Bạn nên ưu tiên cứu chữa nạn nhân hơn là bắt con bò cạp. Tuy nhiên, việc nhận dạng loài bò cạp sẽ cho phép bạn xác định có cần điều trị y tế hay không, và trong trường hợp đó là loài bò cạp có nọc độc, nó sẽ giúp chuyên viên y tế lựa chọn cách điều trị đúng. Nếu có lọ thủy tinh kích cỡ lớn hơn con bò cạp nhiều lần (dung tích khoảng 1 lít thường là thích hợp), bạn có thể cố gắng bắt nó để chuyên gia có thể nhận dạng. Tuy nhiên, nếu bạn không nhìn thấy con bò cạp hoặc không có vật đựng thích hợp, thì không nên cố gắng thực hiện bước này. Tìm một chiếc lọ thủy tinh lớn, đủ rộng để có thể chụp lên con bò cạp dễ dàng, đồng thời đủ cao để con bò cạp không thể chích vào tay bạn khi bạn cầm úp ngược lọ. Nếu có, bạn hãy dùng kẹp gắp dài ít nhất 25 cm. Bắt con bò cạp bằng lọ hoặc kẹp gắp. Cầm ngược chiếc lọ và úp gọn lên con bò cạp. Nếu có kẹp gắp đủ dài để có thể sử dụng ngoài tầm nguy hiểm, bạn hãy gắp chặt con bò cạp và bỏ vào lọ. Vặn nắp lọ. Nếu chiếc lọ đang úp, bạn hãy luồn một miếng giấy "cứng" hoặc bìa các tông bên dưới miệng lọ, giữ bên ngoài và lật chiếc lọ lại. Đậy nắp lọ hoặc dùng một cuốn sách to, nặng chặn lên trên miệng lọ. Nếu không có công cụ thích hợp để bắt con bò cạp, bạn có thể chụp ảnh nó. Chụp nhiều ảnh ở nhiều góc độ khác nhau nếu có thể. Việc có những hình ảnh để đối chiếu sẽ giúp bạn nhận ra các chi tiết mà bạn có thể không nhớ, và nếu cần tìm sự chăm sóc chuyên môn thì nó sẽ giúp chuyên viên y tế xác định loài bò cạp. Những loài bò cạp có ngòi và đuôi dày, mập thường nguy hiểm hơn những con bò cạp có ngòi mỏng. Mặc dù việc bắt hoặc chụp ảnh con bò cạp vẫn có ích trong việc nhận dạng loài bò cạp, bạn vẫn nên tìm sự chăm sóc y tế ngay cả khi không xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng, đặc biệt nếu bạn ở châu Phi, Ấn Độ hoặc Mỹ. Nếu chỉ nhìn rõ cặp càng của con bò cạp, bạn có thể ước lượng độ rủi ro qua cặp càng của nó: cặp càng to, khỏe thường biểu thị rằng con bò cạp này dựa vào cặp càng để tự vệ hơn là dựa vào nọc độc. Đây không phải là điều hiển nhiên, nhưng cũng là một thông tin hữu ích để bạn báo lại cho chuyên viên y tế. Nếu đang ở vùng tây nam Hoa Kỳ hoặc bắc Mexico, bạn nên lên mạng tìm hình ảnh của loài "bò cạp thân lông Arizona" (Arizona bark scorpion) và so sánh với con bò cạp vừa gây ra vết thương. Lưu ý rằng bò cạp ở vùng cao thường có sọc, trong khi bò cạp sống ở sa mạc thường có một màu da hoặc nâu sáng. Vết chích của các loài bò cạp này có thể gây tử vong và cần chăm sóc y tế khẩn cấp. Nếu bạn ở những vùng khác của nước Mỹ thì ít có rủi ro tổn thương nghiêm trọng do vết thương của bò cạp. Bạn vẫn nên xử lý vết thương như mô tả ở trên và sẵn sàng đến bác sĩ nếu có phản ứng dị ứng hoặc các triệu chứng nghiêm trọng khác. Loài bò cạp "thần chết sa mạc" (deathstalker scorpion), còn gọi là bò cạp sa mạc Israel, phát triển đến 11,5 cm, có thể có nhiều màu sắc khác nhau và cặp càng cũng có nhiều kích cỡ. Do nguy cơ suy tim hoặc phổi liên quan đến vết chích của loài bò cạp này, bất cứ vết cắn của con bò cạp nào có kích thước nhỏ hơn bàn tay của người lớn sống trong vùng này đều phải được điều trị y tế càng sớm càng tốt. Như đã đề cập ở trên, những con bò cạp có đuôi mập đều có thể cực kỳ nguy hiểm, và nhiều loài được tìm thấy trong vùng này. Những loài bò cạp có đuôi mỏng và không được xác định thường có độ rủi ro thấp, nhưng vì số lượng các loài bò cạp ở châu Phi quá lớn và không phải tất cả các loài đều được nghiên cứu kỹ, bạn cần sẵn sàng tìm sự chăm sóc y tế nếu có bất cứ triệu chứng nào khác ngoài cảm giác đau và sưng nhẹ. Hầu hết các loài bò cạp ở vùng này không nguy hiểm đối với người trưởng thành, nhưng cũng có vài ngoại lệ. Một trong những loài nguy hiểm là "bò cạp vàng Brazil" (Brazilian yellow scorpion); cũng như nhiều loài bò cạp nguy hiểm khác, chúng thường có đuôi dày, mập. Ít loài bò cạp trong số còn lại có thể gây tổn thương nghiêm trọng hoặc gây tử vong cho người lớn, nhưng vì không phải tất cả các loài bò cạp đều được nhận dạng, do đó tốt nhất là bạn vẫn nên tìm trợ giúp y tế nếu nạn nhân có các triệu chứng khác ngoài đau và sưng nhẹ tại vị trí vết chích. Vết chích từ loài bò cạp nhỏ, màu đỏ hoặc cam ở Ấn Độ, Nepal, hay Pakistan nên được chăm sóc y tế ngay lập tức. Chúng có thể là loài bò cạp đỏ Ấn Độ (Indian red scorpions). Ít có rủi ro tử vong và tổn thương nghiêm trọng cho người trưởng thành do nọc độc của bò cạp từ châu Âu, Úc hoặc New Zealand. Việc nhận dạng vẫn là ý tốt trong trường hợp bạn thực sự có các triệu chứng nặng và cần phải báo cho nhân viên y tế.

Abstract: Chỉ bắt con bò cạp nếu bạn có thể thực hiện điều này một cách an toàn. Chụp ảnh con bò cạp nếu bạn không bắt được nó. Mặc định rằng bò cạp có đuôi mập có thể nguy hiểm. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở Hoa Kỳ và bắc Mexico. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở Trung Đông và châu Phi. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở Trung Mỹ và Nam Mỹ. Nhận dạng các loài bò cạp nguy hiểm ở các vùng khác.


Chạm vào biểu tượng ứng dụng Firefox, trông giống con cáo màu da cam cuộn mình ôm lấy hình cầu màu xanh nước biển. Bạn không thể bật JavaScript trong ứng dụng di động Firefox, lý do là vì JavaScript luôn được bật trong Firefox. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bật cookies trên Android. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Thẻ này nằm ở phía bên trái màn hình. Tùy chọn này ở gần phía trên cùng trang. Đây là cách bật cookies cho trình duyệt Firefox.

Abstract: Mở Firefox. Chạm vào ⋮. Chạm vào Settings (Cài đặt). Chạm vào thẻ Privacy (Riêng tư). Chạm vào Cookies. Chạm vào tùy chọn Enabled.


Trong trình duyệt Chrome, bạn có thể truy cập văn bản PDF trên web, hoặc bạn có thể mở tập tin PDF từ máy tính bằng cách nhấp phải vào tập tin, rồi nhấp vào Open with (Mở bằng) và chọn Google Chrome. Đối với máy tính Mac không sử dụng chuột có hai nút nhấp, bạn có thể ấn Control và nhấp hoặc chạm vào bàn rê chuột bằng hai ngón tay.  Chrome sẽ tô sáng kết quả hiển thị trong văn bản ngay khi bạn nhập nội dung. Các thanh màu vàng trên thanh cuộn ở bên phải màn hình cho biết vị trí của kết quả phù hợp trong trang đó.

Abstract:
Mở văn bản PDF bằng trình duyệt Chrome. Nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải trình duyệt. Nhấp vào Find (Tìm) ở gần cuối trình đơn đang hiển thị. Gõ từ hoặc câu cần tìm. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/70\/Android7expandless.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} để xem kết quả tiếp theo hoặc trở lại kết quả trước đó trên trang đang hiển thị.


Rã đông thịt gà nếu bạn cho vào tủ đông và cắt thịt gà thành miếng nhỏ để thịt không bị khô trong quá trình hâm nóng. Bạn không cần phải làm cho thịt đạt đến nhiệt độ phòng nếu đã đông lạnh, chỉ cần làm cho thịt hết đông cứng. Cho thịt vào tủ lạnh khoảng 6-8 tiếng trước khi hâm nóng thịt để nhiệt độ của thịt tăng dần. Nếu bạn muốn hâm nóng thịt ngay, hãy cho thịt vào túi nhựa không thấm nước và để dưới vòi nước lạnh đến khi thịt rã đông. Bạn cũng có thể rã đông bằng lò vi sóng với chế độ "Defrost" (Rã đông). Điều chỉnh nhiệt độ lò ở khoảng 220°C đến 250°C. Mỗi lò nướng sẽ có thời gian làm nóng lò khác nhau, bạn chỉ cần đảm bảo lò nướng đạt đến đúng nhiệt độ trước khi cho thịt gà vào hâm nóng. Cho thịt gà vào khi lò nướng đã nóng. Nếu thịt gà đã được cắt thành miếng nhỏ thì bạn chỉ cần vài phút để hâm nóng thịt. Nếu bạn hâm nóng miếng thịt gà to như cả phần ức thì sẽ phải đợi lâu hơn. Dùng nhiệt kế thịt để kiểm tra nhiệt độ bên trong và đảm bảo phần thịt bên trong không còn bị lạnh. Nhiệt độ bên trong thịt gà nên là khoảng 70°C trước khi ăn.

Abstract: Chuẩn bị thịt gà để hâm nóng. Tăng nhiệt độ của thịt. Làm nóng lò nướng. Hâm nóng thịt gà.


Vì đây không phải là dung dịch chuyên tẩy sơn móng tay, bạn sẽ phải để dung dịch ngấm vào móng. Bạn cần để yên khoảng 1 phút. Để dung dịch trên móng tay càng lâu càng tốt. Nếu đã từng thử cách này hoặc cần chất tẩy mạnh hơn, bạn hãy ngâm trước móng tay trực tiếp trong dung dịch khoảng 4-5 phút, sau đó tiếp tục các bước sau.

Abstract: Để dung dịch lưu trên móng tay khoảng 1 phút.


Vài năm trở lại đây đã có nhiều tranh cãi về tính xác thực của bệnh DID. Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý và các nhà khoa học đã cùng đi đến kết luận rằng dù có bị hiểu lầm, chứng bệnh này là thực sự có thật. Những bộ phim nổi tiếng như "Kẻ lập dị," "Sàn đấu sinh tử," và "Sybil" mô tả phiên bản hư cấu và cực đoan của bệnh DID, khiến căn bệnh này càng thêm phần khó hiểu và gây nhiễu loạn đối với nhiều người. Chứng DID không xuất hiện đột ngột và rõ rệt như phim ảnh và truyền hình mô tả, và cũng không có xu hướng bạo lực hoặc thú tính. Mặc dù có nhiều trường hợp bệnh nhân trải qua những ký ức sai lầm khi chuyên gia tâm lý thiếu kinh nghiệm hỏi những câu mang tính dẫn dắt hoặc khi bệnh nhân ở trong trạng thái thôi miên, người DID rất hiếm khi quên hết mọi sự ngược đãi mà họ đã từng trải qua. Người bệnh thường phải chịu đựng sự lạm dụng một thời gian dài, do đó họ hầu như không thể trấn áp hoặc kiềm chế mọi ký ức; họ có thể quên một vài phần ký ức, nhưng không phải là toàn bộ. Một chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm sẽ biết hỏi những câu không khiến bệnh nhân tạo ra những ký ức sai lầm hoặc những lời kể sai lầm. Một cách an toàn để điều trị chứng DID là sử dụng liệu pháp điều trị, một phương pháp đã cho thấy có sự cải thiện rõ rệt. Nhiều người cho rằng họ mắc chứng đa nhân cách, nhưng thực ra họ đang thay đổi bản ngã. "Bản ngã thay đổi" là tính cách được một người ta tạo ra để hành động hoặc cư xử khác với tính cách bình thường của họ. Nhiều người DID không hoàn toàn nhận thức được các trạng thái đa nhân cách của mình (do xảy ra hiện tượng mất trí nhớ), trong khi người có bản ngã thay đổi không những nhận thức được mà còn chủ tâm cố gắng tạo ra nhân cách thứ hai. Những người nổi tiếng có các bản ngã thay đổi có thể kể đến là Eminem/Slim Shady và Beyonce/Sasha.

Abstract: Biết rằng chứng rối loạn nhân cách phân ly là một căn bệnh thực sự. Biết rằng các chuyên gia tâm lý không gây ra ký ức sai lầm ở bệnh nhân DID. Hiểu rằng DID không giống với "bản ngã thay đổi" .


Chìa khóa để tạo nên sự hưng phấn cho phụ nữ là dành thời gian cho họ. Không giống với các chàng trai, phụ nữ nói chung cần nhiều thời gian để dạo đầu. Điều này có nghĩa là bạn phải kiên nhẫn nằm xuống và nâng niu cơ thể nàng thật chậm rãi và điệu nghệ. Yếu tố quan trọng nhất trong quá trình này, dĩ nhiên, là làm cho cô nàng thấy thoải mái và an toàn. Bạn sẽ thấy rất nhiều bước bên dưới về việc tôn trọng cô ấy, tìm kiếm sự đồng tình và nhiều thứ khác mà có thể bạn không cho là chúng cần thiết khi "dạo đầu". Đừng bỏ qua vì chúng rất quan trọng. Tình dục có ý nghĩa tinh thần rất lớn đối với phụ nữ và nếu bạn giúp họ không phải lo lắng thì bạn đã thắng một nửa trận đấu. Bạn sẽ thấy ấm áp và lâng lâng khi ai đó cho rằng bạn đẹp. Đó là cảm giác mà bạn nên tạo cho cô ấy. Sự thật là trong mắt bạn nàng rất dễ thương, đó là một cơ sở để tạo sự hưng phấn. Hãy giao tiếp mà không làm nó quá lên bằng cách: Nói "Chào, em đẹp quá " hay "Hi, cô bé dễ thương" khi bạn gặp nàng. Đây là cách nói ngắn gọn, đơn giản nhưng trực tiếp (và tiềm ẩn nhiều ngụ ý – đừng lạm dụng) Khen tặng cô ấy. Dùng giọng nhỏ và trầm, nói điều gì đó như "Hôm nay em trông thật tuyệt " hoặc "Anh thích đôi mắt của em." Hãy trở thành một người chân thành, tử tế, tôn trọng nàng hết mực và xem vẻ đẹp của nàng như một bức tranh tuyệt hảo. Trở thành người đàn ông gánh vác những nặng nhọc cho nàng, là điểm tựa an toàn cho cô ấy. Điều này sẽ giúp nâng cao giá trị của bản thân trong mắt cô gái của bạn! Một số cô gái thích người đàn ông tỏ ra lo lắng và sốt sắng bên cạnh, nhưng đừng làm quá nó lên. Nếu nàng bẽn lẽn, bạn tỏ ra tự tin; nếu cô ấy tự tin, hãy thoải mái và có thể nhút nhát một chút. Luôn ngẩng cao đầu và giữ cho vai thẳng, đừng sợ sệt khi nhìn vào mắt cô ấy. Ngôn ngữ cơ thể của bạn phải luôn mạnh mẽ, dũng cảm và xứng đáng với sự chú ý của nàng. Tắm rửa, sử dụng lăn khử mùi, cạo râu, đánh răng và mặc quần áo chỉnh tề. Nếu muốn bạn có thể vuốt gel và xịt một ít nước hoa. Khi cơ thể trong tình trạng tốt nhất, bạn sẽ hành động một cách tự tin và tự chủ hơn. Tiết chế những lời lẽ bông đùa tự nhiên thái quá và các câu chuyện về cơ thể phụ nữ. Điều đó chỉ phù hợp khi bạn ngồi với hội con trai, còn với cô gái của mình, hãy lịch sự. Chăm chút ngoại hình, mở cửa cho nàng, biết cảm ơn và xin lỗi. Cư xử tốt không chắc chắn mang lại sự thu hút, nhưng xử sự tồi tệ thì chắc chắn không thu hút nổi, vì thế hãy chọn giải pháp an toàn.

