Các sản phẩm cà phê đặc biệt có hương vị rất ngon, nhưng chúng cũng có thể chứa lượng calorie hoặc chất béo và đường dư thừa khiến bạn tăng cân trở lại. Ngoài ra, bất cứ thứ gì thêm vào cà phê như kem hoặc đường cũng sẽ làm tăng lượng calorie trong cà phê. Đọc kỹ nhãn bất cứ sản phẩm cà phê nào bạn muốn mua để tránh làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Đừng quên rằng khi đang giảm cân thì mỗi calorie cũng đều phải tính đến, cho dù dưới dạng chất lỏng. Một tách cà phê chỉ chứa khoảng 2 calorie. Tuy nhiên kem và đường thêm vào cà phê có thể tăng đáng kể lượng calorie. Nếu không uống được cà phê đen nguyên chất, bạn chỉ nên dùng sữa tách kem và chất tạo ngọt không chứa đường. Lưu ý rằng mỗi thìa canh kem sữa béo có 52 calorie và hỗn hợp sữa nguyên kem và kem tươi (half-and-half) có 20 calorie. Chúng cũng có nhiều chất béo. Một thìa canh đường có 49 calorie. Thêm 1 thìa các chất trên đồng nghĩa với việc thêm vào khoảng 100 calorie rỗng. Nếu bạn thường cho thêm nhiều hơn thì lượng calorie đó sẽ khiến bạn tăng cân trở lại. Loại bỏ bơ nếu bạn thường cho bơ vào cà phê (như loại cà phê bơ, còn gọi là cà phê bulletproof). Một thìa canh bơ có 102 calories và gần 12 grams chất béo. Cả hai đều có thể cản trở quá trình giảm cân. Thử chuyển sang dùng sữa tách kem hoặc sữa của các loại hạt không ngọt và bổ dưỡng hơn như nước dừa để có hương vị đậm đà hơn. Đảm bảo dùng loại kem và sữa không đường. Các loại sữa có hương vị thường sử dụng đường hoặc các chất phụ gia khác chứa calorie rỗng. Đọc thông tin dinh dưỡng trên nhãn để biết có bao nhiêu calorie trong một khẩu phần của sản phẩm. Cân nhắc uống cà phê đá nếu cà phê đen nguyên chất quá mạnh. Cà phê đá thường có vị dịu nhẹ hơn. Tuy nhiên bạn cần chắc chắn không có chất tạo ngọt từ đường. Cho thêm hương vị vào cà phê thông thường. Một chút quế, ca cao nguyên chất hay mật ong có thể làm cà phê ngọt hơn và giúp bạn thích thú hơn với hương vị của tách cà phê. Nhiều tiệm cà phê thường mời gọi những loại cà phê có hương vị đặc biệt hấp dẫn như vị bí ngô hoặc bạc hà. Tuy nhiên, các thức uống này cũng tương tự như món tráng miệng với hàng trăm calorie và chất béo được thêm vào. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy trung thành với cà phê pha đơn giản và chỉ dùng các thức uống hấp dẫn khác để thỉnh thoảng tự đãi mình. Đọc thông tin dinh dưỡng trước khi mua các sản phẩm cà phê đặc biệt. Nếu trên sản phẩm không ghi thông tin dinh dưỡng, bạn có thể hỏi quản lý cửa hàng danh sách các sản phẩm và thông tin dinh dưỡng ghi trên đó. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể thoải mái uống loại cà phê đặc biệt; tuy nhiên, nếu thực sự thích uống loại cà phê này mà vẫn muốn tránh calorie, bạn hãy cân nhắc những cách thay thế khác để giảm bớt lượng calorie. Gọi ly nhỏ nhất với xi-rô không đường, sữa tách béo và chất tạo ngọt nhân tạo thay cho các lựa chọn thông thường. Yêu cầu người phục vụ không thêm kem bông tuyết lên trên ly cà phê. Như vậy bạn sẽ có thể tránh được nhiều calorie rỗng.

Abstract: Đọc kỹ nhãn sản phẩm. Loại bỏ kem và đường. Tránh các thức uống cà phê đặc biệt. Tìm cách giảm lượng calorie.


Ngay khi nhận thấy trong nhà có bọ chét, bạn cần đem giặt nệm ngủ của thú nuôi trong nước nóng ngay để tiêu diệt toàn bộ chọ chét và trứng bọ chét. Giặt sạch các đồ vật khác mà thú nuôi đã chạm vào, ví dụ như đồ chơi bằng vải, gối,… Bọ chét có thể lan ra ngoài nơi ở của thú nuôi nên bạn cần tiến hành giặt sạch mọi thứ. Cần giặt quần áo, chăn ga gối nệm (nếu cho thú nuôi ngủ cùng), gối ôm trên ghế và bất kỳ thứ gì mà bọ chét có thể trú ẩn. Dùng máy hút bụi cỡ lớn để hút sạch bụi trên thảm. Dành thời gian để hút bụi toàn bộ khu vực nhiều hơn một lần. Có thể hút bụi trên ghế sofa, ghế đẩu có bọc và  thảm trải sàn. Dùng đầu ống để hút bụi từ các vết nứt ở góc chân tường. Hút bụi đã được chứng minh là có thể tiêu diệt bọ chét. Máy hút bụi sẽ hút bọ chét trưởng thành và trứng của chúng. Sau khi hút bụi, bạn cần làm sạch túi đựng bụi. Nếu không, trứng bọ chét sẽ nở ra và leo vào trong máy hút bụi để lại sinh sôi trong nhà. Phủ một lớp muối nở lên toàn bộ thảm. Hành động ngay và dùng nhiều hộp muối nở. Để muối nở trên thảm ít nhất 4 tiếng hoặc qua đêm rồi dùng máy hút bụi để hút sạch. Muối nở làm khô trứng trên thảm, giúp tiêu diệt lứa bọ chét tiếp theo trước khi trứng nở. Bạn có thể dùng bột hàn the thay muối nở để xử lý thảm. Đảm bảo hút bụi sạch sau quá trình xử lý. Muối là một nguyên liệu khác rẻ tiền và hiệu quả trong việc tiêu diệt bọ chét. Cách dùng tương tự với muối nở. Đây là loại bột hoàn toàn tự nhiên giúp tiêu diệt bọ chét trưởng thành (và các loại côn trùng khác) bằng cách đâm xuyên qua bộ xương ngoài của bọ chét khi chúng đi qua. Mang khẩu trang khi rắc đất tảo cát quanh khu vực có bọ chét trưởng thành. Để khoảng 24 tiếng rồi dùng máy hút bụi hút sạch. Trong nhà ẩm thấp là điều kiện hoàn hảo cho bọ chét. Bạn có thể biến căn nhà thành nơi ít lý tưởng hơn bằng cách dùng máy hút ẩm để khiến không khí khô hơn. Tùy theo mùa mà bạn cũng có thể bật máy điều hòa không khí, quạt hoặc lò sưởi. Nếu trong nhà có bọ chét thì chúng có thể cũng ở ngoài vườn. Bọ chét phát triển mạnh trong bãi cỏ cao - nơi tạo bóng râm cho chúng tránh ánh nắng mặt trời và giữ ẩm cho môi trường của chúng. Khiến bọ chét tiếp xúc với ánh nắng là cách tốt nhất để tiêu diệt chúng. Cắt cỏ thường xuyên để cỏ không đủ cao để che cho bọ chét. Rắc một ít bột hàn the lên các khu vực mà bạn nhìn thấy bọ chét trưởng thành giống như khi dùng các sản phẩm khử mùi trên thảm. Để khoảng 24 tiếng rồi dùng máy hút bụi hút sạch. Cách này tiêu diệt đám bọ chét đang phát triển mảnh chỉ sau vài ngày.

Abstract: Giặt sạch nệm ngủ của thú nuôi bằng nước nóng. Giặt sạch bộ đồ giường của bạn. Hút bụi trên thảm và đồ nội thất có bọc. Xử lý thảm bằng muối nở. Rắc đất tảo cát quanh phòng. Dùng máy hút ẩm. Cắt ngắn cỏ ngoài vườn. Dùng bột hàn the.


Bạn cần biết rằng một số chế độ ăn kiêng, huấn luyện viên và bài tập thể dục có thể hứa hẹn giảm mỡ tại một phần cơ thể, nhưng đó chỉ nói dối hoặc do chưa hiểu rõ. Bạn không thể loại bỏ mỡ một chỗ trên cơ thể thông qua việc tập luyện. Thay vào đó, bạn phải giảm mỡ tổng thể, ngay cả khi chỉ muốn giảm mỡ bụng hay giảm kích thước ngực. Bạn phải tập toàn bộ cơ thể nếu muốn đạt mục tiêu. Đây là lý do mà việc tập thể dục và ăn kiêng không giúp giảm kích thước ngực khi thân hình bạn đã thon thả, vì cơ thể đã đốt cháy lượng mỡ hết mức có thể. Bạn không nhất thiết phải ở phòng tập thể hình 10 tiếng mỗi tuần để giảm cân. Thay vào đó, bạn có thể tăng lượng calo mà cơ thể sử dụng bằng cách tăng cường hoạt động nói chung, và đi bộ là cách đơn giản tuyệt vời nhất. Đi bộ ít nhất 15 phút một lần, tổng cộng ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm cân đáng kể. Để tăng cường đi bộ, bạn nên ngừng đi thang máy, thang cuốn và nên đi bằng cầu thang bộ. Một cách cơ bản khác để tập thể dục là đi bộ đến nơi bạn muốn đến. Chọn vị trí gửi xe xa nhất trong trung tâm thương mại hoặc ở công ty, trường học và tận dụng cơ hội đó để đi bộ. Bạn có thể dễ dàng đốt cháy thêm calo bằng cách tập thể dục trong khi thực hiện các hoạt động bình thường. Sử dụng bàn làm việc đứng hoặc bàn làm việc tích hợp máy tập chạy bộ, ngồi trên bóng tập thể dục thay vì ngồi ghế. Bạn cũng có thể kết hợp một số bài tập vào hoạt động hàng ngày, ví dụ như tập Squat (đứng tấn) khi chờ hâm thức ăn trong lò vi sóng hoặc trước khi đi ngủ. Mỗi một bài tập nhỏ đều hữu ích. Tập thể dục khi đi lại là một cách khác để kết hợp việc tập thể dục vào hoạt động hàng ngày. Bạn có thể đạp xe đến trường học hoặc nơi làm việc, đi bộ đến cửa hàng tạp hóa, đi bộ hoặc chạy bộ chậm đến nơi làm việc (nếu có chỗ để tắm rửa sau khi chạy). Đối với đoạn đường quá dài, bạn có thể đi xe buýt một đoạn rồi đạp xe hoặc chạy bộ chậm trên đoạn đường còn lại. Nhiều người thường mất sức khi tập thể dục vì chọn các bài tập như gập bụng khó thực hiện và không hiệu quả, khiến mất nhiều thời gian mới thấy kết quả. Các bài tập có hiệu quả cao sẽ chỉ chiếm một ít thời gian trong ngày nên bạn dễ tập luyện đều đặn hơn và vẫn đạt kết quả ấn tượng. Các bài tập hiệu quả cao bao gồm Squat (đứng tấn), Plank và Burpee. Bạn có thể tìm đọc bài viết hướng dẫn cách thực hiện bài tập này. Luôn giữ động lực là điều cần thiết để việc tập thể dục đạt hiệu quả vì bạn cần tập luyện đều đặn và lâu dài. Chế độ ăn kiêng và tập luyện 30 ngày có hiệu quả trong thời gian ngắn nhưng mỡ (và bộ ngực lớn) sẽ nhanh chóng trở lại. Vì vậy, bạn cần giữ động lực bằng cách tập các bài tập mà mình thích, theo cách mà ít nhất bạn có thể kết hợp chúng vào lối sống một cách hợp lý. Để tăng thêm hiệu quả, bạn nên nghe nhạc khi tập luyện hoặc tập cùng bạn bè. Những bí quyết này giúp bạn "có tâm trạng" tập luyện hơn và kiên trì với kế hoạch tập luyện.

Abstract: Tập toàn bộ cơ thể. Đi bộ nhiều hơn. Đốt cháy calo thông qua hoạt động hàng ngày. Tập thể dục trong khi đi lại. Áp dụng bài tập hiệu quả cao. Giữ động lực.


Tập trung là cực kỳ quan trọng để duy trì sự ghi nhớ của bạn. Cần giữ cho mọi thứ thật đơn giản, đó là lý do tại sao bạn vào phòng và quên mất mình vào để làm gì. Bởi vì có thể cùng lúc đó bạn đang lên kế hoạch cho bữa tiệc, hay nghĩ về một chương trình TV mới xem và không tập trung được. Khi bạn đang học cũng như đang cố ghi nhớ những thứ đã học, bạn hãy chú tâm vào việc đó thôi. Đừng nghĩ về bữa tiệc tại nhà bạn bè vào cuối tuần. Đừng cố làm nhiều việc cùng một lúc, bằng không bạn sẽ không thể hoàn thành bất cứ việc gì cả. Lúc bạn cần học, hãy cách ly khỏi các thứ xung quanh tiêu tốn thời gian của bạn. Điều này có nghĩa là hãy rời khỏi nhà, xa gia đình, bạn bè, thú cưng hay TV khi bạn đang học. Tìm một nơi cho riêng mình và không làm việc gì khác khi ở đó (như trả hóa đơn, hoạt động giải trí…). Hãy đảm bảo khi ở đó, bạn chỉ học thôi, vì điều này sẽ giúp bộ não chỉ chú tâm vào việc học. Chọn một nơi thông thoáng và sáng sủa để bạn có thể tỉnh táo hơn và không bị phân tâm. Nếu thấy mình không thể học được và không nhớ được gì, hãy nghỉ một chút (không quá lâu và không làm việc gì khác tiêu tốn thời gian như sử dụng internet). Hãy đi dạo hoặc uống nước. Có đôi lúc sự phân tâm không đến từ bạn bè hay gia đình bạn, mà đến từ chính bộ não của bạn. Thông thường khi bạn đọc bài học ở trường, bạn cảm thấy bộ não không để tâm đến tài liệu, mà thay vào đó lại nghĩ đến bữa tiệc sắp tham dự hay việc bạn phải trả hóa đơn tiền điện. Hãy giữ cho mình một cuốn sổ riêng cho những ý nghĩ gây phân tâm này. Nếu đây là việc cần làm sau (như trả tiền điện), hãy ghi nó ra và loại bỏ nó để bạn có thể làm việc được. Xem sự phân tâm như là một phần thưởng. Tự nhủ rằng một khi bạn hoàn thành việc đọc (cũng như hiểu và ghi nhớ) phần tới, bạn sẽ nghỉ ngơi một lát để nghĩ ngợi, hay là mơ mộng. Các nghiên cứu đã cho thấy thời gian trong ngày tương quan rất mạnh với độ ghi nhớ của mọi người khi họ học. Ngay cả khi bạn tự cho mình là người hoạt động vào ban ngày hay ban đêm, hãy cố gắng học những thứ quan trọng nhất vào buổi chiều. Bạn sẽ nhớ lại thông tin tốt hơn. Nếu bạn đang đọc một thứ mà mình cần phải nhớ, hãy viết một đoạn tóm tắt ngắn cho mỗi đoạn ra bên lề. Viết đi viết lại một thứ không chỉ giúp bạn ghi nhớ tốt, mà còn đóng vai trò kích thích bộ nhớ khi nhìn vào các ghi chú và đọc ra những gì có trong bài kiểm tra (hay bài học). Viết ra những ý chính của mỗi thứ bạn đọc, để có thể kích thích trí nhớ của mình khi cần và cho thấy rằng bạn đã đọc qua và đã hiểu những gì mình đang đọc hay học. Viết một thứ gì đó nhiều lần sẽ giúp nó bám chặt trong bộ nhớ, đặc biệt với những thứ gây khó chịu như ngày tháng hay là từ vựng ngoại ngữ. Bạn càng viết nhiều, chúng càng nằm lâu trong đầu bạn.

