Khi bạn tha thứ cho người đã gây tổn thương cho bạn, bạn đang tặng cho mình món quà tuyệt vời. Bạn có thể nhận được lợi ích về mặt sức khỏe, bao gồm hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch, cũng như lợi ích về mặt tâm lý, bao gồm ít căng thẳng và ít gặp phải triệu chứng trầm cảm hơn. Đồng thời, cơ hội có mối quan hệ thành công hơn trong tương lai của bạn cũng sẽ gia tăng. Tha thứ cho người đã hành động sai trái với bạn là dấu hiệu của sự mạnh mẽ chứ không phải sự yếu đuối. Điều này không có nghĩa là bạn phớt lờ hành vi gây tổn thương cho mình mà là bạn không cho phép chúng tiếp tục làm phiền bạn. Tha thứ cho một người nào đó không nhất thiết là bạn phải hòa giải với người đó. Tùy thuộc vào tình huống, hành động này có thể sẽ không khả thi hoặc không phải là ý kiến hay. Thứ tha chỉ đơn giản là loại bỏ mọi sự oán giận và mọi khao khát muốn trả thù trong lòng bạn. Cố gắng thông cảm và đồng cảm với người đã khiến bạn đau lòng, cho dù điều này có khó khăn đến mức nào. Bạn cần phải hiểu rằng con người thường gây tổn thương cho người khác bởi vì họ cũng đang đau khổ. Bạn cũng nên tha thứ cho chính mình nếu bạn có một phần trách nhiệm cho nỗi đau trong quá khứ. Điều quan trọng là bạn nên nhìn nhận trách nhiệm của bản thân, nhưng không nên đắm chìm trong nó. Hãy tha thứ cho bản thân thông qua sự cảm thông và thấu hiểu. Mặc dù, nỗi đau trong quá khứ của bạn là do người khác gây nên, người đó không chịu trách nhiệm cho quyết định tiếp tục đắm chìm trong quá khứ của bạn. Bước đầu tiên để hồi phục là giành lại sự kiểm soát với cuộc sống của mình và hiểu rõ rằng bạn có khả năng biến tương lai của bản thân trở nên tốt đẹp hơn so với quá khứ. Nếu bạn tiếp tục đổ lỗi cho người đã gây tổn thương cho bạn khi gặp phải bất kỳ một điều tiêu cực nào trong cuộc sống thì tức là bạn đang cho phép người đó điều khiển bạn. Lần sau, khi suy nghĩ này xuất hiện, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng bạn mới chính là người kiểm soát. Sau đó, hãy cố gắng suy nghĩ về yếu tố tích cực mà bạn có thể thực hiện để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn khi giành quyền kiểm soát quá trình hồi phục của mình. Để ngừng cho phép người khác điều khiển hành động và cảm xúc của bạn, bạn nên lập kế hoạch quên đi nỗi đau trong quá khứ. Bạn có thể tiếp nhận lời khuyên của người khác, nhưng nên nhớ nhắc nhở bản thân rằng bạn là người làm chủ cuộc sống của chính mình. Nếu nỗi đau trong quá khứ gây tổn hại lòng tự trọng của bạn, hãy dành một vài phút để suy nghĩ về những phẩm chất tích cực nhất của bản thân. Mỗi ngày, ban hãy nhắc mình nhớ rằng bạn là một người tuyệt vời và đáng được coi trọng. Khẳng định tình yêu đối với bản thân theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể hát về nó, viết về nó, nói to hoặc nói thầm điều này với chính mình. Tạo nên một tác phẩm nghệ thuật từ sự kết hợp của các từ ngữ khẳng định và cất giữ nó tại nơi mà bạn sẽ thường xuyên trông thấy. Việc cho phép bản thân bộc lộ nỗi đau và sự tổn thương mà bạn đang cảm nhận sẽ giúp bạn thanh thản hơn. Bạn có thể viết về chuyện đã xảy ra trong nhật ký hoặc viết thư cho người đã khiến bạn đau lòng (nhưng đừng gửi nó đi). Việc trút hết bầu tâm sự sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc và hiểu rõ lý do vì sao cảm giác đau đớn vẫn còn đeo bám bạn. Thông thường, nhìn lại quá khứ là hành động khá tiêu cực, nhưng nếu bạn lựa chọn thực hiện điều này vì lý do chính đáng, nó có thể giúp bạn vượt qua nỗi đau trong quá khứ. Nếu bạn luôn đắm chìm trong cảm giác tội lỗi hoặc trong những cảm xúc tiêu cực khác về bản thân, bạn nên kỹ lưỡng xem xét sự kiện trong quá khứ để tìm kiếm nguyên nhân gây nên cảm giác mà bạn đang trải qua. Sau đó, hãy cân nhắc mọi lý do vì sao cảm xúc tiêu cực của bạn lại không xuất phát từ sự thật. Biện pháp này sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình xem xét lại sự kiện đau buồn mà bạn không ngừng đổ lỗi cho chính mình một cách không cần thiết. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng bạn có trách nhiệm cho cuộc ly hôn của cha mẹ bạn hoặc rằng sự phản bội của người bạn yêu là do lỗi của bạn, nhìn lại sự kiện sẽ giúp bạn hiểu rõ nguồn gốc hình thành suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn dành thời gian để phân tích tình huống, bạn sẽ nhận thấy rằng cảm xúc tiêu cực mà bạn đang nuôi dưỡng hoàn toàn không dựa trên sự thật. Bạn nên cẩn thận trong việc đổ lỗi quá nhiều cho người khác. Mục tiêu của biện pháp này không phải là để bạn duy trì sự oán giận đối với người khác, mà là để giúp bạn nhận thức nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân cũng như cách để ngăn ngừa cảm xúc này. Tùy thuộc vào loại nỗi đau mà bạn đang cố gắng loại bỏ, bạn sẽ cần đến nhiều loại hình hỗ trợ khác nhau. Không nên giấu kín cảm xúc của bản thân nếu bạn đang cảm thấy như bị mắc kẹt trong đó. Trò chuyện với một người nào đó sẽ giúp bạn sắp xếp cảm xúc của chính mình, và đôi khi chỉ cần trút bầu tâm sự cũng đủ để bạn cảm thấy tốt hơn. Chia sẻ với bạn bè hoặc người thân về cảm xúc của bản thân, nhưng nên nhớ lựa chọn người không liên quan đến vấn đề mà bạn đang phải đối phó. Người khác sẽ có thể trợ giúp bạn một cách tốt hơn nếu họ hoàn toàn là người không thiên vị. Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề (ví dụ, nhóm người đã từng mất đi người thân hoặc đã từng gặp sang chấn tâm lý trong thời thơ ấu). Tìm kiếm bác sĩ trị liệu cá nhân hoặc trị liệu theo nhóm chuyên về lĩnh vực chữa trị nỗi đau và chấn thương trong quá khứ. Nhà trị liệu của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ nguồn gốc hình thành cảm xúc mà bạn đang có và tìm cách để vượt qua cảm giác tiêu cực.

Abstract: Vì lợi ích của bản thân, hãy tha thứ cho người khác. Ngừng cho phép bản thân trở thành nạn nhân. Lặp lại lời khẳng định tích cực với bản thân. Bày tỏ cảm xúc của bản thân. Nhìn lại quá khứ vì mục đích tích cực. Tìm kiếm sự hỗ trợ mà bạn cần.


Phát âm chữ T trong từ "duty" như âm /t/, không phải /d/ như doody nên "duty" sẽ được phát âm là dewty hoặc nhẹ hơn là jooty. Phát âm hậu tố -ing với âm /g/ nặng. Như vậy, bạn sẽ phát âm rõ là -ing thay vì -een. Tuy nhiên, đôi khi các từ sẽ được đọc ngắn ngọn thành in như trong lookin (đang nhìn). Cụm từ human being (con người) được phát âm là hewman being hoặc yooman been ở một số vùng nhưng vẫn có thể đọc là hewman bee-in.

Abstract: Phát âm các từ có phụ âm nặng.


Cho giày vào túi nhựa có khóa kéo dùng để đông lạnh thực phẩm (mỗi túi đựng một chiếc giày, nếu cần) và để giày vào tủ đông qua đêm. Nhiệt độ lạnh sẽ tiêu diệt nấm hoặc vi khuẩn gây mùi.

Abstract: Đông lạnh để khử mùi.


Bạn có thể gửi ảnh và video đã chụp và quay trước đó. Thao tác này sẽ hiểu thị các bức ảnh và video bạn đã chụp trước đó hoặc đã lưu sẵn trong thiết bị. Bạn có thể gửi cả ảnh và video. Lúc này sẽ có hai biểu tượng hiển thị trên ảnh hoặc video được chọn. Chức năng này cho phép bạn vẽ, thêm chữ vào ảnh và cắt video. Chức năng cắt video hiện tại chỉ có sẵn trên các thiết bị sử dụng hệ điều hành Android. Khi đã chọn xong, bạn chọn nút "Send" (Gửi) để gửi ảnh hoặc video tới cuộc hội thoại. Nếu gửi các video có dung lượng lớn, bạn nên kết nối thiết bị với mạng không dây (wifi) để tiết kiệm lưu lượng.

Abstract: Mở cuộc hội thoại với người mà bạn muốn gửi ảnh và video. Chọn biểu tượng "Gallery" (Thư viện). Chọn ảnh hoặc video mà bạn muốn gửi. Chọn biểu tượng "Pencil" (Bút chì) để chỉnh sửa ảnh hoặc cắt video. Gửi ảnh hoặc video đã chọn.


Dùng hai nồi lớn, một nồi đặt vừa trong nồi kia để làm nồi đun cách thủy. Như vậy sẽ ngăn sữa không bị cháy, và thi thoảng bạn mới nên khuấy. Nếu bạn không thể làm vậy mà phải làm nóng sữa ngay lập tức, hãy chắc chắn là bạn theo dõi sữa thường xuyên và khuấy liên tục. Nếu không có nhiệt kế, 185ºF (85ºC) là nhiệt độ mà sữa bắt đầu sủi bọt. Tốt nhất bạn nên mua một chiếc nhiệt kế loại từ 37 - 100ºC, đặc biệt nếu bạn tiếp tục muốn làm sữa chua thường xuyên. Bạn có thể dùng bất kỳ loại sữa nào, bao gồm sữa tươi nguyên kem, sữa 2%, 1%, sữa tách béo, sữa tiệt trùng, sữa đồng nhất, sữa hữu cơ, sữa thô, sữa đặc, sữa bột, sữa bò, dê, đậu nành, vv… UHP, hay sữa tiệt trùng được xử lý ở nhiệt độ cao hơn, làm phá vỡ một số protein mà vi khuẩn cần để biến sữa thành sữa chua. Một số người cho biết đã gặp khó khăn khi làm sữa chua từ sữa UHP. Cách tốt nhất để làm lạnh sữa là với một chậu nước lạnh. Như vậy sẽ giúp giảm nhiệt độ của sữa nhanh chóng và đồng đều, không cần khuấy nhiều. Nếu làm lạnh ở nhiệt độ phòng hay bỏ vào tủ lạnh, bạn phải khuấy sữa thường xuyên hơn. Nhưng cần nhớ là đừng khuấy cho đến khi sữa ở dưới 120ºF (49ºC), và đừng để nhiệt độ sữa xuống dưới 90ºF (32ºC); nhiệt độ lý tưởng nhất là 110ºF (43ºC). Men cái là loại vi khuẩn mà bạn cho vào sữa, giúp tạo nhiều vi khuẩn hơn - là các vi khuẩn cần thiết cho quá trình tạo sữa chua. Hãy để sữa chua lên men ở nhiệt độ phòng khi bạn chờ sữa nguội. Như vậy sẽ giúp sữa không bị lạnh quá khi bạn thêm men vào. Tất cả sữa chua đều cần các vi khuẩn "có lợi". Cách dễ nhất để thêm vi khuẩn là dùng sữa chua có sẵn. Lần đầu làm sữa chua, hãy dùng loại sữa chua không đường mua từ siêu thị. Hãy chắc chắn là sữa này đã có "vi khuẩn sống" bằng cách tra nhãn sữa. Vi khuẩn trong sữa chua sẽ chết qua thời gian, vì vậy hãy tìm loại sữa chua tươi nhất mà chỉ có vị chua, mà không cho thêm vị gì khác. Hãy nếm thử nhiều loại sữa chua trắng khác nhau trước khi bắt đầu. Bạn sẽ thấy các loại sữa chua khác nhau có vị khác nhau. Lấy loại bạn thích để làm men cái. Hương vị khác nhau là do ngoài hai loại vi khuẩn chính bạn cần để làm sữa chua, các loại sữa chua khác còn có các vi khuẩn khác nữa, mỗi loại mỗi khác. Ngoài ra, thay vì sử dụng sữa chua có sẵn, hãy dùng vi khuẩn đông lạnh (có thể mua trên mạng hay các cửa hàng đặc biệt), chúng làm men đáng tin cậy hơn. Bạn có thể dùng một chút xíu sữa chua có vị, nhưng vị của sữa chua mà bạn làm ra có thể sẽ không giống với khi dùng sữa chua trắng. Lúc này, cho thêm khoảng 1/4 đến 1/2 cốc sữa khô sẽ giúp tăng thành phần dinh dưỡng của sữa chua. Thêm nữa, sữa chua cũng dễ đặc lại hơn. Nếu bạn dùng sữa tách béo để làm thì lại càng hiệu quả. Cho 2 thìa sữa chua đã có, hoặc thêm vi khuẩn đông lạnh. Khuấy với máy đánh trứng hoặc dùng máy xay sinh tố để phân bố vi khuẩn đồng đều vào sữa. Nếu khuấy không đều, bạn có thể khiến sữa bị nóng quá nhanh hoặc quá lâu. Trong trường hợp đó, hãy dùng nồi cách thủy, hoặc chí ít cũng khuấy thường xuyên và kiểm tra nhiệt độ với nhiệt kế. Nếu nhà bạn ở vùng cao, bạn sẽ thường gặp vấn đề này hơn.

Abstract: Làm nóng sữa đến nhiệt độ 185ºF (85ºC). Làm lạnh sữa đến 110ºF (43ºC). Làm nóng men cái. Nếu muốn, có thể thêm sữa tách béo, ít béo hoặc sữa khô. Thêm men vào sữa.


