Việc mua tampon có thể hơi phức tạp, nhưng một khi bạn am hiểu về sản phẩm, bạn sẽ không cảm thấy quá lo ngại. Bạn có thể dùng sản phẩm của các hãng băng vệ sinh bạn thường sử dụng vì hầu hết các công ty sản xuất băng vệ sinh đều sản xuất tampon, hoặc tham khảo một vài nhãn hiệu tampon phổ biến như Kotex và Playtex. Về cơ bản, có ba điều cần phải lưu ý: tampon bằng giấy hoặc nhựa, độ thấm hút, và có ống đẩy hay không. Bạn nên hiểu rõ những điều dưới đây: Giấy hoặc nhựa. Một số tampon có ống đẩy bằng bìa cứng (giấy), một số khác có ống đẩy bằng nhựa. Ưu điểm của ống đẩy bằng giấy là khả năng xối trôi với nước khá tốt, tuy nhiên bạn không nên thử nếu hệ thống đường ống vệ sinh nhà bạn hoạt động kém. Một số người cho rằng ống đẩy bằng nhựa dễ sử dụng hơn. Bạn có thể thử dùng cả hai và quyết định loại phù hợp nhất với mình. Có ống đẩy hoặc không có ống đẩy. Hầu hết các tampon được bán trên thị trường đều có ống đẩy, trong khi những loại khác thì không có chức năng này. Việc dùng tampon có ống đẩy cho lần đầu tiên sử dụng sẽ dễ dàng hơn và giúp bạn kiểm soát tốt hơn các thao tác của mình. Sử dụng tampon không có ống đẩy sẽ khó khăn hơn một chút bởi bạn buộc phải dùng các ngón tay của mình để đẩy tampon vào âm đạo. Mặt lợi của tampon là chúng siêu nhỏ, vì vậy bạn thậm chí có thể lưu giữ trong túi khi cần thiết. Khả năng thấm hút. Tampon phổ biến nhất là loại "thường" hoặc "siêu thấm". Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên bắt đầu với tampon loại thường để hiểu rõ cách sử dụng trước khi chuyển sang dạng siêu thấm. Kích thước loại tampon này lớn hơn nhưng không hề khó sử dụng. Khi kinh nguyệt chưa nhiều, bạn cũng có thể dùng tampon dạng thường trước, sau đó chuyển sang dạng tampon siêu thấm tùy thuộc vào lượng kinh nguyệt của mình, hoặc ngược lại. Nhiều gói tampon có chứa cả loại thường và siêu thấm, vì vậy bạn có thể kết hợp lẫn nhau. Mặc dù đây không phải là điều bắt buộc, nhưng trong những ngày đầu chu kỳ kinh nguyệt và dịch máu kinh của bạn vẫn còn ít, việc nhét tampon vào sâu trong âm đạo thường khó khăn hơn. Nếu lượng kinh nguyệt ra nhiều, thành âm đạo trở nên ẩm ướt nên bạn có thể đưa tampon vào âm đạo dễ dàng hơn. Một số người muốn thử dùng tampon khi chưa đến kỳ nguyệt san. Sẽ không xảy ra điều gì kinh khủng nếu bạn thực hiện việc này, tuy nhiên, quá trình đưa tampon vào âm đạo có thể gặp nhiều khó khăn, và bạn nên đợi đến ngày hành kinh thực sự. Mặc dù không muốn nhờ mẹ hoặc dì giúp đỡ, nhưng bạn đừng ngại nhờ sự hỗ trợ từ những người phụ nữ đáng tin cậy nếu cảm thấy thực sự khó khăn khi tự dùng thử tampon, hoặc nếu bạn lo lắng khi sử dụng. Rửa tay trước khi nhét tampon vào cơ thể là một bước rất quan trọng nhằm giữ cho tampon và ống đẩy vô trùng. Điều này sẽ giúp ngăn cản vi khuẩn lây lan vào âm đạo và gây viêm nhiễm. Bạn nên đợi đôi tay hoàn toàn khô ráo và sau đó cẩn thận xé vỏ bao tampon. Một chút lo lắng sẽ là điều bình thường dù không có lý do gì khiến bạn phải lo. Nếu vô tình làm rớt tampon xuống đất, bạn nên vứt đi và dùng cái mới. Thật không đáng để đối mặt với nguy cơ bị viêm nhiễm chỉ vì bạn tiếc một chiếc tampon. Khi cảm thấy thoải mái với việc dùng tampon, bạn sẽ biết được vị trí nào phù hợp với bạn. Một số phụ nữ thích ngồi trên bồn cầu để nhét tampon. Những người khác thích đứng và ngồi xổm. Bạn cũng có thể đặt một chân lên bồn cầu hoặc thành bồn tắm để dễ dàng tiếp cận với lỗ âm đạo. Mặc dù lo lắng là điều hết sức tự nhiên, bạn nên cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt. Khi bạn càng thoải mái, việc nhét tampon càng dễ dàng hơn. Giữ phần giữa thân tampon, ngay tại nơi giao nhau giữa ống đẩy nhỏ và ống đẩy lớn. Sợi dây tampon nên ở vị trí dễ nhìn thấy, hướng chúc xuống dưới và nằm ngoài cơ thể của bạn, với phần dày của tampon sẽ hướng chếch lên trên. Đặt ngón trỏ ở phần cuối của tampon, ngón giữa và ngón cái giữ lấy thân tampon. Âm đạo nằm giữa niệu đạo và hậu môn. Cơ thể nữ giới có ba "lỗ": niệu đạo ở phía trước là nơi nước tiểu thoát ra, âm đạo ở giữa và hậu môn ở phía sau. Nếu bạn đã biết vị trí của niệu đạo, âm đạo sẽ nằm dưới niệu đạo khoảng 2 đến 3 cm. Đừng lo lắng khi vết máu dính trên tay bởi đây là điều hết sức bình thường. Nhiều người khuyên rằng bạn nên dùng tay còn lại để mở môi âm đạo - tức là các nếp gấp của da xung quanh lỗ âm đạo. Điều này giúp bạn định vị tampon trong lỗ mở âm đạo. Tuy nhiên, một vài người có thể nhét tampon mà không cần sự hỗ trợ này. Tại thời điểm tìm thấy âm đạo của mình, hãy đút tampon vào sâu trong âm đạo khoảng một vài cm. Từ từ đẩy tampon theo hướng chếch lên cho đến khi các ngón tay bạn chạm vào ống đẩy và cơ thể cũng như ống ngoài của tampon nằm gọn trong âm đạo của bạn. Ngừng lại khi ống đẩy nhỏ di chuyển hoàn toàn vào trong ống đẩy lớn và các ngón tay chạm vào mô thịt. Ống đẩy sẽ giúp bạn đẩy sâu tampon vào trong âm đạo. Bạn có thể cảm nhận điều này khi ống trong của tampon được đẩy vào ống ngoài. Một khi tampon đã được đặt vào âm đạo, hãy sử dụng ngón cái và ngón giữa để nhẹ nhàng kéo ống đẩy ra khỏi âm đạo nhưng vẫn đảm bảo sợi dây vẫn nằm ngoài lỗ mở âm đạo. Bạn nên vứt bỏ các ống đẩy bằng nhựa. Đối với các ống đẩy bằng bìa cứng, hãy đọc kỹ các chỉ dẫn trên vỏ bao để có thể xối trôi loại này. Nếu không chắc chắn, tốt nhất là bạn nên vứt chúng đi để đảm bảo an toàn. Mặc dù điều này có vẻ không cần thiết, nhiều cô gái chỉ dùng băng vệ sinh cùng với tampon trong trường hợp tampon bắt đầu rò rỉ do thấm hút quá tải. Sẽ hơi bất tiện khi bạn phải thường xuyên vào phòng tắm để thay tampon, vì vậy mang băng vệ sinh hằng ngày sẽ cho bạn cảm giác an toàn hơn. Băng vệ sinh loại siêu mỏng sẽ phù hợp với bạn.

Abstract: Mua tampon. Nhét tampon khi lượng máu kinh nguyệt từ trung bình đến nhiều. Rửa sạch tay. Dùng tay khô để mở vỏ bao tampon. Ngồi hoặc đứng theo tư thế thoải mái. Giữ tampon bằng tay thuận. Tìm vị trí của âm đạo. Cẩn thận đút phần đầu to của tampon vào trong âm đạo. Dùng ngón trỏ nhấn ống đẩy nhỏ hướng lên. Dùng ngón cái và ngón giữa kéo ống đẩy ra ngoài. Vứt bỏ các ống đẩy. Cân nhắc việc sử dụng băng vệ sinh hằng ngày và tampon cùng một lúc.


Dùng vợt để vớt chất thải và mọi mẩu thức ăn thừa lơ lửng trong nước ra khỏi bể. Bạn cần giữ sạch chỗ ở và khu vực ăn của rùa để chúng được thoải mái. Thường xuyên thay nước uống mới cho rùa. Nếu dùng máy lọc nước, bạn chỉ cần thay nước 2 tuần một lần. Vài tháng một lần, bạn hãy lấy rùa ra khỏi bể bỏ vào khu vực có nhiệt độ được kiểm soát trong khi bạn rửa sạch bể nuôi rùa bằng nước suối. Thường thì bạn không cần rửa bằng xà phòng, chỉ cần dùng bàn chải cọ kỹ và cạo sach rong rêu bám trên thành bể là đủ. Thay nước mới, lắp lại đèn, nhiệt kế và các thiết bị khác, sau đó thả rùa trở chỗ ở đã sạch sẽ của nó. Khi rửa bể, bạn nên tắm cho rùa và kiểm tra xem rùa có dấu hiệu bị thương hoặc bệnh tật nào không. Bạn có thể mua sản phẩm dưỡng mai rùa ở tiệm thú cưng và dùng ban chải đánh răng thoa lên mai rùa. Nhẹ nhàng chải sạch rong rêu hoặc các sinh vật khác bám trên mai rùa bằng bàn chải đánh răng. Nhiều chú rùa rất khoan khoái khi được chải, vì thế đây là trải nghiệm thích thú cho chú rùa của bạn. Rùa là loài máu lạnh, tức là nó sẽ mất một thời gian khá dài để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Nếu định đem rùa ra ngoài chơi, bạn phải đảm bảo nhiệt độ trong phòng gần giống với nhiệt độ trong bể. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ gây stress cho rùa và có thể gây hại cho hệ miễn dịch của chúng. Rùa thường mang vi khuẩn salmonella, do đó rửa tay sau khi chạm vào rùa là rất quan trọng. Giữ sạch nước trong bể và loại bỏ chất thải ngay cũng là cách để kiểm soát lượng vi khuẩn trong bể. Lắp đặt hệ thống lọc nước cũng có ích. Đừng để tay gần miệng rùa mỗi cầm rùa. Bạn có thể bị rùa cắn đau, cho dù chỉ là vô tình. Rùa không thích chó và mèo. Chúng cũng không thích đi dạo và bị cầm lên tay. Nhiều người nuôi rùa cho rùa bò loanh quanh trên sàn nhà, dắt chúng ra ngoài hoặc đem chúng đi chơi. Điều này gây stress không cần thiết và cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe của rùa. Làm sao để giúp rùa sống vui vẻ? Ban hãy để rùa trong môi trường của nó và ngắm rùa bơi, ăn, sưởi ấm và bò quanh ngôi nhà mà bạn đã sửa soạn cho nó. Chúng sẽ hạnh phúc hơn nhiều, và bạn cũng vậy. Đa số mọi người đều nhận thấy rằng rùa cạn thích ở ngoài trời và bò loanh quanh, trong khi rùa nước thích ở trong chỗ ở của nó và không thích người cầm lên tay. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế cầm rùa cạn lên.

Abstract: Thay nước và dọn các mẩu thức ăn thừa cách 2-3 ngày một lần. Rửa bể nuôi rùa mỗi tháng một lần. Chải chuốt cho rùa mỗi năm vài lần. Chỉ chuyển rùa ra khỏi môi trường của nó vào nơi có nhiệt độ tương đương. Luôn rửa tay trước và sau khi cầm rùa. Để rùa nước được yên tĩnh một mình phần lớn thời gian.


Bạn nên dành 15 phút một tháng một lần, để viết tất cả mọi điều mà bạn cảm thấy biết ơn vào một quyển sổ tay. Đừng dừng lại cho đến khi bạn có thể viết ra ít nhất là mười điều. Giữ lại danh sách, và bổ sung thêm nhiều điều vào danh sách mỗi tháng. Sử dụng danh sách này để nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống của bạn thật đầy đủ, và suy nghĩ xem bạn cảm thấy biết ơn mọi người trong cuộc đời nhiều ra sao. Sau đó, ra khỏi nhà và nói với họ! Chắc chắn là việc tặng quà cho bạn bè, thành viên trong gia đình, hoặc người yêu vào dịp sinh nhật của họ là một hành động tử tế. Nhưng hành động này sẽ tử tế hơn và tự nhiên hơn khi bạn tặng quà cho bạn bè bởi vì bạn cảm thấy biết ơn khi quen biết đối phương. Làm thế sẽ giúp cả hai bạn hạnh phúc, vui vẻ hơn. Món quà không nhất thiết phải là hàng hiệu mới hoặc xa xỉ. Đó có thể là quà lưu niệm, quyển sách đã dùng, hoặc sản phẩm nữ trang. Điều quan trọng là bạn thể hiện cho bạn bè biết rằng bạn biết ơn họ; giá trị của món quà không ảnh hưởng gì nhiều. Đây là một cách tuyệt vời khác để bày tỏ lòng biết ơn. Cho đi cái áo sơ mi cũ mà bạn không quan tâm tới là một chuyện, nhưng tặng cái áo len dài tay yêu thích cho em gái hoặc người bạn thân nhất lại là một chuyện khác. Nếu bạn có món đồ gì đó mà bạn yêu thích nhưng lại không thực sự dùng đến, thì hãy tặng nó cho một ai đó mà có thể thực sự cần dùng đến nó, ngay cả khi món đồ này có nhiều ý nghĩa đối với bạn. Hình thức cho đi này có thể lan truyền hiệu ứng tốt; suy nghĩ về cách việc tốt mà bạn làm có thể lan truyền tác động đến người nhận trực tiếp hơn sự mong đợi ra sao! Tập thói quen cho đi món đồ mà bạn yêu thích có thể giúp bạn trở nên bớt ích kỷ, và ít gắn bó hơn với mọi thứ thuộc sở hữu của bạn. Hãy đi bộ đường dài hoặc chạy bộ trong công viên. Bạn cũng có thể đi dạo ở bãi biển. Đến với thiên nhiên, hòa mình vào vẻ đẹp tự nhiên, và tập trung vào giá trị của giây phút hiện tại. Trân trọng vẻ đẹp của tự nhiên giúp bạn thấy biết ơn hơn đối với điều mà bạn có và sẵn lòng hơn để cho đi, giúp đỡ người khác. Hòa mình vào thiên nhiên cũng có thể giúp bạn đặt mọi thứ vào quan niệm sống. Bạn sẽ có khoảng thời gian nghiêm khắc hơn để xem quan điểm sống nhỏ bé của chính mình là tất cả mọi thứ quan trọng mà bạn có khi đứng dưới chân của một thác nước tuôn trào mạnh mẽ. Bất cứ khi nào người khác làm điều gì đó có ý nghĩa quan trọng cho bạn, thì hãy dành thời gian viết thiệp cảm ơn. Đảm bảo là bạn nhắc đến chính xác thì điều mà đối phương đã làm có ý nghĩa nhiều với bạn ra sao. Đừng chỉ đơn giản gửi thiệp cho giáo viên, đồng nghiệp, hoặc giáo sư; mà hãy tập làm quen với việc viết thiệp cho những người bạn thân thiết và yêu thương, để cho họ biết là bạn ghi nhận mọi nổ lực của họ và biết ơn họ. Mua một bộ gồm 10 thiệp cảm ơn. Tạo mục tiêu sử dụng hết số thiệp đó trong năm.

Abstract: Tạo danh sách điều biết ơn một tuần một lần. Tặng món quà nhỏ. Cho đi món đồ nào đó mà bạn yêu thích. Cảm kích thiên nhiên. Viết thiệp cảm ơn.


