Bạn có thể giảm lượng protein bằng cách thực hiện một số thay đổi nhỏ trong cách chuẩn bị thức ăn. Chẳng hạn như, khi làm bánh mì kẹp gà, thay vì lượng lớn thịt gà, hãy chỉ dùng một vài lát mỏng. Thêm nhiều rau diếp, cà chua và salad để cân bằng lượng thịt thiếu hụt và nhờ đó, bạn vẫn có được bữa ăn ngon miệng và đủ no. Thêm rau vào trứng hoặc thịt bằm có thể làm giảm đáng kể hàm lượng protein có trong bữa ăn hay món ăn vặt. Bạn có thể tăng lượng súp bằng cách thêm vào protein giá trị thấp như gạo. Với súp kem, hãy giảm lượng sữa và thay thế bằng protein giá trị thấp hơn. Dù ưu tiên sử dụng protein giá trị thấp là cách tốt để giảm lượng tiêu thụ của bạn, bạn vẫn cần đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng. Để giảm lượng protein giá trị cao, bạn sẽ phải cắt giảm thịt trong khẩu phần ăn. Điều này không có nghĩa bạn cần loại bỏ thịt hoàn toàn mà bạn nên cơ cấu lại bữa ăn sao cho thịt không còn là trung tâm mà chỉ là phần ăn phụ nhỏ. Bạn cũng có thể thử không ăn thịt một vài ngày trong tuần. Cân nhắc việc ăn chay bởi so với nguồn động vật, nhiều nguồn protein thực vật có hàm lượng protein thấp hơn rất nhiều. Luôn tìm cách thay thế calo từ thịt bởi thực phẩm khác. Chẳng hạn như, ăn nhiều rau và ngũ cốc hơn để bù lại lượng thịt bị cắt giảm. Dùng rau và ngũ cốc nguyên hạt để làm no và nhớ dùng những chất béo có lợi cho sức khỏe mà không chứa nhiều protein (như dầu dừa, bơ,…). Nếu thích pho mát, hãy thử dùng lượng nhỏ pho mát với mùi vị mạnh hơn để có thể thỏa mãn vị giác với lượng nhỏ hơn. Bạn có thể sáng tạo phiên bản mới cho những công thức nấu ăn yêu thích để có lượng protein thấp hơn. Chẳng hạn như bạn có thể nấu phiên bản ít protein của salad gà. Công thức thông thường gồm 3 chén gà nấu chín cắt nhỏ, 1/4 chén cần tây, 1 chén táo đỏ, 1/4 chén hồ đào và 3 muỗng canh mayonnaise. Bạn có thể điểu chỉnh bằng cách thay đổi tỉ lệ thành phần món ăn. Chuyển xuống 1 1/2 chén gà và bù lại bằng cách tăng lượng cần tây lên thành 1 chén. Nếu giảm lượng protein nạp vào, bạn sẽ gặp rủi ro thiếu calo. Khi lên kế hoạch ăn uống cùng bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, họ sẽ cân nhắc yếu tố này và có thể đề nghị bạn thêm một số thực phẩm tăng cường calo. Chúng có thể bao gồm chất béo tốt cho sức khỏe như dầu ô-liu, nước sốt salad hay dầu hướng dương. Tránh thêm quá nhiều carbonhydrate vào bữa ăn để tăng cường calo. Chất béo tốt cho sức khỏe là thực phẩm tăng cường calo tuyệt vời và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Mật ong, mứt và những thực phẩm tạo ngọt khác có thể được thêm vào đồ ăn và đồ uống để tăng cường lượng calo nạp vào. Nếu bị tiểu đường, hãy đảm bảo trao đổi với bác sĩ trước khi thêm những thực phẩm bổ sung đường này. Nồng độ natri cao có thể gây khó khăn cho cơ thể trong việc kiểm soát huyết áp và lượng nước. Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp bạn có vấn đề về gan hay thận. Thực phẩm chế biến sẵn thường nhiều muối và do đó, có hàm lượng natri cao. Rau quả tươi là lựa chọn tốt hơn. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy xin lời khuyên hay giải thích từ bác sỹ hay chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Chế độ ăn ít calo cần được thiết kế riêng cho bạn và tình trạng sức khỏe của bạn bởi chuyên gia. Việc tuân thủ chế độ này là rất quan trọng. Nó được chỉ định để cân bằng nhu cầu giảm protein giá trị cao trong khi vẫn cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng, khoáng chất và calo bạn cần. Nếu phải cắt giảm protein, bác sĩ có thể kê thuốc bổ nhằm đảm bảo mọi nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Trừ khi được khuyên bởi bác sỹ, hãy tiếp tục uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Nhờ đó, cơ thể bạn đủ nước và đồng thời, hạn chế ăn vặt. Đôi khi chúng ta nhầm lẫn giữa đói và khát và vì vậy, ăn trong lúc cần uống nước. Giảm ăn vặt giúp giảm protein dễ dàng hơn. Nhìn chung, bạn được khuyên uống 1-2 lít nước mỗi ngày.

Abstract: Giảm dần lượng protein nạp vào. Giảm lượng protein giá trị cao. Xây dựng công thức nấu nướng đã được điều chỉnh. Nếu cần, thêm thành phần tăng cường calo vào chế độ ăn của bạn. Tránh thực phẩm giàu natri. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tốt cho sức khỏe. Duy trì uống nước.


Đây là chiến thuật thử nghiệm về thời gian để có được điều bạn thực sự muốn. Đơn giản thôi. Nếu muốn điều khiển một ai đó, đầu tiên bạn nên đưa ra một yêu cầu vô lý, chờ cho người ta bác bỏ, và sau đó đưa tiếp một đề nghị hợp lý hơn. Đối với "nạn nhân" của bạn, đề nghị này nghe có vẻ dễ chấp nhận hơn nhiều so với yêu cầu đầu tiên, như cách người bán hàng thường sử dụng. Ví dụ như, nếu bạn muốn nhân viên mình hôm sau đi làm sớm hơn, bạn chỉ cần nói, "Cậu có ngại làm dự án mới không? Cậu chỉ phải đi làm sớm hơn hai tiếng trong vài tháng tới thôi." Khi nhân viên của bạn lắc đầu, bạn hãy nói, "Ồ, thôi được. Nhưng ngày mai cậu đến sớm để giúp tôi hoàn thành báo cáo được chứ?" Anh ta sẽ chấp nhận dễ dàng hơn nhiều sau khi nghe yêu cầu đầu tiên kia. Một cách nữa để yêu cầu người khác làm việc gì đó cho bạn là đưa ra những đề nghị khác lạ khiến cho người ta mất cảnh giác và họ không thể suy nghĩ đến việc từ chối. Nếu ngay từ đầu bạn đưa ra những đề nghị thông thường – tiền bạc, đi nhờ xe, giúp làm bài tập về nhà – mọi người thường sẽ từ chối vì não của họ đã được chuẩn bị để tránh những việc đó. Ví dụ như, nếu bạn muốn đề nghị người đi đường ký tên vào một bản kiến nghị, đầu tiên bạn có thể nhờ họ buộc hộ dây giày vì bạn bị trẹo lưng và không cúi xuống được. Việc này tạo nên một mối quan hệ giữa bạn và người đó, và họ sẽ ít có khả năng từ chối khi bạn đề nghị họ ký tên. Nếu muốn đạt được mục đích, đầu tiên bạn có thể dọa cho họ thật sợ hãi, sau đó làm cho họ nhẹ nhõm rồi họ sẽ vui lòng cho bạn điều bạn muốn. Mẹo nhỏ này hơi thấp kém, nhưng hiệu quả. Ví dụ, bạn có thể bảo bạn của bạn, "Cậu biết không? Lúc đang lái xe của cậu, tớ nghe thấy tiếng động rất khủng khiếp, tớ nghĩ động cơ bị hỏng rồi. Nhưng sau đó tớ mới nhận ra tiếng đó phát ra từ radio. – buồn cười không?". Hãy dừng lại và chờ cho cậu ta hoàn hồn rồi bạn mới nói, "Làm mình nhớ đến việc này – không biết cậu có thể lại cho tớ mượn xe vào cuối tuần này không?" Đây là một chiến thuật tuyệt vời để đạt được mục đích nếu bạn áp dụng đúng người. Đầu tiên, bạn chọn người sẵn có cảm giác tội lỗi. Sau đó làm cho người đó cảm thấy như thể họ là người cha hoặc người mẹ, hoặc bạn bè hoặc bạn trai không tốt vì không cho bạn thứ bạn muốn, cho dù điều này có kỳ quặc thế nào chăng nữa. Nếu muốn bố của bạn cảm thấy day dứt, bạn hãy làm cho bố cảm thấy thời thơ ấu của bạn khổ sở vì ông đã không cho bạn có đủ trải nghiệm. Nếu muốn bạn của bạn thấy áy náy, hãy nhắc cho cô ấy nhớ những điều tốt đẹp mà bạn đã làm cho cô ấy, hoặc tình cờ nhắc đến tất cả những lần cô ấy làm bạn thất vọng. Nếu muốn bạn trai của bạn thấy tội lỗi, bạn chỉ việc nói, "Thôi được, em cũng chờ đợi việc này rồi", điều này làm anh ta có cảm giác như anh ta luôn làm bạn thất vọng. Mua chuộc là một cách rất hay để có được điều bạn muốn. Bạn không cần phải hăm dọa ai đó để dùng mẹo này nhằm đạt mục đích. Thậm chí bạn có thể mua chuộc ai đó bằng một thứ chẳng mấy hấp dẫn, hoặc một việc mà đằng nào bạn cũng sẽ làm. Ví dụ như, bạn có thể nhờ bạn giúp mình ôn bài chuẩn bị cho bài kiểm tra toán, và đổi lại bạn sẽ chở cô ấy đến lớp, thậm chí trước đây bạn từng cho cô ấy đi nhờ xe rồi, và đây cũng chẳng phải là lợi ích gì ghê gớm lắm. Đoán xem người đó muốn gì và cố gắng đáp ứng. Nếu bạn của bạn phải lòng một anh chàng mới vào trường, hãy hứa rằng bạn sẽ lấy được số điện thoại của anh ta cho cô ấy nếu cô ấy làm điều bạn muốn. Đừng tỏ rõ rằng bạn đang mua chuộc. Chỉ làm sao để người ta thấy rằng bạn đang cố gắng tỏ ra tử tế lại với họ. Đóng vai "nạn nhân" là một chiến thuật tốt để bạn có điều mình muốn, miễn là đừng đi quá xa. Chiến thuật này bạn nên dùng ít thôi, tuy nó rất hiệu quả khi làm nhức nhối trái tim của "nạn nhân" nếu được dùng đúng cách. Hãy làm như bạn là một người tuyệt vời, đầy lòng vị tha, mà chẳng hiểu tại sao bao nhiêu tai ương trên đời này lại trút cả lên bạn. Làm như đang chết lặng. Hãy nói rằng, " Chẳng hiểu sao mình cứ toàn làm sai". Nghe như bạn thực sự không giải thích được tại sao mọi việc lại không được như ý mình. Hãy nói, "Không sao – mình cũng quen rồi". Điều này làm cho người ta thấy áy náy, như thể những người xung quanh bạn chẳng bao giờ giúp đỡ bạn. Ra vẻ thảm hại. Nếu bạn của bạn không cho bạn đi nhờ xe qua bên kia thành phố, bạn hãy nói. "Không sao – mình đi bộ cũng được, coi như tập thể dục". Đối với những người có đầu óc logic, lý lẽ luôn là một cách thuyết phục tốt nhất. Bạn hãy trang bị ít nhất ba lý do giải thích tại sao điều bạn muốn đem lại lợi ích cho bạn, thậm chí cho cả người đó. Hãy nói một cách điềm tĩnh và hợp lý khi trình bày trường hợp của mình và đừng đánh mất thái độ thản nhiên. Để tác động được đến người có đầu óc logic, bạn phải gạt cảm xúc sang một bên, bằng không bạn sẽ không đạt được điều bạn muốn. Làm như điều bạn muốn là việc hợp lý nhất phải làm. Hãy khiến cho người đó cảm thấy kỳ quặc nếu không nhận ra lý lẽ của bạn mà không cần nói ra. Cho dù dùng phương pháp nào, khi bạn bè, đồng nghiệp hay "nửa kia" của bạn chỉ ra rằng bạn đang dùng chiến thuật chi phối người khác hoặc đang giả vờ rối trí hơn thực tế, bạn đừng bao giờ thừa nhận điều đó là đúng. Thay vào đó, bạn làm ra vẻ như bị tổn thương hơn và nói, "Mình không thể tin được là bạn lại nghĩ như vậy", điều này khiến người kia càng cảm thấy áy náy và tội nghiệp cho bạn. Một khi đã thừa nhận là dùng các mánh khóe để chi phối người khác thì bạn sẽ rất khó điều khiển người đó một lần nữa.

Abstract: Đòi hỏi vô lý rồi sau đó đưa ra đề nghị hợp lý hơn. Đưa ra một đề nghị khác lạ trước khi đưa ra yêu cầu thực sự của bạn. Gây nên nỗi sợ hãi, và sau đó xoa dịu. Làm cho người đó cảm thấy tội lỗi. Dùng cách mua chuộc. Đóng vai "nạn nhân". Dùng lý lẽ. Đừng thoát ra khỏi nhân vật mà bạn đang đóng vai.


Mọi người thường phải đánh vật với những ngày đầu đến trường vì đã dành cả mùa hè ở nhà, thư giãn. Mặc dù mùa hè là lúc ta vui chơi, nghỉ ngơi, bạn cũng nên sống năng động và bận rộn trong mùa hè. Có nhiều cách để làm được điều đó, ví dụ như: Kiếm một công việc trong mùa hè là cách tuyệt vời để giúp bạn tự lập. Bạn không chỉ duy trì được thói quen sinh hoạt tốt, có trải nghiệm quý báu mà còn tăng thu nhập. Có thêm tiền chi tiêu sẽ khiến mùa hè của bạn thật hữu ích. Tham gia một môn thể thao mùa hè là cách thú vị để vượt qua những ngày dài, nóng nực và bạn sẽ có được cơ thể khỏe mạnh. Những người cảm thấy khó khăn nhất khi quay trở lại trường phải kể đến đầu tiên là những người không sờ mó gì đến sách vở trong dịp hè. Việc học tự thân nó không có gì nhàm chán cả! Bạn có thể tìm hiểu những gì mình muốn như phim ảnh, lịch sử hay dòng phim thử nghiệm (avant-garde cinema). Giữ thói quen học hỏi sẽ là lợi thế khi bạn quay trở lại trường học. Nếu bạn chú trọng vào điểm số và biết trước sẽ học lớp nào, bạn nên dành thời gian nghiên cứu trước một vài nội dung của lớp học đó. Bằng cách này, bạn sẽ hiểu sâu hơn về môn học trước khi được nghe giảng về chúng! Hầu hết các trường tuyển sinh dựa vào tiêu chí khu vực hay nơi học sinh ở. Nếu bạn có bạn bè ở gần nhà thì các bạn sẽ có cơ hội học cùng trường! Hãy tăng cường mối quan hệ với những người bạn đó. Nghỉ hè cùng họ để mối thân tình thêm bền chặt. Trong ngày đầu đến trường, mọi người thường hay lo lắng nên có bạn bè xung quanh sẽ khiến bạn yên tâm hơn. Có thể cho rằng việc quan trọng nhất để chuẩn bị cho ngày tựu trường là đảm bảo có những đồ dùng cần thiết. Đồ dùng bạn cần cũng tùy vào lớp bạn học. Nhiều trường trung học có trang web để đăng tải danh sách đồ dùng học tập bạn cần mang đến lớp. Hãy in ra danh sách để mang theo khi mua văn phòng phẩm. Những thứ như bút và giấy chắc chắn sẽ được sử dụng trong bất kỳ lớp học nào, do đó, bạn có thể mua một lượng lớn để dùng cho cả năm. Dưới đây là một số đồ dùng thiết yếu chuẩn bị cho ngày tựu trường: Cái cặp có quai đeo vai thuận tiện. File bìa dầy dặn chứa giấy kẻ sẵn. Bút mực (màu đen và đỏ) và bút chì cứng (HB). Vở gáy xoắn; mỗi lớp bạn đăng ký học dùng một quyển. Kéo. Máy tính số và giấy kẻ ô nếu bạn học môn Toán. Lọ nhỏ dung dịch sát khuẩn tay. USB để lưu bài tập làm trên máy tính.