Có phải cảm giác muốn khóc đi kèm với những cảm xúc, sự kiện, nhân vật hoặc một dạng áp lực nào đó? Có phải nó bắt nguồn từ một điều gì đó mà bạn có thể hạn chế tiếp xúc hoặc tương tác? Nếu câu trả lời là "phải", bạn hãy tìm cách tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với nguồn đó. Điều này có thể chỉ đơn giản là tránh cuộc đối thoại dài dòng với một đồng nghiệp làm tổn thương cảm giác của bạn, hay tránh xem những bộ phim buồn hoặc bạo lực. Nếu câu trả lời là "không", bạn hãy suy nghĩ đến việc nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ trị liệu để tìm ra chiến lược đối phó. Điều này đặc biệt thích hợp nếu bạn đã xác định nguồn cơn của những cảm xúc tiêu cực khiến mình phát khóc là mâu thuẫn với người thân trong gia đình hoặc những người thân yêu của bạn. Tuy rằng khi cơn khóc đến vào lúc không thích hợp thì những điều gây xao lãng là có ích, nhưng bạn cũng nên dành thời gian ngồi một mình ở nơi an toàn để trải nghiệm cảm xúc của mình một cách chân thực. Hãy xem xét nội tâm, phân tích cảm giác của mình, tìm những nguyên nhân và giải pháp có thể thực hiện. Phớt lờ cảm xúc hoặc cố gắng đè nén cảm xúc vào mọi lúc là phản tác dụng cho việc hàn gắn và cải thiện vấn đề. Thực ra những vấn đề đang tồn tại có thể vẫn âm ỉ trong tiềm thức của bạn và làm cơn khóc dâng lên. Xây dựng thói quen kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực và tự nhủ về những điều tốt đẹp của bản thân. Cố gắng duy trì tỷ lệ 1:1 giữa suy nghĩ tích cực và tiêu cực bất cứ khi nào có thể. Bạn sẽ không những cảm thấy hạnh phúc hơn, mà còn có thể ngăn chặn những xúc cảm bất chợt bằng cách luyện tập cho trí não biết rằng bất kể việc gì xảy ra, bạn vẫn là một người xứng đáng và có giá trị. Nếu cảm thấy khó cầm nước mắt hoặc thậm chí không biết vì sao mình lại khóc, việc viết nhật ký có thể giúp bạn hiểu gốc rễ của vấn đề. Nhật ký có thể tác động tích cực lên sức khỏe của bạn, giúp bạn nhìn thấy được lợi ích từ một sự kiện đầy áp lực và làm sáng tỏ những suy nghĩ và cảm giác của bạn. Viết ra những giận dữ và nỗi buồn có thể làm vơi bớt những căng thẳng trong cảm xúc, giúp bạn nén khóc. Bạn cũng sẽ hiểu mình hơn, trở nên tự tin hơn và nhận biết được những tình huống hoặc con người có hại và cần phải loại ra khỏi cuộc sống của bạn. Thử viết nhật ký khoảng 20 phút mỗi ngày. Hãy thực hành "lối viết tự do", trong đó bạn không cần bận tâm đến chính tả, chấm câu hoặc bất cứ những điều "nên như thế". Hãy viết thật nhanh sao cho bạn không thể "kiểm duyệt" mình. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên vì những điều học được và cảm giác dễ chịu hơn làm sao. Nhật ký cho phép bạn tự do diễn đạt cảm xúc của mình mà không phán xét hay kiềm chế. Nếu đã từng trải qua một sự kiện sang chấn, viết nhật ký có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và thực sự khiến bạn có cảm giác kiểm soát hơn. Hãy viết về những chi tiết của sự kiện và cảm giác mà bạn đã trải qua để tận dụng tối đa hiệu quả của việc viết nhật ký. Nếu có vẻ như không gì có thể giúp bạn kiềm chế cơn khóc và những cảm xúc tiêu cực, và điều đó tác động đến các mối quan hệ hoặc nghề nghiệp, bạn hãy đi bước đầu tiên hướng đến giải pháp bằng cách liên lạc với bác sĩ trị liệu. Thông thường vấn đề sẽ được giải quyết với liệu pháp hành vi; tuy nhiên, nếu trong đó có nguyên nhân bệnh lý, bác sĩ có thể giúp bạn điều trị thích hợp bằng thuốc men. Nếu có những triệu chứng trầm cảm, bạn hãy tìm sự trợ giúp từ chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần. Các triệu chứng trầm cảm bao gồm: cảm giác buồn dai dẳng hoặc "trống rỗng", cảm giác vô vọng, tội lỗi và / hoặc vô giá trị; có ý nghĩ tự sát; năng lượng bị giảm sút, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, trở nên chán ăn hoặc thèm ăn và /hoặc thay đổi về cân nặng. Nếu có những suy nghĩ tự sát, bạn hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Bạn có thể gọi đường dây nóng số 1800 1567 để được tư vấn. Nếu bạn sống ở Mỹ, hãy gọi đường dây nóng Phòng chống Tự sát Quốc gia Mỹ số 1 (800) 273-8255, hoặc vào trang web IASP để tìm đường dây trợ giúp ở quốc gia bạn sinh sống. Hoặc bạn có thể gọi cho một người mà bạn tinh tưởng để bộc lộ cảm giác của mình. Buồn đau là một phản ứng tự nhiên trước mất mát; đó có thể là sự ra đi của một thành viên trong gia đình, mất đi một mối quan hệ, công việc, sức khỏe hoặc bất cứ mất mát nào khác. Đau khổ mang tính riêng biệt – không có cách nào là "đúng" trong việc thể hiện nỗi khổ đau, cũng không có thời gian nhất định nào cho than khóc. Bạn có thể mất nhiều tuần hoặc nhiều năm, và sẽ trải qua nhiều cung bậc thăng trầm của cảm xúc. Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Chia sẻ những mất mát là một trong những nhân tố quan trọng nhất để hồi phục từ mất mát. Nhóm hỗ trợ hoặc chuyên gia tư vấn chuyên xử trí đau buồn cũng có thể giúp ích. Qua thời gian, những cảm giác buồn đau sẽ nguôi ngoai. Nếu bạn không thấy có tiến triển gì, mà ngược lại dường như cảm giác còn tệ hơn, nỗi đau khổ của bạn có thể đã phát triển thành trầm cảm nặng hoặc chứng đau buồn phức tạp. Hãy liên lạc với bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn xử trí buồn đau để được giúp đỡ.

Abstract: Xác định nguồn cơn. Nhận thức về các cảm xúc khi chúng xảy ra. Góp nhặt những điều tốt đẹp. Viết nhật ký để hiểu được nguồn cơn khiến bạn rơi nước mắt. Tìm sự giúp đỡ. Biết khi nào bạn đang đau khổ.


Một bước vô cùng quan trọng để tăng cường ý chí tổng thể là chấp nhận trách nhiệm cá nhân. Hãy làm thế cho cả những thành công và thất bại trong quá trình tiến tới mục tiêu. Sẽ có ích khi nói hoặc viết rõ ràng về hành động của bạn. Xác định điều bạn đã làm, lý do vì sao bạn làm thế, và bạn đã cảm thấy ra sao. Ví dụ, ""Tôi đã thấy căng thẳng về việc hoàn thành bài tiểu luận, do đó tôi đã quyết định làm cho bản thân phân tâm bằng cách xem tivi. Tôi sẽ cố gắng kiểm soát căng thẳng tốt hơn để có thể viết xong và hoàn thành mọi việc thay vì cảm thấy bản thân lười biếng và tệ hại". Ngược lại, nên là điều gì đó như, "Hôm nay tôi đã viết 2 trang bài tiểu luận bởi vì tôi muốn giữ đúng tiến độ và điều này giúp tôi cảm thấy mình có hữu ích và tích cực". Đặt trách nhiệm lên một mình bạn yêu cầu sự trung thực tuyệt đối. Nó cũng tăng cường khả năng kiểm soát cơn bốc đồng và "cẩn tắc vô áy náy", và ý thức trách nhiệm khi bạn ngừng đổ lỗi một số yếu tố bên ngoài cho hoàn cảnh. Điều này hỗ trợ tốt cho ý chí vì bạn sẽ nuôi giữ sự thay đổi thực tế chỉ với sức mạnh của bạn. Những suy nghĩ tiêu cực chắc chắn sẽ xuất hiện trong cuộc sống. Bạn có thể gặp thất bại nói lên là bạn sẽ không bao giờ thay đổi được, hoặc có một giọng nói trong đầu, cho rằng bạn sẽ không thành công, hạ thấp bạn. Nếu muốn tăng cường sức mạnh ý chí, sự tiêu cực sẽ không giúp được gì vì nó khiến bạn cảm thấy bị thua cuộc và thất vọng. Trong khi không thể hoàn toàn chấm dứt suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể thay đổi cách phản ứng và đối mặt với chúng. Ghi chú lại suy nghĩ tiêu cực. Viết nhật ký hằng ngày mang lại nhiều lợi ích, và một điều mà bạn có thể làm là ghi vào nhật ký về những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện cả ngày. Bạn sẽ sớm có thể xác định mô hình trong những thông điệp tiêu cực và bắt đầu khám phá nguồn gốc của chúng. Khi bạn xác định được suy nghĩ tiêu cực, như là "Mình không có khả năng đạt được mục tiêu", thì hãy hỏi xem liệu điều này có thực sự đúng hay không. Thực hiện bằng cách nhìn vào bằng chứng xác thực, chớ không phải chỉ qua âm thanh tiêu cực nói với bạn. Có thể tạo 2 cột trong nhật ký hàng ngày, một cột là chứng cứ "ủng hộ" niềm tin nào đó, một cột còn lại "phản đối" nó. Trong cột "Ủng hộ, bạn có thể viết: "Tôi đã cố gắng trong một tháng không ăn đồ ngọt và tôi không thể làm được. Tôi cảm thấy bản thân không đủ mạnh mẽ để thay đổi thói quen". Trong cột "Phản đối", có thể viết "Khi tôi đặt mục tiêu nhỏ hơn, có khả năng đạt được hơn, thì tôi có thể hoàn thành chúng. Khi tôi làm mọi việc ngày qua ngày hoặc tuần qua tuần, tôi đạt được nhiều thành công. Trước đây, tôi đã thành công với mục tiêu học xong ở trường, được thăng chức ở công ty, và bỏ hút thuốc. Có lẽ trước đây tôi không thể thẳng thừng từ bỏ lượng đường tiêu thụ khi mà tôi rất thích món ngọt. Tôi cần cố gắng thêm lần nữa, có thể là nên dùng một phương pháp khác". Để có cái nhìn sâu sắc về suy nghĩ tiêu cực và cách để kiểm soát chúng, hãy tìm hiểu thêm bài viết về cách để đối phó với suy nghĩ tiêu cực. Điều này nghĩa là biết rõ giới hạn của bạn và đặt ra mục tiêu phù hợp. Chẳng hạn, nếu bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc, dĩ nhiên là thật tuyệt nếu bạn có thể từ bỏ nó hoàn toàn trong một tuần và thành công. Nhưng có lẽ điều đó không đúng với bạn — có thể bạn vẫn thực sự thích hút thuốc và đã hút nhiều năm. Thay vì muốn bản thân theo đuổi điều lý tưởng, nghĩa là ai đó có thể từ bỏ một thói quen gây nghiện dễ dàng, có thể bạn cần cố gắng để tạm biệt nó một cách chậm rãi. Theo cách này thì bạn đang thành thật với chính mình trong khi cũng thiết lập bản thân hướng tới sự thành công bằng việc đề ra mục tiêu dựa trên sự hiểu biết của bạn về bản thân. Điều quan trọng là tập trung vào việc cần hoàn thành và chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Tuy nhiên, cũng cần biết cách để tự thưởng bản thân vì hành động tốt đẹp. Hãy đối xử tử tế với bản thân thường xuyên nhằm có ý chí đủ mạnh mẽ để tiếp tục phấn đấu. Xây dựng hệ thống tự thưởng cho bản thân. Ví dụ, nếu đang cố gắng giảm cân, tự hứa với mình là bạn có thể mua một món quần áo mới mỗi tuần khi bạn tuân theo chế độ ăn uống và lịch trình vận động. Mỗi người có một hệ thống tự thưởng phù hợp với họ. Hãy tìm điều gì đó mà bạn thích thú, và chọn cách để tử tế với bản thân thường xuyên. Có phần thưởng vào dịp đặc biệt nghĩa là bạn có thể tiếp tục theo đuổi con đường mình đã chọn về lâu dài hơn, mang lại ý chí vững vàng hơn.

Abstract: Luôn sống có trách nhiệm. Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực. Là chính mình. Tự thưởng bản thân.


Cá bảy màu, cá mô ly, cá đuôi kiếm và cá platy có lẽ là các giống cá cảnh đẻ con phổ biến nhất. Ở các loài cá này, cá đực và cái giao phối, sau đó cá cái nuôi trứng trong bụng. Trong vòng một hoặc hai tháng (với hầu hết các loài cá nuôi trong bể), trứng sẽ nở thành cá con, và cá mẹ sẽ đẻ chúng ra. Tìm trên mạng tên loài cá mà bạn đang nuôi để biết chúng là loài đẻ trứng (oviparous) hay đẻ con (viviparous). Theo quy luật chung, ở các loài cá đẻ con, cá đực thường có màu sáng hơn hoặc lộng lẫy hơn, có vây hậu môn dài và hẹp ở gần đuôi. Cá cái thường có màu xỉn hơn, vây hậu môn thường có hình quạt hoặc hình tam giác. Nếu có thể xác định được giới tính của cá, bạn sẽ dễ phân biệt được hai con cá đang đánh nhau (thường là hai cá đực hoặc hai cá cái) hay đang giao phối hoặc chuẩn bị giao phối (một cá đực và một cá cái). Với một số loài cá khó phân biệt giới tính, có thể bạn phải nhờ đến chuyên gia ở cửa hàng cá cảnh. Các loài cá khác nhau có thể có những hành vi khác nhau trong thời gian kết đôi, giao phối và các hành vi khác liên quan đến giao phối. Ở nhiều loài, bao gồm phần lớn cá phát tài, con đực thường rượt đuổi con cái rất hăng hái, đôi khi gây ra những vết trầy xước, vết cắn hoặc các tổn thương khác. Ở một số loài khác, chẳng hạn như cá đĩa, cặp đôi cá đực và cá cái cùng hợp sức bảo vệ một khu vực trong bể trước những con cá khác. Trong cả hai trường hợp, khi thực sự giao phối, cá đực và cá cái có thể quấn lấy nhau, lật ngửa, xoắn quanh nhau, hoặc có các hành vi khác khó nhận thấy. Thông thường bụng cá cái mang thai sẽ phình to, có dạng tròn hoặc "hình hộp" trong vòng 20-40 ngày. Một số loài như cá bình tích có chỗ phình tự nhiên, nhưng vị trí phình nằm ở phía trước, ngay dưới mang cá. Cá đực "thừa cân" có thể phình to ở ngực trước. Nếu bạn không cho cá ăn trong hai hoặc ba ngày, khối phình có thể nhỏ lại, trong khi phần bụng phình to của cá cái mang thai vẫn hiện rõ. Cá cái mang thai thường mọc một "chấm mang thai" trên bụng, gần huyệt. Thông thường chấm này có màu đen hoặc đỏ tươi, và nổi rõ hơn trong thời kỳ mang thai. Chấm này có thể luôn xuất hiện ở một số cá, nhưng màu sắc của chấm sẽ sáng hơn hoặc đậm hơn khi cá mang thai. Công việc nuôi cá con có thể cực kỳ thách thức và thường đòi hỏi một bể cá riêng để những con cá trưởng thành hoặc bộ lọc nước không làm hại chúng. Nếu chưa sẵn sàng cho nhiệm vụ này, bạn hãy thử liên hệ với cửa hàng cá cảnh hoặc người chơi cá cảnh có kinh nghiệm sẵn lòng giúp bạn hoặc đem cá đi. Nếu quyết định chăm sóc cá con, bạn có thể bắt đầu với phần hướng dẫn nuôi cá con bên dưới, nhưng cũng nên tìm hiểu thêm về giống cá đang nuôi.

Abstract: Áp dụng phương pháp này cho các loài cá đẻ con. Nhận biết cá đực và cá cái. Quan sát các nghi thức giao phối. Để ý hiện tượng bụng cá phình lên khi mang thai. Tìm một chấm màu đỏ hoặc đen. Xác định cách chăm sóc cá con.


Thiền rất có lợi cho trí não. Thiền có thể giúp bạn chú tâm hơn một cách tự nhiên và sẽ xuất hiện một cách "mặc định" trong não của bạn. Bạn hãy tìm hiểu về thiền và tìm một phương pháp tập luyện thích hợp với mình. Thiền sẽ phát huy hiệu quả nhất khi bạn luyện trí cho não thực hành một cách bài bản. Thử tìm sách hướng dẫn chuỗi các bài tập thiền. Bạn cũng có thể học các khóa thiền do các chuyên gia hướng dẫn. Tìm một nơi yên tĩnh và thư thái để bắt đầu bài tập thiền. Ngồi thoải mái và khép mắt lại. Chọn một câu "thần chú" và tập trung vào đó (câu thần chú là một từ hoặc một âm thanh lặp đi lặp lại, có thể nói thành tiếng hoặc nói thầm). Các lựa chọn được ưa chuộng là "ừm" và "yêu thương". Mối quan hệ tình cảm tác động lên mọi mặt trong đời sống của bạn. Nghiên cứu cho thấy những cặp đôi chú tâm hơn là những cặp hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Bạn hãy cùng bạn đời tập luyện để trở nên chú tâm hơn. Thử tập thiền với người bạn yêu. Khi cùng nhau chú tâm ở một nơi và cùng một lúc, tình cảm của hai bạn sẽ càng thêm gắn bó. Thực hành các kỹ năng giao tiếp với "nửa kia" của bạn cũng là một cách để tăng sự chú tâm. Tập trung vào việc thực sự lắng nghe nhau. Một trong những cách tốt nhất để trở nên chú tâm là thực sự lắng nghe người khác nói. Trong các cuộc trò chuyện, rất thường xảy ra tình trạng tiếng nói bên trong bạn "lao xao" khi người kia đang nói. Đôi khi bạn nhận xét những lời nói của họ, đôi khi đầu óc bạn lại xao lãng sang việc khác. Hãy nhớ rằng chú tâm là thực sự chú ý khi người khác nói. Gặp mặt trực tiếp để nói những chuyện quan trọng nếu có thể. Đừng quên giao tiếp bằng ánh mắt. Cử chỉ này sẽ kết nối bạn với người đối diện, đồng thời giúp bạn hiểu được những gì họ đang nói. Sự quan tâm về sức khỏe thể chất cũng là một phần của tính chú tâm. Bạn hãy chú ý đến cơ thể của mình, nhận biết về mức năng lượng, cảm giác cồn cào vì đói hay cảm giác đau nhức. Việc lắng nghe những tín hiệu của cơ thể sẽ có ích cho sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn. Thực hành chú tâm khi ăn bằng cách ngẫm nghĩ về các món bạn đang ăn. Không chỉ nghĩ về cảm giác thích hay không thích, bạn còn nên cân nhắc về giá trị dinh dưỡng của các món ăn. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý vào từng cử chỉ khi ăn và lắng nghe các giác quan của mình (thị giác, khứu giác, vị giác) trước các món ăn khác nhau.

