Để bắt đầu huấn luyện chó con tại nhà, bạn hãy xây dựng thói quen để chúng học hỏi. Chó con cần học thói quen thống nhất là khi nào và ở đâu chúng được phép đi vệ sinh. Điều quan trọng là bạn cần dạy cho chó con đi ra ngoài để vệ sinh khi có nhu cầu ngay khi bạn đưa chúng về nhà. Lên kế hoạch đưa chó con ra ngoài đi vệ sinh theo lịch hàng ngày: việc cần làm đầu tiên vào buổi sáng, sau khi ăn, sau khi chơi và ngay trước khi đi ngủ. Cún con cần được đưa ra ngoài giải quyết nỗi buồn mỗi giờ một lần, cũng như ngay sau khi ăn, ngủ và chơi. Hãy thường xuyên cho chó con đi vệ sinh khi mới thức dậy vào buổi sáng và trước khi bạn và chúng đi ngủ vào buổi tối, cũng như trước khi bạn để chúng ở nhà một mình lâu hơn. Cho chó con ăn đúng giờ hàng ngày, nhờ đó, bạn có thể tính được khi nào chúng muốn ra ngoài đi vệ sinh. Những chú chó mới sinh thường đi vệ sinh mỗi giờ một lần. Điều đó có nghĩa là bạn hoặc thành viên gia đình cần có mặt để đưa chúng đi vệ sinh thường xuyên. Nếu bạn không thể huấn luyện cún con tại nhà trong ngày, bạn cần thuê người làm việc này một cách chuyên nghiệp. Nếu bạn không làm sớm, chó của bạn sẽ mất nhiều thời gian để học cách không bậy ra nhà. Nếu bạn phát hiện chúng đang chuẩn bị bậy ra nhà, đừng phản ứng quá mức như hét lên hoặc làm chúng sợ. Hãy làm gián đoạn hành động của chúng bằng cách vỗ tay. Sau đó mang chúng đi hoặc dẫn chúng đi theo bạn đến chỗ vệ sinh của chúng. Sau khi chó con đi vệ sinh xong, hãy thưởng và khích lệ chúng. Nếu bạn thấy chó con đã làm một bãi sau ghế sofa hoặc một chỗ nào đó trong nhà thì đã quá muộn để phạt chúng. Đừng gí mũi chúng vào đó; điều này chỉ khiến chúng bối rối và sợ hãi, không hiểu bạn đang cố gắng dạy chúng điều gì. Trong vài tháng đầu, bạn cần theo dõi sát sao chó con để có thể đưa chúng ra ngoài giải quyết nỗi buồn khi có nhu cầu. Nếu bạn để chúng quá tự do trong nhà ngay từ đầu, chúng sẽ học cách đi vệ sinh ở bất cứ chỗ nào chúng muốn, và bạn không thể lúc nào cũng biết được điều đó đúng lúc. Dùng cửa chặn em bé để hạn chế không gian của cún con trong nhà. Ví dụ, bạn có thể dùng cửa chặn ở cuối cầu thang để ngăn chó con lai vãng lên tầng trên hoặc chặn cửa để ngăn chúng đi lại giữa các phòng. Cho chó con thêm tự do khi chúng kiểm soát được khả năng đi vệ sinh của mình. Thử dắt chó con đi khi chúng tìm hiểu căn phòng mới. Chúng sẽ khó có thể gây ra chuyện khi có bạn dắt đi. Cách này sẽ giúp chúng học cách không bậy ra nhà. Chúng sẽ có nhu cầu đi ra chỗ đó để vệ sinh hoặc theo thời gian chúng sẽ học cách đợi đến khi bạn đưa chúng ra đó thay vì đi vệ sinh trong nhà. Dùng lời nói để giúp chó con quen chỗ đi vệ sinh hơn. Hãy nói "đi ị/tè đi" hoặc "ị/tè đi" khi đưa chúng đến chỗ đó. Đừng dùng từ này ở những chỗ khác ngoài chỗ đi vệ sinh. Nhiều người chọn góc xa của sân hoặc một nơi có hàng rào để làm chỗ đi vệ sinh của chó. Nếu bạn không có sân, hãy chọn một chỗ gần nhà hoặc căn hộ của bạn. Tóm lại là chỗ nào cũng được chừng nào bạn vẫn dắt chó đến mỗi lần đi vệ sinh. Cho chó đi vệ sinh ở một chỗ có thể liên kết mùi chất thải với việc đi vệ sinh. Mùi đặc trưng này thường giúp cún con dễ đi hơn. Nhớ rằng một số chú cún con sẽ đi vệ sinh ngay khi bạn đưa chúng ra ngoài, trong khi những chú chó khác có thể cần chạy loanh quanh một lúc mới đi được. Khi chó con đi vệ sinh đúng chỗ, hãy khen, vuốt ve và thưởng cho chúng. Làm như vậy sẽ giúp chó con hiểu được đó là hành vi đúng và nên tiếp tục làm. Việc bạn hứa thưởng sẽ khích lệ chó con thực hiện hành vi đúng đắn như vậy lần nữa. Thưởng cho chó con ngay sau khi đi vệ sinh hoặc vẫn đang ở chỗ đi vệ sinh. Nếu bạn chần chừ, chúng sẽ liên hệ lời khen với việc khác. Đợi đến khi chó con đi vệ sinh xong. Nếu bạn khen chúng khi vừa bắt đầu đi vệ sinh, chúng có thể bối rối. Thỉnh thoảng chó của bạn nhỡ đi ra nhà thì điều quan trọng là dọn chúng đi ngay. Điều này sẽ giúp chó không đi ra nhà nữa. Dùng chất tẩy rửa gốc enzim thay vì chất tẩy rửa từ gốc amoniac để dọn các bãi chất thải của chó con ngay sau khi chúng đi. Chất tẩy rửa từ gốc amoniac có mùi giống nước tiểu khiến chó con nhầm với mùi nước tiểu của chúng. Nếu có mùi tương tự nước tiểu, chó con có thể muốn đi vệ sinh ở đó lần nữa. Một chiếc chuồng có thể dùng để huấn luyện việc đi vệ sinh vì chó không thích bậy ra chỗ ở của mình. Một cái chuồng có thể là nơi an toàn để chó của bạn nghỉ ngơi trong ngày nếu mệt hoặc là nơi chúng có thể cảm thấy an toàn khi bạn không ở nhà. Đảm bảo chiếc chuồng đủ lớn để chó con có thể đứng nằm duỗi chân thoải mái. Nếu chuồng quá lớn, chúng có thể chọn một góc làm nơi đi vệ sinh. Nhớ là không dùng chuồng làm hình phạt. Dẫn chó ra ngoài thường xuyên để chạy nhảy hoặc đi vệ sinh.

Abstract: Tạo dựng thói quen cho cún con. Thu hút sự chú ý của chó con khi chúng cố gắng đi vệ sinh trong nhà. Hạn chế không gian của chó con trong nhà khi đang huấn luyện. Chọn một nơi bên ngoài ngôi nhà để chó con đi vệ sinh. Hãy khen cún con khi hoàn thành nhiệm vụ. Dọn các bãi chất thải ngay lập tức. Cân nhắc sử dụng chuồng để huấn luyện chó con.


Một trong những rủi ro lớn nhất của tình trạng nồng độ kali thấp đó là rối loạn nhịp tim. Người lớn tuổi và người mắc bệnh tim mạch có nguy cơ rối loạn nhịp tim cao hơn. Nếu nghi ngờ nồng độ kali trong máu thấp, bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm để loại trừ các tình trạng bệnh khác như nhiễm toan ống thận, hội chứng Cushing, hạ canxi trong máu, và tiến hành xác nhận kết quả chẩn đoán. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ điện giải, glucose, canxi và phốt-pho. Nếu bạn đang uống thuốc bệnh tim, ví dụ như thuốc Digitalis dùng để tăng cường sức khỏe tim, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra nồng độ Digoxin. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu tiến hành điện tâm đồ để phát hiện tình trạng nhịp tim bất thường (nếu có). Nếu đã xác định bạn bị thiếu hụt kali nghiêm trọng, rối loạn nhịp tim hoặc có triệu chứng nghiêm trọng, bác sĩ sẽ tiến hành tiêm kali qua đường tĩnh mạch. Kali sẽ được đưa vào cơ thể rất chậm và dưới sự giám sát của bác sĩ để đảm bảo không ảnh hưởng đến tim. Liệu pháp truyền tĩnh mạch có thể gây khó chịu ngay vị trí được tiêm. Bạn có thể uống kali hầu hết ở dạng viên, dạng lỏng hoặc bột. Nhiều loại vitamin tổng hợp cũng chứa kali. Cần đảm bảo tuân thủ đúng liều kali được bác sĩ khuyến cáo để tránh quá liều hoặc thiếu liều. Từ đó, bạn có thể đảm bảo duy trì nồng độ kali ở mức khỏe mạnh. Vì chế độ ăn có thể chứa quá nhiều kali nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung thêm kali. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành một số xét nghiệm máu để xác định nên bổ sung thêm bao nhiêu kali trong chế độ ăn. Bác sĩ có thể kê đơn thực phẩm chức năng bổ sung kali để uống cùng với thuốc gây hạ nồng độ kali. Trong trường hợp kê đơn cho bạn uống thuốc làm hạ nồng độ kali, bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng thêm thực phẩm chức năng, ngay cả khi nồng độ kali nằm ở mức bình thường. Bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành xét nghiệm bổ sung, kiểm tra nồng độ kali và kiểm tra xem thuốc kê đơn có tác dụng không. Xét nghiệm bổ sung thường là 2-3 ngày sau lần điều trị đầu.

Abstract: Trao đổi với bác sĩ về liệu pháp thay thế kali. Tiếp nhận liệu pháp thay thế kali qua tĩnh mạch. Bổ sung kali dạng viên hoặc dạng lỏng. Tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ.


Mặc dù tất cả mọi phương pháp trên sẽ phù hợp với cuộc sống của bất kỳ người nào, một trong những nhân tố then chốt để có thể thành công trong việc giành được sự tôn trọng của đàn ông chính là trở nên thông minh và biết cách nói chuyện. Cách bạn trò chuyện sẽ đi đôi với cách bạn thể hiện chính mình (lòng tự trọng và sự tự tin). Ngữ pháp và giọng điệu phù hợp, cũng như mức độ thường xuyên bạn lên tiếng sẽ đem lại thành công hay thất bại cho bạn tại công sở, giữa những người mà bạn mới quen biết và trong hoạt động giải trí. Mặc dù mọi phụ nữ đếu có chất giọng khác nhau (cao, thấp, nhẹ nhàng, v.v.), bạn cần phải nhớ rằng người khác sẽ phán xét bạn thông qua âm vực giọng nói của bạn, cách nhấn âm từ ngữ của bạn, và tiếng cười của bạn. Ghi chép lại để thay đổi cách bạn thể hiện bản thân trước người khác. Vì dụ, nếu giọng nói của bạn trở nên nhỏ dần về phía cuối câu, hành động này cho thấy bạn không tự tin và ngăn bạn truyền tải thông điệp quan trọng của mình. Nói về kết quả và hậu quả cụ thể. Trở nên quyết đoán. Trình bày suy nghĩ và cảm xúc của bản thân theo cách tôn trọng. Hãy cứng rắn nhưng lịch sự. Hỏi xin điều bạn muốn. Từ chối khi cần thiết. Nồng nhiệt, ân cần, và thân thiện với mọi người. Tôn trọng quan điểm của người khác và sẵn sàng thỏa hiệp. Ví dụ của câu nói quyết đoán bao gồm "Ý kiến đó hay đấy, nếu chúng ta thực hiện cả điều này nữa thì sao..." hoặc "Tôi biết, nhưng tôi thật sự muốn____." Người phụ nữ hiểu biết về nhiều chủ đề khác nhau thường có cơ hội được nam giới (và nữ giới) tôn trọng nhiều hơn. Có khá nhiều phương pháp để trở nên "thông minh", nhưng thông thường, theo đuổi trình độ học vấn cao hơn thường là điểm bắt đầu khá tốt. Xem chương trình giáo dục, đọc sách, và theo dõi tin tức mới nhất là biện pháp khá dễ dàng và ít tốn kém để tăng cường kiến thức. Xem phim, chơi game, và hiểu biết về các đội thể thao cũng sẽ giúp bạn xây dựng cuộc trò chuyện đa dạng hơn. Ngoài cách nói chuyện, bạn cũng cần phải chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Nếu bạn bước đi trong tư thế cúi mặt xuống đất, người khác sẽ nghĩ rằng bạn là người tiêu cực và thiếu động lực. Mặt khác, cách bạn thể hiện bản thân sẽ bộc lộ sự trang trọng và sức mạnh của bạn. Đứng thẳng lưng. Không được thõng vai. Bạn có thể điều chỉnh dáng điệu của mình bằng cách nằm thẳng trên sàn nhà hoặc đứng tựa lưng vào tường. Bắt tay một cách chắc chắn, một cái bắt tay yếu ớt hoặc luộm thuộm sẽ khiến người khác nghĩ rằng bạn không tự tin. Bày tỏ quyền lực của mình bằng cách dang rộng tay chân. Tránh cựa quậy thường xuyên vì hành động này sẽ làm bạn trông có vẻ như đang lo lắng hoặc không thoải mái. Quần áo bạn lựa chọn sẽ cho biết rất nhiều về sự tự tin và sự tự nhận thức về bản thân của bạn. Đàn ông thường bị choáng ngợp với vô vàn hình ảnh gợi cảm của phụ nữ trên truyền hình và các hình thức khác của phương tiện truyền thông. Không may mắn thay, nếu bạn ăn mặc theo cách khiêu gợi, khiêu khích, hoặc không kín đáo, bạn có thể sẽ gửi nhầm thông điệp. Nếu bạn thật sự muốn được lắng nghe, bạn nên nỗ lực xây dựng ngoại hình chuyên nghiệp và phối hợp nhiều loại trang phục. Ăn mặc phù hợp với tình huống. Nếu bạn đang đi làm, bạn cần phải tránh mặc áo ngắn để lộ khe ngực. Bạn nên mặc váy dài qua đầu gối, quần dài, hoặc áo vét. Quy định chung của mọi phụ nữ tại công sở, để kiểm tra xem liệu trang phục của bạn có phù hợp với hoàn cảnh hoặc với buổi phỏng vấn hay không, đó là cúi người về phía trước. Nếu bạn trông thấy một chút khe ngực hoặc váy của bạn bị cuốn lên cao ở phía sau khi bạn cúi người để chạm tay xuống ngón chân, nó sẽ không phải là trang phục phù hợp cho công sở. Nếu bạn nghi ngờ, đừng đánh liều. Danh tiếng của bạn quan trọng hơn là vẻ ngoài dễ thương hay hợp thời trang trong suốt quá trình giao dịch kinh doanh quanh trọng.

Abstract: Giao tiếp một cách phù hợp và tự tin. Giáo dục bản thân. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Ăn mặc phù hợp.