Abstract: Cố gắng tạo nhiều việc để làm trong mùa hè. Tiếp tục học hè. Dành thời gian với những người bạn sẽ học cùng trường với mình. Mua đồ dùng học tập.


Phương pháp phổ biến nhất khi muốn hút thuốc trong nhà là tìm cửa sổ và hướng khói thuốc ra ngoài. Như vậy, khói thuốc vừa có chỗ để thoát ra, còn bạn thì sẽ ít bị mùi khói ám vào người hơn. Khi hút thuốc trong nhà, người ta thường đứng cạnh cửa sổ, tựa người vào đó và nhả khói ra ngoài trời. Cách hút thuốc khi đứng cạnh cửa sổ sẽ phụ thuộc vào hình dạng, vị trí và kích thước của cửa sổ; kiểu cửa nào cũng được, miễn là khói có đường để bay ra ngoài càng nhanh càng tốt. Nếu có quạt để bàn, hãy đặt quạt bên cạnh cửa sổ và hướng ra ngoài. Khi đã tới lúc nhả khói, hãy nhả khói từ phía sau quạt. Cánh quạt sẽ đẩy khói ra ngoài. Nếu bạn đang đứng cạnh cửa sổ và không muốn bị bắt gặp, hãy để ý tới mọi thứ bên ngoài. Nếu có người đang đứng bên ngoài, trông bạn sẽ rất khả nghi khi đứng nhoài người ra khỏi cửa sổ. Hãy luyện tập tính nhạy bén và cẩn trọng. Luôn giữ cho tóc gọn gàng. Nếu bạn có mái tóc dài, tốt nhất là buộc nó lại, như thế, tóc sẽ không bị bám mùi thuốc lá. Khi hút thuốc, bạn nên cởi bỏ bớt các lớp quần áo trên người. Những món đồ bạn mặc sẽ bị ám mùi ít nhiều, vì thế, tốt nhất là hãy bỏ bớt tối đa quần áo trên người trước khi hút thuốc. Cuối cùng, bạn có thể thưởng thức điếu thuốc. Tuy nhiên, hãy cảnh giác với bất kì ai có thể bước vào hoặc thấy bạn đang hút thuốc. Bạn càng giữ điếu thuốc trên tay lâu bao nhiêu thì nguy cơ bị phát hiện càng cao bấy nhiêu, vì thế, hãy hút sao cho nhanh gọn. Đảm bảo là bạn có chỗ để vứt mẩu thuốc lá đi nếu có người bước vào phòng. Nếu hành động nhanh nhẹn, có thể bạn sẽ vứt bỏ được ngay mà không ai biết. Việc này bao gồm: chú ý lắng nghe tiếng động ở các phòng khác hoặc tiếng bước chân có vẻ đang bước về phía bạn. Nếu bạn thật sự không muốn bị bắt quả tang, hãy luôn cảnh giác cao độ, nhờ đó, bạn có thể còn kịp hành động trước vài giây. Chỉ vài giây đó cũng đủ để khiến bạn bị phát hiện hoặc che giấu hành vi trót lọt. Dù bạn đã xịt nước thơm phòng trước khi hút thuốc, xịt thêm lần nữa sau khi hút xong cũng sẽ không có hại gì. Bằng cách này, mùi của nước xịt phòng mới là mùi hương còn đọng lại và người khác sẽ khó mà nhận ra những mùi khó chịu khác.

Abstract: Hướng ra ngoài cửa sổ. Giảm tối đa khả năng bị bám mùi. Hút thuốc. Cảnh giác với người khác khi đang hút thuốc. Xịt sản phẩm làm thơm phòng khi đã xong việc.


Nếu bạn muốn một cô gái để ý đến bạn, hãy bắt đầu bằng việc để ý tới cô ấy trước. Cho dù bạn ở trong lớp học hay trong quán bar, giao tiếp bằng mắt là một phần vô cùng quan trọng trong việc thu hút sự chú ý của một cô gái. Hãy nhìn cô ấy, nhưng khi cô ấy thấy bạn đang nhìn, hãy quay đi hướng khác. Lặp đi lặp lại việc này và sau đó nhìn thẳng vào mắt cô ấy trong chốc lát và mỉm cười nếu bạn cảm thấy đó là thời điểm thích hợp để làm vậy, sau đó lại quay đi. Việc này sẽ khơi gợi sự hứng thú của cô ấy và cũng sẽ gián tiếp gợi ý cho cô ấy thấy rằng bạn có quan tâm. Nếu cô ấy cũng cảm thấy thích thú, cô ấy sẽ liếc nhìn bạn để xem liệu bạn có vẫn đang nhìn cô ấy hay không. Đó là một vòng tròn sẽ cho cô ấy biết được sự thật rằng bạn thích cô ấy. Nếu cô ấy không giao tiếp bằng mắt với bạn, hoặc nếu cô ấy không liếc nhìn bạn, hoặc là cô ấy rất nhút nhát hoặc là cô ấy không quan tâm. Bạn sẽ phải dùng những biện pháp khác được đưa ra trong bài viết này để xác định xem là phương án nào. Khi bạn nói chuyện với các cô gái, hãy cố gắng hết sức để giao tiếp bằng mắt thật nhiều với cô ấy. Điều này cho cô ấy thấy rằng bạn rất tự tin và rằng bạn đang thật sự để ý tới cô ấy. Phái nữ thường có khiếu hài hước và quan điểm khác so với đàn ông, vì vậy việc ý thích được và tỏ ra thật tế nhị đối với những khác biệt này là một điều vô cùng quan trọng để có thể thu hút (và duy trì) sự chú ý của một cô gái. Làm những việc lịch sự thông thường, như mở cửa cho một cô gái, nhường cô ấy xếp hàng trước bạn và nói "xin lỗi". Rất dễ để thực hiện những việc nhỏ bé đó và phụ nữ thường quan tâm đến chúng nhiều hơn rất nhiều so với đàn ông. Đừng bình luận hoặc đùa cợt về tình dục. Các cô gái vốn dĩ đã cho rằng con trai bị ám ảnh bởi tình dục, vì vậy đừng khiến cho nó trở nên tồi tệ hơn bằng việc bị ám ảnh bởi tình dục. Hãy cư xử thật chín chắn và đầy tôn trọng trước các vấn đề về tình dục, ít nhất là khi bạn ở bên cạnh phái nữ, và chắc chắn bạn sẽ thu hút được sự chú ý của cô ấy. Điều này nghe có vẻ rất cơ bản, nhưng nhiều chàng trai thường mặc định rằng phụ nữ sẽ không để ý hoặc quan tâm, khi đàn ông đối xử với họ như thể họ thấp kém hơn. Điều này là hoàn toàn sai lầm, và nó sẽ khiến bạn không có nhiều bạn bè là phái nữ. Theo kinh nghiệm, hãy giả vờ như ông bà của bạn đang đứng trước mặt mỗi khi bạn nói gì đó về các cô gái – nó cũng sẽ ngăn bạn nói điều gì đó quá không thích hợp. . Cho dù bạn đang cảm thấy bồn chồn trong lòng nhưng việc cư xử điềm đạm và bình tĩnh xung quanh các cô gái sẽ cho họ ấn tượng rằng bạn là một chàng chai tự tin và dễ giao thiệp. Khi bạn căng thẳng hay lo lắng, bạn sẽ càng dễ cảm thấy xấu hổ nếu bạn mắc phải một vài lỗi nhỏ. Đây là một điểm trừ đối với hầu hết các cô gái. Việc giữ bình tĩnh sẽ giúp bạn vui vẻ ở bên cạnh cô ấy, giữ vững tự tin và thể hiện cho cô ấy thấy con người thật của bạn. Giữ vững tự tin là điều rất khó, nhưng hãy cố gắng tưởng tượng rằng cô gái mà bạn đang cố gây ấn tượng chỉ là một người bạn. Bạn sẽ không cảm thấy lo lắng khi ở bên bạn bè, vì vậy tại sao bạn lại cảm thấy bồn chồn khi ở bên cô ấy? Nếu bạn tự tin và cố gắng giữ cho bản thân thật điềm đạm và bĩnh tĩnh, bạn sẽ vô cùng được yêu thích. Và cô ấy sẽ sớm chú ý tới bạn. Nụ cười là ngôn ngữ chung của hạnh phúc. Nếu bạn thể hiện cho mọi người nói chung, và đặc biệt là cô ấy, rằng bạn là một chàng trai vui vẻ, cô ấy sẽ muốn gần gũi với bạn hơn. Con gái thường thích những chàng trai hài hước và dễ dàng cười. Hãy cười thường xuyên, vui vẻ thoải mái và không nao núng. . Có thể là cô ấy hoặc ai đó khác trong phòng. Việc giúp đỡ người khác cho thấy rằng bạn là người khiêm tốn và thật sự tốt bụng. Hãy là một người tử tế và rộng lượng. Điều đó không chỉ khiến cô ấy chú ý tới bạn mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Con gái thường bị thu hút trước những chàng trai có lòng cảm thông đối với người khác – hãy là người bê hộ cô ấy chiếc thùng nặng và cô ấy sẽ không bao giờ quên điều đó. Cô ấy đang bê đồ gì đó rất nặng? Hãy nói "Để tớ giúp cậu" và bê nó giúp cô ấy. Giữ cánh cửa cho cô ấy khi cô ấy mang nhiều đồ. Đưa áo khoác cho cô ấy khi cô ấy lạnh hoặc ngỏ ý mời cô ấy dùng chung ô với bạn khi trời mưa. Ai đó đang thiếu tiền? Hãy cho họ vay vài chục nghìn để họ có thể ăn trưa. Đừng giả tạo và chỉ làm những điều tốt đẹp khi cô ấy ở gần. Hãy giúp mọi người mọi lúc, theo nhiều cách khác nhau. Cô ấy sẽ nhận ra và những người mà cô ấy quen biết cũng sẽ nhận ra và vào những lúc khi tên của bạn xuất hiện trong một cuộc trò chuyện, mọi người sẽ nói rằng "Cậu ấy là một người tuyệt vời!" và cô ấy sẽ bắt đầu suy nghĩ rằng "Ừ, đúng vậy, phải không?" Một trong những điều khiến nhiều chàng trai không dám tiến tới đó là vì sợ rằng cô ấy sẽ hiểu sai về mình. Ví dụ như, bạn không muốn mang đồ giúp cô ấy bởi vì bạn lo lắng cô ấy sẽ nghĩ bạn là một người gia trưởng và bạn đang ám chỉ rằng cô ấy không tự mang nó. Tuy nhiên, hãy gạt bỏ nỗi sợ hãi và nghĩ về việc mà bạn thật sự làm. Bạn chỉ giúp đỡ cô ấy đơn thuần vì bạn muốn thế, và điều đó thì có gì là sai trái? Nếu bạn không hề có ý đánh giá năng lực của cô ấy, vậy thì cô ấy không phải là một cô gái tử tế bởi cô ấy đã nghĩ về bạn như vậy, phải không? Vì vậy hãy mạnh dạn lên. Nếu việc bạn đang làm xuất phát từ tấm lòng thì một cô gái tốt bụng sẽ hiểu được điều đó. Ví dụ như, bạn có thể khen cô ấy có một đôi mắt đẹp hoặc một nụ cười tươi tắn. Tuy nhiên, chỉ nói những điều đó nếu bạn muốn thể hiện rõ rằng bạn có ý định tiến thêm bước nữa chứ không chỉ dừng ở việc tán tỉnh. Chọn một điều gì đó tuyệt vời chỉ dành riêng cho cô ấy; nó sẽ khiến cô ấy cảm thấy vô cùng đặng biệt, được say mê và xinh đẹp. Khi bạn làm một điều gì đó, và chỉ có đàn ông, hãy dũng cảm và mời những cô gái mà bạn muốn cùng tham gia. Bạn không cần phải lúc nào cũng làm vậy (đôi lúc việc dành thời gian ở bên những chiến hữu của bạn cũng rất quan trọng), nhưng đừng e ngại rủ thêm một vài cô gái. Nếu bạn bè của bạn phê bình bạn, hãy hiểu rằng họ chỉ đang ghen tị khi họ không có đủ dũng khí để mời các cô gái. Chẳng có lý do gì mà con gái không thể tham gia vào nhóm của bạn. Tiếp xúc cơ thể là một cách tuyệt vời để tạo cảm giác giữa bạn và cô ấy. Tuy nhiên, đừng tỏ ra quá rõ ràng rằng bạn sẽ tìm đủ mọi cách để tiếp cận cô ấy – điều mà có thể khiến cô ấy cảm thấy sợ hãi nếu cô ấy không biết bạn thích cô ấy. Làm những việc thật tinh tế, như chạm vào cánh tay cô ấy khi cô ấy nói gì đó khiến bạn cười. Nếu có lông mi hay sợi tóc dính trên mặt cô ấy (hoặc thậm chí là không có), hãy cúi người, nhìn vào mắt cô ấy và từ từ phủi nó ra khỏi má cô ấy (nhưng hãy thật dịu dàng!)

Abstract: Giao tiếp bằng mắt. Cử xử như một quý ông xung quanh các cô gái. Đừng đối xử với phụ nữ như đồ vật hay nói về họ như họ là tầng lớp thấp hơn. Cư xử thoải mái khi ở cạnh các cô gái Cười thật lòng. Giúp đỡ ai đó Tặng cho cô ấy một lời khen thật lòng. Rủ cô ấy cùng tham gia các hoạt động của bạn. Tìm cách tiếp xúc cơ thể với cô gái mà bạn đang cố gắng thu hút sự chú ý.


Viêm nướu và bệnh nha chu là những kích ứng và viêm nhiễm các mô nướu, gây ra phản ứng viêm và đau. Viêm nướu xảy ra khi mảng bám trên răng không được vệ sinh sạch khiến vi khuẩn gây hại làm cho nướu trở nên đỏ, sưng và dễ chảy máu. Bệnh nha chu có thể khiến nướu tách khỏi răng và hình thành khoảng trống dễ bị viêm nhiễm. Vi khuẩn gây hại và phản ứng tự nhiên của cơ thể có thể phá vỡ mô liên kết giữa nướu và xương, từ đó gây viêm và đau. Phương pháp điều trị viêm do viêm nướu hoặc nha chu sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng viêm. Mục đích chính là kiểm soát viêm nhiễm - yếu tố kích ứng cơn viêm. Phương pháp điều trị bao gồm việc tự chăm sóc vệ sinh răng miệng hàng ngày: Dùng chỉ nha khoa hàng ngày Đánh răng hai lần mỗi ngày Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn và giảm sử dụng nước súc miệng Giảm lượng đường tiêu thụ Để điều trị viêm nhiễm, bác sĩ nha khoa sẽ lấy sạch mảng bám thông qua quá trình làm sạch sâu. Sau khi mảng bám được lấy đi, nướu sẽ ít chảy máu và ít sưng hơn nhưng bạn vẫn cần tiếp tục vệ sinh răng miệng thật sạch ở nhà. Nếu viêm nhiễm tiến triển, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để giảm nhiễm trùng, từ đó giảm tình trạng viêm. Nếu thuốc và phương pháp lấy mảng bám không hiệu quả, bác sĩ có thể khuyến nghị việc phẫu thuật để vệ sinh sâu đến tận chân răng và giúp tái tạo xương cùng mô liên kết. Sâu răng là do nhiễm trùng gây ra những thương tổn vĩnh viễn đến bề mặt cứng của răng. Ăn vặt quá nhiều, uống nước ngọt, không đánh răng và vi khuẩn tự nhiên trong miệng có thể làm tăng nguy cơ sâu răng. Sâu răng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất thế giới và ảnh hưởng đến mọi độ tuổi. Viêm và cảm giác khó chịu do sâu răng chỉ lành lại khi bạn trám vùng sâu răng. Để điều trị sâu răng, bác sĩ sẽ tiến hành trám răng. Vật liệu trám răng được làm từ nhựa composite có màu giống răng, sứ hoặc Amalgam (bạc). Vật liệu trám Amalgam bạc chứa thủy ngân nhưng vẫn được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) xem là an toàn. Tuy nhiên, nếu dị ứng với bất kỳ thành phần nào của vật liệu trám Amalgam (bạc, thiếc, đồng hoặc thủy ngân), bạn có thể bị thương tổn vùng miệng. Vì vậy, nên trao đổi kỹ với bác sĩ về tình trạng dị ứng (nếu có). Nếu sâu răng tiến triển, bạn có thể cần phải bọc răng. Đây là những trang bị có thể tùy chỉnh dùng để phủ phần đầu răng. Bạn cũng có thể cần lấy tủy răng để tái tạo hoặc giữ lại răng bị thương tổn hoặc nhiễm trùng thay vì phải nhổ đi. Nếu bị thương tổn quá nghiêm trọng, răng có thể cần được nhổ đi. Nếu phải nhổ răng, bạn cần cầu răng hoặc răng thay thế để ngăn các răng khác lung lay. Niềng răng là phương pháp được các chuyên gia chỉnh hình răng mặt dùng để chỉnh lại hoặc làm thẳng răng. Niềng răng có nhiều bộ phận và có thể kích ứng vùng miệng, phần mắc cài và niềng có thể kích thích sự phát triển của bệnh loét áp-tơ. Bạn nên súc miệng bằng nước muối ấm nhiều lần mỗi ngày để giảm viêm và mau lành vết loét miệng. Ngoài ra, bạn nên: Ăn thức ăn mềm để giảm kích ứng mô viêm Tránh ăn thức ăn cay, thức uống chứa cồn, không dùng nước súc miệng, không ăn thức ăn sắc nhọn như khoai tây chiên và bánh quy Pha hỗn hợp muối nở với nước rồi thoa hỗn hợp lên vết loét áp-tơ.

