằng người đó vẫn là bạn. Đừng mong đợi mình sẽ trở thành người khác. Thay vào đó, hãy nghĩ rằng: kinh nghiệm sẽ khiến bạn trở nên khôn ngoan hơn hiện tại mà vẫn không làm bạn phải xa rời bản chất của mình. Một số người từng nằm trong diện bị cắt giảm nhân sự hoặc sa thải có thể sẽ trải qua khủng hoảng tâm lý, không biết phải làm gì hoặc bắt đầu lại từ đâu. Vài chuyên gia khuyên rằng điều tốt nhất bạn có thể làm sau khi bị mất công việc yêu thích là khám phá những lựa chọn khác, tìm cách để làm công việc tương tự trong một bối cảnh khác. Cân nhắc làm việc tự do (freelance) trong ngành nghề của bạn. Có thể đây không phải là một vị trí lí tưởng nhưng nó sẽ cho phép bạn tiếp tục làm việc trong ngành nghề yêu thích, và việc đó có thể giúp bạn có cái nhìn mới về mục tiêu. Thử kết nối với người khác. Một số công việc chỉ được quảng cáo trong nội bộ công ty. Chính vì thế, việc bạn kết nối với những người cùng ngành nghề có thể đem lại cho bạn một lợi thế lớn. Nó sẽ mở ra cánh cửa đến với cơ hội mới cho bạn, và giúp bạn cảm thấy mình vẫn thuộc về một cộng đồng với những người có chung chí hướng. Phát triển những thói quen mới để đạt được mục tiêu. Lặp lại những gì bạn vẫn đang làm hàng năm nay có thể sẽ không có ích gì trên con đường mới, vì thế, hãy cố gắng thay đổi những thứ cần thiết.

Abstract: Đánh giá lại cuộc sống. Cởi mở đón nhận sự thay đổi. Khám phá lựa chọn của bạn.


Người trưởng thành nên uống mỗi ngày khoảng 2-3 lít nước (hoặc khoảng 8 cốc, mỗi cốc 240 ml). Lượng nước này không tính đến các thức uống như trà và cà phê. Nước có tác dụng điều hòa thân nhiệt và loại bỏ các độc tố. Nước còn có tác dụng thanh lọc da, tốt cho thận, kiểm soát sự thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nước còn giúp bạn hạn chế các đồ uống không tốt cho sức khỏe như nước ngọt và nước quả vốn chứa nhiều calo. Các thức uống không lành mạnh chỉ giúp bạn làm dịu cơn khát, và ngay sau đó bạn vẫn cảm thấy khát và sẽ nạp thêm nhiều calo hơn nữa. Nước nóng có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nước nóng cũng giúp cơ thể bạn thải độc một cách tự nhiên. Tuy nhiên bạn cần lưu ý đến độ nóng của nước, đảm bảo nhiệt độ nước phải dễ chịu và không khiến bạn bị bỏng. Một bữa sáng nhẹ và lành mạnh là đủ năng lượng cho bữa ăn đầu tiên trong ngày. Nếu ăn protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt trong bữa sáng thì bạn sẽ không cảm thấy đói ngấu và ăn bù trong bữa trưa. Nghiên cứu đã cho thấy những người thường bỏ bữa sáng thực ra lại ăn nhiều hơn! Thế nên để kiểm soát cảm giác thèm ăn, bạn đừng bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày. Thay vì ăn hai chiếc bánh donut phủ sô cô la và cốc cà phê với thật nhiều kem, bạn hãy chọn ăn trứng, hoa quả và những thức uống như sữa gầy, nước cam tươi hoặc trà. Bữa sáng càng lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng thì bạn càng cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt ngày. trong cả ngày. Nếu rau và hoa quả chiếm một nửa đĩa ăn của bạn thì nghĩa là bạn đang làm đúng rồi đó. Bên cạnh rau và hoa quả, bữa ăn còn nên bao gồm protein nạc, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt. Khi đã tạo được thói quen ăn uống điều độ, cơ thể sẽ có cảm giác dễ chịu hơn. Có thể sẽ có những lúc bạn thèm các thức ăn chứa đường, nhưng khi đã vượt qua được, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn bao giờ hết. Nhớ rằng không phải mọi loại chất béo đều có hại. Các chất béo có lợi thường hiện diện trong các loại cá như cá hồi và cá ngừ, quả bơ, các loại quả hạch và dầu ô liu. Những chất béo này là cần thiết cho một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Cố gắng ăn các bữa đều đặn, nhưng nên tránh ăn vặt suốt ngày. Bữa tối lành mạnh và dễ tiêu hóa nên ăn vào khoảng thời gian 5 giờ chiều đến 8 giờ tối; tốt nhất là bạn nên tránh ăn khuya, vì thức ăn trong bữa khuya sẽ tạo ra lượng calo không cần thiết và có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu cần ăn nhẹ vào giữa đêm, bạn nên chọn các loại quả hạch và hạt không muối, hoa quả và rau. Cố gắng không ăn trước khi đi ngủ 3-4 tiếng nếu bạn thấy bữa ăn khuya khiến bạn ngủ không ngon giấc. Các bữa ăn vặt sẽ không có hại nếu bạn ăn đúng cách. Thực ra, khi ăn "luôn miệng", bạn sẽ ít có cảm giác thèm ăn đến mức không cưỡng được miếng bánh phô mai thứ ba khi nó lướt qua trước mắt. Chỉ cần bạn nhớ ăn vặt với lượng vừa phải. Ăn chay là một cách hiệu quả để giảm lượng calo nạp vào, đồng thời bổ sung vitamin và khoáng chất, hơn nữa thức ăn chay còn giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Nếu không muốn ăn thuần chay, bạn có thể cải thiện sức khỏe bằng cách ăn ít thịt hơn. Hãy dành ra vài ngày ăn chay mỗi tuần và thay thế thịt đỏ bằng thịt gà, gà tây và cá. Khi ăn chay, bạn nên dùng các loại rau củ không chứa nhiều tinh bột thay vì ăn các loại ngũ cốc như mì hoặc gạo. Nếu có ăn ngũ cốc, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt. Mỗi bữa ăn nên có protein như trứng, sữa ít béo, đậu, quả hạch, các loại hạt, đậu phụ, hoặc các thực phẩm khác có thể thay thế cho thịt. Ví dụ, bạn có thể ăn lòng trắng trứng khuấy với cà chua và rau bina kẹp trong bánh tortilla vào bữa sáng, ăn súp đậu đen và một ít rau trộn cho bữa trưa, ăn nhẹ với một cốc sữa chua Hy lạp, và món mì ống rau củ cho bữa tối. Chế độ ăn kiêng thịt sẽ giúp bạn ăn nhiều chất xơ hơn. Chất xơ đã được chứng minh là có khả năng giảm cholesterol, kiểm soát mức đường huyết, cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Lượng chất xơ nạp vào mỗi ngày được khuyến nghị là 30 g đối với nam và 21 g đối với nữ; sau tuổi 50, lượng chất xơ tăng lên mức 38 g cho nam và 25 g cho nữ. Một số nguồn thực phẩm giàu chất xơ bao gồm hoa quả và rau (cả vỏ), ngũ cốc nguyên hạt, và các loại đậu. Mặc dù carbohydrate đóng góp một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, nhưng đường đơn có thể gây hại cho sức khỏe. Nó làm tăng vọt mức năng lượng và sau đó tụt xuống nhanh chóng, khiến bạn chóng đói hơn. Các loại đường đơn (không kể hoa quả) cũng chứa nhiều calo và thiếu chất dinh dưỡng. Tốt nhất là bạn nên tránh ăn đồ ngọt và thực phẩm chứa đường, tuy là có thể ăn với lượng vừa phải. Hoa quả cũng chứa các loại đường đơn, nhưng nó vẫn là một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Trong hoa quả chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Bạn hãy ăn hoa quả cả vỏ nếu có thể. Thực phẩm chế biến sẵn lâu nay vẫn mang tiếng xấu, và thường thì điều này là có cơ sở. Tuy nhiên, bạn sẽ phải suy xét trong việc lựa chọn thực phẩm. Túi súp lơ đông lạnh kia sẽ không tệ như món mì ống sốt phô mai đóng gói sẵn. Nói tóm lại, hãy hết sức tránh thực phẩm chế biến nếu có thể – nhưng nếu không tránh được, bạn hãy đọc nhãn thực phẩm và cảnh giác với các thành phần có hại: muối, đường và chất béo. Thức ăn chế biến sẵn bày bán ở quầy hàng thường chứa nhiều natri (sodium), những chất có chữ tận cùng là -ose, các chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa trong danh sách thành phần. Nếu nhìn thấy các chất này (đặc biệt với hàm lượng cao), bạn nên tránh xa. Bạn có thể tìm được các sản phẩm khác ở đâu đó. Dù trên nhãn hàng ghi là không có chất béo chuyển hóa thì cũng không phải là hoàn toàn không có. Các thành phần có hàm lượng thấp có thể không buộc phải liệt kê – vì vậy, nếu bạn nhìn thấy dòng chữ hydrogenated vegetable oil (dầu thực vật hydro hóa) thì nghĩa là bạn đã phát hiện được thủ phạm giấu mặt rồi đó. Thực phẩm bổ sung sẽ giúp bạn nạp đủ các vitamin và dưỡng chất cần thiết. Bạn nên uống thực phẩm bổ sung vào bữa ăn để hấp thụ tốt hơn. Bạn có thể chọn uống vitamin tổng hợp mỗi ngày hoặc bổ sung các dưỡng chất mà bạn đang thiếu, chẳng hạn như canxi,vitamin D hoặc vitamin B12. Đừng uống bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước, nhất là khi bạn đang uống thuốc. Lưu ý rằng thực phẩm bổ sung không thay thế được cho chế độ ăn lành mạnh. Nhịn ăn gián đoạn có nghĩa là không ăn gì trong vòng 12-16 tiếng mỗi lần. Bạn có thể thực hiện mỗi ngày hoặc vài ngày trong tuần. Phương pháp này có thể khiến cơ thể đốt cháy mỡ làm năng lượng và giúp bạn cải thiện sức chịu đựng. Bạn cũng có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào bằng cách này. Ví dụ, bạn có thể ăn sáng lúc 6 giờ sáng và nhịn cho đến bữa tối vào 6 giờ chiều. Một lựa chọn khác là ăn bình thường vào chủ nhật, thứ ba, năm bảy, và ăn kiêng vào thứ hai, tư, sáu. Không phải ai cũng thích hợp với chế độ ăn kiêng này, đặc biệt là những người có bệnh tiểu đường hoặc hạ đường huyết.

Abstract: Uống nhiều nước hơn. Ăn sáng. Ăn đầy đủ Ăn đúng giờ. Cân nhắc kiêng ăn thịt ít nhất vài ngày mỗi tuần. Hạn chế đường trong chế độ ăn. Đọc nhãn thực phẩm để chọn thức ăn lành mạnh nhất. Trao đổi với bác sĩ về việc kết hợp thực phẩm bổ sung trong chế độ dinh dưỡng. Nhịn ăn gián đoạn để kiểm soát lượng calo và tăng cường sức bền.


Một quý ông phải luôn sạch sẽ thơm tho khi đứng trước mọi người. Bạn có thể đổ mồ hôi khi làm việc, nhưng không phải vào những lúc khác. Bạn hãy thường xuyên chăm sóc cơ thể cho thật sạch sẽ chỉn chu khi bước chân ra đường. Nhớ tắm thường xuyên. Đối với sản phẩm khử mùi và nước hoa, bạn chỉ nên dùng vừa phải. Một mùi hương quá nồng không đem lại cảm giác dễ chịu, thậm chí gây khó chịu, cho dù đó là nước hoa hay khử mùi. Bạn có thể dùng mỹ phẩm cho tóc, nhưng nên cẩn thận với gel vuốt tóc. Sản phẩm này có thể dính và cứng lại sau một thời gian làm tóc trở nên cứng đơ. Bạn cũng có thể vô tình khiến tóc mình trông "bóng nhờn".  Nếu không sạch sẽ thơm tho thì việc bạn có vẻ ngoài quyến rũ hay quần áo có đẹp đẽ hay không cũng không thực sự quan trọng nữa. Điều quan trọng là phải sạch sẽ sao cho người khác không bị phân tâm vì mùi khó chịu từ cơ thể bạn. Rửa tay sau khi đi vệ sinh. Người lịch sự chăm sóc cho bản thân và người khác bằng cách ngăn ngừa bệnh truyền nhiễm. Hơn nữa, những người đàn ông khác sẽ để ý nếu thấy bạn bỏ qua bồn rửa tay. Bạn nên mặc những bộ đồ vừa vặn, loại bỏ những trang phục bóng bẩy hào nhoáng, tránh kiểu thời trang "lố lăng". Trang phục đơn giản sẽ làm nổi bật người mặc chứ không hướng sự chú ý vào quần áo, và như vậy nó cũng đem đến sự thay đổi cho vẻ ngoài của bạn. Hãy ăn mặc đơn giản, và bạn sẽ có một vẻ tao nhã và lịch thiệp. Ưu tiên các màu sắc nhã nhặn như đen, xám, nâu. Một quý ông cũng có thể mặc bất cứ màu nào không quá nổi bật, nhưng những màu sáng không phải là màu truyền thống dành cho đàn ông. Chọn trang phục cổ điển dành cho nam. Ví dụ như bộ đồ com-lê, áo sơ mi kiểu oxford, quần ka-ki. Quần áo thể thao chỉ mặc khi tập luyện hay chơi thể thao. Một quý ông không mặc đồ vét khi thám hiểm núi An-pơ, khi tập võ hay khi chơi tennis. Nhưng chàng không mặc bộ đồ thể thao khi không chơi thể thao. Cái gọi là "bóng bẩy" cũng khác nhau tùy từng nền văn hóa và từng hoàn cảnh. Một chiếc áo vét vải lanh màu trắng và áo sơ mi màu hồng có thể rất "mốt" khi ở trên một hòn đảo vùng nhiệt đới, nhưng lại bị coi là lòe loẹt khi được mặc trong một buổi họp hội đồng quản trị ở Anh. Một chiếc quần vừa vặn là rất quan trọng. Bạn nhớ giữ cho dáng quần ngay ngắn bằng chiếc thắt lưng đẹp và đơn giản để tỏ ra bạn quan tâm đến vẻ bề ngoài. Khi cần một bộ com –lê, bạn nhớ đặt may thay vì đi mua. Một quý ông lịch lãm phải chịu khó chăm sóc vẻ ngoài, sẵn sàng đi thêm vài cây số nữa để có được những bộ quần áo vừa vặn. Bạn nên mặc một bộ com –lê vừa với mình thay vì một bộ với kích cỡ lớn hơn một, hai, hay thậm chí ba số. Đảm bảo rằng giày của bạn phải luôn sạch sẽ. Có người nói rằng đôi giày là thứ đầu tiên mà phụ nữ để ý khi nói chuyện với một người đàn ông. Chỉ cần một động tác lau chùi nhanh (nhưng hiệu quả) có thể đem lại sự khác biệt to lớn. Quan trọng hơn, đi một đôi giày sạch sẽ mỗi lần bước ra khỏi nhà chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến mọi người mà bạn tiếp xúc, những người sẽ nhìn vào đôi giày của bạn. Ăn mặc phù hợp với hoàn cảnh cũng quan trọng. Chú trọng những quy ước về trang phục, cho dù là khi bạn mặc quần áo công sở bình thường hay khi khoác lên mình bộ cánh trang trọng để dự một đám cưới. Và hãy nhớ là thà diện một chút còn hơn là ăn mặc cẩu thả. Để trở thành một người đàn ông lịch lãm, bạn nhớ phải chải tóc, cạo râu hoặc tỉa râu sao cho gọn gàng và đẹp. Không để râu lởm chởm, và mỗi sáng phải cạo sạch sẽ, nếu không trông bạn sẽ rất luộm thuộm. Đem theo lược bên mình để chải (ở nơi kín đáo) nếu tóc bị gió thổi rối tung hay bị xẹp xuống qua một ngày dài. Giữ móng tay sạch sẽ cũng có thể làm nên sự khác biệt. Làm sạch và cắt tỉa móng tay hàng ngày hoặc hai ngày một lần để giữ đôi bàn tay đẹp đẽ. Cắt những sợi lông mũi thừa ra ngoài để giữ vẻ gọn gàng. Một quý ông đích thực phải biết cách bắt tay. Dù gặp ông chủ tương lai, bố của bạn gái hay bạn trai của em gái, bạn nhớ phải nhìn vào mắt người đối diện, bắt chặt tay họ và tỏ một thái độ nghiêm túc. Đừng bắt tay quá mạnh như để phô trương, nhưng phải đủ chặt để họ biết bạn muốn gây ấn tượng tốt. Việc này chứng tỏ bạn là một người đàn ông lịch thiệp, có nhã ý dành thời gian để tìm hiểu những người mới quen. Nếu một người không quen bước vào phòng và được giới thiệu với bạn, bạn nên lịch sự đứng lên trước khi đưa tay ra bắt tay họ. Khi đang ở nơi công cộng, bạn tránh "xì hơi", ợ, nói lớn tiếng, đòi hỏi quá mức, kéo đũng quần hoặc say xỉn. Một quý ông luôn biết kiểm soát cơ thể và trí óc của mình. Tuy nhiên, nếu bị mất kiểm soát, điều quan trọng là bạn phải xin lỗi thay vì lờ đi như thể không có chuyện gì xảy ra. Nhớ rằng một quý ông đích thực có thể đường hoàng bước ra đường mà không gây náo loạn hoặc tự làm mình ngượng ngùng. Tự nhận thức về mình là chìa khóa để tạo nên một quý ông. Bạn hãy luôn để tâm xem người khác cảm nhận về mình như thế nào, và tự hỏi những hành động của bạn có bị xem là thô lỗ không.

