Thay đổi cảm xúc liên tục thường diễn ra khi bạn trông đợi một điều gì đó tồi tệ xảy ra, hay nói cách khác là bạn có những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, bạn đang chờ kết quả tuyển dụng và tự cho rằng bạn sẽ không được như ý dù rằng bạn mới đi phỏng vấn hôm qua. Hay khi mẹ bạn nói rằng bà có một vài tin muốn bạn biết, ngay lập tức bạn cho rằng mẹ mình bị ốm nặng. Những suy nghĩ tiêu cực như vậy thường không chính xác, thậm chí chúng còn có thể ảnh hưởng tồi tệ đến cảm xúc của bạn và khiến bạn cảm thấy rất tức giận, buồn khổ mà chẳng có lí do "cụ thể" nào. There are two different tricks you can try for dealing with such unhealthy automatic thinking: Dành thời gian để thư giãn. Thay vì cứ nghĩ rằng điều tồi tệ nhất sẽ đến, hãy nghĩ về những viễn cảnh khác có thể xảy ra. Bằng cách đó bạn sẽ nhận ra rằng tình huống xấu nhất khó mà xảy đến được, và chẳng có lí do gì mà bạn phải buồn chán quá mức nếu bạn chưa có thêm tin gì đáng để bạn phải như vậy. Ngược lại, bạn cũng có thể đề phòng và chuẩn bị nếu trường hợp xấu nhất xảy ra. Nếu bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để đón nhận tình huống ấy, bạn sẽ có thể tập trung vào những vấn đề khác thay vì đắm chìm vào những hậu quả không lường trước được từ vấn đề đó. Thổi phồng các mặt tiêu cực có thể khiến tâm trạng bạn trở nên buồn bã. Một cuộc hẹn không như ý muốn hay bạn không gắn kết được với cộng sự của mình thì sao? Bạn có thể nghĩ rằng điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ chẳng bao giờ tìm thấy tình yêu đích thực, hay bạn sẽ bị đuôi việc, tuy nhiên, đừng để một tình huống hay một cuộc đối thoại nào đó trở thành nhân tố quyết định cuộc đời bạn. Việc làm quá lên như vậy sẽ khiến tâm trạng bạn không tốt, nhưng vẫn có cách để đối phó với điều đó. Tự nhắc với bản thân bạn rằng những gì đã từng xảy ra chỉ là trùng hợp. Thay vì coi một sự việc (chẳng hạn như không đồng tình với đồng nghiệp hoặc người yêu) như tấm gương phản chiếu mối quan hệ của bạn với người đó, hãy coi sự việc đó như một cung bậc lên xuống thường có trong mỗi mối quan hệ hoặc một ngoại lệ. Bạn có thể nhớ lại thành quả bạn đã đạt được trong các mối quan hệ hay lĩnh vực đó, bạn sẽ cảm thấy bình tâm hơn và nhận ra được rằng chẳng cần bận tâm đến những điều đó nhiều đến vậy. Việc chỉ nghĩ về các thái cực tận cùng như "trắng và đen" (ví dụ: hoàn hảo và tai họa, đẹp và xấu, v.v.) đã được chứng minh là có liên quan đến sự thay đổi tâm trạng liên tục và đột ngột. Quá tập trung vào một kết quả (so với các kết quả khác) sẽ hạn chế rất nhiều khả năng gắn kết với các ý tưởng và cảm xúc mà bạn có được trong quá trình kết nối với xã hội. Nếu bạn đánh giá mọi việc chỉ theo hai thái cực rõ ràng là trắng và đen, tức là một điều gì đó chỉ khiến bạn vui hoặc không vui, thành công hoặc thất bại, xinh đẹp hoặc xấu xí, như vậy bạn đã mất đi rất nhiều trải nghiệm khác. Cần nhớ rằng thế giới có nhiều màu sắc khác chứ không chỉ có trắng và đen. Cùng một việc có thể có nhiều kết quả khác nhau, chứ không chỉ dừng lại ở thành công hay thất bại. Ví dụ vụ đầu tư kinh doanh gần đây nhất của bạn tụt dốc. Điều này có khiến bạn thất bại trên thương trường không? Hoàn toàn không. Bạn đã đạt được nhiều thành công khác, và hẳn cũng có vài thất bại. Vì thế vụ đầu tư vừa rồi chỉ giúp bạn trở thành một con người thực tế và toàn diện hơn mà thôi. Nếu có điều gì đó xảy ra không đúng theo ý bạn, hãy coi đó là một trải nghiệm. Bạn không được nhận vào vị trí mong muốn không có nghĩa là bạn không đủ năng lực, chẳng qua là vị trí đó không hoàn toàn phù hợp với bạn mà thôi. Thế giới rông lớn này còn có rất nhiều cơ hội khác cho bạn. Đừng để những lá thư từ chối quyết định con người bạn và khiến bạn rơi vào tâm trạng xấu. Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để khống chế sự thay đổi cảm xúc bất thường của bản thân là học cách lùi một bước và tự cười nhạo chính mình. Những người có xu hướng thay đổi cảm xúc nhanh chóng thường hơi cứng nhắc với chính họ. Chính điều này khiến họ gặp khó khăn trong việc tự mua vui hay tự cười khi họ tự nhận ra một điểm không tốt ở bản thân. Ví dụ, bạn đang đến chỗ hẹn và bị chim "ị" vào đầu. Bạn có thể phản ứng bằng sự giận dữ, đau khổ, bối rối, hoặc bạn có thể nghĩ rằng "Ồ, chẳng mấy khi xảy ra mấy chuyện này nhỉ?'" hay "Ít nhất mình cũng có chuyện để kể cho lũ trẻ nghe về buổi hẹn hò đầu tiên của mình và mẹ nó". Tất nhiên là có một vài tình huống chẳng thể nào gây cười được. Ngoại trừ những tình huống ấy, việc bông đùa có thể khiến bạn giữ được sự mạnh mẽ và kiểm soát được cảm xúc của bản thân trong những tình huống dở khóc dở cười. Hãy dành thời gian để suy nghĩ. Có thể bạn sẽ cần thay đổi mong đợi của bản thân theo chiều hướng phản ánh vấn đề một cách thực tế. Đôi khi bạn có thể cảm nhận rằng một cảm xúc nào đó chuẩn bị đến sau 15 phút lòng vòng tìm chỗ đỗ xe ở siêu thị. Bạn có thể cảm thấy dường như thế giới sụp đổ ngay lúc đó, tuy nhiên, hãy bình tĩnh lại và nghĩ về nguồn gốc tận cùng rằng điều gì đã khiến bạn chán chường đến thế. Có thật là bãi đỗ xe của siêu thị đã kín chỗ ngay trước giờ dùng bữa tối trong tuần không? Bạn thực sự phát điên lên về một điều gì đó ngu ngốc như phải tìm một chỗ đỗ xe hay bởi vì một nhận xét chẳng đâu vào đâu của một đồng nghiệp bất lịch sự ư? Hãy tự hỏi xem những vấn đề đó có thực sự to tát trong một tổng thể chung hay không. Có thể câu trả lời là có, nhưng dường như đó là do bạn nghĩ con kiến to bằng con voi mà thôi. Chúng ta thường để cảm xúc chi phối bản thân mà không màng đến nguồn cơn của nó. Dẫu rằng sẽ chẳng ích gì khi biết là cảm xúc hiện tại của bạn chẳng hợp lý chú nào, nhưng suy nghĩ như vậy ít nhất sẽ giúp bạn lấy lại được bình tĩnh và nhận ra rằng mọi chuyện chẳng tồi tệ như bạn nghĩ. Nghĩ về trường hợp của bạn ở vị thế của một người khác. Bạn sẽ khuyên bản thân làm gì? Bạn có cho rằng tình huống bạn gặp phải thực sự là vấn đề lớn không?

Abstract: Nuôi dưỡng tư duy tích cực. Tránh làm quá các hệ quả tiêu cực. Dành chỗ cho những mảng màu xám trong cuộc đời. Học cách tự nhạo bản thân. Xem xét tình huống một cách khách quan.


Ngay cả khi bạn không muốn chia sẻ chuyện đời tư với đồng nghiệp, bạn vẫn có khả năng phát triển mối quan hệ công việc tốt đẹp có thể giúp cho khoảng thời gian đi làm của bạn trở nên thú vị và hữu ích hơn. Tìm kiếm chủ đề trò chuyện để tán gẫu trong giờ ăn trưa không liên quan đến việc bàn luận thông tin chi tiết về đời tư của bạn sẽ không phải là điều khó khăn. Nếu một người nào đó trong công ty thường xuyên nói về cuộc sống cá nhân, hoặc nếu bạn không muốn tham gia vào bất kỳ một cuộc trò chuyện nào đó, bạn nên lịch sự cáo lui. Trò chuyện về chủ đề như thể thao, TV, và phim ảnh sẽ là phương pháp khá tốt để trở nên thân thiện và tán gẫu cùng đồng nghiệp mà không bàn về chuyện cá nhân. Khi một cuộc trò chuyện nào đó đang dần chuyển hướng sang đời sống riêng tư của bạn, đánh lạc hướng một cách tế nhị sẽ là biện pháp khá tốt. Bạn nên tránh nói một điều gì đó như "Xin lỗi, nhưng chuyện đó không liên quan gì đến bạn". Thay vì vậy, bạn nên nhẹ nhàng nói rằng "Ồ, bạn sẽ không muốn nghe về chuyện đó đâu. Chán lắm" và sau đó là thay đổi sang chủ đề mà bạn cảm thấy thoải mái hơn. Kỹ thuật đánh lạc hướng sẽ giúp bạn duy trì mối quan hệ thân thiện và tránh xa một vài chủ đề trò chuyện cụ thể nào đó. Khi bạn lảng tránh và thay đổi chủ đề thay vì kết thúc cuộc trò chuyện, đồng nghiệp của bạn sẽ không suy nghĩ nhiều về nó. Nếu bạn chuyển hướng cuộc trò chuyện sang đồng nghiệp của bạn, bạn sẽ có thể tránh phải trả lời câu hỏi của đối phương một cách lịch sự mà không có vẻ xa cách hoặc không hứng thú. Bạn có thể nói "Cuộc sống của tôi không có gì thú vị cả, còn bạn thì sao?" Nếu đồng nghiệp của bạn kiên quyết hỏi về đời tư của bạn, bạn có thể thiết lập ranh giới và cho họ biết rằng bạn không muốn thảo luận về nó. Bạn có thể nói "Tôi biết rằng các bạn rất quan tâm đến tôi khi hỏi thăm về cuộc sống của tôi, và tôi rất cảm kích, nhưng tôi nghĩ tôi không nên bàn luận về nó". Mặc dù, thiết lập sẵn ranh giới giữa đời sống công việc và cá nhân là điều quan trọng, bạn cũng nên cố gắng duy trì tính linh hoạt. Giữ vững ranh giới không có nghĩa là bạn nên tránh một số tương tác cụ thể, hoặc cô lập bản thân hoàn toàn. Nếu đồng nghiệp của bạn mời bạn đi uống nước vào 5 giờ chiều. Thỉnh thoảng, hãy tham gia cùng họ nhưng nên nhớ theo sát chủ đề trò chuyện mà bạn cảm thấy thoải mái.

Abstract: Thân thiện. Hãy tế nhị. Linh hoạt đôi chút.


Chrome - Nhấp vào ⋮, chọn More tools (Công cụ khác), và chọn Extensions (Tiện ích mở rộng). Firefox - Nhấp vào ☰, sau đó chọn Add-ons (Tiện ích mở rộng). Edge - Nhấp ⋯, sau đó chọn Extensions (Tiện ích mở rộng). Safari - Nhấp vào Safari, chọn Preferences... (Tùy chọn) và chọn tiếp Extensions (Tiện ích mở rộng). Trong danh sách tiện ích mở rộng, tìm tên của tiện ích chặn quảng cáo mà bạn muốn tắt. Trong Microsoft Edge, nhấp chọn AdBlock hoặcAdblock Plus. Thực hiện như sau:  Chrome - Bỏ chọn ở ô "Enabled" (Bật) bên phải AdBlock hoặc Adblock Plus. Firefox - Nhấp vào Disable (Tắt) bên phải tiện ích chặn quảng cáo. Edge - Nhấp để thanh trượt màu xanh biển trên trình đơn của tiện ích chặn quảng cáo chuyển sang "On" (Bật) Safari - Bỏ chọn ở ô "AdBlock" hoặc "Adblock Plus" hiển thị bên trái trang. Đây là thao tác xác nhận và áp dụng thay đổi cho trình duyệt của bạn. Tiện ích chặn quảng cáo mà bạn đã chọn sẽ được tắt cho đến khi bạn kích hoạt trở lại.

Abstract: Mở trình duyệt web đã được cài đặt AdBlock hoặc Adblock Plus. Vào trang "Extensions" (Tiện ích mở rộng) của trình duyệt. Tìm lựa chọn AbBlock hoặc Adblock Plus. Tắt AdBlock hoặc Adblock Plus. Đóng và mở lại ứng dụng.


Khi học đại học, bạn hãy cố gắng ăn uống bình dân và không ăn ngoài quá nhiều. Đừng quên rằng các nhà hàng thức ăn nhanh không rẻ hơn cửa hàng thực phẩm, hơn nữa bạn nhớ giữ gìn sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh. Đa số các trường đại học yêu cầu sinh viên sống trong trường mua gói ăn. Dùng hộp đựng thức ăn đem về để dành ăn sau, nhất là nếu thức ăn đó dễ bảo quản. Chỉ tham dự những bữa tiệc giản dị. Một bữa liên hoan cùng bạn bè với những món ăn mọi người đem đến góp chung có thể cũng vui bằng hoặc vui hơn bữa tiệc ở một nhà hàng ồn ào, đông đúc. Như vậy là bạn không phải trả tiền xăng, tiền bảo trì hoặc phí đỗ xe. Hơn nữa, việc không đem theo xe hơi khiến bạn ở gần trường hơn. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng các hình thức di chuyển ít tiền hơn đi bộ, đi xe đạp hay các phương tiện công cộng. Bạn có thể sử dụng các phương tiện này dễ dàng hơn ở các đô thị nhộn nhịp. Sách đã dùng hoặc sách thuê rẻ hơn sách mới. So sánh giá sách ở Chegg, Amazon và hiệu sách ở trường. Hoặc bạn có thể mua sách chung với một người bạn. Bán lại sách giáo khoa đã dùng. Cố gắng tìm những căn hộ có sẵn các thiết bị trong nhà. Không như ký túc xá, nhà thuê bên ngoài thường rẻ hơn (tùy từng thành phố) và không yêu cầu phải mua gói ăn. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo không sống quá xa trường và nhớ tính toán giá cả thực phẩm. Tích trữ các loại "thức ăn ký túc xá" không cần thiết bị nấu nướng như ngũ cốc ăn liền, bột yến mạch, sữa chua, bánh granola, mì Ramen, bánh quy, bơ đậu phộng hoặc mứt kem hạt phỉ. Bạn có thể tiết kiệm hơn nữa bằng cách đem thức ăn, đồ uống hoặc gia vị từ căng tin của trường về. Tìm hiểu các loại phòng và giá cả. Phòng đôi thường rẻ hơn phòng đơn hoặc phòng đủ tiện nghi, nhưng như vậy cũng nghĩa là sẽ chật hơn và ít riêng tư hơn. Bạn hãy cân nhắc ưu điểm và nhược điểm trước khi lựa chọn.

Abstract: Sống đơn giản. Sử dụng tốt gói ăn, nếu bạn có mua. Đừng mở tiệc tùng hay đi ăn tiệc. Không đi xe hơi đến trường. Cân nhắc mua sách dùng rồi hoặc thuê sách. Nếu sống ở ngoài trường, bạn hãy tìm bạn cùng phòng để chia tiền thuê nhà. Nếu phải mua thực phẩm, bạn hãy nghĩ đến các cửa hàng giá rẻ như Walmart hoặc Kroger (dùng thẻ tiết kiệm). Nếu sống trong trường, bạn hãy chọn phòng ở hợp túi tiền.


Bạn thường cho rằng nguyên nhân dị ứng là do thời tiết hay giao mùa, nhưng nguyên nhân cũng có thể do các chất gây kích ứng trong không khí. Nếu bạn thấy triệu chứng dị ứng phát triển đáng kể, có lẽ đã đến lúc phải kiểm tra chất lượng không khí trong nhà. Một số triệu chứng dị ứng phổ biến là: Ho Hắt hơi Mắt chảy nước Nghẹt mũi Nhức đầu Chảy máu cam Bạn có thể cho rằng mình mắc bệnh không liên quan đến không khí trong nhà. Điều này thường đúng nhưng một số chất gây ô nhiễm (như amiăng, ẩm mốc độc hại, và các hóa chất khác) có thể tác động xấu đến sức khỏe. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn thường xuyên bị viêm phổi hay viêm phế quản. Hãy kiểm tra chất lượng không khí trong nhà nếu bạn thấy các triệu chứng sau: Chóng mặt Buồn nôn Phát ban Sốt Ớn lạnh Mệt mỏi Việc xây dựng nhà cửa thật sự có thể tác động đến chất lượng không khí. Bất kì khi nào có dự án xây dựng mới hay nâng cấp, không khí sẽ tiếp xúc với bụi, hóa chất và các vật chất độc hại khác mà có thể tích tụ trong hệ thống HVAC (thông gió và điều hòa không khí) và bắt đầu tuần hoàn xuyên suốt nhà. Ngay cả công trình xây dựng của hàng xóm cũng tác động xấu đến chất lượng không khí nhà bạn, do vậy bạn cũng nên để ý điều đó.

