Hãy cố gắng thoát ra khỏi tình huống đang khiến bạn nóng giận. Việc này sẽ giúp bạn bình tĩnh và suy nghĩ thông suốt. Nếu là một ngày đẹp trời, hãy đi ra ngoài và tận hưởng khung cảnh thiên nhiên tươi đẹp.. Hoặc bạn chỉ cần đứng lên đi lại một chút để đốt cháy năng lượng tiêu cực và thoát khỏi vấn đề đang khiến bạn bực mình. Nếu bạn đang trong một cuộc tranh luận căng thẳng, sẽ không có vấn đề gì khi nói: "Tôi đi ra ngoài một chút". Hãy nhớ rằng trong hầu hết trường hợp, bạn không cần trả lời ngay tức khắc. Vì vậy, bạn có thể rời khỏi căn phòng hoặc tòa nhà và cho bản thân thời gian để bình tĩnh trở lại trước khi trả lời một ai đó. Nếu bạn dễ nổi nóng thì hành động đầu tiên của bạn thường sẽ không tích cực. Có thể bạn sẽ muốn đá ô tô, đấm vào tường, hay hét vào mặt ai đó. Thay vì hành động bốc đồng ban đầu này, hãy tự hỏi bản thân xem bạn cần phải làm gì để có kết quả tốt. Hãy dành một phút để nghĩ xem bạn nên phản ứng như thế nào và cân nhắc xem điều gì thường sẽ khiến bạn bình tĩnh trở lại. Phản ứng đầu tiên của bạn thường có khuynh hướng bạo lực, phá phách và hoàn toàn vô lý. Đừng để những cảm xúc tiêu cực này chiếm lĩnh và chế ngự bản thân, khiến bạn rơi vào tình trạng tồi tệ hơn. Bạn có thể cho rằng đây là điều cuối cùng mình muốn làm khi tức giận, nhưng đây cũng chính xác là lý do tại sao bạn nên làm điều đó. Nếu bạn đang cảm thấy bị lún sâu vào cơn giận dữ, hãy bật bản nhạc yêu thích lên, nhảy và hát theo.Việc này sẽ làm bạn quên đi cơn tức giận của mình và cảm thấy ổn hơn. Nếu phương pháp này thực sự hữu ích đối với bạn thì bạn thậm chí có thể mang theo bản nhạc ưa thích theo bên mình để bật lên mỗi khi bạn cảm thấy thực sự tức giận. Ngồi thẳng lưng trên ghế. Hít vào thật sâu bằng mũi, đếm đến 6. Sau đó từ từ thở ra, đếm đến 8 hoặc 9. Tạm dừng và lặp lại như vậy 10 lần. Cố gắng chỉ tập trung vào hơi thở, xóa khỏi đầu bất cứ điều gì khiến tâm trí bạn xáo trộn. Bằng cách đếm thầm hoặc đếm thành tiếng, bạn có thể bình tĩnh trở lại chỉ trong vòng chưa đến một phút. Trong khi đếm, hãy cố gắng chỉ tập trung vào các con số và giữ bình tĩnh. Việc tập trung đếm sẽ giúp bạn không bị cơn tức giận lấn át và khiến bạn đối diện với vấn đề với cái đầu "lạnh" hơn. Nếu bạn vẫn còn tức giận, hãy lặp lại bài tập trên, hoặc có thể đếm ngược từ 100. Thiền có thể giúp bạn điều chỉnh cảm xúc. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy sắp mất kiểm soát thì hãy để cho tinh thần thư giãn bằng cách thiền. Bạn nên ra khỏi tình huống khiến bạn giận dữ trước khi bắt đầu thiền. Ví dụ, bạn có thể đi ra ngoài, ra cầu thang, hay thậm chí là vào nhà vệ sinh để thoát ra khỏi khung cảnh khiến bạn tức giận. Thở thật chậm và sâu. Duy trì hơi thở này sẽ làm giảm nhịp tim đang đập nhanh của bạn. Hơi thở nên sâu đến khi bạn cảm thấy bụng dốc hết hơi thở "bên trong". Tưởng tượng một thứ ánh sáng vàng – trắng tràn ngập cơ thể khi bạn hít vào, làm tâm trí của bạn thư giãn. Khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng hơi thở mang đi những màu sắc tối tăm trong cơ thể. Tạo ra thói quen thiền vào mỗi sáng, kể cả khi bạn không tức giận. Việc tập thiền hàng ngày sẽ giúp bạn trở nên điềm đạm hơn. Nhắm mắt lại và tưởng tượng đến nơi mà bạn yêu thích, ví dụ như bãi biển nơi bạn thường đi nghỉ khi còn nhỏ hoặc hồ nước xinh đẹp mà bạn còn nhớ từ những ngày niên thiếu. Đó cũng có thể là một nơi bạn chưa từng đặt chân đến, một cánh đồng hoa, hoặc một cảnh đẹp nào đó. Chọn lấy một nơi khiến bạn ngay lập tức cảm thấy bình tĩnh và an lạc, bạn sẽ thấy hơi thở của mình trở về trạng thái bình thường. Tập trung vào từng chi tiết nhỏ nhất. Bạn càng thấy nhiều chi tiết, bạn càng có thể khiến cơn tức giận lùi xa. Nghe những bản nhạc của ca sĩ bạn yêu thích sẽ khiến bạn trở về trạng thái bình thường. Việc nghe nhạc được chứng minh sẽ giúp bạn hồi tưởng lại những ký ức tươi đẹp và giúp tâm trạng bạn trở nên ổn định. Nghe nhạc cũng làm cho người tức giận hay đang bị kích động trở nên bình tĩnh, ngay cả khi họ không nhận thức được nguồn cơn của sự kích động đó. Nhạc cổ điển và nhạc jazz thường đặc biệt giúp ích trong việc làm nguôi cơn nóng giận của mọi người, nhưng bạn cũng có thể tìm loại nhạc phù hợp cho mình. Bạn có thể làm nguôi cơn nóng giận bằng cách cố gắng tập trung vào những suy nghĩ tích cực. Nhắm mắt lại, xua đi những suy nghĩ tiêu cực đến với bạn và nghĩ về ít nhất 3 điều tích cực.Những suy nghĩ tích cực có thể là về những khía cạnh tích cực của tình huống mà bạn đang lo lắng, về một điều gì đó khác mà bạn đang hướng tới hoặc điều khiến bạn hạnh phúc. Một số ví dụ về những suy nghĩ tích cực bao gồm:  Điều này sẽ qua thôi. Mình đủ mạnh mẽ để xử lý việc này. Tình huống khó khăn cũng là cơ hội để trưởng thành. Mình sẽ không cảm thấy tức giận lâu đâu; đây chỉ là một cảm giác tạm thời thôi.

Abstract: Đi dạo. Kiểm soát cơn "bốc hỏa" ban đầu của bạn. Nhảy theo một điệu nhạc. Tập hít thở sâu. Đếm ngược từ năm mươi. Thiền. Tưởng tượng đến một khung cảnh thanh bình. Nghe nhạc. Hãy suy nghĩ theo lối tích cực.


Cách duy nhất để thực sự kiểm soát chất dinh dưỡng và lượng calo đi vào cơ thể là tự nấu ăn. Mặc dù các nhà hàng hiện nay đều có xu hướng đưa những món ăn lành mạnh vào trong thực đơn của họ, bạn sẽ không bao giờ biết họ cho những gì vào trong nước sốt sa lát hay họ sử dụng loại dầu ăn nào. Tốt hơn hết là bạn nên tự nấu ăn và kiểm soát mọi đồ ăn tiêu thụ. Với việc tự nấu ăn, bạn có thể sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu oliu, cho ít bơ, ít đường, ít muối (một thủ phạm của vấn đề đầy hơi) hơn kiểm soát được khẩu phần ăn. Còn gì nữa nào? Nó còn giúp bạn tiết kiệm hầu bao của mình. Nếu đây là một sự thay đổi lối sống lâu dài thì việc ghi chép là điều không tưởng. Nhưng bạn chỉ phải ghi trong 14 ngày nên việc này hoàn toàn có thể làm được. Việc ghi chép giúp bạn thấy được mình còn vấn đề ở đâu, cải thiện ở chỗ nào, và theo dõi được toàn bộ tiến trình thực hiện của mình - một cảm giác thật tuyệt vời. Đó là bằng chứng bạn đã thực hiện rất tốt mục tiêu này. Bạn có thể dễ dàng thực hiện việc ghi chép chỉ với giấy và một chiếc bút cũ, như là đang viết nhật ký ăn uống vậy, hoặc bạn cũng có thể tải về một ứng dụng giảm cân sẵn có. Những ứng dụng này giúp bạn tính được lượng calo, tinh bột, chất béo, protein và tính toán cho cả những bài tập luyện nữa. Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để đảm bảo mục tiêu giảm cân thành công là tuân thủ theo mục tiêu ban đầu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với một chế độ giảm cân ngắn hạn như thế này. Bạn không thể buông lơi chế độ ăn uống hay luyện tập một ngày nào hết. Khi đã quyết định lựa chọn phương pháp này, bạn phải cam kết đi đến cùng. Mục tiêu này sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn có thể nói cho người khác về kế hoạch của mình, hoặc có ai đó cùng thực hiện với bạn. Họ sẽ bắt bạn phải có trách nhiệm với kế hoạch của mình, cũng có thể cùng bạn ăn uống và luyện tập, và có thể cùng bạn phàn nàn nữa. Cách tốt nhất để đốt cháy calo là thông qua tập luyện. Nếu cơ thể bạn đã thích nghi với các hoạt động thể chất vừa phải, bạn có thể có thể tăng cường độ luyện tập lên bằng cách xen lẫn các hoạt động vừa phải và cường độ cao trong ngày. Còn nếu bạn chưa quen với hoạt động thể chất, bạn chỉ nên tập trung vào các bài luyện tập vừa sức. Ngoài ra, bạn vẫn cần đảm bảo nghỉ ngơi đều đặn và luôn luôn bổ sung đầy đủ nước. Các hoạt động mạnh sẽ đốt cháy từ 400 đến 600 calo mỗi giờ, có thể kể đến như: chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu, bóng rổ, và cử tạ hoặc làm vườn. Các hoạt động vừa phải đốt cháy từ 200 đến 400 calo mỗi giờ, có thể kể đến như: đi bộ đường dài, làm vườn nhẹ, khiêu vũ, chơi gôn, đạp xe chậm, và đi bộ chậm. Nên dành ra ít nhất 30 phút luyện tập với tần suất 2 hoặc 3 lần một tuần. Trong khi xem chương trình yêu thích, hãy thực hiện vài cái chống đẩy khi chờ quảng cáo. Trong khi dọn dẹp bát đĩa, bạn có thể tranh thủ nhún nhảy một chút. Thực hiện động tác Lunge (chùng chân) ngay tại hành lang. Nghe thì có vẻ ngớ ngẩn, nhưng "tích tiểu thành đại", những động tác nhỏ này sẽ giúp tăng cơ và làm vòng eo của bạn mảnh mai hơn. Ngay cả khi lịch trình của bạn nghe có vẻ vô lý, hãy cứ tìm mọi cách để "một mũi tên trúng hai đích". Dắt chó đi dạo trên con đường dài quanh khu phố, đỗ xe cách xa lối vào trung tâm mua sắm, tích cực dọn dẹp nhà cửa, hay là tự mình rửa xe. Cuộc sống nói chung luôn đầy cơ hội cho bạn luyện tập. Cơ thể con người không thể hoạt động đúng chức năng nếu thiếu ngủ. Giấc ngủ mang lại cho cơ thể cơ hội nghỉ ngơi, phục hồi các điều kiện hoạt động cân bằng và do đó giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy calo và giảm cân. Để giảm cân nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn, bạn nên chắc chắn ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái, nó còn giúp điều tiết hóc-môn và ngăn chặn các cơn đói. Vì vậy giấc ngủ không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giúp bạn tránh xa thức ăn, ngay cả khi bạn tỉnh giấc.

Abstract: Bắt đầu nấu ăn. Ghi chép lại việc ăn uống và tập luyện của bạn. Tuân thủ nghiêm ngặt. Dành ra trung bình vài giờ tập thể dục mỗi ngày. Tận dụng mọi cơ hội để tập luyện. Ngủ đủ.


Đốt sống thắt lưng và đốt sống cổ là những vùng thường bị thoát vị đĩa đệm nhất. Nếu thoát vị đĩa đệm ở vùng thắt lưng, bạn sẽ đau chân; nếu bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, bạn sẽ đau ở vai và cánh tay. Các triệu chứng bao gồm: Đau ở các chi. Cơn đau sẽ tăng khi ho, hắt xì, hoặc cử động theo kiểu nào đó. Tê bại hoặc cảm giác như bị kẹp hoặc bị kim châm. Hiện tượng này xảy ra khi các dây thần kinh chạy đến đầu chi bị ảnh hưởng do thoát vị đĩa đệm. Yếu cơ. Nếu vùng thắt lưng bị tổn thương, bạn có thể dễ bị trượt và ngã hơn. Nếu vùng cổ bị tổn thương, bạn sẽ khó mang vác các vật nặng. Bác sĩ sẽ kiểm tra để xác định chính xác chứng đau xuất phát từ đâu. Bạn có thể được hỏi về tiền sử bệnh, bao gồm các chấn thương gần đây. Bác sĩ có thể kiểm tra: Các phản xạ Sức mạnh của cơ Khả năng kết hợp, giữ thăng bằng và đi lại Xúc giác. Bác sĩ có thể thử xem bạn có cảm giác với sự đụng chạm nhẹ hoặc những rung động trên nhiều vùng khác nhau của cơ thể không. Khả năng giơ chân lên cao hoặc chuyển động đầu. Những chuyển động này làm giãn các dây thần kinh cột sống. Nếu cảm giác đau, tê bại, hoặc cảm giác bị kẹp và kim châm tăng lên thì có thể đó là dấu hiệu của chứng thoát vị đĩa đệm. Các xét nghiệm này có thể dùng để loại trừ các khả năng khác gây ra chứng đau và giúp bác sĩ biết chính xác tình trạng các đĩa đệm. Bạn cần báo cho bác sĩ biết nếu bạn đang mang thai hoặc nghi ngờ mang thai, vì có thể điều này sẽ ảnh hưởng đến các xét nghiệm mà bác sĩ sẽ yêu cầu thực hiện. Chụp X-quang. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang để xác định tình trạng đau ở bạn không phải là do nhiễm trùng, u bướu, gãy xương hoặc các xương cột sống bị sai lệch vị trí. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu làm tủy đồ đồng thời chụp X-quang, theo đó thuốc nhuộm được đưa vào dịch tủy và sẽ hiển thị trên hình ảnh X-quang. Bác sĩ sẽ dựa vào đó để xác định vị trí các đĩa đệm có thể chèn ép lên dây thần kinh. Chụp cắt lớp vi tính (CT scan). Trong quá trình chụp CT, bạn sẽ nằm trên bàn di chuyển vào máy chụp cắt lớp. Máy sẽ sử dụng tia X để liên tiếp chụp vùng tổn thương. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn nín thở trong thời gian ngắn để đảm bảo hình ảnh chụp được rõ nét. Quá trình chụp không gây đau, nhưng bạn có thể được yêu cầu nhịn ăn vài giờ đồng hồ trước khi chụp hoặc trước khi tiêm thuốc cản quang. Quá trình chụp có thể mất khoảng 20 phút hoặc ít hơn. Kết quả chụp CT có thể giúp bác sĩ xác định chính xác đĩa đệm nào bị tổn thương. Chụp cộng hưởng từ (MRI). Máy chụp cộng hưởng từ sử dụng từ trường và sóng radio để chụp những hình ảnh của cơ thể. Kỹ thuật cộng hưởng từ đặc biệt hữu ích trong việc xác định chính xác đĩa đệm nào bị thoát vị và dây thần kinh nào có thể bị chèn ép. Chụp cộng hưởng từ không gây đau, nhưng bạn cần nằm trên bàn trượt vào máy chụp. Máy sẽ phát ra âm thanh lớn, do đó có thể bạn phải đeo tai nghe hoặc nút tai. Thời gian chụp có thể mất một tiếng rưỡi. Đây là xét nghiệm hình ảnh nhạy nhất nhưng cũng tốn kém nhất. Nếu bác sĩ nghi ngờ có tổn thương ở các dây thần kinh, bạn có thể được yêu cầu làm khảo sát dẫn truyền thần kinh và đo điện cơ (electromyogram). Trong quá trình khảo sát dẫn truyền thần kinh, bác sĩ có thể sử dụng một xung điện nhỏ để biết liệu tín hiệu truyền đến các cơ nào đó có tốt hay không. Với kỹ thuật đo điện cơ, bác sĩ sẽ dùng một chiếc kim mỏng châm vào cơ để đo các xung điện truyền đến. Cả hai thủ thuật trên đều có thể gây khó chịu.

