Một trong những điều tuyệt vời khi có nhiều bạn bè là bạn được tiếp xúc với nhiều kiểu tính cách, quan điểm và cách hành động khác nhau. Một điểm quan trọng khic có bạn bè chính là hiểu họ và những đặc điểm tính cách đặc biệt ấy. Khi tiếp xúc với người có tính cách khác biệt với bản thân, bạn nên tìm hiểu trước về họ. Tìm hiểu thêm về sự hướng nội có thể giúp bạn hiểu được bạn bè mà không dẫn đến hiểu lầm. Tôn trọng cách tận hưởng cuộc sống của từng cá nhân vì mỗi người có suy nghĩ khác nhau. Tìm hiểu xem điều gì khiến bạn bè thấy hài lòng và vui vẻ.  Tìm hiểu về tính hướng nội và hướng ngoại là cặp đầu tiên trong số các đặc điểm tâm lý quyết định tính cách của một người theo bài kiểm tra Myer-Briggs. Bạn có thể biết được đặc điểm tính cách của bản thân sau khi đọc bài viết trên. Tìm hiểu kỹ hơn về bản thân giúp ta hiểu được lý do và cách thức nhìn nhận thế giới và những người ta quan tâm. Tìm hiểu sự khác biệt giúp bạn học cách biết ơn sự đa dạng về sự khái quát, quan điểm và lời khuyên và người hướng nội có thể đưa ra. Ví dụ, họ tiếp cận tình huống theo cách hoàn toàn khác với người hướng ngoại. Người bạn hướng nội có thể sẽ chú ý đến những điểm nhỏ nhặt ở bữa tiệc hay tình huống xã hội trong khi bạn quá mải mê tiếp chuyện người khác. Như một quy tắc chung trong cuộc sống, việc tìm hiểu những người khác biệt với bạn và chia sẻ kiến thức sẽ đem lại nhiều lợi ích cho bản thân. Người hướng nội cần nhiều năng lượng hơn khi giao tiếp xã hội và điều này khiến họ kiệt quệ. Người hướng nội tự tiếp năng lượng cho bản thân, thường theo đuổi những thứ sáng tạo, trong khi người hướng ngoại được tiếp năng lượng nhờ những người xung quanh. Trong khi người hướng ngoại có trải nghiệm về mặt sinh lý tăng cường các hoóc-môn vui vẻ dopamine khi ở cạnh người khác thì người hướng nội lại không cảm thấy vậy. Người hướng nội không hẳn là người rụt rè, sợ tiếp xúc với mọi người hay ám ảnh xã hội. Họ cũng không căm ghét cuộc sống, tức là không ghét con người hay cuộc sống xã hội. Trên thực tế, người hướng nội nâng cao khả năng nhạy cảm, đồng cảm và sáng tạo. Những đặc điểm trên sẽ biến người hướng nội thành một người bạn biết quan tâm và mạnh mẽ. Người hướng nội thích suy nghĩ. Điều này không hẳn là những tâm tư của người hướng nội có ý nghĩa hay chiều sâu hơn người hướng ngoại. Đây là cách họ tiếp cận thế giới và mọi người xung quanh. Họ cần phải trải qua nhiều tình huống. Trên thực tế, sự hướng nội khiến họ trở thành những người biết lắng nghe. Lưu ý rằng sự hướng nội không giống với sự lập lại, nói cách khác là sự tập trung chú ý vào một vấn đề, nỗi đau hay lỗi lầm và làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tinh thần như gây bệnh trầm cảm. Sự hướng nội giống như sự kiểm tra và quan sát tinh thần và tiến trình cảm xúc của người đó, giống như một dạng kiểm tra bản thân.  Vì người hướng nội có khả năng điều chỉnh nội bộ nên có xu hướng sáng tạo, tập trung chi tiết và độc lập hơn. Hầu hết người hướng nội thích đối thoại với 1-1. Vậy nên đừng đổ lỗi cho bản thân khi họ trở nên im lặng giữa một nhóm người. Họ chỉ đang lắng nghe những điều mọi người nói và suy nghĩ trong đầu. Đây là một phần bản tính hướng nội và hay suy nghĩ của họ. Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy người hướng nội thường đi ra gần lối thoát hiểm khi ở chỗ đông người, đây là cách họ xử lý khi ở trong đám đông. Họ muốn "tẩu thoát" thật nhanh chóng khi cần. Điều này đặc biệt chính xác trong các tình huống xã hội. Nhiều người hướng nội không thích giao tiếp xã hội. Điều này khiến họ khó có thể tương tác với người hướng ngoại và quảng giao. Để giúp mọi chuyện dễ dàng hơn, họ phải học cách trở thành 'người hướng ngoại tạm thời'; nói cách khác là họ phải "diễn". Và điều này khiến họ tiêu tốn nhiều năng lượng và nỗ lực. Đây là lý do nhiều người hướng nội cần nghỉ ngơi và thời gian ở một mình sau những sự kiện xã hội lớn. Nhưng đừng lo lắng, nếu bạn và người bạn hướng nội có mối quan hệ thân thiết, họ sẽ sống với con người 'thật' của họ nhiều nhất có thể. Tôn trọng rằng đây là đặc điểm tính cách mà họ đang sống và cảm nhận, không phải là lựa chọn hay lối sống. Đây là lẽ tự nhiên. Tôn trọng cách hành xử khác biệt của người bạn với thế giới và diễn biến xã hội hay quyết định.

Abstract: Tìm hiểu các kiểu tính cách. Hiểu được cốt lõi của sự hướng nội. Nhận ra rằng người hướng nội là người sống nội tâm. Hiểu rằng người hướng nội tự tin nhất khi trò chuyện 1-1. Nhận thức được rằng đôi khi người hướng nội có thể đang 'đóng kịch'. Tôn trọng sự thật rằng bạn của bạn là người hướng nội.


Giường nhuộm da sử dụng bóng đèn tia cực tím (UV) phát ra bức xạ UV tương tự như mặt trời. Tuy nhiên, giường nhuộm da được cho là làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Do đó, bác sỹ da liễu khuyến cáo không nên dùng thiết bị này. Nhưng nếu bạn muốn có ngay làn da rám nắng thì đây là cách nhanh nhất và hiệu quả nhất. Đeo kính bảo hộ thiết kế dành riêng cho việc sử dụng giường nhuộm da là cực kỳ quan trọng. Bạn có thể mua hoặc thuê ở thẩm mỹ viện có dịch vụ nhuộm da. Tyrosine là một loại axit amin mà cơ thể dùng để sản sinh melanin, một loại hóa chất làm cho da sẫm màu. Tuy nhiên, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không chứng nhận cho tyrosine và chưa có chứng minh về hiệu quả thực sự của nó. Nếu đây là lần đầu tiên nhuộm da thì bạn nên bắt đầu với lượng thời gian ngắn khoảng 8 phút. Người khác thường nhuộm da bằng giường nhuộm da trong khoảng 8 đến 20 phút nhưng thời lượng trung bình là khoảng 12 phút. Nếu có da trắng, bạn nên nhuộm da trong khoảng thời gian ngắn hơn so với người có da tối màu và/hoặc da đã có sẵn độ rám nắng. Cởi hết quần áo và bước vào giường nhuộm da. Đóng nắp của giường nhuộm da như đóng vỏ sò. Tìm nút để mở đèn nhuộm. Đèn được thiết kế với chế độ hẹn giờ nên sẽ tự tắt khi hết thời gian. Bạn nên bước vào giường nhuộm da ngay khi phần hẹn giờ hoạt động.

Abstract: Tìm hiểu cách hoạt động của giường nhuộm da. Đeo kính bảo hộ. Tránh dùng thuốc đẩy nhanh quá trình nhuộm da có thành phần tyrosine. Chọn thời gian nhuộm da.


Calo rỗng là loại calo chứa ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Calo rỗng sẽ không cung cấp dinh dưỡng gì cho bé và chỉ khiến bạn tăng cân. Nếu bạn đang cố giảm cân thì cần thật sự tránh calo rỗng. Calo rỗng thường liên quan đến đường và các chất béo rắn. Ví dụ về thức ăn phổ biến chứa calo rỗng là kem, bánh quy, sô đa, nước trái cây đóng hộp, bánh, pizza, bơ và pho mát. Có thể phá lệ trong một số dịp như sinh nhật nhưng sẽ không tốt nếu như nạp calo rỗng thường xuyên trong chế độ ăn của bạn. Rất nhiều người ăn quá nhiều thức ăn trong một lúc. Ăn một lượng nhỏ thức ăn trong một bữa ăn có thể giúp bạn nạp một lượng calo hợp lý. Để có một khẩu phần ăn tốt hơn, bạn hãy thử dùng thêm một đĩa salad trong bữa ăn. Chỉ tiếp tục ăn thêm một chút nếu bạn vẫn còn đói sau 15 phút. Có điều là nếu bạn ăn nhiều như khi ăn ở nhà hàng thì có nghĩa bạn đang ăn quá nhiều. Bạn cũng sẽ cần học cách nhận thấy khi đã no. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải thấy no mà chỉ cần thấy không đói. Đợi cho thức ăn được bắt đầu tiêu hóa có thể giúp bạn thấy rằng bạn đã thực sự no. Điều này thực sự rất tốt trong việc tránh ăn quá nhiều và thậm chí tăng cân sau sinh. Ăn món ăn nhẹ sau 15 phút và sau đó lại ăn thêm (một khẩu phần ít hơn) nếu như bạn vẫn thấy đói hoặc kết thúc bữa ăn với món ăn tốt cho sức khỏe như súp lơ xanh. Một cách khác là ăn nhiều bữa nhỏ hoặc đồ ăn thực sự lành mạnh và hoàn toàn bỏ qua tiêu chuẩn "bữa ăn lớn". Bằng cách ăn nhiều bữa trong ngày, bạn có thể cảm thấy no và đầy năng lượng. Đây cũng là cách dễ dàng hơn đối với những người mới làm mẹ vì phải nấu ăn và khó để dành thời gian cho một bữa ăn. Một chế độ ăn gợi ý hàng ngày có thể là môt bát bột yến mạch, một quả chuối, thực phẩm bổ sung protein khi thức dậy, cần tây khi bạn trên đường đi làm, một cốc sữa chua, một chiếc bánh mì lúc 10 giờ, một chiếc bánh sandwich gà tây với rau xà lách và cà chua vào lúc 12 giờ, nho và vài lát cam lúc 2 giờ chiều, một vài miếng cà rốt và một cốc sữa lúc 4 giờ chiều và một món salad cải xoăn lớn cho bữa tối. Ăn hạt đậu nành vào khoảng thời gian giữa các bữa ăn trên nếu như bạn không thể chống lại được cơn đói! Vì khi cai sữa, bạn sẽ đốt cháy ít năng lượng hơn. Điều này có nghĩa rằng cơ thể sẽ ít thấy đói hơn. Đó là một điều tốt! Bạn nên lắng nghe cơ thể bạn và giảm lượng calo được nạp vào. Điều đó là dấu hiệu chứng tỏ rằng bạn đã sẵn sàng để ăn kiêng và tập thể dục thể thao đúng cách bởi vì bạn sẽ không còn quá lo lắng về bé con nữa.

Abstract: Tránh calo rỗng bằng bất kỳ giá nào. Kiểm soát khẩu phần trong thực tế. Chờ cho thực phẩm được tiêu hóa. Ăn nhiều bữa nhỏ. Theo dõi các dấu hiệu của cơ thể khi cai sữa.


Nguyên tắc chung khi nấu cơm gạo lứt là tăng thêm 50% lượng nước thường dùng. Vì vậy, nếu thường dùng một cốc nước cho mỗi cốc gạo, bây giờ bạn sẽ dùng một cốc rưỡi nước cho sự khác biệt về kết cấu. Vì gạo lứt cứng hơn gạo trắng nên thời gian chế biến cũng lâu hơn. Không giống như gạo trắng, hạt gạo lứt vẫn còn lớp cám tự nhiên. Do đó, gạo lứt khó thấm hút nước và mất nhiều thời gian để nấu đến nhiệt độ lý tưởng. Lượng nước mà bạn thêm vào gạo có liên quan trực tiếp đến thời gian nấu. Khi toàn bộ lượng nước đã bốc hơi, nhiệt độ bên trong nồi cơm điện sẽ tăng, báo hiệu cho nồi tự động tắt điện. Mặc dù không cần thiết, nhưng việc ngâm gạo lứt khoảng 20-30 phút trước khi nấu cũng giúp cơm nhanh chín hơn. Nếu quyết định ngâm gạo, bạn chỉ cần dùng một cốc nước cho mỗi cốc gạo. Đảm bảo nồi cơm đã được kết nối với nguồn điện và sẵn sàng để sử dụng. Tiếp theo, bạn ấn nút "cook" (nấu) và chỉ việc chờ. Nồi cơm điện sẽ tự động xử lý phần còn lại! Hầu hết nồi cơm điện chỉ có hai chế độ là "cook" (nấu) và "warm" (làm nóng). Nếu dòng máy mà bạn đang dùng có thêm nhiều tính năng khác, bạn nhớ điều chỉnh đúng thiết lập trước khi nấu cơm. Hãy xem sách hướng dẫn để biết nên dùng thiết lập nào. Sau khi cơm chín, bạn cần chờ thêm một lúc để cơm đạt đúng kết cấu. Việc tiếp tục đóng nắp nồi cơm thêm vài phút sẽ cho cơm thời gian thấm hút hơi nước còn sót và giảm dần đến nhiệt độ có thể ăn được. Vẫn đóng nắp nồi cơm trong khi chờ. Cơm chưa chín tới thường sẽ cứng và khó ăn. Đừng bỏ qua bước này. Bạn sẽ muốn xới cơm lên ăn ngay khi đang đói, nhưng hương vị và kết cấu thơm ngon của cơm sẽ xứng đáng với thời gian chờ của bạn. Hãy làm tơi cơm từ các mép ngoài vào trong bằng thìa gỗ hoặc cây vét bột bằng nhựa dẻo. Dùng mép của dụng cụ xới cơm để tán những phần cơm bị vón. Bây giờ bạn đã có phần cơm gạo lứt màu đỏ nâu chín đều sẵn sàng để ăn với món rau củ kho, món thịt xào hoặc cá rán. Đừng dùng dụng cụ kim loại để làm tơi hoặc xới cơm. Việc này sẽ khiến lớp bên trong của nồi cơm bị trầy xước. Muôi gỗ (được gọi là shamoji trong tiếng Nhật) rất hữu ích dành cho những ai thường xuyên nấu cơm. Phiên bản hiện đại của dụng cụ Nhật truyền thống này được làm từ nhựa dẻo và thích hợp cho việc làm tơi cũng như xới cơm.

Abstract: Thêm đúng lượng nước. Bật nồi cơm điện. Để cơm trong nồi thêm 10-15 phút. Làm tơi cơm trước khi dọn ra ăn.


Có nhiều yếu tố quyết định đến việc đâu là bộ định tuyến tốt nhất dành cho bạn. Chúng bao gồm khoảng cách, độ nhiễu, tốc độ truyền và bảo mật. Một trong những yếu tố quan trọng nhất cần được cân nhắc khi mua bộ định tuyến là khoảng cách giữa nó và các thiết bị kết nối không dây của bạn. Thường thì càng đắt tiền, bộ định tuyến càng có nhiều ăng-ten và do đó, cung cấp kết nối ổn định hơn với khoảng cách xa hơn. Một yếu tố cần được cân nhắc khác là độ nhiễu tín hiệu. Nếu bạn có nhiều thiết bị hoạt động ở dải tần 2.4 GHz, chẳng hạn như lò vi sóng và điện thoại không dây, chúng có thể làm nhiễu tín hiệu Wi-Fi. Bộ định tuyến đời mới hơn có thể hoạt động ở dải 5 GHz. Đây là dải ít được sử dụng hơn và do đó, đỡ được nhiễu. Nhược điểm của nó là tín hiệu 5 GHz không truyền được xa như 2.4 GHz. Tốc độ truyền cũng là một đặc tính cần cân nhắc. Những bộ định tuyến đời mới hơn được khẳng định là có thể truyền dữ liệu với tốc độ lên đến 450 Mbp. Dù có thể sẽ hữu dụng trong việc chuyển dữ liệu giữa hai máy tính trong cùng một mạng, điều này sẽ không làm tăng tốc độ internet chung của bạn bởi thông số này được quy định bởi nhà cung cấp dịch vụ mạng. Có ba lựa chọn tốc độ chính dành cho bộ định tuyến, đó là: 802.11g (54 Mbps) 802.11n (300 Mbps), và 802.11ac (450 Mbps). Trong đó, hãy lưu ý rằng trừ khi được đặt trong phòng trống và không bị nhiễu sóng, việc đạt được những tốc độ này gần như là không thể trong bất kỳ môi trường nào.  Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng đó là bộ định tuyến có dạng bảo mật không dây hiện đại nhất – WPA2. Nó gần như là chuẩn dành cho mọi bộ định tuyến mới. Dù vậy, nếu dự định mua bộ định tuyến cũ, đã qua sử dụng, đây vẫn là một yếu tố để bạn cân nhắc. Những thuật toán mã hóa cũ không an toàn bằng và khóa WEP có thể bị bẻ chỉ trong vài phút. Một khi đã mua được bộ định tuyến, bạn cần kết nối nó với bộ điều giải. Trên bộ định tuyến, cổng WAN/WLAN/Internet được nằm ở mặt sau. Hãy dùng cáp Ethernet chuẩn nối cổng này đến bộ điều giải. Đảm bảo rằng bạn đã cắm điện và bật bộ định tuyến. Bước này không phải lúc nào cũng cần thiết nhưng có thể sẽ rất hữu dụng nếu bạn muốn thiết lập bộ định tuyến không dây trước khi kết nối bất kỳ thiết bị không dây nào với nó. Kết nối máy tính qua cáp vật lý sẽ cho phép bạn chỉnh sửa thiết lập không dây mà không làm mất kết nối đến bộ định tuyến. Để có được hiệu quả tối ưu trong việc thiết lập bộ định tuyến, hãy để nó cạnh máy tính trong lúc bạn tiến hành điều chỉnh. Khi đã cấu hình xong, bạn có thể chuyển bộ định tuyến đến vị trí dành cho nó.

