Một con cá chọi xiêm cần một bể cá có dung tích tối thiểu 10 lít. Nếu nuôi hơn một con cá, bạn nên mua bể cá to hơn để có đủ chỗ cho tất cả cá trong bể. Nếu có bể cá lớn thì có thể bạn không cần thay nước thường xuyên. Độc tố sẽ tích tụ nhanh hơn và có nồng độ cao hơn trong bể nhỏ. Độ pH cân bằng tốt sẽ giúp hạn chế mức amoniac, nitrit và nitrat, từ đó giúp cá khỏe mạnh. Độ pH lý tưởng nhất là 7. Xử lý nước bằng thuốc khử clo. Sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi cho thuốc khử clo vào nước. Kiểm tra mức amoniac bằng bộ thử. Bạn có thể dùng que thử hoặc đem mẫu nước đi thử. Khi mới sử dụng thuốc khử clo, mức amoniac đo được trong nước bể cá sẽ bằng 0. Bạn nên đo mức amoniac mỗi ngày một lần cho đến khi amoniac bắt đầu xuất hiện. Điều này sẽ cho bạn biết sau thời gian bao lâu sẽ phải thay nước trong bể. Mỗi tuần hai lần, bạn nên thay nước trong bể để đảm bảo amoniac, nitrat và nitrit không tích tụ đến mức nguy hiểm. Bạn có thể dùng nước cất, nước đóng chai hoặc nước máy, nhưng tất cả các loại nước đều phải xử lý trước khi cho vào bể để khôi phục sự cân bằng dinh dưỡng trong nước. Thay 25%-50% nước trong bể mỗi tuần hai lần, tức là thêm vào 25% nước mới và giữ lại 75% nước cũ (hoặc 50% nước mới và 50% nước cũ). Dùng chất xử lý nước bể cá để điều chỉnh độ pH trong nước. Sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Pha 1 thìa canh muối aquarium và 1 giọt thuốc chống nấm như Aquarisol cho mỗi 4 lít nước. Muối ăn có thể chứa các phụ gia như i ốt và canxi silicat độc hại với cá. Tạo chu trình ni tơ là quá trình thiết lập vi khuẩn có lợi trong bể cá để giúp cá sinh trưởng tốt. Các vi khuẩn này sẽ giúp duy trì amoniac ở mức thấp bằng cách phân hủy chất thải của cá thành nitrit và sau đó thành nitrat. Bạn hãy bắt đầu tạo chu trình ni tơ với bể mới và chưa thả cá. Cung cấp nguồn amoniac để bắt đầu quá trình tạo vi khuẩn có lợi trong nitrat. Bạn có thể cho thức ăn cá hoặc dung dịch amoniac vào bể. Dùng bộ thử để kiểm tra amoniac, nitrit và nitrat trong nước. Mức amoniac ban đầu đo được sẽ bằng 0. Kiểm tra nước hàng ngày để theo dõi lượng amoniac. Mức amoniac sau đó sẽ giảm xuống khi nitrit bắt đầu xuất hiện, và mức nitrit sẽ giảm khi mức nitrat tăng lên. Thêm vào nước một ít thức ăn mảnh của cá để duy trì quá trình tạo amoniac, từ đó tạo thành nitrit và nitrat. Hãy kiên nhẫn. Quá trình tạo chu trình ni tơ trong bể cá đúng cách có thể phải mất 4-6 tuần để đạt được các mức hóa chất thích hợp. Chất lượng nước được cải thiện sẽ giúp cá khỏe mạnh và sống lâu hơn. Nhiệt độ nước trong bể cá nên ở trong khoảng 24-26 độ C. Bạn nên dùng máy sưởi bể cá 25 W để giữ ổn định nhiệt độ trong bể. Máy sưởi bể cá có bán ở các cửa hàng cá cảnh hoặc trên mang với giá khoảng 200- 300 ngàn đồng. Gắn nhiệt kế trong bể và thỉnh thoảng kiểm tra để đảm bảo nhiệt độ ổn định. Đặt bể cá ở khu vực ấm áp trong phòng. Bể cá cần phải được duy trì nhiệt độ ổn định. Bể cá đặt cạnh cửa sổ có thể tiếp xúc với nhiệt độ lạnh gây hại cho cá chọi xiêm. Lắp bộ lọc trong bể cá để làm sạch các tạp chất trong nước. Bạn nên chọn loại máy lọc không khuấy động nước quá nhiều, vì cá chọi xiêm không ưa nước động. Các máy lọc nước có bán ở các cửa hàng cá cảnh với giá khoảng 600 ngàn – 3 triệu, tùy vào kích thước của bể. Thừ gắn đá sủi bọt khí vào máy bơm nhỏ nếu bạn không muốn gắn máy lọc nước. Đá sủi bọt khí có bán ở các cửa hàng cá cảnh với giá khoảng 100-200 ngàn. Mua máy lọc nước phù hợp với kích thước bể. Muối aquarium là muối biển bay hơi và được dùng để giảm mức nitrit trong nước, hỗ trợ chức năng của mang cá. Muối cũng làm tăng các chất điện giải giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cá. Pha 1 thìa canh muối cho mỗi 20 lít nước. Pha muối aquarium vào bể cá mới lắp đặt, khi thay nước và trong thời gian bạn đang xác định bệnh của cá. Không dùng muối ăn thay cho muối aquarium. Muối ăn có thể chứa các phụ gia như i ốt và canxi silicat có thể độc hại với cá.

Abstract: Mua bể cá lớn hơn. Thử nước trong bể. Thay nước và xử lý nước. Tạo chu trình ni tơ trong bể cá. Điều hòa nhiệt độ nước. Dùng máy lọc nước trong bể cá. Pha muối aquarium vào nước.


Vẹt Mã Lai trống và mái khi còn non trông rất giống nhau. Sau khoảng sáu đến chín tháng, chim sẽ rụng lông lần đầu tiên và mọc lớp lông mới, thường có nhiều màu sắc hơn và có sự khác biệt giữa chim trống và chim mái. Bộ lông xỉn màu hoặc bạc màu có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu dinh dưỡng, mặc dù đôi khi chỉ là do chim cần rụng lông vài lần trước khi có bộ lông mới có màu sắc tươi sáng hơn. Không cung cấp tổ cho chim nhỡ chưa trưởng thành, vì điều này có thể kích thích hành vi đẻ trứng hoặc phối giống quá sớm có hại cho chim mái. Vẹt Mã Lai xám bình thường không đột biến sẽ có thân mình màu xám, đầu màu vàng và có vòng tròn màu cam trên má. Những con vẹt này có thể được xác định với các bước bên dưới. Nếu vẹt của bạn không khớp với những mô tả trên đây thì có thể tổ tiên của chúng đã được nhân giống để có màu lông lạ, và bạn sẽ đối mặt với những thách thức lớn hơn. Một số đặc điểm nhận dạng cho những giống vẹt này sẽ được đề cập bên dưới, nhưng bạn thường phải dựa vào những dấu hiệu về hành vi. Ở giống vẹt Mã Lai xám bình thường, vẹt mái trưởng thành (và tất cả những con nhỡ) đều có các vệt ở mặt dưới lông đuôi. Các vệt này thường là các sọc ngang nằm xen kẽ với các màu xám/xám đậm hoặc trắng/ xám hoặc vàng/xám, nhưng một số chim mái có các chấm hoặc đốm không đều trên nền xám. Nếu không trông thấy gì, bạn hãy cầm con chim lên sao cho đuôi của nó nằm dưới ánh sáng và kiểm tra kỹ. Nếu bạn vẫn không nhìn thấy bất cứ dấu vết nào, có lẽ nó là chim trống. Các giống Lutino, hoặc giống chim trắng và vàng nhạt vẫn có hai vòng tròn hai bên má, có thể được phân biệt nhờ các chấm màu vàng dưới cánh và các vệt vàng dưới đuôi ở chim mái. Bạn cần có ánh sáng rõ để quan sát các dấu hiệu này. Ở giống vẹt Mã Lai xám thông thường, mặt chim trống thường có màu nổi bật hơn với các vòng tròn màu cam rực rỡ trên nền màu vàng sáng. Mặt vẹt mái có vòng tròn màu cam nhạt hơn trên nền màu xám hoặc màu vàng nhạt. Ở một số giống vẹt, chỉ có con trống mới mọc lông màu vàng trên mặt sau khi thay lông, trong khi mặt chim mái có màu xám như chim chưa trưởng thành hoặc có màu hơi nâu. Ở những con vẹt Mã Lai đột biến có mặt trắng nhưng thân mình không trắng, đôi khi chim trống không hề có vòng tròn trên mặt, và chim mái có vòng tròn màu nhạt trên má giống với màu lông trên mình chim. Ở các giống vẹt Mã Lai có lông mình màu xám, những con chim trống thường có màu xám đậm hơn và chim mái có màu xám nhạt hơn. Đây là một trong những phương pháp phân biệt ít đáng tin cậy nhất, nhưng có thể giúp xác thực các nghi vấn từ các cuộc kiểm tra trước đó. Các giống vẹt có lông mình không phải màu xám hầu như không thể phân biệt được bằng cách này. Ở một số giống, con mái cũng có các đốm vàng nhạt ở mặt dưới cánh. Ở giống vẹt ngọc trai có các đốm trắng trên thân mình không phải màu trắng, con trống thường sẽ mất các "viên ngọc trai" này sau lần thay lông đầu tiên, trong khi chim mái vẫn còn. Lần kiểm tra sau cùng dựa trên giải phẫu học chỉ nên được thực hiện bởi bác sĩ thú y. Những người thiếu kinh nghiệm có thể làm tổn thương nghiêm trọng cho vẹt khi cố thực hiện việc này, vả lại cũng ít có khả năng phân biệt được sự khác nhau. Bạn hãy nhờ bác sĩ thú y xác định giới tính của vẹt. Bác sĩ thú y có thể kiểm tra hình dạng xương chậu, theo đó vẹt cái thường có xương chậu rộng hơn. Tuy nhiên đây vẫn chưa phải là phương pháp hoàn toàn đáng tin cậy, vì từng cá thể lại có sự khác biệt rất lớn. Vẹt càng lớn tuổi thì phương pháp này càng có nhiều khả năng cho kết quả chính xác, nhất là vẹt trưởng thành của người gây giống và có thể đã từng đẻ trứng. Nếu muốn chắc chắn, bạn hãy yêu cầu xét nghiệm DNA.

Abstract: Chờ cho đến khi chim mọc lông trưởng thành. Kiểm tra xem những chú vẹt Mã Lai của bạn có bộ lông tiêu chuẩn hay không. Quan sát kỹ đuôi vẹt. So sánh màu lông trên mặt chim. So sánh lông trên mình chim. Đem vẹt đến bác sĩ thú y.


Tất cả mọi người – cho dù là độc thân hay không – cũng đều cần những thú tiêu khiển sáng tao để giảm căng thẳng, đem lại cảm giác hạnh phúc và gắn kết với những người xung quanh. Mối quan hệ có thể bị tổn hại vì con người thường đắm chìm trong "chúng ta" mà quên đi "tôi". Hãy thêm gia vị cho cuộc sống độc thân bằng cách dành thời gian để làm những việc mà bạn thích như làm thủ công, chèo thuyền hoặc sáng tác thơ. Ai bảo độc thân thì sẽ bỏ lỡ niềm vui? Hãy ra khỏi nhà và tận hưởng các sự kiện ở nơi bạn sống hoăc khu vực lân cận. Bạn có thể lên kế hoạch cùng những người bạn tham gia buổi hòa nhạc hoặc sự kiện âm nhạc. Xem múa ba lê, nhạc kịch hoặc triển lãm tranh thật sự rất tốt cho bạn! Nghiên cứu cho thấy việc tham gia sự kiện văn hóa sẽ giúp bạn có sức khỏe và tâm trạng tốt. Nếu đã có mối quan hệ tình cảm trong nhiều năm, bạn sẽ không quen với việc ở một mình. Bạn cũng sẽ ghét phải ở một mình. Mặc dù việc dành thời gian cho người khác rất quan trọng, nhưng những khoảng thời gian ở một mình cũng là một phần quan trọng trong sự phát triển cá nhân. Do đó, hãy đọc sách, xem phim hoăc ngồi trước sân ngắm cảnh hoàng hôn. Dành 5-10 phút mỗi ngày để ngồi một mình và ngẫm lại các suy nghĩ, cảm giác và ý kiến của bạn trong ngày. Nếu việc ở một mình làm bạn không thoải mái, hãy viết lại trải nghiệm đó. Tại sao nó lại khó khăn với bạn như vậy? Có điểm gì về việc ở một mình mà bạn chưa thích? Bỏ qua suy nghĩ độc thân là "tồi tệ". Không có người yêu là một sự lựa chọn, cũng như chọn nơi ở và công việc. Bạn có thể tận hưởng cuộc sống độc thận một cách trọn vẹn - bất kể là tạm thời hoặc lâu dài. Sau đây là một số lợi thế mà người độc thân đang có: Có khả năng theo đuổi đam mê và sở thích. Không bị gò bó - không cần phải phối hợp cùng một người khác. Được tìm hiểu rõ những gì bạn muốn trước khi bắt đầu một mối quan hệ. Được tự do sống cuộc sống của bạn. Có thể hẹn hò thông thường, nếu bạn muốn.

Abstract: Theo đuổi sở thích. Tham gia các sự kiện văn hóa ở nơi bạn sống. Học cách tận hưởng sự độc thân. Hiểu rõ lợi ích của tình trạng độc thân.


Bạn có thể trang trí lọ thuỷ tinh với vải hoặc giấy đã cắt ra, hoặc gạch 3D bằng cách đặt các mảnh gốm hoặc thuỷ tinh lên lọ hoa. Mỗi sự kết hợp của hai vật liệu chỉ có thể được liên kết bằng loại keo chuyên dụng. Xem qua cửa hàng ngũ kim hoặc cửa hàng dụng cụ nghệ thuật, đồng thời đọc nhãn dán trên chai keo để biết được loại nào phù hợp với vật liệu bạn chọn. Loại keo trong suốt khi khô được ưa chuộng với hầu hết các sản phẩm nghệ thuật. Để keo khô trong 24 tiếng trước khi xử lý đồ vật cẩn thận, sau đó hãy tận hưởng sản phẩm trang trí mới của bạn!

Abstract: Chọn vật liệu và keo. Lau sạch phần keo thừa và để khô.