Abstract: Nhận biết các triệu chứng. Đến bác sĩ khám nếu bạn nghĩ mình bị thoát vị đĩa đệm. Làm xét nghiệm hình ảnh nếu bác sĩ yêu cầu. Khảo sát dẫn truyền thần kinh (nerve tests).


VLC Player là chương trình phát video miễn phí, mã nguồn mở, có thể mở được hầu hết các định dạng video, bao gồm cả VOB. Máy tính sẽ tải trình cài đặt tương thích với hệ điều hành. Nếu tải nhầm trình cài đặt (ví dụ bạn dùng Mac nhưng lại tải tập tin EXE), hãy nhấp chuột vào biểu tượng hệ điều hành bên dưới nút tải về. Đây là thao tác bắt đầu quá trình cài đặt. Bạn có thể tìm tập tin trong thư mục Downloads (Tải về) hoặc trong phần Download của trình duyệt web. Thao tác trên Windows và macOS sẽ có chút khác biệt, bạn có thể giữ nguyên thiết lập mặc định. Sau khi cài đặt VLC, khởi động chương trình trong trình đơn Start (Khởi động) (Windows) hoặc thư mục Applications (Ứng dụng) (macOS). Bạn sẽ thấy trình đơn tùy chọn nội dung muốn phát. Thao tác này giúp bạn mở thư mục VIDEO_TS chứa tập tin VOB. Thư mục này thường được đặt tên VIDEO_TS nếu được tách trực tiếp từ đĩa DVD. Khi mở thư mục, VLC Player sẽ tiến hành phát video như lúc xem với đĩa DVD. Bạn có thể truy cập vào trình đơn DVD, chức năng đặc biệt, danh sách và nhiều tùy chọn khác.

Abstract: Mở trình duyệt web và truy cập videolan.org. Nhấp chuột vào nút "Download VLC" (Tải VLC). Chạy trình cài đặt VLC sau khi tải về. Làm theo hướng dẫn để cài đặt VLC. Khởi động VLC Player. Nhấp chuột vào trình đơn "Media" (Windows) hoặc "File" (Tập tin) (macOS). Chọn "Open Folder" (Mở thư mục) (Windows) hoặc "Open File" (Mở tập tin) (macOS). Truy cập vào thư mục chứa tập tin VOB. Mở thư mục được chọn và bắt đầu phát tập tin VOB.


Dùng khăn giấy lau khô chỗ nước tiểu. Nếu vết bẩn đã khô, bạn hãy làm ướt bằng nước sạch và dùng khăn giấy thấm khô. Nước rửa bát xanh thường được khuyên dùng để xử lý các vết nước tiểu mới của thú cưng. Rót một ít nước rửa bát vào khăn giấy ướt. Thấm lên vết bẩn để làm sạch nước tiểu. Khi thảm còn ướt, rắc một lớp muối nở lên bề mặt thảm. Muối nở có thể sẽ bị ẩm, nhưng điều đó không quan trọng. Muối nở và xà phòng sẽ cần thời gian vài tiếng đồng hồ để phát huy tác dụng. Nếu là vết bẩn nhỏ, bạn nên lấy khăn giấy đậy lên trong thời gian xử lý. Cứ để nguyên muối nở trên thảm. Giấm trắng và muối nở tác dụng với nhau tạo thành bọt là điều bình thường. Phản ứng giữa hai chất này sẽ giúp khử mùi hôi. Bạn cũng có thể làm sạch vết bẩn bằng hỗn hợp nước, giấm trắng và muối nở. Bạn chỉ cần pha một cốc nước (240 ml), 1 cốc giấm và 2 thìa canh muối nở (30 ml) vào bình xịt. Hỗn hợp này có thể bảo quản được 2-3 tháng. Nếu mùi hôi vẫn còn, bạn có thể dùng nước ô-xy già rót lên vết nước tiểu; tuy nhiên, nên thử trước lên chỗ khuất của thảm, vì ô-xy già có làm biến màu thảm. Các sản phẩm thương mại dùng enzyme để phân hủy mùi cũng sẵn có và không đòi hỏi làm sạch thêm. Bạn cần theo dõi khi sử dụng giấm. Đảm bảo thú cưng và trẻ em tránh xa nơi đang được xử lý. Nếu sử dụng nước ô-xy già, bạn cần để ngấm khoảng 10-15 phút. Lau sạch muối nở còn lại và thấm khô vết bẩn vừa xử lý. Khi thảm đã khô, bạn hãy ngửi lại để xem còn mùi hôi không. Nếu còn, có lẽ bạn phải dùng máy hút bụi hơi nước. Nếu tấm thảm bị ngấm nước tiểu ướt sũng, có lẽ bạn phải thay tấm thảm khác để loại bỏ mùi. Nếu mùi thú cưng ngấm quá nhiều trong thảm, có thể bạn cần xử lý toàn bộ thảm bằng máy hút bụi hơi nước, chẳng hạn như Green Machine hay Rug Doctor. Bạn có thể dùng sản phẩm khử mùi thương mại, hoặc tự pha chế chất khử mùi bằng giấm trắng và nước. Đưa máy lướt khắp mặt thảm và để khô. Có thể bạn phải cho máy chạy nhiều lần để khử hết mùi. Nếu mùi hôi ngấm sâu, bạn có thể dùng sản phẩm làm sạch enzyme có thể giúp khử hoạt tính của vi khuẩn gây mùi hôi. Chỉ cần xịt ướt thảm và để khô, vì vậy sản phẩm này cũng dễ sử dụng.

Abstract: Thấm khô chỗ bị ướt. Dùng nước rửa bát xanh. Phủ muối nở lên vết bẩn. Để nguyên như vậy qua đêm. Xịt giấm trắng lên vết nước tiểu đã khô. Để cho giấm trắng ngấm khoảng 5 phút. Dùng vải mềm nhúng vào chất tẩy rửa. Sử dụng máy hút bụi hơi nước.


Quay màn hình là một giải pháp giúp bạn tải video được bảo vệ bản quyền (chẳng hạn như các video trên Netflix) vì mục đích sử dụng cá nhân, nhưng sẽ tạo ra video với chất lượng hình ảnh và âm thanh kém. Ngoài ra, bạn cũng cần trả phí dịch vụ để có thể xem các video đó. Truy cập https://obsproject.com/download và nhấp vào Download Installer (Tải cài đặt) bên phải trang, rồi thực hiện như sau: Nhấp đúp vào tập tin cài đặt OBS Studio Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp I Agree (Tôi đồng ý) Nhấp Next (Tiếp tục) Không đánh dấu vào ô plugin (chương trình hỗ trợ) nếu bạn thích. Nhấp vào Install (Cài đặt) Thao tác này sẽ hoàn tất việc cài đặt và mở OBS Studio. Nếu OBS Stuido không hiển thị, bạn nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ obs studio, và chọn OBS Studio ở phía trên cửa sổ. Thao tác này sẽ chấp nhận điều khoản sử dụng và đưa bạn đến cửa sổ chính của OBS Studio. Hoàn tất việc cài đặt như sau: Đánh dấu vào ô "Optimize just for recording" (Tối ưu hóa việc quay hình) Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp Next (Tiếp tục) Nhấp vào Apply Settings (Áp dụng thiết lập) Nếu muốn đặt thiết lập của riêng mình, bạn nhấp vào No (Không). Nhấp vào biểu tượng ＋ bên dưới tiêu đề "Sources" (Nguồn), nhấp vào Display Capture (Quay màn hình) hoặc Game Capture (Quay trò chơi), nhấp OK ở bên dưới cửa sổ "New Capture" (Quay mới) và nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ.  Thao tác này sẽ đặt video quay màn hình theo định dạng MP4 - định dạng video phổ biến nhất. Nhấp và kéo con trỏ chuột trên phần nội dung của trường này ở gần phía trên cửa sổ. Nhập thông tin tại trường "Base (Canvas) Resolution" vào trường "Output (Scaled) Resolution". Ví dụ, nếu độ phân giải của màn hình là 1920x1080, bạn sẽ gõ thông tin đó vào trường "Output (Scaled) Resolution" Nhấp vào khung "Mic/Auxiliary Audio", sau đó chọn tên micrô của máy tính. Nhấp vào khung "Start Recording" (Bắt đầu quay), ấn tổ hợp phím (chẳng hạn như Alt+8) và lặp lại với một tổ hợp phím khác tại khung "Stop Recording" (Dừng quay). Cả hai lựa chọn này đều ở bên dưới góc phải cửa sổ. Truy cập trang Netflix hoặc Hulu và đăng nhập vào tài khoản của bạn. Nhấp vào biểu tượng "fullscreen" (toàn màn hình) ở dưới chương trình phát video. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể ấn F11 để chuyển sang chế độ xem video toàn màn hình. Bạn cần bật âm thanh tương đối lớn nếu muốn nghe rõ âm thanh của video trong đoạn phim quay màn hình. Thao tác này sẽ bật chế độ quay của OBS Studio mà không hiển thị bất kỳ thông báo nào. Nếu nhận được thông báo lỗi "Failed to record" (Không thể quay) hoặc thông tin tương tự, bạn thực hiện như sau: Nhấp OK trên thông báo lỗi. Nhấp vào Settings ở phía dưới góc phải cửa sổ OBS Studio. Nhấp Output ở phía trên góc trái cửa sổ Settings. Nhấp vào "Encoder" trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Software (x264) trong danh sách lựa chọn. Tiếp theo, nhấp Apply và nhấp tiếp OK. Sau khi hết video (hoặc bạn đã quay xong phần muốn xem), bạn ấn tổ hợp phím dừng quay để lưu video. Bạn có thể tìm video bằng cách nhấp File (Tệp) và chọn Show Recordings (Hiện video đã quay) trong danh sách lựa chọn.

Abstract: Tìm hiểu hạn chế của chức năng quay màn hình. Tải và cài đặt Open Broadcast Software (OBS) Studio. Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở bên dưới góc phải cửa sổ khi được hỏi. Nhấp OK khi được hỏi. Nhấp Yes (Đồng ý) trên cửa sổ "Auto-Configuration Wizard" (Cài đặt cấu hình tự động) để mở một cửa sổ mới. Thêm màn hình của bạn vào OBS Studio. Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới góc phải cửa sổ OBS Studio để mở cửa sổ Settings. Nhấp vào thẻ Output (Đầu ra) ở bên trái cửa sổ. Nhấp vào khung "Recording Format" (Định dạng quay) ở gần cuối trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào mp4 trong danh sách. Nhấp vào thẻ Video bên trái cửa sổ. Chọn thông tin tại trường "Output (Scaled) Resolution" (Độ phân giải của video). Gõ thông tin vào trường "Base (Canvas) Resolution" (Độ phân giải của màn hình). Nhấp vào thẻ Audio ở bên trái cửa sổ. Bật chế độ thu tiếng. Nhấp vào thẻ Hotkeys (Phím nóng) bên trái cửa sổ. Tạo tổ hợp phím để quay màn hình. Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó nhấp OK. Mở video được bảo vệ bản quyền. Đặt chế độ toàn màn hình cho video. Bật âm thanh. Ấn tổ hợp phím quay màn hình mà bạn đã đặt trước đó. Xem video bằng cách nhấp vào nút "Play" trên video. Dừng quay khi video kết thúc.


