Nếu bạn đã làm theo các bước trên, nhưng chứng hôi miệng vẫn không thuyên giảm, có lẽ bạn đang có vấn đề về sức khỏe và cần được điều trị. Hơi thở bốc mùi là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể. Nếu việc thay đổi các thói quen vệ sinh và chế độ ăn uống không cải thiện được tình trạng hơi thở bốc mùi, thì khả năng cao là do tình trạng mất cân bằng, viêm nhiễm hoặc bệnh nào đó trong cơ thể gây ra. Đây là khối u nhỏ được hình thành từ thực phẩm bị vôi hóa, dịch nhầy, và vi khuẩn tụ tập trong amidan và được biết đến như những đốm nhỏ màu trắng. Chúng thường dễ bị nhầm lẫn với viêm họng, ví dụ như viêm họng do liên cầu khuẩn, mặc dù đôi khi sỏi Amidan khá là nhỏ để có thể phát hiện qua gương. Sỏi Amidan thường vô hại nhưng lại là nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng. Nếu bạn phát hiện một đốm trắng nhỏ trên amidan, thử đẩy nhẹ bằng một chiếc bông ngoáy tai (cẩn thận kẻo bị nôn và không nên chọc quá mạnh). Nếu đốm trắng bị bong ra trên miếng bông và chảy nước hay mủ, bạn có thể bị nhiễm amidan. Tuy nhiên, nếu nó không bong ra hay nó chỉ lộ ra phần mủ màu trắng, nó có thể là sỏi. Bạn có thể ngửi để biết chắc chắn. Bạn cũng có thể nhận thấy vị kim loại trong miệng hay cảm giác bị nghẹn khi nuốt. Nếu bạn bị tiểu đường loại 2, nó có thể khiến cho cơ thể bạn phải đốt cháy chất béo thay vì glucose, để sản sinh ra chất ketone – một loại hóa chất gây ra hơi thở bốc mùi. Chứng hôi miệng có thể bộc phát do metformin – một loại thuốc dành cho bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn đang dùng metformin, hỏi bác sĩ để xem có lựa chọn thay thế khác hay không. Hàng loạt căn bệnh khác có thể khiến cho hơi thở có mùi hôi, như: Hội chứng mùi cá: Nếu cơ thể bạn không thể chuyển hóa chất hóa học có tên gọi là trimethylamine, nó sẽ được giải phóng ra trong tuyến nước bọt và khiến hơi thở bốc mùi. Nó cũng sẽ thoát ra trong mồ hôi, và việc mùi hôi này lưu lại dai dẳng trên cơ thể có thể kéo theo triệu chứng đi kèm. Nhiễm trùng: Một số loại nhiễm trùng như là viêm xoang và nhiễm trùng bao tử có thể là nguyên nhân của chứng hôi miệng. Điều quan trọng là bạn nên kiểm tra những triệu chứng bất thường, bao gồm cả triệu chứng này. Bệnh thận hay suy thận mãn tính: Cụ thể, mùi hương và vị kim loại hay amoniac trong hơi thở có thể cho thấy nhiều vấn đề nghiêm trọng liên quan tới thận. Hãy đến khám bác sĩ ngay nếu bạn có dấu hiệu trên.

Abstract: Trò chuyện với bác sĩ. Tìm dấu vết của sỏi Amidan. Để ý liệu bạn có bị nhiễm toan tăng ceton do tiểu đường (DKA) hay không. Để ý đến một vài kẻ thù tiềm ẩn khác.


Đây là phương pháp đơn giản nhất và dễ nhất để khắc phục tóc xơ rối. Độ pH thấp trong nước khoáng có ga giúp giảm độ xơ rối của tóc. Bạn sẽ gội đầu với dầu gội và sử dụng dầu xả. Sau đó, xả tóc lần cuối với vài cốc nước khoáng có ga. Độ axit trong giấm táo rất hiệu quả trong việc khắc phục tóc xơ rối và giúp cho mái tóc bóng khỏe. Sau khi gội đầu và xả sạch dầu gội, bạn sẽ đổ giấm táo được pha loãng với nước theo tỉ lệ 4:1 lên tóc, từ chân tóc đến ngọn tóc. Để tóc ướt như vậy khoảng 30 giây và sau đó xả sạch với nước lạnh. Tiếp tục bước dưỡng tóc với dầu xả như bạn vẫn thường làm. Lặp lại phương pháp này mỗi tuần một lần. Với người có mái tóc cực kỳ xơ rối, pha một cốc giấm táo với hai cốc nước, sau đó đổ lên tóc và để yên khoảng 20 phút. Xả sạch tóc với nước lạnh, bạn nên đảm bảo xả sạch giấm để không còn mùi giấm trên tóc. Các nguyên liệu này giống như dầu xả tự nhiên, vì cả quả bơ và dầu ô liu đều có hiệu quả cấp ẩm tốt. Quả bơ cũng có các loại axit béo tốt và vitamin E giúp khắc phục tóc xơ rối. Nghiền một quả bơ trong bát và sau đó thêm một ít dầu ô liu vào. Trộn đều cả hai nguyên liệu. Sau khi gội đầu và dùng khăn thấm khô tóc, bạn sẽ bôi mặt nạ bơ cho tóc, đảm bảo phủ đều hỗn hợp lên toàn bộ tóc. Để mặt nạ trên tóc khoảng 30 phút đến một tiếng và sau đó xả sạch hoàn toàn. Dùng dầu xả cho tóc để loại bỏ mùi của quả bơ. Bạn cũng có thể thêm mayonnaise vào hỗn hợp bơ vì chất béo trong mayonnaise sẽ giúp tạo ra mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên. Dùng mặt nạ tóc này một hoặc hai lần mỗi tuần để ngăn ngừa tóc khô và để nuôi dưỡng tóc. Trứng có chứa axit amin tự nhiên vô cùng có lợi để tạo sức sống cho nang tóc và làm mượt tóc xơ rối. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều enzyme diệt khuẩn và loại bỏ lượng dầu không mong muốn trên da đầu. Khuấy một quả trứng với 1 thìa súp dầu ô liu. Để yên hỗn hợp trong 30 phút cho các nguyên liệu tan hết. Bôi hỗn hợp lên tóc, đảm bảo phủ đều lên toàn bộ tóc và để yên khoảng 20 phút. Để hỗn hợp trên tóc lâu hơn có thể khiến tóc xơ xác. Tiếp theo, xả sạch tóc và thực hiện bước gội đầu như thường. Nếu cảm thấy dùng trứng sẽ bẩn thì bạn có thể dùng dầu trứng. Dầu dừa cấp ẩm tốt và một điểm cộng nữa là có mùi rất thơm. Cho một ít dầu dừa lên ngón tay và vuốt lên tóc khi bạn cảm thấy tóc thật sự khô hoặc xơ rối. Bôi dầu vào ngọn tóc thay vì chân tóc để không làm cho da đầu bị đổ dầu. Bạn cũng có thể bôi dầu ô liu theo cách này. Cho vài giọt dầu vào tay và vuốt lên ngọn tóc còn ướt để khóa ẩm. Luôn đảm bảo dầu ở nhiệt độ thích hợp để bôi lên đầu. Bạn có thể tự thực hiện phương pháp mát xa với dầu nóng tại nhà bằng cách dùng dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa, dầu thầu dầu, dầu hạnh nhân hoặc dầu cây hương thảo. Cho một cốc dầu mà bạn chọn vào nồi và cho ấm trong khoảng 2-4 phút. Để dầu giảm xuống nhiệt độ phòng hoặc nhiệt độ mà da đầu có thể chịu được, thay vì tạo cảm giác đau. Đừng ngại thêm 2 thìa súp mật ong vào dầu, vì mật ong ấm sẽ giúp làm mượt các sợi trong tóc. Bôi dầu lên da đầu, nhẹ nhàng mát xa từ chân tóc đến ngọn tóc. Dùng túi nhựa hoặc khăn nóng quấn quanh đầu để giữ độ ẩm từ dầu nóng. Ủ tóc như vậy khoảng 1 tiếng, sau đó gội và dùng dầu xả để làm sạch dầu trên tóc. Enzyme tự nhiên trong bia giúp khắc phục tóc xơ rối và tạo ra mái tóc bóng khỏe. Bia có màu đậm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và độ ẩm nhất, bạn nên chọn bia có màu hổ phách đậm hoặc bia đen để xả tóc. Làm ướt tóc với bia và để yên trong vài phút. Xả tóc với nước lạnh vì nước lạnh sẽ giúp làm sạch mùi bia. Bạn cũng có thể đổ bia vào chai xịt và xịt lên tóc, rồi xả sạch sau vài phút.

Abstract: Xả tóc với nước khoáng có ga (carbonated water). Dùng giấm táo để xả tóc. Làm mặt nạ dưỡng tóc với quả bơ và dầu ô liu. Dùng trứng để cấp ẩm cho tóc. Sử dụng dầu tự nhiên như dầu dừa và dầu ô liu cho ngọn tóc. Thử mát xa tóc với dầu nóng hoặc dùng mặt nạ dưỡng tóc. Xả tóc với bia để dưỡng ẩm cho tóc.


Đặt giới hạn cụ thể cho các khoản chi tiêu "tùy thích". Đặt ra mức tiền mà bạn không được vượt qua và tuân thủ theo đó. Bạn vẫn có thể dự trù cho khoản chi tiêu tùy thích – bạn không thể sống mà thiếu niềm vui! Tuy nhiên, việc lập ngân quỹ và tuân thủ giới hạn sẽ giúp bạn kiểm soát được khoản chi tiêu đó. Chẳng hạn nếu thường xuyên đi xem phim, bạn hãy đặt giới hạn ở mức 800 ngàn đồng cho tiền vé xem phim mỗi tháng. Khi đã tiêu hết 800 ngàn, bạn sẽ phải nhịn đi xem phim cho đến hết tháng. Thậm chí phần chi tiêu thiết yếu cũng có thể tính sát lại. Các khoản chi tiêu thường xuyên chỉ nên chiếm một phần không quá lớn trong thu nhập của bạn. Ví dụ, tiền mua thực phẩm chỉ nên chiếm từ 5 -15% số tiền trong ngân quỹ. Nếu tiêu nhiều hơn số đó, bạn nên cân nhắc cắt giảm. Tất nhiên là số phần trăm chi tiêu của bạn sẽ thay đổi; ví dụ, tiền mua thực phẩm sẽ dao động tùy theo giá cả thực phẩm, số người trong gia đình bạn và các nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt. Điều quan trọng là bạn cần đảm bảo không tiêu tiền vào những thứ không cần thiết. Ví dụ, có phải bạn thường bỏ nhiều tiền để mua thức ăn chế biến sẵn đắt đỏ trong khi bạn có thể nấu ở nhà? Bằng cách dự trù cho những khoản đột xuất, những chi phí bất ngờ như ốm đau, xe cộ hỏng hóc hoặc sửa chữa nhà cửa sẽ không tác động nhiều đến ngân quỹ chung và kế hoạch tài chính của bạn. Ước tính số tiền bạn phải chi cho những khoản đột xuất trong một năm và chia trung bình cho 12 để có dự trù hàng tháng. Khoản dự phòng này sẽ bảo vệ cho bạn khỏi bị cháy túi và nợ thẻ tín dụng đến mức đáng sợ, cho dù bạn có vượt quá giới hạn chi tiêu hàng tuần. Nếu đến cuối năm mà bạn chưa phải dùng khoản dự phòng thì thật là tuyệt! Bạn sẽ có thêm một khoản tiền để bỏ vào tài khoản tiết kiệm hoặc để dành cho các kế hoạch đầu tư khi về hưu. Những khoản này không phải là chi phí đột xuất mà là một phần trong kế hoạch của bạn. Năm nay bạn có cần thay đổi các vật dụng trong nhà không? Bạn có muốn mua một đôi bốt mới không? Hay bạn muốn sắm xe hơi? Hãy dự trù trước cho những khoản đó và bạn sẽ không phải rút tiền từ tài khoản tiết kiệm dài hạn. Một điểm quan trọng nữa, bạn nên cố gắng chỉ mua sắm khi đã để dành đủ số tiền cho món đồ đó. Hãy tự hỏi, mình có cần nó ngay bây giờ không? Khi thực sự đã tiêu số tiền dự phòng cho khoản chi đột xuất hoặc khoản chi trong kế hoạch, bạn hãy ghi lại số tiền thực tế và xóa số tiền ước tính, nếu không có thể nó sẽ tăng lên gấp đôi. Kết hợp các khoản dự phòng và các mục tiêu của bạn với con số chi tiêu thực và số thu nhập. Như vậy không những bạn tạo được ngân sách hiệu quả mà còn có thể dành ra một khoản tiết kiệm, nhờ đó cuộc sống của bạn có thể bớt quay cuồng tất bật mà trở nên thư thái hơn. Bạn cũng sẽ có động lực cắt giảm chi tiêu để đạt được các mục tiêu của mình và mua sắm những thứ bạn vẫn ao ước mà không phải mắc nợ. Cố gắng chỉ tiêu vào những khoản cố định. Cắt giảm những khoản chi "ngẫu hứng" bất cứ khi nào có thể.

Abstract: Nhắm đến những khoản chi tiêu có thể cắt giảm. Ước tính và đưa những khoản chi tiêu đột xuất vào ngân sách. Tính toán về chi phí cho các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Lập bản ngân sách mới.


Nếu bạn quyết định cắt bao quy đầu, bác sĩ sẽ tiến hành một thủ thuật nhanh, tương đối đơn giản để cắt bỏ vĩnh viễn phần da bao đầu dương vật. Sau thời gian hồi phục, dương vật sẽ lành lại bình thường nhưng không có phần da ngoài có thể tuột xuống như trước. Nói chung, cắt bao quy đầu thường được thực hiện cho trẻ sơ sinh, nhưng cũng có thể tiến hành trên người trưởng thành với sự đồng ý của người được làm phẫu thuật, thông thường vì mục đích thẩm mỹ hoặc tôn giáo. Thủ thuật cắt bao quy đầu chỉ nên được thực hiện bởi bác sĩ có giấy phép. Không bao giờ nên tự cắt bao quy đầu trong bất cứ trường hợp nào, vì chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể dẫn đến nguy hiểm. Nếu quyết định cắt bao quy đầu, bạn nên nói chuyện với bác sĩ và hẹn một buổi để được tư vấn. Về cơ bản, thủ thuật bao gồm các bước sau: Bộ phận sinh dục sẽ được rửa sạch và chuẩn bị cho việc phẫu thuật. Bạn sẽ được gây tê bằng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh lưng. Bác sĩ dùng kéo cắt phần da phía trên đầu dương vật, đường rạch thứ hai sẽ được thực hiện ở bên dưới, cắt đi phần da bao xung quanh đầu dương vật. Các mép da sẽ được kéo lại và các mạch máu được thắt bằng chỉ khâu hoặc đốt điện, tức là dùng dòng điện để đốt các đầu mạch máu. Cuối cùng các mép da được khâu lại và dương vật sẽ được băng chặt cho quá trình hồi phục. Mặc dù có nhiều lợi ích về y khoa chưa được chứng thực, nhưng sự thực là hầu hết các trường hợp cắt bao quy đầu được thực hiện với mục đích tôn giáo và thẩm mỹ. Việc cắt bao quy đầu được cho là giảm rủi ro mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, nhiễm trùng đường tiết niệu và ung thư dương vật. Một số người trưởng thành cắt bao da quy đầu vì lý do vệ sinh cho rằng dương vật không cắt bao quy đầu sẽ khó giữ sạch hơn và "kém hấp dẫn" hơn so với khi đã cắt bao quy đầu. Tỷ lệ giảm nguy cơ trong các trường hợp trên là khá thấp: các trường hợp nhiễm trùng đường tiết niệu và ung thư dương vật vốn cũng khá hiếm xảy ra ở nam giới, trong khi các bệnh lây qua đường tình dục vẫn có thể lây nhiễm nếu không thực hiện quan hệ tình dục an toàn. Hầu hết những người trưởng thành cắt bao quy đầu vì mục đích thẩm mỹ và vệ sinh hoặc vì lý do tôn giáo. Trong một số trường hợp hiếm gặp hơn, thủ thuật cắt bao quy đầu cũng được thực hiện để chữa chứng hẹp bao quy đầu, viêm quy đầu cấp tính hoặc thắt nghẹt da quy đầu do tình trạng hẹp bao quy đầu. Về căn bản, thủ thuật cắt bao quy đầu là việc tự nguyện cắt một phần bộ phận sinh dục, bỏ đi phần đầu nhạy cảm nhất của bao da ngoài dương vật. Cũng như bất cứ ca phẫu thuật không cấp thiết nào khác, phẫu thuật cắt bao da quy đầu cũng có rủi ro biến chứng. Thông thường được thực hiện cho trẻ sơ sinh, thủ thuật cắt bao quy đầu trên người trưởng thành thường gây khó chịu và bất tiện trong thời gian phục hồi. Nhiều người cũng cho rằng thủ thuật cắt bao quy đầu cắt đứt các đầu mút dây thần kinh ở dương vật và có thể ảnh hưởng vĩnh viễn đến khả năng đạt khoái cảm. Đối với người trưởng thành, cắt bao quy đầu là lựa chọn cá nhân và vẫn còn gây tranh cãi. Nhiều người đã cắt bao quy đầu tỏ ra hài lòng, một số khác lại phàn nàn. Bạn nên cân nhắc các mặt lợi và hại để có lựa chọn đúng cho mình. Nếu muốn được tư vấn riêng, bạn hãy tìm lời khuyên của bác sĩ điều trị. Liên lạc với bệnh viện và nói chuyện với bác sĩ khoa tiết niệu để nghe thêm ý kiến khác về lợi ích và rủi ro, đồng thời tìm hiểu về thủ thuật và quá trình hồi phục. Đối với thiếu niên và người lớn, thủ thuật cắt bao quy đầu thường được thực hiện với việc gây tê và mất 2 tuần để hồi phục. Một số bệnh viện không thực hiện phẫu thuật cắt bao quy đầu trừ khi vì lý do y khoa. Nếu quyết định cắt bao quy đầu, bạn cần tìm hiểu vài nơi để được tiến hành thủ thuật. Bạn cần đảm bảo dành thời gian phục hồi, có thể đến 2 tuần. Nếu cắt bao quy đầu vì lý do tôn giáo, bạn hãy tận dụng thời gian trước khi phẫu thuật để hoàn thành các nghi thức liên quan. Tham khảo ý kiến các thành viên khác trong cộng đồng tôn giáo để có lời khuyên và hướng dẫn.

