Kể cả một nhóm người cũng bình đẳng như bạn. Khi nói chuyện với ông chủ, một nhóm quyên góp giàu có, một đứa trẻ, một người lạ, tổng thống Mỹ hoặc một chàng trai/cô gái thu hút chẳng hạn, hãy nhớ rằng họ đều không giỏi hơn hay tệ hơn bạn. Họ và bạn đều được đối xử như nhau. Tôn trọng người khác nhưng bạn cũng xứng đáng được tôn trọng theo cách tương tự. Khi ai đó không tôn trọng bạn, hãy phớt lờ họ đến khi họ nhận ra điều đó. Bạn sẽ không hành động như không nghe thấy người đó nói nhưng thỉnh thoảng sẽ không chú ý đến bình luận của họ qua lời nói. Chắc hẳn phải có lý do khiến họ không tôn trọng bạn hoặc không làm theo yêu cầu của bạn. Người khác có thể thô lỗ với bạn vì họ không vui, ai đó làm tổn thương họ, bạn không tôn trọng họ hoặc họ chưa được dạy cách cư xử thích hợp với người xung quanh. Luôn hiểu rằng có một lý do khiến người khác cư xử như vậy và sẵn lòng tìm hiểu lý do đó nếu bạn muốn được họ tôn trọng. Mặc dù bạn cảm thấy rất tuyệt khi làm cho người khác ngỡ ngàng vị sự nhanh trí của mình nhưng đôi khi bạn sẽ gặp những người không hiểu ý. Họ sẽ nhìn bạn với ánh mắt nghi hoặc và yêu cầu giải thích điều mà bạn cho là cách nói tinh tế sắc sảo của văn hóa đương đại. Không sao cả. Điều thú vị về nhân loại là mỗi cá nhân đều rất khác biệt. Sự hài hước của mỗi người đều khác nhau. Nếu bạn nhận được ánh mắt vô hồn thì hãy lịch sự xin lỗi và ghi nhớ các khoảnh khắc xấu hổ để tránh trong những lần giao tiếp sau. Luôn có một lý do làm bạn gắn kết với những người bạn. Những đặc điểm tính cách mà bạn ít để tâm đến có lẽ lại là điều mà họ quý mến. Hãy để họ lựa chọn thay vì phơi bày mặt chưa hoàn chỉnh của bạn cho cả thế giới thấy. Nếu muốn trở nên cá tính thì bạn nên tin tưởng rằng những người xung quanh thật sự yêu mến bạn và cảm nhận được ý nghĩa thật sự của các mối quan hệ. Nên nhớ việc kết bạn với những người mà bạn cho là cá tính chỉ vì bạn nghĩ rằng có thể ăn theo cá tính của họ là không hề hay ho. Cuộc sống không phải như vậy. Cố gắng trở nên khác biệt và nổi bật, cho dù đó là việc tranh đấu vì bản thân, bảo vệ ai khác hoặc thích thú tìm hiểu thứ mà không ai thích như chơi một nhạc cụ nào đó. Người cá tính nhất là người thỉnh thoảng đương đầu với con sóng và làm cho người khác thắc mắc về cách cư xử của họ. Những người không có cá tính mạnh đôi khi sẽ đố kị với bạn. Họ sẽ cố gắng làm bạn khó chịu để lấy đi sự chú ý mà người khác dành cho bạn và chuyển sự chú ý sang họ. Điều quan trọng cần nhớ là đừng mỉm cười một cách yếu đuối, chỉ cần phớt lờ họ. Bạn sẽ không hành động như không nghe thấy người đó nói nhưng thỉnh thoảng sẽ không chú ý đến bình luận của họ qua lời nói Có sự khác nhau trong việc để nhận xét của người khác ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn và ý thức về hình ảnh của bạn trong mắt người khác. Điều bạn cần làm là ý thức rõ bạn trông như thế nào trong mắt người khác. Về ngoại hình: lưu ý việc thức ăn có thể dính vào răng, hơi thở có mùi, mùi cơ thể, giấy vệ sinh dính vào giày, v.v. Về hành động, luôn tươi cười, đứng/ngồi thẳng lưng (điều này sẽ giúp bạn trông và cảm thấy tự tin hơn), cười tươi, lịch sự và biết quan tâm đến người khác, v.v. Luôn luôn ý thức rõ về ngôn ngữ cơ thể của bạn; phân tích ngôn ngữ cơ thể sẽ là một công cụ hữu ích giúp bạn biết cách thể hiện bản thân. Biết cách thể hiện của bạn ở trường học, trong trận bóng hoặc trong bữa tiệc có thể cho bạn cảm nhận về cách người khác nghĩ về mình và điều chỉnh hành động cho phù hợp. Điều đó không có nghĩa là bạn phải thay đổi bản thân nhưng nếu đang ở một bữa tiệc thì việc chú ý xem bạn có đang chiếm ưu thế trong cuộc trò chuyện hay cư xử một cách tẻ nhạt là một việc tốt để bạn có thể tự điều chỉnh. . Đây là một lời khuyên nghiêm túc. Khi liên tục cho rằng bạn không hề giỏi giao tiếp sẽ khiến bạn có suy nghĩ lo lắng mỗi khi gặp gỡ và trò chuyện với ai đó. Bạn sẽ chỉ tập trung vào những lo lắng trong đầu và mọi việc trở thành một trở ngại lớn mà bạn phải vượt qua. Nếu luôn lo lắng về những bất ổn trong khi giao tiếp thì bạn sẽ không thể nhận thấy những việc mà bạn đã làm tốt. Nếu bạn hồi hộp hoặc lo lắng, người khác có thể nhận ra điều đó và họ sẽ làm tăng mức độ hồi hộp bằng cách làm cho bạn lo lắng hơn. Thay vào đó, bạn nên bình tĩnh, làm cho người khác cảm thấy bĩnh tĩnh hơn khi ở cạnh bạn và họ sẽ bị thu hút bởi chính bạn. Thỉnh thoảng bạn có thể để lộ nỗi sợ hãi khi ở cạnh một người bạn đáng tin cậy. Chỉ cần đừng tạo ra danh tiếng xấu vì là một người luôn lo sợ.

Abstract: Nên nhớ rằng mọi người đều ngang hàng với bạn. Nên biết rằng người khác có thể không hiểu những gì bạn nói. Tin tưởng vào bạn bè. Đừng ngại trở nên khác biệt. Tự ý thức về bản thân. Thư giãn


Lạm phát là sự tăng mức giá của hàng hóa và dịch vụ, do đó tác động đến chi phí sinh hoạt. Lạm phát cao thường có nghĩa là tăng mức giá thực phẩm, dịch vụ công cộng, và xăng dầu. Mọi người có xu hướng mua sắm ít hơn trong những giai đoạn lạm phát cao bởi vì mức giá tăng cao hơn. Hàng loạt các yếu tố quyết định mức lạm phát tiền tệ. Ở Mỹ, Văn phòng Thống kê Lao động của Bộ Lao động Hoa kỳ phát hành báo cáo hàng tháng theo dõi và tính toán mức lạm phát. Bạn có thể tìm đọc phân tích hàng tháng về tỷ lệ lạm phát ở Hoa kỳ trong 15 năm qua tại đây. Để xác định tác động của lạm phát đến mức tăng lương, chỉ cần lấy chỉ số lạm phát trừ đi phần trăm tăng lương đã tính ở Phần 1. Ví dụ, chỉ số lạm phát trung bình năm 2014 là 1,6%. Với tỷ lệ phần trăm tăng lương đã tính ở Phần 1 là 11,1%, bạn có thể xác định tác động của lạm phát đến mức lương tăng như sau: 11,1% - 1,6% = 9,5%. Điều này có nghĩa là một khi bạn đã tính luôn mức giá hàng hóa và dịch vụ tăng do lạm phát, thì mức tăng chỉ là 9,5% bởi vì giá trị tiền tệ thấp hơn 1,6% so với giá trị năm trước. Nói cách khác, bạn cần chi nhiều hơn 1,6% giá trị tiền tệ vào năm 2014 để mua cùng sản phẩm vào năm 2013. Sức mua đề cập đến mức giá so sánh của các mặt hàng và dịch vụ theo thời gian. Chẳng hạn như, bạn có mức lương là $50.000 một năm theo ví dụ ở Phần 1. Giả sử chỉ số lạm phát là 0% trong năm mà bạn được tăng lương, nhưng năm sau đó chỉ số này tăng lên 1,6% trong khi bạn không được tăng lương. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải chi thêm 1,6% để mua cùng những hàng hóa và dịch vụ cơ bản. Để tính 1,6% của $50.000, ta có 0,016 x 50.000 = $800. Sức mua chung của bạn dựa trên chỉ số lạm phát giảm $800 so với năm trước đó. Văn phòng Thống kê Lao động có một cách tính dễ dàng để so sánh sức mua giữa các năm. Bạn có thể truy cập trang web này: http://www.bls.gov/data/inflation_calculator.htm

Abstract: Hiểu biết về lạm phát. Tra cứu về lạm phát. Lấy chỉ số lạm phát trừ đi phần trăm tăng lương của bạn. Liên hệ hậu quả của lạm phát tới sức mua.


Bạn nên viết ra giấy khó khăn của bạn. Cách này sẽ giúp nó hiện diện một cách rõ ràng hơn và giúp bạn có thể giải quyết nó một khi nó được viết ra giấy và hiện hữu trước mặt bạn.  Ví dụ, nếu vấn đề của bạn nằm ở chỗ bạn không có đủ tiền, bạn có thể viết về nó. Bạn cũng có thể viết ra hệ quả của vấn đề để xác định trọng tâm và tạo động lực cho bản thân giải quyết nó. Hệ quả của tình trạng thiếu tiền có thể làm bạn trở nên căng thẳng và không thể tận hưởng những điều mà bạn muốn. Nếu vấn đề không quá riêng tư, bạn có thể cất giữ danh sách tại một nơi nào đó mà bạn có thể trông thấy nó để không quên hành động. Ví dụ, bạn có thể đính nó trên tủ lạnh. Chia sẻ mọi thông tin liên quan đến khó khăn với người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như bạn bè, người thân, thầy cô, hoặc cha mẹ. Ít ra phương pháp này cũng sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng. Ngoài ra, người đó cũng có thể sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên mà bạn không hề nghĩ đến. Nếu bạn dự định trò chuyện với người cũng đang gặp phải khó khăn tương tự như bạn, bạn cần phải khéo léo một chút. Cho người ấy biết rằng bạn chỉ muốn học hỏi kinh nghiệm để bạn cũng có thể giải quyết vấn đề. Cảm xúc của bạn có thể trở thành hướng dẫn giúp bạn nhận thức được tiến độ của quá trình giải quyết vấn đề của chính mình. Cảm xúc rất quan trọng, ngay cả cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc tức giận, thay vì cố gắng kìm nén cảm xúc, bạn có thể nhìn nhận chúng và đánh giá nguyên nhân hình thành chúng. Bằng cách tìm kiếm nguồn gốc, bạn cũng có thể sẽ phát hiện giải pháp cho vấn đề của bạn. Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy buồn bã, tức giận, lo lắng miễn là bạn hiểu được rằng những cảm xúc này sẽ không giúp bạn giải quyết khó khăn chỉ trừ khi bạn hành động. Tuy nhiên, chúng vẫn có thể giúp bạn nhận thức được rằng bạn đang gặp vấn đề, cũng như đề xuất nguồn gốc phát sinh của vấn đề đó. Một vài phương pháp để bạn có thể bình tĩnh hơn trong lúc buồn bã bao gồm: tập trung vào việc hít thở, đếm đến 10 (hoặc cao hơn nếu cần), tự trấn an bản thân (bạn có thể nói với chính mình rằng "mọi việc sẽ ổn" hoặc "thoải mái đi"). Bạn có thể đi dạo, chạy bộ hoặc nghe nhạc êm dịu. Nếu vấn đề của bạn liên quan đến sức khỏe tinh thần hoặc sức khỏe tổng thể, hoặc tác động đến chúng, bạn nên xem xét tìm và đặt lịch hẹn với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp bạn đối phó và giải quyết khó khăn của bạn. Để tìm bác sĩ tâm thần, bạn có thể thử qua trang web này: http://danhba.bacsi.com/category/bac-si/

Abstract: Viết ra vấn đề của bạn. Trò chuyện về vấn đề. Trân trọng cảm xúc của bản thân. Tìm gặp chuyên viên tư vấn.


Natri giống như miếng bọt biển giữ nước trong cơ thể và khiến tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Giảm lượng natri tiêu thụ sẽ giúp giảm áp lực lên tim và ngăn bệnh tim phát triển thành suy tim xung huyết. Mặc dù khó loại bỏ muối khỏi chế độ ăn hay giảm tiêu thụ muối một cách đột ngột nhưng chắc chắn bạn sẽ có thể cảm nhận được hương vị đậm đà của món ăn khi không dùng muối. Dẹp bỏ hũ muối trên bàn ăn và tránh cho thêm muối vào món ăn trước khi ăn. Thay vào đó, bạn có thể nêm món ăn bằng nước cốt chanh và gia vị chứa ít natri. Ngoài ra, bạn nên cẩn thận với những thực phẩm có khả năng chứa muối như ôliu, dưa muối, rau củ và súp đóng gói, nước uống thể thao và nước uống cung cấp năng lượng. Phô mai và thịt muối chứa hàm lượng natri cao và cũng nên được cắt giảm khỏi chế độ ăn. Để tránh khiến tim phải hoạt động thêm, bạn nên giữ cơ thể khỏe mạnh bằng cách áp dụng chế độ ăn cân bằng giàu rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, chế phẩm sữa động vật ít béo và protein nạc. Bữa ăn nên chứa một nguồn protein, một nguồn sữa ít béo và một phần rau củ ít cacbon-hydrat. Lượng cacbon-hydrat tiêu thụ phải nằm trong mức được khuyến nghị là 20-50 g mỗi ngày. Cắt giảm cacbon-hydrat, đường và chất béo động vật. Thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat và đường khiến cơ thể tiết insulin - hormone tích trữ mỡ chính trong cơ thể. Khi nồng độ insulin hạ thấp, cơ thể có thể bắt đầu đốt cháy mỡ. Nó cũng giúp thận thải bớt natri và lượng nước dư thừa, từ đó giúp giảm bớt trọng lượng nước. Tránh tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều tinh bột và cacbon-hydrat như bánh mì trắng và khoai tây. Các món ăn vặt như khoai tây chiên cũng chứa rất nhiều muối. Ngoài ra, bạn nên tránh tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo và các món ngọt ăn vặt khác. Bạn nên thay thế muối bằng thảo mộc và gia vị không muối. Bạn có thể tự chuẩn bị và đựng 1/2 cốc gia vị không muối vào hũ thủy tinh rồi đem bảo quản ở nơi khô mát. Khi nấu ăn, bạn có thể rắc một ít gia vị để tăng hương vị cho món ăn mà không cần dùng muối. Dùng gia vị ngũ vị hương cho món gà, cá hoặc thịt lợn: Kết hợp 1/4 cốc bột gừng, 2 thìa bột quế và bột đinh hương, với 1 thìa bột tiêu Jamaica và hạt đại hồi. Sử dụng hỗn hợp bột gia vị cho món salad, mì ống, rau củ hấp và cá nướng: Kết hợp 1/4 cốc bột ngò tây sấy khô, 2 thìa ngải giấm sấy khô với 1 thìa bột rau Oregano, thìa là và cần tây sấy khô. Sử dụng gia vị Ý cho món súp chứa cà chua, sốt mì ống, Pizza và bánh mì: Kết hợp 2 thìa húng tây, kinh giới tây, cỏ xạ hương, hương thảo (tất cả đều sấy khô) và bột ớt đỏ. Cuối cùng, cho thêm 1 thìa bột tỏi và rau Oregano sấy khô. Pha hỗn hợp gia vị để kết hợp với phô mai tươi, sữa chua hoặc kem chua ít béo: Kết hợp 1/2 cốc thìa là khô với 1 thìa lá hẹ khô, bột tỏi và vỏ chanh nạo. Bạn nên thoa gia vị thảo mộc khô vào giữa các ngón tay để tăng thêm hương vị. Ngoài ra, có thể dùng thảo mộc tươi cho món ăn bằng cách dùng dao hoặc kéo cắt nhỏ. Nhiều loại thực phẩm qua xử lý có chứa hàm lượng natri cao nên trước khi mua, bạn cần đọc kỹ nhãn sản phẩm. Hầu hết thực phẩm đã qua xử lý được đựng trong hộp thiếc hoặc hộp giấy như mì ăn liền, rau củ đóng hộp, nước ép cà chua, khoai tây ăn liền đều chứa nhiều natri. Đọc thông tin hàm lượng natri trong mỗi phần ăn và xác định số phần ăn trong mỗi bao gói. Bạn nên mua sản phẩm thực phẩm đóng gói có hàm lượng natri ít hơn 350 mg trong mỗi phần ăn. Sản phẩm có muối hoặc natri được liệt kê là một trong năm nguyên liệu đầu tiên là sản phẩm chứa hàm lượng natri quá cao. Bạn nên tìm mua sản phẩm thay thế hoặc không mua thực phẩm đóng gói và thay bằng rau củ quả tươi. Thay vì tránh ăn ngoài, bạn nên tìm những món ăn chứa hàm lượng muối thấp và cho nhân viên phục vụ biết bạn có chế độ ăn ít muối. Sau đó, yêu cầu nhân viên giới thiệu những món trong thực đơn có chứa ít muối. Khi ăn ở ngoài, bạn nên chọn thực phẩm giàu protein (như thịt, thịt gà, cá) được nướng vỉ, nướng lò hoặc luộc. Sử dụng chanh và tiêu để tăng hương vị món ăn thay cho muối. Chọn món ăn phụ là cơm thường hoặc khoai tây nướng thay vì ăn khoai tây nghiền hoặc cơm chiên. Ngoài ra, nên tránh các món ăn kèm như dưa muối, cải chua và dầu ôliu. Chỉ nên cho một lượng nhỏ sốt cà chua, mù tạt hoặc sốt Mayonnaise vào món ăn.