Thiếu hiểu biết không phải là niềm hạnh phúc. Viết ra mọi thứ mà bạn đã ăn sẽ là trải nghiệm mở mang tầm mắt, vì hầu hết mọi người thường có xu hướng đánh giá thấp lượng thực phẩm mà họ tiêu thụ. Ngoài ra, ghi chép lại thời gian khi bạn ăn sẽ giúp bạn xác định điểm hình thành vấn đề, thời điểm trong ngày khi bạn thường dễ ăn quá mức. Hoặc, nhật ký ăn uống sẽ nhanh chóng nhấn mạnh loại thức ăn mà bạn thường xuyên ăn vô độ. Khi viết một mục trong nhật ký ăn uống, bạn nên bao gồm thời gian khi bạn ăn, thức ăn bạn dùng, và khẩu phần. Ngoài ra, bạn cũng nên ghi nhận lại hoạt động mà bạn thực hiện trong thời điểm đó, tâm trạng của bạn, và môi trường xung quanh. Đem theo một cây bút và một mẩu giấy hoặc sử dụng điện thoại để ghi chép lại thực phẩm bạn tiêu thụ. Không nên dựa vào trí nhớ - bạn nên nhớ rằng, hầu hết mọi người đều đánh giá thấp lượng thức ăn mà họ đã ăn, và bạn cũng sẽ thực hiện điều tương tự khi bạn dựa dẫm vào trí nhớ của mình. Bạn cũng sẽ quên mất khi bạn dùng một chút đồ ăn nhẹ (một nắm kẹo ngọt từ hộp kẹo trên bàn làm việc của người khác), hoặc một mẩu thức ăn trên đĩa của người bạn của bạn (những thứ này đều quan trọng). Hãy bảo đảm rằng bạn ghi chép chính xác khẩu phần ăn của bạn và mọi thứ khác như sốt salad. Bạn có thể tham khảo mẫu nhật ký ăn uống tại đây. Bằng cách ghi chép lại thông tin bổ sung trong nhật ký ăn uống, như tâm trạng hoặc môi trường xung quanh, bạn có thể bắt đầu phát hiện ra khuôn mẫu và tác nhân kích hoạt tình trạng ăn uống quá mức. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ nhận thấy rằng bạn ăn quá nhiều khi bạn căng thẳng hoặc buồn bã, khi bạn đến nhà của cha mẹ bạn, hoặc sau khi bạn trò chuyện với anh chị của bạn. Trạng thái này được xem là ăn uống do căng thẳng hoặc ăn uống theo cảm xúc.  Một vài yếu tố khác mà bạn cần phải trông chừng bao gồm chờ đợi quá lâu giữa các bữa ăn (điều này có thể khiến bạn ăn quá mức khi cuối cùng bạn đã được ăn), vừa đi vừa ăn (như khi đang lái xe, khi đang đứng hoặc làm công việc khác), ăn trước TV hoặc máy vi tính (con người có xu hướng ăn nhiều hơn khi họ phân tâm và không tập trung vào bữa ăn của họ). Chú ý đến ảnh hưởng của việc ngửi hoặc trông thấy thức ăn. Có thể nhật ký của bạn sẽ cho thấy rằng bạn không thể cưỡng lại việc dừng lại mua đồ ăn vặt khi bạn đi ngang qua tiệm bánh ngọt thơm ngon trên đường về nhà. Ngay cả khi bạn không đói bụng, mùi bánh mì mới nướng khiến bụng của bạn sôi ùng ục. Nhật ký ăn uống sẽ cho bạn biết khi bạn ăn để đối phó với cảm xúc khó khăn hoặc thậm chí chỉ đơn giản là sự buồn chán. Bạn có thường tìm đến thức ăn mỗi khi bạn cảm thấy buồn bã, căng thẳng, lo lắng, cô đơn, chán nản, hoặc mệt mỏi hay không? Thay vì đối phó với cảm giác khó chịu, có thể bạn sẽ cố gắng đè nén nó bằng cách ăn. Không may mắn thay, ăn uống không giải quyết vấn đề khiến bạn trải nghiệm cảm giác này, mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy khá hơn trước mắt, cảm xúc của bạn chắc chắn sẽ quay về. Căng thẳng khiến cơ thể bạn giải phóng cortisol, còn được gọi là "hormone căng thẳng", kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc đầu hàng". Phản ứng này sẽ làm tăng sự thèm ăn, khiến cơ thể bạn muốn ăn đồ ăn vặt (thường chứa nhiều đường và cung cấp năng lượng nhanh chóng) để tiếp thêm năng lượng cho quá trình chiến đấu hoặc đầu hàng của bạn. Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính do các yếu tố như trường học, công việc, gia đình, hoặc môi trường, bạn có nguy cơ trở thành người ăn uống theo cảm xúc nhiều hơn. Đầu tiên, sẽ khó để bạn xác định thời điểm khi bạn thật sự đói bụng và khi bạn muốn ăn chỉ vì bạn bị kích thích. Trước khi tìm đến bánh quy hoặc khoai tây chiên đóng gói, bạn nên cân nhắc một vài nhân tố sau: Có phải cảm giác đói bụng xuất hiện một cách bất ngờ? Cơn đói về mặt thể chất sẽ phát triển dần dần, trong khi cơn đói về mặt cảm xúc thường diễn ra đột ngột và dữ dội. Bạn có cảm giác như thể bạn cần phải ăn ngay lập tức? Cơn đói thể chất có thể chờ đợi. Khi bạn đói bụng do phản ứng với một cảm xúc nào đó, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn cần phải ăn ngay lập tức. Có phải bạn chỉ muốn ăn một món ăn cụ thể nào đó? Nếu bạn cởi mở với khá nhiều tùy chọn thức ăn khác nhau, có thể bạn đang trải nghiệm cơn đói về mặt thể chất. Nhưng nếu bạn chỉ thèm khát một loại thực phẩm cụ thể, đây là cơn đói theo cảm xúc. Bạn có thường ăn quá mức no? Nếu bạn ăn đến khi đã no nhưng bạn vẫn không có cảm giác đủ, có lẽ bạn đang ăn uống theo cảm xúc chứ không phải để thỏa mãn cơn đói thể chất. Cơn đói thể chất sẽ chấm dứt khi bạn no. Bạn có cảm thấy tội lỗi, ân hận, bất lực, hoặc xấu hổ? Nếu bạn trải nghiệm loại cảm xúc này sau khi ăn, bạn chỉ ăn để cố gắng đáp ứng nhu cầu cảm xúc của mình, chứ không phải để giải quyết cơn đói thể chất. Ăn uống quá mức hoặc ăn theo cảm xúc không có nghĩa là bạn mắc phải căn bệnh rối loạn ăn uống vô độ (BED). BED là tình trạng rối loạn ăn uống phổ biến. Nó được xem là loại bệnh nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng, nhưng đồng thời cũng có thể được điều trị. BED chỉ có thể được chẩn đoán bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe, vì vậy, bạn nên nhớ trò chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghi ngờ bạn đã mắc phải bệnh BED. Dấu hiệu của BED gồm có: Ăn nhanh hơn bình thường, và ăn nhiều trong một khoảng thời gian cụ thể nào đó (thường ít hơn 2 giờ) hơn hầu hết mọi người khác trong cùng một khoảng thời gian. Cảm giác mất kiểm soát khi ăn. Ăn lén lút do cảm thấy xấu hổ về lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ. Ăn một lượng thực phẩm lớn khi không đói. Cảm giác xấu hổ, tội lỗi, thất vọng, hoặc ghê tởm mức độ ăn uống của bản thân. Không nôn mửa sau khi ăn vô độ, có nghĩa là bạn không điều hòa quá trình ăn quá mức bằng cách nôn hoặc tập thể dục quá sức. Ăn uống theo kiểu này ít nhất là một lần mỗi tuần trong 3 tháng. Bạn nên biết rằng cân nặng của bạn không nhất thiết có liên quan đến BED. Có thể bạn sở hữu cân nặng bình thường, hoặc bạn bị béo phì mức độ nhẹ, trung bình, hoặc nặng. Điều quan trọng bạn cần phải nhớ chính là không phải người thừa cân nào cũng ăn vô độ hoặc mắc bệnh BED.

Abstract: Viết nhật ký ăn uống. Tìm kiếm khuôn mẫu trong nhật ký ăn uống. Tìm hiểu về tình trạng ăn uống theo cảm xúc. Hiểu rõ sự khác nhau giữa đói bụng về mặt thể chất và về mặt cảm xúc. Nhận thức dấu hiệu rối loạn ăn vô độ.


Nên tách hai chân rộng ngang vai và ưỡn ngực. Tư thế đúng sẽ giúp luồng khí dễ dàng đi từ phổi qua miệng. Giọng sẽ hay hơn và dường như mạnh mẽ hơn nhờ việc điều khiển tốt luồng hơi. Tránh khóa khớp gối hay khiến bả vai căng cứng. Cố gắng thả lỏng và thư giãn cơ thể lúc hát. Đứng trước gương hát vài câu và chú ý tới biên độ mở miệng. Sau đó mở miệng rồi đút hai đầu ngón trỏ và ngón giữa vào bên trong. Cần há miệng thật to. Rút ngón tay ra khỏi miệng và thè lưỡi sao cho phần đầu lưỡi nằm sát hàm răng dưới. Thực hành mở khẩu hình và thè lưỡi khi hát. Bạn sẽ thấy giọng hay hơn vì có thêm khoảng vang trong khoang miệng giúp cộng hưởng âm thanh. Chú ý tới cách ca sĩ khác lấy hơi, nén hơi và điều khiển giọng hát. Bạn có thể học vài mẹo nhỏ như rụt cổ khi hát nốt cao hay ưỡn ngực để duy trì năng lượng. Điều quan trọng cần nhớ là đừng ép bản thân hát vượt ra khỏi quãng giọng tự nhiên, nếu không sẽ gây tổn hại tới giọng. Thay vào đó, hãy cải thiện âm sắc và khả năng lấy hơi để nâng cao chất lượng giọng hát. Giữ đúng tư thế vai và hít vào thật sâu bằng bụng thay vì ngực. Đẩy hơi ra thong thả khi hát. Không đẩy quá mạnh hay đợi lúc hết hơi rồi mới lấy hơi tiếp. Phát triển cách lấy hơi sao cho thật thoải mái khi hát. Luôn nhớ rằng không cần phải hít đầy hơi trước lúc lên nốt cao. Hãy lấy hơi đúng cách khi hát cao để tránh ép giọng làm việc quá mức. Bài tập chú trọng vào nguyên âm và chạy âm giai sử dụng phụ âm sẽ giúp bạn hát rõ lời. Khi tập trung truyền tải ca từ, giọng hát sẽ ngày càng tiến bộ và trở nên tròn vành rõ chữ hơn. Khi tập hát, hãy xác định xem cần thực sự nhấn mạnh từ nào. Điều này hiểu nôm na là bạn sẽ lấy hơi trước khi nhấn mạnh từ sao cho nghe có lực.

Abstract: Đứng thẳng với khoảng cách giữa hai chân ngang bằng vai. Mở rộng miệng và đẩy lưỡi ra phía trước. Học hỏi từ ca sĩ khác nhưng nhớ hát trong quãng giọng của mình. Thở bằng cơ hoành để âm thanh hay hơn. Phát âm từ ngữ rõ ràng.


Căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol – một loại hormone khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ phần bụng. Căng thẳng còn khiến bạn ăn theo tâm trạng hay ăn để xoa dịu căng thẳng chứ không phải vì đói. Nếu có thể, bạn nên tìm cách giảm hoặc tránh tiếp xúc với người hoặc vật khiến bạn thấy căng thẳng trong cuộc sống. Có thể giảm căng thẳng và lo âu hàng ngày bằng cách kiểm soát thời gian, nhờ đó bạn không phải liên tục đối mặt với áp lực thời gian của công việc. Nếu căng thẳng quá mức, bạn nên dành vài phút mỗi ngày để ngồi xuống, nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở và không suy nghĩ đến bất cứ điều gì. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến vị giác và mỡ cơ thể. Khi không ngủ đủ giấc, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân và tăng mỡ vùng bụng. Chuyên gia khuyến nghị nên ngủ đủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm đối với người trưởng thành. Ngủ đủ thời gian này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và thấy thư giãn, thoải mái hơn. Tắt hết đèn. Tắt hết thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính bảng, máy tính bàn) ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ.

Abstract: Giảm căng thẳng. Ngủ đủ giấc.


Trong một vài tháng đầu hẹn hò, say mê với đối phương là điều tự nhiên, bạn sẽ có cảm giác như không có điều gì có thể ngăn cách hai bạn. Chỉ cần nhớ rằng cảm xúc này sẽ không tồn tại mãi. Sau khi sự ham muốn ban đầu trôi qua, bạn sẽ cần phải cố gắng nhiều hơn để mối quan hệ luôn phát triển mạnh mẽ. Bạn nên nhớ rằng thời điểm kết thúc của giai đoạn trăng mặt không phải là điều tồi tệ, nhưng là bước quan trọng trong mối quan hệ của bạn. Bây giờ chính là lúc bạn cần phải tìm hiểu thêm về người bạn yêu và nuôi dưỡng mối quan hệ đầy yêu thương và lâu dài. Bạn cần phải dành thời gian cho sở thích và mục tiêu riêng của bản thân. Việc dành quá nhiều thời gian cho nhau có thể làm nảy sinh vấn đề cho mối quan hệ. Nếu bạn dành trọn mọi phút giây cho người bạn yêu, bạn sẽ không trân trọng khoảng thời gian cả hai có với nhau. Bạn nên nhớ lên kế hoạch cho các hoạt động cho riêng mình và duy trì sự độc lập khi bạn tiếp tục với mối quan hệ. Cố gắng dành một ngày hoặc một buổi tối mỗi tuần để làm điều mình thích một mình hoặc cùng bạn bè. Mặc dù thỉnh thoảng bạn cần phải có thời gian riêng cho bản thân, việc dành thời gian cho người ấy cũng là điều rất quan trọng. Hai bạn hãy cố gắng gặp mặt nhau mỗi ngày, có thể là vào lúc dùng cà phê buổi sáng, khi ăn tối, hoặc trong khi đi dạo vào buổi tối. Thiết lập thời gian để cùng nhau thực hiện hoạt động mà cả hai đã từng thực hiện khi vừa mới hẹn hò. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch đi xem phim tối, đi bộ đường dài, hoặc đến thăm viện bảo tàng. Tình cảm có thể nhạt dần nếu cả hai không có cảm giác được trân trọng. Bạn cần phải cho đối phương biết bạn xem trọng họ như thế nào mỗi ngày. Hãy thể hiện một cách cụ thể và bảo đảm rằng những yếu tố mà bạn nhắc đến đều xoay quanh người bạn yêu, chứ không phải xoay quanh bạn. Nếu bạn trân trọng người ấy mỗi ngày, người ấy cũng sẽ thực hiện điều tương tự với bạn. Ví dụ, bạn có thể nói với người ấy rằng bạn đánh giá cao khả năng chăm chú lắng nghe của người ấy hoặc rằng bạn xem trọng mọi điều tích cực mà họ có thể nói ra khi bạn đi làm về. Để có thể đảm bảo xây dựng tình yêu lâu dài, bạn cần phải trở nên đáng tin cậy và có khả năng tin tưởng người bạn yêu. Xây dựng niềm tin đòi hỏi hai bạn phải trở nên yếu mềm với nhau, giữ lời hứa, và cởi mở trong giao tiếp. Một khi bạn tin tưởng người ấy sẽ giải quyết vấn đề nào đó thay bạn hoặc sẽ giữ lời hứa của mình, bạn đang cung cấp cho người ấy cơ hội để thực hiện lời họ nói và giành được nhiều sự tin tưởng hơn từ phía bạn. Ví dụ, nếu người bạn yêu có trách nhiệm phải thanh toán hóa đơn tiền điện mỗi tháng, bạn không nên thường xuyên nhắc nhở họ thực hiện điều này. Bạn phải tin tưởng ở họ. Khi họ hoàn thành nhiệm vụ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong việc giao phó cho người đó công việc to tát hơn. Khi mối quan hệ của bạn phát triển, bạn có thể xây dựng sự gắn bó sâu sắc hơn bằng cách chia sẻ với người ấy vấn đề mà bạn chưa từng chia sẻ. Hãy nói cho họ biết về nỗi sợ hãi, niềm hy vọng và ước mơ cho tương lai của bạn và hỏi thăm những thứ tương tự về họ. Quan tâm đến mọi điều mà người bạn yêu chia sẻ với bạn, ngay cả khi chúng có vẻ khá vô lý hoặc không hấp dẫn bạn. Sự hấp dẫn thể chất không phải là tất cả trong mối quan hệ tình cảm, nhưng bạn cần phải trông dễ nhìn và cảm thấy khỏe mạnh để có thể trở thành con người tốt nhất. Bạn nên nhớ chăm sóc nhu cầu cơ bản của mình, như chế độ ăn uống, thể thao, ngủ, và chải chuốt, để có thể sở hữu ngoại hình và cảm giác tốt nhất khi dành thời gian với người bạn yêu..

Abstract: Lường trước sự kết thúc của giai đoạn "trăng mật". Cho đối phương có không gian riêng. Dành thời gian cho người ấy. Trân trọng nhau. Cố gắng thiết lập niềm tin. Chia sẻ với người ấy. Chăm sóc bản thân.


Đây là loại nước ướp cổ điển mang đến hương vị thơm ngon nhất cho thịt. Sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị ngọt và mặn sẽ làm bạn chảy nước bọt. Muốn pha nước ướp giấm Balsamic bạn có thể trộn những nguyên liệu sau: 2 cọng hẹ tây có kích cỡ vừa phải, băm nhỏ 1 thìa lá cỏ xạ hương khô 3 thìa đường nâu sẫm (đóng gói) 1/4 cốc nước tương (xì dầu) 3 thìa nước sốt Worcestershire 2 thìa giấm Balsamic 1/3 cốc dầu thực vật Ướp bít tết bằng muối và tiêu qua đêm sẽ tạo điều kiện cho nước ướp ngấm sâu vào miếng thịt, nhờ đó bạn có thể thưởng thức được vị cay mặn mà từ bên trong miếng thịt khi chế biến. Dưới đây là những gì bạn cần cho loại nước ướp này: 1 1/2 thìa cà phê muối 2 thìa cà phê hạt tiêu tươi xay 1 thìa cà phê muối tỏi 1/4 cốc nước 1/4 cốc dầu thực vật hoặc dầu hạt cải 2 thìa giấm trắng Loại nước ướp này không những hoàn hảo cho món bít tết mà còn có thể sử dụng cho cả thịt gà hoặc thịt lợn. Trộn đều những nguyên liệu sau rồi đổ lên bít tết còn sống: 1 1/2 cốc nước sốt ướp bít tết 1 thìa nước tương (xì dầu) 1/3 cốc sốt salad kiểu Ý 1/3 cốc mật ong 1/2 thìa cà phê bột tỏi

Abstract: Pha nước ướp giấm Balsamic. Thử nước ướp từ muối và tiêu. Pha nước ướp Ý từ mật ong.


