Cắm điện và đợi máy làm nóng khuôn hoặc điều chỉnh đến nhiệt độ nhất định tùy thuộc vào loại máy mà bạn nướng. Thông thường thì đèn sẽ sáng lên khi khuôn đã đủ nóng. Cách tốt nhất để thử nhiệt độ là nhỏ một hoặc hai giọt nước lên bề mặt khuôn bánh. Giọt nước sẽ xì xèo trong khoảng 2-3 giây trước khi bốc hơi. Nếu mất nhiều thời gian để nước bốc hơi thì khuôn chưa đủ nóng. Nếu nước nhanh chóng bốc hơi thì nhiệt độ trong khuôn quá cao. Dùng dụng cụ tách trứng để tách lòng đỏ và lòng trắng vào bát riêng. Bạn cũng có thể tách trứng bằng cách đập vỏ làm đôi và đưa lòng đỏ từ nửa vỏ này sang nửa vỏ kia để lòng trắng chảy xuống bát. Lòng đỏ có dính một ít lòng trắng cũng không sao nhưng đừng để lòng đỏ dính vào lòng trắng. Lòng trắng sẽ khó đánh bông nếu như có lẫn một ít lòng đỏ trong đó. Đánh đều bơ hoặc dầu với lòng đỏ trứng trong bát. Thêm sữa và tinh chất vanilla vào rồi tiếp tục đánh đến khi các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Với phần nguyên liệu khô thì tạo hình một cái giếng. Đổ hỗn hợp lòng đỏ trứng vào phần lõm đó. Khuấy đều nguyên liệu đến khi có hỗn hợp ẩm. Đừng trộn nguyên liệu quá kỹ, nếu không bánh tổ ong sẽ trở nên cứng. Có một ít bột bị vón trong hỗn hợp cũng không sao. Nhẹ nhàng trộn lòng trắng trứng vào hỗn hợp bột cho đến khi có hỗn hợp đặc. Một lần nữa, bạn đừng trộn quá kỹ. Cách trộn bột này là trộn thật nhẹ từ trên mặt xuống.

Abstract: Làm nóng máy làm bánh tổ ong. Tách trứng. Khuấy nguyên liệu ướt. Kết hợp nguyên liệu ướt và khô. Trộn lòng trắng trứng.


Áp dụng chế độ ăn để tác động đến giới tính của em bé là phương pháp vẫn còn gây tranh cãi. Nhiều bác sĩ và nhà khoa học hoài nghi về ảnh hưởng của chế độ ăn đến giới tính của em bé, và cho rằng giới tính của trẻ sơ sinh chỉ dựa trên sự ngẫu nhiên. Tuy nhiên, nếu bác sĩ của bạn cho rằng phương pháp này là an toàn thì sẽ chẳng hại gì nếu bạn thử áp dụng chế độ ăn "sinh con gái". Các thay đổi trong chế độ ăn được cho là có tác động đến khả năng thụ thai con gái qua việc thay đổi hàm lượng khoáng chất và nồng độ a-xít trong môi trường tử cung. Theo giả thuyết này, chế độ ăn trong nhiều tuần trước khi thụ thai có thể khiến cho cơ thể phụ nữ trở nên "thân thiện" hơn đối với tinh trùng mang nhiễm sắc thể X (dẫn đến thụ thai con gái) và ít "thân thiện" hơn đối với tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y (dẫn đến thụ thai con trai). Chế độ ăn được khuyến nghị cho những người muốn sinh con gái bao gồm các sản phẩm từ sữa có hàm lượng natri thấp, trứng, gạo, bánh mì và bánh quy ít muối. Hoa quả và rau củ cũng có thể giúp tăng khả năng sinh bé gái. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những phụ nữ ăn ngũ cốc có hàm lượng kali cao thường có nhiều khả năng sinh con trai. Một số thức ăn giàu kali bao gồm chuối, cá hồi, nấm, đậu, cá ngừ, khoai lang và khoai tây.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi chế độ ăn. Thay đổi chế độ ăn để thay đổi môi trường hóa học trong cơ thể. Ăn chế độ ăn có hàm lượng can-xi và ma-giê cao. Tránh các thức ăn giàu kali và natri.


Nếu một chàng trai nào đó thường xuyên nhìn bạn chằm chằm, hoặc xuất hiện trong tầm nhìn của bạn, có lẽ anh ấy đang để ý bạn. Cố gắng chú ý sự khác biệt giữa ánh mắt thông thường khi trò chuyện và cái nhìn trìu mến, đầy tình cảm. Việc thường xuyên nhìn bạn cũng là một dấu hiệu cho biết anh ấy muốn thu hút sự quan tâm và sự chú ý của bạn. Khi bắt gặp ánh mắt của nhau, bạn hãy chú ý xem anh ấy có giả vờ nhìn đi nơi khác không. Đây là dấu hiệu tích cực cho biết rằng anh ấy thích bạn. Thử thay đổi vị trí xem anh ấy có cố gắng di chuyển sang nơi khác để nhìn bạn hay không. Ví dụ, nếu cả hai bạn đang trò chuyện trong một nhóm, bạn thử đứng sau một ai đó để người ấy không nhìn thấy mình. Sau đó, bạn hãy quan sát xem anh ấy có chuyển sang một vị trí khác để tiếp tục nhìn bạn không. Nếu cố gắng đứng gần bạn ở bữa tiệc hoặc ngồi cạnh bạn khi ăn trưa, có lẽ anh ấy đã thật sự phải lòng bạn. Đây là cách anh ấy cố gắng đến gần bạn để thể hiện rằng mình quan tâm và thích được ở cạnh bạn. Con người thường thể hiện cảm xúc qua ngôn ngữ cơ thể, bao gồm cả bàn tay. Phụ nữ thường hất tóc hay chạm nhẹ vào vai hoặc tay của người mà họ để ý. Đàn ông có xu hướng nói nhiều và sử dụng cử chỉ tay khi trò chuyện với cô gái mà mình thích vì họ cảm thấy phấn khởi. Nếu anh ấy đỏ mặt khi ở cạnh bạn, cười to một cách mất kiểm soát không vì lý do gì cả, không nhìn vào mắt bạn hoặc bồn chồn thì bạn đã tìm ra câu trả lời. Đây là những dấu hiệu cho biết người ấy đang để ý bạn. Dấu hiệu quen thuộc để nhận biết sự quan tâm của người ấy là hành động bắt chước. Con người thường không thể nhận ra khi họ đang bắt chước ai đó. Hãy chú ý việc người ấy sử dụng những từ ngữ quen thuộc mà bạn hay dùng, lặp lại câu nói của bạn hoặc nói về những điều bạn quan tâm. Đó là cách họ muốn gần gũi với bạn hơn.

Abstract: Lưu ý ánh mắt. Xem cách anh ấy tiếp cận bạn. Quan sát cử chỉ tay của anh ấy. Chú ý đến cử chỉ khác thường. Xem anh ấy có bắt chước cử chỉ của bạn không.


Đầu tiên, bạn cần biết liệu có yếu tố nào kích thích cơn đau không. Các yếu tố kích thích bao gồm mọi loại thức ăn và đồ uống khiến cơn đau dạ dày thêm nghiêm trọng. Hãy tránh tất cả các yếu tố kích thích khi bạn đã xác định được chúng. Bạn có thể theo dõi tất cả những thức ăn đồ uống gây ra vấn đề. Bắt đầu với những yếu tố kích thích thông thường như thức ăn cay, thức ăn có nồng độ axit cao, đồ uống có cồn, caffeine hoặc thức ăn chứa nhiều chất béo. Ghi chú cả các thức ăn hoặc đồ uống nhạy cảm đối với bạn. Quá trình này chỉ đơn giản là ghi lại những thứ bạn đã ăn vào và theo dõi xem có hiện tượng gì xảy ra sau khi ăn 1 tiếng không. Nếu thức ăn nào khiến bạn khó chịu sau khi ăn 1 tiếng, bạn nên loại bỏ thức ăn đó khỏi chế độ ăn. Chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm đau và kích ứng do viêm loét dạ dày. Hầu hết các loại hoa quả và rau củ (ngoại trừ các rau quả họ cam quýt và cà chua), và các loại ngũ cốc nguyên hạt đều không kích thích dạ dày. Ngoài ra, các thực phẩm giàu vitamin sẽ giúp cơ thể chữa lành và khỏi bệnh viêm loét dạ dày. Tránh cà phê và bia rượu. Việc nạp thêm chất xơ từ hoa quả và rau có thể giúp ngăn ngừa các vết loét mới hình thành, đồng thời chữa lành các vết loét. Các thực phẩm giàu probiotics có thể giúp điều trị loét dạ dày. Các thức ăn này bao gồm sữa chua, dưa cải Đức, sô cô la đen, dưa ghém và sữa đậu nành. Cắt giảm sữa trong chế độ ăn cũng là một cách giúp giảm đau. Cuối cùng, bạn sẽ có một danh sách các thức ăn gây đau ở các vết loét. Loại bỏ các thức ăn này là một cách nhanh chóng giảm đau. Một cách để giúp giảm đau vết loét là giảm lượng thức ăn bạn ăn vào một lần. Điều này sẽ giảm căng thẳng lên dạ dày, giảm lượng axit trong dạ dày vào mọi lúc và có thể giảm đau dạ dày. Bạn không nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ trào ngược axit vào thực quản khi bạn dỗ giấc ngủ. Một cách khác để giúp giảm đau từ vết loét là mặc quần áo rộng. Bạn hãy mặc quần áo không thít chặt vào dạ dày hoặc bụng để không gây thêm áp lực khiến vết loét bị kích thích. Cai thuốc lá sẽ giúp bạn giảm đau do loét dạ dày. Thuốc lá gây ra nhiều tác động xấu, bao gồm tình trạng tăng axit dạ dày và đau dạ dày. Nếu ngừng hút thuốc, bạn có thể loại bỏ axit thừa trong dạ dày và sẽ bớt đau. Nếu các liệu pháp tại nhà, thuốc do bác sĩ kê toa hoặc việc điều chỉnh lối sống không giúp bạn giảm đau, bạn nên đến bác sĩ lần nữa. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem liệu có bệnh lý tiềm ẩn nào gây đau không.

Abstract: Xác định yếu tố gây đau. Thay đổi chế độ ăn. Hạn chế lượng thức ăn nạp vào cùng lúc. Cố gắng tránh ăn trước khi đi ngủ. Mặc quần áo rộng rãi. Ngừng hút thuốc. Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng đau không thuyên giảm.


Nhiều người thường nằm ngửa khi ngủ, số khác hay nằm nghiêng, một số người lại thích nằm sấp khi ngủ. Một điều quan trọng trong việc chọn một chiếc gối thích hợp là biết mình thường nằm ngủ ở tư thế nào. Có lẽ bạn cũng đã biết mình thích ngủ ở tư thế nào, nhưng nếu bạn theo dõi vài đêm để biết chắc chắn thì càng tốt. Khi sẵn sàng đi vào giấc ngủ, bạn hãy thử nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp vài phút để xem tư thế nào là thoải mái nhất. Nếu bạn nằm sấp đến nửa tiếng mà vẫn chưa rơi vào giấc ngủ thì có lẽ đó không phải là tư thế ngủ yêu thích của bạn. Chú ý đển tư thế nằm khi bạn thức giấc vào buổi sáng. Ghi lại các tư thế khi bạn thức giấc trong vài ngày để so sánh. Khi đã dành thời gian suy nghĩ và khám phá tư thế ngủ mình thích, giờ đã đến lúc bạn cần quyết định. Đây là quyết định quan trọng vì nó sẽ giúp bạn chọn được một chiếc gối hoàn hảo. Nếu là người thích nằm sấp khi ngủ, bạn sẽ cần một chiếc gối mềm, tương đối mỏng, hoặc có thể không cần gối. Một chiếc gối mềm sẽ giữ cho cổ thẳng hàng với cột sống hơn. Nếu bạn thường nằm ngửa khi ngủ, hãy tìm một chiếc gối có độ dày trung bình. Bạn không nên dùng gối quá dày, nếu không, nó sẽ đẩy đầu lên quá xa lên phía trước. Chiếc gối bạn chọn cũng không nên quá mềm để đầu khỏi lún sâu xuống nệm. Trong trường hợp này, có thể bạn cần chiếc gối có mặt dưới dày hơn và cứng hơn để giúp nâng cổ lên một chút. Những người nằm nghiêng khi ngủ sẽ cần một chiếc gối dày hơn, cứng hơn để nâng đỡ cổ. Nếu bạn cho rằng mình ngủ ở nhiều tư thế và thấy dễ chịu khi nằm ở các tư thế khác nhau, hãy chọn một chiếc gối có độ dày trung bình và hơi mềm hơn một chút để bạn có thể thoải mái nằm ở nhiều tư thế.

Abstract: Nghĩ xem bạn thích ngủ ở tư thế nào nhất. Dành vài đêm để tìm ra tư thế ngủ yêu thích của bạn. Chọn tư thế yêu thích.


Dùng dây thừng, dây xích hoặc dây thun chăng hàng để buộc nắp thùng rác vào vị trí cố định. Bạn cũng có thể dùng tạ, gạch hay các vật nặng khác để đè lên nắp thùng rác. Dùng vật nặng khoảng 9 kg để ngăn gấu mèo trưởng thành khỏe mạnh chui vào thùng rác. Nếu tài chính cho phép, bạn có thể mua thùng rác có chốt hoặc khóa.

Abstract: Cố định nắp thùng rác.


Thời gian tốt nhất để trồng củ tulip là vào tháng 9 hoặc tháng 10 ở vùng khí hậu phía bắc, và tháng 10 hoặc tháng 11 ở các vùng phía nam. Vùng khí hậu càng ấm áp thì càng nên trồng muộn hơn. Nhiệt độ trong đất phải dưới 15°C. Củ tulip có thể bảo quản trong tủ lạnh (hoặc nơi khô và mát) trong khoảng 2 tháng trước mùa trồng nếu bạn mua trong mùa hè. Tuy nhiên, bạn đừng để bên cạnh táo, vì táo thải ra khí ê-ty-len làm hỏng củ tulip. Hầu hết củ tulip cần trải qua 12-14 tuần trong "giai đoạn lạnh" để có thể phát triển tốt trong mùa xuân. Không mua củ tulip sau mùng 1 tháng 12, trừ khi chúng đã được "làm lạnh" trước. Khu vực trồng hoa tulip cần có nắng ít nhất một phần trong ngày. Ở những vùng như miền đông nam nước Mỹ, người ta trồng hoa tulip ở những nơi chỉ có nắng buổi sáng. Tulip ưa ánh nắng mặt trời, nhưng cũng ưa đất mát; do đó bạn đừng để ánh nắng thiêu đốt cây. Ở những vùng phía bắc nước Mỹ, bạn có thể trồng tulip những nơi có nắng mặt trời suốt ngày (nhiệt độ trong đất đã đủ mát). Nhưng nếu ở vùng miền nam nóng hơn, bạn cần trồng cây nơi có bóng râm vào buổi chiều để giữ độ mát trong đất. Không có giống hoa tulip nào ưa đất quá ẩm. Đất trồng tulip phải thoát nước tốt, trung tính hoặc có tính a-xít nhẹ, màu mỡ và thậm chí là đất cát. Đất ướt sẽ làm chết hoa tulip. Đừng bao giờ tưới quá nhiều nước cho cây tulip – điều bạn cần làm nhất là đảm bảo độ thoát nước tốt trong đất bằng cách cho vỏ thông cắt nhỏ hoặc thậm chí là cát vào đất trồng tulip. Củ hoa càng to thì hốc trồng cây càng phải đào sâu. Hốc trồng cây cần sâu khoảng 30-38 cm. Xới tơi đất để đảm bảo thoát nước nhanh, hoặc bạn có thể trồng trên vườn nâng. Củ càng to thì hoa cũng sẽ càng to. Nếu ở trong vùng khí hậu rất ấm, bạn có thể phải cất củ hoa trong tủ lạnh 4-6 tuần trước khi trồng để mô phỏng mùa đông. Tưới ít nước vài tuần một lần để giữ độ ẩm nhẹ. Sau khi đã trồng các củ tulip, bạn cần phủ lên đất một lớp lá cây cắt nhỏ, vỏ bào hoặc lớp phủ. Nếu lo lắng loài gặm nhấm hoặc các loài thú khác phá vườn, có thể bạn cần chụp lồng hoặc dựng hàng rào xung quanh củ tulip mới trồng. Bạn cũng có thể cắm lá cây có gai hoặc rải sỏi lên đất để xua đuổi các loài động vật gây hại. Đắp một lớp phủ lá cây hoặc vỏ bào dày khoảng 2,5 – 5 cm để bảo vệ củ, kiểm soát cỏ dại và giữ độ ẩm. Nếu trồng giống cây tulip quanh năm, bạn sẽ cần bón phân hàng năm để giúp cây hồi phục và tiếp tục phát triển. Bạn có thể bổ sung các chất hữu cơ, phân trộn hoặc chất dinh dưỡng cân bằng tan chậm vào mỗi mùa thu

Abstract: Trồng hoa tulip vào mùa thu, khoảng 6-8 tuần trước khi bắt đầu mùa đông. Chọn vị trí có chút bóng râm. Chọn đất pha cát và thoát nước tốt, có độ pH từ 6 đến 6,5. Trồng củ ở độ sâu gấp 3 lần kích cỡ củ. Đắp lớp phủ.


