Bạn không thể giải quyết vấn đề nếu bạn không hiểu ý nghĩa của nó, vì vậy, điều đầu tiên mà bạn cần làm là xác định cảm giác lo lắng của bạn. Viết ra thời điểm khi bạn nghĩ rằng bạn đang lo lắng. Viết ra cảm xúc của bản thân, những chuyện đang xảy ra quanh bạn, và suy nghĩ mà bạn đang sở hữu sẽ khá hữu ích. Nhận thức cảm giác của cơ thể - bạn có đang bị căng cơ hoặc đau bụng hay không. Tiếp theo, bạn có thể nhìn lại và phân tích nguyên nhân gây nên cảm giác này. Nhờ mọi người xung quanh giúp bạn xác định thời điểm khi bạn lo âu. Đôi khi, khi con người lo lắng, họ đưa ra vô số các câu hỏi để cố gắng hình thành cảm giác như thể họ biết rõ điều gì sắp xảy đến. Thông thường, người đang lo lắng sẽ trò chuyện về vấn đề này và bạn bè cũng như người thân của họ sẽ biết rằng họ đang lo âu. Nhờ những người xung quanh cho bạn biết về thời điểm này sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn gặp phải nó. Lo lắng chứa đựng trong những yếu tố mà bạn không biết rõ. Điều này hoàn toàn có lý bởi vì yếu tố mà bạn chưa từng biết đến có thể sẽ khiến bạn lo sợ. Bạn sẽ có nhiều thắc mắc về tương lai. Vấn đề là ở chỗ chúng có thể sẽ không bao giờ gây nên vấn đề cho bạn và bạn sẽ kết thúc bằng việc lo lắng vô ích. Đây là lý do vì sao lo âu thường không đem lại lợi ích cho bạn. Điều quan trọng là bạn cần phải xác định xem liệu sự lo lắng của bạn có phải là xoay quanh sự việc đang diễn ra hay nó chỉ là một điều gì đó CÓ THỂ xảy đến. Viết về sự lo lắng của bạn. Tập trung vào sự việc đang thật sự xảy ra cho bạn và loại bỏ bất kỳ yếu tố nào chỉ có khả năng xuất hiện. Bạn chỉ cần chú tâm vào vấn đề hiện tại bởi vì chúng là tất cả những gì mà bạn có thể đối phó trong thời điểm này. Bạn có thể lên kế hoạch và chuẩn bị cho tương lai, nhưng một khi bạn hoàn tất quá trình này, bạn nên chấp nhận rằng bạn đã thực hiện hết khả năng của mình. Khi nghĩ về tình huống nào đó, bạn sẽ dễ đi lạc hướng và bắt đầu trầm tư về chuyện có thể xảy ra. Khi bạn đang trong tình huống căng thẳng, sự lo lắng của bạn sẽ khó để bạn nhận biết liệu bạn có đang đi đúng hướng trong việc đối phó với tình huống đó. Tự hỏi bản thân để xác định xem suy nghĩ của bạn có giúp bạn thoát khỏi tình huống hiện tại hay không. Nếu không, bạn chỉ đang rơi vào trạng thái lo âu. Một ví dụ cho vấn đề này là khi bạn phải đối phó với chiếc xe hư. Bạn cần phải đi làm, nhưng bạn không biết làm cách nào để bạn có thể đến công ty mà không có xe. Bạn nhanh chóng suy nghĩ rằng nếu bạn vắng mặt, bạn sẽ mất việc. Sau đó, bạn lại nghĩ về viễn cảnh bạn không có tiền để trả tiền thuê nhà, và bạn sẽ bị đuổi khỏi nhà. Như bạn thấy, bạn sẽ nhanh chóng suy nghĩ vẩn vơ. Tuy nhiên, nếu bạn tập trung vào tình huống trước mắt, bạn sẽ không cần phải đối phó với khả năng mất việc hoặc bị đuổi khỏi nhà. Điều này sẽ khiến bạn nhẹ nhõm hơn bởi vì bạn không biết rõ liệu tình huống đó có xảy đến cho bạn hay không. Bạn yêu con của bạn rất nhiều. Bạn không muốn bất kỳ chuyện gì xảy ra với chúng, vì vậy, bạn tiến hành thực hiện mọi biện pháp phòng ngừa cần thiết để bảo đảm rằng chúng sẽ không bị ốm. Bạn thức khuya để suy nghĩ về mọi tình huống có thể đã gây hại cho con của bạn trong ngày hôm đó. Tập trung vào sự khỏe mạnh, an toàn, và niềm vui của chúng sẽ cho phép bạn có thể dành thời gian chất lượng với chúng và chúng sẽ nhận được lợi ích từ quá trình này, do đó, ép bản thân trở về với hiện tại sẽ giúp bạn thực hiện điều này và kết thúc vòng xoáy của sự lo âu. Nhiều người cảm thấy lo âu về quá khứ của bản thân và sự ảnh hưởng của nó. Người khác lại lo lắng về điều mà họ cần phải làm trong hiện tại và cách chúng ảnh hưởng đến tương lai của họ. Thậm chí, một vài người lại cảm thấy lo lắng về mọi thứ, bất kể chúng có là quá khứ, hiện tại, hay tương lai. Viết ra mọi mối lo ngại sẽ cung cấp cho bạn sự thanh lọc và sự nhẹ nhõm trong thời điểm trước mắt. Ghi chép lại sự lo lắng của bạn mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện hành động này vào cuối ngày hoặc chỉ đơn giản là vào mỗi khi bạn cảm thấy lo âu. Sử dụng điện thoại thông minh để viết về mối lo ngại của bạn. Bạn có thể dùng ứng dụng viết ghi chú hoặc một vài ứng dụng khác dành riêng cho việc viết nhật ký.

Abstract: Hiểu rõ lo lắng là gì. Tách rời yếu tố có thực và không thực. Tự hỏi bản thân xem liệu suy nghĩ của bạn có hữu ích. Viết ra những yếu tố khiến bạn lo lắng trong quá khứ, hiện tại và tương lai.


Sử dụng trình duyệt web và điều hướng đến trang chủ Facebook. Nếu bạn chưa đăng nhập, màn hình chào sẽ hiện ra. Ở góc trên, bên phải trang Facebook có trường dữ liệu dành cho địa chỉ email. Hãy nhập địa chỉ email mà bạn đã dùng để tạo tài khoản Facebook. Nếu bạn không có tài khoản Facebook, hãy tham khảo bài viết này để tiến hành tạo cho mình. Bạn cũng có thể đăng nhập bằng số điện thoại nếu đã liên kết với tài khoản. Bạn cần gõ mật khẩu mà bạn đã tạo để đăng nhập. Nếu bạn quên mật khẩu, nhấp vào liên kết "I forgot my password" (Quên tài khoản) bên dưới trường dữ liệu đăng nhập. Nếu bạn đang sử dụng máy tính cá nhân, hãy cân nhắc việc tích vào ô "Keep me logged in" (Giữ tôi đăng nhập). Trong tương lai, bạn không cần đăng nhập nữa mà sẽ được đưa ngay đến bảng tin. Nếu bạn đang sử dụng máy tính công cộng hoặc chung với người khác thì tránh tích vào ô này nhằm bảo mật. Bạn sẽ được đưa ngay đến bảng tin của mình. Nếu bạn bật xác minh đăng nhập, bạn cần nhập mã mà Facebook gửi về điện thoại.

Abstract: Mở trang chủ Facebook. Nhập địa chỉ email. Nhập mật khẩu. Chọn liệu bạn có muốn duy trì đăng nhập hay không. Nhấp vào "Log In" (Đăng nhập).


Hầu hết bác sĩ da liễu đều đồng ý rằng vệ sinh làn da là cách tốt nhất để giảm dầu. Bạn nên dùng sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ, độ pH cân bằng thay vì dùng xà phòng thông thường. Hầu hết xà phòng đều có tính kiềm cao và lấy đi lớp axit tự nhiên trên da, khiến da dễ bị vi khuẩn xâm nhập. Các sản phẩm chứa benzoyl peroxide, axit salicylic, axit glycolic hoặc axit beta-hydroxy được xem là tốt nhất. Tuy nhiên, các sản phẩm này có tính axit nhẹ nên bạn cần rửa với một lượng nhỏ để đảm bảo da không phản ứng tiêu cực. Khi rửa mặt, bạn nên dùng nước ấm, không dùng nước nóng. Nước nóng sẽ gây kích ứng thêm cho da. Nhỏ vài giọt Toner vào miếng bông tẩy trang sạch từ cotton tự nhiên rồi lau nhẹ vùng da dầu. Toner có thể hơi mạnh đối với da nên bác sĩ da liễu thường khuyến nghị chỉ dùng cho vùng da dầu thay vì cho toàn bộ khuôn mặt. Nghe có vẻ phản trực quan nhưng thực chất dầu và độ ẩm là hai yếu tố khác biệt. Da dầu vẫn có thể bị mất nước và cần dưỡng ẩm để khỏe mạnh. Bạn nên dùng sản phẩm dưỡng ẩm dịu nhẹ và không chứa dầu. Đây là giải pháp nhanh chóng và hiệu quả giúp thấm hút dầu thừa. Tuy nhiên, cách này không giúp giảm lượng dầu sản sinh trên da nên bạn cần kết hợp với sản phẩm rửa mặt để đạt kết quả tốt nhất. Không chà giấy thấm dầu lên da. Hành động này sẽ khiến bụi bẩn lan ra và kích ứng da. Thay vào đó, bạn chỉ nên thấm nhẹ giấy thấm dầu lên da và giữ khoảng 15-20 giây. Đất sẽ giúp hút bụi bẩn và dầu, giữ sạch lỗ chân lông. Tuy nhiên, mặt nạ đất sét có thể làm khô da nên bạn không được lạm dụng. Chỉ nên đắp mặt nạ đất sét tối đa 1 lần mỗi tuần. Bạn nên dùng sản phẩm đánh má hồng và tạo khối mắt dạng phấn thay dạng kem. Bạn có thể thoa một lớp phấn mờ 2-3 lần vào ban ngày, sau khi dùng khăn giấy thấm bớt dầu trên da.

Abstract: Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ hai lần mỗi ngày. Dùng Toner (nước cân bằng da) không chứa cồn hoặc acetone. Dưỡng ẩm da. Dùng giấy thấm dầu. Đắp mặt nạ đất sét. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm bột khoáng, không dầu vào ban ngày.


Được coi là kiểu truyền thống, giày lười thích hợp với hầu hết môi trường công sở. Những đôi giày kiểu này rất hợp với cả quần và váy.

Abstract: Cân nhắc đi giày Oxfords hoặc giày lười trong văn phòng. Chọn đôi giày lười gót thấp để đi kèm với váy bút chì dài ngang đầu gối hoặc chân váy chữ A. Đi giày Oxfords bệt hoặc gót thấp với quần dài.


Chọn "App Store" trong trình đơn Apple ở góc trái màn hình và kiểm tra bản cập nhật phần mềm. Thường xuyên cập nhật phần mềm giúp laptop chạy nhanh hơn. Nhấp chuột vào trình đơn Apple ở góc phía trên bên trái màn hình và chọn "System Preferences". Chọn "Users and Groups" (Người dùng và Nhóm) trong mục "Login Items" (Hạng mục Đăng nhập). Tích vào hộp thoại cạnh chương trình bạn không muốn khởi động cùng máy và nhấp chuột vào dấu "-" để xóa hạng mục khỏi danh sách. Không để chương trình và ứng dụng khởi động cùng máy là cách hiệu quả để tăng tốc laptop. Laptop của bạn có nhiều chương trình chạy ngầm. Các quá trình ngầm đó có thể chiếm lĩnh bộ nhớ, khiến máy chạy chậm. Tắt các quá trình chạy ngầm sẽ cải thiện tốc độ laptop. Mở thư mục "Applications" (Ứng dụng) > "Utilities" (Tiện ích). Mở "Activity Monitor", nhấp vào tab "Memory" (Bộ nhớ), tiếp theo là bộ lọc "Memory". Nhấp đúp chuột vào chương trình bạn muốn thoát và nhấp vào "Quit" (Thoát). Để tắt chương trình, nhấp vào "Quit" một lần nữa. Chỉ tắt các chương trình mà bạn nắm rõ. Bộ lọc bộ nhớ sẽ sắp xếp chương trình theo mức độ sử dụng bộ nhớ. Chương trình sử dụng nhiều bộ nhớ nhất sẽ xuất hiện đầu danh sách. Các hiệu ứng hình ảnh như hiệu ứng ẩn cửa sổ có thể làm chậm laptop. Để tắt chúng đi, bạn vào trình đơn Apple ở góc phía trên bên trái màn hình và chọn "System Preferences". Chọn "Dock". Đổi "Minimize windows using" (Hiệu ứng ẩn cửa sổ) từ "Genie effect" (hiệu ứng Genie) sang "Scale effect" (hiệu ứng phạm vi). Quay lại trình đơn chính của "System Preferences" và mở "Accessibility" (Khả năng truy cập). Tích vào hộp thoại ngay cạnh "Reduce transparency" (Giảm độ trong suốt). Đây là tính năng giảm độ trong suốt của trình đơn thả xuống, khay công cụ, v.v.

Abstract: Nhấp chuột vào trình đơn Apple để kiểm tra bản cập nhật phần mềm. Giới hạn số chương trình tự khởi động trong "System Preferences" (Tùy chỉnh Hệ thống). Tắt các quá trình chạy ngầm không cần thiết với "Activity Monitor" (Màn hình Hoạt động). Tắt hiệu ứng hình ảnh trong "System Preferences".


Bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu khoáng, kem Vaseline, bơ hoặc mayonnaise để làm chấy chết ngạt. Dùng một lượng sản phẩm đủ để thoa khắp da đầu, chẳng hạn như 4 thìa canh kem Vaseline là đủ. Sau khi chuẩn bị sản phẩm trị chấy, bạn hãy chọn một phòng để thực hiện công việc. Chọn nơi không lót thảm để có thể dọn dẹp sạch sẽ sau khi xong việc. Bếp, phòng tắm hoặc bất cứ nơi nào ngoài trời đều thích hợp. Tập trung găng tay, khăn sạch, một xô nước nóng và mũ tắm. Để người bị nhiễm chấy ngồi trên ghế đẩu vừa tầm tay để bạn có thể thao tác dễ dàng trên đầu người đó. Đeo găng tay dùng một lần. Dùng khăn che mắt của người cần được trị chấy khi thoa sản phẩm. Hẳn là bạn không muốn dầu rớt vào mắt họ. Không nên dùng liệu pháp trùm đầu qua đêm cho trẻ nhỏ. Mũ trùm đầu có thể khiến trẻ bị ngạt. Thay vào đó, bạn nên cho trẻ trùm đầu vào ban ngày. Đảm bảo sản phẩm bao phủ khắp đầu, càng sát da đầu càng tốt, đồng thời bao bọc toàn bộ tóc. Trùm mũ tắm lên tóc, đảm bảo không bị lỏng – chiếc mũ phải chặt trong khi vẫn thoải mái. Để yên mũ trên tóc ít nhất tám tiếng. Gội đầu bằng dầu gội. Các sản phẩm làm ngạt chấy sẽ được gội sạch. Đối với các sản phẩm nhờn dính như sáp dầu, bạn có thể dùng xà phòng rửa bát để gội sạch. Dùng lược bí chải tóc để loại bỏ xác chấy và trứng chấy. Bạn có thể xem Diệt chấy (chí) theo cách tự nhiên để biết cách dùng lược bí chải chấy. Gội đầu lại lần nữa.

Abstract: Tìm sản phẩm làm ngạt chấy. Chuẩn bị nơi làm việc. Đảm bảo an toàn. Phết một lượng lớn sản phẩm lên tóc. Tháo mũ tắm ra.