Abstract: Giảm lượng natri tiêu thụ. Duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Sử dụng gia vị và đồ nêm nếm không chứa muối khi nấu ăn. Kiểm tra nhãn thực phẩm đã qua xử lý để biết thông tin hàm lượng natri. Yêu cầu món ăn ít muối khi ăn ngoài.


Giữ lồng chuột trong khu vực mà bạn thường xuất hiện và chúng có thể thấy được những gì đang diễn ra xung quanh. Điều này sẽ giúp chúng không có cảm giác bị bỏ rơi. Bạn càng có nhiều thời gian bên chúng, chúng càng thấy được quan tâm hơn, năng động, khoẻ mạnh và vui tươi hơn. Sống một mình sẽ rất cô đơn, và điều này có thể gây ra các vấn đề không tốt trong hành vi của chúng. Trừ khi chú chuột của bạn quá hung hăng, nếu không thì tốt nhất đừng để chúng một mình. Thậm chí nếu chúng có hung hăng đi nữa, thì sự thương yêu và sự quan tâm có thể giúp chúng cảm thấy ổn hơn. Chăm sóc chuột hàng ngày, tốt nhất là 2-3 lần một ngày trong mười phút hoặc hơn. Chuột thích tìm hiểu và giải quyết vấn đề, vì vậy bạn hãy suy nghĩ để xây dựng nên các khóa học vượt chướng ngại vật nho nhỏ để luyện tập và rèn luyện tinh thần cho chú chuột. Hãy dạy chúng các thủ thuật bằng cách bắt đầu thật chậm, sau đó khen thưởng và tăng cường các bài tập và khen ngợi nếu chúng nghe lời. Chuột rất thông minh, và có thể học hỏi được nhiều trò, chẳng hạn như nhảy qua một cái vành, quay trong một vòng tròn, đứng lên, và thậm chí là bắt tay, tất cả dựa trên lời nói của bạn. Đừng trừng phạt nếu chúng thất bại. Chuột không hiểu được các hình phạt tiêu cực, và các hình phạt đó sẽ chỉ khiến chúng bối rối. Thay vào đó, hãy thưởng cho chúng khi chúng làm đúng. Nếu chú chuột của bạn cắn xé, đừng vỗ vào chúng và nói "Không được". Thay vào đó, hãy thử rít lên như một con chuột và kéo chúng ra. Cuối cùng chú chuột của bạn cũng sẽ hiểu. Đừng quên rằng mỗi chú chuột có một cá tính riêng, nghĩa là cách học hỏi có thể sẽ khác nhau. Một phương pháp giảng dạy có thể hiệu quả với chú chuột này, nhưng có thể không hiệu quả đối với chú chuột khác. Chìa khóa để huấn luyện thành công là phải kiên trì và xây dựng thật nhiều các khóa đào tạo ngắn với nhiều phần thưởng. Chuột rất thích việc thay đổi môi trường cảnh quan, vì vậy nếu chú chuột của bạn đã biết nghe lời, hãy đưa chúng ra ngoài và đặt trên vai của bạn. Nếu đưa chuột ra bên ngoài, một sợi dây sẽ giúp bạn có thể kiểm soát tốt chú chuột nếu chúng trở nên sợ hãi. Tham gia các Diễn đàn về chuột và nhiều trang web về chuột hữu ích khác để biết được nhiều thông tin bổ ích!

Abstract: Hãy đảm bảo rằng chú chuột của bạn được trông chừng tốt. Dành thời gian cho chú chuột của bạn. Dạy chúng các thủ thuật. Đưa chuột đi dạo.


Trình báo chính quyền là biện pháp cuối cùng để xử lý việc chó sủa, bởi vì điều này sẽ phải mất thời gian và công sức để đi đến một giải pháp chấp nhận được, và chắc chắn cũng khiến mối quan hệ láng giềng ít nhất cũng sẽ không thoải mái – và nhiều khả năng trở nên thù địch ra mặt. Tuy nhiên, nếu bạn đã hết cách và/hoặc không tìm được giải pháp nào khác, bạn cần biết quyền của mình và cách khẳng định các quyền đó. Một số nơi có quy định cụ thể về việc chó sủa, trong khi các nơi khác thì sự việc này được coi là hành vi làm phiền hoặc vi phạm quy định về tiếng ồn. Mỗi vùng có những quy định rất khác nhau, do đó bạn hãy liên hệ với nhà chức trách địa phương để nắm được thông tin. Nếu bạn và hàng xóm của bạn cùng tổ dân phố, có lẽ trong tổ cũng có quy định về việc chó sủa. Tương tự như vậy, nếu bạn và hàng xóm cùng là người thuê nhà (nhất là nếu cả hai cùng thuê từ một chủ nhà), bạn hãy xem lại các điều khoản thuê nhà. Một số nơi có các dịch vụ hòa giải ngoài tòa án (ràng buộc hoặc không ràng buộc). Bạn có thể liên hệ với chính quyền địa phương, văn phòng luật sư hoặc tòa xử các vụ kiện nhỏ để hỏi về việc này. Bây giờ không còn cảnh nhân viên bắt chó ập đến không báo trước và bắt con chó có vấn đề nữa, nhưng dịch vụ kiểm soát động vật ở địa phương có thể can thiệp giúp bạn. Bạn hãy liên hệ với họ để biết liệu họ có xử lý việc chó sủa gây phiền nhiễu không, hay bạn phải gọi cảnh sát trước. Có thể bạn phải kiên trì gọi nhiều lần và/hoặc phải cung cấp bằng chứng cho thấy con chó nhà hàng xóm gây phiền toái để cơ quan kiểm soát động vật có cơ sở để hành động. Gọi cho cơ quan kiểm soát động vật ngay lập tức nếu con chó sủa là do đau đớn, bị mắc kẹt ở nơi chật chội, bị quấn vào xích hoặc không với tới nước uống. Liên hệ với chủ của con chó trước nếu bạn thấy thoải mái. Đừng phớt lờ chú chó đang khổ sở vì không được chăm sóc đúng mức. Việc gọi cảnh sát vào cuộc có thể khiến sự căng thẳng đột ngột leo thang, hoặc có thể giải quyết vấn đề một cách chóng vánh. Kết quả khác nhau như thế nào là tùy vào sự chuẩn bị chuẩn bị trước của bạn. Khi đã hiểu về các quy định liên quan đến chó/tiếng ồn/hành vi phiền nhiễu trong khu vực bạn ở, bạn hãy gọi cho cảnh sát bằng số điện thoại không khẩn cấp để trình báo việc vi phạm. Trừ khi cảnh sát khu vực chỉ dùng một số điện thoại khẩn cấp (113), bạn đừng gọi vào số này để khiếu nại về việc chó sủa. Có thể bạn sẽ bị coi là làm lỡ cuộc gọi khẩn cấp khác. Nhiều phòng cảnh sát và các dịch vụ khác đòi hỏi bạn phải chứng minh rằng tiếng sủa phải đạt đến mức độ không chấp nhận được trước khi họ có thể hành động. Đây là lúc những chứng cớ của bạn (sổ ghi chép, băng ghi âm, xác nhận của những hàng xóm khác, v.v…) có giá trị hỗ trợ cho khiếu nại của bạn. Khi cảnh sát đã vào cuộc, người hàng xóm của bạn có thể cảm thấy như bị bao vây và sẽ cố gắng quy kết vấn đề là sự bất đồng giữa xóm giềng mà bạn là người có lỗi trước. Đây chính là lý do bạn không bao giờ nên trao cho họ vũ khí chống lại bạn qua việc đe dọa, la hét, chửi thề hay tiến lại gần con chó bằng mọi cách, v.v... Nếu phải ra tòa để chứng minh sự vi phạm về tiếng ồn/phiền nhiễu, bạn hãy cầm theo các bằng chứng mà bạn thu thập được. Hãy bình tĩnh và nói rõ ràng về trường hợp của bạn. Bạn cũng có thể kiện người hàng xóm ra tòa xử những vụ việc nhỏ vì họ đã làm bạn mất đi quyền tận hưởng không gian nhà và đất ở của bạn. Bạn sẽ không kiếm được nhiều tiền nhờ vụ kiện (và thậm chí có thể còn bị mất tiền vì vụ kiện), nhưng nếu cung cấp được các bằng chứng rõ ràng, bạn có thể buộc nhà hàng xóm bắt con chó phải im lặng. Nếu bạn thấy địa phương thiếu quy định về việc chó gây phiền nhiễu, bạn có thể viết đơn kiến nghị và gửi cho lãnh đạo ở địa phương.

Abstract: Tìm hiểu luật lệ. Gọi cho cơ quan kiểm soát động vật. Gọi cảnh sát. Theo đuổi hành động pháp lý.


Nhận thức về chứng nghiện internet đang dần phát triển, vì vậy hiện nay đã có các nhóm hỗ trợ mới thành lập ở nhiều nơi. Nhóm hỗ trợ những người nghiện internet có thể cung cấp một cộng đồng biết thông cảm, các phương pháp cai nghiện thành công cũng như các thông tin về nguồn hỗ trợ người nghiện. Tìm kiếm trung tâm cộng đồng ở địa phương hoặc hỏi một người đáng tin như người thân trong gia đình hay bác sĩ để tìm được nhóm hỗ trợ ở khu vực bạn sống. Bác sĩ được đào tạo chuyên về chữa trị chứng nghiện internet sẽ khá hữu ích trong một số trường hợp. Bác sĩ tư vấn có thể giúp bạn phát triển kế hoạch giảm thời gian sử dụng internet, tăng cường tham gia các hoạt động khác, và hiểu được thói quen cũng như các nguyên nhân khiến bạn trở nên nghiện internet. Nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ có thể giới thiệu bạn gặp bác sĩ tư vấn. Các cuộc trò chuyện truyền động lực cũng như liệu pháp thực tế là những phương pháp đôi khi được bác sĩ sử dụng để điều trị chứng nghiện Internet. Những phương pháp này bao gồm liệu pháp cung cấp câu hỏi mở, phản ánh khả năng lắng nghe và các kỹ thuật khác nhằm giúp bạn hiểu vấn đề của mình tốt hơn. Nghiện internet có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả bạn và gia đình, tuỳ thuộc vào tình trạng của bạn. Trong trường hợp này, chữa trị cùng gia đình có thể giúp hai bên hiểu và cùng nhau giải quyết vấn đề. Các thành viên trong gia đình cũng là nguồn hỗ trợ về tinh thần cũng như thể chất giúp bạn vượt qua cơn nghiện. Bác sĩ tư vấn có thể giúp bạn thực hiện liệu pháp chữa trị cùng gia đình hoặc giới thiệu cho bạn một chuyên gia trong lĩnh vực này. Nhờ nhận thức về chứng nghiện Internet dần phát triển, các trung tâm cai nghiện bắt đầu xây dựng chương trình hỗ trợ người nghiện Internet. Ngoài ra, còn có hội trại "giải độc kỹ thuật số" ở một số địa phương. Chúng cung cấp không gian không-có-internet để người nghiện suy nghĩ và học cách vượt qua chứng nghiện Internet của mình. Các chuyên gia vẫn đang nghiên cứu nguyên nhân và phương pháp điều trị chứng nghiện internet. Vẫn chưa có phương thuốc điều trị chung được chấp nhận cho chứng nghiện này. Tuy nhiên, các loại thuốc như escitalopram, bupropion SR, methylphenidate, và naltrexone đã được dùng để điều trị chứng nghiện internet trong một số trường hợp. Nói với bác sĩ nếu bạn muốn dùng thuốc để điều trị cơn nghiện của mình.

Abstract: Tìm nhóm hỗ trợ. Gặp bác sĩ tư vấn. Thực hiện liệu pháp chữa trị cùng gia đình. Đến trung tâm cai nghiện. Điều trị bằng thuốc.


Đây là tiện ích miễn phí cho phép định dạng bất kỳ ổ đĩa nào có dung lượng không vượt quá 2 TB theo chuẩn FAT32. Bạn có thể tải phần mềm này từ ridgecrop.demon.co.uk/index.htm?guiformat.htm. Hãy mở website, nhấp chuột vào vị trí được đánh dấu trong ảnh chụp màn hình trên đây để tải chương trình. Tập tin được tải về có tên "guiformat.exe". Với công cụ này, bạn có thể định dạng bất kỳ ổ đĩa nào với dung lượng lên đến 2 TB. Ổ đĩa có dung lượng càng lớn, thời gian Windows cần để nhận diện và kết nối tập tin khi ổ đĩa được cắm vào lại càng lâu hơn. Có thể sẽ mất khoảng 10 giây hoặc lâu hơn kể từ lúc được cắm vào để ổ 2 TB xuất hiện trên Windows. Windows sẽ yêu cầu bạn trao quyền truy cập quản trị cho chương trình. Chương trình này không cần cài đặt và sẽ chạy ngay lập tức. Bạn sẽ thấy được dung lượng và định dạng hiện tại của ổ. Bạn có thể nhập bất kỳ tên gì. Đây là tên sẽ xuất hiện khi ổ được nối với máy tính hay thiết bị khác. Thời gian định dạng phụ thuộc vào dung lượng của ổ. Sau khi đã được định dạng xong, ổ đĩa sẽ xuất hiện trên cửa sổ Computer/This PC. Lưu ý rằng có thể nó sẽ không xuất hiện ngay, đặc biệt là khi có dung lượng lớn hơn 1 TB. Nếu định dùng ổ đĩa trên thiết bị và máy tính có hỗ trợ exFAT hoặc NTFS, thay vì FAT, bạn nên sử dụng một trong hai định dạng này. Chúng cung cấp tốc độ truyền tải nhanh hơn và hỗ trợ tập tin có kích thước lớn hơn. Chỉ nên dùng chuẩn FAT32 cho ổ đĩa lớn hơn 32 GB trong trường hợp thiết bị của bạn chỉ hỗ trợ định dạng này.

Abstract: Tải fat32format. Cắm ổ đĩa mà bạn muốn định dạng vào máy tính. Chạy guiformat.exe. Chọn ổ USB từ thực đơn Drive (Ổ đĩa). Đặt tên cho ổ đĩa. Nhấp vào nút "Start" (Bắt đầu) để bắt đầu định dạng ổ đĩa. Kiểm tra ổ đĩa đã được định dạng.