Một trong những thú tiêu khiển cổ điển là một đêm xem phim tại nhà. Bạn hãy mời bạn bè đến nhà và tha hồ xem phim cả đêm. Chọn thể loại phim. Bạn có thể xem những bộ phim mà bạn say mê từ hồi còn bé, phim cổ điển hoặc chọn những bộ phim được nhiều người yêu thích gần đây. Mua vài đĩa DVD hoặc tải trên mạng xuống để sẵn sàng cho một đêm tụ tập bạn bè. Những món ăn vặt bao giờ cũng là thú vui đi kèm với đêm xem phim. Bạn có thể làm một ít bỏng ngô hoặc mua món ăn vặt ở siêu thị. Bạn cũng cần đảm bảo có đủ chỗ ngồi. Có lẽ bạn phải đem ghế từ các phòng khác vào phòng của bạn. Đây là bản danh sách những điều bạn mong muốn hoàn thành trước khi chết. Danh sách này có thể bao gồm những ước mơ lớn lao, chẳng hạn như chèo thuyền dọc sông Amazone hoặc viết một cuốn tiểu thuyết bán chạy nhất, hay những mong muốn nhỏ nhoi hơn như ngắm hoàng hôn cùng với bạn trai tương lai. Các bạn hãy cùng nhau viết bản danh sách các mục tiêu và so sánh với nhau. Để thêm phần vui vẻ, bạn có thể tìm xem những mục nào có thể hoàn thành một cách dễ dàng tại nhà, sau đó thực hiện luôn và gạch khỏi danh sách. Công việc trang trí thường là một cách tuyệt vời để tiêu khiển ở nhà. Bạn có thể cân nhắc dùng vật liệu thủ công để trang trí quần áo, phụ kiện và nhiều thứ khác. Trang trí túi xách bằng kim sa, kim tuyến và các vật liệu thủ công khác. Hỏi xin mẹ hay chị gái những chiếc túi xách không còn dùng đến để đem ra trang trí. Mấy cô bạn của bạn sẽ có khoảng thời gian vui vẻ mà còn có món đồ mới ngộ nghĩnh đem về nhà. Dùng bút dạ màu đen viết lên những chiếc áo trắng. Bạn có thể rủ bạn bè để lại những chữ ký hoặc những hình vẽ mang dấu ấn riêng. Như vậy bạn sẽ có một chiếc áo ghi lại kỷ niệm của tình bạn. Nếu đang phân vân không biết đi đâu vào cuối tuần, bạn có thể tự xem mình là khách du lịch. Các du khách từ những nơi khác đến thường tụ tập ở đâu? Thành phố bạn ở có những viện bào tàng nào nổi tiếng, thắng cảnh nào đáng chiêm ngưỡng? Nơi bạn ở có sở thú hoặc các điểm đến hấp dẫn khác không? Trải nghiệm làm du khách ngay trong thành phố bạn đang sống là thú vui để giết thời gian. Cũng như trải nghiệm xem phim tại nhà, việc ra ngoài xem phim có thể cũng rất vui. Khi đến rạp chiếu phim, bạn có thể xem những bộ phim mới nhất với màn ảnh lớn. Nếu một buổi tối nào đó không biết nên làm gì, bạn hãy cân nhắc đi xem phim. Có thể bạn sẽ vui khi thử và mua được một bộ đồ vừa túi tiền. Nếu các bạn không được dư dả tiền bạc lắm thì thú vui này cũng giúp bạn tiết kiệm tiền. Đến trung tâm thương mại gần nhà với mục tiêu là sắm một bộ đồ mới tinh với chỉ 400 ngàn đồng. Điều này có thể là một thách thức nhưng cũng khá thú vị. Bạn có thể tìm những món hàng giảm giá hoặc mua sắm ở các cửa hàng giá rẻ.

Abstract: Tổ chức đêm xem phim. Lập danh sách những mục tiêu trong cuộc đời. Trang trí các phụ kiện hoặc trang phục. Khám phá thành phố. Đi xem phim. Sắm một bộ đồ mới chỉ với 400 ngàn đồng.


Bạn nên bắt đầu rèn kỷ luật cho chó con ngay khi đem nó về nhà. Chó con học rất nhanh và cần được chỉ bảo hành động nào là không được chấp nhận trong nhà bạn. Bạn cũng cần thể hiện sự nhất quán khi đáp lại các hành vi xấu, nếu không, chú chó của bạn sẽ bối rối, và việc ngăn chặn những hành vi này sẽ trở nên khó khăn hơn. Ví dụ, khi chó con sủa những người hàng xóm và bạn ra lệnh cho nó dừng lại. Sau đó nó bắt đầu sủa người đưa thư nhưng bạn lại không nói gì. Như vậy, chú chó của bạn sẽ không biết chắc khi nào thì nó không nên sủa, điều này có vẻ sẽ khiến nó sủa bất cứ khi nào nó muốn. Phương pháp huấn luyện bằng khen thưởng dùng kỷ luật để giúp chó con hiểu được khi nào thì một hành vi là không đúng. Bất kỳ phản ứng nào của chủ cũng có thể là một phần thưởng trong suy nghĩ của chó, nên lời khuyên cho bạn là hãy hoàn toàn phớt lờ những hành vi xấu. Tuy nhiên, nếu chó con thực hiện một hành vi để tự thưởng cho mình (ví dụ như nhai giày vì nó thích điều đó) thì cách này không hiệu quả. Với trường hợp này, một câu lệnh ngắn và trìu mến sẽ phù hợp hơn. Khi chó con thực hiện hành vi mà bạn không hài lòng, chỉ cần nói "Không" hoặc các câu tương tự với giọng phản đối. Hãy chỉ dẫn cho nó chứ đừng la mắng. Khi chó con cố gắng thu hút sự chú ý của bạn bằng cách sủa, nhảy lên, hoặc cắn ngón tay bạn thì tốt nhất là bạn nên làm ngơ. Hãy đoán xem nó muốn gì khi thực hiện những hành vi xấu để quyết định khi nào bạn cần làm vậy. Nếu nó nhảy chồm lên người bạn khi bạn về nhà thì có thể nó muốn được chú ý. Nếu bạn không chú ý, chú cún sẽ biết rằng nó cần hành động khác đi. Dần dần, chó con sẽ học được rằng, chỉ hành vi tốt mới nhận được sự quan tâm và yêu thương của bạn. Ví dụ, nếu chó con bắt đầu sủa bạn, bạn hãy quay lưng đi và đừng để ý đến nó. Chú cún sẽ hiểu rằng nó chẳng nhận được gì khi làm vậy. Làm chó con chú ý bằng cách tạo ra một tiếng động lớn. Bạn có thể vỗ tay và kiên quyết nói "không" khi bắt gặp nó đang thực hiện hành vi không mong muốn, chẳng hạn như nhai giày hoặc ngồi xổm để tè lên thảm. Tiếng động và giọng điệu không hài lòng sẽ đánh lạc hướng cún khỏi việc nó đang làm. Sau đó, hãy chuyển hướng chú ý của nó sang hành vi mà bạn mong muốn. Ví dụ, nếu chú chó đang đi tiểu không đúng chỗ, bạn hãy nhấc nó lên và ngay lập tức mang nó tới chỗ đi vệ sinh mà bạn đã quy định. Nếu chó con có hành vi xấu, bạn cần cách ly nó khỏi bất kỳ nguyên nhân nào gây ra hành vi đó và chuyển nó tới môi trường khác. Bạn có thể cho nó vào một căn phòng yên tĩnh trong nhà, tránh xa mọi sự xao nhãng hoặc mang nó ra ngoài sân. Để nó "tự kiểm điểm" trong khoảng 10 đến 30 giây, sau đó đưa nó ra khỏi nơi cách ly và hành động như chưa có gì xảy ra nếu nó không thực hiện hành vi đó nữa (như không sủa nữa). Nếu chú chó vẫn tiếp tục hành vi đó, bạn cần đợi cho đến khi nó dừng lại. Đáp lại các hành vi xấu một cách tức thời và nhất quán. Ngay khi thấy chó con có hành động không tốt, bạn hãy mang nó ra chỗ cách ly. Đảm bảo rằng lần nào nó phạm lỗi bạn cũng làm y như vậy. Phớt lờ tiếng sủa của nó. Nếu chú chó chỉ cố gắng làm bạn chú ý, nó sẽ sớm ngừng sủa. Nhưng nếu nó vẫn tiếp tục sủa dù bạn không chú ý thì hãy tìm ra nguyên nhân và loại bỏ nguyên nhân đó. Ví dụ, nếu chú chó sủa những phương tiện giao thông ngoài cửa sổ, hãy kéo hết rèm xuống. Nếu nó vẫn không ngừng sủa, bạn nên đưa nó sang một phòng khác khoảng vài phút. Bạn cũng có thể khiến chú cún ngừng sửa bằng cách cho nó thứ gì đó để nhai, chẳng hạn như sợi dây đồ chơi. Chó con rất nghịch ngợm và cần phải biết đâu là giới hạn khi nó bắt đầu nghịch thô bạo. Ngay khi chó con cắn, hãy kêu lên "a". Phớt lờ khoảng 20 giây sau khi nó nhả tay bạn ra. Khi bạn làm như vậy, chú cún sẽ biết rằng bạn không chấp nhận sự nghịch ngợm thô bạo. Tránh giật tay ra khi chó con cắn. Nó sẽ tưởng bạn vẫn đang chơi đùa và sẽ tiếp tục đuổi theo. Nghiên cứu chỉ ra rằng trừng phạt bằng bạo lực (như đánh, đá, quát mắng, hoặc trừng mắt lườm) thực chất sẽ khiến chó trở nên hung hăng hơn.Đừng bao giờ dùng bạo lực để điều chỉnh hành vi của chó con. Trừng phạt bằng bạo lực có thể gây ra tổn thương và phá hủy mối quan hệ giữa bạn và cún.

Abstract: Bắt đầu sớm và nhất quán. Dùng biện pháp huấn luyện bằng khen thưởng để khuyến khích các hành vi được khen. Phớt lờ các hành vi xấu khi chúng không nhằm mục đích tự thưởng. Đánh lạc hướng và chuyển hướng chú ý của chó con. Dùng hình phạt cách ly sao cho hiệu quả. Dạy chó con ngừng sủa. Ngăn chó con cắn. Tránh dùng các hình phạt bạo lực.


Điều này có thể mất thời gian, nhưng anh chàng sẽ thấy bạn vẫn hạnh phúc mà không cần anh ta. Từ đó anh ta có thể nhận ra rằng mình đã làm hỏng mọi việc và cảm thấy hối hận. Cố gắng tìm bạn bè mới và các mối quan tâm mới. Thăm thú những địa điểm chưa từng đến và thử các hoạt động mới mẻ. Đăng lên mạng xã hội, rủ bạn bè đến những buổi tiệc tùng mà anh ta cũng có mặt hoặc kể về những việc bạn đang làm khi bạn gặp lại anh ta.

Abstract: Tạo nên một thế giới mới mà chàng ta chỉ có thể đứng bên ngoài nhìn chứ không bước vào được.


Nếu anh ấy đáp lại ánh mắt của bạn và giữ việc tiếp xúc mắt, có lẽ đó là dấu hiệu chàng đã đến ý đến bạn. Đây cũng là một kỹ thuật tán tỉnh hiệu quả. Việc duy trì ánh mắt, đặc biệt khi cả hai đang trò chuyện sẽ nhanh chóng tạo ra sự gắn kết giữa hai người. Nếu mỗi lần ngước nhìn bạn đều thấy anh ấy đang nhìn mình, đó là một dấu hiệu tốt. Như vậy nghĩa là anh ấy thích nhìn bạn nhưng lại ngại thể hiện sự quan tâm hoặc không dám tiếp cận bạn! Chúng ta thường vô thức muốn ở cạnh người mà mình thích. Nếu anh ấy hướng về phía bạn, nghĩa là chàng thoải mái bên bạn và muốn đến gần. Đây là dấu hiệu tốt cho biết anh ấy quan tâm. Nếu anh ấy di chuyển đến gần bạn, đó cũng là một dấu hiệu tích cực. Ví dụ như khi hai bạn đang đi bộ, cánh tay của anh ấy liên tục chạm vào cánh tay bạn. Hành động này có thể không rõ ràng vì hầu hết là vô thức, hoặc đôi lúc còn không thể nhận ra. Bạn có thể tự đến gần để tán tỉnh anh ấy. Ví dụ, bạn đi cạnh vũng nước ở bên phía chàng để có thể nép sát vào anh ấy hơn. Con người thường vô thức bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người mà họ thích. Nếu anh ấy bắt chước cử chỉ hoặc tư tế của bạn, thì đó là dấu hiệu tốt cho biết tiềm thức của anh ấy đang chú ý đến bạn. Ví dụ: anh ấy uống một ngụm nước ngay sau khi bạn cũng vừa thực hiện hành động đó. Hoặc, anh ấy đặt tay lên bàn như cách mà bạn đang làm. Bạn có thể dùng cách này để tán tỉnh anh ấy. Hãy bắt chước một vài cử chỉ của chàng. Khi anh ấy uống nước, bạn sẽ chờ vài giây và sau đó uống cốc nước của mình. Việc anh ấy chạm vào bạn là dấu hiệu rõ ràng nhất của sự quan tâm. Chàng sẽ không chạm vào bạn nhiều lần trừ khi hai bạn đã thân thiết từ lâu hoặc anh ấy hoàn toàn thoải mái với bạn. Mặc dù vậy, một vài cử chỉ chạm lại không có ý nghĩa rõ ràng như: bàn tay chạm vào nhau khi đang đi bộ (có thể là cố tình hoặc vô tình), vỗ lưng (đây thường là hành động dành cho bạn bè), các cử chỉ mà nam giới thường làm (như đập tay, đấm tay). Ngược lại, một số cử chỉ chạm có tình ý như: anh ấy nhẹ nhàng đặt tay lên lưng bạn, anh ấy sẽ ôm bạn lâu hơn bình thường (kèm theo việc xoa nhẹ vào lưng hoặc cánh tay của bạn), anh ấy choàng tay ôm bạn. Bạn cũng có thể động chạm để tán tỉnh anh ấy. Chẳng hạn như đặt tay lên cánh tay của anh ấy khi trò chuyện, thúc nhẹ bằng khuỷu tay khi bạn nói điều gì đó hài hước (và cười với anh ấy).

Abstract: Nhìn vào mắt anh ấy. Xem anh ấy có hướng về phía bạn không. Thử xem ngôn ngữ cơ thể của anh ấy có giống của bạn không. Chú ý xem anh ấy có chạm vào bạn không.


