Truy cập https://www.gmail.com/ trên trình duyệt web của máy tính. Thao tác này sẽ mở hộp thư đến của Gmail nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Gmail, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải công cụ tìm kiếm ở phía trên hộp thư đến. Bạn sẽ thấy một khung lựa chọn hiển thị trên màn hình. Tại trường "From" (Từ) ở phía trên khung lựa chọn, bạn nhập địa chỉ email của người mà bạn muốn lọc email. Trong khi gõ, bạn sẽ thấy một danh sách với các địa chỉ email phù hợp hiển thị trong trình đơn bên dưới trường "From". Bạn có thể nhấp vào tên cần tìm để thêm vào trường "From". Bạn cũng có thể gõ tên của người này để địa chỉ email của họ hiển thị trong danh sách lựa chọn.   Gõ tên của người mà bạn muốn lọc email vào trường "Please enter a new label name" (Hãy nhập tên cho nhãn mới) ở phía trên cửa sổ. Thao tác này sẽ đảm bảo các email cũ từ người gửi này được xếp vào thư mục vừa tạo. Với lựa chọn này, email sẽ không hiển thị tại hộp thư đến mà bạn có thể xem riêng email bằng cách nhấp vào tên nhãn của bạn. Bạn vẫn có thể thấy email trong phần All Mail (Tất cả thư). Thao tác này sẽ thêm các email cũ từ người người đã chọn cùng các email trong tương lai vào thư mục (hoặc "nhãn") có tên của họ. Bạn có thể tìm nhãn trong cột bên trái của lựa chọn hộp thư đến, nhưng có thể bạn phải nhấp chọn khu vực này và/hoặc nhấp vào More (Thêm) ở bên dưới cột để thấy nhãn.

Abstract: Mở Gmail. Mở trình đơn của công cụ tìm kiếm. Nhập địa chỉ email. Nhấp vào Create filter (Tạo bộ lọc) ở bên dưới góc phải khung lựa chọn để mở một cửa sổ mới. Đánh dấu vào ô "Apply the label" (Áp dụng nhãn) ở giữa cửa sổ. Nhấp vào ô Choose label… (Chọn nhãn) màu xám bên phải tiêu "Apply the label" để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào New label… (Nhãn mới) ở gần phía trên danh sách lựa chọn để mở một cửa sổ khác. Nhập tên của người liên lạc. Nhấp vào Create (Tạo) ở bên dưới cửa sổ để tạo thư mục mới có tên của người gửi. Đánh dấu vào ô "Also apply filter to matching conversations" (Đồng thời áp dụng bộ lọc cho các cuộc trò chuyện phù hợp) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Đánh dấu vào ô "Skip the inbox (Archive it)" (Bỏ qua Hộp thư đến (Lưu trữ thư)) nếu bạn thích. Nhấp vào Create filter (Tạo bộ lọc).


Vùng da quanh mắt mỏng và nhạy cảm hơn những vùng da khác trên cơ thể rất nhiều nên cần được chăm sóc cẩn thận hơn. Kem dưỡng mắt là sản phẩm chuyên dùng để chăm sóc loại da này và nên là sản phẩm duy nhất (ngoài đồ trang điểm) dùng cho vùng mắt. Bạn nên dùng ngón giữa hoặc ngón nhẫn của bàn tay thuận để thoa kem mắt vì hai ngón tay này được sử dụng ít và lực cũng nhẹ nhàng nhất. Nếu dùng kem mắt dạng lọ có vòi nhấn, bạn chỉ cần bơm một lượng kem nhỏ vào ngón tay để thoa lên mắt và lấy thêm nếu cần. Nếu dùng kem mắt dạng hũ, bạn sẽ cần dùng ngón tay để lấy kem. Sau khi tán đều kem dưỡng mắt lên da, bạn hãy đợi khoảng 1-2 phút trước khi trang điểm cho đôi mắt. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn dùng các sản phẩm trang điểm mắt dạng lỏng vì lớp trang điểm có thể bị trôi nếu da còn ẩm. Đừng quên tẩy trang cho mắt vào cuối ngày, trước khi rửa mặt chuẩn bị đi ngủ.