Abstract: Đừng làm nhiều việc cùng lúc. Tránh sự phân tâm bên ngoài. Tránh sự phân tâm bên trong. Học vào buổi chiều. Tóm tắt mỗi đoạn ra bên lề. Viết đi viết lại.


Sẽ dễ dàng hơn khi tán gẫu về những sở thích chung của hai bạn. Hãy suy nghĩ về các sở thích của cô ấy, câu lạc bộ mà cô ấy tham gia, và mục tiêu của cô ấy. Bất cứ điều nào trong những điều này đều có thể là chủ đề thú vị để tán gẫu trên Snapchat. Dưới đây là một số lĩnh vực chung để bạn tìm hiểu: Nghệ thuật Sách Âm nhạc Trường học Chương trình truyền hình Thể thao Đây là cách để nàng quan tâm đến tin nhắn của bạn. Ví dụ, nếu có nhiều tiếng ồn và sự xô đẩy sau lưng, bạn có thể giả vờ như thể mình đang chạy trốn khỏi đám đông. Hãy sử dụng hình ảnh/video về văn phòng trống không cùng một tin nhắn hóm hỉnh ("một ngày bận rộn ở công ty") để gia tăng sự hứng thú của nàng. Cho nàng thấy mọi việc thay đổi như thế nào trong ngày. Chẳng hạn như, bạn có thể chụp hình/video vào sáng sớm khi bạn đang làm việc, khi ăn trưa hối hả, và trước khi bạn rời công ty để chứng tỏ mình đã bận rộn như thế nào. Khi bắt đầu gửi tin nhắn hình ảnh/video đầu tiên, bạn chỉ nên thỉnh thoảng bình luận một lần. Khi bạn bắt đầu liên lạc nhiều hơn, hãy tăng mức độ bình luận. Bạn không cần phải tỏ ra hài hước hoặc kỳ quặc khi bình luận. Ví dụ, trong câu chuyện về việc nàng chơi với con chó, bạn có thể nói, "Đó là chú chó đáng yêu nhất mà tôi từng thấy". Bình luận là nơi lý tưởng để bạn đặt các câu hỏi bình thường. Nếu để ý rằng cô ấy đã xem một buổi hoà nhạc, bạn có thể hỏi, "Bạn đã xem buổi hoà nhạc của ai vậy?" Cô ấy thường sẽ trả lời, và bạn có thể bắt đầu tán gẫu về âm nhạc. Hãy gửi cho cô ấy tin nhắn hình ảnh/video mỗi lần bài hát yêu thích của bạn được phát trên radio. Bằng cách này, khi nghe bài hát, cô ấy sẽ gửi cho bạn một tin nhắn và bạn sẽ có cơ hội trò chuyện nhiều hơn. Dưới đây là một số tin nhắn hình ảnh/video giúp tạo ra cơ hội trò chuyện: Động vật dễ thương Sở thích chung (chẳng hạn như xe hơi, sách, và thức ăn) Địa điểm quen thuộc (chẳng hạn như lớp học và toà nhà) Người quen (chẳng hạn như bạn bè chung) Thông thường, người ta ít phản hồi các tin nhắn hình ảnh/video hơn so với tin nhắn văn bản hoặc cuộc gọi điện thoại. Do đó, nhiều tin nhắn hình ảnh/video sẽ không được xem. Nếu tin nhắn Snapchat của bạn bị phớt lờ, đừng xem đó là lỗi của bạn. Khi bận rộn, bạn cũng sẽ không muốn phải trả lời tin nhắn hình ảnh/video.

Abstract: Kết nối những điểm chung. Kể một câu chuyện bằng tin nhắn hình ảnh/video. Bình luận về các câu chuyện Snapchat của cô ấy. Tạo cơ hội để trò chuyện. Bỏ qua những tin nhắn bị phớt lờ.


Tất nhồi gạo nóng rất hữu ích để xoa dịu các cơ bị đau hoặc cứng do vận động, căng thẳng hoặc căng cơ nhẹ. Bạn hãy đun nóng tất nhồi gạo đến nhiệt độ mong muốn, sờ túi chườm để đảm bảo không có chỗ nào quá nóng, sau đó chườm trực tiếp lên cơ bị đau trong khoảng 15-20 phút. Tình trạng đau nhức mình và đau khớp thường xảy ra khi bạn mệt mỏi hoặc bị ốm. Những lúc như vậy, bạn có thể chườm tất nhồi gạo nóng lên chỗ đau, chẳng hạn như quanh cổ, trong 20-25 phút để giảm đau nhức. Để chữa đau bụng kinh, bạn hãy nằm ngửa và đặt tất nhồi gạo nóng lên bụng khoảng 30 phút. Trong một số trường hợp, bạn có thể dùng túi chườm nóng để chữa đau đầu, đau nửa đầu, áp lực xoang và các bệnh khác ảnh hưởng đến đầu và mặt. Nằm ngửa và đặt túi chườm ấm lên trán hoặc mặt để giảm đau, hoặc gối đầu lên túi chườm như chiếc gối. Bạn có thể giảm đau do viêm khớp bằng sức nóng, và tất nhồi gạo nóng là nguồn nhiệt tốt. Bạn hãy đun nóng chiếc tất nhồi gạo và chườm lên các khớp bị đau mỗi đợt 20 phút.

Abstract: Điều trị đau cơ và căng cơ. Giảm đau, nhức và đau bụng kinh. Giảm đau đầu. Xoa dịu cơn đau do viêm khớp.


Khi bạn nhìn vào gương và chỉ ra thiếu sót của bản thân thì rất dễ. Tuy nhiên, thay vì ngồi tính những điều mà bạn muốn có, hãy đếm những điều làm nên bạn. Viết ra danh sách điểm mạnh như sở trường, giá trị của bạn và những người bạn đang có. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tóm tắt điểm mạnh, hãy hỏi bạn bè hoặc người thân xem điểm tích cực của bạn là gì. Đây là việc khó khăn nhất với chung ta nhưng là một bước cần thiết để xoay chuyển cuộc sống. Xã hội hiện nay tập trung vào các cá thể, chúng ta được khuyến khích phấn đấu để thành công và chúng ta thường xem lời khen là một cách công nhận sự thành công. Chúng ta xem sự phê phán là tiêu cực nên thường tránh né để bản thân không phải đối mặt với điều đó. Để trở nên trung thực với bản thân, hãy thử nhìn nhận bản thân qua con mắt của người lạ. Tự hỏi bản thân người lạ sẽ nghĩ gì về bạn và bạn phải thật khách quan, thay vì chỉ đưa ra nhận xét của riêng bạn về bản thân. Hãy nhớ rằng bạn không thể sửa chữa nếu như không thừa nhận lỗi lầm. Bạn có thể xem sai lầm như cơ hội học hỏi, như là cách đưa bạn đến với điều bạn muốn trong cuộc sống. Đặt niềm tin vào bản thân, tin rằng chỉ có bạn thay đổi được cuộc sống của bạn và kiểm soát vận mệnh của mình. Xác định điều gì là quan trọng với bạn và đặt tâm trí vào đó. Đập tan hoài nghi và tin tưởng rằng bạn có thể biến điều bạn mong muốn thành hiện thực. Khi bạn nhận ra lỗi lầm là cơ hội học hỏi và thực tế luôn thay đổi, bạn sẽ kiên quyết hơn trong việc đối mặt với thử thách, kiên trì và trưởng thành theo cách đầy ý nghĩa. Chia sẻ cảm nhận của bạn về cuộc sống với bạn bè hoặc người thân - người luôn quan tâm và chăm sóc bạn khi cần. Bằng việc chia sẻ suy nghĩ của mình với người khác, bạn sẽ nhận ra rằng lo lắng của bạn là thái quá hoặc cuộc sống của bạn không hề tệ như bạn nghĩ. Nếu bạn không chỉ đơn thuần muốn trút bầu tâm sự, hãy thử nhờ bạn bè hoặc người thân cho lời khuyên để thay đổi hoặc cải thiện cuộc sống theo cách mà bạn không muốn chấp nhận. Đôi khi, nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn. Một chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn chấp nhận bản thân và thực tế. Người đó có thể là chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, chuyên viên tư vấn hoặc chuyên gia về sức khỏe tinh thần. Bạn có thể tìm gặp chuyên gia tâm lý ở các bệnh viện gần nhất.

Abstract: Công nhận điểm mạnh của bạn. Trung thực với bản thân. Thừa nhận sai lầm. Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng. Tìm sự tư vấn của chuyên gia.


Thông thường thì mọi người hay đặt ra cho bản thân những mục tiêu không thực tế và không thể thực hiện được, do đó họ học là cảm thấy choáng ngợp, hoặc là chẳng bao giờ bắt tay vào thực hiện được. Đây thực sự là một việc khiến người ta nản lòng khi muốn xây dựng sự tự tin. Dần dần điều chỉnh những mục tiêu nhỏ để có được một mục tiêu lớn hơn mà bạn có thể làm được. Hãy tưởng tượng bạn muốn chạy marathon, nhưng bạn lại lo sợ rằng bạn không thể thực hiện được mục tiêu này. Đừng cố gắng chạy ngay hơn 40 km trong ngày đầu tiên. Hãy lượng sức mình, nếu bạn chưa từng chạy đường dài, hãy đặt ra mục tiêu ban đầu chỉ là gần 2 km. Nếu bạn có thể chạy 8 km mà không gặp khó khăn gì thì hãy nâng mục tiêu của mình lên 9 hay 10 km. Ví dụ, nếu bàn làm việc của bạn bừa bộn, có thể việc dọn dẹp ngăn nắp toàn bộ mọi thứ trên bàn là điều khó mà làm được. Vậy hãy bắt đầu bằng việc cất lại sách vào giá sách, ngay cả việc ghim lại giấy tờ để sau đó sắp xếp lại cũng được coi như một động thái tích cực cho việc dọn dẹp toàn bộ bàn làm việc của bạn. Những người thiếu tự tin thường lo rằng họ sẽ không bao giờ thành công khi gặp phải những tình huống bất ngờ. Đã đến lúc bạn cần thôi nghi ngờ bản thân và thử sức với những điều hoàn toàn mới, khác biệt và là những ẩn số với bạn. Đó có thể là việc đi du lịch ở một nước nào đó với bạn bè hoặc nhận lời hẹn hò do cô chị họ sắp xếp, hãy tập cho bản thân thói quen chấp nhận những điều mới lạ có thể giúp bạn trở nên thoải mái hơn với chính mình và có cảm giác làm chủ được cuộc đời mình – hoặc nếu không thì bạn cũng thấy rằng mình hoàn toàn ổn trong những tình huống bạn đã không lường trước. Khi nhận thấy rằng bạn có thể thành công ngay cả trong những tình huống bạn chưa từng nghĩ tới trước đó, ấy cũng là lúc sự tự tin của bạn đã đạt mức tột đỉnh. Dành thêm thời gian ở bên cạnh những người có máu phiêu lưu và ngẫu hứng. Chẳng bao lâu bạn sẽ nhận ra mình đang làm những việc đáng ngạc nhiên và cảm thấy hài lòng hơn vì điều đó. Có thể có những điều bạn không hài lòng về mình nhưng không thể thay đổi, chẳng hạn như chiều cao hoặc kết cấu tóc.Tuy nhiên, có nhiều thứ mà bạn coi là nhược điểm có thể xử lý được với một chút tâm sức. Dù muốn trở thành người dễ gần hay học tốt hơn ở trường, bạn có thể xây dựng một kế hoạch để làm được điều đó và bắt đầu thực hiện kế hoạch. Có thể bạn sẽ không trở thành người dễ gần nhất trong trường hay trở thành người được đọc diễn văn trước toàn trường, bạn vẫn có thể tiến được những bước dài trên con đường xây dựng sự tự tin chỉ bằng việc có kế hoạch thay đổi theo hướng tốt hơn. Đừng quá khắt khe với bản thân. Đừng cố gắng thay đổi tất cả mọi thứ. Hãy bắt đầu với một hoặc hai việc gì đó bạn muốn thay đổi ở bản thân và bắt tay vào thực hiện những thay đổi đó. Bạn có thể làm một bảng theo dõi quá trình chinh phục mục tiêu và bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt từ đó. Bảng theo dõi này sẽ giúp bạn nhận ra rằng kế hoạch của bạn có khả thi không, và nó cũng giúp bạn thấy tự hào về những gì bạn đã làm được. Khi bạn thấy bản thân tử tế với những người xung quanh và có những tác động tích cực lên cuộc sống của họ (dù chỉ là việc trở nên nhã nhặn hơn với người mang cho bạn tách cà phê sáng), bạn sẽ thấy rằng bạn chính là một người có ích trên trái đất – điều đó sẽ giúp sự tự tin của bạn được nâng cao. Hãy tìm cách để giúp những người xung quanh và coi đó như là một hoạt động thường ngày, bạn có thể làm tình nguyện viên tại thư viện hay giúp cô em gái nhỏ tập đọc. Hành động giúp đỡ của bạn không chỉ có lợi cho người khác mà còn góp phần xây dựng sự tự tin cho bạn vì bạn sẽ thấy rằng mình có rất nhiều thứ có thể cho đi. Bạn không nhất thiết phải giúp ai đó trong cộng đồng để thấy được lợi ích của việc giúp đỡ người khác. Đôi khi ngay cả những người xung quanh như mẹ hay bạn thân của bạn cũng cần sự giúp đỡ như bất kỳ người nào khác.

Abstract: Đặt ra những mục tiêu nhỏ và có thể thực hiện được. Mở lòng với những ẩn số. Xác định những lĩnh vực mà bạn cần cải thiện. Hãy chủ động giúp đỡ người khác.


