Trước khi giúp chó nôn, bạn cần xác định xem việc này có cần thiết không. Nếu chó nuốt phải bất kỳ chất nào dưới đây, bạn nên giúp chó nôn mửa tại nhà: Hóa chất chống đông, nếu chó nuốt phải 2 tiếng trước Sôcôla Nho hoặc nho khô Tylenol hoặc Aspirin Các loại cây, ví dụ như hoa đỗ quyên và cây thủy tiên hoa vàng Nếu chó nằm trong giường của nó hoặc trên thảm, bạn cần đưa chó đến nơi khác để dễ dọn chất thải sau khi chó nôn mửa (chẳng hạn như phòng có sàn linoleum). Chó yếu có thể không tự đi được dễ dàng. Bạn có thể cần bế chó hoặc ít nhất là giúp chó đi đến nơi bạn muốn. Thoạt nghe thì có vẻ lạ khi cho chó ăn để giúp chó nôn mửa, nhưng thực ra chó sẽ dễ nôn mửa hơn nếu bạn cho chó ăn một ít thức ăn. Bạn có thể cho chó ăn một phần nhỏ thức ăn đóng hộp hoặc một lát bánh mì trắng. Thức ăn đóng hộp dễ cho chó ăn và có vị ngon hơn thức ăn khô. Chó có thể không muốn tự ăn. Trong trường hợp đó, bạn nên thử đưa thức ăn trực tiếp vào miệng chó để giúp chó ăn. Không dành quá nhiều thời gian thử cho chó ăn. Bước này rất quan trọng! Đừng cố gắng giúp chó nôn mửa nếu bạn chưa gọi cho bác sĩ thú y hoặc trung tâm phòng chống độc cho động vật. Khi gọi điện, bạn cần cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt để bác sĩ có thể hướng dẫn bạn nên (và không nên) làm gì tiếp theo. Thông tin quan trọng gồm có: Chó đã ăn phải thứ gì (cây độc, sản phẩm vệ sinh nhà cửa, sôcôla) Bạn nghĩ chó nuốt phải chất độc được bao lâu Triệu chứng của chó Kích thước của chó Dùng oxy già (hay hydro peroxide 3%) nếu bác sĩ thú y hoặc trung tâm kiểm soát chất độc nói rằng bạn có thể giúp chó nôn mửa. Sản phẩm này có bán ở các hiệu thuốc và là sản phẩm thông dụng để kích thích nôn mửa cho chó. Cho chó uống 1 thìa cà phê oxy già 3% trên 4,5 kg cân nặng. Dùng thìa đong để đong lượng oxy già chính xác. Dùng ống nhỏ mắt hoặc nhỏ tai để hút oxy già vào ống. Nhỏ lượng oxy già đã đong vào sâu trong lưỡi chó hết mức có thể. Không trộn oxy già với thức ăn của chó hoặc trộn với nước trước khi hút vào ống nhỏ. Việc dẫn chó đi dạo có thể kích thích chó nôn mửa bằng cách khiến cho các chất trong dạ dày của chó trộn lẫn với oxy già. Dẫn chó đi dạo vài phút. Nếu chó không thể đi được, bạn nên nhẹ nhàng lắc hoặc xoa bụng cho chó. Khi được cho uống oxy già, chó thường nôn mửa sau đó vài phút. Nếu chó không nôn mửa sau 10 phút, bạn nên cho chó uống thêm một liều oxy già. Một số nguồn thông tin cho rằng không nên cho chó uống nhiều hơn 2 liều oxy già. Trong khi đó, có người lại cho rằng tối đa 3 liều là có thể chấp nhận được. Tốt nhất bạn nên gọi điện cho bác sĩ thú y trước khi cho chó uống liều thứ 3.

Abstract: Xác định xem chó cần nôn mửa hay không. Đưa chó đến khu vực khác. Cho chó ăn bữa nhỏ. Gọi cho bác sĩ thú y hoặc trung tâm phòng chống độc cho động vật. Xác định lượng oxy già 3% cần dùng cho chó. Cho chó uống oxy già. Dẫn chó đi dạo. Chờ chó nôn mửa.


Chườm đá lên vùng bị sưng là phương pháp giúp giảm viêm và đau. Bạn có thể dùng túi đá hoặc gói đá trong khăn và áp lên những vùng bị sưng trên mặt. Áp túi đá trên mặt khoảng 10-20 phút. Bạn có thể chườm đá mỗi ngày nhiều lần, tối đa đến 72 tiếng. Phương pháp nâng cao vùng bị sưng có thể giúp giảm sưng, vì vậy bạn nên đặt đầu ở vị trí cao. Ban ngày, bạn nên ngồi thẳng đầu. Khi chuẩn bị đi ngủ, bạn hãy chọn tư thế ngủ sao cho đầu được kê cao trong khi ngủ. Bạn có thể kê vài chiếc gối sau lưng và đầu để phần trên cơ thể dựa vào đầu giường. Khi mặt bị sưng, bạn nên tránh những thứ nóng trong khoảng thời gian tối thiểu là 48 tiếng. Nhiệt độ cao có thể làm trầm trọng hơn tình trạng sưng và viêm trên mặt. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tránh tắm vòi sen nước nóng, bồn tắm nước nóng và/hoặc túi chườm nóng. Nghệ là một liệu pháp tự nhiên được cho là có tác dụng giảm viêm. Bạn có thể làm hỗn hợp bột nhão bằng cách trộn nước với bột nghệ hoặc nghệ tươi giã nhỏ. Bạn cũng có thể trộn nghệ với đàn hương, một loại thảo mộc cũng được cho là giúp giảm viêm. Phết hỗn hợp bột nhão lên vùng bị sưng trên mặt, đảm bảo tránh để dính vào mắt. Để lớp bột trên mặt khoảng 10 phút. Rửa sạch, sau đó áp khăn nhúng nước lạnh lên mặt. Một số trường hợp sưng trên mặt sẽ tự khỏi, nhất là khi liên quan đến chấn thương hoặc dị ứng nhẹ. Bạn chỉ cần kiên nhẫn và theo dõi cho đến khi hết sưng. Tuy nhiên, nếu tình trạng vẫn không thay đổi hoặc cải thiện trong vài ngày, bạn hãy đến bác sĩ. Nếu bị sưng mặt, bạn không nên uống aspirin hoặc các loại thuốc kháng viêm không steroid khác để giảm đau. Các loại thuốc giảm đau không kê toa này có thể cản trở quá trình đông máu. Sự mất khả năng đông máu có thể dẫn đến chảy máu cũng như khiến tình trạng sưng nặng hơn hoặc kéo dài hơn.

Abstract: Chườm đá. Kê cao đầu. Tránh mọi thứ nóng. Thử dùng bột nghệ. Chờ cho hết sưng. Tránh uống một số loại thuốc giảm đau nhất định.


Nếu bạn quyết định dùng gà mái để ấp trứng, bạn cần biết cách chọn đúng loại gà dùng để ấp. Một số loại gà không bao giờ ấp trứng, hoặc nếu bạn chờ đến khi gà mái của mình muốn ấp thì có thể sẽ rất mất thời gian. Những giống gà ấp tốt nhất là Gà lông xù, Gà tam hoàng, Gà vàng và Gà ri. Có nhiều giống gà khác cũng ấp trứng, nhưng hãy nhớ rằng không phải một con gà biết ấp trứng thì chắc chắn nó cũng biết nuôi gà con. Ví dụ, một số giống gà có ấp nhưng không nằm ở ổ thường xuyên nên chỉ có số ít trứng nở con. Một số con gà mái bị giật mình khi thấy trứng nở, và nó có thể mổ gà con hoặc bỏ rơi chúng. Nếu bạn tìm được một con gà vừa biết ấp trứng vừa biết nuôi con thì bạn là người chiến thắng! Để biết con gà mái nào đang muốn ấp trứng, bạn hãy để ý những con nào nằm im ở trong ổ và ở đó cả đêm. Bạn cũng có thể thấy được một mảng da bị trụi lông ở dưới bụng nó. Và khi bạn đến gần thì nó sẽ kêu to hoặc mổ vào tay bạn để cảnh cáo. Đó là những dấu hiệu cho thấy đó là một con gà mái có thể ấp trứng. Nếu bạn chưa tin tưởng con gà của mình, trước khi đặt những quả trứng giống vào ổ, hãy thử xem nó có ở gần ổ cả ngày không. Bạn có thể đặt thử bóng gôn hoặc trứng không được thụ tinh – những quả trứng bạn sẵn sàng bỏ đi. Bạn sẽ không thể dùng một con gà mà bỏ rơi ổ trứng khi đang ấp. Đưa gà mái vào một chuồng riêng biệt có thể sử dụng cho cả quá trình ấp nở của trứng và giai đoạn nuôi gà con. Đặt một chiếc ổ thoải mái, gần với mặt đất trong căn phòng đó, xếp đầy vật liệu mềm làm đệm, ví dụ như phoi bào hoặc rơm rạ. Nơi ấp trứng ít nhất phải là một chỗ yên tĩnh, tối, ít rác và cô lập khỏi đàn gà, không có bọ hay rận, và phải tránh được các kẻ thù tiềm ẩn. Chừa không gian cho gà mái rời ổ để ăn, uống và đi lại. Khi bạn đã yên tâm là con gà mái ấp đó có thể ấp trứng tốt và bạn đã chuẩn bị xong khu vực ấp trứng, hãy đặt trứng vào ổ. Đặt toàn bộ trứng vào một lúc để khi nở chúng sẽ nở cùng nhau trong vòng 24 giờ.  Xếp trứng vào ổ vào buổi tối để tránh kích động gà mẹ và tránh làm gà mẹ bỏ ổ trứng. Bạn không cần lo việc xếp trứng theo hướng nào. Gà mẹ sẽ lật chúng rất nhiều lần trong quá trình ấp. Hãy chắc chắn là gà mẹ có thể ăn uống bất cứ lúc nào nó muốn, dù là nó thường chỉ rời ổ để ăn uống một lần trong ngày. Để nước đủ xa để gà mẹ lỡ làm đổ cũng không ảnh hưởng tới ổ và trứng. Gà mẹ sẽ làm tất cả những việc cần thiết như lật và điều chỉnh vị trí trứng, và trứng sẽ được giữ ẩm và ủ ấm nhờ cơ thể của gà mẹ. Nếu bạn muốn soi trứng để kiểm tra thì cố gắng tránh làm quá thường xuyên. Tuy vậy, bạn sẽ không muốn gặp vấn đề về sức khỏe và an toàn nếu như có quả trứng ung nào đó bị vỡ ra. Tốt nhất là bạn nên soi tất cả trứng một lượt vào ngày thứ 7 và thứ 10 của quá trình ấp trứng. Nếu bạn phát hiện một quả trứng ung hay không có phôi thì hãy loại bỏ nó ngay. Suốt tuần cuối của quá trình ấp trứng, có thể gà mẹ sẽ luôn ở trong ổ mà không lật hay đảo trứng. Việc này là hoàn toàn tự nhiên, vậy nên hãy mặc kệ nó. Sẽ rất bực mình nếu như một con gà mái ấp chuyên tâm vào việc ấp trứng trong 2 tuần đầu sau đó bỏ ấp, nhưng đừng thất vọng. Nếu bạn còn một con gà mái ấp khác hoặc có lò ấp thì bạn vẫn có thể cứu được ổ trứng. Khi gà con bắt đầu nở, đừng tò mò xem chúng hoặc lấy trứng khỏi ổ để xem cho rõ. Trứng cần được nằm ở đúng vị trí của nó. Đừng lo nếu như tất cả trứng chưa nở hết, gà mái rất giỏi trong việc vừa tiếp tục ấp trứng và chăm sóc những con gà con đã nở. Gà mẹ thường sẽ ở quanh ổ trong vòng 36 tiếng hoặc lâu hơn để ấp nở tất cả trứng đồng thời giữ gà con mới nở ở bên dưới cánh của nó.

Abstract: Chọn đúng giống gà. Cần phải biết những dấu hiệu của một con gà đang muốn ấp trứng. Chuẩn bị nơi ấp trứng. Xếp trứng vào ổ. Chuẩn bị sẵn thức ăn và nước uống mọi lúc. Cố gắng không làm ảnh hưởng đến gà mẹ và ổ trứng. Có biện pháp dự phòng. Hãy để mọi thứ xảy ra tự nhiên.


Bôi dầu lên khuôn bánh và để sang một bên. Nếu bạn không muốn bôi dầu hay xịt chống dính thì có thể lót giấy nến vào khuôn. Sau khi lấy bánh ra khỏi lò nướng, để bánh nghỉ trong vài phút. Dùng dao tách bánh ra khỏi thành khuôn. Sau đó, cho bánh lên vỉ để nguội hoàn toàn.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 180ºC. Để bánh nguội.


Dĩ nhiên, bạn cần phải trông thật đẹp cho kế hoạch tỏ tình sắp tới. Chỉ cần đừng ăn diện quá lộng lẫy nếu bạn muốn trông tự nhiên, hay diện một bộ "cánh" mới tinh nếu bạn thường mặc quần áo thoải mái. Hẳn là bạn không muốn người ấy nghĩ rằng bạn cố gắng quá nhiều nếu như muốn gửi đến họ một thông điệp đúng đắn. Chỉ cần cố gắng diện một chút và ăn vận chỉnh tề hơn bình thường – điều này sẽ thúc đẩy sự tự tin khi bày tỏ. Nếu muốn nhận được kết quả tốt nhất, bạn phải chọn lúc nào đó mà người ấy gần như ở một mình, trong môi trường không có áp lực. Đừng làm điều này giữa các tiết học, người ấy có thể bị ngạc nhiên hay đang cảm thấy lo lắng về bài kiểm tra toán ở tiết sau và bị chi phối. Thay vào đó, chọn một thời gian mà bạn biết cả hai có được sự riêng tư như sau giờ học hay tại một hoạt động nhóm, khi bạn biết mình có thể kéo họ ra và nói nhanh một lúc. Đừng tỏ ra quá quan trọng – chỉ cần làm như bạn chuẩn bị nhờ giúp đỡ bài tập về nhà hay điều gì đó tương tự. Để bạn ấy biết rằng bạn muốn nói về điều gì đó trong bối cảnh hai người, nhưng không mang nhiều áp lực của một cuộc nói chuyện nghiêm trọng. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể tỏ ra giản dị nhưng không làm mọi thứ trở nên quá bình thường. Chỉ cần nói, "Này, tớ có chuyện muốn nói với cậu sau giờ học, chỉ vài phút thôi, có được không?" Bạn không nên nói, "Mình thích bạn!" ngay vì cậu ấy có thể vẫn còn hơi không thoải mái hay bối rối về việc tại sao chỉ có hai người. Thay vì thế, hãy làm cậu ấy thoải mái bằng một trò đùa ngớ ngẩn, "tự trào" hay cười to nhiều hơn về điều gì đó mà đối phương nói. Tiếng cười sẽ đưa người ấy vào trạng thái nhận thức tích cực và dễ chấp nhận hơn với điều bạn sắp nói. Không cần phải chần chừ. Một khi cả hai đã ở một mình và cậu ấy đã thoải mái hơn, bạn nên nói ra cảm giác của mình ngay, càng sớm càng tốt. Như vậy bạn sẽ ít căng thẳng hơn và hạn chế được việc nói dài dòng, lan man. Chỉ cần nói theo cách đơn giản và trực tiếp rằng, "Mình muốn nói với bạn rằng mình thích bạn" hay "Tớ thật sự thích đi chơi với cậu, và tớ muốn cậu biết tình cảm của tớ". Khi nói ra, bạn nên nhìn vào mắt người ấy và thư giãn cơ thể. Đừng đứng quá gần họ, hay nhìn xuống sàn, nếu không bạn sẽ trông quá khao khát hoặc quá lãnh đạm. Dùng tên của cậu ấy khi bạn nói về tình cảm của mình. "Nam, mình có chuyện này muốn nói với bạn..." câu này nghe thân mật hơn là chỉ nói, "Mình có chuyện muốn nói với cậu". Đừng chuẩn bị quá nhiều điều để nói. Bạn chỉ càng cảm thấy áp lực hơn thôi. Đừng gây áp lực ngay với người ấy và nói, "Vậy cậu nghĩ sao?" Người ấy có thể bị bất ngờ và cần thời gian để xem xét những lời bạn nói, cho dù họ có tình cảm với bạn hay không. Hít một hơi thật sâu, rời khỏi đó và chờ câu trả lời của họ. Nếu câu trả lời là "Cảm ơn cậu đã nói ra" hay "Cậu có thể cho tớ suy nghĩ một thời gian được không?" thì anh ấy hay cô ấy có thể cũng nghĩ như bạn, nhưng có vẻ như họ cần thêm thời gian. Điều này là hoàn toàn tự nhiên. Nếu muốn gia tăng cơ hội thành công, sau khi nói xong phần mình, bạn nên tỏ ra bình thản.