Abstract: Làm nóng cô gái của bạn. Làm cho cô ấy bị thu hút bởi bạn. Hoàn thiện bản thân nếu có thể. Tự tin, dù bạn không thể hiện như vậy. Sạch sẽ. Biết cách đối xử với bạn gái như một quý bà.


Cùng làm những điều ngớ ngẩn. Bật nhạc và cùng nhảy thật hài hước. Thuê một bộ phim hài và cùng xem với cô ấy. Kể chuyện cười cho cô ấy. Nhớ lại những kỉ niệm buồn cười mà hai bạn cùng có. Đi mua sắm cùng cô ấy. Đó có thể là một chuyến đi thú vị. Đưa cô ấy đi ăn trưa hoặc gặp gỡ những người khác. Để tâm tới cá tính và sở thích của người bạn đó. Tự hỏi: "Mình có thể làm gì để động viên và đánh lạc hướng cô ấy? Cô ấy thích làm gì?" Lúc đầu, bạn của bạn có thể từ chối lời mời của bạn. Có thể cô ấy sẽ nói rằng cô ấy không muốn đi đâu cả. Hãy động viên cô ấy và nói rằng cô ấy không cần phải vượt qua việc này một mình, và việc gặp gỡ những người khác sẽ có ích cho cô ấy. Đó có thể là một món quà đơn giản như một hộp kẹo, một chai dầu thơm hoặc loại hoa yêu thích của cô ấy. Một tấm thiếp an ủi đúng vấn đề cũng sẽ giúp cô ấy cảm thấy khá hơn. Những món quà đó sẽ nói với cô ấy rằng bạn trân trọng và luôn nghĩ về cô ấy. Chúng cũng sẽ giúp cô ấy bớt nghĩ nhiều về vấn đề của mình, dù chỉ là tạm thời. Hành động của bạn sẽ khiến cô ấy thấy trên đời vẫn còn rất nhiều người quan tâm tới nỗi đau của cô ấy, và họ rất muốn giúp đỡ. Cô ấy sẽ nhớ tới những gì bạn đã làm khi cô ấy buồn và cô đơn.

Abstract: Hãy làm cô ấy cười. Đề nghị được đưa cô ấy tới một nơi vui vẻ. Mua tặng cô ấy một món quà hoặc tấm thiếp đẹp.


Android không hỗ trợ định dạng EML. Cách duy nhất để mở tập tin EML trên thiết bị Android là cài đặt ứng dụng. EML Reader FREE là một trong những ứng dụng đọc tập tin EML được đánh giá cao, bạn cũng có thể lựa chọn những ứng dụng khác nếu muốn. Tìm từ khóa "eml reader" trên Google Play Store. Có nhiều cách để mở tập tin EML, tùy thuộc vào cách bạn có tập tin này. Nếu bạn nhận được tập tin EML dưới dạng tệp đính kèm, hãy mở thư điện tử có chứa tệp này trong Gmail hoặc ứng dụng Mail sau đó nhấn vào tệp đính kèm EML. Nếu bạn tải tập tin EML từ một trang web, sử dụng ứng dụng Quản lý Tập tin (File Manager) để mở thư mục Tải về (Downloaded), hoặc mở ứng dụng EML Reader FREE app để điều hướng tới tập tin cần xem. Khi bạn mở tập tin EML, bạn sẽ được yêu cầu lựa chọn ứng dụng. EML Reader Free sẽ xuất hiện trong danh sách. Nhấn chọn "Luôn luôn" (Always) để liên kết các tập tin với phần mềm mới này. EML Reader FREE sẽ chia tập tin EML thành nhiều phần khác nhau, bao gồm Từ/Đến, Ngày, Chủ đề, HTML và Tệp đính kèm. Phần "Văn bản" (Text) chứa phần nội dung chính của tập tin EML. Phần "HTML" hiển thị tin nhắn dưới định dạng gốc. Ở phía dưới, bạn có thể thấy danh sách các tệp đính kèm. Bao gồm tất cả hình ảnh được sử dụng để tạo tin nhắn HTML, cũng như các tập tin không được đính kèm với tin nhắn. Khi bạn nhấn và giữ một tệp đính kèm, menu mới sẽ xuất hiện. Chọn "Mở" (Open) và tập tin sẽ được mở bằng một ứng dụng thích hợp. Bạn cũng có thể chọn "Lưu lại" (Save) để giải nén tập tin từ tập tin EML và lưu trong cùng thư mục.

Abstract: Tải ứng dụng EML Reader FREE. Mở một tập tin EML. Chọn EML Reader FREE trong danh sách các ứng dụng. Đọc tập tin EML. Nhấn và giữ để mở tệp đính kèm.


Biểu tượng của ứng dụng trông giống như các lớp màu xanh dương, đỏ, vàng và xanh lục được xếp chồng lên nhau. Đây là tab thứ hai ở trên cùng của màn hình. Có thể mất vài phút cho quá trình khởi chạy. Nhập địa chỉ email và mật khẩu được liên kết với tài khoản Google. Nhập họ và tên của bạn, nếu chúng không tự động điền và nhấn vào mũi tên bên trái. Thanh tìm kiếm nằm ở góc trên bên trái của ứng dụng. Nó nằm bên cạnh một chiếc đồng hồ cát màu vàng. Ứng dụng có màu đen với biểu tượng nốt nhạc màu trắng ở giữa. Cửa sổ bật lên sẽ thông báo cho bạn biết ứng dụng cần truy cập vào máy ảnh và các phần khác trên thiết bị. Sau khi ứng dụng được cài đặt, bạn có thể nhấn vào "Open" (Mở). Bây giờ bạn có thể đăng nhập hoặc tạo một tài khoản để bắt đầu sử dụng TikTok trên máy tính. Bất cứ khi nào muốn sử dụng TikTok trên máy tính, chỉ cần khởi chạy BlueStacks, nhấn vào mục "My Apps" (Ứng dụng của tôi) và sau đó nhấn TikTok.

Abstract: Mở Bluestacks. Nhấn App Center (Trung tâm ứng dụng). Đăng nhập vào tài khoản Google. Nhập Tik Tok vào thanh tìm kiếm. Nhấn vào ứng dụng TikTok. Nhấp vào Accept (Chấp nhận) trong cửa sổ bật lên. Nhấn Open (Mở).


Bạn có thể xóa Cydia khỏi thiết bị mà vẫn giữ lại bản jailbreak. Thiếu Cydia, thiết bị sẽ không thể khởi động vào chế độ an toàn (safe mode) khi có vấn đề xảy ra với bản jailbreak. Danh sách toàn bộ gói đã được cài đặt sẽ mở ra. Trang Details (Chi tiết) của tùy chọn sẽ mở ra. Mục này sẽ được thêm vào hàng đợi gỡ cài đặt. Trở lại với thẻ "Installed" sau khi bạn đã hoàn tất hàng đợi. Tất cả các gói mà bạn đã chọn sẽ bị xóa. Danh sách những gói quan trọng nhất sẽ hiện ra. Mở trang chi tiết của "Cydia Installer"" và nhấn vào "Modify". Chọn "Remove" rồi nhấn "Confirm" để xác nhận. Sau khi Cydia được gỡ cài đặt, thiết bị sẽ khởi động lại.

Abstract: Mở Cydia. Nhấn vào thẻ "Installed" (Đã cài đặt) phía cuối màn hình. Nhấn vào tweak hoặc ứng dụng mà bạn muốn xóa khỏi thiết bị. Nhấn vào nút "Modify" (Tùy chỉnh) ở góc trên bên phải và chọn "Remove" (Xóa). Nhấn vào "Continue Queuing" (Tiếp tục xếp hàng) để chọn thêm những gói khác vào hàng đợi gỡ cài đặt. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn đã chọn tất cả gói cần xóa. Nhấn vào nút "Queue" (Hàng đợi) và nhấn "Confirm" (Xác nhận). Trở lại với thẻ "Installed" và chọn danh sách "User" (Người dùng). Gỡ cài đặt gói "Cydia Installer" (Trình cài đặt Cydia).


Bạn có thể chọn bất kì chất liệu nào để may kiểu chân váy này, và bạn sẽ cần một đoạn chun có bản khoảng 1 cm. Để chân váy có dáng cứng cáp, hãy dùng chất vải cứng. Để có chân váy mềm mại và bay bổng hơn, hãy dùng những chất vải mỏng và nhẹ hơn. Dùng thước dây để đo phần lớn nhất của hông, phần nhỏ nhất của eo và độ dài của chân váy. Để biết độ dài của chân váy, hãy đo từ hông tới độ dài mong muốn trên chân mình, sau đó cộng thêm khoảng 6 cm để may cạp chun.

Abstract: Chọn chất vải. Lấy số đo.


Tất nhiên là bạn phải chạm vào lỗ xỏ khuyên bằng tay sạch khi rửa vết thương, nhưng bạn nên tránh nghịch, vặn, kéo hoặc bóp lỗ xỏ khuyên khi không cần thiết. Bất cứ sự đụng chạm quá mức nào (nhất là bằng tay chưa rửa) đều có thể khiến cho vết thương dễ bị mở miệng và chảy máu hoặc nhiễm trùng. Bạn cần để nguyên chiếc khuyên rốn được đeo khi mới xỏ khuyên trong thời gian bình phục vết thương (4-10 tuần). Nếu bạn tháo trang sức trước khi vết thương lành, lỗ xỏ khuyên có thể khép lại, từ đó khiến cho việc xỏ khuyên lại sẽ khó và đau hơn. Tình trạng kích ứng thêm có thể gây sẹo và làm chậm quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể. Thuốc mỡ hoặc kem bôi sẽ cản trở vết thương tiếp xúc với không khí và "thở". Thuốc mỡ chặn không khí và khóa độ ẩm với vi khuẩn tiềm tàng bên trong. Cho dù là thuốc mỡ kháng khuẩn, các sản phẩm này cũng cản trở đáng kể quá trình chữa lành và tạo điều kiện cho nhiễm trùng. Bạn cũng nên tránh các dung dịch mạnh như ô xy già và cồn tẩy rửa. Các chất sát trùng này có thể giết chết các tế bào tái tạo ở vết thương. Các dung dịch sát trùng có chứa benzalkonium chloride cũng nên tránh, vì chúng cũng có thể cản trở quá trình bình phục của vết thương. Tương tự, bạn cũng nên tránh sử dụng mọi loại dầu, lotion, kem chống nắng và mỹ phẩm trang điểm tại vùng xỏ khuyên. Các sản phẩm này có thể làm bít tắc lỗ xỏ khuyên và gây nhiễm trùng. Quần áo chật và bó sát có thể gây kích ứng lỗ xỏ khuyên mới do ma sát và cản trở không khí trong lành. Bạn nên cố gắng mặc trang phục rộng rãi, có chất liệu thoáng khí như cotton, và tránh xa các chất liệu tổng hợp. Ngoài ra, bạn nên cẩn thận khi thay hoặc cởi quần áo. Động tác nhanh hoặc mạnh có thể khiến quần áo vướng vào khuyên rốn và gây ra vết thương. Tương tự như tránh tắm bồn mà thay vào đó là tắm vòi sen, bạn cũng nên tránh các nơi nước không luân chuyển. Đừng đến những nguồn nước như hồ bơi, bồn tắm nước nóng và sông hồ trong năm đầu tiên sau khi xỏ khuyên rốn. Lý do là vì những nguồn nước trên tiếp xúc lâu hơn với lỗ xỏ khuyên, hơn nữa nước có thể bị ô nhiễm. Bạn nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng trong vài tuần đầu tiên sau khi mới xỏ khuyên. Như vậy, bạn sẽ không tạo thêm áp lực lên vết thương còn mới và nhạy cảm như khi nằm sấp.

Abstract: Tránh chạm vào rốn. Không tháo khuyên rốn. Tránh bôi thuốc mỡ. Mặc quần áo rộng rãi. Tránh xa nước bẩn. Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ.


Sau khi tóc được phủ bột hoàn toàn, bạn cần dùng một miếng nilông dài để quấn tóc lại. Quấn nilông xung quanh đường viền tóc và che phủ toàn bộ mái tóc cùng đỉnh đầu. Không che phủ tai. Quấn tóc trong nilông sẽ giữ cho bột Henna được ấm, ẩm và cứng lại. Nếu phải ra ngoài trong khi ủ tóc, bạn có thể quấn khăn choàng bên ngoài để che lớp nilông. Thường mất khoảng 2-4 tiếng để bột Henna cứng lại. Để bột trên tóc càng lâu thì màu tóc càng đậm và càng sáng. Bạn có thể giữ cho bột Henna được ấm để kích thích màu nhuộm. Ở trong nhà nếu bên ngoài trời lạnh hoặc đội nón khi phải ra ngoài. Có thể để bột Henna trên tóc khoảng 6 tiếng nếu muốn tóc đạt màu sáng hết mức. Sau khi bột Henna cứng lại, bạn có thể đeo găng tay vào để gỡ lớp nilông ra. Đứng dưới vòi hoa sen để xả sạch hỗn hợp bột Henna trên tóc. Thoa dầu xả lên tóc để giúp làm mềm hỗn hợp. Tiếp tục thoa dầu xả, đồng thời dội nước đến khi nước xả trong và tóc không còn dính bột. Màu tóc nhuộm bằng bột Henna thường mất 48 tiếng để hiện rõ. Ban đầu, tóc khô sẽ có màu cam sáng. Sau vài ngày, màu nhuộm sẽ đậm dần và ít có sắc cam hơn. Bột Henna là thuốc nhuộm lâu dài nên bạn không cần lo màu nhuộm bị phai hoặc rửa trôi theo thời gian. Bạn có thể thoa lại bột Henna để có màu tóc nhuộm đậm và sáng hơn, hoặc chỉ cần dậm thêm vào phần chân tóc mới mọc ra. Khi dậm chân tóc, bạn có thể để bột Henna trên tóc trong khoảng thời gian tương đương như lúc thoa lớp bột ban đầu để tóc có màu tương tự.

Abstract: Quấn nilông quanh tóc. Giữ cho bột Henna ấm và cứng lại. Xả sạch bằng dầu xả. Chờ vài ngày cho màu tóc hiện rõ. Dậm chân tóc mới mọc ra.