Trước khi cài đặt lại hoàn toàn, bạn hãy xác định xem vấn đề có thể được khắc phục bằng quá trình Startup Repair hay không. Quá trình này sẽ thay thế các tập tin hệ điều hành có khả năng bị hỏng. Công cụ Startup Repair thường được sử dụng nhiều nhất trong việc sửa trình tự nạp Windows. Nếu máy tính không còn nạp được Windows thì Startup Repair có thể khắc phục quá trình khởi động và cho phép Windows nạp lại. Bạn cần chắc chắn rằng máy tính được thiết lập khởi động từ đĩa CD. Để tiến hành, hãy truy cập BIOS ngay sau khi máy tính khởi động. Phím bấm sẽ hiển thị phía dưới biểu tượng nhà sản xuất. Những phím thường gặp nhất là F2, F10, F12 và Del. Trên trình đơn BIOS, điều hướng đến trình đơn con Boot (Khởi động). Chọn CD/DVD hoặc Optical Drive (Ổ đĩa quang) làm thiết bị khởi động đầu tiên.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Lưu lại thay đổi và thoát trình đơn. Máy tính sẽ tự khởi động lại.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg\/v4-460px-Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg\/v4-760px-Login-Using-Windows-Backdoor-Security-Weaknesses-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nhấn phím bất kỳ khi thông báo "Press any key to boot from CD or DVD…" hiện ra trên màn hình. Bạn sẽ được đưa vào quá trình thiết lập Windows. Các tập tin sẽ được nạp trong chốc lát, sau đó bạn sẽ đến với màn hình yêu cầu chọn ngôn ngữ (Language) và tùy chỉnh thời gian (Time). Những thiết lập này cần được đặt chính xác. Nhấp vào Next để tiếp tục. Tùy chọn này ở phía dưới bên trái màn hình, ngay dưới nút lớn "Install now" (Cài đặt ngay). Sau khi nhấp vào "Repair your computer", bạn sẽ được đưa đến bảng tùy chọn khôi phục hệ thống System Recovery Options. Chương trình sẽ mất một lúc để tìm quá trình cài đặt Windows. Chọn quá trình cài đặt từ trong danh sách và nhấp Next. Với hầu hết người dùng, sẽ chỉ có một quá trình cài đặt hiển thị tại đây.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Công cụ Startup Repair sẽ bắt đầu tìm kiếm thông qua các tập tin Windows và xác định lỗi. Tùy vào lỗi tìm được mà công cụ này sẽ gợi ý giải pháp cho bạn hoặc tự khắc phục. Ngắt kết nối USB hoặc ổ cứng gắn ngoài (nếu có) để Startup Repair hoạt động đúng cách.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Máy tính có thể khởi động lại vài lần. Không nên khởi động từ đĩa CD trong quá trình này, nếu không bạn sẽ phải tiến hành lại từ đầu lần nữa.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Reinstall-Windows-7-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Sau khi quá trình sửa chữa hoàn tất, nhấp vào nút Finish để khởi động Windows bình thường. Nếu Startup Repair không phát hiện bất kỳ lỗi nào thì màn hình này sẽ không hiện ra.

Abstract: Xác định vấn đề. Cho đĩa CD Windows 7 vào máy. Truy cập Windows Setup. Nhấp vào Repair your computer (Sửa máy tính này). Chọn Startup Repair. Nhấp vào nút Finish (Xong).


Để trở thành một cầu thủ bóng rổ hoàn chỉnh, bạn không chỉ cần kỹ thuật ném bóng từ vạch ba điểm mà còn phải biết lui về phòng thủ và ngăn chặn cú ném. Bước đầu tiên khi muốn chơi phòng thủ là phải nắm về tư thế đứng. Đứng rộng chân với khối lượng cơ thể đè lên đầu bàn chân. Hạ thấp mông và hông đẩy ra sau. Hai cánh tay luôn luôn giơ cao hướng về trước. Đừng vươn tới hay chạm vào đối thủ quá nhiều vì khi đó bạn sẽ phạm lỗi. Sử dụng cánh tay để gây xao nhãng đối phương và cố gắng chặn đường chuyền hay cú ném. Tập trung nhìn vào eo và ngực đối thủ chứ không phải nhìn vào bóng. Như vậy bạn sẽ nhận ra ý định di chuyển của anh ta. Nhớ không tập trung nhìn vào bụng hay bàn chân đối phương. Họ sẽ đánh bại bạn và ghi bàn mỗi khi bạn làm như vậy. Đẩy đối phương đến đường biên dọc bằng cách đặt bàn chân trước của bạn vào giữa lối anh ta đang tiến tới rổ. Vì vậy nếu anh ta phải lùi về giữa sân, bạn dùng bàn chân phải dẫn anh ta qua trái. Nhiệm vụ của bạn là chặn kín đường tiếp cận vào khu vực giới hạn và rổ, do đó việc cố gắng đẩy đối phương sang một bên sẽ phá hỏng kế hoạch tấn công của họ. Nhờ một đồng đội nhồi bóng từ bên này qua bên kia sân. Chơi phòng thủ với hai tay để sau lưng, buộc người nhồi bóng phải đổi hướng theo bàn chân của bạn. Bạn phải bước ngang thật nhanh dọc theo sân để đón đầu và định hướng người cầm bóng. Một sai lầm phổ biến của người chơi là thường xuyên nhảy lên để cố chặn cú ném. Khi chân rời khỏi đất bạn không thể phòng thủ hiệu quả. Nếu bạn nghĩ đối phương chuẩn bị ném bóng thì giờ hai tay lên cao nhưng không nhảy. Cản tầm nhìn đến rổ cũng có hiệu quả làm trật đường ném tương tự như ngăn chặn. Khi bóng bật bảng ra ngoài, bạn phải tiến đến trước mặt đối phương để ngăn cản và không cho đón bóng.

Abstract: Tập tư thế phòng thủ. Cản đường đối phương bằng bàn chân. Không nhảy lên. Cản đối phương đón bóng bật bảng.


Chó săn thỏ là có đặc điểm hoạt bát cần chạy nhảy nhiều, nhưng bạn cần chú y các khớp xương của chó con đang phát triển. Các khớp này rất dễ bị chấn thương. Nhằm tránh tai nạn đáng tiếc xảy ra, giống như khi vận động viên khởi động trước khi chạy, bạn nên dắt chó con đi dạo khoảng 5 phút trước khi chơi trò chơi đuổi bắt hoặc ném đồ vật. Quy tắc cơ bản đó là bạn cần ngừng lại khi thấy chúng bắt đầu di chuyển khó khăn. Cơ bắp mệt mỏi sẽ không còn đủ khả năng hỗ trợ khớp xương. Đây là thời điểm mà khớp dễ bị chấn thương nhất. Nếu chó con vẫn nhún nhảy bình thường thì bạn có thể yên tâm. Tránh để chó con gắng sức cho đến khi chúng đạt kích cỡ trưởng thành, từ 12-18 tháng tuổi. Nếu đi dạo lâu hơn chúng có thể mệt mỏi và bị đau khớp. Bạn có thể tập luyện thêm cho chó con bằng trò chơi ném đồ vật hoặc kéo co bằng đồ chơi. Dành thời gian cho cún con càng nhiều càng tốt. Bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian, cho nên có thể tận dụng thời điểm này để chơi đùa và luyện tập cho chó con thường xuyên. Chó săn thỏ sẽ không tự tập luyện trừ phi bạn tham gia cùng với chúng. Ngoài ra, giống chó này rất thích đi lang thang và khám phá xung quanh. Điều này có nghĩa là nếu bạn không giám sát chó con, chúng sẽ tự mình tìm cách vượt qua hàng rào để ra ngoài. Chúng là bậc thầy trong việc đào bới và leo trèo, cho nên hàng rào nhà bạn sẽ không có tác dụng gì cả. Nếu chó con không thể thoát ra ngoài, bạn nên lưu ý trường hợp chúng sủa hoặc tru lên vì bực tức. Cách tốt nhất để ngăn chặn điều này đó là cho chúng tập luyện kích thích bộ não thật nhiều để được thỏa mãn và không cảm thấy nhàm chán hay khó chịu.

Abstract: Cho chó con tập nhiều bài thể dục nhẹ nhàng. Không cho chó con tập luyện quá mức làm ảnh hưởng đến các khớp xương. Dắt chó con đi dạo quãng ngắn với thời gian 5 phút mỗi ngày. Không bỏ mặc chó con bên ngoài một mình.


Một trong những cách đơn giản nhất để chuyển ảnh vào máy tính là đính kèm ảnh trong email trên điện thoại thông minh và tự gửi cho chính bạn. Tuy quá trình khá dễ dàng nhưng phương pháp này chỉ hiệu quả khi bạn tải lên một hoặc hai ảnh, nếu bạn gửi cả album ảnh với dung lượng lớn thì có khả năng sẽ gặp lỗi. Tạo email trên điện thoại và đính kèm tập tin mà bạn muốn gửi. Bạn có thể gửi email này cho chính địa chỉ email mà bạn đang dùng để gửi, hoặc tài khoản email nào khác mà bạn có thể kiểm soát. Sau khi email được gửi đi, hãy truy cập hộp thư đến trên máy tính. Tại đây, bạn sẽ có thể tải ảnh về.

Abstract: Tự gửi email bao gồm ảnh cho chính mình. Đính kèm ảnh. Gửi email cho chính mình.


Nếu bạn thừa cân hay béo phì thì nên giảm cân bằng cách ăn ít calo hơn và tập thể dục vừa phải. Thừa cân khiến các khu vực vốn đã yếu trong ổ bụng phải chịu nhiều sức nặng hơn bình thường, từ đó dẫn tới tăng khả năng thoát vị tại các điểm yếu này. Nhớ chọn cách tập thể dục không tạo nhiều áp lực lên thành bụng. Bạn thử thực hiện các bài tập vừa phải như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và làm trống ruột, chế độ ăn giàu chất xơ cũng làm mềm phân hơn và bạn bớt phải rặn khi đi vệ sinh. Ăn các thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì, hoa quả và rau. Bạn cũng nên uống nhiều nước xuyên suốt ngày để giữ chức năng ruột hoạt động tốt hơn. Chất xơ đặc biệt quan trọng nếu bạn vừa phẫu thuật trị thoát vị xong, vì bản thân việc phẫu thuật và sử dụng thuốc giảm đau làm ruột chuyển động chậm lại. Điều này dẫn tới táo bón và tạo áp lực lên ổ bụng. Tránh hoặc phải cẩn thận khi nâng vật nặng. Bạn có thể bắt đầu nâng vật nặng trên 5 kg khoảng 6 tuần sau phẫu thuật. Muốn nâng đúng cách thì bạn phải gập đầu gối để hạ thấp người trước, nắm kéo vật lại gần và nâng lên, dùng đầu gối nâng thay vì dùng eo. Cách nâng này giảm khối lượng và áp lực đè lên bụng khi cong người. Bạn có thể mang trang phục hỗ trợ vận động quanh eo, nó giúp nâng đỡ cơ bụng đặc biệt khi nâng. Hút thuốc là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng ho mãn tính, dẫn tới và làm trầm trọng thêm vấn đề thoát vị bẹn. Nếu đã từng bị thoát vị bẹn, bạn phải tránh tuyệt đối những hành động có thể gây ra vấn đề đó, ví dụ như hút thuốc.

Abstract: Giảm cân. Ăn nhiều chất xơ hơn. Học cách nâng đồ vật. Ngừng hút thuốc.


Gọt vỏ khoai tây và cắt thành những khối lớn. Đổ nước ngập 3/4 nồi lớn rồi đem đun sôi. Cho khoai tây vào nồi và luộc khoảng 5 phút đến khi khoai mềm và dễ dùng dĩa đâm vào. Để khoai tây ráo nước. Cắt khoai tây luộc chín thành miếng nhỏ cỡ hạt đậu, hoặc sử dụng dụng cụ nghiền khoai tây để nghiền nát khoai. Miếng khoai quá lớn sẽ bị lọt ra khỏi vỏ bánh. Đun sôi nồi nước nhỏ và cho đậu vào. Đun sôi khoảng 1 phút cho đậu mềm (kiểm tra thử một hạt để đảm bảo đậu mềm). Để đậu ráo nước. Nếu dùng đậu Hà Lan đông lạnh, bạn chỉ cần rã đông đậu bằng cách để ở nhiệt độ phòng trong một tiếng. Nếu không có nhiều thời gian, bạn hãy ngâm túi đậu trong nước lạnh khoảng 10-15 để rã đông. Đun nóng 1 thìa dầu ôliu trong chảo. Khi dầu đủ nóng, cho hành xắt nhỏ vào. Phi hành khoảng 5 phút cho đến khi hành bắt đầu chuyển sang màu nâu. Cho bột cà ri, bột nghệ, bột ớt, hạt tiêu đen và muối vào chảo cùng hành thái hạt lựu. Trộn đều gia vị và hành đến khi hỗn hợp quyện vào nhau. Đảo khoai tây và đậu cùng với hành và gia vị. Xào hỗn hợp trong 2 phút và đảo liên tục. Tắt bếp và đặt hỗn hợp sang một bên trong khi làm vỏ bánh.

Abstract: Luộc khoai tây. Cắt khoai tây thành miếng nhỏ. Chần đậu Hà Lan. Phi hành. Thêm gia vị vào chảo. Cho khoai tây và đậu Hà Lan vào chảo. Để hỗn hợp nguội.


