Mọi bộ phận trong cơ thể đều cần magiê để hoạt động tốt. Magiê hỗ trợ một số chức năng quan trọng, bao gồm:  Điều khiển chức năng của cơ bắp và thần kinh Duy trì huyết áp và đường máu thích hợp Tạo protein, xương và DNA Kiểm soát hàm lượng canxi  Giúp dễ ngủ và thư giãn Mặc dù rất quan trọng nhưng đôi khi cơ thể chúng ta khó có thể dung nạp đủ magiê. Điều này chủ yếu là do nhiều người không bổ sung magiê vào chế độ ăn uống của mình. Tuy vậy, cũng có những nhân tố khác làm hạn chế sự hấp thụ, như:  Quá nhiều (hoặc không đủ) canxi  Các nguyên nhân về sức khỏe như tiểu đường, bệnh Crohn hoặc nghiện rượu  Các loại thuốc hạn chế sự hấp thụ  Một nguyên nhân khác mà nhiều người, đặc biệt là người Mỹ, bị thiếu magiê là do nguồn đất bị cạn kiệt magiê. Điều này dẫn đến sự sụt giảm đáng kể sản lượng mùa vụ sau đó. Điều này thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các yếu tố khác. Nói chung, nam giới trưởng thành không nên sử dụng quá 420 mg mỗi ngày và nữ giới không dùng quá 320 mg. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng magiê bạn cần sử dụng, đặc biệt nếu bạn cho rằng mình có thể bị thiếu. Đảm bảo kiểm tra magiê trong vitamin tổng hợp bạn sử dụng để đảm bảo mình không dùng quá nhiều magiê. Tương tự với trường hợp canxi, vì canxi cũng thường có trong thực phẩm bổ sung magiê. Nhớ tính đến tình trạng bệnh mãn tính. Những bệnh như bệnh ruột nhạy cảm với gluten và bệnh Crohn ảnh hưởng đến khả năng dung nạp magiê. Chúng còn có thể gây ra tình trạng hụt magiê do bị tiêu chảy. Để ý tác động của tuổi tác. Khả năng hấp thụ magiê của cơ thể giảm khi ta nhiều tuổi hơn. Sự đào thải magiê cũng sẽ tăng lên. Các nghiên cứu cũng cho thấy khi ta già đi, chế độ ăn uống có xu hướng ít magiê hơn. Người già cũng hãy dùng thuốc có phản ứng với magiê hơn. Luôn luôn trao đổi với bác sĩ trước khi cho trẻ dùng thực phẩm bổ sung magiê. Nếu bạn thiếu magiê trong ngắn hạn, bạn sẽ không nhận ra triệu chứng nào cả. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên không dung nạp đủ magiê, bạn sẽ bắt đầu có các triệu chứng sau: Chóng mặt Nôn mửa Ăn không ngon Mệt mỏi Cơ bị co thắt hoặc chuột rút Nếu tình trạng thiếu magiê của bạn nghiêm trọng, bạn có thể bị ngứa râm ran hay tê bì. Co giật, loạn nhịp tim và thậm chí thay đổi tính cách cũng có thể xảy ra. Nếu bạn liên tục gặp phải những vấn đề trên, hãy đi khám bác sĩ. Trừ khi bạn đang bị bệnh khó hấp thụ magiê, bạn sẽ dung nạp đủ magiê nếu ăn đúng loại thực phẩm. Bạn nên cân nhắc kiểm soát chế độ ăn uống trước khi dùng thực phẩm bổ sung. Những thực phẩm giàu magiê gồm có: Các loại quả hạnh như hạnh nhân và hạt dẻ Brazil Các loại hạt như hạt bí ngô và hạt hướng dương Sản phẩm từ đậu tương như đậu phụ Các loại cá như cá bơn và cá ngừ Các loại cây có lá xanh thẫm như cải bó xôi, cải xoăn và cải cầu vồng Chuối Sô cô la và bột ca cao Nhiều loại gia vị như rau mùi, thìa là Ai Cập và xô thơm Nếu bạn quyết định dùng thực phẩm bổ sung, hãy chọn loại chứa magiê dễ dàng hấp thụ. Các thực phẩm bổ sung chứa các loại magiê như vậy gồm có: Magiê at-pa-tác. Loại magiê này được kết hợp (gắn) với axít at-pa-tác. Đây là một axít amin thường thấy trong thực phẩm giàu protein giúp cho việc dung nạp magiê dễ dàng hơn. Magiê xi-trát. Có gốc từ muối magiê của axít xi-trích. Mức độ cô đặc của magiê khá thấp, nhưng lại dễ hấp thụ. Loại magiê này có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Magiê lactat. Đây là dạng magiê cô đặc ở mức trung bình thường được sử dụng để chữa các bệnh tiêu hóa. Những người có vấn đề về thận không nên dùng loại magiê này. Magiê clo-rít. Đây cũng là một dạng magiê dễ hấp thụ khác, đồng thời hỗ trợ chức năng thận và trao đổi chất. Trong khi việc dung nạp quá nhiều magiê qua đường ăn uống rất khó xảy ra, bạn lại có thể hấp thụ magiê quá mức từ thực phẩm bổ sung. Điều này có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc magiê, gây ra những triệu chứng sau: Tiêu chảy Chóng mặt Tê bì bất thường Trong trường hợp nghiêm trọng nhất, có thể xảy ra tình trạng nhịp tim bất thường và/hoặc tim ngừng đập

Abstract: Hiểu được tầm quan trọng của magiê. Hiểu được việc hấp thụ magiê. Xác định lượng magiê bạn cần dung nạp. Tìm những dấu hiệu cho thấy bạn không dung nạp đủ magiê. Thử dung nạp magiê qua đường ăn uống. Chọn thực phẩm bổ sung magiê. Để ý những dấu hiệu cho thấy bạn sử dụng quá nhiều magiê.


Cô ấy có thể sẽ không có cảm giác tương tự như tình cảm mà bạn dành cho cô ấy. Vì dù sao đi nữa, ngày hôm qua cả hai vẫn còn là bạn bè, và hôm nay một trong hai bạn lại đang tìm cách để nâng tình cảm lên một mức độ hoàn toàn mới. Cô ấy có thể hiện bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy cô ấy cũng có thể quan tâm đến một loại tình cảm nào đó sâu sắc hơn là tình bạn thuần khiết hay không? Cô ấy có tỏ thái độ tán tỉnh hoặc muốn ở cạnh bên bạn mọi nơi mọi lúc hay không? Hay là cô ấy chỉ hành động với thái độ bình thường, thân thiện, chu đáo và trìu mến nhưng chỉ theo kiểu bạn bè? Tập trung chú ý vào những điều này có thể giúp bạn nhận thức tốt hơn về tình hình. Quan sát hành động của cô ấy khi cô ấy nói chuyện với bạn. Cô ấy có hành động như thông thường hay không, hay là cô ấy bất ngờ trở nên chú ý hơn về bản thân? Trong trường hợp này, có thể là cô ấy đang cảm thấy lo lắng vì cô ấy cũng đang mong chờ bạn dành cho cô ấy một điều khác biệt nào đó. Tuy nhiên, nếu cô ấy hành động như không có gì xảy ra, điều đó không có nghĩa là cô ấy không có tình cảm với bạn. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên cố gắng tìm hiểu cảm xúc của cô ấy một cách kỹ càng trước khi tiến xa hơn. Bình thường, cô ấy có hay bàn về những chàng trai mà cô ấy thích, nhưng gần đây cô ấy lại ngừng nói về chủ đề này? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng bạn có thể là chàng trai duy nhất mà cô ấy có cảm tình. Không ngừng suy nghĩ về việc hẹn hò với cô bạn gái mà bạn yêu mến có thể sẽ khiến bạn không thể nhận biết dấu hiệu một cách rõ ràng. Nếu bạn có một vài người bạn thân thường hay gặp gỡ cả hai bạn và có thể quan sát tình hình một cách khách quan, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chân thành của họ để tìm hiểu về tỷ lệ cơ hội mà bạn có thể có. Một người bạn thật sự sẽ trình bày ý kiến trung thực nhất của cậu ấy, và cậu ấy có thể sẽ cho bạn biết nếu cậu ấy nghĩ rằng cô ấy thích bạn, hoặc nếu cô ấy chỉ xem bạn như một người bạn thông thường.  Tất nhiên, bạn bè của bạn có thể chỉ sẽ nói cho bạn biết điều mà bạn muốn nghe. Nhưng nếu bạn tìm được một người bạn chân thành và tham khảo ý kiến của họ, bạn có thể gặp may. Điều này không có nghĩa là bạn bè của bạn có khả năng xem xét tình hình tốt hơn bạn, nhưng họ sẽ giúp bạn giải quyết nghi ngờ của chính mình, hoặc họ sẽ là người thông báo "hung tin" cho bạn rằng cô gái ấy thật ra đang thích một người khác. Hãy rõ ràng. Vấn đề là ở chỗ bạn đang trở nên quá tử tế, vì thông thường bạn bè sẽ đối xử với nhau như vậy. Sự tử tế là một phẩm chất đáng ngưỡng mộ trong tình bạn nhưng nó sẽ khá nhạt nhẽo trong niềm đam mê hoặc tình yêu. Tỏ vẻ tử tế thay vì tán tỉnh và bạo dạn sẽ khiến cô ấy nghĩ rằng bạn là một người bạn tuyệt vời, chứ không phải là người yêu. Nếu bạn duy trì thái độ này, bạn sẽ mắc kẹt trong trạng thái friend zone. Câu trả lời là gì? Bạn cần phải tán tỉnh nhiều hơn! Và nếu bạn không nghĩ rằng bạn giỏi tán tỉnh, đừng lo lắng - tán tỉnh là, và nên là, hành động thú vị và tinh nghịch. Không nên để cô ấy tiếp tục hành động theo kiểu "bạn bè" với bạn. Không để cô ấy đối xử với bạn như thể bạn là cô bạn gái của cô ấy hoặc thoải mái trò chuyện về chàng trai mà cô ấy thích. Hãy chắc chắn rằng cô ấy dành tình cảm cho bạn nhiều hơn là một người bạn thông thường. Trước khi bạn yêu cầu cô ấy cho phép bạn được hẹn hò với cô ấy, hãy chắc chắn rằng bạn thật sự đã sẵn sàng để đón nhận rủi ro mà vấn đề này có thể đem lại. Nếu cô ấy là một trong những người bạn thân của bạn, hoặc thậm chí nếu cô ấy là người bạn thân thiết nhất của bạn, bạn nên tìm cách để chắc chắn rằng cảm xúc của bạn là hoàn toàn chân thật và rằng bạn sẵn sằng "liều mạng", và chấp nhận từ bỏ tình bạn mà bạn đang sở hữu để biến nó thành tình yêu. Vì dù sao đi nữa thì tình bạn có lẽ sẽ quan trọng hơn tình yêu đôi lứa. Sự thật là hầu hết các mối quan hệ tình cảm thường sẽ không kết thúc bằng việc kết hôn, và bạn sẽ khó có thể quay trở về tình bạn như ban đầu sau khi chia tay. Tuy nhiên, nếu bạn thật sự thích cô ấy và nhận thấy rằng bạn có thể xây dựng tương lai với cô ấy thì bạn không nên ngần ngại.

Abstract: Cố gắng tìm hiểu xem liệu cô ấy cảm thấy như thế nào về bạn. Tham khảo ý kiến của bạn bè. Tránh để bản thân rơi vào tình huống "chúng ta chỉ là bạn" (friend zone). Bạn cần bảo đảm rằng đây là điều đáng để bạn thực hiện.


Độ ẩm dưới bầu ngực có thể khiến da bị nhiễm trùng và phát ban. Bạn nên cố gắng giữ vùng da dưới ngực được khô ráo để ngăn ngừa phát ban. Vệ sinh và lau khô vùng da dưới ngực sau khi tập thể dục. Giữ khô vùng da dưới ngực vào những ngày trời nóng và cơ thể toát nhiều mồ hôi. Bạn có thể dùng quạt để hong khô vùng da dưới ngực. Có thể sản phẩm bạn đang dùng góp phần dẫn đến phát ban trên da. Nếu đang dùng một sản phẩm mới tiếp xúc với da (xà phòng, dầu gội, lotion, nước xả vải,…) và thấy bị phát ban, bạn nên ngừng sử dụng để xem triệu chứng có thuyên giảm không. Nếu triệu chứng thuyên giảm, bạn nên tránh dùng các sản phẩm này trong tương lai. Áo ngực quá rộng hoặc quá chật có thể kích ứng da và gây phát ban dưới ngực. Bạn nên mua áo ngực chất liệu vải cotton với độ co giãn cao. Không mua áo ngực làm từ vải tổng hợp để tránh kích ứng da. Nếu không chắc về kích cỡ áo ngực, bạn nên đến cửa hàng để được tư vấn. Tránh mặc áo ngực có gọng (nếu có thể) hoặc đảm bảo gọng áo không đâm vào hoặc gây kích ứng da. Vải cotton có thể giúp giảm độ ẩm dưới bầu ngực. Loại vải này giúp da dễ thở hơn và thấm hút ẩm nhanh hơn các loại vải khác. Bạn nên tìm mua trang phục làm từ chất liệu vải cotton 100%.

Abstract: Giữ vùng da dưới bầu ngực được khô ráo. Cảnh giác với yếu tố kích ứng tiềm ẩn. Mặc áo ngực vừa vặn. Đổi sang chất liệu vải cotton.


Đừng liên tục di chuyển Mã chỉ vì nó có thể thực hiện nhiều nước chiếu tướng. Hãy huy động toàn quân của bạn! Một trong những sai lầm lớn nhất của người mới chơi là chỉ dùng một vài quân cờ. Làm như vậy, toàn bộ các quân cờ khác sẽ bị bỏ lại đằng sau, đối phương sẽ dễ dàng bắt được các quân đó. Hãy giữ cho thế cờ được linh hoạt và biết kiềm chế, ngăn cản đối phương. Trong khai cuộc, bạn chỉ nên di chuyển vài quân Tốt lên trước, sau đó chuyển sang di chuyển các quân khác. Các quân ở hàng đầu tiên dễ dàng "qua sông" để gia nhập cuộc chơi, tăng cường sức mạnh tấn công của bạn. Kiểm soát trung tâm có lợi hơn kiểm soát hai bên, vì nhiều quân cờ có thể di chuyển theo đủ mọi hướng. Khi làm chủ trung tâm, quân cờ của bạn có khả năng di chuyển linh hoạt hơn vị trí cạnh hoặc góc. Ví dụ, quân Mã chỉ có hai lựa chọn di chuyển từ góc, nhưng có đến tám lựa chọn di chuyển từ trung tâm. Hãy làm chủ khu vực trung tâm nhanh nhất có thể. Cũng vì lý do này mà nhiều người đẩy Tốt ở vị trí giữa lên để bắt đầu ván cờ. Nhưng cần chú ý không để Vua quá sơ hở, vì chỉ một nước đi hiểm hóc của quân Tượng hoặc Hậu có thể khiến Vua bị chiếu hết ngay đầu trận! Điều này khá hiển nhiên, nhưng nhiều người vẫn bỏ mặc quân của mình, kể cả các đại kiện tướng! Khi bắt buộc phải bỏ quân, hãy dùng nó để trao đổi ngang bằng. Không bao giờ bỏ quân cờ một cách thiếu suy nghĩ -- mọi quân đều có giá trị, dù là Tốt hay Hậu. Nếu bạn tò mò, trong cờ vua có cả một hệ thống tính điểm. Một quân cờ càng có giá trị thì điểm của chúng càng cao: Tốt là 1 điểm Mã là 3 điểm Tượng là 3 điểm Xe là 5 điểm Hậu là 9 điểm Vua là vô giá bởi nếu mất Vua, bạn sẽ thua cuộc. Bạn nên dành sự quan tâm đặc biệt tới điều này. Điều duy nhất bạn cần làm -- nếu bạn không thích tấn công -- là phải bảo vệ Vua của mình. Nhập thành để đưa Vua vào góc, xếp quân tạo bức tường bảo vệ xung quanh Vua nhưng vẫn dành một ô để chạy phòng khi đối phương chiếu tướng thành công. Bạn cần khiến đối phương rút chạy thay vì tấn công nhanh nhất có thể. Một mình quân Vua không tạo được tác động lớn, nhưng nó có thể tự bảo vệ bản thân. Khi khai cuộc và trong cuộc đấu, quân Vua hầu như luôn cần một vài quân khác bảo vệ khỏi bị chiếu. Tuy nhiên khi tàn cuộc, trên bàn cờ chỉ còn lại một vài quân Tốt và những quân khác, quân Vua lúc đó trở thành một quân tham gia tấn công và nên được đặt ở trung tâm bàn cờ để kiểm soát vùng này.