Những con to có thể tấn công những con nhỏ hơn, và con đực thường có bản tính chiếm hữu lãnh thổ. Điều này lại càng phức tạp hơn vì việc xác định giới tính rồng Úc khi chúng còn nhỏ khá khó khăn, do đó ban đầu có lẽ bạn không biết con rồng của bạn là đực hay cái. Không như hộp kính hay bể cá có bốn mặt kính, hộp sinh thái có các mặt tường chắc chắn và một mặt kính phía trước. Hộp kính sẽ khó giữ cho môi trường đủ ấm, vì thế, hoặc chú rồng của bạn có thể sẽ bị lạnh, hoặc hóa đơn tiền điện trong nhà sẽ tăng vọt. Nhớ rằng hộp sinh thái cần có kích thước ít nhất là 90 cm x 30 cm x 45 cm. Nếu không mua được hộp sinh thái, bạn hãy chọn bể cá có gắn lưới ở mặt trên. Nếu muốn tự xây chuồng, bạn cần nhớ rằng chuồng phải thông gió tốt, dễ khử trùng và có thể giữ nhiệt tốt (xem bên dưới). Loại chuồng có các mặt gỗ cần phải được bịt kín bằng polyurethane hoặc một chất không thấm nước khác, và các đường nối cần phải trám để dễ rửa dọn và khử trùng. Chờ nhiều ngày cho polyurethane khô hẳn và lùa không khí ra ngoài trước khi thả rồng Úc vào để tránh bị ngộ độc. Rồng Úc có thể phát triển đến 60 cm, di chuyển nhanh và thích leo trèo, vì vậy chúng cần nhiều không gian sống. Với rồng Úc còn nhỏ, một bể cá dung tích 40 lít là đủ, tuy nhiên cũng chỉ dùng được vài tháng, vì chú rồng của bạn sẽ lớn nhanh. Rồng trưởng thành cần nhiều không gian hơn: bể cá phải có dung tích tối thiểu 210 - 230 lít, nhưng bạn nên dùng bể cá có dung tích 280 - 450 lít thì tốt hơn. Nếu tự xây chuồng, bạn cần đảm bảo chuồng có kích thước ít nhất 120 cm chiều dài, 60 cm chiều rộng, và 50 cm chiều cao. Để tiết kiệm, bạn có thể mua luôn chuồng nuôi rồng trưởng thành. Cân nhắc dùng các vách ngăn có thể điều chỉnh được để nới rộng không gian sống khi chú rồng của bạn lớn lên. Không dùng kính, nhựa mica hoặc gỗ để đậy chuồng. Những vật liệu này ngăn cản không khí lưu thông và khiến độ ẩm tích tụ trong chuồng. Nắp lưới sẽ giúp không khí lưu thông tốt, cho phép nguồn ánh sáng và nhiệt độ hoạt động đúng mức, đồng thời giúp độ ẩm thoát ra. Đảm bảo nắp phải đậy kín. Đáy chuồng nên lót một lớp nền an toàn và dễ làm vệ sinh. Một điều rất quan trọng là chọn vật liệu không gây nguy hiểm cho rồng. Rồng Úc thường ăn lớp lót nền có các hạt nhỏ dẫn đến tắc đường tiêu hóa và chết. Bạn có thể dùng giấy báo, khăn giấy, giấy gói hàng hoặc thảm chuyên dùng cho loài bò sát. Những vật liệu này rẻ, dễ dọn dẹp và không gây hại cho vật nuôi. Đảm bảo đáy dưới cùng trong hộp sinh thái được lót thảm không có nguồn nhiệt. Như vậy, nếu chú rồng muốn đào xuống dưới lớp lót bên trên thì vùng dễ tổn thương nhất của nó (bụng) cũng sẽ không tiếp xúc với đáy bể lạnh. Tạo một môi trường thuận lợi cho chú rồng của bạn có thể leo trèo, ẩn nấp và sưởi ấm – những hành vi cần có để duy trì trạng thái khỏe mạnh của rồng Úc. Đừng bao giờ cho vào chuồng bất cứ vật nào bạn tìm được ở bên ngoài. Các khúc gỗ và vật trong tự nhiên có thể mang các loại ký sinh trùng, dù bạn có rửa sạch đến đâu đi nữa. Thay vào đó, bạn hãy dùng các khúc gỗ và cành cây đã khử trùng sẵn có bán ở cửa hàng. Rửa bằng nước ấm và phơi khô trước khi cho vào chuồng. Đặt thêm vài cành cây cho rồng leo trèo và sưởi ấm. Nhớ đặt vững chắc dưới nguồn nhiệt phụ (xem phần 3). Đảm bảo các cành cây phải rộng bằng kích cỡ của rồng. Gỗ sồi hoặc các tấm ván lót thảm là các lựa chọn tốt. Tránh các khúc gỗ dính nhựa cây hoặc hắc ín. Cung cấp những hòn đá nhẵn để rồng nằm sưởi ấm và mài móng. Tạo nơi ẩn nấp cho rồng. Bạn có thể cho vào chuồng một hộp các-tông rỗng, ống các-tông hoặc chậu hoa. Chỗ ẩn nấp cần phải ôm khít và đặt trên cao trong chuồng. Nếu chú rồng của bạn không sử dụng nơi ẩn nấp, bạn hãy thử di chuyển sang vị trí khác hoặc dùng vật khác. Cho thêm vài cây xanh để tạo bóng mát, độ ẩm và cảm giác an toàn cho rồng. Đảm bảo chọn cây không độc đối với rồng Úc (chẳng hạn như cây huyết dụ, cây sanh Ficus benjamina, và dâm bụt). Đảm bảo cây và đất không được xử lý thuốc trừ sâu, phân bón hoặc các chất tạo ẩm. Trước khi đặt vào chuồng, bạn cần rửa cây bằng bình xịt nước và tưới nước vào đất cho đến khi nước chảy ra từ lỗ thoát nước dưới đáy chậu: điều này sẽ giúp loại bỏ mọi hóa chất độc hại. Có thể bạn cũng cần cách ly các cây mới mua về ở nơi tách biệt trong nhà một thời gian trước khi đặt vào chuồng.

Abstract: Lưu ý rằng hầu hết rồng Úc thường sống một mình. Mua hộp sinh thái thay vì hộp kính hoặc bể cá. Đảm bảo chỗ ở của rồng Úc phải có kích thước đủ rộng. Dùng nắp lưới đậy chuồng. Lót sàn. Bổ sung "đồ nội thất" vào nhà của rồng.


Nếu nghi ngờ bị tưa miệng, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nha khoa để được đánh giá và chẩn đoán. Nếu xác định bạn bị tưa miệng, chuyên gia y tế sẽ bắt đầu điều trị ngay. Người lớn khỏe mạnh và trẻ nhỏ có thể loại bỏ tưa miệng dễ dàng hơn những người khác. Điều trị tưa miệng cho bệnh nhân khỏe mạnh thường bắt đầu bằng việc uống Acidophilus. Chuyên gia y tế cũng có thể khuyến nghị ăn sữa chua trắng không đường. Acidophilus và sữa chua trắng không tiêu diệt nấm nhưng sẽ giúp giảm nhiễm nấm và khôi phục hệ khuẩn cân bằng bình thường trong cơ thể. Acidophilus và sữa chua đều là lợi khuẩn. Nước muối tạm thời tạo môi trường sống không thuận lợi cho nấm men gây tưa miệng. Cho 1/2 thìa cà phê (2,5 ml) muối tinh vào 1 cốc (240 ml) nước ấm. Khuấy đều trước khi dùng súc miệng. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng nấm nếu triệu chứng kéo dài hoặc nếu bạn có hệ miễn dịch yếu. Thông thường, bạn sẽ uống thuốc kháng nấm trong 10-14 ngay. Thuốc có sẵn ở dạng viên nén, viên ngậm và dạng lỏng. Đảm bảo uống thuốc theo hướng dẫn và đủ liều. Thuốc kháng sinh có thể gây nhiễm trùng nấm men, đặc biệt ở nữ giới hoặc ở bệnh nhân từng bị nhiễm trùng nấm men. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống kháng nấm cùng với thuốc kháng sinh. Nấm Candida thường trở nên kháng thuốc kháng nấm, đặc biệt là ở người bị HIV hoặc các bệnh khác khiến hệ miễn dịch suy yếu. Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc Amphotericin B nếu các thuốc khác không hiệu quả.

Abstract: Đến bác sĩ hoặc bác sĩ nha khoa để khám. Bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt. Súc miệng bằng nước muối ấm. Uống thuốc kháng nấm. Dùng thuốc Amphotericin B khi các thuốc khác không có tác dụng hoặc không còn hiệu quả.


Xây dựng trang web riêng hoặc đăng trực tuyến trên những trang như Craigslist.  Trong mẫu quảng cáo, hãy đề cập một cách cụ thể loại công việc mà bạn có thể làm (sửa chữa nhà cửa, sửa ống nước, điện, làm vườn, lau dọn, v.v.), chi phí và thời gian nhận việc. Cung cấp nhiều phương thức liên lạc. Nếu có thể liên lạc qua email lẫn điện thoại, có lẽ khả năng được thuê của bạn sẽ cao hơn. Đầu tiên, hãy trao đổi với hàng xóm và bạn bè thân cận trước.  Nói với họ rằng bạn cần tiền và sẵn lòng làm việc nhà cũng như công việc vườn tược nhẹ nhàng trong khu vực. Cũng đừng quên nhờ họ nói lại và đề xuất dịch vụ của bạn với bạn bè và hàng xóm của họ. Rất có thể hàng xóm và bạn bè rốt cuộc sẽ trở thành những khách hàng đầu tiên của bạn. Hãy chắc là bạn đã nhờ họ loan truyền về dịch vụ tốt mà bạn đã cung cấp khi xong việc. Lý do chính khiến ai đó có thể cân nhắc thuê bạn thay vì sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp chính là giá cả - chi phí thuê bạn rẻ hơn rất nhiều. Yêu cầu lượng tiền nhỏ nằm trong phạm vi chấp nhận của bạn thay vì số tiền lớn. Một cách tốt để ước tính tiền công là định mức phí theo giờ thấp, chẳng hạn như 160 hay 200 nghìn đồng. Đồng thời, hãy làm tròn thời lượng làm việc theo nửa giờ. Nghĩa là, nếu làm trong 6 giờ 33 phút, hãy chỉ tính công cho 6 giờ 30 phút. Nhờ đó, mọi thứ sẽ đơn giản hơn. Mặc đồ lao động và mỉm cười khi mọi người mở cửa. Bắt tay khi giới thiệu bản thân. Nhìn vào mắt đối phương khi nói. Hãy chắc là bạn đã diễn tả chính xác loại dịch vụ mà mình cung cấp: bảo trì căn hộ nhỏ, làm vườn, lau dọn, v.v. Sẵn lòng làm việc vào buổi tối và cuối tuần. Trả lời điện thoại và yêu cầu làm việc nhanh chóng và đúng hẹn. Nếu có thể, hãy đem theo thiết bị chuyên dụng, chẳng hạn như hộp dụng cụ sửa chữa nhà hay cào dùng để cào lá và cỏ. Bạn có thể để những thứ nặng hơn như thang và máy xén cỏ ở nhà nhưng đừng quên đề cập đến việc bản thân bạn cũng có các công cụ đó. Nếu không có đồ nghề để hoàn thành, bạn không nên nhận việc.

Abstract: Quảng cáo dịch vụ của bạn. Xây dựng cơ sở khách hàng tiềm năng. Tính phí phải chăng. Hành động một cách chuyên nghiệp. Mang theo thiết bị của bạn.


Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} và chọn Shut down trong trình đơn hiện ra. Để thực hiệc quá trình này, máy tính của bạn phải tắt hoàn toàn. Thao tác rút dây điện (thay vì nhấn nút trên modem) được các chuyên gia khuyến cáo là cách tốt nhất để tắt nguồn thiết bị. Nếu có thể, bạn nên để yên modem và router như vậy qua đêm; nếu không thì tầm 2 tiếng cũng được. Quá trình này gọi là "power-cycling" (tạm dịch: "chu trình năng lượng") và khắc phục được hầu hết những vấn đề về mạng. Sẽ mất vài phút để modem và router kết nối lại với Internet, vì thế hãy kiên nhẫn. Nhấn nút "Power" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} trên máy tính và chờ máy bật lên. Có thể bạn cần sử dụng mật khẩu và tên mạng (theo cài đặt nhà máy) của router (hoặc modem). Tất cả đều được in dưới đế hoặc phía sau bộ định tuyến. Sau khi kết nối, máy tính sẽ được gán địa chỉ IP nội bộ mới.

Abstract: Tắt máy tính. Rút dây nguồn khỏi bộ điều giải (modem) ít nhất 10 giây. Không cắm lại mọi thứ trong thời gian càng lâu càng tốt. Cắm lại bộ điều giải và bộ định tuyến. Bật máy tính lên. Kết nối vào mạng.


Tiểu đường là nguyên nhân phổ biến nhất gây tê mãn tính ở bàn chân và ngón chân. Chứng tê xảy ra là do các dây thần kinh bị tổn thương và kém lưu thông máu đến bàn chân. Hiện tượng tê thường là một trong những triệu chứng của bệnh tiểu đường, do đó bạn nên nói với bác sĩ và cần làm xét nghiệm ngay nếu thường xuyên bị tê mà không có nguyên nhân rõ rệt. Chứng tê có thể cực kỳ nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường, vì tình trạng này có thể khiến họ không có cảm giác đau ở bàn chân do bị bỏng, bị đâm hoặc phồng rộp. Tình trạng lưu thông máu kém cũng có nghĩa là chân của người bệnh sẽ lâu lành hơn, do đó nhiễm trùng là tình trạng rất đáng lo ngại. Vì vậy, việc chăm sóc cẩn thận bàn chân là điều vô cùng quan trọng khi bị tiểu đường. Thường xuyên kiểm tra lượng glucose máu là cách tốt nhất để ngăn ngừa các vấn đề về lưu thông máu và thần kinh, mà cả hai đều có thể gây tê khi bạn bị tiểu đường. Bạn cần làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch điều trị thích hợp. Thử đường huyết thường xuyên bằng máy đo đường huyết và xét nghiệm mức A1C mỗi năm vài lần. Mặc dù chứng tê bàn chân và các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường có thể gây khó khăn cho việc tập thể dục, bạn vẫn nên tích cực vận động. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bất kể là đến phòng tập hay đi bộ lên xuống cầu thang ở nhà. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng với hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá và sữa ít béo. Hết sức tránh các thức ăn làm tăng đường huyết như bánh ngọt và nước soda. Đều đặn dùng đủ thuốc được bác sĩ kê toa, kể cả insulin. Hút thuốc lá có thể khiến các triệu chứng tiểu đường nặng thêm, do đó bạn hãy tham khảo bác sĩ để cai thuốc lá. . Tình trạng thừa cân và béo phì có thể góp phần làm tê bàn chân và ngón chân, do đó bạn hãy hỏi bác sĩ về cách giảm cân an toàn để giảm nhẹ các triệu chứng. Việc giảm cân cũng có thể giúp bạn giảm huyết áp, nhờ đó cũng giúp giảm tê. Nếu việc giảm cân không đủ để kiểm soát huyết áp, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc. Tất áp lực giúp kích thích lưu thông máu, từ đó giảm tình trạng tê. Các loại lotion đặc biệt chứa capsaicin cũng có thể giúp giảm tê. Nếu bị tiểu đường, bạn có thể dùng các phương pháp giúp giảm tê, ví dụ như cử động bàn chân, kê bàn chân lên cao, xoa bóp bàn chân và dùng băng ép ấm. Các phương pháp này có thể giúp bạn tạm thời giảm các triệu chứng, tuy nhiên hãy nhớ là chúng không chữa được căn bệnh tiềm ẩn, do đó bạn vẫn cần chú ý kiểm soát bệnh tiểu đường và chăm sóc bàn chân. Một số nghiên cứu cho thấy ích lợi của liệu pháp thư giãn, phản hồi sinh học và liệu pháp giảm đau trong việc điều trị chứng tê liên quan đến bệnh tiểu đường. Các phương pháp điều trị này có thể không được bảo hiểm thanh toán, nhưng chúng cũng đáng để thử nếu các liệu pháp khác không có tác dụng. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc để chữa trị chứng tê, mặc dù thường là thuốc ngoài hướng dẫn.

Abstract: Đi khám để được chẩn đoán. Kiểm soát bệnh tiểu đường. Giảm cân Sử dụng các sản phẩm dành riêng cho chăm sóc bàn chân ở bệnh nhân tiểu đường. Áp dụng các biện pháp giảm hiện tượng tê thỉnh thoảng xảy ra. Tham khảo bác sĩ về các liệu pháp thay thế.


