Một cách thể hiện sự trân trọng thật sự chính là luôn có mặt để giúp đỡ ai đó khi họ cần. Nếu người mà bạn trân trọng yêu cầu bạn giúp đỡ, hãy làm bất cứ điều gì có thể để giúp họ. Nếu bạn biết rằng họ đang trả qua giai đoạn khó khăn, hãy chủ động làm việc gì đó tử tế cho họ. Ví dụ, nếu ai đó đang trải qua khoảng thời gian khó khăn, bạn có thể nấu ăn hoặc ghé thăm để giúp họ làm việc vặt trong nhà. Tất nhiên cuộc trò chuyện trực tiếp sẽ có hiệu quả nhất. Tuy vậy, phần lớn các tương tác hằng ngày của chúng ta là qua điện thoại, email, hoặc tin nhắn để dễ dàng tiếp cận những người thân thiết. Hãy gửi một tin nhắn ngắn gọn để nói rằng bạn quan tâm họ. Tin nhắn và email là cách nhanh chóng và dễ dàng để gửi đi và thể hiện cảm xúc trân trọng của bạn dành cho ai đó. Thử nhắn thế này, "Anh trân trọng em" hoặc "Anh thương em". Hãy gửi một email ngắn gọn thế này, "Em nhớ anh" hoặc "Em rất muốn gặp anh". Khi nói chuyện với ai đó, bạn nên hoàn toàn tập trung vào họ. Điều này sẽ làm cho họ cảm thấy mình quan trọng và được quý mến. Hãy nhìn vào mắt họ khi bạn nói chuyện hoặc lắng nghe, và họ sẽ biết rằng bạn hoàn toàn tập trung vào họ.

Abstract: Giúp đỡ khi họ cần. Gửi tin nhắn. Nhìn vào mắt họ khi trò chuyện.


Cồn tẩy rửa (isopropyl) có bán ở các hiệu thuốc và siêu thị. Đừng cố dùng các thức uống chứa cồn thông thường để làm mềm giày da; nó chỉ khiến đôi giày của bạn bốc mùi rượu!

Abstract: Mua cồn tẩy rửa.


Điều này giúp bạn nắm được tình hình phát triển bệnh. Có bốn giai đoạn ung thư phổ biến: Giai đoạn 1: Ung thư chỉ nằm trong buồng trứng, ở một hoặc cả hai buồng trứng. Giai đoạn 2: Ung thư nằm trong vùng chậu hoặc tử cung. Giai đoạn 3: Ung thư lan sang dạ dày. Ung thư có thể nằm trên niêm mạc dạ dày, ruột, hoặc hạch bạch huyết trong vùng chậu. Giai đoạn 4: Ung thư lan ra ngoài ổ bụng. Ung thư có thể di căn đến cơ quan khác như gan, lá lách, hoặc phổi. Điều này giúp bạn hiểu được chẩn đoán phát triển ung thư của bác sĩ. Tế bào cấp độ thấp khá nguy hiểm, nhưng phát triển chậm. Tế bào cấp độ trung bình trở nên bất thường và phát triển nhanh hơn tế bào cấp độ thấp. Tế bào cấp độ cao trở nên dị thường và phát triển rất nhanh. Phương pháp hiệu quả nhất tùy thuộc vào tình trạng hiện tại bao gồm sức khỏe tổng thể, giai đoạn, và cấp độ ung thư. Hầu hết kế hoạch điều trị bao gồm: Phẫu thuật loại bỏ tế bào ung thư tối đa có thể Hóa trị để tiêu diệt tế bào ung thư Ung thư có tác động lên cả thể chất lẫn tinh thần. Bạn sẽ trở nên kiên cường về mặt thể chất và tinh thần nếu có sự hỗ trợ về tinh thần. Nói chuyện với bạn bè và người thân đáng tin cậy Tìm nhóm hỗ trợ để tiếp xúc với những người cũng đang trải qua tình huống tương tự Giảm căng thẳng bằng cách nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ hơn 8 tiếng mỗi đêm.

Abstract: Hỏi bác sĩ về giai đoạn ung thư. Hỏi về mức độ của ung thư. Thảo luận phương pháp điều trị với bác sĩ. Tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần.


Chuẩn bị một khay nướng lớn có lót giấy bạc. Khay nướng nên được đặt ở dưới vị trí giữa của lò để có nhiều khoảng trống cho bạch tuộc bên trong lò. Toàn bộ quy trình nướng được thực hiện bên trong lò nướng. Nướng trên vỉ là một cách tuyệt vời để tăng thêm gia vị cho bạch tuộc, nhưng phương pháp chế biến này sẽ hoàn tấy rất nhanh và không thể làm cho bạch tuộc trở nên đủ mềm để ăn riêng. Rắc thêm một ít muối và dùng giấy bạc đậy lại. Bọc kín bạch tuộc bằng cách gấp nhẹ mép giấy bạc vào mép của khay nướng. Sẽ mất khoảng 2 tiếng. Để bạch tuộc nguội sau khi nướng xong. Khi dùng dao nhọn hoặc nĩa đâm vào, bạn sẽ thấy thịt rất mềm. Khi để bạch tuộc nguội, bạn nên mở miếng giấy bạc ra để nó nguội nhanh hơn. Lúc này, bạn cũng có thể gói bạch tuộc lại và cho vào tủ lạnh khoảng 2 ngày, nhưng nhớ bỏ đi phần nước chảy ra khi nướng bạch tuộc. Phết 1 thìa súp dầu ô liu lên vỉ nướng và làm nóng khoảng 10 phút ở nhiệt độ cao. Nếu nướng bằng bếp ga, bật bếp ở chế độ lửa to và làm nóng vỉ trong 10 phút. Nếu nướng bằng than, đổ một lớp than dày vào khay bên dưới vỉ nướng và châm lửa đốt đến khi có lớp tro trắng trên bề mặt than. Sau khi phủ dầu ô liu lên bạch tuộc, bạn hãy rắc một ít muối và tiêu cho vừa khẩu vị. Dầu sẽ làm cho lớp ngoài của bạch tuộc bóng và có vị giòn. Nó cũng giúp cho muối và tiêu thấm vào thịt. Đặt những miếng bạch tuộc lên vỉ và nướng khoảng 4 đến 5 phút hoặc đến khi có màu nâu. Sau khi để bạch tuộc lên vỉ nướng, đậy vỉ nướng lại và toàn bộ quá trình nướng sẽ đóng kín. Bạn chỉ nên lật miếng bạch tuộc một lần và thực hiện việc này giữa quy trình chế biến. Khi nướng xong, bạn có thể ăn ngay bạch tuộc hoặc cắt miếng và cho vào những món khác. Nếu bạn muốn ăn bạch tuộc riêng, dầu ô liu, nước chanh và ngò tây sẽ làm tăng thêm hương vị cho món ăn.

Abstract: Làm nóng lò nướng ở 130°C. Đặt bạch tuộc lên khay nướng. Nướng đến khi bạch tuộc mềm. Làm nóng vỉ nướng. Phủ dầu lên bạch tuộc. Cho bạch tuộc lên vỉ nướng. Thưởng thức bạch tuộc cùng với dầu ô liu, nước chanh và ngò tây.


Nếu không rửa vết thương hoặc tháo khuyên tai, bạn đừng sờ vào tai. Tránh mặc trang phục hoặc đeo phụ kiện quá gần tai bị nhiễm trùng. Không đeo tai nghe cho đến khi vết thương lành hẳn. Tránh áp điện thoại lên tai có vết thương. Nếu cả hai tai đều bị nhiễm trùng, bạn nên bật loa ngoài để nghe. Nếu có mái tóc dài, bạn nên búi tóc cao lên hoặc buộc kiểu đuôi ngựa để khỏi vướng vào tai. Tránh nằm nghiêng bên tai bị nhiễm trùng nếu có thể. Giữ sạch ga trải giường và vỏ gối để tránh lây lan vi trùng. Nói chung, bạn không nên bơi lội trong vòng 6 tuần sau khi xỏ khuyên tai. Nếu lỗ xỏ khuyên bị nhiễm trùng, bạn cần chờ cho hết nhiễm trùng và lỗ xỏ khuyên lành hẳn trước khi đi bơi. Trong một số trường hợp, có thể bạn được chẩn đoán dị ứng với nickel mà không phải nhiễm trùng. Khi đó bạn nên đeo hoa tai bạc nguyên chất, vàng, thép phẫu thuật hoặc một vật liệu khác không chứa nickel. Các chất liệu này ít có khả năng gây dị ứng. Hiện tượng dị ứng có thể biểu hiện qua tình trạng khô, đỏ hoặc ngứa trên vùng da xung quanh lỗ xỏ khuyên. Nguy cơ tái nhiễm trùng sẽ tăng nếu bạn tiếp tục đeo trang sức nickel.

Abstract: Không sờ vào tai hoặc khuyên tai trừ khi cần thiết. Tránh bơi lội cho đến khi chỗ nhiễm trùng và lỗ xỏ khuyên tai lành hẳn. Đeo trang sức có chất liệu không gây dị ứng nếu bạn nhạy cảm với nickel.


Quyết định bạn muốn gì từ tình huống này, và sau đó chọn hướng hành động phù hợp nhất để đạt được mục đích sao cho ít bị căng thẳng nhất. Nếu muốn gặp người đó ít hơn, thì có thể không cần nói với đối phương rằng bạn không thích họ. Nếu muốn cắt đứt người đó ra khỏi cuộc sống của mình, có lẽ tốt nhất là nói thẳng cho họ biết thay vì phớt lờ họ. Ask yourself questions like: Điều mà tôi hy vọng sẽ xảy ra khi nói với người ấy rằng tôi không thích họ? Liệu tôi có muốn họ đừng làm phiền tôi nữa hay không? (Đúng hơn tôi nên yêu cầu điều đó.) Liệu tôi có muốn nhìn thấy họ ít hơn? (Có lẽ tôi nên nói với họ rằng tôi chỉ có thể đi chơi mỗi tháng một lần.) Liệu tôi có muốn làm tổn thương người ấy hay không? Liệu sau đó tôi sẽ hối hận khi làm tổn thương tình cảm của họ? Mặc dù thực tế là bạn đang từ chối một ai đó, bạn không nên hành xử thô lỗ. Thay vào đó, hãy cố tối thiểu hóa sự thô lỗ để đối phương không cảm thấy kinh tởm hoặc thất vọng về bạn. Chẳng hạn nói rằng "Anh là một tên ngốc và tôi không thích anh," thực sự không phù hợp. Thay vào đó bạn có thể nói, "Em biết anh muốn đi chơi nhiều hơn, nhưng em lại không thoải mái với điều đó. Em cảm thấy chúng ta quá khác biệt." Nếu bạn đang cố nói với bạn thân rằng hai bạn đã dần xa nhau, hãy đối xử với người ấy như cách bạn đối xử với người yêu. Đó là, chia tay với họ theo cách bạn sẽ làm với người yêu cũ. Ngồi đối mặt với họ là cách tốt nhất, mặc dù bạn có thể gửi thư hoặc email nếu đó là lựa chọn duy nhất của bạn. Nêu rõ lý do tại sao bạn muốn ngừng làm bạn. Lý tưởng nhất là đổ lỗi cho bản thân, chẳng hạn như "Em không còn là em của ngày xưa, và em nghĩ chúng ta không hợp để làm bạn của nhau nữa rồi." Một lựa chọn khác là yêu cầu được nghỉ ngơi. Có lẽ bạn chỉ cần một ít thời gian để dàn xếp, mặc dù nghỉ ngơi cũng có thể là một cách xoa dịu tạm thời để được nghỉ ngơi lâu hơn. Dù đây có thể không phải là lựa chọn tốt nhất, nhưng nó vẫn được chọn lựa. Bạn chỉ có thể lờ đi cuộc gọi của người đó hoặc tránh nói chuyện với họ khi thấy nhau. Người đó có thể nhận ra rằng bạn không muốn làm bạn với họ. Mọi người thường sử dụng phương pháp này nhằm cố gắng không làm tổn thương tình cảm của người khác, nhưng đôi khi việc "mất tích" như thế thực sự có thể gây hiểu lầm và tổn thương nhiều hơn, và chỉ trì hoãn thêm những việc không thể tránh khỏi. Người đó sẽ bắt đầu lo lắng về bạn và có thể không nhận ra rằng bạn đang cố chấm dứt mối quan hệ, vì vậy tốt nhất là chỉ nên thẳng thắn nếu có thể. Hiểu rằng nếu bạn tránh được người đó, suy cho cùng bạn phải thật thẳng thắn. Họ có thể thắc mắc liệu có điều gì đó không ổn hoặc liệu bạn có tức giận hay né tránh họ hay không. Hãy tự chuẩn bị để trả lời những câu hỏi này. Một cách để tránh mặt đối phương là viện cớ lý do công việc, chẳng hạn như, "Em rất thích trò chuyện, nhưng em thực sự cần phải quay lại làm việc." Từ chối một người cũng như bị người khác từ chối đều có thể gây tổn thương, nhất là với một người cố chấp. Bạn không thể thoát khỏi tình huống này mà không bị tổn thương tình cảm; tuy nhiên, nếu tình bạn thực sự trở nên tồi tệ, thì đã đến lúc phải buông tay để bạn có thể có được những mối quan hệ lành mạnh và bền bỉ hơn.

Abstract: Xem xét mục đích của mình. Hãy thật tử tế. Đối xử với bạn bè tương tự như người yêu. Tránh mặt. Hãy thực tế.


Phương pháp này dùng lịch để đếm số ngày giữa các chu kỳ và tính toán thời gian rụng trứng. Hầu hết phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt từ 26 -32 ngày, tuy nhiên chu kỳ của bạn cũng có thể ngắn hơn, khoảng 23 ngày hoặc dài hơn, khoảng 35 ngày. Độ dài của chu kỳ khác nhau nhiều cũng là bình thường. Ngày đầu tiên là ngày bắt đầu của một chu kỳ; ngày cuối cùng là ngày bắt đầu của chu kỳ kế tiếp. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể thay đổi chút ít tùy từng tháng. Có thể tháng nay chu kỳ của bạn là 28 ngày, nhưng tháng sau chu kỳ lại thay đổi chút ít. Điều này là bình thường. Sử dụng tờ lịch bình thường, đánh dấu ngày đầu tiên của từng chu kỳ (ngày đầu tiên xuất hiện kinh nguyệt). Đếm số ngày giữa các chu kỳ (kể cả ngày đầu tiên). Tiếp tục đếm số ngày trong mỗi chu kỳ. Nếu thấy tất cả các chu kỳ của bạn ngắn hơn 27 ngày, bạn đừng dùng phương pháp này vì có thể nó sẽ cho kết quả không chính xác. Tìm chu kỳ ngắn nhất trong mọi chu kỳ đã theo dõi, và lấy số ngày trong chu kỳ đó trừ đi 18. Ghi lại con số đó. Sau đó tìm ngày đầu tiên của chu kỳ hiện tại trên lịch. Bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ hiện tại, đếm ngày bằng con số bạn vừa ghi lại. Đánh dấu ngày vừa tìm được bằng dấu X. Ngày mà bạn đánh dấu X là ngày đầu tiên có khả năng thụ thai cao (không phải là ngày rụng trứng). Tìm chu kỳ dài nhất trong tất cả các chu kỳ đã theo dõi, lấy số ngày đó trừ đi 11. Ghi lại con số đó. Tìm ngày đầu tiên của chu kỳ hiện tại trên lịch. Bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ hiện tại, đếm ngày bằng con số bạn vừa ghi lại. Đánh dấu ngày vừa tìm được bằng dấu X. Ngày mà bạn đánh dấu X là ngày cuối cùng có khả năng thụ thai cao và có thể là ngày rụng trứng. Phương pháp này đòi hỏi sự ghi chép cẩn thận và đều đặn, và như vậy có thể xảy ra sai sót của con người. Vì chu kỳ hàng tháng của bạn có thể thay đổi, bạn sẽ khó dùng phương pháp này để xác định chính xác thời gian rụng trứng. Phương pháp này có kết quả tốt nhất khi dùng kết hợp với các phương pháp theo dõi thời gian rụng trứng khác. Cách này khó cho ra kết quả chính xác nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn thất thường. Phương pháp này cũng có vấn đề nếu bạn trải qua các thời kỳ căng thẳng do stress, khi di chuyển, bị ốm hoặc rối loạn giấc ngủ khiến thân nhiệt cơ bản thay đổi. Làm việc ban đêm hoặc uống rượu cũng dẫn đến kết quả tương tự. Dùng phương pháp này để tránh thai đòi hỏi phải theo dõi cẩn thận, tỉ mỉ và đều đặn. Ngay cả khi đã thực hiện như vậy, vẫn có xác suất 18% (hoặc cao hơn) có thai ngoài kế hoạch. Vì vậy, phương pháp này nói chung không được khuyến khích dùng như một biện pháp tránh thai.