Abstract: Chỉ dùng kem dưỡng mắt cho vùng da quanh mắt. Chỉ dùng ngón tay thoa kem mắt. Đợi kem dưỡng mắt khô hẳn trước khi trang điểm.


Mạnh mẽ có nghĩa là có quyền lực và khả năng gây ảnh hưởng đến cuộc sống của chính mình, trong khi yếu đuối có nghĩa là bất lực và không tự lo liệu được cho bản thân. Dù bạn đang trong hoàn cảnh nào thì cũng có những việc mà bạn có thể làm và cũng có những việc bạn không thể. Điều quan trọng là bạn phải tập trung vào những gì bạn "có thể" kiểm soát. Hãy tạo một danh sách về những khó khăn bạn đang gặp, sau đó tạo thêm một danh sách khác về những gì bạn có thể làm để thay đổi tình huống trở nên tốt hơn. Học cách chấp nhận danh sách thứ nhất (vì bạn không thể thay đổi được nó) và tập trung năng lượng để thực hiện danh sách thứ hai. Trong các nghiên cứu về những người có chỉ số AQ cao (chỉ số vượt khó), những người kiên cường không chỉ luôn tìm được các khía cạnh giúp họ có thể kiểm soát khi đối mặt với các khó khăn mà họ còn cảm thấy có trách nhiệm phải hành động để cải thiện tình huống, ngay cả khi khó khăn là do người khác gây nên. Ngược lại, những người có chỉ số AQ thấp lại bỏ qua cơ hội để hành động và không chịu trách nhiệm cải thiện tình huống, vì họ nghĩ rằng họ không phải là người tạo nên chúng, vì vậy họ cũng không phải là người phải thay đổi chúng. Đôi khi, chúng ta thực sự bất lực trong việc cố gắng thay đổi tình huống. Cho dù vậy, bạn vẫn có thể trở thành người kiểm soát vì dù thế nào thì bạn chính là người có thể kiểm soát thái độ của bản thân đối với cuộc sống. Như Victor Frankl đã từng có câu: "Những người đã từng sống trong các trại tập trung vẫn nhớ hình ảnh những con người đi qua các túp lều để an ủi người khác, cho đi mẩu bánh mì cuối cùng mà họ có. Số người này tuy không nhiều, nhưng họ là bằng chứng cho chúng ta thấy rằng một người có thể bị tước đi tất cả trừ một thứ: quyền tự do – quyền lựa chọn thái độ và hành vi trước bất kỳ tình huống nào xảy ra". Dù bạn đang phải đối mặt với khó khăn, hãy luôn lạc quan.  Nếu ai đó đang làm cuộc sống bạn khổ sở, đừng để họ đánh bại tinh thần bạn. Hãy tiếp tục tự hào, tin tưởng và hãy nhớ rằng không ai có thể lấy đi thái độ sống của bạn. Như Eleanor Roosevelt từng nói: "Không ai có thể làm bạn cảm thấy thua kém mà không được sự đồng ý của bạn". Cố gắng không để khủng hoảng hoặc khó khăn trên một phương diện của cuộc sống lan sang các phần khác. Ví dụ nếu bạn đang gặp khó khăn trong công việc, tránh tỏ thái độ cáu kỉnh đối với người bạn đời của bạn khi cô ấy/anh ấy không làm gì sai ngoài việc cố gắng giúp bạn. Loại bỏ ảnh hưởng của khó khăn bằng cách kiểm soát thái độ của bạn. Người kiên cường không biến thất bại thành thảm hoạ, cũng như họ không để các tiêu cực gây ảnh hưởng đến cuộc sống theo hiệu ứng domino.  