Ốc sên thực ra rất khó tìm mua ở tiệm thú cưng, nhưng bạn có thể bắt ốc sên ngay trong vườn nhà mình. Ốc sên thường bị coi như là loài gây hại hơn là vật nuôi làm cảnh, do đó người ta đã đặt ra các quy định về loại ốc sên và nơi được phép bán ốc sên. Việc đem ốc sên từ các quốc gia khác vào Mỹ là bất hợp pháp, thậm chí một số bang còn có luật cấm đưa loài vật này từ các bang khác vào. Các loài ốc sên bản địa có thể dễ dàng được tìm thấy trong vườn và khu vực có nhiều cây cối, và đây cũng là những nơi khả dĩ nhất để bạn tìm được chú ốc sên đầu tiên của mình. Các loài ốc sên phổ biến như ốc sên khổng lồ châu Phi, ốc sên Decollate, ốc sên hổ khổng lồ Ghana và ốc sên margies bị cấm ở Mỹ. Ốc sên có thể sống từ 3 đến 15 năm trong điều kiện nuôi nhốt. Nhớ rằng đây là trách nhiệm lâu dài – nếu không định nuôi lâu đến thế, bạn nên chọn loài ốc sên bản địa để có thể thả nó đi. Ốc sên thích ăn rau màu và cây cối trong vườn, còn ốc sên ngoại lai có thể hủy hoại nghiêm trọng hệ sinh thái nếu được thả ra môi trường. Nhớ rằng ốc sên không phải là loài sên trần có vỏ. Nếu thích nuôi sên trần, bạn cần tìm hiểu nhu cầu của sên trần thay vì ốc sên để giúp chúng sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Ốc sên thích bầu bạn, và chú ốc của bạn sẽ vui vẻ hơn nếu có một cậu bạn thân để tương tác. Chúng cũng sẽ tạo nên khung cảnh vui mắt hơn. Chăm sóc một hay hai con ốc sên thì cũng không khác biệt lắm, thế nên bạn cũng chẳng tốn thêm tiền bạc và công sức là bao khi tìm cho chú ốc sên của mình một cậu bạn. Cố gắng chọn ốc sên cùng loài để nuôi chung, vì loài này có thể mang mầm bệnh và ký sinh trùng có hại cho loài kia. Một nhóm ốc sên thường chụm vào nhau để ngủ, chứng tỏ là chúng đã kết bạn với nhau.

Abstract: Xác định loại ốc sên mà bạn muốn nuôi. Cân nhắc nuôi hai chú ốc sên trở lên.


Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Hộp thư đến Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Gmail, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khi được nhắc. Cửa sổ "New Message" sẽ mở ra ở góc dưới bên phải trang. Nếu đang sử dụng phiên bản Gmail cũ, bạn cần nhấp vào COMPOSE ở đây. Nhấp vào khung văn bản "To" (Đến) hoặc "Recipients" (Người nhận) ở đầu cửa sổ New Message (Thư mới) rồi nhập địa chỉ email người nhận. Để thêm nhiều địa chỉ email, bạn có thể nhập địa chỉ email đầu tiên vào, nhấn phím Tab ↹ và lặp lại thao tác với địa chỉ email khác. Nếu bạn muốn đồng gửi đến ai đó trong email, hãy nhấp vào liên kết Cc hoặc Bcc ở bên phải trường văn bản "To" rồi nhập địa chỉ email của đối tượng lần lượt vào trường văn bản "Cc" hoặc "Bcc". Nhấp vào trường văn bản "Subject" (Chủ đề) rồi nhập nội dung mà bạn muốn đặt làm tiêu đề email. Thông thường, chủ đề email mô tả ý chính của nội dung email bằng vài từ. Trong khung văn bản lớn bên dưới ô "Subject", hãy nhập nội dung cho email. Nếu bạn muốn áp dụng định dạng cho văn bản (ví dụ: in đậm, in nghiêng hoặc dấu đầu dòng), hãy tô sáng văn bản mà bạn muốn áp dụng định dạng rồi nhấp vào một trong những tùy chọn định dạng ở cuối cửa sổ email. Chẳng hạn, để in đậm một đoạn văn bản, bạn cần tô sáng văn bản và nhấp vào tùy chọn chữ B nằm cuối email. Để thêm tập tin từ máy tính, nhấp vào biểu tượng "Attachments" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở cuối cửa sổ, sau đó chọn tập tin mà bạn muốn tải lên rồi nhấp vào Open (hoặc Choose trên máy tính Mac). Bạn có thể thêm ảnh theo cách này, hoặc tải hình trực tiếp lên nội dung email bằng cách nhấp vào biểu tượng "Photos" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a8\/Android7image.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a8\/Android7image.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ở cuối cửa sổ, chọn Upload (Tải lên), nhấp tiếp vào Choose photos to upload và chọn ảnh theo ý muốn. Nút màu xanh này ở góc dưới bên phải cửa sổ email. Thư điện tử sẽ được gửi đến địa chỉ email được chỉ định.

Abstract: Mở Gmail. Nhấp vào ＋ Compose (Soạn) ở phía trên bên trái hộp thư đến Gmail. Nhập địa chỉ email của người khác. Thêm chủ đề. Nhập nội dung email. Định dạng văn bản của email nếu cần thiết. Đính kèm tập tin nếu muốn. Nhấp vào Send (Gửi).


Đa số những người gặp khó khăn khi khóc thường thích ở một mình, tránh xa những người khác để có thể được dễ dàng sống với những cảm xúc thật của chính mình mà không phải lo lắng về những gì người khác đang nghĩ gì. Khóc trước mặt người khác cũng không có gì sai cả, nhưng sẽ thoải mái hơn nếu được khóc một mình. Nếu phòng ngủ của bạn là một nơi riêng tư, yên tĩnh thì đó là một lựa chọn không tồi. Nếu nhà bạn có đông người, thử lái xe đến một nơi riêng tư mà bạn có thể khóc. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn có thể kiềm chế trong khi lái xe đến nơi đó và lúc quay về; khóc lúc lái xe có thể rất nguy hiểm. Khóc khi tắm cũng là một lựa chọn tốt vì khi đó không ai có thể nghe thấy tiếng khóc của bạn. Đi dạo bên ngoài cũng có thể giúp bạn giải toả tâm trí và xử lý cảm xúc. Hãy tìm một chỗ riêng tư trong công viên hay trên bãi biển. Nhiều người thường đẩy cảm xúc của mình sang một bên và tìm cách phân tán nỗi buồn để không phải khóc. Cách làm này rất hiệu quả trong việc giúp bạn sẽ không muốn khóc trong vòng nhiều tháng hay nhiều năm. Khi bắt đầu cảm thấy buồn, bạn có xu hướng bật TV và dành buổi tối xem một chương trình yêu thích? Lần sau, bạn bắt đầu cảm thấy tâm trạng đi xuống, hãy để cảm xúc đó tự nhiên. Đó là bước đầu tiên khóc một trận thật to. Có rất nhiều kiểu phân tâm khác nhau. Bạn có thể ở lại cơ quan làm việc muộn, dành thời gian đi ra ngoài thay vì ở một mình hoặc đọc báo điện tử cho đến khi chìm vào giấc ngủ. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm khi tâm trạng không tốt, dừng lại tất cả và tập trung vào cảm xúc của bạn. Thay vì để những suy nghĩ trôi qua đi như một cái gì đó không quan trọng, chú tâm vào những cảm xúc đang xoay quanh tâm trí. Hãy nghĩ thông suốt chứ đừng gạt bỏ chúng đi. Hãy suy nghĩ thật kỹ về việc gì đã khiến bạn buồn. Suy nghĩ về việc bạn có mong muốn chuyện đó đừng xảy ra hay không, cuộc sống của bạn trước đây thế nào, hay cuộc sống sẽ thay đổi thế nào kể từ bây giờ. Hãy để bản thân thấu hiểu và cảm nhận được sự mất mát.. Bất luận cảm xúc mạnh mẽ nào đang khiến bạn muốn khóc, hãy nghĩ thông suốt về nó và cho phép cảm xúc ấy tồn tại trong bạn. Quan sát nó đã khiến bạn mệt mỏi thế nào, và sẽ thật nhẹ nhõm biết bao nếu vấn đề được giải quyết. Thay vì cố kiềm chế về những nỗi đau hãy để cảm xúc được giải toả khi bắt đầu cảm thấy cổ họng thắt lại một chút. Tiếp tục nghĩ về những gì bạn ước đã không xảy ra cho đến khi nước mắt bắt đầu rơi và đứng cố phản kháng lại. Một khi bạn bắt đầu khóc một cách thực sự thì có lẽ rất khó để dừng lại. Khi bạn đã cảm nhận được mọi buồn phiền đã được cuốn trôi thì hẵng dừng khóc. Một lần khóc kéo dài trung bình 6 phút. Nếu bạn cũng giống đại đa số mọi người thì chắc hẵn bạn sẽ thấy não mình như được giải thoát khỏi những cảm xúc đã kiềm chế bấy lâu. Có thể niềm vui sẽ không đến ngay lập tức nhưng ít ra bạn sẽ bình tĩnh hơn, ít lo lắng hơn và sẵn sàng đối mặt với những vấn đề. Hãy giữ những cảm giác đó, và biến việc khóc thành một thói quen, khóc bất cứ lúc nào bạn muốn. Theo một nghiên cứu, trong khi 73% đàn ông có cảm giác khá hơn sau khi khóc thì tỷ lệ này ở phụ nữ đạt đến 85%. Hãy cân nhắc lại những lý do khi không cảm thấy khá hơn sau khi khóc. Có thể do bạn đã bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ khóc là yếu đuối trong một thời gian dài. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi khóc, hãy nhớ rằng đó là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên và tốt cho sức khỏe.

Abstract: Tìm một nơi thích hợp để khóc. Rũ bỏ mọi sự bận tâm. Suy nghĩ sâu sắc về nguyên nhân khiến bạn buồn. Hãy để cảm xúc lên đến đỉnh điểm cho đến khi bạn có thể khóc. Khi bạn khóc xong, hãy thử cảm nhận xem tâm trạng đã khá hơn chưa.


Listerine hay các loại nước súc miệng tương tự có chứa hàm lượng cồn cao có thể giết chết chấy và hòa tan liên kết của trứng và nang tóc. Mặc dù một số trang web chuyên về "liệu pháp thiên nhiên" khuyên dùng phương pháp này, nhưng nên nhớ rằng các trang web về y học thì ngược lại. Một điều cần lưu ý là độ cồn trong Listerine có thể làm bỏng mắt và gây đau nếu tiếp xúc với vết thương hở. Trẻ nhỏ có thể nuốt phải Listerine. Nếu dùng Listerine thì bạn cần làm ướt tóc hoàn toàn và đội mũ tắm trong 30 phút hoặc lâu hơn để làm chết chấy. Lập lại nếu cần. Bạn cũng có thể thoa Listerine lên tóc và phủ một chiếc khăn tắm lên gối (tránh cho gối ướt) trước khi ngủ, thực hiện các bước còn lại vào sáng hôm sau. Sau khi làm ướt tóc, gội sạch hoàn toàn Listerine bằng nước ấm và thoa nhiều giấm lên tóc để làm bong trứng. Làm theo các bước trên đây, thoa dầu xả khô hoặc chất làm mượt, chải tóc và dùng lược chải chấy chải từng mớ tóc để loại bỏ trứng. Vệ sinh lược chải chấy trong bát nước xà phòng hoặc để máy rửa chén bát sấy khô. Rót Listerine vào một bình xịt và xịt các vật dụng gần đó. Đây là cách tiêu diệt chấy để ngăn ngừa tái bùng phát. Bạn có thể giặt quần áo, khăn tắm hoặc bộ ga gối trải giường trong nước nóng. Nhớ rằng duy trì nhiệt độ cao có thể giết được chấy và trứng.

Abstract: Làm ướt tóc hoàn toàn bằng Listerine. Gội đầu bằng nước ấm và giấm. Vệ sinh khu vực làm việc và vật dụng.


Cho dù mèo vẫn còn khỏe, bạn hãy liệt kê những yếu tố mà bạn cảm thấy không chấp nhận được nếu mèo bắt đầu hoặc ngừng các biểu hiện đó. Bản liệt kê có thể bao gồm các mục như mèo không còn tự chải chuốt, không ăn hoặc thường xuyên làm bẩn thảm và đồ đạc. Bản liệt kê trên sẽ giúp bạn dễ nhận biết khi nào mèo bắt đầu có những biểu hiện đó. Cuộc sống là sự cân bằng. Đôi khi sự việc lúc này diễn ra trơn tru, lúc khác lại không như ý, nhưng đến cuối cùng mọi việc cần phải cân bằng. Cuộc sống của những chú mèo cũng không khác với sự thật này là mấy. Một chú mèo già hoặc bệnh tật sẽ có những ngày tốt và ngày xấu, nhưng nếu sự cân bằng tổng thể là tích cực và ngày "xấu" chưa bao giờ trở nên đau đớn khủng khiếp thì bạn có lý do để duy trì sự sống cho mèo. Tuy nhiên rồi cũng sẽ đến lúc điều xấu áp đảo điều tốt. Điểm tới hạn có thể xảy ra khi mèo không còn đáp ứng với thuốc giảm đau hoặc bạn nhận thấy tình trạng vệ sinh của mèo tồi tệ đi. Mặc dù mỗi chú mèo một khác, khi chất lượng cuộc sống trở nên không chấp nhận được thì nghĩa là đã đến điểm tới hạn. Một khi đã đến điểm tới hạn, cái chết êm ái có thể là điều nhân đạo nhất dành cho chú mèo của bạn. Bản chất của các quyết định khó khăn chính là ở chỗ chúng không rõ ràng. Xét về sự cân bằng, một yếu tố lớn (như mèo bị đột quỵ) có thể không quan trọng bằng nhiều yếu tố nhỏ hơn gộp lại (như mèo không còn chải chuốt, bắt đầu làm bẩn và sụt cân). "Chất lượng sống" là cụm từ thường được nhắc đến nhiều trong việc trợ tử cho động vật. Cũng như các yếu tố thể chất, chẳng hạn như đau đớn, chất lượng sống có thể là một khái niệm trừu tượng bao gồm các yếu tố như niềm vui trong cuộc sống của mèo. Việc cân nhắc chất lượng sống của mèo sẽ giúp bạn đi đến quyết định nhân đạo. Một khái niệm hữu ích mà bạn cần nhớ trong đầu là "chất lượng cuộc sống, không phải số lượng của cuộc sống". Nếu bạn quyết định duy trì sự sống cho mèo, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng mèo có cuộc sống đáng để sống. Nếu mèo của bạn đau đớn không ngừng thì có lẽ cái chết êm ái là tốt hơn cho nó, vì chất lượng sống của mèo là không có. Tin vào trực giác là lời khuyên khôn ngoan trong việc quyết định cho mèo ra đi không đau đớn. Bạn hiểu rõ mèo cưng của mình, và nhiều khả năng là nếu bạn nghĩ rằng mèo đang chịu đựng khổ sở thì có lẽ đúng là thế. Không có người chủ nào muốn nói lời từ biệt với thú cưng của mình, nhưng bạn cần đặt lợi ích của mèo lên trên cảm xúc của bạn. Bạn có thể cảm nhận được khi nào thì đã đến lúc. Điều đầu tiên bạn cần nhớ là, khi quyết định cho mèo ra đi êm ái, bạn không giết nó, cũng không làm thay chúa trời. Những ý nghĩ như vậy hoàn toàn không ích gì. Thực ra, bạn đã có quyết định tích cực để giúp mèo không bị đau đớn, khó chịu và khổ sở không đáng có. Thứ hai, thà rằng bạn để cho mèo ra đi sớm còn hơn là không làm gì và chứng kiến mèo suy sụp. Chủ nuôi mèo thường không xem nhẹ việc trợ tử cho mèo, và nếu ý nghĩ cho mèo chết êm ái đến trong đầu bạn thì rất có thể là chú mèo của bạn đang hoặc sắp phải chịu đựng khổ sở. Cuối cùng, hãy nhớ rằng chú mèo đã cho bạn tình yêu và lòng thương mến trong suốt cuộc đời chúng, và khi chất lượng sống của chúng không còn, bạn không hề ích kỷ khi quyết định nói lời từ biệt và giúp chúng kết thúc cuộc đời một cách đàng hoàng.