Abstract: Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Theo dõi biểu đồ qua ít nhất 8 chu kỳ. Tính ngày đầu tiên có khả năng thụ thai cao. Tính ngày cuối cùng có khả năng thụ thai cao. Biết những hạn chế của phương pháp này.


Hãy dùng lời nói để bảo vệ bản thân khi bạn bị công kích, khiêu khích hay lấn lướt, và tự chăm sóc bản thân khi ai đó cố tình hạ bệ, trói buộc hoặc thậm chí là làm bạn bị thương. Đừng cố chịu đựng và kìm nén cơn giận dữ; nói ra sẽ tốt hơn nhiều. Cho dù chẳng thay đổi được gì thì bạn cũng đã chứng tỏ cho bản thân và người khác thấy rằng bạn sẽ không im lặng để người khác xúc phạm mình. Thường thì những lời nói lịch sự và kiên quyết đáp trả lại những ý kiến hay hành động thiếu tôn trọng của người khác cũng đủ để họ phải thay đổi, nhất là khi có những người khác xung quanh. Ví dụ: "Xin lỗi nhưng tiếp theo là lượt của tôi và tôi cũng đang vội chẳng kém gì anh chị cả". Tránh nói thì thầm, lầm bầm trong miệng hoặc nói quá nhanh. Giọng điệu và tốc độ nói rất quan trọng trong việc thể hiện rõ ràng mục đích và sự tự tin của bạn. Đương nhiên là thái độ bảo vệ bản thân của bạn cần phụ thuộc vào từng tình huống, và nếu gặp phải người nóng tính thì hãy luôn đặt sự an toàn của bản thân lên hàng đầu. Bạn không nên gây hấn với người khác trong quá trình tranh đấu cho bản thân. Cư xử hung hăng, hay thậm chí là bạo lực, sẽ phản tác dụng và khiến bạn bị mọi người xa lánh. Cư xử hung hăng -- bằng lời nói hay hành động -- sẽ giống như bạn đang làm quá mọi chuyện lên vậy. Đó không phải là một cách khéo léo để đạt được mong muốn và sẽ khiến mọi người trở nên thù địch với bạn. Bạn sẽ có nhiều cơ hội nhận được kết quả tích cực nếu tiếp cận vấn đề một cách bình tĩnh và khách quan nhất có thể. Bạn vẫn có thể bảo vệ quan điểm, cứng rắn và quả quyết mà không cần phải phải to tiếng hay tức giận. Bạn hãy cẩn thận đừng để mình phản ứng một cách hung hăng thụ động đối với hoàn cảnh và người khác. Phản ứng hung hăng thụ động là khi bạn muốn làm gì đó nhưng không làm, kết cục lại trở nên phẫn uất và tức giận, ghét những người "khiến" bạn cảm thấy như vậy, trở nên chán nản và bất lực. Điều này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ mà còn gây hại cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Quan trọng hơn cả là khi tiếp cân cuộc sống một cách hung hăng thụ động, bạn sẽ không bao giờ có thể tranh đấu cho bản thân mình. Một cách khác để tự tranh đấu cho bản thân là hãy đón nhận những điều tiêu cực và biến chúng thành những điều tốt. Khi biến những lời công kích thành những điều tích cực, bạn sẽ thấy những lời công kích đó xuất phát từ sự đố kỵ hoặc sợ hãi. Ví dụ: Nếu ai đó nhận xét rằng bạn rất hách dịch, thay vì thu mình lại, hãy coi đó là một minh chứng rằng bạn là người có tố chất lãnh đạo, có khả năng quản lý nhân sự và các dự án, và là người tiên phong trong công việc. Nếu ai đó nói rằng bạn là người nhút nhát, hãy coi đó như một lời khen rằng bạn không vội vàng lao vào những trào lưu mới nổi mà muốn cân nhắc kỹ trước khi đưa ra quyết định. Nếu ai đó nói rằng bạn quá nhạy cảm hay dễ xúc động, hãy coi như điều đó chứng tỏ rằng bạn là người có trái tim nhân hậu và không ngại cho mọi người thấy điều đó. Hay nếu ai đó nhận xét rằng bạn chưa dành hết tâm trí cho công việc - với bạn, đó là minh chứng rằng bạn đang sống một cuộc sống không áp lực và nó sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Dù có cố gắng hết sức để trở nên tự tin, có những ngày bạn sẽ lại cảm thấy mình rất tự ti. Thay vì coi đó là một thất bại trong việc cố gắng học cách tranh đấu cho bản thân, bạn hãy nghĩ đơn giản – đó chỉ là một hoặc vài ngày mà mọi thứ tạm thời đi lệch ra khỏi quỹ đạo trước khi bạn cảm thấy tốt hơn và lấy lại phong độ. Bạn có thể lấy lại phong độ bằng những cách sau: Giả vờ cho đến khi thành thật. Bạn hãy cứ tỏ ra tự tin cho dù là không phải vậy. Nhất quán trong cách hành xử. Dần dần mọi người quen với việc bây giờ bạn là người có thể tranh đấu cho bản thân. Đối với một vài người, việc bạn giữ thái độ quả quyết sẽ khó khăn hơn. Sẽ mất chút thời gian để bạn có thể điều chỉnh cách đối xử với những người đã quen lấn lướt bạn. Đôi khi, bạn sẽ nhận ra mình chẳng còn muốn liên quan đến họ nữa. Nếu bạn muốn, hãy cứ làm như vậy.

Abstract: Bảo vệ bản thân bằng thái độ bình tĩnh và lý trí. Đừng hung hăng. Tránh hung hăng thụ động. Khiến những điều tiêu cực trở nên tích cực. Không bỏ cuộc.


Bạn nên mặc quần đùi hay quần dài có độ co giãn cao để có thể chuyển động cùng với cơ thể. Quần yoga, quần đùi thể thao hoặc quần thun là những lựa chọn rất tốt. Tìm một nơi trống trải để đặt nệm trước khi bắt đầu. Nếu nền nhà có trải thảm thì có lẽ không cần dùng nệm. Giữ cơ thể đủ nước rất quan trọng đối với bất kì hoạt động thể chất nào. Mất nước có thể gây ra tình trạng cơ mệt mỏi, giảm khả năng giãn cơ đến mức tối đa.

Abstract: Mặc quần áo đàn hồi thoải mái. Mua nệm tập thể dục hoặc nệm yoga, gối yoga và một chiếc gối ôm. Chuẩn bị sẵn một chai nước uống để gần đó.


Nếu bạn nhìn thấy ong trong nhà (hoặc giả sử nếu bạn phát hiện ra ong thợ mộc đục vào phần gỗ trong nhà), bạn cần xem đây là tình huống cần phải loại bỏ lũ ong. Những hư hại cấu trúc do ong gây ra có thể không đáng kế vào lúc ban đầu, nhưng dần dần sẽ có nguy cơ bị hư hại nặng nếu không được xử lý. Ong thợ mộc có thể tiếp tục đục khoét qua các cấu trúc bằng gỗ để mở rộng tổ nếu được để yên. Ong mật sẽ xây các tổ ong. Tổ ong mật có thể trở nên khá nặng và có thể làm hư hại môi trường xung quanh. Mật ong cũng có thể thu hút các loài động vật khác tìm đến. Việc giết một con ong là khá dễ dàng, nhưng xử lý cả một tổ ong sẽ là một quá trình dài hơn nhiều. Nhớ rằng nếu không được giải quyết đúng cách và kỹ càng, có thể những đàn ong mới sẽ lại xuất hiện chỉ sau một thời gian ngắn. Bạn cũng nên nhớ: Ong mật thường không gây hại cho bạn trừ khi bạn phá tổ của chúng. Và mặc dù có thể chịu được một vết đốt của ong mật, nhưng có khả năng là bạn phải đối mặt với hàng chục, hàng trăm, thậm chí hàng ngàn gã tí hon này khi bạn tấn công nhà của chúng. Có các phương pháp xử lý khác nhau tùy vào từng loài ong. Các nhà chuyên môn có thể dùng khói, thuốc trừ sâu hoặc các biện pháp khác để thu hút ong ra ngoài, cộng thêm một chiếc tổ khác để hút mật từ tổ cũ. Việc loại bỏ tổ ong có thể bao gồm cả phần làm mộc để có thể tiếp cận tổ và sửa chữa lại các cấu trúc bị hư hại. Đầu tiên, bạn cần xác định rằng tổ ong thực ra ở trên đất riêng của bạn hay trên đất công cộng. Nếu tổ ong ở trên đất công, bạn hãy liên hệ với chính quyền địa phương và trình báo để họ xử lý. Nếu không, bạn vẫn nên gọi cho họ, vì có thể họ có dịch vụ xử lý miễn phí, tùy vào vùng bạn ở. Các dịch vụ (nếu có) sẽ tùy vào từng khu vực. Các dịch vụ này bao gồm việc lấy đi cả ong và tổ ong hoặc chỉ đem ong đi. Họ cũng có thể cung cấp dịch vụ sửa chữa phần kiến trúc bị hư hại hoặc không. Các dịch vụ miễn phí thường dành cho các tổ ong xây trên các cấu trúc tự nhiên (ví dụ như trên cây) thay vì ở trong nhà hoặc các kiến trúc nhân tạo khác. Tuy nhiên, bạn vẫn nên gọi cho chính quyền để biết về chính sách của họ liên quan đến các kiến trúc trên đất của bạn. Nếu chính quyền địa phương cung cấp dịch vụ xử lý ong miễn phí, bạn cũng đừng quyết định vội. Nhớ rằng mặc dù về mặt kỹ thuật thì dịch vụ này là "miễn phí", nhưng có thể trong đó sẽ không bao gồm chi phí cho mọi công việc cần làm. Bạn nên tìm hiểu chính xác xem dịch vụ này bao gồm những công việc gì, sau đó liên hệ với các công ty tư nhân để lựa chọn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với tổ ong ở các kiến trúc trong nhà. Việc tiếp cận tổ ong ở những nơi này có thể đòi hỏi công việc khoan cắt để làm lộ ra tổ ong. Các dịch vụ miễn phí có thể không bao gồm việc sửa chữa sau đó. Nếu công việc sửa chữa không được tiến hành hoặc làm không cẩn thận, lũ ong mới sẽ lại đến trú ngụ. Như vậy nghĩa là việc thuê công ty tư nhân có thể sẽ rẻ hơn về lâu dài vì họ sẽ diệt trừ ong, sửa chữa và bảo hành nếu sau này nhà bạn bị ong xâm nhiễm trở lại. Nếu biết chắc loại ong phải xử lý là ong mật, bạn hãy tìm người nuôi ong trong vùng. Nhờ người nuôi ong đến di dời ong mật ra khỏi nhà thay vì tiêu diệt chúng, nếu có thể. Bạn nên nhớ rằng số lượng ong mật đang giảm sút, và đây là điều không may, vì ong mật đóng vai trò quan trọng trong việc thụ phấn cho mùa màng. Nếu không tìm được người nuôi ong, bạn hãy tìm một công ty kiểm soát dịch hại chuyên xử lý ong. Họ có thể cố gắng di dời ong trước khi phải nhờ đến dịch vụ diệt trừ. Nếu ong làm tổ ở các kiến trúc trong nhà (hoặc bất cứ kiến trúc nào trên khu đất của bạn), bạn nên tính toán thuê công ty nào có thể khoan cắt tường, sàn nhà và trần nhà để tiếp cận tổ ong. Hiển nhiên là sau đó bạn sẽ cần sửa chữa lại. Vì vậy, bạn nên tìm các công ty kiểm soát dịch hại chuyên xử lý ong. Các chuyên gia xử lý ong có nhiều khả năng sẽ lo cả phần sửa chữa, trong khi công ty kiểm soát dịch hại chung có thể chỉ loại bỏ ong. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn phải tự sửa chữa hoặc thuê thợ sửa chữa. Chuyên gia xử lý ong có thể bảo hành cho bạn trong trường hợp ong quay lại chỗ cũ, và điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm về lâu dài.

Abstract: Lưu ý đến lũ ong làm tổ trong nhà. Nhờ chuyên gia xử lý. Liên hệ với chính quyền địa phương trước. So sánh giá cả trước khi sử dụng "dịch vụ miễn phí". Gọi cho người nuôi ong để di dời ong mật trước khi gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại. Liên hệ với chuyên gia xử lý ong thay vì các công ty kiểm soát dịch hại.


Bạn có thể viết ra giấy hoặc đánh máy. Đầu tiên, bạn nên xác định đúng vấn đề, viết ra những hướng giải quyết, liệt kê những ưu và nhược điểm của từng hướng giải quyết. Khi nhìn thấy những suy nghĩ của mình, bạn sẽ thôi phân vân. Khi bạn không thể viết thêm được gì nữa, bạn đã làm xong việc và có thể ngừng nghĩ ngợi. Nếu việc lên danh sách như trên không giúp được bạn, bạn hãy cứ làm theo linh cảm của mình. Nếu có nhiều hơn hai phương án mà bạn cho là tốt như nhau, tiếp tục suy nghĩ cũng không giúp gì cho bạn cả. Đây là lúc bạn nên cân nhắc thật kỹ càng. Thay vì cứ đảo đi đảo lại một vài suy nghĩ nhất định, hãy ghi nhanh tất cả mọi thứ trong tâm trí bạn hàng ngày. Cuối tuần, hãy xem lại những gì mình viết và ghi chú những điều làm bạn lo lắng nhất. Bạn sẽ phải giải quyết chúng trước. Hãy ghi nhật ký ít nhất vài lần một tuần. Việc này sẽ giúp bạn quen với việc "dành thời gian suy nghĩ". Bạn sẽ dần quen với việc ngồi xuống và suy nghĩ một lúc thay vì để chúng khiến bạn lo nghĩ cả ngày. Hãy liệt kê những việc bạn cần phải làm trong một ngày. Trừ khi "suy tư" là một việc mà bạn ưu tiên, việc này sẽ giúp bạn nhìn ra những thứ quan trọng hơn là ngồi trầm ngâm cả ngày. Cách nhanh nhất để sắp xếp lại suy nghĩ của mình là biến chúng thành kế hoạch cụ thể. Nếu bạn cho rằng gần đây bạn bị thiếu ngủ, hãy lên kế hoạch để được ngủ thêm thay vì lo nghĩ về nó. Danh sách đó sẽ rất hữu ích và giúp bạn giải quyết cả những vấn đề lớn hơn. Ví dụ như "dành nhiều thời gian hơn cho gia đình". Nghe thì có vẻ điên rồ, nhưng dành thời gian hàng ngày để lo lắng, băn khoăn, mơ mộng và đắm chìm trong suy nghĩ của mình sẽ giúp bạn kiểm soát suy nghĩ một cách hiệu quả. Nếu cần, bạn có thể tự cho mình 1 tiếng, ví dụ từ 5 đến 6 giờ mỗi ngày, để ngồi suy nghĩ. Sau đó, hãy giảm thời gian xuống còn nửa tiếng. Nếu có những suy nghĩ không vui đến bất chợt trong ngày, hãy tự nhắc nhở rằng: "Mình sẽ suy nghĩ về nó vào lúc 5 giờ chiều nay". Có thể việc này nghe hơi buồn cười, nhưng bạn nên thử trước khi đánh giá.

Abstract: Lên danh sách những điều đang thật sự khiến bạn lo nghĩ. Ghi nhật ký về những điều làm bạn lo nghĩ. Lên danh sách những việc cần làm. Tự đặt ra khoảng thời gian để suy nghĩ hàng ngày.