Sẽ mất khoảng 8 tiếng để rã đông chân cua Hoàng Đế. Bạn chỉ nên bắt đầu rã đông trước khi chuẩn bị chế biến. Nếu muốn rã đông nhanh, bạn có thể để chân cua dưới vòi nước lạnh đang chảy. Mặc dù hầu như bạn có thể chế biến chân cua khi còn đông lạnh, nhưng cua sẽ chín nhanh hơn và đều hơn nếu được rã đông trước. Chân cua Hoàng Đế hỏng rất nhanh, vì vậy bạn đừng rã đông trước nhiều ngày. Hầu hết chân cua đều được đông lạnh để bảo đảm độ tươi ngon. Bạn sẽ không tìm được nhiều cua sống, trừ khi ở gần biển. Nếu mua cua tươi, bạn nhớ phải rửa cua thật sạch. Thường thì bạn có thể cho nguyên chân cua vào xửng hấp, nồi nước hoặc khay nướng. Tuy nhiên, chân cua Hoàng Đế khá to và có thể không vừa như bạn muốn. Để xử lý việc này, bạn hãy dùng dụng cụ sắc như kéo làm bếp, dao đầu bếp hoặc dao tỉa để cắt chân cua tại các khớp và tách thành nhiều mảnh. Nếu có thể để nguyên chân cua thì bạn đừng cắt ra làm gì. Như vậy chẳng những bạn đỡ mất công mà thịt cua còn giữ được độ mềm và ngọt. Tuy không bắt buộc, nhưng bước này có thể giúp bạn xử lý lớp vỏ cứng bọc ngoài chân cua. Lật mặt sau của chân cua lên (mặt màu trắng) và dùng dao tỉa sắc có răng cưa để rạch dọc giữa chân cua. Cẩn thận đừng rạch vào thịt cua. Đừng tách vỏ chân cua khi chưa chín. Sau khi cua chín, bạn có thể tách vỏ tại đường cắt vừa rạch. Bạn sẽ mở ra dễ dàng theo cách này. Đừng tách vỏ ra hoặc rạch quá sâu. Thịt cua bị lộ ra sẽ dễ bị khô hơn trong khi chế biến. Cẩn thận đừng cắt đứt vỏ trong khi rạch.

Abstract: Rã đông chân cua qua đêm trong tủ lạnh trước khi chế biến. Dùng kéo làm bếp cắt chân cua nếu cần. Dùng dao rạch vỏ để chân cua dễ mở ra hơn.


Nếu mèo có vẻ dễ thuần hoá, bước tiếp theo sẽ là giúp nó làm quen với sự hiện diện và giọng nói của bạn. Hãy tới ngồi gần và trò chuyện với mèo bằng tông giọng nhẹ nhàng, dễ chịu. Khi đang trò chuyện, hãy để xuống cho mèo một ít đồ ăn. Bạn nên làm việc này trong khoảng ba ngày. Trong lúc đó, đừng vội tìm cách tiếp xúc với mèo. Sau ba ngày, quan sát những ngôn ngữ cơ thể tích cực ở mèo để xem nó đã cảm thấy thoải mái với sự hiện diện của bạn chưa. Một chú mèo đang hài lòng sẽ dựng thẳng tai, đuôi và cong lưng. Lông mèo sẽ ở trạng thái bình thường và mèo có thể rên gừ gừ. Dùng một thìa đầy đồ ăn ướt hoặc cá ngừ đóng hộp và đưa về phía mèo. Gọi tên hoặc gọi "mèo con!". Nếu mèo rít lên, điều đó nghĩa là mèo đang sợ và cần thêm thời gian để làm quen với sự hiện diện của bạn. Dành thời gian để giúp mèo cảm thấy thoải mái khi ăn uống bên cạnh bạn. Nếu mèo thể hiện bất kì dấu hiệu hung dữ nào, ví dụ như gầm gừ hoặc gào lên, bạn hãy cho mèo thêm thời gian để làm quen với bạn. Bạn cũng có thể cân nhắc tới việc gọi đội kiểm soát động vật. Nếu bạn cần trợ giúp để khiến mèo cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể sử dụng các sản phẩm pheromone dành cho mèo. Đó là hợp chất mô phỏng mùi hương pheromone ở mèo để giúp mèo bình tĩnh lại. Bạn có thể xịt sản phẩm này ở khu vực xung quanh mèo. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng âm thanh khi xịt có thể khiến mèo sợ hoặc tức giận. Ngoài ra, còn có sản phẩm pheromone dạng lỏng để bạn có thể bôi vào các khu vực nhất định. Bạn cũng có thể thử dùng sản phẩm dạng khuếch tán nếu mèo đang ở trong khu vực kín. Hãy tìm một chiếc thìa gỗ dài hoặc spatula. Bọc vải mềm xung quanh nó. Vải lông cũng rất hiệu quả. Nhẹ nhàng đưa thìa ra đủ gần để chạm vào mèo mà không làm nó bị kích động. Khi mèo đang ăn, hãy từ từ đưa thìa ra để vuốt ve. Bạn có thể phải thử vài lần trong vài ngày thì mèo mới quen với việc này. Nếu mèo bỏ chạy, đừng đuổi theo. Bạn có thể vuốt ve mèo sau.

Abstract: Cho mèo làm quen với giọng nói của bạn. Đưa cho mèo đồ ăn khô hoặc ướt. Thử tiếp cận mèo bằng đồ ăn. Để ý dấu hiệu hung dữ. Dùng sản phẩm pheromone dành cho mèo. Vuốt ve mèo bằng thìa.


Lột vỏ và râu ngô trong khi chờ lò nóng. Lột vỏ bằng cách nắm vào cuống ngô và tước vỏ ngô theo chiều từ đầu xuống cuống. Dùng tay bẻ sạch phần vỏ còn lại. Rửa từng bắp ngô với nước lạnh, chà nhẹ để rửa sạch râu ngô. Dùng khăn giấy thấm khô. Có thể cho thêm muối và tiêu nếu muốn. Phết nhiều bơ. Phết ít nhất 1-2 thìa bơ nấu chảy lên mỗi bắp ngô. Mỗi bắp ngô phải được gói kỹ trong miếng giấy bạc. Nếu sợ bơ chảy ra ngoài, hãy đặt khay nướng dưới bắp ngô để hứng bơ chảy xuống. Hầu hết bắp ngô sẽ chín sau 20 phút nhưng bắp ngô lớn sẽ cần nướng khoảng 30 phút. Đặt bắp ngô ở ngăn giữa của lò nướng để ngô chín đều. Để bắp ngô nướng nguội 2-5 phút trước khi gỡ giấy bạc ra. Thưởng thức khi bắp ngô vừa nguội để không bị bỏng.

Abstract: Làm nóng lò nướng lên 220 độ C. Phết bơ lên ngô. Gói từng bắp ngô trong giấy bạc. Nướng ngô 20-30 phút. Lấy ngô ra khỏi lò nướng và thưởng thức.


Khi lau bếp mà phát hiện ra kiến trinh sát "đi tuần", bạn cũng cần phải tiến hành "trinh sát". Bạn biết những con kiến đó vào nhà bằng đường nào không? Hãy theo dấu con kiến đầu tiên để biết đường chúng ra vào nhà. Đường vào thông thường của kiến gồm các khe hở trên đồ gỗ, vết nứt trên xi măng, các lỗ thoát, lưới chắn cửa, khe nứt dưới sàn và những chỗ tương tự. Bạn cũng có thể dùng vữa, keo hoặc bột trét. Các biện pháp tạm thời ngăn chặn đường xâm nhập của kiến gồm có sáp petroleum jelly hoặc đất sét dính. Nếu dùng chất dính tạm thời (như đất sét dính), bạn chỉ nên dùng cho đến khi mua được chất liệu bền hơn, vì chất dính tạm thời lâu dần sẽ xuống cấp và khe hở lại xuất hiện. Nước xà phòng vừa giết được kiến vừa phá dấu hóa chất chúng để lại. Như vậy, bạn sẽ ngăn chặn được lũ kiến kéo tới thêm theo đường đi mà đồng bọn chúng để lại. Phương pháp dễ mà rẻ này đơn giản chỉ có: Cho một thìa cà phê nước rửa bát vào bình xịt, sau đó đổ nước đầy bình. Thêm tinh dầu bạc hà, vỏ cam chanh hoặc tinh dầu vỏ cam để tăng hiệu quả. Xịt vào lũ kiến bằng dung dịch trong bình xịt.

Abstract: Xác định đường vào của kiến. Bịt các lỗ hổng dẫn kiến vào nhà bằng keo silicon. Trang bị chai xịt côn trùng hoặc nước xà phòng.


Bạn cần vệ sinh vỉ nướng trước khi dùng, đặc biệt là nếu muốn đặt hành tây trực tiếp lên vỉ. Bên cạnh đó, dùng vỉ nướng sạch thì nướng món ăn sẽ chín ngon hơn. Để vệ sinh vỉ nướng, bạn hãy đổ một ít dầu thực vật lên khăn giấy để lau từng thanh nối trên vỉ nướng. Hoặc bạn có thể đổ dầu trực tiếp lên vỉ và dùng phới hoặc các dụng cụ khác để tẩy cáu cặn, gỉ sét nếu cần thiết. Một số vỉ nướng có chế độ "làm sạch". Nếu các phương pháp trên chưa đủ hiệu quả, bạn có thể sử dụng chế độ này của vỉ nướng (nếu có). Dầu không những giúp làm sạch vỉ nướng mà còn ngăn thức ăn không dính lên vỉ. Cần chắc chắn rằng bạn thực hiện bước này trước khi bật lò nướng, nếu không dầu sẽ khô hết. Có thể dùng bất kỳ loại dầu nào. Vì dầu này không phải để nướng hành tây nên bạn có thể dùng dầu thực vật rẻ tiền. Sử dụng dụng cụ khi nướng hành tây cắt lát là cách dễ nhất để hành tây chín đều các mặt và không rơi xuống khe của vỉ nướng. Bạn có thể dùng giấy bạc, rổ nướng, khay nướng hay xiên nướng đều được. Hoặc bạn có thể chỉ cần đặt một miếng giấy bạc lên vỉ nướng và đâm lỗ để thoát nhiệt. Nếu dùng xiên nướng, bạn hãy ngâm xiên vào nước trước để xiên không bắt lửa. Tuy nhiên, nướng hành cắt lát tròn to sẽ dễ hơn vì nếu nướng nguyên củ sẽ không tránh khỏi việc hành chín không đều. Dầu oliu, muối, tiêu hoặc hỗn hợp các gia vị bạn yêu thích đều có thể dùng để phết hành tây nướng. Một số người còn thích dùng bơ và nước hầm thịt bò cô cạn. Dù nướng hành tây cắt lát hay nguyên củ thì bạn cũng có thể phết các nguyên liệu gợi ý sau: Mù tạt mật ong Giấm Balsamic Sốt BBQ Sốt Worcestershire Gia vị ướp bít tết

Abstract: Rửa sạch vỉ nướng. Sau khi làm sạch, hãy phun một ít dầu lên vỉ nướng để chống dính. Quyết định sẽ sử dụng giấy bạc, rổ nướng, khay nướng hoặc xiên nướng. Nếu không có các dụng cụ trên, tốt nhất bạn hãy nướng hành tây cắt lát to hoặc nguyên củ. Quyết định sẽ phết nguyên liệu nào lên hành tây.


Tạo mối liên hệ giữa những gì bạn học được tại buổi tham quan thực tế và những gì bạn đã học trên lớp. Ghi lại cảm nhận về những điều bạn thấy ở nơi tham quan đã giúp bạn hiểu những gì bạn đang học trên lớp. Bạn có thể tự đặt những câu hỏi sau: Có điều gì bạn học được ở nơi này mà trước đó bạn chưa biết không? Người nào tại địa điểm bạn đến thăm đã cung cấp thông tin hữu ích cho bạn? Điều bạn yêu thích trong chuyến tham quan là gì và tại sao? Lưu ý các quy trình, chính sách và thực tiễn hoạt động tốt tại nơi đó. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ sai sót nào, hãy mô tả cả những vấn đề này nữa. Cố gắng càng cụ thể càng tốt. Viết tên chính xác máy móc, thiết bị, quy trình hoặc chính sách có thể được sửa chữa hoặc điều chỉnh.  Ví dụ, bạn có thể viết là nhà máy sử dụng công nghệ mới nhất nhưng nhân viên cần được đào tạo nhiều hơn để làm việc với thiết bị mới. Nếu có bất cứ điều gì quan trọng chưa được bao gồm trong chuyến thăm, hãy nói đó là gì. Ví dụ, có thể bạn mong muốn được nhìn thấy khu nhà máy chính hoặc nói chuyện với người quản lý. Nếu bạn được yêu cầu cung cấp các khuyến nghị, hãy dành một vài đoạn để chia sẻ suy nghĩ và quan sát của bạn. Xác định các khu vực có vấn đề tại nơi bạn đến thăm và cung cấp các khuyến nghị cụ thể, khả thi để cải thiện chúng. Đưa ra các đề xuất riêng cho cơ quan hoặc tổ chức sở hữu địa điểm bạn đến thăm. Điều gì là thiết thực và hợp lý giúp họ cải thiện nơi đó? Hãy viết cụ thể. Đừng chỉ nói rằng họ nên cải thiện cơ sở hạ tầng. Hãy nêu loại thiết bị họ cần có hoặc đưa ra lời khuyên để cải thiện tinh thần của nhân viên.

Abstract: Hãy mô tả những gì bạn học được tại địa điểm đến thăm nếu bạn là một sinh viên. Xác định điểm mạnh và điểm yếu của nơi bạn đến thăm. Cung cấp các khuyến nghị để cải thiện nếu cần thiết.


Bạn có thể đặt gần cửa sổ hướng nam. Đem cây dành dành vào nhà trong mùa đông khi ánh sáng mặt trời hiếm hoi là một việc đầy thách thức. Bạn có thể lựa chọn bổ sung ánh sáng cho cây bằng loại đèn chuyên dùng cho cây. Cây dành dành cũng cần nhiệt độ trong phòng ban ngày là 13 độ C và ban đêm là 18 độ C. Bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng cho thích hợp và theo dõi sự phát triển của cây. Tránh luồng gió lạnh thổi vào cây và không bao giờ đặt cây dành dành ở nơi hứng luồng khí nóng tỏa ra từ lò sưởi. Không khí khô của lò sưởi có thể khiến cây dành dành của bạn rụng ra từng mảnh - theo nghĩa đen. Nhớ dùng phân a-xít để cây phát triển tốt. Bạn cũng cần tưới cho cây. Nếu sờ vào mặt đất thấy khô, bạn hãy tưới cho đến khi đất đủ độ ẩm. Thường xuyên kiểm tra độ pH trong đất để đảm bảo độ pH phải từ 5 đến 6. Dùng loại phân bón đặc biệt cho cây ưa a-xit đang ra hoa. Loại phân bón cho cây họ đỗ quyên sẽ có tác dụng tốt. Điều này đặc biệt cần thiết trong mùa đông. Như đã nói ở trên, bạn có thể đặt các chậu cây dành dành thành cụm và đặt một đĩa nước ở giữa để tăng độ ẩm. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi phun sương cho cây, vì việc phun nước trực tiếp lên cây cùng lúc với việc dùng máy tạo ẩm có thể khiến nấm mọc trên cây. Bạn cũng có thể đặt bộ rễ cây trực tiếp lên một khay sỏi và nước. Đầu tiên, rải một lớp sỏi vào khay và đổ nước xâm xấp mặt sỏi. Lớp sỏi sẽ giữ cho rễ cây nằm trên mặt nước mà không bị ngập trong nước. Nước sẽ làm tăng độ ẩm xung quanh cây khi bay hơi lên. Việc này cũng kích thích cho cây nở hoa tươi tốt. Tốt nhất là tỉa cây khi hoa vừa rụng. Cắt bỏ những cành chết cho đến khi đạt được kích cỡ như ý muốn. Khi đem cây vào nhà, cây dành dành sẽ thu hút nhiều loại sâu bọ khác ngoài ruồi trắng và rệp sáp. Một loài sâu bọ cần lưu ý là rệp aphids, một loài côn trùng nhỏ, hình quả lê, có chân và râu dài. Loài rệp này có thể xử lý bằng dung dịch pha một phần xà phòng nước với một phần nước. Xịt lên cả hai mặt trên và dưới của lá. Phương pháp này cũng có hiệu quả diệt trừ rệp sáp. Nhện đỏ rất nhỏ và khó nhìn được bằng mắt thường. Để kiểm tra nhện đỏ, bạn lắc nhẹ cây và hứng phía dưới một mảnh giấy trắng. Nếu bạn để ý thấy những chấm màu đỏ, vàng, nâu hoặc xanh lá thì có lẽ cây đã bị nhiễm nhện đỏ. Xử lý loài côn trùng gây hại này bằng dầu neem - một loại dầu thực vật làm từ cây neem có bán tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm. Dầu neem cũng có thể xử lý được sự lây lan các loài sâu bọ đề cập ở trên. Nếu đã sử dụng các cách trên nhưng vẫn thấy lá cây bị vàng, vậy thì có thể cây bị nhiễm tuyến trùng hại rễ. Tuyến trùng hại rễ là loài giun ký sinh nhỏ tấn công rễ cây. Không may là chưa có cách điều trị bệnh này.