Những người có ý định tự sát thường biểu hiện một số suy nghĩ đặc trưng. Nếu ai đó cho hay họ đang gặp một hoặc nhiều vấn đề dưới đây, bạn cần hết sức lưu ý. Ví dụ như: Suy nghĩ ám ảnh thường xuyên xuất hiện trong đầu. Không còn một chút hy vọng nào, và cách duy nhất để giải quyết nỗi đau đó là tự kết liễu đời mình. Cảm thấy cuộc sống trở nên vô nghĩa, hoặc không thể kiểm soát chúng. Bộ não thường hay mơ hồ, hoặc không thể tập trung được. Những người có ý định tự tử thường hay trải qua những giai đoạn cảm xúc khiến họ phải hành động quyết liệt. Ví dụ như: Tâm trạng đột ngột thay đổi. Thường hay bực bội, giận dữ cực độ, hoặc có ý định báo thù. Thường xuyên căng thẳng lo âu cùng cực. Ngoài ra họ rất dễ cáu kỉnh. Có cảm giác tội lỗi hay xấu hổ, hoặc cảm thấy bản thân trở thành gánh nặng cho người khác. Thường hay cảm thấy cô đơn hay biệt lập, thậm chí ngay cả khi đang ở cạnh nhiều người, kèm theo cảm giác xấu hổ hay bị nhục mạ. Những người đang trải qua cảm giác đau khổ thường hay có những câu nói không bình thường và có ý định kết thúc cuộc đời của mình. Ví dụ như nếu một người đề cập nhiều đến sự chết chóc, thì đây là một dấu hiệu rõ ràng vì người bình thường không bao giờ làm như vậy. Nếu một người phát ngôn những câu dưới đây, bạn cần hết sức thận trọng. "Điều này không tốt một chút nào," "Cuộc đời này không đáng sống," hay "Nó không còn quan trọng nữa rồi." "Họ sẽ không thể nào làm tổn thương tôi được nữa." "Họ sẽ nhớ về tôi khi tôi ra đi," hoặc "Bạn sẽ thương tiếc khi tôi ra đi." "Tôi không thể chịu đựng nỗi đau này được nữa," hoặc "Tôi không thể giải quyết hết mọi chuyện. Cuộc sống quá khó khăn đối với tôi." "Tôi cảm thấy cô đơn đến nỗi chỉ muốn chết đi." "Bạn/gia đình/bạn bè/bạn gái hoặc bạn trai tôi sẽ sống tốt hơn nếu không có tôi." "Lần sau tôi sẽ dùng nhiều thuốc để giải quyết vấn đề." "Đừng lo, tôi sẽ không ở đây khi phải đối mặt với nó." "Tôi sẽ không làm phiền bạn nữa." "Không ai hiểu tôi. Không ai biết được cảm nhận của tôi." "Tôi cảm thấy không còn lối thoát," hoặc "Tôi không thể làm gì để cải thiện tình hình được nữa." "Tôi thà chết," hoặc "Ước gì tôi chưa bao giờ được sinh ra trên đời này." Bạn cần nhớ rằng một người sắp sửa tự tử không nhất thiết phải thể hiện những cảm xúc đau khổ cùng cực, mà thay vào đó họ thường biểu hiện thái độ lạc quan yêu đời hơn. Sự cải thiện tâm trạng đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng một người đã quyết định kết liễu cuộc đời và có lẽ là đã lên kế hoạch cho điều này. Do đó nếu một người có dấu hiệu trầm cảm hay có ý định tự tử và đột nhiên trở nên vui vẻ hơn, bạn phải có biện pháp phòng ngừa càng sớm càng tốt.

Abstract: Nhận biết kiểu suy nghĩ của người muốn tự tử. Nhận biết trạng thái cảm xúc muốn tự sát. Nhận biết dấu hiệu muốn tự sát thông qua lời nói. Không bị đánh lừa bởi những cải thiện đột ngột.


Những người có ý định tự sát thường có xu hướng mắc một số bệnh về tâm thần như trầm cảm, và có thể tìm đến sự giúp đỡ cho những chứng bệnh này. Những bước dưới đây có thể giúp bạn tìm ra được nguồn gốc tại sao bạn lại nghĩ đến việc tự sát. Nếu cảm giác muốn tự sát của bạn tới từ một sự kiện nhất định, như nỗi đau khi bị phụ tình, mất việc hoặc trở thành người khuyết tật, hãy nhớ rằng loại trầm cảm do hoàn cảnh này có thể chữa trị được. Hãy đảm bảo rằng bạn uống các loại thuốc được kê đơn theo lời khuyên của bác sỹ. Đừng ngưng sử dụng thuốc mà không trao đổi trước với bác sỹ của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn tham dự tất cả các buổi tư vấn theo lịch. Nếu cần, hãy nhờ ai đó đáng tin cậy sắp xếp lịch đưa bạn đi hàng tuần để bạn có thêm trách nhiệm tham dự. Nếu bạn theo đạo (hoặc kể cả không) và có thể gặp gỡ một lãnh đạo tinh thần, hãy thử nói chuyện với anh ấy hoặc cô ấy. Những người được chọn để trở thành mục sư đều được đào tạo để giúp đỡ những người đang trong cơn khủng hoảng, bao gồm cả những người đang tuyệt vọng và mong muốn tự sát. Anh ấy hoặc cô ấy có thể giúp bạn xoa dịu nỗi đau bằng cách đưa ra một cái nhìn mới và một số điều để bạn suy nghĩ. Rất nhiều bệnh viện tại Mỹ đều có giáo sỹ. Giống như giáo sỹ trong quân đội, những người này là những tín đồ điển hình, được đào tạo và có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ những tín đồ tôn giáo khác nhau và đôi lúc là những người không theo đạo. Dịch vụ này hoàn toàn miễn phí và rất đáng để xem xét. Tôn giáo có thể sẽ không phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt là nếu như bạn theo thuyết vô thần hoặc có vấn đề về triết lý hoặc những trải nghiệm không tốt với tôn giáo. Có lẽ bạn chỉ cảm thấy một lãnh đạo tinh thần sẽ có ích nếu bạn đã tham gia vào cộng đồng tín ngưỡng hoặc tôn giáo đó. Mặc dù bài viết này cung cấp một số nguồn giúp đỡ bạn sẽ thấy hữu ích trong hoàn cảnh nguy kịch của bản thân, nhưng điều này có thể phù hợp với bạn hoặc không. Có thể sẽ có một số nhóm hỗ trợ, cả trực tuyến và trong cộng đồng của bạn, nơi bạn có thể được an ủi bằng cách nói chuyện với người khác, những người cũng có suy nghĩ muốn tự sát hoặc đã từng cố gắng tự sát trong quá khứ và thành lập một hệ thống hỗ trợ xã hội bao gồm những người thấu hiểu bạn để giúp bạn vượt qua những lúc khó khăn. Nếu bạn sống tại Mỹ, hãy vào trang web của Quỹ tài trợ Mỹ về Phòng chống Tự sát để tìm các nhóm hỗ trợ qua mạng hoặc trực tiếp. Thậm chí, bạn có thể tìm các nhóm hỗ trợ dành riêng cho một nhóm có đặc điểm nhất định, như nhóm dành cho Thanh thiếu niên. Nếu bạn sống tại Anh, hãy ghé thăm trang NHS, hoặc trang web dành cho quốc gia của bạn, để tìm kiếm các lựa chọn thích hợp cho bản thân. Nếu trong khu vực bạn sống không có nhóm hỗ trợ dành cho tự tử hay trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sỹ hoặc bệnh viện địa phương về các nhóm hỗ trợ mà họ có thể thành lập hoặc làm cách nào để nhận được sự hỗ trợ từ nhiều người. Bạn cũng có thể ghé thăm một trang web cung cấp các video tư vấn trực tuyến. Nếu gần đây bạn có những suy nghĩ mong muốn tự sát, hãy loại bỏ tất cả những thứ có thể giúp bạn kết liễu cuộc đời mình, bao gồm rượu bia, thuốc kích thích, đồ vật sắc nhọn, dây thừng hoặc bất cứ thứ nào khác mà bạn đã từng nghĩ tới việc sử dụng. Nếu bạn có một khẩu súng ngắn, hãy đảm bảo rằng nó nằm ngoài quyền sở hữu của bạn càng sớm càng tốt. Mặc dù điều này nghe có vẻ khá cực đoan, nhưng nếu bạn loại bỏ tất cả những phương thức dễ dàng để kết thúc cuộc sống của mình, bạn thường sẽ ít có khả năng làm như vậy hơn. Nếu bạn cảm thấy muốn tự sát, bạn nên đảm bảo rằng bạn bè và gia đình sẽ không để bạn rời khỏi tầm mắt của họ. Nếu bạn không có ai để canh chừng bạn, hãy tới phòng cấp cứu để đảm bảo rằng bạn không ở một mình. Nếu bạn là thành viên của một nhóm hỗ trợ, hãy dựa vào những thành viên khác trong nhóm để nhận được hỗ trợ từ những người thật sự thấu hiểu những gì bạn đang trải qua. Nếu bạn thường suy nghĩ đến việc tự sát, việc lập một kế hoạch an toàn để tránh cho bản thân bị tổn thương là điều vô cùng quan trọng. Bạn có thể tự mình lên kế hoạch hoặc thực hiện nó cùng với bạn bè hoặc người thân. Danh sách này có thể bao gồm một số việc như loại bỏ các phương tiện để tự sát, ngay lập tức dành thời gian với bạn bè hoặc người thân (hoặc ở cạnh người khác bằng bất cứ cách nào bạn có thể), gọi điện cho một người cụ thể, hoặc chờ đợi 48 giờ tước khi cân nhắc lại quyết định của bản thân một lần nữa. Cho bản thân thời gian để bình tĩnh lại và suy nghĩ kỹ càng cũng có thể là một sự trợ giúp lớn lao.

Abstract: Tìm đến sự giúp đỡ của bác sỹ chăm sóc sức khỏe tâm thần. Nói chuyện với một lãnh đạo tinh thần. Tìm một nhóm hỗ trợ. Loại bỏ những đồ vật tạo điều kiện cho việc tự sát. Tránh ở một mình. Lập kế hoạch an toàn.


Vì đau đầu đôi khi bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi độ cao nên đặt vé bay thẳng sẽ giúp bạn tránh đau đầu. Sự thay đổi độ cao sẽ làm tăng sự thay đổi mức độ oxy, khiến cho mạch máu ở đầu co giãn nhiều hơn để tạo ra oxy. Sự thay đổi này ở mạch máu sẽ gây ra cơn đau nửa đầu. Đặt chuyến bay thẳng có thể hơi khó và đắt tiền. Tuy nhiên, hãy xem liệu bạn có thể đi xe đến chỗ có chuyến bay thẳng đến điểm cuối cùng. Sẽ tốt hơn nếu bạn đi xe đến sân bay và đón chuyến bay thẳng nếu bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu nghiêm trọng. Bạn sẽ phải ngồi nhiều ở trên chuyến bay và đi bộ nhiều ở sân bay. Đừng mặc quần áo khiến bạn khó chịu hoặc mang giày không êm ái. Uống nhiều nước trong suốt chuyến bay có thể giúp tránh khỏi cơn đau đầu sau chuyến bay như cảm giác lâng lâng và mất nước. Độ ẩm trong máy bay chỉ là 15%, tương tự như khí hậu ở những vùng khô hạn. Hãy mang theo một chai nước lên máy bay và uống nước trước khi máy bay cất cánh. Vì quy định cấm về chất lỏng, bạn nên mua nước trong sân bay hoặc mang theo một trai nước rỗng qua hải quan và rót đầy nước ở trụ công cộng trong một số sân bay. Lưu ý rằng bạn sẽ không được mời nước cho đến khi máy bay cất cánh an toàn. Do đó, hãy mang theo nước lên máy bay để bạn không phải chờ khi cảm thấy khát. Nếu bạn bỏ quên chai nước và cảm thấy khát khi máy bay cất cánh, có thể nhờ tiếp viên hàng không lấy nước cho bạn trước khi máy bay cất cánh. Di chuyển trong thời gian dài mà không ăn uống có thể gây đau đầu. Thức ăn trên máy bay tương đối đắt nên hãy mang theo thứ gì đó để ăn. Mua thực phẩm giàu đạm và giàu chất xơ như hạt, hoa quả khô và thanh ngũ cốc dinh dưỡng granola. Hãy để thức ăn trong túi hành lý xách tay. Tránh thức ăn mặn hoặc nhiều đường vì chúng sẽ làm cơ thể mất nước. Bạn sẽ muốn giết thời gian ở quầy bar của sân bay hoặc uống bia trên máy bay cho đỡ buồn. Tuy nhiên, rượu bia có thể gây ra cơn đau đầu sau chuyến bay. Rượu bia là một trong những nguyên nhân gây đau nửa đầu và cũng gây mất nước khiến cho tình trạng mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn và gây đau đầu. Rượu vang đỏ được cho là gây đau đầu nếu uống quá nhiều. Uống một hoặc hai ly rượu vang đỏ trước hoặc sau khi lên máy bay có thể dẫn đến cơn đau đầu sau chuyến bay. Nếu bạn muốn uống rượu bia trước chuyến bay, hãy chọn rượu vang trắng vì nó sẽ ít gây đau đầu. Dành thời gian để ngủ trên chuyến bay có thể giúp cơ thể nghỉ ngơi và sảng khoái khi máy bay hạ cạnh. Nếu cơn đau đầu gây ra do say máy bay, ngủ trong khi bay sẽ rất có ích. Thuốc bổ từ thảo dược như melatonin có thể mua ở hiệu thuốc và siêu thị. Sử dụng thuốc với liều lượng nhỏ sẽ giúp bạn ngủ ngon. Một số người còn dùng Dramamine khi bay vì chúng giảm buồn nôn. Thuốc này gây buồn ngủ và giúp bạn ngủ ngon trong suốt chuyến bay. Thử các loại thuốc mà bạn dùng ở nhà trước khi bay. Như vậy, bạn sẽ biết trước các loại tác dụng phụ có thể xảy ra. Mang theo gối cổ để tránh bị trật cổ khi ngủ trên máy bay. Đau đầu thường gây ra bởi căng thẳng. Thư giãn trước và trong suốt chuyến bay có thể giảm được tình trạng đau đầu. Hãy chuẩn bị tinh thần cho lộ trình bay và tiếng ồn của máy bay trước khi đến sân bay. Sự long lắng thường là do những gì mà bạn chưa biết hoặc không mong đợi, nên trang bị đầy đủ thông tin trước khi bay sẽ giúp giảm cảm giác lo sợ. Đem theo tấm ảnh của nơi mà bạn sắp đến. Khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng trong chuyến bay, hãy xem ảnh của nơi mà bạn sắp đến để giảm lo lắng. Nếu bệnh sơ độ cao của bạn tương đối nghiêm trọng, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về loại thuốc chống lo lắng mà bạn có thể dùng trước khi bay.

Abstract: Đặt vé bay thẳng nếu có thể. Mặc trang phục và đi giày thoải mái. Cung cấp đủ nước. Ăn uống đầy đủ. Tránh rượu bia. Cố gắng ngủ. Thư giãn trong khi bay.


Có 4 kiểu cổng kết nối chính trên Macbook. Việc biết được kiểu kết nối sẽ giúp bạn xác định được các thiết bị cần có.  HDMI - Cổng HDMI nhìn giống cổng USB nhưng dài hơn và dẹt hơn, có rãnh nhỏ ở hai bên. Phía trên cổng có in chữ "HDMI". Đây là tiêu chuẩn hiện tại để kết nối với thiết bị HD, hầu hết máy tính Mac sản xuất sau 2012 đều có cổng này. HDMI không yêu cầu bộ chuyển đổi nào khác. Thunderbolt - Cổng này nhỏ hơn cổng USB, có biểu tượng tia sét phía trên cổng. Bạn cần bộ chuyển đổi Thunderbolt sang HDMI để kết nối với HDTV. Mini DisplayPort - Cổng này nhìn giống hệt cổng Thunderbolt, có biểu tượng chiếc hộp nhỏ với đường kẻ ở hai bên. Micro-DVI - Đây là cổng cũ nhất mà bạn có thể sử dụng. Biểu tượng của cổng này giống với cổng Mini DisplayPort, nhưng cổng này nhỏ hơn cổng USB. Chúng có thể nằm phía sau hoặc cạnh TV. Cổng đầu vào phổ biến nhất trên TV là HDMI, DVI và VGA. Nếu có thể kết nối HDMI với HDMI, bạn chỉ cần một dây cáp cho cả âm thanh và hình ảnh. Với các kết nối khác, bạn cần dùng cáp âm thanh và hình ảnh riêng. Ghi nhớ tên cổng đầu vào vì sau đó bạn cần phải thiết lập đổi sang màn hình TV. Sau khi biết được cổng kết nối của Mac mà TV hỗ trợ, bạn có thể mua bộ định tuyến mà mình cần. Nếu Mac và TV đều có cổng HDMI, bạn chỉ cần mua cáp HDMI tiêu chuẩn. Nếu TV hỗ trợ HDMI nhưng Mac chỉ có cổng Thunderbolt hoặc Mini DisplayPort, bạn phải mua bộ chuyển đổi Thunderbolt/Mini DisplayPort sang HDMI. Sau khi mua bộ chuyển đổi, bạn cần mua cáp. Nếu bộ chuyển đổi dùng để chuyển sang cổng HDMI thì hãy mua cáp HDMI. Chất lượng hình ảnh của cáp rẻ và cáp đắt không khác biệt nhiều. Nếu bạn kết nối qua cổng DVI hoặc VGA, bạn cần mua cả cáp âm thanh và hình ảnh. Kết nối bộ chuyển đổi video với cổng hiển thị trên Mac. Nếu cả máy tính và TV đều có cổng HDMI, bạn chỉ cần dùng cáp HDMI tiêu chuẩn để kết nối hai thiết bị. Nếu không dùng cáp HDMI để kết nối TV, bạn sẽ cần cáp âm thanh để truyền tín hiệu âm thanh từ Mac sang TV hoặc hệ thống âm thanh trong nhà. Dùng cáp âm thanh 3.5mm để kết nối jack cắm tai nghe trên Mac với cổng đầu vào âm thanh trên TV hoặc thiết bị nhận. Chọn đầu vào kết nối với máy tính. Một số TV có nhiều đầu vào giống nhau nên hãy chắc chắn bạn chọn chính xác. Đa số các trường hợp, màn hình nền sẽ tự động mở rộng cho vừa với màn hình TV.  Tùy chọn này sẽ tự tối ưu hóa độ phân giải với TV bạn kết nối. Bạn sẽ thấy mối quan hệ định hướng giữa hai màn hình. Nó ảnh hưởng tới việc di chuyển con chuột giữa hai màn hình. Đây là thao tác chuyển màn hình chính sang TV. Trong tab "Output" (Đầu ra), chọn "HDMI" nếu bạn kết nối bằng cáp HDMI. Nếu kết nối bằng cáp khác, hãy chọn loại cáp video tương ứng với nguồn.

