. Khi thư điện tử và tin nhắn ngày càng trở nên tiện lợi thì một bức thư viết tay sẽ thật lãng mạn, chu đáo và tình cảm hơn rất nhiều. Nếu bạn không phải mẫu người có thể nói những lời đường mật thì viết những lời đó gửi cho nàng sẽ khiến nàng vô cùng cảm động. Nếu bạn dùng một loại nước hoa nào đó, hãy xịt một chút lên bức thư trước khi gửi. Hãy cố gắng bí mật để bức thư vào hộp cơm trưa hoặc ngăn tủ của cô ấy. Hãy lên kế hoạch dành trọn một ngày để chiều chuộng nàng. Bạn có thể nấu cơm, làm toàn bộ việc nhà và mát-xa cho cô ấy. Một ngày cuối tuần hoặc một ngày trong tuần như vậy chắc chắn sẽ rất tuyệt. Cách này sẽ phù hợp nhất nếu bạn và bạn gái sống cùng nhau. Nếu hai bạn không sống chung thì bạn vẫn có thể khiến cô ấy bất ngờ bằng nhiều cách. Ví dụ, bạn có thể mua cho cô ấy một ly trà sữa (nếu cô ấy thích trà sữa) sau khi tan học hoặc xoa bóp vai cho cô ấy sau khi tập thể thao. Một hộp sô cô la, thú nhồi bông, trang sức, hoa hồng hoặc một bó hoa mà cô ấy thích đều là những món quà lãng mạn kinh điển. Tuy nhiên, bạn đừng chọn ngẫu nhiên mà hãy chọn theo sở thích của nàng. Ví dụ, nếu cô ấy thích hoa hồng vàng, hãy tặng hoa hồng vàng cho cô ấy. Nếu cô ấy thích bánh sô cô la bơ đậu phộng, hãy làm cô ấy bất ngờ bằng món bánh yêu thích này, còn nếu cô ấy thích hươu cao cổ, bạn có thể tặng cho cô ấy một chú hươu cao cổ nhồi bông đáng yêu. Hãy tặng một quyển sách của tác giả mà cô ấy hâm mộ, album mới nhất của nhóm nhạc cô ấy thần tượng hoặc vé xem một bộ phim bom tấn. Những món quà này sẽ thể hiện rằng bạn không chỉ là người hiểu những sở thích của cô ấy mà còn dành cả thời gian tâm huyết của mình để chọn lựa chứ không phải chỉ làm những điều lãng mạn viễn vông. Đây sẽ là một món quà vô cùng tuyệt vời nếu bạn gái của bạn thích nghe nhạc khi đi trên đường hoặc khi tập thể dục. Bạn có thể nén những bài hát ghi dấu kỷ niệm tình yêu của hai người hoặc khiến cô ấy nhớ về bạn vào một đĩa CD. Hoặc bạn cũng có thể chỉ chọn những bài hát mà cô ấy thích. Nếu biết cô ấy sẽ cảm động, bạn có thể nhắn nhủ một điều gì đó lãng mạn và tình cảm với cô ấy ở đầu đĩa CD. Hãy cùng làm một điều gì chiều theo ý nàng cho dù đó không phải sở thích của bạn. Ví dụ, bạn có thể đưa cô ấy đi mua sắm hẳn một ngày, hoặc đưa cô ấy đi xem phim, xem hòa nhạc, thăm bảo tàng, vườn bách thú, hoặc vườn bách thảo. Hãy thử làm những việc mà bạn và cô ấy thường nói đến nhưng chưa có cơ hội cùng làm với nhau. Ví dụ, nếu bạn định rủ cô ấy đi xem một bộ phim mới ra mắt, hãy kiểm tra thời gian biểu để tìm ra một ngày cả hai bạn đều rảnh, sau đó nói với cô ấy rằng ngày hôm đó bạn rảnh và nếu cô ấy cũng rảnh thì bạn muốn đi xem phim cùng cô ấy. Nếu bạn đã chọn đúng vào ngày cô ấy được nghỉ thì hẳn cô ấy sẽ rất phấn khích vì cuối cùng hai bạn cũng có thể dành thời gian hẹn hò cùng nhau. Một cuốn album ngập tràn kỷ niệm của hai người chắc chắn sẽ khiến nàng rất bất ngờ. Bạn chỉ cần chọn những bức ảnh chứa nhiều kỷ niệm từ khi hai bạn quen nhau cho đến hiện tại, hoặc tỉ mỉ hơn thì dưới mỗi bức hình bạn hãy viết ngắn gọn những tâm tư tình cảm của mình dành cho cô ấy. Bạn cũng có thể làm cho cuốn album trở nên thú vị hơn bằng cách thêm một số đồ trang trí như các loại cuống vé hay hình dán có ý nghĩa với hai bạn. Dù chỉ là một hành động nhỏ cũng có thể giúp bạn thể hiện sự quan tâm dành cho cô ấy. Hãy tận dụng từng cơ hội trong ngày để làm cô ấy bất ngờ. Ví dụ, bạn có thể:  Giúp sạc điện thoại lúc cô ấy không để ý. Nếu bạn gái của bạn hay quên không sạc điện thoại thì hành động này chắc chắn sẽ khiến cô ấy bất ngờ. Hãy giúp cô ấy cắm sạc trước khi ra về hoặc trước khi bắt đầu xem phim. Khen cô ấy. Những lời khen luôn mang đến sự bất ngờ. Vào những lúc không ngờ nhất, chẳng hạn như vào buổi sáng khi vừa thức dậy, bạn hãy nói rằng cô ấy thật đẹp, hoặc cô ấy thật rạng ngời khi kể cho bạn nghe về cuốn sách mới đọc xong. Để lại lời nhắn ở những nơi bất ngờ. Một lời nhắn đơn giản như "Với anh, em là người con gái tuyệt vời nhất!" hoặc "Chúc em ngày mới tốt lành!" chắc chắn sẽ khiến cô ấy rất vui. Hãy bí mật để lại những tin nhắn như vậy trên bàn ăn hoặc ở những nơi cô ấy sẽ nhìn thấy. Bạn chỉ nên chọn cách này nếu biết chắc là cô ấy sẽ thích. Nếu cô ấy thích làm tâm điểm của sự chú ý thì một bữa tiệc bất ngờ vào ngày sinh nhật hoặc ngày cô ấy tốt nghiệp sẽ rất tuyệt vời. Tuy nhiên nếu cô ấy là một người hay ngại ngùng, lo lắng, hướng nội thì bạn nên chọn cách thể hiện tình cảm nào đó riêng tư hơn. Bên cạnh bạn bè của mình, bạn nhớ mời cả bạn bè và gia đình của cô ấy. Hãy tìm hiểu kỹ về một địa điểm mà bạn luôn muốn ghé thăm. Bạn có thể đọc các ấn phẩm quảng cáo và dự trù chi phí cho toàn bộ chuyến đi. Sau khi đã thu xếp ổn thỏa, hãy cho cô ấy biết là cuối cùng thì hai bạn cũng có thể thực hiện kỳ nghỉ trong mơ của mình. Đương nhiên là bạn nên chọn một địa điểm nào đó mà cô ấy cũng thích nhé.

Abstract: Viết thư tình Thể hiện rằng bạn muốn cô ấy được thư giãn. Tặng những món quà truyền thống. Tặng những thứ cô ấy thích. Làm một đĩa nhạc CD tặng cho cô ấy. Lên kế hoạch cùng đi chơi. Làm một album ảnh. Làm cô ấy bất ngờ bằng những điều nhỏ nhặt. Cùng mọi người tổ chức một bữa tiệc bất ngờ. Chuẩn bị toàn bộ thông tin cho một kỳ nghỉ.


Dù nghiêm trọng nhưng cả khi rất nóng thì động cơ cũng chưa nguy hại ngay đến bạn. Nếu kim nhiệt độ chỉ vào vạch đỏ hoặc có hơi nước bốc ra từ động cơ, hãy đi chậm lại và dừng xe ngay khi tìm được vị trí an toàn. Nếu nhận thấy có gợn trắng như mây bốc ra thì đó không phải là khói mà là hơi nước tỏa ra từ động cơ bị nóng và vẫn còn thời gian cho bạn dừng xe. Trong trường hợp không thể dừng ngay lập tức, bạn nên: Tắt điều hòa và mở cửa sổ. Bật hệ thống sưởi và quạt tản nhiệt trên xe để làm hơi nóng thoát ra khỏi động cơ. Bật đèn báo nguy hiểm và giảm tốc, chạy từ từ đến khi tìm được chỗ dừng xe. Nếu xe không quá nóng, bạn chỉ việc tắt máy và mở nắp. Nếu nắp ca pô quá nóng để chạm vào hoặc nếu vẫn còn thấy hơi nước, bạn nên chờ một lúc đến khi nắp nguội rồi mới mở. Mở nắp ca pô sẽ giúp một phần hơi nóng thoát ra ngoài. Tắt động cơ nhưng vẫn để chìa ở chế độ "bật", nhờ đó đèn, bảng điều khiển, v.v. vẫn hoạt động. Lúc này, quạt tản nhiệt tiếp tục hoạt động ngay cả khi động cơ đã tắt, đẩy nhanh quá trình làm mát máy. Hãy để động cơ nguội hẳn rồi mới chạm vào nó hay mở nắp két nước làm mát. Dù có thể sẽ mất từ 30-45 phút nhưng chờ đợi sẽ giúp bạn tránh nguy cơ bị bỏng. Bóp nhẹ vào các ống tản nhiệt ở phía trên có thể giúp bạn xác định liệu hệ thống có đang phải chịu áp suất và việc mở nắp két nước có an toàn hay không. Nếu thấy cứng và khó bóp thì nghĩa là áp suất trong hệ thống vẫn tương đối lớn và không nên mở nắp két nước vào lúc này. Hãy dùng giẻ hoặc khăn để cầm ống vì có thể nó sẽ rất nóng. Áp suất cao và hơi nước bên trong có thể làm nước nóng bắn vào mặt bạn. An toàn là trên hết: hãy để nguyên nắp két nước càng lâu càng tốt. Nếu chạm vào vẫn ấm thì hãy cứ để nguyên nó ở đó. Khi động cơ quá nóng, nhiệt độ của nước làm mát có thể lên đến 120°C. Mặc dù vậy, nước không thể sôi vì hệ thống kín. Tuy nhiên, một khi tiếp xúc với không khí, nước sẽ ngay lập tức sôi trào và có thể gây bỏng nặng. Hãy chờ đến khi hệ thống nguội hẳn. Dùng khăn hay giẻ dày để vặn nắp một cách cẩn thận. Mở nắp sẽ làm chất lỏng bên trong tiếp xúc với không khí. Nếu nắp két nước không có ren, bạn cần ấn nó xuống ngay sau khi nới lỏng để vô hiệu khóa an toàn. Bằng cách này bạn có thể mở hẳn nắp. Quá trình này thường mất khoảng 30-45 phút. Két nước mát trông như một hộp sữa nhựa màu trắng được nối với nắp két nước. Thường thì sẽ có một vạch ở mặt bên cho biết giới hạn đầy của nó. Nguyên nhân làm nóng máy thường gặp nhất là rò nước ở hệ thống làm lạnh. Hãy quan sát xem có vết nước trong xe hay vũng nước nhỏ ở dưới xe không, nhất là khi nước làm mát trong két ở mức thấp hay hết hẳn. Đừng quên rằng hệ thống làm mát cần áp suất để hoạt động và do đó, chỉ một vết rò nhỏ, dù chưa làm thất thoát nhiều nước, cũng đã có thể đem lại nhiều phiền toái. Nước làm mát thường có mùi dễ chịu và có thể được nhìn thấy trong các ống dưới gầm xe hoặc xung quanh nắp két nước. Nó di chuyển giống nước chứ không đặc quánh như dầu. Ở xe đời cũ, nước làm mát thường có màu xanh lá cây. Dù vậy, màu sắc này không đồng nhất giữa các hãng và dòng xe. Nếu sẵn có, khi xe đã hết nóng, thường là sau 30-45 phút, hãy chêm cho nó một ít nước làm mát. Mở nắp két nước và rót vào từ 3 đến 5 giây. Nếu có nước lọc, hãy hòa nước làm mát và nước lọc theo tỷ lệ ngang nhau trước khi chêm. Hầu hết các động cơ được thiết kế sử dụng kiểu trộn 50/50 giữa nước làm mát và nước lọc. Trong trường hợp bất khả kháng, bạn cũng có thể chỉ dùng nước lọc nhưng không nên để quá lâu. Nó có còn chỉ vào vạch đỏ không? Nếu vẫn còn, bạn cần tắt máy và chờ thêm 10-15 phút nữa cho xe nguội hẳn rồi mới lái tiếp. Nếu không còn, bạn có thể lái xe đi kiểm tra, sửa chữa. Nếu hệ thống làm mát bị rỉ nước, xe bị rò dầu hay động cơ không thể hạ nhiệt, hãy gọi xe cứu hộ ngay lập tức. Nếu bất cẩn, đầu máy quá nóng sẽ làm hư hại động cơ và toàn bộ xe hơi. Nếu bắt buộc phải lái xe, hãy để nó nguội hết mức có thể trước khi chạy lại.

Abstract: Đừng hoảng loạn và hãy tìm cách dừng xe sớm nhất có thể. Mở nắp ca pô khi hơi nước không còn bốc ra. Kiểm tra ống tản nhiệt phía trên két nước. Đừng đụng vào nắp két nước cho đến khi nguội hẳn. Vặn nắp két nước. Kiểm tra két nước mát ngay khi động cơ đủ nguội. Kiểm tra liệu động cơ có bị rò không. Thêm nước làm mát khi động cơ đã nguội. Khởi động lại xe sau khi đã làm mát và kiểm tra kim chỉ nhiệt độ. Nếu nhận thấy vấn đề không suy giảm mà còn trầm trọng hơn, hãy gọi xe cứu hộ.


Quan điểm cá nhân có thể mang tính chủ quan, yếu ớt và đầy hằn học. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những bậc cha mẹ được tiếp cận thông tin chuẩn xác về mức độ an toàn của vắc-xin lại ít khả năng cho con đi tiêm hoặc uống vắc-xin. Vì sao vậy? Giả thuyết được đưa ra là những vị phụ huynh này chấp nhận thông tin là đúng sự thật, nhưng sự thật đó vẫn ảnh hưởng tới lòng tự trọng của họ — một điều quan trọng với phần đông mọi người. Hãy hiểu rõ định kiến của bản thân và những hoàn cảnh mà định kiến ảnh hưởng tới cách thức bạn xử lý thông tin. Đừng chỉ nghĩ ngắn 1-2 bước, hãy nghĩ xa hơn. Tưởng tượng bạn là đại kiện tướng cờ vua, và bạn đang thi đấu với đối thủ có khả năng nghĩ trước vài chục nước đi cùng hàng trăm thế cờ. Bạn phải đấu trí với người này. Hãy tưởng tượng những khả năng có thể xảy ra trong tương lai khi bạn giải quyết một vấn đề nào đó. Jeff Bezos, Giám đốc Điều hành của Amazon.com, là người hiểu rất rõ ích lợi của việc tính trước nhiều bước đi. Ông chia sẻ với Tạp chí Wired vào năm 2011: "Nếu mọi thứ bạn làm đều hướng tới viễn cảnh trong 3 năm tiếp theo, bạn sẽ phải cạnh tranh với rất nhiều người. Nhưng nếu bạn sẵn sàng đầu tư vào viễn cảnh trong 7 năm tới, bạn chỉ phải cạnh tranh với một phần nhỏ trong số đó, bởi rất ít công ty dám đầu tư như vậy." Dòng sản phẩm Kindle đã xuất hiện vào năm 2007 sau hơn 3 năm phát triển và hoàn thiện, vào thời điểm mà độc giả của sách điện tử gần như không tồn tại. Không gì có thể sánh bằng sự biến đổi của một cuốn sách tuyệt vời. Dù cuốn sách đó là Moby Dick hay tác phẩm của Philip K. Dick, những áng văn kinh điển có sức mạnh thúc đẩy tranh luận (trong văn học), khai sáng (văn học phi hư cấu) hoặc khơi gợi cảm xúc (thơ). Việc đọc không chỉ dành cho "mọt sách". Elon Musk, "người khổng lồ" trong lĩnh vực công nghệ, chia sẻ rằng ông đã thông thạo về khoa học tên lửa bằng cách "đọc và đặt câu hỏi." Lòng thấu cảm cũng giúp bạn phát triển kỹ năng tư duy phản biện. Dù là cải thiện chiến thuật đàm phán hay cảm thụ văn thơ tốt hơn, việc đặt mình vào vị trí của người khác sẽ giúp bạn tưởng tượng được động cơ, nguyện vọng và lo lắng của họ. Bạn có thể sử dụng thông tin này như một lợi thế, cải thiện khả năng thuyết phục của bản thân, hoặc đơn thuần trở thành một người tử tế hơn. Thấu cảm không phải là hành động vô cảm. Đặt ra 30 phút mỗi ngày bận rộn để giúp não bộ khỏe khoắn và mạnh mẽ hơn. Có hàng chục cách thức mà bạn có thể áp dụng, dưới đây chỉ là một vài ý tưởng: Giải quyết một vấn đề mỗi ngày. Dành chút thời gian tìm kiếm vấn đề và thử giải quyết chúng. Vấn đề này có thể trên lý thuyết hoặc là vấn đề cá nhân. Sắp xếp thời gian tập thể dục đều đặn. 30 phút cho bài tập aerobic — ngắn ngủi như một chuyến đi dạo quanh khu phố — có thể hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ. Ăn đúng loại thức ăn. Quả bơ, việt quất, cá hồi hoang dã, các loại hạt và gạo lứt có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của não bộ.

