Đây là giấc mơ, là "chén thánh" cho mọi triệu, tỉ phú trẻ trung và hoài bão. Không còn nghi ngờ gì nữa, làm chủ và rồi phát triển, chuyển nhượng doanh nghiệp thành công là con đường ngắn nhất để có thể kiếm được gia sản khổng lồ ở tuổi đời còn trẻ. Đó là cách kiếm tiền của gần như tất cả những người trẻ tuổi giàu có nhất trên thế giới (trừ gia tài được thừa hưởng). Tuy nhiên, trở thành nhà khởi nghiệp theo đúng nghĩa cần đến sự cân bằng giữa tiềm năng kiếm lượng lớn tiền và vô số rủi ro, khó khăn, gian khổ cũng như khả năng thất bại dù hoàn toàn không sai ở bất cứ điều gì. Một số ưu điểm của việc trở thành nhà khởi nghiệp ở tuổi đời còn trẻ gồm tiềm năng thu nhập vô hạn, làm chủ chính mình và đến một mức nào đó, khả năng làm thay đổi thế giới theo nghĩa đen (hãy nghĩ về cách mà nhà sáng lập Facebook Zuckerberg đã biến đổi thế giới của bạn). Đồng thời, với tư cách là một người trẻ tuổi, bạn còn có trong mình luồng tư duy tươi mới và nguồn năng lượng dồi dào, những điều tạo nên lợi thế của bạn trước những chuyên gia lớn tuổi. Mặt khác, khi trở thành nhà khởi nghiệp, bạn sẽ phải nhận ra rằng 9 trên 10 doanh nghiệp thất bại trong vòng 5 năm. Cũng nhiều khả năng bạn còn quá trẻ để hiểu "những chuyện nhỏ" liên quan đến điều hành một doanh nghiệp, chẳng hạn như sổ sách kế toán và thuế. Và do đó, bạn sẽ phải học thật nhanh hoặc chết chìm trong nỗ lực đó. Đồng thời, hơn bất kỳ con đường nào khác, khởi nghiệp vô cùng khó khăn, thử thách. Đó là sự kết hợp giữa tình trạng thiếu định hướng và những giờ lao động dài mệt mỏi, những tưởng thưởng mờ mịt, không chắc chắn. Để có thêm thông tin, hãy đọc thêm bài viết về khởi nghiệp. Nếu có hoặc sẽ sớm có bằng đại học về kinh tế, tài chính, kinh doanh, toán học hay bất cứ lĩnh vực liên quan nào khác và muốn kiếm được thật nhiều tiền ngay lúc này, hãy phấn đấu giành một vị trí ở ngân hàng đầu tư. Ở Mỹ, vị trí này thường có mức thu nhập khởi điểm nằm trong khoảng từ 1,6 đến 2,4 tỷ một năm và mức thu nhập trung bình của người vừa mới ra trường là khoảng 2,24 tỷ. Đây là công việc liên tục đứng đầu bảng xếp hạng những việc được trả cao nhất dành cho giới trẻ. Bên cạnh lương cao, một trong những ưu điểm lớn nhất của làm việc tại ngân hàng đầu tư chính là vô số cơ hội phát triển. Mức lương của chuyên viên ngân hàng đầu tư có thể nhanh chóng được nhân đôi hay nhân ba nhờ thăng tiến nội bộ hay phát triển sang công ty đầu tư góp vốn tư nhân hay công ty đầu tư mạo hiểm. Ngân hàng đầu tư cũng được đặc trưng bởi tính cạnh tranh nội bộ cao và thời gian làm việc dài. Đừng vội vàng lao vào con đường này nếu không sẵn sàng làm việc cả đêm và cuối tuần cũng như tranh đấu mỗi ngày vì mục tiêu thăng tiến. Để hiểu rõ hơn, hãy đọc thêm bài viết về cách trở thành chuyên viên ngân hàng đầu tư. Nếu hợp hơn với máy tính, bạn có thể lựa chọn kỹ sư phát triển phần mềm, vị trí cũng đem lại mức lương khởi điểm rất cao. Tương tự chuyên viên ngân hàng đầu tư, bạn sẽ cần bằng đại học, đặc biệt là ngành khoa học máy tính, kỹ sư hay toán, để bước chân vào lĩnh vực này. Đổi lại, tính trung bình, với tư cách là lập trình viên mới vào nghề, bạn có thể kiếm được kha khá mỗi năm nhờ thiết kế bất kỳ sản phẩm gì, từ phần mềm doanh nghiệp đến trò chơi điện tử. Ở Mỹ, con số này là 1,68 tỷ đồng. Trở thành lập trình viên đòi hỏi năng khiếu về mã hóa và toán học. Đồng thời, nó có thể sẽ đi kèm với thời gian làm việc dài và mức kỳ vọng cao. Bạn cũng sẽ phải liên tục cập nhận hệ thống máy tính và ngôn ngữ lập trình tiên tiến nhất. Tuy nhiên, nếu đủ giỏi, tiềm năng kiếm tiền của bạn chỉ có đi lên và đi lên nữa với những công ty hàng đầu như Google và Facebook. Để biết thêm, hãy tìm đọc bài viết về cách trở thành kỹ sư phần mềm và có được vị trí lập trình viên. Trong trường hợp này, kỹ sư là thuật ngữ chung dùng để chỉ mọi loại hình kỹ sư, từ hóa học đến không gian. Tuy nhiên, tính trung bình, một kỹ sư với bằng đại học phù hợp có thể kỳ vọng mức lương rất xứng đáng - ở Mỹ, đó là 1,42 tỷ/năm. Đặc biệt, kỹ sư hóa dầu có thể kỳ vọng kiếm được nhiều nhất, với mức lương trung bình là 1,774 tỷ đồng/năm.  Dù đây có thể là một nghề tuyệt vời với mức lương tốt, rất khó để vượt qua chương trình đào tạo nghiêm ngặt ở bậc đại học và sau đại học. Con đường này chỉ dành cho những ai mạnh về toán và khoa học. Để biết thêm, hãy tham khảo bài viết về cách để trở thành một kỹ sư.

Abstract: Là một nhà khởi nghiệp. Làm việc tại ngân hàng đầu tư. Trở thành lập trình viên. Trở thành kỹ sư.


Kẻ thao túng sẽ tiếp tục thao túng nếu bạn cho phép anh ta làm như vậy. Bạn cần phải nói "không" để bảo vệ hạnh phúc của mình. Hãy nhìn vào gương và tập nói, "Không, em không thể giúp anh việc đó được," hoặc "Không, việc đó không làm được đâu". Bạn phải đứng lên bảo vệ mình, và bạn xứng đáng được tôn trọng.  Bạn không cần phải day dứt khi nói "không". Đó là quyền của bạn. Bạn có thể từ chối một cách nhã nhặn. Khi người thao túng yêu cầu bạn làm việc gì đó, bạn hãy thử nói : "Em cũng muốn lắm, nhưng mấy tháng tới em rất bận", hoặc , "Cảm ơn vì anh đã tin em, nhưng em không làm được". Khi kẻ thao túng thấy rằng mọi việc trở nên tồi tệ, họ sẽ cố gắng lợi dụng sự thông cảm của bạn để có được điều họ cần. Khi đó kẻ thao túng sẽ dựa vào tình cảnh "không nơi nương tựa" để bạn phải hỗ trợ về tiền bạc, tình cảm hoặc các hình thức giúp đỡ khác. Để ý những thái độ hoặc những câu nói như, "Em là chỗ dựa duy nhất của anh", hoặc "Anh chẳng có ai để nói chuyện cả", v.v… Bạn không có bổn phận đáp ứng nhu cầu của người đó vào mọi lúc. Nếu người đó nói, "Anh chẳng có ai để nói chuyện cả," bạn thử phản ứng bằng những dẫn chứng cụ thể: "Anh có nhớ hôm qua anh Minh đến và nói chuyện với anh suốt cả buổi chiều không? Còn Lan cũng từng nói cô ấy rất sẵn lòng nói chuyện qua điện thoại với anh nếu anh cần người lắng nghe. Em sẵn lòng nói chuyện với anh trong năm phút, nhưng sau đó em có cuộc hẹn quan trọng không bỏ được." Kẻ thao túng sẽ cố gắng khiến bạn cảm thấy mình thấp kém. Nhớ rằng bạn đang bị thao túng để cảm thấy như vậy, và vấn đề không phải ở bạn. Khi bắt đầu cảm thấy mình tồi tệ, bạn cần nhận biết điều gì đang xảy ra và xem lại cảm giác của bạn. Tự hỏi, "Người đó đối xử với mình có tôn trọng không?" "Những yêu cầu và trông đợi của họ đối với mình có hợp lý không?" "Liệu đây có phải là mối quan hệ một chiều không?" "Mình có cảm thấy hài lòng về bản thân không?" Nếu câu trả lời là "không", có lẽ kẻ thao túng mới là vấn đề trong mối quan hệ của bạn chứ không phải bạn. Kẻ thao túng thường bẻ cong và bóp méo sự thực để khiến mình có vẻ có lý hơn. Khi phản ứng với sự bóp méo này, bạn cần phải làm rõ. Nói rằng bạn nhớ là không phải như vậy, và bạn muốn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Hỏi người đó vài câu đơn giản về việc hai người cùng đồng thuận vào lúc nào, họ đã tin vào cách giải quyết ra sao, v.v… Khi cả hai đã cùng đồng ý, bạn hãy lấy đó làm điểm mới để khởi đầu chứ không dùng sự kiện bị bóp méo kia. Ví dụ:  Người đó nói, "Anh không bao giờ ủng hộ tôi trong các cuộc họp; anh chỉ ở đó vì lợi ích của chính anh và để mặc tôi với đám người hung dữ đó." Bạn đáp lại, "Anh nói như vậy là không đúng. Tôi biết là anh đã sẵn sàng nói chuyện với các nhà đầu tư đó. Nếu anh có sơ xuất thì tôi đã can thiệp rồi, nhưng tôi thấy anh đã làm rất xuất sắc". Điều quan trọng là bạn nên lắng nghe bản thân và cảm giác của mình trong các tình huống. Liệu bạn có cảm thấy bị ép buộc, áp lực hoặc có bổn phận làm mọi việc cho người đó trái với ý muốn của mình không? Có phải dường như hành vi của anh ta tác động đến bạn không có điểm dừng, tức là bạn phải làm hết việc này đến việc khác? Các câu trả lời sẽ chỉ cho bạn bước tiếp theo trong mối quan hệ với người đó. Một trong những điều quan trọng cần nhớ để thoát khỏi sự ràng buộc của cảm giác tội lỗi là loại trừ ngay từ khi nó bắt đầu manh nha. Dùng phương pháp "gậy ông đập lưng ông" để đối phó với xảo thuật này và đừng để những diễn giải của người đó về hành vi của bạn quyết định tình huống. Phương pháp này là dùng những điều kẻ thao túng vừa nói để cho họ thấy rằng họ đang cư xử thiếu tôn trọng, vô tâm, không thực tế hoặc tàn nhẫn như thế nào.  Nếu họ nói, "Em không quan tâm đến những việc anh đã làm cật lực vì em", bạn hãy thử nói, "Chắc chắn là em có quan tâm đến những việc anh đã làm cho em. Em đã nói rất nhiều lần rồi. Giờ thì em thấy anh không muốn hiểu rằng em quan tâm như thế nào". Cắt bớt ảnh hưởng của họ lên bạn. Khi kẻ thao túng cố làm cho bạn cảm thấy tội lỗi bằng cách nói rằng những điều đó không quan trọng thì bạn cũng đừng tin. Thay vì để người đó đặt các câu hỏi và ra lệnh, bạn hãy giành quyền kiểm soát tình huống. Khi bạn bị hỏi hoặc bị áp lực phải làm điều gì đó quá đáng hoặc khiến bạn thấy không thoải mái, bạn hãy hỏi người đó vài câu thăm dò. Hỏi người đó, "Điều này có công bằng cho em không?" "Anh thực sự nghĩ rằng điều này là hợp lý à?" "Điều này sẽ giúp em/ có lợi cho em như thế nào?" "Anh nghĩ em sẽ cảm thấy thế nào?" Những câu hỏi này có thể khiến kẻ thao túng phải thừa nhận. Kẻ thao túng có thể cố ép bạn phải quyết định nhanh hoặc đòi hỏi bạn phải trả lời ngay. Thay vì nhượng bộ, bạn có thể nói, "Em sẽ suy nghĩ về việc này". Điều này sẽ giúp bạn không phải chấp thuận làm việc mà bạn thực sự không muốn hoặc bị đẩy vào chân tường. Nếu một đề nghị biến mất khi bạn dành thời gian suy nghĩ thì có thể là vì bạn sẽ không làm điều đó nếu bạn có thời gian suy nghĩ. Nếu họ thúc ép bạn phải quyết định tức khắc thì câu trả lời "không" là thích hợp nhất. Tập trung vào những mối quan hệ lành mạnh hơn và dành thời gian ở bên cạnh những người khiến bạn hạnh phúc và tự tin. Đó có thể là người thân trong gia đình, bạn bè, cố vấn, đồng đội, và/hoặc bạn trên internet. Những người này có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng và hài lòng với bản thân. Đừng để mình cách biệt với mọi người! Nếu nhận thấy việc tiếp xúc với một người thao túng trở nên khó khăn hoặc gây tổn hại cho mình, bạn hãy giữ khoảng cách với người đó. Bạn không có nhiệm vụ phải thay đổi người đó. Nếu kẻ thao túng là người thân trong gia đình hoặc là một đồng nghiệp thường xuyên ở gần, bạn hãy cố gắng hạn chế tương tác. Chỉ giao tiếp với họ khi thực sự cần thiết.

Abstract: Biết rằng bạn có quyền từ chối. Vạch ra ranh giới. Tránh tự trách mình. Quyết đoán. Lắng nghe bản thân mình. Cắt đứt sự quy kết để khiến bạn day dứt. Chuyển sự tập trung sang kẻ thao túng. Không quyết định vội vã. Thiết lập hệ thống hỗ trợ. Tránh xa kẻ thao túng.


Nếu vẫn chưa tiết kiệm ít nhất 25% những gì kiếm được, hãy bắt đầu từ hôm nay. Nhìn vào thu nhập và chi phí, xác định nơi mà bạn có thể bắt đầu cắt giảm, bán bớt một vài thứ, giảm bớt hay mạnh tay điều chỉnh chi tiêu. Nếu mỗi năm kiếm được ít nhất 1 tỷ, bạn nên tiết kiệm 250 triệu. Nếu chi tiêu quá nhiều cho xe hơi, hãy bán nó. Một số người có thu nhập cao đến cuối cùng lại trở nên rất nghèo bởi liên tục duy trì lối sống vượt quá những gì mình có. Thế hệ trẻ ngày nay được sinh ra trong một thế giới thương mại hóa mạnh mẽ, thế giới không ngừng quyến rũ chúng ta với những phụ kiện và trang phục mới nhất. Để có thể tiết kiệm và tích lũy, bạn sẽ phải phớt lờ thôi thúc nuông chiều mong ước với những thứ đồ rẻ tiền ấy, kể cả khi đã bắt đầu kiếm được nhiều tiền. Đừng quên rằng: người nghèo mua đồ từ người giàu và người giàu mua những khoản đầu tư để càng giàu hơn. Bạn muốn thuộc nhóm nào? Để biết thêm cách cắt giảm chi phí, tham khảo cách để tiết kiệm tiền. Lập hối phiếu (thanh toán) tự động từ tài khoản hộ gia đình đến tài khoản đầu tư của bạn. Một trong những phần quan trọng nhất của trở nên giàu có là để tiền làm việc thay bạn. Do đó, hãy cố phân bổ nhiều nhất có thể vào tài khoản mà bạn có thể sử dụng để đầu tư trên thị trường chứng khoán. Để bắt đầu, bạn có thể tạo tài khoản với một nhà quản lý tài chính địa phương hoặc thông qua website giao dịch trực tuyến. Trước khi đầu tư bất kỳ đồng nào, bất kỳ ai cũng nên đọc ba quyển sách "Become Your Own Banker" (Trở thành Chuyên viên Ngân hàng của chính Bạn), "Rich Dad, Poor Dad" (Cha giàu, Cha nghèo) và "LEAP", theo đúng thứ tự trên. Nếu không có động lực đọc và tự mình tìm hiểu, có lẽ bạn cũng không đủ động lực để trở nên giàu có. Chúng là những nền tảng quan trọng để trở nên giàu có và làm chủ vận mệnh của chính bạn. Bạn có thể thực hiện bằng một trong hai cách sau: tự đầu tư hoặc sử dụng dịch vụ tư vấn tài chính. Bởi tính phức tạp của thị trường tài chính, thường thì trao việc đầu tư, đặc biệt là đầu tư rủi ro, cho chuyên gia là đều nên làm. Tuy nhiên, nếu có thời gian và khả năng, bạn có thể tự làm điều đó và không cần trả phí quản lý đầu tư. Cũng cần lưu ý rằng, điều này đòi hỏi hiểu biết sâu sắc về thị trường tài chính và thời gian theo sát thị trường.  Chứng khoán "vốn hóa nhỏ" (cổ phiếu của những công ty nhỏ) và cổ phiếu của công ty trên thị trường nước ngoài là lựa chọn tốt để bắt đầu. Những thị trường này có rủi ro lớn và do đó, đem lại tiềm năng sinh lời cao. Hãy luôn nhớ rằng tiềm năng thu lợi lớn cũng đi kèm với rủi ro thua lỗ cao. Quỹ tương hỗ có thể giúp giảm bớt rủi ro này. Hãy tham khảo bài viết về cách đầu tư trên thị trường chứng khoán để biết thêm thông tin. Một khi đã tiết kiệm đủ tiền trong tài khoản đầu tư chứng khoán, bạn có thể đầu tư vào những tài sản sinh lời lớn hơn, chẳng hạn như bất động sản và doanh nghiệp nhỏ. Dù rủi ro, những đầu tư này có thể cho phép bạn thu nhập đều đặn và rồi, hòa vốn và đem lại nguồn thu nhập bổ sung. Đến sau cùng, chúng có thể sẽ thay thế nguồn thu nhập chính và cho phép bạn chuyển sang một công việc ít vất vả hơn hoặc nghỉ hưu sớm. Quyết định đâu là nơi bạn muốn tập trung toàn bộ sức lực. Chẳng hạn như, đầu tư bất động sản cho thuê là một đầu tư chậm rãi nhưng có khả năng sinh lời an toàn. Nguyên tắc ở đây là dùng tiền người thuê để trả và một khi hòa vốn, những gì thu được hoàn toàn là lợi nhuận của bạn. Hãy học từ lỗi lầm của người khác và cân nhắc kỹ càng trước khi tiến hành bất kỳ đầu tư nào.