Abstract: Hiểu về thủ thuật cắt da quy đầu. Tìm hiểu về quá trình phẫu thuật. Hiểu về các lợi ích. Hiểu về các nguy cơ. Kiểm tra các bệnh viện và cơ sở y tế ở trong vùng bạn ở. Chuẩn bị cho thủ thuật.


Nếu chưa đăng nhập Facebook, trước tiên bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu ở phía trên góc phải trang. Đó là thẻ ở phía trên góc trái trang Facebook có hiển thị tên của bạn. Thao tác này sẽ mở trang cá nhân của bạn. Bất kỳ ai hiển thị gần phía trên danh sách này là người được Facebok xem như một trong những bạn bè thân thiết của bạn (người mà bạn thường xuyên liên lạc). Xem 5-10 người đầu tiên trong danh sách là những người mà bạn thường xuyên liên lạc. Điều này được tính bằng tương tác giữa bạn và họ, không nhất thiết phải là tương tác giữa họ và bạn. Những cái tên ở cuối danh sách thường là những người mà bạn ít tương tác; ngoại lệ duy nhất là khi bạn kết bạn với ai đó và ngay lập tức bắt đầu trò chuyện với họ hoặc xem bài viết của họ.

Abstract: Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/ để mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nhấp vào thẻ tên của bạn. Nhấp vào lựa chọn Friends (Bạn bè) bên dưới ảnh bìa ở đầu trang để mở danh sách bạn bè. Xem danh sách bạn bè của bạn.


Bỏ bánh flan đã nguội vào tủ lạnh để bánh đông lại. Hãy để bánh ở trong tủ đến khi bánh lạnh. Việc này sẽ giúp lấy bánh ra khỏi khuôn dễ dàng hơn. Dùng dao khía xung quanh các cạnh bánh. Làm ướt dao bằng nước ấm để lớp kem trứng sữa không bị dính vào. Đặt một đĩa lớn, có viền ở trên khuôn bánh. Giữ chắc đĩa và khuôn rồi úp bánh vào đĩa thật cẩn thận. Cắt thành những lát nhỏ hoặc cho vào đĩa đựng món tráng miệng. Thêm sốt caramel từ khuôn bánh vào mỗi phần. Bạn có thể ăn kèm với kem đã đánh bông và mật ong nếu thích.

Abstract: Làm lạnh bánh flan. Lấy bánh ra khỏi khuôn. Thưởng thức bánh flan.


Chế độ ăn lành mạnh giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể nhanh chóng tự lành sau tổn thương và tránh xuất hiện vết bầm. Đặc biệt là vitamin C và K rất quan trọng trong việc ngăn chặn vết bầm xuất hiện. Vitamin C giảm vết bầm bằng cách cũng cố thành mao mạch, khiến cho chúng không dễ bị vỡ khi va chạm mạnh. Thiếu hụt nghiêm trọng vitamin C có thể làm xuất hiện các vết bầm. Nó thường xảy ra khi bị bệnh mãn tính, thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng, khi nghiện rượu. Nguồn cung cấp vitamin C gồm có hoa quả thuộc họ nhà cam, dâu tây, ớt và thuốc bổ sung vitamin. Vitamin K đẩy nhanh việc đông máu, giúp cho vết bầm mau lành. Người có lượng vitamin K thấp sẽ có nguy cơ bị bầm cao hơn. Người bị thiếu hụt vitamin K sẽ có vi khuẩn sản sinh ở ruột, gặp các chứng bệnh ở bụng, viêm tụy cấp mãn tính, viêm đường ruột hoặc lạm dụng bia rượu. Nguồn cung cấp vitamin K gồm có bông cải xanh, rau chân vịt, bắp cải, cải Brussels. Trẻ thường ngã, té xe, đánh nhau, va vào đồ vật và tai nạn gây tổn thương mạnh trên da. Với trẻ nhỏ, cách tốt nhất để tránh vết bầm là không cho trẻ chơi quá mạnh bạo. Luôn luôn kiểm tra dụng cụ bảo hộ của trẻ. Đảm bảo là chúng vừa vặn và thoải mái với trẻ để không bị bầm khi chơi thể thao hoặc khi tham gia hoạt động ngoài trời. Bọc miếng xốp vào góc tủ và góc bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể di chuyển bàn khi trẻ vui chơi, nếu như có thể. Nên nhớ cho trẻ mang giày để bảo vệ chân. Giày cổ cao bảo vệ cổ chân sẽ ngăn cho chân không bị bầm. Ánh nắng làm tổn thương da có thể khiến vết bầm xuất hiện dễ dàng hơn. Điều này đặc biệt đúng với người lớn tuổi, da thường mỏng và từ đó dễ tổn thương và bầm. Bạn cần bôi kem chống nắng, đặc biệt là trên mặt, đội nón và mặc áo tay dài để hạn chế tiếp xúc với ánh nắng. Mặc áo tay dài và quần dài bất kỳ lúc nào có thể, để có thêm lớp bảo vệ và đỡ cho da khi bị va chạm mạnh hoặc để chống nắng.

Abstract: Thay đổi chế độ ăn uống. Quan sát trẻ nhỏ để đảm bảo các em vui chơi an toàn. Tránh phơi nắng trong thời gian dài.


Bạn có thể dùng nhiều sản phẩm hoặc dung dịch tẩy rửa tường để loại bỏ bụi, dầu mỡ và mùi hôi. Hầu hết thợ sơn chuyên nghiệp đều sử dụng TSP, hay còn gọi là Trisodium Phosphate để lau chùi tường. Chỉ cần hòa 1 cốc TSP với 20 cốc nước hoặc mua TSP dạng xịt để phun lên tường dùng khăn lau sạch. Đảm bảo sử dụng găng tay khi dùng TSP. Các sản phẩm như Zinsser Bullseye và Kilz rất cần thiết để loại bỏ mùi thuốc lá lưu cữu trong thời gian dài. Nếu bạn chỉ sơn lại tường, không những mùi thuốc lá không khử được mà còn bị giữ lại bên trong nước sơn. Ví dụ, nếu một đồ vật bị ám mùi khói, bạn có thể chà rửa, sơn một lớp nền khử mùi, sau đó sơn lại để loại bỏ hết mùi khói thuốc.

Abstract: Chà rửa tường. Dùng sơn nền khử mùi sau khi lau chùi tường. Cân nhắc sơn lại các phần khác trong nhà.


Đeo găng tay sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi dịch bệnh, ký sinh trùng, cũng như mỏ nhọn và móng vuốt của chim. Bạn cũng nên rửa tay trước và sau khi tiếp xúc với chim ngay cả khi đeo găng tay. Nếu chắc chắn là tổ chim đã bị phá hủy nhưng chim bố mẹ vẫn ở gần đó thì bạn có thể làm một cái tổ treo đơn giản cho chim. Bạn lấy một chiếc giỏ hoặc hộp đựng thực phẩm nhỏ, chọc thủng hoặc cắt một vài lỗ và xếp thêm khăn giấy ở đáy. Bạn dùng băng dính treo tổ vừa làm vào một cành cây cạnh tổ cũ, sau đó đặt chim vào tổ. Chim bố mẹ sẽ xác định được vị trí của tổ mới và chim con. Bạn cần nhớ không được đặt chim non vào tổ cũ nếu nó bị thương và không còn bố mẹ, vì tổ cũ có thể chứa ký sinh trùng khiến chim trở nên yếu hơn. Thay vào đó, hãy dùng một chiếc bát nhựa hoặc khay đựng hoa quả để làm tổ tạm thời cho chim. Bạn nên đặt khăn giấy không mùi dưới đáy bát để tạo thành một lớp đệm trong tổ. Tránh dùng lồng nan vì các nan lồng có thể làm tổn thương lông chim còn non nớt. Nếu không có bát nhựa, bạn có thể dùng tạm túi giấy có lỗ thông khí. Đắp khăn giấy sẽ giúp giữ ấm và bảo vệ chim khi chim ở trong tổ tạm thời. Nếu thấy chim run rẩy, bạn có thể làm ấm cho chim bằng cách đặt một đầu của hộp các tông lên tấm sưởi, bật mức nhiệt thấp. Bạn cũng có thế lấy một chai nước nóng đặt cạnh chú chim, nhưng cần đảm bảo chai nước không chạm vào chim vì chim có thể bị bỏng, hoặc nước có thể bị rò rỉ và làm chim lạnh hơn. Sau khi đặt chú chim vào bát nhựa đã lót giấy, bạn có thể để chiếc tổ mới này vào một hộp các tông và đậy nắp hộp lại. Đặt chiếc hộp vào trong phòng trống hoặc nhà tắm, tránh xa trẻ em và các loại thú nuôi. Âm thanh có thể làm chim rất căng thẳng nên bạn hãy tắt toàn bộ đài và tivi trong nhà. Bạn nên hạn chế tiếp xúc với chim non để tránh làm nó bị thương hay ốm nặng hơn. Bạn cần lưu ý để chân của chim non gấp dưới bụng chứ không duỗi ra ngoài. Tất cả các loài chim đều có một chế độ ăn riêng, nên bạn cần tránh làm chim ốm nặng hay yếu hơn bằng việc cho chúng ăn những loại thức ăn mà chúng không nên ăn. Nếu chim bị thương, nó sẽ dùng tất cả sức lực để vượt qua cú sốc và làm lành vết thương, vì vậy bạn cũng không nên buộc nó phải dành năng lượng đó để ăn. Bạn cũng nên tránh cho chim uống nước, vì làm như vậy sẽ khiến chim có nguy cơ bị sặc. Sau khi chạm vào chim, bạn cần rửa sạch tay để tránh lây nhiễm dịch bệnh hoặc ký sinh trùng. Bạn cũng cần vệ sinh cả những đồ dùng đã tiếp xúc với chú chim, chẳng hạn như khăn, chăn hay áo.

Abstract: Đeo găng tay khi tiếp xúc với chim. Làm tổ treo cho chim nếu chim bố mẹ ở gần đó nhưng tổ chim đã bị phá hủy. Làm tổ bằng một chiếc bát nhựa nhỏ và khăn giấy nếu chim non bị bỏ rơi. Đặt chim vào tổ và đắp khăn giấy cho chim. Đặt tổ chim vào chỗ ấm, tối, và yên tĩnh. Không cho chim ăn. Rửa sạch tay sau khi tiếp xúc với chim.


Việc chia sẻ tình cảm với bạn đời nhiều hơn và khuyến khích họ cũng đáp lại như thế sẽ giúp củng cố mối dây liên kết giữa hai người. Tạo thói quen tâm sự với nhau mỗi ngày. Một số câu hỏi mở để bạn tâm sự với bạn đời có thể là: "Anh còn nhớ hồi trước mình từng đi dạo quanh đây và trò chuyện không, dắt cả chó theo cùng nữa? Tối nay chúng ta thử làm lại việc đó được không… Anh nghĩ thế nào?" "Sự việc hôm qua giữa hai chúng ta không được tốt lắm, em muốn thử cách khác – chúng ta có thể bắt đầu lại không? Lần này em sẽ bình tĩnh và kiên nhẫn lắng nghe hơn. Em cũng muốn cho anh biết điều gì là tốt cho em và em cũng muốn biết anh đang mong chờ điều gì." Để cải thiện mối quan hệ, cả hai cần học cách hiểu những mong muốn của nhau. Nói chuyện là cách tốt nhất để biết người yêu của bạn cần gì và cho họ biết mong muốn của bạn. Nếu không biết chắc bạn đời mong muốn hoặc cần điều gì, tốt nhất là bạn hãy hỏi và lắng nghe. Nếu vẫn chưa chắc chắn, hãy đặt thêm câu hỏi. Ví dụ, bạn có thể nói những câu như, "Em nghĩ điều anh cần ở em là ________. Có phải ý của anh là vậy không?" Bày tỏ sự trân trọng nhau qua những lời khen ngợi chân thành là một phần quan trọng cho một mối quan hệ tốt đẹp. Đảm bảo rằng bạn và người yêu nhận thức được tầm quan trọng của việc khen ngợi nhau, và cả hai phải biết cách làm điều đó. Những lời khen thích hợp không chỉ cần chân thành và cụ thể, mà còn phải là những câu với chủ ngữ là "tôi" thay vì chủ ngữ là đối phương. Ví dụ, nếu người kia dọn dẹp căn bếp, bạn đừng nói "Anh dọn bếp giỏi lắm". Thay vào đó, bạn hãy nói, "Em cảm ơn anh vì đã dọn bếp". Dùng câu có chủ ngữ là mình thay vì đối phương có thể giúp người kia biết bạn cảm thấy thế nào, không chỉ là nhận biết điều gì. Nếu đã quyết định tiếp tục mối quan hệ với bạn đời hay người yêu, bạn nên yêu cầu họ hứa không tiếp tục các kiểu hành vi tương tự vốn có thể dẫn đến quan hệ ngoài luồng. Yêu cầu đối phương nói rõ ràng hoặc thậm chí viết ra những kiểu hành vi đó và cam kết thay đổi. Vì có khả năng là người kia có thể lừa dối lần nữa, hai người nên trao đổi với nhau để đặt ra các điều kiện nếu chuyện đó lặp lại. Những hậu quả này có thể là ly hôn, không được nuôi con hoặc các hậu quả khác. Bạn có thể cần viết những thỏa thuận này ra và tham khảo luật sư để hợp pháp hóa. Nếu sự việc không cải thiện dù bạn đã cố gắng hết sức và đã được chuyên gia tư vấn giúp đỡ, có lẽ bạn phải chấp nhận rằng mối quan hệ này không thể cứu vãn. Dấu hiệu cho thấy mối quan hệ không thể hàn gắn bao gồm: xung đột liên miên không có khả năng kết nối với bạn đời không thể thông cảm hoặc nhận sự thông cảm từ bạn đời đau khổ và giận dữ không thể lắng dịu qua thời gian không thể tha thứ

Abstract: Khuyến khích bạn đời cởi mở hơn với bạn. Quan tâm đến nhu cầu của nhau. Đánh giá cao về nhau. Yêu cầu bạn đời cam kết thay đổi. Đặt ra các hậu quả nếu bạn đời của bạn lại "say nắng" lần nữa. Biết khi nào cần chấm dứt mối quan hệ.


Mặc dù đa phần mọi người đều liên hệ tóc bạc với tình trạng lão hóa, nhưng không phải cứ đến độ tuổi nhất định nào đó thì tóc người ta sẽ "phải" bạc. Một số người phát hiện ra sợi tóc bạc đầu tiên khi chưa đến 20 tuổi, trong khi những người khác không có sợi tóc bạc nào cho đến tuổi trung niên. Vì sự xuất hiện của tóc bạc chủ yếu là do gen di truyền, nên nếu cha mẹ bạn tóc bạc sớm thì bạn cũng có khả năng bị như vậy. Chủng tộc cũng là một yếu tố được tính đến. Đa số người da trắng bắt đầu có tóc bạc từ tuổi 35, ở người châu Á là 40 tuổi, và người da đen tóc bạc xuất hiện ở độ tuổi ngoài 40. Có một khái niệm sai lầm rất phổ biến là stress gây bạc tóc, tuy nhiên không có căn cứ khoa học nào cho giả thuyết này. Đúng hơn, tóc bắt đầu bạc khi những tế bào tạo màu trong chân tóc ngừng sản sinh sắc tố như melanin (là chất tạo màu cho tóc). Có ý kiến cho rằng nước ô xy già tích tụ quanh nang tóc có thể tẩy mất màu tóc như là hệ quả của sự mất cân bằng ô xy hóa. Tuy nhiên, stress có tác động tiêu cực đến sức khỏe (bao gồm khả năng rụng tóc), do đó giảm stress vẫn là một ý tốt. Đôi khi tóc bạc sớm là do tình trạng tự miễn dịch hoặc do gen di truyền. Một số điều kiện đặc biệt có thể liên quan đến tóc bạc bao gồm bệnh bạch biến (rối loạn tuyến giáp) và bệnh thiếu máu. Những vấn đề về tuyến yên cũng có thể là một yếu tố gây nên bạc tóc sớm. Do đó, nếu bị tóc bạc sớm và có các triệu chứng khác liên quan đến những điều kiện trên, bạn nên đến bác sĩ.