Abstract: Hiểu rõ định kiến của chính mình. Tính trước nhiều bước. Đọc những cuốn sách kinh điển. Đặt mình vào vị trí của người khác. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện chức năng não bộ.


Trước khi chăm sóc vết thương, bạn cần phải đảm bảo hai tay đều sạch để không gây nhiễm trùng. Tốt nhất bạn nên tuân thủ quy trình vệ sinh để đảm bảo hai tay luôn sạch sẽ. Làm ướt tay dưới vòi nước sạch. Thoa xà phòng và tạo bọt bằng cách xoa hai tay vào nhau. Nên đảm bảo toàn bộ xà phong được phủ đều lên tay, kể cả mu bàn tay, giữa các ngón tay và cả móng tay. Xoa đều 2 tay trong 20 giây. Cách phổ biến để tính giờ là hát bài "Happy Birthday" 2 lần hoặc hát bài "Bảng chữ cái ABC". Rửa tay dưới vòi nước sạch. Nếu có thể, hãy đảm bảo không chạm vào vòi nước khi bạn tắt nước. Thay vào đó, hãy dùng cánh tay hoặc khuỷu tay. Lau khô tay với khăn sạch hoặc hong khô. Nếu không có xà phòng và nước, hãy dùng dung dịch rửa tay khô có độ cồn thấp nhất là 60%. Lấy một lượng dung dịch như được ghi trên bao bì và xoa hai tay đến khi dung dịch khô hoàn toàn. Nếu bạn có vết cắt nhỏ hoặc va quẹt nhẹ, vết thương sẽ chảy một ít máu và tự ngưng ngay sau đó. Nếu không, bạn có thể giơ cao vết thương và ấn nhẹ lên vết thương với băng cá nhân tiệt trùng đến khi hết chảy máu. Nếu vết thương vẫn chảy máu sau 10 phút, hãy đến trạm y tế. Vết cắt có thể nguy hiểm hơn bạn nghĩ. Nếu máu chảy nhiều hoặc không ngừng, bạn có thể bị đứt động mạch. Đây là tình trạng nguy hiểm và bạn nên đến bệnh viện hoặc gọi cấp cứu ngay. Chỗ thường dễ bị đứt động mạch là ở đùi trong, bên trong bắp tay và ở cổ. Để sơ cứu vết cắt chảy máu nhiều trong khi đợi cấp cứu đến, hãy băng bó vết thương. Dùng băng cuộn hoặc vải sạch để quấn kỹ quanh vết thương. Tuy nhiên, đừng quấn quá chặt để không ngăn lưu thông máu. Sau đó, tìm hỗ trợ y tế ngay lập tức. Để tránh viêm nhiễm, bạn cần phải làm sạch bụi bẩn và vi khuẩn. Hãy làm việc này trước khi băng bó để vi khuẩn không bám vào vết thương. Rửa vết thương dưới vòi nước sạch. Vòi nước sẽ rửa sạch bụi bẩn có trong vết thương. Dùng xà phòng rửa xung quanh vết thương. Tránh bôi xà phòng trực tiếp lên vết cắt vì nó có thể gây kích ứng và viêm nhiễm. Nếu vẫn còn mảnh vụn ở trong vết thương sau khi rửa, hãy dùng kẹp được tiệt trùng với cồn để gắp ra. Đến gặp bác sĩ nếu có bụi bẩn hoặc mảnh vụn mà bạn không thể lấy ra. Những sản phẩm này sẽ ngăn vết thương không bị nhiễm khuẩn và tránh biến chứng làm ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương. Bạn có thể dễ dàng tìm được các loại kem và thuốc mỡ kháng sinh ở hiệu thuốc. Tuy nhiên, nhớ kiểm tra thông tin trên bao bì trước khi dùng để đảm bảo bạn không bị dị ứng với các thành phần trong sản phẩm. Nếu xuất hiện mẩn đỏ hoặc dị ứng, hãy ngưng dùng sản phẩm và đến gặp bác sĩ. Nếu không có kem kháng sinh hoặc kháng khuẩn, hãy bôi một lớp mỏng sáp mỡ (petroleum jelly). Việc này sẽ giúp hình thành hàng rào bảo vệ vết thương khỏi vi khuẩn. Khi không băng bó, vết thương sẽ dính bụi bẩn và vi khuẩn dẫn đến viêm nhiễm. Dùng gạc y tế tiệt trùng không dính hoặc băng cá nhân để băng bó vết cắt. Hãy đảm bảo rằng vết thương được che kín. Nếu không có sẵn băng gạc, bạn thể băng bó vết thương với khăn giấy sạch cho đến khi tìm thấy băng gạc phù hợp. Với vết cắt nhỏ không chảy máu nhiều, bạn có thể dùng băng dán cá nhân dạng lỏng. Sản phẩm này giúp làm lành vết thương, kháng khuẩn và thường chống nước trong nhiều ngày. Dùng trực tiếp sản phẩm này lên da sau khi rửa và hong khô vết thương. Vết cắt trên bề mặt da có thể không cần đến bệnh viện trừ khi nó bị nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, có rất nhiều tình huống mà bạn cần phải đến bệnh viện để được xử lý đúng cách sau khi vệ sinh và băng bó vết thương. Nếu bất cứ điều nào sau đây xảy ra với bạn hoặc với vết thương thì đừng chần chừ mà hãy đến ngay bệnh viện: Vết cắt ở trẻ dưới 1 tuổi. Bất cứ vết cắt nào xảy ra ở trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi đều cần được chăm sóc y tế kỹ lưỡng để đảm bảo không nhiễm khuẩn hoặc để lại sẹo. Vết cắt sâu. Vết cắt vào da khoảng 0,5 cm hoặc hơn thì được gọi là sâu. Với vết cắt cực kỳ sâu, bạn có thể thấy mỡ, cơ bắp hoặc xương. Loại vết thương này thường cần được khâu để mau lành và tránh viêm nhiễm. Với vết thương dài hơn 1,25 cm, bạn cũng cần phải khâu. Vết thương có nhiều bụi bẩn hoặc mảnh vỡ mà bạn không thể lấy ra. Để tránh viêm nhiễm, bạn nên đến bệnh viện nếu như không thể làm sạch hoàn toàn vết thương. Vết thương ở khớp và nó bị hở mỗi khi di chuyển khớp. Loại vết thương này cũng cần phải khâu để giúp vết thương lành lặn. Vết cắt tiếp tục chảy máu sau 10 phút dùng áp lực đè mạnh. Đây có thể là dấu hiệu cho biết vết cắt đã trúng vào tĩnh mạch hoặc động mạch. Vết thương này cần được xử lý y tế đúng cách. Vết thương gây ra bởi động vật. Bạn có nguy cơ mắc bệnh dại trừ khi biết quá trình tiêm chủng của con vật đó. Vết thương nên được vệ sinh kỹ và bạn cần được tiêm chủng để ngăn ngừa bệnh dại. Bạn bị tiểu đường. Bệnh tiểu đường thường gây biến chứng ở vết thương vì tuần hoàn máu kém và vấn đề về thần kinh. Vết cắt nhỏ có thể bị viêm nhiễm nghiêm trọng hoặc mất nhiều thời gian để lành. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên đến gặp bác sĩ khi bị thương. Bạn tiêm ngừa uốn ván từ 5 năm trước. Mặc dù bác sĩ khuyên nên tiêm ngừa uốn ván mỗi 10 năm nhưng bạn vẫn nên tiêm bổ sung nếu gặp phải vết thương lỗ sâu, vết rách do động vật cắn hoặc bất kỳ vết cắt nào từ kim loại bị rỉ sét. Hãy gặp bác sĩ nếu bạn tiêm ngừa uốn ván đã hơn 5 năm để giảm nguy cơ mắc bệnh. Vết cắt ở trên mặt. Phương pháp khâu hoặc cách điều trị khác có thể giúp ích trong việc làm lành vết thương một cách thẩm mỹ.

Abstract: Rửa tay. Cầm máu. Vệ sinh vết thương. Bôi kem hoặc thuốc mỡ kháng sinh. Băng bó vết thương. Quyết định xem bạn có cần đến bệnh viện hay không.


Chọn công thức nấu ăn mà bạn thấy hấp dẫn, sau đó tự chế biến. Khi bạn nấu ăn tiến bộ hơn, hãy thử các công thức yêu cầu những kỹ năng mới mà bạn chưa từng thử. Đừng ngại thử nghiệm các công thức nấu ăn để biến chúng thành của riêng bạn. Nghiên cứu các loại ẩm thực khác nhau để xem phong cách và khẩu vị hợp với bạn. Ví dụ: đêm nay bạn có thể nấu món Ý, đêm hôm sau nấu món Mexico, món tiếp theo sẽ là hamburger. Một phần thú vị của việc trở thành đầu bếp là chế biến ra những món ăn đặc biệt của riêng mình. Khi đã làm quen với các nguyên liệu phổ biến, hãy bắt đầu nghiên cứu các công thức nấu ăn để biến chúng thành của riêng bạn. Hãy mạo hiểm để có thể tạo ra điều gì đó hoàn toàn mới! Bắt đầu bằng cách thay đổi một công thức hiện có để tạo ra sự khác biệt. Sau đó, thử trộn các nguyên liệu với nhau mà không theo công thức bất kỳ. Một số món sáng tạo sẽ thành công, trong khi những món khác có thể không ăn được. Điều này là hết sức bình thường, vì vậy đừng bỏ cuộc! Những nhận xét tiêu cực nghe có vẻ thật đáng sợ, tuy nhiên những lời phản hồi sẽ giúp bạn trở thành một đầu bếp chuyên nghiệp hơn. Thường xuyên nấu ăn cho mọi người, sau đó hỏi họ cảm nhận về món ăn của mình. Tổng hợp các phản hồi có ý nghĩa đối với bạn. Nếu có thể, hãy chế biến món ăn cho những người có cùng chung sở thích về thể loại ẩm thực với bạn. Họ có thể đưa ra ý kiến góp ý tốt hơn. Chẳng hạn, giả sử bạn thích nấu món Ấn Độ. Bạn sẽ nhận được phản hồi chuyên sâu hơn từ một người thích ẩm thực Ấn Độ. Bạn có thể học được rất nhiều từ việc quan sát người khác. Xem chương trình nấu ăn và hướng dẫn trực tuyến để quan sát cách nấu nướng của những đầu bếp khác. Ngoài ra, hãy theo dõi những đầu bếp hoặc đầu bếp đang được đào tạo mà bạn biết. Cố gắng học hỏi cách họ làm việc. Đừng lo lắng về việc bắt chước cách làm của người khác. Bạn cần có một phong cách riêng! Tuy nhiên, bạn sẽ quan sát được cách thực hiện một số kỹ năng nhất định và cách sáng tạo với các nguyên liệu từ họ Thật tuyệt khi khởi đầu từ vị trí đầu bếp, tuy nhiên cần phải có thời gian để đạt được thăng tiến trong sự nghiệp. Bắt đầu ở một vị trí thấp trong nhà hàng sẽ giúp bạn học các kỹ năng cần thiết. Hãy nộp đơn xin việc cho các công việc nhà hàng đang tuyển dụng tại địa phương. Công việc nhà hàng đầu tiên có lẽ sẽ không có nhiều tiếng tăm, tuy nhiên tất cả mọi người đều bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt nhất. Bạn có thể làm việc như một nhóm trưởng. Điều này sẽ giúp bạn học được các kỹ năng thiết yếu để thăng tiến trong sự nghiệp và cuối cùng là trở thành đầu bếp.

Abstract: Thực hành nấu ăn tại nhà để nâng cao tay nghề. Thử nghiệm với nhiều loại thực phẩm để tạo ra công thức riêng. Nấu cho người khác thưởng thức để được góp ý về các món ăn. Quan sát các đầu bếp khác để học hỏi kỹ thuật của họ. Xin việc tại một nhà hàng để cải thiện kỹ năng và làm đẹp sơ yếu lý lịch của mình.


Một số thuốc kháng axit dễ tìm mua như Maalox, Rolaids và Tums chứa canxi, magie hoặc nhôm, có thể trung hòa hoặc chống lại axit trong dạ dày để giảm thiểu tính ăn mòn của axit. Thuốc kháng axit có thể mua ở dạng không kê đơn tại các hiệu thuốc. Một trong những thuốc kháng axit thường được kê đơn nhất là Maalox. Liều khuyến nghị là 1-2 viên, 4 lần mỗi ngày. Thuốc hữu ích trong việc điều trị các cơn ợ nóng hoặc khó tiêu thông thường nhưng có thể không đủ mạnh trong trường hợp khó tiêu mãn tính. Axit dạ dày dư thừa trào ngược lên thực quản là một trong những nguyên nhân chính gây khó tiêu mãn tính. Thuốc chặn axit (hay thuốc chặn H2) giúp giảm sản sinh axit dạ dày, từ đó giúp dạ dày giảm tính axit để khi trào ngược vào thực quản sẽ ít gây kích ứng hơn. Thuốc chặn H2 được khuyến nghị dùng nhiều nhất là Ranitidine hay Zantac, có thể mua ở dạng thuốc không kê đơn hoặc kê đơn. Ranitidine có thể ở dạng viên uống. Nói chung, hầu hết thuốc chặn H2 được uống 30-60 phút trước khi ăn (nhưng chỉ tối đa 2 lần mỗi ngày).  Thuốc chặn axit không hoạt động nhanh bằng thuốc kháng axit nhưng hiệu quả kéo dài hơn. Trên thực tế, thuốc chặn axit có thể phát huy tác dụng hàng giờ và được dùng là phương pháp phòng ngừa tốt nhất. PPI hoạt động bằng cách chặn hệ hóa học gọi là hệ enzym hydrogen-potassium adenosine triphosphatase - hệ enzym sản sinh axit dạ dày. Nồng độ axit dạ dày thấp thì cơn đau bụng do khó tiêu mãn tính sẽ giảm. Các bác sĩ khuyến nghị dùng PPI khi thuốc chặn axit không có tác dụng kéo dài hoặc khi bạn gặp vấn đề ở thực quản do chứng trào ngược dạ dày-thực quản. Prilosec là thuốc PPI có sẵn ở dạng thuốc không kê đơn, trong khi các thuốc khác như Aciphex, Nexium, Prevacid, Protonix và Prilosec mạnh hơn cần có đơn thuốc của bác sĩ. Thuốc Alginate như Gaviscon (thuốc không kê đơn) tạo hàng rào bọt nổi trên bề mặt thức ăn trong dạ dày, ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Nhờ khả năng tạo rào chắn giữa dạ dày và thực quản nên Alginate đặc biệt có ích trong việc giảm trào ngược axit và ợ nóng. Alginate hoạt động nhanh hơn thuốc chặn H2 và hiệu quả lâu hơn thuốc kháng axit. Thuốc có ở dạng lỏng và dạng viên uống cho bạn tùy chọn. Nên uống thuốc Alginate khi triệu chứng xuất hiện, không uống trước khi ăn vì thức ăn di chuyển qua thực quản có thể phá vỡ rào chắn và khiến thuốc giảm hiệu quả. Reglan (hay Metoclopramide) giúp tăng co thắt đường tiêu hóa, giúp đưa thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa và vào ruột. Tốc độ tiêu hóa tăng giúp giảm chứng ợ nóng. Chỉ nên dùng Reglan làm thuốc điều trị trong thời gian ngắn và chỉ dùng khi các thuốc trên không hiệu quả. Không dùng Reglan quá 12 tuần. Bạn cần có đơn thuốc của bác sĩ để mua thuốc Reglan. Thuốc có ở dạng viên hoặc dạng lỏng, thường uống 30 phút trước bữa ăn và trước khi đi ngủ. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) không dùng cho bệnh nhân bị khó tiêu mãn tính để giảm đau vì thuốc có thể kích ứng thành ruột và khiến bệnh trở nặng. Thay vào đó, thuốc chống trầm cảm sẽ được kê đơn để giúp giảm đau. Thuốc chống trầm cảm hỗ trợ giảm đau bằng cách giảm khả năng tái hấp thụ hóa chất não như serotonin và noradrenaline của tế bào thần kinh. Các hóa chất này tích tụ ngoài tế bào nếu không được tái hấp thụ, giúp ức chế tín hiệu đau đến tủy sống. Thuốc Amitriptyline thường được kê đơn cho mục đích này. Liều điều trị là 10-25 mg mỗi ngày, tăng dần thêm 10-25 mg mỗi tuần. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc chống trầm cảm để giảm đau.