Abstract: Đừng tiêu hết toàn bộ tiền. Dùng thu nhập tiết kiệm phân bố cho việc đầu tư. Nghiên cứu chiến lược và kỹ thuật đầu tư. Đầu tư thị trường chứng khoán. Đầu tư tài sản có giá trị hơn.


Nếu có thể, bạn hãy cố tìm một nơi vắng vẻ. Nếu bạn đang ở trong xe thì sẽ không ai thấy, nhưng nếu bạn đang ở một sự kiện có đông người, chẳng hạn như một trận thi đấu thể thao hoặc một cuộc diễu hành, thì việc đi tiểu vào chai sẽ khó khăn hơn một chút. Bạn cần tránh để người khác trông thấy, vì việc này vừa xấu hổ mà vừa bất hợp pháp khi để lộ vùng kín trước người khác. Tìm một nơi mà bạn có thể ở một mình và không ai trông thấy. Bạn có thể đi vào gầm cầu thang hoặc nấp sau một tòa nhà, tùy vào nơi bạn đang ở. Dùng óc suy xét và thật cẩn thận. Đừng gây chú ý, và nhớ là đừng để ai trông thấy. Nếu dùng bô tiểu y tế, bạn sẽ "hành sự" khá dễ dàng. Phần đầu của bô tiểu có góc nghiêng để chống tràn và văng ngược trở lại. Tuy nhiên, nếu dùng chai nước rỗng, bạn sẽ phải nghiêng chai để đảm bảo nước tiểu không bị đổ hoặc tràn ra ngoài. Nghiêng chai vào người sao cho dòng nước tiểu chảy vào đáy chai. Nếu là nữ, bạn sẽ phải lau sau khi tiểu. Như vậy bạn cần đem theo sẵn giấy vệ sinh. Nhớ lau từ trước ra sau để tránh nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu vốn có thể xảy ra nếu vi khuẩn từ vùng hậu môn xâm nhập vào khu vực cổ bàng quang. Khi đã "giải tỏa" xong, bạn cần phải xử lý chai nước tiểu đúng cách. Vứt chất thải cùa người bên lề đường là hành vi bất hợp pháp do nguy cơ gây hại nghiêm trọng về sức khỏe và vệ sinh mà công nhân vệ sinh và chăm sóc cảnh quan có thể gặp phải. Ở Mỹ, một số bang tăng mức phạt về hành vi xả rác đối với "rác nguy hại". Ví dụ, ở Wyoming (và nhiều bang khác khắp nước Mỹ), người bị bắt gặp vứt nước tiểu bên lề đường có thể bị phạt tù 9 tháng. Nhớ vặn nắp chai nước tiểu thật chặt để tránh nhỏ giọt hoặc tràn đổ khi bị nghiêng. Để chai nước tiểu an toàn bên người hoặc cất trong xe riêng. Khi đến chỗ có thùng rác hoặc nhà vệ sinh, bạn có thể vứt bỏ cả chai nước tiểu hoặc trút nước tiểu vào bồn cầu. Bạn cần phải rửa tay sau khi đi tiểu. Nếu có vòi nước máy và xà phòng, bạn hãy xoa xà phòng cho lên bọt giữa hai lòng bàn tay và rửa lại dưới vòi nước khoảng 20 giây. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vi trùng lây lan và giảm nguy cơ nhiễm bệnh cho bản thân và những người khác. Nếu không tìm được nguồn nước máy, trường hợp có thể xảy ra khi bạn không tìm được nhà vệ sinh, bạn vẫn có thể lau rửa tay bằng dung dịch rửa tay diệt khuẩn hoặc khăn giấy ướt. Các sản phẩm có chứa cồn này sẽ tiêu diệt vi khuẩn trên tay và ngăn mầm bệnh lây lan. Để sử dụng dung dịch rửa tay, bạn chỉ cần bóp một lượng dung dịch đủ để rửa cả hai bàn tay. Xoa hai tay vào nhau, nhớ xoa tất cả các ngón tay và toàn bộ bàn tay cho đến khi dung dịch khô.

Abstract: Tìm một nơi kín đáo. Nghiêng chai đúng góc độ. Vứt bỏ chai nước tiểu đúng cách. Rửa tay sau khi đi tiểu.


Bạn nên thực hiện việc này trước khi đi thẳng vào cuộc trò chuyện hoặc thuyết trình. Đôi lúc việc này có thể hữu ích khi bắt đầu vớicâu chuyện yêu thích của bạn. Người nghe sẽ đồng cảm với bạn vì bạn cũng hành động giống họ và có những lo lắng thường ngày giống họ. Truyền tải thông điệp của bạn một cách rõ ràng và không nhập nhằng là điều rất quan trọng để mỗi người nghe đều dễ dàng hiểu điều mà bạn muốn nói. Các từ ngữ mà bạn nói sẽ được ghi nhớ vì mọi người nhanh chóng hiểu những gì bạn nói. Điều này đòi hỏi bạn phải trình bày một cách rành mạch và dùng từ ngữ đơn giản thay vì phức tạp. Nói với âm lượng đủ để người khác có thể nghe nhưng không quá nhỏ hoặc không tạo được sự chú ý. Chú ý quan tâm đến việc phát âm rõ những điểm quan trọng để tránh tình huống hiểu nhầm. Nếu việc nói thầm là thói quen tự vệ mà bạn thường gặp phải do nỗi sợ giao tiếp thì bạn nên tập nói ở nhà trước gương. Đôi khi, tốt nhất bạn nên thảo luận những gi mà bạn muốn trình bày với người khiến bạn thoải mái. Việc này giúp bạn củng cố thông tin trong đầu. Lưu ý rằng bất kỳ sự tập luyện hoặc trau chuốt từ ngữ nào cũng sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin. Hãy lắng nghe một cách chủ động. Nên nhớ rằng việc giao tiếp giống như con đường hai chiều và tức là trong khi nói thì bạn không học hỏi. Bằng cách lắng nghe chủ động, bạn sẽ có thể đánh giá số lượng thông tin đã được truyền đến người nghe và biết được họ có hiểu đúng hay không để chỉnh sửa nếu cần. Nếu người nghe có vẻ bối rối thì tốt hơn hết bạn nên nhờ họ trình bày lại về phần nói của bạn nhưng theo cách nói của họ. Như vậy, bạn có thể nhận ra và chỉnh sửa những quan điểm sai lầm về thông điệp mà bạn muốn truyền tải. Trân trọng cảm nhận của người khác. Điều này sẽ khuyến khích họ mở lòng và giúp họ cảm thấy thoải mái hơn nếu họ có tức giận. Giọng đều đều thường không bắt tai nên người giao tiếp tốt thường dùng nhịp điệu âm thanh để tăng hiệu quả giao tiếp. Norma Michael khuyên bạn nên: Tăng cao độ và âm lượng của giọng nói khi chuyển một chủ đề hoặc đề mục sang chủ đề hoặc đề mục khác. Tăng âm lượng và nói chậm khi bạn đề cập đến một điểm đặc biệt hoặc tóm tắt nội dung. Nói một cách sôi nổi nhưng dừng lại để nhấn mạnh từ khóa khi yêu cầu hành động.

Abstract: Làm cho người nghe cảm thấy thoải mái. Nói một cách rõ ràng. Phát âm rõ ràng. Tập trung khi bạn lắng nghe và đảm bảo nét mặt của bạn thể hiện sự thích thú. Làm cho giọng nói trở nên thú vị.


Kiềm chế là cảm xúc khiến bạn ngượng ngùng và không thể hành động thoải mái và tự nhiên. Có lẽ bạn xấu hổ, không có kinh nghiệm hay sợ hãi. Đế có thể quên đi chướng ngại, bạn nên tự cảm thấy an toàn với chính mình, môi trường và mọi người xung quanh. Tự hỏi lý do tại sao bạn muốn mạo hiểm? Bạn nghĩ điều đó sẽ mang lại cho bạn điều gì? Bạn có sẵn sàng đón nhận tất cả mọi cơ hội không? Nếu nghĩ như vậy thì bạn đã đúng. Chinh phục thử thách về thể chất cũng đòi hỏi bạn phải vượt qua thách thức về tinh thần. Chẳng hạn như, nếu bạn luyện tập và leo núi thì điều này sẽ thách thức một số khả năng về thể chất và giúp bạn nhận ra cơ thể và tinh thần của mình mạnh mẽ như thế nào. Bạn có nghĩ rằng mình có điều gì để chứng minh không? Bạn có đang khao khát sự chú ý? Tại sao bạn lại tìm kiếm sự vui sướng? Bạn có nghĩ rằng nó sẽ xây dựng tính tự trọng không? Có phải bạn chỉ muốn có thêm niềm vui không? Dành một vài phút để trả lời những câu hỏi này vì nó sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch để hành động. Nếu đến thời điểm này trong cuộc sống mà bạn thấy mình vẫn chưa từng mạo hiểm, vậy thì chính nỗi sợ có thể đang kiềm chế bạn. Nhận ra nỗi sợ có thể đơn giản hoặc chỉ mất một chút để tự nhận xét nội tâm (phương pháp nỗ lực trực tiếp để thâm nhập vào quy trình bên trong bản thân). Cảm giác, suy nghĩ, mong ước và điều bạn mơ mộng có thể bạn không nhận thấy, nhưng chúng là thật. Sự sợ hãi có thể bao gồm việc sợ nói trước công chúng, sợ loài rắn, hay độ cao. Chúng cũng có thể là sợ nói chuyện với người lạ, sợ bị sa thải hay thi trượt lớp. Chúng có thể bắt nguồn từ một nỗi sợ sâu sắc khi không biết gì, bị bỏ rơi hay mất cảm giác an toàn. Chinh phục nỗi sợ dẫn tới việc xây dựng niềm tin ở bản thân, suy nghĩ và hành động. Bạn sẽ học cách có thể chăm sóc bản thân. Chẳng hạn, bạn có thể quá sợ khi ra khỏi nhà bố mẹ bởi vì nghĩ rằng bạn không làm được. Nếu chọn mạo hiểm và rời khỏi và nhận ra rằng bạn có thể, bạn đã chinh phục được nỗi sợ. Sử dụng phương pháp hình dung. Tưởng tượng chính bạn đang làm một số hành động thách thức bản thân để trở nên mạo hiểm và thoát khỏi nó mà vẫn còn sống và khỏe mạnh. Những tình huống này có thể là lướt sóng, đua ngựa, khám phá khả năng âm nhạc hay điều gì đó nhỏ hơn giống như xin chụp hình chung với một vận động viên. Sự phiêu lưu mạo hiểm có thể lớn hay nhỏ. Bạn có thể tránh việc làm mạo hiểm là do nỗi sợ không chắc chắn. Bạn phải làm điều gì đó từ việc chắc chắn cho đến việc không chắc chắn để loại bỏ trở ngại về mặt tinh thần ngăn bạn không trở nên mạo hiểm. Ví dụ, nếu bạn tránh né hay chần chừ tham gia vào một vài sự kiện bởi vì bạn không biết sẽ xảy ra những gì, vậy thì hãy tiến hành các chuyến du ngoạn nhỏ xây dựng sức chịu đựng một cách từ từ. Dám mạo hiểm đưa đến cảm giác về tinh thần tự do, thoải mái và sẵn sàng trải nghiệm cuộc sống. Mở lòng bằng cách tử tế với chính mình sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh cá nhân. Nếu bạn cần cảm giác an toàn trước khi thấy thoải mái để làm điều gì đó mới mẻ, hãy tập thiền hay tập yoga để bình tĩnh và giảm căng thẳng. Khi bạn hình thành được cảm giác an toàn và bình tĩnh, bạn sẽ sẵn sàng để mạo hiểm. Chẳng hạn như, bạn sẽ tự đi du lịch tới nước Bồ Đào Nha mặc dù bạn không biết ngôn ngữ Bồ Đào Nha. Tạo cho bản thân động lực hướng tới cảm giác tự do. Tốt hơn là bạn hãy nói một vài lời tự khẳng định như, "Mọi thứ sẽ tốt đẹp thôi; mình đã sẵn sàng để bắt đầu; hay sự thay đổi này sẽ tốt cho mình!" Nói lớn tiếng cũng giúp cho điều này. Vào thời điểm đó, đơn giản chỉ cần hét to sẽ rất hiệu quả để tiêu hao năng lượng và giúp bạn có thể tiến về phía trước. Sử dụng một số biện pháp an toàn. Mạo hiểm không có nghĩa là bạn làm những việc không an toàn. Các cuộc phiêu lưu đòi hỏi sức khỏe thể chất cần có sự đánh giá thận trọng về các nguy hiểm có liên quan. Chẳng hạn nếu bạn muốn học cách để đua thuyền, bạn nên nghiên cứu các yêu cầu an toàn. Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia.

Abstract: Quên đi điều đang ngăn cản bạn. Đối mặt với nỗi sợ. Tập hợp cảm giác mạo hiểm.