Nếu có thể, hãy thuộc lòng Lời nguyện An tĩnh: "Xin ban cho con sự an tĩnh để chấp nhận những điều con không thể đổi thay, cam đảm để thay đổi những điều con có thể, và sự khôn ngoan để biết sự khác biệt giữa cả hai điều". Những người giàu cảm xúc xem mỗi ngày như một món quà. Và họ có gắng tận dụng triệt để món quà này. Bạn có còn nhớ khi bạn còn là một đứa trẻ, bạn thường tỏ ra thích thú trước những điều đơn giản nhất trong cuộc sống – nghịch lá rơi vào mùa thu, vẽ hình các con vật tưởng tượng, ăn bánh quy. Hãy là đứa trẻ ấy. Khả năng trở nên mạnh mẽ về mặt tinh thần và cảm xúc của bạn phụ thuộc vào nó. Bạn đã vượt qua chặng đường khá dài thì bạn cũng có thể vượt qua thêm một ngày nữa. Và nếu bạn cố gắng từng ngày, hoặc từng phút, bạn có thể tồn tại trong hoàn cảnh khó khăn. Chắc chắn sẽ không dễ dàng, và bạn không phải là bất khả chiến bại, vì vậy hãy cố gắng từng chút một. Khi bạn cảm thấy như bạn sắp gục ngã, hãy nhắm mắt, và hít một hơi thật sâu. Hãy luôn nhớ các điều sau:  Không nên nghe lời những người chống đối bạn. Vì bất cứ lý do gì cũng sẽ luôn có người nghi ngờ bạn. Việc bạn cần làm đừng nghe họ nói, và cuối cùng, chứng minh cho họ thấy họ đã sai. Đừng để họ đánh cắp niềm tin của bạn chỉ vì họ bị mất niềm tin ở chính họ. Thế giới quanh bạn đang chờ đợi bạn thay đổi nó. Đừng do dự. Suy nghĩ về khoảnh khắc bạn thành công. Dùng chúng như động lực để tiếp tục cuộc hành trình. Dù khoảnh khắc ấy có là lúc bạn hoàn thành xuất sắc bài tập về nhà, là lúc bạn nói chuyện với một người đặc biệt, hoặc lúc bạn sinh con. Hãy để những khoảnh khắc này nuôi dưỡng khao khát để thúc đẩy bạn trở nên mạnh mẽ hơn và bình tĩnh hơn. Một khao khát được tái sinh! Cố gắng, cố gắng và tiếp tục cố gắng. Sẽ có những lúc bạn nghi ngờ bản thân vì bạn đã cố gắng nhưng không thành công. Nhưng bạn có biết rằng thất bại chỉ là một phần trong hành trình của bạn, chỉ là một chương trong cuốn sách. Thay vì đầu hàng vì bạn không thành công và cảm thấy thất vọng, hãy "nhìn xa trông rộng" hơn. Hãy tiếp tục cố gắng và nhớ rằng "thất bại là mẹ thành công". Những khiêu khích nhỏ trong cuộc sống – đồng nghiệp tra hỏi bạn, tài xế không đón bạn – có đáng để bạn quan tâm? Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi tại sao và liệu những điều này có quan trọng hay không. Hãy chú tâm đến những việc quan trọng trong cuộc sống của bạn và "bỏ ngoài tai" những chuyện nhỏ nhặt khác. Như Sylvia Robinson từng nói: "Nhiều người nghĩ rằng cố gắng nắm giữ sẽ làm họ mạnh mẽ - nhưng đôi khi buông tay mới chính là giải pháp". Dành thời gian cho bạn bè và gia đình, và những người ủng hộ bạn và có tinh thần lạc quan. Nếu không thể gặp họ, hãy kết bạn mới. Và nếu không tìm được ai, bạn có thể giúp đỡ những người đang cần trợ giúp hơn bạn. Đôi khi chúng ta cảm thấy