Dao cạo chỉ được thiết kế để cạo những vùng lông ngắn, nếu bạn dùng nó cho lông dài hơn thì dễ làm dao cạo bị kẹt và cùn. Để tỉa lông, nhẹ nhàng kéo lông lên trên khỏi da và sau đó dùng kéo sắc nhỏ hoặc tông đơ để tỉa, nên chọn những loại có khoá an toàn. Bạn có thể sử dụng máy cạo râu điện tử thay cho kéo, tuy nhiên hãy sử dụng loại thông thường chứ đừng chọn loại máy cạo râu có đầu xoay. Chọn những khoảng lông nào ngắn hơn 0.5 cm. Nếu bạn mới cạo lông lần đầu thì tốt nhất hãy để lông ngắn như vậy trong vài ngày để bạn có thời gian thích nghi với cảm giác "trần trụi" trước đã. Nếu bạn có biệt danh hậu đậu thì đừng nên sử dụng kéo để cắt tỉa lông ở vùng nhạy cảm. Và nếu bạn cảm thấy lo lắng khi phải cắt chỗ này tỉa chỗ kia thì hãy sử dụng loại máy cạo râu điện tử. Sử dụng máy sẽ an toàn cho da hơn vì các lưỡi dao sẽ không cắt quá sát vào da. Như vậy sẽ dễ dàng loại bỏ các phần lông cứng ở vùng kín hơn. Nghe có vẻ như đây là một việc làm dư thừa tuy nhiên nó sẽ giúp cho quá trình cạo lông trở nên dễ kiểm soát. Nếu bạn không có thời gian thì bạn chỉ cần làm ướt một tấm khăn lông nhỏ bằng nước ấm và phủ lên lông trên vùng kín trong khoảng năm phút cũng sẽ cho kết quả tương tự. Những người thành thạo thường sẽ nói với bạn rằng tốt nhất bạn nên tẩy da chết trước và sau khi cạo lông nhưng đa số lời khuyên sẽ chỉ ra rằng chỉ cần tẩy da chết sau khi đã cạo lông là đủ. Tẩy da chết trước khi cạo lông sẽ giúp lông hướng ra ngoài khỏi da giúp bạn có thể cạo sát hơn và tránh nguy cơ dao cạo làm trầy da bạn. Vì vậy nếu bạn có nhiều thời gian thì tẩy tế bào chết trước khi cạo lông cũng khá tốt cho da. Bạn có thể sử dụng loại kem cạo râu không mùi, các loại kem bôi hoặc gel để tạo bọt quanh vùng kín nơi bạn muốn cạo lông. Bạn nên sử dụng các loại kem dành riêng cho việc cạo lông vùng kín hơn là sử dụng các loại kem dành cho da mặt vì công dụng của hai loại kem này là khác nhau. Đừng cạo lông khi lông khô cứng.  Luôn bôi thử kem cạo trên một vùng da khác của cơ thể để xem có gây dị ứng cho bạn hay không trước khi quyết định dùng nó cho lông vùng kín. Sản phẩm được dán nhãn dành riêng cho phái nữ không có nghĩa là phái nam không dùng được. Thường thì các loại kem cạo lông dành cho phụ nữ thường dịu nhẹ hơn loại dành cho đàn ông. Hơn nữa, các loại kem cạo râu của nam thường có mùi thơm nên sẽ dễ gây dị ứng cho da bạn hơn. Vì thế nếu bạn là nam, bạn cũng có thể nhân cơ hội bạn gái/chị/bạn cùng phòng của bạn không để ý mà lén mượn những sản phẩm này để sử dụng cũng được, họ sẽ không biết đâu!

Abstract: Tỉa bớt lông ở vùng kín trước. Tắm nước ấm trước để lông và nang lông trở nên mềm hơn. Dùng kem tạo bọt để không làm rát da.


Bạn có thể gửi ảnh và video có sẵn trong điện thoại của mình hoặc chụp và quay video nhanh sau đó gửi trực tiếp bằng Messenger. Tất cả các chức năng này đều được thực hiện trong cửa sổ hội thoại. Biểu tượng máy ảnh trên vùng soạn thảo văn bản cho phép bạn chụp ảnh và quay video sau đó gửi trực tiếp cho người nhận trong cuộc hội thoại. Khi sử dụng chức năng này lần đầu tiên, bạn có thể nhận được yêu cầu cho phép ứng dụng Messenger truy cập vào máy ảnh của thiết bị. Messenger chỉ thực hiện được chức năng này khi được bạn cấp quyền truy cập. Bạn có thể chuyển đổi giữa camera trước và sau bằng cách ấn vào biểu tượng ở góc dưới bên tay phải. Ấn nút "Send" (Gửi) để gửi ảnh vừa chụp vào cuộc hội thoại. Bạn có thể quay video với độ dài tối đa là 15 giây. Sau đó ấn nút "Send" (Gửi) để gửi video vào cuộc hội thoại. Bạn có thể hủy quay video bằng cánh di chuyển ngón tay ra khỏi nút chụp sau đó bỏ tay ra.

Abstract: Mở cuộc hội thoại với người mà bạn muốn gửi ảnh hoặc video. Chọn biểu tượng "Camera" (máy ảnh) nếu bạn muốn chụp ảnh hoặc quay video trực tiếp. Chạm vào nút tròn ở giữa để chụp ảnh. Chạm và giữ nút chụp để quay video.


Người ăn chay trường (hay ăn chay thuần) đều là người theo chế độ ăn chay, nhưng không phải tất cả người theo chế độ ăn chay đều là người ăn chay trường. Chế độ ăn của người theo chế độ ăn chay cắt giảm hoàn toàn các sản phẩm thịt như thịt bò, thịt gia cầm, cá,..., còn chế độ ăn của người ăn chay trường lại loại bỏ tất các loại thịt động vật và sản phẩm từ thịt động vật. Điều này có nghĩa là người ăn chay trường không ăn chế phẩm từ sữa (ví dụ như sữa, sữa chua, bơ, phô mai) và trứng. Thay vào đó, chế độ ăn của họ chỉ bao gồm các loại hạt, đậu, đậu lăng, đậu nành, rau quả và dầu. Chế độ ăn của người ăn chay trường hạn chế hơn và do đó cũng khó đạt mục tiêu dinh dưỡng đầy đủ (tất nhiên điều này vẫn có thể) và đối với người thiếu cân thì việc tăng cân cũng sẽ khó hơn. Calo là đơn vị năng lượng trong thực phẩm mà khi tiêu thụ vào sẽ được dùng làm năng lượng cho các hoạt động của cơ thể hoặc được tích trữ dưới dạng mỡ. Khi muốn giảm cân, bạn cần gây thâm hụt calo, hay đốt cháy nhiều calo thông qua việc vận động hơn so với lượng calo nạp vào thông qua thực phẩm. Mặt khác, để tăng cân, bạn phải làm điều ngược lại, tức là nạp vào lượng calo nhiều hơn lượng calo được đốt cháy trong ngày. Chế độ ăn của người theo chế độ ăn chay có nhiều thực phẩm giàu calo sẽ giúp tăng lượng calo nạp vào mà không bắt buộc bạn phải cắt giảm việc tập luyện hoặc các hoạt động tăng cường sức khỏe. 0,5 kg mỡ tương đương với 3.500 calo. Như vậy, khi nạp vào 3.500 calo và không đốt cháy chúng, bạn sẽ tăng được 0,5 kg trọng lượng. Nhu cầu calo phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và chiều cao. Bạn có thể dùng máy tính calo trực tuyến để xác định nhu cầu calo cần tiêu thụ mỗi ngày.  Vì đang muốn tăng cân nên bạn hãy ăn hơi nhiều hơn so với thường ngày nhưng không ăn quá độ. Ăn thêm 50 calo mỗi ngày để đạt mục tiêu nạp 3.500 calo mỗi tuần. Với tốc độ này, bạn sẽ tăng được 0,5 kg mỗi tuần. Cách hiển nhiên nhất gây tăng cân là tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo không lành mạnh như khoai tây chiên hoặc bánh ngọt. Tuy nhiên, đây không phải là điều mà người thiếu cân cần vì dù nhiều chất béo và calo nhưng các thực phẩm này là thiếu các dưỡng chất như protein, canxi, chất xơ và những dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể khỏe mạnh. Ăn nhẹ suốt cả ngày với các thực phẩm giàu "chất béo tốt" như quả bơ, đậu, các loại hạt, bơ lạc hoặc bơ hạnh nhân và sốt Hummus (sốt kem đậu gà).  Uống calo. Thay vì chỉ uống nước, bạn hãy uống cả nước ép hoa quả, nước ép chứa protein và các loại sinh tố giàu calo mà không gây no bụng. Bổ sung calo thông qua thực phẩm trang trí. Ví dụ như dùng dầu ô liu, các loại hạt và hoa quả cho các món rau trộn. Thiếu protein là vấn đề thường gặp nhất ở người ăn chay trường và người theo chế độ ăn chay. Do đó, họ cần liên tục bổ sung protein. Các loại protein hoàn chỉnh như protein từ nguồn động vật, đậu nành và hạt diêm mạch là cần thiết vì chúng chứa các chuỗi axit amin hoàn chỉnh. Tuy nhiên, người ăn chay trường và người theo chế độ ăn chay có thể tiêu thụ các thực phẩm giàu protein khác, ví dụ như gạo lứt và các loại đậu, có khả năng bổ sung cho nhau (được gọi là protein bổ sung) để hình thành một protein hoàn chỉnh có cả 9 loại axit amin thiết yếu. Đậu là nguồn protein không từ thịt và rất giàu calo. Tốt nhất bạn nên ăn ít nhất 3 cốc đậu mỗi tuần hoặc nhiều hơn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.  Các loại hạt rất giàu protein nhưng một số loại có thể bổ sung quá nhiều cholesterol vào chế độ ăn. Tốt nhất bạn nên ăn hạt bít đỏ, hạnh nhân, quả hồ ăn, quả óc chó và tránh tiêu thụ hạt Mắc ca và hạt quả hạch. Protein từ đậu nành là người bạn tốt nhất của người ăn chay trường và chậm chí còn giúp giảm nồng độ cholesterol "xấu" (LDL). Đậu phụ và đậu nành lên men không có vị nhưng sẽ thấm vị của thực phẩm mà chúng được chế biến cùng và làm tăng lượng protein tiêu thụ. Một số người sẽ không thích kết cấu mịn của đậu phụ nên bạn có thể cho thêm TVP (protein thực vật tạo kết cấu) vào các món ăn cần protein tạo cảm giác giống thịt xay như bánh Tacos, sốt mì ống,... Bổ sung calo cho bữa ăn thông qua thực phẩm trang trí từ đậu nành. Bạn có thể tìm mua phô mai đậu nành, sữa đậu nành hoặc kem chua từ đậu nành ở cửa hàng thực phẩm. Dùng các sản phẩm này để tăng cường calo cho rau trộn, khoai tây nướng, bánh Tacos hoặc ngũ cốc ăn sáng mà không gây no bụng. Có thể bạn đã từng nghe thấy rằng người muốn giảm cân thường cắt giảm hoàn toàn lượng carbon-hydrat (hay carb) ra khỏi chế độ ăn. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít carb hiệu quả phần lớn là vì chúng làm giảm lượng calo tiêu thụ. Thực phẩm giàu carb có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ mà không gây no bụng với hiệu quả tương tự như rau quả hoặc đậu. Để tăng cân, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu carb như gạo, mì ống, hạt diêm mạch, bánh mì nguyên cám vào chế độ ăn. Nếu nhanh thấy no, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc nạp đủ lượng calo thông qua 3 bữa ăn chay. Trong trường hợp đó, hãy chia thành 6 bữa nhỏ để ăn suốt cả ngày. Không cần ăn đến khi cảm thấy no. Nhiều bữa nhỏ và đều đặn cũng sẽ giúp tăng lượng calo tiêu thụ trong suốt cả ngày. Giữa các bữa ăn chính nhỏ, bạn có thể nạp calo bằng cách ăn nhẹ với thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng năng lượng. Một thìa bơ lạc, 1 thanh protein, 1 cốc ngũ cốc ăn sáng hay một nắm bánh cải xoăn sẽ giúp bạn tăng cân mà không gây no bụng.

Abstract: Hiểu rõ sự khác biệt giữa người theo chế độ ăn chay và người ăn chay trường. Tính toán nhu cầu calo. Tiếp tục ăn các thực phẩm lành mạnh giàu calo. Ăn thực phẩm giàu protein để tạo cơ bắp. Khám phá nguồn thực phẩm thay thế từ đậu nành. Tăng lượng carbon-hydrat tiêu thụ. Ăn 6 bữa nhỏ trong ngày. Ăn nhẹ thường xuyên.


Qua thời gian, các vật chất hữu cơ như lá cây, phân trộn hoặc phân chuồng có thể làm giảm độ pH trong đất. Tuy nhiên, quá trình này có thể mất nhiều năm và chỉ áp dụng với các mục tiêu dài hạn. Đây là lựa chọn tốt cho phương thức làm vườn hữu cơ. Vật chất hữu cơ cũng có ích trong việc cải thiện độ thoát nước và thông thoáng của đất. Do các yếu tố như khối lượng vật chất hữu cơ và thời gian cần thiết để phân hủy thành đất có thể sử dụng được, cách này chỉ có hiệu quả nhất đối với khoảnh đất nhỏ. Một cách khác để tăng độ axit trong đất là từ từ bón thêm lưu huỳnh. Hiệu quả của lưu huỳnh tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm độ ẩm, nhiệt độ và vi khuẩn. Các yếu tố này khó đoán trước, do đó lưu huỳnh có thể phải mất nhiều tháng mới có hiệu quả giảm độ pH trong đất. Bạn có thể mua lưu huỳnh ở hầu hết các cửa hàng bán vật liệu làm vườn. Tránh dùng lưu huỳnh bột vì nó quá nhẹ cho mục đích tăng độ axit trong đất. Độ axit trong đất tăng là do phản ứng sinh học có sự tham gia của vi khuẩn. Hợp chất này sẽ giúp tăng độ axit nhanh chóng nhờ phản ứng hóa học của nhôm. Vì lý do này, nhiều người làm vườn nghiệp dư và quy mô nhỏ thích dùng nhôm sulfate hơn các hợp chất hữu cơ hoặc lưu huỳnh. Tuy nhiên, do khả năng thay đổi độ pH quá nhanh của nhôm sulfate, bạn sẽ khó kiểm soát độ axit trong đất hơn nếu dùng cách này.. Bạn có thể mua nhôm sulfate ở hầu hết các cửa hàng bán vật liệu làm vườn. Vì nhôm sulfate tạo ra phản ứng hóa học trong đất thay vì phản ứng sinh học, một số chủ trang trại và người làm vườn không ưa chuộng hợp chất này bằng các vật liệu sản sinh axit thông qua phản ứng sinh học. Bạn cần xới trộn các hợp chất hữu cơ, lưu huỳnh và nhôm sulfate vào đất để phát huy hiệu quả. Các hợp chất hữu cơ có thể cần phải bón nhiều lần, tùy vào độ pH trong đất. Nhớ thử độ pH trước mỗi lần bón thêm. Tránh sử dụng quá nhiều lưu huỳnh hoặc nhôm sulfate. Nếu lưu huỳnh hoặc nhôm sulfate dính vào lá cây, bạn sẽ phải dùng vòi nước rửa sạch. Nếu không được rửa trôi, các hợp chất này có thể làm cháy lá và gây hư hại cho cây. Việc tưới nước cho cây cũng giúp cho các hợp chất ngấm vào đất.

Abstract: Sử dụng các chất hữu cơ. Cân nhắc bổ sung lưu huỳnh. Xem xét việc sử dụng nhôm sulfate. Xới trộn các vật liệu vào đất. Rửa cây sau khi bổ sung vật liệu vào đất.


Nhớ rửa tay kỹ ngay trước khi bạn sờ vào tai, điều này giúp ngăn ngừa lây truyền vi khuẩn từ ngón tay vào tai. Dùng xà phòng diệt khuẩn để đảm bảo tay càng sạch càng tốt. Xoa xà phòng vào hai bàn tay và rửa trong 10-15 giây để tiêu diệt vi trùng. Xoa xà phòng nhẹ dịu vào giữa các ngón tay cho đến khi lên bọt. Nhẹ nhàng xát xà phòng vào mặt trước và mặt sau lỗ xỏ khuyên trên tai. Cẩn thận lau tai bằng vải ướt và sạch để loại bỏ xà phòng. Hỏi thợ xỏ khuyên về dung dịch vệ sinh gốc muối biển để chăm sóc tai mới xỏ khuyên. Sản phẩm này sẽ làm sạch lỗ xỏ khuyên mà không khiến da quá khô. Bạn hãy lau mặt trước và mặt sau của lỗ xỏ khuyên bằng bông gòn hoặc tăm bông nhúng trong dung dịch vệ sinh. Bạn không cần rửa tai sau khi lau bằng dung dịch muối. Việc sát trùng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Bạn có thể dùng bông gòn hoặc tăm bông để chấm cồn tẩy rửa hoặc thuốc mỡ kháng sinh lên tai. Ngừng thao tác này sau vài ngày, vì việc sát trùng lâu ngày có thể làm khô chỗ xỏ khuyên tai và khiến cho vết thương khó lành hơn. Cầm đuôi hoa tai và cẩn thận xoay ngay sau khi rửa tai. Điều này sẽ ngăn ngừa lỗ xỏ khuyên khép lại quá sát xung quanh hoa tai khi lành lại. Bạn chỉ nên làm việc này khi hoa tai vẫn còn ướt. Nếu vặn lỗ xỏ khuyên khi da đang khô, bạn có thể khiến lỗ xỏ khuyên bị nứt và chảy máu khiến vết thương lâu bình phục.

Abstract: Rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi chạm vào tai. Rửa tai hai lần mỗi ngày bằng xà phòng và nước. Dùng dung dịch nước muối để thay thế cho xà phòng và nước. Xoa cồn tẩy rửa hoặc thuốc mỡ kháng sinh mỗi ngày hai lần trong 2-3 ngày. Nhẹ nhàng xoay hoa tai khi da còn ướt.