Bạn đã từng che dấu điều gì? Tất cả chúng ta đều không hoàn hảo, đang dần trưởng thành, và nhận biết về con người. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ hoặc bất an về điều gì đó trong bản thân, và bạn nghĩ rằng mình phải che dấu điều đó, thì cho dù vấn đề bạn đang đối mặt là về vật chất hay tinh thần, thì bạn cũng phải chấp nhận và học cách ứng biến khuyết điểm bản thân thành cá tính đặc biệt hoặc đơn giản là thực sự thừa nhận thiếu sót của mình. Thử thừa nhận thiếu sót của bản thân trong cuộc tranh luận với ai đó. Bạn sẽ nhận ra rằng đột nhiên bạn có thể loại bỏ được nguyên nhân tại sao mình cứ khăng khăng bảo vệ quan điểm trong cuộc tranh luận, thông thường là vì bạn cố gắng giữ thể diện hoặc không chịu thừa nhận mình sai. Có lúc bạn cần nói "Ồ, bạn thấy đó, mình rất dễ nóng nảy khi căn phòng bừa bộn như thế này. Mình nhận ra rằng mình không nên chất quần áo thành đống lên sàn nhà, nhưng mình lại làm như thế bởi vì đôi lúc mình khá lười, và thật ra mình đang cố gắng sửa thói quen này. Mình rất xin lỗi. Mình biết bản thân có thể làm tốt hơn, và mình sẽ cố gắng", bạn thành thật trong cuộc tranh luận sẽ giúp giảm bớt không khí căng thẳng. . Nếu bạn luôn cố gắng để trở thành ai đó không phải bạn, bạn sẽ không bao giờ hạnh phúc. Điều này xảy ra khi bạn so sánh bản thân với người khác và thấy mình mong muốn trở thành họ bằng cách nào đó. Đây là một vết trượt mà tại đó suy nghĩ của bạn càng ngày càng trở nên tiêu cực hơn. Bạn chỉ có thể thấy được vẻ ngoài mà người khác muốn thể hiện công khai nhưng không thấy được điều gì đang diễn ra đằng sau vẻ ngoài trong thế giới hoàn hảo đó. Nếu so sánh bản thân với người khác, bạn có thể làm hình ảnh bên ngoài của họ ảnh hưởng mạnh mẽ lên bạn và làm giảm đi giá trị thực bên trong con người bạn chỉ vì sự ảo tưởng. Điều này thực sự không hữu dụng chút nào mà còn ảnh hưởng xấu đến bản thân bạn. Thay vào đó, hãy coi trọng con người bạn, yêu tính cách bản thân, và chấp nhận khuyết điểm; tất cả chúng ta ai cũng có khuyết điểm, và thành thật nói ra sớm sẽ tốt hơn là chối bỏ chúng. Một số trong họ sẽ yêu quý bạn, nhưng một số lại không. Mỗi thái độ của họ có thể đúng hoặc có thể sai. Bạn sẽ không thể là chính mình khi bạn luôn tự hỏi rằng "Họ có nghĩ mình thú vị không? Cô ấy có nghĩ mình quá mập không? Họ có cho là mình ngớ ngẩn không? Mình có đủ tốt/khéo léo/thu hút để trở thành thành viên trong nhóm của họ không nhỉ?" Hãy là chính mình, bạn nên loại bỏ những lo lắng đó, và hành xử một cách tự nhiên, chỉ cho phép bản thân suy nghĩ về người khác giống như bộ lọc – chứ không để suy nghĩ của họ ảnh hưởng tới bạn. Nếu bạn thay đổi bản thân vì người hoặc nhóm người nào đó, họ có thể không thích bạn, và bạn có thể rơi vào vòng luẩn quẩn cố gắng làm hài lòng mọi người mà không cố gắng trau dồi tài năng và thế mạnh của bản thân. . Lúc nào cũng muốn tình yêu và sự tôn trọng từ mọi người là điều vô nghĩa mà cuối cùng sẽ ảnh hưởng xấu đến sự tự tin và quá trình hoàn thiện con người của bạn. Ai mà quan tâm đến người khác nói gì chứ? Eleanor Roosevelt từng nói rằng, không một ai có thể làm cho bạn cảm thấy mình thấp kém nếu không có sự đồng ý của bạn và điều quan trọng nhất là bạn nên lắng nghe sự tự tin trong con người bạn, nếu bị mất đi, bạn cần bắt đầu xây dựng lại niềm tin đó! Điều này có phải nói lên rằng ý kiến của bất kỳ ai trong cuộc sống cũng không có nghĩa gì với bạn? Không phải thế. Bạn sẽ bị tổn thương nếu bị từ chối. Nếu bạn bị ép vào tình huống khi mà bạn phải dành hầu hết hoặc tất cả thời gian cho người không thích bạn chỉ vì lý do riêng của họ, thì thực sự rất nguy hiểm vì bạn có thể tiếp nhận ý kiến tiêu cực từ họ về con người bạn. Điều bạn có thể làm đó là tập chọn lựa ý kiến của người mà bạn coi trọng hơn. Tốt hơn là bạn nên quan tâm đến người thật sự có ý nghĩa với bạn và người đồng ý với quyết định bạn đưa ra cho cuộc sống của mình. Đừng tầm thường hóa những việc bạn đang trải qua nếu bạn phải đối mặt với áp lực và mối đe dọa tiêu cực trong xã hội. Sẽ dễ dàng đối phó hơn nếu bạn nhận ra điều này và xây dựng hàng rào bảo vệ cho bản thân. Xây dựng một nhóm người bạn đáng tin cậy và có thể chia sẻ quan điểm cũng như niềm tin trong cuộc sống với bạn là cách hoàn hảo để làm giảm sự ảnh hưởng của kẻ ghét bạn. Bạn có thể tự nói với bản thân rằng ý kiến của họ không quan trọng với bạn, và họ không nên nói thế, nhưng sẽ tốt hơn nếu người khác cũng đồng ý và đứng về phía bạn. Hãy so sánh người yêu quý bạn với bất cứ kẻ bắt nạt nào; đột nhiên bạn nhận rằng ý kiến của họ về bạn, gia đình hoặc lối sống của bạn, lại trở nên vô nghĩa. Vốn dĩ chúng ta chỉ quan tâm đến ý kiến của những người chúng ta tôn trọng và ngưỡng mộ. Điều này cũng đúng cả trong trường hợp ngược lại; nếu ai đó không tôn trọng bạn, thì điều họ nói về bạn chỉ như những từ sáo rỗng của người hoàn toàn xa lạ. Đó là lời bình tập trung vào lỗi lầm thật sự mà bạn không biết, và có thể làm gì để khắc phục. Trong trường hợp sau, những người như cha mẹ, chuyên gia, giáo viên, huấn luyện viên,… có thể chỉ cho bạn biết điều bạn cần suy ngẫm qua tốc độ tiến bộ của bản thân, và cần cải thiện gì để tốt hơn. Sự khác biệt đó là lời phê bình của họ về bạn có xu hướng giúp bạn tiến bộ hơn. Những người đó thực sự quan tâm đến bạn, mong bạn thành người, cũng như lo lắng bạn sẽ tôn trọng người khác như thế nào. Học cách nhận biết sự khác biệt này thì bạn có thể sống tốt, loại bỏ lời bình tiêu cực vô nghĩa, và đón nhận đóng góp mang tính xây dựng cho bạn.

Abstract: Hãy thành thật và mở lòng. Đừng so sánh bản thân với người khác Đừng quan tâm có bao nhiêu người hiểu bạn. Đừng trở thành người luôn cố làm hài lòng tất cả mọi người Đặt bản thân xung quanh những người tích cực. Nhận biết sự khác biệt giữa lời bình luận đáng sợ, mỉa mai, hoặc thâm hiểm và lời phê bình có xu hướng đóng góp xây dựng.


Nếu nhà có nhiều tầng, bạn nên đặt một bát nước ở mỗi tầng mà chó có thể tiếp cận. Nếu chó thường ở ngoài sân hoặc bị nhốt trong phòng, bạn cần đặt thêm một bát nước ở những khu vực đó. Cố gắng đặt "trạm tiếp nước" ở một chỗ cố định để chú chó của bạn biết cần đến đâu để uống nước. Chó bị xích ngoài trời có thể bị vướng xích hoặc dây buộc bị rối và không thể tiếp cận bát nước. Nếu không có cách nào khác để thay thế xích chó, bạn hãy dọn dẹp các vật cản và đặt bát nước bên cạnh cọc xích chó. Bát nước có thể bị đổ vì vướng vào dây hoặc xích, do đó bạn cần kiểm tra thường xuyên và bù nước khi cần thiết. Hàng ngày bạn nên đổ hết nước trong bát, rửa sạch mọi cặn bẩn trước khi rót nước mới và dùng khăn giấy lau thành bát. Thay nước mỗi khi bạn nhận thấy có lông chó hoặc đất cát trong bát nước hoặc khi bát nước vơi nhiều. Khi thời tiết nóng bức, có thể bạn cần kiểm tra bát nước vài tiếng một lần. Rửa kỹ và lau khô bát nước ít nhất mỗi tuần một lần. Rửa thường xuyên hơn nếu bát nước bị bẩn. Bình nước kiểu này có thể hấp dẫn hơn đối với những chú chó thích uống nước đang chảy hoặc với chó con chưa quen uống nước trong bát. Bình uống nước cũng giúp chó kém thị lực dễ tìm hơn. Nhiều chú chó thích uống nước lạnh. Bạn hãy cho vài viên đá vào bát nước và để cho chó trông thấy. Có thể chú chó của bạn sẽ tò mò đến và thử xem xét bát nước. Nếu không muốn mua bình uống nước tự động, bạn hãy thử lắc bát nước hoặc vẫy vẫy đồ chơi bên trên bát nước. Vài quả việt quất hoặc những món phần thưởng nhỏ thả vào trong bát nước cũng có thể khuyến khích chó uống nước khi nó vớt những thứ nó thích ra khỏi nước. Nếu chó vẫn thờ ơ, bạn hãy thử lại lần nữa sau khi thay bát nước dành cho chó bằng cốc hoặc bát thông thường với hình dạng và màu sắc khác.

Abstract: Luôn để sẵn nước cho chó uống. Thay nước thường xuyên. Cân nhắc dùng bình nước tự động cho chó mèo. Cho đá viên vào nước trong những ngày trời nóng. Làm cho bát nước sinh động hơn.


Mỗi trò chơi Dò mìn bắt đầu bằng một bảng ô vuông trống. Sau khi nhấp chuột vào một trong những ô vuông đó, một số ô vuông sẽ biến mất, một số vẫn để trống, và một số sẽ chứa các con số. Nhiệm vụ của bạn là dùng những con số đó để tìm ra ô trống nào chứa mìn và ô nào an toàn để nhấp vào. Trò chơi Dò mìn tương tự như trò chơi giải đố Sudoku ở chỗ thành công của bạn chủ yếu phụ thuộc vào việc loại bỏ các khả năng có thể là câu trả lời đến khi chỉ còn một câu trả lời duy nhất. Con chuột là dụng cụ duy nhất bạn cần để chơi Dò mìn. Nút chuột trái được dùng để nhấp vào các ô không chứa mìn, trong khi nút chuột phải dùng để đánh dấu ô chứa mìn. Ở cấp độ khó cao hơn, bạn cần đánh dấu ô vuông nghi chứa mìn cho đến khi bạn có thể xác định được chắc chắn chúng chứa mìn. Ô đầu tiên bạn nhấp chuột vào sẽ không bao giờ ẩn chứa mìn; nhấp chuột vào một ô sẽ xóa bớt một số ô khác và mở ra các ô có chứa số. Số ở trong ô chỉ số lượng mìn đang ở gần ô vuông đó. Ví dụ, nếu có hai ô cạnh nhau và một trong đó có chứa số "1", bạn biết rằng ô bên cạnh sẽ có mìn.

Abstract: Nắm bắt nguyên lý hoạt động của trò chơi Dò mìn. Dùng nút trái và nút phải con chuột. Đừng lo ngại về lần nhấp chuột đầu tiên. Tìm hiểu ý nghĩa của các con số.


Bắt tay vào viết tự truyện với việc nghiên cứu cuộc đời của chính bạn. Dòng thời gian là một cách hay để đảm bảo không bỏ sót những sự kiện và ngày tháng quan trọng, đồng thời tạo nên kết cấu truyện. Bạn có thể coi đây là phần "động não", vì thế đừng ngại viết ra tất cả những điều bạn nhớ được, dù bạn không nghĩ rằng những ký ức đó sẽ ở lại trong bản cuối cùng của truyện. Cuốn tự truyện không nhất thiết phải mở đầu bằng sự chào đời của bạn. Bạn cũng có thể đưa vào truyện một số chi tiết về lịch sử gia đình mình. Viết những thông tin về tổ tiên của bạn, về cuộc sống của ông bà, cha mẹ bạn và những điều tương tự. Những thông tin về gia đình sẽ giúp người đọc có một ý niệm về cách bạn lớn lên như thế nào để trở thành con người hiện nay. Có những sự kiện gì xảy ra khi bạn còn ở tuổi thiếu niên? Điều gì đã dẫn đến những quyết định của bạn thời bấy giờ? Bạn có vào đại học không? Những năm chuyển tiếp đó cũng có thể đưa vào truyện. Viết về sự nghiệp của bạn, về những mối quan hệ, con cái và bất cứ điều gì quan trọng đã làm thay đổi cuộc đời bạn. Mỗi một câu chuyện hay đều có các nhân vật thú vị, có bạn bè và các nhân vật phản diện để phát triển mạch truyện. Các nhân vật trong cuộc đời bạn gồm có những ai? Hẳn là bố mẹ bạn phải đóng một vai, kèm theo đó là bạn đời của bạn và các thành viên thân thiết khác trong gia đình. Xa hơn một chút, hãy nghĩ đến những người khác có ảnh hưởng đến cuộc đời bạn và có thể đóng một vai trò trong cuốn tự truyện của bạn. Thầy cô giáo, huấn luyện viên, người cố vấn và các sếp là những nhân vật cực kỳ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Bạn hãy suy xét xem những ai có thể là một hình mẫu lý tưởng (hoặc phản diện) để bạn khắc họa trong truyện. Bạn trai hoặc bạn gái cũ của bạn có thể cùng đóng vai chính trong những câu chuyện thú vị. Có ai là kẻ thù trong cuộc đời bạn? Truyện của bạn sẽ rất chán nếu không có vài xung đột. Các nhân vật đặc sắc như các con vật hoặc những người nổi tiếng mà bạn chưa bao giờ gặp, thậm chí cả những thành phố lạ cũng là những nét nhấn nhá thú vị trong một cuốn tự truyện. Câu chuyện cả cuộc đời của bạn có thể sẽ trở nên khá dài dòng, do đó bạn sẽ phải chọn những giai thoại nào xứng đáng để kể. Bạn có thể bắt tay vào viết bản thảo bằng cách ghi ra những câu chuyện chính mà sau đó sẽ được kết nối với nhau và dệt thành bức tranh của cuộc đời bạn. Có một vài chủ đề chính mà nhiều tác giả đưa vào tự truyện của họ bởi chúng hấp dẫn người đọc. Chuyện thời thơ ấu. Dù thời thơ ấu của bạn hạnh phúc hay đầy bão tố, bạn cũng nên đưa vào một vài giai thoại để vẽ nên bức chân dung của bạn và những điều bạn đã trải qua khi còn bé. Bạn có thể kể về tuổi ấu thơ của mình bằng cách chia thành nhiều câu chuyện nhỏ hơn, những câu chuyện minh họa cho cá tính của bạn – phản ứng của bố mẹ khi bạn đem về nhà một chú chó lang thang, lần bạn trèo ra ngoài cửa số lớp học và trốn đi ba ngày, tình bạn thân thiết với một người vô gia cư… hãy sáng tạo. Chuyện ở lứa tuổi dậy thì. Thời kỳ nổi loạn và thường nhạy cảm này luôn luôn hấp dẫn người đọc. Nhớ rằng điều quan trọng ở đây không phải là viết sao cho độc đáo; ai cũng đều trải qua tuổi dậy thì. Truyện của bạn cần khiến người đọc đồng cảm. Chuyện rung động đầu đời. Bạn cũng có thể viết một câu chuyện ngược lại – chuyện bạn đi tìm mãi một tình yêu không hiện hữu. Chuyện khủng hoảng tâm lý. Câu chuyện này thường xảy ra ở tuổi ba mươi hoặc bốn mươi, đôi khi còn được gọi là khủng hoảng tuổi trung niên. Chuyện đương đầu với thế lực xấu. Dù đó là cuộc chiến với chứng nghiện ngập, với một người yêu có tính kiểm soát hay với một kẻ điên rồ muốn giết hại gia đình bạn, bạn cũng cần viết về những xung đột đã trải qua. Người đọc xem tự truyện để có cái nhìn thấu đáo về con người của tác giả. Việc thể hiện con người thật của bạn là một cách để đảm bảo duy trì hứng thú cho người đọc. Nếu lối viết của bạn quá trang trọng và cứng nhắc, hoặc truyện của bạn nghe như một bài luận ở trường đại học hơn là câu chuyện tiết lộ cuộc đời thì người đọc sẽ khó mà theo hết cuốn sách. Viết như thể bạn đang tâm sự với người bạn thân với lối làm văn trong sáng, khúc chiết và không quá rắc rối với những từ vựng mà bạn hiếm khi dùng đến. Thể hiện cá tính của bạn qua cách viết. Bạn là người hài hước? Nồng nhiệt? Trí tuệ? Giàu cảm xúc? Đừng ngần ngại; bạn nên thể hiện cá tính của mình thông qua cách kể chuyện. Không cần phải phô bày hết về bản thân, nhưng điều quan trọng là bạn nên kể những chuyện thật về bạn và cuộc sống của bạn. Đừng biến cuốn tự truyện thành một bảng thành tích mà các điều tiêu cực đều được cẩn thận giấu kín. Hãy bộc lộ toàn bộ con người bạn, cả tài năng cũng như nhược điểm, qua đó người đọc có thể đồng cảm và ủng hộ bạn khi đọc câu chuyện của bạn. Đừng lúc nào cũng phủ lên mình ánh hào quang rực rỡ. Bạn có thể có những thiếu sót mà vẫn là nhân vật chính. Hãy tiết lộ những sai lầm của bạn và những lần bạn làm bản thân mình và những người khác thất vọng. Chia sẻ những suy nghĩ của bạn. Bạn hãy nói lên quan điểm và ý tưởng của mình, kể cả những ý kiến gây tranh cãi. Hãy là chính mình thông qua cuốn tự truyện của bạn. Câu chuyện của bạn có mang hơi hướng của thời kỳ lịch sử mà nó diễn ra không? Những cuộc chiến tranh nào tác động đến xu hướng chính trị của bạn? Những sự kiện văn hóa nào truyền cảm hứng cho bạn? Việc bàn luận về những sự kiện đã xảy ra trên thế giới trong thời đại của bạn là một cách rất hay để làm cho câu chuyện của bạn có liên quan hơn và thú vị hơn đối với người đọc.