bất lực trong việc cải thiện tình huống trở nên tốt hơn, chúng ta có thể tìm thấy sức mạnh trong việc giúp người khác cải thiện cuộc sống của họ. Không có nghi ngờ gì – con người là động vật có tính xã hội. Các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng giao tiếp xã hội là một nhân tố quan trọng để cải thiện sức khoẻ tình cảm và thể chất. Nếu bạn cảm thấy bạn đang gặp khó khăn trong giao tiếp xã hội, bạn có thể tìm sự giúp đỡ. Sau đây là các gợi ý để bạn bắt đầu: Có một cuộc trò chuyện thực sự với một ai đó Vượt qua sai lầm của bản thân – đừng để sai lầm gây ảnh hưởng đến bạn! Vượt qua một cuộc chia tay Vượt qua tính nhút nhát Hành động như một người hướng ngoại Nghe có vẻ dễ phải không? Tuy nhiên chúng ta thường bỏ qua nguyên tắc này vì tưởng chừng như chúng khó để thực hiện. Hoặc là chúng ta thường làm việc quá sức và thường xuyên đi nhiều nơi, hoặc chúng ta lười biếng quá mức cho phép và nằm ườn như hà mã, thờ ơ trước vô vàn cơ hội. Cân bằng giữa công việc và giải trí, nghỉ ngơi và vận động sẽ cho phép bạn trân trọng những khoảnh khắc bạn có. Bạn sẽ không lâm vào tình cảnh "đứng núi này trông núi nọ" một khi bạn không "dậm chân tại chỗ". Cuộc sống tuy khó khăn, nhưng nếu bạn chú ý, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống đem lại vô vàn điều đáng trân trọng. Ngay cả khi những việc làm bạn hạnh phúc trong quá khứ đã qua đi, đâu đó vẫn còn đọng lại nhiều điều mà bạn cần cảm kích. Niềm vui mà thế giới xung quanh tặng cho bạn sẽ là nhiên liệu để tiếp sức cho bạn vượt qua thời điểm khó khăn nhất, vì vậy hãy quan tâm đến những gì bạn có và tận hưởng giá trị của chúng. Có thể bạn không có áo mới, hoặc không đạt được những điều bạn muốn, nhưng ít ra bạn cũng còn có máy vi tính có kết nối internet để dùng. Nhiều người khác không thể đọc chữ, không có máy vi tính, và thậm chí không có nhà để ở. Hãy suy nghĩ xem. . Charlie Chaplin biết diễn hài. Ông từng nói: "Cuộc sống là một bi kịch khi nhìn cận cảnh, nhưng nếu bạn nhìn từ xa thì cuộc sống là một vở hài kịch". Thật dễ dàng để chúng ta thu mình vào những bi kịch nhỏ trong cuộc sống khiến chúng ta hành động nhỏ nhen. Nhưng bạn hãy lùi lại một bước và nhìn cuộc sống một cách triết lý hơn, tinh nghịch hơn, lãng mạn hơn. Điều kỳ diệu, khả năng phi thường, sự phi lý của cuộc sống – đủ để làm bạn có thể cười to và nhận ra rằng bạn may mắn như thế nào. Thành thật mà nói, cuộc sống sẽ "náo nhiệt" hơn nếu bạn không quá quan trọng hoá mọi vấn đề. Cho dù vui vẻ và hạnh phúc không phải là tất cả mọi thứ mà cuộc sống đem lại, chúng cũng góp phần khá quan trọng. Nếu bạn đang trong tâm trạng đau buồn và bạn mất kiểm soát, hãy đối mặt với nó. Và nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy luôn nhắc nhở bản thân rằng khó khăn nào rồi cũng qua đi.