Abstract: Uống thuốc kháng axit. Uống thuốc chặn axit. Uống thuốc ức chế bơm proton (PPI). Uống thuốc Alginate. Thử uống thuốc Reglan. Sử dụng thuốc chống trầm cảm để giảm đau.


Bạn không thể trông chờ điều kỳ diệu sẽ xuất hiện trong lần đầu tiên tương tác với một ai đó. Tất cả mọi điều mà bạn có thể hy vọng đó là bạn đã hình thành mối quan hệ tốt đẹp ban đầu với đối phương. Bạn nên theo sát chủ đề thú vị và giải trí; nó cũng có thể giúp bạn thêm sự hài hước thanh thoát vào cuộc trò chuyện. Tránh bàn về vấn đề trong cuộc sống của bạn hoặc về tình huống tiêu cực khác. Nếu bạn nhận thấy rằng đôi mắt của đối phương dần trở nên đờ đẫn khi nhắc đến chủ đề này, lý do là vì không người nào lại muốn đối mặt với tình huống hoặc vấn đề nặng nề trong bối cảnh của một cuộc đàm thoại thông thường. Hầu hết mọi người thường tìm kiếm chủ đề lịch sự, thú vị, và nhẹ nhàng để trò chuyện và chèn thêm sự tiêu cực vào cuộc trò chuyện thật sự có thể làm hỏng khoảnh khắc này, và hình thành điểm kết thúc cho toàn bộ quá trình. Sự im lặng không cần thiết phải gây khó xử - nó cho phép bạn thu thập quan điểm về đối phương hoặc suy nghĩ về chủ đề mà họ có thể sẽ thích thú. Nó cung cấp cho cả hai thời gian để thư giãn và để có thể tạm dừng một cách tế nhị. Tuy nhiên, sự im lặng có thể trở nên khó xử nếu bạn bắt đầu cảm thấy bối rối hoặc cố gắng xóa tan bầu không khí yên lặng đó bởi vì bạn đang lo lắng. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng cả hai đều thích chạy bộ, bạn có thể dành thêm thời gian để trò chuyện về sở thích chung này. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ cần phải chuyển sang chủ đề khác. Một cuộc trò chuyện kéo dài trong 45 phút về chủ đề chạy bộ sẽ khiến nhiều người cảm thấy khó xử. Bàn luận về người có liên quan đến sở thích của cả hai và thành tựu của họ. Ví dụ, cả hai bạn có thể đều biết về người chiến thắng giải chạy đua marathon của mùa gải trước và một trong hai bạn sẽ bắt đầu bàn luận thêm về dự định của người này kể từ khi chiến thắng. Trò chuyện về thiết bị mới, dụng cụ mới, cái nhìn mới, chiến thuật mới, v.v có liên quan đến sở thích chung của hai bạn. Gợi ý về điều mới mẻ về sở thích chung mà cả hai có thể thử thực hiện, thậm chí bạn có thể hẹn gặp người đó vào một thời điểm cụ thể để cùng nhau thử qua hoạt động mới mẻ này.

Abstract: Giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra một cách nhẹ nhàng. Thoải mái với sự im lặng. Chia sẻ sở thích chung.


Nếu chứng thở quá nhanh là do rối loạn hoảng sợ và lo âu gây ra, bác sĩ có thể kê thuốc để điều trị chứng lo âu. Các loại thuốc này có tác dụng giảm tác động của cơn hoảng sợ và lo âu, từ đó giúp giảm tình trạng thở quá nhanh. Tham khảo bác sĩ để biết thêm về các loại thuốc điều trị chứng hoảng sợ và lo âu. Các thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) thường được chỉ định để chống trầm cảm. Các thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRIs) được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận là các loại thuốc có tác dụng chống trầm cảm. Lưu ý rằng cần mất vài tuần mới thấy được hiệu quả của thuốc. Benzodiazepines thường chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn do thuốc này có thể gây nghiện nếu dùng lâu ngày. Đôi khi chứng tăng thông khí liên quan đến rối loạn hoảng sợ và lo âu có thể được điều trị bằng liệu pháp tâm lý. Chuyên gia tâm lý sẽ làm việc với bạn để phát hiện và đối phó với những vấn đề tâm lý tiềm ẩn, vốn có thể là nguyên nhân của các vấn đề liên quan đến cơn hoảng sợ hoặc lo âu khiến bạn thở quá nhanh. Phần lớn các chuyên gia tâm lý sẽ dùng liệu pháp nhận thức – hành vi để giúp bạn vượt qua các cảm giác thực thể do hoảng sợ hoặc lo âu gây ra. Phải mất một thời gian mới thấy được tác dụng của các buổi trị liệu tâm lý. Bạn cần kiên trì với liệu trình trong nhiều tháng để đảm bảo các triệu chứng giảm bớt hoặc khỏi hoàn toàn. Chứng tăng thông khí có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng, và một số trường hợp cần liên lạc ngay với bác sĩ hoặc gọi dịch vụ cấp cứu. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu xuất hiện các dấu hiệu liên quan đến chứng thở quá nhanh như sau: Lần đầu tiên trải qua tình trạng thở quá nhanh. Thở nhanh kèm cảm giác đau. Thở nhanh khi bị thương hoặc sốt. Tình trạng thở nhanh trở nên nặng hơn. Thở nhanh kèm các triệu chứng khác.

Abstract: Cân nhắc dùng thuốc. Làm việc với chuyên gia tâm lý. Nhanh chóng liên lạc với bác sĩ.


Đây cũng là một trò khác khá cổ điển. Hãy chờ cho đến khi anh trai bạn ngủ thật say. Trò này sẽ hiệu quả nhất khi anh trai bạn nằm ngửa và giang hai tay ra. Bạn hãy cẩn thận xịt một vốc bông kem tuyết vào một lòng bàn tay của anh trai. (Nếu không muốn nương tay, bạn có thể thay kem bông tuyết bằng kem cạo râu!) Tiếp theo, bạn hãy lấy một chiếc lông vũ hoặc một vật nhỏ nào đó nhẹ nhè cọ lên mặt anh ấy. Anh trai bạn sẽ giơ tay lên để xoa mặt, và thế là kem sẽ lập tức dính đầy mặt anh ấy! Nếu muốn trò này chắc chắn thành công, bạn có thể xịt kem vào cả hai tay của anh trai!

Abstract: Làm cho anh trai tự bôi kem bông tuyết lên mặt khi đang ngủ.


Có khá nhiều biện pháp khác nhau mà bạn có thể sử dụng để nới lỏng ghim bấm và gỡ chúng khỏi giấy, một vài cơ chế vô cùng đơn giản và một số khác lại khá phức tạp. Tùy thuộc vào số lượng giấy tờ mà bạn phải gỡ bỏ ghim mà bạn sẽ nhận thấy rằng phương pháp này phù hợp hơn phương pháp khác. Máy gỡ ghim được kích hoạt bởi lò xo thường sẽ là công cụ đơn giản và rẻ tiền nhất để gỡ bỏ ghim bấm. Về cơ bản, chúng là những chiếc móng vuốt nhỏ mà bạn có thể sử dụng để tháo bỏ hai chiếc ngạnh của ghim để nới lỏng và gỡ bỏ nó. Bạn có thể tìm mua dụng cụ này tại hầu hết mọi cửa hàng văn phòng phẩm với giá khoảng 6,000 đồng. Dụng cụ gỡ ghim "văn phòng" thường sẽ phức tạp hơn, nhưng sử dụng chúng khá đơn giản và hiệu quả. Được thiết kế tương tự như một cây kéo, loại máy này cho phép bạn cố định vị trí của chiếc ghim tại phần đầu của máy gỡ ghim, sau đó ấn nút để kích hoạt và nới lỏng ghim dập. Không còn gì có thể dễ dàng hơn. Ngón tay của bạn cũng khá hữu ích trong việc gỡ bỏ một vài chiếc ghim khỏi giấy. Tuy nhiên, nếu bạn phải gỡ bỏ khá nhiều ghim, thật không đáng để bạn phải gánh lấy mọi sự bực dọc, tốt hơn là bạn nên dùng dụng cụ gỡ ghim. Bạn có thể sử dụng một đồng xu, đồ bấm móng tay, và phần đuôi của một chiếc bút, hoặc bất kỳ một vật dụng gì có thể giúp bạn nâng đầu chiếc ghim lên nếu bạn muốn dùng tay không để gỡ ghim. Mặt sau của ghim sẽ có hai chiếc ngạnh mà bạn cần phải duỗi thẳng chúng ra để có thể gỡ bỏ ghim mà không làm rách giấy quá nhiều. Đặt giấy xuống bàn sao cho mặt ghim có ngạnh hướng lên trên. Nếu bạn nhận thấy rằng ngạnh của ghim đã bị gãy hoặc khá lỏng lẻo, kéo chúng ra khỏi giấy sẽ nhanh chóng và đơn giản hơn là "vật lộn" với dụng cụ gỡ ghim. Đặt dụng cụ gỡ ghim trên ngạnh và nhấc chúng lên. Hành động này sẽ không giúp bạn gỡ bỏ ghim hoàn toàn, nhưng nó sẽ giúp bạn duỗi thẳng hai chiếc ngạnh đang giữ chặt ghim trên giấy. Thực hiện biện pháp này và bạn sẽ có thể gỡ bỏ ghim. Nếu bạn sử dụng máy gỡ ghim bằng lò xo, bạn nên chắc chắn rằng phần răng của nó đã được cố định tại vị trí chính xác để bạn có thể tháo bỏ ghim mà không làm rách giấy. Thông thường, nếu bạn dùng dụng cụ gỡ ghim, bạn có thể thực hiện điều này trên bất kỳ mặt nào của giấy. Sau khi bạn đã nới lỏng hai ngạnh của ghim, hãy lắc nhẹ giấy để loại bỏ ghim. Bạn có thể dùng ngón tay, hoặc dùng răng của máy gỡ ghim để kẹp chặt chiếc ghim và gỡ bỏ nó. Nếu ghim còn bám trên giấy, bạn nên cẩn thận tránh làm rách giấy. Lắc lư nhẹ cổ tay để chiếc ghim long ra. Chiếc ghim cũ, bị cong hoặc gỉ sét sẽ khó nới lỏng hơn là ghim mới, vì vậy, bạn sẽ phải cố gắng đôi chút. Chỉ cần chậm lại và thực hiện một cách từ tốn. Bạn nên chất ghim thành một đống gọn gàng trong quá trình gỡ ghim, đặc biệt nếu bạn còn phải gỡ ghim cho khá nhiều giấy tờ, và sau đó, bạn nên vứt bỏ chúng đúng cách. Giẫm chân vào một chiếc ghim, hoặc bị ghim châm vào ngón tay sẽ khá đau đớn, vì vậy, tốt nhất là bạn nên dọn dẹp sạch sẽ trong suốt quá trình, thay vì chờ đợi cho đến khi hoàn tất. Để sẵn thùng rác bên cạnh bàn làm việc để bạn có thể phủi bỏ ghim trực tiếp vào thùng rác nếu cần. Bạn nên thường xuyên thực hiện điều này để tránh tích tụ quá nhiều rác tại khu vực làm việc.

Abstract: Chọn dụng cụ gỡ ghim. Lật mặt tờ giấy lại và kiểm tra chiếc ghim. Dùng máy gỡ ghim để nâng ngạnh của ghim lên. Lật mặt giấy và gỡ bỏ ghim. Loại bỏ ghim cũ.


Phần lớn các trường hợp tiêu chảy thường do virus gây ra, chẳng hạn như virus gây cảm lạnh và các bệnh khác. Tiêu chảy do virus thường sẽ thuyên giảm trong 2 ngày. Bạn hãy theo dõi bệnh, uống đủ nước, nghỉ ngơi và dùng thuốc trị tiêu chảy không kê toa để làm dịu các triệu chứng. Tiêu chảy do ô nhiễm nước và thực phẩm thường do vi khuẩn, đôi khi do ký sinh trùng, gây ra. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể phải kê toa thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc khác để trị nhiễm trùng. Nếu tình trạng tiêu chảy không đỡ trong vòng 2-3 ngày, bạn cần đến bác sĩ để xác định liệu có nguyên nhân nhiễm trùng không. Lưu ý rằng thuốc kháng sinh chỉ được kê toa khi bác sĩ xác định nguyên nhân gây tiêu chảy là do vi khuẩn. Thuốc kháng sinh không có hiệu quả trị virus hoặc các nguyên nhân khác, hơn nữa còn gây ra các tác dụng phụ khó chịu hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về tiêu hóa nếu được sử dụng không đúng. Thuốc kháng sinh thực ra là nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy do chúng làm mất cân bằng vi khuẩn trong ruột. Các thuốc điều trị ung thư và thuốc kháng axit có chứa magie cũng có thể gây tiêu chảy hoặc khiến tình trạng trầm trọng hơn. Nếu bạn thường bị tiêu chảy không rõ nguyên nhân, hãy hỏi bác sĩ về việc thay đổi thuốc. Bác sĩ có thể giảm liều lượng hoặc đổi sang thuốc khác. Đừng bao giờ tự ý ngừng hoặc thay đổi thuốc do bác sĩ kê toa mà chưa hỏi bác sĩ. Điều này có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Một số bệnh đường tiêu hóa có thể gây tiêu chảy mãn tính hoặc thường xuyên, bao gồm bệnh Crohn, viêm loét đại tràng, bệnh Celiac (không dung nạp gluten), hội chứng ruột kích thích và các vấn đề liên quan đến túi mật (hoặc sau phẫu thuật cắt túi mật). Bạn cần phối hợp với bác sĩ để kiểm soát các bệnh tiềm ẩn. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia tiêu hóa và dạ dày. Với một số người, cảm giác cực kỳ căng thẳng và lo âu có thể gây khó chịu trong dạ dày. Bạn nên thường xuyên áp dụng các phương pháp thư giãn trong thời gian bị tiêu chảy để giảm căng thẳng, nhờ đó bạn sẽ dễ chịu hơn. Thử tập thiền hoặc hít thở sâu. Thường xuyên thực hành chánh niệm, đi dạo ngoài trời, nghe nhạc – làm bất cứ việc gì có thể giúp bạn thoải mái.

Abstract: Theo dõi các nguyên nhân do virus. Nhận toa thuốc điều trị bệnh nhiễm khuẩn. Trao đổi với bác sĩ về việc thay thuốc khác. Điều trị các bệnh mãn tính. Hạn chế căng thẳng và lo âu.