Tiểu không kiểm soát khi gắng sức (còn gọi là són tiểu do tăng áp lực ổ bụng) thường liên quan nhiều đến tình trạng rỉ nước tiểu hơn vô số các triệu chứng liên quan đến tiểu không kiểm soát tràn đầy. Bạn có thể nhận thấy nước tiểu són ra khi cười, ho, hắt xì, chạy bộ hoặc nâng nhấc vật nặng. Áp lực gia tăng lên bàng quang do béo phì hoặc mang thai là nguyên nhân thường gặp nhất. Tiểu không kiểm soát khi gắng sức cũng có thể xảy ra vì thiếu áp lực co thắt bàng quang do các biến chứng sau phẫu thuật. Các phẫu thuật thường liên quan đến biến chứng này gồm phẫu thuật tuyến tiền liệt và cắt tuyến tiền liệt qua ngã niệu đạo (TURP). 10 – 20% ca phẫu thuật TURP dẫn đến biến chứng tiểu không kiểm soát khi gắng sức, và tỷ lệ cao hơn trong phẫu thuật ung thư tuyến tiền liệt. Bác sĩ sẽ kiểm tra các triệu chứng và làm một số xét nghiệm để xác định phác đồ điều trị tốt nhất cho bạn. Đối với bệnh nhân béo phì, có thể cần xét nghiệm tìm rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như các bệnh lý tuyến giáp tiềm ẩn có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Nếu bác sĩ kết luận rằng cân nặng của bạn gây áp lực không cần thiết lên bàng quang, họ có thể đề nghị bạn giảm cân như một cách điều trị chính cho căn bệnh này. Quá trình này sẽ bao gồm chuyển sang chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, kết hợp với tập luyện đều đặn. Bạn có thể tìm thêm thông tin ở bài viết "Cách để giảm cân" và "Cách để ăn uống lành mạnh". Bạn có thể cần tham khảo chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên riêng để lập kế hoạch tốt nhất, lành mạnh nhất giúp bạn giảm cân. Tuy chủ yếu được biết là giúp phụ nữ cải thiện các cơ đáy chậu sau khi mang thai, các bài tập Kegel cũng có thể giúp nam giới cải thiện chứng tiểu không kiểm soát do gắng sức. Thực hiện bài tập này bằng cách siết chặt các cơ kiểm soát quá trình bài tiết. Đầu tiên bạn có thể tập luyện bằng cách ngừng tiểu giữa chừng để biết động tác siết chặt là như thế nào khi thực sự thực hành lúc không đi tiểu. Từ từ siết các cơ trong thời gian đếm đến 5, sau đó từ từ thả lỏng cũng trong thời gian đếm đến 5. Thực hiện động tác này 10 lượt, mỗi ngày tập 3 lần. Với người béo phì bệnh lý, bác sĩ có thể đề nghị đặt đai thắt dạ dày hoặc các lựa chọn phẫu thuật giảm cân khác. Một nghiên cứu cho thấy 71% bệnh nhân giảm trên 18 điểm chỉ số khối cơ thể (BMI) nhờ phẫu thuật thắt dạ dày đã có lại khả năng kiềm chế tiểu trong vòng một năm sau phẫu thuật.

Abstract: Xác định các triệu chứng của tiểu không kiểm soát khi gắng sức. Xác định các nguyên nhân gây tiểu không kiểm soát khi gắng sức. Đến gặp bác sĩ. Giảm cân. Tập luyện các bài tập Kegel. Cân nhắc về lựa chọn phẫu thuật giảm cân.


Nếu không dành vài phút trước giờ kiểm tra để xem qua bài vở, có thể bạn sẽ không thể làm tốt bằng cách gian lận trong thi cử.  Với bài luận, bạn cần cố nhớ từ và luận điểm chính. Thường thì giáo viên sẽ nhìn vào từ khóa hay luận điểm quan trọng khi chấm: phần "râu ria" cần có của bài luận sẽ không quan trọng bằng. Nếu nắm được chủ đề hay chủ đề tiềm năng của đề luận, hãy học bốn đến năm thuật ngữ hay luận điểm quan trọng được giáo viên kỳ vọng thay vì học mọi thứ: nhờ đó, mọi thứ sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Với bài kiểm tra toán, bạn nên ghi nhớ các công thức. Nắm công thức có thể sẽ hữu ích hơn nhiều so với việc dành hàng giờ để làm bài tập. Khi viết công thức đủ nhiều để nhớ được nó, bạn có thể thử vận dụng chúng để giải đề trong giờ kiểm tra. Với bài kiểm tra trắc nghiệm, hãy thử "chia nhỏ" thông tin mà bạn biết là sẽ được kiểm tra. Thay vì ghi nhớ một danh sách từ dài, bạn có thể chia nhỏ chúng thành những danh sách nhỏ dễ nhớ hơn. Chẳng hạn như, nếu đang chuẩn bị cho bài kiểm tra môn lịch sử, thay vì "Jefferson, Hamilton, Franklin, Washington, Grant, Lincoln, và Lee", bạn có thể chia nó thành "4 người sáng lập của Hoa Kỳ: Franklin, Washington, Jefferson và Hamilton", "3 nhà lãnh đạo nội chiến Mỹ: Lee, Lincoln, Grant". Nhờ ghi nhớ số người của từng chủ đề, bạn sẽ dễ xác định đối tượng bị bỏ sót hơn. Với thời gian biểu hiện tại, bạn có thể thử tạo lịch học riêng.

Abstract: Cố đừng học nhồi nhét quá nhiều vào giờ chót. Với bài thi tiếp theo, hãy bắt đầu học từ sớm và hiệu quả hơn.


Bạn sẽ chỉ tiếp thu kiến thức tại trường học hiệu quả và dễ dàng nhất khi cơ thể của bạn đã sẵn sàng cho việc học! Có nhiều cách để bạn "khởi động" cơ thể, bao gồm: Ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ đủ giấc nếu muốn não bộ hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Bạn nên cảm thấy tỉnh táo phần lớn thời gian trong ngày. Nếu cần chợp mắt vào buổi trưa, bạn đang không ngủ đủ giấc. Phần đông mọi người cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Cơ thể bạn không thể hoạt động hiệu quả khi bạn chỉ ăn đồ ăn vặt như bim bim, bánh kẹo và đồ ăn nhanh. Nếu bạn muốn trở thành học sinh giỏi nhất lớp, hãy ăn nhiều rau (ví dụ như bông cải xanh), hoa quả và các loại chất đạm không mỡ (ví dụ như thịt gà và cá). Uống nhiều nước. Nước đóng vai trò thiết yếu cho hoạt động của bộ não. Một cách chính xác hơn, cả cơ thể của bạn cần nước để hoạt động hiệu quả. Hãy uống vài ly nước mỗi ngày, nhưng nhớ rằng nhu cầu uống nước của mỗi người là khác nhau. Nếu nước tiểu của bạn có màu tối, bạn cần uống nhiều nước hơn và ngược lại, nếu nước tiểu quá trong, cơ thể bạn đang thừa nước. . Mỗi người đều có một "phong cách học tập" đặc trưng hiệu quả nhất với mình. Hãy tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho bạn và tận dụng tối đa cách học đó. Bạn sẽ được chủ động lựa chọn phương pháp học khi ở nhà, nhưng bạn cũng có thể đề xuất giáo viên điều chỉnh cách giảng bài đa dạng và phù hợp hơn với phong cách học của mỗi học sinh. Ví dụ, bạn có thấy mình dễ nhớ các biểu đồ hay tranh ảnh không? Có thể bạn là người học qua thị giác và nên sử dụng nhiều tranh ảnh để học. Bạn có thể tự vẽ biểu đồ để ghi nhớ các phần trong bài nói. Bạn thấy mình tiếp thu dễ dàng hơn khi vừa học vừa nghe nhạc khe khẽ, hoặc bạn không nhớ nội dung viết trên bảng nhưng có thể "nghe thấy" những điều thầy cô nói, như thể họ đang giảng bài trong phòng bạn. Điều này có nghĩa bạn là người học qua thính giác, tức là bạn học hiệu quả hơn với âm thanh. Bạn có thể thu âm bài giảng của thầy cô để nghe lại khi làm bài tập hay ôn tập. Có thể trong một giờ học trên lớp, bạn muốn tập trung nhưng thực sự rất cần đứng dậy hoặc di chuyển. Bạn cũng có thể có thói quen đi lại trong phòng khi học. Điều đó thể hiện bạn là người học qua vận động - bạn tiếp thu tốt hơn khi cơ thể được hoạt động. Hãy thử chơi với một miếng đất nặn trong tay khi nghe giáo viên giảng bài. Điều tốt nhất bạn có thể làm để trở thành học sinh giỏi nhất lớp chính là tập trung nghe giảng. Khi xao lãng, bạn có thể bỏ sót những thông tin quan trọng và sẽ lúng túng không biết phải làm gì khi ôn tập lại. Nếu bạn gặp khó khăn để giữ tập trung nghe giảng, hãy ngồi lên hàng ghế đầu và tham gia xây dựng bài. Mạnh dạn giơ tay hỏi về những nội dung bạn chưa nắm rõ hoặc khi bạn muốn tìm hiểu thêm về một nội dung thú vị nào đó mà giáo viên vừa nhắc tới. Việc ghi chép (và ghi chép hiệu quả) có thể khó khăn, nhưng điều đó sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng tiếp thu kiến thức và học bài; từ đó, điểm số sẽ được cải thiện và bạn sẽ trở thành học sinh giỏi nhất lớp. Nên nhớ, bạn không cần phải ghi tất cả những gì giáo viên nói trên lớp, mà chỉ viết lại những ý quan trọng nhất cũng như những nội dung khó ghi nhớ. Kể cả khi bài tập về nhà của bạn không đạt điểm cao, việc làm bài đúng hạn cũng sẽ duy trì điểm số của bạn cao hết mức có thể. Bạn nên đặt mục tiêu đạt điểm bài tập về nhà cao nhất lớp, nếu không bạn vẫn chưa thực sự cố gắng trở thành học sinh giỏi nhất lớp. Ngoài ra, hãy tập trung vào chất lượng bài làm. Khi không hiểu bất kỳ vấn đề gì, bạn nên nhờ người khác giúp đỡ! Thầy cô có thể tìm kiếm gia sư giúp bạn hoặc thậm chí là trực tiếp giúp đỡ bạn. Dành ra đủ thời gian để hoàn thành bài tập. Điều này có nghĩa là bạn có thể phải cắt giảm thời gian xem vô tuyến hay thời gian tụ tập bạn bè, nhưng thành quả cuối cùng sẽ xứng đáng với công sức bạn bỏ ra. Môi trường phù hợp để làm bài tập sẽ giúp bạn hoàn thành bài tập về nhà một cách hiệu quả. Hãy lựa chọn địa điểm yên tĩnh và không có các yếu tố gây xao lãng. Thư viện là nơi phù hợp cho công việc này. Nếu bạn không thể ra khỏi nhà và người nhà quá ồn ào, hãy thử làm bài trong phòng tắm. Tiếp thu những kiến thức ngoài chương trình học có thể giúp bạn hiểu thêm bài học trên lớp và gây ấn tượng với giáo viên. Nghiên cứu những nội dung mà bạn hứng thú cũng hỗ trợ bạn tập trung hơn trong lớp học. Việc tìm kiếm thêm những nguồn kiến thức mới cho từng môn học sẽ khiến bạn thấy trường học thú vị hơn và bạn cũng sẽ thành công hơn trong học tập. Ví dụ, nếu đang học về lịch sử nước Mỹ, bạn có thể xem phim tài liệu trên mạng để biết thêm nhiều thông tin về giai đoạn lịch sử này. Bạn có thể học qua sách vở mượn từ thư viện hoặc học trực tuyến. Wikipedia là trang thông tin khá tốt mặc dù không phải lúc nào cũng chính xác. Bạn cũng có thể tìm thêm phim tài liệu và các video giáo dục trên YouTube, ví dụ như chương trình Crash Course và TedTalks. Những tài liệu này sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin mà giáo viên hay giảng viên của bạn không có thời gian giải thích kỹ càng. Học cả khi bạn không phải tới trường. Hãy học trong thời gian nghỉ hè, vào cuối tuần, cũng như chuẩn bị cho năm học mới sớm nhất có thể bằng cách tìm hiểu về những môn học trong năm tới. Trong kỳ nghỉ hè, bạn chỉ cần ôn lại kiến thức đã học từ 3-4 lần, mỗi lần từ 2-3 tiếng là đủ để sẵn sàng cho năm học mới. Một trong những cách hữu hiệu nhất để đạt thành tích cao trong các bài kiểm tra là ôn tập và chuẩn bị càng sớm càng tốt. Tuyệt đối không để tình trạng một ngày trước khi thi mới bắt đầu ôn tập. Bài thi càng khó thì bạn càng cần ôn luyện sớm, tốt nhất là 2 hoặc 3 tuần trước khi kiểm tra.

Abstract: Giữ tư duy và cơ thể sẵn sàng học tập. Lựa chọn phương pháp học phù hợp Tập trung cao độ. Học cách ghi chép. Làm bài về nhà đúng hạn và đầy đủ. Tìm hiểu những nguồn kiến thức mới. Ôn tập từ sớm.


Nếu nỗi sợ chết quá lớn, gây cản trở các hoạt động hằng ngày và khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống thì tốt nhất bạn nên tìm một chuyên gia trị liệu về tâm thần giúp đỡ. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu tránh tham gia một hoạt động nào đó vì sợ chết thì đây có lẽ là lúc bạn nên tìm sự giúp đỡ. Các dấu hiệu khác cho thấy bạn cần được hỗ trợ là: Cảm thấy bất lực, hoang mang sợ hãi hoặc trầm cảm vì sợ chết Không thể giải thích về nỗi sợ của mình Luôn cảm thấy sợ chết trong thời gian lâu hơn 6 tháng Họ giúp bạn hiểu rõ hơn về nỗi sợ đối với cái chết, và tìm cách giảm thiểu cũng như cố gắng vượt qua nó. Bạn nên nhớ để đối phó với chứng sợ hằn sâu trong tiềm thức cần phải có thời gian và sự nỗ lực. Có thể bạn phải kiên nhẫn chút lâu trước khi khống chế được nỗi sợ của mình, nhưng một số người tiến triển rất nhanh chỉ sau 8-10 đợt điều trị. Các chiến thuật mà chuyên gia trị liệu thường dùng là:  Liệu pháp Hành vi Nhận thức: Nếu bạn sợ chết thì có thể một số quá trình tư duy của bạn là nguyên nhân làm tăng nỗi sợ. Liệu pháp hành vi nhận thức là phương pháp buộc bạn phải đương đầu với các suy nghĩ này và tìm ra những cảm xúc liên quan tới chúng. Chẳng hạn bạn tự nhủ với mình: "Tôi không dám đi máy bay vì tôi sợ sẽ chết nếu máy bay rơi". Chuyên gia phải có biện pháp giúp bạn nhận ra suy nghĩ này không thực tế, có lẽ bằng cách giải thích rằng đi máy bay thật ra an toàn hơn đi xe. Sau đó họ tiếp tục đặt ra thử thách để bạn tự mình biên tập lại suy nghĩ này sao cho nó thực tế hơn, chẳng hạn "Người ta đi máy bay hằng ngày mà họ vẫn ổn. Mình chắc chắn mình cũng ổn".  Liệu pháp Tiếp xúc: Nỗi sợ đối với cái chết khiến bạn muốn tránh một số tình huống, hoạt động hay nơi chốn làm phát sinh nỗi sợ. Liệu pháp tiếp xúc buộc bạn phải trực tiếp đương đầu với nỗi sợ đó. Trong khi điều trị, một là chuyên gia sẽ yêu cầu bạn tưởng tượng ra bạn đang ở trong tình huống mà mình muốn tránh, hoặc hai là yêu cầu bạn thực sự đưa mình vào tình huống này. Ví dụ, nếu bạn đang tránh đi máy bay vì sợ máy bay rơi, họ sẽ yêu cầu bạn tưởng tượng ra mình đang đi máy bay và mô tả lại cảm xúc khi đó. Sau đó họ tiếp tục đặt ra thách thức mới là yêu cầu bạn phải đi máy bay thực sự.  Dùng thuốc: Nếu nỗi sợ chết quá lớn và tạo cảm giác lo âu thật sự nghiêm trọng, chuyên gia có thể gợi ý bạn tới gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần để được kê thuốc uống. Tuy nhiên bạn cần biết rằng thuốc trị chứng lo âu có liên quan tới sợ hãi chỉ có tác dụng tạm thời, chúng không thể giải trừ nguyên nhân gốc rễ. Chia sẻ nỗi sợ hay sự lo âu với người khác luôn luôn là việc tốt, nhiều khi họ cũng kể ra các mối lo tương tự của mình. Họ có thể gợi ý cho bạn một số phương pháp chống lại sự căng thẳng đó. Do đó bạn nên tìm một người bạn thân để chia sẻ suy nghĩ và cảm nhận của mình về cái chết, cũng như từ khi nào bạn bắt đầu có cảm nghĩ như vậy. Những vấn đề liên quan đến sự chết và nỗi sợ chết nhiều khi rất khó đem ra thảo luận nếu không gặp đúng đối tượng. Do đó bạn cần tìm cho mình một nhóm bạn thích hợp để chia sẻ về vấn đề này. Có một số "quán cà phê chết" là nơi tập trung những người gặp nhau để thảo luận các vấn đề xung quanh cái chết. Thật ra đây là các nhóm hỗ trợ hướng đến việc giúp đỡ người khác đối phó với cảm xúc về cái chết. Họ cùng nhau xác định cách sống tốt nhất trong quá trình đối mặt với điểm cuối của cuộc đời. Nếu bạn không thể tìm ra một quán cà phê như vậy thì có thể tự mình xây dựng một cái với ý tưởng này. Nhiều khi có rất nhiều người trong khu vực bạn sống cũng có mối lo tương tự nhưng họ không có cơ hội chia sẻ với người khác.