Abstract: Tìm hiểu về bệnh viêm nướu. Kiểm soát viêm nhiễm. Điều trị viêm nhiễm. Tìm hiểu về sâu răng. Điều trị sâu răng. Chăm sóc răng khi niềng răng.


Mặc dù chỉ riêng việc này không thật sự giúp bạn giảm cân, nhưng đây là một phần nhỏ hữu ích giúp bạn tiến gần mục tiêu. Hãy thử các cách sau để giúp bạn kiểm soát cảm giác đói trong ngày: Giảm 3 miếng trong mỗi bữa ăn. Bỏ đũa xuống trong khi nhai. Dùng bát nhỏ hơn và chỉ lấy thức ăn một lần. Chỉ ăn khi bạn cảm thấy đói, nhưng đừng ăn vặt khi buồn chán. Nếu bạn đã quen với những món ăn vặt và bữa ăn theo cảm tính, chắc chắn việc giảm cân và chuyển sang tập luyện sẽ là một thử thách. Mặc dù vậy, bạn luôn có thể học cách kiềm chế cơn thèm miếng bánh to hoặc chiếc hamburger béo ngậy. Ngửi hoa quả tươi khi bạn thèm ăn vặt thay vì ăn món khác. "Đóng cửa" nhà bếp sau các bữa ăn. Không trữ đồ ăn vặt nhiều đường hoặc nhiều dầu mỡ trong nhà. Một số nghiên cứu cho biết màu xanh biển làm giảm cảm giác thèm ăn. Hãy thử dùng khăn trải bàn hoặc bát đĩa màu xanh biển. Việc ăn ở ngoài khiến bạn dễ dàng quên đi các nguyên tắc ăn kiêng. Thức ăn ở các quán ăn thường chứa nhiều dầu mỡ, muối và những yếu tố khác gây ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân. Khẩu phần ăn bên ngoài cũng nhiều hơn những gì bạn thường ăn ở nhà. Thay vì ăn ở ngoài, bạn nên tự nấu ăn tại nhà. Ăn cùng một nhóm ít người thay vì nhiều người. Nghiên cứu cho biết người ngồi ăn tại những chiếc bàn to thường ăn nhiều hơn người ăn một mình. Nhìn chung, không nên ăn khi bạn đang làm những việc khác. Xem tivi, hoặc đọc sách hay làm việc trong khi ăn thường khiến chúng ta ăn nhiều hơn bình thường. Một nghiên cứu gần đây cho biết người ăn ngũ cốc vào mỗi buổi sáng thường dễ giảm cân hơn người ăn các loại thực phẩm khác. Hãy bắt đầu ngày mới bằng ngũ cốc giàu chất xơ và chất dinh dưỡng tự nhiên hoặc yến mạch. Dùng sữa tách béo trong bữa sáng và khi chế biến các món ăn khác. Với việc tiêu thụ thực phẩm ít béo, bạn sẽ giảm được 20% calo. Chuyển sang sữa ít béo là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể mà không sợ mất đi các lợi ích dinh dưỡng. Hãy cam kết đạt được mục tiêu giảm cân vào một ngày cụ thể và phải chịu "hình phạt" đã được báo trước nếu bạn không hoàn thành. Bạn có thể tổ chức cuộc thi "Ai là người thắng cuộc?" tại nơi làm việc hay với những người bạn, hoặc tham gia trang thách thức giảm cân. Khi bạn tham dự một bữa tiệc hoặc dự một sự kiện quan trọng, hãy cho phép bản thân được ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo việc này không trở thành thói quen thường ngày. Đừng để một chút thoải mái làm ảnh hưởng đến kế hoạch ăn kiêng và giảm cân của bạn. Hãy quay lại với kế hoạch kể cả khi bạn lỡ quên một hoặc hai ngày. Chọn phần thưởng không phải thực phẩm. Khi bạn hoàn thành tốt kế hoạch ăn kiêng và tập luyện, hãy tự thưởng cho bản thân. Tham gia một trận thi đấu thể thao với bạn bè, hoặc đi chăm sóc móng, đi mát xa hoặc đi xem phim khi bạn hoàn thành những mục tiêu nhỏ. Mua chiếc áo thun mới mà bạn luôn ao ước khi bạn đạt được mục tiêu giảm 0,5kg trong tuần này.

Abstract: Tìm cách để ăn ít hơn. Tìm cách để kiểm soát cơn thèm ăn. Ăn tại nhà. Ăn ngũ cốc vào buổi sáng. Chọn giảm cân theo nhóm. Thỉnh thoảng tự thưởng cho bản thân.


Đặc biệt, nếu bạn và người tự gây tổn thương đều là thanh thiếu niên, bạn nên khuyến khích người đó trò chuyện với bố mẹ, giáo viên, cố vấn ở trường, hay một người lớn đáng tin cậy khác về hội chứng tự ngược đãi bản thân. Nói với họ rằng bạn sẽ đi cùng nếu họ sợ đi một mình. Đừng hứa giữ bí mật. Giữ bí mật khiến người đó cho rằng họ được phép tiếp tục tổn thương chính mình. Tự nói với một người mà bạn tin tưởng nếu cần thiết. Hãy thành thật với người bạn kia về người mà bạn định kể vấn đề này. Hãy sáng suốt chọn lựa và kể lại chuyện với một người có đủ tự tin và khả năng để hành động đúng đắn nhằm giúp bạn mình tìm được sự trợ giúp cần thiết. Chuẩn bị cho cơn tức giận. Bạn của bạn có thể cảm thấy xấu hổ hay ngượng ngùng và không muốn để ai biết. Để người đó biết rằng bạn quan tâm đến họ. Có thể bạn e ngại vì đã phản bội niềm tin của bạn bè và đánh mất tình bạn, tuy nhiên người đó cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp, và sức khỏe cũng như sự an toàn của họ là yếu tố quan trọng nhất. Hầu hết bạn bè sẽ hiểu được quyết định của bạn. Đừng nhượng bộ nếu người đó đe doạ sẽ tự gây tổn thương nhiều hơn. Người đó có thể sẽ giận và đe dọa làm hại bản thân họ thêm nếu bạn nói rằng bạn muốn kể với ai đó về hành vi của họ. Nhớ rằng bạn không có lỗi và người duy nhất có quyền kiểm soát những vết thương đó là bản thân họ. Dù không có xét nghiệm chẩn đoán cụ thể nào cho hội chứng này, bạn có thể khuyến khích người đó đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để họ đánh giá, chẩn đoán và đưa ra kế hoạch điều trị. Nhập viện là điều cần thiết đối với một số khủng hoảng nghiêm trọng và ngắn hạn. Một số vết thương sẽ cần được điều trị y tế. Những vết sẹo sâu rộng có thể được giấu đi hoặc cải thiện bằng phẫu thuật thẩm mỹ. Tư vấn hoặc chữa bệnh bằng tâm lý có thể giúp người đó nhận ra và kiểm soát những vấn đề tiềm ẩn dẫn đến hành vi tự gây tổn thương. Một số phương pháp điều trị có ích như:  Liệu pháp nhận thức hành vi. Cách này giúp xác định những niềm tin và hành vi tiêu cực, và thay thế chúng bằng giải pháp đối phó lành mạnh và tích cực. Mọi người tạo ra kế hoạch để xác định và phản ứng tốt hơn với yếu tố kích động, từ bỏ nỗi đau buồn, và xác định những người và nơi chốn an toàn để đến khi họ bị thôi thúc tự hành hạ bản thân  Tâm lý trị liệu theo hướng tâm động học. Cách này tập trung vào việc xác định những trải nghiệm quá khứ, ký ức đau buồn, hoặc vấn đề giữa các cá nhân để biết được căn nguyên của vấn đề cảm xúc. Liệu pháp dựa theo chánh niệm. Cách này giúp mọi người học cách để sống trong hiện tại và hiểu được các ý định, giảm lo âu và trầm cảm, và cải thiện sức khỏe chung Trị liệu gia đình. Đây là trị liệu dựa theo nhóm có thể được đề xuất trong một số trường hợp, đặc biệt đối với những người trẻ tuổi tự ngược đãi bản thân Hãy nhớ đối xử với bạn bè theo cách mà bạn vẫn làm trước khi bạn biết họ tự hành hạ bản thân. Tiếp tục dành thời gian cùng nhau làm những điều mà cả hai yêu thích. Ngoài việc tiếp tục là bạn tốt của nhau, bạn có thể đề nghị: Trở thành một người liên lạc khẩn cấp nếu bạn của bạn có sự thôi thúc tự ngược đãi bản thân, hoặc đi cùng họ đến các cuộc hẹn khám bệnh hay bệnh viện khi cần thiết. Trở thành bạn tập thể dục. Phương pháp hoạt động và thư giãn cơ thể có thể giúp ích cho sự lo lắng, trầm cảm và sức khỏe nói chung. Thêm vào đó, hai bạn sẽ vui vẻ cùng nhau. Khuyến khích mở rộng mạng lưới xã hội. Nhiều người tự gây tổn thương thường thấy cô đơn, bị cô lập và lạc lõng. Bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần có thể kê đơn thuốc chống lo âu, chống trầm cảm hoặc chống loạn thần khi điều trị cho người tự gây tổn thương. Một số người liên tưởng việc dùng thuốc với cảm giác xấu hổ hoặc thất bại. Bạn có thể xoá bỏ cảm giác đó bằng tình yêu thương. Hãy đảm bảo bạn khuyến khích người đó tiếp tục dùng thuốc và có một cuộc sống tích cực hơn sau khi vượt qua vấn đề tự gây tổn thương. Có lẽ bạn đã dành nhiều năng lượng để giúp đỡ người tự ngược đãi bản thân. Bạn có thể lo lắng, bối rối, bị sốc, mâu thuẫn, buồn bã và giận dữ. Những cảm giác này là bình thường và có thể làm bạn kiệt sức. Dành thời gian để chăm sóc bản thân và tận hưởng các sở thích. Nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục. Tìm gặp chuyên gia tư vấn để đối phó với cảm xúc của bạn. Nhớ rằng bạn không chịu trách nhiệm cho hành động của người kia. Bạn không thể khiến họ ngừng tự làm hại bản thân. Bạn chỉ có thể đóng vai trò hỗ trợ trong quá trình điều trị của họ.

Abstract: Đừng giữ bí mật. Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế dành cho người tự gây tổn thương. Giúp bạn bè tìm được sự giúp đỡ về mặt tâm lý. Trở thành nguồn hỗ trợ. Hỗ trợ người mà bạn yêu thương dùng thuốc. Đồng thời hãy chăm sóc bản thân.


Bạn sẽ thấy thời gian dường như kéo dài vô tận khi nhìn vào thời lượng tổng thể của giờ học. Thế nhưng khi chia giờ học thành những phần nhỏ, việc vượt qua từng quãng thời gian ngắn có vẻ như dễ dàng hơn. Tât nhiên là bạn chỉ làm điều này trong đầu, nhưng trò chơi nho nhỏ này sẽ giúp bạn cảm thấy giờ học trôi qua nhanh hơn. Ví dụ, bạn có thể chia giờ học thành các phần "bắt đầu giờ học", "tiếp thu thông tin", "ghi chép", "ghi bài về nhà" và "chuẩn bị ra về". Thậm chí bạn có thể ghi các phần này ra và gạch đi khi đã vượt qua từng phần. Một cách khác là chia giờ học thành từng quãng thời gian nhất định, chẳng hạn như 15 phút đầu, 15 phút thứ hai, và tiếp tục như vậy. Viết ra những thứ mà bạn thấy khó chịu hoặc buồn chán khi ở trường. Có thể đó là do bạn không thích các môn học nào đó. Có thể chỉ là vì bạn không thích ngồi lâu một chỗ. Có thể là bạn không chịu được cảnh không được nói trong khoảng thời gian đó. Bạn hãy viết ra mọi nguyên nhân đó, bất kể là gì. Nếu bạn không thể ngồi yên quá lâu, hãy hỏi thầy cô xem có thể cho lớp nghỉ vài phút giữa giờ để làm vài động tác giãn cơ không. Như vậy bạn có thể vận động nhiều hơn. Nếu bạn chán học vài môn nào đó, hãy tìm vài điều bạn thích trong môn học đó. Ví dụ, bạn ghét môn lịch sử, nhưng có thể bạn lại cảm thấy thích thú hơn khi đọc những câu chuyện cụ thể về các nhân vật trong thời kỳ đó thay vì học một cách khái quát. Bạn không thể thay đổi tất cả những thứ mình không thích ở trường, nhưng bạn có thể thay đổi vài thứ. Đừng ngại nói với giáo viên về những việc có thể giúp ích cho bạn. Một số giáo viên có thể không đồng ý thay đổi, nhưng nhiều thầy cô sẽ sẵn lòng làm mọi thứ có thể để giúp đỡ học sinh. Nếu muốn tiếp cận giáo viên để kiến nghị điều gì đó, bạn cần nhớ làm điều này bên ngoài lớp. Thử đến tìm giáo viên sau giờ học. Bạn có thể nói, "Em chào thầy ạ. Em đến để xin thầy một việc. Em biết là thời gian trong lớp cũng ngắn rồi, nhưng mà em đang nghĩ liệu lớp có thể nghỉ giải lao một chút giữa giờ được không ạ. Em có thể tập trung hơn nếu được vận động một chút. Chắc là các bạn khác cũng thế. Em rất hiểu nếu thầy không đồng ý, nhưng em mong là thầy suy nghĩ về việc đó ạ." Đôi khi bạn có thể cảm thấy hơi chán vì phải chờ các học sinh khác theo kịp. Nếu thế, bạn có thể xin giáo viên giao cho bạn việc gì đó khó hơn trong thời gian chờ đợi. Thầy cô có thể giao cho bạn một nhiệm vụ nào đó để vận dụng trí não đồng thời giúp bạn tiêu khiển.

Abstract: Phân chia giờ học thành từng phần. Tim ra nguyên nhân nào khiến bạn thấy chán giờ học. Cố gắng tìm giải pháp cho vấn đề. Thách thức bản thân.