Abstract: Hãy nhớ rằng bạn là người kiểm soát. Lựa chọn thái độ sống. Tái khám phá niềm đam mê đối với cuộc sống. Tin ở chính mình. Hãy khôn ngoan trong việc lựa chọn. Tìm sự giúp đỡ ở người bạn yêu quý. Cân bằng giữa công việc và giải trí, nghỉ ngơi và vận động. Hãy biết ơn những gì bạn có. Đừng quan trọng hoá vấn đề Hãy nhớ rằng không có gì là vĩnh cửu.


Chỉ cần cho gạo vào nước sôi và nấu trong thời gian quy định trên hướng dẫn. Một số loại gạo trắng có thể chỉ mất tầm 10 phút để nấu, nhưng những loại khác thì có thể mất đến 30 phút hoặc hơn. Bạn cũng có thể bỏ gạo ăn liền vào lò vi sóng, nhưng hương vị sẽ không thơm ngon bằng. Đầu tiên, rửa sạch cà rốt (2 cốc), hành tây (1 củ cỡ vừa), tỏi (1 nhánh), gừng (1 củ) và giá đỗ (1 cốc). Tiếp đó, cắt miếng cà rốt và hành tây, và thái nhỏ 1 thìa cà phê gừng tươi. Để những nguyên liệu này sang một bên. Nên chọn loại chảo sâu lòng. Đặt chảo lên bếp, để lửa vừa. Hãy chắc chắn rằng trên chảo không còn dính nước, nếu không dầu ăn sẽ nổ và bắn tung tóe khắp nơi. Cho cà rốt, hành tây, tỏi, giá đỗ và gừng vào chảo. Bỏ thêm 1 thìa cà phê muối và một nhúm tiêu đen. Rau củ có thể ra nước một chút, nhưng chú ý đừng để chúng chuyển sang màu nâu. Bạn có thể dùng phần gà mà mình đã nấu vào ngày hôm trước, mua gà nấu sẵn hoặc nấu gà riêng cho cơm chiên. Chỉ cần thái gà thành những miếng mỏng và bỏ vào chảo. Bạn có thể cho dầu từ từ khi cần thiết chứ không cần cho tất cả vào một lần. Đập trứng vào tô rồi đánh đều. Tiếp đó, đổ trứng vào chảo. Chiên cơm cùng các nguyên liệu khác trong khoảng 2-3 phút, chỉ cần đủ thời gian để cơm nóng và hòa trộn cùng các nguyên liệu. Nhớ đảo đều cơm khi chiên. Cho thêm 3 thìa canh nước tương vào và chiên hỗn hợp thêm khoảng 30 giây nữa. Tiếp đó, bắc chảo khỏi bếp. Đặt cơm lên đĩa và trang trí với vài nhánh hành lá. Dùng như món chính.

Abstract: Nấu 4 cốc cơm trắng. Chuẩn bị rau củ. Đổ 2 thìa canh dầu ăn vào chảo lớn. Xào rau củ trên chảo trong vòng 3 phút. Cho 2 lạng gà đã chín vào chảo. Đổ vào chảo khoảng 2 thìa canh dầu mè. Cho thêm 3 quả trứng vào chảo. Thêm cơm vào chảo. Thưởng thức.


Các loài thú cưng khác, trẻ em hoặc môi trường ồn ào đều có thể khiến mèo bị căng thẳng và tránh dùng khay cát. Do đó bạn nhớ đặt khay cát ở nơi nửa sáng nửa tối, yên tĩnh và tách biệt. Nếu bạn đặt khay cát ở nơi có nhiều người qua lại hay ồn ào, nó sẽ ngại dùng khay cát. Thử dùng sản phẩm tạo hương thơm Feliway Diffuser để giúp mèo thư giãn. Mèo rất thích hương thơm của sản phẩm này. Tiền sử bệnh của mèo có thể giải thích lý do nó không chịu sử dụng khay cát vệ sinh. Nếu bạn nghi ngờ mèo bị bệnh thì nên đưa nó đến bác sĩ thú y càng sớm càng tốt. Việc sớm điều trị bệnh có thể loại bỏ vấn đề đi vệ sinh ngoài khay cát cũng như giúp mèo không bị đau và khó chịu. Nhiễm trùng đường tiểu và viêm bàng quang kẽ là các bệnh phổ biến có thể khiến mèo đi tiểu trên thảm. Nhiễm trùng đường tiểu có thể khiến mèo tránh dùng khay cát, thậm chí sau khi bệnh đã khỏi. Nó vẫn liên tưởng khay cát với cơn đau nên sẽ tránh dùng. Viêm bàng quang kẽ là một nguyên nhân phổ biến khác khiến mèo có ác cảm với khay cát. Mèo bị viêm bàng quang kẽ có thể đi tiểu trên thảm vì chúng có nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn. Sỏi thận và tắc đường tiểu cũng gây ra ác cảm với khay cát. Mèo sẽ kêu meo meo hoặc rít lên trong khi đi vệ sinh trong khay cát, và nỗi sợ đau vẫn còn sau khi bệnh đã được điều trị. Nhớ rằng điều trị bệnh sớm là yếu tố thiết yếu để mèo không phát triển ác cảm kéo dài với khay cát. Mèo thường xịt một ít nước tiểu lên đồ đạc hoặc các bề mặt để đánh dấu lãnh thổ của chúng. Lượng nước tiểu này ít hơn nhiều so với khi chúng đi tiểu. Nếu mèo nhà bạn thể hiện hành vi nói trên thì nhiều cách trong bài viết này sẽ hữu ích, nhưng có một số việc khác bạn cần làm để ngăn chặn mèo để lại vết nước tiểu. Hành vi để lại vết nước tiểu phổ biến nhất ở mèo đực chưa thiến, nhưng mèo cái chưa triệt sản cũng có hành vi này, vì vậy quan trọng là bạn phải thiến hay cắt buồng trứng cho mèo. Đánh dấu bằng nước tiểu cũng phổ biến ở những gia đình nuôi nhiều hơn mười con mèo, do đó bạn nên nuôi dưới con số này để tránh vấn đề trên.