Abstract: Lập một danh sách khi bạn bình tĩnh. Tìm điểm tới hạn. Cố gắng cân bằng mọi yếu tố. Xem xét chất lượng sống của mèo. Ưu tiên chất lượng hơn số lượng trong cuộc sống. Tin vào trực giác của bạn. Đừng cắn rứt vì bạn đã ra quyết định đúng.


Bác sĩ tâm thần là chuyên gia về sức khỏe tâm thần có khả năng kê thuốc cho bạn. Nên nhớ rằng các nhà tâm lý học không thể kê đơn thuốc. Nếu cần được giới thiệu đến bác sĩ tâm thần giỏi, bạn có thể hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được giới thiệu. Bạn nên gặp nhiều bác sĩ tâm thần trước khi quyết định ai là người mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Trong buổi gặp đầu tiên, bác sĩ có thể hỏi bạn lý do vì sao đến khám. Bạn cần cho bác sĩ biết về triệu chứng, tần suất xuất hiện và triệu chứng đã kéo dài bao lâu. Sau đó, bác sĩ sẽ hỏi thêm các câu hỏi để giúp chẩn đoán. Vài điểm quan trọng mà bác sĩ muốn xác định đó là bạn luôn gặp các triệu chứng này (vì nhiều người tin rằng rối loạn tăng động giảm chú ý là bẩm sinh) và triệu chứng nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Trao đổi một cách trung thực và kỹ càng. Bạn cần hoàn toàn cởi mở với bác sĩ để có thể được điều trị một cách tốt nhất. Chủ động hỏi về việc dùng thuốc. Các bác sĩ biết rằng không phải bệnh nhân nào cũng muốn uống thuốc nên bạn cần cho bác sĩ biết nếu muốn dùng thuốc thay cho các phương pháp điều trị khác.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg\/v4-760px-Get-an-Adderall-Prescription-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Không đề cập đến tên loại thuốc mà bạn muốn. Làm vậy sẽ giống như bạn đang cố tự chẩn đoán, trong khi đó là công việc của bác sĩ tâm thần. Thay vào đó, nên cho bác sĩ biết triệu chứng nghiêm trọng đến mức mà bạn cảm thấy dùng thuốc là phương án điều trị duy nhất. Lưu ý chỉ nên nói nếu đúng như vậy.

Abstract: Đến khám bác sĩ tâm thần. Trao đổi với bác sĩ về các mối lo.


Sau khi đan xong, bạn sẽ dùng kim khâu len hoặc kim móc len dấu chúng vào trong khăn. Khi đổi sang sợi len màu khác, bạn không nên cắt phần len thừa đi. Mối buộc thường sẽ bị lộ và rất khó để sửa lại.

Abstract: Cứ để các sợi len thừa như vậy.


Lập lại suy nghĩ cay đắng và tiêu cực là dấu hiệu của trầm cảm. Tức là bạn mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực. Để thay đổi những suy nghĩ tiêu cực này sẽ mất thời gian, nhưng bạn cần kiên trì vì nó sẽ tạo ra thay đổi lớn. Viết toàn bộ suy nghĩ tiêu cực ra giấy. Dường như bạn không có nhiều suy nghĩ tiêu cực nên giữ một danh sách suy nghĩ sẽ giúp bạn kiểm tra một cách thực tế. Quan sát được số lượng cũng như nội dung giúp bạn xác định điều gì khiến bạn trầm cảm. Tiếp theo, tạo ra suy nghĩ lạc quan và lôgíc thay thế cho mỗi suy nghĩ tiêu cực mà bạn viết ra giấy. Có thể là: "Thay vì viết 'Tôi xấu xý' bạn nên nghĩ rằng 'Tôi đặc biệt và xinh đẹp theo cách của riêng tôi. Tôi không cần làm hài lòng bất kỳ tiêu chuẩn về cái đẹp nào của xã hội.'" Thay đổi suy nghĩ tiêu cực và không hợp lý. Mỗi khi suy nghĩ tiêu cực, bạn cần nhận thức được điều này và dừng lại. Bạn thay thế mỗi suy nghĩ tiêu cực bằng một suy nghĩ tích cực và thực tế hơn. Ban đầu việc này có vẻ ngớ ngẩn và kỳ lạ, nhưng nó thay đổi tâm trạng và hành động theo thời gian. Ví dụ, nếu bạn có suy nghĩ như "Tôi biết mọi chuyện sẽ tệ thế này mà" hãy thay thế suy nghĩ đó bằng "Có thể kết thúc sẽ không quá tệ. Biết đâu kết quả lại tốt." Mặc dù bạn không tin nhưng làm bản thân lạc quan giúp giảm trầm cảm và tăng cảm giác thoải mái. Liệt kê 10 đặc điểm ngoại hình và 10 đặc điểm tính cách bạn thích ở bản thân. Ví dụ, bạn thích màu mắt và tính cách từ bi của bản thân. Dán nó ở vị trí bạn có thể nhìn thấy hàng ngày, và nhắc nhở bản thân khi cần thiết. Khi nhận ra bạn đang làm chính mình thất vọng, hãy tán dương bản thân vì một điều gì đó. Bạn có thể nhìn vào danh sách để bản thân nhớ tới những đặc điểm tuyệt nhất ở con người bạn. Chấp nhận lời khen từ người khác. Thay vì nghi ngờ động cơ của họ, chỉ cần đồng ý với lời khen của họ. Điều này có thể giúp bạn xây dựng lòng tự tôn và giúp đôi bên dễ dàng tán dương nhau hơn. Suy nghĩ và cảm giác tiêu cực xuất hiện cùng với trầm cảm có thể khiến bạn khó chấp nhận rủi ro hay thúc ép bản thân. Cố gắng nhắc nhở bản thân rằng quan điểm tiêu cực là kết quả của trầm cảm và nó không đánh giá được hết khả năng của bạn. Thực hiện từng bước nhỏ để hoàn thành mục tiêu và chúng dường như dễ thực hiện hơn. Chia mục tiêu lớn thành nhiều nhiệm vụ nhỏ hơn, cho phép bản thân làm việc trong khả năng khi có thể. Ghi nhớ rằng sự phục hồi không phải là tức thì. Bạn cần tốn nhiều thời gian mới cảmt hấy tốt hơn nhưng đây là điều có thể đạt được. Suy nghĩ về cảm giác tốt hơn ngày hôm nay, và điều gì làm bạn thấy tốt hơn, thay vì tập trung vào nhiệm vụ lớn là cảm giác bình thường trở lại sau nhiều tháng. Thực tế và tránh cầu toàn. Nếu muốn tập thể dục mỗi ngày 30 phút, nhưng có nhiều hôm không tập được hoặc không đảm bảo thời gian. Bạn có thể tiếp tục tập luyện vào ngày tiếp theo. Suy nghĩ hoài nghi nhiều khi là kết quả của bộ lọc suy nghĩ. Bộ lọc này sẽ chặn lại những trải nghiệm tốt và chỉ cho phép bạn thấy điều xấu. Ví dụ, bạn chỉ nhớ bình luận đáng xấu hổ về cuộc hẹn tối hôm trước mà không nhớ về cuộc hội thoại tuyệt vời hay nụ hôn vào cuối buổi. Bạn cần nhìn nhận cả mặt tốt và mặt xấu thay vì chỉ nhìn một cách phiến diện. Cụ thể thay vì khái quát hóa mọi thứ dựa vào một trải nghiệm tiêu cực. Nếu bạn đang đấu tranh với điều gì đó, bạn có xu hướng lọc đi toàn bộ khoảng thời gian bạn thành công. Ghi nhớ một trải nghiệm không phải là kết quả của toàn bộ suy nghĩ và hành vi của bạn. Nếu bạn trải qua một sự việc mà xấu nhiều hơn tốt, hãy luôn nhớ rằng đây chỉ là một trong rất nhiều trải nghiệm, và đa số chúng là tốt nhiều hơn xấu.

Abstract: Suy nghĩ lạc quan và thực tế. Tán dương bản thân. Tiếp nhận các khả năng. Đối phó với bộ lọc tiêu cực.


Có vô số dịch vụ cho phép bạn gửi tin nhắn từ trình duyệt web đến điện thoại. Những trang phổ biến bao gồm:  SendSMSNow AFreeSMS TXT2Day Sử dụng những trang này có thể sẽ khiến thiết bị nhận tin nhắn nhận được nhiều thư/tin rác. Hãy kiểm tra những điều khoản về quyền riêng tư của trang web để chắc chắn rằng thông tin của bạn sẽ không bị đánh cắp. Sử dụng trình đơn được thả xuống để chọn quốc gia của người nhận. Nhập số điện thoại và mã vùng liên tiếp nhau. Tùy vào dịch vụ mà bạn đã chọn, thường thì bạn có từ 130-160 ký tự để sử dụng. Tin nhắn sẽ đến được với người nhận chỉ trong chốc lát.

Abstract: Tìm website gửi tin nhắn miễn phí. Cẩn thận với thư/tin rác. Chọn quốc gia. Nhập số điện thoại. Nhập tin nhắn. Gửi tin nhắn.


Mặc dù có thể bạn sở hữu cảm giác mạnh mẽ đối với người này, đôi khi, hai người chỉ đơn giản là không hợp nhau. Nếu mối quan hệ của bạn khá độc hại, bạn cần phải tiến bước thay vì cố gắng giành lại người ấy. Một vài dấu hiệu cho thấy rằng mối quan hệ của bạn đang gặp rắc rối không thể sửa chữa bao gồm: bạo hành dưới bất kỳ hình thức nào. Nếu người yêu cũ của bạn đã hành hung bạn, hoặc ép buộc bạn phải quan hệ tình dục hoặc thực hiện điều mà bạn không cảm thấy thoải mái, người này là người bạo hành và bạn không nên cố gắng giành lại họ. thiếu tôn trọng ở cả đôi bên. Nếu bạn hoặc người yêu cũ của bạn gọi nhau bằng cái tên không hay, xem thường thành tựu của nhau, hoặc nói những điều làm mất thể diện nhau trước gia đình hoặc bạn bè, mối quan hệ này không có sự tôn trọng. Đây là mọi đặc điểm của mối quan hệ bạo hành về mặt tình cảm. Tìm người cung cấp cho bạn sự tôn trọng mà bạn đáng nhận được, và cam kết đối xử với người đó bằng sự tôn trọng tương tự. đã từngkhông chung thủy. Mặc dù một vài mối quan hệ có thể vượt qua sự phản bội, niềm tin bị phá hủy là điều rất khó để khôi phục và thậm chí nếu bạn có thể tái xây dựng nó, nó cũng sẽ dễ dàng bị phá hủy một lần nữa. Mối quan hệ đã từng trải qua sự phản bội cần nhiều sự hỗ trợ hơn dưới dạng tư vấn để sửa chữa niềm tin đã bị hủy hoại. Mặc dù, bạn có thể sẽ muốn phòng thủ, người gần gũi bên bạn và biết rõ bạn thường có cái nhìn sâu sắc về mối quan hệ của bạn. Nếu một người nào đó mà bạn biết và tin tưởng có cảm giác không tốt về mối quan hệ này, bạn cần phải xem đây là dấu hiệu cho thấy rằng vấn đề có thể xảy ra. Nếu bạn biết một người bạn hoặc người thân nào đó không thích người yêu cũ của bạn, bạn nên bảo họ ngồi xuống và thảo luận lý do vì sao. Tìm hiểu xem liệu nó có dựa trên cách đối xử của người ấy với bạn hoặc với người khác hay không, tham khảo thông tin mà bạn của bạn biết nhưng bạn lại không, hoặc bằng chứng khác có thể có ý nghĩa. . Nếu các bước trên không đem lại hiệu quả cho bạn, và/hoặc bạn đã đánh giá tình huống và quyết định rằng tiếp tục cố gắng giành lại người yêu cũ là không lành mạnh hoặc thông minh, bạn nên dành thời gian cho bản thân về mặt cảm xúc để hồi phục từ trái tim tan vỡ.  Theo nghiên cứu, bạn cần phải tập trung vào phần tốt nhất của mối quan hệ, đặc biệt là cách chúng giúp bạn phát triển bản thân, và cho phép mình quên đi trải nghiệm tiêu cực. Một chiến lược giúp bạn thực hiện điều này là dành 15 – 30 phút mỗi ngày trong vòng ba ngày liên tiếp để viết về khía cạnh tích cực của cuộc chia tay. Sau ba ngày, bạn nên cố gắng quên đi mối quan hệ này. Cho phép bản thân có thời gian để ở một mình, dành thời gian với gia đình, bạn bè và làm điều bạn yêu thích. Khi bạn đang trong trạng thái khỏe mạnh, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm tình yêu một lần nữa.

Abstract: Quan sát dấu hiệu cho thấy rằng mối quan hệ của bạn sẽ không đem lại kết quả. Lắng nghe bạn bè và gia đình bạn. Chấp nhận cuộc chia tay và tiến bước


Bài tập này tập cho cơ ngực và cơ nhị đầu, giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc và an toàn cho các bài tập cơ nhị đầu. Kết hợp bài tập ép ngực vào buổi tập cơ nhị đầu, hoặc buổi tập tăng cường sức mạnh khi bạn để cơ nhị đầu nghỉ ngơi. Nằm lên ghế tập sao cho đầu, thân trên và mông nằm trên ghế, nhưng hai chân nằm ngoài ghế. Gập đầu gối sao cho hai bàn chân nằm phẳng trên sàn ở cuối chiếc ghế. Gập khuỷu tay sao cho hai quả tạ nằm gần ngực khi mới bắt đầu tập. Bắt đầu đẩy hai quả tạ khỏi ngực thẳng lên trên. Từ từ mở rộng hai cánh tay về hai bên nhưng trong chừng mực mà bạn thấy chắc chắn có thể nâng tạ trở lại. Cần phải có người theo dõi đứng gần đó để đảm bảo an toàn. Thở ra và cẩn thận nâng hai quả tạ về vị trí chính giữa trên ngực theo chuyển động vòng cung. Sau khi đưa hai quả tạ lại gần nhau, lặp lại chuyển động này bằng cách hạ tạ trở về hai bên. Lặp lại động tác này vài lần. Chống đẩy giúp phát triển sức mạnh của vai, ngực và cơ đen ta, tất cả các cơ này đều hoạt động phối hợp với cơ nhị đầu. Kết hợp bài tập chống đẩy vào chế độ tập luyện hằng ngày để phát triển các nhóm cơ hỗ trợ. Vào tư thế nằm úp mặt trên nệm, đặt hai bàn tay ngang vai và mở rộng hơn vai một chút. Ngửa hai bàn chân lên sao cho hai chân duỗi thẳng phía sau, đầu hai bàn chân chạm đất. Nhìn xuống sàn trong khi giữ đầu, cổ và cột sống thẳng hàng. Đẩy hai cánh tay để đưa cơ thể lên cao, đến vị trí mà hai cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Cơ thể bạn phải nằm trên một đường thẳng. Gồng cơ bụng khi bạn đẩy người lên. Sau khi hai cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn, cẩn thận hạ người xuống đến khi khuỷu tay gập ở góc 90 độ. Đừng để ngực hay đầu chạm đất. Lặp lại bài tập này với số nhịp được khuyến nghị, hoặc đến khi bạn mệt. Giãn cơ rất quan trọng vì nó giúp cơ thả lỏng và kích hoạt quá trình phục hồi. Cân nhắc bổ sung các bài tập giãn cơ như yoga vào buổi tập để đảm bảo cơ nhị đầu và các nhóm cơ hỗ trợ được làm nóng phù hợp. Bạn có thể thực hiện động tác kéo giãn cho một cơ cụ thể, nhưng các bài tập kéo giãn toàn thân như yoga sẽ giúp kéo giãn toàn diện tất cả các cơ tham gia, bao gồm những nhóm cơ hỗ trợ nhỏ.

Abstract: Kết hợp bài tập ép ngực vào buổi tập. Tập chống đẩy. Thêm bài tập giãn cơ vào buổi tập.