Để người khác kính trọng bạn, uy tín là điều quan trọng. Nỗ lực cải thiện lời nói, lắng nghe, và kỹ năng kể chuyện để trở thành người có sức hút và đáng yêu hơn.  Để là người lắng nghe hiệu quả, thực hành lắng nghe tích cực. Thay vì nghĩ những gì bạn sẽ đáp lại, hãy thực sự lắng nghe và quan tâm khi ai đó đang nói. Ủng hộ họ bằng cách gật đầu và đặt câu hỏi. Cố gắng nắm được tình hình về thế giới xung quanh. Mọi người có xu hướng bị ấn tượng bởi những ai mà biết rõ sự việc và có kiến thức. Đọc báo, tạp chí, và các tờ báo trực tuyến. Theo dõi sự kiện hiện tại. Bạn không nhất thiết phải có quan điểm chính trị vững mạnh riêng, nhưng có quan điểm cho cuộc trò chuyện hiện tại là điều quan trọng để có uy tín. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để truyền tải sự tự tin. Duy trì giao tiếp bằng mắt với người khác. Đứng thẳng người. Gật đầu và hưởng ứng những gì người khác đang nói để truyền tải sự quan tâm và hiểu biết. Trong cuộc trò chuyện, hãy hỏi về người khác. Mọi người bị thu hút bởi những ai thực sự quan tâm đến người khác xung quanh họ. Thực hành kỹ năng kể chuyện hay. Mọi người thường ngưỡng mộ những ai có khả năng kể chuyện hay, vì thế thử làm người khác thích thú với các câu chuyện cá nhân hài hước. Nghe các chương trình phát thanh có thể hữu ích để có được khả năng kể chuyện hay. Có nghĩa là, nói với mọi người cách bạn thực sự cảm thấy thay vì tô vẽ nó và giấu đi suy nghĩ thật. Đây là cách để xây dựng sự tin cậy của mọi người dành cho bạn. Thẳng thắn và thành thật với người xung quanh sẽ khiến bạn trở thành một người tốt hơn và được ngưỡng mộ. Thực hành trung thực với người khác bằng hành động, ngay cả khi bạn đã phạm sai lầm. Ví dụ, bạn lỡ hạn cuối công việc mà không đổ lỗi cho việc thiếu ngủ, căng thẳng, hay yếu tố khác. Đơn giản chỉ cần tiến lên và nói: "Tôi đã không chú ý và đã làm hỏng. Lần tới tôi sẽ làm việc chăm chỉ hơn." Thành thật ngay cả khi nó có thể làm tổn thương cảm xúc của người khác không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng có một cách để thực hiện mà không gây ra tổn thương. Điều chỉnh sự phản hồi theo hướng xây dựng. Ví dụ, nếu ai đó hỏi ý kiến bạn về chiếc áo sơ mi mới và bạn nghĩ nó không đẹp, bạn có thể nói: "Đó không phải cái áo sơ mi mình thích bạn mặc. Để mình cho bạn xem cái áo mà mình thích bạn mặc nhất?" Tuy nhiên, đừng đưa ra lời khuyên không mong muốn. Điều này thường xảy ra khi thuyết giáo và mọi người thường không dễ tiếp nhận. Nhất là khi đối mặt với vấn đề nhạy cảm, như cân nặng, công việc, hay tình trạng quan hệ tình cảm của ai đó, tốt nhất là nên giữ các lựa chọn cho riêng bạn, trừ khi ai đó yêu cầu bạn cụ thể. Hào phóng với bạn bè và thành viên gia đình là một cách tuyệt vời để được ngưỡng mộ và trở thành người tốt hơn. Những cử chỉ nhỏ, tử tế sẽ có ảnh hưởng lớn. Nếu bạn được mời tới bữa tiệc, hãy mang món gì đó đến để chia sẻ. Bánh snack hay thức uống sẽ cho chủ nhà thấy bạn đánh giá cao lời mời. Thậm chí nếu bạn biết món ăn nào sẽ được phục vụ, việc mang món ăn đến sẽ thể hiện thiện chí. Khi ra ngoài chơi với bạn bè, đề nghị mua thức uống hoặc lái xe. Nếu bạn bè có một ngày khó khăn, sẽ có ích khi cho họ một món quà nhỏ như tự làm thiệp hay bánh nướng. Cho đi không phải lúc nào cũng là hình thức tặng quà vật chất. Bạn có thể dùng thời gian của mình. Ví dụ, dành một tiếng để thăm bạn bè trong bệnh viện hay ghé qua nhà của một thành viên trong gia đình nếu họ đang trải qua sự tan vỡ nghiêm trọng. Đôi khi, chỉ ở bên cạnh ai đó có năng lượng tích cực cũng giúp ích. Trở thành người tốt nên vượt ngoài phạm vi vòng tròn bạn bè thân thuộc. Tìm một số cách để đóng góp cho cộng đồng. Tình nguyện là cách tuyệt vời để đóng góp cho cộng đồng. Cố gắng tìm một trường hợp mà bạn hứng thú và có thể đóng góp. Ví dụ, nếu là người thích đọc sách, hãy tình nguyện đọc sách cho trẻ em và người lớn tuổi tại bệnh viện, viện dưỡng lão hay nhà trẻ. Nếu thích động vật, tìm hiểu khu bảo vệ động vật địa phương có cần tình nguyện viên không. Quyên góp tiền cũng hữu ích, nhưng bạn có thể tăng cường độ lên bằng cách gây quỹ. Xung phong gọi điện thoại cho các nhà tài trợ trước đây thay mặt cho một tổ chức mà bạn quan tâm. Tham gia hoạt động gây quỹ như bữa ăn tối từ thiện, đấu giá, chạy marathon và những sự kiện khác. Bạn cũng có thể chủ động giúp đỡ ở quy mô nhỏ. Chú ý khu hàng xóm của bạn. Nếu hàng xóm là người lớn tuổi, tình nguyện giúp họ cào lá cây hay dọn đường lái xe vào mùa đông. Nếu nhà hàng xóm có trẻ con, đề nghị thỉnh thoảng giữ trẻ miễn phí. Nếu ai đó trong tòa nhà mất một thành viên gia đình, ghé thăm họ với món thịt hầm và mì ống tự làm để giúp giảm áp lực trong quá trình đau buồn.

Abstract: Có uy tín. Thành thật và quyết đoán. Tốt bụng với người khác. Đóng góp cho cộng đồng.


Một phần chìa khóa để trở nên thanh lịch là hành động lịch sự và tôn trọng. Mỗi ngày, hãy thể hiện cung cách tốt đẹp bằng cách sử dụng các cụm từ như, "vui lòng/làm ơn," "cảm ơn," "không có gì," và "xin phép/xin thứ lỗi." Hãy nhã nhặn với những người xung quanh bạn và tránh to tiếng hoặc cư xử bất lịch sự. Để thể hiện sự thanh nhã, tránh để cảm xúc chi phối bản thân khi bạn gặp những chuyện khó khăn. Tập thở sâu nếu bạn cảm giác kiệt sức, và dành chút thời gian để trấn tĩnh dòng suy nghĩ nhằm tránh việc đánh mất bình tĩnh. Đừng từ chối cảm xúc của chính bạn, tuy nhiên hãy kiểm soát phản ứng của bản thân và chờ dịp khác để trút giận lên một người bạn hoặc người thân một cách kín đáo hơn. Để trấn tĩnh lại bản thân, hãy thử uống một cốc nước. Thể hiện hình ảnh thanh lịch đồng nghĩa với việc bạn nên tránh những ngôn ngữ thô tục hoặc chửi thề. Thay vì nguyền rủa, thử sử dụng các tính từ sắc sảo để nhấn mạnh quan điểm của bạn. Hãy nói như thể bạn luôn đứng trước mặt ai đó người mà bạn không thể chửi thề, chẳng hạn như ông bà. Ví dụ, nếu bạn nổi giận về một điều gì đó, hãy nói "Điều đó thật đáng trách!" thay vì nguyền rủa nó. Đứng thẳng người là dấu hiệu của sự tự tin, đi đôi với sự thanh lịch. Để đứng thẳng với tư thế đẹp, hãy điều chỉnh cơ vai sao cho vai không bị thõng xuống. Luôn ngẩng cao đầu như thể có một sợi dây vô hình nào đó gắn vào đỉnh đầu bạn và kéo đầu bạn lên. Thực hành bài tập giãn cơ có thể giúp cải thiện tư thế của bạn, cũng như giúp bạn lưu ý tới tư thế của bản thân trong suốt một ngày.

Abstract: Thể hiện cách cư xử lịch sự. Giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng. Tránh chửi thề. Duy trì tư thế đẹp.


. Bạn sẽ mở khóa Diddy Kong.

Abstract: Thắng giải 50cc Lightning Cup hoặc đua 450 vòng.


Hóa chất này có thể gây hại cho trẻ em và vật nuôi nếu nuốt phải, vì vậy bạn cần đảm bảo chúng không lại gần. Đào lên những gì còn lại sau khi gốc cây cháy hết và đổ đi. Lấp đất mùn hoặc mạt cưa vào hố. Tiếp tục bổ sung thêm vật liệu trong vòng vài tháng sau cho đến khi mặt đất ổn định và bằng phẳng.

Abstract: Giữ cho trẻ em và vật nuôi tránh xa gốc cây. Thay thế tro bằng đất mùn.


Nếu nghi ngờ nốt ruồi của bạn có khả năng gây ung thư, bác sĩ sẽ lấy một phần nốt ruồi và gửi đến phòng thí nghiệm để xét nghiệm. Xét nghiệm sinh thiết cần cho việc chẩn đoán. Xét nghiệm sinh thiết có thể thực hiện nhanh và dễ dàng tại phòng khám. Kết quả sinh thiết sẽ cho biết nốt ruồi có khả năng gây ung thư hay không. Bác sĩ cũng có thể dựa vào đó để chẩn đoán về giai đoạn phát triển của ung thư. Một số trường hợp đòi hỏi sinh thiết hạch bạch huyết bảo vệ (sentinel lymph node biopsy). Xét nghiệm này có thể giúp bác sĩ xác định ung thư tế bào sắc tố đang ở giai đoạn nào. Nếu được phát hiện sớm trước khi lây lan, u sắc tố da có thể được loại bỏ hoàn toàn qua thủ thuật cắt bỏ nốt ruồi ác tính. Quá trình được gọi là cắt lọc này thường chỉ cần gây tê tại chỗ (vùng da tổn thương sẽ được gây tê và bệnh nhân vẫn tỉnh táo trong quá trình phẫu thuật), tuy nhiên những khối u sắc tố lớn hoặc sâu có thể đòi hỏi gây mê toàn thân (bệnh nhân được gây ngủ trong quá trình phẫu thuật). Một thủ thuật cắt lọc đặc biệt gọi là phẫu thuật Mohs (Mohs micrographic surgery) chứng tỏ rất có hiệu quả trong việc điều trị hai loại ung thư da phổ biến nhất, ung thư tế bào đáy (basal cell carcinoma) và ung thư biểu mô tế bào vảy (squamous cell carcinoma), cũng như ung thư tế bào sắc tố da. Với phẫu thuật Mohs, bác sĩ sẽ loại bỏ từng phần nhỏ của mô bị ảnh hưởng và kiểm tra trên kính hiển vi cho đến khi không còn các tế bào ung thư. Các phẫu thuật cắt lọc nhỏ chỉ cần khâu, nhưng có thể cần phải ghép da nếu phần cắt lọc có diện tích lớn. Bạn có thể cần người giúp chăm sóc vết thương sau phẫu thuật nếu phần phẫu thuật có diện tích lớn. Trao đổi với bác sĩ về những điều có thể xảy ra. Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và đi tái khám đầy đủ. Các phương pháp điều trị ung thư truyền thống có thể cần thiết nếu ung thư lan ra khỏi nốt ruồi ban đầu và di căn vào hạch bạch huyết hoặc các cơ quan khác. Có các phương pháp hóa trị, xạ trị và nhiều phương pháp khác để điều trị ung thư. Một số phương pháp điều trị có thể đem đến cơ hội chặn đứng căn bệnh, một số khác chỉ là phương pháp giảm nhẹ - nhằm cải thiện và/hoặc kéo dài cuộc sống cho bệnh nhân trong trường hợp không thể chữa khỏi. Nói chuyện với bác sĩ để xác định các lựa chọn nếu phẫu thuật cắt lọc đơn giản không đủ để chữa khỏi bệnh ung thư sắc tố da. Việc tiếp xúc quá nhiều với tia UV (thông thường dưới dạng ánh nắng mặt trời, tuy nhiên cũng có với liệu pháp làm nâu da, v.v…) là thủ phạm chính khiến nốt ruồi ác tính phát triển. Để giảm rủi ro phát triển loại nốt ruồi này, bạn cần tránh các hoạt động ở dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp trong thời gian dài như phơi nắng, bơi lội ngoài trời và các hoạt động tương tự. Nếu phải ở dưới nắng, bạn hãy dùng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF ít nhất là 30. Lời khuyên này đặc biệt quan trọng đối với những người có nước da nhạt màu, vì họ có cơ địa dễ bị tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khi đã có nốt ruồi ác tính, mức độ rủi ro phát triển một nốt ruồi ác tính nữa sẽ cao gấp 5 lần bình thường, do đó việc kiểm tra da định kỳ là điều quan trọng. Đi tái khám đầy đủ và nhờ bác sĩ tư vấn về các biện pháp phòng ngừa có thể cần thiết cho bạn. Bạn cũng cần kiểm tra da định kỳ nếu bạn hoặc người trong gia đình bạn có tiền sử ung thư da.

Abstract: Làm sinh thiết. Làm phẫu thuật cắt lọc. Điều trị bằng liệu pháp xạ trị, hóa trị, và/ hoặc các phương pháp điều trị ung thư khác. Hạn chế tiếp xúc tia cực tím (UV) để phòng chống ung thư sắc tố da. Kiểm tra da thường xuyên.


Hãy chắc chắn bạn tự tin rằng không ai có thể nghe thấy bạn. Nếu có thể, bạn sẽ muốn nói chuyện bằng giọng điệu rõ ràng và tự tin. Đứng trước gương, nếu bạn có thể tìm thấy một chiếc gương ở nơi chỉ có mình bạn. Hành động nhìn vào gương cho phép bạn nói chuyện trực tiếp với bản thân. Hãy tránh xa mọi căng thẳng và cảm giác ngờ vực bản thân về cuộc phỏng vấn bằng cách trò chuyện với bản thân như thể bạn đang nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi xưng hô bằng tên với chính bản thân mình, hãy cố gắng sử dụng từ "bạn" thay vì từ "mình". Nhắc nhở bản thân rằng bạn có năng lực và chuẩn bị kỹ càng. Nói lớn điều này với bản thân sẽ giúp biến điều đó thành hiện thực trong tâm trí bạn. Cho dù bạn phỏng vấn xin việc làm hay ở các vị trí khác, hãy luôn tự nhắc nhở mình nhớ về lý do tại sao bạn là ứng viên tốt nhất và tại sao chọn bạn sẽ là quyết định đúng đắn cho cả nhà tuyển dụng lẫn công ty họ. Hãy nhớ nói to với một tông giọng tự tin và mạnh mẽ như thể bạn đang làm ảo thuật. Nói lớn về danh sách những chiến tích mà bạn tự hào đã đạt được trong quá khứ. Nếu có bất cứ thành tựu cụ thể nào mà bạn đặc biệt hãnh diện, hãy tập trung vào những thành tựu này bằng cách tự nhủ bản thân rằng bạn đã làm tốt như thế nào. Tự nhắc nhở chính mình rằng bạn chính là người đã đạt được những thành tựu đó và bạn hiện tại cũng tài giỏi không kém gì bạn trong quá khứ. Nhắc nhở chính mình rằng sẽ còn nhiều cơ hội khác nếu bạn không chớp được cơ hội này. Nói thật to sẽ giúp khẳng định lại điều này trong tâm trí cũng như mang lại cho bạn một cái nhìn đầy tinh tế, như thể có ai khác đang nói điều đó với bạn. Điều này cũng giúp nhắc nhở bản thân rằng cảm giác lo lắng là bình thường và hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng căng thẳng trước buổi phỏng vấn. Thử nói "Đây chỉ là buổi phỏng vấn và chỉ khởi động thần kinh mà thôi." Lặp lại những cụm từ này nhiều lần để có lòng tin vào chúng. Nhớ hít thở thật sâu khi bạn nói và cố gắng hết sức đặt nhiều sức mạnh và tự tin vào ngôn từ của mình.

Abstract: Tìm một nơi yên tĩnh mà bạn có thể trò chuyện lớn với chính mình. Xưng hô bằng tên với chính mình, như thể bạn đang nói chuyện với ai đó. Thuyết phục bản thân rằng bạn đã chuẩn bị kỹ lưỡng và đủ chuyên môn cho vị trí này. Nhắc nhở bản thân về những thành công trong quá khứ. Trấn an bản thân rằng đây chỉ là buổi phỏng vấn. Nói với bản thân rằng "Mình sẽ làm tốt" và "Mình có thể làm được".