Khi bạn thức khuya, bạn sẽ thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, không tỉnh táo và vào giữa ngày, bạn sẽ muốn chợp mắt. Tuy nhiên, ngủ trưa trong một khoảng thời gian dài có thể khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối và muốn đi ngủ, bạn sẽ không còn thời gian và năng lượng để cảm thấy sợ hãi. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần phải ngủ trưa bởi vì bạn quá mệt mỏi và không thể tiếp tục ngày làm việc của mình, bạn nên "chợp mắt nhanh" trước giờ ăn trưa. Ngủ trưa ngắn trong vòng 15 – 20 phút có thể đem lại những lợi ích tuyệt vời cho bạn như cung cấp thêm năng lượng cùng sự tỉnh táo và làm tăng năng suất hoạt động. Khoảng thời gian chợp mắt ngắn này là tất cả những gì mà hầu hết mọi người thật sự cần để ngăn chặn cơn buồn ngủ và cung cấp thêm năng lượng cần thiết để họ tiếp tục công việc hằng ngày. Tập trung vào việc hít thở sâu là một cách để khơi gợi phản ứng thư giãn trước căng thẳng. Hít thở sâu, bằng cách mở rộng phổi và bụng, sẽ giúp khuyến khích sự trao đổi oxy đầy đủ, là quá trình trao đổi giữa hành động hít vào khí oxy trong lành và thở ra khí carbon dioxide. Hít thở sâu làm chậm nhịp tim và giúp ổn định huyết áp. Ngồi trong tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Hít thở một vài nhịp như thông thường để ổn định cơ thể. Hít vào, hoặc hít không khí sâu vào phổi, trong 5 nhịp đếm. Nín thở trong 5 nhịp đếm. Sau đó, thở ra, giải phóng tất cả mọi không khí ra ngoài, trong 5 nhịp đếm. Lặp lại một vài lần cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. . Thiền cũng là công cụ hiệu quả giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Nhiều người cảm thấy rằng thiền vào cuối ngày là hành động đặc biệt hữu ích trong việc duy trì sự tập trung và xoa dịu tâm trí sau 1 ngày bận rộn. Thiền là biện pháp giúp bạn trở nên ý thức hơn về môi trường xung quanh và đạt được mức độ nhận thức cao hơn cũng như sự yên tĩnh trong tâm hồn. Tốt hơn hết là bạn nên thiền trong vòng 1 giờ trước khi ngủ. Bạn có thể thiền ở bất kỳ nơi nào mà bạn thích và trong khoảng thời gian dài tùy ý. Về cơ bản, hành động này cho phép bạn cảm nhận được cảm giác bình yên bất kể chuyện gì đang diễn ra xung quanh bạn. Ngồi trong tư thế thoải mái. Tập trung vào hơi thở. Tập trung vào hiện tại và thư giãn cơ thể, và chú ý vào từng nhịp thở của bản thân. Cố gắng làm trống tâm trí khỏi bất kỳ suy nghĩ tiêu cực hoặc căng thẳng nào; đây là phần khó khăn nhất. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang suy nghĩ vẩn vơ, hãy tập trung đếm nhịp hít vào và thở ra. Một vài người cảm thấy rằng sẽ khá hữu ích nếu bạn tập trung vào một đồ vật nào đó trong phòng, chẳng hạn như nến, hoặc tập trung vào một âm thanh nào đó, chẳng hạn như "um". Ngâm mình trong nước ấm có thể giúp bạn ngủ ngon là vì nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao khi bạn đang ngâm mình trong bồn tắm và hạ thấp sau khi bạn kết thúc quá trình này. Nhiệt độ cơ thể hạ thấp có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bạn nên tắm khoảng 2 giờ trước khi ngủ bởi vì cơ thể bạn cần có thời gian để tăng và giảm nhiệt độ để bạn có thể dễ ngủ hơn. Để tăng cường hiệu quả xoa dịu của việc tắm nước ấm, bạn có thể kết hợp thêm một vài loại tinh dầu hoặc mùi hương đem lại sự thư giãn. Bạn nên xem xét sử dụng sữa tắm tạo bọt (bubble bath) hoặc xà phòng có hương oải hương. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngửi mùi oải hương có thể đem lại hiệu quả xoa dịu, bình tĩnh, và an thần. Tránh ăn quá nhiều trước khi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng chất kích thích chẳng hạn như cà phê, nicotin, rượu bia, caffein, và/hoặc đường trong vòng 4 giờ trước khi ngủ. Chất kích thích sẽ khiến bộ não của bạn luôn tỉnh táo, và có thể khiến bạn khó có thể ngừng lo lắng hoặc bình tĩnh trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, ăn nhẹ khoảng 2 giờ trước khi ngủ có thể sẽ khá hữu ích. Bạn có thể ăn chuối và uống sữa tươi ít béo hoặc dùng một nắm nhỏ hạt hạnh nhân. Đèn ngủ không chỉ dành riêng cho trẻ con. Bạn nên để đèn ngủ tại hành lang hoặc phòng tắm thay vì phòng ngủ của bạn vì nó có thể gây xao nhãng. Ánh sáng có thể tác động đến thói quen ngủ, khiến đồng hồ sinh học của bạn không thể bước vào giai đoạn sẵn sàng để ngủ ngủ và làm bạn không thể có được một giấc ngủ ngon. Để đèn trong nhà cũng sẽ giúp bạn ý thức hơn về môi trường xung quanh và giúp xoa dịu bất kỳ một nỗi sợ bóng đêm nào mà bạn đang mắc phải. Bạn có thể sử dụng tiếng ồn trắng, chẳng hạn như tiếng của chiếc quạt hoặc tiếng nhiễu, hoặc bất kỳ một loại nhạc không lời nào có thể xoa dịu và ngăn chặn những âm thanh khác có thể kích hoạt nỗi sợ hãi của bạn. Bạn có thể tìm mua máy phát tiếng ồn trắng được thiết kế với nhiều âm thanh khác nhau nhằm tạo điều kiện để bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, có rất nhiều ứng dụng điện thoại có kèm theo âm thanh thư giãn và/hoặc tiếng ồn trắng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ . Khi nỗi sợ ban đêm của bạn bắt nguồn từ lý do an toàn, chẳng hạn như một ai đó đột nhập vào nhà của bạn, bạn có thể tiến hành thực hiện các bước sau để ngôi nhà của bạn an toàn hơn.  Khóa chặt cửa nẻo trong nhà. Kéo rèm cửa để cung cấp sự riêng tư. Nếu điều này có thể giúp bạn cảm thấy an toàn, bạn có thể cất giữ một vật dụng nào đó ngay giường ngủ của mình để có thể sử dụng nó cho mục đích bảo vệ bản thân. Tuy nhiên, bạn nên tránh cất giữ bên mình vật dụng mà bạn hoặc một người nào đó trong nhà có thể sử dụng nó để làm hại bản thân hoặc người khác, chẳng hạn như súng hoặc dao. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn vật dụng nặng cân hơn, chẳng hạn như sách vở hoặc đồ chặn giấy. Đặt những đồ vật này bên cạnh sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn hơn và cũng ngăn ngừa làm tăng nguy cơ gây nguy hiểm trong ngôi nhà của bạn. Nhiệt độ phòng có thể ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn. Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ hạ thấp khi bạn ngủ và một căn phòng có nhiệt độ mát, thay vì quá nóng có thể giúp ích cho quá trình này và giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn. Nhưng nếu nhiệt độ phòng quá lạnh (hoặc quá nóng), bạn sẽ khó có thể chìm vào giấc ngủ và sẽ thường xuyên thức giấc. Mặc dù các nhà nghiên cứu không thể xác định được nhiệt độ lý tưởng cụ thể cho quá trình này, bởi vì nhiệt độ đem lại sự thoải mái cho người này có thể sẽ không phù hợp với người khác, thông thường bạn nên cố gắng bảo đảm rằng nhiệt độ phòng của bạn nằm trong khoảng 18 – 22°C. Gây xao nhãng với liều lượng phù hợp. "Liều lượng phù hợp" có nghĩa là khiến bản thân phân tâm vừa đủ để thu hút sự chú ý và cảm xúc của chính mình nhưng không đến nỗi khiến bạn hào hứng hoặc phấn khích quá mức và không thể ngủ. Đọc sách. Tránh đọc bất kỳ một quyển sách nào quá thú vị hoặc rùng rợn. Bạn nên đọc một quyển sách nào đó mà bạn quan tâm và có thể đắm chìm trong nó. Nó sẽ giúp bạn tập trung vào cốt truyện và/hoặc chủ đề nào đó chứ không phải là nỗi sợ hãi của bản thân. Xem TV hoặc sử dụng máy vi tính, máy tính bảng và điện thoại di động. Có khá nhiều bằng chứng khác nhau về ảnh hưởng của việc sử dụng thiết bị công nghệ trước giờ ngủ đến giấc ngủ của bạn. Nghiên cứu gần đây nhất chỉ ra rằng xem TV hoặc sử dụng thiết bị công nghệ sẽ gây cản trở giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng thiết bị công nghệ để gây xao nhãng cho bản thân một vài giờ trước khi đi ngủ, phương pháp này có thể sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn ngừng suy nghĩ về nỗi sợ hãi. Bạn chỉ cần nhớ ngừng sử dụng chúng khoảng 1 hoặc 2 giờ trước khi bạn dự định đi ngủ. Nghe loại nhạc êm dịu. Âm nhạc sẽ giúp bạn thư giãn, và khiến bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc. Đếm số. Bạn có thể đếm xuôi hoặc đếm ngược miễn là bạn nó có thể giúp bạn tập trung suy nghĩ về một điều gì đó khác hơn là nỗi sợ hãi của bạn cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đang lơ mơ ngủ. Nhiều người nhận thấy rằng cầu nguyện trước khi ngủ đem lại sự thư giãn và giúp xoa dịu sự lo lắng và nỗi sợ hãi. Bạn nên suy nghĩ về những điều "hạnh phúc" trước khi đi ngủ – có thể là về gia đình, bạn bè, hoạt động mà bạn yêu thích, v.v. Bạn nên nhớ về tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống và những người mà bạn yêu thương và họ cũng yêu thương bạn; xung quanh bạn là tình yêu và sự bảo vệ. Có thể sẽ khá hữu ích để bạn ngừng lại và suy nghĩ một cách hợp lý. Ví dụ, nếu bạn sống trong một căn hộ, hầu hết mọi âm thanh khiến bạn hoảng sợ có thể chỉ là âm thanh của những người sống trong tòa nhà của bạn. Tiếng sàn nhà kẽo kẹt, tiếng thì thầm, tiếng đóng cửa thình thịch, v.v, không phải là dấu hiệu cho thấy rằng điều xấu sẽ xảy đến với bạn mà chỉ là bạn đang sống cạnh những người khác – và rằng bạn không ở một mình! Không nên ngần ngại khi phải yêu cầu sự trợ giúp. Đôi khi, cảm giác bị cô lập khỏi thế giới bên ngoài vào ban đêm chính là nguyên nhân làm tăng thêm cảm giác sợ hãi cho bạn.  Nếu bạn chưa từng ở một mình trước đây và bạn chỉ vừa dọn vào một căn phòng riêng, ký túc xá hoặc căn hộ mới, bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ bằng cách nhờ bạn bè hoặc người thân ngủ cùng bạn tại căn phòng mới trong đêm đầu tiên. Bạn cũng có thể lưu số điện thoại của người bạn thường xuyên thức khuya và sẵn sàng có mặt trong trường hợp bạn thức giấc vì gặp ác mộng hoặc không thể chìm vào giấc ngủ và muốn trò chuyện với một người nào đó.

Abstract: Tránh ngủ trưa. Thực hiện kỹ thuật hít thở sâu. Thiền Ngâm mình trong bồn nước ấm. Kiểm soát thực phẩm mà bạn dùng trước khi đi ngủ. Bật đèn. Tạo nên tiếng ồn trắng. Bảo đảm rằng ngôi nhà của bạn an toàn. Xem xét nhiệt độ phòng. Gây xao nhãng cho bản thân. Cầu nguyện. Suy nghĩ tích cực và hợp lý. Yêu cầu sự trợ giúp.


Dành thời gian tìm hiểu cô ấy như một người bạn thân trước khi phát triển lên một bậc nữa. Bạn có thể lo lắng về việc bị đưa vào "vùng bạn bè" đáng sợ, nhưng sự thật của vấn đề là nhiều cô gái cần cảm thấy an toàn với một chàng trai trước khi cân nhắc việc đi chơi cùng họ. Bạn cần cho thấy rằng bạn thật lòng quan tâm nàng như một người bạn, lòng tin ấy sẽ được bồi đắp. Khi tình bạn của hai người đã đạt đến mức độ có thể đi chơi riêng với nhau, bạn hãy mời cô ấy đi chơi riêng với bạn. Nếu muốn an toàn, bạn có thể rủ cô ấy đến nơi nào đó lạ mà quen, như quán cà phê hay công viên gần đó mà cả hai đã từng nói là muốn ghé. Táo bạo hơn, bạn có thể mời cô ấy dành ra một buổi chiều hoặc tối cùng bạn mà không tiết lộ kế hoạch. Sau đó, đưa nàng đi ăn một bữa ngon, xem một buổi biểu diễn thú vị hay tham dự một đêm khiêu vũ. Khăng khăng trả tiền. Nếu cô ấy tỏ ra quan trọng hóa về điều đó, hãy bảo rằng bạn muốn mời vì bạn là người đề nghị nàng đi chơi. Trừ khi bạn thường xuyên tặng quà cho cô ấy, nếu không thì một món quà sẽ cho người con gái biết rằng có điều gì đó khác lạ—và đặc biệt—về dịp đó so với những ngày khác. Hoa, sô-cô-la hay thú nhồi bông nhỏ là lựa chọn đúng đắn. Tránh tặng những món quà đắt tiền như nữ trang hay quần áo thiết kế. Sau khi đã dành thời gian vui vẻ bên nhau, bạn hãy ngồi xuống với nàng và cho cô ấy biết bạn có chuyện quan trọng cần nói. Một khi đã có được sự chú ý 100% từ nàng, hãy nói một cách thành thật rằng bạn có những cảm xúc mạnh mẽ dành cho cô ấy và mong rằng nàng nhận lời yêu bạn. Không nên vội vã, nhưng đồng thời cũng đừng nói ra như thể chẳng có gì quan trọng. Bạn cần tỏ ra chân thành nhưng không tự cao. Nên: "Anh thật sự thích ở bên cạnh em và xem em như một phần quan trọng trong đời. Anh không biết nói sao, nhưng anh dành tình cảm cho em hơn một người bạn. Nếu em cũng cảm thấy như vậy, chúng mình quen nhau được không?" Không nên: "À, anh chợt nghĩ: chúng ta có thể là một đôi đấy." Không nên: "Anh chưa bao giờ nói ra điều này, nhưng anh yêu em hơn cả bản thân mình. Xin em hãy là của anh thôi. Anh không thể sống thiếu em." Cô ấy có thể có cảm xúc giống bạn hoặc không. Bất kể nàng nói gì, bạn cần đáp lại câu trả lời ấy một cách bình tĩnh, lịch thiệp. Nếu nàng đồng ý nhận lời yêu bạn, bạn có thể biểu lộ hạnh phúc, nhưng đừng tỏ ra vui sướng cuồng dại, la hét hoặc nhảy múa vì điều đó. Không ép buộc cô ấy bước vào mối quan hệ. Nếu nàng ngập ngừng khi trả lời, bạn không nên cầu xin sự đồng ý. Cho cô ấy biết rằng điều này không khiến tình bạn chấm dứt. Nếu nàng không dành tình cảm cho bạn ở thời điểm hiện tại, đừng nói rằng đây là lời "tạm biệt". Nói với cô ấy rằng, dù hơi đau lòng một chút, nhưng hãy an tâm vì bạn vẫn xem cô ấy là bạn bè. Biết đâu—chỉ cần bạn không từ bỏ mối quan hệ, một ngày nào đó cô ấy có thể đáp lại tình cảm của bạn.

Abstract: Làm bạn với cô ấy. Ngỏ lời đề nghị cô ấy dành thời gian ở cùng bạn trong bối cảnh không có áp lực. Cân nhắc tặng cô ấy một món quà nhỏ, không quá đắt. Nghiêm túc cho cô ấy biết về tình cảm của bạn. Bình thản chấp nhận câu trả lời.


Dù bạn đang tìm mua bugi mới, hay bạn mới mua bugi mới và muốn kiểm tra trước khi lắp, hoặc bạn muốn kiểm tra chức năng của bộ bugi hiện tại, bạn cần tìm hiểu về khe hở thích hợp giữa hai điện cực ở cuối bugi. Mỗi loại xe có kích thước khe hở khác nhau, mặc dù hầu hết đều nằm trong khoảng từ 0,07-0,15 cm. Bạn cũng có thể xem trong hướng dẫn sử dụng hoặc đến các cửa hàng phụ tùng ô tô và nhờ họ tìm cho bạn. Động cơ đã được điều chỉnh sẽ yêu cầu chế tạo khe hở nhỏ hơn để chịu được dòng điện đi qua động cơ. Quy tắc theo kinh nghiệm: dòng điện càng lớn, khe hở càng hẹp. Có nhiều loại dụng cụ được dùng để đo khe hở của bugi, một số loại khác lại thích hợp để dùng cho bugi hiện đại có chứa thành phần kim loại quý hiếm mỏng manh. Hầu hết các dụng cụ đo sẽ đều có đặc điểm viền dẹt thường dùng để uốn cong điện cực ở cuối trên bugi và điều chỉnh khe hở nhẹ nhàng. Thước đo khe hở kiểu đồng xu thường là lựa chọn có giá thành rẻ nhất, bằng cách cho viền của "đồng xu" chạy qua khe hở cho đến khi dừng lại. Điểm này được đánh dấu làm thước đo, xác định độ dày của viền tại điểm đó. Đây là một dụng cụ hữu dụng cho những bugi cũ khi bạn muốn kiểm tra hiệu suất nhưng nó cũng có thể tình cờ làm khe hở bị nông rộng ra khi bạn sử dụng. Thước đo kiểu đồng xu dây kẽm có phương thức hoạt động giống như dụng cụ đo khe hở bằng đồng xu thông thường, tuy nhiên nó có các đoạn dây kẽm với chiều dài khác nhau trên mép quanh đồng xu. Thước lá là một dụng cụ rất hiệu quả và linh hoạt. Được chế tạo giống như con dao cầm tay, thước lá có nhiều tấm lá với độ dày khác nhau, một số loại có dây kẽm ở cuối và số khác thì không, được đặt ở giữa khe hở để kiểm tra khoảng cách giữa các điện cực. Bạn cũng có thể sử dụng nhiều lá để đo những khe hở lớn hơn. Chúng rất hiệu quả khi dùng để điều chỉnh. Nếu bạn đã bỏ nó ra khỏi hộp thì nó phải còn trong trạng thái nguyên vẹn, nhưng nếu bạn kiểm tra bugi mình đang dùng trong xe thì tốt hơn là bạn nên vệ sinh bằng một miếng vải sạch. Bugi có thể sẽ tạo nên một lớp muội màu hơi trắng trên các điểm tiếp xúc, vì vậy bạn sẽ phải đảm bảo chúng được vệ sinh sạch sẽ để có kết quả chính xác. Bạn có thể dung một ít cồn nhanh khô (90%) trên các điểm tiếp xúc để làm sạch nếu chúng bị bẩn nhiều. Tuy nhiên quá nhiều muội hoặc vảy đen trên điểm tiếp xúc có thể là dấu hiệu cho thấy bugi đã quá thời hạn sử dụng. Đặt một tấm căn lá hoặc dây trên dụng cụ đo giữa đầu điện cực của bugi hoặc đưa đồng xu qua điện cực để xác định kết quả đo.

Abstract: Tìm hiểu thông số kỹ thuật của khe hở đối với loại xe của bạn. Chọn một dụng cụ đo khe hở thích hợp. Vệ sinh bugi. Đo khe hở bằng cách đưa dụng cụ qua điện cực.