Bạn có thể tìm thấy bưu thiếp ở phần lớn các siêu thị, cửa hàng lưu niệm và trạm xăng địa phương. Chọn một tấm bưu thiếp mô tả toàn diện về nơi bạn đang ở và đem tới cho người nhận một phần trải nghiệm của bạn. Trong trường hợp bạn có thời gian, hãy cân nhắc tự làm một tấm bưu thiếp: bạn có thể tìm mua ảnh trên mạng, hoặc thiết kế bưu thiếp nếu có máy tính kết nối mạng và phần mềm chỉnh sửa ảnh. Tem là bằng chứng thanh toán cho bưu thiếp của bạn: nếu không có tem, bưu điện sẽ không xử lý bất cứ thư từ hay bưu thiếp nào. Giá tem sẽ khác biệt tùy thuộc điểm đến. Tem gửi nội địa thường rẻ hơn tem gửi quốc tế. Một số dịch vụ bưu chính sẽ đặt giá chung cho bưu phẩm đi quốc tế, nhiều dịch vụ lại đưa ra những mức giá khác nhau căn cứ vào khoảng cách tới từng quốc gia. Hãy luôn kiểm tra thông tin này với bưu điện hoặc trên trang web của dịch vụ bưu chính. Tùy thuộc địa điểm gửi bưu thiếp, bạn có thể cần 2-3 chiếc tem hoặc nhiều hơn thế. Tìm hiểu về phí gửi bưu phẩm, ví dụ, "giá cước gửi thư từ Mỹ về Việt Nam". Thông thường bạn có thể mua tem ở bưu điện. Tại Mỹ, bạn có thể mua tem ở hầu hết các siêu thị, một vài cửa hàng tạp hóa hoặc trạm xăng. Bạn cũng có thể tìm thấy tem trong máy bán hàng tự động và cửa hàng lưu niệm. Đảm bảo rằng bạn mua những chiếc tem mới nhất. Giá tem thay đổi theo thời gian. Trừ khi bạn gửi thư thường xuyên, một lá tem được mua từ khá lâu có thể sẽ không đủ để trả phí gửi bưu thiếp. Dán tem vào góc trên cùng bên phải của tấm bưu thiếp. Bưu thiếp thường sẽ được đánh dấu hoặc có biểu tượng hướng dẫn vị trí dán tem. Một số loại tem có thể tự dính được, nhưng những loại tem còn lại phải được làm ẩm. Với tem tự dính, bạn chỉ cần bóc lớp giấy phía sau và dán tem vào đúng vị trí trên bưu thiếp. Hãy đảm bảo tem không bị dán ngược! Nếu bạn lỡ dán ngược thì cũng đừng quá lo lắng – dịch vụ bưu chính của Mỹ vẫn thường chuyển phát các bưu thiếp với tem dán ngược. Nếu tem không tự dính, bạn cần làm ẩm phía sau tem để kích hoạt lớp keo. Một số người liếm tem để tem dính. Nếu bạn không muốn làm vậy, hãy dùng miếng bọt biển hoặc nhúng ngón tay vào nước. Làm ẩm phía sau tem cho đến khi tem đủ ẩm nhưng không quá ướt. Tem quá ướt có thể bị rách hoặc trượt ra khỏi bưu thiếp.

Abstract: Mua bưu thiếp. Mua tem. Dán tem.


Nếu iPhone được cập nhật phiên bản iOS 10 trở lên, ảnh "đã xóa" của bạn được chuyển vào thư mục "Recently Deleted" và được lưu giữ trên iPhone đến 30 ngày. Kiểm tra thư mục theo cách sau: Mở ứng dụng Photos (Ảnh) trên iPhone. Chạm vào Albums ở bên dưới góc phải. Kéo xuống bên dưới màn hình và chạm vào Recently Deleted Tìm ảnh của bạn. Khôi phục ảnh bằng cách chạm vào Select (Chọn), rồi chạm vào ảnh mà bạn muốn khôi phục và chọn Recover (Khôi phục) ở bên dưới góc phải màn hình. Gắn đầu USB của dây sạc iPhone vào một trong các cổng USB của máy tính, sau đó gắn đầu còn lại của dây sạc vào cổng sạc của iPhone.  Nhấp vào Back Up Now (Sao lưu ngay) trong phần "Backups" (Sao lưu), sau đó nhấp vào Transfer Purchases (Chuyển dữ liệu đã mua) khi được hỏi. Thao tác này sẽ tạo một bản sao cho tập tin và thiết lập đang có trên iPhone. Việc sao lưu có thể mất từ vài phút đến nửa tiếng để hoàn thành. Sau khi khôi phục phần sao lưu có ảnh của bạn, bạn có thể lưu ảnh và trở về phiên bản mới nhất của iPhone. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Bạn có thể phải tắt ứng dụng Find My iPhone (Tìm iPhone của tôi) trước khi tiếp tục. Nhấp vào khung lựa chọn trong cửa sổ vừa hiển thị, sau đó chọn một ngày trong danh sách đang hiển thị. Hãy chọn ngày mà ảnh vẫn còn được lưu trên iPhone của bạn. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi tiếp tục. Khi việc khôi phục hoàn tất, bạn có thể mở iPhone để xem ảnh. Nếu muốn khôi phục lại phiên bản mới nhất của iPhone, bạn cần tải ảnh đã xóa lên Google Drive hoặc iCloud trước khi thực hiện thao tác này. Nếu không, ảnh sẽ bị gỡ khỏi iPhone khi việc sao lưu được khôi phục.

Abstract: Kiểm tra thư mục "Recently Deleted" (Đã xóa gần đây) trên iPhone. Gắn iPhone vào máy tính. Mở iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nhấp vào "Device" (Thiết bị) với biểu tượng hình iPhone ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes để mở trang iPhone của bạn. Sao lưu iPhone. Nhấp vào Restore Backup… (Khôi phục sao lưu…) bên phải phần "Backups" (Sao lưu). Chọn dữ liệu sao lưu. Nhấp vào Restore (Khôi phục) ở bên dưới cửa sổ để yêu cầu khôi phục sao lưu. Chờ việc khôi phục hoàn tất sau vài phút.


Nhiệt có công dụng giảm đau tức thời. Áp một miếng gạc ấm lên bên tai bị đau. Bạn có thể tự chế cho mình miếng gạc ấm bằng cách nhúng một chiếc khăn vào nước ấm rồi vắt khô, hoặc mua một túi nước nóng hoặc túi giữ nhiệt ở quầy thuốc. Lưu ý rằng nếu nóng quá sẽ khiến bạn bị bỏng. Có thể giữ miếng gạc trên tai bao lâu tùy ý. Có cách khác đó là dùng túi lạnh áp lên trong vòng 15 phút trước. Tiếp theo mới chườm gạc ấm lên khoảng 15 phút sau. Làm thay phiên như vậy 2 đến 3 lần một ngày. Đặt máy sấy ở chế độ "Warm" (Ấm) hoặc "Low"(Thấp), để cách tai khoảng một sải tay và cho thổi trực tiếp vào tai. Lưu ý: không được để máy ở mức "High" (Cao) hoặc "Hot" (Nóng). Loại thuốc tốt nhất để giải quyết vấn đề này là Ibuprofen và acetaminophen. Tuân thủ các chỉ thị về thời gian và liều dùng trên tờ hướng dẫn sử dụng. Chú ý rằng liều lượng cho trẻ em căn cứ vào cân nặng của trẻ. Không dùng Aspirin cho trẻ dưới 18 tuổi. Aspirin có thể gây ra Hội chứng Ryey, tuy hiếm gặp, nhưng nếu bị, gan và não bộ trẻ sẽ bị tổn thương. Nếu các triệu chứng kéo dài quá 5 ngày ở người lớn và 2 ngày ở trẻ nhỏ, hoặc ở trẻ dưới 8 tuần tuổi là trẻ khó cử động cổ; hoặc nếu bạn phát sốt, hãy đi khám ngay lập tức. Tuy rằng viêm tai là chứng bệnh thông thường, nhứng nếu coi thường nó, vết nhiễm trùng sẽ lan ra các bộ phận khác.  Nếu nguyên nhân viêm tai là do vi khuẩn, bác sĩ sẽ kê thuốc kháng sinh cho bạn, để giảm đau và tiêu diệt vi khuẩn. Viêm tai có thể dẫn đến mất thính lực vĩnh viễn, vì vậy, khi các triệu chứng kéo dài hoăc trở nặng, hãy ngay lập tức đến bác sĩ tai-mũi-họng.

Abstract: Dùng nhiệt làm dịu cơn đau. Dùng thuốc mua tại quầy. Đi khám bác sĩ.


Rót giấm trắng vào lọ nhỏ giọt. Cầm chắc vật kim loại trong tay hoặc đặt trên bàn và rỏ vài giọt giấm lên bề mặt món đồ. Nếu màu của kim loại thay đổi thì đó không phải là vàng nguyên chất.; nếu màu không thay đổi thì đó là vàng nguyên chất. Đặt một hòn đá thử vàng màu đen trên bàn. Cằm chắc vật kim loại trong tay và quẹt vào hòn đá đủ mạnh để tạo thành một vạch. Nếu dấu vết để lại trên hòn đá có độ cứng và màu vàng kim thì vật mà bạn muốn thử là vàng nguyên chất. Nếu không có vạch nào hoặc chỉ có một vết rất nhẹ thì vật đó có lẽ là vàng mạ hoặc hoàn toàn không phải là vàng. Cẩn thận với phương pháp này, vì không khéo thì bạn có thể làm hư hại món trang sức. Bạn cũng cần sử dụng đúng loại đá, nếu không thì dấu vết để lại sẽ vô nghĩa. Bạn có thể mua đá thử vàng ở các tiệm bán dụng cụ thợ bạc hoặc trên mạng. Đặt chiếc đĩa gốm không tráng men lên mặt bàn. Cầm vật bằng vàng trong tay và chà vào đĩa. Quan sát xem có vạch hoặc vết nào xuất hiện không. Vạch màu đen cho biết vật bạn đang thử không phải là vàng hoặc chỉ là vàng mạ. Thoa một lớp mỏng kem nền dạng lỏng lên mu bàn tay và chờ cho khô. Ấn vật kim loại vào lớp kem nền và chà. Vàng thật sẽ để lại một vạch trên lớp kem. Nếu không thấy có vạch nào thì vật đó là vàng mạ hoặc là một kim loại khác. Đây là một thiết bị cầm tay nhỏ gọn có một đầu dò mà bạn có thể mua trên mạng hoặc ở các cửa hàng bán dụng cụ thợ bạc. Để phân tích một kim loại, bạn sẽ xoa một chất gel "thử" có tính dẫn điện lên vật kim loại, sau đó chà đầu dò vào đó. Chất gel này có bán cùng nơi bán thiết bị thử vàng. Cách phản ứng của kim loại với điện sẽ cho biết kim loại đó có phải là vàng nguyên chất không. Đọc kỹ hướng dẫn đi kèm với thiết bị thử vàng để có kết quả chính xác. Vàng là một kim loại dẫn điện tốt, do đó một vật bằng vàng nguyên chất sẽ có chỉ số cao hơn vật mạ vàng. Máy này được nhiều thợ kim hoàn sử dụng để xác định nhanh chất lượng của một mẫu kim loại. Do giá thành khá đắt, máy này có thể không thích hợp để thử vàng tại nhà, trừ khi bạn định sử dụng thường xuyên. Để sử dụng máy quét XRF, bạn cần đặt vật kim loại vào máy, kích hoạt máy và chờ kết quả hiển thị. Nếu bạn nhận được các kết quả mâu thuẫn hoặc nếu muốn xác nhận kết quả, bạn có thể hỏi tiệm vàng về việc kiểm định. Chuyên gia kiểm định sẽ phân tích sâu hơn về chất lượng của kim loại. Cách này có thể tốn kém, vì vậy bạn chỉ nên thực hiện nếu bạn tin rằng món đồ của mình đáng giá.

Abstract: Rỏ một ít giấm lên bề mặt món đồ và quan sát sự thay đổi màu sắc. Quẹt vật kim loại vào đá thử vàng. Chà vật có thể là vàng vào đĩa gốm. Thử vàng bằng kem nền trang điểm dạng lỏng. Sử dụng máy thử vàng điện tử. Cho vàng vào máy phân tích quang phổ XRF. Đem vàng đến chuyên gia kiểm định.


Xà phòng tẩy mạnh sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da dễ bị khô và tình trạng bệnh chàm vào mùa đông trở nặng. Bạn nên tắm rửa bằng nước sạch và xà phòng dịu nhẹ. Cách này tuy khó thực hiện vào những ngày đông lạnh giá nhưng se giúp ngăn tình trạng da tích quá nhiều nước. Giới hạn thời gian tắm xuống ít hơn 15 phút. Thoa dầu hạnh nhân khi người còn hơi ướt (thoa lên vùng da bị chàm). Lau khô người. Tắm ngay sau khi tập thể dục để ngăn mồ hôi gây kích ứng vùng da bị chàm. Người bị bệnh chàm rất nhạy cảm với xà phòng tẩy mạnh và việc tiếp xúc có thể khiến bệnh bùng phát. Vì vậy, nên thoa một lớp dưỡng ẩm dày và đeo găng tay trước khi dọn dẹp. Tránh tiếp xúc với:  Dung môi Dung dịch tẩy rửa Xà phòng rửa chén Nước tẩy Theo dõi xem tình trạng bệnh chàm có trở nặng khi tiếp xúc với yếu tố kích ứng từ môi trường như bụi và khói thuốc lá không. Vào mùa đông, thời gian ở trong nhà nhiều hơn nên nguy cơ tiếp xúc với các yếu tố này càng cao. Nên hạn chế tiếp xúc với các yếu tố kích ứng càng nhiều càng tốt. Bệnh chàm liên quan đến dị ứng nên bạn cần loại bỏ những thực phẩm mà mình bị dị ứng. Nếu không chắc chắn, bạn có thể yêu cầu bác sĩ tiến hành xét nghiệm dị ứng. Thực phẩm có thể gây kích ứng da bị chàm gồm có: Trứng Sữa Lạc Đậu nành Cá Lúa mì Tránh thay đổi nhiệt độ và độ ẩm một cách đột ngột. Nếu thời tiết thay đổi nhiều, bạn nên ở trong nhà để da có thời gian thích ứng. Nếu thời tiết khô đột ngột, bạn nên dùng máy tạo ẩm trong nhà để làm ẩm không khí. Nên mặc quần áo rộng để da được thở. Mặc ấm vào mùa đông và bảo vệ da khỏi gió đông khô lạnh. Tránh mặc quần áo len. Mặc quần áo mát mẻ khi tập thể dục. Căng thẳng có thể khiến bạn dễ bị bệnh chàm. Giảm căng thẳng giúp tăng tốc độ phục hồi của vùng da bị chàm và giảm nguy cơ chàm bùng phát. Cách tốt nhất để giảm căng thẳng là: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Ngủ đủ giấc giúp tăng năng lượng tinh thần để bạn đối mặt với những thách thức trong cuộc sống. Tập thể dục khoảng 2 tiếng rưỡi mỗi tuần. Mặc dù hơi khó thực hiện vào mùa đông lạnh nhưng bạn sẽ thấy việc tập thể dục thực sự rất có ích. Cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin tạo cảm giác thư giãn và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể tập các môn thể thao, chạy bộ chậm, bơi lội và đạp xe. Áp dụng các bài tập thư giãn như thiền, Yoga, hít thở sâu, tưởng tượng ra hình ảnh giúp thư giãn và mát-xa.

Abstract: Sử dụng xà phòng dịu nhẹ, không kích ứng. Tắm nhanh với nước ấm (không tắm nước nóng). Mang găng tay cao su khi dọn dẹp. Cẩn thận với các yếu tố kích ứng từ môi trường. Xác định loại thực phẩm khiến bệnh chàm trở nặng. Duy trì môi trường trong nhà ổn định. Mặc quần áo không làm xước hoặc kích ứng da. Giảm căng thẳng.


Chơi thông minh cũng quan trọng như chơi giỏi. Các nguyên tắc của giải NBA chính thức có sẵn trên mạng, bạn cũng nên đọc qua chúng trước khi chơi. Bạn có thể hiểu rõ hơn về vấn đề gì đó mà trước đây hiểu nhầm. Trao đổi với các cầu thủ khác, kiểm tra trực tuyến và nhờ huấn luyện viên cho lời khuyên. Biết về các nguyên tắc chơi trước kia cũng có ích. Xem các trận đấu ngày xưa, bóng rổ đường phố, và đọc về quá trình phát triển bóng rổ. Nếu bạn nhanh nhẹn và có thể nhảy cao thì khả năng đón bóng bật bảng còn tốt hơn cầu thủ cao hơn bạn. Đa số các cầu thủ rất cao không nỗ lực hết sức để đón bóng bật bảng vì thấy không cần thiết. Bạn có thể đánh bại họ nếu chịu luyện tập. Tập nhảy qua dây. Nhảy qua dây thật nhanh và mạnh. Bạn càng làm tốt bao nhiêu thì đôi chân bạn sẽ càng nhanh nhẹn hơn khi ra sân. Bạn sẽ ngạc nhiên về khả năng giữ bóng trong lòng bàn tay nếu có các ngón tay mạnh mẽ. Cho dù bạn không có lòng bàn tay đủ rộng để giữ bóng tốt, việc này vẫn có thể đạt được nếu bạn có các ngón tay mạnh khỏe. tập gập bụng, nâng chân, tập plank và kéo giãn lưng dưới. Nếu có cơ trung tâm khỏe bạn có thể chịu được sự xô đẩy và hoàn thành cú ném mạnh mẽ.