Abstract: Ăn mặc đẹp nhưng đừng quá lộ liễu. Chọn thời gian và không gian phù hợp. Nói với người ấy rằng bạn có chuyện cần nói. Bật cười hay trêu đùa để khiến người ấy cảm thấy thoải mái. Nói thẳng ra. Chờ đợi phản ứng.


Những thức uống nóng như trà hoặc sô cô la nóng sẽ đem lại cảm giác ấm áp bên trong và thư giãn cơ thể. Hãy chậm rãi tận hưởng hương vị và khoảnh khắc này lâu nhất có thể. Dành thời gian nào đó trong ngày để pha trà hoặc cà phê. Hãy nghĩ về điều này như một thông lệ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu. Đặt những cuốn sách hay lên giá sách cạnh chiếc ghế hoặc góc thư giãn. Tìm khu vực gần cửa sổ hoặc lò sưởi để có một chỗ để nghỉ ngơi, nơi mà bạn có thể gác chân và quấn mình trong chăn ấm. Nếu có thể đọc sách trong ánh sáng tự nhiên mà không cần đèn bàn, bạn nên ngồi gần cửa sổ hoặc đọc dưới ánh nến. Nếu đọc sách không phải là thú tiêu khiển của bạn, bạn có thể ngả người trên ghế và thưởng thức bộ phim hoặc chương trình truyền hình yêu thích. Làm những món đồ thủ công là một cơ hội để bạn sống chậm lại và thích thú với những thứ bạn đã tự tay tạo ra. Nếu có thể, bạn hãy bắt đầu sáng tạo ngay trong góc thư giãn để vừa tập làm vừa tận hưởng cảm giác thoải mái. Đan móc là một hoạt động chậm rãi và có nhịp điệu, rất phù hợp để bạn học làm nếu muốn tập sống theo phong cách hygge. Vẽ tranh, chần vải hoặc cắt dán làm sổ lưu niệm cũng là các hoạt động hygge. Xét cho cùng thì đó là bất cứ hoạt động nào đem lại cho bạn cảm giác thư thái và yên bình. Dạ dày có thoải mái thì tinh thần mới phấn chấn! Giờ là lúc bạn có thể nuông chiều mình với bánh kẹo và những bữa ăn no nê. Hãy tìm lại và nấu một món ăn gia đình còn lưu lại trong ký ức thân thương của bạn. Nấu một bữa ăn từ những nguyên liệu chưa chế biến! Bạn sẽ không chỉ làm ấm bụng với những món ăn ngon lành mà còn cảm thấy thật khoan khoái khi tự tay nấu một bữa ăn. Khi trì hoãn những việc cần làm, đầu óc bạn lúc nào cũng phải bận tâm về chúng. Hãy giúp bản thân thư giãn bằng cách xừ lý ngay. Chú tâm vào công việc và tìm những chi tiết nhỏ nhặt khiến bạn thấy vui. Ví dụ, bạn có thể thư giãn bằng cách ngắm nhìn các bong bóng xà phòng khi rửa bát. Biến công việc thành trò chơi, và hãy tự thưởng cho mình một tách trà, cà phê hoặc bánh kẹo sau khi hoàn thành.

Abstract: Thưởng thức đồ uống ấm nóng bằng chiếc cốc mà bạn yêu thích. Ngồi trong chiếc ghế êm ái và đọc một cuốn sách. Tìm một sở thích mới hoặc lại trở lại với sở thích cũ. Tận hưởng những bữa ăn ngon miệng. Làm việc nhà với niềm vui.


Tỏi trong các loại nước xịt này có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và xua đuổi côn trùng. Khi được xịt lên lá cây trong vườn, nước tỏi sẽ giúp xử lý một số vấn đề phổ biến trong vườn. Tỏi có công dụng: Xua đuổi rệp cây, sên trần, sâu bướm và các loại côn trùng khác. Xua đuổi hươu nai, thỏ và các loài động vật khác có thể phá hoại cây cối. Diệt nấm mốc bột Cầm bình xịt cách xa cây cần xử lý khoảng 15-30 cm. Xịt dung dịch lên mặt trên và cả mặt dưới lá cây thành một lớp bao phủ đều trên lá. Nhiều loại sâu bọ thích ẩn nấp ở mặt dưới lá cây, và cà nấm mốc bột cũng thường phát triển ở đó. Tốt nhất là bạn nên xịt vào buổi tối, khi mặt trời không thiêu đốt lá cây và khi côn trùng thường hoạt động mạnh hơn. Để có hiệu quả tối ưu, cứ cách 3-5 ngày bạn nên xịt lại một lần (thậm chí có thể xịt hàng ngày) cho đến khi đã kiểm soát được số lượng côn trùng, sau đó xịt mỗi tuần một lần. Bạn cũng nên xịt lại sau khi mưa, vì nước mưa sẽ làm trôi dung dịch trên lá cây. Nước tỏi không độc, nhưng bạn nên rửa kỹ rau và hoa quả sau khi hái để loại bỏ dấu vết của nước xịt. Nước xịt tỏi không những cay và nóng, mà xà phòng trong đó sẽ có vị khó chịu và đắng.

Abstract: Xịt vào cây cối để xua đuổi các loài gây hại và trị nấm mốc bột. Xịt dung dịch lên lá cây vào buổi tối. Xịt lại cách vài ngày một lần và sau khi mưa. Rửa sạch rau quả trước khi ăn.


Cũng như bất cứ cuộc phẫu thuật lớn nào, điều quan trọng là đảm bảo bệnh nhân không phải chịu đựng đau đớn. Phần lớn các phòng khám sử dụng kết hợp các thuốc giảm đau (opioid và không steroid) trong ngày phẫu thuật, và cho chó về nhà với thuốc giảm đau để tiếp tục uống ở nhà. Nhớ rằng một số chó nhạy cảm hơn sẽ cảm thấy đau hơn những con chó khác. Thời gian trung bình để chó hết đau thường là 4-5 ngày, nhưng chó của bạn có thể cần nhiều hoặc ít thời gian hơn. Không cho chó uống bất cứ loại thuốc giảm đau không kê toa nào mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ thú y. Mỗi chú chó phản ứng với cơn đau một khác; một số con phát ra tiếng kêu rên rỉ, số khác thì thu mình lại và cố gắng tìm nơi ẩn nấp. Các dấu hiệu chung cho thấy chó đang khó chịu được liệt kê dưới đây:: Bồn chồn: Đi đi lại lại, không thể giữ yên, ngồi xuống rồi lại đứng lên; những dầu hiệu này cho thấy chó đang khó chịu. Kêu rên: Rên rỉ và kêu rít. Hành vi này đôi khi chỉ nhằm để được chú ý chứ không phải là dấu hiệu đau. Bạn hãy thử đừng vuốt ve âu yếm chó khi nghe nó kêu la; nếu đã biết là bạn sẽ không đáp lại mà chó vẫn kêu thì có lẽ là nó đang đau. Dáng điệu: Chó bị đau thường có biểu hiện "khổ sở", tai cụp xuống, đôi mắt buồn rầu và đầu cúi thấp. Chó thường co ro và không thể nằm ở tư thế thoải mái như mọi khi. Hành vi: Một số chú chó thay đổi hành vi khi bị đau, một trong những biểu hiện đó là cáu kỉnh hoặc hung hăng. Những chú chó khác thì thu mình lại như muốn trốn khỏi cơn đau. Bỏ ăn uống: Một số loài chó (đặc biệt là giống chó tha mồi Labrador) dù sao cũng vẫn ăn, nhưng một số khác sẽ không chịu ăn uống nếu cảm thấy khó chịu. Nếu cảm thấy chú cún của mình không bớt đau, bạn hãy gọi cho phòng khám thú y. Ngoài thuốc kháng viêm không chứa steroid kê toa, bác sĩ có thể bổ sung các loại thuốc giảm đau khác như tramadol để giúp kiểm soát cơn đau của chó. Bác sĩ thú y thường hẹn lịch tái khám sau khi phẫu thuật 3-10 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thấy lo ngại khi chưa hết thời gian này, hãy liên lạc với bác sĩ để xin lời khuyên. Các dấu hiệu cần lưu ý bao gồm: Không ăn hoặc uống sau 48 tiếng. Thường thì đến lúc này chó đã ăn được, và nếu không ăn thì có lẽ là nó bị đau. Bạn đừng chờ đến ngày hôm sau mới gọi cho bác sĩ. Dịch tiết ra từ vết thương: Vết thương đang hồi phục thường sẽ khô. Nếu có dịch tiết ra, đặc biệt là máu hoặc mủ, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ. Nôn hoặc tiêu chảy: Đôi khi thuốc mê có thể khiến một số vật nuôi khó chịu trong bụng. Tuy nhiên, với thú cưng vừa được phẫu thuật, bạn hãy đem đến bác sĩ thú y nếu thấy chúng có dấu hiệu buồn nôn. Yếu sức, lờ đờ hoặc trướng bụng: Nếu chó có vẻ yếu và không phục hồi năng lượng, hoặc nếu chó có dáng điệu bất thường và bụng trông có vẻ trướng lên, bạn cần gọi cho bác sĩ thú y ngay lập tức.

Abstract: Cho chó uống thuốc giảm đau do bác sĩ thú y chỉ định. Chú ý các dấu hiệu cho thấy chó đang đau. Liên lạc với bác sĩ thú y nếu bạn cho rằng chó của bạn đang rất đau. Gọi cho bác sĩ thú y nếu bạn nhận thấy các triệu chứng nghiêm trọng.


Tình trạng nhiễm trùng này ảnh hưởng đến da ngón chân và lòng bàn chân. Vì chân tiếp xúc với sàn nhà được nhiều người sử dụng (sàn nhà hoặc phòng tập thể thao) nên nấm chân rất dễ lây lan nhanh chóng. Không dùng chung giày dép và khăn tắm với người khác. Tránh đi chân trần trong phòng thay đồ, hồ bơi công cộng, nhà tắm công cộng hoặc phòng tập thể dục. Mang dép xỏ ngón hoặc dép dùng trong nhà tắm khi tắm cho đến khi bệnh nhiễm trùng được chữa khỏi. Để riêng vớ (tất) và ga giường để tránh lây nhiễm sang quần áo và các vật dụng khác. Giữ sạch bề mặt của các thiết bị phòng tắm tại nhà. Thay vớ (tất) sạch, khô hàng ngày hoặc thường xuyên hơn nếu cần thiết (ví dụ như sau khi chơi thể thao). Những trường hợp nhiễm nấm nhẹ có thể được chữa khỏi bằng thuốc không kê đơn. Đối với trường hợp nặng hơn có thể cần dùng đến thuốc kê đơn. Thoa thuốc mỡ, thuốc xịt, bột hoặc kem kháng nấm. Dùng thuốc không kê đơn. Ví dụ như thuốc Butenafine (Lotrimin Ultra), Clotrimazole (Lotrimin AF), Miconazole (Desenex, Zeasor và các thuốc khác), Terbinafine (Lamisil AT), và Tolnaftate (Tinactin, Ting và các thuốc khác). Đối với trường hợp nhiễm nấm nặng, hãy dùng thuốc kê đơn. Thuốc thoa tại chỗ gồm có Clotrimazole và Miconazole; thuốc đường uống gồm có Itraconazole (Sporanox), Fluconazole (Diflucan) và Terbinafine (Lamisil). Lưu ý thuốc đường uống có thể phản ứng với các thuốc chữa bệnh khác như thuốc kháng axit và một số thuốc chống đông máu. Một số phương pháp điều trị không phổ thông cũng rất hiệu quả trong việc điều trị nhiễm trùng nấm da chân và ngón chân.  Thoa một lớp mỏng dầu cây trà lên vùng da nhiễm nấm 2-3 lần mỗi ngày. Nên dùng sản phẩm 100% dầu cây trà.  Thoa chiết xuất hạt bưởi có đặc tính kháng nấm lên da. Có thể tìm mua các sản phẩm này ở các cửa hàng chuyên bán thực phẩm và đồ dùng nhà tắm tự nhiên. Cho bàn chân bị nhiễm nấm tiếp xúc với ánh nắng và không khí. Mang giày thoáng khí như giày xăng-đan và luôn giữ cho chân được khô, sạch. Điều trị bằng tỏi – nguyên liệu có chứa hợp chất kháng nấm rất hiệu quả trong việc điều trị nhiễm trùng nấm, bao gồm bệnh nấm da chân. Nghiền nhỏ tỏi rồi cho vào bồn để ngâm chân khoảng 30 phút. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tỏi bằng cách nghiền nhuyễn rồi trộn với dầu ôliu và chấm bông gòn để thoa lên vùng da nhiễm nấm.

Abstract: Tránh lây nhiễm thêm. Dùng thuốc thông thường. Thử phép điều trị vi lượng đồng căn.


Đếm số là một mẹo thường được nhiều người áp dụng, nhưng bạn có thể cải tiến kỹ thuật này bằng cách hít thở sâu và có kiểm soát trong khi đếm. Hít vào khi đếm đến 4, nín thở vài giây, sau đó từ từ thở ra trong khoảng 8 giây. Cố gắng chỉ tập trung đếm và hít thở để xua tan các ý nghĩ khỏi tâm trí và làm nhịp tim chậm lại. Bạn cũng có thể thử áp dụng các phương pháp thiền, chẳng hạn như hình dung ra những khung cảnh êm ả thanh bình. Hãy nghĩ về một nơi mà bạn cảm thấy thật dễ chịu như bãi biển hoặc những nơi êm đềm thời thơ ấu. Tập trung tưởng tượng bạn đang ở đó và hình dung ra các cảm giác càng chi tiết càng tốt. Bắt đầu bằng cách hít vào và lần lượt căng từng nhóm cơ, chẳng hạn như các ngón chân. Cảm nhận sức căng của các nhóm cơ, sau đó thả lỏng khi thở ra, tưởng tượng sự căng thẳng đang biến mất. Tiếp tục căng và thả lỏng các nhóm cơ chân, bụng, ngực, cánh tay và đầu. Khi thả lỏng từng nhóm cơ, bạn hãy tưởng tượng sự căng thẳng dần dần rời khỏi cơ thể. Bạn có thể thấy rất dễ chịu khi tắm vòi sen nước nóng hoặc ngâm trong bồn tắm nước nóng trước giờ ngủ. Hơn nữa, việc ra khỏi bồn tắm nước nóng và bước vào phòng ngủ mát rượi sẽ khiến thân nhiệt hạ xuống và giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Đảm bảo nước tắm phải nóng trên 38 độ để có kết quả tốt nhất. Nước không đủ độ ấm sẽ không đem lại hiệu quả như nước nóng. Bồn tắm nước nóng có hiệu quả hơn khi bạn muốn thư giãn, nhưng dù là tắm vòi sen hay bồn tắm, bạn cũng cần đảm bảo tận hưởng nước nóng ít nhất 20 phút. Đọc sách có thể giảm stress và giúp tâm trí thanh thản hơn. Để khỏi quá phấn khích, bạn hãy đọc cuốn sách mà bạn đã đọc rồi, và tránh đọc truyện kinh dị hoặc hành động. Nhớ chọn sách in, vì các thiết bị điện tử có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu bạn không thể xua tan các ý nghĩ trong đầu hoặc căng thẳng vì áp lực trong cuộc sống hàng ngày, hãy thử viết nhật ký. Bạn có thể viết về các sự kiện diễn ra trong ngày và liệt kê những vấn đề khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể thoát khỏi các ý nghĩ trong đầu dễ chìm vào giấc ngủ hơn khi các ý nghĩ được đưa ra khỏi đầu óc và viết ra trên giấy.

Abstract: Thử vừa đếm cừu vừa thở chậm và sâu. Tưởng tượng một khung cảnh yên bình. Thử tập các bài tập thư giãn động, căng – chùng cơ. Ngâm nước nóng. Đọc sách. Viết nhật ký.


Co giật có thể là trải nghiệm đáng sợ với những ai chưa từng chứng kiến trước đó. Thật may mắn, hỗ trợ người bị co giật tương đối đơn giản. Dọn sạch không gian xung quanh để phòng ngừa nạn nhân làm bị thương chính mình. Gọi cấp cứu nếu cơn co giật kéo dài hơn 5 phút hoặc nạn nhân ngừng thở sau đó. Khi kết thúc co giật, đỡ nạn nhân nằm xuống sàn và kê đầu họ bằng vật mềm hoặc phẳng. Nghiêng người nạn nhân để việc thở được dễ dàng hơn nhưng đừng ghìm họ xuống hay cố ngăn họ cử động. Hãy thân thiện, trấn an khi nạn nhân tỉnh táo trở lại và không để nạn nhân ăn uống cho đến khi tỉnh hẳn. . Nhận biết triệu chứng của đau tim, bao gồm tim đập nhanh, đau hay tức ngực, khó chịu tổng thể hay buồn nôn, là rất có ích. Ngay sau khi cho bệnh nhân nhai một viên aspirin hoặc niltroglycerin, bạn cần đưa họ đến bệnh viện ngay lập tức. Một lần nữa, nhận biết những triệu chứng của đột quỵ là rất quan trọng. Chúng bao gồm mất khả năng nói hoặc hiểu ngôn ngữ tạm thời, nhầm lẫn, mất thăng bằng hay chóng mặt, đau đầu dữ dội không báo trước,… Đưa người mà bạn nghi ngờ bị đột quỵ đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Đó có thể là kết quả của chất độc tự nhiên (như bị rắn cắn) hoặc hóa chất. Nếu động vật có thể là nguyên nhân dẫn đến trúng độc, hãy cố giết (một cách an toàn), cho vào túi và đưa nó đến trung tâm quản lý chất độc.

