Mục tiêu của sự hợp tác phải được trình bày rõ ràng cho mọi thành viên tham gia. Thậm chí nếu đó chỉ là bài tập ở trường hoặc các mục tiêu ngắn hạn khác, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu rõ quy mô của dự án. Bạn có thể làm việc vào ngày cuối tuần hay không? Mọi người còn lại đã hiểu rõ công việc cụ thể mà nhiệm vụ yêu cầu hay chưa? Thay vì cố gắng hoàn thành mọi việc, tốt nhất là bạn nên phân chia công việc để giải quyết. Hãy để mọi người tự nhận thức được sức mạnh và nhiệm vụ của bản thân để có thể đóng góp vào mục tiêu chung. Nếu bạn cảm thấy quá tải hoặc nghĩ rằng một ai đó đang cần bạn giúp đỡ, hãy trình bày suy nghĩ của bạn. Phân công vai trò cho từng thành viên chẳng hạn như "người nghiên cứu" hoặc "người cố vấn cuộc họp" sẽ giúp cho quá trình phân chia nhiệm vụ cụ thể được tiến hành nhanh hơn và ít tuỳ tiện hơn. Nếu bạn nói nhiều hơn các thành viên khác, hãy dừng lại và lắng nghe ý kiến của họ. Xem xét ý kiến của mọi người trước khi tự động trả lời. Quá trình hợp tác sẽ phát triển mạnh mẽ khi mỗi thành viên nhận thức được giá trị của nhau. Nếu một vài thành viên trong nhóm nói quá nhiều, hãy điều chỉnh hệ thống thảo luận. Trong một nhóm ít người, bạn có thể cho phép mọi người trình bày ý kiến theo chiều kim đồng hồ. Trong một nhóm nhiều người, bạn có thể giới hạn thời gian cụ thể để từng thành viên trình bày quan điểm của mình, hoặc giới hạn số lượng ý kiến cho từng cuộc họp. Để khuyến khích thành viên nhút nhát trình bày quan điểm, hãy yêu cầu họ nói về chủ đề mà họ hiểu biết hoặc quan tâm. Sự hợp tác được tiến hành một cách hiệu quả nhất trong bầu không khí của sự tin tưởng. Nếu bạn nghĩ rằng một người nào đó không hành động vì lợi ích chung của cả nhóm, bạn nên cố gắng bàn luận về lý do khiến họ hành động như vậy mà không phán xét họ. Nếu bạn đổ lỗi sai cho một ai đó, tinh thần hợp tác sẽ dễ dàng bị sụt giảm. Thảo luận vấn đề một cách công khai, không nên nói xấu sau lưng đồng đội. Các thành viên trong nhóm phải có cơ hội trao đổi ý kiến và thông tin trong các cuộc họp. Sử dụng những trang web wiki trực tuyến, thảo luận qua email, hoặc dịch vụ chia sẻ tài liệu để cập nhật thông tin cho các thành viên. Bạn cũng nên thường xuyên tổ chức các buổi gặp gỡ để thư giãn cùng các thành viên trong nhóm. Càng hiểu rõ nhau hơn thì sẽ càng cùng nhau làm việc tốt hơn. Yêu cầu gặp gỡ mọi người để bàn luận về biện pháp giúp cải thiện tình hình. Thường xuyên đề ra những cột mốc ngắn hạn và thảo luận về cách đạt được chúng nếu năng suất làm việc bị sụt giảm. Đối với sự cộng tác dài hạn, thường xuyên kiểm tra để tìm hiểu xem liệu mọi người có hài lòng với tiến độ làm việc để đạt được mục tiêu cuối cùng hay không. Sử dụng các số liệu thực tế để theo dõi tiến độ. Không nên chỉ hỏi xem liệu một thành viên nào đó có tiến hành nghiên cứu hay không mà hãy kiểm tra xem họ đã ghi chú được bao nhiêu hoặc các nguồn thông tin mà họ đã tìm kiếm được. Nếu một thành viên trong nhóm không hoàn thành nhiệm vụ của mình, hãy cùng nhau tìm hiểu về nguyên nhân tìm ẩn. Hãy đọc qua mục Giải quyết Vấn đề của bài viết để tìm hiểu các tình huống cụ thể. Bất đồng là vấn đề phổ biến trong hoạt động nhóm. Khi mâu thuẫn phát sinh, hãy tìm kiếm sự thống nhất trong việc đưa ra quyết định của các thành viên trong nhóm. Nếu bạn không thể đạt được sự nhất trí và cần phải tiếp tục thực hiện nhiệm vụ đã đề ra, ít nhất hãy chắc chắn rằng các thành viên bất đồng ý kiến hiểu được rằng cả nhóm đã cố gắng nỗ lực hết sức để có thể thoả hiệp. Nếu một thành viên trong nhóm cảm thấy không hài lòng, sự cộng tác trong tương lai có thể sẽ trở nên khó khăn hơn. Ngay cả khi có những bất đồng nghiêm trọng giữa các thành viên trong nhóm, hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc của mình và tha thứ cho những người đã tranh cãi với bạn. Sử dụng khiếu hài hước đúng thời điểm sẽ giúp bạn xoa dịu tình hình. Chỉ nên sử dụng câu nói đùa về bản thân hoặc câu chuyện cười vô hại, và tránh xúc phạm đến người khác bằng cách đùa cợt khi người đó đang thật sự cảm thấy khó chịu.

Abstract: Hiểu rõ mục tiêu và lịch trình cụ thể. Phân chia nhiệm vụ. Hãy để mọi người cùng tham gia thảo luận. Tin tưởng. Đề xuất cách thức giao tiếp phù hợp. Chịu trách nhiệm giải trình và trao đổi ý kiến phản hồi. Tìm kiếm sự đồng lòng bất cứ khi nào có thể. Không nên tự huỷ hoại chính mình.


Bạn cần nhớ rằng bạn sẽ phải tương tác với nhau, có lẽ là rất nhiều lần. Chia tay sẽ càng trở nên phức tạp hơn khi bạn có con. Cảm xúc của nhiều người đang bị đe dọa. Vì vậy, bạn không thể chỉ đơn giản là tránh mặt người ấy như bạn muốn. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng cùng nhau nuôi dạy con cái là cách tốt nhất cho con của bạn. Cùng nhau nuôi dạy trẻ bao gồm chia sẻ thời gian và quyết định với nhau, và điều này đòi hỏi bạn phải duy trì sự giao tiếp cởi mở và thường xuyên với người ấy. Nếu bạn khó có thể trò chuyện một cách cởi mở và thẳng thắn, bạn nên cân nhắc gửi sổ tay ghi chú qua lại cho nhau để thông báo mọi thông tin quan trọng về thời gian mà con của bạn sẽ gặp gỡ bạn. Khi bạn tiến hành theo thỏa thuận này, bạn nên cố gắng duy trì sự thân ái đối với người yêu cũ. La hét, gọi họ bằng tên không hay, và mọi hình thức mâu thuẫn khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến con cái của bạn và hủy hoại mối quan hệ của chúng với người cha/mẹ khác. Bạn: Nam à, em hiểu là điều này khá khó khăn, nhưng em cần anh cho em biết rõ về giờ giấc anh đến đón con. Anh ấy: Em thôi cằn nhằn đi. Anh sẽ đón chúng sau giờ làm việc. Bạn: Em biết là giọng điệu của em như đang cằn nhằn anh, nhưng em có một số việc phải làm vào tối nay. Anh ấy: Được thôi, 6 giờ anh sẽ đến đón con. Bạn nên nhớ bảo vệ bản thân và con của bạn bằng bất cứ giá nào.

Abstract: Bạn cần phải cởi mở, thẳng thắn, và dễ trò chuyện với người yêu cũ. Duy trì sự tôn trọng. Đừng cố gắng tương tác với người yêu cũ có tính bạo lực hoặc bạo hành.


Nếu phương pháp tại nhà không đem lại hiệu quả hoặc cơn đau ngực đang ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn, bạn nên đi khám bệnh. Đau nhức ngực là tình trạng rất phổ biến và có thể điều trị, chẩn đoán y tế từ sớm sẽ giúp bạn giảm thiểu cơn đau và/hoặc tìm kiếm phương pháp điều trị phù hợp cho nguyên nhân tiềm ẩn. Bạn có thể đến gặp bác sĩ thông thường hoặc đến gặp bác sĩ sản khoa/phụ khoa, người chuyên về lĩnh vực điều trị rối loạn như viêm gân. Bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe để xem xét cơn đau của bạn cũng như cảm giác bất thường ở ngực. Bác sĩ sẽ hỏi thăm về tiền sử sức khỏe của bạn, bao gồm yếu tố như loại hoạt động bạn tham gia và loại thuốc bạn uống. Bác sĩ có thể kê toa thuốc bromocriptine, một loại thuốc dùng đường uống cho bạn. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ kê toa kem bôi kháng viêm không chứa steroid dùng ngoài da hoặc tìm mua loại kem không cần kê toa khác tại tiệm thuốc tây. Chúng có thể giúp làm giảm đau và sưng có liên quan đến tình trạng đau nhức ngực. Bôi kem trực tiếp lên khu vực bị đau trên ngực. Vì thuốc tránh thai thường có chứa hormone, chúng có thể góp phần tạo ra cơn đau ngực. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc điều chỉnh loại thuốc hoặc liều lượng thuốc mà bạn dùng, vì biện pháp này có thể giúp làm giảm đau tức ngực. Bỏ qua tuần lễ dùng những viên thuốc placebo (7 viên thuốc cuối cùng không chứa hormone của thuốc tránh thai), hoặc không dùng thuốc, cũng sẽ giúp kiểm soát cơn đau nhức ngực. Chuyển sang biện pháp tránh thai không dùng thuốc cũng sẽ giúp ích cho bạn. Bạn nên nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngừng sử dụng thuốc tránh thai hoặc thay đổi chúng. Nếu bạn đang sử dụng liệu pháp bổ sung hormone cho giai đoạn mãn kinh hoặc để đối phó với tình trạng khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc giảm thiểu hoặc ngừng dùng thuốc. Phương pháp này có thể giúp làm giảm cơn đau nhức ngực, nhưng cũng có thể đem lại tác dụng phụ. Trò chuyện với bác sĩ về việc giảm thiểu loại thuốc mà bạn đang dùng, ngừng sử dụng chúng, hoặc thử qua phương pháp điều trị hormone thay thế khác. Chúng là giải pháp ngắn hạn cho cơn đau nghiêm trọng và có thể là phương án cuối cùng mà những phụ nữ không có phản ứng với các liệu pháp khác nên sử dụng. Bạn nên trò chuyện với bác sĩ và cân nhắc uống một trong những loại thuốc này để giúp quản lý cơn đau nhức ngực. Bạn cần phải có toa thuốc của bác sĩ để mua thuốc Danazol và Tamoxifen. Hãy nhớ cẩn thận vì cả hai loại thuốc này đều có tác dụng phụ đáng kể, bao gồm tăng cân, gây mụn trứng cá và thay đổi giọng nói. Nếu cơn đau ngực đang gây căng thẳng cho bạn, bạn nên suy nghĩ về việc tiến hành liệu pháp thư giãn. Mặc dù, vẫn chưa có một kết luận cụ thể nào cho phương pháp này, một vài bằng chứng cho rằng liệu pháp thư giãn có thể giúp giảm thiểu cơn đau ngực bằng cách kiểm soát sự lo lắng nghiêm trọng đi kèm với nó.

Abstract: Đi khám bệnh. Xoa bóp kem kháng viêm dùng ngoài da vào ngực. Điều chỉnh thuốc tránh thai. Giảm thiểu sử dụng liệu pháp bổ sung hormone. Cân nhắc dùng thuốc Tamoxifen và Danazol. Thử qua liệu pháp thư giãn.


Tránh đi theo lối mòn cũ mà hai bạn cần xỏ giày vào đi đến những nơi chưa có trên bản đồ. Thật ra đó chỉ là cách nói ví von, nhưng hai bạn nên cùng nhau thử nghiệm những điều mới nằm ngoài vùng an toàn, để mở mang kiến thức và phát triển hơn nữa. Thử đi bộ đường dài, leo núi hay chỉ đơn giản là khám phá thiên nhiên. Nếu bạn trai không thích đi bộ đường dài, tìm một hoạt động ngoài trời khác để anh ấy trình diễn kỹ năng như cắm trại hay đạp xe. Thử ăn những món mới. Tìm một nhà hàng chuyên phục vụ các món ăn của một đất nước khác mà bạn chưa từng nghe, rồi cùng nhau trải nghiệm một cách ẩm thực mới. Đi du lịch. Các bạn có thể chọn một điểm đến hấp dẫn và vui nhộn, hoặc đơn giản là lên xe chạy đến một thác nước hay một ngôi nhà hoang để khám phá. Thậm chí các bạn có thể nhắm mắt và điểm ngẫu nhiên một vị trí trên bản đồ, sau đó đi đến nơi được chọn này. Nói chung tất cả chỉ đơn giản là một chuyến phiêu lưu. Nếu muốn giữ mối quan hệ mới mẻ bạn phải dành thời gian cho sự lãng mạn, bất kể hai bạn đã quen nhau rất lâu. Một số chàng không thích nghe cụm từ yểu điệu "đêm hẹn hò" nhưng bạn vẫn nên dành ít nhất một ngày mỗi tuần đi chơi và làm những việc lãng mạn cùng nhau, như nấu ăn dưới ánh đèn cầy hoặc ra quán rượu. Nếu hai bạn đều mặc quần áo chỉnh tề thì khung cảnh càng thêm đặc biệt. Không cần phải quá ủy mị trong "đêm hẹn hò" -- bất kể điều gì hai bạn làm cùng nhau đều phải thật sự khiến anh ấy thích, không chỉ xoay quanh việc anh ấy phải thực hiện nhiệm vụ của con trai để làm bạn vui. Một cách khác để thể hiện tình yêu là luôn duy trì sự mới mẻ trong phòng ngủ. Bạn không nên quan hệ chỉ vì anh ấy muốn, mà vì bạn rất thích làm việc đó cùng người đàn ông của mình. Cho anh ấy biết bạn khao khát nhiều thế nào và tạo sự mới mẻ bằng cách thử những điều mới. Quan hệ ở tư thế mới. Không làm những việc cũ rích vẫn thường làm, mà thử áp dụng cái gì đó hoàn toàn mới. Bạn nên nâng đời sống tình dục lên một tầm cao mới miễn là vẫn thấy tuyệt vời. Quan hệ ở nơi mới. Các bạn không nhất thiết phải quan hệ trên giường. Nếu có tâm trạng, hai người có thể quan hệ trên chiếc đi-văng nhà bạn, trên sàn nhà hoặc thậm chí ở một nơi hẻo lánh. Việc làm này nghe hơi trái phép nhưng bạn trai sẽ thấy bạn yêu anh ấy nhiều thế nào. Nếu bạn thật sự muốn thể hiện tình yêu với bạn trai thì hãy tôn trọng ý muốn của anh ấy nếu chàng không thích ôm ấp hàng giờ sau khi quan hệ. Bạn có thể dành ít thời gian trên giường với anh ấy nhưng không nên ép anh ấy nằm đó đến khi thiếp ngủ vì quá chán.

Abstract: Cùng nhau phiêu lưu. Dành thời gian cho sự lãng mạn. Giữ mọi thứ tươi mới trong phòng ngủ.


Tốt nhất là nên dùng loại đông lạnh. Chỉ cần chuối chín là được. Khi chuối được đông lạnh thì sẽ không cần thêm nhiều đá. Đây là bước để bạn thể hiện sự sáng tạo. Kem vani là thường được lựa chọn và sẽ làm tăng hương vị cho chuối nhưng bây giờ thì bạn có nhiều sự lựa chọn khác. Nếu bạn muốn có nhiều vị khác nhau trong món sữa lắc thì cứ thử kết hợp. Bạn đang thèm vị nào? Chọn một số vị khác như bơ lạc, sô cô la, bơ lạc có vị sô cô la, dâu tây, dừa, xoài hoặc cà phê. Nếu bạn thích vị đậm đà của chuối thì thêm chuối. Cuối cùng thì đây là lúc để bạn được phép thử sữa lắc. Lấy 1 thìa sữa và nếm để ước lượng xem bạn sẽ cần bao nhiêu đường. Bạn có thể thay bằng mật ong nếu muốn dùng chất làm ngọt tự nhiên hoặc dùng ăn kiêng. Lấy 1 hoặc 2 thìa cà phê đường là đủ.

Abstract: Cho 1 hoặc 2 quả chuối cắt lát vào máy xay. Thêm 1 viên kem. Thêm đường theo khẩu vị.