Tình yêu vẫn có thể là hoàn toàn chân thật cho dù nó không kéo dài mãi mãi. Bạn có thể yêu một người nào đó sâu đậm trong một thời gian nhưng rồi tình yêu đó kết thúc. Một mối tình chấm dứt không có nghĩa là nó đã làm lãng phí thời gian của bạn. Tình yêu đó đã tác động sâu trong thâm tâm bạn và tạo nên con người bạn. Như người ta vẫn thường nói, thà rằng đã từng yêu rồi đánh mất còn hơn chẳng bao giờ yêu lấy một lần. Một phần lớn trong việc chấp nhận này đó là tha thứ. Tha thứ cho bản thân vì đã không thể tiếp tục bên nhau. Tha thứ cho người kia vì đã muốn rời đi (nếu bạn định sẽ duy trì tình bạn với họ về sau, điều này là vô cùng thiết yếu). Tha thứ cho người kia hoặc chính bản thân bạn vì những vấn đề đã dẫn đến cuộc chia tay. Cả hai bạn đều chỉ là những con người bình thường. Một khi bạn đã dành chút thời gian để hồi phục sau khi thất tình, hãy mau chóng bắt tay vào công việc. Xem sự độc lập mới của bản thân như một cơ hội để tập trung cải thiện cuộc sống. Hiện tại chính là lúc để bạn đạt được những thành công vốn có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng với chính mình và có được vị trí tốt hơn so với trước kia. Dưới đây là một số ví dụ tham khảo:  Cống hiến hết mình cho công việc. Chấp nhận những nhiệm vụ mới đầy tham vọng. Đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn. Đề nghị tăng lương hoặc thăng chức. Bắt đầu một sở thích mới. Học cách chơi một nhạc cụ. Học một ngôn ngữ mới. Bắt đầu viết truyện hoặc nhật ký. Khám phá thế giới. Đi du lịch. Gặp gỡ những người mới. Khám phá những vùng hoang vu (với các biện pháp phòng bị an toàn hợp lý) Sau một cuộc chia tay đầy khó khăn, tốt hơn hết là bạn nên tạm hoãn chuyện yêu đương trong khoảng một hoặc hai tháng để tránh những vấn đề cảm xúc mà thường sẽ xuất hiện cùng với những mối tình "thay thế". Tuy nhiên, khi đã nghỉ ngơi một thời gian, bạn có thể xem xét, nói chuyện và dành tình cảm cho một ai đó. Có thể ban đầu việc này sẽ khiến bạn cảm thấy có chút đau buồn hoặc không thoải mái. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Về cơ bản, bạn đang trải qua quá trình tách rời khỏi người mà bạn từng thường xuyên nói chuyện và gặp mặt trước đây. Điều này sẽ dần phai nhạt theo thời gian. Khi một người mới bước tới, hãy mở lòng với họ. Đừng lo lắng về việc thất tình đến nỗi bạn không thể tận hưởng cuộc sống hiện tại. Cho dù chỉ là một cơn say nắng nhẹ, bạn hoàn toàn có thể có cảm giác với một ai đó khác. Cho dù bạn hay người kia đã phạm sai lầm tệ hại đến thế nào trong quá khứ, bạn cũng không thể thay đổi được điều đó. Những gì đã xảy ra cũng đã xảy ra. Việc chấp nhận điều này có thể sẽ rất khó khăn; một số người cảm thấy vô cùng sợ hãi trước việc buông bỏ. Tuy nhiên, chừng nào bạn còn chưa bắt đầu suy nghĩ nhiều hơn về hiện tại thay vì khoảng thời gian ở bên người mà bạn đã từng yêu thương, bạn sẽ chưa thể thật sự bước tiếp với cuộc sống của mình. Điều này sẽ đòi hỏi thời gian, vì vậy hãy thật kiên nhẫn. Có lẽ bạn sẽ không thể ngăn cản bản thân suy nghĩ về mối tình đã qua trong một thời gian. Tuy nhiên, miễn là bạn tập trung vào chính mình và không để bản thân đầu hàng trước những phiền muộn và tư tưởng bi quan, cuối cùng bạn cũng sẽ có thể bắt đầu quên đi người đó. Có lúc, bạn tưởng chừng như mình sẽ không bao giờ có thể hạnh phúc như xưa được nữa. Khi thời gian qua đi, suy nghĩ này sẽ ngày càng trở nên bất hợp lý. Thực ra, bạn luôn có thể trông đợi vào một tương lai tươi sáng hơn. Sẽ luôn có thêm những người mới để gặp gỡ, những trải nghiệm mới để tìm hiểu, và những ngày mới tươi sáng để bạn mong đợi. Hạnh phúc của bạn không được quyết định bởi những gì đã xảy ra trong quá khứ mà bởi những gì bạn chuẩn bị cho tương lai. Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương. Ngay sau khi chia tay, có thể bạn sẽ cảm tưởng như bản thân không thể trải qua một phút mà không nghĩ tới việc bạn nhớ người đó đến thế nào. Tuy nhiên, dần dần, qua nhiều tuần và nhiều tháng sau đó, những suy nghĩ này sẽ ít xuất hiện hơn. Cuối cùng, bạn sẽ có thể trải qua một ngày mà không nghĩ tới những điều phiền muộn về người yêu cũ. Về cơ bản, bạn sẽ "quên mất" nỗi buồn. Khi điều này xảy đến, hãy xem nó như một thành tựu quan trọng. Bạn đã làm được! Cuộc sống đang chờ đợi bạn phía trước. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn cần chấm dứt toàn bộ suy nghĩ về người đó. Bạn có thể lưu giữ những ký ức về họ trong trái tim mình.Tuy nhiên, chúng không nên trở thành thứ gây cản trở cho cuộc sống của bạn. Chúng nên là những cảm xúc dịu dàng và luyến tiếc, giống như những suy nghĩ về một người mà bạn yêu mến đã qua đời từ lâu.

Abstract: Chấp nhận rằng bạn đã từng yêu người đó nhưng giờ đây tất cả chỉ còn là quá khứ. Trở nên chủ động và có tổ chức. Mở lòng với những mối quan hệ mới. Sống trong hiện tại. Hướng về tương lai. Hãy để cho những ký ức của bạn về người đó dần phai nhạt.


Đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn bao gồm nhiều loại rau và hoa quả giàu chất chống ô-xy hóa để hỗ trợ sức khỏe và kích thích tóc mọc. Một số loại rau và hoa quả thích hợp bao gồm: Anh đào Việt quất Cà chua Bí Ớt chuông Cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng cho sức khỏe tổng thể và giúp cải thiện tình trạng rụng tóc. Đảm bảo uống 6-8 cốc nước mỗi ngày. Nếu là người năng vận động hoặc đổ nhiều mồ hôi, bạn cần uống nhiều nước hơn để giữ đủ nước cho cơ thể. Thịt đỏ có hàm lượng cao cholesterol và chất béo bão hòa hơn các nguồn protein khác, do đó tốt nhất là bạn nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ. Thay vào đó, hãy ăn các nguồn protein nạc như thịt gia cầm bỏ da, cá, đậu phụ và các loại đậu để cung cấp cho cơ thể (và da đầu) lượng protein cần thiết. Các tác nhân gây dị ứng có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể và làm chậm quá trình tăng trưởng của tóc. Nếu biết mình bị dị ứng với loại thực phẩm nào, bạn cần nhớ không ăn bất cứ món ăn nào có nguyên liệu đó. Nếu nghi ngờ mình bị dị ứng với tác nhân nào đó, bạn nên hỏi bác sĩ về xét nghiệm sàng lọc dị ứng. Việc xác định các thức ăn gây dị ứng có thể giúp bạn tránh các loại thực phẩm có thể góp phần gây rụng tóc. Các loại thực phẩm gây dị ứng phổ biến bao gồm: Sữa Lúa mì Ngô Đậu tương Các chất phụ gia thực phẩm Các chất bảo quản Việc ăn các thức ăn lành mạnh hơn và cắt bớt những thức ăn không tốt cho sức khỏe cũng có thể giúp bạn giảm rụng tóc. Cố gắng loại bỏ những thức ăn sau đây khỏi chế độ ăn: Khoai tây chiên và các thức ăn chiên rán khác Các loại bánh nướng đóng gói sẵn và bánh quy Các thực phẩm tinh chế như đường trắng, bột trắng, bánh mì và mì làm từ bột trắng, gạo trắng Bơ thực vật

Abstract: Ăn thêm rau và hoa quả. Uống nhiều nước hàng ngày. Tiêu thụ thêm protein chất lượng cao. Tránh những thực phẩm có thể gây dị ứng. Giảm tiêu thụ các thức ăn chế biến sẵn và nhiều chất béo chuyển hóa khó tiêu.


Để có hương vị đậm đà hơn, bạn nên dùng kem sô cô la của Mexico có bán ở các cửa hàng đồ Latin, làm tan chảy một ít sô cô la Mexico để làm sữa lắc hoặc dùng công thức thông thường với các nguyên liệu sau: 1/8 thìa cà phê (1 nhúm) quế xay 1/8 thìa cà phê (1 nhúm) ớt Mexico xay 1/8 thìa cà phê (1 giọt) tinh chất vani Kể cả khi bạn không phải là người thích cà phê thì thêm 1 nhúm bột cà phê espresso sẽ làm cho sữa lắc có vị rang xay, mộc mạc. Để vị cà phê đậm đà hơn, bạn có thể thêm 2-3 thìa cà phê bột espresso. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với ½ thìa cà phê tinh chất hạnh nhân. Đông lạnh một quả chuối, vài quả dâu tây hoặc 1 nắm quả mâm xôi. Cắt hoa quả đông lạnh thành khối nhỏ, sau đó xay đều các nguyên liệu khoảng vài giây.

Abstract: Làm sữa lắc sô cô la kiểu Mexico. Thêm bột cà phê espresso để làm tăng hương vị. Thêm hoa quả. Hoàn tất.


Việc trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ chế độ ăn kiêng nào là một ý tưởng khôn ngoan. Bác sĩ có thể hướng dẫn thêm hoặc khuyến nghị các phương pháp thay thế có thể thích hợp với sức khỏe của bạn hơn. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn chương trình ăn kiêng để giảm cân hiệu quả hơn. Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn. Họ có thể giới thiệu một chuyên gia dinh dưỡng để hỗ trợ thêm. Bạn có thể tìm chuyên gia dinh dưỡng trên các trang trực tuyến. Việc tiêu thụ ít hơn 1200 calorie mỗi ngày là không an toàn và lành mạnh trong quá trình giảm cân, nhất là khi kéo dài quá vài ngày. Nhớ rằng cho dù chọn chương trình ăn kiêng nào thì bạn cũng phải tiêu thụ đủ số calorie mỗi ngày. Dùng nhật ký ăn uống hoặc ứng dụng tính toán calorie để theo dõi lượng calorie tiêu thụ mỗi ngày. Chỉ thử thay thế 1-2 bữa ăn bằng nước quả thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng hoàn toàn với chất lỏng. Ăn 1-2 bữa cân bằng sẽ giúp bạn đảm bảo đạt tiêu chuẩn về calorie mỗi ngày. Tác dụng phụ của chế độ ăn hạn chế calorie có thể bao gồm: mệt mỏi/kiệt sức, yếu ớt và đói. Các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn gồm tình trạng thiếu hụt dưỡng chất như thiếu máu, giảm khối cơ và các vấn đề về tim. Mặc dù nước ép giúp bạn tiêu thụ một lượng lớn hoa quả và rau, nhưng hoa quả lại không có hoặc có rất ít chất đạm. Để duy trì một chế độ ăn kiêng cân bằng và lành mạnh, điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ chất đạm mỗi ngày. Tính trung bình, mỗi ngày phụ nữ trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 46 g đạm, nam giới trưởng thành cần khoảng 56 g. Việc bổ sung thêm bột đạm vào nước ép rau quả sẽ giúp kiểm soát đường huyết và không ảnh hưởng đến hương vị của nước ép. Thử xay sinh tố thay vì chỉ ép nước rau quả. Bạn có thể pha trộn các loại quả hạch, các loại hạt, bơ đậu phộng, sữa, sữa chua hoặc bột đạm để tăng hàm lượng đạm. Chỉ dùng nước ép thay cho 1-2 bữa ăn một ngày, đồng thời nhớ ăn đạm gầy trong mọi bữa ăn chính và ăn nhẹ. Một số chế độ ăn kiêng bằng nước ép và các loại máy ép rau quả loại bỏ bã rau quả ra khỏi nước ép. Phần bã này có chứa một số chất dinh dưỡng và phần lớn chất xơ trong hoa quả và rau củ. Chế độ ăn ít chất xơ cũng có thể gây táo bón, đường huyết không ổn định và tăng cân. Nhiều loại máy ép rau quả tách riêng bã và nước ép. Bạn có thể cho phần bã trở lại vào nước ép hoặc dùng làm nguyên liệu trong công thức nấu nướng khác. Ví dụ, bạn có thể thêm phần bã rau quả vào món súp, món hầm và nước sốt mì, trộn với món thịt hầm hoặc các món nướng ngon lành khác. Thử thêm phần thịt hoa quả vào các món ngọt như bánh nướng xốp, bánh quy hoặc bánh kếp. Bạn cũng có thể thử uống thực phẩm bổ sung chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm bổ sung chất xơ có các dạng viên nhai, viên con nhộng hoặc bột. Bổ sung 1-2 khẩu phần mỗi ngày. Cho dù nạp vào cơ thể theo kiểu gì, chất xơ vẫn là phần thiết yếu của một chế độ ăn lành mạnh. Đảm bảo không loại chất xơ ra khỏi chế độ ăn kiêng với nước ép rau quả. Mọi chế độ ăn kiêng hoặc thanh lọc bằng chất lỏng hoặc nước ép đều không có chủ ý áp dụng lâu dài. Bạn không nên làm theo các chương trình khuyên người ta chỉ tiêu thụ nước ép rau quả hoặc chất lỏng trong thời gian lâu quá vài ngày. Các chế độ ăn kiêng hay thanh lọc bằng nước ép thường cung cấp rất ít calorie, hàm lượng đạm và một số dưỡng chất khác cũng thấp, và nếu áp dụng lâu dài có thể sẽ không an toàn và lành mạnh. Đối với bất cứ chương trình giảm cân nào, điều quan trọng vẫn là tích cực vận động. Việc tập luyện giúp đốt cháy calorie thừa và hỗ trợ cho nỗ lực giảm cân của bạn. Cố gắng mỗi tuần dành 150 phút với các bài tập cardio cường độ trung bình và ít nhất 2 ngày tập tăng sức mạnh với cường độ trung bình. Cẩn thận không ép bản thân tập quá mức khi đang theo chế độ ăn kiêng ít calorie. Hoạt động thể chất đòi hỏi nhiều calorie. Khi đang phụ thuộc hoàn toàn vào nước ép rau quả hoặc chất lỏng ít calorie, bạn sẽ không đủ calorie cho các hoạt động thể chất cường độ cao.

Abstract: Tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có giấy phép đăng ký. Tiêu thụ ít nhất 1200 calorie mỗi ngày. Ăn đủ chất đạm. Bổ sung nguồn chất xơ. Giới hạn thời gian chỉ uống chất lỏng. Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.


Hành động gãi chỉ khiến kích thích thêm cơn ngứa và kéo dài thời gian của phản ứng dị ứng, thậm chí khiến vùng phát ban lan rộng. Vì vậy, không nên chạm hoặc gãi vùng phát ban. Nếu không cưỡng được cơn ngứa, bạn nên đeo găng tay khi ở nhà. Hoặc nếu thấy bất tiện, bạn nên cắt ngắn móng tay. Nói chung, nên làm bất cứ thứ gì để giúp trì hoãn cảm giác thôi thúc muốn gãi ngứa. Mặc quần áo quá chật có thể chà xát lên vùng phát ban và gây kích ứng thêm. Nên mặc quần áo rộng hoặc nếu có thể, nên mặc quần áo không che phủ vùng phát ban, ví dụ như quần ngắn hoặc áo thun. Độ ẩm và nhiệt đôi khi có thể gây kích ứng vùng phát ban nên bạn cần mặc quần áo nhẹ, làm từ chất liệu nhanh khô như cotton. Nếu triệu chứng nghiêm trọng, việc mặc quần áo ướt có thể giúp ích. Ví dụ, bạn có thể tìm một chiếc áo cotton mềm như áo thun tay dài hoặc quần dài, đem ngâm vào nước lạnh, vắt bớt nước rồi mặc lên người. Mặc quần áo rộng bên ngoài đồ ướt. Trong thời kỳ phát ban, bạn nên tránh các hoạt động gây tiếp xúc da và toát mồ hôi không cần thiết. Nên tránh hầu hết các môn thể thao tiếp xúc như đá bóng, bóng bầu dục và khúc côn cầu vì sẽ khó tránh khỏi việc đụng chạm và gây kích ứng thêm trên da. Bạn vẫn có thể tham gia các môn thể dục như Aerobic, bơi lội và nâng tạ. Tuy nhiên, toát mồ hôi có thể kích ứng vùng da phát ban nên nếu tập thể dục, bạn nên chọn trang phục tập luyện nhanh khô và không tiếp xúc quá nhiều với vùng phát ban.

Abstract: Không gãi vùng phát ban. Chọn quần áo rộng. Tránh tham gia các hoạt động gây kích ứng da.


Nếu lựa chọn này được bật và Bing là địa chỉ web mặc định cho nút trang chủ, bạn sẽ xóa Bing và ấn ↵ Enter. Nút này nằm trong phần "Search engine" (Công cụ tìm kiếm). Nút này nằm trong phần "Search engine" (Công cụ tìm kiếm). Bing sẽ không còn là công cụ tìm kiếm của Chrome. Nếu địa chỉ Bing có trong danh sách ở phần này, bạn thực hiện như sau: Nhấp vào ⋮ bên phải đường dẫn của Bing. Nhấp vào Remove (Xóa). Như vậy, Bing đã được xóa khỏi Chrome. Thẻ hiển thị ở đầu trang, ngay phía trên thanh địa chỉ của Chrome. Thao tác này giúp lưu những lựa chọn thay đổi của bạn.

Abstract: Mở Google Chrome. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải trình duyệt. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Kéo xuống Show home button (Hiển thị nút trang chủ) trong phần "Appearance" (Hình thức). Kéo xuống và nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên cạnh Search engine used in the address bar (Cộng cụ tìm kiếm được sử dụng trên thanh địa chỉ). Nhấp vào một công cụ tìm kiếm khác Bing. Nhấp vào Manage search engines (Quản lý công cụ tìm kiếm). Nhấp vào ⋮ ở bên phải Bing. Nhấp vào Remove from list (Xóa khỏi danh sách). Trở về trang Cài đặt và kéo xuống phần "On startup" (Khi khởi động). Nhấp vào Open a specific page or set of pages (Mở một trang cụ thể hoặc tập hợp các trang khác). Đóng thẻ Cài đặt.