Điều đầu tiên bạn cần thực hiện đó chính là bạn phải kiên quyết rằng bạn muốn thay đổi thái độ lãnh đạm của mình. Nếu suy nghĩ của bạn thường là tác nhân dẫn dắt bạn đến với sự thờ ơ và bất lực, đã đến lúc bạn cần phải suy nghĩ theo hướng khác. Mọi suy nghĩ và hành động của bạn phải tập trung vào việc giành lại quyền lực cho bản thân và giúp bạn tìm hiểu về cách để ngăn ngừa sự tê liệt về thể chất và tinh thần mà nó gây nên. Tham gia vào hoạt đồng giúp hình thành suy nghĩ và củng cố niềm tin rằng bạn hoàn toàn nắm quyền kiểm soát đối với sự tồn tại của chính mình, và rằng bạn có thể tạo nên các khả năng mới. Ví dụ, một hành động đơn giản nào đó chẳng hạn như dọn dẹp nhà cửa có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn có thể cải thiện tình huống mà bạn đang gặp phải. Bạn cần phải hiểu rõ các dấu hiệu, triệu chứng và nguyên nhân gây nên sự lãnh đạm. Lãnh đạm có thể được biểu hiện thông qua hình vi của bạn chẳng hạn như mất đi sự quan tâm, lo lắng và sự hào hứng với nhiều điều trong cuộc sống. Điều gì khiến bạn mất hứng? Có phải là vì bạn bị từ chối quá nhiều lần? Có phải là do bạn tin rằng không ai lắng nghe bạn? Hay là vì bạn chưa đạt được một cấp độ cụ thể nào đó trong học tập, trong công việc hoặc vị thế xã hội, và bạn nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ có thể chạm đến chúng? Bạn có cảm thấy mất cân bằng tại một bộ phận nào đó bên trong cơ thể? Chỉ có bạn mới có thể trả lời những câu hỏi này. Nguyên nhân sinh lý, tâm lý hoặc xã hội có thể đang đơn thuần hoặc kết hợp với nhau gây nên hoặc góp phần vào việc hình thành vấn đề của bạn. Bạn nên yêu cầu bác sĩ y khoa (M.D) xét nghiệm máu để kiểm tra xem liệu bạn có gặp phải các căn bệnh chẳng hạn như bệnh liên quan đến tuyến giáp trạng, mất căng bằng nội tiết tố, và tình trạng bệnh lý khác. Lãnh đạm có thể là dấu hiệu của nhiều loại bệnh khác có thể được chẩn đoán và điều trị. Yêu cầu bác sĩ y học cổ truyền (N.D) chẩn đoán các vấn đề mà M.D không thể xác định. Và N.D sẽ có thể chăm sóc sức khỏe của bạn một cách tổng quát hơn, và điều này sẽ là sự hỗ trợ có lợi để bổ sung thêm vào quá trình chăm sóc mà M.D cung cấp. Ví dụ, N.D được đào tạo để chẩn đoán vấn đề liên quan đến hóa chất và dinh dưỡng, và các loại dị ứng có thể tác động đến cảm xúc và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng gia đình và bạn bè của bạn đang cố gắng để "giúp bạn" tăng thêm động lực cho bản thân, có nghĩa là họ nhận thức được rằng có điều gì đó không ổn. Ở vẻ bề ngoài, sự lãnh đạm trông giống như sự lười biếng. Bạn biết rằng đây là điều sai trái, nhưng bạn không thể hiểu rõ cảm xúc của mình. Khi bạn thu mình trong vòng xoáy của trạng thái lãnh đạm, bạn sẽ có thể dễ dàng đưa bản thân vào thế phòng ngự và ngăn mọi người giúp đỡ bạn.  Bạn nên học cách lắng nghe bởi vì mọi người đang lo lắng cho bạn. Cho dù là bạn có thực hiện theo lời khuyên của họ hay không, ít nhất hãy cố gắng lắng nghe họ nói. Chấp nhận lời buộc tội oan uổng về sự lười biếng không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi bạn không biết cách để có thể thoát khỏi tình trạng này. Bạn có thể nói rằng "Tôi biết rằng bây giờ trông tôi giống như một kẻ lười biếng, nhưng tôi thật sự chỉ đang cảm thấy không ổn. Tôi muốn tìm hiểu nguyên nhân để có thể cảm thấy tốt hơn". Bạn có đang dành phần lớn thời gian trong ngày để ở một mình và ít tiếp xúc hoặc hoàn toàn không tiếp xúc với người khác? Dành toàn bộ thời gian để đắm chìm trong suy nghĩ của bản thân sẽ gây cản trở cho việc nhận thức cuộc sống và thế giới xung quanh. Nếu bạn suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ dành cả ngày để buông mình trong thế giới tiêu cực mà bạn tạo dựng. Bạn nên dành nhiều thời gian hơn với bạn bè thân thiết và gia đình. Không nên cô lập bản thân. Tìm kiếm sự cân bằng trong việc dành thời gian một mình và dành thời gian trong việc giao tiếp xã hội. Cho phép bản thân cảm thấy không thoải mái khi phải giao tiếp xã hội. Điều này hoàn toàn bình thường. Cùng với luyện tập, bất kỳ một điều mới mẻ nào cũng có thể trở nên dễ dàng hơn. Mặc dù giao tiếp rất quan trọng, bạn không nên gặp gỡ người mà bạn không thích. Nếu bạn có xu hướng trở nên trầm cảm và lãnh đạm quanh một vài người cụ thể, bạn chỉ nên giao du với người mà bạn yêu mến. Lãnh đạm thường liên quan đến cảm giác không xứng đáng, và có thể trở nên tồi tệ hơn thông qua việc không ngừng so sánh bản thân với người khác. Bạn nên tập trung xây dựng bản thân thay vì làm bản thân nhụt chí bằng suy nghĩ rằng một người nào đó thành công hơn bạn, xinh đẹp hơn bạn hoặc tài năng hơn bạn.  Bạn không nên cho phép điều này ngăn cản bạn cố gắng, ngăn cản bạn quan tâm và chú ý đến thế giới và sở thích của chính mình. Bạn là một người thành công, xinh đẹp và tài năng theo cách riêng của bạn. Nhắc nhở bản thân về chúng. Lập danh sách thú vui của bản thân trong quá khứ. Khi bạn cảm thấy lãnh đạm, bạn sẽ mất dần mối liên kết với các yếu tố từng đem lại niềm vui cho bạn. Có thể sẽ khó để bạn nhớ về những điều từng khiến bạn hào hứng. Vì vậy, hãy ngồi xuống và lập danh sách về chúng. Cất giữ danh sách tại nơi mà bạn có thể dễ dàng trông thấy.  Chơi đàn guitar có khiến bạn vui hay không? Hãy lôi nó ra khỏi chiếc vỏ bụi bặm và hồi tưởng về cảm giác đó. Bạn có từng là người say mê đọc sách, người thường tìm đọc những quyển sách bán chạy nhất? Hãy lấy một quyển sách ra khỏi chồng sách mà bạn đã từng muốn đọc và đọc sơ qua nó. Bạn có thích cười vui cùng bạn bè? Những người bạn thân thiết của bạn hoàn toàn không biết tin tức của bạn trong nhiều ngày, nhiều tuần, hoặc nhiều tháng. Đã đến lúc bạn cần phải liên lạc với họ.

Abstract: Tiến hành thay đổi. Xác định nguyên nhân chính gây nên sự lãnh đạm. Lắng nghe người thân và bạn bè. Kiểm tra sự cô lập của bản thân. Xác định xem liệu bạn có đang so sánh bản thân một cách không công bằng với người khác. Suy nghĩ về những điều đã từng khiến bạn thích thú.


Độ dài ấy sẽ thuận tiện nhất khi bạn tẩy lông. Nếu lông bạn ngắn hơn, miếng tẩy lông sẽ khó mà dính được lông, dài hơn thì lông sẽ dễ bị rối và vì thế khó tẩy hơn. Nếu cần thiết, hãy đợi một vài ngày để lông mọc thêm hoặc cắt bớt để có được độ dài phù hợp. Tất cả các phương pháp waxing đều hiệu quả với lông nách. Hầu hết mỗi bộ đều có một hũ sáp tẩy lông, chất này cần được làm nóng trong lò vi sóng hoặc thiết bị làm nóng. Mỗi bộ cũng có dụng cụ tẩy và các miếng khăn để bạn bóc phần chất tẩy lông đã đông cứng trên da. Hãy làm nóng sáp theo hướng dẫn sử dụng. Cho một ít sáp lên mu bàn tay sau khi hâm nóng để chắc chắn không quá nóng. Bạn có thể dùng kem tẩy da chết hoặc miếng mướp để loại bỏ da chết và bụi bẩn, rồi lau sạch nách. Như vậy bạn sẽ dễ tẩy lông hơn và tránh bị nhiễm trùng. Phấn rôm sẽ giúp nách bạn luôn khô ráo và ngăn wax dính chặt vào da khi bạn đang cố bóc chúng ra. Bật quạt hay mở cửa sổ cũng giúp nách bạn luôn khô ráo. Nâng tay cao hết mức có thể để phần da nách của bạn căng hết cỡ. Như vậy, lông sẽ dễ ra hơn và bạn cũng đỡ đau hơn. Nhúng que lấy sáp rồi thoa một lượng nhỏ lên lông nách theo hướng lông mọc. Để một mảnh vải lên phần vừa bôi rồi nhấn nhẹ xuống da. Hãy làm thật nhanh như thể bạn đang bóc băng urgo. Nếu bạn giật chậm, lớp sáp sẽ không lấy hết lông nách của bạn. Giật càng chậm thì bạn càng thấy đau hơn. Nếu cảm thấy việc bóc miếng vải ra quá khó khăn, da bạn có thể chưa căng hết mức. Thử gập tay lại và dùng ngón tay giữ cho da thật căng trong khi bạn dùng tay còn lại để bóc miếng vải ra. Bạn cũng có thể đổ mồ hôi và làm nách bị ướt. Bật quạt để cơ thể mát và khô hơn. Bạn sẽ phải tẩy lông hai đến ba lần mỗi nách, tuỳ vào lượng lông nách bạn có. Tẩy xong một nách rồi mới tiếp tục với nách còn lại. Bạn có thể nhổ những sợi lông còn sót lại bằng kẹp nhíp khi đã tẩy lông xong. Các chất này sẽ làm dịu da nách và giúp loại bỏ bất kì phần sáp nào còn dính trên da. Nếu bạn sử dụng khử mùi ngay lập tức, da bạn có thể bị ngứa. Hãy đợi vài giờ trước khi sử dụng bất kì sản phẩm chăm sóc da nào.

Abstract: Bạn nên để lông nách dài khoảng hơn 1cm. Chuẩn bị bộ dụng cụ tẩy lông. Tẩy da chết rồi lau khô nách. Thoa phấn rôm lên nách. Giơ tay qua đầu. Thoa sáp và sử dụng vải bóc. Giật miếng vải ngược chiều lông mọc. Lặp đi lặp lại cho đến khi đã tẩy hết lông. Dùng dầu hạnh nhân hoặc các chất bôi trơn khác để dưỡng da nách. Đợi một vài giờ trước khi sử dụng các chất khử mùi.


Cắt một dải giấy để làm tay cầm. Nếu dùng tờ giấy in, tay cầm lồng đèn nên dài khoảng 15 cm và rộng 2,5 cm.. Nếu muốn treo lồng đèn, bạn sẽ không cần tay cầm – lồng đèn sẽ được treo trên ruy băng hoặc dây gắn vào đèn. Bạn có thể đặt nến vào trong lồng đèn, treo lên trần nhà hoặc dùng như vật trang trí đặt ở giữa bàn. Vì lồng đèn làm bằng giấy, bạn chỉ nên đặt nến cốc nhỏ hoặc nến hoa đăng ở giữa lồng đèn nếu có ly để đựng nến. Đặt nến vào ly và chụp lồng đèn bên ngoài để thắp sáng đèn. Tốt nhất là dùng ly cao để ngọn lửa không làm sém cạnh lồng đèn và bắt lửa. Chỉ thắp nến nếu bạn đặt lồng đèn ở bề mặt bằng phẳng, không thắp nến khi treo hoặc xách lồng đèn.

Abstract: Làm tay cầm. Tận hưởng thành quả.


Với ba nhóm màu chính có sẵn, bạn sẽ tận dụng từng màu để tạo ra bất kỳ màu nào như mong muốn. Khi không chắc phải kết hợp màu như thế nào, bạn nên tham khảo vòng tròn màu. Hãy xem màu đó ở vị trí nào trên vòng tròn màu và kết hợp hai màu cơ bản tạo ra màu đó. Dùng màu trắng (hoặc vàng) để làm sáng màu. Dùng màu bổ sung của một màu nào đó để chuyển màu thành màu xám. Để làm tối một màu, bạn cần dùng thêm một trong các màu cơ bản tạo ra màu đó, tùy thuộc vào việc bạn muốn màu đó ngả sang sắc độ nào.

Abstract: Dùng vòng tròn màu.


Hoàn toàn không mặc gì cả, chứ không chỉ mặc áo hoặc quần lót. Việc ngủ "nude" giúp thư giãn và do vậy cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi thời tiết ấm áp, bạn nên ở trần đi ngủ và không đắp chăn để cơ thể "được về với thiên nhiên" khi toàn bộ vùng da tiếp xúc với không khí. Nếu gặp khó khăn trong việc ngủ "nude", bạn có thể thực hiện từ từ. Cởi một mảnh áo quần, ví dụ như áo ngủ, và khi đã làm quen, bạn có thể cởi bỏ phần trang phục tiếp theo, cho đến khi không còn mảnh vải trên người . Mở cửa sổ gần giường ngủ (đóng rèm lại) để gió thổi vào. Khi trở thành người theo thuyết khỏa thân, bạn cần nên gần gũi với thiên nhiên hơn. Không mặc quần áo sau khi tắm. Lấy khăn lau khô người và sau đó ở trần trong nhà. Hơn nữa bạn có thể khỏa thân khi ăn uống, lau chùi dọn dẹp, và đặc biệt là trong khi thư giãn nghỉ ngơi, xem tivi, đọc sách hoặc phơi nắng ở sân sau. Nếu bạn tập thể dục ở nhà thì có thể không cần mặc trang phục thể thao. Chỉ khi nào cảm thấy không thoải mái thì mới mặc áo tập. Tôn trọng người khác khi đang trong tình trạng khỏa thân. Khi bạn ở trong nhà không mặc quần áo, thì nên đóng hết rèm cửa lại. Không tắm nắng trong tình trạng lõa lồ nếu hàng rào nhà bạn không đủ cao để che kín. Việc khỏa thân không theo hướng gợi dục với bạn tình sẽ nâng mức độ thân mật của hai người lên một tầm cao mới, hơn nữa cũng có nghĩa là bạn có thể lõa lồ khi đang ở trong nhà người đó. Thảo luận xem cả hai có thể cùng nhau thực hiện được hay không. Nếu người ấy không đồng tình, bạn nên hỏi xem người đó có thoải mái khi bạn tự áp dụng thuyết này một mình hay không.

Abstract: Ngủ "nude". Dành nhiều thời gian khỏa thân trong nhà. Trao đổi với đối tác về thuyết khỏa thân.


Viêm kết mạc hay đau mắt đỏ là một nguyên nhân phổ biến khác gây ngứa mắt. Mắt chỉ bị ngứa không phải là do đau mắt đỏ. Tuy nhiên, nếu cơn ngứa đi kèm với nhiều triệu chứng khác dưới đây thì có thể là bạn đã bị đau mắt đỏ: Đỏ mắt Bỏng rát Chảy dịch từ mắt, có thể là dịch trắng, trong suốt, xám hoặc vàng Sưng mắt Chảy nước mắt Cảm giác cộm trong mắt Đau mắt đỏ có thể là do vi khuẩn hoặc vi-rút và có khả năng lây nhiễm lên đến 2 tuần. Vì vậy, bệnh cần được điều trị càng sớm càng tốt để giảm nguy cơ lây cho người khác. Bạn nên đi khám bác sĩ ngay khi thấy dấu hiệu đầu tiên của đau mắt đỏ. Bác sĩ sẽ kiểm tra mắt cho bạn và xác định đau mắt đỏ là do vi khuẩn hay vi-rút. Nếu nghi ngờ vấn đề nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể tiến hành thêm các xét nghiệm bổ sung. Hầu hết các trường hợp đau mắt đỏ là do vi-rút. Tuy nhiên, nếu xác định là do vi khuẩn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh giúp giảm thời gian bệnh từ một tuần đến vài ngày. Tuy nhiên, kháng sinh không hiệu quả trong trường hợp đau mắt đỏ do vi-rút. Vì chưa có thuốc chữa khỏi vi-rút nên hiện nay không có cách điều trị đau mắt đỏ do vi-rút. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút nếu đau mắt đỏ là do một số loại vi-rút nhất định. Trong trường hợp đó và trong mọi trường hợp đau mắt đỏ, bạn có thể thử áp dụng các liệu pháp tại nhà đơn giản để xoa dịu dị ứng mắt như chườm lạnh, tháo kính áp tròng và hạn chế chạm cũng như dụi mắt.

Abstract: Nhận biết triệu chứng. Đi khám bác sĩ. Uống kháng sinh. Thử áp dụng liệu pháp tại nhà.


Bạn sẽ tự động trở thành công dân Hoa Kỳ ngay cả khi được sinh ra bên ngoài nước Mỹ nếu cả bố mẹ của bạn đều là công dân Hoa Kỳ vào lúc sinh bạn và đã kết hôn với nhau. Ít nhất một trong hai bố mẹ phải sống ở Hoa Kỳ hoặc lãnh thổ của nước này trước khi bạn được sinh ra. Một đứa trẻ khi sinh ra cũng có thể tự động hội đủ điều kiện là công dân Hoa Kỳ nếu một trong hai bố mẹ là công dân Hoa Kỳ, với điều kiện cha mẹ đã kết hôn với nhau. Người cha hoặc mẹ phải có mặt tại một bang hoặc tiểu bang trong ít nhất năm năm trước khi đứa trẻ chào đời. Trong năm năm đó, người cha hoặc mẹ cũng phải có ít nhất hai năm sống tại tiểu bang/lãnh thổ của Hoa Kỳ sau khi được mười bốn tuổi. Đứa trẻ phải được sinh ra vào hoặc sau ngày 14 tháng 11 năm 1986. Ngoài ra còn có một số trường hợp khác, bạn có thể xem chi tiết tại trang web của USCIS. Một đứa trẻ có thể tự động hội đủ điều kiện là công dân Mỹ khi sinh ra ngay cả khi bố mẹ chưa kết hôn trong các trường hợp sau: Người mẹ là công dân Hoa Kỳ vào lúc sinh và người mẹ có hiện diện thực tế tại Hoa Kỳ hoặc lãnh thổ xa xôi hẻo lánh của Hoa Kỳ trong ít nhất một năm. Người cha sinh học là công dân Hoa Kỳ vào lúc đứa trẻ được sinh ra. Mẹ của đứa trẻ có thể là người nước ngoài. Tuy nhiên, bạn phải chứng minh rõ ràng và thuyết phục rằng người bố đó là bố ruột của đứa trẻ, và người cha đồng ý bằng văn bản sẽ hỗ trợ tài chính cho đứa trẻ cho đến khi đứa trẻ được mười tám tuổi. Người cha cũng phải sống ở Hoa Kỳ trong một khoảng thời gian nhất định. Một đứa trẻ có thể tự động đủ điều kiện để trở thành công dân Mỹ nếu sinh sau ngày 27 tháng 2 năm 2001 và đáp ứng các yêu cầu sau: Có cha hoặc mẹ là công dân Hoa Kỳ. Dưới mười tám tuổi. Cư trú ở Hoa Kỳ. Có cha/mẹ là công dân Hoa Kỳ và phải có quyền nuôi dạy con cái về mặt pháp lý và thể chất. Nếu đứa trẻ được sinh ra trước ngày 27 tháng 2 năm 2001 thì sẽ áp dụng các yêu cầu khác. Một đứa trẻ có thể trở thành công dân Hoa Kỳ nếu sống hợp pháp ở Hoa Kỳ với bố mẹ là người có quyền nuôi dạy về mặt pháp lý và thể chất. Và đứa trẻ phải đáp ứng một trong các điều kiện sau đây: Được nhận nuôi trước sinh nhật thứ mười sáu và ở cùng với bố mẹ nuôi ở Hoa Kỳ ít nhất hai năm. Hoặc, trẻ đã nhập cảnh vào Hoa Kỳ theo diện trẻ mồ côi (IR-3) hoặc theo diện Công ước Hague (IH-3) và việc nhận con nuôi đã được hoàn thành bên ngoài nước Mỹ. Trẻ phải được nhận làm con nuôi trước ngày sinh nhật thứ mười tám. Trẻ được nhập cảnh vào Hoa Kỳ với tư cách là trẻ mồ côi (IR-4) hoặc theo diện Công ước Hague (IH-4) và được đưa đến Hoa Kỳ để được nhận nuôi. Trẻ phải được nhận nuôi trước ngày sinh nhật thứ mười tám.