Trộn khoảng 2 thìa cà phê (10 ml) isabgol với 3 thìa cà phê (15 ml) sữa đông tươi cho thật đều. Ăn hỗn hợp này ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên, bạn nhớ phải hỏi bác sĩ trước khi dùng isabgol dạng sữa đông. Uống một cốc nước đầy sau khi ăn hỗn hợp isabgol và sữa đông để phòng ngừa bị nghẹn. Bạn nên dùng mỗi ngày 2 lần để có hiệu quả tốt nhất. Độ đặc của sữa đông sẽ khiến cho iasbgol có phản ứng khác với bình thường. Thay vì làm mềm phân hơn, isabgol sẽ làm tăng khối lượng phân và làm đặc phân lỏng. Hỗn hợp sữa đông và isabgol còn cung cấp cho dạ dày một lượng probiotics dồi dào, giúp chữa trị nguyên nhân tiềm ẩn gây tiêu chảy. Sản phẩm này thường dùng để trị tiêu chảy cho bệnh nhân được nuôi ăn qua ống thông. Nếu bạn mắc một số chứng bệnh như hội chứng ruột kích thích hoặc các bệnh lý đường tiêu hóa mãn tính khác, hãy hòa tan 2 thìa cà phê (10 ml) isabgol với 240 ml nước và uống ngay. Dùng mỗi ngày cùng một thời điểm cho đến khi bệnh đã được kiểm soát. Isabgol có thể giúp điều hòa nhu động ruột ở những người mắc hội chứng ruột kích thích. Vì có chứa cả hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan, isabgol có tác dụng làm sạch dạ dày thường xuyên hơn, đồng thời giúp ruột đẩy chất thải ra ngoài nhanh hơn. Khi dạ dày và đường ruột không tích tụ chất độc nhờ chất thải thường xuyên được thải ra ngoài, hệ tiêu hóa cũng sẽ khỏe mạnh hơn và hoạt động đều đặn hơn trong vòng vài tuần. Buổi tối ngay trước khi đi ngủ, bạn hãy hòa tan 2 thìa cà phê (10 ml) bột isabgol trong nước ấm và uống ngay sau khi pha. Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong isabgol giúp làm sạch đường ruột. Bằng cách hấp thụ nước trong ruột, isabgol giúp phân mềm hơn và dễ thải ra ngoài hơn mà không đau. Cả hai chứng bệnh nứt hậu môn và trĩ có thể có nguyên nhân từ tình trạng táo bón cấp hoặc mãn tính. Nếu tình trạng khó đi tiêu vẫn tiếp diễn, các chứng bệnh trên càng bị tác động và trở nặng hơn. Nếu bạn mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản hoặc các chứng bệnh khác do nồng độ axit cao trong dạ dày, hãy uống 2 thìa cà phê (10 ml) isabgol hòa tan trong 1/2 cốc (120 ml) sữa lạnh sau mỗi bữa ăn. Cả sữa và isabgol đều có tác dụng trung hòa lượng axit dư thừa. Lớp isabgol sẽ bao phủ niêm mạc dạ dày, ruột và thực quản dưới, từ đó giúp giảm bỏng rát và tổn thương do nồng độ axit cao trong dạ dày. Isabgol còn giúp điều hòa lượng axit do dạ dày tiết ra. Lượng axit giảm cũng giúp giảm kích ứng.

Abstract: Trị tiêu chảy bằng cách trộn isabgol với sữa đông. Dùng isabgol để điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa. Giảm đau do tình trạng nứt hậu môn và bệnh trĩ. Trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản.


Nếu một người muốn tự tử, họ có thể đột ngột nói về cái chết nhiều hơn. Bạn có thể thấy người đó ngẫm nghĩ về cái chết nhiều hơn và thường nêu ra chủ đề này. Ví dụ, họ có thể gợi chuyện rằng liệu có cuộc sống sau khi chết hay không. Trong các trường hợp nghiêm trọng, người có ý định tự sát có thể nói nhưng câu như "Giá mà tôi chết được." Người muốn tự tử thường có các nhìn rất tiêu cực về bản thân và cuộc đời. Bạn có thể nhận thấy họ không tin rằng sự việc sẽ thay đổi và hay nhắc đi nhắc lại về điều này. Cảm giác chung của họ là tuyệt vọng.  Người đó có thể nói những câu như "Cuộc sống này quá khó khăn" hoặc "Không có cách nào thoát ra khỏi tình trạng này" hoặc "Tôi không thể làm gì để cải thiện tình hình". Họ cũng có thể có cái nhìn rất tiêu cực về bản thân. Bạn có thể nghe họ nói những lời như "Tôi chỉ là gánh nặng của người khác" hoặc "Lẽ ra anh không cần phải lo cho tôi." Hiện tượng này là một dấu hiệu báo động đỏ. Người đó có thể làm việc thêm giờ để trả hết nợ nần. Họ cũng có thể bất ngờ muốn làm di chúc hoặc đem cho các món đồ quý giá. Một trong những dấu hiệu nguy hiểm nhất cho thấy ý định tự tử là người đó sắp xếp kế hoạch. Nếu người đó đang tìm cách có được vũ khí hoặc chất độc chết người thì có thể họ đang có kế hoạch tự sát. Có thể bạn còn phát hiện người đó viết những dòng chữ như thư tuyệt mệnh. Khi một người thực sự có kế hoạch tự sát thì tình hình đã rất nguy cấp. Bạn nên gọi ngay cho dịch vụ cấp cứu. Cuộc sống của người đó có thể đang bị đe dọa. Nếu bạn nghi ngờ một người đang muốn chết thì hành động của bạn là rất quan trọng. Những ý nghĩ tự sát là trường hợp cấp cứu và cũng cần phải được xử trí. Không để người đang có ý định tự sát ở một mình. Nếu người đó tìm cách làm hại bản thân, bạn hãy gọi cảnh sát hoặc dịch vụ cấp cứu trong vùng bạn ở. Bạn cũng nên báo cho người thân hoặc bạn bè của người đó càng sớm càng tốt. Nếu bạn không ở bên cạnh người đó, hãy khuyên họ gọi số 18001567, đường dây nóng Tâm sự Bạn trẻ của Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý Việt Nam. Ở Mỹ, bạn có thể gọi đường dây nóng phòng chống tự sát quốc gia, số 800-273-TALK (800-273-8255. Nếu ở các quốc gia khác, bạn cần tìm các đường dây nóng tương tự, chẳng hạn số điện thoại này ở Anh là +44 (0) 8457 90 90 90. Người đang có ý định tự sát cần sự can thiệp chuyên môn càng sớm càng tốt. Quan trọng là bạn cần tìm cho họ một chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn. Người muốn tự sát có thể phải tạm thời nằm viện.

Abstract: Để ý đến những lời nói về cái chết. Lưu ý các phát biểu tiêu cực. Lưu ý nếu người đó thu xếp công việc của họ. Lắng nghe các cuộc bàn luận liên quan đến kế hoạch tự sát. Hành động đúng nếu bạn nghĩ ai đó đang có ý định tự sát.


Nhập tên tệp vào Spotlight hoặc thanh tìm kiếm của trình đơn Start như đã trình bày ở bước trước. Bạn không cần phải nhập đuôi "html". Trình duyệt mặc định sẽ mở máy tính trong một trang mạng mới. Kết quả tính toán sẽ xuất hiện trên thanh kết quả.

Abstract: Tìm tệp vừa tạo. Nhấp vào để mở tệp. Nhấp vào các nút trên máy tính để sử dụng.


Chức năng quan trọng nhất của dịch ối là giữ thai nhi an toàn khi bé còn ở trong tử cung. Nó đóng vai trò như lớp đệm cho thai nhi. Một số chức năng khác của dịch ối là: Giữ ấm cho thai nhi. Đóng vai trò là chất bôi trơn. Đôi khi một số bé sinh ra với ngón chân và ngón tay có màng do lượng dịch ối không đủ. Thúc đẩy sự phát triển bình thường của phổi và thận. Giúp thai nhi di chuyển tự do, do đó tay chân bé được vận động nhiều hơn, giúp bé khỏe mạnh. Chứng ít dịch ối xảy ra khi lượng dịch ối xuống rất thấp (cụ thể là dưới 300ml). Nếu bạn lo ngại mình rơi vào tình trạng này thì nên trao đổi với bác sĩ. Nếu bạn lo mình sẽ bị mắc chứng ít dịch ối trong tương lai thì nên biết những dấu hiệu cần chú ý. Triệu chứng bao gồm: Rò rỉ dịch ối. Bụng bạn nhỏ hơn bình thường so với thời gian thai nghén (số tuần tuổi của thai nhi). Cảm thấy như thai nhi di chuyển ít hơn. Lượng nước tiểu ít hơn dự tính khi bạn đi vệ sinh. Nhìn thấy thiếu dịch ối qua siêu âm. Có một số bệnh hay yếu tố có thể khiến bạn gặp vấn đề về lượng dịch ối. Một số lý do phổ biến là: Thai nhi nhỏ hơn so với tuổi thai. Bạn bị cao huyết áp khi mang thai (gọi là tiền sản giật). Nhau thai bị bong một phần hay toàn bộ khỏi thành tử cung trước khi quá trình trở dạ bắt đầu. Tình trạng này còn gọi là bong rau non. Bạn mang thai đôi. Hai thai nhi có chung nhau thai, đôi khi lượng dịch ối bị mất cân bằng. Điều này xảy ra khi một thai nhi nhận được nhiều máu hơn thai nhi còn lại từ nhau thai. Bạn mắc một số bệnh như lupus. Tuổi thai đã vượt quá 40 tuần. Nếu tuổi thai đã vượt quá 42 tuần thì bạn có rủi ro cao bị thiếu dịch ối do chức năng nhau thai suy giảm - dịch ối bắt đầu giảm từ tuần 38 của thai kỳ. Thể tích dịch ối thực tế không thể đo trực tiếp một cách an toàn, do đó tình trạng này được chẩn đoán bằng siêu âm, thông qua chỉ số dịch ối (AFI). Phạm vi AFI bình thường là khoảng 5-25cm.

Abstract: Vai trò của dịch ối là gì? Chú ý các triệu chứng của chứng ít dịch ối. Nhận biết các yếu tố rủi ro khiến bạn thiếu dịch ối. Biết rằng lượng dịch ối thấp thường có thể chẩn đoán qua siêu âm.


Xét nghiệm ma túy dựa trên nước bọt/dịch bằng đường miệng thông thường có thể phát hiện các chất đã sử dụng trong vòng vài giờ đến vài ngày trước. Hình thức kiểm tra này ngày càng thông dụng vì tính thuận tiện, không xâm phạm và chi phí thấp. Xét nghiệm nước bọt phát hiện được mọi loại thuốc tồn tại trong máu. Kiểm tra nước bọt có thể phát hiện ma túy trong thời gian ngay sau khi bạn vừa sử dụng cho đến 4 ngày trước. Tuy nhiên, nhiều người dùng ma túy dạng nhẹ vẫn có khả năng vượt qua cuộc kiểm tra khi được lấy mẫu vào khoảng 26-33 giờ sau khi sử dụng.. Vì lý do này, một số người cho rằng xét nghiệm nước bọt phù hợp với việc điều tra sự giảm sút năng lực làm việc hơn so với điều tra hành vi liên quan đến ma túy nói chung. Cũng vì thế mà nhân sự trong lĩnh vực có liên quan đến sự giảm sút năng lực làm việc (chẳng hạn như công ty vận tải thương mại) thường được làm kiểm tra nước bọt. Thời gian phát hiện ma túy nhìn chung như sau: Cần sa và hashish (THC): Một giờ sau khi hấp thụ, có khi lên đến 24 giờ tùy vào cách sử dụng. Cocaine (bao gồm crack): Từ lúc hấp thụ cho đến 2-3 ngày sau. Thuốc phiện: Từ lúc hấp thụ cho đến 2-3 ngày sau. Ma túy đá và thuốc lắc: Từ lúc hấp thụ cho đến 2-3 ngày sau. Benzodiazepines: Từ lúc hấp thụ cho đến 2-3 ngày sau. Hầu hết các buổi xét nghiệm nước bọt thường tiến hành lấy mẫu ngay tại phòng thí nghiệm, vì thế rất khó để bạn có thể hoán đổi hay can thiệp vào mẫu kiểm tra. Khác với xét nghiệm nước tiểu, hình thức kiểm tra này không xâm phạm riêng tư và điều này có nghĩa là bạn có thể bị giám sát trong suốt thời gian cung cấp mẫu. Cách duy nhất đảm bảo để vượt qua kiểm tra là dừng sử dụng thuốc trong khoảng từ 1-4 ngày trước khi tiến hành lấy mẫu. Khoa học chứng minh rằng việc ăn, uống, đánh răng hay sử dụng nước súc miệng đều tạm thời ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm nước bọt. Tuy nhiên, những sự tác động này sẽ biến mất sau 30 phút hoặc hơn. Vì vậy, nhiều cơ quan yêu cầu bạn không được ăn hoặc uống gì trong vòng nửa tiếng trước khi tiến hành kiểm tra. Trong thời gian này, có thể bạn sẽ bị giám sát bởi nhân viên phòng thí nghiệm. Nhưng, nếu không bị quan sát, bạn vẫn có khả năng "sống sót" nếu làm sạch miệng bằng nước súc miệng thương mại. Đừng để bị phát hiện, nếu không họ sẽ yêu cầu lấy lại mẫu nước bọt khác.

Abstract: Biết cách mà cuộc kiểm tra hoạt động. Nắm được thời gian phát hiện. Cố nhịn thuốc trong vòng 2-4 ngày trước khi kiểm tra. Làm sạch miệng với nước súc miệng, đồ ăn hoặc thức uống.


Có rất nhiều cách để bạn bố trí các kí tự trên mặt bảng. Cách bố trí không quan trọng, miễn là bạn có đủ các kí tự cần thiết. Bạn cần có ít nhất là bảng chữ cái, các con số từ 0-9, và các từ "yes", "no" và "farewell" (tạm biệt). Hãy dùng cách bố trí truyền thống nếu muốn. Chữ cái sẽ được viết thành hai hàng hơi cong ở giữa bảng, các từ yes/no nằm trên, còn các con số và từ "farewell" sẽ nằm dưới. Bạn có thể dùng cách bố trí hình thoi. Theo đó, chữ cái được viết thành hình thoi với bốn góc nằm thẳng với bốn trung điểm của các cạnh bảng. Con số sẽ được viết bên trong hình thoi. Ở bốn góc sẽ là các từ căn bản như trên (sẽ có thêm một cụm từ nữa, ví dụ như "not now" (không phải bây giờ)). Bạn cũng có thể thử cách bố trí hình tròn. Nó cũng tương tự như cách bố trí hình thoi nhưng thay vào đó sẽ là hình ô-van. Hãy chọn một kiểu chữ phù hợp với tấm bảng cầu cơ. Phông chữ Gothic là phù hợp nhất, cũng như rất nhiều các phông chữ kiểu phương Tây khác. Tuy nhiên, bạn có thể chọn bất kì kiểu chữ nào mình thích. Viết vài từ vào trình soạn thảo văn bản để xem phông chữ nào phù hợp nhất. Nhiều người tin rằng việc bổ sung thêm một số biểu tượng nhất định vào các góc hoặc vị trí khác trên bảng là một lựa chọn tốt. Các biểu tượng phổ biến bao gồm: mặt trăng, mặt trời và ngôi sao; biểu tượng của các nguyên tố; biểu tượng của các hành tinh; và biểu tượng hoặc hình ảnh với số lượng mang tính chất tâm linh (12, 13, 7, 3, vân vân). Bạn cũng có thể bổ sung những thứ hữu hình khác cho tấm bảng, như đế cắm nến, gắn thêm đá (đá thạch anh rất hữu dụng cho mục đích này), hoặc thêm chỗ để đặt các vật dụng cần dùng (bát nước, cành cây, vân vân). Hãy chọn màu sắc chủ đạo cho tấm bảng. Tông màu nâu đất tối thường phù hợp với việc gọi hồn hơn, nhưng nếu bạn đặc biệt chỉ muốn gặp gỡ những linh hồn vui vẻ thì hãy dùng những màu sắc mà bạn cho là họ thích. Nếu bạn định liên lạc với một người nhất định, bạn nên dùng màu sắc mà họ yêu thích. Dùng những màu sắc đối lập nhau. Chắc chắn là bạn muốn nhìn thấy thông điệp một cách dễ dàng. Bạn sẽ cần tới một con cơ (thứ mà bạn đặt tay lên) để sử dụng bảng cầu cơ. Bạn có thể kiếm được một chiếc ngẫu nhiên ở các cửa hàng một giá hoặc tự làm.