Abstract: Tìm loại cổng video Mac hỗ trợ. Tìm cổng đầu vào trên TV. Mua bộ chuyển đổi phù hợp (nếu cần). Mua cáp phù hợp. Cắm bộ chuyển đổi vào Mac. Dùng cáp video để kết nối bộ chuyển đổi với TV. Chuyển đổi đầu vào trên TV. Nhấp chuột vào trình đơn Apple trên Mac và chọn "System Preferences" (Cài đặt Hệ thống). Chọn mục "Displays" (Hiển thị) trong trình đơn System Preferences. Chọn mục "Best for external display" (Phù hợp nhất với màn hình ngoài) trong trang "Display". Nhấp chuột vào "Arrangement" (Sắp xếp). Kéo thanh công cụ màu trắng trên màn hình máy tính vào TV. Quay lại cửa sổ System Preferences và chọn "Sound" (Âm thanh).


Chuyện gì đã xảy ra khiến mọi thứ đi chệch hướng? Bạn có ngăn chặn được điều đó không? Hãy suy nghĩ về những giải pháp mà lẽ ra bạn có thể thực hiện. Mong đợi của bạn có thực thế không? Thử thảo luận mong muốn với người yêu hoặc bạn cùng nhóm để tính toán độ thực tế. Nếu bạn thất bại trong việc thăng tiến, hãy yêu cầu một cuộc họp với người giám sát để thảo luận về vấn đề này. Đợi tới khi bạn đã vượt qua quá khứ và những cảm xúc thất vọng. Suy nghĩ về lý do thất bại và tìm kiếm sự tiến bộ trong tương lai. Nếu thất bại trong việc tìm công việc mình thích, thử đọc hồ sơ trực tuyến của những người có được công việc đó. Họ có nền tảng học vấn khác bạn? Nhiều năm kinh nghiệm? Họ gia nhập lực lượng lao động tại thời điểm khác? Nếu thất bại trong tình yêu, hãy hỏi bản thân xem bạn có đặt áp lực hay kỳ vọng quá mức vào đối phương hay không. Bạn có hiểu cảm giác của họ? Bạn có ủng hộ dự án và mối quan hệ bạn bè của họ? Sau khi tìm được nguyên nhân thất bại trong quá khứ, bạn hãy tiếp tục đặt ra mục tiêu thực tế hơn cho tương lai. Bạn muốn điều gì tiếp theo? Bạn hành động thế nào để thành công? Cùng người bạn tin tưởng đánh giá mức độ thực tế của mục tiêu mới. Ví dụ, bạn mới chạy được nửa đường và hy vọng mình sẽ chạy được 1km trong 5 phút thì có lẽ bạn đã quá tham vọng. Thử đặt mục tiêu chạy nhanh hơn trong cuộc đua tiếp theo. Nếu lần trước bạn chạy 1km trong 10 phút thì lần này cố gắng chạy trong 8 phút. Hãy luyện tập đều đặn. Nếu mục tiêu trước đó của bạn là xuất bản tiểu thuyết vào cuối năm thì lần này, hãy tạo mục tiêu dễ đạt được hơn. Mục tiêu mới có thể là nhận được phản hồi về bản thảo. Đăng ký tham gia hội thảo biên tập tiểu thuyết hoặc thuê một biên tập viên tự do/người hướng dẫn viết. Cân bằng giữa suy nghĩ lạc quan và lập kế hoạch thực tế bằng cách luyện tập tương phản tinh thần. Đầu tiên, hình dung ra mục tiêu mong muốn được thực hiện một cách suôn sẻ. Để bản thân hình dung ra thành công tổng thể trong vài phút. Tiếp đó, tưởng tượng những trở ngại bạn có thể gặp phải. Hình dung trở ngại trên đường đạt được mục tiêu có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và nhiều khả năng giải quyết vấn đề hơn. Nếu mục tiêu không hợp lý, bài tập này cho phép từ bỏ ý định đó và tập trung vào mục tiêu hợp lý hơn. Nhận thức được trở ngại giữa bạn và mục tiêu không phải là suy nghĩ tiêu cực và thiếu lành mạnh. Bài tập tương phản tinh thần sẽ giúp bạn học cách không bám víu vào những mục tiêu khó khăn hay bất khả thi. Đưa ra ý tưởng và chọn cái chắc chắn nhất. Sử dụng tương phản tinh thần để thử nghiệm giải pháp trong đầu. Tự hỏi xem bạn có đủ nguồn lực để thực hiện kế hoạch mới? Sẽ nảy sinh vấn đề gì mới? Bạn giải quyết như thế nào? Bạn phải sắp xếp thế nào trước khi bắt đầu? Tránh lập lại cùng một lỗi. Cách tiếp cận mới không nên đi kèm những chiến lược có thể là nguyên nhân gây ra sự thất bại lần trước. Lập kế hoạch B. Ngay cả phương pháp tiếp cận tốt nhất cũng có thể thất bại vì những sự việc không lường trước được. Hãy chắc chắn rằng bạn nhập cuộc với kế hoạch dự phòng vững chắc. Với mục tiêu mới, kế hoạch mới được thiết lập để đạt được mục tiêu. Dành thời gian để phản ánh quá trình khi các bước bắt đầu có hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách tiếp cận. Bạn học hỏi khi bạn làm, và phần tự nhiên của quá trình là điều chỉnh cách tiếp cận của bạn. Cho dù bạn đạt được mục tiêu hay phải thử lại lần nữa, bạn sẽ đạt tới mức độ cao hơn của khả năng phục hồi.

Abstract: Tìm ra nguyên nhân của sự thất bại. Đặt mục tiêu thực tế. Luyện tập tương phản tâm lý. Thay đổi cách tiếp cận. Thử lại lần nữa.


Đổ dầu ăn vào nồi gang, nồi kim loại lớn hoặc nồi có thành cao sao cho dầu ngập ít nhất 2,5 cm nồi. Đun đến khi dầu đạt 185°C. Nếu không có nhiệt kế nhà bếp, bạn có thể xác định độ nóng củ dầu bằng cách quan sát bong bóng nhỏ nổi từ đáy chảo lên bề mặt dầu. Hoặc bạn có thể kiểm tra dầu bằng cách cho một miếng bột nhỏ vào nồi. Miếng bột bắt đầu được chiên và chuyển sang màu nâu ngay lập tức nghĩa là dầu đã sẵn sàng. Nếu không, hãy tiếp tục làm nóng dầu. Cho 4-5 chiếc bánh gối vào nồi. Không nên chiên quá nhiều bánh một lúc để tránh làm cho bánh chín không đều. Bạn có thể phải chiên bánh thành nhiều mẻ. Bánh sẽ chín sau 30 giây đến 1 phút, tùy thuộc vào số lượng bánh được chiên trong một mẻ. Dùng thìa có lỗ hoặc rây để giúp dầu nhỏ trong khi vớt bánh ra khỏi dầu. Để bánh gối trên khăn hoặc giấy thấm khoảng 1-2 phút để lượng dầu thừa nhỏ ra và được thấm hết. Bánh gối cà rì thường được ăn cùng nước chấm như sữa chua và bạc hà, sốt bạc hà tươi, sốt đào hoặc sốt me.

Abstract: Làm nóng dầu. Cho bánh vào dầu nóng. Chiên đến khi bánh gối có màu nâu vàng. Vớt bánh. Đổ bánh gối lên khăn bếp hoặc giấy thấm. Thưởng thức bánh gối nóng.


Ứng dụng có màu trắng với biểu tượng chong chóng nhiều màu, bạn thường có thể tìm thấy trên màn hình Home. Nếu ứng dụng Photos mở ra hình ảnh, bộ sưu tập hay khoảnh khắc nào đó, trước tiên hãy nhấn vào nút "Back" ở góc trên bên trái màn hình. Album này nằm ở phía trên bên trái trang hiện tại. Tất cả hình ảnh trên máy sẽ được lưu trữ trong album này. Nếu điện thoại đã bật tính năng iCloud Photo Library thì album này sẽ tên là "All Photos". Mỗi ảnh mà bạn nhấn vào sẽ được chọn và dấu tích trắng trên nền xanh sẽ hiện ra ở góc dưới bên phải hình thu nhỏ của ảnh. Nếu muốn xóa toàn bộ ảnh trên iPhone, bạn có thể chọn nhanh tất cả thay vì nhấn vào từng tấm một. Nút tác vụ này sẽ bật lên cuối màn hình. Sau khi bạn nhấn vào đó, ảnh được chọn từ album "Camera Roll" (và bất album khác mà ảnh trực thuộc) sẽ được chuyển vào album "Recently Deleted" (Đã xóa gần đây). Nếu bạn chỉ xóa một ảnh thì nút tác vụ này sẽ là "Delete Photo". Đây là thư mục lưu trữ toàn bộ ảnh và album mà bạn đã xóa trong 30 ngày vừa qua, sau bước này thì chúng sẽ biến mất vĩnh viễn khỏi iPhone.  Hình ảnh sẽ bị xóa vĩnh viễn khỏi thư mục "Recently Deleted" trên iPhone. Nếu bạn chỉ xóa một ảnh thì nút tác vụ này sẽ là "Delete Photo".

Abstract: Mở ứng dụng Photos trên thiết bị. Nhấn vào thẻ Albums ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào album "Camera Roll" (Cuộn camera). Nhấn vào Select (Chọn) ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào từng ảnh mà bạn muốn xóa. Nhấn vào biểu tượng thùng rác ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Delete [number] Photos (Xóa [số lượng] ảnh). Nhấn vào nút "Back" ở góc trên bên trái màn hình. Cuộn xuống và nhấn vào album Recently Deleted nằm bên phải màn hình. Nhấn vào Select ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Delete All (Xóa tất cả) ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấn vào Delete [number] Photos ở cuối màn hình.


Bạn thường tìm đến với gia đình và bạn bè khi thấy lo lắng. Tuy nhiên, xác định danh sách những người bạn thấy thoải mái nhất để tìm đến nói chuyện và tâm sự rất hữu ích. Tìm hiểu cách mọi người xung quanh ảnh hưởng đến bạn. Một số người có thể làm cho tình trạng lo lắng của bạn tồi tệ hơn vì bản thân họ cũng là người mắc chứng lo âu. Ví dụ, nếu có một người bạn mắc chứng lo âu giống như bạn, thì cô ấy có thể không phải là lựa chọn tốt nhất khi bạn muốn gọi điện tâm sự trong lúc lo lắng. Chất kích thích, chẳng hạn như caffeine và nicotine có thể làm cho tình trạng lo lắng thêm tồi tệ. Nếu bạn uống nhiều đồ uống có chứa cafein, hãy cố gắng giảm lượng caffeine đưa vào cơ thể. Nếu bạn hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác, hãy làm tất cả mọi thứ có thể để bỏ hút thuốc. Nếu bạn là người hút thuốc, hãy cai thuốc lá càng sớm càng tốt. Bên cạnh làm tăng sự lo lắng, hút thuốc lá có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, ung thư và khí thũng. Hãy hỏi bác sĩ về chương trình cai thuốc tại nơi bạn sống. Cố gắng không tiêu thụ vượt quá 200 mg caffeine mỗi ngày. Tương tự đối với cà phê: Không dùng quá 2 cốc cà phê tương đương 227 ml mỗi ngày. . Rượu có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong giây lát, nhưng nó có thể làm cho tình trạng lo âu của bạn tồi tệ hơn về sau. Hạn chế uống rượu và không sử dụng rượu để đối phó với cảm xúc lo lắng. Nếu có xu hướng uống say hoặc uống quá đà để đối phó với sự lo lắng, bạn có thể cần đến sự giúp đỡ để bỏ rượu. Nói chuyện với bác sĩ để tìm giải pháp điều trị. . Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thói quen ăn uống và mức độ lo âu. Vì vậy, từ bỏ thức ăn không lành mạnh hay thực phẩm đã qua chế biến và chọn các loại thực phẩm tươi ngon, lành mạnh hơn có thể ảnh hưởng tích cực đến tình trạng lo âu. Hướng đến bữa ăn cân bằng, lành mạnh, bao gồm đầy đủ các loại trái cây, rau quả, thịt nạc, và carbohydrate phức tạp.  Đảm bảo thành phần bữa ăn có cá, chẳng hạn như cá hồi có chứa omega-3. Ăn thực phẩm có chứa omega-3 thường xuyên sẽ tốt cho việc điều trị chứng lo âu. Giảm tiêu thụ các loại kẹo, ngũ cốc có đường, bánh nướng, thực phẩm chứa nhiều đường khác. Thay vào đó, hãy chọn trái cây khi muốn ăn đồ ngọt. Đảm bảo thành phần bữa ăn có chứa các carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như bột yến mạch, hạt diêm mạch, và bánh mì. Những nguồn carbohydrate này có thể làm tăng chất serotonin trong não bộ và giúp bạn trở nên bình tĩnh. . Không ngủ đủ giấc có thể làm cho bạn cảm thấy lo lắng, vì vậy cần đảm bảo ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm. Cố gắng đi ngủ cùng một giờ mỗi đêm và làm một số việc để giúp bản thân sẵn sàng ngủ. Việc chuẩn bị có thể bao gồm: giảm cường độ ánh sáng đèn tắm nước ấm nghe nhạc có nhịp điệu êm tai và nghe tiếng ồn có nhiều tần số với cường độ gần bằng nhau đọc sách

Abstract: Mở rộng mạng lưới nhóm hỗ trợ. Loại bỏ chất kích thích. Hạn chế uống rượu Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng Ngủ lâu hơn


Cười là cách tuyệt vời nhất để gửi tín hiệu đến ai đó rằng bạn thân thiện và đáng yêu. Lần sau khi gặp ai đó lần đầu, hãy cười thật tươi để thể hiện sự thân thiện của bạn. Bạn cũng sẽ nhận lại một nụ cười nếu người đó thân thiện. Nên nhớ rằng nụ cười của bạn nên thoải mái và tự nhiên, đừng gượng và cường điệu hoặc bạn sẽ không thể nhận lại những gì bạn mong muốn. Một cách hiệu quả khác để thể hiện sự thân thiện là nháy lông mày. Bạn sẽ cùng lúc nhướng đôi lông mày lên và lập tức hạ xuống. Hành động này được nhìn thấy từ xa nên bạn có thể dùng nó để tiếp cận ai đó hoặc chào hỏi ai đó khi đứng ở một phía của căn phòng rộng. Hơi nghiêng đầu về một bên cũng là dấu hiệu của sự thân thiện vì nó để lộ ra động mạch cảnh. Động mạch cảnh là nơi vô cùng mỏng manh trên cơ thể nên nghiêng đầu là dấu hiệu được hiểu rằng bạn là một người bạn và bạn cũng xem người khác là bạn. Đừng nghiêng đầu quá về một bên, nếu không bạn sẽ trông rất quái lạ. Bạn chỉ cần hơi nghiêng đầu là được. Giao tiếp bằng mắt là dấu hiệu của sự tin tưởng mà bạn dành cho người khác, đây là việc cần thiết để người khác yêu bạn. Bạn không cần nhìn chằm chằm vào họ nhưng bạn nên giữ giao tiếp bằng mắt với người khác khi bạn đang nói và lắng nghe họ. Bạn có thể ngước nhìn sang chỗ khác nhưng nhớ giữ ánh mắt khi người khác nhìn bạn.

Abstract: Mỉm cười. Nháy lông mày. Nghiêng đầu về một bên. Giao tiếp bằng mắt.