Abstract: Tìm hiểu mọi thứ về trận đấu. Tập nhảy cao nhiều hơn. Hít đất thật nhiều, đặc biệt là hít đất trên đầu ngón tay. Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm:


Lý tưởng nhất là hãy cố gắng tìm một nơi không có nhiều người xung quanh để bạn có thể chỉ tập trung vào nụ hôn. Chẳng hạn, đó có thể là nơi ngoài trường học, ở công viên, trung tâm thương mại, hoặc tại nhà. Tránh hôn nhau ở trường. Đây có thể được xem là "thể hiện tình cảm nơi công cộng" và bạn có thể gặp rắc rối. Đừng hôn khi có bố mẹ của bạn hoặc bố mẹ của người ấy xung quanh. Vì bạn vẫn ở tuổi vị thành niên, có lẽ họ sẽ không chấp nhận việc này. Nếu đối phương có vẻ lo lắng, hãy cố gắng hết sức để làm cho họ cảm thấy thư giãn. Bạn có thể nhìn vào mắt của người ấy và mỉm cười, kể cho họ nghe một câu chuyện vui hoặc chuyện đùa, hoặc chọc ghẹo họ vì một bình luận ngớ ngẩn. Điều này làm cho người ấy thoải mái và giúp nụ hôn trở nên bớt ngại ngùng. Chẳng hạn hãy nói, "Cậu có đôi mắt rất đẹp", hoặc "Tớ thật sự thích cái áo sơ mi của cậu", để khen ngợi họ. Bạn có thể nói đùa kiểu chơi chữ, chẳng hạn như, "Tiếng gõ cửa!" "Ai đó?" "Anh đây!" "Anh là ai?" "Anh sẽ hôn em nếu em mở cánh cửa này!" Khi hôn, hãy nhìn vào mắt của đối phương, và nghiêng đầu ngược với họ. Chậm rãi đưa miệng lại gần nhau, và nhắm mắt lại khi bạn chạm tới môi họ. Thay vì tiến tới để hôn, hãy dừng lại khi bạn cách họ khoảng 2.5 cm để họ có thể đáp lại. Nếu bạn di chuyển đầu cùng hướng với người ấy, bạn có thể đụng đầu nhau. Bạn có thể đợi một chút để người ấy chạm môi vào môi bạn. Bằng cách này, bạn biết chắc rằng họ cũng muốn hôn bạn. Đây là cách ve vãn thú vị để làm cho nụ hôn bớt lúng túng. Nếu bạn nhận ra người ấy né tránh, hãy dừng lại và xin lỗi. Cũng bình thường nếu họ chưa sẵn sàng. Bạn có thể nói, "Tớ xin lỗi, tớ không muốn làm cậu khó chịu". Để tận hưởng nụ hôn, hãy nhẹ nhàng mút môi khi người ấy hôn lại bạn, và tiếp tục hôn khoảng 2-5 giây. Có lẽ đối phương sẽ không thích nếu bạn hôn họ quá mạnh. Đó không cần phải là nụ hôn kéo dài, vì như vậy sẽ làm cho nó ngượng ngùng hơn.

Abstract: Chọn nơi riêng tư hoặc khá yên tĩnh để không bị phân tâm. Ve vãn để họ cảm thấy thoải mái hơn. Từ từ di chuyển mặt của bạn 90% lại gần đôi môi của người ấy. Hãy để họ di chuyển 10% còn lại để đảm bảo rằng họ muốn hôn bạn. Ép nhẹ khi chạm môi nhau.


Thực hiện mọi việc đúng như cam kết, cố gắng tự trông chừng bản thân và các hoạt động của mình trong khả năng có thể. Nếu nhỡ vướng vào rắc rối vì lý do nào đó, bạn hãy thành thật và chấp nhận hình phạt. Khi chịu trách nhiệm cho những hành động của mình, bạn sẽ có biểu hiện chín chắn trong mắt cha mẹ và những người khác. Ví dụ, nếu đã hứa với bố mẹ là ở nhà trông em, bạn hãy từ chối lời mời dự tiệc qua đêm của bạn bè. Quyết định này có thể khó khăn với bạn, nhưng sự chín chắn cũng đồng nghĩa với việc giữ lời hứa và chứng tỏ mình là người đáng tin cậy. Thái độ đúng mực sẽ biểu hiện sự tôn trọng. Hành vi đúng đắn cũng sẽ khiến người lớn thấy bạn chững chạc hơn. Cách hành xử đúng mực bao gồm nhiều phương diện: nói "dạ thưa", trả lời điện thoại lịch sự, không chen ngang khi người khác đang nói chuyện, ngậm miệng khi nhai hay giữ cửa cho người đi sau. Có lẽ bạn đã được dạy về nhiều quy tắc xã giao. Tuy nhiên, nếu muốn hiểu biết nhiều hơn, bạn có thể hỏi cha mẹ hoặc những người lớn khác về việc làm sao để có cung cách đúng mực. Người trưởng thành không để cho người khác phải theo sau dọn dẹp những thứ bừa bộn do mình bày ra. Nếu muốn trở thành một thiếu niên trưởng thành, bạn cần bắt đầu thực hiện điều này. Có thể đó là những việc như dọn bát đĩa sau khi ăn, lau sạch đồ ăn thức uống rơi rớt hay đặt lại đĩa chơi game, phim hoặc sách báo vào đúng chỗ sau khi xem. Giữ phòng gọn gàng ngăn nắp bằng cách bỏ quần áo bẩn vào giỏ giặt và cất quần áo sạch vào tủ hoặc ngăn kéo. Dọn giường ngay sau khi thức dậy mỗi sáng. Treo ba lô lên móc đằng sau cánh cửa để khỏi chạm xuống sàn nhà. Sắp xếp giày dưới gầm giường hoặc lên kệ giày trong tủ tường để khỏi vấp phải. Việc này sẽ dễ thực hiện hơn nếu bạn cài đặt thời gian 20 phút để dọn dẹp và làm vệ sinh phòng kỹ lưỡng mỗi ngày một lần. Mở nhạc để cảm thấy thời gian trôi nhanh hơn. Một thiếu niên chín chắn phải biết nói "không" với những hành vi xấu. Những hành vi như sử dụng rượu và chất kích thích, nói dối, trộm cắp, ẩu đả, hành động liều lĩnh hoặc phá hoại tài sản của người khác sẽ chỉ lôi kéo bạn vào các rắc rối hoặc bị tổn thương. Thay vì thế, bạn hãy tránh xa các chất kích thích, tuân thủ luật lệ giao thông và không giao du với những người có ảnh hưởng xấu.

Abstract: Có trách nhiệm và kiểm soát những hành động của mình. Thể hiện bản thân qua cách hành xử. Tự dọn dẹp những vật dụng của mình. Rèn luyện những thói quen tốt và lành mạnh.


Đồng hồ bỏ túi đã từng rất thịnh hành, nhưng dần dần trở thành một món phụ kiện độc đáo. Loại đồng hồ này tạo ra dấu ấn khác biệt và thể hiện cá tính riêng của bạn, nếu được đeo đúng cách. Đồng hồ bỏ túi là một vật được truyền từ đời này sang đời khác, nên thường mang đậm giá trị tinh thần. Bạn nên bỏ đồng hồ vào túi nào thuận tiện cho mình, sau đó xỏ dây đồng hồ qua một khuyết trên áo ghi lê và đặt mặt đồng hồ vào túi ở phía bên kia. Như vậy, bạn sẽ tạo ra kiểu tinh tế nhẹ nhàng mà vẫn tận dụng được chức năng của đồng hồ. Chỉ cần bỏ đồng hồ vào túi nào thuận tiện nhất, xỏ dây đồng hồ qua đỉa quần và kẹp đồng hồ vào đỉa quần để mặt đồng hồ lộ ra bên ngoài. Việc này vừa bảo vệ đồng hồ vừa giúp bạn dễ dàng xem giờ một cách nhanh chóng. Mặc dù phụ nữ thường không đeo đồng hồ bỏ túi, nhưng loại đồng hồ này sẽ tạo ra phong cách cổ điển cho phái nữ. Nếu đồng hồ có dây dài, bạn có thể đeo như vòng cổ. Hoặc, bạn gắn chặt đồng hồ vào cài áo để giữ đồng hồ trên áo. Chọn các phụ kiện đơn giản nếu đồng hồ bỏ túi nữ nổi bật và cầu kỳ.

Abstract: Chọn đồng hồ bỏ túi nếu bạn thấy nó hợp với phong cách cá nhân. Đeo đồng hồ bỏ túi khi mặc áo ghi lê. Đeo đồng hồ bỏ túi khi mặc quần kaki hoặc quần jean. Đừng ngại dùng đồng hồ bỏ túi nếu bạn là nữ.


Rót một nắp cồn tẩy rửa hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay vào khăn giấy và xoa theo chuyển động vòng tròn để làm mềm keo hoặc sơn. Bạn không cần dùng nhiều – nhớ rằng một lượng nhỏ dung môi đậm đặc sẽ hiệu quả hơn nhiều so với lượng lớn tưới lên cửa kính. Làm sạch các vết bẩn bằng nước xịt rửa kính thông thường. Dùng giẻ sạch chà nước rửa kính trên bề mặt kính để làm sạch các vết bẩn và át mùi cồn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay. Phương pháp này có hiệu quả đối với kính cửa sổ có keo băng dính đã lâu ngày hoặc khô nhanh dưới nắng nóng. Lau vết keo vài lần bằng giẻ mềm tẩm giấm trắng. Để yên 1 phút, sau đó chà sạch bằng miếng giẻ tẩm giấm khác. Tiếp tục chà và tẩm thêm giấm cho đến khi các vết keo khô sạch hẳn. Lau khô và đánh bóng kính bằng giẻ sạch. Bạn có thể đến tiệm sửa ô tô - ở đó bán nhiều sản phẩm giúp xử lý các vết keo cứng đầu. Tìm các thương hiệu như Fast Orange, Goof-Off, và Goo Gone. Các sản phẩm này có công thức làm sạch dầu máy và dầu nhờn trên tay, nhưng chúng cũng có tác dụng tẩy sạch các vết dính còn sót từ miếng dán, băng dính và keo nhờ có chứa các chất tẩy rửa dầu mỡ. Chất khử dầu mỡ trong các sản phẩm tẩy rửa làm từ nguyên liệu cam quýt thường là d-Limonene. Các sản phẩm khác có chứa heptanes, một dung môi mạnh. Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên dùng từng ít một và ở nơi thông gió. Xịt sản phẩm trực tiếp lên vết keo và dùng giẻ sạch chà lên bề mặt kính. Tẩm xăng vào giẻ hoặc khăn giấy, cẩn thận kẻo xăng tràn ra ngoài. Dùng khăn tẩm xăng cọ vết keo cho đến khi sạch. Bạn cũng có thể ngâm vết keo trong xăng chuyên dành cho bật lửa. Xịt hoặc chấm xăng trực tiếp lên vết keo ở nơi tập trung nhiều keo nhất. Chờ khoảng 1 phút, sau đó lau sạch bằng khăn sạch và ẩm. Phương pháp này cũng có thể làm sạch các vệt màu sáp trên tường. Các vết màu sáp có thể vẫn còn mờ mờ, nhưng xăng có thể loại bỏ được phần lớn sáp. Khi đã làm sạch vết bẩn, bạn có thể sơn sửa lại tường. Để máy sấy tóc ở nhiệt độ cao và thổi vào vết keo trong ít nhất một phút để làm lỏng liên kết giữa keo và kính. Bạn cũng có thể dùng súng thổi hơi nóng để làm mềm keo. Để mức nhiệt thấp và làm nóng vùng dính keo bằng chuyển động tròn. Khi keo đã mềm và sờ vào thấy ấm, bạn có thể dùng một loại dung môi để chà kính hoặc cạo bằng dụng cụ cạo, chẳng hạn như lưỡi dao cạo.

Abstract: Xoa cồn tẩy rửa hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay lên vết keo. Dùng giấm trắng để loại bỏ các vệt keo còn lại của băng keo giấy. Dùng các sản phẩm tẩy rửa dầu mỡ. Dùng dầu WD40 hoặc dung môi pha sơn. Dùng xăng chuyên dành cho bật lửa. Làm nóng kính bằng máy sấy tóc hoặc súng thổi hơi nóng.


Hầu hết mọi người khá dễ dàng phân biệt giữa nụ cười gượng ép với nụ cười thực sự, đôi khi được gọi là nụ cười của Duchenne, đặt theo tên của một tình nguyện viên trong một cuộc nghiên cứu về nụ cười. Sự khác biệt này là do cả hai kiểu cười sử dụng các cơ khác nhau và các phần khác nhau của não. Nhưng chính xác thì chuyện gì xảy ra? Điều gì làm cho một nụ cười thực sự trông "chân thật"? Khi cười một cách chân thành, có sự co rút chủ động và vô tình của hai cơ: cơ gò má to và cơ vòng mí mắt, kéo khóe miệng và các khu vực xung quanh má và mắt của bạn lên. Tuy nhiên, một nụ cười gượng ép chỉ sử dụng cơ miệng, vì chúng ta không thể tự nhiên co cơ vòng mí mắt. Đây là lý do tại sao một số người nói rằng một nụ cười thực sự sử dụng toàn bộ khuôn mặt, đặc biệt là đôi mắt. Những nụ cười thực sự có mối liên hệ với các phần riêng biệt của bộ não. Trong khi một nụ cười gượng ép sử dụng vỏ não vận động, thì nụ cười thực sự có sự liên quan của hệ viền hay trung tâm cảm xúc của não. Giống như phần còn lại của cơ thể, cơ mặt của bạn sẽ làm việc tốt hơn nếu bạn thực hành chúng thường xuyên. Chúng có thể được củng cố và làm cho săn chắc khi bạn sử dụng, giúp bạn dễ dàng nở nụ cười hơn. Các bài tập trên khuôn mặt và mỉm cười cũng có thể khiến bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Với một bài tập đơn giản, hãy thử cười đơn giản. Kéo dài khóe miệng của bạn sang hai bên và giữ trong 10 giây. Sau đó, hé môi ra một chút và giữ thêm 10 giây nữa. Lặp lại, thậm chí mở rộng nụ cười của bạn nếu muốn. Hãy thử bài tập này để xóa các nếp nhăn quanh miệng: mút môi và mút lõm má, sau đó cố gắng mỉm cười. Giữ tư thế này cho đến khi các cơ bắt đầu mỏi. Tập như vậy mỗi ngày một lần. Một bài tập khác là "chú thỏ ngố". Với bài tập này, hãy cười càng nhiều càng tốt mà không hé miệng. Sau đó, cố gắng ngọ nguậy mũi của bạn qua lại. Làm như vậy sẽ vận động cơ má. Giữ trong 10 giây và lặp lại. Như đã nói, một nụ cười thực sự không chỉ sử dụng môi và miệng. Phần trên của khuôn mặt cũng vận động, tạo ra các nếp nhăn nhỏ xung quanh mắt chúng ta. Trên thực tế, đây có lẽ là sự khác biệt rõ nhất giữa một nụ cười giả tạo (chỉ sử dụng miệng và răng) và một nụ cười chân thật, hết cỡ. Một nụ cười tự nhiên sẽ làm toàn bộ khuôn mặt của bạn sáng bừng. Nhớ nâng cơ má khi cười. Lông mày của bạn cũng có thể vận động và hơi nhướn lên. Thử thực hành trước gương. Bạn hãy thử thêm việc che miệng để chỉ nhìn thấy mắt và lông mày của bạn. Bạn có thể cười chỉ qua đôi mắt. Nếu bạn lo lắng về nếp nhăn quanh mắt, hãy xem xét các cách để giảm nếp nhăn thay vì cứ duy trì trạng thái không biểu cảm một cách nghiêm ngặt. Hút thuốc, thiếu ngủ và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là thủ phạm lớn hơn nhiều so với nụ cười. Hãy loại chúng ra khỏi thói quen của bạn. Bạn không nên hy sinh nụ cười của mình. Cười hết cỡ trước gương là một cách luyện tập tuyệt vời. Cách này sẽ giúp bạn khám phá ra nụ cười tự nhiên của bạn trông như thế nào và cảm giác ra sao, cũng như cách kiểm soát và sử dụng nụ cười có lợi nhất. Khi còn nhỏ, chúng ta thường được dạy nói "cheese!" lúc chụp ảnh. Trên thực tế, "cheese" không phải là từ hay để cười tự nhiên. Âm thanh kết thúc với chữ "a" như mocha hoặc yoga sẽ tốt hơn giúp mở miệng đồng thời nâng xương má lên, trông tự nhiên hơn. Hãy thực hành thôi! Chú ý đến các góc nhìn. Khuôn mặt và nụ cười của bạn có thể trông đẹp hơn ở những góc nhìn nhất định so với những góc khác. Hãy tập trong gương. Tìm phía tốt nhất của khuôn mặt bạn. Sau đó, sử dụng góc đó trong giao tiếp thực tế. Một số người mẫu thời trang cũng sử dụng mẹo sau: chạm lưỡi vào vòm miệng, ngay sau răng cửa. Chuyển động này sẽ mở hàm của bạn rất nhẹ và xác định rõ hơn các đường viền của hàm khi bạn cười.

