Lý tưởng thì chủ hiện tại sẽ lưu giữ thông tin về những lần sửa chữa và sẵn lòng cung cấp chúng cho bạn. Một số xe được bảo dưỡng tại nhà và do đó, không có sổ bảo trì. Hẳn sẽ không vấn đề gì nếu người bán có thể chứng minh được rằng họ đã bảo trì xe đúng cách. Trong nhiều trường hợp, xe cũ được bán bởi tai nạn từng gặp hay trải nghiệm tiêu cực gắn liền với chúng. Nhờ một người bạn đáng tin cậy có hiểu biết tốt về xe hơi đi cùng và kiểm tra mọi thứ mà bạn cảm thấy không chắc chắn sẽ là một ý kiến không tồi. Nếu không có, bạn có thể thuê thợ cơ khí thực hiện kiểm tra toàn bộ xe với chi phí từ 1 triệu rưỡi đến 2 triệu đồng. Đảm bảo rằng đó là người có danh tiếng tốt để không bị lừa và nhầm tưởng chiếc xe là một món hời. Xe cũ là sản phẩm có thể thương lượng về giá cả. Đừng cho mức giá được đưa ra là bất di bất dịch. Môi giới mua xe cũ ở mức giá thấp, tu sửa và bán ở mức giá cao hơn rất nhiều với suy nghĩ có thể họ sẽ phải giảm bớt để bán được. Dựa vào chất lượng của xe, hãy thoải mái đề xuất giá, miễn là hợp lý. Nếu môi giới đòi 300 triệu, sẽ là xúc phạm nếu đề xuất 200. Nếu mức giá được đưa ra cao hơn 200 triệu, hãy cố đàm phán để được giảm bớt ít nhất 30 triệu. Bạn có thể kiểm tra trước khả năng vay nợ với ngân hàng hay các nhà cung cấp tín dụng. Từ đó, xác định bản thân có thể chi bao nhiêu cho một chiếc xe. Cố mua ở mức thấp hơn mức được xác định bởi ngân hàng hay nhà cung cấp tín dụng. Hầu hết mọi người đều cố mua nhiều hơn mức mà họ thật sự có thể chi trả. Nhớ rằng cho dù lúc này tốt đến đâu thì rồi chúng cũng sẽ cần bảo trì, bảo dưỡng trong tương lai. Tận dụng những điểm không tốt ở xe. Nếu màu xe không phù hợp với yêu cầu của bạn, hãy nói với bên môi giới: "Tôi thực sự thích chiếc xe nay. Dù vậy, tôi lại không thích màu xanh và đó là điều duy nhất khiến tôi đắn đo". Người môi giới sẽ thấy rằng bạn muốn nó và tìm cách thuyết phục bạn mua. Khi kiểm tra xe, đừng quên ghi lại mọi chi tiết bị hư hại hay cần thay thế. Nếu cần, nhắc để người bán hiểu rằng bạn sẽ đưa xe đến thợ cơ khí riêng và danh sách này không phải là dành cho họ. Sau khi hoàn thành danh sách những thứ bạn tin là cần thiết cho chiếc xe, hãy gọi cửa hàng phụ tùng và hỏi họ có hàng cho bạn hay không. Một khi nắm được sẽ phải sửa chữa hết bao nhiêu nếu quyết mua, bạn có thể đề xuất mức giá mong muốn một cách có cơ sở cũng như làm tăng khả năng giảm giá từ người bán. Cẩn trọng khi làm vậy vì một số người bán có thể cảm thấy như thế là thô lỗ và quyết định không bán cho bạn.

Abstract: Kiểm tra lịch sử bảo trì, sửa chữa sẽ cho bạn một số thông tin liên quan đến hiệu năng hoạt động, những sửa chữa đã được thực hiện và vấn đề của xe. Nhờ ai đó hiểu biết về xe kiểm tra hộ. Đừng quên trả giá. Mang theo bút, giấy và điện thoại di động khi mua từ người bán hàng cá nhân.


Một trong những việc tốt nhất bạn có thể làm để góp phần hạn chế ô nhiễm là ngừng sử dụng ô tô, xe máy khi đi quãng đường ngắn. Nếu thời tiết thuận lợi và không phải đi quá xa, bạn nên xem xét việc đi bộ hoặc đạp xe. Bạn sẽ góp phần làm giảm ô nhiễm không khí, mà lại có thể tập thể dục và hít thở không khí trong lành. Đi xe buýt, tàu hỏa hoặc tàu điện là một cách khác để tránh sử dụng phương tiện cá nhân và hạn chế xả chất thải các bon. Nếu chỗ bạn ở có phương tiện giao thông công cộng, hãy sử dụng chúng. Vì như vậy, bạn sẽ không cần phải luôn chú ý quan sát đường, đồng thời tranh thủ thời gian để đọc sách, theo dõi tin tức hoặc đơn giản chỉ là nghỉ ngơi. Việc bạn thực hiện nhiều chuyến đi ngắn liên tục sẽ góp phần gây ô nhiễm môi trường. Do đó, thay vì chạy đi chạy lại làm những việc lặt vặt trong suốt cả ngày, bạn nên cố gắng sắp xếp để đi một vòng và làm hết mọi việc cần thiết. Cách này sẽ giúp bạn tiết kiệm vì khi động cơ xe bị nguội sẽ tiêu thụ nhiên liệu nhiều hơn 20% so với khi đã chạy xe. Việc phải đi cả quãng đường xa để đến trường hoặc đi làm là một phần trong cuộc sống của rất nhiều người. Nếu đi bộ hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng không phù hợp với bạn, bạn có thể xem xét đi chung xe với người khác để đi học hoặc đi làm. Bằng việc thay phiên nhau lái xe, bạn sẽ giúp hạn chế lượng phát thải các bon, đồng thời tiết kiệm tiền mua xăng mỗi tuần. Đi chung xe cũng là một cách hay để tăng cường mối quan hệ đồng nghiệp và giảm căng thẳng trên đường đi. Bên cạnh việc tìm kiếm các giải pháp để sử dụng xe ít hơn, việc bạn giữ xe của mình luôn ở tình trạng tốt cũng góp phần giảm phát thải các bon. Hơn nữa, việc giữ gìn xe còn giúp bạn tránh được những rắc rối nghiêm trọng hơn. Thường xuyên bảo dưỡng xe để xe luôn vận hành tốt. Thay dầu định kỳ 3 tháng một lần hoặc mỗi 480 km. Luôn bơm căng lốp xe theo khuyến nghị của nhà sản xuất. Thay máy lọc gió, lọc dầu và lọc nhiên liệu định kỳ theo khuyến nghị. Những thói quen lái xe không an toàn cũng góp phần tăng ô nhiễm, do đó, bằng cách là một người lái xe an toàn, bạn đã góp phần giảm ô nhiễm không khí. Những thói quen lái xe an toàn còn giúp bạn tiết kiệm tiền bạc bằng cách giảm lượng tiêu thụ nhiên liệu. Khi lái xe, hãy luôn đảm bảo an toàn bằng cách: Đạp ga nhẹ nhàng và tăng tốc từ từ Lái xe ở hoặc dưới giới hạn tốc độ an toàn Giữ tốc độ ổn định (Có thể sử dụng thiết bị kiểm soát hành trình nếu có) Hạn chế dừng xe đột ngột Xe điện chỉ chạy bằng điện, do đó, không phát thải các bon. Xe hybrid sử dụng cả điện và xăng dầu. Mặc dù xe điện là phương tiện ít gây ô nhiễm nhất, cả hai loại xe đều góp phần giảm ô nhiễm. Mặc dù vẫn sử dụng xăng dầu, xe hybrid tiết kiệm nhiên liệu hơn xe thông thường và thải ít khí gây hiệu ứng nhà kính hơn các loại xe truyền thống. Luôn nhớ rằng giá xe điện và xe hybrid thường có giá cao hơn so với xe thông thường.

Abstract: Đi bộ hoặc đạp xe bất cứ khi nào có thể. Sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Sắp xếp việc đi lại một cách hợp lý. Đi chung xe đi học hoặc đi làm. Bảo dưỡng xe định kỳ. Lái xe an toàn. Xem xét mua xe điện hoặc xe hybrid (xe chạy bằng hai nguồn nhiên liêu khác nhau).


Một khi đã nắm được sơ bộ số tiền hiện có, bạn hãy lập ngân sách tiếp thị, vạch rõ khoản dùng cho quảng cáo. Khi đã biết ngân quỹ của mình là bao nhiêu, hãy tìm hiểu về mức chi phí của các loại hình tiếp thị khác nhau, tìm ý tưởng phù hợp với những phương pháp ấy và hiệu quả xứng đáng với khoảng chi phí đó. Chẳng hạn như, nếu ngân sách tiếp thị rộng rãi, bạn có thể xem xét quay quảng cáo. Nếu hầu như chẳng có gì, bạn cần nghiên cứu những cách thức sử dụng tốt mạng xã hội: chúng rất hiệu quả với mức chi phí thấp. Một khi đã xác định được loại hình tiếp thị định áp dụng, bạn hãy cân nhắc đâu là những địa điểm quảng cáo hiệu quả nhất và thời gian nào trong ngày, hoặc tháng, hoặc năm sẽ giúp bạn tiếp cận thị trường mục tiêu một cách tốt nhất. Hãy chắc rằng bạn sử dụng loại hình tiếp thị phù hợp với đối tượng mà bạn kỳ vọng là sẽ hứng thú với sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Chẳng hạn như dùng mạng xã hội để quảng cáo dịch vụ du thuyền chỉ dành cho đối tượng từ 55 tuổi trở lên sẽ chẳng đi được đến đâu. Mặt khác, nếu câu lạc bộ khiêu vũ mới là đối tượng cần quảng cáo, báo in có lẽ sẽ không là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Cũng sẽ chẳng ích gì khi quảng cáo doanh nghiệp chỉ hoạt động tại Hồ Chí Minh đến những người sống ở Hà Nội. Vậy nên, cũng đừng quên cân nhắc đến yếu tố vị trí địa lý trong tiếp thị. Nếu dịch vụ có tính thời vụ, bạn nên xem xét đâu là thời gian tốt nhất trong năm để quảng cáo. Đồng thời, quảng cáo trên ti vi cần được canh thời gian để tiếp cận được đối tượng phù hợp khi lên sóng.

Abstract: Lập ngân sách. Tìm ý tưởng phù hợp với ngân quỹ. Lên thời gian và địa điểm tiếp thị.


Bạn có thể thêm các vị khác nhau cho kem bơ bằng cách cho vào đó một số loại tinh chất hoặc dầu hương liệu hoặc sữa. Hãy nhớ rằng: dùng dầu thì sẽ đặc hơn so với tinh chất nên bạn sẽ không cần dùng một lượng dầu tương đương. Dưới đây là một số gợi ý: Bạn có thể dùng một thìa canh các tinh chất khác như hạnh nhân, chanh, bạc hà hoặc vani Một vài giọt dầu hương liệu như bơ đường, chanh, cam hoặc mâm xôi Hãy trộn các loại bột đó với đường. Dưới đây là một số gợi ý: 1 đến 2 thìa cà phê gia vị, ví dụ như bánh táo, quế hoặc bánh bí ngô sẽ khiến kem bơ của bạn dậy mùi thơm, rất phù hợp với các loại bánh của mùa thu và lễ tết. 1 thìa canh bột cà phê hòa tan trộn với 2 thìa canh nước sẽ khiến kem bơ của bạn có vị cà phê. Bạn cũng có thể bỏ thêm vào đó một chút bột ca cao để có vị kem bơ mocha. Thay 50 gram thìa đường bằng bột ca cao. Kem bơ của bạn sẽ có vị sô-cô-la. Thay vì dùng kem tươi, sữa hoặc nửa kem nửa sữa, bạn có thể dùng 1 tới 2 thìa canh dung dịch khác như nước hoa quả. Dưới đây là một số lựa chọn: Nước cam Nước chanh Cà phê đen đặc Rượu, như Bailey, Kahlua, brandy hoặc rum. Dùng 1 tới 2 thìa canh nước cam hoặc nước chanh thay cho kem tươi hoặc sữa. Khi bạn đã làm xong kem bơ, cho thêm ½ thìa cà phê nước cam hoặc nước chanh vào và khuấy đều. Cho thêm khoảng 110 gram loại mứt bạn thích vào bơ, và đánh đều tới khi bơ mềm mượt. Trộn đường bột và kem tươi, sữa hoặc nửa kem nửa sữa vào như bình thường. Hãy nhớ rằng mứt sẽ làm thay đổi màu sắc của kem. Bạn có thể dùng mọi loại mứt bạn thích, nhưng mứt mâm xôi hoặc dâu tây sẽ khiến thành phẩm của bạn chắc chắn thành công.

Abstract: Sử dụng một vài loại hương liệu khác để kem bơ có nhiều vị khác nhau. Thêm vào các loại bột gia vị, cà phê hòa tan hoặc bột ca cao để làm tăng hương vị cho món kem. Thay kem tươi bằng một loại dung dịch khác. Làm kem bơ có vị cam chanh. Dùng mứt để trộn vào kem bơ. Hoàn thành.


Axit salicylic không kê đơn là chất lột dùng để giảm kích thước mụn cóc. Khi điều trị tại nhà không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn axit lột da mạnh hơn như axit bichloracetic hoặc axit trichloroacetic. Để điều trị khỏi, bạn có thể cần tái điều trị nhiều lần và bác sĩ có thể yêu cầu dùng thêm axit salicylic tại nhà. Tương tự như hợp chất đông lạnh tại nhà, liệu pháp đông lạnh dùng nitrogen dạng lỏng để đông lạnh mô mụn cóc. Sau khi điều trị, mụn nước sẽ hình thành, lành lại rồi rơi khỏi da và mang theo toàn bộ hoặc một phần mụn cóc. Liệu pháp làm lạnh có thể gây đau và thường không được dùng cho trẻ nhỏ. Bác sĩ có thể dùng thuốc gây tê cục bộ, tùy vào kích thước mụn cóc. Khi điều trị bằng liệu pháp làm lạnh, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ nhiều lần mới thấy được hiệu quả. Có hai quy trình dùng laser để loại bỏ mụn cóc. Đầu tiên là tia laser cắt mụn cóc khỏi da, thứ hai là tia laser đốt mạch máu đưa máu đến mụn cóc, từ đó tiêu diệt mụn cóc. Phẫu thuật bằng laser có thể gây đau và mất nhiều thời gian hơn mới lành lại. Bệnh nhân có thể được dùng thuốc gây tê cục bộ và xuất viện ngay sau khi phẫu thuật. Trong liệu pháp này, bác sĩ sẽ tiêm một mũi kháng nguyên vào mụn cóc. Nói cách khác, bác sĩ sẽ tiêm độc tố vào mụn cóc để kích thích hệ miễn dịch chống lại vi-rút. Phương pháp này dùng cho trường hợp mụn cóc khó chữa khỏi hoặc kháng các phương pháp điều trị khác. Bác sĩ chuyên khoa chân có thể dùng kỹ thuật cắt bỏ mụn cóc. Bác sĩ sẽ dùng kim điện để tiêu diệt mô quanh mụn cóc và loại bỏ mụn cóc hoàn toàn. Quy trình này có thể gây đau và để lại mô sẹo. Tuy nhiên, phương pháp cắt bỏ lại hiệu quả và thường mang lại kết quả lâu dài. TUYỆT ĐỐI KHÔNG tự cắt mụn cóc tại nhà. Tự cắt mụn cóc tại nhà có thể gây xuất huyết và nhiễm trùng nếu không dùng đúng dụng cụ và trong môi trường tiệt trùng.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ về axit lột da mạnh hơn. Trao đổi với bác sĩ về liệu pháp làm lạnh. Trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị bằng laser. Trao đổi với bác sĩ về liệu pháp miễn dịch. Nếu mụn cóc không phản ứng với các phương pháp khác, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về phương án phẫu thuật.