Abstract: Con ruột của công dân Hòa Kỳ. Có cha hoặc mẹ là công dân Hoa Kỳ. Đủ điều kiện ngay cả khi cha mẹ chưa kết hôn. Trở thành công dân Mỹ sau khi sinh. Trở thành công dân Hoa Kỳ theo diện nhận nuôi.


Giấc mơ sẽ xuất hiện trong trạng thái REM (ngủ mắt chuyển động nhanh), một giai đoạn trong chu kỳ của giấc ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm, chu trình này sẽ bị gián đoạn. Bạn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày và đi ngủ vào một giờ cố định để cơ thể và tâm trí hoạt động như mong muốn. Rất nhiều người cho rằng việc làm thế nào để nhớ được những gì mình đã mơ là bước đầu tiên để đạt được trạng thái mơ sáng suốt. Trước khi đi ngủ, bạn hãy nhắc bản thân rằng sẽ hồi tưởng giấc mơ khi tỉnh dậy. Điều này sẽ giúp giấc mơ đi vào tiềm thức. Dưới đây là một số cách giúp bạn nhớ được giấc mơ tốt hơn: Hỏi mình đã mơ gì ngay sau khi thức dậy. Đừng bước ra khỏi giường ngay, sẽ khó để nhớ được bạn đã mơ những gì. Thay vào đó, hãy nằm lại trên giường và tập trung vào những chi tiết của giấc mơ. Một trong những lý do mọi người "quên" mất những gì họ mơ là vì thức dậy và nghĩ đến những thứ khác ngay lập tức. Hãy thiết lập thói quen về việc này mỗi sáng. Ghi lại giấc mơ. Làm việc này ngay sau khi thức dậy, đặt bút và cuốn sổ tay ở ngay bên cạnh để nhanh chóng ghi lại giấc mơ trước khi bạn quên chúng. Đây cũng là cách giúp bạn nhớ được những giấc mơ theo thời gian. Kiểm tra thực tế là việc kiểm tra lại những gì có thể làm cả trong giấc mơ lẫn khi tỉnh dậy để giúp bạn phân biệt thế giới thực và thế giới ảo. Thực hiện thành công một liên hệ thực tế khi ngủ có thể giúp bạn có một giấc mơ tỉnh vì chính giấc mơ trở thành sự nhận thức. Hãy thử các cách kiểm tra thực tại sau: Cố gắng bay. Rõ ràng là việc này chỉ hiệu quả trong giấc mơ. Nhìn hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Nếu hình ảnh của bạn bị méo mó, mờ nhòa hoặc không có hình ảnh gì thì có thể bạn đang mơ. Thử nhìn đồng hồ. Sẽ rất khó nhìn vì hình ảnh sẽ bị mờ nhòa trong giấc mơ. Bật, tắt công tắc đèn. Công tắc đèn không dùng được trong giấc mơ. Vì vậy, nếu bạn có thể dùng ý nghĩ để bật tắt đèn thì có thể bạn đang mơ. Nhìn vào đôi bàn tay. Kiểm tra xem tay bạn có bình thường khi nhìn gần không. Nếu bạn đang mơ thì có thể bạn sẽ có nhiều hoặc ít ngón tay hơn bình thường. Thử dùng thiết bị điện tử. Máy tính và điện thoại không hoạt động chính xác trong giấc mơ. Nhìn vào gương. Nhìn xem nếu trông bạn khác đi. Nhìn xem nếu bạn có thể "thở" trong khi bịt mũi và miệng. Nếu bạn có thể làm thế thì tức là bạn đang mơ. Thử đặt một vật như bút chì xuyên qua tay (lòng bàn tay). Nếu bạn đang mơ, thì chiếc bút chì hoặc là xuyên qua tay bạn một cách khó hiểu hoặc là treo lơ lửng xung quanh. Còn nếu không phải là mơ thì bạn sẽ có một nét than chì trên tay. Khi có thói quen ghi lại những gì bạn đã mơ, hãy bắt đầu tìm ra dấu hiệu bạn đang thực sự mơ. Nó có thể là một hình ảnh được lặp lại như một hòn đảo bạn chưa từng đến trước đây trong thực tế hoặc một sự việc lặp lại như bị mất răng hoặc không thể đi lại vì choáng váng. Hãy tìm ra những dấu hiệu và ghi chúng lại. Biết được những dấu hiệu này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về việc bạn đang nằm mơ vì bạn có thể nhận ra chúng dễ dàng hơn.  Một khi bạn nhận ra được những dấu hiệu của giấc mơ, bạn có thể tự nhủ rằng thực tế là mình đang nằm mơ. Một nhà tâm lý học cho rằng trò chơi làm cho mọi người quen với việc sống trong một thực tế thay thế và thấy chính mình từ bên ngoài cơ thể, những kĩ năng đó được thể hiện trong thế giới của giấc mơ. Nghiên cứu của bà kết luận rằng những ai chơi điện tử sẽ có nhiều khả năng trải nghiệm giấc mơ sáng suốt và kiểm soát chúng tốt hơn. Đừng chơi những trò chơi bạo lực trước khi ngủ vì chúng có thể khiến bạn gặp ác mộng. Nếu bạn muốn thử cách này thì đảm bảo ngừng chơi điện tử ít nhất một tiếng trước khi ngủ. Melatonin là một hoóc môn thường được tìm thấy trong thực vật, động vật và vi sinh vật. Melatonin là một chất chống oxi hóa mạnh và cũng được biết đến như một chất thúc đẩy giấc ngủ REM và khiến giấc mơ trở nên sinh động hơn. Melatonin cũng được cho là có thể giúp chúng ta nhanh đi vào giấc ngủ. Nếu muốn mơ những giấc mơ sinh động hơn, ngủ sâu hơn, từ đó kiểm soát giấc mơ tốt hơn thì bạn nên ăn những thực phẩm giàu melatonin dưới đây: Anh đào Yến mạch Hạnh nhân Hạt hướng dương Hạt lanh Củ cải Gạo Cà chua Chuối Mù tạt trắng Mù tạt đen Trong ngày, dù bạn đang ngồi trong lớp hay đọc thư thì hãy tạo thói quen tự hỏi chính mình rằng "Có phải tôi đang mơ không?" Nếu bạn làm điều này thường xuyên, bạn sẽ hay tự đặt câu hỏi cho mình khi bạn thực sự đang mơ. Và nếu làm điều đó, bạn có thể nhận thấy mình đang mơ và kiểm soát được giấc mơ, lựa chọn bất cứ điều gì bạn muốn diễn ra trong mơ. Tự hỏi liệu mình có đang mơ hay không có thể gia tăng sự tỉnh táo, điều khiến bạn dễ có giấc mơ sáng suốt.

Abstract: Ngủ đủ giấc. Tập trung vào giấc mơ. Kiểm tra thực tế trong khi bạn mơ và trong suốt cả ngày. Tìm dấu hiệu của giấc mơ. Chơi điện tử. Ăn những thức ăn giàu melatonin. Tự hỏi bản thân khi bạn mơ suốt cả ngày.


Điều này đặc biệt đúng trong tình huống ngoài xã hội như tại quán rượu, câu lạc bộ khiêu vũ, hay bữa tiệc. Nhiều người đi đến những nơi này để tìm kiếm bạn tình, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Vì thế, bạn luôn phải tôn trọng một số ranh giới và sự chọn lựa của mọi người. Một vài dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể thông thường phát ra từ phụ nữ khi họ không hứng thú gì đến bạn là họ tránh tiếp xúc mắt khi bạn tiếp cận; cô ấy di chuyển ra xa khi bạn tới gần; cô ấy cố giữ cho có một người khác ở giữa bạn và cô ấy; cô ấy cười giả tạo và cau mày; hay cô ấy đảo mắt khi cô ấy nói bạn là "đi chỗ khác đi". Mặt khác, đàn ông thì sẽ không nghe, không chạm hay không nhìn vào mắt ai đó khi họ cảm thấy không hứng thú. Nếu trong một cuộc hẹn mà anh ta đối xử bạn khá bình thường, giống như em gái hay bạn bè, thì họ không có quan tâm về tình dục. Giọng nói có thể chỉ ra ham muốn tình dục nhiều như việc thể hiện thông qua cử chỉ cơ thể. Cách bạn nói hay được ai đó bắt chuyện trong cuộc gặp gỡ ngoài xã hội có thể xác định nhanh chóng liệu đây có phải là mối quan tâm về tình dục hay không. Chú ý đến giọng điệu. Nếu nghe có vẻ họ không hào hứng, không chắc chắn hay lo sợ thì không phải là ý kiến hay để cố gắng và tán tỉnh họ quan hệ. Trong mọi hoàn cảnh thì quan hệ tình dục nên phải có sự đồng thuận. Một người không chắc chắn về điều này sau đó có thể hối tiếc. Khoa học đã chứng minh rằng khi phụ nữ nói giọng điệu trầm hay hạ thấp giọng thì họ có hứng thú chuyện lãng mạn. Người ta tin rằng khi người phụ nữ hạ giọng một cách tự nhiên là vì họ muốn giọng mình trở nên quyến rũ và có tính khêu gợi. Mặt khác, đàn ông nói với nhiều âm điệu khác nhau. Tuy nhiên, họ chỉ hạ giọng khi nói với người chung chăn gối. Nếu bạn thấy mình đang ở với ai đó mà yếu đi do uống rượu hay dùng thuốc, đừng lợi dụng tình huống này để cố gắng quan hệ tình dục với họ. Người mà bị yếu đi sẽ mất dần khả năng suy nghĩ hợp lý hay nhận trách nhiệm cho hành động. Điều này không cho bạn quyền coi nhẹ tình trạng của họ. Nhớ rằng, không tức là không và im lặng không có nghĩa là đồng ý. Rượu và thuốc cũng gây ra tình trạng mất đi sự tự nhận thức, bao gồm niềm tin, thái độ và các tiêu chuẩn cao của bạn. Uống rượu hay dùng thuốc không bao giờ có thể được sử dụng như một cái cớ là tại sao bạn đã quan hệ tình dục mà không hoàn toàn nhận thức, đồng ý. Hãm hiếp là hãm hiếp, cho dù là say rượu hay tỉnh táo. Đưa ra lựa chọn tốt và cẩn thận và không để cơ hội cho rủi ro. Trước khi bạn đi đến khu vực xã hội để vui chơi, hãy hiểu động cơ bạn uống rượu hay dùng thuốc, và hãy thận trọng khi thực hiện các hành vi này nếu bạn đang cảm thấy thất vọng, chán nản, giận dữ, hay cô đơn. Có nhiều lý do để không quan hệ tình dục: bản thân cảm thấy không thích, đã có người yêu, hay chỉ là đi dự tiệc, hay là dành thời gian cho bạn bè là tất cả lý do để một người có thể nói "Không". Nếu bị từ chối trong cuộc gặp gỡ mang tính xã hội, cách tốt nhất là bạn nên bỏ qua và tiếp tục tìm người khác. Trong suốt cả đêm tiệc, nếu đối tượng mà bạn đang theo đuổi đang cố gắng tránh bạn hay từ chối cho bạn số điện thoại, thì có thể do họ không hứng thú với bạn. Hãy để họ một mình. Từ chối để có cuộc gặp gỡ thân mật công khai thường xuyên xảy ra hơn sự đồng thuận. Nếu bạn nhận ra điều này và giữ một thái độ tốt, thì chấp nhận lời từ chối sẽ dễ dàng hơn. Hãy nhớ rằng "không" có nghĩa là "không" trong mọi trường hợp. Nghĩ về sự từ chối như một cơ hội để gặp ai đó mới.

Abstract: Giải thích ngôn ngữ cơ thể. Lắng nghe giọng nói. Để ý hành vi. Hiểu sự từ chối.


Khi bạn biết rõ về nơi bạn phải thuyết trình, bạn có thể tưởng tượng về hình ảnh của bản thân đang đoc bài diễn văn. Kiểm tra căn phòng mà bạn sẽ diễn thuyết. Cảm nhận về số lượng khán giả. Biết rõ vị trí của phòng vệ sinh và đài phun nước. Xác định thời điểm đọc diễn văn. Có phải bạn sẽ là người diễn thuyết duy nhất, hay là sẽ còn có nhiều người khác? Bạn sẽ là người thuyết trình đầu tiên, cuối cùng, hay ở giữa? Nếu bạn có quyền lựa chọn, bạn nên xác định khoảng thời gian trong ngày mà bạn muốn thuyết trình. Liệu bạn có xu hướng làm việc tốt hơn vào buổi sáng hay vào buổi chiều? Nếu bạn có kế hoạch sử dụng âm thanh hoặc hình ảnh minh họa trong bài phát biểu, bạn nên tìm hiểu xem liệu địa điểm tổ chức có thể dàn xếp chúng hay không.  Trình bày sở thích cá nhân về việc diễn thuyết với ban tổ chức. Ví dụ, nếu bạn thích sử dụng micro cầm tay hơn là tai nghe có kèm micro, hãy cho họ biết. Những yếu tố khác mà bạn nên cân nhắc là sử dụng ghế đẩu, chuẩn bị bục nói hoặc bàn, và trình chiếu các trang bài phát biểu của bạn trên một màn hình nhỏ để bạn không phải đọc từ màn hình to. Bạn nên bàn bạc về mọi chi tiết với nhà tổ chức, người hướng dẫn, hoặc người đại diện khác trước ngày bạn phải đọc diễn văn. Kiểm tra âm thanh và hình ảnh minh họa trước ngày diễn thuyết. Nếu phương tiện hỗ trợ cho bài phát biểu của bạn không hoạt động trong quá trình đọc diễn văn thật sự, bạn sẽ cảm thấy lo lắng nhiều hơn. Bạn nên cố gắng ngăn ngừa tình trạng này xảy ra bằng cách kiểm tra trước mọi thứ.

Abstract: Làm quen với địa điểm diễn ra buổi thuyết trình. Tìm hiểu về khoảng thời gian dành cho bài phát biểu của bạn. Tìm hiểu yêu cầu kỹ thuật của bạn.