Tôm càng phát triển tốt nhất khi được bơi lội trong bể rộng. Dù vậy, chúng sống tương đối hòa thuận với các loài cá nhỏ như cá vàng, cá chẽm, cá molly (cá bình tích), kiếm, và cá neon. Thỉnh thoảng, tôm càng trở nên hung dữ, nhưng chúng thường quá chậm để có thể bắt và ăn thịt những con cá có tốc độ bơi nhanh hơn. Tôm càng thường chỉ tấn công những con cá ốm yếu nằm dưới đáy bể. Nếu thấy tôm càng nuốt chửng một trong những đồng lọại của nó, rất có thể đối phương đang cận kề với cái chết. Tôm càng không phải là mối đe dọa đối với các loài cá khác, mà ngược lại nó luôn bị nguy hiểm rình rập. Các loài lớn như cá rô phi và cá da trơn thường hay tấn công tôm càng, gây ra thương tích hoặc chết chóc. Không nên nuôi nhiều hơn một con tôm càng trong bể. Nếu nuôi nhiều tôm càng, quan trọng là bạn phải đảm bảo cho chúng có nhiều không gian riêng và chúng là cùng một loài. Các loài tôm càng khác nhau có thể sẽ cố tiêu diệt lẫn nhau. Cứ sau vài tháng, tôm càng sẽ lột lớp vỏ bên ngoài và nhường chỗ cho một lớp vỏ mới đủ lớn để bao bọc cơ thể đang phát triển của nó. Bạn sẽ muốn dọn dẹp ngay lớp vỏ cũ của tôm, nhưng đừng làm thế. Tôm sẽ ăn vỏ trong vài ngày để thu nạp các dưỡng chất và khoáng chất cần thiết và tạo ra một lớp áo giáp mới cứng cáp. Không cần cho tôm ăn trong 3-5 ngày đầu sau khi lột xác. Trong thời gian này, nó sẽ chỉ ăn khung xương ngoài cũ mà thôi. Thêm một vài giọt kali iốt vào bể khi tôm của bạn bắt đầu tách khỏi lớp vỏ cũ của nó. Quá trình lột xác của tôm càng có thể dẫn đến cái chết vì thiếu iốt. Bạn có thể tìm mua kali iốt tại bất kỳ cửa hàng có bán phụ kiện dành cho những loại thú cưng sống dưới nước. Với cơ thể mềm yếu, tôm càng rất dễ bị những con cá khác giành ăn và tấn công. Tôm càng có bản năng thích khám phá, điều đó có nghĩa là chúng sẽ biến thành những chuyên gia đào tẩu nhỏ bé khi không ai dòm ngó. Tốt nhất, bạn nên chọn một chiếc bể có nắp rời để đảm bảo tôm càng luôn ở bên trong. Nếu cách đó không dùng được, hãy sử dụng những miếng bọt biển nhỏ để bịt kín mọi khe hở gần trên đỉnh bể, đặc biệt là xung quanh bộ lọc. Không nên dùng những miếng nhựa hoặc lá nhôm, những thứ này sẽ gây hại cho tôm càng nếu chúng ăn phải. Thận trọng khi chặn tất cả các lối thoát. Nếu tôm càng cố tìm cách thoát ra khỏi bể, nó có thể bị mất nước và chết chỉ sau vài giờ. Đừng đặt tôm càng vừa tẩu thoát ra ngoài vào bể ngay lập tức. Thay vào đó, hãy đặt tôm trong một thùng chứa nhỏ với lượng nước ngập vừa đủ thân tôm. Mang của chúng sẽ cần thời gian để thích ứng với môi trường nước một lần nữa, nếu không, tôm có thể bị chết đuối khi bị ngập hoàn toàn trong nước.

Abstract: Bảo vệ tôm càng khỏi những con cá khác. Tạo điều kiện tốt cho tôm trong quá trình lột xác. Che đậy bể để đảm bảo tôm càng không nhảy ra ngoài.


Để thực hiện, hãy nhấn lâu trên ảnh cho đến khi có trình đơn hiện ra. Ảnh sẽ được chép vào bộ nhớ tạm trên thiết bị. Nếu nơi mà bạn muốn chèn ảnh là ứng dụng khác so với ứng dụng mà bạn đang sao chép dữ liệu thì hãy mở ứng dụng kia lên. Ảnh sẽ được chèn vào tài liệu hoặc trường dữ liệu tại vị trí của con trỏ chuột.

Abstract: Chọn ảnh mà bạn muốn sao chép. Nhấn vào Copy. Nhấn lâu trên một tài liệu hoặc trường dữ liệu nơi mà bạn muốn chèn ảnh. Nhấn vào Paste.


Đảm bảo làm sạch bụi đất và vết cáu bẩn trên bề mặt xung quanh vết nhựa cây. Nếu mọi nỗ lực tẩy nhựa cây bằng nước nóng và xà phòng không có tác dụng, bạn hãy tiếp tục thực hiện các bước sau. Cho dù quá trình rửa không tẩy được vết nhựa cây, độ ấm của nước cũng bắt đầu làm mềm nhựa cây và giúp việc làm sạch dễ dàng hơn. Bước này cũng có ích nếu vết nhựa cây bám trên xe đã lâu. Có nhiều loại sản phẩm tẩy nhựa cây khá hiệu quả mà bạn có thể tìm thấy trong nhà. Đảm bảo dùng một lượng vừa phải và thử trước lên một chỗ khuất trước khi sử dụng để tẩy nhựa cây, vì các sản phẩm này không chuyên dùng cho bề mặt xe hơi. Thử dùng xăng khoáng hoặc khăn tẩm cồn. Xăng khoáng tẩm vào vải mềm có thể đánh tan và loại bỏ nhựa cây nhưng cũng có nguy cơ làm hư hại bề mặt xe. Không chà quá mạnh hoặc quá lâu để tránh làm hỏng lớp sơn xe. Bạn nên thử dùng riêng xăng khoáng và khăn tẩm cồn. Thử dùng xăng khoáng theo các hướng dẫn trên. Nếu không thành công, bạn hãy dùng cồn isopropyl 91% thay cho xăng khoáng. Cồn bay hơi nhanh, do đó độ ẩm trên miếng vải chỉ là nước còn lại sau khi cồn đã bay hơi. Bạn cần rót thêm cồn để giữ cho miếng vải luôn ướt, thao tác nhẹ tay và nhanh. Bước này sẽ giúp loại bỏ dễ dàng vết nhựa thông khô đã lâu cũng như còn mới. Xịt dầu chống gỉ WD-40 lên vết nhựa cây. Nhựa cây sẽ bắt đầu thấm chất dung môi. Để nguyên trong vài phút, sau đó bạn có thể dùng giẻ lấy vết nhựa cây đã lỏng ra. Dùng dịch rửa tay tẩy nhựa cây. Rót một ít dung dịch rửa tay lên vết nhựa cây và để yên vài phút, sau đó dùng khăn sạch chà lên, vết nhựa cây sẽ tan biến. Quá trình rửa xe sẽ giúp làm sạch mọi dấu vết nhựa cây và chất tẩy rửa còn lại. Các dung dịch có thể làm hại lớp sơn xe sẽ được rửa sạch. Bạn cũng nên dùng sáp đánh bóng để khôi phục lớp bảo vệ của xe.

Abstract: Rửa xe bằng xà phòng và nước nóng. Sử dụng sản phẩm gia dụng để loại bỏ nhựa cây. Hoàn tất bằng việc rửa xe và đánh bóng bằng sáp như bình thường.


Bạn không thể hy vọng giải quyết cuộc tranh cãi ngay sau khi nó xảy ra. Sau cuộc cãi vã, cần có thời gian để bình tĩnh lại. Phải mất vài giờ, thậm chí là vài ngày, để bạn bình tĩnh lại và giải quyết cảm xúc một cách thỏa đáng. Hãy đi bộ đường dài, đến thăm một người bạn, đi xem phim. Tham gia vào những hoạt động thư giãn cho đến khi bạn đủ bình tĩnh để nhìn nhận vấn đề một cách khách quan. Không nên: bỏ đi mà không nói bất kỳ điều gì.Nên: nói "Anh đang rối và cần chút thời gian để bình tĩnh. Chúng ta có thể nói chuyện này vào ngày mai được không?" Những cuộc cãi vã hiếm khi xảy ra mà không có lý do. Hãy dành thời gian để phân tích nguyên nhân gây ra mâu thuẫn và liệu bạn có thể làm điều gì khác trong hoàn cảnh đó không. Ngẫm lại những việc đã xảy ra. Tại sao hai bạn cãi nhau? Điều gì gây ra cuộc cãi vã? Bạn đã nói những gì? Bạn có hối tiếc về những điều bạn nói không? Tại sao có hoặc tại sao không? Luôn nhớ rằng trí nhớ chỉ có tính chủ quan, nhất là trong những trường hợp căng thẳng. Có thể bạn gái bạn nhớ một khía cạnh nào đó của cuộc tranh cãi khác với bạn. Điều này là bình thường, và chưa chắc là một trong hai bạn không thành thật. Chỉ là sự căng thẳng có thể gây ra những kí ức không đúng. Sau cuộc cãi vã, bạn cần chấp nhận và trải qua cảm xúc của mình. Mặc dù chúng ta có thể không thích những cảm xúc như giận dữ và buồn phiền, nhưng điều quan trọng là thừa nhận chúng hơn là phớt lờ. Cảm xúc bị kìm nén có thể khiến bạn bùng nổ sau này. Chấp nhận rằng cảm xúc không phải lúc nào cũng mang tính lí trí. Giả sử, nếu bạn gái làm tổn thương cảm xúc của bạn, thì việc suy nghĩ hợp lý rằng cô ấy không có ý định làm vậy có thể không giúp bạn bỏ qua điều đó. Cần biết rằng cả bạn và bạn gái bạn đều có quyền bộc lộ cảm xúc khi có bất đồng, thậm chí khi phản ứng đó không hoàn toàn hợp lí. Không nên: quát "Sao em lại hành xử như vậy?!"Nên: nói"Anh giận vì ngày hôm qua em đã không giữ lời hứa."

Abstract: Bình tĩnh lại. Phân tích nguyên nhân gây tranh cãi. Thể hiện cảm xúc của bạn.


Cảm lạnh có thể gây triệu chứng khó chịu như đau họng, hơi mệt mỏi và nghẹt mũi. Cảm lạnh ít khi dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng như sốt cao hay đau đầu dữ dội. Thông thường, người bệnh sẽ có triệu chứng cảm lạnh 2-3 ngày sau khi nhiễm bệnh, nghĩa là thời điểm cổ họng đau cũng là thời điểm bạn đã bị cảm lạnh. Tuy nhiên, bạn có thể rút ngắn thời gian và giảm triệu chứng cảm lạnh bằng cách nhận biết sớm các triệu chứng. Triệu chứng thường gặp khi cảm lạnh gồm có: Ho Nghẹt mũi Chảy nước mũi Đau họng Hơi đau đầu Hơi nhức người Sốt nhẹ Hắt hơi Chảy nước mắt Trong hầu hết các trường hợp, cảm lạnh sẽ tự khỏi hoặc thuyên giảm sau khi điều trị tại nhà. Tuy nhiên, một số cơn cảm lạnh có thể dẫn đến nhiễm khuẩn nghiêm trọng và cần được điều trị y tế. Trường hợp này dễ xảy ra ở trẻ nhỏ hơn người lớn. Bạn nên đi khám hoặc đưa trẻ đến khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng: Sốt cao hoặc liên tục Mất nước hoặc không thể uống nước Đau đầu dữ dội Cứng cổ (có thể là dấu hiệu viêm màng não) Khó thở Đau tai hoặc ù tai Nôn mửa Ngay khi cảm thấy triệu chứng đầu tiên, bạn cần thực hiện các bước để ngăn cơn cảm lạnh trở nặng. Nếu không, cảm lạnh có thể kéo dài đến một tuần. Triệu chứng ban đầu như đau họng, mệt mỏi hoặc chảy nước mũi là những dấu hiệu cho thấy bạn cần tự bắt đầu chăm sóc bản thân. Giữ đủ nước cho cơ thể là bước quan trọng để giảm thiểu ảnh hưởng của cơn cảm lạnh. Nên uống 8-10 cốc nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng nghẹt mũi, đau họng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, dịch nhầy sẽ loãng hơn và dễ thải ra khỏi cơ thể hơn. Tránh đồ uống chứa cồn và caffeine. Chỉ nên uống nước lọc và trà thảo mộc nếu có thể. Caffeine và cồn sẽ khiến bạn khó giữ nước cho cơ thể hơn. Hầu hết người trưởng thành đều bị cảm lạnh 1-2 lần mỗi năm. Tuy nhiên, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh và cơn cảm lạnh kéo dài hơn nếu ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm. Nếu nhận thấy cơn cảm lạnh sắp đến, bạn nên ngủ thêm để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Sẽ tốt hơn nữa nếu bạn có thể nghỉ ngơi 12 tiếng trong giai đoạn trước khi bị cảm lạnh. Một số thuốc chữa cảm lạnh không kê đơn thường không được khuyến nghị nếu bạn muốn ngăn cơn cảm lạnh trở nặng. Tuy nhiên, nếu triệu chứng cảm lạnh khiến bạn khó ngủ, có thể bạn sẽ cần uống thuốc để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ví dụ, nếu ho dai dẳng khiến bạn không nghỉ ngơi được, hãy uống sirô ho với thuốc Benadryl để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Căng thẳng có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu và khó chống chọi với cơn cảm lạnh. Nếu đang trong giai đoạn trước khi bị cảm lạnh, bạn cần chủ động thực hiện các bước giảm căng thẳng trong cuộc sống, ví dụ như: Chánh niệm Thiền Hít thở sâu Ghi hết những suy nghĩ gây căng thẳng ra một cuốn sổ Cảm lạnh có thể làm giảm khẩu vị của người bệnh. Tuy nhiên, người bệnh cần có chế độ ăn cân bằng để giữ cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh. Nên ăn thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và rau củ quả giàu chất chống oxi hóa để chữa khỏi cảm lạnh nhanh hơn. Một số thực phẩm tuyệt vời bạn nên ăn gồm có:  Việt quất Rau lá xanh đậm Ớt chuông đỏ Bí đỏ Sữa chua Không những là món ăn có tác dụng xoa dịu, phở/mì gà còn được chứng minh là giúp chữa cảm lạnh. Ăn phở/mì cũng là cách cung cấp nước cho cơ thể. Hơn nữa, phở/mì gà còn giúp xoa dịu cơn đau họng và giảm nghẹt mũi. Bạn nên tìm công thức nấu phở/mì gà nhiều rau củ và ít muối để chữa cảm lạnh một cách tốt nhất. Tập thể dục có thể ngăn ngừa cảm lạnh nhưng cũng có thể khiến bạn mệt hơn nếu đã nhiễm vi-rút. Vì vậy, nên tránh tập thể dục và tất cả các hoạt động khác nếu có thể. Nên dành vài ngày ngừng tập thể dục và để cơ thể chống chọi với cơn cảm lạnh thay vì tìm cách tăng cơ. Nếu có thể, bạn nên nghỉ học/nghỉ làm để ở nhà. Cách này giúp cơ thể được nghỉ ngơi cũng như ngăn lây bệnh cho người khác. Nghiên cứu chưa đưa ra kết luận cuối cùng nhưng một số bằng chứng cho thấy viên ngậm kẽm có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh thông thường. Viên ngậm cũng giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống khoảng một ngày. Nếu muốn dùng viên ngậm kẽm, cần tuân thủ hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để tránh tác dụng phụ. Nhận thức được rằng viên ngậm kẽm có thể gây tác dụng phụ như vị khó chịu trong miệng. Không dùng sản phẩm xịt kẽm vì có thể ảnh hưởng đến khứu giác.  Tránh uống viên kẽm. Bổ sung quá nhiều kẽm bằng việc uống viên kẽm có thể gây khó chịu dạ dày. Liều uống kẽm thông thường là 4 mg/ngày. Tác dụng chữa cảm lạnh của cúc Echinacea vẫn đang gây tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy thảo mộc này giúp giảm thời gian cảm lạnh xuống khoảng nửa ngày. Cúc Echinacea có hiệu quả giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh tốt hơn so với hiệu quả ngăn ngừa cảm lạnh ngay từ đầu.  Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng cúc Echinacea, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, đang cho con bú, người mắc vấn đề mãn tính ở hệ miễn dịch hoặc đang uống các thuốc chữa bệnh khác.  Liều khuyến nghị sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất nhưng bạn nên bổ sung khoảng 300-400 mg chiết xuất khô, 3 lần mỗi ngày. Giữ ấm cơ thể giúp hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Bạn nên cầm theo túi chườm ấm, tắm nước ấm, mặc quần áo ấm và đắp chăn để giữ ấm cho cơ thể. Hiệu quả tích cực của vitamin C đôi khi bị thổi phồng. Mặc dù vậy, vẫn có nhiều bằng chứng cho thấy vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống 8% khi triệu chứng bắt đầu. Vitamin C có thể đặc biệt hiệu quả cho nhóm có nguy cơ mắc cảm lạnh cao như trẻ học mẫu giáo vào mùa đông. Mặt khác, bạn cần biết rằng không được bổ sung quá nhiều vitamin C và cần trao đổi với bác sĩ trước khi muốn sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng cũng như thuốc không kê đơn nào. Probiotic là các vi sinh vật giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thực phẩm chức năng bổ sung probiotic có bán ở nhiều cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Sản phẩm có thể giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống 2 ngày. Mặc dù chưa rõ mức độ phòng ngừa cảm lạnh của probiotic nhưng người ta nhận thấy có rất ít tác dụng phụ khi bổ sung probiotic.