Abstract: Tận dụng tối đa toàn quân. Kiểm soát trung tâm. Đừng thí quân một cách không cần thiết. Bảo vệ Vua của bạn.


Mặt nạ dưỡng da đơn giản này kết hợp sức mạnh của nước cốt chanh và tác dụng dưỡng ẩm của mật ong, dầu ôliu. Đắp mặt nạ khoảng 10-30 phút, tùy độ nhạy cảm của da, rồi rửa sạch bằng nước ấm, cuối cùng vỗ nước mát lên da để làm se khít lỗ chân lông. Dưỡng ẩm cho da sau khi đắp mặt nạ. Cách làm mặt nạ như sau: 1 thìa (15 ml) nước cốt chanh 1 thìa (15 ml) mật ong 1 thìa (15 ml) dầu ôliu Nếu vẫn muốn dùng nước cốt chanh cho da nhạy cảm, bạn có thể hòa 1 thìa cà phê (5 ml) nước cốt chanh với 1 thìa cà phê (5 ml) nước để giảm độ đậm đặc, sau đó dùng tăm bông thấm nước cốt chanh pha loãng để chấm lên mụn hoặc sẹo mụn. Nếu da quá nhạy cảm và bạn muốn tạo cảm giác mát lạnh trên da, hãy nhúng đầu tăm bông vào nước cốt chanh rồi cho vào tủ đông 10-20 phút hoặc đến khi tăm bông đông lại. Làn da sẽ có cảm giác mát lạnh khi chấm đầu tăm bông lên da. Đường và muối biển có tính mài mòn, khi kết hợp với nước cốt chanh sẽ giúp trị mụn cá và giúp da sáng mịn. Hòa nước cốt chanh với đường hoặc muối biển để tạo thành hỗn hợp bột nhão, sau đó thoa lên mặt và cổ, đồng thời tẩy tế bào chết cho da bằng cách xoa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Chờ 8-10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Cuối cùng, vỗ nước lạnh lên da để se khít lỗ chân lông.

Abstract: Làm mặt nạ nước cốt chanh, mật ong và dầu ôliu. Thử pha loãng nước cốt chanh với nước nếu dùng cho da nhạy cảm. Tạo mặt nạ tẩy tế bào chết từ nước cốt chanh, đường hoặc muối biển.


Tinh trùng đực được cho rằng yếu hơn nhưng nhanh hơn tinh trùng cái. Vì lẽ đó, người ta cho rằng nếu tăng số lượng tinh trùng nói chung, bạn có thể giúp tinh trùng đực có cơ hội đến gặp trứng trước. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng các nghiên cứu mới hơn đã chỉ ra rằng điều này là không đúng. Tuy nhiên, sẽ không hại gì nếu bạn cố gắng thử: Sự sản xuất tinh trùng sẽ đạt đến mức cao nhất khi nhiệt độ tinh hoàn hơi mát hơn nhiệt độ cơ thể. Nam giới nên tránh tắm bồn nước nóng và không nên đặt laptop lên đùi. Không hút thuốc hoặc uống rượu. Nam giới hút thuốc và uống rượu nhiều thường có mật độ tinh trùng thấp. Nếu thấy khó cai thuốc lá và rượu, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Không sử dụng các chất bất hợp pháp, vì chúng có thể làm chậm quá trình sản xuất tinh trùng. Tránh một số thuốc nhất định. Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Nếu lo ngại về vấn đề này, bạn hãy trao đổi với bác sĩ. Nói chung, bạn nên cố gắng giao hợp trong giai đoạn cửa sổ, bắt đầu vào thời điểm 24 giờ trước khi rụng trứng đến 12 giờ sau khi rụng trứng. Trong thời gian này, khả năng thụ thai con trai sẽ cao hơn, vì tinh trùng đực được xem là nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này chưa chắc đúng, nhưng sẽ không hại gì nếu bạn thử áp dụng phương pháp này. Tránh quan hệ trong những ngày trước ngày rụng trứng. Người ta cho rằng điều này sẽ giúp gia tăng mật độ tinh trùng. Để xác định ngày rụng trứng, bạn hãy tính ngày rụng trứng trước kỳ kinh nguyệt sắp tới khoảng 2 tuần. Bạn cũng có thể mua bộ thử ngày rụng trứng ở hiệu thuốc. Một số người nói rằng họ sinh được con trai là nhờ thay đổi chế độ ăn. Để thử áp dụng cách này, bạn hãy ăn các thức ăn giàu can-xi. Thử uống sữa, sữa chua và rau xanh như rau cải xoăn. Bạn có thể bổ sung ma-giê bằng cách ăn các thức ăn như hạnh nhân, chuối và đậu phụ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện các thay đổi lớn trong chế độ ăn. Mặc dù không được khoa học chứng minh, nhưng việc thay đổi chế độ ăn cũng được tin là giúp các cặp vợ chồng sinh con trai. Bạn hãy giảm lượng natri bằng cách hạn chế các thức ăn như khoai tây chiên, bánh quy mặn và các loại sốt trộn mì đóng hộp. Bạn có thể giảm lượng kali bằng cách hạn chế ăn đậu tây, dưa vàng và củ dền. Nhớ rằng việc thay đổi chế độ ăn không được chứng minh là giúp tăng khả năng sinh con trai. Có thể là các thành phần trong các loại thuốc ho thông thường có khả năng làm mỏng niêm mạc cổ tử cung, khiến cho các tinh trùng đực yếu hơn dễ đi qua hơn. Bạn hãy sử dụng theo liều lượng hướng dẫn và uống xi-rô ho ngay trước khi giao hợp. Không uống lâu ngày hơn khuyến nghị trên nhãn chai thuốc mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ. Loại thảo mộc này đã được sử dụng từ xa xưa trong y học cổ truyền Trung Hoa như một loại thuốc bổ cho buồng trứng và tử cung. Hương trầm có thể giúp cho cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn. Điều này có thể giúp cho môi trường trở nên thuận lợi hơn đối với các tinh trùng đực, vốn không bền bỉ bằng tinh trùng cái. Đến cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe và hỏi chuyên gia về thảo mộc cách sử dụng hương trầm sao cho hiệu quả nhất. Đảm bảo hỏi bác sĩ trước khi thử dùng các loại tinh dầu.

Abstract: Tăng mật độ tinh trùng để tăng số lượng tinh trùng đực. Giao hợp càng gần ngày rụng trứng càng tốt. Bổ sung can-xi và ma-giê vào chế độ ăn. Giảm lượng natri và kali nạp vào. Cân nhắc uống xi-rô ho trước khi giao hợp. Sử dụng hương trầm để tạo môi trường thuận lợi cho tinh trùng đực.


Bạn nên yêu cầu được lắng nghe về cảm xúc của họ, hoặc về cách mà họ đang cố gắng đối phó với vấn đề của bản thân. Bạn không cần phải có sẵn giải pháp cho vấn đề của họ. Đôi khi, lắng nghe với sự cảm thông cũng chính là phương pháp giúp đỡ tuyệt vời. Ngay cả khi bạn đang lắng nghe đối phương, bạn có thể cho họ thấy rằng bạn thật sự chú tâm và thông cảm với họ thông qua ngôn ngữ cơ thể. Bạn nên quay mặt về phía đối phương thay vì về một hướng khác. Không nên cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc, và tránh xa mọi tác nhân gây xao nhãng trong suốt cuộc trò chuyện. Nếu có thể, bạn nên tắt điện thoại để tránh gây gián đoạn. Duy trì ngôn ngữ cơ thể cởi mở bằng cách không khoanh chân hoặc khoanh tay. Bạn có thể thả lỏng tay sang hai bên người. Phương pháp này sẽ giúp truyền đạt thông điệp rằng bạn đang tập trung lắng nghe đối phương. Nghiêng người về phía người đó. Hành động này sẽ khiến họ cảm thấy thoải mái hơn khi trò chuyện với bạn. Gật đầu khi người đó đang nói. Gật đầu và thực hiện những cử chỉ khích lệ khác sẽ giúp đối phương cảm thấy thoải mái hơn trong suốt cuộc trò chuyện. Bắt chước ngôn ngữ cơ thể của đối phương. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải sao chép chính xác mọi hành động của người đó, nhưng là hình thành dáng điệu cơ thể tương tự như người đó (ví dụ, đối mặt với người đó khi họ đang đối mặt với bạn, giữ cho đôi chân của bạn hướng về cùng một phía với người đó) sẽ giúp hình thành bầu không khí của sự cảm thông. Trong nhiều trường hợp, người đó chỉ cần bạn lắng nghe khi họ tiến hành khám phá cảm xúc và suy nghĩ của mình. Đây là hành động thể hiện sự thông cảm, ngay cả khi bạn không cảm thấy rằng nó tích cực và hữu ích. Thông thường, nếu bạn đưa ra lời khuyên khi người khác không hỏi, bạn có nguy cơ khiến người đó cảm thấy như thể bạn đang cố gắng biến trải nghiệm của họ thành của riêng bạn. "Lắng nghe mà không đưa ra giải pháp", theo như tác giả Michael Rooni đã nói, sẽ cho phép bạn cung cấp cho đối phương nơi an toàn để trút bầu tâm sự và xử lý cảm xúc của bản thân. Bạn không cần thiết phải khiến họ cảm thấy bị ép buộc trong việc thực hiện theo lời khuyên của bạn, hoặc như là bạn đang "tiếp quản" vấn đề hoặc tình huống của họ. Nếu nghi ngờ, bạn có thể hỏi rằng: "Tôi muốn giúp đỡ bạn khi bạn cần. Bạn có muốn tôi giúp bạn giải quyết vấn đề không, hay là bạn chỉ cần nơi để trút bầu tâm sự? Vì cho dù là như thế nào thì tôi cũng sẽ luôn có mặt bên bạn". Nếu bạn đã từng gặp phải trải nghiệm tương tự, bạn có thể giúp đỡ đối phương bằng cách đưa ra lời khuyên thực tiễn hoặc phương pháp để đối phó. Bạn nên trình bày về lời khuyên của mình như thể đây là trải nghiệm cá nhân chứ không phải là một mệnh lệnh. Ví dụ: "Tôi rất lấy làm tiếc vì bạn bị gãy chân. Tôi biết rõ điều này sẽ tệ hại như thế nào vì tôi cũng đã từng bị vỡ mắt cá chân một vài năm trước. Bạn có muốn tôi chia sẻ về cách mà tôi đã thực hiện để đối phó với nó hay không?" Hãy chắc chắn rằng bạn không tỏ thái độ như đang ra lệnh cho người đó thực hiện phương án hành động cụ thể nào đó. Nếu bạn muốn đưa ra lời khuyên và đối phương hào hứng muốn biết về nó, bạn có thể diễn đạt nó dưới dạng một câu hỏi thăm dò, chẳng hạn như "Bạn có từng cân nhắc về việc_____?" hoặc "Bạn có nghĩ là sẽ tốt hơn nếu bạn_____?". Những loại câu hỏi này sẽ bày tỏ sự nhìn nhận về khả năng đưa ra quyết định của đối phương và trông có vẻ ít có vẻ hống hách hơn câu nói "Nếu tôi là bạn, tôi sẽ______." Tiếp xúc thể chất có thể đem lại sự an ủi khá lớn, nhưng chỉ khi nó phù hợp với phạm vị mối quan hệ của bạn. Nếu bạn quá quen với việc ôm lấy người đang cần sự đồng cảm, bạn có thể tiến hành. Nếu một trong cả hai không cảm thấy thoải mái với điều này, bạn chỉ cần chạm nhẹ vào cánh tay hoặc vai của người đó. Bạn nên nhớ rằng một vài người có thể đang cảm thấy dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc hoặc đau đớn đến mức không thể tận hưởng cảm giác của một cái ôm ngay lúc đó, ngay cả khi ôm là hành động khá phổ biến trong sự tương tác của cả hai. Bạn nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của đối phương và phán xét xem liệu họ có đang cởi mở hay không. Bạn cũng có thể hỏi rằng "Một cái ôm liệu có giúp bạn cảm thấy khá hơn không?". Một người nào đó đang phải trải qua khoảng thời gian khó khăn trong cuộc sống chắc chắn sẽ rất biết ơn sự hỗ trợ của người khác với công việc hằng ngày của mình. Ngay cả khi người đó có vẻ xử lý chúng khá tốt, cử chỉ này sẽ biểu lộ rằng bạn luôn sẵn sàng có mặt để giúp đỡ họ. Bạn có thể yêu cầu họ cho phép bạn đem thức ăn mà bạn nấu từ nhà hoặc mua từ nhà hàng đến nhà họ. Hỏi ý kiến họ xem liệu bạn có thể giúp họ đón lũ trẻ khi tan trường hay không, hoặc là tưới vườn cây cho người đó, hoặc hỗ trợ họ theo cách khác. Đề cập đến một thời điểm cụ thể mà bạn sẽ có mặt để trợ giúp người đó, thay vì hỏi xem liệu khi nào thì họ sẽ cần đến bạn. Điều này sẽ giúp họ bớt phải suy nghĩ và đưa ra quyết định trong khoảng thời gian căng thẳng. Hỏi ý kiến trước khi gọi thức ăn. Trong một vài nền văn hóa cụ thể hoặc sau tang lễ, người đó có thể sẽ còn khá nhiều thức ăn trong nhà. Tốt hơn hết là bạn nên giúp họ thực hiện công việc khác. Nếu cả hai đều có cùng tôn giáo với nhau hoặc chia sẻ quan điểm chung về đời sống tâm linh, bạn có thể sử dụng yếu tố này để xây dựng sự gắn kết với người đó. Đề nghị được cầu nguyện cho người đó hoặc tham dự buổi lễ nào đó với họ. Không nên nhắc đến quan điểm tôn giáo của bản thân trong quá trình bày tỏ sự cảm thông đối với người không cùng chia sẻ điều tương tự.

Abstract: Tạo cơ hội để đối phương có thể nói về cảm xúc của mình. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để bày tỏ sự cảm thông. Lắng nghe trước và góp ý sau. Sử dụng hành động tiếp xúc thể chất phù hợp. Đề nghị được giúp đỡ người ấy trong công việc hằng ngày. Dựa vào tôn giáo mà cả hai cùng chia sẻ.


Dù là dùng vở hoặc giấy kẹp trong bìa hồ sơ, bạn cũng cần dành riêng một tập giấy để ghi chép. Bạn sẽ chia từng trang giấy thành nhiều phần; mỗi phần dành cho một mục đích riêng. Đường kẻ này nằm ở khoảng ¼ trang giấy tính từ dưới lên, cách mép dưới của trang giấy khoảng 5 cm. Bạn sẽ dùng phần này để tóm tắt các ghi chép bên trên. Đường kẻ này sẽ cách mép trái của trang giấy khoảng 6,5 cm. Phần này để dành cho việc xem lại các ghi chép của bạn. Phần nằm bên phải trang giấy có nhiều khoảng trống để ghi lại các điểm quan trọng. Nếu phải ghi chép nhiều và/hoặc muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể tìm các mẫu trống để ghi chép theo phương pháp Cornell, in các trang giấy ra và cũng làm theo các bước tương tự khi sử dụng mẫu.

Abstract: Dành riêng một quyển vở để ghi chép theo phương pháp Cornell. Kẻ một đường ngang ở phần dưới trang giấy. Kẻ một đường dọc bên trái trang giấy. Phần rộng nhất của trang giấy sẽ là nơi bạn ghi chép nội dung bài giảng hoặc bài đọc. Tìm kiếm mẫu giấy ghi chép theo phương pháp Cornell trên internet nếu bạn muốn nhanh gọn.