Abstract: Mua một bộ định tuyến không dây. Nối bộ định tuyến với bộ điều giải (modem). Nối máy tính qua cáp Ethernet.


Khi viêm phế quản, cơ thể thường tự hồi phục sau khoảng 1 tuần. Tuy nhiên, cũng có trường hợp phổi không thể đẩy tác nhân gây nhiễm trùng ra ngoài. Đi khám bác sĩ ngay nếu gặp trường hợp sau: Bạn đang mắc vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến khả năng tự hồi phục sau nhiễm trùng của cơ thể. Ho quá nhiều đến mức không ngủ được Ho ra máu Cảm thấy yếu người đến mức không thể ho Ho liên tục nhưng không có hoặc ít đờm Chú ý thấy đờm dần đặc hơn Ho kéo dài hơn 1 tuần và có vẻ không thuyên giảm Sốt kéo dài hơn vài ngày Cảm thấy mất tỉnh táo hoặc khó hít thở Nếu ho khiến bạn không ngủ nước hoặc gây đau dữ dội, bác sĩ có thể kê đơn hoặc khuyến nghị dùng thuốc không kê đơn ức chế cơn ho. Ho liên tục trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi nên bác sĩ có thể quyết định dùng thuốc ức chế ho tốt cho tình trạng của bạn hơn. Nếu cơn ho này là cần thiết và có đờm tiết ra mỗi khi ho, tốt nhất bạn nên ho. Đừng uống thuốc ức chế cơn ho trong trường hợp này. Viêm phế quản thường là do nhiễm vi-rút nhưng vì kích ứng phổi nên bệnh có thể khiến cơ thể dễ nhiễm khuẩn trong thời gian bệnh. Nếu xác định bạn bị nhiễm khuẩn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh giúp điều trị nhiễm khuẩn nhưng không điều trị được nguyên nhân gây viêm phế quản. Hút thuốc làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn trong phổi. Viêm phế quản mãn tính là tình trạng nhiễm trùng phổi kéo dài hơn vài năm, triệu chứng bệnh có thể thuyên giảm hoặc trầm trọng hơn. Viêm phế quản mãn tính thường do hút thuốc hoặc liên tục hít phải tác nhân khác kích ứng phổi. Nếu bạn bị viêm phế quản mãn tính, bác sĩ có thể kê đơn thuốc làm giãn phế quản kháng cholin hoặc thuốc steroid để giúp giãn các ống phổi bị co lại. Nếu cơ thể bạn không thể đưa oxy đến máu, bác sĩ có thể đề nghị áp dụng liệu pháp oxy, ví dụ như dùng bình oxy tại nhà. Ngoài ra, bác sĩ có thể khuyến nghị phương pháp phục hồi chức năng phổi - chương trình tập hít thở do chuyên viên trị liệu hướng dẫn.

Abstract: Biết khi nào nên đi khám bệnh. Uống thuốc ức chế cơn ho nếu không thể ngủ được. Xác định xem có bị nhiễm khuẩn không. Xác định xem có bị viêm phế quản mãn tính không.


Chó thường mang giun và các ký sinh vật khác có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, vì vậy bạn nên sử dụng thuốc chống giun ngay khi chó con đủ lớn. Không có sản phẩm chống giun nào được khuyến nghị dùng cho chó con mới đẻ. Tuy nhiên fenbendazole (Panacur) phù hợp cho chó từ 2 tuần tuổi trở lên. Panacur có dạng lỏng và được sử dụng bằng cách dùng ống tiêm bơm vào miệng chó sau khi bú sữa. Liều lượng uống là 2 ml mỗi ngày cho mỗi kilôgam cân nặng. Cho uống mỗi ngày 1 lần trong 3 ngày. Thuốc chống bọ chét không bao giờ được sử dụng cho chó con mới đẻ. Đa số các sản phẩm này đều có khuyến cáo về khối lượng và độ tuổi tối thiểu khi sử dụng, và hiện nay không có sản phẩm nào dùng cho chó con mới sinh. Chó con phải đạt tối thiểu 6 tuần tuổi trước khi thoa selamectin. Đối với fipronil (Frontline) thì chó phải đạt tối thiểu 8 tuần tuổi và trên 2 kg. Chó con đã có một mức miễn dịch nhất định từ sữa mẹ, nhưng chúng vẫn cần tiêm chủng bổ sung để đảm bảo. Hỏi bác sĩ thú y về kế hoạch tiêm chủng thích hợp.

Abstract: Sau hai tuần tuổi bạn có thể sử dụng sản phẩm chống giun cho chúng. Chờ đến khi chó đủ 6 tuần tuổi trước khi thoa thuốc chống bọ chét. Bắt đầu tiêm chủng chó con khi đạt 6 tuần tuổi.


Tất nhiên là bạn không muốn phải đến gặp nha sĩ trong ngày nghỉ của mình. Hãy dời lại các cuộc hẹn mà bạn có trong ngày đó. Bằng cách này, bạn sẽ có một ngày hoàn toàn tự do để thư giãn. Hãy nghỉ phép một ngày nếu đó là ngày trong tuần, và tạo một lời nhắn "Vắng mặt ở Công ty" trong email để người khác biết rằng bạn sẽ đi làm lại vào ngày mai. Bạn cũng nên báo với bạn bè và gia đình biết rằng bạn sẽ không rảnh vào ngày đó, trừ khi bạn muốn chăm sóc bản thân cùng với một vài người bạn bên cạnh, điều này cũng thú vị đấy. Bạn dùng ngày nghỉ như thế nào là tùy vào bạn. Bạn có thể lên kế hoạch cho ngày đó trước một vài tuần và sử dụng một trong những ngày phép được hưởng lương của mình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng ngày nghỉ bệnh để chăm sóc sức khỏe tinh thần, nếu sếp của bạn chấp nhận ý tưởng đó. Nhiều điện thoại thông minh có chế độ chỉ cho phép nhận những cuộc gọi nhất định (từ bạn thân và gia đình) hoặc chỉ nhận cuộc gọi từ những người đã gọi nhỡ nhiều lần (giống như mọi người thường làm khi có trường hợp khẩn cấp). Thử cài đặt điện thoại của bạn ở chế độ này để mọi người không thể liên lạc với bạn trừ khi họ thật sự cần bạn. Lúc bắt đầu một ngày nghỉ, bạn cần đảm bảo rằng tâm trí của mình đang sẵn sàng để thư giãn. Nghĩa là bạn nên gạt bỏ mọi lo lắng. Một cách để giảm căng thẳng là bạn hãy thực hành hít thở sâu. Thử nhắm mắt lại và tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Hít vào một cách chậm rãi, đếm tới 4 trước khi bạn thở ra. Khi thở ra, bạn cũng đếm tới 4 và nhớ hít thở sâu bằng cơ hoành. Hãy tập trung vào hơi thở cho tới khi bạn cảm thấy sự căng thẳng đang tan biến. Tất nhiên là bạn có thể xem tivi hoặc một bộ phim vào ngày nghỉ. Tuy nhiên, hãy tránh xa các thiết bị công nghệ khác, như là laptop và máy tính bảng. Bạn dễ truy cập vào email mỗi khi kết nối với công nghệ, và nếu xem email, bạn sẽ có nguy cơ khiến bản thân căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ đọc tin tức, và việc này có thể gây áp lực cho ngày nghỉ của bạn. Hãy tạm tránh xa mạng Internet chỉ ngày hôm nay thôi. Nếu có thể, hãy tắt hoặc che đậy tất cả đồng hồ trong nhà. Bạn nên dành một ngày không quan tâm đến thời gian biểu. Hãy chỉ tận hưởng một ngày thoải mái, làm những việc mà bạn muốn làm bất kỳ lúc nào. Đừng bắt bản thân phải tuân theo kế hoạch. Nếu bạn đã quyết định rằng bạn sẽ làm vườn nhưng đến ngày nghỉ bạn lại không thật sự muốn làm vườn nữa, đừng lo lắng về việc đó. Bạn chỉ nên làm những gì con tim mình muốn thôi. Không quan trọng đó là thể loại nhạc gì, miễn là nó giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Hãy mở nhạc nền khi bạn tận hưởng ngày nghỉ của mình. Bạn cần quyết định xem bạn chủ yếu muốn tận hưởng ngày nghỉ như thế nào. Bạn có thể dành một ngày trải nghiệm Spa và nâng niu bản thân bằng những liệu pháp Spa. Một cách khác là bạn có thể dành một ngày nghỉ ngơi, chẳng hạn xem những bộ phim mà bạn thích và thưởng thức món snack yêu thích của mình. Hãy lựa chọn những điều bạn muốn làm nhất và điều sẽ giúp bạn thư giãn nhất.

Abstract: Thay đổi lịch hẹn của bạn. Cho mọi người biết rằng bạn sẽ vắng mặt. Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ khẩn cấp. Dành thời gian để thư giãn đầu óc một chút. Tắt các thiết bị điện tử. Không dùng đồng hồ. Chọn nhạc phù hợp. Chọn mối quan tâm chính trong ngày nghỉ.


Có nhiều lời tranh luận về khoảnh khắc giữa một cái bắt tay và một cái ôm. Một trong những dấu hiệu nhận biết rõ nhất là tay của người đó. Nếu họ đưa tay phải về phía bạn thì bạn có thể khá chắc chắn rằng họ chỉ muốn bắt tay bạn. Tuy nhiên nếu tay họ giơ ra và mở rộng thân trên thì đó chính là dấu hiệu tuyệt vời cho thấy họ đang chờ đợi một cái ôm. Nếu bạn bị mắc kẹt trong tình huống giữa bắt tay và ôm, hãy quàng một tay xuống lưng dưới của đối phương để biến thành cái ôm một tay. Ngả về phía đối phương vừa đủ để vai bạn chạm vào anh ấy, nhưng đừng thể hiện rằng bạn muốn ôm anh ấy nếu bạn không muốn. Bạn có thể giữ khoảng cách, giữ cho mình một khoảng cách vừa đủ với anh ấy để cảm thấy tự nhiên hơn. Đây là cách hữu hiệu để chữa cháy cho khoảnh khắc "tôi nên làm gì bây giờ". Chỉ cần quàng tay, ôm nhanh rồi đứng thẳng lại. Nếu bạn muốn, không có lý do gì bạn lại không thể buông tay mình ra hoặc đơn giản biến thành một chiếc ôm thực sự. Nếu thành công, đối phương sẽ gần gũi với bạn hơn, nên chỉ cần bạn bắt đầu và tiếp tục theo bất cứ cách nào bạn cảm thấy thoải mái. Giao tiếp bằng mắt với đối phương và tiếp tục duy trì giao tiếp như vậy – có nhiều anh chàng không thích được phụ nữ ôm. Do đó, có nhiều lúc bạn nên chuyển sang bắt tay họ, ví dụ như: Trong hoàn cảnh doanh nghiệp hoặc công việc. Lần đầu bạn gặp đối phương. Khi bạn không chắc về giới hạn anh ấy đã đặt ra Nếu bạn không biết/cảm thấy không an toàn về tập tục địa phương hoặc quốc tế. Bạn sẽ có cảm giác dễ dàng hoặc thân thiết hơn. Ví dụ, bạn bắt đầu vẫy tay, rồi đập tay hoặc đấm tay. Những hành động như vậy sẽ tạo cảm giác xuồng sã và trong sáng giữa bạn và đối phương. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách đập tay với anh ấy sau đó chuyển sang ôm, hoặc có thể trêu đùa bằng cách đập nhẹ hoặc đấm tay trên vai anh ấy. Nếu anh ấy cười, hãy giao tiếp bằng mắt, và nếu mọi chuyện suôn sẻ bạn có thể ôm anh ấy khi chào tạm biệt. Vẫy tay nhanh và mỉm cười từ khoảng cách xa thường là cách xác định hữu hiệu liệu đối phương có muốn ôm bạn hay không. Nếu anh ấy phản ứng lại thân thiện, hãy tiếp tục. Nếu bạn biết ai đó là một kẻ "đeo bám", hoặc đơn giản là bạn không muốn ôm thì bạn không cần bắt buộc bản thân, hãy buông người và buông tay ra. Giao tiếp bằng mắt và mỉm cười, sau đó bắt tay thật chân tình. Trong ít trường hợp nếu đối phương không chịu buông tha, bạn có thể dùng bàn tay còn rảnh rỗi của mình để điều chỉnh anh ấy, thể hiện rõ rằng bạn không muốn đi xa hơn một cái bắt tay. Nếu bạn thực sự, thực sự không muốn ôm họ, hãy mỉm cười thật tươi và nói đại loại như "Được gặp anh thật tuyệt, để em bắt tay anh nhé".

Abstract: Để ý đến vòng tay rộng mở và ngôn ngữ cơ thể. Hãy chuyển sang kiểu bắt tay đơn giản để chữa cháy cho cái ôm lúng túng của mình. Hãy tự điều chỉnh nếu chàng trai cảm thấy bị bất ngờ hoặc không chắc nên làm gì. Bỏ qua những trúc trắc khi ôm ai đó và chuyển sang hành động kiểu khác, như chỉ chào hỏi thông thường. Tránh ôm nếu bạn không muốn ôm bằng một nụ cười và giơ tay ta dứt khoát.


Nếu tìm thấy khe mỏng hình chữ nhật vừa với thẻ nhớ trên máy tính, bạn có thể cắm trực tiếp vào mà không cần đầu đọc thẻ nhớ. Nếu máy tính có khe cắm thẻ nhớ, hãy bỏ qua bước tiếp theo. Nhiều khả năng máy tính không có khe cắm thẻ nhớ, vì thế bạn cần sử dụng đầu đọc thẻ nhớ USB. Nếu máy tính Mac không có cổng USB 3.0, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB 3.0 to USB-C để kết nối đầu đọc thẻ SD vào. Đầu đọc thẻ nhớ USB thường hỗ trợ cả thẻ SD tiêu chuẩn và microSD, tuy nhiên có thể bạn cần đầu đọc riêng đối với thẻ lớn hơn và không phải chuẩn SD. Cắm đầu đọc thẻ nhớ vào một trong các cổng USB trên máy tính. Nếu cửa sổ tác vụ hiện ra trên máy tính, bạn có thể đóng lại. Nếu sử dụng bộ chuyển đổi USB-C, bạn hãy cắm thiết bị vào một trong các cổng USB-C trên máy tính Mac trước, sau đó cắm đầu đọc thẻ nhớ vào cổng USB 3.0 trên bộ chuyển đổi. Nếu máy tính có khe cắm thẻ nhớ, trước khi cắm bạn cần chắc chắn rằng nhãn thẻ hướng lên (đầu nối màu vàng hướng xuống) và cạnh có góc hướng vào trong khi đưa vào máy tính. Nhấp vào biểu tượng Spotlight hình kính lúp ở góc trên bên phải màn hình. Nhập disk utility vào Spotlight, sau đó nhấp đúp vào Disk Utility nằm trong trình đơn hiện ra. Nhấp vào tên thẻ nhớ ở phái trên bên trái cửa sổ Disk Utility để chọn. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nhấp vào một trong các định dạng nằm trong khung thả xuống:  MacOS Extended (Journaled) — Định dạng thẻ nhớ chỉ dành cho macOS. Bạn sẽ thấy thêm tùy chọn MacOS Extended ở đây (chẳng hạn như: MacOS Extended (Journaled, Encrypted)). Những tùy chọn này cũng có thể sử dụng cho Mac.  MS-DOS (FAT) — Định dạng thẻ nhớ dành cho chuẩn FAT với giới hạn kích thước tập tin 4 GB nhưng có thể chạy trên hầu hết nền tảng. ExFAT — Định dạng thẻ nhớ dành cho hầu hết nền tảng. Bạn cũng sẽ thấy những tùy chọn bổ sung trong trình đơn "Format". Máy tính Mac sẽ bắt đầu định dạng thẻ nhớ. Quá trình định dạng có thể mất từ vài giây đến vài giờ tùy thuộc vào kích thước thẻ nhớ và tốc độ của máy tính.