Đảm bảo rằng nhãn đĩa hướng lên. Hầu hết máy tính Mac xách tay đều có khe đĩa, còn máy tính Mac để bàn sẽ có khay trượt ra.  Thanh trượt này nằm đầu cửa sổ, bên cạnh các nút điều khiển phát lại. Thanh trượt âm lượng trên iTunes hoàn toàn độc lập với thanh trượt âm lượng hệ thống. Nếu âm lượng hệ thống nhỏ hết cỡ thì việc điều chỉnh âm lượng trên iTunes không có tác dụng. Có nhiều cách để lấy đĩa ra khỏi máy tính Mac: Nhấn nút Eject trên bàn phím. Nhấn ⌘ Command+E. Nhấp vào màn hình nền, chọn File → Eject. Kéo biểu tượng CD trên màn hình nền thả vào thùng rác Trash. Thao tác này chỉ thực hiện được nếu biểu tượng ổ đĩa nằm trên màn hình nền. Một số người dùng phiên bản iTunes cũ báo cáo rằng CD âm thanh tự động nhả ra dù những đĩa khác vẫn hoạt động. Vấn đề này thường được khắc phục sau khi cập nhật phiên bản iTunes mới nhất.

Abstract: Cho CD vào ổ đĩa máy tính Mac. Nhấp vào nút iTunes trong thanh Dock nếu chương trình không tự động mở. Nhấp vào biểu tượng đĩa nằm dọc theo dãy nút trên cùng của iTunes. Nhấp vào nút Play để bắt đầu phát đĩa CD. Nhấp và kéo thanh trượt Volume để điều chỉnh âm lượng. Bật đĩa ra sau khi nghe xong. Cập nhật iTunes nếu đĩa CD tự động bị nhả ra.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome có hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá cây và xanh da trời. Nút này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ Chrome. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Phần này nằm trong trình đơn thả xuống. Bước này giúp mở trang Settings. Phần này ở gần phía trên cùng trang Settings, nhưng bạn có thể sẽ cần cuộn xuống một chút để nhìn thấy nó. Phần này thường nằm ở bên phải thẻ "Themes". Sau khi nhấp, toàn bộ theme (phông nền) đã cài đặt trong Google Chrome sẽ được gỡ bỏ. Vào video YouTube của bạn và nhấp vào biểu tượng toàn màn hình ở phía dưới bên phải của cửa sổ phát. Nếu theme đã cài đặt là nguyên nhân khiến tính năng toàn màn hình của video không hoạt động, giờ thì bạn đã có thể dùng tính năng này.

Abstract: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấp ⋮. Nhấp Settings (Cài đặt). Cuộn xuống đến phần "Appearance" (Hình thức). Nhấp Reset to default (Khôi phục cài đặt mặc định). Thử xem YouTube trong chế độ toàn màn hình.


Bạn có thể tìm mua thảo dược ở cửa hàng thực phẩm hữu cơ hoặc cửa hàng tạp hóa. Thảo dược phải ở dạng bột hoặc xay nhuyễn: 1/2 thìa cà phê bột rễ Marshmallow (làm dịu mô viêm) 1/2 cốc bột vỏ cây du trơn (giảm màng viêm) 1/4 cốc nước nóng 2 thìa mật ong Cho 2 thìa mật ong vào cốc đong vào rồi đổ nước Marshmallow đầy 1/2 cốc. Sau đó, đổ hỗn hợp vào tô. Tạo một lỗ nhỏ ở giữa đống bột. Sau đó, đổ hỗn hợp mật ong/rễ Marshmallow vào lỗ giữa phần bột vỏ cây du trơn và dùng tay (đã rửa sạch) trộn tất cả nguyên liệu với nhau. Nặn bột thành viên thuôn dài, kích thước của quả nho. Thành quả sẽ là 20 viên ngậm. Đặt viên ngậm lên đĩa và để khô ít nhất 24 tiếng. Sau khi viên ngậm đã khô, hãy gói chúng trong giấy nến. Bảo quản ở nơi khô thoáng và tối. Viên ngậm bảo quản đúng cách có thể để được 6 tháng. Chỉ cần mở giấy gói và cho viên ngâm vào miệng, chờ cho viên ngậm tan hết. Có thể dùng viên ngậm cho người lớn và trẻ đủ lớn để sử dụng viên ngậm an toàn, thường là trẻ trên 5 tuổi. Viên ngậm có thể gây ngạt thở đối với trẻ dưới 5 tuổi.

Abstract: Chuẩn bị những nguyên liệu và thảo dược dưới đây. Hòa tan bột rễ Marshmallow trong nước nóng. Đổ 1/2 cốc bột vỏ cây du trơn vào tô. Lăn viên ngậm trong phần bột vỏ cây du trơn còn lại để giảm "độ dính" của viên ngậm. Gói viên ngậm. Sử dụng viên ngậm.


Nếu các giá trị trong một tập hợp đã cho đều xuất hiện cùng một số lần, tập dữ liệu này không có mode vì không số nào xuất hiện nhiều hơn số nào. Ví dụ, những tập dữ liệu mà trong đó mỗi giá trị chỉ xuất hiện một lần đều không có mode. Điều này tương tự đối với những tập dữ liệu với các giá trị xuất hiện hai lần, ba lần, và v.v. Nếu chúng ta thay đổi tập dữ liệu ví dụ thành {11, 15, 17, 18, 19, 21} để mỗi giá trị chỉ xuất hiện một lần, giờ tập dữ liệu này không có mode. Điều này tương tự nếu chúng ta thay đổi tập dữ liệu để mỗi giá trị xuất hiện hai lần: {11, 11, 15, 15, 17, 17, 18, 18, 19, 19, 21, 21}. Nhìn chung, hầu hết các tập dữ liệu đều là định lượng – chúng chứa các dữ liệu ở dạng số. Tuy nhiên, một số tập dữ liệu lại chứa những thông tin không được biểu diễn dưới dạng con số. Trong những trường hợp này, "mode" vẫn là giá trị xuất hiện nhiều nhất trong tập dữ liệu đó giống như trong tập dữ liệu số. Trong những trường hợp này, việc tìm mode là khả thi trong khi tìm median hoặc mean là không thể. Lấy một ví dụ trong điều tra sinh học xác định loài cây của vùng. Tập dữ liệu cho các loại cây trong vùng là {Bàng, Phượng, Bàng, Thông, Bàng, Bàng, Phượng, Phượng, Thông, Bàng}. Loại tập dữ liệu này được gọi là dữ liệu tên bởi vì các điểm dữ liệu được phân biệt chỉ dựa trên tên gọi của chúng. Mode của tập dữ liệu là Bàng bởi vì nó xuất hiện nhiều nhất (năm lần trong khi Phượng xuất hiện ba lần và Thông hai lần). Trong ví dụ trên đây, bạn không thể nào tính giá trị mean hoặc median bởi vì các điểm dữ liệu không ở dạng số. Như đã nói ở trên, mode, median, và/hoặc mean có thể trùng nhau trong những trường hợp nhất định. Trong những trường hợp nếu hàm mật độ của tập dữ liệu tạo thành một đường cong hoàn toàn đối xứng có một mode (ví dụ như Đường cong Gauss hay Đường cong "Hình quả chuông") thì cả mode, mean, và median sẽ là cùng một giá trị. Bởi vì hàm phân phối sẽ vẽ đồ thị là sự xuất hiện tương đối của các điểm dữ liệu, mode tự nhiên sẽ ở giữa của đường cong phân bố đối xứng, vì đây là điểm cao nhất của đồ thị và tương ứng với giá trị phổ biến nhất. Bởi vì tập dữ liệu là đối xứng, điểm này trên đồ thị sẽ tương ứng với giá trị median (giá trị giữa của tập dữ liệu) và mean (giá trị trung bình của tập dữ liệu). Hãy xét ví dụ sau {1, 2, 2, 3, 3, 3, 4, 4, 5}. Nếu chúng ta vẽ đồ thị sự phân phối của tập dữ liệu này, chúng ta sẽ được một đường cong đối xứng có chiều cao là 3 tại x = 3 và giảm xuống 1 tại x = 1 và x = 5. Vì 3 là giá trị thường xuyên nhất, nó là mode. Vì giá trị giữa 3 của tập hợp có 4 giá trị ở hai bên nên 3 còn là median. Cuối cùng, giá trị trung bình của tập hợp là 1 + 2 + 2 + 3 + 3 + 3 + 4 + 4 + 5 = 27/9 = 3, có nghĩa rằng 3 còn là mean. Ngoại lệ cho quy tắc này là các tập dữ liệu đối xứng có nhiều hơn một mode - trong trường hợp này, vì chỉ có duy nhất một median và mean cho tập dữ liệu đó nên cả hai mode này sẽ không trùng với các điểm kia.

Abstract: Trong những tập dữ liệu mà mỗi giá trị đều có số lần xuất hiện bằng nhau thì sẽ không có mode. Mode của tập dữ liệu không phải dạng số có thể được tìm theo cách tương tự như tập dữ liệu số. Đối với các phân bổ đối xứng có một mode thì mode, mean, và median trùng nhau.


Để tìm vận tốc tức thời, trước tiên chúng ta phải có phương trình cho biết vị trí của vật (theo khoảng cách dịch chuyển) tại một thời điểm bất kì. Nghĩa là phương trình phải có duy nhất một biến s ở một vế và biến t ở vế còn lại (không nhất thiết chỉ có duy nhất một biến), giống như sau:s = -1.5t2 + 10t + 4 Trong phương trình này, các biến số là:  s = khoảng cách dịch chuyển. Khoảng cách vật chuyển động từ vị trí ban đầu. Ví dụ, nếu một vật đi được 10 mét về phía trước và 7 mét về phía sau, tổng khoảng cách dịch chuyển của nó là 10 - 7 = 3 mét (không phải 10 + 7 = 17m). t = thời gian. Biến này đơn giản không cần giải thích, thường được tính bằng giây. Đạo hàm của phương trình là một phương trình khác cho biết độ dốc của quãng đường tại thời điểm cụ thể. Để tìm đạo hàm của phương trình theo khoảng cách dịch chuyển, lấy vi phân của hàm số theo nguyên tắc chung sau để tính đạo hàm: Nếu y = a*xn, Đạo hàm = a*n*xn-1. Nguyên tắc này áp dụng cho mọi số hạng ở phía "t" của phương trình. Nói một cách khác, bắt đầu lấy vi phân từ trái qua phải ở phía "t" của phương trình. Mỗi khi gặp biến "t", bạn trừ số mũ cho 1 và nhân toàn số hạng cho số mũ ban đầu. Bất kì số hạng hằng số nào (các số hạng không có "t") sẽ biến mất vì chúng được nhân cho 0. Quá trình này thật ra không khó như bạn nghĩ - hãy lấy phương trình trong bước trên làm ví dụ:s = -1.5t2 + 10t + 4(2)-1.5t(2-1) + (1)10t1 - 1 + (0)4t0-3t1 + 10t0-3t + 10 Để thể hiện phương trình mới là đạo hàm của phương bình ban đầu, chúng ta thay "s" bằng ký hiệu "ds/dt". Về lý thuyết, ký hiệu này là "đạo hàm của s theo t". Một cách đơn giản hơn để hiểu ký hiệu này, ds/dt chính là độ dốc của một điểm bất kì trong phương trình ban đầu. Ví dụ, để tìm độ dốc của quãng đường được mô tả bởi phương trình s = -1.5t2 + 10t + 4 tại thời điểm t = 5, chúng ta thay "5" vào t trong đạo hàm của phương trình. Trong ví dụ trên, đạo hàm của phương trình sẽ như sau:ds/dt = -3t + 10 Bây giờ chúng ta đã có phương trình đạo hàm, việc tìm vận tốc tức thời tại một thời điểm bất kì rất dễ. Tất cả những gì bạn cần làm là chọn một giá trị t và thay vào phương trình đạo hàm. Ví dụ, nếu muốn tìm vận tốc tức thời tại t = 5, chúng ta chỉ cần thay "5" vào t trong phương trình đạo hàm ds/dt = -3t + 10. Chúng ta sẽ giải phương trình như sau:ds/dt = -3t + 10ds/dt = -3(5) + 10ds/dt = -15 + 10 = -5 mét/giây Lưu ý là chúng ta sử dụng đơn vị "mét/giây" nói trên. Vì chúng ta đang giải bài toán với khoảng cách dịch chuyển theo mét và thời gian theo giây, mà vận tốc chính là khoảng cách dịch chuyển theo thời gian nên đơn vị này là phù hợp.

Abstract: Bắt đầu với phương trình tính vận tốc theo khoảng cách dịch chuyển. Lấy đạo hàm của phương trình. Thay "s" bằng "ds/dt". Thay một giá trị t vào phương trình mới để tìm vận tốc tức thời.


Nếu bạn đang trong tình huống căng thẳng, tốt nhất là bạn nên cố gắng tìm cách xoa dịu tình hình. Để có thể giảm thiểu căng thẳng, bạn cần phải giữ bình tĩnh. Hành động này sẽ giúp mọi người xung quanh bạn trấn tĩnh lại. Hít thở sâu. Nếu bạn đang có cảm giác như muốn đánh nhau, bạn nên tập trung vào nhịp hít thở của mình. Hít vào và thở ra một cách chậm rãi. Dành một vài phút để suy nghĩ. Khi người khác trêu chọc bạn trong hành lang, bạn sẽ muốn phản kháng ngay lập tức. Thay vào đó, hãy ngừng lại. Tự nhủ với chính mình rằng "Nếu mình đánh nhau, sẽ có người bị thương và mình có thể gặp rắc rối. Mình sẽ giữ bình tĩnh". Hình thành thói quen hít thở và suy nghĩ trước khi nói hoặc hành động. Phương pháp này cũng sẽ giúp người khác bình tĩnh lại. Biện pháp tuyệt vời để xoa dịu tình huống nguy hiểm là tập trung chú ý vào yếu tố khác. Ví dụ, nếu một ai đó xô đẩy bạn trong căng tin, bạn không nên phản ứng trước sự hung hăng của họ. Thay vì vậy, bạn nên nhìn đi nơi khác để chuyển hướng chú ý. Cố gắng nói một điều gì đó như "Hình như chuông báo giờ học vừa reo phải không? Tôi sẽ phớt lờ bạn và đến lớp học tiếng Anh". Bạn cũng có thể thay đổi chủ để hoàn toàn. Nếu một người nào đó đâm sầm vào bạn một cách thô bạo trên đường đến lớp, bạn nên quay mặt sang người bạn của bạn và nói rằng "Bạn có xem trận bóng đá tối qua không?". Chuyển hướng chú ý sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng. Bằng cách tập trung vào điều khác, bạn đang làm giảm cơ hội hình thành một cuộc chiến. Tiếng cười có thể cải thiện tâm trạng ngay lập tức. Nếu bạn đang gặp phải tình huống có thể dẫn đến xung đột, bạn nên nói một điều gì đó vui nhộn. Sử dụng óc hài hước để xoa dịu tình hình sẽ khá hiệu quả. Nếu bạn cho mọi người thấy rằng bạn hoàn toàn thư giãn đến nỗi bạn có thể bông đùa, người đang muốn đánh nhau với bạn sẽ lùi bước. Hãy nói đùa một chút để giảm thiểu sự căng thẳng. Không nên trêu đùa theo kiểu có thể khiến người khác bị tổn thương. Thay vào đó, bạn nên cố gắng tìm kiếm sự châm biếm hoặc hài hước trong tình huống. Có lẽ một người nào đó đang chế nhạo bạn vì bạn học bài trong giờ ăn trưa. Bạn nên cười và nói rằng "Bây giờ thì trông nó khá nhàm chán, nhưng nó sẽ giúp mình thi đỗ vào trường đại học!" Nếu bạn tự tin, bạn sẽ ít có cảm giác muốn đánh nhau. Khi bạn tin tưởng ở bản thân, bạn sẽ có cảm thấy bạn có thể xử lý tình huống khó khăn một cách chín chắn hơn. Có khá nhiều phương pháp giúp bạn xây dựng sự tự tin và thể hiện nó trước người khác. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Nếu người khác trêu ghẹo quần áo bạn mặc, bạn có thể nghĩ theo kiểu "Ít ra thì mình đá bóng rất giỏi!". Luyện tập cách đối phó với tình huống khó khăn. Bạn nên dành thời gian để suy nghĩ về cách phản ứng khi người khác gây hấn với bạn. Nếu bạn luyện tập, bạn sẽ tự tin hơn. Ví dụ, bạn có thể tập nói những điều như "Tôi có nhiều việc quan trọng cần làm hơn là đánh nhau". Không phải cuộc chiến nào cũng liên quan đến xô xát thể chất. Người khác cũng có thể muốn quấy nhiễu bạn bằng cách nói những thứ không tốt. Một vài biện pháp sẽ giúp bạn đối phó với sự gây hấn bằng lời nói một cách hiệu quả. Một cách khá hay để đương đầu với kẻ bắt nạt là phớt lờ họ. Nếu ai đó đang bỡn cợt bạn, bạn chỉ cần quay mặt bước đi. Chiến thuật khác đó là duy trì sự bình tĩnh. Bạn nên cố gắng nói rằng "Bạn biết đấy, tôi không thể nào nghĩ ra lý do phù hợp để tiếp tục trò chuyện với bạn khi bạn đang hành động như thế này". Nói rõ rằng bạn không có ý định đánh nhau. Nếu bạn không chú ý đến tình huống, nó sẽ dần tan biến.

