Việc uống rượu khi có người nghiện rượu bên cạnh, dù thích hay không, thì người nghiện rượu cũng có câu tranh cãi "anh uống được, sao tôi lại không thể?" – Không có gì đáng lo ngại nếu bạn có thể kiểm soát việc uống rượu song họ thì không thể. Điều này có thể dẫn tới thói quen uống rượu có hại cho sức khỏe trong cuộc sống của riêng bạn. Bạn có thể giúp đối phương bằng cách gặp gỡ và dành thời gian ở nhiều nơi mà không phục vụ rượu. Cách này sẽ giúp đối phương thấy dễ dàng hơn để từ bỏ rượu. Yêu cầu mọi người ở bên cạnh đối phương nhất có thể nếu họ phát hiện bất kỳ hành vi đáng lo ngại hoặc nếu họ nghĩ đối phương có vấn đề. Tránh nói với họ rằng đối phương là người nghiện rượu và hãy thận trọng không nói với những ai không cần phải biết. Đừng tạo rủi ro phá hủy tính riêng tư của họ. Nếu bạn nghĩ rằng đối phương là người nghiện rượu, đã đến lúc nhờ người khác tham gia. Vấn đề quá lớn đến mức bạn không thể tự mình xử lý, và bạn phải nhờ đến sự giúp đỡ từ bên ngoài để hỗ trợ người nghiện rượu sớm nhất có thể. Nhắc nhở họ rằng bạn đang lo lắng, bạn quan tâm đến họ, và muốn họ nhận sự giúp đỡ. Chia sẻ suy nghĩ của bạn về điều mà bạn đã phát hiện và hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp đỡ. Hãy chuẩn bị tâm thế khi đối phương không muốn nhờ bạn giúp hoặc tránh mặt bạn trong một lúc. Nếu đối phương mở lòng nhận lấy sự giúp đỡ, đề nghị đưa họ đến gặp chuyên gia. Chuẩn bị danh sách các nguồn lực sẵn sàng hỗ trợ người nghiện rượu. Danh sách nên bao gồm thông tin liên hệ của Hội cai rượu vô danh ở địa phương (Alcoholics Anonymous là hội giúp người cai rượu mà người dự không phải khai tên), tên của bác sĩ chuyên khoa và chuyên gia tâm lý học, những ai chuyên giúp đỡ người nghiện rượu, và danh sách các trung tâm cải tạo giáo dục. Nếu người nghiện rượu từ chối điều trị hoặc thậm chí cân nhắc nó, cố gắng kết nối với bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ chuyên khoa sẽ có kinh nghiệm xử lý nhiều dạng người nghiện rượu khác nhau, và sẽ thảo luận với bạn để tạo ra kế hoạch giúp người nghiện rượu. Bác sĩ chuyên khoa giỏi sẽ biết cách để xử lý tính phòng thủ và nhiều hành vi khác có thể khiến các thành viên trong gia đình thất vọng hoặc bối rối. Nếu người nghiện rượu thực sự đồng ý nhận điều trị và thực hiện các bước tiến tới sự điềm tĩnh, hãy thể hiện rõ rằng bạn luôn ủng hộ họ và đây là điều tốt nhất mà đối phương có thể làm. Kiềm chế cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ của đối phương bằng cách bày tỏ rằng bạn tự hào về họ khi đồng ý nhận giúp đỡ. Nếu đối phương đã tham gia trung tâm cải tạo giáo dục và đã hoàn thành khóa điều trị, họ có thể dễ bị tổn thương khi rời khỏi. Đối với hầu hết mọi người, điều trị không bao giờ kết thúc và chứng nghiện rượu là điều gì đó mà đối phương phải liên tục đối phó. Gia đình và bạn bè của người nghiện rượu nên tiếp tục hỗ trợ họ, thậm chí khi họ tái phát. Sự tái phát diễn ra với hầu như tất cả những ai nghiện rượu. Tìm ra một số hoạt động không liên quan đến rượu để thực hiện cùng nhau. Khi mà người nghiện rượu khiến việc uống rượu trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của họ, họ thường xuyên thấy hoạt động mà không liên quan đến rượu có vẻ không tự nhiên. Việc trở thành một người chuẩn mực và bạn tốt nghĩa là lại phát hiện ra rằng một người vẫn có thể vui vẻ, hòa nhập xã hội, và thư giãn mà không uống rượu. Động viên đối phương thường xuyên tham dự cuộc gặp gỡ của Hội cai rượu vô danh (Alcoholics Anonymous hay AA) và nhận tư vấn khi cần thiết. Để họ biết là bạn ở bên cạnh để trò chuyện khi họ cần. Trở thành người bạn thân hoặc thành viên gia đình của người nghiện rượu có thể khiến ta kiệt sức và dẫn tới cảm giác bất lực và thất vọng. Chứng nghiện rượu thường được gọi là "bệnh gia đình", bởi vì hậu quả của nó đi quá xa vượt qua giới hạn cuộc sống của người có vấn đề về rượu. Hãy dành thời gian thực hiện nhiều hoạt động giúp bạn cảm thấy thoải mái và phát huy sự tự tin và lòng tự trọng của bạn trong suốt thời gian này. Cân nhắc nhận liệu pháp điều trị. Sẽ hữu ích khi có ai đó trò chuyện về cảm giác của bạn trong suốt giai đoạn tình cảm khó khăn này. Bạn cần nghỉ ngơi, tạm tránh đối mặt với vấn đề uống rượu của đối phương. Trong khi bạn tập trung vào hạnh phúc của thành viên gia đình mắc chứng nghiện rượu, hãy dành thời gian với nhiều người khác trong cuộc sống có thể giúp tâm trí quên phiền muộn và hồi phục năng lượng. Đảm bảo bạn đang xử lý vấn đề cá nhân trong giai đoạn này. Tránh tập trung quá nhiều vào đối phương có vấn đề với rượu, đến mức bạn làm tổn thương các mối quan hệ khác trong cuộc sống hoặc xây dựng tính phụ thuộc đối với vấn đề của riêng mình.

Abstract: Không uống rượu xung quanh đối phương. Nói chuyện với những người khác. Trò chuyện với đối phương. Cố gắng kết nối với chuyên gia. Luôn động viên trong suốt quá trình điều trị. Chuẩn bị để hỗ trợ cho sự tái phát. Quan tâm bản thân. Dành thời gian với bạn bè và thành viên gia đình.


Túi đậu là phù hợp cho người mới học. Về cơ bản, bạn nên dùng loại bóng không bật nảy nhiều hoặc không bị lăn khi rớt xuống đất - việc này sẽ tiết kiệm thời gian chạy đi nhặt bóng. Bạn có thể làm vài túi đậu với giá rất rẻ. Bóng quần vợt nhồi cát hoặc vài đồng tiền xu, bọc bên ngoài bằng quả bong bóng cũng phù hợp. Chúng không bật và cầm không bị trượt tay. Bạn nên chọn một không gian phù hợp để luyện tập. Ban đầu bóng thường bay khắp nơi nên tốt nhất bạn không nên đứng gần những thứ dễ vỡ như đèn hay đồ gốm.

Abstract: Chọn bóng phù hợp.


Thuốc kháng sinh hiệu quả trong việc chống lại nhiều chủng vi khuẩn nhưng rất tiếc lại không chống lại được vi-rút. Cúm dạ dày là do nhiễm vi-rút nên không thể điều trị hiệu quả bằng kháng sinh. Tương tự, thuốc kháng nấm cũng không hiệu quả trong việc điều trị vi-rút gây cúm dạ dày. Nếu tình trạng buồn nôn dữ dội kéo dài hơn 12-24 tiếng, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn dùng thuốc chống buồn nôn nhằm xoa dịu dạ dày đủ để giữ lại nước và một lượng nhỏ thức ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thuốc chống buồn nôn chỉ giúp giảm cơn buồn nôn chứ không giúp loại bỏ vi-rút. Mặt khác, vì thuốc chống buồn nôn giúp giữ lại chất lỏng và thức ăn trong dạ dày nên ít nhất bạn cũng có thể cung cấp cho cơ thể dưỡng chất cần thiết để chống lại vi-rút. Chỉ được uống thuốc khi được sự đồng ý của bác sĩ. Thuốc chữa tiêu chảy không kê đơn có thể hiệu quả nhưng cũng có thể gây vấn đề. Trong vòng 24 tiếng đầu tiên, bạn cần để cơ thể đẩy vi-rút ra ngoài. Không may là nôn mửa và tiêu chảy lại là một phần tự nhiên của quá trình đẩy vi-rút ra ngoài. Sau khi vi-rút đã được thải ra ngoài, bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc chữa tiêu chảy để điều trị triệu chứng còn sót lại.

Abstract: Không dùng thuốc kháng sinh. Cân nhắc việc uống thuốc chống nôn. Tránh uống thuốc chữa tiêu chảy không kê đơn.


Làm ướt mụn cóc từ 10 tới 15 phút trong nước muối để làm ẩm da. Dùng giũa móng tay chà lớp da chết trên mụn, hoặc bạn cũng có thể dùng đá bọt hay giấy nhám. Để tiện hơn bạn có thể dùng ngón tay cạo, nhưng nhớ rửa sạch tay trước và sau khi cạo vì mụn cóc rất dễ lây lan. Sau đó làm ẩm mụn và bôi vào một lớp muối biển. Giữ cố định lớp muối bằng băng keo y tế hay băng dính, theo dõi tình trạng của nó trong nhiều ngày. Bạn có thể thay muối mới sau khi tắm hay nếu bị rơi ra. Trộn bột nở với dầu thầu dầu để tạo thành một hỗn hợp, sau đó bôi lên mụn và để qua đêm, nhớ dùng băng để giữ cố định. Sáng hôm sau bạn có thể tháo băng ra và đắp mới lại nếu cần. Nhúng mụn cóc trên bàn chân vào nước nóng là giải pháp hữu hiệu vì nước nóng làm mềm mụn và tiêu diệt virus. Nhưng hãy nhớ dùng nước đủ nóng để tránh phỏng chân, dưới 60°C là phù hợp. Chọn một nhánh cây bồ công anh và bẻ đôi để nhựa cây chảy ra, sau đó bôi chất nhựa có màu trắng đục vào mụn cóc. Mỗi ngày bạn nên bôi từ ba tới bốn lần. Tiếp theo bạn dùng đá bọt để chà bỏ lớp da chết bên ngoài mụn, tiếp tục làm như vậy cho tới khi mụn mờ dần.

Abstract: Dùng nước ấm và muối biển. Chế biến với bột nở. Sử dụng nước nóng. Bôi nhựa cây bồ công anh.


Nếu bạn xây dựng trang web để kiếm tiền, ý tưởng nào sẽ tạo ra nhiều lợi nhuận nhất? Ý tưởng nào sẽ cần cam kết cao nhất? Ý tưởng nào sẽ thú vị nếu theo đuổi? Bạn sẽ phải dành thời gian để xây dựng trang web, do đó, hãy chọn ý tưởng mà bạn đam mê nhất (đó có thể là ý tưởng sinh lợi và thực tế đối với bạn). Trang web bạn tạo ra có thể chỉ để cho vui, nhưng cũng vì lợi nhuận, hoặc vì cả hai. Biết mình muốn gì sẽ khiến cho việc thiết kế, theo dõi và hiểu kết quả dễ dàng hơn. Các trang web thông tin không đòi hỏi nhiều đầu tư lại bị cạnh tranh nhiều hơn, vì ai cũng có thể làm được. Để kiếm tiền từ những trang web như vậy, bạn cung cấp thông tin và kiếm tiền từ lượng truy cập thông qua quảng cáo, chẳng hạn như Google AdSense (một dịch vụ quảng cáo của Google). Để tối ưu hóa AdSense, bạn sẽ phải viết nội dung trang web có mục đích, đủ sức thu hút người đọc. Dùng từ khóa (keyword) cụ thể hướng vào những người cùng tìm những thuật ngữ tương tự; đừng bỏ qua khía cạnh đó nếu không nội dung của trang web sẽ bị ảnh hưởng và bạn đọc sẽ không thích điều đó. Những trang web thương mại điện tử bán hàng sẽ cần nhiều thời gian quan tâm và bảo trì. Bạn cần phải chú ý đến việc vận chuyển, bán hàng, thuế, tiêu chuẩn an ninh công nghệ (SSL), cập nhật kho hàng, và tất cả những gì mà một cửa hàng thông thường phải quản lý. Một hệ thống trả lời nhanh các câu hỏi và giải quyết khiếu nại là cần thiết khi bán hàng qua mạng; nhiều công ty cũng cung cấp số điện thoại trợ giúp mà bạn có thể thuê nếu cần. Nếu mục đích chỉ là tạo thêm một phần thu nhập, bạn có thể bán hàng cho người khác qua chương trình liên kết, giúp bạn kiếm tiền mà không cần đầu tư vào sản phẩm hay lo lắng việc chuyển hàng. Đối tượng nào mà trang web của bạn sẽ phục vụ? Thực hiện nghiên cứu thị trường để hiểu hơn về khán giả của mình. Những việc cần biết hoặc tìm hiểu bao gồm: Họ làm gì? Họ bao nhiêu tuổi? Những sở thích khác của họ là gì? Tất cả những thông tin đó có thể giúp trang web của bạn có ích hơn. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi giả định rằng trang web của bạn chỉ nhằm vào một nhóm - luôn để ý các xu hướng cho thấy những nhóm đối tượng khác bắt đầu quan tâm đến trang web của bạn để có thể phục vụ sở thích của họ và nắm bắt những cơ hội mới. Điều này cần thiết để quyết định khi nào mọi người tìm kiếm chủ đề phù hợp với trang web của bạn và cũng rất có ích để biết được khách hàng tương lai của mình. Tập trung nỗ lực để tích hợp những từ khóa nhiều người tìm kiếm vào trang web sẽ giúp bạn có thứ hạng cao về công cụ tìm kiếm. Có một số công cụ như vậy từ Google (như google.com/trends/ và google.com/insights/search/#), Overture, và các nhà phát triển phần mềm bên thứ ba để giúp cho quá trình tìm kiếm từ khóa dễ dàng hơn. Chèn các từ khóa bạn chọn trong toàn bộ văn bản trên trang web nhưng đừng quá nhiều kẻo ảnh hưởng đến chất lượng nội dung của bạn. Tạo các trang tối ưu hóa việc tìm kiếm sẽ giúp trang web của bạn dễ được nhận biết, điều này quan trọng hơn nhiều so với thiết kế. Trang web mà không ai ngó ngàng đến thì liệu có ích gì? Trang web của bạn đã chạy, bạn muốn mọi người vào xem, vậy hãy làm cho họ biết về nó! Cung cấp trang web của bạn cho các công cụ tìm kiếm nổi tiếng. Có những trang web sẽ làm cho bạn, hoặc bạn tự làm. Hãy kể với bạn của bạn. Nói về trang web của mình thường xuyên! Đính kèm trang web vào cập nhật trạng thái trên Facebook, Twitter, đăng ảnh lên Flickr, đưa vào tài khoản LinkedIn của bạn - bất cứ đâu và mọi nơi là điểm mấu chốt ở đây. Càng nhiều người vào trang web của bạn càng tốt. Sử dụng địa chỉ e-mail cùng với tên miền trang web của bạn. Hãy ghé thăm các trang web ca ngợi (chứ không phải là cạnh tranh) trang web của bạn, và đề nghị trao đổi đường dẫn hoặc blog/bài viết của khách truy cập trang web. Viết những bình luận tích cực trên blog và diễn đàn, dùng địa chỉ URL trang web của bạn làm chữ ký. Sử dụng biện pháp quảng bá bằng bài viết. Tạo ra các bài viết sử dụng triệt để SEO (tối ưu công cụ tìm kiếm) và đăng chúng trên các trang web khác đôi khi là cách hay để tạo đường dẫn trở lại trang web của bạn. Điều này có thể giúp bạn tăng vị trí xếp hạng về công cụ tìm kiếm nhưng phải luôn nhớ cập nhật công cụ tìm kiếm vì việc đó thường ảnh hưởng đến kế hoạch SEO và khiến chúng kém hiệu quả hoặc thậm chí giảm mức xếp hạng của trang web. Trên tất cả, hãy lắng nghe độc giả và khách hàng của mình, học hỏi từ trải nghiệm của họ với trang web của bạn.  Đón nhận những bình luận có tính xây dựng một cách nghiêm túc. Những thành viên khác, người hâm mộ, bạn bè đều có thể đưa ra những ý tưởng để điều hướng dễ dàng hơn. Hãy nghĩ về thị trường hoặc khán giả mục tiêu: nhu cầu, sự thất vọng, hoàn cảnh của họ. Hãy tìm cách giúp cuộc sống của họ trở nên dễ dàng hơn, nhiều thông tin hơn, càng nhiều càng tốt.