Chó có thể mắc phải hai loại ghẻ lở — Sarcoptic và Demodectic. Mặc dù đều có khả năng chuyển biến nghiêm trọng, nhưng hình thái của mỗi bệnh có phần khác với triệu chứng mà chúng thể hiện (xem Phần 1) và bắt nguồn từ nguyên nhân khác nhau. Ghẻ lở Sarcoptic là chứng nhiễm trùng gây ra bởi một loại cái ghẻ lây lan từ những động vật nhiễm bệnh khác. Còn ghẻ lở Demodectic do một loại ve bét khác thường ký sinh trên da chó. Mặc dù đa số chó có thể sống chung với động vật ký sinh này, nhưng đôi khi ve bét sinh sôi quá nhiều, gây ra rụng lông và ngứa. Mặc dù cả ghẻ lở Sarcoptic và ghẻ lở Demodectic diện rộng đều gây ra ngứa, quan trọng là người nuôi cần phân biệt được bệnh — cái ghẻ Sarcoptic thường gây ra cơn ngứa dữ dội và tức thì, trong khi ve bét Demodectic gây ra những mảng da bị kích ứng lan rộng dần, sau đó mới bắt đầu ngứa ngáy. Mặc dù bản thân bệnh ghẻ Sarcoptic không gây nguy hiểm tính mạng cho chó, nhưng sức khỏe của thú cưng có thể giảm sút nhanh chóng nếu bị nhiễm trùng nghiêm trọng hay mất ăn, mất ngủ, vì thế, trong trường hợp này bạn cần điều trị cho chó ngay lập tức. Điều này là khá rõ ràng — thể trạng một chú chó khi mắc bệnh ghẻ Sarcoptic nặng sẽ giảm sút trông thấy. Ghẻ lở Sarcoptic thỉnh thoảng được xem như bệnh ghẻ thông thường. Ghẻ lở Demodectic còn được gọi là bệnh ghẻ Demodex. Đặc điểm tiêu biểu của ghẻ lở Demodex cục bộ là mất lông tại một đến hai vị trí. Nguyên nhân có thể là do suy giảm miễn dịch, dị ứng hay bệnh về nội tiết tố, và nếu không được chữa trị, những vùng da loang lổ (dân gian gọi là xà mâu) có thể gia tăng, bị kích ứng và nhiễm trùng, dẫn đến ngứa và hình thành vảy (mài ghẻ). Ghẻ lở Demodex cục bộ phổ biến hơn ở chó con. Trong khoảng 90% trường hợp, ghẻ Demodex cục bộ tự khỏi trong một hay hai tháng. Tuy nhiên, với một số ít trường hợp, bệnh chuyển biến nặng hơn thành ghẻ Demodex diện rộng. Mặc dù bản thân chó không có ký sinh trùng ghẻ Demodex do di truyền, nhưng những con chó bị ghẻ lở Demodex diện rộng thường thừa hưởng tính dễ mắc bệnh từ chó bố/mẹ. Viêm chân là loại thứ ba của bệnh ghẻ Demodex; một số trường hợp xuất hiện các triệu chứng điển hình của ghẻ lở Demodex, một số các trường hợp khác chỉ bị nhiễm trùng chân. Việc điều trị chứng viêm chân có thể diễn ra khá lâu và phức tạp, bao gồm tiêm kháng sinh và thường xuyên ngâm chân chó vào thuốc Mitaban. Chính vì điều trị khó khăn nên việc phát hiện bệnh sớm là điều cấp thiết.

Abstract: Phân biệt giữa bệnh ghẻ lở Sarcoptic và Demodectic. Hiểu về sự khác nhau giữa bệnh ghẻ Demodex cục bộ và diện rộng. Tìm hiểu cách nhận biết những dấu hiệu của chứng viêm chân Demodex càng sớm càng tốt.


Nói chung, mặt trời phải không bị mây che khuất để bạn có thể dùng thấu kính hội tụ tạo ra lửa. Nếu không có kính lúp, bạn có thể dùng tròng kính đeo mắt hoặc thấu kính trong ống nhòm. Một chút nước trên thấu kính sẽ giúp bạn thu được tia sáng tập trung hơn và có cường độ cao hơn. Có lẽ bạn phải thử cầm thấu kính theo nhiều góc độ khác nhau để thu được tia sáng càng tập trung càng tốt. Thổi nhẹ vào mớ bùi nhùi để giữ lửa.

Abstract: Quan sát ánh nắng mặt trời xem có đủ để tạo lửa bằng phương pháp này không. Gom một mớ bùi nhùi bằng vật liệu khô và đặt trên mặt đất. Nghiêng thấu kính về phía mặt trời sao cho ánh sáng soi thành một quầng sáng tròn trên mớ bùi nhùi. Giữ nguyên thấu kính cho đến khi mớ bùi nhùi bắt đầu bốc khói và cháy thành ngọn lửa. Bắt đầu cho thêm các cây củi to dần vào mớ bùi nhùi để đốt thành đống lửa như ý muốn.


Bắt tay một cách chắc chắn, dứt khoát và nhìn thẳng vào mắt đối phương. Nếu văn hóa của bạn có cách chào hỏi khác, hãy dùng cách thức đó một cách lịch sự và phù hợp. Khi gặp người mới, hãy cố nhớ tên họ và lặp lại: "Chào bạn, Wendy". Cư xử đúng mực thể hiện sự tôn trọng của bạn và là hành vi của một con người trưởng thành. Trong mọi cuộc trò chuyện, lắng nghe và duy trì giao tiếp bằng mắt. Tuy vậy, cũng đừng chằm chằm vào người trò chuyện với bạn. Hãy tuân theo nguyên tắc 50/70: nhìn vào mắt 50% thời gian bạn nói, và 70% trong lúc người khác lên tiếng. Tránh đụng chạm hay di chuyển đồ vật ngẫu nhiên. Đó là dấu hiệu cho thấy sự thiếu tự tin của bạn. Hãy mở bàn tay và thả lỏng. Đừng ngồi đó và nghĩ về những nơi mà bạn muốn có mặt hơn. Hầu hết mọi người đều rất dễ nhận biết khi bạn không chú tâm đến cuộc trò chuyện, và điều đó sẽ làm tổn thương tình cảm của họ. Trong lúc cần dành sự tập trung cho người đối diện, đừng nói chuyện điện thoại hay nhắn tin cho ai khác. Điều đó là sự thiếu tôn trọng trong giao tiếp. Khi bạn ở một tình huống hoặc tham gia một cộng đồng mới, hãy yên lặng quan sát cách hành xử của mọi người một thời gian. Khuyên bảo người khác điều họ nên hay không nên làm không phải là việc của bạn. Thay vào đó, hãy quan sát và tỏ ra tôn trọng. Sử dụng nghi thức mạng đúng mực thể hiện sự tôn trọng của bạn đối với bạn bè, gia đình và những người quen trên mạng. Đó là dấu hiệu của trưởng thành. Hãy nhớ rằng mọi điều bạn đăng trên mạng đều có thể được đọc bởi những người như nhà tuyển dụng tiềm năng, thầy cô giáo,… Do đó, đừng viết điều gì có thể làm bẽ mặt hay gây hại cho chính bạn. Tránh dùng ngôn ngữ quá khích hay có tính công kích. Đừng lạm dụng câu cảm thán. Hãy nhớ rằng bạn không hiện diện ở đó để làm rõ quan điểm của bạn, do đó đừng làm choáng váng người nghe. Dùng phím shift. Viết hoa những danh từ cần thiết và khi bắt đầu câu thay vì viết thường mọi chữ. Tránh "vIếT HoA" bất thường. Điều đó sẽ khiến điều bạn viết trở nên khó đọc hơn rất nhiều. Tránh VIẾT HOA MỌI CHỮ. Trên mạng, đều này tương đương với việc quát mắng. Có thể nó ổn nếu bạn dùng để đăng một tweet về việc đội bóng của bạn đã giành chức vô địch như thế nào, nhưng đây không phải là ý hay cho những thư điện tử hàng ngày và các bài đăng trên mạng xã hội. Chào hỏi khi gửi thư điện tử ("Chào" trong "Chào An"). Không bắt đầu thư với một lời chào là thô lỗ, đặc biệt trong trường hợp bạn gửi thư cho một người bạn không thân hoặc những người như giáo viên của bạn. Đồng thời, hãy kết thúc thư với những từ như "Cảm ơn" hay "Thân ái". Kiểm tra lại trước khi gửi thư điện tử hay đăng lên mạng xã hội, đảm bảo rằng bạn không mắc lỗi. Sử dụng câu hoàn chỉnh và nhớ ngắt câu hợp lý. Hạn chế dùng từ viết tắt, tiếng lóng và các biểu tượng cảm xúc. Bạn có thể sử dụng chúng khi viết bình thường cho bạn bè, tuy nhiên, đừng dùng khi viết thư cho thầy cô giáo hoặc trong những tình huống bạn muốn mình có vẻ trưởng thành. Hãy nhớ luật vàng trên mạng, cũng như luật vàng ngoài đời thực. Đối xử với người khác theo cách mà bạn muốn được đối xử. Nếu muốn được người khác đối xử tử tế, bạn cũng hãy tử tế với họ. Nếu không có gì tốt đẹp để nói, vậy hãy im lặng. Giữ cửa, nhặt hộ đồ, hỗ trợ mọi người khi họ cần. Đồng thời, cân nhắc trở nên hữu ích trong cộng đồng, như làm người cố vấn cho các bạn sinh viên trẻ, gia sư, hay làm việc ở một trung tâm chăm sóc động vật. Khi đem lại hạnh phúc cho người khác, bản thân bạn cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc. Giúp ích người khác thay vì chính bản thân mình là một hành vi rất trưởng thành. Những việc làm hữu ích cũng sẽ làm tăng lòng tự tôn của bạn. Nghiên cứu cho thấy khi giúp đỡ người khác, chúng ta sẽ đạt được cảm giác thành tựu và tự hào cho những gì mình đã làm. Giúp đỡ không phải lúc nào cũng được đáp lại. Trong rất nhiều trường hợp, khi bạn giúp đỡ người khác, họ không nói "cảm ơn" hay đề nghị hỗ trợ lại bạn. Đó là việc của họ. Nhớ rằng bạn trở nên hữu ích vì chính bạn chứ không phải để nhận được điều gì từ người khác. Liên tục dành lời và nói về bản thân mọi lúc thay vì tạo cơ hội cho người khác được phát biểu là thiếu tôn trọng và trưởng thành. Thể hiện sự quan tâm thật sự đến sở thích và trải nghiệm của người khác có thể giúp bạn có vẻ trưởng thành hơn và bớt xu hướng muốn làm trung tâm của mọi thứ. Có thể bạn cũng sẽ muốn biết thêm về những điều mới hoặc có cách nhìn khác về ai đó nhờ những điều mà bạn nghe được. Nếu ai đó khen ngợi bạn, hãy nói "cảm ơn" và chỉ thế. Nếu có người chỉ trích bạn, hãy lịch sự và trả lời "Được rồi, mình chắc chắn sẽ xem xét lại điều này". Có thể chỉ trích là không thích đáng nhưng xử lý nó một cách lịch sự sẽ khiến bạn trông trưởng thành hơn. Cố đừng tự ái khi nhận lời chỉ trích. Đôi khi, mọi người có thể chỉ muốn tốt cho bạn mà lại không biết cách diễn đạt điều đó. Nếu bạn cho rằng mình rơi vào hoàn cảnh tương tự, hãy hỏi rõ: "Nghe nói bạn không thích bài luận của mình. Bạn có thể góp ý rõ hơn để mình cải thiện lần tới được không?" Đôi khi, lời chỉ trích thể hiện về người nói nhiều hơn là về bạn. Hãy nhớ rằng khi ai đó chỉ trích không công bằng hay ác ý, họ có thể chỉ đang cố khiến bản thân cảm thấy khá hơn bằng cách hạ thấp bạn. Đừng để điều đó ảnh hưởng đến bạn. Tiếp nhận chỉ trích một cách hòa nhã không có nghĩa là bạn không thể bảo vệ chính mình. Nếu ai đó khiến bạn bị tổn thương, nói với họ một cách bình tĩnh và lịch sự: "Mình chắc là bạn không có ý đó, nhưng việc bạn chỉ trích bộ cánh của mình khiến mình thật sự buồn. Lần sau, bạn đừng nhận xét về vẻ ngoài của mình nữa nhé?"

Abstract: Cư xử đúng mực khi tương tác với mọi người. Sử dụng các phép giao tiếp trực tuyến đúng mực. Trở nên hữu ích. Tránh cố trở thành trung tâm sự chú ý mọi lúc. Tiếp nhận cả lời khen và chỉ trích một cách chín chắn.


Không có gì là sai khi bạn lên tiếng bảo vệ mình và yêu cầu được đối xử tử tế, đặc biệt khi đó là người mà bạn coi là bạn bè. Bạn có thể nói những câu như "Tớ thấy hình như cậu chỉ đi chơi với tớ khi cần tớ chở đi đâu đó. Nó làm tớ cảm thấy như đang bị lợi dụng" hoặc "Tớ rất quý trọng tình bạn của chúng mình, nhưng tớ cảm thấy cậu chỉ quan tâm đến bạn trai mới quen của cậu. Chúng mình có thể dành thêm thời gian thật vui vẻ cho nhau không?" Cách phản ứng của một người khi nghe bạn chia sẻ cảm xúc của mình sẽ cho bạn biết nhiều điều về tính cách của người đó. Người bạn chân thành sẽ xin lỗi và điều chỉnh. Người chỉ nghĩ về bản thân mình sẽ tìm cách đổ lỗi cho bạn về cách cư xử của họ. Việc đứng lên bảo vệ mình cần nhiều can đảm, thế nên bạn có lo lắng thì cũng là điều tự nhiên! Bạn bè tốt sẽ phải tôn trọng ranh giới của bạn, ngay cả khi họ không hiểu hoặc không đồng tình. Họ sẽ không cố ép bạn làm những điều mà bạn không thấy thoải mái, và sẽ không giận khi bạn từ chối. Ví dụ, khi bạn nói rằng bạn không thích tranh thủ lúc bố mẹ đi vắng để mở tiệc tại nhà, người bạn đó nên tôn trọng điều này và không tìm cách khiến bạn cảm thấy có lỗi mà chiều ý họ. Hãy nhã nhặn khi từ chối, và nhớ rằng điều này không khiến bạn trở thành người bạn xấu. Bạn cũng có thể giải thích lý do để họ hiểu bạn hơn. Nếu bạn nhận thấy mối quan hệ bạn bè của mình với ai đó mất cân bằng, hãy thứ nói trực tiếp với họ để cải thiện tình bạn. Cho người bạn đó biết rằng bạn quý trọng họ và lý do vì sao bạn muốn nói chuyện. Tránh dùng những cụm từ như "cậu lúc nào cũng," hoặc "cậu chẳng bao giờ." Hãy nói những câu có chủ ngữ là bản thân bạn, chẳng hạn như "Tớ cảm thấy như cậu không muốn nói chuyện với tớ vì dạo này cậu không trả lời tin nhắn của tớ" hoặc "Tớ thấy buồn vì cậu bàn tán với người khác về tớ, làm tớ cảm thấy không thể chia sẻ chuyện gì với cậu". Đừng chỉ phờt lờ họ, hãy viện cớ nào đó để giải thích vì sao bạn sẽ không rảnh trong một hoặc hai tuần, sau đó quay trở lại. Nghĩ xem bạn cảm thấy thế nào sau vài tuần không gặp người bạn đó. Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái thì có lẽ là tình bạn này không đem lại điều gì tốt đẹp cho bạn. Đừng chủ động lên kế hoạch. Đừng nhắn tin hoặc gọi điện. Nói rằng bạn có các kế hoạch khác khi họ rủ bạn đi chơi, nhưng nhớ phải tế nhị và không làm gì quá mức. Bạn có thể nói rằng mình đang bận làm các dự án ở trường, đang có nhiều việc ở nhà, hoặc bạn không được khỏe lắm và cần nghỉ ngơi. Điều này không hẳn là tình bạn đã hết mà chỉ là hai người không còn thân thiết như xưa. Thay vì níu giữ tình bạn đó, bạn hãy tập trung tìm kiếm bạn bè mới và tận hưởng các trải nghiệm mới. Bạn vẫn có thể tỏ ra thân thiện với người đó. Thay vì làm ngơ, bạn hãy lịch sự chào hỏi khi nhìn thấy họ, và đừng nói chuyện với những người khác về họ. Trừ khi rơi vào tình huống nguy hiểm, bạn không cần phải vờ như họ không tồn tại. Biết đâu sau vài tháng không còn thân thiết, bạn và người bạn đó lại nối lại tình bạn. nếu đó là mối quan hệ độc hại và người bạn kia không chịu thay đổi. Thay vì chỉ dần dần rời xa người bạn đó, bạn có thể cân nhắc nói với họ lý do vì sao bạn không chơi với họ nữa. Bạn có thể gặp mặt họ để nói chuyện hoặc viết thư. Nếu chọn cách viết thư, bạn cần lưu ý rằng thư của bạn có thể bị lộ ra ngoài hoặc bị hiểu sai. Nói chuyện trực tiếp vẫn là tốt nhất. Cố gắng nói chuyện càng trực tiếp và thẳng thắn càng tốt. Ví dụ, bạn có thể nói "Mình nghĩ là chúng ta không nên đi chơi với nhau nữa. Tình bạn giữa chúng ta có gì đó không ổn, thế nên tốt nhất là mình nên ít gặp nhau thôi." Chờ họ đáp lại lời bạn nói. Bạn của bạn có cảm xúc nào đó thì cũng là bình thường. Bạn có thể giữ quan điểm mà vẫn lắng nghe họ nói và khép lại cuộc nói chuyện.