Điều này cũng có thể giúp điều trị hậu quả của đốm nắng có thể đã xảy ra. Các triệu chứng ngộ độc nắng thường tự khỏi trong vòng 7-10 ngày, nhưng phương pháp phòng vệ tốt nhất là tránh ngộ độc nắng và tích cực bảo vệ da khỏi các tia mặt trời gây hại. Tia UV đạt cường độ cao nhất trong khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì vậy việc tránh nắng trong khoảng thời gian này là rất quan trọng. Các bác sĩ da liễu khuyến nghị dùng kem chống nắng "phổ rộng" có chỉ số chống nắng SPF 30. Kem chống nắng phổ rộng giúp ngăn chặn cả tia UVA và UVB. Đảm bảo thoa kem ít nhất 30 phút trước khi ra nắng. Cháy nắng có thể xảy ra sau khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chỉ 15 phút, vì vậy việc thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài nắng là đặc biệt quan trọng. Các đốm trắng này không hoàn toàn cố định, vì sắc tố xuất phát từ trong da. Kế hoạch hành động tốt nhất của bạn là ngăn ngừa các vết đốm trắng lan ra, có nghĩa là bảo vệ da trước khi tiếp tục tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trang phục bảo vệ bao gồm mũ và kính râm. Càng che kín da thì bạn càng ít tiếp xúc với các tia mặt trời có hại. Có thể bạn không biết, nhưng ánh sáng mặt trời có thể rất hại cho mắt. Khoảng 20% trường hợp đục thủy tinh thể có thể liên quan trực tiếp đến sự tiếp xúc với tia UV và bị tổn thương. Ánh nắng mặt trời cũng có thể gây thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân đầu tiên và chủ yếu gây mù lòa ở Mỹ. Nếu đang dùng thuốc, có lẽ bạn cần kiểm tra tờ hướng dẫn sử dụng đi kèm với thuốc. Một số thuốc được cho là khiến da nhạy cảm hơn đối với tia UVA/UVB, và điều này gây rủi ro ngộ độc nắng cao hơn nếu bạn không bảo vệ da. Các thuốc cần chú ý bao gồm một số thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng sinh, thuốc trị mụn, thậm chí thuốc lợi tiểu. Trên đây chỉ là vài ví dụ, vì vậy bạn nhớ kiểm tra thuốc đang sử dụng. Nếu không còn giữ tờ hướng dẫn sử dụng thuốc đi kèm với toa và thuốc, bạn hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ.

Abstract: Tránh ánh nắng mặt trời! Thoa kem chống nắng hàng ngày. Dùng trang phục che chắn da. Kiểm tra các loại thuốc đang sử dụng.


Ghi lại những triệu chứng ngộ độc ban đầu cùng các biện pháp mà bạn đã áp dụng để xoa dịu những triệu chứng này. Cung cấp càng nhiều thông tin, bạn sẽ được chuyên gia hỗ trợ tốt hơn. Không cho chó uống bất kỳ nước gì sau khi chó bị ngộ độc. Nước có thể tạo điều kiện cho chất độc nhanh chóng lan khắp cơ thể. Bạn nên dạo xung quanh nhà và sân để xác định các loại chất độc như bả chuột, chất chống đông, nấm hoặc phân bón. Bạn nên chú ý hộp bị lật ngược, chai thuốc kê đơn bị hỏng, chất lỏng bị đổ hoặc hóa chất gia dụng bị bới tung. Nếu nghi ngờ chó ăn phải sản phẩm độc hại, bạn nên kiểm tra cảnh báo an toàn trên bao bì. Hầu hết sản phẩm có thành phần độc hại thường in số điện thoại của công ty trên bao bì để khách hàng có thể gọi điện xin tư vấn. Dưới đây là các chất độc hại chó thường xuyên ăn phải: Nấm rừng (cần kiểm tra từng loại nấm trong văn bản tham khảo) Quả óc chó bị mốc Cây trúc đào Hoa huệ tây/Củ cây hoa huệ tây Vạn niên thanh Cây mao địa hoàng Sản phẩm vệ sinh gia dụng Bã ốc sên (chứa Metaldehyde) Thuốc trừ sâu Thuốc diệt cỏ Một số loại phân bón Sôcôla (đặc biệt là sôcôla đen hoặc sôcôla để làm bánh ngọt) Xylitol (kẹo cao su không đường) Hạt Mắc-ca Hành tây Nho/nho khô Bột nhào lên men Rượu (cồn) Đường dây nóng của trung tâm kiểm soát chất độc không chỉ dành riêng cho người. Chất độc có thể gây cùng một ảnh hưởng cho cả người và chó nên đại diện của trung tâm kiểm soát chất độc có thể tư vấn cho bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể gọi bác sĩ thú y. Bạn nên mô tả các triệu chứng và nguyên nhân gây độc có thể. Trao đổi với bác sĩ thú ý về mọi vấn đề liên quan đến tình hình ngộ độc ở chó. Hỏi bác sĩ thú y xem triệu chứng ngộ độc mà bạn vừa trình bày có cần đưa chó đi khám ngay không. Không ép chó nôn khi không được hướng dẫn. Sau 2 giờ, chất độc có thể được tống ra khỏi dạ dày sau khi nôn. Tuy nhiên, nếu chó khó thở, choáng, mất dần ý thức, ép chó nôn có thể làm chó nghẹt thở trong khi nôn. Thời gian là yếu tố cốt yếu trong quá trình điều trị ngộ độc cho chó. Nếu triệu chứng vẫn xuất hiện sau khi bác sĩ thú y đưa ra chẩn đoán ban đầu, bạn nên đưa chó đến phòng khám thú y ngay. Tìm phòng khám thú y gần nhất trong vòng 24 tiếng nếu triệu chứng kéo dài hơn 1 tuần hoặc xuất hiện trong đêm.

Abstract: Viết chi tiết các triệu chứng ở chó. Xác định nguồn độc. Gọi trung tâm kiểm soát chất độc hoặc bác sĩ thú y. Đưa chó đi khám thú y.


Dùng sổ nhật ký để theo dõi khuôn mẫu ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng, sức khỏe, và giấc ngủ. Viết nhật ký cũng giúp bạn xử lý cảm xúc và nhận thức được nguyên nhân gây nên cảm giác hiện tại. Bạn có thể học hỏi từ những người dạy cách viết nhật ký, sách hướng dẫn viết nhật ký và trang web ghi nhật ký trực tuyến nếu bạn cần sử dụng nhiều cấu trúc hơn. Bạn nên hình thành thói quen viết lách mỗi ngày, ngay cả khi chỉ dành ra vài phút một ngày. Có những ngày bạn sẽ muốn viết nhiều, trong khi những ngày khác thì lại không có hứng thú để ghi chép. Viết lách sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn tập ghi chép thường xuyên, do đó bạn nên kiên trì và chờ đợi kết quả xảy ra. Bạn sẽ dễ dàng ghi chép nội dung hơn nếu có sẵn bút và sổ bên cạnh. Ngoài ra, bạn có thể dùng phần mềm ghi chú đơn giản trên điện thoại, máy tính bảng hoặc thiết bị khác hay mang bên người. Chỉ cần thả trôi dòng ngôn ngữ và không cần quá lo lắng về ý nghĩa của chúng. Bạn không cần phải quá chăm chút chính tả, ngữ pháp, hoặc văn phong; và không cần quan tâm đến suy nghĩ của người khác. Bạn có thể giấu riêng sổ nhật ký nếu muốn. Ngoài ra bạn cũng có thể tiết lộ một số nội dung với gia đình, bạn bè hoặc bác sĩ chuyên khoa nếu cảm thấy hữu ích. Bạn cũng có thể viết blog công khai. Mọi thứ tùy thuộc vào bạn và mức độ thoải mái khi viết nhật ký.

Abstract: Viết ra khuôn mẫu tâm trạng của bạn. Tập ghi chép mỗi ngày. Luôn mang theo giấy bút bên mình. Ghi chép bất kỳ nội dung nào mà bạn muốn. Chia sẻ những thông tin cần thiết.


Khoai tây phải thật chắc tay và mịn. Khoai cũng không được có màu xanh, không mọc mầm vì đây là dấu hiệu cho thấy khoai đang sinh độc tố và có thể có vị không ngon, thậm chí có thể gây đau đầu và tiêu chảy. Ngoài ra, cần cẩn thận với khoai bị dập và bầm. Có nhiều loại khoai mà bạn có thể lựa chọn tùy phương pháp chế biến. Có khoai tây sáp, khoai tây giàu tinh bột và khoai tây đa dụng. Khoai tây sáp (ví dụ như khoai Rose Finn Apple, Russian Banana và Red Thumb) giữ được hình dáng tốt hơn và là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn luộc hoặc nướng. Khoai tây giàu tinh bột (ví dụ như khoai Russet, Jewel Yam và khoai lang Nhật Bản) thích hợp khi dùng để nướng và chiên. Kiểm tra xem công thức chế biến có yêu cầu khoai cần gọt vỏ hay không và gọt vỏ nếu cần thiết. Nếu không cần lột vỏ, bạn hãy rửa khoai thật sạch với nước sạch. Nếu cần lột vỏ, hãy dùng dụng cụ gọt vỏ hoặc dao sắc để gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài. Nên đặt khoai trong bát hoặc túi đựng để dễ dọn dẹp. Tốt nhất nên rửa khoai sau khi gọt vỏ. Khoai tây cần nhiều thời gian để chín nên bạn cần chần sơ qua. Để khoai chín đều trong khi chần, hãy cắt khoai thành khối đều nhau. Nếu cắt không đều, miếng khoai lớn có thể sẽ lâu chín hơn. Nói chung, khoai tây cắt càng nhỏ sẽ chín càng nhanh. Nếu củ khoai lớn, bạn hãy cắt thành 4 phần để rút ngắn thời gian chần.

Abstract: Chọn khoai tây. Làm sạch khoai. Nếu cần, hãy cắt khoai tây thành khối đều nhau.


Rót hormone kích thích ra rễ vào một chiếc bát nhỏ. Dùng khăn ẩm lau đầu đóng vảy của lá để làm ẩm một chút. Nhúng vào hormone kích thích ra rễ. Đào một hốc nhỏ trong chậu đất và chấm nhanh đầu lá vừa nhúng hormone xuống đất. Dùng ngón tay vỗ đất xung quanh đầu lá. Hormone ra rễ không phải là nhất thiết phải có trong quá trình nhân giống cây mọng nước bằng lá, nhưng nó sẽ giúp ra rễ nhanh hơn và khả năng thành công cũng cao hơn. Đổ đất trồng cây xương rồng hoặc cây mọng nước (hoặc cát ẩm) vào một chiếc khay nông. Đặt lá cây lên mặt đất, mặt đóng vảy hướng lên trên, không để chạm đất. Điều quan trọng là dùng đất trồng xương rồng hoặc cây mọng nước, vì những cây này cần loại đất thoát nước tốt để phát triển khỏe mạnh. Bạn cũng có thể tự làm đất bằng cách trộn cát, đá trân châu và đất trồng cây với tỷ lệ bằng nhau. Hầu hết các loài cây mọng nước là cây sinh trưởng trong vùng sa mạc, điều này có nghĩa là cây trưởng thành cần nhiều ánh nắng toàn phần. Nhưng những chiếc lá đang được nhân giống sẽ cần ánh nắng gián tiếp cho đến khi cây cứng cáp. Đặt lá cạnh cửa sổ ấm áp không có nhiều ánh nắng trực tiếp, hay ở nơi có cây cối hoặc mành cửa che bớt nắng. Cây mọng nước đang mọc rễ cần nhiều nước hơn cây trưởng thành, nhưng quá nhiều nước cũng sẽ khiến chúng thối rữa và chết. Thay vì tưới, bạn nên dùng bình xịt để phun sương xuống đất hàng ngày. Mặt đất chỉ cần đủ độ ẩm. Nếu sống trong vùng có độ ẩm cao, có thể bạn không cần phun sương cho lá khi chúng đang ra rễ. Sau khoảng 4 tuần, lá cây sẽ mọc ra các rễ nhỏ màu hồng từ vết cắt. Bạn hãy rắc một lớp đất mỏng lên rễ cây để chúng khỏi bị khô. Khi rễ cây đã được lấp đất, chúng sẽ tiếp tục mọc thành cây mọng nước mới. Khi cây mới bắt đầu mọc ra lá riêng của nó, bạn có thể trồng cây vào chậu.

Abstract: Nhúng những chiếc lá đã đóng vảy vào hormone kích thích ra rễ. Đặt lá trên mặt đất. Cung cấp nhiều ánh sáng gián tiếp cho lá. Phun sương hàng ngày cho đến khi lá cây đâm rễ. Lấp đất lên rễ.


Một loại dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu tốt có thể phục hồi lại sức sống cho mái tóc. Nó sẽ đem lại vẻ đẹp nhất cho kết cấu tự nhiên của mái tóc, dù là tóc thẳng mượt hay quăn và đàn hồi. Bạn có thể dùng dầu dưỡng tóc chuyên sâu mua ở cửa hàng và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc dưỡng tóc với sản phẩm tự làm theo cách dưới đây: Làm ẩm tóc. Xoa 1 hoặc 2 thìa canh dầu dừa hoặc dầu ô liu lên tóc. Chải suốt sợi tóc để phân phối đều dầu trên tóc. Trùm mũ tắm hoặc dùng màng bọc bao bọc tóc. Để cho dầu ngấm ít nhất một tiếng hoặc qua đêm. Gội đầu bằng dầu gội như thường lệ. Có thể bạn cần gội hai lần hoặc hơn để xả sạch dầu. Mặt nạ dưỡng tóc có thể làm từ các nguyên liệu tự nhiên thường có sẵn trong căn bếp của bạn. Sản phẩm này giúp dưỡng tóc và cải thiện vẻ ngoài của tóc mà bạn mong muốn. Bạn có thể thoa mặt nạ dưỡng tóc khi đứng dưới vòi sen, sau khi làm ướt tóc. Để nguyên như vậy trong 5 phút rồi gội bằng dầu gội. Sau đây là vài loại mặt nạ tuyệt vời mà bạn có thể thử: Với tóc xù: dùng một quả trứng đánh bông Với tóc khô: dùng 2 thìa canh sữa nguyên kem hoặc sữa chua Với tóc mất cân bằng: dùng 2 thìa canh mật ong Với tóc xỉn màu: dùng hỗn hợp 1 thìa canh giấm trắng và 1 thìa canh nước Dầu dưỡng bóng tóc tương tự như dầu xả khô, nhưng nó không làm cho tóc bạn trĩu nặng hoặc xỉn màu. Bạn hãy thoa một lượng dầu nhỏ hơn đồng xu giữa hai lòng bàn tay. Dùng các ngón tay vuốt đều dầu lên tóc, tập trung vào chân tóc. Sau đây là vài loại dầu mà bạn có thể chọn: Dầu dừa (dùng cho tóc rất khô) Dầu argan Dầu jojoba Dầu hạnh nhân Dầu ô liu Loại bàn chải tóc đặc biệt này được dùng để phân phối chất dầu tự nhiên từ chân tóc xuống ngọn tóc. Chất dầu này có tác dụng dưỡng tóc tuyệt vời. Nếu tóc bạn bị hư tổn thì đây là loại bàn chải tóc duy nhất an toàn. Lông heo rừng là một loại sợi tự nhiên có kết cấu gần giống như tóc người. Cách sử dụng như sau: Vài tiếng trước (hoặc đêm hôm trước) khi định gội đầu, bạn hãy chải tóc từ gốc đến ngọn. Ấn sát lông bàn chải vào da đầu và chải xuống nhẹ nhàng. Chải từng phần tóc nhiều lần để phân phối dầu thật đều. Gội đầu bằng dầu gội như bình thường. Các thành phần phổ biến có trong hầu hết các loại dầu gội, dầu xả và sản phẩm tạo kiểu tóc bán trên thị trường thường gây hại cho tóc. Khi bạn đang cố gắng phục hồi lại mái tóc, một việc xứng đáng cần làm là đổi sang dùng các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên mà bạn biết là không làm tóc bị hư tổn thêm. Kiểm tra nhãn sản phẩm và tránh mua nếu có các thành phần sau: Sulfate: Thường có trong dầu gội đầu; chất này sẽ lấy đi chất dầu tự nhiên trên tóc. Silicone: Thường có trong dầu xả; chất này sẽ tích tụ trên tóc và khiến tóc xỉn màu. Cồn: Thường có trong keo xịt tóc, gel và các sản phẩm khác: chất này sẽ làm khô tóc.