Abstract: Chọn cách bố trí mặt bảng. Chọn kiểu chữ. Lựa chọn các chi tiết phụ. Chọn màu sắc. Chọn con cơ.


Thời đại những năm 70 đã qua đi, và không cắt tỉa lông vùng kín là dấu hiệu cho thấy rằng bạn là một người khá phong kiến, hoặc chỉ đơn giản là bạn không quan tâm. Dù sao đi nữa, lông vùng kín rậm rạp sẽ không giúp bạn ghi điểm với người bạn yêu, vì vậy, hãy tiến hành cắt tỉa nó. Hãy tỉa lông trước khi tắm để bạn có thể rửa sạch hoàn toàn phần lông dư thừa. Nếu bạn có sẵn tông đơ, hãy điều chỉnh độ sâu phù hợp với bạn – khoảng 1 đến 2 cm (1/2 đến 1 inch) là độ sâu phù hợp với hầu hết mọi người. Cắt tỉa cẩn thận toàn bộ vùng lông xung quanh và bên dưới vùng kín để trông sạch sẽ hơn. Bạn không có tông đơ? Hãy sử dụng một cây kéo sắc bén, và tỉa đều lông theo độ dài phù hợp với bạn. Một vài người thích cạo lông vùng kín. Nếu bạn và người bạn yêu cũng không phải là một ngoại lệ, hãy tiến hành thực hiện theo phương pháp này! Ngâm vùng kín trong bồn tắm trong một vài phút để làm mềm lông. Cách này sẽ giúp bạn có thể dễ dàng cạo lông hơn. Dùng kéo để tỉa lông trước khi bôi kem cạo lông và áp bất kỳ một loại vật dụng sắc bén nào vào vùng kín của bạn. Hãy cẩn thận. Ngay cả khi cạo lông mặt, bạn cũng có thể dễ dàng cắt vào da, mặc dù cạo lông là một hành động mà bạn thường thực hiện mỗi ngày! Hãy nhớ rằng một vài ngày sau khi cạo lông, bạn sẽ cảm thấy khá ngứa ngáy. Nếu bạn đã lên kế hoạch cho một buổi thuyết trình quan trọng trước hội đồng quản trị, bạn có thể phải suy nghĩ lại về việc cạo lông, và chỉ nên tiến hành thực hiện sau khi buổi họp kết thúc. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng sữa dưỡng ẩm không mùi để giảm thiểu độ ngứa. Khi bạn tắm dưới vòi hoa sen, hoặc tắm bồn, đừng quên rửa sạch vùng kín với xà phòng. Nếu bạn đã cắt bao quy đầu, sẽ khá đơn giản để bạn chăm sóc dương vật của mình. Chỉ cần xát xà phòng vào vùng kín và rửa sạch. Nếu bạn chưa cắt bao quy đầu, hãy rửa sạch phần da bên dưới bao quy đầu. Bỏ qua bước này sẽ hình thành sự tích tụ của một chất màu trắng tại khu vực này, chất màu trắng này có tên gọi khá kỳ quặc và khá khó chịu đó là bựa sinh dục (smegma). Mặc dù chúng sẽ không gây hại cho bạn, nhưng chắc hẳn bạn sẽ không muốn trông thấy chúng bám trên da của bạn. Cọ rửa (một cách nhẹ nhàng) từ đầu đến đuôi, và tất cả các phần nằm ở giữa. Ai lại thích xà phòng bám trên da, hoặc thích ngửi mùi hương xà phòng? Đối với nhiều người, mùi hương này cũng khó chịu như mùi hương của nước hoa. Nhiều người lại thích mùi hương tự nhiên phát ra từ cơ thể của người bạn đời của họ (ví dụ, mùi hương của sự sạch sẽ nhưng không hoàn toàn thơm phưng phức). Nếu bạn không biết rõ, tốt hơn hết là bạn nên sử dụng mùi hương trung tín hơn là các loại mùi hương nước hoa quá nồng. Hãy thay quần lót sạch mỗi ngày. Bảo quản các trang phục lót sạch, chưa qua sử dụng của bạn tại nơi khô ráo và thoáng mát. Cho dù là bạn thích sử dụng quần lót boxer hoặc quần lót tam giác, hãy bảo đảm rằng bạn hong khô chúng ngay sau khi giặt. Nếu không, đồ lót của bạn sẽ có nguy cơ "bốc mùi" hơn cả bạn.

Abstract: Chải chuốt. Sử dụng xà phòng. Rửa kỹ. Che chắn vùng kín đúng cách.


Vì mọc trên lòng bàn chân nên người ta còn gọi là mụn cóc bàn chân. Virus HPV (human papillomavirus) là nguyên nhân gây ra mụn cóc, nó xâm nhập vào lớp ngoài của da và tạo ra cục thịt dày trông giống như da chai. Mụn cóc thường mọc ở chỗ da rách hoặc ẩm ướt, nhưng cũng có thể xuất hiện trên phần da khô khỏe mạnh. Sau khi tiếp xúc với virus khoảng 6 tháng mụn cóc mới xuất hiện, vì vậy rất khó nhớ lại mình bị lây virus trong tình huống nào. (Tuy nhiên mụn có thể xuất hiện ở bất kì lứa tuổi nào.) Bệnh cũng phổ biến ở những người có hệ miễn dịch yếu vì một số lý do khác, ví dụ như người mắc các bệnh mãn tính về da như bệnh chàm, hoặc người được cấy ghép nội tạng hay nhiễm HIV/AIDS. Một số người áp dụng phương pháp "ngồi chờ" để xem mụn có thể tự hết hay không, nhưng nếu bạn không thấy có tiến triển nào sau vài tuần, hoặc khi mụn mọc lan ra hay phát triển lớn hơn thì bạn phải tìm cách trị càng sớm càng tốt.

Abstract: Nhận biết sự phổ biến của mụn cóc và không chỉ mình bạn mắc bệnh này. Mụn cóc phổ biến nhất ở trẻ em và thanh niên mới lớn, đây là yếu tố giúp chẩn đoán mụn cóc. Bệnh dễ điều trị hơn với những trường hợp mụn mọc ít và nhỏ.


Đối với loại nệm thông thường không phân biệt mặt trên và mặt dưới, bạn có thể lật mặt kia lên để nằm. Hoặc bạn chỉ cần xoay 180 độ đối với nệm có mặt trên và mặt dưới rõ ràng. Cách này giúp bề mặt nệm lún đều hơn khi nằm. Cứ cách 3-6 tháng, bạn nên lật hoặc xoay nệm một lần để nệm lún đều hơn. Đây là lớp bọc nhựa giữ an toàn cho nệm. Bạn có thể lồng nệm vào bọc giống như lồng chăn lông vịt vào vỏ chăn, sau đó kéo khóa lại để nệm không bị dính nước, bụi, bẩn, thậm chí là rệp giường. Bạn cũng có thể mua túi hoặc bọc nệm để bảo vệ mặt trên của nệm và ngăn không cho nệm bị dính nước và bụi bẩn. Sau khi vệ sinh, sấy khô, lật và bảo vệ nệm, bạn có thể trải ga sạch lên nệm. Bạn nên bắt đầu bằng ga cố định nệm, sau đó là ga trải trên cùng. Cho gối lại vào vỏ gối, sau đó đặt gối, nệm và đồ trang trí trở lại giường. Bạn nên lướt tay khắp mặt nệm để kiểm tra nệm có còn ướt không trước khi trải lại giường. Nếu trải ga và chăn lên nệm ướt, nệm sẽ không khô và sản sinh nấm mốc.

Abstract: Lật hoặc xoay nệm. Dùng bọc bảo vệ nệm. Trải lại giường.


Bạn sẽ nhấp vào biểu tượng Apple màu đen ở phía trên góc trái màn hình. Đó là biểu tượng hình đám mây màu xanh biển ở bên trái cửa sổ. Nếu bạn đã đăng nhập vào máy tính Mac bằng tài khoản Apple ID, địa chỉ email ở phía dưới tên của bạn được hiển thị bên trái cửa sổ chính là Apple ID của bạn. Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ được yêu cầu nhập Apple ID và mật khẩu. ) ở phía dưới trường mật khẩu trong hộp thoại đang hiển thị. Lựa chọn này hiển thị trong phần thông tin của hộp thoại hoặc nhập iforgot.apple.com vào trình duyệt web. Bạn sẽ phải nhập tên, họ và địa chỉ email liên kết với Apple ID. Bạn có thể nhập bất kỳ địa chỉ email nào đã được liên kết trước đó, nhưng thao tác này không cần thiết. Nhấp Next (Tiếp tục) khi bạn đã nhập xong thông tin. Có thể địa chỉ email vừa nhập chính là Apple ID của bạn. Bạn sẽ cần nhập ngày sinh trước khi tiếp tục việc tìm lại Apple ID của mình. Có hai lựa chọn để nhận lại Apple ID của mình: bạn có thể nhận thông tin đăng nhập qua email hoặc trả lời vài câu hỏi bí mật để thông tin hiển thị ngay trên trình duyệt. Nếu bạn chọn gửi thông tin qua email, thông tin sẽ được gửi đến địa chỉ email vừa nhập và những email khác có liên kết với tài khoản mà bạn muốn khôi phục. Nếu chọn trả lời các câu hỏi bí mật, bạn sẽ phải trả lời hai câu hỏi mà mình đã thiết lập khi tạo tài khoản. Nếu bạn chọn trả lời câu hỏi bí mật, Apple ID của bạn sẽ hiển thị trên trang tiếp theo. Bên cạnh đó, bạn cũng được yêu cầu tạo một mật khẩu mới cho Apple ID của mình. Nếu yêu cầu nhận lại thông tin Apple ID qua email, bạn sẽ nhận được email với đường dẫn để đặt lại mật khẩu. Địa chỉ email nhận được thông tin chính là Apple ID của bạn.

Abstract: Mở trình đơn của Apple. Nhấp vào System Preferences (Tùy chọn hệ thống) ở gần phía trên trình đơn vừa hiển thị. Chọn iCloud. Chọn Forgot Apple ID or password? (Quên Apple ID hoặc mật khẩu? Chọn Forgot Apple ID (Quên Apple ID) ở gần phía dưới hộp thoại. Nhấp vào trang iforgot.apple.com. Nhập thông tin của bạn. Xác thực ngày sinh. Chọn cách bạn muốn lấy lại Apple ID của mình. Đặt lại mật khẩu.


Bạn sẽ khó lòng thư giãn đúng nghĩa trước cuộc phỏng vấn cho đến khi bạn cảm thấy đã chuẩn bị kỹ càng cho buổi phỏng vấn đó! Tìm kiếm trực tuyến nhanh và làm quen về công ty. Kiểm tra trang web của công ty, học hỏi thêm về dịch vụ và sản phẩm của họ, tìm hiểu về tuyên ngôn sứ mệnh của họ, cũng như đọc bất kì thông cáo báo chí nào gần đây. Cố gắng kết hợp kiến thức này vào câu trả lời của bạn trong quá trình phỏng vấn. Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn ấn tượng như thế nào về một sản phẩm nào đó hoặc văn hóa chung của công ty. Đọc lại danh sách mô tả công việc cũng rất hữu ích, giúp bạn có đầy đủ sự hiểu biết về những gì mà vị trí này đòi hỏi. Bạn không thể nào biết chắc được nhà tuyển dụng sẽ hỏi gì trong suốt buổi phỏng vấn, nhưng chắc chắn rằng bạn sẽ được hỏi về những kinh nghiệm trước đó và tại sao bạn cho rằng bạn phù hợp với vị trí này. Nhờ một người bạn hoặc thành viên trong gia đình bố trí cho bạn một buổi phỏng vấn diễn tập sao cho bạn có thể thực hành những gì bạn muốn nói và làm thế nào để trả lời. Lên ý tưởng danh sách những câu hỏi tiềm năng để bạn có sự chuẩn bị kỹ càng cho chúng. Bạn cũng có thể đọc lại sơ yếu lý lịch và cố gắng đoán xem nhà tuyển dụng tương lai sẽ đặt những câu hỏi nào cho bạn. Chắc chắn rằng bạn chuẩn bị những câu trả lời mang tông đàm thoại và tự nhiên. Bạn chắc chắn không muốn tạo ấn tượng xấu rằng bạn đang đọc thuộc lòng những gì bạn nhớ trong đầu. Nhớ rằng suy cho cùng bạn đang trò chuyện với ai đó về nghề nghiệp của bạn. Hãy nhìn vào mắt họ, nói thật tự tin và mỉm cười. Hãy nhớ rằng buổi phỏng vấn không phải chỉ về một phía – bạn cũng nên chuẩn bị một vài câu hỏi thoải mái khác. Bạn sẽ không muốn bản thân trông có vẻ mệt mỏi trong suốt buổi phỏng vấn xin việc, do đó nghỉ ngơi nhiều sẽ thực sự giúp ích. Ít nhất, hãy ngủ đủ giấc vào buổi tối trước cuộc phỏng vấn. Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi vài ngày trước khi phỏng vấn. Nghỉ ngơi đầy đủ đảm bảo rằng bạn sẽ suy nghĩ mạch lạc và làm tốt nhất có thể.

Abstract: Tìm hiểu trước về công ty. Bố trí thực hành phỏng vấn và diễn tập câu trả lời của bạn. Hướng vào tông giọng đàm thoại và tự nhiên trong khi thực hành. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi vào buổi tối trước buổi phỏng vấn.


Điều này đồng nghĩa với việc không bao giờ chia sẻ mật khẩu qua email hoặc chat. Bạn cũng nên sử dụng phần mềm quản lý mật khẩu như Last Pass hoặc Keepass, theo đó mật khẩu của bạn sẽ được mã hóa và lưu trữ cho đến lúc bạn cần sử dụng. Một số trình duyệt có các lựa chọn lưu mật khẩu khi bạn truy cập một số trang web nhất định. Nếu bạn dùng chung máy tính với người khác thì bất cứ người dùng nào cũng có thể nhìn thấy các thông tin về tài khoản ngân hàng, email hoặc các dữ liệu cá nhân khác của bạn. Bạn hãy đặt mật khẩu bảo vệ các tập tin mà bạn không muốn người khác xem và/hoặc cân nhắc lưu các tập tin nhạy cảm trong ổ cứng di động để cất giữ trong két sắt cá nhân hoặc ngăn tủ bảo hiểm ở ngân hàng. Như vậy dòng virus mới sẽ không làm hại máy tính của bạn. Mã độc Trojans có thể lấy thông tin của bạn trong ổ cứng, thậm chí kiểm soát camera của máy tính và chụp ảnh khi bạn không chú ý. Mã độc Ransomware có thể mã hóa mọi thông tin trong ổ cứng và không trả lại cho đến khi được trả tiền. Mặc dù chúng ta rất dễ bị cám dỗ kết nối với mạng không bảo mật vì được dùng miễn phí, nhưng khi bạn xem các thông tin nhạy cảm hoặc riêng tư bằng mạng không bảo mật thì người khác cũng có thể xem được. Phishing xảy ra khi bạn nhận được email giả dạng một cá nhân, trang web hoặc nhà cung cấp dịch vụ hợp pháp mà bạn tin tưởng, trong đó họ yêu cầu bạn cho biết các thông tin tài khoản cá nhân hoặc thông tin tài chính nhạy cảm. Các nhà cung cấp dịch vụ hợp pháp sẽ không bao giờ yêu cầu bạn cung cấp cho họ các thông tin như vậy qua email, vì điều này sẽ đặt bạn vào rủi ro an ninh. Nếu bạn nhận được các email dạng này, hầu hết các nền tảng email đều có tính năng "Report" (báo cáo) để thông báo cho người cung cấp về các đe dọa này nhằm vô hiệu hóa chúng. Xử lý rác thải điện tử đúng cách. Trước khi đem đi bỏ các ổ cứng cũ để tái chế – ngay cả các ổ cứng không hoạt động – bạn cần đảm bảo xóa hết các thông tin cá nhân bằng cách "quét" lần cuối. Thao tác này đảm bảo không ai có thể tìm cách lấy được thông tin trong đó.

Abstract: Bảo vệ mật khẩu. Đừng lưu mật khẩu trên trình duyệt. Bảo vệ các tập tin nhạy cảm. Sử dụng chương trình chống virus. Cẩn thận với các mạng wi-fi không bảo mật. Phòng tránh và trình báo về "phishing" (tấn công giả mạo).