Abstract: Biết được điều gì tạo nên một nụ cười thực sự. Tập cười. Học cách cười bằng mắt. Thực hành với gương.


Cân nhắc mua một cuốn nhật ký mà bạn có thể sử dụng để viết về suy nghĩ và cảm xúc của chính mình. Ghi lại cảm xúc buồn bã sẽ khá hữu ích để bạn có thể hiểu rõ hơn về chúng. Điều này sẽ giúp bạn "bắt nhịp" với chính mình và có thể hiểu rõ hơn về bản thân. Viết nhật ký - ngay cả khi chỉ trong vòng 20 phút mỗi ngày - sẽ giúp bạn làm rõ và sắp xếp suy nghĩ của bản thân về nỗi buồn, và điều này có thể giúp bạn nhận thức rõ lý do vì sao bạn lại cảm thấy buồn bã. Nó cũng sẽ giúp bạn theo dõi khuôn khổ hành vi và cảm xúc của chính mình. Ngoài ra, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết nhật ký thậm chí có thể giúp ích cho sức khỏe thể chất và củng cố hệ miễn dịch của bạn bởi nó giúp giảm thiểu căng thẳng. Trong khi viết, hãy tập trung vào điều mà bạn đang viết chứ không phải là cách mà bạn viết. Nói cách khác, bạn không nên tập trung vào ngữ pháp hoặc chính tả. Ví dụ, bạn có thể viết nhật ký như sau: "Hôm nay, mình đã phải trải qua một ngày đặc biệt khó khăn - suy nghĩ không vui về việc ly dị sẽ không buông tha cho mình. Đôi khi, mình không chắc liệu mình có nên cảm thấy buồn bã về vấn đề này hay không bởi vì mặc dù mình chỉ mới ly hôn được 1 năm nhưng cuộc hôn nhân của mình đã chết từ rất lâu. Mình biết điều này. Nhưng mình vẫn lo rằng mình sẽ đắm chìm trong quá khứ và lũ trẻ của mình đang phải đau khổ vì điều đó. Mình cũng đang rất giận bản thân đã không thể buông xuôi nỗi buồn trong quá khứ. Ly hôn xảy ra hằng ngày, vì vậy, tại sao mình lại cảm thấy quá trình này quá khó khăn? Lần trước khi mình gặp một ngày khó khăn, mình đã trò chuyện với chị của mình và điều này thật sự giúp mình cảm thấy tốt hơn; chắc ngày mai mình sẽ gọi cho chị ấy. Mình biết rằng ngày mai sẽ là một ngày mới". Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành động mỉm cười có thể cải thiện cảm xúc và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Ngoài ra, cười sẽ giải phóng endorphin, chất hóa học trong não giúp cải thiện cảm xúc của bạn. Mặc dù có thể bạn sẽ không thích điều này, nhưng ngay cả việc sử dụng các cơ bắp nhỏ liên quan đến quá trình hình thành nụ cười cũng có thể khiến bạn vui vẻ hơn. Vì vậy, hãy cố gắng ngụy tạo nó. Ban đầu, nó sẽ trông có vẻ gượng ép, nhưng mỉm cười hoặc cười to có thể kích hoạt ký ức vui vẻ hoặc hài hước và có thể đem lại cho bạn một nụ cười thật sự. Nếu bạn muốn có thể mỉm cười hoặc cười vang một cách tự nhiên, bạn nên xem phim hài, đọc truyện cười, hoặc dành thời gian gặp gỡ bạn bè mà bạn biết chắc rằng họ sẽ khiến bạn phải mỉm cười. Mặc dù bạn có thể sẽ không muốn khóc vì bạn đang cố gắng để cảm thấy tốt hơn và vui vẻ hơn, đôi khi, khóc có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Nếu bạn cảm thấy niềm thôi thúc muốn khóc, bạn không nên kìm nén mà thay vào đó, hãy cho phép bản thân được khóc mỗi khi bạn muốn. Khóc có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và nhẹ nhõm hơn, vì hành động rơi lệ có thể giúp bạn cảm thấy như thể bạn đã "trút bỏ" được nỗi buồn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phần lớn những người cho phép bản thân được khóc sẽ cảm thấy tốt hơn là trước khi họ khóc. Một phần là vì đây là phương pháp tự nhiên của cơ thể để kiểm soát lượng hormone gây căng thẳng. Tuy nhiên, mặc dù khóc có thể sẽ khá hữu ích trong việc giảm thiểu căng thẳng và cải thiện tâm trạng, bạn cần phải nhớ rằng không thể kiểm soát những giọt nước mắt của mình có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn có liên quan đến cảm xúc hoặc nội tiết tố. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không thể ngừng khóc, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp hơn từ bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Yếu tố nào khác khiến cuộc sống của bạn trở nên đáng sống hơn? Bạn nên cố gắng suy nghĩ về tất cả mọi điều mà bạn quý trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như bạn bè, gia đình, và sức khỏe, và bạn sẽ nhận thấy rằng có khá nhiều thứ mà bạn nên cảm thấy hạnh phúc và biết ơn vì đã có được nó, ngay cả khi bạn không cảm nhận được điều này trong thời điểm hiện tại. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự biết ơn liên kết sâu sắc đến niềm hạnh phúc. Suy nghĩ về ký ức tốt đẹp. Mặc dù, chúng đã là quá khứ, nhưng bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm chúng một lần nữa. Đây cũng chính là phẩm chất đẹp đẽ của ký ức; chỉ vì mọi việc trông có vẻ khá tồi tệ trong thời điểm hiện tại không có nghĩa là ngày mai chúng cũng sẽ không thể trở nên tươi sáng hơn. Trong trường hợp nỗi buồn bắt nguồn từ một sự kiện nhỏ nhặt trong cuộc sống, chẳng hạn như bài tập của bạn bị điểm kém, bạn có thể nhìn nhận vấn đề theo cái nhìn toàn cục hơn và suy nghĩ xem liệu bạn sẽ vẫn cảm thấy buồn bã về vấn đề này sau 10 năm và liệu trong tương lai, sự kiện này có còn quan trọng như lúc này hay không. Hãy luôn nghĩ về câu nói "không nên chuyện bé xé ra to". Mỗi ngày, hãy cố gắng tìm kiếm một yếu tố nào đó mà bạn cảm thấy hạnh phúc. Có khá nhiều trò thử thách trên các trang mạng xã hội chẳng hạn như Facebook, Twitter, và Instagram có sử dụng hashtag (#) chẳng hạn như "100ngàyhạnhphúc" hoặc "tìmánhsáng" để khuyến khích mọi người tìm kiếm khoảnh khắc hạnh phúc và biết ơn nhỏ nhặt trong cuộc sống hằng ngày. Ngay cả khi nỗi buồn của bạn là từ một sự kiện đau buồn nào đó trong cuộc sống, chẳng hạn như mất đi người chồng/vợ, nhìn lại cuộc sống của mình một cách tổng quát hơn có thể sẽ khá hữu ích. Ví dụ, bạn có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nhớ về kỷ niệm tốt đẹp với người bạn đời đã mất của bạn cũng như cảm nhận được niềm hạnh phúc và sự biết ơn vì đã có người đó trong cuộc sống, ngay cả khi bạn đang đau lòng về sự ra đi quá sớm của người đó. Thỉnh thoảng, khi chúng ta buồn, sẽ khó để chúng ta suy nghĩ về bất kỳ điều gì khác. Tuy nhiên, đắm chìm trong nỗi buồn thật ra có thể làm hại bạn nhiều hơn và có thể tăng cường cảm giác bất lực cho bạn. Yếu tố gây xao nhãng sẽ có thể giúp bạn tập trung vào một điều nào khác thay vì nỗi buồn và đồng thời cũng giúp giảm thiểu căng thẳng - các nhà khoa học gọi đây là "đánh lạc hướng". Bạn không đang lảng tránh vấn đề của mình mà bạn chỉ đang tập trung vào hoạt động có thể giúp bạn quên đi thời gian và không gian. Sau đây là một vài ví dụ về phương pháp mà bạn có thể sử dụng để gây xao nhãng cho tâm trí: Nghe nhạc. Bạn không nên nghe loại nhạc buồn bã. Hãy cố gắng lắng nghe loại nhạc năng động, nhạc nhảy, nhạc có hồn, hoặc giai điệu vui tươi, kèm theo các bài nhạc truyền cảm hứng cho bạn hoặc nhắc bạn nhớ về khoảng thời gian tốt đẹp. Âm nhạc có thể được sử dụng như là công cụ trị liệu hiệu quả. Xem lại một vài bức ảnh thời thơ ấu của bạn hoặc ảnh chụp từ những chuyến đi, lễ tốt nghiệp, và sự kiện quan trọng khác trong cuộc sống. Nếu một tấm ảnh hài hước nào xuất hiện, không nên cố gắng loại bỏ nó. Hãy trân trọng nó. Nó sẽ giúp bạn nhớ rằng cuộc sống sẽ đi qua rất nhanh và rằng bên cạnh sự buồn bã, bạn cũng đã từng có những khoảnh khắc hạnh phúc (và vui vẻ!) trong cuộc sống. Bạn có cho phép bản thân "trôi" vào một thế giới khác hoặc vào quá khứ. Sách đưa chúng ta đến nơi mà chúng ta chưa từng đến, nơi đầy sự phiêu lưu và lãng mạn hơn cuộc sống hiện tại. Cho dù là bạn đọc tiểu thuyết lịch sử hoặc tiểu thuyết lãng mạn, đắm chìm vào một thế giới khác sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí và tập trung vào một điều khác. Chỉ cần đọc sách trong 6 phút cũng có thể giúp bạn giảm thiểu 2/3 mức độ căng thẳng.

Abstract: Viết ra cảm xúc của bản thân. Mỉm cười và cười lớn. Khóc thật nhiều. Cố gắng nhìn nhận vấn đề với cái nhìn tổng quát hơn. Gây xao nhãng cho tâm trí. Đọc sách.


Đầu tư vào bất động sản có hai dạng là chủ động hoặc bị động. Đầu tư chủ động, như giao dịch bất động sản hoặc mua nhà cũ, tân trang lại rồi bán lấy lời, mang tính rủi ro cao hơn vì bất động sản không có tính thanh khoản cao. Khi bạn cần bán thì chưa chắc tìm được người mua. Đầu tư bị động ít rủi ro hơn và có thể là điểm khởi đầu tốt khi bạn muốn đầu tư vào bất động sản. Lựa chọn phổ biến thường là mua cổ phần của quỹ đầu tư bất động sản. Mỗi cổ phần tượng trưng cho một nhóm đa dạng các loại bất động sản, tương tự như quỹ tương hỗ đầu tư vào bất động sản. Bạn có thể mua cổ phần thông qua người môi giới. Sàn giao dịch tiền tệ quốc tế Forex là thị trường tài chính lớn nhất thế giới. Tiền tệ tăng và giảm giá trong mối tương quan với nhau, chủ yếu dựa trên sức mạnh của nền kinh tế mỗi nước. Để giao dịch tiền tệ thành công, bạn cần có sự hiểu biết sâu rộng về các khuynh hướng và sự kiện địa chính trị. Cố gắng đọc thật nhiều tin tức quốc tế mỗi ngày để bạn có thể nắm bắt cơ hội. Giải pháp thông minh thường là tập trung vào một hay hai loại tiền tệ để bạn có thể nghiên cứu toàn diện về nền kinh tế các nước đó và bắt kịp tin tức mới nhất. Hợp đồng quyền chọn cho phép bạn mua hay bán một tài sản với giá xác định vào thời điểm nhất định trong tương lai. Vì bạn không có nghĩa vụ phải mua hay bán vào thời điểm đó nên tổn thất sẽ chỉ giới hạn trong mức giá bạn đã thanh toán cho hợp đồng. Để giao dịch hợp đồng quyền chọn, bạn mở một tài khoản môi giới trực tuyến hay thông qua người môi giới. Công ty môi giới sẽ đặt hạn mức cho khả năng giao dịch của bạn, dựa trên kinh nghiệm đầu tư của bạn và số tiền bạn có trong tài khoản. Nếu bạn thực hiện các khoản đầu tư có rủi ro cao thì chiến thuật bù đắp rủi ro sẽ bảo vệ danh mục đầu tư của bạn. Ý tưởng cơ bản của chiến thuật này đó là bù đắp tổn thất tiềm ẩn của một loại chứng khoán bằng cách đồng thời đầu tư vào một loại chứng khoán khác mà có khả năng thay đổi giá ngược lại. Đa số các nhà đầu tư bị động, những người chỉ đơn giản đầu tư cho mục đích hưu trí hay mục đích dài hạn (như chuẩn bị tiền cho con học đại học), đều không áp dụng chiến thuật bù đắp rủi ro. Tuy nhiên, nếu bạn có các khoản đầu tư rủi ro hay khắc nghiệt, chiến thuật bù đắp rủi ro có thể giảm nhẹ tác động của tổn thất, đặc biệt tổn thất do dao động ngắn hạn trên thị trường. Bạn rất cần sự hỗ trợ của nhà hoạch định hay tư vấn tài chính nếu bắt đầu áp dụng các chiến thuật đầu tư ngắn hạn, khắc nghiệt. Họ sẽ giúp bạn thiết kế chiến thuật bù đắp rủi ro và đảm bảo danh mục đầu tư được bảo vệ. Bạn có thể sử dụng hàng hóa để bù đắp rủi ro vì chúng có khuynh hướng vận hành khác so với thị trường chứng khoán và tiền tệ. Tuy nhiên, hàng hóa cũng rủi ro vì chúng thay đổi theo nhiều yếu tố khác nhau, nhiều trong số đó nằm ngoài khả năng kiểm soát của con người. Có các loại hàng hóa cứng như kim loại quý và hàng hóa mềm như bột mì, đường hay cà phê. Bạn có thể đầu tư vào hàng hóa theo 3 cách khác nhau: trực tiếp mua hàng hóa, mua cổ phần trong công ty hàng hóa hoặc mua hợp đồng tương lai. Bạn cũng có thể đầu tư vào hàng hóa một cách thụ động hơn thông qua quỹ đầu tư. Quỹ đầu tư theo chỉ số (ETF) có thể có cổ phần trong các công ty hàng hóa, hoặc đầu tư theo một chỉ số hàng hóa nào đó.

Abstract: Tham gia vào thị trường bất động sản nếu bạn muốn đầu tư lâu dài. Chuyển sang thị trường tiền tệ nếu bạn thích thử thách lớn hơn. Giao dịch hợp đồng quyền chọn để hạn chế rủi ro. Áp dụng chiến thuật bù đắp rủi ro đầu tư. Đa dạng hóa danh mục đầu tư bằng các loại hàng hóa.