Abstract: Kiểm tra xem máy tính của bạn có khe cắm thẻ nhớ hay không. Cắm thẻ nhớ vào đầu đọc. Lắp thẻ nhớ vào đầu đọc. Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Disk Utility. Chọn thẻ nhớ. Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) nằm đầu cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào khung thả xuống "Format" nằm giữa cửa sổ. Chọn định dạng. Nhấp vào nút Erase (Xóa) nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào Erase khi tùy chọn hiện ra.


Mặc dù cây thanh long cần vài năm mới phát triển đển mức tối đa, một số cây có thể tăng trưởng nhanh đến mức có thể mọc cao 30 cm chỉ trong một tuần. Khi cây thực sự bắt đầu phát triển, có thể bạn cần dùng cọc leo để làm giàn cho cây. Giàn cọc có thể giúp cây phát triển tối đa mà không bị gãy vì sức nặng của nó. Nếu cây thanh long được trồng từ hạt và đang lớn lên trông thấy, bạn cần tách chúng ra và trồng vào các chậu riêng. Chúng cần vùng đất riêng để tăng trưởng tốt. Bạn sẽ nhận thấy hoa thanh long bắt đầu phát triển trong thời gian nhiều tuần. Tuy nhiên, hoa chỉ thực sự nở vào một đêm (vâng, nó là loài hoa nở về đêm), vì thế có thể bạn sẽ không kịp chiêm ngưỡng hoa ở độ rực rỡ nhất của nó. Nhiều cây tự thụ phấn (nếu không, bạn có thể thử thụ phấn nhân tạo cho hoa bằng cách phủi phấn hoa trên đầu nhị cho rơi vào giữa hoa). Nếu quả bắt đầu thành hình, bạn sẽ nhận thấy hoa tàn đi và bầu noãn bắt đầu to lên. Cây thanh long có thể phát triển khá lớn; một số giống thậm chí có thể cao đến 6 mét. Khi cây mọc quá lớn, bạn cần bắt đầu tỉa cây bằng cách cắt đi vài cành. Sức nặng giảm đi có thể giúp cây khỏe hơn, tập trung dinh dưỡng và kích thích cây ra hoa. Các cành được cắt ra không nhất thiết phải vứt đi! Bạn có thể đem trồng thành cây khác (chúng sẽ dễ dàng mọc rễ) hoặc đem cho người khác làm quà. Thanh long thường chín vào cuối mùa hè hoặc mùa thu, nhưng cây có thể kết quả hầu như bất cứ thời gian nào nếu nhận được đủ nước và nhiệt độ. Bạn có thể biết quả thanh long chín khi vỏ quả chuyển thành màu đỏ hoặc vàng, tùy từng giống. Vỏ quả cũng sẽ hơi mềm khi ấn vào nhưng không quá mềm. Bạn đã phải chờ vài năm trời mới có khoảnh khắc này, vì vậy hãy tận hưởng! Bạn có thể cắt quả thanh long làm tư và bóc vỏ, hoặc chỉ cần dùng thìa nạo phần thịt bên trong. Thanh long có vị ngọt và kết cấu giống như quả kiwi nhưng giòn hơn. Khi năng suất quả đạt đến tối đa, bạn có thể thấy cây kết quả 4-6 đợt một năm. Các đợt quả sẽ tăng dần dần, bạn chỉ cần chờ thêm một chút, thế nên bạn đừng cho rằng đợt quả đầu tiên cũng là đợt cuối cùng. Hãy kiên nhẫn, và bạn sẽ được đền đáp bằng những mùa thanh long sai quả.

Abstract: Trông chừng khi cây thanh long mọc. Cắt tỉa cây. Hái quả vào nửa cuối năm. Thưởng thức thanh long.


Bạn cũng có thể sao chép và dán danh sách các từ cần sắp xếp vào một tài liệu. Để xếp theo thứ tự bảng chữ cái, dữ liệu cần được định dạng như một danh sách với mỗi hạng mục nằm trên một dòng. Nếu danh sách chỉ là một phần trong tài liệu thì bạn không cần phải tô đậm toàn bộ văn bản. Nếu muốn sắp xếp một danh sách trong tài liệu lớn theo thứ tự bảng chữ cái, bạn chỉ cần tô đậm phạm vi dữ liệu cần thiết. Trong mục Paragraph (Đoạn văn) của thẻ Home, nhấp vào nút Sort (Sắp xếp) với biểu tượng chữ "A" nằm trên chữ "Z", bên cạnh là dấu mũi tên hướng xuống. Hộp thoại Sort Text (Sắp xếp văn bản) sẽ hiện ra. Theo mặc định, quá trình sắp xếp sẽ diễn ra theo đoạn văn. Nhấp vào nút Ascending (Tăng dần) hoặc Descending (Giảm dần) để chọn cách xếp thứ tự danh sách. Ascending sẽ xếp danh sách theo thứ tự bảng chữ cái còn Descending thì ngược lại. Nếu bạn muốn sắp xếp theo từ thứ hai của mỗi hạng mục (ví dụ như theo họ đối với định dạng tên trước, họ sau trong tiếng Anh), nhấp vào nút tùy chọn Options trong cửa sổ Sort Text. Tại mục "Separate fields by", chọn Other (Khác) và nhập vào một dấu cách. Nhấp OK, sau đó chọn Word 2 (Từ thứ 2) trong trình đơn Sort By (Sắp xếp theo). Cuối cùng, bấm OK để sắp xếp danh sách.

Abstract: Mở tập tin mà bạn muốn chỉnh sửa. Chọn văn bản mà bạn muốn sắp xếp. Nhấp vào thẻ Home (Trang chủ). Chọn thứ tự.


Retinoid là một dạng vitamin A giúp giảm tình trạng phình tuyến bã nhờn. Sản phẩm điều trị mụn trứng cá chứa retinoid liều thấp thường được bán ở dạng không kê đơn nhiều hơn. Một số người bị mụn trứng cá sẽ có phản ứng với sản phẩm chứa retinoid liều thấp và không cần sản phẩm kê đơn. Nên hỏi bác sĩ để biết liệu sản phẩm dạng kê đơn hay không kê đơn là tốt nhất cho trường hợp của bạn. Phụ nữ bị mụn trứng cá nặng có thể uống thuốc tránh thai để kiểm soát nồng độ hormone. Thuốc cũng giúp cân bằng các ảnh hưởng thứ cấp của hormone, ví dụ như kích ứng và tăng cân do trữ nước.  Bạn cần được bác sĩ kê đơn để mua thuốc tránh thai ảnh hưởng đến hormone. Phụ nữ mang thai hoặc đang muốn mang thai không được uống thuốc tránh thai. Accutane là thuốc chữa mụn trứng cá được dùng để điều trị mụn trứng cá nghiêm trọng và cần có đơn thuốc của bác sĩ. Nếu tuyến bã nhờn phình to hoặc bị mụn trứng cá nắng, bạn có thể hỏi bác sĩ xem có thể dùng thuốc Accutane không. Cần theo dõi máu mỗi tháng khi uống thuốc Accutane. Tác dụng phụ có thể xuất hiện trong vòng vài tháng sau khi uống thuốc. Không dùng Accutane khi chưa hiểu hết nguy cơ của thuốc. Thuốc Accutane có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Phụ nữ mang thai hoặc chuẩn bị mang thai không được dùng thuốc Accutane. Quang trị liệu là phép điều trị có thể thực hiện tại nhà bằng thiết bị đặc biệt hoặc bạn có thể đến gặp chuyên gia da liễu. Các nghiên cứu ủng hộ phép điều trị này vì đơn giản và dễ thực hiện. Về mặt kỹ thuật, tiếp xúc với ánh nắng cũng là quang trị liệu. Tuy nhiên, ở những vùng không đủ giờ chiếu nắng hoặc khi bạn không thể ra ngoài lúc trời nắng, bạn có thể lựa chọn điều trị bằng quang trị liệu. Sử dụng thiết bị quang trị liệu để điều trị mụn trứng cá theo chỉ dẫn và đọc kỹ hướng dẫn an toàn đi kèm thiết bị. Tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng thiết bị quang trị liệu bao gồm da trở nên đỏ, bong da hoặc đổi màu da. Bác sĩ cũng có thể tiến hành liệu pháp quang động. Liệu pháp này là quá trình thoa một loại thuốc lên da, sau đó thuốc được kích hoạt bằng một ánh sáng đặc biệt. Liệu pháp này hiệu quả hơn so với quang trị liệu thông thường. Kháng sinh đường uống và thoa tại chỗ có thể dùng để điều trị mụn trứng cá, đặc biệt là trong trường hợp tái nhiễm trùng. Kháng sinh thoa tại chỗ có thể dùng trong thời gian dài, thường dùng với benzoyl peroxide hoặc retinoid. Kháng sinh đường uống thường được dùng trong thời gian ngắn để kiểm soát mụn trứng cá mức độ nặng.  Kháng sinh đặc biệt hữu ích đối với mụn trứng cá viêm, tức mụn trứng cá có nhiều vết mụn đỏ hoặc u nang.

Abstract: Cân nhắc sử dụng retinoid được kê đơn. Cân nhắc việc uống thuốc tránh thai. Hỏi bác sĩ về thuốc Accutane. Hỏi bác sĩ về quang trị liệu. Trao đổi với bác sĩ về thuốc kháng sinh.


Nếu bạn thường xuyên sử dụng các biểu tượng cảm xúc phức tạp như biểu tượng phương Đông, bạn có thể tạo lối tắt để sử dụng chúng dễ dàng hơn mà không cần phải tìm kiếm rồi sao chép các ký tự.  Bạn không được đặt hai lối tắt trùng nhau nếu không chúng sẽ bị đổi chỗ. Mẹo nhỏ là sử dụng thẻ HTML trong trường cụm từ. Ví dụ, nếu bạn muốn tạo lối tắt cho (╯°□°）╯︵ ┻━┻, bạn có thể gõ &table; vào trường "Thay thế (Replace)". Dấu & và ; để phân biệt cụm từ thường và lối tắt của biểu tượng cảm xúc. Space trong trường văn bản để chèn biểu tượng cảm xúc.

Abstract: Mở mục Cài đặt (Settings) trên thiết bị iOS. Chạm "Chung (General)" → "Bàn phím (Keyboard)" → "Lối tắt (Shortcuts)". Chọn "+" để tạo lối tắt mới. Sao chép hoặc gõ biểu tượng cảm xúc vào trường "Cụm từ (Phrase)". Gõ lối tắt bạn muốn sử dụng vào trường "Lối tắt (Shortcut)". Gõ lối tắt và ấn phím .


Nếu bạn luôn mong muốn giỏi về một môn thể thao nào hoặc một sở thích nào đó thì bây giờ chính là lúc! Việc cải thiện các kỹ năng sẽ củng cố thực tế rằng bạn có tài năng, và từ đó sự tự tin của bạn sẽ tăng cao. Hãy học chơi một nhạc cụ hoặc ngoại ngữ, chọn một loại hình nghệ thuật như vẽ tranh, bắt tay vào xây dựng các dự án – bất cứ thứ gì mà bạn thấy hứng thú. Đừng nản chí nếu bạn không có biểu hiện xuất sắc ngay lập tức. Đừng quên rằng học là một quá trình, và bạn học là để đạt được những thành quả nho nhỏ và có thời gian tiêu khiển và thư giãn chứ không phải là trở thành người giỏi nhất. Hãy chọn một sở thích mà bạn có thể cùng tham gia trong nhóm. Khi tìm được những người có chung suy nghĩ và cùng chia sẻ sở thích, bạn sẽ dễ dàng kết bạn và xây dựng sự tự tin. Hãy tìm trong cộng đồng những nhóm mà bạn có thể gia nhập hoặc tìm sự tương đồng với những người bạn có cùng sở thích. Xét cho cùng, sự tự tin không chỉ là tâm trạng mà còn là thói quen. Tất cả chúng ta đều như vậy cả. Vì thế, để có sự tự tin, bạn phải rèn luyện. Một trong những việc này là nói chuyện với những người không quen biết. Ban đầu có thể đáng sợ, nhưng rồi dần dà bạn sẽ quen và không còn lúng túng nữa. Đừng lo rằng bạn làm người ta sợ hãi, trừ khi bạn là thành viên của đảng Ku Klux Klan, hung hăng, bốc mùi và có bộ dạng xấu xí như Quasimodo. Nếu có ai đó chào bạn, mỉm cười và nhờ bạn gợi ý xem họ nên uống cà phê ở đâu, bạn sẽ cảm thấy thế nào? Chắc là bạn cũng thấy vui phải không? Ai cũng muốn được làm anh hùng, muốn trò chuyện với người khác, và muốn thỉnh thoảng hành động ngẫu hứng. Bạn có thể khiến một ngày u ám của họ trở nên vui tươi hơn. Bạn không có cơ hội sao? Anh chàng pha cà phê đứng sau quầy kia thì sao nhỉ? Thế còn cô gái thu ngân ở cửa hàng tiện lợi gần nhà bạn? Rồi những người lạ đi trên phố nữa? Biết nói lời xin lỗi là một tính tốt (mà rất nhiều người phải đấu tranh lắm mới làm được). Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc chỉ xin lỗi khi cần thiết. Xin lỗi vì bạn đã lỡ lời hoặc làm phiền người khác là cách ứng xử lịch sự, nhưng việc xin lỗi khi bạn không làm gì sai có thể khiến bạn cảm thấy mình thấp hơn người khác và bạn nên cảm thấy có lỗi. Trước khi mở miệng nói, hãy dành một giây để xác định tình huống đó có thực sự cần lời xin lỗi của bạn hay không. Tìm các giải pháp khác. Bạn có thể diễn đạt sự thông cảm hoặc biết lỗi mà không phải nói câu xin lỗi. Ví dụ, nếu lo rằng mình đã làm phiền ai đó, bạn có thể nói "Tôi hy vọng là việc này không gây quá nhiều rắc rối" thay vì nói một cách máy móc "Tôi xin lỗi". Lời xin lỗi nói ra khi không cần thiết sẽ khiến bạn có vẻ như không tin vào bản thân mình. Điều này không hợp lý, vì bạn không thấp kém hơn bất cứ ai. Tại sao phải xin lỗi khi bạn không làm gì sai? Và rốt cuộc thì bạn có thực sự biết lỗi không? Lời xin lỗi sẽ mất đi giá trị nếu được thốt ra quá nhiều. Xin lỗi về mọi thứ cũng có nghĩa là bạn không hề hối lỗi. Hãy nghĩ đến việc nói lời xin lỗi cũng như nói lời yêu. Bạn cần thận trọng khi nói ra những lời này. Đừng chỉ đảo tròng mắt và nhún vai – hãy tiếp nhận chúng! Bạn xứng đáng với những lời khen đó! Nhìn vào mắt người vừa khen mình, mỉm cười và nói cảm ơn. Tỏ ra cảm kích khi có người khen ngợi mình không có nghĩa là bạn không khiêm tốn; nó cho thấy bạn là người lịch sự và tin vào giá trị bản thân mình. Khen lại người đó. Nếu bạn vẫn thấy ngại khi được khen, hãy thử khen lại người đó. Điều này có thể giúp bạn có cảm giác "có qua có lại", và bạn không có vẻ như tự hào quá mức. Khi nói lời khen ngợi hoặc làm một việc tốt bất ngờ cho ai đó, bạn sẽ đem đến niềm vui cho người kia và cảm thấy hài lòng hơn với bản thân. Khi bạn đem đến nguồn năng lượng tích cực, mọi người sẽ tìm đến bạn và lan tỏa những cảm xúc tốt đẹp. Có nhiều người không giỏi đón nhận lời khen. Có khả năng là nếu bạn khen ai đó, họ cũng sẽ đáp lại bạn bằng một lời khen. Hãy khen một cách chân thành, bằng không bạn sẽ nhận lại thái độ nghi ngờ - "Mình thích chiếc áo của bạn lắm. Nó là hàng Trung Quốc phải không?" có thể sẽ không nhận được phản ứng tích cực. Bạn sẽ khó mà tự tin được khi ở trong một nhóm người khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác như đang bị săm soi. Có thể bản tính của bạn là hướng ngoại, vui vẻ, tự tin, nhưng trước những người này, bạn bỗng biến thành chú cún con tội nghiệp bị bỏ rơi. Bạn cần từ bỏ họ như từ bỏ mội thói quen xấu. Và làm ngay bây giờ! Hãy ở bên cạnh những người đem đến cho bạn cảm giác như bạn là phiên bản tốt nhất có thể của mình. Chỉ khi ở bên cạnh những người này, bạn mới có khả năng phát triển như bạn mong muốn (và có thể!). Nhiều người e ngại đám đông. Và số người sợ nói trước đám đông còn nhiều hơn. Nếu bạn là một trong số đó thì việc giảm tốc là điều cần thiết. Khi lo lắng, chúng ta thường vội vã để cho mọi việc nhanh kết thúc. Đừng như thế! Mọi người sẽ thấy được dấu hiệu căng thẳng ở bạn, và làm như vậy là bạn cũng đang báo hiệu cho bản thân rằng bạn đang lo sợ! Điều thứ nhất: hít thở. Khi thở nhanh và hổn hển, chúng ta đang báo hiệu cho cơ thể về tình huống chiến đấu hay bỏ chạy. Hãy xử lý tình trạng này và tự động bạn sẽ bình tĩnh trở lại. Con người vốn không quá phức tạp, may mắn thay. Điều thứ hai: Hành động chậm lại. Hãy nghĩ mình như một đứa trẻ sáu tuổi đang tăng động vì ăn quá nhiều đồ ngọt – giống như tình cảnh của bạn bây giờ. Hãy hành động khớp với hơi thở. Tuyệt. Mọi chuyện đã yên bình trở lại. Nhiều sự việc trong cuộc sống là lời tiên tri tự ứng nghiệm. Khi cho rằng mình sẽ thất bại thì nghĩa là chúng ta chưa thực sự nỗ lực. Khi nghĩ mình không đủ giỏi thì thường là chúng ta làm việc chưa đủ tốt. Nếu bạn tin vào sự thành công, nhiều khả năng bạn sẽ đạt được. Sự bi quan có thể hủy hoại năng lực của bạn. Có lẽ bạn đang nghĩ "Tôi đâu có phải là nhà tiên tri! Tin vào thành công dường như không hợp lý cho lắm – chẳng phải một giây trước bạn đã bảo phải tính đến sự hợp lý đó sao?!" Ờ thì đúng rồi, nhưng hãy nghĩ thế này: bạn thường chờ đợi thất bại, vậy tại sao không mong đợi thành công? Cả hai đều là những tình huống có thể xảy ra, và thường thì khả năng của chúng là ngang nhau. Tập trung vào những gì bạn mong muốn hơn là những thứ bạn không mong muốn. Đôi khi cách duy nhất để vượt qua khó khăn là trải nghiệm nó. Để đạt được những điều tốt đẹp trong cuộc sống, bạn sẽ phải đương đầu với những trải nghiệm buộc bạn phải học. Bạn không thể xuất sắc ngay lập tức. Nếu cứ làm theo cách bao lâu nay vẫn làm, bạn sẽ không bao giờ tiến bộ hơn trong bất cứ việc gì. Bạn phải nắm bắt cơ hội để phát triển. Thất bại là điều không ai tránh khỏi. Nó luôn luôn xảy ra, nhưng điều này không quan trọng. Điều duy nhất quan trọng là bạn đứng dậy. Ai cũng phải trải qua những trở ngại, nhưng không phải ai cũng đứng dậy và bước tiếp. Chính hành động không bỏ cuộc sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin, và để làm điều này thì đầu tiên bạn phải trải qua thất bại. Bước ra khỏi vùng an toàn để học hỏi từ những trải nghiệm và phát triển sự tự tin.