Abstract: Bạn nên cân nhắc xem mình có cần được chuyên gia trị liệu về tâm thần giúp đỡ không. Chuyên gia trị liệu về tâm thần có thể giúp gì cho bạn? Chia sẻ suy nghĩ về cái chết và nỗi sợ chết với người khác. Nếu ở Mỹ thì bạn nên ghé thăm quán cà phê chết.


Nếu sử dụng thiết bị di động như điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, bạn sẽ thực hiện việc này bằng trình duyệt web của thiết bị.  Thực hiện bằng cách nhấp hoặc chạm vào đường dẫn này ở bên dưới góc trái trang hoặc màn hình. Thao tác này sẽ yêu cầu Google gửi mã xác nhận đến số điện thoại mà bạn đã đăng ký Gmail. Bạn có thể chọn Call (Gọi) nếu muốn nhận cuộc gọi từ Google. Bạn phải xác nhận số điện thoại bằng cách nhập số điện thoại của bạn vào trường ở giữa trang và nhấp Next (Tiếp tục). Mở ứng dụng tin nhắn của điện thoại, chọn tin nhắn từ Google và xem mã 6 chữ số trong phần nội dung. Nếu nhận cuộc gọi, bạn hãy bắt máy để nghe mã xác nhận. Bạn nhập mã xác nhận với 6 chữ số trong tin nhắn (hoặc cuộc gọi) vào trường ở giữa trang, sau đó nhấp hoặc chọn Next (Tiếp tục). Gõ mật khẩu mà bạn muốn dùng vào trường đầu tiên, sau đó nhập lại vào trường ngay bên dưới. Đảm bảo cả hai lần nhập mật khẩu đều phải giống nhau.

Abstract: Mở trang Account Recovery (Khôi phục tài khoản) bằng cách truy cập https://accounts.google.com/signin/recovery trên trình duyệt của máy tính. Nhập địa chỉ email của bạn vào trường ở giữa trang. Chọn Next (Tiếp tục) ở gần cuối trang. Chọn Try another way (Thử cách khác) hai lần. Chọn Text (Gửi tin nhắn) ở cuối màn hình. Nhận mã xác nhận. Nhập mã xác nhận. Nhập hai lần mật khẩu mà bạn muốn sử dụng. Chọn nút Change password (Thay đổi mật khẩu) ở cuối trang để thay đổi mật khẩu của bạn.


Nhấn hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome, giống như quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Google Chrome sẽ tự động dịch các trang web có ngôn ngữ khác với trình duyệt mặc định thành ngôn ngữ mặc định của trình duyệt: Truy cập trang web bạn muốn dịch. Nhấn Translate (Dịch) khi được nhắc. Nếu không thấy tùy chọn Translate (Dịch), hãy nhấn vào biểu tượng Google Translate (Google Dịch) ở phía bên phải của thanh địa chỉ, sau đó bấm Translate (Dịch). Tiện ích mở rộng Google Translate (Google Dịch) có thể được tìm thấy.tại đây nếu bạn cần dịch máy. Nó nằm ở góc trên bên phải cửa sổ Chrome. Một menu thả xuống sẽ hiển thị. Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này trong menu thả xuống. Tùy chọn này nằm ở dưới cùng của trang. Thao tác này sẽ mở rộng khung menu Language (Ngôn ngữ). Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này trong phần "Languages" (Ngôn ngữ). Menu bật lên sẽ hiển thị. Tích chọn ô bên cạnh ngôn ngữ mà bạn muốn dịch trang web. Tùy chọn này nằm ở dưới cùng của cửa sổ bật lên. Tùy chọn này nằm bên phải của ngôn ngữ bạn đã chọn. Một menu sẽ hiển thị. Tùy chọn này nằm trong menu. Thao tác này sẽ giúp đảm bảo tùy chọn Translate (Dịch) sẽ hiển thị trên các trang web có hỗ trợ ngôn ngữ mà bạn đã chọn. Nếu muốn các trang web hiển thị ngôn ngữ bạn đã chọn theo mặc định, hãy nhấn ⋮ ở bên phải của ngôn ngữ, sau đó chọn Move to the top (Di chuyển lên trên cùng) trong menu thả xuống. Hãy nhớ rằng không phải tất cả các trang web đều có thể hiển thị ngôn ngữ mà bạn đã chọn.

Abstract: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Sử dụng tính năng dịch được tích hợp sẵn. Nhấn ⋮. Nhấn Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn Advanced ▼ (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấnLanguage (Ngôn ngữ). Nhấn Add languages (Thêm ngôn ngữ). Chọn một ngôn ngữ. Nhấn Add (Thêm). Nhấn ⋮. Tích chọn ô "Offer to translate pages in this language" (Đề xuất dịch các trang bằng ngôn ngữ này). Di chuyển ngôn ngữ lên phía trên cùng của menu.


Màu nhuộm từ cà phê sẽ cho bạn mái tóc nâu sô cô la. Pha một ấm cà phê thật đậm và để nguội. Rót 1 cốc cà phê vừa pha và 2 cốc dầu xả khô vào chai dầu gội rỗng. Cho thêm 2 thìa canh bã cà phê vào và khuấy đều. Chia tóc thành 4 phần. Kẹp 3 phần tóc ra sau trong lúc nhuộm phần tóc thứ tư. Dùng tay xoa màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc. Khi đã phết màu nhuộm lên cả 4 phần tóc, bạn hãy xoa màu nhuộm khắp mái tóc như đang gội đầu. Dùng mũ tắm cũ trùm tóc và để màu nhuộm trên tóc khoảng 1 tiếng. Bắt đầu tính giờ từ khi bạn phết màu lên phần tóc cuối cùng. Nhẹ nhàng xả tóc bằng giấm táo để giúp màu cà phê bám lại trên tóc, sau đó xả sạch bằng nước mát cho đến khi nước trong. Dùng khăn hoặc máy sấy tóc để làm khô tóc. Bạn cũng có thể để cho tóc khô tự nhiên. Đây không phải là thuốc nhuộm hóa chất nên tóc sẽ không bị khô giòn, vì vậy bạn có thể dùng máy sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc khiến màu bị trôi mất. Sau khi nhuộm tóc, bạn nên để yên như vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc.

Abstract: Pha màu. Phết màu nhuộm lên tóc. Trùm tóc lại và bắt đầu hẹn giờ. Xả sạch tóc. Làm khô tóc. Tránh gội đầu trong 2-3 ngày.


Những loài cây sống trong nước ngọt có nhu cầu khác nhau về ánh sáng và đôi khi rất khó nuôi dưỡng. May mắn thay, có một số lựa chọn dễ dàng cho những người mới bắt đầu, và chúng sẽ tạo nên vẻ đẹp mà bạn muốn thấy trong bể cá. Bạn nên tìm những cây ghi tên là Echinoderms, Lilaeopsis, Anarchies, hay Anubis. Các loại cây cao mà bạn có thể chọn là cây lưỡi mác (Amazon Sword) và dương xỉ Java (Java Fern). Cây lưỡi mác trồng rất dễ và nhanh, giúp che khuất hệ thống lọc và dây trong bể cá nếu những thiết bị này lộ ra khi nhìn từ đằng sau. Dương xỉ Java với các cành lá dài có thể cung cấp chỗ ẩn náu tốt cho cá. Với loài cây có kích thước trung bình, các lựa chọn tốt bao gồm cây ráy Nana (Anubias Nana) và cỏ thìa (Dwarf Sagittaria). Ráy Nana có thân cong và lá tròn. Cỏ thìa có lá dài màu xanh với phiến lá cong và sinh trưởng tốt xung quanh các vật trang trí cứng trong bể cá như tượng đá. Các loài rêu nước ngọt dễ trồng bao gồm Java Moss, Willow Moss và Water Wisteria. Rêu là loài thực vật mọc thấp, vì vậy bạn có thể trồng ở mặt trước bể cá mà không lo che khuất các cây khác. Rêu cũng mọc khá nhanh, vì vậy bạn sẽ sớm nhìn thấy kết quả. Rêu sinh trưởng tốt nhất dưới ánh sáng từ trung bình đến mạnh. Rêu cũng có thể làm thức ăn cho cá. Tuy nhiên bạn vẫn cần phải cho cá ăn. Không phải loài cá nào cũng ăn rêu. Một lựa chọn tuyệt vời khác cho đáy bể và mặt trước bể là cây trân châu Cuba (Dwarf Baby Tears). Loài cây có lá sum suê này mọc nhanh như rêu nhưng có dạng giống cây bụi hơn. Cây trân châu Cuba sinh trưởng tốt nhất trong ánh sáng mạnh. Cây trưởng thành thường đắt hơn, nhưng đó là cách tốt nhất để có ngay diện mạo mà bạn mong muốn. Chọn các cây đã đâm chồi và có rễ trắng. Kiểm tra kỹ khi mua cây để đảm bảo không có ốc, tôm và rong tảo trên cây. Cây thủy sinh có bán ở cửa hàng cá cảnh hoặc cửa hàng thiết kế bể cá. Bạn cũng có thể tìm mua trên mạng. Tìm hiểu về người bán trước khi mua để đảm bảo rằng họ có uy tín bán cây sạch và khỏe mạnh. Mặc dù sẽ mất nhiều thời gian hơn trước khi bạn được chiêm ngưỡng thành quả, nhưng cách này sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền. Để trồng cây thủy sinh từ cành, bạn sẽ phải lấy cành từ cây đang trồng, thường có bán ở hầu hết các cửa hàng thiết kế bể cá và trên mạng. Xác định mắt thấp nhất trên cành, sau đó loại bỏ các lá bên dưới. Cắm cành cây vào nền bể để cây mọc rễ. Bạn cũng có thể xin cành từ người quen có bể thủy sinh. Các loài thực vật được trồng thành nhiều tầng sẽ giúp cho bể cá của bạn hấp dẫn hơn. Các cây làm nền nên có kích thước lớn hơn, trong khi các cây có cỡ trung bình có thể trồng ở giữa bể dọc theo các thành bể. Bạn có thể trang trí mặt trước bể bằng các loài thực vật mọc sát như rêu hay cây trân châu Cuba. Kích thước của cây thủy sinh có thể từ cỡ nhỏ 2,5-5 cm cho đến các cây to chiếm cả bể cá. Thêm vào các bức tượng nhỏ, đá và các khúc gỗ để tạo nét sinh động cho bể cá. Những vật này cũng là nơi tuyệt vời để giữ những cây không cần phải cắm vào đáy bể.

Abstract: Chọn những loại cây thủy sinh phổ biến, dễ trồng. Sử dụng rêu để trang trí dưới đáy và dọc theo mặt trước bể. Mua cây đã trưởng thành nếu bạn muốn có ngay bể thủy sinh hoàn chỉnh. Trồng cây thủy sinh từ cành nếu bạn muốn đỡ tốn kém. Nhiều loại cây có kích thước khác nhau sẽ tạo nên khung cảnh đẹp mắt.


Bạn cần chắc rằng máy tính được đặt gần ổ cắm mạng trên tường. Hầu hết bộ điều giải không có công tắc On/Off. Để bật/tắt thiết bị, bạn chỉ cần cắm và rút điện. Modem sau khi bật sẽ trải qua quá trình khởi động. Nếu đèn trên modem sáng gần hết và ngừng nhấp nháy nghĩa là thiết bị đã khởi động xong. Thường thì sẽ chỉ còn một đèn tiếp tục nhấp nháy. Thông thường, sẽ mất tầm 30-60 giây để modem được bật hoàn toàn. Đối với modem mới, bạn cần gọi cho nhà cung cấp dịch vụ DSL để yêu cầu liên kết bộ điều giải với tài khoản người dùng mạng và mật khẩu. Nếu bạn không biết những thông tin này, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ để hỏi. Mở trình duyệt web lên. Trong trường địa chỉ, bạn nhập địa chỉ IP của modem (thường được in trên thiết bị hoặc trong sách hướng dẫn sử dụng). Những địa chỉ IP thông thường là 192.168.0.1 và 192.168.1.1. Hãy nhấp vào đây để xem danh sách địa chỉ IP cụ thể. Sau khi đã kết nối với màn hình quản trị viên của modem, bạn hãy tìm trường PPPoE. Nhập tên tài khoản người dùng và mật khẩu của bạn vào trường PPPoE. Tên người dùng thường là địa chỉ email. Nếu bạn không biết tên tài khoản người dùng và mật khẩu, hãy liên hệ với nhà mạng DSL. Lưu lại cài đặt sau khi quá trình thiết lập hoàn tất. Đèn internet trên modem sẽ chuyển sang màu xanh lá, báo hiệu rằng bạn đang trực tuyến. Mở trình duyệt và đi đến website nào đó mà bạn đã truy cập gần đây, trang web sẽ được nạp từ bộ nhớ chương trình. Nếu website được nạp thành công nghĩa là bạn đã truy cập được mạng. Nếu không, hãy hoàn tất phần còn lại của quá trình. Tìm từ khóa nào đó trên công cụ tìm kiếm cũng là một cách hay để kiểm tra mạng.

Abstract: Cắm modem DSL vào máy tính. Cắm dây của modem DSL vào ổ cắm mạng mạng trên tường. Cắm điện cho modem DSL. Đăng nhập vào màn hình quản trị viên của modem. Nhập tài khoản người dùng mạng DSL và mật khẩu. Lưu lại cài đặt. Kiểm tra kết nối internet.