Một trong những điều quan trọng nhất bạn cần làm là nhận ra rằng những người khác cũng rất tài năng, thông minh và chăm chỉ như bạn vậy. Tất nhiên, thật không may là không phải ai cũng thế. Có thể hiểu được vì sao bạn đã không yêu cầu cô em gái bừa bộn của mình dọn dẹp nhà bếp, hoặc không yêu cầu Dương Lười biếng rà soát lại báo cáo cho bạn, một số người quanh chúng ta có thể không thực sự giúp ích gì cho ta được. Nhưng còn có rất nhiều người khác tốt bụng, sẵn lòng giúp đỡ ngoài kia, và nếu bạn muốn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, bạn phải học cách tin tưởng vào họ, tin họ có thể giúp bạn và để họ tự đưa ra quyết định. Hãy nghĩ về điều này: nếu bạn luôn nói với bạn trai mình, bạn thân của mình hoặc đồng nghiệp cùng phòng với mình chính xác họ phải làm những gì, liệu họ sẽ cảm thấy như thế nào? Họ sẽ cảm thấy bạn không tin tưởng họ vì bạn nghĩ họ không đủ thông minh/hợp tác/tuyệt vời bằng bạn. Liệu đó có phải là điều bạn muốn những người mình quan tâm nhất cảm nhận? Nếu bạn muốn ngừng kiểm soát, bạn phải học cách phân công nhiệm vụ cho cả người khác nữa. Đã qua cái thời bạn gom hết cả mọi thứ về mình và tức giận với người khác với bộ mặt như ông chủ, luôn cáu kỉnh – đó là con người mà bạn đã trở thành. Thay vào đó, hãy học cách phân công công việc cho người khác, dù là yêu cầu đồng nghiệp giúp đỡ thực hiện dự án hay yêu cầu bạn bạn bè chọn món ăn cho bữa tiệc mà bạn phụ trách. Một khi bạn đã tin tưởng được người khác, bạn có thể yêu cầu họ giúp đỡ. Đương nhiên, bạn cần nhún nhường mới có thể yêu cầu người khác giúp đỡ, nhưng bạn sẽ quen với việc đó. Ai cũng phải nhờ đến sự trợ giúp của người khác và bạn không nên là ngoại lệ. Bên cạnh việc đặt lòng tin vào người khác và có thể chia sẻ công việc với họ, bạn nên học cách thực sự học hỏi từ họ. Bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất có kiến thức để dạy họ, nhưng nếu bạn thực sự lắng nghe mọi người, bạn sẽ nhận ra rằng mình đã lầm. Bạn không phải là chuyên gia trong mọi lĩnh vực, sẽ luôn có người hiểu sâu sắc hoặc có nhiều kinh nghiệm hơn bạn về một số lĩnh vực nhất định. Khi bạn đã nhượng bộ và sẵn sàng lắng nghe, bạn sẽ nhận ra mình có rất nhiều thứ phải học. Đừng ngắt lời người khác. Hãy để họ nói hết những gì cần nói và sẵn sàng dành thời gian suy nghĩ kỹ càng trước khi đưa ra ý kiến của mình. Mặc dù ai cũng có điểm cần hoàn thiện, nhưng bạn phải dừng việc cố gắng thay đổi mọi người theo cách bạn muốn. Thay vào đó, bạn nên cố gắng để họ là chính mình, cư xử như họ muốn thay vì phải tuân theo cách sống và suy nghĩ của bạn. Đương nhiên nếu bạn trai của bạn làm việc gì đó khiến bạn phát điên, bạn nên nói chuyện lại nhưng bạn không thể kỳ vọng anh ấy trở thành con người hoàn toàn khác, nó cũng giống như việc anh ấy không thể yêu cầu bạn trở thành một con người khác vậy. Nói về những điểm cần khắc phục và giúp đỡ người khác trở nên tốt đẹp hơn là một chuyện. Nhưng việc cố gắng thay đổi họ thành một người khác lại là một chuyện hoàn toàn khác. Có rất nhiều lý do khiến bạn kiểm soát mọi thứ trong đó có lý do bạn đang ghen. Bạn có thể ghen tị nếu bạn không hề nói với bạn thân của mình là mình đi đâu, rồi cuối cùng cô ấy lại đi hẹn với những người bạn khác. Bạn có thể ghen nếu bạn trai của mình không gọi điện cho bạn mỗi giờ, và điều đó có nghĩa là anh ấy đang ở với cô gái khác. Bạn phải học cách trân trọng bản thân mình, và tin tưởng rằng người khác cũng có cùng cảm nhận như thế về bạn. Nếu bạn có những lý do thực sự cho cơn ghen của mình, thì đó đã là một nhẽ, những nếu bạn luôn nghi ngờ thì bạn cần phải có tư duy hợp lý hơn và cách nhìn nhận mọi việc tích cực hơn. Hãy hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy ghen. Vì quá khứ đã từng bị phản bội hoặc do cảm giác không an toàn của bản thân? Nếu bạn muốn có một mối quan hệ lành mạnh có thể đem lại lợi ích cho nhau, bạn phải loại bỏ cảm giác ghen tị đó.

Abstract: Học cách đặt lòng tin vào người khác. Ủy quyền. Hãy lắng nghe và học hỏi từ người khác. Hãy để mọi người là chính họ. Tìm hiểu bạn đang ghen với điều gì.


Nếu không nhìn thấy ứng dụng "Settings", bạn hãy vuốt màn hình Home từ trên xuống (hoặc từ trái sang phải) và nhập "Settings" vào thanh tìm kiếm Spotlight. Một bảng chọn sẽ hiện ra, tại đây bạn có thể quản lý các dịch vụ định vị của mình. Một danh sách các ứng dụng sẽ mở ra. Nếu thanh trượt này không thể gạt được thì có thể dịch vụ định vị đã bị vô hiệu hóa trong bảng chọn "Restrictions" (Giới hạn). Hãy xem chi tiết trong phần tiếp theo. Khi nhấn vào một ứng dụng trong danh sách, bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn dịch vụ định vị có sẵn dành cho ứng dụng. Chọn Never (Không bao giờ) để vô hiệu hóa hoàn toàn dịch vụ định vị đối với ứng dụng . Chọn While Using (Trong khi Sử dụng) để dịch vụ định vị chỉ được bật khi nào ứng dụng mở và hoạt động. Chọn Always (Luôn luôn) để cho phép dịch vụ định vị bật mọi lúc. Tùy chọn này chỉ có sẵn đối với những ứng dụng nền, chẳng hạn như Weather (Thời tiết).

Abstract: Mở ứng dụng Cài đặt Settings có biểu tượng bánh răng màu xám, thường nằm trên màn hình Home hoặc thư mục có nhãn là "Utilities" (Tiện ích). Nhấn vào mục Privacy (Bảo mật) nằm cuối nhóm tùy chọn thứ ba. Nhấn vào Location Services (Dịch vụ Định vị). Gạt nút nằm cạnh mục Location Services sang vị trí "On". Nhấn vào một ứng dụng để thiết lập tùy chỉnh vị trí của ứng dụng đó.


Lá cây phong đường có màu xanh đậm ở mặt trên và xanh nhạt hơn ở mặt dưới. Vào mùa thu, lá cây chuyển màu từ xanh sang vàng, cam hoặc đỏ lộng lẫy. Lá cây phong đường chia thành nhiều phần gồm 5 thùy. Có 3 thùy chính to ở giữa lá và 2 thùy nhỏ hơn ở hai bên. Các thùy lá nổi bật với các răng cưa nhọn và có các khía nông hình chữ U nằm giữa các thùy. Một số lá còi cọc hoặc kém phát triển sẽ chỉ có 3-4 thùy. Nếu bạn nghi ngờ một cây là cây phong đường nhưng thấy chiếc lá có ít hơn 5 thùy, hãy nhìn xung quanh và tìm những chiếc lá khác có thể làm mẫu tốt hơn. Bạn có thể phân biệt lá của cây phong bạc (Acer saccharinum) với lá cây phong đường. Lá của cây phong bạc có khía rất sâu giữa các thùy, và mặt dưới lá có màu bạc hoặc trắng. Lá cây phong đường có mép lá nhẵn hình chữ U nằm giữa các đỉnh nhọn. Lá cây cũng tròn ở phần gốc lá. Mặc dù nhiều loài phong khác cũng có mép lá nhẵn, loài phong cực kỳ phổ biến là cây phong lá đỏ (Acer rubrum) lại có các chóp nhọn và mép lá răng cưa nằm giữa các thùy. Đây có thể là một đặc điểm phân biệt rất hữu ích. Cuống lá cây phong đường, bộ phận nối lá cây với cành cây, có chiều dài tương đương (hoặc hơi ngắn hơn) chiều dài của phiến lá. Tìm những chiếc lá mọc vuông góc thành từng cặp trên nhánh lá. Đây gọi là kiểu lá mọc đối. Những chiếc lá sẽ mọc thành từng "cặp" 2 lá, luôn luôn đối xứng với nhau trên từng nhánh cây và cành cây. Chỉ một lá duy nhất mọc ra từ mỗi cuống lá. Những chiếc lá trưởng thành của cây phong đường có chiều dài tương đương chiều rộng (khoảng từ 8 cm đến 13 cm). Nếu định kiểm tra lá cây ở trong rừng và không có thước đo, bạn có thể đo chiều dài của một đốt của ngón tay và dùng như thước đo tương đối tại chỗ. Ví dụ, chiều dài từ đầu ngón tay cái đến khớp đầu tiên thường vào khoảng 2,5 cm. Mỗi một thùy lá có một đường gân chạy suốt chiều dài thùy, nhưng hai thùy nhỏ hơn ở hai bên sẽ không có gân lá trên đó. Các đường gân này nổi rõ ở mặt dưới lá, và nhẵn ở mặt trên lá. Ở mặt dưới lá, các đường gân có thể hơi "xù xì."

Abstract: Quan sát kỹ màu sắc của lá. Đếm các thùy lá. Xem xét mép lá cây. Kiểm tra kiểu mọc của lá trên nhánh lá. Đo kích thước lá. Tìm ba đường gân chính trên lá cây.


Nếu nghi ngờ chó bị ghẻ lở, đầu tiên bạn nên đưa chó đi khám. Các phương pháp điều trị khác nhau sẽ được áp dụng tùy vào từng loại ghẻ lở, và một số thuốc có thể chứa độc tố, do đó tốt nhất chó cần được bác sĩ thú y chẩn đoán chính xác và tư vấn phương án điều trị phù hợp. Quy trình chẩn đoán ghẻ lở sẽ khác nhau tùy từng trường hợp. Trong một số trường hợp, bác sĩ thú y sẽ lấy mẫu da từ vùng da bị ghẻ lở và phân tích dưới kính hiển vi để tìm ve bét hoặc trứng ve. Trong trường hợp ve bét ở sâu trong da của chó - ví dụ như viêm chân do Demodex - bác sĩ thú y có thể phải tiến hành sinh thiết sâu để xác nhận sự xuất hiện của ghẻ lở. Bác sĩ thú y cũng sẽ thăm khám và xem xét sức khỏe tổng thể cũng như tiền sử bệnh tật của chó khi chẩn đoán. Đặc trưng của bệnh xà mâu là các mảng lông mỏng có vảy, có thể tập trung ở một vị trí hoặc lan khắp cơ thể. Bệnh xà mâu không lây nhiễm và không lây sang người. Bệnh ghẻ lở do Demodex - còn gọi là xà mâu hay "ghẻ đỏ" là do ve bét truyền từ chó mẹ sang chó con trong vài ngày đầu sau sinh. Loại ve bét này có ở mọi con chó và thường không gây vấn đề gì. Ghẻ lở xuất hiện khi ve bét sinh sôi mạnh ở những con chó có hệ miễn dịch kém như chó con dưới 18 tháng tuổi, chó già và chó có hệ miễn dịch yếu. Ve bét tập trung ở một hoặc hai mảng da tách biệt gọi là xà mâu cục bộ, biểu hiện là các mảng da trụi đóng vảy, thường ở trên mặt của chó. Xà mâu cục bộ phổ biến nhất ở chó con và thường tự khỏi mà không cần điều trị. Ghẻ lở xuất hiện ở các mảng da lớn hoặc toàn thân chó gọi là xà mâu do Demodex lan rộng. Loại ghẻ lở này tạo thành các mảng da bong vảy, rụng lông và rất ngứa. Khi chó gãi, trên da sẽ xuất hiện vết loét dễ bị nhiễm vi khuẩn có mùi khó chịu. Bệnh xà mâu do Demodex lan rộng phổ biến nhất ở những con chó có hệ miễn dịch yếu và cần được điều trị. Dạng ghẻ lở do Demodex dai dẳng nhất là viêm chân do Demodex, chỉ xuất hiện ở bàn chân và đi kèm nhiễm khuẩn. Loại ghẻ lở này khó chẩn đoán và khó điều trị. Ghẻ lở do cái ghẻ tương tự như ghẻ do bọ chét, với biểu hiện là nhiều vết cắn và cào xước trên da, lông thưa, trụi lông và các vết loét. Bệnh ghẻ lở này là do một loại ve mạt nhỏ dễ lây truyền từ vật chủ này sang vật chủ khác, bao gồm con người (gây phát ban sưng đỏ, tương tự như vết muỗi cắn). Ở chó, triệu chứng ghẻ lở do cái ghẻ thường xuất hiện khoảng một tuần sau khi tiếp xúc. Chó có thể trở nên bồn chồn và gãi điên cuồng, trước khi các mảng da rụng lông, bong vảy xuất hiện trên mặt, khuỷu chân, tai và chân. Nếu không được điều trị ngay, loại ghẻ lở này có thể lan khắp cơ thể chó và khó điều trị. Bệnh này là do loại ve bét lớn, màu trắng sống trên bề mặt da gây ra, có biểu hiện là các vết phát ban sưng đỏ, da bong tróc ở vùng lông dọc theo cổ và xương sống của chó. Loại ghẻ lở này còn được gọi là "gàu biết đi". Bản thân ve bét nhìn giống vảy gàu nên "gàu biết đi" chính là những con ve đang bò. Ghẻ lở do Cheyletiella có khả năng lây nhiễm cao cho các con chó khác, đặc biệt là chó con, và có thể gây ngứa dữ dội (mặc dù đôi khi hoàn toàn không ngứa). Loại ghẻ lở này thường lây từ chó con sang chó con do ve bét sinh sôi trong rơm, ổ nằm của thú nuôi trong các cửa hàng thú nuôi và trong cũi. Ghẻ lở do Cheyletiella cũng có thể lây sang người, gây phát ban sưng đỏ, ngứa ở bàn tay, thân mình và mông. Tuy nhiên, triệu chứng thường biến mất sau khi chó con được điều trị vì ve bét không thể sống quá 10 ngày nếu không có vật chủ. Tuy nhiên, ngày nay người ta ít dùng rơm làm ổ nằm cho thú nuôi và tăng cường dùng sản phẩm kiểm soát bọ chét nên các trường hợp ghẻ lở do Cheyletiella càng ngày càng ít xảy ra hơn.

Abstract: Đưa chó đến bác sĩ thú y. Quan sát triệu chứng ghẻ lở do Demodex (xà mâu). Quan sát triệu chứng ghẻ lở do cái ghẻ Sarcoptes. Quan sát triệu chứng ghẻ lở do Cheyletiella.