Abstract: Trân trọng những sở thích của bạn. Nói chuyện với những người lạ. Đừng luôn miệng xin lỗi. Tiếp nhận lời khen sao cho khéo. Xây dựng lòng tự tin bằng cách giúp đỡ người khác. Ngừng giao du với những người luôn hạ thấp bạn. Hãy chậm lại. Tin vào thành công. Chấp nhận mạo hiểm.


Bạn phải chấp nhận rằng nhiều người vẫn cho rằng bạn nghèo túng cho dù bạn có làm gì đi nữa. Điều quan trọng là không bận tâm đến suy nghĩ của người khác vì bạn không thể làm vừa lòng tất cả mọi người. Mặc dù bạn không muốn làm người thân thất vọng nhưng họ cũng nên nghĩ tới hạnh phúc của bạn. Nếu bạn vẫn sống theo kỳ vọng của người khác, bạn sẽ không bao giờ hiểu được con người thật của mình. Raymond Hull đã từng nói: "Người thay đổi bản thân để hòa hợp với mọi người xung quanh sẽ sớm đánh mất chính mình." Nhận thức được rằng nhiều người sẽ ghen tỵ, sợ hãi hay choáng ngợp khi có người thay đổi thói quen hàng ngày và trưởng thành hơn, yêu thương bản thân (mọi người thích thế). Đây là mối đe dọa tới các mối quan hệ hiện tại, nó khiến người đó phải lạnh lùng, nghiêm khắc với bản thân dù họ không muốn. Hãy cảm thông với họ và cho họ không gian riêng tư, rồi họ sẽ quay lại thôi. Nếu không thì cứ để mặc họ. Bạn không cần tới những người đó mới có thể là chính mình. Nghe có vẻ trừu tượng nhưng việc này không quá khó khăn. Hãy nỗ lực giảm thiểu phán xét người khác, vật khác và bản thân. Có 2 lý do: 1) Sự tích cực nuôi dưỡng và mở ra cảm giác hạnh phúc bị "che giấu" lâu nay, 2) Tiếp nhận trải nghiệm mới và người mới (bạn đã ghi chép lại lúc trước) sẽ giúp bạn tiếp cận một thế giới hoàn toàn mới tốt đẹp hơn nhiều so với thế giới trước đây bạn biết, nơi bạn có thể tìm thấy khung trời của riêng mình, lâu đài trên mây hay đơn giản là một lĩnh vực nào đó trong thế giới điên loạn này. Hãy thử làm những điều "kỳ lạ", "phi logic" hay "không thoải mái hàng ngày". Bước ra khỏi vùng an toàn không chỉ giúp bạn học hỏi những điều mới mẻ và còn ép bản thân tìm hiểu con người thật của mình. Bạn có khả năng gì, bạn thích hay không thích điều gì, trước giờ bạn đã bỏ lỡ những gì Đặt những câu hỏi khó và ảnh hưởng sâu rộng, nhhớ ghi lại câu trả lời. Sau khi có khoảng thời gian yên tĩnh một mình, không khó để xác định những suy nghĩ có mục đích đã từng bị lãng quên. Nếu bạn đã ghi chép lại, mỗi lần phản hồi, bạn có thể xem lại ghi chú và tiến xa hơn thay vì trả lời lại những câu hỏi cũ. Hãy ghi chép một cách khoa học để đơn giản hóa quá trình xem lại và cập nhật, đây chính là nguồn dinh dưỡng của bạn, nhờ nó mà bạn đánh giá được quá trình phát triển trong cuộc sống. Sau đây là một vài gợi ý: "Nếu tôi có tất cả nguồn tài nguyên trên thế giới — nếu tôi không cần kiếm tiền — tôi sẽ làm gì và tại sao?" Có thể bạn muốn vẽ tranh, viết lách, làm nông hay khám phá rừng nhiệt đới Amazon. Đừng kiềm chế. "Bạn muốn nhớ lại sự việc gì trong quá khứ và tự tin nói rằng tôi không hề hối hận?" Bạn có hối hận vì chưa từng đi du lịch nước ngoài? Bạn có hối hận vì chưa từng mời ai đi chơi vì có nguy cơ bị từ chối? Bạn có hối hận vì không dành nhiều thời gian ở bên gia đình? Bạn có hối hận vì không chia sẻ với bạn bè suy nghĩ của bản thân? Tôi phù hợp/lạc lõng hoàn toàn với mức độ tôi muốn đạt được? Đây là câu hỏi thật sự khó trả lời. "Chọn 3 từ để miêu tả con người mà tôi muốn trở thành." Thích phiêu lưu? Chấp nhận? Cởi mở? Thành thật? Vui vẻ? Lạc quan? Không đáng tin? Đừng ngại chọn những từ tiêu cực vì nó thể hiện rằng bạn là con người thật sự, chứ không phải là sự kết hợp từ nhiều người khác mà mọi người muốn biết. Đôi khi những đặc điểm bạn không thích lại trở nên hữu dụng trong tình huống khẩn cấp. Thi thoảng chúng cũng có giá trị với công việc bạn đang làm. Nếu bạn có tính cách tiêu cực, nhận thức được điều này giúp bạn có động lực để thay đổi tiêu cực thành tích cực. Hãy thử thay thế thói quen xấu bằng sở thích. Đừng giặt quần áo quá thường xuyên? Thời gian đó hãy dành để đi cắm trại, biết đâu bạn lại thích. Kể cả tập múa cột cũng đem lại lợi ích tích cực. Nếu có nhiệm vụ gì đó mà bạn lười làm, hãy thử tìm một nhiệm vụ khác không khiến bản thân thấy nhàm chán.  "Tôi là ai?" Đây không phải là câu hỏi ở một thời điểm nhất định. Bạn nên hỏi bản thân xuyên suốt cuộc đời. Một người sống lành mạnh sẽ liên tục cải thiện bản thân trong suốt cuộc đời. Thường xuyên đặt câu hỏi "Tôi là ai" giúp abnj cập nhật hiểu biết về con người thật của mình, cách bạn thay đổi. Thay vì trả lời người bạn muốn trở thành, hãy tập trung vào con người hiện tại bởi vì đó là câu trả lời thích hợp nhất.

Abstract: Loại bỏ suy nghĩ cần được mọi người yêu quý. Loại bỏ sự tiêu cực. Tự hỏi bản thân.


Ở Nam bán cầu, chòm sao Nam Thập (Nam Tào) có thể dùng để xác định hướng Nam. Chòm sao này gồm năm ngôi sao, và bốn sao sáng nhất tạo thành hình cây thập tự). Tìm hai ngôi sao tạo thành chiều dài của cây thập tự, tưởng tượng một đường thẳng kéo dài gấp 5 lần chiều dài cây thập tự. Khi đến cuối đường thẳng tưởng tượng đó, bạn hãy vẽ một đường thẳng khác xuống mặt đất. Đại khái đây sẽ là hướng Nam. Khi đã xác định hướng Nam một cách tương đối, bạn nên chọn một cột mốc nào đó trên mặt đất để tránh mất phương hướng.

Abstract: Nhận biết chòm sao Southern Cross (Nam Thập). Dùng chòm sao Nam Thập để tìm hướng Nam. Chọn một cột mốc.


Một người bán hàng giỏi phải tin vào sản phẩm mình bán, và chuyển sự nhiệt huyết đó sang cho khách hàng. Có rất nhiều cách để thể hiện tình yêu của bạn dành cho sản phẩm. Đừng xem thường ngôn ngữ cơ thể và giọng nói. Bạn sẽ chuyển tải được tình yêu sản phẩm nếu có thể nói rõ về sản phẩm, và thể hiện biểu cảm khi thảo luận về nó. Ngược lại, nếu bạn lắp bắp hay khoanh tay trước ngực khi khách hàng đặt câu hỏi, điều đó chứng tỏ bạn không có sự gắn kết và không quan tâm đến sản phẩm. Chuẩn bị trước để nói về những trải nghiệm tốt của bạn hoặc của khách hàng đã dùng qua sản phẩm. Kể ra những câu chuyện cụ thể sẽ tạo được sự kết nối giữa sản phẩm với khách hàng. Ví dụ, nếu bạn đang bán dầu gội đầu thì có thể nói với khách hàng như sau: "Trước đây tóc tôi thường bị quăn, nhưng kể từ khi sử dụng nó tóc tôi mượt và thẳng như bây giờ". Bạn nên chuẩn bị trước để có thể trả lời các câu hỏi của khách hàng về sản phẩm, nhưng quan trọng hơn là phải dự đoán được câu hỏi của họ. Điều này cho thấy bạn hiểu nhu cầu của khách hàng. Bạn phải có khả năng kết nối cảm xúc với khách hàng bằng cách giải quyết những nhu cầu đó. Nghĩ về những khách hàng điển hình của bạn. Điều gì thúc đẩy họ mua sản phẩm? Họ có những nhu cầu gì? Họ trẻ hay già? Độc thân? Giàu có? Họ đã lập gia đình chưa? Sau khi bạn có ý tưởng về khách hàng của mình, hãy nghĩ về cách để sản phẩm của bạn có thể đáp ứng nhu cầu hay mong muốn của họ. Nếu bạn đang tiếp thị trực tiếp cho khách hàng, cách bạn kết nối với họ đóng vai trò rất quan trọng. Thay vì đặt những câu hỏi đóng như "Tôi có thể giúp anh được không?", hãy đặt câu hỏi mở tích cực hơn "Anh đang tìm thứ gì đó phải không? Hay anh đang tìm mua quà cho một người đặc biệt?" Ngoài ra, bạn hãy chuẩn bị đưa ra những nhận xét về sản phẩm của mình để khiến khách hàng thích thú và kéo dài buổi nói chuyện. Ví dụ, nếu bạn làm trong ngành bán lẻ quần áo thì có thể nói: "Chị biết không, bây giờ bọn trẻ thường thích mặc các bộ quần áo kinh dị vào lễ Halloween. Con chị có thích vậy không?" Trong tiếp thị người ta gọi là "định vị sản phẩm", cơ bản nghĩa là đánh đồng sản phẩm với hy vọng và mong muốn của khách hàng. Có một số yếu tố quan trọng khi bạn muốn định vị sản phẩm:: Định vị sản phẩm trong phân khúc tốt nhất của thị trường. Đừng định giá sản phẩm quá cao hoặc quá thấp. Xác định những thông tin cần cung cấp về sản phẩm tùy vào đối tượng khách hàng. Có lẽ bạn nắm trong tay rất nhiều thông tin khác nhau, nhưng bạn phải dựa trên kỹ năng bán hàng để biết thông tin nào phục vụ tốt nhất cho đối tượng nào. Đừng né tránh sự thật hay nói dối trơ trẽn. Định vị sản phẩm là về nhận thức, không phải lừa dối. Định vị các thông tin sao cho chúng ở vị trí vượt trội so với bản thân sản phẩm. Nghĩa là các giá trị tích cực, đáng khao khát đi kèm sản phẩm là những gì giúp bạn bán được sản phẩm. Các công ty rất giỏi việc này là Coca-Cola, Apple và nhiều nhãn hàng thời trang. Nghĩ về cách sản phẩm kết nối với đời sống và các giá trị của khách hàng, không chỉ đơn giản là phục vụ một chức năng nào đó. Ví dụ, nếu bạn đang bán dòng xe minivan ở phân khúc tương đối cao cấp cho khách hàng giàu có lớn tuổi, bạn nên nhắc đến các đặc điểm sang trọng của nó. Bạn có thể nói như sau: "Hãy nhìn các đường xẻ trên gỗ—thật trơn láng. Ghế ngồi bọc da mềm mại mang lại cảm giác rất thoải mái, thật là hoàn hảo cho một chuyến đi dễ chịu dưới bóng hoàng hôn". Với cùng loại xe đó nhưng nếu bạn đang bán cho một gia đình có ba trẻ nhỏ thì nên nhấn mạnh các đặc điểm thiết thực của nó. Ví dụ, bạn có thể nói: "Hàng ghế thứ ba tạo nhiều không gian để chở các bé đi chơi. Nó cũng có thể gấp xuống nếu anh muốn có chỗ để đồ tạp phẩm, dụng cụ thể thao hay đồ đạc lặt vặt. À quên nữa, tôi đã nói về việc túi khí bên hông và phanh chống khóa đều được tích hợp sẵn chưa nhỉ?" . Khách hàng trung thành với sản phẩm sẽ chỉ đến với bạn nếu bạn thành thật với họ. Điều này có nghĩa bạn phải minh bạch trong việc cung cấp thông tin sản phẩm, và thừa nhận sự thiếu kiến thức hay sai sót phạm phải. Đừng lo lắng về sự thành thật vì nó giúp xây dựng niềm tin ở khách hàng. Nếu bạn không thể trả lời câu hỏi của khách hàng hoặc không thể cung cấp những gì họ cần, hãy xin phép trả lời sau khi bạn đã tìm ra thông tin. Đảm bảo khách hàng biết rằng họ có thể quay lại gặp bạn sau đó nếu họ có thắc mắc hay lo ngại. Nếu sự thật là sản phẩm của bạn không phù hợp cho một khách hàng nào đó, hãy nói thật và giúp họ tìm ra thứ họ thật sự cần. Cho dù hôm nay bạn không bán được hàng, sự thành thật và lòng tốt của bạn sẽ được ghi nhận và có thể chuyển hóa thành doanh số trong tương lai. Ví dụ, nếu bạn đang bán xe ô tô thể thao cho một khách hàng mà sau đó họ cho biết họ có năm đứa con nhỏ phải chở đi học mỗi ngày, bạn có thể nói như sau: "Có lẽ anh nên mua một chiếc minivan hay SUV. Nhưng nếu anh định mua thêm một chiếc thứ hai thì có thể quay lại đây, tôi sẽ giúp anh mua một chiếc với giá tốt". Có nhiều cách để kết thúc buổi chào hàng, nhưng một trong các cách hiệu quả nhất là: "Luôn phải dứt điểm". Sau khi biết khách hàng tiềm năng có hứng thú đối với sản phẩm, bạn hãy nói những câu để khép lại buổi chào hàng như "Đó là sản phẩm anh cần đúng không?" hoặc "Anh nghĩ thế nào? Sản phẩm có đáp ứng được nhu cầu của anh không?" Tỏ ra quá gượng ép sẽ làm người mua mất hứng. Có thể họ muốn về nhà để lên mạng tìm thêm thông tin. Hãy để họ làm như vậy cùng với những lời chào hàng đầy nhiệt huyết của bạn vang vọng trong đầu. Nếu bạn đã nói thành thật, cung cấp đủ thông tin, thái độ chu đáo và nhiệt tình, thông tin bạn cung cấp khớp với những gì họ tìm được trên mạng, họ sẽ quay lại tìm sản phẩm của bạn. Đôi khi để khách hàng dẫn dắt buổi chào hàng cũng có lợi. Cho họ thời gian cân nhắc và giữ im lặng trong lúc đó. Chỉ cung cấp thêm thông tin khi họ yêu cầu. Đừng để khách hàng ra đi mà không biết cách liên lạc với bạn. Nếu bạn đang làm việc ngoài cửa hàng thì nhớ cho khách hàng thông tin liên lạc với bạn (đặc biệt khi bạn thường xuyên di chuyển). Nhớ nói với khách hàng những câu như "Tôi luôn có mặt ở cửa hàng nếu anh cần thêm thông tin", hoặc "Nếu anh có thắc mắc gì thì chỉ cần yêu cầu nhân viên bán hàng gọi tôi". Bạn cũng có thể cho khách hàng thông tin liên lạc để họ liên lạc lại nếu có câu hỏi hay cần thêm thông tin. Gửi cho họ danh thiếp hay thông tin liên lạc khác và nói: "Đừng ngại gọi cho tôi nếu anh có câu hỏi, hay anh cũng có thể đến trực tiếp cửa hàng gặp tôi vào cuối tuần". Sử dụng bản năng của bạn. Nếu bạn nghĩ khách hàng sắp quyết định mua thì nên đứng gần đó nhưng không được hấp tấp. Bạn nên đứng gần đó để khách hàng dễ dàng tìm thấy bạn, tránh để xảy ra chuyện khách hàng không thể tìm thấy bạn khi đã quyết định mua hàng.