Dạy cho con bạn biết rằng, mọi chuyện vẫn bình thường cho dù chúng có khác biệt với người khác đi chăng nữa, chúng không cần phải theo đám đông. Phải biết cách dạy cái đúng từ cái sai từ khi chúng còn nhỏ để từ đó chúng sẽ có khả năng tự quyết định nhiều việc thay vì cứ phải nghe và làm theo lời những người khác. Hãy nhớ rằng là con bạn không phải lúc nào cũng là một "phiên bản mở rộng" của chính bạn. Con bạn là một cá nhân mà bạn chỉ có thể che chở và chăm sóc chứ không phải "hồi sinh" chính cuộc đời của bạn thông qua chúng. Khi con bạn đã đủ chín chắn để có thể quyết định mọi việc, bạn nên khuyến khích chúng chọn những hoạt động ngoại khóa mà chúng yêu thích hoặc những người bạn mà chúng muốn chơi cùng. Bạn hãy để con bạn tự phát hiện hoạt động yêu thích của chúng trừ khi bạn nghĩ hoạt động đó là rất nguy hiểm hay là người bạn cùng chơi với con sẽ có những ảnh hưởng xấu đến con bạn. Con cái cũng có thể có khuynh hướng đối lập nhau, ví dụ: chúng sống hướng nội trong khi bạn lại là người hướng ngoại, và sẽ không thể hòa hợp được với mẫu hình và kiểu mà bạn chọn, thay vì đó hãy để chúng sẽ tự quyết định chọn gì cho chúng. Con bạn cần biết rằng hành động của chúng làm sẽ mang lại những kết quả xấu lẫn tốt. Bằng cách đó sẽ giúp chúng trở thành những người quyết định hay giải quyết vấn đề tốt hơn. Đó cũng là một sự chuẩn bị cần thiết để con có thể bắt đầu cuộc sống tự lập và trưởng thành hơn. Đừng thường xuyên làm việc gì đó cho con cái mà hãy để chúng học cách để tự làm. Cho dù bạn biết rằng đưa cho chúng uống một ly nước trước khi đi ngủ là cách hay để giúp con bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng cũng đừng làm như vậy thường xuyên vì chúng sẽ quen dần và rồi cứ trông đợi vào bạn. Nếu bạn muốn con bạn có cách cư xử tốt, thì bạn nên là tấm gương cho cách cư xử và tính cách mà bạn hy vọng các con sẽ áp dụng, tiếp tục sống và làm theo những quy định mà bạn đưa ra. Con cái có xu hướng muốn được như những gì mà chúng mắt thấy tai nghe trừ khi chúng tự nhận thức tạo nỗ lực phối hợp để phá vỡ hay không tuân theo một khuôn mẫu nào đó. Bạn không cần là một người hoàn hảo nhưng hãy biết cố thực hiện theo cách mà bạn muốn con bạn làm như bạn. Vì vậy bạn đừng có tỏ vẻ đạo đức giả để nói rằng chúng cần phải học cách lịch sự với người khác khi mà chính chúng lại chứng kiến cảnh bạn đang có một cuộc tranh cải nảy lửa trong siêu thị. Gây ra lỗi lầm cũng là chuyện bình thường, nhưng bạn hãy nên xin lỗi hay để con bạn biết rằng hành vi đó là không đúng. Bạn có thể nói rằng "Mẹ không định la mắng con như vậy đâu, bản thân mẹ cũng rất buồn khi phải làm như vậy với con". Đó sẽ là cách tốt hơn cách bạn phớt lờ đi lỗi lầm của mình, bởi vì bằng cách làm như vậy, bạn cũng sẽ chỉ cho con bạn biết rằng chúng có thể làm theo hành vi đó. Dạy cho con cái phải có lòng thương người. Đưa con bạn đến trại trẻ mồ côi, hay nhà tình thương dành cho những người vô gia cư và làm công tác từ thiện ở đó như nẫu ăn miễn phí cho những người đó. Ngoài ra, bạn cũng nên giải thích thêm tại sao bạn lại làm như vậy để chúng hiểu và tại sao chúng cũng nên làm như vậy. Dạy dỗ con cái làm các công việc vặt trong nhà bằng cách lên một thời gian biểu và để các con cùng tham gia vào giúp bạn. Đừng bảo chúng làm gì đó mà hãy nhờ chúng làm việc gì đó giúp bạn. Chúng càng học được cách giúp bạn sớm thì sau này chúng lại càng sẵn sàng giúp bạn nhiều hơn. Nếu như bạn muốn các con học cách chia sẻ thì chính bạn phải là người làm mẫu tốt để chia sẻ những điều của mình với các con. Tôn trọng quyền riêng tư của chúng cũng là cách bạn muốn chúng tôn trọng bạn. Ví dụ, nếu bạn dạy con bạn rằng phòng riêng của bạn không được tự ý vào thì bạn cũng nên tôn trọng quyền riêng tư như vậy với phòng của con cái. Khi vào phòng cũng không nên mở ngăn kéo hay đọc nhật ký của người khác. Đó là cách mà bạn muốn dạy con tôn trọng không gian riêng mình và cả quyền riêng tư của những người khác. Nếu con bạn bắt gặp bạn đang cố tình lục lọi đồ của chúng có thể khiến chúng mất một thời gian dài mới có thể tin tưởng lại bạn. Thật là cần thiết để đảm bảo rằng con cái bạn được ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thể thao đều đặn và biết cách nghỉ ngơi thích hợp vào buổi tối. Bạn nên khuyến khích con cái có những thói quen tích cực và lành mạnh nhưng đừng cố nói đi nói lại quá nhiều hoặc là làm cho chúng có cảm giác bị bắt buộc phải thực hiện những cách đó. Hãy nhớ là bạn là một người chỉ bảo, khuyên nhủ chứ không phải là người độc tài để bắt chúng làm những việc như vậy. Việc của bạn là giúp chúng hiểu được ý nghĩa và tầm quan trọng của cuộc sống lành mạnh và rồi hãy để chúng tự nhận thức điều đó để tự có quyết định của riêng chúng.  Một phương pháp khuyến khích con bạn tập thể dục là hãy cho chúng chơi thể thao ngay khi chúng còn nhỏ, vì thế chúng có thể tìm thấy đam mê cho hoạt động lành mạnh này hơn. Nếu như bạn cứ giải thích quá nhiều với con bạn rằng cái đó không tốt cho sức khỏe hay không nên làm điều đó, thì con bạn có thể hiểu sai và cảm thấy rằng bạn đang ép buộc chúng. Một khi như vậy, con bạn có thể không muốn ăn chung với bạn nữa và chúng cũng sẽ cảm thấy chán ăn khi ngồi chung với bạn, rồi sẽ lén giấu đi những đồ ăn nhanh rồi đi chỗ khác. Khi bạn bắt con bạn phải có thói quen ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thì tốt nhất bạn nên bắt đầu khi chúng còn nhỏ. Thưởng cho chúng kẹo sẽ có thể tạo ra một thói quen không tốt, bởi vì khi chúng lớn lên thì chúng sẽ quen với việc đó và rồi tự thưởng cho chúng những cây kẹo, thứ đồ ăn có thể gây ra căn bệnh béo phì cho chúng. Trong khi con bạn còn nhỏ hãy để chúng quen với việc ăn những thứ đồ ăn nhanh đủ chất dinh dưỡng. Thay vì ăn khoai tây chiên thì hãy thử với bánh quy cá vàng hay nho,v.v.. Những thói quen ăn uống mà chúng học được khi còn bé sẽ theo chúng khi lớn. Bạn cũng cần nhấn mạnh cho chúng biết cần phải ăn hết thức ăn trong dĩa của chúng cũng như biết cách chia nhỏ khẩu phần ăn theo từng lúc khác nhau; chúng cũng có thể sau đó lấy thức ăn nhiều hơn nhưng chúng không thể để lại thức ăn thừa trên đĩa của chúng. Bạn có thể bắt đầu nói với con bạn về việc này ngay khi chúng còn nhỏ tuổi. Hãy giải thích rằng chúng chưa đủ tuổi để uống rượu với bạn bè, và nói về sự nguy hiểm của việc lái xe mà đã có uống rượu. Nếu như chúng không hiểu những gì bạn nói, thất bại của bạn khi đề cập vấn đề này sớm lại là đôi khi khiến chúng tò mò và lén lút thử những điều nguy hiểm này. Khi con của bạn và những người bạn của chúng đến tuổi có thể uống rượu được thì hãy khuyến khích chúng nói về chủ đề đó với bạn. Nhưng bạn đừng để chúng lo lắng về phản ứng của bạn mà có thể chấm dứt điều gì đó đáng hối tiếc sau nay, chẳng hạn như chúng vẫn đang lái xe trong tình trạng say xin vì chúng quá sợ khi xin phép. Đừng bao giờ là người quyết định thay chúng, con bạn phải học được cách sống với những kết quả từ những lựa chọn của chính mình. Suy cho cùng rồi chúng cũng sẽ phải học cách tự suy nghĩ trong một vài lần. Tốt nhất ngay khi chúng mới bắt đầu thì bạn hãy giúp con bạn giảm bớt những hậu quả xấu và phát huy những mặt tốt của nó. Chúng cần phải hiểu rằng những việc chúng làm có cả kết quả xấu lẫn tốt. Bằng cách này sẽ giúp chúng có những quyết định đúng đắn cũng như giải quyết được những vấn đề để chuẩn bị cho cuộc sống độc lập và trưởng thành của chúng. Cuộc sống là một thầy giáo tuyệt vời. Bạn đừng quá vội vàng giúp con bạn từ những hậu quả chúng đã làm nếu như hậu quả đó không đáng nghiêm trọng mấy. Ví dụ, bị đứt tay có thể là đau, nhưng chỉ là vết thương nhỏ mà thôi, tuy nhiên quan trọng hơn là bạn để chúng hiểu ra rằng cần tránh đụng đến những thứ sắt nhọn. Bạn nên biết rằng bạn không thể bảo vệ con bạn suốt đời và vì thế sớm hay muộn chúng phải biết cách tự bảo vệ chính mình bằng cách tự tiếp thu lấy những bài học cuộc sống. Mặc dẫu khó lòng mà bạn đứng sau và theo dõi con bạn gây ra lỗi lầm, nhưng điều này sẽ có lợi cho cả bạn và con bạn về lâu về dài. Bạn đừng nên nói rằng "Bố/mẹ đã bảo như vậy rồi mà" khi con của bạn rút ra được bài học gì đó từ cuộc sống. Thay vì đó hãy để con bạn tự rút ra kết luận cho những gì đã xảy ra. Bài bạc, rượu chè, nghiện ngập có thể gây hại đến sự bảo đảm tài chính cho con bạn. Hút thuốc hầu như luôn là một ví dụ gây họa đến sức khỏe của con bạn. Khói thuốc có thể gây đến những bệnh liên quan đến bệnh hô hấp ở trẻ em đồng thời có thể gây nguy cơ chết sớm cho cha mẹ. Những thức uống có cồn và thuốc phiện cũng có thể gây ra những nguy hại về sức khỏe hoặc gây ra bạo hành cho cuộc sống của con bạn. Tất nhiên là bạn cũng thích uống một chút rượu vang hoặc bia một vài lần, điều đó hoàn toàn tốt, miễn là bạn vẫn khỏe mạnh khi sử dụng rượu bia và có trách nhiệm khi sử dụng chúng. Có một sự khác biệt rõ ràng giữa những gì bạn muốn con bạn sống phải có trách nhiệm hay trở thành một người chín chắn với việc buộc con bạn phải trở thành một người hoàn hảo hay là người sẽ sống với những tư tưởng hoàn hảo của bạn. Bạn đừng nên thúc giục con bạn phải đạt được những điểm số hoàn hảo, hay phải là một cầu thủ bóng đá xuất sắc trong đội bóng của con; thay vì đó hãy khuyến khích con bạn phải có những thói quen học hành tốt hay là một thành viên tốt trong đội. Hãy để cho con bạn nỗ lực tự làm tất cả với những khả năng chúng có.  Nếu như bạn áp đặt và bạn nghĩ đó là cách hay nhất, thì con bạn sẽ cảm thấy rằng chúng không bao giờ giải quyết được gì, thậm chí còn trở nên chống đối lại bạn. Bạn không muốn trở thành người mà những đứa con của bạn luôn sợ hãi, bởi vì chúng luôn cảm thấy rằng chúng sẽ không bao giờ vượt qua được những yêu cầu của bạn. Điều bạn thật sự muốn đó là bạn sẽ trở thành một người khích lệ cho con chứ không phải một sĩ quan rèn luyện trong quân đội. Mặc dầu bạn có thể cho rằng bạn là người sinh ra chúng và nuôi dạy chúng để trở thành những con người ưu tú thì điều đó quả thật xa rời thực tế. Việc nuôi dạy con cái sẽ có những ảnh hường lâu dài đến con cái của bạn, bạn nên trao cho chúng tình yêu thương và quan tâm khi chúng cần, thậm chí ngay cả khi bạn đang ở cách chúng rất xa. Bạn cũng có thể không cần phải hiện diện thường xuyên hay hàng ngày trước con cái bạn nhưng bạn nên luôn luôn để cho con bạn biết rằng bạn có quan tâm về chúng và cho dù thế nào đi chăng nữa bạn vẫn luôn là người sát cánh bên chúng. Cho dù con bạn bao nhiêu tuổi, con cái bạn vẫn sẽ cần những lời khuyên của bạn và sẽ vẫn bị tác động bởi những gì bạn đã nói với chúng. Năm tháng trôi đi, bạn không chỉ nâng cao những kỹ năng làm bố mẹ của mình mà bạn có thể bắt đầu nghĩ về cách làm thế nào để trở thành người ông/bà tốt!

Abstract: Hãy dạy cho con bạn tính tự lập. Là tấm gương tốt cho con cái. Tôn trọng quyền riêng tư của con cái. Khuyến khích con cái có một lối sống lành mạnh. Nhấn mạnh vào việc điều độ và trách nhiệm với việc sử dụng thức uống có cồn. Cho phép con bạn tự trải nghiệm cuộc sống của chúng. Hãy cho phép con bạn tạo ra lỗi lầm. Hãy bỏ dần những khuyết điểm của bạn. Đừng bao giờ đặt những hy vọng viễn vông vào con cái của bạn. Hãy nên biết rằng nghĩa vụ của bố mẹ là vô tận.


. Trong cuộc sống ta không thể tránh khỏi những trở ngại hay thất bại. Chúng giúp ta nhìn nhận điều gì đúng và chưa đúng, mục tiêu nào ta có khả năng đạt được và mục tiêu nào ta cần phải nỗ lực hơn.  Đừng đổ lỗi cho chính mình. Gặp thất bại trong quá trình thực hiện mục tiêu không có nghĩa bạn là kẻ thất bại. Tiếp tục. Sau khi rút ra kinh nghiệm từ lần thất bại trước hãy quên nó đi. Cách để nâng cao tinh thần chính là coi mọi trở ngại là cơ hội học hỏi. Thất bại một lần không có nghĩa là bạn sẽ thất bại trong tương lai. Trên thực tế, khi đã từng thất bại, bạn sẽ chuẩn bị kỹ càng hơn cho thành công trong tương lai. Hình dung thành công trong quá khứ. Điều này giúp bạn lên tinh thần khi cần vượt qua căng thẳng do thất bại gây nên. Cho dù bạn phải đối phó với cơn nghiện, nỗi ám ảnh hay bất kỳ biến cố nào trong cuộc đời thì đó chính là lúc bạn cần sự ủng hộ, động viên từ mọi người. Có thể là từ bạn bè, gia đình, đồng nghiệp, hay bạn tập ở phòng gym. Bạn không nhất thiết phải đơn độc đối mắt với mọi chuyện. Trao đổi với người bạn thường xuyên gặp mặt về mục tiêu của bản thân. Khi mọi người biết về mục tiêu của bạn, họ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu và làm việc có trách nhiệm. Khi ta mất đi động lực, những người xung quanh có thể giúp ta. Trực giác là sự kết hợp của kinh nghiệm và bản năng. Mặc dù bạn phải sẵn sàng thay đổi nhưng cũng nên tin tưởng kinh nghiệm và hiểu biết của bản thân. Tin tưởng kinh nghiệm sẵn có nhưng sẵn sàng học hỏi kinh nghiệm mới. Trực giác giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt hơn. Ghi nhớ rằng trực giác và dự tính không triệt tiêu lẫn nhau. Bạn có thể sử dụng trực giác để hoàn thiện quá trình đưa ra quyết định ngay cả khi bạn không hoàn toàn tinh tưởng. Trực giác là công cụ hữu hiệu để đưa ra quyết định nhanh chóng. Điều này giúp bạn được giải phóng và tập trung vào nhiều mục tiêu quan trọng khác. Bạn không cần quá suy tư vào một quyết định, tuy nhiên hành động theo trực giác không phải là xem nhẹ quyết định đó. Hãy ghi lại trong nhật ký những lần trực giác đã giúp đỡ bạn. Đọc lại nhật ký khi bạn cần giải quyết vấn đề. Phát huy tối đa tiềm năng là quá trình lâu dài. Bạn sẽ đạt được nhiều mục tiêu nhưng đừng bao giờ từ bỏ quá trình tự hoàn thiện bản thân. Khả năng của chúng ta không hề bị giới hạn.  Ngay cả khi bạn đã đạt được mục tiêu, tiếp tục tuân thủ danh sách bạn đã đặt ra trước đó. Điều này giúp bạn tiếp tục tiến bộ xa hơn những gì bạn mong đợi. Không có người nào mãi gặp thất bại. Samuel Beckett đã viết: "Cố gắng lần nữa. Thất bại lần nữa. Thất bại theo cách tốt hơn." Chỉ cần làm theo câu danh ngôn này là bạn có thể tiếp tục quá trình phát huy tối đa tiềm năng của bạn thân.