Tại Việt Nam, không người nào, hoặc thậm chí là cha mẹ bạn, được phép ép buộc bạn phải phá thai khi bạn không muốn. Bạn có quyền lựa chọn, vì vậy, bạn không nên cho phép bất kỳ người nào thúc ép bạn phải đưa ra quyết định mà bạn không cảm thấy thoải mái. Ép buộc trẻ vị thành niên phá thai được xem là bạo hành trẻ em, và đây là hành động phi pháp. Nếu bạn đang bị đe dọa hoặc bị cưỡng ép phá thai, bạn nên gọi cho cảnh sát. Nếu bạn muốn phá thai, bạn có quyền thực hiện điều này, mặc dù, một vài nơi sẽ yêu cầu bạn thông báo cho cha mẹ và/hoặc được sự đồng ý của họ nếu bạn là trẻ vị thành niên. Cùng với sợ giúp đỡ và hỗ trợ, nuôi con sẽ là trải nghiệm tuyệt vời và kỳ diệu. Đối với nhiều phụ nữ, làm mẹ là lựa chọn đúng đắn nhất, ngay cả khi họ mang thai ngoài ý muốn. Trò chuyện với cha của đứa trẻ và với gia đình để xác định xem người nào muốn giúp bạn nuôi nấng con của bạn. Bạn sẽ dễ dàng quyết định hơn nếu bạn nhận được sự trợ giúp từ phía người thân yêu. Thiết lập kế hoạch về cách để kiếm tiền nuôi con. Bạn nên suy nghĩ về việc tìm việc làm hoặc thuê dịch vụ chăm sóc trẻ khi bạn đi làm. Ngoài ra, bạn cũng cần phải cân nhắc xem bạn có đủ điều kiện để tham gia bất kỳ chương trình hỗ trợ tài chính nào hay không. Tại Mỹ có khá nhiều chương trình cung cấp thực phẩm, y tế, chăm sóc sức khỏe cho trẻ em, và đào tạo nghề cho bà mẹ có thu nhập thấp. Suy nghĩ về mục tiêu tương lai của bạn và xem liệu bạn có thể hoàn thành chúng khi nuôi con. Ví dụ, bạn có thể thuê dịch vụ chăm sóc trẻ em để bạn có thời gian đi học. Nếu bạn nghĩ rằng nuôi nấng một đứa trẻ không phải là lựa chọn đúng đắn dành cho bạn, nhưng bạn không muốn phá thai, bạn có thể suy nghĩ về việc cho người khác nhận nuôi con của bạn. Nhiều gia đình giàu tình thương sẽ rất vui khi được nuôi nấng con của bạn và cung cấp cho trẻ một cuộc sống tuyệt vời. Bắt đầu liên lạc với cơ quan chuyên về lĩnh vực nhận con nuôi ngay khi bạn quyết định gửi con của bạn đến trại trẻ mồ côi. Họ sẽ giúp bạn tìm kiếm cha mẹ nuôi và hoàn thành toàn bộ thủ tục. Tại Mỹ, luật pháp về việc cho – nhận con nuôi ở mỗi nơi mỗi khác. Bạn có thể sắp xếp cho người khác nhận nuôi con của bạn mà không cần đến cơ quan chuyên quyền. Tại nhiều tiểu bang khác, trẻ sẽ được gửi đến trại trẻ mồ côi trong một khoảng thời gian ngắn trước khi được nhận nuôi. Thời gian chờ đợi trước khi quá trình nhận con nuôi trở nên chính thức cũng tùy thuộc vào từng khu vực. Có ba loại nhận con nuôi khác nhau. Loại nhận con nuôi kín, bạn sẽ không biết gì về cha mẹ nuôi của trẻ và họ cũng sẽ không biết về bạn. Loại nhận con nuôi mở, bạn và cha mẹ nuôi của trẻ sẽ có thông tin liên lạc của nhau. Loại "bán phần" là khi bạn và cha mẹ nuôi không biết về thông tin của nhau, nhưng vẫn có thể liên hệ với nhau thông qua cơ quan nhận con nuôi. Bất kể là bạn đưa ra quyết định nào, bạn cần phải biết rằng bạn không đang một mình đối mặt với vấn đề. Đây là quá trình rất căng thẳng trong cuộc sống, vì vậy, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp mà bạn cần để đưa ra quyết định đúng đắn. Trò chuyện với cha mẹ của bạn và cha của đứa trẻ. Bạn cần phải nhận thức rõ loại hình hỗ trợ mà bạn đang có. Nếu họ không cung cấp cho bạn sự trợ giúp bạn cần, bạn nên tìm đến bạn bè hoặc người thân khác để được giúp đỡ về mặt cảm xúc. Cân nhắc gọi điện cho đường dây nóng dành cho phụ nữ mang thai nếu bạn đang tìm kiếm lời khuyên công bằng. Chuyên viên tư vấn sẽ giải thích cho bạn về lựa chọn của mình, cung cấp sự hướng dẫn, và giới thiệu bạn đến với trung tâm địa phương có thể giúp bạn tìm hiểu cách làm mẹ, sắp xếp để gửi con vào trại trẻ mồ côi, hoặc phá thai. Trung tâm sức khỏe phụ nữ và trung tâm hỗ trợ thời kỳ mang thai là nguồn lực tuyệt vời cho người đang có thai. Một vài cơ sở trong số này có cung cấp dịch vụ phá thai, nhưng họ cũng sẽ tư vấn và giúp đỡ bạn trong việc gửi con cho người khác nuôi cũng như trong vấn đề làm mẹ. Nhiều trung tâm trợ giúp quá trình mang thai mang tính tôn giáo sẽ ép buộc bạn không nên phá thai, nhưng nhiều nơi khác lại tin tưởng vào sự tự do trong việc sinh sản, vì vậy, bạn nên nghiên cứu về chúng trước khi gọi điện hoặc đi đến đó. Tổ chức chống lại việc phá thai sẽ không cung cấp cho bạn bất kỳ thông tin nào qua điện thoại hoặc có thể cho bạn biết về thông tin có tính thiên vị để thuyết phục bạn không phá thai. Tại Mỹ, Liên đoàn Phá thai Quốc gia và Backline.org sẽ cho bạn biết về đường dây nóng cung cấp thông tin không thiên vị mà phụ nữ mang thai có thể gọi điện để thảo luận về lựa chọn của họ, bao gồm cả việc phá thai. Họ cũng sẽ giới thiệu đến trung tâm chăm sóc sức khỏe có uy tín và công bằng. Ngay cả khi bạn không phải là người theo đạo, hầu hết mọi nhà thờ đều sẽ rất vui trong việc giúp bạn tìm kiếm nguồn để gửi con nuôi hoặc trò truyện với bạn về việc nuôi con. Bạn nên nhớ rằng đa số các nhà thời đều phản đối phá thai, vì vậy, bạn không nên tìm đến nơi này nếu bạn đang cân nhắc đến chuyện phá thai. Cho dù bạn bè, gia đình, hoặc tổ chức tôn giáo của bạn sở hữu quan điểm như thế nào về vấn đề này, nó vẫn là lựa chọn hợp pháp mà bạn có thể thực hiện. Bạn có quyền phá thai nếu bạn cho rằng đây là điều đúng đắn trong tình huống của bạn.

Abstract: Biết rõ quyền lợi hợp pháp của mình. Cân nhắc nuôi con. Cân nhắc gửi con vào trại trẻ mồ côi. Tìm kiếm sự trợ giúp. Bạn cần phải nhớ phá thai là một tùy chọn.


Chảy máu liên tục có thể là dấu hiệu gãy xương, vết cắt khá sâu trong mũi, hoặc tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Chảy máu kéo dài hơn 15 – 20 phút là dấu hiệu cảnh báo một điều gì đó khá trầm trọng đang diễn ra. Nhiều loại vết thương trong lỗ mũi phải cần điều trị y khoa. Mũi là phần nhạy cảm và có khá nhiều mạch máu, chất dịch (chẳng hạn như chất nhầy), và hệ thống dẫn lưu của xoang – tất cả đều có chứa vi khuẩn. Một vài vết thương trong mũi cần phải được bác sĩ chữa trị, hoặc thậm chí là bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng. Trong nhiều trường hợp, vết thương trông có vẻ như đang lành bình thường, nhưng sau đó tái phát trong vòng vài tuần hoặc vài tháng. Đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc kháng sinh hoặc biện pháp y tế khác để ngăn ngừa vết cắt tái phát. Nếu vết cắt là do động vật gây nên, hoặc bởi một vật dụng nào đó khá bẩn và có nhiều góc cạnh lởm chởm, nó sẽ cần phải được làm sạch và điều trị một cách phù hợp. Bạn càng sớm xác định tình trạng nhiễm trùng bao nhiêu thì càng dễ dàng điều trị và kiểm soát bấy nhiêu. Đi khám bệnh càng sớm càng tốt nếu vết thương trong mũi của bạn là do một yếu tố nào đó có khả năng gây nhiễm trùng nghiêm trọng gây nên. Bất kể là vì nguyên nhân gì, vết cắt nhiễm trùng cần phải được chăm sóc y tế kịp thời. Bạn nên chú ý đến các triệu chứng viêm nhiễm sau: Tình trạng của vết thương không cải thiện sau một vài ngày, hoặc bắt đầu trở nên tồi tệ hơn. Vết cắt trở nên sưng tấy, và nóng ran khi chạm vào. Vết thương chảy mủ đặc, và có mùi. Bạn bắt đầu bị sốt. Trong hầu hết mọi trường hợp, bác sĩ sẽ kê toa thuốc uống hoặc thuốc bôi kháng sinh. Tùy thuộc vào phương pháp chữa trị, vết cắt có thể sẽ lành trong vòng một hoặc hai tuần khi bạn bắt đầu dùng thuốc kháng sinh.

Abstract: Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu vết thương không ngừng chảy máu. Đi khám bệnh nếu vết cắt không lành trong vòng vài ngày. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu vết thương của bạn có liên quan đến động vật. Tìm kiếm dấu hiệu viêm nhiễm. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị đối với tình trạng nhiễm trùng.


Phần lớn các dấu hiệu cho thấy hoa quả đã chín không có nhiều ý nghĩa đối với dứa. Thay vào đó, bạn hãy ngửi đáy quả dứa: mùi thơm ngào ngạt có nghĩa là dứa đã chín. Nếu quả dứa hầu như không có mùi gì thì có lẽ nó chưa chín. Quả dứa lạnh không bao giờ có mùi thơm mạnh, vì vậy bạn nên để quả dứa trong nhiệt độ phòng trước khi kiểm tra độ chín bằng cách này. Quả dứa vỏ vàng thường là lựa chọn an toàn hơn quả có vỏ còn xanh, nhưng đây cũng không phải là cách thử chính xác nhất. Một số quả dứa đã chín ngay cả khi toàn bộ vỏ vẫn còn xanh. Một số quả khác có vỏ vàng hoặc đỏ nhưng vẫn còn cứng và không ngon. Dứa sẽ không chín đúng mức khi đã được hái. Khi để trên bàn bếp, quả dứa sẽ mềm và mọng nước hơn nhưng sẽ không ngọt hơn. Toàn bộ lượng đường của dứa nằm ở phần tinh bột trên cuống của cây dứa, và khi nguồn này bị cắt đứt, quả dứa sẽ không thể tự sản xuất thêm đường. Dứa xanh thường cũng sẽ đổi màu. Có khả năng quả dứa còn trở nên chua hơn nếu được để quá lâu. Nếu quả dứa có một ít tinh bột để chuyển hóa thành đường, lượng tinh bột này sẽ nằm ở cuống của quả dứa. Về lý thuyết, đường có thể lan nhanh hơn nếu bạn lật ngược quả dứa. Trong thực tế thì hiệu ứng này khó nhận thấy nhưng cách này vẫn đáng để thử. Vỏ quả dứa sẽ chuyển màu từ cuống lên, tuy nhiên điều này không liên quan đến độ chín của quả dứa sau khi hái. Nếu thấy khó lật ngược quả dứa, bạn hãy cắt phần cuống quả dứa đi và đặt mặt cắt lên tờ khăn giấy ẩm. Quả dứa sẽ mềm đi trong một hoặc hai ngày. Dứa thường sẽ nhanh chóng lên men nếu bạn để lâu hơn thời gian này. Dứa vẫn sẽ không ngon nếu được hái khi chưa chín. Bạn hãy tiếp tục đọc để biết cách cải thiện hương vị của quả dứa chưa chín. Nếu chưa định ăn dứa, bạn hãy cất vào tủ lạnh thêm 2-4 ngày.

Abstract: Ngửi quả dứa để kiểm tra độ chín. Lưu ý rằng quả dứa sẽ mềm hơn nhưng không ngọt thêm. Lật ngược quả dứa (không bắt buộc). Để dứa ở nhiệt độ phòng.


Chúng ta hãy tạm quên số thập phân một lúc, thay vào đó thử làm tròn đến chữ số hàng chục. Viết một dãy số từ 10 đến 20. Các số nằm ở bên trái dãy số (như 13 hay 11) gần với số 10 hơn nên được làm tròn thành 10. Các số ở nửa bên phải dãy số (như 16 hay 17) gần số 20 hơn sẽ được làm tròn thành 20. Làm tròn số thập phân xem ra có vẻ rối rắm nhưng thực chất cách làm tương tự. Bạn có thể viết lại dãy số thành "0,10, 0,11, 0,12, ..., 0,19, 0,2" và bạn đã có một dãy số để làm tròn đến chữ số phần mười gần nhất. Không quan trọng có bao nhiêu chữ số đứng sau dấu thập phân.  Ví dụ 1: Làm tròn số 7,86 đến chữ số phần mười gần nhất. Ví dụ 2: Làm tròn số 247,137 đến chữ số phần mười gần nhất. Đó là vị trí ngay bên phải dấu thập phân. Sau khi làm tròn đến chữ số phần mười gần nhất, đây sẽ là chữ số cuối cùng trong số của bạn. Giờ bạn chỉ cần gạch dưới chữ số này.  Ví dụ 1: Trong số 7,86, chữ số 8 đứng ở vị trí phần mười. Ví dụ 2: Trong số 247,137, chữ số 1 đứng ở vị trí phần mười. Ví trí phần trăm là chữ số nằm bên phải dấu thập phân. Chữ số này cho bạn biết nên làm tròn lên hay làm tròn xuống.  Ví dụ 1: Trong số 7,86, chữ số 6 đứng ở vị trí phần trăm.  Ví dụ 2: Trong số 247,137, chữ số 3 đứng ở vị trí phần trăm. Các chữ số đứng ở bên phải của chữ số phần trăm sẽ không có ý nghĩa gì khi bạn làm tròn đến chữ số phần mười gần nhất. Chúng đại diện cho "số dư" nhỏ để tạo sự khác biệt. Chữ số phần trăm có phải là 5, 6, 7, 8, hoặc 9 không? Nếu có, hãy "làm tròn lên" bằng cách thêm 1 vào chữ số ở vị trí phần mười. Bỏ qua tất cả những chữ số đứng sau vị trí phần mười và bạn tìm ra kết quả. Ví dụ 1: Số 7,86 có chữ số 6 đứng ở vị trí phần trăm. Hãy làm tròn lên bằng cách thêm 1 vào chữ số ở vị trí phần mười để được 7.9, bỏ hết các chữ số đứng ở bên phải. Có phải chữ số phần trăm là 4, 3, 2, 1, hoặc 0 không? Nếu đúng, hãy "làm tròn xuống" bằng cách giữ nguyên chữ số phần mười. Chỉ loại bỏ chữ số phần trăm và các chữ số khác nằm ở bên phải. Ví dụ 2: Số 247,137 có chữ số 3 đứng ở vị trí phần trăm. Hãy làm tròn xuống bằng cách loại bỏ hết những chữ số đứng sau vị trí phần mười, ta được 247,1.

Abstract: Ôn lại cách làm tròn số trên một dãy số (tùy chọn). Hãy viết một số có dấu thập phân. Tìm vị trí phần mười. Hãy nhìn vào ví trí phần trăm. Làm tròn lên nếu chữ số phần trăm từ 5 trở lên. Làm tròn xuống nếu chữ số ở vị trí phần trăm từ 4 trở xuống.