Abstract: Để ý sự gia tăng các triệu chứng dị ứng. Chú ý các triệu chứng bất thường hay triệu chứng mới. Theo dõi các công trình xây dựng trong nhà và trong khu xóm.


Bạn có thể sắp xếp ổ nằm, hoặc góc phòng cho thú cưng của mình. Tuy nhiên, mèo có đặc điểm thích chiếm chỗ riêng, chẳng hạn như ghế ngồi, máy tính, hoặc chiếc gối yêu thích của bạn. Bạn sẽ khá bực bội vì hành động này, nhưng đó lại là sự thú vị khi nuôi mèo! Bạn có thể sử dụng nhiều loại chất liệu nhám (bìa cứng, dây thừng, thảm, v.v…) để mèo có thể tự do cào vuốt và tận hưởng niềm vui. Các loại dụng cụ mài vuốt có bán sẵn tại cửa hàng vật nuôi. Cây bao gồm nhiều khu vực và tầng, bề mặt cho mèo mài vuốt, treo đồ chơi, hang hoặc thùng rỗng để leo trèo. Các vật dụng này có bán tại cửa hàng vật nuôi. Có mèo mang lại cảm giác tự nhiên trong nhà. Loại cỏ này rất an toàn và thú cưng có thể ăn được, được bày bán tại cửa hàng vật nuôi. Trồng ít cỏ trong chậu và đặt quanh nhà để mèo khám phá tìm hiểu. Bạn sẽ có cơ hội nhìn ngắm chúng nhấm nháp hương vị của chậu cỏ. Chúng thích ngắm nhìn chim bay, sóc nhảy, và những con vật khác, cũng như quan sát hoạt động ngoài trời. Cửa sổ là màn hình giải trí khá hiệu quả, đặc biệt nếu bạn nuôi mèo trong nhà hoàn toàn. Chúng có thể khám phá cảnh vật xung quanh ở khu vực ngoài trời khép kín. Ví dụ, nếu nhà có không gian lắp kính, chẳng hạn như hành lang hoặc sân thượng, bạn có thể cho phép mèo tiếp cận những khu vực này. Dây xích mèo có bán tại cửa hàng vật nuôi. Đây là loại dây xích bản nhỏ và giúp bạn dắt mèo đi dạo giống như chó. Không phải con mèo nào cũng muốn đeo dây buộc, do đó bạn nên dành thời gian huấn luyện chúng đi dạo bằng dây xích. Quá trình rèn luyện nên bắt đầu khi thú cưng còn nhỏ để chúng thích nghi dễ dàng hơn. Thú cưng khi ở ngoài trời rất thích lùng sục, ẩn nấp và trốn chạy, cũng như săn bắt động vật nhỏ. Nếu muốn nuôi mèo hoang trong nhà, bạn cần thực hiện một cách chậm rãi. Dành thời gian tập cho thú cưng thích nghi với môi trường khép kín. Ngoài ra, bạn cần phải hết sức kiên nhẫn khi huấn luyện chúng đi vệ sinh, sử dụng trụ mài vuốt, và một số vật dụng trong nhà khác. Chúng là loại vật hiếu động, nhưng thường hay chơi đùa trong thời gian ngắn từ 5-15 phút. Mèo thích chơi đùa thường xuyên, vì thế bạn nên sắp xếp vài buổi tiêu khiển ngắn ở từng thời điểm trong ngày.

Abstract: Chuẩn bị nơi riêng tư dành cho mèo. Chuẩn bị trụ mài vuốt cho mèo. Mua hoặc chế tạo "cây" mèo để thú cưng leo trèo. Đặt thùng cỏ mèo trong nhà. Cho phép mèo tiếp cận cửa sổ. Thử đến nhiều nơi an toàn để mèo nhà có thể vui đùa bên ngoài. Dắt mèo đi dạo bằng dây xích. Cho phép mèo chơi đùa bên ngoài nếu cảm thấy an toàn. Chơi với mèo thường xuyên hơn.


Cơ xung quanh mắt có thể được tăng cường sức mạnh giống như các cơ khác trên cơ thể. Bắt đầu bằng nhắm mắt một phần; mí mắt chỉ nhắm nửa chừng. Bạn sẽ thấy mí trên của mắt rung rung. Hãy tập trung cố gắng để mắt không bị rung. Gợi ý: Có thể dễ dàng làm cho mí mắt đỡ bị rung hơn nếu tập trung nhìn vào đồ vật ở xa. Sau khi giữ trong vòng 10-15 giây, nhắm mắt thật chậm. Hít thở sâu một vài lần để tăng lượng ôxi trong máu. Khi hít vào, hãy tưởng tượng một luồng không khí tươi mát, giàu ôxi chạy qua mũi vào mắt. Thở ra. Tiếp tục bài tập thở này từ một đến hai phút. Bằng cách tập trung vào các đồ vật ở những khoảng cách khác nhau, bạn sẽ luyện cho mắt tập trung vào các khoảng cách cả xa và gần, đồng thời giúp mắt giảm căng thẳng. Dưới đây là hai bài tập tăng khả năng tập trung bạn có thể thử làm: 1) Giữ một chiếc bút ở khoảng cách một cánh tay. Nhìn chăm chú vào đầu bút. Đưa bút lại gần mũi với tốc độ chậm và đều. Lặp lại bài tập này 5-10 lần. 2) Tập trung nhìn vào chóp mũi. Chỉnh tầm nhìn vào đồ vật ở xa cách một cánh tay hoặc cách 6 mét. Chuyển tầm nhìn về chóp mũi. Lặp lại bài tập này 10 lần. Hãy sáng tạo và thử thách bản thân. Chọn đồ vật ở các khoảng cách khác nhau để tập trung ánh nhìn vào đó. Những bài tập này kéo giãn và củng cố các cơ mắt cụ thể, giúp mắt chuyển động từ bên này sang bên kia. Ví dụ, khi nhìn sang bên phải, bạn đang sử dụng cơ thẳng bên của mắt phải và cơ thẳng giữa của mắt trái. Khi nhìn sang bên trái, bạn đang sử dụng cơ thẳng bên của mắt trái và cơ thẳng giữa của mắt phải. Ngồi thẳng, thoải mái. Bắt đầu bằng việc nhìn sang góc xa bên trái (không di chuyển đầu) và giữ cho cơ mắt giãn ra. Đếm đến 5. Chớp mắt và nhìn thẳng về phía trước. Tiếp theo, nhìn sang góc xa bên phải, giữ vị trí đó và đếm đến 5. Lặp lại 3 lần, chớp mắt giữa mỗi lần căng giữ cơ. Sau đó, lặp lại bài tập này theo hướng ngước lên và nhìn xuống. Đừng quên chớp mắt. Giống như bài tập trước, giãn cơ theo đường chéo đòi hỏi nhìn vào vị trí cố định trong vài giây. Tuy nhiên, có thêm các cơ khác phải làm việc trong bài tập này. Ví dụ, khi nhìn chếch lên bên trái, bạn đang sử dụng cơ chéo trên của mắt trái và cơ chéo dưới của mắt phải. Ngồi thẳng và thoải mái. Nhìn lên sang bên phải trong 5 giây. Trở lại vị trí nhìn chính giữa. Nhìn lên sang bên trái trong 5 giây. Trở lại vị trí nhìn chính giữa. Nhìn xuống sang bên phải trong 5 giây. Trở lại vị trí nhìn chính giữa. Nhìn xuống sang bên trái trong 5 giây. Trở lại vị trí nhìn chính giữa. Lặp lại các động tác này 3 lần. Hãy tưởng tượng có dấu vô cực hoặc số 8 nằm ngang trước mặt bạn. Hãy dùng mắt vẽ số 8 đó một cách chậm rãi khoảng 10 lần mà không di chuyển đầu. Chớp mắt sau mỗi lần thực hiện. Một cách rất hữu ích để thực hiện bài tập này là tưởng tượng bạn đang nhìn vào số 12 trên đồng hồ. Hãy nhìn theo các số vòng quanh đồng hồ. Lặp lại theo chiều ngược lại.

Abstract: Làm chắc khỏe mí mắt. Rèn luyện sự tập trung. Căng mắt sang hai bên và ở giữa. Giãn cơ theo đường chéo. Dùng mắt vẽ dấu vô cực. Dùng mắt vẽ hình tròn.


Đây là bước quan trọng để quảng bá công ty. Cần chắc chắn số tiền dành để quảng bá được sử dụng hợp lý theo nghiên cứu nhân khẩu học. Điều này sẽ giúp bạn lập kế hoạch quảng bá và tiếp thị một cách hiệu quả. Suy nghĩ về chiến dịch quảng bá, tiếp thị phù hợp với khả năng của doanh nghiệp. Phát quảng cáo trên đài truyền hình quốc gia không phải lựa chọn tốt nếu doanh nghiệp của bạn chỉ hoạt động ở địa phương. Suy nghĩ xem đối tượng nào sẽ quan tâm đến sản phẩm của bạn và lý do là gì. Ví dụ, nếu bạn bán răng giả thì đưa người trẻ vào danh mục tiếp thị có vẻ không hợp lý lắm. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các doanh nghiệp nhỏ ở địa phương bằng cách liên hệ với chủ doanh nghiệp. Tham gia hiệp hội doanh nghiệp nhỏ và sự kiện cộng đồng để nâng cao danh tiếng của doanh nghiệp. Tham gia nhiều sự kiện cộng đồng để tiếp cận với các khách hàng tiềm năng. Luôn nắm bắt tin tức và xu hướng để gia tăng sức cạnh tranh của doanh nghiệp trong ngành. Theo dõi bản tin định kỳ hoặc trực tuyến để cập nhật sự kiện mới nhất trong ngành bạn kinh doanh. Cập nhật được những điều mới nhất, tuyệt vời nhất trong lĩnh vực kinh doanh sẽ giúp bạn lôi kéo khách hàng từ các công ty đang cạnh tranh. Soạn thảo một danh sách khách hàng hài lòng để làm mẫu tham khảo cho khách hàng tiềm năng. Điều này giúp khách hàng mới thẩm định công việc và dịch vụ khách hàng bên bạn. Cần đảm bảo rằng khách hàng có thể liên lạc với bạn và công ty bất kỳ khi nào họ cần. Cách tốt nhất để phát triển danh tiếng là có trách nhiệm với nhu cầu của khách hàng. Doanh nghiệp lớn khó có thể phản hồi toàn bộ khách hàng mà sẽ đánh mất một số lượng khách theo thời gian. Doanh nghiệp nhỏ thì không thể như vậy. Với vai trò là chủ doanh nghiệp nhỏ, bạn có thể kết nối với nguồn khách hàng tiềm năng. Có thể điều này đòi hỏi bạn phải cung cấp số điện thoại di động và địa chỉ thư điện tử cho khách hàng nếu muốn phát triển doanh nghiệp. Doanh nghiệp nhỏ cần cung cấp sản phẩm hoặc loại hình dịch vụ nào đó để thành công. Tuy nhiên, nếu bạn phát triển doanh nghiệp bằng cách phát triển nguồn khách hàng, bạn không chỉ cung cấp cho khách những gì họ muốn mà phải đúng như những gì bạn hứa. Nếu sản phẩm hay dịch vụ của bạn không giống trên quảng cáo, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc phát triển nguồn khách hàng. Cung cấp những gì bạn hứa hẹn bắt đầu bằng việc điều chỉnh sự tiếp cận doanh thu. Nếu bạn và đội ngũ bán hàng cung cấp hay hứa hẹn quá nhiều, khách hàng sẽ thất vọng khi họ nhận được sản phẩm hay sử dụng dịch vụ, điều này sẽ dẫn đến nhiều lời nhận xét tiêu cực và truyền miệng không hay về doanh nghiệp của bạn. Hãy nhớ rằng, chiến thuật bán hàng tốt nên tập trung vào việc xác định và tìm hiểu nhu cầu của khách hàng, khiến họ tự nhận ra lợi ích mà sản phẩm đem lại, chứ không phải lừa dối khách hàng bằng tiềm năng của sản phẩm.

Abstract: Tạo chiến dịch quảng bá và tiếp thị. Liên kết mạng lưới. Hiểu rõ doanh nghiệp của bạn. Cung cấp tài liệu tham khảo. Luôn kết nối. Thực hiện lời hứa.


Để có hỗn hợp vữa tiêu chuẩn, bạn cần trộn cát và xi măng với tỷ lệ 3 phần cát và 1 phần xi măng. Nếu bạn trộn cả một bao xi măng thì lượng cát sử dụng sẽ gấp 3 lần như vậy, và kết quả sẽ là một mẻ vữa lớn. Bạn chỉ nên trộn vừa đủ dùng. Việc đo lường không cần phải chính xác như công thức làm bánh. Thông thường khi trộn khối lượng lớn, cát sẽ được tính bằng số lượng "xẻng đầy" cho mỗi bao xi măng, thường là khoảng 15 đến 18 xẻng, tùy vào cỡ xẻng. Trộn đúng tỷ lệ là điều quan trọng, nhưng bạn có thể ước lượng bằng mắt chứ không cần chính xác đến từng thìa. Một bao vữa cần trộn với khoảng 12 lít nước sạch để đạt độ sệt thích hợp. Lượng nước sử dụng tùy thuộc đáng kể vào thời tiết, độ ướt của cát và loại hỗn hợp sử dụng, vì vậy bạn hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi thêm nước. Điều kiện môi trường (nhiệt độ và độ ẩm) sẽ ảnh hưởng đến hỗn hợp và cần phải được tính đến. Hỗn hợp khô hơn sẽ có độ kết dính chắc hơn. Hỗn hợp ướt hơn có thể dễ xây hơn. Điều này còn tùy vào kinh nghiệm của bạn. Sử dụng loại cát xây dựng hạt sắc mịn sẽ thích hợp hơn các loại khác, và dùng bao xi măng xây dựng mới còn nguyên chưa mở sẽ hiệu quả hơn dùng bao cũ. Các hỗn hợp xi măng với nhãn hiệu như Quikrete, Sakrete, và một số nhãn hiệu khác đều thích hợp cho việc xây dựng. Một số loại có dạng vữa trộn sẵn, tức là bạn không cần trộn cát. Các loại này thường đắt hơn xi măng Portland, nhưng tốt hơn đối với những công trình nhỏ. Đọc nhãn trên bao bì để biết bạn cần thêm những gì. Cho dù không cần thêm cát thì quá trình trộn vữa cũng như nhau. Xi măng Portland không phải là một nhãn hiệu xi măng. Đó là tên của một nguyên liệu phổ biến nhất dùng để trộn vữa, bê tông, và các hỗn hợp kết dính khác. Bảo quản hỗn hợp cát và xi măng khô sao cho càng khô càng tốt. Vật liệu sẽ dễ hỏng nếu bị ẩm ướt. Cố gắng chỉ trộn một lượng vừa đủ dùng, tuy nhiên bạn nên sử dụng hết hỗn hợp khô đã trộn để tận dụng số vật liệu. Kiểm tra bao xi măng xem có bị vón cục không. Bao xi măng có các cục vón hoặc các khối cứng tức là đã tiếp xúc với độ ẩm và độ kết dính sẽ không tốt nên cần bỏ đi. Các nhãn hiệu khác nhau có thể hướng dẫn tỷ lệ trộn khác nhau chút ít. Đọc và làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm mà bạn đã chọn mua. Nói chung, tỷ lệ 3:1 thường là thích hợp và hiệu quả. Ở một số vùng mà những bức tường phải chống chịu gió mạnh hoặc các yếu tố thời tiết khác, người ta thường thêm vôi vào vữa để tăng độ kết dính và độ vững chắc cho công trình. Nếu cho thêm vôi, bạn cũng cần cho thêm cát để cân bằng tỷ lệ, tạo ra loại vữa chắc hơn, kết dính hơn. Nếu bạn muốn cho thêm vôi, tỷ lệ thích hợp là 6 phần cát trộn với 2 phần vôi và 1 phần xi măng. Điều này có nghĩa là bạn cần thao tác nhanh hơn hoặc trộn mẻ vữa ít hơn. Ở vùng có khí hậu lạnh và ẩm ướt, vữa sẽ hoạt động khác so với khi ở vùng khí hậu nóng và khô. Bạn có thể nhận thấy rằng sẽ hiệu quả hơn nếu dùng ít cát hơn và nhiều nước hơn trong trường hợp này. Có thể bạn cần thử nghiệm vài lần để tìm ra được hỗn hợp và độ sệt thích hợp. Nói chung, sử dụng vữa khi thời tiết trung bình và khô sẽ dễ hơn khi lạnh và ẩm. Tuy rằng không phải lúc nào cũng có điều kiện, nhưng bạn có thể học cách nhận biết độ sệt thích hợp và sử dụng đúng lượng nước. Nhớ rằng sản phẩm hoàn tất phải được giữ cho khỏi đóng băng trước khi đông kết.