Abstract: Chia sẻ tình yêu về sản phẩm. Dự đoán nhu cầu của khách hàng. Luyện tập giao tiếp với khách hàng. Chuyển mong muốn của khách hàng thành đặc tính sản phẩm. Thành thật về sản phẩm của bạn Kết thúc buổi chào hàng. Cho khách hàng thời gian suy nghĩ.


Điều quan trọng là bát được dùng vẫn nguội hoặc hơi ấm sau vài phút được làm nóng bằng lò vi sóng; nếu không, nhiệt độ của bát sẽ ảnh hưởng đến sô-cô-la. Ngoài ra, bát cũng cần phải khô hoàn toàn vì độ ẩm có thể khiến sô-cô-la đông lại và trở nên lợn cợn. Nếu bạn không thể chạm vào bát sau vài phút được làm nóng trong lò vi sóng, loại bát đó không phù hợp cho quá trình đun chảy sô-cô-la. Nếu bạn không tìm được sô-cô-la chip, hãy cắt thỏi sô-cô-la thành những mẩu nhỏ khoảng 0,6cm. Nếu bạn cần phải đun chảy lượng lớn sô-cô-la, hãy lần lượt xử lý từng phần nhỏ. Bạn có thể khuấy sô-cô-la bằng cây vét bột hoặc thìa, nhưng đảm bảo dụng cụ được dùng phải khô. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý rằng mỗi lò vi sóng đều có công suất khác nhau, nên sô-cô-la của bạn có thể không tan chảy hoàn toàn sau khoảng thời gian này. Điều đó cũng rất bình thường; bạn luôn có thể tiếp tục đun sô-cô-la trong từng quãng ngắn. Sô-cô-la không biến dạng khi được xử lý bằng lò vi sóng, nên việc khuấy sẽ giúp bạn có thành phẩm là sô-cô-la mịn và sệt. Sô-cô-la sữa và sô-cô-la trắng thường nóng nhanh hơn sô-cô-la đen. Tốt hơn hết bạn nên khuấy hai loại sô-cô-la này sau mỗi 10 giây. Việc này nghe có vẻ kỳ công, nhưng sẽ giảm rủi ro cháy khét. Hãy nhớ rằng sô-cô-la sẽ vẫn giữ nguyên hình dạng khi được đun bằng lò vi sóng, nên việc khuấy sẽ làm "tan chảy" sô-cô-la. Thời gian đun sẽ tùy thuộc vào lượng sô-cô-la cần xử lý. Ví dụ: 30gr sẽ cần khoảng 1 phút. 230gr sẽ cần khoảng 3 phút. 450gr sẽ cần khoảng 6 phút. Khi sô-cô-la gần như tan chảy hết, bạn sẽ lấy bát ra khỏi lò vi sóng và đặt lên bề mặt chịu nhiệt. Tiếp tục khuấy sô-cô-la, thường xuyên vét đáy và thành bát đến khi sô-cô-la mịn và không còn lợn cợn. Lúc này, bạn có thể thêm các nguyên liệu khác vào sô-cô-la theo yêu cầu của công thức, chẳng hạn như shortening hoặc paraffin.

Abstract: Cho sô-cô-la chip vào bát to dùng được trong lò vi sóng. Cho sô-cô-la vào lò vi sóng ở chế độ nhiệt trung bình khoảng 1 phút rồi khuấy. Tiếp tục đun sô-cô-la từng quãng 10 - 15 giây và khuấy sau mỗi quãng đến khi bạn có sô-cô-la gần như tan chảy. Lấy sô-cô-la ra khỏi lò vi sóng và tiếp tục khuấy đến khi sô-cô-la mịn. Sử dụng sô-cô-la.


Nếu quên mật khẩu tài khoản root và mật khẩu người sử dụng, bạn cần cho máy tính khởi động ở chế độ khôi phục để thay đổi những mật khẩu này. Nếu biết mật khẩu người sử dụng và cần đổi mật khẩu tài khoản root, chỉ việc gõ sudo passwd root, nhập mật khẩu người sử dụng và tạo mật khẩu root mới. ⇧ Shift bên trái khi màn hình BIOS xuất hiện. Trình đơn GRUB sẽ được mở. Bấm giữ phím đúng lúc khá khó nên có thể bạn sẽ phải thử nhiều lần. (recovery mode) - chế độ khôi phục - đầu tiên trong danh sách. Chế độ khôi phục dành cho phiên bản hệ điều hành hiện tại của bạn sẽ được tải về. root từ trình đơn vừa xuất hiện. Giao diện cửa sổ dòng lệnh mà trong đó, bạn ở chế độ đăng nhập bằng tài khoản root, sẽ được khởi động. Khi khởi động trong chế độ khôi phục, thường thì bạn chỉ có quyền đọc. Nhập lệnh sau để bật truy cập vào quyền ghi: mount -rw -o remount / Khi đăng nhập bằng tài khoản root và thay đổi quyền truy cập, bạn có thể tạo mật khẩu mới cho mọi tài khoản:  Gõ passwd accountName và nhấn ↵ Enter. Nếu muốn đổi mật khẩu tài khoản root, gõ passwd root. Nhập mật khẩu mới 2 lần khi được yêu cầu. Khi đã đặt lại mật khẩu xong, bạn có thể khởi động lại máy tính như bình thường. Mật khẩu mới sẽ có hiệu lực ngay lập tức.

Abstract: Đặt lại mật khẩu tài khoản root khi quên. Khởi động lại máy tính và giữ phím-. Chọn mục . Chọn tùy chọn . Kết nối ổ đĩa với quyền ghi. Tạo mật khẩu mới cho bất kỳ tài khoản bị khóa nào. Khởi động lại máy tính sau khi đặt lại mật khẩu.


Chấp nhận cả mặt tốt và mặt xấu của bản thân không có nghĩa là bạn không thể cam kết với chính mình để phát triển cá nhân. Nó chỉ đơn giản là bạn chấp nhận chính mình--không chỉ là mặt tốt hay mặt xấu—mà là cả con người bạn. Bạn là chính bạn và điều đó là bình thường, thiếu sót và tất cả mọi điều. Tự chấp nhận bản thân có nghĩa là bạn chấp nhận chính mình ở hiện tại vô điều kiện, đó là người không hoàn hảo và độc đáo. Nếu bạn tiếp tục suy nghĩ: "Mình có thể chấp nhận bản thân nếu mình ngừng ăn quá nhiều và giảm cân", vậy thì bạn đang đặt điều kiện cho việc tự chấp nhận bản thân mà luôn có thể bị phá vỡ. Cảm thấy tự do để theo đuổi sự tự cải thiện, làm cho bản thân hoạt đông hiệu quả hơn hoặc trở nên mạnh mẽ hơn, nhưng đừng bao giờ xem nó là điều kiện để bạn tự chấp nhận bản thân. Thời gian và kinh nghiệm tạo ra nhiều cơ hội để hoàn thiện những nhược điểm. Để trưởng thành và phát triển, chúng ta thường sẽ cần thời gian và phạm nhiều sai lầm, và thậm chí cần nhiều năm. Hãy kiên nhẫn với chính mình. Đòi hỏi khắc phục các nhược điểm dễ dàng và nhanh chóng sẽ dẫn đến sự thất vọng, bởi vì con người cần trưởng thành, phát triển và học hỏi cả đời người. Ví dụ: Những thanh thiếu niên nóng vội sẽ trở thành người lớn có trách nhiệm. Đứa trẻ lớp 3 từng là học sinh kém sẽ cải thiện các điểm số khi cậu bé học thêm một vài kỹ năng học mới. Nhóm hỗ trợ luôn có sẵn vì rất nhiều nguyên nhân: từ xây dựng lòng tự trọng cho tới phục hồi từ vấn đề rối loạn ăn uống. Cân nhắc tìm kiếm các nhóm hỗ trợ địa phương hoặc tìm không gian trực tuyến tích cực nếu bạn đang gặp khó khăn với vấn đề nào đó. Nhóm có thể giúp bạn hiểu, chấp nhận các đặc điểm của mình, và cảm thấy bớt cô đơn. Có rất nhiều nhóm khác nhau có mục tiêu giúp đỡ các nhóm thiểu số. Bạn có thể tìm thấy nhiều cộng đồng sẽ hỗ trợ cho lòng tự trọng của bạn và giúp bạn đối mặt vấn đề, như tổ chức Health At Every Size, Autistic Culture, và trang web asexuality.org. Hãy gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Hãy dành thời gian với người giúp bạn cảm thấy dễ chịu với bản thân. Hạn chế tiếp xúc với những ai mà khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Điều quan trọng là dành thời gian với người nâng đỡ bạn và khiến bạn hạnh phúc hơn. Chủ động và yêu cầu mọi người đi chơi với bạn. Mời họ đi dạo với bạn, ghé thăm để nói chuyện, hoặc lên kế hoạch với họ. Có thể chúng ta mong ước thật nhiều nhưng chúng ta lại không thể thay đổi quá khứ. Ngẫm nghĩ về các sai lầm trong quá khứ xem chúng là kết quả của một quyết định nào đó hay do cách bạn đã cư xử. Những gì bạn có thể làm là thừa nhận sai lầm và cố gắng để học hỏi và trưởng thành từ kinh nghiệm đó. Nếu bạn không thể ngừng tập trung vào lỗi lầm, hãy nói với chính mình: "Mình đã đưa ra quyết định tốt nhất với thông tin (hoặc khả năng) mà mình có vào lúc đó". Với sai lầm đã qua, bây giờ bạn có thông tin mới khi đưa ra những quyết định cho tương lai.

Abstract: Hiểu sự khác biệt giữa tự cải thiện và tự chấp nhận bản thân. Xem bản thân như một công việc đang được tiến hành. Tìm nhóm hỗ trợ. Đi chơi với người tích cực. Tiếp tục tha thứ.


Việc con gái nhớ đến những ngày quan trọng như ngày sinh nhật hoặc các ngày kỷ niệm có ý nghĩa rất lớn đối với bố mẹ. Bạn hãy thêm ghi chú vào lịch trên điện thoại hoặc bảng kế hoạch của mình để nhớ gọi điện về nhà hoặc làm gì đó đặc biệt cho bố mẹ vào những ngày này. Bạn có thể mời bố mẹ ra ngoài ăn tối hoặc làm thiệp hay tặng quà cho họ. Thỉnh thoảng, bạn hãy gửi cho bố mẹ những tin nhắn như "Con yêu bố mẹ" hoặc "Chúc bố mẹ một ngày tốt lành ". Sẽ chỉ mất vài giây để bạn gửi những tin nhắn như vậy nhưng điều này lại rất có ý nghĩa với họ. Dù đang sống chúng với bố mẹ hay sống xa nhà thì bạn cũng luôn có thể gửi tin nhắn cho họ. Nếu có thể, bạn hãy mua quà cho bố mẹ. Có thể đó là những món quà lớn như một chiếc TV mới hoặc nhỏ xinh và chu đáo như một cuốn sách mà bố thích. Hoặc bạn có thể chọn những món quà thể hiện tình yêu và sự quan tâm của mình. Nếu không thể mua, bạn hãy làm quà tặng cho bố mẹ! Có rất nhiều thứ bạn có thể làm mà cũng không thua kém gì những món quà mua ngoài tiệm. Hỏi bố mẹ xem bạn có thể giúp gì cho họ không. Nhiều hơn những món quà và những gì bạn làm, có thể bố mẹ chỉ muốn biết rằng bạn trân trọng họ. Bạn hãy cho bố mẹ biết rằng bạn luôn biết ơn tất cả những gì họ đã và đang làm cho bạn. Hãy nói với bố mẹ rằng: "Con cảm ơn vì bố mẹ luôn là những người tuyệt vời nhất với con. Bố mẹ luôn là những tấm gương sáng và con rất tự hào khi được làm con của bố mẹ". Bạn hãy lên kế hoạch dành thời gian cho bố mẹ mỗi tuần. Càng lớn tuổi, bố mẹ sẽ càng trân trọng thời gian bạn dành cho họ. Bạn có ghể cùng họ đi dã ngoại trong công viên, đi chơi bowling hoặc đơn giản là cùng đi dạo sau bữa tối. Bạn cũng nên dành thời gian riêng cho bố hoặc mẹ. Đôi khi hãy đi ăn tối với một mình mẹ hoặc đi xem phim với một mình bố chẳng hạn. Đôi khi, bạn hãy mang cuốn album cũ ra và xem lại những khoảnh khắc vui vẻ cùng bố mẹ. Bạn có thể cùng bố mẹ ngồi ở hành lang hoặc xem lại cuốn album trong khi ăn tối. Hãy dành khoảng thời gian này để cho họ biết những khoảnh khắc ấy quan trọng với bạn đến nhường nào. Ví dụ, bạn có thể nói rằng: "Ôi, con nhớ ngày này ở bãi biển này! Hôm đấy cả nhà mình chơi vui ơi là vui. Con sẽ không quên lúc cả nhà cười vỡ bụng vì bố bị cua cắn đâu bố ạ".

Abstract: Nhớ ngày sinh nhật và các ngày kỷ niệm. Gửi tin nhắn và những tấm thiệp ngọt ngào. Mua hoặc làm cho bố mẹ những món quà nhỏ. Thể hiện sự biết ơn. Dành thời gian với bố mẹ. Hồi tưởng lại những kỷ niệm đẹp.