Abstract: Bạn nên biết rằng nguyên nhân chủ yếu gây ra tóc bạc là gen di truyền. Bạn nên hiểu rằng tóc bạc không do strees gây ra. Kiểm tra tìm những điều kiện tiềm ẩn.


Mẹ chồng bạn ít nhiều cũng có kinh nghiệm nuôi dạy trẻ, vậy nên có thể bà sẽ làm quá lên nếu cảm thấy bị thiếu tôn trọng vì bạn phớt lờ hoặc không cần lời khuyên của bà. Hãy tham khảo ý kiến mẹ chồng về cách dạy trẻ tập bơi hoặc dạy trẻ trước tuổi đi học. Dù bạn không làm theo lời khuyên của mẹ chồng thì cũng sẽ khiến bà thoải mái hơn khi nghĩ rằng ý kiến của mình có quan trọng. Những ý kiến như: "Các con phải cho bọn trẻ đi học ở trường quốc tế" có thể nhanh chóng được thỏa hiệp bằng những lời đáp đơn giản như: "Vợ chồng con sẽ cân nhắc chuyện này ạ!" hoặc "Giáo dục đối với bọn trẻ rất quan trọng, vợ chồng con sẽ bàn bạc thêm!". Khi bạn khiến cho ý kiến của mẹ chồng có vẻ như không thành vấn đề thì sẽ giảm thiểu được nguy cơ xảy ra tranh luận. Nếu mẹ chồng nói gì đó mà bạn nhất trí, hãy nhấn mạnh điều đó. Ví dụ khi bà khen là: "Các cháu lớn nhanh quá", bạn có thể đáp lại một cách đơn giản như: "Vâng, đúng là các cháu lớn nhanh thật ạ!" Mẹ chồng bạn có thể sẽ cảm thấy bị chỉ đạo quá mức nếu bạn đưa ra cho bà một danh sách các yêu cầu và hướng dẫn chăm cháu dài dằng dặc. Mẹ chồng bạn đã làm tốt công việc của mình khi nuôi dạy chồng bạn nên người, nên bạn hãy cố gắng tin tưởng bà. Chắc hẳn bạn rất lo lắng khi giao con mình cho một người khác khi con còn quá nhỏ, nhưng việc đưa ra quá nhiều yêu cầu chăm cháu sẽ khiến mẹ chồng bạn cảm thấy bị thiếu tôn trọng.

Abstract: Xin lời khuyên về việc nuôi dạy con cái dù bạn không có ý định áp dụng chúng. Tìm cách đồng thuận với những ý kiến của mẹ chồng, dù bà có khó tính. Giảm bớt các yêu cầu khi nhờ bà trông cháu.


Không như các cây cùng họ như thường xuân độc và sồi độc, cây sơn độc chỉ mọc giới hạn trong một khu vực tương đối nhỏ trên trái đất. Ở Việt Nam, cây sơn độc thường có nhiều ở tỉnh Phú Thọ và các tỉnh Hà Giang, Tuyên Quang, Bắc Kạn, Thái Nguyên. Tại Mỹ, nếu bạn ở bên ngoài các khu vực sau đây, khả năng bạn gặp cây sơn độc hầu như không. có: Ontario, Quebec, và các tỉnh miền đông Canada Minnesota, Wisconsin, và tất cả các bang phía đông các bang này, bao gồm toàn bộ New England Illinois, Kentucky, Tennessee, và tất cả các bang phía đông các bang này, bao gồm toàn bộ miền Nam Texas, và tất cả các bang phía đông của bang này dọc theo biên giới phía nam Hoa Kỳ, bao gồm Florida Cây sơn độc thường sinh trưởng tốt ở vùng đất ướt, thậm chí nước tù đọng. Cây sơn độc ít có khả năng mọc ở các vùng đất khô ráo quanh năm. Vào mùa khô, bạn hãy để ý đến các lòng sông cạn hoặc khu vực bùn khô, chứng tỏ rằng những nơi này thường có nước. Cây sơn độc khó mọc ở độ cao từ 1.200 mét trên mặt nước biển. Nếu đang ở độ cao trên 1.500 mét, khả năng bạn gặp phải cây sơn độc gần như bằng không. Họ hàng của cây sơn độc là cây thường xuân độc và cây sồi độc cũng thường tập trung ở các độ cao thấp, nhờ đó mối lo ngại tiếp xúc với các loài cây này cũng giảm nếu bạn đang ở độ cao lớn.

Abstract: Biết các khu vực có thể có sự hiện diện của cây sơn độc. Lưu ý cây sơn độc ở các vùng đất ngập nước và ẩm ướt. Bạn không phải lo lắng về cây sơn độc nếu đang ở độ cao lớn.


Đây là thao tác tải game vừa chuyển đổi, sau đó game sẽ khởi động.

Abstract: Chọn "PS2 Classics Placeholder" trong trình đơn Game.


Giải thích cho họ hiểu rằng bạn mong muốn học cách để trở nên thoải mái hơn khi mèo ở xung quanh và bạn cần họ giúp. Hỏi họ xem hằng ngày bạn có thể ghé qua trong một vài tuần tới để có thể làm quen tiếp xúc với mèo. Đến nhà người bạn mỗi ngày có thể là điều khó khăn, tuy nhiên việc này quan trọng để bạn có thể tiếp xúc với mèo thường xuyên nhất có thể. Sắp xếp thời gian và cam kết thực hiện. Khi dần dần đặt bản thân vào điều mà bạn lo sợ, thì cơ thể sẽ điều chỉnh thích hợp và cuối cùng là ngăn chặn giải phóng hóc môn gây căng thẳng. Do đó, càng dành nhiều thời gian bên mèo, thì bạn sẽ càng loại bỏ nỗi sợ mèo nhanh chóng. Đảm bảo là bạn chọn người bạn có nuôi một con mèo thân thiện, đáng yêu. Họ có thể biết rõ liệu thú cưng của họ có thích hợp cho hoạt động này hay không. Tuy nhiên, một ý hay là bạn nên hỏi họ xem liệu con mèo này có dễ chịu trước khi bắt đầu viếng thăm. Lần đầu tiên tiếp xúc với mèo, đảm bảo điều đó xảy ra trong một khoảng cách dễ chịu. Yêu cầu người bạn giữ mèo trong một căn phòng khác nơi mà bạn có thể nhìn thấy nó nhưng nó lại không thể trực tiếp chạm vào bạn. Bạn cũng có thể nhờ người bạn ôm lấy con mèo khi họ đứng ở căn phòng đối diện bạn. Ở lại nhà của họ trong khoảng 10-15 phút và xin phép rời khỏi. Tiếp tục làm như vậy cho tới khi bạn không còn cảm lấy lo lắng, sợ hãi. Sử dụng túi chứa vật nuôi là cách tuyệt vời để khởi đầu. Yêu cầu người bạn đặt con mèo vào túi chứa vật nuôi và để nó bên cạnh bạn. Cách bạn 70 cm hay 90 cm là khoảng hợp lý. Duy trì khoảng cách gần như thế với mèo trong 10-15 phút và sau đó rời khỏi. Tiếp tục bài tập tới khi bạn không còn cảm thấy sợ hãi nữa. Cách này giúp bạn ở gần một con mèo tự do, nhưng vì người bạn đang giữ nó nên nó bị kiểm soát tốt hơn. Ngồi như vậy khoảng 10-15 phút và rồi rời khỏi. Tiếp tục luyện tập đến khi bạn không trải qua cảm giác sợ hãi nữa. Hãy nhớ, bạn không cần phải chạm vào con mèo vào thời điểm này. Mục tiêu là ở gần vật nuôi này để có thể làm quen với việc ở gần mèo không nằm trong túi chứa động vật. Mặc dù điều này sẽ có khả năng gây ra một số bất tiện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải vào lúc nào đó, thì bạn hoàn toàn có thể dừng lại. Luôn cố gắng kết thúc thành công. Nếu cảm thấy quá tải và quyết định từ bỏ, hãy thử yêu cầu người bạn đặt con mèo trở lại túi chứa động vật và hỏi xem họ có thể rời đi một lát không. Cố gắng đợi và rời đi cho tới khi bạn không còn cảm thấy áp lực nữa. Cách này có thể giúp giảm bớt lo lắng mà lại không gia tăng cảm giác sợ hãi. Để bản thân trực tiếp tiếp xúc với mèo. Dành vài giây bắt đầu chạm vào mèo và dần dần cải thiện khả năng. Đảm bảo chỉ chạm vào mèo ở một số chỗ không khiến nó khó chịu. Bác sĩ Marty Becker khuyên rằng chỉ có một vài chỗ mà mèo thích được vuốt ve và một chỗ mà bạn nên tránh: Mèo thích được cọ xát ở phần dưới của cằm nơi xương hàm và phần sọ kết nối. Hai bên lỗ tai và má phía dưới bộ lông cứng cũng có thể là khu vực dễ chịu đối với hầu hết con mèo. Mèo cũng thích được nhẹ nhàng vuốt ve dọc xuống phần lưng với lực nhẹ vừa phải khi bạn chạm tới phần xương đuôi. Tránh chạm vào bụng mèo. Mặc dù chó cũng không thích bị chạm vào bụng, mèo cảm thấy bị tổn thương và có thể phản ứng khó chịu với cử chỉ này. Sau khi bạn đã thoải mái vuốt ve mèo, hãy để mèo vào lòng. Để nó ở trong lòng bạn trong vài giây hoặc vài phút (bao lâu miễn là bạn cảm thấy thoải mái), và sau đó nhờ người bạn mang nó đi nơi khác. Khi bạn có thể thoải mái ôm mèo mà không hề lo sợ, thì bạn đã vượt qua nỗi sợ mèo. Điều này rất quan trọng bởi vì nỗi sợ có thể tái phát nếu bạn không tiếp tục thực hành. Do đó, quan trọng là bạn cần tiếp tục ở bên mèo thật thường xuyên để nỗi sợ không có cơ hội quay lại. Cố gắng viếng thăm ngôi nhà có nuôi mèo đều đặn để bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ở bên chúng. Đến cửa hàng thú cưng vào lúc bạn không có cơ hội tiếp xúc với mèo cũng là một lựa chọn lý tưởng. Cách này đặc biệt tuyệt vời nếu như người bạn nuôi mèo không có mặt ở khu phố.

Abstract: Gọi điện cho một người bạn có nuôi mèo và chia sẻ với họ về nỗi sợ của bạn. Quan sát mèo từ một khoảng xa. Ngồi gần mèo. Yêu cầu người bạn ngồi gần bạn trong khi họ đang giữ con mèo trong lòng. Vuốt ve mèo. Ôm mèo vào lòng. Thường xuyên đến gần mèo.


Quen thêm những người bạn mới sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và mạnh mẽ, thêm vào đó nó sẽ cho bạn một cơ hội để thay đổi và phát triển. Ngoài ra, nó còn thể hiện cho người yêu cũ của bạn thấy rằng bạn có thể tạo ra một cuộc sống xã hội mà không có anh ấy. Nếu bạn có một vài người bạn chung trước khi chia tay, bất cứ sự buồn rầu nào mà bạn thể hiện khi ở bên cạnh họ sẽ có thể đến tai người yêu cũ, và việc cắt đứt quan hệ cũng sẽ trở nên khó khăn hơn nếu bạn thường xuyên gặp gỡ những người cũ. Giờ đây, bạn có quyền được gặp bất cứ ai mà bạn muốn, vì vậy hãy ra ngoài và đi hẹn hò. Thêm vào đó, nếu thông tin có vô tình đến tai người yêu cũ của bạn thì càng tốt. Người đó sẽ nhận thấy rằng anh ấy nhớ bạn nhiều hơn anh ấy nghĩ. Ngoài ra, có lẽ bạn thậm chí còn bắt đầu một tình yêu mới và nhận ra rằng bạn không còn thiết tha đến việc khiến cho người yêu cũ nhớ bạn hay muốn bạn quay trở lại nữa. Bạn cần phải cảm thấy hạnh phúc về cuộc sống của mình một lần nữa. Bạn cũng mong muốn người yêu cũ nhớ bạn. Bạn càng có nhiều kiến thức và trải nghiệm thì con người bạn sẽ càng trở nên thú vị. Nếu người yêu cũ thấy được bạn đang làm một điều gì đó mới mẻ, có lẽ cô ấy sẽ nhớ bạn nhiều hơn. Cách này có thể khiến cho người yêu cũ của bạn cảm thấy ghen tị về việc bạn đang vui vẻ đến thế nào khi không có anh ấy/cô ấy. Hành động này cũng có thể khiến những điều quen thuộc trở nên mới mẻ. Bằng việc thể hiện những khía cạnh thu hút và biết tận hưởng cuộc sống của bản thân mà người yêu cũ của bạn chưa bao giờ được nhìn thấy, có lẽ bạn sẽ khiến người đó ước ao rằng cô ấy vẫn đang ở bên bạn để có thể tìm hiểu về những khía cạnh đó ở bạn. Sau khi chia tay, có lẽ bạn sẽ muốn buông thả mình với những món ăn khoái khẩu quen thuộc không có lợi cho sức khỏe. Đừng buông xuôi. Thay vào đó, hãy ép bản thân ăn những thức ăn có lợi cho sức khỏe hơn và dành thời gian để tập thể dục. Bạn sẽ cảm thấy khá hơn và trở nên xinh đẹp hơn, cho dù bạn có giảm cân hay không, điều này sẽ khiến người yêu cũ sẽ nhớ bạn. Bạn không cần phải có một tủ đồ hoàn toàn mới hay thay đổi từ đầu đến chân để có một diện mạo mới. Bạn chỉ cần thử một kiểu tóc mới hoặc chọn một chiếc áo khoác hơi khác so với trang phục bình thường mà bạn vẫn mặc. Thậm chí, quàng thêm một chiếc khăn cổ với phong cách khác biệt cũng có thể khiến bạn trông khác đi và cảm thấy tự tin hơn. Chỉ riêng việc thay đổi diện mạo cũng sẽ khiến người yêu cũ của bạn cảm thấy ghen tị, nhưng nó cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn, và điều này chắc chắn sẽ khiến người yêu cũ của bạn nhớ bạn hơn. Điều quan trọng đó là hãy tránh trở nên điên cuồng vì điều đó. Bạn có thể cải thiện vẻ ngoài của bản thân để khiến mỗi bước chân của bạn trở nên tự tin hơn và cho người yêu cũ thấy bạn xinh đẹp như thế nào và khao khát, nhưng nếu bạn phải đi vay nợ để cố gắng cải thiện bản thân, bạn sẽ phải hối tiếc về sau. Thêm vào đó, hiện tại không phải thời điểm thích hợp để đưa ra những quyết định quan trọng về cơ thể của bạn. Hãy tránh thực hiện bất cứ loại hình phẫu thuật thẩm mỹ nào và dành chút thời gian để suy nghĩ kỹ càng trước khi xăm hình.

Abstract: Kết thêm nhiều bạn mới. Hãy tự do hẹn hò. Bắt đầu một sở thích. Tập trung vào sức khỏe của bản thân. Tự thưởng cho bản thân một diện mạo mới.