Abstract: Giữ bình tĩnh. Chuyển hướng chú ý. Sử dụng sự hài hước. Hãy tự tin. Đối phó với lời lăng mạ.


Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có nguy cơ mắc hội chứng cơ tháp chậu cao gấp 6 lần đàn ông. Bệnh chủ yếu xảy ra ở những người trong độ tuổi 30 - 50. Tỷ lệ chẩn đoán cao hơn ở phụ nữ có thể được giải thích là do khác biệt về cấu tạo cơ sinh học của khung xương chậu. Hội chứng này cũng có khả năng phát triển trong thời kỳ phụ nữ mang thai, vì khung xương chậu nở ra nên sẽ khiến các cơ bám vào đó co lại. Xương chậu thường phát triển nghiêng ở phụ nữ mang thai để chịu khối lượng thai nhi nên cũng khiến các cơ ở đây bị thắt chặt. Có một số bệnh sẽ khiến bạn dễ mắc hội chứng cơ tháp chậu hơn, chẳng hạn đau lưng dưới. Khoảng 15% số ca có nguyên nhân do dị tật bẩm sinh hay cấu trúc liên quan đến mối liên hệ giữa cơ tháp chậu và dây thần kinh hông. Đa số các ca mắc hội chứng cơ tháp chậu có nguyên nhân do "chấn thương vĩ mô" hay "chấn thương vi mô". "Chân thương vĩ mô" xảy ra khi có sự va chạm mạnh, chẳng hạn ngã hay tai nạn ô tô. Chấn thương mạnh ở mông dẫn đến viêm mô mềm, co thắt cơ và chèn ép dây thần kinh là nguyên nhân phổ biến của hội chứng cơ tháp chậu. "Chấn thương vi mô" là dạng chấn thương rất nhẹ nhưng lập đi lập lại trên một khu vực. Ví dụ, chân của vận động viên chạy bộ đường dài thường xuyên bị chấn thương vi mô, cuối cùng dẫn đến viêm dây thần kinh và co thắt cơ. Chạy bộ, đi bộ, leo cầu thang hoặc thậm chí ngồi trong thời gian dài cũng có thể đè nén cơ tháp chậu và chèn ép dây thần kinh hông, gây đau. Một dạng chấn thương vi mô khác cũng gây ra hội chứng cơ tháp chậu gọi là "viêm dây thần kinh do để ví". Tình trạng này xảy ra khi người ta mang ví (hay điện thoại di động) trong túi sau của quần, khiến dây thần kinh hông bị chèn ép và gây ra kích ứng.

Abstract: Xem xét giới tính và tuổi tác. Đánh giá tình trạng sức khỏe. Xem xét các hoạt động.


. Tương tự như những việc khác, càng suy nghĩ về việc mình đang làm thì bạn càng nghi ngờ bản thân và cảm thấy ngại ngùng hơn. Sự căng thẳng của bạn có thể gây hiểu nhầm là bạn không trung thực và mọi sự nỗ lực sẽ không còn giá trị. Thông thường, giao tiếp bằng mắt với người có thẩm quyền, có thế lực hơn lại càng khó khăn hơn. Không may là có những lúc bạn phải thể hiện sự tự tin để thu hút toàn bộ sự chú ý của khán giả, khiến cho việc thư giãn trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Nếu bạn chuẩn bị tới một buổi họp hay phỏng vấn quan trọng, hãy tập hít thở để tim đập chậm lại và khí oxy sẽ giúp bạn thư giãn. Vài hơi hít thở thật sâu giúp bạn bình tĩnh hơn nhiều. Nhìn vào cả hai mắt của người đối diện khá là khó, vì vậy bạn có thể tập trung nhìn vào một bên hoặc một điểm nào đó trên khuôn mặt của họ. Nếu được, bạn hãy thử chuyển qua lại giữa hai bên mắt thay vì chỉ tập trung nhìn vào một bên. Nhìn một bên khoảng 10 giây, sau đó đổi sang bên kia. Khi bạn nhìn vào sống mũi, lông mày hoặc ngay dưới mắt người đối diện, họ sẽ vẫn nghĩ là bạn đang nhìn vào mắt họ, mà bạn không cảm thấy sợ hãi như khi giao tiếp bằng mắt thật sự. Người kia không thể phân biệt được nên bạn có thể tập trung vào kỹ năng lắng nghe để trở thành người giao tiếp tốt. Thi thoảng bạn nên thôi không nhìn vào mắt đối phương nữa và thực hiện những cử chỉ khác thay vì nhìn đi chỗ khác vì không thoải mái. Bạn không cần nhìn vào mắt khi gật đầu, mỉm cười hoặc cười lớn. Đây là những điều hoàn toàn tự nhiên và thoải mái giúp bạn nghỉ ngơi khi cần. Giao tiếp bằng mắt khi lắng nghe đã khó, nhưng cố gắng nghĩ chuyện để nói còn khó hơn. Thi thoảng bạn có thể thôi không nhìn vào mắt đối phương nhưng hãy cố gắng hướng mặt và mắt về phía họ trong khi bạn nói. Nếu bạn nhìn lên trên khi nói chuyện, mọi người có thể nghi ngờ bạn đang nói dối, nhìn xuống chứng tỏ bạn đang bối rối. Tốt nhất là bạn nên nhìn thẳng, dù cảm thấy không thoải mái và không thể tiếp tục giao tiếp bằng mắt, bạn có thể nhìn vào tai hoặc cằm người đối diện nhưng đừng nhìn lên trên hoặc xuống dưới.

Abstract: Hãy thử và thư giãn nhiều nhất có thể Tập trung nhìn vào một bên mắt người đối diện. Tìm một điểm gần đó để chỉnh tầm nhìn. Ngừng nhìn vào mắt người kia và gật đầu hoặc làm những cử chỉ khác khi lắng nghe. Cố gắng để mắt tập trung khi nói chuyện và lắng nghe.


Có thể bạn cần mua đầu đọc thẻ SD vì không phải máy Mac nào cũng có khe đọc thẻ nhớ. Nếu máy Mac của bạn có khe đọc thẻ, nó sẽ nằm ở cạnh máy tính xách tay hoặc ở phía sau CPU nếu là máy tính bàn. Đôi khi khe cắm thẻ nhớ còn nằm ở cạnh bên của bàn phím trên một số máy tính để bàn. Một số thiết bị yêu cầu bạn kích hoạt ổ đĩa bằng USB thông qua thiết lập trước khi máy tính nhận dạng. Đó là biểu tượng gương mặt màu xanh trên khay hệ thống. Nó nằm trên thanh công cụ ở ngay đầu màn hình. Đây là thao tác mở thư mục Utilities để bạn chạy Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa). Ngoài ra, bạn có thể giữ phím ⇧ Shift và ⌘ Command và chạm U để mở Utilities. Ứng dụng giống biểu tượng ổ đĩa màu xám với ống nghe bên trên. Bạn sẽ thấy thẻ nhớ được liệt kê trong danh mục "External" (Ngoài) ở cột bên trái cửa sổ Disk Utility. Nếu không thấy thẻ nhớ được liệt kê ở đây, hãy thử gỡ thẻ nhớ và lắp lại. Đây là biểu tượng ống nghe ở hàng tùy chọn ngay đầu cửa sổ Disk Utility Nếu bạn thấy cửa sổ thông báo "Your disk is about to fail" (Ổ đĩa của bạn bị hỏng), bạn không thể sửa thẻ nhớ. Sau khi Mac thông báo hoàn tất quá trình, bạn có thể tháo thẻ nhớ khỏi máy một cách an toàn và lắp vào máy ảnh. Bạn có thể bắt gặp lỗi "The underlying task reported failure" (Tác vụ bên dưới báo cáo thất bại). Khi đó hãy khởi động lại máy và chạy sửa chữa thẻ nhớ một lần nữa.

Abstract: Kết nối thẻ nhớ với Mac. Mở Finder trên Mac. Nhấp đúp chuột vào Go. Nhấp đúp chuột vào Utilities (Tiện ích). Nhấp đúp chuột vào Disk Utility. Chọn thẻ nhớ. Nhấp đúp chuột vào First Aid (Sơ cứu). Nhấp chuột vào nút Run (Chạy). Đợi sửa thẻ nhớ.


Kén trứng sâu thường có màu nâu và dài từ 0,5 đến 2 inch (3.8 đến 5 cm). Chúng được bao phủ bởi nhiều lá kim khô, vì vậy, bạn sẽ dễ dàng nhận ra chúng nhờ màu sắc tương phản với những chiếc lá kim xanh rơi rụng tại thời điểm này. Kén sâu có thể rất khó phát hiện ra bởi chúng trông giống như những chiếc nón thông. Hãy quan sát qua những chiếc nón thông nhằm tìm ra vài điểm khác biệt. Không dồn rác thành đống bởi ấu trùng có thể trú ngụ ở đó. Đổ rác vào túi nhựa kín trong thùng rác. Nếu cây bắt đầu chuyển sang màu nâu, rất có thể sâu áo tơi đã làm hại đến cây rồi. Bạn sẽ cần dùng đến biện pháp triệt để để ngăn chặn sâu áo tơi không làm hại toàn bộ khu vườn và không lan sang các cây khác. Gió có thể phát tán những sợi tơ đi khắp nơi. Bất cứ nơi nào trong sân có gió thổi đến đều có thể là nơi ẩn náu mới của sâu và đáng để bạn lưu tâm.

Abstract: Bắt đầu tìm sâu áo tơi khi tiết trời vào đông hoặc chớm xuân. Thường xuyên quét dọn và cào qua khu vực bên dưới cây để loại bỏ kén trứng rơi vãi. Chú ý đến các khu vực có nhánh cây hoặc lá thông khô. Theo dõi những địa điểm mới mà sâu áo tơi có thể ẩn náu.


Nếu chúng ta nhận ra mình phạm sai lầm, chúng ta sẽ cảm thấy có lỗi và cần được tha thứ. Khi bạn nghĩ về những chuyện đã qua, chúng có thể tạo ra cảm giác không thoải mái. Để xác định lí do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy, hãy hỏi chính mình: Có phải mình cảm thấy như vậy là vì kết quả những việc mình làm khiến mình cảm thấy tệ? Có phải mình cảm thấy điều này vì mình đang tự trách bản thân vì kết quả tệ hay không? Mỗi người đều mắc phải sai lầm tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đừng nghĩ rằng phạm sai lầm một việc nào đó - có thể là trong công việc hay một mối quan hệ - sẽ làm bạn trở thành người xấu. Như Bill Gates đã nói "Ca tụng thành công là điều tốt, nhưng lưu tâm thất bại mới là điều quan trọng hơn." Học từ sai lầm của người khác cũng là một cách tha thứ. Để thực sự tha thứ cho bản thân, đừng ngại phải bắt đầu lại. Học cách tha thứ cho bản thân không chỉ là học cách sống với quá khứ. Đó còn là học từ những kinh nghiệm. Lấy những thứ bạn đã học và áp dụng để xây dựng bản thân tốt hơn. Có một cách để tiến về phía trước, đó là tập thích nghi từ cái mà bạn đã học.  Đặt mục tiêu tương lai cho bản thân sẽ làm bạn suy nghĩ tích cực hơn và mạnh mẽ hơn. Nhìn điều này vào tương lại sẽ giúp bạn tha thứ cho bản thân ở hiện tại bằng cách tập trung vào những thay đổi tích cực mà bạn có thể làm được.  Bất cứ khi nào bạn cảm thấy có lỗi, hãy làm theo lời của Les Brown: "Hãy tha thứ cho những khuyết điểm và sai lầm của mình và tiến bước". Điều nãy sẽ giúp ích cho bạn bất cứ khi nào bạn phạm phải sai lầm.

Abstract: Tìm hiểu xem tại sao bạn cần tha thứ cho bản thân. Thừa nhận rằng lỗi lầm không làm bạn trở thành con người tồi tệ. Đừng ngại phải bắt đầu lại. Thích nghi với một tư duy mới bằng việc học hỏi từ lỗi lầm trong quá khứ.


Nhấp vào mũi tên hướng xuống ở góc trên bên phải trang Facebook . Nếu chưa có tài khoản, bạn cần nhấp vào "Advertising on Facebook" (Quảng cáo trên Facebook) để tạo trước. Tùy chọn này nằm trong thanh công cụ ở bên trái màn hình. Siêu liên kết này nằm bên dưới phần "Contact us for help" (Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ).  Thông tin này bao gồm tên, địa chỉ email công việc, số điện thoại, tên doanh nghiệp và vấn đề hiện tại. Tùy vào mức độ chất vấn mà Facebook sẽ phản hồi sau vài giờ hoặc vài ngày. Nếu bạn không nhận được phản hồi nào trong vòng ba ngày, hãy gửi lại email.

Abstract: Truy cập Facebook. Mở trình đơn Facebook. Nhấp vào "Manage Ads" (Quản lý quảng cáo). Nhấp vào "Advertiser Support" (Hỗ trợ quảng cáo). Nhấp vào "Email". Nhấp vào "My page" (Trang của tôi). Nhấp vào "None of the above" (Không có trong số trên). Nhập thông tin liên hệ của bạn. Nhấp vào "Email Support" (Hỗ trợ email). Chờ phản hồi.