Các bài tập cơ bụng, chống đẩy… có thể giúp cơ thể bạn săn chắc hơn. Tuy nhiên, tập thể dục là một hoạt động mà bạn nên duy trì thường xuyên chứ không chỉ làm để đạt được một kết quả nào đó. Hãy vận động vì cảm giác mà nó đem lại. Những chất hoá học tạo ra tâm trạng tốt (còn gọi là endorphins) sẽ được sinh ra trong quá trình vận động. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng sẽ tăng cường sức khoẻ toàn diện cho bạn, nhờ đó, bạn sẽ có cơ hội thách thức bản thân và trở nên tự tin hơn. Bạn sẽ không thể chán ghét cơ thể mình sau khi nó đã giúp bạn vượt qua một giờ tập power yoga hoặc leo núi vất vả. Hãy chọn một số hoạt động mà bạn yêu thích và thực hiện thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên sẽ đem lại nhiều lợi ích đáng kể, nhưng có hứng thú với những giờ luyện tập sẽ giúp bạn cảm thấy năng nổ và hạnh phúc mỗi khi được vận động. Có tư thế đẹp sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về cơ thể. Một tư thế đẹp không chỉ thay đổi cách người khác nhìn nhận về bạn mà còn ảnh hưởng tới cách bạn nhìn nhận bản thân. Một nghiên cứu cho thấy: con người sẽ tin vào những điều tích cực mà họ ghi vào hồ sơ xin việc hơn nếu họ ngồi thẳng lưng. Khi ngồi gù lưng, họ sẽ không tin vào những suy nghĩ tích cực đó nhiều như vậy. Cũng như khi bạn ngồi, một dáng đứng hoặc dáng đi đẹp cũng sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng. Nếu bạn cảm thấy không tốt về cơ thể, điều đó sẽ được thể hiện trong tư thế. Hãy thể hiện sự tự tin bằng cách đẩy vai ra sau và nâng cằm lên mỗi khi đi lại. Khi làm như vậy, bạn sẽ có cảm nhận tốt hơn về cơ thể mình. Chuyên gia tâm lý Amy Cudy đã mô tả 'những tư thế quyền lực' mà bạn có thể sử dụng để làm tăng sự tự tin. Những tư thế đó bao gồm việc đứng dang rộng chân và hai tay chống vào hông. Tư thế "Wonder Woman" chính là đặt tay lên hông và ưỡn ngực lên. Với tư thế đó, bạn sẽ thấy tự tin rằng mình có khả năng đảm đương mọi việc. Tham gia các lớp học nhảy hoặc chỉ cần nhảy nhót trong phòng cũng được. Nhảy múa sẽ giúp bạn vận động mà thậm chí bạn còn không nhận ra. Cơ bắp của bạn sẽ săn chắc hơn, khả năng chịu đựng, tư thế và sự phối hợp của bạn cũng sẽ được cải thiện. Việc này cũng giúp tâm trạng trở nên tốt hơn và chống lại chứng trầm cảm cũng như lo âu. Nhảy múa còn giúp bạn kết nối với những người có cùng đam mê, từ đó, các mối quan hệ xã hội của bạn cũng trở nên tốt hơn.

Abstract: Tập thể dục thường xuyên. Ngồi thẳng lưng. Ngẩng cao đầu khi đi bộ. Nhảy múa.


Những triệu chứng sau có thể là triệu chứng nhiễm khuẩn và bạn cần đi khám bác sĩ để được điều trị. Sốt, đặc biệt là đi kèm đau đầu, đau cổ hoặc đau ngực dữ dội Khó thở hoặc đau ở ngực Ho kéo dài hơn một tuần Phát ban hoặc sưng không khỏi Đau ở đường tiết niệu (có thể là đau khi đi tiểu, đau lưng dưới hoặc bụng dưới) Vết thương đau, sưng, ấm, chảy mủ hoặc có vằn đỏ Cách chắc chắn nhất để xác định loại nhiễm khuẩn đó là đi khám bác sĩ. Nếu nghi ngờ bị nhiễm khuẩn, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm máu, xét nghiệm phân hoặc xét nghiệm dùng tăm bông lấy mẫu ở vùng bị nhiễm khuẩn để xác định loại nhiễm khuẩn bạn mắc phải. Nên nhớ rằng nhiễm khuẩn chỉ nên được bác sĩ chẩn đoán. Nếu nghi ngờ bản thân bị nhiễm khuẩn, bạn cần lưu ý đến triệu chứng và đi khám bác sĩ để được điều trị càng sớm càng tốt. Cách này giúp bạn dễ hiểu hơn về đơn thuốc mà bác sĩ kê đơn.  Kháng sinh phổ rộng giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn. Thuốc kháng sinh phổ rộng điều trị vi khuẩn Gram âm và dương nên bác sĩ có thể kê đơn một trong các thuốc kháng sinh phổ rộng nếu chưa chắc chắn về loại khuẩn bạn mắc phải. Amoxicillin, Augmentin, Tetracycline và Ciprofloxacin là một số ví dụ của thuốc kháng sinh phổ rộng.  Kháng sinh phổ vừa nhắm đến một nhóm vi khuẩn. Penicillin và Bacitracin là những thuốc kháng sinh phổ vừa phổ biến. Kháng sinh phổ hẹp dùng để điều trị một loại vi khuẩn cụ thể. Nhóm thuốc Polymyxin nằm trong nhóm kháng sinh phổ hẹp. Việc điều trị sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn nhiều khi bác sĩ biết chắc chắn loại nhiễm khuẩn bạn mắc phải. Bác sĩ sẽ chọn ra loại kháng sinh hiệu quả nhất để chống lại loại vi khuẩn cụ thể gây ra bệnh nhiễm khuẩn cho bạn. Nên nhớ rằng có rất nhiều loại thuốc kháng sinh khác nhau và chỉ có bác sĩ mới có thể kê đơn thuốc kháng sinh cho bạn. Phải đảm bảo rằng bạn biết chính xác mình cần uống bao nhiêu thuốc kháng sinh và uống vào lúc nào. Một số thuốc kháng sinh cần uống khi ăn, một số thuốc cần uống vào buổi tối,… Bạn nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ nếu không hiểu hướng dẫn về liều uống kháng sinh. Bệnh nhiễm khuẩn có thể trở nặng nếu bạn uống không hết liều. Ngoài ra, cơ thể có thể trở nên kháng kháng sinh, dẫn đến khó điều trị các bệnh nhiễm khuẩn khác. Ngay cả khi đã thấy khỏe hơn, bạn vẫn cần uống hết kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh còn sót lại trong cơ thể. Ngừng uống thuốc quá sớm sẽ không chữa khỏi hoàn toàn được bệnh.

Abstract: Nhận biết triệu chứng. Đi khám bác sĩ. Hỏi bác sĩ về các loại kháng sinh khác nhau. Tuân thủ hướng dẫn điều trị nhiễm khuẩn của bác sĩ. Uống đủ liều kháng sinh được kê đơn.


Trong thời đại này, điều quan trọng nhất để tiếp thị là phải có trang web. Nó sẽ giúp bạn tiếp cận được một lượng lớn khách hàng hơn bất cứ loại hình marketing nào, có chi phí thấp và tạo độ tin cậy cho công ty của bạn. Website cũng rất cần thiết để hỗ trợ các phương pháp marketing khác. Để tận dụng tối đa trang web của mình , bạn nên bán sản phẩm của mình qua trang web. Cách đơn giản nhất để bán hàng qua trang web của bạn là có một gian hàng ảo trên Amazon để chào bán sản phẩm và dùng widget hoặc dùng đường dẫn đến sản phẩm ở trang của bạn. Với nhiều loại sản phẩm, thông cáo báo chí là một phương tiện hiệu quả. Hãy tìm loại báo chí có liên quan (độc giả quan tâm ) đến sản phẩm mà bạn sắp bán và đưa ra thông báo về nó. Đây là cách tốt nhất đối với những sản phẩm có thương hiệu còn mới, đặc biệt là những sản phẩm có tính đột phá. Hiện nay, mạng xã hội là một công cụ marketing thiết yếu. Bạn có thể sử dụng các kết nối có sẵn của mình trên đó để quảng bá sản phẩm (thông qua Twitter, Facebook, hoặc thậm chỉ các trang như Pinterest) hoặc mua quảng cáo (hai cách phổ biến là thông qua quảng cáo trên Facebook và các bài viết được trả tiền).  Hầu hết các sản phẩm đều tiếp cận khách hàng tốt hơn nhờ trang Facebook hoặc thông qua quảng cáo trên facebook . Đây là công cụ marketing rất đa năng và hiệu quả. Vì vậy, hãy tạo một trang người dùng (fanpage) quan tâm về sản phẩm của bạn. Từ đó, bạn có thể quảng bá sản phẩm hoăc mua quảng cáo từ Facebook. Twitter cũng là một công cụ đa năng. Hãy dùng nó để thông báo khách hàng những tin tức mới về bán hàng hay những phát triển kinh doanh mới của bạn (Kể từ bây giờ bạn có thể mua Cool Product ở ngay cửa hàng cạnh nhà!). Bên cạnh đó, bạn nên đăng tải những thông tin hấp dẫn liên quan một chút đến sản phẩm hoặc công ty của bạn để thông tin cung cấp của bạn luôn luôn thu hút . Đối với một vài loại sản phẩm, bạn có thể tiến hành chiến dịch marketing thông qua https://www.pinterest.com. Với quần áo, bạn có thể hướng dẫn cách phối đồ có dùng sản phẩm của bạn hoặc cách chỉnh sửa , cá nhân hóa sản phẩm của bạn. Với thức ăn, bạn có thể quảng cáo "bí quyết" nấu món ăn đó. Những quảng cáo này sẽ xuất hiện tại những trang web có khách hàng tiềm năng của bạn và có thể làm tăng lưu lượng truy cập vào trang web của bạn. Nhờ đó, bạn có thể quảng cáo những điều tuyệt vời về sản phẩm của bạn cho khách hàng tiềm năng. Hãy dùng dịch vụ có chất lượng để thiết lập quảng cáo trên internet (như trang https://www.projectwonderful.com/) hoặc quảng cáo trên một số trang web có đối tượng người dùng phù hợp với sản phẩm của bạn Khi đã có trang web của mình, bạn hãy cân nhắc và chuẩn bị thật kỹ để thực hiện chiến dịch tiếp thị qua e-mail. Hãy gửi e-mail với thiết kế bắt mắt và nội dung súc tích nhưng phải chỉ ra lợi ích khách hàng nhận được từ sản phẩm, tại sao khách hàng phải mua sản phẩm của bạn, địa điểm bán hàng và ngay cả những khuyến mãi khó có thể khước từ. Hãy nhớ gửi e-mail để khách hàng đọc chứ không phải spam hộp thư khách hàng. Thu thập e-mail của khách hàng mỗi khi bán được sản phẩm, thậm chí bạn nên mua dữ liệu e-mail từ những dịch vụ uy tín hoặc nhắm đến những đối tượng có thể lan truyền thông tin về sản phẩm của bạn. Khách hàng sẽ cảm thấy phấn khích khi họ cảm giác đang kiếm được một món hời giảm giá. Bạn có thể dùng mã giảm giá và khách hàng chỉ cần in ra và mang đến cửa hàng hoặc dùng mã QR và quét qua smartphone của khách là đủ để xác nhận. Những phương pháp này mang lại hiệu quả khi bạn muốn quảng cáo và thu hút khách trong một khu vực nhất định. Để đạt được hiệu quả cao nhất, các quảng cáo phải dễ hiểu, hấp dẫn và có những điểm nhấn để khách hàng chú ý.Tờ rơi và các sách quảng cáo có thể được phát tay hoặc đặt tại các điểm được sắp xếp (như các quầy hàng). Bưu thiếp và sách quảng cáo có thể gửi qua đường bưu điện. Nếu thấy phù hợp, bạn hãy quảng cáo trên các ấn bản địa phương như báo, tạp chí, hoặc danh bạ điện thoại và cẩm nang bất động sản. Thực hiện việc này thật đơn giản, bạn chỉ cần liên hệ với phòng quảng cáo của công ty phát hành ấn phẩm mà bạn muốn quảng cáo. Đây là cách tốt để tiếp thị đến lượng lớn khán giả nếu bạn có nhiều tiền. Nếu bạn không có nhiều tiền, các quảng cáo chỉ có thể chạy trên truyền hình địa phương hoặc chương trình ban ngày và hiệu quả cũng rất hạn chế. Vì thế chỉ sử dụng quảng cáo trên truyền hình nếu bạn nghĩ rằng có thể hướng đến khách hàng tiềm năng.

Abstract: Bạn phải có một trang web (website) của mình. Hãy làm một thông cáo báo chí. Tận dụng tối đa mạng xã hội. Hãy sử dụng các biểu ngữ (banner) quảng cáo trên internet vì chúng cũng là công cụ hết sức hiệu quả. Hãy dùng cách thức tiếp thị qua e-mail thật thông minh. Bạn cũng nên sử dụng các phiếu giảm giá trực tuyến để thu hút hơn. Đừng quên sử dụng các phương pháp quảng cáo truyền thống như tờ rơi, bưu thiếp, sách quảng cáo. Quảng cáo trên báo chí. Hãy cân nhắc quảng cáo trên truyền hình.


Khuấy bột mì và sữa trong một nồi nhỏ, đun trên lửa vừa. Khuấy đều tay đến khi hỗn hợp đặc lại với kết cấu như bánh pudding hoặc bột đặc. Nhấc nồi ra khỏi bếp và chờ hỗn hợp giảm xuống nhiệt độ phòng. Kỹ thuật làm kem đường từ bột mì có thể dùng để làm kem đường với bơ và bột mì hoặc kem đường từ cream cheese. Dùng bơ để làm kem đường bơ và bột mì, còn cream cheese thì dùng để làm kem đường cream cheese. Công thức kem đường này có thể phủ lên 24 chiếc bánh cupcake hoặc 2 chiếc bánh bông lan với đường kính 20cm. Lấy một bát cỡ vừa để đánh bông bơ hoặc cream cheese với đường bằng máy đánh trứng cầm tay hoặc cho nguyên liệu vào máy đánh trứng để bàn. Đánh các nguyên liệu với tốc độ nhanh trong khoảng 5 phút, đến khi hỗn hợp mịn, nhẹ và xốp. Nếu không có máy đánh trứng để bàn hoặc cầm tay, bạn có thể khuấy mạnh hỗn hợp bằng cây đánh trứng. Khi hỗn hợp sữa và bột mì đã giảm xuống nhiệt độ phòng, bạn sẽ khuấy thêm vani. Thêm hỗn hợp sữa và bột mì vào phần kem đường đã đánh bông. Tiếp tục đánh bông hỗn hợp trong 6 đến 8 phút. Dùng cây phết bột vét thành bát nếu cần. Hỗn hợp đạt yêu cầu khi các nguyên liệu được đánh đều với phần kem trở nên nhẹ và xốp như kem sữa tươi đã đánh bông. Phết kem đường lên bánh bông lan, bánh cupcake, pancake hoặc bất kỳ món tráng miệng nào mà bạn thích. Hoặc, bạn cho kem đường vào tủ lạnh trong vài tiếng đến khi cần dùng. Bạn có thể cho kem đường vào tủ lạnh qua đêm. Trước khi sử dụng, chờ kem đường giảm xuống nhiệt độ phòng, sau đó đánh bông thêm một lần nữa để kem trở về đúng kết cấu.

Abstract: Đun bột mì và sữa. Đánh bông đường và bơ. Trộn đều cả hai hỗn hợp. Sử dụng kem đường ngay lập tức.