Thay thế những lời nói tiêu cực bằng các khẳng định. Việc thay đổi lời nói sẽ thay đổi suy nghĩ và ghi đè lên những hành động và suy nghĩ tiêu cực trong tiềm thức. Thay vì nói "Tôi không thể làm được!", hãy nói "Tôi có thể làm được!". Thay vì nói "Tôi làm việc gì cũng thất bại!", hãy thử nói "Tôi sẽ thành công!". Nếu thấy bản thân chìm trong những lời nói tiêu cực, hãy ngừng lại và hít một hơi thật sâu. Cân nhắc lý do khiến bạn nói mình không thể thành công. Xác định yếu tố khiến bạn trở nên tiêu cực. Lưu ý rằng đó chính là các yếu tố kích hoạt và cam kết một lần nữa để khẳng định bản thân. Bạn không thể thay đổi lời nói trong chốc lát. Bạn cần thời gian và sự kiên định. Duy trì sự tích cực khi cố gắng đưa bản thân thoát khỏi những hành vi và suy nghĩ tiêu cực trong tiềm thức. Khi căng thẳng và lo âu, bạn hãy giữ bình tĩnh và dập tắt suy nghĩ tiêu cực bằng cách đọc đi đọc lại câu thần chú của riêng bạn. Việc áp dụng liệu pháp này thường xuyên sẽ giúp giảm sự phát sinh suy nghĩ và hành động tiêu cực từ trong tiềm thức. Xác định suy nghĩ tiêu cực và thừa nhận rằng sự phán xét bản thân của bạn là vô căn cứ. Nghĩ ra câu 'thần chú trị liệu' bằng những điều ngược với những gì bạn buộc tội bản thân. Tạo thêm hai câu 'thần chú' cũng diễn đạt một ý để có sự thay đổi khi dùng. Chọn một vị trí trên cơ thể để luyện tập sự tích cực. Bạn có thể chọn trái tim hoặc bụng. Đặt tay lên tim hoặc bụng và lặp lại câu thần chú. Tập trung vào hành động và tự tin hơn. Nếu bạn cảm thấy bản thân chưa đủ tốt, bạn nên dùng câu thần chú "Tôi tốt rồi", "Tôi xứng đáng" và "Tôi xứng đáng với điều đó". Hình dung hay tưởng tượng về thành tựu mục tiêu là cách hiệu quả để tương tác và rèn luyện tiềm thức. Bắt đầu với bài tập hình dung, trong đó sử dụng một hoặc hai giác quan. Cố gắng hình dung mọi chi tiết của bức ảnh hay một vật thể quen thuộc. Khi đã thành thạo, bạn hãy chuyển qua hình dung toàn bộ cảnh tượng trong một bộ phim hay ký ức của bạn. Ghi nhớ âm thanh, màu sắc và hương vị. Khi có khả năng tập trung và mô tả chính xác các chi tiết, hãy bắt đầu mường tượng cảnh bạn đã đạt được mục tiêu. Bạn cần hình dung sao cho có vẻ thật nhất có thể. Đừng để bản thân lún vào những hình dung tiêu cực hay thất bại, hãy tưởng tượng bản thân thành công và đạt được mục tiêu! Ví dụ, nếu bạn hình dung tới việc diễn thuyết, hãy nghĩ rằng bản thân đã vượt qua được chứng nói lắp hay quên bài thay vì nghĩ tới việc mọi người bỏ đi.  Hình dung mục tiêu cụ thể. Hãy xác định cụ thể điều bạn muốn đạt được. Xác định vị trí, thời gian và bối cảnh thành công. Càng cụ thể càng tốt! Đừng tưởng tượng mình là siêu nhân, hãy tưởng tượng bạn là chính mình.

Abstract: Luyện tập tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực. Nghĩ ra câu 'thần chú' tích cực. Luyện tập hình dung.


Mặc dù nghiện ma túy là một căn bệnh và là vấn đề về sức khỏe tâm thần, nhưng không may đó cũng là nỗi ô nhục lớn của xã hội. Nhiều người dùng những ngôn từ hạ thấp nhân phẩm của người nghiện, chẳng hạn như gọi họ là "con nghiện", "dân xì -ke", "nhơ nhuốc" hoặc tương tự. Những từ ngữ như thế càng làm tăng nỗi hổ thẹn xung quanh tình trạng nghiện và không giúp gì cho người thân yêu của bạn. Nghiện là một hiện tượng vô cùng phức tạp và không hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của người nghiện. Đừng đánh giá một người vì chứng rối loạn của họ. Luôn dùng những từ ngữ như "người lệ thuộc chất kích thích" thay vì "con nghiện". Khi nói chuyện với người nghiện, luôn luôn đề cập đến tình trạng nghiện của họ với từ có chứ không dùng từ là. Ví dụ câu nói "Mình lo rằng thứ đó đang làm hại bạn" là đúng, nhưng "Mình lo rằng bạn là người nghiện ma túy" thì không thích hợp. Tránh dùng những từ như "sạch" để diễn tả việc không dùng ma túy và "dơ bẩn" cho việc dùng ma túy. Những từ ngữ như thế càng nhấn mạnh nỗi hổ thẹn và khiến người thân yêu của bạn tăng cảm giác xấu hổ về tình trạng nghiện của họ, và điều này có thể dẫn đến việc họ càng sử dụng nhiều hơn. Một chuyên gia tư vấn chuyên điều trị nghiện ma túy có thể giúp bạn hoặc hoặc gia đình cân nhắc các lựa chọn để ứng xử với người nghiện. Chuyên gia tư vấn là bên thứ ba khách quan và ít có liên quan cá nhân với người trong cuộc, do đó họ có tiếng nói bên ngoài rất cần thiết và hợp lý. Thêm vào đó, các chuyên gia tư vấn được đào tạo để cho người bệnh sự cảm thông, hỗ trợ và khuyến khích, điều mà những người thân thiết của người nghiện khó mà đáp ứng do đang âu lo và có liên quan mật thiết đến mức không dễ có cái nhìn rạch ròi - bao gồm cả bạn. Cố gắng tìm một chuyên gia tư vấn trong khu vực bạn ở, hoặc cân nhắc tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn. Có một cách khác, nếu thấy liệu pháp đó không phù hợp với mình, bạn có thể tham dự các buổi gặp gỡ Nar-Anon có chức năng giúp đỡ gia đình và bạn bè của người nghiện. Chuyên gia điều trị việc lạm dụng thuốc cũng có thể hướng dẫn cách thức giúp đỡ bệnh nhân. Bạn nên chuẩn bị cung cấp các thông tin chi tiết về tần suất và lượng heroin người đó sử dụng, về việc họ có dùng thêm loại ma túy nào khác không, thời gian nghiện đã bao lâu, các triệu chứng và kiểu hành vi, v.v…. Để biết thêm thông tin tổng quát về hiện tượng nghiện ma túy, xem Substance Abuse and Mental Health Services Administration hoặc National Institute on Drug Abuse. Cố gắng nói ra những âu lo của bạn về việc họ sử dụng ma túy. Bạn cần chắc chắn rằng người đó không dùng ma túy trong cuộc trò chuyện với họ; nếu người đó đang dùng hoặc vừa mới dùng ma túy, hãy khoan nói chuyện với họ và nên thử lại sau. Tránh trách mắng, răn dạy, "lên lớp" và nói những câu giáo điều; thay vào đó bạn chỉ nên nói về sự lo lắng của mình. Chuẩn bị sẵn những dẫn chứng về các hành vi có vấn đề của họ khiến bạn lo lắng. Đưa ra những sự việc đã xảy ra, ví dụ như "Khi bạn hủy kế hoạch của chúng ta tuần trước…" thay vì nói "Bạn lúc nào cũng thất hứa". Dùng những câu có chủ ngữ là "Tôi", ví dụ như "Tôi nhận thấy" hoặc "Tôi lo rằng", vì những câu này ít mang tính trách móc hơn và không đặt người thân của bạn vào thế đề phòng. Nhấn mạnh ảnh hưởng của việc nghiện heroin lên thứ mà họ quan tâm nhiều nhất, có thể là nghề nghiệp, bạn bè, con cái, v.v… Điều này có thể giúp người đó nhận ra rằng hành động của họ không chỉ ảnh hưởng đến bản thân họ. Bạn cũng có thể sắp đặt cho việc can thiệp, một quá trình được hướng dẫn chuyên môn, trong đó người nghiện heroin được gặp gỡ bạn bè, gia đình, chủ lao động, v.v… Sự can thiệp là hữu ích, vì qua đó người nghiện có thể liên hệ tình trạng nghiện với những vấn đề trong cuộc sống của họ. Chín mươi phần trăm sự can thiệp do các chuyên gia được đào tạo thực hiện đã đem lại kết quả là người nghiện sẵn sàng tiếp nhận sự giúp đỡ. Liên hệ với Hội đồng Quốc gia địa phương về Tình trạng Lệ thuộc Rượu và Ma túy (NCADD) để được hướng dẫn thêm. Khi biết người thân nghiện ma túy, phản ứng đầu tiên của bạn có thể là thuyết phục người đó dừng lại bằng cách đe dọa, năn nỉ hoặc van xin. Những hành động đó sẽ không có tác dụng – heroin ảnh hưởng mạnh mẽ đến cuộc sống của người nghiện đến mức họ không thể ngừng sử dụng chỉ vì mong muốn của bạn. Người dùng heroin sẽ chỉ ngừng lại khi họ sẵn sàng. Người ta dễ rơi vào việc dọa dẫm để mong người nghiện ngừng sử dụng ma túy, nhưng điều đó thực sự không khả thi, không giúp họ ngừng hành vi đó và xử lý nguyên nhân đã dẫn họ đến với heroin. Nhớ rằng việc để cảm xúc lấn át có thể gây tác dụng ngược và chỉ khiến cho người nghiện cảm thấy tội lỗi, từ đó họ sẽ càng lún sâu vào việc lạm dụng ma túy. Đôi khi có những người nghiện lâu năm phải chạm đến "điểm đáy" (điểm thấp nhất trong cuộc đời của một người đánh dấu bằng sự tuyệt vọng và mù mịt về tương lai, hoặc một biến cố lớn xảy ra như bị bắt giữ) thì mới quyết định cai nghiện. Tuy nhiên, phần đông số người nghiện không cần chạm đến điểm đáy mới mong muốn được giúp đỡ. Cách nói chuyện với người nghiện như thế nào là tùy vào mối quan hệ của bạn và người đó. Họ là thành viên trong gia đình, là bạn thân hay đồng nghiệp của bạn? Cân nhắc ghi ra trước cách thức mà bạn muốn khởi đầu cuộc trò chuyện để chuẩn bị tinh thần cho mình. Sau đây là vài gợi ý "nhập đề" có thể giúp bạn tiếp cận người đó với cách thích hợp::  Giúp đỡ người thân trong gia đình - "Mẹ, mẹ có biết rằng con yêu mẹ lắm không, và con nói điều này là từ lòng yêu thương dành cho mẹ. Gần đây có những lúc mẹ có vẻ như lơ đãng, và mọi người đều biết mẹ đang dùng ma túy. Thậm chí tuần trước mẹ còn quên cả ngày tốt nghiệp của con. Con nhớ mẹ, bố nhớ mẹ, cả nhà đều yêu mẹ. Mẹ có thể ngồi xuống và nói chuyện về việc này không?" Giúp đỡ bạn thân - "Bạn biết không Quỳnh, chúng mình chơi thân với nhau từ bé, mình coi bạn như chị em. Mình biết có nhiều việc xảy ra với bạn, nhưng mình thấy bạn hủy bỏ nhiều kế hoạch của chúng ta, đến muộn và cứ lờ đờ. Có vẻ như bạn cũng không hòa hợp với gia đình như trước nữa. Mình rất lo cho bạn. Mình quan tâm đến bạn và muốn nói chuyện thêm với bạn về việc này." Giúp đỡ đồng nghiệp - "Huy, cậu là một trong những người giỏi nhất trong văn phòng này, nhưng gần đây cậu đã bỏ lỡ rất nhiều việc. Ngay tuần này mình không thể nộp báo cáo vì thiếu phần của cậu. Gần đây cậu có vẻ không bình thường, mình biết cậu đang dùng ma túy. Mình muốn cậu biết rằng nếu cậu gặp rắc rối, mình sẵn lòng giúp cậu. Cậu là nhân viên giỏi ở công ty, và mình không muốn việc này ảnh hưởng đến công ăn việc làm của cậu". Khi đã diễn đạt những âu lo của mình, bạn hãy đi vào vấn đề tìm sự giúp đỡ và điều trị. Một lời hứa giảm bớt hoặc ngừng hành vi có vấn đề đó là chưa đủ; cần phải có phương pháp điều trị, sự hỗ trợ và các kỹ năng đối phó để có thể vượt qua chứng nghiện. Diễn giải phương pháp điều trị nào bạn đã nghĩ đến. Cũng như các căn bệnh kinh niên khác, việc cai nghiện phải được thực hiện càng sớm càng tốt. Tìm hiểu trước khi đưa ra đề nghị về một kế hoạch điều trị hoặc một trung tâm. Có nhiều hình thức điều trị, và chi phí cao không có nghĩa là hiệu quả cao. Thông thường, việc điều trị tùy thuộc vào mức độ nghiện nặng hay nhẹ. Tất nhiên bạn cũng cần nghĩ đến chi phí, nhưng ngoài ra cũng phải cân nhắc đến các yếu tố khác như kiểu điều trị (điều trị theo nhóm, riêng từng cá nhân, kết hợp, dùng thuốc, v.v…), cơ sở vật chất (ngoại trú, nội trú, v.v…) và môi trường giới tính (chung cho cả nam và nữ hoặc tách riêng). Đa số các trường hợp cần có các chương trình phục hồi ngoại trú hoặc nội trú để cai nghiện. Thông thường phải có đơn thuốc để giúp người nghiện giải độc an toàn. Tiếp đó, các nhà nghiên cứu thấy rằng chương trình 12 bước là một phương pháp hữu hiệu và ít tốn kém để tránh xa ma túy và rượu. Lưu ý rằng đa số những người nghiện ma túy, đặc biệt là nghiện loại đắt tiền như heroin, sẽ không thể tự chi trả cho việc điều trị của mình, do đó có thể bạn phải hỗ trợ họ trong vấn đề này. Ở Mỹ có một số trung tâm điều trị được chính phủ tài trợ thông qua Cục quản lý Lạm dụng Ma túy và Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần (SAMHSA). Cho dù họ có phản ứng thế nào khi đối chất, bạn hãy cho họ biết rằng bạn luôn ở bên họ và luôn sẵn sàng giúp đỡ khi họ cần. Nếu người nghiện đồng ý điều trị, bạn hãy sẵn sàng, ví dụ như gọi cho Narcotics Anonymous (một tổ chức phi lợi nhuận giúp đỡ những người nghiện ma túy) ở địa phương để biết lịch trình gặp mặt ở trong khu vực. Bạn cũng có thể trao đổi với người ở trung tâm điều trị gần đó để có một nơi sẵn sàng liên hệ. Cho người nghiện biết rằng bạn sẽ đi cùng họ đến trung tâm, đến các buổi gặp gỡ hoặc gặp một cá nhân cụ thể nào đó mà bạn giới thiệu. Người nghiện có thể phản ứng giận dữ, phẫn nộ hoặc lạnh nhạt. Phủ nhận cũng là một trong những triệu chứng của nghiện ma túy. Bạn đừng coi đó là xúc phạm cá nhân và phản ứng tương tự, thay vào đó hãy khẳng định rằng bạn đang cố gắng giúp đỡ họ. Người nghiện có thể không nghĩ rằng họ cần sự trợ giúp của bạn. Đừng nghĩ rằng bạn đã thất bại; ít nhất thì bạn cũng đã gieo một ý nghĩ về việc phục hồi vào đầu óc của người nghiện. Tuy nhiên, nếu họ từ chối điều trị, bạn nên chuẩn bị kế hoạch kế tiếp.  Bạn sẽ làm gì khi người đó từ chối? Những việc cần làm có thể bao gồm cắt đứt tài chính và các nguồn khác (để không còn tạo điều kiện cho việc sử dụng ma túy nữa) hoặc thậm chí yêu cầu họ ra khỏi nhà (nhất là khi bạn có bạn bè khác hoặc thành viên trong gia đình có nguy cơ bị ảnh hưởng từ người nghiện). Quả là không dễ dàng để người thân ra đi khi họ nghiện ma túy. Tuy nhiên, bạn hãy giữ liên lạc và cho họ biết rằng bất cứ khi nào họ nghĩ lại và đồng ý điều trị thì cửa nhà bạn luôn rộng mở. Nhớ rằng bạn đang giúp chữa trị cho họ. Đôi khi chúng ta phải chịu đựng nỗi đau về một người bạn hoặc người thân để giúp đem lại điều tốt lành cho họ. Chẳng thế mà có câu yêu cho roi cho vọt, bởi đó không phải là một cách dễ chịu để giúp đỡ người khác, nhưng bạn có thể cứu vớt cuộc đời một con người. Bạn phải cẩn thận về hành vi của mình và thái độ đối với người đang vật lộn với chứng nghiện. Phải nhất quán và diễn đạt rõ ràng những điều bạn nói; không hứa hẹn hoặc đe dọa suông. Ví dụ như lời hứa "giúp đỡ với mọi khả năng" có thể diễn giải theo nhiều nghĩa khác nhau. Có phải bạn muốn nói là giúp họ tìm một chi nhánh địa phương của Narcotics Anonymous (NA) hay cho họ tiền (mà người nghiện có thể dùng để mua ma túy)? Bạn phải nói thật rõ ràng ý định của mình để tránh hiểu lầm. Đối với lời đe dọa về hậu quả cũng vậy. Khi đã nói rằng lần sau họ sẽ bị đuổi khỏi nhà nếu bị bắt gặp dùng ma túy, bạn phải sẵn sàng làm đúng như thế. Luôn trung thành với điều bạn nói – đây là nguyên tắc quan trọng nhất vì nó cho người nghiện thấy rằng bạn là người đáng tin và lời nói của bạn có giá trị. Nếu đã hứa làm chuyện gì để đáp lại hành vi của người đó, bạn hãy làm như vậy. Nếu họ không làm được như yêu cầu, bạn đừng cho họ điều đó. Khi đã cảnh báo điều gì, bạn cần thực hiện nếu họ không nghe lời. Tạo dựng và duy trì sự tin cậy là vô cùng quan trọng. Tránh những hành vi phá vỡ lòng tin như la hét, gắt gỏng, "lên lớp", hứa hẹn hoặc đe dọa suông.