Tập thể dục trong ít nhất 30 phút hầu hết mỗi ngày trong tuần có thể giúp hạ huyết áp một cách nhanh chóng và đáng kể. Bạn có thể tập thể dục thông qua các hoạt động thể thao hoặc thông qua các công việc lặt vặt trong nhà. Trước khi có thể gia tăng khối lượng các bài tập thể dục trong ngày, bạn nên tham khảo hướng dẫn của bác sĩ. Tăng cường hoạt động thể chất quá mức có thể làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Đi bộ nhanh là một trong những bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể bổ sung vào thói quen hàng ngày của bạn. Đi bộ nhanh trong vòng 30 phút có thể hạ huyết áp vào khoảng 8 mmHg. Các hoạt động thể thao khác mà bạn có thể thử bao gồm bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, đạp xe đạp, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu dưới nước, bơi lội và nhảy dây. Nhiều công việc hữu ích bạn có thể thực hiện tại nhà bao gồm rửa xe, lau cửa sổ và sàn nhà, làm vườn, thu gom lá, xúc tuyết, và đi bộ lên xuống cầu thang. Các động tác thở chậm theo xu hướng thiền định giúp thư giãn cơ thể và sản xuất nhiều nitric oxide hơn và ít các kích thích tố gây căng thẳng hơn. Nitric oxide giúp các mạch máu giãn nở, từ đó làm hạ huyết áp của bạn. Kích thích tố gây căng thẳng làm tăng lượng renin trong cơ thể, một loại enzyme do thận giải phóng và có liên quan đến tình trạng cao huyết áp. Hãy dành ít nhất 5 phút vào mỗi buổi sáng để hít thở sâu và thực hiện phương pháp "thở bằng bụng" mỗi khi hít thở. Để có thể đem lại kết quả rõ rệt hơn cho huyết áp, hãy xem xét tập thiền, yoga, khí công hoặc thái cực quyền. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm việc quá 41 giờ một tuần sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp vào mức 15%. Vì vậy, nếu bạn muốn hạ huyết áp một cách nhanh chóng, bạn nên giảm thời gian làm việc bất cứ khi nào có thể. Điều này đặc biệt quan trọng nếu công việc của bạn thường đem lại sự bận rộn và căng thẳng cho bạn. Kích thích tố gây căng thẳng làm co mạch máu dẫn đến máu khó có thể lưu thông. Và kết quả là, huyết áp của bạn sẽ tăng cao. Nghe các loại nhạc thư giãn trong vòng 30 phút mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp, đặc biệt nếu được kết hợp với kỹ thuật hít thở sâu và thuốc chữa trị tăng huyết áp. Hãy lựa chọn loại nhạc thư giãn, như nhạc cổ điển, Celtic, hay nhạc Ấn Độ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau một tuần nghe nhạc, huyết áp tâm thu của bạn sẽ giảm 3.2 điểm. Nicotine là thủ phạm gây tăng huyết áp. Nếu bạn hút thuốc lá hoặc thường bị vây quanh bởi những người hút thuốc, loại bỏ thói quen này là cách nhanh chóng để làm giảm huyết áp. Hút thuốc lá làm huyết áp của bạn tăng 10 mm Hg trong vòng 1 giờ sau khi hút. Nếu bạn thường xuyên hút thuốc lá, huyết áp của bạn sẽ không ngừng tăng. Những người ở gần người hút thuốc lá cũng sẽ chịu ảnh hưởng tương tự.

Abstract: Dành 30 phút cho các bài tập thể dục có cường độ vừa phải. Hít thở sâu. Giảm thời gian làm việc. Nghe nhạc. Ngưng hút thuốc lá.


Nếu bạn bị khó ngủ, thở nặng nhọc, ngáy to, hoặc chảy nhiều nước dãi, có thể bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Chứng bệnh này sẽ khiến hơi thở nông và mỏng trong giấc ngủ. Một số hành vi và bệnh lý có thể tăng rủi ro mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Các yếu tố này bao gồm hút thuốc lá, huyết áp cao, người có nguy cơ cao suy tim và đột quỵ. Bác sĩ có thể xác định liệu bạn có mắc chứng ngưng thở khi ngủ hay không bằng cách theo dõi giấc ngủ và xem lại lịch sử giấc ngủ của bạn. Chảy nước dãi cũng là một triệu chứng cho thấy đường thở bị nghẹt. Đến gặp bác sĩ tai mũi họng để tìm xem liệu đường thở bị nghẹt có ảnh hưởng đến khả năng thở bằng mũi khi ngủ không. Nếu thừa cân, bạn có khả năng cao mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Hơn một nửa trong số 12 triệu người Mỹ mắc chứng ngưng thở khi ngủ là người thừa cân. Bạn nên thay đổi chế độ dinh dưỡng và thường xuyên tập thể dục để đạt được cân nặng khỏe mạnh và giảm số đo vòng cổ để dễ thở hơn. Chứng ngưng thở khi ngủ có thể được điều trị bằng nhiều cách khác nhau ngoài việc giảm cân. Những người được chẩn đoán ngưng thở khi ngủ không nên uống rượu, sử dụng thuốc ngủ và cố gắng tránh tình trạng mất ngủ. Các thuốc xịt mũi đơn giản và dung dịch muối cũng có thể giúp thông hốc mũi. Thở áp lực dương liên tục (CPAP) là lựa chọn đầu tiên mà bệnh nhân mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường sử dụng. Với liệu pháp CPAP, bệnh nhân sẽ đeo mặt nạ cho phép không khí đi qua mũi và miệng trong khi ngủ. Biện pháp này là để tạo áp lực đủ cho không khí đi qua hốc mũi, giúp ngăn chặn các mô tại đường thở trên khỏi ép xuống khi bệnh nhân ngủ. Dụng cụ này ngăn lưỡi khỏi đè xuống đường thở ở họng và giúp đưa hàm dưới ra trước để mở rộng thêm đường thở. Những người có các mô tắc nghẽn như dị hình vách ngăn mũi, a-mi-đan phì đại hoặc lưỡi quá to có thể phải viện đến các phẫu thuật khác nhau.  Nhiệt điện cực (somnoplasty) sử dụng tần số vô tuyến khiến ngạc mềm co khít lại ở cuống họng và mở đường thở. 'Tạo hình lưỡi gà – vòm khẩu – họng (uvulopalatopharyngoplasty) hay UPPP/UP3 có thể loại bỏ mô mềm ở cuống họng bằng phẫu thuật để mở đường thở. Phẫu thuật mũi (nasal surgery) bao gồm nhiều thủ thuật để sửa chữa các vật cản hoặc dị dạng như dị hình vách ngăn mũi. Thủ thuật cắt a-mi-đan (tonsillectomy) có thể loại bỏ a-mi-đan phì đại cản trở đường thở. Phẫu thuật đưa hàm dưới/hàm trên ra trước (mandibular/maxillary advancement surgery) là phẫu thuật di chuyển xương hàm tới trước để tạo khoảng trống trong cổ họng. Đây là một thủ thuật lớn, chỉ áp dụng cho các trường hợp ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng nhất.

Abstract: Tìm hiểu xem liệu bạn có mắc chứng ngưng thở khi ngủ không. Tìm hiểu xem liệu bạn có nguy cơ bị chặn đường thở không. Giảm cân. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ theo cách bảo tồn. Dùng liệu pháp cơ học để chữa chứng ngưng thở khi ngủ. Dùng dụng cụ đưa hàm dưới ra trước. Phẫu thuật.


Nếu bạn dự định thay đổi chế độ ăn của chó từ ướt sang khô là chủ yếu, hãy lưu ý rằng chúng sẽ thích nghi nhanh hơn nếu ban đầu bạn trộn hai loại thức ăn với nhau thay vì đột ngột chuyển sang thức ăn khô. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để đảm bảo chó của bạn đã sẵn sàng, sau đó trộn nửa phần thức ăn khô với nửa phần thức ăn ướt trong tuần đầu tiên. Sang tuần thứ hai, bạn có thể trộn ¼ thức ăn ướt với ¾ thức ăn khô. Tuần thứ ba, bạn hãy cho chó ăn thức ăn khô hoàn toàn. Chú chó của bạn sẽ không nhận thấy rõ lắm nếu bạn chuyển chế độ ăn từ ướt sang khô dần dần. Thức ăn khô cũng sẽ giúp đánh bật các vụn thức ăn ướt mắc kẹt trong răng chó.

Abstract: Chuyển tiếp sang chế độ ăn khô cho chó bằng cách trộn thức ăn khô với thức ăn ướt.


Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Facebook với chữ "f" trắng trên nền xanh dương đậm. Trang News Feed sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Một trình đơn sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn. Trang cá nhân của bạn sẽ hiện ra. Thẻ này nằm bên dưới phần thông tin. Danh sách tất cả album mà bạn có trên trang cá nhân Facebook sẽ hiện ra. Chúng ta chỉ có thể thiết lập chế độ chỉ mình tôi đối với những album do mình tải lên Facebook. Nếu ảnh mà bạn muốn đặt thành riêng tư nằm trong album có sẵn của Facebook (ví dụ: "Mobile Uploads" - Tải lên từ di động), bạn vẫn có thể ẩn từng ảnh cụ thể trong đó. Nếu không thấy tùy chọn trên nghĩa là bạn không thể chỉnh sửa quyền riêng tư của album đó. Thiết lập quyền riêng tư sẽ luôn hiển thị là Friends (Bạn bè) hoặc Public (Công khai) và nằm giữa màn hình. Khi bạn nhấn vào đó thì một trình đơn sẽ bật ra. Trình đơn sẽ đóng lại và lựa chọn của bạn sẽ được lưu. Tùy chỉnh của album ảnh sẽ được lưu, vậy là chỉ mình bạn mới có thể nhìn thấy album.

Abstract: Mở Facebook. Nhấn vào biểu tượng ☰ ở góc dưới bên phải màn hình (iPhone) hoặc đầu màn hình (Android). Nhấn vào tên bạn. Cuộn xuống và nhấn vào Photos. Nhấn vào thẻ Albums ở phía trên bên phải màn hình. Tìm album mà bạn đã tạo. Nhấn vào biểu tượng ⋯ ở góc trên bên phải album. Nhấn vào cài đặt quyền riêng tư hiện tại. Nhấn vào tùy chọn Only me nằm trong trình đơn. Nhấn vào tùy chọn Save ở góc trên bên phải màn hình.


Thậm chí việc đọc sơ qua nội dung email một hoặc hai lần cũng sẽ giúp phát hiện nhiều lỗi đơn giản phát sinh trong quá trình viết. Sau khi soạn xong, bạn nên đọc kỹ lại email để sửa lỗi chính tả và ngữ pháp. Nhiều dịch vụ email hỗ trợ kiểm tra chính tả và ngữ pháp miễn phí. Chất lượng của những công cụ hỗ trợ này sẽ tùy thuộc vào nhà cung cấp dịch vụ email của bạn. Trong một số trường hợp, các công cụ này có thể không thật sự chính xác. Nhớ kiểm tra tiêu đề, phần chào hỏi, và tạm biệt (phần kết thúc). Người ta thường bỏ qua những phần này và chỉ tập trung vào phần nội dung của email. Nếu bạn đang viết một email quan trọng, hoặc nếu bạn thực sự muốn tỏ ra thân thiện hoặc lịch sự với ai đó, hãy đọc lại nội dung email từ đầu đến cuối. Giọng văn có thân thiện không? Nếu ổn rồi thì hãy tiến hành gửi email. Viết lại những câu hoặc đoạn có vẻ vụng về. Hãy dùng khả năng đánh giá tốt nhất của bạn. Mỗi người sẽ có sự đánh giá khác nhau, tùy vào văn phong của bạn. Đối với những trao đổi quan trọng, chẳng hạn email trong kinh doanh, bạn nên nhờ một người khác kiểm tra nội dung nhắc nhở trước khi gửi. Nếu bạn viết một email súc tích, thì chỉ cần vài phút để phát hiện ra những lỗi nhỏ nhất. Nhờ bạn trên mạng hỗ trợ đọc nội dung thư. Thử gửi tin nhắn đến một người bạn trên mạng để nhờ họ chẳng hạn "Xin chào, bạn có thể giúp mình đọc qua nội dung email ngắn này trước khi mình gửi không? Chỉ mất 1 phút thôi". Nhớ cảm ơn người đọc qua nội dung email của bạn. Bởi vì họ đang giúp đỡ bạn.

Abstract: Đọc kỹ lại nội dung email. Đọc email thành tiếng. Nhờ một người khác xem qua email.


Khi cơ thể đổ mồ hôi mỗi ngày, để không bị nặng mùi, bạn nên dùng chất khử mùi. Chất khử mùi che đậy và ngăn mùi khó chịu của mồ hôi, giữ cơ thể sạch sẽ hơn. Bạn cũng có thể dùng chất ức chế tiết mồ hôi - góp phần ngăn ngừa ra mồ hôi và nếu có, làm mồ hôi mau khô. Nhiều nhãn hàng là sự kết hợp ức chế mồ hôi/khử mùi. Có nhiều loại chất khử mùi và ức chế mồ hôi, một số dành cho nữ và một số dành cho nam giới. Bạn có thể chọn bất kỳ loại nào, miễn là chúng đem lại kết quả tốt nhất cho bạn. Một số mùi có thể quá nồng hoặc không phù hợp với đặc tính hóa học của cơ thể. Hãy thử cho đến khi tìm được sản phẩm tinh tế, giúp bạn khô thoáng và có mùi dễ chịu. Nếu gặp rắc rối với việc đổ mồ hôi quá nhiều hay vẫn có vấn đề về mùi cơ thể dù đã vệ sinh tốt, hãy trao đổi với bác sĩ. Có thể, bạn mắc bệnh tiềm ẩn cần được điều trị. Bạn mong muốn cơ thể có một mùi hương dễ chịu. Thế nhưng, dùng quá mức cũng tệ chẳng kém gì không dùng. Hãy lựa chọn mùi hương dễ chịu nhưng không quá nồng. Khi dùng mùi tương đối mạnh, hãy sử dụng có chừng mực, vừa đủ để người khác ngửi thấy mà không trở nên quá mức. Không dùng chai xịt để che đậy mùi cơ thể. Thay vào đó, chúng nên được dùng để giúp bạn có mùi thơm dễ chịu. Bạn nên tìm và đối phó với nguyên nhân dẫn đến mùi cơ thể thay vì cố gắng che đậy chúng. Để giữ vệ sinh cá nhân tốt, bạn nên thay đồ hàng ngày. Bạn cũng nên giặt đồ thường xuyên để giữ chúng sạch sẽ và thơm mát. Trừ tất và đồ lót, hầu hết quần áo có thể mặc ít nhất hai lần mỗi lần giặt. Tuy nhiên, nếu cảm thấy quần áo có mùi không dễ chịu, hãy giặt trước khi mặc chúng. Bất kỳ đồ tập nào, dù là chơi thể thao hay trong các hoạt động khiến bạn đổ mồ hôi nhiều khác, cũng nên giặt sau mỗi lần sử dụng. Đổi ra giường cũng cần thiết như thay quần áo thường xuyên. Vào đêm, bạn đổ mồ hôi và tế bào da chết bong khỏi cơ thể. Qua thời gian, chúng có thể tích tụ ở ra giường. Khi thay ra thường xuyên, bạn không chịu rủi ro ngủ trên da chết mỗi đêm hay để mùi mồ hôi từ đêm trước thấm vào da khi đang ngủ. Bạn nên thay vỏ gối thường xuyên hơn. So với những phần còn lại của cơ thể, da mặt tiết nhiều dầu hơn và có thể, bạn cũng chảy dãi khi ngủ - chúng sẽ tích tụ trên gối của bạn. Những bàn chân ướt đẫm, nặng mùi cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng, chẳng hạn như nấm da chân. Dùng bột làm khô hay chống nấm trên bàn chân và rắc trong giày có thể giúp duy trì sự khô ráo và ngăn ngừa mầm bệnh ở bàn chân. Một số loại thức ăn và nước uống nhất định có thể gây mùi cơ thể. Muốn cơ thể có mùi tươi mát, hãy tránh thực phẩm nặng mùi như tỏi hay hành. Nếu thích những thực phẩm này và chuẩn bị ra ngoài, hãy chắc rằng bạn đã đánh răng hay dùng nước súc miệng sau khi ăn xong.