Mọi người thường đấu tranh để hy vọng cho một ngày mai tốt hơn bởi vì họ không biết nó sẽ như thế nào. Trước khi bạn hy vọng, điều quan trọng là bạn tìm ra lối sống mà bạn khao khát nhất. Dành thời gian để nghĩ về cuộc sống lý tưởng của bạn và cuộc sống đó sẽ bao gồm những gì. Tự hỏi chính mình: "Nếu mình thức dậy vào ngày mai và có quyền chọn bất kỳ cuộc sống nào đó, thì cuộc sống đó sẽ như thế nào?". Hãy hình dung càng nhiều chi tiết càng tốt. Ngôi nhà của bạn trông ra sao? Bạn bè của bạn sẽ như thế nào? Bạn sẽ tham gia những hoạt động nào? Sẽ rất hữu ích nếu bạn viết ra những tưởng tượng về cuộc sống đó bởi bạn có thể xem xét và thảo luận về chúng sau đó. Sau khi đã tìm ra lối sống bạn mong muốn trong một thế giới lý tưởng, hãy so sánh cuộc sống đó với hoàn cảnh cuộc sống hiện tại của bạn. Việc này có thể giúp bạn biết được những lĩnh vực trong cuộc sống của mình có phù hợp với tầm nhìn của bạn hoặc bạn có đang đi đúng hướng hay không. Ví dụ, nếu bạn hình dung bản thân sẽ giảm được 20 kg, bạn cần xem xét những gì bạn đang làm ngay bây giờ để có thể đạt được mục tiêu đó. Bạn đang ăn những thức ăn lành mạnh? Bạn đang kiểm soát khẩu phần ăn của mình? Bạn có tập thể dục thường xuyên không? Bạn cần phải làm những gì để tiến gần tới mục tiêu đó? Khi suy ngẫm về cuộc sống, bạn cần xem xét hoàn cảnh hiện tại. Liệu có bất kỳ khía cạnh nào trong cuộc sống lý tưởng đó đã tồn tại trong cuộc sống của bạn rồi không? Để có hy vọng, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn có tầm nhìn thực tế. Nếu tầm nhìn của bạn là không thực tế, nó sẽ khiến bạn cảm thấy vô vọng. Bạn cần xem xét tầm nhìn với cuộc sống của bạn và cố gắng xác định tính thực tế của nó. Nếu không, có lẽ bạn cần phải thực hiện một số điều chỉnh để tầm nhìn của bạn trở thành điều có thể thực hiện được. Ví dụ, bạn tưởng tượng mình trở thành một triệu phú, nhưng bạn không biết mình phải làm công việc gì để thực hiện nó. Trong trường hợp này, bạn nên xem xét bắt đầu với mục tiêu thích hợp hơn với điều kiện cuộc sống hiện tại. Có mục tiêu để hướng tới là một trong những cách tốt nhất để có hy vọng. Sau khi đã phát triển một tầm nhìn cho cuộc sống, bạn cần dành thời gian để thiết lập mục tiêu. Viết về mục tiêu và làm việc chăm chỉ để đạt được chúng. Để nâng cao khả năng đạt được mục tiêu, đảm bảo là bạn đặt mục tiêu theo phương pháp SMART. Từ viết tắt này đại diện cho: Specific - Cụ thể. Mục tiêu được nhắm đến phải cụ thể thay vì bao quát và mơ hồ. Measurable - Có thể đo đạc được. Mục tiêu có thể định lượng được (có thể đo bằng số). Action Oriented - Hướng tới hành động. Mục tiêu là điều mà bạn có thể chủ động thực hiện và kiểm soát. Realistic - Thực Tế. Mục tiêu là điều mà bạn thực sự có thể đạt được với nguồn lực sẵn có Time Bound - Ràng buộc về thời gian. Mục tiêu phải có thời gian bắt đầu và kết thúc hoặc một thời hạn để tuân theo

Abstract: Suy nghĩ về cuộc sống lý tưởng của bạn. So sánh tầm nhìn lý tưởng của bạn với hoàn cảnh cuộc sống hiện tại. Cân nhắc liệu đó là những kỳ vọng thực tế hay không thực tế cho cuộc sống. Đặt ra mục tiêu cho chính mình.


Nếu thích nêu ý kiến của mình, có lẽ bạn muốn trả lời khảo sát trên mạng để kiếm thêm ít tiền khi thử dùng các sản phẩm mới. Hàng trăm công ty huy động các khách hàng tiềm năng trung bình trả lời các bảng khảo sát trên mạng. Bạn không thể trông đợi được trả tiền lương hàng tháng bằng công việc này, nhưng theo các thành viên khảo sát trên mạng có kinh nghiệm, bạn có thể kiếm được từ 1 triệu đến 2 triệu tiền mặt và sử dụng sản phẩm miễn phí nếu tham gia trả lời thật nhiều các bảng khảo sát ngắn. Thử đăng ký nhiều trang khảo sát (đều được gia nhập miễn phí) để tăng cơ hội được chọn khảo sát. Lưu ý rằng thù lao cho việc khảo sát tùy vào công ty và dạng khảo sát. Bạn có thể được trả vài chục ngàn đồng hoặc nhận sản phẩm miễn phí để dùng thử và gửi phản hồi về cho họ. Đảm bảo website đó phải hợp pháp. Kiểm tra xem website đó có được đánh giá tốt không, và đảm bảo họ phải có chính sách bảo mật. Nếu bạn có kiến thức chuyên sâu về lĩnh vực nào đó thì việc trả lời các câu hỏi online cũng là một cách kiếm tiền nhanh. Các chủ đề trải rộng từ các thủ tục pháp lý cơ bản, sức khỏe tâm thần cho đến xử lý sự cố máy tính. Đầu tiên, bạn cần tìm những trang web có uy tín sẵn sàng trả tiền cho các kiến thức mà bạn chia sẻ. Nếu ở Mỹ, bạn có thể thử các website như JustAnswer, Keen and ChaCha. Lưu ý rằng hầu hết các website đều trả số tiền thù lao tối thiểu, thông thường là 20 USD. Việc bán hàng trên mạng chưa bao giờ dễ dàng như hiện nay. Bạn có thể lập một trang web riêng và khởi đầu một doanh nghiệp nhỏ hoặc có thể sử dụng các trang đấu giá trực tuyến như eBay. Lựa chọn cách nào là tùy vào việc bạn muốn kiếm lợi nhuận lâu dài hay chỉ muốn tìm một giải pháp nhanh. Xác định mục tiêu của bạn. Mở một shop bán hàng trên mạng là ý tưởng tuyệt vời nếu bạn có ý định kinh doanh lâu dài, đồng thời sẵn sàng đầu tư thời gian và tiền bạc vào đó. Mặt khác, các trang đấu giá trực tuyến là lựa chọn tốt nếu bạn muốn bán nhanh một thứ gì đó, vì họ đã có sẵn một lượng lớn khách đang tìm kiếm hàng và mặc cả. eBay, Webstore và eBid là một số website được ưa chuộng. Xác định mặt hàng bạn muốn bán. Bạn định bán nhiều mặt hàng khác nhau hay chỉ chuyên về một loại hàng đặc biệt? Bạn đã có sẵn các sản phẩm để bán hay cần phải tìm nguồn hàng từ nơi khác? Tìm hiểu về sự cạnh tranh. Tìm hiểu xem các đối thủ tiềm năng của bạn đang làm gì, và đảm bảo tìm ra "lỗ hổng thị trường" để shop của bạn có thể tận dụng. Quyết định dạng shop bán hàng online. Bạn có muốn lập một trang web riêng của mình không? Điều này sẽ giúp bạn quản lý việc kinh doanh tốt hơn, nhưng cũng đòi hòi sự trợ giúp và kiến thức kỹ thuật. Cân nhắc mời một người bạn am hiểu về công nghệ cùng tham gia kinh doanh nếu bạn không giỏi các kỹ năng về máy tính. Hoặc bạn có thể mở shop bán hàng online qua các website Amazon, eBay, Shopify và Etsy. Bạn sẽ phải trả tiền để sử dụng dịch vụ nhưng sẽ đỡ rắc rối. Quảng cáo trang web của bạn. Bạn sẽ không thể bán các sản phẩm của mình nếu mọi người không biết trang bán hàng của bạn, do đó bạn phải quảng cáo. Nhiều website trả tiền cho các bài nhận xét có chất lượng tốt về các sản phẩm, dịch vụ, nhà hàng, các trang web, sách, phim, v.v… Một số website trả tiền trước cho các bài nhận xét, một số website khác sẽ trả một số tiền nhất định dựa vào số lượt đọc. Ngoài ra một số trang web khác có thể trả theo tỷ lệ phần trăm doanh thu quảng cáo được tạo ra từ bài nhận xét của bạn. Tìm hiểu các website như Reviewstream, Dooyoo, SharedReviews và Epinions. Một số website trả tiền cho các nhiệm vụ trực tuyến khác nhau, từ việc đọc email, điền các mẫu biểu, hoàn thành khảo sát, chơi game online hoặc giới thiệu bạn bè. Cảnh giác với hiện tượng lừa gạt. Một số trang web có thể yêu cầu các thành viên phải trả phí hoặc cung cấp thông tin cá nhân. Bạn nên cảnh giác với những trang này. Tìm kiếm các nhận xét và đánh giá của bên thứ ba khách quan để đảm bảo trang web đó là hợp pháp. Có nhiều cách kiếm tiền thông qua việc viết blog, từ quảng cáo, tài trợ, các chương trình liên kết đến việc bán các sản phẩm của chính bạn. Số tiền bạn kiếm được nhiều hay ít tùy thuộc nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm lượng thời gian mà bạn đầu tư vào việc viết blog và số lượt ghé thăm blog mà bạn thu hút được. Chọn chủ đề sở trường của bạn. Chọn một đề tài mà bạn thấy thú vị. Viết về điều mình đam mê bao giờ cũng dễ hơn. Cố gắng tìm những đề tài mang tính thời sự hoặc được đông đảo cộng đồng quan tâm. Nếu muốn kiếm tiền từ việc viết bolg, bạn phải thu hút được nhiều người đọc! Bạn cần mua một tên miền (domain name), nó sẽ là website hoặc blog của bạn, tiếp đó bạn cần tìm một nơi lưu trữ (host). Bước kế tiếp sẽ là tạo blog và cài đặt blog. Sau đó bạn cần đưa nội dung vào blog trước khi quảng cáo trang của bạn trên internet.  Các mẩu quảng cáo. Một số nhà cung cấp trên mạng săn tìm các trang sẵn sàng hỗ trợ quảng cáo và sẽ trả tiền dựa vào số lượt ghé thăm hoặc số lần click vào mẩu quảng cáo. Có khả năng chủ của các website cũng nhận được tiền hoa hồng từ việc kinh doanh của các nhà sản xuất khi khách hàng click vào mẩu quảng cáo.  Các sản phẩm. Một số công ty mời các blogger nhận xét về các sản phẩm của họ và trả một mức phí nào đó. Bạn có thể chọn bán hoặc quảng cáo trên website của bạn các sản phẩm liên quan đến đề tài sở trường của mình. Việc đăng các đoạn video nhận xét sản phẩm trên YouTube cũng có thể là một cách kiếm tiền.  Các chương trình liên kết. Mặc dù không kiếm được nhiều tiền như một số hình thức khác, nhưng việc thêm các đường link dẫn đến các sản phẩm có liên quan trên blog của bạn cũng có thể đem lại thu nhập. Bạn hãy thử gia nhập các mạng lưới thông dụng như ClickBank và JVZoo để tìm các mục thu hút độc giả của bạn.  Bán sách điện tử. Cho dù chỉ bán mỗi cuốn sách của mình với số tiền nhỏ, lợi nhuận của bạn cộng lại sẽ dần tăng lên, hơn nữa bạn cũng có nguồn thu nhập ổn định chỉ bằng việc này. Bạn có thể bán sách của mình trên Amazon với sách giấy hoặc với phiên bản điện tử Kindle. Tập hợp tất cả các bài viết trên blog của bạn được mọi người ưa chuộng, hoặc tạo "101 hướng dẫn viết blog" mà bạn có thể dùng để kiếm lợi nhuận từ việc viết blog. Có nhiều công cụ cung cấp các ví dụ; bạn có thể sử dụng Google Docs miễn phí hoặc có thể xem xét các dịch vụ phải trả tiền gọi là Zinepal. Đừng nản lòng nếu blog của bạn chưa kiếm được nhều tiền ngay. Mọi thứ đều cần thời gian, và số tiền bạn kiếm được sẽ dần dần tăng lên.

Abstract: Trả lời khảo sát trên mạng. Trả lời các câu hỏi chuyên môn. Mở shop bán hàng trên mạng và dùng các website đấu giá trực tuyến. Viết nhận xét trên mạng. Hoàn thành các nhiệm vụ trực tuyến và được trả tiền. Kiếm tiền qua việc viết blog.


Giao tiếp là một trong những cách tuyệt vời để củng cố sự liên kết giữa bạn với người nào đó. Nói chuyện là một trong những hình thức hiệu quả để giao tiếp, vì vậy, kết nối thông qua lời nói có thể giúp củng cố mối liên kết cá nhân của bạn. Hãy thử tiến hành các cuộc trò chuyện có chiều sâu với những người mà bạn thật sự quan tâm. Một cách để bạn có thể thực hiện điều này là tiến hành một cuộc trò chuyện thật sự trong khi ăn tối. Ví dụ, nếu bạn sống cùng người yêu, tránh vừa xem TV vừa ăn. Thay vì vậy, hãy cố gắng xây dựng cuộc trò chuyện thú vị vài lần mỗi tuần. Đưa ra các câu hỏi vui chẳng hạn như "Nếu bạn trúng số, điều đầu tiên bạn sẽ làm là gì?". Loại câu hỏi này sẽ giúp bạn kết nối và tìm hiểu đối phương một cách tốt hơn. Tạo dựng cuộc trò chuyện thú vị là một cách tuyệt vời để cải thiện đời sống công việc của bạn. Nó không chỉ giúp bạn thăng tiến trong công việc mà còn làm cho thói quen hằng ngày của bạn trở nên thú vị hơn. Hãy cố gắng nói chuyện với đồng nghiệp về những chủ đề khác ngoài công việc. Cách này sẽ giúp bạn kết nối với nhau trên một mức độ cá nhân. Sau đó, khi bạn phải cùng nhau thực hiện một dự án nào đó, bạn sẽ có thể giao tiếp một cách hiệu quả hơn. Có lẽ bạn từng nhận thấy rằng người đồng nghiệp ngồi đối diện bạn có khá nhiều bức ảnh chụp chú mèo của cô ấy trên bàn làm việc. Hãy đưa ra những câu hỏi về chú mèo của cô ấy như là cách để tìm hiểu nhiều hơn về cô ấy. Điều này sẽ hướng bạn đến với các cuộc trò chuyện sâu sắc hơn trong tương lai. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người yêu thích các cuộc trò chuyện của họ thường là những người cảm thấy hạnh phúc hơn. Mặc dù kết quả này tập trung chủ yếu vào cuộc trò chuyện chuyên sâu, tán gẫu thông thường cũng giúp làm tăng lượng endorphin của bạn. Về cơ bản, cố gắng nỗ lực trong các cuộc hội thoại trong ngày nhìn chung sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về cuộc sống. khi bạn đang nói chuyện với ai đó để cải thiện tâm trạng. Hãy mỉm cười nhiều hơn khi bạn đang trò chuyện với một người. Nụ cười khiến bạn cảm thấy vui hơn nhờ việc giải phóng endorphin, do đó, đây là một cách đơn giản để cải thiện chất lượng của cuộc trò chuyện và khiến chúng trở nên tuyệt vời hơn. Hãy tự nhắc mình phải mỉm cười trước, trong và sau khi trò chuyện để nhận được lợi ích của nụ cười.