Giống như cảm giác muốn nặn mụn, bạn có thể sẽ muốn bóp hoặc cậy mụn nước. Tuy nhiên, việc này sẽ khiến vết thương hở ra và nhiễm trùng. Hơn nữa, dịch tiết ra có mang vi-rút có thể lây lan. Nước ấm có thể giúp giảm đau do bệnh chín mé. Phương pháp này tốt nhất đối với vết thương gây đau xuất hiện ở vùng da nhiễm trùng. Bạn có thể cho muối hoặc muối Epsom vào nước để giảm đau tốt hơn. Muối nồng độ cao sẽ giúp giảm sưng do chín mé. Đổ nước ấm vào vật đựng đủ sâu để ngâm vùng da bị chín mé. Ngâm nước ấm khoảng 15 phút. Ngâm nước ấm mỗi khi cơn đau tái phát. Sau khi ngâm nước ấm, dùng băng khô quấn quanh ngón tay để ngăn nhiễm trùng lây lan. Nếu mụn nước đã bị bóp vỡ, bạn có thể cho xà phòng thường hoặc xà phòng kháng khuẩn vào nước ấm để ngâm ngón tay. Nghiên cứu cho rằng xà phòng thường cũng hiệu quả tương tự xà phòng kháng khuẩn trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và nhiễm trùng. Cho xà phòng vào nước sẽ giúp ngăn bệnh chín mé lây lan vì nước dịch tiết ra sẽ hòa tan vào nước. Hỗn hợp magie sulphate có thể giúp giảm đau và sưng do chín mé. Mặc dù được dùng phổ biến, nhưng lý do vì sao magie sulphate có hiệu quả như vậy lại chưa được xác định. Trong nghiên cứu năm 2008, một nhóm bệnh nhân mang vi-rút HSV-1 và HSV-2 được điều trị bằng hỗn hợp chứa magie. Kết quả cho thấy triệu chứng của hơn 95% người bệnh đã giảm hẳn trong vòng 7 ngày. Để dùng hỗn hợp magie đúng cách, đầu tiên, bạn cần rửa vùng da bị chín mé bằng chất khử trùng thích hợp, ví dụ như cồn isopropyl, gạc tẩm cồn hoặc xà phòng. Thoa hỗn hợp magie sulphate lên vùng da bị chín mé. Bạn có thể mua magie sulphate tại các hiệu thuốc. Dùng băng vải thô hoặc len cotton che vùng da vừa thoa hỗn hợp rồi dùng băng quấn lại. Thay băng quấn mỗi ngày và thoa hỗn hợp một đợt mới. Cảm giác cực lạnh sẽ làm tê liệt dây thần kinh quanh vùng da bị chín mé và có tác dụng giảm đau. Ngoài ra, đá viên còn làm chậm tuần hoàn máu đến vùng nhiễm trùng, giảm tình trạng viêm và sưng gây đau (nếu có). Bạn có thể mua túi đá viên tại hiệu thuốc hoặc tự gói đá viên trong khăn, nhẹ nhàng chườm túi đá lên vùng da bị chín mé. Dù không dễ dàng thực hiện, nhưng việc tránh căng thẳng có thể giúp ngăn bệnh chín mé tái phát. Vi-rút HSV có thể phát triển mạnh trong tế bào thần kinh rất lâu, và tình trạng căng thẳng sẽ kích hoạt chúng. Do đó, tránh căng thẳng là bước quan trọng để phòng bệnh chín mé. Để đối phó với căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe, ngủ đủ và ngon giấc, đồng thời tập thể dục thường xuyên.

Abstract: Không cậy mụn nước. Ngâm nước ấm. Thêm xà phòng vào nước khi muốn ngâm mụn nước hở. Thoa hỗn hợp magie sulphate. Dùng túi đá viên. Giảm mức độ căng thẳng.


Lột da hay quá trình tẩy lớp da ngoài là một phần quan trọng của việc trẻ hóa làn da. Dùng chất tẩy da chết dịu nhẹ có thể giúp loại bỏ tế bào da chết bám trên biểu bì, từ đó giúp lỗ chân lông được thông thoáng và ngăn bít tắc trở lại.  Đối với da thường hoặc da nhờn, bạn nên cân nhắc cách 1-2 ngày tẩy tế bào chết một lần. Đối với da khô và da nhạy cảm hơn, bạn nên hạn chế tẩy da chết ở mức 1-2 lần mỗi tuần. Có 2 nhóm sản phẩm tẩy da chết: tẩy da chết cơ học (ví dụ như sản phẩm chà mặt và miếng bông rửa mặt) và tẩy da chết hóa học (ví dụ như axit hydroxy). Cả hai nhóm sản phẩm này đều hiệu quả trong việc loại bỏ tế bào da chết và giúp lỗ chân lông thông thoáng. Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm tẩy da chết, nhưng một số loại có thể thể gây hại da, tùy vào loại da. Nếu không chắc chắn nên dùng sản phẩm nào, bạn nên trao đổi với bác sĩ da liễu có chứng nhận của hội đồng chuyên khoa hoặc một chuyên gia chăm sóc da khác về sản phẩm tẩy da chết phù hợp nhất với loại da của mình. Có nhiều sản phẩm không kê đơn giúp chống lại mụn trứng cá, bao gồm mụn ẩn. Khi dùng sản phẩm không kê đơn, bạn cần rửa sạch vùng da mụn bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ hai lần mỗi ngày (trừ khi da quá nhạy cảm và không thể rửa quá một lần mỗi ngày). Chỉ dùng lượng sản phẩm trị mụn vừa đủ để che vết mụn ẩn và vùng da mụn khác trên da. Sản phẩm không kê đơn phổ biến chứa một hoặc nhiều hơn các thành phần sau: Benzoyl peroxide - tiêu diệt vi khuẩn, loại bỏ da chết và dầu thừa, giúp thông thoáng lỗ chân lông. Có thể khiến da khô, bong tróc và bỏng; có thể tẩy trắng tóc hoặc quần áo. Axit salicylic - giúp ngăn tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Có thể gây cảm giác rát nhẹ và/hoặc kích ứng da. Axit alpha hydroxy - có 2 loại axit alpha hydroxy thường được dùng trong sản phẩm không kê đơn: axit glycolic và axit lactic. Cả hai loại axit này đều hiệu quả trong việc loại bỏ tế bào da chết, giảm viêm và kích thích sự phát triển da mới. Sul-phua - loại bỏ tế bào da chết, dầu thừa để ngăn bít tắc lỗ chân lông và tiêu diệt vi khuẩn trên da. Có thể khiến da khô và mùi khó chịu. Nếu sản phẩm trị mụn trứng cá không kê đơn không giúp điều trị vấn đề về da một cách đáng kể, bạn có thể cần trao đổi với bác sĩ da liễu về thuốc kê đơn mạnh hơn. Thuốc kê đơn thoa ngoài là thuốc được thoa ngoài bề mặt da. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ và lau khô khoảng 15 phút trước khi thoa thuốc. Các thuốc kê đơn thoa ngoài mạnh thường chứa một hoặc nhiều hơn các thành phần sau: Retinoid - ngăn nang lông bị bít tắc, từ đó ngăn mụn ẩn hình thành. Retinoid có thể giúp giảm viêm. Bắt đầu thoa Retinoid vào buổi tối, 3 lần mỗi tuần, sau đó tăng lên sử dụng hàng ngày khi da đã quen với thuốc. Kháng sinh - tiêu diệt vi khuẩn dư thừa trên da, giảm viêm và đỏ. Kháng sinh thoa ngoài thường được kết hợp với benzoyl peroxide để giảm nguy cơ kháng kháng sinh. Một số sản phẩm kết hợp kháng sinh phổ biến gồm có Clindamycin với benzoyl peroxide (Benzaclin, Duac) và Erythromycin với benzoyl peroxide (Benzamycin). Dapsone (Aczone) - tiêu diệt vi khuẩn và ngăn bít tắc lỗ chân lông. Có thể khiến da khô và hơi đỏ.

Abstract: Dùng kem tẩy tế bào chết. Dùng sản phẩm không kê đơn. Thử dùng sản phẩm thoa ngoài kê đơn.


Có một số loại cây mà mèo không thích và sẽ tránh xa. Những cây này khi được trồng sẽ khiến cả vùng trở nên khó chịu đối với lũ mèo quanh đó. Thử trồng một hoặc vài cây sau đây gần khu vườn, chen giữa các loài cây trong vườn hoặc các khu vực khác trong sân mà bạn không muốn mèo đến phá rối: Oải hương Cửu lý hương Phong lữ Ngải đắng Xạ hương chanh Hồng gai Coleus canina, còn gọi là "cây đuổi mèo" Nếu không muốn trồng thảo mộc hoặc các loài cây đuổi mèo khác, bạn có thể rắc các loại thảo mộc khô hoặc tinh dầu của các loại cây này xung quanh vườn để có hiệu quả tương tự. Oải hương và cửu lý hương khô có bán trên mạng hoặc ở một số cửa hàng bán vật dụng làm vườn. Tinh dầu oải hương, sả chanh, sả, cam quýt và khuynh diệp có bán ở siêu thị hoặc các cửa hàng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Bạn cũng có thể thử bôi tinh dầu lên thành của các chậu cây. Nếu không tìm được các loại thảo mộc hoặc tinh dầu trên, bạn có thể rắc ớt cayenne giống như rắc thảo mộc khô - cũng đạt được hiệu quả tương tự. Hầu hết lũ mèo đều ghét mùi cam quýt. Một cách xử lý nhanh và dễ dàng là rắc lên vườn vỏ chanh, cam, bưởi hoặc các loại quả có múi khác, tươi hoặc khô. Mèo sẽ không bị tổn thương, nhưng mùi cam quýt sẽ khiến chúng bỏ đi tìm nơi khác hấp dẫn hơn. Phần lớn lũ mèo đều ghét mùi cà phê và thuốc lá như ghét mùi cam quýt. Bạn chỉ cần rắc một lớp mỏng cà phê xay hoặc sợi thuốc lá trực tiếp lên đất. Chai xịt xua đuổi mèo có bán ở nhiều cửa hàng vật dụng làm vườn. Tìm loại "tự nhiên" có chứa thành phần nước tiểu của cáo hoặc các loài động vật săn mồi khác. Những sản phẩm này chứa các thành phần tự nhiên có thể xua đuổi các loài động vật khác như sóc và thỏ. Luôn sử dụng thận trọng theo đúng hướng dẫn. Trên lý thuyết, nhiều loài mèo hoang dã không thích mùi tóc người. Do đó bạn có thể xua đuổi lũ mèo lang thang trong khu phố bằng cách rải tóc của bạn xung quanh vườn. Nhặt nhạnh tóc từ lược hoặc bảo thợ cắt tóc để dành tóc cho bạn. Rắc từng nhúm tóc quanh vườn. Phương pháp này có thể không có hiệu quả xua đuổi mèo nhà (kể cả mèo của bạn) vì chúng đã quen với mùi tóc người. Nếu có con mèo nào đã đánh dấu lãnh thổ trong vườn nhà bạn, bạn cần phải rửa sạch hết mùi của nó trước khi nó định đi sang chỗ khác nữa. Bạn có thể xịt hoặc đổ giấm trắng xung quanh khu vực chú mèo đã cố gắng "tuyên bố chủ quyền" để ngăn nó quay lại địa điểm đó lần nữa.

Abstract: Trồng cây có mùi thơm. Dùng thảo mộc khô hoặc tinh dầu thơm. Rắc vỏ cam quýt xung quanh vườn. Thử dùng cà phê xay hoặc sợi thuốc lá. Dùng sản phẩm xua đuổi mèo có chứa nước tiểu của thú săn mồi. Rắc tóc xung quanh vườn. Rửa sạch hết mùi mèo.


Hạ đường huyết hay đường huyết thấp xảy ra khi nồng độ đường huyết sụt giảm thấp hơn mức bình thường. Triệu chứng hạ đường huyết thường xuất hiện khi chỉ số đường huyết dưới 70 mg/dL. Hạ đường huyết xảy ra hầu như chỉ ở bệnh nhân tiểu đường do phản ứng với liệu pháp điều trị bằng insulin cùng với việc dung nạp không đủ calo, quá liều insulin hoặc tiêu hao quá nhiều năng lượng mà không nạp đủ calo (ví dụ như chạy bộ đường dài nhưng không bù đắp năng lượng bằng món ăn nhẹ). Nguyên nhân hiếm gặp khác gồm có khối u trong tuyến tụy dẫn đến tình trạng sản sinh dư thừa insulin (insulinoma) và hạ đường huyết phản ứng (xảy ra khi đường huyết giảm sau khi ăn một món ăn cụ thể). Hạ đường huyết có thể là tác dụng phụ của một số thuốc điều trị tiểu đường, bao gồm insulin và thuốc uống (như Glipizide và Glyburide) dùng để tăng sản sinh insulin. Một số hình thức kết hợp thuốc chữa bệnh (ví dụ như Glipizide và Metformin hoặc Glyburide và Metformin) cũng có thể làm hạ đường huyết. Do đó, bạn cần cung cấp đủ thông tin về thuốc, vitamin và thực phẩm chức năng (bao gồm cả thảo dược) cho bác sĩ. Có nhiều triệu chứng về thể chất và tinh thần giúp bạn xác định tình trạng hạ đường huyết, bao gồm: Run rẩy Chóng mặt Mệt mỏi Lú lẫn (ví dụ như không nhớ rõ ngày tháng) Thay đổi mức độ nhận thức, kém tập trung hoặc buồn ngủ Toát mồ hôi hay "mồ hôi lạnh" Hôn mê (Lưu ý: tình trạng mất phương hướng nghiêm trọng và hôn mê không xảy ra nếu đường huyết không hạ đến mức 45 mg/dL). Kiểm tra nồng độ đường huyết ít nhất một lần mỗi ngày (khi thức dậy và trước khi ăn). Tuân thủ những khuyến nghị ở trên, tập thể dục thường xuyên, ăn chính và ăn nhẹ suốt cả ngày. Luôn mang theo món ăn nhẹ khi ra ngoài để đề phòng. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường hoặc dễ bị hạ đường huyết nên nói rõ triệu chứng gặp phải cho bạn bè, người thân và đồng nghiệp thân thiết để họ có thể giúp đỡ nếu bạn bị hạ đường huyết nhanh hoặc nghiêm trọng. Đối với trẻ nhỏ, giáo viên cần được hướng dẫn cách nhận biết và điều trị triệu chứng hạ đường huyết ở trẻ. Cân nhắc việc mang theo bảng thông tin để nhận biết bệnh nhân tiểu đường, ví dụ như vòng cổ/vòng tay nhận dạng y tế hoặc hoặc thẻ nhận dạng trong ví để mọi người biết bạn bị tiểu đường trong trường hợp khẩn cấp. Cẩn thận khi lái xe vì triệu chứng hạ đường huyết có thể gây nguy hiểm khi lái xe. Khi lái xe đường dài, bạn nên kiểm tra nồng độ đường huyết thường xuyên (đặc biệt là trước khi đi) và ăn nhẹ để duy trì nồng độ glucose trong máu ở mức ít nhất 70 mg/dL. Báo cho bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị hạ đường huyết (nhiều hơn vài lần mỗi tuần) để bác sĩ điều chỉnh liều dùng thuốc hợp lý. Luôn mang theo ghi chép nồng độ đường huyết để bác sĩ có thể xác định thời điểm insulin cao và nồng độ glucose hạ thấp. Từ đó, bác sĩ có thể sắp xếp thời gian sử dụng đúng loại insulin (thường xuyên, tạm thời hoặc lâu dài). Uống thuốc đúng thời điểm trong ngày (dựa vào ghi chép nồng độ đường huyết) có thể giúp ngăn ngừa hạ đường huyết.

Abstract: Hiểu rõ bệnh hạ đường huyết xảy ra như thế nào. Biết rõ triệu chứng hạ đường huyết. Phòng ngừa hạ đường huyết. Tham khảo ý kiến bác sĩ.


Việc làm kem đường màu đỏ tươi hoặc đỏ sẫm có vẻ hơi khó, nhưng màu của kem đường sẽ rõ rệt hơn theo thời gian. Vì vậy, tốt nhất bạn nên chuẩn bị kem đường từ 24 đến 72 tiếng trước khi cần sử dụng để kem đường lên màu đúng chuẩn. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn muốn làm kem đường màu đỏ thuần bằng màu thực phẩm đỏ, nhưng bạn vẫn có thể áp dụng điều này cho các sắc thái đỏ khác khi thấy màu không đậm như mong muốn. Khi cần tạo ra màu đỏ sẫm hoặc đỏ tươi, lượng màu mà bạn dùng có thể khiến cho kem đường bị đắng. Nếm thử vị của kem đường trong quá trình thực hiện sẽ cho phép bạn kiểm soát sự thay đổi mùi vị và tránh làm cho kem đường bị đắng. Tuy nhiên, nếu kem đường bị đắng, bạn có thể khắc phục bằng cách thêm hương liệu. Chỉ chọn các loại hương liệu không màu và dùng khoảng 1/4 thìa cà phê hương liệu cho mỗi cốc kem đường.