Abstract: Tập thiền. Cải thiện các mối quan hệ. Lắng nghe thật cặn kẽ. Theo dõi sức khỏe.


Nguyên tử khối trung bình cho biết mối quan hệ giữa khối lượng và số nguyên tử trong một mẫu điển hình của nguyên tố đó. Điều này rất hữu ích trong các phòng thí nghiệm hóa học vì việc đếm số nguyên tử một cách chính xác là gần như không thể, nhưng khối lượng thì dễ dàng xác định. Ví dụ, bạn có thể cân một mẫu bạc và biết rằng cứ mỗi 107,8677 amu sẽ có một nguyên tử bạc. . Đơn vị khối lượng nguyên tử rất nhỏ, vì vậy các nhà hóa học thường sử dụng đơn vị gam cho khối lượng. May mắn là chúng ta có định nghĩa của các khái niệm này nên việc chuyển đổi sẽ dễ dàng. Chỉ cần nhân nguyên tử khối trung bình với 1 g / mol (hằng số khối lượng mol) để có kết quả theo g / mol. Ví dụ, 107,8677 gam bạc chứa một mol nguyên tử bạc. Vì phân tử là tập hợp các nguyên tử nên bạn có thể cộng khối lượng tất cả các nguyên tử để tìm khối lượng phân tử. Nếu bạn sử dụng nguyên tử khối trung bình (thay vì khối lượng của một đồng vị cụ thể) thì kết quả tìm được sẽ là khối lượng phân tử trung bình của một mẫu chất trong tự nhiên. Đây là ví dụ: Một phân tử nước có công thức hóa học H2O có chứa hai nguyên tử hiđro (H) và một nguyên tử oxi (O). Hiđro có nguyên tử khối trung bình là 1,00794 amu. Oxi có nguyên tử khối trung bình là 15,9994 amu. Vậy khối lượng phân tử trung bình của H2O bằng (1,00794)(2) + 15,9994 = 18,01528 amu, tương đương với 18,01528 g/mol.

Abstract: Đổi khối lượng sang số nguyên tử. Đổi sang khối lượng mol Tìm khối lượng phân tử trung bình.


Dùng đường cát trắng nếu bạn có sẵn. Hoặc, bạn có thể dùng đường dừa, đường nâu hoặc đường mía. Mỗi lần chỉ xay một cốc đường. Đường cát trắng khi xay xong sẽ có kết cấu khá giống với đường bột. Nếu xay xay nhiều hơn một cốc đường, bạn sẽ không tạo ra thành phẩm với kết cấu mịn đều. Trộn bột ngô với đường cát nếu bạn muốn bảo quản đường để sử dụng sau. Bột ngô giúp cho đường không vón lại để vẫn giữ được kết cấu dạng bột. Nếu bạn sử dụng đường ngay thì không cần cho thêm bột ngô. Dùng một thìa cà phê bột ngô là đủ, nếu bạn không có nhiều nguyên liệu này. Đổ đường vào máy xay sinh tố hoặc máy xay đa năng. Thêm bột ngô, nếu bạn muốn. Xay đường trong khoảng 2 phút. Hoặc, bạn có thể dùng máy xay gia vị hoặc máy xay cà phê, nhưng lưu ý rằng đường có thể bị lẫn mùi từ gia vị hoặc cà phê đã xay trước đó. Bạn nên tránh dùng máy xay bằng nhựa. Tinh thể đường có thể để lại vết xước trên các thiết bị nhựa. Nếu dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay đa năng có nhiều chế độ, bạn chỉ chọn chế độ xay. Dùng cây trộn bột quét dọc theo thành máy xay. Trộn đường đều tay để có thành phẩm được xay mịn. Sau đó, tắt máy và rút phích cắm của thiết bị. Dùng ngón tay lấy một ít đường để kiểm tra kết cấu. Tiếp tục xay nếu cảm thấy đường vẫn còn ở dạng hạt to và xay đến khi đường mịn. Thành phẩm chỉ đạt yêu cầu khi đường mịn như đường làm bánh. Dùng nĩa khuấy đường. Đặt một cái rây lọc lên trên bát. Xúc từng thìa đường vào rây. Liên tục gõ vào mép của rây để đường rơi xuống bát. Quá trình rây giúp đường thoát khí để trở nên nhẹ hơn, mịn hơn và không bị vón. Nếu không có rây, bạn có thể dùng dụng cụ lọc trà hoặc rổ. Hoặc, bạn có thể dùng cây đánh trứng khuấy cho đường thoát khí. Dùng đường cát vừa xay để thay thế cho đường bột trong công thức làm kem đường của bạn. Làm kem phủ cho bánh bông lan, chẳng hạn như kem phủ từ bơ hoặc kem phủ từ cream cheese. Phủ bơ lạc hoặc kem phủ với hương vị của các loại quả mọng lên bánh cupcake. Hoặc, dùng kem đường để gắn các mẩu bánh quy gừng thành hình ngôi nhà! Để có kem đường đơn giản, bạn trộn một cốc (220gr) đường bột với 1 thìa canh (15ml) sữa và 1/4 thìa cà phê hương vị, chẳng hạn như tinh chất vani, rượu rum hoặc nước chanh.

Abstract: Chọn đường. Thêm bột ngô, nếu bạn muốn. Xay hoặc nghiền đường cát khoảng 2 phút. Khuấy đường bằng cây trộn bột. Xay đường khoảng 2 đến 3 phút. Rây đường vào bát. Thay thế đường bột bằng đường cát xay.


Trong khi dầu dừa tăng cường chất đạm có trong tóc thì dầu quả bơ và dầu argan lại có hiệu quả chăm sóc tóc hư tổn hoặc đã qua xử lý. Việc sử dụng dầu trước khi tẩy sẽ giúp tóc chịu đựng và hấp thu thuốc tẩy tốt hơn. Buổi tối trước khi bạn tẩy tóc, hãy đun chảy khoảng nửa cốc dầu dừa trong chảo nhỏ hoặc lò vi sóng. Chờ dầu dừa nguội rồi mát xa dầu lên tóc. Bạn sẽ đội mũ tắm khi đi ngủ hoặc trải một chiếc khăn cũ lên gối. Tóc của bạn sẽ bết dính, nhưng đừng lo: dầu dừa cũng tốt cho da. Nếu tẩy tóc tại nhà, bạn có thể thoa dầu lên tóc một lần nữa trước khi tẩy mà không cần xả sạch. Sau khi nhuộm tóc, hãy tiếp tục chăm sóc tóc bằng việc thoa dầu mỗi ngày hoặc cách ngày. Bạn sẽ mát xa dầu lên tóc, bắt đầu từ ngọn tóc lên chân tóc. Hãy dùng mặt nạ tóc một hoặc hai lần mỗi tuần. Bạn có thể làm mặt nạ tóc tại nhà bằng cách kết hợp dầu dừa, dầu ô liu, sữa chua, mật ong, chuối, quả bơ và trứng. Bạn chỉ cần trộn đều các nguyên liệu và thoa lên tóc khô, sạch rồi ủ trong 30 phút. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên bắt đầu thói quen này ngay khi có dự định tẩy tóc và tiếp tục duy trì kể cả sau khi tẩy tóc xong. Bạn cũng có thể mua mặt nạ và dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu. Dầu dừa, dầu argan và dầu quả bơ đều rất tốt cho quá trình phục hồi tóc đã qua xử lý, tẩy, và tóc xơ xác. Nếu không có thời gian để làm mặt nạ, bạn chỉ cần mát xa một ít dầu lên tóc, bắt đầu từ ngọn tóc rồi di chuyển dần lên chân tóc. Hãy bắt đầu thói quen dùng dầu ngay khi bạn có ý định tẩy tóc và tiếp tục duy trì kể cả khi đã tẩy tóc xong.

Abstract: Thoa dầu lên tóc. Dùng mặt nạ tóc. Thoa dầu mỗi ngày. Hoàn tất.


Tất cả nguyên liệu sẽ hòa quyện rất nhanh khi cho vào máy xay cùng lúc. Lưu ý giữ lại dứa cắt lát để trang trí. Có thể phải xay giật vài lần để có được kết cấu bông mịn của Pina Colada truyền thống. Bạn có thể dùng ly Hurricane để tạo cảm giác giống lễ hội. Thả lát dứa ở trên mặt nước và đặt quả anh đào giữa lát dứa.

Abstract: Cho nước cốt dừa, đá và nước ép dừa vào máy xay thực phẩm. Xay đến khi đá mịn. Đổ Pina Colada vào hai ly thủy tinh. Trang trí bằng một lát dứa và một quả anh đào Maraschino cherry. Hoàn thành.


Không có gì khiến một chàng trai cảm thấy đặc biệt hơn là người yêu thể hiện con người thật trước mặt họ, những điều mà bạn thường không thể hiện với người khác. Hãy cứ ngốc nghếch, lạ lùng, hay hoang dại — bất cứ điều gì thuộc về bản chất của bạn! Điều này cho thấy bạn thoải mái khi được ở bên anh ấy, và cũng khiến anh ấy hạ "lá chắn" xuống một chút. Thời điểm cũng quan trọng. Bạn chỉ nên hạ tấm khiên phòng thủ khi đã chắc chắn hai người thích nhau, đừng ngay lập tức thể hiện mọi thói quen kỳ quái của mình, nó có thể gây bối rối cho đối phương. Thay vào đó, hãy thể hiện bản thân từ từ để hai bên đều có cơ hội làm quen với con người thật của nhau. Nghe hơi ngược đời, nhưng nếu bạn tin tưởng vào bản thân thì chàng trai của bạn càng thấy bản thân anh ấy có giá trị. Đừng tạo áp lực hay lo lắng việc phải khiến chàng cảm thấy đặc biệt. Thay vào đó, hãy thư giãn và bình thường thôi. Hãy thân thiện và thành thật tỏ ra hứng thú với những điều anh ấy nói, nhưng đừng gượng ép bản thân phải cười với câu đùa mà bạn không thấy thú vị. Cứ giữ kết nối bằng ánh mắt khi nói chuyện, cười nếu anh ấy làm bạn vui. Những cử chỉ đơn giản này thể hiện bạn tự tin ở bên và yêu thương anh ấy. Mặt khác, những cử chỉ như tránh né ánh mắt, nhìn xuống chân, hay nghe từng câu từng chữ anh ấy nói một cách lo lắng sẽ gây phản tác dụng. Nam giới đôi khi không giỏi đọc cảm xúc người khác, nên nếu bạn tỏ ra lo lắng, e dè hoặc im lặng, anh ấy sẽ nghĩ bản thân đã làm gì sai. Nam giới thường bị áp lực về hình tượng mạnh mẽ, tự tin, do đó nếu bạn có thể đỡ phần nào gánh nặng này thì anh ấy sẽ cảm kích. Ví như có ai không tôn trọng anh ấy nơi công cộng, bạn không cần phải nhu mì đứng sang một bên để anh ấy tự xử lý đâu. Cứ tự tin đứng lên bảo vệ anh ấy bằng lời nói và hành động. Điều này sẽ khiến chàng nghĩ bạn sẵn sàng phá bỏ vùng an toàn mà bảo vệ anh ấy, rằng bạn quan tâm anh tới chừng nào. Nam giới không có nhiều cơ hội để thể hiện nỗi lo hay suy nghĩ của họ. Họ vốn được dạy rằng thể hiện nỗi bất an (như sợ hãi, khóc lóc...) là yếu đuối. Bạn biết điều đó, và hãy cho anh ấy biết bạn sẽ luôn ở bên họ. Trao cho họ một bàn tay hay đôi vai để nương tựa khi cuộc sống không ổn sẽ khiến anh ấy thấy bản thân họ trở nên đặc biệt hơn bao giờ hết. Vài chàng trai sẽ khó bộc lộ ngay những lo âu và sợ hãi của họ, vì vậy bạn đừng cảm thấy mình vô dụng khi anh ấy tỏ ra mọi sự vẫn ổn nhưng rõ ràng là có điều không ổn. Hãy đề nghị giúp đỡ (dù bị từ chối), thể hiện rằng bạn quan tâm và luôn sẵn lòng giúp đỡ. Thế nên hãy trong tư thế sẵn sàng khi anh ấy "chịu" nhờ vả bạn nhé.

Abstract: Hãy là chính mình. Hãy tự tin. Bảo vệ anh ấy. Ủng hộ khi anh ấy tuột dốc.


Quá trình định dạng ổ đĩa khởi động sẽ xóa hệ điều hành, vì thế bạn cần chuẩn bị để cài lại hệ điều hành. Việc có một bản sao lưu những tập tin quan trọng sẽ giúp quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn nhiều. Trên OS X, các chương trình sẽ được sao lưu an toàn khi bạn sử dụng tính năng tích hợp Time Machine (TM). Điều này giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian vì sau đó bạn sẽ không cần cài đặt lại tất cả chương trình theo cách thủ công. Với một bản sao đơn giản thì trong nhiều trường hợp, các phần mềm sẽ hoạt động lại bình thường vì chương trình Mac nằm trong một tập tin lớn chứ không phải nhiều tập tin nhỏ nằm rải rác trên hệ thống. Cài đặt và tập tin ưu tiên vẫn có thể được sao lưu và nằm đúng vị trí nhờ vào TM, chúng ta sẽ không cần tiến hành theo cách thủ công. Xem thêm hướng dẫn này để biết cách sao lưu dữ liệu. Chúng ta cần đường truyền Internet để cài lại hệ điều hành vào cuối quá trình. Xem thêm bài viết này để biết cách kết nối máy Mac với Internet. Nhấp vào trình đơn Apple và chọn Restart. Nhấn giữ ⌘ Command+R trong lúc máy tính khởi động lại. Thao tác này sẽ mở ra trình đơn khởi động. Phiên bản khởi động của chương trình Disk Utility sẽ mở ra. Tất cả ổ đĩa sẽ được liệt kê trong khung bên trái Disk Utility. Bạn cần chắc chắn rằng mình chọn đúng ổ đĩa vì sau khi định dạng, mọi dữ liệu trên đó sẽ bị xóa. Hệ thống tập tin là cách ổ cứng lưu trữ và phân loại tập tin. Hệ thống tập tin sẽ xác định thiết bị mà ổ đĩa tương thích. Sử dụng trình đơn thả xuống Volume Format để chọn hệ thống tập tin. Nếu đây là ổ đĩa tích hợp và bạn chỉ sử dụng trên OS X, hãy chọn "Mac OS Extended (Journaled)". Chẳng hạn, nếu bạn đang cài đặt lại hệ điều hành vào đĩa, hãy đặt tên là "OS X" hoặc tương tự. Nhấp vào Erase để định dạng ổ đĩa. Quá trình này chỉ mất vài giây. Bạn sẽ trở lại với trình đơn khởi động. Chọn "Reinstall OS X" để bắt đầu cài lại hệ điều hành.

Abstract: Sao lưu những dữ liệu mà bạn cần trên ổ đĩa. Bạn cần chắc chắn rằng máy tính đang được kết nối Internet. Cài đặt lại máy tính. Chọn "Disk Utility" từ trình đơn khởi động. Chọn ổ cứng từ danh sách bên trái. Chọn hệ thống tập tin. Đặt tên cho ổ đĩa. Định dạng ổ đĩa. Đóng Disk Utility. Cài đặt lại OS X.