Đảm bảo bạn có cách để chạm được đến toàn bộ vùng lưng. Nếu sử dụng tay không, bạn nên nhờ người khác giúp đỡ. Bảo đảm rằng kem bao phủ toàn bộ lông trên lưng. Nhờ người khác giúp đỡ nếu bạn không thể với tay xuống giữa lưng - bạn sẽ không muốn bỏ sót một vị trí nào. Bạn không cần phải chà xát quá mạnh tay lên da. Chỉ cần nhẹ nhàng bôi kem lên vùng lông trên lưng. Rửa sạch tay sau khi bôi kem vào lưng. Kem có thể gây kích ứng da khi khô (chưa kể nó sẽ loại bỏ lông trên mu bàn tay của bạn nếu bạn để yên nó trên da quá lâu). Hướng dẫn trên bao bì của sản phẩm sẽ giúp bạn biết được thời gian chờ đợi cần thiết. Thông thường, bạn sẽ phải chờ trong khoảng từ 3 - 6 phút. Sau đó, bạn hãy dùng một mảnh vải hoặc một chiếc khăn ẩm để lau sạch một vùng lông nhỏ trên lưng. Nếu lông không rụng đi một cách dễ dàng, bạn cần chờ thêm vài phút. Khi lông đã có thể trôi đi một cách dễ dàng, bạn có thể dùng một mảnh vải ẩm để nhẹ nhàng lau sạch lông trên da. Nhắc lại là, nếu bạn không thể chạm tay đến khu vực giữa lưng, hãy nhờ người giúp. Đây là cách nhanh chóng, tiện lợi để xả sạch kem (và lông) khỏi lưng. Bạn có thể dùng khăn ướt để lau sạch lưng, nhưng bạn sẽ dễ dàng bỏ sót một vài chỗ, và như vậy kem sẽ dính trên da lâu hơn.

Abstract: Cho một ít kem tẩy lông vào tay hoặc vào bàn chải cán dài. Thoa đều kem lên lưng. Để kem trên da theo như thời gian trong hướng dẫn sử dụng. Loại bỏ lông. Xả sạch da với nước ấm khi tắm.


Nếu muốn đồng bộ thư mục mới thay vì dùng thư mục có sẵn, bạn tạo thư mục theo cách sau: Đến nơi mà bạn muốn tạo thư mục (chẳng hạn như màn hình chính). Nhấp vào File (Tệp) Nhấp vào New Folder (Thư mục mới) Đặt tên cho thư mục. Ấn ⏎ Return. Thêm tập tin vào thư mục bằng cách kéo và thả chúng vào biểu tượng thư mục. Nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn.  Nhấp vào ＋ bên dưới danh sách "Shared Folders", chọn thư mục mà bạn muốn chia sẻ và nhấp vào Add (Thêm) ở bên dưới góc phải màn hình. Nhấp vào Custom (Chỉnh sửa) bên phải dòng "Everyone" (Mọi người) trong danh sách "Users" (Người dùng), sau đó chọn Read & Write (Xem và Chỉnh sửa) trong danh sách lựa chọn. Cả hai ô vuông cần đánh dấu đều ở gần phía trên cửa sổ. Nếu muốn chia sẻ thư mục với máy tính Windows, bạn đánh dấu vào ô trong cửa sổ "Windows Sharing" (Chia sẻ với Windows). Nếu việc chia sẻ tập tin chưa được bật, bạn có thể đánh dấu vào ô bên trái dòng File Sharing ở phần bên trái của cửa sổ. Để đồng bộ thư mục giữa hai máy tính, cả hai thiết bị phải sử dụng chung một hệ thống mạng không dây. Nếu máy tính mà bạn muốn đồng bộ tập tin không sử dụng chung hệ thống mạng, bạn nên kết nối thiết bị đó với hệ thống mạng của mình trước khi tiếp tục. Bạn có thể kiểm tra hệ thống mạng hiện tại của máy tính bằng cách nhấp vào biểu tượng Wi-Fi {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, ở phía dưới góc phải màn hình (trên Windows) hoặc Wi-Fi {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"
<\/div>"} ở phía trên góc phải màn hình (trên Mac) và xem tên mạng đầu tiên. Cách này chỉ hiệu quả khi các máy tính của bạn sử dụng cùng một hệ thống mạng có dây (Ethernet). Sau khi bạn đã chia sẻ thư mục, máy tính khác có thể xem được nội dung bên trong thư mục đó và thêm (hoặc xóa) tập tin:  Mac — Mở Finder, nhấp vào tên của máy tính Mac ở bên dưới góc trái cửa sổ và mở thư mục. Windows — Mở File Explorer, nhấp vào tên của máy tính khác tại cột bên trái của thư mục (có lẽ trước tiên bạn cần phải kéo thanh trượt xuống) và mở thư mục.

Abstract: Tạo thư mục mà bạn muốn đồng bộ (nếu cần). Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chọn hệ thống) ở gần phía trên danh sách lựa chọn để mở cửa sổ System Preferences. Nhấp vào Sharing (Chía sẻ) ở bên phải cửa sổ System Preferences. Nhấp vào File Sharing (Chia sẻ tập tin) ở bên trái cửa sổ. Thêm thư mục vào danh sách "Shared Folders" (Thư mục đã chia sẻ). Cho phép người khác thêm hoặc xóa tập tin. Nhấp vào Options… (Lựa chọn…) bên dưới góc phải cửa sổ để mở một cửa sổ mới. Đánh dấu vào hai ô vuông. Nhấp vào Done (Hoàn tất) ở bên dưới cửa sổ để lưu thay đổi và bật chế độ chia sẻ tập tin trên máy Mac. Đảm bảo máy tính khác cũng sử dụng chung một hệ thống mạng. Truy cập vào thư mục được chia sẻ từ một máy tính khác.


Thông thường khi khắc kính, người ta sẽ dùng một loại axit tương đối mạnh để khắc hoặc đốt hình ảnh lên kính. Với mục đích chữa vết xước, chất axit này sẽ được dùng để đốt lớp bảo vệ ngoài trên mắt kính. Bạn cần những vật liệu sau: Kem khắc kính. Thương hiệu Armor Etch có rất nhiều sản phẩm nổi tiếng, bạn cũng thể chọn sản phẩm của nhiều thương hiệu khác. Găng tay cao su chất lượng cao để bảo vệ tay. Tăm bông hoặc các dụng cụ khác để bôi kem khắc kính. Đừng chà xát mà chỉ bôi nhẹ kem lên bề mặt. Vì axit trong kem khắc kính mạnh nên bạn cần làm nhanh tay và chỉ dùng lượng kem vừa đủ để bao phủ hết mắt kính. Kem khắc kính chứa axit mạnh nên tiếp xúc quá lâu sẽ làm hỏng mắt kính. Bạn dùng nước để rửa nếu trong hướng dẫn sử dụng không yêu cầu rửa bằng chất khác. Hãy rửa kỹ càng để đảm bảo không còn chút kem nào sót lại. Bạn dùng vải mịn để lau và làm khô mắt kính theo chuyển động ngang.

Abstract: Mua các vật liệu cần thiết. Dùng tăm bông bôi kem khắc kính lên mắt kính. Để kem khắc kính trên mắt kính không quá 5 phút. Rửa sạch kem khắc kính. Lau kính bằng vải mịn.


Đây là loài săn mồi tuyệt vời và là thiên địch của chuột. Bạn vẫn sẽ diệt trừ chúng một cách gián tiếp nhưng không gây đau đớn nhiều. Đây chỉ là cách để bắt đầu chu trình tự nhiên. Một con mèo có kỹ năng tốt sẽ dọn sạch đám gặm nhấm chỉ trong vài tuần. Tuy nhiên bạn cần ghi nhớ rằng mèo không thể bắt chuột trên gác mái hoặc phía sau tường. Bạn sẽ biết được chúng đang ở đâu khi thấy xuất hiện phân chuột hoặc lỗ bị gặm nhấm trên tường, hộp thức ăn, hệ thống cách nhiệt và những nơi khác trong nhà. Đây là nơi mà bạn sẽ đặt bẫy. Bạn có thể mua tại cửa hàng gia dụng và những nơi khác nếu quyết định muốn diệt chuột. Lưu ý rằng bả chuột không giết chết chúng ngay tức khắc và có thể kéo dài lên đến một tuần. Chuột sẽ bị đau tột cùng trong một tuần đó, vì thế bạn nên ghi nhớ điều này. Đọc hướng dẫn và cảnh báo cẩn thận. Hầu hết bả chuột có chứa warfarin, gây xuất huyết trong cùng với các thuốc khác có tác dụng giết chết chuột, nhưng cũng có thể gây hại cho thú cưng và con người. Kiểm tra bẫy thường xuyên. Xác chuột sẽ bốc mùi khó chịu nếu bạn không dọn dẹp ngay lập tức. Loại bẫy sập thường nhân đạo hơn bả chuột vì bẫy có thể giết chuột ngay lập tức. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bẫy chỉ làm con chuột bị thương nặng khiến bạn phải giải quyết chúng tận gốc. Đây là loại bảng gỗ dẹt bẫy chuột cho đến khi bạn có thể diệt chúng. Như đã nói ở trên, bạn cần bảo đảm rằng chỉ sử dụng bảng dính nếu có ý định diệt chuột. Chúng không thể sống sót cũng như không có cách nào gỡ chúng ra khỏi bảng dính. Một số con sẽ nhai chân để thoát khỏi bẫy và những con khác sẽ bị dính đầu vào keo và chết ngạt. Đây không phải là cách diệt chuột nhân đạo nhất nhưng sẽ có hiệu quả. Nếu thấy chuột dính trong bẫy nhưng chưa chết, bạn phải mang giày ống dậm mạnh để giết chúng. Ngoài cách đó bạn có thể dùng vật cứng chẳng hạn như gậy để đập vào đầu con chuột. Thực hiện bất kỳ cách nào mà bạn có thể chịu đựng được rồi sau đó vứt xác chuột vào thùng rác ở bên ngoài.

Abstract: Nuôi mèo. Xác định nơi trú ngụ của chuột. Đặt bả chuột hoặc bẫy sập thường dùng ở khu vực sinh sống của chuột. Dùng bảng dính để diệt chuột.


Mặc dù BV không phải là bệnh lây truyền qua đường tình dục, và mối liên kết giữa hoạt động tình dục và BV vẫn chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng, tình dục thường sẽ xảy ra giữa phụ nữ với một hoặc nhiều người bạn tình nam hoặc bạn tình nữ mới. Mặc dù có không có nhiều trường hợp nam giới bị nhiễm BV, quan hệ tình dục an toàn thông qua việc sử dụng bao cao su vẫn là biện pháp khá quan trọng để tránh mắc phải các loại bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục khác nhau. BV thường được lây lan nhiều hơn trong quan hệ tình dục đồng giới nữ do dịch âm đạo và chất nhầy tử cung sẽ được trao đổi với nhau trong khi quan hệ. Không có bất kỳ một biện pháp nào được xem là tốt nhất để tránh né quá trình này trừ khi bạn cho phép cơ thể có thời gian hồi phục sau khi nhiễm BV hoặc khi bạn kiêng cử hoàn toàn. Sử dụng bao cao su không chứa latex hoặc màn chắn miệng khi quan hệ tình dục trong tháng đầu tiên sau khi hoàn thành quá trình điều trị bệnh BV với thuốc kháng sinh đã được chứng minh có thể giúp giảm thiểu nguy cơ tái phát bệnh. Rửa sạch mọi đồ chơi tình dục (sex toy) để ngăn ngừa lây nhiễm cho người khác hoặc thậm chí tái lây bệnh cho bản thân. Thụt rửa âm đạo là quy trình mà bạn sẽ dùng nước và giấm hoặc các loại sản phẩm thụt rửa khác được bày bán tại hiệu thuốc để rửa bên trong âm đạo và hành động này thật ra sẽ loại bỏ vi khuẩn có lợi trong âm đạo. Nó sẽ khiến bạn bị viêm nhiễm nhiều hơn và gia tăng sự sinh sôi của vi khuẩn có hại và từ đó, gây ảnh hưởng nặng nề hơn đến hệ vi sinh trong âm đạo khiến âm đạo có mùi khó chịu và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Đây là biện pháp khá lỗi thời và không còn phù hợp. Âm đạo có khả năng tự làm sạch. Lượng axit tự nhiên trong âm đạo sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại. Thụt rửa sẽ không giúp ích gì cho tình trạng nhiễm trùng âm đạo và chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Xà phòng hoặc bất kỳ một loại sản phẩm tương tự nào cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của hệ vi sinh khỏe mạnh trong âm đạo. Thay vào đó, bạn nên dùng tay rửa sạch vùng kín với nước. Bạn có thể sử dụng xà phòng dịu nhẹ và nước để rửa bên ngoài vùng kín. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc bồn tắm có hệ thống tạo xoáy cũng sẻ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe âm đạo của bạn. Tốt nhất là bạn nên hạn chế ngâm mình trong bồn nước nóng nếu bạn đang cố gắng ngăn ngừa BV tái phát. Chúng thường có chứa hóa chất và khi tiếp xúc trực tiếp với âm đạo sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ vi sinh thông thường. Chúng làm thay đổi độ axít cân bằng trong âm đạo và từ đó làm biến đổi độ pH cần thiết. Bạn nên sử dụng chất tẩy rửa dịu nhẹ để giặt đồ lót và hãy nhớ xả sạch chúng. Bột giặt tốt nhất cho quần lót là loại không chứa hương liệu và chất làm mềm vải. Nếu bạn cảm thấy nóng nực và toát mồ hôi, bạn nên nhanh chóng thay quần lót. Chỉ thay quần lót một lần trong ngày sẽ không đủ để bạn tiếp tục lối sống năng động của mình. Các loại sản phẩm có hương thơm sẽ khiến tình trạng nhiễm khuẩn trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên nhớ thay băng thường xuyên. Mang băng vệ sinh lâu hơn thời lượng cho phép sẽ làm tăng cường nguy cơ mắc bệnh viêm âm đạo do nhiễm khuẩn. Thay đổi giữa băng vệ sinh thông thường và băng dạng ống trong thời gian diễn ra chu kỳ kinh nguyệt. Chỉ nên mang băng vệ sinh thông thường và băng vệ sinh hằng ngày khi cần thiết, vì chúng có thể ngăn không khí lưu thông tại vùng kín khiến khu vực này trở nên ấm và ẩm hơn. Và đây là môi trường khá lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi.

Abstract: Tránh quan hệ tình dục. Không sử dụng sản phẩm thụt rửa âm đạo. Tránh xa các loại xà phòng có hương thơm, dung dịch tắm bồn tạo bọt (bubble bath), và dầu tắm bồn (bath oil) vì chúng có thể gây kích ứng cho âm đạo, hoặc làm thay đổi sự cân bằng trong số lượng vi khuẩn có lợi tại khu vực này. Không nên sử dụng chất tẩy rửa quá mạnh khi giặt đồ lót. Sử dụng băng vệ sinh thông thường hoặc băng dạng ống (tampon) không mùi.