Abstract: Đong 3 phần cát và 1 phần xi măng xây dựng. Dùng đúng lượng nước. Dùng đúng lượng cát và xi măng. Cân nhắc dùng vôi như một phụ gia. Nhớ rằng hỗn hợp được trộn thêm vôi sẽ đông kết nhanh hơn. Điều chỉnh công thức trộn cho phù hợp với thời tiết. Vữa có độ sệt đúng sẽ phải dính được trên chiếc bay khi dốc xuống 90 độ, nhưng cũng phải đủ ướt để có thể thao tác dễ dàng khi xây, cũng như có thể trút ra và đổ vào xô được. Nếu làm việc trong thời tiết lạnh gần đến độ đóng băng, bạn hãy thử thêm nhiều vôi hơn; trong thời tiết nóng/ấm, bạn cần cho thêm nước để tăng phản ứng thủy hóa của xi măng và giúp xi măng đông kết nhanh.


Khi bị nhiễm giun, chất dinh dưỡng bạn nhận được sẽ ít hơn trước vì đã bị giun lấy đi. Mặc dù vẫn ăn như bình thường, bạn có thể bắt đầu sụt cân vì lượng dinh dưỡng và calo hấp thụ vào cơ thể giảm đi do giun đã ăn mất. Nếu bắt đầu bị sụt cân không chủ đích, bạn hãy theo dõi số cân nặng bị sụt giảm. Nếu tiếp tục bị sụt cân, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Nếu bạn bị táo bón mà không biết vì nguyên nhân gì, có thể bạn đã bị nhiễm giun. Giun sán có thể gây kích ứng trong ruột, từ đó gây rối loạn tiêu hóa. Điều này có thể khiến lượng nước hấp thụ vào cơ thể giảm đi và gây táo bón. Ví dụ, dù vẫn ăn thức ăn chứa nhiều chất xơ, uống nhiều nước, thực hiện các hoạt động hỗ trợ đi tiêu nhưng vẫn không đi được thì có thể là bạn đang bị nhiễm giun. Nếu bạn trở về từ một vùng được biết là đang có vấn đề về giun sán và đột ngột có cảm giác đầy hơi rất khó chịu, có lẽ bạn đã bị nhiễm giun. Tình trạng đầy hơi có thể kèm theo đau bụng. Nếu vừa trở về từ nước ngoài và bị tiêu chảy nhưng đã uống thuốc trị tiêu chảy, bạn nên theo dõi tình trạng đầy hơi. Hiện tượng liên tục đầy hơi sau khi uống thuốc trị tiêu chảy đôi khi là dấu hiệu cho thấy bạn đã bị nhiễm giun. Giun sán có thể gây cảm giác cực kỳ đói ngay sau khi bạn vừa ăn xong, hoặc quá no khi bạn không ăn gì. Hiện tượng này là do giun đã chiếm mất thức ăn mà bạn ăn vào khiến bạn bị đói, nhưng chúng cũng có thể gây đầy hơi khiến bạn có cảm giác no. Giun sán lấy hết dưỡng chất từ thức ăn mà bạn ăn vào, gây cảm giác đói. Cùng lúc đó, tình trạng thiếu dinh dưỡng dẫn đến sụt giảm mức năng lượng, khiến bạn dễ kiệt sức. Điều này có thể khiến bạn: Có cảm giác mệt mỏi thường trực. Mệt lử sau khi dùng sức dù chỉ chút ít. Chỉ muốn ngủ mà không muốn làm gì. Tác động của giun sán có thể khác nhau tùy từng người. Bạn nên đến bác sĩ khám khi trở về từ vùng đang có vấn đề giun sán. Cẩn tắc vô ưu, nhất là đối với giun ký sinh trong cơ thể.

Abstract: Theo dõi tình trạng sụt cân không rõ nguyên nhân. Lưu ý hiện tượng táo bón không rõ nguyên nhân. Chú ý tình trạng khó chịu do đầy hơi sau khi bạn đi đến một vùng khác. Lưu ý rằng giun sán có thể khiến cho bạn có cảm giác không bao giờ no hoặc không bao giờ thấy đói. Theo dõi tình trạng kiệt sức hoặc mệt mỏi triền miên. Lưu ý rằng một số người không có triệu chứng.


Đề nghị bố mẹ trả tiền làm việc nhà cho bạn theo tuần. Nếu bố mẹ không đồng ý, bạn hãy thử giải thích là nếu bố mẹ cho tiền bạn theo cách này thì bạn sẽ không phải hỏi xin tiền mỗi khi ra ngoài. Kiếm tiền tiêu vặt theo cách này cũng là một công việc. Khi được trả tiền từ sự lao động của mình, bạn có thể bắt đầu xây dựng một thái độ nghiêm túc với công việc, và điều đó sẽ có ích cho bạn sau này. Thương lượng với bố mẹ. Lập lịch trình trong tuần và viết ra các công việc bạn có thể làm và số tiền thù lao mà bạn nghĩ là xứng đáng, sau đó thương lượng với bố mẹ. . Làm vệ sinh nhà cửa là một cách tuyệt vời để bạn xin tiền tiêu vặt. Dù là lau cửa sổ, quét nhà hay hút bụi, có nhiều nhiệm vụ mà bạn có thể làm để nhận được tiền từ bố mẹ. Việc giữ phòng riêng gọn gàng sạch sẽ có thể chưa đủ để bố mẹ cho bạn tiền. Bố mẹ bạn có thể nghĩ rằng đó là trách nhiệm của bạn. Vì vậy, bạn nên làm hơn thế nữa và dọn dẹp cả những phòng khác trong nhà. Thảo luận với bố mẹ về số tiền bạn được trả cho từng phòng. Có thể việc làm vệ sinh hành lang sẽ không được trả nhiều tiền như phòng ăn, vì hành lang nhỏ hơn và dễ dọn dẹp hơn. Dọn sân vườn cũng là một cách hay để kiếm tiền tiêu vặt từ bố mẹ, vì bố mẹ bạn có thể không có thời gian hoặc ngại làm. Làm các công việc như dọn lá, dọn tuyết, cắt cỏ và nhổ cỏ dại trong vườn. Nếu bạn đang làm theo mùa nhưng lại có những công việc đòi hỏi phải làm thường xuyên như xén cỏ hoặc dọn lối đi, bạn hãy thương lượng với bố mẹ về số tiền bạn được nhận cho mỗi lần làm việc. Đối với công việc cào lá, bạn nên đề nghị bố mẹ trả theo giờ.

Abstract: Xin bố mẹ tiền tiêu vặt. Dọn dẹp nhà cửa Làm những công việc ngoài trời.


Hầu hết phụ nữ mang thai có thể nạp đủ sắt, i-ốt, axit folic từ chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng có thể khuyên bạn uống các viên bổ sung nếu bạn thường xuyên bỏ bữa, ăn không ngon hoặc các vấn đề về sức khỏe khác. Không uống các viên bổ sung khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Uống quá nhiều vitamin và khoáng chất sẽ có hại cho thai nhi.  Nếu là người ăn chay hoặc không ăn nhiều sản phẩm từ sữa, bạn có thể cần uống viên bổ sung canxi. Những người ăn chay cũng cần phải bổ sung vitamin B12. Phụ nữ mang thai nên uống viên bổ sung axit folic mỗi ngày để đảm bảo nạp đủ lượng axit này cho cơ thể. Không uống viên bổ sung dầu gan cá, vitamin liều cao hoặc viên uống bổ sung vitamin A vì có thể có hại cho thai nhi. FDA không đánh giá hoặc quản lý dược thảo, do đó chất lượng và tác dụng của mỗi loại có thể khác nhau giữa các nhà sản xuất hoặc thậm chí giữa các lô hàng của cùng nhà sản xuất. Tuy nhiên, FDA khuyến nghị rằng phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ về độ an toàn của việc uống các loại dược thảo trước khi mua hoặc sử dụng. Một vài loại dược thảo có thể chứa các thành phần không an toàn cho phụ nữ mang thai và có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Nếu bạn quan tâm đến dược thảo để hỗ trợ giảm bớt một rắc rối nào đó khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia thảo dược được đào tạo và cấp chứng chỉ. Bạn có thể đề nghị bác sĩ của bạn giới thiệu cho một chuyên gia như thế.

Abstract: Thảo luận với bác sĩ về các viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất. Không tăng gấp đôi liều lượng khi mang thai đôi. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các sản phẩm từ thảo dược.


Đây là một cách an toàn để gặp nhiều người thú vị và tham gia vào các hoạt động của cộng đồng bên cạnh việc phát triển đức tin. Hãy thử tìm thông tin về chùa hoặc nhà thờ tại nơi bạn sống. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đăng ký tham gia một nhóm đức tin để dành thời gian rảnh rỗi ở một tổ chức tôn giáo. Ví dụ, Hiệp hội Unitarian Universalists, mặc dù bắt nguồn từ Kitô giáo, nhưng họ chào đón những người với đức tin khác nhau, gồm có người theo thuyết bất khả tri, người vô thần, người ngoại giáo, người có tư tưởng độc lập, người theo chủ nghĩa nhân văn, và người theo chủ nghĩa tự do.

Abstract: Đi chùa hoặc nhà thờ.


Phòng ngừa là bước cần thiết vì viêm họng liên cầu khuẩn rất dễ lây lan. Bệnh lây từ người này sang người khác thông qua tiếp xúc với dịch tiết nhiễm khuẩn, từ việc bắt tay với người chưa rửa tay sạch cho đến tiếp xúc thân mật như hôn. Nguyên nhân thường là do người bệnh dùng tay lau mũi hoặc miệng rồi chạm vào người/vật khác. Vi khuẩn có thể tồn tại trên vật chủ vài ngày và trên bề mặt khô ráo đến 6 tháng. Theo một số nghiên cứu, vi khuẩn viêm họng liên cầu khuẩn rất mạnh. Ví dụ, vi khuẩn có thể tồn tại trong kem que 18 ngày và một tuần trong món salad nui. Chính vì rất mạnh và dễ lây nên vi khuẩn có thể lây lan ngay cả sau khi điều trị. Thời gian ủ bệnh hay thời gian xuất hiện triệu chứng là từ 1-3 ngày. Điều này có nghĩa là bạn có thể sẽ không cảm thấy mệt mỏi hoặc không biết rằng mình bị bệnh và vô tình tiếp xúc với người khác. Nếu không được điều trị bằng kháng sinh, người bệnh có thể lây truyền bệnh trong thời gian mang bệnh, tức 7-10 ngày, và thêm một tuần sau đó. Nếu điều trị bằng kháng sinh, người bệnh có thể lây truyền bệnh trong khoảng 24 tiếng sau khi bắt đầu điều trị. Triệu chứng phổ biến nhất của viêm họng liên cầu khuẩn là đau họng dữ dội, đau khi nuốt và sốt hơn 38 độ C. Ngoài ra, người bệnh có thể bị sưng cổ họng hoặc đau đầu. Triệu chứng đau bụng và nôn mửa có thể xuất hiện ở trẻ nhỏ. Nếu quan sát kỹ cổ họng, bạn sẽ thấy amiđan sưng đỏ, cùng với khối mủ hay dịch tiết sần sùi màu trắng trên amiđan. Đôi khi, viêm họng liên cầu khuẩn có thể dẫn đến sốt tinh hồng nhiệt, một bệnh viêm nhiễm có triệu chứng giống viêm họng liên cầu khuẩn đi kèm phát ban sần sùi có thể xuất hiện bất cứ vị trí nào trên cơ thể. Phát ban không gây ngứa. Trước khi bị phát ban, người bệnh có thể bị đau bụng hoặc nôn mửa, đặc biệt là ở trẻ em.  Đôi khi, amiđan sưng to và đau có thể hình thành áp-xe bên cạnh amiđan và cần được dẫn lưu. Thủ thuật dẫn lưu có thể được thực hiện tại phòng khám của bác sĩ, mặc dù đôi khi cần phải can thiệp bằng phẫu thuật, hoặc bác sĩ có thể quyết định điều trị bằng kháng sinh mạnh. Bạn nên tiếp nhận điều trị nếu xuất hiện túi mủ trắng sần sùi trên amiđan và bị sốt. Triệu chứng này có thể nhận biết bằng mắt thường. Nếu sốt không khỏi sau 2-3 ngày và đau họng dữ dội, bạn nên đi khám để được xét nghiệm viêm họng liên cầu khuẩn. Việc chẩn đoán thường được xác định trên lâm sàng, nhưng bạn cũng có thể tự đoán bệnh dựa trên túi mủ trắng đặc trưng trên amiđan. Trong những năm gần đây, quá trình xét nghiệm viêm họng liên cầu khuẩn nhanh chóng đã giúp các chuyên gia lâm sàng có thể chẩn đoán bệnh ngay tại phòng khám. Mặc dù vậy, dựa trên ba đặc điểm là sốt, túi mủ và cơn đau họng dữ dội ở người bị nghi ngờ mắc bệnh mà ta cũng có thể chẩn đoán chính xác. Cũng có nhiều xét nghiệm khác nhưng thường không cần thiết. Trẻ nhỏ thường được xét nghiệm bằng xét nghiệm kháng nguyên nhanh, tức xét nghiệm giúp phát hiện kháng nguyên (chất tạo ra phản ứng miễn dịch trong cơ thể) trong cổ họng trong vòng vài phút. Vì trẻ nhỏ dễ mắc biến chứng viêm họng liên cầu khuẩn nên bác sĩ có thể sẽ dùng xét nghiệm này để chẩn đoán trước. Nếu không thể đưa ra kết luận, bác sĩ sẽ tiến hành cấy mẫu bệnh và xét nghiệm này sẽ mất vài ngày. Ở một số quốc gia như Mỹ, viêm họng liên cầu khuẩn thường được điều trị bằng kháng sinh. Bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh và kê thuốc kháng sinh thuộc nhóm Penicillin, cùng với thuốc kháng sinh phổ biến nhất Amoxicillin. Bác sĩ có thể kê thuốc kháng sinh khác nếu bạn dị ứng với Penicillin hoặc Amoxicillin. Kháng sinh phải được uống theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thông thường, bạn sẽ thấy khỏe hơn trong vòng 48 tiếng. Nếu không, hãy yêu cầu điều trị tiếp vì có thể bạn đã nhiễm chủng liên cầu khuẩn kháng thuốc hoặc khởi phát nhiễm khuẩn áp-xe. Luôn phải uống hết liều kháng sinh được bác sĩ kê đơn, ngay cả khi đã cảm thấy khỏe hơn. Nếu không, vi khuẩn còn sót lại sẽ trở nên mạnh hơn vi khuẩn đã bị kháng sinh tiêu diệt và sẽ kháng thuốc. Vi khuẩn kháng thuốc sẽ khó điều trị và chữa khỏi. Nếu thường xuyên bị viêm họng liên cầu khuẩn hoặc viêm họng liên cầu khuẩn quá nặng và khó điều trị, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tai-mũi-họng để trao đổi về việc cắt amiđan. Mặc dù không hoàn toàn ngăn ngừa tình trạng viêm họng liên cầu khuẩn tái phát, nhưng cách này có thể giúp ích, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Viêm họng liên cầu khuẩn nghiêm trọng có dấu hiệu như sốt ít nhất 38 độ C, hạch bạch huyết ở cổ bị sưng hoặc đau, và/hoặc có mủ trắng trên amiđan.

Abstract: Nhận biết phương thức lây lan bệnh. Nhận biết về thời gian ủ bệnh. Nhận biết triệu chứng. Chẩn đoán bệnh. Điều trị viêm họng liên cầu khuẩn. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn mắc bệnh viêm họng liên cầu khuẩn thường xuyên.


Tùy thuộc vào loại túi giấy bạn muốn làm mà bạn sẽ lên ý tưởng về kiểu dáng, độ cứng và có cần quai xách hay không. Bạn cần kéo, keo dán, thước và bút chì để kẻ túi. Giấy màu hoặc giấy có hoa văn đều thích hợp để làm túi giấy. Vật liệu cứng sẽ giúp cho túi đứng vững và chứa được nhiều đồ nặng bên trong. Bạn có thể chọn giấy thủ công với bất kỳ kiểu dáng và màu sắc nào. Giấy gói quà hoặc giấy báo cũng là vật liệu phù hợp để sử dụng nếu bạn muốn làm một chiếc túi nhẹ nhàng. Dùng thêm dây thừng hoặc ruy băng để làm quai xách. Chuẩn bị các nguyên liệu như khuôn hình, lông vũ, kim tuyến, sơn màu, bút màu và bút sáp màu để trang trí túi.

Abstract: Chọn và chuẩn bị nguyên liệu.