Abstract: Lựa lời khi nói chuyện. Tìm sự hỗ trợ bên ngoài. Tiếp cận trực tiếp người nghiện. Tránh bị cuốn theo cảm xúc. Điều chỉnh cách mở lời cho cuộc trò chuyện. Đề nghị cách điều trị tức thời. Cho người đó thấy lòng yêu thương, sự giúp đỡ và ủng hộ của bạn. Chuẩn bị cho tình huống người nghiện từ chối điều trị. Làm rõ những điều bạn nói.


Bạn có thể mua loại sữa này từ bất kỳ cửa hàng đồ dùng cho thú cưng hoặc từ văn phòng của bác sĩ thú y. Ngâm thức ăn khô của chó con với sữa ngoài và đổ vào một chiếc chảo rộng, nông khi chó con bắt đầu đi lại ở tuần tuổi thứ 3. Bạn cần để thức ăn gần với chó con. Chúng sẽ không thể ăn được, nếu bạn dùng tô rộng hơn và sâu hơn. Sữa ngoài sẽ cung cấp thêm chất dinh dưỡng và giúp chó con không bị nghẹn bởi bột khô khi chúng bắt đầu tập ăn. Đối với chó con, thức ăn nhão và sữa ngoài vẫn còn quá nhiều. Dùng máy xay sinh tố xay thức ăn cho đến khi nó giống như bột ngũ cốc cho trẻ sơ sinh. 250 gram thức ăn khô cho chó con chất lượng cao, 370 ml sữa ngoài, và khoảng 470 ml nước, xay đều và cho 6 con chó con ăn. Sau 1-2 tuần, bạn có thể bắt đầu cho chúng ăn thức ăn khô. Chó con dưới 6 tháng tuổi nên được cho ăn 3 lần mỗi ngày; sau 6 tháng, chúng có thể được cho ăn 2 lần một ngày. Đảm bảo bạn cho chúng ăn lượng thức ăn bằng nhau và đúng giờ mỗi ngày. Bạn cần tạo cho chó con thói quen ăn theo thời gian biểu. Điều này sẽ chế ngự sự thèm ăn ở chó và ngăn chúng không kêu la cả ngày. Khi bạn chuyển sang cho ăn 2 bữa một ngày, bạn có thể bỏ qua bữa trưa (bữa ăn giữa).

Abstract: Trộn sữa ngoài cho chó với thức ăn khô dành cho chó con. Xem xét việc dùng máy xay sinh tố. Cho chó con ăn 3 lần một ngày trong suốt quá trình cai sữa.


Các người mẫu có cả một đội ngũ chuyên gia trang điểm, nhà tạo mẫu tóc và nhà thiết kế thời trang để giúp họ có vẻ ngoài xinh đẹp. Chuyên gia trang điểm dành hàng giờ đồng hồ để chăm chút cho gương mặt người mẫu, và đôi khi cả thân hình của họ trước mỗi buổi biểu diễn. Thay vì hướng tới sự hoàn hảo, bạn hãy hướng tới một sức khỏe tốt. Vẻ đẹp tự nhiên của bạn sẽ tỏa sáng hơn nếu bạn chăm sóc tốt bản thân. Việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh quan trọng hơn nhiều so với việc giữ một thân hình mảnh dẻ. Nếu lo lắng về cân nặng của mình, hãy đến bác sĩ kiểm tra để biết mức cân nặng thích hợp của bạn. Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ để duy trì mức cân nặng hoàn hảo. Chế độ ăn của người mẫu rất đa dạng tùy từng người, và một số người ăn uống không lành mạnh chút nào. Vi vậy bạn đừng cố chú ý vào chế độ ăn của một số người mẫu. Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào việc lập thực đơn lành mạnh cho riêng bạn. Bắt đầu ngày mới của bạn bằng bữa sáng lành mạnh. Trứng, bánh mì nguyên hạt, hoa quả, bột yến mạch và sữa chua là những món có thể làm thành bữa sáng tuyệt vời giữa những sự lựa chọn khác. Ăn nhiều loại thức ăn, nhất là rau và hoa quả. Để có đủ chất dinh dưỡng cần thiết, bạn hãy ăn nhiều hoa quả và rau. Mỗi bữa ăn bạn nên kèm thêm ít nhất một loại quả hoặc rau. Chọn hoa quả và rau làm món ăn vặt giữa các bữa ăn chính. Chọn các loại protein gầy. Protein là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể khỏe mạnh, nhưng bạn nên chọn các loại protein có thể đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Tránh các lại thịt béo như thịt lợn hoặc bò. Nên chọn các loại protein gầy hơn như gà tây hoặc cá. Cá là sự lựa chọn tuyệt vời vì nó chứa chất omega-3s tốt cho tim mạch. Chọn ngũ cốc nguyên hạt. Gạt bỏ hết các loại thực phẩm chế biến kỹ như gạo trắng, bột mì trắng, các loại mì sợi trắng và bánh mì trắng. Thay vào đó, bạn hãy chọn bánh mì nguyên hạt, mì sợi nguyên cám, gạo lứt và bột mì đen. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không những quan trọng cho sức khỏe của bạn, mà nó còn cho bạn một làn da sáng bóng. Lượng nước cần uống mỗi ngày tùy vào trọng lượng cơ thể của bạn. Bạn nên uống 30ml đến 60 ml nước cho mỗi kg thể trọng mỗi ngày. Nếu cân nặng của bạn là 80 kg, bạn nên uống khoảng 2,5 đến 5 lít nước mỗi ngày. Để khỏe đẹp, bạn cần thường xuyên tập thể dục. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị mỗi tuần nên dành 150 phút tập vừa phải như đi bộ, hoặc 75 phút tập nặng như chạy bộ. Những hoạt động này nên được được rải đều trong tuần, không nên thực hiện cùng một lúc. Bạn cũng nên tập những bài tập tăng cường sức mạnh hai lần một tuần để giữ cho cơ thể săn chắc. Hãy nhớ rằng hầu hết các người mẫu đều tập luyện vượt xa 150 phút mỗi tuần để giữ một thân hình săn chắc. Một số người mẫu nam tập luyện hơn 15 tiếng mỗi tuần. Các người mẫu của Victoria's Secret tập thể dục năm lần mỗi tuần để giữ được vóc dáng thon thả. Người mẫu có nụ cười rạng rỡ, vì vậy bạn hãy đảm bảo đánh răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng mỗi ngày hai lần để có hàm răng trắng sáng. Nếu răng của bạn không trắng như ý muốn, bạn có thể cân nhắc tẩy trắng răng tại nhà như dùng các loại kem, gel và miếng dán để có hàm răng trắng sáng như người mẫu. Để giữ cho răng khỏe đẹp, bạn cũng nên đến nha sĩ làm sạch răng và kiểm tra răng ít nhất mỗi năm một lần. Bạn cũng nên đến nha sĩ khi có vấn đề về lợi. Bạn hãy chăm sóc răng miệng theo khuyến nghị của nha sĩ. Cuộc sống của người mẫu rất áp lực, do đó điều quan trọng là sử dụng phương pháp thả lỏng để giữ cân bằng. Có một chút áp lực là điều bình thường, đôi khi đó cũng là động lực cho bạn phấn đấu, nhưng quá nhiều áp lực thì không tốt cho sức khỏe và thậm chí còn ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn nữa. Bạn hãy dành thời gian cho mình. Ngồi thiền, tập yoga hay thư giãn trong bồn tắm. Chỉ cần nhớ dành chút thời gian cho bản thân mỗi ngày.

Abstract: Luôn nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Duy trì cân nặng phù hợp. Theo một chế độ ăn lành mạnh để giữ gìn thân hình như người mẫu của bạn. Uống nhiều nước để có làn da rạng rỡ. Tập luyện để duy trì thân hình như người mẫu. Cân nhắc việc tẩy trắng răng. Thư giãn hàng ngày.


Đảm bảo là bạn có một trong những thứ sau: Thước dây, thước dài hoặc thước gấp Gương Bút chì Hộp nhỏ hoặc quyển sách dày Chỗ được chọn nên đạt yêu cầu sau: Chọn khu vực sàn bằng phẳng, rộng rãi ở cạnh bức tường. Chọn chỗ mà bạn có thể đứng tựa lưng vào tường. Chọn chỗ mà bạn có thể làm dấu bằng bút chì trên tường. Đứng trên sàn bê tông, gạch bông hoặc gỗ cứng. Tránh đứng trên sàn có trải thảm. Tìm chỗ ở ngay cạnh cửa hoặc trong góc để giúp bạn dễ dàng do bằng thước dây. Tìm chỗ ở ngay đối diện tấm gương lớn để không cần phải sử dụng đến gương cầm tay. Nên nhớ làm những việc sau: Cởi giày và tất. Chỉ nên đo khi bạn đi chân đất vì dép kẹp, dép đi trong nhà và kể cả tất cũng sẽ ảnh hưởng đến độ chính xác của chiều cao. Lấy tất cả những thứ có ở trên đầu ra. Không đội mũ, cài tóc hoặc cột tóc. Tốt nhất là chải tóc thẳng. Đứng tựa lưng vào tường và khép hai chân lại. Đứng thẳng với đầu gối, lưng, vai và đầu đều chạm vào tường. Cằm hướng xuống và mắt nhìn thẳng. Nên chuẩn bị sẵn mọi thứ để bạn có thể lấy được khi cần trong lúc đo chiều cao. Một tay cầm hộp nhỏ, tay còn lại cầm gương và bút chì. Đặt hộp nhỏ lên đầu và ấn sát vào tường. Nhìn vào gương để đảm bảo hộp được đặt song song với sàn và vuông góc với tường, tạo ra một góc vuông. Đừng để hộp bị nghiêng vì nó sẽ làm cho bạn đo sai. Nên nhớ không di chuyển hộp hoặc ngón tay khi bạn làm việc này. Đánh dấu vị trí đáy hộp lên tường. Giữ yên vị trí của hộp và bước ra ngoài nếu có thể. Đặt ngón tay ở dưới đáy hộp và giữ nguyên vị trí của nó khi bạn bước ra ngoài. Bạn vẫn có thể đánh dấu vị trí lên tường mà không cần phải bước ra ngoài. Giữ thẳng thước dây trên tường. Nếu thước dây của bạn quá ngắn để đo chiều cao của bạn, vẫn cứ tiếp tục đo đến độ cao mà thước có thể đo được và đánh dấu trên tường. Ghi lại chiều cao. Tiếp tục đo đến khi bạn chạm được chỗ đánh dấu chiều cao của bạn. Cộng các lần đo lại để có kết quả chiều cao.

Abstract: Chuẩn bị dụng cụ mà bạn cần để đo. Chọn một chỗ phù hợp để tự do. Chuẩn bị sẵn sàng để đo chiều cao. Thực hiện theo hướng dẫn sau để tự đo chiều cao của bạn. Dùng bút chì đánh dấu vị trí phía trên đỉnh đầu lên tường. Dùng thước dây đo từ sàn nhà đến chỗ đã được đánh dấu trên tường.


Triệu chứng này xuất hiện ở những giai đoạn cuối của HIV, đôi khi là nhiều năm sau khi vi-rút xâm nhập vào cơ thể và âm ỉ bên trong. Triệu chứng có vẻ vô hại này thường rất dễ bị bỏ qua, đặc biệt khi xuất hiện trong mùa dị ứng hoặc ho và cảm cúm. Nếu tình trạng ho khan không thuyên giảm sau khi dùng thuốc chữa dị ứng hoặc ống hít, đây có thể là triệu chứng của HIV. Những người nhiễm HIV giai đoạn cuối thường bị phát ban da, đặc biệt ở mặt và thân mình. Phát ban có thể xuất hiện trong miệng và mũi. Đây là dấu hiệu HIV đang chuyển hóa thành AIDS. Da đóng vảy màu đỏ cũng là dấu hiệu của HIV giai đoạn cuối. Các vết trông giống như bị loét hoặc nổi cục. Phát ban thường khi đi kèm cảm cúm, vì thế nếu nhận thấy tình trạng xuất hiện cùng lúc với những triệu chứng khác, bạn cần đi khám bác sĩ ngay lập tức. Bệnh thường ảnh hưởng đến những người có hệ miễn dịch kém vì những lý do khác. Bệnh nhân mắc HIV giai đoạn cuối thường dễ bị viêm phổi do vi trùng thường không gây nên phản ứng nghiêm trọng như vậy. Bệnh nhân HIV giai đoạn cuối thường bị nhiễm nấm trong miệng gọi là bệnh tưa miệng. Bệnh làm xuất hiện vết đốm trắng hoặc những vết dị thường khác trên lưỡi và trong miệng. Đây là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang gặp vấn đề trong việc chống lại viêm nhiễm. Bệnh nhân HIV giai đoạn cuối thường gặp tình trạng móng bị vàng hoặc nâu, nứt hay sứt mẻ. Móng trở nên dễ bị nhiễm nấm mà trong điều kiện bình thường cơ thể có khả năng chống lại. Trong giai đoạn đầu của HIV, nguyên nhân có thể là do tiêu chảy nặng; trong giai đoạn cuối, hiện tượng có tên gọi "thải ra," và là phản ứng mạnh của cơ thể đối với sự hiện diện của HIV trong hệ thống. HIV tác động đến chức năng nhận thức của não ở giai đoạn cuối. Những triệu chứng này thường nghiêm trọng và cần được xem xét.

Abstract: Không bỏ qua tình trạng ho khan. Quan sát những điểm bất thường (màu đỏ, nâu, hồng, hoặc tím) trên da. Lưu ý tình trạng viêm phổi. Lưu ý tình trạng nhiễm nấm, đặc biệt ở miệng. Kiểm tra móng tay để tìm dấu hiệu nấm mốc. Xác định tình trạng giảm cân nhanh không rõ nguyên nhân. Lưu ý hiện tượng mất trí nhớ, trầm cảm, hoặc bệnh thần kinh khác.


Bạn nên chia đồ ăn thành phần nhỏ để thưởng cho chúng mà không phải lo ngại về việc thú cưng tăng cân. Một vài giống chó, đặc biệt là Labrado (chó tha mồi) và Beagle (chó săn), cực kỳ thích đồ ăn, và bạn có thể cho một phần thức ăn viên hằng ngày vào túi nhỏ rồi dùng để thưởng cho chúng. Bạn cần khiến chú cún nghe thấy lời mình, thay vì quan sát những con chó khác đang vui đùa trong công viên. Trong giai đoạn huấn luyện sớm, nếu không chắc về phản ứng của chó, bạn nên mang dây xích cho chúng. Điều này giúp bạn điều khiển chú chó nếu bắt đầu có dấu hiệu mất tập trung vào những âm thanh khác ở xung quanh. Thay vào đó, bạn chỉ nên quấn nhẹ dây xích vào cổ chó. Sau khi chó đã học mệnh lệnh cơ bản, bạn có thể tiếp tục bài học bao gồm yếu tố gây xao nhãng. Điều này mang lại lợi ích vì chó sẽ hiểu được rằng bạn muốn chúng phản ứng trong mọi trường hợp, thay vì chỉ đáp lại khi ở trong sân vườn. Chương trình huấn luyện tiêu biểu bao gồm hai buổi mỗi ngày với mỗi buổi kéo dài từ 10 đến 20 phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể củng cố mệnh lệnh bằng cách yêu cầu chú cún "ngồi xuống" trước khi ăn, hoặc "ở yên đó" khi bạn muốn đi trước. Mỗi giống chó thường có mức độ tập trung khác nhau, (cũng giống như tính cách mỗi con người không hoàn toàn giống nhau). Tuy nhiên, một số giống lại dễ huấn luyện hơn, có nghĩa là chúng có mức độ tập trung cao. Các giống này bao gồm German shepherd, Border collie, Labrado và những giống có bản năng săn mồi. Bạn có thể dạy chó trưởng thành thực hiện những thủ thuật mới, nhưng sẽ tốn khá nhiều thời gian. Bạn không nên trông đợi rằng chúng sẽ nhặt đồ vật nhanh như khi còn nhỏ trong khoảng thời gian tập thích nghi. Tuy nhiên, bạn cũng nên lạc quan khi quá trình huấn luyện kéo dài lâu, chỉ cần kiên trì và bạn sẽ gặp hái được thành công.

Abstract: Chuẩn bị phần thưởng mà chú cún thích. Lựa chọn môi trường ít gây xao nhãng, chẳng hạn như sân vườn sau nhà. Bắt đầu buổi huấn luyện ngắn. Quy định tốc độ huấn luyện thực tế.