Bạn sẽ không bao giờ giữ được chỗ đẹp nếu đi xếp hàng tại quầy giải khát. Ngay cả khi nhờ người bạn của mình đi lấy hộ đồ uống, bạn vẫn có thể rơi vào trường hợp bị một nhóm người đông hơn chiếm chỗ hoặc lạc mất nhau trong cả buổi. Nếu có thể, hãy bỏ bia để giữ lấy chỗ. Nếu nơi diễn ra buổi hòa nhạc không quá đông, không gian nhỏ hơn hoặc dễ di chuyển, bạn có thể thoải mái đi lấy đồ uống. Những khán giả bạo gan có thể thử mang theo chai nước. Nếu không bị tịch thu trên đường vào, bạn không chỉ giữ được chỗ mà còn tiết kiệm tiền. Nếu bạn trông nhu mì và thiếu tự tin vào bản thân, các khán giả khác ở đằng sau và bên cạnh sẽ không gặp khó khăn trong việc nhảy vào giành chỗ. Thay vào đó, hãy đứng thật tự tin để khẳng định chủ quyền. Bạn nên đứng mở rộng chân, thu vai ra sau. Ngẩng cao đầu. Đừng ngại bảo vệ vị trí hàng ghế đầu chính đáng của bạn. Nếu những khán giả đó vẫn nhảy vào giành chỗ bất chấp việc bạn đã đứng vững, hãy tỏ thái độ mạnh mẽ. Lên tiếng! Bình tĩnh nhìn thẳng vào mắt và bảo họ lùi lại. Nếu chiếm được hàng ghế đầu, bạn phải tỏ ra rằng mình xứng đáng! Nếu bạn chỉ đứng khoanh tay nghiêm nghị với thái độ hờ hững, các khán giả cuồng nhiệt hơn sẽ chiếm chỗ. Hãy nhảy, hát và "quẩy" hết mình ở buổi hòa nhạc. Chẳng có lý gì mà bạn lại không vui tột độ khi đang ở hàng ghế đầu?! Cất điện thoại! Thỉnh thoảng chụp vài tấm ảnh hoặc quay phim có thể khá vui nhưng cũng gây khó chịu cho những người xung quanh. Hãy tận hưởng bầu không khí nhạc sống và cất điện thoại đi.

Abstract: Bỏ uống bia. Chọn một thế đứng thật vững chãi. Nhảy nhót, hát hò và tận hưởng niềm vui.


Một số yếu tố rủi ro phát triển u xơ tử cung nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng một số yếu tố khác có thể kiểm soát được mà bạn cần cân nhắc và điều chỉnh lối sống của mình. Các yếu tố có thể tăng rủi ro phát triển khối u xơ tử cung bao gồm: ăn nhiều thịt đỏ và ít rau uống nhiều thức uống chứa cồn mẹ hoặc chị em gái cũng bị u xơ có kinh lần đầu sớm có dòng máu người Mỹ gốc Phi Sức ấm có thể cải thiện sự lưu thông máu và giúp các cơ được thư giãn. Bạn có thể dùng đai nóng hoặc túi chườm ấm chườm vào bụng dưới để giảm đau do u xơ thử cung. Cách 10 phút lại nhấc túi chườm ra một lần để làm mát da. Tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm đau. Áp lực góp phần gây ra cơn đau có thể giảm bớt khi bạn nằm xuống và nghỉ ngơi. Khi nằm ngửa, bạn hãy đặt gối dưới khoeo chân để giúp giảm áp lực ở vùng thắt lưng. Các kỹ thuật khác gồm hít thở sâu và thả lỏng cơ. Một số phương pháp có hiệu quả nhất sau khi bạn đã học các kỹ thuật cơ bản do huấn luyện viên hướng dẫn, trong đó có yoga, phản hồi sinh học và tưởng tượng. Thức ăn mà bạn ăn vào có khả năng làm chậm sự phát triển của các khối u xơ. Phần lớn các nghiên cứu về chế độ ăn còn đang được quan sát nhưng đã tỏ ra có hiệu quả ở một số trường hợp. Có hai sự thay đổi hữu ích trong chế độ ăn thường được các chuyên gia khuyến khích là tăng khẩu phần các sản phẩm sữa và giảm thực phẩm có chứa nhiều đường và tinh bột. Việc duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng có thể giúp kiểm soát cơn đau do u xơ tử cung. Điều trị cơn đau nếu có thể kiểm soát được, theo dõi và quan sát biến chuyển. Các khối u xơ thông thường sẽ tự nhiên thu nhỏ lại khi bạn qua thời kỳ mãn kinh và mức estrogen giảm xuống. Hầu hết phụ nữ sau mãn kinh đều không còn đau do u xơ tử cung. Thông thường, khi một khối u xơ xuất hiện thì các khối u xơ khác cũng đang phát triển. Bạn cần báo với bác sĩ về các triệu chứng đặc biệt cần theo dõi chặt chẽ.

Abstract: Hiểu về các yếu tố rủi ro gây u xơ tử cung. Chườm nóng bụng dưới. Dùng các phương pháp thư giãn. Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Theo dõi và chờ xem.


Có nhiều loại nấm khác nhau có thể làm chết cây hoặc khiến cho chúng có mùi vị không ngon. Dấu hiệu rằng cây bị nấm rất dễ nhận biết. Nếu trên lá cây xuất hiện những đốm màu vàng và xám nhạt , cây cải của bạn có thể bị bệnh đốm lá, hay còn được gọi là bệnh đốm lá Septoria, một bệnh do nấm gây ra. Nếu cây của bạn bị bệnh này, hãy chắc chắn rằng luống trồng thoát nước tốt (không đọng nước) và bón thêm chất hữu cơ (như phân compost). Loại bỏ những cây cải bị nhiễm bệnh. Để phòng tránh bệnh này, hãy luân phiên mùa vụ để không trồng cây ở cùng một luống mỗi lần. Ngoài ra, giữ khu vườn sạch sẽ không chứa cây chết, cỏ dại, v.v. Nếu những đốm xanh nhạt bắt đầu xuất hiện trên mặt lá, dưới mặt lá xuất hiện lông tơ màu tím, cây của bạn có thể đã bị bệnh mốc sương. Loại bỏ những cây bị nhiễm bệnh và không được tưới quá nhiều nước. Tránh để củ cải quá dầy bằng cách tỉa bớt cây. Để phòng tránh bệnh mốc sương, hãy luân phiên mùa vụ và làm sạch vườn. Nếu đường gân lá chuyển sang màu vàng, mép lá chuyển sang màu nâu và xoăn lên trên, gốc cây chuyển sang màu nâu sẫm, đen, và trở nên nhớt, bạn có thể gặp phải bệnh thối gốc, một loại bệnh do nấm gây ra. Bổ sung chất hữu cơ, như phân compost vào luống cây, và chắc chắn rằng đất trồng của bạn thoát nước tốt. Để phòng tránh bệnh này, hãy luân canh mùa vụ. Nấm không phải là thứ duy nhất gây hại cho cây củ cải. Một số loài sâu bọ có thể bám vào cây, ăn cây và khiến cây bị chết. Để tránh những loại sâu bọ này, bạn cần phải dọn vườn thật sạch, không để lại xác cây và cỏ dại. Nếu cây đã bị nhiễm sâu bọ, bạn có thể thực hiện một số cách dưới đây để loại bỏ chúng. Nếu lá cây trông nhạt màu và bạn thấy trong rễ có những khe và rãnh nhỏ, cây của bạn có thể bị nhiễm giòi. Những sinh vật nhỏ bé này là những con sâu màu xám/trắng, không chân. Ruồi đã đẻ trứng trong đất bên cạnh cây. Để loại bỏ chúng, bón vôi hoặc tro củi vào gốc cây. Đợi đến khi thời tiết khô hơn mới trồng cây để tránh vòng sinh trưởng của giòi. Nếu trên lá cây xuất hiện các lỗ nhỏ, bạn có thể gặp phải bệnh bọ chét. Những sinh vật nhỏ bé này màu đồng hoặc màu đen, cánh cứng. Nếu gặp phải chúng, hãy rắc đất điatomit, một loại đá trầm tích mềm rất dễ vỡ vụn thành bột mịn màu trắng nhạt. Bột này có tác dụng diệt bọ một cách tự nhiên. Bạn cũng nên canh tác đất thường xuyên, như vậy bạn phá vỡ được chu kỳ sinh trưởng của bọ. Nếu cây có các đốm trắng nhạt hoặc hơi vàng, lá bị biến dạng, hoặc cây héo dần, bạn có thể bị bọ hề Harlequin. Những bọ này với đặc điểm là có sọc đen lẫn đốm vàng hoặc đỏ hoặc cam sẽ hút hết nhựa cây. Hãy bắt và tiêu diệt tất cả bọ và ổ trứng của chúng. Để khu vườn của bạn không bị loại bọ này, hãy dọn dẹp sạch sẽ những nơi bọ có thể sinh sản như cỏ dại và phần cây sau khi đã thu hoạch. Nếu lá cây chuyển sang màu vàng xỉn, chúng cuộn lại và trở nên giòn, cây của bạn có thể đã bị bệnh chổi rồng, một bệnh do virus mycoplasma do rầy lá truyền. Nếu bị bệnh này, hãy loại bỏ các cây nhiễm bệnh, và phòng chống rầy lá bằng cách dọn sạch cỏ dại và xác cây chết. Nhiệt độ đất, loại đất, và cách tưới đóng một vai trò lớn trong việc cây sẽ phát triển tốt ra sao. Nhớ rằng bạn phải tưới nước đều đặn, không tưới quá nhiều, và độ pH đạt chuẩn. Nếu củ cải của bạn có vị quá nóng hoặc quá cay, điều đó có nghĩa là đất quá khô hoặc nhiệt độ đất quá nóng (trên 32 độ C). Để bảo vệ rễ và làm mát đất, hãy bổ sung thêm 5-7 cm mùn hữu cơ. Nếu củ cải bị cứng thì nhiệt độ đất có thể quá cao và tưới nước không đều. Hãy chắc chắn rằng rễ cây được bao phủ bởi đất để giữ cho chúng được mát và tưới nước thường xuyên. Ngoài ra, khi cây đã đủ lớn bạn nên thu hoạch chúng ngay để chúng không bị nứt.

Abstract: Xử lý nấm. Loại bỏ sâu bọ gây hại. Kiểm tra đất.


Nhấn vào "Free" (Miễn phí) để tải và chọn "Open" (Mở) sau khi quá trình cài đặt hoàn tất. Phiên bản Android và iOS của ứng dụng có thể được mua trên cửa hàng tương ứng. Android có một số ứng dụng remote desktop với tính năng tương tự đến từ bên thứ ba, chẳng hạn như RemoteToGo. Tuy nhiên, những ứng dụng này không được Windows Remote Desktop Connection hỗ trợ chính thức. Trang "Add Desktop" (Thêm máy tính để bàn) sẽ hiện ra. Nút này nằm đầu trang, danh sách các thiết lập tùy chọn sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể thiết lập để phát trên thiết bị từ xa hoặc không phát âm thanh từ trong trình đơn này. Bạn sẽ trở lại trang thông tin đăng nhập kết nối. Username sẽ là tên hoặc địa chỉ IP của máy tính mà bạn muốn kết nối, còn password là mật khẩu đăng nhập của máy tính đó. Nếu không biết tên máy tính, bạn có thể đi đến "Control Panel > All Control Panel Items > System" trên máy tính đó để xem. Bạn có thể tìm địa chỉ IP máy tính bằng cách nhập "ipconfig" vào dòng lệnh trên máy tính đó. Nhấn vào biểu tượng đĩa để lưu hồ sơ máy tính từ xa cho việc sử dụng trong tương lai. Nút này nằm phía cuối màn hình, kết nối với máy tính từ xa sẽ bắt đầu. Khi máy tính từ xa hiện ra trên màn hình máy tính cục bộ, hãy nhấn vào biểu tượng loa ở phía dưới bên phải thanh tác vụ (taskbar) để mở bảng điều khiển âm thanh. Sau khi bạn điều chỉnh âm lượng thích hợp, tiếng chuông xác nhận thay đổi sẽ vang lên báo hiệu thành công.

Abstract: Tải và mở ứng dụng Microsoft Remote Desktop. Nhấn vào dấu "+" nằm cuối màn hình. Nhấn vào "Advanced" (Nâng cao). Nhấn vào trình đơn thả xuống "Sound" (Âm thanh) và chọn "Play on this device" (Phát trên thiết bị này). Nhấn vào "General" (Chung). Nhập thông tin đăng nhập cho máy tính từ xa. Nhấn vào "Connect" (Kết nối). Kiểm tra thử âm thanh của máy tính từ xa.


Đảm bảo bạn không đưa ra phản hồi công khai đối với lời phỉ báng trừ phi bạn đã dành một ít thời gian để bình tĩnh lại trước tiên. Hãy hít thở sâu. Bởi vì bạn không thể dùng giọng nói và cử chỉ để làm rõ ý của mình, cách tốt nhất là suy nghĩ kỹ lưỡng về cách sử dụng từ ngữ trước khi đăng bài. Đánh giá lời phỉ báng, kẻ sỉ nhục bạn, và tình huống để bạn có thể phản hồi lại (hoặc phớt lờ) lời xúc phạm đó nhằm khôi phục danh dự và phẩm giá của bạn. Cân nhắc những thông tin dưới đây: Có phải người đó hành động theo kiểu nhằm đe dọa bạn? Liệu lời phỉ báng này sẽ tác động đến những người khác trong các mối quan hệ của bạn trên mạng—nó có làm sáng tỏ vấn đề có thật nào ở hiện tại không? Đó có phải là ai đó mà bạn chưa từng gặp mặt trực tiếp không? Bạn cảm thấy như thế nào về việc tiếp tục là thành viên của trang web hoặc cộng đồng mạng đó? Có phải bạn đã nhận được phản hồi gắt gỏng, cực kỳ thô lỗ và mang tính báo thù về hoạt động của bạn trên trang web? Cũng cần cân nhắc vài trò của riêng bạn: Có phải bạn đóng vai trò làm gia tăng xung đột với người đó một cách vô tình hay cố ý? Đôi khi phớt lờ lời lăng mạ lại là cách đáp trả tốt nhất. Đó thường là trường hợp mà sự xúc phạm rất nhỏ nhặt và rõ ràng do hiểu sai. Một phản hồi chỉ thích hợp nếu nó cần thiết để kiểm soát sự tác động đến thanh danh của bạn, và không chỉ nhằm cố đáp trả ở thế phòng thủ. Nhớ rằng việc phản hồi có thể khiêu khích người xúc phạm bạn hơn, và sự xung đột có thể tổn hại tư cách trên mạng của bạn trầm trọng hơn là lời lăng mạ ban đầu. Ví dụ, nếu lời xúc phạm là để phản hồi lại ý kiến bình luận của bạn về vấn đề khoan dầu ở các vùng xung quanh Bắc Cực, và cho rằng "**** mày, mày ******* kẻ lập dị chống lại xã hội", bạn có thể phớt lờ nó. Nếu bạn thật sự phản hồi lại, thì hãy ngắn gọn. Chống lại lời phỉ báng nhằm thu hút sự chú ý bằng một phản hồi bình tĩnh và thận trọng sẽ thể hiện mối quan tâm đến điều được nói và bằng cách đó chỉ ra sự nhỏ nhen của họ. Bạn có thể thử đáp lại như, "Tôi thất vọng khi nổ lực làm sáng tỏ vấn đề xã hội của mình lại không có tác dụng". Sau khi đưa ra phản hồi công khai ngắn gọn, bạn có thể chọn có muốn tiếp tục trò chuyện với người xúc phạm bạn. Bạn có bắt đầu nói "Tôi không thể phản hồi một cách thỏa đáng khi tôi bị gọi thẳng tên trước mặt bạn bè. Sao chúng ta không tìm một cách khác riêng tư để trò chuyện với nhau?" Và rồi, từ đó bạn có thể tiến hành đối thoại, tùy bạn có muốn nhắc lại nội dung xúc phạm hay không. Luôn có những nút báo động trên Facebook và các mạng xã hội khác để chặn người dùng xúc phạm người khác và xóa bỏ hoặc đặt chế độ riêng tư cho nội dung mà bạn không muốn công khai. Twitter cũng hỗ trợ một mẫu đơn để bạn báo cáo về người bạo hành trên mạng và cung cấp thông tin cũng như hành vi của họ. Biết rằng bạn có thể làm nhiều điều để bảo vệ bản thân tránh khỏi sự lăng mạ trong thời gian tới. Con người thường có khuynh hướng sử dụng lời sỉ nhục và ngôn ngữ làm tổn thương người khác khi ai đó làm thế với họ. Vậy nên, nếu bạn phát hiện một cộng đồng mạng hoặc một dòng đăng bài có nhiều lời bình luận thô lỗ hoặc mang tính thù địch, hãy tránh tham gia. Một cách xử lý hay là tránh quá liên kết với một trang web bất kỳ. Các diễn đàn, blog cá nhân và trang web thường là nơi gặp gỡ tuyệt vời. Tuy nhiên sự lăng mạ có thể trở nên trầm trọng nếu bạn cảm thấy mình phải cam kết với một trang nào đó khi nó trở thành mối đe dọa. Việc tạo liên kết với nhiều cộng đồng mạng sẽ giúp bạn trở nên ít gắn bó với một cộng đồng cụ thể nào đó và có khả năng tự do tìm kiếm nhiều trang web mới để đăng ký hơn.