Abstract: Thu hẹp khái niệm. Xác định mục tiêu và làm việc để đạt được mục tiêu đó. Sẵn sàng cạnh tranh. Hãy sẵn sàng chịu trách nhiệm. Hãy hiểu khán giả hay thị trường bạn muốn thâm nhập. Hãy tìm kiếm từ khóa. Quảng cáo. Cung cấp nội dung và dịch vụ có chất lượng.


Điều này sẽ giúp xe không bị khô quá nhanh và để lại các vết ố. Khi bạn rửa xe dưới nắng, ô tô còn có thể bị nung nóng khiến nước bốc hơi nhanh hơn và làm cho quá trình rửa xe khó khăn hơn. Nhớ đóng tất cả cửa sổ và rút ăng-ten xuống để ngăn ngừa nước lọt vào xe và làm gãy ăng-ten. Kéo cần gạt nước ra khỏi kính chắn gió cho đến khi chúng khớp vào đúng vị trí, cách xa kính. Các vật dụng lau rửa bao gồm: xà phòng rửa xe, nguồn cung cấp nước dồi dào (tùy vào kích cỡ xe), 3 chiếc xô (hai chiếc để rửa, một để xả nước), một vòi nước, khăn sợi mịn hoặc khăn tắm để lau khô xe. Bạn cũng cần hai hoặc ba găng tay chuyên dụng lau rửa ô tô, một miếng bọt biển lớn, ngoài ra có thể còn cần thêm bàn chải riêng để cọ rửa bánh xe. Chuẩn bị tinh thần là bạn sẽ bị ướt và dính xà phòng. Mặc trang phục phù hợp: đi giày, mặc quần short và giầy xăng-đan cao su khi thời tiết thuận lợi, quần dài và ủng cao su khi trời lạnh. Bạn có thể mua xà phòng chuyên dùng để rửa xe có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô. Khi pha nước xà phòng vào hai chiếc xô, bạn cần cẩn thận pha đúng tỷ lệ nước và xà phòng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Đây sẽ là xô rửa xe. Nếu xe quá bẩn, hoặc nếu thích dùng hai xô riêng biệt để rửa thân xe và bánh xe, bạn có thể pha hai xô nước xà phòng. Đây sẽ là xô xả nước. Bạn chỉ cần một xô để xả nước, bất kể là bạn dùng một hay hai xô để rửa xà phòng.

Abstract: Đỗ xe nơi không có ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Đặt tất cả các vật dụng cần thiết bên cạnh. Chứa nước vào xô, sau đó pha một lượng xà phòng theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Chứa nước sạch vào xô còn lại.


Đây không phải là thói quen có thể đơn giản "tiếp nhận một cách vui vẻ". Họ sẽ cần thời gian để học cách tự đứng trên đôi chân của mình và cảm thấy an toàn khi bộc lộ suy nghĩ, ý kiến cá nhân.  Đặt ra những nhiệm vụ nhỏ, thực tế mà họ có thể dễ dàng hoàn thành. Khi họ hoàn thành chúng một cách hoàn toàn độc lập, hãy khen ngợi và tăng dần độ khó của nhiệm vụ. Trao đổi về những điều họ thích làm. Mỗi khi để họ một mình, hãy gợi ý những hoạt động đó. Giúp họ học cách tin tưởng vào bản thân hơn. Để họ đọc sách, tham gia khóa học giúp nâng cao sự tự tin và dành thời gian trao đổi những điểm mạnh của họ. Giúp họ tập thể thao, dùng những bữa ăn cân bằng và giảm căng thẳng. Nghiện (nếu có) cần phải được điều trị, bất kể đó là chất gì. Cẩn thận đừng để họ quá tách biệt với những người xung quanh bởi chính sự hỗ trợ xã hội cũng góp phần làm giảm căng thẳng. Cảnh giác với việc bản thân trở nên lạm dụng. Sự thiếu thốn khiến người bệnh vô cùng dễ dàng đầu hàng trước tính cách không ổn định hoặc có tính kiểm soát. Hãy chắc rằng bạn đã tự hỏi một cách thành thực liệu bản thân có đang khuyến kích sự phụ thuộc của họ hay không. Hiểu biết về tình trạng của bản thân và nhận thấy mình không hề đơn độc có thể đem lại sự an ủi to lớn, đồng thời, cho thấy lối thoát để nỗ lực tiến tới. Rối loạn nhân cách phụ thuộc có thể chữa khỏi nhờ liệu pháp hay phân tích tâm lý. Nó không là án tử với người bị bệnh. Dù vậy, nhiều người có khuynh hướng từ chối điều trị bởi không muốn nhìn nhận bất kỳ điều gì không đúng trong cách sống hay quá phiền muộn hoặc nghiện ngập đến nỗi lảng tránh đối mặt với bất kỳ vấn đề gì. Tạo động lực để họ có thể tìm đến sự giúp đỡ là rất quan trọng. Để thuyết phục người bệnh đồng ý tìm đến sự giúp đỡ, hãy giải thích rằng nó cũng là giúp cho những người mà họ phụ thuộc quá nhiều. Nhấn mạnh rằng họ đáng được khám phá hết bản thân và sống một cách trọn vẹn dựa trên phát huy khả năng tối đa ở bản thân mà không cần dựa vào sự điều khiển của ai khác. Vì người mắc chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc có thể vô cùng sợ bị bỏ rơi/chối bỏ, việc đánh giá bất kỳ dấu hiệu trầm cảm, lo lắng, rối loạn hoảng loạn và rối loạn bản thể của chuyên gia tâm lý cũng rất quan trọng. Đừng dùng cụm từ hay lời lẽ tiêu cực khi khuyến khích họ điều trị. Nói rằng họ "quá thụ động", "quá phụ thuộc" hay là "nỗi đau khi phải đối mặt" sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Thay vào đó, cố tập trung vào ngôn ngữ tích cực. Ví dụ như: "Trở nên độc lập hơn, sau cùng, sẽ giúp bạn hạnh phúc và mãn nguyện hơn". Nếu là người mà họ vô cùng phụ thuộc, bạn sẽ cần thay đổi thái độ để có thể khiến họ thay đổi. Điều này thường phổ biến trong gia đình. Dù vậy, nó cũng có thể xuất hiện trong mối quan hệ bạn bè, thầy trò, tư vấn, chủ và nhân viên hay những mối quan hệ gần gũi tương tự khác. Khi hành động như người bảo vệ, giám hộ, tư vấn hoặc ai đó sẵn sàng loại bỏ những khó khăn trong cuộc sống của người bệnh, bạn đã tạo điều kiện cho chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc ở họ và sẽ cần giảm dần kiểu hỗ trợ này khi họ tìm cách đứng trên đôi chân của chính mình. Hãy cẩn thận, đừng nghi ngờ quyết định của họ, cho phép họ phạm và học từ sai lầm, giúp họ hiểu rằng lời khuyên không phải lúc nào cũng cần được nghe theo. Cố hết sức để không can thiệp một cách thường xuyên. Hãy can thiệp ở mức tương tự như với người không bị bệnh.

Abstract: Giúp người bệnh học cách chịu trách nhiệm. Khuyến khích người bệnh đọc thêm về bệnh càng nhiều càng tốt. Khuyến khích người bệnh tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Tránh ngôn ngữ tiêu cực. Làm phần việc của mình để khuyến khích sự thay đổi ở người bệnh.


Gắn USB, ổ đĩa ngoài hoặc thẻ nhớ SD vào máy Mac trước khi tiếp tục. Nếu đang dùng dòng máy Mac mới, bạn sẽ cần bộ chuyển đổi để gắn vào một trong các cổng USB-C trước khi có thể gắn thiết bị lưu trữ. Nếu không thấy Go ở phía trên màn hình, bạn nhấp vào hình nền hoặc biểu tượng khuôn mặt màu xanh dương của Finder trong phần Dock trên máy Mac để thấy trình đơn này. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới.  Nếu chế độ chống ghi của thiết bị được bật vì lỗi trên thiết bị, lỗi này sẽ được khắc phục và bạn có thể sử dụng thiết bị như thường. Nếu sự cố của thiết bị liên quan đến phần cứng, bạn cần đem thiết bị đến dịch vụ khôi phục dữ liệu để lấy lại dữ liệu đã lưu.

Abstract: Đảm bảo thiết bị lưu trữ được kết nối. Nhấp vào trình đơn Go ở phía trên màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Utilities (Tiện ích) ở gần cuối trình đơn Go đang hiển thị. Mở Disk Utility (Tiện ích đĩa) bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng ổ cứng. Chọn thiết bị lưu trữ bằng cách nhấp vào tên của thiết bị ở bên phía trên góc trái cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào thẻ First Aid (Sửa chữa) với biểu tượng ống nghe ở phía trên cửa sổ Disk Utility. Chờ máy Mac hoàn tất quá trình quét.


Việc nấu ăn ở nhà là cách hiệu quả để tiết kiệm tiền ăn uống. Ngay cả khi chuẩn bị bữa ăn ở nhà, nhiều người vẫn mua thức ăn sẵn. Điều này có thể thuận tiện nhưng khá mắc tiền. Bạn nên đi chợ mua thực phẩm tươi và tự chế biến. Mua nguyên liệu cơ bản thay vì thức ăn chế biến sẵn. Bạn sẽ có thể chế biến thực phẩm nhiều hơn nhưng lại tốn ít tiền, ví dụ, bằng cách mua gạo sống thay vì cơm đã nấu chín. Nếu bạn ăn nhiều bữa lớn, thì việc cắt giảm một chút có thể giúp tiết kiệm tiền bạc. Cố gắng tiết kiệm một phần bữa ăn cho bữa sau. Cho thức ăn thừa vào tủ lạnh nếu bạn không ăn ngay.  Thử hương vị và gia vị mới. Miếng phi lê cá hay gà có thể trở thành món ăn hấp dẫn hơn khi kết hợp với loại sốt hoặc gia vị mới. Bạn nên thử loại gia vị mới lạ, hoặc gia vị của châu Á, châu Phi, hay gia vị mua ở chợ. Bạn nên viết danh sách những thứ cần mua. Khi đó bạn chỉ cần mua những món cần thiết trong danh sách.  Hóa đơn có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba nếu bạn mua sắm tự phát hoặc mua những thứ bạn không thực sự cần. Không mua sắm trong khi đói. Nếu lên thực đơn hàng tuần, bạn nên sử dụng thực đơn đó để lên danh sách những thứ cần mua. Bám sát thực đơn trong suốt cả tuần. Sử dụng phiếu giảm giá. Một cách tuyệt vời để tiết kiệm tiền là tìm phiếu giảm giá cửa hàng hoặc sản phẩm rồi lập kế hoạch bữa ăn dựa trên phiếu giảm giá. Nếu thịt viên đang giảm giá, bạn có thể cân nhắc chế biến món thịt viên. Nếu có phiếu giảm giá dành cho bánh mì, bạn có thể chuẩn bị món bánh mì pudding hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp. Một số loại thực phẩm rẻ tiền và tốt cho sức khỏe thường làm món ăn có kích thước nhỏ trở nên lớn hơn gấp nhiều lần. Ví dụ, thêm khoai tây vào thịt bò hầm sẽ đủ cho nhiều người ăn. Các ví dụ khác bao gồm gạo, mì, diệm mạch, và couscous (bột mì nấu với thịt hoặc nước thịt). Món ăn ở nhà hàng thường đắt hơn so với ở nhà và có thể làm tăng chi phí nhanh chóng. Bạn nên tự chuẩn bị bữa ăn và ít ăn ngoài để tiết kiệm số tiền đáng kể. Bạn cũng áp dụng phương pháp này đối với cà phê. Tự pha cà phê ở nhà thay vì đến quán cà phê hay máy bán hàng tự động. Xem thực đơn trước khi đi ăn tối. Nếu không, bạn có thể cảm thấy "bị thịt" nếu giá cả đắt hơn so với dự đoán. Mang thức ăn thừa về nhà, và chế biến một bữa ăn thành hai. Tìm nhà hàng đặc biệt. Một số nơi cung cấp bữa ăn dành cho trẻ em miễn phí hoặc giảm giá. Một số khác có thể cung cấp sản phẩm đặc biệt hàng ngày hoặc giảm giá cho cảnh sát, người già, hoặc quân nhân tại ngũ. Đồ uống, đặc biệt là đồ uống có rượu, có thể là phần đắt nhất của bữa ăn. Bạn nên giảm bớt đồ uống và thay vào đó nên uống nước để tiết kiệm hóa đơn. Việc mua các mặt hàng có thể để lâu với số lượng lớn là cách tuyệt vời để tiết kiệm tiền. Bạn có thể mua mì ống, đồ hộp, thức ăn sấy khô đóng hộp, gia vị phổ biến, dầu ăn, thực phẩm đông lạnh, và các mặt hàng gia dụng như giấy vệ sinh và khăn giấy. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể mua hàng số lượng lớn từ các cửa hàng bán sỉ như Costco. Chia sẻ đăng ký thành viên với một người bạn. Cửa hàng bán sỉ thường tính khoản phí thành viên nhỏ, và nếu chia sẻ với bạn bè, thì bạn có thể tiết kiệm được một ít. Một lựa chọn khác đó là bắt đầu mô hình hợp tác xã thực phẩm với các gia đình lân cận. Bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách kết hợp mua sắm và mua với số lượng lớn. Xem bài viết hướng dẫn cách để bắt đầu hợp tác xã thực phẩm để biết thêm thông tin. Cách hiệu quả nhất để tiết kiệm thức ăn, nếu bạn có thời gian, đó là tự trồng rau! Các loại rau đơn giản như xà lách và rau lá xanh khác có thể được trồng trong nhà gần cửa sổ mà không cần phải chăm sóc nhiều. Bạn có thể tiết kiệm hơn nữa bằng cách đầu tư vào các loại cây lâu năm cho ra sản phẩm trong nhiều năm liên tiếp. Ví dụ như trái cây, rau thơm và hoa quả. Trong trường hợp bạn không đủ khả năng mua thức ăn, thì hiện tại có một số chương trình đảm bảo cho bạn và gia đình không bị đói. Bạn có thể đáp ứng điều kiện để nhận hỗ trợ chính phủ, hoặc các tổ chức trong khu vực cung cấp hỗ trợ không cần làm đơn xin và hạn chế thu nhập. Nếu đang gặp khó khăn, bạn không nên ngại yêu cầu giúp đỡ, ngay cả khi chỉ trong thời gian ngắn. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể nộp đơn lên SNAP, Chương trình Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung Liên bang, hoặc xin hỗ trợ của nhà nước. Thông thường yêu cầu thu nhập không quá khó khăn như bạn nghĩ, hay có một số tùy chọn thang đối chiếu cung cấp một phần kinh phí.