Abstract: Giúp đỡ người lên cơn co giật. Hỗ trợ người trải qua cơn đau tim Xác định tình huống đột quỵ. Trị trúng độc.


Mọi phản ứng hóa học đều bao gồm chất tham gia phản ứng và sản phẩm. Sản phẩm là các chất hóa học được tạo ra bởi phản ứng hóa học, còn chất tham gia phản ứng là các chất "tương tác, kết hợp, hoặc bị phân hủy" để tạo thành sản phẩm. Nói cách khác, chất phản ứng của một phản ứng hóa học có thể được coi là nguyên liệu của một công thức nấu ăn, trong khi đó sản phẩm chính là món ăn đã được hoàn tất. Để tìm ∆H của một phản ứng, đầu tiên ta cần xác định chất phản ứng và sản phẩm của phản ứng đó. Ví dụ, hãy tìm entanpy của phản ứng tạo thành nước từ khí hydro và khí oxy. 2H2 (Khí hydro) + O2 (Khí oxy) →  2H2O (Nước). Trong phản ứng này, H2 và O2 là các chất phản ứng, H2O là sản phẩm. Bước tiếp theo là xác định khối lượng của chất phản ứng. Nếu bạn không biết giá trị này, hoặc không thể cân đo được, bạn có thể sử dụng khối lượng riêng để xác định khối lượng thực của chúng. Khối lượng riêng là một hằng số có thể tìm thấy trong bảng tuần hoàn (với một nguyên tố) hoặc dựa vào các nguồn khác (đối với các phân tử hoặc hợp chất). Bằng cách nhân khối lượng riêng với số mol của chất phản ứng, bạn sẽ tìm được khối lượng chất tham gia phản ứng. Trong ví dụ trên, chất phản ứng là khí hydro và khí oxy, với khối lượng riêng lần lượt là 2 gam và 32 gam. Do chúng ta sử dụng 2 mol hydro (xác định bằng hệ số "2" đứng trước H2 trong phản ứng, và 1 mol oxy (xác định bằng hệ số "1" đứng trước H2 trong phản ứng, ta tính được tổng khối lượng chất tham gia phản ứng như sau: 2 × (2g) + 1 × (32g) = 4g + 32g = 36g Tiếp theo, ta cần xác định nhiệt dung riêng của sản phẩm của phản ứng ta đang xét. Mỗi nguyên tố hay phân tử đều có một giá trị nhiệt dung riêng: giá trị này là xác định và thường được nêu trong các nguồn về hóa học, ví dụ như phần phụ lục của sách giáo khoa. Có nhiều cách để xác định nhiệt dung riêng, tuy nhiên, theo công thức mà ta đang sử dụng, giá trị này được tính bằng đơn vị Jun/gam °C.  Chú ý, nếu phương trình phản ứng có nhiều sản phẩm, bạn cần tính entanpy cho các phản ứng thành phần để tạo thành từng sản phẩm, sau đó cộng các giá trị này lại với nhau bạn sẽ có được entanpy của toàn bộ phản ứng. Trong ví dụ về phản ứng tạo thành nước từ khí hydro và khí oxy, sản phẩm cuối cùng của phản ứng là nước, nhiệt dung riêng của nước vào khoảng 4.2 Jun/gam °C. Ở bước này, chúng ta sẽ tính ∆T, tức là sự thay đổi của nhiệt độ trước và sau phản ứng. ∆T chính là hiệu của nhiệt độ sau phản ứng (T2) và nhiệt độ ban đầu của phản ứng (T1). Cũng như phần lớn các bài toán hóa học khác, ta cần dùng độ Kelvin (độ K), dù rằng độ C cũng có thể được sử dụng và sẽ cho cùng một kết quả. Đối với phản ứng tạo nước ở trên, nếu nhiệt độ ban đầu của phản ứng là 185K và khi phản ứng kết thúc, nhiệt độ là 95K. Như vậy, ∆T được tính như sau: ∆T = T2 – T1 = 95K – 185K = -90K Khi đã có giá trị m, tức là khối lượng các chất phản ứng, giá trị s, nhiệt dung riêng của sản phẩm, và ∆T, sự chênh lệch nhiệt độ trước và sau phản ứng, ta có thể tính được entanpy của phản ứng bằng cách thế các giá trị trên vào công thức ∆H = m x s x ∆T, đơn vị là Jun (J). Với ví dụ trên, ta sẽ tính được entanpy của phản ứng như sau: ∆H = (36g) × (4.2 JK-1 g-1) × (-90K ) = -13,608 J Một trong những lý do thường gặp khi tính ∆H của các phản ứng là để xem đó là phản ứng tỏa nhiệt (mất năng lượng dưới dạng nhiệt) hay phản ứng thu nhiệt (tăng năng lượng và hấp thụ nhiệt). Nếu dấu của kết quả tính entanpy ∆H là dương, đây là phản ứng thu nhiệt. Ngược lại, nếu dấu của ∆H là âm thì đó là phản ứng tỏa nhiệt. Giá trị này càng lớn thì tính thu hoặc tỏa nhiệt của phản ứng càng lớn. Cần cẩn thận với các phản ứng tỏa nhiệt mạnh vì các phản ứng này có thể tỏa ra một nguồn năng lượng lớn và nếu phản ứng xảy ra nhanh, còn có thể gây nổ. Trong ví dụ đang xét, kết quả cuối cùng ta thu được là -13608 J. Vì dấu là dấu âm, phản ứng này là phản ứng 'tỏa nhiệt. Điều này là hoàn toàn hợp lý bởi — H2 và O2 ở dạng khí, trong khi H2O, sản phẩm của phản ứng, lại ở dạng lỏng. Các khí nóng (tồn tại dưới dạng hơi) cần tỏa năng lượng ra môi trường dưới dạng nhiệt tới một mức nhất định để chuyển sang dạng lỏng, tức là sự tạo thành H2O sẽ tạo ra nhiệt.

Abstract: Xác định chất phản ứng và sản phẩm. Xác định tổng khối lượng của các chất tham gia phản ứng. Xác định nhiệt dung riêng của sản phẩm. Xác định sự biến thiên nhiệt độ của phản ứng. Dùng công thức ∆H = m x s x ∆T. Xác định tính chất nhiệt của phản ứng.


Rót nước sôi vào bồn giặt, bồn rửa tay hoặc xô. Chỉ nhúng cạp quần vào nước nóng bằng một cái thìa gỗ. Để như vậy trong khoảng 10 tới 15 phút. Bạn có thể cầm ống quần để kéo lên hoặc dùng thìa gỗ. Nếu bạn sợ bị bỏng tay, hãy đeo găng tay cao su. Vắt cạp quần trong một chiếc khăn tắm. Ném vào máy sấy. Dùng mức nhiệt cao để sấy khô. Phần cạp quần sẽ co lại tạm thời.

Abstract: Luộc cạp quần. Lấy quần bò ra khỏi nước nóng. Làm khô quần bò.


Chim yến phụng trống thường hót nhiều hơn chim yến phụng mái. Chúng sẽ hót líu lo hoặc hót thành cả một bài khá dài. Trong khi đó, chim yến phụng mái cũng hót nhưng chúng phát ra tiếng nghe cộc cằn và ít có giai điệu hơn. Chim yến phụng trống học hót nhanh hơn chim yến phụng mái. Chim yến phụng trống thường rướn đầu lên trên, xuống dưới hoặc mổ vào lồng. Chúng tỏ ra ham chơi và thân thiện. Chim yến phụng mái thường sẽ táo bạo hơn một chút nếu đang trong thời kỳ sinh sản hoặc dịu dàng nếu không có nhu cầu. Nếu bạn thấy rằng chim yến phụng trống mổ và mớm mồi cho chim yến phụng mái thì đừng lo lắng vì đây là hành vi khởi đầu cho quá trình sinh sản. Khi mua chim yến phụng từ chuyên gia gây giống hoặc thương gia, bạn có thể hỏi luôn giới tính của chim yến phụng. Bạn cũng có thể mua bộ dụng cụ DNA có giá phải chăng để xác định giới tính của chim yến phụng. Đừng quên rằng bạn có thể yêu cầu bác sĩ thú y xác định giới tính của chim yến phụng. Mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu vị bác sĩ đó có kinh nghiệm chăm sóc chim.

Abstract: Nghe tiếng chim hót. Theo dõi hành vi của chim yến phụng. Hỏi ý kiến ai đó am hiểu về chim yến phụng.


Có hai loại triệu chứng ADHD. Ở trẻ dưới 17 tuổi, cần phải xác định sáu triệu chứng mới có thể kết luận ADHD. Còn với người trưởng thành chỉ cần năm triệu chứng là đủ. Các triệu chứng đầu tiên liên quan đến vấn đề tập trung. Chúng bao gồm: sai lầm bất cẩn, không chú ý đến chi tiết khó tập trung (công việc, vui chơi) không có vẻ như đang chú ý đến lời nói của người đối diện không làm bài tập, việc nhà, hoặc công việc; dễ bị phân tâm khó sắp xếp/tổ chức tránh công việc đòi hỏi sự chú tâm cao khó ghi nhớ hoặc thường xuyên mất đồ đạc như là chìa khóa, kính, v.v… dễ bị mất tập trung hay quên Loại triệu chứng ADHD khác liên quan đến tăng động hoặc thiếu kiểm soát bốc đồng. Lưu ý những hiện tượng sau: bồn chồn hoặc quằn quại; gõ tay hoặc chân cảm thấy sốt ruột; chạy nhảy hoặc leo trèo không phù hợp khó giữ yên lặng nói quá nhiều thốt ra câu trả lời trước khi đặt câu hỏi khó chờ đến lượt mình làm phiền người khác Não người bị ADHD hơi khác biệt so với người bình thường. Hai bộ phận của não thường nhỏ hơn: hạch nền và vỏ não trước trán. Hạch nền kiểm soát chuyển động cơ bắp. Bộ phận này phát ra tín hiệu cơ nào nên hoạt động và nghỉ ngơi tại thời điểm quy định. Ví dụ nếu một đứa trẻ đang ngồi trong lớp học, hạch nền bình thường sẽ truyền tín hiệu ra lệnh cho chân giữ yên. Trong trường hợp ADHD, đôi chân không nhận được tín hiệu của não bộ cho nên sẽ chuyển động không ngừng. Kích thước hạch nền nhỏ đôi lúc có thể khiến cho tay chuyển động liên tục. Ví dụ, những người bị ADHD thường gõ bút lên bàn, hoặc đánh trống bằng tay. Vỏ não trước trán có nhiệm vụ thực hiện hoạt động cao hơn. Đây là bộ phận tập trung chức năng ghi nhớ, học tập, và chú ý và cần thiết cho chức năng trí tuệ. Vỏ não trước đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Dopamine cần thiết cho khả năng tập trung và người mắc ADHD thường có mức dopamine thấp. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh khác liên quan đến vỏ não trước trán. Chất này kiểm soát cảm xúc, giấc ngủ, và vị giác. Khi mức serotonin giảm thấp, bạn có thể bị trầm cảm và lo lắng. Mức dopamine và serotonin giảm thấp có thể ảnh hưởng đến sự tập trung. Do đó người bị ADHD thường khó tập trung vào một thứ và dễ bị phân tâm. ADHD thường xuất hiện kèm theo các bệnh tâm thần khác. Đây được gọi là "sự xuất hiện đồng thời nhiều bệnh cùng lúc."  Cứ năm người bị ADHD thì có một người mắc phải bệnh nghiêm trọng khác. Trầm cảm và rối loạn lưỡng cực là hai bệnh phổ biến nhất. Cứ ba trẻ em thì có một trẻ mắc ADHD cũng bị rối loạn hành vi hoặc nổi loạn. Rối loạn học tập và lo âu cũng thường xuất hiện cùng với ADHD. Nếu bạn hoặc người thân có nhiều triệu chứng nêu trên, bạn cần đi khám bác sĩ để nhận ý kiến chuyên môn. Việc nhận biết ADHD có thể là nguyên nhân gây trở ngại sẽ giúp bạn lựa chọn hình thức điều trị phù hợp.

Abstract: Quan sát hiện tượng khó tập trung. Quan sát dấu hiệu tăng động. Tìm hiểu nguyên nhân gây nên ADHD. Cẩn thận với các bệnh khác có liên quan. Đi khám bác sĩ để được chẩn đoán đúng.


Bọ cạp sẽ nói thẳng nếu bạn giả dối. Họ rất giỏi trong việc phát hiện dối trá và đánh giá cao sự chân thành và đáng tin ở người bạn đời tương lai. Bạn nên biết rằng họ sẽ giữ kín bí mật mà bạn đã chia sẻ với họ. Vì lợi ích của chính mình, tốt nhất là bạn không nên rêu rao bất cứ bí mật gì của họ. Không bao giờ được nói dối Bọ cạp. Phá vỡ lòng tin là một trong những cách nhanh nhất để khiến chàng mất hứng thú với bạn và đánh mất chàng. Thậm chí ngay cả khi bạn nghĩ rằng sự thật mất lòng, nhưng sẽ tốt hơn nếu toàn tâm thành thật. Trò chuyện với anh ấy về những chủ đề khơi dậy đam mê của bạn. Nhiều Bọ cạp cảm thấy rằng thế giới này chỉ sống hời hợt trong khi họ thích tìm tòi hiểu sâu. Hãy cho chàng thấy rằng bạn cũng nghiên cứu một vài vấn đề mang tính chiều sâu. Dừng đúng trọng tâm vấn đề đó và bàn về chủ đề quan trọng. Bọ cạp có thể nhận ra sự dối trá rất nhanh và chuyển sang phương án khác nếu thấy mùi giả tạo quanh đây. Điều này thực sự giúp ích nếu bạn bị thu hút bởi một vài chủ đề yêu thích của chàng Bọ cạp, như khoa học, quyền lực chính trị và tâm linh huyền bí. Bắt kịp sự kiện hiện tại và vấn đề thế giới. Nêu quan điểm cá nhân về những gì đang diễn ra và hỏi xem chàng nghĩ như thế nào. Đừng ngại tranh luận tích tực. Thách thức chàng bằng cách nêu lên những điểm mà bạn chưa đồng tình và bảo vệ lập luận của mình. Những người thuộc cung Bọ Cạp thường bị thúc đẩy bởi mong muốn hòa mình vào cõi Niết Bàn và mong muốn cùng với người mang đến cho họ cảm giác tái sinh, đổi mới, và hồi sinh đạt đến trạng thái thần bí của Kundalini. Bọ cạp muốn tìm hiểu bạn ở mức độ thân mật, nhưng không muốn là người chủ động. Thẳng thắn và trả lời các câu hỏi của chàng một cách thành thật hết mức có thể. Nếu Bọ cạp đặt câu hỏi, cái chàng cần không chỉ là lịch sự. Anh ấy thực sự muốn hiểu rõ bạn và tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn lại là chính bạn. Hãy đưa ra những lý do khiến bạn hành xử như vậy. Chàng Bọ Cạp sẽ trân trọng việc tìm hiểu thêm về bạn, bởi vì họ thường bị ám ảnh về sự trung thực trong tình cảm. Họ có cảm giác rằng không ai thực sự hiểu họ, nhưng vẫn nỗ lực thể hiện bản thân mà không cần sự cổ vũ nào. Các chàng trai Bọ cạp rất nghiêm túc và sẽ đánh giá cao nếu bạn mong muốn có những cuộc đối thoại chân thành hoặc dành thời gian cùng nhau suy ngẫm. Họ không cần bất cứ hình thức giải trí hoặc câu chuyện huyên thuyên trong đời, nhưng cái họ cần là dành nhiều thời gian để chiêm nghiệm. Khi ở bên cạnh anh ấy, bạn có thể thoải mái im lặng. Đừng tìm kiếm bất kỳ giải pháp đơn giản hay trò tiêu khiển nào. Trò chuyện về những quyển sách mà cả hai đã đọc gần đây, hoặc bộ phim gay cấn bạn đã từng xem. Không nên phớt lờ mọi thứ và nói "Em không thích nó". Thay vào đó, hãy nghĩ về nó. Thảo luận về nó. Tranh luận cùng nhau. Đừng lấp đầy thời gian bằng bằng cách nói chuyện huyên thuyên. Khi đối thoại, hãy nhấn mạnh vào trọng tâm, tức là chia sẻ hy vọng, nỗi sợ hãi và ước mơ. Không bàn về những cập nhật mới trên Twitter. Khi ở cùng anh chàng Bọ cạp, hãy tập trung việc cả hai đang ở cạnh nhau và làm những gì bạn đang làm. Tắt và cất điện thoại di động khi đang đi chơi và trò chuyện cùng nhau để chàng thấy rằng anh ấy không bị bỏ rơi. Nhìn vào mắt chàng khi trò chuyện. Luyện kĩ năng nghe chủ động, tóm tắt những gì chàng nói và trả lời lại. Chàng Bọ cạp luôn lấy làm kiêu hãnh về sự bí ẩn của bản thân và sẽ mất một thời gian khá lâu để hiểu rõ anh ấy. Tuy nhiên, anh ấy sẽ đánh giá cao những dịp được giãi bày với bạn nếu bạn hành xử đúng đắn. Lắng nghe khi chàng nói chuyện và tìm cơ hội để chàng mở lòng hơn. Khi anh chàng Bọ cạp nói điều gì, thì chắc chắn đó là điều đáng tin cậy. Điều này rất quan trọng với anh ấy nếu bạn nhớ những chi tiết nhỏ nhặt, như nhớ tên bạn thân cùng trường với chàng hoặc tên thú cưng yêu thích từ thời thơ ấu của chàng. Những chi tiết nhỏ này cho thấy sự quan tâm từ bạn. Không trêu chọc Bọ cạp. Nếu bạn muốn trò chuyện pha chút hài hước, hãy thực hiện điều đó một cách chừng mực. Anh chàng Bọ cạp hiếm khi bị thu hút bởi tính cách ngốc nghếch hoặc ngờ nghệch bởi vì điều này sẽ khiến cuộc trò chuyện hạ nhiệt.