Bạn có thể bẻ một nhánh lô hội và xoa lên vết cắn hoặc dùng gel lô hội đóng chai. Bạn có thể rửa bằng trà xanh, trà đen, trà hoa chuông hoặc trà từ hoa oải hương tươi hoặc khô. Bạn cũng có thể thay thế bằng cách đặt trực tiếp túi trà đã sử dụng lên vết cắn. Thử dùng lá húng tây hoặc hoa cúc xuxi. Bạn cũng có thể dùng một hay hai giọt dầu húng tây. Bạn có thể tự làm hoặc mua ở các cửa hàng thực phẩm hay hiệu thuốc. Quan trọng là nước ấm, vì nước nóng có xu hướng làm khô da bạn. Hãy làm hoặc mua một chai cồn hoa cúc dại và nhỏ vài giọt lên vết đốt. Bạn cũng có thể tự làm loại nước rửa từ hoa cúc dại tươi và nước ấm. Nghiền nát một quả dừa và cho toàn bộ vào máy xay. Sau khi xay, bạn sẽ có một chất bột sệt mịn, và đây là thứ bạn sẽ dùng để xử lý những vết bọ chét đốt. Xoa chất bột sệt này lên những vùng da bị đốt và dùng khăn ủ lại trong vòng một giờ, sau đó rửa sạch. Bạn nên làm như vậy khoảng ba lần và sẽ nhận thấy vết bọ chét đốt giảm bớt sưng. Thực hiện một lần nữa trước khi đi ngủ và sáng hôm sau bạn sẽ thấy gần như khỏi hẳn. Nếu không, bạn hãy lặp lại quá trình này.

Abstract: Thoa một ít gel lô hội lên vết cắn. Dùng trà xanh để rửa vết bọ chét đốt. Nghiền lá và cây thuốc rồi xoa lên vết cắn. Tắm bột yến mạch ấm. Thử dùng cây cúc dại. Dùng cùi dừa.


Lập trình ứng dụng phân tán được nhiều người xem là một trong những thứ khó học nhất và đòi hỏi kiến thức phong phú về máy tính cũng như các công nghệ truyền thông. Bước này là tùy chọn. Tuy nhiên việc có hiểu biết về các cấu trúc liên kết mạng là rất hữu ích. Bạn cần có hiểu biết tốt về mô hình Kết nối các hệ thống mở (OSI), Ethernet, IP, TCP, UDP và HTTP trước khi bắt đầu với lập trình các ứng dụng phân tán. Đối với lập trình trên nền Windows, đó có thể là bất kỳ kịch bản nào làm việc với Windows Scripting Host. Đối với lập trình trên nền Linux, các kịch bản Bash và Perl sẽ là đủ dùng. JavaScript rất được khuyến khích cho việc này ở cả hai nền tảng vì các lý do sau:  Nó được hỗ trợ bởi hầu hết các công cụ cung cấp kịch bản trong bất kỳ hệ điều hành nào (Windows Scripting Host mặc định hỗ trợ JavaScript, đa phần các bản phân phối Linux đều có một gói hỗ trợ giao tiếp kịch bản JavaScript). Nó được nhiều lập trình viên cho là dễ học hơn . Nó có một cú pháp bắt nguồn từ ALGOL cho phép bạn quen với nhiều ngôn ngữ lập trình khác khi bạn cần chọn một ngôn ngữ lập trình thứ hai C, C++, C#, Java và J# đều có cú pháp bắt nguồn từ ALGOL. Bằng việc học JavaScript, bạn sẽ tự quen dần với việc lập kịch bản trên máy khách cho các trang web, rõ ràng là một tác dụng phụ có lợi! Sau đó, bạn có thể sử dụng thêm các kỹ thuật và mô hình lập trình nâng cao theo ngôn ngữ lập trình kịch bản của bạn và những gì nó hỗ trợ. Tất cả các ngôn ngữ lập trình kịch bản đều có liên quan tới lập trình thủ tục ở mức độ nào đó. Tìm hiểu những gì cần thiết để làm được việc đó. Chỉ cần thông tin liên lạc đơn giản là đủ. Tốt nhất là một ngôn ngữ đa mô hình như Python. Tìm hiểu sơ bộ về ngôn ngữ thứ hai này. Java là ngôn ngữ được hầu hết các lập trình viên lựa chọn vì nhiều lý do. Tuy nhiên, C# lại giúp tạo đà nhanh hơn ở mảng này. Java và C# được ưa chuộng vì các lý do sau: Chúng là các ngôn ngữ lập trình hướng đối tượng giúp cho các lập trình viên trong các nhóm lớn tránh được việc thực hiện các chi tiết vì chúng đều có khả năng hỗ trợ các thành phần (có nghĩa là các đơn vị mã, tiền biên dịch thực hiện cho một tác vụ cụ thể có thể được sử dụng trong các chương trình khác) Chúng hỗ trợ lập trình theo sự kiện cũng như OO (hướng đối tượng) và lập trình thủ tục ở một mức độ nào đó. Khung công việc mà ngôn ngữ được xây dựng trên đó có đặc điểm bản chất là phân tán (trong trường hợp Java). Có nhiều gói lập trình được tạo sẵn để xử lý việc kết nối mạng, ở cả dạng mã nguồn mở hay tích hợp sẵn trong khung công việc; điều này tạo thuận lợi cho lập trình viên khi làm việc trên sản phẩm của những người khác. Chú ý ít hơn vào các yếu tố giao diện người dùng như xuất thông tin ra, thiết kế và các kỹ thuật cho cửa sổ làm việc, và các yếu tố giao diện người dùng. Bạn có thể học qua sách vở, các bài hướng dẫn trên mạng hoặc các khóa học học thuật. Tuy nhiên, dù làm bằng cách nào bạn cần nắm bắt được kiến trúc của các ứng dụng phân tán và các khái niệm của nó. Ít nhất bạn nên tìm hiểu qua toàn bộ chúng. Đa phần các lập trình viên ứng dụng phân tán không chỉ học một hay hai ngôn ngữ lập trình, mà ít nhất là một ngôn ngữ lập trình trên mỗi hệ điều hành. Đó là vì nếu bạn muốn ứng dụng của bạn được "phân tán", ít nhất bạn phải cung cấp một phiên bản của nó cho mỗi hệ điều hành phổ biến. Common Object Request Broker Architecture (CORBA) (Kiến trúc môi giới các đối tượng chung) Simple Object Access Protocol (SOAP) (Giao thức truy cập đối tượng đơn giản) Asynchronous JavaScript and XML (AJAX) (JavaScript và XML không đồng bộ) Distributed Component Object Model (DCOM) (Mô hình đối tượng thành phần phân tán) .NET Remoting (Giải pháp xử lý tính toán từ xa) XML Web Services (Các dịch vụ Web XML)

Abstract: Tìm hiểu về lập trình ứng dụng phân tán. Tìm hiểu cấp tốc về các hệ thống thoại và phần cứng của chúng. Tự làm quen với kiến trúc phần cứng và các thiết bị làm việc mạng như các bộ tập trung trung tâm (hub), thiết bị chuyển mạch (switch) và định tuyến (router). Học một khóa học về các giao thức và những thứ cơ bản liên quan. Học ngôn ngữ XML và tự làm quen với nó. Bắt đầu bằng việc học một ngôn ngữ lập trình kịch bản cho chương trình thông dịch lệnh. Đầu tiên, chỉ áp dụng lập trình thủ tục bằng ngôn ngữ kịch bản mà bạn chọn. Sử dụng ngôn ngữ lập trình kịch bản bạn đã học để viết các kịch bản thực hiện việc thông tin giữa các máy. Chuyển đổi sang một ngôn ngữ lập trình/kịch bản máy bàn. Tập trung hơn vào các tính năng cốt lõi của ngôn ngữ, đặc biệt là những tính năng hỗ trợ kết nối mạng. Tham gia một khóa đào tạo về thiết kế và kiến trúc ứng dụng phân tán. Học cách xây dựng các thành phần dịch vụ cũng như sử dụng ngôn ngữ lập trình bạn chọn. Học một hoặc nhiều hơn các công nghệ sau.


Chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, bàn chân và đôi khi là ở đùi; xoa bóp cơ ở những vùng này sẽ giúp làm giảm sức căng và đau do co cơ. Bạn hãy dùng ngón tay cái và các đầu ngón tay xoa bóp theo chuyển động tròn với lực vừa phải ở đúng chỗ bị đau và dịch lên trên một chút để giúp tăng lưu thông máu. Tiếp tục xoa bóp trong một vài phút cho đến khi bớt đau hoặc muốn chuyển sang điều trị bằng cách khác. Các cơ sẽ co lại khi bị chuột rút, chính vì vậy việc co duỗi sẽ giúp cơ thư giãn và mềm ra. Bạn hãy thực hiện một vài động tác co duỗi cơ ở vùng bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng. Đứng thẳng và tập động tác chùng chân với chân sau là chân bị chuột rút. Bạn gập đầu gối chân trước và duỗi thẳng chân sau, để lực dồn vào các ngón chân của chân sau; bạn có thể hơi nghiêng người về phía gối trước nếu thấy như vậy thoải mái hơn. Ngồi xuống giường hoặc xuống sàn, duỗi thẳng hai chân về phía trước. Bạn giữ thẳng đầu gối, hướng các ngón chân về phía mặt. Tiếp theo, nắm các ngón chân và nhẹ nhàng kéo bàn chân của chân bị chuột rút về phía sau. Đứng thẳng trên các ngón chân lâu nhất có thể. Tư thế này sẽ giúp cơ bắp chân duỗi ra và giảm co cơ. Bạn nghỉ sau một vài giây và tiếp tục lặp lại động tác. Bạn pha nước ấm với muối Epsom vào bể tắm và ngâm mình khoảng 10-20 phút. Nhiệt độ của nước và tác dụng của muối kết hợp với nhau sẽ giúp làm mềm cơ và dịu cơn đau. Bạn hãy kê cao chân bị chuột rút lên gối hoặc tay ghế. Làm vậy sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và máu sẽ di chuyển qua vùng bị chuột rút hiệu quả hơn. Để giảm chuột rút, bạn hãy chườm nóng khoảng 10-15 phút để cơ giãn ra. Sau đó nhanh chóng dùng túi đá chườm lạnh ở chỗ chuột rút. Bạn lưu ý không chườm đá trực tiếp mà nên dùng khăn hoặc băng cuộn bọc đá lại trước khi cho tiếp xúc với da. Chườm từ 5-15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Abstract: Xoa bóp cơ. Tập giãn cơ. Tắm. Kê cao chân. Chườm nóng sau đó chườm lạnh để giảm đau.


Như đề cập ở trên, mèo có khứu giác rất mạnh, vì thế thức ăn thừa trên quầy có thể khiến chúng nhảy lên và ăn sạch toàn bộ tóp mỡ, vụn bánh, hoặc thức ăn rơi vãi ra ngoài mà bạn quên không dọn dẹp, ngoài việc cào cấu hoặc cắn phá đồ đựng thức ăn trên bếp. Nếu bắt buộc phải trữ thức ăn trên kệ, bạn nên cho vào hộp đựng có chất liệu cứng cáp để mèo không thể phá hỏng hoặc nhai nghiến. Bước này giúp khử sạch mùi thức ăn còn bám lại trên bề mặt. Bạn có thể dọn sạch bếp hiệu quả bằng khăn tẩy uế giúp loại sạch mùi hôi có khả năng thu hút mèo cũng như giữ cho kệ bếp luôn sạch sẽ và vệ sinh. Chọn nước tẩy hoặc chất khử trùng có mùi cam quýt, lô hội, bạch đàn hoặc lộc đề. Những mùi này có tác dụng xua đuổi mèo ra khỏi khu vực cấm. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước hoa để cho kết quả tương tự. Có thể mèo nhảy lên bếp tìm thức ăn là vì chúng đang đói. Bạn có thể xác định điều này bằng cách cho mèo ăn nhiều hơn bình thường. Nếu chúng không còn nhảy lên bếp sau khi được cho ăn nhiều hơn, thì bạn đã giải quyết được vấn đề này. Tuy nhiên, một số con mèo lại ăn quá mức, ngay cả khi bạn cho ăn nhiều, thì chúng vẫn có thói quen nhảy lên kệ bếp. Bạn nên chuẩn bị cho trường hợp này khi cho mèo ăn nhiều hơn để xử lý tình huống xâm phạm khu vực bếp. Nếu chưa chuẩn bị kịp, bạn có thể để sẵn bát thức ăn khô cho mèo khi chúng đang cầu xin. Nhiều con mèo có thói quen ăn nhiều bữa trong ngày thay vì ăn một bữa hoàn chỉnh. Nếu mèo có thói quen này, bạn nên chuẩn bị sẵn bát thức ăn khô, miễn là không vượt quá lượng khẩu phần hằng ngày ghi trên bao bì (trừ phi bác sĩ thú y hướng dẫn bạn thực hiện như vậy). Ngoài ra bạn có thể cho mèo ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày nếu cảm thấy thuận tiện, nhưng chủ yếu là cung cấp đủ thức ăn để chúng không nhảy lên bếp tìm thức ăn. Quan sát thói quen ăn uống và cân nặng của mèo để ngăn ngừa tình trạng béo phì nếu bạn thay đổi lịch trình cho ăn bình thường. Nếu mặt bàn có chứa đồ chơi dành cho mèo hoặc vật dụng khác khiến mèo thích đùa nghịch, thì chúng sẽ tìm cách nhảy lên để tiếp cận món đồ chơi đó. Bạn cần nhớ rằng không chỉ có đồ chơi mới làm cho mèo thích thú. Chúng có thể nhảy lên quầy để nghịch chìa khóa, bút viết, ống son dưỡng, và giấy tờ. Bạn cũng nên lưu ý rằng không nên cất đồ chơi dành cho mèo gần khu vực quầy, ví dụ như trong tủ. Nếu mèo thấy bạn cất đồ chơi vào đó, chúng sẽ nhảy lên để lấy đồ chơi của mình. Bạn cần thả màn rèm trên cửa sổ mà mèo có thể tiếp cận thông qua kệ bếp. Mèo thích nhìn ra ngoài để quan sát chim chóc, sóc chuột, và thế giới tự nhiên bên ngoài, vì thế chúng có xu hướng nhảy lên quầy để có thể nhìn ra ngoài cửa sổ (xem Phương pháp 2). Mèo không thích mùi chanh, vì vậy bước này sẽ có tác dụng đối với chúng.

Abstract: Dọn sạch thức ăn của người có thể thu hút mèo. Lau chùi kệ bếp thường xuyên. Cân nhắc cho mèo ăn nhiều hơn. Dọn sạch đồ đạc trên quầy có thể kích thích mèo quậy phá. Đóng kín cửa sổ gần khu vực quầy. Dùng rượu hoặc tinh dầu chanh để lau chùi bề mặt.


Cố gắng thực hiện ba lần chuyền bóng liên tục. Bắt đầu chậm, đơn giản là quan sát ba quả bóng di chuyển thế nào trong không khí trong một vòng tròn. Điểm quan trọng khi tung hứng ba bóng là phải hiểu được quỹ đạo của các bóng và cách chúng giao nhau. Trong phần lớn thời gian, một quả sẽ bay trên không trong khi mỗi tay cầm hai quả còn lại. Đầu tiên bạn cầm hai quả bóng trên tay phải, và một quả trên tay trái. (Ngược lại nếu bạn thuận tay trái.) Bắt đầu chuyền bóng từ tay phải. (Ngược lại nếu bạn thuận tay trái.) Ném bóng sang tay trái, và khi bóng 1 đạt đến vị trí cao nhất thì ném bóng 2 (bóng duy nhất trên tay trái) dưới bóng 1 sang tay phải. Khi bóng 2 đạt đến vị trí cao nhất (lúc này bạn cũng bắt bóng 1 bằng tay trái) thì ném bóng 3 dưới bóng 2. Khi bóng 2 nằm trong tay phải thì bạn chuẩn bị hứng bóng 3, và thế là xong. Đó là tất cả những gì cần làm! Lập lại lần nữa. Nếu bạn cảm thấy khó thì tập với mấy chiếc khăn choàng nhỏ. Khăn choàng rơi chậm hơn và bạn sẽ có nhiều thời gian để hiểu được toàn bộ quá trình. Bây giờ bạn đã học được cách tung hứng ba bóng hình thác, tiếp theo là phương pháp tung hứng "bóng qua đỉnh". Với phương pháp này bạn phải múc tay theo hướng ngược lại. Thay vì múc tay xuống và thả bóng ra, bạn bắt bóng rồi múc tay ra phía ngoài, tung bóng qua quả bóng đang bay, đó là lý do phương pháp này được đặt tên như vậy. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tung hứng "Ba bóng hình thác", sau đó luôn luôn tung một quả bóng quả đỉnh, sao cho 1/3 số cú tung bóng là tung qua đỉnh. Nếu luôn dùng một tay để ném bóng qua đỉnh thì bạn đang tung hứng theo hình "Mưa rào chậm", và nếu mọi cú tung bóng đều là tung qua đỉnh thì đó là cách tung hứng theo "Hình thác đảo ngược". Sau khi học được cách tung hứng này, bạn có thể học tiếp các cách khác như tung hứng bắt chéo tay, theo cột (một cột ở giữa, hai cột hai bên) và "Mills' Mess". Học tung hứng hai bóng trên một tay, rồi hai bóng trên tay trái và hai bóng trên tay phải cùng một lúc. Với một số người, tung hứng bốn bóng dễ hơn ba bóng! Tung hứng năm bóng cũng giống như ba bóng, nhưng bạn phải di chuyển tay nhanh hơn nhiều và phải tung bóng cao hơn. Liên tục luyện tập - bạn cần đầu tư thời gian và kiên nhẫn để thành thạo.