Abstract: Dưỡng tóc chuyên sâu mỗi tuần một lần. Tự làm mặt nạ dưỡng tóc phù hợp với loại tóc của bạn. Thoa dầu dưỡng bóng tóc lên tóc ướt hoặc khô. Thử dùng bàn chải tóc lông heo rừng. Chỉ dùng các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên.


Ứng dụng có hình vuông với nửa gương mặt cười màu xanh dương nhạt và nửa bên còn lại màu xanh dương đậm. Hoặc, bạn chỉ cần nhấp vào màn hình nền. Hoặc, bạn có thể nhấn ⇧ Shift+⌘+U. Cửa sổ dòng lệnh sẽ mở ra.

Abstract: Nhấp vào biểu tượng Finder trong thanh dock. Nhấp vào Go (Đi đến) trong thanh thực đơn đầu màn hình. Kích vào Utilities (Tiện ích). Cuộn xuống và nhấp đúp vào Terminal trong cửa sổ Utilities.


Ngứa âm đạo có thể là triệu chứng của nhiều căn bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, hoặc có nguyên nhân nào khác khiến bạn cho rằng bản thân đã tiếp xúc với bệnh lây truyền qua đường tình dục thì bạn nên đến bác sĩ khám ngay. Lưu ý rằng bạn có thể mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục ngay cả khi không có triệu chứng nào. Bệnh Trichomoniasis thường gây đỏ âm đạo, mùi nồng và dịch tiết âm đạo có màu vàng-xanh. Bệnh Chlamydia thường không có triệu chứng nhưng có thể gây xuất huyết bất thường, tiết dịch âm đạo và đau bụng. Bệnh lậu thường gây ra dịch tiết âm đạo có máu hoặc dịch đặc, đục màu, ngứa hậu môn và đau khi tiểu tiện. Bệnh Herpes thường gây vết sưng đỏ, mụn nước hoặc lở loét quanh bộ phận sinh dục. HPV hay mụn cóc sinh dục thường gây mụn cóc nhỏ, màu giống thịt gần bộ phận sinh dục, có thể xuất hiện thành cụm. Nếu mắc bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, bạn cần đến bác sĩ khám để được điều trị y tế. Nếu không được điều trị, một số bệnh lây nhiễm qua đường tình dục có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Vì vậy, bạn cần đến bác sĩ khám ngay và dùng thuốc theo hướng dẫn. Bệnh lậu, bệnh Chlamydia, Trichomoniasis và bệnh giang mai đều có thể được điều trị bằng kháng sinh. Tùy vào tình trạng nhiễm trùng mà bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống kháng sinh hoặc tiêm thuốc. Không thể chữa khỏi bệnh HPV nhưng bác sĩ có thể đề nghị các phương án điều trị giúp giảm sự xuất hiện của mụn cóc sinh dục. Có thể ức chế bệnh Herpes bằng thuốc kháng vi-rút để giảm tình trạng bùng phát nhưng không thể chữa khỏi và không thể đảm bảo rằng người bệnh không lây bệnh cho người khác. Cách tốt nhất để tránh mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục đó là quan hệ tình dục an toàn. Nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục sẽ thấp nhất nếu bạn không quan hệ tình dục hoặc nếu chỉ quan hệ tình dục với một người không mắc bệnh. Nếu quan hệ tình dục với nhiều người, bạn cần bảo vệ bản thân bằng cách dùng bao cao su khi quan hệ tình dục.

Abstract: Nhận biết dấu hiệu cảnh báo của bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đến bác sĩ khám. Ngăn nhiễm trùng về sau.


Nhấn vào nút nguồn trên tai nghe để bật thiết bị lên. Nếu tai nghe chưa đầy pin, có thể bạn cần cắm sạc nhằm đảm bảo thiết bị không tắt nguồn trong quá trình kết nối. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Cửa sổ Start sẽ hiện ra. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Tùy chọn hình thiết bị ngoại vi nằm giữa trang Settings. Thẻ này nằm ở phía trên bên trái trang Devices. Nút này nằm bên dưới tiêu đề "Bluetooth" gần đầu trang. Khi đó, công tác Bluetooth sẽ chuyển sang {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"} On. Nếu công tắc Bluetooth có màu xanh dương (hoặc màu mặc định của máy tính) nghĩa là Bluetooth hiện đang bật. Tác vụ nằm đầu trang. Khi đó thực đơn Bluetooth sẽ mở ra. Vị trí nút này tùy thuộc vào model của tai nghe. Thông thường, phía trên (hoặc bên cạnh) nút ghép nối đều có biểu tượng Bluetooth {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":760,"bigHeight":1520,"licensing":"
<\/div>"}. Hãy tham khảo sách hướng dẫn của tai nghe nếu bạn không tìm được nút ghép nối. Tên thiết bị sẽ hiện ra trong thực đơn Bluetooth sau vài giây. Tên tai nghe thường là sự kết hợp giữa tên của nhà sản xuất và số hiệu tai nghe. Nếu tai nghe không hiện ra trong thực đơn Bluetooth, bạn hãy tắt Bluetooth, sau đó nhấn vào nút ghép nối trên tai nghe rồi bật Bluetooth trở lại. Tai nghe sẽ bắt đầu được ghép với máy tính. Sau khi kết nối, tai nghe của bạn đã có thể được thiết lập trong cài đặt của Windows.

Abstract:
Bật tai nghe lên. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"
<\/div>"} (Cài đặt). Nhấp vào Devices (Thiết bị). Nhấp vào Bluetooth & other devices (Bluetooth & thiết bị khác). Nhấp vào công tắc Bluetooth {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"
<\/div>"} nếu tính năng Bluetooth chưa được bật. Nhấp vào Add Bluetooth or other device (Thêm Bluetooth & thiết bị khác). Nhấp vào Bluetooth ở đầu thực đơn hiện ra. Nhấn vào nút ghép nối trên tai nghe. Nhấp vào tên của tai nghe. Nhấp vào Pair (Ghép nối) phía dưới tên tai nghe.


Đoạn đầu tiên của một bức thư thân mật thường ấm áp và thoải mái. Đó là một cách để bạn có thể thiết lập văn phong của cả lá thư, để người đọc biết rằng phần tiếp theo thiên về thân mật hơn là thực dụng hay nghiêm túc. Hãy dùng những dòng đầu tiên để chào hỏi thêm, pha trò hay bàn về thời tiết. "Dạo này cậu thế nào?" hay "Cậu vẫn khỏe chứ?" là những cách mở đầu thường gặp. Việc đặt câu hỏi giúp lá thư phảng phất không khí của một cuộc trò chuyện dài hơn. Nếu muốn được hồi đáp, bạn có thể thoải mái đặt vô số câu hỏi ở phần này. Bạn có thể dùng đoạn đầu tiên để hỏi thăm kỹ hơn về cuộc sống của người nhận. Ví dụ như: "Hy vọng bé Mun thích đi học. Không thể tin được là con bé đã lớn đến vậy rồi cơ đấy!" Bàn về thời điểm trong năm là một cách mở đầu thường gặp khác. Hãy xem nó như việc tán dóc trước khi bắt đầu đi vào đối thoại thật sự. Chẳng hạn như: "Hy vọng là cậu đang có một mùa thu tuyệt vời. Đám cây ở xóm mình bữa nay đẹp chưa từng thấy. Nhưng có lẽ mùa đông tới sẽ lạnh lắm đây". Giờ là lúc để đi vào phần chính của lá thư: mục đích của bạn. Vì sao bạn lại khơi mào cuộc trò chuyện này? Bạn muốn liên lạc lại với người bạn đã bị thất lạc từ lâu, muốn nói với ai đó rằng bạn nhớ họ, hay cảm ơn họ vì đã giúp đỡ bạn? Hãy thẳng thắn, cởi mở và rõ ràng để truyền tải thông điệp của bạn một cách hiệu quả.  Kể về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Dù viết gì thì nhiều khả năng, lá thư của bạn cũng sẽ được trân trọng. Tuy nhiên, người đọc sẽ cảm thấy gần gũi hơn (và do đó, lá thư này sẽ hiệu quả hơn) nếu nó được viết một cách cởi mở. Hãy kể với họ những sự kiện vừa xảy ra, cảm xúc và những dự định cho tương lai của bạn. Đừng tô vẽ thêm cho cuộc sống của mình: bạn sẽ đánh mất mục tiêu của một lá thư thân mật. Cũng đừng cập nhật tình hình như thể đó là một bài quảng cáo cho kỳ nghỉ lễ: nếu chỉ liệt kê mọi thứ mà bạn đã làm được kể từ thư trước, người đọc sẽ bắt đầu lướt xuống cuối thư. Bạn không cần phải đi sâu vào những vấn đề của bản thân mà hãy cố phác họa cuộc sống của mình một cách chân thật. Trong lần gặp trước, cậu ấy đang làm gì? Cậu ấy có đang đứng trước nguy cơ đổ vỡ với bạn trai của mình? Cậu ấy đang trải qua một mùa giải khó khăn cùng đội bóng? Hãy đề cập lại và đặt câu hỏi để cho thấy bạn thật sự quan tâm đến những gì đang diễn ra trong cuộc sống của họ.  Bạn cũng có thể bàn về những sở thích chung. Hãy viết suy nghĩ của bạn về nghệ thuật, chính trị, những sự kiện mới xảy ra gần đây hay bất kỳ chủ đề nào khác mà bạn sẽ trò chuyện với cậu ấy khi gặp mặt trực tiếp. Cân nhắc đề xuất những bộ phim mà bạn đã xem và cảm thấy cậu ấy cũng sẽ thích, hay những quyển sách hay mà bạn đã đọc. Chia sẻ thông tin tốt luôn là nội dung được chào đón trong các bức thư.

Abstract: Bắt đầu bằng vài lời xã giao. Chia sẻ tin tức và thông tin cá nhân. Viết về những chủ đề phù hợp với người nhận.


Vì đá xay đã nhuyễn (và dễ xay) hơn đá viên, bạn sẽ có được kết cấu kem sệt hơn. Nếu không có đá xay, bạn có thể dùng máy xay thực phẩm để xay nhỏ đá trước. Đậy nắp máy xay và xay các nguyên liệu đến khi có hỗn hợp gần giống milkshake. Nếu bạn thấy đá vẫn còn to hơn hạt đậu, hãy tiếp tục xay hỗn hợp đến khi không còn lợn cợn đá. Thời gian xay sẽ phụ thuộc vào công suất của máy xay; vì vậy, hãy kiểm tra hỗn hợp sau mỗi 30-45 giây nếu bạn cảm thấy không chắc chắn. Nếu hỗn hợp có kết cấu lỏng như sữa, bạn sẽ thêm mỗi lần 2 thìa canh (6 thìa cà phê) sữa bột không béo đến khi hỗn hợp trở nên đặc và sệt hơn. Đặt hộp kem vào vị trí sâu nhất của tủ đông để đẩy nhanh quá trình đông lạnh kem. Thậm chí bạn có thể đặt hộp kem giữa những thứ đã đông lạnh để rút ngắn thời gian. Bạn có thể lấy kem ra sớm hơn nếu muốn ăn, nhưng có lẽ một số phần vẫn còn mềm. Nếu bạn thích loại kem cực kỳ mềm, hãy lấy kem ra khỏi tủ đông sau 2 tiếng. Bạn có thể thêm quả anh đào, chuối cắt lát, ngũ cốc (hoặc bánh quy/bánh ốc quế nghiền) và sốt sô-cô-la để có một cốc kem sundae hấp dẫn. Rắc 1 thìa canh dừa bào sợi lên kem cùng với một ít xoài cắt nhỏ để có món tráng miệng mang hương vị nhiệt đới. Cho phần kem còn thừa vào hộp có nắp đậy kín và bảo quản trong tủ đông khoảng một tuần. Dùng màng bọc thực phẩm đậy miệng hộp (trước khi đậy nắp) để bề mặt kem không bị đông đá!

Abstract: Cho 2 cốc đá xay vào máy xay sinh tố. Xay hỗn hợp ít nhất 1 phút hoặc đến khi mịn. Cho kem vào tủ đông khoảng 2-3 tiếng. Xúc kem vào bát và thêm các nguyên liệu ăn kèm yêu thích của bạn.


Xem xét sự hiểu biết của bạn về bản thân, về người yêu cũ, và về mối quan hệ là cách tốt nhất để biết cách diễn giải hành vi mà bạn đã quan sát được. Bạn nên suy nghĩ về mối quan hệ của mình và cách người ấy giao tiếp cũng như đối phó với mâu thuẫn. Có phải người ấy là người thẳng thắn? Nếu vậy thì họ sẽ không giấu giếm cảm xúc của mình và bạn sẽ có khả năng nhận biết nếu họ nhớ bạn. Có phải người ấy đã từng trốn tránh bạn khi tức giận hoặc buồn bã? Có lẽ sự im lặng của họ vào lúc này có nghĩa là họ không khao khát bạn – có thể họ đang buồn bã, tức giận và không muốn trò chuyện. Có phải người ấy là người thường níu kéo mọi thứ và đắm chìm trong quá khứ? Nếu là vậy thì có thể họ đang suy nghĩ rất nhiều về bạn. Bạn nên sử dụng sự hiểu biết của bạn về người yêu cũ và về tính cách của người ấy để diễn giải hành vi của họ đối với bạn. Bạn nên nhớ rằng cách diễn giải hành vi được chọn lọc thông qua sự thiên vị và mong muốn của người quan sát (khi nó là mối quan hệ cá nhân), và do đó, bạn có xu hướng trông thấy những thứ không có thật. Nếu người yêu cũ của bạn thường thích nhắn tin và bạn không nghe tin tức gì của họ kể từ khi cả hai chia tay, đừng cố gắng diễn giải rằng sự im lặng này có nghĩa là người ấy nhớ bạn. Bạn nên xem xét hành vi này theo quan điểm khách quan hơn. Nếu người yêu cũ của bạn không nhớ bạn, họ sẽ chỉ liên lạc với bạn khi cần thiết (ví dụ, để sắp xếp thời gian họ có thể đến dọn đồ đạc của mình khỏi nhà bạn). Nếu người ấy nhớ bạn, họ sẽ gặp khó khăn trong việc cưỡng lại thôi thúc gọi điện thoại, nhắn tin, gửi email, v.v. cho bạn. Đôi khi, người yêu cũ liên lạc với bạn không vì một lý do cụ thể nào. Người ấy có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Này em! Anh chỉ đang thắc mắc không biết dạo này em thế nào". Ngoại lệ cho trường hợp này có thể là khi người yêu cũ của bạn chính là người đã kết thúc mối quan hệ, nhưng đồng thời cũng bày tỏ khao khát muốn được duy trì tình bạn. Trong trường hợp này, liên lạc với bạn có thể là dấu hiệu cho thấy người ấy nhớ bạn, nhưng cũng có thể chỉ đơn giản là họ muốn duy trì tình bạn. Nếu người yêu cũ của bạn thường xuyên "say xỉn gọi điện thoại" cho bạn, có nghĩa là người ấy liên lạc với bạn vào giữa đêm sau khi đã uống một vài ly (và từ đó, ít kiềm chế hơn), có cơ hội là người ấy sở hữu một vài cảm giác mà họ không thể xử lý. Nếu họ liên lạc với bạn, có thể họ đang tìm kiếm lời viện cớ cho việc gọi điện để không trông như thường xuyên liên lạc mà không có lý do cụ thể. Người ấy có thể hỏi xin lời khuyên hoặc nhờ giúp đỡ trong việc đối phó với vấn đề. Người ấy cũng có thể cố gắng chuyển hướng cuộc trò chuyện sang chủ đề sâu sắc hơn. Ví dụ, họ sẽ nói về điều mà họ muốn đạt được trong cuộc sống hoặc suy nghĩ mà họ đang có về cuộc sống mà họ muốn sống. Khi người ấy liên lạc với bạn, họ có "vô tình" gọi bạn bằng biệt danh mà họ thường sử dụng khi cả hai còn bên nhau hay không? Sự lỡ lời này có thể cho thấy rằng họ vẫn còn nghĩ đến bạn. Nếu bạn liên lạc với người yêu cũ, người ấy hồi đáp tin nhắn hoặc email của bạn nhanh chóng như thế nào? Mất bao lâu để họ gọi điện thoại lại cho bạn? Mặc dù một ví dụ về việc dành hàng giờ để hồi đáp sẽ không nhất thiết có một ý nghĩa nào đó, nếu người ấy thường xuyên phớt lờ bạn trong nhiều giờ hoặc nhiều ngày, có lẽ họ không nhớ bạn nhiều như bạn mong đợi. Nếu người yêu cũ của bạn hoàn toàn phớt lờ cuộc gọi và tin nhắn của bạn, bạn nên tránh gửi thêm nhiều tin nhắn hoặc gọi thêm nhiều cuộc gọi. Nếu bạn nhớ người ấy, đây là điều khá khó khăn để thực hiện; tuy nhiên, áp đặt nguyên tắc với bản thân rằng bạn sẽ không liên lạc với người ấy sẽ giúp bạn tiến bước. Nếu bạn có mặt tại cùng một nơi với người yêu cũ, bạn nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của họ khi ở cạnh bạn. Nếu người ấy tránh nhìn vào mắt bạn, khoanh tay hoặc chân, và không mỉm cười, họ không cảm thấy vui khi ở gần bạn. Mặc dù ngôn ngữ cơ thể là dấu hiệu tuyệt vời cho biết cảm xúc của một người trong khoảnh khắc nào đó, nó không thể cho bạn biết mọi thứ. Ví dụ, có thể người ấy nhớ bạn kinh khủng, nhưng lại hành động như thể không quan tâm đến sự hiện diện của bạn. Điều này có lẽ là vì người ấy sợ bị tổn thương một lần nữa. Cố gắng quan sát ngôn ngữ cơ thể của người ấy và kết hợp nó với thông tin mà bạn đã có. Ví dụ, nếu ngôn ngữ cơ thể của họ đang nói rằng họ không muốn ở gần bạn, nhưng người ấy lại gọi điện thoại cho bạn hằng ngày, có thể là họ thật sự nhớ bạn, nhưng lại có cảm giác phòng thủ trước sự hiện diện của bạn. Nếu người yêu cũ của bạn ngẫu nhiên xuất hiện tại công ty của bạn, hoặc tại nơi mà họ biết rõ rằng bạn thường đến, có lẽ đây không phải là sự tình cờ. Nếu cả hai quen biết cùng một số bạn bè, người ấy có thể tìm hiểu về nơi bạn sẽ có mặt và "tình cờ" xuất hiện ở đó. Nếu người yêu cũ của bạn hiện diện tại địa điểm mà bạn cũng đang có mặt, đừng quên quan sát ngôn ngữ cơ thể của họ. Người ấy có thường liếc nhìn về hướng bạn? Nếu có, họ cũng đang cố gắng quan sát hành vi của bạn.