Abstract: Hành động tự nhiên và chứng tỏ sự đáng tin ở bạn. Cho chàng thấy tầm quan trọng của bạn. Chia sẻ với anh chàng Bọ cạp một vài bí mật tình cảm mãnh liệt. Dành thời gian cùng nhau chiêm nghiệm sở thích giống nhau. Dành mọi sự chú ý cho chàng. Không nên tò mò vào cuộc sống của anh ấy, nhưng hãy lắng nghe những gì chàng thổ lộ.


Anhedonia, hội chứng mất niềm vui trong các hoạt động hàng ngày, là một biểu hiện rất phổ biến của chứng trầm cảm. Bạn hãy chú ý đến các dấu hiệu cho thấy người đó không còn hào hứng trong các hoạt động mà họ từng yêu thích. Bạn có thể thấy hiện tượng này xảy ra một cách âm thầm. Ví dụ, một người vốn thích xã giao đột nhiên lại từ chối lời mời ra ngoài chơi. Một đồng nghiệp trước kia thường vừa làm việc vừa nghe nhạc nay lại làm việc trong yên lặng. Bạn cũng có thể nhận thấy người đó có vẻ trầm lặng hoặc không thể hiện cảm xúc. Họ có thể không còn mỉm cười hoặc cười lớn trước những câu chuyện đùa, ví dụ như một người bạn của bạn dường như không hứng thú hoặc có vẻ thờ ơ trong các sự kiện xã hội. Chứng trầm cảm thường dẫn đến cái nhìn bi quan về cuộc sống. Nếu đột nhiên người đó thường xuyên nghĩ đến những khả năng xấu nhất thì nguyên nhân có thể là do trầm cảm. Thái độ bi quan trong một hoặc hai ngày có thể chỉ là do tâm trạng không tốt, nhưng nếu diễn ra liên tục trong thời gian dài thì có lẽ đó là dấu hiệu của chứng trầm cảm. Đôi khi điều này rất rõ ràng. Một người trầm cảm có thể nói nhưng câu như "Chẳng còn hy vọng gì". Tuy nhiên, các dấu hiệu bi quan thường khó nhận ra. Người trầm cảm có thể phát biểu những câu nghe có vẻ thực tế hơn là bi quan. Ví dụ, người đang trầm cảm có thể nói những câu như "Kỳ thi này tôi ôn bài rất kỹ, nhưng chẳng biết có được điểm cao không nữa." Nghe như người đó chỉ nhìn nhận tình huống một cách thực tế, nhưng nếu họ thường xuyên có những phát biểu như vậy thì có thể họ đang bị trầm cảm. Thái độ bi quan kéo dài liên tục trong nhiều tuần có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm. Giả vờ hạnh phúc là cụm từ mô tả một người cố gắng tỏ ra hạnh phúc trước mặt người khác. Người đó có thể làm như mọi chuyện vẫn ổn và hành xử vui vẻ hơn bình thường. Tuy nhiên, sự che đậy này không thể duy trì được mãi, do đó người đang giả vờ hạnh phúc có thể sẽ tránh tiếp xúc với mọi người vì sợ bị phát hiện. Mặc dù trông người đó rất vui vẻ nhưng bạn vẫn có cảm giác rằng có điều gì đó không ổn. Người đó có thể luôn mỉm cười khi gặp bạn nhưng bạn vẫn nhận thấy dường như họ đang lảng tránh. Có thể bạn thấy một người có bề ngoài hạnh phúc từ chối khi được mời đi chơi, ít trả lời tin nhắn và điện thoại, hoặc có hành động tách biệt với mọi người. Nếu những hành vi trên diễn ra liên tục nhiều ngày thì đó là dấu hiệu của chứng trầm cảm. Những người mắc chứng trầm cảm thường dễ thay đổi cảm xúc. Một người bình thường vẫn vô tư có thể đột nhiên rầu rĩ suốt ngày. Tâm trạng thay đổi thất thường là một biểu hiện rất phổ biến của chứng trầm cảm. Người đó có thể sẽ khó chịu và có thái độ thù nghịch hơn khi bị trầm cảm. Ví dụ, một người bạn trầm cảm có thể cáu gắt với bạn chỉ vì vài phút đi muộn khi đến dự một sự kiện. Người bị trầm cảm có thể rất nóng nảy. Chẳng hạn như một đồng nghiệp của bạn có thể bất ngờ nổi nóng khi đang giải thích điều gì đó cho bạn ở văn phòng. Nếu điều này chỉ xảy ra một hoặc hai lần thì có thể chỉ là vì họ có một ngày không vui. Tuy nhiên, kiểu hành vi như vậy xảy ra liên tục trong thời gian dài có thể là biểu hiện của chứng trầm cảm. Chứng trầm cảm có thể khiến đầu óc người bệnh bế tắc với những ý nghĩ tiêu cực, và điều này sẽ gây khó khăn cho khả năng tập trung. Nếu người đó mắc chứng trầm cảm, bạn có thể nhận thấy năng suất làm việc của họ giảm sút. Cùng với trầm cảm, chứng khó tập trung thường ảnh hưởng đến công việc và đời sống xã hội của người đó. Một người bạn trầm cảm có thể rất vất vả để duy trì cuộc trò chuyện. Một học sinh trầm cảm có thể đột nhiên nộp bài muộn hoặc không nộp bài. Thường xuyên trễ hạn và quên nhiệm vụ cũng là một dấu hiệu phổ biến của người mắc chứng khó tập trung. Một người đồng nghiệp vốn luôn đúng giờ nay lại thường quên các cuộc họp và quên làm báo cáo thì có thể đây là biểu hiện của chứng trầm cảm. Những người bị trầm cảm có thể thường cảm thấy tội lỗi. Cảm giác day dứt về mọi khía cạnh trong cuộc sống có thể là biểu hiện của chứng trầm cảm. Nếu người đó luôn cảm thấy có lỗi, nhất là chỉ vì những việc lặt vặt, thì có thể họ đang bị trầm cảm. Người đó có thể kể về cảm giác day dứt về những lỗi lầm trong quá khứ và hiện tại. Ví dụ, "Tôi thấy thật hối hận vì hồi ở đại học đã không học hành chăm chỉ hơn. Lẽ ra trong cuộc họp hôm nay tôi phải làm tốt hơn. Tôi đang kéo cả công ty đi xuống." Người bị trầm cảm cũng có thể áy náy vì cảm xúc hoặc cách sống của họ. Họ có thể xin lỗi vì cảm thấy mình không phải là bạn tốt hoặc cảm thấy có lỗi vì đã buồn bã.

Abstract: Quan sát hiện tượng mất cảm giác vui vẻ. Chú ý đến thái độ bi quan. Lưu ý đến biểu hiện giả vờ hạnh phúc. Quan sát tâm trạng thất thường. Để ý xem người đó khó tập trung không. Nhận biết biểu hiện dằn vặt quá mức.


Khi đối đầu với người khó tính, bạn nên quyết định xem liệu thời điểm nào là xứng đáng nhất để bạn nỗ lực bàn luận về vấn đề. Không phải bất kỳ trận chiến nào cũng cần thiết. Bạn càng sớm nhận ra điều này bao nhiêu thì cuộc sống của bạn sẽ trở nên hạnh phúc hơn bấy nhiêu. Lý tưởng nhất là, bạn và người khó tính có thể bỏ qua sự khác biệt và thoả hiệp với nhau. Đôi khi, điều này sẽ không khả thi. Tự hỏi bản thân xem liệu tình huống mà bạn đang phải đối mặt có khiến bạn đau khổ đến nỗi bạn cần phải giải quyết nó. Cân nhắc mối quan hệ của bạn với người đó. Nếu người khó tính là sếp của bạn hoặc một đối tượng quyền lực nào đó, bạn cần phải cố gắng chấp nhận điều mà bạn không thích (trừ khi đó là hành động bạo hành). Nếu người đó là bạn bè hoặc người thân của bạn, bạn có thể suy nghĩ xem liệu phớt lờ tình huống có tạo sự khuyến khích cho hành vi xấu hay đơn giản chỉ là giúp bạn tiết kiệm được thời gian và tránh hình thành nỗi sầu khổ cho bạn. Hít thở sâu trước khi phản ứng để tập trung suy nghĩ và giúp bản thân bình tĩnh lại. Nếu mâu thuẫn diễn ra là thông qua email hoặc tin nhắn, bạn nên tránh gửi lại tin nhắn cho đối phương khi bạn đang bực bội. Hãy dành một chút thời gian giảm thiểu mức độ căng thẳng. Sau đó, bạn sẽ có thể tiếp cận người đó một cách hợp lý hơn. Nếu có thể, hãy bàn luận về vấn đề trong một tình huống trung lập nào đó hoặc tại địa điểm đang diễn ra hoạt động cụ thể. Ví dụ, bạn có thể trò chuyện với người đó khi đang đi bộ. Phương pháp này sẽ giúp hạn chế sự tương tác trực diện tiêu cực. Không nên cho phép người đó có cơ hội thao túng hoặc bóp méo từ ngữ của bạn. Cố gắng sử dụng câu nói bắt đầu bằng từ "tôi" thay vì lời cáo buộc bắt đầu bằng từ "bạn". Ví dụ: "Tôi biết rằng bạn đang thất vọng vì sự chậm trễ của tôi. Tôi cũng sẽ có cảm giác tương tự như vậy. Nhưng không may mắn thay, sáng nay, hệ thống tàu điện ngầm bị ngừng hoạt động và mọi người đã bị mắc kẹt trong nhà ga. Tôi rất tiếc đã để bạn đợi!". Không nên nói: "Bạn thật vô lý khi hy vọng rằng tôi sẽ đến đúng giờ trong khi hệ thống tàu điện ngầm bị hỏng. Nếu bạn thật sự quan tâm, bạn có thể đã kiểm tra lịch trình chuyến tàu của tôi". Cho dù phản ứng của đối phương có như thế nào, bạn cũng nên bình tĩnh. Tránh chửi rủa. Hít thở trước khi trả lời. Điều quan trọng đó chính là bạn không nên hạ thấp bản thân xuống mức của người đó. Đồng thời, bạn càng bình tĩnh bao nhiêu thì đối phương càng dễ dàng nhận thức và nhìn lại hành vi của họ bấy nhiêu. Bạn nên giữ cho câu chuyện ngắn gọn và rõ ràng và không đắm chìm với quá nhiều chi tiết hoặc cảm xúc. Có khả năng là người đó sẽ không hiểu được quan điểm của bạn và bạn không cần phải cố gắng thuyết phục họ. Bạn nên nêu lên sự thật và không cần phải cảm thấy như thể bạn cần phải biện hộ cho chính mình. Tránh chủ đề kích hoạt. Ví dụ, nếu bạn thường tranh cãi khi nói về kỳ nghỉ với em dâu của bạn, bạn không nên thảo luận về nó! Hãy để cho người khác trở thành người trung gian trong việc dẫn dắt chủ đề này. Không nên bảo thủ. Bạn có thể sẽ muốn tranh cãi về quan điểm của mình nhưng đối với người khó tính, cách tốt nhất là bạn nên phớt lờ những cuộc cãi vã này. Không nên phí thời gian để cố gắng chứng minh rằng bạn đã đúng. Thay vào đó, bạn nên duy trì sự trung lập trong tình huống. Mặc dù, hy vọng là bạn sẽ có thể đối phó với người khó tính, nếu không, bạn hãy hạn chế thời gian gặp gỡ người đó. Nếu bạn cần phải tương tác, bạn nên cố gắng giữ cho mọi chuyện ngắn gọn bằng cách xin phép cáo lui hoặc lôi kéo người thứ ba tham gia cuộc trò chuyện. Duy trì sự tích cực càng nhiều càng tốt và hãy nhớ bình tĩnh lại ngay sau đó. Chấp nhận rằng người đó có thể sẽ không bao giờ trở thành người bạn, người đồng nghiệp, hoặc anh chị em như bạn mong đợi. Nếu mọi việc không tiến triển và bạn cần phải cố gắng để giải quyết vấn đề, bạn có thể trò chuyện với người hòa giải tiềm năng. Có thể là sếp của bạn sẽ giúp cải thiện tình hình. Nếu sự mâu thuẫn diễn ra trong gia đình bạn, bạn nên tìm người có khả năng thương lượng mà mọi người đều quen biết. Bạn chỉ nên chia sẻ và than phiền với người mà bạn tin tưởng.

Abstract: Lựa chọn chiến thuật một cách thông minh. Ngừng lại trong một khoảnh khắc. Nêu rõ nhu cầu của bản thân bằng thái độ quyết đoán. Duy trì thái độ lịch sự. Theo sát sự thật. Hạn chế tương tác. Trò chuyện với đồng minh.


Đôi khi eBay mặc định phương thức thanh toán là PayPal nếu bạn đã từng sử dụng như vậy trước kia. Nếu thanh toán dưới danh nghĩa khách, bạn sẽ dễ dàng nhập thông tin và thanh toán bằng thẻ hơn. Đôi khi, eBay liên tục chuyển tới trang thanh toán qua PayPal dù bạn yêu cầu phương thức thanh toán khác. Nếu gặp vấn đề này, hãy thử xóa lịch sử web và cookies. Làm vậy có thể khắc phục lỗi này. Nếu không muốn sử dụng tài khoản PayPal trên eBay, đừng liên kết eBay và tài khoản PayPal. Nếu PayPal được liên kết với eBay, nhiều khi eBay sẽ chọn PayPal là phương thức thanh toán mặc định. Nếu đã liên kết PayPal và tài khoản eBay, hãy thử tạo tài khoản eBay khác với địa chỉ email mới.

Abstract: Thanh toán dưới danh nghĩa khách nếu đã từng sử dụng PayPal trước đó. Thử xóa lịch sử trình duyệt. Không liên kết PayPal và tài khoản eBay.