Abstract: Dùng chất khử mùi. Tránh dùng hương thơm quá nồng. Tắm rửa và thay quần áo. Đổi ga giường hàng tuần. Dùng bột khử mùi cho chân. Để tâm đến những thực phẩm bạn ăn vào.


Những điều bạn nói với anh ấy, hoặc thậm chí những điều bạn nói về họ khi không có mặt họ, có thể là dấu hiệu lớn cho thấy bạn có thích anh ấy hay không. Đây là cách nhận biết liệu những điều bạn nói cho thấy bạn có tình cảm nghiêm túc với một người hay không: Khi bạn phát hiện mình luôn trêu ghẹo anh ấy. Khi bạn thường xuyên chọc anh ấy mà không cố ý, nghĩa là bạn đã thích họ. Khi bạn nói rất nhanh hoặc nói lắp bắp khi cần nói điều gì với anh ấy, đó là người bạn thích. Khi bạn lo sợ nói nhầm điều gì khiến mình trông như kẻ khờ trước mặt anh ấy, nghĩa là bạn thích anh ấy. Và nếu bạn cảm thấy như mọi điều mình nói với anh ấy đều khiến mình trông khờ khạo, có lẽ đó chính là người bạn thích. Nếu bạn không thể nói chuyện với bạn bè mình quá 10 phút mà không nhắc đến anh ấy, có lẽ bạn đã thầm thương họ. Nếu bạn thích một người thì bạn bè bạn có thể nhận ra trước khi bạn kịp nhận ra. Hành động của bạn khi ở bên anh ấy cho biết rất nhiều về việc liệu bạn có thích anh chàng đó hay không, hay thậm chí những hành động khi không có mặt anh ấy. Sau đây là một số cách để qua hành động của bạn có thể biết được liệu bạn đã phải lòng anh ấy: Khi bạn cố ý thay đổi kế hoạch để đi chơi với anh ấy. Khi bạn chưa bao giờ xem bóng rổ trong đời nhưng đột nhiên đến xem các trận đấu bóng rổ trong trường vì biết anh ấy sẽ xuất hiện trên hàng ghế khán giả. Khi bạn muốn ở gần anh ấy bất kì khi nào hai người đi chơi. Bạn thấy mình hướng về phía anh ấy khi hai người đang ở trong nhóm bạn, hoặc thậm chí chạm vào họ một cách nghịch ngợm nếu có thể. Khi bạn không thể chịu đựng mỗi khi có mặt mình mà anh ấy vẫn tán tỉnh các cô khác. Khi bạn cảm thấy rất buồn nếu đến một nơi tưởng anh ấy sẽ có mặt nhưng hóa ra lại không. Khó xảy ra chuyện trùng hợp ngẫu nhiên khi bạn đột ngột dành nhiều thời gian gấp đôi để trang điểm trước gương bất kì khi nào dự định gặp anh ấy. Sau đây là cách để qua thói quen chải chuốt có thể biết được liệu bạn có thích anh chàng đó: Khi bạn cố gắng gấp đôi để trông đẹp hơn trước khi gặp anh ấy. Khi bạn cố gắng mặc trang phục đẹp nhất, để kiểu tóc thật đẹp và trang điểm mắt thật kỹ nếu biết anh ấy sẽ có mặt. Khi bạn phát hiện mình đang thử nghiệm với các cách trang điểm mới hay phụ kiện trang sức mới để lôi kéo sự chú ý của anh ấy. Khi bạn phát hiện mình hoàn toàn không quan tâm đến vẻ bề ngoài nếu chuẩn bị đến một nơi mà bạn biết không có mặt anh ấy. Giả sử anh chàng này là kiểu người nam tính điển hình, thích vận động. Có thể bạn sẽ phát hiện mình tập luyện bóng rổ hay bóng đá, hoặc đi giày Nike để được anh ấy chú ý. Và khi bạn muốn anh chàng đó quan tâm đến mình, cơ bản nghĩa là bạn thích anh ấy và sẽ làm mọi việc vì anh ấy.

Abstract: Chú ý những gì bạn nói. Chú ý cách bạn hành động. Chú ý xem liệu bạn có bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến vẻ bề ngoài. Chú ý xem liệu bạn có bắt đầu thay đổi cá tính.


Nếu bạn đang có một cuộc hôn nhân mà vợ là người lau dọn chính trong gia đình, hãy dành chút thời gian để giúp nàng với thái độ hăng hái. Thời gian rảnh rỗi mà bạn tiết kiệm giùm nàng trong ngày hôm đó sẽ cho phép nàng làm việc khác mà nàng thích. Nàng sẽ trân trọng sự quan tâm của bạn trong việc chủ động giữ căn nhà sạch sẽ. Việc nội trợ cũng còn có nghĩa là chăm sóc con cái. Đánh răng, đưa trẻ đi vệ sinh, chải đầu, mặc quần áo, và cho trẻ ăn sáng là quá trình tốn nhiều thời gian. Nếu bạn sẵn lòng hoặc thay vợ thực hiện những trọng trách trên khoảng vài ngày trong tuần, nàng sẽ cảm kích khoảng thời gian bạn giúp nàng tiết kiệm và cả sự quan tâm của bạn đối với con cái. Nếu cho chó ăn, chải lông, và đưa chó đi dạo không phải là trách nhiệm của bạn, thì đôi khi hãy xung phong và chăm sóc chó hoặc thú cưng khác. Điều này sẽ khiến cả nàng lẫn chú chó cưng thấy vui vẻ. Khoảng vài tối một tuần, bạn nên rửa chén bát và đồ đạc hoặc thậm chí đánh bóng chúng. Thử làm điều tương tự với quần áo, như giặt giũ và ủi đồ, để nàng không phải bận tay vào những việc đó. Để vợ biết là bạn trân trọng tất cả công việc nàng làm xung quanh ngôi nhà như thế nào. Sẽ có một chút niềm vui trong công việc nhà, đưa đón con cái đi chơi, và đến cửa hàng tạp hóa thường xuyên trong khi vẫn thực hiện công việc khác. Nếu bạn không tham gia vào bất kỳ trọng trách nào, hãy để vợ biết được bạn ngưỡng mộ khả năng làm việc đa năng của nàng ra sao. Thừa nhận sự chăm chỉ của vợ rất quan trọng bởi vì hiếm có phần thưởng, sự tăng lương, hoặc thăng chức cho những công việc mà nàng làm trong nhà. Nàng xứng đáng nhận được sự khen ngợi vì đã giữ cho gia đình luôn tiến bộ. Công nhận sự đóng góp của vợ bằng cách nói rằng nàng là lý do tại sao bạn gọi đây là "tổ ấm" chứ không phải là "nhà để ở". Điều này sẽ chứng minh cho nàng thấy bạn trân trọng việc nàng đặt cả trái tim, tình thương, và sự khéo léo trong việc mang lại điều này cho tổ ấm. Việc nhỏ nhặt có thể khiến bất ngờ lớn xảy ra. Chú ý hơn nếu vợ mới cắt tóc, đeo trang sức mới, hoặc thay đổi món ăn quen thuộc bằng nguyên liệu khác. Nàng sẽ hạnh phúc khi thấy rằng bạn quan tâm nàng đến mức nhận ra nàng có điều gì khác biệt. Việc nhỏ nhặt khác bạn có thể làm là nắm tay vợ khi ra ngoài đi bộ hoặc vòng tay qua người nàng khi ngồi với nhau xem tivi. Những "thông điệp tình yêu" nhỏ này khiến nàng biết rằng bạn vẫn quan tâm và bạn hạnh phúc khi có nàng ở bên. Đừng quên nói "Cảm ơn!" Nên nhớ, bởi vì bạn đã kết hôn, điều đó không có nghĩa là nàng không phải là phụ nữ, hoặc là con người. Nói lời cảm ơn sẽ thể hiện sự cảm kích cho mọi công sức nàng đã bỏ ra.

Abstract: Hỗ trợ việc nội trợ trong nhà. Chú ý đến công việc của vợ. Chú ý những việc nhỏ nhặt.


Xác định được mục đích tổ chức sẽ giúp sự kiện của bạn đi đúng hướng. Bạn đang lên kế hoạch tổ chức sự kiện để giáo dục cộng đồng? Thuyết phục các nhà tài trợ tiềm năng? Ca ngợi một cá nhân hay tập thể nào đó? Chi tiết hóa mục đích này hết mức có thể. Dù bạn có đang làm gì (giáo dục, thuyết phục, ca ngợi, v.v.), vì sao bạn lại làm vậy? Hãy coi đó là tuyên bố sứ mệnh, hay tiền đề thành công của bạn. Khi đã biết chắc chắn mình muốn gì, bạn sẽ thấy việc thực hiện dễ dàng hơn rất nhiều! Chính xác thì bạn muốn đạt được điều gì? Không phải là số người xuất hiện tại sự kiện, không phải là việc sự kiện xảy ra -- bạn muốn sự kiện đó sẽ đem lại kết quả ra sao? 5 thành viên mới cho tổ chức của bạn? Huy động được 20 triệu đồng? Thay đổi suy nghĩ của người khác? Khiến ai cũng hứng khởi? Suy nghĩ về 3 kết quả bạn muốn đạt được nhất từ sự kiện này và tập trung biến chúng thành sự thật. Bạn có thể cân nhắc một mục tiêu tài chính, một mục tiêu xã hội và một mục tiêu cá nhân - tùy ý bạn! Bạn cần những thành viên tốt và giỏi ở nhiều mảng khác nhau trong ban tổ chức. Họ có thể hỗ trợ bạn trong mọi việc, từ lên lịch trình, dự trù kinh phí cho đến gửi thư mời, thiết kế áp phích, đón khách và dọn dẹp sau sự kiện. Nói cách khác, họ sẽ giúp đỡ bạn hoàn thành công việc. Nếu có thể, hãy tìm kiếm những tình nguyện viên mà bạn có thể tin tưởng! Đảm bảo các thành viên ban tổ chức cũng như những người quản lý sự kiện thực hiện công việc theo tiến độ mà bạn đề ra trong kế hoạch. Sự hợp tác giữa các bên sẽ khiến công việc của bạn dễ dàng hơn. Khi nhờ ai đó giúp đỡ, hãy rõ ràng từ đầu về kỳ vọng của bạn đối với họ cũng như mức độ tham gia của họ vào sự kiện. Nếu bạn không thể tìm được tình nguyện viên, hãy thuê một đội tổ chức sự kiện! Điều này phụ thuộc hoàn toàn vào loại sự kiện mà bạn sẽ tổ chức. Bạn có thể thuê địa điểm kèm theo đội tổ chức sự kiện, hoặc thuê từ một bên thứ ba. Tất cả các chi phí, thu nhập, tài trợ và các khoản chi bất thường khác đều phải được đưa vào bản dự trù kinh phí. Nếu không lên kinh phí, bạn sẽ kết thúc sự kiện với một tập hóa đơn dày cộp và một ví tiền trống rỗng mà không hiểu mình vừa tiêu những gì. Hãy thực tế từ ngày đầu tiên để không bất ngờ về sau! Tìm cách giữ chi phí ở mức thấp. Bạn có thể tuyển tình nguyện viên làm việc miễn phí không? Cân nhắc những địa điểm với chi phí thuê rẻ hơn (ví dụ như nhà ai đó)? Hãy nhớ rằng một buổi gặp mặt nho nhỏ, đơn giản nhưng thành công sẽ gây ấn tượng tốt hơn nhiều so với một bữa tiệc xa xỉ nhưng thất bại. Đây là yếu tố quan trọng nhất của sự kiện. Thời gian và địa điểm sự kiện của bạn phải ra sao để mọi người thốt lên rằng: "Phải, mình sẽ tới đó!"? Bạn muốn tổ chức sự kiện vào thời điểm mà tất cả mọi người đều rảnh rỗi và tại một địa điểm thuận tiện, đồng thời là nơi bạn có đủ tiền thuê! Kiểm tra lịch hoạt động của cộng đồng nơi bạn sinh hoạt và cân nhắc đối tượng tham gia sự kiện. Nếu bạn đang hướng tới các bà nội trợ, tổ chức sự kiện trong ngày và tại khu phố là lựa chọn tốt nhất (bạn có thể cung cấp thêm dịch vụ giữ trẻ). Trong trường hợp đối tượng tham dự là sinh viên, hãy tổ chức sự kiện tại trung tâm thành phố vào một tối trong tuần. Nếu có thể, bạn nên tới nơi mà họ tụ tập. Đương nhiên sẽ có nhiều địa điểm tổ chức sự kiện mà bạn cần đặt trước. Hãy liên hệ để thuê những địa điểm này càng sớm càng tốt. Họ có thể đắt khách hơn bạn nghĩ! Bạn cần suy nghĩ tới công tác hậu cần ở mọi khía cạnh. Việc gửi xe sẽ ra sao? Khả năng tham gia của những người khuyết tật? Bạn có thể làm gì với không gian tổ chức sự kiện? Bạn cần những thiết bị gì? Liệu bạn sẽ cần thêm những món đồ gì mất phí (ví dụ như nước cho diễn giả, huy hiệu, ấn phẩm)? Sẽ cần bao nhiêu người để sự kiện diễn ra suôn sẻ? Việc tự ngẫm nghĩ và bàn luận với các thành viên trong ban tổ chức để cân nhắc mọi khía cạnh của sự kiện là vô cùng quan trọng. Có bất kỳ trở ngại nào mà bạn có thể thấy trước và phòng tránh không? Những khách mời cần nơi nghỉ? Những ngoại lệ cần có? Khi đang trên đà chuẩn bị sự kiện, hãy xây dựng bản nháp áp phích. Áp phích này cần bao gồm thông tin về ngày tháng, thời gian, địa điểm, các khách mời chính, tên sự kiện, và chủ đề hoặc tagline (khẩu hiệu) của sự kiện. Vì thời gian chuẩn bị còn sớm, bạn có thể dành nhiều thời gian suy nghĩ kỹ về những nội dung này -- nhưng bạn nên xây dựng ngay một bản nháp ban đầu để xem tổng hòa các phần sẽ ra sao! Nghĩ về các cách khác để quảng bá sự kiện. Gửi thư điện tử? Gửi thư qua bưu điện? Cung cấp thông tin trên Facebook, Twitter, hay hàng loạt những trang trực tuyến về sự kiện (bài viết sẽ nói thêm về những trang này sau)? Bạn cần gì trước sự kiện để lôi kéo mọi người và bạn cần gì tại sự kiện để níu chân họ? Có thể lúc này bạn đang cảm thấy vô cùng rối bời. Hãy hít thở sâu và mở phần mềm Excel. Chuẩn bị dự thảo lịch trình các hoạt động tại sự kiện. Hãy dùng một vài bảng tính Excel để sắp xếp lại suy nghĩ của bạn. Dường như đây là công việc bàn giấy không cần thiết vào thời điểm này, nhưng chỉ trong hai tháng tới bạn sẽ biết ơn chính mình vì đã lưu tâm tới bản thân. Xây dựng bản tiến độ công việc (với hạn chót) cho từng hoạt động. Viết tên tất cả các thành viên trong ban tổ chức, thời gian và địa điểm mà bạn cần tới họ. Theo cách này, bạn có thể sắp xếp công việc và tránh được những thắc mắc sau này.

Abstract: Xác định mục đích của sự kiện. Đặt mục tiêu. Tập hợp tình nguyện viên. Dự trù kinh phí. Xác định thời gian và địa điểm tổ chức sự kiện. Cân nhắc công tác hậu cần. Nghĩ tới marketing (tiếp thị) và quảng cáo. Sắp xếp lại công việc.


Vỏ chống nước tạo thành lớp rất kín bọc quanh thiết bị. Thay đổi về độ cao hoặc nhiệt độ có thể gây ra sự chênh lệch áp suất khiến cho việc tháo vỏ càng khó khăn hơn. Trong trường hợp này, hãy tác động lực cân bằng bằng cách chèn đồng xu vào khe hở cạnh chốt gài ở mặt trước, sau đó xoay đồng xu. Những loại vỏ lớn hơn sẽ có "núm thanh lọc" ở mặt trước vỏ, bạn có thể xoay để mở và cân bằng áp suất. Vặn chặt núm thanh lọc trước khi sử dụng lại vỏ. Vỏ điện thoại sẽ không chống nước nếu núm này đang mở. Một số loại vỏ Otterbox, chẳng hạn như dòng Armor dành cho iPod touch, không chia thành hai phần. Thay vào đó, những loại vỏ này sẽ mở khi bạn xoay chốt ở phía sau. Vỏ sẽ bật ra vừa đủ để bạn lấy điện thoại, nhưng hai phần vẫn không tách rời.