Abstract: Làm kem đường trước. Thỉnh thoảng thử nếm kem đường.


Trước hết, phương pháp này nghe thì khó nhưng thực hiện thì dễ hơn nhiều. Dùng xô nhựa đựng vật gỉ sét, đổ nước đủ ngập và hòa muối nở vào nước với tỷ lệ 1 thìa canh muối nở cho 3,8 lít nước. Khuấy đều cho tan. Quá trình điện phân sẽ tách lớp gỉ sét từ vật mà bạn muốn làm sạch và bám vào miếng kim loại này. Bạn cần miếng kim loại làm cực dương đủ lớn sao cho một nửa ngập vào nước, nửa kia gắn vào đầu nối dương ở trên mặt nước. Điều này rất quan trọng. Miếng thép có thể thích hợp làm cực dương, miễn là đủ lớn để một phần có thể nhô ra khỏi nước. Đảm bảo miếng kim loại làm cực dương phải có từ tính để tránh nhầm lẫn với nhôm. Bạn không thể dùng nhôm hoặc thép không gỉ để làm cực dương hy sinh trong quá trình điện phân. Bạn có thể phải dùng tay cạo phần bị gỉ để có phần không gỉ. Bỏ vật bị gỉ ngập trong nước, chú ý phần dây phải nhô ra khỏi nước. Cảnh báo: Đảm bảo vật bị gỉ không chạm vào cực dương để ngăn ngừa hiện tượng chập mạch. Nhớ không để ngập hoàn toàn miếng kim loại này trong nước, nếu không đầu nối dương có nguy cơ bị ăn mòn hết. Nếu mảnh kim loại hy sinh bị ngập hoàn toàn trong nước, bạn có thể dùng một sợi dây kim loại khác nối miếng kim loại đó với bộ nạp ắc quy xe hơi để giữ cho đầu dây bộ nạp và phần kết nối được khô. Quá trình điện phân sẽ dần dần tác động làm sạch gỉ sét. Để như vậy 12-20 tiếng. Cảnh báo: Nếu muốn kiểm tra vật bị gỉ, bạn phải nhớ tắt và rút bộ nạp ắc quy ra trước. Bạn sẽ thấy bong bóng nổi lên và chất bẩn tụ lên bề mặt. Hai hiện tượng này là bình thường. Khi được lấy ra, đồ vật của bạn sẽ hết gỉ, tuy nhiên bạn vẫn cần làm sạch thêm một chút. Dùng miếng rửa bát nhám Scotch Brite để loại bỏ hết lớp cặn trên đồ vật và dùng bản chải để làm sạch những chỗ khó chạm tới.

Abstract: Tạo một dung dịch điện phân. Dùng một mảnh thép khác làm cực dương hy sinh. Gắn chắc chắn đầu nối âm (màu đen) của bộ nạp ắc quy vào phần không gỉ của vật bị gỉ. Gắn đầu nối dương (màu đỏ) của bộ nạp ắc quy vào miếng kim loại hy sinh. Cắm vào bộ nạp ắc quy xe hơi và bật lên. Rút bộ sạc ắc quy xe hơi ra và tháo các đầu dây ra khỏi các vật kim loại.


Cholesterol được đo bằng đơn vị miligam trên một dexilít máu (mg/dL). Người có HDL dưới 60 mg/dL được xem là có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn nên cố gắng tăng nồng độ cholesterol tốt (cao hơn 60 mg/dL, thấp hơn 200 mg/dL). Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao nếu nồng độ HDL thấp hơn 40 mg/dL. Giảm 3 kg cân nặng là bạn đã tăng được nồng độ HDL tốt và loại bỏ cholesterol lipoprotein mật độ thấp. Kết hợp tập thể dục với ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm cân. Bạn có thể giảm cân mà không cần thực hiện cả hai quy tắc trên. Tuy nhiên, muốn giảm cân hiệu quả, tốt nhất bạn nên thực hiện tốt cả hai bước. Ngoài ra, bạn có thể tìm đọc thêm những bài viết khác hướng dẫn cách giảm cân. Không được nhịn đói. Muốn giảm cân, bạn nên ăn uống lành mạnh, đúng khẩu phần và đúng thời điểm. Giống như loài gấu trước khi ngủ đông, nếu nhịn đói, cơ thể sẽ tìm cách tích trữ chất béo để có thể thỏa mãn cơn đói. Bạn nên ăn no, đủ chất vào buổi sáng và ăn ít dần vào các buổi còn lại trong ngày. Không nôn nóng giảm cân. Giảm vài cân trong một tuần được xem là thành công. Hầu hết những người nôn giảm cân đều nản lòng và bỏ cuộc khi chỉ mới vừa bắt đầu vì họ không nhận thấy kết quả thực sự. Nên nhớ rằng phương châm "chậm nhưng chắc" sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Tăng nhịp tim ít nhất 5 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút bằng các hoạt động như bóng rổ, làm vườn, đi bộ, chạy, đạp xe hay bơi lội. Đến phòng tập thể dục là một lựa chọn tuyệt vời nhưng bạn không nên cố gắng kết hợp tất cả các hình thức tập cùng một lúc. Quá hào hứng đối với một thói quen tập thể dục hoàn toàn mới và thú vị có thể khiến bạn dễ trở về trạng thái lười hoạt động.  Nếu không có thời gian tập thể dục, bạn có thể chia thành ba lần tập, mỗi lần 10 phút. Tại nơi làm việc, hãy nghỉ ngơi và đi bộ nhanh trong 10 phút trước giờ nghỉ trưa, trong và sau khi ăn trưa và lúc ra về. Nếu cảm thấy khó khăn, có lẽ bạn vẫn chưa sẵn sàng cho một chế độ tập luyện chuyên sâu. Để đạt hiệu quả tập luyện cao nhất, hãy thử các bài tập ngắt quãng. Luyện tập ngắt quãng là tập liên tục, cường độ cao trong một quãng thời gian ngắn, sau đó tập các bài tập cường độ thấp trong quãng thời gian dài hơn. Bạn có thể thử chạy nhanh đủ một vòng, sau đó đi bộ chậm 3 vòng. Ăn thịt có chừng mực và lựa chọn thịt nạc. Ăn đậu hoặc rau thay cho thịt 1-2 lần một tuần. Người ăn chay nên chú ý bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Để được khỏe mạnh, bạn nên ăn nhiều chất béo bão hòa đơn vì chúng giúp giảm tổng lượng cholesterol mà vẫn bảo toàn nồng độ HDL. Chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong các loại hạt (hạnh nhân, lạc, hạt điều, hạt Mắc-ca, hồ đào), quả bơ, dầu ô liu, dầu vừng và sốt Tahini. Một điều thú vị là uống rượu sẽ giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh tim mạch. Một hoặc hai ly rượu mỗi ngày giúp tăng nồng độ HDL. Rượu vang đỏ đặc biệt giúp tăng HDL và hạ LDL. Hút thuốc làm giảm nồng độ HDL. Nguy cơ bệnh tim và các bệnh liên quan sẽ giảm mạnh trong vòng vài giờ cai thuốc. Ngoài ra, bỏ hút thuốc sẽ giúp bạn tập thể dục dễ dàng hơn để giảm trọng lượng dư thừa.

Abstract: Đặt mục tiêu tăng nồng độ HDL. Giảm cân nếu bị thừa cân. Tập thể dục thường xuyên. Ăn chất béo lành mạnh. Uống rượu có chừng mực. Bỏ thuốc lá.


Điều này sẽ khá khó khăn, vì nhiều người được dạy rằng họ không nên bộc lộ cảm xúc của mình. Tuy nhiên, đây là một phần quan trọng trong việc hàn gắn cuộc hôn nhân. Mối quan hệ tình cảm thân mật đòi hỏi bạn phải có lòng can đảm. Nói về cảm xúc của mình có nghĩa là chịu trách nhiệm với chúng, thay vì đổ lỗi cho đối phương. Khi vượt qua giai đoạn đầu tiên trong việc tái xây dựng cuộc hôn nhân, bạn nên tiếp tục củng cố thêm cho mối quan hệ của bạn. Phương pháp tốt nhất để thực hiện điều này đó chính là thông qua phát triển thói quen tin tưởng và cho phép bản thân trở nên yếu mềm. Bạn cũng có thể sẽ tìm được cách thức riêng để trò chuyện về cảm xúc của bản thân. Ví dụ, một vài cuộc hôn nhân sẽ được cải thiện thông qua việc thiết lập thời gian "hẹn hò" với nhau, thời điểm mà sự giao tiếp chân thành có thể diễn ra. Người khác lại nhận thấy rằng bộc lộ cảm xúc thông qua viết lách sẽ dễ dàng hơn. Trong cuộc hôn nhân lành mạnh, mỗi người sẽ chịu trách nhiệm trước suy nghĩ, cảm xúc, và từ ngữ của mình. Bạn có thể lựa chọn cách thức hồi đáp của bạn đối với đối phương. Biện pháp khá tốt để thực hành đó là sử dụng câu nói bắt đầu từ chủ từ "Anh/Em" khi bàn về chủ đề nhạy cảm với vợ/chồng bạn. Thay vì nói rằng "Anh/Em đã…với em/anh" hoặc "Anh/Em khiến em/anh cảm thấy… ", bạn nên cố gắng theo sát quan điểm của riêng mình. "Anh/Em đã…" hoặc "Anh/Em cảm thấy…". Kỹ thuật đơn giản này sẽ giúp đem lại mức độ trung thực sâu sắc hơn cho cuộc trò chuyện. Nếu người bạn đời của bạn đổ lỗi cho bạn vì một vấn đề nào đó, bạn không nên cố gắng phòng thủ. Hành động này sẽ chỉ khiến tình huống ngày càng leo thang. Thay vào đó, hãy nói thật về cảm giác của bản thân. Cần phải nhớ rằng, cảm xúc và phản ứng của bạn sẽ chỉ là của riêng bạn. Vợ/chồng bạn không có trách nhiệm với chúng. Đôi khi, bất đồng thậm chí có thể xảy đến cho cuộc hôn nhân lành mạnh nhất. Bạn có thể giảm thiểu tổn hại mà chúng đem lại bằng cách kết thúc cuộc tranh cãi với cảm xúc tốt đẹp hơn. Phương pháp mà cặp đôi có thể sử dụng để hàn gắn mối quan hệ tình cảm sau khi cãi vã bao gồm: tận dụng óc hài hước, tìm cách để đồng ý với nhau, và bày tỏ sự cảm kích trước quan điểm của đối phương. Duy trì sự cam kết sẽ đem lại cái nhìn bi quan hơn cho cuộc tranh cãi của bạn. Bạn nên ghi nhớ câu nói "Điều này quan trọng như thế nào?". 20 năm sau, có thể sẽ không người nào nhớ về trận cãi vã này. Mối quan hệ tình cảm của bạn quan trọng hơn là trở thành người nói đúng khi bất đồng diễn ra. Bạn có thể lựa chọn tập trung vào sự tích cực của nhau, ngay cả khi có tranh cãi. Hành động này là biện pháp rèn luyện rất tuyệt vời, giúp cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về cuộc hôn nhân của mình. Nhà trị liệu, chuyên viên tư vấn chuyên nghiệp hoặc trong tôn giáo của bạn có thể giúp bạn tìm hiểu khuôn khổ phát triển trong cuộc hôn nhân của bạn. Bạn nên trò chuyện với nhau về nguồn thông tin mà bạn có thể cần đến để tái xây dựng cuộc hôn nhân. Mặc dù mỗi người sẽ muốn tìm đến với nguồn giúp đỡ khác nhau mà mình tin tưởng, người giúp bạn hàn gắn mối quan hệ cần phải phù hợp với cả hai. Ví dụ, nếu bạn là người sùng đạo nhưng vợ/chồng bạn thì không như vậy, chuyên viên tư vấn trong tôn giáo của bạn sẽ không phải là lựa chọn tốt nhất cho cuộc hôn nhân của cả hai bạn. Thay vào đó, bạn nên cân nhắc tìm đến với nhà trị liệu hoặc nhân viên tư vấn hôn nhân. Cặp đôi biết rõ hơn về phương hướng phát triển của vấn đề mà họ gặp phải sẽ có thể dễ dàng giải quyết chúng, hoặc họ sẽ cần phải sử dụng thêm sự giúp đỡ từ phía người khác. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn học cách để trở nên kiên nhẫn với nhau trong quá trình hàn gắn cuộc hôn nhân. Hôn nhân không phải là yếu tố được hình thành chỉ sau một đêm. Cần phải có thời gian để bạn nhìn nhận và thay đổi khuôn khổ giao tiếp và sự tin tưởng có từ lâu đời. Tìm hiểu phương pháp để chấp nhận vợ/chồng bạn vì bạn không thể chắc chắn rằng họ đã sai, và cố gắng giả định rằng cô ấy/anh ấy đang hành động với sự chân thành. Không nên nóng vội. Tha thứ và tin tưởng là vấn đề khá riêng tư, và đối với mỗi người mỗi khác. Cho phép vợ/chồng bạn có thời gian để phát triển phẩm chất này và đồng thời cho phép bản thân thực hiện điều tương tự. Không nên lo lắng nếu chúng không thể nhanh chóng hình thành. Nếu bạn cảm thấy tức giận hoặc thất vọng, bạn nên tránh mặt nhau một thời gian để có thể bình tĩnh lại.

Abstract: Chia sẻ cảm xúc với nhau. Tránh đổ lỗi. Tìm hiểu cách để sửa chữa tình hình sau khi tranh cãi. Tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp. Hãy kiên nhẫn.


Hãy luôn là chính mình, cải thiện những gì có thể thay đổi được và chấp nhận những mặt mà bạn không thể thay đổi. Đừng cố gắng thay đổi bản thân chỉ để làm hài lòng người khác. Liệt kê tất cả những điều mà bạn thích về bản thân và những điều bạn muốn cải thiện. Bạn có thể hỏi bạn bè và người thân để tổng hợp danh sách này, vì họ có thể nghĩ ra những điều mà bạn chưa từng nghĩ đến. Hãy nghĩ thêm một số bước cụ thể bạn có thể áp dụng để cải thiện bản thân, chẳng hạn như: "Đôi khi mình phản ứng thái quá và to tiếng với người khác. Mỗi khi ai đó nói gì, mình nên bình tĩnh đón nhận trước khi phản hồi và suy nghĩ về điều nên nói trước khi nói". Đặt danh sách này ở nơi bạn dễ dàng nhìn thấy, chẳng hạn như trước gương hoặc cửa tủ. Hãy đọc danh sách này ít nhất một lần mỗi ngày. Chấp nhận những thứ mà bạn không thể thay đổi ở bản thân. Ví dụ, bạn có thể ước mình cao hơn, nhưng đó không phải là thứ mà bạn có thể thay đổi. Thay vì tập trung suy nghĩ về lý do bạn ước mình cao hơn, hãy nghĩ về những điều nhỏ nhặt đáng yêu khi là "nấm lùn", như bạn sẽ ít bị đụng đầu hơn. Hãy thử nghĩ về điều gì đó mà người khác ghen tỵ với bạn và ao ước có được. Bạn không nên tập trung vào sự thất bại, sự bẽ mặt hoặc điều mà người khác nghĩ khi bạn làm sai gì đó. Nếu cảm thấy bản thân đang tái hiện khoảnh khắc ngượng ngùng, bạn nên hướng suy nghĩ của bản thân đến điều mà mình đã đạt được gần đây. Hãy chia mục tiêu thành những phần nhỏ và hình dung thành công của bạn trong từng bước. Ví dụ, nếu muốn trở nên tự tin hơn khi giao tiếp, bạn chia mục tiêu này thành những phần nhỏ như: duy trì việc giao tiếp bằng mắt, lắng nghe người đối diện, gật đầu khi họ đưa ra quan điểm nào đó, đặt câu hỏi và đưa ra phản hồi chân thành dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Nếu chưa đạt được kết quả theo kế hoạch, bạn cố gắng rút ra bài học từ trải nghiệm đó thay vì cảm thấy xấu hổ. Hãy viết ra cách mà bạn có thể làm khác đi trong lần tiếp theo để giúp bạn củng cố những gì đã học được. Mọi thứ đều là một quá trình học hỏi và không ai làm tốt tất cả mọi việc, đặc biệt là trong lần thử đầu tiên. Đừng nghĩ rằng mọi người đều đang phán xét từng hành động nhỏ của bạn. Trước khi bị cuốn vào vòng xoáy nghi ngờ bản thân, bạn hãy nhắc nhở chính mình rằng những người mà bạn dành thời gian ở cạnh đều sẽ quan tâm đến bạn thay vì chỉ trích từng suy nghĩ và hành động của bạn. Bên cạnh đó, bạn nên ý thức rằng mỗi sai lầm đều là một bài học và là một phần quan trọng cho sự phát triển. Chú ý khi bạn bắt đầu suy diễn hoặc nghi ngờ bản thân. Hãy nói với bản thân điều này: "Dừng việc suy diễn đi. Bình tĩnh và đừng lo lắng". Việc nhìn lại bản thân và học từ sai lầm là những điều tốt, nếu bạn tập trung vào sự phát triển tích cực thay cho sự suy diễn tiêu cực. Hãy giữ quan điểm trung lập và đừng xem đánh giá tiêu cực là sự thật trường tồn, không thể thay đổi. Nếu nhận thấy sự thật trong sự đánh giá của người khác, bạn nên xem đây là cơ hội để cải thiện thay vì để ảnh hưởng đến bạn. Ví dụ như ai đó nói bạn tính tình nóng nảy. Nếu bạn ít khi tiếp xúc với họ và họ không biết gì về bạn, hãy bỏ qua đánh giá của họ. Tuy nhiên, nếu họ là bạn cùng lớp hoặc đồng nghiệp thân thiết, bạn nên nghĩ xem tại sao họ cho rằng bạn nóng nảy. Hãy học cách giữ sự bình tĩnh của bạn, chẳng hạn như đếm trong lúc thở một cách chậm rãi khi bạn bắt đầu nổi giận. Cách một người nhận xét về bạn có thể cho bạn biết nên bỏ qua hay giữ trong lòng. Hãy hỏi bản thân "Người ấy có muốn tốt cho bạn hay không? Đây có phải là thứ mà mình có thể cải thiện để trở nên tốt hơn hay đó là lời phán xét nhỏ nhen nhằm hạ thấp bạn?" Ví dụ, một người bạn tốt sẽ nói "Gần đây bạn trông có vẻ lạnh nhạt - bạn không còn là chính mình nữa". Đó là lời nhận xét mà bạn nên cân nhắc. Ngược lại, bạn không nên quan tâm khi ai đó xa lạ nói rằng "Bạn không bao giờ tập trung - bạn thật ngốc!". Ngoài ra, hãy nhớ rằng lời nhận xét nhỏ nhen thường nhằm mục đích khiến người nói cảm thấy tốt hơn về bản thân chứ không có ý gây tổn thương. Hãy thông cảm cho họ và lòng tự tôn của họ.