Abstract: Dành thời gian cân nhắc về bước kế tiếp của bạn. Thu thập bằng chứng. Quyết định phản hồi lại hoặc phớt lờ lời phỉ báng. Báo cáo sự vi phạm và bạo lực Internet. Chọn trang web liên kết một cách sáng suốt.


Khi mỗi suy nghĩ lo âu xuất hiện, hãy lưu nó lại trên giấy. Nói với bản thân, "Mình không có thời gian để nghĩ về nó ngay lúc này. Mình sẽ viết lại và sẽ nghĩ đến nó sau". Sẽ có thời gian và không gian để bạn lo nghĩ cho chính mình và người thân sau đó. Bạn không cần phải lo là mình sẽ quên bởi vì mỗi suy nghĩ đã được lưu lại trong danh sách. Hãy chọn một khung thời gian và địa điểm cụ thể để lo nghĩ về những điều tồi tệ có thể sẽ xảy ra. Cho phép bản thân tự do lo lắng trong suốt thời gian này mỗi ngày. Đó chính là giai đoạn để bạn bày tỏ sự lo lắng. Suy nghĩ của bạn là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Bạn không cần phải điều chỉnh hoặc hạn chế bản thân. Dù suy nghĩ của bạn có ích hay không thì cũng không thực sự là vấn đề. Nếu một suy nghĩ lo lắng về bản thân và gia đình xuất hiện cả ngày, hãy cố gạt nó sang một bên. Nói với chính mình rằng bạn sẽ có thể cân nhắc nó kỹ lưỡng sau đó, trong khung thời gian mà bạn dành để lo lắng. Điều này sẽ dễ dàng hơn nếu luyện tập. Nó nên là một khung thời gian xác định mỗi ngày (ví dụ từ 4:30 đến 5:00 chiều). Nó cũng cần sớm để bạn không phải lo lắng ngay trước giờ ngủ. Điều quan trọng là khi giai đoạn lo lắng qua đi, bạn thực sự ngừng lo lắng lại. Đứng dậy và đi làm việc gì đó để giúp đầu óc thoát khỏi nỗi lo sợ mà bạn vừa nghiền ngẫm. Khi bạn nhận thấy bản thân bắt đầu lo lắng về biến cố có thể xảy ra, hãy nhìn vào danh sách việc cần làm. Nếu bạn không có danh sách đó, hãy tạo nó. Liệt kê các mục tiêu và các bước cần thiết để đạt được chúng. Khởi đầu với các bước đơn giản, như nấu bữa tối và giặt quần áo. Cố gắng tập trung vào một nhiệm vụ ở một thời điểm.

Abstract: Tạo danh sách những lo lắng. Thiết lập thời điểm để lo lắng. Luôn bận rộn.


Trẻ sơ sinh bình thường có bản năng xã hội và thích giao tiếp bằng mắt. Một đứa trẻ sơ sinh mắc chứng tự kỷ thường không có vẻ tương tác với cha mẹ, hoặc trông như "không chú ý" đến cha mẹ (cha mẹ không mắc chứng tự kỷ). Giao tiếp bằng mắt. Một đứa trẻ phát triển bình thường có thể đáp lại ánh mắt của người khác ở độ tuổi từ 6 – 8 tuần. Trẻ tự kỷ có thể không nhìn vào bạn hoặc tránh ánh mắt bạn. Mỉm cười với bé. Trẻ không mắc chứng tự kỷ có thể mỉm cười và tỏ vẻ vui mừng khi được sáu tuần tuổi hoặc sớm hơn. Trẻ tự kỷ có thể không cười, ngay cả với cha mẹ. Chơi trò làm mặt xấu với bé và xem trẻ có bắt chước không. Trẻ tự kỷ có thể không tham gia vào trò chơi bắt chước. Trẻ bình thường sẽ đáp lại tên gọi khi được chín tháng tuổi. Những trẻ phát triển bình thường có thể gọi "ba ba" hay "ma ma" khi được 12 tháng tuổi. Khi được 2 – 3 tuổi, một đứa trẻ bình thường sẽ rất thích thú tham gia trò chơi với bạn hoặc những người khác. Trẻ tự kỷ ở tuổi chập chững có thể có biểu hiện tách biệt khỏi thế giới bên ngoài, hoặc chìm vào suy nghĩ. Trẻ bình thường ở tuổi này sẽ thu hút bạn vào thế giới của bé bằng cách chỉ trỏ, cho xem, với tay hoặc vẫy tay khi được 12 tháng tuổi. Trẻ bình thường có thể chơi song song cho đến khi được 3 tuổi. Khi trẻ tham gia vào hoạt động chơi song song tức là chúng chơi bên cạnh các trẻ khác và thích thú bầu bạn nhưng không nhất thiết phải hợp tác trong trò chơi. Đừng nhầm lẫn việc chơi song song và một đứa trẻ tự kỷ không tham gia tương tác xã hội. Khi lên 5 tuổi, một đứa trẻ bình thường có thể hiểu rằng bạn có ý kiến khác về các sự việc. Trẻ tự kỷ thường rất khó khăn trong việc nhận biết rằng những người khác có các quan điểm, suy nghĩ và cảm giác khác với chúng. Nếu con bạn thích kem dâu, bạn hãy nói với trẻ rằng kem chocolate là món bạn yêu thích và xem liệu trẻ có cãi lại hoặc bực bội vì bạn không có cùng ý kiến với trẻ không. Nhiều người mắc chứng tự kỷ hiểu điều này qua lý thuyết hơn là qua thực tế. Trẻ tự kỷ có thể hiểu rằng bạn thích màu xanh, nhưng không hiểu rằng bạn sẽ bực bội nếu trẻ băng qua đường để chạy theo quả bóng bay. Trẻ tự kỷ có thể nổi cơn hoặc bùng phát cảm xúc cực đoan tương tự như cơn thịnh nộ. Tuy nhiên, những cơn bùng phát này không phải là ý muốn của trẻ và cực kỳ khó chịu đối với trẻ. Trẻ tự kỷ trải qua nhiều thách thức và cố gắng "kiềm chế" cảm xúc để làm vừa lòng người chăm sóc. Các cảm xúc có thể vượt khỏi sự kiểm soát, và đứa trẻ có thể trở nên bức xúc đến mức tự làm tổn thương như đập đầu vào tường hoặc tự cắn mình. Trẻ tự kỷ có thể cảm thấy đau khổ hơn đối với các vấn đề về cảm giác, sự ngược đãi và các vấn đề khác. Chúng có thể kích động nhiều hơn để tự vệ.

Abstract: Tương tác với trẻ. Gọi tên trẻ. Chơi với trẻ ở độ tuổi chập chững. Xem xét các ý kiến khác biệt. Đánh giá tâm trạng và các cơn bùng phát.


Máy giặt để lâu ngày có thể bốc mùi nếu bạn không chú ý làm vệ sinh. Một biện pháp phòng ngừa hiệu quả là thường xuyên lau sạch các bề mặt bên trong máy để tránh cặn bẩn tích tụ. Dùng khăn ấm lau bên trong máy, nhớ lau mọi ngóc ngách và khe hở. Bạn cũng có thể dùng một chút giấm để làm vệ sinh bên trong máy giặt. Rót 2 cốc (480 ml) thuốc tẩy vào ngăn chứa xà phòng của máy giặt. Chạy máy giặt rỗng với chu trình giặt nước nóng, nhưng dừng máy khi nước bắt đầu sóng sánh trong lồng giặt. Thường thì bạn có thể dừng máy bằng cách bấm nút tạm dừng, kéo nút vặn ra hoặc dùng các cách khác được chỉ dẫn trong sách hướng dẫn của máy. Để nước nóng và thuốc tẩy trong máy giặt khoảng 30 phút. Tiếp tục chu trình giặt để loại bỏ thuốc tẩy còn lại. Nhớ xả sạch thuốc tẩy trước khi sử dụng lại máy giặt. Nếu thuốc tẩy vẫn còn trong máy, nó có thể làm ố màu quần áo giặt hoặc bất cứ thứ gì chạm vào. Loại xà phòng chuyên dùng cho máy giặt hiệu suất cao sẽ tốt hơn trong việc giữ sạch máy vì chúng ít nổi bọt trong quá trình giặt so với xà phòng bình thường, khi một số dư lượng có thể không được xả sạch khỏi quần áo và máy giặt. Việc sử dụng xà phòng hiệu suất cao hàng ngày sẽ giúp giữ sạch máy giặt lâu hơn, và bạn ít phải làm vệ sinh máy giặt hơn.

Abstract: Thường xuyên lau sạch các bề mặt bên trong máy. Khử trùng máy giặt bằng thuôc tẩy. Sử dụng xà phòng dành cho máy giặt hiệu suất cao.


Bạn có thể tự chế rô-to dưới và rô-to trên bằng đĩa rô-to, sơn epoxy và các thỏi nam châm neodymi có kích thước 5cm x 2,5cm x 1,25cm, hoặc bạn mua hàng chế tạo sẵn đi kèm trong bộ tuabin gió, hoặc mua từ nhà sản xuất phụ tùng tuabin gió. Hướng các thỏi nam châm lên trên, khớp đĩa dưới của rô-to nam châm vào bốn thanh chốt mà bạn đã siết chặt vào đĩa quay. Cho dù bạn tự làm hay sử dụng rô-to nam châm được chế tạo sẵn, luôn luôn cẩn thận khi thao tác với từng thỏi nam châm hay đĩa rô-to nam châm. Lực từ trường của chúng rất mạnh nên có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng nếu bạn thao tác không thận trọng. Nam châm neodymi khá giòn. Bạn cần có 24 thỏi, 12 thỏi cho rô-to trên và 12 cho rô-to dưới, nhưng bạn nên mua dư để phòng trường hợp nam châm bị vỡ trong khi lắp vào đĩa. Loại nam châm này được rao bán trực tuyến. Nếu bạn mua nguyên bộ có kèm theo đĩa rô-to nam châm thì chỉ cần lắp nó vào các chốt như mô tả trên đây. Đối với rô-to tự chế, bạn phải phân bố đều các thỏi nam châm quanh mép đĩa rô-to. Để ngăn ngừa đặt nam châm sai vị trí và làm hỏng rô-to, bạn nên vẽ vị trí đặt nam châm lên giấy bìa hoặc giấy thường. Miếng giấy này sẽ được đặt vào giữa rô-to là nơi không đặt nam châm. Các đường kẻ từ tâm đến mép giấy là dấu hiệu chỉ nơi bạn cần đặt nam châm lên rô-to. Bạn có thể dùng băng keo dán cố định miếng giấy và tham khảo các mẫu giấy này trên mạng. Bạn nên dùng bút marker đánh dấu cực của nam châm trước khi bắt đầu lắp. Nếu các thỏi nam châm hút chặt vào nhau và bạn không thể phân biệt được cực, hãy chế một dụng cụ kiểm tra bằng cách dán viên nam châm nhỏ lên que kem. Lướt phía cực "N" của dụng cụ kiểm tra trên thỏi nam châm neodymi. Nếu bạn cảm thấy lực đẩy thì mặt đó của thỏi nam châm là cùng cực. Nếu bạn cảm thấy lực hút thì mặt đó là trái cực. Sử dụng một lượng sơn epoxy bằng cỡ hạt đậu để lắp nam châm. Bạn thoa sơn lên mặt thỏi nam châm trước khi đặt lên đĩa. Cẩn thận giữ các ngón tay tránh xa khe hở giữa nam châm và đĩa rô-to, từ từ di chuyển thỏi nam châm đến góc của đĩa rô-to. Nam châm phải bám sát trên mặt đĩa, sau đó bạn có thể trượt nó vào đúng vị trí theo đường kẻ trên trang giấy mẫu. Bạn có thể dùng ống kim loại dày 0,375cm và cắt thành các đoạn dài 3,175cm để tạo ra con đệm. Bạn cắt độ dài con đệm càng chính xác càng tốt. Trượt các con đệm vào chốt chồi ra trên mặt rô-to nam châm. Kích thước con đệm không đều có thể làm rô-to nam châm trên bị nghiêng. Điều này nguy hiểm và cũng có thể tác động xấu đến hiệu suất tuabin. Khoảng thừa của chốt bên trên con đệm chỉ nên nhỉnh hơn 2,5cm. Đó là khoảng thừa để bắt đai bu-lông siết chặt rô-to nam châm trên, cùng với tất cả các bộ phận giữa hai rô-to. Stato gồm nhiều cuộn dây kim loại đóng vai trò rất quan trọng trong máy phát điện. Nó được bán kèm trong bộ tuabin gió, hoặc bạn mua từ nhà sản xuất phụ tùng tuabin gió, hay có thể tự chế tạo. Các chốt quanh trục quay trung tâm sẽ được lồng vào giữa stato, và bạn phải căn chỉnh stato vào chính giữa đối với trục quay. Stato gồm ba chùm, mỗi chùm gồm ba cuộn dây đồng độ dày 24 gauge, mỗi cuộn có 320 vòng dây đồng. Việc chế tạo stato tốn nhiều thời gian và không dễ. Nếu bạn quyết định tự chế stato thì có thể tìm hướng dẫn cách làm trên mạng với cụm từ khóa "cách để chế tạo stato tuabin gió". Bạn có thể chế tạo máy cuốn stato từ gỗ phế phẩm và đinh. Nối hai mảnh ván ép bằng bốn cây đinh sao cho khoảng trống giữa hai mảnh ván khoảng 2,5cm. Bốn cây đinh cần được đặt theo hình chữ nhật tương ứng với kích thước của thỏi nam châm. Sau đó bạn có thể dễ dàng quấn dây đồng để tạo ra stato. Trong quá trình chế tạo stato bạn phải theo dõi lúc bắt đầu và kết thúc khi cuốn các cuộn dây. Mỗi cuộn phải được quấn theo cùng một hướng. Bạn nên dán một miếng băng keo điện màu vào lúc bắt đầu quấn mỗi cuộn dây. Để cuộn dây không bị bung ra sau khi quấn xong, bạn nên dán cả cuộn dây bằng băng keo điện và sơn thêm hai lớp epoxy bên ngoài. Sau khi sơn epoxy, để stato khô trên giấy sáp theo thời gian chỉ định trên nhãn hộp sơn. Phải đặc biệt thận trọng, đây là một trong những bộ phận nguy hiểm nhất của kết cấu tuabin gió. Xếp bốn miếng gỗ lên trên stato về cả hai phía của trục quay, với các miếng gỗ dày đặt dưới và miếng gỗ mỏng đặt trên. Miếng gỗ trên nên có kích thước 2 x 4. Giữ rô-to nam châm trên sao cho các ngón tay nằm trong khe hở giữa các miếng gỗ xếp chồng, và từ từ đặt rô-to trên lên trên rô-to dưới. Cố gắng căn chỉnh rô-to trên với các chốt trong khi lắp vào. Từ trường sẽ giữ đĩa rô-to trên và hút nó vào các miếng gỗ được đặt trước đó. Sau đó bạn hạ rô-to trên lên các chốt bằng cách trượt từng miếng gỗ ra ngoài. Đầu tiên trượt lần lượt từng miếng gỗ trên ra. Lặp lại quá trình này với các miếng gỗ dưới để đưa rô-to trên vào đúng vị trí. Sau đó bạn vặn đai bu-lông lục giác vào các chốt để siết chặt rô-to. Sau khi hoàn thành, rô-to trên phải nằm trên các con đệm và thanh chốt chỉ còn thừa một khoảng nhỏ bên trên. Có thể bạn phải lúc lắc các miếng gỗ để lấy nó ra khỏi rô-to trên vì lực từ trường rất mạnh.