Có rất nhiều lựa chọn khi nói đến trang phục lót để bó, làm săn chắc và định hình phần giữa cơ thể. Một thương hiệu chính thống có thể kể đến là Spanx, họ sản xuất trạng phục kiểm soát bụng với nhiều loại khác nhau, dành cho mọi kích cỡ người. Đồ lót của phụ nữ gồm có quần tất nịt bụng, quần lót, quần đùi cạp cao, áo liền quần, áo hai dây cami, áo ba lỗ làm từ chất liệu Lycra, đàn hồi hay tổng hợp. Đa số các thương hiệu đồ lót chính thống của phụ nữ đều có kiểu kiểm soát phần trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là Spanx, Soma và TC Shaping. Hãy mua đúng kích thước của bạn và hy vọng nó thu gọn dần. Có nhiều lựa chọn cho nam giới, bao gồm các loại áo ba lỗ của Spanx hoặc Sculptees với thiết kế nhắm đến vùng bụng. Về cơ bản đây là áo bó nhằm làm thon gọn phần giữa cơ thể. Hiệu quả của kiểu trang phục này không giống nhau dù các công ty tuyên bố sản phẩm của họ có thể giảm vùng bụng từ 7,6-12,7 cm. Phương pháp này đòi hỏi phải mặc trang phục bó quanh bụng. Nếu thực hiện ở mức độ vừa phải thì trang phục nịt bụng có thể tạo ra vòng eo quyến rũ mà không cần thay đổi lối sống. Một số người nổi tiếng rất tin tưởng vào phương pháp nịt bụng như là cách giảm cân, và mặc dù các bác sĩ cho rằng dù không thể giảm mỡ bụng, nhưng cách này có thể giúp giảm cân vì dạ dày bị siết nhỏ khi bạn ăn, do đó bạn không thể ăn quá nhiều. Ngoài ra, tế bào mỡ có thể giãn ra hoặc co lại tùy vào lượng mỡ chứa trong đó. Cẩn thận khi mặc trang phục nịt bụng quá chặt hoặc quá thường xuyên, vì chúng làm giảm thể tích dạ dày nên bạn có thể sẽ nôn sau khi ăn, cho dù khẩu phần ăn không nhiều. Trang phục này cũng góp phần gây ra ợ nóng và siết cơ quan nội tạng. Mua áo nịt bụng ở cửa hàng có nhân viên bán hàng có kinh nghiệm, vì họ sẽ giúp bạn mặc đúng cách, học cách thắt dây phù hợp để không quá chặt. Quấn cơ thể là phương pháp của các thẩm mỹ viện, được cho là có thể giải độc và làm thon bụng. Nếu được hướng dẫn, bạn có thể tự mình thực hiện. Cách làm có thể không giống nhau nhưng thường phải thực hiện nhiều bước và phải thoa nhiều loại sản phẩm dưỡng thể khác nhau. Chuyên gia thẩm mỹ bắt đầu bằng việc mát xa và thoa kem tẩy tế bào chết lên bụng, sau đó rửa sạch bằng vòi sen. Kem tẩy tế bào chết chứa nhiều loại thảo mộc và khoáng chất được cho là có thể làm sạch da khỏi bụi bẩn và giảm sự xuất hiện của mỡ hay mỡ dưới da. Sau đó họ sẽ thoa dầu dưỡng thể có chứa chất làm mềm hay đặc tính khác. Tiếp theo, phần bụng sẽ được quấn chặt trong lớp vải lanh, ni-lông hoặc chất liệu chịu nhiệt, sau đó họ sử dụng chăn điện làm ấm cơ thể trong 30 phút, lúc này cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi. Người ta cho rằng đây chính là bước loại bỏ bụi bẩn và giảm sự xuất hiện của mỡ. Sau khi tháo chăn điện và lớp vải quấn, họ tiếp tục mát xa bụng để tăng cường tuần hoàn máu. Mặc dù quá trình này không hỗ trợ giảm cân, nhưng nhiều khách hàng cảm thấy sự xuất hiện của mỡ bụng và mỡ dưới da đã giảm, đặc biệt khi điều trị nhiều lần. Vì đổ mồ hôi nhiều (và mất nước) nên khách hàng thường cảm thấy bụng giảm vài centimet, cho dù điều này chỉ là tạm thời. Cơ thể giữ nước vì nhiều lý do, dẫn đến tình trạng phù bên ngoài, đặc biệt quanh eo. Giảm khối lượng nước sẽ tạm thời giảm kích thước vòng eo. Cung cấp đủ nước. Trong nhiều trường hợp, cơ thể giữ nước chính là để chống mất nước khi bạn không uống đủ nước mỗi ngày. Điều này đặc biệt đúng trong những tháng nóng. Đảm bảo uống ít nhất tám cốc nước (250ml) mỗi ngày (hoặc 2 lít), để thanh lọc cơ thể và giảm tình trạng phù nề. Giảm tiêu thụ natri. Lượng muối dư thừa khiến cơ thể giữ nước. Thực phẩm đã qua chế biến và thực phẩm bán tại các nhà hàng là nguồn cung cấp natri chính đối với người Mỹ. Các thực phẩm này cung cấp khoảng 75% lượng natri trong chế độ ăn. Bạn không nên ăn nhiều hơn 1.500 mg natri mỗi ngày, nghĩa là chỉ nhỉnh hơn 1/2 thìa cà phê muối. Giảm tiêu thụ rượu bia và cà phê. Các thức uống này gây ra mất nước, dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể (vì cơ thể cố gắng giữ lại bất kì lượng nước nào có thể giữ được).

Abstract: Mặc trang phục kiểm soát vùng bụng. Tận dụng trào lưu nịt bụng hiện nay. Cân nhắc phương pháp quấn cơ thể. Giảm khối lượng nước.


Hương vị nổi bật của quất tạo ra sự kết hợp hài hòa với loại rau có vị cay hoặc đắng như rau diếp xoắn hoặc cải rocket. Dùng dao cắt quất thành lát tròn mỏng. Bỏ hạt sau đó xếp một lớp quất trên mặt của món salad để làm nổi bật màu sắc. Mứt quất vàng ngọt hơn và ít đắng hơn loại mứt thông thường. Công thức thực hiện tương tự như hầu hết các loại mứt khác. Vì hạt quất có chứa pectin nên bạn có thể đun cùng với quả quất để làm đặc mứt. Giữ hạt quất trong túi vải mỏng khi đun để nó không bị lẫn vào mứt. Quá trình muối cần ít nhất 3 ngày nhưng thành phẩm thì sẽ rất độc đáo. Công thức đặc biệt này giữ được vị ngọt của quất. Axit trong quất sẽ tăng thêm hương vị cho món cừu và các loại thịt gia cầm. Thêm quất vào món ăn khoảng 30 phút trước khi hoàn tất quá trình om hoặc kho. Hải sản cũng kết hợp tốt với quất vàng nhưng chỉ khi không có nước ướp. Thêm quất khi chế biến xong để trang trí hoặc kết hợp với sốt. Rửa quất và cắt làm đôi – cần ít nhất 10 quả cho mỗi cốc (240ml) vodka. Cho quất vào cốc rượu vodka rồi đậy kín và để ở nơi thoáng mát, lắc đều mỗi ngày. Rượu sẽ có vị quất nhạt sau vài ngày, vị sẽ đậm hơn sau một hoặc hai tuần và tiếp tục thấm mùi để trở nên đậm đà hơn sau nhiều tuần hoặc tháng. Nếu bạn thích rượu ngọt thì thêm một ít đường, khoảng 25g cho mỗi 240ml rượu vodka. Ở Mỹ, quất vàng ra trái lần đầu trùng với khoảng thời gian chuẩn bị cho Lễ tạ ơn. Hãy tận dụng cơ hội đó để tăng thêm hương vị cho món sốt nam việt quất truyền thống hoặc dùng để làm sốt chutney và tráng miệng: Cắt 1,5 cốc quất vàng. Bỏ hạt và cuống. Cho quất vào nồi đậy kín với 60ml nước và đun liu riu đến khi quất mềm. Sau đó, thêm một trong những nguyên liệu sau: Một lon sốt nam việt quất Hoăc quả cherry khô, gừng bào nhuyễn, tiêu đen và quế.  Hoăc 150-200g đường để làm quất vàng nhào đường.  Mở nắp nồi và tiếp tục đun riu riu khoảng 10-15 phút đến khi món sốt chutney trở nên hơi đục. Thêm nước mỗi khi bạn thấy chảo khô. Cắt quả đôi quả quất to theo nhiều ngang. Lấy phần thịt chua mọng nước bên trong ra bằng thìa nhỏ hoặc thìa tách bưởi và cho vào món sinh tố, salad rau củ hoặc kem. Đông lạnh vỏ quýt trong hộp kín để dùng cho món kem sorbet hoặc món tráng miệng khác. Hoặc cắt đôi quả quất. Nhúng đầu tròn vào hỗn hợp lòng trắng trứng đánh mịn với mật ong, tiếp theo là nhúng vào đường thô và quế. Sau đó đông lạnh và thưởng thức món tráng miệng độc đáo.

Abstract: Cắt quất vàng thành lát mỏng và thêm vào món salad. Làm mứt quất vàng. Làm quất vàng muối. Thêm quất vàng vào các món thịt. Thêm vị quất vàng cho rượu vodka. Hầm quất vàng. Đông lạnh vỏ quất vàng thành những chiếc cốc. Hoàn tất.


Bước đầu tiên để điều trị hội chứng ruột kích thích (HCRKT) ở mèo là tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Bác sĩ có thể đề xuất nhiều phương pháp điều trị y tế và thay đổi lối sống để giúp mèo sống lâu, khỏe mạnh dù mắc bệnh mãn tính. Bác sĩ thú sĩ có thể sẽ chuẩn đoán HCRKT ở mèo thông qua nhiều xét nghiệm và quy trình. Thông thường, bệnh được chẩn đoán qua từng bước loại trừ các nguyên nhân khác và tiến hành đánh giá mở rộng đối với tiền sử bệnh tật của mèo. Việc điều trị HCRKT có thể khó xác định do chưa có phương thuốc hay cách tiếp cận đơn lẻ nào hiệu quả đối với mọi trường hợp. Thông thường, phép điều trị bao gồm kết hợp dùng thuốc, điều chỉnh chế độ ăn hoặc thay đổi lối sống. Đôi khi cần thử để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất. Bác sĩ thú y sẽ đưa ra tư vấn về tất cả các cách tiếp cận và hướng dẫn bạn thử áp dụng lần lượt đến khi tìm ra cách hiệu quả.  Lắng nghe kỹ lời tư vấn của bác sĩ thú ý và đưa ra câu hỏi nếu có thắc mắc về việc điều trị cho mèo. Đặc biệt với việc dùng thuốc, bạn cần hiểu đúng cách bổ sung, liều lượng và cách bảo quản. Thông thường, cách điều trị chính bao gồm việc dùng Corticosteroid. Bác sĩ thú y sẽ kê đơn một loại steroid cụ thể và bạn sẽ quan sát mèo để xem triệu chứng có cải thiện không. Prednisolone là thuốc Corticosteroid kê đơn phổ biến nhất cho mèo. Thuốc có đặc tính kháng viêm mạnh giúp giảm triệu chứng HCRKT. Thuốc Corticosteroid có tỉ lệ hiệu quả tương đối cao, giúp cải thiện triệu chứng ở khoảng 85% mèo mắc bệnh. Corticosteroid thường được dung nạp qua đường uống và trong vòng 3-4 tháng. Nếu bệnh ở mèo lại tái phát khi ngưng dùng thuốc, bác sĩ có thể sẽ kê một lượt thuốc steroid khác hoặc thử các phương pháp điều trị khác. Mèo cần được chuyên gia thú y theo dõi kỹ khi uống steroid. Corticosteroid có thể dẫn đến ức chế miễn dịch và tiểu đường. Tuy nhiên, hầu hết các con mèo mắc bệnh đều hợp thuốc nếu được cho uống đúng liều và đúng giờ. Thông thường, ban đầu thuốc được dùng với liều cao và giảm dần. Mèo có thể gặp khó khăn khi uống thuốc và đôi khi có thể nôn thuốc ra. Trong trường hợp đó, bạn có thể hỏi bác sĩ về cách tiêm steroid bằng uống tiêm. Kháng sinh thường được sử dụng nếu việc kết hợp thay đổi chế độ ăn và dùng thuốc corticosteroid không giúp giảm triệu chứng. Kháng sinh có tác dụng vì đôi khi HCRKT là do yếu tố vi khuẩn gây ra. Metronidazole và Azithromycin là hai loại kháng sinh thường được kê đơn nhất. Ít có tác dụng phụ khi uống kháng sinh, nhưng một số con mèo có thể bị nôn do vị của thuốc. Thông thường, thuốc ức chế miễn dịch được dùng thêm nếu thuốc Corticosteroid và kháng sinh không có tác dụng. Thuốc ức chế miễn dịch khá mạnh và có thể giúp giảm triệu chứng ở một số con mèo. Giống như các thuốc trên, thuốc ức chế miễn dịch có thể nạp bằng đường uống. Thuốc ức chế miễn dịch là lựa chọn cuối cùng. Lý do là vì thuốc rất mạnh và có thể ức chế tủy xương ở một số con mèo. Mèo nhà bạn cần được bác sĩ kiểm tra thường xuyên nếu uống thuốc ức chế miễn dịch. Ngưng sử dụng thuốc ngay khi bác sĩ yêu cầu. Hỏi bác sĩ thú ý về việc dùng thực phẩm chức năng trong chế độ ăn cho mèo. Bạn có thể dùng thực phẩm chức năng nếu phù hợp và không ảnh hưởng đến các thuốc khác. Vì vi khuẩn đóng vai trò quan trọng trong HCRKT nên thuốc kích thích tăng trưởng một số loại vi khuẩn như prebiotic và probiotic có thể giúp giảm triệu chứng. Bạn nên hỏi bác sĩ nên mua thực phẩm chức năng ở đâu và cách sử dụng an toàn cho mèo. Các loại thực phẩm chức năng khác có thể mua tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Thuốc kết hợp nhiều phương pháp vi lượng đồng căn là cách điều trị đơn giản nhất. Bạn chỉ cần đảm bảo hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn thay đổi cách điều trị hoặc chế độ ăn cho mèo.

Abstract: Đưa mèo đi khám thú y để xác định phương pháp điều trị tốt nhất. Hỏi bác sĩ về thuốc Corticosteroid. Thử dùng kháng sinh kê đơn. Thử dùng thuốc ức chế miễn dịch. Sử dụng thực phẩm chức năng.


Có thể bạn muốn giảm cân để mặc quần áo đẹp hơn, để tự tin hơn hoặc khỏe hơn, tuy nhiên những lý do này chưa đủ cụ thể để tạo động lực cho bạn. Thay vì tập tập trung vào những lý do chung chung đó, hãy tìm ra một lý do cá nhân cụ thể để thôi thúc mình đến phòng gym. Ví dụ, nếu có con thì động lực của bạn có thể là "Mình cần đi tập đều đặn để làm gương cho con trai", hoặc bạn có thể nghĩ xa hơn và tự nhủ rằng "Mình phải thật phong độ khi cầm tay con gái vào lễ đường trong ngày cưới của nó, nên hôm nay mình phải đi tập gym". Bạn cũng có thể dùng những sự kiện sắp tới để tạo động lực cho mình, Ví dụ, bạn có thể tự nhủ rằng "Mình muốn thật xinh đẹp vào ngày họp lớp cấp ba nhân dịp kỷ niệm mười năm ra trường, nên hôm nay mình sẽ đi tập gym". Có mục tiêu rèn luyện thân thể thực tế là một cách tuyệt vời để duy trì động lực đi tập gym thường xuyên. Bạn hãy thử đặt mục tiêu tập gym theo phương pháp SMART. SMART là viết tắt của 5 tính chất: cụ thể (specific), đo được (measurable), có khả năng thực hiện được (achievable), có kết quả rõ ràng (results-focused) và có quy định thời gian (time-based). Ví dụ, mục tiêu của bạn có thể là cuối tháng tới giảm thời gian chạy cự li 5 km xuống 2 phút. Đây là một mục tiêu cụ thể, có thể đo được và có thể thực hiện được. Bạn cũng biết rõ ràng khi nào thì thấy được kết quả (results-focused) và khi nào là hạn chót để thực hiện (time-based). Bạn có thể tập luyện cho mục tiêu này bằng cách chạy cự ly 5 km trên máy chạy bộ ở phòng gym 3 lần một tuần. Tập thể dục sẽ là một việc chẳng mấy thú vị nếu bạn buộc mình thực hiện các hoạt động không hứng thú. Thay vào đó, hãy tham gia vào những hoạt động yêu thích để bản thân háo hức đến phòng gym hơn. Hãy thử các lớp học khác nhau ở phòng tập, chẳng hạn như lớp tập với xe đạp thể dục, aerobic bước trên bục ngang, đấm bốc và tập huấn luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Nếu không thích lớp này, bạn hãy chuyển sang lớp khác. Ngoài ra, bạn có thể đến sớm một chút trước khi lớp học bắt đầu để giao lưu với mọi người và cảm thấy mình chăm chỉ tập luyện hơn. Dùng nhiều loại máy tập khác nhau, chẳng hạn như máy chạy bộ, bục tập bước, xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ trên không . Nếu phòng gym có mô hình tập luyện xoay vòng thì bạn cũng có thể thử xem có phù hợp không. Dành thời gian nói chuyện với các huấn luyện viên và các thành viên đến phòng gym đều đặn sẽ giúp việc tập luyện của bạn thú vị hơn. Điều này cũng giúp bạn tập luyện có trách nhiệm hơn vì mọi người sẽ biết nếu bạn vắng mặt. Hãy "chào hỏi" huấn luyện viên và các bạn tập khác mỗi lần bạn gặp họ ở phòng tập, sau một vài lần bạn có thể nói chuyện và giới thiệu với họ nhiều hơn về mình. Ví dụ, nếu tình cờ gặp một thành viên khác hoặc huấn luyện viên của phòng tập trên đường đến phòng gym, bạn có thể nói là "Chào anh! Tôi là Nam. Hôm nay dù hơi lười nhưng tôi vẫn cố gắng đi tập đây. Anh khỏe chứ?" Bạn cũng nên tìm một người bạn đồng hành với mình, có thể là ai đó bạn gặp ở phòng gym, hoặc một người bạn cũng cần giúp đỡ để đi tập đều đặn hơn. Các bạn có thể gửi tin nhắn cho nhau mỗi lần đi tập trong tuần hoặc hẹn gặp nhau ở phòng gym vài lần một tuần.