Abstract: Tung hứng ba bóng. Phương pháp tung bóng qua đỉnh. Nâng lên bốn hoặc năm quả bóng.


Trước tiên, bạn tắt nguồn điện. Mở nắp sau của Kindle và tháo pin. Chờ một phút trước khi bạn gắn pin về vị trí cũ. Đậy nắp sau của Kindle và bật nguồn điện. Để tháo pin ra khỏi Kindle, bạn dùng móng tay hoặc vật có đầu nhọn như cây viết. Không nên dùng kéo hoặc dao vì có thể gây hư hỏng pin. Đảm bảo bạn đã đóng chặt nắp sau của Kindle. Bạn sẽ nghe tiếng "tách" khi nắp được đóng chặt. Trước tiên, bạn giữ nút nguồn khoảng 20 giây. Trượt nút nguồn và giữ yên khoảng 20 đến 30 giây trước khi thả tay. Thao tác này ra lệnh cho thiết bị khởi động lại, thay vì chỉ tắt máy. Màn hình khởi động lại (toàn màu đen hoặc sáng) sẽ hiển thị ngay khi bạn thả nút nguồn. Kindle sẽ khởi động lại trong một hoặc hai phút. Hãy kiên nhẫn và cho thiết bị thời gian để hoàn tất quá trình cài đặt lại. Sau khi quá trình khởi động lại hoàn tất, thiết bị sẽ tự mở lại. Nếu Kindle không tự mở lại sau 10 phút, bạn tự dùng tay bật nút nguồn. Có khả năng màn hình sẽ ngưng hoạt động khi Kindle khởi động lại. Điều này xảy ra khi Kindle không phản hồi tại màn hình khởi động lại lâu hơn 10 phút. Nếu thiết bị dừng hoạt động trong khi khởi động lại hoặc không phản hồi lệnh cài đặt lại, bạn kết nối Kindle với nguồn điện và sạc từ 30 phút trở lên. Đảm bảo Kindle có đủ thời gian để được sạc đầy. Nếu ngắt kết nối Kindle với nguồn điện quá sớm, có thể bạn cần lặp lại các bước trên. Sau khi sạc Kindle, bạn trượt nút nguồn và giữ thêm khoảng 20 giây. Màn hình khởi động sẽ xuất hiện trở lại. Chờ một hoặc hai phút để thiết bị khởi động lại trước khi bạn có thể kiểm tra. Thao tác này sẽ hoàn tất việc cài đặt lại. Lướt xem các trang lựa chọn sách bằng mũi tên ở một bên của Kindle. Ấn các nút ở bên dưới Kindle để xem chúng có hoạt động bình thường hay không. Thử tắt và mở Kindle để xem thiết bị phản hồi như thế nào. Tiếp tục kiểm tra và thử trên Kindle đến khi bạn chắc chắn thiết bị đã hoạt động bình thường. Nếu thiết bị không hoạt động bình thường, bạn có thể lặp lại các bước trên hoặc thực hiện phương pháp hard reset.

Abstract: Thực hiện soft reset cho Kindle First Generation (Thế hệ thứ nhất). Cài đặt lại Kindle Second Generation (Thế hệ thứ hai) và/hoặc mới hơn. Chờ Kindle khởi động lại. Sạc Kindle. Ấn nút nguồn thêm một lần nữa. Kiểm tra chức năng của Kindle.


Các loại thuộc chi cam chanh có chứa một lượng Vitamin C dồi dào, còn được gọi là axit ascorbic. Vitamin C giúp loại bỏ lớp biểu bì mà không gây hại. Dưới đây là một số cách để sử dụng loại trái cây này. Vắt một chút nước và thoa lên da của bạn. Phụ nữ đã sử dụng nước cốt chanh vàng để làm sáng da của họ trong nhiều thế kỷ, nhưng bạn có thể sử dụng cam, bưởi hoặc chanh xanh nếu bạn muốn. Cắt đôi và vắt nước vào một cốc nước hoặc bát. Sử dụng một miếng bông cotton, thoa lên vết thâm. Hãy để trong 20 phút và sau đó rửa sạch. Lặp lại một hoặc hai lần trong ngày. Làm mặt nạ chanh và mật ong. Kết hợp nước cốt của một nửa quả chanh với 2 thìa cà phê mật ong. Trộn đều và bôi lên mặt. Để trong 30 phút rồi sửa sạch. Làm mặt nạ bột sữa và chanh. Kết hợp 1 thìa cà phê nước, sữa bột và nước cốt của loại cam chanh bạn thích. Trộn thành một hỗn hợp mềm và xoa lên da bạn. Rửa sạch. Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, Vitamin E giúp hồi phục những tế bào bị tổn thương và tăng cường những tế bào mới. Bạn có thể chỉ sử dụng Vitamin E như một phương pháp điều trị ngoài da hoặc tăng lợi ích của nó thông qua việc ăn những thực phẩm giàu Vitamin E.  Bôi ngoài da: Xoa dầu Vitamin E tinh khiết trực tiếp vào những vết thâm. Thực hiện việc này hàng ngày, những vết thâm sẽ mờ dần. Nguồn thực phẩm: Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn để nhận được nhiều Vitamin E hơn: các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng, hạt thông), hạt hướng dương, dầu mầm lúa mì, và mơ sấy. Đu đủ có chứa enzyme papain. Papain giúp tẩy tế bào chết trên da, tạo điều kiện cho các tế bào da mới xuất hiện. Đu đủ cũng chứa Vitamin C và Vitamin E, vì vậy nó là một loại quả làm mờ vết thâm rất tốt. Papain có nhiều nhất trong khi đu đủ còn xanh nhưng bạn cũng có thể sử dụng đu đủ chín. Gọt vỏ và bỏ hạt đu đủ và thử một trong những phương pháp điều trị dưới đây: Thát lát đu đủ và đật chúng lên các vết thâm mà bạn muốn loại bỏ. Giữ trong 20-30 phút. Lặp lại hai lần một ngày để có được kết quả tốt nhất. Làm mặt nạ đu đủ. Cắt đu đủ thành khúc, sau đó sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm để xay đu đủ thành một hỗn hợp nhão mịn. Đắp mặt nạ ở mặt và cổ. Để trong khoảng 30 phút và sau đó rửa sạch. Cây lô hội có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời, và làm lành vùng da bị cháy nắng hiệu quả. Nó cũng có thể giúp làm mờ vết thâm. Nếu bạn có lô hội ở nhà, hãy cắt một miếng nhỏ, ép phần nhựa vào tay bạn và bôi trực tiếp lên các vết thâm. Bạn có thể tìm thấy gel lô hội ở các cửa hàng. Tinh chất lô hội sẽ hiệu quả hơn, vì vậy đảm bảo bạn mua sản phẩm chiết xuất 100% từ lô hội. Hành tím có tính axit làm sáng màu các vết thâm trên da. Nếu bạn không có sẵn chanh thì hành tím đáng để bạn thử. Gọt vỏ một củ hành tím, cắt thành những khúc nhỏ và dùng máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để xay nhỏ chúng. Sử dụng một miếng bông cotton để thoa một chút hành lên vết thâm và để nguyên trong 15 phút trước khi rửa mặt.

Abstract: Chà xát làn da của bạn với các loại quả thuộc chi cam chanh. Hãy thử Vitamin E. Thái lát đu đủ. Sử dụng lô hội. Hãy thử một củ hành tím.


Mặc dù sự quyến rũ có thể giúp mối quan hệ của bạn thêm hương vị nhưng bạn nên biết đâu là điểm dừng. Bên dưới là một số trường hợp cần được hạn chế: Khi bạn cảm thấy buồn phiền hay chán nản. Sẽ có những ngày bạn chỉ muốn chàng an ủi mình thay vì làm "chuyện ấy". Nếu bạn cảm thấy khó chịu đến mức không buồn vận động, đây chính là thời điểm bạn nên tạm ngưng những hành động gợi cảm. Nếu chàng nhận biết điều này và yêu bạn thật nhiều, chàng sẽ cảm thông cho bạn. Khi bạn không có tâm trạng. Sẽ có những ngày bạn không hề hứng thú với bất kỳ điều gì, và đây là chuyện hết sức bình thường. Sự quyến rũ gượng ép còn tệ hơn là dành thời gian cho "bản thân" thay vì "chuyện ấy". Khi hành động của chàng khiến bạn khó chịu. Nếu bạn nhận thấy chàng đang có những cử chỉ lãng mạn thái quá, hãy tạm ngưng lại. Nếu bạn cảm thấy thực sự không thoải mái, thì có lẽ đây là lúc cần kết thúc mối quan hệ này. Mặc dù có vẻ như chàng trai của bạn lúc nào cũng hừng hực hứng thú, hãy chấp nhận rằng anh ấy là con người và đôi lúc có thể bị tụt cảm hứng. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy chàng có thể không hứng thú với những động tác gợi cảm của bạn: Khi chàng mệt mỏi hoặc bị ốm. Nếu bộ dạng của chàng trông như không còn chút sức lực để làm chuyện ấy, rất có thể chàng không hứng thú với điều đó. Nếu chàng nhất quyết đi ngủ thay vì làm tình, đừng cố ép chàng làm bất cứ điều gì chàng không muốn. Chàng sẽ cảm thấy có lỗi vì đã không thể đáp ứng được đề xuất từ bạn, và điều này khiến cả hai cảm thấy tồi tệ hơn. Khi chàng căng thẳng. Mặc dù tình dục có thể là một liều thuốc giải tỏa căng thẳng, nhưng nếu chàng lo lắng quá mức về công việc mới sẽ khiến anh ta không thể tập trung vào bạn. Bạn nên cho chàng một ít thời gian riêng tư.

Abstract: Nhận biết giới hạn của bản thân. Nhận biết giới hạn của chàng.


Loại khăn này làm từ chất liệu không rụng xơ vải và rất mềm. Nếu bạn dùng khăn thường, áo thun hoặc loại khăn khác, chúng có thể sót lại mảnh vụ trên màn hình hoặc làm xước bề mặt. Tránh sử dụng sản phẩm giấy. Không nên dùng khăn ăn, khăn giấy, giấy vệ sinh hoặc loại giấy khác vì chúng có thể làm xước và hư màn hình. Khăn vi sợi tổng hợp phù hợp để vệ sinh tất cả các loại màn hình và thấu kính. Lau một đường có thể loại bỏ bụi bẩn và mảnh vụn trên màn hình. Lau nhẹ nhàng không dùng lực mạnh, vì nếu ấn xuống quá mạnh bạn có thể làm hư màn hình. Khi lau theo chiều chuyển động tròn, bạn có thể chạm đến những điểm khó tiếp xúc. Không nên chà xát màn hình, hoặc bạn sẽ làm hỏng điểm ảnh vì quá nóng. Nếu viền màn hình bám bẩn, bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh gia dụng thông thường và khăn giấy; cẩn thận không chạm vào màn hình.

Abstract: Chuẩn bị khăn vi sợi tổng hợp. Dùng khăn lau nhẹ màn hình. Lau khung laptop bằng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ.


Trong một vài hoàn cảnh xã hội, có phải bạn có cảm giác rằng mọi người có thể phần nào đó thấy được bạn đang có những suy nghĩ sợ hãi hoặc lo lắng không? May mắn thay, không ai tiếp cận được suy nghĩ trong bạn, ngoại trừ chính bạn. Bạn có thể an tâm rằng bạn chính ra quan tòa phán xét nghiêm khắc nhất của bản thân và khả năng cao là mọi người xung quanh cũng sẽ quan tâm đến việc tạo ra ấn tượng tốt. Ý kiến này dường như trùng khớp với sự thật rằng khi đối mặt với khó khăn, bạn sẽ chịu trách nhiệm cho mọi tiêu chuẩn do bạn tạo ra cho chính mình. Chỉ có quan điểm riêng của bạn mới có liên kết mật thiết với ý thức về cảm giác trong bạn, chứ việc đúng hay sai dựa trên tiêu chuẩn của người khác thì không bao giờ tạo được liên kết đó. Cố gắng khơi gợi càng nhiều chi tiết sống động càng tốt xung quanh khoảnh khắc mà niềm đam mê và động lực mang đến cho bạn sự tự tin vững vàng. Sự tưởng tượng có thể khởi động khả năng bước vào vào trạng thái của tâm trí để nhìn ra được ưu điểm của bạn, cũng như những cơ hội trong điều kiện có thể hỗ trợ cho các ưu điểm đó. Bên cạnh việc hình dung một cái tôi thật tự tin, bạn cũng nên suy nghĩ về vai trò lý tưởng. Bằng cách nghĩ ra vai trò lý tưởng có thể ủng hộ và thử thách bạn, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn trong việc hình dung và hiểu được suy nghĩ của toàn bộ động cơ. Khi bạn thực sự tập trung ý thức vào vấn đề và thất bại trong cuộc sống, điều quan trọng là bạn nên giữ một khoảng cách về phương diện tình cảm để ngăn bản thân không cảm thấy quá lo lắng. Sự bất lực trong việc nhìn thấu vấn đề có thể sinh ra cảm giác bất an thực sự, và điều này còn là nguyên nhân gây ra một chuỗi cảm giác không an tâm và chiếm hết toàn bộ thời gian bạn tập trung vào vấn đề khác. Ý thức rằng tách biệt cảm xúc có thể là cách hiệu quả để có cái nhìn mới về bản thân và hoàn cảnh, chỉ khi bạn đã tìm ra vấn đề bằng chính cảm xúc của mình. Điều hữu ích nhất là nên có cách nhìn nhận cuộc sống toàn diện, mang tính cảm xúc và có thái độ cách biệt phù hợp. Do đó, thái độ cách biệt sẽ có hiệu quả nhất đối với những ai mà trước hết họ có xu hướng phản ứng lại theo cảm xúc. Đồ vứt đi của người này lại có thể là báu vật đối với người khác. Thay vì cố gắng phủ nhận hoặc thay đổi khuyết điểm, bạn nên nỗ lực khám phá điều mà chúng có thể mang lại cho bạn. Nên nhớ là những điều này không phải lúc nào cũng rõ ràng và có thể kéo theo một số phỏng đoán mang tính sáng tạo. Ví dụ, nếu bạn không có được công việc mà bạn hằng ao ước, thì hãy tập trung vào sự thật là hiện tại bạn có cơ hội để tìm kiếm công việc khác lâu dài và tốt hơn. Nếu bạn đang bận tâm tới việc bạn trông kỳ quặc ra sao khi chạy bộ, thì hãy nghĩ là sẽ có người xem dáng chạy của bạn chính là điều đáng yêu nhất.

Abstract: Nhắc nhở bản thân về sự vô hình của cảm giác bất an. Hình dung một khoảnh khắc mà bạn cực kỳ tự tin. Thoải mái đặt phương diện tình cảm qua một bên. Rèn luyện bản thân nhận ra khía cạnh tích cực của thất bại và bất an.