Mặc dù bạn chắc chắn có thể nuôi dưỡng sóc con nhưng không ai chăm sóc con tốt hơn mẹ. Vì vậy khi tìm thấy sóc con bị bỏ rơi, quan trọng là bạn phải tìm mẹ cho nó trước khi làm bất kì việc gì khác. Sóc mẹ sẽ đi tìm và nhận lại con nếu sóc con vẫn còn ấm. Sóc mẹ không nhận lại con khi sóc con đã lạnh vì chúng nghĩ con bị bệnh hoặc sắp chết. Bạn cần tự quyết định có nên theo dõi tình hình hay không. Nếu sóc con bị thương, bị lạnh hay lúc đó là ban đêm và sóc mẹ không đến mang con đi trong vòng 1-2 giờ thì có lẽ nó đã bị bỏ rơi và cần được bạn giúp đỡ. Mùi tay người trên cơ thể sóc con sẽ không cản trở sóc mẹ nhận lại con, do đó việc đụng vào người sóc con không phải điều đáng lo. Nếu có hai con trở lên và một con đã chết thì sóc mẹ sẽ không nhận lại con còn sống. Vì vậy, việc này là tùy bạn quyết định có nên mang chúng về nuôi hay không, để xem sóc mẹ có chịu chấp nhận chúng sau một thời gian và mùi của đứa con bị chết đã giảm hay không. Nhớ mang găng tay da dày (để an toàn cho bạn), và tận dụng cơ hội này để quan sát và tìm các chấn thương, rệp, vết máu, vết sưng hay vết thương. Nếu sóc đang chảy máu hoặc bạn thấy có xương gãy hay chấn thương nghiêm trọng, bạn phải tìm bác sĩ thú y chữa bệnh cho nó càng sớm càng tốt. Đa số các bác sĩ thú y sẽ không chấp nhận khám bệnh cho sóc nếu bạn không có giấy phép nuôi nó. Nếu gặp trường hợp này thì bạn phải gọi điện ngay cho bất kì nhân viên cứu trợ thú hoang nào trong khu vực. Sóc con không thể tự sinh ra nhiệt nên bạn phải sưởi ấm cho chúng. Tìm hay thuê một tấm sưởi, chăn điện, chai nước nóng hoặc thậm chí là túi sưởi ấm tay. Tấm sưởi chứa nước nóng tuần hoàn bên trong có khả năng kiểm soát nhiệt tốt nhất. Đảm bảo dụng cụ sưởi ấm bạn chọn có nhiệt độ từ thấp đến trung bình. Sóc con nên được giữ ấm ở khoảng 37 độ C. Nếu có sẵn nhiệt kế (hoặc mượn) thì bạn có thể dùng để tạo ra môi trường phù hợp cho sức khỏe của sóc. Một số tấm sưởi sẽ tự tắt sau vài giờ, do đó bạn nên kiểm tra thường xuyên để đề phòng thiết bị ngừng hoạt động. Nếu không còn lựa chọn nào khác là tự mình nuôi sóc con, bạn nên mua một tấm sưởi không tự động tắt. Sự sống của nó sẽ phụ thuộc vào tấm sưởi. Bạn cũng có thể đặt một chiếc khăn tắm lên miệng hộp hoặc nắp hộp có đục lỗ thông khí để giữ nhiệt bên trong. Sau khi tìm được dụng cụ giữ ấm, thứ tiếp theo bạn cần là chiếc hộp nhỏ, rổ hoặc hộp nhựa đựng thực phẩm khoảng ba tấc vuông (đục lỗ thông khí trên nắp). Đặt dụng cụ giữ ấm ở một bên. Với cách đặt này, nếu con sóc quá nóng thì nó có thể bò sang bên kia. Nếu sử dụng tấm sưởi thì bạn phải đặt bên dưới hộp, không đặt trong hộp cùng với sóc con. Làm ổ trong hộp với vật liệu lấy từ nơi bạn tìm được sóc con. Làm ổ hình tròn và đặt sóc con vào trong. Bạn nên ép sát nguồn nhiệt vào ổ nhưng không tiếp xúc trực tiếp với sóc. Nếu cần, bạn có thể sử dụng vải mềm từ quần áo bỏ đi. Không sử dụng khăn tắm vì con sóc có thể mắc ngón chân vào vải và làm gãy mắt cá chân hay gãy chân v.v... Đặt chiếc ổ ra ngoài trời. Nếu khu vực đó không có chó, mèo, gấu trúc và các loài săn mồi khác thì bạn có thể đặt ổ trên mặt đất. Nếu không chắc chắn thì bạn nên đặt lên nhánh cây hay cây cột để an toàn. Vì cơ thể sóc được giữ ấm nên nó sẽ tự gọi mẹ theo bản năng. Nếu sóc mẹ có mặt quanh đó thì đây là cơ hội tuyệt vời để nó đến mang con đi. Sóc mẹ mang con theo giống như mèo nên bạn không cần lo về chiếc ổ đặt trên cây.

Abstract: Đầu tiên bạn nên tìm mẹ cho sóc con. Nhẹ nhàng nhặt sóc con lên. Giữ ấm cho sóc con. Tìm một chiếc hộp nhỏ. Cố gắng tìm sóc mẹ một lần nữa.


Cách vài ngày một lần, bạn nên quét và lau sàn để loại bỏ bụi đất. Sàn gỗ laminate có đặc tính chống trầy xước khá tốt, nhưng bụi đất, tóc và các mảnh vụn có thể gây trầy xước nếu được tích tụ lâu ngày. Việc quét sàn thường xuyên sẽ ngăn chặn sự hình thành các vết xước. Thay vì dùng cây lau bụi khô, bạn có thể dùng máy hút bụi có đầu chổi mềm. Không dùng chổi quét nhà bình thường. Các sợi rơm cứng trên chổi có thể làm hư hại bề mặt sàn. Quét xuôi theo chiều các tấm gỗ laminate. Như vậy, bạn sẽ loại bỏ được sạn cát rơi vào khe giữa các tấm laminate.

Abstract: Quét sàn thường xuyên.


Nếu bạn phải thức suốt đêm để học bài, có khả năng là bạn cần học những kiến thức cụ thể. Việc xác định chính xác nội dung cần học có thể giúp bạn lập kế hoạch cho một đêm học bài hiệu quả. Kiểm tra đề cương và đọc kỹ các hướng dẫn hoặc các thông tin về tài liệu mà bạn cần biết. Kiểm tra lại vở ghi chép để xem giáo viên có thông báo gì đặc biệt mà bạn cần lưu ý khi lên kế hoạch ôn tập không. Liệt kê mọi tài liệu bạn cần học trong đêm đó. Ưu tiên những thông tin hoặc bài tập quan trọng nhất cho kỳ thi và đặt lên đầu danh sách. Bạn cũng có thể đưa thêm vào đó những chủ đề ít liên quan hơn để xem sau. Những ghi chép trên lớp và tài liệu đọc trong khóa học là một phần gắn liền trong bất cứ môn học nào. Việc chuẩn bị sẵn các tài liệu này trong tay sẽ giúp cho công việc của bạn trôi chảy, từ đó bạn cũng có thể học suốt đêm một cách hiệu quả. Đảm bảo có đủ vở ghi chép, sách và các tài liệu cần thiết. Các phương tiện học tập bao gồm giấy ghi chú, bút, máy tính với dây cắm điện, đồ ăn vặt và nước uống. Như vậy bạn sẽ không phải đứng dậy đi lấy các thứ khiến cho sự tập trung và lịch học bị gián đoạn. Bạn đã biết mình chỉ có từng ấy thời gian trong đêm để học, vì vậy việc lập ra lịch trình học chặt chẽ và tuân theo là một ý hay. Điều này có thể giúp bạn giữ tập trung vào nhiệm vụ trong đêm phải thức học bài. Ưu tiên dành thời gian cho những kiến thức quan trọng nhất cần học. Mặt khác, có thể bạn cũng muốn dành thời gian xem những tài liệu ít quen thuộc hơn. Bạn có thể cân nhắc đưa vào phần đầu buổi học hoặc sau giờ giải lao để não có thể lưu giữ được thông tin hiệu quả hơn. Phân chia thời gian càng cụ thể càng tốt và nhớ tính cả giờ nghỉ. Ví dụ, bạn có thể ghi: "8-9 giờ tối: đọc từ trang 60 đến trang 100 trong sách lịch sử; 9-9h15': nghỉ giải lao; 9h15'- 10h15': đọc các trang tài liệu quan trọng (4-10) trong sách lịch sử tham khảo; 10h15'-10h30': nghỉ giải lao" Mỗi người có một kiểu học khác nhau. Nếu biết mình học cách nào có hiệu quả nhất, bạn sẽ tận dụng đêm học một cách tốt nhất. Hơn nữa điều này còn giúp bạn nhớ bài tốt hơn. Nghĩ lại những lần thức cả đêm học bài trước kia hoặc những điều kiện nào từng giúp bạn học dễ dàng nhất. Ví dụ, có thể bạn cần không gian tuyệt đối yên tĩnh, và như vậy thì bạn nên học ở thư viện hoặc ở nhà. Nếu cần một chút tiếng ồn hoặc sự chuyển động để dễ tập trung hơn, bạn có thể cân nhắc học tại quán cà phê mở suốt đêm. Việc có sẵn giấy bút để ghi chép có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin khi học suốt đêm. Tuy nhiên, quan trọng là bạn cần viết tay, vì như vậy bạn sẽ học và hiểu bài hiệu quả hơn nhiều so với khi gõ chữ trên máy tính. Chỉ viết những điểm quan trọng nhất hoặc ghi lại một danh sách những từ khóa hay những tiêu đề với 3-6 từ diễn giải. Việc ghi chép cũng có thể giúp bạn tỉnh táo và nhanh nhẹn khi thức suốt đêm. Xem lại các ghi chép của bạn vào ngày hôm sau trước khi thi hoặc khi đến hạn phải trình bày. Điều quan trọng là phải làm việc có phương pháp, đồng thời tuân thủ thời gian học càng chính xác càng tốt. Điều này sẽ đảm bảo bạn có thể xử lý mọi tài liệu cần học mà không trở nên quá mệt mỏi. Xem lại lịch trình học trước khi bắt đầu tự nhắc mình về những bài cần hoàn thành. Phân chia từng nhiệm vụ thành các phần dễ kiểm soát. Ví dụ, nếu phải đọc 40 trang trong một tiếng trước khi nghỉ giải lao, bạn nên đặt mục tiêu cứ 15 phút đọc được 10 trang. Tương tự như vậy, nếu đang luyện môn toán, bạn có thể tự nhủ cứ 30 phút giải được 15 bài toán. Trong quá trình học suốt đêm, có thể bạn phải điều chỉnh một chút, nhưng việc bám sát khung giờ căn bản và dễ kiểm soát có thể giúp bạn ôn bài hiệu quả hơn. Nếu có nhiều bạn cùng học một môn, bạn hãy cân nhắc rủ mọi người lập một nhóm học tập. Việc có một nhóm cùng làm việc và trao đổi các ý tưởng có thể giúp bạn duy trì trạng thái tỉnh táo và sáng suốt để có thể ôn lại mọi kiến thức cần thiết một cách hiệu quả nhất. Cân nhắc phân chia khối lượng công việc cho mọi người trong nhóm, sau đó các thành viên trình bày lại cho nhau nghe. Mỗi người có một cách học và những điểm mạnh khác nhau. Những kiến thức bạn không biết rõ thì người khác có thể đã học hoặc hiểu rõ hơn bạn. Khi từng người trình bày bài, bạn hãy hỏi về những điểm mình không hiểu để được giải thích. Lưu ý rằng nhóm học tập có thể lại biến thành nhóm xã hội khi các thành viên bắt đầu mệt mỏi. Nhóm cần bám sát vào lịch trình và kế hoạch làm việc để đảm bảo rằng mọi người ôn bài một cách hiệu quả. Bạn có thể thấy rằng chỉ riêng việc có người cùng học bên cạnh cũng đủ để giúp bạn không buồn ngủ và tỉnh táo suốt đêm. Sau 8-10 tiếng học bài, có lẽ bạn sẽ rất mệt, thậm chí còn căng thẳng và mụ mị vì công việc. Hãy đặt tài liệu sang một bên và cho phép mình ngủ vài tiếng nếu có thể. Nhớ rằng chỉ 90 phút chợp mắt cũng có thể giúp bạn khỏe khoắn và tập trung trở lại cho ngày thi.

Abstract: Xác định những thứ cần học. Tập trung các tài liệu cần thiết. Lập lịch học. Sử dụng phương pháp học tốt nhất của bạn. Ghi chép trong khi học bài. Giữ nhịp độ học trong cả đêm. Học cùng một nhóm bạn. Ngừng học.


Dưới đây là danh sách những đặc tính, cả tốt và xấu, liên quan đến từng con số. Để có thêm thông tin chi tiết, bạn có thể tìm con số của bạn trên mạng. (Lưu ý: 11, 22, và 33 là các "Số Chủ." Các phẩm chất của số 11 tương tự như số 2 nhưng được khuếch đại lên; tương tự như vậy là các số 22 và 4, cũng như số 33 và 6.)  1: Khả năng lãnh đạo, cá tính, xông xáo, tự tin, đi tiên phong, thiếu kiên nhẫn. 2: Khả năng giữ cân bằng, tính đồng đội, dễ tiếp thu, hợp tác, khéo giao thiệp, kiên nhẫn. 3: Bộc lộ bản thân, cải cách, sáng tạo, giao tiếp, hành động. 4: Tính ổn định, đáng tin cậy, kỷ luật, cống hiến, thận trọng quá mức, cứng đầu. 5: Tiến triển, đi mở đường, cải cách, phiêu lưu, nổi loạn, cơ hội. 6: Hòa hợp, trắc ẩn, phục vụ, nuôi dưỡng, tự cho rằng mình đúng, lo lắng thái quá. 7: Trí tuệ, trực giác, tâm linh, phân tích, đơn độc, kín đáo. 8: Tham vọng, tổ chức, thực tiễn, thành công, ích kỷ, thực dụng. 9: Rộng lượng, đam mê, vị tha, tháo vát, tự đại, yếu đuối. 11: Hư ảo, duy tâm, giảng dạy, nhạy cảm, cầu toàn, cách biệt. 22: Bậc thầy về xây dựng, trung thực, thực tiễn, yên bình, cực đoan, thao túng. 33: Bậc thầy về giảng dạy, kiến thức, nhân văn, tự cho mình là trung tâm, thích dạy đời.

Abstract: Hiểu về các khía cạnh cơ bản của từng con số.


Vào khoảng 4 tháng tuổi, hành vi của mèo bắt đầu thay đổi do sự thay đổi của hoóc môn. Mèo con ở tuổi này sẽ kêu meo meo ồn ào ban đêm hoặc cố tìm cách trốn ra ngoài. Đây là những dấu hiệu cho thấy mèo con bắt đầu đang trải qua giai đoạn dậy thì. Khi được 4-6 tháng tuổi, mèo con sẽ trải qua giai đoạn "thiếu niên". Mèo ở độ tuổi này sẽ bắt đầu mất đi thân hình bụ bẫm và bắt đầu trông gầy hơn, ngay cả khi chúng lên cân. Mèo đực trên 6 tháng có thể bắt đầu hành vi đánh dấu bằng mùi (xịt nước tiểu) để thu hút mèo cái giao phối. Mèo cái có thể bắt đầu động dục khi được 4-6 tháng tuổi. Hành vi này cũng bao gồm việc đánh dấu bằng mùi, kêu ngoao ngoao và lăn lộn. Mèo 7 tháng tuổi hoặc lớn hơn được coi là thiếu niên, chúng sẽ vừa tăng kích thước vừa trưởng thành hơn về giới tính. Lưu ý rằng mèo cái ở tuổi này có thể mang thai nếu chưa được triệt sản. Cùng với sự trưởng thành giới tính, mèo cũng trở nên hung hăng hơn. Mèo bắt đầu thách thức những con mèo khác để giành quyền thống trị khi được khoảng 6 tháng tuổi. Mèo nhỡ có xu hướng hay cắn hơn so với mèo còn nhỏ và mèo đã trưởng thành. Hiện tượng hay cắn thường xảy ra ở mèo nhỡ, vì vậy bạn cần cẩn thận khi tiếp xúc với mèo ở nhóm tuổi này.

Abstract: Xem xét những dấu hiệu dậy thì của mèo. Quan sát các dấu hiệu phát triển giới tính của mèo. Xác định giai đoạn "thiếu niên".


Hai thành phần này sẽ tăng thêm lượng dầu thừa trên da và làm cho da dầu trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên đọc thành phần nguyên liệu trên bao bì sản phẩm dưỡng ẩm trước khi mua. Tìm sản phẩm dưỡng ẩm có ghi "không dầu" trên nhãn và có chứa dimethicone thay cho mỡ khoáng. Sản phẩm dưỡng ẩm có chứa dimethicone sẽ giúp tạo ra hiệu ứng lì; còn sản phẩm dưỡng ẩm chứa mỡ khoáng sẽ làm cho da bóng nhờn hơn. Bất kể bạn chọn loại sản phẩm dưỡng ẩm nào, đảm bảo trên nhãn phải ghi không gây bí da hoặc không gây mụn. Sản phẩm dưỡng ẩm được ghi trên nhãn là không gây bí da hoặc không gây mụn có chứa thành phần ít gây mụn hơn. Ban đầu, bạn chỉ nên thoa một lớp sản phẩm dưỡng ẩm mỏng và sau đó xác định xem bạn có cần thoa nhiều hơn không. Dùng đầu ngón tay lấy một lượng sản phẩm dưỡng ẩm bằng hạt đậu và chỉ thêm nhiều hơn nếu da mặt vẫn có cảm giác khô sau khi thoa. Một sản phẩm dưỡng ẩm đặc biệt nào đó phù hợp với da dầu không có nghĩa là sẽ có hiệu quả tương tự với bạn. Nếu được bạn bè giới thiệu hoặc bạn xem được nhận xét về một sản phẩm dưỡng ẩm, bạn nên lấy mẫu dùng thử trước khi mua. Quầy bán mỹ phẩm trong các trung tâm thương mại thường tặng mẫu dùng thử cho sản phẩm của họ nếu bạn hỏi một cách lịch sự.