Vài người đánh đồng hipster với dân hippie và cho rằng họ không thường xuyên tắm gội hoặc vệ sinh cá nhân không đúng cách. Đây là một cách hiểu sai lầm. Dù một vài hipster có tham gia vào những chiến dịch không dùng dầu gội đầu (nhưng vẫn rất sạch sẽ), hầu hết bọn họ vẫn vệ sinh cá nhân như bình thường (bằng loại xà phòng được làm thủ công và thân thiện với môi trường.). Dù hipster vẫn tắm rửa và đánh răng thường xuyên, họ không thích đầu tư tiền bạc vào việc làm đầu, spa, làm móng hay mua những bộ đồ trang điểm cầu kì bởi vì như vậy là đồng hoá với quan niệm cái đẹp của số đông. Nhiều người cho rằng hipster không có hứng thú với việc "tận dụng thế mạnh của bản thân" bởi vì hipster coi tổng thể bản thân mình là một thế mạnh; từ quan điểm của lòng tự tôn, đây là một cách nhìn rất lành mạnh. Những kiểu tóc rối bù đều ổn cả. Kiểu tóc dài rối tung "như vừa mới ngủ dậy" và không sử dụng các sản phẩm giữ nếp đều chấp nhận được. Xoá nhoà ranh giới về giới tính thông qua kiểu tóc và phong cách cũng là một phần của văn hoá hipster. Một mái tóc bóng dầu chỉ được một vài người chấp nhận trong cộng đồng hipster. Điều đó không có nghĩa là bạn cần phải luôn sạch sẽ và thơm phức, nhưng một mái tóc rối nhẹ là vừa đủ. Đối với nam giới, những bộ râu rậm và/hoặc ria đã được tỉa tót không phải là điều bắt buộc, nhưng nếu được thì bạn cũng nên nuôi râu. Vài người thích nhuộm tóc với màu sắc nổi bật. Cân nhắc tự nuôi trồng hoặc ăn chay. Sử dụng phân hữu cơ nếu được. Ăn thịt không phải là lựa chọn phổ biến trong cộng đồng hipster, và nhiều người có xu hướng ăn chay hoặc thuần chay (vegan). Nếu ăn thịt, bạn nên bênh vực sự lựa chọn của mình như một cách ưu việt để bảo vệ môi trường tốt hơn so với những nỗ lực kém hiệu quả của giới ăn chay. Hoa quả, cà phê, đồ ăn Châu Á...đều là những món ăn mà giới hipster yêu thích. Nếu không có không gian để tự nuôi trồng thực phẩm (thậm chí bạn còn không có ban công hay bệ cửa sổ) thì hãy mua đồ ở những nơi chuyên bán thực phẩm sạch. Thông thường, hipster là những người sành ăn và thích chế biến những món ăn ngon miệng. Nếu không biết nấu ăn, hãy đi mua một vài cuốn sách dạy nấu ăn ngay hôm nay.

Abstract: Bỏ ngoài tai những lời nhận xét về việc mất vệ sinh. Giữ đầu tóc tự nhiên. Chọn thực phẩm hướng tới môi trường.


Chỉ với vài vật dụng trong nhà, bạn sẽ dễ dàng thấy ảnh hưởng của lực nổi trong thực tế. Trong thí nghiệm này, chúng ta chứng minh khi một vật bị nhấn chìm thì nó sẽ chịu tác dụng của lực nổi, vì nó chiếm chỗ của lượng lưu chất bằng với phần thể tích vật bị nhấn chìm. Trong quá trình làm thí nghiệm chúng ta cũng trình bày cách tìm lực nổi của vật trong thực tiễn. Đầu tiên bạn đặt một vật đựng nhỏ không nắp, như chiếc bát hay cốc, trong một vật đựng lớn hơn như cái tô to hay thùng nước. Bạn phải đổ nước tới thật sát mép mà không tràn ra ngoài. Hãy cẩn thận ở bước này! Nếu để nước tràn ra thì bạn phải đổ sạch nước trong vật đựng lớn ra ngoài rồi làm lại. Với thí nghiệm này, chúng ta giả sử nước có khối lượng riêng là 1000 kg/m3. Trừ khi bạn sử dụng nước muối hay một chất lỏng hoàn toàn khác, đa số các loại nước đều có khối lượng riêng gần bằng giá trị tham khảo này nên kết quả sẽ không bị ảnh hưởng. Nếu bạn có ống nhỏ giọt thì có thể dùng nó nhỏ nước vào vật đựng bên trong sao cho mực nước lên sát mép. Tiếp theo, bạn tìm một vật có thể nằm vừa vặn trong vật đựng nhỏ nhưng không bị nước làm hỏng. Tìm khối lượng theo kilogam của vật này (bạn nên dùng cân cho số đọc theo gam và sau đó đổi thành kilogam). Sau đó từ từ nhấn vật này vào nước mà không để ướt ngón tay đến khi nó bắt đầu nổi hoặc bạn hầu như không thể giữ nó lại, rồi thả vật ra. Bạn sẽ thấy một ít nước tràn qua mép vật đựng bên trong vào vật đựng bên ngoài. Đối với ví dụ này, giả sử chúng ta đang nhấn một chiếc xe đồ chơi nặng 0,05 kg vào vật đựng bên trong. Chúng ta không cần biết thể tích của chiếc xe để tính lực nổi, vì chúng ta sẽ biết trong bước kế tiếp. Khi bạn nhấn một vật vào nước, nó sẽ chiếm chỗ của một lượng nước nào đó — nếu không thì sẽ không có không gian để bạn nhúng nó vào nước. Khi nó đẩy nước ra khỏi lối đi, nước sẽ đẩy lại và tạo ra lực nổi. Thu lượng nước tràn ra khỏi vật đựng bên trong và đổ vào cốc đo nhỏ. Thể tích nước trong cốc phải bằng với thể tích của vật bị nhấn chìm. Nói một cách khác, nếu vật nổi thì thể tích nước tràn ra sẽ bằng với phần thể tích vật bị nhấn chìm dưới mặt nước. Nếu vật chìm thì thể tích nước tràn ra sẽ bằng với thể tích của toàn bộ vật. Vì bạn biết khối lượng riêng của nước và có thể đo thể tích nước tràn ra trong cốc đo nên sẽ tính được khối lượng nước. Đổi thể tích sang m3 (công cụ đổi đơn vị trực tuyến như công cụ này có thể giúp ích ở đây) và nhân nó cho khối lượng riêng của nước (1.000 kg/m3). Trong ví dụ trên, giả sử chiếc xe đồ chơi chìm trong vật đựng bên trong và chiếm chỗ một lượng nước khoảng bằng 2 thìa canh (0,00003 m3). Để tìm khối lượng nước, bạn nhân giá trị này cho khối lượng riêng: 1.000 kg/m3 × 0,00003 m3 = 0,03 kg. Bây giờ bạn biết khối lượng của cả vật bị nhấn chìm và lượng nước bị chiếm chỗ, hãy so sánh hai giá trị này. Nếu khối lượng của vật lớn hơn khối lượng thể tích nước bị chiếm chỗ, vật đó sẽ chìm. Mặt khác, nếu khối lượng thể tích nước bị chiếm chỗ lớn hơn thì vật đó sẽ nổi. Đây là nguyên lý của sự nổi trong thực tế — đối với vật có thể nổi thì nó phải chiếm chỗ một khối lượng nước lớn hơn khối lượng của bản thân vật đó. Do đó các vật có khối lượng nhẹ nhưng thể tích lớn là những vật có thể nổi tốt nhất. Tính chất này cho thấy vật rỗng có thể nổi rất tốt. Chúng ta hãy xem xét chiếc ca nô — nó nổi tốt vì nó rỗng bên trong, do đó nó có thể chiếm chỗ rất nhiều nước nhưng khối lượng không quá nặng. Nếu chiếc ca nô đặc bên trong thì nó không thể nổi tốt. Trong ví dụ trên, chiếc xe có khối lượng 0,05 kg lớn hơn khối lượng nước bị chiếm chỗ là 0,03 kg. Điều này phù hợp với những gì chúng ta quan sát: chiếc xe đã chìm.

Abstract: Đặt một chiếc bát nhỏ trong một chiếc lớn hơn. Đổ nước vào vật đựng nhỏ đến sát mép. Nhấn chìm một vật nhỏ. Thu và đo lượng nước tràn ra. Tính khối lượng nước tràn ra. So sánh khối lượng nước bị chiếm chỗ và khối lượng vật.


Một số người cho rằng bữa sáng chỉ cần ăn tạm thứ gì đó, còn một số khác lại nghĩ bữa sáng là bữa ăn quan trọng và thiết yếu nhất trong ngày nhằm cung cấp đủ calo để bắt đầu ngày mới. Vì vậy, bạn cần xác định được khuynh hướng và sở thích của bản thân, từ đó lên thực đơn phù hợp. Có thể cân nhắc những lựa chọn sau cho bữa sáng: Một miếng hoa quả. Cháo - yến mạch hoặc ngũ cốc. Bánh mì không chứa men hoặc bánh gạo. Trứng với cà chua và quả bơ. Phô mai tươi. Bạn cần mang thức ăn đi làm? Bạn nấu ăn cho nhiều người? Bạn thích ăn một bữa nhẹ hay một bữa ăn đầy đủ? Trước hết, bạn cần xác định bản thân thực sự muốn một bữa ăn như thế nào. Sau đó, có thể cân nhắc những món sau cho bữa trưa hoặc bữa tối: Súp đậu lăng. Bất cứ loại thịt nào với nhiều loại rau củ. Rau củ xào với gạo lứt. Thịt gà với phô mai tươi. Salad khoai tây. Bánh mì kẹp sốt Hummus với bánh mì tròn. Bánh mì kẹp bơ cắt lát với bánh mì bột chua. Bạn sẽ có thể áp dụng một số ý tưởng thường xuyên và cũng có cho mình nhiều lựa chọn cho bữa ăn. Lên ý tưởng sẵn sẽ giúp bạn kết hợp và sáng tạo bữa ăn dễ dàng hơn.  Bạn có thể tìm kiếm các công thức mới cho bữa ăn không chứa men vì trên mạng thường có nhiều người đăng và trao đổi về các ý tưởng mới. Đôi khi, khi tìm kiếm thông tin, bạn sẽ nhớ ra về nguyên liệu mà đã lâu chưa sử dụng. Ví dụ, món xào từ cải thìa, cà rốt, mầm cải Brussel hay cải xoăn cũng có thể tạo ra một bữa ăn hoàn toàn khác biệt. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm kiếm thông tin về một vài nguyên liệu yêu thích và điều chỉnh nếu cần thiết. Nên nhớ rằng bạn có thể sử dụng sữa đậu nành thay sữa thường, dùng nước cốt chanh thay giấm, miễn là công thức chế biến đơn giản.

Abstract: Lên thực đơn bữa sáng phù hợp. Lên thực đơn bữa trưa và bữa tối mà bạn thực sự thấy thích. Ghi lại những ý tưởng vừa nghĩ ra để có thể tự thiết lập danh sách món ăn.


Để có kết quả tốt nhất, hãy trồng cây trong nhà khoảng 8 – 10 tuần trước khi đợt sương giá cuối cùng được dự báo ở khu vực của bạn. Nếu trồng trái mùa, bạn có thể gieo hạt vào cuối mùa xuân hoặc mùa hè, nhưng cây sẽ không phát triển nhanh và khỏe mạnh. Để khay hạt hoặc chậu nhỏ trong nhà, rồi đổ đất tơi xốp hoặc đất trồng cho chậu cây trong nhà. Húng chanh phát triển tốt trong đất tơi xốp, có khả năng thoát nước tốt, vì vậy trộn rêu bùn hoặc tương tự, nhằm làm cho tơi xốp lên nếu đất quá chặt. Trải hạt trên mặt đất. Phủ lên trên bằng một lớp đất mỏng 3 mm. Không vùi hạt trong đất, vì chúng cần ánh sáng để nảy mầm. Tưới ít nước nhưng thường xuyên để đất duy trì độ ẩm mà không bị úng. Nếu cây được trồng trong môi trường khô, phủ tấm nhựa lên khay hoặc chậu để ngăn cây bị khô. Lấy tấm nhựa ra ngay khi thấy mầm hạt đã nhú lên. Luôn giữ khay hạt ở nhiệt độ 21°C ở nơi có ánh sáng gián tiếp. Nếu có thể, lấy tấm nhựa ra, ngay khi hạt nhú mầm. Sau khi hạt mọc lá mầm nhỏ và hai lá con, nó đã có thể được trồng sang chậu một cách an toàn, hoặc trồng trực tiếp ra đất. Tham khảo những hướng dẫn chăm sóc bên dưới để tiếp tục trồng cây húng chanh của bạn.

Abstract: Chuẩn bị hạt vào đầu mùa xuân. Chuẩn bị chậu nhỏ chứa đất tơi xốp. Gieo hạt trên đất. Giữ ẩm cho đất. Giữ hạt ở nơi ấm áp, tránh ánh sáng trực tiếp. Trồng cây ra chậu lớn hơn.


Đau ngón chân thường tự khỏi trong vài ngày và không cần can thiệp y tế. Tuy nhiên, bạn nên đi khám bác sĩ nếu có những triệu chứng sau: Đau hoặc sưng dữ dội Vết thương hở Có dấu hiệu của nhiễm trùng, như nổi đỏ, nóng, mẫn cảm, hoặc sốt hơn 38°C, hoặc có mủ từ vết thương hoặc nơi bị đau. Không thể đi lại Không thể đứng Đau ngón chân có thể là do nhiều loại bệnh gây ra. Xem thử liệu bạn có các triệu chứng khác có thể chỉ ra một số nguyên nhân phổ biến của việc đau ngón chân. Bị thương do làm rơi đồ vật lên ngón chân, đá phải vật nào đó, hoặc bị vấp ngón chân có thể gây đau ngón chân dữ dội. Khám bác sĩ nếu bạn bị thương ở ngón chân và bị đau, sưng dữ dội, hoặc các triệu chứng nghiêm trọng khác. Gút, một loại viêm khớp, có thể là nguyên nhân đau ngón chân. Ngoài bị đau ngón chân, bạn còn bị nổi đỏ, nóng và mẫn cảm gần ngón chân. Vết phồng rộp, vết chai chân là những bệnh về chân phổ biến đôi khi có thể gây đau ngón chân. Bạn sẽ thường xuyên thấy mảng phồng rộp đầy mủ, mụn nhọt, và vùng da vàng chai cứng. Các vết phồng rộp thường tự lành trong khi các vết chai có thể cần được chữa trị bằng thuốc. Móng chân mọc ngược là nguyên nhân phổ biến của đau chân. Chúng xảy ra khi góc móng chân mọc ngược vào trong da. Móng chân đâm vào da, làm nổi đỏ, sưng phồng, hoặc mẫn cảm. Bạn có thể thấy móng chuyển sang màu nâu. Mặc dù nhiều nguyên nhân đau ngón chân có thể chữa trị dễ dàng, nhưng một số tình trạng có thể nghiêm trọng và khó chữa. Chuẩn đoán liệu bạn có nguy cơ nằm trong những tình trạng nghiêm trọng liên quan đến đau ngón chân và khám bác sĩ để loại bỏ những tình trạng này. Tiểu đường có thể gây mẫn cảm ở bàn chân và ngón chân. Các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường bao gồm khát nước nhiều, đi tiểu thường xuyên, hay đói, và các vết cắt và vết thâm tím lâu lành. Nếu bạn lo lắng liệu mình có bị tiểu đường không, bác sĩ có thể chuẩn đoán giúp bạn bằng cách kiểm tra thường xuyên và xét nghiệm máu. Viêm khớp là tình trạng mãn tính gây ra sự viêm ở khớp. Nếu bạn bị viêm khớp, thì ngoài việc bị đau bàn chân bạn có thể sẽ bị đau khắp cơ thể. Viêm khớp thường xảy ra ở người đã có tuổi. Nếu bạn lo lắng về chứng viêm khớp của mình, hãy nói với bác sĩ. Nếu cơn đau bàn chân không giảm với các phương thuốc tại nhà, nhờ bác sĩ đưa ra phương pháp chữa trị dựa trên tình trạng của bạn. Bác sĩ sẽ thực hiện xét nghiệm để xác định nguyên nhân đau bàn chân và từ đó đưa ra cách chữa trị. Nếu bạn bị gãy ngón chân, bác sĩ có thể dùng băng keo y tế cố định để xương có thể liền lại. Thông thường, ngón chân bị thương được quấn băng xung quanh cho phép nó hoạt động như một thanh nẹp. Bác sĩ có thể bó bột hoặc cho mang giày đế cứng để chân mau lành. Trong một số trường hợp hiếm, cần phải phẫu thuật để chữa đau ngón chân. Đa số các loại thuốc mua không theo đơn khá phù hợp để chữa đau ngón chân. Tuy nhiên, nếu cơn đau của bạn không cải thiện với những loại thuốc này, bác sĩ có thể kê đơn thuốc dựa trên nguyên nhân nghi ngờ gây ra tình trạng của bạn, tiền sử bệnh, và căn bệnh hiện tại. Bác sĩ chuyên trị bệnh về chân là bác sĩ chuyên khoa chân có thể cho ý kiến về ngón chân của bạn, đặc biệt nếu cơn đau kéo dài và trở nên mãn tính. Bác sĩ sẽ kiểm tra bàn chân và ngón chân bị thương và tìm xem có khối u lành tính nào không. Nếu cần, bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bác sĩ chuyên khoa chân cho bạn.