Abstract: Chấp nhận thất bại Nguồn động viên. Tin tưởng vào trực giác. Không dừng lại.


Việc thảo luận với bạn bè về nội dung đọc trước hoặc sau giờ học không phải là gian lận. Trên thực tế, hầu hết các giáo viên đều hài lòng vì điều đó. Hãy lắng nghe cảm nhận của bạn cùng lớp và so sánh với suy nghĩ của bạn. Một lần nữa, đừng cố nói về việc bạn cảm thấy nội dung đó có "tẻ nhạt" hay không mà bạn nên thử hỏi xem có ai giải thích được những điều bạn cảm thấy khó hiểu hoặc băn khoăn hay không. Ngoài ra, bạn cũng nên chia sẻ hiểu biết của mình để giúp đỡ bạn bè. Viết ra sổ tay các câu hỏi giúp bạn có một cuộc thảo luận thú vị trong giờ học. Một số giáo viên yêu cầu bạn làm điều này, nhưng dù sao thì đây cũng là một việc giúp ích cho quá trình đọc. Đừng đặt những câu hỏi có thể trả lời "có" hoặc "không". Học cách đặt câu hỏi với "như thế nào" sẽ giúp bạn có được những câu hỏi thảo luận thú vị. Bên cạnh đó, việc này khuyến khích bạn suy nghĩ sâu sắc hơn. Như vậy, khi có thắc mắc, bạn sẽ nhanh chóng tìm thấy nội dung để nói hoặc đặt câu hỏi về phần nội dung đã được ghi chú thay vì phải mất 10 phút để cố nhớ xem câu nói nổi tiếng của Polonius nằm ở đâu. Bạn sẽ làm gì nếu là Juilet? Bạn có giết Holden Caiulfield nếu nhân vật đó xuất hiện ở trong lớp không? Việc kết hôn với Odysseus sẽ cho bạn cảm xúc như thế nào? Hãy trao đổi điều đó với người đã đọc quyển sách giống bạn. Câu trả lời của họ có gì khác với của bạn? Việc học cách đặt bản thân vào tác phẩm và tương tác với nội dung là một cách hay để trải nghiệm và thấu hiểu nó. Hãy đưa bản thân vào trong quyển sách.

Abstract: Ngồi lại với bạn bè hoặc bạn cùng lớp để thảo luận về nội dung đọc. Hãy đặt những câu hỏi mở để giúp bạn khám phá nội dung. Dán giấy ghi chú lên những trang quan trọng. Đặt bản thân vào vị trí của nhân vật.


Khi đã hiểu được những lo ngại của bố mẹ, bạn có thể tìm được cách giải quyết. Hãy lắng nghe thật kỹ những gì bố mẹ nói và đừng ngắt lời, sau đó hỏi nhiều câu hỏi tiếp theo. Bạn có thể hỏi "Con biết là bố mẹ không muốn cho con nuôi mèo. Bố mẹ giải thích cho con biết vì sao được không ạ?" Nếu bố mẹ bảo rằng bạn sẽ không dọn vệ sinh cho mèo, bạn hãy hỏi "Sao bố mẹ lại nghĩ thế ạ?" Điều này đặc biệt quan trọng nếu bố mẹ bạn nghĩ rằng bạn không có thời gian chăm sóc mèo. Viết ra mọi việc bạn cần làm từng ngày trong tuần. Tính toán giờ đi học, giờ làm bài tập về nhà, các hoạt động ngoại khóa và các việc phải làm khác, sau đó nghĩ xem bạn sẽ chăm sóc mèo như thế nào cho phù hợp với thời gian biểu. Đưa cho bố mẹ xem thời gian biểu hoàn chỉnh của bạn. Thường thì mỗi ngày bạn cần dành ra 1 tiếng để chăm sóc và chơi với mèo. Bạn sẽ phải xúc dọn hộp cát vệ sinh của mèo hàng ngày và thay cát mới khoảng mỗi tuần một lần. Bạn nên cho mèo ăn mỗi ngày hai lần, đảm bảo mèo luôn có nước sạch để uống và rửa bát nước của mèo mỗi ngày. Nuôi mèo có thể khá tốn kém. Ngoài tiền mua mèo, người nuôi mèo còn phải trả chi phí cho những lần đưa chúng đến bác sĩ thú y, tiền mua thức ăn, đồ chơi và thuốc men. Bạn cần biết các chi phí này để có thể bắt đầu để dành tiền và trình bày với bố mẹ. Nhận nuôi một chú mèo ở trung tâm cứu trợ động vật là lựa chọn ít tốn kém nhất. Ở Mỹ, thường thì bạn sẽ trả 50 – 100 USD để nhận nuôi một chú mèo. Chi phí thuốc men, thức ăn và các vật dụng khác cho một chú mèo thường vào khoảng 705 USD mỗi năm. Bạn nên bắt đầu để dành tiền càng sớm càng tốt. Bớt tiêu số tiền tiêu vặt bố mẹ cho, tìm một việc làm nào đó hoặc hỏi bố mẹ xem bạn có thể kiếm thêm tiền bằng cách làm thêm công việc trong nhà không. Bố mẹ bạn có thể giúp bạn trả các chi phí nuôi mèo, nhưng bạn vẫn nên đóng góp càng nhiều càng tốt. Bạn hãy tìm hiểu về các lợi ích khi nuôi một chú mèo. Liệt kê ra mọi lý do vì sao bạn nghĩ rằng một chú mèo sẽ là một thành viên tốt trong gia đình. Hãy dành thời gian nghĩ cách giải quyết những mối lo ngại của bố mẹ. Bạn có thể cung cấp các thông tin này khi nói chuyện với bố mẹ, tạo bản thuyết trình powerpoint hay viết ra giấy. Ví dụ, nếu bố mẹ bạn sợ phải gánh việc chăm sóc mèo, bạn có thể nhắc rằng trước đây bạn luôn có trách nhiệm trong việc chăm sóc thú cưng. Nếu bố mẹ bạn lo ngại về chuyện mèo làm bẩn nhà, hãy nói rằng bạn có cách ngăn ngừa và sẽ dọn dẹp nếu có sự cố xảy ra. Nói thêm rằng việc nhận nuôi mèo từ trung tâm cứu trợ động vật là một hành động từ thiện vì nhờ đó mà chú mèo tội nghiệp có một mái ấm. Nếu đó là một bản thuyết trình, bạn hãy tập trình bày vài lần cho đến khi thật trôi chảy. Nếu định nói chuyện bình thường với bố mẹ, bạn hãy nghĩ trước những điều muốn nói và tập nói trước gương. Như vậy, bạn sẽ nhớ được tất cả những điểm quan trọng khi thảo luận với bố mẹ. Có nhiều giống mèo không gây dị ứng, nhưng nếu gia đình bạn không có điều kiện để nuôi một chú mèo như vậy thì ý tưởng nuôi mèo có lẽ là không hay lắm. Nếu gia đình bạn có ai đó bị dị ứng mèo, có lẽ bạn sẽ khó mà thuyết phục được bố mẹ cho nuôi mèo, trừ khi bạn tìm được giống mèo không gây dị ứng. Nếu gặp trường hợp này, bạn nên cân nhắc nuôi loại thú cưng khác. Nếu bạn quá yêu mèo mà không làm sao nuôi được, hãy thử xin làm việc tình nguyện ở trung tâm cứu trợ động vật để được chơi với những chú mèo dễ thương ở đó.

Abstract: Hỏi xem tại sao bố mẹ không muốn nuôi mèo. Lên lịch chăm sóc mèo hàng tuần. Tìm hiểu về chi phí nuôi mèo. Tiết kiệm tiền để mua mèo và các chi phí khác liên quan đến mèo. Trình bày về các lợi ích của việc nuôi mèo. Tập trình bày trước. Nếu trong nhà có người bị dị ứng, bạn có thể gợi ý bố mẹ cân nhắc mua giống mèo không gây dị ứng.


Việc chia tay với người khác, đặc biệt là với người mà bạn có tình cảm mạnh mẽ đối với họ sẽ khiến bạn cảm thấy như thể cả thế giới đang sụp đổ dưới chân bạn. Bạn cần phải nhắc nhở chính mình rằng sẽ luôn có một lý do tốt đẹp nào đó khiến mối quan hệ tình cảm của bạn phải kết thúc. Có lẽ là sẽ có nguyên nhân phù hợp về lý do khiến cả hai chia tay nhau, ngay cả khi bạn không thể nhớ ra trong khoảnh khắc đen tối nhất. Bạn nên tránh theo đuổi mối quan hệ thực dụng. Bạn cần phải biết rằng mình hoàn toàn có thể cảm nhận sự đau khổ và nỗi buồn. Đừng ép buộc bản thân thực hiện điều mà bạn không muốn. Bạn có thể nằm dài trên giường cả ngày và gọi điện báo bệnh. Đừng lo lắng nếu bạn ăn quá nhiều sôcôla. Một trong những điều quan trọng là bạn nên cố gắng vượt qua thôi thúc muốn gọi điện cho người yêu cũ để cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ làm được! Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Bạn sẽ vượt qua giai đoạn này, ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy trong thời điểm hiện tại. Bạn sẽ nhận thấy bản thân hồi tưởng lại một vài sự kiện cụ thể và đắm chìm trong suy nghĩ vì sao mọi chuyện lại không suôn sẻ. Vấn đề là có thể bạn sẽ không bao giờ hiểu được. Có lẽ lý do sẽ không mấy tốt đẹp. Nhưng bạn không cần thiết phải biết rõ nguyên nhân chia tay để vượt qua nó. Bạn chỉ cần vượt qua từng giờ, từng ngày, từng tuần – tiến từng bước một. Đừng cố gắng chiến đấu với sự đau buồn một mình. Bạn nên liên lạc với bạn bè, gia đình, và chuyên gia để được giúp đỡ. Trò chuyện về cảm giác của bản thân và cho phép chính mình buồn bã. Bạn nên cho mọi người biết rằng bạn đang gặp khó khăn, và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất đối mặt với cảm xúc của mình. Nếu bạn khó có thể trò chuyện, hãy viết về suy nghĩ và cảm giác trong nhật ký, và tìm kiếm sự bầu bạn từ phía gia đình và bạn bè. Sau khi bạn đã vượt qua khoảng thời gian không thể suy nghĩ thông suốt hoặc thực hiện bất kỳ điều gì hữu ích, bạn có thể bắt đầu nhìn nhận sự mạnh mẽ mà toàn bộ trải nghiệm này đem đến cho bạn. Bạn cũng sẽ nhận thức được rằng mặc dù bạn cảm thấy rất tệ, nhưng thật ra bạn đang dần khá hơn lúc trước. Bạn đã thấy dễ chịu hơn. Bạn đã hồi phục đôi chút, rồi thì bạn sẽ sớm hồi phục nhiều hơn. Một khi nhận thấy bản thân đang trên con đường hồi phục, bạn nên quay về với thói quen thông thường của mình, bao gồm thực hiện hoạt động thư giãn mà bạn có thể tận hưởng (ví dụ như đi dạo, đọc sách, ngâm mình trong bồn tắm xà phòng, v.v). Nói "không" khi cần thiết. Ra khỏi nhà hoặc ngược lại nếu bạn muốn. Ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.

Abstract: Tự nhắc nhở bản thân nhớ về lý do bạn chia tay. Cho phép bản thân cảm nhận. Tin tưởng ở bản thân. Tìm kiếm sự trợ giúp. Rút ra bài học từ chuyện đã xảy ra. Chăm sóc bản thân.


Nếu còn sáp thừa, bạn đổ hết vào hộp, chẳng hạn như hộp nhựa Tupperware. Cho hộp đựng hỗn hợp vào tủ lạnh và sử dụng trong vòng 4-5 tuần. Làm nóng hỗn hợp trước khi dùng.

Abstract: Đổ phần sáp còn thừa vào hộp có nắp đậy kín và cho vào tủ lạnh.


Trước khi vệ sinh lông mi giả, bạn cần chuẩn bị sẵn dụng cụ cần thiết. Để áp dụng phương pháp này, bạn cần chuẩn bị: Dung dịch tẩy trang, loại dành riêng cho mắt Cồn tẩy rửa Bông gòn Tăm bông Nhíp Để bắt đầu, rửa tay bằng nước máy sạch và xà phòng diệt khuẩn. Bạn không nên vệ sinh lông mi giả khi tay bẩn, vì việc đó có thể gây viêm nhiễm mắt. Làm ướt tay bằng nước sạch chảy từ vòi ra. Thoa xà phòng diệt khuẩn lên tay khoảng 20 giây. Chà sạch các kẽ ngón tay, mu bàn tay và phần dưới móng tay. Xả sạch bàn tay bằng nước rồi sau đó dùng khăn sạch lau khô. Trước khi vệ sinh, cẩn thận tháo lông mi giả. Sử dụng đầu ngón tay thay vì móng tay hoặc dụng cụ như nhíp vì có thể làm hỏng lông mi giả. Giữ chặt mi bằng ngón tay cái và ngón trỏ. Chậm rãi kéo gân mi ra. Lông mi giả sẽ rời ra dễ dàng. Lấy một miếng bông gòn. Đổ nước tẩy trang vào bông gòn. Dùng bông gòn lau dọc theo lông mi giả với chuyển động nhẹ nhàng. Lau bông gòn từ phần đầu đến phần đuôi lông mi giả để làm sạch lớp keo dán. Thực hiện cho đến khi lau sạch toàn bộ lớp mỹ phẩm. Lật ngược lông mi giả. Lấy miếng bông gòn mới và làm ướt bằng nước tẩy trang. Sau đó lặp lại quy trình lau bông gòn dọc theo mặt kia của lông mi giả. Như bước trên, lau từ đầu đến đuôi lông mi giả. Lau dọc theo phần keo dán. Làm sạch hoàn toàn lớp mỹ phẩm. Thông thường keo sẽ còn dính lại trên gân mi. Bạn có thể sử dụng nhíp để gắp phần keo còn sót lại. Kiểm tra xem keo dán còn dính trên lông mi giả hay không. Nếu còn, lấy một cái nhíp. Dùng một tay cầm nhíp kéo lớp keo dán ra ngoài. Tay kia giữ lông mi giả bằng đầu ngón tay. Bạn chỉ nên dùng nhíp kéo lớp keo dán ra. Nếu kéo cả lông mi thì sẽ làm hỏng mi giả. Bạn cần lau sạch lớp keo hoặc mỹ phẩm còn sót lại trên gân mi. Nhúng miếng bông gòn mới vào cồn tẩy rửa và lau dọc theo gân mi. Ngoài tác dụng làm sạch keo dán, bước này còn khử trùng gân mi để bạn có thể sử dụng lại lông mi giả một cách an toàn.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ. Rửa sạch tay. Tháo lông mi giả. Làm ướt bông gòn với nước tẩy trang và lau qua lông mi giả. Lặp lại các bước ở mặt kia của lông mi giả. Dùng nhíp để gắp keo. Nhúng miếng bông gòn mới vào cồn tẩy rửa và lau gân mi.