Để đèn mờ trước giờ đi ngủ một tiếng, tắt tất cả các đèn gắn trên trần và đèn bàn khi vào giường ngủ. Mọi loại ánh sáng mạnh (không chỉ là ánh sáng từ màn hình các thiết bị điện tử) đều khiến cơ thể bạn tưởng rằng vẫn còn sớm để đi ngủ. Nếu muốn đọc sách hoặc ghi chép trước khi ngủ, bạn nên dùng đèn đọc sách nhỏ thay vì đèn bàn hoặc đèn trần. Ánh sáng xanh có thể khiến bạn tỉnh ngủ, do đó bạn nên tìm bóng đèn tròn tỏa ánh sáng ấm. Bóng đèn vàng là lựa chọn tốt. Nếu dùng đồng hồ có màn hình sáng, bạn hãy để chế độ ánh sáng mờ hoặc giảm độ sáng của màn hình. Ngoài ra, bạn nên đặt đồng hồ ở xa giường để khỏi bị cám dỗ chốc chốc lại xem giờ. Nếu có thể, bạn hãy hạn chế các âm thanh trong phòng ngủ vào ban đêm ở mức tối thiểu. Ví dụ, nếu chiếc đồng hổ kiểu cổ điển kêu tích tắc khiến bạn khó ngủ, bạn nên thay chiếc đồng hồ khác không phát ra âm thanh. Nếu ở chung phòng với người khác, bạn hãy đề nghị họ giảm âm lượng các âm thanh trong phòng như tiếng nói chuyện, tiếng nhạc hoặc chương trình trên ti vi khi bạn đang cố dỗ giấc ngủ. Bạn sẽ dễ ngủ hơn nếu thân nhiệt được hạ thấp hơn, vì vậy, bạn hãy thử giảm nhiệt độ máy điều hòa. Nhiệt độ trong khoảng 16-21 độ C có thể sẽ giúp ích. Để nhiệt độ hơi thấp hơn nhiệt độ bình thường một chút, nhưng đừng thấp đến độ khiến bạn lạnh run. Tốt nhất là bạn nên ngủ trong tư thế cổ thẳng hàng với hông. Thử đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho hông ở tư thế trung tính. Nếu cần thiết, bạn hãy mua gối mới nếu những chiếc gối bạn đang dùng không đem lại cảm giác thoải mái và tư thế thích hợp. Cố gắng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Đây là những tư thế tốt nhất cho cột sống và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Tư thế nằm ngửa khi ngủ còn giữ cho đường thở thông thoáng, giúp làm nhẹ các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu chứng ngưng thở khi ngủ khiến bạn không thể ngủ tròn giấc ban đêm, bạn hãy trao đổi với bác sĩ. Bác sĩ có thể đề nghị bạn đi kiểm tra giấc ngủ để biết liệu có cần sử dụng máy thở áp lực dương liên tục không. Bạn sẽ khó ngủ nếu nhà bạn ở gần con đường có nhiều xe cộ qua lại hoặc có nhiều âm thanh gây phiền nhiễu sau giờ đi ngủ. Bạn có thể mua máy tạo tiếng ồn trắng hoặc mở các âm thanh thiên nhiên như tiếng sóng vỗ hoặc tiếng hát của cá voi lưng gù. Bạn cũng có thể nghe nhạc êm dịu và thư giãn như nhạc cổ điển hoặc nhạc đương đại. Cố gắng đừng đeo headphone khi đang dỗ giấc ngủ, vì headphohone có thể bị tuột ra và đánh thức bạn trong khi ngủ. Bạn nên dùng thiết bị nghe nhạc có loa ngoài. Mặt nệm có thể là một yếu tố khiến bạn khó ngủ. Nếu tấm nệm của bạn quá cứng, bị lún hoặc lổn nhổn, bạn hãy lật tấm nệm lại hoặc đặt tấm lót xốp lên trên. Nếu ga trải giường hoặc chăn đắp của bạn thô ráp hoặc không dễ chịu, bạn hãy mua chăn và ga mềm mại hơn. Nếu túi tiền cho phép, bạn có thể tìm trên mạng hoặc đến các cửa hàng bán hàng tồn kho để tìm mua các sản phẩm chất lượng cao với giá cả phải chăng. Tìm mua ga trải giường có mật độ sợi cao. Mật độ sợi càng cao thì vải càng mềm. Bạn có thể bị stress và càng tỉnh như sáo nếu cứ nằm mãi trên giường không làm gì. Nếu bạn đã cố dỗ giấc ngủ đến 20 phút mà vẫn không có kết quả, hãy thử đọc sách một chút. Đọc sách trên giường có thể giúp bạn khỏi suy nghĩ và dễ buồn ngủ hơn. Đọc sách in thay vì đọc trên màn hình, nếu có thể. Ánh sáng phát ra từ các màn hình điện tử có thể làm bạn tỉnh táo.

Abstract: Ngủ trong phòng tối. Hạn chế các âm thanh gây xao lãng. Làm mát phòng. Chỉnh lại gối sao cho cơ thể ở tư thế thẳng hàng. Thử dùng máy tạo tiếng ồn trắng. Mua tấm lót nệm và ga giường mới. Đọc sách trên giường nếu bạn không ngủ được.


Giải phương trình đại số nghĩa là phải tìm ra giá trị của biến số. Phương trình đại số thường bao gồm số và/hoặc biến số ở hai vế, có dạng như sau: x + 2 = 9 × 4. Để tìm ra biến số, bạn phải chuyển vế để một bên phương trình chỉ có biến số. Phần còn lại nằm ở vế bên kia của dấu bằng chính là đáp án. Trong ví dụ (x + 2 = 9 × 4), để vế trái phương trình chỉ có một mình biến x thì bạn cần loại bỏ "+ 2". Bạn chỉ cần trừ 2 khỏi vế đó là chúng ta còn x = 9 × 4. Tuy nhiên, để hai vế của phương trình bằng nhau thì bạn cũng phải trừ 2 vào vế bên kia. Như vậy chúng ta có x = 9 × 4 - 2. Theo trình tự tính toán, chúng ta sẽ nhân trước khi trừ, kết quả sẽ là x = 36 - 2 = 34. Như đã thấy ở trên, muốn một vế phương trình chỉ có biến x thì chúng ta phải loại bỏ các con số bên cạnh nó. Để làm việc này thì bạn phải thực hiện phép toán "đối nghịch" cho cả hai vế phương trình. Ví dụ, trong phương trình x + 3 = 0, vì chúng ta có "+ 3" bên cạnh x nên sẽ thêm "- 3" vào hai vế. "+ 3" và "- 3" triệt tiêu lẫn nhau nên một bên phương trình chỉ còn x, và vế kia sẽ còn "-3": x = -3. Nói chung, phép cộng và phép trừ là hai phép toán "đối nghich" — thực hiện phép toán này để loại bỏ phép toán kia. Xem ví dụ dưới đây: Đối với phép cộng, bạn sẽ trừ. Ví dụ: x + 9 = 3 → x = 3 - 9 Đối với phép trừ, bạn sẽ cộng. Ví dụ: x - 4 = 20 → x = 20 + 4 Phép nhân và chia hơi khó hơn so với phép cộng và trừ, nhưng chúng cũng có mối quan hệ "đối nghịch". Nếu bạn thấy "× 3" ở một vế, hãy triệt tiêu nó bằng cách chia hai vế cho 3. Với phép nhân và chia, bạn phải thực hiện phép toán đối nghịch cho mọi số hạng ở vế bên kia phương trình, cho dù có nhiều hơn một số hạng. Xem ví dụ dưới đây: Đối với phép nhân, bạn sẽ chia. Ví dụ: 6x = 14 + 2→ x = (14 + 2)/6 Đối với phép chia, bạn sẽ nhân. Ví dụ: x/5 = 25 → x = 25 × 5 Lũy thừa là một chủ đề đại số khá nâng cao — nếu bạn không biết phép tính lũy thừa thì xem bài viết về lũy thừa để biết thêm thông tin. "Đối nghịch" với phép tính lũy thừa là phép khai căn với cùng bậc của lũy thừa đó. Ví dụ, đối nghịch với lũy thừa 2 là căn bậc hai (√), đối nghịch với lũy thừa 3 là căn bậc ba (3√), và vân vân. Vấn đề này hơi khó hiểu, nhưng trong trường hợp phương trình có lũy thừa thì bạn phải khai căn hai vế phương trình. Mặt khác, khi giải bài toán có căn thì bạn phải tính lũy thừa hai vế phương trình. Xem ví dụ dưới đây: Đối với lũy thừa, bạn sẽ khai căn. Ví dụ: x2 = 49 → x = √49 Đối với căn, bạn sẽ tính lũy thừa. Ví dụ: √x = 12 → x = 122

Abstract: Cố gắng chuyển vế phương trình sao cho một bên dấu bằng chỉ có biến số. Triệt tiêu phép cộng bằng phép trừ (và ngược lại). Triệt tiêu phép nhân bằng phép chia (và ngược lại). Triệt tiêu lũy thừa bằng cách khai căn (và ngược lại).


. Liệu pháp xông hơi mặt sẽ mở các lỗ chân lông và giúp loại bỏ các chất cặn bã dễ dàng hơn. Sức nóng của hơi nước sẽ làm mềm chất dầu đã cứng lại trong các lỗ chân lông, giúp bạn dễ lấy dầu ra hơn. Sau khi rửa mặt, bạn hãy rót nước sôi vào bát chịu được nhiệt độ cao. Cho thêm vài giọt tinh dầu nếu thích. Trùm khăn tắm qua đầu và cúi đầu bên trên bát nước. Để cho hơi nước ngấm vào da trong 5-10 phút. Sử dụng miếng dán làm sạch lỗ chân lông trên mũi hoặc đắp mặt nạ da mặt sau khi xông hơi. Nếu dùng tinh dầu, bạn chỉ nên cho 2-3 giọt vào nước. Chọn loại tinh dầu phù hợp với nhu cầu của da. Tinh dầu tràm trà, hoàng lan, hương thảo và phong lữ đều là các lựa chọn tuyệt vời để giảm tiết dầu và loại bỏ vi khuẩn. Tinh dầu phong lữ cũng giúp làm se da, nhờ đó các lỗ chân lông trông cũng nhỏ đi. Bạn có thể xông hơi mặt mỗi tuần khoảng 2 lần. Sau khi xông hơi mặt, bạn có thể dùng miếng dán làm sạch lỗ chân lông trên mũi để loại bỏ các chất cặn bã. Làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để dán và lột miếng dán. Khi miếng dán đã khô trên mũi, bạn nên lột ra ngay để loại bỏ các cặn dầu và bụi đất màu xám, đen và trắng ra khỏi các lỗ chân lông. Rửa mũi sau khi lột miếng dán. Bạn có thể dùng miếng dán lột mũi cách 3 ngày một lần, nhưng nếu bạn sử dụng thường xuyên thì da có thể bị khô. Mặc dù bạn có thể dùng mặt nạ đắp toàn bộ khuôn mặt, nhưng da sẽ thường bị khô nếu bạn đắp mặt nạ quá thường xuyên. Da trên mũi và vùng chữ T có thể nhiều dầu hơn phần da mặt còn lại, và việc thường xuyên đắp mặt nạ đất sét riêng cho vùng mũi có thể giúp làm sạch dầu và se nhỏ lỗ chân lông. Phết một lớp mỏng mặt nạ lên mũi, chờ vài phút cho khô và rửa sạch. Đắp mặt nạ cho mũi khoảng 3-4 lần mỗi tuần. Giảm tần suất sử dụng nếu thấy da mũi bắt đầu khô. Nếu da của bạn thuộc loại hỗn hợp, bạn có thể đắp mặt nạ đất sét trên toàn bộ da mặt 1-2 lần mỗi tuần, nhưng nhớ phải tuân theo hướng dẫn của từng sản phẩm. Mặt nạ lòng trắng trứng có thể giúp làm se da, từ đó giúp các lỗ chân lông ít lộ rõ hơn. Để làm loại mặt nạ này, bạn hãy trộn một lòng trắng trứng với 1 thìa cà phê (5 ml) nước cốt chanh và ½ thìa cà phê (2,5 ml) mật ong. Phết hỗn hợp lên mũi và chờ cho khô trong khoảng 10-15 phút, sau đó nhẹ nhàng rửa sạch bằng nước ấm. Bạn cũng có thể chỉ cần dùng lòng trắng trứng. Tách lòng trắng khỏi lòng đỏ trứng bằng cách đập vỡ trứng làm đôi, nhẹ nhàng trút lòng đỏ vào nửa vỏ trứng rỗng và để cho phần lòng trắng còn lại chảy vào bát. Sử dụng mặt nạ không quá một lần mỗi tuần để tránh làm khô da. Mặc dù không giúp thu nhỏ lỗ chân lông, giấy thấm dầu sẽ giúp làm sạch dầu. Giấy thấm dầu có hai tác dụng. Thứ nhất, nó sẽ giúp cho các lỗ chân lông ít hiện rõ. Thứ hai, nó giảm lượng dầu trên da mặt, từ đó ngăn ngừa dầu tích tụ trong các lỗ chân lông.

Abstract: Xông hơi mặt Sử dụng miếng dán lột mũi. Đắp mặt nạ đất sét lên mũi. Thử đắp mặt nạ lòng trắng trứng. Sử dụng giấy thấm dầu.


Khẩu phần ăn phù hợp có thể giúp bạn ăn đúng lượng thức ăn và giúp duy trì cân nặng. Hầu hết các bữa ăn nên bao gồm ít nhất 90-150 g protein nạc, 1 phần rau củ (khoảng 1 cốc) và 1 phần ngũ cốc (khoảng 1/2 cốc). Bạn nên mua cân thực phẩm hoặc cốc đong để theo dõi lượng thức ăn. Vật đựng hoặc bát nhựa đong sẵn cũng giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn. Duy trì thói quen đo lường nguồn protein. Ngoài ra, cần đảm bảo bạn ăn đủ. Đôi khi, chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch giảm cân yêu cầu bạn phải ăn phần ăn quá nhỏ. Nếu ăn không đủ, bạn sẽ cảm thấy đói suốt cả ngày. Chế độ ăn hoặc thói quen ăn uống khuyên bạn bỏ bữa, chỉ uống chất lỏng hoặc nhịn ăn thường không an toàn và sẽ khiến bạn thấy đói suốt cả ngày. Bạn có thể gặp tình trạng ăn không đủ protein khi lượng calo bị giới hạn hoặc khi bạn giới hạn phần ăn. Tình trạng này khiến bạn thấy đói hơn và ít thấy no hơn trong suốt cả ngày. Do đó, cần bổ sung đủ protein để vừa giúp thỏa mãn cơn đói, vừa tránh làm mất đi cơ bắp khi muốn giảm cân. Nam giới cần bổ sung khoảng 65 g protein mỗi ngày, phụ nữ cần bổ sung khoảng 50 g protein mỗi ngày. Theo dõi lượng protein dung nạp bằng công cụ tính lượng calo/dinh dưỡng trực tuyến hoặc ứng dụng trong điện thoại. Bạn nên đặt mục tiêu lượng protein mỗi ngày và tìm cách đạt được mục tiêu đã đặt ra. Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn. Bổ sung protein đều đặn trong mỗi bữa ăn thực tế sẽ giúp tiêu thụ lượng protein ít nhất. Bạn sẽ cảm thấy nhanh đói hơn khi khẩu phần ăn nhỏ lại. Không ăn thêm trong khi khoảng cách giữa các bữa ăn lớn cũng khiến bạn đói dữ dội và khó kiểm soát khẩu phần trong bữa ăn tiếp theo. Bữa nhẹ không dùng thay thế bữa chính. Bữa nhẹ là bữa ăn giữa các bữa chính giúp bạn no và thúc đẩy trao đổi chất. Cần kiểm soát cả khẩu phần và lượng calo trong bữa ăn nhẹ. Bữa nhẹ chỉ nên cung cấp dưới 200 calo. Bổ sung protein và nông sản (rau củ quả) vào bữa nhẹ. Sự kết hợp này giúp bạn no lâu hơn. Ví dụ, bạn có thể ăn sữa chua Hy Lạp với hoa quả, cà rốt với sốt kem đậu gà, một quả táo nhỏ với phô mai que, trứng luộc chín với nho, hoặc hạt bí đỏ với hoa quả sấy khô. Ban đầu, việc tuân thủ khẩu phần ăn nhỏ có thể hơi khó khăn. Vì vậy, bạn có thể thử uống một loại thức uống trong, không đường trước bữa ăn (bữa chính và bữa ăn nhẹ) để giảm bớt cơn đói cũng như giúp dễ duy trì khẩu phần ăn nhỏ hơn. Thử uống nước, sữa tách béo hoặc ít béo, cà phê không đường, trà không đường hoặc thức uống thể thao ít calo. Hoặc bạn có thể uống nước hầm rau củ và nước dùng ít calo. Sau khi đã chia khẩu phần ăn (cho bữa chính và bữa ăn nhẹ), bạn nên bỏ phần thức ăn thừa đi để ngăn cảm giác bị thức ăn "cám dỗ". Sau khi chuẩn bị bữa tối và cho thức ăn lên đĩa, bạn nên cho phần thức ăn còn dư vào tủ lạnh. Khi chuẩn bị bữa ăn nhẹ, bạn nên chia thức ăn theo đúng khẩu phần dự định. Không ăn thức ăn trong hộp hoặc trong túi vì bạn sẽ không biết mình đã ăn bao nhiêu và khó tuân thủ khẩu phần ăn thích hợp. Dọn chén đĩa ngay khi cảm thấy no. Cách này giúp bạn không phải cố gắng ăn hết thức ăn trên đĩa trong khi đã cảm thấy đủ no. Bát đĩa nhỏ tạo cảm giác có nhiều thức ăn hơn. Đây là thủ thuật đánh lừa ý nghĩ giúp bạn ăn ít hơn. Đĩa dùng cho món tráng miệng hoặc salad có kích thước phù hợp để đựng thức ăn cho bữa chính. Nếu không có bát đĩa nhỏ, bạn nên tìm cách giảm bớt lượng thức ăn bày lên đĩa.

Abstract: Kiểm soát khẩu phần ăn. Ăn đủ protein. Ăn món nhẹ. Uống nước. Bỏ thức ăn thừa hoặc đồ ăn cho thêm. Mua bát đĩa nhỏ.


Bạn có thể thêm một lớp sơn có kim tuyến lên bất kỳ màu sơn nào nhưng nếu muốn bộ móng nổi bật thì bạn có thể mua một gói đá như pha lê dán lên móng. Nếu muốn tăng thêm độ lấp lánh thì bạn có thể gắn nhiều mẫu đá lên từng móng hoặc dùng để tạo điểm nhấn cho phần thiết kế của mình. . Đây là kiểu sơn trông tự nhiên, đẹp mắt và thích hợp với móng giả. Nếu bạn muốn bộ móng giả trông thật hơn thì sơn móng tay kiểu Pháp sẽ giúp bạn đạt được điều đó. Bạn có thể mua bộ sơn móng tay kiểu Pháp hoặc chọn sơn màu hồng, màu trắng và sơn bóng để thực hiện kiểu này. Loại bút này có màu rất đa dạng và giúp bạn dễ dàng tạo kiểu như mong muốn mà không để lại vết bẩn do sơn móng tay. Bạn có thể tạo kiểu chấm bi cho móng hoặc thực hiện nhiều kiểu phức tạp hơn như vẽ gấu trúc hoặc quả dâu tây.