Abstract: Đánh giá xem có phải căng thẳng là nguyên nhân khiến mèo đi tiểu trên thảm. Xem xét tình trạng sức khỏe hiện tại và quá khứ của mèo. Tìm hiểu xem có phải vết nước tiểu là nguyên nhân khiến mèo không dùng khay cát.


Cởi mở với cô ấy thông qua những câu chuyện sâu sắc hơn qua email. Bạn có thể tạo nên mối quan hệ gắn bó hơn thông qua việc chia sẻ những câu chuyện hoặc sự kiện đã xảy ra trong cuộc đời mình. Tạo sự gắn kết bằng cách cho cô ấy thấy bạn là con người như thế nào và thật thà với quá khứ của bạn. Lưu giữ hình ảnh của mình trong tâm trí cô ấy bằng cách theo dõi những hoạt động của cô nàng trên mạng xã hội và tham gia vào cuộc trò chuyện thông qua "Thích" và "Bình luận". Hãy nhớ rằng cô ấy cũng có cuộc sống riêng của mình nữa, thế nên đừng mong chờ nàng sẽ ngay lập tức trả lời tất cả email bạn gửi. Đôi lúc, cô ấy sẽ cần vài ngày để hồi đáp email của bạn, vì vậy, hãy kiên nhẫn và đợi phản hồi của cô ấy trước khi gửi vài email một lúc. Sau khi bạn đã trao đổi với cô ấy qua 4 đến 5 email, đã tới lúc đưa mối quan hệ này ra khỏi màn hình máy tính rồi đấy. Hãy hỏi xem cô ấy sẽ làm gì vào tuần sau và chọn một ngày nào đó cô ấy rảnh. Cho cô ấy biết thời gian và địa điểm mà bạn muốn gặp mặt và hãy tự tin. Cô ấy sẽ trân trọng một chàng trai có thể chủ động đưa ra quyết định. Bạn đã cố gắng rất nhiều ngay từ khi hai người chỉ mới gặp nhau qua Internet. Hãy luôn là chính mình và ghi nhớ sở thích của cô ấy trong những cuộc trò chuyện trước đó để giữ cho buổi hẹn luôn thú vị. LƯU Ý: Luôn chắc rằng bạn đã nói cho gia đình và bạn bè biết mình đang đi đâu và lúc nào sẽ về để giữ an toàn cho bản thân bạn!

Abstract: Trao đổi email. Bình luận vào dòng trạng thái hoặc hình ảnh cô ấy đăng trên mạng xã hội. Kiên nhẫn chờ hồi âm. Mời cô ấy ra ngoài và gặp gỡ trực tiếp. Tận hưởng cuộc hẹn!