Abstract: Nói chuyện với người bạn đó khi họ cư xử nhỏ nhen, phán xét hoặc lợi dụng bạn. Nói "không" khi họ đòi hỏi bạn làm một việc mà bạn không muốn làm. Trao đổi thẳng thắn với người bạn đó về cảm giác của bạn. Tạm ngừng liên lạc với người bạn đó nếu bạn phân vân không biết nên làm gì. Cứ để tình bạn phai nhạt nếu mọi thứ trôi qua một cách tự nhiên. Chấm dứt tình bạn


Hãy bóp một lượng nhỏ kem đánh răng - loại có muối nở càng tốt - vào tay và xoa đều. Sau khi xoa hai tay vào nhau khoảng vài phút, bạn rửa tay bằng nước sạch. Hãy đổ một ít muối vào tay và xoa hai tay. Bạn có thể làm ướt muối với một ít nước để tăng độ chà xát. Khi hoàn tất, bạn rửa sạch muối và lau khô tay. Bạn cũng có thể xoa nước rửa bát vào tay trước khi rắc muối. Xoa hai tay vào nhau để khử mùi và rửa tay với nước sạch khi xoa xong. Nếu không ngại tay có mùi cà phê, bạn dùng bã cà phê để khử mùi. Hãy thoa bã cà phê lên hai tay và xoa nhẹ hai tay vào nhau trong bát nước. Hoặc, bạn cũng có thể xoa hai tay với hạt cà phê đến khi mùi biến mất. Hãy khuấy 1 phần muối nở với 3 phần nước trong bát để tạo hỗn hợp bột đặc. Tiếp theo, bạn thoa hỗn hợp lên tay trong ít nhất 1 phút, rồi rửa sạch tay.

Abstract: Bóp một ít kem đánh răng vào tay để khử mùi. Xoa hai vào nhau với muối ướt để có sản phẩm rửa tay. Thoa bã cà phê lên hai tay để tạo mùi thơm. Pha hỗn hợp bột đặc với 1 phần muối nở và 3 phần nước.


Bạn có thể chơi game Minecraft PE với những người khác bằng cách kết nối vào máy chủ Minecraft PE. Để tìm ra các máy chủ này, bạn cần dùng ứng dụng trình duyệt web của mình. Những máy chủ này bao gồm đủ các kiểu chơi và chế độ game khác nhau để luôn đem đến cho người chơi trải nghiệm khác biệt. Có nhiều trang web liệt kê máy chủ phổ biến, ví dụ như: Minecraftpocket-servers.com MCPEstats.com MCPEhub.com/servers MCPEuniverse.com/pocketmine/ Hầu hết những trang liệt kê máy chủ đều cung cấp thông tin chi tiết về từng máy chủ, bao gồm các chế độ chơi game có sẵn, số lượng người chơi đã kết nối, địa điểm đặt máy chủ và nhiều thông tin khác nữa. Xem xét thông tin này để tìm thấy một máy chủ phù hợp với nhu cầu chơi game của bạn. Ghi lại phiên bản game mà máy chủ đang chạy. Minecraft Pocket Edition không cho phép bạn chuyển sang các phiên bản khác của game, vì thế bạn chỉ được phép kết nối vào những máy chủ chạy đúng phiên bản mà bạn đã cài đặt. Hầu hết các máy chủ đều được cập nhật lên phiên bản mới nhất trong vòng 24 tiếng kể từ khi phát hành. Địa chỉ máy chủ (server address) bao gồm nhiều chữ cái và/hoặc số được phân cách bằng dấu chấm. Số cổng (port number) được tách khỏi địa chỉ bằng dấu hai chấm (:). Bước này giúp mở danh sách thế giới của bạn. Nút này nằm ở góc trên bên phải. Bước này giúp bạn nhập thông tin về máy chủ. Bạn cần điền hết các ô và nhấp "Add Server" để thêm nó vào danh sách của bạn. Server Name (tên máy chủ) - Bạn có thể gõ bất cứ chữ nào vào đây. Việc gõ tên máy chủ giúp bạn dễ dàng nhận diện nó về sau này. Address - Gõ địa chỉ IP vào ô này. Port - Nhập số cổng vào đây. Số cổng là số xuất hiện sau : trong địa chỉ máy chủ. Game sẽ cố gắng kết nối với máy chủ. Sau khi kết nối thành công, bạn sẽ xuất hiện ở khu vực chào mừng của máy chủ. Nếu không kết nối được, có thể kể đến một vài nguyên nhân như sau: Bạn không thể kết nối khi máy chủ bị đầy (full) và không nhận được thông báo về vấn đề này. Bạn cũng không thể kết nối khi máy chủ đang ngoại tuyến (offline). Ngoài ra, bạn không thể kết nối trong trường hợp tên của bạn trùng với tên của một người chơi khác đã kết nối từ trước. Bạn được phép thay đổi tên trong game của mình từ phần Settings thuộc trình đơn chính của game Minecraft PE. Một số máy chủ yêu cầu bạn đăng ký trước khi bắt đầu chơi hoặc hưởng lợi trong game. Làm theo các bước trên màn hình để đăng ký địa chỉ email của bạn với máy chủ. Bạn cần mở thư xác nhận được gửi đến địa chỉ email của mình.

Abstract: Mở trình duyệt web trên thiết bị. So sánh đặc điểm của máy chủ. Ghi lại địa chỉ máy chủ và số cổng. Mở game Minecraft PE và nhấp "Play". Nhấp vào nút "Edit". Nhấp nút "External" rồi nhấp "Add Server". Điền vào các ô cung cấp thông tin về máy chủ. Nhấp để kết nối với máy chủ mới được thêm vào. Đăng ký chơi trên máy chủ nếu cần thiết.


Tạo dựng một mối quan hệ thoải mái có nghĩa là bảo đảm rằng cả hai vẫn có không gian gian riêng để có thể tìm hiểu nhau và chắc chắn rằng cả hai thật sự dành cho nhau. Nếu bạn cố gắng "thúc đẩy" chuyện tình cảm đi quá nhanh, bạn có thể làm anh ấy sợ và phá hỏng tình cảm tốt đẹp giữa hai bạn. Thay vì vậy, hãy kiên nhẫn và hiểu rằng một mối quan hệ bền vững và lâu dài cần có nhiều thời gian nuôi dưỡng. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ tình cảm của mình, hãy tránh các hành động sau:  Không nên ép buộc anh ấy phải chấp nhận bạn là bạn gái của anh ấy chỉ sau vài lần hẹn hò; hành động này sẽ chỉ làm cho anh ấy cảm thấy rằng anh ấy không phải là người đưa ra quyết định. Hãy kiên nhẫn và cho anh ấy có thời gian để bộc lộ những suy nghĩ của mình khi anh ấy muốn. Nếu hai bạn hợp nhau, bạn sẽ không cần phải chờ đợi lâu. Không nên bắt đầu bàn luận về chủ đề hôn nhân và con cái trước khi gặp gỡ bạn bè hoặc gia đình của anh ấy. Nêu vấn đề quá sớm có thể hình thành sự căng thẳng ngay từ bước đầu và có thể gây cản trở hoặc thậm chí kết thúc mối quan hệ đang phát triển mạnh mẽ và tốt đẹp giữa hai bạn. Mặc dù mọi người thường nói rằng con đường dẫn đến trái tim của người đàn ông là thông qua dạ dày của anh ấy, điều này không có nghĩa là bạn phải chuẩn bị bữa ăn gồm đầy đủ ba món cho anh ấy trong lần hẹn đầu tiên. Bạn không cần phải chứng tỏ mình; bạn chỉ đơn giản là cần có mặt và lắng nghe anh ấy, hãy chú tâm vào cuộc trò chuyện và cùng nhau chia sẻ sở thích. Mặc dù thành thật với chàng là một điều quan trọng và nó khá quan trọng đến mức cần bạn phải trở nên thành khẩn, bạn cũng cần phải biết thành thật với chính bản thân mình. Nếu bạn phản ứng thái quá hoặc gây ra lỗi lầm, bạn có thể nhận lỗi và xin lỗi. Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương hoặc thất vọng, bạn có thể suy nghĩ về các cảm xúc của mình và bày tỏ với anh ấy thông qua lời nói nhưng không nên đổ lỗi cho anh ấy.  Và điều quan trọng nhất là bạn cần phải cởi mở trong việc bộc lộ cảm xúc của mình càng nhiều càng tốt. Ví dụ, nếu anh ấy có những lời nói khiến bạn phiền lòng, hãy cởi mở nói cho anh ấy biết về sự ảnh hưởng của lời nói đó đến cảm xúc của bạn, nhưng không phải theo kiểu buộc tội hoặc yêu cầu anh ấy phải thay đổi. Nếu bạn thiết lập được sự liên kết trong giao tiếp ngay trong giai đoạn đầu tiên, bạn sẽ sớm nhận biết được liệu mối quan hệ này có thể kéo dài hay không. Đừng ngần ngại khi phải cho anh ấy biết về những khao khát, nhu cầu, và ý kiến của bạn, ngay cả khi chúng có thể mâu thuẫn với suy nghĩ của anh ấy. Bạn không được phép và không nên tồn tại chỉ để làm hài lòng anh ấy. Ngoài ra, việc bạn cho anh ấy thấy bản chất thật sự của bạn với những nhu cầu, khao khát, hướng tiếp cận cuộc sống của riêng mình sẽ khiến anh ấy cảm thấy hứng thú trong việc tìm hiểu con người thật của bạn. Nếu bạn có thể thoải mái trong việc bày tỏ các suy nghĩ của mình, anh ấy cũng sẽ cảm thấy thoải mái trong việc bày tỏ các suy nghĩ của bản thân. Hãy nhớ bộc lộ bản thân theo cách không gây ảnh hưởng đến các suy nghĩ hoặc lối sống của người khác dưới bất kỳ hình thức nào - bạn có thể vừa khiêm tốn vừa thẳng thắn bằng sự quyết đoán nhưng đồng thời cũng quan tâm đến các cảm xúc của anh ấy. Không trở nên giả tạo chỉ để gây ấn tượng với anh ấy. Bạn có thể bị cuốn vào việc suy nghĩ rằng anh ấy sẽ thích một kiểu người khác, ,nhưng đây thường chỉ là sự tổng hợp các ý kiến và các gợi ý khiến bạn suy nghĩ sai lệch. Cuối cùng thì người mà anh ấy muốn hẹn hò chính là bạn, không phải là một hình mẫu hoàn hảo nào đó. Và nếu bạn thật sự muốn thay đổi bản thân bởi vì anh ấy đề nghị rằng bạn nên thon thả hơn, cao ráo hơn, xinh đẹp hơn, ít nói hơn, hoặc bất kỳ một điều gì khác, thì đây chính là các dấu hiệu cho bạn biết rằng hai bạn không hợp nhau.  Nếu anh ấy thật sự nói những điều này với bạn bằng thái độ khó chịu và dai dẳng thì có nghĩa là đó không phải là tình yêu mà là hành động cố gắng để kiểm soát bạn. Không nên tỏ vẻ rằng bạn cũng có cùng sở thích với anh ấy nếu thật sự không như vậy. Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, hành động này có vẻ khá thú vị hoặc "an toàn" nhưng nó sẽ thật sự gây tổn thương sâu sắc cho anh ấy khi anh ấy nhận ra rằng bạn không thật sự thích những điều mà anh ấy thích; anh ấy có thể ghi sâu điều này trong tâm trí và hình ảnh của bạn sẽ trở thành một hình ảnh giả dối mỗi khi anh ấy hình dung về tương lai giữa hai bạn, và cuối cùng thì cả hai đều sẽ bị tổn thương.

Abstract: Không nên quá cởi mở trong giai đoạn đầu. Hãy thành thật. Bày tỏ suy nghĩ của bạn. Hãy là chính mình.


Bạn có thể nhúng tăm bông vào thuốc nhỏ mắt (dùng để giảm đỏ mắt) rồi chấm lên đốm mụn. Thuốc nhỏ mắt có thể giúp giảm viêm và giảm mụn đỏ. Để tăng thêm hiệu quả xoa dịu, bạn có thể cho tăm bông nhúng thuốc nhỏ mắt vào tủ đông 30-60 phút trước khi chấm lên đốm mụn. Chọn kem che khuyết điểm có tông tối hơn màu da một tông. Cách này có thể giúp che bớt mụn trứng cá ở ngực. Màu hồng sẽ giúp che đi vết mụn trứng cá, đồng thời lotion giúp giảm kích ứng.

Abstract: Dùng tăm bông nhúng oxy già để chấm lên vết mụn trứng cá. Thoa kem che khuyết điểm chứa axit salicylic. Thoa thêm một lớp kem nền tiệp tông màu da bình thường. Phủ phấn lên ngực. Dùng lotion Calamine nếu không muốn dùng mỹ phẩm trang điểm.


Dù ẩn số bạn cần tìm chỉ là những giá trị đơn giản như giá trị trung bình hay giá trị trung tâm thì việc xem xét các số liệu vẫn là một bước quan trọng trong tính toán thống kê mà bạn cần thực hiện. Xác định số lượng các giá trị (hay cỡ) của bộ số liệu. Những giá trị này có biến đổi trên diện rộng không? Hay chỉ có một sự khác biệt nhỏ giữa các giá trị, khoảng vài phần trăm hay phần nghìn chẳng hạn. Xác định loại số liệu mà bạn đang xem xét. Những số liệu này đại diện cho tính chất nào của bộ số liệu, ví dụ như nhịp tim, chiều cao, cân nặng, điểm số, v.v. Ví dụ: Có một tập hợp các điểm kiểm tra như sau: 10, 8, 10, 8, 8, và 4. Để xác định giá trị trung bình, bạn cần tất cả các giá trị trong bộ số liệu. Giá trị trung bình là trung bình cộng giá trị của tất cả các số liệu trong tập hợp. Giá trị trung bình được tính bằng cách cộng tất cả các số trong bộ số liệu, lấy kết quả thu được đem chia cho tổng số các giá trị trong bộ số liệu (thường được ký hiệu bằng n.) Có 6 số liệu trong tập hợp các điểm kiểm tra (10, 8, 10, 8, 8, 4), do đó n = 6. Ví dụ đối với tập hợp điểm kiểm tra đang xem xét: 10, 8, 10, 8, 8 và 4. 10 + 8 + 10 + 8 + 8 + 4 = 48 là tổng tất cả các số trong bộ số liệu. Cộng lại một lần nữa để khẳng định kết quả phép tính này. Kết quả của phép chia này chính là giá trị trung bình của bộ số liệu. Có 6 số liệu trong tập hợp các điểm kiểm tra (10, 8, 10, 8, 8, 4), do đó n = 6. Tổng các điểm kiểm tra trong tập hợp này là 48, để tính giá trị trung bình của bộ số liệu, ta lấy 48 chia cho n. 48 / 6 = 8 Vậy giá trị trung bình của bộ số liệu là 8.

Abstract: Xem xét các số liệu. Tập hợp tất cả số liệu. Bước đầu tiên để tính giá trị trung bình là cộng dồn tất cả các giá trị bạn có trong bộ số liệu. Chia tổng trên cho số các số liệu (n).