Abstract: Nhận biết triệu chứng cảm lạnh. Đi khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng nghiêm trọng. Hành động nhanh chóng. Cung cấp đủ nước. Ngủ ít nhất 8 tiếng. Thư giãn. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Ăn phở/mì gà. Không hoạt động quá sức. Cân nhắc việc dùng viên ngậm bổ sung kẽm. Dùng cúc dại Echinacea. Giữ ấm. Bổ sung vitamin C. Bổ sung probiotic.


Một bản trình chiếu dài dòng sẽ làm khán giả thấy nhàm chán, cho dù họ thích thú với chủ đề của bạn tới đâu. Những slide không liên quan hoặc chứa ít nội dung cũng làm giảm sự hứng thú của khán giả. Hãy cố gắng làm bản trình chiếu ngắn gọn súc tích, nhớ sử dụng khoảng cách giữa mỗi slide để tối đa tiềm năng. Bản trình chiếu sinh ra là để đọc, nếu không thì chẳng khác gì bài diễn thuyết. Đảm bảo rằng khán giả có thể dễ dàng đọc được nội dung trên slide. Cỡ chữ 10 có thể phù hợp khi bạn ngồi trước máy tính, nhưng khi được trình chiếu thì khán giả khó có thể đọc được. Ở phần ghi chú, nhớ chọn phông chữ dễ đọc. Các phông chữ cách điệu trông đẹp nhưng khán giả chẳng quan tâm nó trông như thế nào nếu họ không đọc được. Bản trình chiếu hoàn thiện nhất phải có một phong cách nhất quán, cẩn thận. Hạn chế sử dụng màu sắc và phong cách biểu tượng để làm nổi bật bản trình chiếu. Nếu không biết thiết kế, bạn có thể tham khảo bản mẫu. Nếu sai chính tả một từ, bạn có thể không chú ý nhưng ai đó phía dưới sẽ phát hiện ra. Lỗi chính tả và ngữ pháp sẽ làm giảm độ tin cậy của bạn, nên hãy kiểm tra cẩn thận xem nội dung đã được trình bày sạch đẹp và chính xác hay chưa. Nhờ ai đó soát lỗi giúp bạn. Người ngoài sẽ dễ dàng phát hiện lỗi hơn. PowerPoint chỉ là một phần của bài thuyết trình. Phần khác chính là bản thân bạn! Dành thời gian luyện tập thuyết trình theo slide. Căn giờ và đảm bảo rằng mỗi slide tổng hợp chính xác những luận điểm bạn định nói. Ghi chú hoặc học thuộc bài diễn thuyết, không nên đọc slide khi thuyết trình. Xem bài hướng dẫn này để biết thêm thông tin về cách tự tin thuyết trình, trên lớp và ở công ty.

Abstract: Hạn chế số lượng slide. Chọn phông chữ thích hợp. Áp dụng phong cách nhất quán, tinh tế. Kiểm tra lại lỗi chính tả và ngữ pháp. Luyện tập!


Sau khi chùi sạch dư lượng sáp, bạn hãy nhẹ nhàng thoa gel lô hội làm mát da để giúp làm dịu làn da bị kích ứng và giảm viêm. Tình trạng nổi mẩn đỏ và đau rát trong vài giờ đầu trên vùng da mới tẩy lông là điều hoàn toàn bình thường. Nếu vùng bikini của bạn có dấu hiệu sưng tấy, hãy thoa một lượng nhỏ kem bôi cortisone không cần kê toa lên khu vực đó. Kem bôi với hàm lượng 1% cortisone thường mang lại hiệu quả cao nhất. Nếu bạn có kế hoạch đi biển hoặc đến hồ bơi, tốt nhất là bạn nên tẩy lông vùng bikini vào ngày hôm trước và để làn da của bạn được "hồi phục" trong vài giờ. Ánh nắng sẽ làm cho tình trạng kích ứng ở vùng da vừa được tẩy lông càng trầm trọng hơn, trong khi đó nước muối và clo sẽ khiến da đau rát. Không nên tẩy da chết ngay sau khi tẩy lông, vì thời điểm này da rất nhạy cảm và dễ kích ứng. Khi cơn đau thuyên giảm (trong vòng một hoặc 2 ngày), bạn hãy sử dụng kem tẩy tế bào chết có tính dịu nhẹ dạng hạt cho khu vực bikini trong lúc tắm. Nhẹ nhàng chà theo vòng tròn và sau đó rửa sạch vùng kín. Bạn nên thiết lập và tuân thủ theo một lịch trình tẩy lông thường xuyên. Nếu để quá 3 hoặc 4 tuần, phần lông của bạn trở nên quá dài thì sẽ gây đau đớn hơn trong quá trình tẩy lông. Vì vậy, việc duy trì chu kỳ tẩy lông nghiêm ngặt sẽ giúp tăng khả năng chịu đau cho làn da của bạn. Không tẩy lông trước kỳ đèn đỏ. Đây là lúc cơ thể nhạy cảm nhất với các cảm giác đau đớn.

Abstract: Thoa gel lô hội để làm dịu vùng da vừa được tẩy lông. Xử lý các nốt mẩn đỏ và vết sưng bằng kem bôi cortisone. Không để vùng da mới tẩy tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong 24 giờ. Tẩy tế bào chết cho vùng da bikini một cách nhẹ nhàng nhằm ngăn chặn tình trạng lông mọc ngược. Tẩy lông vùng bikini 3 - 4 tuần/lần khi cần thiết.


Khởi động làm tăng dần nhịp tim, nhiệt độ cơ thể, và lưu lượng máu. Khởi động trước khi tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa những chấn thương và giảm đau từ bài tập. Bạn nên khởi động nhẹ sao cho phù hợp với chế độ tập luyện đã được lên kế hoạch. Bài tập khởi động nên kéo dài trong khoảng 10 phút. Bạn không nên cảm thấy kiệt sức hay quá mệt khi khởi động. Ví dụ, trước khi đi bộ nhanh, hãy khởi động bằng cách đi bộ từ từ khoảng 10 phút. Thả lỏng cơ thể từ từ sau khi tập thể dục là điều khá quan trọng. Thư giãn có thể giúp nhịp tim ổn định lại và ngăn ngừa chấn thương hoặc đau nhức sau khi tập. Bài tập thư giãn yêu cầu bạn phải từ từ giảm cường độ của bài tập hay hoạt động mà bạn đã chọn. Cố gắng thả lỏng trong 10 phút. Bạn có thể căng cơ trong bài tập thư giãn. Ví dụ, nếu bạn đi bộ thì hãy giảm tốc độ trong 10 phút. Điều này gồm căng cơ khi khởi động và khi thư giãn nhằm giúp các cơ được linh hoạt và duy trì phạm vi vận động. Bạn có thể thực hiện căng cơ mỗi bên 30 giây trước khi lặp lại bên còn lại. Hãy thử thực hiện một số động tác căng cơ sau khi tập luyện: Giữ cho vai được linh hoạt bằng cách đặt cánh tay nằm ngang cơ thể về phía cánh tay còn lại. Dùng tay còn lại đẩy nhẹ và cảm nhận sự căng cơ qua vai. Căng cơ đùi sau bằng cách nằm ngửa. Giơ một chân lên và đưa lòng bàn chân áp vào góc ngoài tường. Từ từ duỗi thẳng chân và để yên trong 30 giây. Lặp lại động tác với chân còn lại. Để căng cơ đùi trước, nắm cổ chân khi đang đứng và kéo căng ra trước và sau. Bạn cần tựa vào chỗ nào đó để giữ thăng bằng.

Abstract: Luôn khởi động trước khi tập thể dục. Thư giãn sau khi tập thể dục. Căng cơ trước và sau khi tập.


Thao tác này sẽ xóa lịch sử duyệt web của Safari trên điện thoại của bạn.

Abstract: Mở phần Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) của iPhone với biểu tượng bánh răng thường hiển thị trên Home Screen (Màn hình chính). Kéo xuống khoảng gần cuối trang và chọn Safari. Kéo xuống và chọn Clear History and Website Data (Xóa lịch sử và dữ liệu web) ở gần cuối trang Safari. Chọn Clear History and Data (Xóa lịch sử và dữ liệu) khi được hỏi.


Điều đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ lớp dầu mỡ để có thể xử lý vết ố bên dưới. Có một số cách để làm việc này mà bạn có thể chọn dựa vào ý thích và vật liệu sẵn có. Hãy thử: Ngâm áo trong nước rửa bát. Bạn hãy ngâm vết ố trên cổ áo trong nước rửa bát thông thường, chẳng hạn như Dawn. Ngâm trong khoảng 1 tiếng (hoặc hơn), sau đó xả sạch. Bạn nên làm ướt chiếc áo trước để giúp xà phòng ngấm vào vết dầu. Dùng nước tẩy rửa Fast Orange hoặc các sản phẩm tẩy dầu mỡ tương tự. Các sản phẩm như Fast Orange có công thức tẩy dầu mỡ. Xịt lên cổ áo, chờ cho ngấm khoảng 5 phút, sau đó xả sạch. Bạn cần cẩn thận với các sản phẩm rất mạnh, vì chúng có thể gây kích ứng da. Sử dụng dầu gội dành cho tóc dầu. Bạn có thể sử dụng dầu gội dành cho tóc dầu với quy trình tương tự như dùng nước rửa bát Dawn ở phần trên. Kết quả sẽ rất đáng ngạc nhiên. Cho thêm dầu mỡ. Nếu tất cả các phương pháp trên đều không có hiệu quả, bạn có thể thử cho thêm dầu mỡ vào cổ áo. Trên lý thuyết, các phân tử chất béo mới sẽ liên kết với các phân tử chất béo cũ trên cổ áo và bong ra. Bạn nên dùng các sản phẩm như kem rửa tay mỡ cừu có bán tại các hiệu thuốc. Sau khi đã đánh bật lớp dầu mỡ, bạn sẽ còn lại vết ố thực sự. Vết ố này sẽ dễ tẩy hơn nhiều khi dầu mỡ đã được loại bỏ. Bạn cũng có nhiều cách khác nhau để làm việc này. Sử dụng nước tẩy rửa Shout. Đây là một sản phẩm tẩy vết bẩn phổ biến có bán ở nhiều cửa hàng. Bạn hãy xịt sản phẩm lên vết ố, để cho ngấm và giặt áo như thường lệ. Dùng nước tẩy Oxyclean. Đây cũng là một sản phẩm tẩy rửa thông thường khác. Nếu không có Oxyclean, bạn có thể tự pha chế: chất tẩy rửa này căn bản chỉ gồm muối nở và nước ô xy già. Bạn sẽ rót Oxyclean lên vết ố và có thể phải vò để nước tẩy phát huy tác dụng. Bạn chỉ cần vò áo là đủ làm sạch vết ố. Mặc dù đây không phải là lựa chọn đầu tiên, nhưng có lẽ bạn nên cọ vết ố để có kết quả tốt hơn. Dùng bàn chải đánh răng cũ chà lên vết ố đã ngâm trong sản phẩm tẩy dầu mỡ hoặc tẩy vết ố. Miễn là không cọ quá thường xuyên (tùy thuộc vào các biện pháp ngăn ngừa), bạn có thể yên tâm là áo không bị hư hại. Sau khi đã tẩy vết ố bằng các sản phẩm tẩy dầu mỡ và vết ố, bạn có thể giặt áo như thường lệ. Tuy nhiên, bạn không nên sấy áo trước khi vết ố đã được tẩy sạch hết mức có thể. Máy sấy sẽ khiến cho vết bẩn càng bám sâu hơn. Nếu không may vết ố vẫn còn, bạn hãy thử đem chiếc áo đến tiệm giặt khô. Có thể họ có các phương pháp hiệu quả hơn để tẩy vết ố, và một chiếc áo cũng hiếm khi khiến bạn tốn quá nhiều tiền.

Abstract: Loại bỏ dầu mỡ. Dùng sản phẩm tẩy vết ố. Cọ vết ố. Giặt áo. Đem áo đến dịch vụ giặt tẩy chuyên nghiệp.


Bạn có thể gửi nhanh ghi chú video cho bạn bè, thao tác còn đơn giản hơn gửi video Snap. Đầu tiên, bạn mở cuộc trò chuyện với người muốn gửi ghi chú.. Bạn sẽ thấy xuất hiện bong bóng nhỏ chứa video. Ghi chú video luôn dùng máy ảnh trước. Đoạn phim được tự động gửi đi khi bạn thả thay khỏi nút Shutter hoặc khi đủ 10 giây. Nếu cần hủy, bạn nhấn nút "X" trên màn hình rồi thả tay. Ghi chú video sẽ được tự động gửi đến bạn bè sau khi bạn thả tay, hoặc khi đã ghi hình đủ 10 giây. Một khi đã gửi ghi chú đi thì bạn không thể hoàn tác.

Abstract: Mở cuộc trò chuyện với người bạn muốn để lại ghi chú. Nhấn và giữ nút Video Camera. Nhấn nút "X" để hủy ghi hình. Thả tay hoặc ghi hình đủ 10 giây để video tự gửi.


Trước khi bắt đầu chải da khô, bạn nên đứng trên bề mặt có lát gạch. Đa phần mọi người thích chải da khô trong bồn tắm vòi sen. Các vảy da chết sẽ bong ra khỏi cơ thể trong quá trình chải, và bạn cần thực hiện ở nơi dễ dọn rửa. Bạn hãy dùng bàn chải cán dài để chải những vùng da này. Quy trình chải da khô sẽ bắt đầu từ dưới và di chuyển lên trên. Chải từ dưới lên được cho là giúp tăng độ dẫn lưu đến hạch bạch huyết và tăng lưu thông máu đến tim. Cách này có thể giúp đào thải độc tố trong cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Dùng động tác chải dài và mượt. Chải lùi lại, mỗi lần chải di chuyển về phía tim. Nếu thấy khó giữ thăng bằng, bạn hãy gác một chân lên ghế gác chân hoặc lên thành bồn tắm. Chú ý đến những vùng da dày, chẳng hạn như mắt cá chân và lòng bàn chân. Bạn cần chải những vùng da này nhiều lần để đảm bảo loại bỏ da chết. Tiếp tục chải da bằng bàn chải cán dài. Di chuyển lên cánh tay sau khi đã chải xong hai chân. Nhớ thực hiện tương tự như trên, mỗi lần chải đều hướng về tim. Bắt đầu từ bàn tay và di chuyển về phía vai. Vẫn như trên, bạn hãy dùng động tác chải dài và mượt. Chú ý đặc biệt đến các vùng da dày, chẳng hạn như khuỷu tay. Đảm bảo da chết phải bong hết. Di chuyển ra sau lưng. Vùng da này hơi khó chải vì có một số vị trí khó tiếp cận. Đảm bảo bàn chải của bạn phải có cán đủ dài để với tới giữa lưng và những vùng khó với tới khác. Di chuyển từ mông lên bả vai. Cuối cùng, bạn hãy di chuyển lên thân trên và hai bên sườn. Chải lên lồng ngực, về phía tim. Với hai bên sườn, bạn sẽ chải từ hông lên đến nách. Khi chuyển sang các vùng da nhạy cảm, bạn cần dùng bàn chải lông mềm để chải. Chải da mặt, dùng động tác chải ngắn hơn và nhẹ nhàng hơn. Di chuyển từ trán đến cổ. Bầu ngực và đầu nhũ hoa cũng cần được chải bằng bàn chải mềm hơn để tránh gây kích ứng cho các vùng da nhạy cảm. Nếu muốn chải lại toàn thân lần nữa, bạn nên chải bằng bàn chải mềm để tránh kích ứng.

Abstract: Đứng trên bề mặt lát gạch. Bắt đầu từ bàn chân về chải dần lên chân. Di chuyển đến cánh tay, sau đó đến thân trên. Chải ở những vùng da nhạy cảm.