Abstract: Tạo hiệu ứng lấp lánh. Sơn móng tay kiểu Pháp Dùng bút vẽ móng.


Khi bạn tức giận, cơ thể trải qua quá trình hóa hoặc kích hoạt phản ứng sinh học "chiến đấu hay bỏ chạy". Với nhiều người, tính khí nóng nảy sẽ dẫn đến phản ứng "bỏ chạy" do có phản ứng hóa học và hóc-môn trong não. Nhiều người có biểu hiện tức giận trên cơ thể trước khi họ cảm nhận được sự tức giận. Có thể bạn sắp bùng phát cơn giận nếu có một trong những triệu chứng sau:  Căng cơ và hàm nghiến chặt Đau đầu hoặc đau bụng Tim đập nhanh Đổ mồ hôi hoặc run rẩy Cảm thấy chóng mặt Bên cạnh phản ứng vật lý, bạn cũng sẽ trải qua triệu chứng cảm xúc trước khi mất kiểm soát. Một vài cảm xúc thường xuất hiện song song với cơn giận: Kích thích Buồn hoặc trầm cảm Tội lỗi Oán giận Lo âu Phòng thủ Theo dõi sự bùng phát tính khí hoặc suy nghĩ về điều thường xuyên khiến bạn nóng nảy có thể giúp xác định nguyên nhân. Nút kích hoạt là sự việc diễn ra khiến bạn tự động phản ứng. Chúng thường gắn liền với cảm xúc hoặc ký ức quá khứ (cho dù bạn không nhận ra). Một số nút kích hoạt gây tức giận:  Cảm thấy không kiểm soát được cuộc sống, hành động của người khác, hoặc môi trường, tình huống Tin rằng có ai đó đang thao túng bạn Tức giận khi bản thân mắc lỗi Nếu bạn nắm được những nguyên nhân cụ thể làm bản thân nóng nảy thì tốt nhất hãy tránh xa chúng. Bạn cần tập trung vào sự né tránh nếu có những yếu tố khác khiến bạn trở nên nóng nảy như thiếu ngủ, một sự kiện làm bạn căng thẳng, hoặc mệt mỏi trong cuộc sống và công việc. Ví dụ, nếu bạn bị sếp mắng là "nút kích hoạt" sự tức giận của bạn, bạn nên tránh việc này bằng cách không đưa mình vào tình thế đó hoặc tự hỏi bản thân. Bạn có thể yêu cầu sếp nói chuyện một cách bình tĩnh trong tương lai. Nếu bạn nhận thức được cảm xúc và ký ức liên quan đến công tắc này, hãy sắp xếp lại chúng để giảm thiểu sự ảnh hưởng. Ví dụ, bạn biết rằng bị sếp mắng chính là nguyên nhân gây tức giận bởi vì bạn từng bị quát mắng khi còn bé, hãy phân tích hai trường hợp quát mắng. Thuyết phục bản thân rằng trường hợp hồi nhỏ khác với hiện tại bởi vì nó chỉ xảy ra ở phòng khách, điều này giúp bạn tách biệt ký ức này với hiện tại đang xảy ra ở nơi làm việc. Nếu bạn cảm thấy triệu chứng tức giận leo thang, tức là bạn đang dần chuyển từ hơi kích động sang tức giận thật sự, đưa bản thân ra khỏi tình trạng đó nếu có thể. Bạn có thể ở một mình để giảm thiểu hoặc đổi hướng cảm giác tức giận và tránh bùng phát.

Abstract: Giận dữ vừa là tâm lý vừa là sinh lý. Theo dõi phản ứng vật lý của cơ thể. Quan sát biểu hiện cảm xúc. Nhận thức được "nút kích hoạt" của bản thân. Tránh những nút kích hoạt đã biết. Sắp xếp lại nút kích hoạt. Cảm nhận được khi nào phản ứng leo thang.


Đây là phương pháp thải độc gan và ruột kết, đào thải chất độc để chữa đầy hơi, tăng mức năng lượng và hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Để thải độc bằng liệu pháp này, bạn sẽ cần nước ép nam việt quất không đường, bột quế, bột gừng, bột nhục đậu khấu, 2-3 quả cam, 2-3 quả chanh và vài gói đường cỏ ngọt (chất ngọt tự nhiên). Điều thiết yếu trước khi tiến hành thải độc là bạn phải chuẩn bị cho gan bằng cách tuân theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong 7 ngày trước ngày thải độc. Bước này sẽ giúp bạn tránh cảm giác mệt mỏi và uể oải vào ngày thải độc. Ăn nhiều các loại rau lá xanh (rau diếp, bắp cải, cải xoăn) các loại bông cải (bông cải xanh, súp lơ, mầm cải Brussel), hoa quả họ cam quýt, thức ăn giàu lưu huỳnh (trứng, tỏi và hành) và các thức ăn có tác dụng chữa lành gan (măng tây, củ cải đường, cần tây). Bạn cũng cần đảm bảo uống nhiều nước (2 lít mỗi ngày) và tránh các thức ăn nhiều chất béo hoặc thực phẩm chế biến sẵn, carbohydrate tinh chế hoặc các sản phẩm chứa gluten. Bạn cũng cần ngừng uống bia rượu, các thức uống có chứa caffeine và các loại thuốc không cần thiết. Chuẩn bị nước nam việt quất vào buổi sáng ngày thải độc. Đầu tiên, bạn cần pha loãng nước ép nam việt quất không đường với nước lọc theo tỷ lệ 1:4 để có 2 lít hỗn hợp, đổ vào xoong và đun với lửa vừa cho đến khi sôi nhẹ. Thêm bột quế, bột gừng, bột nhục đậu khấu mỗi thứ 1 thìa cà phê vào dụng cụ lọc trà và bỏ vào xoong nước nam việt quất đang sôi. Nếu muốn hương vị đậm đà hơn, bạn có thể cho trực tiếp gia vị vào hỗn hợp. Đun sôi liu riu khoảng 15 – 20 phút, sau đó tắt bếp và để nguội. Vắt nước cốt cam và chanh vào hỗn hợp khi đã nguội. Nếm và thêm vào vài gói đường cỏ ngọt nếu thích. Vào ngày thải độc, bạn hãy uống hỗn hợp nước nam việt quất mỗi lần 1 cốc 240 ml. Uống xen kẽ nước nam việt quất và nước lọc trong cả ngày cho đến khi bạn uống được ít nhất 2 lít nước mỗi loại. Cảnh báo trước: bạn sẽ đi tiểu nhiều đấy! Bạn cũng nên uống thêm thực phẩm bổ sung tốt cho ruột kết (như 2 thìa cà phê bột vỏ hạt mã đề hoặc 2 thìa cà phê bột hạt lanh) hai lần trong ngày – một lần buổi sáng và một lần buổi tối. Trong ba ngày sau khi thải độc, bạn nên tuân theo chế độ ăn giống như một tuần trước khi thải độc; nếu không, bạn sẽ không đạt được kết quả tốt nhất. Cố gắng kết hợp một số lợi khuẩn vào chế độ ăn, từ dưa muối hữu cơ hoặc sữa chua có chứa lợi khuẩn sống.

Abstract: Hiểu về lợi ích của liệu pháp này. Chuẩn bị cơ thể để sẵn sàng thải độc. Chuẩn bị nước uống nam việt quất thải độc. Uống nước nam việt quất trong cả ngày. Giúp cơ thể phục hồi sau khi thải độc.


Để có thể xác định điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, bạn có thể thực hiện bài tập Tự Nghiệm lại Bản thân (RBS). Biện pháp này sẽ giúp bạn tìm hiểu suy nghĩ của người khác về bạn để bạn có thể tìm kiếm sức mạnh của chính mình. Để bắt đầu, bạn có thể suy nghĩ về tất cả mọi người đã từng xuất hiện trong các khía cạnh của cuộc sống. Bao gồm những người mà bạn gặp trong công việc hiện tại, trong công việc cũ, các giáo sư hoặc giáo viên cũ cũng như gia đình và bạn bè của bạn. Tìm kiếm nhiều người từ các lĩnh vực khác nhau sẽ giúp bạn đánh giá tính cách của chính mình theo nhiều mức độ và trong nhiều tình huống khác nhau. Một khi bạn đã lựa chọn được ứng viên, bạn có thể gửi email cho họ để hỏi về điểm mạnh của bạn. Nhờ họ đưa ra ví dụ cụ thể về thời điểm mà họ nhận thấy bạn sử dụng thế mạnh của mình. Bạn nên nhắc họ nhớ rằng điểm mạnh có thể dựa trên kỹ năng hoặc tính cách của bạn. Cả hai loại phản hồi này đều quan trọng như nhau. E-mail thường là phương pháp tốt nhất để thực hiện điều này bởi vì nó không khiến bạn cảm thấy bị áp lực như khi bạn trực tiếp đối mặt với người khác, và bạn có thể cho phép mọi người có thời gian để suy nghĩ về câu trả lời, và cho phép họ trả lời một cách thành thật. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp bạn lưu lại mọi thông tin bằng văn bản để tiện cho quá trình phân tích sau này. Một khi bạn đã nhận được toàn bộ kết quả, bạn cần phải tìm kiếm sự tương đồng của chúng. Đọc lại từng lời phản hồi và suy nghĩ về ý nghĩa. Cố gắng rút ra đặc điểm mà từng người đang muốn đề cập, và xem qua ví dụ cụ thể để xác định xem liệu có bất kỳ một điểm nào khác phát sinh hay không. Sau khi bạn đã giải thích mọi lời phản hồi, bạn nên so sánh chúng với nhau để tìm kiếm phẩm chất tương tự mà nhiều người cùng đề cập đến. Sẽ tốt hơn nếu bạn lập bảng biểu và viết tên của đặc điểm vào một cột, viết lời phản hồi vào một cột, và lời diễn giải của bạn vào một cột khác. Ví dụ, nhiều người trong cuộc sống nói với bạn rằng bạn giỏi xử lý khi bị áp lực, giỏi hành động trong cơn khủng hoảng, và có thể giúp người khác kiểm soát tình huống căng thẳng. Điều này có nghĩa là bạn có thể giữ bình tĩnh khi bị áp lực, và bạn có khả năng là người có bản chất lãnh đạo tự nhiên và là người mạnh mẽ. Bạn cũng có thể diễn giải chúng theo kiểu như bạn là người biết cảm thông với người khác và là người luôn vì mọi người. Một khi bạn đã nhận được mọi kết quả, bạn có thể lập bản phân tích điểm mạnh của chính mình. Bạn nên nhớ kết hợp tất cả mọi khía cạnh khác nhau mà người khác nêu rõ trong lời thảo luận của họ về bạn và bất kỳ một phẩm chất nào mà bạn thêm vào trong quá trình phân tích. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải hình thành hồ sơ tâm lý đầy đủ về bản thân nhưng bạn nên thiết lập chân dung sâu sắc nhất về bản thân. Nó sẽ nhắc bạn nhớ về đặc điểm tốt nhất của bạn và có thể giúp bạn tập trung sử dụng những đặc tính này nhiều hơn trong tương lai.

Abstract: Tìm người mà bạn có thể tham khảo ý kiến. Xin phản hồi. Tìm kiếm sự tương đồng. Tự hình thành chân dung của bản thân.


Nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Google, nội dung trên Google Drive sẽ hiện ra. Nhấp vào Go to Google Drive (Truy cập Google Drive) và đăng nhập tài khoản Google nếu bạn chưa tự động đăng nhập. Nhấp đúp vào thư mục mà bạn muốn sao chép để mở. Cuộn xuống cuối trên nội dung trong thư mục và nhấn Ctrl+A (Windows) hoặc ⌘ Command+A (Mac). Tất cả tập tin trong thư mục sẽ được chọn. Bạn cần chắc chắn rằng chỉ có các tập tin được chọn và không có thư mục. Nếu có bất kỳ thư mục nào được chọn, bạn cần bỏ chọn ngay. Bản sao của mỗi tập tin mà bạn đã chọn trước đó sẽ được tạo. Mỗi bản sao sẽ có phần "Copy of..." đằng trước tên tập tin gốc. Trên máy Mac có bàn cảm ứng trackpad hoặc chuột magic mouse, bạn có thể nhấp vào thư mục bằng hai ngón tay, hoặc nhấn giữ Control đồng thời nhấp vào đó để thực hiện thao tác nhấp phải. Một trình đơn sẽ bật lên. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để thoát khỏi thư mục hiện tại và chọn thư mục mà bạn muốn tạo thư mục trùng lặp bên trong. Bạn có thể đặt tên cho thư mục mới trùng (hoặc khác) với thư mục gốc. Khi bạn nhấp vào dấu tích, thư mục mới sẽ được tạo với tên vừa rồi. Các tập tin mà bạn đã chọn sẽ chuyển đến thư mục mới vừa được tạo. Vậy là bạn đã có bản sao thư mục chứa nội dung tương tự.

Abstract: Truy cập https://drive.google.com bằng trình duyệt web. Nhấp đúp vào thư mục mà bạn muốn sao chép. Chọn tất cả tài liệu. Nhấp phải vào bất kỳ tập tin và chọn Make a Copy. Nhấp phải vào bất kỳ tập tin được chọn và nhấp vào Move to (Di chuyển đến). Đi đến thư mục mà bạn muốn tạo thư mục mới. Nhấp vào tùy chọn New Folder với biểu tượng thư mục và dấu "+" ở phía dưới bên phải trình đơn bật lên. Nhập tên thư mục mới và nhấp vào dấu ✓. Nhấp vào Move Here (Di chuyển đến đây).


Chánh niệm có thể được luyện tập ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào. Nó liên quan đến việc điềm tĩnh chú ý đến môi trường xung quanh, sử dụng các giác quan, và tránh phán xét. Đó là thực sự trải nghiệm giây phút hiện tại, bất kể hiện tại bình thường ra sao. Dưới đây là một số ví dụ về bài tập chánh niệm đơn giản: Hái một bông hoa và ngắm nó. Bạn chú ý hình dạng và màu sắc của cánh hoa. Ngửi hương hoa. Cảm nhận mặt đất dưới chân và gió thổi quanh mặt bạn. Dùng bữa ăn chánh niệm. Ngửi mùi thơm của bữa ăn. Nhìn vào hơi nước đang bốc lên và cuốn đi. Cảm nhận kết cấu món ăn và thưởng thức hương vị đậm đà. Tắm chánh niệm. Cảm nhận nhiệt độ của nước. Lắng nghe tiếng nước khi nó chạm sàn nhà. Hít hơi nước và cảm nhận nước chảy xuống lưng của bạn. Thiền giúp tập trung suy nghĩ vào thời điểm hiện tại mà không phải lo lắng về quá khứ hay tương lai. Sự nhận thức về hơi thở và dáng điệu cơ thể của bạn biến bạn thành trung tâm ở thời điểm hiện tại. Không có cách nào là "đúng" cho việc thiền, nhưng bạn có thể thử một số cách thực hành cơ bản. Xác định một nơi yên tĩnh và riêng tư để thiền. Đảm bảo bạn có thể thiền mà không bị gián đoạn trong ít nhất 10 phút. Sự im lặng tuyệt đối là không cần thiết bởi vì tiếng ồn xung quanh (giao thông, người bên ngoài, tiếng chó đang sủa) là một phần của giây phút hiện tại. Tìm một vị trí thoải mái để nghỉ ngơi. Đó là nơi mà bạn có thể ngồi hay nằm xuống sàn. Nhắm mắt lại hay nhìn chằm chằm vào sàn nhà. Chú ý đến hơi thở. Cảm nhận hơi thở làm đầy phổi khi bạn từ từ hít vào. Đẩy không khí ra khỏi cơ hoành khi bạn thở ra. Thử đếm lùi hơi thở từ 10 đến 1. Khi đếm đến 1, hãy bắt đầu đếm từ 10 trở lại. Nếu suy nghĩ hay cảm xúc xuất hiện trong đầu khi bạn thiền, hãy tập trung vào hơi thở. Tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn không bị bế tắc trong bất kỳ suy nghĩ nào. Hình dung bản thân đang ở một nơi thoải mái và thư giãn, như tại một bãi biển nhiệt đới, có thể giúp làm dịu căng thẳng thần kinh và cải thiện tâm trạng. Đó là một phương pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và chỉ đòi hỏi trí tưởng tượng. Dưới đây là một số bước để mường tượng có chỉ dẫn: Tìm một tư thế thoải mái ở nơi yên tĩnh và riêng tư. Nhắm mắt lại giúp bạn phác họa ra môi trường xung quanh và tập trung vào việc tạo ra một không gian khác. Hít thở sâu. Bắt đầu tưởng tượng chính mình ở trong một khung cảnh thư giãn. Đây có thể là một bãi biển ấm áp, một rừng mưa nhiệt đới rậm rạp, hay một đồng cỏ êm ái. Bắt đầu thêm một vài chi tiết vào cảnh quang. Mường tượng một con đường xuyên qua bãi cỏ và khu rừng. Những cái cây trông như thế nào? Trên trời có mây không? Bạn có thể cảm nhận làn gió trên da mình không? Nếu bạn thực sự hòa mình vào khung cảnh đó, bạn sẽ cảm nhận tất cả những căng thẳng trong cơ thể, nhất là ở vai, đầu gối và cổ bắt đầu biến mất. Duy trì việc hít thở chậm. Khi bạn đã sẵn sàng để thoát khỏi việc mường tượng, từ từ bắt đầu lắng nghe âm thanh của căn phòng và con đường. Hãy mở mắt ra từ từ. Việc mường tượng có chỉ dẫn có thể được thực hiện bằng cách dùng sự tưởng tượng của riêng bạn, nhưng bạn cũng có thể chuyển sang nghe thu âm, có người hướng dẫn mường tượng, hay có một kịch bản.