Chăm sóc bản thân bằng cách tham gia các hoạt động mình yêu thích giúp bạn có tâm trạng vui vẻ để cư xử tử tế hơn với mọi người, và quên đi những chuyện không vui. Nếu kiểm soát được tâm trạng, bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt (không dựa trên cảm xúc) về cách giao tiếp với người khác. Nếu là người sống nội tâm, đôi khi bạn cần thời gian ở một mình, đó như một cách thư giãn để bạn có tâm trạng thoải mái. Điều này đặc biệt có lợi nếu đối tượng nhận hành vi hẹp hòi của bạn là những người thân yêu; bạn sẽ biết ứng xử thế nào cho phù hợp sau một thời gian tạm lánh xa họ. Nghiên cứu cho thấy việc trải nghiệm gián tiếp thông qua người khác (xảy ra khi đọc sách hoặc xem chương trình tivi yêu thích) có thể tạo ra cảm giác hạnh phúc cho người xem. Người ta cũng trải qua cảm xúc phấn chấn hay hồi hộp khi cùng với các nhân vật hư cấu trải qua diễn biến của phim. Bộc lộ tình cảm trong một môi trường kiểm soát như vậy giúp bạn kiểm soát được tình cảm trong cuộc sống thật. Tập thể dục có mối liên hệ chặt chẽ với tâm trạng. Khi tập thể dục ở cường độ vừa phải, tâm trạng bạn nói chung sẽ ổn định hơn. Điều này khiến cuộc sống thêm vui vẻ và tác động tích cực đến cách ứng xử của bạn với mọi người. Tập yoga. Yoga yêu cầu người tập phải vận động cả thể chất lẫn tinh thần, vì vậy nó mang lại lợi ích tương tự như tập thể dục và thiền. Nếu không thể đến phòng tập yoga bạn nên tải một đoạn phim hay ứng dụng dạy yoga về điện thoại di động để tự tập. Mỗi khi tinh thần bất ổn bạn có thể tập khiêu vũ để vừa nâng cao sức khỏe vừa kích hoạt trung tâm kiểm soát hưng phấn của não bộ. Tập thể dục mỗi ngày là cách để phục hồi năng lượng một cách toàn diện, giúp bạn cư xử tỉnh táo và kiên nhẫn với người khác, tránh bị kích động. Đói bụng cũng là nguyên nhân làm bạn dễ nổi cáu với người khác, do đó bạn nên ăn nhiều thực phẩm toàn phần để giữ sức khỏe tốt và tâm trạng vui vẻ hơn. Chế độ ăn nên có ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau và protein. Thực phẩm nhiều chất béo lành mạnh cũng giúp bạn no lâu hơn. Tránh ăn thực phẩm được chế biến quá nhiều và thực phẩm gầy. Chúng thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết khiến bạn không cảm thấy sung mãn.  Thực phẩm chống viêm và thực phẩm chứa axít béo omega-3 đặc biệt có ích cho tâm trạng. Một số thực phẩm thuộc nhóm này là rau có lá, quả bơ, măng tây, quả óc chó, sôcôla thẫm màu và trà xanh. Nhiều khi bạn đổ nỗi bực dọc của mình lên người khác vì cảm thấy bị cô lập. Vì vậy bạn nên dành nhiều thời gian hơn giao du với bạn bè để cải thiện tâm trạng nếu cảm thấy bị tách biệt với thế giới xung quanh. Ví dụ, đến sớm hoặc về trễ vào giờ ăn trưa để có thời gian trò chuyện, đi ăn tối hoặc uống bia cùng với nhóm bạn. Nếu ngân sách không cho phép ra tiệm ăn thì bạn có thể đi tản bộ với họ trong công viên, ngồi ghế đá hay xích đu nói chuyện. Trong trường hợp không thể gặp mặt trực tiếp, nói chuyện qua điện thoại (với một người bạn vui tính) cũng là cách cải thiện tâm trạng rất tốt.

Abstract: Làm việc mình thích. Dành thời gian ở một mình. Đọc sách hay xem chương trình tivi yêu thích. Tập thể dục. Ăn uống lành mạnh. Giao du với bạn bè.


Bước đầu tiên để làm vệ sinh đồ bọc nệm là hút sạch bụi đất, các chất gây dị ứng, lông và vẩy da của thú cưng có thể bám trên vải. Một số chất bẩn trong đó còn khiến chiếc ghế xô pha của bạn bẩn thêm vì bị ướt trong quá trình giặt nệm. Đừng vội vàng, và nhớ làm sạch cả các vết nứt và bên trong mọi khe rãnh. Nếu đồ bọc nệm có gối, bạn hãy tháo gối ra và hút bụi tất cả các mặt gối. Hút bụi cả đằng sau món đồ. Đừng bỏ sót sạn đất khiến món đồ bẩn lem nhem trong quá trình chuẩn bị và làm sạch. Nhớ sử dụng các đầu gắn của máy hút bụi phù hợp với loại vải bọc nệm. Bạn cần đảm bảo không làm hư hại hoặc để lại vết ố trên vải vì đã sử dụng đầu gắn không đúng. Nếu có vết bẩn nào trông thấy rõ, bạn hãy xịt dung dịch tẩy vết bẩn trên đồ bọc nệm. Chờ dung dịch ngấm để phân hủy vết bẩn. Thời gian để dung dịch ngấm sẽ khác nhau tùy vào từng sản phẩm, nhưng thường vào khoảng 3-5 phút. Khi đã chờ đủ thời gian, bạn hãy dùng vải mềm thấm khô dung dịch và làm sạch vết bẩn. Nhiều vết bẩn như thức ăn, bụi đất, phân và nước tiểu có thể được làm sạch chỉ bằng hơi nước. Nếu vết bẩn có gốc dầu, bạn sẽ cần dùng sản phẩm tẩy rửa thương mại như Oxy Clean. Bạn cũng có thể thử pha giấm và cồn tẩy rửa hoặc tinh bột ngô và muối nở với nước để xử lý vết bẩn. Một trong các lý do chính mà người ta sử dụng máy phun rửa hơi nước là để loại bỏ mọi bụi bẩn và sạn đất. Có các sản phẩm gọi là chất nhũ hoá vết bẩn giúp làm bong các vật chất bám trong vải. Bạn hãy xịt sản phẩm này lên khắp bề mặt bọc nệm của món đồ và gối, sau đó chờ vài phút cho ngấm. Tiếp theo là xịt một lớp mỏng xà phòng giặt nệm lên mặt vải. Chà khắp bề mặt vải cho xà phòng ngấm vào vải. Đừng lo về việc làm sạch chất nhũ hoá và xà phòng trên vải. Chúng sẽ được loại bỏ khi bạn sử dụng máy phun rửa hơi nước. Trước khi phun rửa nệm, bạn cần đảm bảo loại vải bọc nệm phải chịu được nước dựa trên các phương pháp làm sạch. Bạn có thể tìm thông tin này trên nhãn của món đồ. Trên nhãn sẽ liệt kê các phương pháp mà chất liệu đó chấp nhận được. Nếu bạn thấy dấu X trên nhãn thì nghĩa là nước sẽ làm hư hại vải vĩnh viễn, cũng đồng nghĩa là bạn không thể sử dụng hơi nước để làm sạch.

Abstract: Hút bụi đồ bọc nệm. Xử lý trước các vết bẩn. Chuẩn bị trước cho vải bọc.


Trang điểm trên làn da sạch và tươi tắn là tốt nhất. Trước khi trang điểm, bạn hãy rửa mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ dịu phù hợp với loại da của bạn. Nếu có da khô, bạn nên tìm loại sữa rửa mặt có chứa kem dưỡng để giúp giữ ẩm cho da. Dùng sữa rừa mặt dạng gel hoặc bọt nếu da của bạn thuộc loại da dầu. Các sản phẩm này sẽ loại bỏ bụi bẩn và dầu trên da mà không gây kích ứng. Nếu bạn có da hỗn hợp, tức là có những vùng da dầu và vùng da khô hoặc bình thường, hãy tìm các loại sữa rửa mặt có công thức dành riêng cho da hỗn hợp, vì các sản phẩm này có tác dụng chăm sóc cả da khô và da dầu. Nếu làn da của bạn thuộc loại nhạy cảm, tức là dễ bị kích ứng, bạn hãy tìm loại sữa rửa mặt nhẹ dịu nhất có thể. Các sản phẩm này thường được bào chế từ dầu thực vật. Nếu thường bị nổi mụn, bạn nên tìm sữa rửa mặt có thành phần axit salicylic, benzoyl peroxide, hoặc dầu tràm trà để ngăn ngừa mụn. Bạn nhất định phải rửa mặt mỗi đêm trước khi đi ngủ bằng sữa rửa mặt nhẹ dịu để loại bỏ các tạp chất bám trên da cả ngày. Sáng ra, bạn cũng nên rửa mặt lần nữa (có thể là ngay trước khi trang điểm). Nếu có hôm nào dậy muộn và không có thời gian rửa mặt, ít nhất bạn cũng nên vỗ nước mát lên mặt để đánh thức làn da. Cách này cũng sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn và giúp cho làn da trông tươi tắn hơn.

Abstract: Chọn sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn. Tạo thành thông lệ.


Công việc dọn dẹp bao gồm loại bỏ các lớp nền đã qua sử dụng, không phải chỉ đơn thuần là dọn dẹp những chỗ bạn thấy bẩn. Sau khi bỏ đi lớp nền bẩn, bạn cần rửa đáy lồng và các góc lồng thật sạch bằng nước và xà phòng, rửa sạch xà phòng rồi thay lớp nền mới. Sau khi đã rửa sạch bằng xà phòng và nước, bạn có thể sử dụng dung dịch dấm trắng 10% pha loãng (1 phần dấm và 9 phần nước) như một loại thuốc tẩy trước khi làm khô đáy lồng. Việc sử dụng dung dịch này mỗi tuần một lần (sau khi làm sạch lồng) giúp bạn loại bỏ mùi hôi hiệu quả. Đặc biệt, nếu nuôi nhiều chú chuột lang trong cùng một lồng, bạn cần làm sạch những chỗ bẩn trong lồng hằng ngày bên cạnh việc "tổng vệ sinh" mỗi tuần. Đối với việc dọn dẹp lồng hằng ngày, bạn chỉ cần lau chùi và loại bỏ lớp nền bẩn vào cuối ngày. Đa số chuột lang dành một phần trong lồng như khu vực đi vệ sinh. Việc dọn dẹp khu vực này hằng ngày sẽ góp phần không nhỏ vào việc khử mùi hôi và giữ cho môi trường sống của những chú chuột lang luôn sạch sẽ. Việc dọn dẹp hàng ngày sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều một khi bạn biết cách huấn luyện những chú chuột lang sử dụng hộp vệ sinh. Tìm khu vực mà chuột lang hay đi vệ sinh và đặt vào đó một chiếc hộp vệ sinh loại dùng cho động vật có vú nhỏ. Để chú chuột lang làm quen với chiếc hộp vệ sinh mới, hãy đặt vào đó một lớp nền bẩn cùng với vài viên phân của chúng để chúng hiểu rằng cái hộp nhỏ ấy chính là khu vực vệ sinh của mình. Khi chú chuột biết sử dụng chiếc hộp vệ sinh, đừng quên thưởng cho chúng. Nếu những chú chuột thay đổi khu vực đi vệ sinh của chúng, bạn hãy thử di chuyển chiếc hộp đến khu vực mới đó. Dọn dẹp chiếc hộp vệ sinh mỗi ngày. Rắc một ít muối nở vào dưới đáy hộp để khử mùi hôi. Đừng bao giờ đặt cát vệ sinh cho mèo vào chiếc hộp vệ sinh của chuột lang. Thay vào đó, sử dụng vật liệu làm chất nền cho chuột lang là lựa chọn tốt nhất. Tìm mua thuốc xịt tại các cửa hàng vật dụng dành cho thú cảnh để có được sản phẩm an toàn và hiệu quả. Để sử dụng bình xịt làm sạch lồng, bạn cần loại bỏ chất nền đã qua sử dụng. Sau đó, bạn có thể xịt một lượng lớn thuốc làm sạch quanh lồng. Để thuốc xịt ngấm trong khoảng 3-5 phút. Dùng một chiếc khăn khô để lau sạch thuốc xịt và các vết bẩn nhỏ dính chặt dưới đáy lồng. Để cho lồng thật khô (dưới ánh nắng mặt trời nếu có thể), đặt lớp nền mới vào lồng và đưa những chú chuột lang trở về ngôi nhà của chúng. Bạn cũng có thể sử dụng thêm xà phòng và nước để làm sạch lồng chuột cùng với thuốc làm sạch lồng. Loại nền giúp kiểm soát mùi hôi như CareFRESH Advanced Odor Control Small Animal Bedding, có thể giữ lồng tránh khỏi mùi hôi lâu hơn. Phủ lớp nền dày khoảng 3-8 cm vào đáy lồng. Đảm bảo dọn dẹp sạch sẽ lớp nền bẩn hằng ngày. Mặc dù chất nền kiểm soát mùi hôi có thể giúp lồng chuột lang ít hôi hơn, nhưng bạn vẫn phải làm sạch lồng và thay mới hoàn toàn bộ lớp nền đã qua sử dụng ít nhất một tuần một lần. Baking soda được quảng cáo là kiểm soát được mùi, nhưng nó có thể gây kích ứng và không nên được sử dụng.

Abstract: Làm vệ sinh lồng ít nhất mỗi tuần một lần. Dọn sạch chỗ bẩn trong lồng mỗi ngày. Dạy chuột lang sử dụng hộp vệ sinh. Dùng thuốc xịt làm sạch lồng, loại thuốc xịt đặc chế dùng để vệ sinh lồng cho các động vật nhỏ có thể giúp giảm thiểu mùi hôi. Sử dụng lớp nền kiểm soát mùi hôi.


Những phiên bản Windows trước đây vốn không hỗ trợ mount đĩa mà phải có phần mềm của bên thứ ba đảm nhiệm việc này. Bạn hãy tìm từ khóa "mount iso" hoặc "ổ đĩa ảo" và đọc nhận xét để xác định phần mềm thích hợp nhất cho mình. Một số phần mềm sẽ có sẵn phiên bản trả phí hoặc miễn phí. Bạn nên thận trọng khi tìm phần mềm trên mạng. Việc đọc nhận xét sẽ giúp bạn chọn được phần mềm đáng tin cậy để không gây hại cho máy tính. Một số chương trình cũng hỗ trợ những loại tập tin ISO khác. Nếu loại tập tin không được hỗ trợ, bạn có thể tìm phần mềm chuyển đổi trên mạng để chuyển sang định dạng tập tin tương thích. Khởi chạy chương trình thiết lập của phần mềm mà bạn chọn rồi tiến hành theo hướng dẫn để cài đặt trên máy tính. Sau khi cài đặt xong, hãy mở chương trình từ trong trình đơn Start hoặc màn hình desktop (nếu có sẵn biểu tượng shortcut. Phần mềm sẽ tạo một ổ đĩa ảo hiển thị như ổ đĩa thông thường trên máy tính. Ổ đĩa này có thể được chỉ định như đĩa CD, DVD hoặc Blu-Ray. Bạn cần chắc chắn rằng ổ đĩa trên tương thích với hình ảnh ISO cần mở. Chương trình có thể mở ra nhưng sẽ không hiển thị như cửa sổ thông thường. Bạn cần kiểm tra khay hệ thống trong thanh taskbar để xem liệu chương trình có hiển thị ở đây không. Thanh taskbar thường nằm phía dưới cùng màn hình. Trên phần mềm gắn kết đĩa, bạn sẽ thấy danh sách ổ đĩa ảo khả dụng để mount tập tin ISO vào. Phần mềm còn có thể cung cấp hệ thống danh mục để bạn gắn kết tập tin ISO. Hãy nhấp phải vào tập tin ISO trên chương trình để "Mount" vào ổ đĩa ảo. Bạn cũng có thể mount trực tiếp tập tin ISO vào ổ đĩa ảo bằng cách nhấp phải vào ổ đĩa ảo và chọn "Mount". Bạn sẽ cần duyệt tìm tập tin ISO trên máy tính. Sau khi mount, ổ đĩa sẽ chứa hình ảnh ISO này cho đến khi nó bị thay thế bằng hình ảnh ISO khác hoặc bạn chủ động hủy gắn kết tập tin ISO khỏi ổ đĩa. Bạn có thể mount tập tin ISO trên Windows Explorer bằng cách nhấp phải vào tập tin ISO và chọn "Mount". Tập tin ISO được gắn kết sẽ hiển thị như một ổ đĩa thông thường. Bạn có thể nhấp phải vào ổ đĩa, chọn "Open" để mở, hay nhấp đúp vào tập tin "Setup.exe", "Install.exe" hoặc "Autoexec.exe" để khởi chạy trình cài đặt của chương trình. Khi bạn nhấp đúp vào ổ đĩa, chương trình "autoexec.exe" sẽ khởi chạy (nếu khả dụng). Đây là shortcut hướng dẫn cách cài đặt game. Nếu game yêu cầu đĩa để chạy sau khi cài đặt, bạn cần chắc chắn rằng hình ảnh ISO đã được mount vào ổ đĩa ảo.