Bác sĩ có thể dùng nhiều phương pháp khác nhau để lấy mẫu da làm sinh thiết, nếu xác định được cách lấy sinh thiết bạn sẽ dễ dàng điều trị vết thương hơn. Sinh thiết cạo dùng một dụng cụ trông giống như dao cạo để lấy lớp ngoài của da, hoặc lớp biểu bì và một phần chân bì. Phương pháp cạo không yêu cầu phải khâu da. Sinh thiết khoan lấy một phần nhỏ và sâu hơn vào da so với sinh thiết cạo. Nếu lấy sinh thiết khoan trên khoảnh lớn thì cần phải khâu da. Sinh thiết cắt lấy một mảng lớn của chỗ da bất thường bằng dao phẫu thuật. Với phương pháp này thì thường phải khâu làm kín chỗ cắt trên da. Tùy vào kích thước chỗ lấy sinh thiết và nếu máu tiếp tục chảy thì bác sĩ phải hướng dẫn bạn băng kín vết thương trong một ngày hoặc lâu hơn. Băng có tác dụng bảo vệ vết thương và thấm máu chảy ra. Nếu chỗ lấy sinh thiết chảy máu thì bạn ép nhẹ miếng băng mới vào, còn nếu máu chảy nhiều hoặc chảy hoài không dứt thì bạn phải liên hệ với bác sĩ. Sau khi thực hiện thủ thuật bạn phải để nguyên chiếc băng bác sĩ đã dùng trong ngày hôm đó và giữ toàn bộ khu vực này khô ráo. Như vậy vết thương dễ lành hơn và tránh không cho vi khuẩn xâm nhập. Nhớ giữ khu vực đó khô ráo vào ngày đầu tiên sau khi lấy sinh thiết. Bạn có thể tắm và vệ sinh vết thương vào ngày hôm sau. Bạn nên thay băng bảo vệ vết thương hằng ngày để giữ khô ráo, sạch sẽ và ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc tạo sẹo xấu. Nhớ dùng loại băng tạo thông thoáng cho chỗ lấy sinh thiết. Sử dụng loại băng tạo điều kiện cho không khí lưu chuyển sẽ giúp vết thương mau lành hơn, và nhớ chỉ để phần không dính của băng chạm vào vết thương. Bạn có thể mua băng ở hầu hết các tiệm thuốc. Nhiều khi bác sĩ còn đắp thêm gạc lên trên vết thương. Thời gian trung bình cần phải băng là 5-6 ngày nhưng có trường hợp kéo dài tới hai tuần. Tiếp tục thay băng mỗi ngày cho đến khi bạn thấy không còn vết thương hở, hoặc khi bác sĩ hướng dẫn ngừng băng. Tùy vào cách lấy sinh thiết bác sĩ có thể hướng dẫn bạn dừng băng vết thương sau ngày đầu tiên hoặc trong thời gian lâu hơn. Nếu phải khâu thì thời gian băng sẽ lâu hơn. Bất kì khi nào cần đụng tay vào vết thương hay khi thay băng bạn phải rửa sạch tay hoàn toàn bằng nước và xà phòng để tránh lây lan vi khuẩn làm nhiễm trùng vết cắt. Bạn không cần phải mua loại xà phòng đặc biệt, xà phòng bình thường cũng đủ vô trùng cho tay. Nhớ chà tay trong nước ấm ít nhất hai mươi giây. Điều quan trọng là phải giữ vệ sinh vết thương trong thời gian lành. Dùng nước rửa mỗi ngày có thể ngăn không cho vi khuẩn sinh sôi ở khu vực đó. Bạn không cần phải rửa bằng bất kì loại xà phòng đặc biệt nào. Xà phòng thường và nước cũng giúp vô trùng hiệu quả cho toàn vết thương. Nếu vị trí lấy sinh thiết ở trên đầu thì bạn dùng xà phòng gội đầu để rửa. Nhớ dùng nước ấm rửa lại thật sạch để loại bỏ xà phòng dư thừa và tránh làm kích ứng da nhạy cảm. Nếu bạn thấy vết thương lành tốt và không nhiễm trùng thì chỉ cần thay băng và vệ sinh mỗi ngày cũng đủ để đảm bảo vết thương sạch sẽ. Bác sĩ có thể khuyên bạn rửa bằng một dung dịch khác như hiđrô peroxid, bạn hãy làm theo lời họ dặn nhưng không được sử dụng bất kì thứ gì lên vết thương mà không kiểm tra trước. Sau khi vệ sinh vết thương xong, bạn thoa thuốc kháng sinh hoặc sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa nếu được bác sĩ chỉ định. Thuốc mỡ giúp giữ ẩm cho vết thương và giảm hình thành vảy, hỗ trợ quá trình lành. Sau đó bạn có thể băng lại. Dùng tăm bông hay ngón tay sạch để bôi thuốc. Trong vài ngày đầu tiên sau khi lấy sinh thiết bạn phải tránh các hoạt động gắng sức như nâng nặng hay bất kì việc gì làm bạn đổ nhiều mồ hôi. Những hoạt động đó không chỉ gây chảy máu và làm sẹo phát triển lớn hơn, mà còn làm kích ứng da nhạy cảm. Bạn cũng không được hoạt động mạnh trong toàn thời gian vết thương còn chỉ khâu. Nếu được bạn nên tránh va chạm vào chỗ lấy sinh thiết hay làm những việc kéo căng da, để ngăn ngừa chảy máu và dẫn tới tạo sẹo lớn hơn. Đau nhẹ hoặc đau khi sờ tại chỗ làm sinh thiết trong vài ngày đầu tiên sau thủ thuật là hiện tượng bình thường. Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa để trị đau và sưng. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không theo chỉ định của bác sĩ như ibuprofen hay acetaminophen. Ibuprofen còn giúp trị sưng do việc lấy sinh thiết gây ra. Nếu cần phải khâu chỗ lấy sinh thiết thì bạn phải hẹn bác sĩ ngày tới cắt chỉ khâu. Bạn phải để yên chỉ khâu trong khoảng thời gian bác sĩ yêu cầu để không ảnh hưởng đến quá trình lành, và không để lại sẹo lớn. Chỗ khâu ngứa là hiện tượng bình thường, nếu vậy bạn có thể thoa một lớp thuốc kháng sinh hay sáp nguyên chất từ dầu hỏa để giảm ngứa và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu quá ngứa thì bạn nên đắp khăn ướt mát lên trên khu vực đó để bớt ngứa. Nếu có hiện tượng chảy máu nhiều, ra mủ, hay các triệu chứng nhiễm trùng như ửng đỏ, ấm, sưng hoặc sốt xung quanh chỗ lấy sinh thiết thì bạn cần tới gặp bác sĩ ngay. Bạn cần chắc chắn không để vết thương nhiễm trùng và gây ra biến chứng nguy hiểm. Nếu vết thương chỉ chảy ít máu hoặc ra dịch hồng vài ngày sau đó thì không sao. Vậy thế nào là chảy máu nhiều? Đó là khi máu ra ướt sũng cả chiếc băng. Thông thường phải sau nhiều tuần chỗ lấy sinh thiết mới lành, nhưng tối đa là hai tháng.

Abstract: Xác định loại sinh thiết da. Dùng băng che vết thương. Không tháo băng vết thương trong một ngày sau khi làm sinh thiết. Thay băng mỗi ngày. Rửa sạch tay trước khi đụng vào chỗ lấy sinh thiết. Giữ vệ sinh chỗ da lấy sinh thiết. Thoa thuốc kháng sinh dạng kem hoặc sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa. Tránh hoạt động gắng sức trong vài ngày. Uống thuốc giảm đau. Để bác sĩ tháo chỉ khâu. Gặp bác sĩ nếu có vấn đề.


PRICE là từ viết tắt của các chữ cái đầu tiên của các từ tiếng Anh: Protection (bảo vệ), Rest (nghỉ ngơi), Immobilization (bất động), Compression (ép) và Elevation (nâng cao). Tất cả các bước này đều dễ thực hiện tại nhà và giúp giảm đau do dây thần kinh bị chèn ép.  Protection (bảo vệ): Bảo vệ dây thần kinh nghĩa là tránh gây tổn thương hoặc chấn thương thêm. Để bảo vệ hông, bạn nên tránh cho hông tiếp xúc với nhiệt (như khi tắm bồn, xông hơi, chườm nóng,…) và tránh cử động quá nhiều. Rest (nghỉ ngơi): Chuyên gia khuyến nghị nên tránh các hoạt động khiến chấn thương thêm cho vùng hông bị chèn ép trong vòng 24-72 giờ đầu tiên. Bạn nên ngồi hoặc nằm càng nhiều càng tốt. Immobilization (bất động): Hông thường được đeo nẹp, quấn băng để giữ yên bất động và ngăn ngừa chấn thương thêm. Compression (ép): Ép hay chườm lạnh bằng cách quấn túi đá viên trong khăn ẩm rồi chườm lên vùng hông khoảng 15-20 phút, 2-3 tiếng một lần mỗi ngày. Cơn lạnh giúp làm tê liệt cơn đau và giảm viêm. Elevation (nâng cao): Đặt 1-2 chiếc gối dưới hông để nâng hông cao hơn tim trong khi nằm. Cách này kích thích lưu thông máu đến vùng hông bị chèn ép và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Mát-xa nhẹ nhàng bằng dầu ấm sẽ giúp thư giãn dây thần kinh bị chèn ép. Bạn có thể nhờ người khác mát-xa hông hoặc đến gặp chuyên gia mát-xa trị liệu. Mát-xa đúng cách là dùng các động tác vuốt mạnh và lực ép liên tục để làm giãn cơ hông, giảm co thắt và giảm căng thẳng trong dây thần kinh. Đôi khi, động tác rung nhẹ nhàng cũng có lợi cho việc thư giãn cơ và dây thần kinh. Bạn sẽ không thể giảm đau do dây thần kinh bị chèn ép chỉ sau một lần mát-xa. Cần mát-xa vài lần để cho cơ bắp thả dây thần kinh bị chèn ép, nhờ đó bạn mới thư giãn được lâu hơn. Bài tập này giúp rèn luyện và giãn cơ hông và cơ lưng dưới, từ đó giảm độ cứng và áp lực lên hông. Ngồi trên ghế, hai bàn chân đặt sát trên sàn. Nếu hông đau ở bên trái, đặt mắt cá chân trái lên trên đầu gối chân phải. Nếu hông đau ở bên phải thì làm ngược lại. Cần đảm bảo xương mắt cá chân nằm bên trên cách xương bánh chè 2,5-5 cm. Để sao cho đầu gối chân phải hướng ra bên ngoài. Cúi người về trước đến khi cảm thấy phía bên trái của hông ngoài và lưng dưới được giãn ra. Giữ tư thế 10-20 giây. Bài tập này giúp giãn cơ hông, từ đó giảm độ cứng và áp lực lên hông. Vào tư thế Lunge (chùng chân). Bàn chân đặt phía trước phải cách bàn chân sau 0,9-1,2 m và cả hai đầu gối đều gập một góc 90 độ. Chân đặt phía sau sẽ là chân bị đau vì nó sẽ được giãn nhiều nhất. Đặt đầu gối chân sau lên sàn. Giữ cho đầu gối chân trước nằm thẳng bên trên gót chân. Thẳng người và từ từ chùng chân về phía trước cho đến khi cảm thấy phần đùi trước của chân sau được giãn ra. Giữ tư thế trong 10-20 giây rồi về tư thế ban đầu. Tình trạng căng cơ hông ngoài có thể tạo áp lực lên dây thần kinh và gây đau. Bài tập này giúp giảm căng cơ hông ngoài và xoa dịu dây thần kinh bị chèn ép. Vào tư thế đứng. Đặt chân có dây thần kinh bị chèn ép phía sau chân kia. Đẩy hông có dây thần kinh bị chèn ép qua một bên, đồng thời nghiêng người về bên đối diện. Duỗi cánh tay (cánh tay ở cùng bên hông có dây thần kinh bị chèn ép) cao qua đầu và hướng về phía đối diện để duỗi hết mức. Dọc theo phần cơ thể ở bên hông đau phải cảm thấy được giãn ra. Giữ tư thế 10-20 giây rồi về tư thế ban đầu. Độ cứng ở cơ mông có thể tạo áp lực lên dây thần kinh bên dưới, dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép và đau hông. Bài tập này có thể dùng để giãn cơ mông và giảm căng dây thần kinh. Nằm trên sàn, hai chân dang rộng. Gập đầu gối của chân ở bên hông có dây thần kinh bị chèn ép và kéo về phía ngực. Nắm chặt ngón tay đặt dưới đầu gối và kéo đầu gối gần về phía ngực, hơi chếch ra phía ngoài vai. Giữ tư thế 10-20 giây rồi về tư thế ban đầu. Nguyên liệu thảo mộc bao gồm tinh dầu hoa oải hương, hương thảo và cỏ xạ hương đều có ích vì chúng có đặc tính xoa dịu và thư giãn. Nghiên cứu cho thấy các loại tinh dầu này có đặc tính giảm đau, chống co thắt nên có thể giúp giãn dây thần kinh bị căng và giảm co thắt cơ, từ đó giảm cơn đau do dây thần kinh bị chèn ép. Bạn có thể thoa tinh dầu bên ngoài trong khi mát-xa. Tinh dầu đặc biệt hiệu quả nếu thoa trước khi đi ngủ khoảng một tiếng.

Abstract: Áp dụng phương pháp PRICE. Mát-xa dây thần kinh bị chèn ép. Giãn cơ tháp chậu. Giãn cơ gấp hông. Giãn hông ngoài. Giãn cơ mông. Thử dùng tinh dầu.


Bạn có thể cảm thấy trầm cảm là một sự bất tận khi cảm giác chán chường bao trùm và mọi thứ đều trở nên quá khó khăn. Vì vậy, bạn phải coi việc hồi phục là một chuyến du hành chậm rãi thay vì mong mỏi một cuộc điều trị tốc hành. Sẽ có những lúc sự quyết tâm của bạn bị thách thức bởi những nghi hoặc và buồn bã, nhưng đó cũng chính là lúc bạn phải cố gắng để tránh bị "trầm cảm về việc mình đang bị trầm cảm". Dưới đây là một số cách thực hiện: Đặt tên cho tình trạng bệnh của mình. Winston Churchill gọi bệnh trầm cảm của mình là "chú chó đen". Khi coi nó là một con thú cưng, ông ấy đã biến tình trạng khó chịu của mình thành một thứ dễ kiểm soát hơn. Bằng cách đặt tên cho nó, bạn sẽ biến nó thành một yếu tố ngoại cảnh thay vì coi nó là bản thân mình. Bạn có thể nói những điều như "Chú chó đen của tôi hôm nay làm tôi rất khó chịu, thay vì nói "Tôi đúng là kẻ vô dụng và khó chịu." Tìm một tấm gương để noi theo. Bạn nghĩ chỉ mình bạn đang bị trầm cảm ư? Hãy tới thư viện và rút ra 5 cuốn tiểu sử. Thường thì sẽ có một trong số 5 người thành đạt đã từng mắc bệnh trầm cảm. Bạn có thể tìm kiếm thông tin trên mạng về những người thành đạt từng đấu tranh với bệnh trầm cảm. Đọc về những người nổi tiếng và câu chuyện về bệnh trầm cảm của họ. Hãy nhớ, có rất nhiều người đã đánh bại bệnh trầm cảm và bạn đang được thừa hưởng kinh nghiệm của họ để vượt qua tình trạng của mình. Nhẹ nhàng với bản thân. Cuộc sống không phải là một cuộc đua hay thi đấu. Bạn là người quan trọng, bạn là người có giá trị, và tự khiến mọi thứ trở nên khó khăn cũng đồng nghĩa với việc tự hạ gục chính mình. Bạn không nên bị ám ảnh về bệnh trầm cảm của mình hoặc tự dựng nên một bức tường thành để che giấu nó. Khi bạn giận dữ với chính mình vì bị trầm cảm, bạn sẽ càng cảm thấy vô vọng và chán nản, rồi sự u uất sẽ càng nghiêm trọng hơn. Hãy quay lại bước "đặt tên cho tình trạng của mình" và ngừng coi nó là con người mình. Bạn phải chấp nhận sự từ tốn khi thực hiện chuyến du hành này. Liệt kê những điều khiến bạn phiền lòng "ngoài" bệnh trầm cảm. Đó có thể là những hóa đơn chưa được thanh toán, thiếu sự nghỉ ngơi hoặc công việc quá khó khăn. Ở một cột khác, viết những điều thực tế mà bạn có thể làm để giải quyết những vấn đề trên. Ví dụ: tìm cách để thanh toán hóa đơn, lên kế hoạch đi nghỉ và bắt đầu đi tìm một công việc mới. Đây là một việc rất quan trọng trong quá trình đấu tranh với bệnh trầm cảm. Những người bị trầm cảm thường có xu hướng "áp đặt thành kiến khi xử lý thông tin" – theo cách gọi của Aaron Beck. Đó là xu hướng chỉ nhìn thấy những điểm tiêu cực của mọi thứ, do đó, bệnh trầm cảm càng trở nên nghiêm trọng hơn. Là một phần của quá trình điều trị, việc nhận ra và loại bỏ những cách suy nghĩ tiêu cực là việc rất quan trọng. Liệu pháp nhận thức hành vi, tâm lý trị liệu hoặc những phương pháp điều trị khác sẽ có hiệu quả khi bạn loại bỏ được những suy nghĩ bi quan và hình thành lối suy nghĩ tích cực để làm tăng sự tự tin của mình. Bạn nên đọc thật nhiều tài liệu về vấn đề này và nói chuyện với chuyên gia để được hướng dẫn cách thay đổi lối suy nghĩ. Ngoài ra, dưới đây là một số điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ. Luôn nhớ rằng mọi cảm giác đều sẽ trôi qua. Đây có thể là một bước rất khó khăn, nhưng nó lại rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn loại trừ những suy nghĩ vô vọng. Liệt kê những điểm tốt của mình. Nếu bạn bị trầm cảm, bạn sẽ đánh giá thấp những ưu điểm của mình. Hãy lật ngược thế cờ bằng cách liệt kê ra những điểm tốt. Việc này bao gồm cả những thành quả trong quá khứ và những mơ ước dành cho tương lai, dù chúng có ít hoặc mang tính ngẫu nhiên đến đâu đi nữa. Nếu bạn không thể viết ra được, hãy nhờ một người bạn đáng tin cậy hoặc một người thân viết hộ. Đây là bản danh sách mà bạn có thể phát triển thêm trong quá trình điều trị bệnh trầm cảm. Chấp nhận bản thân là một phần quan trọng của việc vượt qua chứng bệnh này. Bạn sẽ nhận ra mình có ưu điểm và có cả khuyết điểm nữa. Việc này sẽ giúp bạn ngừng trách móc bản thân. Ra quyết định, dù chỉ là những quyết định nhỏ, và thực hiện chúng. Dù đây là việc rất khó làm khi bị trầm cảm, bạn vẫn phải đối mặt với cảm giác vô vọng đang bao trùm chính mình. Những quyết định nhỏ như ra khỏi giường, gọi điện cho bạn bè hoặc dọn bếp đều được. Khi bạn thực hiện chúng, chúng sẽ là thành quả của bạn. Học cách thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng cách tập trung vào nó. Tự hỏi những câu hỏi như: Mình có đang lo thái quá về hậu quả xấu nhất không? Mình đang tự đổ lỗi vì chuyện xấu đã xảy ra phải không? Mình đang tập trung vào nhược điểm thay vì ưu điểm của mình phải không? Bạn nên liệt kê những suy nghĩ tiêu cực vào một cột và lý do vào một cột khác, nhờ đó, bạn có thể đối mặt và loại bỏ những suy nghĩ không hay. Ở cột khác, bạn có thể ghi ý nghĩ "Mình là một kẻ kém cỏi", và ở một cột khác, hãy ghi một điều tích cực hơn để thách thức suy nghĩ trên, ví dụ như "Mình đã mắc sai lầm. Mình từng mắc sai lầm trong quá khứ nhưng rồi mọi chuyện vẫn ổn. Mình cũng đã đạt được nhiều thành công". Học cách quyết đoán sau khi đã thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Sự quyết đoán sẽ giúp bạn tìm ra cách để tự vệ mà không cần phải nổi giận, sợ hãi hoặc cảm thấy bất lực. Học được cách để quyết đoán cũng là một việc quan trọng để bệnh trầm cảm không tái phát trong tương lai. Ngồi lại và nghĩ tới những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Dù đó là chuyện gì thì cũng rất đáng để bạn nghĩ tới. Hãy đọc lại danh sách này đều đặn và thường xuyên cập nhật nó. Trong giai đoạn phục hồi ban đầu, nó có thể chỉ có một hoặc hai điều như "nhà của tôi" hoặc "bạn đời của tôi". Dần dần, nó sẽ được mở rộng khi bạn bắt đầu cảm nhận được những điều vui vẻ trong cuộc sống. Thay thế suy nghĩ không vui bằng những kỷ niệm đẹp. Bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Hãy chọn những kỷ niệm vui vẻ thay vì những suy nghĩ u ám. Bạn nên thay đổi cách ăn nói để nhìn nhận mọi thứ tích cực hơn. Bằng cách nói "Ít ra thì…", suy nghĩ tiêu cực sẽ trở thành suy nghĩ tích cực. Nói cách khác: thay vì nuối tiếc một việc gì đó và cảm thấy thất bại, hãy tự hỏi "Mình đã học được gì từ việc này?" Một khi bạn đã từng bị mắc bệnh trầm cảm, có nguy cơ cao là bạn sẽ lại phải đối mặt với nó lần nữa nếu bạn không xử lý tốt những nguyên nhân gây bệnh. Nhận ra những dấu hiệu cảnh báo và có hành động phù hợp để giải quyết trước khi nó tấn công bạn. Hãy cố gắng giảm thiểu hậu quả và khoảng thời gian tồn tại của nó. Nếu bạn tin rằng bệnh trầm cảm đang quay lại, hãy nói chuyện với bác sĩ điều trị ngay để có biện pháp hợp lý.