Abstract: Nghĩ đến động lực lớn nhất để đi tập gym. Đặt mục tiêu cho bản thân. Tập các bài tập và tham gia các lớp tập luyện mà bạn yêu thích. Làm quen với các huấn luyện viên và thành viên tích cực ở phòng gym.


Khi cạo lông tay, bạn nên dùng dao cạo an toàn như đối với khi cạo bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Đây chỉ là giải pháp tạm thời và lông sẽ mọc lại sau vài ngày. Để duy trì, bạn sẽ cần cạo lông tay vài lần mỗi tuần. Cạo lông bằng dao cạo cùn có thể khiến lông mọc ngược lộ rõ và lông mọc trở lại dày hơn. Nên cân nhắc tác dụng phụ này khi chọn cách cạo lông tay.

Abstract: Cạo lông tay.


Trước khi sửa móng, bạn cần đảm bảo tay sạch và không dầu. Rửa tay hoặc chân bằng nước ấm và xà phòng. Dùng khăn sạch lau khô. Rửa sạch và lau khô cẩn thận để tránh vô tình kéo xước móng rách và khiến vấn đề trở nặng. Nếu đầu móng vỡ hoàn toàn và bạn muốn dán lại, ngâm phần đầu móng vỡ trong nước ấm cho đến khi móng dẻo lại. Nếu móng vẫn còn dính hoặc vẫn còn dẻo, bạn có thể bỏ qua bước này. Dùng đầu tăm để đẩy phần móng vỡ về vị trí cũ. Dùng phần cạnh của que tắm để ấn móng xuống, thậm chí có thể dùng lực ấn. Tránh để keo dán dính trực tiếp lên ngón tay. Ấn khoảng ít nhất 1 phút để đảm bảo móng dính chắc.

Abstract: Rửa tay hoặc chân. Ngâm móng nứt vỡ trong nước ấm. Ấn móng vào vị trí.


Opera cho phép bạn chọn một hình ảnh để sử dụng cùng với dấu trang. Bạn có thể chọn từ những hình ảnh có sẵn trên trang web, hoặc ảnh chụp màn hình toàn bộ trang. Bấm vào nút < và > để cuộn giữa các hình ảnh. Speed Dial tính năng lưu trữ và hiển thị những trang web bạn thường sử dụng khi khởi động trình duyệt. Bấm vào nút Speed Dial ở góc trên cùng bên phải của cửa sổ pop-out dấu trang để thêm nó vào Speed Dial. Bấm vào thư mục ở cuối cửa sổ pop-out để chọn một thư mục lưu dấu trang. Theo mặc định, nó sẽ được thêm vào thư mục "Unsorted bookmarks" (Dấu trang chưa sắp xếp). Bạn có thể mở một thẻ mới với tất cả dấu trang và thư mục dấu trang trong đó. Bấm vào trình đơn Opera và chọn "Bookmarks" (Dấu trang) → "Show all bookmarks" (Hiện tất cả dấu trang), hoặc nhấn Ctrl+⇧ Shift+B. Bấm và kéo các dấu trang để sắp xếp lại chúng. Bạn có thể chọn nhiều dấu trang một lúc bằng cách kép hộp chọn lựa xung quanh chúng hoặc bấm vào nút ✓ xuất hiện khi bạn di chuột lên trên dấu trang đó.

Abstract: Vào trang web bạn muốn làm dấu trang. Bấm vào nút ♥ ở bên phải của thanh địa chỉ. Chọn hình ảnh cho dấu trang. Thêm trang vào Speed Dial. Chọn thư mục cho dấu trang. Xem tất cả dấu trang.


Không có gi đáng ngạc nhiên khi biết rằng giảm stress là một trong những lợi ích mà tháp dinh dưỡng đem lại. Bạn đừng để các thực phẩm không lành mạnh và đồ ngọt lôi kéo khiến hormon gây stress tăng lên. Thay vào đó, bạn hãy đưa hoa quả, rau và các loại ngũ cốc lành mạnh vào thực đơn hàng ngày, và cơ thể bạn sẽ bù đắp bằng cách tiết nhiều hormon chống stress hơn. "Nghiện chạy bộ " không chỉ là một hiện tượng đặc biệt ở các vận động viên chạy đua. Vận động thể chất giúp endorphins tiết ra khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Điều đó có nghĩa là, khi bị stress, bạn có thể làm mình vui lên và quẳng đi gánh lo bằng cách làm trái tim bạn đập mạnh hơn. Đạp xe, đi bơi, tập tạ hay chơi môn thể thao yêu thích có thể giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Khi người ta bị stress và chìm ngập trong hàng tỷ việc phải làm, cái đầu tiên mà họ hy sinh chính là giấc ngủ. Tuy nhiên đây là một trong những sai lầm lớn nhất của bạn. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại sức lực và vẻ sảng khoái vào sáng hôm sau. Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể bạn không thể thải hết các hormon thừa và độc tố tích tụ lại, điều này sẽ gây ra stress, và cứ thế trở thành vòng luẩn quẩn không bao giờ dứt. Bạn hãy cố gắng ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Nếu đang có quan hệ tình cảm tốt, bạn nên đến bên người ấy với những đụng chạm cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy rằng những cử chỉ như vuốt ve, hôn và sinh hoạt tình dục đều tiết ra oxytocin- một loại hormon giúp bạn phấn chấn đồng thời giảm stress. Đúng vậy – một số các hoạt động yêu thích thực sự cải thiện được sức khỏe tinh thần. Bạn nên thực hiện việc này mỗi ngày để nâng cao mức hormon, nhờ đó giảm được nguy cơ bị stress ngay từ đầu. Một lý do thường gặp nhất khiến nhiều người tham gia sinh hoạt tôn giáo là tìm kiếm nơi giải tỏa stress và nỗi lo âu. Nếu đã là thành viên của một nhóm tôn giáo nào đó, bạn hãy cố gắng đến đó nhiều hơn mỗi khi gặp áp lực để được thanh thản. Có lẽ bạn sẽ thấy nhẹ nhõm với sự trợ giúp của cộng đồng tôn giáo của mình, đồng thời bạn sẽ trưởng thành mạnh mẽ hơn về tinh thần. Nếu đang phải chịu áp lực triền miên, bạn hãy cân nhắc tham gia vào một nhóm tôn giáo để có niềm an ủi và sự hướng dẫn nội tâm mà nó đem lại cho bạn. Bạn sẽ rất dễ bị stress nếu bao quanh bạn là những người thiếu lành mạnh và lệ thuộc lẫn nhau. Thay vì giữ quan hệ với những người hay làm phiền hoặc gây lo lắng cho mình, bạn hãy bắt đầu nuôi dưỡng những mối quan hệ đem đến cho bạn sự hỗ trợ và cảm giác dễ chịu hơn. Việc tìm kiếm và giữ gìn những tình bạn vui vẻ và tốt đẹp sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về lâu dài, ngay cả nếu như điều đó khó thực hiện được trong thời gian ngắn.

Abstract: Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục hàng ngày. Chú tâm vào giấc ngủ. Ôm ấp thường xuyên hơn. Tham gia các hoạt động tinh thần. Duy trì những mối quan hệ tốt đẹp.


Tất cả những gì bạn cần là một tờ giấy và thước cuộn. Không phải tính toán; tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm hiểu phương pháp này hoạt động như thế nào, bạn có thể cần một chút kiến thức về lượng giác. Phương pháp dùng dụng cụ đo độ nghiêng và ngắm kinh tuyến đòi hỏi phải tính toán và tìm hiểu lý do vì sao phương pháp này hoạt động, nhưng bạn không cần phải làm như vậy để tìm ra chiều cao khi dùng phương pháp này. Nếu tờ giấy hình chữ nhật (không phải hình vuông), bạn phải cắt bớt giấy để có được hình vuông. Gấp một góc để tạo thành hình tam giác với phía ngược lại, cắt phần giấy thừa phía trên hình tam giác. Bạn sẽ có hình tam giác bạn cần. Hình tam giác sẽ có một góc 90º và hai góc 45º. Giữ góc 90º và quay phần còn lại của hình tam giác về phía bạn. Một cạnh tam giác sẽ nằm song song với mặt đất và một cạnh nằm thẳng đứng. Bạn có thể nhìn dọc theo cạnh dài nhất bằng cách nhướn mắt lên. Cạnh dài nhất mà bạn đang nhìn theo được gọi là cạnh huyền của tam giác. Nhắm một mắt và nhìn bằng mắt còn lại thẳng theo cạnh huyền đến khi bạn nhìn chính xác được ngọn cây. Bạn hãy tìm điểm mà ánh nhìn của bạn dọc theo cạnh huyền tam giác gặp đỉnh ngọn cây. Khoảng cách này xấp xỉ chiều cao của cây. Cộng chiều cao của bạn vào khoảng cách đó vì bạn nhìn cái cây từ độ cao đôi mắt của bạn xuống mặt đất. Giờ bạn đã có câu trả lời rồi nhé! Để biết phương pháp này hoạt động thế nào, hãy xem phần về "Sử dụng Dụng cụ Đo Độ nghiêng và Ngắm Kinh tuyến". Bạn không cần tính toán gì trong phương pháp này vì có một thủ thuật nhỏ ở đây: tang của góc 45º (bạn đã sử dụng) bằng 1. Phương trình có thể viết đơn giản là: (Chiều cao của cây) / (Khoảng cách từ cây đến điểm bạn nhìn thấy ngọn cây) = 1. Nhân các bên của phương trình với (Khoảng cách từ cây đến điểm bạn nhìn thấy ngọn cây) và bạn sẽ có được: Chiều cao của cây = Khoảng cách từ cây đến điểm bạn nhìn thấy ngọn cây.

Abstract: Sử dụng phương pháp này để xác định chiều cao của cây mà không cần tính toán. Gấp tờ giấy làm đôi để tạo ra hình tam giác. Giữ hình tam giác phía trước một bên mắt của bạn. Lùi xa cái cây đến khi bạn có thể nhìn thấy ngọn cây trùng với đỉnh tam giác. Đánh dấu điểm này và đo khoảng cách từ đó đến gốc cây.


Khói thuốc có thể ám vào tất cả mọi đồ vật. Bạn không thể nhìn thấy khói nhưng nó vẫn ở đó. "Màng khói" này là nguyên nhân tạo ra mùi khói, tồn tại rất lâu sau khi người hút thuốc đã rời đi. Trong các trường hợp nặng hơn, có lẽ bạn phải sơn lại tường và trần nhà. Sơn mới sẽ phủ lên lớp sơn cũ đã hấp thu mùi khói thuốc lá. Bạn nên quét lớp sơn lót bên dưới lớp sơn mới, nó sẽ giữ mùi hôi ở bên trong. Nếu bạn không thể sơn lại tường thì dùng sơn mờ polyurethan. Nó sẽ giữ mùi lại mà không làm thay đổi màu sơn cũ của tường. Nếu tường có dán giấy thì đầu tiên bạn hãy lau sạch bằng giấm. Nếu mùi vẫn còn thì bạn phải bóc lớp giấy cũ và dán giấy mới. Điều này nghĩa là bạn phải lau bệ cửa sổ, mặt lò sưởi, đồ nội thất và sàn nhà. Ngoài ra bạn cũng phải lau các ngăn tủ, tủ tường, tủ quần áo, ngăn kéo, cả trong lẫn ngoài. Đối với những nơi này thì bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh gốc amoniac hay giấm trắng. Đừng lo lắng về mùi giấm, nó không lưu lại lâu nên sẽ hết. Bạn có thể thuê hay mua máy vệ sinh bằng hơi nước để tự làm việc này, hoặc thuê dịch vụ bên ngoài. Với trường hợp nặng thì có lẽ bạn phải thay thảm mới. Mùi hôi trên thảm rất khó loại bỏ. Nếu phải thay thảm thì bạn nên chà rửa sàn nhà bên dưới để loại bỏ hoàn toàn mùi khói sót lại. Thêm chất khử mùi vào máy giặt thảm để tăng sức mạnh khử mùi hôi bám dai. Đối với những vật dụng có thể giặt được thì bạn thêm 1 cốc (240ml) giấm trắng vào lồng giặt. Giấm sẽ giúp loại bỏ mùi hôi. Đối với các vật dụng khác thì bạn nên đem ra tiệm giặt khô. Có lẽ bạn phải giặt chúng vài lần để loại bỏ mùi hoàn toàn. Trong một số trường hợp, bạn cần phải thay chăn và gối mới. Ngoài ra có thể bạn phải bọc lại đồ nội thất. Nếu máy giặt không thể loại bỏ mùi trong quần áo thì bạn đem chúng ra tiệm giặt khô. Tháo tất cả màn và rèm cửa sổ. Nếu màn cửa có thể giặt được mà không bị hỏng thì bạn nên giặt, nếu không thì bạn đem chúng đến tiệm giặt khô. Bạn có thể chùi rửa rèm cửa trong bồn tắm với giấm trắng. Khói để lại lớp màng mỏng trên mọi vật, bao gồm cả cửa sổ và gương. Bạn không thể thấy lớp màng mỏng đó nhưng nó vẫn tồn tại. Vào những ngày nắng nóng, lớp màng này bị nung nóng và bốc mùi trở lại. Bạn hãy rót một ít giấm trắng vào bình xịt khử mùi, lấy một miếng khăn giấy lớn và bắt đầu lau chùi toàn bộ cửa sổ với gương soi. Bạn cũng có thể dùng dung dịch rửa kiếng thông thường. Bạn nên vệ sinh cả các bóng đèn tròn trong phòng, vì chúng cũng bị đốt nóng. Thay bóng đèn mới là cách tốt nhất.

Abstract: Vệ sinh tường và trần nhà với dung dịch vệ sinh gốc amoniac. Lau tất cả các bề mặt. Vệ sinh thảm bằng hơi nước. Giặt quần áo, vải bọc bàn ghế, chăn và gối. Giặt màn và rửa rèm cửa. Đừng quên cửa sổ và gương.


Internet Explorer và Firefox không được tích hợp sẵn công cụ để tạo tập tin PDF. Vì thế, bạn cần cài đặt "máy in ảo" để tạo tập tin PDF thay vì tiến hành in thật. CutePDF là một máy in ảo như thế. Truy cập cutepdf.com/products/cutepdf/writer.asp rồi nhấp vào "Free Download" và "Free Converter". Hai chương trình cần thiết sẽ được tải về máy tính để cài đặt. Phương pháp này sẽ chỉ tạo tập tin PDF từ trang mà bạn hiện đang xem. Nếu bạn cần lưu toàn bộ trang web bao gồm mọi liên kết dẫn đến trang khác, hãy xem phương pháp 4. CuteWriter.exe để bắt đầu cài đặt CutePDF. Chương trình cài đặt đi kèm với nhiều thanh công cụ trình duyệt khác nhau, vì thế bạn phải nhấp vào Cancel (Hủy) trong gợi ý đầu tiên rồi kích vào liên kết "Skip this and all remaining offers" (Bỏ qua từ gợi ý này trở về sau) hiện ra. converter.exe. Bạn không cần phải chọn bất kỳ tác vụ nào, hay lo lắng về phần mềm quảng cáo ở phần này vì tất cả đều tự động và không có quảng cáo. Bây giờ CutePDF đã được cài đặt, bạn có thể thực hiện thao tác trên bất kỳ trình duyệt nào. Cách nhanh nhất là nhấn Ctrl+P, nhưng bạn cũng có thể tìm tùy chọn trong trình đơn File hoặc menu Firefox. Trên Firefox, bạn cần nhấp vào nút Print... trong cửa sổ xem trước Print Preview. Kích vào nút Print. Sau một lúc, cửa sổ Save của CutePDF sẽ hiện ra cho phép bạn đặt tên và chọn vị trí lưu cho tập tin.