Abstract: Ghi lại dòng thời gian trong cuộc đời. Chọn nhân vật chính. Lọc ra những câu chuyện hay nhất. Viết bằng giọng thật của bạn. Cởi mở. Nắm bắt hơi thở của thời đại.


Tuy nhiều loài ve có các đặc điểm khác nhau, hầu hết các loài ve có thân mình hình oval và đầu nhỏ. Chúng thường có màu nâu đỏ, nâu đậm, đen hoặc xám. Thông thường ve có chiều dài không quá 6 mm, một số loại có thể nhỏ hơn. Lưu ý rằng ve cái có thể tăng kích thước đáng kể lên 12 mm khi hút đầy máu. Không như bọ chét, ve không phải là loài côn trùng. Chúng thuộc lớp hình nhện, giống như nhện, do đó ve trưởng thành có 8 chân. Con non hoặc con nhỏ nhất (ấu trùng) có 6 chân. Ve không biết bay hoặc nhảy, do đó chúng thường bò trên cơ thể vật chủ. Khi cắn mèo, ve sẽ gắn chặt vào da mèo cho đến khi hút máu xong. Bạn không thể trông thấy đầu của ve khi chúng đang hút máu, do đó rất khó biết là bạn nhìn thấy con ve hay thấy nốt da sần màu sậm trên da mèo. Để phân biệt, bạn hãy nhìn vào chân của ve. Lũ ve cũng thường tụ tập ở những bộ phận ấm và kín trên cơ thể như giữa các móng chân, trong tai và dưới nách. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tìm thấy chúng ở bất cứ đâu trên cơ thể mèo. Nếu không chắc loại bọ đó là con ve, bạn có thể bỏ nó vào túi ni lông kín và đem đến bác sĩ thú y. Kiểm tra mèo kỹ lưỡng nếu mèo đã ra ngoài hoặc đến những nơi có thể nhiễm ve (đám cỏ cao, chuồng trâu bò, trang trại, v.v…) Nếu thấy một vật có vẻ như con ve ở mèo, bạn cần biết chắc đó là con ve. Nhìn vào chân ve để chắc chắn đó là ve chứ không phải nốt sần trên da mèo. Nếu đúng là ve, bạn hãy đeo găng tay và dùng nhíp đầu nhỏ kẹp vào con ve, càng sát da càng tốt. Kéo ra từ từ, chú ý không vặn tay. Bạn cần dứt cả đầu ve đi theo mình ve. Nếu không, đầu ve có thể gây lây nhiễm. Bỏ ve vào hộp nhỏ có cồn để diệt và bảo quản ve nếu bạn muốn đem đến cho bác sĩ thú y xem. Bạn nên kiểm tra mèo hàng ngày từ đầu đến đuôi để tìm ve nếu thấy có dấu hiệu lây nhiễm ve hoặc chú mèo của bạn vừa đi khám phá những khu vực có thể có ve sinh sống (chẳng hạn như đồng cỏ cao). Bác sĩ sẽ giúp bạn chọn sản phẩn an toàn và hiệu quả. Bạn cũng nên mua thuốc trực tiếp từ bác sĩ thú y, vì một số thuốc bán ở cửa hàng thú cưng có thể nguy hiểm cho mèo. Loại thuốc bôi "tại chỗ" có thể diệt bọ chét và ve, nhưng không có loại thuốc uống nào có thể diệt trừ ve. Cho bác sĩ thú y biết nếu nhà bạn có trẻ nhỏ hay phụ nữ mang thai. Đây là một yếu tố quan trọng để xác định cách điều trị an toàn nhất cho cả bạn và thú cưng của bạn. Bạn có thể có nhiều lựa chọn khi tìm một loại thuốc bôi trị ve cho mèo. Có nhiều cách điều trị định kỳ mỗi tháng nên dùng quanh năm như một biện pháp phòng ngừa. Đảm bảo sản phẩm bạn chọn phải dành cho mèo chứ không phải cho chó. Mèo có thể bị ốm nặng (thậm chí có thể chết) nếu dùng thuốc trị ve dành cho chó. Thuốc điều trị "tại chỗ" được bôi trực tiếp lên da mèo để nhanh chóng diệt bọ chét. Một số loại thuốc trị ve gồm: Fipronil và (S)-methoprene (được biết với tên Frontline Plus for Cats): Bôi thuốc này mỗi tháng một lần để diệt ấu trùng, trứng và bọ chét trưởng thành. Nó cũng diệt được ve và rận lông. Selamectin (được biết dưới tên Revolution): Bôi thuốc này mỗi tháng một lần để diệt bọ chét trưởng thành và trứng. Sản phẩm này cũng có thể diệt ve, giun chỉ, rận tai và cái ghẻ. Lưu ý rằng Selamectin không được cấp phép là sản phẩm để trị ve. Nó chỉ có tác dụng một phần trong việc diệt một số loại ve và không hiệu quả đối với ve ixodes, một loại ve mang bệnh lyme. Nói chung, bạn cần giữ thẳng đứng chai thuốc để khỏi bị tràn và mở ra theo hướng dẫn. Vạch lông ở cổ mèo (ngay dưới xương sọ hoặc giữa hai bả vai) để lộ vùng da. Như vậy mèo sẽ không thể liếm thuốc khi tự chải lông. Dốc ngược chai thuốc và bóp hết thuốc vào một điểm trên da mèo. Đảm bảo thuốc phải ngấm vào da chứ không chỉ ở trên lông. Kiểm tra chai thuốc để chắc chắn đã hết thuốc. Luôn luôn đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết cách sử dụng chính xác, vì mỗi loại thuốc có thể có cách sử dụng khác nhau. Bác sĩ có thể giới thiệu những cách khác để phòng tránh ve cho mèo. Một lựa chọn thông dụng là vòng cổ Seresto của nhà sản xuất Bayer. Loại vòng cổ này có thể dùng cho mèo con trên 10 tuần và mèo trưởng thành. Vòng cổ Serest có thể diệt trừ ve trong vòng 8 tháng. Ngoài ra còn có những vòng cổ diệt ve với các nhãn hiệu khác. Bạn nên tham khảo bác sĩ thú y để biết loại nào phù hợp với mèo của bạn.

Abstract: Tìm hiểu hình dạng con ve. Tìm dấu hiệu ve ở mèo. Loại bỏ ve đúng cách. Trao đổi với bác sĩ về thuốc trị ve. Chọn thuốc bôi. Dùng thuốc bôi đúng cách. Hỏi bác sĩ thú y về các lựa chọn khác để kiểm soát ve.


Thứ đang gây phiền toái cho bạn chính là các cụm lông mọc ngược. Nhìn bề ngoài thì chúng giống như mụn trứng cá, nhưng thực ra không phải. Để giảm nhẹ tình trạng này, trước tiên bạn nên thử tẩy tế bào chết. Quá trình tẩy tế bào chết sẽ loại bỏ lớp trên cùng của da và có thể giải phóng các sợi lông đang bị "cầm tù" trong da. Bạn phải chắc chắn mình đang đối phó với tình trạng da sần sùi sau khi dùng dao cạo. Nếu thấy chúng có màu hồng hoặc đỏ (hoặc thâm nếu bạn có thể nhìn thấy lông) và ngứa thì đích thị đó là các nốt sần do dao cạo. Các nốt này cũng có thể trông giống mụn đầu trắng nếu có mủ trên đầu. Đ-Ẹ-P thật! Vậy là, vì chúng ta đang đối phó với những sợi lông mọc ngược nên việc bạn phải làm ở đây là loại bỏ lớp da trên cùng. Axit salicylic và glycolic sẽ giải quyết việc này. Hai sản phẩm này thúc đẩy sự luân chuyển của các tế bào da chết – nghĩa là các lớp da chết sẽ bong ra nhanh hơn khi bạn thoa thứ này lên da. Mặc dù không khiến sợi lông mọc ngược lộ ra, nhưng chúng có thể thúc đẩy quá trình. Nhưng nhớ là kim phải sạch đã nhé! Khử trùng kim bằng cồn y tế nếu bạn không có kim còn mới tinh. Châm kim vào đầu nốt sần (máu hoặc mủ có thể chảy ra) , sau đó chuyển sang dùng nhíp. Cẩn thận khơi sợi lông ra giống như lấy dằm vậy – nếu bạn nhổ mạnh ra, chiếc lông kế tiếp có thể cũng mọc ngược. Việc này cần phải thực hiện một cách thật cẩn thận. Nếu không, bạn có thể làm tổn thương da, và trong trường hợp xấu nhất còn để lại sẹo. Cũng tệ chẳng kém gì các nốt sần! Hy vọng là bạn thấy điều này hợp lý. Da bạn bị sần sùi là do dao cạo, do đó việc cạo thêm sẽ chỉ khiến tình hình xấu đi. Bạn nên tránh làm việc này nếu có thể. Và nếu quy định ở trường học hoặc nơi làm việc là không được để râu, bạn có thể đến bác sĩ xin giấy chứng nhận để khỏi bị phạt. Thứ này chỉ khiến da bị khô, kích ứng, bỏng rát và tổn thương. Và nếu da bạn bị sần sùi sau khi cạo thì cồn sẽ là thứ đem đến tai họa và đau đớn! Nếu lotion của bạn có chứa cồn thì khôn ngoan nhất là vứt nó đi. Lần duy nhất bạn nên dùng cồn là lúc sát trùng da trước khi dùng kim, mà chỉ nên dùng cồn y tế thôi nhé. Nhiều sản phẩm chăm sóc da sau khi cạo có chứa lidocaine. Đây là thành phần có công dụng chống ngứa và kích ứng. Bacitracin cũng là thành phần có trong các sản phẩm như Neosporin và có tác dụng diệt vi khuẩn. Có lẽ không cần giải thích thì bạn cũng biết vì sao hai thứ này lại hữu ích! Bạn có thể thoa các sản phẩm này lên vùng da sần sùi và cả vùng da lành. Chúng là thuốc điều trị, đồng thời cũng có tác dụng phòng ngừa. Các nốt sần sùi do dao cạo có thể bị nhiễm trùng nếu bị gãi. Khi gãi, bạn sẽ chỉ làm lây lan vi khuẩn và các chất bẩn trên tay sẽ bám vào da mặt (dù tay có vẻ sạch). Nói chung, tốt nhất là bạn đừng chạm vào mặt!

Abstract: Thử tẩy tế bào chết. Nếu cách trên không có tác dụng, bạn hãy dùng axit salicylic hoặc axit glycolic. Nếu phương pháp trên cũng không có hiệu quả, bạn có thể dùng kim và nhíp hoặc dụng cụ y tế để gắp sợi lông ngập trong da ra. Đừng cạo vùng da đang bị kích ứng. Tránh các sản phẩm chứa cồn. Dùng các sản phẩm chứa lidocaine và bacitracin. Đừng gãi!


Khi nước trong hồ chuyển màu xanh lá hoặc có những cụm tảo nhìn thấy được thì nghĩa là mức chlorine trong hồ bơi quá thấp. "Gây sốc" cho hồ bơi bằng cách đổ vào hồ một lượng lớn chlorine là cách hiệu quả nhất để diệt tảo và đưa hồ bơi trở lại điều kiện vệ sinh như trước. Phương pháp này thường phát huy tác dụng trong vòng 1-3 ngày, nhưng có thể mất đến một tuần nếu tình trạng quá tệ. Các phương pháp được liệt kê dưới đây có tác dụng nhanh hơn, nhưng có thể không xử lý được các vấn đề vệ sinh tiềm ẩn. Những cách này cũng tốn kém hơn và có thể bao gồm các tác dụng phụ không mong muốn. Cọ rửa mạnh tay để loại bỏ càng nhiều tảo càng tốt. Bước này sẽ giúp giảm thời gian diệt tảo và loại bỏ tảo đang sinh sôi. Đặc biệt chú ý đến các bậc thang, đằng sau cầu thang tay vịn, các ngóc ngách và kẽ hở mà tảo thường tập trung lại. Nhớ chọn bàn chải thích hợp với hồ bơi. Bàn chải sắt có tác dụng tốt đối với hồ bê tông, bàn chải ni lông phù hợp hơn với hồ bơi vinyl. Bạn đang sử dụng các loại hóa chất nguy hiểm khi dùng phương pháp này. Luôn luôn đọc kỹ hướng dẫn an toàn trên nhãn sản phẩm trước khi sử dụng. Ít nhất thì bạn cũng nên tuân theo các tiêu chuẩn an toàn sau đây đối với các hóa chất dùng cho hồ bơi: Đeo găng tay, kính bảo hộ và trang phục che kín da. Sau khi làm xong, rửa tay và kiểm tra quần áo xem có dính hóa chất không. Tránh hít phải hóa chất. Sử dụng thận trọng khi trời có gió. Luôn luôn cho hóa chất vào nước, không bao giờ được rót nước vào hóa chất. Không bỏ thìa ướt vào lọ đựng hóa chất. Bảo quản hóa chất trong vật đựng kín, chống cháy, đặt ngoài tầm với của trẻ em trên các kệ riêng ở cùng một độ cao (không đặt lọ này cao hơn lọ kia). Nhiều loại hóa chất dùng cho hồ bơi sẽ phát nổ khi tiếp xúc với các hóa chất khác. Sử dụng bộ thử độ pH dành cho hồ bơi để đo độ pH trong nước. Nếu độ pH cao hơn 7.6 – độ pH thường thấy trong thời gian tảo bùng phát – bạn cần sử dụng chất làm giảm độ pH (ví dụ như sodium bisulfate) bổ sung cho nước hồ bơi theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Nhắm tới độ pH từ 7.2 đến 7.6 để tăng tính hiệu quả của chlorine và giảm sự xâm nhiễm của tảo. Đợi ít nhất vài tiếng, sau đó thử lại nước trong hồ. Bộ thử độ pH sử dụng viên nén hoặc giọt dung dịch có độ chính xác cao hơn nhiều so với bộ thử bằng giấy quỳ. Nếu độ pH đã trở về bình thường nhưng độ kiềm tổng cao hơn 120 ppm, bạn hãy kiểm tra lại nhãn hướng dẫn để hạ độ kiềm tổng xuống còn 80-120 ppm. Loại chlorine xử lý nước hồ bơi thông thường có lẽ không phải là lựa chọn tốt nhất khi dùng biện pháp gây sốc. Lý tưởng nhất, bạn nên dùng sản phẩm chlorine dạng lỏng chuyên dành cho hồ bơi. Sản phẩm phải bao gồm sodium hypochlorite (nước javel), calcium hypochlorite, hoặc lithium hypochlorite. Tránh dùng calcium hypochlorite nếu nước trong hồ thuộc loại nước cứng. Mọi sản phẩm hypochlorite đều dễ cháy nổ. Lithium tương đối an toàn hơn, nhưng đắt hơn nhiều. Tránh các sản phẩm chlorine dạng viên hoặc dạng hạt (như dichlor hay trichlor), các sản phẩm này có chứa các chất ổn định vốn không nên cho vào hồ bơi với số lượng lớn. Kiểm tra nhãn sản phẩm chlorine ở phần hướng dẫn "gây sốc". Để diệt tảo, bạn cần sử dụng gấp đôi liều lượng khuyến nghị cho biện pháp gây sốc thông thường. Sử dụng gấp ba liều lượng nếu nước trong hồ rất đục, thậm chí gấp bốn lần nếu bạn không thể nhìn thấy thanh đầu tiên của thang tay vịn. Khi đang chạy hệ thống lọc nước hồ, bạn có thể đổ sản phẩm gây sốc trực tiếp xuống nước xung quanh hồ. (Nếu hồ có tráng lớp vinyl, bạn nên pha loãng hóa chất vào một xô nước trước khi đổ xuống hồ để tránh làm bạc màu).  Cảnh báo — chlorine dạng lỏng sẽ nổ và sinh ra chất khí ăn mòn nếu tiếp xúc với chlorine dạng viên hoặc dạng hạt. Không bao giờ được rót chlorine dạng lỏng vào hộp thu nước mặt của hồ bơi hoặc bất cứ thứ gì có chứa các sản phẩm này. Tia UV từ mặt trời có tác dụng phân hủy chlorine, do đó liệu pháp sốc sẽ có hiệu quả nhất khi thực hiện vào buổi tối và để qua đêm. Sau khi hệ thống lọc nước hồ hoạt động được 12-24 tiếng, bạn cần kiểm tra lại hồ bơi. Tảo chết sẽ chuyển thành màu trắng hoặc xám, có thể lơ lửng trong nước hoặc lắng xuống đáy hồ. Bất kể tảo có chết hay không, bạn cũng cần kiểm tra lại độ pH và mức chlorine. Nếu mức chlorine cao hơn (2–5 ppm) nhưng tảo vẫn còn, bạn hãy duy trì mức này trong vài ngày nữa. Nếu mức chlorine có tăng nhưng vẫn dưới 2ppm, bạn cần sử dụng liệu pháp sốc một lần nữa vào tối hôm sau. Nếu mức chlorine không có sự thay đổi lớn nào, có thể hồ bơi có quá nhiều axít xyanuric (vượt quá 50 ppm). Tình trạng này là do việc sử dụng chlorine dạng hạt hoặc dạng viên nén, vốn có khả năng "khóa" chlorine ở dạng không sử dụng được. Cách duy nhất để xử lý tình trạng này là lặp lại liệu pháp sốc (đôi khi phải sử dụng nhiều lần), hoặc phải tháo một phần nước hồ bơi. Lá cây hoặc các vật khác có trong hồ bơi với số lượng lớn cũng tiêu hủy chlorine. Nếu hồ bơi đã lâu ngày không được sử dụng, có thể bạn phải mất một tuần và nhiều lần sử dụng liệu pháp sốc. Cọ rửa mạnh tay để chống tảo mới phát triển trên thành hồ bơi. Chlorine sẽ tiêu diệt tảo trong vòng vài ngày. Bạn cần kiểm tra hàng ngày để xác định rằng mức chlorine và độ pH trong nước là chấp nhận được. Hồ bơi được bảo dưỡng tốt sẽ đáp ứng các tiêu chuẩn sau đây: Chlorine tự do: 2-4 ppm, độ pH: 7.2 – 7.6, Độ kiềm: 80 – 120 ppm và độ cứng can-xi: 200 – 400 ppm. Sự khác biệt chút ít so với tiêu chuẩn là bình thường, do đó độ sai số nhỏ là không thành vấn đề. Khi nước hồ không còn màu xanh lá, bạn hãy hút hết xác tảo cho đến khi nước trong lại. Bạn có thể bỏ qua bước này và để cho hệ thống lọc xử lý, nhưng chỉ làm như vậy nếu bạn có máy lọc công suất lớn và sẵn sàng chờ nhiều ngày. Nếu gặp khó khăn trong quá trình xử lý xác tảo, bạn có thể bổ sung chất làm đông hoặc chất keo tụ để tảo kết tụ lại. Các sản phẩm này có bán tại cửa hàng bán thiết bị hồ bơi, nhưng có thể không đáng mua để sử dụng cho hồ bơi gia đình. Nếu có bộ lọc D.E (đất diatomite), bạn hãy cài đặt chế độ rửa ngược. Nếu sử dụng bộ lọc dạng ống, bạn cần tháo ra và rửa sạch ống bằng vòi xịt áp suất cao, tiếp đó là xử lý bằng axít muriatic loãng hoặc chlorine dạng lỏng nếu cần thiết. Nếu thiết bị lọc không được làm vệ sinh kỹ, xác tảo có thể làm tắc nghẽn bộ lọc.