Abstract: Đặt cây ở nơi có thể nhận được ánh sáng trực tiếp từ mặt trời trong nửa ngày. Tưới cho cây mỗi tuần một lần, bón phân một lần vào mùa xuân và một lần nữa vào mùa hè. Dùng máy tạo ẩm để tăng độ ẩm trong phòng. Tỉa cây vào mùa xuân để giữ cho cây có kích thước như ý. Thường xuyên kiểm tra tình trạng sâu bọ.


Sử dụng xà phòng hoặc nước hoa có thể khiến tình hình thêm tồi tệ hoặc gây kích ứng vùng lông mu. Vùng lông mu có độ pH đặc trưng và một số loại xà phòng có thể loại bỏ điều này. Sử dụng dung dịch vệ sinh cân bằng độ pH để vệ sinh lông mu nếu bạn cần dùng đến sản phẩm. Bạn có thể tìm thấy dung dịch vệ sinh này tại các quầy hàng hoặc hỏi dược sĩ ở địa phương. Không sử dụng chất khử mùi, phấn rôm, dầu gội hoặc khăn tẩm mùi hương để làm sạch lông mu. Bạn rất có thể bị cám dỗ nếu vùng lông mu có mùi hôi khó chịu. Sau khi đi vệ sinh, bạn cần lau vùng lông mu của mình bằng khăn ẩm hoặc khăn giấy. Điều này sẽ giúp giữ cho lông mu luôn sạch sẽ. Thường xuyên lau sau khi đi vệ sinh là điều cần thiết trong việc ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn có hại xung quanh vùng lông mu. Đặc biệt lông mu là nơi sinh sống lý tưởng của mầm bệnh. Độ ẩm có thể gây kích ứng. Việc giữ cho lông mu luôn khô thoáng sẽ ngăn ngừa cảm giác khó chịu và sự phát triển của vi khuẩn. Sau khi tắm xong, hãy lau khô lông mu hoàn toàn trước khi mặc quần áo. Mặc quần áo rộng và tránh các chất liệu nylon, tổng hợp hoặc quần áo chật dễ khiến độ ẩm không được hấp thu. Điều này đặc biệt quan trọng nhất là khi thời tiết nóng bức và bạn bị đổ mồ hôi. Không có bằng chứng rõ ràng về việc quá nhiều lông mu có thể ẩn chứa vi trùng hoặc mảng bám trong vùng lông mu; tuy nhiên, cắt tỉa bớt phần thừa có thể khiến bạn cảm thấy sạch hơn. Tùy theo mong muốn cá nhân, bạn có thể cắt tỉa lông mu để trông gọn gàng hơn. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ hay ngượng ngùng nếu có nhiều lông mu. Tuy nhiên, lông mu là dấu hiệu của sự trưởng thành và có nhiều lông không phải là điều tồi tệ. Và giữ lông mu luôn sạch sẽ và gọn gàng là một việc quan trọng để giữ gìn sức khỏe và vệ sinh cá nhân của chính bản thân. Việc cắt tỉa lông mu là điều nên làm, tuy nhiên hãy cố gắng tránh cạo hoàn toàn một cách thường xuyên. Lông mu sẽ chống lại một số vi khuẩn và vi rút có hại, khiến chúng khó xâm nhập vào cơ thể hơn. Thường xuyên cạo khu vực nhạy cảm này cũng có thể làm tăng kích ứng da.

Abstract: Rửa lông mu bằng nước ấm. Lau vùng lông mu bằng khăn ướt hoặc khăn giấy. Giữ cho lông mu luôn khô thoáng. Cắt tỉa lông mu, nếu muốn.


Loại đất sét này có kết cấu tương tự như đất sét polymer ở cửa hàng nhưng có thể co lại chút ít (đất sét polymer thì không như vậy). Tác động này tuy nhỏ, nhưng bạn cần lưu ý điều này khi dùng đất sét để thực hiện một số mô hình, và cân nhắc thử nặn trước một mẫu nhỏ để ước lượng độ co của đất sét khi nặn sản phẩm. Bạn cần tạo mô hình đất sét lớn hơn để khi nó co lại sẽ trở thành kích thước đúng. Bạn có thể đặt nồi trên quầy bếp hoặc đặt ngay trên bếp nhưng chưa mở bếp. Khuấy đều cả hai nguyên liệu. Dùng keo dán gỗ PVA là hiệu quả nhất đối với công thức này, mặc dù keo sữa thông thường mà trẻ em hay dùng cũng hiệu quả không kém. Tuy nhiên, keo sữa sẽ làm cho đất sét mềm hơn loại được làm từ keo dán gỗ. Khuấy đều tất cả nguyên liệu. Nếu bạn không thể tìm được dầu khoáng tinh khiết thì dùng dầu thô (petroleum oil, không phải dạng sáp) hoặc dầu em bé để thay thế. Nếu muốn, bạn có thể thêm màu thực phẩm hoặc sơn acrylic vào hỗn hợp ngay tại bước này để tạo màu. Lưu ý đừng thêm quá nhiều sơn vì sẽ làm thay đổi kết cấu của đất sét. Nếu bạn muốn có màu sống động thì chỉ cần sơn lên mô hình đất sét mà bạn tạo ra. Đun hỗn hợp ở lửa nhỏ. Khi đun hỗn hợp, hãy khuấy đều tay để nguyên liệu di chuyển quanh nồi. Đừng để hỗn hợp đứng yên vì việc này sẽ ảnh hưởng đến kết cấu chung của đất sét. Khi có hỗn hợp như khoai tây nghiền, bạn nhấc nồi ra khỏi bếp và đặt lên mặt phẳng mát lạnh. Bạn có thể đặt miếng lót nồi hoặc khăn lên quầy bếp để bảo vệ bề mặt quầy. Dầu sẽ làm cho tay bạn bóng nhờn khi nhào đất sét để nguyên liệu không dính vào tay. Bạn nên thực hiện khi đất sét vẫn còn nóng nhưng ở mức mà tay bạn có thể chịu đựng được. Bạn cũng có thể dùng găng tay cao su để bảo vệ tay. Bạn sẽ cần nhào cho đất sét có kết cấu như bột làm bánh pizza được nhào kỹ và đều. Vo đất sét thành viên tròn khi hoàn tất. Để đất sét luôn mới và không bị cứng, bạn nên loại bỏ bớt không khi trong túi trước khi bảo quản. Nếu đất sét vẫn còn ấm thì khi cho vào túi bạn không nên khóa kín. Hãy chờ đến khi đất sét nguội hoàn toàn mới kéo khóa và bảo quản. Bây giờ thì bạn đã có đất sét và có thể dùng để tạo ra bất kỳ hình thù nào bạn muốn. Khi làm đất sét, bạn nên bôi một ít kem dưỡng da tay để dễ dàng làm cho đất sét mịn. Để mô hình đất sét khô sau ít nhất 24 tiếng hoặc lâu hơn nếu nó vẫn còn ướt. Sơn màu mà bạn thích lên đất sét. Dùng sơn Tempera và các loại sơn khác cũng đều rất hiệu quả. Bạn cũng nên sơn vào những chỗ mà bạn muốn giữ màu trắng vì đất sét sẽ có độ trong mờ nếu bạn không sơn.

Abstract: Dùng công thức này để tự làm đất sét tại nhà. Đổ 3/4 cốc keo và 1 cốc bột ngô vào nồi không dính. Thêm 2 thìa súp dầu khoáng và 1 thìa súp nước chanh vào hỗn hợp keo với bột ngô. Đặt nồi lên bếp. Tiếp tục khuấy hỗn hợp đến khi nó có kết cấu tương tự như khoai tây nghiền. Thêm một ít dầu khoáng vào đất sét mềm. Cho đất sét lên quầy bếp để dễ dàng xử lý và nhào. Nhào đến khi đất sét mịn. Bảo quản đất sét thành phẩm trong túi đông có khóa kéo, sử dụng được khi cho vào tủ lạnh. Dùng đất sét để tạo mô hình.


Bạn có thể đổi tên của dấu trang cũng như địa chỉ chính xác mà nó sẽ đưa bạn đến. Bạn cũng có thể bấm vào tùy chọn Location (Địa điểm) để chọn nơi lưu dấu trang. Bấm "Save" (Lưu) sau khi đã hoàn tất mọi thông tin.

Abstract: Mở trang web bạn muốn đánh dấu. Chạm vào nút Share (Chia sẻ) ở cuối màn hình. Chọn "Add Bookmark" (Thêm Dấu trang) từ cửa sổ xuất hiện. Chỉnh sửa chi tiết dấu trang.


Nếu không thấy nút ⋮, bạn di chuyển lên phía trên màn hình. Nếu bạn đã đăng nhập bằng tài khoản Google, tất cả dấu trang đã đồng bộ đều sẽ hiển thị. Quy trình này tương tự như với Android và iOS. Nếu xóa nhầm dấu trang nào đó, bạn có thể chạm vào Undo để khôi phục dữ liệu. Lựa chọn này chỉ xuất hiện trong vài giây. Nếu bạn xóa một thư mục, toàn bộ dấu trang tại đó cũng được xóa theo. Khi ấn và giữ một dấu trang, bạn đang ở chế độ lựa chọn. Như vậy, bạn có thể chạm vào các dấu trang khác để thêm vào lựa chọn của mình. Thao tác này sẽ xóa toàn bộ dấu trang mà bạn đã chọn.

Abstract: Chạm vào nút trình đơn Chrome (⋮) và chọn "Bookmarks" để mở danh sách dấu trang mà bạn đã lưu. Chạm vào nút trình đơn (⋮) bên cạnh dấu trang mà bạn muốn xóa để mở một trình đơn nhỏ. Chạm vào "Delete" để xóa dấu trang ngay lập tức. Ấn và giữ một dấu trang để chọn thêm nhiều dấu trang khác. Xóa các dấu trang đã chọn bằng cách chạm vào biểu tượng thùng rác.


Những món đồ này sẽ có quần áo, giầy dép, đồ dùng phòng tắm, giấy tờ và có thể cả bản đồ, hướng dẫn du lịch, tài liệu đọc, thông tin khách sạn hoặc thuê xe. Checklist cũng sẽ hỗ trợ bạn dọn dẹp khi chuẩn bị về nhà, bởi bạn đã có danh sách đầy đủ những món đồ mình mang theo.  Những món đồ thường bị bỏ quên bao gồm bàn chải/thuốc đánh răng, tất, kính râm, kem chống nắng, mũ, đồ ngủ, dao cạo và sản phẩm khử mùi cơ thể. Không bao giờ coi nhẹ việc tính toán sức chứa của vali. Bạn có thực sự cần 5 đôi giầy cho 3 đêm? Và 4 chiếc áo khoác? Hãy cân nhắc thời tiết và hoạt động mà bạn sẽ tham gia. Bạn sẽ muốn tra cứu dự báo thời tiết tại điểm đến của mình. Khi đã tương đối hiểu về tình hình thời tiết, bạn có thể lựa chọn trang phục chuẩn xác. Nếu không, hãy mang những món đồ sử dụng được trong nhiều hoàn cảnh (ví dụ một chiếc áo khoác cardigan hoặc áo khoác mỏng phù hợp với nhiều kiểu áo mặc bên trong, một vài chiếc áo sơ mi tay lỡ, quần bò có thể xắn gấu) cho phép bạn thích ứng với điều kiện thời tiết khác nhau. Hãy mang nhiều quần áo mà bạn có thể mặc đi mặc lại. Mặc nhiều lớp áo cũng là cách tốt để giấu đi những món đồ mặc lại và giúp bạn đối phó với hiện tượng thay đổi thời tiết.  Nới rộng "tủ đồ du lịch" bằng cách phối màu. Khi đảm bảo quần áo mình mang theo phù hợp lẫn nhau, bạn sẽ tạo ra nhiều khả năng phối đồ. Mang túi nilon đựng quần áo bẩn. Nếu bạn không thể giặt quần áo, việc xếp quần áo bẩn vào túi riêng sẽ giúp bạn không bị lẫn lộn đồ sạch và đồ bẩn, và bạn cũng không phải tìm kiếm quần áo mỗi lần thay đồ. Những món đồ này bao gồm bàn chải, thuốc đánh răng, sản phẩm khử mùi cơ thể, v.v. Trừ khi phải đến vùng sâu vùng xa trong nhiều tuần, bạn luôn có thể mua xà phòng và thuốc đánh răng tại cửa hàng địa phương. Nếu bạn phải đi máy bay, lượng chất lỏng hoặc gel mà bạn được mang theo có thể sẽ bị giới hạn, tức là bạn có thể bị buộc phải lựa chọn giữa dầu gội và thuốc đánh răng khi qua cổng an ninh sân bay. Hãy đọc kĩ hướng dẫn tại trang web của hãng hàng không.  Cho toàn bộ đồ dùng phòng tắm vào túi đựng chắc chắn. Bạn hẳn không muốn những món đồ này bị vỡ hoặc rò rỉ ra va-li! Xin nhắc lại, những món đồ này nên có kích cỡ phù hợp để đi du lịch. Nếu ở khách sạn sau khi tới nơi, bạn có thể bỏ qua toàn bộ dầu gội và dầu xả, và chỉ cần sử dụng những sản phẩm mà khách sạn cung cấp. (Bạn cũng có thể mua những vật dụng thiết yếu khác tại điểm đến, ví dụ như thuốc đánh răng.) Đảm bảo va-li hoàn toàn trống rỗng trước khi sắp đồ (đặc biệt khi va-li không phải của bạn), bởi khi kiểm tra an ninh, không ai khác ngoài bạn sẽ phải chịu trách nhiệm về những món đồ trong va-li. Thông thường, va-li sẽ có khóa kéo ẩn ở giữa hoặc bên cạnh. Hãy mở khóa và kiểm tra một lượt. Cẩn tắc vô áy náy. Nếu bạn ra nước ngoài, hãy sử dụng các sản phẩm đóng gói hành lý giúp phát hiện những hành vi lục lọi, từ đó bạn có thể kiểm tra xem liệu hành lý có bị xâm phạm hay không trước khi thông quan. Đánh vật với chiếc va-li bánh xe cứ xoay tròn mỗi khi đổi hướng và đổ xuống khi bạn buông tay sẽ rất mệt mỏi. Khi sửa soạn hành lý, hãy đánh dấu những món đồ bạn đã có trong danh sách. Hãy tỉ mỉ, bởi bạn sẽ không muốn hoảng loạn lục tung va-li lên chỉ để kiểm tra một món đồ đâu. Đặt vài ba chiếc áo hoặc quần chồng lên nhau, trải phẳng, sau đó cuộn tròn lại như túi ngủ để tiết kiệm diện tích và tránh nhăn nhúm. Để đảm bảo hơn nữa, hãy đặt một lớp giấy vệ sinh dày hoặc giấy bọc đồ giữa những chiếc áo/quần trước khi cuộn. Đừng lo về những món đồ dễ nhàu. Phần lớn các khách sạn/nhà nghỉ/phòng trọ đều có bàn là và cầu là trong tủ để đáp ứng nhu cầu của khách hàng, chưa kể tới dịch vụ giặt là của khách sạn. Loại túi này còn giữ mùi, vì vậy chúng cũng có thể được sử dụng cho quần áo bẩn. Túi hút chân không rất hiệu quả, bạn có thể mua túi của Ziploc. Tất cả những gì bạn cần làm là đặt đồ vào trong túi, đóng túi lại, sau đó đưa máy hút khí vào lỗ nhỏ một chiều. Hút khí ra bằng máy. Dễ dàng vậy thôi. Cách thức này sẽ đảm bảo an toàn tối đa. Bạn có thể mua khoen này tại các siêu thị lớn. Chúng trông giống khoen rèm phòng tắm, có thể đóng mở và móc vào đâu đó. Kẹp những món đồ quan trọng như túi đựng hộ chiếu vào túi hoặc hành lý xách tay, sau đó móc tất cả vào va-li của bạn. Những chiếc túi lớn mà bạn phải rời tay khi đang có mối quan tâm khác sẽ trở thành mục tiêu của kẻ trộm. Giữ tài liệu, giấy tờ tùy thân, tiền bạc và những món đồ đắt tiền trong túi chéo qua vai hoặc túi giấu trong người (bạn có thể mua túi đeo dưới quần áo với những món đồ mỏng), tùy thuộc mức độ an toàn của địa điểm. Tuy nhiên, đừng cất những món đồ mà bạn sẽ cần ngay. Mang theo đồ ăn nhẹ trong những chuyến đi ngắn hoặc chuyến đi tới những nơi mà bạn có thể mua đồ ăn, và chuẩn bị đồ ăn thịnh soạn hơn cho những chuyến đi xa bằng xe buýt/máy bay/tàu hỏa/ô tô. Nếu bạn bị dị ứng, hoặc tình trạng sức khỏe buộc bạn ăn một số món nhất định (ví dụ như không có gluten hoặc không có hạt), mà bạn không có nhiều lựa chọn khi đi du lịch (mặc dù máy bay có đồ ăn thường đáp ứng được những yêu cầu này), hãy mang thêm những món ăn vặt để giúp bạn no hơn. Nhật ký (và bút), trò chơi phù hợp đem theo khi đi du lịch, bộ bài tây, sách và các thiết bị di động là cách thức giúp bạn không chán nản trong những chuyến đi dài. Đừng quá lo lắng về việc sắp xếp và lên kế hoạch. Nếu mọi thứ đang trở thành gánh nặng, hãy để một công ty du lịch lên kế hoạch cho chuyến đi. Những trang web như tripadvisor.com hoặc seatguru.com có thể giúp bạn tìm kiếm đánh giá về các địa điểm, khách sạn, nhà hàng và hãng hàng không, bên cạnh vé máy bay giá tốt và khuyến mãi nóng hổi.