Bạn có thể hoàn toàn thay đổi lòng khoan dung của mình về người khác bằng việc thay đổi quan điểm của bạn để trở nên ý thức hơn về những định kiến và phân biệt đối xử kéo dài giữa các cá nhân và xã hội. Chúng ta tạo ra những lời nói định kiến từ trong ra ngoài. Bạn có thể hình dung sự việc với một quan điểm khác, từ ngoài vào trong? Nghĩ về cách người khác nghĩ về nhóm của bạn. Bạn đã bị đánh giá một cách không công bằng chưa? Bạn bè hay người thân của bạn có bị phân biệt đối xử không? Điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào? Bạn sẽ nói gì với những người dựa vào suy nghĩ rập khuôn mà đánh giá không công bằng về bạn? Mở một quyển sách - tiểu thuyết hư cấu hoặc phi hư cấu - có thể giúp bạn chống lại những thông tin sai lệch hoặc sự thiếu hiểu biết của những nhóm khác, và ít dẫn đến thành kiến cá nhân hơn. Thách thức bản thân để chọn ra điều giúp bạn mở rộng tầm nhìn đến nhóm người mới. Nghiên cứu cho thấy rằng những người đọc và đồng cảm với tính cách của Harry Potter trong loạt truyện có khả năng ít biểu lộ thành kiến chống lại những nhóm thiểu số hơn. Sách hư cấu có lợi thế lớn hơn nhiều so với lựa chọn sách phi hư cấu cho mục đích này. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc giải quyết các vấn đề phân biệt đối xử trong thế giới giả tưởng có thể khiến người đọc thật sự suy nghĩ về họ mà không có sự phòng vệ và sự tự cho là đúng theo cách của mình. Nếu thế giới quan của bạn chỉ bao gồm một nền văn hóa duy nhất, thì có thể khó để bạn có tầm nhìn xa hơn. Vì lí do đó, du lịch khá cần thiết cho việc vượt qua định kiến cá nhân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng du lịch không nhất thiết phải là đi khắp thế giới. Vâng, đi đến các quốc gia hoặc lục địa khác có thể giúp bạn thay đổi thế giới quan của mình, nhưng bạn cũng có thể tiếp thu được nhiều điều về các nhóm người khác nhau bằng cách đi thăm nhiều khu vực khác trong thành phố, các thành phố hoặc vùng miền khác. Một khi bạn đạt được tiến bộ trong việc thay đổi thế giới quan, thì thật là hữu ích để mở ra những nhóm khác nhau trong quan hệ tình bạn. Một nhà nghiên cứu đã đề xuất ý kiến về giả thuyết liên lạc, nghĩa là liên lạc với một thành viên của một nhóm khác có thể làm giảm định kiến. Thời gian tới khi bạn có cơ hội trò chuyện với một người ở nhóm khác với nhóm của bạn, hãy nắm bắt lấy cơ hội đó. Giữ mọi thứ bạn học được về định kiến trong đầu, ướng đến mục tiêu tìm hiểu người này. Không phán xét vôi vàng và cho phép người này thể hiện với bạn con người thật sự của anh ấy.

Abstract: Thay đổi quan điểm của bạn bằng việc nâng cao ý thức. Đọc nhiều hơn. Đi du lịch. Kết bạn với những người từ những nhiều nhóm khác.


Có những ứng dụng dùng để phân tích âm thanh và nhận diện bài hát từ hệ thống dữ liệu bài hát. Nếu điện thoại của bạn đang cài đặt Shazam và bạn đang nghe một bài hát nhưng không thể nhận diện nó và cũng không có tí thông tin gì về nó, hãy kích hoạt ứng dụng, hướng nó về phía âm thanh và chờ đợi kết quả. Bạn có thể cài đặt Shazam cho iPhone, Blackberry, Android và hầu hết các thiết bị điện thoại di động khác. Bạn cũng có thể cài đặt ứng dụng cho iPads và iPod touch. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ứng dụng MusicID cho iPhone và các thiết bị khác nhưng phải trả phí. Những ứng dụng này không hoạt động tốt ở các buổi trình diễn nhạc sống. Nếu bạn đang xem một ban nhạc biểu diễn một bài hát nhưng bạn không thể nào nhớ ra, bạn có lẽ phải tìm một cách khác để nhận diện nó. Ngay cả khi bạn chỉ có thể ghi âm một đoạn đầu của bài hát mà bạn yêu thích và muốn nhận diện bài hát đó, bạn có thể tải nó lên ứng dụng AudioTag để xác định bài hát từ hệ thống dữ liệu của ứng dụng khi bạn về đến nhà và ngồi vào máy vi tính. Hay ít nhất, bạn cũng có một bản ghi âm của bài hát và bạn có thể mở nó cho bạn bè hay người thích nghe nhạc để xem liệu họ có nhận ra được giai điệu hay không. Trên điện thoại của bạn, bạn có thể ngâm nga giai điệu vào ứng dụng SoundHound, bạn có thể cài đặt miễn phí ứng dụng này. Ứng dụng sẽ phân tích giai điệu bạn hát và cho bạn các lựa chọn. Đối với máy vi tính thì có thể dùng ứng dụng Midomi có cùng công dụng. Cả hai ứng dụng này thường hoạt động hiệu quả đối với các bài hát hiện đại. Cố gắng nhớ tên bài hát ông nội bạn đã thường hát khi ông đang làm việc là một điều gần như không thể làm được trên các ứng dụng này, và bạn có thể cần đến phương pháp khác. NameMyTune và WatZatSong cũng là lựa chọn của nhiều người, về cơ bản nó hoạt động giống nhau. Trên các trang mạng, bạn có thể tải lên đoạn phim của bạn (hoặc bạn có thể hát và mô tả bài hát), người dùng khác sẽ cho bạn câu trả lời để bạn lựa chọn. Nếu bạn sở hữu một đôi tai biết nghe nhạc và có kiến thức cơ bản về bàn phím, bạn có thể đưa giai điệu vào các ứng dụng Musipedia hoặc MelodyCatcher để tìm kiếm giai điệu đó. Các công cụ này có xu hướng làm việc tốt hơn đối với nhạc cổ điển không lời và các thể loại nhạc không phải là nhạc pop, bởi vì chúng có một loại cơ sở dữ liệu hơi khác hơn để phân tích.

Abstract: Sử dụng ứng dụng Shazam hay MusicID. Ghi âm bài hát đó bằng điện thoại của bạn. Ngâm nga giai điệu bài hát. Chơi một bản nhạc bằng bàn phím ảo.


Nhấp chuột vào đầu phần nội dung mà bạn muốn sao chép, sau đó kéo con trỏ chuột đến cuối để bôi đen đoạn văn bản cần dùng. Một trình đơn sẽ hiện ra. Để nhấp chuột phải trên touchpad, giữ phím Alt và nhấn vào chuột trái của touchpad (Alt + kích chuột) hoặc cùng lúc chạm hai ngón tay vào bàn cảm ứng. Nếu bạn đã kết nối Chromebook với chuột rời, nhấn vào nút bên phải của chuột để mở menu chuột phải. Điều hướng đến vị trí hay tài liệu mà bạn muốn chèn nội dung. Một trình đơn nữa sẽ hiện ra. Để nhấp chuột phải trên touchpad, giữ phím Alt và nhấn vào chuột trái của touchpad (Alt + kích chuột) hoặc cùng lúc chạm hai ngón tay vào bàn cảm ứng. Nếu bạn kết đã nối Chromebook với chuột rời, nhấn vào nút bên phải của chuột để mở menu chuột phải. Làm vậy nội dung sẽ được dán vào vị trí mà bạn chọn.

Abstract: Bôi đen nội dung. Nhấp chuột phải vào nội dung. Nhấp vào tùy chọn Copy (Sao chép) nằm gần đầu menu. Đi đến nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấp chuột phải tại vị trí cần chèn. Nhấp vào tác vụ Paste (Dán) nằm gần đầu menu.


Nếu nhận thấy mình có các triệu chứng trên đây, bạn đừng chần chừ hẹn gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra mắt. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng các bài thử căn bản tại nhà để đo thị lực. Có các bảng đo thị lực thông thường với những chữ cái nhỏ dần có trên mạng mà bạn có thể in ra để thử mắt. Treo bảng đo thị lực ngang tầm mắt trong phòng đủ ánh sáng. Đứng cách bảng đo thị lực 3 mét và thử xem bạn đọc được bao nhiêu chữ cái. Tiếp tục đọc đến hàng cuối cùng, hoặc hàng thấp nhất mà bạn có thể đọc được, sau đó ghi lại số hàng mà bạn có thể đọc được hầu hết các chữ cái. Thực hiện lại quá trình, mỗi lần che một bên mắt. Kết quả thường khác nhau tùy theo độ tuổi, nhưng trẻ em lớn và người trưởng thành gần như đọc được 20/20 hàng. Cũng như các bảng đo thị lực được in ra giấy, có một số cách thử mà bạn có thể thực hiện trực tiếp trên mạng. Những cách thử này không hoàn toàn chính xác, nhưng cũng cho biết căn bản về tình trạng mắt của bạn. Bạn có thể tìm được các bài kiểm tra khác nhau cho các vấn đề khác nhau về mắt, trong đó có bài kiểm tra tình trạng mù màu và loạn thị. Các bài kiểm tra này yêu cầu bạn nhìn vào các hình ảnh và hình dạng khác nhau trên màn hình vi tính và làm theo hướng dẫn để kiểm tra mắt. Nhớ rằng các hướng dẫn này khá mơ hồ và không nên xem như cách thay thế cho phương pháp kiểm tra chính thức. Nếu mắt của bạn có các triệu chứng trên, bạn cần hẹn gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra mắt toàn diện. Bác sĩ hoặc chuyên viên đo mắt sẽ thực hiện một số xét nghiệm kiểm tra tận gốc của vấn đề và có thể kê toa kính mắt trong trường hợp bạn cần đeo kính. Quá trình kiểm tra mắt ban đầu có vẻ đáng sợ, nhưng đó là việc cần thiết để chăm sóc mắt. Bác sĩ nhãn khoa có thể dùng một số thiết bị trong quá trình kiểm tra mắt, chiếu ánh sáng mạnh vào mắt của bạn và cho bạn thử một số tròng kính khác nhau. Bạn sẽ phải đọc các chữ cái trên bảng đo thị lực qua các tròng kính khác nhau đặt trước mắt. Bác sĩ nhãn khoa và chuyên viên đo mắt đều có đủ năng lực thực hiện việc đánh giá mắt. Sau khi được kiểm tra, bạn sẽ biết mình có cần đeo kính hay không. Nếu có, bạn sẽ được kê toa mua kính. Sau đó bạn có thể cầm toa này đến kỹ thuật viên kính mắt và chọn gọng kính theo ý thích. Kỹ thuật viên kính mắt là người được đào tạo để đáp ứng nhu cầu kính mắt của khách hàng. Khi đã chọn gọng kính, bạn sẽ phải đợi một đến hai tuần để gắn tròng kính trước khi có thể lấy kính về.

Abstract: Dùng bảng đo thị lực. Dùng các bài kiểm tra online. Đến bác sĩ nhãn khoa. Biết những bước tiếp theo nếu bạn cần đeo kính.


Có nhiều kiểu trám răng và mỗi loại cần có thời gian đông cứng khác nhau. Nếu biết thời gian này bạn sẽ hiểu mình phải chăm sóc đặc biệt cho răng trong bao lâu để tránh làm hỏng chỗ mới trám. Trám bằng vàng, chất liệu amalgam hay composite cần thời gian đông cứng khoảng 24-48 giờ. Trám bằng sứ sẽ đông cứng ngay lập tức với điều kiện phải chiếu sáng bằng đèn LED xanh nha khoa. Chất liệu thủy tinh ionomer có thể đông cứng trong vòng 3 giờ nhưng cần tới 48 giờ để cứng hoàn toàn. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa trước khi thuốc tê hết tác dụng, và tiếp tục uống thuốc cho đến khi chỗ trám bớt đau. Ngoài giảm đau thuốc còn có tác dụng giảm sưng. Hỏi nha sĩ về uống thuốc giảm đau để hạn chế nhạy cảm hậu phẫu thuật. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì hoặc của nha sĩ về uống thuốc giảm đau sau khi trám răng. Thông thường độ nhạy cảm tại chỗ trám sẽ giảm bớt trong vòng một tuần. Miệng bạn sẽ còn tê trong vài giờ sau khi trám răng vì bạn phải sử dụng thuốc tê trong quá trình tiến hành thủ thuật. Nếu có thể bạn nên tránh ăn hoặc uống cho đến khi thuốc tê hết tác dụng để không tự làm tổn thương mình. Vì miệng còn tê nên nếu ăn bạn sẽ không cảm nhận được độ nóng của thức ăn, hoặc cắn phải mặt trong má hay lưỡi mà không biết. Nếu thật sự cần phải ăn hay uống bạn nên chọn thức ăn mềm như sữa chua, cháo, với đồ uống chỉ nên uống nước lọc. Cố gắng nhai ở phía bên miệng không có răng trám để chắc chắn không làm hỏng chỗ trám hay cắn phải má. Răng và chỗ trám có thể còn nhạy cảm trong vài ngày sau khi thực hiện thủ thuật. Vì vậy bạn nên tránh đồ ăn và thức uống quá nóng hay quá lạnh để không bị đau, cũng là để tránh làm hỏng chỗ mới trám. Quá nóng hay quá lạnh đều có tác động xấu đến liên kết của chỗ trám. Vật liệu composite thường được dính vào răng khi trám, thời gian tạo kết dính tối thiểu là 24 giờ, do đó bạn nên dùng thực phẩm/thức uống hơi ấm trong thời gian này. Đồ ăn thức uống nóng hay lạnh khiến vật liệu trám giãn nở và co ngót, đặc biệt nghiêm trọng nếu là kim loại. Hiện tượng này làm thay đổi độ bám dính, hình dạng cũng như cường độ của vật liệu, gây ra nứt hoặc rò rỉ ở chỗ trám. Nhớ để nguội những thức ăn nóng như súp hoặc món nướng, đồ uống nóng như cà phê và trà trước khi dùng. Bạn phải tránh các thức ăn này trong vài ngày sau khi trám răng. Kẹo, bánh và rau củ sống có thể gây ra rắc rối, thậm chí kéo bung chỗ trám. Thức ăn cứng có thể làm nứt chỗ trám hoặc nứt cả răng, trong khi thức ăn dính sẽ bám vào bề mặt răng mới trám trong thời gian dài, và khiến răng dễ sâu hơn. Thức ăn bám vào kẽ răng sẽ làm suy yếu chỗ trám và tạo nguy cơ sâu răng cao hơn. Để tránh điều này bạn nên súc miệng sau khi ăn và sử dụng nước súc miệng khử trùng bằng flo sau khi đánh và xỉa răng. Trong một hay hai ngày đầu tiên bạn phải nhai ở phía miệng đối diện với chỗ trám, nhằm đảm bảo cho nó cứng hoàn toàn và tránh hư hại. Khi nha sĩ "trám" răng, có khả năng họ cho quá nhiều vật liệu vào vị trí này. Vì vậy bạn thử tìm xem có xuất hiện điểm nhô cao nào không bằng cách cắn nhẹ. Báo cho nha sĩ biết nếu phát hiện một điểm nhô cao để ngăn chặn khả năng nứt hay gây đau sau này. Điểm nhô cao trên chỗ trám có thể khiến bạn không thể đóng miệng hay nhai đúng cách. Chúng cũng gây ra các vấn đề như đau, không thể nhai ở phía miệng có răng trám, nứt vết trám, đau tai hay có tiếng lách cách trong khớp hàm. Bạn phải liên hệ với nha sĩ khi răng, miệng hay chỗ trám có vấn đề, để đảm bảo không có nguyên nhân tiềm ẩn và đề phòng tổn hại thêm cho răng. Để ý những triệu chứng sau và cho nha sĩ biết nếu có hiện tượng: Nhạy cảm ở chiếc răng được trám Nứt vết trám Chỗ trám rơi ra hoặc mẻ một phần Răng hay vết trám đổi màu Nhận thấy vết trám lung lay, và nước có thể thấm qua viền xung quanh nó khi bạn uống nước.

Abstract: Hiểu thời gian cần cho chỗ trám đông cứng. Uống thuốc giảm đau nếu cần. Không ăn và uống cho đến khi thuốc tê hết tác dụng. Tránh đồ ăn và thức uống quá nóng hay quá lạnh. Tránh thức ăn cứng, dai hay dính. Nhai ở phía miệng đối diện với chỗ trám. Kiểm tra tìm các điểm cao trên chỗ trám. Liên hệ với nha sĩ khi bạn gặp bất kì vấn đề nào.