Để nhận ra tiềm năng đầy đủ của mình, bạn cần phải xác định và sống theo những giá trị cốt lõi của bạn. Đó là những điều hình thành nên cách nhìn nhận về bản thân bạn, về những người khác và về thế giới xung quanh bạn. Các nghiên cứu cho rằng bạn sẽ thấy cuộc sống của mình có ý nghĩa hơn và có ý thức sâu sắc hơn về hạnh phúc nếu sống một cuộc sống "tương đồng với giá trị", hoặc phù hợp với những gì quan trọng nhất đối với bạn. Hãy bắt đầu bằng việc tự hỏi mình những câu sau: Nghĩ về hai người mà bạn thực sự ngưỡng mộ. Bạn ngưỡng mộ họ ở điểm nào? Điều gì truyền cảm hứng cho bạn? Tại sao? Bạn nghĩ những điều đó có thể được biểu hiện như thế nào trong cuộc sống của chính bạn? Nghĩ về một khoảnh khắc trong cuộc sống mà bạn cảm thấy thật sự hài lòng và thỏa mãn. Đó là điều gì? Tại sao bạn cảm thấy như vậy? Nếu có thể thay đổi chỉ một điều trong cộng đồng của mình, bạn sẽ thay đổi điều gì? Tại sao? Nếu nhà của bạn bị cháy (mà gia đình và thú cưng của bạn đều đã an toàn) thì ba món đồ nào bạn muốn cứu? Tại sao? Khi đã trả lời các câu hỏi trên, bạn hãy rà soát các phản ứng của bạn để xem liệu có các chủ đề hoặc kiểu thức nào nổi bật không. Ví dụ, có thể bạn thực sự ngưỡng mộ mẹ của bạn vì lòng vị tha và thông cảm của bà, hoặc bạn ngưỡng mộ đạo đức nghề nghiệp của anh trai. Có thể bạn sẽ cứu hình ảnh gia đình, ảnh cưới, áo cưới và những kỷ vật yêu quý của gia đình. Điều này ngụ ý rằng một trong những niềm tin giá trị của bạn là mối quan hệ, đặc biệt là với gia đình. Niềm tin vể giá trị của bạn là của bạn, và không có giá trị nào "cao hơn" hoặc "thấp hơn" giá trị nào. Một số người đánh giá cao tính cạnh tranh, trong khi số khác lại coi trọng tính hợp tác. Không có gì "sai" trong cả hai dạng niềm tin giá trị trên. Nếu bạn không cảm thấy bạn đang sống đúng với tiềm năng thực sự của mình, có lẽ là do một số lĩnh vực trong cuộc sống hiện tại của bạn không tương đồng với giá trị. Ví dụ, từ bé bạn được nuôi dạy phải khiêm tốn và không nhận những lời tán thưởng về thành quả của mình, tuy nhiên giá trị cốt lõi của bạn lại là sự công nhận. Có lẽ bạn sẽ không cảm thấy đã nhận ra tiềm năng thực sự của mình nếu bạn không công nhận những thành quả của bạn, và nếu mọi người không thỉnh thoảng công nhận cống hiến của bạn. Hãy nghĩ về những lĩnh vực mà cuộc sống của bạn không tương đồng với niềm tin giá trị của bạn và liệu bạn có muốn thay đổi những điều đó không. Một khi đã có ý tưởng về giá trị cốt lõi của mình và những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn có thể phát triển, bạn hãy dành thời gian để phác thảo những hình ảnh khi nhận ra tiềm năng thực sự của bạn. Có phải đó là sự phát triển cá nhân? Là sự thành công hơn trong sự nghiệp (hoặc thậm chí thay đổi nghề nghiệp)? Hoặc đó là tiềm năng về mối quan hệ? Nếu bạn đã chỉ ra được những lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn không tương đồng với giá trị, thì lĩnh vực đó có thể là nơi thích hợp để bạn khởi đầu. Ví dụ, bạn thực sự coi trọng gia đình, nhưng công việc của bạn lại chiếm quá nhiều thời gian đến mức bạn không còn thời gian đúng nghĩa dành cho những người thân yêu của mình. Việc nhận ra tiềm năng toàn diện của bạn ở đây có thể là tìm một công việc khác ít chiếm thời gian hơn để bạn có thể làm một người chồng, người vợ, người cha, người mẹ hoặc người bạn như bạn mong muốn. Hoặc có thể bạn cảm thấy bị mắc kẹt ở một công việc thường thường bậc trung và không có hy vọng thăng tiến, trong khi giá trị cốt lõi của bạn lại là khát vọng. Trong trường hợp này, việc nhận ra tiềm năng thực sự của bạn có thể là đổi sang một nghề nghiệp khác thách thức hơn và tạo điều kiện cho bạn phát triển bản thân trên con đường mới. Suy nghĩ xem việc nhận ra tiềm năng đầy đủ của mình có ý nghĩa như thế nào với bạn. Có phải đó là phong cách cá nhân? Là đạt đến mức thu nhập nào đó? Hoặc chơi được đàn violin? Mỗi người có những định nghĩa khác nhau về tiềm năng. Điều quan trọng là ý thức về tiềm năng có ý nghĩa như thế nào với bạn. Bài tập "cái tôi tốt nhất có thể" là một phương pháp đã được kiểm chứng để tìm ra điều quan trọng nhất với bạn. Bắt đầu bằng việc tưởng tượng rằng bạn được trao quyền để biến những kỳ vọng và ước mơ sâu kín nhất của mình thành hiện thực. Cuộc sống của bạn trong tương lai sẽ như thế nào? Bạn sẽ làm gì, sống với ai? Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Hình dung càng chi tiết càng tốt. Vi dụ, bạn mường tượng ra một người vừa mở hiệu bánh riêng của cô ấy, hãy nghĩ xem hiệu bánh đặt ở đâu, cần bao nhiêu nhân viên, mọi người nghĩ gì về việc kinh doanh của bạn, và bạn cảm thấy thế nào nếu tự làm chủ. Xem xét những điểm mạnh và kỹ năng mà con người tương lai của bạn sử dụng để đạt được điều đó. Ví dụ, nếu có hiệu bánh riêng của mình, bạn cần có hiểu biết về việc kinh doanh, có quan hệ tốt với mọi người, bạn năng động, bạn có đạo đức nghề nghiệp mạnh mẽ và kỹ năng làm bánh, v.v... Suy nghĩ về những điểm mạnh và kỹ năng mà bạn sẵn có và điều gì cần phát triển thêm. Ví dụ, có lẽ bạn là thợ làm bánh xuất sắc và sẵn sàng làm việc cật lực, tuy nhiên bạn không biết làm thế nào để khởi đầu một doanh nghiệp nhỏ Quyết định cách thức phát triển những lĩnh vực bạn đã xác định. Trong ví dụ trên, bạn có thể đọc sách kinh doanh, thảo luận với các chủ doanh nghiệp nhỏ, và vào website của Ban Quản trị Doanh nghiệp Nhỏ Hoa Kỳ để được hướng dẫn. Bạn có thể thay đổi suy nghĩ khi đã hiểu biết hơn về bản thân. Hãy lùi lại một bước và tự hỏi tại sao bạn ấp ủ tiềm năng thực sự của mình với hình ảnh đó, và liệu điều đó có thể đạt được về lý thuyết hay không. Nếu ít nhất bạn không thể suy nghĩ được điều này, có lẽ bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội xác định lại tiềm năng của bạn cùng với niềm vui sướng và ý nghĩa kèm theo đó. Việc tìm được tiềm năng thực sự của bản thân đòi hỏi thời gian và công sức. Quan trọng hơn nữa, nó cần sự cảm thông của bạn đối với chính mình. Hãy xác nhận những ưu điểm và kỹ năng của bạn cũng như các lĩnh vực mà bạn cần phát triển. Hãy trân trọng những nỗ lực hàng ngày của chính bạn để hướng đến nhận biết tiềm năng thực sự của bản thân.

Abstract: Xác định giá trị cốt lõi của bạn. Xem xét những phản ứng với các chủ đề. Xác định những lĩnh vực không phù hợp với niềm tin giá trị của bạn. Xác định cách thức để nhận ra tiềm năng thực sự của mình. Hình dung ra con người lý tưởng của bạn trong tương lai. Hãy kiên nhẫn và rộng lượng với mình.


Đối với một số phiên bản hệ điều hành Windows mới, bạn không thể tạo mật khẩu bảo vệ cho file ZIP nếu không cài đặt phần mềm bổ sung. Để tạo một file ZIP được bảo vệ không phải là việc quá phức tạp, bạn có thể tải miễn phí hoặc mua các phần mềm nén dữ liệu có sẵn trên internet. Những chương trình phổ biến nhất là: 7-Zip IZArc PeaZip Sử dụng phần mềm nén dữ liệu để tạo một file ZIP mới bằng cách thêm tệp mà bạn cần nén vào. Trong quá trình này, chương trình sẽ đưa ra tùy chọn để bạn có thể nhập mật khẩu cho file nén (nếu muốn). Bạn sẽ phải dùng mật khẩu này để truy cập vào tập tin nén trong tương lai. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng ứng dụng Terminal mà không cần phải tải bất kỳ chương trình nào khác. Trước tiên, tập hợp tất cả các file cần nén vào một thư mục riêng, sau đó đổi tên thư mục thành tên mà bạn muốn đặt cho file ZIP. Khởi chạy Terminal bằng cách truy cập vào thư mục Utilities nằm trong thư mục Applications.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/1376283-8b1.jpg\/v4-460px-1376283-8b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/1376283-8b1.jpg\/v4-760px-1376283-8b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Điều hướng đến vị trí thư mục cần nén.   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/1376283-8b2.jpg\/v4-460px-1376283-8b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/1376283-8b2.jpg\/v4-760px-1376283-8b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Gõ lệnh: zip –er <foldername>.zip <foldername>/*   {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/1376283-8b3.jpg\/v4-460px-1376283-8b3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/1376283-8b3.jpg\/v4-760px-1376283-8b3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Thiết lập mật khẩu. Bạn sẽ phải nhập mật khẩu hai lần để xác nhận. Sau khi bạn nhập xong, file ZIP sẽ được tạo.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/1376283-8b4.jpg\/v4-460px-1376283-8b4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/1376283-8b4.jpg\/v4-760px-1376283-8b4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Tải chương trình nén dữ liệu về máy. Tạo tập tin lưu trữ. Thiết lập một mật khẩu để bảo vệ file ZIP trong hệ điều hành OS X.


Một phần trong việc tự chủ là đảm nhận nhiệm vụ nào đó cho phép ta trải nghiệm sự độc lập. Làm một số điều đơn giản như thanh toán hóa đơn đúng hạn, dọn dẹp sạch mớ lộn xộn, và đi làm hay đi học đúng giờ có thể giúp bạn cảm thấy có trách nhiệm và tự chủ nhiều hơn. Nếu không có việc làm, bạn có trách nhiệm đi tìm việc, tìm kiến thức dẫn đến công việc, hay bắt đầu kinh doanh riêng. Thông tin là sức mạnh, vì thế có thông tin sẽ cho bạn quyền để tự quyết định và khẳng định sự độc lập. Cố gắng thu thập nhiều thông tin đa dạng và bắt kịp những gì đang diễn ra tại công ty hay trường học, thành phố, chính quyền, đất nước và thế giới. Ví dụ, bạn biết rằng quy định địa phương đang được đưa ra để biểu quyết liệu nuôi gà sau sân vườn có được phép hay không, thì việc này cho bạn cơ hội vận động và bỏ phiếu cho quyền được nuôi gà để có những quả trứng sạch. Bạn nên có khả năng phán đoán phương hướng. Điều gì đó chỉ dẫn bạn. Chẳng hạn, nếu đang theo học đại học, ít nhất bạn nên có ý định về điều bạn muốn làm sau khi ra trường và những gì bạn thiết tha muốn học. Bạn cũng nên thử đặt mục tiêu cho bản thân. Thử thiết lập một số mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn, sau đó có hiểu biết thực tế về điều cần làm để đạt được các mục tiêu đó. Tìm chuyên gia tư vấn nghề nghiệp, nếu không chắc chắn về điều mà bạn muốn thực hiện trong cuộc sống. Có thể tìm hướng dẫn tự đánh giá nghề nghiệp trên mạng. Nhiều trang mạng có thể đưa ra hướng dẫn bổ ích. Hầu hết các trường đều có sẵn trung tâm dạy nghề hoặc chuyên gia tư vấn cho tất cả sinh viên đăng ký. Những nguồn lực này có thể giúp bạn định hướng tầm nhìn cho tương lai. Để người khác tự quyết định giùm bạn về cơ bản chính là bạn đang từ bỏ sự độc lập và tự chủ của mình. Khẳng định bản thân và tự quyết định dựa trên mục đích và ước mơ của bạn. Điều quan trọng là ân cần, chu đáo với người khác, nhưng không nhất thiết phải từ bỏ khả năng tự quyết định. Ví dụ, nếu đang tìm một nơi để ở với bạn cùng phòng, chắc chắn rằng bạn đang quyết định dựa trên những điều tốt nhất cho mình. Nếu bạn thích thuê nhà và cần tự do nhiều hơn so với căn hộ, hãy trung thành với sở thích đó và không để cho bạn cùng phòng thuyết phục bạn điều gì đó mà bạn không muốn. Điều này cũng phổ biến đối với một số người để cho vợ/chồng hoặc những người quan trọng khác đưa ra quyết định trong mối quan hệ, từ việc ra ngoài ăn đến việc sống ở đâu và muốn mua loại xe gì. Thay đổi động lực của mối quan hệ có thể khiến chúng trở nên căng thẳng, nhưng đóng góp một phần trong việc quyết định nhiều việc ở mức độ hàng ngày và dài hạn có thể giúp kiểm soát cuộc sống tốt hơn.

Abstract: Sống có trách nhiệm. Nắm bắt tình hình. Biết mục tiêu hướng tới. Tự quyết định.


Nếu có dán lông mi giả nhiều lần trong tuần, bạn không nên xông hơi mỗi lần gỡ mi giả. Việc xông hơi mặt quá thường xuyên có thể khiến da đỏ, mẫn cảm và nổi mụn. Bạn nên dùng phương pháp khác thay cho xông hơi để bảo vệ da.

Abstract: Tránh dùng phương pháp xông hơi quá một lần mỗi tuần.


Mèo con không được mẹ nuôi có thể không học được cách điều chỉnh chừng mực trong trò chơi tấn công. Những chú mèo này khi trưởng thành thường hay hung hăng vô cớ. Mèo được người nuôi từ bé thường có dấu hiệu rất nhỏ cho thấy chúng sắp gây hấn. Bạn nên học nhận biết các dấu hiệu này để đề phòng bị mèo cắn hoặc cào. Khi căng thẳng và không có đường chạy, mèo thường "nổi điên". Sự căng thẳng có thể là do một đứa bé chập chững ồn ào dồn mèo vào góc nhà, do thay đổi môi trường hoặc có mặt người lạ, vì thế rõ ràng là bạn nên hiểu nhu cầu về cảm xúc và phản ứng của mèo. Đừng cho rằng mèo hung hăng; có thể nó chỉ đang phản ứng với sự căng thẳng. Phản ứng tốt nhất là giữ bình tĩnh và tạo môi trường yên bình. Tắt ti vi đang mở lớn tiếng, bảo lũ trẻ đừng ồn ào xung quanh mèo, và nếu ai đó đang giận dữ, bạn hãy bảo họ ra chỗ khác mà khóc hoặc la hét. Nếu bạn thường khuyến khích mèo tấn công bằng cách huơ tay chân khi chơi đùa với nó thì đừng ngạc nhiên khi sau đó chú mèo của bạn cào hay cắn vào bàn chân bạn, ngay cả khi trò chơi đã kết thúc. Có thể chú mèo tưởng rằng đây vẫn là giờ chơi. Mèo đang đau hoặc bệnh có thể có thái độ phòng thủ và có khả năng tấn công. Mèo có dấu hiệu bị bệnh (sụt cân, khát nước nhiều, nôn) hoặc đau (dễ cáu, kêu ngoao ngoao, cào, cắn) cần được đưa đến bác sĩ thú y để khám. Có thể những hành vi của mèo sẽ được cải thiện khi các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn đã được giải quyết. Mèo già yếu có thể không thích được bế hoặc nựng nịu và có thể sẽ cắn hoặc cào để được yên. Nhắc mọi người lưu ý đến tuổi tác của mèo và dịu dàng hơn với nó. Cho mèo nhiều không gian hơn để ngăn ngừa các vấn đề về hành vi.

Abstract: Xác định xem có phải mèo nhà bạn mồ côi mẹ từ bé và được người nuôi lớn không. Đoán xem có phải chú mèo của bạn đang căng thẳng hoặc lo sợ không. Đoán xem có phải mèo chỉ đơn giản là đang đùa quá trớn không. Kiểm tra xem có phải mèo của bạn bị ốm hoặc đang đau không.