Abstract: Hãy nghĩ rằng đây là chuyến du hành để đạt tới sức khỏe toàn diện. Hiểu tầm quan trọng của việc ngừng suy nghĩ tiêu cực. Thay đổi cách suy nghĩ. Tìm kiếm những điều tốt đẹp. Thay đổi cách nói chuyện. Chấp nhận rằng bệnh trầm cảm có thể quay trở lại.


Sử dụng liên kết vừa rồi hoặc nhập "obsproject.com" vào thanh tìm kiếm của trình duyệt web. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt phần mềm. OBS Studio hoạt động trên Windows 7 trở về sau, Mac OS 10.9 trở đi hoặc Linux. Nếu được yêu cầu xem lại thỏa thuận cấp phép, bạn nhấp vào OK. Vào lần đầu khi khởi chạy ứng dụng, bạn sẽ được hỏi rằng có muốn khởi chạy Auto-Configuration Wizard hay không. Hãy nhấp Yes (Có) nếu bạn muốn OBS hướng dẫn thông qua quá trình thiết lập.  Tùy chọn này nằm cuối trình đơn bật lên. Bạn cần chọn nút radio "Create new" (Tạo mới) ở đầu hộp thoại.  Nếu không muốn con trỏ chuột hiển thị trên màn hình ghi, bạn cần bỏ đánh dấu tùy chọn "Show Cursor" (Hiển thị con trỏ chuột). Video phát trực tiếp phải được mở rộng để chiếm càng nhiều cửa sổ càng tốt. Tùy chọn này ở góc dưới bên phải cửa sổ OBS. Video phát trực tiếp sẽ được lưu vào máy tính. Để xem lại video trực tiếp đã ghi, bạn nhấp vào thẻ File (Tập tin) trong thanh trình đơn và chọn Show Recordings (Hiển thị những bản ghi).

Abstract: Truy cập website OBS Project. Nhấp vào Download (Tải về), sau đó cuộn xuống và nhấp vào hệ điều hành mà bạn đang sử dụng. Mở ứng dụng OBS với biểu tượng hình tròn trắng chứa ba dấu phẩy. Mở video phát trực tiếp mà bạn muốn lưu. Nhấp vào dấu + ở cuối cửa sổ OBS, bên dưới khung có nhãn "Sources" (Nguồn). Nhấp vào Window Capture (Ghi cửa sổ). Nhập tiêu đề cho video phát trực tiếp mà bạn đang thu. Nhấp OK. Nhấp vào trình đơn thả xuống ở gần giữa hộp thoại. Nhấp vào cửa sổ chứa video phát trực tiếp mà bạn muốn lưu. Nhấp OK. Bắt đầu video phát trực tiếp (nếu như chưa phát). Nhấp vào Start Recording (Bắt đầu ghi). Nhấp vào Stop Recording (Dừng ghi) khi bạn thu xong.


Từ bạn bè hoặc bạn thân tiến lên thành người yêu sau một thời gian làm bạn là chuyện thường tình. Biết được sở thích của người ấy, thú vui và cả thứ họ không thích sẽ thúc đẩy cơ hội trở thành người yêu của họ. Nói chuyện với họ như một người bạn trước. Nếu bạn tiếp cận đối phương với tư cách là người thầm yêu họ, họ sẽ chỉ xem bạn như một ai đó đang trồng cây si. Điều này sẽ nảy sinh vấn đề nếu họ tránh né không muốn tìm hiểu bạn và từ đó không nhìn ra được những điểm đáng yêu nơi bạn. Hãy là bạn trước, rồi theo đuổi họ sau. Cố gắng khiến họ thoải mái khi ở bên bạn, bằng cách giao tiếp. Hãy tìm hiểu họ và để họ tìm hiểu bạn (sở thích và sở ghét của bạn chẳng hạn). Điều này sẽ giúp cả hai hiểu độ hòa hợp của nhau. Hãy đi chơi với người bạn thích. Không cần phải đi chơi riêng, mà hãy rủ thêm một hai người bạn để cùng đi công viên hay chơi điện tử hoặc làm gì đó. Bằng cách này, bạn có thể gặp và tương tác với người ấy một cách tự nhiên nhất. Tham gia các hoạt động cùng nhau. Càng tiếp xúc với nhau nhiều, họ càng nghĩ đến bạn nhiều hơn, cực kỳ dễ hiểu. Thế nhưng bạn cũng có thể mời người ấy cùng bạn làm hoạt động gì đó chỉ có hai người, như chơi thể thao hoặc xem phim. Tìm hiểu xem người ấy thích gì và đề xuất với họ. Ngoài việc khiến mối quan hệ trở nên gượng ép không hạnh phúc, thúc đẩy mọi việc đi quá nhanh và xa có thể hủy hoại mối liên kết mới chớm và có khi mất cả tình bạn. Hãy kiên nhẫn! Đeo bám là thứ người ta ghét nhất trong một mối quan hệ. Hãy cho đối phương không gian riêng và để mối quan hệ đâm chồi một cách tự nhiên. Đừng theo dõi người ta. Không chỉ thiếu đứng đắn mà còn phạm pháp, và cũng không có tác dụng khiến họ thích mình. Đừng ve vãn họ một cách thiếu kiểm soát, nghe ngóng mọi thứ về đối phương. Đừng cố xuất hiện liên tục bên cạnh họ. Nếu họ đã không thích bạn, những hành động này chỉ khiến họ mất hứng hơn. Đi chơi cùng nhau, nói chuyện vui vẻ. Nếu hai bạn là dành cho nhau, điều cần đến sẽ đến. Còn không thì đại dương vẫn còn lắm cá. Đừng cố khiến họ yêu mình, tình yêu không phải trò chơi. Người ta nói một tình yêu đẹp bao hàm cả tình bạn đẹp. Bạn phải thấu hiểu người ấy và người ấy cũng sẽ hiểu cho bạn. Quan trọng hơn là khiến họ tin tưởng và tìm đến bạn khi cần. Giúp đỡ người ấy khi họ cần sự hỗ trợ và luôn bên cạnh họ vào đúng thời điểm. Tập trung vào thứ họ cần và muốn. Nếu người bạn thích để quên bữa trưa, bạn có thể đãi họ ăn nhẹ hoặc chia sẻ phần ăn của bạn, họ sẽ rất cảm kích sự tử tế và ân cần ấy. Đặt họ làm ưu tiên và luôn ở bên khi họ thật sự cần. Hãy là một người tử tế họ có thể dựa vào vì bạn luôn làm được những điều mình nói. Hãy thật cương quyết, đừng quên khiến người ấy cảm thấy tốt về bản thân họ. Hãy chú ý đến những thứ họ thích, ví dụ người bạn thích yêu thể thao, thì bạn hãy xem nhiều chương trình thể thao để khi họ nói về đề tài đó, bạn vẫn có thể hiểu được. Nếu người ấy thích những bài nhạc xưa, hãy hỏi bài hát yêu thích của họ là gì. Sau đó nghe thử bài hát đó và tìm thêm những bài tương tự có thể họ thích. Bạn hãy là chính mình khi ở cạnh người ấy, và xem mọi chuyện sẽ như thế nào. Nên nhớ dù nên chú ý vào thứ người ấy thích và ghét cũng như quan tâm đến cảm xúc của họ, bạn cũng không nên tiếp nhận hết những sở thích mà mình thấy chán.

Abstract: Xây dựng tình bạn với họ và xuất hiện bên họ nhiều hơn. Dành nhiều thời gian với họ hơn. Đừng vội đi quá nhanh và quá xa. Hãy là người họ có thể nương tựa. Tìm hiểu về sở thích của đối phương.


Người ta thường quá bận rộn suy nghĩ về bản thân họ nên cũng chẳng có thì giờ xoi mói về những thói tật và khác biệt nhỏ của bạn. Nếu tự ti về cái mũi to của mình, bạn có thể cho rằng những người mà bạn gặp đều nhìn chằm chặp vào nó. Bạn tin rằng mọi người đều tập trung vào đặc điểm đó, nhưng thực tế có lẽ họ chẳng mảy may chú ý hoặc suy nghĩ gì đến điều đó. Mỗi lần nghĩ rằng ai đó "tốt đẹp hơn mình", bạn hãy ngừng ngay lời tự phê bình đó và xem xét lại. Rất có thể là bạn đang đánh giá quá cao người đó và coi nhẹ những điểm không – hoàn –hảo ở họ. Cũng như mọi kỹ năng khác, sự tự tin và tự chấp nhận mình là những điều mà bạn có thể học và đạt được qua thời gian và sự rèn luyện. Thành ngữ "đóng giả cho đến khi thành sự thực" thường được áp dụng để đạt được sự tự tin – hãy hành động như là bạn tin rằng mình xứng đáng được thương yêu và trân trọng với mọi khiếm khuyết của mình – và cuối cùng bạn sẽ thực sự tin như vậy. Thực hành những khái niệm đưa ra trong bài viết này để bắt đầu xây dựng lòng tự tin và giảm sự ngượng ngùng của bạn.

Abstract: Hiểu rằng mọi người không chú ý đến bạn nhiều như bạn tưởng. Xem xét sự chỉ trích của những người khác. Bạn nên biết rằng sự tự tin có thể rèn luyện được.


Bạn cần thực hiện việc này khi nệm vẫn còn căng phồng. Thậm chí chỉ một lỗ nhỏ như đầu ghim cũng có thể nhìn thấy khi nệm đang căng. Thực hiện bước này nơi có nhiều ánh sáng. Quan sát theo từng khu vực. Đầu tiên kiểm tra mặt trên nệm, tiếp đó là các cạnh xung quanh, sau cùng là mặt dưới nệm. Nhớ kiểm tra kỹ các đường may, vì đó thường là nơi bị rách. Thông thường bạn sẽ cảm thấy hơi trong nệm xì ra "cọ xát" vào da.br> Nếu có thể, bạn hãy nhúng tay vào nước lạnh trước. Không khí thoát ra từ trong nệm sẽ làm tăng tốc độ bay hơi nước trên da, và bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn. Chầm chậm vuốt dọc mặt nệm. Nếu di chuyển quá nhanh, có thể bạn sẽ không nhận ra được cảm giác tinh tế của không khí xì ra. Áp tai gần mặt nệm, đồng thời di chuyển dọc theo bề mặt nệm. Tai là bộ phận nhạy cảm hơn khi bạn kiểm tra chỗ rò rỉ. Hơi xì ra sẽ có tiếng rít. Phương pháp nghe để tìm chỗ rò rỉ sẽ có hiệu quả hơn đối với các lỗ thủng to. Nghe thật cẩn thận xung quanh các đường may trên nệm, đó là nơi thường bị xì nhất. Như vậy bạn có thể tìm được chỗ để vá sau đó. Một số nhà sản xuất hướng dẫn cách vá lỗ thủng. Một số nơi khác sẽ đề nghị bạn gửi nệm đến cho họ sửa chữa. Không cố gắng vá nệm mà không có hướng dẫn từ nhà sản xuất. Các chất liệu khác nhau có thể đòi hỏi các phương pháp khác nhau. Khi đã xác định được một chỗ rò rỉ, bạn hãy kiểm tra phần còn lại. Có thể có nhiều lỗ thủng hoặc chỗ rách gây ra vấn đề.

Abstract: Dùng mắt kiểm tra nệm. Dùng lòng bàn tay vuốt dọc bề mặt nệm. Dùng tay ép lên nệm và lắng nghe. Đánh dấu chỗ rò rỉ bằng bút mực hoặc băng keo.


Giấc ngủ rất quan trọng trong việc tạo cho cơ bắp cơ hội để phát triển. Ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm là mức tối thiểu, lý tưởng nhất là ngủ từ 8-9 tiếng. Bạn có thể cảm thấy thích thú với các hoạt động tập luyện tốt cho tim mạch (các môn thể thao, chạy bộ…) nhưng những hoạt động này sẽ tạo thêm áp lực lên cơ thể bạn (cơ bắp, khớp) và sử dụng hết nguồn năng lượng mà đáng nhẽ có thể dùng để tạo ra cơ bắp. Thông thường, các hoạt động tập luyện tốt cho tim mạch nên được bao gồm trong các bài tập sức khoẻ tổng thể, nhưng nếu bạn đang tạm thời tập trung vào việc tập luyện tăng nhanh cơ bắp, thì việc tập trung vào tập tạ trong vài tháng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu.

Abstract: Hãy ngủ nhiều hơn bình thường. Tập trung cao độ vào việc tập tạ.