Abstract: Lắp rô-to nam châm dưới vào các chốt. Chế tạo rô-to nam châm nếu cần thiết. Lắp các con đệm vào chốt. Đặt stato lên trên rô-to nam châm dưới. Chế tạo máy cuốn stato tại nhà. Lắp rô-to nam châm trên.


Mốc hoặc những chỗ sẫm màu trên vỏ quả dưa hấu là dấu hiệu cho biết dưa không còn tươi. Mốc thường có màu đen, trắng hoặc xanh lá và sần sùi. Dưa hấu phải có vỏ xanh lá đều màu hoặc có sọc. Dưa hấu có vỏ sọc sẽ xen kẽ màu xanh nhạt và xanh đậm. Hai màu này cho biết dưa hấu vẫn còn tươi. Nếu dưa hấu có màu khác (chẳng hạn như đen), bạn không nên ăn. Màu của mỗi giống dưa hấu sẽ khác nhau. Chẳng hạn như ngoài dưa hấu thịt đỏ, còn có dưa hấu thịt vàng hoặc cam. Khi dưa hấu không còn tươi, phần thịt giòn bắt đầu héo đi. Phần thịt và hạt cũng sẽ tách rời nhau. Trong một số trường hợp, dưa hấu còn bị nhớt và mềm nhũn. Dưa hấu tươi ngon khi ngửi sẽ cảm nhận được độ ngọt và tươi. Nếu dưa hấu có mùi ủng hoặc chua tức là đã hỏng và bạn nên vứt đi.

Abstract: Xem bề mặt vỏ có bị nổi mốc hay không. Xem vỏ dưa hấu có màu đẹp hay không. Xem bên trong dưa hấu có màu hồng đậm hoặc đỏ hay không. Lưu ý dưa hấu có phần thịt khô và xốp. Ngửi dưa trước khi cắt.


Cỏ dại không phải là mối lo ngại lớn đối với những cây hạnh nhân già và cây đã trưởng thành, nhưng chúng có thể là mối đe dọa nghiêm trọng đối với cây con. Cỏ dại cạnh tranh gay gắt chất dinh dưỡng, nước và ánh nắng với những cây hạnh nhân con. Nếu bạn bỏ mặc cho cỏ dại mọc, chúng thậm chí có thể "bóp nghẹt" cây hạnh nhân con trước khi nó có cơ hội mọc lên. Biện pháp tốt nhất để đối phó với cỏ dại là nhổ cỏ dại ngay từ sớm và thực hiện thường xuyên, đặc biệt trong vài tháng đầu trồng cây. Cố gắng làm sạch cỏ dại trong vòng 1,5-1,8 m giữa các luống cây – bạn có thể làm cỏ bằng cách thủ công (dùng tay hoặc dụng cụ làm vườn) hoặc dùng thuốc diệt cỏ. Bạn có thể đắp lớp phủ hoặc vải che phủ đất để chống cỏ dại. Cách này thích hợp với các vườn cây ăn quả nhỏ ở nhà. Trong mùa đông, loài côn trùng này trú ẩn trong các "xác ướp", tên gọi của các quả hạnh nhân còn lại trên cây. Khi mùa xuân đến, chúng hoạt động trở lại và gây hại cho cây hạnh nhân. Cách tốt nhất để phòng chống loài sâu này là loại bỏ tất cả các "xác ướp". Khi không còn chỗ ẩn náu qua mùa đông, sâu orangeworms sẽ không thể sống sót và xâm nhập vào các quả hạnh nhân khỏe mạnh trong năm đó. Sau khi loại bỏ các quả hạnh nhân còn sót lại, bạn hãy chạy máy cắt cỏ để nghiền nát chúng. Sâu orangeworm vẫn có thể còn sống trong các "xác ướp" còn nguyên trên mặt đất.

Abstract: Kiểm soát tốt cỏ dại. Loại bỏ tất cả các quả hạnh nhân trên cây để ngăn ngừa sâu navel orangeworm.


Tìm hiểu về những đề tài về chính trị, văn hóa, tôn giáo và khoa học mà bạn thấy thú vị. Cho dù chỉ hứng thú với những thứ đơn giản như phim ảnh hoặc các trò chơi game, bạn cũng chỉ nên khám phá các đề tài đó trong đầu. Khi nói chuyện về các thông tin và quan điểm thay vì cảm xúc và các mối quan hệ, bạn sẽ giữ được thái độ bình thản và tránh được các đề tài khơi lên nỗi đau của mình mà vẫn giữ được tình cảm bạn bè với cô gái. Nếu đã sẵn có cảm hứng về các chủ đề đó, bạn sẽ thấy dễ dàng nói chuyện trước một khán giả đang say mê – thậm chí bạn sẽ thấy khó mà ngừng lại một khi đã bắt đầu. Hiển nhiên là những việc làm mà hai người chia sẻ với nhau sẽ được cả hai ngầm hiểu là một buổi hẹn hò, vì vậy điều quan trọng là tránh sắp xếp những hoạt động như cùng ra ngoài ăn tối. Thay vào đó, bạn nên dự tính sẵn cho những lúc tình cờ chỉ có bạn và cô gái đó ở bên nhau trong nhà bạn hay nhà cô ấy, hoặc khi cả hai ngồi trong xe mà không có việc gì để làm. Bạn có thể đem theo một bộ bài, thậm chí đề nghị giúp nhau học bài. Đừng tạo không khí thân mật. Điều cần thiết ở đây là tránh các tình huống gửi đi các tín hiệu không rõ ràng như âu yếm nhau trên ghế xô pha hay cùng ngắm trăng sao trên đường quê. Đừng quên rằng bạn đang muốn chiến thắng tình cảm của mình, không phải là làm cho tình hình tồi tệ thêm. Hãy luôn có sẵn kế hoạch để tránh khoảng thời gian lắng xuống "lãng mạn'' kiểu như vậy. Thiền có thể đem lại nhiều lợi ích, và một lợi ích lớn của nó là giúp bạn thanh lọc tình thần. Cho dù trong lòng đang xao động thì bạn vẫn có thể đủ bình tâm để trải qua một buổi tối bên cạnh một người bạn nếu bạn biết cách tập trung trước đó. Ở mức độ cơ bản nhất, thiền chỉ đơn giản là thở sâu và ngồi yên ở một nơi tĩnh lặng và tập trung vào bản thân. Nói với bản thân rằng bạn sẽ tự chủ, tập trung vượt qua cám dỗ và cố gắng giữ sự tập trung đó khi bạn gặp cô ấy.

Abstract: Chuẩn bị sẵn các chủ đề để thảo luận. Luôn chuẩn bị sẵn một hoạt động nào đó. Tập thiền.


Cũng giống như cơ thể bắt đầu chìm vào trạng thái thư giãn nếu như bạn ngủ đều đặn, trạng thái đó sẽ được giữ thường xuyên nếu bạn có một lịch trình ngủ đều đặn từng ngày. Không nên thức quá 2 giờ sáng trong một đêm, rồi sau đó bạn sẽ tự hỏi bản thân tại sao mình không thể ngủ vào 10 giờ tối ngày tiếp theo. Hãy chọn một mốc thời gian hợp lý cho giấc ngủ và nên duy trì khoảng 7-8 giờ ngủ mỗi đêm. Thử nghiệm để biết thời điểm mà bạn cần đi ngủ và thức dậy với trạng thái thoải mái nhất. Điều này có thể khác đối với mỗi người. Hãy cố gắng ngủ vào khoảng thời gian tốt nhất cho bạn vào mỗi đêm. Nếu sử dụng giường mọi lúc — khi đọc sách, khi xử lý công việc nhà, khi xem tivi — thì cơ thể của bạn sẽ không cảm nhận được giường là nơi để nhắm mắt lại và nghỉ ngơi. Do đó hãy dùng những căn phòng khác vào buổi sáng và chỉ trở lại giường ngủ khi thực sự cần ngủ. Sẽ rất tốt để giải quyết mọi vấn đề mà khiến bạn khó ngủ vào buổi tối bằng cách viết chúng trong nhật ký. Điều này sẽ giúp bạn quên đi nỗi thất vọng, và thậm chí có thể giúp tìm ra giải pháp để giải quết vấn đề. Đừng làm điều này ngay trước khi ngủ, vì điều đó sẽ khiến lo lắng vẫn tồn tại trong tâm trí. Nên làm điều này trước khoảng thời gian thư giãn trước khi bạn đi ngủ. Nếu để cơ thể nghỉ ngơi suốt cả ngày, bạn sẽ không cảm thấy cần nghỉ ngơi nữa vào cuối ngày. Ngay cả khi bạn mệt mỏi cả ngày, hãy vượt qua chờ đến giờ ngủ. Nếu phải ngủ chợp mắt, hãy cài giờ trong 15 phút. Đó là tất cả bạn cần để phục hồi sự tỉnh táo và năng lượng — ngủ chợp mắt hơn 15 phút là quá mức cần thiết. Cố gắng tránh ngủ trưa sau 5 giờ chiều. Nếu nệm làm bạn đau lưng, hay gối nằm làm mỏi cổ, bạn sẽ không bao giờ ngủ được. Nếu có thể chi trả, rất đáng để mua một chiếc nệm để bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Đến cửa hàng bán nệm và thử nhiều loại khác nhau. Bạn phải thử nệm, khuyến khích ít nhất là 5 phút. Tìm hiểu xem liệu bạn cần một chiếc nệm cứng hay mềm, và mua loại nệm phù hợp nhất với mình. Bạn phải cảm thấy thoải mái khi nằm lên chiếc nệm đó.

Abstract: Tạo lịch trình cho giấc ngủ. Đừng ngủ nướng vào ban ngày. Viết ra những bận tâm trong ngày. Đừng ngủ chợt mắt thường xuyên suốt cả ngày. Đầu tư một chiếc nệm và gối nằm chất lượng cao.


Để có không gian riêng cho chính mình, trước tiên, bạn cần phải thiết lập một vài ranh giới rõ ràng. Khi thực hiện điều này, bạn có thể sẽ khiến người bạn ấy bực bội, nhưng bạn cũng sẽ đang dành sự tôn trọng cho bản thân trong quá trình này. Để thiết lập ranh giới, bạn phải xác định nhu cầu về không gian cá nhân trước tiên. Suy nghĩ về lượng thời gian mà bạn cần để bản thân có thể trở nên hạnh phúc. Người đó can thiệp vào khoảng thời gian riêng tư của bạn một cách thường xuyên như thế nào? Suy nghĩ về sự thay đổi mà bạn mong muốn trong hành vi của người đó. Bạn muốn họ ngừng thực hiện hoặc ít nhất là giảm thiểu thực hiện hành động nào? Nhắn tin? Gọi điện thoại? Tạt ngang qua nhà bạn mà không báo trước? Thiết lập ranh giới rõ ràng sẽ rất cần thiết trong việc cho bạn của bạn biết rõ về yếu tố khiến bạn cảm thấy thoải mái cũng như điều mà bạn không thể chấp nhận. Biện pháp này sẽ giúp hai bạn bộc lộ cảm xúc của bản thân về mối quan hệ và tìm hiểu xem liệu bạn có nên tiếp tục nó hay không. Bạn cần phải chân thật, tử tế, và cảm thông khi thiết lập ranh giới. Nếu người đó tự tìm đến sự kiện mà bạn đã lên kế hoạch trước, bạn có thể nói rằng "Tôi rất yêu thích được tham gia hoạt động cùng bạn, nhưng tôi đã lên kế hoạch trước cho buổi tối hôm nay. Chúng ta có thể gặp nhau vào lúc khác". Nếu người đó gọi điện thoại hoặc nhắn tin cho bạn vào tối muộn hoặc vào thời điểm không thuận tiện khác, bạn cần phải giải thích cho họ biết về điều mà bạn muốn họ thực hiện thay cho hành động này. Ví dụ, bạn nên nói với họ theo kiểu "Tôi rất thích cuộc trò chuyện của chúng ta, nhưng thật khó để tôi chú tâm hoàn toàn đến bạn khi tôi đang ở công ty. Bạn có thể gọi cho tôi sau giờ làm việc được không, khoảng 5 giờ 30 phút?" Nếu người đó trở nên bực tức hoặc gửi thêm nhiều tin nhắn hơn khi bạn không trả lời ngay lập tức, bạn có thể nói rằng "Tôi rất thích được nhận tin nhắn của bạn nhưng thỉnh thoảng, tôi không thể trả lời ngay lập tức. Bạn có thể đừng gửi thêm nhiều hơn một tin nhắn cho tôi khi bạn đang chờ tin trả lời được không?" Để người đó tôn trọng sự riêng tư của bạn khi bạn đang ở nhà hoặc đang thực hiện một hoạt động nào đó mà không có họ, bạn có thể nói "Tôi rất mong được gặp bạn, nhưng đôi khi, thật khó khi bạn tạt ngang qua nhà tôi mà không báo trước. Liệu bạn có thể gửi tin nhắn hoặc gọi điện trước cho tôi khi bạn đến để xem tôi có rỗi hay không?" Hình thành cuộc trò chuyện này với bạn của bạn có thể sẽ khá khó khăn. Bạn sẽ muốn nhượng bộ hoặc nói chuyện theo cách không bộc lộ cảm giác hoặc nhu cầu của bản thân một cách chính xác. Luôn nhớ nói rõ ràng và trực tiếp khi người đó biết rằng bạn muốn có không gian riêng.  Đừng đổi ý giữa chừng trong suốt câu chuyện. Tránh trở nên mập mờ. Nói theo kiểu "Tôi thích gặp gỡ bạn, có lẽ là vậy, tôi không biết rõ. Chúng ta chỉ nên gặp nhau một cách thỉnh thoảng. Ý tôi là, bất kể khi nào cũng không quan trọng". Câu nói này không rõ ràng, không tự tin, và không thể truyền đạt thông điệp của bạn. Người đó vẫn sẽ cố gắng can thiệp vào không gian cá nhân của bạn hoặc vượt quá ranh giới mà bạn đã thiết lập. Họ có thể sử dụng cảm giác tội lỗi hoặc các chiến thuật khác để bạn thay đổi ý định, khiến bạn đầu hàng và chú ý đến họ. Điều quan trọng là bạn cần phải vững vàng và theo sát quy tắc của mình. Đầu hàng hoặc phá hỏng nguyên tắc riêng của bạn sẽ gửi đi thông điệp rằng người đó vẫn có thể thực hiện bất kỳ điều gì họ muốn. Mặc dù sẽ khá khó khăn, theo sát nguyên tắc của mình là cách duy nhất để giải quyết vấn đề. Nếu người đó tiếp tục phớt lờ yêu cầu của bạn về việc dành thời gian cho riêng mình và không thích vì bạn đã đề nghị điều này ngay từ đầu, bạn cần phải kết thúc mối quan hệ. Mặc dù sẽ khá đau đớn, kết thúc mối quan hệ với người phớt lờ sự khỏe khoắn của bạn sẽ là hành động tốt nhất cho cả hai. Người bạn không muốn bạn có không gian hoặc thời gian riêng, đặc biệt sau khi bạn đã trò chuyện với họ về vấn đề này, thường sẽ không tôn trọng bạn. Bạn của bạn có thể quan tâm đến nhu cầu của bản thân nhiều hơn của bạn. Đây không phải là biểu hiện của tình bạn tốt. Không nên cho phép cảm giác có lỗi hoặc mắc nợ người đó khiến bạn bị kẹt trong tình bạn tồi tệ. Nếu họ không tôn trọng nhu cầu của bạn, bạn hoàn toàn có thể chấm dứt mối quan hệ này.

Abstract: Xác định nhu cầu về không gian của bản thân. Giải thích ranh giới của bản thân. Hãy trực tiếp. Hãy kiên quyết. Kết thúc mối quan hệ nếu cần.