Abstract: Tải phần mềm ổ đĩa ảo. Cài đặt phần mềm và mở chương trình. Mount tập tin ISO vào ổ đĩa ảo. Mở ổ đĩa trên Windows Explorer. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt game.


Khi nằm xuống trong khi mang thai, gối chính là người bạn tốt nhất. Trước khi bạn vào giường, hãy chồng gối lên và nhờ chồng bạn giúp sắp xếp sao cho bạn cảm thấy thoải mái. Gối dài, như gối toàn thân, sẽ rất tuyệt vời để chống lưng khi bạn nằm nghiêng, hoặc dùng khi ngủ nghiêng. Bạn có thể dùng gối để nâng đầu lên vì bạn sẽ không bị ợ nóng khi nằm xuống và đặt thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối hoặc dưới dụng để đỡ áp lực dồn xuống từ lưng và chân. Rất nhiều cửa hàng còn bán gối toàn thân dài được thiết kế để đặt giữa hai chân giúp đỡ hông khi bạn đang mang thai. Bác sĩ sẽ thường khuyên bạn nên uống nhiều nước trong suốt thai kỳ để đảm bảo đủ nước. Nhưng bạn nên tránh uống dù chỉ một cốc nước nhỏ ngay trước khi nằm hoặc trước khi đi ngủ, vì nó sẽ khiến bạn phải trở dậy vài lần suốt cả đêm để đi vệ sinh. Nên ngừng uống nước một giờ trước khi bạn có ý định nằm nghỉ. Rất nhiều thai phụ bị ợ nóng, dẫn đến giấc ngủ khó chịu và bị gián đoạn. Cần ngăn ngừa ợ nóng bằng cách không ăn đồ ăn cay vài giờ trước khi đi ngủ. Bạn nên đợi ít nhất hai tiếng sau khi ăn rồi nghỉ ngơi hoặc thư giãn để không bị ợ nóng. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ợ nóng khi nằm xuống, hãy dùng gối để nâng đầu lên. Nâng đầu cao có thể giúp cơ thể tiêu hóa. Để đảm bảo bạn có thể ngủ đêm ngon giấc, cần chắc chắn đệm nằm đủ rắn và bục kê đệm không bị lún hay đầm mình. Đặt giường trên mặt sàn nếu bục kê đệm bị lún hoặc có thể dùng một tấm bảng bên dưới đệm để giữ cân bằng và chắc chắn. Nếu bạn đã từng ngủ trên đệm mềm, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi chuyển sang dùng đệm cứng. Tiếp tục dùng đệm mềm nếu bạn vẫn dùng và không có vấn đề ngăn cản bạn có được một giấc ngủ đêm trọn vẹn.

Abstract: Lấy hai hoặc ba chiếc gối đặt lên giường, hoặc dùng gối toàn thân. Tránh uống nước ngay trước khi nằm. Ăn vài giờ trước khi đi nằm. Đảm bảo đệm nằm không bị lún hoặc đầm mình.


Logo chính thức của thương hiệu Lacoste là con cá sấu màu xanh lá cây đậm có răng và móng vuốt rõ ràng. Hàm trên của cá sấu nhỏ hơn hàm dưới và chếch lên. Đuôi cá sấu cũng cong lên và chếch cùng hướng với hàm trên, chứ không cùng hướng với thân cá sấu. Mắt cá sấu thật sẽ nhìn như mắt hí chứ không tròn. Nếu biểu tượng con cá sấu nhìn như hoạt hình và thiếu các chi tiết, đó chắc chắn là hàng giả. Dòng sản phẩm Vintage của thương hiệu Lacoste là một ngoại lệ. Biểu tượng con cá sấu vẫn có chất lượng cao nhưng có cùng màu với màu áo. Logo là miếng vải đắp được khâu tinh tế vào áo. Bạn sẽ không nhìn thấy đường chỉ khâu khi nhìn từ phía trước. Hãy kiểm tra đường khâu quanh miếng đắp, lớp chỉ lỏng lẻo, hoặc dấu lỗ kim. Đây là những dấu hiệu chỉ ra rằng đó là hàng nhái. Đối với một số dòng sản phẩm, chẳng hạn như Vintage, biểu tượng con cá sấu sẽ được in trực tiếp lên áo. Biểu tượng con cá sấu sẽ nằm chính giữa phần áo ở bên tay trái. Nó nằm ở giữa đường may phía dưới cổ áo và cúc áo thứ hai từ trên xuống. Hàng nhái chất lượng kém thường đặt biểu tượng con cá sấu thẳng hàng với đường may phía dưới. Hàng nhái thường có đường may xiêu vẹo. Một vài phiên bản áo thun Lacoste thật cũng đặt biểu tượng con cá sấu thẳng hàng với đường may phía dưới cổ áo, vì thế bạn đừng quá phụ thuộc vào cách nhận biết này. Áo thật sẽ không xuất hiện hình con cá sấu. Không có bất kỳ màu, sợi chỉ, hay đường thêu rõ ràng nào. Nếu sản phẩm nhìn không hoàn hảo, đó là hàng giả.

Abstract: Quan sát các chi tiết như móng vuốt và răng cá sấu. Đảm bảo rằng logo có nền trắng. Đảm bảo rằng logo con cá sấu nằm ở phía dưới cúc áo thứ hai. Lộn áo từ trong ra ngoài để kiểm tra đường nét mờ của miếng vải đắp.


Nếu mỗi ngày bạn đều vận động một kiểu như nhau, các cơ bắp của bạn sẽ không khỏe mạnh hơn mà còn mệt mỏi quá mức và kiệt sức. Bạn nên phối hợp nhiều hoạt động thể chất bằng các bài tập cardio và tập tạ. Hãy học một lớp yoga, tập các bài tập dưới nước hoặc đạp xe nhanh một vòng. Lập một lịch tập luyện giúp bạn đạt được mục tiêu về sức khỏe với các bài tập đa dạng. Ví dụ, thứ hai hàng tuần bạn sẽ tập yoga, còn thứ sáu dành để đạp xe. Sử dụng các protein lành mạnh trong các bữa ăn, ví dụ như gà, cá, các loại đậu, đậu nành, sữa và trứng. Ăn các thức ăn nhẹ giúp no bụng như hạnh nhân hoặc sữa chua Hy Lạp giữa các bữa chính. Protein sẽ giúp xây dựng các mô cơ bắp. Nếu chế độ ăn hiện tại chưa cung cấp đủ lượng protein như trên, bạn cũng không nhất thiết phải vội vã đạt đến mức đó ngay lập tức. Thay vào đó, bạn nên dần dần tăng lượng protein trong bữa ăn và theo dõi phản ứng của cơ thể. Bạn cũng có thể uống protein bằng cách pha các thức uống lành mạnh như sữa chua Hy Lạp, sữa và whey powder (bột nước sữa). Nếu cần, bạn có thể thay sữa động vật bằng sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành.

Abstract: Đa dạng hóa lịch tập luyện. Ăn 20-30 g protein cách 3 tiếng một lần.


Bệnh hăm da là do ma sát giữa các vùng da với nhau, gây kích ứng và phát ban. Hăm da xuất hiện chủ yếu ở vùng da ẩm và ấm, đặc biệt là vị trí da có thể chà xát vào các vùng da khác như ở bẹn, dưới ngực, giữa hai đùi, dưới cánh tay hoặc giữa các ngón chân. Hăm da cũng có thể dẫn đến nhiễm nấm hoặc nhiễm khuẩn. Khác với phát ban do nhiệt, hăm da có thể xuất hiện trong bất kỳ điều kiện môi trường nào. Giữ da sạch và khô ráo, đặc biệt là ở các vị trí da chà xát vào nhau. Sử dụng sản phẩm chống đổ mồ hôi cho vùng da dưới cánh tay. Sáp dưỡng ẩm có thể giúp tạo lớp bảo vệ cho những vùng da như đùi trong. Thoa phấn rôm hoặc phấn y tế có thể giúp thấm hút bớt hơi ẩm dư thừa. Mang giày hở ngón hoặc xăng-đan. Cách này giúp giảm hơi ẩm giữa các ngón chân. Kem cân bằng độ ẩm y tế có bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Thuốc mỡ điều trị hăm tã (ví dụ như Desitin) có thể giúp ích đối với vùng da thường xuyên ẩm và dễ ma sát như vùng bẹn. Thuốc mỡ kẽm oxit cũng có hiệu quả. Nếu thường xuyên bị phát ban do ma sát da, bạn nên hỏi bác sĩ về kem cân bằng độ ẩm Tetrix chứa dimethicone. Kem này hiệu quả hơn so với dạng không kê đơn. Quần áo ma sát với da có thể gây hăm da. Nên mặc quần áo từ chất liệu tự nhiên như cotton, lụa hoặc tre vì vải nhân tạo có thể kích ứng da và khiến da không thở được. Hăm da thường xuất hiện ở người thừa cân hoặc béo phì vì hầu hết các vùng da đều có thể gây ma sát. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ xem liệu giảm cân có giúp ích cho việc điều trị phát ban hay không. Không tự ý giảm cân khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.

Abstract: Giữ cho các nếp gấp trên da được khô ráo và sạch sẽ. Thoa kem cân bằng độ ẩm. Mặc quần áo sạch, rộng rãi. Giảm cân.


để giúp da sáng bóng hơn. Làn da là thứ đầu tiên mọi người nhận thấy ở bạn và việc có một làn da bóng khỏe sẽ giúp quá trình thay đổi của bạn tỏa sáng! Rửa mặt với nước 2 ngày 1 lần và dùng nước cân bằng da, dưỡng ẩm, và tẩy tế bào chết phù hợp với loại da của bạn. Nhớ tẩy trang mỗi tối trước khi đi ngủ để có thể thức dậy với làn da tươi tắn, mịn màng. Nếu bạn có vấn đề hay mối bận tâm về làn da, hãy gặp bác sĩ da liễu để nhận lời khuyên chuyên gia. Để có làn da khỏe mạnh nhiều khi cũng đơn giản như chỉ cần dùng loại sản phẩm khác hay bổ sung loại dinh dưỡng nào đó. Tư thế của bạn ảnh hưởng nhiều đến dáng vẻ đấy! Hãy giữ lưng thẳng, vai đưa nhẹ ra sau, và cánh tay buông tự nhiên hai bên hông. Khi ngồi xuống, hãy giữ lưng ở góc độ phù hợp với đùi và cố nới lỏng mọi áp lực đang kéo căng cơ bắp của bạn. Nếu bạn thấy đau hay khó có thể duy trì tư thế đúng, hãy gặp bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để nhận lời khuyên chuyên gia. Mặc quần áo phô diễn những điểm đẹp nhất sẽ khiến bạn đẹp và tự tin hơn. Có thể là một bộ đồ màu sắc bắt mắt hay đôi bốt thu hút mọi sự chú ý đến đôi chân dài. Thử nhiều loại quần áo và trải nghiệm nhiều trang phục khác nhau để tìm phong cách ưa thích. Đừng ngại thử những món đồ như blazer sáng màu, một chiếc đầm điệu đà hay giày cao gót mới. Chọn quần áo vừa ôm nếu muốn nhấn mạnh dáng người bạn. Đồ sọc dọc mang lại hiệu ứng thanh mảnh trong khi sọc ngang nhấn mạnh đương cong. Trên hết, hãy mặc thứ gì khiến bạn vui vẻ và tự tin. Dù trang điểm là thứ hoàn toàn xa lạ với bạn hay bạn muốn dùng thử sản phẩm mới, trải nghiệm cho trang điểm mang lại có thể tạo nên khác biệt lớn lao lên vẻ ngoài của bạn. Có vô số hướng dẫn trang điểm có sẵn trên mạng nên hãy dùng những lợi thế này để thử diện vẻ ngoài mới, và cả học thêm về sản phẩm mới. Cho dù sau đó bạn thấy rằng trang điểm không phù hợp với bạn, thì ít nhất bạn cũng được luyện thêm được kỹ năng mới và chắc chắn hơn về bản thân. Nhớ chăm sóc da kỹ càng nếu bạn trang điểm thường xuyên. Luôn dưỡng ẩm và tẩy trang mỗi cuối ngày. Nó có thể là cắt tóc mái, nhuộm balayage, hay tém? Hít một hơi và đi cắt hoặc nhuộm kiểu tóc bạn luôn muốn. Bạn có thể tìm cảm hứng trên mạng nếu cần và đưa ảnh cho bên salon tóc xem. Giải thích cho nhà tạo mẫu kiểu tóc bạn muốn và lắng nghe lời khuyên của họ để xem kiểu nào phù hợp với bạn nhất. Kiểu tóc mới là cách thay đổi vẻ ngoài nhanh chóng một cách hoành tráng nhất!

Abstract: Làm theo quy trình dưỡng da Đứng thẳng lưng để cải thiện dáng vẻ. Mặc đồ nhấn mạnh đặc điểm cơ thể bạn thích. Thử trang điểm để xem bạn có thích vẻ ngoài nó mang lại không. Làm kiểu tóc mới mà bạn đã luôn muốn thử.


Nếu bạn đang có mối quan hệ với một người bạo hành bạn, hoặc có một đồng nghiệp cư xử quá đáng với bạn, hãy kể chuyện cho một ai đó. Nếu mối quan hệ đã trở nên bạo lực hoặc bạn cảm thấy lo ngại cho sự an toàn cả mình, bạn phải nhờ người khác giúp đỡ để tránh xa người bị bệnh. Đừng cố gắng tự giải quyết một mình. Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ. Nếu bạn là nạn nhân của bạo lực gia đình, hãy gọi tới Đường Dây Khẩn Cấp của Chương Trình Quốc Gia Chống Bạo Hành Gia Đình tại số 1-800-799-7233 ở Mỹ. Ở Việt Nam, hãy gọi số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em-Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam), hoặc (84-4) 37.280.936 (Trung tâm Phụ nữ và Phát triển). Nếu người bệnh mà bạn đang cần đối phó không phải là thành viên trong gia đình hoặc một người thân yêu nào đó, hãy tránh xa họ. Tiếp tục giành thời gian bên họ sẽ ảnh hưởng xấu tới cuộc sống của bạn. Ngừng liên lạc với người đó, nếu có thể, tránh các tình huống hoặc địa điểm mà bạn có thể gặp họ. Nói cho họ biết rằng bạn cần không gian riêng và đề nghị anh ta/cô ta ngừng liên lạc với bạn. Nếu người đó không hợp tác và từ chối việc để bạn yên, bạn có thể thay đổi số điện thoại và những thông tin liên lạc khác. Nếu người đó tiếp tục đeo bám, hãy đề nghị tòa án ban lệnh cấm chỉ. Nếu đó là người mà bạn không thể hoặc không muốn tránh xa, hãy luôn cẩn thận khi chất vấn hành động của họ. Trước khi làm điều đó, bạn phải nhớ rằng sociopath vốn có bản tính chống đối, khó chịu và có khả năng là người bạo lực. Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân để cùng lên kế hoạch phòng ngừa những hành vi gây hấn tiềm tàng. Tránh buộc tội hoặc chỉ ra những sai lầm cụ thể của người bệnh. Thay vào đó, hãy tập trung vào toàn cảnh sự việc và để cho họ thấy sự quan tâm của bạn tới sức khỏe của họ. Bắt đầu bằng việc nói những câu như: "Tôi thấy lo cho bạn và tôi muốn giúp đỡ bạn". Tránh nói về cảm xúc hoặc sự tổn thương mà họ gây ra cho bạn. Người bị rối loạn nhân cách dạng này sẽ không có phản ứng với những điều đó.

Abstract: Nói chuyện với ai đó về những gì bạn đang trải qua. Giữ khoảng cách với người đó. Cẩn trọng khi đối diện với họ.