Abstract: Lên danh sách kiểm tra (checklist) bao gồm tất cả những món đồ bạn cần chuẩn bị cho chuyến đi. Chọn lựa trước trang phục để tránh chuẩn bị thừa đồ. Mua hộp đựng vật dụng vệ sinh cá nhân có kích thước phù hợp để đi du lịch, bất kể độ dài của chuyến đi. Nếu phải qua khu vực hải quan, hãy kiểm tra va-li trước khi sắp xếp đồ đạc. Đặt những món đồ nặng cân ở đáy túi, đặc biệt với va-li hoặc túi loại đứng. Sắp xếp quần áo với kỹ thuật "cuộn tròn" truyền thống. Sắp xếp áo len, áo khoác và đồ lót trong túi hút chân không có thể tái sử dụng, bởi chúng sẽ tiết kiệm thêm 75% diện tích trong va-li của bạn. Bọc đồ dễ vỡ như trang sức hoặc thủy tinh trong những chiếc tất, sau đó đặt vào giầy trong va-li. Mua khoen móc đồ cỡ lớn. Mua đồ ăn vặt đề phòng trường hợp bị đói. Mang theo những món đồ giải trí phòng trường hợp bạn thấy chán. Nhớ rằng những chuyến đi là để vui vẻ và nghỉ ngơi, không phải là để căng thẳng!


URL trong thanh địa chỉ sẽ thay đổi để phản ánh URL của video Facebook. Trang sẽ tải lại và hiển thị phiên bản di động của Facebook. Việc xem trang phiên bản di động sẽ kích hoạt tính năng HTML5 trên Facebook, vì thế người dùng sẽ có tùy chọn lưu video về máy tính.  Video Facebook sẽ được tải và lưu về máy tính.

Abstract: Đăng nhập Facebook và đi đến video mà bạn muốn lưu. Phát video. Thay "www" trong thanh địa chỉ bằng "m". URL sẽ chuyển sang phiên bản di động của trang web. Phần đầu của URL bây giờ sẽ là: http://m.facebook.com/. Nhấn "Enter". Phát video lần nữa. Nhấp phải vào video và chọn "Save target as" (Lưu thành) hoặc "Save video as" (Lưu video thành). Chọn nơi lưu video trên máy tính. Nhấp vào "Save"(Lưu).


Các bước để ngăn chặn nhiễm trùng là rất quan trọng, đặc biệt nếu có bất kỳ vết thương hở nào tại vùng khớp. Nên chờ nhân viên y tế chuyên nghiệp, không cố gắng tự rửa vết thương bằng bất kỳ cách nào (nếu có vết thương, hoặc bị rách da). Việc cố gắng rửa vết thương khi không có dụng cụ tẩy trùng phù hợp hoặc kỹ năng y tế sẽ làm vết thương nhiễm trùng thêm. Trong tình huống này, băng vùng khớp bị trật là đủ để giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Cố gắng sử dụng gạc không dính như Telfa nếu có vết thương hở. Lưu ý không được tự ý chỉnh lại vị trí của khớp bằng bất kỳ cách nào. Việc này có thể gây ra tổn thương nặng hơn. Tốt nhất nên giữ cố định vùng khớp đó và chờ cho đến khi được chuyên gia y tế điều trị. Giữ thật cố định cả đoạn trên và dưới khớp để đảm bảo vùng khớp bị trật ổn định nhất trong khi chờ điều trị y tế. Nếu bị trật khớp vai, bạn có thể sử dụng băng đeo (hoặc làm băng đeo bằng cách buộc một đoạn vải dài thành vòng tròn) để giữ cố định. Lưu ý băng đeo phải giữ cánh tay dựa vào cơ thể. Thay vì chỉ vòng băng đeo quanh cổ, bạn nên vòng băng quanh thân trên trước khi buộc lại tại cổ. Nếu khớp bị trật tại vị trí khác như đầu gối, khuỷu tay, sử dụng nẹp là tốt nhất. Bạn có thể làm nẹp từ các thanh gỗ, hoặc dụng cụ chắc chắn khác, và băng hoặc dây vải để giữ thanh nẹp cố định. Hãy chắc chắn là tay và chân của bệnh nhân không bị mất cảm giác, thay đổi nhiệt độ, hoặc mạch đập yếu đi. Những dấu hiệu đó là do mạch máu bị tắc nghẽn, hoặc dây thần kinh dẫn xuống các chi bị tổn thương. Nếu có hiện tượng này, tìm kiếm sự trợ giúp y tế để điều trị trật khớp ngay lập tức. Kiểm tra mạch tại vị trí xa trung tâm cơ thể nhất của chân hoặc tay, tại cổ tay nếu trật khớp cánh tay hoặc vai, tại đỉnh của bàn chân hoặc đằng sau xương mắt cá chân nếu tổn thương tại cẳng chân. Bác sĩ thường cần dạ dày của bệnh nhân trống không để điều trị, đặc biệt trong trường hợp phẫu thuật là cần thiết. Nếu bệnh nhân có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, gọi 115 ngay lập tức, để được trợ giúp y tế khẩn cấp: Mất nhiều máu Các tổn thương trầm trọng khác Khả năng chấn thương đầu, cổ, và cột sống (không di chuyển người bị thương nếu nghi ngờ có chấn thương cổ và cột sống để tránh làm tổn thương nặng hơn) Mất cảm giác tại vùng khớp bị trật hoặc các đầu chi (ngón tay, ngón chân,…) Luôn tìm kiếp sự trợ giúp y tế đúng lúc, ngay cả khi không có các triệu chứng trên. Dù cho chúng thì đáng lo ngại và khẩn cấp hơn nhưng tất cả các trường hợp trật khớp đều cần có sự xem xét và điều trị y tế đúng lúc. Nếu có thể, chở người bị thương đến phòng khám y tế địa phương, còn không hãy gọi 115 để được trợ giúp.

Abstract: Băng khớp bị trật bằng một dụng cụ vô trùng. Cố định vùng khớp bị trật. Theo dõi vùng bị trật khớp. Tránh cho bệnh nhân ăn uống trong khi điều trị trật khớp. Tìm sự trợ giúp y tế đúng lúc.


Vì lý do an toàn, việc đầu tiên bạn cần làm là kiểm tra liệu chó của bạn có phù hợp với việc đi dạo bằng xe đạp. Hãy trao đổi với bác sĩ thú y để xem liệu chú chó có bệnh tiềm ẩn có thể bị trầm trọng hơn khi luyện tập liên tục như vậy hay không. Bạn cũng cần biết chó của mình thuộc giống gì để có bài tập phù hợp và liệu chú chó có đủ khỏe mạnh không. Nếu không, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ thường xuyên với thời gian tăng dần. Đây là hoạt động an toàn đối với chó dưới 12,5kg hoặc dưới 1 tuổi. Bước đầu tiên đảm bảo sự an toàn cho chó của bạn khi đi dạo bằng xe đạp là giữ cho chính bạn được an toàn. Bạn cần đội mũ bảo hiểm, mặc quần áo phát sáng hay gắn thiết bị phản quang vào xe đạp để những người đi phương tiện mô-tô có thể phát hiện ra bạn. Bạn nên mang theo nước cho mình và chú chó cũng như một số dụng cụ cần thiết trong trường hợp khẩn cấp. Trong trường hợp khẩn cấp, bạn cần có điện thoại di động, tiền, chứng minh thư, lốp dự phòng và bơm xe. Mặc dù đương nhiên bạn cần phải có là xe đạp, nhưng bạn cũng cần cân nhắc loại xe. Đây là hoạt động thực hiện tốt nhất trên đường địa hình, do đó, điều quan trọng là bạn cần loại xe phù hợp. Dòng xe đi trong thành phố hiệu quả nhất khi đi trên đường mòn; đối với địa hình gồ ghề hơn, bạn cần dòng xe leo núi. Một số người đạp xe và dùng dây dắt chó trong khi chó chạy bên cạnh. Cách này vô cùng nguy hiểm. Để đạp xe an toàn, bạn cần dụng cụ đặc biệt để đảm bảo chó của bạn không bị dây quấn cổ, bị kéo dưới bánh xe, hay bị phương tiện đi ngược chiều đâm phải. Điều may mắn là các dụng cụ cần thiết đó được sản xuất đồng loạt và sẵn có cho những ai sẵn sàng đầu tư thời gian và tiền bạc để giữ cho chó của họ được an toàn. Việc đầu tiên cần làm là buộc chó vào xe đạp một cách an toàn. Để làm việc này, bạn cần đồ bảo hộ, không giống dây dắt chó, dụng cụ này sẽ không tập trung sức ép hoàn toàn vào cổ chó. Nếu được, bộ đồ bảo hộ nên được lót đệm, và đủ dài để chú chó đi phía trước bạn. Bạn cũng nên mua gậy dắt gắn bộ đồ bảo hộ vào thân xe. Cách này sẽ giữ chó tránh được bánh xe, đỡ bị kéo trong khi được dắt có thể khiến bạn mất thăng bằng. Việc tiếp theo là đảm bảo cho chó của bạn dễ được nhận biết. Cân nhắc mua áo phản quang và/hoặc vòng cổ có gắn đèn nhấp nháy. Có một số thứ khác cần mua nếu bạn cảm thấy việc luyện tập là quá sức đối với chó của mình. Đầu tiên phải kể đến là chai nước. Tuy nhiên, bạn cũng cần nghiên cứu quãng đường đạp xe dắt chó đi dạo có cho phép bạn kéo chó lại khi chúng quá mệt không chạy được tiếp hay không. Bạn có thể cân nhắc mua áo làm mát nếu lo chó bị quá nóng.

Abstract: Gặp bác sĩ thú y. Trang bị cho bản thân. Trang bị cho chú chó.


Dùng dao sắc để rạch. Điều này sẽ giúp hạt dẻ chín nhanh hơn và cho phép hơi nước thoát ra khỏi hạt dẻ. Bạn cũng có thể dùng dĩa châm nhiều lỗ vào từng hạt dẻ. Bạn có thể đặt thẳng vào giá nướng trong lò, mặt có dấu X ngửa lên. Rảy một chút nước lên trên để giúp hạt dẻ dễ chín. Nướng cho đến khi hạt dẻ mềm và vỏ bong ra dễ dàng. Trong khi nướng, cách vài phút bạn nên lấy thìa hoặc phới đảo hạt dẻ cho khỏi cháy. Lấy hạt dẻ ra khỏi lò khi đã nướng chín. Chờ khoảng 2-3 phút cho hạt dẻ nguội bớt, sau đó gói vào khăn và siết cho đến khi vỏ hạt dẻ vỡ ra. Ủ trong khăn khoảng 5 phút nữa. Bóc vỏ khi hạt dẻ còn ấm sẽ dễ hơn. Bóc cả lớp màng bên trong cùng với vỏ. Nếu có hạt nào khó bóc vỏ, bạn có thể nướng thêm vài phút nữa. Thưởng thức khi hạt dẻ còn dẻo và nóng.

Abstract: Làm nóng trước lò nướng đến 205ºC. Rạch một dấu "X" vào mặt dẹt của từng hạt dẻ. Đặt hạt dẻ lên khay nướng. Nướng hạt dẻ khoảng 15-20 phút. Ép vỏ hạt dẻ. Bóc vỏ hạt dẻ. Thưởng thức.


. Trên toàn thế giới ước tính có khoảng 5 triệu người chết vì thuốc lá mỗi năm. Đây là một trong những thói xấu tồi tệ nhất mà nhiều người mắc phải. Bạn có một số lựa chọn để cai thuốc lá như sau: Cai thuốc theo phương pháp Cold Turkey (cai nghiện đột ngột) Cai bằng thuốc lá điện tử Tham gia một chương trình cai thuốc Cai thuốc với sự hỗ trợ của caffein Đôi khi uống một hoặc hai cốc rượu là chuyện bình thường, thậm chí một số nghiên cứu còn chứng minh uống rượu ở mức vừa phải có lợi cho sức khỏe. Nhưng nhiều người trong chúng ta thường mất kiểm soát khi uống, và chúng ta biết điều đó. Tương tự như thuốc lá, bạn cũng có một vài lựa chọn: Cai rượu nhờ sự trợ giúp của các tổ chức cai nghiện rượu Uống rượu một cách có trách nhiệm Tránh say rượu Nhận biết mình uống rượu quá nhiều Bẻ khớp ngón tay không hẳn là một rủi ro với sức khoẻ, mà chỉ là thói quen phiền toái không nên làm. Có một số cách để bạn chấm dứt thói quen thực hiện một cách vô thức này. . Lưỡng lự có thể trở thành thói quen với nhiều người, đặc biệt với những ai từng thành công nhờ vào lưỡng lự trong quá khứ. Nếu bạn quá ngán ngẩm với công việc của mình thì thử chia công việc ra để xử lý phần khó khăn nhất trước tiên, khi đó bạn sẽ có động lực hơn để vượt qua nguyên ngày làm việc, và dần dần không còn lưỡng lự trước khi đi làm. . Có vô vàn cách để người ta giữ móng tay tránh xa miệng, từ việc đánh bóng móng tay cho tới bọc kín bằng băng keo cá nhân, và bạn cũng có thể chọn một cách cho mình. Chưa từng có ai nói với bạn rằng nhai với miệng mở rộng sẽ làm mất ngon miệng sao? Thật ra thói quen này hình thành từ khi chúng ta còn bé, nhưng cũng có một số cách để bạn từ bỏ tật nhai ngồm ngoàm và tập phong cách ăn uống lịch thiệp hơn. Người ta nói rằng tivi làm mụ mẫm đầu óc, nhưng dường như đó chỉ là câu nói của ông bà ngày xưa. Điều dễ thấy là tivi không thể tạo ra niềm vui lâu dài cho người xem. Theo bạn có bao nhiêu người khi cận kề với cái chết hối tiếc vì đã không xem tivi nhiều hơn? Ở chiều ngược lại, theo bạn có bao nhiêu người hối tiếc đã không đi du lịch nhiều hơn, nói "anh yêu em" nhiều hơn hay dành nhiều thời gian hơn cho con trẻ? Bây giờ chuyện nói dối quá dễ dàng đến độ trở thành một môn thể thao: bạn nói dối vào những lúc không cần thiết và chẳng vì lý do rõ ràng nào, thậm chí nói dối ngay sau khi tự nhủ rằng sẽ không nói dối. Nói dối miễn cưỡng có thể hủy hoại các mối quan hệ. Bạn phải khắc phục ngay bây giờ trước khi để tật xấu này kiểm soát.

Abstract: Học cách cai thuốc lá Học cách hạn chế tật uống nhiều rượu. Ngừng bẻ khớp tay. Bỏ tật lưỡng lự Ngừng cắn móng tay Không tạo âm thanh lớn khi nhai. Ngừng xem tivi nhiều. Vượt qua thói nói dối miễn cưỡng.


