Nếu bạn dậy trước, bạn nên để bạn trai ngủ thêm một chút. Nói chung, có lẽ bạn cũng cảm kích sự lịch sự tương tự. Nếu bạn thức dậy trước, bạn có thể nằm trên giường và âu yếm anh ấy hoặc vào nhà vệ sinh để hoàn thành thói quen buổi sáng của mình để khi anh ấy thức dậy, bạn trông thật tươi tắn. Nếu anh ấy thức dậy trước, có lẽ anh ấy sẽ vào nhà vệ sinh trước để đánh răng hoặc cũng làm bản thân chỉnh tề trước khi bạn thức dậy. Có lẽ hai bạn muốn bên nhau buổi sáng và thậm chí hầu như cả ngày, nhưng cũng có lẽ bạn không muốn. Hy vọng là bạn đã có kế hoạch cho ngày đó. Nhưng nếu bạn không có kế hoạch nào, đừng tự cho rằng bạn sẽ dành cả buổi sáng bên anh ấy. Có phải bạn đã nói về bữa sáng không? Nếu không, bạn có thể đề nghị việc gì đó hoặc hỏi xem anh ấy muốn làm gì. Bạn có thể nói thế này, "Anh có muốn nấu bữa sáng với em không?" hoặc, "Em muốn uống một tách cà phê. Ở gần đây có chỗ nào đẹp không anh?" Một trong hai bạn có phải đi học hay đi làm không? Nếu bạn cần đi, hãy nói cho anh ấy biết. Bạn có thể nói thế này, "Em phải đi làm trong một giờ nữa, nhưng em sẽ rất vui khi chúng ta cùng nhau uống cà phê sáng, nếu anh muốn". Bạn cũng có thế nói thế này, "Anh có kế hoạch cho ngày hôm nay không? Em đang rảnh, nhưng em hiểu nếu anh bận việc gì đó". Tất nhiên, bạn trai nên quan tâm và tôn trọng bạn, vì thế đừng ngại nói cho anh ấy biết nếu bạn muốn dành buổi sáng bên nhau hay không. Bạn nên chân thành bày tỏ cảm xúc của mình trong một mối quan hệ lành mạnh. Đây là một mẹo tán tỉnh khá quen thuộc. Thậm chí mặc dù hai bạn đang yêu nhau, sẽ thật thú vị khi bạn làm cho anh ấy cảm thấy hứng thú. Đó cũng là một cách hiệu quả khi bạn để lại món đồ nào đó làm cho anh ấy luôn nhớ về bạn và đảm bảo hai bạn sẽ sớm gặp lại nhau. Dưới đây là một vài món đồ mà có lẽ bạn "tình cờ" để quên: Một mảnh quần áo Một món trang sức mà bạn luôn đeo Bàn chải đánh răng hoặc đồ trang điểm Quyển sách mà bạn đang đọc Đĩa DVD mà hai bạn đang xem cùng nhau Nếu anh ấy sống chung với bố mẹ hoặc anh chị em, bạn cần tôn trọng sự hiện diện của họ. Hãy tuân theo mọi nếp sống trong nhà và cư xử phù hợp. Nếu bố mẹ bạn trai đã chỉ định bạn sẽ ngủ ở phòng hoặc giường riêng, bạn hãy làm theo quy định đó. Bạn sẽ gặp rắc rối to nếu họ phát hiện bạn làm trái với điều họ muốn. Tránh quá thể hiện tình cảm trước mặt gia đình của anh ấy. Tất nhiên bạn có thể cư xử ngọt ngào với nhau, tuy nhiên tránh hôn nhau hoặc âu yếm nhau trước mặt những thành viên gia đình. Ăn mặc phù hợp khi ngủ và đi quanh nhà. Chẳng hạn, bạn không nên vào nhà vệ sinh chung khi đang mặc một cái áo thun và quần lót.

Abstract: Để anh ấy ngủ. Suy nghĩ xem bạn sẽ dành buổi sáng như thế nào. Để lại món đồ nào đó nếu bạn muốn. Thể hiện sự tôn trọng nếu anh ấy sống cùng gia đình.


Sử dụng một chiếc bấm móng tay để cắt ngắn phần móng bột acrylic. Hãy cắt bỏ phần móng bột acrylic càng nhiều càng tốt. Nếu bạn gặp khó khăn trong bước này do độ dày của móng tay, hãy sử dụng dũa thô để dũa bớt chúng đi. Nhưng hãy cẩn thận đừng dũa vào phần móng vì nó sẽ làm chảy máu.

Abstract: Cắt ngắn móng tay của bạn.


Nếu có nhện xâm nhiễm trong nhà, bạn có thể mua thuốc xịt chống nhện thông thường để xử lý. Sản phẩm này thường được sử dụng bên ngoài nhà. Bạn hãy xịt vòng xung quanh nhà và mọi khe nứt hoặc các kẽ hở mà nhện có thể dùng làm lối vào nhà. Chọn một loại thuốc xịt thích hợp ở siêu thị. Bạn cần tìm hiểu các vật liệu trong nhà để chọn loại thuốc xịt an toàn. Đi một vòng xung quanh nhà. Xịt xung quanh móng nhà. Bạn cũng nên xịt vào những lối vào mà nhện có thể xâm nhập. Đặc biệt chú ý đến các vết nứt trên bệ cửa sổ và lối vào nhà để xe. Các biện pháp đảm bảo an toàn cần được áp dụng tùy vào từng loại thuốc xịt. Trên bao bì hoặc bình xịt thường có hướng dẫn cách sử dụng an toàn. Luôn luôn đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc xịt chống nhện nào. Nếu bạn lo ngại về việc sử dụng hóa chất thì các loại tinh dầu có thể giúp ích. Hãy thử pha hỗn hợp các loại tinh dầu và chú ý tác dụng khác nhau giữa các loại. Nhện thường không ưa mùi tinh dầu. Bạn có thể mua tinh dầu trên mạng hoặc ở cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy dùng dầu neem và dầu tràm trà. Pha khoảng 2 thìa canh xà phòng rửa bát vào nước ấm, sau đó thêm vào 5 giọt tinh dầu tràm trà và 30 ml dầu neem. Rảy hỗn hợp này ở những nơi có nhện xuất hiện. Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận. Đảm bảo không xịt gần nơi có trẻ em hoặc thú cưng. Tình dầu tràm trà có thể độc hại nếu nuốt phải. Có nhiều loại thuốc diệt côn trùng mà bạn có thể sử dụng để xua đuổi nhện. Bạn hãy ghé cửa hàng dụng cụ và chọn các sản phẩm này. Bột diệt côn trùng có hiệu quả nhất nếu bạn muốn xử lý các kẽ hở và khe nứt. Loại thuốc bột này có thể dễ dàng rắc vào những nơi khó tiếp cận trong nhà. Thuốc diệt côn trùng dạng bột có hiệu quả nhất khi xử lý tại chỗ. Nếu chỉ thấy nhện ở một vài nơi trong nhà, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc diệt côn trùng dạng bột. Nếu muốn tạo rào chắn xung quanh nhà, bạn hãy tìm thuốc diệt côn trùng dạng lỏng. Loại này thường được pha với nước và phun lên các khu vực có diện tích lớn xung quanh nhà. Như thường lệ, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng an toàn trên sản phẩm đã chọn trước khi dùng. Nhiều người thích dùng thiết bị xua đuổi côn trùng vì họ không phải xịt trong nhà. Thiết bị này phát ra các sóng điện từ có tác dụng xua đuổi nhện và các loại côn trùng khác. Bạn có thể tìm mua trên mạng hoặc ở cửa hàng dụng cụ. Trước khi mua, bạn nên xem kỹ các nhận xét về sản phẩm để đảm bảo nó có hiệu quả. Nếu nhà bị nhện xâm lấn nghiêm trọng, có lẽ bạn không thể tự xử lý. Trong trường hợp này, bạn nên thuê dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp, đặc biệt nếu bạn sống trong vùng thường có nhện độc.

Abstract: Dùng thuốc xịt. Dùng tinh dầu. Tìm các loại thuốc diệt côn trùng. Thử dùng thiết bị xua đuổi côn trùng điện tử. Nhờ dịch vụ chuyên nghiệp trợ giúp.


. Xây dựng thói quen giữ gìn cơ thể sạch sẽ và thơm tho sẽ là nền tảng giúp bạn trở thành người hoàn hảo. Hãy nhớ luôn tắm sạch những chỗ như khuỷu tay, cổ, đầu gối vì đây là những nơi vi khuẩn thường hay tập trung nhiều nhất. Nếu bạn sở hữu một làn da trắng, vi khuẩn sẽ làm cho khuỷu tay bạn sạm màu rõ rệt.  Tắm rửa hằng ngày. Bạn có thể chọn bất kỳ loại xà phòng nào mà bạn thích. Đừng gội đầu hằng ngày vì như vậy sẽ làm da đầu bị khô, tuy nhiên hãy gội đầu thường xuyên và đặc biệt là nhớ gội đầu sau khi tập thể dục. Chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn. Thường xuyên sử dụng thêm các loại dầu hấp tóc để làm tăng thêm độ bóng mượt cho tóc. Chải răng (và cả lưỡi nữa!) ít nhất hai lần trong ngày. Bạn nên tạo thói quen chải răng vào buổi sáng sau khi thức dậy và vào buổi tối trước khi đi ngủ. Sử dụng loại kem chải răng có chứa các thành phần làm trắng sẽ đem lại cho bạn một hàm răng trắng sáng như ngọc trai. Sau khi chải răng xong, nên dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng! Chỉ nha khoa và nước súc miệng không chỉ làm cho răng bạn sạch sẽ hơn, hơi thở thơm mát hơn mà còn làm giảm nguy cơ sâu răng và nguy cơ mắc các bệnh về nướu.  Sử dụng các sản phẩm khử mùi. Sau một ngày vận động, cơ thể thường tiết ra mồ hôi và các loại mùi hôi khó chịu, vì vậy sử dụng sản phẩm khử mùi sẽ giúp bạn loại bỏ mùi cơ thể. Đừng sử dụng quá nhiều nước hoa hoặc tinh dầu thơm. Một chút ít nước hoa thì không sao nhưng nếu bạn dùng quá nhiều sẽ làm người khác cảm thấy khó chịu. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm không chỉ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà còn giúp cải thiện vẻ ngoài cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Chưa kể đến việc ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp bạn tránh được các quầng thâm ở mắt.  Sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh nhất vào lúc bạn ngủ. Có nghĩa là lúc này da bạn sẽ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp da trở nên khoẻ mạnh và sáng mịn hơn.  Ngủ và trao đổi chất trong cơ thể là do cùng một hệ thần kinh ở não điều khiển. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng những người ngủ đủ giấc thường có cơ thể cân đối hơn những người không ngủ đầy đủ.  Giấc ngủ giúp cho não có thời gian củng cố trí nhớ. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn nhớ lâu hơn mà còn giúp tăng cường khả năng chú ý của bạn. Và một khi khả năng chú ý được tăng cường thì bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn (đồng nghĩa với việc giúp bạn học tập tốt hơn!). Ngủ đủ 8 tiếng một đêm cũng sẽ giúp bạn khoẻ mạnh hơn. Các vận động viên thể thao nào ngủ khoảng 10 tiếng một đêm thường sẽ ít mệt mỏi hơn trong quá trình tập luyện và họ cũng chạy nhanh hơn. Tuỳ thuộc vào loại da mà bạn nên có những cách chăm sóc cụ thể. Nhưng dù da bạn thuộc loại nào đi chăng nữa thì bạn cũng nên thiết lập các chế độ chăm sóc hợp lý cho da.  Tìm hiểu xem da bạn thuộc loại nào. Nếu da bạn thuộc loại da khô, hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa nhiều chất dưỡng ẩm hơn. Nếu bạn sở hữu da dầu, hãy sử dụng những loại sản phẩm làm sạch da dịu nhẹ và không chứa dầu. Nhớ rửa mặt ít nhất một lần mỗi ngày để rửa sạch các bụi bẩn và cặn bã dư thừa trên da. Nếu bạn có mụn, hãy sử dụng các loại sản phẩm trị mụn có chứa axit salicylic hoặc benzoyl peroxit để điều trị. Nếu như các sản phẩm này không giúp da bạn hết mụn thì tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ da liễu. Đừng nặn mụn vì nặn mụn sẽ để lại sẹo trên da và mụn sẽ phát triển nhiều hơn. Nếu cần thiết bạn có thể dùng mỹ phẩm trang điểm để che đi các khuyết điểm trên da. Tuy nhiên trang điểm sẽ làm bít lỗ chân lông và có nguy cơ gây mụn nhiều hơn. Bảo vệ da khi ra nắng. Ngay cả khi bạn chỉ ra ngoài nắng 15 phút thì cũng có thể đem lại nhiều tác hại xấu cho da bạn nếu bạn không bảo vệ da. Hãy sử dụng các sản phẩm dưỡng da có chứa chất chống nắng SPF 15, SPF 30 hay cao hơn. Da trắng mịn vẫn đẹp hơn da đen, đầy tàn nhan và nếp nhăn. Đừng quên móng cũng là một phần quan trọng của da! Để móng dài hay ngắn là tuỳ bạn nhưng nhớ hãy luôn giữ sạch móng và đừng để móng sắc nhọn quá. Hãy nhớ chăm sóc cả móng chân. . Mỗi người đều có các sở thích khác nhau về kiểu tóc. Hãy thử để các kiểu khác nhau xem bạn hợp với kiểu nào hoặc bạn có thể nhờ chuyên gia tạo kiểu tư vấn giúp.  Khi bạn đã tìm được kiểu tóc ưng ý thì nhớ hãy dành thời gian chăm sóc tóc. Tỉa tóc mỗi 6 đến 8 tuần và nên dùng lược răng thưa để nhẹ nhàng gỡ bỏ những phần tóc rối. Chải tóc mạnh quá sẽ làm da đầu bị tổn thương và tóc sẽ yếu đi. Tránh dùng máy sấy tóc hoặc các biện pháp xử lý tóc bằng nhiệt khác. Nhiệt sẽ làm tóc bị khô và yếu gây nên gãy rụng. Hãy để tóc khô tự nhiên. Nam giới cũng nên sử dụng các biện pháp như trên để tránh gây hư tổn cho tóc. Trang điểm nhiều chẳng khác nào bạn muốn cho toàn thế giới thấy rằng bạn đẹp là nhờ che đậy bằng mỹ phẩm mà thôi vì thế hãy cố gắng để "mặt mộc"; không có gì đẹp bằng vẻ đẹp tự nhiên. Tuy nhiên bạn vẫn có thể: Dùng phấn để che các vết nhờn bóng trên gương mặt. Một chút phấn hồng và son gió sẽ giúp bạn tạo được vẻ hồng hào tự nhiên (mà không gây hại cho da). Sử dụng một chút mascara để làm mi cong và dài hơn. Nếu da bạn có nhiều sẹo và bạn muốn che chúng đi vì một lý do quan trọng nào đó, hãy nhớ học cách sử dụng các loại kem che khuyết điểm và phấn lót hoặc phấn nền trang điểm. Các loại mỹ phẩm này sẽ giúp da bạn trông đẹp hơn nhưng nếu dùng không đúng cách sẽ thì trông bạn sẽ rất thảm hại. Không có trang phục nào là đẹp nhất cả cho nên hãy chọn trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái khi mặc và chọn những loại trang phục có thể giúp bạn tôn dáng. Dù bạn chọn loại trang phục nào đi chăng nữa thì cũng hãy nhớ là chúng phải sạch sẽ và phẳng phiu. Đừng mặc trang phục dơ bẩn và nhàu nát. Đừng chạy theo thời trang. Các xu hướng thời trang luôn luôn thay đổi nên nếu bạn chạy theo chúng thì bạn sẽ không tài nào bắt kịp. Thay vì vậy, hãy tạo cho mình cách ăn mặc riêng mà bạn cảm thấy phù hợp với bản thân, vừa tiết kiệm vừa có thể là chính mình. Chọn những trang phục vừa vặn và phù hợp. Trang phục chật quá sẽ làm bạn khó chịu, trang phục rộng quá sẽ làm bạn phải suốt ngày kéo lên kéo xuống cho vừa. Khi lựa chọn mua quần áo, hãy thử xoay mình ở nhiều góc độ và di chuyển nhiều tư thế xem bạn có thấy thoải mái không trước khi quyết định mua.