Cho dù ở trong giai đoạn nào của cuộc đời, tất cả chúng ta đều có thể học được những điều mới mẻ và phát triển tài năng hoặc kỹ năng của mình. Việc phát triển những kỹ năng mới sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự tin. Thử những môn thể thao như trượt patin hoặc quần vợt, tham gia nhóm hợp xướng hoặc câu lạc bộ hài nghiệp dư. Giảm bớt những kỳ vọng và đừng quá cầu toàn; hãy vui vẻ, gặp gỡ mọi người và làm hết khả năng của mình. Một số kỹ năng như học ngoại ngữ hoặc vi tính cũng rất hữu ích trong việc giữ cho đầu óc nhanh nhạy. Sự sáng tạo không chỉ đem lại lợi ích duy trì một trí óc minh mẫn và thái độ lạc quan: nó buộc bạn phải suy nghĩ và khiến các ''cơ bắp tinh thần'' linh hoạt hơn. Những thành quả từ hoạt động tích cực sẽ càng củng cố sự tự tin và giúp bạn tận hưởng cuộc sống. Thử khám phá tài làm thơ, may vá, chơi nhạc cụ, làm vườn hoặc vẽ. Nếu bạn không có cảm hứng nghệ thuật hoặc sáng tạo thì việc làm bánh hoặc viết nhật ký cũng là những cách tuyệt vời để bạn thể hiện bản thân mà không đòi hỏi nhiều kỹ năng. Thử áp dụng các giải pháp sáng tạo vào công việc hàng ngày, chẳng hạn như đi mua sắm với số tiền giới hạn, hay tạo ra một món ăn mới phù hợp với chế độ ăn kiêng hoặc với một số nguyên liệu hạn chế. Giữ một thái độ lạc quan về khả năng tìm giải pháp trong các tình huống hàng ngày. Đặc biệt là khi bạn lớn tuổi hơn, việc đóng góp lại cho cộng đồng sẽ cho giúp cuộc sống của bạn có thêm ý nghĩa và nét cá tính riêng. Bạn sẽ có cái nhìn tích cực về cuộc sống và một thái độ lạc quan về vấn đề tuổi tác. Thử công việc phát cơm từ thiện cho những người vô gia cư, làm việc tình nguyện ở các trung tâm dành cho người cao tuổi hoặc làm việc với thanh thiếu niên ở các tổ chức địa phương. Công việc tình nguyện theo lịch trình đều đặn có thể giúp bạn có thêm nhiều bạn bè và giúp đỡ mọi người. Phải, khi đã lớn tuổi, chúng ta không thể làm được mọi việc như hồi còn trẻ. Nhưng thay vì nghĩ rằng đó là sự thất bại, bạn hãy nhìn nhận đó là điều tự nhiên và tập trung vào những việc mà bạn có thể làm được. Điều chỉnh thái độ còn là việc đánh giá hoàn cảnh hiện tại với cái nhìn mới mẻ. Ở nhiều góc độ, thái độ chính là tất cả: bạn có thể xoay chuyển một ý nghĩ hoặc một trải nghiệm tiêu cực và biến nó thành tích cực. Ví dụ, bạn không thể nhớ tốt như xưa, nhưng thay vì coi đó là sự thất bại hoặc xấu hổ, bạn hãy công nhận đó là kết quả tự nhiên của một cuộc sống tốt đẹp. Các nhà khoa học đã tiến hành hàng trăm công trình nghiên cứu về lợi ích của thái độ biết ơn, trong đó có lợi ích giúp nâng cao cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn trong cuộc sống. Có nhiều phương pháp mà bạn có thể thử áp dụng để nuôi dưỡng lòng biết ơn: Viết một bức thư cảm ơn ai đó đã đem lại sự thay đổi tốt đẹp cho cuộc đời bạn và gửi đến họ kèm một món quà. Dành thời gian viết những lời biết ơn. Mỗi tuần dành ra một ngày (hoặc hơn) để viết ra ít nhất ba điều mà bạn đã trải qua và cảm thấy mình may mắn. Chúng có thể lớn lao hoặc nhỏ bé. Diễn tả rằng chúng đã khiến bạn cảm thấy thế nào. Bạn có thể làm việc này mỗi ngày, chẳng hạn như viết hàng đêm trước khi đi ngủ để nuôi dưỡng lòng biết ơn.

Abstract: Tìm kiếm khả năng đặc biệt. Thể hiện sự sáng tạo của bản thân. Phục vụ cộng đồng. Điều chỉnh cách nhìn nhận của bạn. Hãy biết ơn.


Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng hiểu được bạn là ai và tại sao bạn làm những điều mình đang làm. Phần lớn những nhận thức và hành vi của chúng ta là kết quả của những niềm tin và quan điểm từ trong tiềm thức. Điều quan trọng ở đây là bạn cần suy ngẫm sâu xa để tìm ra cái nhìn thực sự của bạn về bản thân từ tiềm thức. Bạn có thể tự hỏi mình những câu như sau: Khi còn bé, tôi cảm thấy mình được lắng nghe hay thường bị chỉ trích gay gắt? Mọi người nói chuyện với tôi một cách tôn trọng hoặc tôi bị phớt lờ, chỉ trích, trêu chọc? Tôi có được quan tâm và yêu thương hay bị bỏ mặc? Tôi có từng bị ngược đãi thể chất, ngôn ngữ hoặc tình dục không? Những thành quả của tôi có được công nhận không? Mọi người thông cảm cho những khuyết điểm và thất bại của tôi hay họ nhiếc móc, mắng mỏ? Có phải lúc nào tôi cũng được trông đợi phải hoàn hảo? Luôn đem theo mình quyển nhật ký. Mỗi khi cảm thấy tâm trạng thay đổi, bạn hãy ghi lại cảm giác của mình. Đây là bước đầu tiên để hiểu tiếng nói nội tâm đang truyền đạt đến bạn. Tiếng nói nội tâm thực chất không phải là âm thanh truyền đến tai bạn. Đó là tập hợp của những ý nghĩ đang có trong tâm trí bạn. Những ý nghĩ này thường ở đáy sâu tiềm thức mà có thể bạn không nhận ra. Thay vào đó có lẽ nó chỉ khiến bạn thay đổi tâm trạng. Tiếng nói nội tâm có thể là lời khẳng định bản thân hoặc cam chịu thất bại. Những người có lòng tự trọng cao thường chấp nhận và trấn an tiếng nói bên trong mình. Trái lại, người có lòng tự trọng thấp thường có tiếng nói nội tâm khắc nghiệt, chỉ trích và tự trừng phạt mình. Đối với một số người, ghi nhật ký có thể là một việc làm khó khăn, nhất là khi viết về những vết thương trong quá khứ vẫn chưa được chữa lành. Nếu cảm thấy việc ghi nhật ký khiến bạn bối rối hoặc cản trở bạn xử lý những sự việc diễn ra hàng ngày trong cả ngày hoặc cả tuần sau khi viết, bạn nên đến gặp chuyên gia tư vấn để được giúp viết nhật ký một cách có hiệu quả mà vẫn giữ được tinh thần lành mạnh. Những ý nghĩ xuất hiện ngay trước khi bạn thay đổi tâm trạng là hình ảnh phản chiếu tiếng nói nội tâm của bạn. Đó là những ý nghĩ vô thức phản ánh cái nhìn của bạn về bản thân, về những người khác và về thế giới này. Việc viết ra những ý nghĩ trong ngày sẽ giúp bạn nhận ra một kiểu ý nghĩ nào đó nếu nó xuất hiện. Những ý nghĩ vô thức bắt nguồn từ tiềm thức nên đôi khi rất khó xác định. Bạn có thể bắt đầu băn khoăn tự hỏi "Điều gì đã làm mình có cảm giác này." Vậy thì bạn hãy nghĩ sâu hơn với những câu hỏi thăm dò chính mình như "Điều đó nói gì về mình?" "Lý do nào khiến mình cảm thấy như vậy?" Thông thường vài câu trả lời đầu tiên chỉ là những phản ứng bên ngoài. Bạn hãy tiếp tục tự hỏi "Rồi sao nữa?" cho đến khi có thể tiến vào thăm dò những ý nghĩ vô thức sâu xa hơn. Ví dụ, khi nghe đồng nghiệp nói điều gì đó khiến bạn cảm thấy tức giận, bạn có thể ghi lại "Lan Anh nói rằng mình đã làm sai". "Giận quá. Cô ta cố tình làm cho mình trông như kẻ kém cỏi". Và sau khi tự hỏi bản thân nhiều lần câu "Rồi sao nữa?", có thể cuối cùng bạn sẽ xác định được ý nghĩ mà trước đó bạn đã không nhận ra, chẳng hạn như "Mình không giỏi bằng mọi người". Có lẽ bạn sẽ nhận ra một kiểu suy nghĩ nào đó bắt đầu hiện lên sau khi nhiều ý nghĩ vô thức được viết ra trên giấy. Bạn hãy tự hỏi rằng sắc thái nào ẩn sau những ý nghĩ của bạn. Những ý nghĩ đó tích cực và tự do hay tiêu cực và cam chịu? Những kiểu suy nghĩ phổ biến bắt nguồn từ những ý nghĩ vô thức tiêu cực bao gồm: Suy nghĩ "tất cả hoặc không có gì" xảy ra khi chỉ một sơ suất cũng khiến người ta nghĩ mình là người thất bại hoặc tình huống đó là thất bại. Ví dụ, nếu xảy ra một lỗi lầm nào đó trong công việc, bạn có thể nghĩ rằng mình là người thất bại trong công việc. "Gạt bỏ sự tích cực" là khi người ta chỉ chú ý vào những sai lầm mà bỏ qua hoặc quên đi mọi điều tốt đẹp mình đã làm được. Ví dụ, một người có thể chỉ tập trung vào một lỗi sai trong cuộc thử nghiệm mà quên hết các kết quả thành công khác. "Kết luận vội vã" là khi người ta đi đến kết luận mà không bao gồm toàn bộ dữ kiện. Ví dụ, bạn nhìn thấy cô bạn thân trong bãi đỗ xe nhưng cô ấy lại đi sang lối khác, thế là bạn nghĩ cô ấy đang cố tình tránh mặt. Nhưng biết đâu bạn của bạn đang vội vì đi muộn và không nhìn thấy bạn. "Dán nhãn" xảy ra khi người ta gán cho mình hoặc người khác tính chất nào đó thay vì nhận thức về hành động hoặc hành vi. Ví dụ, thay vì nghĩ, "Đáng lẽ mình nên xử lý khác", bạn lại nghĩ, "Mình thật tồi tệ". Lòng tự trọng đúng mức của một người phản ánh niềm tin của người đó rằng họ xứng đáng và có giá trị. Trái lại, một người có lòng tự trọng thấp thường cảm thấy mình kém cỏi và cần sự chấp thuận của người khác. Nếu nhận thấy mình có nhiều suy nghĩ tiêu cực, có lẽ lòng tự trọng trong bạn chưa đúng mức. Lòng tự trọng thấp có tác động tiêu cực đến cách nhìn của bạn về bản thân. Do đó bạn cần cố gắng tập nhìn bản thân mình một cách cân bằng và tích cực. Nếu vẫn không chắc rằng lòng tự trọng của mình có thấp hay không, bạn có thể cân nhắc ba "bộ mặt" tiêu cực của lòng tự trọng thấp sau đây: Nạn nhân: Người đó tỏ ra yếu đuối và trông chờ người khác cứu giúp. Họ thường than vãn hoặc ra vẻ thờ ơ để che giấu những nỗi lo sợ thất bại ẩn sau đó. Họ có xu hướng rụt rè, cam chịu làm người kém cỏi và lệ thuộc quá nhiều vào người khác để được yên lòng. Giả tạo: Người đó thường làm ra vẻ hạnh phúc và tỏ ra mọi việc đối với họ đều tốt đẹp, nhưng thực ra trong lòng họ đang tê liệt vì lo sợ thất bại. Họ luôn luôn cần thành công để được hạnh phúc, điều này thường dẫn đến chủ nghĩa cầu toàn, ganh đua và kiệt sức. Nổi loạn: Người đó cố tình hạ thấp người khác, nhất là đối với những người "bề trên". Họ không thôi tức giận vì không đạt được phẩm chất tốt đẹp như mong muốn và thường dùng cách chỉ trích người khác để ra vẻ không bị tổn thương. Điều này thường khiến họ đổ lỗi cho người khác vì những rắc rối của mình và thường xuyên chống đối những người có quyền hơn mình.

Abstract: Nhớ về các trải nghiệm thời thơ ấu. Theo dõi tâm trạng của bạn. Viết ra những điều bạn đã suy nghĩ. Xem xét những kiểu suy nghĩ. Nghiền ngẫm xem lòng tự trọng của bạn ở mức cao hay thấp.


Nếu chưa, hãy đăng ký địa chỉ email với dịch vụ fax trực tuyến trước khi tiếp tục. Nếu được trải nghiệm bản dùng thử miễn phí và giai đoạn dùng thử của dịch vụ vẫn còn, hãy hủy đăng ký thuê bao để không bị tính phí. Truy cập https://www.gmail.com/ trên máy tính. Hộp thư Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập sẵn. Nếu chưa đăng nhập, bạn cần gõ địa chỉ email và mật khẩu vào trước khi tiếp tục. Bạn không thể gửi fax từ ứng dụng Gmail di động. Gõ số mà bạn muốn gửi bản fax vào mục "To" (Đến), theo sau là phần mở rộng của dịch vụ (chẳng hạn như RingCentral). Ví dụ, nếu dùng RingCentral, bạn cần gõ tương tự như 1234567890@rcfax.com vào mục "To". Bạn phải thêm mã quốc gia vào đầu số fax nếu gửi tài liệu ra nước ngoài. Nhập từ khóa "cover letter" hay "thư xin việc" vào trường chủ đề "Subject". Nếu không phải đang nộp đơn xin việc thì bạn có thể để trống. Nhấp vào biểu tượng kẹp giấy ở cuối cửa sổ email và chọn tài liệu của bạn, sau đó bấm Open để tải chúng lên. Bạn cũng có thể gõ thông tin vào phần nội dung email trong cửa sổ nếu muốn gửi fax văn bản. Bản fax của bạn sẽ được gửi đến địa chỉ đã ấn định.

Abstract: Bạn cần chắc rằng mình có một tài khoản fax trực tuyến. Mở Gmail. Nhấp vào nút màu xám có tiêu đề COMPOSE (SOẠN) nằm phía trên, bên trái hộp thư đến Gmail. Nhập số fax và phần mở rộng của dịch vụ. Viết thư xin việc. Tải lên một (hoặc nhiều) tài liệu fax. Nhấp vào tác vụ Send màu xanh dương, nằm phía dưới, bên trái cửa sổ.