Abstract: Suy nghĩ về điều bạn biết về người ấy. Chú ý đến mức độ thường xuyên người ấy liên lạc với bạn. Suy nghĩ về cách cư xử của người ấy khi liên lạc với bạn. Chú ý đến khoảng thời gian họ cần để liên lạc với bạn. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của người ấy. Chú ý xem liệu họ có xuất hiện tại nơi bạn thường đến.


Tên Tài khoản của bạn sẽ là điều đầu tiên mọi người nhìn thấy khi tương tác trực tuyến với bạn. Hãy chắc rằng bạn thích tên tài khoản của chính mình, vì bạn sẽ liên tục nhìn thấy nó.. Các địa điểm trực tuyến khác nhau sẽ yêu cầu những phong cách tên tài khoản khác nhau. Nếu bạn đăng ký một trang web chuyên nghiệp, có lẽ bạn sẽ cần một tên tài khoản khác diễn đàn trò chơi điện tử mà mà bạn thường xuyên viết bài. Bạn có thể muốn chia việc sử dụng mạng internet ra thành hai danh mục khác nhau: chuyên nghiệp và sở thích cá nhân. Nếu vậy thì bạn có thể sử dụng một tên tài khoản cho tất cả các trang web chuyên nghiệp, và sử dụng một tên cho tất cả các trang web về sở thích cá nhân. Điều này sẽ khiến mọi việc dễ dàng hơn để bạn nhớ các tên tài khoản. Tránh sử dụng bất kỳ thông tin các nhân có thể được nhận diện khi tạo tên tài khoản. Điều này bao gồm cả tên, họ hay ngày sinh của bạn. Sử dụng một biến thể dễ cho bạn nhưng lại khó cho người khác để liên hệ đến tên thật của bạn. Hãy sử dụng tên lót ít được nhắc đến, ví dụ như, đánh vần ngược tên. Hầu hết các tên chuẩn trên các dịch vụ trực tuyến lớn đều đã được đăng ký. Nếu bạn đang tham gia một cộng đồng lâu đời, có khả năng rất câu rằng cái tên mà bạn muốn không còn sẵn có nữa. Thay vì chấp nhận một cái tên thay thế họ đưa ra cho bạn, hãy thử sáng tạo! Ví dụ, nếu bạn thích mê Brazil, hãy tìm trên mạng những cái tên của các loài hoa, các chiến binh, hay tên các nhân vật trong truyện cổ Amazon. Nếu bạn thích sửa xe ô tô cổ, hãy đặt tên tài khoản dựa trên động cơ hoặc nhà sản xuất ô tô yêu thích của bạn. Sử dụng kết hợp các sở thích của bạn sẽ giúp tạo nên một tên tài khoản độc đáo. Kết hợp hai hoặc nhiều từ cùng nhau để tạo một tên tài khoản. Điều này sẽ giúp tên của bạn độc đáo hơn, và tăng khả năng bạn sẽ được dùng cái tên này. Hãy tìm từ ở các ngôn ngữ khác. Có thể tên tài khoản "Writer" (nhà văn) đã được đăng ký, nhưng từ đồng nghĩa trong tiếng Pháp "Ecrivain" vẫn còn. Bạn cũng có thể sử dụng một từ trong một ngôn ngữ tưởng tượng nào đó, ví dụ như Elvish hoặc Klingon. Nếu bạn định gõ tên tài khoản của mình thường xuyên, bạn sẽ thích một cái tên ngắn gọn! Rút gọn những từ dài (ví dụ như đổi Mississippo thành Miss hoặc Missi) và hãy cố gắng giữ tên tài khoản dễ gõ. Hầu hết các trang web sẽ không cho phép bạn dùng dấu cách trong tên tài khoản, nhưng rất nhiều trang sẽ cho phép bạn sử dụng dấu "_" để bắt chước dấu cách. Bạn cũng có thể sử dụng chữ số để thay thế cho chữ cái, ví dụ số "7" thay thế cho chữ "T" hay số "3" thay thế cho chữ "E". Cách này được biết đến với với cái tên "leet speak" (kiểu viết từ tiếng Anh bằng cách dùng chữ số và các ký tự đặc biệt), và thường được tìm thấy trong các cộng đồng trò chơi điện tử trực tuyến. Dấu chấm cũng thường được dùng để tách các từ trong các tên tài khoản. Đừng để năm sinh của bạn ở cuối tên tài khoản, đặc biệt là khi bạn nhỏ tuổi, vì điều đó sẽ khiến người khác dễ dàng nhận ra tuổi của bạn. Có rất nhiều các công cụ tạo tên đa dạng có sẵn trên mạng. Các công cụ này sẽ nhận những dữ liệu nhập vào và đưa ra một danh sách các tên được tạo ngẫu nhiên cho bạn lựa chọn. Dù cách này không được riêng tư bằng việc tự tạo một tên riêng, nhưng lại hiệu quả khi bạn đang đập đầu vào bàn phím vì cố nghĩ ra một cái tên độc.

Abstract: Hãy hiểu rằng tên tài khoản đại diện cho bản thân bạn. Tạo các tên tài khoản khác nhau cho các dịch vụ khác nhau. Hãy ở chế độ ẩn danh. Đừng từ bỏ nếu tên tài khoản đầu tiên bị từ chối. Hãy thử khai thác các sở thích của bạn. Hãy tạo một tên tài khoản phức hợp. Vượt khỏi rào cản ngôn ngữ. Hãy giữ cho tên tài khoản ngắn gọn. Sử dụng các ký hiệu để thể hiện các dấu cách và chữ cái. Hãy thử các công cụ tạo tên.


Dạ dày đầy có thể khiến bạn tỉnh táo trong nhiều giờ. Bạn cũng nên tránh các món ăn cay và giàu calorie trước giờ ngủ vì các thức ăn này khiến cơ thể khó tiêu hóa hơn và có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu trước khi ngủ mà thấy đói, bạn có thể ăn nhẹ như nửa chiếc bánh kẹp gà, một bát ngũ cốc ít đường với sữa không béo hay một quả chuối. Một số loại thức ăn gây xáo trộn giấc ngủ, trong khi số khác có thể giúp bạn ngủ ngon. Nếu khó ngủ vì stress, bạn có thể tự giúp mình thư giãn bằng cách ăn những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ. Những thứ bạn ăn vào trong bữa tối và trong thời gian trước khi ngủ có ảnh hưởng nhiều nhất đến chất lượng giấc ngủ, do đó bạn hãy chọn lựa một cách khôn ngoan. Ưu tiên protein gầy hơn là protein béo. Protein gầy như gà, gà tây và cá có hàm lượng cao tryptophan, một chất làm tăng mức serotonin và có thể giúp bạn ngủ tốt hơn. Protein béo như xúc xích, phô mai và thịt rán sẽ khó tiêu hơn và có thể khiến bạn khó ngủ ban đêm. Chọn ngũ cốc nguyên hạt hơn là ngũ cốc chế biến. Gạo lứt, bánh mì và mì làm từ lúa mì nguyên hạt có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon. Gạo trắng, mì trắng, bánh mì trắng và các loại carbohydrates đơn làm giảm mức serotonin và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Tránh đồ ngọt và món ăn có đường vào buổi tối. Đường có thể khiến bạn mất ngủ. Caffeine là một chất kích thích có khả năng lưu lại trong cơ thể 8-14 tiếng sau khi uống. Điều này có nghĩa là một tách cà phê vào bữa tối có thể làm bạn thức vào ban đêm. Để giảm rủi ro mất ngủ vì caffeine, nên ngừng uống mọi thức uống có caffeine ít nhất 8 tiếng trước giờ ngủ. Cà phê, trà đen, cola và ca cao nóng là một số thức uống có chứa caffeine, nhưng để chắc chắn, bạn nên kiểm tra nhãn sản phẩm khi uống bất cứ thứ gì vào buổi chiều và buổi tối. Một tách trà nóng đem lại sự thư giãn tuyệt vời và có thể giúp bạn ngủ ngon. Bạn có thể đưa việc uống trà thảo mộc vào trình tự ngủ như một cách dễ chịu để giúp cơ thể lắng dịu vào buổi tối. Tuy nhiên bạn cần chú ý không chọn trà có chứa caffeine. Đọc nhãn sản phẩm cho chắc chắn. Trà hoa cúc là một lựa chọn tuyệt vời để thư giãn vào buổi tối. Nhiều người cho rằng trà hoa cúc có tác dụng như một loại thuốc ngủ nhẹ. Không dùng trà hoa cúc nếu bạn đang mang thai hay dị ứng với hoa cúc hoặc cỏ phấn hương. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm stress. Hơn nữa, việc tập luyện thường xuyên cũng được chứng minh là giúp cải thiện thói quen ngủ lành mạnh. Nếu bạn chưa có thói quen tập thể dục, bạn hãy cố gắng dành 30 phút mỗi ngày tập những bài tập cường độ trung bình để giảm stress và ngủ ngon hơn. Thử đi bộ nhanh trước giờ ngủ vài tiếng hoặc tập thể dục vào buổi sáng khi thức dậy. Chú ý tập thể dục trước giờ ngủ ít nhất hai tiếng. Nếu không, bạn sẽ khó ngủ với việc tập luyện sát giờ ngủ. Melatonin là một loại hormone do cơ thể tiết ra để giúp bạn dễ ngủ. Melatonin được cho là có tác dụng như một loại thuốc ngủ và có hiệu quả nếu uống với liều thấp và trong thời gian ngắn. Mặc dù bạn có thể mua melatonin không cần toa, nhưng việc tham khảo bác sĩ trước khi uống là điều quan trọng. Liều lượng sử dụng rất khác nhau tùy từng người, từ 0,2 – 2 mg. Bác sĩ cũng sẽ cho bạn lời khuyên nên hoặc không nên uống melatonin. Nhớ rằng melatonin có một số tác dụng phụ, bao gồm:  ngầy ngật hoặc buồn ngủ khi thức dậy có những giấc mơ sống động thân nhiệt thấp thay đổi huyết áp Nhiều loại thảo dược có thể giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, thảo dược có thể tương tác với các loại thuốc và các bệnh lý hiện có, do đó bạn cần tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu áp dụng bất cứ liệu pháp nào, kể cả thảo dược. Sau đây là vài loại thảo dược bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn: Rễ cây nữ lang. Cây nữ lang có thể giúp bạn thư giãn và dễ vào giấc ngủ hơn. Có thể phải mất vài tuần để loại thảo dược này phát huy hiệu quả tối ưu. Bạn có thể dùng rễ nữ lang dưới dạng trà hoặc chiết xuất dạng bột. Hoa lạc tiên. Hoa lạc tiên thường nhẹ dịu hơn cây nữ lang. Hoa lạc tiên có thể tương tác với thuốc ức chế Monoamine oxidase (MAOI), thuốc chống đông máu và thuốc an thần, do đó bạn cần tham khảo bác sĩ nếu đang dùng các loại thuốc trên. Bạn có thể dùng dưới dạng trà hoặc chiết xuất.

Abstract: Bữa ăn cuối trong ngày nên cách giờ ngủ ít nhất hai tiếng. Ăn bữa tối với các thức ăn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Chú ý đến lượng caffeine nạp vào. Uống trà thảo mộc trước khi ngủ. Tập thể dục đều đặn. Tham khảo bác sĩ về việc dùng thực phẩm bổ sung melatonin. Hỏi bác sĩ về các liệu pháp thảo dược.


Có thể bạn đã lưu chương trình này trên màn hình nhưng vẫn cần tìm kiếm nó trên máy tính. Cách đơn giản nhất là dùng thanh tìm kiếm. Máy tính Windows có thanh tìm kiếm ở bên dưới góc trái màn hình; còn thanh tìm kiếm của máy Mac ở phía trên góc phải. Hãy thực hiện các bước sau để mở tập tin PDF trong Adobe Acrobat: Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên góc phải. Nhấp vào Open (Mở) trong trình đơn bên dưới "File". Chọn tập tin PDF mà bạn muốn mở và nhấp vào Open. Hoặc, bạn có thể nhấp phải vào tập tin PDF rồi chọn Open With... (Mở bằng…) và chọn Adobe Acrobat.  Đó có thể là bất kỳ phần nào trong tài liệu, bao gồm hình ảnh. Hãy thực hiện các bước sau đây để chọn thông tin cần chỉnh sửa: Nhấp đúp để chọn từ hoặc hình ảnh. Nhấp và rê chuột để chọn một dòng, một đoạn văn bản hoặc bất kỳ phần nào trong tài liệu. Để chọn nhiều thông tin, bạn giữ phím Ctrl trong khi chọn phần tiếp theo. Nếu bạn muốn dấu biên tập xuất hiện trên các trang khác - chẳng hạn cùng một vị trí ở đầu hay cuối mỗi trang - nhấp phải và chọn "Repeat Mark Across Pages" (Tái hiện dấu trên các trang). Nếu bạn muốn xóa thông tin ẩn khỏi tài liệu, hãy nhấp vào Yes trong hộp thoại. Đây là thao tác xóa vĩnh viễn các thông tin đã chọn khỏi tài liệu. Tên tập tin sẽ được gắn thêm đuôi "_Redacted" (Đã biên tập). Để tránh ghi đè lên tài liệu gốc, bạn nên chọn Save As (Lưu thành) và lưu tài liệu vào thư mục khác hoặc đặt tên khác cho tài liệu.