Bong gân mắt cá chân gồm 3 cấp độ. Phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Mức độ ít nghiêm trọng nhất là bong gân cấp độ 1. Đây là vết rách nhỏ không ảnh hưởng đến việc đứng hoặc đi lại. Mặc dù hơi bất tiện nhưng bạn vẫn có thể sử dụng mắt cá chân như bình thường. Bong gân cấp độ 1 có thể gây sưng nhỏ và hơi đau. Trong trường hợp bong gân cấp độ 1, tình trạng sưng thường khỏi sau vài ngày. Bong gân cấp độ 1 có thể khỏi khi bạn tự chăm sóc. Bong gân cấp độ 2 là chấn thương mức độ vừa. Đây là tình trạng dây chằng hoặc nhiều dây chằng bị rách đáng kể nhưng không quá lớn. Khi bong gân cấp độ 2, bạn sẽ không thể sử dụng mắt cá chân như bình thường và khó khăn khi đặt trọng lượng lên mắt cá chân. Bạn sẽ thấy cơn đau ở mức độ vừa phải, sưng và bầm tím. Mắt cá chân sẽ hơi lỏng lẻo và trông như bị kéo về phía trước. Đối với bong gân cấp độ 2, bạn cần được chăm sóc y tế và dùng nạng, dụng cụ bảo vệ mắt cá chân trong một thời gian để có thể đi lại. Bong gân cấp độ 3 là tình trạng dây chằng rách hoàn toàn và mất toàn bộ cấu trúc. Khi bong gân cấp độ 3, bạn sẽ không thể đặt trọng lượng lên mắt cá chân và không thể đứng nếu không được giúp đỡ. Tình trạng sưng, đau trở nên nghiêm trọng. Quanh xương mác sẽ sưng đáng kể (hơn 4 cm). Xét nghiệm y tế có thể phát hiện thấy bàn chân và mắt cá chân có thể biến dạng thấy rõ hoặc gãy xương mác ngay dưới đầu gối. Bong gân cấp độ 3 cần được bác sĩ chăm sóc ngay lập tức. Gãy xương là chấn thương ở xương, đặc biệt phổ biến ở người khỏe mạnh chấn thương mắt cá chân do di chuyển tốc độ cao, và chấn thương nhỏ do ngã ở người lớn tuổi. Triệu chứng thường giống với bong gân mắt cấp độ 3. Gãy xương cần được chụp X-quang và điều trị chuyên nghiệp.  Mắt cá chân bị gãy sẽ rất đau đớn và không vững vàng. Gãy xương nhỏ có triệu chứng giống bong gân nhưng chỉ có chuyên gia y tế mới có thể chẩn đoán hoặc sàng lọc thông qua chụp X-quang. Tiếng răng rắc lại thời điểm chấn thương có thể là bằng chứng gãy xương mắt cá chân. Bàn chân hoặc cổ chân biến dạng thấy rõ, ví dụ như bàn chân nằm ở tư thế hoặc góc bất thường, là dấu hiệu chắc chắn của gãy xương hoặc trật khớp mắt cá chân.

Abstract: Nhận biết bong gân cấp độ 1. Nhận biết bong gân cấp độ 2. Nhận biết bong gân cấp độ 3. Nhận biết dấu hiệu gãy xương.


Là nữ giới chính là yếu tố rủi ro hàng đầu, tuy nhiên cũng có một số yếu tố khác làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú, bao gồm:  Tuổi tác: Rủi ro tăng theo tuổi tác. Đa số những người bị ung thư vú đều trên 45 tuổi. Rủi ro mắc bệnh của bạn sẽ tăng gấp 10 lần sau mỗi thập niên kể từ khi bạn bước qua tuổi 50. Kinh nguyệt: Nếu bạn bắt đầu có kinh nguyệt trước năm 12 tuổi hoặc bước vào thời kỳ mãn kinh sau khi qua tuổi 55, rủi ro của bạn sẽ hơi cao hơn. Trong cả hai trường hợp này chu kỳ rụng trứng nhiều hơn chính là nguyên nhân khiến rủi ro tăng. Mang thai: Mang thai sớm hoặc mang thai nhiều lần đều giảm rủi ro mắc ung thư vú. Không sinh con hoặc mang thai sau tuổi 40 sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh. Liệu pháp thay thế hóc môn (HRT): Hiện tại hoặc đã từng sử dụng liệu pháp này trong hơn 10 năm có thể tăng rủi ro ung thư vú. Béo phì, hút thuốc lá, uống rượu bia và làm việc theo ca, tất cả đều là các yếu tố rủi ro. Để biết mình có quá cân hay béo phì không bạn có thể sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI). Chỉ số BMI được tính bằng cách chia khối lượng cơ thể (kg) cho bình phương chiều cao (m). BMI từ 25-29,9 được xem là quá cân và trên 30 là béo phì. BMI trên 30 được xem là yếu tố rủi ro dẫn đến ung thư vú vì tế bào mỡ tiết ra estrogen, là nội tiết tố nuôi dưỡng tế bào ung thư vú. Gần đây có một số bằng chứng cho thấy hút thuốc lá nhiều trong thời gian dài có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư vú. Rủi ro đặc biệt cao đối với một số nhóm người cụ thể, chẳng hạn những phụ nữ bắt đầu hút thuốc trước khi sinh con lần đầu. Hiện tại người ta vẫn đang nghiên cứu để xác định mối quan hệ chính xác giữa hút thuốc lá và ung thư vú. Rượu bia cũng liên quan đến khả năng tăng rủi ro phát triển ung thư vú, bạn uống càng nhiều thì rủi ro càng cao. Phụ nữ uống từ 700-1750 ml bia (5% cồn) mỗi ngày có rủi ro cao hơn 1,5 lần phụ nữ không uống. Nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ làm việc ca đêm (như y tá) có thể có nguy cơ ung thư vú cao hơn vì mức melatonin thay đổi. Tuy nhiên người ta cần phải nghiên cứu thêm để có thể chính thức kết luận những phát hiện này. Cũng có một số yếu tố rủi ro liên quan đến chính bản thân bạn, tiền sử bệnh gia đình và gen di truyền, bao gồm:  Tiền sử bệnh cá nhân: Nếu trước đây bạn từng được chẩn đoán ung thư vú, rủi ro phát triển ung thư tại vú đó hoặc vú bên kia cao hơn 3-4 lần. Tiền sử gia đình: Ung thư vú có khả năng xảy ra cao hơn nếu bạn có một hay nhiều người thân cận huyết trong gia đình đã mắc ung thư vú, buồng trứng, tử cung hay đại tràng. Rủi ro tăng gấp đôi nếu bạn có một người thân cận huyết (chị em gái, mẹ, con gái) mắc bệnh này, và tăng gấp ba nếu có hai người mắc. Gen: Khiếm khuyết về di truyền xảy ra trên các gen BRCA1 và BRCA2 cũng tăng rủi ro phát triển ung thư vú đáng kể. Muốn biết mình có các gen đột biến này hay không bạn có thể liên hệ với dịch vụ lập bản đồ gen. Nói chung có xấp xỉ 5-10% các ca bệnh có liên quan đến di truyền. Đa số không biểu hiện bất kì yếu tố nào vừa được đề cập và cũng không có nhiều hay ít khả năng mắc ung thư vú hơn những người khác. Vì vậy quan trọng là họ phải thực hành các hướng dẫn trên đây về sức khỏe vú và thông báo cho bác sĩ biết nếu phát hiện bất kì thay đổi nào ở vú.

Abstract: Tìm hiểu các yếu tố rủi ro cơ bản của bệnh ung thư vú. Lối sống cũng ảnh hưởng đến khả năng mắc bệnh. Tiền sử bệnh của bản thân và gia đình. Nên nhớ đa số phụ nữ được chẩn đoán ung thư vú KHÔNG có yếu tố rủi ro nào.


Một chút bí ẩn sẽ khiến chàng tò mò về bạn, tuy nhiên hãy cho anh ấy biết bạn cũng đang quan tâm đến chàng. Diễn trò không phải là cách hay để bắt đầu một mối quan hệ lâu dài và anh ta có thể mất hứng thú khi phải bỏ ra quá nhiều công sức để cưa cẩm bạn. Đừng bao giờ biến mình trở thành một người khác chỉ để lấy lòng chàng. Về sau, chàng sẽ nhận ra sự giả tạo này của bạn. Vì vậy, hãy là chính mình và đừng cố thay đổi bản thân trở thành mẫu người mà bạn nghĩ anh ấy sẽ thích. Nếu đối phương không thích bạn, hãy đến với người chấp nhận bạn. Hãy trung thực ngay cả trong những việc nhỏ nhặt. Khi bạn bày tỏ lòng hâm mộ dành cho đội bóng yêu thích của chàng, điều này dường như không có gì to tát cả, tuy nhiên, nếu mẹ bạn vô tình nhắc đến việc bạn cực kỳ ghét bóng đá thì điều đó sẽ làm giảm sự tôn trọng của chàng đối với bạn. Nếu một người đàn ông cho rằng bạn nên thay đổi kiểu tóc, từ bỏ công việc yêu thích của bạn hoặc hạn chế giao du với bạn bè, anh ta có vẻ không thực sự yêu thích con người bạn. Có phải bạn luôn muốn sở hữu một chàng trai luôn thoải mái khi ở cạnh phụ nữ? Việc chàng từng có bạn là nữ giới sẽ là một tín hiệu đáng mừng nếu bạn mong chàng nhanh chóng hòa hợp với đám bạn nữ của mình. Nếu muốn hẹn hò với họ, có lẽ anh ấy đã làm từ lâu rồi. Cho nên thay vì ghen tuông, hãy cố gắng làm bạn với họ. Chàng sẽ đánh giá cao những nỗ lực này của bạn. Không ai muốn đối phương cảm thấy bất an, vì vậy hãy tránh hành vi đeo bám. Chẳng hạn, bạn không nên yêu cầu chàng phải thể hiện tình cảm nơi công cộng, đặc biệt là nếu anh ấy không thoải mái với điều đó. Đừng liên tục gọi điện làm phiền chàng chỉ vì anh ấy không thể trò chuyện với bạn lúc này - có lẽ anh ấy đang bận và sẽ bực mình khi thấy tận 18 cuộc gọi nhỡ từ bạn.

Abstract: Đừng cố tỏ ra kiêu kỳ quá lâu. Là chính mình. Đừng ghen tuông với những người bạn khác giới của chàng. Đừng đeo bám.


Bạn có thể gửi tin nhắn thoại đến các liên hệ iMessage. Tính năng này cần có iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn. Mở một cuộc trò chuyện trong ứng dụng Messages (Tin nhắn). Nhấn giữ nút micro ở góc dưới cùng bên phải. Tiếp tục nhấn giữ và nói tin nhắn mà bạn muốn ghi âm. Vuốt lên trên để gửi tin nhắn đã được ghi âm. Bạn có thể chia sẻ vị trí từ Apple Maps (Bản đồ) đến bất kỳ liên hệ iMessage nào. Mở ứng dụng Maps (Bản đồ) và tìm vị trí mà bạn muốn chia sẻ. Chọn nút Share (Chia sẻ) ở góc trên cùng bên phải. Chọn "Message" (Tin nhắn) trong danh sách các tuỳ chọn. Hãy chọn nút "Send" (Gửi) để gửi vị trí. Khi người nhận nhấn vào bản đồ trong cuộc trò chuyện, nó sẽ mở ứng dụng Maps (Bản đồ). Theo mặc định, bản xem trước tin nhắn sẽ xuất hiện trên màn hình khoá của thiết bị. Nếu bạn muốn tăng tính riêng tư, bạn có thể tắt chúng. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "Notifications" (Thông báo). Chọn "Messages" (Tin nhắn) và sau đó kéo xuống mục "Show Previews" (Hiển thị bản xem trước). Hãy tắt nó đi. Những tin nhắn cũ có thể chiếm nhiều dung lượng của thiết bị, đặc biệt là video và hình ảnh đính kèm. Theo mặc định, thiết bị của bạn sẽ lưu trữ toàn bộ lịch sử tin nhắn. Bạn có thể cài đặt thiết bị iOS để tự động xoá những tin nhắn cũ nếu bạn đang chạy iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "Messages" (Tin nhắn). Chọn "Keep Messages" (Lưu tin nhắn) và chọn "30 Days" (30 ngày) hoặc "1 Year" (1 năm). Bạn sẽ được hỏi có muốn xoá bất kỳ tin nhắn trên thiết bị có thời gian cũ hơn giới hạn thời gian đã cài đặt không. Bạn có thể rời khỏi một nhóm nhắn tin nếu bạn không muốn nhận được các thông báo. Điều này chỉ có tác dụng nếu tất cả các thành viên đang sử dụng iMessage và iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn. Mở cuộc trò chuyện mà bạn muốn rời khỏi. Chọn "Details" (Chi tiết) ở góc trên cùng bên phải. Kéo xuống và chọn "Leave this Conversation" (Rời khỏi cuộc trò chuyện này). Nếu tuỳ chọn này có màu xám, nghĩa là ít nhất một thành viên không sử dụng iMessage trên thiết bị iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn. Bất kỳ liên hệ iMessage nào sẽ có thể biết được có phải bạn đã đọc tin nhắn gần đây nhất của họ không. Bạn có thể tắt tính năng này nếu bạn không muốn chia sẻ thông tin. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "Messages" (Tin nhắn). Bật/tắt "Send Read Receipts" (Gửi thông báo đã đọc) tuỳ theo bạn muốn.

Abstract: Gửi tin nhắn thoại bằng iMessage. Gửi thông tin bản đồ. Tắt tính năng xem trước iMessage trên màn hình khoá của thiết bị. Thiết lập tự động xoá tin nhắn iMessage cũ. Rời khỏi trò chuyện nhóm nếu bạn không muốn nhận thông báo. Bật/tắt "Read Receipts" (Gửi thông báo đã đọc) để hiển thị hoặc giấu việc bạn đã đọc tin nhắn.


Nếu bạn muốn dùng sơn lì thường xuyên, hãy thử biến cả chai sơn thông thường thành sơn lì. Như vậy, bạn không cần phải pha trộn nguyên liệu cho mỗi lần sơn. Sau đây là những thứ mà bạn cần: Sơn móng tay Bột ngô, phấn mắt dạng lì, mica hoặc bột màu khoáng mỹ phẩm Rây lưới khít (dùng cho bột ngô) Tăm (dùng cho phấn mắt) Giấy vuông 5x5cm Sơn móng tay 2-3 viên bi sắt nhỏ (không bắt buộc) Cốc hoặc đĩa nhỏ Chai sơn mà bạn dùng nên còn một nửa. Đừng dùng cả chai đầy, nếu không thì bột mà bạn dùng sẽ làm sơn tràn ra. Nếu muốn làm sơn phủ dạng lì, bạn cần sơn không màu và bột ngô/bột bắp. Bạn có thể sơn lớp sơn phủ này lên móng tay để trông như sơn lì. Nếu muốn biến sơn móng tay bình thường trở thành dạng lì, bạn cần chai sơn có màu đậm và bột ngô. Nếu muốn tạo ra màu riêng, bạn sẽ cần một chai sơn trong suốt. Ngoài ra, còn phải có phấn mắt dạng lì, bột mica an toàn cho da hoặc bột màu khoáng dùng trong mỹ phẩm. Thêm một ít bột ngô sẽ giúp cho thành phẩm trông lì màu hơn. Cho dù bạn dùng loại bột nào, nó cũng phải được rây mịn. Bất kỳ phần bột nào bị vón cũng sẽ làm cho sơn trở nên lợn cợn. Với bột ngô, bạn có thể rây bột vào bát nhỏ. Với phấn mắt, bạn sẽ lấy nó ra khỏi khuôn và nghiền nhỏ bằng đầu bút chì hoặc đầu cọ. Bột mica hoặc bột màu khoáng cũng phải được rây mịn và không bị vón. Bạn sẽ chỉ cần vài nhúm bột ngô. Nếu dùng phấn mắt, bạn sẽ dùng toàn bộ khuôn cho nửa chai sơn. Bước này làm tan bột màu khoáng và bột mà bạn dùng, giúp sơn mịn và không còn lợn cợn. Sơn phủ thường bóng, do đó nó thường làm mất hiệu ứng sơn lì trên móng. Thử tìm loại sơn phủ dạng lì phù hợp với loại sơn mà bạn đang dùng.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ và nguyên liệu. Chọn sơn móng tay và bột. Chuẩn bị bột. Để sơn móng tay nghỉ 24 tiếng trước khi sử dụng. Lưu ý với loại sơn phủ mà bạn dùng.