Abstract: Giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ Ngủ đủ giấc. Chăm sóc làn da. Tạo kiểu tóc Hãy để "mặt mộc". Lựa chọn trang phục phù hợp.


Để biết được giới hạn của mình, bạn cần thử nghiệm nhiều lần và rút kinh nghiệm từ những phép thử đó. Nói chung, giới hạn được xác định dựa trên cân nặng và giới tính. Phụ nữ vốn có tầm vóc nhỏ, cơ thể nhẹ, và có lượng mỡ tự nhiên cao thường chịu tác động mạnh hơn khi uống rượu bia nhiều. Nói chung để tránh tình trạng buồn nôn, bạn nên dùng liều lượng như sau:  Nam giới 45-67 kg: 1-2 cốc/giờ 68-90+ kg: 2-3 cốc/giờ   Nữ giới 40-45 kg: 1 cốc/giờ 46-81 kg: 1-2 cốc/giờ 82-90+ kg: 2-3 cốc/giờ Điều này thường khó thực hiện, đặc biệt khi bạn bè thúc ép bạn uống thêm và bản thân không thể kiềm chế khi có men trong người. Bạn có thể nói, "Nếu uống nữa mình sẽ nôn ra đấy. " Câu này đặc biệt hiệu quả khi bạn nói với chủ nhà tổ chức tiệc tùng. Hạ nhiệt cơ thể có tác dụng mang lại cảm giác dễ chịu. Không khí buổi tiệc thường nóng nực, và việc ra ngoài hít thở giúp bạn tránh được không khí ngột ngạt gây buồn nôn. Ngoài ra, bạn sẽ tránh được việc nôn mửa trước mặt người khác và địa điểm bên ngoài không tốn quá nhiều thời gian dọn dẹp. Nếu bạn sắp nôn hoặc ọe khan, cách tốt nhất để tránh nôn mửa là ngừng uống hoàn toàn. Đặc biệt là sau khi nôn, ngay cả khi cảm thấy khỏe hơn, nếu cứ tiếp tục uống thì bạn sẽ lại nôn và gặp phải vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ngộ độc rượu. Mặc dù không được khoa học chứng minh là giúp giảm buồn nôn, hầu hết bác sĩ không nhận thấy bất kỳ nguy hiểm nào khi bấm huyệt cổ tay. Tìm huyệt Nội Quan (P-6) ở cổ tay trong. Hướng lòng bàn tay lên trên. Đặt ba ngón tay giữa trên cổ tay ở vị trí cổ tay tiếp giáp bàn tay. Phần ngoài của ngón tay sát cơ thể nhất sẽ đánh dấu huyệt P-6. Bây giờ, bạn hãy sử dụng ngón tay cái để ấn huyệt này và xoay tròn trong thời gian ngắn. Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách bấm huyệt cổ tay còn lại. Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi ngồi hoặc nằm nghiêng bên trái ở tư thế thẳng đứng. Việc hoạt động nhiều sẽ khiến bạn buồn nôn hơn và có thể gây nôn mửa.

Abstract: Nắm rõ giới hạn của bản thân. Ngừng uống khi đạt ngưỡng. Hít thở không khí trong lành. Lắng nghe cơ thể. Bấm huyệt cổ tay. Tránh vận động quá mức.


Một cách đơn giản để ăn ít hơn là nên bắt đầu đo khẩu phần ăn. Luôn tuân thủ theo một khẩu phần hạn chế sẽ giúp bạn ăn ít đi. Bạn có thể mua một chiếc cân hoặc cốc đo để đong thực phẩm. Sử dụng công cụ này hằng ngày để đong đếm tất cả các thực phẩm và đồ ăn nhẹ trong quá trình chuẩn bị đồ ăn. Khẩu phần đặc trưng cho năm nhóm thực phẩm là: 85 – 115 gam protein, 1/2 cốc hoa quả cắt miếng, 1 cốc rau củ, 2 cốc rau lá xanh, 1/2 cốc ngũ cốc, và 1 cốc sữa và sữa chua hoặc 55 gam phô mai. Chuẩn bị cho mình một phần protein, 1 – 2 phần hoa quả hoặc rau và 1 phần ngũ cốc trong hầu hết mọi bữa ăn. Khi bạn đo khẩu phần của mình, đĩa nhỏ sẽ có cảm giác ít đồ ăn hơn rất nhiều. Cách này có thể khiến bạn cảm thấy bị thiếu hụt khi mới áp dụng biện pháp đong đếm khẩu phần. Sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp đánh lừa não bộ rằng có nhiều đồ ăn hơn. Cùng một lượng khẩu phần nhưng thức ăn sẽ tốn nhiều diện tích hơn khi đặt trên đĩa nhỏ. Sử dụng đĩa đựng rau trộn, đĩa đựng món khai vị hoặc thậm chí là xoong để giảm không gian trống. Cân nhắc mua đĩa màu xanh da trời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người thường hay bỏ lại đồ ăn trên đĩa nếu đĩa của họ có màu xanh da trời. Mua hộp nhựa hoặc đồ đựng mang đi nhỏ hơn để đựng thức ăn. Nếu bạn thường mang thức ăn đi, hãy chắc chắn cũng sử dụng đồ đựng nhỏ hơn. Khi bạn đang ăn, cố gắng loại bỏ cảm giác bị hấp dẫn bởi món ăn trên bàn. Khi đó bạn sẽ chỉ tập trung vào đĩa của mình và giảm bớt nguy cơ ăn nhiều hơn lượng nên ăn. Không mang bát hoặc đĩa ra bàn ăn khi bạn có thể. Rất có thể bạn sẽ ăn thêm lần hai. Cố gắng đựng tất cả đồ ăn vào đồ chứa phù hợp sau khi ăn một phần. Đóng gói phần còn lại và để vào tủ lạnh. Chỉ nên để lại những đồ ăn lành mạnh và ít calo trong trường hợp bạn cảm thấy muốn ăn thêm. Cất riêng rau hoặc hoa quả cho bữa ăn lần hai. Cố gắng để thừa đồ ăn trong bát/đĩa, dù đĩa nhỏ thế nào, mỗi lần bạn ăn hãy cứ để thừa một chút. Rất nhiều người trong số chúng ta được dạy từ nhỏ rằng không được lãng phí thức ăn và theo thói quen sẽ kết thúc bữa ăn thậm chí khi đã no căng. Bắt bản thân để lại đồ ăn trên đĩa sau mỗi bữa sẽ phá vỡ thói quen đó. Bắt đầu với một hoặc hai miếng. Bạn khó có thể để thừa nhiều thức ăn lần đầu tiên. Bỏ đi thức ăn thừa ngay lập tức sau khi bạn quyết định mình đã ăn xong. Nếu bạn không muốn bỏ phí đồ ăn, gói phần còn thừa lại và mang đi cho bữa trưa ngày hôm sau hoặc để lại cho cho bữa tối hôm khác. Các nhà hàng rõ ràng luôn phục vụ khẩu phần quá lớn. Cần chú ý khi đi ăn ngoài để đảm bảo bạn theo đúng khẩu phần ăn của mình. Rất khó để xác định lượng đồ ăn bạn nên ăn khi đi ăn ngoài (đặc biệt nếu bạn không có dụng cụ cân đồ ăn). Ước chừng là lựa chọn tốt nhất bạn có thể làm. Ví dụ: 1 cốc là bằng nắm tay phụ nữ, 85 – 115 gam là bằng kích thước của một quân bài và 1/2 cốc là bằng kích thước của một con chuột máy tính. Cố gắng gọi đồ ăn kèm hoặc món khai vị để ăn khẩu phần ăn nhỏ hơn. Cố gắng hình dung ra lượng đồ ăn bạn nên ăn và tránh xa khẩu phần thừa ra. Hãy yêu cầu nhà hàng gói phần còn thừa để mang về nhà. Giống như ở nhà, luôn để thừa thức ăn khi bạn đi ăn ngoài. Bạn cũng có thể nhờ người phục vụ gói lại một nửa phần ăn trước khi đồ ăn được mang lên.

Abstract: Đo từng khẩu phần ăn. Sử dụng đĩa nhỏ hơn. Không để bị hấp dẫn bởi đồ ăn. Để thừa đồ ăn trên đĩa. Chỉ gọi một phần nhỏ đồ ăn ở nhà hàng.


Chất được sử dụng trong mục này là chất tẩy vết bẩn cực mạnh. Tuy nhiên, đó là độ mạnh có thể làm phai màu vải hoặc gây ra hư hại vĩnh viễn cho sợi vải. Mọi phương pháp ở đây tốt nhất nên được áp dụng cho vải trắng thô, hoặc chỉ là giải pháp cuối cùng nếu tất cả phương pháp khác đều không có tác dụng. Sau khi bạn đã chọn được một trong những giải pháp dưới đây, hãy sử dụng bông y tế hoặc khăn giấy để chấm lên góc vải hoặc góc khuất của miếng vải với một lượng thật nhỏ. Để yên trong năm đến mười phút, sau đó xem chất tẩy có làm phai màu vải hay không. Giấm thường không mạnh như giải pháp khác dưới đây, nhưng vẫn có khả năng làm hư vải. Ngâm vết máu trong giấm trắng khoảng ba mươi phút, sau đó vừa dùng ngón tay chà vết máu vừa xối nước lạnh lên vải. Lặp lại nếu vết bẩn có tiến triển đáng kể nhưng chưa biến mất hoàn toàn. Nước ôxy già thường được bán với độ mạnh 3%, có thể được đổ trực tiếp lên vết bẩn hoặc chấm lên bằng bông y tế. Cẩn thận vì chất này có thể làm phai màu vải. Để vải trong tối khoảng 5-10 phút, vì ánh sáng sẽ làm nước ôxy già mất tác dụng, sau đó hãy thấm vết bẩn bằng bông tắm hoặc miếng vải. Bắt đầu với "ammoniac dùng trong nhà" hoặc dung dịch "amoni hyđrôxit", chúng được bán như sản phẩm tẩy rửa. Pha loãng chất tẩy rửa này với lượng nước tương đương, sau đó đổ lên vết bẩn và để trong mười lăm phút trước khi thấm hết nước và rửa sạch. Nếu "góc vải được thử" có dấu hiệu hư hại, bạn nên ngâm vải trong hỗn hợp loãng hơn nhiều, chẳng hạn như 15 ml ammoniac dùng trong nhà, 1 lít nước, và một giọt nước rửa tay. Lưu ý: ammoniac có thể phá vỡ kết cấu sợi tơ hoặc len. Ammoniac dùng trong nhà xấp xỉ khoảng 5-10% ammoniac và 90-95% nước. Hỗn hợp ammoniac mạnh hơn có khả năng phá hủy cao hơn, vì thế bạn nên pha loãng hơn để sử dụng.

Abstract: Nhận thức về rủi ro. Trước hết hãy thử trên một góc vải. Cân nhắc sử dụng giấm trắng. Thử nước ôxy già. Ngoài ra, hãy thử hỗn hợp ammoniac.


Nếu bạn bè hoặc người thân yêu của bạn đang đối phó với vấn đề mang thai ngoài ý muốn, bạn cần phải nhận thức được rằng cô ấy đang phải trải qua thời điểm vô cùng khó khăn. Hãy nhớ gọi điện hoặc đến thăm cô ấy thường xuyên để kiểm tra xem cô ấy có ổn không và tìm hiểu xem liệu cô ấy có cần đến sự giúp đỡ và hỗ trợ của bạn. Quan sát xem cô ấy có trông như đang cô lập bản thân mình. Nếu có, bạn nên khích lệ cô ấy dành thời gian với bạn và với người thân yêu khác ủng hộ cô ấy. Bạn nên cân nhắc mời cô ấy tham gia hoạt động vui vẻ nào đó để giúp cô ấy ngừng suy nghĩ về rắc rối của mình trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn rất thân với người đang phải đối mặt với việc có thai ngoài ý muốn, bạn nên cho người đó biết rằng bạn luôn sẵn sàng trợ giúp họ khi họ quyết định nuôi con. Khi cô ấy trông có vẻ sẵn sàng, bạn nên trò chuyện với cô ấy về sự đóng góp mà bạn muốn cung cấp. Nếu bạn là cha của đứa trẻ, bạn nên bàn về kế hoạch cho tương lai. Chia sẻ quan điểm của bạn về quá trình mang thai và cho phép cô ấy nêu lên ý kiến của mình. Nếu bạn chung sống với người phụ nữ đó, bạn nên bàn bạc về dự định cho cuộc sống và về tùy chọn trong việc chăm sóc trẻ. Không nên thúc giục cô ấy đưa ra quyết định. Bạn chỉ cần nói rằng bạn muốn thảo luận về những điều này để cô ấy có được đầy đủ thông tin cần thiết. Nếu người đó vẫn chưa thể quyết định phải làm gì với thai nhi của mình, bạn nên khuyến khích cô ấy tìm hiểu càng nhiều thông tin càng tốt và trò chuyện với chuyên viên tư vấn. Nói chuyện với chuyên gia không thiên vị sẽ giúp cô ấy hình thành quyết định tốt nhất cho bản thân. Đừng ngần ngại khi cô ấy cần người giúp đỡ tìm kiếm nguồn thông tin. Cô ấy thậm chí sẽ muốn đến gặp nhà tư vấn cùng một ai đó để hỗ trợ tinh thần cho cô ấy. Cho dù quan điểm của bạn về việc phá thai có như thế nào, bạn cần phải khuyên người mà bạn yêu mến đến trung tâm tư vấn có thể cung cấp cho họ mọi thông tin về tùy chọn của mình, và không cố gắng tác động đến quyết định của họ dựa trên niềm tin riêng. Có lẽ bạn sẽ muốn giúp người thân yêu đối phó với tình huống này bằng mọi khả năng. Mặc dù, làm việc theo bản năng cũng khá tốt, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến của người đó trước về những điều mà bạn có thể làm để giúp đỡ họ. Hành động này sẽ bảo đảm rằng cô ấy không cảm thấy bị ép buộc hoặc bị thúc giục.  Nếu người đó không thích lắng nghe ý kiến của người khác, bạn nên tôn trọng quyết định riêng của họ. Nếu cô ấy xin lời khuyên, hãy trình bày quan điểm của bạn, nhưng nên nhớ duy trì thái độ tôn trọng nếu cô ấy không đồng ý với bạn. Khi cô ấy muốn nói, hãy để cô ấy nói. Bạn có thể hỗ trợ cô ấy bằng cách chăm chú lắng nghe và cung cấp sự hỗ trợ vô điều kiện. Có thể bạn sẽ cảm thấy tức giận, buồn bã, hoặc thất vọng vì người thân yêu của bạn lâm vào hoàn cảnh này, nhưng bạn không nên cho người đó biết. Bạn cần phải bày tỏ tình yêu thương và sự ủng hộ đối với họ thay vì phán xét quyết định của họ. Bạn nên nhớ rằng cô ấy đang phải đối mặt với rất nhiều thứ; điều cuối cùng mà cô ấy cần là sự chỉ trích từ người mà cô ấy yêu thương. Nếu bạn cần phải chia sẻ cảm xúc của bản thân về sự mang thai của một người nào đó, bạn nên tìm người khác để trò chuyện. Tránh trút hết bầu tâm sự của bạn lên người đang mang thai, vì điều này sẽ chỉ khiến họ căng thẳng hơn.

Abstract: Hỏi thăm người đó. Cho cô ấy biết bạn luôn sẵn lòng giúp đỡ. Khuyến khích cô ấy tìm đến người tư vấn. Lắng nghe nhu cầu của người đó. Tránh phán xét.