Abstract: Giữ cơ thể sạch sẽ. Mặc quần áo tôn lên vẻ đẹp của mình. Chăm sóc tóc tai cẩn thận. Bắt tay chặt. Tránh mọi hành động thô lỗ nơi công cộng.


Tránh xa điện thoại di động, ti vi và các thiết bị điện tử khác. Không lướt web. Tải ứng dụng như SelfControl chặn các website giải trí. Bạn cũng có thể tắt kết nối wifi nếu internet khiến bạn bị phân tâm. Đừng để mình bị cám dỗ mở lại các thiết bị này khi chưa hoàn thành công việc. Cài đặt điện thoại ở chế độ trên máy bay để vẫn nhận được các tin nhắn khi bạn có thời gian đọc. Không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo; trái lại, không khí ấm áp sẽ hạ gục bạn. Nghĩ về những đêm bạn không ngủ được vì lạnh so với những đêm ở trong căn phòng ấm áp khiến bạn ngủ gật. Nếu thấy không khí lạnh có thể giúp mình tỉnh ngủ, bạn có thể vào phòng tắm và vỗ nước lạnh lên mặt. Không phải ai cũng tỉnh ngủ vì không khí lạnh và buồn ngủ khi ấm áp. Có người lại cảm thấy ngược lại. Dĩ nhiên là bạn nên chọn cách nào có hiệu quả nhất cho mình. Đừng làm việc trên giường, trên ghế xô pha hoặc trên sàn. Nếu ngồi làm việc ở nơi khác thay vì trên bộ bàn ghế lạnh và cứng, bạn sẽ rất dễ bị cám dỗ rơi vào giấc ngủ; chỗ ngồi càng dễ chịu thì bạn càng thấy buồn ngủ. Nếu có thể, bạn nên làm việc ở xa nơi ngủ hay giường ngủ để khỏi phải nỗ lực chống lại cơn buồn ngủ. Bạn cũng nên cố gắng ở bên cạnh những người khác để tránh ngủ thoải mái trên ghế. Cẩn thận với tư thế rũ người! Chúng ta thường rũ người xuống khi mệt mỏi như một thói quen tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cần ngồi thẳng dậy. Tư thế thẳng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và dễ chịu hơn. Thử ngồi ở nhiều chỗ khác nhau trong phòng. Không nằm trên giường và nhắm mắt. Bạn sẽ ngủ thiếp đi và rơi vào giấc mơ kỳ lạ, trong đó bạn tự thuyết phục rằng mình đã hoàn thành công việc. Nếu bạn không nhớ nổi những thứ vừa đọc hoặc ngủ gật thì nghĩa là bạn cần phải ngủ. Đôi khi việc ngủ 3-4 tiếng và ôn lại những gì có thể vào buổi sáng vẫn có ích hơn là lơ mơ cả ngày hôm sau.

Abstract: Tắt mọi thiết bị điện tử. Mở cửa sổ khi làm việc. Tránh làm việc ở những nơi quá thoải mái. Giữ tư thế thẳng. Biết các giới hạn.


Có thể doanh nghiệp hay sản phẩm của bạn có sức hút với phạm vi khách hàng tương đối rộng, nhưng thường thì để hiệu quả, bạn chỉ nên nhắm đến tập con cụ thể của tổng thể này. Một quảng cáo đơn lẻ không thể thu hút hay nhắm đến mọi đối tượng: đây là điều mà ta phải chấp nhận để cân nhắc đâu là những khách hàng quan trọng nhất của dự án hiện thời. Chẳng hạn như: Nếu quảng cáo cho xe đẩy trẻ em, nhiều khả năng người xem của bạn sẽ là người có con nhỏ thay vì phụ nữ chưa lập gia đình. Nếu quảng cáo card đồ họa, đối tượng của bạn có lẽ phải biết đôi chút về máy tính để nhận ra rằng card đồ họa cũ cần được nâng cấp. Ở đây, mô tả càng chi tiết thì quảng cáo của bạn lại càng hiệu quả và đánh đúng đối tượng. Hãy hình dung khách hàng mục tiêu trong tâm trí, và tự đặt cho mình những câu hỏi sau:  Họ ở trong khoảng độ tuổi và giới tính nào? Họ sống ở thành phố lớn hay vùng thôn quê hơn? Thu nhập của họ thuộc khoảng nào? Họ là những CEO giàu có hay sinh viên đại học phải chi tiêu dè sẻn? Họ sử dụng hay thưởng thức những sản phẩm khác nào? Họ có dùng những sản phẩm khác của công ty bạn? Sau khi đã mô tả thông tin nhân khẩu học và lối sống cơ bản của khách hàng mục tiêu, giờ là lúc để xem xét sự tương tác giữa người đó với sản phẩm cụ thể của bạn. Hãy cân nhắc những điểm sau:  Họ sẽ dùng nó chứ? Họ sẽ dùng ngay hay chỉ khi cần? Họ sẽ dùng thường xuyên đến mức nào? Chỉ một lần? Hàng ngày? Hàng tuần? Họ sẽ thấy được ngay lợi ích/chức năng của sản phẩm đó hay bạn sẽ phải chỉ ra cho họ thấy? Hy vọng là bạn đã xem xét đến yếu tố cạnh tranh khi thiết kế sản phẩm của mình. Lúc này, bạn nên cân nhắc làm thế nào để quảng cáo có thể thách thức (hay bổ trợ) một cách rõ ràng nỗ lực quảng cáo của đối thủ và cách mà họ có thể sẽ phản ứng trước hoạt động quảng cáo đến từ bạn. Tự vấn: sản phẩm hiện có trên thị trường có đem lại những chức năng tương tự như sản phẩm của bạn hay không? Nếu có, hãy tập trung vào những điểm khác biệt, nhất là ở cách mà sản phẩm của bạn vượt trội hơn so với đối thủ. Cân nhắc chỗ đứng hiện tại của sản phẩm trên thị trường. Liệu đó có là món hàng đang "hot" và phổ biến không? Nếu vậy, bạn có thể phân biệt được sản phẩm của mình với những sản phẩm sẵn có trên thị trường hay không và bạn có thể làm điều đó bằng cách nào? Bạn cũng nên xem xét bối cảnh cạnh tranh và những khách hàng đang tham gia vào thị trường. Hãy trả lời những câu hỏi sau:  Khách hàng đã tin tưởng/nhận biết nhãn hiệu của bạn hay chưa? Bạn có hy vọng sẽ thuyết phục được những người đang dùng sản phẩm của đối thủ chuyển sang sử dụng sản phẩm của bạn? Bạn đang nhắm đến những người chưa tìm được sản phẩm cho vấn đề của họ? Chỉ sản phẩm của bạn làm được điều đó? Dựa vào thông tin mà bạn đã tập hợp được về khách hàng mục tiêu và cách mà có thể họ sẽ nhìn nhận sản phẩm của bạn, lúc này, bạn đã sẵn sàng cho chiến lược quảng cáo. Chiến lược của bạn cần cân nhắc ba yếu tố sau: công ty (bạn), khách hàng (họ, đối tượng mà bạn hướng đến) và cạnh tranh (trong tiếng Anh, ba yếu tố này còn được gọi tắt là 3C: Company, Customer và Competition). Dù đây là một chủ đề phức tạp nhưng nếu tập trung vào mong muốn, thế mạnh và những hành động có thể xảy ra trong tương lai của ba người chơi trong thị trường (bạn, khách hàng và đối thủ của bạn), rồi bất kỳ ai cũng sẽ có thể xây dựng được một chiến lược phức tạp.

Abstract: Xác định khách hàng mục tiêu. Miêu tả khách hàng mục tiêu. Mô tả mối quan hệ giữa khách hàng mục tiêu và sản phẩm của bạn. Xác định đối thủ cạnh tranh. Mô tả thị trường hiện tại. Xây dựng chiến lược.


Hóa chất xử lý nước là các chất hóa học có tác dụng ngăn chặn và tiêu diệt tảo. Chúng an toàn cho cá và các loài động vật không xương sống như ốc sên, tuy nhiên sẽ gây hại cho nòng nọc. Mỗi loại hóa chất khác nhau sẽ có hướng dẫn sử dụng cụ thể mà bạn cần tuân thủ khi dùng để xử lý nước. Sau một thời gian dùng hóa chất, nước sẽ cần được xử lý lại. Bạn hãy tiếp tục dùng hóa chất nếu phát hiện trong ao có tảo hay nước chuyển sang màu xanh. Canxi sulfat hay còn gọi là thạch cao khá công hiệu trong việc phá hủy bùn tích tụ dưới đáy ao. Bạn hãy rải đều thạch cao khắp bề mặt ao với mật độ khoảng 240kg cho 1233 mét khối nước. Bạn có thể mua thạch cao ở các công ty chuyên sản xuất cung cấp thạch cao hoặc các cửa hàng bán vật liệu xây dựng, trang trí nội thất. Thạch cao không gây hại cho cá và các loài thực vật. Nước được lưu thông sẽ hạn chế tảo phát triển và cặn bẩn tích tụ lại. Bạn có thể lắp đặt đài phun hoặc thác nước nhân tạo ở gần ao để nước trong ao có thể luân chuyển ngược trở lại. Hệ thống này có thể lắp đặt ở giữa ao nếu có chiều cao lớn hơn độ sâu của ao. Nếu bạn lắp đặt một đài phun nước hoặc thác nước cao dưới 1m, máy bơm nên được đặt trên mặt đất, bên cạnh thác nước. Nếu thác nước cao bằng hoặc hơn 1.5 m, bộ lọc nên được lắp đặt ngay phía sau ở độ cao bằng với điểm cao nhất của thác. Thiết bị này đưa nước trong ao vào một khoang có ánh sáng cực tím. Ánh sáng này tiêu diệt các loại tảo lơ lửng trong nước (trừ tảo sợi) và bạn có thể dễ dàng loại bỏ xác tảo. Thiết bị khử trùng bằng tia cực tím có thể được lắp đặt cùng với thiết bị lọc cơ học hoặc sinh học. Ánh sáng cực tím có hại cho mắt nên bóng đèn cực tím sẽ được đặt trong một lớp bọc bảo vệ. Bạn lưu ý không tháo lớp bọc này ra. Thiết bị khử trùng có đèn cực tím với công suất khoảng 8-10W có thể khử được khoảng 3780L nước.

Abstract: Dùng hóa chất xử lý nước. Dùng canxi sulfat. Lắp đặt hệ thống lưu thông nước. Dùng thiết bị khử trùng nước bằng tia cực tím (tia UV).


Trong khi thuốc kháng sinh bôi tại chỗ có hiệu quả đối với mụn trứng cá ở mức độ nhẹ đến trung bình, thuốc kháng sinh uống thường được bác sĩ kê toa cho các trường hợp mụn nổi trên cơ thể từ trung bình đến nặng. Thuốc kháng sinh uống được chỉ định dùng trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó giảm dần và ngừng uống. Các thuốc kháng sinh kê toa trị mụn phổ biến gồm có minocycline và doxycycline, hai loại thuốc này đều thuộc nhóm tetracycline. Một trong các tác dụng phụ của thuốc là tình trạng tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, do đó bạn cần thoa kem chống nắng. Không sử dụng thuốc này cho trẻ em dưới 9 tuổi và phụ nữ mang thai do nguy cơ giảm phát triển xương hoặc làm xỉn màu răng vĩnh viễn. Hỏi bác sĩ xem thuốc kháng sinh uống có phù hợp với bạn không. Tương tự như các thuốc bôi không kê toa có bán tại hầu hết các hiệu thuốc, thuốc retinoid kê toa giúp giảm nổi mụn bằng cách ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông. Retinoid là một dạng dẫn xuất của vitamin A và có nhiều dạng với hàm lượng kê toa, bao gồm tretinoin (Avita), adapalene (Differin), và tazarotene (Tazorac). Sử dụng thuốc retinoid bôi ngoài da. Bôi thuốc vào buổi tối và chờ cho da thích nghi với thuốc. Bạn chỉ cần một lượng thuốc nhỏ bằng cỡ hạt đậu để bôi. Để có kết quả tốt nhất, ban đầu bạn chỉ nên dùng mỗi tuần 3 lần, sau đó tăng lên dùng hàng ngày khi da đã thích nghi với thuốc. Thuốc retinoid thường gây kích ứng, bong vảy và khô da. Bạn có thể giảm thiểu các tác dụng phụ này bằng cách bắt đầu từ hàm lượng thấp nhất. Khi da đã chịu được thuốc có hàm lượng thấp, bạn có thể bắt đầu tăng hàm lượng thuốc. Tránh dùng retinoid cùng lúc với các thuốc trị mụn không kê toa khác. Retinoid cũng có thể làm tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Bạn nên thoa kem chống nắng và mặc trang phục bảo vệ da, chẳng hạn như mũ và áo khoác. Thuốc kháng sinh bôi ngoài da hàm lượng kê toa có thể diệt vi khuẩn mà nếu không xử lý có thể gây bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Thuốc cũng có thể giúp giảm đỏ trên da dễ nổi mụn. Nhiều loại thuốc kết hợp với benzoyl peroxide giúp giảm nguy cơ phát sinh vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh trên da. Các thuốc kháng sinh bôi ngoài da kết hợp với benzoyl peroxide phổ biến bao gồm clindamycin (Benzaclin) và erythromycin (Benzamycin). Dapsone là thuốc dạng gel bôi ngoài da được bác sĩ kê toa để trị mụn. Thuốc này thường được kết hợp với retinoid để tăng hiệu quả tối đa. Dapsone có thể gây kích ứng, đỏ và khô da. Viên uống tránh thai kết hợp có thể cũng hữu ích trong việc trị mụn ở phụ nữ và trẻ gái tuổi dậy thì. Các thuốc tránh thai này thường kết hợp estrogen với progestin và có ba dạng khác nhau: Ortho Tri-Cyclen, Estrostep, và Yaz. Tác dụng phụ của thuốc bao gồm đau đầu, buồn nôn, tăng cân, đau vú và chảy máu giữa chu kỳ kinh nguyệt. Tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể bao gồm nguy cơ hình thành huyết khối. Hỏi bác sĩ xem thuốc tránh thai uống có phù hợp với bạn không. Các chất kháng androgen như spironolactone (Aldactone) có thể giúp ngăn chặn tác động của hoóc môn androgen lên các tuyến bã nhờn. Các thuốc này thường được kê toa cho phụ nữ và trẻ em gái tuổi dậy thì không đáp ứng với thuốc kháng sinh uống. Các tác dụng phụ được báo cáo bao gồm: đau vú, đau bụng kinh và tình trạng tích trữ natri trong cơ thể. Isotretinoin là một loại thuốc uống rất mạnh thường chỉ được kê toa cho những người không đáp ứng với các thuốc trị mụn khác. Tác dụng phụ của isotretinoin bao gồm viêm loét đại tràng, gia tăng nguy cơ trầm cảm và tự sát liên quan đến trầm cảm, và dị tật thai nhi đối với phụ nữ mang thai. Việc sử dụng thuốc isotretinoin đòi hỏi phải có sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ nhằm ngăn ngừa hoặc phát hiện các tác dụng phụ trước khi chúng gây ra vấn đề nghiêm trọng. Các dạng phổ biến của thuốc isotretinoin gồm có Amnesteem, Claravis và Sotret.