Nợ là khoản tiền doanh nghiệp vay mượn từ bên khác và phải được hoàn trả theo ngày thỏa thuận. Công ty vay tiền được gọi là con nợ hoặc bên đi vay. Tổ chức cho vay được gọi là chủ nợ hoặc bên cho vay. Doanh nghiệp thường vay vốn bằng khoản vay thương mại hoặc khoản vay kỳ hạn hoặc bằng cách phát hành trái phiếu. Ngân hàng thương mại hoặc tổ chức cho vay sẽ cung cấp khoản vay thương mại. Doanh nghiệp sử dụng vốn vay thương mại cho nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như mua thiết bị sản xuất, tăng lực lượng lao động, mua hoặc nâng cấp tài sản hoặc tài trợ cho hoạt động sáp nhập và mua lại. Chủ nợ không có bất kỳ quyền sở hữu công ty nào. Chủ nợ không có quyền biểu quyết trong công ty. Lãi suất của khoản vay được khấu trừ thuế. Nợ chưa được thanh toán là nợ phải trả. Các doanh nghiệp cần vay với số tiền lớn thường phát hành trái phiếu. Các nhà đầu tư mua trái phiếu bằng tiền mặt. Sau đó công ty trả cho các nhà đầu tư cả gốc và lãi. Các nhà đầu tư mua trái phiếu không có bất kỳ quyền sở hữu công ty nào. Lãi suất phải trả cho các nhà đầu tư là lãi suất ghi trên trái phiếu. Đây có thể là điểm khác biệt với lãi suất thị trường. Lãi suất thị trường có thể khiến giá trị của trái phiếu dao động, nhưng không ảnh hưởng đến lãi suất thanh toán của công ty cho nhà đầu tư.

Abstract: Nghiên cứu cơ bản về nợ doanh nghiệp. Tìm hiểu ý nghĩa của khoản vay thương mại và kỳ hạn. Tìm hiểu hình thức khác nhau của trái phiếu doanh nghiệp.


Nút này thường nằm trên màn hình chủ (Home). Nút sẽ chuyển thành màu xanh lá, nghĩa là đã bật chế độ Không làm phiền. Để chặn mọi cuộc gọi đến khi đang ở chế độ này, bạn hãy chọn Không có người nào (No One). Nếu bạn muốn nhận cuộc gọi từ những người trong Mục ưa thích, hãy chọn Mục ưa thích (Favorites). Bạn sẽ quay lại màn hình Không làm phiền. Nếu bạn bật nút này sang màu xanh lá/Mở, bất cứ ai gọi đến cho bạn hai lần liên tục sẽ có thể liên lạc với bạn mặc dù bạn đang ở chế độ Không làm phiền. Tắt tính năng này nếu bạn không muốn việc này xảy ra.

Abstract:
Mở Cài đặt (Settings) trên iPhone {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Chọn Không làm phiền Do Not Disturb. Trượt để bật chế độ "Không làm phiền" (Do Not Disturb) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"
<\/div>"}. Chọn Cho phép cuộc gọi từ Allow Calls From. Chọn cuộc gọi mà bạn muốn nhận khi đang ở chế độ Không làm phiền. Bấm vào nút Quay lại. Trượt để bật "Cuộc gọi lặp lại" (Repeated Calls) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"
<\/div>"}.


Dù có nhãn hiệu nào, các túi chườm nước nóng cũng có thiết kế như nhau, bao gồm một túi dày và dẹp, thường là túi cao su, và lớp vỏ bao bọc bên ngoài. Một số loại có lớp vỏ bọc dày hơn với các chất liệu khác nhau, vì vậy bạn hãy chọn loại túi chườm phù hợp nhất với mình. Nhớ mua loại túi chườm có vỏ bao bọc, vì bạn cần có một lớp cách nhiệt giữa túi chườm và da. Trước khi rót nước nóng vào túi chườm, bạn cần kiểm tra xem túi chườm đã bọc vỏ chưa. Vỏ bọc của túi chườm có thể bị ướt một chút, nhưng nếu bạn đổ nước nóng vào túi chườm chưa bọc vỏ thì lớp cao su có thể nóng đến mức không cầm được. Túi chườm của bạn có lẽ đã được bọc vỏ và có một nút đậy bên trên để ngăn nước tràn ra ngoài. Hãy bắt đầu bằng cách mở nút đậy để rót nước vào túi. Nếu trong túi còn nước, bạn nhớ đổ hết nước cũ đi. Bạn cần tận dụng tối đa sức nóng của túi chườm, do đó nước cũ đã nguội còn lại trong túi sẽ khiến túi chườm kém hiệu quả. Bạn có thể dùng nước nóng từ vòi nước máy, nhưng thường thì nước máy không đủ nóng để rót vào túi chườm. Mặt khác, nước đun sôi lại quá nóng. Bạn nên cố gắng dùng nước có nhiệt độ không quá 42 độ C.  Nếu dùng ấm đun, bạn có thể đun sôi nước và để nguội bớt trong vài phút. Như vậy, bạn sẽ có nước nóng để sử dụng túi chườm mà không nóng đến mức làm bỏng da. Nước quá nóng không những có thể làm tổn thương da mà còn làm giảm độ bền của túi chườm. Chất liệu cao su của túi chườm không chịu được nước quá nóng trong thời gian dài, vì vậy việc sử dụng nước nóng không quá 42 độ C sẽ là cách tốt nhất để tăng tuổi thọ của túi chườm. Mỗi loại túi chườm sẽ có yêu cầu khác nhau về nhiệt độ, vì vậy bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm trước khi dùng. Bước này đòi hỏi phải thao tác cẩn thận; vì tất nhiên là bạn không muốn bị bỏng vì nước nóng. Nếu dùng ấm đun nước, bạn hãy rót nước từ từ vào túi chườm cho đến khi đầy khoảng 2/3 túi. Nếu dùng nước máy, bạn nên tắt vòi khi nước bắt đầu nóng và hứng miệng túi chườm vào vòi nước. Từ từ mở lại vòi nước để nước không bắn lên tay. Nhớ cầm túi chườm ở cổ túi để cho chắc chắn. Nếu bạn cầm ở thân túi chườm, phần đầu của túi có thể lật xuống trước khi đầy và khiến nước nóng tràn ra ngoài túi chườm vào tay bạn. Bạn có thể đeo găng tay hoặc vật dụng khác để bảo vệ bàn tay, phòng khi vô tình làm nước tràn vào người. Bạn có thể dựng túi chườm cho nó tự đứng bằng cách đặt các vật khác xung quanh – như vậy bạn có thể rót nước vào túi chườm mà không sợ làm bỏng tay. Khi túi chườm gần đầy (đừng rót nước đầy đến miệng túi, vì bạn cần chừa lại một khoảng trống nhỏ để đẩy bớt không khí ra ngoài, và túi chườm đầy nước có thể dễ dàng tràn ra), bạn hãy từ từ tắt vòi nước, sau đó cẩn thận lấy túi chườm ra ngoài, nhớ đừng để nước tràn ra. Nếu dùng ấm đun nước, bạn có thể đặt ấm xuống trong khi tay kia vẫn giữ túi chườm đứng thẳng, Nhớ đừng để nước trong túi tràn ra hoặc làm ngả túi chườm. Đặt túi chườm đứng thẳng, đáy túi tựa vào mặt phẳng. Tiếp theo, bạn hãy từ từ ép vào hai mặt của túi chườm để dồn không khí ra ngoài. Tiếp tục ép cho đến khi bạn nhìn thấy nước dâng lên đến miệng túi. Sau khi đã đẩy hết không khí ra ngoài, bạn có thể vặn lại nút đậy túi chườm, nhớ vặn thật chặt. Vặn nút đậy túi chườm cho đến khi không còn vặn được nữa, sau đó thử lại bằng cách dốc ngược túi xuống xem có nước chảy ra không. Bạn có thể sử dụng túi chườm để giảm đau hoặc để sưởi ấm trong đêm lạnh. Sau khi đã rót nước nóng vào túi chườm, bạn hãy đặt vào giường hoặc chườm lên da khoảng 20-30 phút. Có thể vài phút sau túi chườm mới ấm lên, nhưng ngay sau khi bạn rót nước nóng vào là nó đã đạt đến nhiệt độ cao nhất. Đảm bảo không đặt tùi chườm trên da quá 30 phút. Sức nóng trực tiếp trong thời gian dài có thể gây hại cho bạn, do đó bạn cần cố gắng giữ an toàn hết sức có thể. Nếu bạn chườm nóng để giảm đau nhưng vẫn còn đau, hãy ngừng chườm sau 30 phút, chờ khoảng 10 phút rồi chườm lại. Nếu bạn đặt túi chườm trong giường, hãy để dưới chăn khoảng 20-30 phút trước khi vào giường. Khi đi ngủ, bạn nên lấy túi chườm ra và đổ nước nóng đi. Nếu để túi chườm trên giường trong khi ngủ, bạn có nguy cơ bị bỏng hoặc làm cháy ga trải giường. Đổ nước trong túi chườm ra sau khi nước đã nguội và treo ngược túi chườm xuống cho khô, nhớ mở nút đậy. Trước khi sử dụng lại túi chườm, bạn nên kiểm tra xem túi có bị rò rỉ hoặc hư hại gì không bằng cách rót nước lạnh vào túi. Đừng phơi túi chườm ở nơi có nhiệt độ dao động (chẳng hạn như bên trên bếp), dưới bồn rửa hoặc nơi có nắng chiếu vào, vì sự thay đổi nhiệt độ có thể làm giảm chất lượng của túi chườm.

Abstract: Chọn túi chườm nước nóng. Mở nút đậy túi chườm. Đun nước nóng. Rót nước nóng vào đầy khoảng 2/3 túi chườm. Lấy túi chườm ra khỏi vòi nước. Ép không khí trong túi chườm ra ngoài. Vặn lại nút đậy của túi chườm. Đặt túi chườm nước nóng lên vùng da mà bạn muốn chườm. Đổ nước đi sau khi sử dụng túi chườm.


Đảm bảo rằng bạn nói chính xác những gì mà bạn muốn ở giảng viên vào cuối hoặc gần cuối email. Nếu cần gặp họ, hãy hỏi về điều đó. Rà soát lại email để chắc rằng bạn không bỏ sót lỗi ngữ pháp. Thường thì bạn sẽ bắt gặp một hoặc hai lỗi cần sửa. Hãy nghĩ về nội dung lá thư để chắc rằng bạn không đòi hỏi khắt khe điều gì. Bên cạnh đó, đảm bảo rằng email của bạn thực sự súc tích. Hẳn là bạn không muốn chia sẻ quá nhiều về đời sống cá nhân của mình vì điều đó không chuyên nghiệp. Bạn đã mở đầu một cách trang trọng nên bạn cũng cần kết thư lịch sự như thế. Sử dụng những câu như "Trân trọng" hay "Chân thành cảm ơn," theo sau là một dấu phẩy cùng với tên đầy đủ của bạn. Sau khi gửi email, bạn không nên làm phiền thầy/cô về câu trả lời. Tuy nhiên, nếu bạn không thấy hồi âm gì trong vòng một tuần, bạn có thể gửi lại một email khác vì có thể thư của bạn đã bị lẫn lộn ngẫu nhiên ở đâu đó. Một khi thầy/cô hồi âm, bạn cần xác nhận rằng mình đã nhận được thư trả lời. Một câu "Em cảm ơn thầy!" là đủ. Nếu cần thiết, bạn có thể viết một email dài hơn bằng cách sử dụng cấu trúc tương tự để giữ tính chuyên nghiệp. Nếu như vấn đề hay thắc mắc của bạn vẫn chưa được giải quyết thỏa đáng qua email, hãy xin thầy sắp xếp một cuộc gặp trực tiếp. Ví dụ, bạn có thể nói, "Cảm ơn vì đã giải đáp thắc mắc cho em. Hẹn gặp lại thầy/cô trên lớp." Nếu muốn gặp trực tiếp giảng viên, bạn có thể viết, "Em cám ơn những chia sẻ của thầy/cô về vấn đề này. Nhưng nếu thầy/cô có thời gian, em có thể đến gặp mặt và trao đổi chi tiết hơn, được không?"

Abstract: Chỉ ra hành động mà bạn muốn giáo viên thực hiện. Đọc lại toàn bộ thư nhằm kiểm tra ngữ pháp. Nhìn lại email dưới quan điểm của giảng viên. Kết thúc email bằng một lời chào. Kiểm tra email sau một tuần. Xác nhận thư trả lời.


Sẽ là điều bình thường nếu bạn cảm thấy thất vọng, giận dữ hay khó chịu. Tuy nhiên, hãy thất vọng và bực bội với tình huống đó chứ không phải với người yêu bạn. Họ đang mắc bệnh tâm lý, họ không cố ý để cơn hoảng loạn và tình trạng lo âu làm phiền bạn. Nếu người yêu bạn gặp rắc rối với đám đông, bạn có thể sẽ buồn vì họ không cùng bạn tham gia các hoạt động xã hội. Đôi khi rối loạn nghiêm trọng có thể khiến họ khó kiếm việc, đặt gánh nặng tài chính lên bạn. Nếu cả hai cùng có con, bạn có thể buồn vì nghĩa vụ làm cha mẹ không được phân công đồng đều. Những tình huốn như vậy chắc chắn khó khăn, nhưng hãy cố giải quyết nó cùng người ấy thay vì oán hận họ. Tham gia nhóm hỗ trợ dành cho những người có người thân mắc rối loạn lo âu cũng là cách hay. Bạn có thể hỏi bác sĩ trị liệu của người yêu hoặc tìm trên mạng. Hỗ trợ người ấy về mặt cảm xúc không có nghĩa bạn phải quên luôn cuộc đời của riêng mình để thích ứng với họ. Khi bạn tuân theo ranh giới đặt ra, hãy kiên định nhưng yêu thương. Đừng hét vào mặt họ hay khiến họ thấy bản thân tồi tệ, hãy nói rõ rằng bạn cũng cần độc lập làm những việc riêng của mình. Ví dụ nếu họ muốn bạn lúc nào cũng phải ở nhà, và buồn bực khi bạn ra ngoài với bạn bè. Hãy nói "Anh quan tâm tới em và luôn muốn ở bên em. Nhưng anh cũng có nhu cầu riêng của bản thân, anh cũng cần dành thời gian với bạn và làm những việc độc lập". Nêu lên mối quan ngại của bạn thay vì cứ kìm nén nó, và nói thẳng với người ấy. Khiển trách chỉ khiến họ thấy tệ, nên hãy cố nhẹ nhàng và tránh kết tội. Dùng câu nói có chủ ngữ là "anh/em" khi giải quyết mâu thuẫn. Ví như người ấy cứ liên tục gọi điện cho bạn trong giờ làm, và buồn bực vì bạn không nhấc máy. Đừng nên nói "Em đừng gọi cho anh nhiều quá", vì sẽ tạo cảm giác buộc tội, khiến họ lo lắng hơn. Thay vào đó hãy nói "Anh lo là sẽ gặp rắc rối nếu nói chuyện điện thoại trong giờ làm. Anh không muốn làm em buồn hay suy nghĩ nhiều. Nhưng có lẽ, trừ phi là trường hợp khẩn cấp, em có thể giúp anh bằng cách thực hiện vài bài tập thư giãn hoặc gửi tin nhắn thay vì gọi điện không?" Nếu bạn thấy khó giải quyết mâu thuẫn một mình, hãy tìm gặp một chuyên gia cố vấn để tìm cách thỏa hiệp. Cho dù bạn đang không phải đối mặt với khó khăn nào đáng kể, gặp gỡ chuyên gia cố vấn cũng giúp bạn hiểu hơn về chứng rối loạn lo âu của người kia. Đừng nghĩ cố vấn mối quan hệ là tín hiệu báo động cho chuyện của cả hai. Nói đúng hơn đây là biểu hiện bạn đang dồn sức đầu tư cho mối quan hệ này. Cặp đôi nào cũng gặp phải những trở ngại cả, chẳng có gì sai khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhớ rằng bạn không phải là chuyên gia cố vấn hay bác sĩ trị liệu của người yêu bạn. Tham gia buổi trị liệu 2 người có thể giúp duy trì ranh giới.