Phẫu thuật được chỉ định khi tình trạng hoại thư diễn tiến nghiêm trọng và cần phải loại bỏ mô chết. Thông thường số lượng mô chết cần loại bỏ tùy thuộc vào lượng máu đến được vùng tổn thương và vị trí của vết thương. Đây là cách điều trị tiêu chuẩn cho chứng hoại thư khô. Các phẫu thuật này bao gồm:  Lọc bỏ da hoại tử — Phẫu thuật này nhằm loại bỏ các mô chết do hoại thư. Đôi khi lớp da hoại tử có thể được thay thế bằng mô da mới khỏe mạnh (còn gọi là ghép da).  Cắt bỏ — Nếu toàn bộ mô đã chết và thuốc men hoặc các loại phẫu thuật khác không cứu được, các chi hoặc các bộ phận khác có thể phải cắt bỏ để ngăn hoại thư lan ra xung quanh và các bộ phận khác của cơ thể. Phẫu thuật này được chỉ định khi phẫu thuật lọc bỏ da hoại tử không có hiệu quả. Lưu ý rằng, trừ khi nguy hiểm đến tính mạng, quyết định phẫu thuật cắt bỏ chỉ được thực hiện sau khi bạn đã được bác sĩ tư vấn kỹ lưỡng và nắm được toàn bộ thông tin cần thiết để có lựa chọn đúng. Như một cách điều trị thay thế cho phẫu thuật, liệu pháp giòi cũng có hoạt động tương tự để loại bỏ mô chết. Với liệu pháp không phẫu thuật này, các ấu trùng ruồi được đặt vào vùng hoại thư và được băng lại bằng gạc. Những con giòi sẽ ăn các mô chết và may mắn là chúng không đụng đến các mô lành. Liệu pháp giòi cũng có tác dụng chống nhiễm trùng vì chúng tiết ra các chất tiêu diệt vi khuẩn. Một số nghiên cứu cho rằng liệu pháp giòi có thể hiệu quả hơn phẫu thuật loại bỏ da hoại tử. Tuy nhiên nhiều người quá kinh hãi hoặc ngại ngần thử liệu pháp này do không chịu được sự "ghê sợ". Đây là một liệu pháp thay thế, khi đó người bệnh được đặt vào một buồng đặc biệt chứa đầy không khí nén. Tiếp đó bạn sẽ được trùm đầu để thở ô-xy tinh khiết. Tuy nghe có vẻ hơi sợ, nhưng liệu pháp này là một cách hiệu quả để tăng mức ô-xy trong máu, cung cấp ô-xy cho các vùng tổn thương đồng thời cải thiện việc vận chuyển và lưu lượng máu. Máu sẽ đến được vùng hoại thư ngay cả ở các bệnh nhân có lưu lượng máu kém. Khi các vùng tổn thương đã được cung cấp đủ ô-xy, nguy cơ phải cắt bỏ các bộ phận cơ thể sẽ giảm. Nghiên cứu đã chứng thực tính hiệu quả của liệu pháp ô-xy cao áp trong việc điều trị bệnh hoại thư bàn chân do tiểu đường, do đó giảm được rủi ro cắt bỏ chân. Bạn cần tham khảo bác sĩ để biết liệu pháp ô-xy cao áp có thích hợp với bạn không. Các loại phẫu thuật chủ yếu để phục hồi sự lưu thông máu là phẫu thuật bắc cầu và tạo hình mạch. Các nghiên cứu đã cho rằng hai loại phẫu thuật này đều có hiệu quả tương đương trong việc phục hồi sự lưu thông máu và giảm rủi ro phải cắt bỏ các bộ phận cơ thể. Tuy nhiên, thủ thuật tạo hình mạch có thời gian hồi phục nhanh hơn, và phẫu thuật bắc cầu có thể hiệu quả hơn về lâu dài. Tham khảo bác sĩ để biết loại phẫu thuật nào phù hợp nhất với bệnh sử và tình trạng cụ thể của bạn.  Phẫu thuật bắc cầu – Với phẫu thuật này, bác sĩ phẫu thuật sẽ chuyển hướng dòng máu bằng cách "bắc cầu" qua chỗ tắc nghẽn. Kỹ thuật ghép dược sử dụng để nối một tĩnh mạch với phần lành của một trong các động mạch. Tạo hình mạch – Trong thủ thuật tạo hình mạch, một quả bóng nhỏ xíu được đặt vào động mạch bị tắc nghẽn hoặc rất hẹp. Sau đó quả bóng nhỏ này sẽ phồng to lên và giúp nong rộng mạch máu. Trong một số trường hợp, bác sĩ phẫu thuật cũng có thể đặt vào động mạch một ống kim loại, gọi là stent, để nong động mạch. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc chống đông máu để làm giảm việc hình thành cục máu đông, do đó cải thiện lưu lượng máu. Warfarin là một loại thuốc chống đông máu, thường dùng qua đường uống dưới dạng viên (2 đến 5 mg) mỗi ngày một lần (cùng một giờ nhất định). Warfarin ức chế và kháng vitamin K, qua đó làm chậm sự đông máu. Kết quả là máu sẽ loãng ra và lưu thông tốt hơn. Nhớ rằng thuốc chống đông máu sẽ khiến bạn dễ chảy máu hơn. Có thể bạn không được dùng thuốc chống đông máu nếu có tiền sử các bệnh về máu (như bệnh rối loạn đông máu), ung thư, các bệnh về thận hoặc gan, bệnh tim hoặc cao huyết áp và một số bệnh khác. Luôn tham khảo bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc nào tác động đến khả năng lưu thông máu và đông máu. Thuốc kháng sinh thường được chỉ định cho các bệnh nhân hoại thư do nhiễm trùng hoặc các bệnh nhân có nguy cơ nhiễm trùng do các vết thương hở hoặc các vết thương khó lành. Thông thường, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc kháng sinh cho bệnh nhân hoại thư sau phẫu thuật loại bỏ mô để chống nhiễm trùng cho các mô còn lại. Các loại thuốc kê toa thông dụng gồm có:  Penicillin G — Đây là chất kháng sinh từ lâu đã được sử dụng để điều trị hoại thư. Liều dùng thông thường là 10-24 triệu đơn vị (cách sáu hoặc tám tiếng một liều) qua đường tiêm tĩnh mạch hoặc tiêm bắp. Penicillin G có tác dụng kiềm khuẩn, nghĩa là ức chế hoặc ngăn chặn vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Thông thường các trường hợp nhiễm trùng nặng hoặc các bệnh nhân trải qua phẫu thuật được chỉ định tiêm vì đường tiêm có thể dùng liều cao hơn và tác dụng đến vùng tổn thương nhanh hơn đường uống. Hiện nay bác sĩ thường kê toa kết hợp giữa penicillin và clindamycin, một chất ức chế protein.  Clindamycin — Loại thuốc này dùng để điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng nhờ tác dụng tiêu diệt vi khuẩn bằng cách ngăn chặn quá trình sản xuất protein ở vi khuẩn. Vi khuẩn không thể sống sót nếu thiếu các protein này. Liều dùng thông thường là 300-600 mg, cách mỗi sáu đến tám tiếng qua đường uống, hoặc 1,2 gram qua đường tiêm tĩnh mạch, mỗi ngày hai lần. Thông thường bạn sẽ được chăm sóc bởi chương trình chăm sóc bệnh nhân sau phẫu thuật. Đây là một liệu pháp cần thiết để phục hồi chức năng bình thường của chân, tay, ngón chân hoặc ngón tay. Một phần của liệu pháp phục hồi bao gồm các bài tập đẳng trương (isotonic exercises) để duy trì chức năng của vùng tổn thương. Các bài tập này giúp các khớp gắn kết với các cơ ở cánh tay và chân. Các bài tập đẳng trương gồm có: Đi bộ nhanh hoặc chậm Đạp xe Khiêu vũ Nhảy dây

Abstract: Phẫu thuật loại bỏ mô chết. Cân nhắc dùng liệu pháp giòi. Sử dụng liệu pháp ô-xy cao áp. Phục hồi sự lưu thông máu bằng phẫu thuật. Sử dụng thuốc giảm cục máu đông. Điều trị các bệnh nhiễm trùng. Bắt đầu quy trình chăm sóc.


Các nguyên tố còn lại là Lửa, Nước và Khí. Chỉ cần suy luận một chút là bạn sẽ đoán ra ý nghĩa của nó. Kim Ngưu luôn ổn định (trái với tính dễ thay đổi), nghĩa là nàng luôn kiên định với cung cách Đất của nàng. Một cung thuộc nguyên tố Đất điển hình có thể thể được mô tả như sau: Vừng vàng, ổn định và chống lại sự thay đổi. Đáng tin cậy, kiên định và không dễ nổi nóng hoặc bùng nổ cảm xúc. Không hứng thú với những mạo hiểm và ưa thích những điều chắc chắn. Được biết đến là "thợ xây" của cung hoàng đạo. Đừng mong đợi nàng tán dương bạn và gọi bạn là vị thần nhục cảm sau đêm ân ái. Dù có nghĩ như vậy thì nàng cũng không nói. Sống trong thế giới lý trí và chừng mực, nàng sẽ không òa khóc nức nở, không điền cuồng hay mê đắm ngất ngây trước mặt bạn. Hãy coi đó là ưu điểm của nàng – không gây ồn ào! Điều này không có nghĩa là sẽ nàng không gắn bó với bạn hoặc không tức giận khi bạn không gọi lại cho nàng. Trái lại đấy, anh bạn! Kim Ngưu sẽ húc bạn bằng cặp sừng của nàng. Nàng sẽ hờn giận bạn suốt tuần, chỉ là nàng không bộc lộ ra thôi. Nàng sẽ lạnh lùng quay lưng đi mà không nói một lời.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Cung cách Đất của Kim Ngưu khiến cho các cung Lửa và Nước cho rằng nàng khá bảo thủ, thậm chí đôi khi còn chán ngắt. Nhưng hoàn toàn không phải vậy! Truyền thống không đồng nghĩa với tẻ nhạt. Truyền thống ở đây nghĩa là nàng giỏi làm việc của mình và biết rõ mình thích gì. Nếu chú tâm vào thịt và khoai tây, nàng sẽ làm được món thịt nấu khoai tây tuyệt hảo. Điều này chẳng có gì lạ! Kim Ngưu không có máu phiêu lưu liều lĩnh, nàng cũng không chìm đắm trong vùng đất thần tiên. Vậy thì có gì là sai? Nàng sống trong thế giới hiện thực và có những điều thực tế để quan tâm. Và nếu thấy ổn, nàng sẽ tiếp tục sống như thế. Nếu thế giới của nàng không tan vỡ, đừng sửa chữa nó làm gì! Vâng, nàng mạnh mẽ và đáng tin cậy, nàng tử tế, dịu dàng và không biểu lộ cảm xúc mãnh liệt – nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể bỡn cợt với tình cảm của nàng. Nàng luôn tôn trọng, khéo léo và đối xử với người khác đúng mực. Vì thế, nếu bạn định thao túng hoặc lợi dụng nàng, nàng sẽ mời bạn ra khỏi cửa và không cần nghe giải thích. Cặp sừng của nàng cũng khá nhọn đấy! Nếu bạn đang tìm cách quyến rũ Kim Ngưu và đưa nàng lên taxi, hãy thành thật với nàng. Bạn sẽ tiến xa hơn nhiều so với việc cố đóng vai một người không phải là mình. Nàng sẽ không kiên nhẫn với những kẻ nói dối hoặc đạo đức giả. Nàng có con mắt khá tinh tường nên chẳng khó khăn gì mà không phát hiện ra. Một khi đã chiếm được trái tim của Kim Ngưu, bạn hãy hết lòng tử tế với nàng cũng như nàng tử tế với bạn. Nàng cực kỳ chung thủy, kiên nhẫn và đáng tin cậy. Hãy đền đáp bằng cách đối xử tốt với nàng! Bạn sẽ là người duy nhất trong cuộc đời nàng, chắc chắn là thế. Giờ thì câu hỏi sẽ là: Bạn đã làm gì trên đời này để xứng với nàng? Rất có thể khi bạn đang tìm cách quyến rũ nàng thì bỗng nhận thấy chính mình bị quyến rũ. Thật thú vị phải không? Kim Ngưu có thể là bạn gái lâu dài của bạn nếu bạn xứng đáng. Xin chúc mừng bạn vì đã thuần hóa được nàng Bò này!  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Hiểu rằng cung Kim Ngưu thuộc nguyên tố Đất. Hiểu rằng Kim Ngưu không biểu lộ cảm xúc mạnh mẽ. Hiểu rằng nàng khá truyền thống. Đừng đùa giỡn với tình cảm của Kim Ngưu. Hãy chung thủy và tận tâm như nàng.


Các triệu chứng mới xuất hiện vẫn chưa đến mức nghiêm trọng can thiệp đến hoạt động hay cuộc sống thường ngày cảu bạn. Tuy nhiên khi tình trạng bắt đầu chuyển biến xấu, bạn sẽ nhận thức sự khó khăn trong các hoạt động thường ngày. Bệnh nhân thường gặp những triệu chứng sớm, tuy nhiên mức độ trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu không chẩn đoán hay chữa trị, triệu chứng hen suyễn nhẹ có thể chuyển biến xấu. Điều này đặc biệt đùng nếu bạn không xác định tác nhân kích thích và phòng tránh chúng. Nếu bị hen suyễn, đường hô hấp bị tắc nghẽn do co thắt hoặc viêm nhiễm do bệnh gây nên. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách làm thông đường hô hấp bằng cách ho. Ho do nhiễm khuẩn thường ở dạng ẩm, có chất nhầy, còn ho do hen suyễn thường khô và rất ít chất nhầy. Nếu cơn ho bắt đầu hoặc trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, đây có thể là dấu hiệu của hen suyễn. Triệu chứng phổ biến của hen suyễn đó là ho ban đêm, hoặc cơn ho trở nên nặng hơn ngay sau khi thức dậy. Trong điều kiện khắc nghiệt, cơn ho có thể kéo dài suốt cả ngày. Bệnh nhân hen suyễn thường nghe thấy tiếng khò khè the thé hoặc huýt sáo khi thở ra. Lý do là vì đường hô hấp bị co thắt lại. Lưu ý khi nghe thấy âm thanh. Nếu có tiếng ồn ở phần cuối hơi thở, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh hen suyễn nhẹ. Nhưng nếu tình trạng chuyển biến xấu, bạn sẽ thở khò khè hoặc huýt sao khi thở ra hoàn toàn. "Co thắt phế quản do tập luyện" là một dạng hen suyễn ở người vừa mới hoạt động nặng, chẳng hạn như tập luyện. Co thắt đường hô hấp khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó thở hơn bình thường, và bạn có thể phải ngưng hoạt động sớm hơn dự định. So sánh thời gian tập luyện bình thường cho đến khi cảm thấy mệt mỏi và khó thở. Cơ thể tăng tốc độ hô hấp để truyền oxy vào phổi bị co thắt. Đặt lòng bàn tay của bạn lên ngực và đếm nhịp thở trong một phút. Dùng đồng hồ đếm để đo chính xác tốc độ trong một phút. Tốc độ hô hấp bình thường từ 12 đến 20 hơi thở trong 60 giây. Với tình trạng hen suyễn trung bình, tốc độ hô hấp có thể từ 20 đến 30 nhịp thở một phút. Mặc dù ho do hen suyễn có thể khác với cảm lạnh hoặc cảm cúm, nhưng vi khuẩn và virus có thể gây nên hen suyễn. Bạn nên lưu ý các dấu hiệu viêm nhiễm có thể dẫn đến triệu chứng hen suyễn: hắt hơi, chảy nước mũi, đau họng, và sung huyết. Nếu ho có chất nhầy màu đen, xanh lá, hoặc trắng, có thể bạn đã bị nhiễm khuẩn. Nếu chất nhầy có màu trong suốt hoặc trắng thì có thể do virus gây nên. Nếu nhận thấy các triệu chứng viêm nhiễm này cùng với tiếng ồn khi thở ra và hụt hơi, bạn có khả năng bị hen suyễn do viêm nhiễm. Đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Abstract: Đi khám bác sĩ ngay cả khi có triệu chứng nhẹ. Lưu ý hiện tượng ho nhiều. Lắng nghe âm thanh khi thở ra. Lưu ý hiện tượng hụt hơi bất thường. Lưu ý hiện tượng thở nhanh. Không bỏ qua triệu chứng cảm lạnh hoặc cảm cúm.