Chiều cao tối đa của bạn phụ thuộc chủ yếu vào gen di truyền (khoảng 70%), và phần còn lại (30%) được quyết định bởi tình trạng sức khỏe, chế dộ dinh dưỡng và các yếu tố môi trường. Vì vậy, nếu rốt cuộc bạn có thấp hơn hoặc cao hơn mong muốn thì lỗi là tại gen của bạn, và đừng cố đu xà để mong được cao hơn! Một lần tìm kiếm trên internet có đến hàng ngàn kết quả với các trang giới thiệu các phương pháp "không thể bỏ qua" để tăng chiều cao. Hầu hết trong số đó chỉ là những thứ vớ vẩn. Các viên uống đặc biệt không những không giúp bạn cao hơn mà có khi còn khiến bạn bị bệnh, và chắc chắn là bạn phải tốn tiền rồi. Nhiều trang mạng mô tả các bài tập kéo giãn cơ thể. Mặc dù giãn duỗi là tốt và có thể cũng giúp bạn cao thêm một chút trong thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ không thấy kết quả lâu dài với các bài tập này. Đừng quên rằng trọng lực luôn luôn thắng thế. Tuy là vậy, nhưng các bài tập cải thiện tư thế để đứng thẳng hơn cũng có thể giúp bạn ít nhất là trông cũng cao hơn. Cơ thể con người sản sinh ra hoóc môn tăng trưởng trong giấc ngủ, vì vậy nếu bạn càng ngủ sâu và ngon giấc thì cơ hội bạn sở hữu chiều cao tối đa sẽ càng cao. Để giữ gìn sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc, thiếu niên đang lớn nên cố gắng ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm, tốt nhất là theo giờ giấc nhất định để giữ cân bằng đồng hồ sinh học của cơ thể. Không, ở đây không nói đến thứ siêu thực phẩm thần kỳ có thể biến bạn thành cầu thủ bóng rổ ở vị trí trung phong, mà là các dưỡng chất cần thiết có lợi cho quá trình tăng trưởng của cơ thể. Có lẽ bạn đã nghe nhiều về cách ăn uống lành mạnh: ăn thêm rau và hoa quả, protein nạc, giảm chất béo bão hoà và đường tinh chế, ăn thêm thức ăn tươi, giảm thực phẩm chế biến. Một số chất dinh dưỡng đặc biệt như canxi với tác dụng giúp xương chắc khoẻ (và do vậy giúp cải thiện tư thế), cũng có lợi cho dáng dấp và cảm giác cao hơn. Các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất như niacin, vitamin D, và kẽm – đều là các chất mà bạn nạp vào khi áp dụng chế độ ăn lành mạnh và đa dạng – cũng giúp ích cho sự tăng trưởng của cơ thể. Đừng nhắm vào các chương trình tập luyện hứa hẹn sẽ giúp bạn cao hơn. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào các bài tập aerobic (hô hấp hiếu khí) và rèn sức bền. Sức khoẻ tốt sẽ tạo điều kiện cho cơ thể cao lớn. Như đã lưu ý ở trên, động tác giãn duỗi cũng tốt cho cơ thể, nhưng các bài tập giãn cơ thể hứa hẹn giúp bạn cao lên vĩnh viễn sẽ không có tác dụng lâu dài. Bạn nên tập trung vào sức khỏe và thân hình cân đối và để cho cơ thể cao lên tự nhiên (trong khả năng cho phép của gien di truyền). It nhất 60 phút hoạt động mỗi ngày có thể giúp thanh thiếu niên có vẻ ngoài và cảm giác tốt, một điều có thể giúp ích ngay cả khi bạn không cao lên được. Bạn có thể lên internet tìm các chế độ tập luyện được khuyến nghị.

Abstract: Chấp nhận rằng bạn không thể làm gì nhiều. Đừng nghe những lời quảng cáo "tăng chiều cao" hấp dẫn trên mạng. Ngủ đủ giấc. Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục đều đặn.


Bạn nên bắt đầu bằng cách ngừng một số thói quen nhất định làm ngực to hơn một cách tự nhiên. Thủ phạm phổ biến nhất là thuốc tránh thai – loại thuốc có khả năng làm vòng ngực bạn to hơn! Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về sự lựa chọn khác không chứa hóc môn kích thích. Một sự lựa chọn tuyệt vời có thể thay thế thuốc ngừa thai là vòng xoắn tránh thai. Giai đoạn thai kỳ và nuôi con bằng sữa mẹ cũng là nguyên nhân làm ngực to hơn. Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng bất kỳ cách nào để chống lại tình trạng này vì chúng hoàn toàn tự nhiên và chỉ mang tính tạm thời. Calo là nhiên liệu mà cơ thể chúng ta thường sử dụng và có nhiệm vụ đốt cháy mỡ dư thừa (và cũng là nguồn đóng góp chính cho vòng ngực của bạn). Do đó bạn nên hạn chế cung cấp calo vào cơ thể. Điều này không có nghĩa là bắt bản thân phải nhịn đói, mà chỉ đơn giản là cân bằng mức độ hoạt động của bạn với một lượng calo cần thiết. Giảm một ít lượng thức ăn xuống trong khi đó tăng cường hoạt động thêm một chút cũng đủ để giúp bạn giảm cân. Sử dụng bảng tính toán calo trên mạng để biết được bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn như thế nào cho hợp lý. Mặc dù vậy, quá trình tạo sự thiếu hụt calo chỉ mang tính chất tạm thời. Một khi bạn đã đạt được cân nặng một cách khỏe mạnh, đừng quên cân bằng sự hấp thụ calo với mức độ hoạt động hàng ngày. Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh hơn để việc hấp thụ calo có tác dụng với cơ thể! Bằng cách hấp thụ ít thức ăn không tốt cho sức khỏe đồng thời tăng thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, bạn có thể làm bản thân cảm thấy no mà không phải ăn quá nhiều đồ ăn. Từ đó, sẽ giảm bớt được lượng calo bạn hấp thụ một cách dễ dàng trong suốt một ngày. Thêm thực phẩm khỏe mạnh vào khẩu phần ăn của bạn. Hấp thụ nhiều thức ăn tốt cho sức khỏe, như cải xoăn kale, cải bó xôi, bông cải xanh, hạt diêm mạch, bột yến mạch nguyên hạt, cà chua, đậu lăng, đậu nành Nhật Bản (edamame), đậu trắng, cá, trứng, phô mai tươi, và nhiều loại khác. Bỏ qua hoa quả vì chúng có thể thêm lượng đường vào khẩu phần ăn của bạn. Thay vào đó, hãy tăng cường gấp đôi rau xanh và các loại đậu vì những thực phẩm đề cập ở trên chứa tất cả chất dinh dưỡng cần thiết giống như hoa quả (thường thì chứa số lượng dinh dưỡng nhiều hơn). Cắt bỏ thức ăn không tốt cho sức khỏe ra khỏi khẩu phần ăn. Những loại này bao gồm thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa và bão hòa, quá nhiều muối, và đường. Chúng có thể đóng góp thêm vào việc tăng cân và tích lũy mỡ thừa. Bạn có thể tìm thấy chúng ở soda, ly ca phê Starbucks, thịt xông khói, da/bì heo rán giòn, khoai tây chiên, bơ, kem, và một số thực phẩm khác tương tự. Hầu hết mọi người thường có thói quen ăn quá nhiều thức ăn trong một lần. Nếu suất ăn của bạn giống như một bữa ăn ở nhà hàng, thì có nghĩa là bạn đang hấp thụ quá nhiều thức ăn. Cách thực hành tốt nhất ở đây là thưởng thức bữa ăn trên dĩa nhỏ, thay vì dùng trên dĩa lớn. Và bạn chỉ nên dùng bữa thứ hai sau khoảng 15 phút sau bữa thứ nhất nếu bạn vẫn cảm thấy đói. Tuy nhiên, chỉ nên ăn nửa suất ăn cho "bữa thứ hai này". Một cách hay để kiểm soát khẩu phần ăn là dùng bữa nhiều lần với một lượng ít thức ăn. Thói quen này sẽ giúp bạn cảm thấy no nguyên ngày. Có rất nhiều cách để giúp bản thân luôn hoạt bát trong cuộc sống. Không phải cách nào cũng làm tốn quá nhiều thời gian trong kế hoạch hàng ngày của bạn. Cách dễ dàng nhất để hoạt động nhiều hơn trong đời sống hàng ngày và đốt cháy nhiều calo hơn là tăng cườngđi bộ. Thay vì đi thang máy, hãy đi cầu thang bộ và đậu xe xa hơn mỗi khi bạn đi ra ngoài để đảm bảo rằng bạn sẽ đi bộ thêm nhiều bước hơn nữa. Hơn nữa, hãy chuyển sang bàn làm việc đứng hoặc máy tập thể dục kiêm bàn làm việc hay thử dùng bóng tập để ngồi thay vì ngồi trên ghế. Tất cả dụng cụ trên đều kích hoạt hoạt động thường ngày của bạn và biến chúng thành bài tập tốt cho sức khỏe! Bạn có thể làm chậm tiến trình với động tác rập khuôn như chống đẩy và hít xà đơn. Tuy nhiên, có rất nhiều bài tập hiệu quả phù hợp để tập trong ngày dễ dàng hơn. Ví dụ điển hình như tập ngồi xổm (squats), hít đất tĩnh (planks), và tập toàn bộ cơ thể (burpees). Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết trên trang wikiHow để biết cách tập tất cả bài tập trên. Cố gắng chọn một hoặc hơn một bài tập và thực hành ít nhất khoảng 15 phút một lần hoặc ít nhất 30 phút một ngày. Tập squats và planks là bài tập nòng cốt. Nếu bạn chỉ thực hành hai bài tập này, ý kiến hay là bạn nên nghe theo lời khuyên của chúng tôi trong việc kết hợp với đi bộ nhiều hơn. Dành khoảng thêm 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Nếu kèm thêm việc đi bộ cầu thang và đi bộ quanh đồi thì sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Để có kết quả thực sự, tập thể dục cần phải kiên trì và kéo dài. Bạn phải thay đổi lối sống nếu muốn duy trì cân nặng. Đó là lý do tại sao việc duy trì động lực rất quan trọng. Việc có thêm bạn đồng hành, huấn luyện viên, hoặc ai đó đáng tin cậy cùng tập có thể thúc đẩy thêm động lực cho bạn. Nghe nhạc trong khi tập có thể làm trải nghiệm thêm thú vị. Bạn cũng có thể nghe sách audio hoặc podcasts!

Abstract: Ngừng bất cứ việc gì khiến đôi gò bồng đảo to hơn. Tạo sự thiếu hụt calo (năng lượng nạp < năng lượng tiêu thụ). Ăn uống lành mạnh hơn. Chia khẩu phần ăn cân bằng. Luôn tích cực hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục hiệu quả. Duy trì động lực.


cho chó dachshund. Sử dụng dầu gội đặc biệt dành cho chó để tắm cho dachshund. Nếu chó có lông ngắn, bạn nên tắm cho chúng ba tháng một lần. Đối với chó lông dài thì bạn cần tắm thường xuyên hơn. Dùng vòi xịt làm ẩm bộ lông của chó, nhưng không làm ướt khu vực quanh mắt, tai, và mũi. Sau đó thoa dầu gội lên lông thú cưng. Xả sạch dầu gội và dùng khăn lau khô. Khen ngợi và thưởng đồ ăn cho dachshund sau khi tắm để chúng liên kết hành động tắm rửa với trải nghiệm tốt đẹp. Nếu dachshund có lông ngắn, bạn chỉ cần chải một lần một tuần. Còn với chó lông dài thì bạn cần chải hằng ngày để bộ lông không bi rối xù. Dùng lược thưa để gỡ rối trước khi dùng bàn chải. Trong lúc chải chuốt bạn nên khen ngợi chú cún thật nhiều và thưởng đồ ăn sau khi xong việc để thú cưng liên kết việc chải lông với những điều tốt đẹp. Để cắt móng cho giống chó dachshund, bạn cần dùng bấm móng đặc biệt dành cho chó được bày bán tại cửa hàng thú cưng. Ngoài ra bạn cũng nên tập cho dachshund làm quen với việc đụng chạm móng trước khi bắt đầu cắt. Nếu chú cún tỏ vẻ cảnh giác khi bạn chạm bàn chân và móng, bạn nên vuốt ve bàn chân và chạm ngón chân của chúng để tập làm quen trước. Khen ngợi và thưởng đồ ăn khi thú cưng cho phép bạn chạm ngón chân. Sau khi chúng thoải mái với việc đụng chạm bàn chân, bạn có thể tiến hành cắt móng. Không cắt quá sâu vì có thể chạm phần đệm thịt. Đây là khu vực rất nhạy cảm và có thể bị chảy máu. Nếu lo ngại về việc làm đau chú cún trong lúc cắt móng, bạn có thể nhờ bác sĩ thú y chỉ dẫn cách làm hoặc mang thú cưng đến chuyên gia vệ sinh để cắt móng cho chó. Trong thời gian vệ sinh cho chó, bạn có thể kiểm tra bọ chét, bọ ve, và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác. Ngoài ra bạn cũng cần kiểm tra lớp da của chú cún để phát hiện bất thường, vết thương, hoặc những vùng bị đau. Không quên kiểm tra tai để phát hiện ráy tai tích tụ nhiều và mùi hôi khó chịu. Nếu nhận thấy điều gì bất thường, bạn nên đưa chú cún đi khám bác sĩ thú y kịp thời.

Abstract: Tắm Chải lông cho dachshund. Cắt móng cho chó. Kiểm tra vấn đề.


Việc giữ bơ trong tủ lạnh là không nên. Bơ sẽ không chín ở nhiệt độ thấp. Nếu bạn không tác động gì (trừ việc để bơ lên kệ bếp), bơ sẽ mất tối đa khoảng sáu ngày để chín. Ngay khi bơ đã được nghiền, hãy rưới một ít nước chanh hoặc nước cam (miễn là chanh, cam tươi) lên bơ. Axit sẽ làm chậm quá trình hóa nâu (hay còn được biết là quá trình oxy hóa), và kéo dài tuổi thọ của bơ. Nếu bạn đã bắt đầu thấy đốm nâu, bạn không cần phải vứt bơ đi. Hãy cạo bỏ những phần đó và bắt đầu ăn phần bơ còn lại trước khi chúng chuyển màu. Nếu bơ đã vừa chín để đùng nhưng bạn vẫn chưa định ăn, hãy xay nhuyễn và để vào ngăn đá tủ lạnh. Đừng đông đá cả quả, bơ sẽ bị mất vị. Sau đó bạn vẫn có thể dùng bơ để làm đồ chấm và phết, v.v. Rõ ràng rằng tốt nhất không nên đông lạnh bơ. Đây chỉ là giải pháp áp dụng khi bạn chưa thể ăn khi bơ đang tươi. Hy vọng rằng bạn đã dành vài ngày để theo dõi những quả bơ. Nếu theo dõi, bạn sẽ nắm bắt được bơ đang ở giai đoạn nào trong quá trình chín. Mỗi giai đoạn khác nhau sẽ cho những kết quả khác nhau. Nếu bơ chỉ mới bắt đầu chín, bơ sẽ ít bị tác động bởi nhiệt. Bạn có thể nướng bơ dễ dàng. Nếu bơ mất một khoảng thời gian nhưng cũng đã chín, bạn nên thái lát để dùng cho các món xa-lát hoặc món trộn. Những lát bơ chắc mượt sẽ làm các món ăn trông rất ngon mắt! Nếu bạn có vài quả bơ chín, hãy chuyển chúng thành dạng kem. Hãy thử nghĩ đến bánh flan, kem, hoặc bánh phô mai. Đó là lý do để thử trải nghiệm!

Abstract: Giữ bơ chưa cắt và chưa chín ở nhiệt độ phòng. Đối với bơ đã cắt, thái lát, hoặc dầm, hãy dùng nước chanh. Nếu trình trạng bắt đầu tệ hơn, hãy xay nhuyễn và đông lạnh bơ. Theo dõi quá trình chín.


Bạn nên biết rằng có nhiều người bị Herpes sinh dục mà không có triệu chứng trong thời gian dài. Vì vậy, nên dựa vào yếu tố nguy cơ cao để xác định xem bạn có cần xét nghiệm để điều trị sớm không. Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ nhiễm vi-rút Herpes gồm có: Tình trạng suy giảm miễn dịch. Hệ miễn dịch suy yếu không khiến bạn bị bệnh Herpes nhưng cơ thể sẽ khó tự vệ và chống lại khi bệnh bùng phát. Bệnh tật, căng thẳng, AIDS, ung thư, tiểu đường và thậm chí là tuổi tác đều có thể là yếu tố khiến bạn dễ nhiễm vi-rút HSV-1/HSV-2. Chàm cơ địa (viêm da cơ địa) ở trẻ nhỏ. Chàm là rối loạn về da gây ngứa phổ biến có thể dẫn đến bệnh nghiêm trọng về da. Tiếp xúc trong môi trường công việc. Một số nghề nghiệp tiếp xúc với vi-rút có nguy cơ cao nhiễm Herpes hơn. Ví dụ, bác sĩ nha khoa có nguy cơ cao nhiễm vi-rút HSV-1 gây nhiễm trùng ở tay rất đau đớn. Bao cao su giúp giảm nhưng không loại bỏ được nguy cơ nhiễm vi-rút. Hoạt động tình dục có nguy cơ lây nhiễm vi-rút HSV-2 và HSV-1 cao nhất. Quan hệ tình dục có phòng ngừa cũng có thể lây lan Herpes, đặc biệt là trong thời gian bệnh bùng phát, hoặc lây lan ngay cả khi không có triệu chứng. Vi-rút Herpes lây lan thông qua các niêm mạc ẩm của da nên vùng hở ở miệng, hậu môn, dương vật và âm đạo có nguy cơ lây bệnh cao nhất. Bệnh có thể lây lan khi khu vực nhiễm vi-rút của người này tiếp xúc với vùng niêm mạc của người chưa nhiễm bệnh. Hình thức tiếp xúc có thể làm lây lan vi-rút Herpes dễ dàng gồm có: hôn, quan hệ tình dục bằng miệng, quan hệ tình dục qua đường hậu môn và đường âm đạo (hoặc quan hệ tình dục kết hợp khiến màng niêm mạc tiếp xúc với nhau). Vì vi-rút Herpes có thể lây lan qua đường miệng và quan hệ tình dục nên nguy cơ nhiễm bệnh sẽ tăng cao nếu bạn quan hệ tình dục với càng nhiều người. Tuy nhiên, nhiễm vi-rút Herpes không đồng nghĩa với việc người bệnh quan hệ tình dục với nhiều người. Bạn có thể nhiễm vi-rút từ một người, tại một thời điểm. Ngoài ra, nhiều người có thể nhiễm vi-rút HSV-1 ở miệng khi học tiểu học hoặc do hôn người thân (ngay khi còn nhỏ). Nữ giới dễ mắc vi-rút hơn vì vi-rút dễ lây lan từ nam sang nữ hơn từ nữ sang nam giới. Ví dụ, nữ giới có tỉ lệ nhiễm vi-rút HSV-2 là 20,3%, trong khi ở nam giới là 10,6%. Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật Hoa Kỳ, ở Mỹ, từ độ đuổi 14-49, cứ 6 người thì có 1 người bị bệnh Herpes sinh dục.