Khoảng cách này thường ít nhất là chiều dài một cánh tay. Để đảm bảo máy tính đặt đúng vị trí, hãy thử kiểm tra bằng cách chạm vào màn hình. Nếu có thể chạm đến màn hình khi duỗi thẳng cánh tay thì tức là bạn đang ngồi quá gần. Tốt nhất bạn nên nhìn xuống màn hình máy tính một góc 15-20 độ. Cách này giúp đảm bảo mi mắt che được phần lớn con ngươi, từ đó giữ ẩm cho đôi mắt khỏe mạnh. Đặt sách hoặc giấy không đúng cách trong khi làm việc có thể khiến mắt bị căng thẳng. Sách/giấy đặt quá thấp khiến mắt phải tập trung lại mỗi khi bạn nhìn sách và dẫn đến mỏi mắt. Tài liệu tham khảo nên được đặt trên bàn phím và dưới màn hình máy tính. Tốt nhất, bạn nên dùng dụng cụ đỡ tài liệu hoặc sách để nâng sách/giấy lên vài cm và giúp cho mắt được nghỉ ngơi. Chúng ta thường chớp mắt 20 lần mỗi phút, nhưng khi tập trung nhìn màn hình, tần suất này giảm xuống còn một nửa. Chính vì vậy, mắt cũng có nguy cơ cao bị khô khi bạn làm việc với máy tính. Vì cơ thể sẽ không tự nhiên chớp mắt nên bạn phải tự điều chỉnh và ép mắt phải chớp. Chủ động chớp mắt mỗi 5 giây. Nếu việc chớp mắt khiến bạn mất tập trung, hãy thử nghỉ ngơi trong khi làm việc. Mỗi 20 phút, bạn nên ngừng nhìn màn hình máy tính trong 20 giây. Bước này giúp mắt chớp tự nhiên và tái dưỡng ẩm cho mắt. Màn hình nên được chiếu sáng tương thích với môi trường. Nếu làm trong phòng sáng, bạn có thể điều chỉnh tăng độ sáng; nếu phòng có ánh sáng mờ, hãy hạ độ sáng màn hình xuống. Mặc dù màn hình phải là vật sáng nhất trong phòng nhưng bạn không nên chỉnh cho màn hình trở nên sáng nhất trong phòng tối. Mắt sẽ cho bạn biết nếu màn hình không được chỉnh sáng hợp lý. Khi mắt cảm thấy căng thẳng, bạn nên điều chỉnh độ sáng cho tương thích với môi trường làm việc. Ánh sáng xung quanh có thể phản chiếu lên màn hình và khiến mắt mỏi. Có nhiều cách mà bạn có thể dùng để giảm độ chói của màn hình và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Giữ sạch màn hình máy vi tính. Bụi bẩn trên màn hình có thể phản chiếu thêm ánh sáng đến mắt. Vì vậy, nên dùng khăn hoặc nước xịt chuyên dụng để lau bụi thường xuyên cho màn hình. Tránh ngồi trước cửa sổ. Ánh nắng mặt trời sẽ phản chiếu lên màn hình và chiếu vào mắt. Nếu không thể tránh khỏi, hãy che rèm cửa sổ để giảm độ chói.  Dùng đèn công suất thấp. Đèn bàn hoặc đèn treo tường quá sáng sẽ phản chiếu lên màn hình máy vi tính. Nếu nơi làm việc có độ sáng cao, bạn nên thử đổi sang dùng bóng đèn công suất thấp hơn. Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên nghỉ ngơi 15 phút sau mỗi 2 tiếng nhìn vào màn hình máy tính. Trong khi nghỉ ngơi, bạn nên chớp mắt, nhắm mắt lại và để cho mắt được nghỉ ngơi cũng như tái tạo độ ẩm. Đây là lời khuyên vừa giúp bảo vệ đôi mắt vừa tốt cho sức khỏe nói chung. Ngồi quá lâu sẽ không tốt cho lưng, khớp, tư thế và cân nặng. Bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để thư giãn và đi bộ xung quanh để ngăn tác động tiêu cực do ngồi quá lâu. Một số loại kính được đặc biệt phủ màu để giảm độ chói của màn hình máy tính. Bác sĩ nhãn khoa có thể khuyên bạn đeo kính để bảo vệ mắt khỏi màn hình chói. Những loại kính này có sẵn ở dạng được bác sĩ kê đơn và không kê đơn. Chỉ dùng kính được thiết kế đặc biệt để giảm độ chói của máy vi tính. Kính đọc sách sẽ không hữu ích trong tình huống này. Bác sĩ nhãn khoa dùng thuật ngữ này để mô tả tác dụng tiêu cực do sử dụng máy tính trong thời gian dài. Những triệu chứng này không kéo dài mãi và sẽ giảm dần khi bạn cách xa máy tính trong vài giờ. Hiện tượng này có thể gây khó chịu và có thể dẫn đến vấn đề về mắt mãn tính nếu không được điều trị. Triệu chứng gồm có đau đầu, mỏi mắt, mờ mắt, mắt đen hoặc đổi màu, đau vai và cổ. Tuân thủ hướng dẫn ở trên có thể giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc hội chứng thị giác do dùng máy tính. Tuy nhiên, đôi khi cách tốt nhất đó là giải lao cho mắt được nghỉ ngơi.

Abstract: Ngồi đủ xa màn hình máy tính. Đặt màn hình máy tính chếch tầm mắt 10-12 cm. Đặt tài liệu tham khảo đúng vị trí. Chớp mắt thường xuyên. Điều chỉnh độ sáng màn hình. Giảm độ chói của màn hình. Giải lao thường xuyên. Hỏi bác sĩ nhãn khoa về loại kính chuyên dụng. Ngừng làm việc nếu có hiện tượng mỏi mắt do dùng máy tính/hội chứng thị giác do dùng máy tính.


Nhấp vào ứng dụng với biểu tượng la bàn màu xanh dương trong phần Dock của máy Mac. Đây là thao tác mở chế độ ẩn danh của trình duyệt Safari để bạn có thể duyệt web mà không bị Safari lưu lại các trang đã truy cập hoặc tập tin đã tải về. Cửa sổ riêng tư của Safari có màu tối hơn cửa sổ duyệt web thông thường. Bạn có thể ấn ⌘ Command+⇧ Shift+N trong khi đang sử dụng Safari để mở cửa sổ riêng tư mới.

Abstract: Mở Safari. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình để mở trình đơn. Nhấp vào New Private Window (Cửa sổ riêng tư mới). Dùng phím tắt.


Bạn cần đưa xe đến vị trí cách các xe khác đủ xa để có thể xoay vô lăng vào chỗ đỗ.  Đảm bảo xe bạn nằm cách các xe đang đỗ tối thiểu 2,5 m về phía ghế tài xế hay ghế hành khách. Điều này tùy thuộc vào chỗ đỗ nằm bên trái hay bên phải xe bạn. Nếu không có xe nào đỗ gần đó thì bạn ước chừng khoảng cách này tính từ các chỗ đỗ trống. Đừng sử dụng chỗ đỗ nào mà người khác đang chờ chạy vào. Đèn tín hiệu sẽ báo cho các tài xế khác biết bạn đang định đỗ xe.  Quan sát nhanh các xe khác, người đi bộ hay các chướng ngại vật xung quanh. Lái xe về phía trước với tốc độ chậm. Chạy về phía trước đến khi thanh cản trước xe vừa mới vượt qua đèn sau của xe đỗ bên cạnh.

Abstract: Đưa xe đến đúng vị trí. Bật đèn tín hiệu.


Phẫu thuật nào cũng có rủi ro, các vấn đề gặp phải khi phẫu thuật tạo hình dây hãm lưỡi rất hiếm khi xảy ra, nhưng phổ biến nhất là: Chảy máu nhiều Nhiễm trùng tại vị trí phẫu thuật Tổn thương lưỡi Tổn thương tuyến nước bọt Tạo sẹo tại vị trí phẫu thuật Các dị ứng có thể xảy ra với thuốc gây mê Dây hãm sau khi phẫu thuật tạo hình bị dính lại, khiến tình trạng líu lưỡi tiếp tục xảy ra Khuyết tật này thường được phát hiện lúc trẻ mới sinh và họ sẽ phẫu thuật điều chỉnh ngay lúc đó hay khi bạn còn nhỏ. Bác sĩ sẽ cho bạn biết về tất cả các lựa chọn hiện có. Với một số trường hợp, phẫu thuật là bắt buộc. Khi dây hãm ngắn và dày, nối đầu lưỡi với đáy miệng, cách giải quyết duy nhất là phẫu thuật để giúp lưỡi có thể cử động bình thường. Tình trạng này khiến trẻ không thể ăn uống hay nói một cách bình thường, thậm chí không thể bú bình hay bú mẹ cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển của răng và lợi. Các vấn đề khác như gặp khó khăn trong vệ sinh răng miệng, thực hiện các hoạt động cần sử dụng lưỡi như liếm kem hay liếm môi, và khó khăn khi chơi một số nhạc cụ. Nếu con bạn dưới ba tháng tuổi thì thủ thuật này có thể tiến hành trong phòng khám. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ em trên ba tháng tuổi hầu hết các bác sĩ đều đề nghị gây mê toàn thân. Phẫu thuật tạo hình dây hãm lưỡi chỉ cần vài phút thực hiện nên phương pháp gây mê nhẹ qua đường tiêm tĩnh mạch sẽ phù hợp với trẻ em. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về cách gây mê an toàn nhất đối với trẻ. Cho dù gây mê toàn thân hay gây mê nhẹ qua đường tiêm tĩnh mạch, bạn đều phải tuân theo các hướng dẫn nhất định ít nhất 8 giờ trước khi tiến hành thủ thuật, thường bắt đầu từ đêm trước đó. Về cơ bản, hướng dẫn sẽ yêu cầu bạn phải hạn chế ăn và uống nước một vài giờ nhất định trước khi tiến hành, thông thường bắt đầu vào nửa đêm trước ngày thực hiện phẫu thuật. Thủ thuật này kéo dài không quá 15 phút. Tùy vào độ nặng của dị tật mà họ có thể phải khâu một số mũi.

Abstract: Hiểu các rủi ro khi phẫu thuật. Hỏi bác sĩ để biết có thật sự phải phẫu thuật không. Tiến hành phẫu thuật trong phòng khám đối với trẻ sơ sinh. Hỏi bác sĩ về thủ thuật gây mê.


Để có thể xử lý tiếng ồn bạn cần phải tìm hiểu nguồn gốc của nó nếu chưa biết. Cách giải quyết vấn đề phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tiếng ồn đó. Hàng xóm thường là người gây ra tiếng ồn khó chịu. Hàng xóm của bạn có mở nhạc lớn hoặc tổ chức tiệc tùng linh đình trong khi bạn ngủ? Bạn có sống cạnh nhà một cặp vợ chồng ồn ào? Tùy vào khu vực bạn sống, vấn đề về tiếng ồn có thể do các quán nhậu, câu lạc bộ và nhà hàng gây ra, hoặc sân bay, đường ray xe lửa và đường cao tốc. . Nói thật và thẳng thắn là cách tốt nhất, nhưng việc này cũng không dễ. Dĩ nhiên bạn không nên làm họ phật lòng nhưng cũng không thể sống với tiếng ồn và không thể ngủ. Trao đổi lịch sự và thân thiện thường là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này khi hàng xóm là nguyên nhân. Không nên chạy sang gõ cửa nhà họ khi đang có tiếng ồn. Cách này chỉ tạo căng thẳng và đẩy họ vào thế phòng thủ. Chờ đến khi mọi thứ đã lắng dịu bạn hãy qua gặp họ vào ngày hôm sau. Bạn cũng không nên gọi cảnh sát để khiếu nại về tiếng ồn. Cảnh sát có cách xử lý của riêng họ và sẽ khiến hàng xóm căm ghét bạn. Họ thậm chí trả thù hoặc làm tình hình leo thang. Không ai thích phải làm việc với cảnh sát nên bạn cố gắng cởi mở và lịch sự với hàng xóm, tránh đụng đến luật pháp. Tiếp cận hàng xóm với sự nhã nhặn và rộng lượng. Nói thật về vấn đề, có thái độ dung hòa và cử chỉ thân thiện. Nói đại loại như "Chào anh, mình nói chuyện một lúc được không. Anh có rảnh không?". Sau đó bạn nói với họ về vấn đề tiếng ồn. Cách tốt nhất là bạn nên gặp họ sau khi đã chuẩn bị một kế hoạch. Ví dụ, bạn có thể nói "Tôi nghe thấy anh chơi ghita vào ban đêm. Nghe hay lắm, nhưng sao anh không tập trước 11 giờ đêm? Tôi phải dậy sớm đi làm nhưng âm thanh đó khiến tôi khó ngủ". Nếu mọi cách đều thất bại bạn nên liên hệ chủ nhà hoặc nhờ chuyên viên hòa giải. Họ được huấn luyện để làm việc với cả hai bên sao cho đạt được sự thấu hiểu lẫn nhau. Nếu tiếng ồn bắt nguồn từ những nguyên nhân khác trong cộng đồng, chẳng hạn xe cộ hay công trình xây dựng, bạn có thể nói chuyện với người đại diện tại địa phương. Tại Mỹ, một số địa phương có thành lập nhóm công tác về tiếng ồn. Một số khác có viên chức quản lý tiếng ồn để xem xét các khiếu nại và xác định cách xử lý. Tại những nơi khác bạn chỉ cần mang vấn đề này ra hội đồng thành phố tại địa phương, và sẽ có biểu quyết về cách thức tiến hành. Quy trình nộp đơn cho thành phố khiếu nại về ô nhiễm tiếng ồn thành thị (nghĩa là tiếng ồn không gây ra bởi hàng xóm hay một nguồn phát trực tiếp khác) khác nhau rất nhiều giữa các cộng đồng. Tìm hiểu trên internet về quy trình nộp đơn khiếu nại ở cộng đồng bạn đang sống, hoặc liên hệ với người đại diện tại tòa thị chính để biết về cách xử lý tiếng ồn trong khu xóm.

Abstract: Tìm nguồn tạo ra tiếng ồn. Trao đổi với hàng xóm Xử lý tiếng ồn từ môi trường.


Mèo chưa tiêm vắc xin có thể bị nhiễm bệnh và truyền bệnh cho người bị mèo cắn, vốn rất nguy hiểm. Nếu đó là mèo cưng của ai đó, hãy hỏi người nuôi về vấn đề tiêm chủng cho mèo. Nếu đó là mèo của bạn, thì kiểm tra hồ sơ lưu trữ để biết lần cuối mèo được tiêm vắc xin là khi nào. Đến bệnh viện ngay lập tức nếu đó là mèo hoang hoặc bạn không thể xác định tình trạng tiêm chủng của mèo. Kể cả khi mèo trông khỏe mạnh và bạn có thể xác định được tình trạng tiêm phòng của mèo, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ. Mèo có thể vẫn mắc bệnh nhưng chưa thể hiện triệu chứng. Người bị mèo cắn có thể mắc phải nhiều bệnh. Bác sĩ sẽ khuyên bạn nên tiêm vắc xin phòng ngừa các bệnh sau: Bệnh dại. Một số con vật mắc bệnh dại có thể trông ốm yếu cùng với biểu hiện sùi bọt mép, nhưng bệnh vẫn có thể lây nhiễm trước khi triệu chứng bệnh trở nên rõ rệt. Nếu bạn bị nhiễm bệnh dại, bác sĩ sẽ tiêm vắc xin để phòng chống. Bệnh uốn ván. Bệnh uốn ván gây ra bởi vi khuẩn có trong bụi bẩn và phân động vật. Điều này có nghĩa là nếu vết thương bị bẩn hoặc sâu và bạn chưa tiêm ngừa uốn ván trong vòng 5 năm, bác sĩ sẽ tiêm cho bạn để đảm bảo không bị nhiễm bệnh. Đến bệnh viện ngay nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu viêm nhiễm nào sau đây: Ửng đỏ Sưng Cơn đau tăng dần Mủ hoặc nước chảy ra từ vết thương Sưng bạch huyết Sốt Cảm thấy lạnh và run rẩy

Abstract: Xác định tình trạng miễn dịch của mèo. Tiêm vắc xin nếu cần. Theo dõi vết thương để nhận biết dấu hiệu viêm nhiễm.


Đó là biểu tượng điện thoại màu trắng trên khung trò chuyện màu xanh lá. Nếu đây là lần đầu dùng WhatsApp, bạn sẽ cần cài đặt WhatsApp. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, trước tiên hãy nhấn vào nút quay lại ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Mục này nằm ở dưới cùng của menu thả xuống. Mục này nằm ở gần đầu trang. Tùy chọn này nằm ở đầu trang "Account"(Tài khoản). Tùy chọn này ở gần cuối trang. Bỏ chọn hộp Read receipts (Thông báo đã đọc) sẽ vừa vô hiệu hóa tính năng xác nhận đã đọc trong các cuộc trò chuyện một - một vừa ngăn chặn dấu tích màu xanh hiển thị "Message Seen" (Đã đọc tin nhắn) xuất hiện trong các cuộc trò chuyện của bạn.