Phần lớn các địa phương đều tổ chức hội chợ, lễ hội hoặc các sự kiện vui khác trong dịp hè. Bạn có thể lên mạng tìm các chương trình trong thành phố hoặc hỏi thăm mọi người xung quanh xem họ có biết về các sự kiện sắp diễn ra không. Kiểm tra các trang web hoặc các quảng cáo về những địa điểm thu hút đông người như các sân khấu ca nhạc, nhà hát và sân vận động. Xem trên trang web du lịch hoặc tờ quảng cáo của địa phương để biết những điểm đến nào hoặc các sự kiện nào thu hút du khách từ nơi khác đến. Có thể đó là bất cứ nơi nào, từ các viện bảo tàng cho đến các khu vui chơi trong thành phố mà bạn chưa biết, hoặc những khu vực nào đó không xa thành phố. Dành vài ngày cùng bạn bè hoặc gia đình đi cắm trại hoặc cắm trại ở ngay sân sau nhà. Rủ vài người bạn tụ tập quanh lửa trại hoặc lò nướng thịt để kể truyện ma và làm món bánh s'mores. Lên mạng tìm một địa điểm chơi trò truy tìm kho báu và tìm xung quanh xem ai có phần thưởng bí mật đang ẩn giấu. Bạn có thể tìm các kho báu này hoặc giấu kho báu của bạn với thiết bị GPS hoặc tìm tọa độ trên bản đồ. Bạn không thể ra khỏi nhà vì thời tiết xấu, thiếu phương tiện đi lại hoặc không tìm được sự kiện nào? Vậy thì hãy tạo ra một chuyến nghỉ mát mô phỏng. Mời vài người bạn đến nhà ngủ và trang hoàng phòng như một lâu đài, rừng rậm, khách sạn hoặc bất cứ khung cảnh nào bạn thích. Mua những món ăn lạ và "đồ lưu niệm" để chia sẻ cho các vị khách. Nếu trời mưa, các bạn có thể mặc áo bơi, đeo kính râm và nằm dài trong nhà, vờ như đang đi nghỉ hè thật. Nếu bạn bè hiện tại của bạn đang bận rộn hoặc không có mặt ở thành phố, bạn hãy lục lại sách kỷ yếu, số điện thoại liên lạc hoặc email và kết nối lại với những người quen biết cũ. Những hoạt động trên đây sẽ vui hơn nếu có thêm bạn bè, hoặc các bạn chỉ cần gặp nhau hàn huyên và ôn lại những kỷ niệm xưa. Bạn có thể làm bất cứ thứ gì, từ ngôi nhà bằng bìa các-tông hay chỉ đơn giản là các mô hình 3D. Hoạt động này sẽ giúp bạn rèn luyện tư duy logic và tính nhẫn nại.

Abstract: Tham dự những sự kiện trong vùng. Vào vai một du khách để tìm hiểu thành phố bạn đang sống. Đi cắm trại. Chơi trò truy tìm kho báu. Tạo một kỳ nghỉ trong nhà. Liên lạc với bạn bè cũ. Thử lắp ráp một thứ gì đó.


Đôi khi chứng đau mỏi vai gáy là dấu hiệu của những vấn đề phức tạp hơn, điển hình là chứng thoát vị đĩa đệm hoặc chứng bó dây thần kinh. Những cơn đau như vậy sẽ không tự lành. Hãy đến bác sĩ để được chuẩn đoán chính xác. Bác sĩ có thể tiêm thuốc kháng viêm cho bạn. Thuốc tiêm Cortisone sẽ được tiêm trực tiếp vào chỗ đau và cơn đau sẽ dịu xuống và chỗ sưng, nguyên nhân gây căng cứng ở cổ, sẽ xẹp bớt. Nguyên nhân của chứng cứng cổ có khi do cơ thể bị áp lực cực độ, thường do những lo âu căng thẳng gây nên. Nếu bạn tin rằng chứng cứng cổ của mình do căng thẩng thần kinh gây nên, bạn cần đến bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn để trao đổi các cách giải tỏa lo âu. Đau mỏi vai gáy là một trong những triệu chứng sơ khai của bệnh viêm màng não, một căn bệnh nguy hiểm do nhiễm khuẩn gây ra các u sưng phù quanh não. Chứng cứng cổ còn là biểu hiện của bệnh đau tim. Đi khám ngay khi bạn phát hiện các triệu chứng sau: Sốt. Buồn nôn và nôn mửa. Gặp khó khăn khi cúi đầu. Đau ngực hoặc đau cánh tay trái. Choáng váng. Bạn gặp khó khăn khi ngồi xuống, đứng lên và đi lại, hãy tức tốc đến bác sĩ.

Abstract: Đi khám khi cơn đau của bạn không thuyên giảm. Xem xét mức độ lo âu của bạn. Đến phòng khám ngay khi cảm thấy các triệu chứng nghiêm trọng xuất hiện.


Một số nghiên cứu cho rằng ca hát mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tình cảm, tinh thần và thể chất tương tự như tập thể dục. Hát lớn tiếng giúp giải phóng chất endorphin và giảm căng thẳng. Nếu bạn không thoải mái khi hát trước mặt người khác, hãy hát khi tắm hay ở trong xe hơi một mình. Một lương tâm tội lỗi có thể đè nén cảm xúc hạnh phúc. Xin lỗi bất cứ ai bạn cần xin lỗi. Chịu khó hàn gắn một mối quan hệ mà bạn đã làm tổn thương. Bạn sẽ không thể quay ngược thời gian, song bằng cách làm mọi thứ bạn có thể để sửa chữa lỗi lầm, bạn sẽ dành ít thời gian hơn cho việc lãng phí năng lượng vì cảm giác tội lỗi. Tương tự, nếu ai đó trong cuộc sống đã làm điều sai trái với bạn, hãy chọn tha thứ cho người đó. Tức giận và hận thù có nguy cơ làm tiêu hao nhiều năng lượng như cảm giác tội lỗi. Nạp lại năng lượng để tăng tự tin bằng cách ngồi xuống và lập danh sách những thứ bạn đã đạt được từ tuần trước, tháng trước hay năm trước. Áp dụng cách thường xuyên sẽ giúp bạn có cảm giác được nạp năng lượng liên tục, vì thế nhớ thực hành thật thường xuyên. Tránh nghĩ về những điều bạn đã muốn làm nhưng chưa hoàn thành. Quan trọng là tập hợp các thành tựu lại và không tập trung vào việc đã không đạt được trong tháng. Xét cho cùng, hầu hết mọi người đều dựa vào danh sách những gì họ muốn hoàn thành trong ngày hoặc tuần, nhưng thường thì một vài kỳ vọng thực sự lớn hơn những gì mà mọi người có thể thực hiện trong thực tế có 24 giờ. Ai cũng đều phạm sai lầm. Sai lầm là một phần tất yếu trong trải nghiệm của con người, nhưng đôi khi họ vẫn nhớ mãi về những sai lầm và bám víu vào nó trong một khoảng thời gian dài. Lần tới khi phạm sai lầm, hãy thừa nhận nó, và nhắc nhở bản thân trở lại sống vì hiện tại. Cuộc sống luôn bận rộn, và trong hành trình sống có trách nhiệm, có thể bạn thấy bản thân đang trì hoãn nhiều việc mà bạn thích làm hoặc trải nghiệm muốn thử. Trì hoãn như thế quá thường xuyên có thể khiến cuộc sống bớt thú vị. Một cuộc sống buồn tẻ, chán ngắt có thể khiến bạn cảm thấy chậm chạp và có động lực ít hơn mong muốn. Lên lịch một lần một tuần (hoặc ít nhất một lần một tháng) để làm điều gì đó mà bạn thực sự tìm thấy niềm vui. Dành kỳ nghĩ ở nơi mà bạn chưa bao giờ tới. Những kỳ nghĩ thường giúp hồi phục sức khỏe vì bạn khám phá được môi trường mới, nền văn hóa và trải nghiệm ở nơi xa lạ. Hầu hết những niềm vui khiến bạn thấy có lỗi đều không đáng để dành thời gian—nhưng trong một chừng mực, thì chúng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ăn tráng miệng hay đọc một cuốn tiểu thuyết lãng mạn mang tính giải trí. Xem chương trình tivi yêu thích vài giờ trên đĩa DVD hoặc đầu thu và phát hình. Tìm điều gì đó bạn thích làm nhưng ít khi cho phép bản thân, và thưởng thức chúng. Dĩ nhiên, thú vui không có lợi như dùng thuốc thì vẫn nên tránh xa. Ý tưởng là làm điều gì đó vô hại mà khiến bạn tỉnh táo, chứ không phải điều gì đó có hại. Mọi người đều phải đối phó với vấn đề gì đó mà đôi khi gây khó chịu hoặc mệt mỏi. Cố gắng thường xuyên tránh đặt bản thân vào tình huống mà bạn phải đối mặt với những người hoặc hoạt động khiến bạn kiệt sức. Nếu không thể tránh khỏi, ít nhất dành một ngày nghỉ để bản thân không phải tiếp xúc với chúng. Tránh cuộc gọi từ những người bạn khiến cuộc sống tiêu cực. Bạn có thể gọi lại cho họ vào ngày khác. Giữ thư điện tử từ một đồng nghiệp rắc rối lại trong buổi chiều, và trả lời khi bạn có đủ năng lượng tình cảm để xử lý tốt vấn đề với người đó. Đặt các hóa đơn, sao kê ngân hàng và tài liệu tài chính khác trong ngăn kéo bàn làm việc, và đừng nhìn vào chúng cho tới ngày mai. Tập trung vào các mối quan hệ hỗ trợ mà bạn thường không có thời gian để nuôi dưỡng. Dành thời gian để kết nối và có cuộc trò chuyện ý nghĩa, trực tiếp với vợ chồng và con cái. Đi đến các sự kiện dành cho gia đình và con cái cùng nhau, và có một số hoạt động khiến mọi người cười vui vẻ. Cam kết dành từ 5 đến 20 phút trong trạng thái thiền/hoặc cầu nguyện. Thiền có thể thích hợp cho cả những ai có tôn giáo và người không theo tôn giáo nào, nhưng nếu bạn là người có đức tin, cầu nguyện cũng bổ sung yếu tố trẻ hóa tinh thần trong quá trình. Dù bằng cách nào, quan trọng là từ bỏ nỗi đau và sự tiêu cực trong suốt thời gian này.

Abstract: Ca hát. Sửa chữa sai lầm. Tạo danh sách thành tích. Đừng nhìn lại quá khứ. Làm điều gì đó vui vẻ. Thưởng thức niềm vui riêng. Tạm tránh xa những người và những điều khiến bạn mệt mỏi. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Thiền và cầu nguyện.


Bạn sẽ có vẻ ngoài xinh đẹp và cảm giác dễ chịu khi kiểm soát được cân nặng, và vòng eo thon thả sẽ giúp tôn lên đôi gò bồng đảo săn chắc của bạn. Các hoạt động aerobic (hô hấp hiếu khí) như chạy bộ, đi bộ hoặc bơi lội sẽ giúp bạn có vòng eo nhỏ xinh. Hãy cố gắng mỗi tuần dành ra 150 phút tập các bài tập cường độ trung bình hoặc 75 phút với bài tập cường độ cao. Hoạt động aerobic cũng khiến cơ thể giải phóng endorphins, giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng và cảm thấy hài lòng hơn về bản thân. Mặc dù bản thân bầu ngực không có nhiều cơ bắp, nhưng việc làm săn chắc các cơ bên dưới cũng vẫn giúp ngực chống lại sức kéo của trọng lực. Bạn hãy cố gắng tập tạ mỗi tuần ít nhất 2 lần. Tăng sức mạnh cơ ngực, vai và cơ tam đầu (cơ bắp tay sau) bằng bài tập đẩy ngực. Nằm ngửa trên sàn, mỗi tay cầm một quả tạ. Hai khuỷu tay để chạm sàn, hai cẳng tay hướng thẳng lên. Đẩy tạ lên cao theo phương thẳng đứng cho đến khi hai cánh tay duỗi thẳng. Hạ tay xuống về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác. Xây dựng cơ nhị đầu (cơ tay trước) bằng bài tập đứng cuốn tạ. Đứng thẳng, tay cầm một quả tạ, lòng bàn tay ngửa lên. Gập khuỷu tay để đưa tạ về phía vai. Hạ tạ xuống và lặp lại. Tập chống đẩy để tăng cường sức mạnh cơ bắp ở cánh tay, ngực và lưng. Nằm sấp trên sàn, hai lòng bàn tay úp xuống sàn, bên cạnh vai. Tì trên các ngón chân để chống người lên. Duỗi thẳng tay và nhấc cơ thể lên khỏi mặt sàn, giữ lưng thẳng, đồng thời thóp bụng vào để bảo vệ cột sống. Hai cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Nhẹ nhàng hạ người xuống, sau đó lặp lại động tác. Nếu chưa thể chống đẩy trên các ngón chân, bạn hãy bắt đầu bằng cách gập đầu gối khi đẩy người lên thay vì giữ thẳng chân. Trong lúc tập thể dục, bầu ngực của bạn có thể nảy lên từ 4 cm đến 15 cm. Điều này làm căng các mô liên kết gắn bầu vú với ngực và lớp da bao bọc các mô vú. Áo ngực thể thao vừa vặn có thể giúp giữ cố định ngực, giảm độ nảy, đồng thời ngăn ngừa giãn da và dây chằng. Một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ có các đặc điểm sau: Vòng chân ngực không xê dịch khi bạn chạy hoặc nhảy nhưng cũng không quá chặt khiến bạn khó thở hoặc đau. Phần lớn lực nâng đỡ nằm ở dây. Cúp ngực phải ôm sát hai bầu ngực, không để bầu ngực tràn ra ngoài và cũng không được lỏng. Bầu ngực phải hoàn toàn vừa vặn với cúp ngực. Dây vai áo không trượt xuống cánh tay khi bạn cử động và cũng không siết vào da gây đau. Dây lưng áo phải nằm ngay ngắn vòng quanh cơ thể, không có chỗ nào cao hoặc thấp hơn phần còn lại. Nếu áo ngực có vòng chân ngực, nó phải nằm bên dưới bầu ngực và không ép lên các mô ngực

Abstract: Tập thể dục để giữ dáng vóc trẻ trung và cân đối. Tăng cường sức mạnh cơ ngực bằng bài tập tạ. Mặc áo ngực thể thao vừa vặn khi tập luyện.


Bạn dùng trình duyệt để truy cập video mà mình muốn tải về từ một trong các trang web trên. Nhấp vào thanh địa chỉ ở phía trên trình duyệt để tô đậm địa chỉ. Ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) để thực hiện việc này. Mặc dù trang web này dùng để tạo phiên bản audio (MP3) của video YouTube, Dailymotion và Clipfish, nhưng bạn vẫn sử dụng được để chuyển đổi video từ các trang này thành video có thể tải về (MP4). Nếu trang này hiển thị tiếng Đức và bạn muốn dùng tiếng Anh, bạn nhấp vào biểu tượng cờ của nước Mỹ ở phía trên góc phải trang. Bạn sẽ thấy địa chỉ đã sao chép trước đó hiển thị tại trường nhập đường dẫn.  Nhấp vào danh sách lựa chọn bên phải dòng "MP4 quality" (Chất lượng MP4), sau đó chọn chất lượng video mà bạn muốn tải về. Chất lượng mà bạn chọn ở đây không thể cao hơn chất lượng cao nhất của video. Ví dụ, bạn không thể chọn tải chất lượng 1080p nếu video chỉ có chất lượng 720p. Thao tác này sẽ tạo đường dẫn tải MP4 cho video đó. Sau khi nhấp vào convert, nếu máy tính báo lỗi "pick another video" (Chọn một video khác) hoặc "cannot be downloaded" (không thể tải về), nghĩa là trang Convert2MP3 đang được bảo trì. Bạn có thể truy cập lại trang này sau 24 tiếng. Tập tin MP4 của video sẽ bắt đầu được tải về máy tính; có thể bạn sẽ được yêu cầu chọn thư mục lưu và chọn Save (Lưu) tùy thuộc vào trình duyệt đang dùng.