Abstract: Chấp nhận bản thân. Hình dung về thành quả thay vì nỗi sợ bẽ mặt. Tránh nghi ngờ hành động của bạn. Đừng để sự phán xét tiêu cực của người khác ảnh hưởng đến con người thật của bạn. Cân nhắc khi người khác đánh giá bạn với ý tốt.


Đăng nhập Google nếu bạn chưa thực hiện. Tùy chọn này nằm trong trình đơn ở đầu trang.  Ứng dụng này có biểu tượng xanh đậm với hai thư mục màu xanh nhạt.   Đây là tùy chọn mà bạn cần nhấp vào dù chúng ta đang chọn thư mục. Thư mục sẽ hiện ra trên trang tính Google sau khi được sao chép xong. Bạn có thể thêm tiền tố hoặc hậu tố vào phía trước hoặc phía sau tên thư mục được sao chép để phân biệt với thư mục gốc. Truy cập https://drive.google.com trong tab trình duyệt mới, thư mục vừa được sao chép sẽ hiện ra tại đây.

Abstract: Truy cập https://sheets.google.com bằng trình duyệt web Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để mở bảng tính mới. Nhấp vào Add-ons (Tiện ích bổ sung). Nhấp vào Get Add-ons (Nhận tiện ích bổ sung). Nhập copy folder vào thanh tìm kiếm và nhấn ↵ Enter. Nhấp vào + Free (Miễn phí) cạnh tiện ích "Copy Folder". Nhấp vào Allow (Cho phép) để cài đặt tiện ích bổ sung vào tài liệu Google Sheet. Nhấp vào Add-ons trong trình đơn ở đầu trang. Chọn Copy Folder để kết nối với tài khoản Google Drive. Nhấp vào Select a folder (Chọn thư mục). Nhấp vào Select a file (Chọn tập tin). Chọn thư mục mà bạn muốn sao chép. Nhấp vào Copy. Truy cập Google Drive.


Không ai là một chiều. Thay vào đó, mỗi người đều là một cá nhân đa chiều. Một phần của trở thành một người bạn tốt chính là chấp nhận mọi phần trong tính cách, con người họ. Chấp nhận những thăng trầm trong tình bạn khi chúng xuất hiện - chúng có thể tôi luyện nên một tình bạn tốt và bền chặt hơn. Thấu hiểu những điểm khác thường có thể đi kèm với một người bạn thông minh. Nhớ rằng có thể bạn ấy rất thông minh về toán nhưng lại tồi tệ trong quan hệ, giao tiếp với những người khác. Ví dụ, khi cảm thấy bị đe dọa, bạn ấy có thể dùng sự thông minh của bản thân để tiếp thêm tự tin. Miễn là không làm tổn hại đến ai khác, hãy bỏ qua điều đó. Thấu hiểu mỗi khi người bạn của bạn có tâm trạng tồi tệ, một ngày không tốt hay khó khăn trong một tình huống xã hội. Bạn luôn có thể giải thích với người khác: "Bình thường bạn ấy thật sự vui tính và dễ gần. Nhưng giờ, bạn ấy đang rất căng thẳng và đôi khi, điều đó khiến bạn ấy có đôi chút bất an và cáu kỉnh. Mình thật sự hy vọng mọi người sẽ có cơ hội gặp bạn ấy ở một thời điểm tốt hơn". Dù nó bắt nguồn từ việc chia sẻ sân chơi hay trở nên thân thiết qua hoạt động nghiên cứu ở đại học, chắc hẳn đã có những mồi lửa khơi nguồn tình bạn này. Hãy nghĩ về điều đã gắn kết hai người khi gặp khó khăn trong mối quan hệ hoặc không thể gắn kết được nữa. Nghĩ về những điểm chung. Có phải các bạn đã đam mê World of Warcraft hay niềm yêu thích chơi bóng đã khiến tình bạn đâm chồi? Có phải cả hai đã rất cạnh tranh trong cuộc thi Anh ngữ hay Hội nghị Mô phỏng Liên Hợp Quốc (VNMUN) ở trường? Hay cả hai đã cùng làm việc tại một cửa hàng thức ăn nhanh? Dù đã chia sẻ gì trong quá khứ, hãy dùng những sở thích, mối quan tâm chung để duy trì một tình bạn bền chặt. Nghĩ về tính cách, con người bạn ấy với tất cả phương diện, chiều sâu của nó. Người bạn thông minh đó cũng nhạy cảm và tốt bụng hoặc có cái nhìn sâu sắc và khả năng đọc suy nghĩ người khác? Tập trung vào những phẩm chất khiến người ấy đặc biệt và đồng thời, không khiến bạn phiền lòng. Những người rất thông minh hay tài năng có thể thể hiện những cá tính độc đáo, khác thường, chẳng hạn như cực kỳ sáng tạo và đam mê một vài điều cụ thể. Người bạn thông minh cũng có thể sẽ tiếp cận vấn đề hay tình huống một cách khác biệt - đó là phần làm nên con người và điều đặc biệt ở họ. Thay vì khó chịu hay thậm chí xấu hổ bởi tính cách người bạn đó, hãy nhớ rằng thông minh và những nét kỳ quái của nó là một phần của bạn ấy, cũng như bao đặc điểm khác. Điều này có thể giúp thắt chặt thêm tình bạn giữa hai người. Hỏi hoặc nhắc nhở nếu người đó hành động kỳ quặc. Bạn có thể làm điều đó một cách hài hước như: "Cậu luôn trở nên lợi hại vậy sao?" hay "Có thể chỉ mình làm thế nào cậu suy nghĩ nhanh đến vậy được không ?" Nhớ rằng mọi người bạn mà bạn có, bất kể mức thông minh của họ, điều là một cá nhân riêng lẻ và có những tính cách đặc biệt cũng như những nét riêng, khác thường đi kèm trong mỗi con người. Tình bạn cần sự tham gia của hai cá nhân ngang hàng. Do đó, hãy nhớ rằng cũng như người kia, bạn cũng là phần quan trọng của tình bạn. Dù người bạn có thể thảo luận một cách vui vẻ về cơ học điện tử, việc nhớ rằng bạn cũng có tài năng và đặc điểm riêng biệt - điều góp phần bổ sung, hoàn thiện tình bạn đó - là rất quan trọng. Nhớ những điểm mà người bạn đó thích ở bạn. Có thể bạn ấy quý khiếu hài hước gàn dở hay khả năng khó hiểu trong việc nhìn thấy những điểm tốt đẹp ở người khác của bạn. Tiếp tục nuôi dưỡng và thể hiện những điều đó có thể củng cố tình bạn giữa hai người. Dùng sự hài hước nếu cần. Nếu người bạn bắt đầu ám ảnh với điều gì đó quá khó, hãy kéo họ xuống với câu nói: "Trong lúc cậu dương dương tự đắc ở tận trên kia, tớ nghĩ là tớ vừa mới tìm được một điều hay ho mới để làm! Hãy tưởng tượng cảnh tụi mình cùng say sưa làm gốm!". Đừng né tránh nói điều gì chỉ bởi bạn cho rằng người đó sẽ: "Nghĩ vậy có vẻ thật ngu ngốc" hay "Khiến bạn giống như một kẻ đần". Có lẽ điều đó cũng không tệ đến vậy và nếu là bạn, người đó sẽ nghĩ tốt về bạn dù thế nào đi chăng nữa. Chân thành cũng là cơ sở quan trọng khác của một tình bạn vững chắc, kể cả với ai đó rất thông minh. Nếu lo lắng bản thân không đủ thông minh với họ, hãy nhớ rằng người đó tìm kiếm và trân trọng tình bạn của bạn. Hãy trao đổi cởi mở về những e ngại và bất an trong mối quan hệ - có thể bạn sẽ nhận ra rằng bạn ấy cũng trải qua những nỗi sợ tương tự. Mở lời một cách nhẹ nhàng, cởi mở. Ví dụ: "Đôi khi, mỗi lần cậu đột nhiên chuyển sang một hướng hoàn toàn khác như vậy, mình tự hỏi vì sao cậu lại muốn làm bạn với mình. Mình không thực sự hiểu những gì cậu đã nói". Cố tập trung vào tình bạn và bớt để ý đến vấn đề thông minh hay sự hơn thua trong khả năng sử dụng ngôn từ của hai bạn. Tránh để bản thân cảm thấy tự ti với sự thông minh của người đó bằng cách tự nhắc nhở rằng còn có rất nhiều điều bạn có thể làm tốt hơn. Nghĩ về người bạn và những người thông minh khác mà bạn biết. Có thể bạn nhận ra rằng họ không phải lúc nào cũng tuyệt vời trong những tình huống xã hội. Trên thực tế, nhiều người thông minh mắc chứng lo âu xã hội - hiện tượng có thể liên quan đến việc suy nghĩ hay phân tích tình huống quá nhiều, tự làm bản thân trở nên lo lắng, bối rối hay không có khả năng xử lý cảm xúc.Nhận biết những rào cản xã hội người bạn thông minh có thể gặp phải có thể giúp bạn định hướng tốt hơn cho tình bạn và tương tác giữa hai bạn và những người khác. Giúp người bạn thông minh giao tiếp với những người khác một cách hiệu quả hơn bằng cách hỗ trợ hoặc cổ vũ, động viên sự tự tin của họ trong những tình huống giao tiếp. Ví dụ, bạn có thể dời sự chú ý khỏi người đó bằng cách nói: "Mọi người biết không, Trang và tôi đã là bạn được 20 năm rồi và dù không tự nhận nhưng cô ấy là một họa sĩ tuyệt vời". Nếu bạn ấy chưa từng hoặc đang ở lần gặp đầu tiên với những người bạn khác, cân nhắc giải thích, cung cấp thông tin cho họ về người bạn thông minh của bạn. Một số người có thể cảm thấy bị công kích, bực bội với trí thông minh hay phản ứng trong các tình huống của bạn ấy và điều này có thể giúp họ hiểu hơn về bạn ấy. Nói về người bạn thông minh với những người khác. Ví dụ: "Tớ rất háo hức giới thiệu các cậu với cô ấy. Tụi mình đã làm bạn với nhau từ rất lâu rồi và cô ấy thật sự tuyệt vời. Tớ chỉ muốn các cậu biết là cô ấy vô cùng thông minh và đôi khi, có thể có chút ít xa cách. Hãy cho mình cơ hội hiểu cô ấy hơn và tớ tin chắc là các cậu sẽ yêu quý cô ấy như tớ vậy". Nhắc những người bạn rằng thông minh đôi khi nghĩa là thiếu khả năng xã hội. Bạn có thể nói: "Mình thật sự xin lỗi vì cô ấy đã có vẻ thật kiêu ngạo. Cô ấy không phải lúc nào cũng làm tốt trong những tình huống xã hội và mình đảm bảo là nếu cho cô ấy thêm một cơ hội nữa, mọi người sẽ thấy cô ấy là một người rất tử tế và dễ chịu". Trong một số trường hợp, người bạn thông minh có thể sẽ trở nên hơi quá tự kiêu hay thậm chí là khiếm nhã với bạn, với những người có thể không thông minh hay nhiều lời bằng. Khi đó, chỉ ra vấn đề và giải thích vì sao những gì người đó làm đã vượt quá giới hạn là điều mà bạn nên làm. Nếu có thể, tránh làm bẽ mặt người bạn thông minh ấy. Thay vào đó, hãy nhắc riêng với họ. Bạn có thể nói: "Nam, cậu biết không, cậu thật sự đã ra vẻ với Mai và điều đó hoàn toàn không cần thiết. Bạn ấy không thể nhanh chóng phát triển dự án dễ dàng như cậu và cậu nên biết rằng không phải ai cũng thích điều đó về cậu. Cậu thật sự cần tế nhị hơn và nghĩ cho người khác trong những tình huống thế này". Phá vỡ căng thẳng bằng cách nói chế nhạo. Chẳng hạn như: "Được rồi, giờ thì cả hai đều thấy thật sự ngu ngốc, hãy cùng tìm cách giải quyết điều này". Nó không chỉ có thể giúp vấn đề bớt căng thẳng hơn mà đồng thời còn thông báo cho người bạn ấy về lỗi lầm của cả hai. Hỗ trợ người đó dù có thế nào đi nữa, kể cả khi bạn không đồng ý hay ủng hộ tình huống nào đó. Ví dụ, nếu người bạn ngạo mạn về sự thông minh của mình với người khác, bạn có thể giúp đỡ bạn ấy bằng cách nói: "Mình hiểu vì sao bạn đã nói vậy nhưng nếu là mình, có lẽ mình sẽ nói một cách nể nang hơn".

Abstract: Chấp nhận cả những mặt tích cực lẫn tiêu cực. Nhớ vì sao hai người trở thành bạn. Chấp nhận và trân trọng con người riêng biệt của họ. Cũng đừng quên những phẩm chất đặc biệt của chính bạn. Thành thật với những nghi ngờ của bản thân. Ý thức được thông minh không có nghĩa là kỹ năng xã hội tốt. Giải thích người bạn với những người khác. Nhắc nhở khi người bạn đó đi quá xa.