Abstract: Củng cố các mối quan hệ cá nhân. Cải thiện mối quan hệ công việc của bạn. Cảm thấy hạnh phúc hơn. Mỉm cười


Nếu bạn chọn chủ đề mình thích thì khán giả cũng có thể thấy và cảm nhận được đam mê của bạn. Điều này sẽ giúp bạn phấn khích hơn khi bày tỏ quan điểm và truyền đạt thông điệp. Nếu chủ đề bị giới hạn và bạn không thể chọn chủ đề mình thích, thì ít nhất hãy chọn thứ gì đó làm bạn hứng thú, như vậy thì việc chuẩn bị cũng dễ dàng hơn và khi phát biểu bạn cũng cảm thấy vui vẻ. Nếu bạn phát biểu trước một hội thảo của các chuyên gia, đương nhiên phải chọn chủ đề mà bạn nắm rõ trong lòng bàn tay, khi đó bạn sẽ có bài phát biểu xuất sắc. Ngay cả khi bạn không phát biểu về chuyên ngành hay chủ đề phức tạp, bạn vẫn nên chọn thứ gì mình hiểu rõ, như là về môn thể thao bạn thích hay khu vực lân cận nơi bạn sống. Bạn có thể lên danh sách những thứ bạn hiểu rõ: gia đình bạn, sự nghiệp, chính trị, làm vườn, thú cảnh, hay du lịch. Bạn không cần biết mọi thứ về chủ đề đó để có một bài phát biểu hay. Bạn chỉ cần chọn chủ đề bạn hiểu, rồi bạn có thể tìm hiểu thêm về nó. Nếu chọn chủ đề bạn hiểu nhưng vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, thì hãy chắc chắn rằng chủ đề này dễ nghiên cứu. Nếu chủ đề đó khá mơ hồ thì sẽ khó để tìm thêm thông tin. Có thể là văn học, phim ảnh, thể thao, ngoại ngữ hay mối quan hệ về giới. Dù là bất cứ thứ gì, bạn có thể chọn chủ đề để nói về các lĩnh vực đó, ví dụ như "bóng đá". Lên danh sách sở thích của bạn thân và chọn xem nên phát biểu về điều gì. Bạn sẽ thấy một sự trùng hợp lớn giữa danh sách những thứ bạn thích và biết. Nếu chủ đề đó xuất hiện liên tục trên tin tức, bạn có thể chọn nó để phát biểu. Đó có thể là một chủ đề gây tranh cãi như hôn nhân đồng tính hay kiểm soát vũ khí, nếu thích hợp thì bạn có thể phát biểu về nó và đưa ra quan điểm cá nhân. Đọc những trang tin địa phương và quốc gia, nghe đài, và xem tin tức để tìm hiểu ý kiến của mọi người và phản ứng của dư luận với sự kiện này. Bạn có thể chọn chủ đề liên quan tới khu vực bạn sống. Nếu có sự tranh cãi trong chính sách mới của trường công lập trong khu bạn sống, bạn có thể nhân cơ hội này để nói về nó. Bạn có thể chọn chủ đề liên quan tới khán giả. Nếu bạn phát biểu tại trường cấp 3, bạn có thể nói về giai đoạn sau tốt nghiệp, và có thể nói thêm thông tin gần đây trên tin tức. Nếu thấy phù hợp bạn có thể phát biểu về một khía cạnh cá nhân trong cuộc sống. Có thể là chia sẻ kinh nghiệm khi ở cùng bố mẹ, anh em, bạn bè, khó khăn của cá nhân, hay một giai đoạn trong cuộc đời. Chỉ cần đảm bảo không nói gì đó quá riêng tư khiến người nghe khó chịu, hoặc chủ đề đó quá cá nhân, không thể nói mà không xúc động. Hãy nhớ bạn có thể thêm thông tin cá nhân vào chủ đề không mang tính cá nhân, bạn có thể bàn luận về một khía cạnh của sự nghiệp, kiểu như thi thoảng hãy thêm vào một vài ví dụ về cá nhân bạn. Bạn phải có khả năng phát biểu về chủ đề đó một cách rõ ràng và thuyết phục. Điều này có nghĩa là bạn cần phải nắm rõ chủ đề đó đủ để thông báo, thuyết phục hay giải trí cho khán giả. Đồng thời, khán giả phải tin tưởng bạn; nếu bạn là con một, bạn không nên nói về tầm quan trọng khi có anh chị em; nếu bạn chưa vào đại học thì rất khó để nói về việc chọn chuyên ngành. Chủ đề nào cũng vậy, bạn cần phải kết nối với khán giả. Ở giữa hoặc cuối bài phát biểu, bạn có thể mời khán giả chia sẻ hiểu biết về chủ đề bạn vừa bàn luận. Nếu bạn không thể kết nối với họ, hãy chọn một chủ đề khác

Abstract: Chọn một chủ đề bạn yêu thích. Chọn chủ đề trong tầm hiểu biết của bản thân. Chọn chủ đề liên quan đến sở thích của bạn. Chọn thứ gì đó hợp thời. Chọn thứ gì đó liên quan tới kinh nghiệm cá nhân. Chọn chủ đề bạn có khả năng nói về nó.


Bước này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn sử dụng ngay để tẩy lông. Bạn cần hỗn hợp còn ấm nhưng không nóng để tránh nguy cơ bị bỏng nặng. Bạn có thể tìm đọc các bài viết cùng chuyên mục của wikiHow để biết cách sử dụng đường tẩy lông. Ngay cả khi không dùng ngay, bạn cũng nên để nguội trước khi rót vào hộp. Hộp đựng hỗn hợp phải đun nóng được, vì bạn sẽ phải hâm nóng nhanh trước khi dử dụng lần sau. Bảo quản hỗn hợp đường tẩy lông ở nhiệt độ phòng. Như vậy đường sẽ không bị quánh lại và dễ hâm nóng hơn. Nếu không có lò vi sóng, bạn có thể để hộp đựng hỗn hợp dưới vòi nước nóng dể hâm lại. Nếu hỗn hợp hơi đặc, bạn có thể cho thêm vài giọt nước trước khi đun trong lò vi sóng. Đun sao cho hỗn hợp ấm lên nhưng không nóng. Lần này cũng vậy, hỗn hợp có thể dễ dàng cháy khét, vì vậy bạn nên cẩn thận. Khi hâm lại, hỗn hợp sẽ đặc hơn một chút.

Abstract: Chờ cho hỗn hợp nguội. Rót hỗn hợp vào hộp có thể dùng an toàn trong lo vi sóng. Hâm nóng đường tẩy lông trước khi dùng.


Màn hình camera của ứng dụng sẽ hiện lên. Video chỉ dài tối đa 10 giây, vì thế bạn nên chọn đối tượng có thể quay được trong clip ngắn. Nhấn vào nút hình hai mũi tên ở góc trên bên phải màn hình để chuyển đổi giữa ống kính phía trước và phía sau. Camera trước thích hợp cho những clip tự sướng vì bạn có thể thấy mình trên màn hình khi quay video. Nhấn giữ bất cứ đâu trên màn hình để kích hoạt ống kính Snapchat Lenses. Lenses sử dụng công nghệ nhận dạng khuôn mặt để thêm hiệu ứng cho chủ thể (chẳng hạn như tai chó). Bạn có thể cuộn sang trái trên nút quay và tiến hành theo hướng dẫn hiện ra trên màn hình để xem những gì mà ống kính sẽ thực hiện. Đây là nút tròn lớn nằm cuối chính giữa màn hình. Khi bạn nhấn giữ nút quay, vòng tròn màu trắng bên ngoài sẽ chuyển thành màu đỏ thể hiện thời lượng video, đồng thời hình tròn đỏ sẽ hiện ra chính giữa nút quay cho thấy camera đang ghi hình. Quá trình quay video sẽ dừng lại. Video sẽ tự động dừng sau 10 giây sau khi vòng tròn bên ngoài nút quay chuyển hoàn toàn thành màu đỏ.

Abstract: Mở Snapchat. Chọn đối tượng sẽ quay video. Chọn chế độ camera. Nhấn giữ nút quay. Thả nút quay ra.


Hầu hết các biểu đồ MU có ít nhất ba cột này. Đôi lúc, biểu đồ MU có thể có thêm các cột khác, nhưng ba cột trên thể hiện những thông tin quan trọng nhất. Thông thường, những cột này được sắp xếp từ trái sang phải. Lưu ý rằng tiêu đề cột không phải lúc nào cũng đúng như trên. Chẳng hạn như, cột "Số lượng" có thể được thể hiện là "Mục mua", "Số đơn vị mua" hay tương tự. Điều quan trọng là thông tin được thể hiện trong cột. Một biểu đồ MU "cổ điển" thường thể hiện điều này, khi một người tiêu dùng mua nhiều hơn một hàng hóa nhất định, mong muốn mua thêm hàng đó sẽ giảm xuống. Nói cách khác, đến một lúc nào đó, hữu dụng biên của mỗi đơn vị hàng mua thêm sẽ bắt đầu giảm. Cuối cùng, người tiêu dùng trở nên ít thỏa mãn hơn khi mua thêm hàng. Đây là điểm mà tại đó, giá biên vượt quá MU. Biểu đồ hữu dụng biên giúp việc dự đoán số lượng hàng một người tiêu dùng sẽ mua trở nên dễ dàng hơn. Cần nhắc lại là người tiêu dùng có khuynh hướng mua hàng cho đến khi giá biên (chi phí của việc tăng thêm một đơn vị hàng) lớn hơn MU. Nếu bạn biết hàng hóa được phân tích trên biểu đồ có giá bao nhiêu, mức hữu dụng đạt cực đại tại dòng cuối cùng mà MU cao hơn chi phí biên. Lưu ý rằng mức hữu dụng không nhất thiết phải đạt mức cực đại khi MU bắt đầu âm. Có thể hàng hóa vẫn đem lại lợi ích cho người tiêu dùng dù không còn "đáng giá". MU ở đây không âm nhưng nó vẫn làm giảm tổng hữu dụng bởi nó không xứng với chi phí. Một khi bạn có ba cột "then chốt" trên, việc tìm thêm thông tin số liệu về tình huống mô hình mà biểu đồ đang phân tích sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều này đặc biệt đúng khi bạn dùng chương trình bảng tính như Microsoft Excel, chương trình có thể thực hiện việc tính toán cho bạn. Ở đây có hai dạng dữ liệu bạn có thể muốn nhập vào cột bổ sung ở bên phải ba cột chính: Hữu dụng Trung bình: Tổng hữu dụng ở mỗi dòng chia cho số lượng hàng được mua. Thặng dư Người tiêu dùng: Hữu dụng biên ở mỗi dòng trừ chi phí biên của sản phẩm. Con số này thể hiện "lợi nhuận" về mặt hữu dụng người tiêu dùng có được từ việc mua mỗi sản phẩm. Nó còn được gọi là "thặng dư kinh tế".

Abstract: Lập các cột số lượng, tổng hữu dụng và hữu dụng biên. Bạn có thể nhận thấy xu hướng hữu dụng biên giảm dần. Xác định Hữu dụng Cực đại. Dùng dữ liệu biểu đồ để tìm thông tin bổ sung.


Trước khi điều trị bất kỳ vết thương nào, bạn cần đảm bảo tay đã sạch để tránh làm nhiễm trùng vết thương bởi vi khuẩn bám trên da. Rửa tay bằng nước ấm và xà phòng chống khuẩn. Bạn có thể sử dụng dung dịch sát trùng sau khi rửa tay. Dùng găng tay nhựa vinyl nếu có. Có thể dùng găng tay cao su để thay thế, nhưng cần đảm bảo môi không bị dị ứng với cao su. Điều quan trọng chính là không để tay và vết thương tiếp xúc trực tiếp tránh nhiễm trùng. Không thở, ho hay hắt hơi gần vị trí vết thương. Nếu môi vẫn chảy máu thì cần cho người bị thương ngồi thẳng, hướng về phía trước và hạ thấp cằm. Bằng cách rút máu về phía trước, không để máu dính vào miệng, bạn đã ngăn không để người bệnh nuốt máu vì có thể gây nôn mửa hoặc nghẹt thở. Thông thường khi miệng bị thương, các vùng khác cũng bị thương do các chấn thương ban đầu. Hãy đến cơ sở y tế nếu gặp các trường hợp sau: Rụng răng  Gãy xương mặt hoặc hàm  Khó khăn khi nuốt hay thở Nếu là vết thương do kim loại hay vật dụng nhiễm bẩn, người bị thương có nguy cơ bị nhiễm trùng uốn ván. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần được tiêm chủng uốn ván lúc 2 tháng tuổi, 4 tháng tuổi, 6 tháng tuổi, và tiêm lại lúc 15-18 tháng tuổi, cuối cùng tiêm liều cao hơn lúc 4-6 tuổi. Nếu người bị thương có vết thương bị nhiễm bẩn, họ nên chắc chắn đã tiêm mũi tăng cường trong vòng 5 năm trở lại đây. Nếu không thì nên tiêm ngay. Trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên nên tiêm mũi tăng cường ở thời điểm 11-18 tuổi. Người trưởng thành nên tiêm mũi tăng cường phòng ngừa uốn ván định kỳ 10 năm một lần. Yêu cầu người bị thương tháo bỏ trang sức xung quanh vết thương nếu có, bao gồm khuyên lưỡi hay khuyên môi. Đồng thời nhả hết thực phẩm hay kẹo cao su trong miệng khi bị thương. Bước này vô cùng quan trọng để tránh nhiễm trùng và giảm nguy cơ để lại sẹo. Nếu có vật thể mắc trong vết thương — hạt bụi hoặc cát bẩn — hãy loại bỏ chúng bằng cách để người đó tự rửa vết thương dưới vòi nước cho đến khi sạch bụi bẩn. Nếu người bị thương không tiện làm vậy, bạn có thể lấy một ly nước và dội qua vết thương. Tiếp tục dội nước cho đến khi làm sạch vết thương hoàn toàn. Dùng tăm bông nhúng vào ôxy già để rửa sạch sâu vết thương. Cần đảm bảo người bị thương không vô tình nuốt phải ôxy già.

Abstract: Rửa sạch tay. Tránh làm nhiễm trùng vết thương. Nghiêng đầu người cần điều trị về phía trước. Kiểm tra các vùng quanh vết thương. Xác nhận xem người đó đã tiêm vắc-xin chưa. Rửa sạch miệng. Rửa vết thương.


Điều này có nghĩa là bạn nên đưa vào các câu trích dẫn từ tác phẩm mà bạn đang phân tích để chứng minh cho những điểm mà bạn nêu ra trong bài. Các trích dẫn từ tác phẩm giúp tăng độ tin cậy của bài viết và sẽ hỗ trợ các lập luận của bạn một cách hiệu quả hơn. Trong tiếng Anh, đó là các chữ viết tắt của Point (chỉ ra), Illustrate (chứng minh) và Explain (giải thích), có nghĩa là bạn sẽ chỉ ra, chứng minh (với trích dẫn từ tác phẩm) và giải thích về việc các trích dẫn đó hỗ trợ cho những điều mà bạn đã nêu như thế nào. Ví dụ, bạn có thể viết như sau: Huck Finn đã phát hiện ra con người hoàn toàn mới của mình khi lái bè trên sông. Cậu nhất định cho rằng "Trên những bè lớn như thế này, người chở bè hẳn là phải giá trị lắm." Điều này diễn tả sự tự do và tự hào mà cậu bé liên hệ với chiếc bè. Các câu trích dẫn không bao giờ nên đứng riêng lẻ trong bài luận. Bạn cần dùng lời của mình để "gắn chặt" trích dẫn đó vào câu của bạn trước hoặc sau câu trích dẫn. Sai: "Trên những bè lớn như thế này, người chở bè hẳn là phải giá trị lắm." Đúng: Cậu nhất định cho rằng "Trên những bè lớn như thế này, người chở bè hẳn là phải giá trị lắm." Đúng: "Trên những bè lớn như thế này, người chở bè hẳn là phải giá trị lắm", Huck khăng khăng cho là như vậy. Lời của bạn cần phải chiếm 90% bài phân tích, và 10% còn lại là trích dẫn trực tiếp. Bài luận sử dụng quá nhiều trích dẫn có vẻ như lười biếng và kém hiệu quả, và có lẽ sẽ nhận được điểm kém.

Abstract: Hỗ trợ cho bài viết của bạn bằng các dẫn chứng từ tác phẩm. Sử dụng phương pháp PIE. Gắn trích dẫn vào lời của chính bạn. Không trích dẫn quá nhiều.


Bạn cần một chiếc xẻng nhỏ hoặc xẻng chuyên để bứng cây. Đào một hốc đất nhỏ rộng 3 cm, sâu 30 cm. Khi cây con được khoảng 1 tháng tuổi, bạn cần đem ra trồng bên ngoài. Dùng bay gạt cho long đất xung quanh thành của khay gieo hạt. Đặt các ngón tay dọc cạnh khay và kéo cây con lên. Đỡ dưới bầu rễ cây con, nhẹ nhàng đặt vào hốc đất. Tốt nhất là nên trồng cây con vào buổi sáng, trước khi trời quá nóng. Đảm bảo lấp chặt đất xung quanh cây con trong hốc để tránh nước đọng. Trồng các cây đàn hương cách nhau từ 2,5 – 4 mét. Tránh trồng cây đàn hương trong các khu vực rừng được bảo vệ. Tại Ấn Độ, thời gian tốt nhất để trồng đàn hương là từ tháng năm đến tháng mười. Bạn cần trồng các cây đàn hương con trong vòng 1 mét cách cây chủ. Cây đàn hương cần gắn kết với cây chủ trong vòng 2 năm đầu tiên; bằng không nó sẽ chết. Cây chủ cần cao ít nhất 1 mét trước khi bạn gieo trồng cây đàn hương. Bạn sẽ phải nhổ hết cây cỏ dại cạnh tranh độ ẩm xung quanh cây đàn hương, nhất là trong năm đầu tiên. Bạn cũng cần đảm bảo cây chủ không che mất ánh nắng của cây đàn hương con. Nếu cây chủ bắt đầu mọc vượt bên trên cây đàn hương, bạn nên uốn cây chủ qua một bên hoặc tỉa bớt. Loại bỏ mọi cây dại leo lên cây đàn hương.

Abstract: Đào một hốc đất để trồng cây con. Đặt cây đàn hương con vào hốc đất. Trồng các cây đàn hương con gần với cây chủ. Làm cỏ kỹ càng trong năm đầu tiên.