Abstract: Tìm hiểu về thuốc kháng sinh uống. Cân nhắc sử dụng thuốc bôi retinoid. Trao đổi với bác sĩ về thuốc kháng sinh bôi ngoài da. Hỏi bác sĩ về viên uống tránh thai. Tìm hiểu về chất kháng androgen. Cân nhắc dùng isotretinoin.


Dù chưa có bằng chứng khoa học nào chứng nhận ma-giê có khả năng làm dịu cơn đau cứng ở cổ, song ma-giê được cho là có khả năng làm dịu chứng đau cơ hiệu quả. Bạn nên thử dùng các viên bổ sung ma-giê. Lượng ma-giê bổ sung cho phép của 1 người trong một ngày là khoảng 310 mg đến 420 mg, tuỳ thuộc vào tuổi tác và giới tính. Bạn không được dùng quá liều lượng quy định. Muối đắng (hay muối Epsom), chính là ma-giê sun-phát, thường được hoà tan trong bồn tắm nước ấm, dù khoa học đã chứng minh muối Epsom không tác dụng làm dịu chứng đau cơ. Đây là một phương pháp rất phổ biến ở Trung Quốc và Việt Nam, người ta dùng một cái muỗng cùn cào lên lưng người bệnh tạo thành các vết tụ máu trên da. Phương pháp này được tin là sẽ đẩy mạnh tuần hoàn máu ở vùng được cạo cũng như loại bỏ các chất độc và các thành phần có hại tích tụ trong vùng đó. Cạo gió đang được kiểm chứng ở kháp nơi trong giới bác học, đôi khi phương pháp này cũng cho ra hiệu quả tích cực. Phương pháp Cạo gió đang vấp phải rất nhiều cuộc tranh luận. Vì đặc trưng của phương pháp này là tạo ra các vết tụ máu dưới da nên thường trông không dễ coi cho lắm, lại còn có thể vô tác dụng đối với một sộ bệnh nhân. Bạn nên thận trọng khi thực hiện liệu pháp này; tham khảo các ý kiến chuyên gia y tế nếu việc cạo gió không giúp bạn thấy đỡ hơn hoặc quá mạnh bạo với làn da bạn, để không gây kích ứng da và mang lại cảm giác khó chịu cho bạn.

Abstract: Dùng thuốc bổ sung ma-giê. Ngâm mình trong dung dịch muối đắng. Áp dụng thử liệu pháp cạo gió của Trung Hoa (Gua Sha).


Điều quan trọng và có tính quyết định nhất đến hiệu quả của toàn bộ quá trình điều trị, bao gồm sử dụng thuốc cai rượu bia, chính là quyết định tiến hành điều trị của chính bạn. Sức ép từ bạn bè và gia đình có thể đem lại ảnh hưởng nhất định, nhưng sau cùng, quyết định là ở bạn. Cai rượu bia cần được tiếp cận từ nhiều khía cạnh. Bạn có thể sẽ phải làm việc với bác sĩ, bác sĩ tâm lý, bác sĩ chuyên khoa, y tá, hệ thống hỗ trợ như liệu pháp gia đình và nhóm tương hỗ. Hãy lựa chọn phương thức điều trị phù hợp với bạn. Cai rượu bia có khả năng thành công rất cao, đặc biệt là khi chương trình điều trị của bạn có sự kết hợp đa dạng. Lạm dụng cồn và/hoặc chất gây nghiện đôi khi đi kèm với những vấn đề sức khỏe tâm lý khác như trầm cảm và vì vậy, khi bạn hoặc người thân cho rằng có thể bạn đang gặp vấn đề về bia rượu, gặp bác sỹ tâm lý để được kiểm tra toàn diện là rất quan trọng. Bên cạnh cai rượu bia, có thể bạn cũng cần được điều trị những rối loạn khác. Ở thời điểm khởi đầu, bạn sẽ được hỏi về thói quen rượu bia. Hãy trung thực khi trả lời. Hầu hết bác sĩ và người điều trị đều dùng công cụ sàng lọc thông thường, như bảng câu hỏi CAGE, để đánh giá thói quen uống rượu bia và xác định quy trình điều trị tốt nhất dành cho bạn. Công cụ đánh giá sàng lọc CAGE gồm bốn câu hỏi cơ bản, tương ứng với những chữ cái C-A-G-E. Chúng bao gồm: C- Bạn đã bao giờ cảm thấy cần giảm (cutting) lượng rượu bia uống vào hay chưa? A- Mọi người xung quanh có làm phiền bạn (annoyed) bằng cách chỉ trích bạn về thói quen uống rượu?G- Có bao giờ bạn cảm thấy tội lỗi (guilty) vì uống rượu bia không? E- Bạn có từng cảm thấy cần một ly khi vừa tỉnh giấc vào buổi sáng (công cụ thức tỉnh - eye opener) để ổn định thần kinh hay hoàn toàn tỉnh táo? Kiểm tra thể chất và xét nghiệm là những bước quan trọng để có được sự điều trị tốt nhất. Chẳng hạn như, bạn không nên dùng thuốc cai nghiện naltrexone nếu xét nghiệm cho thấy bạn có vấn đề về chức năng thận. Bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính của bạn là xuất phát điểm không tồi. Bác sĩ có thể thiết lập chương trình điều trị hiệu quả dành cho bạn hoặc chuyển bạn đến một bác sĩ tâm lý, một phòng khám sức khỏe tâm thần hoặc trung tâm cai nghiện. Điều trị tại một phòng khám hoặc nhóm ngoại trú sẽ cho phép bạn dễ dàng liên hệ với nhiều chuyên gia đa ngành được đào tạo về điều trị cai nghiện. Nhờ đó, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn bởi giờ đây, mọi nhu cầu điều trị của bạn đều có thể được đáp ứng ở cùng một địa chỉ. Đặt ra mục tiêu điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chính hay bác sĩ chuyên khoa, khởi đầu với sự hỗ trợ của thuốc, làm việc cùng bác sĩ chuyên khoa để điều chỉnh thái độ và tham gia các chương trình hỗ trợ. Cam kết bản thân với việc kiên trì hoàn thành chương trình cai nghiện. Kiêng rượu bia là vô cùng khó khăn với nhiều người, đặc biệt là ở thời điểm ban đầu. Hãy phối hợp với đội ngũ chuyên gia sức khỏe của bạn để đặt ra những mục tiêu thực tế. Người uống rượu bia với liều lượng lớn có thể sẽ cần đến điều trị nội trú ban đầu để được theo dõi sát sao những triệu chứng của hội chứng cai nghiện như mê sảng do cai rượu, cuồng sảng rượu cấp hay DT. Chúng có thể trở nên nghiêm trọng và đe dọa tính mạng. Hãy tư vấn bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện bất kỳ chương trình điều trị nào. Nếu bác sĩ quyết định rằng trường hợp của bạn cần đến điều trị nội trú để có được sự kiểm soát tốt nhất, bạn sẽ được kiểm tra đánh giá và các biện pháp điều trị sẽ được đưa vào thực thi để giúp bạn trải qua giai đoạn cai nghiện khó khăn. Chương trình điều trị được thiết kế để đem lại sự thoải mái hết mức có thể cho bạn và tránh những tác hại nghiêm trọng đôi khi có thể xuất hiện trong trường hợp dùng rượu bia quá nhiều. Chương trình điều trị này thường bao gồm một thời gian dùng thuốc ngắn hạn, giúp bạn cảm thấy thoải mái khi cai rượu bia. Benzodiazepine thường được sử dụng nhưng cách điều trị có thể khác nhau giữa các cơ sở y tế. Thời gian nội trú thường chỉ khoảng một vài ngày. Trong thời gian đó, kiểm tra thể chất và xét nghiệm sẽ được thực hiện để thu thập thông tin có tính quyết định đến mức điều trị dành cho bạn. Thêm vào đó, đánh giá thể chất và kết quả xét nghiệm có thể hữu ích với bác sĩ ngoại trú sau khi chuyển giao. Thông thường, bạn sẽ tiếp xúc với chuyên gia hay những bộ phận khác trong thời gian điều trị, những người có thể hỗ trợ bạn - chẳng hạn như y tá và bác sĩ chuyên khoa. Bộ phận nội trú có thể hỗ trợ sắp xếp cuộc hẹn đầu tiên, giúp bạn liên hệ với các nhóm hỗ trợ và bắt đầu với những mục tiêu điều trị của bạn. Bên cạnh thuốc được cung cấp trong thời gian nội trú, có thể bạn sẽ được cho đơn thuốc để tiếp tục uống khi xuất viện. Đơn thuốc này giúp ngăn ngừa sự kéo dài của những vấn đề về thể chất do cai nghiện cũng như cảm giác lo lắng và căng thẳng. Đơn thuốc cai nghiện phù hợp với nhu cầu của bạn cũng có thể được kê. Đội ngũ điều trị cho bạn, ít nhất gồm bác sĩ chính và bác sĩ chuyên khoa, sẽ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình điều trị. Họ có thể sẽ yêu cầu bạn tham gia một vài hoạt động không thật sự quen thuộc, chẳng hạn như các nhóm tương hỗ. Hãy hoàn thành trọn vẹn chương trình điều trị. Trao đổi với bác sĩ chính hay bác sĩ chuyên khoa nếu điều gì đó không phù hợp. Có rất nhiều cách khác nhau để đạt được mục tiêu của bạn. Loại bỏ toàn bộ rượu bia trong nhà. Nhờ đến sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình, đặc biệt là những người chung sống. Trong giai đoạn đầu của quá trình điều trị, tránh sự kiện xã hội có thể châm ngòi ham muốn rượu bia của bạn. Tránh xa bạn nhậu, trừ khi họ muốn tham gia cùng bạn. Đăng ký các lớp buổi tối, tham gia nhóm tình nguyện, hình thành thói quen mới, luyện tập thể thao hoặc những hoạt động ngoài trời không liên quan đến rượu bia khác.

Abstract: Lựa chọn việc tiến hành điều trị. Biết điều gì đang chờ đợi bạn. Sẵn sàng với các kiểm tra, xét nghiệm và đánh giá sàng lọc. Tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ. Cam kết với mục tiêu. Đồng ý điều trị nội trú. Hiểu thế nào là điều trị nội trú. Sử dụng thuốc kê toa theo hướng dẫn. Hoàn thành mục tiêu điều trị của bạn. Kiểm soát môi trường xung quanh. Điều chỉnh lối sống.


" Từ tiếng Ý này tương đương với cách gọi "chàng trai sinh nhật" hoặc "cô gái sinh nhật". Tuy nhiên, khi dịch sát nghĩa sẽ là "người được ăn mừng sinh nhật". Từ festeggiato được lấy từ động từ festeggiare, có nghĩa "ăn mừng". Phát âm của từ này là: feh-steh-jia-toh " Đây là một cách gián tiếp để hỏi tuổi, và câu hỏi này không có nghĩa là "Bạn bao nhiêu tuổi?" Thay vào đó, nó có nghĩa nhẹ nhàng hơn, dùng để hỏi người sinh nhật "đây là lần sinh nhật thứ mấy?"  Quanti có nghĩa là "bao nhiêu", anni là "năm" ở dạng số nhiều và hai là "có" ở dạng ngôi thứ hai số ít. Phát âm của câu hỏi này là: kwahn-tee ahn-nee ai Câu này thật ra có nghĩa là ai đó "đã có tuổi", nhưng bạn sẽ dùng như một lời khen để ngụ ý người đó đã lớn hơn và giỏi giang hơn.  Essere có nghĩa là "trở nên", avanti có nghĩa là "trước", con là "với", gli giống như mạo từ "the" trong tiếng Anh và anni có nghĩa là "năm" ở dạng số nhiều. Khi ghép lại với nhau, câu này ý muốn nói "trở nên lớn trước tuổi", hoặc với ý gián tiếp là "đã lớn". Phát âm của câu này là: ehs-ser-eh ah-vahn-tee kohn ghlee ahn-nee Với câu này, bạn đang nói "hôm nay là sinh nhật của tôi" một cách gián tiếp, nhưng dịch sát nghĩa sẽ là "hôm nay tôi đã hoàn thành năm cũ".  Oggi là "hôm nay", compio có nghĩa "hoàn thành" - được chia theo ngôi thứ nhất số ít từ động từ compiere, gli là mạo từ "the" trong tiếng Anh, và anni là năm ở dạng số nhiều. Phát âm của câu này là: oh-jee kohm-pioh ghlee ahn-nee Bạn thường dùng câu này để nói rằng mình sắp sang một tuổi mới (điền số tuổi vào chỗ trống), nhưng câu này thường phổ biến trong giới trẻ hơn là với người lớn tuổi. Ý nghĩa trực tiếp của câu này là "Tôi vừa hoàn thành (số) năm" Để nói rõ tuổi của bạn, chỉ cần thêm số tuổi vào chỗ trống. Ví dụ, nếu bước sang tuổi 18, bạn sẽ nói "Sto per compiere diciotto anni". Sto có nghĩa "Tôi thì", per có nghĩa "được", compiere có nghĩa "đủ" hoặc "hoàn thành" và anni là "năm" ở dạng số nhiều. Phát âm câu này là: stoh pehr kohm-pier-eh ___ ahn-nee

Abstract: Gửi lời chúc trực tiếp đến "festeggiato. Hỏi tuổi của người sinh nhật bằng câu "quanti anni hai? Nói ai đó đã lớn với câu "essere avanti con gli anni". Thông báo về sinh nhật của mình bằng câu "oggi compio gli anni". Tiết lộ tuổi của bạn bằng câu "sto per compiere ___ anni".


Đó là ứng dụng với biểu tượng trò chuyện màu xanh biển và hình tia chớp màu trắng ở bên trong. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn hãy nhập số điện thoại của mình rồi chọn Tiếp tục và nhập mật khẩu. Đó là biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu thấy Messenger hiển thị một cuộc trò chuyện nào đó, bạn sẽ chọn Back (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình đầu tiên. Nếu đó là một cuộc trò chuyện cũ, bạn sẽ phải kéo xuống một lúc mới tìm thấy. Thao tác này giúp hiển thị một hàng lựa chọn ở bên phải cuộc trò chuyện. Đó là nút đỏ ở ngoài cùng bên phải màn hình. Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện của bạn trong lịch sử tin nhắn.

Abstract: Mở ứng dụng Facebook Messenger. Chọn Home (Trang chủ). Kéo xuống cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Vuốt cuộc trò chuyện sang trái. Chọn Delete (Xóa). Chọn Delete Conversation (Xóa cuộc trò chuyện) ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị sau khi bạn chọn Delete (Xóa).