Vì cát lún không phải một dạng đất duy nhất, nó có thể được tạo thành ở bất cứ đâu khi nước ngầm trộn lẫn với đất cát, tạo thành một hỗn hợp nhão đặc biệt. Học cách nhận biết các địa điểm mà bạn có thể gặp cát lún là cách tốt nhất để tránh khỏi chúng. Cát lún thường xảy ra ở: Bãi thủy triều Đầm lầy và các bụi cỏ rậm Gần bờ hồ Gần các bãi suối ngầm Luôn đề phòng những bề mặt có vẻ ướt át và không ổn định, hoặc những bãi cát có những "gợn sóng" trông không bình thường trên bề mặt. Bạn có thể thấy nước rỉ ra từ dưới cát, làm cho cát lún trở nên dễ nhận biết nếu bạn để ý đường đi của mình. Luôn mang theo một cây gậy lớn, vừa để dùng khi bạn không may bị sa xuống cát lún, vừa để gõ thử lên mặt đất phía trước khi bạn di chuyển. Một vài giây cho việc dùng gậy dò đường sẽ tạo ra khác biệt giữa việc vật lộn trong bãi cát lún và một cuộc đi bộ an toàn.

Abstract: Nhận biết các vùng thường có cát lún. Để ý những vết gợn sóng. Kiểm tra mặt đất phía trước bạn với một cây gậy chống để đi bộ.


Nếu dùng bàn bằng gỗ, bạn hãy phủ lên một tấm chăn, báo cũ hoặc vải trải bàn vinyl. Chiếc bàn gỗ bị ướt sũng có thể rất phiền toái. Phương pháp này đòi hỏi dùng vòi nước và nguồn nước mạnh. Bạn cũng có thể đặt nệm trên mặt sân khi dùng cách này. Nhớ che phủ bề mặt gỗ nếu đặt nệm trên đó. Di chuyển chậm rãi, và lỗ rò sẽ hiện rõ chỉ trong vài giây. Tập trung tìm các bong bóng nổi lên chỗ nước đang chảy. Bong bóng thoát ra từ khu vực van cho thấy có lỗ rò ở van. Kiểm tra van để chắc chắn là van đã được đóng kín. Dùng những tia nước nhỏ và thao tác chậm rãi. Chú ý tìm các dòng bong bóng thoát ra từ lỗ rò trên nệm. Quan sát kỹ xung quanh các đường may xem có bong bóng nổi lên không. Bong bóng là dấu hiệu của lỗ rò, và các đường may thường là nơi dễ thủng và rách. Bút lông dầu ít bị lem khi viết lên bề mặt ướt. Bạn có thể dùng khăn lau sơ khu vực quanh lỗ thủng để dễ đánh dấu hơn. Khi nệm đã khô, bạn có thể đánh dấu lại cho rõ hơn bằng cách dán băng keo vải hoặc bút lông đầu to gần lỗ rò rỉ. Các đường may sẽ lâu khô nhất. Nếu bạn không phơi khô nệm hoàn toàn trước khi cất, nấm mốc có thể xuất hiện trên nệm. Điều quan trọng là đảm bảo nệm phải khô hẳn trước khi cất. Đảm bảo nệm phải khô 100% trước khi dùng bất cứ phương pháp dán nào để vá nệm.

Abstract: Sử dụng bàn ngoài trời để thực hiện phương pháp này. Dùng vòi nước "nhấn chìm" khu vực xung quanh van. Tưới nước lên toàn bộ bề mặt nệm. Đánh dấu bằng bút lông dầu khi đã tìm được lỗ rò. Phơi khô nệm dưới ánh nắng trực tiếp hoặc trước gió trong khoảng 1- 2 tiếng.


Xuất huyết là tác dụng phụ thường gặp của thuốc chống đông máu vì máu không có khả năng đông máu tốt. Thông thường, điều này không gây ra vấn đề nếu bạn cẩn thận không để bị thương. Tuy nhiên, bạn có thể thấy hiện tượng chảy máu nhiều và bầm tím, một dấu hiệu cho thấy có điều không ổn. Mặc dù có thể không sao, nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên đến bác sĩ cho chắc chắn.Nếu bạn đến phòng cấp cứu, hãy nói với nhân viên y tế rằng bạn đang được điều trị các cục máu đông và đang uống thuốc chống đông máu.

Abstract: Lưu ý đến tình trạng chảy máu nhiều khi bạn sử dụng thuốc chống đông máu.


Gừng tươi và tỏi tươi có tác dụng làm sạch cổ họng và lưu thông khí huyết rất tốt. Cả gừng và tỏi đều có tính kháng khuẩn giúp điều trị các vùng nhiễm trùng, các vùng này chính là nguyên nhân dẫn đến đờm và chất nhầy. Tỏi có thể tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn có trong đờm. Nên ăn trực tiếp tỏi và gừng tươi để đạt được kết quả tốt nhất. Thái nhỏ tỏi và gừng rồi uống như uống thuốc trong trường hợp bạn không thể ăn sống toàn bộ một củ tỏi hoặc gừng. Các loại trà thảo dược có tác dụng loại bỏ sự khó chịu cho cổ họng do đờm gây ra. Những loại trà thảo dược tốt nhất là trà xanh, trà gừng, trà hoa cúc và trà xanh. Hãy dùng loại trà không có cafein để đạt được kết quả tốt nhất. Trà thảo dược giúp hoà tan các chất dịch nhầy bám trong cổ họng, làm thông mũi và làm sạch cổ họng. Nên áp dụng phương pháp này một cách thận trọng vì đồ ăn có khả năng gây kích ứng đối với cổ họng đã có vấn đề. Ý tưởng của phương pháp này là dùng đồ ăn cay để nới lỏng đờm khỏi cổ họng, làm chúng trôi đi dễ dàng thông qua ho và hỉ mũi. Tương ớt, hạt tiêu, mù tạc, cải ngựa là những gia vị tiêu biểu cho phương pháp ăn đồ cay. Tuy nhiên, không nên thử phương pháp này nếu bạn đã gặp những vấn đề như trào ngược dạ dày trong quá khứ. Nên tránh sử dụng một số loai thực phẩm khi cổ họng bị nghẹt và tắc nghẽn vì những thực phẩm này có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Chế phẩm làm từ sữa như pho mát, sữa chua và sữa uống có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều chất dịch nhầy hơn. Cũng nên tránh món ăn giàu muối và dầu. Đường tinh và các chất làm ngọt nhân tạo có thể gây kích ứng cổ họng và khiến vấn đề tồi tệ hơn. Nên tránh sử dụng các chất này khi bạn đang trong quá trình thanh lọc cổ họng. Thực phẩm được sản xuất từ đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành cũng có thể làm gia tăng đờm. Vì vậy, không nên dùng đậu nành để thay thế sữa và pho mát khi đang cố gắng thanh lọc cổ họng.

Abstract: Gừng và tỏi. Uống trà thảo dược. Ăn đồ cay. Tránh sử dụng một số loại thực phẩm nhất định.


Chỉ cần nói với ai đó về những lo âu hoặc vướng mắc trong lòng, chúng ta cũng có thể cảm thấy nhẹ lòng. Những ý nghĩ âu lo luẩn quẩn trong đầu khiến chúng ta tin đó là thật. Tâm sự với bạn thân hoặc một người có thể cho bạn lời khuyên vô tư sẽ là điều hữu ích. Khi nói ra thành lời, bạn có thể thấy những lo lắng của mình có vẻ không thực tế hoặc ngớ ngẩn, hoặc bạn của bạn có thể giúp bạn thấy được rằng những lo lắng đó không có cơ sở. Bạn có thể tìm được các nhóm hỗ trợ trong khu vực bạn ở qua các tổ chức tôn giáo và sức khỏe tâm thần. Bạn cũng có thể gia nhập nhóm hỗ trợ online hoặc qua điện thoại. Việc gia nhập các nhóm này có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng phải một mình chế ngự chứng rối loạn lo âu và hoảng sợ. Bạn có thể học từ những người đồng cảnh ngộ các phương pháp hữu ích để đối phó với các triệu chứng của bệnh. Hơn nữa, các nhóm hỗ trợ cũng cho bạn nguồn động viên quý giá và nuôi dưỡng các mối quan hệ bạn bè lâu bền. Các nghiên cứu tiết lộ rằng người mắc chứng lo âu được giúp ích từ sự hỗ trợ xã hội trong bối cảnh nhóm. Bạn bè hoặc người nhà có thể không có khả năng thấu hiểu những điều bạn đang trải qua, nhưng những người có cùng hoàn cảnh như bạn có thể thông cảm với bạn và cho bạn niềm hy vọng.

Abstract: Tìm đến một người bạn. Tham gia vào nhóm hỗ trợ của những người mắc chứng lo âu.


Tìm hiểu và trao đổi với bác sĩ da liễu về các phương pháp điều trị khác nếu các vết thâm do mụn trứng cá để lại không đáp ứng với các cách điều trị trên đây và bạn không muốn chờ đợi chúng tự biến mất theo cách tự nhiên, hoặc nếu bạn phát hiện ra đó thực sự là các sẹo mụn. Các hóa chất này cũng hoạt động tương tự như retinoid. Chất a-xít được thoa lên da sẽ giúp thay đổi sắc tố da bằng cách kích thích các tế bào da mới hình thành và thay thế lớp da trên cùng bị thâm. Ngoài các sản phẩm lột da mạnh còn có các sản phẩm lột da không kê toa và sản phẩm tự làm tại nhà, tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về mọi sản phẩm lột da. Phương pháp này sẽ làm đỏ da trong một thời gian, có thể đến 1 năm. Bạn nhất thiết phải chăm sóc da đúng cách sau khi điều trị để ngăn ngừa nhiễm trùng. Phương pháp điều trị laser thường rất tốn kém, chi phí trung bình phải trên 2.000 USD. Hơn nữa, phương pháp này được xem là điều trị thẩm mỹ đơn thuần, vì vậy hầu như không được bảo hiểm y tế thanh toán. Chọn phương pháp điều trị laser không xâm lấn. Phương pháp xâm lấn thường chỉ dùng để điều trị sẹo, không dùng cho các vết thâm đỏ. Phương pháp này đang được thay thế rộng rãi bằng phương pháp điều trị laser, nhưng đôi khi vẫn còn được sử dụng cho các đốm nhỏ trên da. Sau khi da được gây tê, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ hoặc bác sĩ da liễu sẽ dùng bàn chải sắt quay tròn để loại bỏ lớp trên cùng của da. Phương pháp này có tác dụng bào mòn da và lớp da mới sẽ hình thành nơi lớp da cũ bị loại bỏ. Vì lẽ đó, phương pháp này có tính mài mòn rất cao và tốt nhất là chỉ nên sử dụng trên những đốm nhỏ. Phương pháp này hiện đang dần dần thay thế cho phương pháp điều trị laser nhờ ít gây rủi ro làm tổn thương da. Bác sĩ da liễu sẽ thực hiện phương pháp này để tạo ra lớp da mới và không làm tổn hại lớp da ngoài cùng. Các vết thâm do mụn trứng cá sẽ mờ đi. Phương pháp IPL cũng được sử dụng trong một số trường hợp khác, chẳng hạn như điều trị các nếp nhăn và lông trên mặt.

Abstract: Nghiên cứu thêm các phương pháp khác một cách kỹ càng. Hỏi bác sĩ về phương pháp lột da bằng hóa chất. Tìm hiểu về phương pháp điều trị bằng laser. Cân nhắc dùng phương pháp mài mòn da để điều trị các đốm nhỏ. Cân nhắc dùng phương pháp điều trị bằng ánh sáng xung cường độ cao (IPL).


Đây chỉ là cách chăm sóc móng khẩn cấp nhưng không phải là giải pháp vĩnh viễn. Bạn cần dán móng trở về vị trí cũ bằng chất dính mạnh hơn và bằng quy trình dán kỹ càng hơn. Đồng thời, cần đặc biệt thận trọng tránh kéo xước băng dính hoặc phần móng bên dưới.

Abstract: Sửa móng càng sớm càng tốt.


Nếu thật sự muốn hàn gắn với bạn đời, điều đầu tiên là bạn cần chấm dứt bất kỳ mối quan hệ ngoài luồng và cắt đứt mọi liên lạc với người thứ ba. Thẳng thắn nói rằng bạn không muốn có bất kỳ mối liên hệ nào với họ nữa, và xoá họ khỏi danh bạ điện thoại, email, mạng xã hội, và bất kỳ nơi nào có lưu thông tin liên hệ của họ. Sẽ có ích để xây dựng lại lòng tin đã đổ vỡ nếu bạn làm việc này cùng với người bạn đời. Bạn có thể xoá số điện thoại của người thứ ba trước mặt nữa kia, và để họ đọc và/hoặc nghe bạn nói chuyện "chia tay" với người kia. Nếu bạn chưa sẵn sàng để hoàn toàn cắt đứt mọi liên lạc với người thứ ba, bạn sẽ phải hy sinh mối quan hệ của mình với bạn đời. Đừng hy vọng khả năng duy trì bất kỳ mối quan hệ nào, cho dù là quan hệ không yêu đương với người kia trong thời gian tới. Nếu đã lừa dối ai đó, bạn hoàn toàn phản bội lòng tin của họ. Hãy chứng minh rằng bạn muốn khôi phục lòng tin bằng cách thẳng thắn và thành thật thừa nhận lỗi lầm của mình. Hãy nói thật về nguyên nhân khiến bạn ngoại tình, và cho người bạn đời thời gian để đặt những câu hỏi hoặc xử lý thông tin. Suy nghĩ cẩn thận xem bạn sẽ nói gì trước khi bắt đầu trò chuyện với anh ấy/cô ấy. Bạn cần hiểu rõ mình đã làm gì, bạn cảm thấy hối hận vì điều gì, và bạn muốn nói chuyện với nữa kia như thế nào trước khi bắt đầu trò chuyện. Nữa kia của bạn sẽ rất thất vọng khi biết chuyện. Hãy cho họ thời gian để xử lý thông tin theo cách của họ. Có lẽ họ sẽ cần vài ngày hoặc vài tuần để suy nghĩ về những gì bạn đã thú nhận. Nói với đối phương rằng bạn muốn có một cuộc trò chuyện thành thật về vấn đề. Bạn có thể nói "Anh sẽ trả lời bất kỳ câu hỏi nào của em". Có lẽ đối phương sẽ đặt những câu hỏi rất riêng tư về bản chất của mối quan hệ giữa bạn và người thứ ba. Bạn cần trả lời những câu hỏi một cách chân thật bất kể bạn cảm thấy xấu hổ, bối rối, hoặc ngượng ngùng như thế nào đi chăng nữa. Hãy thừa nhận hành vi sai lầm của bạn. Người bạn đời không ép buộc và không làm bất cứ điều gì khiến bạn "cắm sừng" họ. Bạn cần cho họ biết rằng bạn hiểu là mình có lỗi. Hãy nói với cô ấy rằng "Anh biết mình đã khiến em tổn thương rất nhiều, anh sẽ làm bất cứ điều gì để hàn gắn lại mối quan hệ của chúng ta. Anh thật sự xin lỗi và anh muốn nói chuyện với em để chúng ta có thể viết tiếp câu chuyện tình này". Đừng giả vờ xin lỗi. Bạn chỉ nên xin lỗi đúng theo suy nghĩ và cảm xúc hối hận về sai lầm của mình. Bạn đời sẽ có thể phát hiện sự dối trá, vì thế lời xin lỗi cần xuất phát từ trái tim, chứ không phải từ mặc cảm tội lỗi. . Sự tha thứ không xảy ra nhanh chóng hay dễ dàng. Sẽ cần thời gian dài để một người có thể chấp nhận tha thứ; tuy nhiên, nếu muốn "gương vỡ lại lành", bạn cần cho tình yêu đích thực của mình biết rằng bạn mong sớm nhận được sự tha thứ và bạn sẵn sàng nỗ lực để có được điều đó. Hãy nói với cô ấy rằng "Anh không mong em tha thứ cho anh ngay lúc này. Anh biết mình phải cố gắng để được tha thứ. Anh hứa sẽ làm bất cứ điều gì để có lại được tình yêu và lòng tin của em". Để nữa kia nói với bạn cảm xúc của họ, cũng như những gì họ mong đợi và muốn bạn làm trước khi họ có thể tha thứ. Hãy hỏi xem họ cảm thấy như thế nào, và chủ động lắng nghe họ. Có lẽ ban đầu người bạn đời sẽ cảm thấy sốc hoặc phủ nhận. Hãy cho họ thời gian để xử lý những gì bạn đã thú nhận, và nói với họ rằng bạn sẵn sàng trò chuyện về vấn đề bất cứ khi nào họ muốn. Có lẽ đối phương sẽ cần không gian riêng sau khi bạn thú nhận. Bạn nên thể hiện tình yêu và sự tôn trọng qua việc để họ ở một mình. Điều này không có nghĩa là họ sẽ muốn bạn rời đi, tuy nhiên điều quan trọng là hãy cho họ thời gian cũng như không gian để chữa lành vết thương lòng, và hiểu rằng một phần trong quá trình hồi phục chính là giữ khoảng cách với bạn. Nếu đối phương nói rằng họ muốn ở một mình, bạn nên sắp xếp ngủ ở nhà của một người bạn hoặc thành viên gia đình hoặc ở lại khách sạn một lúc. Nếu họ muốn rời khỏi nhà, hãy để họ đi. Đây là sự cố đối với cả hai bạn, do đó có lẽ họ muốn có không gian riêng. Đừng tạo áp lực khiến bạn đời phải tha thứ hoặc đón nhận lại bạn. Hãy thể hiện sự tôn trọng bằng cách cho họ không gian riêng mà họ cần. Nếu tình dục có vai trò trong mối quan hệ, bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để được gần gũi với đối phương. Đừng tạo bất kỳ áp lực lên nữa kia. Hãy để họ đến bên bạn khi sẵn sàng.