Abstract: Mở video trên YouTube, Dailymotion hoặc Clipfish. Chọn địa chỉ video. Sao chép địa chỉ. Mở trang Convert2MP3 bằng cách truy cập http://convert2mp3.net/en/ từ trình duyệt. Nhấp vào trường nhập đường dẫn bên dưới tiêu đề "Insert video link (URL) and select format" (Nhập đường dẫn (URL) và chọn định dạng) ở giữa trang. Dán địa chỉ video bằng cách ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). Nhấp vào khung mp3 ▼ bên phải trường nhập đường dẫn và bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn. Nhấp vào mp4 trong danh sách lựa chọn mp3 ▼ để chọn MP4 làm định dạng của video. Chọn chất lượng. Nhấp vào nút convert (Chuyển đổi) màu cam bên phải định dạng của tập tin. Nhấp vào nút Download (Tải về) màu xanh lá ở giữa trang.


Một trong những cách hiệu quả nhất để làm mát nhanh trong phòng là lắp máy điều hòa không khí cửa sổ. Loại máy này có tác dụng làm mát không khí chỉ trong một phòng. Hệ thống điều hòa trung tâm sẽ phải làm mát toàn bộ căn nhà, và như vậy sẽ mất nhiều thời gian hơn. Lắp đặt máy điều hòa cửa sổ cũng dễ, nhất là đối với cửa sổ trượt. Nếu không muốn lắp máy điều hòa hoặc cửa sổ phòng bạn không thích hợp để lắp, bạn nên cân nhắc mua loại máy di động. Loại máy này không cần phải lắp đặt – bạn chỉ cần cắm điện và mở máy. Nhiệt độ ban đêm thường xuống thấp, ngay cả trong mùa hè. Bạn hãy tận dụng không khí mát hơn vào ban đêm bằng cách mở hé vài cửa sổ trước khi đi ngủ. Đặt một hoặc hai chiếc quạt đối diện cửa sổ để tạo luồng gió đối lưu mát mẻ. Đóng chặt cửa sổ vào buổi sáng để tránh khí nóng bên ngoài vào nhà, nhớ kéo rèm che các cửa sổ. Bạn cũng nên rút phích cắm tất cả các thiết bị điện tử trong phòng vào ban đêm để giảm nhiệt độ hơn nữa. Độ ẩm có thể khiến cho không khí càng trở nên ngột ngạt. Nếu sống trong vùng có độ ẩm cao, bạn nên mua máy hút ẩm. Thiết bị này hút không khí ẩm trong phòng và đưa qua một cuộn dây đặc biệt trước khi đẩy lại ra ngoài. Bạn có thể mua máy hút ẩm ở các cửa hàng điện máy. Máy hút ẩm không rẻ, nhưng đây là thiết bị di động nên bạn có thể đem từ phòng này sang phòng khác để tăng tối đa hiệu quả sử dụng. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy đặt máy hút ẩm ở giữa căn phòng mà bạn đang muốn làm mát. Nếu dùng rèm cửa, bạn nên chọn màu trung tính với chất liệu nhựa trắng ở mặt sau để chống nóng hiệu quả hơn. Treo càng sát cửa sổ càng tốt. Mành cửa cũng rất hiệu quả trong việc cách nhiệt – bạn nhớ lắp mành cửa thật sát kính cửa sổ để tạo không gian kín cách ly nhiệt. Cân nhắc mua loại mành cửa có hai mặt, một mặt màu sáng, một mặt màu tối. Mùa hè, bạn có thể lắp mặt sáng hướng ra ngoài để phản xạ ánh nắng mặt trời; mùa đông nên để mặt tối hướng ra ngoài để hấp thu nhiệt.

Abstract: Lắp máy điều hòa không khí cửa sổ hoặc máy điều hòa di động. Mở cửa sổ ban đêm. Cân nhắc mua máy hút ẩm nếu bạn đang sống trong vùng khí hậu ẩm ướt. Chọn rèm cửa thích hợp.


Một trong những lý do gây mụn tai phổ biến nhất là thiếu vệ sinh. Chạm tay bẩn lên tai có thể truyền dầu và vi khuẩn cho da tai, từ đó gây tắc lỗ chân lông và dẫn đến mụn. Bạn cần giữ vành tai, dái tai và phía sau tai luôn được sạch sẽ. Dầu gội, gel và các sản phẩm chăm sóc tóc khác có thể chui vào tai và gây mụn. Dùng xà phòng và nước để rửa sạch tai khi tắm, rửa mặt hoặc gội đầu. Làm sạch bên trong tai khi cần thiết. Nên rửa tai bằng các loại dung dịch và không nên sử dụng gạc bông bên trong tai. Lau tai sau mỗi lần tắm. Lỗ chân lông sẽ hơi nở ra sau khi tắm và đây là cơ hội tốt để bạn loại bỏ dầu thừa, giảm mụn đầu đen. Sử dụng điện thoại là con đường gây mụn tai phổ biến. Vì vậy, bạn nên lau sạch điện thoại di động sau khi sử dụng. Bên cạnh đó, bạn càng nên lau sạch điện thoại trong trường hợp dùng chung với người khác. Vì được đút trực tiếp vào tai nên tai nghe thường bị đóng dầu, ráy tai và bụi bẩn. Tai nghe sau khi được tháo ra khỏi tai thường dính bụi và các chất bẩn khác. Khi sử dụng lại tai nghe, bụi và chất bẩn sẽ truyền lại vào tai bạn. Do đó, bạn nên sử dụng cồn để lau sạch tai nghe sau mỗi lần sử dụng. Nếu mụn mọc bên ngoài tai, bạn không nên sử dụng tai nghe cho đến khi khỏi mụn. Sử dụng tai nghe sẽ khiến mụn nặng hơn. Lau sạch tai nghe bằng dung dịch kháng khuẩn vì mụn có thể mọc trở lại nếu tai nghe bị bẩn. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu thường xuyên mọc mụn, mụn đầu đen hoặc mụn nước trong tai. Bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu mụn tai gây đau đớn và kéo dài hơn 1 tuần. Bác sĩ sẽ giúp bạn điều trị mụn tai và xác định xem nguyên nhân gây mụn tai có phải do rối loạn nội tiết hay không.

Abstract: Rửa tay. Vệ sinh tai sạch sẽ. Lau sạch tai sau khi tắm. Lau sạch điện thoại. Vệ sinh tai nghe. Khám bác sĩ.


Nếu bạn cắn phải lưỡi của mình, rửa lưỡi với nước sạch. Điều này có thể loại bỏ chất bẩn, thức ăn, máu, hoặc mảng bám ra khỏi khu vực và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu bạn cắn vào lưỡi quá sâu, đảm bảo bạn đi khám bác sĩ sớm nhất có thể. Khi đã làm sạch lưỡi bằng nước lạnh, bạn có thể thử ngậm đá lạnh trên mặt lưỡi để giảm sưng và đau. Cơn lạnh sẽ làm tê cảm giác đau, giảm sưng, và làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ngậm đá viên có thể làm dịu đáng kể nếu bạn cắn phải hay bị bỏng lưỡi. Nước tan từ đá hoặc kem cũng sẽ giúp bạn có đủ nước và ngăn lưỡi không bị khô, lưỡi khô có thể khiến cơn đau do bị cắn và bỏng tệ hơn. Nước súc miệng ấm chứa muối sẽ làm sạch lưỡi và giúp giảm đau do đau lưỡi. Bạn có thể súc miệng vài giờ một lần cho đến khi cơn đau và khó chịu giảm xuống. Cho 6 gram muối vào nước ấm và khuấy tan. Súc miệng trong vòng 30 giây, tập trung vào chỗ đau trên lưỡi. Không uống nước muối. Khi bị đau lưỡi, thì việc tránh dùng bất cứ thứ gì có thể khiến cơn đau tệ hơn là một cách tốt, chẳng hạn như đồ ăn cay hoặc có tính axit hoặc thuốc lá. Mặc dù điều này sẽ không đẩy nhanh quá trình làm lành, nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ăn thức ăn mềm, dịu và thậm chí là nước mát sẽ không làm đau lưỡi khi bạn ăn, như sinh tố, cháo đặc và trái cây mềm như chuối. Sữa chua và kem cũng là những lựa chọn thích hợp vì chúng mát và dịu. Thức ăn và đồ uống có chất axit, như nước ép cà chua, nước cam, đồ uống nhẹ và cà phê có thể khiến cho cơn đau của bạn tệ hơn. Đồng thời tránh dùng quế và bạc hà, chúng có thể làm bạn khó chịu hơn. Thử dùng kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm hoặc các loại kem đánh răng không chứa quế và bạc hà. Không hút hay nhai thuốc lá, chúng có thể gây khó chịu hơn. Đảm bảo bạn nạp đủ nước cho cả ngày. Điều này không chỉ giúp giảm cảm giác khô miệng, mà còn giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục. Uống nhiều nước hoặc nước trái cây mát để giữ ẩm cho miệng. Cố gắng tránh uống đồ uống nóng như cà phê hay trà để chúng không làm lưỡi của bạn đau hay rát hơn. Tránh dùng caffein hoặc cồn, chúng có thể gây kích ứng cho lưỡi của bạn.

Abstract: Rửa lưỡi bị cắn bằng nước lạnh. Ngậm đá viên hoặc kem que nếu bạn có cảm giác đau và/hoặc rát trên lưỡi. Dùng nước súc miệng chứa muối. Tránh dùng bất cứ thứ gì có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưỡi. Uống nhiều chất lỏng.


Công thức là D=w2+l2{\displaystyle D={\sqrt {w^{2}+l^{2}}}}, trong đó D{\displaystyle D} là độ dài đường chéo, l{\displaystyle l} là chiều dài, và w{\displaystyle w} là chiều rộng hình chữ nhật. Bạn chỉ sử dụng được phương pháp này nếu đề bài cung cấp độ dài đường chéo và một cạnh của hình chữ nhật. Công thức tính đường chéo cũng có thể được viết là D=w2+h2{\displaystyle D={\sqrt {w^{2}+h^{2}}}}, trong đó h{\displaystyle h} là chiều cao của hình chữ nhật và được dùng thay cho chiều dài. Các biến số l{\displaystyle l} và h{\displaystyle h} cùng chỉ một số đo. Nhớ thay các giá trị vào đúng biến số. Ví dụ, nếu bạn muốn tìm chiều rộng của hình chữ nhật có độ dài đường chéo là 5 centimet, độ dài một cạnh là 4 centimet, công thức sẽ như sau: 5=w2+42{\displaystyle 5={\sqrt {w^{2}+4^{2}}}} Bạn phải tính bình phương để loại bỏ dấu căn bậc hai, nhờ đó tính được biến số chiều rộng dễ hơn. Ví dụ:5=w2+42{\displaystyle 5={\sqrt {w^{2}+4^{2}}}}52=w2+42{\displaystyle 5^{2}=w^{2}+4^{2}}25=w2+16{\displaystyle 25=w^{2}+16} Bạn phải trừ 2 vế của phương trình cho chiều dài đã lấy bình phương. Ví dụ, trong phương trình 25=16+w2{\displaystyle 25=16+w^{2}}, bạn sẽ trừ hai vế phương trình cho 16.25=16+w2{\displaystyle 25=16+w^{2}}9=w2{\displaystyle 9=w^{2}} Để giải phương trình bạn phải tính căn bậc hai của hai vế. Ví dụ:9=w2{\displaystyle {\sqrt {9}}={\sqrt {w^{2}}}}3=w{\displaystyle 3=w} Đừng quên viết đơn vị đo độ dài. Ví dụ, đối với hình chữ nhật có độ dài đường chéo 5cm{\displaystyle 5cm} và độ dài một cạnh là 4cm{\displaystyle 4cm}, chiều rộng sẽ là 3cm{\displaystyle 3cm}.

Abstract: Lập công thức tính đường chéo hình chữ nhật. Thay độ dài đường chéo và độ dài một cạnh vào công thức. Tính bình phương của hai vế phương trình. Biến đổi phương trình để một vế chỉ có biến số w{\displaystyle w}. Giải tìm w{\displaystyle w}. Viết đáp án cuối cùng.


Nhiều người tin rằng việc thường xuyên thay đổi mọi thứ sẽ giúp tạo ra một mối quan hệ tốt đẹp. Nói cách khác, họ luôn lên kế hoạch cho những thứ mới mẻ để gây bất ngờ cho người yêu. Mặc dù sự bất ngờ đôi khi rất tuyệt, nhưng sự ổn định và đều đặn vẫn quan trọng hơn nhiều trong mối quan hệ. Sự đều đặn nghe có vẻ nhàm chán, nhưng bạn cần phải làm sao cho người kia không cảm thấy bạn khó đoán để xây dựng mối quan hệ về lâu dài. Cảm giác có thể dự đoán được sẽ giúp xây dựng niềm tin. Niềm tin là một cách khác để nói rằng bạn có thể tin tưởng ai đó. Bạn luôn tin tưởng người yêu trong mọi việc dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa. Niềm tin này tạo ra sự an toàn trong mối quan hệ. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng người yêu cũng có thể tin tưởng bạn. Nếu nói rằng bạn sẽ có mặt lúc 5 giờ chiều, bạn nên đảm bảo mình thực hiện đúng lời hứa, hoặc ít nhất cũng nên cho người ấy biết khi bạn không thể đến đúng giờ vì có chuyện gì đó xảy ra bất giờ. Điều quan trọng nhất ở đây là giữ được sự ổn định. Nếu trong năm lần hẹn mà có đến bốn lần bạn không đến đúng hẹn và không hề thông báo với người yêu thì nghĩa là nhu cầu của bạn quan trọng hơn cả người yêu. Một mối quan hệ hạnh phúc, tốt đẹp là khi cả hai bên đều nỗ lực thực hiện đúng cam kết của mình. Người yêu có thể đọc được suy nghĩ qua nét mặt của bạn giỏi hơn bất kỳ ai khác. Nếu bạn nói dối hoặc cố gắng che giấu cảm xúc thật bằng cách không nói ra suy nghĩ của mình, người ấy sẽ nhanh chóng nhận ra ngay. Người yêu có thể nghĩ rằng bạn đang lừa dối họ. Nếu người ấy có thể tin những gì bạn nói mà không cần đắn đo thì khi đó bạn đã xây dựng được một niềm tin bền vững trong lòng họ. Đừng giấu giếm bất kỳ điều gì, bạn không nên giữ bí mật trước người ấy. Sớm muộn gì thì sự thật cũng được phơi bày và hậu quả của việc thiếu chân thật sẽ đánh mất niềm tin và phá hỏng mối quan hệ của bạn. Nhiều người không bao giờ cho người yêu biết họ cần gì. Đừng để người yêu phải băn khoăn hoặc cố đoán xem họ nên làm gì cho bạn. Đây là một việc quan trọng mà bạn và người yêu nên cùng thực hiện. Nếu chỉ một người nỗ lực vì người kia, có thể họ sẽ cảm thấy kiệt sức hoặc người kia sẽ trở nên hời hợt. Cả hai tình trạng này đều không có lợi cho mối quan hệ. Bạn nên lắng nghe nhu cầu của người ấy và cố gắng đáp ứng, nhưng đôi khi việc nói "không" cũng rất cần thiết. Bạn không thể luôn luôn đáp ứng mọi thứ và bạn thật sự sẽ có được sự tôn trọng khi thỉnh thoảng từ chối làm việc gì đó. Giữ nguyên lập trường và kiểm soát ý định của bạn có thể làm tăng thêm niềm tin giữa cả hai.

Abstract: Giữ thói quen thường ngày. Trở thành người đáng tin cậy. Nói những gì bạn nghĩ. Nói sự thật. Chia sẻ cảm xúc của bạn. Thỉnh thoảng nói "không".


Tiếp tục lấy thêm tóc vào các phần tóc chính trước khi tết. Thao tác này sẽ gom các phần tóc bên ngoài trong khi tết, tạo ra một bím tóc nối liền. Bạn chỉ cần đảm bảo lấy phần tóc mỗi bên đều nhau. Việc này sẽ giúp cho bím tóc phía sau đều và thẳng. Bím tóc nên nằm ở vị trí giữa đầu, từ trên đỉnh đầu xuống đến ót. Nếu có mái tóc dài, bạn nên dùng ngón tay chải xuống từng phần tóc để đảm bảo tóc không bị rối trong khi tết.

Abstract: Lặp lại thao tác, luân phiên giữa phần bên trái và phải. Hoàn tất.