Bước đầu tiên khi xử lý mọi vết thương là kiểm tra vết thương kỹ càng. Bạn cần xác định tính chất và mức độ nghiêm trọng của vết thương. Hãy quan sát kỹ và chú ý những điểm sau: Lượng máu. Máu chảy nhanh đến mức nào? Máu chảy thành dòng ổn định hay phun theo mạch đập? Ngoại vật trong vết thương. Đó có thể là nguyên nhân gây ra tổn thương, chẳng hạn như móc câu hay mảnh gương vỡ. Bụi bẩn hay các mảnh vụn ở trong và xung quanh vết thương. Dấu hiệu gãy xương, chẳng hạn như lòi xương, sưng tấy trên xương hay mất khả năng cử động. Hãy để tâm đến những điều này nếu người bị nạn bị thương vì ngã. Dấu hiệu chảy máu trong như sưng, thâm tím vùng lớn trên da hay đau bụng. Trong trường hợp bị động vật tấn công, tìm dấu vết cắn hoặc đa thương tổn. Nếu sống ở khu vực có côn trùng hay rắn độc, nhận biết những dấu vết này có thể sẽ hữu ích. Thông thường, bạn có thể tự xử lý vết thương nhỏ tại nhà. Tuy nhiên, trong trường hợp nghiêm trọng, người bị thương nên gặp bác sỹ ngay lập tức. Hãy tìm đến chăm sóc y tế nếu: Vết thương chảy nhiều máu, máu phun theo mạch đập và/hoặc không cầm được. Vết thương sâu hơn một centimet. Có thể, vết thương này cần được khâu. Có bất kỳ chấn thương đầu quan trọng nào. Có dấu hiệu của gãy xương hoặc chảy máu trong. Vết thương bẩn và người bị thương chưa tiêm phòng uốn ván trong thời gian gần đó. Điều này đặc biệt quan trọng với vết thương được gây ra bởi vật thể kim loại rỉ sét. Người bị loãng máu. Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp chấn thương đầu. Dùng cuộn vải hay gạc ép nhẹ lên vết thương và bọc khu vực bị thương bằng phần vải dư. Nếu có thể, nâng phần bị thương lên cao hơn tim. Nâng vùng bị thương sẽ làm giảm lượng máu chuyển đến và nhờ đó, giảm chảy máu. Nếu không cầm được máu trong vòng từ 10 đến 15 phút, hãy tìm đến hỗ trợ ý tế ngay lập tức. Nếu có thể, hãy cẩn thận lấy bất kỳ vật thể nhỏ nào (như hòn sỏi nhỏ, mảnh vỡ hay lưỡi câu) ra khỏi vết thương. Nếu có, hãy dùng nhíp đã được tiệt trùng cho những vật thể nhỏ. Đừng di chuyển vật thể lớn trong vết thương. Bạn có thể khiến vết thương trở nên rộng hơn và trầm trọng thêm tình trạng chảy máu. Nếu có mảnh vụn lớn trong vết thương, đặc biệt là với vết thương lớn (chẳng hạn như chấn thương do "té xe"), hãy tìm đến hỗ trợ y tế. Loại bỏ các mảnh vỡ có thể sẽ rất đau đớn và cần đến gây tê cục bộ. Một khi đã cầm được máu, bước tiếp theo là rửa sạch toàn bộ vùng bị thương dưới vòi nước ấm. Đây có thể được xem là bước quan trọng nhất trong việc đẩy nhanh tốc độ phục hồi. Có một vài cách tốt để thực hiện điều này: Dùng bầu hút (có tại hầu hết các hiệu thuốc) chứa đầy nước máy ấm hoặc nước muối sinh lý bình thường (bạn có thể thay bằng một chai dung dịch nước muối dùng cho kính sát tròng nếu gấp). Xịt dung dịch vào vết thương. Lặp lại cho đến khi được khoảng hai lít. Với da đầu và mặt, bạn không cần rửa kỹ đến vậy. Những vùng này có nhiều mạch máu và có thể làm sạch vết thương một cách tự nhiên thông qua chảy máu. Ống tiêm 60cc với đầu ống thông IV cho dung tích và áp suất dòng phun tốt nhất. Nó cũng có khả năng điều hướng tốt, nhờ đó bạn có thể tiếp cận được phần dưới vạt da và những vị trí khó khác. Nếu nhờ đến bác sỹ, nhiều khả năng dụng cụ này sẽ được sử dụng. Bạn cũng có thể rửa dưới vòi nước máy ấm. Rửa vết thương bằng ít nhất hai lít nước, tương đương thể tích một chai soda lớn. Tiếp tục cho đến khi toàn bộ vết thương đều sạch tạp chất và phần dưới mọi vạt da đều được làm sạch. Nhìn chung, nên rửa vết bỏng với nước lạnh để hạ nhiệt độ. Trong trường hợp bỏng do hóa chất, việc này giúp làm loãng hóa chất và giảm tổn thương mô. Sau khi làm sạch, che chắn vết thương bằng băng y tế sạch. Băng giúp cố định vết thương, nhờ đó giữ rìa vết thương gần nhau và giúp vết thương mau lành. Nó cũng ngăn ngừa vết thương lan rộng và nhiễm trùng. Dùng băng y tế có kích thước lớn hơn vết thương một ít. Mọi loại băng y tế có mặt trên thị trường đều dùng được cho hầu hết trường hợp. Phổ biến nhất là băng gạc, có thể dùng dạng cuộn hoặc dạng gạc với kích thước 2x2 hay 4x4 tùy theo độ lớn của vết thương. Nên dùng gạc không dính hoặc gạc Telfa với vết bỏng, vết rầy xướt hay vết thương hở với miệng không bình thường bởi máu khô và da non có thể dính vào gạc. Gạc tẩm iốt tốt nhất cho vết thương cần để hở, chẳng hạn như trường hợp áp xe hay vết đâm.

Abstract: Kiểm tra vết thương. Nhận định mức cần thiết của chăm sóc y tế. Cầm máu. Loại bỏ ngoại vật nhỏ. Rửa vết thương. Băng bó vết thương.


Nếu một món đồ được gắn nhãn "chất liệu nhân tạo" thì chắc chắn đó là da tổng hợp. Nếu trên sản phẩm không ghi gì, rất có khả năng là nhà sản xuất muốn che giấu sự thật rằng món đồ đó không phải là da thật. Tất nhiên là hàng đã qua sử dụng có thể mất nhãn mác, nhưng hầu hết các nhà sản xuất đều tự hào vì họ sử dụng da thật và sẽ ghi chú như sau: Real leather (da thật) Genuine leather (da lớp 3) Top/Full grain leather (da lớp 2/ lớp 1) Made with animal products (làm từ các sản phẩm động vật) Đối với đồ da, những điểm không hoàn hảo thực ra lại là điều tốt. Nhớ rằng da thật được làm từ da động vật, do đó mỗi tấm da cũng có một không hai như những con thú khoác bộ da đó. Các hạt đều đặn, bằng nhau và rất giống nhau thường chứng tỏ là chúng được tạo nên bằng máy. Da thật có thể có các vết xước, vết nhăn hoặc nhàu – đó là dấu hiệu tốt! Lưu ý rằng, khi kỹ thuật của nhà sản xuất hoàn thiện hơn, các thiết kế của họ sẽ càng giống da thật hơn. Điều này khiến cho việc mua sắm qua mạng sẽ rất khó khăn, vì khi đó bạn chỉ được xem hình ảnh của món hàng. Da thật sẽ nhăn lại khi bạn ấn vào, tương tự như da trên động vật. Chất liệu tổng hợp thường chỉ lún xuống dưới ngón tay ấn vào nhưng vẫn giữ nguyên độ cứng và hình dạng. Nếu hoàn toàn không chắc là món đồ có mùi da thật, bạn hãy đến một cửa hàng bán đồ da thật và thử kiểm tra vài chiếc túi hoặc giày ở đó. Hỏi xem ở đó có bán đồ da tổng hợp không và cũng thử ngửi những món đồ đó. Khi đã biết mùi cần tìm, bạn sẽ không thể nhầm lẫn được. Nhớ rằng da thật chỉ làm từ da động vật. Da giả làm từ chất dẻo. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng da thật sẽ có mùi da động vật, còn da giả sẽ có mùi nhựa. Tuy rằng trong nhiều trường hợp thì tốt nhất là không nên đốt, nhưng cách thử này cũng có hiệu quả nếu bạn có thể chọn một khu vực nhỏ và không nhìn thấy để thử, chẳng hạn như mặt dưới của chiếc ghế xô-pha. Hơ trên ngọn lửa trong khoảng 5-10 giây để thử: Da thật sẽ chỉ cháy nhẹ và có mùi như tóc cháy. Da giả sẽ bắt lửa và có mùi như nhựa cháy. Chất liệu tổng hợp sẽ trông như được như cắt ra từ máy. Da thật bao gồm nhiều sợi tưa ra tự nhiên ở các rìa. Da giả được làm từ chất dẻo không có sợi, cũng đồng nghĩa là các mép da sẽ được cắt gọn ghẽ. Tương tự như "cách thử bằng nếp nhăn", da thật có độ đàn hồi khi gập xuống, đồng thời thay đổi màu sắc và nhăn một cách tự nhiên. Da giả có độ cứng và đồng đều hơn, đồng thời cũng khó gập vào hơn so với da thật. Nếu là đồ giả da, nước sẽ chỉ đọng lại trên bề mặt. Da thật sẽ hút giọt nước chỉ trong vài giây và cho biết đó có phải là da thật hay không. Sản phẩm hoàn toàn làm từ da thật sẽ rất đắt. Chúng cũng thường được bán giá cố định. Bạn hãy dạo một vòng để biết giá của các sản phẩm da thật, da bán (semi leather), và da tổng hợp để hiểu về sự khác nhau giữa các loại da. Da bò có giá cao nhất trong số các loại da nhờ đặc tính bền và dễ thuộc. Split leather (da split) là lớp da bên dưới tách ra từ bề mặt da, rẻ hơn top grain leather hoặc belting leather (da ở lớp trên cùng). Nếu giá của món đồ có vẻ như rẻ một cách khả nghi thì rất có thể nghi ngờ của bạn là đúng. Da thật không hề rẻ. Mặc dù mọi sản phẩm da thật đều đắt hơn đồ giả da nhiều, nhưng thực ra da thật cũng có nhiều loại, và giá cả cũng rất khác nhau. Một món đồ nội thất bọc da màu xanh da trời sáng trông có vẻ không tự nhiên, nhưng điều đó không có nghĩa nó không phải là da thật. Màu sắc và phẩm nhuộm có thể được thêm vào cả chất liệu da tự nhiên và da tổng hợp, do đó bạn có thể bỏ qua màu sắc, chỉ tập trung vào xúc giác, mùi và kết cấu để phân biệt hàng da thật và giả da.

Abstract: Cẩn thận với mọi sản phẩm không cam đoan là da thật. Kiểm tra hạt da trên bề mặt sản phẩm, tức là những "nốt sần" và các lỗ nhỏ, để tìm các khuyết điểm và sự độc đáo chứng tỏ đó là da thật. Ấn vào da, quan sát các nếp nhăn. Ngửi đồ da, kiểm tra mùi mốc tự nhiên thay vì mùi như nhựa hoặc hóa chất. Thử bằng phương pháp đốt, nhưng bạn nên biết rằng cách này có thể làm hỏng một phần món đồ. Chú ý đến đường rìa của tấm da, vì da thật sẽ có rìa thô ráp, còn da giả có rìa mịn và thẳng tắp. Gập món đồ da, quan sát sự thay đổi nhẹ về màu sắc nếu là da thật. Thử bằng cách nhỏ một giọt nước lên món đồ, vì da thật có tính hút ẩm. Biết rằng hàng da thật rất hiếm khi có giá rẻ. Không xét về màu sắc.


Bạn nên dành một ít thời gian nghỉ để đứng dậy, đi loanh quanh và bỏ qua các suy nghĩ khi bị căng thẳng trong công việc. Đừng làm việc trong giờ ăn trưa. Hãy thử đứng dậy để giãn cơ hoặc trò chuyện với đồng nghiệp để tăng năng lượng cho bản thân. Bên cạnh đó, hãy thường xuyên tạm nghỉ giải lao để đi lấy nước uống. Hãy tạo ra môi trường làm việc giúp bạn bình tâm, giải quyết tốt công việc và được tiếp thêm động lực. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy năng nổ hơn trong công việc. Bạn có thể: Mua cây cảnh đặt trong văn phòng hoặc bàn làm việc. Dọn dẹp bàn làm việc. Đảm bảo ghế ngồi luôn thoải mái và có thể điều chỉnh được. Đeo tai nghe chống ồn để có được sự yên tĩnh trong khi làm việc. Ngồi gần cửa sổ để có ánh sáng tự nhiên, vốn tốt hơn ánh sáng từ đèn huỳnh quang. Để yêu thích công việc và giảm căng thẳng, bạn nên biết khi nào cần thương lượng và cần nhờ giúp đỡ. Việc này sẽ làm bạn cảm thấy có năng lực hơn và không còn cô đơn trong công việc. Đừng ngại đề cập việc muốn tăng lương hoặc thăng tiến. Đừng ngại nhờ đồng nghiệp, cấp trên hoặc khách hàng giúp đỡ. Tìm cơ hội để được hướng dẫn, tư vấn hoặc đào tạo. Để cân bằng công việc-cuộc sống và giảm căng thẳng, bạn không nên đem việc về nhà. Điều này có nghĩa là nên tránh đem các tài liệu hoặc suy nghĩ về công việc khi bạn đang ở nhà. Nếu bạn làm việc ở nhà, hãy lên thời gian cụ thể cho những thứ liên quan đến công việc và đừng để chúng cản trở việc nhà. Chẳng hạn, sau 5 giờ chiều thì không nên kiểm tra email hoặc trả lời điện thoại liên quan đến công việc, kể cả khi bạn không bận việc gì. Giữ không gian làm việc ở nhà tách biệt với những không gian khác.

Abstract: Ngừng công việc để thư giãn. Làm cho nơi làm việc trở nên thoải mái. Biết thương lượng. Đừng đem công việc về nhà.


Càng viết các lời rap và vần nhiều thì bạn càng biết nhiều hơn. Khi viết, hãy luyện tập nghĩ ra những biến thể khác nhau của những từ hiệp vần giống nhau. Những cụm vần này sẽ giúp bạn rất nhiều khi bắt đầu theo đuổi phong cách tự do vì bạn sẽ có khả năng nảy ra ý tưởng thật nhanh nếu bạn đã từng dùng qua những vần này. Thử sức mình với nhiều bài tập khác nhau, như tập nêu lên 5 từ ngẫu nhiên và tạo thành vài câu có vần có điệu từ những từ đó. Nếu những gì bạn viết ra không phải là "rap" thì cũng đừng lo lắng. Hãy cứ tiếp tục viết. Khi xây dựng thói quen ghi chép và viết lách, trí óc của bạn sẽ được rèn luyện về mặt ngôn từ và tư duy sáng tác. Đây là một kĩ năng mà bạn cần áp dụng nhanh chóng nếu muốn theo đuổi phong cách tự do. Nếu bạn hy vọng mình có khả năng theo đuổi sự nghiệp rap tự do, thì ngôn từ chính là cánh tay phải của bạn, giống như thợ sơn cần sơn hay thợ điêu khắc cần đất sét vậy. Vì thế mà bạn cần phải có thu thập cho mình thật nhiều từ thông dụng để có thể sử dụng trong các vần của bạn. Đọc thật nhiều loại sách, truyện tranh, báo mạng, tạp chí… là cách tốt nhất để thực hiện điều này. Đọc tiểu sử của những người đọc rap. Vừa có thêm hiểu biết về hip-hop vừa có thêm vốn từ, quả là một mũi tên trúng hai đích! Đừng coi nó như một công cụ hỗ trợ mà hãy nghĩ đến nó như một nguồn sáng tạo. Hành động tra các từ để hiệp vần khi đang viết lời sẽ không bị coi là gian lận vì biết đâu nó sẽ có thể giúp bạn nảy ra ý tưởng nào đó mà bạn chưa từng nghĩ tới trước đó. Một cuốn từ điển cùng với một cuốn từ điển từ đồng nghĩa hay và rẻ tiền đều là những nguồn rất tuyệt vời. Sự đa dạng về từ ngữ trong vần của bạn sẽ khiến nó trở nên thú vị hơn rất nhiều. Những tài liệu chuẩn bị cho các kì thi SAT (thi đầu vào đại học) hoặc GRE (thi đầu vào cao học) đều là những nguồn từ vựng rất hữu ích. Tra những từ mà bạn nghe thấy trong các bài hát rap và học định nghĩa của chúng. Hip-hop thường sử dụng rất nhiều biệt ngữ cùng các từ ngữ, địa điểm và cụm từ thường dùng ở địa phương nên bạn cần phải tìm hiểu trên mạng. Bài hát "Love Sosa" của Chief Keef sẽ chẳng có nghĩa gì nếu bạn nghĩ nó nói về cầu thủ bóng chày. Thử ghi từ vựng vào những mẩu giấy nhớ rồi dán xung quanh nhà. Bạn sẽ có thể học từ mới khi nấu bữa sáng hoặc đánh răng nếu dán giấy nhớ ở tường bếp và nhà tắm.

Abstract: Viết. Đọc sách. Mua một cuốn từ điển vần và đây sẽ chính là "người bạn" đắc lực nhất của bạn. Học từ mới một cách chủ động.