Abstract: Nhận biết yếu tố nguy cơ. Xem xét hành vi tình dục. Xác định số lượng người quan hệ tình dục với bạn trong thời gian gần đây. Hiểu rõ yếu tố nguy cơ đối với nữ giới.


Ứng dụng có biểu tượng tròn màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá, thường nằm trên màn hình home (iOS). Trên Android, bạn sẽ tìm thấy trên ngăn kéo ứng dụng app drawer. Bạn có thể ngừng nhập sau khi gợi ý cần xóa hiện ra. Một hộp thoại sẽ bật lên hỏi rằng bạn có muốn xóa gợi ý khỏi lịch sử không. Bây giờ URL này đã bị xóa khỏi lịch sử và sẽ không còn được gợi ý khi bạn nhập vào thanh địa chỉ.

Abstract: Mở Chrome. Nhập URL hoặc từ khóa vào thanh văn bản. Nhấn giữ trên từ khóa tìm kiếm hoặc URL được gợi ý. Nhấn OK.


Cách ăn hạt Chia sống phổ biến nhất là rắc hoặc trộn vào các món ăn khác. Khuấy hạt Chia trong món ăn ướt để biến hạt khô thành dạng gel mềm, nhờ đó hạt Chia sẽ ít hiện rõ trong món ăn hơn. Cho hạt Chia vào bữa sáng bằng cách rắc 1-2 thìa (15-30 ml) hạt vào yến mạch, sữa chua hoặc ngũ cốc ăn sáng. Để chuẩn bị bữa ăn nhẹ hoặc bữa trưa tốt cho sức khỏe, bạn có thể khuấy 1-2 thìa (15-30 ml) hạt Chia vào một cốc phô mai tươi. Trộn hạt Chia với nguyên liệu ướt cho bánh mì kẹp. Dùng salad cá ngừ hoặc salad trứng để làm bánh mì kẹp mặn, hoặc bơ lạc hoặc sốt hạt phỉ để làm bánh mì kẹp ngọt. Món ăn khô sẽ giúp giữ lại độ giòn của hạt Chia mà nhiều người yêu thích. Hoặc thậm chí đối với món ăn ướt, bạn cũng có thể rắc một ít hạt lên trên thay vì trộn để tạo thành gel. Rắc hạt Chia lên bất kỳ món salad nào. Trang trí một ít hạt Chia lên bánh Pudding. Cách này đặc biệt hữu ích nếu bạn là người kén ăn và không muốn nhìn thấy các hạt nhỏ trong món ăn. Trộn hạt Chia vào món salad khoai tây hoặc salad mì ống nguội. Cho 2 thìa (30 ml) hạt Chia vào bát salad khoai tây hoặc salad mì ống lớn và trộn đều lên. Trộn 2 thìa (30 ml) hạt Chia vào công thức làm bánh Granola yêu thích. Đối với món bánh không cần nướng, bạn có thể trộn hạt Chia vào 1 cốc hạt chà là bỏ hạt, xay nhỏ, 1/2 cốc bơ lạc hoặc sốt hạt khác, 1 1/2 cốc yến mạch cán, 1/4 cốc mật ong hoặc sirô lá phong, và 1 cốc hạt cắt nhỏ. Phết đều hỗn hợp lên chảo và cho vào tủ lạnh chờ đông cứng. Bạn có thể nướng yến mạch trước khi cho vào công thức để tạo hương vị khác lạ, hoặc tự khám phá công thức làm bánh Granola nướng. Cho hạt Chia vào hoa quả xay nhuyễn. Càng nhiều hạt Chia sẽ giúp tạo càng nhiều gel. Bạn có thể thử cho và điều chỉnh lượng hạt Chia để tìm ra tỉ lệ phù hợp nhất với loại hoa quả hoặc sở thích.  Nói chung, khoảng 1 1/2 cốc (375 ml) hoa quả xay nhuyễn kết hợp với 1/2 cốc (125 ml) hạt Chia sẽ tạo ra thạch vừa chắc khối.

Abstract: Trộn hạt Chia với yến mạch, sữa chua hoặc các thức ăn ướt khác. Rắc hạt Chia lên thức ăn để giữ độ giòn của hạt. Giấu hạt chia trong bữa ăn chỉ có một món. Làm bánh Granola cùng hạt Chia. Tạo món thạch hạt Chia có thêm hương vị.


Đừng khư khư giữ lối suy nghĩ rằng bạn chỉ tìm được các cô gái ở các buổi tiệc tùng hoặc quán bar. Bạn sẽ chẳng thể nào biết được khi nào và ở đâu mình sẽ gặp được một cô gái sẵn lòng chấp nhận hẹn hò nếu bạn có chiến lược đúng. Quả đúng như thành ngữ "Có thiếu gì cá ngoài đại dương kia", nếu muốn tìm một cô gái để hẹn hò, bạn hãy mở to mắt nhìn xung quanh khi đến bất cứ đâu: tại nơi làm việc, trong quán cà phê, trên đường phố, phần lớn các địa điểm công cộng. Tuy nhiên, có vài điều quan trọng mà bạn cần nhớ: Siêu thị không phải là nơi dễ dàng để bắt chuyện làm quen. Thường thì người ta không đến cửa hàng thực phẩm hay ngân hàng với hy vọng tìm được một mối tình, đó là lý do vì sao quan niệm truyền thống cho rằng các quán bar, câu lạc bộ và những buổi tiệc là nơi tốt nhất để tìm đối tượng hẹn hò. Đừng mong đợi nhận được phản ứng tốt nếu bạn thử tán tỉnh các cô gái ở những nơi mà họ phải đến vì nhu cầu cuộc sống. Thay vì thế, bạn hãy nghĩ đến những địa điểm như các khu chợ ngoài trời, quán cà phê và những nơi khác mà người ta đến vì muốn ra ngoài chơi. Ở những nơi như vậy có lẽ ít nhất các cô gái cũng dễ chấp nhận làm quen với những người lạ hơn, vì họ không phải bận làm những việc quan trọng. Trừ khi bạn mong trở thành gã Don Juan (lưu ý: bạn sẽ không thành công nếu có ý đồ này), hãy để ý đến những chiếc nhẫn trước khi tán tỉnh cô nàng nào đó. Cô gái đó có đeo nhẫn vàng hoặc nhẫn kim cương ở ngón đeo nhẫn trên một hai cả hai bàn tay không? Nếu có, cô ấy có thể đã kết hôn (tay trái) hoặc đã đính hôn (tay phải). Hãy tôn trọng điều này và đừng làm phiền cô ấy. Quan niệm này thay đổi đáng kể tùy vào từng quốc gia, nhưng nhìn chung trong thế giới phương tây (châu Âu, Úc và Bắc Mỹ), một hình mẫu dễ nhận thấy là những người khác phái thường thu hút nhau. Cơ chế này rất phức tạp, nhưng ở mức độ cơ bản nhất, phụ nữ chủ yếu bị hấp dẫn bởi quyền lực trong xã hội và tầm ảnh hưởng; đàn ông thường bị quyến rũ bởi sức khỏe và khả năng sinh sản (đó là lý do vì sao văn hóa phương tây luôn bị ám ảnh làm sao để phụ nữ trông có vẻ trẻ trung). Đàn ông có vô số cách thức để chứng tỏ quyền lực xã hội và nhờ đó trở nên hấp dẫn hơn. Bạn có thể nghĩ đến việc tạo nên một phong cách thật cá tính hoặc dí dỏm thông minh. Sự giàu có vật chất là một biểu hiện mạnh mẽ về quyền lực xã hội, thế nên chẳng lạ gì mà nhiều anh chàng vẫn cố giữ chiếc xe đẹp dù lúc nào cũng túng thiếu. Hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì để nâng cao chất lượng cuộc sống và làm nổi bật những ưu điểm của mình. Cách cơ bản nhất và có lẽ hữu ích nhất để thể hiện quyền lực xã hội là tỏ ra tự tin. Với phong thái quả quyết trong lời nói và hành động, bạn có thể chứng tỏ rằng mình không có gì phải e sợ những anh chàng khác, và điều này sẽ tạo cho bạn một vẻ mạnh mẽ. Thế nên người ta vẫn thường nói rằng sự tự tin quyết định tất cả trong việc hẹn hò. Hãy tự tin, và phần còn lại sẽ chỉ là chi tiết thực hiện; nếu không có sự tự tin, bạn sẽ khó mà thu hút được các cô gái. Quan trọng là không giả tạo. Phụ nữ rất tinh ý và sẽ không xem trọng bạn nếu họ cảm thấy bạn đang đóng vai một người khác. Mặt khác, phụ nữ cũng không có ý định đi tìm một mớ bòng bong để gỡ rối. Một trong những lợi ích lớn nhất mà một mối quan hệ nghiêm túc đem lại là bạn có thể thoải mái chia sẻ những lo âu và sợ hãi với một người yêu thương mình, nhưng thời điểm này bạn chưa bước vào mối quan hệ đó - bạn đang ngồi cạnh một cô gái mặc chiếc áo thun ngộ nghĩnh với nụ cười đáng yêu. Đừng đánh mất cơ hội. Đây là dịp để bạn bộc lộ những ưu điểm của mình, không phải là lúc để một cô gái dễ thương nghe bạn kể lể. Ngôn ngữ cơ thể không chỉ bao gồm tư thế đứng thẳng lưng và nhìn vào mắt người đối diện: đó là sự kết hợp toàn bộ các cử chỉ điệu bộ để giao tiếp mà không cần đến lời nói. Ngôn ngữ cơ thể là phương thức đầu tiên mà con người dùng để truyền đạt trạng thái cảm xúc, và nó đã trở thành một thứ "ngôn ngữ" quan trọng nhất mà người ta cần học nếu muốn thành công trong trò chơi hẹn hò. Sau đây là những nguyên tắc vàng trong lĩnh vực này: Giao tiếp bằng mắt nhiều hơn sẽ tốt hơn. Mỉm cười mỗi lần nhìn vào mắt người kia. Đừng nhìn đi chỗ khác khi chưa mỉm cười. Không nhìn chằm chằm. Cố gắng đừng liếc nhìn cơ thể của phụ nữ khi đang nói chuyện với họ. Tập giữ dáng điệu mở: không khoanh tay và bắt chéo chân, vai đưa ra sau, giữ thẳng đầu. Như vậy trông bạn có vẻ tự tin, thoải mái và dễ gần hơn. Đừng lẩm bẩm. Nói cho rõ ràng và không ngập ngừng. Hơi nghiêng về phía người kia khi nói chuyện. Bạn có thể hơi nghiêng đầu ra phía trước một chút khi đang ngồi. ngôn ngữ cơ thể là một phương thức giao tiếp rất hiệu quả, nhưng không phải bao giờ cũng rõ ràng. Ví dụ, người ta thường chạm vào những bộ phận trên cơ thể mình mà họ nghĩ là hấp dẫn khi muốn quyến rũ ai đó. Một cô gái liên tục chạm tay vào môi hoặc ngực mình khi nói chuyện với bạn có thể là đang muốn thu hút bạn, nhưng biết đâu cô ấy chỉ bị ngứa. Vậy nên bạn đừng dựa quá nhiều vào những dấu hiệu mà bạn nhìn thấy. Bây giờ hoặc không bao giờ. Giả sử có một cô gái thích bạn, liệu bạn muốn cô ấy thổ lộ với bạn ngay bây giờ hay sau ba năm nữa? Cảm giác của con gái cũng như vậy. Điều này giải thích vì sao những anh chàng có ý định chinh phục trái tim của phụ nữ bằng cách dần dần lấy lòng cô ấy dường như chẳng bao giờ thành công. Phụ nữ muốn người đàn ông bước đến trước mặt mình và thổ lộ tình cảm. Nếu thực sự muốn hẹn hò, anh chàng đó phải sẵn sàng mạo hiểm để nắm lấy cơ hội. Ngay cả những cô gái rất thích bạn cũng chẳng ngồi đó mòn mỏi chờ bạn mời đi chơi. Họ có thể cho rằng bạn không để ý đến họ và quyết định bỏ cuộc, hoặc họ thấy rằng bạn cũng chẳng mấy hấp dẫn vì bạn chẳng bao giờ có đủ can đảm nói lời mời. Khi bạn cảm thấy thích một cô gái nào đó nhưng không mời cô ấy đi chơi vào đúng ngày mà bạn nhận ra mình muốn hẹn hò, hãy nhớ rằng bạn có nhiều nhất là khoảng một tháng để ngỏ lời. Đừng chờ đợi thời điểm hoàn hảo.

Abstract: Mở rộng tầm mắt. Hiểu cơ chế hấp dẫn giữa nam và nữ (dị tính). Hãy là chính mình, nhưng là phiên bản tốt nhất. Hoàn thiện ngôn ngữ cơ thể. Đừng bao giờ quên: Học câu thần chú này:


Hãy cấu mạnh vào vùng da ở kẽ tay. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cấu đủ mạnh để cảm thấy đau mà không để lại vết bầm. Cơn đau sẽ làm bạn mất tập trung và không còn muốn khóc. Bạn cũng có thể bóp sống mũi. Động tác này sẽ ngăn nước mắt chảy ra khỏi tuyến lệ. . Khi cảm thấy bức xúc, bạn chỉ cần từ từ hít thở thật sâu. Hoạt động này buộc cơ thể bình tĩnh và làm bạn mất tập trung vào người đang la mắng mình và đủ để bạn tránh được cảm giác muốn khóc. Hãy nhìn vào một thứ khác thay vì nhìn người đang la mắng bạn. Tập trung vào bàn làm việc, nhìn vào tay, hoặc thứ gì đó ở trước mặt bạn. Việc không nhìn vào mắt của người đang nổi giận sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh. Giữ khoảng cách với người đang la mắng bạn bằng việc lùi lại hoặc lùi về chỗ ngồi. Khi kiểm soát được không gian riêng của mình, bạn sẽ bớt cảm thấy yếu ớt và muốn khóc. Nếu không thể cầm được nước mắt, bạn nên tìm cách thoát khỏi tình huống đó. Thử viện cớ nào đó nếu có thể, chẳng hạn như cảm thấy không khỏe. Bạn cũng có thể nói rằng mình đang đang mất bình tĩnh nên không thể tiếp tục trò chuyện với họ. Hãy đến nơi nào đó kín đáo để bình tĩnh lại. Bạn có thể nói "Tôi đang mất bình tĩnh và không thể trao đổi điềm tĩnh được. Tôi cần ra ngoài trong chốc lát, nhưng chúng ta có thể bàn bạc lại sau". Nhà vệ sinh thường là nơi an toàn để tránh. Đi dạo để thư giãn đầu óc cũng là một lựa chọn tốt. Thực hiện vài động tác thể dục cũng giúp bạn kiềm chế bản thân tốt hơn.

Abstract: Cấu vùng da ở giữa ngón trỏ và ngón cái. Hít thở sâu Nhìn sang chỗ khác. Lùi lại. Tìm cách tránh khỏi tình huống đó.