Trước khi ẵm thỏ lần đầu tiên, bạn nên chắc chắn rằng chúng cảm thấy thoải mái khi ở gần bạn. Hành động từ tốn. Nếu chuồng thỏ ở dưới đất, bạn nên bắt đầu bằng cách ngồi bên cạnh chuồng. Chiều cao của con người có thể khiến động vật nhỏ sợ hãi và hành động ngồi xuống có tác dụng làm giảm chiều cao và giúp cho thỏ bớt sợ hơn. Không vội vã hấp tấp. Đặt tay bên cạnh chuồng thỏ và khuyến khích chúng đánh hơi tay bạn. Giữ nguyên vị trí tay ở đó trong vài phút, nói chuyện nhẹ nhàng, an ủi giống như khi đang nói với người đang sợ hãi hoặc không thoải mái. Cho ăn thức ăn vặt. Nếu thỏ không có dấu hiệu gây hấn, bạn có thể mang ít rau diếp hoặc cà rốt đưa vào trong chuồng. Không nên ép buộc thỏ phải ăn, mà chỉ nên đưa tay lại gần để chúng có thể ngửi được mùi rau quả. Một chú thỏ thân thiện sẽ không ngần ngại ăn thức ăn từ tay bạn. Hiểu cho sự e dè. Cũng giống như con người, thỏ có thể có bản tính hướng ngoại hoặc hướng nội. Thái độ ngượng ngập không có nghĩa là thỏ hung hăng hay không thích bạn; chỉ là chúng cần thời gian để tìm hiểu thêm về người mà mình đang tiếp xúc. Nếu đã thử cho thỏ ăn vặt và không thấy thỏ có biểu hiện hung hăng hoặc sợ hãi, bạn có thể âu yếm chúng. Vuốt từ phần vai thỏ dọc xuống phần lưng, và ngưng lại ở phần hông. Hạn chế vuốt phần đầu vì đó là hành động gợi nhớ đến thú săn mồi, thỏ có thể không thích cho lắm. Nếu thỏ tỏ vẻ thân thiện, nhưng không tiến lại gần, bạn có thể nắm tay lại để bàn tay nhỏ hơn và không làm chúng sợ hãi. Dùng mu bàn tay hoặc mặt trên của ngón tay nhẹ nhàng vuốt ve phần vai và lưng thỏ. Bạn nên nhấc chúng lên theo cách này để luôn hỗ trợ phần trọng lượng cơ thể. Bước đầu tiên đó là luồn tay thuận dưới nách thỏ, lòng bàn tay hướng lên trên, nhẹ nhàng điều chỉnh tay giống như cái nôi. Tay đặt sau cùi chỏ, dịch lại gần chân trước. Dùng tay thuận nâng thỏ lên bằng một lực duy nhất, trong khi đỡ phần mông và hai chân sau bằng tay kia. Nếu lần đầu chưa thành công thì bạn cũng không nên lo lắng. Thỏ có thể vùng vẫy hoặc là bạn vẫn chưa quen với động tác này. Bạn cần kiên nhẫn, thưởng cho thỏ đồ ăn vặt cho đến khi thỏ cảm thấy thoải mái. Ghi nhớ rằng điều quan trọng là phải nâng và đỡ đồng thời chân trước và chân sau của thỏ. Trong suốt khoảng thời gian này, luôn chuẩn bị tâm lý sẵn sàng để đặt thỏ nhẹ nhàng xuống sàn hoặc trở lại trong chuồng. Việc này phòng khi thỏ giãy giụa, hoặc cố gắng nhảy ra khỏi vòng tay của bạn và gặp chấn thương.

Abstract: Cho thỏ làm quen. Thử vuốt ve thỏ. Luồn tay dưới nách thỏ. Nâng và hỗ trợ.


Việc này có thể gây tổn thương và kích ứng thêm, dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng. Có thể kem tẩy lông vẫn còn sót dưới móng tay bạn. Mặc quần áo rộng rãi, không chà xát vào vùng da phát ban và gây bỏng rát do ma sát.. Khi dùng vải để rửa sạch kem tẩy lông Nair, bạn đừng kỳ cọ quá mạnh và cố gắng đừng lau đi lau lại một vùng da quá nhiều lần. Tùy vào loại xà phòng và mức độ nghiêm trọng của tình trạng phát ban, có thể bạn sẽ khiến tình hình xấu thêm khi dùng xà phòng tắm. Hãy chọn loại sữa tắm nhẹ dịu, không mùi hoặc xà phòng nhẹ và không mài mòn như Cetaphil, và dùng càng ít càng tốt. Không dùng xà phòng khử mùi. Bạn cũng có thể tắm bột yến mạch, để làm dịu da. Cho bột yến mạch trực tiếp vào bồn tắm nước ấm hoặc làm túi đựng yến mạch. Bạn nên chờ 24 tiếng trước khi dùng sản phẩm khử mùi, nước hoa, mỹ phẩm trang điểm hoặc lotion làm nâu da ở những vùng da tẩy lông. Các sản phẩm này có thể khiến bạn phát ban và có rủi ro bỏng hóa chất. Chờ 24 tiếng trước khi bơi lội hoặc tắm nắng. Chọn loại khăn ướt không mùi có chứa lô hội thay cho giấy vệ sinh nếu bạn bị phát ban vùng bikini.

Abstract: Không chạm vào vào hoặc gãi trên vùng da phát ban. Cẩn thận khi dùng xà phòng tắm. Không cạo lông hoặc thoa kem trong vòng 72 tiếng sau khi dùng kem tẩy lông. Dùng khăn ướt em bé thay cho giấy vệ sinh.


Bước chuẩn bị cho việc cạo lông bằng dao cạo dành riêng cho lưng cũng tương tự như khi bạn dùng dao cạo thông thường hoặc khi bạn nhờ người khác giúp đỡ. Nói chung, bạn cần phải: Tẩy da chết với nước và sản phẩm mài mòn dịu nhẹ hoặc bàn chải để làm giảm nguy cơ lông mọc ngược vào trong. Rửa sạch và lau khô lưng nếu bạn sử dụng dao cạo điện tử. Làm ướt lưng và bôi kem/gel cạo lông nếu bạn sử dụng dao cạo thông thường. Mặc dù dao cạo dành riêng cho lưng sẽ giúp bạn có thể với tay đến toàn bộ vùng lưng, bạn vẫn có thể bỏ sót một vài vị trí nếu không thể trông thấy mình đang làm gì. Bạn nên cạo lông trong phòng tắm có một chiếc gương to. Cầm một chiếc gương nhỏ theo hướng đối diện với chiếc gương to (sao cho hai mặt gương đối diện với nhau). Một tay cầm dao cạo, tay còn lại di chuyển chiếc gương cầm tay nhỏ trước mặt. Điều chỉnh sao cho bạn có thể trông thấy tấm lưng của bạn trong chiếc gương phía sau thông qua hình ảnh phản chiếu trên chiếc gương cầm tay. Kéo dài cán của dao cạo. Nâng cánh tay bạn cao khỏi đầu và gập khuỷu tay lại và đi chuyển dao cạo đến giữa lưng. Sử dụng chuyển động nhẹ nhàng và có kiểm soát để cạo lông trên lưng từ khu vực giữa lưng và tiến dần đến vai. Gập dao cạo râu tạo thành một góc (nếu loại dao cạo bạn sử dụng có chức năng này). Điều chỉnh cánh tay của bạn sao cho có thể chạm vào vùng lưng dưới từ phía bên hông cơ thể. Bạn có thể chỉ cần phải điều chỉnh gương soi để quan sát. Sẽ khó để bạn có thể quan sát toàn bộ vùng lưng thông qua hai chiếc gương, vì vậy, hãy dành một vài phút để kiểm tra từng khu vực một. Nếu phát hiện trên lưng vẫn còn một chút lông, bạn có thể tiến hành cạo bỏ chúng như bình thường. Sau khi hoàn tất, hãy đi tắm để rửa sạch phần lông còn vương trên da. Dùng khăn thấm khô da. Bạn có thể bôi sữa dưỡng da không mùi để duy trì sự mềm mại và mịn màng cho da nếu bạn muốn.

Abstract: Chuẩn bị lưng. Tìm vị trí phù hợp để cạo lông. Sử dụng chiếc gương nhỏ để quan sát. Cạo lông tại phần lưng trên. Cạo lông tại phần lưng dưới. Kiểm tra lại để chắc chắn rằng bạn không bỏ sót một vị trí nào.


Dùng giẻ mềm nhúng nước cho ẩm, nhẹ nhàng lau bụi đất và sạn trên bề mặt sàn gỗ. Bạn cũng cần đảm bảo không có bụi đất và sạn trên vết xước. Trước khi sử dụng bút chuyên dùng để xóa trầy xước trên gỗ, bạn nên thử trước lên chỗ khuất trên sàn gỗ để xem có tiệp màu không. Nếu màu của bút xóa giống với màu gỗ, bạn có thể dùng để xử lý vết xước. Loại bút này có nhiều màu, bạn có thể tìm mua ở siêu thị, cửa hàng bán đồ gia dụng và cửa hàng sơn. Khi đã chắc chắn là bút tiệp màu với gỗ, bạn có thể tô lên bề mặt có vết xước vài lần. Đừng lo nếu thấy chỗ vừa mới tô có vẻ hơi sáng hơn màu gỗ một chút. Bạn có thể tô lại sau khi lau bớt màu thừa. Dùng giẻ sạch tẩm xăng trắng miết lên sàn gỗ, tập trung vào chỗ trầy xước. Chà vào chỗ vừa tô màu để làm sạch vết màu thừa, nhớ thao tác theo vân gỗ. Phương pháp này có hiệu quả nhất (hiệu quả hơn là dùng bút vẽ trực tiếp lên vết xước), vì màu có thể dần dần thấm vào vết xước từng ít một. Nếu dùng bút xóa trầy xước để vẽ trực tiếp lên vết xước, bạn có thể làm vết xước thấm đẫm màu, rốt cục nó sẽ có màu đậm hơn màu gỗ xung quanh. Vẽ kiểu này có thể làm cho vết xước trông còn nổi rõ hơn.

Abstract: Lau bề mặt trầy xước. Thử màu trước. Dùng bút xóa trầy xước trên gỗ để tô lên vùng trầy xước. Chà xát cho màu thấm vào vết xước.


Nếu mối quan hệ nghiêm túc là điều mà bạn đang tìm kiếm, đứa trẻ luôn cần nằm trong phạm vi quan tâm, cân nhắc của bạn. Hẹn hò cùng người đã có con có thể sẽ vô cùng thử thách. Vì vậy, hãy thành thật với chính mình: bạn đã sẵn sàng cho trách nhiệm này chưa? Con cái, đặc biệt là trẻ nhỏ, sẽ luôn là ưu tiên hàng đầu của bố mẹ. Hẹn hò và kế hoạch có thể thay đổi vào phút chót để phù hợp với lịch trình của trẻ. Có thể bạn sẽ phải nhượng bộ nhiều hơn mức lý tưởng và chấp nhận ít thời gian cùng người thương hơn mong muốn. Khi có con từ mối quan hệ trước, người cũ có thể sẽ luôn là một phần trong cuộc đời ông bố/người mẹ ấy. Trừ khi người đó đã ra đi hoàn toàn, người thương sẽ luôn duy trì một vài liên hệ với họ. Bạn có cảm thấy thoải mái với những giới hạn giữa họ? Bạn có cho rằng cảm xúc lãng mạn vẫn còn luẩn khuất đâu đó? Khi mối quan hệ trở nên nghiêm túc, nhiều khả năng bạn sẽ phải gặp gỡ và giao tiếp với người cũ ấy. Hãy cân nhắc điều này trước khi tính đến chuyện đi xa hơn với một người mẹ/ông bố đơn thân. Khi có đã con, nhiều người rất thận trọng trong quan hệ tình cảm, ít nhất là ở thời gian đầu. Đó là bởi khi làm cha mẹ, mọi thứ đều trở nên quan trọng hơn. Buồn bực trong mối quan hệ tình cảm khiến bạn khó có thể duy trì hoạt động bình thường và do đó, ảnh hưởng đến khả năng nuôi dạy, chăm sóc con cái. Mọi thứ sẽ chậm rãi hơn khi hẹn hò ai đó đã có con bởi cẩn trọng là vô cùng cần thiết với họ. Bạn nên hỏi trước khi vấn đề có liên quan đến trẻ, đâu là giới hạn cần tuân thủ. Có thể người ấy sẽ rất ngại phải tự mở lời và do đó, vô cùng ghi nhận nếu bạn có thể lịch sự hỏi kỳ vọng của họ dành cho mối quan hệ giữa bạn và đứa bé là gì. Ranh giới có thể rất đơn giản, chẳng hạn như bạn nên chấp nhận việc họ dành bao nhiêu thời gian cho con cái. Có thể người ấy sẽ muốn cả hai đều hiểu rõ rằng họ không thể ra ngoài vào các buổi tối trong tuần hoặc chỉ có thể hò hẹn hai tuần một lần. Hãy tôn trọng và thấu hiểu những giới hạn đó. Cũng sẽ có giới hạn trong việc khi nào thì bạn được gặp trẻ. Có thể bạn trai/bạn gái của bạn sẽ không truyền đạt trực tiếp như với tình huống trên - nhiều khả năng họ sẽ không đưa ra câu trả lời hay khung thời gian tuyệt đối. Đừng thúc giục, đừng yêu cầu được giới thiệu quá sớm. Điều quan trọng là để đối phương hiểu rõ rằng bạn sẽ luôn hạnh phúc gặp mặt vào bất cứ khi nào mà họ sẵn sàng. Khi hẹn hò ai đó đã có con, hãy cố không xem đó là gánh nặng hay hành lý đi kèm. Hãy nhìn vào mặt tích cực của tình huống. Khi có con, có lẽ người ấy sẽ có cái nhìn độc đáo về cuộc sống này, một cách nhìn hoàn toàn mới với bạn. Hẹn hò cùng người đó có thể là cách đầy thú vị để mở cửa tâm hồn và tiếp xúc với những lối tư duy khác lạ. Sự hiện diện của đứa trẻ sẽ ảnh hưởng đến cách suy nghĩ về công việc, cuộc đời hay trách nhiệm nói chung. Hãy nỗ lực xem đây là cơ hội để bạn có thể học tập và trưởng thành. Dù có thể không được dành nhiều thời gian bên nhau như mong muốn nhưng chúng sẽ là những thời gian thật quý giá. Bạn sẽ không coi người đó là đương nhiên và luôn tìm cách để thời gian bên nhau trở nên ý nghĩa nhất. Có thể rút cục hai người sẽ tìm hiểu qua điện thoại và email nhiều hơn cả gặp mặt trực tiếp và nhờ đó, lại có thể trò chuyện, trao đổi tốt hơn. Khi không bị sao nhãng bởi thế giới vật chất xung quanh, tâm trí chúng ta sẽ gần hơn với từng câu chữ của đối phương. Rồi bạn sẽ nhận ra, hoạt động dành cho trẻ cũng thật thú vị với người lớn. Khi mối quan hệ tiến triển, có thể bạn sẽ say mê dạo chơi hội chợ, công viên giải trí hay những bộ phim thiếu nhi hấp dẫn.

Abstract: Tự hỏi bạn thân liệu bạn có khả năng cáng đáng trách nhiệm đó hay không. Hãy để việc thiết lập ranh giới cho người đó. Có cái nhìn tích cực.


Ngay khi bạn nhận ra mình đã vô tình xóa hoặc ghi đè lên tập tin, đừng lưu thêm bất kỳ nội dung nào lên ổ cứng đó. Bên cạnh đó, bạn cần tránh khởi chạy chương trình. Dữ liệu mới chép sẽ có khả năng ghi đè lên tập tin cũ. Việc dừng mọi thao tác lưu trữ sẽ tăng cơ hội phục hồi lại tập tin. Đây là một chương trình khôi phục dữ liệu mạnh mẽ. Tuy giao diện không đẹp nhưng nó có những tính năng tương tự với những chương trình phục hồi dữ liệu đắt tiền. Bạn có thể tải PhotoRec miễn phí tại www.cgsecurity.org như một phần của tiện ích TestDisk. PhotoRec có sẵn dành cho hệ điều hành Windows, OS X và Linux. Việc này cần được thực hiện trên máy tính khác nhằm tránh ghi đè lên tập tin mà bạn đang cố gắng phục hồi. Bạn cũng có thể tải PhotoRec về ổ đĩa khác trên máy tính, nhưng máy tính khác vẫn là lựa chọn an toàn nhất. Lý tưởng nhất là bạn nên sử dụng ổ đĩa USB với dung lượng đủ lớn để lưu cả PhotoRec cùng với tập tin mà bạn muốn khôi phục. Bởi vì việc khôi phục dữ liệu vào ổ đĩa ban đầu sẽ tăng nguy cơ ghi đè lên chính ổ đĩa đó và gây ra lỗi. PhotoRec có kích thước chỉ khoảng 5 MB, vì thế bất kỳ ổ đĩa USB nào cũng có thể lưu trữ. TestDisk được tải về dưới dạng tập tin nén ZIP (Windows) hoặc BZ2 (Mac). Hãy giải nén thư mục TestDisk. Bạn sẽ có thể khởi chạy PhotoRec từ ổ đĩa USB. Mở thư mục TestDisk trên ổ đĩa USB. Command Prompt hoặc Terminal sẽ khởi chạy. Sử dụng các phím lên, xuống, trái, phải để điều hướng và nhấn Enter hoặc Return để xác nhận lựa chọn. Các đĩa sẽ được đánh số, vì thế bạn cần dựa vào kích thước đĩa để phân biệt. Nếu đĩa có nhiều phân vùng, chẳng hạn như C: và D: trên một đĩa vật lý, chúng sẽ không được liệt kê trừ khi bạn chọn đĩa chứa những phân vùng đó. Theo mặc định, PhotoRec sẽ cố gắng khôi phục mọi tập tin được hỗ trợ. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình bằng cách chỉ định loại tập tin cần được tìm kiếm. Bạn có thể thay đổi tùy chọn về loại tập tin trong trình đơn File Opt. Trên trình đơn File Opt, bạn hãy bỏ chọn tất cả bằng cách nhấn phím S. Sau đó, bạn có thể duyệt qua danh sách và chọn từng loại tập tin cần tìm. Bạn sẽ cần xác định dựa vào kích thước của phân vùng. Một số phân vùng có thể được gắn nhãn. Trên Linux, hãy chọn ext2/ext3. Còn với Windows hoặc OS X, bạn chọnOther. Dựa vào cách mà tập tin bị mất, lựa chọn của bạn có thể là:  Free - Chọn tùy chọn này nếu bạn đã xóa hoặc sao chép lên tập tin cũ bằng tay. Whole - Chọn tùy chọn này nếu đĩa bị lỗi khiến bạn mất quyền truy cập tập tin. Vị trí này phải khác với phân vùng chứa dữ liệu mà bạn đang khôi phục. Sử dụng dấu .. ở đầu danh sách thư mục để trở lại với các ổ đĩa được cài đặt. Bạn sẽ có thể chọn vị trí trên phân vùng hoặc ổ đĩa USB để lưu tập tin. Nhấn C khi sau khi chọn được thư mục mà bạn muốn lưu tập tin vào. PhotoRec sẽ bắt đầu thử khôi phục dữ liệu đã xóa từ phân vùng mà bạn chọn. Số tập tin được khôi phục và thời gian còn lại sẽ hiển thị trên màn hình. Quá trình khôi phục có thể mất nhiều thời gian, đặc biệt là nếu phân vùng đó lớn và bạn đang tìm kiếm nhiều loại tập tin. Sau khi quá trình quét hoàn tất, bạn có thể kiểm tra thư mục phục hồi để xem những tập tin đã được khôi phục. Tên của dữ liệu sẽ không còn như trước, vì vậy bạn cần xem từng tập tin để kiểm tra liệu chúng có được khôi phục thành công hay không.