Abstract: Quyết định đi khám bác sĩ. Làm quen với những nguyên nhân có thể xảy ra. Loại bỏ các nguyên nhân nghiêm trọng của đau ngón chân. Hỏi bác sĩ về các phương pháp chữa trị. Nhận giấy giới thiệu đến bác sĩ chuyên trị bệnh về chân nếu cần.


Với kích thước tí hon, lũ kiến có hàng ngàn đường xâm nhập vào nơi ở của bạn. Một số có thể dễ thấy; số khác thì bạn chỉ có thể nhận ra khi thấy một đàn kiến hành quân qua đó. Đầu tiên, bạn cần tìm ra nơi kiến xâm nhập vào nhà: dò theo đường kiến đi để xem chúng ra vào nhà bạn bằng lối nào. Bịt kín các lỗ vào nhà mà bạn tìm thấy bằng keo silicon, mát tít, keo hoặc vữa trát tường. Các biện pháp tạm thời gồm có sáp từ dầu mỏ hoặc đất sét dính. Nếu dùng các chất bít kín tạm thời như đất sét dính, bạn cần nhớ sau đó phải thay thế bằng vật liệu bền hơn. Vật liệu không bền sẽ hư hỏng theo thời gian và các khe sẽ hở ra lại. Bịt các khe nứt quanh cửa sổ, cửa ra vào và tường. Bịt hết mọi chỗ hở có thể thành đường đi của đoàn quân kiến. Nỗ lực bịt kín các khe hở sẽ có hiệu quả nhất nếu bạn thực hiện một cách cẩn thận và kỹ lưỡng. Một ích lợi khác của việc bịt kín nhà: bạn có thể kiểm soát nhiệt độ trong nhà hiệu quả hơn, nhờ đó giảm được tiền điện. Ngoài ra, đây là một trong các phương pháp ít rủi ro nhất nếu bạn lo ngại vì nhà có trẻ nhỏ hay thú cưng. Đây là biện pháp mạnh hơn so với bịt các khe nứt. Bạn có thể tạo một hàng rào ngăn chặn kiến bằng các hóa chất và bột xua đuổi kiến – thậm chí giết chết lũ kiến vô tình đi vào. Hãy cân nhắc dùng đất diatomite, muối, thậm chí chất độc chống kiến thương phẩm. Các chất này có tác dụng như một dạng bả trừ kiến. Đất diatomite là một loại bột mịn có thể giết chết kiến. Chất này hoạt động bằng cách hút độ ẩm trong cơ thể kiến, nhưng tốt nhất là bạn nên dùng trong môi trường khô. Bạn cũng không muốn bất cứ ai trong nhà hít phải (đặc biệt là trẻ nhỏ và thú cưng). Thử dùng muối. Muối có tác dụng tương tự làm kiến khô kiệt, đặc biệt khi chúng đem về tổ. Bạn có thể rải dưới cửa ra vào, gần cửa sổ và dọc bờ tường. Dán bếp bằng băng dính, mặt dính ở trên. Không cần thêm chất độc hoặc bột. Kiến có thể bị dính vào băng dính khi chúng cố gắng bò qua, như vậy là bạn đã ngăn chặn thành công đường đi của kiến. Đảm bảo rằng lũ kiến không thể bò vào bên dưới lớp băng dính; bạn có thể thử dùng băng keo hai mặt hoặc dán mặt sau của băng dính sát xuống sàn, tường và các mặt kệ, không chừa chỗ hở cho kiến bò qua phía dưới. Bột tan có nhiều dạng được cho là có tác dụng diệt kiến, mặc dù cơ chế hoạt động chưa rõ lắm. Phấn thợ may và phần rôm em bé thường chứa bột tan, do đó bạn có thể dùng để làm rào ngăn chặn kiến. Dù sử dụng dạng nào, bạn cũng nên nhớ là bột tan được cảnh báo là một chất có thể gây ung thư. Nhiều người khuyên dùng phấn thông thường; tuy nhiên loại phấn này làm từ thạch cao, không phải bột tan. Quan niệm sai này có thể đưa đến sự nhầm lẫn với "phấn diệt kiến", vốn là một loại thuốc trừ sâu trông giống như phấn thông thường. Loại phấn này đã bị cấm trong những năm 90 ở Mỹ, nhưng bạn vẫn có thể tìm được trên thị trường chợ đen. Một số nhãn hiệu phấn em bé làm bằng bột ngô, do đó chúng không có tác dụng diệt kiến. Bạn cần kiểm tra thành phần trước khi làm rào chắn kiến. Bạn có thể bảo vệ nhà bằng mùi hương và các chất mà kiến không thích. Thử dùng sự kết hợp của giấm, dầu bạc hà cay, quế, tiêu đen, ớt cayenne, đinh hương và lá nguyệt quế. Cẩn thận khi dùng chất chống kiến: đặt tiêu và ớt xa khỏi tầm với của trẻ nhỏ và lũ thú cưng tò mò.

Abstract: Bít kín các lối vào nhà. Bịt các khe nứt bằng keo. Rải chất chống kiến lên các lối vào đáng nghi. Làm rào chắn bằng băng dính. Thử làm rào chắn từ bột tan (talc). Thử dùng các chất chống kiến không độc hại.


Dùng khăn cũ hoặc khăn giấy để thấm bớt dầu hết mức có thể. Tránh chà khăn lên mặt vải vì vết dầu có thể loang ra. Dùng muối nở, phấn talc, phấn rôm em bé hoặc bột ngô để hút dầu. Chỉ cần rắc lên trên vết bẩn và để yên như vậy 15 phút. Dùng thìa cạo sạch bột hoặc hút bụi. Nếu vết dầu vẫn còn, bạn hãy rắc bột mới và chờ 15 phút, sau đó dùng thìa cạo đi hoặc hút bụi. Pha 2 cốc (480 ml) nước mát và 1 thìa canh (15 ml) nước rửa bát vào xô hoặc chậu. Nhúng giẻ sạch vào nước xà phòng và thấm lên vết bẩn. Tiếp tục thấm cho đến khi vết bẩn biến mất. Bạn cũng có thể dùng dung môi khô hoặc chất tẩy rửa Lestoil thay cho nước xà phòng. Nhớ kiểm tra trên một chỗ khuất của món đồ trước. Nhúng miếng mút sạch vào nước mát cho ướt và ép lên vết bẩn để loại bỏ xà phòng, dung môi hoặc chất tẩy Lestoil và dầu còn sót lại. Thấm chỗ ướt bằng khăn sạch để hút càng nhiều chất lỏng càng tốt, sau đó để khô tự nhiên.

Abstract: Thấm bớt dầu. Rắc bột lên chỗ bẩn và chờ 15 phút. Cạo sạch bột và lặp lại nếu cần thiết. Thấm vết bẩn bằng nước xà phòng hoặc dung môi. Làm sạch xà phòng bằng miếng mút ẩm và sạch. Thấm chất lỏng và chờ cho khô.


Không có bất kỳ phương thức ăn mặc nào dành cho mọi cô gái để thu hút sự chú ý từ các chàng trai, vì vậy hãy suy nghĩ về mẫu phụ nữ bạn muốn trở thành cũng như mẫu đàn ông bạn muốn thu hút. Ví dụ, nếu bạn là một cô nàng "mọt sách" đang tìm kiếm những anh chàng "mọt sách", bạn không nên mang giày cao gót, mặc váy ngắn và trang điểm quá đậm như trong phim ảnh! Đừng bao giờ mặc những món đồ mà bạn nghĩ là các chàng trai sẽ thích. Hãy mặc trang phục giúp bạn bộc lộ tính cách của bản thân. Điều này sẽ khiến chàng thực sự để mắt đến bạn. Bạn sẽ không muốn mắc phải bất cứ sai lầm nào trong quá trình "quyến rũ" một chàng trai. Ví dụ, trang phục lộng lẫy sẽ không hợp với bạn khi ở trường dù bộ cánh ấy rất đẹp, cũng như bạn không nên mặc quần áo ngày thường để tham dự một bữa tiệc lớn. Cơ thể của mỗi người mỗi khác nhau, vì vậy bạn không nên lựa chọn trang phục dựa trên vóc dáng của người khác. Hãy tìm hiểu một chút về cách ăn mặc phù hợp với hình dáng cơ thể, dù bạn có dáng người hình quả lê, dáng người đồng hồ cát hay sở hữu nhiều đường cong. Nếu bạn có đôi chân gầy và vòng eo nhỏ, hãy mặc quần dài hoặc quần jeans ôm sát. Nếu bạn sở hữu vòng eo "con kiến", những chiếc quần jeans ống đứng hoặc quần dài sẽ giúp bạn tôn lên thân hình đồng hồ cát. Nếu bạn có thân hình quá mảnh khảnh thì quần áo có kiểu dáng rộng sẽ càng thùng thình khi bạn mặc lên người. Các cô gái có vòng eo thon gọn nên thử phom váy chữ A để làm nổi bật những đường cong đầy nữ tính. đúng cách. Nếu bạn không muốn "trang điểm quá đậm", một ít kem nền và màu son sẽ tạo thêm điểm nhấn cho các đường nét nổi bật trên khuôn mặt. Đảm bảo lớp kem nền hợp với màu da của bạn. Nếu tông nền quá sáng, gương mặt của bạn sẽ trông như ma cà rồng, và nếu màu kem nền quá sẫm thì cứ như là bạn đang thoa dầu làm nâu da vậy! Sử dụng kem che khuyết điểm cho vùng da dưới mắt sáng hơn từ một đến hai tông so với da bạn để che các quầng thâm và làm khuôn mặt trông tươi tắn hơn. Dùng kem che khuyết điểm có gam màu giống với màu da của bạn để che đi những nốt mụn và các vết sẹo do mụn. Sử dụng son bóng để tạo độ sáng cho đôi môi. Sử dụng son dạ để giữ màu son lâu phai trong suốt cả ngày. Kiểm tra lớp trang điểm qua gương vài lần trong ngày và dặm lại khi cần thiết. Khi bạn thấy mình xinh đẹp, bạn sẽ tự tin hơn, và sự tự tin sẽ hấp dẫn các chàng trai. Thử nghiệm nhiều kiểu tóc khác nhau tại nhà cho đến khi bạn chọn được kiểu ưng ý nhất. Hãy lưu ý khoảng thời gian để tạo kiểu tóc, bởi vì hẳn là bạn sẽ không muốn dậy sớm hơn một giờ đồng hồ vào mỗi buổi sáng chỉ để sửa sang cho mái tóc. Đi ngủ với kiểu tóc thắt bím có thể mang đến cho bạn mái tóc gợn sóng đơn giản và mềm mại. Nếu bạn sử dụng máy duỗi tóc, hãy đảm bảo tóc được bảo vệ bằng sản phẩm tạo kiểu phù hợp để tránh bị hư tổn do nhiệt độ cao. Nếu không có máy uốn tóc, bạn có thể sử dụng máy duỗi để uốn tóc thẳng. Nếu bạn có mái tóc dài, hãy thử buộc gọn tóc cao lên đỉnh đầu với kiểu tóc búi củ tỏi, hoặc tóc búi rối hoặc kiểu tóc đuôi ngựa.

Abstract: Xác định kiểu rung cảm bạn muốn truyền tải. Xem xét bối cảnh trước khi mặc quần áo. Mặc quần áo tôn lên dáng người của bạn. Trang điểm Tạo kiểu tóc khiến bạn cảm thấy xinh đẹp nhất.


Xác định xem việc dùng máy bắn (máy phun) có phù hợp với nhu cầu không. Nếu sơn phủ trên bề mặt rộng, máy bắn có thể là lựa chọn tốt hơn so với hỗn hợp tẩy sơn. Một hình thức bắn mà bạn có thể áp dụng là bắn natri cacbonat, tức dùng muối nở làm chất cọ rửa. Phương pháp bắn natri cacbonat cũng thân thiện với môi trường hơn nhiều so với dùng hóa chất và không gây hư hại cho bề mặt xi măng ở dưới. Để bắn natri cacbonat, bạn cần có máy bắn. Bạn có thể đến cửa hàng cơ khí để thuê máy. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị natri bicacbonat đặc biệt. Loại bột nở mua ở cửa hàng tạp hóa quá mịn khi dùng để bắn natri cacbonat. Bạn có thể tìm mua bột natri cacbonat ở nơi thuê máy bắn hoặc đặt hàng trực tuyến. Hầu hết máy bắn cát tiêu chuẩn đều không thể hoạt động khi dùng natri cacbonat. Bạn cần dùng máy bắn chuyên biệt để bắn natri cacbonat. Bắn từ từ và giữ vòi phun cách mặt đất khoảng 0,45 m. Cần đảm bảo đeo mặt nạ thở để tránh hít phải bụi. Di chuyển vòi phun đều tay qua lại trên bề mặt dính sơn để đảm bảo không còn vết sơn bị bỏ sót. Nếu bắn natri cacbonat gần thực vật, cần đảm bảo tránh để các hạt phân tử dư thừa bắn lên cây. Natri cacbonat nồng độ pH cao có thể khiến hoa, cây bụi chuyển màu nâu và chết đi. Nếu cần loại bỏ nhiều vết sơn, bạn nên cân nhắc việc thuê chuyên gia dùng máy bắn. Bản thân bạn có thể gặp rất nhiều khó khăn với lượng vật liệu bắn cần dùng và kích thước của máy bắn.

Abstract: Cân nhắc việc bắn (phun) natri cacbonat. Chuẩn bị máy mắn. Bắn bề mặt dính sơn.


Nếu một vật thể có gia tốc không đổi, công thức tính vận tốc trung bình rất đơn giản: vav=vi+vf2{\displaystyle v_{av}={\frac {v_{i}+v_{f}}{2}}}. Trong đó, vi{\displaystyle v_{i}} là vận tốc ban đầu, và vf{\displaystyle v_{f}} là vận tốc cuối cùng. Chỉ dùng công thức này nếu gia tốc là hằng số. Ví dụ: xét một đoàn tàu có gia tốc không đổi từ 30 m/s đến 80 m/s. Vậy vận tốc trung bình của đoàn tàu là 30+802=55m/s{\displaystyle {\frac {30+80}{2}}=55m/s}. Bạn có thể tính được vận tốc dựa vào sự thay đổi vị trí theo thời gian của vật thể đó. Cách này có thể áp dụng ở mọi trường hợp. Chú ý rằng, trừ khi vật thể di chuyển với tốc độ không đổi, kết quả bạn tính được sẽ là vận tốc trung bình trong khi di chuyển chứ không phải là vận tốc tức thời tại một thời điểm nào đó. Công thức trong trường hợp này là vav=xf−xitf−ti{\displaystyle v_{av}={\frac {x_{f}-x_{i}}{t_{f}-t_{i}}}}, tức là "vị trí cuối – vị trí ban đầu chia cho thời gian cuối – thời gian ban đầu". Bạn cũng có thể viết lại công thức này thành vav{\displaystyle v_{av}} = Δx / Δt, hoặc "sự thay đổi vị trí theo thời gian". Khi đo vận tốc, có hai điểm duy nhất cần lưu ý là điểm khởi đầu và điểm kết thúc của chuyển động. Cùng với hướng chuyển động, điểm đầu và điểm cuối sẽ giúp ta xác định được sự dịch chuyển hay nói cách khác là sự thay đổi vị trí của vật đang xét. Không cần xét đến quãng đường nằm giữa hai điểm này.  Ví dụ 1: Một chiếc xe hơi chạy về hướng đông xuất phát ở vị trí x = 5 mét. Sau 8 giây, chiếc xe ở vị trí x = 41 mét. Hỏi chiếc xe đã dịch chuyển được bao xa? Chiếc xe đã dịch chuyển được (41m-5m) = 36 mét về phía đông.  Ví dụ 2: Một vận động viên lặn bật cao 1 mét so với ván dậm nhảy, sau đó rơi 5 mét trước khi tiếp nước. Hỏi vận động viên đó đã dịch chuyển bao nhiêu? Tổng cộng vận động viên lặn đã di chuyển 4 mét về phía dưới so với vị trí ban đầu, tức là đã dịch chuyển xuống dưới 4 mét, hay nói cách khác là -4 mét. (0 + 1 - 5 = -4). Mặc dù tổng quãng đường di chuyển là 6 mét (1 mét lên trên khi nhảy và 5 mét khi rơi xuống), vấn đề nằm ở chỗ điểm cuối của chuyển động là dưới vị trí ban đầu 4 mét. Vật thể đang xét mất bao lâu để đến được điểm cuối? Có nhiều bài tập sẽ cho sẵn dữ kiện này. Nếu không cho sẵn, bạn có thể xác định bằng cách lấy thời điểm cuối trừ thời điểm đầu.  Ví dụ 1 (tiếp): Đề bài cho biết rằng chiếc xe hơi mất 8 giây để đi từ điểm đầu cho tới điểm cuối, vì thế đây là mức thay đổi về thời gian. Ví dụ 2 (tiếp): Nếu vận động viên dậm nhảy ở thời điểm t = 7 giây và tiếp nước khi t = 8 giây, sự thay đổi về thời gian = 8 giây – 7 giây = 1 giây. Để xác định vận tốc của một vật thể di chuyển, ta lấy quãng đường đã di chuyển được chia cho tổng thời gian tiêu tốn kèm theo xác định hướng của chuyển động, bạn sẽ được vận tốc trung bình của vật thể đó.  Ví dụ 1 (tiếp): Chiếc xe hơi đã di chuyển được quãng đường là 36 mét trong 8 giây. Ta có vav=36m8s={\displaystyle v_{av}={\frac {36m}{8s}}=} 4.5 m/s về phía đông. Ví dụ 2 (tiếp): Vận động viên đã di chuyển quãng đường là -4 mét trong 1 giây. Ta có vav=−4m1s={\displaystyle v_{av}={\frac {-4m}{1s}}=} -4 m/s. (Trong chuyển động một chiều, số âm thường mang hàm ý là "xuống dưới" hoặc "về bên trái". Trong ví dụ này, ta có thể cho đáp án là "4 m/s theo hướng xuống dưới"). Không phải tất cả các bài tập đều bao gồm chuyển động theo một đường cố định nào đó. Nếu vật thể thay đổi hướng vào thời điểm nào đó, bạn cần vẽ đồ thị và giải bài toán hình học để tìm được khoảng cách. Ví dụ 3: Một người đi bộ 3 mét về phía đông, sau đó quay 90 độ và đi thêm 4 mét về phía bắc. Hỏi người này đã dịch chuyển được bao nhiêu? Vẽ một đồ thị và nối điềm đầu với điểm cuối thành một đường thẳng. Ta được một tam giác vuông, sử dụng tính chất của tam giác vuông ta sẽ tính được độ dài cạnh của nó. Ở ví dụ này, quãng đường dịch chuyển được là 5 mét về phía đông bắc. Đôi khi giáo viên có thể yêu cầu bạn tìm chính xác hướng di chuyển (góc phía trên phương nằm ngang). Bạn có thể sử dụng các tính chất hình học hoặc vẽ véc-tơ để giải quyết vấn đề đó.