Bạn nên nhờ chuyên gia sưu tầm đồng xu tư vấn trước khi làm sạch những đồng xu có giá trị. Việc vệ sinh đồng xu có giá trị có thể làm giảm giá trị của chúng và trên thực tế thì "xỉn màu" hoặc sự biến màu và lớp gỉ đồng do tác động của không khí có thể làm tăng thêm giá trị cho đồng xu. Vì vậy, bạn không nên vệ đồng xu cổ hoặc có giá trị. Khi xử lý đồng xu cổ, bạn chỉ nên cầm vào cạnh đồng xu thay vì bề mặt. Dầu và dấu vân tay có thể ảnh hưởng đến giá trị của đồng xu. Với tiêu chuẩn đánh giá đồng xu thì chỉ cần một vết xước nhỏ do dùng khăn lau cũng làm giảm giá trị. Bạn có thể cho các hộp nhựa 2x2cm vào bìa cứng để trưng bày toàn bộ đồng xu. Dùng nhựa cứng sẽ tốt hơn, vì chất liệu này sẽ giữ cho đồng xu không bị hư tổn. Điều quan trọng nhất là hộp đựng rất kín và bảo vệ đồng xu khỏi tác động của môi trường. Tuy nhiên, bạn không nên dùng bất kỳ loại nhựa nào có chứa nhựa PVC. Chỉ nên dùng chất liệu Mylar, vì PVC có thể ảnh hưởng đến đồng xu sau một khoảng thời gian. Không để đồng xu cổ cùng với kim bấm hoặc kim loại khác. Không dùng giấy vì chất liệu này có chứa lưu huỳnh làm cho đồng xu bị đen.

Abstract: Tìm đến chuyên gia. Bảo quản đồng xu có giá trị trong hộp nhựa cứng kích thước 2x2cm.


Một chế độ dinh dưỡng giàu protein và axit béo có lợi sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ bắp của bạn. Lập mục tiêu sử dụng 20 gram protein chất lượng cao sau mỗi một vài giờ trong ngày. Axit béo có lợi có trong các loại đậu, hạt, và cá. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cung cấp chất béo cho cơ thể, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng dầu cá để bổ sung. Ăn các loại thực phẩm thuộc bốn nhóm thực phẩm chính: hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, và sản phẩm chế biến từ sữa. Bạn chỉ nên dùng sản phẩm chế biến từ sữa ít béo, thịt nạc chẳng hạn như cá và thịt gia cầm, cây họ đậu, đậu, hạt, bánh mì nguyên hạt, và nhiều loại rau củ quả khác. Nhớ ăn nhiều rau lá xanh chẳng hạn như rau bina và rau diếp. Cố gắng nấu ăn tại nhà nếu có thể. Tránh ăn thức ăn nhanh, ăn tiệm, và thực phẩm đông lạnh. Sử dụng các loại thực phẩm cơ bản mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại cửa hàng rau quả trong khu vực bạn sinh sống có thể giúp quá trình ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng hơn. Mất nước có thể gây nên nhiều vấn đề cho cơ thể bào gồm đau cơ bắp. Hãy nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi tập thể dục thể thao để tránh tình trạng đau cơ bắp.  Bạn nên cố gắng uống khoảng 500 - 700 ml nước sau mỗi giờ tập thể dục. Uống nước trước khi, trong khi, và sau khi tập thể dục. Cách tốt nhất để kiểm tra lượng nước của cơ thể là quan sát màu sắc của nước tiểu. Sau vài giờ luyện tập thể thao, nước tiểu của bạn nên có màu vàng nhạt hoặc trong suốt. Nước tiểu màu vàng đậm là dấu hiệu cho thấy cơ thể có khả năng bị mất nước. Làm nóng cơ thể một cách phù hợp sẽ làm tăng nhiệt độ cơ bắp. Khi nhiệt độ của cơ bắp trở nên ấm hơn, chúng sẽ có thể co lại một cách mạnh mẽ hơn và nhanh chóng thả lỏng hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn có thể luyện tập thể thao nhiều hơn và làm giảm nguy cơ gây thương tích và đau nhức cơ bắp. Nếu bạn đang tập luyện cho đôi chân, hãy chạy bộ trong 10 phút để làm nóng cơ thể. Nếu bạn tập trung vào phần trên của cơ thể, bạn có thể thực hiện một vòng các bài tập vai nhẹ để làm nóng cơ thể. Tham khảo ý kiến của huấn luyện viên tại phòng tập nếu bạn không chắc chắn về bài tập có thể giúp ích nhiều nhất cho bạn. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu về cách làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục. Giãn cơ trong một ngày làm việc hoặc sau khi tập thể thao có thể xoa dịu tình trạng đau nhức cơ bắp một cách tuyệt đối. Kết hợp động tác giãn cơ vào thói quen hằng ngày của bạn nếu bạn muốn ngăn ngừa vấn đề này.  Luôn nhớ hạ nhiệt độ cơ thể sau khi tập thể dục. Bạn nên dành 10 phút sau khi tập thể dục để thực hiện vài động tác thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, đi bộ, hoặc co duỗi cơ bắp. Bạn có thể tìm hiểu thêm về kỹ thuật co duỗi cơ bắp trên mạng hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên. Tình trạng đau nhức cơ bắp tại vùng cổ và vai, đôi khi là do bạn phải ngồi trước máy vi tính quá lâu tại công ty, có thể được điều trị bằng phương pháp co duỗi cơ. Bạn có thể xoay vai trong 10 lần, đẩy hai xương bả vai về phía sau trong 10 lần, hoặc nghiêng đầu sao cho tai chạm vai trong 10 lần. Đây là những bài tập nhanh và có thể được thực hiện khi bạn đang lái xe ô tô đến cơ quan hoặc vào giờ nghỉ giải lao trong văn phòng. Các phương pháp tập luyện thể thao chẳng hạn như yoga và Pilates tập trung vào việc co duỗi cơ bắp của bạn. Bạn có thể tham gia lớp yoga và Pilates trong khu vực mà bạn sinh sống. Bạn cũng có thể tham khảo thêm về chúng thông qua các bài tập trực tuyến.

Abstract: Ăn uống đầy đủ. Uống đủ nước sau khi tập thể dục. Làm nóng cơ thể trước khi tập thể thao. Giãn cơ.


Bạn sẽ phải cố gắng hơn nữa để chứng minh cho nửa kia của bạn thấy rằng bạn đáng tin cậy. Nói chuyện về kế hoạch của bạn và đáp ứng yêu cầu của nửa kia về thông tin và độ đảm bảo. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng việc bạn từng phản bội không khiến bạn hoàn toàn mất đi quyền riêng tư của mình. Để ý tới nhu cầu về thông tin của nửa kia của bạn, nhưng đừng cảm thấy bắt buộc phải cung cấp toàn bộ danh sách số điện thoại và mật khẩu mạng xã hội hay lúc nào cũng phải giải trình về tất cả những nơi mà bạn đã đến. Những hành động đó chỉ khiến sự nghi ngờ kéo dài mãi thay vì cho phép bạn xây dựng lại mối quan hệ đã tan vỡ của mình. Đừng mong chờ sẽ được tha thứ - ít nhất là theo kế hoạch của bạn. Nửa kia của bạn sẽ cần phải biết được rằng anh ấy hoặc cô ấy có lý do để tin tưởng bạn một lần nữa. Dành thời gian "nghỉ ngơi" nếu bạn thấy cảm xúc dần vượt quá tầm kiểm soát. Có lẽ nửa kia của bạn cần một chút không gian để xử lý cảm xúc của họ. Lịch sự ra khỏi phòng, đi dạo hoặc để cho anh ấy/cô ấy được quyền giữ khoảng cách trong một thời gian. Cân nhắc tới việc lên kế hoạch thời gian cụ thể để giải quyết những cảm xúc khó khăn. Ví dụ như bạn hẹn giờ 30 phút, và sử dụng khoảng thời gian đó để nói chuyện. Làm như vậy sẽ giúp cuộc nói chuyện của bạn có tổ chức và dự đoán được, bạn có thể tập trung vào vấn đề hiện tại mà không biến cuộc nói chuyện trở thành "trút giận" hay các hành vi không có lợi khác. Tha thứ cho bản thân không đồng nghĩa với việc rũ sạch hậu quả do hành động của bạn mang lại hay miễn cho bạn phải cố gắng tiến hành thay đổi bản thân. Thay vào đó, tha thứ cho bản thân giúp bạn giải tỏa tâm lý và cảm xúc để bước tiếp. Sau đó, bạn có thể bắt đầu cố gắng hàn gắn mối quan hệ và thay đổi thói quen của chính mình. Mỗi ngày là một ngày mới. Khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã quyết định bước tiếp và tập trung vào việc sửa chữa mối quan hệ tan vỡ của mình. Nếu bạn thấy thực hiện một hành động đặc biệt nào đó sẽ có ích, hãy cân nhắc tới việc tiến hành một bước tượng trưng như (cẩn thận) đốt hoặc xé tờ giấy mà bạn xem là đại diện cho việc "phản bội" của mình. Nhắc nhở bản thân về hành động này khi bạn muốn đắm chìm trong hành vi quá khứ của bản thân. Bạn đã đốt chiếc cầu nối của mình, theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, và đã cảm kết sẽ bước tiếp. Nếu bạn thấy mình chìm đắm trong hối hận, thay vào đó hãy nghĩ tới một hành động hữu ích mà bạn có thể làm. Có thể bạn nên cân nhắc tới việc gửi cho nửa kia của mình một lá thư tình, làm việc nhà hoặc tìm kiếm một sở thích mới có thể giúp bạn thay đổi hành vi của bản thân.

Abstract: Chịu trách nhiệm. Cho nửa kia của bạn không gian và thời gian. Tha thứ cho bản thân.


Dùng bàn chải lông cứng để loại bỏ phần lông rụng và giúp cho bộ lông trở nên sáng bóng. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị thêm bàn chải và kem đánh răng dành cho chó con để thú cưng làm quen với việc đánh răng ngay lập tức. Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước không nên quá nóng, cũng như không tắm cho thú cưng quá thường xuyên. Nếu không da chó con sẽ bị khô ráp. Sử dụng dầu gội dịu nhẹ, chẳng hạn như loại dầu gội yến mạch dưỡng ẩm. Không dùng sản phẩm dành cho người làm khô da vì pH của da chó khác với người. Lau sạch mắt hằng ngày để ngăn ngừa viêm nhiễm và ghèn mắt. Ngay cả những giống chó không phải lông trắng cũng có thể bị ghèn và viêm nhiễm da xung quanh mắt. Bạn nên vệ sinh tai hai lần một tuần để loại bỏ rái tai và mùi hôi.

Abstract: Chải chuốt cho chó con hằng ngày. Tắm cho chó con khi chúng bị bẩn. Vệ sinh mắt và tai của chó con.


Vỏ bánh macaron cần được nướng ở nhiệt độ rất thấp để bột nở ổn định và không bị nứt gãy. Nếu lò nướng của bạn thường bị nóng, bạn có thể mở hé cửa lò khi nướng macaron. Do hỗn hợp bột này rất mỏng, bạn cần sử dụng giấy nến để bánh không bị dính vào khay. Cho phần bột hạnh nhân, đường bột, muối và bột cacao vào bát trộn. Dùng dụng cụ đánh trứng để trộn các nguyên liệu cho đến khi chúng hoà quyện hoàn toàn. Chú ý không để hỗn hợp bị vón cục. Nếu bột hạnh nhân còn thô, hãy cho hỗn hợp này vào máy xay thực phẩm để nghiền mịn. Tuy nhiên đừng nghiền quá lâu, nếu không hỗn hợp sẽ thành bơ hạnh nhân mất. Nếu bạn không muốn làm macaron sô-cô-la, đừng cho bột cacao vào. Cho lòng trắng trứng vào âu kim loại và đánh đều cho đến khi hình thành bông trắng có chóp cứng. Chú ý âu phải thật sạch và khô ráo, nếu không thì trứng sẽ không tạo chóp được. Cho thêm đường và tiếp tục đánh cho đến khi chóp càng cứng hơn và có màu sáng bóng. Tại thời điểm này bạn có thể khuấy thêm hương liệu vào, ví dụ như vani, tinh chất bạc hà, hoặc tinh chất hạnh nhân vào hỗn hợp ướt. Chỉ cần cho khoảng một thìa cà phê hương liệu thôi. Nhỏ vài giọt màu thực phẩm để bánh macaron có nhiều màu sắc hơn. Phối màu phù hợp với hương liệu bạn đã chọn sẽ cho hiệu ứng tốt. Nhẹ nhàng trộn hỗn hợp bột hạnh nhân vào hỗn hợp lòng trắng trứng, chia làm hai phần. Trộn nửa phần bột hạnh nhân đầu tiên bằng thìa trộn cho đến khi các nguyên liệu hoà quyện. Cho thêm nửa phần bột còn lại và trộn cho đến khi hỗn hợp hoà đều. Để nướng ra được mẻ bánh macaron với kết cấu mềm, dai truyền thống, bạn cần phải "đánh" bột bánh. Dùng lưng thìa thường hoặc thìa trộn nhấn vào giữa âu bột, vét bột từ thành âu vào giữa, rồi lặp lại. Tiếp tục đánh chỗ bột như thế cho đến khi bột bánh lỏng dần và có độ đặc như bánh pudding. Bạn có thể phải đánh bột khoảng 10-12 lần trước khi bột trộn đạt yêu cầu. Chú ý ngưng đánh khi bột đã có độ đặc như pudding. Nếu bạn đánh quá tay, hỗn hợp bột sẽ bị lỏng, phá hỏng kết cấu của vỏ bánh.

Abstract: Bật trước lò nướng ở nhiệt độ 138°C (280°F). Xếp giấy nến lên khay nướng. Trộn nền bột hạnh nhân. Đánh lòng trắng trứng với đường. Bằng kỹ thuật fold, trộn hỗn hợp các nguyên liệu với nhau. Đánh chỗ bột.


Bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa sốt rét, đặc biệt ở các nước thường xuyên xuất hiện bệnh sốt rét. Khi tiếp xúc hoặc ngủ ngoài trời, bạn nên mang lưới chống muỗi. Điều này ngăn chặn muỗi tấn công bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên dọn dẹp hoặc tránh các vũng nước đọng vì đây là nơi sinh sản lý tưởng của muỗi. Bạn cũng nên dùng thuốc xịt muỗi nếu dự định ở bên ngoài không dùng lưới bảo vệ. Nếu dự định đến các nước hay xuất hiện bệnh sốt rét, bạn cần đi khám bác sĩ ít nhất từ bốn đến sáu tuần trước khi đi. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc ngăn ngừa sốt rét, giúp giảm thiểu nguy cơ bị bệnh. Thuốc nên được dùng trước, trong, và sau khi đi. Điều quan trọng nhất trong việc điều trị sốt rét đó là phát hiện sớm. Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán trong vòng 24 đến 72 giờ sau khi nghi ngờ nhiễm bệnh hoặc triệu chứng xuất hiện. Bạn có thể dùng nhiều loại thuốc tối thiểu là 7 ngày. Tuy nhiên, thời gian dùng thuốc tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh và phần còn lại của cơ thể bị ảnh hưởng. Tất cả thuốc trị sốt rét đều an toàn với trẻ em. Một số loại thuốc bác sĩ có thể kê toa bao gồm:  Mefloquine Atovaquone-proquinal Sulfadoxine-pyrimethamine Quinine Clindamycin Doxycycline Chloroquine Primaquine Dihydroartemisinin-piperaquine, mặc dù hiệu quả của thuốc này vẫn chưa được xác định Các bác sĩ tại Việt Nam có không ít nhận thức về bệnh sốt rét, vì thế bạn nên biết khi nào nên đi khám. Nếu vừa trở về nước và bị sốt vì bất kỳ lí do nào, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Thông báo cho bác sĩ biết địa điểm du lịch và rằng bạn nghi ngờ nhiễm sốt rét để họ có thể chữa trị kịp thời. Nếu chẩn đoán muộn có thể gây tử vong. 60% trường hợp chẩn đoán đều được đưa ra quá muộn do nhầm lẫn sốt rét với bệnh khác. Để ngăn chặn điều này, bạn cần cung cấp thông tin về địa điểm di chuyển trong một hoặc hai năm vừa rồi. Nếu bị sốt rét, bạn sẽ phải nhập viện để bác sĩ kê toa thuốc kháng sinh phù hợp.