Abstract: Hãy nhớ rằng người yêu bạn không hề muốn bị lo âu. Đặt ra ranh giới rõ ràng thay vì nhường nhịn đối phương. Cân bằng giữa sự chân thật và lòng thương hại nếu cả hai xảy ra tranh cãi. Gặp mặt chuyên gia cố vấn dành cho các cặp đôi phải trải qua rối loạn lo âu.


Không nên làm việc, gọi điện, hoặc thanh toán hóa đơn trên giường. Thay vào đó, bạn nên tập thói quen sử dụng giường để ngủ và làm "chuyện ấy". Xem phòng ngủ là nơi để thư giãn chứ không phải để làm việc. Dọn dẹp giường chiếu sạch sẽ và tuyệt đối không làm việc trên đó. Phòng ngủ là nơi thư giãn và mang lại cảm giác an toàn, không có áp lực, phiền nhiễu, hoặc bất cứ điều gì gây khó chịu. Bạn không nên làm việc hoặc thực hiện hoạt động căng thẳng trong phòng ngủ. Dọn dẹp thiết bị điện tử hoặc đồ đạc gây ồn như là tivi, máy tính, và điện thoại ra khỏi phòng ngủ. Ngoài ra bạn có thể sơn phòng ngủ bằng những màu yên bình như là xanh dương hoặc xám nhạt, dùng đèn phát ánh sáng nhẹ cũng như mùi hương giúp thư giãn tâm trí như là tinh dầu oải hương hoặc túi thơm để có được giấc ngủ tốt hơn. Để cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn, bạn không nên để phòng sáng đèn. Nội tiết tố melatonin điều hòa giấc ngủ rất nhạy cảm với ánh sáng. Bạn nên kiểm tra xem phòng mình có quá sáng hay không bằng cách tắt hết đèn vào ban đêm. Chờ cho đến khi mắt thích ứng với bóng tối: nếu bạn có thể nhìn rõ đồ vật, thì căn phòng vẫn còn nhiều ánh sáng. Tìm xem nơi nào vẫn còn thắp đèn để tắt đi. Nếu khu vực sinh sống có nhiều ánh đèn đường, bạn có thể phủ một tấm che ánh sáng lên cửa hoặc mua mặt nạ ngủ. Nhiệt độ quá nóng bức sẽ khiến cho thân nhiệt khó giảm xuống, trong khi quá trình này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ tự nhiên. Nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống trong khi ngủ, vì thế bạn nên giữ cho căn phòng luôn mát mẻ. Nhiệt độ phòng nên dao động từ 18-24 độ C. Nếu mức nhiệt tăng cao, bạn sẽ cảm thấy khát nước, khó chịu, hoặc thao thức trong lúc ngủ. Mở cửa sổ vừa phải nếu có thể nhằm tạo điều kiện cho không khí được lưu thông tốt. Bạn có thể dùng quạt dao động để điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ trong thời tiết nóng. Giữ ấm hai tay và hai chân. Nếu trời lạnh, bạn có thể đắp chăn lông ấm hơn thay vì bật lò sưởi khiến cơ thể bị thiếu hụt nước. Điều đặc biệt quan trọng là bàn chân cần được giữ ấm, do đó bạn nên mang tất khi ngủ. Nệm có chất liệu thoáng khí, không gây dị ứng sẽ giúp cơ thể thư giãn hiệu quả hơn trong khi ngủ. Tấm nệm cũng cần đáp ứng yêu cầu chắc bền và kích thước phù hợp. Nệm phù hợp với kiểu dáng cơ thể và cách ngủ sẽ mang lại sự thoải mái cho bạn. Tiếng ồn là một trong những yếu tố gây phiền nhiễu giấc ngủ và có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng trước khi lên giường hoặc trong lúc ngủ. Tiếng ồn trắng là loại âm thanh nhẹ nhàng bao quanh có tác dụng ngăn cản tiếng động như là tiếng người, xe cộ, tiếng ngáy, hoặc nhạc phát ra từ nhà hàng xóm. Bạn có thể mua riêng máy tạo tiếng ồn trắng hoặc dùng quạt hay máy hút ẩm với chức năng tạo tiếng ồn trắng. Ngoài ra bạn có thể mua loại máy này trên internet.

Abstract: Dùng phòng ngủ chỉ để nghỉ ngơi và gần gũi với đối tác. Tạo dựng bầu không khí thoải mái. Tắt đèn trong khi ngủ. Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng mát mẻ. Chọn loại nệm phù hợp. Sử dụng công cụ tạo tiếng ồn trắng để lấn át tiếng ồn gây căng thẳng.


Adobe Acrobat DC là ứng dụng nền tảng đăng ký chính thức để tạo và quản lý tập tin PDF. Cả gói Standard và Pro đều cho phép người dùng tạo tập tin PDF có thể điền vào. Xem thêm trên mạng để tìm hiểu cách cài đặt Adobe Acrobat.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Adobe Acrobat Pro cung cấp gói dùng thử miễn phí. Nhấp vào liên kết này để truy cập website Adobe và tiến hành đăng ký.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Tùy chọn này nằm gần giữa cửa sổ. Điều này cho phép bạn nhập biểu mẫu từ tập tin khác vào Acrobat, ví dụ: Word, Excel hay tập tin PDF không thể điền vào. Nếu bạn muốn scan tài liệu giấy thì nhấp vào Scan a document, sau đó tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để nhập tài liệu từ máy quét.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Create-a-Fillable-PDF-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Create-a-Fillable-PDF-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Bạn có thể tiến hành bằng cách nhấp đúp vào tên tài liệu. Nếu bạn muốn yêu cầu chữ ký điện tử, hãy tích vào ô cạnh tùy chọn "This document requires a signature" (Tài liệu này yêu cầu chữ ký).  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Create-a-Fillable-PDF-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Create-a-Fillable-PDF-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Create-a-Fillable-PDF-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Create-a-Fillable-PDF-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Ứng dụng sẽ bắt đầu tạo những trường có thể điền dựa trên bố cục tài liệu. Bạn có thể chỉnh sửa và thêm trường khác nếu cần thiết.

Abstract: Mở Adobe Acrobat DC trên máy tính. Nhấp vào trình đơn Tools (Công cụ) ở đầu ứng dụng. Nhấp vào Prepare Form (Chuẩn bị biểu mẫu). Nhấp vào Select a File (Chọn tập tin). Chọn tài liệu mà bạn muốn nhập. Nhấp vào Start (Bắt đầu) để tạo biểu mẫu bằng cách nhập tài liệu vào Acrobat.


Đảm bảo nếu bạn đề cập đến chuyện kết hôn một lần nữa, thì đầu chàng sẽ bốc khói. Bạn càng nói nhiều về vấn đề đó, thì chàng càng không thèm nghe. Nếu bạn là người duy nhất luôn khơi chuyện này ra và từ "kết hôn" không bao giờ phát ra từ miệng chàng, thì bạn nên thư giãn. Bạn có thể nghĩ rằng bạn bè của bạn sẽ đóng vai trò rất hiệu quả nếu thường xuyên bình luận về chuyện hôn nhân với chàng, nhưng thực sự thì nó chỉ khiến chàng càng có cảm giác chống đối. Hãy để chàng tự quyết định, không cần lời khuyên hay thúc giục từ những người quen của bạn. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng đưa tối hậu thư là cách nhanh nhất để chàng hành động, đưa tối hậu thư -- "Kết hôn với em hoặc kết thúc" -- sẽ thực sự khiến chàng cảm thấy thêm áp lực và không thể khiến chàng cầu hôn bạn nhanh hơn chút nào. Nói với chàng rằng, "Hoặc anh phải cầu hôn em trong 2 tháng tới hoặc chúng ta kết thúc" sẽ thực sự dọa sợ chàng và sẽ ngăn cản chàng cầu hôn bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự cảm thấy bạn đã đợi chàng đủ lâu, đủ sẵn sàng và nghĩ rằng chàng cũng cảm thấy như vậy, thì hãy để chàng biết điều đó mà không cần đến lời tuyên bố tàn nhẫn nào. Nếu bạn chỉ mới ở bên chàng vài tháng, hoặc đã ở bên nhau lâu hơn nhưng mọi thứ vẫn chưa thực sự nghiêm túc giữa hai người thì bạn phải thực lòng công nhận điều đó, đừng nên gây áp lực bắt chàng phải kết hôn với bạn nếu chàng còn rất lâu mới sẵn sàng. Đừng thúc giục chàng khi hai người mới quen lâu chưa được bao lâu, đặc biệt nếu bạn quá vội vã trong giai đoạn đầu thì còn thế khiến mối quan hệ của mình kết thúc nhanh hơn lúc bạn nói, "Em đồng ý". Chỉ vì tất cả bạn bè của bạn đều đã sẵn sàng hoặc bạn không thể đợi được để mặc chiếc váy cưới cũng không có nghĩa là bạn nên nói về đám cưới của mình ngay ở lần hẹn hò thứ hai – nếu không có thể bạn còn không có nổi cuộc hẹn hò thứ ba. Rất nhiều tạp chí có thể truyền tải thông điệp sai đến bạn, khiến bạn nghĩ rằng nếu bạn muốn người đàn ông của mình yêu mình, tất cả những gì bạn cần làm là nấu một bữa ăn có đến năm lần phục vụ khi đi trên một đôi giày cao gót quyến rũ, để đèn chờ chàng khi chàng đi ăn uống linh đình với bạn bè, hoặc luôn ngoan ngoãn phục tùng chàng để chàng nhận thấy bạn là cô bạn gái "tuyệt vời" chừng nào. Hành động kiểu này sẽ không làm chàng nâng cao giá trị của bạn lên vai trò của người vợ. Đàn ông thường có hứng thú với những người phụ nữ tự tin và độc lập hơn là những người đáp ứng mỗi nhu cầu của họ và sẽ vứt bỏ mọi thứ để vỗ về và cho họ ăn – đặc biệt nếu họ chỉ làm vậy vì họ nghĩ rằng làm vậy thì sẽ khiến đàn ông muốn cầu hôn họ hơn.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Get-Your-Long-Term-Boyfriend-to-Propose-You-Step-19Bullet1.jpeg\/v4-460px-Get-Your-Long-Term-Boyfriend-to-Propose-You-Step-19Bullet1.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Get-Your-Long-Term-Boyfriend-to-Propose-You-Step-19Bullet1.jpeg\/v4-760px-Get-Your-Long-Term-Boyfriend-to-Propose-You-Step-19Bullet1.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Abstract: Tránh lặp lại những cuộc nói chuyện về hôn nhân. Nói với bạn bè và gia đình bạn đừng nên nói về chuyện này. Đừng đưa tối hậu thư cho chàng. Đừng gây áp lực lên chàng trước khi chàng sẵn sàng -- hoặc gần sẵn sàng. Đừng tỏ ra quá thiết tha.


Trao đổi với y tá hay chuyên gia y tế sẽ giúp điều chỉnh kế hoạch phục hồi phù hợp. Bác sĩ sẽ đưa cho bạn một số lời khuyên về loại thuốc cụ thể để bệnh mau thuyên giảm hay thậm chí gọi cho nhà thuốc kê đơn phù hợp cho bạn. Đừng do dự đến gặp bác sĩ khi triệu chứng bệnh đi kèm sốt cao (trên 38.3°C), run rẩy vì lạnh, không ăn uống gì, ói mửa, và đờm hoặc chất nhầy có máu. Những dấu hiệu nghiêm trọng này cần sự giúp đỡ từ chuyên gia hơn là chỉ nghỉ ngơi tại nhà. Nếu bác sĩ kê đơn thuốc cho bạn, hãy uống đủ liều lượng mà bác sĩ kê trong toa thuốc. Nếu bác sĩ muốn bạn tái khám ở lần hẹn tới, bạn nên sắp xếp thời gian cho cuộc hẹn đó. Thậm chí ngay cả khi bạn cho rằng bạn đã khá hơn và không cần uống thêm thuốc hay có buổi hẹn tái khám nào. Không nên trì hoãn sự hồi phục của bản thân.

Abstract: Gọi đến đường dây trợ giúp chăm sóc y tế để được tư vấn. Khám bác sĩ nếu triệu chứng cảm cúm có dấu hiệu nặng hơn hay nếu bệnh cảm lạnh không thuyên giảm. Làm theo các bước hướng dẫn mà bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khuyên bạn.


Loại mỹ phẩm trang điểm không bịt kín lỗ chân lông được ghi bằng tiếng Anh là "noncomedogenic" hoặc "non-acnegenic". Thành phần đầu tiên trong mỹ phẩm trang điểm của bạn phải là nước. Bạn nên chọn mỹ phẩm nền khoáng để thấm hút dầu và giúp che đi vệt ửng đỏ mà không gây kích ứng da. Mỹ phẩm trang điểm không bịt kín lỗ chân lông không ảnh hưởng đến thuốc trị mụn. Dùng kem lót không dầu để giữ lớp trang điểm. Kem che khuyết điểm sẽ rất khó bám vào vùng da mụn, nhưng việc bôi một ít kem lót trước sẽ đem lại hiệu quả. Kem lót dưỡng ẩm nhẹ ít gây khó chịu cho vùng da mụn và phù hợp với da dầu. Dùng kem lót có chỉ số chống nắng SPF để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, đặc biệt là khi da mặt có sẹo hoặc thâm nám. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ kéo dài thời gian phục hồi của da. Bôi kem nền khắp mặt để lớp trang điểm được đều hơn và giữ lâu hơn. Phấn nền khoáng thường không bịt kín lỗ chân lông như lớp nền dạng lỏng nhưng có độ che phủ không cao. Chọn lớp nền dạng lì để thấm hút dầu và cho bạn một lớp trang điểm mịn giúp che khuyết điểm. Tránh tạo ra lớp trang điểm nhũ bóng vì sẽ gây sự chú ý cho vùng da có khuyết điểm. Lớp nền có khả năng giữ được cả ngày thường sẽ bịt kín lỗ chân lông khiến da nổi mụn nhiều hơn. Nếu bạn thích trang điểm mỏng nhẹ, loại phấn nền không dầu có thể hiệu quả đối với da dễ bị mụn. Nó cũng không bít lỗ chân lông! Kem che khuyết điểm quá sáng hoặc quá tối sẽ làm nổi bật khuyết điểm thay vì che giấu đi. Kết hợp hai tông màu của kem che khuyết điểm nếu bạn không thể tìm được loại cùng màu với da. Lưu ý rằng da dầu có thể làm lớp kem che khuyết điểm bị ô-xy hóa, khiến màu kem tối đi. Bạn có thể tránh tình trạng này bằng cách chọn loại kem che khuyết điểm có tông sáng hơn 1/2 so với màu da của mình. Loại phấn phủ này phù hợp với da dầu nhưng có thể dẫn đến tình trạng khô trên một số loại da khác. Nếu sử dụng sản phẩm này, bạn nên chọn loại nhẹ để không giữ dầu dưới da.

Abstract: Chọn mỹ phẩm trang điểm không dầu. Chọn kem lót (primer) phù hợp với da. Thử sử dụng phấn nền (powder foundation). Tìm hoặc tạo ra kem che khuyết điểm có cùng màu với da. Cân nhắc việc dùng phấn phủ cố định lớp nền (setting powder).


Tuy product key (mã sản phẩm) của Windows nằm ẩn trong sổ đăng ký, nhưng bạn vẫn có thể xuất nó ra một cách dễ dàng bằng cách sử dụng chương trình truy xuất key miễn phí. Hai trong số những tùy chọn phổ biến là ProductKey và Key Finder. Cả hai chương trình đều miễn phí và có thể được tải xuống từ trang chủ của nhà phát triển. Cả hai đều cung cấp phiên bản trả phí, nhưng với key Windows, bạn có thể truy xuất phiên bản miễn phí. Thông thường, bạn không cần phải cài đặt chương trình. Chỉ cần khởi chạy là một danh sách key có sẵn sẽ hiện ra. Tìm mục "Windows" để tìm key. Mã key của bạn sẽ nằm trong mục "Product Key" hay "CD Key". Product Key của Windows bao gồm 25 ký tự, được chia thành 5 nhóm, mỗi nhóm 5 ký tự.

Abstract: Tải một chương trình truy xuất key. Khởi động chương trình truy xuất key miễn phí. Viết lại hoặc sao chép key.