Các loại màu nhuộm tự nhiên cũng bám vào quần áo và bề mặt khác như các loại màu nhuộm hóa học. Bạn sẽ dọn dẹp dễ dàng hơn và tránh được vết bẩn khi che phủ mặt phẳng dùng để nhuộm quần áo. Mặc trang phục mà bạn không phải lo khi bị bám bẩn hoặc đeo tạp dề. Đối với các loại sợi có gốc protein như cashmere, len và lụa, bạn cần ngâm quần áo trong nước rửa bát dịu nhẹ và nước ấm (dùng nước lạnh cho len). Đối với sợi cellulose như cotton, lanh và sợi gai dầu, bạn sẽ ngâm quần áo trong soda ash và nước ấm. Quần áo cần được ngâm ít nhất 1-2 tiếng hoặc lên đến 4 tiếng. Cho quần áo vào nồi cùng hỗn hợp tẩy rửa và đun với lửa nhỏ. Tỷ lệ chính xác của hỗn hợp tẩy rửa không quan trọng, miễn là quần áo được ngập trong nước và có đủ xà phòng hoặc soda ash để tẩy sạch. Bạn có thể tự làm soda ash bằng cách cho muối nở vào lò nướng ở nhiệt độ 90°C trong 1 tiếng. Chất cẩn màu nhuộm là hỗn hợp gồm có quặng kim loại và nước giúp cho màu nhuộm bám vào các sợi vải. Ngâm quần áo khoảng 20 phút trong nồi chất cẩn màu nhuộm và đun sôi liu riu, sau đó tắt bếp và chờ nước đun quần áo nguội. Bạn có thể dùng các loại chất cẩn màu nhuộm khác nhau tùy theo kết quả mà mình mong muốn: Phèn chua là chất cẩn màu nhuộm thuận tiện nhất để dùng. Bạn có thể tìm được loại này ở siêu thị, cửa hàng vật liệu thủ công hoặc trên mạng. Khuấy 110gr phèn chua với nước ấm cho mỗi 500gr quần áo mà bạn muốn nhuộm. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều phèn chua có thể khiến sợi vải bị dính. Sắt là một chất cẩn màu nhuộm hiệu quả nhưng sẽ tạo thành phẩm đậm màu với tông nâu. Chỉ dùng quặng sắt khi bạn muốn tạo tông màu đất. Để tạo nước ngâm có chứa sắt, bạn sẽ đun vài chiếc đinh cũ trong nồi nước to. Dùng đồng để tạo thành phẩm có màu xanh lá. Tạo nước ngâm có chứa đồng bằng cách đun vài đồng đô la Mỹ cũ (từ trước năm 1982) trong nước sôi, hoặc mua đồng sulfat trên mạng. Đồng là một chất độc hại nếu nuốt phải; vì vậy, bạn không nên đun đồng trong nồi chế biến thức ăn và nên thao tác ở nơi thoáng khí. Dùng một ít thiếc để thành phẩm có màu rõ rệt và không bị phai. Bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ thiếc. Tương tự như với đồng, bạn không nên đun thiếc trong nồi chế biến thức ăn và nên thao tác ở nơi thoáng khí. Nguyên liệu hãm màu giúp quần áo thấm hút màu nhuộm tốt hơn và tránh tình trạng phai màu về sau. Nguyên liệu hãm màu tốt nhất sẽ tùy thuộc vào loại màu nhuộm mà bạn sử dụng: Khi nhuộm màu bằng các loại quả mọng, bạn sẽ dùng muối để hãm màu. Hãy khuấy 1/2 cốc (135gr) muối với 8 cốc (2 lít) nước lạnh. Giấm được dùng như nguyên liệu hãm màu khi bạn tạo màu nhuộm từ các loại thực vật khác. Bạn sẽ dùng 1 phần giấm trắng với 4 phần nước lạnh. Bạn sẽ xả sạch nguyên liệu hãm màu và chất cẩn màu bằng cách đặt quần áo dưới vòi nước. Hãy xả đến khi bạn thấy nước trong. Quần áo của bạn phải ướt trước khi nhuộm màu; vì vậy, bạn có thể thực hiện bước nhuộm sau khi xả. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn hoa quả chín cây, hạt cũng phải phát triển đến mức có thể ăn được, hoa cũng cần nở rộ và sắp kết thúc vòng đời. Hạt, lá và thân nên được thu hoạch ngay khi mọc ra. Hãy kết hợp các nguyên liệu để tạo màu đậm hơn hoặc màu kết hợp: Tạo màu cam bằng vỏ hành tây, rễ cà rốt, vỏ hạt bí đỏ và địa y vàng. Tạo màu nâu bằng rễ bồ công anh, vỏ sồi, vỏ hạt óc chó, túi trà, cà phê, hạt dẻ và chồi cây cúc vàng anh. Tạo màu hồng bằng quả dâu tây, cherry, mâm xôi đỏ và vỏ cây thông Grand Fir. Tạo màu xanh dương-tím bằng vỏ cây sơn thù du, bắp cải đỏ, hoa oải hương, quả cây cơm cháy, quả dâu tằm, cánh hoa thanh cúc, quả việt quất, nho tím và hoa diên vĩ. Tạo màu đỏ-nâu bằng quả cây cơm cháy, vỏ hành tím, quả lựu, củ dền, tre và hoa bụp giấm sấy khô. Tạo màu xám-đen bằng quả mâm xôi đen, vỏ hạt óc chó, mụn cây sồi và vỏ bí đỏ. Tạo màu đỏ-tím bằng hoa hiên, quả việt quất hoặc lá húng quế. Tạo màu xanh lá từ cây atisô, rễ cây me đất chua, lá cải bó xôi, hoa mắt nhung, hoa mõm rồng, hoa tử đinh hương, cỏ hoặc hoa dương kỳ thảo. Tạo màu vàng bằng lá nguyệt quế, hạt linh lăng, hoa cúc kim tiền, cây St. John's Wort, hoa bồ công anh, bông hoa thủy tiên, ớt chuông và nghệ. Dùng dao cắt nguyên liệu thành những miếng nhỏ rồi cho vào nồi to. Với mỗi 1 phần nguyên liệu, bạn sẽ thêm 2 phần nước. Nồi phải to gấp đôi lượng quần áo mà bạn muốn nhuộm. Bạn sẽ phải chia nhỏ lượng quần áo nếu muốn nhuộm nhiều đồ. Nồi phải chứa nhiều nước để quần áo cần nhuộm ngập hoàn toàn trong nước. Để có màu nhuộm đậm, bạn cần ngâm nguyên liệu thực vật suốt cả đêm mà không cần đun. Hoặc, bạn đun liu riu hỗn hợp khoảng 1-4 tiếng và nhớ quan sát trong khi đun. Thời gian đun hỗn hợp càng lâu thì màu nhuộm sẽ càng đậm. Đổ hỗn hợp vào rây để lọc bỏ nguyên liệu thực vật và chắt lấy nước. Cho phần nước vừa lọc vào nồi nhuộm. Cho quần áo ướt vào nước nhuộm và đun liu riu với lửa vừa đến khi có màu như ý. Thỉnh thoảng đảo quần áo để có thành phẩm được nhuộm đều màu. Lưu ý, quần áo khô sẽ có màu nhạt hơn màu mà bạn thấy trong nồi nhuộm. Bạn cần ngâm quần áo trong nước nhuộm ít nhất 1 tiếng. Với khoảng thời gian này, thành phẩm sẽ có màu nhạt. Để có màu đậm, bạn sẽ ngâm quần áo 8 tiếng hoặc qua đêm. Để làm sạch màu nhuộm còn thừa, bạn sẽ xả quần áo bằng nước lạnh. Hãy xả quần áo đến khi nước trở nên trong suốt. Hong khô quần áo bằng máy sấy hoặc phơi dưới trời nắng.

Abstract: Phủ bạt ni-lông hoặc giấy báo lên mặt phẳng dùng để nhuộm quần áo. Tẩy sạch quần áo mà bạn muốn nhuộm màu bằng bột giặt hoặc soda ash (một loại muối cacbonat của natri). Ngâm quần áo trong chất cẩn màu nhuộm khoảng 20 phút. Ngâm quần áo trong nguyên liệu hãm màu khoảng 1 tiếng. Xả sạch quần áo bằng nước lạnh trước khi nhuộm màu. Chuẩn bị nguyên liệu thực vật đã chín cây để làm màu nhuộm tự nhiên. Cắt nguyên liệu thực vật và cho vào nồi nước to. Đun liu riu nguyên liệu thực vật ít nhất 1 tiếng hoặc qua đêm. Lọc nguyên liệu thực vật trong nước nhuộm. Đun liu riu quần áo trong nước nhuộm khoảng 1-8 tiếng. Xả quần áo đã nhuộm với nước lạnh.


Nếu miệng bị va đập, bạn cần phải kiểm tra vết thương. Nếu răng bị lung lay, bạn cần lập tức đến nha sĩ. Họ có thể khâu vết thương để ngăn ngừa sẹo hoặc tiêm phòng uốn ván cho bạn. Hòa tan 1 thìa canh (15 ml) muối trong 1 cốc (240 ml) nước. Nhúng tăm bông hoặc khăn vào nước muối và chấm nhẹ lên vết đứt. Ban đầu bạn sẽ thấy hơi xót, nhưng nước muối sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nếu thấy nước muối quá xót, bạn có thể rửa vết thương bằng nước máy và dùng tăm bông chấm thuốc mỡ bacitracin (như Neosporin) lên môi. Như đã mô tả ở trên, một viên đá hoặc túi đá gói trong khăn có thể giúp giảm sưng khi bạn mới bị thương. Khi vết sưng ban đầu đã đỡ, bạn có thể chuyển sang chườm khăn ướt ấm để kích thích lưu thông máu và chữa lành. Chườm nóng và lạnh trên môi 10 phút, sau đó nghỉ 1 tiếng trước khi chườm đợt tiếp theo.

Abstract: Kiểm tra răng và môi sau khi bị thương. Sát trùng bằng nước muối. Chườm lạnh và nóng.


Kháng sinh không có tác dụng trị viêm tai do virus gây ra, do đó không phải lúc nào bác sĩ cũng kê toa kháng sinh để điều trị viêm tai. Mọi trẻ dưới 6 tháng tuổi đều được điều trị bằng kháng sinh. Nói với bác sĩ về lần gần nhất bạn dùng kháng sinh và tên của loại kháng sinh đó. Điều này sẽ giúp bác sĩ chọn được loại thuốc hiệu quả nhất cho bạn. Đảm bảo uống đủ liều kháng sinh theo toa để tình trạng nhiễm trùng không quay trở lại. Không được ngừng uống kháng sinh ngay cả khi đã cảm thấy đỡ cho đến khi bạn uống đủ liều theo toa bác sĩ. Ngưng dùng kháng sinh trước khi hoàn thành đợt điều trị có thể gây nên tình trạng kháng thuốc của vi khuẩn còn sót lại, khiến bệnh càng thêm khó chữa. Các loại thuốc nhỏ tai như antipyrine-benzocaine-glycerin (Aurodex) có thể giúp giảm đau khi bị viêm tai. Bác sĩ sẽ không kê toa thuốc nhỏ tai cho người bị rách hoặc thủng màng nhĩ. Để nhỏ tai cho trẻ, đầu tiên bạn làm ấm dung dịch nhỏ tai bằng cách đặt lọ thuốc vào nước ấm hoặc cầm trong tay khoảng vài phút. Đặt trẻ nằm trên mặt phẳng, bên tai đau hướng lên trên, đối diện với bạn. Dùng theo liều hướng dẫn. Để trẻ nghiêng đầu, tai đau hướng lên trên khoảng 2 phút. Vì benzocaine là một chất gây tê, tốt nhất là bạn nên nhờ người khác nhỏ tai cho bạn. Tránh để lọ thuốc chạm vào tai. Benzocaine có thể gây ngứa nhẹ hoặc đỏ nhẹ. Nó cũng có thể liên quan đến một tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng tác động đến mức ô-xy trong máu. Đừng bao giờ sử dụng quá liều lượng hướng dẫn, và luôn tham khảo bác sĩ nhi khoa để đảm bảo cho trẻ dùng đúng liều lượng. Bệnh viêm tai giữa lặp đi lặp lại có thể cần phải điều trị bằng một thủ thuật gọi là đặt ống dẫn. Bệnh lặp đi lặp lại tức là bệnh xảy ra ba lần trong sáu tháng qua, hoặc bốn lần trong một năm qua và ít nhất một lần trong sáu tháng qua. Trường hợp viêm tai không khỏi sau khi điều trị cũng là "ứng viên" cho thủ thuật này. Phẫu thuật ống tai, hoặc đặt ống dẫn là chế độ điều trị ngoại trú. Bác sĩ phẫu thuật sẽ đặt các ống rất nhỏ vào trong màng nhĩ để chất dịch đằng sau màng nhĩ có thể chảy ra dễ dàng hơn. Màng nhĩ thường đóng lại sau khi ống dẫn rơi ra hoặc được lấy ra. Nếu bạn liên tục bị viêm hạch hạnh nhân – là những khối mô nằm sau xoang mũi, có lẽ bạn cần phẫu thuật để loại bỏ chúng.

Abstract: Uống kháng sinh theo toa bác sĩ. Đề nghị bác sĩ kê toa thuốc nhỏ tai. Hỏi bác sĩ về các ống thông tai nếu tình trạng nhiễm trùng tai lặp đi lặp lại. Tham khảo ý kiến bác sĩ về khả năng nạo V.A để loại bỏ các hạch bị sưng viêm.


Kiểm soát không gian học tập của bạn. Bạn cần có không gian thoải mái để việc học trở nên dễ chịu hơn. Nếu ghét ngồi tại bàn trong thư viện, hãy tìm nơi nào đó thoải mái hơn, chẳng hạn như sofa hay ghế túi đậu trên sàn. Cố học trong trang phục thoải mái như một chiếc áo nỉ rộng rãi hoặc quần tập yoga. Nơi học nên tương đối yên tĩnh và tránh xa mọi sự phân tâm. Đừng chọn nơi quá thoải mái đến mức khiến bạn lăn ra ngủ. Bạn cần được thoải mái chứ không phải là ngủ quên. Giường không phải là nơi thật sự tốt để học khi mệt mỏi. Xe cộ ngoài cửa sổ và những trao đổi tĩnh lặng trong thư viện là tiếng ồn trắng và chúng hoàn toàn ổn. Tuy nhiên, sự quấy rầy từ anh chị em trong gia đình hoặc âm nhạc dội vào từ phòng bên thì không. Có lẽ bạn nên đi đâu đó, tránh xa khỏi những người có thể làm bạn phân tâm. Một số người thích yên tĩnh khi học, một số khác lại muốn có nhạc nền. Âm nhạc có thể hữu ích bởi chúng giúp bạn tĩnh tâm, cải thiện tâm trạng và thêm động lực. Khi nghe nhạc, chỉ dùng khí nhạc - nhạc không lời như cổ điển, nhạc phim, trance hay baroque (Ba rốc). Nếu không bị phân tâm, hãy nghe những bản nhạc có lời quen thuộc. Loại bỏ mọi thứ khiến bạn mất tập trung trong việc học. Có thể không phải nhạc nhẹ mà nhạc rock có lời mới là thể loại dành cho bạn. Hãy tìm hiểu điều gì hiệu quả với bạn. Đảm bảo âm lượng được điều chỉnh ở mức trung bình đến thấp. Nhạc lớn có thể khiến bạn phân tâm trong lúc nhạc với âm lượng vừa phải có thể hỗ trợ bạn trong việc học. Đừng nghe đài. Quảng cáo và giọng DJ (người chỉnh nhạc) có thể kéo bạn khỏi trạng thái học tập. Âm thanh nền có thể giúp bạn có được trạng thái tốt và tập trung học tập mà không bị phân tâm. Âm thanh tự nhiên như thác nước, mưa rơi, sấm và âm thanh núi rừng có thể tạo ra đủ tiếng ồn trắng để duy trì tập trung và đồng thời, lấn át những âm thanh khác. Có rất nhiều địa chỉ trực tuyến, trong đó có Youtube, cung cấp loại âm thanh này. Nhìn chung, mở ti vi khi đang ngồi học là một ý tưởng tồi. Nó có thể khiến bạn phân tâm rất nhiều và thay vì sách vở, bạn sẽ tập trung vào các chương trình truyền hình. Thêm vào đó, giọng nói vô cùng gây sao nhãng bởi nó tương tác với trung tâm ngôn ngữ của não. Dùng thực phẩm giàu dinh dưỡng, lành mạnh khi học thay vì những thứ đầy đường và chất béo. Hãy chọn thực phẩm bổ sung năng lượng như trái cây hay thực phẩm đem lại cảm giác no như rau và hạt. Nếu cần đồ ngọt, hãy dùng sô cô la đen. Uống nước để giữ cơ thể đủ nước và uống trà nếu cần tăng cường cafein. Tránh thực phẩm với lượng đường và carbohydrate cao như mỳ ăn liền, khoai tây chiên và kẹo. Đừng dùng nước tăng lực và soda có đường: chúng có hàm lượng đường cao, có thể khiến bạn choáng váng. Nếu dùng cà phê, đừng dùng với nhiều đường. Chuẩn bị sẵn món ăn vặt trước khi bắt đầu buổi học để không bị đói và chạy lục tung tìm thức ăn.