Và chắc hẳn là bạn sẽ giỏi một việc nào đó, ngay cả khi đó chỉ là hành động làm bánh. Và bạn biết rõ điều này! Khi bạn thực hiện điều mà bạn giỏi, bạn sẽ có thể cảm thấy tự hào và cảm giác như bạn đã đạt được một thành tựu nào đó. Sự tự tin bắt nguồn từ thời điềm này. Và bạn không chỉ đơn thuần là thực hiện nó, mà bạn cần phải thực hiện nó thường xuyên. Nó sẽ giúp bạn luôn nhớ về sự tuyệt vời của bản thân. Giỏi một việc gì đó và thành thạo một kỹ năng nào đó sẽ giúp hình thành tính cách của chúng ta, cung cấp cho chúng ta chủ đề mà chúng ta có thể trò chuyện cùng người khác, khiến chúng ta cảm thấy hào hứng và trọn vẹn. Ngoài ra, bạn có biết rằng được làm những điều mình thích sẽ khá vui? Vì vậy, bạn còn chần chờ gì nữa? Hãy dành một chút thời gian cho bản thân để thực hiện điều bạn thích. Một phần của vấn đề thiếu tự tin bắt nguồn từ việc không hiểu rõ người khác. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên giao tiếp với mọi người nhiều hơn, ngay cả khi cuộc trò chuyện của bạn chỉ đơn thuần là về chuyến xe buýt. Khi bạn trò chuyện với người khác, bạn có thể sẽ tìm hiểu được những điều sau:  Hầu hết mọi người thường khá thân thiện. Họ không có ý định kiểm soát bạn hay phán xét bạn. Thật ra, họ có thể sẽ cảm thấy khá thú vị khi trò chuyện cùng bạn. Con người cũng thường không thích là người khởi xướng mọi việc. Họ sẽ trở nên cởi mở với bạn nếu bạn là người đầu tiên chủ động. Họ cũng lo lắng tương tự như khi bạn phải tiếp xúc với họ. Con người thường khọng thích thay đổi. Họ chỉ thích gắn bó với những điều họ biết và họ không muốn suy nghĩ khác đi. Điều này thật sự rất nhàm chán. Bạn không nên làm vậy. Bạn có thể học hỏi khá nhiều từ những người khác biệt với bạn. Thật sự mà nói, khi bạn trò chuyện nhiều hơn với người khác, bạn sẽ ít cảm thấy sợ hãi, ít quan tâm đến suy nghĩ của người khác về bạn, ít suy nghĩ về sự tuyệt vời của người khác và bạn sẽ nhận thấy rằng hầu hết mọi người đều chỉ là những người bình thường. Và vì vậy, bạn sẽ không có lý do gì để quan trọng hóa cách bạn bộc lộ bản thân trước họ. Và bạn càng trò chuyện với người khác nhiều bao nhiêu, bạn càng có thể trở nên thành thạo trong việc giao tiếp xã hội bấy nhiêu. Giao tiếp xã hội có thể khá đáng sợ, nhưng sau 100 lần tiến hành cuộc trò chuyện xã giao tương tự nhau, bạn sẽ không còn cảm thấy như vậy. Bạn không biết phải bắt đầu từ đâu và bắt đầu như thế nào? Bạn có thể tham khảo bài viết Trở thành Người hướng ngoại, và các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi để tìm hiểu thêm. Bạn có còn nhớ về sự tích cực mà chúng ta đã bàn luận trong phần trước? Hóa ra, con người thường thích như vậy. Hãy chứng tỏ cho họ thấy rằng bạn rất giỏi điều này bằng cách trao cho họ những lời khen tặng. Hành động này cũng tương tực như là câu nói "cho đi thì tốt hơn là nhận lãnh". Sẽ khá tuyệt vời nếu người khác khiến bạn cảm thấy tốt đẹp, nhưng nó thậm chí sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn biết rằng bạn đã giúp người khác cảm thấy tốt hơn về chính mình. Bạn cũng nên thoải mái chấp nhận lời khen tặng. Một câu nói "cảm ơn" đơn giản là phương pháp tuyệt vời nhất để thực hiện điều này. Không nên ậm ừ hoặc viện lý do nào đó khi người khác khen tặng bạn. Tất nhiên, đây là hành động của sự khiên tốn, nhưng nó không phải là hành động tử tế với đối phương. Hãy thử tưởng tượng tình huống khi một người nào đó tặng quà cho bạn và bạn trả lời rằng "Không, không, tôi không đáng nhận được món quà này; bạn làm ơn đem nó đi đi". Thật tệ hại! Ngoài ra, bạn cũng nên khen tặng một cách chân thành. Bạn không nên chỉ giả vờ khen tặng người khác. Điều này hoàn toàn đúng vì hai lý do:  Quan sát thái độ của bản thân và người khác thay vì phán xét. Khi bạn ngừng phán xét, sự tiêu cực sẽ biến mất. Tâm trí của bạn sẽ rộng mở và bạn sẽ bắt đầu có thể học hỏi. Quan sát bản thân và người khác để bạn có thể học hỏi. Điều gì khiến mọi người có vẻ tự tin? Điều gì khiến bạn cảm thấy tự tin và điều gì làm bạn không thấy tự tin? Tác nhân kích thích và khuôn mẫu hình thành sự tự tin của bạn là gì? Vây quanh bản thân bằng người có thể truyền cảm hứng cho bạn và sự tự tin cho bạn là một lợi thế to lớn. Bạn chỉ cần chắc chắn rằng người đó là một người thật sự - cố gắng trở nên như Kim Kardashian không phải là ý hay. Bạn sẽ muốn sở hữu nguồn lực tích cực mà bạn có thể sử dụng bất kỳ khi nào bạn cần. Ngoài hình mẫu tiêu biểu hoặc người hướng dẫn, bạn cũng nên vây quanh bản thân bằng những người tích cực. Giao du với người chỉ muốn làm bạn nhụt chí (vô tình hay cố ý) hoặc ép buộc bản thân trở thành người mà bạn không muốn sẽ không bao giờ có thể khiến bạn trở nên hạnh phúc và không đáng để bạn hy sinh, cho dù họ có là người giàu có hoặc thông minh đến đâu. Sẽ khó để bạn có thể trở nên tự tin khi bạn đang cố gắng trở thành một người khác. Bạn không chỉ cần phải nhớ bày tỏ thái độ tự tin, mà bạn cũng cần phải luôn ghi nhớ hình mẫu con người mà bạn muốn trở thành. Trở thành một người khác chỉ khiến bạn kiệt sức. Vì vậy, hãy loại bỏ bước này và luôn là chính mình. Như vậy sẽ dễ dàng hơn. Bạn sẽ không thể thật sự cảm thấy hạnh phúc khi cố gắng trở thành một người khác. Ban đầu, bạn sẽ nhận thấy phản ứng tích cực từ những người xung quanh (mặc quần áo khiến bạn có thể hòa nhập với mọi người, v.v), nhưng dần dần mọi thứ sẽ kết thúc và những gì còn sót lại chỉ là suy nghĩ của bạn về chính mình. Vì vậy, nếu bạn cảm nhận được một giọng nói trong tâm hồn bạn cho bạn biết rằng "Không, cảm ơn", hãy lắng nghe nó. Tin tưởng ở bản thân, thực hiện điều bạn thích - đây mới chính là sự tự tin!

Abstract: Thực hiện một điều gì đó mà bạn giỏi. Trò chuyện với mọi người. Không ngừng trò chuyện với mọi người. Khen tặng người khác. Quan sát thái độ của bản thân và của mọi người xung quanh bạn. Tìm kiếm hình mẫu tiêu biểu chân thật. Thành thật với chính mình.


Trong khi bạn biết ảnh/video của mình "thả thính", có lẽ người ấy vẫn đang tự hỏi liệu bạn có thích không. Hãy bình luận ảnh/video của họ và các câu chuyện bằng dòng tin nhắn ngắn gọn và tán tỉnh, chẳng hạn như "Em thích nó!" hoặc "Trông anh không quá tệ nhỉ (biểu tượng nháy mắt)" để thể hiện rõ ràng mà không quá áp đảo. Khi trò chuyện, bạn có thể nói mình muốn nhìn thấy điều gì đó trong cuộc sống của người ấy. Đó có thể là bất cứ điều gì từ đôi mắt xinh đẹp đến con mèo con mới của họ. Cho dù đối phương chỉ gửi cho bạn một hình ảnh về chuyến xe bus buổi sáng, hãy nhớ rằng họ đã chụp nó vì bạn! Những tin nhắn Snapchat sẽ biến mất sau 24 giờ vì thế chúng nên ngắn gọn. Một khi những nhắn tin của bạn đầy 2 hoặc 3 khung trò chuyện, hãy xin số điện thoại hoặc ID của người ấy trên nền tảng tin nhắn văn bản để tiếp tục trò chuyện.

Abstract: Bình luận ảnh/video của họ trên Snapchat. Yêu cầu hình/video riêng tư. Chuyển cuộc trò chuyện ra khỏi Snapchat.


Hãy cố gắng nhớ đến những khoảng thời gian tươi đẹp và những kỉ niệm tuyệt vời nhất mà bạn đã từng có giữa bạn với người đó hoặc chú thú cưng mà bạn đã mất. Việc tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực hay sự nuối tiếc cũng không thể thay đổi sự việc đã xảy ra mà chỉ khiến bạn thấy tồi tệ hơn. Hãy nhớ rằng những người đã từng mang lại hạnh phúc cho bạn sẽ không bao giờ muốn bạn chìm trong nỗi buồn. Thay vào đó, cố gắng nhớ đến những cách người đó nói chuyện, những thói quen nhỏ đặc biệt, những lúc hai người vui vẻ bên nhau hay những thứ mà người đó đã dạy cho bạn về cuộc sống cũng như về chính bản thân bạn. Nếu bạn mất một chú thú cưng, hãy nhớ đến những khoảng thời gian tuyệt vời khi nó bên cạnh, cuộc sống hạnh phúc mà bạn đã tặng cho nó hay những điểm đặc biệt mà chỉ mình nó sở hữu. Mỗi khi bạn thấy mình có xu hướng trở nên buồn bã, giận dữ hoặc tự thương hại bản thân hơn, hãy lấy một cuốn nhật kí và viết lại những điều đẹp đẽ mà bạn nhớ về người hoặc chú thú cưng đã mất đó. Trong những khoảnh khắc buồn bã, bạn có thể tìm đến cuốn nhật kí này để nhắc nhở bản thân về niềm hạnh phúc mà hai bạn đã có khi bên nhau. Thông qua việc làm cho mình bận rộn hơn và dành thời gian cho những công việc đòi hỏi nhiều sự tập trung thì bạn đã giúp bản thân không có thời gian để liên tục nghĩ về những nỗi mất mát nữa. Cách này cũng giúp bạn nhận ra rằng cuộc sống quanh bạn vẫn còn rất những điều tốt đẹp đang chờ đón. Mặc dù làm việc hay học tập có thể giúp bạn tạm thời không còn nghĩ đến sự mất mát nhưng cũng đừng quá lạm dụng điều này để đánh lạc hướng bản thân, nếu không bạn sẽ thấy mình chỉ có công việc và nỗi buồn, và chẳng còn gì khác. Hãy tìm đến những thú tiêu khiển vui vẻ hơn bằng cách làm những điều khiến bạn thấy yên lòng. Có rất nhiều lựa chọn dành cho bạn, ví dụ như làm vườn, nấu ăn, câu cá, nghe bài hát yêu thích của bạn, đi bộ, vẽ, viết, v.v… Hãy chọn bất cứ hoạt động nào mang lại cho bạn những giây phút vui vẻ, thư giãn (điều mà công việc hoặc học hành hàng ngày không thể cho bạn được). Tham gia các hoạt động xã hội. Hãy coi việc làm tình nguyện như một cơ hội để chuyển hướng chú ý từ những vấn đề của bạn sang những khó khăn của người khác. Nếu bạn thích trẻ con thì lũ nhóc luôn đầy bất ngờ và tiếng cười trẻ con có thể giúp làm dịu tâm hồn của bạn. Một biểu hiện thường thấy của sự tiếc thương là bạn chỉ ở nhà và không màng đến cuộc sống bên ngoài. Khi bạn đã vượt qua nỗi buồn ban đầu thì hãy kiếm cơ hội thưởng thức những ngày nắng đẹp. Hãy dành chút thời gian đi bộ, thưởng ngoạn và đơn giản là chú ý đến những vẻ đẹp tự nhiên quanh bạn. Bạn đừng cố gắng nghĩ đến những cảm xúc cụ thể mà chỉ cần để hơi ấm mặt trời cùng những âm thanh của thế giới thấm trong người. Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối cùng những kiến trúc mà bạn nhìn thấy. Hãy để nhịp sống hối hả nhắc nhở bạn rằng thế giới rất đẹp. Cuộc sống vẫn cứ tiếp diễn, và bạn xứng đáng được là một phần trong đó cùng hòa nhập vào những thói quen hàng ngày của mình. Một vài nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ánh sáng mặt trời có chứa chất chống trầm cảm tự nhiên. Ra khỏi nhà sẽ giúp bạn thoát khỏi mớ cảm xúc của mình. Khi đánh mất ai đó, thật không may là họ sẽ không bao giờ hiện hữu nữa. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là người mà bạn đã mất không tồn tại trên thế giới này dưới dạng ý niệm hay biểu tượng. Hãy nhớ rẳng người hay chú thú cưng mà bạn đã mất vẫn sống mãi trong những suy nghĩ, lời nói và hành động của bạn. Khi ta nói chuyện, hành động hay nghĩ về điều gì bị ảnh hưởng bởi những kí ức về người đã ra đi thì họ sẽ luôn tồn tại trong đó. Nhiều tôn giáo đã răn dạy rằng linh hồn của con người vẫn tồn tại sau khi cơ thể của họ chết đi. Những tôn giáo khác thì dạy rằng tinh tuý của con người chuyển thành một dạng khác hoặc sẽ hồi sinh về lại Trái đất. Nếu bạn theo tôn giáo thì hãy tìm kiếm niềm an ủi bằng việc tin rằng người mà bạn đã mất vẫn tồn tại vĩnh hằng dưới dạng linh hồn. Sau mất mát, bạn có thể thấy rất khó để tìm động lực ra ngoài và dành thời gian với bạn bè. Tuy nhiên, hành động này đánh dấu một bước phát triển đáng kể trong tâm trạng của bạn. Bạn nên tìm đến những người bạn hiểu rõ trạng thái cảm xúc của bạn ngay cả khi bạn chưa hoàn toàn phục hồi. Hãy tìm đến những người bạn hoặc người quen vui tính, tốt bụng và nhạy cảm. Họ sẽ giúp bạn dễ dàng hoà nhập lại với vai trò xã hội của mình, từ đó bạn sẽ thấy bận rộn khi đang cố gắng vượt qua nỗi thương tiếc. Buổi đi chơi đầu tiên sau một mất mát lớn có thể chút gì đó hơi dè dặt và ngượng nghịu do bạn bè của bạn đang lo lắng về cách tiếp cận vấn đề đó. Đừng để điều này làm cho bạn thất vọng vì bạn vẫn cần quay trở lại cuộc sống xã hội bình thường của mình ở một thời điểm nào đó. Hãy kiên trì, dù có phải mất hàng tuần hoặc nhiều tháng để mọi thứ hoàn toàn trở về "bình thường" thì việc dành thời gian đi chơi với những người bạn tốt sẽ luôn giúp ích nhiều cho bạn. Khi quay trở lại với cuộc sống thường ngày, bạn có thể cảm thấy có những tình huống trong công việc và xã hội đòi hỏi bạn phải vui vẻ hơn dù bạn thật sự không thấy vậy. Khi đã cố gắng không để bản thân chìm đắm trong nỗi buồn, bạn cũng cần tránh "giả" niềm vui của mình. Niềm vui giả tạo khiến bạn thấy thật tệ hại vì quả là một gánh nặng khi phải nở nụ cười dù bạn không muốn. Đừng biến niềm vui thành một công việc nhàm chán! Vẻ ngoài và cách hành xử của bạn có thể nghiêm túc trong cuộc sống xã hội cũng như trong công việc cũng không có vấn đề gì , miễn là bạn không làm cản trở niềm vui của những người khác. Hãy để dành nụ cười cho đến khi bạn thực sự thấy vui, và nụ cười đó sẽ ngọt ngào hơn rất nhiều. Mục tiêu của cuộc đời bạn là phải hạnh phúc chứ không buồn bã. Đừng vội vã tránh xa nỗi thương tiếc nhưng cũng đừng hài lòng khi chỉ mới phục hồi được một phần. Hãy đặt mục tiêu phục hồi dựa vào một trong những bước tiến nhỏ đó. Đây là điều bạn cần phải làm vì bản thân – hãy tiếp bước dù có mất bao nhiêu thời gian đi chăng nữa. Đừng thấy tội lỗi vì mình có cảm giác vui vẻ. Không có khoảng thời gian nào cố định để bạn hồi phục từ mất mát cả. Nếu bạn nhanh chóng tìm lại được niềm vui thì đừng cảm thấy tội lỗi vì mình chưa thương tiếc đủ nhiều. Nếu bạn cảm thấy mình đã phục hồi từ mất mát thì có thể là bạn đã phục hồi thật. Đừng áp đặt hạn chót cho nỗi thương tiếc, nhưng cũng đừng trì hoãn niềm vui của bạn. Đừng bao giờ ép bản thân phải cảm thấy buồn hơn mức cần thiết.

Abstract: Ngừng chú ý đến nỗi buồn. Tự đánh lạc hướng bản thân. Tìm kiếm niềm vui trong những ngày đẹp trời. Nhận thức lại ý niệm về những gì bạn đã mất đi. Dành thời gian với những người bạn tốt. Đừng giả vờ vui vẻ. Mặc dù bạn nên dành cho mình một khoảng thời gian thích hợp để hàn gắn thì cũng cần nhớ rằng cuộc sống của bạn rất đáng quý và bạn có trách nhiệm tận dụng hết khoảng thời gian trong cuộc sống này. Đừng nghi ngờ niềm vui của mình.


Nhấp vào ứng dụng Terminal với biểu tượng khung đen và chữ trắng bên trong. Biểu tượng Terminal thường nằm trong thanh Dock hoặc màn hình Desktop. Một số phiên bản Linux sẽ yêu cầu bạn mở Menu và chọn Terminal từ danh sách ứng dụng. Bạn cũng có thể nhấn Alt+Ctrl+T để mở cửa sổ Terminal. Nhập lệnh cd Downloads rồi nhấn ↵ Enter. Lệnh này sẽ đưa Terminal về thư mục Downloads - nơi bạn đã tải tập tin cài đặt Tor. Nếu đã tải tập tin cài đặt Tor về thư mục khác, bạn cần đổi thành thư mục đó. Nhập tar -xvJf tor-browser-linux64-7.5.2_language-region.tar.xz, bạn đừng quên thay ngôn ngữ của tập tin (ví dụ: en-US) vào phần language-region, sau đó nhấn ↵ Enter. Ví dụ: để trích xuất phần U.S. English của Tor, bạn cần nhập tar -xvJf tor-browser-linux64-7.5.2_en-US.tar.xz rồi nhấn ↵ Enter. Nhập lệnh cd tor-browser_language, trong đó language là thẻ ngôn ngữ của phiên bản Tor mà bạn đã chọn, sau đó nhấn ↵ Enter. Nhập lệnh ./start-tor-browser.desktop rồi nhấn ↵ Enter, sau đó chờ cửa sổ cài đặt Tor mở ra. Nút này ở phía dưới bên trái cửa sổ. Bạn sẽ bắt đầu kết nối với mạng Tor, sau khi kết nối thành công thì trình duyệt Tor sẽ mở ra. Bây giờ bạn có thể sử dụng Tor để duyệt web.