Abstract: Chấm dứt chuyện ngoại tình. Nói chuyện thành thật. Thật lòng xin lỗi. Xin tha thứ Cho họ không gian riêng.


Đối với quần áo màu trắng, bạn có thể chà rượu vang trắng lên vải. Khi muốn loại bỏ mùi rượu, bạn chi cần giặt tay món đồ vải. Trộn một lượng cream of tartar và nước bằng nhau thành hỗn hợp bột nhão. Chà hỗn hợp lên vải theo cách tương tự như các phương pháp khác. Hỗn hợp này sẽ làm ẩm vải và dần dần tẩy sạch vết bẩn. Đầu tiên, bạn hãy ngâm vải vào nước để duy trì độ ẩm cho phần có vết bẩn. Tiếp theo, rót một loại dung môi (chẳng hạn như dầu hỏa) lên vùng có vết bẩn. Để cho dùng môi ngấm vào vải, sau đó giặt vết bẩn với xà phòng bánh thông thường. Chà bánh xà phòng lên vải cho đến khi vết bẩn biến mất. Chất dung môi sẽ làm dịu chất tẩy rửa mà không làm hại vải. Nếu bạn dùng xà phòng ngay, chất liệu vải có thể bị tổn hại vì thành phần hóa chất mạnh trong xà phòng. Nếu là vải cotton trắng, bạn có thể dùng thuốc tẩy. Nếu không, bạn hãy tìm các sản phẩm tẩy khác không làm hại vải.

Abstract: Thử chà rượu vang trắng lên vải. Dùng cream of tartar và nước. Dùng một loại dung môi và bánh xà phòng. Dùng chất tẩy rửa thương mại.


Những ý nghĩ đó không thể giúp bạn cải thiện hình ảnh của mình. Dành ra một hoặc hai ngày để ngẫm nghĩ xem bạn thường xuyên suy nghĩ về cơ thể mình nhiều như thế nào. Bao nhiêu lần bạn có ý nghĩ hay nói những điều tiêu cực về cơ thể mình? Bao nhiêu lần bạn có những ý nghĩ tích cực? Có khả năng là bạn đang quá gay gắt với bản thân mình hơn là quý trọng nó. Cân nhắc lập bản đối chiếu trong sổ nhật ký hoặc trong điện thoại. Đem một cuốn sổ theo mình khi thuận tiện và ghi lại mỗi lần các ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, bao gồm cả việc những ý nghĩ đó có liên quan đến ngoại hình của bạn hay không. Đến cuối ngày, có thể bạn sẽ kinh ngạc nhận thấy chỉ trong một ngày bạn đã có nhiều ý nghĩ tiêu cực hơn bạn tưởng đến mức nào. Tuy ban đầu có thể rất khó khăn, nhưng đây lại là một phần quan trọng trong việc chấp nhận cơ thể mình. Ngay khi nhận thấy mình bắt đầu có một ý nghĩ tiêu cực, bạn hãy thay thế bằng một điều gì đó tích cực về bản thân mình. Bạn cần cho bản thân thời gian để tạo thói quen suy nghĩ tích cực. Thử bắt đầu một ngày mới với vài ý nghĩ tích cực, và trong cả ngày hôm đó luôn tự nhắc mình nghĩ về những điều tích cực khi bắt đầu cảm thấy chán ghét bản thân. Ví dụ, bạn có thể nói, "Mình rất yêu cảm giác dễ chịu khi có kiểu tóc mới này". Cố gắng cắt bớt hoặc ngừng xem các chương trình trên ti vi, phim ảnh, tạp chí hoặc blog có các hình ảnh mô tả một cách tiêu cực và phi thực tế về cơ thể. Tự nhắc mình rằng phần lớn những bức ảnh đăng trên internet và tạp chí đã được chỉnh sửa để giúp các người mẫu có được dáng vẻ phù hợp với những khái niệm tiêu chuẩn về vẻ đẹp và sự quyến rũ. Các chuyên gia tâm lý lo ngại rằng với sự gia tăng của trào lưu này trong hơn 20 năm qua, những hình ảnh như vậy đang tạo ra hình tượng lý tưởng phi thực tế về cơ thể. Đừng để bản thân bị ám ảnh bởi những chân dung rỗng tuếch được cường điệu và không có trong thế giới thực đó. Chuyên gia tâm lý có thể sử dụng các phương pháp CBT, theo đó tập trung vào các mục tiêu trong hiện tại và ngắn hạn như một liệu pháp. Mặc dù tốt nhất vẫn là đến gặp chuyên gia về liệu pháp nhận thức – hành vi, bạn cũng có thể bắt đầu tự thực hiện liệu pháp này. Mỗi khi nhận thấy một ý nghĩ tiêu cực về bản thân xuất hiện, bạn hãy ngừng lại, hít một hơi thật sâu và cố gắng tìm ra những bằng chứng cho những ý nghĩ đó. Thực ra đã có ai nói với bạn về sự khiếm khuyết trên cơ thể bạn chưa? Nếu có, liệu có phải người đó cố ý làm cho bạn tổn thương, hoặc chỉ đang trêu chọc bạn? Các nhà tâm lý học cho rằng, trong nhiều trường hợp, nếu bạn nuôi một kỳ vọng phi thực tế về vẻ ngoài của mình, bạn sẽ có một hình tượng méo mó về cơ thể. Điều quan trọng là bạn cần nhận ra khi nào những mong đợi phi thực tế đó xuất hiện trong quá trình suy nghĩ của mình để có thể chống lại những hình ảnh lý tưởng đó với những thông tin cụ thể. Bạn đang cố gắng đối xử tốt hơn với mình và tập trung vào các mặt tích cực của bản thân, nhưng bạn cũng cần xem lại những người hiện diện trong cuộc sống của mình. Bạn có nghe những lời bình phẩm từ bạn bè và gia đình của mình không? Họ có bảo rằng bạn cần giảm cân, thay đổi cách ăn mặc hoặc kiểu tóc không? Nếu có, điều quan trọng là bạn cần tìm cách xử lý những ảnh hưởng tiêu cực đó. Nhớ rằng bạn không thể cắt đứt quan hệ với bạn bè và gia đình theo kiểu ngừng mua tạp chí thời trang Vogue hay ngừng theo dõi chương trình Người mẫu Việt Nam trên ti vi. Nhưng ngay cả khi đó, nếu họ chế giễu hình thể của bạn hoặc quá cay nghiệt với bạn, bạn phải sẵn sàng nói chuyện với họ một cách tôn trọng nhưng cương quyết và cho họ biết những lời nói và hành vi của họ làm bạn tổn thương ra sao. Khi thử nghiệm những hoạt động mới, bạn hãy nói chuyện với những người mà bình thường bạn không quan tâm hoặc e ngại. Thoạt đầu có thể bạn sẽ thấy không thoải mái khi nói chuyện với những người lạ, nhưng càng thực hành thì bạn sẽ càng thấy dễ dàng hơn và càng làm tốt hơn. Bạn đừng quên rằng, cho dù ban đầu bạn có thấy ngại ngùng như thế nào, thì việc tự tách biệt khỏi mọi người còn tệ hơn thế, mà theo một số nghiên cứu thì có thể dẫn đến nguy hại về lâu dài như tình trạng béo phì. Điều quan trọng là trở nên thoải mái khi giao lưu với những người mới, nhất là nếu những người xung quanh bạn hiện giờ không ủng hộ quan niệm về hình ảnh cơ thể của bạn hoặc không có ảnh hưởng tích cực. Nghiên cứu về não bộ cho thấy, con người yêu thương ai là do sự tác động mạnh mẽ của hóa chất trong não, tức là không phải lúc nào bạn cũng phải lòng một người giống như mẫu người bạn tự tạo ra cho mình. Điều này cũng có thể đúng trong việc xây dựng tình bạn thân thiết. Điều quan trọng là ở bên cạnh những người ủng hộ và khích lệ bạn tự khám phá bản thân. Nói một cách đơn giản, quá trình chấp nhận cơ thể mình và chống lại những hình tượng phi thực tế sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn ở giữa những người chấp nhận bạn và những khám phá của bạn.

Abstract: Nhận biết rằng bạn đã dành bao nhiêu thời gian cho những ý nghĩ tiêu cực. Thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng những ý nghĩ tích cực. Hạn chế tiếp xúc với những hình ảnh tiêu cực trên truyền thông. Tìm một chuyên gia trị liệu bằng liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT). Ứng phó với những người tiêu cực xung quanh bạn. Hòa nhập vào các tầng lớp khác nhau trong xã hội.


Răng khôn mọc một phần (còn gọi là răng mọc kẹt) và mọc vẹo làm tăng đáng kể rủi ro nhiễm trùng. Răng khôn mọc vẹo hoặc mọc kẹt có thể tạo ra các túi nhỏ bên dưới vạt quanh thân răng, nơi vi khuẩn khu trú và sinh sôi. Các dấu hiệu nhiễm trùng thường thấy bao gồm: sưng nhiều, đau dữ dội, sốt nhẹ, sưng hạch ở cổ và dọc xương hàm, có mủ quanh mô bị viêm, hơi thở hôi và có vị khó chịu trong miệng. Răng khôn bị nhiễm trùng thường đau theo kiểu âm ỉ, thỉnh thoảng kèm những cơn đau buốt và nhói. Mủ có màu xám trắng và hình thành từ các tế bào bạch cầu của hệ miễn dịch. Các tế bào chuyên biệt này đổ dồn tới nơi nhiễm trùng để tiêu diệt vi khuẩn và tạo thành mủ khi chúng chết đi. Hơi thở hôi cũng có thể do thức ăn bị kẹt lại và thối rữa bên dưới vạt quanh thân răng gây ra. Ngay cả khi các răng khôn mọc vẹo và kẹt trong xương hàm, có thể chúng cũng không đau và gây ra các triệu chứng đáng kể; tuy nhiên trong một khoảng thời gian nào đó (thậm chí chỉ vài tuần) răng khôn có thể bắt đầu chen chúc và đẩy các răng khác ra khỏi hàng. "Hiệu ứng domino" này cuối cùng có thể ảnh hưởng đến cả hàm răng và thấy rõ các răng bị xô lệch và xiên xẹo. Nếu thấy những chiếc răng cửa của mình đột nhiên mọc xô lệch, bạn hãy so sánh với nụ cười của mình trong những tấm ảnh cũ. Nếu răng khôn của bạn đẩy các răng khác ra khỏi vị trí bình thường quá nhiều, nha sĩ có thể sẽ đề nghị bạn nhổ răng khôn. Khi răng khôn đã được nhổ, những chiếc răng khác có thể dần dần thẳng hàng lại sau vài tuần hoặc vài tháng. Mặc dù hiện tượng đau vừa phải và viêm trong thời gian ngắn là bình thường khi răng khôn đang mọc, nhưng đau mạn tính là điều bất thường. Răng khôn mọc hoàn chỉnh thường không gây đau nhiều hoặc sưng quá vài tuần. Tình trạng đau dữ dội và viêm kéo dài hơn vài tuần thường xảy ra ở các răng khôn mọc kẹt trong xương hàm. Răng khôn mọc kẹt dẫn đến các triệu chứng nặng/mãn tính cần phải nhổ. Người có miệng và hàm nhỏ thường có nhiều khả năng có răng khôn mọc kẹt, có thể gây sưng và đau. Răng khôn mọc kẹt có thể không trực tiếp gây ra các triệu chứng, tuy nhiên chúng có thể làm tăng nguy cơ sâu răng ở các răng khác hoặc ở mô lợi xung quanh, và điều này dẫn đến tình trạng đau dài ngày. Việc đến nha sĩ tùy thuộc vào ngưỡng chịu đau và khả năng chịu đựng của bạn. Nguyên tắc chung là: nếu cơn đau làm bạn thức giấc khi đang ngủ (không dùng thuốc) quá 3-5 ngày, bạn nên đến nha sĩ để kiểm tra.

Abstract: Cảnh giác với hiện tượng nhiễm trùng. Kiểm tra các răng cửa xem có bị xô lệch không. Tình trạng đau và sưng lâu ngày là không bình thường.


Bạn có thể tải plugin cho trình duyệt để cho phép bạn xem Google Earth toàn cầu bên trong trang web, và bật Earth View trong Google Maps. Đảm bảo máy tính của bạn đáp ứng đủ yêu cầu hệ thống Google Earth (xem phần trước) và trình duyệt phải là một trong các phiên bản sau hoặc mới hơn: Chrome 5.0+ Internet Explorer 7+ Firefox 2.0+ (3.0+ OS X) Safari 3.1+ (OS X) Bạn có thể tải Google Earth plugin từ trang web của Google. Khi truy cập vào trang web của Google Earth, bạn sẽ được chào đón với thông điệp "Hello, Earth" (Xin chào, Trái đất) và hình ảnh ngẫu nhiên từ Google Maps. Ở giữa trang, sẽ hiển thị hai tùy chọn: Google Earth và Google Earth Pro. Plugin Google Earth sẽ miễn phí cho tất cả mọi người. Trang Google Earth plugin sẽ được tải ngay lập tức. Google sẽ cố gắng để cài đặt plugin tự động. Tùy thuộc vào cài đặt của trình duyệt mà có thể bạn phải xác nhận cài đặt trước khi tải về. Lưu ý, người dùng Firefox không thể cài đặt plugin trong khi Firefox đang chạy. Do đó, bạn phải cài đặt plugin với trình duyệt khác. Plugin dùng chung tất cả các trình duyệt được cài đặt. Khi plugin được cài đặt, làm mới trang đang chạy bằng cách bấm phím (F5). Bạn nên xem quá trình tải Google Earth toàn cầu ở khung nằm giữa trang web. Bạn sẽ thấy một thông báo bên dưới quả địa cầu rằng bạn đã cài đặt plugin thành công.

Abstract: Kiểm tra trình duyệt của bạn có đáp ứng yêu cầu hay không. Truy cập vào trang web Google Earth. Kích vào liên kết "Google Earth". Kích vào tùy chọn Web. Kiểm tra plugin.


Trong thời gian mang thai, phụ nữ sẽ không có kinh nguyệt. Mặc dù có thể rỉ vài giọt máu, nhưng bạn sẽ không có kinh nguyệt trong thời gian mang thai. Nếu kinh nguyệt ngừng đột ngột thì nguyên nhân có thể là thai nghén. Nhiều que thử thai tại nhà cho kết quả chính xác vào ngày đầu tiên mất kinh. Hầu hết các bộ thử thai đều dùng một chiếc que nhỏ nhúng vào nước tiểu và chờ vài phút để đọc kết quả. Tùy vào từng bộ thử thai, sẽ có thêm một dấu hiệu, có sự đổi màu hoặc chữ "có thai" xuất hiện để biểu thị có thai. Các bộ thử thai tại nhà thường rất chính xác. Hầu hết đều đúng đến 99%, nhưng một số lại không được quảng cáo. Có thể bạn nên thử hai lần để đảm bảo kết quả chính xác. Bạn nên đến bác sĩ càng sớm càng tốt để xác nhận mang thai bằng xét nghiệm máu. Thông thường chu kỳ kinh nguyệt sẽ xuất hiện trở lại sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu bạn cho con bú thì chu kỳ kinh nguyệt bình thường có thể không trở lại ngay. Thông thường thì việc cho con bú có thể trì hoãn vài chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu kinh nguyệt bị trì hoãn lâu hơn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân khác. Các chu kỳ kinh nguyệt phải mất một thời gian mới trở lại bình thường sau khi sinh. Hiện tượng này không có nghĩa là kinh nguyệt sẽ ngừng dài ngày. Thông thường, kinh nguyệt sẽ xuất hiện vài giọt khi bạn ngừng cho con bú. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ trở lại bình thường trong vòng vài tháng sau đó. Kinh nguyệt có thể bao gồm nhiều cục máu đông lớn bất thường trong vài chu kỳ đầu sau sinh. Điều này thường không đáng lo ngại, nhưng nếu bạn bị chảy máu nhiều kèm theo các cục máu đông trong một tuần hoặc hơn thì nên đi khám. Nhớ rằng ngay cả khi không nhận thấy dấu hiệu nào của kinh nguyệt, bạn vẫn có thể thụ thai sau khi sinh một thời gian rất ngắn. Đảm bảo dùng các biện pháp tránh thai nếu bạn không muốn có thai lại ngay, cho dù không thấy có dấu hiệu kinh nguyệt.