Mục đích của thông tin phản hồi là để giúp học sinh học tập, vì thế hãy đưa ra bình luận có ích mà hướng dẫn họ cải thiện công việc thay vì phê bình lỗi. Hãy xem nó như hướng dẫn và không chỉ phê bình. Bạn có thể đưa ra phản hồi bằng văn bản về các dạng bài tập của học sinh, bao gồm bài tập làm văn, bài thuyết trình, và dự án. Cả hai phần đều quan trọng, và học sinh cần biết cách cải thiện chúng. Điều này đặc biết cần thiết nếu một học sinh làm tốt phần này hơn phần khác. Ví dụ, một học sinh có thể có ý tưởng xuất sắc về phát triển nội dung, trong khi vẫn còn lỗi chính tả, phép chấm câu sai, thừa đoạn chưa hoàn chỉnh và lỗi không thụt đầu dòng. Nếu bạn đang nhận xét về bài thuyết trình miệng hoặc dự án, đảm bảo cung cấp thông tin phản hồi về mỗi phần của bài tập. Ví dụ, một bài thuyết trình miệng sẽ bao gồm nhận xét về cả nội dung lẫn kỹ năng nói chuyện trước đám đông, trong khi một dự án có thể nhận được thông tin phản hồi về nội dung, tính sáng tạo, và kỹ năng trình bày. Việc viết các bình luận như "làm tốt lắm", "rất có tiến bộ", hoặc "cần cố gắng" không cho học sinh biết những gì mà họ cần làm để cải thiện hoặc những gì mà họ đang làm đúng. Để thông tin phản hồi có hiệu quả, học sinh cần biết những gì họ đã làm tốt hoặc chưa tốt. Hãy viết thế này, "Luận điểm của em rõ ràng, viết tốt, và sử dụng định dạng theo yêu cầu. Mặc khác, các câu chủ đề cần cố gắng hơn vì chúng không liên kết với luận điểm". Hãy đề xuất thế này, "Các ý tưởng của em được phát triển tốt, nhưng thầy muốn em đến gặp thầy để được hướng dẫn về chỗ dùng dấu phẩy và các câu chưa hoàn chỉnh". Bao gồm hỗn hợp các bình luận tích cực và phê bình mang tính xây dựng. Bạn có thể đánh dấu một vài lỗi, tuy nhiên tránh chỉnh sửa trên trang giấy. Hãy xác định vấn đề mà bạn đã phát hiện trên bài viết, chẳng hạn như việc dùng quá nhiều dấu phẩy, và sau đó đề xuất kỹ năng mà học sinh có thể cải thiện. Chẳng hạn như, "Em đã dùng quá nhiều dấu phẩy trong bài luận văn. Thầy đề nghị em xem lại các quy tắc sử dụng dấu phẩy và cách tránh lỗi dùng dấu phẩy. Nếu em đến gặp thầy hướng dẫn, chúng ta có thể xem lại đoạn văn cùng nhau. Nó sẽ cho học sinh điểm cụ thể để tập trung từ đây về sau. Bạn có đặt ưu tiên vào các mục tiêu học tập hoặc nhu cầu của học sinh, tuỳ vào loại bài tập. Hãy nói, "Ngay lúc này, thầy muốn em tập trung sử dụng thể chủ động và tránh các câu không hoàn chỉnh". Hãy tập trung sự chú ý vào những mục tiêu học tập hiện tại hoặc nhu cầu của học sinh mà bạn đang đánh giá. Đảm bảo rằng học sinh biết bạn chỉ đang đánh giá các phần cụ thể trong bài viết của họ vì thế họ không cho rằng các phần khác là hoàn hảo. Có thể bạn cần tô màu hoặc đánh dấu phần được nhận xét. Trước khi gửi lại bài tập cho học sinh, hãy để họ biết rằng bạn chỉ đưa ra thông tin phản hồi về một phần của bài tập. Bạn cũng có thể cho phép học sinh chọn kỹ năng hoặc phần mà họ muốn nhận được thông tin phản hồi. Nếu có nhiều lỗi, đừng cố sửa chúng trong một lần nhận xét. Việc cung cấp quá nhiều thông tin cùng một lúc có thể khiến học sinh cảm thấy choáng ngợp, chán nản. Thay vào đó, hãy bắt đầu với những chỉnh sửa cơ bản hoặc chỗ dễ dàng nhất. Chẳng hạn như, bạn có thể bắt đầu bằng việc tập trung vào các câu chưa hoàn chỉnh và tra cứu từ mà bạn không biết cách đánh vần. Bạn cũng có thể chỉ tập trung vào mục tiêu học tập mà bài tập đang hướng tới. Hãy kết thúc bằng một ghi chú tích cực, động viên họ tiếp tục cố gắng. Bạn có thể tham chiếu đến những tiến bộ khác trong bài tập của họ, tạo cho họ động lực để hướng tới mục tiêu cao hơn. Hãy viết, "Sau khi nhận thấy bài viết của em đã tiến bộ rất nhiều trong năm học, thầy biết em sẽ hoàn thành bài tập xuất sắc theo những đề xuất này. Thầy mong đợi đọc bài luận tiếp theo của em!"

Abstract: Tập trung vào việc học. Cung cấp thông tin phản hồi về nội dung và cấu trúc. Đưa ra thông tin phản hồi tích cực và tiêu cực cụ thể. Đề xuất cách cải thiện thay vì sửa các lỗi. Thiết lập các ưu tiên cho bản nháp hoặc bài tập kế tiếp. Giới hạn thông tin phản hồi trong một phần hoặc một kỹ năng nếu vấn đề nằm ở thời gian. Tránh gây áp lực cho học sinh. Động viên học sinh tiếp tục cố gắng.


Cô ấy đang buồn vì điều gì? Có phải là điều gì đó cực kỳ đau buồn, chẳng hạn như mất đi người thân hay việc gì đó vẫn còn trong tầm kiểm soát, như cãi nhau với một người bạn? Việc hiểu rõ vấn đề sẽ giúp bạn biết được cô ấy cần điều gì nhất. Nếu cô ấy gặp phải sự mất mát lớn, bạn không nên cố gắng làm cô ấy cười hoặc phân tâm bằng một câu chuyện buồn cười; nhưng nếu cô ấy gặp phải rắc rối với bạn bè, bạn có thể tiếp cận một cách vui vẻ. Tuy nhiên, đừng nói quá nhiều về vấn đề đó, kẻo cô ấy sẽ buồn hơn. Tốt hơn hết, bạn nên để cô ấy một mình trong vài phút và chỉ nói khi bạn nghĩ rằng cô ấy đã sẵn sàng để trò chuyện. Không phải vấn đề nào cũng có cách xử lý giống nhau. Bạn càng hiểu về tình huống thì sẽ càng phản ứng tốt hơn. Đây là một việc quan trọng. Nếu cô ấy nói "Em muốn được yên tĩnh một mình" và thật sự muốn như vậy, bạn nên cho cô ấy không gian riêng và đừng khiến cô ấy cảm thấy tệ hơn bằng việc kiên quyết muốn ở cạnh cô ấy. Tuy nhiên, nếu cô ấy nói vậy, nhưng vẫn muốn bạn ở cạnh thì việc này sẽ rất khó đoán; nếu hiểu rõ cô ấy, bạn sẽ biết cô ấy muốn được an ủi hay không muốn làm phiền bạn. Cô ấy có phải là người thường buồn bã hay đây là lần đầu tiên bạn thấy cô ấy như vậy? Nếu trước đó cô ấy đã từng như thế, bạn thử nghĩ lại xem bản thân đã phản ứng như thế nào và cố gắng thực hiện theo nếu thấy hiệu quả. Hỏi xem cô ấy có muốn trò chuyện không. Bạn có thể hỏi để biết cô ấy có muốn nói về chuyện buồn phiền không, hay chỉ muốn bạn có mặt để động viên tinh thần. Hầu hết các cô gái đều muốn được ôm hoặc được quan tâm khi buồn. Điều này càng đúng khi đó là cô gái mà bạn đang hẹn hò hoặc bạn thân thiết với cô gái đó, nhưng cô ấy cảm thấy như bạn chưa thật sự chủ động tiến tới. Tuy nhiên, một số cô gái sẽ không muốn được ôm trong lúc buồn, và điều này hoàn toàn bình thường. Nếu hai người thân thiết, bạn chỉ cần choàng tay qua ôm cô ấy, chạm vào vai hoặc nắm tay để giúp cô ấy nguôi ngoai. Khi buồn, điều cô ấy cần nhất là cảm giác có bạn luôn ở cạnh và dành cho cô ấy sự quan tâm. Đem đến cho cô ấy tờ khăn giấy, một cốc trà, một chiếc chăn ấm và bất kỳ thứ gì cô ấy cần để cảm thấy thoải mái hơn.

Abstract: Xem xét tình huống. Xác định xem cô ấy cần gì. Tỏ thái độ trìu mến.


Có những lúc bạn nhìn thấy biển báo dừng rõ ràng từ xa khi bạn lái xe tới. Nhưng có lúc, như đi trên đường dốc hoặc khúc quanh gấp, bạn không thể nhìn thấy biển báo dừng đủ sớm trước khi đến gần. Trong trường hợp này, bạn sẽ nhìn thấy biển cảnh báo khác trước khi nhìn thấy biển báo dừng. Dù tình huống như thế nào, bạn cũng phải sẵn sàng giảm ga ngay khi nhìn thấy biển báo dừng. Thời gian hoặc khoảng cách chính xác cần thiết để bạn dừng xe phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tốc độ, thời tiết, điều kiện thực tế của con đường. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu giảm ga ít nhất 450 mét trước khi đến biển báo dừng. Nếu bạn lái xe với tốc độ cao, nếu thời tiết xấu, nếu đường đi nguy hiểm (ví dụ, biển báo dừng ở phía cuối đường có độ dốc rất cao), bạn cần nhiều thời gian và khoảng cách hơn để đi chậm lại. Nếu bạn đang phải đi theo tốc độ quy định trên đường, bạn cần tính đủ thời gian để giảm tốc và dừng lại trước biển báo dừng dù bạn có đủ thời gian nhìn thấy biển báo hay không. Khi đến gần biển báo dừng, bạn hãy dừng xe hoàn toàn để triệt tiêu quán tính của phương tiện. Đừng chỉ đi chậm lại hay tạm dừng. Cố gắng giảm ga dần dần đến lúc dừng thay vì phanh gấp. Nếu có vạch kẻ trắng liền nét hoặc đường dành cho người đi bộ ngang qua điểm giao cắt, bạn cần dừng xe trước đó để không gây cản trở. Nếu không có vạch dừng xe, bạn hãy đỗ ngay phía trước biển báo dừng để có thể quan sát các hướng trên giao lộ. Nếu tầm nhìn không đủ bao quát điểm giao cắt, hãy tiến lên phía trước một chút đến khi có thể quan sát và dừng xe hẳn. Nếu một phương tiện khác đang đỗ tại biển báo dừng ngay trước bạn, bạn phải đỗ sau xe đó, và dừng xe hẳn tại biển báo dừng sau khi xe kia di chuyển. Biển báo dừng có thể được sử dụng tại một số loại điểm giao cắt, kèm theo các quy định giao thông khác nhau. Điều quan trọng là bạn phải nắm được loại biển báo dừng nào bạn đang tiến đến gần để tuân thủ quy định giao thông phù hợp. Biển báo dừng đường hai chiều được sử dụng khi có hai đường giao nhau nhưng chỉ có phương tiện lưu thông ở một bên đường phải dừng tại điểm giao cắt. Biển báo dừng tại ngã tư được sử dụng khi hai đường giao cắt nhau và phương tiện lưu thông ở các hướng đều phải dừng tại giao lộ. Điểm giao cắt chữ T là điểm nối vuông góc giữa một đường cụt với đường còn lại (tạo ra hình giống chữ "T"). Điểm giao cắt chữ T có thể được gắn biển báo dừng ngã ba, phương tiện lưu thông ở các hướng đều phải dừng tại điểm giao cắt hoặc chỉ có biển báo dừng đối với phương tiện lưu thông trên đường cụt hướng về phía điểm giao cắt. Nhiều biển báo dừng có các biển nhỏ gắn bên dưới để làm rõ biển báo dừng dành cho ngã ba hay ngã tư, v.v. Sau khi dừng, bạn phải ưu tiên cho các phương tiện lưu thông cắt ngang qua đường của mình đi trước. Nếu không có xe nào khác, bạn được di chuyển qua điểm giao cắt (hoặc quay đầu) sau khi dừng hẳn. Nếu có xe đang lưu thông nhưng cách xa giao lộ trước khi bạn vượt qua thì bạn có thể di chuyển. Tuy nhiên, bạn luôn phải chạy xe với tốc độ vừa phải và tránh vượt một cách nguy hiểm khi các phương tiện khác đang quá gần điểm giao cắt. Chỉ vượt qua giao lộ khi các phương tiện khác lưu thông với khoảng cách an toàn. Khoảng cách chính xác sẽ phụ thuộc vào tốc độ của các phương tiện đang đi đến và những vấn đề khác, vì vậy luôn phải tính toán cẩn thận và an toàn. Hãy nhớ rằng tham gia giao thông trên đường bộ không chỉ có ô tô mà còn có xe đạp, xe máy, và những phương tiện khác. Nếu có khách bộ hành di chuyển ngang qua điểm giao cắt (người đi bộ, đi dạo, đạp xe, trượt patanh, v.v.), bạn phải để họ qua trước kể cả khi không có phương tiện gắn máy nào khác đang lưu thông tại điểm giao cắt. Trừ khi trong luật quy định khác, bạn phải nhường đường cho khách bộ hành dù không có kẻ vạch dành cho người đi bộ. Nếu đã có phương tiện khác (như ô tô, xe máy, xe đạp, v.v.) dừng tại biển báo dừng phía đường bên kia khi bạn đang tiến gần biển báo, bạn phải ưu tiên cho họ đi trước. Phương tiện đó có thể rẽ trái hoặc phải (tức là bên phải hoặc trái của bạn), hoặc đi thẳng qua điểm giao cắt. Dù trong trường hợp nào, bạn cũng phải nhường cho phương tiện đó đi trước khi bạn di chuyển qua điểm giao cắt. Nếu hai phương tiện đều dừng tại điểm giao cắt cùng lúc, xe rẽ trái sẽ phải nhường đường cho xe đi thẳng hoặc rẽ phải. Trong mọi trường hợp, an toàn là quan trọng nhất. Bạn hãy làm tất cả có thể để tai nạn không xảy ra. Ví dụ, nếu một phương tiện khác bắt đầu tiến lên trước khi rẽ, hãy nhường đường cho xe đó và chỉ đi tiếp khi đường thoáng. Khi trên đường không còn các phương tiện và khách bộ hành qua lại, và bạn đã nhường đường cho các phương tiện đang dừng tại điểm giao cắt, bạn có thể vượt qua giao lộ. Hãy di chuyển với tốc độ vừa phải và liên tục trên đường.

Abstract: Dự đoán sự cần thiết phải dừng xe. Dành đủ thời gian và khoảng cách trước khi dừng. Dừng hẳn. Nhận biết các loại điểm giao cắt. Quan sát phương tiện lưu thông trên cả hai hướng. Quan sát khách bộ hành. Tuân thủ nguyên tắc đường ưu tiên. Đi qua giao lộ.


Yếu tố lớn nhất tác động đến khả năng tập trung là sự nghỉ ngơi, và điều này đã được khoa học chứng minh. Muốn tập trung, tâm trí bạn phải tĩnh lặng. Nhưng nếu không được nghỉ ngơi, tâm trí bạn dễ bị khuấy động, vì vậy bạn nên ngủ đủ giấc vào thời điểm thích hợp. Ngoài ra bạn còn phải ngủ đúng giờ giấc, đó có thể là bước đi quan trọng để cải thiện sự tập trung. Ngủ quá nhiều cũng không phải là ý kiến hay. Ngủ nướng phá hỏng nhịp độ sinh hoạt tự nhiên và khiến bạn lười biếng. Tránh cách ngủ này bằng cách đặt đồng hồ báo thức để thức dậy đúng giờ. Luôn luôn lên kế hoạch cho những gì dự định làm. Khi ngồi vào bàn làm việc mà không có kế hoạch, bạn dễ dàng sa đà vào các hoạt động khác như kiểm tra hộp thư, tám chuyện trực tuyến hoặc lướt web. Làm việc không có mục đích là bạn đang lãng phí thời gian. Bạn sẽ bị xao nhãng bởi nhiều suy nghĩ vẩn vơ thay vì tập trung hết sức vào một nhiệm vụ quan trọng. Để tránh điều này, việc đầu tiên là bạn phải lên kế hoạch rõ ràng đáp ứng được nhu cầu của bạn. Dành 5-10 phút nghỉ giải lao giữa giờ và sử dụng thời gian này kiểm tra hộp thư điện tử, sau đó tiếp tục nhiệm vụ quan trọng của mình. Khi lập kế hoạch bạn phải đảm bảo phân bổ đủ thời gian cho giải trí, học tập và ngủ. . Tập thiền chắc chắn sẽ cải thiện năng lực tập trung. Thật ra khi cố gắng thiền, điều đầu tiên chúng ta cần phải tập đó là tập trung. Mỗi buổi thiền cho chúng ta cơ hội vận dụng kỹ thuật tập trung. Lựa chọn này rõ ràng tùy thuộc vào mỗi người, một số người thích vào thư viện, số khác chọn phòng học hay một căn phòng riêng tư nào đó. Trên hết, nơi bạn chọn không được có tác nhân gây xao nhãng. Cố gắng tránh xa người khác nếu bạn muốn tập trung vào công việc. Ăn quá nhiều sẽ tạo ra khối lượng công việc lớn cho hệ tiêu hóa, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và buồn ngủ. Ăn nhẹ với thức ăn lành mạnh giúp tối ưu hóa khả năng tập trung. Như Thomas Jefferson từng nói, hiếm khi nào chúng ta phải hối tiếc vì ăn quá ít. Có khả năng bạn cần ăn ít hơn bạn tưởng để thỏa mãn cơn đói. Khả năng tập trung phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe thể chất. Nếu bạn mệt mỏi hoặc bị vô số bệnh vặt hành hạ thì sẽ rất khó tập trung. Dĩ nhiên, không phải là bất khả thi nhưng bạn sẽ khó tập trung hơn. Tuy nhiên, chúng ta phải làm cuộc sống trở nên dễ dàng hơn và cần ưu tiên nhiều cho sức khỏe thể chất: Ngủ đủ giấc Năng vận động Duy trì cân nặng lành mạnh Tập thể dục đều đặn Liên tục làm việc ở cùng một nơi có thể khiến bạn phát điên. Nghỉ ngơi đều đặn sẽ giải quyết được vấn đề này, khi đó bạn sẽ hoạt bát và hứng thú hơn với công việc. Tập trung cũng giống như bất kì hoạt động nào khác, càng luyện tập nhiều chúng ta sẽ càng giỏi. Chúng ta không thể mong đợi trở thành một vận động viên giỏi mà không tập luyện. Khả năng tập trung cũng tương tự như cơ bắp, càng được sử dụng nhiều, nó càng phát triển.