Abstract: Mở WhatsApp. Nhấn ⋮. Nhấn Settings (Cài đặt). Nhấn Account (Tài khoản). Nhấn Privacy (Quyền riêng tư). Nhấn vào hộp kiểm bên phải mục Read receipts (Thông báo đã đọc).


Lên lịch đi khám bác sĩ nhằm loại bỏ nguyên nhân thể chất gây nên trục trặc tình dục. Kiểm tra xem thuốc đang uống hoặc tình trạng bệnh của mình có phải là yếu tố đóng góp hay không. Bạn có thể tham khảo bác sĩ về một số liệu pháp nếu đang gặp phải tình trạng suy giảm ham muốn tình dục hoặc các vấn đề tình dục khác như là sự bất lực. Bác sĩ có thể đề nghị uống thuốc hoặc thay đổi chế độ ăn uống Bác sĩ trị liệu được cấp phép để giúp các cặp vợ chồng hoặc cá nhân khắc phục vấn đề tình dục. Bạn có thể trải qua tình trạng lo âu về kỹ năng hoặc bất lực, hay cả hai đang gặp trục trặc trong việc thực hiện kế hoạch hoặc thói quen gần gũi. Nếu gặp phải vấn đề, bạn và người ấy nên đề cập cụ thể, hoặc nếu có mối bận tâm về chuyện chăn ngối, thì bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia. Các buổi trị liệu tình dục thường diễn ra một giờ một tuần, từ bốn đến sáu tháng. Để tìm bác sĩ trị liệu gần nhất, bạn có thể liên hệ với Hiệp hội Các nhà giáo dục Tình dục, Tư vấn viên và Bác sĩ trị liệu; Hiệp hội Liệu pháp và Nghiên cứu Tình dục, hoặc Ủy ban Tình dục học. Có thể bản thân bạn đang gặp vấn đề, như là trục trặc liên quan đến tầm nhìn, hoặc tâm lý, và chúng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người chồng/vợ. Bạn có thể cân nhắc trị liệu cá nhân với bác sĩ chuyên khoa hoặc nhà tình dục học. Điều này giúp bạn đạt được tầm nhìn tích cực khiến cho mối quan hệ với người ấy đi theo chiều hướng tốt khi gần gũi nhau hoặc trong những thời điểm khác.

Abstract: Kiểm tra sức khỏe. Lên lịch hẹn gặp bác sĩ trị liệu. Tìm kiếm liệu pháp cá nhân.


Trước khi bạn xem xét phần cứng và các thiết lập máy tính, hãy kiểm tra tốc độ hiện tại và so sánh với tốc độ được nhà cung cấp dịch vụ quảng cáo. Có rất nhiều trang kiểm tra tốc độ trên mạng, bạn chỉ cần tìm kiếm "kiểm tra tốc độ" với Google và chọn vài kết quả hàng đầu. Các bài kiểm tra khác nhau sẽ cho bạn kết quả các nhau. Ngay cả cùng một bài kiểm tra cũng có thể cho bạn kết quả khác nhau ở những lần kiểm tra khác nhau. Đó là do vị trí của các máy chủ kiểm tra và số lượng người chia sẻ kết nối của bạn. Thực hiện nhiều bài kiểm tra và tìm tốc độ trung bình mà bạn có được. Bạn có thể sẽ phải tải về các phần bổ trợ để có thể tiến hành kiểm tra. Nếu được phép chọn lựa, hãy chọn máy chủ kiểm tra có vị trí vật lý gần bạn nhất. Điều này sẽ giúp bạn có được kết quả chính xác nhất. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ để biết tốc độ mà bạn "phải nên" đạt được. Luôn ghi nhớ rằng tốc độ nhà cung cấp quảng cáo là tốc độ trong tình huống "lý tưởng", còn thông thường bạn chưa chắc có thể thực sự đạt được con số đó. Nếu bạn chưa nâng cấp internet của bạn trong một thời gian dài, bạn có thể có được tốc độ tốt hơn với ít tiền hơn. Các công ty thường không mấy nhiệt tình thông báo cho bạn các giao dịch tốt hơn vậy nên hãy kiểm tra xem những dịch vụ mà lúc bạn đăng ký chưa có thì giờ đã có chưa. Kiểm tra với toàn bộ các nhà cung cấp dịch vụ trong khu vực của bạn. Nhận biết sự khác biệt giữa megabyte và megabit. Các nhà cung cấp dịch vụ (ISP) quảng cáo theo megabit, không phải megabyte. Có 8 megabit (Mb) trong một megabyte (MB), cho nên nếu bạn trả tiền cho tốc độ 25 megabit một giây (Mbps), thì nó mới chỉ là hơn 3 megabyte một giây (MBps) tốc độ truyền dẫn tối đa thực tế mà thôi. Khởi động lại thiết bị modem và định tuyến của bạn sẽ giúp giải quyết khá nhiều các vấn đề về kết nối mạng. Nếu modem hoặc bộ định tuyến của bạn không có công tắc nguồn, bạn có thể rút dây nguồn ra, chờ 30 giây, rồi lại cắm nguồn lại. Xem hướng dẫn này để biết thêm chi tiết về cách khởi động lại mạng của bạn. Nếu bạn sử dụng một bộ định tuyến không dây, hãy đảm bảo là nó không xung đột với một điện thoại không dây hoặc máy quay không dây. Các bộ định tuyến không dây có nhiều chủng loại: 802.11 b, g, và n (2.4 GHz) hoặc 802.11 a (5.8 GHz). Nếu bạn sử dụng một điện thoại không dây tần số 2.4 GHz và một bộ định tuyến không dây tần số 2.4 GHz, kết nối mạng của bạn sẽ bị chậm khi điện thoại được sử dụng. Điều tương tự cũng xảy ra với các máy quay an ninh không dây. Kiểm tra tần số trên điện thoại và máy quay của bạn; nếu là 900 MHz thì ổn. Nếu là 2.4 GHz hay 5.8 GHz thì đây có thể là nguyên nhân gây ra hiện tượng mạng chậm khi chúng được sử dụng. Đôi khi bạn gặp phải dịch vụ kém mà chỉ có thể sửa được từ phía đầu nhà cung cấp. Họ thường có thể cho biết được rằng kết nối của bạn có dưới tiêu chuẩn hay không mà không cần phải cử kỹ thuật viên tới nhà bạn. Bạn có thể sẽ được yêu cầu khởi động mạng lại lần nữa. Nếu bạn kết nối tới internet thông qua một bộ định tuyến Wi-Fi, tín hiệu kém có thể dẫn tới tốc độ chậm và kết nối bị mất. Di chuyển bộ định tuyến của bạn lại gần máy tính hơn nếu có thể, hoặc di chuyển máy tính đến gần bộ định tuyến hơn hay đặt bộ định tuyến lên nóc tủ để truyền tín hiệu tốt hơn. Làm sạch bụi bặm trên bộ định tuyến và modem của bạn với một bình khí nén. Điều này sẽ giúp giảm nhiệt và tăng độ tin cậy của thiết bị phần cứng. Duy trì sự thông thoáng xung quanh tất cả các thiết bị điện để tránh quá nhiệt. Khi kích hoạt DSL, bạn sẽ cắm đường dây từ giắc của điện thoại vào một mặt của bộ lọc dạng hộp chữ nhật. Ở mặt còn lại, bạn sẽ có 2 đường dây đi ra, 1 cho điện thoại của bạn và 1 cho modem của bạn. Nếu bạn đang sử dụng một kết nối DSL trên đường điện thoại cố định, thì hãy đảm bảo là bạn có sẵn các bộ lọc chất lượng cao để có được tốc độ tín hiệu tối ưu. Nếu bạn sử dụng internet vệ tinh, kết nối internet của bạn có thể bị tác động bởi gió, tuyết rơi dày, mưa, chớp, tĩnh điện hoặc các dạng nhiễu điện khác.

Abstract: Thực hiện kiểm tra tốc độ. So sánh các kết quả nhận được với những gì bạn đang phải bỏ tiền ra trả. Khởi động lại mạng của bạn. Kiểm tra các tín hiệu không bị xung đột. Gọi hỗ trợ từ ISP. Bố trí lại thiết bị định tuyến không dây hoặc máy tính. Kiểm tra các bộ lọc nếu bạn dùng DSL. Kiểm tra thời tiết.


Trước khi sử dụng, bạn nên hiểu rõ tác dụng cũng như bất lợi của biện pháp tránh thai này so với các biện pháp khác. Dưới đây là phân tích về ưu và khuyết điểm của bao cao su nữ:  Ưu điểm: Bao cao su nữ không yêu cầu phải có toa thuốc và do đó việc mua và sử dụng là khá dễ dàng. Bạn có thể mua loại bao này ở các cửa hàng thuốc và siêu thị. Bao cao su nữ cho phép bạn gái chia sẻ trách nhiệm trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm. Không như thuốc tránh thai, bao cao su nữ không làm ảnh hưởng đến hóc môn tự nhiên của phái nữ. (Tuy nhiên loại bao này vẫn có thể được dùng kết hợp với thuốc tránh thai để tăng cường hiệu quả.) Loại bao này vẫn nằm cố định không bị tuột trong trường hợp dương vật người nam không cương cứng. Bao cao su nữ mang lại cho bạn nhiều trải nghiệm tuyệt vời hơn trong "chuyện ấy". Vòng lớn bên ngoài có khả năng kích thích âm vật trong khi giao hợp. Bao cao su nữ được làm bằng polyurethane thay vì latex và do đó người bị dị ứng với latex vẫn có thể sử dụng loại bao này. Có thể đeo bao trước khi giao hợp vài tiếng – và bạn vẫn có thể đi vệ sinh khi đang mang bao.  Nhược điểm: Bao cao su nữ thể gây kích ứng âm đạo, âm hộ, dương vật hay hậu môn (trong trường hợp quan hệ cửa sau). Có thể bị trượt vào trong âm đạo khi giao hợp. Phái nữ lần đầu sử dụng bao sẽ gặp một chút khó khăn. Bao cao su nữ có thể tạo nên âm thanh cọ xát lớn trong khi quan hệ, mặc dù có thể kiểm soát bằng chất bôi trơn. Bao cao su nữ có tác dụng như bao cao su nam nhưng khác là được đặt vào trong âm đạo. Bao có hình dạng lớn, với một vòng nhỏ bên trong linh hoạt được đưa vào âm đạo, và vòng lớn bên ngoài để lộ ra bên ngoài âm đạo khoảng 2,5 cm. Sau khi người nữ đeo bao, người nam có thể đưa dương vật vào bên trong. Sau khi xuất tinh, người nữ cần tháo bao cao su ra khỏi cơ thể. Bao cao su nữ có thể cho vào âm đạo hay hậu môn với cách dùng tương tự nhau. Nếu bạn đã mang bao cao su, thì đối tác "không nên" đeo thêm bao. Nếu không hai loại bao này sẽ cọ xát với nhau dẫn đến việc rách một hoặc cả hai bao. Trước khi sử dụng, bạn cần kiểm tra hạn sử dụng ghi trên bao bì để chắc chắn rằng bao vẫn còn thời hạn. Sau đó, dùng ngón tay vuốt nhẹ vỏ bao theo chiều dọc để chất bôi trơn được phân tán đều trên bao.

Abstract: Nhận biết ưu điểm và nhược điểm của loại bao này. Tìm hiểu phương thức hoạt động của bao cao su nữ. Kiểm tra vỏ bao cao su nữ.


Nếu mèo chảy nước mắt hoặc dịch tiết, bạn hãy dùng bông gòn ẩm lau sạch ghèn cho mèo. Lau thường xuyên khi cần, một số trường hợp đòi hỏi phải lau cách mỗi tiếng một lần. Thấm khô mắt sau khi lau. Thay miếng bông khác khi bông đã bẩn, và nhớ mỗi mắt phải lau bằng một miếng bông riêng. Không hiếm trường hợp mèo con bị nhiễm trùng mắt sẽ không mở mí mắt được do dịch tiết mắt khiến cho mí mắt bị dính chặt. Lau sạch mắt cho mèo là rất quan trọng vì tình trạng nhiễm trùng có thể xảy ra dưới mí mắt và gây mù mắt. Nếu hai mí mắt mèo dính chặt vì ghèn, bạn hãy nhúng một miếng bông gòn vào nước sôi để nguội và lau từ góc trong ra góc ngoài mắt, đồng thời dùng ngón cái và ngón trỏ của tay kia ấn nhẹ lên hai mí mắt trên và dưới của mèo để giữ cho mắt mở ra. Tỉa những sợi lông dài xung quanh mắt mèo và giữ cho mặt mèo được sạch. Bạn cũng nên tránh dùng bình xịt ở gần mèo, vì mắt là bộ phận rất nhạy cảm và mèo có thể chảy nước mắt.

Abstract: Lau sạch dịch tiết ở mắt. Thật cẩn thận khi chăm sóc mắt cho mèo con. Tránh để mắt mèo bị kích ứng.


Khay ươm giống nhỏ có thể giúp chăm sóc được nhiều hạt cùng một lúc. Ngoài ra, dùng cốc uống nước đục thủng lỗ dưới đáy cũng giúp bạn dễ quan sát tình trạng hạt bén rễ. Không nên dùng đất trồng thông thường vì loại đất này thường rút nước kém và khiến cây con dễ bị thối rữa. Hạt mua ngoài cửa hàng có thể đem trồng ngay được. Nếu đã tự làm hạt nảy mầm theo quy trình như trên, bạn nên trồng hạt ngay khi nảy mầm. Đặt hạt chúc mầm xuống dưới vì đó chính là rễ cây. Phủ nhẹ nhàng lớp đất sâu 6 mm. Mỗi hạt cách nhau ít nhất 5 cm để giảm cạnh tranh. Hạt nảy mầm có thể mọc thành cây con trong 1 tuần. Hạt mua ngoài cửa hàng không yêu cầu phân tầng tại nhà nên có thể mất đến vài tuần mới phát triển thành cây con. Hạt không trải qua phân tầng nhưng được áp dụng quy trình nảy mầm ở trên có thể phát triển thành cây con sau 2-3 năm. Giữ đất ẩm nhưng không quá ướt. Nhiệt độ trong khoảng 16-21ºC là lý tưởng cho hầu hết các giống hoa hồng. Cây con thường phát triển mạnh nếu được chiếu sáng khoảng 6 tiếng (hoặc hơn) mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên nghiên cứu về giống hoa hồng mẹ để có thêm ý tưởng về môi trường phát triển ưa thích của cây con. Hai lá đầu tiên mọc ra từ cây con gọi là lá mầm. Cây con khi mọc ra một số "lá thật", có hình dạng lá hoa hồng điển hình có thể sống sót sau khi trồng lại. Quá trình trồng cũng dễ dàng hơn nếu cây con được trồng lại trong chậu lớn 1-2 năm, sau đó mang ra ngoài trồng tiếp.  Tốt nhất bạn nên trồng lại cây con ngay khi nhận thấy rễ bao quanh khay ươm giống. Không chuyển cây con ra ngoài khi chưa hết đợt sương giá cuối cùng của mùa đông. . Khi cây con có vẻ phát triển khỏe mạnh trở lại sau khi đem ra ngoài trồng, bạn có thể bắt đầu tưới nước như thông thường. Bón phân vài lần theo hướng dẫn trên bao bì trong mùa sinh trưởng ấm áp có thể giúp cây phát triển và nở hoa. Tuy nhiên, bạn nên nhớ một số giống hoa hồng sẽ không nở hoa trong suốt năm đầu tiên.

Abstract: Cho hỗn hợp đất ươm hạt vô trùng vào khay ươm giống. Trồng hạt. Giữ môi trường đất ấm và ẩm cho cây con. Biết thời điểm trồng lại cây con. Chăm sóc cây hoa hồng


Điều này rất quan trọng; tóc quá ướt sẽ không thể khô hoàn toàn sau một đêm. Bạn có thể làm ẩm tóc bằng cách dùng bình xịt nước phun sương nhẹ lên tóc. Bạn cũng có thể dùng thêm các sản phẩm dành cho tóc như keo bọt vuốt tóc, gel vuốt tóc nhẹ hoặc kem tạo kiểu tóc. Các sản phẩm này giúp giữ nếp tóc lâu hơn. Bạn sẽ không chia tóc được khi đã buộc bằng đô lên đầu. Chia tóc sau khi đã tóc đã thành từng lọn gợn sóng không phải là ý hay, vì điều này có thể làm xáo trộn các nếp xoăn. Bạn nên dùng băng đô có bản rộng không quá 2,5 cm. Nếu băng đô có bản quá rộng, bạn hãy gấp bớt mép băng đô vào trong. Bạn cũng có thể tự làm băng đô bằng dây chun buộc vòng quanh đầu.