Abstract: Sử dụng chlorine làm chất diệt tảo. Cọ rửa thành và đáy hồ bơi. Lưu ý tính an toàn của hóa chất xử lý hồ bơi. Điều chỉnh độ pH trong hồ. Chọn một sản phẩm chlorine gây sốc cho hồ bơi. Bổ sung một liều lượng lớn gây sốc. Thử lại nước trong hồ vào ngày hôm sau. Cọ rửa và kiểm tra hàng ngày. Hút xác tảo. Làm vệ sinh bộ lọc.


Nếu đó là vết bỏng nhẹ, không cần xử lý y tế khẩn cấp, cứ cho trẻ để vùng da bị bỏng trong nước lạnh. Nên dùng vòi nước lạnh thay cho gói đá khi xử lý vết bỏng vì đá có thể gây thêm tổn thương cho da. Nếu có nhiều vết bỏng, bạn có thể cho trẻ vào bồn tắm để ngâm toàn bộ vùng da trong nước lạnh. Để vùng da bị bỏng trong nước lạnh ít nhất 5 phút. Sau đó, tùy theo mức độ của cơn đau mà trẻ sẽ tiếp tục ngâm nước lạnh hoặc đặt miếng khăn lạnh trên vết bỏng để giảm đau và giảm sưng. Thường thì khi bị bỏng, trẻ sẽ rất sợ hãi. Trẻ luôn sợ hãi trong mọi tình huống, kể cả vết bỏng nhẹ cũng khiến trẻ sợ. Do đó, trấn an và động viên trẻ giữ bình tĩnh và đối mặt với cơn đau là việc ưu tiên nên làm. Để giảm đau, bạn có thể cho trẻ uống Acetaminophen (Tylenol) và/hoặc Ibuprofen (Advil). Cả hai loại thuốc này có bán ở quầy thuốc, giúp kiểm soát cơn đau và kháng viêm. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc trên bao bì và chỉ nên dùng "liều lượng cho trẻ em". Trước khi băng bó vết bỏng, bạn nên nhớ vệ sinh thật kỹ với xà phòng và nước. Bên cạnh đó, hãy luôn vệ sinh thật nhẹ nhàng để tránh gây thêm tổn thương cho vùng da bị bỏng. Vết phồng rộp thường xuất hiện khi da bị bỏng; tuy nhiên, đừng cố làm vỡ nó mà hãy để nó tự lành. Nếu vết phồng rộp tự vỡ, vệ sinh thật kỹ với xà phòng và nước rồi bôi thuốc mỡ kháng sinh trước khi băng bó để ngăn ngừa vi khuẩn. Không dùng xà phòng rửa tay khô hoặc xà phòng có tính tẩy rửa mạnh và đừng dùng cồn tẩy rửa hay oxy già để rửa vùng da bị bỏng. Sau khi làm mát vùng da bị bỏng, nếu da không bị rách hoặc không có vết phồng rộp vỡ, bôi thuốc mỡ cấp ẩm cũng giúp làm dịu da. Kem dưỡng hoặc gel lô hội có khả năng làm dịu vết bỏng. Hãy dùng các sản phẩm này nếu có sẵn ở nhà hoặc nếu bạn có thể đến cửa hàng thì hãy mua để dùng. Việc này bảo vệ vết bỏng khỏi ảnh hưởng của môi trường và giúp vết bỏng mau lành. Nên nhớ thay gạc một lần trong ngày để giữ vệ sinh cho vết bỏng. Nếu đó là vết bỏng nhỏ cấp độ một và không bị rách da thì bạn không cần phải băng lại. Khi có vết thương hở, bác sĩ thường khuyên nên kiểm tra việc tiêm chủng uốn ván. Nếu trước đó trẻ đã tiêm uốn ván, sự miễn dịch sẽ kéo dài 10 năm sau khi tiêm chủng và trẻ sẽ không cần tiêm thêm trong khoảng thời gian này. Tuy nhiên, nếu bạn không chắc liệu trẻ đã được tiêm chủng chưa, hoặc được tiêm lúc nào, hãy trao đổi với bác sĩ để biết xem có cần tiêm ngừa uốn ván không. Nhiều bác sĩ khuyên nên tiêm ngừa uốn ván sau 5 năm từ lần tiêm trước và khi trẻ có vết bỏng cấp độ 2 hoặc 3. Vết bỏng có thể tạo cảm giác ngứa và nếu gãi sẽ dẫn đến vết thương bị hở và tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Giải thích cho trẻ biết tại sao không nên gãi và băng bó vết thương để trẻ không chạm vào.

Abstract: Để vùng da bị bỏng trong nước lạnh. Trấn an trẻ. Vệ sinh vùng da bị bỏng một cách nhẹ nhàng. Cẩn thận không làm vỡ vết phồng rộp nhỏ. Bôi thuốc mỡ ẩm. Băng bó vết bỏng với gạc tiệt trùng. Xem lại lần tiêm chùng uốn ván gần nhất của trẻ. Khuyên trẻ không nên gãi vết bỏng.


Đây là thời điểm tốt nhất để tưới vườn vì phù hợp với chu trình phát triển tự nhiên của cây. Cây cối sẵn sàng hấp thụ nước vào buổi sáng, khi mặt trời vừa lên nhưng chưa lên quá cao trên bầu trời. Vào thời gian còn lại trong ngày, cây có thể hút nước trước khi mặt trời nóng lên. Cây được cung cấp đủ nước sẽ có khả năng chống chịu sức nóng gay gắt. Nếu bạn tưới vào giữa trưa hoặc muộn hơn khi mặt trời đã rất nóng, những giọt nước đọng trên cây thực sự có thể làm bỏng cây. Nước bị mặt trời chiếu vào sẽ nóng quá sức chịu đựng của những cành lá mỏng manh và làm hư hại cây. Cố gắng tưới vườn trước 10 giờ sáng để nước có đủ thời gian ngấm vào đất và khô bớt một chút trước khi nắng gắt. Bạn sẽ phí phạm nước khi tưới vào buổi chiều, vì phần lớn nước sẽ bay hơi trước khi ngấm vào đất. Không phải lúc nào cũng tiện tưới vườn vào buổi sáng, khi mà bạn có hàng tỉ việc phải làm. Nếu bỏ lỡ một buổi sáng tưới cây, bạn hãy chờ đến chiều muộn, khi mặt trời không còn nóng gay gắt rồi tưới. Như vậy cây sẽ không bị bỏng và vẫn còn thời gian để nước khô đi một chút trước khi đêm xuống. Nếu phải chờ đến chiều, bạn nên cố gắng tưới từ 4 giờ chiều trở đi, vì trước thời điểm này mặt trời vẫn nóng đủ để làm bỏng cây. Nếu nhất định phải tưới khi mặt trời còn chói chang, bạn nên cố gắng hạn chế, đừng tạo thành thói quen hàng ngày. Khi bạn tưới vườn vào ban đêm, nước sẽ đọng lại trên lá và cành cây mà không bay hơi đi. Đất có thể bị úng nước thay vì thoát đi nhờ sự hỗ trợ của mặt trời. Điều này sẽ gây bất lợi cho cây vì có thể khiến nấm mốc phát triển xung quanh rễ cây, cành cây và lá cây. Chỉ tưới cây ban đêm khi không còn cách nào khác, nếu cây đang rất "khát" nước và bạn không thể chờ cho đến sáng. Nếu phải tưới cây ban đêm, bạn hãy tưới xuống đất sao cho cây không bị ướt, và tưới ít nước hơn để tránh úng. Dây tưới nhỏ giọt hoặc vòi tưới thấm sẽ giúp bạn tưới dễ hơn.

Abstract: Tưới vào buổi sáng nếu có thể. Tưới vào buổi chiều muộn nếu buổi sáng không thuận tiện. Không tưới vườn vào ban đêm.


Bạn có thể sẽ bắt đầu nghịch tóc mà không hề hay biết. Nếu bạn đang cố gắng thay đổi một hành vi nào đó, bạn cần phải chú ý và nhìn nhận mọi hành vi của mình. Bạn đã chuẩn bị tinh thần sẵn sàng cho việc thay đổi và bây giờ chính là cơ hội để bạn thực hiện ý định này và giành lại sự tự tin cho bản thâns. Hãy chậm lại và giảm thiểu lượng công việc mà bạn đang cố gắng thực hiện cùng một lúc sẽ giúp cải thiện khả năng nhận thức của bạn. Nói với bản thân một điều gì đó chẳng hạn như "Được rồi, hãy nhớ rằng mình đang hoàn toàn tỉnh táo và tập trung và mình sẽ không nghịch tóc". Thiết lập ngày bắt đầu và xác định mọi bước hành động mà bạn sẽ thực hiện để chấm dứt thói quen của mình. Lên kế hoạch kỹ lưỡng sẽ tăng cường khả năng thành công cho bạn. Bạn sẽ có sẵn mục tiêu để theo đuổi và phương pháp cụ thể để hoàn thành chúng. Hãy rõ ràng về mọi việc. Bạn biết rõ bạn muốn gì, và nếu bạn không biết cách để đạt được nó, bạn có thể và sẽ tìm ra giải pháp. Bạn nên biết rằng nghịch tóc là thói quen khá phổ biến, nhưng nó có thể phát triển thành một dạng nghiện ngập. Hầu hết mọi hành vi đều sẽ được đo lường dưới mức độ liên tục, trong khoảng từ cơn nghiện nhẹ đến vừa và nặng. Nếu nghịch tóc là thói quen mà bạn không thể kiểm soát và gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên hành động.  Mặc dù bạn cần phải đến gặp chuyên gia để được chẩn đoán phù hợp, bạn có thể đánh giá hành vi của bản thân và quyết định mức độ quan tâm và hành động mà bạn muốn thực hiện. Có những trường hợp mà người khác sẽ không đồng ý với bạn và muốn bạn phải sử dụng biện pháp mạnh tay hơn. Một mặt, bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy những trường hợp nhẹ mà người bệnh có thể tự mình giải quyết hoặc chỉ đòi hỏi một vài chiến lược đơn giản để chấm dứt thói quen xấu. Mặt khác là tình trạng bệnh lý chẳng hạn như hội chứng nghiện giật tóc (trichotillomania), một dạng rối loạn trong đó người bệnh không ngừng nhổ tóc khòi đầu, khỏi lông mày hoặc lông mi của họ. Vấn đề này khá nghiêm trọng và có thể khiến người bệnh bị hói đầu hoặc gây kích ứng da và gây ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày. Đây là dấu hiệu khẳng định rằng bạn đang bị nghiện và cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ trong việc kiểm soát hoặc loại bỏ hành vi này. Nghịch tóc quá mức thường đi kèm với các loại rối loạn khác chẳng hạn rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), trầm cảm và lo âu. Tiến hành điều trị cho những tình trạng nêu trên là điều khá cần thiết, và có thể giúp bạn giải quyết thói quen nghiện nghịch tóc của mình. Có khá nhiều nguồn thông tin mà bạn có thể tìm hiểu thông qua các trung tâm cụ thể chẳng hạn như Hiệp hội Tâm lý học Xã hội Việt Nam và Hiệp hội Tâm thần học Việt Nam. Sự giúp đỡ có mặt ở khắp mọi nơi và đây là điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho chính mình. Tự xem xét nội tâm là quy trình trực tiếp can thiệp vào quá trình diễn ra trong tâm hồn của bạn. Khi bạn xác định rõ lý do vì sao và bằng phương pháp nào mà bạn lại phản ứng như vậy đối với mọi người và mọi việc xung quanh bạn, bạn sẽ có thể giải quyết khá nhiều khó khăn cá nhân. Chỉ có bạn mới có thể tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi này. Giai đoạn phân tích sẽ khá khó khăn, nhưng nó sẽ giúp bạn vạch ra con đường rõ ràng để tiến hành thay đổi. Nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần là điều khá dũng cảm và can đảm. Nó sẽ góp phần hình thành khao khát sống một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc của bạn. Cùng với công cụ phù hợp, bạn sẽ có thể thành công. Bất kể là mục tiêu to hay nhỏ cũng được xem như là thành tựu của bạn, và là dấu hiệu cho thấy sự thay đổi đang diễn ra. Bạn có thể xác định yếu tố mà bạn cho rằng khá xứng đáng để ăn mừng. Khi bạn tận hưởng phần thưởng vật chất và tinh thần do nỗ lực của bản thân đem lại, nó sẽ tạo động lực để bạn tiếp tục cố gắng. Nếu bạn thành công trong việc vượt qua một sự kiện cụ thể nào đó mà thông thường có thể khiến bạn nghịch tóc của mình, hãy khích lệ bản thân. Ngay cả sự thay đổi nhỏ nhặt nhất cũng rất đáng để bạn nhìn nhận.

Abstract: Luôn cảnh giác và nhận thức rõ hành vi của bản thân. Xây dựng kế hoạch để tiến hành thay đổi. Xác định mức độ thực hiện thói quen xấu của bạn và sự cần thiết trong việc tìm kiếm trợ giúp. Tìm kiếm sự trợ giúp từ phía chuyên gia nếu bạn gặp khó khăn trong việc thay đổi. Tự thưởng cho bản thân mỗi khi hoàn thành mục tiêu.


Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store. Chọn Search (Tìm kiếm) Chạm vào thanh tìm kiếm Nhập inettools Chọn Search Chọn GET (Nhận) bên cạnh tiêu đề "iNetTools". Nhập mật khẩu hoặc Touch ID khi được yêu cầu.  Bạn sẽ gõ địa chỉ của trang web cần tìm địa chỉ IP (chẳng hạn như google.com cho trang Google). Không cần thêm www. vào phần địa chỉ. Bạn sẽ thấy địa chỉ IP trong ngoặc đơn bên cạnh dòng "traceroute to [website]" (đường đi đến [trang web]) ngay bên dưới tiêu đề "Result" (Kết quả); đây là địa chỉ IP của trang web cần tìm. Ví dụ, nếu tìm địa chỉ IP của Google, bạn sẽ thấy "traceroute to google.com (216.58.193.78)" (đường đi đến google.com (216.58.193.78)) tại đây.

Abstract: Tải iNetTools từ App Store của iPhone theo cách sau: Mở iNetTools bằng cách chạm vào OPEN (Mở) đang hiển thị trong App Store, hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng iNetTools. Chạm vào lựa chọn Trace Route (Tìm đường đi) ở gần giữa màn hình. Chạm vào thanh địa chỉ bên dưới tiêu đề "Server" (Máy chủ) ở gần phía trên màn hình. Nhập địa chỉ. Chạm vào Start (Bắt đầu) ở phía trên góc phải màn hình. Ghi chú địa chỉ IP.


Chế độ ăn nhiều chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tắc động mạch, huyết áp cao, bệnh tim, đau tim và đột quỵ. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn ít hơn 3 phần chất béo mỗi ngày. Một phần tương đương một thìa bơ. Bạn nên: Kiểm tra nhãn để xem thực phẩm chứa loại chất béo nào. Chất béo bão hòa thường là chất béo rắn như bơ và mỡ trừu. Loại chất béo này làm tăng nồng độ cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, chỉ nên tiêu thụ ít hơn 14 g chất béo bão hòa mỗi ngày. Chất béo chuyển hóa cũng làm tăng nồng độ cholesterol, tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch và đau tim. Bạn không nên ăn quá 2 g chất béo chuyển hóa mỗi ngày. Thực phẩm có thành phần chất béo "được hydro hóa một phần" có thể là chất béo chuyển hóa. Chất béo không bão hòa như chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa tốt cho sức khỏe hơn so với chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Hai chất béo tốt này có trong các loại dầu, quả bơ và các loại hạt. Tổ chức Mayo Clinic (Mỹ) khuyến nghị nên tiêu thụ các nguồn chất béo sau: dầu ôliu, dầu hạt cải, dầu thực vật và dầu từ các loại hạt; quả bơ; các loại hạt; bơ thực vật không chứa chất béo chuyển hóa; bơ thực vật ít cholesterol như Benecol, Promise Activ và Smart Balance. Nguồn chất béo ít tốt hơn gồm có: bơ, mỡ lợn, mỡ thịt hun khói, nước thịt béo, sốt kem, bột kem không sữa/kem béo thực vật, mỡ trừu hydro hóa, bơ cacao, sôcôla, dầu dừa, dầu cọ, dầu hạt bông và dầu hạt cọ. Nhiều người có chế độ ăn không đủ rau củ quả. Bạn nên ăn khoảng 4-5 phần rau củ quả mỗi ngày. Một phần ăn tương đương một cốc. Rau củ quả ít chất béo và là nguồn vitamin, khoáng chất tuyệt vời. Cách tốt nhất đó là ăn rau củ quả tươi hoặc đông lạnh. Nếu mua rau củ quả đóng hộp, bạn nên chọn sản phẩm ít natri được ngâm trong nước hoặc nước ép. Tránh ăn rau củ chiên, chiên bột hoặc chấm sốt kem béo. Những thực phẩm này có hàm lượng chất béo cao. Hoa quả đóng hộp ngâm trong sirô ngọt hoặc đông lạnh và chứa đường phụ gia sẽ làm tăng lượng calo dung nạp. Chuẩn bị bữa ăn nhẹ từ rau củ quả tươi và mang theo đề phòng khi đói. Bạn có thể mang rau củ quả chuẩn bị sẵn đi làm hoặc đi học để ăn giữa các bữa chính. Táo, chuối, dưa chuột, ớt chuông xanh, cà rốt là những loại rau củ quả giúp tạo cảm giác no và tiện lợi cho người bận rộn. Nguồn thịt nạc tốt cho sức khỏe gồm có thịt gia cầm và cá. Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ nhiều mỡ. Mỡ và cholesterol tích tụ trong động mạch sẽ làm tăng nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim và đau tim. Bạn nên hạn chế tiêu thụ thịt xuống mức 6 phần ăn mỗi ngày. Một phần ăn là 30 g thịt hoặc một quả trứng.  Lọc bỏ mỡ và da. Thường có một lớp mỡ dưới lớp da. Nên nướng lò, nướng vỉ hoặc quay thay vì chiên dầu. Cá hồi, cá trích, cá ngừ là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời giúp kiểm soát nồng độ cholesterol. Thay vì ăn thịt, bạn nên ăn các loại cá này ít nhất 2 lần mỗi tuần. Chế độ ăn nhiều cá đặc biệt cần thiết đối với người huyết áp cao, nồng độ cholesterol cao và các nguy cơ bệnh tim khác. Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng nên sẽ giúp bạn nhanh no hơn so với bánh mì trắng đã qua xử lý. Ăn ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp bạn kiểm soát khẩu phần. Một phần ăn là một lát bánh mì hoặc nửa cốc cơm. Để tăng lượng ngũ cốc nguyên hạt, bạn nên: Mua bột mì từ lúa mì nguyên hạt thay vì bột mì trắng. Ăn mì ống và bánh mì từ lúa mì nguyên hạt thay vì mì ống và bánh mì trắng. Ăn cơm gạo lứt thay gạo trắng. Lúa mạch và kiều mạch là nguồn ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ bổ sung tuyệt vời. Ăn bột yến mạch thay ngũ cốc đã chế biến sẵn. Nếu muốn ăn ngũ cốc chế biến sẵn, bạn nên chọn loại giúp cung cấp ít nhất 5 g chất xơ trong mỗi phần ăn. Không nên ăn bánh Muffin, bánh Waffle đông lạnh, bánh Donut, bánh quy, bánh mì làm nhanh (không qua công đoạn ủ bột cho lên men tự nhiên), bánh kem, bánh nướng và mì trứng. Chế phẩm sữa cung cấp canxi và vitamin D cần thiết để duy trì sức khỏe xương. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ chế phẩm sữa ít béo, ít muối để tránh gây hại cho tim. Dư thừa muối sẽ làm tăng huyết áp và chế độ ăn nhiều chất béo sẽ làm tăng nồng độ cholesterol cũng như nguy cơ đau tim; chế phẩm sữa nguyên kem (chưa tách béo) như phô mai và sữa chua chứa hàm lượng chất béo bão hòa và muối cao. Một phần ăn tương đương một cốc. Bạn chỉ nên tiêu thụ tối đa 3 phần sữa mỗi ngày.  Chỉ ăn phô mai ít muối. Uống sữa ít béo hoặc tách béo, ăn sữa chua ít béo hoặc tách béo, tránh ăn sốt béo. Các nhà hàng thường chế biến sốt kem chứa kem tươi với hàm lượng chất béo cao. Tăng huyết áp hay huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn có thể hạ huyết áp, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim, bằng cách cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn. Không nên ăn quá 2300 mg muối mỗi ngày. Để cắt giảm lượng muối tiêu thụ, bạn có thể:  Dọn hũ muối trên bàn ăn. Nhiều người có thói quen thêm muối vào món ăn trước khi ăn. Vì vậy, bạn nên dọn hũ muối trên bàn để bỏ thói quen này. Không cho muối vào nước nấu cơm hay mì ống. Bạn vẫn có thể thêm muối nếu công thức nấu ăn cần nhưng nên giảm lượng xuống một nửa. Ví dụ, cần dùng muối nếu muốn nướng bánh mì nở, nhưng bạn có thể giảm lượng muối xuống. Đọc nhãn sản phẩm thức ăn đóng hộp. Nhiều loại thức ăn đóng hộp được cho thêm muối. Nếu có thể, bạn nên mua thức ăn đóng hộp ít muối. Natri có trong muối, do đó, bạn có thể thấy nhãn sản phẩm có ghi "ít natri". Thay thế món ăn nhẹ mặn bằng rau củ quả. Thay vì ăn khoai tây chiên, bánh quy mặn hay các loại hạt mặn, bạn có thể ăn cà rốt hoặc táo. Đường chứa nhiều calo nhưng ít dưỡng chất và chất xơ. Nói cách khác, bạn sẽ có xu hướng ăn quá mức nếu ăn đồ ngọt. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nên bạn cần giảm lượng đường tiêu thụ. Chỉ nên ăn 5 phần đồ ngọt hoặc ít hơn mỗi tuần. Một phần ăn tương đương một thìa đường hoặc thạch. Nồng độ cacbon-hydrat (được cơ thể chuyển thành đường) cao cũng ảnh hưởng xấu đến nồng độ triglyceride, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim. Không ăn kẹo, bánh kem, bánh quy, bánh Pudding và các loại bánh nướng. Không cho đường vào trà hoặc cà phê. Uống nước lọc thay nước ngọt có đường. Hạn chế sử dụng các chất tạo ngọt nhân tạo như Splenda, NutraSweet và Equal.

Abstract: Bảo vệ tim mạch với chế độ ăn ít béo. Ăn nhiều loại rau củ quả. Ăn thịt nạc, không mỡ. Kiểm soát cân nặng với 6-8 phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Kiểm soát lượng chất béo dung nạp bằng chế phẩm từ sữa ít béo. Giảm nguy cơ tăng huyết áp với chế độ ăn ít muối. Hạn chế đồ ngọt.


Nếu quá trình trao đổi của cơ thể bạn bẩm sinh xảy ra quá nhanh, thì ba bữa ăn/ngày sẽ không thể nào giúp bạn tăng cân. Cơ thể bạn đốt cháy calo khá nhanh, vì vậy bạn cần phải cung cấp đủ calo cho cơ thể sử dụng ngay lập tức. Điều đó có nghĩa là bạn không chỉ ăn khi bạn đói mà hãy ăn nhiều bữa trong ngày. Bạn có thể ăn 5 bữa ăn/ ngày để tăng cân. Đừng đợi cho đến khi dạ dày của bạn bắt đầu biểu tình mới ăn. Lên kế hoạch ăn 5 bữa/ngày để bạn không bao giờ bị đói. Để ăn được nhiều như vậy thì chắc chắn bạn cần rất nhiều nổ lực, do đó bạn cần phải mua đủ thức ăn để bạn có thể thường xuyên ăn. Bạn có thể ăn những thức ăn giàu calo để bổ sung năng lượng, như chuối và bơ đậu phộng hoặc thanh granola (ngũ cốc). Chia làm 5 bữa nhỏ, các bữa ăn ít calo sẽ không đủ để cung cấp cho cơ thể; bạn cần có những bữa ăn giàu hàm lượng calo. Thực đơn mỗi bữa ăn phải giống ở nhà hàng, với khẩu phần chủ yếu là thịt, rau và carbohydrate. Ăn nhiều loại thực phẩm này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng đó là cách tốt nhất để giúp bạn tăng cân. Một bữa ăn sáng được cho là đầy đủ khi có ba quả trứng ốp la, hai miếng thịt ba rọi hoặc xúc xích, một chén khoai tây nướng dành cho bữa sáng và một ly nước cam. Vào buổi trưa, thử dùng hết một bánh mì kẹp gà tây, hai quả chuối và dĩa rau trộn Buổi tối bạn có thể ăn miếng thịt nướng, kèm khoai tây nướng và một vài chén củ quả nướng. Để tăng trọng lượng cơ thể, hãy dùng những thức ăn phong phú và giàu chất dinh dưỡng. Trong khi đó bạn có thể dễ dàng tăng cân bằng cách uống nước ngọt có đường và ăn pizza mỗi ngày, nhưng cách ăn uống như vậy có thể làm hỏng quá trình trao đổi chất của bạn và khiến bạn phát phì thay vì tăng cường cơ bắp. Khi chọn thức ăn, bạn hãy tuân theo các bước sau: Sử dụng các thực phẩm chưa qua chế biến. Ví dụ, hãy chọn bột yến mạch kiểu cũ thay vì bột ăn liền, và sử dụng gà sống để chế biến cho bữa trưa. Chế biên nhiều món ăn từ các thực phẩm bạn đã chọn. Tránh ăn đồ ăn lạnh vào buổi tối, thức ăn nhanh và thức ăn nhẹ, có chứa nhiều muối, đường và những chất không bổ dưỡng khác. Đây là ba thành phần cơ bản không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn giúp bạn khỏe mạnh. Kết hợp các thức ăn chứa protein, chất béo và carbohydrates trong mỗi bữa ăn để chế độ ăn kiêng của bạn được cân bằng. Dưới đây là một số loại thức ăn mà bạn có thể sử dụng: Thức ăn chứa nhiều protein: Trứng, cá hồi, cá ngừ và những loại cá khác; thịt lợn nướng, sườn lợn, và thịt dăm bông; ức và đùi gà, bánh mì kẹp thịt nạt và thịt bò. Thức ăn chưa nhiều chất béo: Dầu ô liu, dầu cây rum, dầu dừa, và dầu hạt nho; bơ, quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt lanh. Thức ăn chứa nhiều carbohydrate: Trái cây và rau quả; đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan; gạo nâu, bánh mì ngủ cốc, mì ống ngũ cốc và các thức ăn ngũ cốc khác; mật ong và nước ép trái cây. Nước sẽ giúp cho cơ thể bạn xử lý lượng protein và calo thừa trong cơ thể. Uống vài cốc nước sau mỗi bữa ăn để tránh tình trạng mất nước. Nếu bạn đang tập thể hình để tăng cân, nên nhớ hãy uống 10 ly nước mỗi ngày. Bạn có thể uống trà không đường, nước trái cây và các thức uống bổ dưỡng khác. Tránh uống nước tăng lực Gatorade và nước uống dành để tập luyện thể thao khác, vì chúng chứa nhiều đường

Abstract: Ăn nhiều hơn ba bữa ăn mỗi ngày. Thức ăn trong mỗi bữa phải chứa nhiều calo. Trung thành với những thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tập trung vào những thực phẩm có hàm lượng protein, chất béo và carbohydrates cao. Uống nhiều nước.