Abstract: Tìm một vị trí học tập tốt. Chọn nhạc nền một cách cẩn thận. Nghe âm thanh nền. Tắt ti vi. Ăn vặt một cách thông minnh.


Bạn sẽ có thể nhận ra ngay lập tức miếng thức ăn hoặc đồ uống bạn vừa cho vào miệng còn quá nóng. Bạn nên nhổ thứ đó ra ngay lập tức, nếu không nó sẽ tiếp tục làm bỏng miệng bạn. Không phải lúc nào cũng có thể nhổ thức ăn ra, nhưng bạn nên làm vậy thay vì nuốt chúng để không tiếp tục làm bỏng cổ họng và thực quản. Điều này có hai lợi ích. Một, nó sẽ làm mát nơi bị bỏng. Hai, nó loại bỏ thức ăn hoặc chất lỏng vẫn còn nóng. Đặc biệt thức ăn chứa dầu có thể để lại dầu nóng trong miệng bạn và sẽ tiếp tục gây bỏng nếu bạn không rửa trôi chúng nhanh chóng. Sữa lạnh sẽ tráng bên trong miệng bạn tốt hơn cả nước. Bạn có thể cảm thấy dịu hơn khi uống sữa lạnh. Sau khi đã súc miệng với nước lạnh, ngậm một viên đá khoảng 5-10 phút. Điều này sẽ giữ miệng của bạn được lạnh và giúp bạn không bị bỏng thêm, ngậm càng nhiều trong miệng càng tốt. Điều này cũng sẽ làm tê nơi bị bỏng, nó khá hữu ích vì vết bỏng trên lưỡi có thể đau rát. Sau khi bạn đã làm mát miệng, bạn sẽ muốn khử trùng lưỡi của mình. Miệng bạn chứa đầy vi khuẩn, và vết bỏng có thể bị nhiễm trùng nếu không được xử lý đúng cách. Dung dịch nước muối sẽ giúp làm sạch nơi bị bỏng và giữ nó không bị nhiễm trùng. Hòa 3g muối vào cốc nước ấm. Khuấy cho muối tan. Súc miệng và cuống họng với dung dịch. Không nuốt nước muối.

Abstract: Nhổ ra bất cứ thứ gì gây bỏng cho bạn. Uống nước lạnh ngay lập tức. Đặt một viên đá lên lưỡi. Súc miệng với nước muối.


Thức ăn đóng hộp là loại duy nhất thích hợp trong các trường hợp như bão lụt; nhắc bạn lần nữa, nhớ kiểm tra hạn sử dụng để đảm bảo thực phẩm còn tươi mới. Luôn chuẩn bị sẵn những thứ này bên mình để có thể phản ứng kịp thời trong trường hợp khẩn cấp. Thử mua loại thực phẩm đóng hộp không cần phải cho thêm nước hoặc sữa. Tích đầy nước vào bồn tắm nếu bạn quyết định ở lại nhà. Một bồn tắm cỡ trung bình có thể chứa được lượng nước đủ dùng trong 3 ngày. Bạn cũng có thể dùng nước này để giội bồn cầu. Bình nước nóng cũng chứa được nhiều nước. Một bình nước nóng trung bình 150 lít có thể cung cấp nước cho một người sinh tồn trong một tháng. Một người trung bình cần khoảng 3,5 lít nước một ngày. Thú cưng (chó) cần khoảng 1,7 lít nước một ngày. Mèo cần ít nước hơn. Làm việc này khi cơn bão tràn vào và bạn phải chuẩn bị cho thời gian dài. Ăn các thức ăn dễ hỏng trước để phòng khi bị mất điện. Cho nước đóng chai và các loại thức ăn khó hỏng vào đầy tủ lạnh và tủ đông. Tủ đông càng đầy thì càng giữ lạnh tốt và duy trì được nhiệt độ thấp. Tủ lạnh cũng tương tự như vậy. Tích trữ càng nhiều nước và chất lỏng trong tủ lạnh càng tốt để khi bị mất điện thì tủ lạnh vẫn giữ được độ lạnh lâu hơn, hy vọng là cho đến khi có điện trở lại. Cho đá trong tủ đông vào các túi nhựa. Chất đầy các túi đá vào tủ đông. Bạn cũng nên làm đông lạnh các chai nước. Tìm đọc bài viết về cách bảo quản thực phẩm đông lạnh khi bị mất điện để biết thêm chi tiết. Đảm bảo bản thân bạn hoặc người thân trong gia đình phải có đủ thuốc do bác sĩ kê toa để uống như bình thường. Một số công ty bảo hiểm không chấp nhận cấp thêm thuốc cho đến khi bệnh nhân gần hết thuốc. Nếu cần thiết, bạn phải mua thuốc ngoài bảo hiểm; có thể phải mất cả tuần bạn mới mua được thuốc, và như vậy bạn sẽ gặp rủi ro về sức khỏe. Nếu đang là mùa bão, bạn cần phải dự trữ thêm thuốc để phòng trường hợp bão đến và tất cả các hiệu thuốc đều đóng cửa. Bạn cần dự trữ mọi nhu yếu phẩm để vượt qua cơn bão nếu bị kẹt trong nhà cả tuần mà không có điện, nước máy và các cửa hàng. Các vật dụng này bao gồm nguồn chiếu sáng (chạy pin hoặc quay tay), dụng cụ mở hộp, bộ sơ cứu y tế và các sản phẩm vệ sinh. In bản hướng dẫn cách sơ cứu như sau để biết áp dụng đúng khi tình huống nảy sinh:http://www.redcross.org/images/MEDIA_CustomProductCatalog/m55540601_FA-CPR-AED-Part-Manual.pdf. Nhiều đồ tiếp liệu trong bộ chống thảm họa có thể đem theo người nếu bạn quyết định đi di tản bằng ô tô. Bạn sẽ chỉ có thể đem theo ít thực phẩm và nước vì không đủ chỗ trên xe. Nhưng có một số vật dụng khác mà bạn cần đem theo trên đường đi tránh bão như: Pháo sáng Bản đồ địa hình Dây câu ắc quy Bình xăng dự trữ Điều này là để đảm bảo đồ dự trữ được mới và đầy đủ. Chắc hẳn bạn không muốn khi đối mặt với tình huống nguy cấp mới phát hiện ra rằng mình chưa chuẩn bị để đối phó với nó. Việc thường xuyên kiểm tra danh sách các vật dụng đã được phân loại và cập nhật sẽ giúp ích cho việc này. Bơm phồng nệm hơi để chắc chắn không phải vá lại hoặc thay mới. Dùng dụng cụ thử pin để đảm bảo các loại pin dự phòng đều được sạc đầy.

Abstract: Mua thực phẩm và nước uống đủ dùng trong vài ngày. Sửa soạn tủ đông và tủ lạnh. Chuẩn bị thuốc mua theo toa bác sĩ. Đảm bảo có đủ vật dụng cần thiết. Luôn đem đồ tiếp liệu theo người. Cách vài tháng, bạn cần kiểm tra bộ tiếp liệu dùng trong trường hợp có thảm họa.


Trước tiên, bạn dùng các ngón tay gỡ sạch tóc trên lược. Việc gỡ tóc rất dễ nên bạn cứ cố gắng gỡ cho thật sạch. Nếu gặp phải những sợi tóc bám chặt bên trong lược, bạn sẽ dùng tăm để kéo tóc lên và sau đó gỡ tiếp bằng các ngón tay. Bạn có thể mua dụng cụ chuyên dụng để tháo tóc khỏi lược. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng cán của chiếc lược đuôi chuột. Bạn không cần phải dùng dung dịch tẩy rửa mạnh để vệ sinh lược. Sản phẩm dịu nhẹ như nước rửa bát hoặc dầu gội đều phù hợp. Cho một ít sản phẩm tẩy rửa vào bát nước ấm nhỏ. Không có quy định về lượng xà phòng cần dùng, nhưng bạn không cần lấy một lượng lớn để vệ sinh lược. Đầu tiên, bạn ngâm lược trong dung dịch vệ sinh khoảng 15 phút để làm lỏng tóc và chất bẩn dính trên lược. Sau đó, lấy một cây bàn chải cũ nhúng vào dung dịch vệ sinh đã chuẩn bị sẵn, và nhẹ nhàng dùng bàn chải chà lên lược. Ngoài ra, bạn cũng nên chải các mép của lược vì có tiếp xúc với tóc và bám bụi bẩn trong khi sử dụng. Tuy nhiên, nếu có lược cán gỗ, bạn nên tránh để thấm nước. Nước có thể làm hỏng chất liệu gỗ. Sau khi chà lược, bạn sẽ xả sạch dung dịch tẩy rửa. Xả lược dưới vòi nước nóng đến khi thấy nước trong. Để lược khô tự nhiên trong không khí. Nếu đang vội, bạn có thể dùng vải hoặc khăn giấy thấm khô lược, hoặc dùng máy sấy hong khô lược.

Abstract: Dùng tay gỡ sạch tóc trên lược. Pha dung dịch vệ sinh dịu nhẹ với nước ấm. Dùng bàn chải đánh răng chà lên lược. Rửa lược.


Bài tập hít thở sâu giúp đưa ô-xy vào phổi nhiều hơn, tim đập chậm lại, huyết áp giảm xuống và ổn định, nhờ đó mức lo âu cũng được giảm bớt. Nhiều người thích ngồi trên ghế dựa để cột sống được nâng đỡ. Tuy nhiên bạn có thể ngồi bất cứ nơi nào mà bạn thấy thoải mái. Thậm chí bạn có thể đứng nếu cần thiết, đặc biệt trong trường hợp cơn hoảng sợ đột ngột khởi phát. Tư thế này có mục đích để bạn biết mình có thở đúng cách không. Khi bạn hít thở sâu, bàn tay đặt trên bụng phải nâng cao hơn bàn tay để trên ngực. Những người mới tập thường thấy rằng việc đặt tay như vậy là có ích. Tuy nhiên khi đã nắm được kỹ thuật này, bạn có thể không cần dùng bàn tay trong quá trình hít thở sâu nữa. Bạn có thể đếm nhẩm khi hít vào để giữ cho tâm trí tập trung. Không đếm quá 7 trước khi bắt đầu thở ra. Khi hít vào, luồng không khí phải đi vào qua mũi và di chuyển xuống bụng. Chầm chậm thở ra qua miệng. Bạn phải cảm thấy luồng không khí đang rời khỏi bụng, đi vào lồng ngực và sau đó thoát ra khỏi miệng. Nói chung, thời gian thở ra phải dài gấp đôi thời gian hít vào. Khi bạn hít thở sâu năm lần với tốc độ cứ 10 giây một hơi thở, bạn sẽ thấy thư giãn. Và khi bạn thư giãn, mức độ lo âu của bạn sẽ giảm xuống.

Abstract: Tìm một nơi thoải mái và ngồi xuống. Đặt một bàn tay lên ngực và tay kia lên bụng. Hít vào một hơi thật sâu. Thở ra chậm rãi. Lặp lại chu trình thêm bốn lần nữa.


Việc theo dõi tất cả loại thực phẩm và bữa ăn của bạn không chỉ giúp bạn tuân theo kế hoạch đề ra mà còn tạo thêm động lực cho bạn. Xem qua nhật ký ăn uống bạn có thể thấy được tiến độ bạn đã thực hiện cũng như bạn đã cố gắng thực hiện kế hoạch của mình như thế nào, điều này khá thú vị. Nhiều người tin rằng họ ăn ít hơn so với thực tế. Bằng cách ghi lại nhật ký ăn uống để đảm bảo nắm rõ lượng thực phẩm thực tế bạn ăn và giúp bạn có trách nhiệm hơn. Dùng sổ làm nhật ký ăn uống hoặc tải ứng dụng nhật ký ăn uống về điện thoại để ghi chú bữa ăn (bao gồm cả lượng calo), tập thể dục, và các số đo khác mà bạn đang theo dõi. Bạn cũng có thể dùng nhật ký ăn uống để ghi lại cảm giác về kế hoạch ăn uống, hoặc ngày bạn cảm thấy khó khăn, v.v. Viết ra mục tiêu và dán hoặc đặt ở nơi bạn dễ dàng xem lại. Bên dưới mục tiêu, tạo một bản ghi lại số kg hoặc số cm bạn đã giảm.  Khi muốn bỏ cuộc, bạn hãy xem lại mục tiêu và thành quả bạn đã đạt được trước đó. Như vậy, có thể bạn có thêm động lực để tiếp tục thực hiện kế hoạch của mình. Thường xuyên theo dõi cân nặng để biết chế độ ăn uống của bạn có hiệu quả hay không. Nhờ vậy, bạn có thể kịp thời thay đổi khi cần thiết. Dán giấy ghi chú ở bất kỳ nơi nào dễ thấy, như gương phòng tắm, tủ lạnh, ngay cả ở chỗ tay lái. Bằng cách viết cụm từ động viên và nhắc nhở ngắn sẽ giúp bạn có thêm động lực trong suốt cả ngày. Tự động viên để nhắc bạn nhớ đến mục tiêu, kế hoạch đã đề ra. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc giúp đỡ lẫn nhau duy trì kế hoạch tập luyện. Nếu có bạn đồng hành cùng tập luyện, bạn sẽ có thêm lý do để tập luyện đúng giờ. Bạn đồng hành có thể giúp bạn tăng thêm hứng thú khi bạn thất vọng. Bạn đồng hành còn có thể động viên bạn khi bạn buồn hoặc khi thất vọng, mất hết nhiệt huyết để thực hiện kế hoạch mà bạn đã đề ra. Nếu bị căng thẳng thí sẽ rất khó để bạn có thể duy trì kế hoạch ăn kiêng cũng như tập thể dục. Kiểm soát căng thẳng có thể giúp bạn cảm thấy có nhiều động lực và sinh lực để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình. Càng căng thẳng thì càng khiến quá trình giảm cân chậm hơn, thậm chí còn có thể thúc đẩy tăng cân. Nếu bạn kiểm soát tốt tâm trạng thì bạn càng có thể giảm cân nhanh hơn. Điều quan trọng là phải tìm hoạt động để giúp bạn bình tĩnh và thư giãn. Thử trò chuyện với bạn bè, đi dạo, nghe nhạc hoặc đọc một cuốn sách.

Abstract: Ghi nhật ký ăn uống. Theo dõi tiến độ giảm cân của bạn. Ghi lại ghi chú. Tìm bạn đồng hành. Kiểm soát căng thẳng.


Hãy dành thời gian để thư giãn và làm mới bản thân mỗi ngày. Điều này có thể là thực hiện một điều nhỏ nhặt nào đó, chẳng hạn như đi dạo hoặc xem trận thi đấu bóng rổ. Đôi khi, bạn có thể lựa chọn một hoạt động nào đó lớn lao hơn, chẳng hạn như là đi du lịch. Hãy cung cấp cho bản thân một điều gì đó để trông chờ mỗi ngày. Xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng là một phần cần thiết của quá trình sống cùng bệnh trầm cảm. Lập danh sách điểm mạnh và thành tựu của bản thân. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn trong việc thiết lập danh sách này. Sau đó, hãy dán danh sách trên tủ lạnh hoặc trên chiếc gương trong nhà tắm như là lời nhắc nhở về giá trị của chính mình. Chú ý đến vấn đề vệ sinh cá nhân. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn cả trong lẫn ngoài khi bạn chăm sóc cơ thể của mình. Khi đang trong trạng thái thất vọng, sẽ khó để bạn duy trì sự tích cực của mình, nhưng hình thành cái nhìn tích cực về cuộc sống có thể giúp bạn quản lý tình trạng trầm cảm một cách hiệu quả hơn. Bạn nên nhìn nhận suy nghĩ tiêu cực của chính mình và để chúng qua đi. Và bạn cũng nên bắt đầu thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy buồn bực bởi vì hóa đơn của bạn đang chất chồng, hãy thay thế suy nghĩ này bằng cách nói rằng "Mình cảm thấy có thể kiểm soát tình hình hơn bởi vì mình đã cắt giảm chi tiêu hàng tháng". Nói to câu nói này sẽ giúp đem lại hiệu quả tích cực cho quan điểm của bạn. cho bản thân. Tạo động lực cho bản thân bằng cách hình thành mục tiêu cho chính mình. Điều quan trọng đó là bạn nên biến chúng thành mục tiêu mà bạn có thể đạt được, vì vậy, bạn có thể bắt đầu bằng mục tiêu nhỏ và từ từ tiến dần đến những điều to tát hơn. Tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch dành ít nhất là 15 phút mỗi tuần với người ủng hộ bạn, chẳng hạn như anh chị em hoặc bạn bè thân thiết. Bạn cũng có thể đặt mục tiêu thực hiện hai hoạt động thư giãn mỗi tuần, chẳng hạn như đi xem phim hoặc đi mát-xa. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy sự liên kết giữa trầm cảm và tình trạng kìm nén trong khả năng sáng tạo. Khi người có óc sáng tạo cảm thấy khó có thể tìm được phương pháp biểu lộ cảm xúc, họ có thể đã bị trầm cảm. Cung cấp lối thoát sáng tạo cho bản thân bằng cách vẽ tranh, viết lách hoặc tham gia lớp học hội họa. Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D cho bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin D tăng cao và ánh nắng mặt trời có thể gây ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn. Bạn nên mở rèm cửa hoặc đi ra ngoài để cảm nhận ánh nắng chiếu trên mặt và cải thiện tâm trạng của bạn. Một vài vấn đề sức khỏe có thể khiến tình trạng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn và khiến bạn khó có thể đối phó với nó. Bằng cách chăm sóc vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như vấn đề răng miệng, tiểu đường, cao huyết áp, v.v, bạn đang bảo đảm rằng cơ thể của bạn luôn trong tình trạng thể chất tốt nhất.