Abstract: Mở Adobe Acrobat. Mở tập tin. Nhấp vào Tools (Công cụ) trong thanh trình đơn thứ hai ở phía trên màn hình. Nhấp vào Redact (Biên tập) với biểu tượng bút tô sáng màu hồng hiển thị bên dưới "Protect & Standardize" (Bảo vệ và Chuẩn hóa) trong trình đơn Tools. Chọn thông tin mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấp vào Apply (Áp dụng) trong thanh công cụ thứ hai hiển thị phía trên màn hình. Nhấp vào Ok để xác nhận rằng bạn muốn biên tập nội dung đã chọn. Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save (Lưu).


Chứng trầm cảm thường làm rối loạn giấc ngủ. Người mắc chứng trầm cảm có thể khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Có thể bạn không biết thói quen ngủ của người khác, nhưng hãy nghe những điều họ kể hoặc các thay đổi về hành vi cho thấy họ có vấn đề về giấc ngủ. Cách dễ nhất để biết về sự thay đổi nếp ngủ của một người là nghe họ nói chuyện. Chẳng hạn như người đó than phiền là ngủ không đủ hoặc ngủ li bì. Các thay đổi trong hành vi cũng có thể báo hiệu cho bạn biết sự thay đổi trong nếp ngủ của người đó. Một người có vẻ loạng choạng hoặc lơ mơ vào ban ngày thì có thể nguyên nhân là vì họ thiếu ngủ. Nếu người ở cùng phòng, người yêu hoặc người nhà của bạn đột nhiên ngủ nhiều thì có thể họ đang bị trầm cảm. Lưu ý rằng, có nhiều yếu tố, bao gồm các bệnh lý thể chất, có thể dẫn đến thay đổi trong thói quen ngủ. Bạn hãy quan sát sự thay đổi về giấc ngủ trong thời gian dài kèm theo các triệu chứng trầm cảm khác. Những người trầm cảm có thể ăn vô độ để đối phó với căng thẳng. Họ cũng có thể không còn cảm giác ngon miệng và ăn ít đi. Nếu người đó ăn vô độ, bạn có thể thấy họ hay ăn vặt hơn và ăn nhiều hơn trong các bữa chính. Ví dụ, bạn có thể để ý thấy người bạn cùng phòng của mình đột nhiên đặt thức ăn nhiều lần cả ngày. Nếu người đó biếng ăn, họ thường xuyên bỏ bữa. Ví dụ, có thể bạn nhận thấy một đồng nghiệp trầm cảm không còn ăn trưa nữa. Tình trạng lạm dụng chất có thể là dấu hiệu chính của chứng trầm cảm. Mặc dù không phải ai bị trầm cảm cũng đều lạm dụng chất, nhưng nhiều người mắc phải tình trạng này. Không ít người trầm cảm bắt đầu uống rượu lu bù hoặc sử dụng các chất kích thích khác. Nếu sống cạnh một người bị trầm cảm, bạn có thể nhận thấy họ sử dụng chất kích thích thường xuyên hơn. Ví dụ, người bạn cùng phòng của bạn hầu như đêm nào cũng uống rượu, ngay cả khi sáng hôm sau có tiết học. Bạn cũng có thể nhận thấy một đồng nghiệp hoặc một người bạn ngày càng lệ thuộc vào chất kích thích. Người đồng nghiệp đó có thể tạm nghỉ nhiều lần hơn để hút thuốc. Người bạn đó có thể đột nhiên hay ra ngoài uống rượu và thường uống quá chén. Do thay đổi về cảm giác thèm ăn và mức hoạt động thể chất, không ít người mắc chứng trầm cảm cũng thay đổi về cân nặng. Đây là triệu chứng dễ nhận thấy nhất. Chứng trầm cảm có thể làm thay đổi đến 5% cân nặng của cơ thể trong một tháng. Người đang trầm cảm có thể sụt cân hoặc tăng cân. Nếu bạn để ý thấy gần đây người đó tăng cân hoặc sụt cân kèm theo một số triệu chứng khác, vậy thì rất có thể người đó đang mắc chứng trầm cảm.

Abstract: Chú ý đến sự thay đổi về giấc ngủ. Chú ý đến thay đổi về cảm giác thèm ăn. Để ý việc sử dụng rượu và chất kích thích của người đó. Quan sát những thay đổi về cân nặng.


Trò chuyện là một trong những cách hay nhất để tìm hiểu thêm về một người. Thu hút sự chú ý của ai đó qua việc chuyện trò chính là tín hiệu gửi đến người đó rằng bạn muốn quen thân hơn với họ. Sử dụng các phương tiện khác nhau để bắt chuyện. Bạn có thể gặp mặt người đó hay gửi tin nhắn hoặc email. Tìm cách nhẹ nhàng gợi chuyện và hỏi một câu nào đó để họ trả lời. Ví dụ, bạn có thể bước đến gần và nói "Chào Sương, mình thích phần trình bày của bạn lắm, nhất là phần biểu đồ đó. Bạn làm thế nào vậy?" Nếu gửi tin nhắn hoặc email, bạn có thể viết "Bài thuyết trình của bạn hôm này tuyệt lắm Sương! Mình rất thích các biểu đồ của bạn. Bạn có thể cho mình biết thêm về cách vẽ biểu đồ của bạn không?" Nhớ giữ cho cuộc trò chuyện tự nhiên và không đề cập đến đề tài cá nhân. Những chuyện riêng tư chỉ phù hợp khi hai bên đã thân nhau hơn, mà chúng còn có thể khiến nhiều người hiểu lầm rằng bạn đang tán tỉnh họ. Thường thì mọi người sẽ muốn thân với bạn hơn nếu bạn có thái độ lạc quan và vẻ ngoài tươm tất. Điều này cho thấy bạn biết tôn trọng bản thân và mối quan hệ bạn bè. Chăm chút vẻ ngoài nhưng đừng quá lố. Mặc quần áo sạch sẽ, chải tóc gọn gàng và tránh trang điểm đậm hoặc xức nước hoa quá nồng. Như vậy là bạn đang tỏ ra rằng mình là người dễ gần và sẵn sàng thân thiết hơn với họ. Giữ thái độ tích cực và khích lệ. Thỉnh thoảng ai cũng có ngày không vui, nhưng không bạn bè nào lại thích ở bên cạnh những người luôn bi quan và buồn rầu. Nếu vừa trải qua một ngày không may, bạn nên kể cho bạn bè biết và nói "Nhưng bây giờ được đi chơi với các cậu thì tớ vui lại rồi." Ai cũng thích ở bên cạnh những người tự tin và thoải mái. Thái độ lạc quan, tốt bụng, thân thiện và cởi mở với người mà bạn muốn tìm hiểu thêm sẽ giúp bạn thu hút họ đến gần hơn. Duy trì giao tiếp bằng mắt với người đó và dùng ngôn ngữ cơ thể cởi mở để thể hiên sự quan tâm và thân thiện Hãy mỉm cười, hướng về phía người đang nói chuyện và nghiêng đầu về phía họ. Tránh nói những điều tiêu cực về người khác, vì hành động này có thể gây khó chịu cho người mà bạn đang muốn thân thiết hơn. Những lời nhận xét tiêu cực có thể khiến người ta thầm nghĩ "Không biết người này sẽ nói gì sau lưng mình?" Việc tìm hiểu một người có thể mất một thời gian dài. Sự tương tác tăng dần giữa hai bên chứng tỏ sự tôn trọng và quan tâm lẫn nhau. Nó cũng cho phép mỗi người bộc lộ đầy đủ tính cách và con người thật của mình, từ đó vun đắp một mối quan hệ khắng khít hơn.

Abstract: Chủ động trò chuyện. Thể hiện con người tốt nhất của bạn. Tỏ thái độ thân thiện. Hãy kiên nhẫn.


Khi trẻ về nhà sau khi tham gia các hoạt động có thể tiếp xúc với bọ ve, bạn phải kiểm tra càng sớm càng tốt. Xem xét toàn thân để tìm bất cứ con bọ ve nào có thể bám trên da trẻ. Đảm bảo quan sát thật kỹ các vùng da bọ ve thường trú ngụ như dưới nách, trong tai, trong rốn, khoeo chân, giữa hai chân, trong tóc và quanh eo. Bạn có thể dùng gương cầm tay để quan sát những vùng da khó thấy. Bạn nên hướng dẫn trẻ đi tắm ngay lập tức sau khi con bạn về nhà và bạn đã kiểm tra. Bọ ve thường ở trên da một thời gian trước khi chúng bám chặt hơn. Tắm vòi sen có thể gột sạch bọ ve trước khi chúng bám chặt vào da và đốt, như vậy bạn có thể phòng tránh lây truyền bệnh Lyme. Bọ ve cũng có thể bám vào thú cưng, do đó nếu dắt chó đi qua vùng cỏ cao hoặc bụi rậm, bạn nên tắm cho chó bằng xà phòng và nước ấm ngay sau khi về nhà. Nói chung, bọ ve hươu nai sẽ không thể sống quá 24 giờ nếu không được hút máu, mặc dù bọ ve sống trong quần áo ẩm có thể sống sót đến hai hoặc ba ngày. Sau khi đi dạo hoặc đi cắm trại về, bạn hãy giặt quần áo của cả nhà để loại bỏ bất cứ con bọ ve nào bám vào nếu có. Nhớ giặt bằng nước nóng và bột giặt. Điều này là để đảm bảo bọ ve rơi ra khỏi quần áo và chết trong quá trình giặt. Ngay cả khi bạn đã áp dụng các biện pháp đề phòng cần thiết, những con bọ ve nhỏ li ti vẫn có thể thoát được trong lần kiểm tra đầu tiên. Bọ ve có thể bắt đầu bám chặt vào da nếu ở lại trên da một thời gian đủ lâu mà không được giội sạch khi tắm. Bọ ve rất dễ bị bỏ sót, do đó tốt nhất là bạn nên kiểm tra lại lần nữa.

Abstract: Kiểm tra ngay. Tắm càng sớm càng tốt. Giật quần áo. Kiểm tra lại lần nữa để chắc chắn không còn bọ ve.


Bất cứ khi nào áp suất không khí xung quanh bạn thay đổi, như khi bạn đang ở trên một chiếc máy bay trong không trung, đang leo lên hoặc trèo xuống từ một nơi cao hoặc đang lặn dưới nước, thì áp lực bên trong tai bạn cũng sẽ thay đổi theo. Khi áp suất bên ngoài thay đổi đột ngột, áp lực bên trong tai sẽ không thích ứng kịp. Sự mất cân bằng giữa áp suất bên trong và bên ngoài tai, hay còn được gọi là chứng chấn thương khí áp, sẽ dẫn đến sự khó chịu thậm chí là gây ra sự đau đớn, như: Đau nhức hoặc không thoải mái bên trong tai Cảm giác đầy tai hoặc ức chế bên trong tai Có tiếng kêu trong tai (tiếng ù tai) Thay đổi trong việc nghe, hầu hết giống như là bạn đang ngập dưới nước và nghe không rõ âm thanh. Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị mất khả năng nghe, chảy máu tai hoặc ói mửa. Để ngăn tai bạn khỏi gặp phải sự khó chịu hoặc có cảm giác đau đớn, bạn cần phải làm mất đi sự khác biệt áp suất giữa bên trong và bên ngoài tai. Làm điều này bằng cách ngáp và nuốt, hành động này sẽ mở ống thính giác trong tai, cho phép áp suất trong tai cân bằng với áp suất bên ngoài môi trường. Bạn có thể thực hiện hành động nuốt bằng cách nhai kẹo cao su, ngậm kẹo hoặc uống nước. Thực hiện điều này bằng cách làm một vài động tác đơn giản: ngậm chặt miệng, bịt mũi và thổi mạnh. Không khí bên trong không có chỗ thoát ra ngoài sẽ ép lên ống thính giác, và giải thoát áp suất qua tai. Không thổi quá mạnh khi bạn thử cách này. Nếu thổi quá mạnh, phương pháp này có thể phản tác dụng, và có thể gây tổn thương lên màng nhĩ. Chỉ thổi với lực mạnh vừa đủ để ngăn chặn việc ù tai. Lặp lại cách này nhiều lần, đặc biệt là trong suốt quá trình cất cánh và hạ cánh khi đi trên máy bay. Nút bịt tai được thiết kế đặc biệt để giúp cân bằng áp suất khi bạn đang thay đổi độ cao, do đó áp lực sẽ không gây khó chịu lên tai của bạn. Dụng cụ bịt tai được bán tại hiệu thuốc và trong các cửa hàng tại sân bay. Không thể đảm bảo rằng chúng sẽ có tác dụng tuyệt đối, tuy nhiên chúng có thể giảm thiểu tối đa việc ù tai trong khi bạn đi du lịch. Chấn thương khí áp xảy ra thường xuyên hơn khi bạn đang bị cảm lạnh, viêm xoang hoặc đang mắc bất cứ căn bệnh tắc nghẽn nào. Vì ống thính giác sẽ trong tình trạng đóng khi bạn bị viêm do bị dị ứng hoặc cảm lạnh. Nếu bạn cảm thấy khó thở trước khi bắt đầu có sự thay đổi độ cao hoặc lặn xuống nước, hãy sử dụng thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine để phòng ngừa. Dùng thuốc thông mũi, ví dụ như Sudafed, mỗi 6 tiếng và liên tục 24 giờ sau khi bạn hạ cánh để thu nhỏ lớp màng bên trong xoang và tai. Sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. Bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi cho trẻ em như hướng dẫn trên bao bì. Thuốc xịt mũi dành cho trẻ em chứa công thức giúp mở ống thính giác mà không cần phải sử dụng bất kỳ loại thuốc dành cho người lớn nào. Không sử dụng thuốc thông mũi trước hoặc trong khi lặn. Sự trao đổi chất của cơ thể khi sử dụng thuốc thông mũi sẽ khác đi khi ở dưới nước, vì vậy việc dùng loại thuốc này trước khi lặn sẽ gặp phải nhiều rủi ro hơn. Nếu chứng nghẹt mũi của bạn khá nghiêm trọng, bạn nên cân nhắc hoãn chuyến du lịch ủa mình và sắp xếp lại lịch trình khi nào cảm thấy khỏe hơn, đặc biệt là khi bạn đã từng bị chấn thương khí áp nặng.

Abstract: Nhận biết các triệu chứng. Ngáp và nuốt. Tạo áp lực ngược. Sử dụng dụng dụng cụ bịt tai. Điều trị tắt nghẽn trước khi bạn thay đổi độ cao.