Nếu bạn muốn chu kỳ của bạn trở nên ngắn và nhẹ nhàng hơn, thuốc tránh thai có thể sẽ hữu ích. Hãy hỏi bác sỹ của bạn về việc bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai. Hầu hết thuốc ngừa thai dạng uống thường được đóng dưới dạng vỉ 28 viên. 21 viên đầu có chứa 2 loại hormone sinh dục nữ là estrogen và progestin giúp ngăn chặn sự rụng trứng. 7 viên sau là thuốc giả dược không có bất cứ hoóc-môn nào. Khi bạn sử dụng gần hết thuốc tránh thai, cơ thể bạn sẽ xuất hiện hiện tượng chảy máu tương tự như chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, quy trình sinh học của việc chảy máu này hoàn toàn khác với kinh nguyệt. Thông thường, phụ nữ sẽ có chu kỳ kinh nguyệt ngắn và nhẹ nhàng hơn khi sử dụng thuốc tránh thai. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có 24 viên thuốc nội tiết tố thay vì 21 và chỉ có 4 viên giả dược. Nó sẽ giúp bạn hạn chế chảy máu ("chu kỳ") xuống còn 4 ngày hoặc ít hơn. Phương pháp này không được đảm bảo là sẽ mang lại hiệu quả nhưng nếu bạn duy trì nó trong nhiều tháng, cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh và bắt đầu có chu kỳ ngắn đi. Quyết tâm là chìa khóa quyết định thành công bởi có rất nhiều người đều không nhận được kết quả như ý cho tới khi sử dụng thuốc liên tục trong vòng 3 tháng hoặc hơn. Đây là một lựa chọn vô cùng hiệu quả khác cho phụ nữ đang gặp vấn đề với chu kỳ kinh nguyệt của mình, bởi nó có thể loại bỏ khá nhiều số chu kỳ kinh nguyệt! Hầu hết các thuốc "kéo dài chu kỳ" sẽ cho bạn thuốc có chứa tiết nội tố nữ trong vòng ba tháng, kèm theo một lần chảy máu ("chu kỳ"). Điều này đồng nghĩa với việc trung bình cứ ba tháng bạn sẽ có kinh nguyệt một lần, thay vì mỗi tháng một lần. Lưu ý rằng phương pháp này không hẳn sẽ rút ngắn chu kỳ của bạn nhưng nó sẽ giúp giảm bớt số lần kinh nguyệt và nó cũng là một lựa chọn đáng để bạn thử. Trước khi bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai dạng uống, bạn cần phải nhận được sự "đồng ý" của bác sỹ rằng bạn không có bất cứ vấn đề sức khỏe nào khiến bạn không được phép sử dụng loại thuốc này. Bạn cũng cần lưu ý tới các ảnh hưởng phụ có thể xảy ra, đặc biệt là trong vòng một vài tháng đầu sử dụng. Một trong những ảnh hưởng phụ thường gặp đó là chảy máu giữa chu kỳ. Điều này đồng nghĩa với việc có thể bạn sẽ bị chảy máu vào những ngày mà bạn sử dụng thuốc, bởi cơ thể của bạn sẽ tự điều chỉnh để tiếp nhận một nguồn cung cấp tiết nội tố nữ "ngoài". Hiện tượng này sẽ dần biến mất sau khi sử dụng thuốc trong vòng một vài tháng liên tiếp. Một số ảnh hưởng phụ khác có thể xảy đến như căng ngực, buồn nôn, co thắt bụng, phù nề, tiêu chảy hoặc táo bón, tăng cân. Lưu ý rằng, nếu bạn liên tục có những ảnh hưởng phụ ngoài ý muốn trong khi sử dụng loại thuốc tránh thai hiện tại, bạn có thể trao đổi với bác sỹ để đổi sang một nhãn thuốc khác. Các loại thuốc khác nhau sẽ có tỷ lệ estrogen và progesterone khác nhau, và thông thường thì mọi người sẽ cần một vài lần thử để tìm ra được loại thuốc phù hợp. IUD là dụng cụ có dạng chữ T, làm bằng đồng hoặc chất dẻo plastic được đưa vào trong tử cung của phụ nữ để ngừa thai. Tùy thuộc vào các loại IUD khác nhau sẽ có thể giúp bạn rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt của mình. IUD bằng đồng có giá thành rẻ hơn và tuổi thọ lâu hơn (lên tới 10 năm), nhưng nó sẽ khiến chu kỳ của bạn nhiều và co thắt nhiều hơn vì vậy đây không phải là một lựa chọn hợp lý cho bạn nếu bạn đang cố gắng rút ngắn (và/hoặc giảm nhẹ) chu kỳ của mình. Tuy nhiên, IUD Mirena sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Loại vòng này có chứa progesterone (tiết nội tố nữ) và là dụng cụ ngừa thai "tiêu chuẩn vàng". Hiệu quả ngừa thai của Mirena lên tới gần 100%, tuổi thọ lên tới 5 năm và cũng giúp giảm nhẹ chu kỳ một cách đáng kể (và, đối với một vài phụ nữ, có thể chấm dứt chu kỳ hoàn toàn). Nhược điểm của IUD Mirena là ở giá thành, thông thường nó sẽ có giá vài trăm đô-la. Tuy nhiên nếu bạn đủ khả năng tài chính thì đây chính là lựa chọn tuyệt vời nhất giúp bạn rút ngắn và giảm nhẹ chu kỳ. Rất nhiều người thường chọn thuốc tránh thai đơn giản là bởi vì họ không biết về IUD, và có vẻ như thuốc uống là một lựa chọn "đơn giản hơn" (và có lẽ là "ít đáng sợ hơn"), bởi bạn không cần phải đặt một dụng cụ nào đó vào trong tử cung của mình. Tuy nhiên, những người có hiểu biết về IUD thường có xu hướng lựa chọn phương pháp này, bởi họ nhận ra được những lợi ích đáng kể của nó. Không chỉ giúp rút ngắn và giảm nhẹ chu kỳ, đây còn lại phương pháp tránh thai hiệu quả nhất, mặc dù giá thành khá cao, nhưng cân nhắc tới thời gian sử dụng lên tới 5 năm, thì việc sử dụng IUD sẽ tiết kiệm hơn rất nhiều so với việc mua thuốc tránh thai liên tục. Trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn cần phải được chẩn đoán và chữa trị, vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên tới gặp bác sỹ để ngăn chặn hoặc chữa trị nếu cần. Mặc dù thời gian và cường độ của chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người đều khác nhau, nhưng vẫn có một số yếu tố cảnh báo về vấn đề sức khỏe. Nếu bạn cần sử dụng gấp đôi băng vệ sinh so với thông thường, ra máu cục trong hơn một ngày suốt chu kỳ, băng vệ sinh hoặc tampon (băng vệ sinh dạng que) đầy tràn chỉ trong vòng một giờ, phải thay băng vệ sinh suốt cả đêm, chu kỳ kéo dài hơn một tuần hoặc có một số triệu chứng như mệt mỏi và khó thở, bạn nên đi khám bác sỹ phụ khoa. Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn tới việc chảy máu kinh nhiều một cách bất thường. Các nguyên nhân rất đa dạng từ mất cân bằng tiết nội tố lành tính, như suy giảm hoạt động tuyến giáp, hoặc sử dụng một số loại thuốc nhất định, nhưng chúng cũng có thể khá nghiêm trọng. Ung thư và các bệnh về buồng trứng có thể gây ra chảy máu bất thường. Bác sỹ của bạn cần tìm ra nguyên nhân bằng cách thăm khám khung chậu và xem xét bệnh án của bạn. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà bác sỹ phán đoán, bạn có thể sẽ cần phải xét nghiệm máu, chụp x-quang và siêu âm.  Phương pháp chữa trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây chảy máu. Uống viên sắt, thuốc tránh thai hoặc dụng cụ đặt tử cung (IUD) sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng này. Trước ngày kinh nguyệt, hãy đảm bảo rằng bạn biết rõ các kiến thức cần thiết như không ăn vào buổi tối trước đó hoặc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bản thân. Bạn cũng nên có một danh sách các loại thuốc mà bạn đang sử dụng, các thay đổi trong cuộc sống, các triệu chứng mà bạn đang trải qua và bất cứ thắc mắc nào mà bạn cần hỏi bác sỹ của mình.

Abstract: Thử uống thuốc tránh thai. Sử dụng một trong những loại thuốc tránh thai dạng uống mới với chu kỳ 24 ngày. Tìm hiểu về thuốc tránh thai "kéo dài chu kỳ". Ý thức về các ảnh hưởng phụ của thuốc tránh thai. Hỏi bác sỹ về việc đặt IUD. Tìm hiểu về IUD. Tham khảo ý kiến của bác sỹ về vấn đề mà bạn đang lo lắng liên quan tới chu kỳ dài và nhiều bất thường.


Sau khi sa thải luật sư cũ, bạn cần thuê một người mới. Không may, luật sư tiếp theo này sẽ không làm không công. Người đó cũng cần được trả tiền cho khoảng thời gian để theo kịp vụ việc. Hãy yêu cầu họ cung cấp biểu phí. Khoảng thời gian đó càng dài thì bạn càng tiêu tốn ít tiền vào luật sư đầu tiên. Thuê một người mới có thể sẽ không quá đắt đỏ. Nhưng nếu đã gần tới lúc bạn phải ra tòa, việc thuê một luật sư mới không chỉ kéo dài thời gian chờ đợi mà còn tăng thêm chi phí. Nếu đây chỉ là thủ tục tranh tụng quen thuộc với bạn, bạn có thể quyết định giữ luật sư đó lại. Nhưng trong trường hợp rủi ro cao, ví dụ như khi bạn đang dành quyền nuôi con, bạn có thể muốn tìm một luật sư mới, bất kể vụ việc đã đi xa tới đâu. Theo pháp luật Hoa Kỳ, bạn có cơ hội để "thử lại". Một phiên tòa mới thường sẽ được mở vì thẩm phán mắc lỗi, nhưng không phải vì luật sư mắc lỗi. Nếu thua kiện vì lỗi của luật sư, bạn cần kiện luật sư vì hành vi sai sót đó—về bản chất, đây là một vụ kiện riêng biệt. Nếu chỉ đơn thuần là khó chịu vì luật sư trả lời thư điện tử chậm và yêu cầu bạn trả phí hơi cao một chút, bạn có thể vẫn muốn tiếp tục làm việc với luật sư đó. Tuy nhiên, nếu biết rằng luật sư đã phạm luật hoặc tiết lộ những thông tin bí mật của bạn, bạn nên sa thải người này.

Abstract: Tập hợp thông tin về chi phí. Cân nhắc khoảng thời gian còn lại để xử lý vụ việc. Cân nhắc tầm quan trọng của vụ việc. Tự hỏi bạn không hài lòng về luật sư của mình tới mức nào.


Những khẳng định tích cực hàng ngày có thể giúp bạn trở nên tự tin hơn. Hãy dành chút thời gian trước khi đi làm hoặc đi học để nhìn mình trong gương và nói điều gì đó khích lệ bản thân. Bạn có thể nói điều bạn tin tưởng hoặc thích về bản thân. Sau đây là một vài ví dụ về khẳng định tích cực: "Tôi là người thông minh." "Tôi là người cha tốt." "Tôi đã hoàn thành nhiều điều quan trọng trong cuộc sống." "Mọi người thích ở cạnh tôi." Ai cũng có suy nghĩ tiêu cực nhưng người thiếu tự tin sẽ bị chúng lấn át. Điều quan trọng là bạn cần hiểu và thách thức suy nghĩ tiêu cực để có thể trở nên tự tin. Học cách nhận thức suy nghĩ và nói những điều bạn không chấp nhận trong suy nghĩ này. Ví dụ, bạn có suy nghĩ "Tôi là kẻ ngốc" bạn cần nhận thức đây chỉ là suy nghĩ của bản thân mình bằng cách tự nhủ rằng "Tôi có suy nghĩ rằng tôi là kẻ ngốc." Sau đó, thách thức suy nghĩ bằng cách thay thế nó với suy nghĩ tích cực hơn, chẳng hạn như "Tôi là người thông minh." Hình dung là công cụ mạnh mẽ giúp bạn trở nên tự tin hơn. Để sử dụng sự hình dung, hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng thời điểm bạn thành công với điều gì đó và cảm thấy vô cùng tự tin. Cố gắng nhớ từng chi tiết của khoảnh khắc đó, bạn ở đâu, với ai, nói gì, cảm thấy thế nào. Lập lại khoảnh khắc đó trong đầu mỗi ngày để hình thành sự tự tin của bản thân. Những tờ giấy nhớ dán quanh nhà có thể giúp bạn tự tin hơn. Viết những thông điệp tích cực cho bản thân lên giấy nhớ và dán khắp nhà, ở bàn làm việc hoặc trên tủ đồ ở trường. Bạn càng nhìn thấy thông điệp tích cực thường xuyên thì càng có niềm tin vào bản thân hơn. Bạn có thể viết lên giấy nhớ như sau: "Bạn tài giỏi!" "Bạn có ý tưởng tuyệt nhất!" hoặc "Bạn đang làm tốt!" Sử dụng trí tưởng tượng của bản thân để tạo ra thông điệp khích lệ cho riêng mình. Mọi người xung quanh có thể tạo ra tác động lớn đến mức độ tự tin của bạn. Nếu bạn của bạn thường phê bình bạn hay có thái độ tiêu cực, thì đã đến lúc cần thay đổi. Bạn có thể trao đổi với họ về những bình luận tiêu cực hoặc thử khiến họ ngừng nói những điều làm tổn hại đến sự tự tin của bạn. Luôn ghi nhớ rằng bạn không thể thay đổi người khác. Bạn chỉ có thể thay đổi cách bạn ứng xử với mọi người. Hãy cố tỏ ra lạc quan nếu những người xung quanh bạn bi quan. Tập thể dục, thực phẩm tốt cho sức khỏe, nghỉ ngơi và thư giãn là những yếu tố quan trọng để tự tin về bản thân. Khi chăm sóc tốt cho bản thân, bạn gửi đến tâm trí tín hiệu rằng bạn xứng đáng được chăm sóc. Cần đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian đáp ứng những nhu cầu cơ bản như tập thể dục, ăn uống, ngủ và thư giãn. Đặt mục tiêu tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Ăn theo chế độ cân bằng với đa dạng thực phẩm như hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để luyện tập yoga, bài tập hít thở sâu hoặc thiền.

Abstract: Sử dụng tự trò chuyện tích cực. Nhận thức và thách thức suy nghĩ tiêu cực. Hình dung bản thân trở nên tự tin. Viết ghi chú thúc đẩy sự tự tin cho bản thân. Ở cạnh những người lạc quan. Chăm sóc tốt cho bản thân.


Husky nhìn chung khá thân thiện với trẻ nhỏ, nhưng chúng cần có những giới hạn nhất định – không được nhảy chồm, vồ, rượt đuổi, chạy trốn, hay kéo giật. Trẻ nhỏ cũng cần có giới hạn tương tự – không được trêu ghẹo, có hành vi thô bạo, rượt đuổi, bứt lông, nắm đuôi hoặc tai, hay kéo co. Trẻ em cũng nên hỗ trợ huấn luyện Husky khi có sự giám sát của người lớn để Husky trở nên thoải mái và quen thân với tất cả thành viên trong gia đình. Dạy trẻ cách nhẹ nhàng vuốt ve và chạm vào một chú Husky, thay vì nắm lông hay đánh chó. Hãy giúp trẻ xây dựng một tình bạn đáng tin cậy cũng như tình thương với chó. Ngoài việc đưa cún về nhà, bạn cũng nên cân nhắc liệu môi trường mới có xa lạ đối với chó Husky không khi nhà có trẻ nhỏ. Hãy tìm hiểu xem chó Husky đã được nuôi dưỡng, làm quen với trẻ hay chưa trước khi đưa chó về. Kiểm tra xem chó có từng được huấn luyện giao tiếp với trẻ hay không. Quan sát khi chó ở gần trẻ để nhận biết chó có khó chịu, căng thẳng, hay gầm gừ không. Husky có bản năng săn bắt con mồi nhỏ và đôi khi cả trẻ con. Nếu Husky coi động vật nhỏ, ví dụ như mèo, là thức ăn, chúng có thể sẽ hiểu nhầm em bé hoặc trẻ sơ sinh là một phần của bầy đàn (gia đình) và tấn công nhầm vào các bé. Luôn đeo xích cho chó khi có trẻ nhỏ để bạn luôn kiểm soát được chó và ngăn ngừa thương tích. Một vài trẻ nhỏ không thể hiểu ý nghĩa của ngôn ngữ cơ thể chó, trừ khi chúng được dạy cách nhận biết các hành vi hung hăng. Chó khi giận dữ thường sẽ sủa, gầm gừ, nhe răng và nhìn chằm chằm vào đối tượng. Trẻ nhỏ không bao giờ được tiếp cận chó trong những tình huống này. Thay vào đó, trẻ nên ngay lập tức đứng yên một chỗ, đứng thẳng lưng, tay để xuôi hai bên hông và khép chân lại, quay đi chỗ khác để tránh nhìn thẳng vào mắt chó. Nếu chó vẫn tấn công, trẻ nên ngồi xuống đất, gối khép ngang ngực, dùng cánh tay che mặt và hai nắm tay để che tai. Đối phó bằng cách giữ yên lặng. Việc huấn luyện nên bắt đầu từ vài tuần hoặc vài tháng trước khi đón em bé về. Huấn luyện chó vâng lời – từ cách ngồi, nghiêm, nằm, cho đến cách tiếp cận – nên được thực hiện ngay và liên tục cho đến khi bạn có thể tin tưởng chó. Luyện tập trước ở nhà với búp bê để mô phỏng tình huống, mùi hương và âm thanh mới, nếu việc đó là cần thiết để luyện Husky vâng lời. Hãy chắc chắn rằng bạn không ngay lập tức yên tâm về độ an toàn đối với chó. Nếu Husky không tuân lệnh hoàn toàn và thường xuyên, tốt nhất bạn nên tìm sự trợ giúp của chuyên gia hoặc trường huấn luyện. Để tránh việc chó nhảy chồm, hít ngửi thô bạo, hoặc phá phách nói chung, người mẹ nên gặp chú Husky trước trong vài phút mà không có em bé cho đến khi sự phấn khích đã giảm xuống. Điều này cũng đem đến cơ hội để chó có thể ngửi được mùi mới trên quần áo người mẹ. Một khi chó Husky đã điềm tĩnh lại, bạn có thể giới thiệu em bé. Lẽ tự nhiên là bạn sẽ dành nhiều sự quan tâm cho em bé mới chào đời hơn là chó cưng. Dù vậy, đừng bỏ mặc chó hoặc khiến chó ghen tỵ. Hãy chuẩn bị trước bằng cách giảm dần sự quan tâm đến chó từ một vài tuần trước khi đón em bé về. Trẻ sơ sinh khác với trẻ nhỏ. Chó thường coi trẻ nhỏ là con người nhưng đối với trẻ sơ sinh có thể khác. Hãy quan sát hành vi cũng như phản ứng "thông thường" của chó xung quanh trẻ nhỏ. Kiểm tra để chắc chắn chó cũng lặp lại hành vi tương tự đối với trẻ sơ sinh.