Abstract: Cưng chiều bản thân một chút mỗi ngày. Phát triển lòng tự trọng. Cố gắng sở hữu thái độ tích cực. Thiết lập mục tiêu Chú ý đến khả năng tự sáng tạo của bản thân. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chăm sóc các vấn đề sức khỏe khác.


Oscar Wilde đã nói một câu dí dỏm rằng: Hãy là chính mình; vì những người khác đã là chính họ rồi. Câu nói có vẻ hài hước, nhưng đó lại là câu ngắn gọn về sự thật. Tuy nhiên, bạn không thể là chính mình nếu bạn không biết, không hiểu, và không chấp nhận bản thân trước. Mục tiêu quan trọng là làm rõ vấn đề này. Dành thời gian để học những điều bạn coi trọng và xem xét điều gì làm nên sự tinh túy trong bạn. Chẳng hạn như hãy suy nghĩ về cuộc sống và sự lựa chọn của chính mình. Cố gắng nghĩ về điều bạn muốn hoặc không muốn làm, và sau đó hãy hành động cho phù hợp; tìm hiểu vấn đề thông qua phép thử và sai có thể hiệu quả hơn bạn nghĩ. Bạn có thể làm bài kiểm tra tính cách, nhưng hãy cẩn thận chỉ tham khảo kết quả bạn muốn sao cho bài kiểm tra đó không quyết định tính cách của bạn. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng mọi quyết định bạn đưa ra đều dựa trên khả năng của bản thân và bạn phải tuyệt đối hài lòng với điều đó. Bạn có thể cảm thấy hơi ngại ngùng, nhưng qua thời quan nếu bạn ở gần những người hợp với bạn, họ sẽ chấp nhận con người bạn. Điều này là kết quả hiển nhiên của quá trình tiếp nhận giá trị rộng lớn từ vô số nguồn như văn hóa, tôn giáo, chuyên gia, người tạo nguồn cảm hứng, nguồn giáo dục,… Vấn đề là bạn phải tiếp tục xem xét những mâu thuẫn đó để tìm ra giá trị nào thực sự dành cho bạn. Giá trị của bạn có vẻ mâu thuẫn không có nghĩa là bạn nhất thiết phải chối bỏ chúng. Xem xét chúng như một phần động lực trong bạn. Bạn không nên nhốt mình vào bất kỳ chiếc hộp nào. Bạn có giá trị riêng của bản thân ở các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống, vì vậy hiển nhiên những giá trị đó sẽ khác nhau. và hãy để bản thân trưởng thành. Một trong những cách nguy hiểm nhất để được là chính mình đó là quyết định bản thân là ai tại một thời khắc hoặc một khoảng thời gian ngắn, sau đó bạn sống cuộc đời còn lại bằng cách cố gắng trở thành con người quá khứ đó, mà không phải là bạn đang trưởng thành qua từng thời gian và từng giai đoạn. Hãy cho bản thân không gian để trưởng thành, hoàn thiện, và ngôn khoan hơn.  Hãy tha thứ lỗi lầm của bản thân và cách hành xử bạn không hài lòng trong quá khứ. Cố gắng chấp nhận sai lầm và sự chọn lựa của mình; chúng đã qua và giờ chỉ còn trong quá khứ. Bạn có lý do riêng để tạo ra sai lầm và những quyết định vào thời điểm đó có thể thông cảm được, vì thế, thay vì gắn bản thân với lỗi lầm đã qua, bạn nên để mình rút ra bài học và tiếp tục được trưởng thành. Nhìn vào những người xung quanh bạn, những người luôn hãnh diện để khẳng định rằng họ không khác gì so với thời điểm khi họ 16, 26, 36, hoặc bất kể độ tuổi nào. Họ có phải là người linh hoạt, dễ chịu, và hạnh phúc không? Thông thường là không vì họ luôn khăng khăng cho rằng họ chưa từng thay đổi gì, điều này làm họ không thể đón nhận ý tưởng mới, học hỏi từ người khác, hoặc hoàn thiện bản thân. Trưởng thành trong từng giai đoạn của cuộc đời là một phần thiết yếu trong việc sống thật với bản thân, với sức khỏe tinh thần, và cũng như với toàn bộ con người chúng ta. Theo thời gian, những thế mạnh này có thể thay đổi, và cũng làm thay đổi định nghĩa về bản thân của bạn, vì vậy bạn nên thường xuyên tập trung và chú ý đến thế mạnh của mình. Chúng sẽ giúp cân bằng điểm yếu cho bạn, và chúng cũng là lý do giúp bạn không so sánh bản thân với người khác.  So sánh sẽ làm bạn bực bội. Người cảm thấy bực bội không thể tập trung lên điều quan trọng "là chính mình" được bởi vì họ đang mải miết với khát khao trở thành người khác! So sánh cũng có thể dẫn đến hành động phê phán người khác. Cuộc sống mà lúc nào cũng phê phán người khác là do sự tự ti và muốn kéo người khác ra khỏi địa vị mà bạn đã đưa họ lên. Điều này sẽ làm mất tình bạn cũng như lòng tự trọng, và khiến bạn không bao giờ có thể là chính mình được bởi vì bạn đang đố kỵ và dành quá nhiều thời gian để ganh tỵ với tính cách của người khác, chứ không phải dành thời gian cho bản thân. . Đừng suy nghĩ về việc tồi tệ có thể xảy ra, đặc biệt là trong tình huống xã hội. Vậy sẽ như thế nào nếu bạn ngã sấp mặt xuống đất? Hoặc có miếng rau xanh kẹt trong răng của bạn? Hoặc vô tình húc đầu vào bạn trai khi bạn nghiêng người để hôn anh ấy trong buổi hẹn hò? Hãy học cách cười ngay khi và sau khi những tình huống này xảy ra. Biến tình huống trên thành câu chuyện hài hước để chia sẻ với người khác. Điều này sẽ giúp họ hiểu rằng bạn không phải người quá hoàn hảo và làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đây cũng là tính cách khá đặc biệt vì người có tính cách này có thể cười bản thân mình và không làm mọi việc trở nên quá nghiêm trọng!

Abstract: Hãy tìm và định nghĩa bản thân trong khả năng của bạn. Trong khi tìm kiếm giá trị của bản thân, đừng cảm thấy ngạc nhiên nếu một số trong những giá trị đó dường như mâu thuẫn nhau. Đừng sống trong quá khứ Đừng bao giờ ngừng tìm kiếm thế mạnh của bản thân. Thư giãn


Quả Acai có nhiều loại và hình thức khác nhau cho bạn lựa chọn. Bạn có thể thử dùng nhiều thương hiệu và loại quả Acai khác nhau để chọn ra loại phù hợp nhất. Quả Acai tươi là lý tưởng nhất. Mặc dù không phổ biến nhưng đây là cách tốt nhất để đảm bảo quả Acai mà bạn ăn có chất lượng tốt nhất. Có thể tiêu thụ Acai sấy khô hoặc đông lạnh nếu không mua được quả tươi. Hai dạng quả này có thể để được lâu hơn quả Acai tươi. Nước ép quả Acai thích hợp cho người bận rộn. Tuy nhiên, nước ép sẽ đắt tiền hơn và bạn cũng khó xác định được mình đang tiêu thụ bao nhiêu quả Acai. Quả Acai dạng bột hoặc viên thuốc có tuổi thọ lâu hơn. Hai dạng này cũng dễ tiêu thụ hơn. Tuy nhiên, Acai dạng bột và dạng viên không được cục FDA (cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) quản lý nên sẽ khó đảm bảo tính an toàn. Đây là cách đơn giản để đáp ứng cơn thèm ngọt và vừa tiếp nhận được lợi ích của quả Acai. Mặc dù mất một chút thời gian và cần có máy làm kem nhưng thành quả rất đáng để trong đợi. Chuẩn bị nguyên liệu 1 cốc hạt lựu tươi hoặc đông lạnh 210 g quả Acai tươi, xay nhuyễn hoặc đông lạnh 1/2 cốc mật ong 950 ml sữa chua Hy Lạp 1 thìa cà phê chiết xuất vani ½ cốc nước cốt chanh  Trộn đều hạt lựu với quả Acai, mật ong, vani và nước cốt chanh. Chắt nước từ hỗn hợp mật ong và hoa quả cho vào sữa chua và để qua một bên. Khuấy đến khi sữa chua/hỗn hợp lỏng trở nên mịn. Đổ sữa chua vào máy làm kem và làm theo hướng dẫn sử dụng máy. Hai phút cuối trước khi trộn xong, đổ hỗn hợp quả Acai-lựu vào. Đông lạnh để tạo thành sữa chua cứng. Ví dụ những món ăn nhẹ như món Granola (từ yến mạch, lạc, mật ong,...), yến mạch, ngũ cốc, salad và sữa chua không đường. Ngoài ra, có nhiều thực phẩm khác mà bạn có thể kết hợp với quả Acai. Vì không cần chế biến nên bạn chỉ cần cho quả Acai tươi vào món ăn. Làm món salad mùa hè từ rau bina (rau chân vịt), hành tím, hạt điều và quả Acai. Làm món sữa chua nhiều tầng từ Granola, quả Acai và sữa chua. Cho quả Acai vào yến mạch đang nấu. Cho quả Acai vào sữa chua Hy Lạp rồi đem đông lạnh làm món ăn nhẹ ngon miệng. Thực chất đây là món sinh tố quả Acai và là món ăn rất phổ biến. Sinh tố quả Acai là một món ăn giàu dinh dưỡng, giúp no lâu từ quả Acai. Cách làm sinh tố có nhiều biến thể khác nhau nhưng vẫn có một số bước cơ bản. Đa dạng hóa loại thực phẩm sống. Có thể dùng rau bina, các loại hạt và chuối. Cho thêm một ít sốt táo và hạt Chia hoặc hạt lanh. Xay toàn bộ nguyên liệu bằng máy xay thực phẩm ở tốc độ cao. Cách nào sẽ tạo độ đặc và hòa quyện - yếu tố chất lượng quan trọng của món sinh tố Acai. Cho thêm hạt Chia hoặc đá viên vào để tăng độ đặc. Cách này giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn nên xem quả Acai như những loại quả mọng khác. Quả Acai có thể giúp tăng thêm hương vị của nhiều món ăn, từ món bánh Muffin, bánh mì, cho đến món thịt gà và cá. Chuẩn bị nguyên liệu: 3 thìa bơ 3 thìa đường nâu 1/2 cốc rượu Cognac hoặc Brandy 1/2 cốc nước ép bưởi 2 thìa giấm quả Acai 2 1/4 cốc quả Acai tươi hoặc quả đông lạnh đã rã đông 2 cốc nước dùng gà hoặc nước hầm rau củ 4 phần ức gà không da  Cho bơ vào chảo chống dính và đun chảy dưới ngọn lửa vừa. Cho đường nâu vào khuấy khoảng 5 phút cho đến khi đường tan hết. Đổ rượu Cognac, nước ép bưởi và giấm vào và đun sôi, khuấy đều. Cho 1 1/4 cốc quả Acai và nước dùng vào đun sôi đến khi hỗn hợp sốt đặc lại. Đun khoảng 25 phút và nhớ khuấy đều. Nêm thêm tiêu và muối. Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 80°C. Dùng muối và tiêu để ướp gà. Áp chảo phần ức gà khoảng vài phút mỗi mặt. Sau đó, đặt gà lên đĩa nướng đã phết bơ. Đổ phần sốt đang đun liu riu và phần quả Acai còn lại lên gà. Phủ kín gà và nướng khoảng 2 tiếng hoặc đến khi phần thịt ở giữa đạt nhiệt độ 80°C. Để nướng nhanh hơn, bạn có thể làm nóng lò ở nhiệt độ 200°C và nướng khoảng 30-40 phút hoặc đến khi phần thịt ở giữa đạt 80°C. Dùng thìa múc sốt lên đĩa. Cắt thịt gà thành lát và xếp lên sốt. Trang trí thêm vài quả Acai. Quả Acai dạng bột và nước ép rất tiện lợi cho người bận rộn. Tự làm nước quả hoặc bột từ quả Acai để giảm cân là một cách tiết kiệm nhưng sử dụng nước uống làm sẵn sẽ tiện lợi hơn. Nên mua nước ép có nguyên liệu chính là quả Acai hoặc chiết xuất quả. Dùng bột Acai để xay sinh tố, pha với sữa chua, sữa, sữa đậu nành hoặc bất kỳ loại nước hoa quả nào bạn thích. Mua nước ép hoặc sinh tố làm sẵn tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, trung tâm tập thể hình hoặc mua trực tuyến. Đây là dạng quả Acai dễ tìm mua và không quá đắt. Bạn có thể tiêu thụ một lượng lớn quả Acai mà không tăng thêm calo khi uống viên nang. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng thảo dược không được cục FDA quản lý nên không thể đảm bảo tính an toàn.  Đây là cách phù hợp với người cần bổ sung quả Acai liều cao. Có thể mua sản phẩm thực phẩm chức năng dạng viên nang tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc mua trực tuyến. Bổ sung với liều được nhà sản xuất khuyên dùng trên bao bì. Nếu không muốn uống viên nang, bạn có thể tìm mua sản phẩm dạng viên nén nhai được hoặc viên ngậm tan trong miệng.

Abstract: Lựa chọn nhiều loại quả Acai khác nhau. Cho quả Acai vào món tráng miệng ít béo như sữa chua đông lạnh. Dùng quả Acai để tăng vị ngọt món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Món ăn sáng từ quả Acai. Cho quả Acai tươi vào nhiều món ăn. Uống quả Acai. Mua quả Acai dạng viên nang thực phẩm chức năng thảo dược.


Nhấn Sign In (Đăng nhập), sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu nếu tài khoản không tự động đăng nhập. Đó thường là tên của bạn. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ. Nó ở bên phải của trang, trong phần "MEMBERSHIP & BILLING" (THÀNH VIÊN & THANH TOÁN). Nếu chưa có bất kỳ phương thức thanh toán nào cho tài khoản của mình, hãy nhấn Add payment info (Thêm thông tin thanh toán). Có các tùy chọn sau:  Credit or Debit Card (Thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ) PayPal Nhấn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên cạnh 'Credit or Debit Card (Thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ) nếu bạn không thấy tùy chọn PayPal. Điền tất cả các trường được gắn nhãn hoặc làm theo lời nhắc trên màn hình để Netflix được phép sử dụng phương thức thanh toán của bạn. Mục này nằm ở dưới cùng của biểu mẫu. Thông tin thanh toán của bạn hiện đang được cập nhật.

Abstract: Truy cập https://www.netflix.com trong trình duyệt Web. Nhấn vào hồ sơ chính. Nhấn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn Account (Tài khoản). Nhấn Update payment info (Cập nhật thông tin thanh toán). Nhấn vào một phương thức thanh toán. Nhập thông tin vào phương thức thanh toán. Cuộn xuống và nhấn Update Payment Method (Cập nhật phương thức thanh toán).