Hãy tìm sản phẩm giả trứng, không phải sản phẩm thay thế trứng vì loại này đôi khi vẫn có trứng. Hãy dùng sản phẩm giả trứng trong các công thức chỉ toàn trứng, như món trứng bác. Sản phẩm giả trứng Ener-G là sản phẩm thuần chay phổ biến mà bạn có thể thử. Hãy tìm sản phẩm tại cửa hàng thực phẩm chay. Thực hiện theo hướng dẫn trên hộp của mỗi sản phẩm. Thông thường, bạn cần khuấy sản phẩm giả trứng với nước và thêm vào công thức. Tránh các sản phẩm như Egg Beaters và Better'n Eggs vì đây là sản phẩm thay thế trứng nên vẫn có trứng! Đậu phụ thay thế hoàn hảo cho trứng trong món trứng bác, bánh quiche và kem sữa trứng. Hãy xay nhuyễn đậu phụ để đảm bảo món ăn không bị vón hoặc lợn cợn. Dùng 1/4 cốc đậu phụ cho mỗi quả trứng. Dùng đậu phụ non vì loại cứng rất khó xay mịn. Đảm bảo đó là đậu phụ nguyên chất và chưa được rán hay nêm gia vị. Đậu phụ sẽ không xốp như trứng, nhưng kết cấu thì tương tự như trứng. Khoai tây nghiền rất thích hợp cho các món mặn như chả thịt, chả chay hoặc thịt burger. Hãy thêm 1/4 cốc (30gr) khoai tây nghiền để thay thế 1 quả trứng. Bạn có thể dùng khoai tây nguyên củ được nghiền nhỏ, nhưng khoai tây nghiền khô và khoai tây nghiền ăn liền cũng hiệu quả. Đậu phụ có chứa lecithin, giống như một loại kem/sữa tạo độ sệt và sự cân bằng trong công thức thuần chay của mayonnaise, nước sốt ranch và nước sốt hollandaise. Bạn nhớ dùng đậu phụ non không gia vị, không cứng và chưa rán. Dùng 1/4 cốc đậu phụ xay nhuyễn thay cho 1 quả trứng. Nếu bạn làm món trứng bác thuần chay và vẫn muốn tạo màu vàng của trứng, nghệ sẽ rất hiệu quả. Ngoài ra, nghệ cũng thêm một chút vị đắng chát cho món ăn. Chỉ dùng một ít nghệ trong công thức để biến đậu phụ hoặc nguyên liệu thay thế trứng thành màu vàng. Nhớ khuấy để nghệ được quyện đều vào món ăn.

Abstract: Dùng sản phẩm giả trứng (egg replacer) có bán tại cửa hàng cho các công thức sử dụng nhiều trứng. Dùng đậu phụ thay trứng khi phải dùng nhiều trứng cho món ăn. Dùng khoai tây nghiền để tạo độ sệt. Dùng đậu phụ non như một loại sữa/kem trong các món sốt thuần chay. Dùng nghệ để tạo màu cho món ăn không có trứng.


Đối với một số người, căng thẳng có thể là yếu tố góp phần vào việc rối loạn tiêu hóa và đau dạ dày. Do đó, tìm cách kiểm soát căng thẳng hoặc giải tỏa căng thẳng có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn, đồng thời đẩy lùi triệu chứng khó tiêu. Thử các phương pháp giảm căng thẳng như tập thể dục, tập thiền, thở sâu, và thực hành yoga có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, đặc biệt là trước khi ăn. Một tách trà nóng cũng có thể giúp xoa dịu dạ dày khó chịu, đặc biệt trong trường hợp tách trà đó có chứa bạc hà. Nói không với trà có chứa thành phần caffein, bởi caffeine có thể làm triệu chứng khó tiêu trở nên trầm trọng hơn. Chiết xuất lá atisô được cho là có thể kích thích gan tiết mật, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa và đẩy lùi rối loạn tiêu hóa. Hơn nữa, chúng còn giúp tình trạng đầy hơi biến mất, đồng thời xoa dịu triệu chứng khó tiêu. Chiết xuất lá atisô được bày bán như một chất bổ sung tại quầy dược phẩm và trung tâm chăm sóc sức khỏe toàn diện. Chú ý rằng một số người cũng có thể bị dị ứng phản ứng với chiết xuất từ lá atisô. Nếu bạn cho rằng bạn bị nhạy cảm với tình trạng dị ứng này, tốt hơn hết là không nên dùng chiết xuất lá artisô dưới bất kỳ hình thức nào. Hỏi bác sĩ để biết bạn có bị dị ứng với chúng và liệu có chất bổ sung nào khác thay thế hay không. Một vài chuyên gia tin rằng thừa cân có thể tạo thêm áp lực lên vùng bụng, dẫn đến việc axit trào ngược lên thực quản. Thưởng thức món ăn tốt cho sức khỏe và luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân, mà bản thân còn cảm thấy bớt căng thẳng, từ đó giảm thiểu triệu chứng khó tiêu ở một số người. Hai hợp chất cồn và caffeine được biết đến là có thể làm triệu chứng khó tiêu trở nên tồi tệ hơn. Do đó, tốt nhất là bạn nên cắt giảm tiêu thụ hai loại đồ uống này, bởi chúng có thể làm bạn khó tiêu hóa hơn. Thuốc lá là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng khó tiêu, vì khói thuốc có thể tác động đến khả năng của thực quản trong việc ngăn chặn luồng axit dạ dày trào ngược lên. Cùng bác sĩ đề ra chiến lược cụ thể có thể giúp bạn từ bỏ thuốc lá. Nhiều người trải qua tình trạng khó tiêu là do ảnh hưởng của lối sống hoặc do tâm trạng quá căng thẳng. Nếu bạn cho rằng bạn bị rối loạn tiêu hóa là do stress, hãy thử một vài phương pháp thư giãn như tập tĩnh tâm, hoặc phương pháp điều trị như liệu pháp nhận thức hành vi.

Abstract: Kiểm soát căng thẳng. Thưởng thức trà thảo mộc. Thử chiết xuất từ lá atisô. Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn và caffeine. Tránh hút thuốc. Cân nhắc phương pháp điều trị tâm lý.


Nhiều khả năng hầu hết các trang liệt kê danh sách proxy hiện có cũng bị chặn ở trường. Tạo danh sách tại nhà sẽ giúp bạn tìm được nhiều trang để dùng hơn. Proxy là những trang tìm website bị chặn về cho bạn và hiển thị nó qua trang proxy. Nghĩa là phần mềm lọc sẽ không bao giờ có thể thật sự nhận biết được bạn đang vào trang bị chặn (YouTube) mà chỉ biết là bạn đang vào trang proxy mà thôi. Kết quả tìm kiếm hẳn sẽ cho bạn danh sách vài trang liệt kê những trang proxy có thể dùng được. Quản lý mạng của trường sẽ tích cực chặn các trang proxy mới khi chúng xuất hiện, nghĩa là phần lớn trong những trang mà bạn tìm thấy vốn đã không hoạt động được. Hãy lấy trang từ nhiều danh sách proxy khác nhau. Khi đó, bạn chỉ việc truy cập vào danh sách này từ máy tính của trường. Nếu đã bị chặn, hãy chuyển sang trang tiếp theo cho đến khi tìm được trang còn hoạt động. youtube.com vào khung URL. Nhấp chuột vào nút để mở trang. Proxy sẽ làm tăng thời gian tải trang bởi lưu lượng phải đi qua máy chủ proxy. Nghĩa là video sẽ mất nhiều thời gian hơn bình thường để chạy. Đồng thời, để tải được YouTube, hãy đảm bảo rằng proxy của bạn không chặn script.

Abstract: Mở công cụ tìm kiếm trên máy tính tại nhà của bạn. Tìm "danh sách proxy" trên công cụ tìm kiếm trực tuyến. Tìm website liệt kê nhiều proxy sẵn có. Lập danh sách khoảng một tá trang proxy để thử. Viết lại hoặc tự email danh sách cho chính mình. Vào trang đầu tiên trong danh sách của bạn. Nhập . Chờ YouTube được tải về.


Uống nước luôn luôn là điều cần thiết, nhưng việc uống nước khi bạn đang cố gắng giảm vòng bụng sẽ trở lên đặc biệt quan trọng. Khi đó nước sẽ giúp duy trì sự cân bằng chất dịch trong cơ thể một cách hợp lý, ngăn cản sự tích nước (nguyên nhân chính khiến bụng phình to) cũng như tạo ra cảm giác no khiến bạn có khuynh hướng ăn ít hơn so với bình thường. Nước cũng giúp phân hủy chất béo để tạo ra năng lượng và di chuyển các chất dinh dưỡng tới cơ bắp để duy trì sự trao đổi chất. Để tạo hương vị, bạn hãy thêm vào vài lát chanh, cam hay dưa chuột; ngoài ra bạn cũng có thể thử các loại thảo mộc và các loài hoa như bạc hà hay cỏ roi ngựa chẳng hạn. Một trong vô vàn những lợi ích của loài cây này mang lại là nó có thể giúp làm giảm mỡ bụng nhờ vào một chất chống oxy hoá được gọi là catechin. Để có thể đốt cháy chất béo, hãy nhâm nhi một ly trà xanh trước khi luyện tập. Uống sinh tố là một cách tuyệt vời để duy trì quá trình hydrat hoá và có thể góp phần vào việc làm phẳng vòng hai. Một ly sinh tố dưa hấu giúp cung cấp một loại axit amin được gọi là arginine. Một nghiên cứu của tạp chí dinh dưỡng đã chỉ ra rằng arginine có trong dưa hấu có thể giúp giảm lượng mỡ và tăng khối lượng cơ trong cơ thể. Sinh tố dứa cung cấp bromelain - một loại enzym có tác dụng phân hủy chất đạm, kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa sự phình ra của bụng.  Pha chế sinh tố dưa hấu. Cho khoảng 250 gam dưa hấu cùng với ¼ ly sữa không béo vào máy xay sinh tố và xay trong 15 giây cho đến khi nhuyễn. Sau đó cho vào 2 cốc đá rồi xay trong 20 giây hoặc đến khi đạt độ sánh mà bạn muốn. Công thức pha chế này dành cho hai người.  Pha chế sinh tố dứa. Ước lượng khoảng 250 mL sữa tách kem cùng với khoảng 100 gr dứa tươi hoặc dứa đóng hộp và cho vào máy xay sinh tố. Để máy ở chế độ "đánh" và xay trong 1 phút. Sau đó đổ vào ly và thêm 1 muỗng (khoảng 15mL) dầu hạt lanh hữu cơ ép lạnh. Đây là công thức dành cho một phần ăn. Gừng giúp làm dịu đường tiêu hóa của bạn và cũng có thể giúp làm giảm đầy hơi. Cho thêm gừng tươi đã được nghiền vào trà xanh hoặc làm trà gừng bằng cách cắt nhỏ rễ gừng và đun. Không phải tình cờ mà nhiều nhà hàng cung cấp cho thực khách kẹo bạc hà sau khi dùng bữa - bạc hà có tác dụng trợ giúp cho tiêu hóa. Bào chế trà bạc hà hoặc dùng thêm lá bạc hà cùng với nước hoặc trà xanh. Không nên động đến đồ uống có cồn khi bạn đang trong quá trình giảm vòng bụng. Nó làm cho cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn và làm giảm quá trình đốt cháy chất béo 36% so với bình thường. Rượu bia cũng có thể ức chế sự sản xuất các hormone giúp đốt cháy chất béo của cơ thể. Khi bạn sử dụng những đồ uống có ga, trong hệ thống ruột của bạn sẽ toàn khí hơi, dẫn đến tình trạng chướng bụng và phình to. Đây là một chất làm ngọt nhân tạo được tìm thấy trong một số loại nước uống có ga dành cho người ăn kiêng. Nó tạo thêm vị ngọt mà không thêm calo tuy nhiên nó sẽ làm cơ thể chúng ta xuất hiện vấn đề tiêu hóa. Chất này không chỉ xuất hiện trong các loại đồ uống có ga dành cho người ăn kiêng mà còn có trong sữa chua, các loại thực phẩm giúp giảm calo, kẹo cao su và kẹo cứng.

Abstract: Đảm bảo nước là số 1. Trà xanh. Pha một ly sinh tố. Bổ sung gừng. Uống trà bạc hà. Tránh xa đồ uống có cồn. Tránh các đồ uống có ga và đã lên men. Nói "không" với sorbitol.


Đôi khi bạn sẽ rất khó biết ngón chân của mình bị nhiễm trùng dạng nào và có nghiêm trọng hay không. Có thể đó chỉ là trường hợp móng chân mọc quặp đơn giản hoặc tình trạng nhiễm trùng nặng hơn có khả năng lan ra các bộ phận khác trên cơ thể. Để phân biệt hai trường hợp này, bạn nên xem xét các triệu chứng. Các dấu hiệu và triệu chứng của trường hợp nhiễm trùng nhẹ bao gồm: đau và/hoặc nhức, sưng, đỏ và chỗ đau hơi ấm. Các dấu hiệu và triệu chứng cho thấy tình trạng nhiễm trùng nặng bao gồm: có mủ, các vệt đỏ tỏa ra từ vết thương ban đầu, sốt. Xin nhắc lại, các triệu chứng này bao gồm: có mủ, các vệt đỏ tỏa ra từ vết thương, hoặc sốt. Nếu bạn có bất cứ biểu hiện nào trên đây, hãy nhanh chóng gọi bác sĩ để xin lời khuyên. Tình trạng nhiễm trùng nặng có thể lan từ ngón chân đến các bộ phận khác trên cơ thể. Trường hợp nghiêm trọng có thể còn dẫn đến sốc và đe dọa tính mạng. Vì vậy bạn cần phải được bác sĩ khám càng sớm càng tốt nếu bị nhiễm trùng nặng. Nếu không có các triệu chứng nghiêm trọng mà chỉ hơi khó chịu, bạn có thể điều trị nhiễm trùng tại nhà. Cũng như mọi vết thương nhẹ khác, bạn có thể chữa nhiễm trùng bằng cách làm sạch vết thương, bôi kháng sinh và băng lại trong vài ngày. Nếu vết thương của bạn có vẻ như thuộc trường hợp này, bạn hãy xử lý theo cách trên. Nếu bạn đã làm sạch kỹ vết thương, bôi thuốc kháng sinh đúng cách, băng và giữ sạch vết thương nhưng vẫn đau, hay cơn đau ngày càng tăng hoặc viêm, lúc này bạn cần đến chuyên gia y tế để được điều trị. Nếu vùng nhiễm trùng có vẻ nhẹ và không gây nguy hiểm cho sức khỏe, bạn vẫn có thể hẹn gặp bác sĩ để được kiểm tra. Hãy dùng óc suy xét và nhớ rằng "cẩn tắc vô ưu".

Abstract: Đánh giá các triệu chứng. Tìm trợ giúp y tế nếu có các triệu chứng nhiễm trùng nghiêm trọng. Xác định xem trường hợp nhiễm trùng ngón chân nhẹ có thể điều trị tại nhà không.


Nhấp vào Start Menu, nhấp tiếp vào Accessories, nhấp chuột phải vào Command Prompt, sau đó chọn "Run as administrator" (Thực thi dưới quyền quản trị viên). Có thể bạn sẽ nhận được một số thông báo lỗi trong quá trình thực thi lệnh. Bạn sẽ phải nhấp OK mỗi khi cửa sổ lỗi xuất hiện. Nếu không muốn tiếp tục bị nhắc cài đặt lại Internet Explorer 11, bạn có thể bỏ qua bằng cách ẩn nó khỏi Windows Update. Mở Control Panel. Bạn có thể mở Control Panel từ Start Menu.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/bb\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":331,"bigWidth":760,"bigHeight":547.032967032967,"licensing":"
<\/div>"} Chọn "Windows Update". Nếu bạn đang xem ở chế độ Category, Chọn "System and Security", sau đó chọn "Windows Update"..  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a9\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"} Nhấp vào liên kết "# optional update(s) available".  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/8f\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"} Nhấp phải vào mục Internet Explorer 11. Chọn "Hide update".  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5b\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"
<\/div>"} Sau khi hạ xuống sử dụng phiên bản Internet Explorer cũ, bạn có thể nâng cấp lên bất kỳ phiên bản cao hơn nếu muốn. Chẳng hạn, nếu sau khi gỡ cài đặt Internet Explorer 11 và trở về Internet Explorer 8, bạn có thể cài đặt Internet Explorer 9 hoặc 10 một cách thủ công.

Abstract: Mở Command Prompt nâng cao. Chấp nhận các lỗi. Ẩn bản cập nhật. Cài đặt phiên bản Internet Explorer khác.