Abstract: Tác động lực đều nhau đối với những model vỏ chống nước. Mở vỏ Armor có bản lề.


Tham gia chương trình tình nguyện sẽ càng vui hơn khi bạn được thực hiện cùng những người mà bạn yêu thích. Vì vậy, hãy tận hưởng khoảng thời gian này và nhớ rằng bạn đang giúp đỡ cho hành tinh thông qua các hành động của bạn. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mình đồng thời giúp bạn có thể thực hiện một điều gì đó đáng giá và đem lại niềm vui cho bạn.  Dành một vài giờ mỗi tuần để tham gia tình nguyện tại các tổ chức nhân đạo trong khu vực. Bạn có thể chơi đùa với động vật và đồng thời cung cấp sự giúp đỡ. Hãy cùng bạn bè đăng ký tham gia Câu lạc bộ Kỹ năng sống hoặc các tổ chức tình nguyện khác để cùng nhau giúp đỡ mọi người. Hãy cùng bạn bè tình nguyện tham gia giúp đỡ tại các tiệm cơm từ thiện hoặc tổ chức cung cấp lương thực cho người vô gia cư. Nếu có thể, bạn cũng nên cố gắng đóng góp thực phẩm của mình. .

Abstract: Cùng nhau tham gia chương trình tình nguyện.


Bắt đầu bằng một câu dẫn dụ để thu hút độc giả vào câu chuyện của bạn. Sử dụng một hình ảnh lạ lùng của nhân vật chính để mở đầu. Cho người đọc thấy hành động của nhân vật. Phần mở đầu sẽ tạo nên giọng điệu của cả truyện và hé lộ cho người đọc biết nên chờ đợi điều gì. Ví dụ, dòng đầu tiên của truyện "Sự khởi đầu của khói" của Brunei Darussalam là: "Thuở xa xưa, khói cũng là người. Có một cậu bé mồ côi tên là Si Lasap luôn bị bọn trẻ con trong làng bắt nạt…" Phần mở đầu này giới thiệu nhân vật, giọng điệu của truyện và nhân tố kỳ ảo là "khói". Mô tả các nhân vật một cách sinh động bằng cách tập trung vào những gì họ nhìn, nghe, ngửi, nếm, sờ và cảm nhận. Sử dụng những từ ngữ mô tả các giác quan để duy trì sự hứng thú của người đọc. Ví dụ, bạn có thể miêu tả bối cảnh của truyện là "inh tai nhức óc" hoặc "nóng hầm hập." Bạn cũng có thể dùng các từ tượng thanh như "loảng xoảng," "bùm," "rầm," hay "suỵt" để đem lại sự thích thú cho người đọc. Lôi cuốn các bạn nhỏ bằng việc sử dụng các từ ngữ có vần điệu trong truyện. Thử viết từng các cặp câu vần hoặc dùng các từ vần với nhau trong cùng một câu, chẳng hạn như "cậu ta ồn ào và tầm phào" hoặc "nàng tươi xinh và thông minh". Bạn có thể sử dụng các từ vần hoàn toàn, chẳng hạn như từ "nắng" và "trắng" là hai từ vần hoàn toàn. Bạn cũng có thể sử dụng các từ vần không hoàn toàn, chẳng hạn như "sao" và "màu" là hai từ vần không hoàn toàn. Làm cho ngôn ngữ trong truyện của bạn nổi bật bằng cách lặp đi lặp lại một số từ hoặc ngữ then chốt xuyên suốt câu chuyện. Sự lặp lại có thể giúp duy trì sự chú ý và khắc sâu trong tâm trí độc giả. Ví dụ, bạn có thể lặp lại các câu hỏi như "Chú rùa đã đi đâu?" từ đầu đến cuối câu chuyện. Hoặc bạn cũng có thể lặp lại những cụm từ như, "Trời ơi, đừng!" hoặc "Đã đến lúc rồi!" để bắt nhịp và duy trì sức sống cho câu chuyện. Lặp lại âm đầu là sử dụng những từ có cùng phụ âm đầu đi với nhau, ví dụ như "kiến càng cau có" hoặc "rùa rừng rón rén". Đây là một cách rất hay để thêm vần điệu vào cách viết của bạn và khiến trẻ con thích thú với câu chuyện. Phép ẩn dụ là một cách so sánh bằng cách gọi tên của sự vật này để chỉ một sự vật khác. Ví dụ, bạn có thể dùng phép ẩn dụ như, "Chú rùa là một chiếc mai xanh nổi trên mặt hồ". Phép so sánh là khi bạn so sánh hai sự vật với nhau với từ "như". Ví dụ, bạn có thể viết một câu so sánh như "Chú rùa to như bàn tay của cô bé". Yếu tố then chốt của một câu chuyện hay chính là sự xung đột, khi nhân vật chính phải vượt qua một trở ngại, một vấn đề hay một rắc rối để tiến tới thành công. Giới hạn câu chuyện của bạn trong một xung đột cụ thể và rõ ràng với người đọc. Bạn có thể cho nhân vật chính đang cố gắng tìm sự chấp nhận của những người khác, chống chọi với các rắc rối trong gia đình hoặc vật lộn với sự phát triển của cơ thể. Một xung đột phổ biến trong các truyện thiếu nhi là nỗi sợ hãi về những điều chưa biết, chằng hạn như học một kỹ năng mới, đến một nơi mới hoặc bị lạc đường. Ví dụ, bạn có thể cho nhân vật chính của mình đang gặp khó khăn khi thích nghi với ngôi trường mới, vì thế cô bé xem chú rùa là bạn thân nhất của mình. Hoặc nhân vật chính của bạn luôn sợ hãi tầng hầm dưới nhà và phải học cách chiến thắng nỗi sợ. Hầu hết các truyện thiếu nhi đều có kết thúc có hậu, vui vẻ và kèm một bài học luân lý. Bạn nên tránh viết nặng nề ở phần này. Một bài học ý nhị sẽ hiệu quả và nhẹ nhàng hơn với người đọc. Thử nêu bài học luân lý qua hành động của các nhân vật. Ví dụ, bạn có thể tả cô bé và mẹ ôm nhau bên bờ hồ khi chú rùa bơi đi. Chi tiết này gợi ý về bài học tìm sự ủng hộ của gia đình nhưng không cần nói rõ với người đọc. Hầu hết sách thiếu nhi thường có hình minh họa để thêm phần sinh động. Bạn có thể thử thuê họa sĩ vẽ hình minh họa hoặc tự vẽ nếu có thể. Với nhiều cuốn sách thiếu nhi, hình minh họa đóng góp một nửa thành công khi đưa tác phẩm đến với độc giả. Bạn có thể vẽ các chi tiết của nhân vật như quần áo, kiểu tóc, nét mặt và màu sắc trong các hình mình họa. Thông thường tranh minh họa cho sách thiếu nhi được vẽ sau khi viết truyện. Như vậy người vẽ có thể dựa vào nội dung trong từng cảnh hoặc diễn tiến trong truyện để mình họa cho câu chuyện.

Abstract: Viết phần mở đầu thật hấp dẫn. Sử dụng từ ngữ gợi tả và chi tiết. Thêm vần điệu vào câu chuyện. Dùng các từ lặp lại. Sử dụng các biện pháp tu từ như lặp lại âm đầu, phép ẩn dụ, lối so sánh. Cho nhân vật chính đương đầu với xung đột. Nêu lên bài học luân lý nhưng đừng rao giảng. Minh họa cho cuốn truyện.


Lột vỏ và râu ngô trong khi chờ nước sôi.  Có thể dùng nồi lớn và chao kim loại có lỗ để thay thế nếu không có nồi hấp. Phải đảm bảo rằng chao kim loại có thể nằm vừa trên miệng nồi. Phần lỗ của chao không được nằm thấp hơn mức 1/2 thành nồi. Lột vỏ bằng cách nắm vào cuống ngô và tước vỏ ngô theo chiều từ đầu xuống cuống. Dùng tay bẻ sạch phần vỏ còn lại. Rửa bắp ngô với nước lạnh, chà nhẹ trong khi rửa. Bước này giúp rửa sạch phần lớn râu ngô. Hấp 8-12 phút. Dùng dụng cụ gắp để chuyển ngô vào rổ hấp. Không nên dùng tay để tránh bị bỏng. Thời gian hấp tùy thuộc vào độ trưởng thành của ngô. Ngô non sẽ chín nhanh hơn ngô già. Hạt ngô mềm nhưng không nhũn nghĩa là ngô đã chín. Gắp ngô ra khỏi nồi hấp và để nguội 2-3 phút trước khi thưởng thức. Nêm thêm bơ và muối nếu thích.

Abstract: Đun sôi nước trong nồi hấp. Cho bắp ngô vào rổ hấp. Thưởng thức khi còn ấm.


Ngay lập tức cho nước mát chảy lên vết bỏng. Việc này sẽ giúp da khỏi bị tổn thương thêm. Để vùng da bị bỏng dưới vòi nước mát chảy trong khoảng 10-15 phút hoặc cho đến khi bớt đau rát. Tránh dùng nước lạnh vì nó có thể làm tổn thương vùng da quanh vết bỏng. Việc chuyển đột ngột từ cực nóng sang cực lạnh chỉ làm chậm quá trình làm lành vết thương. Ngay khi có thể hoặc trong khi rửa vết bỏng, bạn hãy cởi bỏ bất cứ thứ gì có thể siết vào da khi vết thương bị sưng phồng lên. Hãy cởi bỏ tất cả những thứ mà bạn nghi ngờ. Như vậy sẽ giúp máu lưu thông đến vết thương và bắt đầu quá trình chữa lành. Cởi bỏ quần áo chật và đồ trang sức cũng giúp da không bị thương tổn thêm. Tuy không nên dùng nước lạnh, nhưng bạn hãy dùng gạc lạnh hoặc đá lạnh bọc trong một chiếc khăn. Đắp gạc lên da trong khoảng 10-15 phút, chờ 30 phút và lại đắp lên da trong 10-15 phút nữa. Không bao giờ đặt trực tiếp đá hoặc gạc lên vết bỏng, vì nó sẽ làm tổn thương cho da. Thay vào đó, bạn hãy đặt một chiếc khăn lót ở giữa. Một viên thuốc giảm đau không cần kê toa như ibuprofen, acetaminophen, aspirin, hoặc naproxen có thể giúp bạn bớt cảm giác khó chịu do các triệu chứng gây ra. Nếu sau nhiều giờ không đỡ đau rát, hãy uống thêm một liều nữa. Tránh cho trẻ nhỏ uống aspirin hoặc khi bạn vừa mới khỏi bệnh cảm cúm hoặc thủy đậu. Uống theo hướng dẫn trên hộp thuốc. Các hướng dẫn có thể khác nhau tùy theo loại thuốc bạn chọn. Sau khi rửa tay, dùng xà phòng và nước để rửa sạch vết bỏng và chống nhiễm trùng. Bôi thuốc kháng sinh như Neosporin sau khi rửa để giữ sạch vết bỏng. Cây lô hội cũng có thể làm dịu da. Bạn hãy tìm sản phẩm lô hội có ít chất phụ gia. Thuốc kháng sinh hoặc lô hội cũng giúp cho băng gạc khỏi dính. Không chọc vỡ các vết phồng giộp trong khi rửa vết bỏng, vì thực ra chúng giúp bảo vệ cho da khỏi nhiễm trùng. Cẩn thận không làm vỡ các vết phồng hoặc làm rỉ nước bên trong ra, vì cơ thể có thể tự chữa lành những vết phồng nhẹ. Không cần dùng thuốc mỡ kháng sinh nếu những vết phồng đó không bị vỡ. Nhưng nếu bị vỡ, hoặc vết thương bị hở, bạn nên dùng một loại kháng sinh để chống nhiễm trùng. Bạn có thể không cần băng vết bỏng độ một, những vết phồng không bị vỡ hoặc vết thương không bị hở. Tuy nhiên vết bỏng nhỏ độ hai cần phải băng lại để tránh nhiễm trùng. Nhẹ nhàng đắp gạc lên vết bỏng và cố định lại bằng băng dính y tế. Thay băng hàng ngày. Không đặt gạc trực tiếp lên vết thương. Luôn luôn thoa kem hoặc thuốc mỡ trước khi đắp gạc. Nếu không làm vậy thì khi tháo gạc ra, lớp da mới sẽ bị bong ra theo. Tháo gạc theo hướng mọc của lông xung quanh vết thương. Nếu gạc dính vào vết thương, dùng nước ấm hoặc dung dịch muối thấm lên phần gạc bị dính để dễ gỡ hơn. Pha dung dịch muối bằng cách cho một thìa cà phê muối vào khoảng 4 lít nước. Trên mạng tràn ngập các giải pháp chữa bỏng "màu nhiệm", nhưng tính hiệu quả của chúng ít khi được chứng minh bằng các nghiên cứu khoa học. Theo các nguồn có uy tín như hội Chữ Thập Đỏ, những cách trị liệu này có thể làm tình trạng xấu hơn vì vi khuẩn trong các vật liệu đó có thể dẫn đến nhiễm trùng. Những chất dưỡng ẩm tự nhiên như lô hội hoặc đậu nành có thể giúp ích trong trường hợp cháy nắng. Chú ý vết thương xem có những thay đổi màu sắc thành đỏ, nâu hoặc đen không. Ngoài ra, hãy quan sát những lớp mỡ chuyển sang màu xanh xung quanh vết thương. Nếu vết bỏng không lành sau nhiều tuần bạn cần phải được chăm sóc y tế. Một vết bỏng không chịu lành có thể là dấu hiệu của các biến chứng, nhiễm trùng hoặc một vết bỏng nghiêm trọng hơn. Hãy báo cho bác sĩ biết nếu bạn có những dấu hiệu sau đây: có độ ấm có độ mềm cứng ở vùng tổn thương sốt trên 39°C hoặc thân nhiệt giảm thấp hơn 36.5°C (những dấu hiệu này biểu thị sự nhiễm trùng nghiêm trọng, và bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức) Ngứa là hiện tượng phổ biến mà rất nhiều bệnh nhân than phiền trong giai đoạn đầu quá trình lành lại sau khi bị bỏng nhẹ. Các loại thuốc bôi như lô hội hoặc gel gốc mỡ khoáng (petroleum based jelly) có thể giúp làm dịu sự khó chịu do ngứa gây ra. Bạn cũng có thể uống các loại kháng histamine để giúp giảm ngứa.

Abstract: Để nước mát chảy lên vết bỏng. Nhanh chóng cởi bỏ quần áo chật và đồ trang sức. Đắp gạc lạnh. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Rửa sạch vết bỏng. Nhẹ nhàng thoa thuốc mỡ lên vết thương và sau đó băng lại. Tránh dùng các cách trị liệu tại nhà như lòng trắng trứng, bơ hay trà. Quan sát vết bỏng xem có bị nhiễm trùng không. Giảm ngứa bằng các loại thuốc bôi.