Để dễ dàng xác định được bộ điều hợp mạng trong Windows Registry, bạn phải thu thập thông tin cơ bản thông qua Command Prompt. Bạn có thể mở Command Prompt bằng cách nhập "cmd" vào hộp thoại Run (phím Windows + R). Gõ ipconfig /all và nhấn Enter. Ghi lại Description và Physical Address đối với thiết bị đang hoạt động. Bỏ qua thiết bị mạng không hoạt động (Media Disconnected - Phương tiện bị ngắt kết nối). Nhập lệnh net config rdr và nhấn Enter. Ghi lại GUID được hiển thị trong dấu "{}", bên cạnh Physical Address mà bạn vừa ghi ở bước trên. Bạn có thể mở Registry Editor từ hộp thoại Run (Windows key + R) và gõ "regedit". Đây là thao tác mở Registry Editor, cho phép bạn chỉnh sửa cài đặt card mạng. Nếu thay đổi registry không chính xác, hệ thống có thể gặp trục trặc. Mở HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Class\{4D36E972-E325-11CE-BFC1-08002BE10318}. Mở rộng bằng cách nhấp chuột vào mũi tên. Bạn sẽ thấy một số thư mục tên "0000", "0001", v.v. Mở từng thư mục và so sánh trường DriverDesc với phần Description bạn ghi lại ở bước đầu tiên. Để chắc chắn, bạn hãy kiểm tra trường NetCfgInstanceID xem có khớp với GUID từ bước đầu không. Ví dụ, nếu thư mục "0001" khớp với thiết bị, bạn nhấp chuột phải vào thư mục đó. Chọn New (Mới) → String Value (Chuỗi giá trị). Đặt tên cho giá trị mới "NetworkAddress". Trong trường "Value data" (Dữ liệu giá trị), nhập địa chỉ MAC. Địa chỉ MAC gồm 12 ký tự, không chứa dấu gạch ngang hay dấu hai chấm. Ví dụ, nếu bạn muốn đặt địa chỉ MAC là "2A:1B:4C:3D:6E:5F", hãy nhập "2A1B4C3D6E5F".. Một số bộ điều hợp (đặc biệt là card Wi-Fi) không cho phép thay đổi địa chỉ MAC nếu nửa đầu octet không phải là 2,6,A,E hay bắt đầu với số 0. Yêu cầu này được áp dụng tới tận Window XP và định dạng như sau: D2XXXXXXXXXX D6XXXXXXXXXX DAXXXXXXXXXX DEXXXXXXXXXX Bạn có thể tắt và bật lại bộ điều hợp trên Windows để áp dụng thay đổi mà không cần khởi động lại máy. Nếu chỉ trượt công tắc Wi-Fi's On/Off giống trên ThinkPads và VaiOs, bạn sẽ không thể tắt/bật card mạng. Sau khi khởi động lại máy tính, bạn mở Command Prompt và nhập ipconfig /all, sau đó ghi lại Physical Address của bộ điều hợp. Đây chính là địa chỉ MAC mới.

Abstract: Tìm thông tin ID của bộ điều hợp mạng. Mở Registry Editor. Điều hướng tới registry key. Tìm bộ điều hợp. Nhấp chuột phải vào thư mục khớp với thiết bị. Nhấp đúp chuột vào danh mục Network Address (Địa chỉ mạng). Đảm bảo địa chỉ MAC được định dạng chính xác. Khởi động lại máy tính để kích hoạt thay đổi. Kiểm tra xem thay đổi đã được áp dụng chưa.


Ngay khi quyết định sẽ cứu sống cây trạng nguyên, bạn hãy chuyển cây ra vị trí có ánh sáng phù hợp trong nhà. Lý tưởng nhất là những nơi có ánh sáng mặt trời gián tiếp, chẳng hạn như bệ cửa sổ hướng đông hoặc hướng tây, hoặc phòng khách có không gian mở. Trạng nguyên là loài cây ưa ánh sáng. Chúng cần nhiều ánh sáng gián tiếp để sinh tồn. Lượng nước cần dùng sẽ tùy thuộc vào nhu cầu của cây, kích thước của chậu và nhiệt độ của môi trường xung quanh, nhưng nguyên tắc chung là tưới vừa đủ cho đất ẩm. Tưới lại thường xuyên khi cần thiết, nhớ để cho đất khô giữa mỗi lần tưới. Hầu hết các cây cỡ trung bình sẽ cần khoảng 180 ml nước, tưới cách 1-2 ngày một lần. Cẩn thận đừng tưới quá nhiều nước cho cây trạng nguyên. Đất sũng nước sẽ dẫn đến tình trạng thối rễ và các bệnh khác vốn có thể dễ dàng giết chết cây. Đảm bảo chậu trồng cây phải có lỗ thoát nước dưới đáy. Nếu chậu không có lỗ thoát nước, bạn cần thay chậu khác hoặc khoan lỗ dưới đáy chậu. Kiểm tra cây trạng nguyên để tìm các lá già quăn queo hoặc bạc màu và dùng tay ngắt đi. Nhớ nhặt cả các lá rụng trong chậu trồng cây. Các lá trông có vẻ khỏe mạnh thì nên để lại. Sau khi được cắt tỉa, cây trạng nguyên có thể trông như cành cây trơ trụi. Điều này là hoàn toàn bình thường. Những tán lá sặc sỡ sẽ xuất hiện trở lại khi cây tỉnh giấc vào mùa xuân sau kỳ ngủ đông. Tìm những cành cây già có vẻ bệnh hoặc bạc màu. Dùng kìm tỉa cây cắt bỏ các cành này bên dưới vùng tổn thương ít nhất 1,3 cm. Có thể bạn phải cắt bỏ toàn bộ các cành đang có, chỉ để lại các chồi mới mọc ở gốc cây. Công đoạn cắt tỉa cây cũng sẽ giúp kích thích các cây còn khoẻ mạnh đâm chồi mới. Vứt các cành lá của cây vào thùng phân trộn để biến chúng thành vật liệu hữu cơ mà bạn có thể bón cho cây trạng nguyên khi cây bắt đầu mọc lại. Tuy nhiên, nếu các cành cây bị sâu bệnh, bạn hãy vứt vào thùng rác thay vì làm phân trộn.

Abstract: Đặt cây ở nơi có nắng mặt trời chiếu vào tối thiểu 6 tiếng mỗi ngày. Tưới kỹ lưỡng cho cây vài ngày một lần. Cắt tỉa các tán lá chết. Cắt tỉa các cành cây bắt đầu bị thối rữa.


. Người có quan điểm tích cực sẽ hạnh phúc hơn và họ cũng có được cuộc sống tốt đẹp. Nếu bạn luôn phàn nàn và trở nên bi quan, mọi người sẽ không muốn dành thời gian ở bên cạnh bạn. Do đó, trở nên tích cực và lạc quan để người khác cảm thấy vui vẻ khi ở bên bạn. Hãy tập trung nói về những điều tốt đẹp và loại bỏ chủ đề tiêu cực hoặc buồn thảm. Người dễ hài lòng thì thường đáng yêu. Thái độ thoải mái và sẵn sàng thích nghi với hoàn cảnh sẽ mở ra khả năng khiến người khác muốn ở cùng bạn. Ví dụ, nếu bạn linh hoạt và thoải mái, bạn sẽ sẵn lòng muốn thử ăn ở một nhà hàng mới hoặc thử một hoạt động mới. Thái độ thoải mái, cởi mở sẽ làm cho mọi người muốn ở bên bạn. Đôi khi, hãy hỏi bạn bè muốn làm gì và cùng họ làm việc đó trong một ngày. Biểu lộ sự quan tâm của bạn dành cho người khác sẽ khiến họ yêu mến bạn nhiều hơn. Nói về đam mê, quan tâm đến nhu cầu và cảm xúc của bạn bè, đối xử tử tế với người lạ. Khi cảm nhận được sự quan tâm của bạn, mọi người sẽ muốn dành thời gian cho bạn và yêu quý bạn. Luôn luôn hỏi thăm bạn bè và thể hiện sự quan tâm đặc biệt đến câu chuyện của họ. Sẵn sàng giúp đỡ khi họ gặp khó khăn hoặc cần được động viên. Để được người khác yêu quý, việc quan trọng là biết giúp đỡ họ khi cần. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta giúp đỡ người khác và vẫn mong được đền đáp. Hãy thể hiện sự sẵn lòng giúp đỡ mà không mong được nhận lại. Cho họ biết rằng bạn vui khi giúp đỡ và luôn có mặt khi họ cần. Biết nghĩ cho người khác sẽ làm cho họ yêu quý bạn nhiều hơn.

Abstract: Duy trì thái độ tích cực Hãy linh động và thoải mái. Thể hiện sự quan tâm. Giúp đỡ người khác mà không mong được đền đáp.


Giai đoạn 3 nên bắt đầu khi bạn còn phải giảm 4,5 kg để hoàn thành mục tiêu. Bạn sẽ bắt đầu đưa tinh bột trở lại thực đơn cho đến khi hiện tượng giảm cân diễn ra rất chậm. Mỗi tuần thêm vào 10 g lượng tinh bột hàng ngày. Theo dõi cân nặng và lưu ý cảm giác thèm ăn để biết khi nào bạn đang ăn quá nhiều tinh bột. Hiện tượng lên cân chứng tỏ bạn đang tiêu thụ quá nhiều tinh bột. Hiện tượng giảm cân sẽ chậm lại đáng kể trong giai đoạn này, tuy nhiên vẫn giảm. Nếu thấy loại thức ăn nào đó khiến bạn lên cân, bạn cần loại bỏ thức ăn đó khỏi thực đơn. Cẩn thận theo dõi sự thay đổi về cân nặng. Trong các chế độ ăn kiêng như thế này, bạn đã vô tình tạo nên môi trường "ăn kiêng loại trừ" cho cơ thể. Như vậy là tốt! Điều này có nghĩa là cơ thể bạn thoát khỏi các thức ăn/ các chất gây hại trước kia. Do đó khi thêm thức ăn trở lại chế độ ăn, bạn cần đưa vào mỗi lần chỉ một loại thức ăn để biết được loại nào tác động đến cơ thể bạn. Trong giai đoạn trước khi duy trì, bạn có thể đưa các loại rau có chứa tinh bột như khoai lang, bí mùa đông và ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch quay trở lại thực đơn. Nhắc lại, bạn cần chú ý cân nặng của mình khi đưa thêm tinh bột vào chế độ ăn.

Abstract: Biết khi nào bắt đầu giai đoạn 3. Thêm lượng tinh bột vào chế độ ăn. Mỗi lần thêm một loại thức ăn. Ăn nhiều loại tinh bột khác nhau.


Bạn hãy quan sát vết mổ, nhưng tránh đụng vào. Vết thương đang lành phải khô, không có dịch rỉ ra từ vết mổ. Trong quá trình lành lại, phần rìa vết thương có thể sưng nhẹ để miệng vết thương được khép chặt. Bạn nên cẩn thận chú ý đến các dấu hiệu như nóng, sưng hoặc tiết dịch từ vết thương. Liên hệ ngay với bác sĩ thú y nếu thấy có máu hoặc mủ chảy ra từ vết thương. Thường thì máu là từ các mao mạch rỉ vào lớp mỡ bên dưới da hơn là xuất huyết nội nghiêm trọng, tuy nhiên bạn vẫn nên gọi cho bác sĩ để đảm bảo không xảy ra vấn đề nào nguy hiểm. Tương tự, mủ cũng thường là dấu hiệu nhiễm trùng ở bề mặt hoặc chỉ ở ngay dưới da, không phải là nhiễm trùng từ trong bụng. Tuy nhiên, chó có thể cần dùng thuốc kháng sinh trị nhiễm trùng để khỏi làm chậm quá trình bình phục vết thương. Trừ khi bác sĩ thú y có chỉ dẫn khác, bạn không nên chạm vào vết mổ của chó. Tuy nhiên, nếu chó của bạn ra ngoài và bị lấm bẩn ở bụng, bạn có thể nhẹ nhàng rửa sạch đất cát ở bụng chó. Cách rửa như sau: Pha dung dịch muối (1 thìa cà phê (5ml) muối pha với 0,5 lít nước đun sôi, sau đó để nguội đến nhiệt độ an toàn cho da). Nhúng bông gòn vào dung dịch, sau đó chấm nhẹ lên vết thương để loại bỏ đất cát bẩn. Nếu vết thương không được băng và để hở, bạn nhớ cho chó nằm trên giường sạch và khô để viết thương không bị nhiễm bẩn.

Abstract: Kiểm tra vết mổ mỗi buổi sáng và buổi tối. Phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng. Rửa vết mổ chỉ khi bị bẩn. Giữ sạch giường nằm của chó.


Đối với bất kỳ trường hợp viêm gân cánh tay nào thì thường tay thuận sẽ dễ bị ảnh hưởng hơn nhưng cũng có thể cả hai tay bị ảnh hưởng. Viêm gân sẽ xuất hiện ở phần dây gân mà bạn tạo áp lực thường xuyên nhất. Viêm gân cũng có thể xảy ra ở dây gân kiểm soát việc duỗi hoặc gập (duỗi thẳng hoặc co gập), nhưng hiếm khi xảy ra cùng lúc. Các động tác lặp lại tạo áp lực nhiều nhất lên gân duỗi hoặc gân gập sẽ gây viêm gân. Viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay thường xuất hiện nếu bạn tạo áp lực lên một vật khi khuỷu tay duỗi ra. Viêm cầu lồi ngoài cánh tay thường là do chơi tennis nhưng dùng vợt nhẹ và đánh tay sau bằng hai tay sẽ giúp giảm nguy cơ mắc tình trạng này. Một số động tác khác có thể gây viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay gồm có: Nâng vật nặng hoặc dùng dụng cụ nặng lặp đi lặp lại Các công việc liên quan đến nắn bóp hoặc vặn, hoặc các động tác đòi hỏi độ chính xác Các động tác mới hoặc không quen thuộc, ví dụ như dọn dẹp sân vườn lần đầu, bế em bé hoặc dọn dẹp và chuyển nhà. Mặc dù được đặt theo tên môn thể thao đánh Golf nhưng tình trạng viêm cầu lồi trong xương cánh tay cũng có thể do các môn thể thao khác gây ra, bao gồm các môn liên quan đến việc nắm và/hoặc ném, ví dụ như bóng chày, bóng đá, bắn cung hoặc ném lao. Một số động tác khác có thể gây viêm cầu lồi trong xương cánh tay gồm có: Thực hiện các công việc phải cử động lặp đi lặp lại ở khuỷu tay, bao gồm dùng máy tính, làm vườn, chặt cây hoặc vẽ vời Dùng dụng cụ rung Dùng vợt quá nhỏ hoặc quá nặng so với khả năng hoặc thực hiện động tác đánh bóng xoáy quá sức Tham gia các hoạt động mang tính lặp lại trong hơn 1 tiếng đồng hồ, liên tiếp nhiều ngày, ví dụ như nâng tạ, nấu nướng, đóng đinh, cào cuốc hoặc đốn gỗ

Abstract: Xác định xem triệu chứng xuất hiện ở một hay cả hai bên tay. Xác định các động tác lặp lại có thể góp phần gây viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay. Xác định các động tác lặp lại có thể góp phần gây viêm cầu lồi trong cánh tay.


Điểm tuyệt vời của mơ tưởng là bạn có thể làm điều đó bất cứ lúc nào và bất cứ đâu. Hãy cho tâm trí được nghỉ ngơi khi bạn có thời gian rảnh giữa các tiết học hay dự án công việc. Khi thấy mình có thời gian rỗi, hãy thử mơ mộng thay vì giải trí bằng điện thoại di động hoặc máy tính. Bộ não mệt mỏi của bạn sẽ cảm thấy rất biết ơn! Mơ mộng suốt giờ học hoặc khi làm việc là cách phổ biến để giết thời gian, nhưng nhiều khả năng bạn sẽ gặp rắc rối nếu không chú ý đến những gì đang xảy ra quanh mình. Hãy cố gắng tập trung vào những thực tại và tạm gác việc mơ mộng lại cho đến khi môi trường xung quanh thực sự không còn khiến bạn phân tâm. Một trong những lúc tốt nhất để tưởng tượng bay xa là khi đang đi tàu xe. Ngắm nhìn khung cảnh thế giới xung quanh lướt qua cửa kính xe hơi, tàu hỏa hoặc xe buýt giúp xoa dịu tâm hồn và xóa đi những ưu phiền. Hãy cố gắng có được chỗ ngồi gần cửa sổ và tạo cơ hội cho tâm trí được đi đến nơi mình muốn. Nếu bạn thích chạy nhảy, bơi lội, đi dạo hay những hoạt động thể thao một mình khác thì đây là cơ hội tốt cho việc mơ mộng. Hãy tận dụng thời gian này để suy nghĩ bất cứ điều gì mình thích, cho dù đó là tìm cốt truyện cho truyện ngắn mà bạn đang viết hay lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ Giáng sinh tuyệt vời. Sáng sớm vừa thức dậy hoặc đêm khuya trước khi chìm vào giấc ngủ là hai thời điểm thích hợp nhất để mộng mơ. Bạn đã lên giường và tâm hồn cũng được thoát khỏi những phiền nhiễu. Đây là lúc mà lý trí can thiệp ở mức thấp nhất, khi đó cơ thể đã quá mệt mỏi nên sẽ không nhận ra những mơ mộng của mình có thể hoàn toàn vô lý.