Abstract: Nghỉ ngơi. Lên kế hoạch. Thiền Chọn một nơi tùy ý thích để có thể tập trung. Nếu muốn làm chủ các kỹ thuật tập trung, bạn phải xây dựng chế độ ăn cân đối và có kiểm soát. Tập thể dục thường xuyên. Nghỉ ngơi và đổi mới môi trường sống. Luyện tập để hoàn hảo.


Chạy thẳng qua giữa đám đông là không khôn khéo. Thay vào đó, cố gắng tiếp cận càng gần khu vực hàng ghế đầu càng tốt bằng cách len lỏi bên sườn đám đông, dọc theo đường vành đai. Một khi đã tới gần hàng ghế đầu bằng cách này, hãy thử di chuyển sang ngang để vào được khu vực giữa. Có thể mọi người sẽ sẵn lòng để bạn đi qua nếu bạn đi theo hướng ngang hơn là thúc họ từ phía sau. Họ sẽ nghĩ rằng bạn đang đổi chỗ chứ không phải phá hàng để chen lên trước. Điều này đặc biệt quan trọng ở các địa điểm đông người, nơi mà bạn dễ bị tách và lạc mất những người đi cùng. Nắm tay tạo thành chuỗi để có thể len lỏi qua đám đông. Các bạn không thể đi kề sát tại một nơi như vậy, vì thế hãy nắm chặt tay nhau. Nếu đám đông chen lấn quá mức, rất có thể bạn sẽ bị tách khỏi nhóm của mình. Trong tình huống như vậy, mọi người cần có điện thoại di động để có thể tìm thấy nhau. Nếu địa điểm tổ chức không có dịch vụ gọi điện, các bạn hãy chọn trước một nơi làm điểm hẹn để gặp nhau phòng khi đi lạc! Đây là điều rất quan trọng mà người đi đầu nhóm bạn chịu trách nhiệm mở đường cần ghi nhớ. Bạn phải cứng rắn một chút nhưng vẫn nên nói "xin vui lòng" và "cảm ơn". Mọi người thường sẽ sẵn lòng giúp đỡ hơn nếu bạn tôn trọng họ. Nếu ai đó vẫn không chịu di chuyển ngay cả khi bạn đã nói "xin vui lòng", lúc ấy bạn có thể tỏ ra cứng rắn một chút. Đừng ngại lên tiếng và đấu tranh giành chỗ. Có thể bạn sẽ chẳng bao giờ gặp lại những người đó nhưng bạn sẽ luôn nhớ về trải nghiệm ngắm nhìn nghệ sỹ mình yêu thích ở ngay sát sân khấu.

Abstract: Chọn con đường dễ nhất. Nắm tay bạn bè. Quyết đoán nhưng lịch sự.


Để làm được việc này, bạn cần dùng nhật ký ăn uống để theo dõi. Về cơ bản, bạn ghi mọi thứ mình ăn trong ngày ra, bao gồm cả khẩu phần. Từ đó, bạn có thể tính được lượng canxi trong thức ăn bạn dùng. Ví dụ, một cốc sữa chua chứa 415 miligam canxi. Vì vậy, nếu ăn một cốc rưỡi trong ngày, bạn đã nạp 622,5 miligam canxi chỉ từ sữa chua. Nếu chưa đến 50 tuổi, bạn cần khoảng 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Nếu trên 50 tuổi, nhu cầu của bạn tăng lên thành 1.200 miligam mỗi ngày. Giới hạn lượng canxi hấp thụ dưới 2.500 miligam. Mặc dù có thể dùng nhiều hơn mức tối thiểu hàng ngày, bạn không nên nạp quá 2.500 miligam canxi từ chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung. Bác sĩ có thể giúp bạn đánh giá liệu bạn có cần hay không dựa trên chế độ ăn uống. Bác sĩ cũng có thể khuyên dùng loại canxi phù hợp với bạn và xem liệu bổ sung canxi có ảnh hưởng đến việc bạn đang điều trị hay gây ra tác dụng phụ cho bạn hay không. Một số người phải phụ thuộc vào canxi nhiều hơn người khác. Ví dụ, nếu bị bệnh loãng xương hoặc có nguy cơ cao bị bệnh này, bạn cần chú ý đến việc dùng canxi theo yêu cầu mỗi ngày hơn, vì điều đó sẽ giúp xương bạn chắc khỏe.

Abstract: Tính toán lượng canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Biết được nhu cầu của bạn là bao nhiêu. Trao đổi với bác sĩ để biết liệu bạn có cần bổ sung canxi không. Biết được nguy cơ của bạn.


Bạn có thể dùng kéo dán thủ công để lấy dằm ra. Chỉ cần bôi một lớp keo dán lên chiếc dằm và vùng da xung quanh. Đảm bảo lớp keo dán phải đủ dày để phủ hoàn toàn lên chiếc dằm. Không dùng keo siêu dính. Loại keo này có thể làm bong cả lớp da và khiến chiếc dằm kẹt trong da thay vì lấy nó ra. Bạn cũng có thể dùng kem tẩy lông hoặc miếng dán tẩy lông theo cách tương tự như dùng keo dán. Rửa sạch và lau khô tay và vùng da xung quanh chiếc dằm trước khi bắt đầu thao tác. Lớp keo dán cần phải khô hoàn toàn trước khi bạn bóc ra, nếu không nó sẽ không dính vào chiếc dằm. Để keo dán lưu lại trên da từ 30 phút đến một tiếng. Thỉnh thoảng kiểm tra xem keo đã khô chưa. Keo đã khô sẽ không còn cảm giác dính hoặc ướt. Khi biết chắc là keo đã khô, bạn hãy bóc lớp keo theo chiều chiếc dằm đã đâm vào da. Kéo chầm chậm và đều tay. Khi bạn kéo lớp keo, chiếc dằm sẽ được lấy ra. Sau khi bóc lớp keo ra, bạn hãy nhìn lại lớp keo để xem dằm có dính trong đó không. Bạn cũng nên kiểm tra xem có phần nào của chiếc dằm còn lại trong da không. Nếu có, bạn cần lặp lại thao tác này hoặc thử dùng phương pháp khác.

Abstract: Bôi keo dán vào chiếc dằm. Chờ cho keo khô. Bóc lớp keo ra. Kiểm tra chiếc dằm.


Chúng ta chỉ có thể sửa tập tin Excel trên Excel phiên bản Windows. Nếu bạn đang sử dụng máy tính Mac, hãy thử những phương pháp khác mà bài viết đề cập. Ứng dụng có biểu tượng khung xanh lá với chữ "X" trắng. Tùy chọn này nằm kế biểu tượng thư mục ở góc dưới bên trái cửa sổ. Tùy chọn hình thư mục này nằm giữa trang. Cửa sổ File Explorer sẽ mở ra. Truy cập thư mục chứa tập tin Excel bị lỗi, sau đó nhấp vào để chọn tập tin. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn thả xuống. Nếu tùy chọn Open and Repair... bị mờ, bạn cần chắc rằng tập tin Excel đã được chọn và thử lại. Nếu vẫn không được nghĩa là bạn không thể sửa tập tin này. Windows sẽ bắt đầu thử sửa tập tin. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn nhấp vào Extract Data (Trích xuất dữ liệu), sau đó kích Convert to Values (Chuyển đổi thành giá trị) hoặc Recover Formulas (Khôi phục công thức). Bất kỳ dữ liệu nào còn có thể cứu vãn sẽ được khôi phục. Sẽ mất vài phút nếu tập tin Excel có dung lượng lớn. Nếu tập tin vẫn không mở, hãy quay lại và nhấp vào Extract Data thay vì Repair khi được hỏi. Sau khi tập tin đã sửa mở ra, bạn nhấn Ctrl+S, nhấp đúp vào This PC, chọn vị trí lưu, nhập tên cho tập tin rồi kích Save (Lưu). Bạn phải chọn tên khác với tên tập tin Excel bị lỗi trước đó.

Abstract: Bạn cần chắc rằng mình đang sử dụng máy tính Windows. Mở Excel. Nhấp vào Open Other Workbooks (Mở bảng tính khác). Nhấp vào Browse (Duyệt tìm). Chọn tập tin Excel. Nhấp vào biểu tượng "Menu" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} hình mũi tên hướng xuống nằm bên phải nút Open (Mở). Nhấp vào Open and Repair… (Mở và sửa). Nhấp vào Repair (Sửa) khi cửa sổ bật lên hiện ra. Chờ tập tin mở ra. Lưu tập tin.


Tùy thuộc vào phong cách của bạn mà bước này sẽ có thể được thay đổi nhưng về cơ bản thì: tắm rửa thường xuyên và đánh răng. Đó là những điều hết sức cơ bản nhưng chúng sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc nâng cao khả năng thu hút được sự chú ý của cô ấy. Không ai lại muốn ôm ấp một chàng trai có mùi mồ hôi và bữa sáng vẫn còn dính ở răng. Hãy bắt đầu sử dụng sữa tắm và đầu tư một chiếc bàn chải đánh răng công hiệu. Ngoài những điều cơ bản như trên, có rất nhiều cách để bạn có thể chăm chút bản thân để có vẻ ngoài tuyệt nhất. Keo bọt có thể biến mái tóc xoăn xù của bạn đẹp như tượng sáp. Tuy nhiên, đừng bôi quá nhiều keo bọt lên đầu – với nhiều cô gái thì một mái tóc bóng bẩy quá mức có thể là một điểm trừ. Nếu bạn để râu, hãy kiểm soát nó thật kỹ. Một số phụ nữ thật sự rất thích đàn ông có râu nhưng ngay cả những bộ râu nam tính nhất cũng có thể biến thành bộ râu dài một cách lố bịch như của Rip Van Winkle nếu chúng không được chăm sóc cẩn thận. Hãy đầu tư một chiếc dao cạo râu. Ngoài bộ râu, bạn cũng nên chăm sóc những phần lông khác nữa. Nhổ phần lông nối hai bên lông mày của bạn, nhổ lông mũi và giảm thiểu tối đa số lông tai mà bạn có. Hầu hết con gái – kể cả những người thích râu ria – cũng đều không thích những chàng trai có quá nhiều lông ở những chỗ khác ngoài cằm, ngực và một số chỗ nhạy cảm hơn. Cắt móng tay. Con gái thường để ý đến bàn tay, vì vậy hãy đảm bảo rằng tay của bạn trông không giống với tay của người rừng. Cắt và loại bỏ chất cặn bẩn dưới móng tay của bạn. Dùng mỹ phẩm cho da. Mặc dù việc này có vẻ không được đàn ông cho lắm nhưng khi bạn ôm cô gái trong mơ của bạn, bạn sẽ không muốn cánh tay của mình quá khô hoặc sần sùi. Hãy sử dụng kem bôi da để giúp da của bạn trở nên mềm mại để cô ấy sẽ không thể từ chối chạm vào. Mỗi người đều có một phong cách ăn mặc nhất định, điều đó là hoàn toàn bình thường, nhưng tốt hơn hết là bạn nên tránh kiểu phong cách 'nhếch nhác'. Đừng ngày nào cũng mặc quần thun và cố gắng thay áo sơ mi trước khi ra khỏi nhà mỗi này. Ngoài ra, cố gắng nhớ rằng các cô gái thường thích những chàng trai có chăm chút đến vẻ ngoài của họ, cho dù đó chỉ là mặc vội một chiếc áo flannel sành điệu, một chiếc quần bó sát hay cặp kính gọng nhựa dày. Nếu bạn cố gắng thu hút ánh mắt của một cô gái tại nơi làm việc, hãy cố gắng nhấn mạnh sự chuyện nghiệp của bản thân. Đầu tư một vài bộ com-lê cổ điển và cà-vạt phù hợp. Nếu bạn không biết làm như thế nào, hãy tranh thủ sự giúp đỡ của bạn thân của cô ấy. Dáng người đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cách mà phụ nữ nhìn nhận đàn ông. Nếu một chàng trai cúi mình trong góc phòng, tránh giao tiếp bằng mắt và không nói chuyện với bất cứ ai, hầu hết họ đều sẽ không đi tới và bắt chuyện cùng. Hãy đứng thẳng lưng, giao tiếp bằng mắt và mỉm cười. Luôn nhớ rằng bạn muốn có bộ dáng đẹp nhưng bạn không muốn thể hiện nó quá rõ ràng đến khó hiểu bằng cách đứng thẳng băng ở đó. Hãy cư xử thật thoải mái. Nếu bạn không biết cách để cư xử thoải mái, hãy nhìn vào hình mẫu của bạn. Quan sát nam diễn viên chính trong các bộ phim, cố gắng làm mọi việc để quyến rũ trái tim của nữ chính. Lưu ý ngôn ngữ cơ thể của cô ấy nữa. Nếu cô ấy liên tục thay đổi vị trí và không giao tiếp bằng mắt, có thể cô ấy đang cảm thấy không thoải mái. Có lẽ là do chủ đề cuộc nói chuyện, khoảng cách mà bạn đứng hoặc ngồi quá gần đối với cô ấy hoặc một lý do nào đó khác nữa. Hãy tôn trọng cảm giác của cố ấy và thay đổi chủ đề hoặc đứng lùi lại, nếu cần, tùy thuộc vào nguyên nhân khiến cô ấy cảm thấy khó chịu. Mặc dù có thể bạn là một chàng trai khác tuyệt vời, nhưng bạn vẫn nên nhớ rằng một số cô gái thật sự rất thích những chàng trai tập thể hình. Thêm vào đó, phòng tập là một nơi tuyệt vời để thu hút sự chú ý của cô gái ấy. Nếu bạn muốn thu hút cô gái xinh đẹp tuyệt vời mà bạn đang thầm thích, bạn cũng cần phải giữ gìn vóc dáng của bản thân thật tốt nữa. Hãy bắt dầu bằng bài vận động bao gồm bài tập cardio và nâng tạ để bạn có thể vừa lên cơ và vừa có được vóc dáng cân đối. Luôn nhớ rằng hầu hết phụ nữ đều thích một chàng trai cơ bắp, nhưng không có hứng thú với một chàng trai trông như Lý Đức thời còn là lực sỹ vô địch Châu Á. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giơ tay phát biểu trong lớp bởi cơ bắp của bạn sắp xé toạc tay áo, có thể đã đến lúc bạn nên giảm bớt cường độ tập tạ của mình.

Abstract: Chăm chút bản thân. Lưu ý tủ quần áo của bạn. Lưu ý tới ngôn ngữ cơ thể của bạn. Giữ gìn vóc dáng.