Để thách thức những sự suy diễn bắt nguồn từ nỗi ám ảnh, bạn cần phải biết chúng là gì đã. Cách tốt nhất để làm vậy là bắt đầu theo dõi hai điều sau: (1) nỗi ám ảnh của bạn và (2) ý nghĩa hoặc những suy diễn mà bạn thấy từ nỗi ám ảnh đó. Sử dụng mẫu này để ghi lại ba nỗi ám ảnh (và cách bạn hiểu về chúng) vào từng ngày trong tuần. Ghi lại những tình huống làm nảy sinh sự ám ảnh và những suy nghĩ ám ảnh mà bạn có trong từng tình huống cụ thể. Lần đầu tiên bạn có suy nghĩ này là khi nào? Đã có chuyện gì xảy ra khi bạn có suy nghĩ đó? Ghi lại toàn bộ những cảm xúc bạn có khi sự ám ảnh xuất hiện. Đánh giá sự căng thẳng lúc nỗi ám ảnh xuất hiện với thang điểm từ 0 (không cảm xúc) tới 10 (cường độ cao nhất). Bên cạnh việc ghi lại suy nghĩ, hãy ghi lại cách bạn hiểu hoặc ý nghĩa mà bạn gán cho những suy nghĩ đó. Để biết được những suy diễn của mình (vì việc này có thể rất khó), hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau: Nỗi ám ảnh này có gì gây khó chịu? Nỗi ám ảnh này nói lên điều gì về mình hoặc tính cách của mình? Mình nghĩ mình sẽ trở thành người như thế nào nếu không có hành động gì đáp lại sự ám ảnh? Điều gì có thể xảy ra nếu mình không hành động đáp lại suy nghĩ này? Thách thức những suy diễn sẽ giúp bạn thấy rằng những suy nghĩ thiếu cân nhắc của mình là phi thực tế vì rất nhiều nguyên nhân. Ngoài ra, những suy diễn của bạn không có ích lợi gì trong việc giải quyết những vấn đề mà suy nghĩ đó nêu lên. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau để thấy rằng mình đã nhầm: Mình có những bằng chứng gì để củng cố và chống lại sự suy diễn? Lợi thế và bất lợi của kiểu suy nghĩ này là gì? Mình có đang nhầm lẫn giữa suy nghĩ của mình và một sự thật nào đó không? Những suy diễn của mình về tình huống này có chính xác hoặc thực tế không? Mình có dám chắc 100% rằng suy nghĩ đó sẽ trở thành sự thật không? Liệu có bất kì khả năng nào là chắc chắn tuyệt đối không? Dự đoán của mình có chỉ dựa trên cảm tính thôi không? Liệu một người bạn có đồng tình rằng viễn cảnh trong đầu mình sẽ xảy ra không? Liệu có cách nào hợp lý hơn để nhìn nhận tình huống này không? Những suy diễn vô ích thường bắt nguồn từ cách nghĩ rối rắm của người mắc bệnh OCD. Ví dụ về những cái bẫy trong suy nghĩ phổ biến là: "Bi kịch hoá" là khi bạn chắc chắn (mà không cần chứng cứ) rằng hậu quả tồi tệ nhất sẽ xảy ra. Hãy thách thức tình trạng này bằng cách tự nhủ rằng hậu quả đó rất ít có khả năng xảy ra. "Chọn lọc" là cái bẫy suy nghĩ khiến bạn chỉ nhìn thấy những điều xấu xảy ra mà phớt lờ, lọc bỏ những điều tốt. Để đối phó, hãy tự hỏi xem còn những khía cạnh nào trong tình huống này mà bạn chưa để ý, nhất là những khía cạnh tốt. "Khái quát hoá quá mức" là việc cường điệu một tình huống thành mọi tình huống, ví dụ như nghĩ rằng vì bạn viết sai chính tả nên bạn thường xuyên phạm phải những sai lầm ngớ ngẩn. Tránh việc khái quát hoá quá mức bằng cách nghĩ về những chứng cứ phản bác (những lúc bạn rất tỉnh táo hoặc phát hiện ra lỗi rồi cải thiện chúng). "Suy nghĩ trắng hoặc đen" nghĩa là những lúc bạn đánh giá tình huống ở các thái cực hoặc được hoặc mất. Ví dụ, nếu bạn không rửa tay một lần, bạn sẽ nghĩ rằng bạn là người xấu và vô trách nhiệm vì đã để vi khuẩn sinh sôi. Hãy loại bỏ kiểu suy nghĩ này bằng cách nhìn nhận nghiêm túc xem bạn có gây ra hậu quả xấu nào không, và tự nhắc mình rằng đây không phải lúc (dù là lúc nào cũng thế) để phán xét một cách tuyệt đối về bản thân. Bạn có thể tìm hiểu thêm về những cái bẫy suy nghĩ ở đây. OCD là tình trạng mãn tính, và việc những suy nghĩ khó chịu ngoài mong muốn cứ liên tục xuất hiện là điều bạn không thể kiểm soát. Hãy nhận ra rằng những suy nghĩ đó chỉ đơn giản là sự phiền nhiễu, và chúng không có ảnh hưởng gì tới những thứ ngoài tâm trí bạn cả. Suy nghĩ chỉ đơn giản là suy nghĩ, và chúng không hề định nghĩa con người bạn.

Abstract: Ghi chép lại những suy nghĩ ám ảnh. Theo dõi những suy diễn của bạn về sự ám ảnh. Thách thức sự suy diễn của mình. Học các phương pháp suy nghĩ thực tế. Cưỡng lại mong muốn tự trách móc.


Thao tác này sẽ mở trang Bảng tin của Facebook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Facebook, sau đó nhấp Log In (Đăng nhập). Với một số người dùng, biểu tượng này có hình bánh răng.  Thao tác này sẽ bỏ chọn tất cả các ô trên trang đang hiển thị. Việc chỉ đánh dấu vào ô "Messages" nhằm đảm bảo bạn không tải về các dữ liệu không cần thiết.  Facebook có thể chuẩn bị xong dữ liệu tải về trong vòng 10 phút, nhưng việc này sẽ khác nhau tùy thuộc vào số cuộc trò chuyện trong hộp thư của Messenger. Sau khi nhận được email, bạn nhấp để mở "Your Facebook download is ready" (Dữ liệu tải về của Facebook đã sẵn sàng). Nếu dùng Gmail với nhiều thẻ, bạn sẽ thấy email này trong thẻ Social (Xã hội). Hãy nhớ kiểm tra thư mục Thư rác (Spam hoặc Junk) nếu bạn không nhận được email từ Facebook trong vòng 10 phút. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang tải về trên Facebook. Bạn nhập mật khẩu dùng để đăng nhập Facebook khi được yêu cầu. Thao tác này sẽ bắt đầu tải thư mục ZIP chứa tin nhắn về máy tính của bạn. Thời gian tải về sẽ khác nhau tùy thuộc vào dung lượng của tin nhắn lưu trữ. Nhấp đúp để mở thư mục ZIP, sau đó chọn Extract (Giải nén) ở phía trên cửa sổ, nhấp vào Extract all (Giải nén toàn bộ) trên thanh công cụ và nhấp Extract khi được yêu cầu. Sau khi quá trình giải nén hoàn tất, phiên bản thông thường (đã được giải nén) của thư mục sẽ mở ra. Trên máy Mac, bạn chỉ cần nhấp đúp vào thư mục ZIP để giải nén và mở thư mục đã được giải nén. Nhấp đúp vào thư mục messages (tin nhắn), mở thư mục với tên của một người dùng Facebook khác tham gia vào cuộc trò chuyện mà bạn muốn xem và nhấp đúp vào tập tin HTML của cuộc trò chuyện. Thao tác này sẽ mở tập tin bằng trình duyệt của máy tính, cho phép bạn kéo xem các tin nhắn theo ý muốn.

Abstract: Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/ từ trình duyệt của máy tính. Nhấp vào biểu tượng "Menu" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Trình đơn) ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào thẻ General (Chung) ở bên trái trang. Nhấp vào đường dẫn Download your information (Tải thông tin của bạn) bên dưới trang thiết lập General. Nhấp vào đường dẫn Deselect All (Bỏ chọn tất cả) ở bên dưới góc phải trang. Kéo xuống bên dưới màn hình và đánh dấu vào ô "Messages" (Tin nhắn) ở giữa trang. Kéo lên phía trên màn hình và nhấp vào nút Create File (Tạo tập tin) ở bên phải trang để yêu cầu Facebook tạo tập tin sao lưu. Mở hộp thư của địa chỉ email mà bạn dùng để đăng nhập Facebook. Chờ email từ Facebook. Mở email tải về. Nhấp vào đường dẫn Download Your Information (Tải thông tin của bạn) trong phần nội dung email. Nhấp vào nút Download (Tải về) bên phải tập tin cần tải ở gần giữa trang. Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút Submit (Nhập) màu xanh dương ở bên dưới cửa sổ vừa hiển thị. Giải nén thư mục ZIP vừa tải về. Xem các cuộc trò chuyện trên Facebook.


Trong nhiều tình huống, chúng ta hùa theo số đông, bắt chước hành động của mọi người để hòa nhập. Điều này thường hay xảy ra trong những tình huống áp lực cao như trong bữa tiệc và bạn không biết ai cả hay trong buổi họp mà bạn cần gây ấn tượng. Thông thường mong muốn được xã hội chấp nhận của chúng ta lại cao hơn mong muốn được sống thật với bản thân. Tuy nhiên, điều này lại đánh bại thói quen sống thật. Theo đúng nghĩa thì sống thật là sống với chính mình, nói và làm những gì bạn nghĩ. Giả vờ là ai đó hay điều gì đó chỉ để hòa hợp với người khác sẽ làm gia tăng cảm giác giả tạo mà bạn đang cố chống lại. Ngoài ra, bạn cần chú ý rằng hầu hết mọi người đều có những người bạn thân thiết khi họ là chính mình và chỉ thành công khi họ trung thành với những điều họ muốn làm. Bạn tìm sự hài lòng trong vòng xoay xã hội và sự nghiệp khi làm điều phù hợp với bản thân, không phải vì những người xung quanh. Áp lực là hiện tượng thực tế và nguy hiểm. Hãy nhớ rằng nhiều người làm hại bản thân và người khác theo nhiều cách (từ việc hút thuốc, bắt nạt cho tới diệt chủng) chỉ vì họ quan tâm đến ý kiến của người khác và cảm thấy danh tiếng bị tổn hại nếu họ không làm vậy. Đừng làm bất cứ điều gì bạn không muốn. Hãy nhớ rằng vào cuối ngày, chỉ có mình bạn sống cho bản thân. Lắng nghe và làm theo tiếng gọi tâm hồn. Những cá nhân gây hại là người mạo nhận là "bạn bè" nhưng gây áp lực bắt bạn làm điều mình không muốn (như uống rượu, trêu đùa người khac,s bỏ làm) hoặc khiến bạn thấy tội lỗi, xấu hổ về bản thân. Ví dụ, nếu bạn của bạn trêu chọc bạn vì suốt ngày mặc đồ đen hay không ăn mặc nữ tính, điều này không tốt cho bạn chút nào. Người bạn đó nên khiến bạn cảm thấy tích cực về bản thân và giúp bạn hoàn thiện chính mình thay vì trêu chọc bạn. Khi bạn không muốn làm điều người khác bắt ép bởi vì nó thách thức giá trị của bản thân, bạn phải sẵn sàng lên tiếng cho niềm tin của mình. Chúng ta đều có bản năng thôi thúc làm hài lòng người khác, nên hãy can đảm 'từ chối' họ. Mặc dù ban đầu bạn cảm thấy không thoải mái hay lo lắng khi nói 'không', nhưng bạn sẽ ổn khi được là chính mình. Đồng thời, bạn nên nói 'có' khi mọi người mời bạn trải nghiệm những điều mới mẻ, bất ngờ. Bạn cần can đảm lên vì ai trong chúng ta cũng sợ làm người khác thất vọng.Ví dụ, bạn của bạn mời bạn ăn món Ethiopian hay chèo thuyền kayak vào cuối tuần - còn chần chờ gì nữa mà không đồng ý! Sống thật với bản thân đồng nghĩa với việc thử điều mới và tìm hiểu về bản thân theo nhiều cách, ngay cả khi bạn gặp thất bại toàn tập. Là người thì phải gặp thất bại mà. Mọi người đều muốn được người khác công nhận. Chúng ta muốn mọi người tự hào và kết nối với mình. Nhưng bạn không cần phải chứng minh điều gì, bạn không cần thể hiện cho mọi người hay thế giới thấy bạn là người tốt hay làm việc thiện. Tương tự, bạn không cần che giấu lỗi lầm. Bạn biết gì không, nếu bạn đi muộn thì chắc hẳn người khác cũng từng đi muộn. Sống thật với bản thân không chỉ là chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của bản thân mà còn để người khác thấy được chúng. Hãy tin tưởng rằng bạn có thể tha thứ và chấp nhận bản thân thì người khác cũng vậy. Liên tục giả vờ là người khác khiến bạn kiệt sức. Sống thật với những người xung quanh và họ sẽ chấp nhận bạn vì họ có thể thấy điểm chung - người thường ai cũng có lúc mắc lỗi, nhưng đôi khi cũng làm những điều tuyệt vời và có nhiều đề nghị. Ví dụ, bạn có xu hướng đi trễ nhưng luôn hoàn thành công việc trước khi rời văn phòng. Để tâm đến cách giao tiếp với người khác và những điều bạn nói. Thành thật với suy nghĩ và ý kiến của bản thân nhưng ghi nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể sống thật mà không làm ảnh hưởng đến suy nghĩ và ý kiến của người khác, đặc biệt là trong những tình huống không đồng thuận. Nhớ rằng những điều ta nói chỉ có giá trị và mang tính xây dựng nếu ta thể hiện chúng một cách có suy nghĩ. Tốt nhất nên dùng đại từ "tôi" để tập trung vào giá trị và hành động của bản thân thay vì tập vào người khác khi dùng "bạn", thường bị quy chụp như lời cáo buộc. Ví dụ, nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể nói về niềm tin của mình mà không gọi người ăn thịt là "kẻ giết người tàn nhẫn". Hãy để họ biết lý do BẠN ăn chay thay vì lên án vì họ ăn thịt. Sống thật đồng nghĩa với việc thành thật với bản thân, nhưng không có nghĩa là không tôn trọng người khác. Luôn luôn suy nghĩ trước khi nói. Đây là quy tắc quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt hữu ích trong tình huống nhạy cảm và khó khăn. Chỉ định một người gần gũi với bạn, người bạn yêu thương và tin tưởng, người coi trọng con người bạn. Có thể là người yêu, thành viên gia đình hoặc bạn thân. Bất cứ khi nào bạn lâm vào tình huống tổn thương, chẳng hạn như sắp có buổi họp với sếp khó tính, hãy 'cầu cứu' hỗ trợ xã hội từ người thân để củng cố sự tự tin và tránh rơi vào bẫy sống không thật. Khi cảm thấy lo âu, hãy gọi cho người được chỉ định và bày tỏ cmả xúc. Ví dụ, bạn có thể thú nhận rằng mình đã chuẩn bị những gì cấp trên muốn nghe mặc dù chúng không phải là điều bạn muốn hay nên nói. Chia sẻ với người khác rằng bạn đi sai đường có thể giúp bạn nhận thức được hành vi và điều chỉnh khi cần thiết để tiếp tục sống thành thật và trung thực với bản thân. Trong hầu hết các trường hợp, những người ủng hộ sẽ nói với bạn "hãy là chính mình" trong những tình huống khó khăn. Họ nói không sai. Hãy nghe theo lời khuyên ấy. Có nhiều tình huống xã hội mà các dây thần kinh làm hại ta, làm ta cảm thấy hoàn toàn rối trí. Trong tình huống cảm thấy không chắc chắn trước mặt người khác, chẳng hạn như tại bữa tiệc hoặc đám cưới mà bạn không quen ai cả hoặc ngày đầu đi học hoặc đi làm, hãy cổ vũ cho bản thân và tỏ ra tự tin. Viết một vài từ khóa bạn dùng để định nghĩa bản thân và nhắc lại nhiều lần - hoặc thậm chí hét to lên! Hay đọc to một bài thơ bạn yêu thích để lấy cảm hứng. Tạo danh sách một vài bài hát yêu thích để khơi nguồn cảm hứng là chính mình. Cho dù bạn làm gì, hãy đảm bảo là chính mình. Chỉ cần tập trung ghi nhớ bạn là ai và điều gì là quan trọng với bạn. Hãy nhớ cư xử với người khác theo cách bạn muốn họ cư xử với bạn. Mỗi người trong chúng ta đều có bản tính khác nhau. Điều quan trọng là không quy chụp giá trị hay phán xét ai cả. Mỗi người là một cá thể khác biệt và điều này hoàn toàn bình thường, trên thực tế thì đây là điều khiến công việc trở nên thú vị và năng động! Sự khác biệt giữa mọi người - dù là giới tính, ngưỡng tin, chuyên môn, thể chất, v.v. - thì cũng không có gì đáng lo. Nếu ta biết chấp nhận tôn vinh sự khác biệt và sự thành thật thì người khác cũng làm điều tương tự.

Abstract: Đừng hùa theo số đông. Tránh ở cạnh những cá nhân tiêu cực. Sẵn sàng nói 'không' - và đôi khi 'có' - với người khác. Hiểu rằng bạn không cần phải chứng minh điều gì với bất cứ ai. Giao tiếp linh hoạt. Chia sẻ với ai đó về cam kết sống thật. Phát triển thói quen sức mạnh. Chấp nhận con người thật của người khác.