Abstract: Tìm vận tốc trung bình khi gia tốc là hằng số. Xây dựng công thức sử dụng vị trí và thời gian. Tìm khoảng cách giữa điểm đầu và điểm cuối. Tính thay đổi về thời gian. Chia quãng đường cho thời gian dịch chuyển. Trong trường hợp chuyển động hai chiều.


Có rất nhiều nguồn tin báo cáo xu hướng thị trường uy tín. Bạn có thể đăng ký tạp chí giao dịch chứng khoán như Kiplinger, Investor's Business Daily, Traders World, The Economist, or Bloomberg BusinessWeek. Bạn cũng có thể theo dõi blog của các nhà phân tích thị trường thành công như Abnormal Returns, Deal Book, Footnoted, Calculated Risk, or Zero Hedge. Một số sàn giao dịch được đánh giá cao như Scottrade, OptionsHouse, TD Ameritrade, Motif Investing và TradeKing. Trước khi quyết định tham gia sàn giao dịch nào, bạn phải đảm bảo nắm rõ thông tin về tất cả chi phí giao dịch hoặc tỷ lệ phần trăm bị khấu trừ. Đảm bảo dùng dịch vụ có uy tín. Bạn có thể tham khảo bài viết đánh giá về doanh nghiệp trên mạng. Chọn dịch vụ có nhiều tiện ích như ứng dụng điện thoại di động, công cụ đào tạo và nghiên cứu đầu tư, phí giao dịch thấp, dữ liệu dễ đọc và dịch vụ khách hàng 24/7. Bạn không cần phải đăng ký nhiều sàn, nhưng khi mới bắt đầu bạn có thể tạo tài khoản trên hai hoặc vài sàn và sau đó có thể dần thu hẹp lựa chọn vào sàn bạn thích nhất. Nhớ kiểm tra yêu cầu số dư tối thiểu trên mỗi sàn. Có thể bạn chỉ đủ ngân sách để tạo tài khoản trên một hoặc hai sàn. Bắt đầu với số tiền nhỏ, như 1.000 USD, mặc dù số tiền này có thể chỉ cho phép bạn tham gia một số nền tảng giao dịch nhất định, do nhiều sàn yêu cầu số dư tối thiểu cao hơn. Một số sàn như ScottradeELITE, SureTrader và OptionsHouse sẽ cho bạn nền tảng giao dịch ảo để thử nghiệm trong một thời gian để đánh giá năng lực của mình và bạn không cần bỏ tiền thật. Tất nhiên, bạn không thể kiếm tiền từ giao dịch ảo, nhưng bạn cũng sẽ không bị mất tiền! Tập luyện giao dịch theo cách này sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp và loại quyết định bạn sẽ phải đối mặt khi giao dịch nhưng về tổng thể giao dịch ảo không thể hiện đầy đủ đặc điểm của giao dịch thực tế. Trong giao dịch thực tế, nếu chậm mua hoặc chậm bán, thì mức giá có thể khác xa so với dự tính ban đầu của bạn. Hơn nữa, giao dịch bằng tiền ảo sẽ không tạo cảm giác căng thẳng như giao dịch bằng tiền thật. Có rất nhiều lựa chọn khác nhau, nhưng tất nhiên ai cũng chỉ muốn mua cổ phiếu từ công ty có ưu thế lớn trong lĩnh vực kinh doanh của họ, công ty có cổ phiếu được nhiều người ưa chuộng, công ty có thương hiệu nổi tiếng, và có mô hình kinh doanh tốt và lịch sử thành công lâu dài. Xem xét báo cáo tài chính công cộng của công ty để đánh giá mức độ lợi nhuận. Công ty có lợi nhuận cao hơn thường đồng nghĩa với việc cổ phiếu của họ cũng mang lại lợi nhuận cao hơn. Bạn có thể truy cập vào trang web của công ty và tìm thông tin tài chính đầy đủ về tất cả giao dịch công khai của công ty trong báo cáo hàng năm gần đây nhất của họ. Nếu trên web không có báo cáo, bạn có thể gọi trực tiếp cho công ty và xin tài liệu cứng. Kiểm tra quý giao dịch tồi tệ nhất và kiểm tra liệu lợi nhuận tiềm năng có đáng với nguy cơ lặp lại quý đó hay không. Nghiên cứu bộ máy lãnh đạo, chi phí vận hành và khoản nợ của công ty. Phân tích bảng cân đối kế toán và báo cáo thu nhập để xác định liệu công ty đó có thu được lợi nhuận cao hoặc có khả năng đạt nhiều lợi nhuận trong tương lai hay không. So sánh lịch sử cổ phiếu của một công ty cụ thể với đối thủ. Nếu tất cả cổ phiếu ngành công nghệ đều đồng loạt giảm xuống vào cùng một lúc thì thay vì so sánh với toàn thị trường bạn nên đánh giá công ty đó so với từng đối thủ để có thể biết công ty nào mạnh hơn trong lĩnh vực này. Tham gia cuộc họp hội nghị thu nhập của công ty. Nhưng trước khi tham gia, bạn phải phân tích báo cáo thu nhập hàng quý của công ty mà đã được đăng trực tuyến dưới dạng thông cáo báo chí khoảng một giờ trước cuộc hội nghị. Khi đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu mua một ít cổ phiếu đáng tin cậy. Tùy vào ngân sách của mình, bạn có thể mua nhiều hoặc ít nhưng cố gắng mua ít nhất hai cổ phiếu. Các công ty nổi tiếng có lịch sử giao dịch lâu dài với danh tiếng tốt là những công ty có cổ phiếu ổn định nhất và là nơi tốt nhất để bạn bắt đầu. Bắt đầu giao dịch với số tiền nhỏ và xác định sẵn sàng thua lỗ khoản tiền này. 1.000 USD là mức hợp lý cho người mới bắt đầu tham gia giao dịch. Bạn chỉ cần phải cẩn thận tránh giao dịch có lệ phí cao, do nếu lệ phí quá cao có thể làm ngốn sạch lợi nhuận của bạn khi số dư tài khoản của bạn khá ít. Công ty có vốn hóa vừa là công ty có vốn hóa thị trường từ 2 đến 10 tỷ USD. Công ty có vốn hóa lớn là công ty có vốn hóa thị trường lớn hơn 10 tỷ USD, trong khi công ty có vốn hóa thị trường nhỏ hơn 2 tỷ USD là công ty có vốn nhỏ. Thị trường vốn được tính bằng cách lấy giá cổ phiếu của công ty nhân với số cổ phần đang lưu hành. Nguyên tắc vàng trong kinh doanh cổ phiếu là mua thấp và bán cao. Vì thế nếu giá trị cổ phiếu của bạn tăng lên cao, bạn có thể xem xét bán cổ phiếu và tái đầu tư lợi nhuận vào cổ phiếu khác (có giá thấp hơn). Quỹ tương hỗ là quỹ được quản lý bởi nhà quản lý chuyên nghiệp và thường kết hợp nhiều cổ phiếu khác nhau. Do đó quỹ tương hỗ có thể giúp đa dạng hóa danh mục đầu tư của bạn với nhiều lĩnh vực như công nghệ, bán lẻ, tài chính, năng lượng hoặc các công ty nước ngoài.

Abstract: Nghiên cứu xu hướng hiện tại của thị trường. Chọn sàn giao dịch. Tạo tài khoản trên một hoặc nhiều sàn giao dịch. Tập luyện trước khi giao dịch bằng tiền thật. Chọn cổ phiếu đáng tin cậy. Mua cổ phiếu đầu tiên. Chủ yếu đầu tư vào các công ty có vốn hóa vừa và nhỏ. Theo dõi thị trường hàng ngày. Xem xét đầu tư vào quỹ tương hỗ.


Bạn nên hiểu rằng phạm phải sai lầm là điều bình thường. Bạn có thể sẽ cảm thấy có lỗi nhưng điều quan trọng là bạn phải biết chấp nhận bản thân bất chấp mọi điểm yếu của bạn. Tha thứ cho bản thân và tiến bước thay vì đắm chìm trong vấn đề mà bạn đã gây nên. Tập trung vào việc cố gắng làm tốt hơn trong hiện tại và tương lai. Khi chúng ta phạm lỗi, chúng ta sẽ dễ dàng cảm thấy thất vọng, rối ren, hoặc đầu hàng trước mọi thứ. Nếu bạn cảm thấy quá xúc động hoặc căng thẳng, hãy thư giãn. Nó sẽ không giúp ích được gì cho bạn nếu bạn cố gắng sửa chữa lỗi lầm khi cảm xúc của bạn đang ngày một dâng trào. Tập trung vào phương pháp đối phó với cảm xúc tiêu cực có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Suy nghĩ về biện pháp mà bạn đã thực hiện để đối phó với sai lầm trong quá khứ. Xác định phương pháp hiệu quả mà bạn đã sử dụng cũng như biện pháp khiến bạn cảm thấy tệ hại hơn. Một vài chiến lược đối phó với lỗi lầm phổ biến bao gồm: tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực (tự nói với bản thân những điều tốt đẹp), tập thể dục, và tham gia vào hoạt động thư giãn chẳng hạn như đọc sách hoặc chơi game. Một vài cách không giúp ích cho bạn trong việc đối phó với lỗi lầm bao gồm tập trung vào hành vi tự hủy hoại bân thân chẳng hạn như: sử dụng rượu bia và các loại chất gây nghiện khác, tự làm hại chính mình về mặt thể chất, không ngừng ngẫm nghĩ, và suy nghĩ tiêu cực về bản thân.

Abstract: Ngừng gây áp lực cho bản thân. Kiểm soát cảm xúc của bản thân. Đối phó.


Trước tiên, bạn hãy tìm hậu môn của chuột lang, đó là một khe dọc màu xám hoặc màu nâu, nằm dưới bộ phận sinh dục. Khi đã xác định được hậu môn và bộ phận sinh dục ngoài của chuột lang, bạn sẽ xem xét đến khoảng cách giữa chúng. Khoảng cách từ âm hộ đến hậu môn của chuột lang cái khá ngắn, thường thì âm hộ của chúng sẽ nằm ngay bên trên hậu môn. Khoảng cách từ dương vật tới hậu môn của chuột lang đực sẽ lớn hơn, chúng thường cách nhau khoảng 5-7,5 cm. Bạn hãy quan sát thật kỹ, chuột cái thường có một vết gợn rất mượt trên âm hộ. Khi dùng ngón tay nhẹ nhàng tách miệng bộ phận sinh dục ra, nếu thấy hình chữ "Y" thì đó là chuột lang cái. Miệng bộ phận sinh dục của chuột lang đực có hình dạng như một chấm tròn nhỏ với dương vật nhô ra ngoài lớp da xung quanh. Ở vùng bộ phận sinh dục và hậu môn của chuột lang đực có phần phình lên. Chỗ phình này xuất hiện là do tinh hoàn của của chuột nằm ngay dưới da, dọc theo hậu môn và dương vật. Bạn cũng nên kiểm tra xem quanh hậu môn của chuột có hình vòng tròn nổi lên không, đó chính là vị trí của gốc tinh hoàn. Đôi khi dương vật của chuột lang đực không dễ thấy, đặc biệt là khi chuột đã lớn và nặng. Để khiến dương vật của chuột nhô ra, bạn hãy dùng ngón tay nhẹ nhàng ấn gần chỗ bộ phận sinh dục, bạn sẽ thấy dương vật của chuột. Bạn cũng có thể dùng ngón tay nhẹ nhàng nhấn và xoa ngay phía trên bộ phận sinh dục. Nếu cảm thấy một "lằn gợn" thì đó chính là phần bên trong của dương vật và có thể chắc chắn rằng đó là chuột lang đực. Trong khi kiểm tra dương vật của chuột, bạn hãy để ý và tìm tinh hoàn ở một trong hai bên của dương vật để chắc chắn chuột lang là chuột đực. Tinh hoàn của chuột lang khá lớn so với kích thước cơ thể của chúng. Xác định giới tính của chuột lang là việc không hề đơn giản ngay cả khi bạn đã tự mình cẩn thận kiểm tra kỹ lưỡng. Nếu không chắc chắn 100%, bạn có thể mang chuột đến chỗ bác sĩ thú y để họ xác định giúp. Hãy tìm một bác sĩ thú y đáng tin cậy/hoặc đã từng giúp bạn phân loại giới tính của chuột lang trước đó vì ngay cả những bác sĩ thú y có kiến thức uyên thâm cũng có thể xác định nhầm giới tính của chuột. Bạn nên đưa chuột lang đến chỗ bác sĩ thú y nếu trong khi kiểm tra giới tính chuột tỏ ra buồn bã hoặc có phản ứng không hợp tác. Nếu chuột lang bị căng thẳng hoặc giãy quá nhiều khi kiểm tra giới tính tại nhà thì bạn sẽ khó thu được kết quả chính xác.

Abstract: Kiểm tra khoảng cách giữa hậu môn và bộ phận sinh dục ngoài. Kiểm tra hình dáng của miệng bộ phận sinh dục ngoài. Ấn nhẹ vào ngay phía trên miệng bộ phận sinh dục để tìm dương vật. Nhờ bác sĩ thú y có chuyên môn xác nhận giới tính của chuột nếu bạn không chắc chắn.