Chúng có thể cảm thấy buồn nôn và khó chịu trong vòng 18-24 giờ đầu tiên sau khi gây mê. Có khả năng mèo sẽ táp vào người và động vật khác, vì vậy cung cấp không gian yên tĩnh và biệt lập để chúng nghỉ ngơi là điều rất quan trọng. Bạn cần đảm bảo vẫn có thể quan sát mèo khi chúng đang nghỉ. Chặn kín mọi vị trí khuất nguy hiểm cũng như những địa điểm mà bạn không thể tiếp cận dễ dàng được. Giữ trẻ em và vật nuôi khác tránh xa con mèo. Chúng cần được nghỉ ngơi và hồi phục, và điều này sẽ trở nên khó khăn hơn nếu nó liên tục bị gián đoạn hoặc làm phiền bởi tác nhân xung quanh. Bạn nên chuẩn bị ổ nằm tiện nghi cho mèo ngủ. Nếu không có ổ, bạn có thể dùng gối mềm hoặc chăn lót vào trong hộp. Nếu có thể, bạn nên đặt ổ của mèo ở khu vực có sàn gạch hoặc gỗ. Mèo thích làm mát phần bụng bằng cách duỗi thẳng người trên sàn cứng, mát, và điều này có thể giúp làm dịu vết mổ. Mèo sau khi gây mê thường nhạy cảm với ánh sáng. Bạn nên hạ bớt ánh đèn trong khu vực để ổ của mèo, hoặc tắt ánh sáng đi. Nếu không thể điều chỉnh ánh sáng, bạn có thể chọn loại giường có mái vòm để che bớt ánh đèn chói lên mèo. Để hồi phục sau phẫu thuật, mèo không nên nhảy, leo trèo cầu thang, hoặc cố gắng vươn người dài ra để tìm kiếm đồ ăn. Không dùng đất vệ sinh thông thường ít nhất một tuần sau khi phẫu thuật. Loại đất này có thể lọt vào vết mổ và gây nhiễm trùng, đặc biệt là mèo đực. Bạn nên dùng giấy vụn hoặc giấy báo, đất vệ sinh làm bằng giấy vụn, hoặc gạo hạt dài đổ vào trong khay. Không cho mèo ra ngoài ít nhất hai tuần sau khi thiến hoặc hoạn. Bước này giúp vết mổ được sạch sẽ, khô ráo và không bị nhiễm trùng.

Abstract: Cung cấp không gian thoải mái yên tĩnh cho mèo. Tạo sự thoải mái cho mèo. Điều chỉnh độ sáng ở mức thấp. Đặt khay vệ sinh sạch sẽ cũng như thức ăn và nước uống gần chỗ nằm của mèo. Giữ mèo trong nhà.


Nhấp đúp vào tài liệu trang tính mà bạn muốn mở trong Excel. Nút hình tam giác này ở góc trên bên trái trang tính, ngay phía trên dòng 1 và bên trái tiêu đề cột A. Như vậy toàn bộ tài liệu Excel sẽ được chọn. Bạn cũng có thể nhấp vào bất cứ ô nào trong tài liệu và nhấn Ctrl+A (Windows) hoặc ⌘ Command+A (Mac) để chọn toàn bộ tài liệu. Nếu thẻ Home đã mở sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Tùy chọn này nằm trong phần "Cells" của thanh công cụ gần phía trên bên phải cửa sổ Excel. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống Format. Khi bạn nhấn vào, một trình đơn nữa sẽ bật ra. Ngay lập tức, những dòng được ẩn sẽ hiện ra trong trang tính. Bạn có thể lưu lại thay đổi bằng cách nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac).

Abstract: Mở tài liệu Excel. Nhấp vào nút "Select All" (Chọn tất cả). Nhấp vào thẻ Home nằm ngay bên dưới ruy-băng xanh lá ở đầu cửa sổ Excel. Nhấp vào Format (Định dạng). Chọn Hide & Unhide (Ẩn & bỏ ẩn). Nhấp vào tùy chọn Unhide Rows (Bỏ ẩn dòng) trong trình đơn bật ra.


Với thiết bị tản nhiệt đế vuông, việc bôi keo sẽ khó khăn hơn đôi chút bởi nếu chỉ cho giọt keo lên bề mặt và ép đế xuống thì keo sẽ không bao phủ được hết toàn bộ mặt tiếp xúc. Các phương pháp đang được áp dụng khá đa dạng. Ở đây, chúng ta sẽ chỉ đề cập đến một vài phương pháp phổ biến nhất: Phương pháp đường thẳng – Cho hai dải keo tản nhiệt mỏng, song song lên đế thiết bị tản nhiệt. Khoảng cách giữa chúng nên bằng một phần ba chiều rộng của vi xử lý. Bản thân các dải này cũng nên dài xấp xỉ một phần ba chiều rộng của vi xử lý. Phương pháp chữ thập – Phương pháp này khá giống phương pháp trên, chỉ khác ở chỗ các dải giao nhau tạo thành hình chữ "X" thay vì song song. Độ dài và độ dày của các dải là không đổi. Phương pháp dàn rộng – Phổ biến và hiệu quả nhất, phương pháp này tốn nhiều công sức hơn đôi chút. Ở đây, ta sẽ cho lượng nhỏ keo tản nhiệt lên đế bộ tản nhiệt. Đeo bao ngón tay nhựa hoặc túi nhựa và dùng ngón tay dàn đều keo ra khắp bề mặt. Đừng quên dàn keo toàn bộ bề mặt tiếp xúc với vi xử lý và đảm bảo rằng lớp keo không quá dày. Trong hầu hết trường hợp, keo chỉ nên vừa đủ để che phần kim loại bên dưới. Với hai phương pháp đầu, bạn cần lắp thẳng xuống một cách cân bằng để đảm bảo rằng keo sẽ dàn ra toàn bộ bề mặt. Với phương pháp sau, bạn PHẢI hơi nghiêng bộ tản nhiệt khi lắp vào để ngăn ngừa sự hình thành của bọt khí. Đó là vì thông thường, keo tản nhiệt được dàn quá mỏng, không ngăn được sự hình thành bọt khí khi áp xuống. Dây quạt CPU nên được cắm vào khe cắm quạt CPU bởi nó thường có chức năng PWM, cho phép máy tính tự động điều chỉnh tốc độ quạt mà không cần thay đổi điện áp. Kiểm tra xem quạt có quay không. Vào BIOS bằng cách nhấn phím F1 hoặc Del trong giai đoạn POST. Kiểm tra xem nhiệt độ có bình thường không: CPU nên thấp hơn 40 độ C khi chạy không, bộ xử lý đồ họa cũng vậy.

Abstract: Bôi keo phần đế của thiết bị tản nhiệt. Lắp đặt thiết bị tản nhiệt. Gắn lại quạt vào bo mạch chủ. Khởi động lại hệ thống.


Bạn có thể sử dụng chương trình miễn phí tên là "Havij" để quét địa chỉ cơ sở (chẳng hạn như địa chỉ website của bạn) và tìm đường dẫn đăng nhập admin thích hợp. Havij thường sẽ trả về lên đến 100 địa chỉ, vì thế bạn chỉ nên thực hiện phương pháp này nếu như không còn cách nào khác để truy cập trang đăng nhập dành cho quản trị viên. Đáng tiếc là Havij chưa có sẵn cho máy tính Mac. Truy cập trang tải Havij để tập tin "Havij_1.12_Free.zip" bắt đầu tải về máy tính. Tùy vào thiết lập của trình duyệt, có thể bạn cần xác nhận tải tập tin hoặc chọn vị trí lưu trước khi tiếp tục. Nhấp đúp vào thư mục ZIP Havij, kích vào thẻ Extract (Giải nén) đầu cửa sổ và nhấp vào Extract all (Giải nén tất cả). Khi được hỏi, hãy nhập mật khẩu darknet123, sau đó kích Extract để hoàn tất việc giải nén Havij. Thư mục giải nén Havij sẽ mở ra ở bước này. Nhấp đúp vào tập tin thiết lập Havij 1.12 Free, sau đó: Nhấp Next (Tiếp theo) bốn lần. Nhấp vào Install (Cài đặt). Kiểm tra để chắc rằng ô "Launch Havij" (Khởi chạy Havij) đã được đánh dấu. Nhấp vào Finish (Xong). Sau khi Havij mở ra, chúng ta có thể bắt đầu tìm kiếm địa chỉ website để truy cập trang đăng nhập dành cho quản trị viên. Nút hình người màu xanh dương này nằm gầu đầu cửa sổ Havij. Trong trường dữ liệu "Path to search" (Đường dẫn để tìm kiếm), hãy nhập địa chỉ của website mà bạn muốn tìm phần đăng nhập. Ngay sau khi bạn nhấp Start, Havij sẽ bắt đầu liệt kê địa chỉ các website dưới dạng văn bản màu xanh lá ở cuối cửa sổ. Sau khi Havij tìm được toàn bộ địa chỉ sẵn có, thông báo xác nhận sẽ hiện ra cuối cửa sổ. Nếu Havij không bắt đầu liệt kê URL ngay trong khung cuối cửa sổ, hãy đóng chương trình và mở lại bằng cách nhập havij vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} rồi nhấp vào Havij nằm đầu thực đơn. Sao chép URL trong khung cuối cửa sổ rồi nhập vào thanh địa chỉ của trình duyệt. Nếu hệ thống yêu cầu bạn nhập chi tiết tài khoản nghĩa là bạn đã tìm được trang đăng nhập; bạn có thể gõ địa chỉ email quản trị viên (hoặc tên người dùng) và mật khẩu để truy cập như thường lệ. Thời gian của quá trình này tùy vào số lượng địa chỉ mà Havij tìm được.

Abstract: Bạn cần hiểu cách mà phương pháp này hoạt động. Tải Havij. Giải nén tập tin. Cài đặt Havij. Chờ Havij mở ra. Nhấp vào Find Admin (Tìm quản trị viên). Nhập địa chỉ website của bạn. Nhấp vào Start (Bắt đầu) bên phải địa chỉ của website. Chờ Havij tìm URL admin. Sử dụng những URL mà Havij tìm được.


Hầu hết những người trưởng thành có chế độ ăn cân bằng, lành mạnh bao gồm sữa, chế phẩm từ sữa động vật và cá đều có thể đáp ứng nhu cầu về i-ốt. Thực phẩm chức năng chứa i-ốt sẽ giúp đáp ứng nhu cầu trong trường hợp bạn không hoặc không thể ăn những thực phẩm giàu i-ốt. Nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng để đảm bảo nạp đúng liều lượng và phù hợp với cơ thể. Nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng nếu bị bệnh tuyến giáp, đang uống thuốc chữa bệnh hoặc bị thiếu hụt i-ốt trong thời gian dài. Viên nang không được vượt quá nhu cầu hàng ngày đối với người trưởng thành, tức 150 mcg/ngày. Không dùng thực phẩm chức năng từ rong biển hoặc tảo Kelp để bổ sung i-ốt. Lượng i-ốt trong những loại thực phẩm chức năng này rất đa dạng và trong một số trường hợp có thể cung cấp dư thừa i-ốt. Chỉ bằng chế độ ăn, hai nhóm đối tượng này khó đáp ứng được nhu cầu i-ốt cao. Mặt khác, vitamin tổng hợp và thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất cũng có chứa i-ốt. Khi sử dụng, nên kiểm tra nhãn mác để đảm bảo thực phẩm chức năng giúp cung cấp 140-150 mcg i-ốt. Lượng i-ốt còn lại có thể bổ sung thông qua chế độ ăn. Phụ nữ mang thai không cần uống thực phẩm chức năng bổ sung i-ốt nếu đã có chế độ ăn giàu i-ốt. Nên trao đổi với bác sĩ về nồng độ i-ốt trước khi muốn sử dụng thực phẩm bổ sung.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ trước khi muốn sử dụng thực phẩm chức năng. Tìm mua thực phẩm chức năng 'i-ốt kali'. Uống vitamin tổng hợp và thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất nếu đang mang thai hoặc cho con bú.


Khi ướp dầu, bạn cần chọn loại dầu có hương vị nhẹ và ngấm hương vị của bất cứ thứ gì nấu trong đó. Dầu ô liu dễ tìm mua và dễ ngấm, nhưng hương vị của nó có thể quá mạnh. Bạn hãy cân nhắc dùng dầu ô liu siêu tinh khiết, dầu lạc, dầu hạt nho, hoặc dầu quả bơ. Các loại dầu này đều có hương vị nhẹ hơn. Loại dầu nhẹ sẽ giúp cho dầu của bạn có hương vị như mong muốn. Trước khi nạo vỏ cam, bạn cần rửa cam và lau khô để tránh thuốc trừ sâu làm ô nhiễm dầu. Dùng bàn nạo rau củ hoặc dao bào để nạo vỏ cam. Số lượng cam cần dùng tùy thuộc vào lượng dầu mà bạn định ướp. Nói chung, bạn cần khoảng 2 thìa canh (30 ml) vỏ cam nạo cho mỗi cốc dầu. Tránh nạo vào lớp vỏ trắng xốp bên trong. Cho vỏ cam nạo vào xoong nhỏ và rót dầu vào. Đun nóng xoong trên lửa vừa khoảng 5 phút hoặc cho đến khi dầu bắt đầu nổi bong bóng. Đừng đun quá lửa để tránh dầu và vỏ cam bị cháy làm hỏng hương vị của dầu. Sức nóng sẽ giúp chiết xuất tinh dầu từ vỏ cam và ngấm vào dầu. Chờ vài phút cho xoong nguội bớt. Để dầu có hương vị nhẹ, bạn hãy dùng thìa có lỗ vớt các mẩu vỏ cam nạo ra trong khi chờ dầu nguội. Nếu thích có hương vị mạnh hơn, bạn có thể để vỏ cam trong dầu đến khi nguội và lọc trước khi rót vào chai. Nếu bạn vớt vỏ cam ra khi dầu đang nguội, dầu sẽ có màu nhạt hơn. Dầu sẽ có màu đậm hơn nếu bạn để lại vỏ cam lâu hơn.

Abstract: Chọn một loại dầu. Nạo vỏ cam. Đun nóng dầu và vỏ cam. Nhấc xoong ra khỏi bếp.


Hydrocortisone là kem steroid không kê đơn có tác dụng giảm viêm, giảm đỏ và ngứa hiệu quả. Kem giúp ngăn tế bào tiết chất gây viêm, nhờ đó xoa dịu da. Thoa hydrocortisone lên vết cháy nắng 4 lần mỗi ngày. Hạn chế thoa hydrocortisone lên vùng da mặt và không quá 4-5 ngày. Đôi khi cơn ngứa do cháy nắng là do tế bào hệ miễn dịch tiết ra histamine để phát tín hiệu đang có vấn đề đến não. Thuốc kháng histamine có thể ức chế phản ứng này và tạm thời giúp giảm ngứa, giảm sưng. Uống thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ (ví dụ như Loratadine) vào ban ngày. Tuân thủ hướng dẫn về liều dùng và cách sử dụng trên hộp thuốc. Vào buổi tối, bạn có thể uống Diphenhydramine - thuốc gây buồn ngủ dữ dội. Không lái xe, vận hành máy móc hoặc làm bất kỳ việc gì gây nguy hiểm cho bản thân và người khác khi uống thuốc kháng histamine. Tốt nhất bạn nên đi ngủ.  Nếu ngứa dữ dội, bạn nên hỏi bác sĩ về thuốc hydroxyzine. Đây là thuốc kê đơn có tác dụng xoa dịu hệ thần kinh trung ương và hoạt động như một chất kháng histamine. Có sẵn ở dạng xịt, kem, thuốc mỡ, thuốc gây tê tại chỗ chặn các tín hiệu thần kinh trong cơ thể để bạn không cảm thấy ngứa. Khi dùng thuốc xịt Aerosol, bạn nên lắc đều chai và giữ cách xa da 10-15 cm. Xịt lên vết cháy nắng và nhẹ nhàng thoa đều. Cẩn thận không xịt vào mắt.  Đối với kem, gel hoặc thuốc mỡ, bạn có thể nhẹ nhàng thoa đều lên da khô. Nên tìm mua sản phẩm có chứa lô hội để xoa dịu da.

Abstract: Dùng hydrocortisone 0,5-1% để giảm đau và giảm ngứa. Dùng thuốc kháng histamine không kê đơn để giảm ngứa. Dùng thuốc gây tê tại chỗ để làm tê da.