Abstract: Nấu ăn sử dụng nguyên liệu cơ bản. Mua sắm các mặt hàng có trong danh sách. Mua thực phẩm làm nở. Hạn chế ăn ngoài. Mua với số lượng lớn. Tự trồng cây lương thực. Tận dụng sự hỗ trợ dinh dưỡng trong khu vực.


Việc học tiếng Đức sẽ không có tác dụng nếu bạn không phát âm đúng. Ghi nhớ rằng người Đức tạo sức ép nhiều lên hai bên má khi nói . Để nói cho giống người Đức, bạn cần phải giữ khẩu hình đúng cách. Khi bạn mở miệng, khẩu hình sẽ giống như chữ "o" lớn hoặc chữ "u" nhỏ. Thử tìm các đoạn video phát âm tiếng Đức để biết cách giữ khẩu hình khi nói. Một số phụ âm và nguyên âm trong tiếng Đức cũng được phát âm khác với tiếng Việt. Mặc dù tiếng Đức có sự tương đồng với tiếng Việt, một số nguyên âm được nói khác đi. Điều này rất quan trọng khi bạn tập đếm bằng tiếng Đức. Trong tiếng Đức, nguyên âm đôi "ei" được phát âm là "ai" Ví dụ, từ "drei" trong tiếng Đức nghĩa là ba. Tuy nhiên, từ này được phát âm là "drai". Tương tự như vậy, từ "frei" trong tiếng Đức có nghĩa là tự do. Từ này được phát âm là "frai". Điều ngược lại áp dụng cho nguyên âm đôi "ie". Nguyên âm này được phát âm như "i". Do đó nguyên âm đôi trong từ "vier" (bốn) được phát âm là "i". Nguyên âm đôi "eu" được phát âm là "oy" trong tiếng Đức. Nếu thấy hai chấm trên nguyên âm, bạn cần phát âm nguyên âm theo cách khác. Từ "năm" trong tiếng Đức có hai chấm: fünf. Âm ü phát âm như "i" nhưng với môi tròn. Một trong những khác biệt quan trọng giữa cách phát âm tiếng Đức và tiếng Việt là phần phụ âm. Một số phụ âm sẽ được phát âm tương tự như tiếng Việt, nhưng một số khác thì không. Phụ âm "v" được phát âm thành "f". Vì thế bạn nên phát âm là "f" thay vì "v" khi phát âm từ số bốn trong tiếng Đức. Trong tiếng Đức, phụ âm "s" được phát âm là "z" khi đứng đầu một từ, chẳng bạn như "sieben" (số bảy trong tiếng Đức). Khi có chữ "r" ở cuối một từ, bạn hãy phát âm nhẹ thành "uh". Chữ cái "r" cũng được phát âm rất nhẹ khi ở giữa từ. Đặt lưỡi trên vòm miệng khi phát âm phụ âm này. Vì thế số bốn trong tiếng Đức "vier" được phát âm là "fia." Khi phụ âm "z" bắt đầu một từ, phát âm là "ts".

Abstract: Căng miệng khi nói. Học cách phát âm nguyên âm tiếng Đức. Tìm hiểu cách phát âm phụ âm tiếng Đức.


Việc dùng thuốc, thảo mộc và/hoặc thay đổi lối sống không thể thay thế cho sự chăm sóc y tế. Vì đau bụng có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng nên bạn cần biết triệu chứng nào đáng lưu tâm và khi nào nên đi khám bác sĩ. Đi cấp cứu ngay nếu cơn đau dữ dội khiến bạn không thể ngồi yên hoặc phải cuộn mình lại để giảm đau. Bước này đặc biệt cần thiết nếu cơn đau xuất hiện ở bên bụng phải. Ngoài ra, đi khám bác sĩ hoặc nhập viện cấp cứu ngay nếu có bất kỳ triệu chứng nào dưới đây: Đau bụng đi kèm dấu hiệu có máu trong phân, buồn nôn và nôn mửa dai dẳng, vàng da, sưng bụng hoặc căng cứng vùng bụng. Đau bụng sau khi bị chấn thương hoặc tai nạn giao thông. Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn bị đau bụng và cho rằng bản thân đã mang thai. Bạn cần đến gặp bác sĩ ngay nếu cơn đau bụng kéo dài nhiều ngày hoặc khiến bạn lo lắng. Ngoài ra, bạn cũng nên đi khám nếu chứng ợ nóng kéo dài nhiều tuần và không thuyên giảm khi uống thuốc không kê đơn. Đi khám bác sĩ ngay nếu đau bụng đi kèm sốt, đau đầu, chán ăn, sụt cân hoặc đau khi đi tiểu.

Abstract: Hiểu rằng đau bụng có thể là vấn đề nghiêm trọng. Đi cấp cứu ngay nếu thấy đau dữ dội và liên tục. Đi khám bác sĩ nếu đau bụng kéo dài nhiều ngày. Đi khám bác sĩ ngay nếu cơn đau bụng kinh kéo dài hơn 3 ngày và đau dữ dội.


Có năng lực trí tuệ quan trọng trong cuộc sống, nhưng thông minh về mặt cảm xúc cũng thiết yếu không kém. Trí tuệ cảm xúc cao có thể đưa tới những mối quan hệ và cơ hội nghề nghiệp tốt hơn. Có bốn yếu tố cốt lõi của trí tuệ cảm xúc có thể giúp bạn có một đời sống cân bằng. Hãy đọc kỹ và quyết định bạn nên cải thiện ở điểm nào, sau đó tiến hành các bước luyện tập những kỹ năng đó: Tự nhận thức: Khả năng nhận biết cảm xúc thực sự của chính mình và hiểu nguồn gốc của chúng. Tự nhận thức có nghĩa là biết được sức mạnh và hạn chế của mình. Tự chủ: Khả năng trì hoãn sự sung sướng, cân bằng nhu cầu của bạn và của người khác, chủ động sáng tạo và lùi xa tính bốc đồng. Tự quản lý nghĩa là có thể đối mặt với thay đổi và giữ cam kết. Ý thức xã hội: Khả năng bắt nhịp với cảm xúc và quan ngại của người khác, cũng như khả năng nhận thấy và thích ứng với những tín hiệu xã hội. Ý thức xã hội có nghĩa là có thể thấy được những động lực sức mạnh đang hiện diện trong bất cứ nhóm hay bối cảnh tổ chức nào. Quản lý quan hệ: Khả năng hòa hợp với người khác, xử lý xung đột, truyền cảm hứng cũng như có sức ảnh hưởng tới mọi người và truyền đạt rõ ràng. Căng thẳng là một từ chung để chỉ việc cảm thấy quá tải bởi hàng loạt cảm xúc khác nhau. Cuộc sống đầy những tình huống khó khăn từ những đổ vỡ quan hệ cho tới mất việc. Ở giữa chúng là hàng loạt những nguồn gây căng thẳng có thể khiến bất kỳ vấn đề hàng ngày nào trở nên thách thức hơn chính chúng thực sự. Nếu bạn bị căng thẳng nhiều, sẽ khó khăn để cư xử theo cách bạn muốn. Có một kế hoạch tốt để giải tỏa căng thẳng sẽ cải thiện tất cả các mặt trong EQ của bạn. Xác định nguồn gây căng thẳng cho bạn, và những gì có thể giúp giải tỏa nó. Lập danh sách những loại hình giải tỏa căng thẳng hiệu quả, như đi chơi với bạn bè hoặc dạo bộ trong công viên, và áp dụng chúng. Nhận hỗ trợ nếu bạn cần. Nếu căng thẳng quá tải đến mức không thể giải quyết một mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ trị liệu viên hoặc bác sĩ tâm lý, những người có thể đưa cho bạn công cụ để giải quyết chúng (và giúp bạn tăng EQ trong quá trình này). Khi bạn lạc quan, sẽ dễ dàng hơn để thấy được vẻ đẹp trong cuộc sống và trong những điều hàng ngày cũng như lan tỏa cảm giác đó ra xung quanh. Lạc quan dẫn tới sự thỏa mãn trong cảm xúc và những cơ hội lớn hơn - mọi người muốn ở cạnh một người lạc quan và điều này thu hút họ đến với bạn, với tất cả những cơ hội mà việc có nhiều kết nối hơn mang lại. Tính tiêu cực khiến mọi người chỉ tập trung vào những khả năng xảy ra sai sót mà không phải xây dựng sự kiên cường. Những người với EQ cao có xu hướng biết dùng sự hài hước và vui vẻ để khiến bản thân và người khác cảm thấy an toàn và hạnh phúc hơn. Hãy sử dụng tiếng cười để đi qua những giai đoạn gian khó.

Abstract: Hãy xem bạn cần cải thiện ở điểm nào. Hạ thấp mức độ căng thẳng của bạn bằng việc tăng EQ. Trở nên vui vẻ hơn ở nhà và ở nơi làm việc.


Trước khi hai bạn cố gắng tự mình giải quyết khó khăn, cần biết rằng bệnh trầm cảm không được điều trị là rất nghiêm trọng. Bạn vẫn có thể giúp bạn của mình, nhưng người đó cũng nên tìm một chuyên gia sức khỏe tâm lý. Có nhiều bác sĩ trị liệu khác nhau, mỗi người có kỹ năng hay chuyên môn khác nhau, bao gồm nhà tâm lý học tham vấn, nhà tâm lý học lâm sàng hay bác sĩ tâm thần. Bạn có thể thấy sự kết hợp của một hoặc nhiều bác sĩ chuyên khoa. Nhà tâm lý học tham vấn: Tâm lý học tham vấn là lĩnh vực điều trị tập trung vào kỹ năng hỗ trợ và giúp đỡ người bệnh vượt qua khoảng thời gian khó khăn trong cuộc sống của họ. Dạng điều trị này có thể là ngắn hay dài hạn, thường là vấn đề riêng biệt và được định hướng mục tiêu.  Nhà tâm lý học lâm sàng: Là người được đào tạo để thực hiện các kiểm tra để xác nhận một chẩn đoán, và vì vậy họ có xu hướng tập trung hơn vào bệnh học tâm lý, hoặc nghiên cứu những rối loạn tâm thần hay hành vi.  Bác sĩ tâm thần: Họ có thể sử dụng phép điều trị tâm lý và thang đo hay những kiểm tra trong việc điều trị, nhưng lựa chọn thường thấy của bệnh nhân là tìm hiểu việc sử dụng thuốc. Hầu như chỉ có bác sĩ tâm thần mới được phép kê đơn thuốc cho người mắc bệnh trầm cảm. Để giúp bạn của bạn tìm kiếm chuyên gia tư vấn, bạn nên tham khảo giới thiệu từ bạn bè, gia đình, lãnh đạo cộng đồng tôn giáo, trung tâm sức khỏe tinh thần cộng đồng ở địa phương, hoặc bác sĩ y khoa. Tại Mỹ, một số hiệp hội chuyên nghiệp như Hiệp hội Tâm lý học Mỹ có thể cung cấp chức năng tìm kiếm trên trang mạng để xác định thành viên bác sĩ tại khu vực bạn sinh sống. Nếu bạn của bạn do dự về việc gặp chuyên gia y tế, bạn có thể sắp xếp một cuộc hẹn giúp họ. Đôi khi, việc bước những bước đầu tiên thật sự không dễ dàng, vì vậy người đó có thể cần bạn giúp đỡ. Bạn của bạn sẽ yên tâm hơn khi có bạn cùng đến gặp bác sĩ. Nếu được trực tiếp nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm lý, bạn sẽ có cơ hội để nói ngắn gọn về triệu chứng của người đó. Nhưng lưu ý rằng chuyên gia tư vấn thường muốn nói chuyện riêng với bệnh nhân hơn. Nếu buổi tư vấn đầu tiên không khả quan, hãy động viên họ tìm chuyên gia tư vấn khác. Việc trải nghiệm tư vấn không mấy tốt đẹp có thể làm họ chán nản không muốn tiếp tục, nhưng nhớ rằng không phải tất cả chuyên gia sức khỏe tâm lý đều như nhau. Nếu họ không hợp với chuyên gia tư vấn này, bạn nên giúp họ tìm người mới. Có ba dạng điều trị chính mang lại hiệu quả ổn định cho bệnh nhân, đó là liệu pháp nhận thức hành vi, giao tiếp trị liệu và tâm động học trị liệu. Tùy vào tình trạng của người bệnh mà họ sẽ phù hợp với dạng điều trị nào. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT- Cognitive Behavioural Therapy): Mục tiêu của CBT là thử thách và thay đổi niềm tin, quan điểm và thành kiến - những nguyên tiềm ẩn gây ra các triệu chứng trầm cảm - và đem lại sự thay đổi cho những hành vi không thích nghi. Giao tiếp trị liệu (IPT- Interpersonal therapy): IPT tập trung vào việc giải quyết những thay đổi trong cuộc sống, xây dựng kỹ năng xã hội, và giải quyết các vấn đề giao tiếp có thể đã góp phần tạo nên chứng trầm cảm. IPT có thể đặc biệt hiệu quả với trường hợp trầm cảm mới xảy ra xuất phát từ một cú sốc nào đó (như sự qua đời của người thân). Tâm động học trị liệu: Mục tiêu của dạng điều trị này là giúp người bệnh nhận ra và đương đầu với những cảm giác bắt nguồn từ mâu thuẫn chưa được giải quyết. Tâm động học trị liệu tập trung vào cảm giác vô thức. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp cải thiện tâm trạng người bệnh trong khi họ đang trải qua giai đoạn tư vấn. Thuốc chống trầm cảm tác động lên chất dẫn truyền thần kinh của não bộ để cố gắng chống lại sự cản trở não bộ tạo ra và/hoặc sử dụng chất dẫn truyền thần kinh như thế nào. Thuốc chống trầm cảm được phân loại dựa trên chất dẫn truyền thần kinh mà chúng tác động.  Các dạng thuốc chống trầm cảm phổ biến nhất là SSRIs, SNRIs, MAOIs, và Tricyclics. Bạn có thể tìm thấy tên của vài loại được sử dụng rộng rãi nhất bằng cách tra từ "thuốc chống trầm cảm" hay "antidepressants" trên mạng.  Nếu một mình thuốc chống trầm cảm không hiệu quả, bác sĩ điều trị có thể đề nghị bạn dùng thêm thuốc chống rối loạn thần kinh (antipsychotic), bao gồm 3 loại là aripiprazole, quetiapine, risperidone. Bác sĩ có thể đề nghị một liệu pháp kết hợp thuốc chống trầm cảm/chống rối loạn thần kinh (fluoxetine/olanzapine) thích hợp sử dụng kết hợp với một loại thuốc chống trầm cảm tiêu chuẩn để điều trị, nếu chỉ dùng thuốc chống trầm cảm thì không hiệu quả.  Bác sĩ tâm thần có thể đề nghị thử vài loại thuốc khác nhau cho đến khi tìm ra loại thuốc hiệu quả. Đôi khi thuốc chống trầm cảm có thể mang lại kết quả trái ngược nên giám sát tác động của việc dùng thuốc là rất quan trọng. Bạn và người bệnh nên chú ý đặc biệt đến bất kỳ sự thay đổi tâm trạng tiêu cực hay bất thường nào kịp thời. Thường thì vấn đề sẽ được giải quyết khi chuyển sang nhóm thuốc khác. Để tăng tối đa hiệu quả của thuốc, người bệnh nên duy trì việc gặp chuyên gia sức khỏe tâm lý thường xuyên trong khi vẫn đang sử dụng thuốc. Cả bạn và người bệnh đều nên kiên nhẫn vì việc tư vấn và sử dụng thuốc phải lâu dài mới có kết quả. Người bệnh sẽ tham gia các buổi tư vấn thường xuyên, trong ít nhất vài tháng, trước khi thấy được sự hiệu quả. Không nên từ bỏ sớm vì mọi nỗ lực cần có thời gian để phát huy tác dụng. Thông thường cần ít nhất ba tháng để thấy bất kỳ hiệu quả lâu dài nào từ thuốc chống trầm cảm. Dựa vào mối quan hệ giữa bạn và người bệnh để biết được bạn có cần sự cho phép để thảo luận với bác sĩ của người đó hay không. Thường thông tin và hồ sơ bệnh án của người khác là bí mật và các dữ liệu riêng tư liên quan đến sức khỏe tâm lý thì càng được lưu ý một cách đặc biệt. Người đó rất có thể sẽ phải viết giấy xác nhận đồng ý thì bạn mới được thảo luận cùng bác sĩ về việc điều trị của họ. Nếu người bệnh đang ở độ tuổi vị thành niên (dưới độ tuổi kết hôn), bố mẹ hoặc người bảo hộ sẽ được phép thảo luận về việc điều trị. Soạn danh sách thuốc mà người bệnh đang dùng, bao gồm cả liều lượng. Cũng nên lập danh sách những cách điều trị mà người đó đang tiếp nhận, như vậy sẽ bảo đảm họ đang theo đuổi việc điều trị và dùng thuốc đúng tiến độ. Bạn không nên một mình cố gắng giúp đỡ người bệnh. Liên hệ với thành viên gia đình, bạn bè hoặc lãnh đạo tôn giáo tin cậy. Nếu người bị trầm cảm là người trưởng thành, hãy chắc chắn bạn nhận được sự đồng ý của người đó trước khi nói với người khác hoặc kêu gọi sự giúp đỡ. Thông qua việc trò chuyện với người khác, bạn sẽ có thêm thông tin, cái nhìn tổng thể về người bệnh, và bạn sẽ cảm thấy bớt đơn độc hơn trong hoàn cảnh này. Thận trọng khi bạn kể với người khác về bệnh trầm cảm của ai đó. Người ngoài có thể vội vàng phê phán nếu họ không hiểu đầy đủ vấn đề. Bạn nên cẩn thận khi chọn ai đó để bàn bạc.