Abstract: Tránh dùng sản phẩm dưỡng ẩm có chứa dầu như mỡ khoáng hoặc bơ cây hạt mỡ. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm có chứa dimethicone. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm không gây bí da hoặc không gây mụn. Dùng ít sản phẩm dưỡng ẩm. Thử nhiều loại sản phẩm dưỡng ẩm đến khi bạn tìm được loại phù hợp.


Cách trực tiếp nhất để làm mất giọng chỉ đơn giản là sử dụng thanh quản cho đến khi không thể dùng được nữa. Các hoạt động phát âm như nói, la hét, hát, v.v… đòi hỏi các dây thanh âm của thanh quản rung nhẹ nhàng – khi sử dụng quá nhiều, các dây thanh âm có thể bị viêm và cản trở các hoạt động này. Bạn hãy thử liên tục nói với âm lượng lớn một cách hợp lý mỗi khi có thể. Nếu kiên trì, giọng nói của bạn cuối cùng sẽ bắt đầu khàn đi. Nếu đang tìm các cơ hội để nói to trong thời gian dài, bạn hãy thử đăng ký lớp học nói trước công chúng, hoặc chỉ cần đến những câu lạc bộ hay các quán bar ồn ào để nói chuyện. Hoạt động hát có thể tác động mạnh lên dây thanh âm – hát thật to hoặc hát với khoảng âm thật thấp hay thật cao cũng đều có tác động tương tự. Những nguy cơ này càng gia tăng nếu bạn không phải là ca sĩ được huấn luyện hoặc có kinh nghiệm. Vì vậy, để làm hỏng giọng, bạn có thể thử hát với âm lượng to nhất với khoảng âm khó hát. Hiển nhiên là bạn sẽ muốn tăng hiệu quả bằng cách không khởi động trước khi hát. Nếu thấy ngượng khi hát to, bạn có thể hát khi ngồi trong phòng đóng kín cửa. Sẽ không ai biết bạn đang hát. Mặc dù không hiếm trường hợp người ta bị cảm lạnh và ho đến mất giọng, nhưng bạn không cần bị cảm lạnh mà vẫn ho được. Những cơn ho liên tục sẽ kích thích thanh quản và cuối cùng sẽ gây viêm và dẫn đến mất giọng. Bạn có thể thử kết hợp ho với một trong những cách trong bài viết này để có hiệu ứng tối đa. Cũng như la hét và hát, việc ho quá nhiều trong thời gian dài có thể gây đau dai dẳng và tổn thương cổ họng. Như đã đề cập ở trên, cổ họng khô rất dễ bị tổn thương. Để đẩy nhanh quá trình làm mất giọng, bạn nên mở miệng suốt ngày để cho miệng và họng khô đi. Cách này đặc biệt công hiệu nếu bạn sống trong vùng khí hậu khô. Nếu sợ mọi người trông thấy bộ dạng kỳ quặc của mình, bạn hãy mở miệng trong lúc ngủ để không ai nhìn thấy. Các dây thanh âm được bôi trơn tốt là kẻ thù của bất cứ ai muốn làm mất giọng nói. Thực tế là những người làm nghề nói và hát chuyên nghiệp luôn có cốc nước trên sân khấu để bảo vệ dây thanh âm. Nếu bạn muốn mất giọng thì hãy làm ngược lại! Không làm dịu dây thanh âm bằng cách nhấp nước sau khi bạn nói chuyện, la hét hoặc hát. Bạn cần thực hiện một cách hợp lý khi áp dụng nguyên tắc này – đừng kiêng mọi chất lỏng đến mức cơ thể bị mất nước. Nếu muốn tìm một chất lỏng thay thế cho nước để làm khô cổ hơn, bạn hãy thử uống nước có vị chua hoặc có chứa sữa (xem bên dưới để biết thêm thông tin). Một số thức ăn và đồ uống, đặc biệt là thức ăn thật chua (chanh, giấm, v.v…) và các sản phẩm sữa có thể sinh ra đàm trong cổ họng. Mặc dù đàm không kích thích dây thanh âm, nhưng nó có thể gây ho. Do đó, nếu muốn làm mất giọng, bạn hãy thử sử dụng các loại thức ăn đồ uống này kết hợp với một trong các phương pháp khác. Một số người nhận thấy rằng nước thật lạnh cũng có hiệu ứng sinh ra đàm, tương tự như thức ăn và nước uống có tính a-xít. Thử uống một cốc nước đá để thử tác động lên cổ họng – nếu thấy cổ họng có nhiều đàm sau khi uống nước lạnh, bạn có thể dùng cách này để kích thích ho.

Abstract: Nói, nói và nói. Hát. Ho. Mở miệng. Đừng uống nước. Ăn thức ăn có tính a-xít và/hoặc sữa. Uống nước thật lạnh.


Bạn có thể sử dụng Twitter, Facebook, Instagram hoặc YouTube để liên hệ với Nhà Trắng hoặc Tổng thống. Nếu chưa có tài khoản, bạn có thể đăng ký tài khoản miễn phí và làm theo hướng dẫn. Lưu ý Tổng thống có thể không có thời gian để hồi âm, tuy nhiên nhân viên của Tổng thống có thể sẽ liên lạc lại với bạn. Viết tin nhắn một cách cẩn thận và thận trọng. Tránh sử dụng ngôn ngữ không thích hợp hoặc đe dọa dưới bất kỳ hình thức nào. Tùy thuộc vào trang mạng xã hội mà bạn có thể đăng bài bằng cách sử dụng thẻ thông tin khởi đầu bằng dấu # (hashtag) hoặc thẻ gắn (handle) để Tổng thống nhận được tin nhắn của bạn hoặc đăng trực tiếp trên trang cá nhân hoặc trang web của Tổng thống. Đối với Twitter, tin nhắn của bạn chỉ được chứa 140 ký tự trở xuống. Gửi tin nhắn của bạn và gắn thẻ Tổng thống trong tin nhắn để ngài nhận được tin nhắn của bạn. Bạn có thể dùng @realDonaldTrump, @WhiteHouse hoặc @POTUS để gắn thẻ Tổng thống trong phần tin nhắn của bạn. Đối với Facebook, truy cập vào trang https://www.facebook.com/WhiteHouse hoặc https://www.facebook.com/POTUS/. Đối với Instagram, truy cập vào https://www.instagram.com/realdonaldtrump/. Đối vớiYouTube, truy cập vào https://www.youtube.com/user/whitehouse hoặc https://www.youtube.com/user/trump. Dùng thẻ gắn sau @WhiteHouse, @realDonaldTrump và/hoặc @POTUS hoặc thẻ thông tin như #WhiteHouse, #realDonaldTrump và/hoặc #POTUS. Lưu ý rằng trong bốn năm, thẻ gắn tên cá nhân chính thức của Tổng thống có thể không còn phù hợp, nhưng thẻ gắn tên và thẻ thông tin White House và POTUS có thể sẽ vẫn được sử dụng. Sau khi soạn tin nhắn và gắn thêm các thẻ thích hợp (nếu cần thiết), bạn có thể gửi tin nhắn của mình.

Abstract: Đăng nhập vào tài khoản mạng xã hội của bạn. Soạn tin nhắn. Sử dụng thẻ gắn tên hoặc thẻ thông tin để Tổng thống nhận được tin nhắn của bạn. Nhấn vào nút "Gửi" (Send) để đăng tin nhắn của bạn.


Tiến hành bằng cách mở rộng thư mục, cuộn đến thư mục phụ mục tiêu, mở rộng thư mục phụ đó và lặp lại thao tác cho đến khi bạn đến được thư mục cần tìm. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn tạo nội dung. Thư mục sẽ được chọn và bất kỳ tập tin mà bạn tạo đều sẽ nằm trong thư mục đó. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Một trình đơn sẽ bật ra cạnh trình đơn thả xuống. Nhấp vào một trong những mục sau:  String Value – Giá trị chuỗi là mục sẽ kiểm soát tính năng hệ thống (chẳng hạn như tốc độ bàn phím hoặc kích thước biểu tượng). DWORD Value – Giá trị DWORD làm việc với giá trị chuỗi và xác định cách hoạt động chính xác của quá trình hệ thống. Key – Khóa đơn thuần là thư mục Registry. Có rất nhiều biến thể của giá trị chuỗi và DWORD mà bạn có thể chọn tùy theo hướng dẫn mà bạn đang xem. Nhập tên cho giá trị DWORD, giá trị chuỗi hoặc khóa rồi nhấn ↵ Enter. Mục mới sẽ được tạo với tên vừa nhập trong vị trí mà bạn chỉ định. Nếu bạn muốn chỉnh sửa, nhấp đúp vào mục để mở nội dung và thay đổi khi cần thiết. Lưu ý rằng việc thực hiện thao tác này với bất kỳ mục nào ngoài mục mà bạn vừa tạo có thể làm hỏng máy tính vĩnh viễn. Để xóa mục Registry nào đó, hãy: Nhấp vào mục Registry. Nhấp vào Edit Nhấp vào Delete Nhấp vào OK khi được hỏi. Nhấp vào dấu X ở góc trên bên phải cửa sổ Registry Editor. Registry Editor sẽ đóng lại.

Abstract: Đi đến thư mục mà bạn muốn tạo nội dung. Chọn thư mục. Nhấp vào thẻ Edit phía trên bên trái cửa sổ. Chọn New (Mới) ở gần đầu trình đơn thả xuống. Chọn nội dung mà bạn muốn tạo. Nhập tên cho mục mới. Xóa mục Registry. Thoát Registry Editor.


Các vết thương hở dễ bị nhiễm trùng nên cần được theo dõi. Các triệu chứng nhiễm trùng bao gồm: đỏ, sưng hoặc ấm xung quanh vết thương. Mủ hoặc bất cứ dịch tiết có màu nào rỉ ra từ vết thương đều là dấu hiệu của nhiễm trùng. Bạn cũng có thể bị sốt, ớn lạnh hoặc mệt mỏi nếu tình trạng nhiễm trùng xấu đi và lan rộng. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế nếu các hiện tượng này xuất hiện. Nhiễm trùng không biến chứng trên mặt đôi khi dẫn đến viêm tế bào. Đây là tình trạng nhiễm trùng ở các lớp sâu hơn của da và các mô bên dưới, có thể gây các biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị. Bạn cần chú ý hiện tượng đỏ, đau, sưng và có mủ vàng hoặc xanh. Một số người lâu lành vết thương hoặc có nguy cơ bị biến chứng vì nhiễm trùng, trong đó có người béo phì, tiểu đường, tuần hoàn máu kém do bệnh xơ cứng động mạch, hút thuốc lá, uống nhiều rượu hoặc căng thẳng. Đến bác sĩ để khám các vết thương trên mặt nếu bạn thuộc một trong các trường hợp trên. Bác sĩ có thể giúp bạn đưa ra cách điều trị tốt nhất. Bạn chỉ nên điều trị các vết thương nhẹ tại nhà. Hãy đến gặp bác sĩ nếu có các vết thương sâu và mép vết thương gồ ghề hoặc không đều, nếu không thể khép các mép vết thương vào với nhau hoặc nếu không thể làm sạch vết thương. Có thể vết thương cần được khâu kéo hai mép da sát vào nhau để tránh nguy cơ bị nhiễm trùng. Bạn cũng nên đến bác sĩ nếu vết thương không ngừng chảy máu, vì đây là dấu hiệu cho thấy tình trạng nghiêm trọng của vết thương. Bạn cũng nên đi khám nếu vùng da xung quanh vết thương sưng to, đỏ và đau khi chạm vào. Có thể bạn cần phải uống kháng sinh. Nếu vết thương hở trên mặt bạn là do bệnh lở môi gây ra, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng virus để điều trị bệnh. Các loại thuốc trị bệnh này có thể ở dạng viên hoặc dạng kem. Thuốc dạng viên thường có tác dụng nhanh hơn thuốc dạng kem. Nếu không muốn đi khám, bạn có thể mua kem trị lở môi không kê toa.

Abstract: Để ý các dấu hiệu nhiễm trùng. Đến gặp bác sĩ nếu bạn có bệnh. Đi khám nếu có các vết thương sâu trên mặt. Uống thuốc kháng virus để trị bệnh lở môi (herpes môi).


Bạn cần xác định xem số nước ngoài này là đường dây cố định hay điện thoại di động. Điều này sẽ ảnh hưởng đến cước phí mà bạn phải trả khi gọi từ Mỹ và phương thức gọi. Những cuộc gọi quốc tế đến điện thoại di động thường được tính phí cao hơn so với cuộc gọi đến điện thoại cố định hay đường dây mặt đất. Trước tiên bạn cần xác định loại điện thoại mà mình sẽ gọi và chọn quay số cố định nếu có thể. Một số quốc gia có tiêu chuẩn để phân biệt số được cho là điện thoại cố định hay di động, thường là thông qua một hoặc nhiều số đứng trước. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ của điện thoại mà bạn sẽ sử dụng để gọi quốc tế trước khi quay số. Hãy hỏi cả nhà mạng điện thoại cố định và di động (nếu bạn được cho cả hai), vì cước phí của mỗi bên có thể khác nhau. Nếu bạn có kế hoạch gọi ra nước ngoài thường xuyên, hãy hỏi nhà cung cấp về các gói cước gọi quốc tế. Hoặc bạn có thể hỏi về cước phí mà họ sẽ tính nếu bạn chỉ thực hiện một cuộc gọi ra nước ngoài. Một số nhà mạng điện thoại có thể hướng dẫn bạn cụ thể về cách quay số quốc tế. Lưu ý: khi gọi ra bên ngoài từ bất cứ đường dây của công ty trong nước nào, có thể bạn cần bấm thêm số "9". Nghiên cứu sơ bộ về tất cả các khoản phí liên quan đến gói cước gọi quốc tế, thẻ gọi trả trước và những tùy chọn gọi điện khác. Chúng ta cần biết chính xác mình sẽ bị tính phí gì cho cuộc gọi ra nước ngoài, đặc biệt là nếu bạn gọi thường xuyên. Thận trọng với những gói cước gọi quốc tế của nhà mạng điện thoại. Tuy mỗi cuộc gọi được quảng cáo giá cước cạnh tranh, nhưng những khoản phí vượt định mức hoặc chi phí bổ sung cho các dịch vụ này vẫn đáng quan ngại. Gói cước gọi quốc tế chỉ đáng tiền nếu bạn phải thực hiện số cuộc gọi nhất định hàng tháng. Thẻ gọi quốc tế và dịch vụ trực tuyến thường là những tùy chọn ít đắt đỏ hơn so với các gói cước gọi điện thoại di động hoặc cố định. Thẻ gọi được trả trước, vì thế bạn chỉ phải trả cho những gì mình sử dụng. Dịch vụ dựa trên Internet có thể miễn phí hoặc cung cấp những tùy chọn với mức phí linh hoạt. Cho dù lựa chọn như thế nào, bạn cũng cần hiểu rõ về tất cả chính sách và chi phí.

Abstract: Tìm hiểu xem số quốc tế mà bạn sẽ gọi có phải số di động hay không. Hỏi nhà mạng điện thoại về cước phí cuộc gọi quốc tế. Tìm hiểu thêm về những gói cước gọi quốc tế.


Không thay áo trước mặt em bé. Tránh tắm chung với em bé. Nếu nhìn thấy vú mẹ, trẻ sẽ nhớ lại thói quen cũ và đòi bú lại. Cố gắng không bế trẻ ở tư thế giống như trước đây thường cho trẻ bú. Bế trẻ ở tư thế khác để đánh lạc hướng cơn thèm của trẻ. Tránh ngồi chiếc ghế trước đây bạn vẫn thường hay ngồi cho con bú. Tránh cho con vào căn phòng trước kia bạn vẫn hay vào cho con bú mỗi ngày. Cố gắng thay đổi mọi thói quen có thể "gợi thèm" trẻ.