Abstract: Tăng cường cảnh giác. Dùng thuốc phòng ngừa. Điều trị sốt rét. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.


Người hút thuốc và/hoặc uống nhiều rượu bia thường dễ bị loét dạ dày-tá tràng. Rượu bia làm giảm màng nhầy và tăng axit trong dạ dày, trong khi đó, thuốc lá làm tăng nguy cơ loét ở những người có sẵn vi khuẩn trong dạ dày. Thức ăn cay đã từng bị quy cho là tác nhân gây loét dạ dày-tá tràng, tuy nhiên thực tế không phải như vậy. Bạn cũng có thể dễ bị loét dạ dày do di truyền, uống Aspirin thường xuyên hoặc trên 50 tuổi. Triệu chứng loét dạ dày-tá tràng mức độ nhẹ bao gồm đau và nóng rát dạ dày vào giữa các bữa ăn hoặc vào buổi tối, đầy hơi, ợ nóng và buồn nôn. Trong trường hợp nặng, bạn có đi ngoài phân đen, sụt cân, đau dữ dội hoặc nôn ra máu. Loét dạ dày-tá tràng là do vi khuẩn H. pylori trong dạ dày. Nếu xuất hiện bất kỳ một triệu chứng nghiêm trọng nào, bạn nên đến bệnh viên cấp cứu ngay lập tức. Nếu triệu chứng nhẹ và dai dẳng, bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh và/hoặc thuốc giảm axit trong dạ dày để điều trị viêm loét.

Abstract: Xác định xem dạ dày có dễ tổn thương không. Nhận biết triệu chứng loét dạ dày-tá tràng. Hiểu rõ các phương pháp điều trị y tế.


Cố gắng tránh cậy vẩy hoặc gãi trên vẩy. Hành động sờ, cậy và gãi có thể làm bật vẩy và làm chậm quá trình hồi phục, ngoài ra còn có thể để lại sẹo, nhất là khi vẩy bong ra. Thoa một lớp mỏng kem kháng sinh không kê toa như Neosporin hoặc Polysporin lên vẩy. Thực hiện bước này sau mỗi lần rửa mặt hoặc thay băng. Thuốc mỡ kháng sinh có thể tiêu diệt vi khuẩn còn sót và giúp duy trì độ ẩm, đồng thời chống ngứa, kích ứng hoặc nhiễm trùng. Dùng tăm bông hoặc ngón tay sạch để thoa kem và thuốc mỡ. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thoa bất cứ thứ gì lên vẩy. Thoa một lớp mỏng sản phẩm dưỡng ẩm lên da. Việc giữ ẩm da mặt và vẩy có thể chống nứt nẻ, bong tróc hoặc ngứa. Độ ẩm cũng sẽ giúp vẩy mau lành và làm dịu vùng da bị kích ứng. Bạn có thể chọn một trong số các sản phẩm dưỡng ẩm sau đây để thoa lên mặt và vẩy: Sáp dầu (kem Vaseline) Vitamin E Kem dưỡng ẩm không chứa dầu, không có hương thơm Lô hội Dầu tràm trà Ngừng trang điểm khi trên mặt đang đóng vảy. Bạn nên để cho da mặt và vẩy được thở để giảm kích ứng, bảo vệ vẩy và chống ngứa, đồng thời đẩy nhanh quá trình hồi phục. Nếu không thể không trang điểm khi ra đường, bạn nên chọn loại mỹ phẩm không chứa dầu và không có hương thơm. Kiểm tra mặt và vẩy mỗi ngày xem có hồi phục tốt không. Chú ý đến các triệu chứng nhiễm trùng trên vẩy hoặc vùng da xung quanh. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn thấy có các dấu hiệu sau: Đau, đỏ và sưng kéo dài Đỏ hoặc các vệt đỏ Có mùi khó chịu Sốt 37,7°C trở lên và kéo dài trên 4 tiếng Mủ hoặc dịch đặc màu vàng/xanh Chảy máu không ngừng Nếu lớp vẩy không lành, bạn nên hẹn với bác sĩ để đến khám. Kể cho bác sĩ biết các liệu pháp tại nhà mà bạn đã thử áp dụng và hiệu quả của các liệu pháp đó. Bác sĩ có thể chẩn đoán nguyên nhân vì sao vẩy trên mặt bạn không khỏi và đưa ra cách điều trị.

Abstract: Không đụng vào vẩy. Thoa kem hoặc thuốc mỡ. Dưỡng ẩm một cách cẩn thận. Để da mặt tự nhiên. Chú ý dấu hiệu nhiễm trùng. Đến gặp bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ tổng quát.


Kiểu cạo này phù hợp với mèo lông dài và thừa cân và khá thiết thực. Cách này giúp lông mèo không bị dính chất thải sau khi đi vệ sinh. Bạn nên cạo lông mèo theo kiểu này sáu tuần một lần. Dùng dao cạo kèm theo lưỡi cạo #10. Giữ mèo ở yên vị trí. Tỉa phần lông quanh hậu môn. Cẩn thận kẻo làm mèo bị thương. Kiểu cạo này phù hợp với mèo lông dài và loại bỏ hầu hết phần lông phía dưới bụng. Đây là một phần thuộc về kiểu cạo giữ vệ sinh giúp mèo vệ sinh thân thể dễ dàng hơn. Cạo lông bụng giúp ngăn ngừa tình trạng rối xù và rụng lông nhiều. Bạn không thể nhìn thấy phần bụng được cạo lông khi mèo đang đi. Dùng dao cạo phù hợp. Kéo căng da. Cạo dưới đuôi và xung quanh trực tràng. Cạo giữa hai chân sau. Cạo từ bụng lên hai bên nách của chân trước. Kiểu cạo này chừa lại lớp lông dài khoảng 1 đến 2,5 cm trên cơ thể mèo. Bạn sẽ cạo cho lông ngắn đi nhưng không cạo sạch hoàn toàn. Kiểu cạo này giúp cho lông mèo không bị rối xù. Cạo bằng lược giảm rụng lông và hình thành búi lông. Ngoài ra bạn có thể kiểm tra cơ thể mèo nhằm phát hiện bệnh về da. Lắp đầu lược vào dao cạo. Bắt đầu tỉa lông phía sau tai. Tỉa phần lưng mèo xuống dưới cuống đuôi. Tỉa xuống vai và hai bên thân mèo. Cho mèo nằm về một bên. Tỉa phần bụng của mèo. Tỉa hai chân của mèo.

Abstract: Cạo lông giữ vệ sinh. Cạo lông bụng cho mèo. Dùng lược cạo.


Một số chất dinh dưỡng như can-xi hoặc đạm nếu dùng quá nhiều có thể làm chú rùa của bạn còi cọc, thậm chí có thể chết. Nhớ rằng rùa cạn là loài động vật ăn cỏ, còn rùa hộp ăn tạp. Bạn nên cho rùa hộp ăn sên trần, ốc sên, dế và các thức ăn từ động vật khác hai lần một tuần. Phần còn lại chúng sẽ ăn hoa quả như dưa hấu, quả mọng và cà chua. Rau xanh cũng là nguồn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn của rùa. Rùa cạn không ăn động vật, và chế độ ăn của chúng tương đối khác nhau. Bạn cần tìm hiểu và xác định chế độ ăn nào là tốt nhất cho loài rùa bạn nuôi. Ngủ đông là một vấn đề gây tranh cãi trong những người nuôi rùa. Tham khảo bác sĩ thú y xem chú rùa bạn nuôi có cần ngủ đông không. Nhớ rằng những con rùa không có đủ lớp mỡ dự trữ có thể dễ bị chết khi ngủ đông. Ngủ đông cũng không được khuyến khích áp dụng cho những con rùa có thể trạng yếu ớt. Một số chuyên gia về loài rùa cảnh báo chống lại việc ngủ đông. Nếu chọn cách cho rùa ngủ đông, bạn cần chuẩn bị chỗ ở cho rùa thật cẩn thận. Thậm chí bạn có thể làm một hộp ngủ đông đặc biệt cho rùa, tùy vào nhu cầu của từng loài. Hộp ngủ đông cần đặt nơi có nhiệt độ ổn định và không bị ngập nước. Hai tuần trước thời gian dự định cho rùa ngủ đông, bạn cần ngưng cho rùa ăn, và bắt đầu giảm nhẹ nhiệt độ nơi ở của rùa. Thời kỳ ngủ đông có thể kéo dài từ 3-5 tháng. Đảm bảo kiểm tra nhiệt độ theo nhu cầu của loài rùa bạn nuôi. Rùa cạn không nên sống trong nhà có chó (loài vật săn mồi của rùa). Nhớ rằng rùa không phải là người bạn lý tưởng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhiều chuyên gia khuyến cáo trẻ em dưới 12 tuổi không nên tiếp xúc với rùa. Phần lớn những loài rùa nhỏ đều mang khuẩn salmonella, khi lây nhiễm có thể gây nguy hiểm đến tính mạng đối với trẻ sơ sinh, người già và người có sức khỏe kém. Ngay cả khi chú rùa của bạn không thuộc loại "rùa nhỏ", trẻ em vẫn có rủi ro bị nhiễm bệnh từ rùa. Phần lớn loài rùa đều có ký sinh trùng và có thể mang các mầm bệnh khác, trong đó có một số bệnh nguy hiểm cho người. Tùy thuộc vào việc bạn mua rùa ở đâu, chú rùa của bạn có thể có nguy cơ suy dinh dưỡng hoặc mất nước. Đối với loài rùa, bạn có thể khó biết liệu chúng có vấn đề về sức khỏe hay không, do đó bạn hãy chọn một bác sĩ thú y chuyên trị các động vật đặc biệt. Đa số rùa cạn sẽ tăng kích cỡ khá lớn khi chúng trưởng thành. Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải điều chỉnh môi trường sống của rùa cả trong nhà lẫn ngoài trời, cách cho ăn, và có thể là việc ngủ đông. Rùa nước cần 0,3 mét vuông diện tích cho mỗi 20 cm chiều dài rùa. Rùa cạn còn cần nhiều không gian hơn – tối thiểu 2,5 mét vuông diện tích cho mỗi 30 cm chiều dài rùa.

Abstract: Cho rùa ăn với chế độ dinh dưỡng thích hợp. Cân nhắc xem có nên cho chú rùa của bạn ngủ đông không. Tạo môi trường tốt cho chú rùa và gia đình bạn. Đem rùa đến bác sĩ thú y để khám định kỳ. Thay đổi môi trường cho rùa khi chúng lớn lên.


Những loại thảo mộc có lá dày và chứa dầu sẽ dễ sấy khô hơn. Tuy nhiên, hầu hết các loại thảo mộc đều có thể sấy khô được. Làm thử nhiều lần là cách tốt nhất để xác định loại thảo mộc phù hợp, một số loại thảo mộc sẽ teo lại và có màu nâu khi khô, trong khi một số khác vẫn giữ được màu sắc và kết cấu. Những loại thảo mộc có lá dày là dễ sấy khô nhất. Bao gồm lá nguyệt quế, hương thảo, húng tây và xô thơm. Lá nguyệt quế hoặc hương thảo khô hầu như vẫn giữ được màu sắc và hình dạng ban đầu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Những giống lá mềm và to bản thì việc sấy khô sẽ phức tạp hơn một chút vì chúng dễ dàng bị ảnh hưởng bởi độ ẩm và nấm mốc nếu không được sấy khô đúng cách. Những giống thảo mộc này bao gồm húng quế, rau mùi tây, bạc hà, ngải giấm và chanh dưỡng. Chúng cần được sấy khô nhanh chóng để tránh nấm mốc.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Bạn sẽ thấy rất nhiều nụ báo hiệu rằng cây sắp nở hoa. Đây chính là thời điểm thích hợp nhất để thu hoạch thảo mộc, hãy hái sau khi sương tan và trước lúc mặt trời làm bay hơi tinh dầu trong thảo mộc. Buổi sáng sớm thường là thời điểm phù hợp, tuy nhiên hãy xem xét các đặc điểm ở nơi bạn sống để xác định khoảng thời gian phù hợp. Có nhiều lời khuyên rằng nên thu hoạch thảo mộc trước khi chúng nở hoa, tuy nhiên bạn cũng cần làm thử. Đôi khi sẽ tốt hơn nếu thu hoạch sau khi hoa nở. Điều này phụ thuộc vào việc hình thái nào của thảo mộc cho phép giữ nguyên vẻ ngoài và hương vị tốt nhất. Và nếu bạn muốn làm khô hoa, thì bạn phải đợi cho cây nở hoa trước. Thảo mộc sẽ được bảo quản tốt nhất nếu chúng được xử lý ngay lập tức. Nếu để lâu cây sẽ hút ẩm và bụi, điều này làm ảnh hưởng tới hương vị, màu sắc và hình dạng. Một vài loại thảo mộc cần được làm sạch trước tiên, sau đó loại bỏ cỏ khô hoặc rong rêu. Bạn có thể rửa thảo mộc nhẹ nhàng bằng nước mát, sau đó vẩy nhẹ để loại bỏ bớt độ ẩm. Loại bỏ những lá sâu, thâm.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Chọn thảo mộc. Hái thảo mộc để sấy khô trước khi chúng nở hoa. Chuẩn bị cho quá trình sấy khô ngay khi bạn hái thảo mộc. Rửa sạch thảo mộc nếu cần.


Ứng dụng này hiển thị ở màn hình chính hoặc trong ngăn ứng dụng với biểu tượng bao thư màu đỏ và trắng.  Chọn tài khoản mà bạn muốn thay đổi mật khẩu. Nếu không tìm thấy thẻ này, bạn chạm vào ≡ ở bên dưới góc phải, sau đó chọn Security (Bảo mật).  Đảm bảo mật khẩu hiện tại có ít nhất 8 ký tự, bao gồm chữ cái, chữ số và ký tự đặc biệt. Bạn nhớ gõ chính xác mật khẩu đã nhập ở khung đầu tiên. Bây giờ mật khẩu Gmail của bạn đã được thay đổi.

Abstract: Mở ứng dụng Gmail trên điện thoại hoặc máy tính bảng Android. Chọn ≡ ở phía trên góc trái màn hình để mở trình đơn. Kéo xuống và chọn Settings (Cài đặt) ở gần cuối trình đơn. Chọn tài khoản Gmail. Chọn Manage your Google Account (Quản lý tài khoản Google) ở phía trên trình đơn bên dưới tiêu đề ″Account″ (Tài khoản) để mở cài đặt của tài khoản Google. Vuốt sang trái để mở thẻ Security (Bảo mật). Kéo xuống và chọn Password (Mật khẩu) bên dưới tiêu đề ″Signing in to Google″ (Đăng nhập vào Google). Nhập mật khẩu hiện tại và chọn Next (Tiếp tục) để chuyển sang trang ″Password″ (Mật khẩu). Gõ mật khẩu mới vào khung ở phía trên. Gõ mật khẩu mới vào trường ″Confirm new password″ (Xác nhận mật khẩu mới). Chọn nút CHANGE PASSWORD (Đổi mật khẩu) màu xanh dương ở cuối trang.