Abstract: Thừa nhận việc người đó nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên khoa. Giới thiệu người đó đến một vài bác sĩ. Thay mặt sắp xếp một cuộc hẹn gặp bác sĩ cho người đó. Đi cùng người bạn quan tâm đến buổi hẹn đầu tiên. Động viên người đó tìm kiếm sự tư vấn tốt. Đề xuất các phương pháp điều trị khác nhau. Đề xuất khả năng dùng thuốc. Kết hợp thuốc với điều trị tâm lý. Khuyến khích sự nhẫn nại. Xác định liệu bạn có cần sự chấp thuận để thảo luận về việc điều trị. Lập danh sách các loại thuốc và phương pháp điều trị. Liên hệ với những người khác trong mạng lưới hỗ trợ cá nhân.


Hãy so sánh cách nàng nói chuyện với bạn với khi nàng nói chuyện với người khác. Nếu cô ấy luôn ngọt ngào, tình cảm, có thể nàng coi bạn là một người đặc biệt trong đời nàng và rất quan tâm đến bạn. Các mối quan hệ lâu dài đều cần sự đầu tư thời gian, đặc biệt khi người ấy phải cố gắng sắp xếp thời gian học hành, làm việc, hay với gia đình. Một người quan tâm đến bạn thật lòng sẽ luôn cố gắng để dành thời gian riêng với bạn. Tình yêu sẽ làm não tiết ra chất seretonin, lượng seretonin cao sẽ làm bạn luôn suy nghĩ về người ấy. Nàng càng gọi hay nhắn tin cho bạn, nàng sẽ càng nghĩ về bạn nhiều hơn, đây là dấu hiệu của tình yêu nàng dành cho bạn. Dù chỉ là một cử chỉ nhỏ nhặt, điều này thể hiện rằng nàng quan tâm đến cả những thứ rất nhỏ trong đời bạn. Những câu hỏi thăm như vậy sẽ giúp hai bạn luôn kết nối và xây dựng một mối quan hệ thực tế, hỗ trợ lẫn nhau. Có thể rằng hai bạn có tư tưởng chính trị đối lập hay biết hai cách làm món cơm risotto khác nhau. Dù những sự khác biệt này là gì, nàng không ngại lắng nghe góc nhìn của bạn và tôn trọng cũng như quan tâm đến ý kiến của bạn. Nếu người ấy thực sự quan tâm đến bạn, họ sẽ luôn lắng nghe các ý kiến và ý tưởng của bạn và sẵn sàng bàn luận nghiêm túc và lịch sự về các bất đồng của hai người. Nàng cũng rất thoải mái hỏi ý kiến bạn, từ những việc bình thường như chỗ ăn tối cho đến những vấn đề quan trọng như liệu nàng nên đổi việc. Nàng có thể sẽ không làm theo lời khuyên của bạn, nhưng nàng ít nhất tôn trọng những gì bạn nói và cân nhắc ý kiến của bạn trước khi đưa ra quyết định. Người thực sự quan tâm đến bạn sẽ luôn tin tưởng bạn và không chộp cơ hội xem trộm điện thoại hay kiểm tra hoá đơn thẻ tín dụng của bạn để biết bạn đã đi đâu và cùng ai. Sự tin tưởng này thể hiện sự quan tâm thật lòng và là một điều rất quan trọng trong các mối quan hệ lâu dài. Một người quan tâm đến bạn sẽ luôn cố gắng làm bạn tự tin hơn về bản thân mình. Họ mang đến những cảm xúc tích cực và bạn biết rằng mình luôn được yêu thương. Điều này không có nghĩa rằng mối quan hệ của bạn lúc nào cũng trải thảm hoa hồng, nhưng nói chung là, bạn nên cảm thấy rằng nàng làm bạn tự tin hơn và luôn động viên bạn, thay vì ít tự trọng về bản thân và có các cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn ở bên những người làm bạn cảm thấy tuyệt vời, bạn không chỉ muốn dành nhiều thời gian hơn với họ, mà kể cả khi hai bạn đang không bên nhau, bạn vẫn cảm thấy tích cực về bản thân.

Abstract: Hãy chú ý tông giọng khi nàng nói chuyện với bạn. Để ý nếu nàng luôn muốn dành thời gian với bạn và gọi bạn thường xuyên. Để ý xem nàng có hỏi thăm bạn khi gặp nhau không. Tìm các dấu hiệu thể hiện nàng tôn trọng ý kiến và đánh giá cá nhân của bạn. Để ý nếu nàng tránh mặt bạn hay lúc nào cũng hỏi xem bạn ở đâu. Nghĩ xem nàng có làm bạn vui hay không.


Cho rùa ra ngoài trời khi nhiệt độ ngoài trời dễ chịu là điều rất tốt cho rùa cưng của bạn. Tuy nhiên, bạn không thể để rùa tự do lang thang khắp sân. Thay vì thế, bạn cần lắp rào chắn để rùa ở bên trong. Bạn có thể xây tường gạch bằng vữa hoặc tường gỗ bít kín. Chú rùa của bạn sẽ cố tìm cách đào bới ở các góc chuồng, vì vậy các góc chuồng phải gọn gàng và chắc chắn. Nếu thấy rùa đào bới, bạn có thể gắn thêm lưới thép bên dưới bề mặt rào chắn để giữ an toàn cho rùa. Loài rùa không giỏi chịu lạnh, vì vậy, trừ khi chúng được nuôi trong nhà, bạn sẽ phải chuẩn bị chỗ để tạm thời đem rùa vào nhà nếu vùng bạn ở có nhiệt độ xuống dưới 15°C trong những tháng lạnh nhất. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn ở vùng khí hậu rất nóng và muốn để rùa ngoài trời, nhưng bạn cần đảm bảo luôn có bóng râm, đặc biệt là trên những khu vực ẩm ướt hoặc nguồn nước. Chú rùa của bạn sẽ cần một nơi ẩn nấp để có cảm giác an toàn và để tránh nắng nóng, mưa gió hoặc các yếu tố khác. Bạn sẽ muốn chú rùa của mình được ấm áp và dễ chịu, đồng thời không bị quá nóng. Lý tưởng nhất là làm hang cho rùa, nơi chúng sẽ ngủ và trú ẩn. Bạn có thể làm hang rùa bằng gỗ và phủ lên một lớp đất dày vài cm và thiết bị sưởi ấm khi trời lạnh, nếu cần thiết. Đầu tiên, bạn hãy đào một hố đất rộng. Bạn có thể lót một lớp gỗ dán dưới đáy. Lắp mái bên trên để làm nơi trú ấn cho rùa. Phủ đất lên trên mái. Bạn nên trồng đủ cây cỏ xung quanh nơi ở ngoài trời của rùa để chúng ăn và có cảm giác an toàn cả ngày. Hãy xem chế độ ăn của rùa để biết loài cây nào độc và không độc đối với rùa. Nói chung, rùa thường ăn các loại cỏ lá to như bồ công anh, các loại cỏ, hoặc cỏ ba lá. Thực vật có khả năng kiểm soát amoniac và nitrat trong đất, nhờ đó bạn cũng ít phải thay vật liệu nền hơn. Chú rùa của bạn cần một môi trường tạo hứng thú để chúng hoạt động và không buồn chán. Bạn có thể cho vào nơi ở của rùa vài cụm cỏ để rùa đào bới và tạo bóng mát. Thêm vào vài tảng đá để rùa cưng của bạn có chút không gian riêng tư, miễn là đá không quá dốc. Bạn cũng có thể trồng thêm vài cây nhỏ để lấy bóng râm và nơi trú ẩn, đồng thời tô điểm cho khung cảnh xung quanh.

Abstract: Lắp rào chắn bảo vệ rùa. Cung cấp nơi trú ẩn cho rùa. Cung cấp cây cỏ cho rùa. Tạo yếu tố kích thích cho rùa.


Chọn thẻ "Search" với hình kính lúp ở góc trên bên trái màn hình. Một khung văn bản sẽ hiện ra. Khi bạn nhập, danh sách đề xuất thu gọn sẽ hiện ra bên dưới bàn phím trên màn hình. Đây là đề xuất ứng dụng duy nhất hiện ra bên dưới bàn phím. Ứng dụng Downloader sẽ được tìm trong cửa hàng. Ứng dụng này có biểu tượng khung cam với chữ "Downloader" và mũi tên rất to bên trên. Trang của ứng dụng sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm bên trái màn hình, ngay phía dưới phần mô tả ứng dụng Downloader. Ứng dụng Downloader sẽ bắt đầu tải xuống Fire TV. Sau khi quá trình tải xuống hoàn tất, tùy chọn này sẽ hiện ra; hãy chọn Open để mở ứng dụng Downloader và bắt đầu tải Kodi.

Abstract: Mở phần tìm kiếm. Nhập downloader vào Search. Chọn Downloader. Chọn ứng dụng Downloader. Chọn Get it (Nhận) hoặc Download (Tải về). Chọn Open (Mở).


Mặt nạ này giúp sáng da và giảm cháy nắng trên mặt nếu dùng thường xuyên. Bạn chỉ cần trộn 2 thìa bột Gram với 1/4 thìa cà phê bột nghệ, nước cốt nửa quả chanh và một giọt sữa để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Thoa hỗn hợp lên khắp mặt và cổ và để yên 15 phút trước khi rửa bằng nước ấm. Cứ cách 2 ngày, đắp mặt nạ một lần để thu được kết quả tốt nhất. Nếu da nhờn và dễ nổi mụn, bạn có thể thay sữa bằng một ít nước hoa hồng. Axit citric trong nước chanh là chất làm sáng da hiệu quả và có thể được sử dụng để làm mờ hoặc loại bỏ vết cháy nắng tự nhiên hay nhân tạo, đặc biệt là từ các vùng da chai lì như tay và chân. Bạn có thể pha loãng nước cốt từ 3-4 quả chanh trong chậu nước ấm đầy. Ngâm tay và/hoặc chân trong nước chanh 15-20 phút. Nước chanh có thể hơi khô da, do đó bạn nên dưỡng ẩm cho tay và chân bằng kem dưỡng ẩm chuyên sâu sau khi ngâm. Nước chanh không pha loãng cũng có thể được dùng để thoa trực tiếp lên các vùng da cháy nắng và khó xử lý như khuỷu tay và đầu gối. Để nguyên 15 phút trước khi rửa bằng nước. Bạn có thể ép nước cam và dùng thay thế cho nước chanh vì trong cam cũng chứa hàm lượng axit citric tương tự như chanh. Khoai tây sống chứa nhiều vitamin C, do đó được sử dụng trong nhiều phương pháp làm sáng da. Theo một số người, vết cháy nắng có thể được loại bỏ thành công bằng cách chà xát nước ép khoai tây sống lên vùng da tối màu. Bạn chỉ cần cắt đôi củ khoai tây, sau đó chà xát phần thịt khoai còn ướt lên vùng da bị cháy nắng. Áp dụng thường xuyên cho đến khi nhìn thấy kết quả. Cà chua và dưa chuột rất giàu vitamin C nên cũng có thể dùng để chà xát lên da và mang lại hiệu quả tương tự như khoai tây sống. Một liệu pháp đơn giản và đáng ngạc nhiên giúp tẩy tế bào chết và loại bỏ vết cháy nắng hiệu quả là dùng các nguyên liệu tự nhiên sẵn có trong bếp. Bạn chỉ cần trộn 1 cốc đường nghiền với dầu ôliu nguyên chất và một ít nước ép chanh. Đường sẽ giúp tẩy tế bào chết, nước chanh giúp sáng da và dầu ôliu sẽ tăng cường độ ẩm cho da. Chà xát hỗn hợp lên khắp cơ thể bằng khăn sạch nhúng nước ấm. Tắm để rửa sạch hỗn hợp. Lô hội giúp làm mờ vết cháy nắng, xoa dịu vết bỏng và giúp chữa lành vết thương. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên mua lô hội trồng trong vườn, bẻ lá ra và dùng gel chảy từ lá để thoa trực tiếp lên da. Lô hội hoàn toàn an toàn khi sử dụng, không gây phản ứng phụ thông thường, do đó bạn có thể dùng thường xuyên và thoải mái. Tuy nhiên, lô hội có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời nên bạn cần đảm bảo thoa kem chống nắng khi dùng lô hội để giảm cháy nắng. Nước dừa thoa lên mặt và tay có thể giúp giảm cháy nắng, đồng thời giúp da mềm mại hơn. Thoa nước dừa hằng ngày và không cần rửa lại bằng nước để có kết quả tốt nhất. Uống nước dừa cũng là cách tuyệt vời giúp bổ sung nước cho da từ trong ra ngoài. Nước dừa chứa ít calo và có thể thay thế cho nước uống thông thường. Trộn 1 thìa yến mạch với 1 giọt sữa bơ, sau đó xoa đều hỗn hợp khắp cơ thể theo chuyển động tròn. Yến mạch giúp tẩy tế bào chết, trong khi sữa bơ giúp xoa dịu và làm mềm da. Bạn cũng có thể dùng hỗn hợp từ bột Gram, sữa, nước chanh và bột nghệ để loại bỏ vết cháy nắng.

Abstract: Làm mặt nạ từ bột Gram, nước chanh, sữa và bột nghệ. Ngâm chân và tay trong nước chanh. Chà khoai tây sống lên da. Tẩy da bằng đường. Dùng lô hội. Dùng nước dừa. Tẩy tế bào chết bằng hỗn hợp yến mạch và sữa bơ.