Abstract: Dừng ngay việc lưu dữ liệu lên ổ đĩa hiện tại. Tải tiện ích PhotoRec về máy tính hoặc ổ đĩa khác. Cắm USB trống vào. Trích xuất tập tin nén tải về. Sao chép thư mục TestDisk vào ổ đĩa USB. Cắm ổ đĩa USB vào máy tính mà bạn muốn khôi phục dữ liệu. Khởi chạy chương trình "photorec". Chọn đĩa mà bạn muốn khôi phục dữ liệu. Chọn loại tập tin mà bạn muốn tìm. Chọn phân vùng. Chọn loại tập tin hệ thống. Chọn không gian để tìm. Chọn vị trí lưu tập tin được khôi phục. Chờ tập tin được phục hồi. Kiểm tra những tập tin được khôi phục.


Nói chung, thời điểm trồng tỏi tốt nhất là vào giữa thu hoặc đầu xuân. Tỏi sinh trưởng tốt trong nhiều vùng khí hậu. Tuy nhiên những vùng có nhiệt độ và độ ẩm cao hoặc nơi có nhiều mưa không phải là nơi lý tưởng để tỏi phát triển tốt.

Abstract: Biết thời gian trồng tỏi trong vùng bạn ở.


Nếu bạn định sửa một chiếc giày mới thì nên biết rằng tiếng cót két có thể là do lỗi của nhà sản xuất và bạn có thể đổi giày khác hoặc yêu cầu hoàn tiền. Nếu tự khắc phục bằng cách dùng keo hoặc vật liệu dính cứng khác thì bạn sẽ không nhận được chính sách bảo hành. Việc sử dụng saddle soap là một vấn đề gây tranh cãi giữa những người sở hữu giày da xịn. Một số người cho rằng sản phầm này làm khô da còn số khác cho biết sản phẩm này không gây hư hại. Nếu bạn không ngại rủi ro thì hãy bôi một ít saddle soap lên khu vực có vấn đề và đánh bóng bằng khăn khô. Việc này đặc biệt hiệu quả khi khắc phục lưỡi giày gây tiếng cót két. Không dùng saddle soap trên chất liệu da lộn. Việc này chỉ được thực hiện khi các "cách khắc phục đơn giản" kể trên đều không hiệu quả vì phần keo thừa có thể dễ dàng làm hỏng giày hoặc để lại vệt ố trên giày. Nếu gót giày lung lay, bạn chỉ cần bôi một ít keo siêu dính (super glue) hoặc keo cao su (rubber cement) để dán chặt, ấn gót giày trong vài giây đến khi gót đã dính chặt. Việc này sẽ không hiệu quả đối với giày có chất liệu chống thấm urethane. Bạn nên đem đôi giày cao gót đắt tiền đến tiệm sửa giày để tránh rủi ro hư tổn. Đem giày đến thợ sửa giày hoặc tiệm sửa giày và xin lời khuyên hoặc nhờ ai đó giúp bạn sửa giày. Một nửa số lượng giày phát ra tiếng kêu cót két vì khung giày bên trong bị lỏng hoặc một vấn đề khác cần được khắc phục bởi thợ lành nghề.

Abstract: Bạn nên xem kỹ quy định đổi trả giày trước khi thực hiện những phương pháp này. Dùng saddle soap (sản phẩm vệ sinh da thuộc). Dán keo vào gót giày bị lung lay. Đem giày đến tiệm sửa giày.


Bạn cũng có thể ấn ⌘ Command+⌥ Option+B. Thao tác này sẽ xóa dấu trang ngay lập tức. Bạn có thể nhanh chóng xóa các dấu trang trong thanh Favorites của Safari bằng cách nhấp chuột phải vào dấu trang và chọn "Delete" (Xóa).

Abstract: Nhấp vào trình đơn "Bookmarks" (Dấu trang) và chọn "Edit Bookmarks" (Chỉnh sửa dấu trang) để mở công cụ quản lý dấu trang. Ấn phím Control và nhấp chuột vào bất kỳ dấu trang nào mà bạn muốn xóa và chọn "Delete" (Xóa). Ấn phim Control và nhấp chuột vào các dấu trang trong thanh Favorites để xóa.


Như bạn thấy, ở phương pháp trên, chúng ta chuyển số nguyên về dạng phân số, sau đó chuyển đáp án lại thành hỗn số vào cuối bài. Phương pháp này sẽ lược bớt một số bước để phân số chỉ bao gồm những số nhỏ. Bỏ qua bước này nếu phân số của bạn là phân số thực sự. (Phân số không thực sự có tử số lớn hơn mẫu số.) Ví dụ: 11−43{\displaystyle 11-{\frac {4}{3}}} =11−113{\displaystyle =11-1{\frac {1}{3}}} =10−13{\displaystyle =10-{\frac {1}{3}}} Ví dụ, viết lại 5 thành 4 + 1, hay 22 thành 21 + 1. 10−13{\displaystyle 10-{\frac {1}{3}}} =9+1−13{\displaystyle =9+1-{\frac {1}{3}}} Ở bước này, chúng ta dùng cách trên để giải quyết phần còn lại của bài toán theo hướng "1 - (phân số)". Số nguyên khác sẽ được giữ nguyên cho đến cuối bài. =9+1−13{\displaystyle =9+1-{\frac {1}{3}}} =9+11−13{\displaystyle =9+{\frac {1}{1}}-{\frac {1}{3}}} Như đã đề cập, chúng ta nhân tử và mẫu của phân số mới với mẫu số của phân số ban đầu để quy đồng mẫu số. =9+1∗31∗3−13{\displaystyle =9+{\frac {1*3}{1*3}}-{\frac {1}{3}}} =9+33−13{\displaystyle =9+{\frac {3}{3}}-{\frac {1}{3}}} Thực hiện phép trừ ở tử số của phần phân số trong biểu thức. =9+3−13{\displaystyle =9+{\frac {3-1}{3}}} =9+23{\displaystyle =9+{\frac {2}{3}}} =923{\displaystyle =9{\frac {2}{3}}}

Abstract: Áp dụng cách này đối với những số nguyên lớn. Chuyển phân số không thực sự về dạng hỗn số. Tách số nguyên thành 1 và một số nguyên khác. Chuyển 1 thành phân số. Thực hiện phép nhân để quy đồng mẫu số. Cộng hai phân số.


Một khi đã lựa chọn phương pháp cụ thể để kiếm thêm thu nhập, bạn sẽ có ít thời gian rảnh rỗi hơn trước đây. Nếu bạn có con và phải thực hiện nhiều nhiệm vụ khác, quản lý thời gian là yếu tố vô cùng cần thiết. Thiết lập lịch làm việc và tính toán thời gian là bước quan trọng nhất để quản lý thời gian. Bạn cần phải phân bổ một lượng thời gian cụ thể mỗi ngày để làm công việc mà bạn đã lựa chọn để kiếm tiền. Để thực hiện điều này, bạn nên viết ra thói quen hằng ngày của mình cho từng ngày trong tuần (hoặc càng gần như chính xác càng tốt), kèm theo thời gian cho từng hoạt động. Cố gắng tìm kiếm thời điểm rảnh rỗi – hoặc ít nhất là ít bận rộn hơn – để hoàn thành công việc mới của bạn. Nếu bạn cảm thấy bản thân không có nhiều thời gian, việc loại bỏ hoạt động không cần thiết sẽ khá hữu ích. Chúng là gì? Bất kỳ một hoạt động nào mà bạn có thể bỏ qua trong lịch làm việc hằng ngày mà không gây ảnh hưởng cho bạn. Hầu hết mọi người, cho dù là họ có biết rõ điều này hay không, thường dành khá nhiều thời gian để làm những việc không cần thiết. Quan sát bản thân trong một ngày. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn dành 1 giờ để sử dụng Facebook mỗi ngày, hoặc 2 giờ để xem TV. Mặc dù bạn không nên chấm dứt hoàn toàn các hoạt động này (dành thời gian cho bản thân và cho xã hội khá quan trọng), bạn có thể giảm thiểu phân nửa lượng thời gian bạn dành cho chúng. Thời gian rỗi mà bạn mới hình thành sẽ giúp bạn làm những việc hữu ích hơn. Thiết lập danh sách mục tiêu mỗi ngày, mỗi tuần, hoặc mỗi tháng sẽ là cách khá tốt để đi đúng hướng và quản lý thời gian. Bạn chỉ cần liệt kê danh sát mục tiêu mà bạn lựa chọn để hoàn thành mỗi ngày. Ví dụ, nếu là người trông giữ trẻ, bạn có thể lập mục tiêu quảng cáo thêm cho dịch vụ mà bạn cung cấp theo cách nào đó. Bạn có thể thực hiện điều này vào bất kỳ thời điểm phù hợp nào. Nếu bạn đang sử dụng phương pháp lập mục tiêu hằng ngày, việc dành ra 10 phút vào buổi tối để lên kế hoạch cho ngày tiếp theo sẽ là chiến lược hữu ích. Cất giữ danh sách mục tiêu tại vị trí mà bạn có thể dễ dàng trông thấy. Nó sẽ giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ mà bạn cần phải thực hiện và tránh xa hoạt động không cần thiết khác.

Abstract: Thiết lập lịch làm việc. Loại bỏ hoạt động không cần thiết. Tạo dựng mục tiêu.


Truy cập https://www.roblox.com/home bằng trình duyệt web. Nếu bạn đã đăng nhập Roblox thì trang chủ sẽ hiện ra. Nếu chưa đăng nhập Roblox, bạn cần nhập tên người dùng và mật khẩu vào phía trên bên trái trang rồi nhấp Sign In. Những số tiền Robux khác nhau sẽ được liệt kê bên trái trang. Nếu đã là thành viên Builder's Club, bạn sẽ nhận được nhiều Robux trên mỗi mức giá hơn so với khi mua một cách độc lập. Nút màu xanh lá này nằm ngang hàng với giá tiền, bên phải số Robux mà bạn chọn. Chẳng hạn, nếu bạn mua 400 Robux với 4,95 đô la (khoảng 114.000 đồng) thì nhấp vào Buy for $4.95 (Mua với 4,95 đô la). Tích vào bong bóng nằm bên trái một trong các tùy chọn sau ở bên phải trang:  Credit - Thanh toán bằng thẻ tín dụng. Debit - Thanh toán bằng thẻ ghi nợ. Paypal - Sử dụng Paypal để thanh toán. Roblox card - Sử dụng số dư của thẻ quà tặng. Rixty - Thanh toán bằng đơn vị tiền tệ trực tuyến Rixty. Thao tác này thường bao gồm việc nhập số thẻ, ngày hết hạn và tên chủ thẻ đối với thẻ tín dụng/ghi nợ, còn người dùng Paypal và Rixty chỉ cần đăng nhập vào tài khoản tương ứng để xác minh số tiền. Nếu sử dụng thẻ Roblox, bạn chỉ cần nhập số thẻ. Nút màu xanh lá này nằm bên phải trang. Số Robux đã chọn sẽ được thêm vào hồ sơ của bạn.

Abstract: Mở website Roblox. Nhấp vào thẻ Robux nằm đầu trang Roblox, ngay bên trái thanh tìm kiếm. Tìm số Robux cần mua. Nhấp vào Buy for (Mua với). Chọn phương thức thanh toán. Nhấp vào Continue nằm bên dưới cột phương thức thanh toán. Nhập thông tin thanh toán. Nhấp vào Submit Order.


Trong thế giới hoàn hảo, chồng của bạn sẽ đồng ý ngừng xem phim đồi trụy ngay lập tức. Tuy nhiên, tình huống này có thể sở hữu nhiều sắc thái hơn. Khi bạn bước vào quá trình giải quyết tình huống, bạn nên kiểm tra xem liệu bạn có ổn hay không. Tự hỏi bản thân xem bạn đang cảm thấy như thế nào về tiến bộ mà bạn đã thực hiện. Bạn có cảm thấy tốt đẹp về khả năng hình thành sự thỏa hiệp hay không?. Bạn có thể làm gì để khiến tình hình trở nên tốt hơn? Bạn có muốn tiến hành một cuộc trò chuyện tiếp theo với chồng bạn?. Thực hiện các bước để khiến bản thân có cảm giác được kiểm soát. Tự nhắc nhở mình rằng bạn đang tích cực cố gắng tìm kiếm giải pháp. Tìm kiếm giải pháp có thể là một quá trình lâu dài. Bạn sẽ nhận thấy bản thân trở nên đa cảm hơn thông thường. Hãy nhớ đây là điều bình thường. Bạn nên cho phép bản thân cảm nhận một loạt các cảm xúc khác nhau. Có thể bạn sẽ chuyển hướng từ cảm giác tràn trề hy vọng sang nản lòng trong vòng một ngày. Đừng lo lắng. Tránh phán xét cảm giác của mình. Chỉ cần nhận thức chúng và tiến bước. Cân nhắc viết nhật ký. Viết về cảm giác của bạn sẽ rất thanh lọc. Nó cũng sẽ giúp bạn theo dõi khuôn khổ cảm xúc của mình. Khi một người bạn đời muốn xem phim đồi trụy và người còn lại thì không, đây có thể là tình huống khó khăn. Bạn nên cân nhắc trò chuyện với chuyên gia. Tư vấn hôn nhân sẽ rất hữu ích trong việc giúp đỡ cặp đôi vượt qua vấn đề nhạy cảm. Tìm nhà tư vấn phù hợp. Bạn có thể nhờ bác sĩ của bạn giới thiệu. Tham khảo đánh giá trực tuyến. Hãy tìm kiếm nhà trị liệu chuyên về vấn đề trong mối quan hệ đã được cấp phép. Yêu cầu tiến hành tư vấn. Bạn cần phải bảo đảm rằng bạn yêu thích cách tiếp cận và hành vi của nhà trị liệu bạn chọn. Cố gắng khiến chồng bạn ngừng xem phim đồi trụy sẽ là tình huống khó chịu. Cần nhớ rằng bạn không cần phải vượt qua nó một mình. Bạn có thể tìm đến với chương trình tư vấn cá nhân. Bạn cũng có thể tìm nguồn hỗ trợ thay thế khác. Có lẽ người cố vấn về đời sống tinh thần của bạn như linh mục hoặc mục sư sẽ cung cấp hướng dẫn cho bạn. Dựa vào bạn bè và gia đình. Nếu bạn không muốn trình bày thông tin chi tiết về vấn đề trong hôn nhân của bạn thì cũng không sao. Nhưng bạn vẫn cần phải có khả năng nói rằng "Tôi đang phải trải qua thời điểm khó khăn, và một chút quan tâm và chú ý sẽ rất hữu ích với tôi ".

Abstract: Tiến hành tự đánh giá bản thân. Thừa nhận cảm giác của bạn. Cân nhắc trị liệu. Tìm lời khuyên.