Abstract: Mơ mộng vào giờ giải lao trên lớp hoặc nơi làm việc. Mơ mộng khi đang ở trên xe hơi, tàu hỏa hay xe buýt. Mơ mộng khi đang tập thể dục. Hãy mơ mộng vào lúc sáng sớm và đêm khuya.


Nhiều người con rể và con dâu trở nên quá dễ dãi lúc đầu để có thể giành được sự chấp thuận và để lại ấn tượng tốt đẹp. Mặc dù đây là hành vi tự nhiên khi một người nào đó đang lo lắng và là thành viên mới trong gia đình, bạn cần phải sớm thiết lập ranh giới. Phương pháp này sẽ khiến mối quan hệ trở nên dễ dàng hơn trong tương lai. Ví dụ, nếu mẹ chồng/vợ bạn thường xuyên tự ý sang nhà bạn chơi bất kể giờ giấc, bạn nên nhấn mạnh rằng bà ấy nên thông báo trước khi sang nhà bạn. Bạn nên nhờ chồng/vợ bạn nói điều này thay vì tự mình thực hiện; nghe việc thiết lập một số giới hạn từ con của mình sẽ tốt hơn là từ bạn. Lấy ví dụ trên, bạn có thể đề nghị vợ/chồng bạn nói rằng: "Mẹ à, mẹ giúp con việc này được không? Chúng con rất thích mẹ sang nhà chơi nhưng chúng con muốn có thời gian chuẩn bị một cách phù hợp để có đủ thời gian để dành cho mẹ. Mẹ có thể cho con hoặc vợ/chồng con biết trước khi mẹ muốn sang nhà có được hay không? Con cảm ơn mẹ". Nếu cha mẹ chồng/vợ của bạn cho bạn lời khuyên trong việc nuôi dạy con cái, bạn nên kiên nhẫn lắng nghe và suy nghĩ về chúng. Họ đang đưa ra lời khuyên cho bạn từ chính kinh nghiệm của họ, và chúng có thể khá xứng đáng để bạn cân nhắc. Hãy cảm ơn họ và thông báo với họ rằng bạn sẽ bàn về vấn đề này với chồng/vợ của bạn. Sau này, khi có thời gian riêng tư, vợ chồng bạn nên quyết định xem liệu có nên thực hiện theo lời khuyên của cha mẹ chồng/vợ bạn hay không. Nếu bạn lựa chọn bỏ qua chúng, không nên nói thẳng với họ; chỉ cần đơn giản là không tiến hành nó. Họ sẽ rất tử tế và sẽ để vấn đề chìm vào quên lãng. Gặp gỡ gia đình chồng/vợ có thể sẽ đòi hỏi bạn phải bước ra khỏi vùng thoải mái của mình. Không nên chỉ giả định rằng gia đình họ cũng tương tự như gia đình bạn. Có thể là gia đình bạn kín đáo hơn và không thích bộc lộ quá nhiều tình cảm thể chất, trong khi gia đình nhà chồng/vợ của bạn lại vô cùng náo nhiệt và có xu hướng ôm và thơm nhau bằng sự thích thú. Bạn nên cố gắng thực hiện theo cách của họ khi bạn đang bước vào "lãnh thổ" của họ. Hãy nhớ đến bộ phim "Chuyện tình ở Rome..." (When In Rome). Ví dụ, vào ngày sinh nhật của người bạn đời, bạn có thể gọi điện thoại trước cho cha mẹ chồng/vợ của bạn và nhờ họ giúp bạn lên kế hoạch cho bữa ăn, trò chơi và làm chủ buổi tiệc. Có lẽ là họ sẽ mang dao dĩa và khăn ăn đến, trong khi bạn sẽ chuẩn bị bánh kem và thức ăn nhẹ. Có thể bạn sẽ là người tìm kiếm không gian đãi tiệc trong khi họ là người nướng gà. Chia sẻ trách nhiệm theo cách này sẽ chứng tỏ rằng bạn tin tưởng ở họ và muốn họ tham gia cùng bạn, và điều này dần dần sẽ giúp bạn trở nên thân thiết hơn với họ. Khi bạn thay đổi hoặc điều chỉnh kế hoạch, bạn nên thực hiện khi có sự đồng ý của cha mẹ chồng/vợ. Không nên đơn phương hủy kế hoạch. Không cho phép cha mẹ chồng/vợ sai khiến hành động của gia đình bạn. Ví dụ, nếu bạn đã đồng ý cùng họ ăn tối trong đêm Giáng Sinh, bạn và gia đình nhỏ của bạn muốn dành riêng ngày Giánh Sinh với nhau (giả sử như đây là điều bạn muốn). Bạn nên thông báo với cha mẹ chồng/vợ của bạn rằng "Tối hôm qua chúng con đã có một bữa ăn tối rất tuyệt vời; hôm nay, chúng con muốn lũ trẻ ở nhà để tận hưởng đồ chơi mới của chúng". Nếu họ kiên quyết đòi hỏi bạn phải đến thăm, bạn nên tìm kiếm sự thỏa hiệp chẳng hạn như mời họ đến nhà bạn.

Abstract: Hãy nhớ sớm thiết lập ranh giới. Điều chỉnh kỳ vọng của bản thân. Biến ngày lễ và sự kiện đặc biệt trở thành nỗ lực của sự hợp tác.


Đa số mèo con sẽ cai sữa khi được 8-10 tuần tuổi, tuy nhiên các chuyên gia khuyên rằng bạn nên để mèo con sống cùng đàn cho đến khi được 12-13 tuần tuổi để chúng có thể làm quen với thế giới xung quanh một cách tốt nhất. Mèo con sẽ trải qua quá trình khám phá môi trường xung quanh để học được rằng mọi thứ đang diễn ra là hoàn toàn bình thường. Nếu làm tốt điều này, mèo con sẽ rất mạnh dạn, tự tin và thân thiện. Ngược lại, nếu bị tách ra khỏi mèo mẹ quá sớm, mèo con có thể sẽ kém phát triển các kỹ năng và có hành vi hung hăng. Mèo con sẽ bắt đầu quá trình học hỏi khi được khoảng 3 tuần tuổi và tiếp tục tích lũy kinh nghiệm cho đến khi được 12-14 tuần tuổi, lúc này khả năng thích nghi với những điều mới lạ của chúng sẽ giảm dần. Điều này có nghĩa là mèo con sẽ học hỏi từ mèo mẹ một cách tốt nhất cho đến khi chúng được 12 tuần tuổi. Tuy nhiên, nếu được nhận nuôi sau thời gian này quá lâu thì mèo con sẽ có xu hướng sợ hãi và lẩn trốn chủ mới. Mèo con sẽ học được cách dùng hộp cát vệ sinh ở những độ tuổi khác nhau, nhưng hầu hết chúng sẽ quen với việc này khi được 12 tuần tuổi. Bạn cần đảm bảo mèo con đã học được những kỹ năng thiết yếu từ mèo mẹ trước khi được nhận nuôi . Mèo con học được rất nhiều thứ từ môi trường xung quanh thông qua mùi hương. Dựa vào mùi hương, chúng có thể nhận ra mèo mẹ, các anh chị em và ổ của mình. Bạn có thể lợi dụng điều này để khiến việc tách mèo con ra khỏi mẹ và chuyển chúng đến nơi ở mới trở nên dễ dàng hơn. Bạn hãy thử: Hãy xin người chủ mới một chiếc áo phông cũ có mùi của họ. Vì mèo con có xu hướng thích nghi với mùi hương nên bạn hãy đặt chiếc áo đó vào ổ hoặc những nơi ưa thích của mèo để chúng quen với mùi hương của chủ mới (quá trình 'làm quen với mùi'). Như vậy thì khi mèo con được chuyển đến nhà mới, trong số rất nhiều mùi hương mới ở đây, chúng đã quen với mùi của chủ nên sẽ cảm thấy an toàn hơn. Tương tự như vậy, nếu trong nhà của chủ mới đã có một chú mèo khác thì bạn hãy dùng một miếng lót ổ của mèo con để chú mèo này làm quen với mùi của mèo con trên đó. Điều này sẽ giúp mèo nhà 'thân thiện' hơn với mùi hương của mèo con trước khi nhìn thấy nó và hạn chế nguy cơ chúng trở nên căng thẳng với nhau.

Abstract: Tách mèo con ra khỏi mẹ khi chúng được khoảng 12 tuần tuổi. Đảm bảo mèo con đã biết cách dùng hộp cát vệ sinh trước khi tách mẹ. Cho mèo con làm quen với mùi của chủ mới. Cho mèo đang sống trong nhà mới làm quen với mùi của mèo con.


Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm viêm và đau do loét miệng. Có thể uống thuốc giảm đau như Acetaminophen hoặc Ibuprofen. Thuốc không chữa lành loét miệng nhưng sẽ giúp giảm đau do loét trong khi vết loét lành lại. Bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau thoa tại chỗ như Anbesol để giảm đau. Dùng thuốc giảm đau cho trẻ nhỏ và người lớn theo hướng dẫn. Có nhiều loại thuốc giúp hỗ trợ điều trị loét miệng. Thuốc corticosteroid thoa tại chỗ như thuốc bôi Triamcinolone hoặc Orabase, có thể giúp điều trị loét ở miệng hoặc nướu. Thuốc Blistex và Campho-Phenique giúp giảm đau do nhiệt miệng và loét áp-tơ. Thuốc phát huy hiệu quả cao nhất nếu thoa khi dấu hiệu đầu tiên của loét miệng xuất hiện. Nếu gặp vấn đề nghiêm trọng do loét miệng, bạn có thể uống thuốc kê đơn để điều trị. Bác sĩ có thể kê đơn các thuốc như Zovirax hoặc Denavir để rút ngắn thời gian chữa lành loét miệng xuống nửa ngày. Thuốc còn giúp giảm đau do phản ứng viêm. Nếu bạn bị lở miệng nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút tại chỗ như Acyclovir, Valacyclovir và Famciclovir để giúp chữa lành lở miệng do vi-rút HPV (Herpes Simplex Virus).

Abstract: Uống thuốc giảm đau. Điều trị loét bằng thuốc không kê đơn. Uống thuốc kê đơn.


Nếu bị cảm, bạn không cần dùng kháng sinh. Thuốc kháng sinh dùng để trị bệnh nhiễm vi khuẩn chứ không trị bệnh nhiễm viurs như cảm cúm. Hơn nữa, kháng sinh có thể có các tác dụng phụ, và việc dùng kháng sinh khi không cần thiết có thể góp phần tạo ra vi khuẩn kháng thuốc. Acetaminophen, naproxen, và ibuprofen có thể giúp giảm đau họng, đau đầu, đau mình và sốt. Các dược chất này có trong các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) có bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm. Đảm bảo dùng theo hướng dẫn trên hộp thuốc khi uống thuốc giảm đau. Một số loại NSAID có một số tác dụng phụ và gây ra các vấn đề về dạ dày hoặc làm hại gan. Bạn đừng bao giờ uống NSAID lâu ngày hoặc uống liều cao hơn khuyến cáo. Nếu đã uống NSAID quá 4 lần một ngày hoặc uống quá 2 đến 3 ngày, bạn cần liên lạc với bác sĩ. NSAID không dùng cho trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi. Luôn kiểm tra liều lượng thuốc giảm đau khi dùng cho trẻ sơ sinh lớn hơn và trẻ em. Một số công thức thuốc rất đậm đặc. Không nên cho trẻ em dưới 12 tuổi uống aspirin vì nguy cơ mắc hội chứng Reye. Ho giúp tống dịch nhầy ra khỏi phổi và họng. Tuy nhiên nếu cơn ho khiến bạn đau rát hoặc không ngủ được, bạn có thể cân nhắc dùng thuốc ho tạm thời. Luôn đọc nhãn thuốc và dùng theo hướng dẫn trước khi dùng thuốc ho khi bị cảm cúm. Không nên cho trẻ em dưới 6 tuổi uống thuốc ho. Nghẹt mũi thật không dễ chịu gì, và thậm chí còn gây đau tai. Thuốc và xịt thông mũi có thể giúp giảm áp suất và tình trạng sưng trong các xoang. Các loại thuốc này có bán không cần toa bác sĩ ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm. Thuốc thông mũi nên dùng hạn chế trong vòng ba ngày. Nếu không, các triệu chứng có thể trở nên nặng hơn. Thuốc xịt họng có lẽ cũng sẵn có ở các hiệu thuốc, có thể giúp làm tê cổ họng nếu bị đau. Loại thuốc này có tác dụng tạm thời và làm dịu các triệu chứng. Tuy nhiên nó có vị khá nồng, và một số người cũng không thích cảm giác tê do loại thuốc xịt này gây ra.

Abstract: Không dùng thuốc kháng sinh trừ khi thật cần thiết. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Uống thuốc trị ho. Dùng thuốc thông mũi. Dùng thuốc xịt họng.


Một số phòng khám thú y cho chó về nhà với băng dính trên vết thương. Băng gạc được để nguyên trong 24 tiếng sẽ giúp báo vệ vết mổ khỏi bị nhiễm khuẩn. Một số phòng khám hiện không dùng băng dính nữa vì da chó có thể bị kích ứng. Bạn cần ngăn chặn chó hoặc các vật nuôi khác liếm vào vết mổ, vì điều này có thể gây nguy cơ nhiễm trùng cao và làm bục chỉ khâu. Để ngăn chăn việc này, bạn có thể chọn một loại phễu đeo cổ cho chó. Các loại phễu này được mô tả như cổ áo nữ hoàng Elizabeth, chụp đèn hoặc chiếc xô không có đáy. Hầu hết phễu đeo cổ chó được làm bằng chất liệu nhựa trong. Chọn phễu đeo cổ vừa với chó. Đầu hẹp của phễu phải vừa vặn với cổ chó và gắn vào vòng cổ thông thường. Đầu rộng của phễu phải cao hơn mũi chó khoảng 5–7,5 cm, như vậy chiếc phễu sẽ ngăn chặn chó với tới vết thương. Một cách khác, bạn có thể cho chó đeo vòng cổ bơm hơi để chó không quay đầu được. Loại vòng cổ này trông giống như vòng phao cứu sinh và vừa với chu vi vòng cổ của chó. Nếu bạn nuôi nhiều chó, bất cứ chú chó nào cũng có thể liếm vào vết thương của chó mới phẫu thuật. Để ngăn chặn điều này, bạn hãy tìm một chiếc áo thun cũ đủ rộng để trùm lên toàn thân chó và che phủ vết mổ. Bạn nên cho chó mặc áo trong 10-14 ngày. Áo thun cotton sẽ có tác dụng tốt vì rất thoáng khí.: Choàng áo thun qua đầu chó, xỏ hai chân trước của chó vào hai ống tay áo. Kéo áo xuống sao cho vết thương được che phủ hoàn toàn và buộc lại để chó có thể đi lại được. Nếu chiếc áo thun đủ dài, bạn cũng có thể cắt hai lỗ ở phía dưới áo để xỏ hai chân sau của chó vào. Thay áo mới cho chó nếu áo đang mặc bị bẩn.

Abstract: Để nguyên băng trên vết thương trong vòng 24 giờ. Dùng phễu đeo cổ để chó khỏi liếm vết thương. Mặc áo thun cũ cho chó mới triệt sản nếu còn có những chú chó khác trong nhà.