Abstract: Tải CutePDF. Chạy tập tin . Sau khi quá trình thiết lập CutePDF hoàn tất, hãy khởi chạy tập tin . Mở website mà bạn muốn tạo tập tin PDF. Mở cửa sổ Print. Nhấp vào trình đơn thả xuống để hiển thị máy in, sau đó chọn "CutePDF Writer". Đặt tên và lưu tập tin PDF.


Giữ chân thẳng và phần thân trên hướng ra phía trước. Chân nên dang rộng hơn hông. Nếu khoảng cách giữa hai chân quá hẹp thì sẽ khó gập người khi nhảy. Xòe các ngón chân ra khi cúi xuống. Có thể để hai chân hơi cong vào phía trong và chác chắn rằng ít nhất những ngón tay của bạn chạm đến mặt đất. Nếu bạn linh hoạt hơn thì có thể đặt cả bàn tay lên mặt đất. Điều này sẽ duy trì sự cân bằng cho bạn. Gập người và giữ thẳng chân thật nhanh, tập trung để mông được đẩy ra khi nhảy. Gập người và gữ thẳng chân theo nhịp nhạc. Bạn có thể lắc và di chuyển mông khi nhảy. Để nhảy điệu twerk thông thường, bạn chỉ cần uốn cong lưng rồi đẩy mông ra, lắc mông lên xuống liên tục. Với điệu nhảy của Miley thì nhanh chóng lắc hông từ trái sang phải.

Abstract: Hai chân đứng song song và tách nhau. Đặt hai tay lên mặt đất. Đẩy mông ra ngoài.


Mặc dù bài luận có thể thú vị với bạn nhưng nó chưa chắc hấp dẫn người đọc. Nói chung, người đọc khá kén chọn về mặt nội dung. Nếu một bài viết không lập tức thu hút sự chú ý của họ trong đoạn mở đầu thì nhiều khả năng họ sẽ không quan tâm đến phần còn lại. Chính vì vậy, tốt nhất bạn nên bắt đầu bài luận bằng một câu khiến họ chú ý ngay lập tức. Không có gì đáng ngại khi ngay từ đầu bạn đã tìm cách gây chú ý, miễn là câu đầu tiên này được kết nối hợp lý với phần còn lại. Đừng lo lắng nếu bạn không thể viết câu mở bài hay khi mới bắt đầu. Nhiều người cũng chừa câu mở bài để viết sau cùng vì sau khi viết xong phần còn lại của bài luận, bạn sẽ dễ có ý tưởng đề viết câu mở bài hơn. Để viết một câu mở bài hay, bạn có thể trình bày một sự việc thú vị nào đó về đề tài mà ít người biết, số liệu thống kê gây bất ngờ, nội dung trích dẫn, câu hỏi mang tính hùng biện, hoặc một câu hỏi cá nhân sâu sắc. Tuy nhiên, đừng trích dẫn từ từ điển. Ví dụ, nếu bạn đang viết về sự nguy hiểm của tình trạng béo phì ở trẻ em trên toàn thế giới, bạn có thể mở đầu với câu sau: "Trái với quan niệm phổ biến cho rằng béo phì ở trẻ em chỉ là vấn đề của người giàu, của những đứa trẻ phương Tây được chiều chuộng, báo cáo của WHO (Tổ Chức Y Tế Thế Giới) cho biết trong năm 2012, 30% trẻ em ở lứa tuổi mẫu giáo tại các nước đang phát triển bị béo phì". Ngược lại, nếu thấy hợp lý để đưa vào bài luận thì bạn có thể bắt đầu với một hình ảnh hay đoạn văn mô tả gây sự chú ý. Khi viết về kỳ nghỉ hè thì bạn có thể bắt đầu với câu sau: "Khi tôi thấy ánh nắng của bầu trời Costa Rica len lỏi qua vòm lá và nghe thấy tiếng hú của bầy khỉ đâu đó từ phía xa, tôi biết mình đang ở một nơi rất đặc biệt". Câu mở bài hay sẽ thu hút sự chú ý của người đọc, nhưng nếu bạn không tiếp tục lôi kéo họ vào phần chính thì họ sẽ mất hứng thú dễ dàng. Sau câu mở bài, bạn sẽ viết tiếp một hay hai câu mà có thể kết nối hợp lý "câu mồi" trước đó với phần còn lại của bài luận. Thường thì các câu này sẽ mở rộng dựa trên phạm vi hạn hẹp của câu đầu tiên, đặt tâm điểm mà bạn đã trình bày ban đầu vào một bối cảnh rộng lớn hơn. Ví dụ, trong bài luận về béo phì, bạn sẽ viết tiếp như sau: "Trên thực tế, tình trạng béo phì ở trẻ em đang tác động ngày càng nhiều hơn đến các nước giàu cũng như nước nghèo". Câu này giải thích tính cấp bách của vấn đề được diễn giải trong câu đầu tiên và nêu lên một bối cảnh rộng lớn hơn. Đối với bài luận về kỳ nghỉ hè, bạn có thể viết tiếp như sau: "Tôi đang ở sâu trong cánh rừng của Công Viên Quốc Gia Tortuguero và đang bị lạc giữa rất nhiều hướng đi". Câu này cho người đọc biết hình ảnh trong câu đầu tiên bắt nguồn từ đâu và lôi kéo người đọc vào phần còn lại của bài luận bằng cách gợi sự tò mò về lý do người viết bị "lạc đường". Sau khi đọc phần mở bài, người đọc cần biết chủ đề của bài luận là gì, cũng như mục đích bạn viết bài này. Mục đích viết bài có thể là để cung cấp thông tin, thuyết phục, hay chỉ để giải trí, và điều này nên được thể hiện rõ trong phần mở bài. Ngoài ra, bạn nên nêu lý do vì sao chủ đề này quan trọng, cũng như những gì mà họ nhận được từ bài viết. Trong bài viết về béo phì, có lẽ bạn sẽ tóm tắt nội dung như sau: "Mục đích của bài viết là phân tích khuynh hướng hiện tại về tình trạng béo phì ở trẻ em và trình bày các sáng kiến cụ thể để chống lại vấn đề ngày càng trầm trọng này". Câu này thể hiện rõ mục tiêu của bài luận và không có sự nhầm lẫn nào ở đây. Đối với bài luận về kỳ nghỉ hè, bạn có thể viết tiếp như sau: "Tôi xin kể câu chuyện về kỳ nghỉ hè tại Costa Rica, một mùa hè đã thay đổi cuộc đời tôi bất chấp các vết nhện cắn, những lúc phải ăn chuối rừng thối rữa, hay bị nhiễm trùng ruột non". Câu này cho biết người đọc sẽ được nghe câu chuyện về chuyến đi của tác giả ra nước ngoài, trong khi gợi sự tò mò về những nội dung chi tiết trong phần thân bài. Cung cấp cấu trúc cơ bản của bài luận để người đọc biết cách bạn trình bày các lập luận hay quan điểm của mình. Bạn có thể cung cấp thông tin này trong câu nêu luận điểm. Đưa ra lập trường của bạn cũng như tóm tắt các ý kiến ủng hộ cho lập trường đó. Đối với bài luận về béo phì, bạn có thể viết tiếp như sau: "Bài luận này đề cập đến ba vấn đề toàn cầu về sức khỏe: mức tiêu thụ thực phẩm giàu năng lượng ngày càng tăng, con người ít vận động thể chất, và các hoạt động giải trí thụ động ngày càng phổ biến". Đối với bài luận mang tính nghiên cứu thuần túy như vậy, bạn nên trình bày chủ đề thảo luận chính vì nó giúp người đọc nhanh chóng nắm được lý lẽ biện chứng của bài luận cho mục đích đã nêu trong câu trước đó. Mặt khác, đối với bài luận về kỳ nghỉ, bạn có thể giữ giọng điệu nhẹ nhàng và vui vẻ. Mặc dù bạn hoàn toàn có thể viết, "Khi được chứng kiến cả cuộc sống thành thị tại thủ đô San Jose và cuộc sống nông thôn trong cánh rừng Tortuguero, con người tôi đã thay đổi" nhưng bạn nên điều chỉnh câu này để nghe xuôi hơn với các câu trước đó. Trong cách viết luận, câu nêu luận điểm là câu diễn tả "ý chính" của bài luận một cách rõ ràng và súc tích nhất có thể. Một số bài luận, nhất là bài luận năm đoạn dùng làm bài tập làm văn hoặc nằm trong bài kiểm tra chuẩn hóa, yêu cầu bạn ít nhiều phải đưa câu nêu luận điểm vào đoạn mở đầu. Thậm chí những bài luận không có quy tắc này vẫn gây ấn tượng tốt hơn nếu bạn biết tận dụng sức mạnh của câu nêu luận điểm. Nói chung, câu nêu luận điểm thường nằm trong hay cuối đoạn mở bài, nhưng vị trí có thể thay đổi trong một số trường hợp. Đối với bài luận về béo phì, vì đang đề cập đến một chủ đề nghiêm túc theo cách hành văn đơn giản và rõ ràng, bạn có thể viết câu nêu luận điểm một cách tương đối minh bạch: "Sáng kiến của Chương Trình Giáo Dục và Sáng Kiến Toàn Cầu sẽ ảnh hưởng lớn đến cuộc chiến chống lại béo phì ở trẻ em trên toàn cầu thông qua việc giáo dục cộng đồng, thay đổi suy nghĩ của người dân và kêu gọi sự ủng hộ". Chỉ với một vài từ, câu này cho người đọc biết mục đích chính xác của bài luận. Đối với bài luận về kỳ nghỉ hè, có khi bạn không muốn nêu ý chính bằng một câu duy nhất. Vì bạn quan tâm nhiều hơn đến việc tạo tâm trạng cho người đọc, kể chuyện, và minh họa ý nghĩ, nên một câu đơn giản và trực diện như "Bài luận này diễn tả chi tiết về kỳ nghỉ hè của tôi tại Costa Rica" sẽ nghe rất khiên cưỡng và không cần thiết. Không chỉ là nơi để thảo luận những gì bạn muốn viết, đoạn mở bài cũng là nơi để thiết lập cách thức trình bày về đề tài. Cách bạn viết (giọng văn) là một trong những yếu tố thúc đẩy người đọc tiếp tục đọc bài viết của bạn hay ngược lại. Nếu giọng văn trong phần mở bài rõ ràng, nghe dễ chịu và phù hợp với nội dung thì nhiều khả năng người ta sẽ tiếp tục đọc, so với giọng văn lủng củng, các câu không có sự gắn kết hoặc không nhất quán với đề tài. Hãy xem xét các bài luận ví dụ trên đây: Lưu ý rằng, mặc dù bài luận về béo phì và bài luận về kỳ nghỉ có giọng văn rất khác nhau nhưng cả hai đều có cách hành văn rõ ràng và phù hợp với nội dung. Bài luận về béo phì là văn bản mang tính phân tích, nghiêm túc, đề cập đến vấn đề sức khỏe cộng đồng, vì vậy bạn nên viết các câu văn rõ ràng và đi đúng trọng tậm một chút. Ngược lại, bài luận về kỳ nghỉ viết về một trải nghiệm vui vẻ, thú vị mà có ảnh hưởng lớn đối với tác giả nên sẽ hợp lý nếu các câu văn nghe vui vẻ một chút, chứa đựng thông tin thú vị và truyền tải được cảm giác ngạc nhiên của tác giả. Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất khi viết phần mở bài là ngắn hơn hầu như luôn tốt hơn. Truyền tải tất cả thông tin cần thiết trong năm câu thì sẽ tốt hơn là sáu câu. Sử dụng từ ngữ đơn giản trong cuộc sống hằng ngày thay cho từ ngữ trừu tượng (vd: "rõ ràng" với "minh thị"). Truyền tải thông điệp trong mười từ thì sẽ tốt hơn là mười hai từ. Hãy cố gắng viết đoạn mở bài ngắn hơn mà không làm giảm chất lượng hay khả năng truyền tải. Nên nhớ, phần mở bài đóng vai trò lôi kéo người đọc vào phần thân bài, nhưng đó chỉ là món khai vị chứ không phải món chính của bữa tiệc nên bạn cần viết ngắn gọn. Như đã lưu ý trên đây, mặc dù bạn nên cố gắng viết khúc chiết, nhưng cũng không nên viết quá ngắn đến độ bất hợp lý hay không rõ ràng. Ví dụ, trong bài luận về béo phì, bạn không nên rút ngắn câu này: "Trên thực tế, tình trạng béo phì ở trẻ em đang tác động ngày càng nhiều hơn đến các nước giàu cũng như nước nghèo" thành: "Trên thực tế, béo phì thật sự là một vấn đề lớn". Câu thứ hai không thể mô tả toàn bộ bối cảnh — bài luận này viết về vấn đề béo phì ở trẻ em, mang tính toàn cầu và ngày càng trầm trọng, không phải về việc béo phì không tốt cho bạn.

Abstract: Viết một câu để thu hút sự chú ý của người đọc vào bài viết. Dẫn dắt người đọc vào "nội dung chính" của bài luận. Cho người đọc biết nội dung chính của bài luận. Lập cấu trúc bài luận. Viết câu nêu luận điểm hay ý chính của bài. Sử dụng giọng văn phù hợp. Đi vào trọng tâm!


Tắm dưới vòi hoa sen là cách tuyệt vời để hồi phục, ngăn chặn lo lắng, và giảm căng thẳng. Nhất là nếu bạn đang bế tắc trong sự mất hứng thú, chỉ cần tận hưởng khoảnh khắc tắm vòi sen là một giải pháp lý tưởng để tập chăm sóc bản thân và tăng cường lòng tự trọng. Hơn nữa, cảm giác của cơ thể khi tắm vòi sen (có nước nóng, mùi hương yêu thích, tự chạm vào mình) thật là thú vị để giải tỏa căng thẳng. "Legs up the wall pose" (Tư thế chân tựa lên tường) hoặc "viparita karani" là tư thế tập yoga lý tưởng để giải tỏa căng thẳng. Tư thế này cải thiện sự lưu thông đến phần đầu và phần trên cơ thể. Nó cũng tạo ra sự nghỉ ngơi cho hệ thống thần kinh trung ương. Ngồi trên sàn và đặt phần mông lại gần tường nhất có thể. Thư giãn, nhẹ nhàng hạ phần trên cơ thể xuống sàn. Đưa chân lên cao để dựa vào tường. Giữ yên tư thế trong 10 phút. Nhảy múa rất hiệu quả để giải tỏa căng thẳng theo 2 cách: nó mạng bạn hòa mình vào âm nhạc vui nhộn và tạo ra nhiều lợi ích của bài tập thể dục. Bạn có thể có được nhiều lợi ích này chỉ trong vài phút. Bất cứ khi nào bạn bắt đầu thấy căng thẳng, hãy đứng dậy và nhảy múa trong vòng một bài nhạc. Thâm chí bạn có thể tạo thời khóa biểu bao gồm những lúc nghỉ giải lao để có bài tập nhảy nhỏ trong ngày làm việc để tạo ra sự giải tỏa thường xuyên. Bất kỳ bài tập aerobic đã được chứng minh là có tác dụng xoa dịu trạng thái thần kinh kích động và cải thiện tâm trạng. Đi bộ có lẽ là cách nhanh chóng và đơn giản để nhận được những lợi ích này. Một nghiên cứu cho thấy đi bộ nhanh trong 30 phút có thể cũng hiệu quả như uống thuốc giảm đau. But even a 5 or 10 minute stroll can do wonders for relieving stress. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy đi bộ một lát. Cố gắng đi bộ khoảng 30 phút một lúc. Thực hiện bài tập này một vài lần một tuần (hoặc thậm chí là mỗi ngày) để giảm thiểu căng thẳng và cảm thấy thoải mái. Mát xa đã được chứng minh là giải tỏa căng thẳng và phát huy sức khỏe. Song bạn không cần phải đến gặp một chuyên gia! Bạn có thể đạt được những lợi ích này bằng cách tự xoa bóp, mát xa cho mình. Khởi đầu bằng cách mát xa nhẹ nhàng cho đôi mắt. (Điều này lý tưởng nếu bạn đã nhìn lâu vào máy tính bàn). Nhắm mắt lại. Đặt ngón tay cái dưới phần chân mày. Dùng sức và di chuyển ngón tay cái theo vòng tròn nhỏ, di chuyển ra phía ngoài chân mày. Tiếp tục động tác chuyển động này quanh đôi mắt.

Abstract: Tắm vòi sen. Nằm với tư thế chân tựa lên tường. Nhảy múa. Đi bộ. Mát xa bản thân.