Chủ nghĩa bi quan là sự định hướng về cuộc sống mà ở đó mọi thứ đều sẽ trở nên bi ai. Những người sống theo chủ nghĩa này đa số từng phải chứng kiến những thứ trong cuộc sống của họ lần lượt trở nên tồi tệ thật sự. Người bi quan thường tỏ ra tiêu cực bởi vì họ có khả năng loại trừ nhanh chóng những ý tưởng và khả năng xảy ra. Bạn chỉ cần biết một điều rằng, những người này dường như đã từng có một quá khứ với toàn những điều tệ hại, vì thế thông qua lăng kính của họ, chuyện gì cũng trở nên bi quan. Người có quan điểm sống tiêu cực cho rằng những người có suy nghĩ tích cực đang "tự lừa dối mình" hay không chịu nhận thức về vấn đề trong cuộc sống. Bạn có thể khuyến khích họ học cách suy nghĩ tích cực hơn bằng việc trở thành hình mẫu về sự lạc quan thông qua tương tác của bạn. Chẳng hạn, người bạn với cách nhìn cuộc sống bi quan nói, "Tớ không cần phải đến buổi phỏng phấn vì tớ cá rằng mình chẳng bao giờ được nhận." Một người không chấp nhận sự thật sẽ đáp rằng, "Cậu chắc chắn sẽ được nhận! Cậu chính là người giỏi nhất!" Tuy điều này nghe có vẻ tích cực, nhưng lại không hề có ích vì rõ ràng nó thiếu tính thực tế và không giải đáp được nỗi lo âu thật sự của họ. Chính vì vậy, lạc quan phải đi đôi với thực tế: "Có thể là cậu không phải người giỏi nhất trong số các ứng viên... nhưng cậu sẽ không thể biết khả năng của mình tới đâu nếu không dám thử. Cậu có khá nhiều phẩm chất phù hợp với yêu cầu. Tại sao lại do dự chứ?" Trầm cảm là một trạng thái rối loạn tâm lý thể hiện qua những triệu chứng như cảm thấy tuyệt vọng, khó hài lòng và ngày càng mệt mỏi. Trầm cảm là nguồn gốc của nhiều sự tiêu cực; hiểu được điều này, bạn sẽ thông cảm hơn cho người bạn đang trở nên suy sụp. Có rất nhiều nhân tố khác nhau gây trầm cảm nằm ngoài khả năng kiểm soát của chúng ta như yếu tố di truyền, hoàn cảnh gia đình và tác động từ bạn bè đồng trang lứa. Người cảm thấy trầm cảm thường gặp khó khăn trong việc tập trung năng lượng để làm bất cứ điều gì. Bởi vì phải chịu đựng cảm giác mệt mỏi và tâm trạng "sa sút" nên họ lúc nào cũng cảm thấy không được vui và tiêu cực. Những người mắc chứng trầm cảm nghiêm trọng không thể "dứt ra" khỏi cảm giác tồi tệ. Tuy nhiên, trầm cảm có thể điều trị được bằng liệu pháp tâm lý và thuốc men. Những dấu hiệu khác của chứng trầm cảm bao gồm: thường xuyên cảm thấy buồn bã hay đau khổ; tức giận bộc phát; mất đi sự hứng thú từ những sở thích trước đây; cân nặng, sự thèm ăn cùng với giấc ngủ có chiều hướng thay đổi; cảm thấy tội lỗi hoặc không xứng đáng; hay nghĩ đến chuyện làm tổn hại bản thân, muốn tìm đến cái chết. Hội chứng này là một yếu tố nghiêm trọng có thể khiến người đó gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc và sống vui vẻ, lành mạnh. Bạn không thể "chữa được" chứng trầm cảm của người bạn ấy, nhưng nếu bạn nhận ra những dấu hiệu và cảm thấy lo thì nên nói chuyện với cậu ấy để thể hiện sự quan tâm và động viên họ tìm những giải pháp. Luôn sử dụng mệnh đề "Tôi", chẳng hạn như "Gần đây cậu cứ ở lì trong nhà. Tớ thấy hơi lo. Cậu có tâm sự à?" Đặt ra những câu hỏi. Đừng cho rằng bạn biết điều gì đang diễn ra. Thay vào đó, hãy hỏi họ những câu như "Bạn có như thế này bao giờ chưa? Chuyện gì đã xảy ra khiến bạn trở nên như vậy?" Sẵn sàng giúp đỡ. Cho cô ấy biết rằng bạn luôn quan tâm và sẵn lòng giúp đỡ cô ấy. Thông thường, những người mắc chứng trầm cảm cho rằng bản thân rất vô dụng. Nói với cô ấy rằng bạn quan tâm và ở đây là vì cô ấy, "Minh rất trân trọng tình bạn này. Cho dù lúc này bạn không muốn nói chuyện nhưng mình luôn ở đây, bạn có thể tâm sự bất cứ khi nào bạn muốn!" Người trầm cảm thường phản ứng một cách nóng nảy hay kích động trước nỗ lực giúp đỡ của người khác. Vì thế bạn đừng vội tự ái, cũng đừng cố gắng tác động mạnh mẽ đến vấn đề đang tranh cãi. Lo âu có thể khiến người ta suy sụp hay dễ bị kích động. Những người này sẽ cảm thấy bất lực trong chính cuộc sống của họ, hoảng sợ trước những thứ dường như bình thường với người khác. Hầu hết thời gian họ dùng để lo lắng về nỗi sợ rằng mình có vấn đề trong suy nghĩ hay khả năng tập trung vào bất cứ điều gì. Người thường xuyên chịu đựng sự lo lắng có thể trở nên gắt gỏng và hay đột ngột công kích người khác hơn so với người bình thường, tạo ra càng nhiều năng lượng tiêu cực hơn trong cuộc sống của họ. Nếu người bạn ấy tỏ ra lo lắng về mọi thứ và thường xuyên "mất kiểm soát" trong cuộc sống của mình thì có thể là cô ấy đang gặp những vấn đề về hội chứng lo âu. Cũng như trầm cảm, lo âu là một sự rối loạn tâm lý nghiêm trọng, nhưng có thể điều trị được. Bạn không thể "thay đổi" chứng lo âu của người bạn ấy, nhưng có thể cho cậu ấy thấy rằng bạn quan tâm và muốn giúp đỡ. Những người mang nặng cảm giác lo lắng thường nghĩ rằng mình không đủ khả năng để kiểm soát điều gì đó, và họ lại càng lo lắng hơn. Họ cho rằng nhờ đến trị liệu là dấu hiệu của sự yếu đuối, rằng họ đang "suy sụp." Nhắc nhở anh ấy bằng cách động viên rằng tìm kiếm những giải pháp điều trị chỉ là một dấu hiệu cho thấy anh ấy cũng mạnh mẽ và biết quan tâm bản thân. Dùng mệnh đề "Tôi" khi nói chuyện với người bạn ấy về nỗi lo âu của họ. Đừng khiến cô ấy cảm thấy mình tệ hại bằng những câu như "Bạn nên cải thiện tình trạng này đi." Thay vào đó, hãy trấn an và nói những điều tử tế, đại loại như "Mình thấy dạo này cậu có vẻ lo lắng và căng thẳng. Cậu có sao không?" Hầu như những người cảm thấy bất an hay khó thích nghi về tâm lý sẽ phải trải qua một thời gian khó khăn mới có thể trở nên lạc quan và phản ứng tốt với những sự kiện tích cực. Cũng giống như một kiểu bản năng phòng vệ, họ luôn nghi ngờ mình sẽ bị khước từ hay bị tổn thương nhiều hơn. Trái với những quan điểm lệch lạc, thấu hiểu nguyên nhân sâu xa của điều đó sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả hơn là chống lại bản năng của họ. Bạn có thể giúp người bạn ấy xây dựng lòng tự tôn theo những cách sau đây: Cho cô ấy những phản hồi tích cực. Mất khá lâu để người ta vượt qua được bản năng tự vệ. Bất kỳ lúc nào bạn thấy một sự tiến bộ dù nhỏ, hãy vui mừng nói cho người bạn ấy biết về điều đó. Chẳng hạn như, "Bọn tớ rất vui vì hôm nay cậu chịu đi shopping cùng! Đi với cậu tớ an tâm lắm vì mắt thẩm mỹ của cậu không chê vào đâu được." Động viên người bạn ấy. Vượt qua tiêu cực là một việc rất khó khăn, cô ấy vẫn có thể tái phát trở lại. Hãy cứ khuyến khích cô ấy thử nhiều phương pháp mới. Lắng nghe. Nhiều người có thể cảm thấy tự ái vì người khác không lắng nghe hay quan tâm đến họ. Dành thời gian lắng nghe người bạn ấy, thấu hiểu những băn khoăn của cậu ta và chia sẻ những ý tưởng của bạn. Điều này sẽ giúp anh ấy/cô ấy vững tin hơn trong cuộc sống vì biết rằng có người xem trọng mình. Chúng ta có xu hướng nghĩ về hành vi tiêu cực như một lựa chọn, tuy nhiên điều này phức tạp hơn bạn nghĩ. Sự tiêu cực, cho dù bắt nguồn từ chứng trầm cảm, bi quan, lo lắng, bất an hay bất cứ điều gì khác thì cũng là điều mà không ai có thể kiểm soát hoàn toàn. Chúng ta có thể làm nhiều việc để giảm thiểu tiêu cực trong cuộc sống, trừ việc phán xét sự tiêu cực của người khác vì đôi khi nó sẽ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nên nhớ rằng bạn không thể "sửa chữa" vấn đề của họ. Tuy nhiên, bạn ở đây là để giúp đỡ. Chỉ cần bạn đừng quên chăm sóc cho bản thân mình.

Abstract: Nhận biết chủ nghĩa bi quan. Tìm những dấu hiệu của sự trầm cảm. Nói chuyện với người bạn ấy về chứng trầm cảm. Quan sát những dấu hiệu của hội chứng lo âu. Động viên cậu ấy tìm đến những giải pháp điều trị chứng lo âu. Thấu hiểu nỗi bất an và lòng tự trọng của họ. Nhận ra rằng tiêu cực chỉ là một phần trong tiềm thức.


Cơ thể bạn có hai loại tuyến mồ hôi khác biệt – tuyến mồ hôi toàn vẹn và tuyến mồ hôi đầu hủy. Tuyến mồ hôi đầu hủy tập trung ở vùng nang lông dày, và chúng là tuyến mồ hôi liên quan tới vùng dưới cánh tay của bạn. Tuy nhiên, không có tuyến mồ hôi nào gây mùi cơ thể. Mồ hôi cấu thành từ nước và muối, và mùi mồ hôi xuất hiện do hỗn hợp mồ hôi và những vi khuẩn sống tự nhiên trên da bạn. Vì bản thân mồ hôi không có mùi khó chịu, bạn sẽ để ý được những trường hợp cụ thể khi mình toát mồ hôi mà không có mùi đi kèm. Hãy xác định những trường hợp cụ thể mà bạn nhận thấy rõ mùi mồ hôi. Một số trường hợp phổ biến là sau khi tập thể dục, khi bạn chưa tắm, chưa thay đồ, hoặc khi bạn ăn những món cay nồng hay dùng chất cồn. Tắm rửa hàng ngày sẽ giảm sự sinh trưởng của vi khuẩn trên người bạn, nguyên nhân tiềm tàng gây ra mùi cơ thể. Bạn cũng nên tắm rửa sau khi vận động cơ thể với cường độ cao như chơi thể thao hoặc tập ở phòng thể chất, bởi lượng mồ hôi thừa tiết ra khi tập luyện sẽ tạo chốn sinh sản cho vi khuẩn. Bên cạnh việc tắm rửa hàng ngày, bạn cũng nên thay quần áo hàng ngày. Khi áo tiếp xúc với vùng dưới cánh tay, vi khuẩn sẽ lan truyền từ da sang nách áo, và sẽ tạo mùi khó chịu nếu bạn mặc chiếc áo đó vài ngày liên tục. Chất khử mùi là sản phẩm được bán không cần kê đơn, chúng sẽ loại bỏ mùi khó chịu và để cơ thể bạn tự tiết mồ hôi làm mát. Chất khử mùi thường có cồn, khiến da bạn có tính axit và ngăn ngừa vi khuẩn. Nếu bạn thích một giải pháp thay thế tự nhiên hơn chất khử mùi, bạn có thể dùng giấm trắng, giấm táo hoặc chanh tươi cho vùng dưới cánh tay, bởi chúng cũng tác động tới độ pH của vùng da dưới cánh tay bạn và giảm mức sinh trưởng của vi khuẩn. Bạn có thể trộn chúng (đặc biệt là các loại giấm) với vài giọt tinh dầu mà bạn thích, bởi hỗn hợp này cũng sẽ đem lại mùi hương rất mạnh cho cơ thể bạn. Rất nhiều chàng trai hẳn sẽ chế giễu ý tưởng này, song lông nách dày sẽ tạo không gian rộng để vi khuẩn gây mùi sinh sôi. Khi giảm lượng vi khuẩn nói chung, bạn cũng đồng thời giảm mùi cơ thể. Dù phản đối cạo toàn bộ vùng nách, bạn vẫn có thể tỉa bớt lông đi, sẽ tốt hơn là không làm gì. Thức ăn bạn dùng có thể ảnh hưởng tới mùi hương tự nhiên của bạn, và sẽ tồi tệ hơn khi bạn toát mồ hôi. Những món phổ biến khiến cơ thể có mùi khó chịu bao gồm tỏi, hành, cà-ri, chất cồn, và đồ uống chứa caffein. Hãy tạm thời loại bỏ những món này khỏi chế độ ăn của bạn, hoặc ít nhất giảm thiểu hết mức có thể để kiểm tra xem liệu có thay đổi gì ở mùi cơ thể của bạn không. Ngay cả sự mất cân bằng về vitamin và khoáng chất, ví dụ như magiê và kẽm, trong chế độ ăn cũng có thể khiến cơ thể nặng mùi. Bên cạnh việc tránh những món ăn nhất định, hãy ăn một số món để giảm mùi khó chịu của cơ thể. Những món có hàm lượng diệp lục cao (rau xanh) đã được chứng minh là có tiềm năng để giảm mùi cơ thể. Những món ăn ảnh hưởng tới mùi cơ thể của bạn sẽ gây hậu quả tồi tệ hơn rất nhiều khi bạn mất nước. Khi uống nhiều nước, cơ thể bạn sẽ có năng lực tối đa để loại bỏ chất cặn bã mà không tăng mùi cơ thể.

Abstract: Tìm hiểu lý do gây mùi dưới cánh tay. Xác định những thời điểm và hoàn cảnh mà bạn có mùi mồ hôi. Tắm hàng ngày. Thay đồ hàng ngày. Dùng chất khử mùi. Cạo lông nách. Tránh đồ ăn thức uống làm tăng mùi cơ thể. Ăn nhiều rau xanh. Giữ nước trong cơ thể.