Bước đầu tiên để giải một bài toán nhẩm là tưởng tượng ra bài toán. Hình dung ra các con số và phương trình trong đầu. Khi giải các phần của bài toán, bạn hãy tưởng tượng ra các con số mới mà bạn đang giải. Khi lặp lại các con số này bằng cách nhẩm trong đầu, nói thành tiếng hoặc thầm thì, bạn có thể nhớ được những con số quan trọng hơn trong phương trình. Có lẽ bạn từng được dạy làm phép cộng và trừ từ phải sang trái, nhưng làm như vậy thực ra sẽ khó hơn khi tính nhẩm. Thay vì thế, bạn hãy tính các con số bên trái trước, sau đó trừ hoặc cộng các con số bên phải với nhau. Số bên trái sẽ tạo thành con số bên trái của đáp số và số bên phải sẽ là con số thứ hai của đáp số. Ví dụ, để làm phép tính 52+43, bạn có thể tính 5+4=9 và 2+3=5 để có tổng số là 95. Nếu làm phép tính 93-22, bạn hãy tính 9-2=7 sau đó 3-2=1 để có hiệu số là 71. Nếu làm phép cộng có nhớ, bạn hãy cộng thêm vào con số thứ nhất của đáp số. Ví dụ, Khi làm phép tính 99+87, bạn có thể cộng 9+8 trước để có kết quả là 17, sau đó cộng 9+7 để có con số 16. Bạn biết là phải nhớ 1, do đó con số đầu tiên sẽ thành 18, và kết quả sẽ là 186. Khi làm phép tính cộng, bạn có thể tìm các con số 0 chung trong phương trình và loại ra để giải phương trình cho dễ hơn. Ví dụ, với phép tính 120-70, bạn có thể loại bỏ các số 0 ra để có 12-7=5, sau đó trả số 0 trở lại để có đáp số là 50. Một ví dụ khác là phép tính 300+200, bạn có thể loại các con số 0 chung để có 3+2=5, sau đó trả lại các con số 0 để có đáp số là 500. Khi nhân các số với nhau, bạn có thể rút gọn các số có số 0 đứng sau. Ví dụ, nếu có phép tính 3.000x50, bạn có thể rút gọn thành 3x5=15, sau đó trả lại tất cả các số không vào sau tích số vừa có để được đáp số là 150.000. Một ví dụ khác là phép tính 70x60, bạn có thể làm phép tính 7x6=42, sau đó trả lại tất cả các số 0 để có đáp số 4.200. Bạn có thể làm tròn còn số lên, sau đó trừ đi giá trị cộng thêm để cho dễ hơn khi giải các bài toán phức tạp có giá trị lớn hơn 100. Ví dụ, nếu phải làm phép tính 596+380, bạn có thể cộng thêm 4 vào số 596 để có phương trình là 600+380=980, như vậy sẽ dễ hình dung hơn. Tiếp theo, bạn cần trừ đi 4 trong tổng số 980 để có đáp số là 976 cho phép tính 596+380. Một ví dụ khác, nếu cần tính 558+305, bạn hãy làm tròn số 558 thành 560 để có phương trình 560+305 = 865. Sau đó, bạn sẽ phải trừ đi 2 trong tổng số 865 để có đáp số cuối cùng là 863. Bạn không cần phải làm chính xác phép tính được đặt ra. Các con số lẻ và phức tạp có thể khiến cho bài toán trở nên khó hơn. Ví dụ, nếu muốn tính 12x36, bạn có thể rút gọn các con số để tính nhẩm cho dễ hơn. 12 có thể rút lại thành 10 để có 10x36, tức là 360. Sau đó bạn cần lấy phần chưa được tính, tức là 2, nhân với 36 để được 72. Cuối cùng, bạn cần tính 360+72 để có đáp án là 432. Cách này có thể dễ hơn là tính nhẩm bài toán nhân dài dòng. Chia các con số phần trăm thành các phần nhỏ hơn nếu có thể. Ví dụ, nếu cần tính 15% của 40, bạn có thể tính 10% của 40 để có con số 4. Sau đó, vì 5% là một nửa của 10%, bạn có thể tính 5% của 40 là 2. Tính 4+2 = 6. Như vậy, 15% của 40 là 6. Ước tính đáp số thường dễ hơn nhiều so với việc tính toán chính xác. Bạn hãy thử làm tròn các số phức tạp, sau đó giải phương trình. Trong trường hợp không cần có đáp án chính xác hoặc thời gian có hạn, bạn hãy dùng con số ước lượng để có đáp số gần đúng. Ví dụ, nếu phải tính 7,07+8,95+10,09, bạn có thể làm tròn thành số gần nhất và ước tính đáp số gần đúng là 26. Vì 1 đô la gồm 100 cent, bạn có thể dễ dàng dùng kiến thức này để giải các phương trình toán học. Ví dụ, có thể trong đầu bạn chưa nghĩ ra ngay 100-25 bằng bao nhiêu, nhưng có lẽ bạn biết mình còn lại bao nhiêu tiền nếu tiêu hết một đồng 25 xu trong số bốn đồng 25 xu. Nếu có thể, bạn hãy liên hệ các con số trong phương trình với giá trị tiền khi tính toán.

Abstract: Hình dung phương trình trong đầu. Cộng và trừ từ trái sang phải. Xử lý các con số 0 chung khi cộng hoặc trừ. Rút gọn và sau đó trả lại tất cả các số 0 khi làm tính nhân. Làm tròn các số lên, sau đó trừ đi phần được cộng thêm. Rút gọn các con số phức tạp khi làm phép tính nhân. Rút gọn các con số phần trăm thành số chẵn. Dùng cách tính ước lượng với những phép tính không cần phải thật chính xác. Liên tưởng với giá trị của tiền và dùng để giải phương trình.


Có thể bạn muốn trò chuyện với bố mẹ vì một hoặc một vài lý do sau: Chỉ muốn bố mẹ lắng nghe mà không phán xét hay đưa ra lời khuyên. Muốn bố mẹ ủng hộ hay cho phép làm gì đó. Muốn bố mẹ cho lời khuyên Muốn bố mẹ dẫn dắt, đặc biệt là khi đang gặp rắc rối. Muốn bố mẹ công bằng và không áp đặt. Điều này có thể sẽ khó khăn, đặc biệt là khi bạn muốn nói về chủ đề tình dục hoặc cởi mở về những vấn đề mà trước đây bạn chưa từng nói tới. Cảm giác ngượng ngùng hoặc căng thẳng là hoàn toàn tự nhiên khi trò chuyện với bố mẹ về những chủ đề khó nói. Hãy xác định rõ cảm xúc của mình và chia sẻ với bố mẹ để khiến lòng nhẹ nhàng hơn. Ví dụ, nếu bạn lo lắng rằng bố mẹ sẽ thất vọng, hãy nói cho họ biết. Bạn có thể nói rằng: " Mẹ, con biết là mẹ đã từng nói với con về vấn đề này trước đó và có lẽ điều con định nói sẽ khiến mẹ thất vọng, nhưng mẹ hãy lắng nghe và cho con lời khuyên được không ạ". Nếu bố mẹ bạn rất dễ nổi nóng và chắc chắn sẽ có những phản ứng gay gắt hoặc tiêu cực, hãy nói cho họ biết là bạn nghĩ đến điều đó nhưng vẫn lấy hết can đảm để nói ra. Hãy rào đón trước và đề cập đến vấn đề một cách tích cực. "Bố, con biết bố sẽ rất giận khi con nói ra điều này, nhưng con nghĩ mình vẫn nên nói ra vì con biết bố rất yêu thương con, nếu bố có nổi cáu thì cũng chỉ vì muốn tốt cho con mà thôi". Nếu đã trải qua một ngày dài mệt mỏi, bố mẹ sẽ dễ có những phản ứng tiêu cực hơn. Trừ khi đó là việc khẩn cấp, bạn nên đợi đến thời điểm thích hợp để mở lời. Hãy đợi đến khi họ thật thoải mái và sẵn sàng cởi mở để nói chuyện. Ví dụ, bạn có thể hỏi: "Bố mẹ, bây giờ có tiện để con trò chuyện với bố mẹ một lát không?". Khi cùng bố mẹ tản bộ hoặc lái xe đi dạo có thể là những thời điểm rất thích hợp, tuy nhiên, nếu không có cơ hội cùng đi với bố mẹ thì bạn cũng có thể tự tạo ra thời điểm thích cho mình. Đảm bảo là bạn chuẩn bị sẵn những gì định nói hoặc viết ra những ý chính để chắc chắn là không bỏ sót ý nào. Đừng để bố mẹ là người dẫn dắt cuộc trò chuyện còn bạn lại bị rơi vào thế bị động và chưa sẵn sàng.

Abstract: Dự đoán kết quả. Xác định cảm xúc của mình. Chọn thời điểm thích hợp để nói chuyện.


Ở góc dưới cùng bên phải của cửa sổ sẽ xuất hiện một đường dẫn để bạn khởi tạo một nhóm qua Hangout. Đây là một hình thức trò chuyện video theo nhóm với số lượng lên đến 10 người. Một nhóm trên Hangout sẽ giúp tất cả mọi người có thể kết nối thông qua video và văn bản. Bạn cũng có thể chia sẻ video YouTube và cùng làm việc trên các tài liệu được chia sẻ. Người dùng di động cũng có thể tham gia vào nhóm trên Hangout mặc dù sẽ bị hạn chế một số tính năng như chia sẻ video YouTube và các tệp Google Docs. Khi khởi tạo một nhóm trên Hangout, bạn sẽ được yêu cầu nhập mô tả về nội dung cuộc họp và thêm người vào danh sách khách mời. Mô tả mà bạn viết sẽ được gửi trong thư mời. Bạn có thể giới hạn cuộc gọi chỉ dành cho những người từ 18 tuổi trở lên. Nếu webcam của bạn được thiết lập cấu hình đúng, bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện ngay lập tức. Khung bên dưới cửa sổ Hangout hiển thị tất cả những người có kết nối với Hangout của bạn. Khung bên phải chứa các văn bản trò chuyện. Nếu bạn không thấy nội dung trò chuyện, hãy nhấn vào biểu tượng Chat (Trò chuyện) ở phía bên trái cửa sổ. Nếu bạn muốn lưu gì đó xuất hiện trên màn hình, hãy nhấn vào nút Capture (Chụp hình) ở thực đơn bên trái. Biểu tượng Máy ảnh sẽ xuất hiện ở bên dưới của cửa sổ, bạn chỉ cần nhấn vào đó để chụp lại màn hình. Nhấn vào biểu tượng YouTube ở thực đơn bên trái để khởi động ứng dụng YouTube Hangout. Bạn có thể thêm video vào danh sách phát trên Hangout, video sẽ được phát đồng thời cho tất cả mọi người. Nhấn vào nút "Add videos to playlist" (Thêm video vào danh sách phát) màu xanh để tìm và thêm video YouTube. Video được mở trong ô Hangout chính. Bất kỳ ai trong nhóm cũng có thể thay đổi tùy chọn phát hoặc bỏ qua video. Micrô sẽ được tắt tiếng trong khi phát video. Hãy nhấn vào nút màu xanh lá cây "Push to talk" (Bật để trò chuyện) nếu bạn muốn nói gì đó trong quá trình phát video. Bạn có thể sử dụng Hangout để chia sẻ màn hình của mình. Nhấn vào nút Screenshare (Chia sẻ màn hình) ở thực đơn bên trái. Một cửa sổ mới sẽ được mở ra cùng với danh sách tất cả các cửa sổ và chương trình đang mở của bạn. Bạn có thể chia sẻ một cửa sổ riêng nào đó hoặc toàn bộ màn hình của bạn. Thao tác này sẽ rất hữu ích nếu bạn đang cố gắng nhờ một người có nhiều kinh nghiệm hơn để giải quyết một vấn đề, hoặc bạn muốn chia sẻ điều gì đó trong một chương trình khác với mọi người trong nhóm. Nhấn vào nút Google Effects (Hiệu ứng Google) trong thực đơn bên trái. Thực đơn Effects sẽ được mở ở bên phải cửa sổ, thay thế cho khung Chat. Bạn có thể kéo thả các hiệu ứng vào màn hình trò chuyện video như thêm nón, kính hay các biểu tượng ngộ nghĩnh khác.  Nhấn vào mũi tên ở trên cùng của cửa sổ Effects để thay đổi danh mục các hiệu ứng. Để hủy tất cả các hiệu ứng mà bạn đã thêm vào, hãy nhấp vào liên kết "x Remove all effects" (Hủy bỏ tất cả các hiệu ứng) nằm dưới cùng thực đơn Effects. Bạn có thể thêm các tài liệu từ Google Drive vào Hangout để tất cả các thành viên có thể cùng làm việc trên một tài liệu. Để mở Google Drive, hãy di chuột qua nút "..." trên thực đơn bên trái. Nhấn vào nút "Add apps" (Thêm ứng dụng). Một danh sách các ứng dụng có sẵn sẽ xuất hiện. Bạn hãy chọn Google Drive. Khi nhấn vào nút Google Drive trên thực đơn, danh sách các tài liệu có trong Google Drive của bạn sẽ xuất hiện. Bạn có thể chọn tài liệu mà bạn muốn chia sẻ, hoặc tạo ra một thư mục chia sẻ riêng. Khi chia sẻ tài liệu, bạn đồng thời sẽ chia sẻ cả địa chỉ thư điện tử của mình. Bạn cần phải xác nhận để tiếp tục. Nếu bạn cần tắt tiếng micrô, hãy nhấn vào nút tắt tiếng ở góc trên bên phải. Biểu tượng tắt tiếng trông giống một chiếc micrô bị gạch chéo. Khi micrô bị tắt tiếng, biểu tượng này sẽ chuyển sang màu đỏ. Để tắt camera của bạn, hãy bấm vào biểu tượng camera bị gạch chéo. Thao tác này sẽ làm tắt tính năng của camera, nhưng nếu bạn không tắt tiếng micrô thì mọi người vẫn nghe được tiếng bạn nói. Nếu chất lượng video không tốt, hãy thiết lập độ phân giải thấp hơn bằng cách nhấp vào nút trông giống như các cột tín hiệu ở trên cùng bên phải. Thao tác này sẽ mở ra một thanh trượt, tại đó bạn có thể điều chỉnh chất lượng của Hangout. Hãy trượt xuống nếu bạn muốn giảm chất lượng video, còn nếu bạn trượt hết sang bên phải, Hangout sẽ chỉ còn tiếng (đối với bạn). Nhấp vào biểu tượng hình bánh răng ở thực đơn trên cùng bên phải để mở các thiết lập đầu vào của bạn. Một cửa sổ sẽ xuất hiện với hình ảnh nhỏ cho tùy chọn webcam của bạn. Giờ đây bạn có thể chọn các thiết bị mà bạn muốn sử dụng. Thao tác này rất hữu ích nếu máy tính của bạn có gắn nhiều hơn một máy ảnh hay micrô. Khi bạn hoàn thành việc trò chuyện, nhấn vào nút Thoát ở góc trên bên phải của cửa sổ. Biểu tượng giống như một chiếc điện thoại bàn.

Abstract: Mở trang Google+. Mô tả cuộc họp và mời người tham gia. Bắt đầu trò chuyện. Chụp hình ảnh. Chia sẻ video YouTube. Hiển thị màn hình. Thêm hiệu ứng cho video. Cộng tác trên tài liệu. Tắt micrô hoặc camera của bạn. Điều chỉnh cài đặt độ phân giải. Điều chỉnh cài đặt máy quay phim và micrô. Thoát khỏi Hangout.