Người mà bạn dành hầu hết thời gian ở bên cạnh sẽ phản ảnh con người của bạn. Tục ngữ có câu, "ngưu tầm ngưu, mã tầm mã". Kiểm tra để xem liệu một số người mà bạn ở cùng hàng ngày hoặc hàng tuần có đại diện cho bạn một cách xứng đáng không. Những người này nên có những đặc điểm và tính cách mà bạn ngưỡng mộ, những điều mà một ngày nào đó sẽ tác động đến bạn. Hãy chống lại sự cám dỗ ở bên cạnh những người có thể hài hước hoặc thú vị vào ngay lúc đó nhưng lại ngăn cản bạn phát huy tiềm năng. Hans F. Hansen đã nói, "Con người ta hoặc là truyền cảm hứng cho bạn hoặc là khiến bạn cạn kiệt năng lượng. Hãy chọn bạn bè thật sáng suốt". Thực hiện điều này trong cuộc sống bằng cách đánh giá những người thân thiết với bạn nhất. Nghĩ về cảm giác của bạn dành cho những người này. Họ có nâng đỡ và động viên bạn không? Họ có khuyến khích bạn có thói quen tốt và tích cực không? Nếu những người xung quanh đang khiến bạn mệt mỏi hoặc hạ thấp bạn, vậy thì việc giữ họ trong cuộc sống có thể khiến bạn phải hy sinh việc phát huy tiềm năng của mình. Hãy xác định xem liệu bạn có cần cắt đứt liên lạc với những người mà không đại diện cho cuộc sống mà bạn muốn có hay không. Khám phá khả năng và tài năng độc đáo của bạn, và đừng quên tận dụng chúng mỗi ngày. Bằng cách này, bạn có thể trau dồi khả năng và khiến chúng tốt hơn. Khi tiếp tục phát triển điểm mạnh, bạn đã thể hiện cho mọi người thấy con người tốt nhất của bạn. Thêm vào đó, bạn sẽ tự tin và cảm thấy thành công hơn. Điều này không có nghĩa rằng việc phân tích điểm yếu là không quan trọng - nó rất cần thiết để biết lĩnh vực nào bạn đã có khả năng thực hiện. Tuy nhiên, việc nhận biết và khai thác thế mạnh cho phép bạn nhận ra và tự thực hiện ước mơ. Hãy nghĩ về nó: ắt hẳn có lý do nào đó mà bạn được ban tặng những món quà đó. Hãy sử dụng chúng! Trong khi đang theo đuổi hành trình tự khẳng định bản thân, bạn hãy nhớ dành thời gian để tử tế với chính mình. Động viên bản thân ngày càng tiến bộ hơn có thể là một điều tốt, nhưng ai cũng cần nghỉ ngơi và tự chăm sóc để trở lại công việc với 100% khả năng. Khi cảm thấy căng thẳng hoặc quá tải, hãy chuyển sang một số phương thức tự chăm sóc giúp đầu óc thoải mái và giảm năng lượng tiêu cực để không ảnh hưởng đến nhiệm vụ bạn đang thực hiện vì chính mình. Tự chăm sóc bao gồm bất cứ hoạt động nào mà bạn có thể tham gia để khích lệ tinh thần, thể chất hoặc tình trạng hạnh phúc về mặt tình cảm. Những hoạt động này sẽ khác nhau tùy vào từng người. Đó có thể là tắm bồn, viết nhật ký, tập thể dục, thiền, cầu nguyện hoặc bất cứ hoạt động nào giúp bạn thư giãn. Thử nghiệm một vài hoạt động để biết những gì là tốt nhất cho bạn và sử dụng chúng khi cảm thấy căng thẳng. Một thói quen hàng ngày hoặc hàng tuần có thể là một ý kiến tuyệt vời để chống lại sự căng thẳng trước khi nó trở nên nghiêm trọng. Duy trì mối quan hệ tốt với chính mình. Thỉnh thoảng, để có thể bắt kịp nhịp sống, bạn đã phải phớt lờ bản thân. Bạn cần thường xuyên liên lạc với nội tâm của chính bạn và làm một đánh giá. Bạn có cần điều gì đó không? Bạn có cần nghỉ ngơi không? Hãy dành thời gian cho bản thân và thường xuyên đánh giá lại mục đích mà bạn hướng tới và nghĩ xem liệu bạn có thích con đường mà mình đang đi không. Tất cả chúng ta đang trên đà tiến bộ, vì thế đừng băn khoăn khi bạn phải thay đổi kế hoạch hoặc tập hợp lại. Hãy trở thành người thành công vì chính mình!

Abstract: Ở xung quanh người có tính tích cực. Phát huy những điểm mạnh. Tử tế với bản thân. Xây dựng sự tin tưởng bản thân và thư giãn.


Nếu không chắc chắn về khả năng viết mã của bản thân hoặc muốn chuyển tiếp URL mà không động đến mã, bạn có thể sử dụng các trang dịch vụ chuyển tiếp và nhà cung cấp web của bạn có thể là một trong số chúng. Nhiều nhà cung cấp web có dịch vụ chuyển tiếp và hỗ trợ đồng hành giúp bạn đạt được mục tiêu. Kiểm tra chức năng này với nhà cung cấp web hiện tại hoặc liên hệ trực tiếp với họ để biết các tùy chọn. Nếu nhà cung cấp web không có dịch vụ chuyển tiếp, bạn có thể chọn dịch vụ trung gian. Tùy thuộc vào kiểu chuyển tiếp mà bạn cần, bạn có thể tìm dịch vụ miễn phí. Nhiều dịch vụ cho phép bạn cấu hình tùy chọn chuyển tiếp, ví dụ như kiểu chuyển tiếp (vĩnh viễn hay tạm thời) hoặc các tham số truy vấn có được truyền đi cùng hay không. Chỉ một số ít dịch vụ cho phép bạn chuyển tiếp đường dẫn HTTPS (bảo mật). Thông thường, các dịch vụ này rất thân thiện và có hướng dẫn từng bước giúp bạn dễ dàng thực hiện. Lưu ý: trong một vài trường hợp, bạn vẫn cần chỉnh sửa bản ghi DNS (Hệ thống tên miền) tên miền muốn chuyển tiếp. Bạn có thể truy cập từ trang web của nhà cung cấp. Dịch vụ chuyển tiếp trung gian sẽ thông báo nếu bạn cần phải truy cập và chỉnh sửa các bản ghi này thông qua tài khoản máy chủ. Hướng dẫn chỉnh sửa bản ghi DNS ở bước này hoàn toàn phụ thuộc vào dịch vụ bạn sử dụng, thông thường cả nhà cung cấp dịch và nhà cung cấp web đều có hướng dẫn đơn giản.

Abstract: Kiểm tra với nhà cung cấp web. Chọn dịch vụ trung gian. Làm theo hướng của dịch vụ chuyển tiếp. Cập nhật bản ghi DNS.


Ở bất cứ đâu, từ khu vực để tủ đựng đồ đến vòi nước uống, bạn đều có thể tìm được người có điểm chung với mình, chỉ cần bạn biết cách tiếp cận họ. Hãy bắt chuyện, mỉm cười và khen bạn ấy, và tất nhiên là hãy tự giới thiệu mình, cho họ biết bạn từ đâu đến! Bạn không thể biết trước mình sẽ gặp một người bạn tốt ở đâu phải không nào? Vì bạn là người mới đến, mọi người sẽ tò mò và sẽ thích nói chuyện với bạn hơn. Hãy tận dụng lợi thế này nhé. Khônq quan trong đó là một câu lạc bộ, đội văn nghệ hay đội thể thao; quan trọng là thông qua đó bạn có cơ hội gặp được những người bạn mới mà bạn sẽ gặp mặt thường xuyên, cả hai điều này đều giúp bạn tạo dựng những tình bạn mới. Thêm nữa, việc tham gia các hoạt động ngoại khoá cũng có nghĩa là bạn sẽ tìm được những người bạn có cùng sở thích với mình dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể nhân dịp này để thử làm những mới lạ mà chưa bao giờ bạn nghĩ đến khi còn học ở trường cũ. Chuyển sang ngôi trường mới là một cơ hội để bạn khám phá lại bản thân, thế nên đừng sợ trải nghiệm những điều mới mẻ! Có lẽ bạn không phải là người duy nhất mới chuyển đến, và ít ra thì các bạn cũng có một điểm chung: cùng ở một môi trường không quen thuộc. Vì các bạn đều là học sinh mới nên việc kết bạn sẽ không quá khó khăn. Hãy kể về trường cũ của bạn hoặc nói về trường mới, về cảm nhận của bạn, về các khối học, thầy cô, rồi thế nào các bạn cũng tìm được điều gì đó tương đồng. Khi ngồi ở giữa lớp, bạn sẽ được chú ý hơn là ngồi ở bàn đầu hoặc cuối lớp. Bạn sẽ dễ dàng nói chuyện với bạn học hơn và cũng có nhiều cơ hội để bắt cặp với nhiều bạn khác trong các dự án nhóm. Bạn không nhất thiết phải kết bạn ngay ngày đầu tiên đến trường mới. Xây đắp tình bạn là việc đòi hỏi nhiều thời gian, hơn nữa bạn cũng cần tìm được một người bạn hợp ý. Miễn là bạn không bỏ cuộc thì chắc chắn là bạn sẽ có những người bạn tốt.

Abstract: Chủ động làm quen. Tham gia các hoạt động sau giờ học, chẳng hạn như các trò chơi hoặc các câu lạc bộ. Tìm những học sinh mới chuyển đến. Cố gắng tìm một chỗ ngồi ở giữa lớp. Hãy kiên nhẫn.


Việc gội dầu hằng ngày sẽ làm khô tóc và gây hư tổn trừ khi tóc thật sự nhiều dầu. Gội đầu cách 1-2 ngày để dầu tự nhiên trên cơ thể nuôi dưỡng tóc. Khi gội đầu, hãy luôn nhớ dùng dầu xả. Dầu xả giúp bổ sung lượng dầu đã được tẩy sạch trong lúc gội đầu. Nên nhớ xả sạch dầu gội trước khi thoa dầu xả lên tóc. Sau khi xả sạch dầu gội và dầu xả trên tóc, nhanh chóng xả tóc thêm một lần nữa với nước lạnh. Vì nước lạnh làm cho vẩy tóc khép chặt, giảm lượng tóc rụng sau khi tắm. Sấy hoặc nhuộm tóc sẽ làm cho tóc hư tổn theo thời gian. Cố gắng giảm lượng nhiệt sấy tóc bằng cách hong khô tóc tự nhiên khi có thể. Dùng lô cuốn bằng mút xốp hoặc velcro thay vì dùng máy uốn bằng nhiệt. Giữ khoảng cách giữa các lần nhuộm tóc và dùng dầu gội dành cho tóc nhuộm để giảm hư tổn cho tóc. Dùng lược răng thưa để nhẹ nhàng gỡ tóc rối. Dùng lược chải ngọn tóc và di chuyển lên để chải phần tóc sát da đầu. Giật mạnh khi chải để gỡ tóc rối sẽ làm rụng tóc. Cột chặt tóc phía trên đỉnh đầu sẽ làm cho tóc gãy rụng. Thay vào đó, hãy cột tóc thấp và không quá chặt. Không nên dùng dây thun cao su để cột tóc. Thay đổi vị trí cột tóc để tóc không bị rối ở một chỗ. Việc thực hiện mát-xa da đầu hàng ngày có thể giúp máu lưu thông tốt hơn tới các nang tóc, từ đó kích thích mọc tóc. Hãy bổ sung việc mát-xa da đầu vào chu trinh chăm sóc tóc hàng ngày.

Abstract: Không nên gội đầu hằng ngày. Dùng dầu xả. Xả tóc với nước lạnh. Hạn chế sấy và nhuộm tóc. Cẩn thận khi chải tóc. Cột tóc đuôi ngựa đúng cách. Mát-xa da đầu.


Dao cắt bơ là lý tưởng nhất, nhưng bạn cũng có thể dùng dao trét mát-tít hoặc dao cạo an toàn có gắn dải bảo vệ. Đặt lưỡi dao nằm sát xuống mặt phẳng và từ từ trượt trên bề mặt để cạo lớp keo. Cạo nhẹ tay để tránh làm trầy xước bề mặt. Nếu sợ món đồ bị trầy xước, bạn có thể bỏ qua bước này. Tẩm ướt giẻ bằng cồn isopropyl mua ở hiệu thuốc. Nhớ dùng giẻ sạch và mềm để tránh làm hư hại bề mặt đang tẩy rửa. Chà giẻ tới lui trên bề mặt cho đến khi keo bong ra. Cồn tẩy rửa kết hợp với động tác chà xát sẽ loại bỏ phần lớn vết keo. A-xê-tôn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay cũng có thể dùng thay thế cho cồn tẩy rửa, nhưng các dugn dịch này dễ làm hỏng các bề mặt có sơn. Pha 2 thìa canh nước rửa bát với 2 cốc nước, khuấy cho đến khi hỗn hợp nổi bọt. Nhúng giẻ mềm vào nước xà phòng và chà nhẹ lên vết keo. Tiếp tục chà cho đến khi bề mặt không còn trơn hoặc dính. Bất cứ loại xà phòng nào nhẹ hoặc trung bình đều dùng được. Tránh dùng xà phòng có công thức chuyên tẩy dầu mỡ và các vết bẩn cứng đầu. Dùng giẻ sạch hoặc khăn giấy thấm nước trên bề mặt vừa xử lý. Sau khi lau sạch, bề mặt phải không còn nhám ráp hoặc dính vì keo còn sót.

Abstract: Cạo vết keo bằng lưỡi dao cùn. Tẩm cồn tẩy rửa vào miếng giẻ mềm và chà lên vết keo. Cọ bề mặt dính keo bằng xà phòng và nước ấm. Lau khô bề mặt.


Như với bất kỳ phương pháp điều trị tại chỗ nào, điều quan trọng là bạn phải bôi kem đánh răng lên vùng da khô và sạch. Bụi bẩn hoặc dầu thừa trên da có thể hạn chế hiệu quả của việc điều trị. Rửa mặt với nước ấm và sữa rửa mặt, sau đó thấm khô. Bóp một ít kem đánh răng lên ngón tay trỏ của bạn hoặc trên mu bàn tay. Một lượng bằng hạt đậu là đủ, tùy thuộc vào số lượng mụn mà bạn cần điều trị. Bạn sẽ chỉ cần bôi một lượng rất nhỏ kem đánh răng lên đầu mụn là có hiệu quả. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn bôi kem trực tiếp lên đúng chỗ mụn, chứ không phải vùng da xung quanh. Không bao giờ thoa kem đánh răng ra khắp bề mặt da như mặt nạ. Lý do là kem đánh răng có tác dụng làm khô da, do đó có thể gây mẩn đỏ, ngứa và bong da ở bất cứ nơi nào trừ vết mụn. Muốn có kết quả tốt nhất, bạn nên để kem đánh răng khô trên da trong hai giờ hoặc qua đêm. Tuy nhiên, nếu bạn có làn da cực kỳ nhạy cảm, tốt nhất là bạn nên rửa kem đánh răng đi sau 15 phút đến nửa tiếng để đo mức độ phản ứng của da. Nếu da bạn không có phản ứng, bạn có thể tăng dần lượng thời gian. Một số người cho rằng nên dán gạc lên vết mụn để giữ kem đánh răng. Tuy nhiên, điều này là không nên, vì có thể làm kem đánh răng nhoen ra vùng da xung quanh, dẫn đến kích ứng, đồng thời cũng ngăn không cho da hít thở. Dùng khăn ẩm lau sạch kem đánh răng, lau theo chuyển động vòng tròn nhỏ. Hãy lau thật nhẹ nhàng, vì cọ xát quá mạnh có thể gây kích ứng hoặc làm tổn thương da. Sau khi lau hết kem đánh răng, tát nước ấm lên mặt và vỗ khô bằng tay hoặc khăn mềm. Bạn có thể bôi kem dưỡng ẩm làm dịu da nếu cảm thấy khô và rít. Như đã đề cập, kem đánh răng có thể gây kích ứng, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm, vì vậy đây không phải là phương pháp bạn nên sử dụng nhiều lần trong ngày, hoặc nhiều hơn bốn lần một tuần. Sau khi bôi hàng ngày, trong 2-3 ngày liên tiếp, bạn có thể nhận thấy sự cải tiến rõ rệt về kích thước và màu sắc của mụn. Sau đó, bạn nên để mụn tự lành.

Abstract: Rửa sạch mặt. Bóp một ít kem đánh răng lên ngón tay. Bôi trực tiếp một lượng nhỏ kem đánh răng lên đầu mụn. Để hai giờ hoặc qua đêm. Nhẹ nhàng lau sạch. Thực hiện không quá bốn lần một tuần.