Abstract: Tạo dựng sự tôn trọng lẫn nhau giữa chó và trẻ nhỏ. Xác định những rủi ro tiềm tàng. Nhận biết ngôn ngữ cơ thể của chó. Giúp Husky sẵn sàng đón em bé mới sinh.


Một số người thích sử dụng chính trọng lượng cơ thể làm kháng lực khi muốn phát triển cơ bắp, vì các bài tập dùng trọng lượng cơ thể dễ thực hiện tại nhà và không yêu cầu thiết bị của phòng tập. Bạn chỉ cần nắm vào thứ gì đó cao hơn mình và dùng sức nắm để treo cơ thể lên. Vì sức căng liên tục tác động vào tay nắm nên bạn phải nắm mỗi lúc mỗi chặt hơn, do đó cơ cẳng tay sẽ phát triển. Diện tích nắm tay càng rộng thì bạn phải siết tay càng mạnh, vì vậy bạn nên chọn xà đơn có đường kính lớn hơn xà đơn thường để cẳng tay làm việc nhiều hơn. Muốn buổi tập hiệu quả hơn thì bạn có thể treo người trong nhiều giây mỗi khi hạ người xuống trong bài tập hít xà đơn. Đồng thời, thời gian tạm ngừng này sẽ đảm bảo bạn không thể lợi dụng động tác đu đưa hay quán tính để kéo người lên trong nhịp kế tiếp. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách tựa vào xà hay mặt bàn, hoặc chống tay xuống đất như động tác chống đẩy bình thường (khó tập hơn). Tựa người vào một bề mặt, sử dụng cổ tay và ngón tay để đẩy người khỏi bề mặt đó. Trong tư thế chống đẩy, bạn sẽ không gập khuỷu tay để hạ người xuống, mà bạn phải giữ khuỷu tay thẳng và dùng cổ tay với ngón tay để đẩy người khỏi mặt đất, đưa cơ thể lên vị trí cao hơn nữa. Bạn có thể thêm động tác này vào mỗi nhịp chống đẩy thông thường để tăng hiệu quả tập luyện.

Abstract: Tập treo người. Treo người chuyển sang hít xà đơn. Đẩy người bằng ngón tay và cổ tay.


Bạn thường rất dễ lo lắng về sự việc ngoài tầm kiểm soát — bạn bỏ lỡ cơ hội thăng chức, chưa bao giờ nhận được cuộc gọi lại từ nhà tuyển dụng, quản lý cứ liên tục yêu cầu bạn phải hoàn thành với hạn cuối cùng gấp rút. Hãy dành ra một ít thời gian và hít thở. Tất cả điều này nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn. Có lợi ích gì khi cứ nghĩ mãi về chúng? Thay vào đó, tập trung vào sự việc mà bạn có sức ảnh hưởng. Căng thẳng đến từ thế lực bên ngoài và từ sự việc mà bạn có thể kiểm soát. Thay vì lo lắng về cuộc gọi lại bị nhỡ, hãy nghĩ đến buổi phỏng vấn và xác định điểm yếu của bạn. Sau đó, cố gắng tìm hiểu những nhược điểm này. Thay vì băn khoăn về sự quản lý, cố gắng sắp xếp thời gian hợp lý hơn và hiệu quả hơn để thời hạn cuối cùng không trở nên khó khăn, áp lực. Bạn đã từng nghe cụm từ "hãy là xtôic" chưa? Xtôic là nhóm các nhà triết gia thời xưa, họ tranh luận rằng chúng ta không thể tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống từ những điều bên ngoài, không đảm bảo, mà nên quan tâm đến điểm mạnh nội tâm ở bản thân. Để hạnh phúc, chúng ta nên tập trung vào điều mà ta có thể kiểm soát, cụ thể là tâm trí, hành vi, và ý chí của mình. Khi cảm thấy căng thẳng, hãy nhớ chú tâm vào điều mà bạn có khả năng kiểm soát! Hãy dừng lại để thừa nhận những thành công nhỏ trong cuộc sống và tự thưởng cho chính mình. Xét cho cùng, tiến trình chậm và chắc thì tốt hơn so với không có gì cả, phải không? Khẳng định những khoảnh khắc này, thậm chí theo cách đơn giản, sẽ mang lại cho bạn điều gì đó để mong chờ và nhắc nhở bạn về tiến độ của mình. Bạn không cần phải có bữa tiệc sôi động, song chỉ cần thưởng cho bản thân bằng cách nào đó sau một cột mốc thành công. Cho bản thân buổi tối thư giãn đọc một quyển sách hay, ra ngoài ăn kem, hoặc thưởng thức chai champagne với người bạn đời. Sự ăn mừng có tác dụng thần kỳ tăng cường mức độ lòng tự trọng và động lực phấn đấu. Thậm chí chỉ một cái vỗ nhẹ trên lưng cũng sẽ giúp bạn vựt dậy tâm trạng. Cố gắng ghi nhớ điều này mỗi ngày, và mỗi nhiệm vụ trong thói quen hàng ngày, chỉ là một phần nhỏ trong cuộc đời bạn. Có thể bạn cảm thấy xuống tinh thần vào một khoảnh khắc cụ thể nào đó, hoặc thấy nản chí, nhưng hãy ghi nhớ vị trí của bạn trên đường đời và bạn đã nổ lực nhiều ra sao để có được vị trí đó. Bạn đã không đạt được nhiều điều? Hãy mở rộng tầm nhìn một chút; điều này có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Nghĩ về thành công trước đây. Cảm thấy mình làm việc dưới mức trung bình? Còn lúc mà bạn thắng giải thưởng nhân viên của năm thì sao? Có thể nhắc lại rằng bạn căng bằng công việc và hoàn thành trách nhiệm của bố mẹ cũng sẽ mang lại một chút ý thức nào đó. Có lẽ bạn không đạt được nhiều điều như mong muốn, và bạn không có chiếc xe yêu thích. Bạn có gì? Bạn biết ơn về điều gì? Thử đếm những gì bạn may mắn có được và viết chúng ra. Hãy tập trung vào điều mà bạn thấy biết ơn khi có chúng. Có thể bạn sẽ bất ngờ với chiều dài của danh sách.

Abstract: Tập trung vào điều mà bạn có thể kiểm soát. Ăn mừng chiến thắng. Có tầm nhìn bao quát hơn.


Bây giờ bạn đang cảm thấy buồn bực, thất vọng, không có cảm hứng. Đây có thể không phải lúc thích hợp để tìm kiếm sự giúp đỡ, đặc biệt là khi mất hết tự tin. Nhưng thực tế, tìm kiếm sự giúp đỡ sau khi gặp trở ngại chính là thời điểm thích hợp nhất. Hãy tiếp cận cấp trên, đồng nghiệp có nhiều kinh nghiệm, người hướng dẫn hoặc cố vấn tinh thần. Bạn có thể thu nhận phản hồi từ bất cứ ai, nhưng hiệu quả nhất vẫn là trao đổi với người hiểu được tình huống của bạn. Giới thiệu (hoặc giải thích) tình huống của bản thân và nhờ người đó chia sẻ thẳng thắn với bạn. Bạn có thể hỏi như sau "Tại sao bạn nghĩ điều này lại xảy ra?" hoặc "Bạn nghĩ tôi cần làm gì để mọi chuyện không tiếp diễn?" Đừng để tình trạng dễ tổn thương hiện tại ngăn cản bạn tiếp nhận những lời khuyên thực tế. Lắng nghe phản hồi từ người đó và đặt những câu hỏi thiết thực để hiểu rõ hơn. Không đánh giá hay phòng vệ (bạn nên nhớ người này chỉ muốn giúp bạn). Chú ý rằng bạn có thể trả lời lại phản hồi của họ sau đó và quyết định có làm theo hay không. Quan sát hoặc tìm hiểu về cách mọi người xử trí trong tình huống tương tự chính là kinh nghiệm học hỏi và trưởng thành dành cho bạn. Quan sát tỉ mỉ cách người khác vượt qua trở ngại và hoàn toàn bỏ qua nó. Chú ý đến điệu bộ của họ, cách họ tương tác với người và xử trí để vượt qua thất bại. Bạn có thể đọc những cuốn sách tự truyện hoặc sách tự lực liên quan đến những chuyện bạn đang trải qua. Lắng nghe hoặc tìm đọc kinh nghiệm của những người đi trước để hình thành lại sự tự tin cho bản thân khi nhận ra rằng mọi người đều từng gặp thất bại. Không chỉ mình bạn gặp phải sự thất bại, ai cũng có thể đứng dậy và cố gắng vươn lên tại một thời điểm nào đó. Có một trích dẫn nổi tiếng như sau "Thất bại nên là người thầy của chúng ta, không phải người làm tang lễ. Thất bại chỉ là sự chỉ hoãn, không phải là bị đánh bại..." Bạn có đồng ý không? Hay bạn phải chịu thất bại nhiều lần? Hãy tìm ra ý nghĩa thật sự của thất bại và bạn sẽ lập tức cảm thấy tự tin hơn. Sau đây là một số phương pháp hữu ích: Tập suy nghĩ tích cực. Thay vì nghĩ lần vấp ngã này là một thất bại, hay coi đây như một bước đệm để thành công. Khi bản thân bằng lòng với những suy nghĩ tiêu cực, hãy thách thức chúng. Ví dụ, bạn nghĩ "Việc kinh doanh của tôi sẽ không bao giờ thành công". Hãy tìm cách để thấy thành công, dù cho suy nghĩ đó nhỏ bé thế nào hãy cứ bám lấy nó. Bạn nên suy nghĩ tích cực theo hướng "Tôi đã lên một danh sách khách hàng nhỏ, tôi có những sản phẩm tuyệt vời. Tôi đã sắp xếp mọi thứ. Việc cần làm là tiếp tục duy trì". Loại bỏ những từ ngữ tiêu cực ra khỏi từ điển của bạn. Thách thức bản thân thay đổi cách nói chuyện. Loại bỏ các từ "không thể", "không" hoặc "không nên". Chỉ vậy thôi là bạn đã thúc ép bản thân nói chuyện tích cực hơn. Nhắc bản thân nhớ về sức mạnh và thời điểm sức mạnh đó dẫn bạn tới thành công. Hãy nhớ rằng bạn đã nắm trong tay công cụ và bạn chỉ cần cố gắng một lần nữa. Mọi người thường chuẩn bị cho nỗi thất vọng vì họ thu hẹp sự tập trung vào kết quả. Bạn nên hiểu rằng kết quả như thế nào không quan trọng. Hãy tự nhủ rằng điều duy nhất có ý nghĩa là những gì bạn đã trong ngày hôm nay, trong tuần này. Hãy nhớ rằng cuộc sống là một chuyến đi, không phải đích đến. Ví dụ điển hình về chuyển đổi sự tập trung chính là chương trình giảm cân. Nếu bạn chỉ tập trung vào các con số thì bạn sẽ không thể hài lòng. Mặt khác, khi bạn chú ý đến những thay đổi toàn diện, chẳng hạn như bạn mặc vừa chiếc quần bò hay cơ thể tràn trề năng lượng, bạn sẽ thấy mình tiến bộ. Rất khó khăn để trở lại quỹ đạo sau thất bại. Nhưng bạn phải làm được. Từng bước từng bước một lấy lại sự tự tin. Chấp nhận rủi ro nhỏ hơn, có tính toán để giúp bạn lấy lại niềm tin ở bản thân mà không phải mạo hiểm mọi thứ. Phân tích các tình tiết trong tình huống cụ thể và cân nhắc mặt lợi mặt hại. Xem xét bản thân có thể buông bỏ thứ gì. Nếu mặt lợi nhiều hơn hại và bạn có thể nhận được nhiều thứ, hãy thực hiện nó. Trở lại một cách thông minh và có tính toán sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin một cách kỳ diệu.

Abstract: Nhờ giúp đỡ. Quan sát và học hỏi từ người khác. Thay đổi định nghĩa về thất bại. Tập trung vào thay đổi thay vì kết quả. Mạo hiểm có tính toán.


Úp tay vào mũi và miệng của bạn sao cho hơi thở ra từ miệng không thể bay đến một nơi nào khác ngoài bay vào mũi của bạn. Chầm chậm thở ra từ miệng và nhanh chóng hít hơi thở vào mũi. Nếu hơi thở của bạn có mùi khó chịu, bạn sẽ có thể dễ dàng nhận biết - nhưng không khí có thể nhanh chóng thoát qua kẽ ngón tay, và sẽ khó để bạn đưa ra chuẩn đoán chính xách bằng biện pháp này. Tuy nhiên, đây là một trong những cách kín đáo nhất để kiểm tra mùi hơi thở của bạn tại nơi công cộng. Hít một hơi sâu, và sau đó úp chiếc cốc vào mũi và miệng sao cho càng kín hơi càng tốt để bạn có thể thu được kết quả chính xác nhất. Chầm chậm thở ra bằng miệng, lắp đầy chiếc cốc với hơi thở nóng bỏng của bạn. Nhanh chóng hít vào bằng mũi - bạn sẽ có thể dễ dàng ngửi được mùi hơi thở của bạn. Biện pháp này có thể sẽ chính xác hơn là úp tay vào mũi và miệng, nhưng độ chính xác của nó tùy thuộc vào độ kín hơi của chiếc cúp. Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp này với bất kỳ một loại vật đựng nào có thể giữ hơi thở phát ra từ cả mũi và miệng: một chiếc túi giấy hoặc túi nhựa nhỏ, một mặt nạ phẫu thuật ôm sát mặt, hoặc bất kỳ loại mặt nạ giữ hơi nào. Bạn nên rửa chiếc cốc trước khi hà hơi vào nó một lần nữa. Rửa sạch cốc bằng xà phòng và nước trước khi cất nó hoặc sử dụng cho bất kỳ mục đích nào khác. Tránh sử dụng những phương pháp này ngay sau khi bạn vừa mới chải răng, súc miệng với nước súc miệng, hoặc ăn một loại thực phẩm nào đó có vị bạc hà. Chúng có thể làm hơi thở của bạn thơm tho hơn, nhưng mùi hơi thở sau khi bạn vừa mới chải răng sẽ không giống như mùi hương mà bạn sở hữu trong phần lớn thời gian. Bạn nên cố gắng kiểm tra mùi hơi thở của mình tại các thời điểm khác nhau trong ngày - ngay sau khi chải răng, và vào giữa ngày, khi bạn thường gặp gỡ người khác - để nhận biết rõ ràng hơn về sự khác biệt. Hãy nhớ rằng hơi thở của bạn cũng có thể có mùi hôi sau khi bạn dùng thực phẩm có nhiều gia vị. l

Abstract: Che miệng và mũi bằng cả hai tay. Thở vào một chiếc cốc hoặc một vật đựng bằng nhựa. Nhận biết một cách chính xác.


Vì luôn phải bật máy này để truy cập vào máy in nên hãy cài đặt trên máy được sử dụng thường xuyên nhất. Khi cài đặt máy in trên Mac, bạn chỉ cần cắm qua cổng USB và OS X sẽ tự động cài đặt mọi thứ. Sau khi cài đặt máy in, bạn cần kích hoạt chế độ chia sẻ máy in để các máy khác có thể kết nối với nó. Nhấp chuột vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Nhấp chuột vào tùy chọn "Sharing" (Chia sẻ). Chọn "Printer Sharing" (Chia sẻ Máy in) để kích hoạt chia sẻ máy in. Sau khi kích hoạt thành công, bạn muốn chia sẻ máy in trong cùng cửa sổ. Tích vào hộp thoại bên cạnh máy in vừa được cài đặt để chia sẻ. Hiện tại máy in đã được chia sẻ, bạn có thể kết nối laptop Mac với máy in. Nhấp chuột vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Nhấp chuột vào tùy chọn "Print & Scan". Nhấp chuột và giữ nút "+", sau đó chọn máy in mới được cài đặt. Nhấp chuột vào nút Download & Install nếu thấy xuất hiện. Mặc dù OS X được cài đặt sẵn phần mềm tương thích với hầu hết các dòng máy in, nhưng vẫn có khả năng máy của bạn yêu cầu một phần mềm khác từ Apple. Nếu cần, bạn sẽ được yêu cầu tải phần mềm sau khi thêm máy in. Sau khi cài đặt máy in được chia sẻ trên laptop, bạn có thể in bất cứ tài liệu nào bạn muốn giống như khi kết nối máy trực tiếp với laptop. Đừng quên bật máy tính dùng để chia sẻ máy in. Mở hộp thoại Print trong chương trình bất kỳ và chọn máy in được chia sẻ trong danh sách máy khả dụng.

Abstract: Cài đặt máy in trên máy tính dùng để chia sẻ. Kích hoạt chế độ chia sẻ máy in trên máy Mac vừa cài đặt máy in. Chia sẻ máy in. Kết nối với máy in được chia sẻ trên laptop Mac. In bằng máy in được chia sẻ.