Công thức đơn giản là: C = πd. Trong phép tính này, "C" đại diện cho chu vi hình tròn và "d" là đường kính. Diễn giải một cách chi tiết là, để tìm chu vi hình tròn, ta lấy đường kinh nhân với số pi. Bấm pi vào máy tính để biết giá trị số học của nó, xấp xỉ bằng 3,14. Ví dụ đề bài như sau: bạn có một bồn hoa hình tròn đường kính 2,4 m, và bạn muốn dựng một hàng rào trắng xung quanh cách nó 1,8 m. Để tính chu vi hàng rào cần dựng, trước hết bạn cần tính tổng đường kính của bồn hoa và hàng rào là 2,4 m + 1,8 m + 1,8 m. Ta tính đường kính là 2,4 m + 1,8 m + 1,8 m = 6 m. Bây giờ đưa đường kính vào công thức và thay π bằng giá trị số học của nó: C = πd C = π x 6 m C = 18,85 m

Abstract: Viết công thức tính chu vi hình tròn dựa vào đường kính. Thay đường đã biết kính vào công thức và giải bài toán.


Đun sôi nồi nước. Cắt chanh thành nhiều lát. Cho chanh cắt lát vào nồi nước sôi và để trong 10-30 phút sẽ giúp phòng thơm mát hơn. Bạn cũng có thể ủ nóng một nhúm đinh hương thay vì chanh cắt lát. Cắt lát một củ hành tây. Cho hành tây cắt lát vào bát nước và đặt giữa bếp. Nếu toàn bộ ngôi nhà bị ám mùi khét, bạn có thể cân nhắc đặt nhiều bát nước hành tây tại nhiều vị trí trong nhà. Để bát hành tây qua đêm để hấp thụ hết mùi khét. Bạn có thể dùng bánh mì và giấm để hấp thụ mùi. Đổ nước vào nồi và cho thêm 2 cốc giấm. Đun sôi nước giấm, sau đó đun liu riu trong 15 phút. Nhúng một ít bánh mì vào nước giấm. Sắp bánh mì lên đĩa để hấp thụ mùi cháy khét. Bạn có thể chỉ cần đặt vài bát giấm trong nhà để hấp thụ mùi hôi. Đun nóng giấm giúp hấp thụ mùi hiệu quả hơn. Muối nở là chất khử mùi cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là mùi trong nhà bếp. Để khử mùi hôi, bạn có thể cho khoảng 120 ml muối nở vào nhiều bát. Phân bố bát xung quanh nhà bếp và các khu vực khác trong nhà để hấp thu mùi hôi.

Abstract: Pha nước chanh. Đặt bát nước hành tây. Ngâm bánh mì trong giấm. Pha nước với muối nở.


Tìm cổng có ghi "HDMI" hoặc "Đầu ra HDMI" và cắm cáp vào đó. Đây là kết nối chất lượng cao nhất cho cả âm thanh và hình ảnh, thường chỉ có đầu đĩa DVD hiện đại mới có cổng HDMI. Tương tự như trên đầu đĩa DVD, chỉ có TV hiện đại mới có cổng HDMI. Trên TV sẽ có nhiều cổng HDMI, mỗi cổng đều có ghi "HDMI" hoặc "Đầu vào HDMI". Nếu các cổng đầu vào được đánh số, ví dụ như "HDMI 1", bạn cần phải nhớ con số này để bước sau còn dùng để thiết lập trên TV. Kết nối HDMI chỉ yêu cầu 1 cáp để truyền tải tín hiệu âm thanh và hình ảnh trên mọi thiết bị. Nhưng nếu bạn cắm cáp quá lỏng hoặc quá chặt thì tín hiệu sẽ bị ảnh hưởng. Có rất nhiều loại cáp HDMI trên thị trường nhưng sự khác biệt về chất lượng không quá rõ rệt. Cho đĩa DVD vào đầu để thử âm thanh và hình ảnh. Trên 1 số dòng TV thì là nút "input" (đầu vào), sử dụng nút này để chuyển sang cổng đầu vào mà TV tiếp nhận thông tin âm thanh và hình ảnh. Bạn phải chọn cổng đầu vào tương ứng với cổng vừa cắm cáp. Nếu trên cổng không đề tên hay bạn không nhớ mình dùng cổng nào, hãy bật đầu đĩa DVD và thử từng cổng cho tới khi xuất hiện hình ảnh và âm thanh.

Abstract: Cắm 1 đầu cáp vào cổng HDMI trên đầu đĩa DVD. Cắm đầu cáp còn lại vào cổng HDMI trên TV. Đảm bảo cả hai kết nối HDMI đều an toàn. Bật nguồn đầu đĩa DVD và TV. Lựa chọn cổng đầu vào của TV bằng cách nhấn nút "Nguồn" trên điều khiển.


Không nên phụ thuộc hoàn toàn vào trí nhớ để làm các công việc hằng ngày. Viết mọi việc bạn cần làm ra giấy và thường xuyên đối chiếu với danh sách đó để hoàn thành hết mục tiêu đề ra. Ngay cả một nhiệm vụ rất nhỏ và tầm thường cũng cần được ghi ra. Tuy nhiên bạn chỉ nên viết vắn tắt vào danh sách này, ví dụ như "Gọi cho Tuấn", "Tra cứu biên lợi nhuận", "Email cho sếp". Nhớ luôn mang theo mình quyển sổ ghi chú để sẵn sàng viết ra các nhiệm vụ khi chúng xuất hiện. Bạn cho rằng mình sẽ nhớ để ghi ra sau, nhưng thế nào rồi cũng quên. Chỉ cần thêm tờ lịch vào bộ công cụ quản lý thời gian cũng giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Viết ra các thời hạn, nhiệm vụ và buổi họp vào lịch trình làm việc. Mỗi sáng bạn dành thời gian xem những ngày đó trên lịch để biết việc gì sắp tới. Bố trí lịch làm việc sao cho không bị trùng và không đảm đương quá nhiều công việc một lúc. Kiểm tra lịch trước khi đồng ý làm bất kì việc gì để đảm bảo thời gian đó đang rảnh. Như vậy thời gian của bạn được tổ chức tốt hơn và giúp giám sát thời gian một cách chặt chẽ. Sử dụng thời gian hiệu quả bằng cách loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng hoặc khiến bạn đi chệch hướng dẫn tới chậm tiến độ. Đặt tivi và mọi phương tiện giải trí bên ngoài nơi làm việc hay học tập, để tập trung hoàn thành công việc trước khi giải trí. Quản lý thời gian khôn khéo là phải lên kế hoạch làm các công việc quan trọng hay cấp bách trước. Ghi chú các điểm này trong lịch làm việc bằng bút dạ quang hay bút màu. Sắp xếp làm những việc này trước để đảm bảo có đủ thời gian, sau đó làm những việc ít cấp thiết hơn. Sẵn sàng thay đổi ưu tiên khi cần. Có nhiều việc gần tới giờ chót mới xuất hiện và đòi hỏi bạn phải làm ngay. Khi đó bạn phải ngừng việc đang làm và tập trung thời gian, sức lực cho công việc vào giờ chót này, nhưng bạn không nên để tình huống như vậy xảy ra quá thường xuyên. Nếu bạn thường xuyên phải sắp xếp lại thứ tự ưu tiên, điều đó cho thấy có gì đó không ổn. Các điều chỉnh nhỏ có thể chấp nhận được, nhưng nếu phải liên tục làm việc này thì chứng tỏ ngay từ đầu bạn không sắp xếp đúng. Bố trí lượng thời gian hợp lý đủ để làm xong việc. Nếu nghĩ một việc nào đó cần từ nửa giờ tới một giờ để làm xong thì bạn nên cho mình hẳn một giờ. Suy nghĩ thực tế về thời gian có thể hoàn thành việc sẽ giúp bạn tránh bị quá tải hay chậm tiến độ. Mọi việc sẽ an toàn hơn nếu bạn giữ thái độ thận trọng và luôn cho mình nhiều thời gian hơn cần thiết. Nếu làm xong nhiệm vụ sớm bạn được tự do chuyển sang công việc tiếp theo, và cuối cùng đảm bảo được năng suất công việc. Bạn nhớ dành thời gian cho các hoạt động cơ bản hằng ngày, như ăn uống và tắm rửa. Đây dường như là các công việc thứ yếu, nhưng bạn vẫn phải tiêu hao thời gian cho chúng song song với công việc chính, để đảm bảo bạn không bỏ qua và có thể dẫn tới chậm kế hoạch. Bên cạnh lịch làm việc hằng ngày bạn nên sử dụng thêm các công cụ hỗ trợ để không quên nhiệm vụ hay thời hạn quan trọng. Sử dụng giấy ghi chú, cài thông báo bằng tin nhắn hay âm thanh vào điện thoại để nhắc bạn làm nhiệm vụ nào đó đã lên lịch. Tránh nhờ người xung quanh nhắc nhở mình nhớ lịch làm việc, vì họ cũng có thể quên như bạn. Nếu có việc gì đó đặc biệt quan trọng bạn nên sắp xếp nhiều công cụ nhắc nhở, vì có khả năng bạn không để ý giấy ghi chú hay thông báo trên điện thoại. Nhờ người khác hỗ trợ hoặc chuyển một số nhiệm vụ nhỏ cho họ nếu được. Nói chung điều này có ích cho lịch làm việc nếu bạn có thể bớt chút sĩ diện nhờ họ can thiệp, để giải quyết một số việc vặt trong nhà hay nấu bữa tối nếu hôm đó bạn quá bận.  Đảm bảo tìm đúng người đủ năng lực để giao nhiệm vụ. Nếu chỉ tìm ai đó để làm xong công việc thì chưa đủ, bạn phải nhờ người có thể hoàn thành tốt công việc. Không đổ trách nhiệm của mình sang cho người khác. Đó không phải là kỹ năng quản lý thời gian tốt, mà chỉ khiến bạn trông lười biếng và thiếu động lực trong mắt người khác. Thỉnh thoảng bạn nên ngừng lại và phân tích những gì đã đạt được, hiệu quả làm việc và xác định lượng thời gian tiêu tốn cho công việc vừa qua. Lưu giữ các dữ liệu thống kê này trong công việc và cuộc sống sẽ giúp bạn tìm ra thay đổi cần thiết để nâng cao hiệu quả công việc và cách thức sinh hoạt hằng ngày. Làm việc quá chăm chỉ có thể dẫn tới kiệt sức và làm mất khả năng tập trung, thậm chí không thể hoàn thành các nhiệm vụ tầm thường nhất. Vì vậy đôi khi bạn nên tổ chức ăn mừng thành tựu vừa qua và tự thưởng cho mình điều gì đó thật sự thú vị. Dành toàn bộ khoảng thời gian tự thưởng đó vào việc thư giãn. Tắt điện thoại và không trả lời email công việc. Nếu bạn trộn lẫn công việc vào thời gian vui chơi thì đó không còn là phần thưởng để phục hồi sức lực. Nếu làm việc từ thứ hai đến thứ sáu, bạn nên nghỉ ngày cuối tuần. Sau khi một dự án kéo dài ba tháng kết thúc, bạn hãy tự thưởng cho mình một kỳ nghỉ ngắn.

Abstract: Viết ra mọi thứ. Sử dụng lịch. Tránh sắp xếp trùng lịch. Loại trừ nguyên nhân gây xao nhãng. Sắp xếp thứ tự ưu tiên. Suy nghĩ thực tế. Lên lịch cho các công việc cơ bản. Sử dụng hệ thống nhắc nhở. Nhờ giúp đỡ. Đo lường năng suất làm việc. Tự thưởng cho mình.


Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng sợ giao tiếp xã hội chính là đối mặt với nó. Trò chuyện với người lạ cũng giống như những kỹ năng khác: càng thực hành nhiều bạn càng trở nên thành thạo. Với việc tập luyện đầy đủ, hành động này sẽ trở nên hoàn toàn tự nhiên đối với bạn. Bạn thậm chí không cần phải "suy nghĩ" cách bắt chuyện với người không quen biết. Cách tốt nhất để luyện tập là đặt ra mục tiêu hàng tuần.  Không tự dồn ép bản thân! Nếu việc nói chuyện với người lạ khiến bản thân bị choáng ngợp, bạn hãy bắt đầu từ từ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách hứa với mình rằng bạn sẽ nói chuyện với hai người lạ trong một tuần. Mỗi tuần tăng thêm một người. Tiếp tục thúc đẩy bản thân! Việc tập luyện quá nhiều hay quá ít chỉ cách nhau một ranh giới mỏng manh. Bạn không muốn cảm thấy bị choáng ngợp, nhưng chắc chắn cũng không muốn để nỗi sợ hãi khiến mình lùi lại. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân. Phải, bạn đừng mời ai đi theo cả. Đặt mình vào tình huống xã hội mà bản thân bạn không quen biết bất kỳ ai. Nếu không có bạn bè theo sau, bạn sẽ cố gắng hòa nhập hơn. Đừng vội vàng. Nếu chưa thể bắt chuyện với ai trong vài lần đầu tiên, bạn cũng đừng lo lắng. Bạn vẫn ở đó và giữa những người mà mình không biết, đó là điều mà bạn chưa bao giờ làm trước đây! Tìm các sự kiện trong thành phố nơi mà bạn có thể trò chuyện với người lạ như: Các buổi biểu diễn nghệ thuật Những buổi đọc sách Các buổi hòa nhạc Triển lãm tại bảo tàng Lễ hội ngoài trời Hội những người thích hoạt động trí não Diễu hành/đại hội/biểu tình Nếu cảm thấy việc nói chuyện với người không quen biết là thách thức khó khăn, bạn nên nhờ người bạn có tính cách dễ chịu giúp đỡ. Với sự giúp đỡ từ bạn bè, bạn có thể tập nói chuyện với người lạ trong khi có người quen bên cạnh để cảm thấy thoải mái. Đừng để người bạn thực hiện toàn bộ cuộc trò chuyện. Đảm bảo rằng họ biết bạn muốn tham gia cuộc trò chuyện nhiều hơn bình thường. Nếu bạn nghĩ quá nhiều trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện với người lạ thì tức là bạn đã tự chuốc lấy thất bại. Càng suy nghĩ nhiều về điều này, bạn càng trở nên lo âu. Khi bạn gặp người mà mình muốn bắt chuyện, hãy nhanh chóng làm quen trước khi bạn tự ngăn mình lại. Chất adrenaline trong cơ thể sẽ giúp bạn ngừng lo lắng. Nói chuyện với người không quen biết có thể khiến bạn sợ hãi và mệt mỏi trong tình huống có khả năng thất bại cao. Nếu đang phỏng vấn xin việc hoặc muốn nói chuyện với ai đó có sức thu hút, bạn có thể sợ rằng mọi người sẽ thấy được sự lo âu của bạn. Nhưng sự thật là không ai biết được bạn đang căng thẳng như thế nào, ngoài bạn ra. Hãy giả vờ tự tin nhiều hơn so với cảm giác thực tế của bạn, và người mà bạn đang trò chuyện sẽ thấy điều mà bạn muốn thể hiện. Hãy nhớ rằng, càng nói chuyện với người lạ thường xuyên, bạn càng ít phải giả vờ tự tin. Mặc dù bạn cố gắng rất nhiều, đối phương vẫn có thể từ chối bạn. Nếu là người nhút nhát, bạn biết rõ rằng đôi khi người ta chỉ là không muốn nói chuyện. Nếu ai đó từ chối tiếp cận, bạn cũng đừng cho rằng họ có ý xúc phạm bạn! Cố gắng xem thất bại là một điểm sáng, là cơ hội để học hỏi và trở nên tốt hơn. Đừng sợ hãi, vì sẽ chẳng ai làm hại bạn. Điều xấu nhất có thể xảy ra đó là họ sẽ nói rằng mình đang bận hoặc muốn ở một mình. Đó không phải là tận thế! Không ai quan sát hay suy nghĩ về bạn ngoại trừ bản thân bạn. Đừng lo lắng về việc người ta cười mình vì họ đều đang bận suy tư về bản thân họ.

Abstract: Luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy nói chuyện với người không quen biết trở thành bản năng thứ hai. Tham dự các sự kiện xã hội một mình. Nhờ bạn bè giúp đỡ. Đừng lo lắng quá nhiều. Giả vờ thoải mái cho đến khi bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường. Đừng để sự từ chối khiến bạn thất vọng.