Abstract: Thực hành chánh niệm. Thử tập thiền. Thử bài tập mường tượng theo hướng dẫn.


Safari không có trên hệ điều hành Android.  Thao tác chạm sẽ chuyển thanh trượt sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết trình duyệt Safari của iPhone chấp nhận cookie từ bây giờ. Nếu thanh trượt đã có màu trắng, trình duyệt của bạn đã chấp nhận cookie.

Abstract:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng hộp màu xám có các bánh răng. Kéo xuống bên dưới màn hình và chọn Safari ở gần cuối trang Settings để mở trình đơn cài đặt của Safari. Kéo xuống đến tiêu đề "PRIVACY & SECURITY" (Riêng tư và bảo mật) ở gần giữa trình đơn Safari. Chạm vào thanh trượt màu xanh lá "Block All Cookies" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"} (Chặn toàn bộ cookie) ở bên phải màn hình.


Đảm bảo rằng bạn luôn gắn kết với đối phương về phương diện tình cảm. Bạn không phải cầu xin sự quan tâm từ người chồng tương lai hoặc cảm thấy giá trị bản thân bị hạ thấp với danh sách số người mà anh ta muốn ở bên cạnh. Bạn phải cảm nhận được sự quan tâm bạn cần và gắn kết về mặt tình cảm. Tìm kiếm anh chàng mà bạn cảm thấy thoải mái khi trò chuyện và khiến bạn cảm thấy được thấu hiểu. Ví dụ, những người trong mối quan hệ tình cảm tốt đẹp sẽ hướng về nửa còn lại trong lúc vui vẻ cũng như hoạn nạn. Trò chuyện về tình bạn của chàng và mối quan hệ của anh ấy với gia đình. Tìm kiếm người đàn ông có khả năng duy trì mối quan hệ lâu dài và có những người bạn tri kỉ lâu năm. Chú ý xem chàng xử lý mối quan hệ của anh ấy như thế nào: xem cách anh ấy giải quyết xung đột, cách anh ấy đưa ra sự giúp đỡ, và cách chàng quan tâm những người mà anh ấy yêu quý. Nếu chàng có nhiều mâu thuẫn trong mối quan hệ của anh ấy hoặc ít liên lạc với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình chàng, hãy hỏi xem điều gì dẫn tới những việc này và tại sao chúng thường xuyên lặp lại. Người mà bạn kết hôn có thể không phải là cùng một người trong vòng 5, 10 hoặc 50 năm tới. Cả bạn và anh ấy sẽ thay đổi, vì vậy hãy sẵn sàng cho sự thay đổi của bản thân. Hai bạn sẽ có những thay đổi về thể chất, tinh thần và tình cảm trong cuộc sống. Nếu hai bạn trở thành cha mẹ hoặc trải qua những thay đổi quan trọng trong cuộc sống, hãy biến chúng thành mục tiêu để cùng nhau thay đổi, chứ không phải chỉ thay đổi ở một phía. Nếu bạn muốn tìm đúng người, hãy xem liệu anh ấy có linh hoạt trong việc thay đổi, luôn hướng về bạn, và không bao giờ chạy trốn khỏi bạn hay không. Chú ý cách chàng phản ứng lại với những thay đổi trong cuộc sống của chàng và tự hỏi bản thân xem chàng sẽ làm thế nào trong mối quan hệ lâu dài.

Abstract: Hãy xem chàng có luôn thể hiện tình cảm không. Nhìn vào mối quan hệ bạn bè cũng như gia đình của chàng. Sẵn sàng cùng nhau thay đổi.


Bạn chỉ cần cắt tỉa thật ít để không khiến khu vực đó nhìn có vẻ chỉnh sửa quá mức. Đơn giản hãy tỉa đều các cọng lông và giữ nguyên hình dạng hiện tại. Để dài cỡ nào là tùy bạn, nhưng còn phụ thuộc vào khả năng bạn có thể cắt sát tới mức độ nào. Tỉa bằng kéo hay máy. Để có thể cắt đều các cọng lông bằng kéo bạn nên chải lược qua và cắt theo đó (giống như thợ cắt tóc hay làm). Kiểu này phù hợp khi đi tắm biển. Bạn tỉa đều lông nhưng cạo sạch dọc theo các nếp gấp của chân (để không còn cọng nào lòi ra khỏi đáy bikini, quần lọt khe, quần lót ống ngắn v.v…). Cắt đều lông bằng kéo hay dao cạo điện để giữ khu vực đó trông mượt hơn, phù hợp với quần áo tắm. Cạo bỏ lông ở các mép hoặc dùng hóa chất rụng lông. Cách để lông này trông vui nhộn và quyến rũ hơn, toàn bộ khu vực lông mu sẽ được cạo sạch ngoại trừ chỗ được dán nằm ngay trên bộ phận sinh dục. Các hình dạng phổ biến hiện nay là hình tam giác nhỏ có đỉnh hướng xuống, hay hình trái tim. Tỉa đều lông để hình dạng miếng dán sau khi cắt xuất hiện rõ ràng hơn. Tạo hình cho vùng lông bên trên môi âm hộ bằng dao cạo hay sáp tẩy lông. Cạo sạch lông xung quanh môi âm hộ bằng dao cạo, sáp tẩy lông hay máy nhổ lông. Đây là kiểu để lông khêu gợi. Bạn sẽ loại bỏ tất cả lông bên ngoài môi âm hộ, chỉ để lại một hình chữ nhật có bề ngang hẹp chạy dọc theo khe của bộ phận sinh dục. Tỉa đều toàn bộ lông để hình chữ nhật hiện ra rõ hơn. Cạo sạch lông bên ngoài vùng mu bằng dao cạo, dao cạo điện, sáp tẩy lông, máy nhổ lông, hay hóa chất tẩy lông, với điều kiện bạn phải cẩn thận khi tiến sát tới nơi có màng da mỏng. Tỉa lông bên trên hình chữ nhật để chúng có chiều dài đều nhau. Đây là kiểu cổ điển, toàn bộ lông mu sẽ bị loại bỏ. Tỉa lông ngắn bớt để dễ cạo hơn. Loại bỏ sạch lông bằng dao cạo, sáp tẩy lông hay máy nhổ lông.

Abstract: Để giả tự nhiên. Để kiểu bikini. Dùng miếng dán có hình. Để một dải lông chạy dọc xuống dưới. Cạo sạch toàn bộ.


Bạn sẽ chải gel lông mày bằng cọ đầu xéo theong đường lông mày tự nhiên và hướng mọc của những sợi mày. Tiếp theo, bạn dùng chì trắng kẻ dọc theo xương lông mày để tạo một vùng sáng nhẹ nhàng, giúp lông mày trông dày và cân đối tự nhiên. Chải một ít phấn dạng lì bên dưới mỗi sợi mày theo chiều hướng lên. Để tạo kiểu lông mày tự nhiên, bạn chỉ cần dùng cọ xoắn chải lên. Đánh thêm phấn tô sáng ở phía trên lông mày để tạo kiểu khói và tự nhiên. Dùng bút vẽ lông mày dạng phấn kẻ một đường thẳng từ mép trong của lông mày đến điểm cong. Thay vì làm tròn đầu lông mày, bạn sẽ tạo kiểu vuông, góc cạnh. Tạo sự cân đối cho đôi lông mày sắc sảo bằng kiểu trang điểm mắt khói. Để trông nhẹ nhàng hơn, bạn chỉ cần kẻ mi mắt trên.

Abstract: Dùng gel lông mày và chì màu trắng để tạo kiểu tự nhiên, nhẹ nhàng. Tán phấn lì theo kiểu lông mày tự nhiên để tạo phong cách thời thượng. Tạo kiểu lông mày góc cạnh khi muốn có phong cách sắc sảo để đi chơi vào buổi tối.


Tập trung vào những phẩm chất tuyệt vời mà người hướng ngoại sở hữu là điều khá quan trọng: họ thường dễ kết bạn, thoải mái trước đám đông, và có khả năng duy trì sự hào hứng của một buổi tiệc. Mặc dù người hướng ngoại và hướng nội đều có khuyết điểm (nhiều người hướng ngoại thường nói quá nhiều và đôi khi họ ngắt lời người khác, và điều này có thể không phù hợp), bạn chỉ nên tập trung vào phẩm chất tốt đẹp. Sẽ dễ dàng để bạn nghĩ rằng người hướng ngoại khá tiêu cực - mọi người thường cho rằng họ nói trước khi suy nghĩ và rằng họ nhìn chung thường khá nông cạn. Điều này không đúng! Người hướng ngoại cũng thường dựa vào trực giác và chu đáo như người hướng nội. Nếu muốn trở thành người hướng ngoại, bạn cần phải liên kết điều này với các thuộc tính tích cực - và có khá nhiều thuộc tính tích cực mà bạn cần phải tìm hiểu! Người hướng ngoại được định nghĩa là người cảm thấy tràn đầy sức sống khi được những người khác vây quanh. Chỉ đơn giản là vậy. Họ hoàn toàn có thể suy nghĩ sâu sắc và trở thành người biết lắng nghe tuyệt vời. Họ sở hữu kỹ năng xã hội khá tốt (...nhìn chung là vậy) và có thể là người dám nghĩ dám làm. Điều này rất đúng: nhiều người hướng ngoại thường chỉ là những kẻ giả tạo. Bạn có thể nghĩ về họ như những người bán xe ô tô luôn cố gắng ép buộc người khác mua sản phẩm của họ - bạn sẽ không muốn trở thành kiểu người hướng ngoại này. Và bạn không cần thiết phải như vậy. Bạn có thể là người hướng ngoại theo ý muốn của bạn. Nhiều người hướng ngoại thậm chí cũng khá nhút nhát! Những phẩm chất lý tưởng của người hướng ngoại mà bạn mong muốn sở hữu là gì? Có lẽ họ là những người cảm thấy thoải mái khi tham gia vào một đám đông, có thể họ thích nói nhiều, có thể họ là người khởi đầu mọi cuộc vui. Cho dù bạn chọn phẩm chất nào, chúng là những điều mà bạn hoàn toàn có thể đạt được. Chúng chỉ là thói quen đơn giản. Hãy suy nghĩ về một vài điều và viết chúng ra giấy. "Trở nên hướng ngoại nhiều hơn" là một mục tiêu khá khó để thực hiện; "trò chuyện nhiều hơn" lại là nhiệm vụ mà bạn có thể hoàn thành. Hãy ngẩng cao đầu: nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hầu hết chúng ta đều là sở hữu cả hai tính cách hướng nội và hướng ngoại. Nó tuỳ thuộc vào đường cong chuông (bell curve) tiêu chuẩn của bạn. Nhiều người thiên về một đầu của đường cong (hướng nội), và nhiều người khác lại nằm trong đầu còn lại (hướng ngoại), nhưng phần lớn chúng ta nằm vào đoạn giữa. Ngay cả khi bạn là người hướng nội, bạn cũng sẽ sở hữu ít nhất một vài tính cách hướng ngoại. Ngay cả Jung (nhà tâm lý học nổi tiếng) đã nói rằng không ai có thể phân thân thành hai cá thể riêng biệt - nếu không, họ sẽ phải vào bệnh viện tâm thần. Tất cả những điều bạn cần làm là mở đường cho khuynh hướng hướng ngoại của bạn phát triển. Chúng đang ẩn nấp đâu đó trong bạn. Mặc dù bị cho rằng có chút thiên vị, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi người hướng nội hành động theo kiểu hướng ngoại hơn một chút, họ sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Các chuyên gia vẫn chưa lý giải được lý do, nhưng họ nghĩ rằng nhìn chung, bạn sẽ nhận được phản ứng tích cực hơn từ những người xung quanh. Sự củng cố tích cực từ người khác có thể mạnh mẽ vô cùng. Sự thật là người hướng nội có xu hướng đánh giá thấp những điều mà họ có thể cảm thấy hào hứng. Thậm chí đối với một vài người hướng ngoại, có nhiều buổi tiệc mà bạn sẽ không muốn tham dự, nhưng cuối cùng chúng lại đem lại cho bạn một khoảng thời gian vui vẻ. Cho dù đó là do bạn tự hào vì đã chui ra khỏi vỏ ốc của chính mình, là do bạn có được trải nghiệm mới mẻ, hoặc là do có một người đã phun nước vào đài phun sốt sôcôla, chúng ta không phải là người có thể đưa ra dự đoán tốt nhất về điều khiến chúng ta thích thú. Tất nhiên, bạn luôn có thể "uốn nắn" não bộ, nhưng bạn không thể dạy một chú chó trở thành một con chồn. Nếu bạn hoàn toàn là người hướng nội, trở thành người hướng ngoại sẽ vô cùng mệt mỏi. Ngoài ra, thậm chí nhiều người hướng ngoại cũng nhận thấy rằng quá nhiều kích thích xã hội tại một điểm nào đó có thể khiến họ kiệt sức. Đây có thể là chướng ngại vật mà bạn phải mất nhiều năm mới có thể vượt qua. Nếu mắc chứng sợ nơi đông người, bạn không nên cố ép bản thân. Thay vào đó, hãy nhớ rằng: văn hoá phương Tây đánh giá cao sự hướng ngoại - phương Đông lại không như vậy. Có phải mong muốn trở thành người hướng ngoại không phải là khao khát bẩm sinh của bạn mà là một điều gì đó mà bạn đã được dạy? Bạn nên xem xét chấp nhận tính cách hướng nội của mình - người hướng nội cũng cần thiết cho xã hội như người hướng ngoại!

Abstract: Coi trọng sự hướng ngoại. Hình dung bản thân như người hướng ngoại đúng nghĩa. Hiểu rằng đây là một vấn đề khá rộng. Biết rằng việc trở thành người hướng ngoại sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn là người hướng nội. Biết rằng quá trình này có thể sẽ rất khó khăn.


Giống ví dụ trong phần đầu nhưng đây là phương trình bậc 3 thay vì bậc 2, vì vậy chúng ta có thể giải bài toán theo cách tương tự. Đầu tiên, lấy đạo hàm của phương trình:s = 5t3 - 3t2 + 2t + 9s = (3)5t(3 - 1) - (2)3t(2 - 1) + (1)2t(1 - 1) + (0)9t0 - 115t(2) - 6t(1) + 2t(0)15t(2) - 6t + 2 Sau đó chúng ta thay giá trị của t (4) vào:s = 15t(2) - 6t + 215(4)(2) - 6(4) + 215(16) - 6(4) + 2240 - 24 + 2 = 22 mét/giây Đối với bài toán này, chúng ta dùng tọa độ (1;3) làm điểm P, nhưng phải tìm các điểm Q khác nằm gần nó. Sau đó, tất cả những gì chúng ta cần làm là tìm các giá trị H và suy ra giá trị ước lượng. Đầu tiên, chúng ta tìm các điểm Q khi t = 2; 1,5; 1,1 và 1,01.s = 4t2 - tt = 2: s = 4(2)2 - (2)4(4) - 2 = 16 - 2 = 14, do đó Q = (2;14)t = 1,5: s = 4(1,5)2 - (1,5)4(2,25) – 1,5 = 9 – 1,5 = 7,5, do đó Q = (1,5;7,5)t = 1,1: s = 4(1,1)2 - (1,1)4(1,21) – 1,1 = 4,84 – 1,1 = 3,74, do đó Q = (1,1;3,74)t = 1,01: s = 4(1,01)2 - (1,01)4(1,0201) – 1,01 = 4,0804 – 1,01 = 3,0704, do đó Q = (1,01;3,0704) Tiếp theo chúng ta sẽ nhận được các giá trị H:Q = (2;14): H = (14 - 3)/(2 - 1)H = (11)/(1) = 11Q = (1,5;7,5): H = (7,5 - 3)/(1,5 - 1)H = (4,5)/(0,5) = 9Q = (1,1;3,74): H = (3,74 - 3)/(1,1 - 1)H = (0,74)/(0,1) = 7,3Q = (1,01;3,0704): H = (3,0704 - 3)/(1,01 - 1)H = (0,0704)/(0,01) = 7,04 Vì các giá trị H dường như tiến gần đến 7, chúng ta có thể nói rằng 7 mét/giây là giá trị ước lượng gần đúng của vận tốc tức thời tại tọa độ (1;3).