Áo tạ là giải pháp tuyệt vời để tăng thêm lực cản đối với bài tập chống đẩy và giúp cơ bắp của bạn phát triển hơn nữa. Thắt chặt áo tạ ở mức bạn chịu được. Bằng cách này, bạn có thể ngăn áo tạ bị chùng và cản trở chuyển động của bạn. Sau đó, bạn hãy thực hiện bài hít đất bình thường. Bạn có thể mua áo tạ từ cửa hàng bán đồ thể thao ở gần nhà. Đây là một cách hay để thêm sức cản, giải pháp thay thế cho việc mặc áo tạ. Nhét đầy ba lô với sách, túi gạo hoặc các vật nặng khác cho đến khi trọng lượng của ba lô ít hơn hoặc bằng 20% trọng lượng cơ thể của bạn. Sau đó bạn tập chống đẩy bình thường. Ví dụ, nếu bạn nặng 60 kg, thì ba lô của bạn nên nặng tối đa 12 kg. Điều quan trọng là phải giữ sức nặng của ba lô trong giới hạn 20% trọng lượng cơ thể của bạn để tránh làm cho cột sống, vai và khuỷu tay quá tải. Trong khi bạn đang thực hiện động tác chống đẩy bình thường, hãy nhờ một người bạn đặt tay lên phần lưng trên của bạn. Nói với họ hãy tạo áp lực lên lưng của bạn khi bạn đẩy người lên trong quá trình hít đất. Hãy chắc chắn rằng bạn của bạn ấn một lực đều cho mỗi lần đẩy lên.

Abstract: Mặc áo tạ. Sử dụng ba lô tập thể lực. Nhờ một người bạn tạo áp lực lên lưng của bạn.


Nói chung, bạn có toàn quyền làm những gì mình thích ở nơi mà bạn gọi là nhà, miễn là không làm hại đến ai. Như vậy nghĩa là không có nơi nào tốt hơn để bạn trút bỏ xiêm y bằng sân sau nhà mình. Nếu có lưới che chắn kín đáo xung quanh nhà, thậm chí bạn còn có thể tắm nắng hoặc thong thả đi dạo. Một khu rừng nhỏ rậm rạp hoặc cánh đồng cách xa đường cái có thể trở thành nơi hoàn hảo để bạn phô diễn bản thân. Hầu hết các quốc gia đều có luật cấm khỏa thân nơi công cộng, chẳng hạn như công viên hay khu mua sắm. Ở những nơi đó, bạn sẽ được tự do đi lại mà không sợ bị đánh giá hoặc phạm luật. Bạn cũng sẽ có cơ hội trò chuyện với những người cũng đang khỏa thân và hiểu hơn về lối sống của họ. Thậm chí họ có thể mách nước cho bạn khỏa thân ở những tình huống và nơi chốn khác. Nhiều vùng có các khu nghỉ dưỡng chuyên dành cho những người muốn thực hành khỏa thân. Bạn có thể lướt mạng để tìm xem có địa điểm nào như vậy gần nơi bạn ở không. Hãy luôn tôn trọng những người lựa chọn cách sống khỏa thân. Con người phải rất can đảm mới dám phô bày cơ thể mình trước những người khác, và ở đây hoàn toàn không có chỗ cho sự quấy rối hay giễu cợt. Lên kế hoạch kỳ nghỉ lần tới ở một nơi như bãi biển miền Nam nước Pháp hoặc bãi biển Samurai của Úc. Va li của bạn sẽ nhẹ hơn vì không phải đem theo đồ tắm, và khi rời khỏi nơi đó bạn sẽ có làn da rám nắng chưa bao giờ đồng đều đến thế. Chỉ có điều là bạn đừng quên đem theo kem chống nắng! Tất cả các lục địa lớn đều có bãi biển khỏa thân, và một chuyến đi đến đó sẽ rất xứng đáng nếu bạn muốn tìm một nơi lý thú hơn hẳn sân sau nhà mình. Tìm hiểu kỹ để chắc chắn rằng nơi bạn định đến cho phép khỏa thân nơi công cộng trước khi khởi hành.

Abstract: Ở trong khu đất nhà bạn. Đến khu vực dành cho những người khỏa thân. Đi một chuyến đến bãi tắm khỏa thân.


Có phải là thiết kế web, chỉnh sửa video hay lập trình Python? Trở thành chuyên gia trong một lĩnh vực duy nhất là cách tuyệt vời để khẳng định bản thân như một bậc thầy máy tính. Vận dụng kỹ năng tìm kiếm Google ở trên để tìm các bài viết mới nhất về chủ đề mà bạn quan tâm. Ngoài ra, bạn có thể: Tìm và theo dõi các blog dành riêng cho chủ đề đó. Tham gia các diễn đàn dành cho người dùng chia sẻ cùng mối quan tâm về chủ đề đó. Có phải bạn thích tìm hiểu về cách thiết lập Wordpress hay sửa chữa linh kiện bo mạch chủ bị hỏng? Bạn sẽ tìm được rất nhiều video hướng dẫn về mọi thứ trên YouTube. Nếu đăng ký học đại học, bạn có thể xem thử có lớp nào về lĩnh vực này không. Đừng bỏ qua các trường cao đẳng cộng đồng, họ cung cấp rất nhiều khóa học đa dạng với học phí rẻ hơn so với đại học. Nếu bạn thích tự học tại nhà thì cũng có sẵn rất nhiều khóa học trực tuyến về những chủ đề khác nhau. Thậm chí, các trang như Khan Academy, Coursera và cả YouTube cũng có sẵn những khóa học miễn phí.

Abstract: Chọn lĩnh vực máy tính mà bạn muốn tìm hiểu. Đọc thêm bài viết trên mạng về lĩnh vực này. Xem video hướng dẫn trên YouTube. Tìm những lớp học chuyên sâu về chủ đề mà bạn quan tâm.


Trong các giai đoạn muộn của bệnh thận, bác sĩ có thể giới thiệu một chuyên gia có thể lập chế độ ăn thích hợp nhất với tình trạng của bạn. Chuyên gia này được gọi là "chuyên gia dinh dưỡng thận." Chuyên gia dinh dưỡng thận sẽ làm việc với bạn để đề ra giải pháp giúp giảm áp lực cho thận, đồng thời duy trì sự cân bằng các chất lỏng và chất khoáng trong cơ thể. Hầu hết các chế độ dinh dưỡng chuyên biệt cũng tương tự như được mô tả trong bài viết này. Ví dụ, có thể bạn sẽ được hướng dẫn giảm lượng natri, kali, photpho và protein nạp vào cơ thể. Hầu hết bệnh thận mãn tính và mức lọc cầu thận thấp có nguyên nhân từ các bệnh tiềm ẩn hoặc bị ảnh hưởng bởi các bệnh tiềm ẩn. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải kiểm soát bệnh trước khi có thể tăng mức lọc cầu thận. Cao huyết áp và bệnh tiểu đường là hai nguyên nhân phổ biến nhất. Trường hợp gặp khó khăn khi tìm nguyên nhân gây bệnh thận, bác sĩ có thể chỉ định làm thêm một số xét nghiệm để chẩn đoán bệnh, trong đó có thể bao gồm xét nghiệm nước tiểu, siêu âm và chụp CT. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị làm sinh thiết, tức là lấy một mẫu mô thận và phân tích. Khi bệnh thận có nguyên nhân từ một bệnh khác hoặc gây ra các vấn đề liên quan, bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc để điều trị tình trạng sức khỏe tổng thể. Huyết áp cao thường liên quan tới mức lọc cầu thận thấp, vì vậy có thể bạn cần uống thuốc điều trị huyết áp. Các lựa chọn gồm có thuốc ức chế men chuyển angiotensin (captopril, enalapril và một số thuốc khác) hoặc thuốc ức chế thụ thể angiotensin (losartan, valsartan và một số thuốc khác). Các loại thuốc này có tác dụng ổn định huyết áp, đồng thời giảm mức protein trong nước tiểu, từ đó giúp thận không phải làm việc quá sức. Trong các giai đoạn muộn của bệnh, thận có thể không đủ khả năng sản xuất một loại hoóc môn quan trọng gọi là "erythropoietin," vì vậy bác sĩ có thể phải kê toa thuốc để xử lý vấn đề này. Có thể bạn cũng cần uống thực phẩm bổ sung vitamin D hoặc các loại thuốc khác để kiểm soát mức photpho, vì thận sẽ khó lọc photpho trong cơ thể. Tất cả các loại thuốc đều được lọc qua thận, do đó bạn nên trao đổi với bác sĩ về bất cứ loại thuốc nào mà bạn đang định sử dụng khi mức lọc cầu thận của bạn đang ở mức thấp. Những loại thuốc này có thể là thuốc kê toa hoặc không kê toa. Có thể bạn phải tránh hoàn toàn thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) và thuốc ức chế COX-II. Các thuốc NSAID thông dụng bao gồm ibuprofen và naproxen. Một loại thuốc ức chế COX-II phổ biến là celecoxib. Cả hai nhóm thuốc này đều có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử dùng bất cứ liệu pháp thảo mộc hoặc phương pháp điều trị thay thế nào. Các liệu pháp "tự nhiên" chưa hẳn là đã thích hợp đối với bạn, và nếu không cẩn thận, bạn có thể còn khiến cho mức lọc cầu thận hạ thấp hơn. Ngay cả khi đã tăng được mức lọc cầu thận, bạn vẫn nên tiếp tục kiểm tra suốt đời. Điều này càng quan trọng nếu bạn đã từng có mức lọc cầu thận thấp hơn trung bình hoặc nếu bạn đang đối mặt với nguy cơ cao mắc bệnh thận. Mức lọc cầu thận và chức năng thận thường sẽ giảm dần theo tuổi tác, vì vậy bác sĩ thường sẽ khuyên bạn tiếp tục kiểm tra để theo dõi mức sụt giảm. Bác sĩ cũng có thể phải điều chỉnh thuốc hoặc đề nghị bạn điều chỉnh chế độ ăn dựa vào sự thay đổi của mức lọc cầu thận. Nếu mức lọc cầu thận xuống cực thấp và thận bắt đầu suy, bạn sẽ được tiến hành lọc máu để lọc các chất thải và chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể. Phương pháp thẩm tách máu bao gồm việc sử dụng máy chạy thận nhân tạo với bộ lọc cơ học. Phương pháp thẩm phân phúc mạc sẽ lọc và làm sạch các chất thải trong máu qua màng bụng. Ghép thận là một lựa chọn khác cho các bệnh nhân mắc bệnh thận giai đoạn muộn và có mức lọc cầu thận đặc biệt thấp. Người nhận thận phải phù hợp với người hiến thận. Thông thường, người hiến thận có quan hệ huyết thống với người nhận, nhưng trong nhiều trường hợp cũng có thể là người lạ. Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp mắc bệnh thận giai đoạn muộn đều đủ điều kiện để được ghép thận. Phương án này có thể không thích hợp do yếu tố tuổi tác và tiền sử bệnh của bệnh nhân. Sau khi được ghép thận, bạn vẫn cần theo dõi sát chế độ dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể của thận để ngăn ngừa mức lọc cầu thận hạ thấp trở lại.

Abstract: Trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng thận. Xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Uống thuốc điều trị thận do bác sĩ kê toa. Thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc khác. Kiểm tra mức lọc cầu thận định kỳ. Tiến hành lọc máu. Chờ được ghép thận.


Giữ phòng sạch sẽ cũng có nghĩa là tạo thói quen tốt, và có một số việc bạn nên làm đều đặn mỗi ngày. Bạn hãy lập một danh sách những công việc hàng ngày và dán ở đâu đó dễ trông thấy. Dành ra mỗi ngày 10 phút để hoàn thành các nhiệm vụ. Những việc này bao gồm: Dọn giường Cất quần áo Dọn dẹp đồ chơi, giấy tờ và các vật dụng khác Đem rác ra ngoài Ngoài những bổn phận hàng ngày, bạn còn có những nhiệm vụ dọn dẹp khác cần phải làm thường xuyên. Bạn hãy liệt kê tất cả các nhiệm vụ này và lên lịch thực hiện cho từng ngày trong tuần. Sau đây là danh sách mẫu: Lịch mẫu cho công việc dọn dẹp hàng tuầnThứ hai: hút bụi và lau chùiThứ ba: thay và giặt ga trải giườngThứ tư: giặt, sấy, gấp và cất quần áoThứ năm: lau gương và cửa sổThứ sáu: đem rác ra ngoàiThứ bảy: dọn bàn học, tủ nhiều ngăn và tủ đầu giườngChủ nhật: dọn dẹp và sắp xếp tủ tường Lột hết ga trải giường, chăn, vải bọc nệm, vỏ gối và những đồ vải khác trên giường, bỏ vào giỏ giặt và đem vào phòng giặt để giặt. Giặt ga gối hàng tuần là việc làm cần thiết để loại bỏ bụi đất và các chất gây dị ứng khác. Quần áo thường dễ bị bỏ quên chất đống đến vài tuần không giặt. Tuy nhiên, việc giữ cho phòng ngủ sạch sẽ cũng đồng nghĩa với việc ưu tiên xử lý quần áo bẩn. Ngay khi quần áo đã đầy giỏ giặt hoặc đã đủ một mẻ giặt, bạn hãy đem vào phòng giặt để giặt. Nhiều người cho rằng giặt quần áo theo lịch sẽ dễ hơn. Ví dụ, một số người thường giặt vào đầu tháng. Rác là nguyên nhân làm bẩn phòng rất nhanh. Để ngăn chặn điều này, bạn nên để sọt rác trong phòng ở cạnh giường hoặc bàn học và nhớ vứt rác vào đó thay vì tiện đâu vứt đấy. Ngay khi sọt rác đầy, bạn hãy đem ra ngoài để xe rác đến thu gom. Dùng khăn microfiber ẩm để lau mọi bề mặt đồ đạc trong phòng, bao gồm đồ nội thất, đèn, quạt, khung tranh ảnh, tủ kệ và bàn. Hút bụi sàn và ván lát chân tường để loại bỏ bụi đất. Nếu bị dị ứng hoặc nuôi thú cưng, bạn cần hút bụi và lau chùi 2-3 lần mỗi tuần. Chỉ cần không dọn dẹp vài ngày là danh sách công việc phải làm đã chất đống. Trước khi bạn kịp nhận ra điều đó thì căn phòng của bạn đã bừa bộn trở lại, và trước mắt bạn là một nhiệm vụ không nhỏ. Khi đã lên lịch dọn dẹp hàng ngày hoặc hàng tuần, bạn cần thực hiện đúng theo lịch để đảm bảo tạo được thói quen tốt. Nếu vì lý do nào đó mà có một ngày không dọn dẹp được, ngày hôm sau bạn cần hoàn tất càng sớm càng tốt để công việc khỏi dồn lại. Cố gắng biến việc lau dọn thành trò chơi nếu bạn thực sự không thích công việc này. Thách thức bản thân dọn phòng càng nhanh càng tốt và cố gắng "phá kỷ lục" lần trước.

Abstract: Liệt kê những việc cần làm hàng ngày. Lên lịch cho các công việc hàng tuần. Giặt ga trải giường hàng tuần. Giặt quần áo ngay khi đã đủ mẻ giặt. Đặt sọt rác trong phòng và sử dụng. Hút bụi và lau chùi hàng tuần. Đừng trì hoãn việc dọn dẹp.


Lưu ý rằng bạn sẽ dễ dàng bị kiệt sức, vì vậy bạn nên bắt đầu một cách từ từ. Cố gắng dậy khỏi giường và hoạt động nhưng không được để bản thân bị đuối sức. Bạn có thể tăng dần lên một hoặc hai hoạt động hàng ngày để tạo cơ hội cho cơ thể hồi phục hoàn toàn. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập hít thở đơn giản trên giường. Hít sâu và nín thở trong 3 giây, sau đó thở ra bằng miệng hơi khép lại. Tăng hoạt động bằng cách đi bộ một đoạn ngắn xung quanh nhà. Nếu cảm thấy không bị đuối sức, bạn có thể tăng khoảng cách đi bộ. Hãy nhớ rằng trong quá trình phục hồi sau bệnh viêm phổi, hệ miễn dịch vẫn đang trong trạng thái suy yếu. Vì vậy, nên bảo vệ hệ miễn dịch đang suy yếu bằng cách tránh tiếp xúc với người bị bệnh và tránh các khu vực đông người như trung tâm mua sắm hoặc chợ. Do nguy cơ nhiễm trùng nên bạn không nên trở lại trường học hoặc nơi làm việc cho đến nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường và không còn ho ra đờm. Ngoài ra, nên lưu ý rằng hoạt động quá sức sẽ tăng nguy cơ tái phát viêm phổi.