Có một công thức tương đối đơn giản giúp bạn xác định đâu là vùng đốt mỡ của mình. Điều này không chính xác 100% nhưng nó sẽ là chỉ số đáng tin cậy giúp bạn xác định được cường độ luyện tập cần thiết. Đầu tiên, xác định nhịp tim tối đa của bạn (MHR). Để làm điều này, hãy lấy 220 trừ đi tuổi của bạn nếu là nam; nếu là nữ thì hãy lấy 226 trừ đi tuổi của bạn. Vùng đốt mỡ của bạn nằm ở khoảng từ 60% đến 70% trong nhịp tim tối đa của bạn (lấy nhịp tim tối đa của bạn nhân với 0.6 hoặc 0.7). Ví dụ, nhịp tim tối đa của một người đàn ông 40 tuổi là 180, và vùng đốt cháy chất béo của anh ta sẽ dao động trong khoảng 108 – 126 nhịp/ phút. Có rất nhiều loại máy đo nhịp tim – đồng hồ hay dây đeo tay, dây đeo trước ngực, và thậm chí còn được lắp vào thanh cầm tay của một số máy tập về nhịp tim. Máy đo nhịp tim có thể giúp bạn biết chính xác tỉ lệ nhịp tim của bạn là bao nhiêu và dựa trên độ tuổi, chiều cao cũng như cân nặng cũng có thể xác định được vùng đốt mỡ của bạn. Bằng việc sử dụng máy đo nhịp tim, bạn sẽ biết chính xác hơn về vùng đốt mỡ của bạn. Vì máy đo nhịp tim sẽ tính toán tỉ lệ nhịp tim của bạn khi bạn tập thể dục và sử dụng thông tin nhịp tim thực tế để tính toán vùng đốt mỡ của bạn. Nhiều người lần đầu sử dụng máy đo nhịp tim nhận ra rằng họ đã không luyện tập nhiều như họ nghĩ. Hãy chú ý kỹ và thách thức chính mình một cách an toàn. Mặc dù nhiều máy tập nhịp tim —như máy chạy bộ hoặc máy tập toàn thân— có gắn máy đo nhịp tim nhưng không phải chúng luôn luôn chính xác 100%. Máy đo nhịp tim dạng vòng đeo tay thì chính xác hơn loại đeo trước ngực hoặc đồng hồ. Nhưng chúng cũng đắt tiền hơn. Bài kiểm tra lượng oxi tối đa (thể tích trên thời gian, lượng oxi, và độ tối đa) sẽ ghi nhận chính xác khả năng cô thể bạn vận chuyển và sử dụng oxi trong quá trình luyện tập. Bài kiểm tra này yêu cầu người tham gia phải đi bộ trên máy chạy bộ hoặc sử dụng xe đạp và thở vào mặt nạ để đo lượng oxi và cacbon khi nhịp tim của bạn tăng lên. Thông tin này có thể được dùng để xác định mức độ nhịp tim tới đâu khi bạn đốt cháy nhiều mỡ và calo nhất trong vùng đốt mỡ của bạn. Bài kiểm tra lượng oxi tối đa được cho là một trong những phương pháp kiểm tra đáng tin cậy và chính xác nhất cho bài tập làm tăng nhịp tim. Bạn có thể làm bài kiểm tra lượng oxi tối đa tại phòng tập, một số phòng thí nghiệm, và phòng khám tư. Đây là một trong những phương pháp ít dùng đến kỹ thuật nhất trong những cách để xác định vùng đốt mỡ của bạn. Bài kiểm tra nói yêu cầu bạn nói chuyện trong suốt quá trình luyện tập và dựa vào hơi thở bạn đang có, bạn có thể xác định cần tăng hay giảm cường độ luyện tập. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy hụt hơi khi nói chuyện thì bạn cần giảm cường độ luyện tập lại. Nếu bạn có thể nói chuyện một cách thoải mái thì bạn luyện tập chưa đủ. Bạn có thể nói một câu ngắn mà không có vấn đề gì.

Abstract: Tính toán vùng đốt mỡ của bạn theo công thức. Mua hoặc sử dụng máy đo nhịp tim. Kiểm tra lượng oxi tối đa. Sử dụng bài kiểm tra nói.


Vi khuẩn Pseudomonas nguy hiểm nhất đối với những người đang nằm viện và có hệ miễn dịch yếu, trẻ sơ sinh có nguy cơ cao hơn. Nếu là người lớn, bạn vẫn có nguy cơ lây nhiễm cao hơn khi:  Đang điều trị bệnh ung thư. Bị nhiễm HIV/AIDS. Đang thở máy. Trong giai đoạn phục hồi sau phẫu thuật. Đang đặt ống thông đường tiểu. Trong giai đoạn phục hồi sau khi trị bỏng. Mắc bệnh tiểu đường. Mắc bệnh xơ nang. Bạn cần thông báo cho bác sĩ biết càng sớm càng tốt để được theo dõi. Vi khuẩn Pseudomonas biểu hiện dưới dạng nhiều loại nhiễm trùng khác nhau, tùy thuộc vào vị trí chúng xâm nhập trên cơ thể mà bạn có thể mắc: Viêm phổi khi bạn sử dụng máy trợ thở bị nhiễm trùng. Nhiễm trùng mắt Nhiễm trùng tai Nhiễm trùng đường tiểu khi đặt ống thông tiểu Vết thương nhiễm trùng sau phẫu thuật Vết loét bị nhiễm trùng, xảy ra với bệnh nhân nằm lâu trên giường và phát sinh lở loét Nhiễm trùng máu thông qua tiêm tĩnh mạch Bác sĩ lấy mẫu bằng tăm bông và gởi tới phòng thí nghiệm để xác định chắc chắn bạn đang nhiễm chủng vi khuẩn nào. Phòng thí nghiệm cũng có thể xác định nên dùng loại thuốc nào để trị trường hợp nhiễm trùng đó. Vi khuẩn Pseudomonas thường kháng với nhiều loại thuốc kê toa phổ biến. Để tìm được loại thuốc hữu hiệu bác sĩ phải biết toàn bộ tiền sử bệnh của bạn, đặc biệt khi bạn cho rằng mình đang mang thai hay bị suy thận. Bác sĩ có thể kê những thuốc sau: Ceftazidime. Thuốc này thường hiệu quả với chủng vi khuẩn phổ biến là Pseudomonas aeruginosa. Thuốc được tiêm vào cơ hoặc tiêm tĩnh mạch, có thể không thích hợp cho bệnh nhân dị ứng với penicillin. Piperacillin/Tazobactam (Tazocin). Thuốc cũng hiệu quả với chủng vi khuẩn Pseudomonas aeruginosa. Nó có thể tương tác với các loại thuốc khác nên bạn phải cho bác sĩ một danh sách những loại thuốc bạn đang uống, bao gồm cả thuốc không kê toa, thảo dược và thực phẩm chức năng. Imipenem. Đây là một kháng sinh phổ rộng thường được tiêm cùng với thuốc cilastatin. Thuốc cilastatin giúp kéo dài thời gian bán thải của kháng sinh imipenem và giúp kháng sinh hấp thu vào tế bào tốt hơn. Aminoglycosides (Gentamicin, Tobramycin, Amikacin). Liều dùng của những loại thuốc này cần được điều chỉnh theo trọng lượng cơ thể và sức khỏe của thận. Bác sĩ cần theo dõi máu và mức độ thủy hóa trong quá trình điều trị. Ciprofloxacin. Đây là thuốc uống hay tiêm tĩnh mạch, bạn phải cho bác sĩ biết nếu hay bị động kinh, suy thận, hay đang mang thai. Colistin. Đây là thuốc uống, tiêm tĩnh mạch hay dùng phương pháp xông. Một số bệnh nhân, chẳng hạn những người bị xơ nang, có thể phải thay đổi chế ăn và cường độ hoạt động để đảm bảo dinh dưỡng và tăng cường lành bệnh. Nếu bạn đang phải thở máy thì bác sĩ có thể khuyến nghị chế độ ăn giàu chất béo và ít cacbohydrat. Cacbohydrat làm tăng hàm lượng cacbon điôxít do cơ thể sản xuất ra, khiến bạn khó thở hơn khi đang sử dụng máy trợ thở. Nếu bạn bị nhiễm trùng toàn diện cơ thể thì cần phải giới hạn cường độ hoạt động, đây không giống như trường hợp nhiễm trùng cục bộ.

Abstract: Cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có nguy cơ này. Cảnh báo cho bác sĩ biết nếu bạn nghĩ mình bị nhiễm vi khuẩn. Thảo luận việc dùng thuốc với bác sĩ. Thay đổi chế độ ăn và cường độ hoạt động theo chỉ dẫn của bác sĩ.


Người ta thường thích dùng nhiều loại dụng cụ và hành vi tình dục, từ dây da và cao su, cho đến những hành vi độc đáo như là mang quần áo của người khác phái. Mặc dù tã giấy thường mềm, đôi khi ấm, và được cố định ngay trên cơ quan sinh dục, nhưng bạn sẽ khá ngạc nhiên khi biết rằng chúng không làm giảm hứng thú tình dục ở một số người. Một số người thích mang tã giấy như là một vật gợi dục mắc chứng bị kích thích khi mang tã và bị xỉ vả, hoặc Hội chứng Trẻ em Trưởng thành. Những người này tạo hứng thú bằng cách hành động như trẻ em và được đối xử như trẻ sơ sinh. Việc mang tã không liên quan đến vấn đề y tế hay thể chất, mà là một khao khát gắn liền với lối sống. Trẻ em trưởng thành thích chơi đồ chơi dành cho trẻ nhỏ, nói chuyện như trẻ sơ sinh, được quan tâm chăm sóc, và thực hiện một số hoạt động của trẻ. Cũng giống như việc lựa chọn đồ vật kích thích tình dục, mỗi người sẽ có hành vi không giống nhau. Đa số người trưởng thành có hành vi giống trẻ sơ sinh và/hoặc mang tã thường đã có người yêu hoặc kết hôn, và người kia vẫn nhận thức rõ hành vi này. Tã giấy có thể được sử dụng với mục đích gợi tình, trong màn dạo đầu, hay hoạt động tình dục. Người có thói này thường có suy nghĩ hoặc tiến hành hoạt động tình dục với trẻ vị thành niên. Những người có thói quen mang tã để tạo sự hưng phấn thường là kiểu người thích đóng vai trẻ em và trưởng thành về mặt thể chất. Cũng giống như những trò nhập vai khác, người đóng vai sinh vật ngoài hành tinh thực chất không phải là cá thể như vậy. Điều này không có nghĩa rằng họ thích giống như hoặc tiếp xúc với người ngoài hành tinh.

Abstract: Hiểu rằng vài người thích mang tã giấy để kích thích sự hưng phấn. Nhận thức đạo thờ vật. Chấp nhận sự thật rằng nhiều người có sở thích mang tã thường đang có mối quan hệ với người khác. Hiểu rằng người thích mang tã giấy không có ý muốn quan hệ tình dục với trẻ em.


Nếu bạn phát hiện các giao dịch bất thường trong tài khoản PayPal của mình, bạn có thể bỏ qua bước tranh chấp và gửi luôn đơn khiếu nại cho PayPal. Tính năng này giúp bạn giải quyết mọi vấn đề liên quan đến giao dịch bất thường hoặc hoạt động khác của tài khoản. Nút này giúp bạn trực tiếp báo cáo hoạt động bất thường với PayPal thay vì mở tranh chấp và tiến hành đàm phán với người bán. Bạn sẽ trả lời một số câu hỏi liên quan tới giao dịch mà bạn đang báo cáo để PayPal có các thông tin cần thiết cho quá trình xem xét báo cáo của bạn. Sau khi đã khiếu nại về hoạt động bất thường, PayPal sẽ nhắc bạn thay đổi mật khẩu để tránh tình trạng lại có thêm hoạt động bất thường nữa trong tài khoản của bạn. PayPal sẽ cố gắng xem xét sơ bộ khiếu nại của bạn trong vòng 10 ngày kể từ khi nhận đơn. Nếu PayPal phát hiện ra rằng hoạt động mà bạn báo cáo thực sự có vấn đề, họ sẽ hoàn lại số tiền giao dịch cho tài khoản của bạn và coi như khiếu nại đã được giải quyết. Nếu PayPal cần thêm thông tin từ các bên liên quan đến giao dịch để giải quyết khiếu nại, PayPal sẽ tìm cách liên lạc và cho họ 7 ngày để trả lời trước khi giải quyết khiếu nại. Sau khi nhận đầy đủ các thông tin cần thiết, PayPal sẽ điều tra hoạt động mà bạn đã báo cáo một cách cẩn thận. Nếu PayPal cần thêm thông tin, bạn sẽ nhận được tin nhắn trong Resolution Center. Bạn cũng có thể chủ động đăng nhập vào Resolution Center để xem tình trạng khiếu nại vào bất cứ lúc nào. Thường thì PayPal sẽ ra quyết định cuối cùng cho khiếu nại về hoạt động bất thường trong vòng 30 ngày.

Abstract: Chỉ rõ hoạt động bất thường. Đăng nhập tài khoản PayPal và vào Resolution Center. Bấm "Report a Problem". Cung cấp thông tin mà PayPal yêu cầu. Thay đổi câu hỏi bảo mật và mật khẩu PayPal. Chờ PayPal xem xét khiếu nại. Chờ quyết định cuối cùng của PayPal.


Đó là biểu tượng bong bóng trò chuyện màu xanh dương có tia sét màu trắng bên trong. Biểu tượng này nằm ở màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer. Facebook Messenger có một tính năng cho phép người dùng biết khi người nhận đã đọc tin nhắn của họ. Thao tác này sẽ mở cuộc trò chuyện giữa bạn và người đó. Tin nhắn sẽ xuất hiện trong cuộc hội thoại. Nếu bạn thấy một dấu tích trong vòng tròn màu trắng, điều đó có nghĩa là bạn đã gửi tin nhắn và nó đang trên đường đi. Tin nhắn vẫn chưa được chuyển tới Messenger. Dấu tích màu trắng trong vòng tròn màu xanh dương có nghĩa là tin nhắn đã chuyển tới Messenger, nhưng người nhận chưa mở và đọc tin nhắn. Nếu bạn thấy ảnh đại diện của người nhận hiển thị trong vòng tròn nhỏ bên dưới tin nhắn, điều đó có nghĩa là tin nhắn đã được đọc.

Abstract: Mở Facebook Messenger trên Android của bạn. Chạm vào tên của người mà bạn muốn gửi tin nhắn. Soạn tin nhắn và gửi đi. Nhìn vào biểu tượng nhỏ ở góc dưới bên phải của tin nhắn đã gửi.


Bạn có thể dùng nhiều hơn để làm nhiều slime nhưng bạn cũng phải tăng lượng bột ngô tương đương. Có thể dùng nước rửa bát có màu hoặc có mùi. Để có loại slime truyền thống, thử dùng nước rửa bát màu xanh lá. Bạn có thể dùng dầu gội đầu để thay cho nước rửa bát. Dầu gội càng đặc càng tốt!

Abstract: Lấy 1,5 thìa canh nước rửa bát cho vào bát.


Pha một phần amoniac và một phần nước vào bình xịt, đóng nắp và lắc. Xịt hỗn hợp amoniac xung quanh các điểm dẫn vào nhà và những nơi nhện thường tụ tập. Lặp lại hàng tuần. Thay vì xịt, bạn cũng có thể nhúng vải vào dung dịch và lau xung quanh các chỗ vào nhà để có tác dụng tập trung hơn. Pha một phần giấm với hai phần nước vào bình xịt và lắc cho tan. Xịt dung dịch giấm xung quanh lối vào nhà, các khung cửa sổ hoặc các điểm dẫn vào nhà. Để có kết quả tốt nhất, bạn cần xịt lại mỗi tuần. Pha 15 ml muối với 2 lít nước ấm và khuấy tan. Sau đó rót dung dịch vào bình xịt. Xịt vào những lối vào nhà để xua đuổi nhện, lặp lại mỗi tuần một lần. Nước muối xịt trực tiếp vào nhện có thể giết chết chúng. Rót nước nóng vào gần đầy bình xịt, sau đó cho thêm một nhúm thuốc lá. Để cho thuốc lá ngấm vào nước khoảng 1 tiếng, sau đó xịt dung dịch xung quanh các điểm dẫn vào nhà. Mùi nồng nặc của thuốc lá sẽ xua đuổi lũ nhện phiền toái.

Abstract: Pha dung dịch amoniac. Pha dung dịch giấm. Pha dung dịch nước muối. Làm dung dịch thuốc lá.


Truy cập https://www.facebook.com bằng trình duyệt web của bạn. Trang Bảng tin sẽ hiển thị nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) vào khung ở phía trên góc phải màn hình và nhấp Log In (Đăng nhập). Việc này sẽ mở ra một danh sách gồm các thông báo Facebook gần đây của bạn. Đặt con trỏ chuột vào thông báo mà bạn muốn xóa. Ngay lập tức bạn sẽ thấy xuất hiện biểu tượng ⋯ và một hình tròn bên phải thông báo. Ví dụ, nếu muốn xóa thông báo về việc một người bạn nào đó thích trạng thái của bạn, bạn sẽ đặt con trỏ chuột lên phần "[Tên] thích bài viết của bạn: [Nội dung bài viết]." Nếu không thấy thông báo cần xóa, bạn nhấp vào See All (Xem tất cả) ở bên dưới danh sách lựa chọn, sau đó kéo xuống đến khi tìm thấy thông báo.