Tập trung vào công việc mà bạn có thể làm mà không cần đồng nghiệp, và đừng để sự giận dữ của bạn len vào mối quan hệ trong công việc hoặc các trách nhiệm khác. Đừng cho ai đó cơ hội để tức giận hoặc thất vọng về bạn. Hầu hết những kẻ đâm sau lưng không phải là những kẻ rối loạn nhân cách và chống đối xã hội, mà chỉ là những kẻ nghĩ rằng lươn lẹo là cách duy nhất để leo lên. Hãy thành thật công nhận những đóng góp tích cực của người đó, và khuyến khích những hành vi đó. Trong cuộc họp hoặc cuộc trò chuyện, yêu cầu kẻ đâm sau lưng nói về những chủ đề mà họ biết nhiều về chúng. Khen ngợi người đó khi họ có những đóng góp hoặc gợi ý mà bạn đồng ý. Nhớ chỉ làm điều này khi bạn thực sự thấy như vậy, chứ đừng đi quá đà và tâng bốc họ. Nếu như kẻ đâm sau lưng đối xử bằng những cử chỉ thô bạo, bạn hãy dừng lại và thay đổi phương pháp khác. Mội số người không thích thay đổi hành vi của họ, trong trường hợp này, chỉ có một số ít việc mà bạn có thể làm. Hãy mô tả những ảnh hưởng xấu đến cá nhân bạn, gây ra bởi những sự cố đó, nói trực tiếp hoặc qua email. Làm vấn đề trở nên rõ ràng và xem xem người đối diện có đủ trưởng thành để thảo luận cùng bạn về điều đó không. Tránh để lời nói của bạn trở thành một lời kết tội. Dùng các câu bị động kiểu như "Tôi để ý là dự án đã không được hoàn thành trong thời gian cho phép" thay vì các câu chủ động như "Bạn đã không hoàn thành dự án." Có thể đặt tên hồ sơ là "Bảo vệ Bản thân". Bạn nên chuẩn bị các thông tin chi tiết về những biến cố đã xảy ra. Nếu như đồng nghiệp không công nhận những sự kiện đó là có thật, cho họ xem những email hoặc tài liệu khác nếu có, để chứng minh là bạn đúng. Nếu như kẻ đâm sau lưng vẫn cố từ chối các bằng chứng, hãy tìm một nhân chứng để xác nhận. Nếu việc đâm sau lưng có nguy cơ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, và cuộc nói chuyện với người có trách nhiệm không đạt được kết quả tốt, hãy yêu cầu được gặp người quản lý, hoặc quản lý của bộ phận Quản lý Nhân lực. Việc này sẽ có ích nếu như những tin đồn nói về bạn vi phạm nội quy nơi làm việc hoặc có những hành động phải bị xử phạt. Hãy chuẩn bị càng nhiều thông tin càng tốt. Tài liệu, email hoặc bất cứ thứ gì khác chỉ ra bằng chứng về sự phá hoại sẽ giúp cho trường hợp của bạn. Những phản hồi tích cực và hồ sơ về công việc bạn đã hoàn thành có thể giúp bạn kết thúc những lời đồn về sự lười biếng hoặc tác phong làm việc thiếu chuyên nghiệp.

Abstract: Đừng để đồng nghiệp can thiệp tới công việc của bạn. Dành cho kẻ đâm sau lưng những cách tích cực để đóng góp. Thảo luận riêng với kẻ đâm sau lưng về tình huống. Lưu lại các lời tuyên bố của bạn. Hẹn gặp với người quản lý nếu như công việc của bạn đang gặp nguy hiểm.


Việc này sẽ khiến cho các lọn tóc tách rời nhau và trở nên xơ rối. Nếu cần làm cho tóc vào nếp, bạn có thể chải tóc bằng những ngón tay hơi ướt, hoặc dùng một ít dầu dưỡng tóc hay kem tạo kiểu. Dùng lược răng thưa để chải tóc xoăn là an toàn nhất. Vì các răng lược cách nhau khá xa nên sẽ không làm ảnh hưởng đến kết cấu xoăn tự nhiên của mái tóc. Bạn sẽ chải đuôi tóc trước và chải dần lên trên theo những phần nhỏ. Đừng chải thẳng một đường từ chân tóc đến ngọn tóc. Việc này sẽ làm rụng tóc và khiến tóc xơ rối. Nếu tóc không chịu vào nếp, bạn sẽ thử dùng một ít dầu, kem tạo kiểu hoặc dầu xả khô trước. Có thể kiểu tóc này phù hợp với mái tóc xoăn của người khác, nhưng lại không phù hợp với bạn. Mái tóc xoăn của mỗi người đều khác nhau. Kiểu tóc nào phù hợp với bạn còn tùy thuộc vào độ dài của mái tóc, độ xoăn của tóc và thời gian mà bạn sẽ dành cho việc chăm sóc tóc. Sau đây là một vài lời khuyên và gợi ý: Nếu tóc xoăn tít, bạn nên chọn cắt kiểu với các tầng tóc dài. Kiểu này giúp tóc được kéo xuống để không phồng lên, nhưng không làm ảnh hưởng đến độ xoăn của tóc. Nếu có mái tóc dài, gợn sóng, bạn cũng có thể thử cắt kiểu tầng dài. Chỉ cần tạo ra các tầng tóc nhẹ nhàng, kẻo tóc sẽ bị phồng. Nếu thích kiểu tóc ngắn hơn, bạn có thể thử tóc bob dài ngang vai - với phần tóc phía trước dài còn phía sau thì ngắn. Kiểu này giúp định hình lọn tóc xoăn. Nếu thật sự thích tóc ngắn, bạn đừng ngại cắt tóc tém! Chỉ cần đảm bảo phần tóc hai bên ngắn còn phần tóc phía trên dài hơn. Cả hai thiết bị này này đều gây tổn hại cho tóc xoăn và làm tóc xơ rối. Nếu phải dùng máy duỗi hoặc máy uốn, trước tiên bạn sẽ xịt sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động của nhiệt. Điều chỉnh máy duỗi hoặc máy uốn xuống chế độ nhiệt thấp trước khi dùng trên tóc. Đừng để nhiệt độ cao hơn 200°C vì sẽ gây hư tổn cho tóc.

Abstract: Đừng chải tóc khi đã khô. Gỡ rối cho những lọn tóc xoăn còn ướt bằng lược răng thưa. Cắt kiểu tóc phù hợp. Cẩn thận khi dùng máy duỗi/máy uốn.


Có thể bạn sẽ nghĩ rằng bạn chỉ thêm một chút đường vào công thức nấu ăn hoặc cà phê, nhưng thật ra bạn tiêu thụ khá nhiều đường mà bạn không hề hay biết. Bạn nên nhớ tính toán số gram đường mà bạn dùng mỗi ngày, và hạn chế nó theo mức độ lành mạnh. Tổ chức Sức khỏe Thế giới đã khuyên mọi người không nên ăn nhiều quá 25 gram đường mỗi ngày – ít hơn lượng đường có trong một lon nước ngọt. Chia đều lượng đường tiêu thụ trong ngày bằng cách dùng thực phẩm có chứa đường vừa phải, thay vì dùng một loại thức ăn chứa nhiều đường và sau đó là vô số thực phẩm không đường. Sản phẩm chỉ có chứa ít hơn 5g đường trong khẩu phần ăn 100g là loại thực phẩm ít đường và khá tốt. Khẩu phần ăn 100g chứa nhiều hơn 15g đường sẽ là quá cao cho mức độ tiêu thụ lành mạnh. Nếu bạn muốn dùng đường, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm thay thế đường tốt cho sức khỏe khác như sirô agave (mật của một loại cây), mật ong, đường dừa, v.v. Đường tự nhiên (mặc dù vẫn là đường) sẽ tốt hơn. Nếu bạn không muốn bỏ đường hoàn toàn, bạn có thể thiết lập biểu đồ theo dõi lượng đường mà bạn tiêu thụ mỗi tuần. Quyết định lượng đường mà bạn sẽ cho phép bản thân dùng mỗi ngày, và ghi nhớ không được ăn quá 25 gram đường. Ví dụ, vào thứ Hai bạn sẽ muốn thêm một chút phấn khởi cho tách cà phê của mình, vì vậy, bạn có thể thêm 2 viên đường vào đó. Nếu bạn dự định đi chơi cùng bạn bè vào ngày thứ Bảy, bạn nên cho phép bản thân ăn tráng miệng. Bạn có thể quyết định giới hạn của biểu đồ. Bạn nên cắt giảm hoặc giảm thiểu thực phẩm được cho là "lành mạnh" nhưng thật ra lại đang thêm đường vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Bạn nên xem xét kỹ thành phần dinh dưỡng in trên bao bì của mọi loại thực phẩm để xem chúng chứa bao nhiêu gram đường; bốn gram đường sẽ bằng với một thìa uống trà. Ngay cả thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn sử dụng cũng có chứa nhiều đường đến kinh ngạc! Ví dụ, một cốc nước sốt táo đã được chế biến sẵn sẽ có 22g đường! Bằng với dùng 5,5 thìa uống trà đường! Các loại thực phẩm chứa nhiều đường khác bao gồm ngũ cốc, thức ăn đóng hộp, nước hoa quả và hoa quả đóng hộp, thực phẩm chế biến từ sữa có chứa hương liệu (như sữa chua), thức ăn chỉ cần hâm nóng bằng lò vi sóng hoặc các loại đã được chế biến sẵn khác, và nước ngọt. Nếu có thể, bạn nên tránh sử dụng thực phẩm đã được đóng gói hoặc đóng hộp sẵn. Ví dụ, thay vì ăn sáng với ngũ cốc nhiều đường, bạn có thể dùng yến mạnh và cho thêm hoa quả để tạo vị ngọt. Thông tin thành phần dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm thường bao gồm danh sách nguyên liệu có tên gọi khác nhau thay vì đường. Bạn nên biết rõ biệt danh khác của đường để không phải dùng thực phẩm chứa nhiều đường. Nguyên liệu kết thúc với "ose," như glucose, sucrose, fructose, lactose, dextrose, hoặc maltose, đều là các dạng khác của đường. Một vài loại tên gọi khác bao gồm: Sirô ngô fructose cao Sirô ngô Mật mía (Mật mía đen sẽ tốt hơn – nó đã được loại bỏ khá nhiều tinh thể đường) Đường mạch nha, đường nâu, hoặc đường thô Chất làm ngọt từ ngô Sirô

Abstract: Thiết lập giới hạn trong việc sử dụng đường. Theo dõi lượng đường. Xác định nguồn cung cấp đường trong chế độ ăn uống của bạn. Nhận thức rõ và tránh xa đường được viết dưới tên gọi khác.


Để có món sinh tố đặc hơn, bạn nên dùng chuối đông lạnh thay vì chuối tươi. Nếu không có máy xay sinh tố, bạn có thể dùng máy xay thực phẩm gắn lưỡi dao kim loại. Lượng sữa bạn cho vào càng nhiều thì sinh tố càng loãng. Để có món sinh tố đặc hơn, bạn hãy dùng sữa chua trắng không đường hoặc sữa chua hương vani thay cho sữa. Để bổ sung protein, bạn hãy thêm vào 3 thìa canh (45 g) bơ lạc. Thêm vào một nhúm bột quế để tăng thêm hương vị. Nếu không tìm được mật ong, bạn có thể thay thế bằng đường, agave nectar, cỏ ngọt stevia, thậm chí xi-rô phong. Có thể bạn không cần dùng đá nếu đã dùng chuối đông lạnh – trừ khi bạn thích sinh tố thật đặc. Sinh tố khi xay xong không được lổn nhổn. Có thể thỉnh thoảng bạn phải ngừng xay, mở nắp máy xay và dùng phới cao su đẩy các nguyên liệu trên thành máy xay xuống. Tùy vào loại máy xay, có thể bạn cần chọn các chế độ xay như: "xay nhuyễn", "trộn" hoặc "nghiền". Bạn có thể để nguyên như vậy và thưởng thức hoặc trang trí với một chút kem đánh bông, vài lát chuối hoặc một chút mật ong.

Abstract: Bóc và cắt lát một quả chuối, sau đó bỏ vào máy xay sinh tố. Cho thêm sữa và mật ong. Cho đá vào sau cùng nếu thích. Xay các nguyên liệu cho đến khi mọi thứ sánh mịn và quyện đều. Rót sinh tố vào cốc và dọn lên.


Xem phần Cảnh báo. Loài cây này được gọi là xương rồng lê gai chắc chắn là có lý do. Chọn các lá chắc và có màu xanh tươi. Các lá nhỏ và non thu hoạch vào đầu mùa xuân là mọng nước nhất, có vị thanh và ít gai nhất. Lá càng dày nghĩa là càng già. Các lá già thường có xơ và nhựa cây cũng đặc hơn mà nhiều người không thích. Bạn hãy để lại những lá già cho các loài động vật ăn qua mùa khan hiếm thức ăn. Các lá mềm đôi khi được bán dưới tên gọi "lá non". Nếu tự thu hoạch xương rồng, bạn nhớ sử dụng găng tay dày hoặc kẹp. Ngắt lá khỏi cây hoặc cắt tại thân cây. Cách cắt tại thân có thể giảm áp lực lên lá và giúp cây hồi phục nhanh hơn là ngắt hoặc bứt lá. Phương pháp này giữ cho cây xương rồng khỏe mạnh cho mùa thu hoạch sau. Đừng tháo găng tay ra khi chưa rửa sạch và những phần đã gọt trên lá sạch hẳn. Lá xương rồng không chỉ có gai lớn mà còn có các gai nhỏ li ti không nhìn thấy gây ngứa hơn nhiều; những gai này còn gọi là lông móc, cực kỳ khó loại bỏ khỏi da. Bạn cũng có thể loại bỏ gai xương rồng bằng cách đốt bằng đèn khò nhỏ hoặc đặt lá xương rồng trên bếp ga và dùng kẹp lật giở lá. Xem Cảnh báo. Gọt hoặc cắt bỏ những chỗ bị biến màu hoặc giập nát. Bạn có thể luộc, nướng hoặc trộn lá xương rồng với các nguyên liệu khác để chế biến thành những món ăn độc đáo, ngon miệng và lành mạnh. Với phương pháp luộc, đôi khi bạn phải chắt nước đi và luộc lại một hoặc hai lần nữa, tùy vào độ đặc của nhựa cây. Lá cây càng dày thì nhựa càng đặc. Luộc lá xương rồng cùng với đồng xu bằng đồng là một cách phổ biến để làm loãng nhựa cây và dễ ăn hơn đối với những người không quen với món này. Lá xương rồng luộc sau đó sẽ được chắt nước, rửa với nước lạnh và chế biến thành món rau trộn với cà chua thái mỏng, hành, rau mùi, ớt jalapeños, giấm, muối và nước cốt chanh. Với phương pháp nướng, có thể bạn nên rắc nhiều muối, tiêu và các gia vị khác bên ngoài lá. Khi lá xương rồng mềm và hơi chuyển sang màu nâu là ăn được. Lá xương rồng nướng thái sợi có thể trộn với nước cốt chanh tươi và một chút dầu ô liu. Bạn cũng có thể cho thêm nấm portobello nướng vào món rau trộn. Thử cho lá xương rồng đã nấu chín vào súp, vào món rau trộn hay trứng tráng, làm món dưa góp hoặc ăn riêng. Một món ăn truyền thống được ưa chuộng của Mexico là "nopalitos en salsa verde". Lá xương rồng được xắt sợi và luộc (xem mô tả bên trên), sau đó nấu với một loại sốt truyền thống làm từ tomatillos (đôi khi bị nhầm thành cà chua xanh, nhưng thực ra là một loại quả hoàn toàn khác), hành, tỏi, rau mùi và ớt jalapeño (dùng máy xay xay nhuyễn các nguyên liệu, sau đó đun sôi và để lửa liu riu). Món này thường được kẹp trong bánh tráng ngô như món bánh taco hoặc ăn với khoai tây chiên.

Abstract: Mua hoặc cắt vài lá xương rồng lê gai. Dùng dao bào loại bỏ gai trên lá xương rồng. Rửa lá xương rồng dưới vòi nước mát. Cắt lá xương rồng (lau lưỡi dao sau mỗi lần cắt, vì có thể có những chiếc gai nhỏ dính vào dao) hoặc để nguyên cả lá, tùy vào cách chế biến của bạn. Chế biến lá xương rồng.


Đây là điểm cực kỳ quan trọng khi chọn áo lót. Chiếc áo lót phù hợp giúp bạn định hình cơ thể và nâng đỡ ngực. Việc chọn áo ngực không đúng kích cỡ có thể tạo ra những đường hằn trên da và không tôn dáng ngực khi bạn phối hợp với trang phục. Bạn nên tìm cách đo kích cỡ áo ngực theo hướng dẫn của chuyên gia để có lựa chọn thích hợp. Việc chọn đồ lót quá chật có thể tạo ra các ngấn hoặc đường hằn hiện rõ khi bạn mặc quần và các trang phục khác. Hãy chọn quần lót không đường may với kích cỡ phù hợp. Mặc dù các loại quần lót lọt khe giúp bạn tránh đường hằn dưới lớp trang phục, nhưng khả năng bao phủ của chúng rất thấp và không tôn dáng hoặc hỗ trợ. Hãy thử các loại quần lót dạng quần ngắn và các kiểu giúp nâng mông, ôm eo và đùi. Những kiểu quần này giúp cho cơ thể bạn trông thon gọn hơn. Nếu muốn tăng thêm sự tôn dáng và dấu đi phần cơ thể kém săn chắc, bạn nên thử đồ lót định hình cơ thể. Loại đồ lót này ôm gọn phần bụng, đùi, ngực, cánh tay, phần lưng để giúp giấu đi phần mỡ thừa. Bạn có thể cảm thấy lựa chọn này không phù hợp để mặc hằng ngày, nhưng lại cực kỳ hữu ích trong một số dịp đặc biệt. Quần tất rất hiệu quả trong việc định hình vòng hai, đặc biệt khi bạn mặc đầm và váy. Quần tất có phần lưng cao, dày với độ co giãn ôm gọn phần bụng và giúp bạn có vòng hai thon gọn. Loại trang phục lót này ôm gọn cơ thể nên bạn sẽ trông đẹp hơn khi mặc váy hoặc đầm.