Abstract: Từ từ bắt đầu lại hoạt động thường ngày dưới sự cho phép của bác sĩ. Bảo vệ bản thân và hệ miễn dịch. Cẩn trọng khi trở lại trường học hoặc nơi làm việc.


Sử dụng một chút dầu sẽ giúp ngón tay có thể dễ dàng di chuyển trên khuôn mặt, thay vì kéo lê da. Nó cũng sẽ giúp làn da của bạn trở nên trắng sáng khi bạn mát-xa. Bạn có thể sử dụng hỗn hợp nhiều loại tinh dầu dành riêng cho da mặt, hoặc lựa chọn loại dầu thuần túy phù hợp nhất với loại da của bạn. Hạnh nhân, dầu argan, và dầu jojoba là các loại dầu không gây tắt nghẽn lỗ chân lông mà bạn có thể sử dụng để mát-xa mặt. Đối với làn da cực kỳ khô ráp, hãy chọn dầu argan hoặc dầu hạnh nhân. Đối với da thường và da dầu, bạn có thể dùng dầu jojoba hoặc loại dầu pha trộn giữa dầu jojoba và dầu hạt thầu dầu. Nếu bạn lo lắng về việc sử dụng dầu cho da, hãy thay thế bằng sản phẩm dưỡng ẩm mà bạn yêu thích. Nhẹ nhàng mát-xa từng vị trí trên khuôn mặt để kết thúc. Làn da của bạn sẽ trông sáng sủa, tươi tắn, và trẻ trung hơn sau khi hoàn tất quá trình mát-xa.

Abstract: Bôi một lớp mỏng tinh dầu lên mặt. Cuối cùng, hãy tiến hành mát-xa thêm một lần nữa cho từng khu vực.


Nếu bạn chưa biết về hình dáng khuôn mặt của mình, hãy đứng trước gương với mái tóc được cột ra phía sau và quan sát các góc cạnh của khuôn mặt, nhất là trán, xương gò má, và đường viền hàm dưới. Nếu cần thiết, bạn có thể vẽ lại các đường nét khuôn mặt lên gương bằng thỏi son hoặc kem cạo râu để xác định hình dáng khuôn mặt. Những người mặt tròn thường tin rằng họ không thể để tóc ngắn bởi vì như vậy sẽ khiến gương mặt của họ trông to hơn. Tuy nhiên, miễn là bạn chọn kiểu tóc có thêm độ phồng ở trên, nó thật sự có thể giúp cân đối, làm cho khuôn mặt tròn trông thon dài hơn. Ví dụ, nếu có tóc quăn nhẹ, bạn có thể thử kiểu tóc faux hawk, tạo kiểu bằng cách vuốt dựng phần tóc trên theo hướng chụm vào và chếch về phía trước (giống hình ảnh chim diều hâu) để làm thon gọn các đường nét của khuôn mặt tròn. Nếu có tóc thẳng, bạn có thể chọn kiểu tóc tém pixie với các tầng tóc tém trên đỉnh đầu. Tránh cắt tóc ở phần đầy đặn nhất của gò má hoặc ngay đường viền hàm dưới. Nếu bạn muốn một kiểu tóc ngắn nữ tính hơn, tóc có độ dài dưới cằm sẽ là một lựa chọn lý tưởng. Nếu bạn có xương hàm đậm nét và trán rộng, những kiểu tóc nhiều tầng, tóc gợn sóng, hoặc tóc xoăn có thể làm các đường nét thanh tú hơn. Những kiểu tóc phổ biến cho khuôn mặt vuông bao gồm tóc tầng mềm mại, tóc bất đối xứng, và tóc mái xéo. Nếu bạn thích làm nổi bật đường viền hàm dưới mạnh mẽ, hãy chọn kiểu tóc ngắn kinh điển, đó là cắt ngắn ở phía sau và hai bên, ở phía trên có các lớp tóc tạo độ bồng bềnh. Khuôn mặt hình trái tim, còn được gọi là khuôn mặt hình tam giác, có phần trán rộng và cằm nhỏ. Kiểu tóc ngắn sẽ làm nổi bật phần trán rộng, vì thế tốt nhất là hãy để tóc dài hơn một chút. Nếu bạn thích kiểu tóc ngắn, hãy nhờ thợ làm tóc giữ độ dài khoảng 7,5 cm. Thử kiểu tóc undercut thập niên 90 hoặc kiểu tóc bob có phần tóc mái dài để cân đối khuôn mặt hình trái tim. Mặt trái xoan là cân đối nhất, và bạn phù hợp với mọi kiểu tóc. Dù bạn quyết định để tóc dài hoặc cạo trọc, thì trông bạn vẫn tuyệt vời! Nếu bạn cân nhắc việc cắt tóc nhưng lại do dự không biết nên cắt kiểu nào, hãy nhờ thợ làm tóc tư vấn. Mang theo một vài bức ảnh có thể truyền cảm hứng và hỏi họ xem kiểu nào phù hợp với bạn. Chuyên gia làm tóc sẽ giúp bạn chọn một kiểu tóc tôn lên hình dáng khuôn mặt và hiệu ứng các lớp tóc, vì thế nếu bạn muốn có kiểu tóc ngắn, đừng ngần ngại thử nghiệm!

Abstract: Xác định hình dáng khuôn mặt của bạn. Chọn kiểu tóc có nhiều tầng ở trên hoặc tóc dài hơn nếu bạn có mặt tròn. Chọn kiểu tóc gợn sóng để làm mềm đường nét góc cạnh của mặt vuông. Để tóc dài một chút nếu bạn có mặt hình trái tim. Chọn bất kỳ kiểu tóc nào nếu bạn có khuôn mặt trái xoan. Đừng quên rằng một thợ làm tóc giỏi có thể giúp bạn tìm ra kiểu tóc phù hợp.


Nếu nước tràn do ống nước bị vỡ hoặc do hư hỏng bộ hâm nước, bạn hãy đóng đường ống nước chính dẫn vào nhà. Liên hệ với chuyên viên sửa chữa ngay nếu bạn không biết nước tràn từ đâu. Nếu nước tràn vào nhà, bạn cần ngắt nguồn cung cấp điện và khí ga. Điều này không cần thiết khi nước rò rỉ hoặc chảy thành vũng nhỏ, nhưng cần thiết khi nước ngập trong nhà.  Đừng thao tác với các thiết bị điện trừ khi bạn có biện pháp cách điện an toàn. Nếu bạn phải đứng trong nước để ngắt nguồn điện chính thì nên nhờ thợ điện tư vấn. Trước khi bắt đầu thu dọn, đầu tiên bạn cần xác định liệu việc xây dựng lại có phải là lựa chọn đúng không. Chụp nhiều ảnh kèm theo các tài liệu khác để trình cho công ty bảo hiểm. Nếu có thể, bạn nên tìm và di dời các vật dụng quan trọng nhất khỏi nơi ngập nước, như vật gia truyền, tiền, trang sức v.v... Đừng dành quá nhiều thời gian thu gom và vệ sinh từng vật riêng lẻ vì nước vẫn đang gây hư hỏng cho nhà bạn. Nước đọng càng lâu thì hư hỏng xảy ra càng nhiều. Bạn phải bơm nước ra khỏi nhà ngay khi tình hình đã an toàn. Nếu khu vực bạn sống bị ngập thì khoan hãy bơm đến khi mực nước rút xuống thấp hơn nhà bạn. Mặc trang phục bảo hộ phù hợp. Khi làm việc trong khu vực ngập nước, bạn phải mang ủng cao su, găng tay, mặt nạ hay khẩu trang. Không để trẻ em và thú nuôi đi vào nơi có nước đọng vì nước thường bẩn. Đặt bơm ở vị trí thấp nhất trên sàn ngập nước. Nếu nước sâu thì có thể bạn phải hạ thấp bơm bằng dây ni-lông. Đối với vũng nước nhỏ, bạn có thể dùng máy hút bụi khô-ướt để hút nước. Loại máy này thường chỉ chứa được khoảng 15-19 lít nước, do đó bạn sẽ phải đi đổ nước thường xuyên. Hãy cẩn thận vì có thể có đinh và các vật liệu khác còn lại sau khi nước lũ tràn vào nhà. Bùn đọng lại sau trận lũ thường chứa một lượng độc tố đáng kể. Xúc sạch bùn ra khỏi nhà và xịt nước sạch rửa tường. Kiểm tra để đề phòng có bùn trong các ống dẫn không khí, vì nó sẽ có hại sau khi khô. Rắn và chuột có thể tìm nơi trú ẩn trong nhà bạn sau trận lũ. Không sử dụng bất kì thiết bị nào đến khi chúng đã khô hoàn toàn. Liên hệ với nhà sản xuất để được hướng dẫn cách xử lý.

Abstract: Chặn dòng chảy của nước. Ngắt nguồn điện. Đánh giá tình trạng hư hỏng. Cứu các tài sản có giá trị nhất. Loại bỏ nước ứ đọng. Dọn sạch rác vụn. Để các thiết bị điện khô tự nhiên.


Nếu lồng đủ rộng, bạn có thể để vào một chiếc hộp cát nhỏ cho mèo đi vệ sinh, tuy nhiên việc này cũng không cần thiết lắm, kể cả nước và thức ăn cũng thế. Bạn lưu ý không nhốt mèo trong lồng lâu hơn 8 tiếng mà không cho nó ăn, uống nước hay đi vệ sinh. Bạn nên để cho mèo tự vào lồng một cách thoải mái. Khi cho mèo làm quen với lồng, bạn đừng ép nó vào nếu nó không muốn. Khi mang lồng ra xe, bạn có thể phủ một chiếc khăn hoặc chăn lên trên để mèo không nhìn thấy khung cảnh "đáng sợ" bên ngoài. Bạn nhớ bỏ chiếc khăn ra khi đã đặt lồng mèo vào xe. Chiếc lồng nên được đặt ở một vị trí chắc chắn trên xe. Bạn nên buộc nó cố định bằng dây an toàn; nếu không cố định được bằng dây an toàn, bạn có thể dùng một sợi dây chun hoặc dây thừng ngắn, đề phòng trường hợp xe dừng lại đột ngột hoặc xảy ra tai nạn. Việc đi xe ô tô sẽ khiến mèo khá căng thẳng dù nó có thích đi xe hay không. Bạn nên đeo dây đai yếm cho mèo và dùng dây dắt mỗi khi cho nó ra khỏi lồng (dù là ở trên xe) để có thể giữ nó lại dễ dàng nếu nó bất ngờ muốn nhảy ra khỏi cửa sổ hoặc cửa xe. Mèo sẽ không muốn ngồi cả ngày trong lồng. Bạn nên dùng dây đai yếm và dây dắt để cho mèo ra khỏi lồng và đi lại trong xe khoảng 20 phút. Bạn cũng có thể tận dụng khoảng thời gian này để cho mèo đi vệ sinh, nhưng có thể nó sẽ không thích điều này cho lắm. Nếu bạn cần ra ngoài, hãy cho mèo vào lồng và dán biển 'Không làm phiền' ngoài cửa phòng để tránh phục vụ phòng đi vào. Nếu định ra ngoài 1 ngày, bạn có thể cho mèo vào phòng tắm cùng những vật dụng cần thiết và đóng cửa lại (nếu có thể), sau đó để lại ghi chú trên cửa rằng chú mèo của bạn đang ở trong phòng và vui lòng đừng sơ ý để nó chạy ra ngoài.

Abstract: Cho mèo ăn một vài giờ trước khi đi và để nó đi vệ sinh thoải mái. Mở cửa lồng cho mèo tự khám phá bên trong. Cho mèo vào lồng và mang ra xe. Cho mèo đeo dây đai yếm khi ở trong lồng. Cho mèo vận động để thư giãn. Xịt Feliway hoặc dùng máy khuếch tán Feliway mỗi khi bạn để mèo một mình trong phòng.


Bạn sẽ cần không gian để tổn thương lành lại. Nếu yêu một cô gái mà cô ấy không yêu bạn, bạn sẽ không thể cứ giả vờ là bạn bè được. Các bạn không phải bạn bè: cô ấy là người bạn yêu. Vì vậy cho đến khi thật sự đã hết thất tình, bạn cần tránh liên lạc với cô ấy nếu không cần thiết. Hãy cân nhắc việc xóa số điện thoại để tránh gọi điện/nhắn tin cho cô ấy. Tránh xa những nơi mà bạn biết cô ấy thường hay đến. Điều này có nghĩa là bạn sẽ vắng mặt trong một vài bữa tiệc hay một vài buổi tụ tập nào đó, nhưng bạn nên làm vậy. Nếu nhất thiết phải gặp cô ấy (ví dụ hai bạn làm cùng công ty), hãy giao tiếp một cách ngắn gọn và chuyên nghiệp. Trong thời đại công nghệ ngày nay, chúng ta có thể liên lạc với bạn bè vô cùng dễ dàng và nhanh chóng. Thật không may khi điều đó cũng có nghĩa là bạn có thể nhìn thấy cô-gái-không-yêu-bạn vô cùng dễ dàng và nhanh chóng. Dù có muốn cỡ nào thì bạn cũng nên tránh truy cập vào trang cá nhân của cô ấy trên mạng xã hội. Thậm chí bạn nên chặn cô ấy (ít nhất là tạm thời). Bạn cần không gian để những tổn thương lành lại và sẽ không thể làm vậy nếu cứ theo dõi nhất cử nhất động của người ta. Để tránh nhìn thấy cô ấy online (đang trực tuyến), bạn có thể: Hạn chế dùng mạng xã hội. Bỏ theo dõi cô ấy. Tránh truy cập vào trang cá nhân của bạn chung. Nếu vô tình gặp cô ấy online, bạn hãy nhanh chóng cất điện thoại đi (hoặc tắt máy tính) và đi chỗ khác. Đừng để mình lún sâu không dứt ra được. Nếu đã biết cô ấy không yêu bạn, đừng để cô ấy tìm đến bạn khi cần người để chia sẻ tình cảm hoặc gần gũi về thể xác. Những lời mời đầy cám dỗ đó chỉ khiến bạn đau khổ thêm mà thôi. Nếu cô ấy tìm đến bạn, hãy mạnh dạn tìm cách từ chối. Dù sao thì bạn cũng thật sự không nên liên lạc với cô ấy! Nếu cô ấy tìm đến bạn, bạn chỉ cần nói rằng: "Bây giờ tớ đang cần chút không gian riêng cho bản thân. Tớ nghĩ chúng mình không nên gặp nhau thì tốt hơn".

Abstract: Tránh liên lạc với cô ấy. Tránh truy cập vào trang cá nhân của cô ấy. Từ chối tiếp xúc thân mật.