Vì thời gian tạo chu trình ni tơ có thể mất 6 đến 8 tuần, nhiều người nuôi cá cảnh không ngừng tìm cách để rút ngắn quá trình. Một cách được nhiều người cho rằng có hiệu quả là đưa vi khuẩn từ bể cá đã được tạo chu trình ni tơ vào bể mới. Vì không phải chờ cho vi khuẩn bắt đầu phát triển tự nhiên, bể cá của bạn sẽ hoàn tất chu trình nhanh hơn. Một nguồn vi khuẩn rất tốt là bộ lọc bể cá; bạn chỉ cần đổi vật liệu lọc từ bể cá đã ổn định sang bể cá mới để đẩy nhanh chu trình. Cố gắng tìm vật liệu lọc từ bể cá có cùng kích thước và số lượng cá. Các bộ lọc không tương đồng (chẳng hạn như bạn sử dụng bộ lọc của bể cá chỉ có vài con cá cho bể cá có nhiều cá hơn) có thể sẽ khiến cho lượng amoniac tích tụ cao hơn lượng vi khuẩn có khả năng xử lý kịp thời. Cũng như vật liệu lọc có thể giúp bạn "cấy" vi khuẩn từ một bể cá đã ổn định sang bể cá mới, vật liệu nền (lớp sỏi dưới đáy bể) của bể cá đã qua chu trình ni tơ có thể tạo hiệu ứng tương tự. Bạn chỉ cần rải thêm một nắm sỏi lên trên lớp nền của bể cá mới. Cây thủy sinh (trái với cây giả bằng nhựa) thường giúp đẩy nhanh chu trình ni tơ, nhất là khi lấy từ bể cá đã ổn định. Cây thủy sinh không chỉ mang lợi khuẩn (tương tự như vật liệu nền đề cập ở phần trên), mà còn trực tiếp hút amoniac trong quá trình sinh học gọi là sinh tổng hợp protein. Các loài cây mọc nhanh (ví dụ như Vallisneria và Hygrophila) thường có khả năng hấp thụ nhiều aminiac nhất. Các loài cây trôi nổi trên mặt nước cũng có tác dụng tốt. Một nhược điểm của việc sử dụng khối lọc hoặc vật liệu nền để chuyển lợi khuẩn từ bể này sang bể khác là khả năng các sinh vật khác cũng vô tình được chuyển sang. Nhiều loài ký sinh trùng, động vật không xương sống và các vi sinh vật hỗn hợp có thể lây lan qua đường này, do đó bạn cần lưu ý trước về khả năng này và đừng bao giờ sử dụng các vật liệu từ bể cá đã nhiễm sinh vật gây hại. Các loài dịch hại có thể truyền theo cách này gồm có ốc sên, rong gây hại và các loại ký sinh trùng như ich và nấm velvet. Đối với bể cá nước ngọt, bạn có thể thêm vào một nhúm muối thật nhỏ để giúp cá khỏe mạnh khi độc tố ở mức cao nhất khi bắt đầu chu trình ni tơ. Điều này có tác dụng giảm độc tố của nitrit, một hóa chất trung gian trong chu trình nitrat hóa. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng tối đa khoảng 12 g muối cho 4 lít nước. Lượng muối nhiều hơn có thể gây stress nặng cho cá nước ngọt. Đảm bảo dùng muối dành cho bể cá đạt tiêu chuẩn; muối ăn có công thức không thích hợp cho bể cá và có thể gây hại cho cá.

Abstract: Sử dụng vật liệu lọc từ một bể cá đã hoàn tất chu trình ni tơ. Bổ sung sỏi từ bể cá đã hoàn tất chu trình ni tơ. Trồng cây trong bể cá. Cảnh giác với tình trạng ô nhiễm chéo. Cho một lượng nhỏ muối vào bể cá nước ngọt.


Khi bắt đầu sự nghiệp trong ngành nhà hàng, hãy sẵn sàng đón nhận những vị trí bất kỳ. Tìm kiếm việc làm trong các nhà hàng địa phương, sau đó gửi cho họ đơn xin việc, thư xin việc và bảng sơ yếu lý lịch. Gửi nhiều đơn xin việc cùng một lúc để tăng cơ hội nhận việc. Bạn có thể bắt đầu với cương vị trợ lý bếp hoặc gạc-măng-rê (garde manger) -người chuẩn bị các món khai vị, súp và các món ăn lạnh. Bước tiếp theo là nhóm trưởng, sau đó là bếp phó, là vị trí hoạt động dưới sự chỉ huy trực tiếp của bếp trưởng. Cuối cùng, bạn có thể trở thành đầu bếp chính của một nhà hàng. Nếu trước đây đã từng làm việc trong bếp, bạn có thể sẽ tìm được một công việc tốt hơn so với người mới bắt đầu. Các mối quan hệ có thể giúp bạn thăng tiến nhanh hơn trong sự nghiệp. Trò chuyện cùng các đầu bếp khác, gặp gỡ chủ nhà hàng và tham dự các sự kiện trong ngành để tương tác với những người cùng lĩnh vực. Điều này sẽ giúp xây dựng mối quan hệ với những người có thể giúp đỡ sự nghiệp của bạn. Khi tham dự một sự kiện với thức ăn được bày biện sẵn, hãy yêu cầu trò chuyện với bếp trưởng. Bắt chuyện với những người bạn gặp trong các khóa học. Không nên gắn bó cả cuộc đời trong cùng một nhà hàng. Thay vào đó, bạn có thể chuyển sang nhà hàng khác để tiếp tục thăng tiến trong sự nghiệp. Luôn tìm những việc làm mới và ứng tuyển vào vị trí giúp bạn đạt được mục tiêu trở thành đầu bếp. Ví dụ: nếu bạn hiện đang làm việc ở vị trí nhóm trưởng, hãy xin làm bếp phó tại các nhà hàng địa phương khác. Bếp phó sẽ làm việc dưới sự chỉ huy trực tiếp của bếp trưởng, giúp bạn nâng cao các kỹ năng và hồ sơ lý lịch của mình. Tìm việc bếp phó sau khi đảm nhiệm vị trí nhóm trưởng. Lên kế hoạch làm việc ở vị trí này trong ít nhất 1-3 năm trước khi thăng tiến lên vị trí bếp trưởng. Thông thường, bạn sẽ có đủ kiến thức và kỹ năng cần thiết để trở thành đầu bếp khi đảm nhận vị trí bếp phó. Tuy nhiên, bạn có thể chưa có đủ kinh nghiệm làm bếp và trình độ chuyên môn để trở thành bếp trưởng ở cương vị của một bếp phó. Sau khi lên được bếp phó, hãy tìm kiếm cơ hội để trở thành đầu bếp chính. Theo dõi các nhà hàng mới mở và lộ trình thăng tiến của các bếp trưởng trong khu vực. Giao lưu gặp gỡ các mối quan hệ công việc tiềm năng - những người có thể giúp bạn trở thành đầu bếp. Khi có cơ hội việc làm, hãy liên hệ với chủ nhà hàng hoặc quản lý tuyển dụng và cho họ thấy các kỹ năng của bạn. Có thể mất vài năm để trở thành bếp trưởng. Kết bạn trong ngành nhà hàng là cách tốt nhất để khiến bạn được chú ý trong công việc. Hãy đối xử tốt với những người đã từng gặp gỡ vì bạn sẽ không biết được ai có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cuối cùng là trở thành một đầu bếp.

Abstract: Xin vào vị trí học việc trong bếp tại các nhà hàng địa phương. Giao lưu với các đầu bếp và chủ nhà hàng khác để tạo dựng mối quan hệ. Chuyển sang nhà hàng khác để nâng cao kỹ năng và có được vị trí tốt hơn. Xin làm bếp phó nhằm học hỏi các kỹ năng để trở thành bếp trưởng. Thăng tiến lên vị trí đầu bếp khi có cơ hội.


Mặc dù ít khả năng xảy ra, cảnh báo này vẫn nên được nhắc đến: không tiếp xúc trực tiếp với kiến thợ mộc hoặc tổ của chúng. Kiến thợ mộc không đặc biệt hung dữ và không thường cắn người. Tuy nhiên, khi bị kích động hoặc bị đe dọa, chúng cũng có thể cắn và khiến bạn đau đớn. Chúng cũng tiết ra a-xít formic vào vết cắn làm tăng độ đau. Mặc dù vết cắn của kiến thợ mộc không gây hậu quả quá nghiêm trọng, bạn cũng không nên để bị đau bằng cách tránh chạm vào kiến và tổ của chúng trừ khi thực sự cần thiết, nhớ mặc áo dài tay và mang găng tay. Bước đầu tiên để loại bỏ tổ kiến thợ mộc là tìm tổ kiến. Để xác định vị trí tổ kiến trong nhà, bạn cần chú ý đến lũ kiến, các lỗ hổng nhỏ và các đống cứt mọt ở các vị trí đã được mô tả ở phần 1, đặc biệt chú ý đến các khu vực có gỗ ẩm. Bạn cũng có thể kiểm tra gần bề mặt gỗ xem có bị kiến xâm nhiễm không bằng cách gõ mạnh. Gỗ bị đục khoét nhiều sẽ nghe tiếng có vẻ mỏng và rỗng hơn phần gỗ không bị ảnh hưởng. Tiếng gõ cũng đánh động lũ kiến, khiến chúng bò ra khỏi tổ, và bạn sẽ nhìn thấy chúng rõ ràng hơn. Đừng quên rằng các tổ kiến lớn thường có các tổ vệ tinh nhỏ hơn ở xung quanh. Bạn cần tìm ra các tổ này để đảm bảo tiêu diệt toàn bộ số kiến. Đối với các tổ kiến nhỏ hoặc tương đối dễ tiếp cận, đôi khi bạn chỉ cần loại bỏ tổ kiến. Nếu tổ kiến ở bên ngoài nhà, bạn chỉ cần cẩn thận vứt bỏ phần gỗ có kiến, nhớ dùng các vật liệu không xuyên qua được như vải dầu để bảo vệ bản thân khỏi bị kiến đốt khi cầm vào khúc gỗ. Đối với tổ kiến ở trong nhà, một số trang web về kiểm soát dịch hại khuyến nghị dùng máy hút bụi để phá tổ kiến và hút kiến ra. Nếu sử dụng phương pháp hút bụi, bạn nhớ phải cẩn thận bọc kín và vứt bỏ túi rác trong máy hút bụi để ngăn chặn những con kiến còn sống sót thoát ra ngoài. Nếu phát hiện thấy kiến đào xuyên gỗ trong tường, bạn đừng cắt phần gỗ ra – điều này có thể khiến kết cấu bên trong nhà bị yếu đi. Thay vì thế, bạn hãy gọi dịch vụ chuyên nghiệp. Không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm được các tổ kiến. Tuy nhiên, nếu bạn thấy số lượng kiến khá lớn thì việc đặt thuốc diệt côn trùng trên đường đi của chúng có thể giúp kiểm soát và diệt trừ tổ kiến. Trên thị trường có nhiều loại bả, bẫy và các sản phẩm trừ kiến khác nhau – bạn có thể ghé các cửa hàng gia dụng để tìm các sản phẩm thích hợp. Bạn nên thật cẩn thận khi dùng bả độc trừ kiến trong nhà nếu nhà có trẻ nhỏ. Đảm bảo trẻ phải biết rằng không được ăn bả kiến, hoặc phải trông chừng sát sao nếu trẻ còn quá nhỏ. Nếu không thể xác định và loại bỏ tổ kiến một cách nhanh chóng hoặc các biện pháp tự diệt trừ kiến không thành công, tốt nhất là bạn nên liên hệ với dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp. Họ có thể dùng các loại thuốc diệt côn trùng và các công cụ khác không có sẵn trên thị trường, nhưng quan trọng hơn nữa là chuyên môn và kinh nghiệm của họ có thể giúp xác định và xử lý tình trạng kiến thợ mộc xâm nhiễm một cách hiệu quả hơn so người không có chuyên môn. Nhớ rằng một số phương pháp mà dịch vụ chuyên nghiệp thực hiện đòi hỏi gia đình bạn phải tạm thời rời khỏi nhà trong khoảng một hoặc hai ngày. Đừng trì hoãn việc liên hệ với dịch vụ chuyên nghiệp – càng để lâu, tổ kiến càng phát triển lớn và phần kiến trúc gỗ sẽ càng bị hư hại.

Abstract: Thận trọng khi đối phó với kiến thợ mộc. Xác định vị trí tổ kiến. Phá hủy hoặc loại bỏ tổ kiến. Dùng bả trừ kiến đối với các tổ kiến không thể xử lý trực tiếp. Liên hệ với dịch vụ chuyên nghiệp.


Nếu bạn sử dụng một công thức nấu cụ thể nào đó, hãy lấy đủ lượng gừng được yêu cầu - thường được thể hiện bằng kích thước hơn là trọng lượng hoặc khối. Đôi khi các công thức nấu ăn sẽ cần "một ngón tay cái" gừng, đúng như cách gọi của nó: chỉ một mẫu gừng bằng ngón tay cái! Nếu bạn không áp dụng theo bất kỳ công thức nào, hãy nhớ là một lượng gừng nhỏ cũng rất hữu dụng, nên cứ thử dùng một miếng nhỏ, kiểm tra mùi vị rồi sau đó tăng thêm gừng nếu cần. Dùng thìa là cách tốt nhất để cạo sạch vỏ gừng một cách dễ dàng, nhanh chóng mà không lãng phí gừng. Giữ củ gừng trong một tay và tay kia giữ thìa, dùng mặt bên trong của đầu thìa để kéo những đường thẳng, dứt khoát dọc theo củ gừng. Đưa thìa vào những nhánh gừng nhỏ thưởng thấy trên củ gừng. Vỏ cũng sẽ được cạo ra một cách nhẹ nhàng, chỉ để lại phần thịt. Đây có lẽ là cách nhanh hơn để bào vỏ gừng, nhưng lợi ích của việc dùng thìa là giữ được nhiều gừng hơn khi bào vỏ. Đồ bào rau củ hoặc dao sẽ làm mất đi nhiều lớp gừng khi cạo vỏ, bạn chỉ nên dùng những dụng cụ này khi bạn thật sự khéo léo! Trong nhiều món ăn, bạn không nhất thiết phải cạo sạch vỏ, đặc biệt là khi bạn dùng gừng non tươi và có vỏ mỏng. Tất cả những gì bạn cần làm là cắt nhỏ hoặc bào gừng cùng với vỏ (mặc dù vậy, bạn có thể cắt đi phần khô ở cuối củ gừng) và tiếp tục chế biến. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng rằng vỏ gừng sẽ ảnh hưởng đến phần trình bày hoặc kết cấu của món ăn thì cứ bào vỏ.

Abstract: Cắt một lượng gừng đủ dùng. Dùng thìa kim loại nhẹ nhàng cạo vỏ gừng. Bên cạnh đó, nếu bạn cảm thấy khó khăn khi sử dụng thìa, bạn có thể dùng đồ bào rau củ hoặc dao tỉa rau củ nhỏ. Đừng cạo vỏ gừng quá sạch.


Cách tốt nhất để đào thải ma túy khỏi cơ thể là giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Hãy uống nhều nước trong cả ngày. Trải qua nhiều ngày, nước sẽ làm loãng nồng độ ma túy trong cơ thể, và việc thường xuyên bài tiết nước tiểu cũng sẽ loại bỏ mọi dấu hiệu có thể phát hiện được của ma túy. Với loại ma túy tích tụ trong các tế bào mỡ của cơ thể (chẳng hạn như cocaine và THC trong cần sa), việc tăng lượng nước uống sẽ không đem lại hiệu quả rõ rệt. Nam giới trưởng thành nên uống ít nhất 15,5 cốc (3,7 lít) nước mỗi ngày, và nữ giới trưởng thành nên uống 11,5 cốc (2,7 lít) nước. Nếu muốn uống nước để thanh lọc ma túy khỏi cơ thể, bạn nên tăng lượng nước uống hàng ngày thêm 2-3 cốc. Tất cả các loại trà đều là chất thải độc tuyệt vời, và nước ép nam việt quất sẽ giúp bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Uống 3-4 cốc trà hoặc nước quả mỗi ngày. Bạn có thể uống trà xanh, trà đen, trà trắng, trà hoa nhài hoặc bất cứ loại trà nào. Trà sẽ cung cấp chất chống ô xy hóa và chất điện giải cho cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Uống trà xanh nóng bằng cách ngâm các túi trà trong nước sôi, hoặc uống lạnh bằng cách cho thêm đá. Nếu uống trà xanh nóng, bạn có thể thêm ¼ thìa cà phê nước cốt chanh vào tách trà để tăng hương vị. Chất cồn liên kết dễ dàng nhất với cocaine và THC trong cần sa và giúp các chất này bám chặt vào mỡ trong cơ thể. Một khi THC và cocaine đã được trữ trong các tế bào mỡ, chúng sẽ rất khó bị loại bỏ khỏi cơ thể. Việc uống bia rượu – đặc biệt là với lượng lớn – sẽ chỉ làm tình hình tệ hơn. Bản thân chất cồn vốn đã có tác động xấu đối với cơ thể, đồng thời có thể làm giảm khả năng kìm chế, dẫn đến việc bạn sử dụng thêm ma túy mà bạn đang tìm cách đào thải.

Abstract: Uống ít nhất 10 -12,5 cốc (2,4 – 3 lít) nước mỗi ngày. Uống trà và nước ép nam việt quất mỗi ngày thêm vào lượng nước lọc. Tránh uống bia rượu khi đang đào thải ma túy.