Bằng cách làm mềm vết chai trên ngón chân, bạn có thể giảm đau hoặc cảm giác khó chịu, đồng thời giúp cho việc tẩy da chết trên vết chai dễ dàng hơn. Dùng bông gòn để thoa dầu thầu dầu lên vùng da có vết chai chân, để dầu ngấm trong 3-4 phút, sau đó rửa sạch dầu và tẩy da chết. Thực hiện việc này mỗi ngày tối đa 3 lần. Thay vì ngâm chân trong nước ắm bình thường, bạn có thể thêm vào nước một chút muối Epsom hoặc muối thô để da mềm nhanh hơn. Muối thô cũng là chất mài mòn nhẹ, vì vậy việc ngâm chân trong nước muối có thể làm mềm da cũng như tẩy bớt lớp da chết và khô trên vết chai. Hòa tan 1/2 cốc (125 ml) muối Epsom với 4 lít nước ấm trong xô. Ngâm chân trong nước muối khoảng 20-30 phút. Sau khi ngâm, bạn hãy dùng đá bọt chà vết chai để tẩy da chết càng nhiều càng tốt. Bạn có thể nghiền thuốc aspirin và bôi lên vết chai để phân hủy một phần protein vốn tạo thành vết chai và lớp da chết trên vết chai. Nghiền một viên aspirin và trộn với vài giọt nước đủ để tạo thành kết cấu bột nhão. Đắp hỗn hợp này lên vết chai trên ngón chân. Để nguyên 5-10 phút trước khi rửa bằng nước ấm và lau khô. Hỗn hợp bột nhão gồm muối nở, nước cốt chanh và nước có tác dụng giúp các vết chai trên ngón chân mau lành. Trộn 1 thìa cà phê (5 ml) muối nở với vài giọt nước cốt chanh và một ít nước cho đến khi thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp lên vết chai, dùng băng cá nhân băng lại và sáng hôm sau rửa sạch. Vết chai sẽ tự khô trong vòng 4-6 ngày. Một cách khác, bạn có thể pha 2-3 thìa canh muối nở (30-45 ml) vào chậu nước ấm. Ngâm chân 15-20 phút, sau đó dùng đá bọt chà vết chai trên ngón chân. Bạn cũng có thể trộn muối nở với vài giọt nước để tạo thành bột nhão. Đắp hỗn hợp bột nhão này lên vết chai, băng lại và để qua đêm, sáng hôm sau rửa sạch. Cúc La Mã có thể làm dịu sự khó chịu ở chân, đồng thời làm khô mồ hôi trong kẽ ngón chân và điều chỉnh độ pH trên da, từ đó giúp vết chai chân mau lành hơn. Bạn có thể đắp túi trà cúc La Mã ướt và ấm lên các vết chai trong khoảng 1-3 tiếng. Một cách khác là ngâm chân trong xô trà cúc La Mã pha loãng khoảng 15-20 phút. Sau khi đắp túi trà hoặc ngâm chân với trà loãng, bạn có thể thử dùng đá bọt hoặc bìa giũa móng tay để loại bỏ vết chai. Giấm có đặc tính làm se, vì vậy nó sẽ khiến cho lớp da trên vết chai khô đi nhanh hơn, giúp bạn tẩy da chết dễ dàng hơn. Pha loãng giấm với nước theo tỷ lệ 1 phần giấm với 3 phần nước. Thoa dung dịch giấm lên vết chai và băng lại bằng băng cá nhân hoặc miếng dán chữa chai chân và để qua đêm. Sáng hôm sau, bạn hãy dùng đá bọt hoặc bìa giũa móng tay giũa đi lớp da dày trên vết chai. Đu đủ có tác dụng làm dịu cảm giác đau hoặc khó chịu do vết chai, đồng thời có thể khiến vết chai khô đi và rụng ra nhanh hơn. Cắt vài lát đu đủ và dùng dĩa nghiền nát. Đắp đu đủ nghiền lên vết chai trên ngón chân, băng lại bằng băng cá nhân hoặc miếng dán chữa chai chân và để qua đêm. Tẩy da chết trên vết chai vào sáng hôm sau. Nước ép quả sung xanh có thể làm mềm và dễ loại bỏ vết chai hơn; dầu mù tạt có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Thoa nước ép quả sung xanh trước. Dùng bông gòn chấm một lượng nhỏ đắp lên da và để khô. Sau khi nước ép quả sung xanh đã khô, bạn có thể dùng bông gòn thoa dầu mù tạt lên vết chai. Bước này sẽ giúp chống tình trạng nhiễm khuẩn có thể xảy ra nếu da bị nứt hoặc đứt trong quá trình tẩy da chết. Hỗn hợp này sẽ làm mềm da trên các ngón chân có vết chai, từ đó giúp bạn loại bỏ vết chai dễ dàng hơn. Nghệ có tính chất kháng viêm giúp làm dịu cảm giác khó chịu; lô hội có tác dụng chữa lành, và bromelain là một chiết xuất từ dứa vốn có đặc tính làm se. Nếu không có bromelian, bạn có thể thay thế bằng dầu tràm trà. Trộn bột nghệ, gel lô hội và bromelian với tỷ lệ bằng nhau để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp lên vết chai, dùng băng cá nhân băng lại và để qua đêm. Sáng hôm sau, bạn hãy rửa sạch hỗn hợp và chà vết chai bằng đá bọt.

Abstract: Làm mềm vết chai bằng dầu thầu dầu. Ngâm muối Epsom. Bôi thuốc aspirin nghiền. Trộn muối nở thành bột nhão. Thử ngâm vết chai trong trà hoa cúc La Mã. Thoa giấm pha loãng lên vết chai. Đắp đu đủ nghiền. Dùng nước ép quả sung xanh và dầu mù tạt. Trộn hỗn hợp gồm nghệ, lô hội và bromelian.


Sẽ có người nhận ra hai người không còn là bạn nữa và hỏi chuyện gì đã xảy ra. Bạn có thể đáp lại với những câu trả lời chung chung, kiểu như "chúng tôi không còn dành được nhiều thời gian bên nhau nữa", chứ đừng đưa ra những câu trả lời chi tiết. Nói xấu người đã từng là bạn mình là một việc vô cùng tồi tệ và ấu trĩ, bất kể lý do gì khiến tình bạn giữa hai người tan vỡ. Nếu người bạn của bạn trở nên khó chịu, lan truyền tin đồn hoặc buôn chuyện về bạn trên mạng xã hội, hãy cố không tham gia vào những câu chuyện đó. Việc xen vào câu chuyện hay tự bảo vệ bản thân khỏi một người mà bạn không còn muốn làm bạn cùng nữa là một việc hoàn toàn vô nghĩa. Nhưng quan trọng nhất là bạn không làm điều tương tự với cô ấy. Nếu bạn nói xấu ai đó sau lưng họ, không sớm thì muộn tất cả mọi người sẽ đều biết điều đó. Dù cho bất kỳ điều gì xảy ra, đó sẽ là tín hiệu cho thấy lựa chọn của bạn là đúng đắn. Hai người có thể cảm thấy khó xử trong khoảng thời gian đầu, và người ấy có thể giận dữ hoặc bị tổn thương, nhưng hãy đối xử với cô ấy bằng sự tử tế và tôn trọng. Hãy nhớ rằng cô gái này đã từng là bạn—thậm chí là người bạn thân thiết nhất—của bạn, nên hãy tôn trọng những gì bạn đã từng có. Đừng lườm nhau với ánh mắt thù hận hay thẳng thừng không quan tâm. Chỉ cần cười mỉm hay cúi đầu chào trước sự hiện diện của cô ấy và tiếp tục di chuyển. Nếu cô ấy cố nói chuyện với bạn, hãy biến câu chuyện đó thành một cuộc trò chuyện thân thiện và không kéo hai người qua bất kỳ giới hạn nào. Cố giữ cho câu chuyện ngắn gọn tới khi cô ấy cảm thấy như bạn không còn hứng thú nữa. Việc kết thúc một tình bạn có thể gây ra ảnh hưởng nếu hai người là một phần của một nhóm bạn nào đó. Những người còn lại có thể sẽ chọn phe, yêu cầu hai bạn làm lành với nhau, hoặc thậm chí là tức giận. Cố gắng không buồn nếu những người bạn của cả hai cảm thấy họ phải đứng về phía của một người nào đó. Việc này có thể xảy ra và sẽ khiến nhiều người bị tổn thương, nhưng đó là những kẻ nhỏ mọn sống nhờ những chuyện thị phi trong xã hội, bạn không cần những người như thế trong cuộc sống của mình.

Abstract: Đừng "bà tám" nếu có ai hỏi bạn về những gì đã xảy ra. Lịch sự mỗi khi hai người gặp mặt. Đừng bị cuốn vào chuyện rắc rối nào nếu bạn bè chung của hai người trở nên bất hòa.


Các xương sườn nối với xương ức thông qua sụn ở khớp "sụn ức". Khi sụn bị viêm – thường do hoạt động căng thẳng – bạn có thể cảm thấy đau ngực do viêm sụn sườn. Việc tập luyện có thể làm căng các cơ ngực, gây đau cơ xương, khi đó bạn có cảm giác như đau do viêm sụn sườn. Cơn đau nhói, nhức và như có sức ép đè lên ngực, thường chỉ thấy đau khi cử động hoặc thở. Tuy nhiên chỉ có hai nguyên nhân gây đau ngực này là có biểu hiện rõ khi ấn tay lên vùng bị đau. Để phân biệt đau ngực do cơ xương hay do viêm sụn khớp, bạn hãy ấn lên các xương sườn quanh xương ức (xương giữa ngực). Nếu thấy đau ngay cạnh xương ức, có khả năng bạn bị viêm sụn sườn. Các thuốc kháng viêm không steroid như aspirin, ibuprofen, và naproxen có tác dụng giảm đau cơ và sụn. Các thuốc này ức chế quá trình viêm – ở cả cơ và sụn – từ đó giảm điều kiện gây đau. Uống 2 viên với nước và thức ăn. Thức ăn giúp ngăn ngừa kích ứng dạ dày. Cơn đau do các tình trạng này có tính chất "tự giới hạn", nghĩa là dần dần sẽ hết và không kéo dài dai dẳng. Tuy nhiên bạn cần cho phép các cơ bị căng và các khớp xương sườn được nghỉ ngơi để các mô có cơ hội được chữa lành. Nếu không muốn ngừng tập luyện hoàn toàn, ít nhất bạn cũng nên giảm các bài tập gây sức ép lên phần ngực. Nếu không giãn cơ đúng mức trước khi tập luyện cường độ cao, bạn sẽ thấy căng và đau cơ sau khi ngừng tập. Hẳn là bạn không muốn điều này xảy ra chút nào trong khi đang bị đau cơ hoặc sụn. Trước khi bắt đầu buổi tập, bạn cần đảm bảo giãn các nhóm cơ ở ngực: Giơ hai tay cao qua đầu, sau đó vươn ra sau và sang hai bên sườn càng xa càng tốt. Cho phép các cơ ngực giãn ra và thả lỏng khi tập động tác này. Đứng đối diện góc tường, giơ thẳng tay ra và đặt mỗi bàn tay lên một bức tường. Di chuyển hai bàn tay ra xa nhau, đưa ngực lại gần tường. Đứng trước cánh cửa đang mở, giữ thật chắc hai bên cửa. Đưa ngực tới trước, giữ thân hình đứng thẳng bằng cách bám vào khung cửa. Bạn cũng có thể chỉ cần đơn giản bước tới trước trong khi bám chắc khung cửa. Sức nóng là một cách trị liệu hiệu quả cho các vấn đề về cơ và khớp, có thể giúp giảm đau ngực ở dạng này. Cho túi chườm vào lò vi sóng theo hướng dẫn. Chườm lên vùng đau từng đợt cách quãng để không bị bỏng. Sức nóng sẽ giảm căng cơ và giúp mau lành. Bạn cũng có thể dùng ngón tay mát-xa chỗ đau sau khi chườm nóng để giúp các cơ bắp được thư giãn hơn. Ngâm bồn tắm nước ấm với một cốc muối Epsom cũng có thể giúp giảm đau cơ và sụn. Nếu bạn vẫn tiếp tục làm căng cơ ngực thì đừng mong nhanh chóng khỏi đau. Tuy nhiên, nếu cơn đau vẫn dai dẳng ngay cả khi đã nghỉ ngơi nhiều, bạn nên đến gặp bác sĩ. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn từng gặp tai nạn liên quan đến chấn thương ngực. Xương sườn gãy có thể làm tổn thương phổi và tim nếu không được điều trị. Bác sĩ có thể tiến hành chụp X-quang để xác định trường hợp gãy xương.

Abstract: Phân biệt giữa đau cơ xương và viêm sụn sườn. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Nghỉ ngơi nhiều. Thực hiện các động tác giãn cơ trước khi luyện tập. Sử dụng túi chườm nhiệt. Hẹn gặp bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn.


Thường thì sẽ rất khó để xác định giống loài của một con chim con. Chim con thường không giống với chim trưởng thành cùng loại, đặc biệt là về màu lông và chiều dài lông. Ngoài ra, màu lông và chiều dài lông của chim con có thể thay đổi chỉ trong vài ngày, khiến cho việc nhận dạng thậm chí còn khó khăn hơn. Dẫu khó khăn, bạn cũng nên cố gắng hết sức để xác định giống loài của chim con. Khi liên hệ với trung tâm cứu trợ động vật hoang dã, bạn có thể cung cấp cho họ thông tin này để nhân viên hiểu rõ về loài chim con được mang đến cho họ. Nếu cần chăm sóc chim con trước khi chuyển giao cho trung tâm cứu trợ động vật hoang dã, hãy dành cho chim những hỗ trợ cơ bản bất kể nó là loài chim gì. Ví dụ: bạn có thể giữ ấm bằng cách đặt nó vào hộp đựng giày chứa nhiều khăn giấy (đảm bảo cắt lỗ trên nắp hộp) và đặt lồng ấp bật ở mức 'thấp' bên dưới hộp. You could also feed it. Thông thường, mỏ chim con sẽ to và không cân xứng với kích thước đầu của nó. Điều này là do đầu của chim con chưa được hình thành hoàn chỉnh. Về cơ bản, phần đầu sẽ phải cân xứng với kích thước mỏ. Lông của chim con thường ngắn cũn, nhiều lông tơ và lộn xộn. Đôi khi, màu lông chim con sẽ giống với màu của chim trưởng thành cùng loài, đặc biệt là lông cánh và đuôi.Tuy nhiên, hầu như màu lông của chim con thường rất nhợt nhạt để ẩn nấp khỏi những kẻ săn mồi. Loài chim có vẻ ngoài biến đổi đa dạng. Bạn hãy tìm một vài đặc điểm bên ngoài khác như kích thước mắt, mỏ quặp và mào nhọn trên đầu. Nên nhớ rằng sẽ không dễ nhận ra vẻ ngoài đặc trưng của một loài chim cụ thể trên một chú chim con. Hướng của các ngón chân (có bao nhiêu ngón hướng về phía trước và bao nhiêu ngón quay ra sau) cũng có thể giúp bạn nhận diện giống loài. Chụp một vài bức ảnh về chim con và dành thời gian nghiên cứu dữ liệu trực tuyến để xem liệu bạn có thể xác định được loài chim này hay không. Có rất nhiều tài nguyên trực tuyến hữu ích, chẳng hạn như http://www.2ndchance.info/babybirdphotos.htmlm, chứa rất nhiều hình ảnh của chim con. Trang web http://www.babybirdid.com/, có bài kiểm tra ngắn cung cấp cho bạn những giống loài tiềm năng dựa trên cách bạn trả lời các câu hỏi. Nếu xác định được vị trí tổ ban đầu của chim non hoặc chim ra ràng, bạn có thể xác định loài chim con qua các đặc điểm của tổ chim. Ví dụ, chim sẻ sẽ làm tổ sát mặt đất và chim hồng tước sẽ làm tổ trong bụi rậm hoặc cây bụi có tán lá dày đặc. Ngoài ra, cú và chim hồng tước sẽ làm tổ trong các hốc cây cổ thụ. Bạn cũng có thể qua sát cấu trúc tổ. Ví dụ, chim cổ đỏ sẽ có tổ hình chén, chim én sẽ làm tổ từ đất bùn và chim ruồi sẽ làm tổ bằng địa y và mạng nhện. Có nhiều loại tổ, vì vậy đừng nản lòng nếu bạn không thể xác định được giống loài của chim con thông qua tổ của nó. Chuyên gia cứu trợ động vật hoang dã có thể giúp bạn làm điều đó.

Abstract: Bạn nên hiểu rằng việc nhận diện giống loài của chim con sẽ là một thách thức không nhỏ. Nhìn vào mỏ của chim con. Quan sát chiều dài lông và màu lông. Nhận diện vẻ ngoài đặc trưng khác. Sử dụng dữ liệu hình ảnh để xác định giống loài của chim con. Quan sát loại tổ để xác định giống loài.