Để giúp mầm cây dễ xuyên ra khỏi lớp vỏ hạt, bạn có thể dùng khăn giấy ẩm và túi ni lông để làm mềm hạt. Gấp một chiếc khăn giấy ẩm, bỏ vào túi ni lông và đặt hạt ớt vào trong khăn. Đặt túi ni lông ở nơi khô, ấm như tủ đựng bát đĩa trong bếp từ 2 đến 5 ngày. Hạt ớt sẽ mọc mầm trong khoảng thời gian này, sau đó bạn có thể đem ra trồng. Bạn có thể mua khay trồng cây con hoặc chỉ cần trồng mỗi hạt vào một chậu. Đổ đất vào khay hoặc chậu (đất đã được điều chỉnh bằng phân bón và phân trộn). Tiếp đó đặt mỗi hạt vào một chậu, sâu khoảng hơn 1 cm dưới mặt đất. Hạt ớt cần được tưới mỗi ngày để đất luôn có độ ẩm. Tưới đẫm nước ngay sau khi gieo, sau đó tiếp tục tưới mỗi ngày khoảng 1 thìa cà phê nước. Nếu bạn đã gieo hạt trước đó, có thể bạn cần chuẩn bị sẵn đèn sưởi; đèn sưởi là thiết bị hoàn hảo để giúp hạt nhanh nảy mầm. Nếu không có, bạn hãy đặt hạt ở những nơi có nhiều ánh nắng như cửa số hướng nam, và những nơi nhiệt độ cao như ở gần lò sưởi. Tuy nhiên bạn cẩn thận đừng để hạt quá nóng hoặc quá lạnh, vì cả hai điều kiện này đều có thể khiến hạt ít nảy mầm hoặc không nảy mầm. Hạt sẽ bắt đầu nảy mầm trong khoảng thời gian từ vài ngày đến vài tuần. Hai chiếc lá đầu tiên xuất hiện còn gọi là "lá mầm". Không lâu sau đó cặp lá thứ hai xuất hiện; những chiếc "lá thật" này báo hiệu rằng cây ớt đã có thể đem trồng. Bạn có thể tiếp tục chờ cho cây phát triển và nhiệt độ ngoài trời ấm lên, hoặc có thể trồng khi cây mọc ra những chiếc lá thật. Cây sống trong nhà thường quen với nhiệt độ ổn định, không dao động nhiều. Khi được đưa ra ngoài nơi "hoang dã", chúng có thể bị sốc do sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm và ánh sáng. Bạn nên rèn luyện cây bằng cách mỗi ngày đặt chậu cây ra ngoài trời vài tiếng. Ban đầu chỉ nên để cây ra ngoài 2 tiếng trong tuần đầu tiên, sau đó mỗi ngày để lâu hơn một tiếng nữa cho đến khi cây chịu được ngoài trời đủ 24 tiếng một ngày. Đến lúc đó, cây sẽ có khả năng chống chọi khi được trồng ngoài trời mà không sợ bị sốc.

Abstract: Chuẩn bị hạt. Trồng các hạt ớt trong khay hoặc chậu nhỏ. Tưới nước lên hạt. Đặt các chậu đã gieo hạt vào nơi ấm áp và có ánh nắng. Quan sát hạt nảy mầm. Rèn cho cây con cứng cáp.


Hãy gõ cd và khoảng trắng, nhưng đừng ấn ↵ Enter ngay. Đây là bước nhập đường dẫn đến tập tin cần sao chép.  Bạn sẽ nhập tên tập tin và theo sau đó là một khoảng trắng, đừng quên nhập đuôi tập tin (chẳng hạn như .txt đối với tập tin văn bản). Không ấn ↵ Enter sau bước này. Nếu có khoảng trắng trong tên tập tin, bạn cần đặt khoảng trắng trong ngoặc kép. Ví dụ, tên tập tin "Bai tap Toan.txt" sẽ trở thành Bai" "tap" "Toan.txt trong Command Prompt. Hãy nhập một đường dẫn khác (chẳng hạn như C:\Users\[tên của bạn]\Desktop) mà bạn chọn để lưu tập tin cần sao chép. Nếu không thực hiện bước này, tập tin sẽ được sao chép vào thư mục người dùng (ví dụ: "C:\Users\[tên của bạn]") theo mặc định. Thao tác này sẽ sao chép tập tin vào thư mục được chỉ định. Bạn có thể xem tập tin đã sao chép bằng cách truy cập thư mục đó từ File Explorer trên máy tính.

Abstract: Nhập lệnh "thay đổi đường dẫn". Nhập đường dẫn của tập tin. Ấn ↵ Enter để yêu cầu Command Prompt truy cập đường dẫn vừa nhập. Nhập lệnh "sao chép" bằng cách gõ copy và khoảng trắng, nhưng đừng vội ấn ↵ Enter. Nhập tên tập tin. Nhập đường dẫn đến thư mục đích. Ấn ↵ Enter.


Chích 2 hoặc 3 chỗ trên vết phồng rộp để làmdẫn lưu dịch bằng trọng lực. Bạn có thể chích vào mỗi bên, sát mép dưới của vết phồng rộp. Đừng dùng kim chỉ đâm xuyên qua vết phồng rộp để làm khô nước. Phương pháp này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. bạn có thể để vết phồng rộp tự dẫn lưu bằng trọng lực hoặc đè nhẹ từ trên xuống ngay chỗ đã chích lỗ và để dịch chảy ra. Đừng đè quá mạnh hoặc làm rách vết phồng rộp để dịch chảy ra. Điều này dẫn đến nguy cơ làm chấn thương vùng da bên dưới. Lớp da chết của vết phồng rộp bị lột đi có thể làm rát vùng da khỏe mạnh xung quanh và khiến da bị viêm nhiễm. Bạn chỉ cần rửa sạch vùng da xung quanh với xà phòng và nước hoặc thuốc khử trùng, sau đó băng lại. Điều này giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập và giảm áp lực lên vùng da phồng rộp. Bôi thuốc mỡ thêm vài lần và thay băng gạc mỗi ngày đến khi da lành lại. Quá trình này thường mất khoảng 1 tuần. Muối epsom sẽ giúp làm khô nước ở vết phồng rộp. Trong vài ngày kế tiếp, bạn hãy pha nửa cốc muối epsom vào nước ấm và ngâm chân hoặc tắm bồn pha muối epsom trong 20 phút mỗi ngày. Bất kỳ dấu hiệu đỏ, sưng, đau hoặc chảy mủ nào đều là dấu hiệu cho thấy vết phồng rộp bị viêm và bạn cần gặp bác sĩ để được kê thuốc kháng sinh. Da bị viêm khi khu vực xung quanh vết phồng rộp ngày càng đỏ và sưng nhiều. Bên cạnh đó, nhiệt độ cơ thể cũng tăng cao hơn 37°C. Nếu vùng da đau nhiều hơn và kèm theo những triệu chứng vừa nêu thì có thể vết thương đã bị viêm nhiễm. Mủ là chất dịch màu vàng chảy ra từ vết thương bị viêm nhiễm. Nếu vết phồng rộp (chưa vỡ hoặc đã vỡ) chảy mủ, hãy đến gặp bác sĩ để tránh nhiễm trùng trở nặng. Bạn cần loại bỏ áp lực lên vùng da ở những khu vực có xương. Bạn có thể dùng miếng dán áp lực có lỗ hình tròn. Khi chạy bộ, bạn nên chọn một đôi giày hoặc tất mới vừa vặn để giảm ma sát và có khả năng kiểm soát độ ẩm. Khi chèo thuyền, hãy đeo bao tay chuyên dùng cho môn thể thao dưới nước hoặc quấn băng dính vào tay cầm của mái chèo để giảm ma sát.

Abstract: Bắt đầu từ mép của vết phồng rộp. Dẫn lưu dịch. Đừng xé bỏ lớp da bên trên. Bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng vết thương với gạc y tế. Ngâm cơ thể, chân hoặc tay vài lần sau khi làm vỡ vết phồng rộp. Để ý dấu hiệu viêm nhiễm. Phòng tránh phồng rộp.


Phương pháp này không yêu cầu công cụ đặc biệt nào cả, mà chỉ cần kéo dài thời gian chà giặt. Đặc biệt đây là cách thích hợp cho vết bẩn trên kết cấu vải tự nhiên như vải lanh và cotton. Loại vải mà bề mặt của chúng bị xù lông thành nhiều cục tròn nhỏ, còn được gọi là "bông len" hoặc "bi len", thì cần nhiều thời gian hơn cho việc chà giặt nhẹ nhàng hơn. Loại vải này gồm len và hầu hết các loại vải sợi nhân tạo. Như vậy, nước có thể tác động lên vết bẩn từ phía sau, giúp loại vết bẩn ra khỏi vải. Giặt với mặt sau của vải hiệu quả hơn xả nước trực tiếp lên vết bẩn. Bạn có thể cần phải lộn trái quần áo để giặt. Ngay cả vết bẩn đã lâu ngày cũng thường không bám sâu hoàn toàn vào vải, vì thế hãy bắt đầu bằng việc giặt sạch phần vết bẩn bám dính lỏng lẻo trên bề mặt vải. Xả nước lạnh lên mặt sau của vải để nước ngấm vào vết bẩn. Để vải trong nước đang xả khoảng vài phút, ít nhất vết bẩn sẽ giảm kích thước đi một chút. Lưu ý: không nên giặt vết máu trong nước ấm hoặc nước nóng vì có thể làm vết bẩn bám chặt vĩnh viễn vào sợi vải. Lật vết bẩn lên. Chà xà phòng liên tục lên vết bẩn để tạo bọt. Bất kỳ xà phòng nào cũng có thể được sử dụng, nhưng loại xà phòng giặt đồ dạng rắn truyền thống có thể tạo nhiều bọt và hiệu quả hơn loại xà phòng rửa tay dịu nhẹ. Vò hai bên vải chỗ vết bẩn. Giữ chặt vải sao cho bạn có thể chà chúng vào nhau. Chia miếng vải thành hai phần và để chúng đối mặt vào nhau. Chà mạnh hai phần miếng vải này vào nhau, nếu là vải mềm hãy chà nhẹ nhàng nhưng tốc độ phải nhanh. Lực ma sát bạn tạo ra sẽ từ từ làm cho một phần vết máu nhả vào bọt xà phòng và không bám lại vào vải. Hãy đeo găng tay để bảo vệ da khỏi bị trầy và phồng rộp. Găng tay cao su latex hoặc nitrile loại vừa sẽ giúp bạn nắm chặt vải hơn và giặt dễ dàng hơn. Nếu vải bắt đầu khô đi hoặc hết bọt, hãy xối nước sạch và cho thêm xà phòng vào vết bẩn. Tiếp tục chà như trên cho đến đi vết bẩn biến mất. Nếu bạn thấy không có tiến triển gì sau năm đến mười phút, hãy thử chà mạnh hơn hoặc chuyển qua phương pháp khác.

Abstract: Sử dụng phương pháp đơn giản này cho vải lanh và cotton. Lật mặt sau của vết bẩn. Xối nước lạnh lên vết bẩn. Chà xà phòng lên vết bẩn. Nắm chỗ vết bẩn bằng hai tay. Chà vết bẩn với nhau. Thay nước và xà phòng thường xuyên để tiếp tục chà.


Món đồ chơi càng ướt thì càng lâu khô. Bạn nên cố gắng loại bỏ nước trước khi phơi con thú nhồi bông trên dây phơi quần áo. Nếu trời nắng, bạn hãy dùng kẹp để treo thú nhồi bông lên dây phơi cho khô. Ánh nắng mặt trời là chất tẩy vết bẩn và khử trùng tự nhiên. Phương pháp làm sạch vết bẩn tại chỗ sẽ không cần dùng nhiều nước, vì vậy có lẽ bạn không cần phải treo con thú nhồi bông chỉ được làm sạch từng vết bẩn. Hong gió món đồ chơi cho khô nếu thời tiết không thuận lợi. Bạn chỉ cần để con thú ở nơi an toàn, ngoài tầm với của trẻ em và vật nuôi. Nếu nhãn đính trên thú nhồi bông ghi rằng "được dùng máy sấy", bạn hãy bỏ con thú vào mấy sấy và chạy chế độ nhiệt thấp hoặc chế độ chống nhăn. Bạn cũng có thể sử dụng máy sấy tóc ở chế độ nhiệt thấp hoặc mát. Mặc dù sức nóng sẽ làm khô nhanh nhưng có thể khiến thú nhồi bông hư hỏng hoặc lông bết dính. Bạn nên sử dụng chế độ sấy gió để bảo dưỡng lông thú nhồi bông nếu máy sấy có chế độ này. Cho thêm vài chiếc khăn tắm vào mẻ sấy để thú nhồi bông chuyển động nhẹ nhàng hơn. Bạn cũng nên dùng giấy thơm sấy quần áo giúp loại bỏ tĩnh điện trên thú nhồi bông để bé của bạn không bị giật khi sờ vào. Bên trong sẽ lâu khô hơn bên ngoài. Bạn cần đảm bảo thú nhồi bông phải thật khô cả bên trong, bằng không nấm mốc có thể hình thành và gây hại cho sức khoẻ của bé. Dùng máy sấy hoặc máy sấy tóc trong thời gian ngắn để giúp thú nhồi bông mau khô hơn. Bông nhồi bên trong có thể bị nhào trộn trong quá trình sấy khô. Bạn hãy nắn chỉnh hình dạng và làm bông lông thú để món đồ chơi trở lại hình dạng ban đầu.

Abstract: Dùng dây phơi quần áo. Hong gió thú nhồi bông cho khô. Sử dụng máy sấy. Tránh dùng chế độ sấy khô. Đảm bảo thú nhồi bông khô cả trong lẫn ngoài. Sửa lại hình dạng của thú nhồi bông.


Nó sẽ hiển thị toàn bộ những kết nối sẵn có trên mạng của bạn.  Đó là nơi bạn có thể xem trạng thái của mạng. Bạn có thể chọn Details để có nhiều thông tin hơn.

Abstract: Mở trình đơn Start. Tìm "ncpa.cpl" (không kèm dấu ngoặc kép) trong thanh tìm kiếm. Chờ cho thư mục Network Connections xuất hiện. Nhấp phải vào kết nối bạn muốn kiểm tra. Chọn Status (Trạng thái) trên trình đơn được thả xuống. Chờ cho trang Network Connection Status (Trạng thái Kết nối Mạng) xuất hiện.


Sau khi đã chọn được loại chỉ cần sử dụng, bạn hãy chọn một cây kim có lỗ đủ rộng để luồn sợi chỉ qua. Lỗ kim không được nhỏ hơn sợi chỉ, nếu không bạn sẽ khó có thể xỏ kim. Bạn cũng cần quan sát mũi kim. Bạn nên chọn cây kim nào có mũi nhọn để đâm xuyên vải dễ dàng; ví dụ, hãy chọn cây kim có mũi cùn (lụt) nếu bạn khâu vải đan. Cân nhắc mua một bộ kim có các kích thước khác nhau để bạn có thể tìm được cây có kích thước phù hợp.

Abstract: Chọn cây kim có kích thước phù hợp với độ dày sợi chỉ.


Dấp một chút nước ấm lên mặt, dùng một miếng vải mềm để cọ rửa nhẹ nhàng. Bạn có thể dùng thêm một ít xà phòng hoặc sữa rửa mặt – bất kỳ loại nào bạn thấy phù hợp với làn da của mình. Bạn có thể dùng bất kỳ loại nào mà bạn có, miễn là nó ở dạng kem. Dùng hai tay để trộn đều kem tẩy tray với đường để có một hỗn hợp dạng sạn. Hãy dùng đường cát trắng, nó sẽ tốt hơn là đường thô hoặc đường mía. Những hạt đường to có thể làm xước mặt bạn. Nếu bạn muốn làm nhiều để sử dụng dần, hãy trộn kem tẩy trang và đường trong bát với lượng vừa đủ để tạo thành một hỗn hợp dạng sạn. Cho hỗn hợp vào trong một chiếc lọ có nắp và để trong phòng tắm để dùng dần. Chú ý tới phần hai bên cánh mũi, những nếp gấp nhỏ hoặc những chỗ da bị khô. Hãy cẩn thận khi bôi ở vùng quanh mắt. Nếu bạn bị dính hỗn hợp này vào mắt, hãy xả bằng nước. Cúi mặt vào bồn rửa và nhẹ nhàng gạt hỗn hợp ra khỏi mặt. Hãy làm ướt khăn mặt lại nếu cần thiết. Nước lạnh sẽ làm se lỗ chân lông và làm mát da mặt. Thấm khô mặt bằng một chiếc khăn mềm.