Tuy là một thiết bị di động mạnh mẽ, nhưng máy tính xách tay sẽ không thể phát huy toàn bộ khả năng nếu thiếu đi kết nối Internet. Thông thường, máy tính xách tay đều được tích hợp sẵn phần mềm để truy cập mạng dễ dàng hơn. Sau khi bạn cắm cáp Ethernet từ bộ định tuyến hoặc bộ điều giải vào cổng này, máy tính xách tay sẽ tự động nhận ra kết nối. Bạn có thể xem thêm trên mạng về cách kết nối máy tính xách tay Mac thông qua cáp Ethernet hoặc Wi-Fi. Nếu máy tính xách tay được cắm card mạng không dây khác hoặc mới thì có thể bạn cần dùng phần mềm đi kèm với card mạng thay vì sử dụng tiện ích Wi-Fi tích hợp sẵn trong máy. Trường học, thư viện và quán cà phê thường cung cấp Wi-Fi miễn phí, thậm chí bạn còn có thể sử dụng được Wi-Fi ở những nơi không ngờ đến (chẳng hạn như một số siêu thị, ngân hàng và các địa điểm ngoài trời khác).

Abstract: Nếu nhà bạn chưa có mạng thì việc cần làm là thiết lập mạng. Đa số máy tính xách tay đều có cổng Ethernet ở bên hông hoặc phía sau. Với máy tính xách tay Mac, hãy sử dụng hệ điều hành Mac OS để kết nối máy tính với Internet. Trên máy tính xách tay Windows, chúng ta sử dụng hệ điều hành Windows để kết nối máy tính với Internet. Những lúc ra khỏi nhà hoặc di chuyển, bạn có thể sử dụng Wi-Fi miễn phí.


Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"}, nhấp vào biểu tượng nguồn{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} và chọn Restart (Khởi động lại). Nếu máy tính bị khóa, nhấp chuột vào màn hình khóa rồi nhấp vào biểu tượng nguồn ở góc dưới cùng bên phải màn hình và chọn Restart. Nếu đã tắt máy tính, nhấn nút bật máy. Sau khi thấy biểu tượng Windows, bạn chỉ có thời gian giới hạn để nhấn phím thiết lập. Tốt nhất là nhấn phím thiết lập ngay khi máy tính bắt đầu khởi động. Nếu bạn thấy dòng "Press [key] to enter setup" (Nhấn (phím) để đăng nhập trang thiết lập) hay cái gì đó tương tự ở dưới cùng màn hình và nó biến mất, bạn phải khởi động lại máy tính và thử lại. Phím thiết lập trên mỗi dòng máy lại khác nhau, hãy nhìn thông báo trên màn hình để áp dụng. Nếu phím Del hoặc F2 không hoạt động, hãy thử F8 hoặc F10. Bạn có thể nhấn phím "F" để truy cập BIOS. Nó nằm trên cùng bàn phím , mặc dù bạn phải tìm và giữ phím Fn trong khi nhấn đúng phím "F". Bạn có thể tham khảo sách hướng dẫn đi kèm hoặc tìm hiểu trên trang hỗ trợ để xác định phím BIOS của máy. Sau khi nhấn đúng phím thiết lập, máy sẽ tải trang BIOS. Quá trình này chỉ mấy vài giây. Khi tải xong, bạn được đưa tới trình đơn thiết lập BIOS. Nếu bạn không thể truy cập BIOS vì có mật khẩu hay BIOS bị lỗi, hãy áp dụng phương pháp khác trong bài viết khác. Vị trí và tên tùy chọn trên từng dòng máy lại khác nhau, thông thường bạn sẽ thấy các mục "Reset to Default" (Thiết lập về Mặc định), "Factory Default" (Cài đặt gốc), "Setup Defaults" (Cài đặt mặc định) hoặc cái gì đó tương tự. Tùy chọn này có thể nằm trong tab bất kỳ hoặc được liệt kê gần nút điều hướng. Nếu BIOS không có tùy chọn này, hãy áp dụng các phương pháp dưới đây. Sử dụng phím mũi tên để chọn, nhấn phím ↵ Enter để bắt đầu thiết lập lại BIOS. Tên tùy chọn trong trình đơn BIOS trên từng dòng máy lại khác nhau. Việc này thường được kết hợp với quá trình thoát BIOS. Máy tính sẽ tự khởi động lại. Nếu cần thay đổi cài đặt BIOS sau khi thiết lập lại, bạn cần khởi động lại máy một lần nữa và truy cập vào BIOS để thay đổi.

Abstract: Khởi động lại máy tính. Đợi xuất hiện màn hình khởi động. Nhấn phím Del hoặc F2 để vào trang thiết lập. Đợi tải BIOS. Tìm tùy chọn "Setup Defaults" (Cài đặt mặc định). Chọn "Load Setup Defaults" (Tải Cài đặt Mặc định) và nhấn phím ↵ Enter. Lưu thay đổi và xác nhận lựa chọn nếu cần.


Tùy chọn này thích hợp với ảnh kích thước nhỏ và sẽ tạo nên sự liền mạch giữa các ảnh. Bạn có thể sử dụng bảng điều khiển để tùy chỉnh khoảng cách giữa các ảnh được đan xen, chọn nhân đôi hoặc không, cũng như căn chỉnh thẳng hàng. Tùy chọn này đặc biệt hữu ích nếu như bạn muốn thêm hình mờ (watermark) vào trang trình chiếu. Việc đặt ảnh nền với độ trong suốt cao sẽ cho phép bạn sử dụng ảnh để đóng dấu bản quyền mà không làm che khuất hay ảnh hưởng đến thông tin trên trang trình chiếu. Trình đơn này cho phép bạn chọn những hiệu ứng khác nhau để áp dụng cho ảnh nền. Bạn sẽ thấy bản xem trước cũng như tên của từng tùy chọn trong trình đơn khi bạn di chuột lên trên tùy chọn. Nhấp vào trình đơn "Artistic Effects" (Hiệu ứng nghệ thuật) và chọn hiệu ứng mà bạn muốn sử dụng. Khi bạn chọn hiệu ứng, những tùy chọn bổ sung có thể hiện ra bên dưới. Các tùy chọn này sẽ khác nhau tùy vào hiệu ứng mà bạn chọn. Toàn bộ slide chiếu trong bài trình bày sẽ sử dụng ảnh nền và hiệu ứng mà bạn chọn.

Abstract: Tích vào ô "Tile picture as texture" để tạo kết cấu đan xen trên ảnh. Điều chỉnh hiệu ứng đan xen bằng bảng điều khiển bên dưới. Sử dụng con trượt transparency để điều chỉnh độ trong suốt của ảnh. Nhấp vào nút "Effects" (Hiệu ứng) đầu trình đơn "Format Background" để áp dụng hiệu ứng. Nhấp vào "Apply to All" để áp dụng hiệu ứng cho tất cả trang trình chiếu.


Đầu tiên bạn phải hoàn thành các nhiệm vụ mang lại nhiều lợi ích nhất về lâu dài. Bạn cần phân biệt sự khác nhau giữa nhiệm vụ có "giá trị cao" (mang lại nhiều lợi ích nhất về lâu dài) với nhiệm vụ có "giá trị thấp" (dễ làm nhưng mang lại ít lợi ích). Việc tránh đối mặt với các khía cạnh khó chịu của công việc sẽ không làm công việc đó biến mất. Để dồn ứ hàng tá công việc khó khăn và xử lý một lúc sau khi đã hoàn thành các việc dễ dàng sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy cay đắng vào cuối dự án. Lập danh sách. Không thể nói hết về những lợi ích của việc chống lại thói quen trì hoãn khi bạn nhìn mớ công việc trước mặt, và gạch bỏ từng mục sau khi hoàn thành. Mỗi danh sách nên đủ dài để khối lượng công việc nằm trong tầm mắt, nhưng không quá dài đến độ bạn cảm thấy mệt đờ mỗi ngày. Có một chiến thuật là chia nhiệm vụ khó thành các phần nhỏ dễ xử lý hơn, sau đó rải đều các điểm khó khăn của nhiệm vụ đó vào các phần bạn thật sự thích. Theo sát thời gian biểu: viết ra các việc phải làm và bạn không nhất thiết phải dùng lịch, nhưng thói quen lập thời gian biểu có thể giúp bạn xử lý công việc hiệu quả. Lên lịch làm việc bạn không thích vào một ngày cụ thể, và rồi quên nó đi để tránh bị căng thẳng vào những ngày khác. Việc này sẽ giúp bạn khắc phục thói quen trì hoãn không tốt. Giải quyết các nhiệm vụ từ đầu đến cuối. Việc hoàn thành một dự án sẽ giúp bạn học hỏi nhiều hơn nghìn lần so với làm cả tá dự án nhưng hồ hởi lúc ban đầu rồi bỏ dở, cho dù bạn không bao giờ muốn nhìn lại dự án đó. Đôi khi bạn phát hiện mình bị sa lầy trong công việc dường như đã đi chệch mục tiêu, nhưng bạn đã đầu tư công sức cho nó cả tuần nay. Nếu dự án đó có lịch trình dự kiến sẽ tốn rất nhiều thời gian của bạn để theo đuổi, đôi khi bạn nên đánh giá lại liệu mình có đang sử dụng thời gian hiệu quả (xem phần trên về nhiệm vụ có "giá trị cao" và nhiệm vụ có "giá trị thấp"). Vậy làm nào để biết khi nào bạn nên từ bỏ một dự án? Tự xem xét lại một cách thành thật và hiểu mình. Nếu bạn thấy mình thường xuyên nghĩ về điều này—và bạn còn một chuỗi các dự án chưa làm—đây có thể là dấu hiệu bạn cần bắt tay vào công việc và làm đến cùng. Cho dù là thành công hay thất bại thì một doanh nhân thành đạt phải sẵn sàng chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Nó chứng minh cho nhân viên và quản lý của bạn thấy rằng bạn luôn sẵn sàng đối phó với nhiệm vụ trước mắt một cách công khai và có trách nhiệm. Bạn sẽ không giành được sự yêu mến của người khác nếu lảng tránh các ảnh hưởng tiêu cực do bước đi sai lầm của mình gây ra, và các mối quan hệ kinh doanh có thể phải chịu hậu quả khủng khiếp.

Abstract: Sắp xếp nhiệm vụ theo thứ tự ưu tiên. Tránh trì hoãn. Hoàn thành các dự án. Chịu trách nhiệm.


Ví dụ: Trong wikiHow, viết [[Relax]], sẽ tạo thành Relax (Thư giãn). Các tiêu đề bài viết là phân biệt chữ hoa chữ thường, vì thế bạn phải có tiêu đề được viết hoa chính xác. Trong wikiHow hãy nhấn một lần nữa để tới được "Advanced Editing" (Chỉnh sửa cao cấp).

Abstract: Đặt các dấu ngoặc vuông [[ và ]] xung quanh từ bạn muốn liên kết. Vào chế độ chỉnh sửa bằng cách nhấn vào "Edit" (Chỉnh sửa). Tô đen từ bạn muốn tạo liên kết nội bộ tới một trang. Nhấn vào biểu tượng liên kết nội bộ, nút thứ 3 sau các nút chữ đậm (B) và chữ nghiêng (I). Hãy nhấn save (lưu).


Chiều cao của hình chóp sẽ phụ thuộc vào bán kính của hình tròn. Bán kính càng lớn thì hình chóp càng cao. Bạn có thể in mẫu làm hình chóp và vẽ hình dạng tương tự vào giấy mà bạn muốn dùng. Nếu muốn tự làm một hình tròn thì bạn nên cố gắng vẽ sao cho hình tròn thật đều. Việc đo đạc không chính xác có thể ảnh hưởng lớn đến hình dạng của hình chóp. Tốt nhất bạn nên cố gắng tạo ra một hình tròn hoàn chỉnh. Để có hình tròn, bạn cũng có thể dùng compa hoặc vẽ theo vật thể tròn như nắp hoặc hộp tròn.

Abstract: Làm một hình tròn bằng giấy.


Được sử dụng bởi nhiều phụ nữ trong hằng trăm năm qua với mong muốn có màu tóc sáng rực rỡ, nước chanh là một trong những phương pháp làm sáng tự nhiên cổ xưa và hiệu quả nhất. Đổ nước chanh vào một cái bình xịt và phủ lên toàn bộ tóc của bạn. Để cho nó khô trong 20 phút trước khi rửa sạch lại. Nước chanh có thể làm khô tóc nếu sử dụng thường xuyên, nên trộn nó với một ít dầu để làm tóc mềm. Nếu bạn có tóc nâu, làm một ấm cà phê cực đậm. Để cho nó nguội hoàn toàn, cho vào tủ lạnh nếu cần. Đổ cà phê lạnh vào bình xịt, và xịt lên toàn bộ tóc. Ngồi ngoài nắng khoảng nửa tiếng. Cách này không làm sáng toàn bộ màu tóc, nhưng sẽ làm sáng phần highlight tự nhiên của bạn. Màu sáng tự nhiên của cúc La mã và thành phần hóa học tự nhiên của hoa kết hợp tạo ra màu vàng nhạt trên tóc. Ngâm năm gói trà hoa cúc vào nước đun sôi. Khi trà nguội hoàn toàn, xịt lên tóc, chải đều, và ngồi ngoài nắng khoảng 30 phút để tạo ra highlight tự nhiên. Giống như hoa cúc La mã, cúc vạn thọ có thể tạo màu highlight vàng mà bạn luôn mong muốn. Cho 1 tách nước, 1 tách giấm táo, và một ít hoa cúc vạn thọ khô vào một cái ấm và đun sôi. Lọc phần hoa ra và để cho nước được nguội hoàn toàn. Cho vào bình xịt, xịt lên tóc khô, mát xa nó vào da đầu, và để tóc khô tự nhiên. Đun sôi một ít rễ cây đại hoàng, để cho dung dịch nguội hoàn toàn, và thử trên phần tóc không dễ thấy trước khi bôi lên toàn bộ tóc. Đại hoàng thêm sắc vàng, nên nếu tóc bạn vốn đã vô cùng sáng, nó có thể trở nên tối hơn.

Abstract: Xịt lên tóc nước chanh. Pha một tách cà phê. Làm trà cúc La mã. Dùng cúc vạn thọ khô. Dùng cây đại hoàng.


Nhiều thương hiệu mỹ phẩm có công thức chuyên dành để che các vết xăm hoặc các vùng da đổi màu, và các loại mỹ phẩm này cũng thích hợp để che các vết sẹo. Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng chuyên doanh hoặc trên mạng. Tìm nhãn hiệu nào có nhiều tông màu để dễ lựa chọn. Bạn cần dùng tông màu phù hợp với màu da xung quanh vết sẹo, không phải tông màu trùng màu vết sẹo. Tìm nhãn hiệu có ghi rõ là chuyên dùng để che phủ hoặc ngụy trang các vết xăm hoặc vết sẹo. Có nhiều thương hiệu mỹ phẩm được đánh giá cao mà bạn có thể tìm kiếm trên mạng hoặc ở các cửa hàng lớn. Nếu không tìm được sản phẩm nào như vậy ở các cửa hàng gần nhà, bạn có thể thử dùng loại kem nền hoặc kem che khuyết điểm "full coverage" (che phủ hoàn toàn) hoặc "maximum coverage" (che phủ tối đa), đặc biệt là sản phẩm dạng thỏi, vì chúng thường có độ che phủ tốt hơn dạng lỏng. Cọ trang điểm tạo lớp nền mịn nhất và giúp tán mỹ phẩm vào các đường rãnh trên da. Tìm loại cọ nhỏ đầu tròn được thiết kế chuyên để che khuyết điểm. Dùng cọ chấm nhẹ một ít kem nền hoặc kem che khuyết điểm lên các vết sẹo và vung da xung quanh. Thoa thêm một lớp kem mỏng nữa nếu một lớp là chưa đủ. Nếu muốn, bạn có thể phủ một lớp phấn nén hoặc phấn bột trong suốt để giúp lớp kem nền bám được lâu hơn. Bộ mỹ phẩm ngụy trang thường bao gồm nhiều sản phẩm có công thức hòa quyện với nhau để che vết sẹo. Tuy bộ sản phẩm này đắt tiền hơn các loại mỹ phẩm thông thường và mất nhiều thời gian trang điểm hơn, nhưng nếu bạn sắp có một sự kiện quan trọng như đám cưới hoặc phỏng vấn xin việc làm thì đây cũng là khoản đầu tư xứng đáng. Tìm trên mạng từ khóa "bộ mỹ phẩm che vết xăm" hoặc "bộ mỹ phẩm che vết sẹo " để tìm các lựa chọn khác nhau có các nhận xét của người dùng.

Abstract: Chọn loại mỹ phẩm dày. Dùng cọ trang điểm để thoa kem. Thoa một lượng nhỏ trước. Thử dùng bộ mỹ phẩm ngụy trang cho vết sẹo.