Abstract: Mặc đồ lót vừa vặn. Tránh các loại đồ lót không hỗ trợ. Chọn đồ lót định hình cơ thể. Chọn mặc quần tất.


Một kế hoạch kinh doanh giúp xác định bạn cần những gì để quảng bá công ty của mình ra ngoài dù lớn hay nhỏ. Nó cũng tổng hợp ý nghĩa công việc kinh doanh của bạn trong một trang giấy. Nó tạo ra bản phác thảo chung cho nhà đầu tư, ngân hàng và các bên khác sử dụng để quyết định họ có thể giúp bạn tốt nhất như thế nào và quyết định dự án của bạn có ổn hay không. Mô tả hoạt động kinh doanh của bạn cụ thể hơn và mô tả làm sao để nó phù hợp với thị trường. Nếu công ty bạn là cổ phần, TNHH hay doanh nghiệp một thành viên, hãy giải thích lý do vì sao bạn chọn theo hướng đó. Mô tả sản phẩm của bạn, các đặc điểm nổi bật của nó, và tại sao khách hàng lại cần nó. Hãy trả lời các câu hỏi sau: Ai là khách hàng tiềm năng? Một khi bạn hiểu được họ là ai và họ muốn gì, bạn mới có thể xây dựng được chiến lược tiếp thị. Đâu là mức giá khách hàng sẵn lòng chi trả cho sản phẩm và dịch vụ của bạn? Ai là đối thủ cạnh tranh của bạn? Hãy làm một bản phân tích cạnh tranh để nhận diện được đối thủ chính. Hãy tìm xem ai đang làm giống như bạn và họ thành công như thế nào. Việc tìm hiểu nguyên nhân thất bại và yếu tố làm cho công việc kinh doanh của họ thất bại cũng rất quan trọng. Kế hoạch này sẽ mô tả việc bạn sản xuất hay phân phối sản phẩm dịch vụ như thế nào và các chi phí phát sinh.  Bạn sẽ tạo sản phẩm như thế nào? Nó là một dịch vụ đang có hay nếu nó phức tạp hơn như phần mềm chẳng hạn, một sản phẩm hữu hình như đồ chơi hay lò nướng bánh – bất cứ nó là cái gì, nó sẽ được làm ra như thế nào? Hãy xây dựng quy trình, từ nguyên liệu thô cho đến việc lắp ráp, đóng gói, lưu kho và vận chuyển. Bạn có cần tuyển thêm người không? Công đoàn có liên quan không? Tất cả những yếu tố này cần được đưa vào kế hoạch. Ai sẽ dẫn dắt và ai sẽ tuân theo? Hãy xác định tổ chức công ty, từ nhân viên lễ tân cho đến giám đốc điều hành CEO và vai trò của mỗi bên gồm cả chức năng và chính sách đãi ngộ. Biết được cơ cấu tổ chức sẽ giúp bạn lập kế hoạch chi phí hoạt động và điều chỉnh vốn cần thiết để hoạt động một cách có hiệu quả. Đón nhận phản hồi. Bạn bè và gia đình chính là các nguồn tuyệt vời để bạn đặt câu hỏi và nhận thông tin phản hồi. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến và lắng nghe góp ý của họ. Nhu cầu tăng kích thước cơ sở kinh doanh của bạn? Điều này xảy ra thường xuyên hơn so với bạn dự định! Một khi hàng hóa bắt đầu chồng chất lên, bạn có thể phải chứa chúng trong phòng khách, phòng ngủ hay vườn nhà. Hãy nghĩ đến thuê mặt bằng kho bãi nếu cần thiết. Kế hoạch hoạt động cần mô tả làm thế nào bạn sẽ sản xuất sản phẩm, trong khi kế hoạch tiếp thị mô tả làm thế nào để bán sản phẩm của bạn. Khi lập kế hoạch tiếp thị, hãy cố gắng trả lời các câu hỏi về cách thức bạn sẽ sử dụng để quảng bá sản phẩm đến các khách hàng tiềm năng.  Bạn sẽ phải bao gồm các loại hình tiếp thị sẽ được sử dụng như quảng cáo phát thanh trên đài radio, phương tiện truyền thông đại chúng, khuyến mãi, bảng quảng cáo, tham dự sự kiện mạng lưới, hoặc tất cả những phương thức trên? Xác định thông điệp tiếp thị. Nói cách khác, bạn sẽ nói gì để thuyết phục khách hàng lựa chọn sản phẩm của bạn? Điều này đồng nghĩa với việc bạn muốn tập trung vào Điểm Kinh doanh Nổi trội (còn được gọi là USP). Đây là lợi thế duy nhất mà sản phẩm của bạn sở hữu để giải quyết vấn đề của khách hàng. Đó có thể là chi phí thấp hơn, phục vụ nhanh hơn, hoặc chất lượng cao hơn so với các đối thủ cạnh tranh. Hãy bắt đầu bằng việc khảo giá của đối thủ. Bạn cần tìm hiểu kỹ họ bán sản phẩm tương tự với giá bao nhiêu. Bạn có thể thêm cái gì (giá trị) để làm sản phẩm của bạn khác biệt hơn và có giá hấp dẫn hơn không? Cạnh tranh không chỉ là về hàng hóa, dịch vụ. Nó còn là về trách nhiệm xã hội và môi trường. Khách hàng ngày càng quan tâm đến việc doanh nghiệp của bạn có trách nhiệm với người lao động và môi trường hay không. Các chứng chỉ, bằng khen từ các tổ chức uy tín như là danh hiệu và sao xếp hạng có thể đảm bảo với khách hàng của bạn là sản phẩm, dịch vụ của bạn được gắn liền với giá trị cao hơn những sản phẩm không có. Báo cáo tài chính đưa kế hoạch tiếp thị và hoạt động thành những con số, lợi nhuận và dòng tiền. Chúng xác định xem bạn cần bao nhiêu tiền và có thể kiếm được bao nhiêu tiền. Vì đây là phần hay thay đổi nhất của kế hoạch, và cũng là quan trọng nhất cho sự ổn định dài hạn, bạn nên cập nhật kế hoạch hàng tháng trong năm đầu tiên, hàng quý trong năm thứ hai và hàng năm sau đó.  Tính đến các chi phí khởi nghiệp. Bạn định tài trợ vốn hoạt động kinh doanh ban đầu của mình như thế nào? Vốn từ ngân hàng, quỹ khởi nghiệp, nhà đầu tư mạo hiểm, Ban quản lý tiểu doanh nghiệp, tiền tiết kiệm: chúng đều là những lựa chọn hợp lý. Khi bạn khởi nghiệp, hãy thực tế. Bạn sẽ không thể khởi đầu kiếm được 100% những gì bạn dự kiến, vì vậy bạn cần có sẵn quỹ dự trữ để duy trì hoạt động cho đến khi mọi thứ vận hành trơn tru. Một trong những cách chắc chắn nhất dẫn đến thất bại đó là do thiếu vốn. Bạn định bán sản phẩm, dịch vụ ở mức giá nào? Chi phí sản xuất là bao nhiêu? Ước tính lợi nhuận ròng, tính đến chi phí cố định như tiền thuê, điện nước, nhân công, v.v.. Phần đầu của kế hoạch kinh doanh bao giờ cũng là phần tóm tắt tổng quan. Một khi bạn đã phát triển các phần khác, hãy mô tả ý tưởng kinh doanh chung, công ty sẽ kiếm tiền như thế nào, bạn cần vốn bao nhiêu, vị thế hiện tại bao gồm tình hình pháp lý, những người liên quan và lịch sử tóm tắt và bất cứ cái gì làm cho công ty của bạn trông như một lời tuyên bố thành công. Một khi mọi chiến lược kinh doanh được lên kế hoạch, tài chính được tính toán, nhân sự cơ bản được thiết lập, hãy bắt đầu. Cho dù đó là làm việc với các kỹ sư hay mã hóa và thử nghiệm phần mềm, hoặc tìm kiếm nguồn nguyên vật liệu và vận chuyển đến xưởng sản xuất, hoặc mua hàng với số lượng lớn và định giá, quá trình xây dựng là khoảng thời gian bạn chuẩn bị để tung sản phẩm ra thị trường. Trong thời gian này, bạn có thể nhận thấy những điều sau: Cần thiết phải chỉnh sửa các ý tưởng. Có lẽ sản phẩm của bạn sẽ thu hút hơn nếu chúng có màu sắc, kết cấu hoặc kích thước khác nhau. Có lẽ dịch vụ của bạn cần được nhân rộng hơn, thu hẹp lại hoặc chi tiết hơn. Đây là thời điểm để tập trung vào bất cứ điều gì nảy sinh trong quãng thời gian thử nghiệm và phát triển. Bạn sẽ hiển nhiên nhận thấy điều gì đó cần phải sửa đổi để hoàn thiện hoặc cắt bỏ theo đúng nghĩa là một đối thủ cạnh tranh.

Abstract: Viết kế hoạch kinh doanh. Viết bản mô tả kinh doanh. Viết kế hoạch hoạt động. Lập kế hoạch tiếp thị. Xây dựng một mô hình định giá. Tính toán các chỉ tiêu tài chính. Xây dựng bản tóm tắt tổng quan. Xây dựng sản phẩm hay phát triển dịch vụ?


Việc luyện nghe thông qua các bộ phim hoặc chương trình truyền hình, các khóa học ngôn ngữ âm thanh hoặc âm nhạc có thể giúp bạn nhớ được các từ đang học. Nhưng chỉ nghe thôi thì cũng không giúp được nhiều. Bạn cần lặp lại các từ và tự nói với mình. Một phương pháp gọi là "shadowing" (tạm dịch: bắt chước) được những người biết nhiều thứ tiếng xem là một kỹ thuật hữu hiệu. Bạn hãy đeo tai nghe vào và bước ra ngoài, vừa nghe vừa bước nhanh. Lặp lại thành tiếng và rõ ràng những gì bạn đang nghe khi bước đi. Lặp lại, lặp lại và lặp lại. Điều này sẽ giúp bạn kết nối sự vận động (di chuyển) với ngôn ngữ và điều chỉnh lại sự tập trung để không bị ám ảnh về việc học thuộc lòng. Sử dụng sách nói hoặc các bài học ngoại ngữ ghi âm. Bạn có thể nghe những tài liệu này trên đường đi làm hoặc khi chạy bộ trong công viên. Cách này sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng nghe. Nghe lại sau mỗi quãng ngắn khoảng 30 giây đến 1 phút cho đến khi bạn cảm thấy đã hiểu hoàn toàn. Đôi khi bạn cần phải nghe lại bài học hơn hai lần để hiểu được toàn bộ nội dung.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Xem các chương trình truyền hình và phim không kèm phụ đề. Có thể đó là các bộ phim truyền hình nhiều tập, các bản tin thời sự, thậm chí cả các chương trình mà bạn biết là đã được lồng tiếng. Đây là một cách thú vị để thực hành và áp dụng kiến thức của bạn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nghe những bản nhạc hát thứ tiếng bạn đang học. Đây là một cách thú vị, dễ dàng, và hy vọng là sẽ giúp bạn thích thú với những công việc bạn đang làm. Bạn chỉ cần mở nhạc khi rửa bát hoặc khi đi dạo ngoài trời và chú ý vào những từ ngữ trong bài hát. Có thể bạn sẽ muốn nghe những bài hát cổ điển vì chúng thường có phần lời dễ hiểu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Bắt đầu bằng những cuốn sách đơn giản và chuyển sang những cuốn khó hơn khi trình độ đã khá hơn. Tự thách thức mình đọc mà không dùng từ điển và tự đoán nghĩa của những từ đó. Sách thiếu nhi là điểm khởi đầu tuyệt vời, vì chúng được thiết kế để dạy trẻ em học đọc và hiểu tiếng mẹ đẻ. Là người mới học, bạn nên bắt đầu từ mức dễ.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Tìm những cuốn sách mà bạn thích khi đọc bằng tiếng mẹ đẻ và đọc bằng ngôn ngữ bạn đang học. Những kiến thức sẵn có của bạn về nội dung cuốn sách sẽ giúp bạn giải mã các từ mới và giữ được sự hứng thú khi đọc. Đọc báo hoặc các tạp chí thông dụng bằng ngôn ngữ bạn muốn học. Chọn một chủ đề mà bạn quan tâm. Tạp chí là một nguồn rất hay để học các thành ngữ thông dụng được đặt trong ngữ cảnh. Các bài viết trong báo và tạp chí bao gồm nhiều đề tài, và nói chung thường ngắn hơn nhiều so với sách.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Bạn có thể mua một cuốn từ điển uy tín của ngôn ngữ bạn muốn học, hoặc dùng từ điển miễn phí trên mạng. Tô đậm trong từ điển mỗi khi gặp một từ mới, chép lại từ đó kèm định nghĩa của nó và câu ví dụ vào vở. Sau đó, bạn hãy học trong vở. Hoạt động này sẽ giúp bạn nghiền ngẫm về ngôn ngữ đang học. Đôi khi một cuốn từ điển bằng hình ảnh có thể giúp ích khi bạn học những danh từ thông dụng trong một số ngôn ngữ. Ví dụ, bạn có thể sử dụng từ điển bằng hình ảnh để học tiếng Nhật, vì nhiều từ tiếng Nhật mang nhiều nghĩa khác nhau, cũng tương tự như tiếng Việt. Nếu không nói, bạn sẽ rất khó học tốt và nhớ được ngôn ngữ đó. Có những chương trình giúp kết nối những người học ngoại ngữ và những người bản xứ thông qua ứng dụng Skype. Nếu không có điều kiện, bạn hãy tìm trong thành phố hoặc thị trấn bạn ở. Có thể bạn sẽ gặp ai đó giới thiệu người có khả năng giúp bạn thực hành. Trường dạy ngoại ngữ là nơi rất tốt để bắt đầu. Học vài thành ngữ, tục ngữ và các cách diễn đạt. Khi đạt đến trình độ cao hơn, bạn hãy học vài thành ngữ, thậm chí tiếng lóng trong ngôn ngữ đó. Cho dù không mấy khi sử dụng, nhưng điều này sẽ giúp bạn nhận ra và hiểu nghĩa khi đọc được ở đâu đó hoặc nghe người khác nói. Đừng xấu hổ nếu bạn nói chưa đúng. Điều này cần phải có thời gian tập luyện. Cần phải nhấn mạnh thêm là bước này rất quan trọng. Nếu không tập nói thì bạn sẽ không thể thành thạo được. Bạn có thể nói chuyện với người bản xứ, tìm một người bạn cùng học với mình và thực hành với họ, tương tác với chương trình truyền hình trên ti vi, v.v… Đừng ngại ngần nói ở nơi đông người và nói với người bản xứ. Điều này sẽ có ích cho việc cải thiện độ lưu loát của bạn. Bên cạnh đó, bạn đừng ngại để người khác sửa nếu bạn phát âm sai. Đâu có ai biết được tất cả mọi thứ. Hãy hoan nghênh sự phê bình có tính xây dựng và kiểm tra kiến thức của mình mỗi khi có dịp giao tiếp. Tiếp tục xem phim và các chương trình truyền hình. Giả sử như bạn đang học tiếng Anh và thích bóng đá, vậy thì bạn hãy xem đá bóng trên kênh nói tiếng Anh để thứ tiếng đó in vào đầu bạn. Nhớ hét bằng tiếng Anh vào màn hình ti vi khi mọi việc không diễn ra như ý bạn nhé. Tự thách thức mình suy nghĩ bằng ngôn ngữ mà bạn đang cố gắng học.

Abstract: Nghe. Đọc thật nhiều bằng thứ tiếng mà bạn đã chọn để học. Nói chuyện với người bản xứ. Thực hành.