Abstract: Rửa sạch mặt. Lấy ra khoảng một thìa uống trà kem tẩy trang vào lòng bàn tay. Đổ thêm hai thìa uống trà đường vào phần kem tẩy trang. Bôi hỗn hợp này lên mặt và xoa theo hình tròn. Thấm ướt một chiếc khăn mặt mềm với nước ấm. Để kết thúc, hãy dấp nước lạnh lên mặt.


Nếu câu trả lời là có, bạn nên hay đệm. Sở dĩ nên làm như vậy là bởi vật liệu để làm đệm sẽ rã ra theo thời gian và không tốt cho lưng cũng như cơ thể bạn. Hiện chưa có loại đệm nào là "tốt nhất" cho người bị đau lưng, vì thế bạn nên thử xem loại nào hợp với mình nhất trước khi mua, bởi có người thích thích đệm cứng, người lại thích đệm mềm. Đệm dạng bọt có thể sẽ khiến bạn thấy thoải mái hơn đệm lò xo truyền thống. Hãy chọn một cửa hàng bán đệm có chính sách đổi trả và bảo đảm hài lòng. Sở dĩ bạn nên làm vậy là vì để quen với đệm mới có thể sẽ mất tới vài tuần, nếu trong thời gian đó mà tình trạng đau lưng của bạn không được cải thiện, bạn có thể trả lại cho cửa hàng. Nếu bạn chưa có điều kiện để sắm giường mới, bạn có thể đặt thêm dát giường ở dưới đệm để cải thiện sự hỗ trợ cho lưng, hoặc bạn có thể để đệm xuống sàn. Đệm mút hoạt tính hoặc đệm cao su có thể hỗ trợ lưng tốt hơn khi bạn nằm. Đây cũng là một giải pháp tiết kiệm hơn nếu bạn không có điều kiện thay toàn bộ hệ thống giường đệm ngay tức thì. Hãy chọn mua thêm một số gối được may theo tư thế ngủ của bạn, tức là gối cho người nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Bạn cũng nên cân nhắc mua một chiếc gối có khổ lớn để đặt giữa hai chân nếu bạn thường nằm nghiêng sang một bên.

Abstract: Kiểm tra xem đệm của bạn đã sử dụng được quá 8 năm chưa. Thay đổi để giường ngủ thân thiện hơn với phần lưng. Mua thêm gối.


Hầu hết bướm cái bắt được trong tự nhiên đều đã giao phối và có thể đẻ trứng. Nếu bắt được, bạn có thể dụ bướm đẻ trứng. Với bướm, bạn hãy cho chúng vào lồng với một chai nước và một nhánh cây chủ được đặt gần nguồn sáng (tốt nhất là ánh sáng mặt trời). Điều này sẽ khuyến khích bướm đẻ trứng. Có thể bạn cũng muốn để chúng ở chỗ tối và mát mẻ một vài ngày để bướm có thể làm quen với môi trường mới. Ngài dễ nuôi hơn bướm rất nhiều. Nếu bắt được một cô ngài trưởng thành, bạn chỉ việc cho ngài vào một chiếc túi giấy lớn, gấp lại và để đó một vài ngày. Nhiều khả năng ngài sẽ đẻ trứng ở trong. Xé túi, di chuyển và đặt trứng vào hộp chứa thích hợp hơn mà đừng chạm vào chúng. Bởi bướm chúa quá được yêu thích, người ta đã lập cả trang trại cung cấp sâu bướm chúa, chẳng hạn như Monarch Watch. Họ có thể vận chuyển những sinh vật nhỏ đến cho bạn mà không hề làm tổn hại đến chúng. Nhược điểm duy nhất của cách này là bạn vẫn sẽ phải tìm thức ăn - cây bông tai, cho chúng. Nếu trong vùng không có, bạn sẽ phải đặt hàng hoặc trồng để có thể nuôi Bướm Chúa thành công. Có thể bạn không thể tìm được sâu bướm từ vườn, hoặc đơn giản đó không phải là thời điểm thích hợp trong năm (thời điểm này phụ thuộc vào vị trí địa lý của bạn) - "nhà cung cấp sâu bướm" tồn tại chính vì những vấn đề đó. Hầu hết công ty đều có nhiều loại để loại chọn và bạn hoàn toàn hiểu rõ mình sẽ nuôi được gì. Bướm vẽ có lẽ là loài dễ nuôi nhất bởi bạn chỉ việc sử dụng môi trường sinh trưởng cho chúng. Tuy nhiên, cách này sẽ không hấp dẫn bằng tự mình tìm được và xác định thức ăn mà chúng thực sự yêu thích là gì. Nếu có thể, hãy dành đôi chút tời gian rà soát kỹ trong vườn. Thử mọi khả năng trước khi tìm đến trang trại sâu bướm.

Abstract: Cân nhắc việc bắt một cô bướm trưởng thành. Tìm đến trang trại bướm chúa. Mua sâu bướm từ nhà cung cấp.


Khi đánh trứng với phô mai ricotta, bạn có thể biến tấu đôi chút để tạo ra mùi vị khác biệt một cách tinh tế cho món lasagna. Hãy thử những nguyên liệu sau: 1/2 cốc phô mai Parmesan, bào nhuyễn 1 thìa cà phê muối và tiêu đen 1/2 cốc ngò tây băm nhuyễn 1/2 thìa canh bột nhục đậu khấu Rau củ là một nguyên liệu thay thế tuyệt vời cho thịt, nhưng cũng có thể là nguyên liệu bổ sung cho nước sốt thịt. Xào rau củ với dầu, hành tây và tỏi khoảng 5-7 phút, đến khi mềm rồi tiếp tục thêm nguyên liệu làm nước sốt theo cách thông thường. Nếu làm nước sốt với thịt, bạn sẽ chế biến riêng một nửa lượng rau củ sau đây rồi thêm vào nước sốt có thịt. 1 cà tím to, cắt hạt lựu 1 bí ngòi to, cắt lát 450gr nấm trắng loại nhỏ, cắt lát Cắt cà tím thành những lát khoảng 6mm và rán đến khi mềm với 1-2 thìa canh dầu ô liu. Để cà tím sang một bên và thấm khô dầu bằng khăn giấy, sau đó xếp các lát cà tím trên lớp nước sốt. Rắc phô mai mozzarella lên bề mặt và tiếp tục tạo lớp như thường lệ, xếp một lớp cà tím sau mỗi lớp nước sốt. Bạn cũng có thể thử làm các lớp như sau: Bí đỏ hồ lô nướng. Rau chân vịt đã chần. Bạn vẫn có thể thưởng thức món lasagna khi không dùng mì, chỉ thay mì bằng lớp bánh polenta và thực hiện phần còn lại theo cách thông thường. Đối với công thức có phần khác lạ và ít carbohydrate này, bạn sẽ không tạo lớp theo cách thông thường, nhưng độ ngon thì không hề giảm đi. Bạn sẽ thực hiện như sau: Cắt đôi quả bí và bỏ hạt. Đặt bí vào khay nướng với mặt cắt úp xuống và nướng khoảng 45-60 phút (ở nhiệt độ 230°C) hoặc đến khi bạn có thể dùng nĩa đâm vào bí một cách dễ dàng. Đổ mực nước cao khoảng 2,5cm vào khay để bí không bị khô. Tạo lớp cho mỗi nửa quả bí, bắt đầu với một ít hỗn hợp ricotta, sau đó là nước sốt và phô mai mozzeralla. Lặp lại thao tác đến khi đầy bí. Nướng những phần lasagna trong khoảng 20 phút ở nhiệt độ 230°C, đến khi phô mai chảy trên bề mặt bí. Bạn có thể dùng gà nướng hoặc gà xé thay cho thịt bò nếu thích, nhưng bước này không cần thiết. Cách làm thì vẫn tương tự như món lasagna của Ý, nhưng bạn có thể tạo ra hương vị khác bằng cách thay đổi một số nguyên liệu như sau: Sốt cà chua → Sốt Taco Phô mai Riccotta/Mozzarella → Phô mai Queso Fresco/Cheddar Mì lá → Bánh ngô Tortillas Gia vị Ý → Bột thì là Ai Cập, ớt cayenne, ớt chuông đỏ, bột củ hành Thêm 1 lon đậu đen và 1 lon ngô vào hỗn hợp nước sốt

Abstract: Thêm hương vị mới vào phô mai ricotta để tạo ra mùi vị khác biệt. Thêm các loại rau củ "thay thịt" vào nước sốt để tạo ra món chay. Làm một lớp cà tím rán để xếp lên bề mặt nước sốt. Dùng bánh polenta thay cho các lá mì nếu muốn dùng nguyên liệu không gluten. Dùng bí mì sợi thay mì lá để làm những khẩu phần nhỏ lẻ. Dùng hương vị ẩm thực miền Nam nước Mỹ để tạo ra món lasagna kiểu Mexico.


Ở Mỹ có sáu loại ốc mượn hồn được bán. Đa số thuộc chi Coenobita. Loài Purple Pincher là dễ nuôi nhất với người mới chơi vì chúng không đòi hỏi quá nhiều chi tiết và sự chăm sóc tỉ mỉ. Loại phổ biến nhất hiện có là Caribbean (Coenobita clypeatus) hay còn gọi là "PP", là viết tắt của từ "purple pincher". Sở dĩ có tên gọi này là vì chúng có những mảng màu tím trên cơ thể và được tìm thấy lần đầu trên quần đảo Caribbean. Nếu bạn đến một cửa hàng, nhiều khả năng chú cua ẩn sĩ đầu tiên mà bạn thấy là một trong những anh bạn này. Ngoài ra còn có một số loại khác như Rugosus gọi tắt là "Rug" hay "Ruggy" (rugosus), Strawberry (perlatus), Ecuadorian hay "E" (compressus), Cavipe hay "Cav" (cavipes), Komurasaki "Viola" (violascens), Indonesian hay "Indo" (brevimanus). Khi mới bắt đầu bạn nên kiên nhẫn với chú cua ẩn sĩ đầu tiên của mình vì nó phải mất ít lâu mới có thể thích nghi với nhà mới. Để yên cua trong bể vài ngày. Khi nào bạn đi ngang qua mà chú cua không rúc vào trong vỏ nữa thì đã đến lúc để chọn một ngày đẹp trời và làm quen với nó. Cầm cua trên tay, để nó tự khám phá và cảm thấy thoải mái với tay của bạn. Một khi mang ốc mượn hồn về nhà chúng sẽ trải qua giai đoạn "căng thẳng" vài ngày có khi đến vài tháng. Trong khoảng thời gian này bạn cần thay thức ăn nước uống thường xuyên và tránh làm phiền chúng. Thậm chí kể cả người chơi cua ẩn sĩ nhiều kinh nghiệm có khi cũng không thể giúp chú cua của mình vượt qua giai đoạn đó, đành nhìn chúng chống chọi với hội chứng Post Purchase Stress (Không quen nơi ở mới), và chết. Nếu cua của bạn chui xuống dưới nền vài tuần cũng đừng lo lắng. Miễn là không có mùi như cá chết... thì mọi thứ vẫn ổn. Thời gian này bạn không nên quấy nhiễu vì chúng cần được ở một mình nếu không sẽ chết vì căng thẳng. Thường thì sau một thời gian khi cơ thể cua bắt đầu to lớn, bộ xương ngoài bắt đầu chật chội, ốc mượn hồn cần lột xác cũng giống như việc rắn lột da. Tuy nhiên bạn cũng đừng vứt bộ xương cũ đi! Chúng cần ăn lại nó để làm cứng xương ngoài mới của mình. Nếu một con trong số ốc mượn hồn của bạn bị ốm, đừng hoảng sợ. Giữ nó trong bể cách ly với đầy đủ chất nền, nước và thức ăn. Nếu chú cua hành động như thể bị ốm thì có thể là nó sắp lột xác. Bể cách ly này cũng cần được thiết kế với nhiệt độ và độ ẩm thích hợp như đã nói ở trên. Khi chúng lớn, hẳn là phải có một cái vỏ đủ to. Luôn để sẵn nhiều vỏ với kích thước tương tự những con cua của bạn rải rác khắp bể. Điều này rất quan trọng. Thỉnh thoảng một tháng hoặc lâu hơn, thay đổi các vỏ khác với phong cách và màu sắc khác nhau. Cua Purple Pincher thích vỏ với lỗ tròn hơn là lỗ bầu dục. Còn đối với ốc mượn hồn Ecuadorian thì thích vỏ có lỗ bầu dục hơn vì chúng có bụng hơi phẳng. Đừng bao giờ mua vỏ sơn màu! Cho dù nhà sản xuất có nói là chúng an toàn nhưng sơn vẫn có thể bong ra và cua sẽ ngộ độc nếu nuốt phải. Nhiều con cua thích chọn vỏ "tự nhiên" hơn là vỏ nhân tạo dù chiếc vỏ tự nhiên không vừa với nó. Xem mục 'Cảnh báo' để biết thêm những loại vỏ cần tránh đặt vào bể nuôi. Cua ẩn sĩ được mệnh danh là "lao công của thiên nhiên" vì chúng ăn hầu như mọi thứ. Cẩn thận vì một số thức ăn có chất bảo quản và đồng sunfat có thể gây hại cho cua của bạn. Đừng cho chúng ăn bất cứ thứ gì cay, nóng hoặc có chất bảo quản trong đó.  Ốc mượn hồn thích thịt thăn, tôm tươi, tôm khô, trùn huyết, hải sản v.v… Bạn có thể mua chúng ở cửa hàng tạp hóa hoặc nơi bán đồ câu cá tại địa phương. Nếu bạn nấu ăn hãy để dành cho chúng một miếng thịt bò hay thịt gà, không tẩm ướp mà chỉ nướng sơ qua. Nếu không thì cua ẩn sĩ cũng ăn được thịt sống. Nếu bạn có hơn hai mươi chú cua, hãy cho chúng ăn đầu cá. Thường thì những người bán cá ngoài chợ sẽ vui vẻ cho bạn một ít đầu cá vì trước sau gì họ cũng bỏ đi (trừ đầu cá to như cá hồi). Đặt lũ ốc mượn hồn vào một cái bể lớn hay một hộp nhựa (sạch, không có nắp hoặc nắp có lỗ THẬT TO), đổ đầu cá vào, cho thêm một bát nước và để yên vài giờ cho chúng thưởng thức. Hẳn là bạn không muốn làm việc này thường xuyên vì mùi cá rất tanh, nhưng ngược lại, bầy cua rất thích thú và chúng sẽ yêu bạn hơn vì điều đó. Bên cạnh thịt, cua ẩn sĩ còn rất thích ăn rau, củ, quả và các loại rác thải hữu cơ khác (vì chúng là những nhân vật thu dọn tàn cuộc). Nhớ thay thức ăn cho chúng mỗi ngày hoặc vào cuối ngày vì lũ cua rất thích chôn thức ăn thừa của mình và điều này sẽ gây lộn xộn, phát sinh nấm mốc.  Cua ẩn sĩ thích trái cây tươi như dứa, táo, lê, nho, dưa hấu, xoài, đu đủ, dâu tây, chuối, v.v… Bạn nên rửa sạch trái cây trước khi cắt để tránh thuốc trừ sâu. Đặc biệt cua ẩn sĩ sẽ điên đảo khi thấy cơm dừa bào. Ốc mượn hồn cũng ăn bơ đậu phộng tự nhiên trên bánh mì nướng, trứng luộc, vỏ trứng (luộc), bỏng ngô (đơn giản, không muối, không bơ). Tránh bất kì loài thực vật nào thuộc họ Hành (hành, tỏi, v.v…) Đa số cua ẩn sĩ rất thích được chú ý. Khi chúng thức dậy hãy cẩn thận mang chúng ra khỏi bể. Chơi như thế nào? Chính là leo trèo! Để chúng bò trên khắp áo bạn khi đang xem tivi hay cho chúng bò trên cả hai bàn tay (như một máy chạy bộ dành cho cua). Điều quan trọng là bạn phải cẩn thận không để ốc mượn hồn bị rơi, và đừng để chúng ra khỏi bể quá lâu vì độ ẩm không phù hợp. Rơi từ độ cao 1 m có thể gây tử vong, chính vì sợ bị ngã nên chúng có thể sẽ phản xạ bằng cách kẹp bạn. Giữ cua ẩn sĩ ở một tư thế an toàn và bạn sẽ không bị kẹp. Nhớ rằng lũ cua rất cần độ ẩm. Độ ẩm trong nhà điển hình chỉ khoảng 40% và thậm chí thấp hơn khi sử dụng máy lạnh. Khi giữ một con cua trong độ ẩm thấp, nó sẽ cảm thấy tương tự cảm giác khi chúng ta khi nín thở quá lâu. Ngoài việc tự vệ, chúng có thể kẹp chẳng vì lí do gì, vì thế hãy phòng thủ. Khi bị kẹp, đừng cố làm chúng thả ra bằng cách phun sương hay để dưới vòi nước đang chảy vì như thế càng làm nó kẹp mạnh hơn. Luôn cẩn thận khi cầm chú ốc mượn hồn. Bạn có thể hạn chế việc bị kẹp bằng cách duỗi bàn tay thẳng và căng để cua không có (nhiều) da để kẹp.