Nếu bạn đang tự hỏi liệu mình có thương anh ấy hay không, và thật sự muốn tìm hiểu về đề tài này, vậy có lẽ bạn đã thương anh ấy. Có thể bạn cứ đoán đi đoán lại vì anh ấy là một người bạn cũ, hoặc là đối tượng khó có khả năng chiếm được tình cảm của bạn, hoặc vì bạn hoàn toàn bị rối bời. Tuy nhiên bạn không nên suy nghĩ quá nhiều, việc bạn thích ai đó không có nghĩa bạn muốn anh ấy trở thành người bạn tâm giao của mình. Nghĩa là bạn chỉ thích anh ấy và muốn dành nhiều thời gian hơn với họ. Đây là một cách dễ dàng để biết bạn đã thầm thích người nào đó. Vì sao bạn dành nhiều thời gian nghĩ về gã đó nếu anh ấy không đặc biệt với bạn? Nếu bạn thấy mình thường xuyên nghĩ về anh ấy sau mỗi vài giờ, hoặc luôn tự hỏi anh ấy định làm gì, như vậy là bạn đã thích họ. Dưới đây là một số cách để qua suy nghĩ có thể biết được liệu bạn có thích một người: Khi bạn phát hiện mình mơ mộng về gã đó trong giờ học. Khi bạn nghĩ về anh ta và rồi thiếp ngủ. Khi bạn mơ về anh ta thì càng chắc chắn, cho dù giấc mơ đó không lãnh mạn. Khi bạn phát hiện mình thường xuyên tự hỏi gã đó đang làm gì hay định làm gì. Khi bạn luôn tự hỏi liệu anh ấy có suy nghĩ gì về việc nào đó. Anh ấy nghĩ gì về chiếc váy mới hay kiểu tóc mới của bạn, bộ phim bạn vừa xem hay nhà hàng bạn mới vừa đến? Để ý bạn nghĩ về anh ấy bao nhiêu lần mỗi ngày. Một lần mỗi ngày? Có thể là không. Một lần mỗi giờ? Có thể là đã thích. Thiếu tập trung cũng là một dấu hiệu chắc chắn cho thấy bạn thầm thương một gã nào đó. Nếu bạn có thể tập trung hoàn toàn vào bản thân, điểm số hay bạn bè xung quanh, như vậy bạn không có thời gian để nghĩ về anh ấy. Nhưng nếu bạn hầu như không thể đọc nổi một trang sách vì suy nghĩ luôn trôi dạt về phía anh ấy, đây là dấu hiệu bạn đang say nắng nặng. Nếu bạn cảm thấy bị phân tâm bởi suy nghĩ về gã đó đến nỗi không thể theo buổi nói chuyện với bạn bè quá năm phút, như vậy là bạn đã thầm thương họ. Nếu bạn không thể đọc quá một đoạn trong trang sách mà không hình dung ra khuôn mặt của họ, hoặc không tự hỏi liệu anh ấy có làm bài tập về nhà không, nghĩa là bạn đã thích anh ấy. Nếu bạn suy nghĩ vẩn vơ về gã đó khi đang xem phim, hoặc thậm chí là chương trình tivi 30 phút, đó là dấu hiệu bạn thích họ. Nếu bạn bị phân tâm đến độ không thể tập trung viết bài trong lớp và phát hiện mình vẽ nguệch ngoạc tên anh ấy, chắc chắn bạn đang bị say nắng. Có khả năng đây không phải là người đầu tiên bạn thích, vì vậy hãy nghĩ về gã mà bạn từng thích trong quá khứ và so sánh. Mặc dù không có mối quan hệ nào hay đối tượng nào là giống nhau, nhưng nếu trước đây bạn đã nghĩ về một người khác theo cách tương tự, thì có khả năng đây là một người bạn mới thích. Cố gắng nhớ xem bạn có từng nghĩ về một người khác theo cách này hay không. Bạn có những suy nghĩ gì khi đó? Nếu bạn có những suy nghĩ tương tự về anh chàng mới này, thì có thể bạn đã thích anh ấy. Biết kiểu người bạn thích. Liệu bạn có tự phủ nhận khi phải lòng anh chàng mình thích trước đây? Nếu vậy thì đây là dấu hiệu bạn thầm thương họ nhưng tự phủ nhận. Nếu bạn chưa từng thích ai thì có lẽ không có gì để so sánh. Trong trường hợp này, có lẽ bạn thật sự thích anh ấy nhưng chỉ không biết cảm xúc thế nào!

Abstract: Nếu bạn nghĩ mình đã thầm thương ai thì có lẽ đó là sự thật. Chú ý tần suất bạn nghĩ về anh ấy. Chú ý xem bạn có thể tập trung hay không. Chú ý liệu bạn đã từng nghĩ về một người khác theo cách này.


Tùy xem bạn đang ở đâu, tuy nhiên, hộp sơ cứu thường rất dễ tìm. Nhờ ai đó lấy cho bạn hộp sơ cứu, khi bạn bắt đầu nhận dạng triệu chứng và xử lý vết thương. Những dụng cụ sơ cứu hữu ích mà bạn cần bao gồm: Gạc Dung dịch rửa vết thương (oxy già, khăn tẩm cồn tiệt trùng, xà phòng) Kẹp gắp Thuốc giảm đau Thuốc mỡ kháng sinh Băng keo cá nhân Sự hỗ trợ của nhân viên y tế để đánh giá và xử lý vết thương là cần thiết. Bạn không chỉ được điều trị bởi người có kinh nghiệm y khoa mà còn giảm được nguy cơ viêm nhiễm và biến chứng khác. Bạn sẽ nhận được kế hoạch điều trị với hướng dẫn và lời khuyên rõ ràng dựa trên sự thăm khám của bác sỹ. Nếu trạm y tế gần nhất cần ít nhất 10 phút để đến được thì bạn nên sơ cứu và cầm máu trước khi di chuyển. Đây là cách an toàn nhất. Hãy gọi cấp cứu khi gặp trường hợp sau: Bị đâm chích ở đầu, cổ, ngực hoặc bụng. Không có hộp sơ cứu hoặc trạm y tế. Xuất hiện triệu chứng dị ứng, mất nhiều máu hoặc nhiễm nọc độc. Tiền sử bệnh và/hoặc thuốc đang uống có thể ảnh hưởng đến việc điều trị vết thương. Khi bạn nghi ngờ, bối rối, bị ngộ độc, mất cảm giác, bồn chồn, sợ hãi hoặc bất kỳ điều gì mà bạn có thể nghĩ đến.

Abstract: Tự sơ cứu. Tìm vị trí của trạm y tế gần nhất. Gọi cấp cứu.


Cho dù chỉ là "tình một đêm" hay mối quan hệ lâu dài, việc biết bản thân muốn gì sẽ giúp bạn tìm ra hướng đi để đạt được điều đó. Thành thật với phụ nữ về điều bạn muốn rất quan trọng – đừng xử sự như thể bạn muốn một tình yêu trong khi điều bạn muốn chỉ là tình dục. Phụ nữ cũng hứng thú với tình dục; cô ấy có thể chấp nhận những mối quan hệ không ràng buộc cho vui. Một số vấn đề cần cân nhắc: Đây có phải vì tình dục – cô ấy chỉ là một trong số danh sách mà bạn muốn? Hay bạn thật sự hứng thú với điều gì đó lâu dài, với ai đó trưởng thành hơn người yêu cũ của bạn? Có thể bạn đã có đối tượng nào đó trong đầu và đang tự hỏi làm thế nào để thu hút sự chú ý của cô ấy. Nếu bạn chỉ muốn quan hệ tình dục với một người phụ nữ lớn tuổi, bạn có thể nhắm đến những người phụ nữ cũng đang tìm kiếm đối tượng là các chàng trai trẻ hơn và ngược lại. Có cả những chuyến du lịch với mục đích kết nối những "máy bay bà già" và các chàng "phi công". Hẹn hò cũng là một lựa chọn lý tưởng nếu như bạn đang tìm kiếm một mối quan hệ lâu dài với phụ nữ hơn tuổi. Xin nhắc lại, bạn chỉ cần rõ ràng về quyết tâm của mình từ lúc bắt đầu. Phụ nữ ngoài độ tuổi 40 cũng có cuộc sống bình thường; điều này có nghĩa là bạn có thể gặp gỡ họ ở bất cứ đâu – từ phòng gym, câu lạc bộ cầu lông đến lớp học ngoại ngữ hay thậm chí là cửa hàng tiện lợi. Những nơi sẻ chia sở thích là địa điểm tuyệt vời để gặp gỡ mọi người, không quan trọng tuổi tác. Dĩ nhiên, một số người phụ nữ lớn tuổi có thể trùng hợp với hình mẫu "máy bay bà già" truyền thống, nhưng một số khác thì không. Những người khác nhau có ham muốn và cách hành xử khác nhau tùy thuộc vào cá nhân họ. Nếu bạn tiếp cận một người phụ nữ lớn hơn nhằm mục đích yêu đương, hãy quên đi hình mẫu "máy bay bà già" và chỉ cần đối xử với cô ấy bằng sự tôn trọng và quan tâm mà bạn dành cho tất cả mọi người. Một số trang web có lẽ đã khiến bạn tin rằng có một số hình mẫu nhất định của phụ nữ lớn tuổi: loại người có nhiều tiền, người dễ nổi nóng, người ngọt ngào và người có những nét tính cách đối lập. Bởi vì thực tế không giống như hình mẫu nên tốt nhất bạn nên tìm hiểu về người phụ nữ ấy hơn là đóng khung cô ấy vào những quan niệm không mấy tốt đẹp, thiển cận và những định kiến không tốt nói chung về cách mà một phụ nữ trưởng thành nên cư xử. Nếu bạn thích một phụ nữ trưởng thành, hãy cho cô ấy biết. Cách mà bạn thể hiện sự hứng thú của mình còn tùy thuộc vào hoàn cảnh – bao gồm nơi gặp gỡ và mức độ mà bạn biết về cô ấy. Nếu bạn gặp một phụ nữ ở quầy rượu, bạn có thể chứng tỏ sự thích thú của mình bằng việc mỉm cười với cô ấy và chờ cô nàng cười lại. Nếu cô ấy đáp lại ánh nhìn của bạn thì có thể cô ấy cũng hứng thú với bạn. Bạn hãy tiếp cận và đề nghị được mời nàng một món đồ uống. Nếu bạn thích một người phụ nữ cùng sinh hoạt trong câu lạc bộ chạy bộ, cách thức có thể sẽ khác. Bạn nên gây sự chú ý bằng cách bắt đầu cuộc trò chuyện với cô ấy trước khi chạy – không có gì quá to tát; chỉ cần bắt đầu với những chuyện vu vơ như thời tiết hay ai sẽ về nhất đường chạy ngày hôm nay. Nếu bạn tiếp cận đối phương và bị từ chối thì đừng tỏ ra cáu kỉnh về điều đó. Thất vọng là chuyện bình thường và thậm chí bạn có thể bày tỏ nỗi thất vọng đó theo một cách lịch sự, dí dỏm; tuyệt nhiên không gọi tên hay đe dọa cô ấy. Nên: "Buồn thật, nhưng nếu cô đổi ý thì tôi luôn ở ngay đây!" Không nên: "Cô làm sao thế? Cô rất may mắn khi được một chàng trai trẻ như tôi để ý đấy!" " Nếu bạn muốn gây sự chú ý như một người đàn ông trưởng thành, đừng cố gắng cư xử theo cách mà một người đàn ông ở độ tuổi của cô ấy cư xử. Đa số phụ nữ ngoài 40 tìm kiếm đàn ông trẻ hơn bởi vì những chàng trai trẻ có suy nghĩ thoáng, thích phiêu lưu và lãng mạn. Khi hẹn hò, hãy tỏ ra thích khám phá và sẵn sàng thử cái mới. Chia sẻ những sở thích của bạn với cô ấy và học hỏi những sở thích của cô ấy. Như bất kỳ mối quan hệ nào, sẵn sàng học hỏi và phát triển cùng nhau chính là nền tảng. Bạn cũng sẽ nhận được lợi ích từ việc khám phá và mở rộng tầm mắt trong chuyện "chăn gối". Điều tuyệt vời là "máy bay bà già" biết rõ "phi công" thích gì, vì thế hãy sẵn lòng lắng nghe và làm theo những điều cô ấy chỉ dẫn. Nếu một người phụ nữ trưởng thành nói rằng mối quan hệ gần đây nhất của cô ấy với một người công nhân kết thúc là do người kia quá khô khan và cứng đầu, hãy nghĩ ngay về bạn. Nếu bạn đang trong thời điểm quan trọng cần phải ưu tiên công việc hơn mọi thứ khác thì đây không phải là lúc thích hợp để bước vào mối quan hệ với "máy bay bà già" này. Hầu hết phụ nữ (và đàn ông) ở tuổi này đều đã đủ từng trải để biết điều gì nên và không nên trong mối quan hệ; họ sẽ không hứng thú với cách hành xử trẻ con. Thay đổi kế hoạch vào phút cuối hay "quên" gọi điện thoại cả tuần, những hành vi như vậy có thể tha thứ được đối với các cô gái trẻ, nhưng đối với phụ nữ trưởng thành thì không.

Abstract: Biết mình muốn gì và chân thành về điều đó. Quên đi khuôn mẫu. Cho cô ấy thấy rằng bạn hấp dẫn. Chuẩn bị tinh thần nếu bị từ chối, đón nhận một cách bình thản. Giữ sự "trẻ trung. Thành thật về con người của bạn. Trở nên thực tế và không quá phức tạp.


Nhúng ngón tay vào nước vài phút để làm ẩm nhưng không ngâm quá lâu khiến da nhăn lại. Dùng cây dũa móng, đá bọt, bàn chải chà người, muối tẩy da chết hoặc đường tẩy da chết để chà bớt vết ố Nicotine trên ngón tay. Sử dụng lực nhẹ khi chà dụng cụ hoặc nguyên liệu lên vùng da ố vàng trên ngón tay cho đến khi vết ố mờ đi. Không chà ngón tay lâu hơn vài giây vì có thể gây kích ứng. Giấy nhám trong hộp diêm cũng dùng được. Ngừng chà nếu vùng da trở nên đỏ hoặc kích ứng. Dung dịch tẩy trắng pha loãng với nước có thể giúp loại bỏ vết ố vàng do Nicotine trên ngón tay. Hòa thuốc tẩy với nước theo tỉ lệ 1:4 vào lọ thủy tinh. Sau đó, nhúng bàn chải chà móng vào dung dịch rồi thoa lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Để khoảng vài phút rồi rửa sạch. Nếu cách này không đủ mạnh để loại bỏ vết ố, bạn có thể ngâm ngón tay vào dung dịch 5 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 5 phút. Sau khi rửa tay, thoa một ít kem dưỡng da tay hoặc kem dưỡng ẩm để giảm tình trạng khô da do thuốc tẩy. Nên đeo khẩu trang khi tiến hành phương pháp này. Không thực hiện phương pháp này nếu trên da có vết thương hở hoặc ngay sau khi áp dụng các phương pháp tẩy ố khác. Không áp dụng phương pháp này nếu da nhạy cảm với thuốc tẩy. Nếu tiến hành và thấy da kích ứng, bạn cần rửa sạch thuốc tẩy trên da ngay lập tức. Kem đánh răng cũng có thể giúp loại bỏ vết ố do Nicotine trên ngón tay. Dùng kem đánh răng của bất kỳ nhãn hiệu nào và bóp một ít lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Sau đó, dùng bàn chải đánh răng chà kem đánh răng lên vết ố vàng vài phút. Cuối cùng, rửa sạch bằng nước ấm. Thử dùng kem đánh răng tẩy trắng đối với vết ố Nicotine cứng đầu. Nước cốt chanh là chất tẩy trắng tự nhiên hiệu quả có thể giúp loại bỏ vết ố trên ngón tay. Dùng dao cắt đôi quả chanh rồi dùng một nửa quả chà lên vùng da ố vàng trên ngón tay. Chà đến khi vết ố vàng được phủ đầy nước cốt chanh. Để nước cốt chanh trên ngón tay khoảng 5-10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Có thể lặp lại cách này tối đa 5 lần mỗi ngày. Nên nhớ rằng cách này có thể gây rát nếu trên ngón tay có vết đứt nhỏ. Phương pháp này dịu nhẹ hơn một số phương pháp khác nên sẽ là lựa chọn phù hợp cho da nhạy cảm. Gọt vỏ khoai tây rồi chà khoai lên vết ố trên ngón tay khoảng vài phút. Rửa sạch nước từ khoai tây sau khi chà vài phút. Có thể lặp lại cách này tối đa 10 lần mỗi ngày. Lấy một viên nén Aspirin rồi đem hòa tan trong cốc nước nóng 240 ml. Nhúng ngón tay ố vàng vào nước sau khi nước nguội bớt. Ngâm ngón tay trong nước vài phút. Sau khi ngâm xong, rửa tay sạch bằng nước và xà phòng. Có thể cho vài giọt nước vào bột nghiền từ viên nén Aspirin để tạo hỗn hợp rồi thoa lên ngón tay. Dùng bàn chải chà móng để thoa hỗn hợp lên vùng da ố vàng và để khoảng 15 phút. Sau đó, rửa sạch hỗn hợp và rửa tay thật kỹ.

Abstract: Tẩy da chết. Thoa dung dịch tẩy trắng. Chà kem đánh răng lên ngón tay. Thoa nước cốt chanh. Chà khoai tây lên ngón tay. Hòa tan một viên Aspirin trong nước.