Nếu cây bị nhiễm nhện đỏ, lá cây có thể xuất hiện các đốm vàng. Khi ánh sáng rọi lên lá cây, bạn sẽ nhìn thấy ánh bạc, thậm chí các vệt màu đồng hoặc bạc trên lá. Mặc dù nhện đỏ thường tấn công mặt dưới lá, đôi khi chúng trở nên tham lam đến mức ăn cả mặt trên lá và hoa. Cuối cùng nhện đỏ sẽ đục lỗ xuyên qua lá cây – một chứng cứ rõ ràng nhất cho thấy tình trạng nhiễm nhên đỏ. Cây vẫn có thể bị nhiễm nhện đỏ dù bạn không tìm thấy lỗ thủng trên lá, vì thế bạn nên quan sát các dấu hiệu khác. Các dấu hiệu hư hại khác bao gồm: lá cây bị méo mó, biến dạng, héo rũ, xuất hiện các đốm, sọc hoặc biến màu trên bề mặt lá. Nếu bị nhiễm nặng, lá cây có thể bắt đầu rụng. Đây là một dấu hiệu cho thấy sự xuất hiện của nhện đỏ. Mạng nhện thường tập trung xung quanh những nơi ăn của chúng. Lưu ý rằng không phải loài nhện đỏ nào cũng giăng mạng. Nhện đỏ rất nhỏ, do đó rất khó nhìn thấy. Tuy nhiên, có một phương pháp mà bạn có thể sử dụng để xác định sự xuất hiện của nhện đỏ là lấy một tờ giấy trắng, đặt bên dưới cây mà bạn nghi ngờ có nhện đỏ và rung nhẹ cuống lá. Một số nhện đỏ sẽ rơi xuống giấy. Bạn có thể nhìn thấy chúng rõ hơn qua kính lúp. Nhện đỏ có nhiều màu sắc như đỏ, xanh lá cây, vàng và nâu. Chúng có tám chân và thường di chuyển chậm. Lưu ý các con nhện đỏ có đốm trên lưng – loại này còn gọi là nhện đỏ hai đốm, đặc biệt khó diệt trừ. Một số cây có vẻ như được nhện đỏ ưa thích hơn các loại cây khác. Cảnh giác với nhện đỏ khi trồng hoa hồng tỉ muội, cây ăn quả, chuối, thu hải đường, đậu, bạc hà, cỏ lá rộng, dâu tây, cây sứ và các loại cây trồng trong nhà. Lưu ý rằng nhện đỏ hai đốm có thể tấn công hơn 100 loài thực vật. Nhện đỏ có thể gây tổn hại nhiều nhất trong điều kiện này vì khi đó chúng sẽ khát nước và tìm kiếm độ ẩm trong lá cây. Điều này cũng có nghĩa là chúng bị thu hút đến bất cứ loài thực vật nào trồng bên trong cửa kính, bao gồm các cây đặt ở bệ cửa sổ trong nhà.

Abstract: Quan sát bề mặt lá. Kiểm tra xem có các mạng trắng trên cây không. Xác nhận sự hiện diện của nhện đỏ. Bạn phải thật cẩn thận với một số loại cây. Đặc biệt chú ý trong thời tiết ẩm và bụi.


Bắt đầu thể hiện các dấu hiệu bị ốm vào đêm hôm trước. Kể với mọi người rằng bạn thấy đầu váng vất, sau đó không ăn tối và đi ngủ sớm hơn thường lệ cho dù không phải ngủ thật. Mục đích của bạn là gieo vào đầu mọi người ý nghĩ rằng bạn cảm thấy không khỏe thay vì nói thẳng ra "Con thấy như bị ốm ấy". Điều này sẽ giúp cho các biểu hiện của bạn có vẻ đáng tin hơn vì bạn không tự nhận là mình bị ốm. Không ai đột ngột bệnh nặng ngay; các triệu chứng sẽ tích tụ dần cho đến khi chúng khiến người bệnh mệt mỏi trông thấy. Hãy bắt đầu từ từ với vài tiếng ho nhẹ hoặc sụt sịt mũi nếu bạn muốn giả bị cảm cúm, hoặc tỏ vẻ uể oải và phản ứng chậm hơn nếu bạn muốn giả buồn nôn. Đa số những người bệnh nặng thường khó ngủ (trừ khi họ sử dụng nhiều thuốc gây buồn ngủ). Bạn có thể thức khuya hơn thường lệ vài tiếng đồng hồ để tạo ra quầng thâm dưới mắt. Đối với mọi người thì đây có thể là dấu hiệu cho biết là bạn khó ngủ, mặc dù thực chất là bạn thức khuya để vui với thú tiêu khiển của mình. Bạn cũng có thể dùng một chút phấn mắt để hoàn thiện hiệu ứng thâm quầng, nhưng đừng quá tay. Nếu ai đó phát hiện ra bạn tô phấn mắt thì màn diễn của bạn sẽ tan thành mây khói. Những người giả ốm thường bị lật tẩy nhất là khi họ bị bắt gặp đang ra ngoài vui chơi thay vì nằm ở nhà dưỡng bệnh. Dành một ngày tránh xa mạng xã hội, hủy mọi kế hoạch với bạn bè và ở nhà cả ngày. Hẳn là bạn không muốn bất cứ ai phát hiện ra mưu mẹo của bạn.

Abstract: Nói về các "triệu chứng" của bạn vào hôm trước ngày bạn muốn giả ốm. Thể hiện dần các triệu chứng bệnh trong khoảng thời gian vài tiếng. Thức khuya để mắt thâm quầng như thể bạn không ngủ được. Tránh lên kế hoạch hoặc gặp gỡ mọi người như thể bạn đang ốm thật.


Có rất nhiều cách giúp bạn trở nên hoạt bát trong ngày. Các hoạt động nhỏ có thể đốt cháy năng lượng và giúp bạn bắt đầu hành trình giảm cân. Bạn có thể giảm cân bằng cách tham gia nhiều hoạt động hàng ngày. Cố gắng sắp xếp thời gian giữa những hoạt động bình thường và dành ít nhất 10 phút để tập luyện. Đó là tất cả những gì cần làm! 3 lần một ngày, mỗi lần 10 phút và đảm bảo bạn sẽ duy trì một cân nặng hợp lý và giữ cho cơ thể được thon gọn. Bạn có thể làm các việc như: Thực hiện bài tập ngồi xổm trong bếp khi đợi nấu bữa tối. Chạy tập thể dục quanh bãi đỗ xe vào buổi trưa. Một lượt (hoặc vài lượt) đi lên và xuống cầu thang trước khi làm việc. Những ví dụ hay để trở nên năng động hơn bao gồm đi thang bộ thay vì thang máy, dùng một chiếc bàn đứng hoặc máy chạy bộ, hay là ngồi trên một quả bóng tập thể dục thay vì ngồi trên ghế. Nếu bạn đang gặp trục trặc trong việc sắp xếp thời gian để tập thể dục, hãy tìm cách để đưa bé yêu cùng đồng hành với bạn. Thời gian chơi có thể trở thành thời gian tập luyện. Có những cách tập luyện được thiết kế đặc biệt để phối hợp với con bạn nhưng bạn có thể sử dụng cách tập luyện ít có tính nguyên tắc hơn. Dùng địu trẻ để địu con bạn và sau đó ngồi xổm và chuyển những động tương tự khác. Điều này sẽ mang lại sự thích thú và dễ chịu cho bé. Bạn cũng có thể dùng bé như một vật nặng rồi nâng lên, hạ xuống để tạo nên sức bền cho đôi tay. Bạn sẽ cần tới điều này vì con bạn sẽ bước vào giai đoạn biết đi trước khi bạn nhận thấy điều đó! Nếu cơ thể bạn khó hồi phục sau khi sinh thường hoặc sinh mổ, có thể bạn cần bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng cho tới khi các cơ hồi phục. Ví dụ như bơi lội, đi bộ và Thái cực quyền. Bạn cũng có thể đưa con đi dạo! Đặt con vào địu trước ngực (đối diện với bạn) để đốt cháy thêm năng lượng. Trao đổi với bác sĩ về những hoạt động nào nên và không nên làm nếu bạn sinh mổ. Mọi người sẽ có nhiều quan điểm khác nhau đối với quá trình hồi phục sức khỏe của bạn vì vậy lời khuyên chi tiết sẽ trở nên phức tạp. Nếu bạn dành ít thời gian tập luyện thì bạn cần đảm bảo đang tập những bài tập có tác động và hiệu quả nhất có thể. Điều này sẽ mang lại kết quả tốt hơn với thời lượng ít hơn được đầu tư, giúp dễ dàng tập luyện với thời gian 3 lần 10 phút mỗi ngày. Các động tác ngồi xổm, cong người và tổ hợp đứng-ngồi-chống đẩy là những gợi ý hay. Điều quan trọng nhất cần nhớ là để giảm cân theo một cách lành mạnh nhất, bạn cần giảm một cách dần dần. Cơ thể bạn cần thời gian để giảm cân một cách tự nhiên. Lập kế hoạch duy trì cân nặng và tạo thói quen tốt và thay đổi phong cách sống trong thời kỳ đang cho con bú. Sau khi cai sữa, bạn có thể lặp lại những thói quen đó để giảm cân trong vài tháng hoặc một năm. Hầu hết các bà mẹ đều trở lại cân nặng như khi chưa mang thai khoảng 3 tháng tới 1 năm. Một số người mất nhiều thời gian hơn và một số người không bao giờ giảm được cân. Nhớ rằng cân nặng không thực sự trở thành vấn đề nặng nề. Vấn đề là bạn cảm thấy khỏe mạnh và sẵn sàng với một cuộc sống năng động, tuyệt vời với đứa con mới chào đời.

Abstract: Tìm những cách đơn giản để vận động nhiều hơn. Tập thể dục cùng với bé yêu của bạn. Thử các bài tập nhẹ nhàng. Cố gắng tập luyện có hiệu quả. Dành thời gian cho cơ thể bạn.


Nói cách khác, hãy nghĩ về bất cứ những gì mà bạn cho rằng anh ấy đang lợi dụng mình và cắt hẳn đi. Hãy theo dõi phản ứng của anh ấy. Trong mối quan hệ lành mạnh, những người đang yêu có nhiều thứ khiến họ hạnh phúc và thỏa mãn. Nếu mối quan hệ của bạn bị tổn hại nặng nề chỉ vì một thay đổi nào đó thì có lẽ là đã có vấn đề. Nếu bạn trai bạn chỉ muốn ở bên bạn trong phòng ngủ vào ban đêm, hãy nói với anh ấy rằng bạn thích ra ngoài chơi vào ban ngày hơn. Khi anh ấy bắt đầu âu yếm, hãy nhắc rằng lúc này bạn không có hứng thú và yêu cầu anh ấy tôn trọng ranh giới. Nếu chưa biết phải nói như thế nào, bạn có thể bảo "Em muốn tập trung vào việc gắn kết tình cảm, thế nên bây giờ mình tạm ngừng những chuyện kia đã". Phản ứng của anh ấy sẽ cho bạn biết liệu anh chàng có lợi dụng bạn không. Nếu người yêu bạn thực sự muốn tiến tới, anh ấy sẽ vẫn ở bên bạn. Nếu anh ta không muốn gặp bạn khi không được gần gũi, bạn đừng luyến tiếc gì anh chàng này. Đừng quên rằng, cơ thể bạn là của bạn. Điều quan trọng nhất là người ấy phải tôn trọng khi bạn không đồng ý. Nói rằng bạn cảm thấy không muốn phung phí tiền nữa và nghĩ ra cái cớ nào đó nếu cần thiết. Hoàn toàn có thể thông cảm được nếu anh ấy không có tiền để chiều chuộng bạn, nhưng thật là không ổn nếu người ấy đòi hỏi bạn phải chiều chuộng. Nếu tình cảm của anh ta trở nên lạnh nhạt khi tiền không còn thì rõ ràng đó là dấu hiệu xấu. Hãy bảo bạn trai rằng "Từ giờ trở đi em phải bắt đầu tiết kiệm tiền, thế nên em sẽ cắt bớt nhiều khoản chi tiêu". Sau đó, nếu anh ấy xin tiền bạn để trả cho món đồ nào đó, bạn có thể nhắc lại điều này. Lần này cũng vậy, phản ứng của anh ấy sẽ nói cho bạn biết những điều cần biết. Cách xử lý cũng tương tự với những thứ mà bạn nghi ngờ người ấy đang lợi dụng ở mình, chẳng hạn như sự nổi tiếng, quà cáp, v.v… Ban đầu có thể sẽ khó khăn, nhưng một người bạn trai tốt sẽ vượt qua được nếu anh ấy quý trọng mối quan hệ với bạn. Khi đang ngất ngây trong tình yêu, có thể bạn không để ý rằng người ấy không hề làm gì cho bạn. Người ta có thể mê mệt ai đó đến mức luôn tìm cách biện hộ cho người mình yêu. Nhưng giờ thì bạn nên bắt đầu để ý những gì anh ấy làm hoặc không làm cho bạn. Không nhất thiết phải là hoa hồng và những bữa ăn tối lãng mạn – đó có thể chỉ là những cử chỉ bình thường thể hiện sự quan tâm. Ví dụ, anh ấy có những cử chỉ đơn giản mà đầy ý nghĩa như đem đến cho bạn một cốc cà phê khi biết bạn đang mệt mỏi, hoặc gửi cho bạn một tin nhắn khích lệ khi biết bạn có một ngày không may mắn? Nếu bạn trai nói rằng anh ấy yêu tính hài hước của bạn và muốn lắng nghe những vấn đề mà bạn gặp phải, có lẽ là sự quan tâm của anh ấy là chân thành. Nhưng nếu anh ấy hết lời ca ngợi sắc đẹp của bạn ngay trước khi xin xỏ điều gì đó thì bạn nên cảnh giác. Lưu ý đặc biệt đến những việc người ấy làm mà không đòi hỏi lợi ích gì. Nếu anh ấy làm những việc tốt đẹp chỉ để bạn vui thì đó là một điều tuyệt vời. Bạn không cần phải trịnh trọng thông báo với bạn trai rằng bạn cần "tạm nghỉ", nhưng hãy tìm cách để tách ra khỏi anh ấy đôi chút. Người ta thường dễ chấp nhận hành vi xấu hoặc bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo khi ở trước mặt người yêu. Dù mù quáng vì yêu hay sợ hãi khi nghĩ đến việc từ chối anh ấy điều gì đó, bạn sẽ khó mà suy nghĩ sáng suốt khi ở bên anh ấy. Trong thời gian không ở bên bạn trai, bạn hãy ngẫm lại mối quan hệ của mình. Những gì bạn nhận được từ bạn trai có tương xứng với những gì bạn đã cho anh ấy không? Những mối quan hệ lành mạnh bao giờ cũng phải đem lại lợi ích cho cả hai bên. Bằng cách dành không gian riêng cho bạn trai, bạn cũng sẽ thấy được thái độ của anh ấy khi không có thứ mà anh ấy có thể đang lợi dụng bạn.

Abstract: Ngừng đáp ứng những thứ mà bạn nghĩ là anh ấy nhắm tới. Nói với bạn trai rằng bạn muốn lắng xuống một chút nếu bạn nghi ngờ anh ấy đang lợi dụng bạn để thỏa mãn nhu cầu tình dục hoặc các hành vi thân mật khác. Cẩn thận với túi tiền nếu bạn ngờ rằng đó là lý do anh ấy "yêu" bạn. Chú ý những việc anh ấy làm cho bạn. Nhận biết sự khác biệt với những lời khen ngọt ngào với những lời tâng bốc. Dành chút thời gian ở riêng một mình.


Bây giờ chúng ta sẽ tiến hành gỡ bỏ driver hiện tại. Cửa sổ yêu cầu xác nhận sẽ bật lên. Mục dành cho card mạng không dây sẽ biến mất khỏi danh sách "Network Adapters".

Abstract: Trở lại mục Device Manager và mở rộng danh sách "Network Adapters". Nhấp phải vào card mạng không dây bên dưới tiêu đề "Network Adapters" và chọn "Properties". Đi đến thẻ "Driver", sau đó nhấp vào "Uninstall" (Gỡ cài đặt). Nhấp vào "OK" để xác nhận.


Nếu điện thoại của bạn chưa có ứng dụng này thì bạn có thể tải miễn phí WhatsApp dành cho iPhone từ cửa hàng ứng dụng App Store. Nếu không tìm được WhatsApp trên iPhone, bạn có thể trượt xuống từ giữa màn hình và nhập "WhatsApp" vào thanh tìm kiếm vừa xuất hiện. Biểu tượng WhatsApp sẽ được hiển thị ở đầu trình đơn này. Tùy chọn này nằm trên thanh công cụ cuối màn hình. Trong trường hợp được chuyển thẳng vào cuộc trò chuyện gần nhất, bạn sẽ phải nhấn vào tùy chọn "Chats" nằm ở góc trên bên trái để trở về trình đơn Chats. Để tạo nhóm, bạn cần có ít nhất một cuộc trò chuyện trong trình đơn Chats: nếu vừa cài đặt WhatsApp, bạn có thể nhắn chỉ một từ đến người bất kỳ để kích hoạt tùy chọn "New Group". Bạn có thể thêm đến 256 người vào một nhóm và lúc này, tên cũng như biểu tượng của những người mà bạn vừa thêm sẽ được hiển thị ở đầu màn hình của bạn. Bạn cũng có thể tìm liên lạc cụ thể nào đó trên thanh tìm kiếm nằm ở đầu màn hình WhatsApp. Bạn không thể thêm người nằm ngoài danh bạ. Ứng dụng sẽ chuyển bạn đến trang tạo "New Group". Từ đây, bạn có thể: Thêm "Group Subject" (Chủ đề nhóm) để đặt tên cho nhóm (tối đa 25 ký tự). Thêm hình ảnh bằng cách nhấn vào biểu tượng camera ở bên trái của trường Group Subject. Xóa người tham dự trước khi chính thức tạo nhóm. Lúc này, bạn đã chính thức tạo nhóm trong WhatsApp!

Abstract: Nhấn vào để mở ứng dụng WhatsApp. Nhấn tùy chọn "Chats" để mở lịch sử trò chuyện của bạn. Nhấn "New Group" ở góc trên bên phải của trình đơn Chats. Nhấn vào tên của liên lạc để thêm họ vào nhóm của bạn. Nhấn "Next" (Tiếp theo) ở góc trên bên phải của màn hình. Nhấn "Create" (Tạo) ở góc trên bên phải màn hình của bạn.