Nếu ứng dụng Facebook trên điện thoại di động đã được tải về, bạn có thể sử dụng ứng dụng này để xác định số lạ. Ứng dụng Facebook đôi khi sẽ quét danh bạ hoặc những người đã gọi cho bạn. Nếu lướt qua thanh tìm kiếm "Những người bạn có thể biết" ("People You May Know") trên Facebook, Facebook có thể đã thêm người gọi vào danh sách này. Tùy chọn này thường mang lại hiệu quả cao nhất nếu bạn hình dung được phần nào về người có thể đang cố gắng liên lạc với bạn. Nhiều ứng dụng điện thoại đa dạng có sẵn cho cả Android và iPhone. Ứng dụng điện thoại sử dụng các công cụ tìm kiếm và cơ sở dữ liệu cá nhân để xác định người gọi. Một số ứng dụng điện thoại cũng cho phép bạn chặn hoàn toàn các cuộc gọi làm phiền. Một số ứng dụng có thể chiếm nhiều dữ liệu. Nếu một ứng dụng chiếm dữ liệu lớn, có lẽ nên tránh sử dụng nó nếu bạn không thường xuyên nhận được các cuộc gọi từ số lạ. Một số ứng dụng điện thoại cho phép cài đặt CallerID trên điện thoại thông minh. CallerID có thể ngay lập tức nhận ra số điện thoại và cung cấp các thông tin như tên, thành phố và địa phương cho hầu hết các cuộc gọi. Nếu ứng dụng CallerID không thể cung cấp tên, nó có thể cung cấp một số thông tin chung trong cuộc gọi đến và sẽ giúp bạn quyết định có nên bắt máy hay không. Các cuộc gọi thường được xác định bằng một số loại thông báo bật lên, tuy nhiên điều này sẽ khác nhau tùy thuộc vào ứng dụng.

Abstract: Sử dụng ứng dụng Facebook. Tải ứng dụng điện thoại. Cài đặt ứng dụng CallerID.


Bày tỏ sự biết ơn đến những yếu tố cụ thể trong cuộc sống có thể giúp bạn thiết lập lại các ưu tiên và nhìn tình huống theo quan điểm mới mẻ hơn. Nhật ký là cách để ghi nhớ những điều cần làm hàng ngày. Nhật ký biết ơn không cần phải cầu kỳ hay phức tạp. Chỉ cần viết một vài điều khiến bạn biết ơn mỗi ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người viết nhật ký biết ơn sẽ nhận được những lợi ích rõ rệt trong cuộc sống. Nếu bạn bắt gặp suy nghĩ tiêu cực về người, địa điểm hay vật gì đó, hãy lật ngược tình huống. Bạn không thể thay đổi suy nghĩ ban đầu nhưng có thể học cách thay đổi suy nghĩ thứ hai. Theo sau suy nghĩ tiêu cực là cái nhìn tích cực về người, địa điểm hay vật đó. Ví dụ, nếu bạn chuẩn bị đến thăm mẹ chồng, thay vì nghĩ rằng bà ấy nấu ăn dở tệ thì hãy ghi nhớ rằng bạn có thể dành thời gian chơi trong khu vườn đáng yêu của bà. Nếu thấy bản thân gặp tình huống xấu, hãy cố tìm ra mặt tích cực trong đó. Ghi nhớ rằng mỗi tình huống đều có giá trị và kinh nghiệm để ta học hỏi. Hãy khen ngợi người khác ít nhất một lần mỗi ngày, cho dù chỉ là những điều nhỏ nhặt. Lòng biết ơn đến từ việc chú ý việc làm tốt của người khác, không phải bới móc sai lầm. Ngoài ra, mọi người sẽ thấy vui vẻ khi ở cạnh bạn. Hãy khen ngợi theo cách của chính mình. Học cách chú ý đến việc làm tốt của người khác là quá trình chủ động của bản thân bạn. Những người khen ngợi người khác cũng sẽ trở nên vui vẻ hơn. Đưa ra lời khen ngợi trong tình huống khó khăn có thể hình thành lòng tự trọng của bản thân. Nghiên cứu chỉ ra mối quan hệ tương tác giữa hoạt động tình nguyện và phát triển lòng tự trọng và sức khỏe thể chất. Những người làm tình nguyện sẽ có hệ thần kinh và hệ thống miễn dịch tốt hơn. Có rất nhiều cách đáp trả. Bạn có thể tham gia các hoạt động tình nguyện: làm việc với trẻ em, giúp đỡ xây nhà, tình nguyện đi mua sắm với người khuyết tật, chăm sóc trẻ em có bố mẹ bận rộn hay trả lời điện thoại cho một tổ chức. Tham gia vào tổ chức thành lập dự án bạn quan tâm sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và mục đích sống. Đây là bước đệm vô giá trong quá trình thiết lập lại cuộc sống. Buôn chuyện, tán dóc, chỉ trích hay phàn nàn về người khác sẽ vắt kiệt năng lượng của bạn. Nếu bạn học cách tránh nói điều tiêu cực về người khác, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Hãy dành thời gian suy nghĩ về điều thật sự làm phiền bạn. Ban đầu, có thể bạn không chú ý khi buôn chuyện hay phàn nàn vì điều đó đã thành lẽ thường. Hãy bắt đầu để tâm đến hành vi này và cố gắng loại trừ nó. Bạn có thể đặt mục tiêu cho bản thân. Ví dụ, lên kế hoạch không buôn chuyện trong tuần. Cuối ngày hãy tự đánh giá bản thân. Nếu bạn buôn chuyên hay chỉ trích, hãy bắt đầu lại. Lập lại hành động này cho đến khi bạn không buôn chuyện trong 7 ngày liên tiếp. Nếu thấy bản thân sa đà vào buôn chuyên hay tham gia vào một nhóm chuẩn bị tám nhảm, hãy cố thay đổi chủ đề. Bạn có thể nói thẳng với họ là bạn đang cố không buôn chuyện.

Abstract: Viết nhật ký biết ơn. Biến tiêu cực thành tích cực. Tán dương người khác. Đáp trả lại cộng đồng. Ngừng buôn chuyện.


Đối với tóc xoăn nhẹ hoặc xoăn vừa, bạn sẽ đạt được kết quả nếu quấn tóc quanh đầu khi còn ướt. Trước tiên, bạn sẽ chải tóc ướt và chia tóc thành hai phần bằng nhau. Tiếp theo, chải phần tóc bên trái quấn quanh đầu từ sau ra trước và kẹp cố định. Thực hiện tương tự với phần tóc bên phải. Hong khô tóc tự nhiên và quấn khăn choàng khi ngủ để bảo vệ tóc. Bước đầu tiên là cột tóc ướt đã chải gọn gàng thành 1 hoặc 2 đuôi ngựa thấp. Việc tiếp theo là cột hờ thêm vài sợi thun cách nhau khoảng 2,5cm trên mỗi phần tóc đuôi ngựa để không tạo đường gãy trên tóc. Bạn sẽ để nguyên các sợi thun trên tóc khi đi ngủ và tháo ra vào buổi sáng. Nhiều người đã thử nghiệm thành công với các công thức làm mặt nạ tóc tại nhà. Đa phần họ dùng các nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp và ủ tóc với mặt nạ khoảng 30-60 phút trước khi xả sạch. Dùng 240ml sữa nguyên kem hoặc sữa dừa kết hợp với 15ml mật ong để thoa lên tóc. Chờ hỗn hợp thấm vào tóc trước khi xả sạch. Khuấy 470ml sữa cùng 1 quả trứng và ủ tóc với hỗn hợp khoảng 10 phút. Bóp nhẹ tóc để vắt bớt và đội mũ tắm khoảng 30 phút. Xả tóc sau khi hết thời gian ủ và dùng lược chải để hong khô tóc. Khuấy 240ml sữa dừa, 5 thìa canh (75ml) nước cốt chanh, 2 thìa canh (30ml) dầu ô liu và 3 thìa canh bột ngô. Đun nóng hỗn hợp ở nhiệt độ thấp đến khi mịn và dùng để ủ tóc khoảng 30 phút. Thực hiện việc này 2 lần mỗi tuần trong suốt 2 tháng để làm thẳng tóc tự nhiên.

Abstract: Quấn chặt tóc ướt trên đầu. Cột tóc đuôi ngựa thành từng đoạn cách nhau khoảng 2,5cm khi đi ngủ. Dùng mặt nạ làm thẳng tóc tự nhiên.


Mèo cái đang cho con bú tiết ra pheromone (mùi hóa chất) giúp cho mèo con cảm thấy an toàn và toại nguyện. Feliway được sản xuất và bán ra với chức năng là một chất tương tự tổng hợp được pheromone của loài mèo. Sử dụng Feliway dạng phun sương với lượng nhỏ lên trên giường, hoặc lối ra vào nhằm đánh dấu lãnh thổ của mèo nhà. Ngoài ra, bạn có thể mua bộ khuếch tán Feliway. Bộ khuếch tán chạy bằng điện và giải phóng lượng pheromone ở mức thấp vào trong không khí (không ảnh hưởng đến con người!). Bạn nên cắm bộ khuếch tán vào ổ điện ở vị trí mà mèo hay dành thời gian sinh hoạt. Hiệu quả thường sẽ hình thành từ từ, vì thế bạn không nên trông đợi kết quả ngay tức khắc. Tuy nhiên, sau vài tuần bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong hành vi của mèo khi chúng cảm thấy an toàn và yên tâm hơn. (Mỗi bộ khuếch tán có tác dụng trong 4 tuần và bạn có thể thay bộ mới vào.) Zylkene là một loại dược thực phẩm, thực phẩm bổ sung có tác dụng tích cực đối với sinh vật. Dược thực phẩm không phải là thuốc, cho nên chúng an toàn và hiếm khi xảy ra tác dụng phụ. Thành phần chính trong Zylkene được chiết xuất từ protein sữa và có tác dụng an thần lên não. Chúng có hiệu quả trấn an tinh thần cho mèo và giảm bớt căng thẳng lo âu. Zylkene có bán không cần đơn ở dạng viên nang mềm 75 mg. Cho mèo uống một viên 75 mg mỗi ngày, trong bữa ăn hay sau bữa ăn. Loại này mất vài ngày mới phát huy tác dụng, nhưng trong trường hợp không nhận thấy sự thay đổi đáng kể sau bảy ngày thì có thể chúng không có tác dụng đối với mèo. Nếu mèo quá căng thẳng đến nỗi bị bệnh, bác sĩ thú y sẽ kê đơn thuốc nhằm giúp cho chúng vượt qua giai đoạn khó khăn này. Một số loại thuốc sử dụng phổ biến hiện nay là diazepam, amitriptyline, và fluoxetine . Những loại thuốc kể trên không được cấp phép sử dụng ở mèo vì nhà sản xuất không dành ra chi phí để xét nghiệm hiệu quả của chúng. Tuy nhiên, vẫn có bằng chứng cho thấy việc sử dụng cho mèo là an toàn và bác sĩ thú y sẽ thảo luận với bạn nếu như cho rằng đây là biện pháp chữa trị tốt nhất.

Abstract: Cân nhắc sử dụng pheromone ở loài mèo để giúp mèo cảm thấy vui vẻ. Cho mèo hấp thụ Zylkene. Trao đổi với bác sĩ thú y về loại thuốc giúp kiểm soát tình trạng căng thẳng.


Nhiệt độ lý tưởng nhất để cây dâm bụt nở hoa là 24 độ C, mặc dù cây có thể chịu được nhiệt độ nóng hơn hoặc lạnh hơn. Bạn cần chắc chắn rằng sẽ không còn các đợt sương giá xảy ra sau khi trồng cây. Cây có thể không phục hồi được nếu nhiệt độ hạ xuống dưới 7 độ C. Dâm bụt không thể sống sót trong sương giá hoặc trong nhiệt độ đóng băng. Bạn có thể trồng dâm bụt ngoài trời vào mùa xuân, mùa hè hoặc mùa thu ở vùng có khí hậu ôn hòa. Vì là loài cây nhiệt đới, dâm bụt ưa môi trường ấm và ẩm với 5-10 tiếng đồng hồ dưới nắng trực tiếp mỗi ngày. Tuy dâm bụt vẫn sống được ở nơi có bóng râm một phần, nhưng cây sẽ ít tươi tốt và ít nở hoa hơn nhiều. Dâm bụt cần đất thoát nước tốt mới phát triển mạnh, còn đất có độ thoát nước kém sẽ làm thối rễ cây. Để kiểm tra độ thoát nước trong đất, bạn có thể đào một hố rộng khoảng 30 cm, sâu 30 cm và đổ nước đầy hố. Nếu đất hút hết nước trong vòng 10 phút hoặc nhanh hơn thì nghĩa là đất thoát nước tốt. Nếu phải mất một tiếng hoặc hơn nước mới thoát hết thì nghĩa là đất có độ thoát nước kém. Để cải thiện độ thoát nước, bạn có thể trộn vào đất các vật liệu hữu cơ như phân chuồng hoại kỹ, phân trộn hoặc rêu bùn. Bạn không cần bổ sung gì thêm nếu đất đã thoát nước tốt. Kiểm tra kích thước của rễ cây, sau đó đào một hố đất có độ sâu tương đương. Hố đất cần rộng tối thiểu gấp 2 hoặc 3 lần bầu rễ. Nhẹ nhàng lấy cây ra khỏi chậu và đặt vào hố đất vừa đào. Lấp đất xung quanh rễ cây cho đến khi đầy nửa hố. Tưới nhiều nước và để cho nước thoát hết, sau đó lấp đất lên phần còn lại. Tưới nước thật kỹ sau khi trồng cây. Trồng các cây dâm bụt cách nhau khoảng 90 cm – 180 cm. Cây dâm bụt cần nhiều nước và ưa đất ẩm nhưng không bao giờ được ướt sũng. Bạn có thể kiểm tra độ ẩm trong đất bằng cách sờ vào đất. Nếu thấy đất khô và tơi thì nghĩa là cây cần được tưới. Nếu đất mềm và ẩm khi sờ vào thì bạn không cần tưới cho cây vào hôm đó. Kiểm tra nước trước khi tưới lên cây. Cây dâm bụt không ưa nước lạnh, vì vậy bạn nên dùng nước ấm, nhưng nhớ là không được nóng. Cây dâm bụt cần được tưới lượng nước tối thiểu khoảng 2,5 cm mỗi tuần.  Loài cây này ưa nước mưa, nhưng bạn có thể dùng nước máy cũng được. Dùng loại phân bón tan trong nước hoặc phân bón lỏng để có kết quả tối ưu. Phân bón cân đối 10-10-10 là loại thích hợp. Bạn cũng nên chọn loại phân bón hữu cơ có các nguyên tố vi lượng như kali, sắt và magie. Bón vào từng gốc cây 2 tuần một lần. Không sử dụng phân bón hóa học để bón cho cây dâm bụt. Nếu có thể tìm được loại phân bón có hàm lượng photpho thật thấp, chẳng hạn như loại 10-4-12 hoặc 9-3-13, bạn hãy dùng loại phân bón đó. Tránh bón phân quá nhiều, vì lượng hàm lượng photpho quá cao có thể giết chết cây. Các loại dịch hại này có thể trở thành vấn đề đối với cây dâm bụt trồng ngài trời. Bạn hãy kiểm tra cây hàng tuần để tìm các dấu hiệu xâm nhiễm. Nếu phát hiện thấy các loài gây hại, bạn có thể dùng dầu làm vườn hoặc xà phòng diệt côn trùng để xử lý. Tránh loại thuốc diệt côn trùng có chứa imidacloprid, vì nguyên liệu này có thể khiến nhện đỏ xâm nhiễm nặng hơn. Việc cắt tỉa sẽ giúp cây giữ vẻ khỏe mạnh và kích thích cây nở hoa. Cây nên được cắt tỉa một lần vào mùa thu, mặc dù bạn vẫn có thể cắt tỉa vào mùa xuân nếu cần thiết. Giữ lại 3-4 cành chính trên mỗi cây và cắt bớt khoảng 1/3 các cành còn lại. Loại bỏ tất cả các chồi yếu ớt và các cành mọc ngang.

Abstract: Trồng cây khi không còn nguy cơ sương giá xuất hiện. Trồng cây ở nơi có nắng toàn phần. Đảm bảo đất phải thoát nước tốt trước khi trồng cây. Đào một hố đất sâu bằng bầu rễ của cây. Tưới cây 3-4 lần mỗi tuần bằng nước ấm. Bón phân cho cây 2 tuần một lần trong mùa hoa nở. Kiểm tra cây hàng tuần để phát hiện rệp cây, ruồi trắng và nhện đỏ nếu có. Cắt tỉa cây trong mùa thu.