Phòng ngừa sẽ giúp quá trình bảo dưỡng dễ dàng hơn nhiều so với việc vệ sinh vết bẩn. Thuê chuyên gia hoặc mỗi tuần sử dụng bộ kiểm tra tại nhà để kiểm tra mẫu nước hồ tìm mức cân bằng hóa chất lý tưởng. Nếu bạn sử dụng nguồn nước không phải "nước máy" thì nên kiểm tra nước cấp vào vì nước giếng chứa nhiều sắt có thể để lại vết bẩn. Làm sốc nhẹ nước hồ hằng tuần để ngăn chặn tảo bùng phát. Phòng ngừa bằng cách chà đáy hồ bơi nhiều lần mỗi tuần. Bạn phải định kỳ kiểm tra kim loại trong nước vì vết bẩn sẽ quay lại nếu nước hồ có hàm lượng kim loại cao. Nhớ rằng, kim loại có sẵn trong tự nhiên và có thể xâm nhập vào hồ thông qua nguồn nước cấp, hoặc qua sự ăn mòn của các thiết bị hay đường ống trong hồ. Quan trọng là phải theo dõi hàm lượng kim loại hằng tuần. Sử dụng chất keo hóa, hay trong tiếng Anh gọi là chelator. Chúng làm kết tủa các khoáng chất trong dung dịch để ngăn chặn khoáng chất trôi nổi tự do và tạo ra vết bẩn. Đừng sử dụng sản phẩm có axit phosphonic vì nó sẽ phân hủy thành phosphat và khiến tảo bùng phát. Loại túi hấp phụ dùng một lần cũng giúp loại bỏ kim loại. Bạn chỉ cần lồng vào giỏ lọc nước mặt (hay giỏ đựng bơm) và nó sẽ hấp phụ các kim loại như đồng, sắt, măng-gan, cô ban, bạc và nicken. Sử dụng vợt để vớt hoặc dùng máy hút tự động để hút sạch lá cây, quả mọng và nhánh cây rớt vào hồ bơi. Bạn cũng nên mua bạt đậy hồ trong mùa đông khi không sử dụng hồ bơi. Vết bẩn thẫm màu có thể xuất hiện do bùn chảy xuống hồ. Nếu bạn không thể ngăn chặn các vật chất này xâm nhập vào hồ, hãy lót lại thành hồ bằng vữa hoặc lớp lót tối màu để che giấu loại vết bẩn này.

Abstract: Tạo thói quen bảo dưỡng hồ bơi. Ngăn ngừa vết bẩn kim loại quay lại. Không để rác hữu cơ xâm nhập vào hồ để ngăn chặn vết bẩn hữu cơ xuất hiện.


Mỉm cười một cách tự nhiên, chân thành, vô tư là cách hoàn hảo để thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho nàng. Việc này cũng cho nàng biết bạn là một người vui vẻ và vì niềm vui có thể lan tỏa, cô ấy sẽ luôn có những cảm nhận tích cực về bạn. Nếu cô ấy đáp lại nụ cười của bạn, bạn có thể biết được cô ấy thoải mái khi gặp bạn. Đây là cách hay nhất để biết được mức độ quan tâm của cô ấy. Khi trò chuyện, bạn thử để ý xem cô ấy có để lộ bất kỳ dấu hiệu hoặc gợi ý nào cho biết nàng thích bạn hoặc sử dụng những câu nói tình cảm đầy ẩn ý. Cô ấy có thể để lộ sự quan tâm của mình bằng việc gật đầu thường xuyên hoặc lặp lại một vài câu nói của bạn. Để bắt đầu cuộc trò chuyện, bạn có thể đặt các câu hỏi mở về lớp học, công việc hoặc âm nhạc. Hãy nói những câu đơn giản như "cậu nghĩ sao về nhóm nhạc này" hoặc "mọi việc hôm nay thế nào?". Đừng khó chịu khi cô ấy không chủ động bắt chuyện với bạn. Nếu thích bạn, cô ấy có thể cảm thấy ngượng ngùng hoặc hồi hộp khi bắt chuyện với bạn. Kể cả khi đó là người tự tin nhất mà bạn biết, cô ấy có thể đã gặp phải trải nghiệm không tốt trong quá khứ hoặc chỉ là chưa sẵn sàng để tiếp cận bạn nhưng vẫn sẵn lòng đón nhận cuộc trò chuyện nếu bạn chủ động. Nếu hai bạn đã là bạn bè, việc bắt chuyện sẽ dễ dàng hơn. Trong trường hợp này, cách hiệu quả nhất để biết cô ấy thích bạn hay không là để ý đến ngôn ngữ cơ thể hoặc cách cô ấy cư xử với bạn và người khác. Nếu thích cô ấy, bạn nên chủ động nhớ những chi tiết nhỏ về câu chuyện cô ấy kể. Hãy lắng nghe cô ấy kể chuyện của mình một cách cẩn thận để bạn có thể sử dụng các chi tiết đó trong tương lai. Ví dụ, nếu cô ấy nhắc tên ban nhạc yêu thích của mình, bạn thử đề cập tên bài hát của nhóm nhạc đó trong lần trò chuyện tiếp theo. Cô ấy sẽ ấn tượng vì bạn đã để tâm! Nếu không để mắt đến bạn, cô ấy sẽ xem xét lại khi nhận ra sự quan tâm của bạn. Trò chuyện cũng là cơ hội quan sát ngôn ngữ cơ thể của nàng; vì vậy, bạn nên để ý các cử chỉ như cách cô ấy nhẹ nhàng chạm vào bạn. Chỉ thực hiện việc này khi bạn thật sự thích nàng và khi bạn có cảm giác nàng cũng thích bạn. Bước thổ lộ này có thể khiến bạn lo ngại, nhưng sự rõ ràng có thể cho bạn cơ hội hẹn hò cùng cô ấy với tâm thế chắc chắn rằng nàng cũng thích bạn. Bạn có thể thổ lộ tình cảm của mình bằng cách nói "Tớ rất thích làm bạn với cậu, nhưng tớ cũng muốn chúng ta tiến xa hơn mức bạn bè". Đừng thổ lộ tình cảm nếu bạn chỉ muốn xác định rõ việc cô ấy thích bạn. Đây là một hành động gây tổn thương và khiến cô ấy mất lòng tin ở bạn. . Nếu thích nàng nhưng không chắc về tình cảm của nàng dành cho bạn, bạn có thể thử bằng cách nói "Tớ nghe nói ngoài rạp đang chiếu một bộ phim rất hay. Cậu có muốn đi xem cùng tớ không?". Tuy nhiên, bạn nhớ nói bằng giọng điệu tự nhiên. Nếu cô ấy đồng ý, điều đó có nghĩa là nàng quan tâm đến bạn. Nếu cô ấy từ chối, bạn có thể chuyển hướng cuộc trò chuyện sang chủ đề khác. Rút lui nếu bạn cảm thấy cô ấy không thật sự thích mình hoặc chuyển sang tán tỉnh nếu bạn nhận ra tình cảm ở phía nàng. Nếu cô ấy từ chối cử chỉ lãng mạn của bạn, kể cả khi bạn nghĩ rằng cô ấy thích mình, bạn không nên để bụng chuyện này. Một mối quan hệ tốt đẹp phải bắt đầu bằng sự kết nối mạnh mẽ từ hai phía. Mặt khác, bạn vẫn còn cơ hội gặp gỡ nhiều cô gái khác để tìm được người phù hợp với mình. Việc cố gắng xác định xem một cô gái có thích bạn hay không có thể mất nhiều thời gian, công sức và khiến bạn mất tập trung. Khi dành quá nhiều thời gian để phân tích hành vi của cô ấy, bạn sẽ dần trở nên muốn "chinh phục" nàng thay vì tìm hiểu con người thật của nàng. Thay vì mất thời gian cho việc xác định xem cô ấy có thích bạn hay không, bạn thử tận dụng cơ hội để ở bên nàng và bạn bè của nàng. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo thể hiện rõ ý định của mình (qua việc tán tỉnh một cách tế nhị) để không bị rơi vào "vùng bạn bè".

Abstract: Mỉm cười với cô ấy. Bắt chuyện. Luôn chú tâm. Thổ lộ việc bạn thích cô ấy. Mời cô ấy đi chơi Nhìn nhận các tín hiệu của nàng. Tránh việc phân tích quá mức.


Bạn liên hệ với công ty bảo hiểm càng sớm thì yêu cầu của bạn sẽ được xử lý càng sớm. Tiền nhận bồi thường sẽ phụ thuộc vào phạm vi bảo hiểm, và họ có nhiệm vụ giải quyết yêu cầu bồi thường của bạn. Liệt kê tất cả các tài sản bị hư hỏng trước khi bắt đầu quá trình thu dọn. Gửi kèm các tấm ảnh và đoạn phim làm bằng chứng nếu có. Cho người giám định yêu cầu bồi thường biết khi nào bạn sẽ vứt những thứ nguy hiểm cho sức khỏe, chẳng hạn thực phẩm bẩn. Đó là những thứ bạn có thể yêu cầu bồi thường, do đó họ cần biết điều này. Hỏi về việc lưu giữ mẫu vật. Đôi khi bạn cần phải giữ lại mẫu vật của các tài sản bị hỏng cho mục đích yêu cầu bồi thường, chẳng hạn một phần miếng thảm lau chân. Trong quá trình thu dọn, hãy giữ lại hóa đơn của tất cả các vật tư và dịch vụ do bạn thuê. Thậm chí bạn nên giữ lại hóa đơn tiền khách sạn cho những ngày bạn không thể ở trong nhà.

Abstract: Gọi điện cho công ty bảo hiểm. Lập danh sách. Giữ lại tất cả hóa đơn.


Trong bài chơi này, việc quan trọng hơn cả là chú ý đến từng đường đi nước bước. Cố gắng tránh kết hợp kẹo không có tác dụng di chuyển quả anh đào đến cổng ra (hay nói cách khác là kết hợp ở phía trên các quả anh đào). Dù có thời điểm bạn phải thực hiện điều này (nhất là khi nguyên liệu của bạn gần như đã thoát ra) nhưng kiểu di chuyển như thế này không nên được ưu tiên vì không giúp bạn tiến gần đến mục tiêu là vượt qua bài chơi này. Vì lý do này, bạn thường muốn tránh kết hợp kẹo ở phần phía dưới bên trái. Ngoại lệ cho việc này là khi bạn có thể tạo ra kẹo đặc biệt có giá trị, nhất là kẹo kiểu như kẹo sọc dọc có tác dụng gây ảnh hưởng đến vùng phía trên bên trái. Nhìn chung, trong bài chơi này kẹo sọc dọc có giá trị hơn kẹo sọc ngang vì với khả năng làm biến mất cả một cột, chúng có thể giúp nguyên liệu tiến nhiều ô tới cổng ra. Trái lại, kẹo sọc ngang thường chỉ đẩy nguyên liệu thêm một ô đến cổng ra. Thông thường, điều này không xứng đáng với số lượt di chuyển cần thiết để khiến kẹo sọc ngang vào đúng vị trí. Tuy nhiên, như thường lệ thì cũng có ngoại lệ. Ví dụ: Nếu bạn có thể xếp kẹo sọc ngang thẳng với hàng kẹo cuối cùng phía trên cổng ra, bạn có thể sử dụng kẹo để khiến nguyên liệu vượt qua khu vực quan trọng đó. Chỉ cần có 30.000 điểm là đã đạt được một sao, có thể thấy rằng Level 76 không yêu cầu khắt khe về điểm. Nếu bạn đang trải qua quãng thời gian nỗ lực hết mình để tạo ra combo giành chiến thắng và khiến tất cả nguyên liệu biến mất, thử lãng quên điểm số và chỉ tập trung vào việc giải quyết quả anh đào. Có khả năng là chỉ như thế này thôi cũng đã đủ điểm để đạt mục tiêu 30.000. Chú ý rằng trong quá trình bạn vượt qua bài chơi nguyên liệu, một viên kẹo sọc ngẫu nhiên sẽ xuất hiện trên bàn chơi đối với từng lượt di chuyển mà bạn còn. Mỗi viên kẹo sọc đặc biệt này giúp tăng 3.000 điểm khi được kết hợp (đấy là còn chưa tính đến số điểm bổ sung khi liên tiếp ăn kẹo), vì vậy quét sạch bàn chơi nhanh hết sức có thể là một cách tuyệt vời để giành lấy số điểm quan trọng. Thật không may là trừ trường hợp bạn sẵn lòng đổi tiền mặt thành lợi thế, thành công trong game Candy Crush Saga phần lớn phụ thuộc vào may mắn. Các viên kẹo rơi vào bàn chơi là hoàn toàn ngẫu nhiên — bạn có thể "gặp vận đen" và rơi vào tình huống xấu khiến việc vượt qua bài chơi trở nên khó khăn, nếu không muốn nói là không thể. Đừng bỏ cuộc! Hãy làm theo đúng các bước trên đây để nhanh chóng vượt qua Level 76.

Abstract: Cẩn thận khi thực hiện combo phía trên nguyên liệu của bạn. Đừng phí lượt di chuyển cho kẹo sọc ngang. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc vượt qua bài chơi, đừng lo lắng về điểm số. Đừng bỏ cuộc khi gặp xui xẻo.


Sẽ rất khó để sống kiên định nếu bạn không có một ý niệm rõ ràng về những việc mình cần làm. Khi bắt tay vào làm một điều gì đó mới, hãy đặt ra những mục tiêu đơn giản, dễ thực hiện và dự kiến những kết quả nhất định mà bạn có thể đo đếm được. Hãy bắt đầu bằng việc xác định rõ tính kiên định có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Bạn cần kiên định trong việc duy trì thói quen tập thể dục? Muốn đạt được chất lượng công việc cao hơn? Hay muốn trở thành một người đáng tin cậy hơn trong các mối quan hệ? Một khi đã tìm được mục đích cuối cùng, hãy chia ra thực hiện những bước nhỏ hơn để đạt được nó. Ví dụ, nếu muốn có thân hình cân đối hơn, bạn có thể đặt mục tiêu tập thể dục 5 ngày trong một tuần hoặc đăng ký một khóa tập gym. Suy nghĩ cụ thể. Thay vì nghĩ rằng: "Mình nhất định sẽ luôn trân trọng cô ấy", bạn hãy nghĩ rằng: "Mình nhất định sẽ nói cảm ơn khi cô ấy rửa bát, nấu bữa tối hoặc giúp mình làm việc nhà". Những việc cần làm và những lời hứa sẽ rất dễ bị chồng đống ở một xó, tuy nhiên nếu lập ra một danh sách, một bản kế hoạch hoặc thời gian biểu thì bạn sẽ luôn kiểm soát được chúng. Thời gian biểu sẽ giúp bạn nắm được những việc cần làm trong một ngày để có thể hoàn thành chúng đúng giờ, đồng thời giúp bạn xác định được những việc nào bạn có thời gian và không có thời gian để làm. Hãy dùng một quyển sổ ghi chép hoặc lịch để bàn, hoặc bạn cũng có thể tải ứng dụng lịch, chẳng hạn như Google Calendar hay Outlook về điện thoại,. Quy định một khoảng thời gian nhất định và thực tế cho từng việc. Nếu không biết chắc việc đó cần bao nhiêu thời gian để hoàn thành, bạn hãy đặt thời gian dư ra một chút. Với những mục tiêu lớn hơn, chẳng hạn như viết một cuốn sách hay giảm cân, bạn hãy chia ra chúng ra thành các bước nhỏ hơn và thực hiện hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể quy định mỗi ngày phải cố gắng viết được bao nhiêu từ, hoặc thiết kế thực đơn cụ thể cho các bữa ăn của từng ngày. Đừng quên đưa thời gian nghỉ ngơi vào thời gian biểu. Vào ngày đó hoặc thời gian đó, bạn hãy nghỉ ngơi và đừng lên kế hoạch làm gì khác. Đôi khi, chúng ta dễ dàng quên đi những mục tiêu, thói quen, cam kết hoặc lời hứa mới, nhất là khi tự đặt ra cho mình. Để tự nhắc nhở bản thân, bạn hãy để lời nhắn cho chính mình ở những nơi dễ nhìn thấy. Hãy viết các mục tiêu lên giấy nhớ và dán chúng lên gương, máy tính, tủ lạnh, bảng điều khiển xe ô tô và sổ ghi chép. Cho một mảnh giấy viết các mục tiêu của bạn vào trong ví, ngăn kéo, hoặc túi xách. Nếu muốn thực hành tính kiên định hàng ngày, bạn hãy dán giấy nhớ lên điện thoại, đặt báo thức hoặc dùng một ứng dụng nhắc nhở để thông báo khi bạn cần hoàn thành một việc nào đó. Sự kiên định đôi khi chính là việc hứa và giữ lời hứa. Tuy nhiên, khi hứa quá nhiều thì rất có khả năng bạn sẽ không thực hiện được. Hãy nói không với những yêu cầu quá khó với bản thân. Ví dụ, nếu bạn nói với cô ấy rằng bạn sẽ làm một nửa việc nhà, hãy chắc chắn là sau khi đi làm về, bạn có đủ thời gian để thực sự làm được những việc như đã nói. Đôi khi, bạn cũng có thể hứa và thương lượng trước để không bị cho là thất hứa. Ví dụ, nếu ai đó nhờ bạn giúp chuyển nhà, bạn có thể nói rằng, "Chà, khoảng 3 chiều tớ mới tới giúp cậu được, cũng có thể tớ sẽ tới muộn hơn một chút. Vậy có được không?" Bạn cũng có thể tự thỏa thuận với chính mình. Nếu biết việc mỗi ngày viết 10 trang cho cuốn tiểu thuyết mới là không khả thi, bạn hãy tự hứa là ít nhất mỗi ngày sẽ viết một ít. Nếu bạn hoàn thành được mục tiêu đã đặt ra, hãy tự thưởng cho chính mình. Ngay cả những mục tiêu nhỏ cũng xứng đáng được những phần thưởng nhỏ, điều này sẽ giúp bạn luôn có động lực trong quá trình hình thành sự kiên định. Ví dụ, nếu trong vòng một tuần, ngày nào bạn cũng hoàn thành công việc trước 5 giờ chiều, hãy dành ra một buổi tối để nghỉ ngơi, đi xem phim hoặc thưởng cho mình một bữa tối đặc biệt. Nếu đang tập luyện cho một cuộc thi marathon và đã đạt được mục tiêu tập luyện mỗi ngày, bạn có thể đăng ký tham gia một giải thi chạy cự ly 5km để cảm nhận là mình đã thành công. Nếu các mối quan hệ của bạn đã được cải thiện vì bạn kiên định hơn thì đó cũng chính là phần thưởng rồi. Bạn có thể tự hào về bản thân, mời bạn bè ra ngoài ăn hoặc mời họ đến nhà dùng bữa tối.