Chọn lựa sao cho bạn thấy thoải mái nhất. Tham khảo một số kiểu sau:  Cạo sạch. Không có bất kỳ rủi ro về sức khỏe nào nếu bạn thực hiện một cách vệ sinh, dùng dao cạo mới, sử dụng chất chống nhiễm khuẩn sau khi cạo và không cắt phạm vào da. Tạo hình. Bạn sẽ phải đặt một chiếc khuôn, hình trái tim chẳng hạn, lên lông vùng tam giác. Sau đó bạn cạo xung quanh khung và để lại phần lông mu với hình dáng vui nhộn. Bạn có thể tìm mua khuôn ở các cửa hàng bán sản phẩm người lớn hay trên mạng. Tạo một đường băng. Đường băng hay hình chữ nhật nhỏ kéo dài từ vùng tam giác lên rốn, có thể là một dải mỏng (đối với lông dày, mọc không trật tự) hoặc hơi rộng hơn (đối với lông mỏng, thưa). Dao cạo của bạn có thể hiện đại, nhưng bạn cũng cần hỗ trợ để nó làm việc hiệu quả hơn. Lông ngắn cạo sẽ nhanh và sạch hơn. Để cắt tỉa hiệu quả, kéo lông mu về phía trước và cắt theo từng mảng nhỏ. Không nhất thiết phải đều, bạn chỉ cần cắt ngắn. Nếu như việc đưa kéo xuống vùng nhạy cảm khiến bạn cảm thấy e ngại thì hãy dùng tông đơ điện không có đầu xoay. Lưỡi dao chỉ có thể đến gần chứ không chạm vào da của bạn. Bạn nên ngâm mình trong bồn một lúc trước khi cạo lông dưới vòi sen. Lông sẽ rất dễ cạo khi các nang lông mềm ra. Rửa "cô bé" sạch sẽ trước khi tiến hành để không phải làm việc đó lúc da đang mẫn cảm khi vừa cạo xong. Nếu bạn không thể tắm (và cần phải xử lý chỗ lông ấy ngay – tóm lại là trong tình huống khẩn cấp), lấy một chiếc khăn ướt và chườm lên vùng tam giác trong 5 đến 10 phút. Hiệu quả cũng tương tự. Nhiều người cho rằng nên cạo lông trước sau đó mới tẩy tế bào chết. Nhưng sự thật là chúng ta nên tẩy tế bào chết trước và sau khi cạo. Điều này sẽ giúp cho lông nằm về một hướng và lưỡi dao sẽ làm việc hiệu quả hơn nhiều lần. Nó cũng loại bỏ da chết, giúp lưỡi dao tiếp xúc gần hơn với chân lông. Dùng xà phòng tẩy tế bào chết thông thường. Chà nó bằng bông tắm như thường ngày! Điều này rất quan trọng. Không nên cạo mà không có chất bôi trơn. Nếu bạn không bôi kem cạo râu, bạn sẽ bị rát da, nổi mụn đỏ và gây mất thẩm mỹ. Không ai muốn điều đó cả. Tốt hơn nên dùng kem cạo lông chuyên dùng cho vùng bikini. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, thử sản phẩm lên vùng da khác trước khi thoa lên khu vực nhạy cảm. Thỉnh thoảng vẫn có người bị những tác dụng phụ gây dị ứng. Mua loại gel trong suốt, không bọt để bạn có thể thấy rõ trong lúc cạo, Dao cạo càng có nhiều lưỡi càng tốt – dao cạo càng ít lưỡi (và cũ), thời gian và công sức bạn bỏ ra càng nhiều (chưa kể thời gian thoa kem cạo râu). Trét một tí chất bôi trơn lên lưỡi dao để tăng ma sát. Bạn có thể sử dụng lại dao cạo nếu nó còn mới nhưng khuyến cáo nên dùng dao cạo mới. Chắc rằng bạn rửa nó sạch sau khi sử dụng và đừng để nó ướt – nước sẽ làm lưỡi dao gỉ sét, xỉn màu và dễ gãy. Đường cạo cắt ngang mỗi sợi lông vì thế sẽ không có lông nhọn chĩa ra. Dùng tay kéo phần da bụng ngay phía trên mu để da được căng và mịn khi cạo. Khi cạo, để lưỡi dao làm việc của nó. Tránh đè dao cạo xuống da. Không cạo đi cạo lại một chỗ; vì mỗi khi dao cạo đi qua thì bề mặt da cũng mỏng đi ít nhiều. Nếu lông của bạn dầy và xoăn thì sẽ khó cạo hơn, dùng máy cạo râu tỉa ngắn bớt trước khi tiếp tục với dao cạo cầm tay. Rửa dao cạo trước khi cạo tiếp nếu nó dính quá nhiều lông.

Abstract: Quyết định hình dáng lông mu (lông bên dưới rốn) mà bạn muốn. Tỉa bớt lông còn khoảng 6 mm bằng kéo trước khi tắm. Tắm để lông mềm hơn. Tẩy tế bào chết. Làm ướt khu vực bằng nước ấm và kem cạo râu. Làm ướt dao cạo mới. Cạo theo chiều lông mọc bằng những đường dài, chậm và đều nhau.


Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên dùng oxy già 3% có bán ở các hiệu thuốc. Pha 1 phần oxy già và 1 phần nước trong bình xịt và lắc kỹ để hòa tan 2 nguyên liệu. Oxy già đậm đặc có thể làm hư tổn tóc. Dùng lược gỡ rối tóc trước khi xịt dung dịch oxy già, sau đó dùng kẹp chia tóc thành nhiều phần để đảm bảo dung dịch được phân phối đều khắp mái tóc. Bạn cần chia tóc thành 4 phần: 2 phần ở trên và 2 phần ở dưới. Chia phần tóc phía sau đầu theo chiều ngang ở mức ngang tai như kiểu buộc tóc nửa đầu. Tiếp tục chia từng phần tóc này làm đôi theo chiều dọc giống như buộc tóc thả hai bên. Khi tóc đã được chia thành từng phần, bạn hãy xịt dung dịch oxy già khắp mái tóc, càng đều càng tốt nếu muốn làm sáng toàn bộ mái tóc. Nếu muốn tạo các phần tóc highlight, bạn có thể dùng bông gòn nhúng dung dịch oxy già và vuốt dọc theo các sợi tóc muốn làm sáng màu. Tập trung vào ngọn tóc nếu bạn muốn làm sáng màu tóc kiểu hiệu ứng ombre. Khi đã hoàn thành một phần tóc, bạn có thể chuyển sang phần tóc tiếp theo và lặp lại thao tác. Sau khi xoa dung dịch oxy già lên tóc theo ý muốn, bạn cần chờ một thời gian tùy vào độ sáng mà bạn mong muốn. Thời gian 30 phút là đủ để bạn có mái tóc sáng màu trung bình. Tóc có thể bị khô nếu bạn để oxy già lưu trên tóc lâu hơn 30 phút. Nếu muốn đẩy nhanh quá trình làm sáng màu tóc, bạn có thể ngồi dưới nắng sau khi xịt dung dịch oxy già lên tóc và gội sạch khi tóc bắt đầu khô. Khi tóc đã có màu như mong muốn, bạn hãy xả sạch dung dịch bằng nước lạnh. Dùng dầu xả mà bạn yêu thích để dưỡng ẩm cho tóc và xả lần nữa bằng nước lạnh. Để cho tóc khô tự nhiên. Nếu có thể, bạn nên chọn loại dầu xả cấp ẩm hoặc giữ ẩm. Nước oxy già có xu hướng làm khô tóc, vì vậy một loại dầu xả cấp ẩm hoặc dưỡng ẩm tốt sẽ rất hữu ích. Bạn cần để cho tóc khô tự nhiên, vì sức nóng của máy sấy tóc có thể khiến tóc khô thêm. Nếu không có thời gian để tóc khô tự nhiên, bạn có thể dùng máy sấy tóc thổi tóc cho khô khoảng 75-90% với chế độ mát hoặc mức nhiệt thấp, sau đó để cho tóc tự khô.

Abstract: Pha oxy già và nước với tỷ lệ bằng nhau trong bình xịt. Chải và kẹp tóc thành nhiều phần. Xịt dung dịch oxy già khắp mái tóc. Để dung dịch lưu trên tóc khoảng nửa tiếng. Xả sạch dung dịch oxy già trên tóc và dùng dầu xả.


Bạn có thể biến quá trình chuẩn bị há cảo thành một hoạt động vui chơi sau bữa tối. Hãy tham khảo các bài viết khác để biết cách tự làm há cảo tại nhà. Tuy nhiên, thông thường há cảo đông lạnh được bán sẵn cũng ngon không kém. Thông thường, há cảo chiên được ăn kèm với nước chấm ngon. Nước chấm thường được làm từ 2/3 thìa nước tương 2/3, 1/3 thìa giấm trắng, gừng tươi nạo, gừng cắt nhỏ đóng chai hoặc gừng ngâm giấm, và dầu mè, thường được trang trí bằng hẹ cắt nhỏ. Nếu thích ăn cay, bạn có thể cho thêm bột ớt. Phải đảm bảo rằng chảo đủ nóng để chiên há cảo. Nhỏ một ít nước vào chảo, nếu nước bốc hơi ngay lập tức với tiếng rít lớn nghĩa là chảo đã đủ nóng. Bạn có thể dùng loại dầu tùy sở thích. Món há cảo chiên mang đậm chất Trung Quốc thường được chiên bằng dầu mè hoặc dầu lạc. Bạn cũng có thể sử dụng dầu thực vật hoặc dầu ô liu nếu thích. Để tốt cho sức khỏe, hãy sử dụng dầu ô liu (dầu có chỉ số chất béo có lợi cho tim cao nhất - chất béo không bão hòa đơn - trong số các loại dầu ăn). Đun nóng dầu khoảng một phút (có thể đun đến khi nổi bong bóng). Phải đảm bảo có đủ khoảng cách giữa từng miếng há cảo và há cảo không được chồng lên nhau. Nếu há cảo chồng lên nhau trong khi chiên, bạn sẽ không thể tách rời từng miếng ra được (và phần nhân ngon bên trong sẽ rơi ra ngoài).

Abstract: Tự làm há cảo. Làm nước chấm. Đun nóng chảo lòng sâu hoặc chảo chống dính dưới ngọn lửa vừa. Cho hai thìa dầu vào chảo. Cho há cảo vào chảo.


Mỗi lần đi bộ bạn hãy đi thêm khoảng 30 giây đến một phút cho đến khi có thể đi được khoảng 10 phút. Tuy nhiên, đừng phiền lòng nếu hôm nay bạn không thể đi được lâu hơn hôm trước. Sau khi đi được 10 phút một lần thì tốc độ tăng thêm thời gian đi có thể sẽ chậm, bạn hãy tiếp tục cố gắng để tăng thời gian đi thêm 5 phút mỗi tuần. Thay vì đi trên cung đường hình bầu dục, bạn hãy chuyển qua đi bộ trên đường phố, lúc này việc đi bộ sẽ khó hơn vì bạn sẽ phải lên dốc xuống dốc nhiều hơn. Tiếp tục tìm những địa hình khó hơn để tập, thách thức cuối cùng là bạn sẽ có thể đi bộ lên đồi và vách đá. Bạn có thể mua một chiếc máy đo nhịp tim và đeo khi tập để xác định được nhịp tim của mình một cách chính xác. Nếu nhịp tim của bạn ở dưới mức nhịp tim mục tiêu (THR) thì bạn cần tăng tốc độ đi bộ để hoạt động này có lợi cho sức khỏe. Cơ thể sẽ không đốt cháy mỡ thừa nếu nhịp tim của bạn không nằm trong vùng nhịp tim mục tiêu. Khi đi bộ thì tác dụng giảm cân và tăng cường sức khỏe phụ thuộc vào sự bền bỉ chứ không phải tốc độ hay khoảng cách. Bạn hãy đi bộ nhanh khoảng một đến hai phút, sau đó đi chậm dần về tốc độ bình thường khoảng hai phút. Mỗi một ngày hoặc hai ngày, bạn hãy thêm một khoảng thời gian luyện tập ngắt quãng, bao gồm thời gian nghỉ cho đến khi đạt được tổng thời gian mong muốn. Khi thể chất đã tốt hơn, bạn nên cố gắng giảm thời gian nghỉ xuống còn khoảng một phút hoặc ít hơn.

Abstract: Tăng thời gian. Tăng tốc độ và độ khó sau khi có thể đi được 45 phút mỗi ngày. Xác định nhịp tim mục tiêu và nhịp tim tối đa. Luyện tập ngắt quãng.


Việc xác định da mình thuộc loại da dầu, da thường, da khô hay da nhạy cảm sẽ giúp bạn quyết định loại cần tìm khi mua các sản phẩm làm sạch ở cửa hàng hoặc hiệu thuốc. Hai liệu pháp chính để điều trị mụn đầu đen là benzoyl peroxide và a-xít salicylic. Những sản phẩm chứa các thành phần hoạt chất này có thể gây phản ứng dị ứng. Bạn phải ngừng sử dụng nếu thấy da có phản ứng xấu. Thực ra làn da của bạn có thể có dạng "hỗn hợp" chứ không chỉ thuần túy một loại. Ví dụ, da trên trán và mũi là da dầu, nhưng da hai bên má thuộc loại da khô. Hầu hết da dễ nổi mụn thuộc loại "nhạy cảm", vì mụn thường là kết quả phản ứng của da với các sản phẩm như xà phòng mạnh, mỹ phẩm hoặc nước hoa. Nếu nghi ngờ, bạn nên dùng các sản phẩm dành cho da nhạy cảm. Tốt nhất là nên dùng sản phẩm có chứa a-xít salicylic nếu bạn có làn da nhạy cảm dễ bị khô và kích ứng. Bạn chỉ cần kiểm tra trên nhãn sản phẩm để biết thành phần. A-xít salicylic dịu nhẹ hơn trên da, ít khi gây đỏ hoặc bong tróc da và có tác dụng chậm hơn các sản phẩm thay thế khác mạnh hơn. Tìm các sản phẩm kết hợp a-xít salicylic với a-xít glycolic. Nếu làn da của bạn không thuộc loại đặc biệt nhạy cảm và dễ bị khô, bạn có thể tìm mua các sản phẩm có chứa benzoyl peroxide. Thành phần chính trong các sản phẩm này giúp phân hủy các chất cặn bã trên da, giúp chúng lỏng ra và thoát ra khỏi các lỗ chân lông. Đây là lựa chọn có tác dụng nhanh nhất có thể mua ở cửa hàng, nhưng hơi mạnh cho da. Nồng độ benzoyl peroxide thường là 2,5 đến 10%. Nồng độ benzoyl peroxide cao cộng với khoảng thời gian lưu lại trên da lâu có thể gây kích ứng. Nếu có làn da nhạy cảm, bạn nên thử dùng sản phẩm có nồng độ thấp nhất và không để trên da quá lâu. Benzoyl peroxide có thể tác động mạnh hơn trên da, nhưng cũng hiệu quả hơn a-xít salicylic. A-xít alpha hydroxy (AHA) bao gồm a-xít glycolic và có thể rất hiệu quả trong việc lột da. A-xít glycolic thường có trong các sản phẩm lột da hàng ngày và các hóa chất lột da mặt. Hóa chất này giúp phân hủy và phóng thích các tế bào chết, một giải pháp hiệu quả để xử lý mụn đầu đen. Sử dụng tương tự như benzoyl peroxide hoặc a-xít salicylic, và luôn luôn đọc hướng dẫn sử dụng. AHA có thể tăng độ nhạy cảm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, do đó bạn nên cẩn thận khi ra ngoài nắng mạnh sau khi sử dụng sản phẩm này. Thông thường các sản phẩm dành cho da có dạng sữa rửa mặt hoặc kem bôi. Kem bôi thường lưu lại trên da lâu hơn, đồng nghĩa là có nhiều thời gian phát huy tác dụng hơn nhưng khả năng kích ứng da cũng cao hơn. Luôn sử dụng theo hướng dẫn trên sản phẩm, và đặc biệt thận trọng nếu bạn có làn da nhạy cảm.

Abstract: Nhận biết loại da của bạn. Với làn da nhạy cảm hơn, bạn hãy chọn các sản phẩm có chứa a-xít salicylic. Sử dụng benzoyl peroxide. Cân nhắc dùng sản phẩm a-xít alpha hydroxy. Quyết định dùng kem bôi hay sữa rửa mặt.


Chàm hay viêm da cơ địa là rối loạn về da mãn tính, biểu hiện là vùng da phát ban đỏ, bong vảy và ngứa, có thể nhạy cảm khi chạm vào và sưng. Người bị chàm thường thiếu các protein trong da và một số vấn đề sức khỏe có thể khiến chàm trở nặng. Học cách nhận biết và tránh các yếu tố kích thích chàm, ví dụ như: Nhiễm trùng da Dị nguyên như phấn hoa, mốc, mạt bụi, động vật và thực phẩm Không khí khô, lạnh vào mùa đông, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, thay đổi nhiệt độ đột ngột Hóa chất kích thích hoặc chất liệu thô ráp như len Căng thẳng về mặt tinh thần Hương liệu hoặc màu nhuộm trong sản phẩm dưỡng da hoặc xà phòng Bạn có thể không thể tránh khỏi việc tiếp xúc với tác nhân kích thích, đặc biệt là nếu dị ứng với những thứ như phấn hoa. Trong trường hợp đó, nên trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị dị ứng để giảm triệu chứng. Tắm quá nhiều và quá lâu có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da khô thêm. Thời gian tắm chỉ nên kéo dài tối đa 10-15 phút. Khi tắm, bạn nên tắm nước ấm thay vì nước nóng. Sau khi tắm, dùng khăn mềm thấm khô nước trên da. Chỉ dùng sữa tắm hoặc xà phòng dịu nhẹ. Sữa tắm, xà phòng tắm không gây dị ứng thường dịu nhẹ cho da và không lấy đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Tránh dùng sữa tắm kháng khuẩn hoặc sữa tắm chứa cồn vì sẽ dễ khiến da bị khô. Chọn sữa tắm có tác dụng dưỡng ẩm. Sản phẩm dưỡng ẩm giúp giữ lại độ ẩm tự nhiên của da, từ đó bảo vệ và giữ nước cho da. Da được dưỡng ẩm sẽ khó bị kích ứng hơn, ví dụ như khó bị kích thích do vải chà xát lên da, từ đó phòng ngừa được viêm da cơ địa. Ngoài ra, nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm sau khi tắm và lau khô người.

Abstract: Xác định và tránh các yếu tố kích thích chàm. Hỏi bác sĩ về thuốc hoặc các phương pháp điều trị dị ứng. Tắm nhanh. Dưỡng ẩm da ít nhất 2 lần mỗi ngày.