Abstract: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Terminal. Chuyển sang thư mục Downloads. Trích xuất nội dung tập tin cài đặt Tor. Mở thư mục của trình duyệt Tor. Khởi chạy tập tin cài đặt Tor. Nhấp vào Connect (Kết nối).


Mất nước trong kỳ kinh nguyệt có thể gây đầy bụng và các triệu chứng tiền kinh nguyệt khó chịu khác. Bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường trong kỳ kinh nguyệt để chống lại các triệu chứng này. Giảm tiêu thụ caffeine, cồn và natri (muối) trong kỳ kinh nguyệt vì các chất này gây mất nước. Nếu tiêu thụ các chất này, bạn nên bù nước bằng cách uống thêm nhiều nước. Bạn muốn tránh xa soda, cà phê nhưng vẫn thèm caffeine? Vậy thì trà sẽ là lựa chọn cho bạn. Không những giúp bạn vượt qua cơn thèm mà nghiên cứu còn cho thấy trà giúp giảm cơn đau bụng kinh. Trà là thức uống tuyệt vời thứ hai sau nước. Nếu không thể uống nước, bạn nên chọn uống trà. Không những cung cấp nước cho cơ thể, trà còn giúp chống lại ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường; kích thích giảm cân; hạ cholesterol; và giúp tinh thần tỉnh táo. Bổ sung nhiều vitamin C có thể giúp giảm progesterone trong tử cung, nhờ đó phá vỡ thành tử cung và giúp kỳ kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng hơn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C:  Dưa vàng Hoa quả và nước ép hoa quả họ Cam, ví dụ như cam và bưởi Quả Kiwi Xoài Đu đủ Dứa Dâu tây, phúc bồn tử, nam việt quất, việt quất Dưa hấu Chế độ ăn có thể giúp chống lại cơn đau bụng kinh và các vấn đề trong kỳ kinh nguyệt. Những thực phẩm sau rất giàu vitamin, khoáng chất, axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa giúp giảm đau, đồng thời rút ngắn kỳ kinh nguyệt: Thìa là Cần tây Hạt vừng (mè) Cá hồi Sôcôla đen Rau mùi tây Sốt Hummus Những thực phẩm này gây co thắt và đau bụng, ngoài ra còn gây căng thẳng và lo lắng (ví dụ như caffeine). Để an toàn, bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này trong kỳ kinh nguyệt. Nếu thực sự muốn ăn ngọt, bạn có thể ăn một miếng sôcôla đen và uống một ly rượu vang. Sôcôla đen chứa đường nhưng là đường tự nhiên giúp giảm cơn thèm ngọt; rượu vang đỏ tốt cho tim mạch và giàu chất chống oxy hóa có lợi.

Abstract: Uống nhiều nước. Uống nhiều trà. Bổ sung vitamin C. Ăn siêu thực phẩm có ích trong kỳ kinh nguyệt. Tránh tiêu thụ sữa động vật, caffeine, đường, cồn và thịt đỏ.


Bạn cần mua tông đơ, lược kèm theo tông đơ, bàn chải và chất bôi trơn. Tông đơ dành cho chó được bày bán tại cửa hàng vật nuôi hoặc chăm sóc động vật. Nếu chú cún hay bị giật mình bởi tiếng ồn lớn, bạn nên thử nhiều loại tông đơ để kiểm tra độ ồn của chúng. Sau đó chọn tông đơ không phát ra nhiều tiếng ồn. Mua lược kích cỡ E. Loại này có thiết kế chừa lại khoảng 2,5 cm lông, thường được khuyến cáo sử dụng. Nếu không chú cún sẽ bị bỏng. Bạn nên ngừng lại một lúc để tông đơ hạ nhiệt. Thoa chất bôi trơn đi kèm với tông đơ để tránh tích nhiệt. Nếu lông rối bù sẽ rất khó dùng tông đơ khiến chú cún đau đớn. Trước khi bắt đầu cạo, bạn nên vệ sinh và chải lông cho chúng để gỡ rối hoàn toàn. Bạn sẽ không muốn thú cưng của mình di chuyển quá nhiều trong lúc đang cạo lông. Nếu chúng không chịu hợp tác, bạn cần nhờ người hỗ trợ giữ cố định chú cún. Nếu cạo theo hướng ngược lại, vết cạo sẽ không đều mà trở nên lởm chởm. Bạn cần thao tác chậm rãi và nhẹ nhàng. Nếu không xác định được phải cạo theo hướng nào, bạn có thể lấy thẻ tín dụng và chải dọc theo bộ lông. Nếu bộ lông xù lên và ngả về phía sau, bạn đang chải theo hướng ngược với chiều mọc của lông. Khi đó bạn cần cạo theo hướng ngược lại. Theo thời gian chú cún sẽ càng giảm bớt sự kiên nhẫn. Bạn cần ưu tiên xử lý những khu vực quan trọng, sau đó di chuyển đến khu vực khác. Trình tự cạo lông bao gồm: đầu, nách, dưới đuôi, gáy, hai bên thân, bụng. Chỉ cạo mặt khi chú cún đứng yên hoàn toàn và giữ tông đơ cách xa mắt vài cm trong lúc cạo. Khi chú cún đang đứng, bạn nâng hai chân trước của chúng lên vị trí phù hợp. Cạo dưới khu vực này và lặp lại ở bên kia. Nâng chân sau của thú cưng lên giống tư thế đi vệ sinh và cạo lông dưới vùng này. Bước này giữ vệ sinh cho thú cưng khi giải quyết nỗi buồn, đặc biệt là giống chó lông dài. Sau đó lặp lại với chân kia. Nâng đuôi lên và cạo lông ở khu vực này để chúng đi vệ sinh sạch sẽ. Tuy nhiên, bạn cần hết sức cẩn trọng khi xử lý vùng nhạy cảm này. Bắt đầu với vùng gáy và dọc xuống cổ, lưng và hai bên thân. Cạo vùng bụng cẩn thận và lưu ý cạo theo hướng cách xa bàn tay.

Abstract: Chuẩn bị vật dụng. Không để tông đơ quá nóng. Tắm cho chó. Giữ cún bằng vòng cổ. Cạo theo chiều mọc của lông. Bắt đầu với những vùng nhạy cảm. Cạo vùng nách. Cạo vùng háng. Cạo vùng mông. Cạo khu vực còn lại.


Một số người dùng Bio Oil thay thế cho kem dưỡng da thông thường và rất hài lòng vì lợi ích của nó, đặc biệt trong việc trị da nứt nẻ ở khuỷu tay và bàn chân. Bạn hãy thử thoa Bio Oil mỗi ngày 1-2 lần thay cho kem dưỡng da thông thường trong ít nhất 1 tháng (tốt hơn nữa là 3 tháng). Vì là sản phẩm gốc dầu, một vài giọt Bio Oil là đủ che phủ da, do đó bạn đừng bôi quá nhiều! Có thể bạn cũng cần xoa lâu hơn một chút so với khi thoa kem dưỡng ẩm. Một số người dùng Bio Oil khẳng định rằng sản phẩm này có thể làm dịu da cháy nắng và ngăn ngừa da bong tróc. Một số người khác cho rằng tình trạng đau và đỏ sẽ giảm khi họ mát-xa 1-2 giọt Bio Oil xung quanh chân mày sau khi nhổ, và nhiều người đoan chắc rằng Bio Oil làm dầu dưỡng da sau khi cạo lông chân thì rất tuyệt. Thực ra, một số người yêu thích Bio Oil dùng sản phẩm này như một loại gel cạo lông! Các nhà sản xuất Bio Oil không đặc biệt ủng hộ bất cứ lời khẳng định nào trên đây và cũng không có nghiên cứu đáng tin cậy nào chứng minh. Đây là thực tế của hầu hết các công dụng "không ghi trên nhãn" của Bio Oil mà các fan hâm mộ vẫn tán dương. Rót một lượng dầu gội bình thường vào tay, sau đó thêm vào 1-2 giọt Bio Oil và dùng ngón tay trộn đều. Mát-xa hỗn hợp vào tóc và da đầu, sau đó xả sạch như thường lệ. Bio Oil vốn có công dụng cải thiện độ đàn hồi của da, vì vậy bạn có thể sử dụng cùng với dầu gội để giảm tình trạng khô da đầu, ngứa và gàu. Tuy nhiên, bạn đừng mong thấy được kết quả nếu không dùng Bio Oil liên tục trong thời gian dài – thường là 3 tháng hoặc hơn. Một số người tin dùng Bio Oil nói rằng sản phẩm này có thể làm mềm tóc và giảm tình trạng tóc chĩa ra ngoài do đuôi tóc bị khô. Bạn chỉ cần nhỏ 1-2 giọt vào lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau và vuốt xuống khắp mái tóc. Thực hiện mỗi ngày ít nhất 1 lần, đặc biệt là sau khi gội đầu. Bạn có thể phải mất nhiều tuần, thậm chí đến 3 tháng mới thấy kết quả. Một chút dầu Bio Oil xoa hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa biểu bì khô hoặc nứt nẻ. Dùng 1 giọt nhỏ cho mỗi ngón tay và dùng một ngón tay của bàn tay kia xoa nhẹ nhàng nhưng kỹ lưỡng vào móng tay. Bạn có thể đạt kết quả tốt nhất nếu xoa dầu sau khi tắm. Bio Oil được quảng cáo là có tác dụng cải thiện tình trạng màu sắc không đồng đều trên da, do đó nó cũng có thể giúp làm mờ quầng thâm dưới mắt. Mát –xa 1-2 giọt dưới mỗi mắt, 2 lần một ngày. Như thường lệ, bạn không thể dùng Bio Oil như một cách ứng phó tức thời. Bạn cần chờ 3 tháng mới có thể thấy kết quả rõ rệt. Một giọt Bio Oil thoa lên môi sẽ khoá độ ẩm bên trong, và nhờ đó có thể giúp cho son môi lâu trôi hơn trước khi son bị nứt nẻ và bong ra. Bio Oil được điều chế chủ yếu từ các thành phần tự nhiên, nhưng bạn nên tránh để một lượng lớn dính vào miệng. Một giọt, hoặc nhiều nhất là hai giọt dầu là đủ che phủ môi. Nếu bạn muốn có lớp kem nền thật mỏng mịn, hãy thử thoa một ít kem nền lên mu bàn tay, sau đó thêm vào 1 giọt Bio Oil. Dùng ngón tay trộn đều, sau đó thoa lên mặt như thường lệ. Đây là một trong số ít công dụng mà Bio Oil có thể đem lại kết quả tức thì. Một số người yêu thích Bio Oil khẳng định rằng sản phẩm này có thể làm dầu tẩy trang cao cấp. Bạn chỉ cần thêm 3-4 giọt trong lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau và mát-xa dầu khắp mặt, sau đó rửa mặt bằng nước ấm và thấm khô bằng khăn sạch. Nếu trang điểm đậm, có lẽ bạn nên bắt đầu dùng sữa tẩy trang thông thường trước, sau đó dùng Bio Oil để hoàn thành việc tẩy trang.

Abstract: Dùng Bio Oil để dưỡng ẩm da. Thoa Bio Oil để làm dịu da bị cháy nắng, sau khi nhổ lông hoặc cạo lông. Trộn một chút Bio Oil vào dầu gội đầu để giảm ngứa hoặc gàu. Dùng ngón tay chải vài giọt Bio Oil vào tóc để cấp ẩm cho đuôi tóc bị khô. Mát-xa 1 giọt Bio Oil lên móng tay để giữ cho biểu bì móng mềm mại. Xoa Bio Oil bên dưới mắt để giảm quầng thâm. Thoa một chút Bio Oil lên môi để giúp cho son lâu trôi. Trộn một lượng nhỏ Bio Oil vào kem nền để tạo vẻ tự nhiên hơn. Thử dùng Bio Oil để tẩy trang.


Zebraboss sẽ gửi email hàng ngày về những người dùng đã hủy theo dõi Twitter của bạn. Bạn cần thiết lập Zebraboss thông qua trình duyệt web.  Email về danh sách người dùng đã hủy theo dõi bạn sẽ được gửi đến mỗi ngày. Nhấp vào liên kết "unsubscribe" trong email bất kỳ lúc nào để ngừng sử dụng dịch vụ.

Abstract: Mở trình duyệt web. Truy cập http://www.zebraboss.com. Nhập địa chỉ email vào khung thứ hai. Nhấp vào Subscribe for the report (Đăng ký nhận báo cáo).


Đừng bao giờ bỏ ăn sáng, vì bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày. Chọn những thực phẩm lành mạnh như bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, hoa quả và sữa chua để cung cấp năng lượng ổn định cho buổi sáng. Việc ăn sáng giúp bạn giảm thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh vào giờ trưa, và tăng sức khỏe thể chất lẫn tinh thần trong cả ngày. Các thực phẩm tốt dành cho bữa sáng là: Ngũ cốc với sữa tách béo và một lát hoa quả tươi. Hai lát bánh mì nguyên cám phết 2 thìa canh bơ đậu phộng và một quả chuối. Một cái bánh mì vòng đa ngũ cốc với trứng bác, một lát phô mai ít béo và một cốc nước cam. Hầu hết thức ăn nhanh là thức ăn vặt, chứa rất nhiều chất béo, đường, muối, chất bảo quản và chất tạo hương vị. Thức ăn nhanh rất ngon và khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn, nhưng nó cung cấp rất nhiều calo mà thiếu chất dinh dưỡng và là nguồn năng lượng rất xấu đối với cơ thể. Chọn rau xà lách tươi với protein nạc cho bữa trưa để có đủ năng lượng vào buổi chiều. Uống một cốc trà xanh với một miếng sôcôla đen. Nếu bạn phải mua bữa trưa từ cửa hàng thức ăn nhanh thì nên chọn những món được nướng hay xông khói thay cho thực phẩm chiên, và đừng ăn khoai tây chiên. Bánh su kem, bánh sừng bò, bánh nướng xốp và bánh nói chung đều rất ngon, bao gồm cả mì sợi, tất cả đều là những thực phẩm khiến bạn uể oải. Tiến sĩ Gabe Mirkin khuyên bạn nên tránh ăn bánh ngọt, mì sợi và đồ nướng nếu bạn muốn tỉnh táo, vì hàm lượng bột và đường cao sẽ gây ra cơn buồn ngủ. Chọn thực phẩm chưa chế biến thay cho thực phẩm đã qua chế biến hay tinh luyện là một cách lành mạnh để đảm bảo bạn cảm thấy khỏe hơn sau bữa trưa. Thay vì chọn thực phẩm đã qua chế biến và chứa tinh bột, bạn phải đảm bảo bữa trưa cân đối và lành mạnh. Chọn bữa trưa có rau là món chính, và bao gồm một phần ngũ cốc nguyên hạt với protein nạc. Lên thực đơn bữa trưa giàu năng lượng với các thực phẩm sau: Rau mầm, đậu xanh, xà lách, cải bẹ xanh, rau diếp đắng, cải thìa, rong biển, cải bắp, nấm, củ cải, cần tây, quả bơ, dưa leo, bông cải xanh, súp lơ, ớt chuông, bí, bí ngồi, măng, hành tây, cà chua, ác-ti-sô, cà rốt, củ năng, bí ngô và vân vân. Bánh mì nguyên cám, gạo lứt, mì sợi nguyên cám, bánh quy nguyên cám, lúa mì khô (bulgur), diêm mạch v.v. Đậu gà, trứng, ức gà, cá ngừ, đậu hũ, ức gà tây v.v. Ăn nhiều khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, do đó bạn sẽ dễ cảm thấy buồn ngủ. Thay vì ăn một bữa trưa lớn, bạn hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong cả ngày. Cân đối bữa trưa nhỏ với các bữa ăn phụ vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều để bạn có đủ lượng calo cần thiết cho cả ngày. Nếu bạn định ăn nhiều bữa nhỏ trong cả ngày thì phải đảm bảo các bữa ăn không cách nhau quá ba giờ. Bữa ăn phụ giữa buổi chiều phải giúp nâng cao năng lượng thay vì triệt tiêu nó. Tránh khuynh hướng thèm ăn sôcôla mà nên chọn một lát hoa quả, vài cái bánh quy với phô mai dây ít béo, hoặc một nắm hạnh nhân.