Abstract: Đặt ra những mục tiêu cụ thể và thực tế. Lập thời gian biểu cho bản thân. Dán giấy nhớ ở xung quanh nhà, nơi làm việc và trên đồ đạc. Chỉ hứa khi có thể thực hiện được. Thưởng cho bản thân khi hoàn thành một việc nào đó.


Bạn có thể mua các thẻ ghi chú tiếng Nhật, hoặc tự làm tại nhà. Sau đó, học tiếng Nhật bằng thẻ theo nhiều cách khác nhau. Thẻ ghi chú là một giải pháp tuyệt vời để củng cố vốn từ vựng của ba hệ thống ngôn ngữ (Hiragana, Kanji, hoặc Katakana). Dán thẻ ghi chú quanh nhà để đặt tên cho các vật dụng bằng tiếng Nhật. Bạn có thể nhờ một người bạn dùng thẻ ghi chú để kiểm tra trí nhớ của mình về chữ cái Hiragana, từ vựng Kanji, hoặc các từ Katakana. Bạn có thể sử dụng thẻ ghi chú để tự kiểm tra. Trẻ nhỏ ham học ngôn ngữ mới vì trẻ không ngại bắt chước cách phát âm. Trẻ không ngại ngùng. Hãy bắt chước sự ngây thơ đó của trẻ, và thực hành lặp lại cách phát âm, từ vựng, và cụm từ tiếng Nhật, cho dù bạn phát âm không chính xác lắm. Cách hiệu quả nhất để củng cố những gì bạn đã học và rèn luyện ngữ pháp chính là học tiếng Nhật cùng một người bạn. Nếu có bạn bè là người bản xứ, hãy gặp nhau và trò chuyện! Nếu không quen biết bất cứ ai là người Nhật, bạn có thể tìm kiếm các sự kiện quốc tế hoặc các nhóm nói ngoại ngữ trong khu vực. Một giải pháp hiệu quả khác là hãy trò chuyện qua video với một người bản xứ. Có rất nhiều nguồn trên mạng bắt cặp người học với nhau. Hãy tìm một người bạn mới nói tiếng Nhật và trò chuyện qua máy tính. Phạm lỗi và được người bản xứ giúp sửa lỗi có lẽ là cách hiệu quả nhất để hiểu được sắc thái tiếng Nhật. Đừng tránh né những từ mà bạn cảm thấy không tự tin hoặc bỏ qua những cụm từ mà bạn sẽ phát âm sai. Việc mắc lỗi có nghĩa là bạn đang thật sự học hỏi. Chấp nhận thử thách. Đón nhận ý kiến từ người khác. Có thể một vài người Nhật không muốn sửa lỗi của bạn vì sự lịch sự, vì thế hãy nói rõ ràng rằng bạn trân trọng sự hướng dẫn của họ. Một trong những cách hiệu quả nhất để học một ngoại ngữ là hãy đăng ký một lớp học. Dựa vào sự hướng dẫn của giáo viên, giáo trình, sách giáo khoa, và điều tuyệt vời nhất chính là có nhiều người cùng nhau thực hành, việc đăng ký một lớp học tiếng Nhật có lẽ là cách thông minh nhất để sử dụng thời gian của bạn. Bên cạnh việc giúp bạn học ngoại ngữ, lớp học tạo cơ hội để bạn gặp gỡ bạn bè mới.

Abstract: Sử dụng thẻ ghi chú. Tập nói như trẻ em. Thực hành với ai đó trực tiếp. Trò chuyện với ai đó trực tuyến. Dám nói sai! Đăng ký một lớp học.


Đây là những biểu tượng có đường chấm chấm, chẳng hạn như công cụ vùng chọn hình vuông hoặc thòng lọng, cho phép bạn chọn một phạm vi nhỏ trong hình ảnh. Nếu bạn không chọn thì dải màu sẽ phủ lên toàn bộ lớp hiện tại. Dải màu có thể là bất kỳ hình dạng nào, miễn là bạn có thể tạo vùng chọn. Nếu bạn chỉ mới làm quen, hãy tạo một hình vuông nhỏ và thao tác trên đó. Dải màu sẽ bao phủ vùng được chọn. Vì thế, nếu bạn vừa tạo dải màu mà không sử dụng công cụ vùng chọn thì toàn bộ lớp này sẽ được phủ bởi gradient. Nếu bạn không tìm thấy tùy chọn này, hãy nhấp giữ trên biểu tượng thùng sơn vì hai công cụ này thường xếp chồng lên nhau. Sau khi bạn nhấp vào đó, "thanh gradient" sẽ hiện ra gần đầu màn hình. Đây là nơi để bạn chỉnh sửa giao diện gradient. Đây cũng chính là biểu tượng nằm cuối thanh công cụ mà chúng ta hay dùng để chọn màu cho cọ vẽ hoặc bút chì. Nhấp đúp vào từng hình vuông để thay đổi màu sắc. Hình vuông phía trước đại diện cho màu bắt đầu gradient. Ví dụ: màu đỏ. Hình vuông phía sau là màu mà gradient sẽ nhạt dần. Ví dụ: màu trắng. Dải màu ở góc trên bên trái sẽ thể hiện ví dụ về bản xem trước của sự kết hợp. Hướng lên thanh trên cùng, bạn sẽ thấy nhiều biểu tượng nhỏ đại diện cho các kiểu gradient khác nhau. Lưu ý: không phải mọi phiên bản Photoshop đều có tất cả loại dải màu này mà chỉ những phiên bản gần đây nhất kể từ 2015. Cách để tìm hiểu tốt nhất là bạn cứ thử từng kiểu một để xem sự thay đổi.  Linear: Gradient tuyến tính cơ bản gần giống như bầu trời đêm. Dải màu này đơn thuần là sự chuyển tiếp dần giữa hai màu theo đường thẳng. Radial: Gradient xuyên tâm có một màu bắt đầu từ chính giữa và lan ra theo hình cầu, chuyển dần sang màu tiếp theo. Cũng giống như khi chúng ta nhìn vào Mặt Trời thì màu đầu tiên là "Mặt Trời" và màu thứ hai là "bầu trời". Angular: Gradient dạng góc. Cụ thể hơn, gradient này quét màu theo hình cung ngược chiều kim đồng hồ quanh điểm bắt đầu. Dải màu này tạo ra hai màu đơn với sự chuyển màu dần quanh các cạnh. Reflected: Gradient phản chiếu tạo nên ảnh đảo ngược của một dải màu tuyến tính thông thường. Về cơ bản, nếu bạn vẽ "đường thẳng" về bên phải thì dải màu sẽ lặp lại về bên trái. Bạn sẽ có một gradient phản chiếu. Trong trường hợp này, chúng ta có ba "thanh": màu trắng, đỏ và trắng lặp lại. Diamond: Tương tự như dạng xuyên tâm, gradient này sẽ tạo ra hình kim cương hoặc hình vuông ở giữa thay vì hình tròn. Bạn có thể xem như đây là vị trí mà màu đầu tiên đậm nhất. Trong ví dụ này, chúng ta sẽ không có gì ngoài màu đỏ. Lưu ý: gradient sẽ tự đổ màu theo hình dạng được chọn, bạn không cần phải đặt điểm bắt đầu ngay viền để đổ màu cho phù hợp. Thậm chí bạn không cần phải nhấp vào vùng hoặc lớp được chọn. Nếu bạn muốn màu mờ dần ra ngoài màn hình, hãy nhấp vào phía ngoài vùng chọn. Như vậy hiệu ứng chuyển màu sẽ trở nên tinh tế hơn. Đừng thả chuột ra cho đến khi bạn sẵn sàng điều chỉnh gradient. Đường thẳng thể hiện hướng đổ màu sẽ kéo dài từ điểm bắt đầu đến nơi mà bạn thả chuột. Thả tay khỏi chuột để tạo gradient. Đường thẳng càng dài thì quá trình chuyển đổi sẽ càng giãn ra. Đường thẳng ngắn hơn sẽ tạo nên sự thay đổi đột ngột giữa hai màu. Gradient là công cụ vô cùng mạnh mẽ trong Photoshop. Không chỉ làm nên các màu nhạt dần, gradient còn có khả năng tạo ra mọi hiệu ứng chuyển đổi hoặc pha trộn. Chúng ta có thể sử dụng dải màu với các lớp trong suốt để hợp nhất dần hai lớp với nhau. Dải màu có thể được xếp lớp phía trên văn bản. Bạn có thể sử dụng dải màu có độ mờ đục thấp để đổ màu hình ảnh một cách nghệ thuật ngay cả khi chuyển tiếp giữa đen và trắng. Tóm lại, mọi đối tượng mà bạn có thể chọn đều áp dụng được gradient.

Abstract: Tạo hình dạng dải màu bằng công cụ vùng chọn. Chọn công cụ gradient với biểu tượng hình chữ nhật nhỏ mờ dần từ đen sang trắng. Chọn màu sắc cho gradient bằng cách sử dụng hai hình vuông ở dưới cùng bên phải. Chọn loại dải màu mà bạn muốn sử dụng. Nhấp giữ để đặt điểm bắt đầu của dải màu. Di con trỏ chuột về hướng mà bạn muốn đổ màu rồi thả chuột. Sử dụng gradient để tạo nên sự chuyển màu ở bất cứ đâu.


Nước giúp làm loãng nước tiểu, nhờ đó có thể hòa tan các khoáng chất đọng trong nước tiểu. Uống đủ nước còn giúp chó đi tiểu thường xuyên và đẩy các khoáng chất ra khỏi cơ thể.  Thay nước cho chó mỗi ngày và rửa sạch bát nước vài lần mỗi tuần để tránh vi khuẩn. Lượng nước chó cần mỗi ngày tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể. Mỗi ngày, một con chó cần khoảng 30 ml nước/0,5 kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một con chó nặng 4 kg cần phải uống 1 cốc nước (240 ml) nước mỗi ngày. 10 cốc nước (2400 ml) là lượng nước cần cung cấp mỗi ngày cho một con chó nặng 40 kg. Lưu ý chó hoạt động nhiều, đang mang thai hoặc cho con bú cần uống nhiều nước hơn. Cho chó uống thêm nước khi thời tiết nóng bức. Lúc nào cũng phải cho chó uống nước mát, sạch và có nguồn gốc đáng tin cậy, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức. Không cho chó uống nước đá khi trời lạnh. Chó không thể hấp thu đủ lượng nước từ việc ăn tuyết hay đá lạnh. Trên thực tế, ăn tuyết và đá lạnh bắt buộc cơ thể chó phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để làm tan tuyết /đá lạnh, do đó, làm tăng nhu cầu về nước của chó. Nếu chó kén uống nước hoặc bạn nghi ngờ chó không tiêu thụ đủ lượng nước trong ngày, bạn có thể thêm nước ấm vào thức ăn của chó cho đến khi thức ăn và nước hòa quyện lại với nhau. Bạn cũng có thể cho chó ăn thức ăn ướt đóng hộp để bổ sung thêm nước cho cơ thể chó. Bạn chỉ cần đảm bảo cung cấp nước mát và sạch cho chó, ngay cả khi cần cho chó ăn thực phẩm ướt. Cứ cách 6-8 tiếng, một con chó trưởng thành khỏe mạnh cần được đi tiểu một lần. Chó nhỏ, chó con hoặc chó bị bệnh đường tiết niệu cần đi tiểu nhiều hơn, ít nhất sau mỗi 4 tiếng. Nếu không thể dắt chó đi tiểu đúng theo nhu cầu của chó, bạn có thể tạo một cái lỗ chó để chó có thể chạy đi tiểu ở sân sau nhà, dạy cho chó cách dùng nhà vệ sinh chuyên biệt cho chó trong nhà, hoặc thuê người dắt chó đi dạo vài lần trong ngày. Quan sát chó đi tiểu ít nhất 1 lần mỗi tuần. Nước tiểu loãng và có màu vàng chứng tỏ chó khỏe mạnh bình thường. Nếu nước tiểu của chó có màu nâu hoặc đỏ hay chó biểu hiện những bất thường trong tiểu tiện, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay.

Abstract: Đảm bảo cho chó uống đủ nước mát và sạch. Cho chó uống đúng lượng nước mỗi ngày. Thêm nước vào thức ăn của chó nếu chó không uống đủ nước. Cho phép chó đi tiểu thường xuyên.


Vẽ một hình tròn để làm phần đầu. Sau đó, thêm hai đường chéo vào giữa đầu. Bổ sung một hình thuôn dài để làm thân chú mèo. Phác họa hai nửa quả hạnh nhô ra mỗi bên đầu. Vẽ một hình tròn cho chân sau. Bạn cũng có thể bổ sung thêm vòng cổ.

Abstract: Vẽ một nét phác họa cho phần đầu và thân. Vẽ hai hình tròn nhỏ làm mắt, phác thảo mũi và miệng. Vẽ phác chân chú mèo. Phác họa phần đuôi cong và dài. Tô đậm đôi mắt và thêm bộ ria. Phác thảo phần thân và thêm vài chi tiết của bộ lông. Tô màu và hoàn thành.