Thở đúng cách là một trong những cách tốt nhất để giúp phổi khỏe mạnh một cách tự nhiên. Sử dụng cơ hoành để hít vào, đồng thời giãn và đẩy các cơ bụng dưới ra phía trước. Khi thở ra, các cơ bụng cần phải hóp vào. Trái với việc hít thở từ cổ họng, kỹ thuật hít thở bằng cơ hoành sẽ giúp tăng dung tích phổi và tăng cường sức mạnh của hai lá phổi. Hít vào, sau đó thở ra. Trong lúc hít thở, bạn hãy đếm xem mỗi lần hít vào và thở ra mất bao nhiêu giây. Cố gắng tăng dần thời gian hít và thở thêm 1 hoặc 2 tiếng đếm. Nhớ đừng quá căng thẳng và nín thở quá lâu. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng thiếu ô xy lên não, gây chóng mặt hoặc choáng ngất. Tư thế đứng hoặc ngồi thẳng có thể giúp bạn hít thở hiệu quả hơn, nhờ đó phổi cũng trở nên khỏe hơn. Một bài tập giúp tăng dung tích phổi là ngồi thẳng lưng trên ghế dựa, giơ hai tay bên trên đầu và hít thở sâu.

Abstract: Học cách thở có hiệu quả. Theo dõi hơi thở. Cải thiện tư thế.


Như cây hướng dương luôn quay về mặt trời, cây bách tán sẽ mọc theo hoặc ngả về phía nguồn sáng. Để ngăn ngừa cây mọc không đều và bị lệch, mỗi tuần bạn hãy xoay chậu cây ¼ vòng. Đừng xô đẩy cây quá mạnh khi xoay chậu, vì cây bách tán không ưa bị xê dịch. Loài cây này không ưa nhiệt độ cực đoan và sẽ không sống được khi nhiệt độ thấp hơn 2 độ C hoặc cao hơn 24 độ C quá nhiều. Nhiệt độ ban ngày lý tưởng cho cây sẽ vào khoảng 16 độ C, và nhiệt độ ban đêm sẽ mát hơn một chút, khoảng 13 độ C. Mặc dù ưa nhiệt độ mát hơn vào ban đêm, nhưng cây bách tán không thích thay đổi nhiệt độ đột ngột. Một góc có bóng râm trong phòng tắm nắng sẽ là vị trí phù hợp cho cây, vì nhiệt độ ban đêm sẽ tự nhiên hạ xuống khi mặt trời lặn. Ở môi trường tự nhiên, cây bách tán mọc ở vùng nhiệt đới ven biển, nghĩa là chúng ưa không khí ẩm. Độ ẩm lý tưởng cho cây là 50%. Bạn có thể duy trì độ ẩm này bằng cách phun sương cho cây hàng ngày với nước ở nhiệt độ phòng, hoặc sử dụng máy tạo ẩm. Cung cấp thêm độ ẩm cho cây là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn sống trong vùng khí hậu lạnh và khô. Loài cây này không cần cắt tỉa tạo dáng. Bạn chỉ cần loại bỏ các cành chết hoặc các đầu cành chuyển màu nâu. Dùng kìm tỉa cây sắc để tỉa bỏ các lá chết. Khi cắt tỉa cây bách tán nghĩa là bạn cũng ngăn chặn cành cây đâm chồi tại điểm bị cắt. Thay vì kích thích cây mọc thêm chồi mới, việc cắt tỉa sẽ buộc cây phát triển ở vị trí khác, và điều này sẽ thay đổi hình dáng của cây.

Abstract: Xoay cây thường xuyên. Duy trì nhiệt độ phù hợp. Cung cấp thêm độ ẩm cho cây. Chỉ cát bỏ các tán lá chết hoặc chuyển màu nâu.


Đổ nước đủ ngập đĩa khoảng 1,3 cm. Vắt nửa quả chanh và rắc muối vào rồi khuấy đều. Nước cốt chanh và muối sẽ giúp làm tăng hương vị của hoa Atisô. Hơn nữa, nước cốt chanh sẽ ngăn quá trình oxi hóa. Nhúng phần cuống hoa Atisô vào nước trước. Sau đó, lật lại sao cho phần lá phía trên nhúng vào nước. Bằng cách nhúng cả hai đầu vào nước, hoa Atisô sẽ được phủ nhiều nước muối và nước cốt chanh hơn. Úp ngược hoa Atisô khi hấp trong lò vi sóng để ngăn đọng nước trong lá. Dùng màng bọc thực phẩm (loại dùng được trong lò vi sóng) quấn kín đĩa để hơi nước không thể thoát ra ngoài. Dùng nắp thay màng bọc thực phẩm nếu đĩa có nắp vừa khít. Cẩn thận hơn, bạn có thể dùng cả nắp và màng bọc thực phẩm, đặc biệt là khi nắp hơi lỏng. Bạn cần bọc kín đĩa để giữ hơi nước tích tụ bên trong đủ để hấp hoa Atisô. Sau 9-10 phút, hãy kiểm tra xem Atisô đã chín chưa và hấp thêm nếu cần. Hoa Atisô chín khi bạn có thể dùng mũi dao đâm vào nụ hoa và dễ dàng dùng tay hoặc dụng cụ gắp kéo các lá bên trong ra.

Abstract: Pha nước, nước cốt chanh và muối vào đĩa dùng trong lò vi sóng. Đặt hoa Atisô vào đĩa. Bọc bằng màng bọc thực phẩm. Hấp trong lò vi sóng khoảng 10-13 phút.


Cảm xúc của bạn sẽ khá phức tạp và hỗn độn khi bạn bỗng phải lòng một người, nhưng thường thì mọi chuyện sẽ khá thụ động và sẽ chỉ ở mức cảm xúc. Tuy nhiên, giữ tình cảm sẽ khó hơn rất nhiều và yêu cầu hành động từ hai phía để duy trì mối quan hệ. Hãy nghĩ đến từ "yêu" như một động từ, hay một hành động cần thiết để mối quan hệ tiếp tục tiến triển. Hãy để ý xem nàng đã cùng bạn xây dựng và nuôi dưỡng mối quan hệ như thế nào, và liệu mối quan hệ của hai bạn vẫn như ngày hai người phải lòng nhau, hay thậm chí là sâu đậm hơn. Nàng thể hiện rằng nàng đầu tư vào mối quan hệ này qua các hành động và lời nói của mình, dù các cử chỉ này nhỏ hay có vẻ không quan trọng đến đâu. Các cặp đôi không giỏi đối phó với xung đột thường sẽ có các hành vi dạng Chiến (Fight), Chạy (Flight), Đứng Yên (Freeze). Cụ thể hơn, họ sẽ cãi nhau (chiến) và giận dỗi người kia, nhiều lúc nuôi mối hận thù hàng tháng hay hàng năm trời. Họ cũng có thể chạy trốn khỏi mâu thuẫn kia và lảng tránh bất kì vấn đề khó khăn hay bất tiện nào bằng cách lờ tịt chúng đi. Hoặc, họ rơi vào trạng thái thụ động (đứng yên) và "đóng cửa", từ chối bất kì nỗ lực nói chuyện về hay giải quyết vấn đề ấy.  Các cặp đôi thành công mà đã bên nhau lâu dài sẽ cố gắng giải quyết vấn đề xong xuôi. Họ sẽ thực sự chú ý vào việc tháo gỡ vướng mắc thay vì cãi nhau hay tránh mặt đối phương. Trong một mối quan hệ tình cảm lành mạnh, hai bên sẽ cố gắng tha thứ và bỏ qua cho nhau. Bất kì hận thù nào mà không được giải quyết cặn kẽ có thể sẽ dẫn đến nhiều xung đột nghiêm trọng hơn, mối quan hệ cũng vì thế mà bị ảnh hưởng lâu dài. Đây là một bước quan trọng để hai bạn gắn bó với nhau một cách thiết thực. Nam châm trái cực thì thu hút nhau, nhưng thường thì mối quan hệ sẽ không lâu dài. Sự tương hợp về sở thích, cũng như là các giá trị sống, ưu tiên, và mục tiêu trong đời sẽ giúp giữ gìn sự kết nối sâu đậm và lâu dài giữa hai phía. Tác giả Ronald Adler và Russel Proctor II đã định nghĩa bốn cách chúng ta kết nối với mảnh kia của mình: tiếp xúc cơ thể, cảm xúc, trí óc, và các hoạt động chung. Hãy thực hành bài tập dưới đây để xem liệu hai bạn có đủ bốn khía cảnh của sự thân mật hay không: Liệt kê bốn khía cạnh trên ở hai bên một đường kẻ dọc. Viết tên hai bạn ở trên cùng. Bên mỗi khía cạnh, sắp xếp những thứ các bạn "bắt buộc", "nên", hay "có thể" có trong mối quan hệ của mình. Đưa danh sách ấy cho nàng rồi bảo nàng sắp xếp chúng. Hoặc đánh dấu những thứ bạn nghĩ nàng sẽ ưu tiên trước. Các bạn càng có nhiều tổ hợp "bắt buộc-bắt buộc" và "bắt buộc-nên", mối quan hệ của các bạn càng thân mật và có khả năng kéo dài lâu. Không có mối quan hệ nào là không bao giờ thay đổi, đặc biệt khi chúng lành mạnh và đầy tình cảm, nên cách sắp xếp của hai bạn có thể sẽ dần giống nhau qua thời gian. Hiểu được các ưu tiên của đối phương, đặc biệt trong các vấn đề mấu chốt, sẽ giúp mối quan hệ được lâu dài và duy trì tình cảm hai bên. Nếu những người thân nhất với bạn khuyên bạn nên chia tay hay tránh xa nàng, điều này có thể có nghĩa là nàng không phải người dành cho bạn. Dù bạn nên tin vào cảm xúc và trực giác của bản thân, thường thì việc gia đình và bạn bè ủng hộ mối quan hệ của bạn với người ấy là một dấu hiệu tốt.

Abstract: Phải lòng nàng và giữ gìn tình cảm là hai chuyện khác nhau. Nhớ cách hai bạn giải quyết vấn đề trong mối quan hệ của mình. Nghĩ xem hai bạn có chung ưu tiên và mục tiêu sống không. Nhận xét xem hai bạn có đủ bốn khía cạnh của sự kết nối thân mật (dimensions of intimacy) hay không. Hỏi ý kiến bạn bè và người thân về nàng.


Nghĩ về mọi vấn đề mà bạn thấy lo lắng và viết ra giấy mỗi ngày. Phân chia những vấn đề trên thành những việc đã xử lý và những việc mà bạn đã có kế hoạch giải quyết. Trong khi viết, hãy tưởng tượng rằng bạn có thể loại bỏ tất cả những lo lắng ra khỏi tâm trí và viết chúng ra giấy. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi lo lắng vào cuối ngày. Cố gắng không để lại bất kỳ nỗi lo nào chưa được giải quyết hoàn toàn. Nếu bạn không thể giải quyết chúng trước khi ngủ, hãy tạo một kế hoạch đơn giản về thời gian và cách xử lý và bạn sẽ không phải nghĩ đến chúng khi nằm trên giường. Nếu bạn lo lắng về một số điều mà bạn không thể giải quyết hay tác động đến, chẳng hạn như hiện tượng nóng lên toàn cầu hay sức khỏe của con bạn trong chuyến đi chơi của trường, hãy viết ra những điều đó và tự nhủ rằng bạn đang loại bỏ nỗi lo trong khi viết. Đừng viết nhật ký ngay trước khi đi ngủ. Bạn cần dành thời gian để tâm trí nghỉ ngơi và quên những lo lắng mà bạn đã viết ra. Bạn cũng có thể thử dùng nhật ký để theo dõi thói quen hằng ngày, bao gồm loại thực phẩm mà bạn ăn vào và khối lượng các bài tập thể dục mà bạn đã tập. Điều này có thể giúp bạn biết liệu các kiểu thói quen đó là tốt hay xấu đối với giấc ngủ. Tập thể dục là hoạt động có lợi cho cơ thể và tâm trí! Nếu bạn hay ở trong tâm trạng lo âu, hãy thử kết hợp ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vào thói quen hằng ngày. Sự thay đổi đơn giản này có thể giúp bạn đối phó với sự căng thẳng. Cố gắng tránh các bài tập kích thích trước khi đi ngủ. Tốt nhất là bạn nên dành vài giờ cho cơ thể thư giãn giữa buổi luyện tập và giờ đi ngủ. Nếu tâm trí bạn đang căng thẳng vì lo lắng, hay đầu óc bị ám ảnh vì những suy nghĩ, đôi khi điều tốt nhất bạn nên làm là thừa nhận sự tồn tại của những nỗi lo đó và nỗ lực để xua đuổi chúng. Lần tới, khi nhận thấy mình đang lo lắng về điều gì đó mà không có lý do, bạn hãy kiểm soát tình trạng này bằng cách tự nhủ rằng đó là một ý nghĩ ám ảnh và tự động viên bản thân vượt qua nó. Sau đó, bạn hãy đánh lạc hướng tâm trí bằng cách tìm một công việc hoặc một ý nghĩ khác để thay vào đó. Một câu thần chú lặp đi lặp lại với chính mình có thể cũng có ích. Thử nói: "Mình có suy nghĩ ám ảnh về _____. Mình không cần phải lo lắng về _____, vì vậy mình sẽ nghĩ về _____ để thay thế. Một cách khác cũng có thể hữu ích là dành thời gian để phân tích nỗi lo lắng và nghĩ về tất cả lý do tại sao chúng không phải là vấn đề đáng lo. Bạn có thể thử đưa vào câu thần chú của bạn những câu như: "Không đáng để mình mất thời gian lo lắng về _____ bởi vì _____". Nếu bạn có nỗi lo xác đáng đòi hỏi phải hành động, hãy tập trung năng lượng vào việc suy nghĩ ra các giải pháp khả thi để giải quyết vấn đề, thay vì ngẫm nghĩ về tất cả những điều tệ hại có thể xảy ra. Một khi đã tìm ra giải pháp, bạn hãy tự nhủ: "Mình không còn phải lo lắng về _____ vì mình đã có kế hoạch để đối phó với nó". Nếu lo lắng về sự không chắc chắn của tương lai, bạn hãy thử nói với bạn thân vài lần về điều đó. Hãy tự nhủ rằng bạn không biết chuyện gì sẽ xảy ra trong tương lai, và rằng bạn xem điều không chắc chắn đó là chuyện bình thường. Cuối cùng tâm trí của bạn sẽ trở nên thoải mái với suy nghĩ hiện tại và sẽ chuyển sang những suy nghĩ khác. Tâm trạng lo lắng có thể xuất phát một phần từ ý thức chống lại việc thể hiện những cảm xúc khác, chẳng hạn như giận dữ hoặc buồn bã. Đừng ngần ngại bày tỏ cảm xúc hoặc khóc khi bạn cảm thấy buồn. Giải tỏa cảm xúc theo cách này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn! Mặc dù việc nhận biết cảm xúc của bản thân là quan trọng, nhưng quan trọng không kém là bạn đừng cho phép bản thân bám víu vào những cảm xúc tiêu cực quá lâu, vì điều này có thể dẫn tới lo lắng nhiều hơn. Một khi bạn đã thừa nhận cảm giác của mình, hãy cố gắng làm điều gì đó để vực dậy tâm trạng. Nếu đang nằm trên giường, bạn có thể nghĩ về điều gì đó khiến bạn hạnh phúc để cải thiện tâm trạng. Nhiều người mắc chứng mất ngủ kinh niên cũng bị trầm cảm bệnh lý hay rối loạn lo âu. Mặc dù các bác sĩ không biết chắc liệu có phải bệnh này dẫn đến bệnh kia hay không, nhưng dường như có một số mối liên hệ giữa chúng. Nếu có thể kiểm soát các triệu chứng của bệnh trầm cảm hoặc lo âu bằng cách dùng thuốc hoặc liệu pháp điều trị, bạn sẽ có khoảng thời gian dễ chịu hơn để chìm vào giấc ngủ. Liệu pháp nhận thức hành vi có thể giúp ích nếu bạn thường bị khó ngủ ngay cả khi không bị trầm cảm hoặc lo âu. Phương pháp điều trị này sẽ giúp bạn nhận ra nguyên nhân mất ngủ và thay đổi lối suy nghĩ để ngủ dễ dàng hơn.

Abstract: Viết nhật ký. Làm dịu tâm trí bằng cách tập thể dục. Đương đầu với những lo lắng. Bớt nhạy cảm với điều chưa biết. Cho phép bản thân biểu lộ cảm xúc. Điều trị rối loạn trầm cảm và lo âu. Tìm giải pháp điều trị chứng mất ngủ kinh niên.