Abstract: Ăn sáng lành mạnh. Ăn trưa lành mạnh thay cho thực phẩm giàu chất béo và thức ăn nhanh. Luôn ăn ngũ cốc nguyên hạt, tránh thực phẩm làm từ bột và đường đã qua chế biến. Ăn bữa trưa bao gồm cacbohydrat phức hợp và giàu protein. Ăn ít hơn. Ăn bữa phụ lành mạnh vào giữa buổi chiều.


Mở khóa bằng chìa điện tử hoặc chìa cơ và ngồi vào ghế lái. Di chuyển ghế theo bất cứ hướng nào có thể hoặc khi thấy cần thiết để bạn thoải mái với tới tất cả các chức năng điều khiển xe và nhìn rõ ngoài cửa sổ. Điều chỉnh gương chiếu hậu để nhìn rõ phía sau và hai bên hông xe. Xác định các điểm mù của xe trước khi lái để bạn có thể kiểm tra chúng trước khi rẽ hay chuyển làn. Trước khi lái xe, bạn cần tìm vị trí chân ga, chân phanh, vô lăng, cần số, các nút điều chỉnh đèn và làm tan băng trên kính, cũng như cần gạt nước. Chân phanh và chân ga nằm phía trước nơi bạn để chân, chân phanh bên trái và chân ga bên phải. Vô lăng là bánh lái lớn nằm chính giữa buồng lái. Vặn vô lăng sang trái hoặc phải để nghiêng bánh xe theo hướng mình muốn. Cần điều khiển đèn xi nhan nằm trên trụ lái (thường nằm bên trái trụ) với vị trí mặc định ở chính giữa, hai vị trí cố định phía trên và phía dưới. Để bật tắt đèn xe, bạn cần tìm nút trên bàn điều khiển phía bên trái vô lăng, hoặc núm xoay ở một cần điều khiển trên trụ lái. Bạn có thể tìm cần số ở một trong hai vị trí: phía bên phải trên trụ lái, hoặc giữa ghế lái và ghế hành khách phía trước. Cần số đi kèm với một bảng hiển thị số, thường có các chữ cái "P", "R", "N", "D" cùng một vài chữ số. Nếu cần số nằm trên trụ lái, bảng số sẽ nằm trên bảng điều khiển trung tâm và dưới đồng hồ chỉ tốc độ. Đảm bảo rằng bạn và tất cả hành khách trong xe cài dây an toàn trong mọi thời điểm.

Abstract: Vào trong xe. Điều chỉnh ghế phù hợp với nhu cầu. Xác định các chức năng điều khiển xe. Cài dây an toàn.


Chuẩn bị cho từng giai đoạn có thể giúp bạn tránh xô xát về thể chất. Mục tiêu chính của bạn là tránh gây xung đột nghiêm trọng, vì thế bạn cần "đi trước một bước" và nhận biết được tình hình trước đối thủ. Giai đoạn "châm ngòi". Đây là giai đoạn tranh cãi ban đầu trước khi nổ ra một cuộc chiến thực sự. Nó có thể bắt đầu một cách tương đối vô hại nhưng phát triển đầy bất ngờ và nhanh chóng. Đe doạ bằng lời nói. Khi tranh cãi bắt đầu có xu hướng đe doạ xảy ra ẩu đả. "Tôi sẽ _____" . Xô đẩy hoặc các thái độ khiêu khích khác. Hành vi khiêu khích để bạn muốn xô xát thường không phải bắt đầu bằng các cú đấm hay đá nhưng bằng các chiến thuật khiêu khích và xô đẩy. Lúc này, bạn vẫn có thể "quay bước" mà không cần phải ẩu đả. Xung đột thực sự. Khi bạn ngưng tranh cãi và bắt đầu xô xát. Một hành động sai hướng sẽ bắt đầu một cuộc chiến thực sự. Chuyện nọ sẽ dẫn đến chuyện kia trừ khi một người chịu nhường bước trước. Hãy cố nhịn. Xô xát là lựa chọn tự vệ cuối cùng mà bạn muốn sử dụng. Nếu bạn đang trong một cuộc tranh cãi, hãy làm dịu tình hình bằng cách hạ giọng. Những người hay gây hấn trong các quán nhậu thường thích làm lớn chuyện nhưng họ sẵn sàng ôm bạn và mời bạn dùng nước nếu bạn biết xin lỗi và đánh lạc hướng họ. Nếu bạn bình tĩnh, họ cũng sẽ bình tĩnh. Nếu bạn bị phục kích, bạn cần chạy đến nơi đông người để gọi giúp đỡ. Nếu bạn đến được các góc phố đông người thì ít có nguy cơ bạn sẽ bị thương tích nghiêm trọng. Các cuộc chạm trán ở các nơi công cộng ít có cơ hội trở nên nghiêm trọng. Nếu sau giờ tan sở bạn phải một mình đi bộ khá xa để về nhà, bạn nên tìm bạn bè đi cùng. Đi theo nhóm là cách an toàn nhất để tránh các tình huống xấu. Nếu bạn phải đi một mình, hãy hoà vào một nhóm người đang đi bộ và đi cùng họ. Bạn không cần phải quen biết họ để có thể tìm được sự an toàn ở số đông. Gậy và bình xịt hơi cay là các loại vũ khí tự vệ tiện dụng mà bạn nên trang bị. Nhiều người cho rằng dao và các loại vũ khí nguy hiểm khác cũng khá hữu dụng. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách sử dụng, chúng có thể được dùng để chống lại bạn. Hãy cẩn thận và khôn ngoan khi lựa chọn đem theo vũ khí bên mình và hãy tham gia các lớp huấn luyện uy tín để biết cách sử dụng chúng. Không nên dùng các loại vũ khí bất hợp pháp. Nên tham gia các lớp học tự vệ nếu bạn sống trong khu vực nguy hiểm và bạn lo sợ cho mạng sống của bản thân.

Abstract: Hiểu biết về các giai đoạn diễn ra xung đột. Sử dụng lời nói và cách đánh lạc hướng để tránh đối đầu. Tránh đi một mình. Trang bị vũ khí tự vệ.


Đây là phần quan trọng nhất trong việc duy trì cuộc trò chuyện với bất kỳ người nào, từ bạn gái, cho đến ông của bạn, hoặc đứa trẻ nhà hàng xóm. Nguyên tắc chung là con người thường thích nói về bản thân, và nếu bạn mở cánh cửa này, hầu hết mọi người sẽ bước vào. Cố gắng nêu nhiều câu hỏi mở, và tránh xa câu hỏi với câu trả lời có hoặc không. Ý tưởng ở đây là hỏi về những điều sẽ dẫn dắt bạn vào câu chuyện một cách tự nhiên, không phải để tới tấp nêu câu hỏi phỏng vấn cho cô ấy. Hỏi thăm về một ngày của cô ấy. Đây là câu hỏi bắt đầu khá hiển nhiên. Khi được hỏi "Ngày hôm nay bạn thế nào?", nhiều người trong số chúng ta sẽ tự động đáp lại "Bình thường, cảm ơn" mà thậm chí không cần suy nghĩ về nó. Nó sẽ không dẫn dắt bạn đến đâu. Thay vào đó, bạn nên thử qua một điều gì đó cụ thể hơn, như "Hôm nay, em có làm gì thú vị không?", hoặc "Em có đến công ty kịp lúc trước khi cơn bão bắt đầu vào sáng nay không?". Nó có thể không giúp bạn đến với bất kỳ điều gì đặc biệt lôi cuốn, nhưng nó sẽ giúp cả hai dễ dàng bắt đầu cuộc trò chuyện. Hỏi thăm về sở thích chung và những người cả hai cùng quen biết. Đây là biện pháp tuyệt vời để giới thiệu chủ đề cả hai có thể bàn luận mà vẫn đặt dưới dạng câu hỏi. Bạn nên cố gắng hỏi xem liệu cô ấy nghĩ gì về tập mới nhất của chương trình TV cả hai đều thích, liệu cô ấy có đọc về buổi phỏng vấn gần đây với nhà văn mà hai bạn đều yêu mến hoặc có xem điều gì đó tương tự không. Hỏi xin lời khuyên và sự giúp đỡ. Điều quan trọng là bạn cần phải biết lắng nghe một cách cảm thông với bạn gái của mình và an ủi khi nàng buồn, nhưng nếu cô ấy có cảm giác như thể bạn không bao giờ cần cô ấy giúp đỡ, nàng sẽ bắt đầu cảm thấy như mình là gánh nặng. Không ai muốn hẹn hò với một con robot không có cảm xúc và không bao giờ cần trợ giúp. Đừng tạo nên vấn đề khi không cần thiết, nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn với một điều gì đó, đừng ngần ngại khi phải trở nên yếu mềm và hỏi xin lời khuyên hoặc sự thừa nhận từ phía cô ấy. Hỏi thăm xem khi cô ấy 7 tuổi, cô ấy mơ ước sau này sẽ làm gì. Đây là câu hỏi hơi bất thường. Nó sẽ cho cô ấy thấy rằng bạn quan tâm muốn tìm hiểu thêm về cô ấy đồng thời cung cấp cho bạn một vài quan điểm mới mẻ. Nếu một điều gì đó đặc biệt hài hước hoặc thú vị đã đến với bạn ngày hôm đó, hãy cho cô ấy biết về nó. Người ta thường dễ phàn nàn quá mức khi nói đến chuyện xảy ra trong ngày, vì vậy bạn cần nhớ rằng không nên chỉ than phiền. Suy nghĩ về những hoạt động vui nhộn mà cả hai bạn có thể cùng nhau thực hiện trong tuần. Nếu đã có sẵn kế hoạch, bạn nên trò chuyện về sự hào hứng của mình khi được tham dự buổi hòa nhạc nào đó, hoặc nhắc đến bài đánh giá bạn đã đọc về vở kịch bạn sắp xem. Phương pháp này cũng sẽ giúp cô ấy hào hứng, và khiến cô ấy cảm thấy như thể mình là một phần đáng giá trong cuộc sống của bạn. Bạn sẽ không muốn chiếm lĩnh cuộc trò chuyện, nhưng không ai lại thích hẹn hò với người không có hoài bão. Hãy cho cô ấy biết về một vài hy vọng và mơ ước của bạn. Đây chỉ nên là một phần nhỏ trong cuộc trò chuyện của bạn, và bạn cần phải tránh xa bất kỳ điều gì quá tàn bạo hoặc cá nhân, nhưng nó có thể trở thành kế hoạch dự phòng dễ dàng nếu bạn không biết phải nói gì. Thỉnh thoảng, mọi người thường khó cưỡng lại việc đắm chìm trong câu chuyện tầm phào. Khuyến khích cô ấy nói nhiều hơn về điều cô ấy vừa đề cập là một cách thể hiện sự quan tâm. Nó cũng sẽ tăng cường lợi ích mà bạn nhận được từ một chủ đề cụ thể, giúp bạn không phải thay đổi chủ đề mới ngay lập tức.

Abstract: Nêu nhiều câu hỏi. Chia sẻ câu chuyện trong ngày của bạn. Thiết lập kế hoạch thảo luận. Chia sẻ mục tiêu và khát vọng của bạn. Tán gẫu. Hỏi thêm về câu chuyện.


Nếu cơ hội có liên quan đến kinh doanh hoặc quyết định tài chính – bất kỳ điều gì từ trông giữ trẻ cho khách hàng mới cho đến yêu cầu giao hàng tạp hóa về nhà thay vì tự mình đi đến siêu thị - bạn nên tính toán "chi phí cơ hội". Bắt đầu bằng cách tính toán giá trị một giờ của bạn khi bạn dành một giờ đó để làm công việc có lương. Đối với từng cơ hội, bạn nên tính toán chi phí cho chúng như là một phần trong việc đưa ra quyết định xem liệu bạn có nên từ chối hay không. Ví dụ, bạn thường được trả lương khoảng 300,000 VND cho mỗi giờ làm việc. Gọi siêu thị giao hàng tạp hóa đến nhà sẽ tốn khoảng 200,000 VND, nhưng đi đến siêu thị sẽ mất hai giờ. Nếu bạn đang lựa chọn giữa việc dành hai giờ đó để làm việc hoặc tự đi đến siêu thị, có lẽ bạn sẽ chọn làm việc (kiếm được 600,000 VND) và trả 200,000 VND cho phí giao hàng. Bạn nên nhớ rằng chi phí cơ hội chỉ nên là một phần trong quá trình đưa ra quyết định của bạn. Nó sẽ giúp bạn hiểu rõ khía cạnh tài chính của tình thế khó xử mà bạn đang gặp phải, nhưng thông thường, sẽ luôn có vấn đề khác mà bạn cần phải cân nhắc khi đưa ra quyết định phức tạp. Nếu một ai đó giao nhiệm vụ hoặc dự án nào đó cho bạn mà bạn chưa sẵn sàng để thực hiện, bạn sẽ khó có thể làm tốt. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng với việc hoàn thành chúng, và người yêu cầu bạn thực hiện chúng sẽ không hài lòng với kết quả. Nếu bây giờ bạn từ chối và không ngừng chuẩn bị bản thân, lần sau bạn sẽ có thể tự tin nhận việc – biết rõ rằng bạn sẽ hoàn thành tốt. Hoặc có lẽ nhiệm vụ hoặc dự án đó không phù hợp với bạn. Đừng tự đặt bản thân vào tình huống mà bạn sẽ nhận lấy thất bại. Nếu bạn đang rất bận rộn, bạn nên suy nghĩ xem bạn có thời gian để hoàn tất một công việc nào đó mà người khác yêu cầu bạn thực hiện hay không. Ví dụ, nếu bạn là một sinh viên bận rộn với nhiều cam kết, làm việc bán thời gian hoặc tình nguyện sẽ không phải là ý kiến hay nếu nó sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành bài tập ở trường của bạn. Tương tự với người đang phải điều hành công ty riêng: nếu nhận khách hàng mới sẽ ảnh hưởng đến công việc mà bạn đang làm cho khách hành hiện tại, bạn nên cân nhắc kỹ bước tiếp theo của mình. Liệu có đáng để bạn đánh mất cả hai khách hàng chỉ vì công việc kém chất lượng? Đôi khi, con người nhờ giúp đỡ hoặc tìm kiếm người thực hiện một công việc nào đó cho họ mà không biết rõ điều họ cần hoặc không suy nghĩ về cách phù hợp để nêu lên yêu cầu. Nếu bạn không chắc liệu yêu cầu đó có thực tế hay không – điều có thể làm – bạn nên tiến hành nghiên cứu để tìm hiểu. Không nên đồng ý trừ khi bạn chắc chắn rằng công việc đó có thể được thực hiện theo cách mà người đó đòi hỏi. Đừng sợ khi phải nói "có lẽ" hoặc khi phải đàm phán về cách thiết thực để hoàn thành mục tiêu. Nếu bạn không biết chắc liệu bạn có nên nói không, hãy tham khảo ý kiến của người cố vấn đáng tin cậy. Nếu bạn là sinh viên thì người đó có thể là giáo viên hoặc giáo sư của bạn. Bạn cũng có thể tìm đến cha mẹ, bạn bè hoặc thành viên khác trong gia đình. Họ sẽ giúp bạn nhận thức được "bức tranh to lớn" và thường sẽ cung cấp cho bạn quan điểm mới mẻ về tình trạng tiến thoái lưỡng nan của bạn.

Abstract: Tính toán "chi phí cơ hội" khi nói không. Quyết định xem bạn có sở hữu kỹ năng và khả năng cần để nói có. Đánh giá xem liệu nói có có hủy hoại cam kết mà bạn đã thiết lập. Tự hỏi bản thân xem liệu đó có phải là yêu cầu thực tế. Xin lời khuyên.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Cài đặt (Settings) để mở mục này. Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này ở gần cuối trang Cài đặt. Trên hầu hết các phiên bản Android, bạn không thể thay đổi hướng màn hình chính. Hãy thử mở một ứng dụng, chẳng hạn như trình duyệt trên điện thoại, rồi xoay màn hình của bạn.

Abstract: Mở Cài đặt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên Android. Cuộn xuống và nhấn Accessibility (Trợ năng). Giữ Android theo chiều ngang cho chế độ ngang.