Bạn cần hạn chế loại thực phẩm này vì chúng gây tác động lên huyết áp dẫn đến chứng ù tai. Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ dưỡng chất ít muối, đường và chất béo bão hòa, cũng như tăng cường trái cây và rau quả. Đây là những chất phổ biến gây nên chứng ù tai. Giảm hấp thụ các chất này càng nhiều càng tốt. Vẫn chưa tìm ra nguyên nhân tại sao các chất này lại ảnh hưởng đến nhiều người khác nhau. Vì ù tai là triệu chứng của nhiều vấn đề tiềm ẩn, cho nên lý do mà các chất này trở thành tác nhân kích hoạt tùy thuộc vào từng cá nhân.  Việc hạn chế hấp thụ các chất này chưa hẳn đã có thể cải thiện tình trạng ù tai. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà-phê-in không hề có liên quan đến chứng ù tai. Một nghiên cứu khác lại cho rằng rượu bia lại có thể giảm ù tai ở người già.  Tối thiểu bạn nên theo dõi diễn biến xảy ra khi uống cà phê, rượu bia hoặc sử dụng ni-cô-tin, đặc biệt là lưu ý tình trạng ù tai sau khi nạp các chất này. Nếu chứng ù tai trở nên nghiêm trọng hơn, có thể bạn phải tránh các yếu tố này hoàn toàn.

Abstract: Tránh thức ăn mặn. Ăn uống lành mạnh đầy đủ dưỡng chất. Hạn chế uống cà phê, rượu bia và ni-cô-tin.


Điều đầu tiên và quan trọng nhất cần làm để nâng cao lòng tự trọng là dành riêng thời gian và sự quan tâm cho bản thân. Thể hiện rằng bạn xem trọng chính mình là bước tiên quyết để nhìn nhận cách người khác đánh giá bạn. Đảm bảo bạn làm những điều sau: Tập thể dục thường xuyên Phát triển thói quen hằng ngày cho bản thân để trở nên vui vẻ, như tắm nước nóng khi kết thúc một ngày hay đi bộ vào buổi chiều. Học một kỹ năng hay sở thích mới, phát triển tài năng, hay chỉ cần tìm hiểu những chủ bạn đề yêu thích Cảm thấy thoải mái với nơi bạn sống! Dành thời gian để dọn dẹp và trang trí nhà cửa, thậm chí chỉ đơn giản là sắp xếp lại giá sách. . Để cảm thấy khỏe mạnh, bạn cần có đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này có nghĩa là ăn theo chế độ ăn cân bằng. Một số loại vitamin như vitamin D và vitamin B12 có thể hỗ trợ cải thiện tâm trạng. Nguồn vitamin D lý tưởng gồm có: cá hồi, sản phẩm bơ sữa và nước trái cây bổ dưỡng. Nguồn vitamin B12 bổ ích có trong: gan, ngũ cốc dinh dưỡng và sản phẩm bơ sữa. Lòng tự trọng thấp có nguy cơ gây ra nhiều căng thẳng. Tuy nhiên, nếu bạn dành thời gian để làm những việc yêu thích, bạn có thể giải tỏa căng thẳng và kết nối với nhận thức về giá trị bản thân. Đọc sách, áp dụng tài năng âm nhạc hay nghệ thuật của bạn, đi xem phim hay chơi trò chơi, dành thời gian với bạn bè, bất cứ việc gì bạn thích! Vấn đề về lòng tự trọng thường có liên quan đến cảm giác thất bại. Một giải pháp cho cảm giác này là đề ra mục tiêu và đạt được nó để có ý thức hoàn thành điều gì đó. Thậm chí một thành tựu nhỏ cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và thỏa mãn hơn. Cải thiện bề ngoài và sự tiện nghi cho ngôi nhà của bạn là một việc lý tưởng để bắt đầu: lau dọn nhà, sắp xếp tủ chén, trang trí, v.v. Quan tâm đến những nhiệm vụ có mức độ căng thẳng thấp và dễ dàng như chạy việc vặt hay đến cửa hàng tạp hoá cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu khi hoàn thành. Bạn cũng có thể lên kế hoạch cho những mục tiêu dài hạn như giảm hay xoá nợ, học một kỹ năng mới, giảm cân, v.v. Dù ngoại hình không nên là động lực chính của bạn, việc cân nhắc diện mạo có thể tạo ra hiệu quả tích cực đến lòng tự trọng của bạn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải mua những bộ quần áo đắt tiền. Bạn có thể mặc bất cứ quần áo nào giúp bạn cảm thấy tự tin, và cảm giác nội tâm đó sẽ thể hiện ra bên ngoài! Bạn có thể thể hiện bạn xem trọng bản thân nếu bạn thỉnh thoảng mang lại cho mình điều gì đó đặc biệt. Tự thưởng cho bản thân cho thấy bạn quan tâm đến tất cả những điều bạn làm, nhất là nếu phần thưởng đó đến sau khi bạn đã thực sự chăm chỉ làm việc. Phần thưởng không cần phải ở dạng vật chất. Bạn cũng có thể thưởng cho bản thân bằng những trải nghiệm. Ví dụ, bạn đến buổi hoà nhạc sau khi hoàn thành một dự án lớn tại công ty hay trường học. Nếu muốn tăng cường lòng tự trọng, hãy ở bên cạnh những người tích cực, biết ủng hộ và tử tế. Tránh những người tiêu cực, xem thường bạn, hay dường như làm bạn nản chí. Nếu bạn gặp khó khăn để cảm thấy thoải mái với bản thân, thử hành động tử tế với người khác. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu khi bạn giúp đỡ ai đó. Thể hiện bạn quan tâm đến người khác cũng tăng cường sự mong đợi rằng người khác nên quan tâm đến bạn. Hãy thử: Có hành động tử tế ngẫu nhiên, như trả tiền bữa ăn cho một người lạ. Đến thăm bạn bè hoặc người thân bị bệnh. Giúp đỡ hàng xóm với công việc sân vườn. Làm tình nguyện vì mục đích tốt đẹp ở cộng đồng.

Abstract: Quan tâm đến bản thân. Ăn uống lành mạnh Dành thời gian để làm những việc bạn thích. Hoàn thành việc gì đó. Diện quần áo đẹp. Thưởng cho bản thân. Dành thời gian với những người tốt. Rèn luyện lòng tử tế.


Cảm giác của giải thể nhân cách thường không nguy hiểm và sẽ dần mất đi. Tự nhắc mình rằng cảm giác này rất khó chịu nhưng chỉ là tạm thời. Điều đó sẽ khiến chứng bệnh này ít ảnh hưởng tới bạn hơn. Tự nói: "Cảm giác này sẽ qua đi". Tự nói: "Mình cảm thấy thật kì cục lúc này, nhưng mình vẫn ổn". Hãy nghĩ về mọi tình huống mà bạn cảm thấy bị giải thể nhân cách, và nhớ rằng sau đó, cảm giác ấy cũng đã qua. Để ý xem hôm nay bao nhiêu độ, bạn đang nhìn thấy những thứ gì xung quanh, bạn đang nghe thấy những âm thanh gì. Sử dụng một đồ vật ở gần đó, ví dụ như bật quạt lên hoặc dùng bút để viết. Việc này sẽ khiến tâm trí của bạn tập trung vào thực tại, và nó sẽ làm giảm cảm giác bị tách rời. Bạn cũng có thể mang theo một món đồ đem lại cảm giác tiếp xúc, ví dụ như giấy nhám hoặc đồ lông để chạm vào khi cảm giác giải thể nhân cách cực độ xuất hiện. Liệt kê trong đầu những gì bạn đang nhìn thấy, nghe thấy và cảm nhận được từ xung quanh. Nếu được, hãy nghe nhạc. Tập trung vào những giai điệu đem lại cảm giác tích cực thay vì những bản nhạc làm tăng cảm giác lo lắng hoặc buồn bã. Nghiên cứu cho thấy: liệu pháp âm nhạc rất hiệu quả đối với hầu hết các bệnh về tâm lí, và có thể làm giảm đáng kể sự lo âu, trầm cảm hoặc kích động, tất cả những cảm giác có thể xuất hiện trong trường hợp giải thể nhân cách mãn tính. Bắt đầu một cuộc trò chuyện, hoặc quay lại với cuộc trò chuyện hiện tại. Việc này sẽ đưa bạn trở lại với thực tại. Nếu bạn đang ở một mình, hãy nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè, người thân để tán gẫu. Bạn không cần phải thể hiện rằng mình đang mắc phải chứng rối loạn này với người khác. Tuy nhiên, cũng có nhiều người có hiểu biết hoặc đã từng trải qua chứng giải thể nhân cách; nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy nói về cảm giác của mình với một người bạn khi chúng xuất hiện.

Abstract: Thừa nhận và chấp nhận cảm giác của chứng giải thể nhân cách. Tập trung vào môi trường xung quanh ngay lúc đó. Gắn kết với mọi người xung quanh.


Bạn có thể phân bổ các tập tin nhạc trong suốt bài thuyết trình sao cho nhạc chuyển từ bài này sang bài khác. Tuy nhiên, bất kỳ thay đổi nào cũng có thể khiến các bài nhạc bị chồng lấn hay kéo dài quá mức thời gian chờ chuyển bài. Để chạy nhạc nền ổn định trong suốt bài thuyết trình dài, bạn nên gộp các bài nhạc thành một bản liên tục và cho chạy từ đầu. Đây là ứng dụng biên soạn audio mã nguồn mở miễn phí, cho phép bạn nhanh chóng gộp các bài nhạc. Bạn có thể tải nó từ sourceforge.net/projects/audacity/. Nhấn vào trình đơn File và chọn "Open..." (Mở). Nếu các tập tin đều nằm trong cùng một thư mục, bạn có thể nhấn giữ phím Ctrl và chọn từng tập tin để mở trong cùng một lúc. Bạn sẽ thêm từng bài nhạc vào phía sau bài nhạc đầu tiên. Do đó, hãy mở cửa sổ hiển thị bản nhạc thứ hai trong danh sách chơi nhạc của bạn.   Bạn có thể nhìn vào biểu đồ để xác định thời điểm có nhạc và những lúc không có âm thanh. Bạn có thể loại bỏ những khoảng lặng phát sinh từ việc nối bài hát trước khi thêm vào PowerPoint. Nhấn giữ và kéo để chọn phần lặng của bản nhạc. Đừng xoá những khoảng lặng có chủ đích của các bài nhạc: bài nhạc có thể sẽ trở nên khiêng cưỡng. Bạn cũng nên dừng một, hai giây trước khi bắt đầu bài mới. Nhấn vào nút "Cut" (Cắt) ở đầu cửa sổ để xóa phần được chọn. Sau khi thêm nhạc xong, lúc này, bạn cần lưu tập tin mới dưới định dạng MP3 để tải vào PowerPoint Nhấn vào trình đơn File và chọn "Export Audio..." (Xuất Audio). Đừng quên chọn "MP3 Files" (Tập tin MP3) cho trường "Save as type" (Lưu dưới dạng). Đặt tên tập tin để nhận diện và lưu nó ở nơi dễ tìm. Nhấn Save (Lưu) rồi OK, trừ khi bạn muốn thay đổi thông tin thẻ MP3. Chờ quá trình xuất tập tin được hoàn thành. Có thể sẽ mất vài phút để Audacity kết hợp và lưu tập tin MP3 mới của bạn. Làm theo các bước ở phần đầu của bài viết này để chèn tập tin gộp vào PowerPoint và cho chạy nền tự động.

Abstract: Hiểu quá trình. Tải và cài đặt Audacity. Mở các bài nhạc bạn muốn gộp trong Audacity. Mở cửa sổ hiển thị bản nhạc thứ hai. Nhấn Ctrl + A để chọn cả bài. Nhấn Ctrl + C để chép bài nhạc đã chọn. Mở cửa sổ chứa bản nhạc đầu tiên và đặt con trỏ ở vị trí cuối cùng của bài nhạc. Nhấn Ctrl + V để dán bài nhạc đã được chép vào phần cuối của bài nhạc đầu. Lặp lại cho từng bài mà bạn muốn thêm vào. Loại bỏ khoảng lặng dư thừa. Lưu tập tin gộp mới. Chèm tập tin này vào PowerPoint.


Chứng rối loạn nhân cách chống đối xã hội có thể khó xác định vì có nhiều triệu chứng và biến thể tiềm tàng. Vì vậy, có khả năng là một người mắc chứng này không có biểu hiện tất cả các triệu chứng cần thiết cho việc chẩn đoán. Chỉ có chuyên gia sức khỏe tâm thần đủ năng lực mới có thể đưa ra chẩn đoán chính xác. Tuy nhiên, bạn có thể nhận ra những dấu hiệu của chứng rối loạn này bằng cách tìm sự kết hợp các triệu chứng xảy ra trong cả cuộc đời họ. Rối loạn nhân cách chống đối xã hội có nhiều mặt tương tự như rối loạn nhân cách ái kỷ; có những người được chẩn đoán với các triệu chứng của cả hai chứng bệnh này. Người rối loạn nhân cách chống đối xã hội thường có biểu hiện thiếu sự thông cảm; họ cũng bộc lộ hành vi thao túng và lừa dối. Nghi ngờ một người mắc chứng rối loạn nhân cách là một chuyện, nhưng để "chẩn đoán" một người có bệnh lại là chuyện khác, trừ khi bạn là bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý đủ năng lực. Nếu người đó là bạn bè của bạn hoặc thành viên trong gia đình bạn, bạn hãy tìm sự hỗ trợ cho họ qua sự giúp đỡ chuyên môn.Việc điều trị có thể bao gồm liệu pháp tâm lý và phục hồi. Hành vi chống đối xã hội không nhất thiết có liên quan đến chứng bệnh rối loạn. Đối với một số người, đó chỉ là vì họ thấy thoải mái với cách sống bất cần và tạo nên thói quen xấu với hành vi tùy tiện và vô trách nhiệm. Hiểu rằng người APD rất hiếm khi muốn điều trị vì họ thường không tin rằng ở họ có điều gì không ổn. Bạn có thể phải rất kiên gan bền bỉ để giúp đỡ người đó và cố gắng giữ họ không phải vào trại giam. Chứng APD là do một sự kết hợp đặc biệt của các yếu tố xã hội và sinh học gây ra, tác động đến cả cuộc đời của một người. Người APD có biểu hiện các triệu chứng từ khi còn bé, nhưng chưa được chẩn đoán chính thức cho đến khi đủ 18 tuổi. Ngoài ra, các triệu chứng APD thường sẽ lắng xuống khi đã qua tuổi 40-50; các triệu chứng này không hoàn toàn biến mất nhưng thường giảm nhẹ do các yếu tố sinh học hoặc điều kiện xã hội. Các chứng rối loạn nhân cách được cho là một phần do gien di truyền, và do đó sẽ không bao giờ biến mất hoàn toàn. Người mắc chứng rối loạn này thường tiềm ẩn vấn đề lạm dụng chất kích thích như nghiện ma túy hoặc lệ thuộc thuốc. Một cuộc khảo sát dịch tễ đã phát hiện ra rằng người rối loạn nhân cách chống đối xã hội có nguy cơ lạm dụng và nghiện rượu cao gấp 21 lần người bình thường. Tuy nhiên điều này cũng không nhất thiết xảy ra. Mỗi cá nhân là một trường hợp APD riêng biệt và không nhất định lạm dụng rượu hay chất kích thích. Dù các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân, nhưng chứng bệnh này chủ yếu xuất hiện ở nam giới. Nghiên cứu cho thấy nam giới chiếm 3/4 số trường hợp được chẩn đoán APD. Chứng APD có thể biểu hiện khác nhau ở nam giới và nữ giới. Trong khi nam giới thường biểu hiện sự liều lĩnh và bạo lực dưới dạng vi phạm luật giao thông, hành hạ súc vật, gây hấn, sử dụng vũ khí, phóng hỏa, thì ở nữ giới thường biểu hiện qua hành vi quan hệ với nhiều bạn tình, bỏ trốn và bài bạc. Vì chứng APD được cho rằng chỉ một phần là do gien di truyền, do đó một nhân tố gây bệnh quan trọng khác là sự ngược đãi triền miên thời niên thiếu. Người rối loạn nhân cách chống đối xã hội thường bị người sống gần gũi với họ trong nhiều năm ngược đãi thể chất và tinh thần. Họ cũng có thể bị bỏ rơi trong thời gian dài khi còn bé. Người ngược đãi họ thường là cha mẹ, những người cũng có xu hướng chống đối xã hội, và xu hướng này được truyền lại cho con cái của họ.