Abstract: Thử thai. Cân nhắc tác động của việc cho con bú. Hiểu rằng kinh nguyệt có thể không đều sau thời gian mang thai.


Bạn có thể chạm vào biểu tượng Facebook với chữ "f" màu trắng trên nền xanh biển (khi dùng điện thoại) hoặc vào trang https://www.facebook.com/ (khi dùng máy tính). Bạn sẽ thấy trang News Feed (Bảng tin) nếu đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ nhập địa chỉ email đã đăng ký Facebook và mật khẩu để tiếp tục. Người đó cũng phải có kết bạn với người mà bạn nghĩ rằng đã chặn mình. Vào trang cá nhân của người bạn đó theo cách sau: Chọn Công cụ tìm kiếm. Nhập tên của người bạn đó. Chọn tên của họ trong danh sách hiển thị bên dưới. Chọn ảnh cá nhân của họ, Lựa chọn này bên dưới các ô ảnh ở gần phía trên trang cá nhân của họ (phiên bản điện thoại) hoặc ở ngay bên dưới ảnh bìa của họ (phiên bản máy tính). Chạm hoặc nhấp vào thanh "Search Friends" (Tìm kiếm bạn bè) ở phía trên màn hình (trên điện thoại) hoặc góc trên bên phải của trang Bạn bè (trên máy tính). Gõ tên của người mà bạn nghĩ rằng đã chặn mình. Sau một lúc, danh sách bạn bè sẽ được làm mới và hiển thị kết quả. Nếu bạn thấy tên và ảnh cá nhân của người đó trên trang kết quả, có nghĩa là họ vẫn chưa chặn bạn. Nếu bạn không thấy tên hoặc ảnh cá nhân của họ, có thể họ đã chặn bạn hoặc vô hiệu hóa tài khoản của mình. Để biết sự thật, bạn nên hỏi bạn bè chung xem trang cá nhân của người đó còn tồn tại không.

Abstract: Mở Facebook. Vào trang cá nhân của một người bạn. Chọn Friends (Bạn bè). Chọn thanh tìm kiếm. Nhập tên của người cần tìm. Tìm tên của người đó.


Vòng nấm tiên hoàn là một vòng tròn các cây nấm mọc trên cỏ. Bạn có thể phát hiện ra chúng dễ dàng, nhưng đôi khi mũ nấm không thể nhìn thấy. Trong trường hợp này, nấm tiên hoàn sẽ xuất hiện dưới dạng vòng cỏ tròn thẫm màu. Trong một số trường hợp, nấm tiên hoàn sẽ xuất hiện dưới dạng vòng cỏ đã chết. Bắt đầu thông gió từ khoảng cách 60cm bên ngoài vòng tròn, và tiến dần vào trung tâm vòng tròn. Sử dụng xẻng đào vùng đất chứa vòng nấm lên. Đào sâu khoảng 30cm. Sau khi đào vòng nấm lên, bạn phải mở rộng vị trí đào thêm 30-45cm về các hướng. Tốt hơn thì bạn nên mở rộng thêm 60cm. Một số chuyên gia khuyên đào từ tất cả các phía hướng đến trung tâm của vòng. Trong khi đào bạn cố gắng xác định nguyên nhân gây ra nấm tiên hoàn. Tìm gỗ mục, gạch đá vụn hoặc bất kì thứ gì khiến nước bị ứ đọng. Loại bỏ tất cả các nguyên nhân này trong khi đào.

Abstract: Xác định vòng nấm tiên hoàn. Sử dụng máy thông gió nền cỏ nếu đệm nấm mỏng hơn 8cm. Đào vòng nấm lên nếu đệm nấm ăn sâu hơn 8cm.


Thao tác này sẽ kích hoạt "Design Menu" (Trình đơn thiết kế) cho phép bạn thêm số trang. Hoặc bạn có thể nhấp vào thẻ "Insert" (Chèn) trong thanh trên cùng. Ruy-băng trên cùng sẽ mở ra cho phép bạn thêm số trang. Bạn sẽ có thể chọn vị trí của số trang. Tiến hành di con trỏ chuột lên từng tùy chọn ("Top of Page", "Bottom of Page", vân vân) để thấy nhiều tùy chọn hơn nữa và quyết định xem bạn muốn số nằm bên phải, bên trái hay giữa trang. Trong trình đơn Design, tùy chọn Page Number sẽ nằm về bên trái. Trong trình đơn Insert, tùy chọn Page Number sẽ nằm chính giữa. Sau khi bạn chọn vị trí chính xác của sổ trang, Word sẽ tự động thêm số cho toàn bộ văn bản. Có nhiều tùy chọn đánh số trang. Tuy nhiên, bạn cũng có thể điều chỉnh lại một chút nếu số trang không hiển thị như bạn muốn. một số phiên bản Word sẽ khác nhau đôi chút về cách đánh số. Vị trí của một số nút chức năng có thể thay đổi tùy theo phiên bản Word. Tuy nhiên, tất cả phiên bản Word hiện tại đều cho phép đánh số trang bằng cách nhấp đúp vào đầu hoặc cuối trang. Thao tác này cho phép bạn mở ra trình đơn Page Number.

Abstract: Nhấp đúp vào phía đầu hoặc cuối trang. Chọn "Page Number" (Số trang) để mở ra các tùy chọn dành cho bạn. Chọn kiểu số trang để tự động thiết lập thao tác đánh số. Lưu ý:


Thông thường, bác sĩ hoặc phẫu thuật viên sẽ là người yêu cầu bạn áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng. Tuy nhiên, nếu bạn tự mình theo chế độ này vì lý do khác thì bạn cần thực hiện một việc quan trọng là hỏi ý kiến bác sĩ để biết rằng chế độ ăn uống chất lỏng có an toàn đối với bạn hay không. Hỏi bác sĩ mục đích của chế độ ăn uống chất lỏng, cần áp dụng trong bao lâu và chính xác thì bạn được phép ăn những thứ gì trong khoảng thời gian này. Bạn cũng nên hỏi xem có cần hạn chế hoạt động thể chất, bỏ thói quen ăn thực phẩm chức năng, ngừng uống hoặc thay đổi loại thuốc của mình hay không. Hỏi bác sĩ xem liệu có thể xảy ra các tác dụng phụ nào khi bạn theo chế độ ăn uống chất lỏng. Sau khi biết rõ rằng mình có thể và không thể ăn thứ gì trong lúc đang theo chế độ ăn uống chất lỏng, bạn nên đi đến cửa hàng tạp hóa. Bạn cần chuẩn bị kỹ và mua đủ các thực phẩm lỏng cần thiết để ăn theo đúng chế độ. Mua đầy đủ các món được phép ăn và tích trữ ở nhà để luôn sẵn sàng áp dụng chế độ ăn uống chất lỏng. Nên chuẩn bị hết những thứ cần thiết. Thường thì sẽ khó theo chế độ ăn uống chất lỏng được chỉ định nếu bạn không có đủ các thứ cần thiết ở nhà hoặc ở chỗ làm. Mua nhiều thực phẩm như: Canh, kem que, thạch, nước hoa quả, trà, cà phê và nước ép nguyên chất như nước táo ép hoặc nước ép nho trắng. Chế độ ăn uống chất lỏng có thể gây một số tác dụng phụ. Điều này tùy thuộc vào việc bạn được phép ăn thứ gì và phải theo chế độ này trong bao lâu. Các tác dụng phụ thường ở mức độ nhẹ như đói bụng, đau đầu, buồn nôn, lả người và tiêu chảy. Gọi bác sĩ nếu các triệu chứng nói trên trở nên trầm trọng hơn hoặc có cảm giác bị ốm. Nói cho bác sĩ biết khi nào triệu chứng xuất hiện và gây ảnh hưởng đến bạn ra sao.

Abstract: Hỏi ý kiến bác sĩ. Đi mua sắm tại cửa hàng tạp hóa. Sẵn sàng đối mặt với tác dụng phụ.


Bạn chỉ cần thực hiện bước này khi trên quần áo bị dính một cục nhựa cây, vì nó sẽ không bong ra dễ dàng trừ khi được đông lạnh. Bạn có thể bỏ quần áo vào tủ đông hoặc gói vài viên đá trong túi và đặt lên trên vết nhựa cây. Sau vài phút, nhựa cây sẽ đông cứng lại. Dùng dao cắt bơ cùn để tránh đứt tay hoặc làm hỏng quần áo. Đặt dao nằm sát trên vải và cạo cục nhựa cây. Nhớ thật cẩn thận khi dùng dao. Nhựa cây đã đông lạnh sẽ giòn và dễ vỡ, vì vậy bạn không cần phải cạo mạnh. Tẩm cồn vào giẻ cũ, khăn tay hoặc miếng bông gòn. Cồn isopropyl có bán tại mọi hiệu thuốc. Nếu không có cồn, bạn có thể thay thế bằng dung dịch rửa tay có chứa cồn hoặc keo xịt tóc. Đối với quần áo da, bạn hãy thử dùng xà phòng chuyên dành cho đồ da. Một chút bơ lạc cũng có thể đem lại hiệu quả mà không làm hư hại da. Dùng khăn ẩm thấm vết bẩn. Nếu đã rót cồn trực tiếp lên vết bẩn, bạn cũng có thể dùng ngón tay hoặc bàn chải đánh răng cũ để chà. Thường thì bạn sẽ thấy cồn hòa tan nhựa cây ngay lập tức, nhưng các vết bẩn lớn sẽ đòi hỏi bạn phải thực hiện nhiều lần. Dùng giẻ thấm cồn hoặc rót thêm cồn lên vết nhựa cây và chà cho đến khi vết bẩn phai đi. Giặt quần áo như thường lệ. Bạn có thể bỏ quần áo vào máy giặt và dùng xà phòng giặt thông thường. Để đạt hiệu quả tối đa, bạn hãy giặt chế độ nóng nhất có thể trong giới hạn an toàn cho chất liệu vải. Bạn có thể đọc hướng dẫn trên nhãn quần áo hoặc tìm kiếm thông tin trên mạng về loại vải mà bạn đang xử lý.

Abstract: Đông lạnh vết nhựa cây trong tủ đông vài phút. Sử dụng dao cạo nhựa cây. Rót một chút cồn tẩy rửa lên khăn. Nhẹ nhàng xoa cồn vào vết nhựa cây. Lặp lại bước này nếu cần. Giặt quần áo.


Chứng lo lắng này biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Điều quan trọng là bạn cần phải xác định mức độ ảnh hưởng của tình trạng lo âu đến bạn – cả về mặt thể chất lẫn tinh thần – trước khi bạn có thể tìm hiểu cách đối phó với nó. Dấu hiệu phổ biến nhất bao gồm: Suy nghĩ tiêu cực về chuyện chăn gối, khả năng thể hiện trong quá trình này và trở nên hấp dẫn trong mắt đối phương. Liên tục suy nghĩ về thất bại trước đó. Khó thở và không có khả năng kiểm soát cảm giác của cơ thể. Liệt dương ở nam giới như là kết quả của suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, và từ đó, lảng tránh hoạt động tình dục (rối loạn chức năng cương dương). Thiếu chất nhờn (ở phụ nữ). Thường xuyên lo lắng quá mức về khả năng thể hiện của bản thân khi quan hệ. Không thực hiện hành vi tình dục một cách thường xuyên, và từ đó giảm khả năng thể hiện nhiều hơn. Một số loại thuốc được kê toa có thể làm giảm ham muốn tình dục hoặc khả năng thể hiện hành vi tình dục. Chúng gồm có: Thuốc chống trầm cảm (đặc biệt là chất ức chế tái hấp thụ serotonin có chọn lọc - SSRI) như clomipramine, Amoxapine, amitriptyline, isocarboxazid, phenelzine, tranylcypromine, và fluoxetin. Thuốc an thần, như thioridazine, fluphenazine, trifluoperazine, và chlorpromazine. Thuốc giảm lo lắng (chống lo âu), như diazepam và alprazolam. Thuốc huyết áp, như clonidine, labetalol, và methyldopa. Mặc dù lo lắng về khả năng thể hiện trong chuyện chăn gối có thể là nguyên nhân dẫn đến thất bại trong việc thể hiện hoặc không thể đạt được cực khoái, một vài vấn đề tiềm ẩn cũng có thể là lý do hình thành tình trạng này. Mất cân bằng nội tiết tố có thể gây nên vấn đề. Nếu cơ thể của bạn không sản sinh đầy đủ hormone như testosterone, estrogen, hoặc progesterone, bạn giảm ham muốn và mất khả năng tận hưởng tình dục. Nó có thể trở thành vấn đề quan trọng đối với người cao tuổi. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra lượng hormone của bạn. Giảm lưu thông máu cũng có thể gây giảm khoái cảm trong tình dục và mất khả năng trở nên hứng thú. Vấn đề về sức khỏe tim mạch, bao gồm tiểu đường, bệnh tim, và cao huyết áp, có thể ảnh hưởng đến khoái cảm và hứng thú với tình dục. Bệnh tâm thần, đặc biệt là trầm cảm, rối loạn lo âu nói chung, và rối loạn lưỡng cực, sẽ làm giảm đáng kể ham muốn và khả năng tận hưởng tình dục. ED thường được thể hiện qua sự sụt giảm trong ham muốn tình dục và mất khả năng cương dương hoặc duy trì tình trạng cương dương trong khi quan hệ, và nó có thể bị hiểu nhầm thành chứng lo lắng trong việc thể hiện. Tại Mỹ, khoảng một nửa số nam giới trên độ tuổi 40 đều mắc phải bệnh ED. Có khá nhiều nguyên nhân gây rối loạn cương dương, và bạn cần phải đi khám bệnh nếu bạn tin rằng bạn đang gặp phải vấn đề này để có thể thiết lập kế hoạch điều trị, bao gồm thuốc men giúp duy trì cương dương. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm: Tổn thương hoặc tắc nghẽn mạch máu. Tổn thương thần kinh. Lượng cholesterol hoặc huyết áp cao. Béo phì. Sụt giảm testosterone. Hội chứng chuyển hóa. Vấn đề với tuyến tiền liệt, bao gồm sưng và ung thư tuyến tiền liệt. Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, cơ thể phụ nữ giảm sản sinh estrogen, từ đó có thể làm giảm ham muốn tình dục, gây nên thay đổi trong tâm trạng và thường bị hiểu nhầm thành tình trạng lo âu trong khả năng thể hiện khi quan hệ. Hầu hết phụ nữ đều sẽ mãn kinh tại một thời điểm nào đó giữa độ tuổi 48 và 55, mặc dù một số người mãn kinh trước độ tuổi 40 (được gọi là mãn kinh sớm). Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn tin rằng triệu chứng mãn kinh đang ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Một số loại thuốc, bao gồm điều trị estrogen và testosterone, sẽ giúp cải thiện ham muốn và cho phép bệnh nhân có thể tiếp tục tận hưởng tình dục. Việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp sẽ cho phép bạn loại bỏ sự lo lắng mà bạn đang cảm nhận. Bạn có thể một mình đến gặp nhà trị liệu hoặc đi cùng người bạn đời của bạn. Nhà trị liệu cũng sẽ giúp bạn xác định vấn đề mà bạn không nghĩ rằng mình đang gặp phải. Đây cũng chính là lý do vì sao ý kiến của chuyên gia lại hữu ích. Bác sĩ trị liệu có thể cung cấp cho bạn một số lời khuyên cũng như kỹ thuật bạn có thể thử thực hiện để giảm thiểu lo âu và cải thiện khả năng thể hiện trong chuyện chăn gối. Một số người có thể trải nghiệm cảm giác lo lắng trong quá trình quan hệ tình dục vì nguyên nhân tâm lý. CBT là biện pháp mà trong đó, nhà trị liệu có thể khám phá quá khứ đau buồn của người bệnh, tìm hiểu cách ảnh hưởng của nó đến người đó và cách để tách họ khỏi cảm giác không vui.

Abstract: Tìm hiểu dấu hiệu của chứng lo lắng khả năng thể hiện khi quan hệ. Tìm hiểu xem liệu loại thuốc mà bạn sử dụng có phải là nguyên nhân không. Trò chuyện với bác sĩ. Đánh giá xem liệu bạn có gặp phải tình trạng rối loạn cương dương (ED) hay không. Đánh giá xem liệu bạn có đang trải qua thời kỳ mãn kinh. Đến gặp nhà trị liệu tình dục. Thử liệu pháp nhận thức hành vi (CBT).