Kiểm tra độ sệt của vữa và trút vữa vào xe cút kít hoặc vào từng chiếc xô, đổ vào máng và bắt đầu xây. Đảm bảo mọi dụng cụ phải được làm ướt trước, nếu không bạn sẽ gặp rắc rối vì dính vữa. Nếu bạn thực hiện đúng cách, vữa phải trượt ra được dễ dàng.. Bê tông khô có thể sẽ gây đau rát và rất nguy hiểm nếu lọt vào mắt, phổi hoặc dính vào tay. Điều quan trọng là phải đeo găng tay mỗi khi sử dụng vữa, cũng như đeo kính bảo hộ và mặt nạ khi trộn xi măng khô. Xi măng có thể bay vào mặt và rất có hại cho phổi. Bạn cần cẩn thận và luôn trang bị phương tiện bảo hộ an toàn. Vữa có khả năng khô nhanh, đó cũng là một lý do mà nó có hiệu quả và dễ làm việc. Bạn cần thao tác nhanh tay để cho kịp. Một lúc sau, vữa đựng trong máng sẽ bắt đầu khô đi, khi đó bạn có thể từ từ rót một cốc nước nhỏ vào và dùng bay trộn lên để giữ độ sệt thích hợp. Vữa quá khô sẽ dẫn đến tường xây bị yếu, và điều này đặc biệt rắc rối khi bạn xây nền. Quan trọng là bạn phải giữ cho vữa đủ ướt và dễ xây để có hiệu quả. Vữa thường trở nên quá khô và không sử dụng được ngay cả khi bạn bổ sung thêm nước. Lên kế hoạch kỹ càng cho công việc và chỉ trộn một lượng vữa vừa đủ để làm ngay, vì sau đó bạn sẽ không sử dụng được chỗ vữa còn thừa. Nếu bạn cho thêm vôi vào vữa và không xây nhanh được, hoặc đây là lần đầu tiên bạn xây tường, hãy thử trộn từng mẻ nhỏ đủ dùng trong 45 - 60 phút. Nếu có thể, bạn nên nhờ người trộn vữa và đem vữa đến giúp bạn. Sau một ngày lao động vất vả, bạn vẫn còn một việc quan trọng cần làm: gõ tất cả những vật cứng và vữa khô cho rơi ra khỏi máy trộn, máng đựng, xe cút kít và các dụng cụ khác. Có nhiều phương pháp khác nhau để làm việc này, nhưng cách hiệu quả nhất cũng là cách đơn giản nhất: Dùng búa gõ lên các dụng cụ, gom vữa khô lại và đổ đi cho đúng cách. Đừng quên rửa các dụng cụ. Máy trộn vữa chạy điện có thể sẽ hoạt động ì ạch nếu xi măng khô không được rửa sạch. Nếu bạn trộn vữa đúng cách thì sẽ không có nhiều xi măng khô cần phải làm sạch, tuy nhiên vẫn có.

Abstract: Bắt đầu xây. Luôn mặc đồ bảo hộ khi làm việc với vữa. Thỉnh thoảng bổ sung thêm một chút nước. Đừng bao giờ trộn nhiều vữa hơn số lượng mà bạn có thể kịp làm trong 2 tiếng. Rửa sạch máy trộn và mọi dụng cụ vào cuối ngày. Thà rằng trộn ít vữa hơn và trộn thêm một mẻ nhỏ nữa còn hơn là để cho nguyên liệu thừa đóng cứng lại trên dụng cụ hoặc tạo thành một khối to và cứng mà bạn phải dọn dẹp.


Tùy vào việc Windows có khởi động hay không mà bạn có hai cách khác nhau để truy cập công cụ System Restore. Nếu Windows không nạp, bạn hãy tiến hành theo bước 2-4 ở phần trước để truy cập System Recovery Options. Tại đây, bạn chọn System Restore.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu bạn có thể đăng nhập Windows, hãy nhấp vào nút Start. Chọn All Programs > Accessories > System Tools rồi nhấp vào biểu tượng System Restore.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Bạn có thể chọn khôi phục điểm mà bạn đã tạo, lên kế hoạch khôi phục tự động hoặc khôi phục các điểm được tạo trong quá trình cài đặt chương trình hay bản cập nhập Windows nào đó. Bạn chỉ có thể khôi phục lại máy tính về ngày được liệt kê tại đây. Nhấp Yes ở bước xác nhận cuối cùng. Hệ thống sẽ bắt đầu khôi phục. Máy tính sẽ tự khởi động lại trong suốt quá trình này. Sẽ mất khoảng vài phút để máy tính khôi phục xong. Sau đó, khi bạn đăng nhập vào Windows sẽ thấy thông báo rằng quá trình khôi phục đã thành công. Quá trình khôi phục sẽ không phục hồi những tập tin đã xóa.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Reinstall-Windows-7-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Reinstall-Windows-7-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Khởi chạy công cụ System Restore. Chọn điểm khôi phục. Nhấp vào Next, chọn Finish.


Bác sĩ phải hướng dẫn chi tiết cho bạn về kiểu tiêm thuốc cũng như kỹ thuật tiêm. Khi đã sẵn sàng, bạn cần xem lại các hướng dẫn cụ thể đi kèm với thuốc, cũng như hướng dẫn của bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ. Nếu có bất kì câu hỏi hay nghi ngờ gì về phương pháp và thời gian tiêm thuốc, bạn phải nói rõ cho họ biết. Ngoài ra bạn cũng phải chắc chắn về loại ống tiêm, chiều dài kim và cỡ kim trước khi tiến hành. Một số thuốc được bán sẵn trong ống tiêm, trong khi những loại khác yêu cầu bạn phải hút vào ống từ một lọ thuốc nhỏ. Bạn phải nắm rõ về các sản phẩm mình cần sử dụng, vì một số bệnh nhân sử dụng nhiều hơn một kiểu tiêm tại nhà. Rất dễ lấy nhầm ống và kim tiêm của loại thuốc này dùng cho ống và kim tiêm của loại thuốc khác. Không phải tất cả thuốc tiêm đều có cách đóng gói bao bì như nhau. Một số thuốc yêu cầu bạn phải tổ hợp lại trước khi tiêm, trong khi nhiều loại khác được đóng gói đầy đủ mọi thứ, bao gồm cả ống và kim tiêm. Xin nhắc lại, quan trọng nhất là nhân viên y tế phải hướng dẫn bạn về loại thuốc cần tiêm và tất cả các bước chuẩn bị cụ thể với loại thuốc đó. Nếu chỉ đơn giản là đọc các hướng dẫn thì không đủ, mà bạn phải tiếp cận trực tiếp với nhân viên y tế để đặt câu hỏi, được chỉ dẫn về thuốc và cách sử dụng. Sau khi đã nói chuyện với bác sĩ, bạn có thể xem lại tài liệu bán kèm theo sản phẩm, trong đó có ghi rõ từng bước hướng dẫn để bạn chuẩn bị thuốc trước khi tiêm. Như đã nói, việc tham khảo tài liệu không thể thay thế cho sự hướng dẫn trực tiếp của nhân viên y tế về cách chuẩn bị và tiêm thuốc. Tài liệu cũng cung cấp thông tin về cỡ ống tiêm, chiều dài kim và cỡ kim nếu các sản phẩm này không đi kèm trong bao bì. Thuốc được đóng gói trong lọ một liều dùng. Với nhiều nhà sản xuất, cách đóng gói phổ biến đối với thuốc tiêm là cho thuốc vào một chiếc lọ mà người ta hay gọi là lọ một liều dùng. Nhãn dán trên lọ thường ghi dòng chữ "single dose vial" (lọ một liều dùng) hoặc viết tắt là SDV. Điều đó có nghĩa mỗi lọ chỉ chứa duy nhất một liều thuốc, và có thể thuốc còn dư một ít sau khi bạn chuẩn bị xong liều cần tiêm. Bạn phải đổ bỏ phần thuốc còn dư này, không được giữ lại cho lần dùng sau. Một số thuốc được đóng gói trong lọ nhiều liều dùng, nghĩa là bạn có thể sử dụng nhiều liều thuốc từ một lọ chứa. Nhãn dán trên lọ có ghi dòng chữ "multi-dose vial" (lọ nhiều liều dùng) hoặc viết tắt là MDV. Nếu loại thuốc bạn đang sử dụng được đóng gói trong lọ nhiều liều dùng, bạn nên ghi rõ ngày tháng lần đầu mở thuốc lên trên vỏ hộp. Giữ thuốc trong ngăn mát tủ lạnh giữa các lần dùng, không để thuốc trong ngăn đông. Đối với thuốc trong lọ nhiều liều dùng, nhà sản xuất thường bổ sung một ít chất bảo quản vào thuốc trong quá trình sản xuất. Nó hạn chế sự tấn công của vi khuẩn nhưng chỉ bảo vệ được độ tinh khiết của thuốc trong 30 ngày sau khi mở lọ. Bạn nên vứt bỏ lọ thuốc sau lần mở đầu tiên 30 ngày, trừ khi bác sĩ có chỉ dẫn khác. Đầu tiên là lọ thuốc, ống tiêm đi kèm theo thuốc nếu có, bộ ống-kim tiêm mua riêng hoặc ống và kim tiêm tách rời sẽ được tổ hợp lại khi cần sử dụng. Những thứ khác bạn cần là gạc tẩm cồn, gạc thấm hoặc bông gòn, băng cá nhân và thùng rác đựng đồ sắc nhọn. Tháo lớp niêm phong bên ngoài lọ thuốc, sau đó dùng gạc tẩm cồn lau nắp cao su của lọ. Luôn luôn để chỗ vừa lau cồn tự khô trong không khí, việc thổi gió vào dễ gây nhiễm bẩn cho chai thuốc hoặc cho phần da mới lau. Sử dụng gạc hoặc bông gòn ép lên chỗ mới tiêm để giảm chảy máu. Dùng băng cá nhân dán kín vết thương. Thùng rác chứa đồ sắc nhọn là biện pháp bảo vệ an toàn cho bệnh nhân, người chăm sóc bệnh và cộng đồng khỏi rác thải y tế nguy hiểm. Thùng rác được sản xuất từ nhựa dày để lưu giữ đồ sắc nhọn, như lưỡi trích, ống và kim tiêm. Khi thùng đầy, người ta vận chuyển rác đến nơi chuyên tiêu hủy rác thải y tế. Bạn phải chắc chắn mình mua đúng loại thuốc với độ mạnh theo yêu cầu, chưa qua ngày hết hạn sử dụng. Lọ thuốc hay hộp chứa thuốc phải được lưu trữ đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Một số sản phẩm không biến đổi tính chất khi giữ ở nhiệt độ phòng, một số khác cần phải giữ lạnh. Kiểm tra bao bì tìm các hư hại thấy được như vết nứt, mẻ trên lọ chứa thuốc. Nhìn kỹ khu vực xung quanh nắp lọ, tìm các vết nứt và mẻ ở lớp niêm phong xung quanh nắp chai. Nếu có vết mẻ thì chứng tỏ khả năng giữ vô trùng của bao bì không còn đáng tin cậy. Quan sát chất lỏng bên trong lọ. Tìm bất kì vật chất nào bất thường hoặc lơ lửng trong thuốc, đa số thuốc tiêm thường trong suốt. Thuốc insulin có màu đục. Ngoại trừ insulin có màu đục, nếu bạn thấy bất kì thứ gì không phải chất lỏng trong suốt thì phải vứt bỏ lọ thuốc đó. Rửa tay thật sạch bằng nước và xà phòng. Rửa cả khu vực móng tay, giữa các ngón tay và cổ tay. Việc này nhằm ngăn chặn nhiễm bẩn và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bạn nên đeo găng tay y tế bằng cao su thiên nhiên trước khi tiêm để tăng cường bảo vệ chống lại vi khuẩn và nhiễm trùng. Ống và kim tiêm phải còn nguyên trong bao bì kín vô trùng, không có dấu hiệu hư hại hay xuống cấp. Sau khi mở bao bì, bạn cần kiểm tra tìm vết nứt trên thân ống hay sự đổi màu của tất cả các bộ phận, bao gồm cả miếng cao su trên pít-tông. Nếu có bất kì hư hại hay dấu hiệu xuống cấp nào, bạn không được sử dụng ống tiêm đó. Kiểm tra kim tiêm tìm dấu hiệu hư hỏng. Kim tiêm không được cong hay gãy, và không sử dụng bất kì sản phẩm nào có dấu hiệu hư hại, bao gồm cả hư hại ở bao bì vì điều đó chứng tỏ kim không còn trong tình trạng vô trùng. Một số loại ống và kim tiêm có bao bì in hạn sử dụng, nhưng không phải tất cả các nhà sản xuất đều làm việc này. Nếu bạn lo ngại sản phẩm quá hạn thì nên liên hệ với nhà sản xuất. Trước khi gọi điện, bạn nên lấy số lô sản xuất nếu có. Vứt bỏ ống tiêm hư hỏng hoặc đã xuống cấp, kể cả ống tiêm quá hạn sử dụng vào thùng rác chứa đồ sắc nhọn. Bạn phải dùng đúng loại ống tiêm thiết kế cho loại thuốc chuẩn bị sử dụng. Tránh hoán đổi các loại ống tiêm khác nhau vì việc này có thể gây sai sót nghiêm trọng khi căn liều thuốc. Do đó bạn chỉ nên sử dụng loại ống tiêm khuyến cáo dùng cho loại thuốc định tiêm. Chọn ống tiêm chỉ có khả năng chứa nhiều hơn chút ít so với liều cần tiêm. Tuân theo khuyến cáo của nhà sản xuất đối với chiều dài kim và cỡ kim. Cỡ kim chính là con số chỉ ra đường kính của kim, số càng lớn nghĩa là kim càng mảnh. Nếu thuốc có độ sệt cao thì số chỉ cỡ kim phải nhỏ, nghĩa là kim có đường kính lớn hơn. Hiện nay đa số ống và kim tiêm được sản xuất theo bộ vì lý do an toàn. Khi chọn cỡ ống tiêm bạn cũng đồng thời chọn luôn chiều dài và cỡ kim. Bạn phải dùng đúng bộ thiết bị cho loại thuốc cần tiêm, thông tin này được ghi chi tiết trong tài liệu đi kèm sản phẩm, hoặc bạn có thể hỏi dược sĩ, bác sĩ hay y tá. Hiện tại người ta vẫn còn bán ống và kim tiêm tách rời, nếu bạn đang có loại này thì phải tổ hợp chúng lại. Bạn nhớ kiểm tra kích cỡ của ống và kim tiêm phải phù hợp với nhau, kim còn trong tình trạng vô trùng, chưa qua sử dụng, chiều dài và cỡ phù hợp với kiểu tiêm. Tiêm trong cơ và tiêm dưới da sử dụng các loại kim khác nhau. Làm theo hướng dẫn trên bao bì nếu có, hoặc cứ rút thuốc từ lọ vào ống tiêm. Vô trùng miệng lọ bằng cồn và để tự khô trong vài phút. Chuẩn bị cho thuốc vào ống. Trước tiên bạn phải biết chính xác liều thuốc cần rút ra, và đảm bảo ống tiêm chứa đúng lượng thuốc theo chỉ định. Thông tin này có ghi trên nhãn thuốc hoặc bạn làm theo hướng dẫn của bác sĩ hay dược sĩ. Để rút thuốc vào thân ống tiêm, bạn kéo pít-tông về sau để hút vào một lượng không khí bằng với lượng thuốc cần dùng. Chổng ngược lọ thuốc, đâm kim qua lớp cao su làm kín và đẩy pít-tông bơm không khí từ ống vào lọ. Sau đó kéo pít-tông để rút đúng lượng thuốc cần dùng vào thân ống.  Đôi khi bạn có thể thấy bọt không khí trong ống. Gõ nhẹ vào ống tiêm trong khi kim vẫn còn nằm trong chai thuốc, như vậy bọt khí sẽ di chuyển lên đỉnh của ống. Đẩy không khí ngược trở về lọ, sau đó tiếp tục rút thêm thuốc nếu cần để đảm bảo bạn có đúng liều thuốc cần tiêm. Cân nhắc chườm lạnh khu vực đó trước khi tiêm để giảm đau, đặc biệt khi bệnh nhân là trẻ em. Để họ ngồi ở tư thế thoải mái và để hở chỗ da sắp tiêm. Bạn phải đứng ở vị trí sao cho dễ dàng tiếp cận chỗ cần tiêm thuốc. Yêu cầu bệnh nhân giữ yên và thả lỏng tối đa. Nếu bạn dùng cồn lau thì nên chờ vài phút cho da khô trước khi đâm kim.

Abstract: Xác định kiểu tiêm. Làm quen với cách đóng gói sản phẩm. Chuẩn bị thuốc tiêm từ lọ nhiều liều dùng. Tập hợp những thứ cần dùng. Kiểm tra thuốc. Rửa tay. Xem xét ống tiêm và kim tiêm. Mua đúng loại và kích cỡ ống tiêm. Rút thuốc vào ống tiêm. Giúp bệnh nhân bớt đau.