Abstract: Nhờ chuyên gia tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần chẩn đoán. Tránh đưa ra sự chẩn đoán không chuyên nghiệp. Tìm các dấu hiệu rối loạn nhân cách chống đối xã hội qua suốt cuộc đời người đó. Quan sát việc lạm dụng thuốc kèm với chứng APD. Hiểu rằng chứng rối loạn nhân cách chống đối xã hội hiếm khi xảy ra ở nữ giới. Xác định tiền sử ngược đãi ở những người APD.


Mặc dù một số người không đồng tình với việc đông lạnh tỏi vì nó làm thay đổi kết cấu và hương vị nhưng đông lạnh là lựa chọn tốt cho người không sử dụng tỏi thường xuyên hoặc không muốn lãng phí một ít tép tỏi thừa. Bạn có thể đông lạnh tỏi bằng một trong hai cách sau: Bạn có thể đông lạnh cả tép tỏi chưa bóc vỏ bằng cách gói trong màng bọc thực phẩm hoặc giấy bạc hoặc dùng túi đông và cho vào tủ đông. Sau đó, bạn có thể tách từng tép tỏi để sử dụng khi cần. Bên cạnh đó, bạn có thể bóc vỏ tỏi, nghiền hoặc cắt nhỏ và cho tỏi vào túi đông hoặc gói bằng màng bọc dùng được trong tủ đông. Nếu tỏi dính vào nhau khi đông lạnh, bạn có thể bào để có lượng tỏi cần dùng. Một cách khác để bảo quản tỏi là làm khô. Tỏi khô bị mất nước nên một lượng tỏi lớn cũng sẽ không chiếm nhiều diện tích bảo quản trong bếp. Khi dùng để nấu ăn, tỏi khô sẽ hấp thu nước và tạo ra hương vị tuyệt vời cho món ăn. Có hai cách để làm tỏi khô, tùy thuộc vào việc bạn có máy sấy thực phẩm hay không. Bạn có thể làm khô tỏi với máy sấy thực phẩm bằng cách bóc vỏ và cắt tỏi làm đôi theo chiều dài. Bạn nên dùng tép tỏi đầy đặn, không bị dập để sấy. Cho tỏi vào khay sấy và thực hiện theo hướng dẫn kèm theo máy để có hiệu quả tốt nhất. Tỏi khô hoàn toàn sẽ giòn và dễ vụn. Nếu không có máy sấy thực phẩm, bạn có thể thay thế bằng lò nướng để thực hiện quy trình tương tự. Cho tép tỏi cắt đôi vào khay nướng và nướng ở nhiệt độ 60°C trong 2 tiếng. Sau đó, giảm nhiệt độ xuống 55°C và tiếp tục nướng đến khi tỏi khô hoàn toàn.

Abstract: Đông lạnh tỏi. Làm khô tỏi.


Nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng tiếng cười và sự hài hước đều là thành phần then chốt trong sức khỏe tổng thể. Cách dễ dàng nhất để vượt qua sự lo lắng xuất phát từ khoảnh khắc xấu hổ đó chính là tự cười mình và cười vào tình huống vừa xảy ra. Bằng cách này, bạn sẽ dễ khiến cho người khác cùng cười với bạn hơn là cười bạn. Thật ra, xấu hổ là một cách tuyệt vời để kết nối bản thân với người khác, vì đây là điều mà hầu như người nào cũng phải trải nghiệm tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Nếu bạn sẵn sàng cười bản thân mình, khoảnh khắc xấu hổ có thể trở thành điểm bắt đầu tuyệt vời cho cuộc trò chuyện thú vị hoặc quá trình kết bạn mới. Bạn cũng có thể cố gắng biến tình hình trở nên hài hước hơn. Nếu bạn tiếp cận tình huống với sự hài hước phù hợp, nó sẽ trở nên ít xấu hổ hơn và trở thành như một trò đùa. Ví dụ, nếu bạn ngã khỏi ghế, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Tôi có thể tự mình thực hiện các pha mạo hiểm!". Khi tình huống xấu hổ xảy ra, cách tốt nhất là bạn nên chấp nhận nó. Bạn không thể quay ngược thời gian, vì vậy, phủ nhận để làm gì? Hãy thừa nhận với chính mình – và với người khác nếu phù hợp – rằng bạn cảm thấy xấu hổ. Phương pháp này có thể sẽ khá tuyệt vời để bạn bắt đầu cuộc trò chuyện với người khác, vì chắc hẳn họ cũng sẽ chia sẻ với bạn về khoảnh khắc xấu hổ của họ. Có thể bạn đã gặp phải tình huống xấu hổ mà bạn có thể hiểu và giải thích nó. Ví dụ, bạn có thể đã gọi sai tên một người nào đó cả ngày. Nhưng khi bạn nhìn lại tình huống này, bạn nhận ra rằng bạn đã dành khá nhiều thời gian để suy nghĩ về người khác. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Tôi xin lỗi tôi đã liên tục gọi bạn là Sang. Tôi đang không ngừng suy nghĩ về một người bạn tốt của tôi, người đang trong thời điểm khó khăn, và tôi bị phân tâm đôi chút". Có thể là bạn đã làm đổ cà phê lên một vài giấy tờ quan trọng trong cuộc họp, hoặc bạn trượt chân và đánh rơi một chồng sách lên chân của thầy/cô hiệu trưởng. Bạn có thể nhờ đối phương giúp bạn nhặt vật dụng bạn đánh rơi. Hành động này sẽ giúp bạn chuyển hướng sự tập trung từ tình huống xấu hổ sang nhiệm vụ trước mắt.

Abstract: Cười bản thân mình. Thừa nhận rằng bạn đã xấu hổ. Giải thích nguyên nhân hình thành tình huống xấu hổ. Nhờ người khác giúp bạn.


Nếu bị nôn liên tục, chó có thể bị chướng bụng – một tình trạng nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng. Các triệu chứng chướng bụng là cố gắng nôn nhưng không nôn được và chảy nhiều nước dãi (vì chó không thể nuốt nước dãi). Chó cần được cấp cứu ngay khi bụng bị chướng, vì đây là tình trạng nghiêm trọng và có thể lấy đi tính mạng chó chỉ sau vài tiếng nếu không được điều trị. Khi nôn mửa, chó có thể cảm thấy buồn nôn và không muốn uống nước. Điều này, kèm theo tình trạng nôn ra chất lỏng, có thể khiến chó bị mất nước vì lượng nước mất đi lớn hơn lượng nước nạp vào. Khi chó có biểu hiện mất nước ban đầu, bạn nên cho chó uống hỗn hợp thức uống điện giải pha với nước cách vài tiếng một lần trong cả ngày. Bạn nên đưa chó đi khám thú y nếu tình trạng mất nước không cải thiện. Chú ý dấu hiệu mất nước ban đầu như:  Early signs of dehydration include: Thở hổn hển liên tục Khô miệng, nướu hoặc mũi Mệt mỏi thấy rõ Mắt khô hoặc trũng lại Da mất độ đàn hồi (da không trở về vị trí cũ ngay sau khi bạn nắm và thả ra) Yếu chân sau (mất nước giai đoạn sau) Đi đứng không vững (mất nước giai đoạn sau) Nếu nguyên nhân gây nôn mửa ở chó là đơn giản và rõ ràng, chẳng hạn như sau khi chó đào bới rác, bạn có thể tập trung chăm sóc tại nhà và chó có thể khá hơn sau khi uống nước và kiêng ăn. Tuy nhiên, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay nếu gặp dấu hiệu như:  Nôn khan (không nôn ra gì) Nôn 1-2 lần kèm theo chậm chạp và yếu sức Nôn mửa hơn 4 tiếng hoặc không thể uống nước Nôn ra máu do lở loét nghiêm trọng thành dạ dày

Abstract: Điều trị ngay nếu bụng chó bị chướng lên. Theo dõi dấu hiệu mất nước. Biết khi nào nên đưa chó đi khám thú y.


Thường thì một điều gì đó bạn trông thấy hoặc nghe thấy sau đó sẽ khơi lại những ký ức về giấc mơ đêm hôm trước. Đừng trì hoãn ghi lại những ký ức đó và suy nghĩ về chúng và thử nhớ xem nó khớp như thế nào với phần còn lại của giấc mơ. Điều này cũng sẽ giúp bạn tiếp tục suy nghĩ về những giấc mơ trong suốt cả ngày. Đôi khi ký ức có thể được khơi lại khi bạn nằm giống hệt như khi đang mơ trước đó. Cố gắng đặt đầu lên gối đúng vào vị trí cũ, nằm đúng tư thế như trước và nhắm mắt. Nếu giấc mơ hiện lên trong đầu, bạn hãy nghĩ về nó thật kỹ trước khi ngồi dậy và ghi lại. Mở mắt và nhìn vào một vật mà bạn trông thấy đầu tiên khi thức giấc cũng là điều hữu ích. Thử tạo môi trường tương tự trong phòng – kéo rèm cửa xuống, tắt đèn và loại bỏ những tiếng ồn. Việc nhớ lại những giấc mơ cần sự nỗ lực và tập luyện. Càng ý thức về những giấc mơ của mình, bạn sẽ càng có nhiều khả năng nhớ được chúng. Hãy tập thói quen nhớ lại những giấc mơ vào ban đêm và ghi lại ngay khi thức dậy. Dần dần quá trình này sẽ trở nên dễ dàng hơn. Cuối cùng bạn sẽ nhận ra những nhân tố giúp mình nhớ lại những giấc mơ. Bạn hãy cố gắng để ý những quy luật thường đi kèm vào thời gian bạn đi ngủ và thức dậy mỗi sáng, nhiệt độ trong phòng, những món ăn của bữa tối hôm trước. Liệu có những thay đổi nào có vẻ như ảnh hưởng đến khả năng nhớ lại giấc mơ của bạn không?

Abstract: Luôn để một cuốn sổ ghi chép hoặc máy thu âm bên cạnh. Trở lại giường và nằm xuống. Thực hành lại vào đêm hôm sau. Chú ý đến những quy luật.


Người bạn thân có thể kéo dài giấc mộng của bạn về những gì có thể xảy ra, nhưng sống trong kiểu ảo tưởng này sẽ chỉ mang lại nhiều đau đớn hơn cho bạn. Bạn phải ngừng mơ mộng về viễn cảnh hai bạn yêu nhau, đối diện với thực tế và tình cảm của chính mình. Không nên nghiền ngẫm quá khứ hay mải lo lắng về tương lai. Thay vào đó, bạn cần đặt nền móng cho bản thân ở hiện tại. Thay vì xây dựng một cuộc sống tưởng tượng, bạn nên nỗ lực cải thiện những gì mình có. Đặt ra mục tiêu trong công việc hay sở thích, dành thời gian với những người thân yêu và nỗ lực phát triển bản thân để thêm yêu cuộc sống của chính bạn. Cho dù bạn không thể theo đuổi mối quan hệ lãng mạn với bạn thân thì tình bạn của cả hai có thể vẫn còn đầy ý nghĩa. Hãy nghĩ về tất cả thời gian tốt đẹp mà hai bạn từng có và những phẩm chất tích cực ở họ. Bạn nên thầm cảm ơn vì người này đã xuất hiện trong đời bạn và bạn có cơ hội quen biết họ. Bạn không cần phải từ bỏ tình bạn thân thiết vì mối quan hệ này có thể vẫn còn quan trọng. Nhưng việc chỉ dành thời gian với người ấy có thể khiến bạn không buông bỏ được tình cảm của mình. Có thể bạn cần tránh mặt người ấy một thời gian để vượt qua cảm xúc của mình. Hãy cho họ biết rằng bạn cần thời gian riêng (bạn có thể nói ra tình cảm của mình nếu thấy thoải mái). Tuy nhiên, nếu không sẵn sàng để bày tỏ, bạn chỉ cần cho anh ấy/cô ấy biết rằng bạn đang có chuyện buồn và cần yên tĩnh một thời gian. Đôi khi bạn phải mất vài tuần đến vài tháng thì mới có thể xây dựng lại tình bạn. Thậm chí, bạn cũng có thể không hoàn toàn "quên được" người ấy cho đến khi tìm được ai đó khác. Bạn hãy dành thật nhiều thời gian để giải quyết cảm xúc của mình. Bạn ấy có thể cảm thấy bối rối hay tổn thương nếu đột nhiên bị bạn lảng tránh. Bạn cần nói rằng người ấy không có lỗi và bạn vẫn còn quan tâm đến họ. Khi đã sẵn sàng để tiếp tục, bạn có thể quay lại làm bạn mà không để xảy ra hiểu lầm đáng tiếc. Nếu muốn vượt qua tình yêu với bạn thân, bạn cần đặt ranh giới cho bản thân và người ấy nhằm tránh "giẫm lên vết xe đổ". Bạn có thể hạn chế tiếp xúc cơ thể lâu hơn bình thường với anh ấy/cô ấy, ngừng tán tỉnh hay đổi đề tài của những cuộc trò chuyện thân mật trong một thời gian. Bạn nên chia sẻ điều này với bạn ấy (nếu cảm thấy thoải mái) để họ biết mà tránh những tình huống tương tự.

Abstract: Ngừng tưởng tượng và đối diện với sự thật. Trân trọng tình bạn mà cả hai đã từng có. Tạm ngưng gặp mặt một thời gian. Đặt ra ranh giới.


Dư thừa hay thiếu hụt kali trong máu đều dẫn đến biến chứng về sức khỏe. Tình trạng nồng độ kali trong máu thấp được gọi là hạ kali huyết. Hạ kali huyết có thể dẫn đến yếu cơ, nhịp tim bất thường, huyết áp tăng nhẹ. Triệu chứng khác gồm có: Táo bón Mệt mỏi Co thắt cơ bắp Cơ ngứa ran hoặc tê Nhiều vấn đề về sức khỏe có thể góp phần làm hạ nồng độ kali trong máu. Bạn có thể bị hạ nồng độ kali do: Uống kháng sinh Bị tiêu chảy hoặc nôn mửa Toát mồ hôi quá nhiều Sử dụng quá nhiều chất nhuận tràng Bị bệnh thận mãn tính Sử dụng thuốc lợi tiểu (thuốc nước) để điều trị suy tim và huyết áp cao Rối loạn ăn uống Nồng độ magie thấp Tăng kali huyết là tình trạng có quá nhiều kali trong máu. Tình trạng này thường chỉ có một vài triệu chứng dễ thấy như buồn nôn, mạch yếu hoặc bất thường, hoặc nhịp tim thấp quá mức. Nếu có chế độ ăn nhiều kali và gặp những triệu chứng trên, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Thận là cơ quan giúp đào thải kali thừa qua nước tiểu. Nói cách khác, tình trạng tăng kali huyết thường gặp hơn ở người bị bệnh thận, người bị bệnh Addison, người uống thuốc huyết áp, người bị thiếu máu tan huyết, người mắc khối u.

Abstract: Nhận biết triệu chứng nồng độ kali thấp. Nhận biết nguyên nhân phổ biến khiến nồng độ kali trong máu thấp. Cẩn trọng với dấu hiệu tăng kali huyết.