Thay đổi suy nghĩ của bạn để thay đổi cảm giác và hành vi là trọng tâm của liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), cũng là một kiểu liệu pháp để điều trị hành vi ăn cắp và ám ảnh lấy cắp. Theo dõi những suy nghĩ vô thức của mình, và bạn có thể thay đổi hành vi ăn cắp. Ngẫm nghĩ về các ý nghĩ dâng lên khi bạn đang định ăn cắp thứ gì đó. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, "Mình thực sự muốn làm điều đó", hoặc, "Mình sẽ thoát được". Nghĩ về người hưởng lợi trong việc này. Có phải người hưởng lợi chỉ là bạn, hay còn là gia đình, bạn bè của bạn hoặc ai đó khác? Việc đó có lợi cho bạn hoặc cho những người khác theo cách nào? Nếu bạn cảm thấy một phần nguyên nhân dẫn đến ham muốn ăn cắp là để củng cố vị trí của bạn hoặc để tìm cảm giác an toàn trong nhóm bạn bè hay gia đình bạn qua việc "mua chuộc" tình cảm hoặc đáp lại sự chú ý của họ bằng các món đồ, vậy thì bạn cần phải bắt đầu coi động lực đó là sự bất an bên trong bạn. Khi đã xác định được kiểu suy nghĩ của mình, bạn có thể bắt đầu nghĩ ra các ý nghĩ thay thế. Quá trình này bao gồm lưu ý những suy nghĩ tiêu cực vốn củng cố cho hành vi ăn cắp, đồng thời tích cực thay đổi quá trình suy nghĩ trong khoảnh khắc hiện tại. Ví dụ, nếu thấy mình đang nghĩ, "Mình thực sự muốn có chiếc nhẫn đó, và mình sẽ lấy cắp nó", bạn hãy nghĩ khác, "Mình muốn có chiếc nhẫn đó, nhưng ăn cắp là sai trái, cho nên mình sẽ tập trung vào việc để dành tiền". Khi ham muốn lấy cắp và dự định cho việc lấy cắp trong bạn dâng lên mạnh mẽ, bạn hãy dành thời gian nghiền ngẫm lại những gì bạn đang định làm và hậu quả của nó trong mọi khả năng có thể xảy ra. Thời gian ngẫm nghĩ là điều quan trọng bởi có lẽ bạn cảm thấy dường như cuộc sống của mình thiếu mục đích hoặc bạn không thể kiểm soát được các khía cạnh trong cuộc sống của mình. Đối với một số người, ăn cắp là một dạng nổi loạn thụ động chống lại những tình huống khiến họ cảm thấy bất lực. Việc xem xét về những mối quan tâm rộng lớn hơn sẽ giúp bạn bắt đầu phát triển các mục tiêu của riêng bạn, cho cuộc sống của bạn và đồng thời giúp bạn vạch ranh giới với những hành vi xấu vốn cản trở bạn đạt được các mục tiêu của mình. Nếu bạn không có can đảm đứng lên bảo vệ chính mình, hoặc bạn luôn cảm thấy bị phớt lờ, bị chỉ trích và bị người khác làm bạn thất vọng, bạn sẽ rất dễ có xu hướng sử dụng hành vi ăn cắp như một hình thức "trả đũa" những người mà bạn cho rằng đã làm tổn thương hoặc phớt lờ mình. Hoặc, bạn có thể dùng hành vi ăn cắp như một cách để ru ngủ các cảm giác của mình nói chung. Thật không may, khi không khẳng định mình và không nhận ra giá trị của bản thân, bạn đã mạo hiểm với tương lai của mình, và bạn đã cho phép những hành động của người khác khiến bạn tự làm mình tổn thương còn nhiều hơn thế. Hãy tự nhắc nhở rằng người duy nhất mà bạn thực sự làm tổn thương chính là bạn chứ không phải ai khác – có thể bạn thực sự làm phiền lòng những người yêu mến bạn, nhưng hành vi của bạn không phải là đang trừng phạt họ; bạn đang trừng phạt chính mình. Tìm đọc Cách để Đứng lên vì Bản thân, Cách để Trở nên Quyết đoán và Cách để Giao tiếp với Phong thái Quyết đoán để biết thêm chi tiết.

Abstract: Xác định và chống lại những suy nghĩ của bạn. Rèn luyện thay đổi lối suy nghĩ. Nhìn vào bức tranh toàn cảnh. Sẵn sàng khẳng định bản thân và các nhu cầu của mình.


Hãy đảm bảo bạn có đủ ổ cắm điện và máy tính ở gần nơi bạn muốn lắp đặt bộ định tuyến thứ hai. Bây giờ bạn chỉ cần kết nối và khởi động thiết bị. Đây là thiết bị có tên "bộ định tuyến 2" trong phạm vị bài viết này. Trước tiên, bạn dùng dây cáp Ethernet để kết nối với cổng LAN trên bộ định tuyến 2. Bước tiếp theo là kết nối với cổng Ethernet trên máy tính. Màn hình sẽ hiển thị trang đăng nhập tài khoản quản trị viên của bộ định tuyến 2. Với hầu hết bộ định tuyến, địa chỉ IP sẽ là 192.168.0.1, 192.168.1.1 hoặc 10.0.0.1. Hãy dùng tên người dùng và mật khẩu mặc định để đăng nhập vào giao diện quản trị viên của bộ định tuyến 2, tương tự như cách bạn đã làm với bộ định tuyến 1. Bạn cần kiểm tra sách hướng dẫn sử dụng hoặc trang web của nhà sản xuất để tìm tên người dùng và mật khẩu mặc định. Với hầu hết bộ định tuyến, tên người dùng và mật khẩu thường là "admin". Vì DHCP được bật trên bộ định tuyến 1, bạn cần phải tắt kết nối này trên bộ định tuyến 2 để tránh xung đột IP. Bạn chỉ cần tìm thiết lập DHCP trong giao diện quản trị viên và đẩy thanh trượt máy chủ DHCP sang "Off" (Tắt). Từ bây giờ, địa chỉ IP của bộ định tuyến 1 và 2 có thể sẽ giống nhau. Để tránh xung đột IP, bộ định tuyến 2 cần có địa chỉ IP khác bộ định tuyến 1. Tìm lựa chọn "LAN" hoặc "Local Network" trên giao diện quản trị viên. Bạn sẽ thấy một ô có chứa địa chỉ IP hiện tại. Thay địa chỉ IP hiện tại bằng địa chỉ IP mới. Địa chỉ IP mới trên bộ định tuyến 2 phải ở trong cùng mạng con với bộ định tuyến 1. Điều đó có nghĩa là ba nhóm số đầu tiên trong địa chỉ IP của cả hai bộ định tuyến phải giống nhau. Bạn chỉ thay đổi số sau dấu chấm thứ tư của địa chỉ IP mới sao cho khác với bộ định tuyến 1. Địa chỉ IP này phải khác với địa chỉ IP đang được ấn định cho thiết bị khác. Thông tin này sẽ giống với thông tin của Bộ định tuyến 1. Bạn sẽ tìm thấy các thiết lập này bên dưới trình đơn có tên "Wireless" (Mạng không dây), "Wi-Fi setup" (Thiết lập Wi-Fi) hoặc tên tương tự. Nếu bạn không chắc về SSID và mật khẩu của bộ định tuyến 1, hãy thử tìm trên thiết bị. Nếu bộ định tuyến 2 không phải là bộ định tuyến không dây, hãy bỏ qua bước này.

Abstract: Kết nối và khởi động bộ định tuyến thứ hai. Kết nối máy tính với bộ định tuyến 2. Nhập địa chỉ IP của Bộ định tuyến 2 vào thanh địa chỉ của trình duyệt web. Đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bộ định tuyến 2. Ngắt kết nối DHCP trên Bộ định tuyến 2. Ấn định địa chỉ IP mới cho bộ định tuyến 2. Lập tên Wi-Fi và mật khẩu cho bộ định tuyến 2.


" Việc giảm mỡ đặc biệt khu vực bắp đùi là điều không thể. Để loại bỏ lượng mỡ ở khu vực này, bạn phải giảm cân toàn cơ thể. Điều cần thiết ở đây là bạn nên thực tế về việc bạn mong đợi gì từ việc giảm mỡ đùi. Bài tập tăng nhịp tim này là một phương pháp tuyệt vời để đốt cháy mỡ hiệu quả cao. Để giảm mỡ toàn cơ thể (và đương nhiên là cả lượng mỡ ở khu vực bắp đùi), bạn nên tăng lượng thời gian hoặc tăng số ngày bạn luyện bài tập cardio này. Bài tập chuyên biệt dành cho tim đặc biệt rất thích hợp trong việc giảm mỡ đùi bởi nó thường áp dụng cho phần dưới cơ thể. Các bài tập cardio phổ biến bao gồm tập với máy Elliptical, chạy bộ trên máy, leo cầu thang máy, nhảy dây, và đi bộ nhanh. Để tăng cường việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa, bạn nên dành ít nhất nửa tiếng mỗi ngày và dành 5 ngày một tuần để tập. Luôn tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bắt đầu thói quen rèn luyện cơ thể để đảm bảo rằng bạn có sức khỏe tốt để thích nghi bài tập từ vừa phải đến khắc nghiệt. Luyện tập ngắt quãng bao gồm việc xen kẽ các bài tập khắc nghiệt ở cường độ cao với các bài tập nhẹ nhàng hơn. Chẳng hạn như bạn có thể xen kẽ giữa hoạt động đi bộ và chạy bộ với nhau (cứ 5 phút một lần, và lặp lại như vậy khoảng 30 – 60 phút), hay bạn có thể luân phiên giữa chạy bộ với tốc độ chậm và chạy với tốc độ nhanh. Luyện tập ngắt quãng sẽ giúp bạn đốt nhiều lượng calo trong cơ thể và từ đó đốt cháy một lượng lớn chất béo. Hãy đặt mục tiêu là dành khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc hơn để tập ngắt quãng, và tập như vậy khoảng 4 – 5 lần mỗi tuần.

Abstract: Đừng cố gắng "giảm cân ở duy nhất một chỗ. Tăng cường tập luyện cardio (bài tập tăng nhịp tim ở mức độ nào đó). Luyện tập gắng sức ngắt quãng.


Cách tốt nhất để tiêu diệt bọ cạp nhanh chóng là săn chúng vào ban đêm, khi loài này hoạt động mạnh nhất. Cách này không dành cho người yếu tim, nhưng việc tiêu diệt bọ cạp từng con một là cách hữu hiệu để giảm số lượng bọ cạp quanh nhà một cách nhanh chóng. Để săn bọ cạp, bạn cần các công cụ sau: Bóng đèn màu đen (cực tím). Bọ cạp phát sáng trong bóng tối nên bạn có thể nhìn rõ chúng bằng cách dùng bóng đèn màu đen để tìm kiếm. Dùng đèn pin hoặc đèn đội đầu có bóng đèn màu đen. Một dụng cụ dùng để tiêu diệt bọ cạp. Ở nhiều vùng bang Arizona (Mỹ), người ta dùng kẹp nhíp cán dài làm vũ khí để phá vỡ bộ xương ngoài của bọ cạp. Bạn cũng có thể dùng dao dài hoặc mang một đôi bốt dày để giẫm lên chúng. Tìm bên ngoài tường, dưới chân tường và hàng rào, dưới cây bụi và các tán lá khác, dưới đống đá, trong các vết nứt bên ngoài và gần nhà. Chiếu ánh sáng đen ở tất cả các khu vực này để khiến bọ cạp phát sáng.  Bọ cạp thường không sống trong cỏ nên có thể bạn sẽ không thấy nhiều con trong bãi cỏ. Bạn có thể tìm kiếm bọ cạp trong nhà, trên gác mái, dọc theo gờ chân tường và ở nhiều khu vực khác mà bạn đã từng thấy bọ cạp. Dùng kẹp nhíp cán dài, dao hoặc đế bốt để tiêu diệt bọ cạp. Sau đó, bạn hãy cho xác bọ cạp vào túi rác, cột chặt và đem vứt cùng rác sinh hoạt. Săn bọ cạp ban đêm bằng cách dùng đèn flash ánh sáng cực tím, thuốc xịt kiến (ví dụ như Raid) và thuốc xịt gián. Phun các sản phẩm này trực tiếp lên từng con bọ cạp. Loại thuốc phun này có khả năng kích hoạt nhanh nhất. Nếu bọ cạp leo lên tường hoặc trên trần nhà, bạn có thể phun thuốc diệt ong bắp cày (ví dụ như Raid) để tiêu diệt chúng.

Abstract: Chuẩn bị đúng công cụ. Tìm kiếm bọ cạp quanh nhà. Tiêu diệt bọ cạp. Sử dụng một cách săn bọ cạp khác.


Nhấp vào trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn Shut Down... rồi nhấp tiếp vào Shut Down khi được nhắc. Thao tác này nhằm đảm bảo rằng bạn sẽ không bị điện giật, đồng thời máy tính Mac cũng không bị ảnh hưởng khi bạn gỡ phím ra. . Dù bạn không chạm vào mạch điện hay các linh kiện nhạy cảm tương tự bên trong máy, nhưng việc tự nối đất chỉ mất vài giây và sẽ giúp loại bỏ rủi ro (dù nhỏ) khiến linh kiện điện tử của phím bị ảnh hưởng. Bạn cần vật dụng nào đó có bề mặt tương đối rộng, mỏng và cứng. Sau đây là một vài gợi ý: Phím gảy đàn guitar Thẻ tín dụng/ATM Que nạy linh kiện bằng nhựa Dao phết bơ bằng nhựa Bạn sẽ cần tăm bông (để làm sạch khoảng trống giữa các phím) và tăm hay vật dụng mỏng, dễ uốn tương tự (để cạo chất bẩn đóng quanh phím). Dùng tăm (hoặc vật dụng tương tự) cạo phía dưới xung quanh phím. Thao tác này sẽ loại bỏ các mảnh vụn, bụi bẩn, vân vân ra khỏi phím. Như mọi khi, bạn cần thao tác nhẹ nhàng để không làm tăm bị kẹt bên dưới phím. Chỉ đưa tăm vào sâu khoảng 3 mm bên dưới phím. Nhúng tăm bông vào ít nước ấm và sạch, sau đó vắt hết nước (vì chúng ta chỉ cần đầu bông hơi ẩm một chút) rồi quét khu vực xung quanh phím. Thao tác này sẽ loại bỏ chất dính hoặc nhờn tích tụ quanh phím, như vậy bạn sẽ lấy nút bấm ra dễ hơn. Bước này cũng giúp làm sạch những chất bẩn còn lại sau khi bạn cạo bằng tăm. Bạn có thể sử dụng cồn isopropyl thay cho nước nếu như chất bẩn đóng quanh phím hơi cứng đầu. Đây là nơi mà phím dễ bị tách ra nhất. Có thể bạn cần đẩy công cụ tới lui trong lúc nạy; khi vài tiếng "tách" nhẹ vang lên là lúc mũ phím đã bật ra. Sau khi chèn dụng cụ nạy vào khoảng trống bên dưới phím, bạn có thể ấn đầu que xuống sâu hơn một chút nhằm gia tăng lực kéo. Mặt trên của phím sẽ hướng về phía bạn trong khi kéo, như vậy thì móc của phím sẽ không bị kẹt lại. Sau khi làm việc cần làm, bạn có thể lắp phím trở lại.

Abstract: Rút điện máy Mac và tắt nguồn. Tự nối đất Tìm công cụ để cạy phím lên. Thu thập dụng cụ. Vệ sinh bên dưới phím. Vệ sinh khu vực xung quanh phím. Chèn công cụ nạy vào khoảng trống dưới phím. Nhẹ nhàng nạy phím lên. Xoay phím rồi kéo thẳng lên. Tiến hành sửa chữa nếu cần thiết.


Bạn có thể áp dụng phương pháp này trên cả Internet Explorer và Firefox. Nếu dùng Microsoft Edge, bạn cần mở Internet Explorer để tiến hành, vì trình duyệt Edge không hỗ trợ tính năng này. Bất kể trình duyệt mặc định của bạn là gì thì khi nhấp đúp vào shortcut, trang web thường sẽ được mở bằng trình duyệt mà bạn đã dùng để tạo lối tắt. Mở chính xác trang mà bạn muốn tạo shortcut. Bạn có thể tạo lối tắt cho bất kỳ trang web nào nhưng vẫn cần phải đăng nhập nếu website luôn yêu cầu. Bạn cần thấy được màn hình nền để thao tác dễ dàng hơn. Bạn sẽ thấy biểu tượng trang web hơi mờ di chuyển cùng con trỏ chuột. Shortcut cùng tên với tiêu đề trang web sẽ xuất hiện trên màn hình. Lối tắt có thể mang biểu tượng của website (nếu có). Nếu bạn dùng Internet Explorer để tạo shortcut thì trang web này sẽ luôn được mở trong Internet Explorer. Nhưng nếu bạn tạo bằng Firefox thì website sẽ được mở ra trong trình duyệt mặc định.

Abstract: Mở trình duyệt web của bạn. Truy cập website mà bạn muốn tạo lối tắt. Đảm bảo rằng bạn không mở trình duyệt ở chế độ toàn màn hình. Nhấp vào biểu tượng trang trong thanh địa chỉ và kéo chuột. Thả biểu tượng vào màn hình desktop. Nhấp đúp vào lối tắt.


Đây là ứng dụng nhắn tin độc quyền trên thiết bị Samsung.  Đó là lựa chọn đầu tiên. Nếu bạn không thấy những lựa chọn này, có thể nhà mạng đã vô hiệu hóa chúng. Hãy liên hệ với nhà mạng hoặc thử phương pháp khác trong phần bên dưới. Chạm vào Inbox (Hộp thư đến) để chọn và chặn người đã gửi những tin nhắn vẫn còn được lưu trong hộp thư đến. Nếu muốn chặn tin nhắn từ người có tên trong danh bạ, bạn chạm vào Contacts (Danh bạ) và chọn bất kỳ ai cần chặn. Bây giờ bạn sẽ không nhận được thông báo khi có tin nhắn từ các số đã chặn và tin nhắn của họ cũng không hiển thị trong hộp thư đến. Chạm vào dấu - bên cạnh số trong Block list (Danh sách chặn) để bỏ chặn. Chạm vào Blocked messages (Tin nhắn đã chặn) bên dưới trình đơn "Block messages" (Chặn tin nhắn) để xem tin nhắn từ người gửi đã bị chặn.