Đây là website của công ty cung cấp kết nối internet và dịch vụ email cho bạn. Lưu ý rằng phương pháp này chỉ dành cho những người sử dụng email được cấp bởi nhà mạng của họ và không áp dụng được cho dịch vụ email chạy trên nền web (như Hotmail hay Gmail). Chẳng hạn như, nếu bạn dùng địa chỉ email được cấp bởi Comcast Xfinity (ví dụ như tên_bạn@comcast.net), vào http://www.xfinity.com. Người dùng Centurylink sẽ vào http://www.centurylink.com. Có khả năng nhà mạng của bạn không cung cấp địa chỉ email cho người sử dụng. Điều này thường được nêu rõ trên website của họ. Những đường dẫn này thường được đặt ở chỗ dễ thấy trên website của hầu hết các nhà mạng. Gõ email vào hộp tìm kiếm và nhấn ↵ Enter. Tìm đường dẫn có nội dung tương tự như "Set up email software" (Thiết lập phần mềm email) trong số kết quả được trả về. Nếu không có đường dẫn "phần mềm email" chung nào, hãy nhấn vào một trong những đường dẫn cụ thể hơn, chẳng hạn như "Setting up Outlook" (Thiết lập Outlook) hay "Setting up Mac Mail" (Thiết lập Mac Mail). Mọi tập tin hỗ trợ hướng dẫn thiết lập email đều có thông tin máy chủ thư đến. Người dùng Xfinity có thể nhấp vào đường dẫn "Internet", sau đó vào "Email and Web Browsing" (Email và Duyệt Web). Trong các kết quả tìm kiếm, nhấn vào "Using Email Client Programs with Comcast Email" (Sử dụng chương trình đọc email với email Comcast). Có thể nhà mạng có cả hai tùy chọn, POP3 và IMAP. Nếu bạn kiểm tra thư trên nhiều thiết bị (chẳng hạn như điện thoại và máy tính), hãy dùng IMAP. Nếu chỉ kiểm tra thư trên một máy tính hay một điện thoại, bạn nên dùng POP3. Mặc dù hầu như toàn bộ nhà mạng đều cung cấp giao thức POP3, nhiều nhà mạng trong số họ lại không hỗ trợ IMAP. Chẳng hạn như Centurylink chỉ hỗ trợ giao thức POP3 cho người dùng tại nhà. Nếu mục tiêu của bạn là nhận thư gửi đến địa chỉ email được cung cấp bởi nhà mạng bằng ứng dụng email chạy trên nền web như Gmail hay Outlook, bạn hãy sử dụng POP3. Hầu hết nhà mạng đều giới hạn dung lượng hộp thư tại thời điểm nào đó và POP3 giữ cho hộp thư của bạn được trống trải bằng các xóa bản sao trên máy chủ nhà mạng của bạn. Hầu hết nhà mạng đều dùng cổng POP3 chuẩn (110) cho thư đến. Nếu nhà mạng hỗ trợ POP bảo mật, cổng thường là 995. Với nhà mạng hỗ trợ IMAP bảo mật, cổng này thường là 993. Chẳng hạn như, máy chủ POP3 của Comcast Xfinity là mail.comcast.net, và cổng của nó là 110. Nếu phần mềm thư hỗ trợ, bạn cũng có thể sử dụng giao thức POP bảo mật bằng cách chuyển sang cổng 995. Comcast Xfinity cũng cung cấp IMAP ở cả hai dạng, thông thường và bảo mật. Máy chủ là imap.comcast.net và cổng là 143 (hay 993 trong trường hợp IMAP bảo mật).

Abstract: Vào website của nhà cung cấp dịch vụ internet (ISP). Nhấn vào đường dẫn "Help" (Hỗ trợ) hoặc "Support" (Trợ giúp). Tìm "email". Quyết định dùng POP3 hay IMAP. Nhập cổng và địa chỉ máy chủ thư vào chương trình đọc email của bạn.


Thêm 1 nhúm muối vào nước trước khi đun. Bạn nên cho nhiều nước vào nồi để mì ống có thể nở và chín đều. Mì ống được gọi là al dente khi đã chín nhưng không quá mềm. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trên hộp mì ống để biết cần phải luộc trong thời gian bao lâu. Thường thì sẽ cần khoảng 8 phút để làm chín mì ống nhưng mỗi loại đều khác nhau nên việc đọc hướng dẫn là rất quan trọng. Đầu tiên, làm tan bơ trong nồi và sau đó khuấy đều cùng với bột mì và bột mù tạc trong khoảng 5 phút. Bạn có thể bắt đầu làm nước sốt trong khi chờ luộc mì ống để tiết kiệm thời gian. Nên nhớ khuấy đều để nước sốt không bị vón cục. Đun hỗn hợp với lửa nhỏ trong khoảng 10 phút. Sau khi hoàn tất, lấy lá nguyệt quế ra - lúc này mùi vị của lá đã hòa vào hỗn hợp. Lượng còn lại sẽ được dùng sau. Thêm muối và tiêu vào hỗn hợp đến khi vừa miệng. Bây giờ bạn đã hoàn thành nước sốt, tiếp theo bạn sẽ cẩn thận trộn đều mì ống với nước sốt. Cho hỗn hợp mì ống và phô mai sệt vào khay nướng dung tích 2 lít. Bạn có thể dùng phần phô mai còn lại để phủ lên mặt. Như vậy, món ăn sẽ được tăng thêm mùi vị sau khi nướng xong. Đun chảy bơ trong chảo để làm phần phủ và thêm bột chiên xù vào. Khuấy hỗn hợp để bơ và bột chiên xù quyện vào nhau. Việc bạn cần làm là cho bột chiên xù trong chảo lên bề mặt mì ống. Bây giờ mì ống đã sẵn sàng để nướng! Lò nướng lúc này phải đủ nóng để nướng. Bạn chỉ cần cho mì ống vào lò và đợi món ăn hoàn tất. Khi nướng xong, bạn lấy khay nướng ra và để nguội trong 5 phút trước khi thưởng thức. Món này có thể ăn ngay sau khi hoàn tất hoặc ăn cùng với salad hay các loại thực phẩm giàu chất đạm khác mà bạn thích. Nếu còn dư mì ống, lần sau khi bạn muốn ăn tiếp, chỉ cần lấy nó ra khỏi tủ lạnh, cho một ít dầu vào chảo chiên để có món mì ống và phô mai thơm ngon!

Abstract: Làm nóng lò ở nhiệt độ 180ºC. Cho 4-6 cốc nước vào nồi và đun sôi. Luộc mì ống đến khi al dente. Kết hợp bơ, muối và bột mù tạc trong một nồi khác. Cho thêm hành tây, lá nguyệt quế, gia vị và sữa. Đập 1 quả trứng vào hỗn hợp. Thêm 3/4 lượng phô mai vào hỗn hợp. Cho nước sốt vào mì ống. Cho mì ống vào khay nướng. Làm phần phủ trên mặt. Phủ bột chiên xù lên mì ống. Nướng mì ống khoảng 30 phút. Thưởng thức.


Mối quan hệ lành mạnh sẽ tôn trọng ranh giới của cả hai. Người bạn yêu sẽ lắng nghe bạn mà không chỉ trích, và anh ấy sẽ ủng hộ bạn. Mặt khác, ép buộc bạn phải quan hệ tình dục sẽ là dấu hiệu của mối quan hệ bạo hành. Người ấy sẽ cho bạn biết phải làm gì mà không cân nhắc cảm giác của bạn. Bạn nên tham khảo thêm về dấu hiệu cảnh báo bạo hành để có thể xác định xem liệu bạn có đang trong tình huống không an toàn hoặc bạo hành hay không. Sự thân mật đến từ lòng tôn trọng, và tôn trọng xuất phát từ việc kính trọng ranh giới của nhau cho dù là bạn có đồng ý với chúng hay không. Bạn nên nhớ rằng bạn luôn là người quyết định yếu tố bạn muốn chia sẻ với người bạn yêu. Chỉ nên duy trì mối quan hệ mà trong đó, ranh giới của bạn được tôn trọng, và hãy nhớ bảo đảm rằng bạn đang trong mối quan hệ luôn có sự đồng ý của cả hai. Còn rất nhiều người khác trên thế giới tôn trọng nhu cầu và ranh giới của bạn mà bạn có thể tạo thiết lập mối quan hệ thân mật với họ. Đây là những mối quan hệ xứng đáng được nuôi dưỡng. Nếu bạn lo lắng rằng người bạn yêu sẽ tức giận, bạo lực, hoặc bạo hành, bạn nên cân nhắc chia tay với người đó qua điện thoại, email, hoặc tin nhắn. Hành động này trông có vẻ khá vô cảm, nhưng đây là biện pháp duy nhất trong tình huống mà bạo hành có thể xảy ra. An toàn của bạn phải là ưu tiên hàng đầu. Nếu bạn trò chuyện trực tiếp với anh ta, bạn nên nhớ thực hiện điều này tại nơi công cộng. Có khá nhiều cách thức để gần gũi với một người nào đó, và tình dục chỉ là một trong số đó. Tình dục có thể chờ đợi và tiến hành vào thời điểm phù hợp với bạn. Bạn nên ăn mừng lựa chọn chờ đợi của mình, tận hưởng hoạt động bạn chọn, và biết rõ rằng bạn chính là người quyết định thời điểm bạn muốn quan hệ.

Abstract: Hiểu rõ yếu tố hình thành mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh. Rèn luyện cách thiết lập ranh giới lành mạnh trong mọi lĩnh vực, không chỉ riêng tình dục. Chia tay an toàn. Không cần vội vã và hãy chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng để quan hệ.


Protein là nền tảng của tóc, và bạn cần rất nhiều protein để có được một mái tóc dài, óng mượt và khoẻ mạnh. Nhưng cũng không có nghĩa bắt buộc bạn phải ăn quá nhiều thịt (mặc dù bạn có thể ăn nếu bạn muốn) – bạn chỉ cần tập trung cung cấp thêm protein vào các bữa ăn của bạn.  Nếu bạn là người thích ăn thịt, bạn có thể dùng thịt bò, thịt gà, thịt heo, cá và các loại thịt khác. Trứng và một số loại phó mát cũng rất giàu protein. Đậu và các loại cây thuộc họ đậu, các loại hạt, và các loại rau nhiều lá như rau bina cũng chứa protein. Nếu bạn ăn chay, bạn nên dùng các loại rau quả này! Loại chất béo "tốt" cho cơ thể sẽ giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, một mái tóc óng mượt và một làn da mịn màng. Các loại thực phẩm như trái bơ, các loại hạt, cá hồi, dầu hạt lanh, và một số loại khác đều có chứa axít béo omega-3. Bạn cũng có thể uống dầu cá nếu bạn muốn bổ sung thêm nhiều omega-3. Khi cơ thể bị mất nước, tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng. Tóc bạn sẽ trở nên khô sạm và dễ gãy. Điều đó có nghĩa là uống nhiều nước là một phần dễ dàng cũng như quan trọng để tóc có thể mọc dài. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự khác biệt! Đem theo bên mình một bình nước và cố gắng uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy khó có thể uống nhiều nước lọc, bạn có thể uống trà thảo mộc hoặc các loại nước trái cây để thay thế. Tránh dùng thức uống có chứa cafein và cồn, và không nên uống nhiều nước ngọt. Chỉ nên uống nước lọc. Nhiều loại thực phẩm bổ sung được cho là giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc và tóc sẽ mọc dài sau một thời gian sử dụng. Đây không phải là cách giúp mọc tóc nhanh, nhưng nếu bạn dùng các sản phẩm này, quá trình tăng trưởng của tóc sẽ được cải thiện sau một vài tuần hoặc vài tháng. Bạn có thể thử dùng các loại thực phẩm bổ sung sau: Biotin là một chất bổ sung phổ biến giúp mọc tóc. Biotin thường được phụ nữ mang thai sử dụng để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, nhưng không có nghĩa là nếu bạn không mang thai thì bạn không thể sử dụng. Dầu tuyết tùng Đại Tây Dương là một chất bổ sung có thể dùng trực tiếp lên da đầu để thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc. Dầu Argan cũng có thể được dùng tương tự. Beta-sitosterol là tinh chất chiết xuất từ thực vật và hạt giống có thể giúp tóc nhanh mọc.

Abstract: Ăn các thức ăn chứa nhiều protein. Ăn thực phẩm có chứa axít béo omega-3. Uống nhiều nước. Sử dụng thực phẩm bổ sung giúp mọc tóc.


Đút tay vào túi và dùng tay ấn dương vật sát vào chân bạn. Tiếp tục ghìm dương vật đang cương thông qua túi quần để không ai thấy đũng quần bạn nhô lên bất thường. Cho tay vào túi, nhấc dương vật lên rồi nhét vào giữa cạp quần và eo bạn. Điều này sẽ giúp trạng thái cương dương không lộ rõ khi bạn đang đi hay đứng. Bạn cần phải mang dây nịt hoặc thắt lưng đàn hồi thì mới làm được điều này. Nếu bạn đang ngồi thì việc giấu đi sự cương dương sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể vắt chéo chân và giấu dương vật đang cương vào giữa hai bên đùi. Tuy có hơi không thoải mái lúc đầu, nhưng tình trạng cương dương của bạn cuối cùng sẽ tự khỏi.

Abstract: Cho tay vào túi quần và ghìm lại sự cương dương. Nhét dương vật đang cương vào cạp quần. Vắt chéo chân.


Remote phổ quát Philips có thể được đồng bộ hóa với hầu hết TV, đầu DVD, thiết bị Blu-ray và hộp cáp. Mặc dù đa số các thương hiệu lớn trên thị trường đều tương thích, nhưng vẫn có một số ngoại lệ. Hãy xem qua sách hướng dẫn của sản phẩm hoặc tra cứu trên mạng để xem remote này có hoạt động với thiết bị của bạn hay không. Remote phổ quát thường tự xóa hết cài đặt bộ nhớ sau khi được đồng bộ hóa với hơn 3 thiết bị. Bạn nên xem xét việc mua 2 remote riêng nếu như có nhiều hơn 3 thiết bị cần được sử dụng. Danh sách các thương hiệu tương thích sẽ được liệt kê trong sách hướng dẫn của remote. Bạn sẽ tìm thấy danh sách với một loạt mã ở đằng sau. Cho dù là TV, đầu DVD hay thiết bị khác, bạn chỉ cần cắm điện và bật lên. Chờ vài phút để thiết bị kích hoạt tất cả các linh kiện và bắt đầu vận hành. Sản phẩm mà bạn đang đồng bộ hóa với remote phải được bật trong suốt quá trình thiết lập. Bạn cần chắc chắn rằng remote đã được lắp pin trước khi bắt đầu quá trình cài đặt. Điều khiển từ xa phổ quát thường không đi kèm pin, nhưng thiết bị này sử dụng pin AA nên rất dễ xử lý. Kiểm tra xem phía trên bên trái remote có nút setup không. Nếu như không có thì bạn có thể bỏ qua bước này. Nếu có thì đây là điều khiển từ xa phiên bản khá lâu đời. Hãy hướng remote về phía thiết bị và nhấn nút setup. Nhấn giữ nút setup trong vòng 5 giây và thả tay ra khi đèn LED màu đỏ ở gần đầu remote sáng lên. Đèn LED có thể là màu xanh dương, nhưng đa phần các model remote cũ đều sử dụng màu đỏ. Phía trên cùng remote có một hàng nút dành cho các thiết bị mà điều khiển từ xa có thể đồng bộ hóa. Những tùy chọn phổ biến bao gồm TV, DVD hoặc DVR. Hãy nhấn giữ nút tương ứng với thiết bị mà bạn đang thiết lập. Sau khi đèn LED ở trên cùng sáng lên màu xanh dương hoặc đỏ, bạn có thể thả tay ra. Với remote đời cũ, bạn không cần chờ đèn sáng lên sau khi nhấn giữ nút thiết bị. Đèn có thể nhấp nháy và cũng có thể không. Chúng ta chỉ cần nhấn giữ nút thiết bị trong 5 giây và tiếp tục lập trình.

Abstract: Kiểm tra xem remote Philips có tương thích với thiết bị hay không. Bật thiết bị mà bạn muốn đồng bộ hóa với remote. Nhấn giữ nút "setup" trên remote đời cũ. Nhấn giữ nút thiết bị trong 5 giây cho đến khi đèn LED màu xanh dương hoặc đỏ sáng lên.