Abstract: Bắt đầu với mái tóc hơi ẩm nhưng không ướt. Đảm bảo tóc không bị rối và nhớ chia tóc trước theo ý muốn. Buộc một chiếc băng đô bản mỏng và đàn hồi quanh đầu, bên ngoài mái tóc.


Công thức này rất phổ biến ở châu Mỹ La tinh và rất hiệu quả để làm đất sét. Rất nhiều công thức cần đến 10% formaldehyde hoặc formalin, nhưng với công thức này thì thay thế bằng giấm trắng sẽ an toàn hơn và không độc hại. Đầu tiên, hãy trộn 1 cốc bột ngô với 1/2 cốc nước trong nồi chống dính và đun với lửa nhỏ đến khi bột tan hoàn toàn. Khi bột ngô đã tan thì thêm 1 cốc keo vào khuấy đều. Thêm 1,5 thìa súp glycerin, 1,5 thìa súp kem lạnh có lanolin và 1,5 thìa súp giấm trắng vào nồi. Tiếp tục đun ở lửa nhỏ và khuấy đều tay đến khi nguyên liệu trở thành bột đặc, không còn dính vào thành nồi. Lưu ý không đun quá lâu để bột cứng lại. Glycerin là nguyên liệu làm bánh phổ biến mà bạn có thể tìm mua ở quầy bán nguyên liệu làm bánh trong siêu thị. Mua kem lạnh có lanolin ở cửa hàng mỹ phẩm. Để bột nguội bằng cách đậy một chiếc khăn ẩm. Bạn nên nhào bột đến khi mịn. Như vậy, bạn đã có đất sét để nặn thành các hình khác nhau. Để các mô hình mà bạn tạo ra khô hoàn toàn sau khoảng 3 ngày. Sơn dầu hoặc sơn acrylic có thể dùng để sơn lên mô hình khi chúng đã khô. Dùng túi nhựa để đựng đất sét và bảo quản ở nơi râm mát.

Abstract: Đây là công thức làm đất sét truyền thống ở châu Mỹ La tinh. Trộn bột ngô, nước và keo trong nồi chống dính. Thêm glycerin, kem lạnh và giấm vào nồi rồi khuấy đều. Bôi lotion vào tay để nhào bột. Bảo quản đất sét trong túi nhựa.


Đặt một miếng giữ nhiệt ở mức nhiệt thấp trong hộp đựng khăn giấy, phủ vài chiếc khăn giấy lên trên, hoặc dùng một cái bát nhỏ lót khăn giấy bên dưới, đặt bát trên một chai nước nóng, sau đó đặt chú chim vào trong. Bạn cũng có thể dùng đèn treo để giữ ấm cho chim. Nhiệt độ lý tưởng là từ khoảng 30- 32 độ C. Không dùng quần áo có chất liệu xù để lót tổ cho chim vì móng và mỏ của chim có thể mắc vào đó. Đặt tổ ở chỗ tối và yên tĩnh, tránh bị trẻ nhỏ và thú cưng làm phiền. Sau khi cho chim ăn, bạn cần lau sạch mỏ và mặt chim bằng khăn ướt dùng một lần hoặc bông gòn ướt. Các chất bẩn trên mỏ có thể khiến chim bị nhiễm vi khuẩn. Bạn có thể dùng cân tiểu ly để đo sự phát triển chung của chim bằng cách cân chim mỗi ngày trước khi cho ăn. Chim non khỏe mạnh sẽ tăng cân mỗi ngày. Nếu có ý định trả chú chim về môi trường tự nhiên, bạn có thể không cần phải cân đo cho chim, vì càng tiếp xúc nhiều, bạn càng để lại nhiều dấu ấn với nó. Nếu muốn nuôi chú chim như thú cưng, bạn hãy cân thường xuyên để theo dõi sự phát triển.

Abstract: Giữ ấm cho chim. Giữ mỏ chim sạch sẽ. Đo sự phát triển của chim.


Mặc dù có thể thấy lạnh khi bị sốt nhưng nhiệt độ cơ thể bạn sẽ rất cao và bạn cần hạ nhiệt độ xuống để cảm thấy ấm hơn. Nên mặc quần áo mỏng để giúp cơ thể tỏa bớt nhiệt và có thể trùm chăn mỏng nếu cần thiết. Mặc nhiều quần áo và đắp nhiều chăn có thể gây nguy hiểm khi bạn bị sốt vì sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn. Mặc dù nhiệt độ trong phòng ở mức quá cao sẽ ngăn cơ thể tỏa nhiệt nhưng bạn cũng không nên để nhiệt độ quá thấp. Run là cách cơ thể nhiệt độ bên trong một cách tự nhiên. Do đó, nhiệt độ quá thấp đến mức khiến bạn run rẩy sẽ khiến cơn sốt trở nặng hơn. Nếu trong phòng quá nóng và bức bí, bạn nên mở cửa sổ hoặc bật quạt. Làm mát da là một cách tuyệt vời để hạ nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo không khiến cơ thể cảm thấy quá lạnh. Chườm khăn ẩm lên trán và tay, chân hoặc ngâm mình trong nước ấm. Nước phải ấm, không lạnh để tránh khiến cơ thể run rẩy. Ngâm mình là giải pháp lý tưởng cho trẻ đang bị sốt. Có thể bạn đã đọc ở đâu đó nói rằng thoa cồn Isopropyl alcohol lên da có thể có hạ sốt. Tuy nhiên, cồn có thể thấm vào da và dẫn đến ngộ độc cồn. Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên dùng nước sạch. Nếu cơn sốt khiến bạn khó chịu, bạn có thể uống các thuốc hạ sốt không kê đơn như Acetaminophen (Tylenol) hoặc Ibuprofen. Luôn tuân thủ hướng dẫn về liều dùng. Acetaminophen có thể giúp hạ sốt và giảm đau cùng các tác dụng phụ khác do sốt. Nếu có vấn đề về gan, bạn không nên uống Acetaminophen khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Aspirin có thể dùng để hạ sốt ở người lớn nhưng không được dùng cho trẻ nhỏ vì có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe nghiêm trọng gọi là hội chứng Reye. Nên nhớ rằng các thuốc này có thể giúp bạn thấy tốt hơn nhưng không điều trị được nguyên nhân tiềm ẩn gây sốt. Nếu nghi ngờ bản thân bị nhiễm khuẩn, bạn cần đi khám bác sĩ ngay và uống đúng thuốc như được kê đơn. Ngủ thêm và dành nhiều thời gian đi dạo có thể giúp cơ thể chống lại cơn sốt. Bạn không nhất thiết phải nằm trên giường cả ngày nhưng cần tránh gắng sức. Nghỉ học hoặc nghỉ làm để ở nhà là một giải pháp lý tưởng để bạn vừa có thể nghỉ ngơi, vừa tránh lây vi-rút hoặc vi khuẩn cho bạn bè hoặc đồng nghiệp.

Abstract: Cởi bớt quần áo. Tạo nhiệt độ ở mức thoải mái. Dùng nước để hạ sốt. Uống thuốc không kê đơn. Nghỉ ngơi nhiều.


Truy cập https://docs.google.com/ bằng trình duyệt của máy tính. Thao tác này sẽ mở trang Google Docs nếu bạn đã đăng nhập vào Tài khoản Google. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Trước tiên, có thể bạn phải nhấp vào Go to Google Docs (Đến Google Docs) ở giữa trang. Một hạn chế của việc sử dụng Google Docs để chuyển đổi PDF là Google Docs không giữ lại bất kỳ hình ảnh nào có trong PDF. Tùy thuộc vào thiết lập của bạn, nút này có thể ở phía trên góc phải trang ngay bên dưới Template Gallery (Thư viện mẫu) hoặc ngay bên dưới ảnh đại diện của bạn.  Thao tác này sẽ tải tập tin PDF lên Google Drive và hiển thị phần xem trước sau khi quá trình tải hoàn tất. Nếu không thấy Open with trong danh sách lựa chọn, bạn hãy di chuyển chuột lên phía trên cửa sổ. Nếu không thấy Google Docs trong danh sách lựa chọn, bạn có thể tự thêm bằng cách nhấp vào Connect more apps (Liên kết nhiều ứng dụng hơn) trong danh sách lựa chọn, tìm google docs và nhấp vào ➕ CONNECT (Liên kết) ở bên phải lựa chọn Google Docs. Thao tác này cho phép bạn tải phiên bản Microsoft Word của tập tin PDF về máy tính: Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái trang Google Docs. Chọn Download as (Tải xuống dưới dạng) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Microsoft Word (.docx) trong trình đơn vừa hiển thị. Chọn thư mục lưu và/hoặc nhấp vào Save (Lưu) khi được yêu cầu.

Abstract: Mở Google Docs. Nhấp vào biểu tượng "Upload" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Đăng). Nhấp vào Upload ở phía trên góc phải cửa sổ "Open a file" (Mở tập tin). Nhấp vào nút màu xanh dương Select a file from your computer (Chọn một tập tin từ máy tính) ở giữa cửa sổ. Chọn tập tin PDF của bạn và nhấp vào Open (Mở). Nhấp vào Open with (Mở bằng) ở phía trên cửa sổ PDF, và bạn sẽ thấy xuất hiện một danh sách lựa chọn. Nhấp vào Google Docs trong danh sách lựa chọn để mở PDF dưới dạng tập tin Google Doc. Lưu PDF thành văn bản Word.


Quả sung sấy khô có thể để ăn không giống như nho sấy khô hoặc các loại hoa quả sấy khô khác. Đây là cách đơn giản nhất để dùng quả sung làm món ăn nhẹ. Khi dùng sung sấy khô để nấu ăn, bạn nên tái thủy hóa để quả sung phình to và mọng nước hơn. Có thể ngâm quả sung sấy khô vào nước hoặc nước ép hoa quả và để qua đêm. Một cách hiệu quả hơn để tái thủy hóa sung sấy khô đó là đun liu riu trong nước hoặc nước ép hoa quả khoảng vài phút. Dù chọn cách nào, bạn cũng chỉ nên cho nước vào vừa ngập quả sung. Quả sung sấy khô và sung đã tái thủy hóa đều có thể dùng làm nguyên liệu cho các món bánh nướng. Dùng làm nguyên liệu cho bánh mì, bánh kem, bánh Muffin sẽ tốt hơn làm nguyên liệu cho bánh Pie và bánh Tart. Trộn quả sung sấy khô vào bột làm bánh nướng (bánh có nguyên liệu bột mì) trước khi đem nướng. Thay các loại quả sấy khô khác bằng quả sung sấy khô. Thay vì làm bánh quy từ nho khô và bột yến mạch, bạn hãy thử làm bánh từ quả sung khô và bột yến mạch. Hoặc thay vì cho quả mọng chua sấy khô vào bột bánh Muffin, bạn hãy cho quả sung sấy khô vào. Một cách đơn giản khác để thưởng thức quả sung sấy khô đó là rắc vài quả lên món yến mạch cho bữa sáng. Quả sung sẽ tạo vị ngọt dịu nhẹ cho món ăn. Để chuẩn bị một bữa trưa nhẹ, bạn có thể trộn một nắm quả sung sấy khô vào một phần phô mai tươi hoặc sữa chua. Những sản phẩm sữa có vị chua và béo này rất phù hợp với vị ngọt dịu của quả sung.

Abstract: Thưởng thức quả sung khô. Tái thủy hóa sung sấy khô. Dùng để nướng bánh. Cho quả sung vào bột yến mạch hoặc cháo. Khuấy một vài quả sung sấy khô vào phô mai tươi hoặc sữa chua.


Khi bạn muốn gặp gỡ các chàng trai hoặc đi chơi với một chàng thấp hơn, đừng nghĩ rằng bạn phải che giấu chiều cao. Hầu hết mọi người xem sự tự tin là nét hấp dẫn, vì thế đừng cố làm dáng vai thõng xuống hoặc khom người, vì như vậy sẽ chỉ khiến bạn trông như xấu hổ vì mình cao. Thay vào đó, hãy đứng thẳng, giao tiếp bằng mắt với mọi người, và cười tự tin. Tất nhiên, khi hẹn hò ai đó, bạn sẽ muốn làm cho chiều cao nhìn không quá chênh lệch, tuy nhiên điều này là hoàn toàn tùy vào bạn. Nếu không muốn làm nổi bật sự chênh lệch chiều cao, bạn nên mang giày đế bằng hầu hết mọi lúc thay vì giày cao gót. Một lợi ích khác là bàn chân của bạn sẽ không bị đau nữa! Nếu muốn mang giày cao gót, hãy thử loại đế thấp hơn 10-12 cm. Một cách để giảm bớt sự chênh lệch chiều cao, nhất là khi bạn mang giày cao gót, chính là ngả người một chút về một hướng bằng cách đẩy hông ra. Bạn sẽ cần tựa vào bạn trai. Đừng đi với dáng vai thõng xuống. Thay vào đó, hãy đi đứng tự nhiên, thậm chí việc đó làm cho bạn cao hơn chàng.

Abstract: Quyết tâm không để người khác khiến bạn buồn vì chiều cao của mình. Không mang giày cao gót. Thực hành "cách ngả người".


Cách tiếp cận sáng suốt đối với bất kỳ xung đột hoặc tổn thương là tìm ra cách thay đổi cách hành xử của bạn trong tương lai để ngăn chặn tình huống tương tự. Suy nghĩ lại về tình huống đó và xác định xem bạn có thể làm gì điều gì đó khác để giảm nhẹ hậu quả hay không. Ví dụ, nếu một chàng trai khiến bạn bị tổn thương bởi vì anh ấy không thú nhận với bạn việc đang trong mối quan hệ khác, bạn có thể thay đổi kết quả bằng cách dò hỏi thông tin từ trước, chứ không phải tự suy diễn (đặc biệt là khi các mối quan hệ mở ngày càng trở nên phổ biến). Trong tương lại, bạn có thể làm sáng tỏ với đối tượng đang tìm hiểu mình bằng cách hỏi, "Anh còn độc thân phải không?" hoặc "Anh còn tán tỉnh cô nào khác ngoài em không đấy?" . Nếu xung quanh bạn có nhiều người, chắc chắn họ sẽ làm tổn thương bạn. Tuy nhiên, bạn có thể làm giảm sự tổn thương bằng cách thiết lập ranh giới cá nhân lành mạnh. Ranh giới này có thể được hiểu là giới hạn của bản thân, tức là những điều mà bạn không hài lòng. Liệt kê danh sách giới hạn cá nhân và chắc chắn là chia sẻ chúng với mọi người trong cuộc sống của bạn. Phủ nhận việc cảm thấy tồi tệ hoặc đưa ra lời xin lỗi vì cố gắng đáp ứng mong muốn của bản thân hay xin lỗi vì thiết lập ranh giới trong mối quan hệ của bạn. Một vài người sẽ cảm thấy bị xúc phạm hoặc sốc khi bạn chỉ trích họ đã làm tổn thương và vi phạm ranh giới của bạn. Nếu điều này xảy ra, đừng cảm thấy tội lỗi và cũng để điều đó khiến bạn nhụt chí. Bạn xứng đáng đứng lên bảo vệ bản thân và trạng thái cảm xúc của chính mình. Nếu một người đàn ông không dám thừa nhận rằng anh ta khiến bạn bị tổn thương, hoặc nếu anh ta cứ tiếp tục vượt qua ranh giới của bạn, thì tốt nhất là nên giữ khoảng cách với chàng. Giải thích rõ ràng với người đó rằng nếu anh ta không tôn trọng bạn, thì anh ta không được phép hiện diện trong cuộc sống của bạn nữa. Bước này thực sự rất khó để thực hiện, nhưng bạn cần phải làm để thiết lập ranh giới của mình cũng như duy trì lòng tự trọng của chính mình. Trò chuyện với chuyên gia tư vấn nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ ai đó không tôn trọng ranh giới của bạn.

Abstract: Nhận thức được vai trò của bản thân trong tình huống đã xảy ra. Thiết lập ranh giới cá nhân Đấu tranh bảo vệ sự thật mà không cảm thấy tội lỗi. Từ bỏ nếu anh ấy không muốn tôn trọng bạn.