Abstract: Mở Facebook. Nhấp vào "Notifications" (Thông báo) với biểu tượng quả địa cầu ở phía trên góc phải trang. Chọn một thông báo. Nhấp vào ⋯ ở góc phải của thông báo để mở một trình đơn. Nhấp vào Hide this notification (Ẩn thông báo này) trong trình đơn vừa hiển thị để xóa thông báo trong "Notifications".


Đó là đề tài phức tạp vẫn còn nhiều mảng xám, nên bạn không thể kết luận một người là song tính dù họ có bị hấp dẫn bởi nhiều hơn một giới. Ngoài đồng tính nam, đồng tính nữ, song tính, thẳng, họ còn có thể thuộc các xu hướng sau: Toàn tính luyến ái, nghĩa là bạn bị hấp dẫn với người bất kỳ mà không quan tâm giới tính hay bản dạng giới. Xu hướng tính dục linh hoạt, nghĩa là xu hướng tính dục của họ có thể thay đổi. Lưỡng tính, nghĩa là bạn bị thu hút bởi cả hai giới và thuật ngữ này còn được dùng để thay thế cho song tính. Vô tính, nghĩa là bạn không bị hấp dẫn tình dục bởi ai cả. Cởi mở về xu hướng tính dục bản thân, cho dù đó là gì đi nữa, cũng sẽ khiến người đó cảm thấy thoải mái và mở lòng với bạn. Khơi gợi chủ đề xu hướng tính dục để xem đối phương có muốn nói về nó không. Nếu trông họ có vẻ thoải mái, hãy nói cho họ nghe về xu hướng tính dục của bạn. Bạn có thể nói "Mình vừa xem chương trình TV này thể hiện hình ảnh đồng tính và song tính rất hay. Bạn nghĩ thế nào về các nhân vật?". Nếu đối tượng có hồi đáp tích cực với câu chuyện, bạn có thể nói thêm "Tôi là người song tính, nên tôi thích cách họ không rập khuôn hình tượng đó". Công khai xu hướng tính dục có thể là chuyện đáng sợ khi bạn không biết những người khác nghĩ thế nào về LGBTQ+. Thể hiện sự ủng hộ của bạn với cộng đồng sẽ khiến họ thấy bạn là đồng minh mà không cần đề cập gì về xu hướng tính dục của họ. Hãy cởi mở về vị trí của mình và cho họ biết bạn luôn ở bên những người bạn LGBTQ+ của mình. Bạn có thể nói "Mình nghĩ yêu thì cứ yêu thôi, mình ủng hộ cộng đồng LGBTQ+", hoặc "Mình bắt đầu tự vấn về xu hướng tính dục bản thân từ lúc chưa dậy thì, và năm ngoái mình nhận mình là đồng tính nữ. Nên giờ mình đang cố gắng hỗ trợ bạn bè mình, những người LGBTQ+". Cách duy nhất để chắc chắn một người là song tính đó là hỏi thẳng họ. Nếu bạn nghĩ họ sẽ thoải mái chia sẻ, cứ hỏi họ. Nếu đối phương từ chối trả lời, đổi đề tài và tôn trọng quyền riêng tư của họ. Nói những thứ như "Có bao giờ bạn thắc mắc về xu hướng tính dục của mình không?", hay "Bạn có nghĩ bản thân là người song tính không?". Nếu họ không muốn trả lời, nói rằng "Thôi đừng bận tâm. Tuần rồi của bạn thế nào?" Có thể bạn có ý tốt, nhưng quan trọng nên nhớ họ không cần thiết phải thành thật với bạn. Xu hướng tính dục của một người là chuyện riêng tư, nên đừng ép họ nói với bạn khi chưa sẵn sàng. Cho họ thời gian và không gian họ cần để công khai với bạn. Ngoài ra, đừng tiết lộ chuyện của họ nếu đối phương chịu công khai với bạn. Nếu đối phương nói họ là người song tính, hãy giữ kín chuyện đó cho riêng bạn. Nếu có ai khác hỏi bạn về họ, hãy nói "Nếu bạn muốn biết thì nên tự hỏi bạn ấy". Bạn có thể ngại nói chuyện với một người về xu hướng tính dục của họ, điều đó dễ hiểu thôi. Tuy nhiên, đừng tán chuyện và làm dậy nên tin đồn gây tổn thương người khác. Hãy giữ suy nghĩ và thắc mắc của bạn về xu hướng tính dục của đối phương cho đến khi bạn sẵn sàng hỏi trực tiếp họ. Ví dụ, đừng nói kiểu "Nghe đồn An và Linh tối qua hôn nhau. Cậu có nghĩ hai người đó song tính không?".

Abstract: Bạn nên nhận thức rằng ngoài kia có rất nhiều xu hướng tính dục. Thảo luận về xu hướng tính dục của bạn để khơi mào đề tài. Nói cho họ biết bạn ủng hộ cộng đồng LGBTQ+. Hỏi đối phương về xu hướng tính dục của họ nếu họ thoải mái về điều đó. Để họ tự quyết định việc công khai hay không. Đừng bàn luận về xu hướng tính dục của người khác.


Việc tìm ra chiến lược có thể hỗ trợ bạn kháng cự lại cám dỗ trong giây phút nào đó sẽ thực sự giúp bạn xây dựng khả năng tự kiểm soát. Bắt đầu bằng việc lên danh sách một loạt hành động mà bạn muốn bản thân tự chủ, cũng như một số hoàn cảnh là nguyên nhân khởi phát hành hành động đó. Thông qua việc nhận ra được khoảnh khắc nào thúc đẩy bạn hành động nóng vội, bạn sẽ được trang bị tốt hơn trong việc tạo ra sự trì hoãn giữa việc bị thôi thúc và hành động. Điều đó có nghĩa là bạn nên tạo khoảng thời gian trong lối suy nghĩ của bản thân vì điều này sẽ giúp đánh giá lại hành vi của bạn trên quan điểm sáng suốt hơn. Hơn nữa, bạn còn có thể học được cách làm thế nào để tạo sự trì hoãn trong hành động, thay vì làm bất cứ việc gì khi bị thôi thúc. Chẳng hạn như, nếu việc tiêu tiền hay sở thích mua sắm là một trong những khía cạnh mà bạn muốn xây dựng khả năng tự kiểm soát, hãy dành 24 tiếng đồng hồ suy nghĩ trước khi mua bất cứ thứ gì. Bạn có thể liệt kê ra những thứ mà bạn đã muốn mua trong một quyển sổ nhỏ. Trong vòng 24 tiếng đồng hồ, bạn nên kiểm tra lại danh sách đó và quyết định lại xem liệu bạn có thực sự muốn hay cần món đồ đó hay không. Phương pháp này rất dễ thực hiện nếu bạn đang cố gắng từ bỏ việc hút thuốc lá hay kiềm chế thói quen ăn uống vô độ. Nếu bạn đang thèm hút thuốc hay thèm ăn, thì thay vì thỏa mãn cơn thèm khát đó ngay lập tức, bạn nên đặt chế độ hẹn giờ trên điện thoại trong vòng 5 phút, sau đó tập trung thở bằng bụng. Nhắc nhở bản thân rằng thèm ăn/hút thuốc chỉ là sự thèm muốn và nó thực sự không cần thiết. Trong suốt 5 phút thở bụng, hãy tưởng tượng cơn thèm ăn/hút thuốc đang từ từ biến mất mỗi khi bạn thở ra. Ghi chú lại việc bạn cảm thấy thế nào và liệu bạn vẫn còn muốn ăn uống hoặc hút thuốc thả phanh nữa hay không. Nhắm mắt lại và từ từ thở bằng mũi. Tiếp tục làm phổi căng đầy không khí, nở ngực và bụng dưới. Cuối cùng, hãy chậm rãi thở ra một cách tự nhiên – bằng miệng hoặc mũi đều được. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc né tránh sự thôi thúc mạnh mẽ nếu chỉ ngồi và tập trung vào nó. Thay vào đó, hãy nhận biết sự thôi thúc đó và cố gắng làm bản thân phân tâm bằng một thứ khác. Điều này sẽ giúp tâm trí bạn xao nhãng khỏi việc bị thúc đẩy hoặc ham muốn. Từ đó, bạn sẽ có thêm khoảng thời gian để quyết định xem liệu bạn có thực sự muốn hành động như vậy hay không. Thỉnh thoảng, làm cho tay bạn bận rộn lại có ích, chẳng hạn như móc áo, đan áo, gấp giấy origami, hay thậm chí nhắn tin với bạn bè. Ngoài việc phân tâm trong chốc lát, bạn hãy cố gắng tích cực thay thế hành vi mà bạn muốn kiểm soát bằng hành động thiết thực. Bằng cách để bản thân có thêm thời gian làm chậm tâm trí lại, bạn có thể đưa ra quyết định rõ ràng và tự tin hơn. Ví dụ như, nếu bạn đang nỗ lực để dừng việc tiêu tiền hoang phí, bạn có thể đi bộ đến không gian nào đó cho nhiều cây xanh, vì đây là nơi bạn thậm chí không có cơ hội để mua sắm. Hoặc trong trường hợp bạn muốn kiểm soát việc ăn uống quá độ, hãy cân nhắc đến việc tăng cường thói quen tập gym mỗi khi có sự thôi thúc muốn ăn nhiều hơn nữa.

Abstract: Nhận biết được lối suy nghĩ bốc đồng. Đặt ra giới hạn thời gian đối với những suy nghĩ hấp tấp vội vàng. Thử thở bằng bụng. Tìm sự phân tâm lành mạnh. Hành động thực tế.


Mở nắp lọ đựng phân mà bác sỹ đưa cho bạn. Nắp lọ đựng phân có một cái thìa nhỏ. Dùng nó để lấy một lượng nhỏ phân cho vào lọ. Bạn nên lấy một ít phân ở giữa và cuối từ lượng phân mà bạn bài tiết ra. Kích cỡ của mẫu thử sẽ có đôi chút khác nhau với từng loại kiểm tra. Đôi lúc, bác sỹ sẽ đưa cho bạn một lọ chứa có đường thẳng màu đỏ và một loại dung dịch bên trong. Bạn sẽ phải đưa đủ mẫu phân vào để nâng dung dịch đó lên bằng với dòng màu đỏ. Hoặc bạn có thể nhắm chừng để lấy mẫu thử có kích thước cỡ quả nho. Thả những mẫu phân không được dùng đến trong mũ/màng bọc vào bồn cầu và xả nước. Cho mũ/màng bọc cùng các loại rác khác vào túi rác. Cột chặt túi rác lại. Ngay khi có thể, mẫu phân nên được chuyển đi ngay lập tức. Nếu bạn chưa thể chuyển đi thì mẫu phân nên được giữ ở nhiệt độ lạnh. Đặt hộp chứa có mẫu phân vào một cái túi kín và để nó trong tủ lạnh. Ghi nhãn cho nó với tên bạn và ngày giờ thu thập mẫu. Nên dùng túi có màu đục để không ai có thể nhìn thấy mẫu phân bên trong. Trong bất kỳ tình huống nào không nên để mẫu phân quá 24 tiếng trước khi đưa chúng cho bác sỹ. Vi khuẩn trong mẫu phân sẽ phát triển và thay đổi. Để có kết quả chính xác nhất, mẫu phân nên được kiểm tra ngay trong vòng 2 tiếng sau khi thu thập. Liên hệ bác sỹ để nhận kết quả kiểm tra mẫu phân của bạn.

Abstract: Đặt mẫu phân vào lọ. Bỏ dụng cụ thu thập mẫu phân đi. Giữ lạnh mẫu phân. Giao mẫu phân cho bác sỹ ngay khi có thể.


Cách duy nhất để chẩn đoán chứng phù mỡ là đến bác sĩ khám. Nếu chưa được đào tạo về lĩnh vực này, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia giúp kiểm tra tình trạng và xác định xem đó là chứng phù mỡ hay một dạng rối loạn về mỡ tương tự. Triệu chứng của chứng phù mỡ khiến một vài người thấy xấu hổ khi trao đổi với bác sĩ. Bạn nên nhớ rằng không có gì phải xấu hổ và nếu đó là chứng phù mỡ thì phát hiện càng sớm càng dễ điều trị. Giống như nhiều tình trạng rối loạn và nhiều căn bệnh khác, chứng phù mỡ thường dễ điều trị hơn nếu phát hiện ở giai đoạn sớm. Có 4 giai đoạn của chứng phù mỡ: Ở giai đoạn 1, da sẽ vẫn mịn và bị sưng trong ngày nhưng sẽ hết sưng khi bạn nghỉ ngơi. Trong giai đoạn này, chứng phù mỡ phản hồi tốt với việc điều trị. Ở giai đoạn 2, trên da có thể có vết lõm và xuất hiện cục u mỡ. Bạn có thể bị chàm (viêm da) hoặc nhiễm trùng da gọi là viêm quầng. Dấu hiệu sưng có thể vẫn xuất hiện nhưng không hết hoàn toàn ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi và nâng cao chân. Ở giai đoạn này, cơ thể vẫn phản hồi tốt với việc điều trị. Ở giai đoạn 3, mô liên kết có thể cứng lại. Ở giai đoạn này, dấu hiệu sưng không giảm ngay cả khi bạn đã nghỉ ngơi hay nâng cao chân. Da cũng có thể chảy xệ. Rối loạn ở giai đoạn này vẫn có thể điều trị được nhưng cơ thể sẽ ít phản hồi với nhiều phương pháp điều trị. Ở giai đoạn 4, bạn sẽ gặp các triệu chứng ở giai đoạn 3 nhưng nặng hơn. Ở giai đoạn này, một số chuyên gia gọi là phù bạch huyết lipo. Giống như giai đoạn 3, bạn vẫn nên thử điều trị nhưng cơ thể có thể không phản hồi với một số phương pháp điều trị. Cách chẩn đoán chứng phù mỡ tốt nhất là kiểm tra bên ngoài vị trí bị ảnh hưởng. Bác sĩ có thể sờ tìm các cục u là dấu hiệu đặc trưng của tình trạng rối loạn này. Bên cạnh đó, bác sĩ sẽ hỏi xem bạn có bị đau không và mô tả khi nào/liệu dấu hiệu sưng tăng hoặc giảm. Hiện tại chưa có xét nghiệm máu nào giúp bác sĩ xác định chứng phù mỡ.

Abstract: Đến bác sĩ khám. Hiểu rõ các giai đoạn của chứng phù mỡ. Biết bác sĩ sẽ kiểm tra những gì.


Đây là cách cho hươu ăn tự nhiên hơn và sẽ giúp giảm thiểu các công việc bạn cần làm hằng ngày khi cung cấp thức ăn cho chúng. Không những vậy, điều này còn góp phần giúp ích cho môi trường! Cây táo tàu, cây thích và cây dương lá rung đều là những nguồn thức ăn tuyệt vời cho hươu; bạn hãy cân nhắc trồng chúng trên đất của mình. Khi tham gia vào các tổ chức này, bạn sẽ có thể giúp đỡ hươu và các loài động vật hoang dã khác một cách tốt nhất. Làm việc cùng các chuyên gia là cách tuyệt vời để tạo nên sự khác việt và mang lại lợi ích thực sự và lâu dài cho các loài động vật. Nếu bạn sống ở nơi được phép săn bắn, hãy cho phép thợ săn hoạt động trên đất của mình. Ở Mỹ, nhiều vùng nông thôn có số lượng hươu sinh sống quá đông, đó cũng chính là lý do khiến chúng thiếu thốn thức ăn. Hoạt động săn bắn sẽ giúp cân bằng số lượng hươu với môi trường sống, giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực tới môi trường, nông dân, người dân và những người tham gia giao thông trên đường.

Abstract: Trồng cây cho hươu ăn. Tham gia vào tổ chức bảo tồn động vật hoang dã ở địa phương. Cho phép săn bắn ở những vùng được săn bắn.


Đó là biểu tượng thư mục được gắn nhãn như My Files (Tệp của tôi), File Manager (Trình quản lý tệp) hoặc Files (Tệp). Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Nút menu sẽ khác nhau tùy theo thiết bị, tuy nhiên nếu thấy menu có tùy chọn "Settings" (Cài đặt) nghĩa là bạn đã lựa chọn đúng. Nếu sử dụng Android dòng cũ hơn, hãy nhấn vào nút menu trên thiết bị. Tùy chọn này nằm trên bảng điều khiển chính trong thư mục "Select directories" (Chọn thư mục). Tùy chọn này có thể hiển thị một tên khác, chẳng hạn như "extSdCard." Các nội dung tải xuống giờ đây sẽ lưu vào thẻ SD theo mặc định.

Abstract: Mở trình quản lý tệp của Android. Nhấn ☰ hoặc ⁝. Nhấn Settings (Cài đặt). Nhấn Set home directory (Đặt thư mục chính). Nhấn SDCard (Thẻ SD). Nhấn Done (Hoàn tất).