Abstract: Tìm vận tốc tức thời khi t = 1 với phương trình quãng đường dịch chuyển là s = 5t3 - 3t2 + 2t + 9. Sử dụng phương pháp ước lượng bằng đồ thị để tìm vận tốc tức thời tại (1;3) cho phương trình quãng đường dịch chuyển s = 4t2 - t.


Trước khi bắt đầu tìm hiểu một người phụ nữ, bạn sẽ cần để nàng biết rằng bạn thích nàng và bạn nghiêm túc suy nghĩ đến hôn nhân trong tương lai. Đảm bảo rằng cô ấy có cùng suy nghĩ với bạn, và hỏi xem cô ấy mong đợi gì trong mối quan hệ. Không phải tất cả thời gian tìm hiểu của đôi trai gái là nghiêm túc và đôi khi nó lại giống với hẹn hò, ngoại trừ việc nó là duy nhất và nghiêm túc hơn. Nếu bạn chưa sẵn sàng để theo đuổi hôn nhân, hãy đảm bảo rằng người phụ nữ mà bạn đang tìm hiểu có cùng suy nghĩ để tránh sự thất vọng hoặc sự nhầm lẫn từ một trong hai người trước khi bắt đầu tìm hiểu. Đây là một phần quan trọng trong thời gian tìm hiểu nếu nàng xem đó là lời cam kết nghiêm túc. Vì thời gian tìm hiểu thường có liên quan đến mối quan hệ với gia đình hoặc người cố vấn, việc xin phép bố của nàng để bạn có thể tìm hiểu nàng là việc cần thiết để có được sự tin tưởng và sự chấp thuận của gia đình nàng. Có lẽ bạn cần đảm bảo rằng nàng thật sự thích mình trước khi xin phép bố của nàng, vì bạn sẽ cần sự cam đảm để đến gặp bố của nàng và nói rằng bạn thích con gái của họ. Sẽ thật xấu hổ nếu nàng nói không có tình cảm với bạn. Tùy vào kiểu tìm hiểu, bạn sẽ muốn dành thời gian cho nàng ở địa điểm mà mình có thể thật sự thấu hiểu nàng qua cuộc trò chuyện và hoạt động phù hợp. Một vài kiểu tìm hiểu giữa đôi trai gái chỉ được thực hiện xung quanh mọi người, nghĩa là bạn sẽ chỉ dành thời gian cùng nhau với nhóm hoặc gia đình. Tuy nhiên những trường hợp khác lại được thực hiện riêng, nghĩa là bạn vẫn dành thời gian ở nơi công cộng như quán cà phê, nhưng mà chỉ có hai bạn hẹn hò. Hoạt động ngoài trời sẽ là ý tưởng hẹn hò thú vị ở nơi công cộng, chẳng hạn như chèo thuyền kayak trên hồ, đi dã ngoại ở công viên, xem phim với một nhóm bạn, tham quan các địa điểm du lịch trong thị trấn, tìm hiểu một sở thích hoặc môn thể thao mới, hoặc đến công viên giải trí hoặc sở thú địa phương cùng nhau. Chỉ vì thời gian tìm hiểu thường có liên quan đến cố vấn và tương tác với những người khác không có nghĩa là bạn không thể cư xử lãng mạn với người phụ nữ mà mình tìm hiểu. Hãy lên ý tưởng sáng tạo cho buổi hẹn, khen ngợi nàng, và thể hiện rằng bạn yêu tính cách và cá tính của nàng. Sự lãng mạn đối với người phụ nữ cũng liên quan đến cách bạn cư xử với nàng trước mặt những người khác và khao khát của bạn muốn làm nàng vui lòng. Một vài phụ nữ muốn làm tự làm tất cả mọi việc, tuy nhiên một trong những cách tuyệt vời nhất để thể hiện bạn quan tâm ai đó là hãy giúp đỡ họ. Quan tâm đến nàng bằng cách làm nhiều việc và giúp nàng trong giai đoạn khó khăn sẽ là một trong những cách có ý nghĩa nhất để truyền tải cảm xúc của bạn. Sự thân mật về mặt cảm xúc cũng mạnh mẽ như sự gần gũi thể xác trong một mối quan hệ, vì thế đôi khi nó cần các giới hạn. Trước khi bạn nói "Anh yêu em", hãy suy nghĩ xem bạn có thật sự cảm thấy điều đó không. Đừng dẫn dắt hoặc làm cho một cô gái tin rằng bạn đang ở một giai đoạn tình cảm khác trong khi sự thật là bạn chưa sẵn sàng. Nếu một cặp đôi nghiêm túc hơn khi hẹn hò và hướng đến hôn nhân, họ thường sẽ e dè hơn đối với việc vội vàng quan hệ tình dục. Hãy thảo luận với cô gái mà bạn đang tìm hiểu xem nàng suy nghĩ như thế nào là giới hạn tiếp xúc cơ thể phù hợp. Nhớ rằng thời gian tìm hiểu của đôi trai gái thường đến trước quan hệ chăn gối. Một vài sự tìm hiểu thậm chí không cho phép hôn nhau, nghĩa là cặp đôi đã quyết định để dành nụ hôn đầu đời của họ cho ngày cưới. Tuy nhiên, những trường hợp khác thì bình thường hơn và cho phép sự động chạm cơ thể khi quen nhau. Việc thảo luận điều này với cô gái mà bạn tìm hiểu là điều quan trọng vì bạn cần đảm bảo rằng hai bạn có cùng suy nghĩ. Đừng đi quá giới hạn và khiến nàng thất vọng, tuy nhiên đừng để nàng chờ đợi và tự hỏi rằng khi nào thì bạn sẽ tiến tới chạm vào nàng. Vì một vài cuộc hẹn sẽ diễn ra cùng nhóm, bạn cần làm quen với bạn bè của nàng, và thể hiện rằng bạn muốn là một phần trong cuộc sống của nàng. Điều này không có nghĩa là trở thành người bạn thân nhất với cô bạn của nàng. Hãy làm quen với bạn bè nàng và tỏ ra thân thiện, tuy nhiên hãy hiểu các giới hạn phù hợp. Nếu bạn trở thành bạn thân với bạn bè của nàng và khi thời gian tìm hiểu chấm dứt, sẽ thật khó xử để hai bạn tiếp tục tình bạn. Thời gian tìm hiểu của đôi trai gái mang tính nghiêm túc, và bạn sẽ cần lời khuyên từ những người sáng suốt về cách duy trì mối quan hệ và quan tâm nhau. Việc có một cố vấn hoặc ai đó hỗ trợ cho mối quan hệ cũng sẽ giúp bạn trở nên có trách nhiệm và đảm bảo rằng bạn đang hành động dựa trên những ý định từ ban đầu mà bạn đã nói với nàng. Một trong những điều tồi tệ nhất là khiến một cô gái tự hỏi bạn đang nghĩ gì hoặc cảm thấy như thế nào. Hãy đảm bảo rằng bạn thỉnh thoảng có cuộc trò chuyện về những ý định của mình trong mối quan hệ và cảm xúc của bạn. Điều này sẽ mang lại cho nàng cảm giác an toàn và giúp nàng tận hưởng chuyện yêu đương mà không cần lo lắng về bước tiếp theo.

Abstract: Thành thật với nàng. Xin phép bố của nàng. Tìm hiểu nàng ở nơi công cộng hoặc riêng tư. Lãng mạn và tán tỉnh nàng. Tiết chế từ ngữ thể hiện cảm xúc mãnh liệt nếu bạn chưa có cảm xúc đó. Quyết định các giới hạn tiếp xúc cơ thể. Kết bạn với bạn bè của nàng. Tìm kiếm sự hướng dẫn cho mối quan hệ. Thông báo cho nàng biết tình trạng của sự tìm hiểu.


Lắng nghe một cách cảm thông còn được biết đến dưới tên gọi "lắng nghe tích cực", hoặc "lắng nghe có phản hồi". Nó đề cập đến cách thức lắng nghe và phản hồi chỉ để cố gắng thấu hiểu người đang nói chuyện với bạn. Có lẽ đây chính là kỹ năng giao tiếp quan trọng nhất mà bạn có thể nuôi dưỡng. Nó không chỉ khiến cuộc trò chuyện với bạn gái của bạn diễn ra một cách dễ dàng và tự nhiên, mà còn khiến cô ấy cảm thấy như mình thật sự được trông thấy và lắng nghe, gia tăng niềm tin mà cô ấy dành cho bạn, và giúp hai bạn gần nhau hơn. Trong mối quan hệ lành mạnh, cả hai cần phải có không gian trò chuyện bình đẳng. Có nghĩa là đôi khi, một trong hai bạn cần nhiều sự chú ý và hỗ trợ hơn đối phương. Một người biết lắng nghe một cách cảm thông sẽ sẵn sàng cho phép người còn lại chiếm lĩnh cuộc trò chuyện khi họ cần, mà không chèn thêm cái tôi cá nhân của mình. Bạn không thể giả tạo điều này, vì vậy, đừng cố gắng làm ra vẻ như vậy. Bạn sẽ dễ lạc vào việc suy nghĩ về điều cần nói đến nỗi quên lắng nghe. Hành động này sẽ hủy hoại sự cảm thông. Hãy cho phép cô ấy nói những gì mình cần, đồng thời lắng nghe mà không ngắt lời. Thông thường, nó có thể đơn giản như nói với cô ấy rằng "Chuyện đó quả thật rất khó khăn. Anh biết chú chó của em quan trọng với em như thế nào". Nó sẽ cho cô ấy biết là bạn đang lắng nghe và bạn cảm thông với cô ấy, trong khi vẫn cung cấp cho cô ấy không gian để tiếp tục chia sẻ. Nếu cô ấy vừa kể cho bạn nghe câu chuyện về cuộc tranh cãi với bạn bè, bạn nên tránh nói theo kiểu "Bạn em giống như kẻ đểu giả. Họ không biết trân trọng con người tuyệt vời của em". Điều này nghe như lời ủng hộ, nhưng sự thật là cô ấy yêu bạn bè mình, và sự phán xét nặng nề của bạn về họ sẽ ảnh hưởng đến bạn. Bạn nên cố gắng đáp lại như "Có vẻ như em cảm thấy thực sự bị xúc phạm bởi cách họ nói chuyện với em". Nó sẽ thừa nhận cảm giác cô ấy đang có mà không đổ lỗi hoặc khuyên bảo khi cô ấy không cần. Sử dụng cụm từ như "Kể anh nghe thêm nào", "Anh muốn nghe thêm về việc đó", "Nó khiến em cảm thấy thế nào?", hoặc "Sau đó em làm gì?" để khuyến khích cô ấy tiếp tục chia sẻ.

Abstract: Cố gắng thấu hiểu cô ấy. Tập trung vào cô ấy. Chân thành chú ý. Đáp lại một cách cởi mở, không phán xét, thể hiện rằng bạn đang lắng nghe. Lặp lại cảm giác của cô ấy. Khuyến khích cô ấy tiếp tục.


Chắc chắn là bạn không hoàn toàn biết hết những người đến nghe thuyết trình hoặc một người bạn mới trong nhóm nhưng họ vẫn gật đầu chào bạn và nhìn bạn như là người quen. Điều đó có nghĩa là họ đang kết nối với bạn. Do đó, hãy đáp lại như thể bạn cũng quen biết họ. Sử dụng nét mặt một cách có ý thức. Cố gắng thể hiện đam mê và làm cho người nghe thấu cảm bằng cách dùng nét mặt dịu dàng, nhẹ nhàng, chú tâm. Tránh nét mặt tiêu cực như cau mày hoặc nhướng chân mày. Điều gì được cho là tiêu cực hoặc tích cực hoàn toàn phụ thuộc vào ngữ cảnh, đặc biệt là ngữ cảnh văn hóa, nên bạn cần ứng biến tùy theo tình huống. Nhạy bén trong việc nhận diện cử chỉ không mong muốn có thể dẫn đến xung đột văn hóa như nắm chặt tay, tư thế buông thõng vai hoặc kể cả sự im lặng. Nếu không rõ tường tận về một nền văn hóa nào đó, bạn nên hỏi thăm về những khó khăn có thể gặp trong giao tiếp trước khi bạn bắt đầu trò trò chuyện (hoặc thuyết trình) với người có văn hóa khác biệt. Việc giao tiếp bằng mắt sẽ xây dựng mối quan hệ, giúp người khác cảm thấy bạn đáng tin cậy và thể hiện sự thích thú. Trong khi giao tiếp hoặc thuyết trình, việc nhìn vào mắt người nghe khi có thể và duy trì giao tiếp bằng mắt trong lượng thời gian hợp lý là rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn không nên nhìn quá lâu. Tiếp xúc mắt một cách tự nhiên, khoảng 2-4 giây là đủ. Nên nhớ nhìn tất cả người nghe. Nếu bạn trình bày trong phòng họp thì nên giao tiếp bằng mắt với từng thành viên có mặt ở đó. Không chú ý đến một người nào đó có thể được cho là dấu hiệu xúc phạm khiến bạn trượt mất hợp đồng kinh doanh, sự thu nhận, thành công hoặc bất kỳ thứ gì mà bạn cố gắng đạt được. Nếu bạn ngỏ ý nhắc đến một người nghe nào đó, hãy dừng lại và nhìn vào mắt người đó khoảng 2 giây trước khi quay đi và trở lại chủ đề đang nói. Việc này khiến cho người mà bạn nhắc đến cảm thấy được được trân trọng. Tuy nhiên, lưu ý rằng việc giao tiếp bằng mắt được quy định khác nhau đối với từng nền văn hóa. Trong một số nền văn hóa, điều này được cho là đáng lo ngại và không phù hợp. Hãy hỏi về vấn đề này hoặc tự nghiên cứu trước. Cách ngắt quãng có chứa đựng một sức mạnh. Simon Reynolds nói rằng việc ngắt quãng khiến người nghe tập trung và lắng nghe. Việc này còn nhấn mạnh những điểm mà bạn đề cập và cho người nghe thời gian để nghiền ngẫm những gì bạn nói. Ngoài ra, nó không chỉ tăng tính thuyết phục cho việc giao tiếp mà còn làm cho nội dụng trở nên dễ nghe và dễ hiểu. Hít thở sâu vài lần để làm cho bản thân thoải mái trước khi bắt đầu giao tiếp. Tập thói quen thở sâu và đều đặn trong khi giao tiếp. Như vậy, bạn sẽ giữ được giọng nói từ tốn, khoan thai và cũng sẽ thoải mái hơn. Dùng sự ngắt quãng để tạo ra một khoảng nghỉ ngắn trong quá trình nói. Dùng cử chỉ tay một cách cẩn thận. Hãy chú ý đến cách thể hiện của đôi tay trong khi nói. Một số cử chỉ tay có thể rất hiệu quả trong việc nhấn mạnh vấn đề (chẳng hạn như cử chỉ cởi mở) nhưng số khác có thể gây xao nhãng hoặc làm cho một số người nghe khó chịu và chấm dứt cuộc trò chuyện hoặc lắng nghe (cử chỉ đóng). Quan sát cử chỉ tay của những người nói khác nhằm mục đích tìm hiểu cảm nhận của bạn khi thấy những cử chỉ đó. Hãy bắt chước những cử chỉ hiệu quả và thu hút sự chú ý. Lưu ý rằng những cử chỉ hiệu quả thường tự nhiên, chậm rãi và dứt khoát. Cẩn thận với những biểu hiện như mắt nhìn dáo dác, tay nhặt xơ vải trên áo, liên tục khịt mũi, cựa quậy, đung đưa, v.v. Những cử chỉ nhỏ này sẽ làm mất đi tính hiệu quả trong việc trình bày thông điệp mà bạn muốn truyền tải. Nhờ ai đó quay phim phần trình bày của bạn, sau đó dành thời gian để xem ở chế độ tua nhanh. Bất kỳ cử chỉ lặp lại hoặc không ý thức của bạn đều sẽ được nhìn thấy rõ và đôi khi sẽ rất buồn cười. Khi đã nhìn rõ những cử chỉ đó, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh sự vô ý trong cách sử dụng ngôn ngữ cơ thể và chú ý không lặp lại.

Abstract: Chào mọi người. Thể hiện ngôn ngữ cơ thể một cách rõ ràng và không mơ hồ. Giao tiếp bằng mắt. Tận dụng hơi thở và sự ngắt quãng để tăng hiệu quả giao tiếp. Chú ý cách thể hiện cử chỉ. Lưu ý ngôn ngữ cơ thể khác.