Mũ bảo hiểm là vật dụng quan trọng nhất trong số các trang bị cho việc điều khiển xe mô tô. Mũ giúp bảo vệ đầu bạn khỏi chấn thương nếu bị ngã. Mũ bảo hiểm phải vừa vặn thì mới có thể bảo vệ bạn một cách tốt nhất. Chiếc mũ bảo hiểm phù hợp nhất cũng chính là một vật dụng cá nhân của riêng mỗi người. Để có được sự bảo hộ cần thiết, chọn loại mũ bảo hiểm được thiết kế dành cho người đi xe máy đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn được quy định. Không nhất thiết phải là chiếc mũ đắt nhất thì mới bảo vệ được đầu của bạn. Một chiếc mũ bảo hiểm đạt chuẩn DOT (U.S. Department of Transportation – Bộ Giao thông Hoa Kỳ) hay ECE (Economic Commission for Europe - Ủy ban kinh tế Châu Âu) được thiết kế để bảo vệ đầu của bạn nếu tai nạn xảy ra. Hai hệ thống tiêu chuẩn trên đã được kiểm tra nghiêm ngặt để đáp ứng yêu cầu về những tiêu chí an toàn khi lái xe trên quốc lộ. Những tính năng an toàn bổ sung được thêm vào nhằm tăng tính an toàn và thoải mái cho người đội. Một số người đi xe máy thích sử dụng mũ bảo hiểm Snell (thương hiệu được thành lập bởi tổ chức phi lợi nhuận Snell Memorial Foundation), vì sản phẩm này đạt những yêu cầu về an toàn khắt khe, bao gồm thử nghiệm ở tốc độ cao hơn và bề mặt khắc nghiệt hơn. Để biết kích cỡ phù hợp, bạn hãy đo cỡ đầu tại cửa hàng chuyên bán trang thiết bị mô tô. Hoặc, bạn có thể tự đo bằng cách sử dụng thước dây mềm, đo chu vi đầu tại vị trí phía cách trên chân mày 13 mm. So sánh số đo đầu của bạn với bảng kích cỡ của thương hiệu mũ mà bạn muốn mua. Lưu ý rằng mỗi thương hiệu có kích cỡ khác nhau, vì thế, bạn nên xem qua bảng số đo của từng thương hiệu mà mình đang cân nhắc. Để tìm được kích cỡ phù hợp, bạn nên đội thử mũ. Mũ vừa với đầu là khi khung mắt của mũ chỉ vừa nằm trên chân mày của bạn và khoảng cách giữa đầu và mũ là vừa khít một ngón tay. Khoảng cách này là để mũ có thể bảo vệ đầu của bạn một cách thích hợp. Mũ bảo hiểm khác nhau phù hợp với hình dạng đầu khác nhau. Nếu mũ của bạn đúng kích cỡ nhưng lại kém thoải mái, cân nhắc việc chọn một chiếc mũ khác. Chọn mũ full-face hoặc loại có thể tháo lắp để có được sự bảo vệ tối ưu. Áo khoác mô tô có thể bảo vệ phần thân, bao gồm các cơ quan nội tạng của bạn nếu tai nạn xảy ra. Áo khoác mô tô được làm từ da hay những vật liệu tổng hợp khác, chẳng hạn như Kevlar. Tìm mua loại áo khoác có thể hấp thu lực tác động lên cơ thể tương tự như áo giáp. Nếu chiếc áo khoác ấy có dấu của CE (Certified European), nghĩa là nó được chứng nhận đủ tiêu chuẩn để bán ở châu Âu. Chiếc áo khoác vừa vặn với phần thân của bạn nhất là khi cánh tay có thể cử động thoải mái. Cân nhắc đến điều kiện môi trường mà bạn sẽ mặc áo khoác để lái xe, khi đó trọng lượng và tính năng của chiếc áo mới đáp ứng đúng nhu cầu của bạn. Ví dụ, áo khoác mặc vào mùa nóng sẽ có nhiều dây kéo và lỗ thoát khí nhằm điều chỉnh luồng khí lưu thông quanh cơ thể. Nếu lựa chọn của bạn là một chiếc áo da, chắc rằng đó là loại chuyên dụng dành cho mô tô. Áo khoác da thông thường không được thiết kế để bảo vệ người mặc. Bên cạnh vấn đề an toàn, áo khoác cũng cung cấp sự bảo vệ đối với điều kiện bên ngoài, chẳng hạn như nắng, gió, mưa và nhiệt độ thấp. Sự thoải mái sẽ giúp bạn tỉnh táo và làm cho trải nghiệm lái xe trở nên thú vị hơn. Tất cả những trang thiết bị này cung cấp sự an toàn cho người mặc và cảm giác thoải mái khi lái xe. Giày bốt bảo vệ chân và mắt cá của bạn. Găng tay nhằm bảo vệ đôi tay. Quần để bảo vệ hông và chân. Khi lái xe, đôi chân chịu rất nhiều tác động, vì thế, bạn cần phải bảo vệ chúng. Giày bốt chuyên dùng cho mô tô che phủ qua mắt cá, có đế chống trượt và tích hợp mũi giày bằng kim loại. Nhằm kiểm tra xem đôi giày bốt được chọn sẽ hoạt động như thế nào trong một vụ tai nạn, một tay cầm phần mũi giày, tay còn lại cầm phần gót giày và xoắn chúng lại . Đôi giày càng khó uốn thì khả năng bảo vệ bạn trong tai nạn càng cao. Mục đích của việc mang găng tay là giảm chấn thương do va chạm với côn trùng và mảnh vụn bay trong không khí, cũng như giữ cho các ngón tay được ấm. Chọn loại găng tay đem lại sự linh hoạt nhất khi đeo. Tìm mua loại có đai dính cố định quanh cổ tay. Dây đai này được thiết kế để giữ găng tay không tuột khỏi bàn tay trong tai nạn. Bạn có thể dùng găng tay Kevlar, chất liệu của găng tay này không những đem lại sự linh hoạt cho ngón tay mà còn rất chắc chắn và đẹp mắt. Quần thường bị bỏ qua khi chọn bảo hộ. Quần jean được thiết kế theo tiêu chí thời trang hơn là tính năng; vì vậy, chúng rất dễ bị rách trong những vụ tai nạn. Lựa chọn tốt hơn là quần làm từ chất liệu giống với áo khoác. Chúng được thiết kế để chống chịu sức công phá của tai nạn.

Abstract: Đội mũ bảo hiểm. Mặc áo khoác. Mang giày bốt mô tô, găng tay và những thiết bị khác.


Ứng dụng này thường nằm trong màn hình chính. Cách này sẽ giúp bạn thay đổi định dạng tập tin của video và ảnh khi lưu.  Nếu lựa chọn Most Compatible (Tương thích nhất), ảnh sẽ có chất lượng cao hơn vì được lưu thành định dạng JPEG. Cái giá phải trả là độ phân giải video bị giảm đi. Nếu lựa chọn High Efficiency (Hiệu suất cao) thì sẽ tăng độ phân giải video (lên đến 4K, tùy thuộc theo điện thoại hoặc máy tính bảng), nhưng ảnh sẽ được lưu thành định dạng có độ phân giải thấp hơn đôi chút.

Abstract: Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) của iPhone. Cuộn xuống và chạm vào Camera. Chạm vào Formats (Định dạng). Lựa chọn định dạng phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.


Bạn cần biết rằng đàn ông thường công khai thể hiện hứng thú tình cảm với đối tượng mà họ thích, còn phụ nữ lại có xu hướng che giấu. Tâm trạng cô ấy thế nào khi gặp bạn? Hào hứng, hạnh phúc cực kỳ và luôn tươi cười là những dấu hiệu tốt. Cô nàng có hay thể hiện sự ghen tị không? Nếu cô ấy ghen khi bạn dành thời gian cho người bạn khác thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy sự quan tâm. Cô ấy có hay hẹn riêng hay chỉ đi chơi với bạn mà không gặp gỡ bạn bè khác? Nếu cô gái này lúc nào cũng muốn hẹn riêng với bạn nghĩa là cô ấy muốn tiến xa hơn. Cô ấy thường thể hiện ngôn ngữ cơ thể mở (hướng cơ thể hoặc bàn chân về phía phụ nữ, lòng bàn tay ngửa lên) hay đóng (khoanh tay trước ngực, lòng bàn tay úp xuống, cơ thể xoay về hướng khác, vân vân)? Nếu bắt gặp đối tượng giao tiếp bằng mắt với bạn (bạn là nữ và thích họ) hoặc với người phụ nữ khác (nếu bạn là nam hoặc bạn bè cùng giới với họ) thì cô ấy có thể là người song tính. Giao tiếp bằng mắt liên lục có thể là cách để tạo mối thân tình nhằm tán tỉnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên để ý đến không gian cá nhân mà cô ấy tạo ra giữa mình và người phụ nữ khác. Cô ấy có cố gắng thu hẹp khoảng cách hay không? Nhìn vào mắt ai đó rồi liếc đi chỗ khác cũng là dấu hiệu của sự tán tỉnh trong nhiều trường hợp. Người ta không thường khóa mắt với người mà họ chỉ xem là bạn. Tuy không nên đánh đồng ai đó qua bề ngoài nhưng đôi khi bạn có thể nhận ra manh mối thông qua cách ăn mặc của đối tượng. Nếu người này ăn mặc không rõ ràng, chẳng hạn như hay mặc vest và thắt cà-vạt thì có thể cô nàng là người lưỡng giới. Một số kiểu quần áo khác như quần thụng, quần lót brief hiệu Calvin Klein hay áo khoác blazer dáng ôm thời trang cũng là dấu hiệu đáng chú ý. Để ý đến phụ kiện hoặc ghim cài có màu cầu vòng thể hiện rằng cô ấy thuộc cộng đồng LGBT. Một số kiểu tóc cũng gắn liền với người đồng tính nữ hơn cả, chẳng hạn như tóc cắt cao hoặc theo kiểu quân đội. Móng tay ngắn cũng có thể là dấu hiệu. Nhưng dĩ nhiên là không có chi tiết nào trong số trên là chắc chắn. Có nhiều người phụ nữ lưỡng giới ăn mặc khác hẳn. Phương diện này thuộc về cá tính.

Abstract: Phân tích tâm trạng và dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể. Quan sát ánh mắt của đối phương. Tìm kiếm manh mối qua cách ăn mặc.


Đây là dung dịch vệ sinh đem đến hiệu quả nhanh chóng cho kim loại đồng, như đồng xu và đáy nồi bằng đồng. Nếu bạn không tìm được sản phẩm kể trên, các sản phẩm khác (như Brasso) cũng hiệu quả.

Abstract: Chuẩn bị sản phẩm vệ sinh kim loại (chẳng hạn như Bar Keeper's Friend).


Một số nghiên cứu cho thấy khóc có thể đem lại hiệu quả thư giãn bằng cách tiết ra chất endorphins, một hóa chất tự nhiên trong cơ thể con người đem lại cảm giác dễ chịu. Khóc cũng có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, giúp cơ thể bạn thoát khỏi stress và sang chấn. Nhiều nghiên cứu cho rằng khóc là một cơ chế đối phó hữu hiệu vì nó giúp sẻ chia nỗi đau với người khác. Nó cũng có thể khuyến khích những người khác thể hiện sự hỗ trợ. Truyền thông đưa tin rộng rãi về ý kiến của bác sĩ William Frey cho rằng khóc giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này có thể đúng, mặc dù lượng độc tố được thải ra qua việc khóc là không đáng kể. Hầu hết nước mắt được ngấm trở lại vào xoang mũi. Một nghiên cứu cho rằng sau khi khóc bạn có cảm thấy tốt hơn hay không là có liên quan đến quan niệm của bạn về việc khóc. Nếu nền văn hóa của bạn (hoặc thậm chí của gia đình bạn) cho rằng khóc là một điều xấu hổ, có lẽ bạn không thể dễ chịu hơn sau khi khóc. Bạn đừng khóc nếu không cảm thấy muốn khóc. Mặc dù người ta thường cho rằng không khóc sau một biến cố đau buồn là không tốt cho sức khỏe, nhưng thực ra không phải. Khóc chỉ vì cảm thấy phải khóc thực ra có thể khiến bạn khó phục hồi hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng luyện tập giúp cơ thể tiết ra chất endorphins và các hóa chất khác có thể giúp chống chọi nỗi buồn. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia tập những bài tập vừa phải trong thời gian 10 tuần cảm thấy có nhiều năng lượng hơn, lạc quan và bình tĩnh hơn những người không tập. Hơn nữa, luyện tập còn đem lại lợi ích lớn hơn nữa cho những người đang trầm uất. Tập thể dục cũng cho bạn thời gian để tập trung vào một mục tiêu cụ thể. Việc này có thể giúp tâm trí bạn xao lãng khỏi nỗi buồn của mình. Bạn không cần phải chạy marathon hay suốt ngày lui tới phòng tập gym thì mới thu được lợi ích của việc luyện tập. Ngay cả các hoạt động nhẹ nhàng như làm vườn hay đi bộ cũng cho hiệu quả tích cực. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng mỉm cười ngay cả khi đang buồn cũng có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn. Nụ cười kiểu Duchenne, hoặc kiểu cười dùng các cơ mắt và khóe miệng có tác động tích cực nhất đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu cảm thấy buồn, bạn hãy gắng mỉm cười. Có thể lúc đầu bạn không muốn, nhưng rồi nó sẽ giúp bạn lạc quan hơn. Ở chiều ngược lại, nghiên cứu cũng cho thấy những người cau mày khi không vui dường như càng cảm thấy buồn bực hơn những người không (hoặc không thể) cau mày. Âm nhạc có thể xoa dịu và giúp bạn thư giãn. Lý do mà bạn muốn nghe nhạc cũng quan trọng như loại nhạc bạn muốn nghe. Nghe những giai điệu "đẹp nhưng buồn" của những bản nhạc cổ điển yêu thích có thể giúp bạn vượt qua nỗi buồn. Dùng âm nhạc để hồi tưởng về các kỷ niệm buồn không phải là ý tưởng tốt. Chọn một loại nhạc mà bạn thấy hay là cách hiệu quả nhất để bớt buồn. Nếu nỗi buồn khiến bạn bị stress, bạn có thể tìm playlist về "những bản nhạc giúp thư giãn nhất thế giới" do học viện trị liệu bằng âm thanh của Anh biên tập dựa trên khoa học. Những bài hát này bao gồm nhạc của Enya, Airstream, Marconi Union, và Coldplay. Nghiên cứu đã chứng minh rằng ấm áp về thể chất khiến người ta dễ chịu. Tắm nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn. Nó cũng có thể xoa dịu cảm giác đau buồn.

Abstract: Khóc. Tập thể dục. Mỉm cười. Nghe nhạc. Tắm vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm.


Nồng độ DHEA thường đạt mức cao nhất ở độ tuổi 20 khi cơ thể trở nên đầy đủ về nội tiết tố và thể chất. Sau đó, nồng độ bắt đầu giảm một cách tự nhiên cho đến khi không còn hormone DHEA ở độ tuổi 90. Trao đổi với bác sĩ về việc kiểm soát tình trạng giảm hormone DHEA theo độ tuổi trong khi tiến hành các biện pháp khác, ví dụ như thay đổi chế độ ăn. Trong quá trình tìm cách hạ nồng độ DHEA, bạn cần đảm bảo tiến hành các xét nghiệm máu đều đặn cùng với bác sĩ. Thay đổi quá trình sản sinh DHEA của cơ thể quá mức có thể dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm, ví dụ như một số bệnh ung thư và tiểu đường loại II. Tiêm cortisol có liên quan đến tình trạng tăng nồng độ DHEA. Nếu quyết định uống bất kỳ loại thuốc nào chứa cortisol (bản thân nó là một loại hormone), bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu có điều gì bận tâm. Bác sĩ có thể khuyến nghị dùng cortisol làm cách bù đắp một phần cho trường hợp nồng độ DHEA thấp. Đây là cách thường được áp dụng cho vận động viên trải qua quá trình huấn luyện cường độ cao. Hóa chất trong nhiều loại thuốc tránh thai (dạng viên uống và thuốc tiêm) có thể làm tăng nồng độ DHEA. Để xác định xem thuốc viên bạn đang uống có hiệu quả giống testosterone hay không, nên đọc kỹ nhãn thuốc và trao đổi với bác sĩ. Nếu đang cân nhắc thuốc tiêm tránh thai, bạn nên trao đổi với bác sĩ sản khoa về các ảnh hưởng đối với hormone trước khi dùng. Các phương pháp không hormone, ví dụ như đặt vòng, có hiệu quả tương tự thuốc tránh thai mà không gây rủi ro do progestin. Nhiều người bị đau nửa đầu hoặc rụng tóc do các thuốc thay đổi nội tiết tố cũng nhận thấy cách này là lựa chọn thay thế tốt. Nếu nồng độ DHEA cao không có triệu chứng thì bạn có thể chọn cách an toàn là không điều trị. Có thể thay đổi một số lối sống như được khuyến nghị và xem kết quả như thế nào. Trong một số trường hợp, thậm chí các khối u tiết DHEA cũng được để yên vì phẫu thuật có thể gây thêm vấn đề khác ngoài tình trạng tăng hormone.

Abstract: Theo dõi sự giảm sút nồng độ hormone tự nhiên theo độ tuổi. Cẩn thận không hạ nồng độ DHEA quá thấp. Hạn chế dung nạp cortisol. Chọn thuốc tránh thai không chứa hormone. Không thay đổi gì hết.