Abstract: Mở Samsung Messages. Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Settings (Thiết lập) ở cuối danh sách lựa chọn. Chạm vào Block messages (Chặn tin nhắn) ở gần cuối trình đơn. Chạm vào Block list (Danh sách chặn). Nhập số mà bạn muốn chặn. Chạm vào dấu +.


Trước khi bắt đầu lên kế hoạch cho bữa tiệc, bạn nên suy nghĩ về địa điểm tổ chức. Bạn cần tìm một nơi có thể dễ dàng tìm thấy và có đủ không gian cho những vị khách mà bạn sẽ mời. Hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về địa điểm hoàn hảo để tổ chức bữa tiệc đón giao thừa. Nếu bữa tiệc diễn ra ở hộp đêm và phải trả phí vào cửa, hãy chắc chắn rằng bạn cũng đề cập điều đó vào thiệp mời. Ngay cả khi không phải trả phí vào cửa, một số người vẫn muốn dành tặng số tiền từ buổi tiệc cho một người bạn khó khăn hoặc cho tổ chức từ thiện. Bạn cũng có thể tổ chức bữa tiệc tại nhà riêng của mình. Điều này giúp giảm bớt chi phí. Thử hỏi một người bạn xem có thể đồng tổ chức bữa tiệc giao thừa tại nhà họ nếu nhà của người bạn đó có không gian rộng. Bạn có thể thuê phòng tiệc nếu bạn cần nhiều phòng cho khách. Khó có thể gọi đây là bữa tiệc đúng nghĩa nếu không có khách mời. Bạn nên cân nhắc xem nên mời những ai dự tiệc và số lượng khách mời. Hãy suy nghĩ về danh sách khách mời để có một bữa tiệc giao thừa tuyệt vời. Đảm bảo cân bằng tỷ lệ số người hướng ngoại và người hướng nội sao cho mọi thứ không bị phá vỡ và không ai bị tổn thương, cũng như tất cả mọi người đều tận hưởng khoảng thời gian đáng nhớ. Thông thường, bạn nên mời theo tỷ lệ 1 người hướng nội với 5 người hướng ngoại, nhưng bạn vẫn có thể điều chỉnh tỷ lệ này dựa vào địa điểm, mức độ an nình cũng như các dịch vụ khẩn cấp sẵn có. Cân nhắc số lượng khách mời phù hợp với không gian bạn dự định tổ chức bữa tiệc. Mời ít khách có thể giúp bạn tiết kiệm chi phí của bữa tiệc và cho phép bạn gắn kết với khách mời hiệu quả hơn. Sau khi xác định được đối tượng khách mời và địa điểm tổ chức bữa tiệc, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch cho bữa tiệc. Bạn cần cân nhắc về thời gian khách mời sẽ đến và thời gian dự kiến kết thúc bữa tiệc. Như vậy bạn sẽ có thêm thời gian để chuẩn bị bữa tiệc và giúp khách mời biết trước kế hoạch. Không phải tất cả bữa tiệc chào đón giao thừa đều phải tổ chức vào đêm khuya. Bạn có thể kết thúc bữa tiệc bất cứ khi nào bạn muốn. Nếu khách mời ở lại trễ, bạn nên chuẩn bị giường hoặc nơi để ngủ cho họ. Hãy biến những thiệp mời này trở nên sinh động, và nhớ ghi ra những món đồ cần thiết mà khách mời nên mang theo, chẳng hạn như đồ bơi, đồ ăn, thức uống, quà Giáng sinh, vân vân. Cố gắng ghi nhớ từng khách mời trong đầu khi bạn đang lên kế hoạch cho bữa tiệc chào đón giao thừa. Bữa tiệc lý tưởng là bữa tiệc sẽ có chung điều gì đó dành cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là suy nghĩ về lứa tuổi, khẩu vị, và sở thích của khách mời khi lập kế hoạch cho bữa tiệc. Dành chút thời gian và xem xét danh sách khách mời để đảm bảo rằng mọi người sẽ tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ ý nghĩa tại bữa tiệc. Nếu có trẻ em, hãy chắc chắn rằng bữa tiệc có những thứ khiến chúng thích thú. Bạn có thể tạo riêng cho lũ trẻ một video game hoặc hoạt động vui chơi khác. Hãy suy nghĩ về những loại đồ ăn và âm nhạc mà tất cả khách mời đều thích. Khách mời sẽ có những sở thích khác nhau, vì vậy bạn nên cố gắng chọn những thứ mà bạn cho rằng tất cả họ đều hài lòng. Trước khi tổ chức bữa tiệc đón giao thừa, bạn nên cân nhắc xem nên phục vụ ăn uống như thế nào. Bạn có thể tự chuẩn bị tất cả món ăn và đồ uống cho khách mời hoặc yêu cầu họ mang theo thứ gì đó và cùng nhau chia sẻ. Cho dù chọn cách nào, việc biết trước về đồ ăn thức uống sẽ giúp bữa tiệc thành công. Nếu bạn muốn tự chuẩn bị tất cả thức ăn và đồ uống, hãy suy nghĩ về những thứ mà khách mời có thể thích. Cố gắng chuẩn bị những món mà bạn cho rằng mọi người đều hài lòng. Chi phí tổ chức bữa tiệc sẽ giảm bớt nếu bạn yêu cầu khách mời mang món ăn/đồ uống đến ăn chung. Sẽ là một ý kiến hay nếu bạn cho khách mời biết những hoạt động mà họ sẽ được tham gia trong suốt bữa tiệc. Hầu hết các bữa tiệc chào đón giao thừa đều tập trung vào lễ thả cầu và đếm ngược vào nửa đêm. Tuy nhiên, bạn có thể lập kế hoạch cho bất cứ hoạt động thú vị nào bạn muốn đưa vào buổi tiệc. Một buổi tối bao gồm âm nhạc, đồ ăn và cuộc trò chuyện vui vẻ sẽ tạo một bữa tiệc đơn giản và đầm ấm. Bạn có thể thử chuẩn bị trò chơi cờ bàn để khách mời cùng nhau chơi. Bữa tiệc có thể bao gồm một cuộc thi thú vị. Ví dụ, khách mời có kiểu thời trang ấn tượng và đẹp nhất sẽ giành được giải thưởng. Thông báo với khách mời về những hoạt động vui chơi mà họ sẽ được tham gia trong thiệp mời. Khi bạn đã chuẩn bị ổn thỏa địa điểm, danh sách khách mời và lịch trình, bạn có thể viết thiệp mời và gửi đi Thiệp mời nên liệt kê tất cả các thông tin về bữa tiệc và cho khách mời biết được rằng họ luôn được chào đón. Cân nhắc một số phương thức gửi thiệp mời sau đây: Qua bưu điện. Bằng email. Gửi e-card. Sử dụng mạng xã hội. Qua điện thoại.

Abstract: Suy nghĩ về địa điểm. Cân nhắc về khách mời tham dự bữa tiệc. Suy nghĩ về thời gian bạn muốn khách mời đến và rời khỏi bữa tiệc. Gửi thiệp mời. Lên kế hoạch về bữa tiệc dành cho tất cả mọi người. Lựa chọn đồ ăn và thức uống. Lập kế hoạch cho các hoạt động tiệc tùng. Gửi thiệp mời.


Bạn có thể mua các hạt giống cỏ tại vườm ươm hoặc trên mạng. Bạn sẽ cần khoảng 60g hạt để che phủ diện tích 100 m2. Giống cỏ ba lá trồng trên bãi cỏ phổ biến nhất là Dutch White (giống cỏ sống nhiều năm, mọc cao đến 20 cm) và Microclover (giống cỏ ba lá có sức sống bền bỉ có lá nhỏ và thân ngắn). Các hạt giống cỏ ba lá đã được cấy vi khuẩn nốt sần cũng được ưa chuộng, vì bạn sẽ không phải tự thực hiện quá trình này. Cấy vi khuẩn nốt sần là quá trình bọc hạt trong vi khuẩn cố định đạm (ni tơ) để giúp cỏ ba lá tự sản xuất ni tơ. Bạn cần bảo quản các hạt giống này ở nơi mát và tối. Thời gian tốt nhất để trồng cỏ ba lá là mùa xuân hoặc mùa hè. Để trồng cỏ vào mùa xuân, bạn cần đảm bảo đợt sương giá cuối cùng đã chấm dứt, và nhiệt độ ban đêm duy trì ở mức trên 4° C. Thời gian tốt nhất để gieo hạt cỏ ba lá là từ giữa tháng ba đến giữa tháng tám. Ở vùng khí hậu ấm hơn, bạn có thể trồng cỏ ba lá vào tháng chín và tháng mười, nhưng phải trồng trước khi đợt sương giá đầu tiên xuất hiện ít nhất 6 tuần. Ở vùng khí hậu ấm áp nhất, nơi có mùa đông ôn hòa, hiếm khi có tuyết và nhiệt độ không xuống mức đóng băng, bạn có thể trồng cỏ ba lá quanh năm. Tùy thuộc vào diện tích bãi cỏ, có thể điều kiện ở các khu vực khác nhau cũng khác nhau xa, do đó một số vị trí có thể không lý tưởng để trồng cỏ ba lá. Cỏ ba lá có sức sống mạnh mẽ và sống được ở vùng có bóng râm một phần, nhưng sẽ sinh trưởng tốt nhất khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày 4-6 tiếng. Khi có thể, bạn hãy cắt tỉa cây cối, hàng rào và bụi rậm để dảm bảo cỏ ba lá nhận được đủ ánh sáng.

Abstract: Mua hạt giống cỏ ba lá. Trồng cỏ phù hợp với mùa và thời tiết. Chọn khu vực có nắng.


Mục đích là để chú chim sớm được giao cho các chuyên gia chăm sóc. Bạn cần tìm hiểu xem họ có sẵn lòng nhận chăm sóc chú chim không. Những tổ chức này có thể không có đủ chỗ cho các loài động vật phổ biến, nhưng họ sẽ có cơ sở vật chất để nuôi dưỡng chim ra ràng mồ côi thuộc các loài quý hiếm hay có nguy cơ bị tuyệt chủng. Nếu nơi bạn sống không có nhân viên chăm sóc động vật dã và bạn phải tự chăm sóc chú chim, bạn có thể liên hệ với các tổ chức động vật hoang dã cấp bang hoặc quốc gia để nhờ giúp đỡ. Bạn cần đảm bảo chú chim không thể ra khỏi lồng hay tự làm mình bị thương. Lồng nhốt chim cần rộng rãi, được đặt ở nơi ấm áp và không bị thú săn mồi đe dọa. Lót lồng chim với đệm mềm. Bạn nhớ đặt lồng ở nơi ấm và yên tĩnh. ĐỪNG đặt bát nước vào lồng chim. Thức ăn đã cung cấp cho chim non đủ lượng nước cần thiết, do đó cho thêm bát nước vào lồng có thể khiến chim bị đuối nước. Trước khi chăm sóc chú chim, bạn cần tìm hiểu xem nó thuộc loài nào và cần những gì để tồn tại. Các loài chim khác nhau có chế độ ăn khác nhau, vậy nên bạn cần tìm hiểu chú chim ăn loại thức ăn nào trước khi cho nó ăn. Lưu ý rằng, cho chim ăn loại thức ăn không phù hợp có thể khiến nó bị ốm. Nếu không xác định được chú chim thuộc loài nào, bạn có thể tham khảo sách về các loại chim nơi bạn sống. Tra cứu trực tuyến để tìm hiểu về loài chim và cách chăm sóc phù hợp. Việc cho chim ăn đúng loại thức ăn là vô cùng quan trọng. Một số loài chim chủ yếu ăn hoa quả và côn trùng, một số loài khác có thể chỉ cần ăn cám. Việc chọn được loại thức ăn phù hợp phụ thuộc rất nhiều vào chủng loại và tuổi của chim. Khi đã xác định được chim thuộc loài nào, bạn lưu ý chim ăn thịt có thể ăn cám chim xay nhuyễn với giun đất, còn chim ăn hoa quả có thể ăn cám chim xay nhuyễn với các loại quả tươi, chẳng hạn như việt quất, dâu tằm, và quả mâm xôi Hầu hết các cửa hàng thú cưng đều bán cám cho chim con. Khi đã tìm được loại thức ăn phù hợp, bạn có thể dùng một chiếc thìa nhỏ, hay cắt một đầu chiếc ống hút thành hình cái thìa và nhẹ nhàng bón thức ăn cho chim. Bạn có thể sử dụng ống tiêm thay cho thìa, nhưng chỉ bơm một lượng thức ăn nhỏ để chim có thể nuốt dễ dàng. Cho chim ăn là một trách nhiệm lớn. Bạn sẽ cần phải cho chim ăn thường xuyên, kể cả vào ban đêm. Ở một số nơi, bạn thậm chí cần xin phép chính quyền địa phương để có thể nuôi chim hoang dã. Hãy nhớ rằng các cửa hàng chim và thú cưng có thể giúp bạn tìm nhân viên chăm sóc động vật hoang dã và tìm hiểu cách cho chim ăn phù hợp. Bạn có thể nhẹ nhàng mát-xa cổ họng chim để hỗ trợ nuốt thức ăn và giúp chim giữ ấm. Không ép chim ăn. Việc ép chim ăn có thể khiến chim mổ bạn và dẫn đến bội thực. Bạn chỉ nên ép chim ăn khi chim đã ra ràng và chưa quen với việc nhận thức ăn từ bạn. Không cố mở miệng chim, nó có thể mổ bạn. Nếu cần thiết phải khiến chim mở miệng, bạn nên đeo găng tay mỏng để tránh làm tổn thương da. Bạn nên nuôi chim trong thời gian ngắn nhất có thể nếu có ý định trả nó về tự nhiên. Khi chim quen với bạn, hay xem bạn là đồng loại, nó sẽ không sợ người và không thể sống sót trong môi trường hoang dã.

Abstract: Liên hệ với trung tâm cứu hộ động vật hoang dã hoặc trung tâm lâm nghiệp địa phương nhanh nhất có thể. Giữ chim trong lồng hoặc hộp đựng. Xác định loài chim. Xác định loại thức ăn cho chim. Cho chim ăn. Chuẩn bị thả chim về tự nhiên.


Còn được gọi là con số Định Mệnh, con số Biểu Hiện nêu bật các ưu điểm cũng như nhược điểm của bạn trong cuộc đời. Nếu con số Đường Đời tiết lộ con đường bạn đi thì con số Biểu Hiện tiết lộ về sắc thái và đặc tính của những bước đi. Nhìn từ góc độ luân hồi, con số Đường Đời biểu thị cho những bài học mà bạn cần có trong cuộc đời. Gắn với điều này, con số Biểu Hiện phản ánh đặc tính cốt lõi mà bạn đem đến thế gian này, bao gồm lịch sử cá nhân từ các kiếp trước của bạn. Con số này có tên như vậy là vì nó biểu hiện cho đặc tính bẩm sinh của bản ngã con người và những đặc tính di truyền mà bạn được thừa hưởng từ lúc chào đời. Tương tự như việc tính toán con số Đường Đời, chúng ta sẽ rút gọn giá trị của từng từ trong tên đầy đủ của bạn trước khi cộng lại các kết quả. Cách tính này tôn trọng nhiều khía cạnh trong cái tên (và cái tôi) của bạn trước khi tiết lộ ý nghĩa kết hợp của nó.   1  2  3  4  5  6  7  8  9  A B C D E F G H I  J K L M N O P Q R  S T U V W X Y Z Chúng ta sẽ lấy tên Robert Nesta Marley làm ví dụ. ROBERT = 9+6+2+5+9+2 = 33 = 3+3 = 6 NESTA = 5+5+1+2+1 = 14 = 1+4 = 5 MARLEY = 4+1+9+3+5+7 = 29 = 2+9 = 11 Cộng lại toàn bộ các kết quả trên, chúng ta có 6+5+11 = 22. Vì kết quả cuối cùng là một Số Chủ, chúng ta không cần rút gọn nữa. Như vậy, Bob Marley có con số Biểu Hiện là 22.

Abstract: Khám phá tài năng thiên bẩm và các khiếm khuyết của bạn. Cộng giá trị của các chữ cái trong tên đầy đủ của bạn theo bảng sau. Xem ví dụ sau.