Abstract: Có rất nhiều loài cua ẩn sĩ bạn có thể mua. Cầm chúng thật cẩn thận. Cua ẩn sĩ cần trải qua quá trình lột xác và thay vỏ. Chuẩn bị vỏ mới cho cua. Cung cấp một chế độ ăn uống đều đặn và đa dạng. Biết những loại trái cây và rau củ mà cua ẩn sĩ thích. Chơi với chúng. Cẩn thận vì cua ẩn sĩ có thể kẹp.


Tiểu khó thường là hậu quả phổ biến do căng thẳng gây nên. Nội tiết tố gây căng thẳng khiến cho bàng quang mèo bị viêm nhiễm, gây ra triệu chứng về thể chất. Bạn cần theo dõi tần suất đi vệ sinh của mèo. Dấu hiệu cho thấy chúng đang gặp vấn đề là đi tiểu thường xuyên, tiểu khó, và xuất hiện máu trong nước tiểu. Không nên bỏ qua các dấu hiệu này; bạn nên đưa mèo đi khám thú y trong những trường hợp như vậy. Nếu không, viêm nhiễm bàng quang có thể gây tắc nghẽn rất nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng mèo nếu không được chữa trị. Mèo bị căng thẳng thường hay liếm lông, và tần suất diễn ra quá nhiều tới mức làm rụng lông trên da. Những điểm mà mèo hay liếm bao gồm vùng bụng, đùi trong, và chân trước. Hành động liếm lông giải phóng morphine tự nhiên giúp mèo cảm thấy thoải mái và an toàn hơn. Bạn nên đưa mèo đi khám trước khi kết luận nguyên nhân do căng thẳng gây nên (dị ứng và ký sinh trùng cũng khiến cho mèo có hành động liếm lông quá nhiều). Một số mèo rơi vào tình trạng căng thẳng gây khó chịu ở bụng và dẫn đến tiêu chảy. Cho dù nguyên nhân là gì (căng thẳng hay viêm nhiễm), thì bạn cũng nên đưa mèo đi khám để điều trị tiêu chảy bằng thuốc. Chúng làm như vậy là vì cảm thấy quá căng thẳng đến nỗi không thể sử dụng khay, hoặc để đánh dấu mùi quanh nhà giúp cho mèo cảm thấy an toàn hơn. Tuy nhiên, các vấn đề khác bao gồm viêm khớp, viêm bàng quang, hoặc khó chịu ở bụng vẫn có hiện tượng giống như trên, vì thế bạn vẫn nên đưa mèo đến bác sĩ thú y. Một số con mèo trở nên quá gần gũi với chủ nhân và cố gắng thu hút sự chú ý bằng cách giao tiếp. Mèo gặp phải tình trạng này không thể nằm yên và có thể đi tới đi lui không ngừng nghỉ, bảo vệ lãnh thổ bằng cách quan sát mọi mối đe dọa tiềm tàng. Mèo cảm thấy choáng ngợp có thể ẩn nấp dưới gầm giường hoặc trong góc tối. chúng ẩn mình để tránh những thứ gây áp lực. Một số mèo bị căng thẳng thường biếng ăn, trong khi những con khác lại đi ăn thứ khác như là nhai khăn vải. Bạn nên tìm ra thời điểm và lý do gây nên các triệu chứng trên. Bước này giúp bạn xác định biện pháp giảm thiểu nguồn gây áp lực, cho dù liên quan đến thể chất, môi trường, hoặc tâm lý. Bác sĩ thú y cũng muốn biết bạn nhận thấy các dấu hiệu vào khi nào.

Abstract: Quan sát thay đổi khi mèo đi vệ sinh. Nhận biết hành vi liếm lông quá mức. Lưu ý hiện tượng tiêu chảy. Nhận biết hành vi mèo đi vệ sinh bên ngoài khay. Nhận biết hành vi kêu meo meo hoặc phát ra tiếng kêu quá nhiều. Bạn cần nhận thức rằng tình trạng thao thức cũng là dấu hiệu căng thẳng. Lưu ý trường hợp mèo tránh xa con người. Theo dõi bất kỳ dấu hiệu thay đổi thói quen ăn uống. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng ở mèo.


Nếu biết chính xác lý do khiến chó thiếu cân, chẳng hạn như chó cái mới sinh một lứa chó con khỏe mạnh và háu ăn hoặc chó vừa mới được cứu thoát khỏi tình trạng ngược đãi, bạn có thể trực tiếp đem chó đi vỗ béo. Bạn nên đảm bảo theo dõi chó bị thiếu cân để tìm ra vấn đề và dễ dàng khắc phục. Ví dụ, nếu bạn nuôi nhiều con chó cùng một lúc, chó bị thiếu cân rất có thể là do bị những con chó khác giành thức ăn. Bệnh tật có thể ngăn cơ thể xử lý thực phẩm và hấp thu dưỡng chất, do đó dẫn đến sụt cân ở chó. Nếu bị bệnh, chó sẽ biểu hiện một số dấu hiệu nhất định như chán ăn, khát liên tục, thiếu sức sống, nôn, tiêu chảy và thay đổi hình dáng cơ thể. Những bệnh khiến chó bị sụt cân thường là thiếu enzym tụy, đái tháo đường, bệnh gan, bệnh thận, ung thư và bệnh viêm ruột. Đưa chó đi khám thú y nếu nhận thấy những triệu chứng kể trên. Nếu nghi ngờ chó bị bệnh hoặc chó sụt cân không rõ nguyên do, bạn nên đưa chó đi khám thú y. Nếu chó đột nhiên chán ăn không rõ lý do, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi vấn đề vượt khỏi tầm kiểm soát. Khi bác sĩ thú giải thích rõ ràng mọi vấn đề và bạn nhận ra chó chỉ mắc bệnh kén ăn, bạn có thể áp dụng nhiều cách kích thích chó ăn ngon trở lại.

Abstract: Xác định lý do thiếu cân ở chó có hợp lý hay không. Đánh giá sức khỏe tổng thể của chó. Đưa chó đi kiểm tra ở phòng khám thú y.


Đây là thao tác mở Command Prompt. ipconfig và nhấn ↵ Enter. Danh sách bộ điều tiếp của mạng sẽ xuất hiện. Default Gateway của bộ điều tiếp hoạt động. Tìm bộ điều tiếp mạng bạn đang sử dụng bằng cách kiểm tra tên. Mục Default Gateway sẽ hiển thị địa chỉ IP của bộ định tuyến. Bộ điều tiếp không được sử dụng sẽ hiển thị Media disconnected.

Abstract: Nhấp chuột vào nút Start và gõ "cmd." Gõ . Tìm mục .


Biểu cảm khuôn mặt, tư thế cơ thể cũng như tông giọng chính là những yếu tố thể hiện sự hài hước của bạn. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để tạo ấn tượng ban đầu và thể hiện rằng bạn là người thân mật và dễ gần. Hãy thử một số dấu hiệu dưới đây để đối phương biết rằng bạn có hứng thú với việc tiếp cận họ và trò chuyện: Nhướn lông mày Giơ tay ra để bắt tay Mở rộng vòng tay để ôm Mỉm cười Giao tiếp bằng mắt Đứng ở chính giữa hoặc gần chính giữa căn phòng. Vuợt qua lo lắng xã hội và tiếp cận người khác không phải là điều đơn giản nhưng đây là cách tốt nhất để trở nên thân mật và dễ tiếp cận hơn. Mặc dù điều này có vẻ phản trực giác nhưng nếu bạn thể hiện được sự sẵn sàng bước tới gần ai đó và giới thiệu bản thân nó sẽ giúp đôi bên thoải mái hơn. Đồng thời việc này cũng giúp mở đầu cuộc hội thoại và hình thành sự tự tin. Quan sát quanh căn phòng và không gian nơi bạn đứng và tìm xem có người nào để bắt chuyện không. Giao tiếp bằng mắt với người đó rồi chậm rãi tiến đến chỗ họ. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của đối phương khi bạn tiếp cận họ. Nếu họ khoanh tay hoặc nhìn đi chỗ khác, đây có thể là dấu hiệu rằng họ không muốn tán gẫu với bạn. Hãy bỏ quả người này và tìm một đối tượng khác trông dễ tiếp cận và muốn trò chuyện với bạn. Bạn sẽ khiến bản thân trở nên dễ gần hơn bằng cách chủ động bắt chuyện trong mọi tình huống. Ban đầu việc này không hề đơn giản nhưng khi thực hiện thường xuyên thì bạn sẽ cảm thấy dễ dàng bắt chuyện hơn và thư giãn hơn. Đồng thời nó còn gửi tín hiệu đến đối phương rằng bạn là người cởi mở, thân mật và dễ gần. Trò chuyện với người ở khu lân cận, dù họ là những người hoàn toàn xa lạ. Dù bạn tham gia hội nghị công việc hay chuyến dã ngoại với gia đình thì cũng hãy quan sát người xung quanh để tìm đối tượng bắt chuyện tiềm năng. Truyền tín hiệu rằng bạn muốn tán gẫu với họ bằng ngôn ngữ cơ thể. Nói chuyện theo chủ đề phù hợp với tình huống. Ví dụ, không nên nói về cuộc sống cá nhân khi đang ở hội nghị công việc và đừng lấy đám cưới để viện cớ. Dù bạn trò chuyện với bạn cũ hay mới, có thể bạn sẽ cảm thấy sợ hãi một chút khi tham gia vào cuộc hội thoại hay hoạt động. Hãy phá tan trở ngại đó bằng những câu nói đùa hoặc lời lẽ giải toả căng thẳng và khiến mọi người vui vẻ. Hãy suy nghĩ trước về những điều vui vẻ và hài hước để nói. Đảm bảo nó phù hợp với tình huống hiện tại. Ví dụ, nếu bạn đang nói chuyện với người mới quen, bạn có thể nói "Khỏi thắc mắc tại sao ở đây lại ấm thế, có rất nhiều máy thổi hơi nóng ở hành lang". Khi trò chuyện với người bạn quen thì bạn có thể thốt lên "Các chủ lò nướng đã tới". Đưa ra lời khen khiến người khác cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Điều này giúp bạn trở nên thân mật một cách dễ dàng hơn. Ví dụ, bạn có thể khen họ "Mái tóc đỏ của bạn là tuyệt nhất" hoặc "Bạn đeo chiếc đồng hộ thật đẹp". Hãy để mọi người biết bạn là ai dù là người đã quen từ trước. Việc làm này sẽ truyền tới họ thông điệp bạn là người dễ gần và dễ bắt chuyện. Để đối phương biết tên bạn và điều gì đó về bản thân nếu 2 người chưa quen nhau. Ví dụ, bạn có thể nói "Xin chào, tên tôi là Kiên và tôi thích bơi lội. Tôi tới bãi biển này vài lần 1 tuần nhưng chưa thấy bạn lần nào. Tên bạn là gì và bạn cũng thích bơi phải không?" Nhắc lại tên của đối phương giúp bạn ghi nhớ nó và thể hiện sự thích thú. Ví dụ, "Chào Nam, rất vui được gặp bạn! Bạn có xuống bơi ngay bây giờ không?" Thành thật với người bạn biết. Bạn có thể nói "Xin chào, đây là con người mới của tôi. Tôi đang cố gắng đeer thân mật hơn với mọi người và thoát khỏi vỏ bọc của bản thân". Bạn sẽ nhận ra rằng bạn bè, gia đình, hay thậm chí người quen sẽ hiểu được tín hiệu này và giúp bạn trở nên dễ gần hơn bằng cách chủ động bắt chuyện. Bạn có thể kéo dài cuộc hội thoại bằng cách đưa ra suy nghĩ hoặc ý kiến cá nhân. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ giữ tâm trạng tươi sáng nhất có thể để kéo dài cuộc hội thoại. Tìm sở thích chung giữa 2 người và bàn luận về nó. Bạn có thể nói "bạn có tin những gì đang xảy ra trong thế giới đua xe đạp hiện giờ không? Mọi chuyện thật điên rồ!" Để cuộc hội thoại diễn ra tự nhiên giữa các chủ đề khác nhau. Đảm bảo cả 2 bên đều được nói, điều này giúp bạn hình thành sự tự tin và trở nên thân mật hơn trong khi trò chuyện. Hãy tự do thể hiện ý kiến cá nhân trong khi trò chuyện với đối phương. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi để ý rằng giá cả ở siêu thị địa phương đang tăng lên nhiều như tôi muốn ủng hộ doanh nghiệp nhỏ, tôi không chắc là mình có thể tiếp tục mua sắm ở đây. Bạn có từng trải qua tình huống này chưa?" Tổ chức bữa tiệc nhỏ hoặc ra ngoài ăn tối với bạn bè, đặc biệt là tham gia các hoạt động bạn không thường làm. Ra ngoài và giao tiếp với mọi người có thể giúp bạn trở nên dễ gần và thư giãn hơn. Tuy nhiên cũng có một vài yếu tố rủi ro. Ăn tối cùng nhau hoặc tổ chức buổi gặp mặt tại nhà hàng. Mời một nhóm bạn bè thông thường hoặc những người có chuyên môn. Bạn sẽ thu hút sự chú ý vì là chủ bữa tiệc và buộc phải trò chuyện với các khách mời hay bắt chuyện với một nhóm người. Mời những người bạn muốn tìm hiểu đi uống cà phê hoặc ăn trưa. Theo dõi thời gian 2 bên gặp mặt và xác định xem tình bạn có nảy nở hay không. Chấp nhận lời mời của người khác. Đây là cơ hội để gặp gỡ người mới và nỗ lực để trở nên thân mật hơn. Hãy nhớ rằng khi từ chối lời mời nhiều lần là bạn đã gửi đi thông điệp rằng bạn không hứng thú. Điều này có thể khiến bạn bị loại ra khỏi những hoạt động vui chơi. Một trong những điểm nổi bật của người dễ gần là họ thân thiện với người lạ và nói chuyện rôm rả với nhiều người khác nhau trong bất kỳ tình huống nào. Nắm bắt cơ hội ở những sự kiện cá nhân hoặc chuyên môn để bắt chuyện với nhiều người khác nhau. Ban đầu chuyện này sẽ không dễ dàng gì nhưng bạn sẽ quen dần thôi. Thả lỏng bản thân cạnh một người hay nhóm người. Lắng nghe những gì họ nói và đề nghị tham gia, "Tôi có thể tham gia không? Cuộc hội thoại có vẻ rất thú vị." Giới thiệu bản thân với một người trong nhóm. Người này có thể mời bạn vào nhóm hoặc tham gia cuộc trò chuyện.

Abstract: Thể hiện sự tích cực bằng ngôn ngữ cơ thể. Tiếp cận người khác. Mở đầu cuộc hội thoại. Sử dụng "Tàu phá băng". Giới thiệu bản thân. Bày tỏ suy nghĩ. Mở rộng và chấp nhận lời mời. Tham gia vào các nhóm khác nhau.