Abstract: Không cho trẻ nhìn thấy vú mẹ. Đổi tư thế bế con. Tránh mọi tác nhân kích thích từ môi trường xung quanh.


Về lý thuyết, bạn có thể áp chảo rau bằng bất kỳ loại chảo nào, nhưng một số loại chảo sẽ tốt hơn các loại khác. Chảo rộng có cạnh thẳng hoặc chảo sâu lòng là tốt nhất. Chảo cần phải có đáy dày để phân phối nhiệt đồng đều. Chảo thép không gỉ, chảo không dính, chảo nhôm hoặc chảo nhôm đã được xử lý ô-xy hóa đều thích hợp. Vặn lửa ở mức vừa hoặc lớn để chảo và dầu nóng lên.

Abstract: Chọn đúng loại chảo. Đun nóng chảo.


Nước ép quả nhàu thực phẩm bổ sung là thảo mộc. Tốt nhất là bạn nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo việc uống nước ép quả nhàu là an toàn. Người ta cho rằng nước ép quả nhàu có nhiều lợi ích kỳ diệu đối với sức khỏe, nhưng điều này chưa được kiểm chứng và có thể gây tác dụng phụ. Vì vậy, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ nếu gặp phản ứng xấu khi uống nước ép quả nhàu. Liều bắt đầu thông thường là 1/10 cốc (khoảng 30 ml). Bạn chỉ cần uống một liều nước ép mỗi ngày. Sau khi quen dần, bạn có thể tăng liều hoặc uống liều thứ hai vào cuối ngày. Không uống quá 3 cốc (750 ml) mỗi ngày. Đối với chiết xuất quả nhàu ở dạng viên nang, bạn nên hạn chế ở mức 500 mg mỗi ngày. Đọc nhãn sản phẩm để xác định lượng chiết xuất trong mỗi viên nang. Nước ép quả nhàu từng được dùng để phá thai. Mặc dù không có bằng chứng kết luận nào chứng minh quả nhàu gây hại cho bào thai hoặc trẻ sơ sinh, nhưng tốt nhất là bạn nên chọn cách an toàn. Không dùng nước ép quả nhàu trong quãng thời gian này. Người mắc bệnh gan hoặc thận nên tránh dùng nước ép quả nhàu. Kali và các chất khác trong nước ép quả nhàu sẽ khiến bệnh trở nặng. Trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn thay thế. Sụt cân không rõ nguyên nhân, mệt mỏi và buồn nôn là triệu chứng thường gặp của các bệnh này. Bệnh gan khiến da có màu vàng. Bệnh thận có thể gây sưng ở mặt, bàn tay và bàn chân. Quả nhàu cung cấp lượng lớn kali. Nồng độ kali cao hay hiện tượng tăng kali máu ảnh hưởng đến nhịp tim và hoạt động của cơ bắp. Nếu nồng độ kali thay đổi hoặc cơ thể gặp vấn đề, bạn nên ngừng uống nước ép quả nhàu. Triệu chứng nồng độ kali cao gồm có mệt mỏi, tê, buồn nôn, đau ngực và tim đập nhanh.

Abstract: Đến gặp bác sĩ trước khi muốn uống nước ép quả nhàu. Bắt đầu uống một lượng nhỏ. Tránh uống nước ép quả nhau khi đang mang thai hoặc cho con bú. Ngừng uống nước ép quả nhàu nếu có vấn đề về gan hoặc thận. Tránh uống nước ép quả nhàu nếu lượng kali trong cơ thể ở mức cao.


Cộng với việc ăn uống và tập luyện, dùng kem chống nắng có thể giúp làm giảm nhăn, và rạn da. Nếu da bạn đã bị ảnh hưởng bởi nắng gây nhăn và làm làn da trông già đi, việc này có thể làm cho bề ngoài bạn trông tệ hơn khi xung quanh cổ bạn đã có sẵn mỡ thừa. Nam giới và phụ nữ đước khuyến nghị bôi kem chống nắng thấp nhất ở mức 15 SPF cả năm. Bạn sẽ cần kem có mức SPF cao hơn nếu như bạn phải đứng trực tiếp dưới ánh mặt trời trong thời gian dài. Có rất nhiều các loại kem dưỡng chống nhăn da retinoid được bán qua quầy thuốc cũng như được kê toa. Một số loại kem sẽ giúp da tươi trẻ và giảm nhăn. Sử dụng kết hợp kem chống nắng, dưỡng ẩm, ăn kiêng và tập luyện, những loại kem này có thể giúp làm giảm phần da nhăn và xệ quanh cổ. Các cách thức và kem sử dụng trong các cơ sở chăm sóc da được xem như là tiêu chuẩn vàng và thường cho kết quả tốt nhất. Nếu bạn đã thử ăn kiêng, tập luyện và dùng kem dưỡng da, bạn có thể muốn cân nhắc một cách quyết liệt hơn để loại bỏ đi phần da và mỡ thừa quanh cổ. Có rất nhiều lựa chọn chữa trị khác nhau bao gồm: hút mỡ, tiêm botox, chiếu laze và nâng cổ. Hỏi ý kiến của bác sĩ da liễu để biết được cách nào tốt nhất cho cơ thể và túi tiền của bạn (một số cách chữa trị có thể rất đắt tiền).

Abstract: Luôn bôi kem chống nắng. Sử dụng kem dưỡng có retinol/Vitamin A. Cân nhắc phẫu thuật thẩm mỹ.


Ở cạnh những người có lòng tự trọng cao có thể giúp ích cho người đang chịu đựng việc thiếu tự tin, mặc cảm. Nếu bạn nhận lấy cơ hội để liên hệ với sự tự nhận thức của bản thân, thì bạn sẽ là hình mẫu lý tưởng cho cảm xúc lành mạnh hay hạnh phúc. Người có lòng tự trọng thấp thường do dự đưa ra một quyết định mạo hiểm hay vạch ra mục tiêu cho bản thân vì luôn sợ thất bại. Bằng việc đề ra mục tiêu phấn đấu và tự mình đối mặt với rủi ro, bạn thể hiện cách tiếp cận cuộc sống lành mạnh. Thêm vào đó, chứng minh rằng thất bại không phải là thảm họa sẽ giúp chỉ ra một người có thể hồi phục, tiến về phía trước sau những bước thụt lùi. Nếu có thể, chia sẻ quá trình suy nghĩ của bạn với người có lòng tự trọng thấp. Có thể bạn muốn nhấn mạnh rằng: Mục tiêu bạn đang đề ra là gì và vì sao bạn đề ra nó. (Tôi muốn chạy cự ly 5000 mét để có cơ thể khỏe mạnh). Bạn sẽ làm gì khi đạt được mục tiêu đề ra. (Khi tôi hoàn thành quãng đường đua, có thể tôi sẽ nghĩ đến chạy một nửa đoạn đường marathon). Bạn sẽ thấy thế nào nếu không đạt được mục tiêu. Chuyện gì xảy ra nếu tôi nỗ lực hết sức và thực hiện nhưng lại không thành công? (Tôi sẽ thất vọng nếu không hoàn thành đường đua nhưng vẫn luôn có những đường đua khác dành cho tôi. Bên cạnh đó, mục đích thực sự của tôi là đạt được thân hình chuẩn. Nếu tôi khỏe mạnh hơn, tôi sẽ là người chiến thắng. Nếu chạy bộ không có tác dụng, thì vẫn có các hoạt động khác để cải thiện sức khỏe để tôi luyện tập). Kết quả của hành động mạo hiểm. (Tôi sẽ ốm hơn. Tôi có thể bị đau đầu gối. Tôi có thể trông thật kỳ quặc ở phòng tập thể hình. Tôi có thể thấy tốt hơn. Có thể tôi thật sự thích nó). Bạn sẽ cảm thấy thế nào với một vài kết quả khác nhau. (Tôi sẽ rất vui mừng vì đã thành công, tự tin về bản thân. Dù cho chấn thương sẽ tệ đi. Tôi cũng ghét cảm giác lạc lõng). Tất cả chúng ta đều sống với tiếng lòng của riêng mình và rất khó để biết rằng giọng nói bên trong bạn là bất thường nếu không có gì để so sánh. Việc trò chuyện với người có lòng tự trọng thấp về cách bạn nói và nghĩ về chính mình có thể giúp họ hiểu hơn về một tiếng nói tích cực bên trong họ. Nhấn mạnh rằng ngay cả khi công việc không diễn ra như mong đợi, bạn cũng không đổ lỗi hay trách móc bản thân. Hãy kể cho họ về việc bạn không bao giờ nghĩ rằng người khác đang đánh giá hay suy nghĩ không tốt về bạn. Giải thích cho họ cách bạn khen ngợi bản thân về thành tích đã đạt được và đó là niềm tự hào chứ không phải là sự kiêu ngạo. Việc đưa ra một hình mẫu về tiếng lòng của chính mình thật sự chứng tỏ sự ủng hộ mà bạn dành cho người bạn yêu mến, chứ không phải làm họ tổn thương. Đối với người có lòng tự trọng thấp, thì một người tự tin là người hoàn hảo. Người có suy nghĩ tiêu cực về bản thân thường tự phê bình một cách gay gắt, và khi họ so sánh bản thân với người khác, họ thường có xu hướng đem điều tồi tệ nhất của mình để so sánh với điều tốt nhất của người khác. Giải thích rằng bạn không phải—bạn cũng không muốn—là người hoàn hảo, và bạn yêu quý bản thân mình trên một chặng đường dài, điều đó có ích cho người có lòng tự trọng thấp. Hãy sử dụng lời nói và hành động để đối phương biết rằng bạn đang sống thật với chính mình. Thậm chí khi bạn có mục tiêu hoặc hoài bão, bạn cũng hài lòng vì là chính mình. Hãy thử sử dụng những cụm từ như "Tôi giỏi về…" "Tôi hi vọng có thể tiếp tục phát triển trong…" "Tôi yêu quý…" và "Tôi cảm thấy thoải mái khi tôi…" Hãy kể với họ rằng bạn cũng có những thứ cần phải cải thiện tuy nhiên bạn không nhất thiết phải xem nó là nhược điểm của mình, việc này sẽ góp phần giúp họ hiểu được cách lành mạnh để chấp nhận bản thân. Ngược lại một người có lòng tự trọng thấp có thể nghĩ rằng, "Tôi là một người thất bại vì tôi chưa có việc làm", bạn có thể tạo ra cách tiếp cận tốt hơn bằng cách nói thế này, "Tôi là một nhân viên tuyệt vời, và tôi đang tìm kiếm một công việc phù hợp với mình". Thay vì nghĩ, "Tôi là người vô tổ chức không còn hy vọng gì nữa," bạn có thể nói, "Điểm mạnh của tôi là lên ý tưởng cho 'một bức tranh toàn cảnh' hơn là để ý tới chi tiết, tuy nhiên tôi đang cố gắng làm việc có tổ chức hơn và chú trọng đến chi tiết hơn".

Abstract: Dành thời gian cho người có suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Làm gương về việc đặt ra mục tiêu, đối mặt rủi ro, và tính linh hoạt. Bày tỏ tiếng lòng. Giải thích rằng bạn không phải là người hoàn hảo. Thể hiện bạn chấp nhận chính mình. Giải thích việc đặt ra mục tiêu cá nhân.


Bạn có thể mua những chiếc bẫy này ở cửa hàng bán đồ làm vườn hoặc tự làm tại nhà. Cách làm: phết một chất dính lâu khô lên mặt phẳng cứng màu vàng (bìa các-tông hoặc gỗ). Keo dán, mật ong, dầu máy hoặc kem Vaseline là các lựa chọn tốt. Người ta tin rằng bọ phấn thường bị màu vàng thu hút. Khi những con bọ này di chuyển đến bẫy, chúng sẽ đậu xuống và dính vào keo. Nếu tự làm bẫy, có thể bạn phải phết lại keo khi đã khô. Ví dụ như keo dán có thể khô trong vòng vài chục phút hoặc vài giờ. Dầu máy hoặc kem Vaseline có thể không có hiệu quả nhanh bằng nhưng có thể giữ độ dính lâu hơn. Nhớ lấy bẫy ra nếu bạn dùng phương pháp xịt rửa cây hoặc dùng động vật săn mồi tự nhiên để bắt bọ phấn. Bọ phấn thường tụ tập ở mặt dưới của lá cây, và những chiếc bẫy của bạn sẽ dễ bắt được lũ côn trùng này hơn nếu được đặt gần nơi sinh sống tự nhiên của chúng. Bạn có thể bỏ những chiếc bẫy đi khi phần lớn bọ phấn đã chết và bạn chỉ bắt được vài con bọ mỗi ngày. Các bẫy này cũng có khả năng giết chết các loài thiên địch của bọ phấn, vì vậy đây không phải là phương pháp thích hợp để xử lý tình trạng xâm nhiễm bọ phấn ở mức độ thấp, trừ khi các loài động vật săn mồi không thể kiểm soát được chúng. Nếu số lượng bọ phấn hồi phục và quay trở lại thi lúc đó bạn có thể cân nhắc để đặt lại bẫy.

Abstract: Dùng giấy dính màu vàng. Đặt bẫy gần lá cây. Biết khi nào cần dẹp bỏ bẫy.


Ứng dụng có biểu tượng mặt cười màu xanh và trắng, nằm ở phía dưới bên trái thanh Dock của Mac. Cửa sổ Finder mới sẽ hiện ra cho phép bạn khám phá máy Mac. Thư mục màu xanh này nằm gần cuối trang với biểu tượng cờ lê và tuốc nơ vít bên trong. Ứng dụng này có biểu tượng ổ cứng với ống nghe. Thông tin về ổ đĩa mà bạn đã lắp đặt trên máy Mac sẽ hiện ra. Toàn bộ ổ đĩa mà bạn đã lắp đặt sẽ được liệt kê trong thanh bên trái. Hãy nhấp vào ổ đĩa để chọn. Thẻ này nằm đầu màn hình với biểu tượng ống nghe. Một hộp thoại sẽ bật lên hỏi rằng bạn có muốn khởi chạy First Aid trên ổ đĩa hay không. Nếu bạn đang chạy First Aid trên đĩa khởi động thì âm thanh khởi động sẽ tạm thời bị đứng, các ứng dụng khác cũng không phản hồi cho đến khi quá trình hoàn thành. Báo cáo về vấn đề (nếu có) phát hiện trên ổ đĩa sẽ hiện ra. Thông báo với chữ đỏ cho thấy có vấn đề với ổ đĩa. Thông báo cuối cùng sẽ cho bạn biết ổ SSD có cần được sửa chữa hay không. Nút màu xanh này ở góc dưới bên phải cửa sổ tổng quan First Aid. Cửa sổ First Aid bật lên trên ứng dụng Disk Utility sẽ đóng lại.

Abstract: Mở cửa sổ Finder {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Applications ở cột bên trái của cửa sổ Finder. Nhấp đúp vào thư mục Utilities. Nhấp đúp vào Disk Utility. Chọn ổ SSD. Nhấp vào First Aid (Sơ cứu). Nhấp vào nút Run (Chạy) ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Nhấp vào Continue (Tiếp tục). Nhấp vào Show Details (Hiển thị chi tiết). Nhấp vào Done (Xong).


Bạn sẽ cần khoảng 100 chiếc que kem. Bạn có thể mua que kem ở các cửa hàng bán đồ thủ công. Keo dán cũng là vật liệu cần thiết. Súng nhiệt bắn keo là tốt nhất, nhưng trẻ em cần phải có người lớn trông chừng khi sử dụng. Ngoài ra bạn còn cần giấy, kéo, và dao đa dụng. Bạn có thể dùng lọ keo thủ công thông thường nếu không muốn dùng keo nóng. Luôn cẩn thận khi sử dụng súng bắn keo nóng để tránh bị bỏng.

Abstract: Tập trung các vật liệu.