Nụ cười đẹp được hình thành từ cảm giác tự tin về vẻ ngoài của bạn. Nếu răng bạn không sạch thì bạn sẽ không muốn để cho tất cả mọi người thấy nó. Nên nhớ chải răng và dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng và cạo vôi răng thường xuyên để răng trắng sáng và đẹp. Nếu răng của bạn có màu vàng hoặc biến màu thì khi làm trắng răng sẽ giúp bạn cười tự tin hơn. Không cần thiết phải chọn phương pháp làm trắng răng đắt tiền. Bạn có thể làm răng trắng sáng chỉ trong vài phút bằng phương pháp làm trắng răng tự nhiên. Sau đây là cách thực hiện: Làm sạch răng với hydrogen peroxide. Đây là chất tẩy trắng tự nhiên, an toàn giúp làm cho răng trắng sáng. Chải răng với muối nở. Cho một ít muối nở vào bàn chải đánh răng hoặc làm hỗn hợp sệt với muối nở và nước rồi chải răng. Tuy nhiên, đừng thực hiện thường xuyên vì nó sẽ tẩy sạch lớp men răng. Một số màu son giúp cho răng trông bớt xỉn màu và làm cho răng trông trắng sáng hơn. Bạn có thể tô điểm thêm cho nụ cười bằng cách tô một trong những màu son này trước khi chụp ảnh: Màu đỏ đậm: Màu này tương phản với răng, làm cho răng nổi bật. Màu có tông nền xanh biển. Chúng làm giảm độ vàng của răng. Tránh son có tông màu cam và vàng. Những màu này làm cho răng vàng và khiến cho nụ cười mờ nhạt. Cười với đôi môi khô hoặc bong tróc có thể làm bạn e dè và kết quả là bức ảnh sẽ không đẹp. Hãy tẩy tế bào chết cho môi bằng sản phẩm tẩy tế bào chế cho da mặt và bôi son dưỡng hoặc son bóng để môi luôn trong tình trạng tốt. Khi cười, bạn sẽ không cần phải lo lắng về môi. Đánh phấn nền, phấn má và phấn phủ bronzer sẽ tạo ra sự tương phản với nụ cười và làm cho nó nổi bật hơn. Chọn màu phấn trang điểm phù hợp với da của bạn. Răng sẽ trông trắng hơn nhưng bạn phải cẩn thận khi dùng phấn trang điểm màu tối làm bạn trông như có làn da rám nắng. Cười không phải để trông hoàn hảo mà để trở nên vui vẻ và tự tin. Gương mặt của bạn sẽ đẹp hơn nếu bạn thể hiện được sự tự tin và thư thái. Lo lắng quá nhiều về vẻ ngoài sẽ lộ ra trên khuôn mặt bạn và bạn sẽ trông căng thẳng hoặc khó chịu trong ảnh. Nên nhớ hãy thư giản, nghĩ về điều gì đó vui vẻ và bạn sẽ có được một bức ảnh đẹp.

Abstract: Chăm sóc tốt cho răng miệng. Làm răng trắng sáng bằng phương pháp làm trắng răng. Tô màu son giúp cho răng trắng như ngọc trai. Dưỡng ẩm cho môi. Trang điểm để tạo khối cho nụ cười. Tự tin với những gì bạn có.


Bạn đang gặp phải vấn đề gì tồi tệ đến mức phải dùng đến ma thuật để giải quyết nó? Tà thuật được xếp vào loại phép thuật đen tối bởi vì bạn dùng nó để đạt được mục đích của mình bằng cách điều khiển người khác. Nếu có mục đích giúp đỡ người khác hay muốn đem lại hòa bình và công lý, thì bạn nên tìm đến phép thuật thánh thiện. Trong trường hợp muốn đạt được lợi ích cá nhân, thì tà thuật là thứ bạn cần sử dụng. Dưới đây là một số lý do tại sao cần dùng đến phép thuật đen tối: Ngăn chặn hành động của kẻ thù. Nếu bạn đang bị hại và muốn khắc phục vấn đề này, thì có thể sử dụng câu thần chú trói buộc để dừng hành động của kẻ đó. Khiến cho ai đó yêu thích bạn. Câu thần chú tình yêu được sử dụng phổ biến nhất trong việc thực hiện phép thuật đen tối. Muốn được trường sinh bất tử hay cải thiện sức khỏe. Giao tiếp với người cõi âm. Loại hình nghi lễ bạn muốn thực hiện để tiến hành phép thuật đen tối tùy thuộc vào kết quả mong muốn xảy ra. Từ việc niệm thần chú để có sức khỏe tốt đến việc hồi sinh người chết đều có một nghi lễ riêng. Hầu hết các nghi lễ bao gồm những yếu tố sau đây:  Địa điểm để niệm lời nguyền hoặc thần chú. Vòng tròn chứa hình ngôi sao năm cánh được vẽ bên trong địa điểm được chọn. Đây gọi là vòng tròn quyền năng. Nến, thảo mộc, pha lê, ngải, và một số vật dụng khác được sử dụng để giúp linh hồn hiện hữu. Từ ngữ quyền năng (liên quan đến kết quả cụ thể muốn xảy ra) được lặp lại ba lần. Ngoài việc tiến hành nghi lễ tà thuật, có nhiều cách khác để sử dụng phép thuật đen tối. Nguyền rủa hay niệm bùa chú sẽ mang lại tai họa cho người khác, hoặc sai khiến họ làm theo những điều bạn muốn. Bạn cần phải thận trọng khi sử dụng lời nguyền hay bùa phép. Quyết định lý do nào là chính đáng cho việc gieo đau khổ cho người khác tùy thuộc ở bạn. Nên sử dụng phép thuật một cách thật sáng suốt để tránh gây ra hậu quả xấu. Việc khơi dậy các thế lực bóng tối là một động thái đáng gờm và không nên xem nhẹ điều này. Luật phổ quát gấp ba (Wiccan Rede) nhấn mạnh rằng khi bạn sử dụng ma thuật để hại người thì sẽ nhận lại cái giá gấp ba lần. Liệu bạn có sẵn sàng đón nhận tai ương xảy đến với mình nếu dùng phép thuật để hãm hại người khác? Hãy chắc rằng kết quả diễn ra là hoàn toàn xứng đáng.

Abstract: Nhận thức kết quả muốn đem lại. Nắm vững căn bản về nghi lễ tà thuật. Tìm hiểu về lời nguyền và bùa yêu. Sẵn sàng đối mặt với hậu quả.


Có một số triệu chứng dễ nhận thấy hơn các triệu chứng khác, nhưng khi học cách cảm nhận cả những triệu chứng không quan sát được, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những gì mà người đang nói chuyện với bạn có thể phải trải qua. Các dấu hiệu có thể bao gồm:: Các biểu hiện nghi ngờ vô căn cứ. Những nỗi sợ hãi không bình thường hoặc kỳ lạ, ví dụ như nói rằng có ai đó muốn hại mình. Có ảo giác hoặc thay đổi trong các trải nghiệm giác quan; ví dụ như trông thấy, nếm, ngửi, nghe hoặc sờ thấy những thứ mà người khác không thấy. Lời nói hoặc cách viết lộn xộn. Gán ghép các sự việc không liên quan với nhau. Đưa ra những kết luận không phù hợp với các dữ kiện. Các triệu chứng "tiêu cực" (suy giảm hành vi điển hình hoặc chức năng thần kinh) như thiếu cảm xúc (đôi khi được gọi là mất khoái cảm), không giao tiếp bằng mắt, không biểu cảm trên nét mặt, không giữ vệ sinh hoặc tách khỏi xã hội. Cách phục sức không bình thường, chẳng hạn như trang phục lạ lùng, quần áo được mặc một cách xộc xệch hoặc kỳ quặc (một bên ống tay áo hoặc ống quần xắn lên không có lý do, màu sắc đối chọi nhau, v.v…). Hành vi vận động lạ thường, ví dụ như tạo dáng điệu kỳ quặc hoặc có những cử động vô nghĩa thái quá/lặp đi lặp lại như cài rồi lại mở khuy/kéo lên kéo xuống khóa kéo áo khoác. Rối loạn nhân cách phân liệt là một chứng bệnh thuộc phổ rối loạn tâm thần phân liệt - cả hai chứng rối loạn này đều có đặc tính là khó khăn trong việc diễn đạt cảm xúc hoặc kết nối xã hội; tuy nhiên có một số khác biệt đang lưu ý. Người rối loạn nhân cách phân liệt có kết nối với thực tế và không trải qua các ảo giác hoặc hoang tưởng liên tục. Cách nói chuyện của họ cũng bình thường và dễ hiểu. Người rối loạn nhân cách phân liệt có biểu hiện ưa thích sự đơn độc, không có hoặc ít có ham muốn tình dục, và có thể bối rối trước những quy ước hoặc tương tác xã hội. Mặc dù là một phần thuộc phổ tâm thần phân liệt, nhưng chứng bệnh này không phải là tâm thần phân liệt, do đó các cách cư xử với người tâm thần phân liệt được mô tả ở đây không áp dụng cho người bị rối loạn nhân cách phân liệt. Cho dù người đó có biểu hiện các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt, bạn cũng không nên tự nhiên cho rằng họ mắc bệnh này. Chắc hẳn bạn không muốn phạm sai lầm khi xác định một người có bệnh tâm thần phân liệt hay không. Nếu không chắc chắn, bạn có thể hỏi bạn bè hoặc gia đình của người đó. Hỏi một cách khéo léo, ví dụ như "Tôi muốn đảm bảo không nói hoặc làm điều gì sai, vì vậy cho tôi hỏi: có phải X mắc một chứng rối loạn tâm thần nào đó như tâm thần phân liệt không? Tôi rất xin lỗi nếu có nói sai, chẳng qua tôi thấy có một số dấu hiệu, và tôi muốn đối xử với anh ấy một cách tôn trọng". Khi đã hiểu các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt, bạn hãy cố hết sức đặt mình vào địa vị của người bệnh. Cảm nhận cách nhìn của họ bằng sự thông cảm hoặc thấu hiểu chính là yếu tố then chốt để có được mối quan hệ tốt đẹp, vì điều này giúp bạn bớt chỉ trích hơn, kiên nhẫn hơn và hiểu hơn về nhu cầu của người bệnh. Mặc dù khó hình dung được một số triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt, bạn vẫn có thể tưởng tượng được như thế nào là vượt khỏi sự kiểm soát của trí não và không ý thức được sự mất kiểm soát hoặc không hoàn toàn hiểu được tình huống thực tế.

Abstract: Nhận biết các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt. So sánh những triệu chứng trên với bệnh rối loạn nhân cách phân liệt. Không mặc định rằng bạn đang đối phó với người tâm thần phân liệt. Có cái nhìn thông cảm.


Trang phục là yếu tố chính trong việc trở nên điên rồ! Kết hợp màu sắc hoặc thiết kế tương phản để tạo bộ trang phục không thể nổi bật hơn. Hãy nhớ kết hợp cả thời đại, ví dụ quần áo mang xu hướng hiện đại và cổ điển. Chắc chắn rằng bạn không ngại trước mọi con mắt đang nhìn chằm chằm về bạn! Biến hóa với những bộ đồ lạ mắt, như đôi cánh thần tiên, mũ phù thủy, hoặc đeo răng nanh ma cà rồng. Trang phục mùa Halloween sẽ luôn là ý tưởng tuyệt vời, cho dù đó là ngày nào trong năm. Nếu mọi người mặc quần jean bó, hãy mặc quần ống loe rách. Nếu mọi người diện trang phục kẻ ca rô, hãy thử trang phục có thiết kế nổi loạn. Phối hợp chúng với nhau. Thử đi đến các cửa hàng đồ cũ và tìm một diện mạo mới độc nhất vô nhị. Trở nên lập dị có nghĩa là sở hữu phong cách của riêng bạn và biến chúng trở nên nổi bật. Để thực sự trở nên lập dị, điều đó nghĩa là mặc trang phục tùy hứng. Nói chung, bạn chỉ tập trung vào việc trở nên lập dị và chứ không phải là trở nên sành điệu. Hãy lấy cảm hứng từ tủ quần áo của bố mẹ bạn. Khi mùa Halloween đến, hãy khoác lên mình những trang phục như người bình thường mặc. Cũng nên chọn những ngày ngẫu nhiên để ăn mặc bình thường. Nếu không, mọi người sẽ quen với việc bạn sẽ mặc gì. Nếu muốn trở nên lập dị, bạn phải có chút không đồng nhất. Thỉnh thoảng ăn mặc bình thường sẽ là sự nổi bật đối với mọi người khiến họ tò mò khi nào bạn lập dị trở lại. Nếu cách ăn mặc của bạn luôn lập dị, thì họ dường như đã quen với điều đó.

Abstract: Mặc quần áo có màu sắc, kết cấu vải và thiết kế tương phản. Đừng mặc những bộ đồ mà người khác cũng đang mặc. Thỉnh thoảng hãy ăn mặc bình thường.


Thay một phần nước trong bể là cách tuyệt vời và hữu hiệu để giảm nồng độ amoniac, đồng thời giữ cho bể luôn sạch. Bạn nên thay một phần nước trong bể khoảng một tuần một lần hoặc thường xuyên hơn phụ thuộc vào tình trạng bể nuôi. Để kiểm tra, bạn có thể dùng một chiếc vợt cá khoắng đều lớp nền trong bể, nếu có nhiều chất bẩn nổi lên thì bạn cần thay nước thường xuyên hơn. Hãy để nước sạch ở ngoài một đêm để giảm bớt nồng độ clo trong nước, hoặc bạn có thể xử lý nước bằng các chất khử clo. Rửa tay sạch sẽ để loại bỏ toàn bộ dư lượng xà phòng, kem dưỡng da và các chất có thể gây ô nhiễm khác, sau đó lau khô tay bằng khăn giấy sạch. Ngắt tất cả các thiết bị điện gần bể cá để ngăn ngừa nguy cơ bị điện giật. Bạn chỉ nên cắm điện sau khi đã thay nước xong và đảm bảo là mọi thứ đã khô ráo. Để đảm bảo chất lượng bể cá, bạn nên thay khoảng 30% lượng nước trong bể. Ví dụ, với một bể có dung tích 38 L thì bạn cần thay 11,5 L nước. Bạn không nhất thiết phải di chuyển cá sang bể khác khi thay một phần nước mà chỉ cần cẩn thận để không khiến cá giật mình khi đưa tay vào bể. Cạo sạch các đám tảo mọc trên thành bể. Bạn có thể mua dụng cụ cạo tảo chuyên nghiệp hoặc đơn giản là dùng một tấm thẻ ngân hàng cũ để làm việc này. Dùng vòi hút để đưa khoảng 30% lượng nước trong bể vào xô hoặc một bể khác gần đó, sau đó bạn hãy từ từ đổ nước sạch đã khử clo vào bể. Các chất hữu cơ bị thối rữa là một nhân tố quan trọng khiến cho nồng độ amoniac trong bể tăng cao. Bạn có thể dùng một chiếc vợt cá để vớt tất cả những gì dư thừa trong bể ra ngoài (về cơ bản là tất cả mọi thứ trừ cá và thực vật sống mà bạn muốn giữ lại) để làm giảm và ngăn nồng độ amoniac trong bể tăng lên. Thức ăn thừa góp phần không nhỏ vào việc làm tăng nồng độ amoniac trong bể. Chất thải của cá khi phân hủy cũng làm tăng nồng độ amoniac. Thực vật chết hoặc cá chết trong bể sẽ phóng thích ra một lượng amoniac khá lớn. Bạn cần lưu ý làm sạch bộ lọc nước để tránh việc các vật chất hữu cơ tích tụ bị đẩy ngược trở lại. Tuy nhiên, bạn không nên thay miếng đệm lọc để tránh làm mất cân bằng vi khuẩn trong nước. Nếu cá không ăn hết thức ăn, lượng thức ăn còn lại trong bể có thể là nguyên nhân làm tăng nồng độ amoniac. Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ này bằng cách hạn chế lượng thức ăn thừa của cá. Đảm bảo cung cấp cho cá đủ lượng thức ăn cần thiết. Bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y hoặc chuyên gia về cá để biết cần cho cá ăn bao nhiêu là đủ. Lưu ý rằng việc thay đổi thói quen cho cá ăn sẽ không làm giảm nồng độ amoniac cao trong nước; tuy nhiên, điều này sẽ giúp ngăn nồng độ amoniac tăng lên sau khi bạn đã thay nước trong bể. Lợi khuẩn thường tập trung ở đáy bể nuôi và giúp chuyển hóa amoniac thành các thành phần nitơ tương đối vô hại. Nếu bể nuôi còn mới hoặc lượng lợi khuẩn trong bể đã bị giảm đáng kể thì sẽ xảy ra hiện tượng mà các chuyên gia về cá gọi là "hội chứng bể cá mới". Một số người nuôi cá đưa lợi khuẩn vào trong bể bằng cách thả một hoặc hai con cá không quá đắt vào bể để tận dụng nguồn lợi khuẩn từ chất thải của chúng. Nếu muốn áp dụng cách này, bạn có thể thả cá vàng vào bể nước lạnh, cá họ barb (cá chép) vào bể nước ấm, hoặc cá thia biển vào bể nước mặn. Bạn cũng có thể đưa lợi khuẩn vào trong bể bằng cách rải một ít sỏi từ bể cá cũ xuống đáy bể cá mới. Amoniac tồn tại ở hai dạng: không bị ion hóa (NH3) hoặc bị ion hóa thành amoni (NH4+). Amoniac không ion hóa (NH3) là dạng có hại cho cá và thường tập trung nhiều nhất khi độ PH trong nước có tính kiềm (có chỉ số cao trong thang đo độ pH). Dùng hóa chất điều chỉnh độ pH (mua ở cửa hàng thú cưng) có lẽ là cách đơn giản nhất để làm giảm độ pH trong bể. Việc làm giảm độ pH không loại bỏ được amoniac, tuy nhiên sẽ giúp kiềm chế tác hại của chất này nếu bạn chưa thể thay nước bể ngay. Một cách đơn giản để duy trì độ pH trong bể ở mức thấp là bạn nên dùng sỏi thật để làm lớp nền rải dưới đáy bể. Lớp nền là san hô vụn hoặc cát san hô sẽ phóng thích canxi vào trong nước, khiến cho độ pH tăng lên. Amoniac ở dạng NH3 là chất khí độc tan nhiều trong nước. Việc tăng lưu thông nước trong bể có thể sẽ giúp khuếch tán khí amoniac từ nước vào trong không khí. Việc tăng lưu thông nước không hiệu quả đối với các ao lớn nhưng có thể giúp kiểm soát nồng độ amoniac trong bể cá. Bạn có thể mua bơm sục khí ở hầu hết các cửa hàng thú cưng hoặc mua trực tuyến. Nếu thường xuyên đóng nắp bể cả, khi sục khí để tăng lưu thông nước, bạn nên mở nắp ra vì khí amoniac cần đường thoát ra khỏi bể để khuếch tán vào không khí. Bạn có thể dùng cách này để tạm thời điều chỉnh nồng độ amoniac trong bể. Dung dịch trung hòa được bán ở hầu hết các cửa hàng thú cưng hoặc bạn có thể đặt hàng trực tuyến. Trên thực tế, dung dịch trung hòa không loại bỏ amoniac khỏi nước mà chỉ giúp trung hòa độc tố của amoniac, làm giảm tác hại của chất này trong nước. Bạn vẫn sẽ cần sử dụng bộ lọc sinh học (chứa vi khuẩn) để chuyển hóa amoniac thành nitrit và nitrat.