Nếu sợi dây không bị kẹt cùng chiếc tampon và bạn vẫn có thể nhìn thấy nó, bạn hãy ngồi xổm dưới đất, mở rộng hai chân và kéo sợi dây ra nhẹ nhàng, lưu ý là không ngồi hẳn xuống đất. Bạn cần kéo sợi dây nhẹ nhàng để xem chiếc tampon có theo đó thoát ra ngoài không, đây là cách lấy nó ra dễ dàng nhất. Thường thì sợi dây sẽ thò ra ngoài ít nhất là một vài cm nếu bạn đặt tampon đúng cách. Hãy thử một vài tư thế khác nhau nếu chưa lấy được tampon ra ngay. Bạn có thể kê chân lên vật gì đó và ngồi trên bồn cầu hoặc gác một chân lên bồn tắm. Tuy nhiên, nhiều khi sợi dây cũng bị kẹt trong âm đạo cùng với chiếc tampon và bạn sẽ cần một vài phút để kéo được nó ra. Nếu sợi dây cũng bị kẹt, bạn hãy làm theo hướng dẫn ở bước tiếp theo. Các tư thế này sẽ giúp bạn lấy chiếc tampon bị kẹt ra dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể rặn để đẩy nó ra ngoài, hãy thay đổi một vài tư thế nếu chưa thể lấy nó ra ngay. Bạn có thể gác chân lên thùng rác hoặc bồn tắm, hoặc ngồi xổm trên bồn cầu và rặn như khi đang ráng sức đi cầu, sinh em bé hay tập động tác kegel đảo ngược (bài tập cơ sàn chậu). Đôi khi chiếc tampon có thể bị đẩy ra ngoài. Khi rặn, bạn cũng khiến nó di chuyển đến vị trí dễ lấy hơn. Hãy nhớ hít vào thật sâu. Nếu muốn nằm, bạn hãy nằm ngửa trên giường, gập hai chân, sau đó đưa một ngón tay vào âm đạo để tìm chiếc tampon hoặc sợi dây. Nếu tìm thấy, bạn hãy khều nó ra gần phía cửa âm đạo và dùng tay kéo nó ra ngoài. Bạn cần đưa ngón tay vào sâu nhất có thể. Di chuyển tay theo chuyển động tròn giữa cổ tử cung và âm đạo, hầu hết tampon bị kẹt đều ở vị trí này. Có thể bạn sẽ cần dùng cả ngón tay cái và ngón tay trỏ.  Tìm chiếc tampon và đưa ngón tay còn lại vào âm đạo nếu ban đầu bạn chỉ dùng một ngón. Dùng hai ngón tay cầm lấy chiếc tampon và kéo nó ra. Bạn cần kéo cả chiếc tampon ra chứ không kéo mỗi sợi dây. Đừng hoảng sợ, nếu làm quá nhanh, chiếc tampon có thể sẽ bị đẩy vào sâu hơn. Chỉ cần cảm nhận được nó, bạn hãy cố gắng kéo nó ra ngoài. Đừng tìm chiếc tampon lâu hơn 10 phút. Nếu bạn không thể lấy nó ra, đừng hoảng sợ, hãy gọi cho bác sĩ. Nếu tìm thấy sợi dây (bằng cách nào đó bị cuộn lại trong âm đạo), bạn hãy dùng ngón tay ép nó vào thành âm đạo và từ từ kéo chiếc tampon ra ngoài. Nếu dùng ngón tay dài nhất thì việc này sẽ dễ dàng hơn, tuy nhiên âm đạo của mỗi phụ nữ không giống nhau, vì vậy bạn cũng có thể dùng các ngón tay khác.

Abstract: Kéo sợi dây. Ngồi, ngồi xổm hoặc nằm. Thở ra và đưa một ngón tay vào âm đạo.


Đừng để quy tắc xã hội ảnh hưởng đến (những) ngành học mà bạn lựa chọn. Xã hội thường quan niệm phụ nữ nên chọn một số ngành học nhất định (như tiếng Anh, mỹ thuật, giáo viên, y tá và những công việc "hỗ trợ" khác) trong khi nam giới bị ép theo đuổi các lĩnh vực như khoa học, toán học và công nghệ.  Càng ngày càng có nhiều trường học khuyến khích học sinh nữ tham gia nhiều hơn các môn học STEM (viết tắt của các môn học Science-Khoa học, Technology-Công nghệ, Engineering-Kỹ thuật và Mathematics-Toán học) bởi vì số lượng học sinh nữ trong những ngành này cực kỳ ít mặc dù rất nhiều chị em đam mê. Nếu bạn đam mê vật lý, hãy theo đuổi nó! Nếu máy tính làm bạn thích thú, hãy đi sâu nghiên cứu và học mọi thứ về nó. Đừng để định kiến về vai trò giới cản trở mong muốn học ngành mà bạn yêu thích. Bằng mọi giá theo đuổi ngành học mà bạn yêu thích. Nếu bạn thích âm nhạc, hãy theo đuổi nó. Nếu bạn thích toán học, hãy cũng làm như vậy. Cần nhớ rằng không phải giáo dục chính quy mới dạy bạn học (ví dụ học ở một cơ sở như trường đại học). Bạn có thể học được kiến thức bằng cách nắm bắt các vấn đề đang diễn ra trong chính trị, khoa học và công nghệ, đọc sách (cả sách viễn tưởng và thực tế), học một ngôn ngữ khác, xem phim tài liệu và các hoạt động tương tự. Bạn cần có khao khát học những thứ mới mẻ trong suốt cuộc đời. Là người phụ nữ độc lập nghĩa là mặc theo cách mà bạn muốn, bất chấp những người xung quanh bảo bạn mặc gì. Hãy coi thời trang là một cách để thể hiện tâm trạng, sở thích và sự sáng tạo của bạn.  Rất nhiều giai đoạn trong lịch sử, thời trang của phụ nữ thay đổi theo định kiến văn hóa và xã hội. Lịch sử Hoa Kỳ có thời kỳ cho rằng phụ nữ phải mặc áo nịt ngực chặt và cấm phụ nữ mặc quần dài. Chúng ta sống trong kỷ nguyên mà phụ nữ được tự do lựa chọn quần áo và trang phục. Hãy tận hưởng sự tự do đó! Khi quyết định mặc gì, bạn nên căn cứ vào vóc dáng cơ thể cũng như sở thích cá nhân của mình.

Abstract: Học bất cứ thứ gì bạn muốn. Không ngừng học tập. Thể hiện phong cách riêng của bạn.


Chúng ta sử dụng phép nhân chéo cho các bài toán mà chúng ta biết các phân số là tương đương, nhưng một trong những con số đã được thay thế bằng biến số (thường là x) mà chúng ta phải giải bài toán để tìm. Trong những trường hợp như thế này, nhân chéo là phương pháp nhanh gọn. Nói cách khác, bạn nhân tử số của phân số này với mẫu số của phân số kia và ngược lại, sau đó đặt hai kết quả này bằng nhau và giải bài toán. Lấy hai ví dụ là 4/8 và 8/16. Hai phân số này không chứa biến số, nhưng chúng ta có thể chứng minh là chúng tương đương. Bằng cách nhân chéo, chúng ta được 4 x 16 = 8 x 8, hay 64 = 64, hiển nhiên là đúng. Nếu hai số này không giống nhau, thì các phân số không tương đương. Vì nhân chéo là cách dễ nhất để xác định các phân số tương đương khi bạn phải giải bài toán tìm biến, hãy thêm biến vào. Ví dụ, hãy xem xét phương trình sau 2/x = 10/13. Để nhân chéo, chúng ta nhân 2 với 13 và 10 với x, sau đó đặt hai kết quả này bằng nhau: 2 × 13 = 26 10 × x = 10x 10x = 26. Bằng phương pháp đại số đơn giản ta có thể tìm được biến x = 26/10 = 2.6, khi đó hai phân số tương đương ban đầu là 2/2.6 = 10/13. Một trong những điều thú vị nhất về phép nhân chéo đó là dù bạn có hai phân số đơn giản (như trên) hay các phân số phức tạp hơn thì cách thức giải của nó vẫn y như nhau. Ví dụ, nếu cả hai phân số đều chứa biến, bạn chỉ cần loại bỏ các biến này ở bước cuối cùng trong quá trình giải toán. Tương tự như vậy, nếu các tử số và mẫu số của phân số chứa các biểu thức biến (chẳng hạn như x + 1), đơn giản bạn chỉ cần nhân chéo và giải như bình thường. Ví dụ, hãy xem xét phương trình sau ((x + 3)/2) = ((x + 1)/4). Như trên, chúng ta giải bằng cách nhân chéo hai phân số: (x + 3) × 4 = 4x + 12 (x + 1) × 2 = 2x + 2 2x + 2 = 4x + 12, trừ hai vế cho 2x 2 = 2x + 12, để tách biến chúng ta trừ hai vế cho 12 -10 = 2x, và chia hai vế cho 2 để tìm x -5 = x

Abstract: Đặt hai phân số bằng nhau. Lấy hai phân số tương đương và nhân chéo theo hình dấu "X". Đưa biến số vào. Sử dụng phép nhân chéo cho những phương trình có nhiều biến hoặc biểu thức biến.


Đặc biệt khi đó là một mối quan hệ lâu dài thì quá trình này sẽ càng lâu hơn. Hãy chuẩn bị cho điều đó và cho bản thân mình đủ thời gian để làm lành những tổn thương và cân bằng trở lại. Nhiều người cho rằng chúng ta mất khoảng một nửa thời gian của một mối tình để có thể nguôi ngoai sau khi chia tay. Ví dụ, nếu cuộc tình của bạn kéo dài trong 6 tháng, thì bạn cần khoảng 3 tháng hoàn toàn cân bằng trở lại. Tuy nhiên, mỗi người chúng ta không ai giống ai nên có thể bạn sẽ cần nhiều hoặc ít thời gian hơn. Sau khi chia tay, chúng ta ai cũng sẽ tức giận, thất vọng, buồn rầu, sợ hãi và trải qua rất nhiều cảm xúc khác. Đôi khi những cảm xúc này lại chẳng liên quan gì đến người cũ của bạn cả. Không sao đâu. Hãy cứ cho mình khóc, buồn rầu và tiếc thương mối tình đã qua. Hãy thử gọi tên những cảm xúc nếu chúng cứ lấp đầy trong bạn. Bạn đang cảm thấy chông chênh? Mất mát? Hay lo lắng về tương lai? Hãy đem tất cả những thứ liên quan đến người cũ (như ảnh, thư, đồ lưu niệm) bỏ vào một chiếc hộp và cất nó vào chỗ bạn không nhìn thấy, chẳng hạn như trong góc tủ hoặc dưới gầm giường. Cứ để chiếc hộp ở đó, bạn có thể xử lý nó khi đã vượt qua được nỗi buồn chia tay người ấy.  Đừng vứt hết những đồ vật ấy đi. Có thể sau này bạn sẽ tiếc nuối về chúng. Nếu bạn nghĩ là mình sẽ không cầm lòng được mà mở chiếc hộp ra quá sớm, hãy viết lên đó một lời nhắc, chẳng hạn như "Đừng mở, hãy đợi đến tháng Tư". Đối phó với những cảm xúc mãnh liệt sẽ rất khó khăn. Bạn nên tìm cách để giải tỏa chúng. Hãy thử nhiều cách khác nhau miễn là chúng an toàn và lành mạnh để cảm xúc của bạn được bộc lộ. Bạn có thể thứ một số cách sau:  Tập thể dục Thể hiện cảm xúc bằng nghệ thuật: sơn màu, vẽ tranh, sáng tác nhạc, viết văn, v.v. Khóc Tưởng tượng rằng bạn đang vô cùng xúc động khi kể câu chuyện của mình trong một chương trình truyền hình Viết nhật ký Xé hoặc cắt giấy đã bỏ đi Ôm gối hét và đập xuống giường Đập vỡ từng viên đá lạnh trong bể tắm Việc này sẽ giúp bạn tìm ra cách mới để có thể làm việc năng suất và sáng tạo. Bạn có muốn làm điều gì đó khi còn nhỏ mà chưa thể làm được không? Hãy thử sức với nó ngay lúc này! Nếu thấy mình đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn, hãy dừng lại và tự hỏi bản thân rằng "Điều gì sẽ giúp mình cảm thấy khá hơn?" Bạn cần nghĩ về những việc bạn có thể làm ngay lúc này để giúp mọi thứ dễ dàng hơn một chút. Mọi chuyện có thể tốt hơn từng chút một bằng những việc như...  Gọi điện cho một người bạn Tắm nước ấm Chơi với thú cưng Uống một tách sô cô la nóng Nhận một cái ôm Làm những việc bạn nghĩ là mình nên làm ở thời điểm đó. Dần dần, bạn sẽ phải chấp nhận sự thật rằng môi tình ấy đã kết thúc và bạn cần lên kế hoạch cho một tương lai không có người ấy trong đó. Đây sẽ là mục tiêu của bạn. Hãy luôn ghi nhớ điều đó trong lòng. Có thể bạn sẽ cần thời gian nhưng hãy luôn nhớ bạn muốn bản thân mình bước tiếp về hướng nào. Đôi lúc bạn sẽ lại thấy buồn, nhưng dù có quay trở lại nhiều lần, những nỗi buồn ấy cũng không thể trở thành vĩnh viễn. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn một chút, rồi đột nhiên lại thấy tệ hơn. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ vượt qua được. Bạn sẽ lại cảm thấy tốt hơn sau một ngày hoặc cùng lắm là một, hai tuần thôi.

Abstract: Biết được rằng quá trình cân bằng cảm xúc cần có thời gian. Cho bản thân không gian và thời gian để cảm nhận những cảm xúc tiêu cực. Cất hết những thứ khiến bạn nhớ về mối tình đã mất. Tìm cách giải tỏa. Dành thời gian cho sở thích và khám phá những sở thích mới. Tự hỏi bản thân bạn cần gì lúc này. Cố gắng bước tiếp. Hãy nhớ rằng quá trình quên đi một người không phải là một đường thẳng.


Ngôn ngữ cơ thể sẽ liên kết toàn bộ diện mạo của bạn với nhau, và người khác sẽ nói rằng bạn đáng yêu ngay từ cách bạn cười hoặc ngồi. Dưới đây là một vài cách để thể hiện sự đáng yêu qua ngôn ngữ cơ thể: Chơi đùa với mái tóc của bạn. Nghịch với vòng tay hoặc vòng cổ. Nếu bạn đang ngồi, hãy khép chân lại và để bàn tay vào lòng. Nếu bạn đang đứng, hãy đứng đổi bên từ chân này qua chân khác. Thỉnh thoảng ngừng giao tiếp bằng mắt. Mặc dù bạn nên duy trì giao tiếp bằng mắt để tiếp tục cuộc trò chuyện và thể hiện sự quan tâm, hãy thỉnh thoảng nhìn xuống sàn nhà hoặc bàn tay của mình một lần để cho thấy rằng bạn e thẹn. Che miệng khi cười. Điều này thật đáng yêu. Hãy che miệng khi bạn hắt hơi; đây là phép lịch sự và ngăn ngừa lan truyền vi khuẩn. Nếu bạn là người thể hiện tình cảm bằng những hành động ôm ấp, hãy thỉnh thoảng chạm nhẹ vào vai hoặc đầu gối của người mà bạn đang trò chuyện. Điều này bổ sung cho tổng thể khí chất dễ thương của bạn. Dưới đây là cách nói chuyện duyên dáng: Nói giọng nhẹ nhàng. Nó sẽ làm cho tất cả những gì mà bạn nói có vẻ quan trọng hơn vì người khác sẽ cần ngả người để nghe bạn nói. Cười thường xuyên. Cười thành tiếng và cười khúc khích khi bạn nói chuyện là điều đáng yêu. Đừng làm quá trớn. Kiên nhẫn lắng nghe và nói khi đến lượt của bạn. Chen ngang trước khi một người nói xong không phải là điều dễ thương. Việc trở nên khiêm tốn hoặc e dè là một phần chủ chốt để trở nên đáng yêu. Bạn có thể trở nên khiêm tốn trong khi vẫn ngọt ngào, thân thiện, và thú vị cùng một lúc. Bạn vẫn có thể là người thú vị và cởi mở trong khi từ tốn, miễn là bạn không ồn ào hoặc hống hách. Dưới đây là cách thể hiện sự khiêm tốn: Khi bạn nói chuyện, hãy cư xử ngây thơ. Đừng nói những câu đùa nhạy cảm, tham gia các cuộc tán gẫu sôi nổi, chửi thề, hoặc nói tục. Thỉnh thoảng đỏ mặt. Nếu bạn thật sự bối rối vì một đề tài, sẽ rất đáng yêu nếu bạn đỏ mặt. Đừng áp đảo. Bạn vẫn có thể là một phần của cuộc trò chuyện mà không đấu tranh để trở thành trung tâm của sự chú ý. Việc trở nên huênh hoang, khiếm nhã, hoặc ra lệnh để thu hút sự chú ý thì không hề đáng yêu. Không nên gượng ép bất cứ điều gì. Hãy để nó diễn ra tự nhiên. Nếu bạn có vẻ ngoài hạnh phúc và thật sự dành lời khen cho người khác, họ sẽ nghĩ về bạn là người tử tế và đánh giá bạn là "dễ thương".

Abstract: Sử dụng ngôn ngữ cơ thể như một lợi thế. Nói chuyện theo cách đáng yêu. Cư xử từ tốn. Tránh gượng ép sự dễ thương.