Abstract: Thay một phần nước trong bể. Vớt tất cả các chất hữu cơ dư thừa trong bể ra ngoài. Giảm số lượng thức ăn và tần suất cho cá ăn. Đưa lợi khuẩn vào trong nước. Giảm độ pH trong bể. Tăng lưu thông nước. Dùng dung dịch trung hòa.


Cũng như mọi thủ thuật phẫu thuật, bạn được hướng dẫn các bước chuẩn bị cụ thể trước khi tiến hành. Thông thường việc chuẩn bị bao gồm: Tránh tiêu thụ bất kì thực phẩm hay thức uống nào trong khoảng thời gian 2-8 giờ trước khi phẫu thuật Sử dụng thuốc nhỏ mắt làm giãn đồng tử (nếu được bác sĩ yêu cầu) Bác sĩ tiến hành bằng cách bơm bong bóng không khí hay khí vào khoảng trống chứa pha lê dịch. Pha lê dịch là khối gelatin giúp duy trì hình dạng mắt. Bong bóng khí phải ép sát vào khu vực võng mạc bị rách để giúp vá kín vị trí này. Sau khi đã lành, dịch trong nhãn cầu sẽ không thể chảy vào khoảng trống sau võng mạc. Vết rách được vá bằng cách điều trị với tia laser hoặc đông lạnh. Bác sĩ áp dụng cách điều trị bằng laser hoặc đông lạnh để tạo mô sẹo giữ cố định võng mạc. Sau phẫu thuật bác sĩ sẽ hướng dẫn cụ thể về cách chăm sóc mắt. Bệnh vẫn có thể gây ra biến chứng trong các phẫu thuật sau này nếu bóng khí chưa được hấp thu hoàn toàn. Cho bác sĩ biết về tình trạng bóng khí trong mắt trước khi thực hiện các phẫu thuật hoặc gây mê. Không đi máy bay cho đến khi bóng khí trong mắt đã được hấp thu hoàn toàn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào có thể đi máy bay trở lại. Bác sĩ thường đề nghị sử dụng băng dán mắt khi ra khỏi nhà để bảo vệ mắt trước ánh nắng và bụi/dị vật. Có thể bạn phải đeo miếng che mắt trong khi ngủ để ngăn chặn các tổn thương có khả năng xảy ra khi nằm trên gối. Bạn thường phải sử dụng thuốc nhỏ mắt để giữ ẩm và tránh nhiễm trùng trong thời gian chờ mắt lành. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về sử dụng thuốc nhỏ mắt và các thuốc khác.

Abstract: Chuẩn bị cho phẫu thuật. Tiến hành thủ thuật bơm khí vào mắt. Hồi phục sau phẫu thuật. Sử dụng miếng dán và che mắt. Sử dụng thuốc nhỏ mắt.


Tưởng như không liên quan nhưng tinh thần thật sự có sức mạnh đáng kinh ngạc và có thể tạo nên sự khác biệt lớn quyết định thành công hoặc thất bại. Rèn luyện để có sức khỏe tốt là một chặng đường dài, không phải cuộc đua nước rút, và đòi hỏi có những thay đổi trong cuộc sống. Không nên tiếp cận vấn đề này bằng lối suy nghĩ cho rằng bạn có thể ngừng thay đổi khi đã đạt được mục tiêu sức khỏe lý tưởng; nếu không, bạn có nguy cơ sa ngã trở lại vào những thói quen xấu. Có sức khỏe tốt nghĩa là phải kết hợp nhiều thứ vào cuộc sống mà cuối cùng chúng sẽ trở thành thói quen của bạn. 'Viết nhật ký sức khỏe' là ý tưởng hay vì bạn có thể theo dõi thời gian tập luyện, những gì bạn làm và làm trong bao lâu. Bạn cũng có thể ghi nhận những gì mình ăn mỗi ngày. Khi phải ghi ra việc mình có ăn vặt hay không, bạn sẽ nhận thấy mình sẽ giảm khuynh hướng muốn ăn vặt. Không nên nghĩ rằng chỉ vì bạn đã có một bước thụt lùi thì có thể từ bỏ mọi nỗ lực trong ngày hôm đó. Không nên mất tinh thần chỉ vì bạn ngừng giảm cân hoặc ngừng phát triển cơ bắp; nên nhớ sự ổn định của cơ thể là điều bình thường, nhưng nhìn chung bạn đã đi vào một quỹ đạo tiến lên dần và chắc chắn đó là những gì bạn nên tự hào. Hay nói cách khác bản cam kết đó còn gọi là hệ thống khen thưởng. Đặt ra một mục tiêu và xác định phần thưởng cho mình. Chọn thứ gì đó bạn thật sự muốn hoặc một việc bạn rất muốn làm. Ví dụ, tự làm bản cam kết ghi nhận rằng nếu bạn chạy bộ 30 phút mỗi ngày thì có thể cho phép mình mua chiếc áo sơ mi đẹp đó hoặc cây vợt mới mà bạn đã để mắt trong thời gian dài. Mục tiêu sẽ dễ đạt được hơn khi bạn có người để chia sẻ những khổ nhọc và thành quả. Lập thời khóa biểu mà cả hai bạn có thể quyết tâm thực hiện, và giúp đỡ nhau theo đuổi. Thậm chí bạn có thể huy động một nhóm bạn vào kế hoạch 'rèn luyện sức khỏe'. Yêu cầu mỗi người bỏ 50.000 đồng vào hộp và người tập được nhiều nhất trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giành được số tiền đó.

Abstract: Có thái độ phù hợp. Theo dõi sự tiến bộ của mình và tự hào về những chuyển biến tích cực dù là nhỏ. Tạo ra một bản cam kết với chính mình. Tìm một người cùng theo đuổi mục tiêu với bạn.


Trong Excel, nhấn chuột và kéo chọn nội dung bạn muốn lưu vào tài liệu Word, sau đó nhấn tổ hợp phím Ctrl + C. Nhấn phím Ctrl + A để chọn tất cả dữ liệu trong biểu đồ, sau đó nhấn Ctrl + C. Bạn cũng có thể kích chuột vào trình đơn Edit (Chỉnh sửa), sau đó chọn Copy (Sao chép). Nếu bạn dùng máy Mac, hãy nhấn tổ hợp phím ⌘ Command + C để sao chép. Ngoài việc sao chép và dán dữ liệu Excel, bạn cũng có thể sao chép và dán biểu đồ Excel vào Word. Trong tài liệu Word, di chuyển con trỏ đến vị trí bạn muốn dán bảng excel, sau đó nhấn Ctrl + V. Như vậy bảng excel đã được dán vào Word. Bạn cũng có thể kích vào trình đơn Edit, sau đó chọn Paste (Dán). Với máy Mac, hãy nhấn ⌘ Command + V để thực hiện thao tác dán. Ở góc dưới bên phải của bảng, nhấp vào nút Paste Options (Tuỳ chọn Dán) để xem nhiều tùy chọn dán khác nhau. Nếu bạn không tìm thấy nút Paste Options, tức là máy của bạn chưa kích hoạt tính năng này. Để kích hoạt, hãy vào Word Options, chọn Advanced. Dưới mục Cut (Cắt), Copy (Sao chép) và Paste (Dán), đánh dấu vào mục Show Paste Options buttons (Hiển thị nút Tùy chọn Dán) để thêm tính năng.  Trong Word có tính năng cho phép tạo liên kết đến tệp Office khác. Tức là nếu bạn thay đổi trên tệp Excel, bảng sao chép trong Word cũng sẽ được cập nhật. Nhấn vào nút Keep Source Formatting and Link to Excel (Giữ định dạng nguồn và liên kết tới Excel) hoặc Match Destination Table Style and Link to Excel (Theo định dạng chương trình đích và liên kết tới Excel) để tạo bảng có liên kết với Excel. Hai tùy chọn này phù hợp với nguồn định dạng cho hai tùy chọn dán khác. Khi bạn sử dụng tùy chọn này, mỗi hàng sẽ nằm trên một đoạn văn riêng, với các cột dữ liệu sẽ được tách rời bằng các tab.

Abstract: Sao chép dữ liệu Excel. Mở chương trình Word, dán dữ liệu Excel vào. Chọn tuỳ chọn dán. Kích chuột vào nút Keep Source Formatting (Giữ định dạng nguồn) để sử dụng kiểu bảng Excel. Hoặc chọn nút Match Destination Table Style (Theo định dạng của chương trình đích) để sử dụng kiểu bảng Word. Tạo một bảng có liên kết với Excel. Kích chuột vào nút Keep Text Only (Chỉ giữ lại nội dung) để dán nội dung Excel mà không cần bất kỳ định dạng nào.


Truy cập https://www.roblox.com/games bằng trình duyệt của bạn. Phần này nằm ở phía trên bên trái của trang. Nếu đây là lần đầu tiên bạn mở tab Develop, hãy nhấp vào liên kết Continue to Develop page màu xanh trong cửa sổ hiện ra. Bỏ qua bước này nếu bạn vào thẳng trang Develop. Nếu chưa đăng nhập vào Roblox, bạn cần gõ tên người dùng và mật khẩu, sau đó nhấp Sign In để tiếp tục. Tùy chọn này nằm dưới cùng danh sách "My Creations". Trước tiên, bạn có thể sẽ cần nhấp My Creations ở phía trên cùng trang để mở danh sách này. Nút màu xám này ở gần phía trên cùng trang "Create a Shirt". Một cửa sổ sẽ được mở ra. Tìm kiếm hình mẫu áo PNG trong thư mục mà bạn đã lưu (ví dụ như Desktop) và nhấp vào nó. Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Gõ tên của chiếc áo vào trường văn bản "Shirt Name". Tên này sẽ xuất hiện trên cửa hàng web và hồ sơ của bạn. Nút màu xanh lá cây này nằm ở phía dưới trường văn bản "Shirt Name". Sau khi nhấp, chiếc áo sẽ được tải lên hồ sơ Roblox, từ đó bạn có thể trang bị hoặc bán tùy thích.

Abstract: Mở trang chính của Roblox. Nhấp tab Develop. Nhấp Continue to Develop page nếu được hỏi. Nhấp Shirts. Nhấp Choose File. Lựa chọn hình chiếc áo của bạn. Nhấp OK. Nhập tên cho chiếc áo của bạn. Nhấp Upload.


Tính toán giá trị NPV cho nhiều cơ hội đầu tư cho phép bạn dễ dàng so sánh các phương pháp đầu tư của mình để xác định xem liệu phương pháp nào có giá trị hơn. Nói chung, khoản đầu tư với giá trị NPV cao nhất sẽ có giá trị nhất vì nó đem lại lợi nhuận nhiều nhất. Vì lý do này, trước tiên, bạn nên theo đuổi khoản đầu tư có giá trị NPV cao nhất (giả sử rằng bạn không có đủ nguồn lực để tiến hành mọi biện pháp đầu tư có giá trị NPV dương). Ví dụ như chúng ta có ba cơ hội đầu tư. Một cơ hội có giá trị NPV là $150, một là $45, và một -$10. Trong tình huống này, chúng ta sẽ theo đuổi khoản đầu tư $150 trước tiên vì nó sở hữu giá trị NPV cao nhất. Nếu có đủ nguồn lực, chúng ta có thể tiến hành thêm khoản đầu tư $45 thứ hai vì nó ít giá trị hơn. Chúng ta không nên thực hiện khoản đầu tư -$10 vì với giá trị NPV âm, nó sẽ không đem lại nhiều lợi nhuận cho bạn hơn là đầu tư vào thứ khác với mức độ rủi ro tương tự. Đây là phương trình đã được biến đổi đôi chút từ công thức NPV chuẩn, bạn có thể nhanh chóng xác định xem khoản tiền hiện tại sẽ có giá trị như thế nào trong tương lai (hoặc khoản tiền trong tương lai sẽ có giá trị như thế nào trong hiện tại). Chỉ cần dùng công thức PV = FV / (1+i)t, trong đó i là tỷ lệ chiết khấu, t là khoảng thời gian phân tích, FV là giá trị tiền trong tương lai, và PV là giá trị hiện tại. Nếu bạn đã biết i, t, và FV hoặc PV, sẽ khá đơn giản để tìm biến số cuối cùng. Ví dụ như chúng ta muốn biết xem liệu $1,000 sẽ có giá trị như thế nào trong 5 năm. Nếu chúng ta biết rằng ít nhất chúng ta sẽ thu được khoảng 2% lợi nhuận từ khoản tiền này, chúng ta sẽ dùng 0.02 cho i, 5 cho t, và 1,000 cho PV, sau đó tìm FV như sau: 1,000 = FV / (1+0.02)5 1,000 = FV / (1.02)5 1,000 = FV / 1.104 1,000 x 1.104 = FV = $1,104. Sự chính xác của việc tính toán NPV cơ bản dựa trên mức độ chính xác của giá trị tỷ lệ chiết khấu và dòng tiền thu vào trong tương lai. Nếu tỷ lệ chiết khấu gần giống với tỷ lệ hoàn vốn thật sự bạn có thể nhận được từ việc bỏ tiền vào khoản đầu tư thay thế sở hữu rủi ro tương tự, và dòng tiền thu vào trong tương lai gần giống với khoản tiền mà bạn thực sự thu được từ khoản đầu tư của mình, giá trị NPV của bạn sẽ khá chính xác.

Abstract: So sách cơ hội đầu tư thông qua giá trị NPV. Sử dụng công thức PV = FV / (1+i)t để tìm giá trị hiện tại và tương lai. Nghiên cứu phương pháp định giá để tìm giá trị NPV chính xác hơn.