Người có bệnh tiểu đường có nguy cơ gặp các vấn đề ở bàn chân cao hơn, một phần là do sự thay đổi tuần hoàn máu đến các đầu chi. Các bệnh lý như tiểu đường, bệnh lý thần kinh ngoại biên, và mọi bệnh lý khác cản trở quá trình tuần hoàn máu bình thường đều cần sự chăm sóc y tế để chữa mụn cơm và vết chai. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi điều trị mụn cơm và vết chai tại nhà. Tuy mụn cơm và vết chai hiếm khi rơi vào loại bệnh phải cấp cứu, nhưng đôi khi những vùng thương tổn rất rộng và khá đau. Tìm sự giúp đỡ của bác sĩ là cách an toàn và hiệu quả nhất để điều trị bệnh. Một số mụn cơm và vết chai không đáp ứng với các loại thuốc không kê toa. Bạn hãy hỏi bác sĩ về các sản phẩm có nồng độ kê toa hoặc các phương pháp điều trị khác. Bác sĩ có thể giúp bạn bằng cách tiến hành một số thủ thuật tại phòng khám để cải thiện tình trạng. Bác sĩ có thể dùng dao mổ hoặc dụng cụ khác tại phòng khám để lọc bỏ bớt các vùng da cứng và rộng. Không cố gắng tự cắt các vùng da dày và cứng tại nhà, vì thủ thuật này có thể dẫn đến kích ứng, chảy máu và có khả năng bị viêm nhiễm. Ngoài mụn cơm và vết chai, đôi khi mụn cóc cũng là một phần của vấn đề. Bác sĩ có thể xác định liệu có mụn cóc hay các bệnh lý về da khác và đề nghị cách điều trị tốt nhất. Tuy rất hiếm, nhưng mụn cơm và vết chai có thể bị nhiễm trùng. Đi khám ngay khi mụn cơm hoặc vết chai sưng, đỏ, ấm nóng hoặc đau hơn bình thường. Một số người có dị tật ở bàn chân thường gặp các vấn đề lặp đi lặp lại, bao gồm mụn cơm và vết chai. Có thể bạn sẽ được bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa chân. Một số bệnh lý có thể góp phần gây ra vấn đề về mụn cơm và vết chai, trong đó có biến dạng ngón chân hình búa, gai xương, hội chứng bàn chân bẹt và biến dạng ngón chân cái. Nhiều bệnh trong số này có thể chữa được bằng cách mang các thiết bị chuyên dụng hoặc giày được thiết kế đặc biệt. Một số hiếm trường hợp đòi hỏi phải phẫu thuật. Khi các vết chai hình thành từ ma sát và áp lực trên bàn tay, da có thể bị rách và bắt đầu nhiễm trùng. Trong một số trường hợp, các vết phồng rộp hình thành ngay bên dưới hoặc bên cạnh vết chai. Khi tình trạng này xảy ra, chất dịch bên trong các nốt phồng dần dần sẽ thấm ngược vào da. Nếu nốt phồng bị vỡ hoặc rỉ dịch, các mô lành xung quanh vết phồng và vết chai sẽ dễ bị nhiễm trùng. Liên hệ với bác sĩ nếu bàn tay có dấu hiệu đỏ, sưng hoặc ấm nóng. Có thể bạn cần sử dụng các loại thuốc kháng sinh dùng tại chỗ hoặc toàn thân nếu bị nhiễm trùng.

Abstract: Tiếp tục điều trị bệnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu vùng thương tổn có diện tích lớn và đau. Chú ý đến mụn cóc. Theo dõi các dấu hiệu nhiễm trùng. Cân nhắc các bệnh lý về bàn chân. Chú ý đến các biến chứng trên bàn tay.


Hành động này diễn ra khi bạn bắt đầu hỏi thăm người ấy về chủ đề không thoải mái. Nếu bạn đang trò chuyện với vợ/chồng bạn về một điều nào đó mà họ đang nói dối, họ có thể bắt đầu trở nên hoảng hốt. Thỉnh thoảng, người đang nói dối cũng sẽ giảm thiểu hành động chớp mắt khi đang trình bày về lời nói dối của mình và tăng cường thực hiện nó ngay sau đó. Thường xuyên chớp mắt là phản xạ phổ biến trong trường hợp này. Ví dụ, bạn có thể đặt ra câu hỏi cho vợ/chồng bạn rằng "Anh/em có gửi vé máy bay cho mẹ em/anh để đến thăm vào kỳ nghỉ lễ này chưa?". Có lẽ người bạn yêu đã nói dối về việc sở hữu mối quan hệ khá tốt với mẹ của bạn và đã không gửi vé. Vì vậy, người ấy có thể sẽ chớp mắt nhiều hơn trong suốt cuộc trò chuyện. Nếu vợ/chồng bạn lảng tránh hoặc cố gắng chăm chú nhìn vào mắt bạn, người ấy có thể đang nói dối về chủ đề hoặc sự thảo luận hiện tại. Người nói dối thường tránh nhìn vào mắt đối phương, nhưng đồng thời, họ cũng cố gắng sửa chữa điều này bằng cách thiết lập sự giao tiếp bằng mắt trong một khoảng thời gian dài. Bạn nên sử dụng hành vi này như là thước đo tiêu chuẩn và kết hợp nó với các hành động khác. Bạn có thể hỏi người ấy rằng "Anh/em làm mất chiếc cúp mà anh/em đã được được trong trường phổ thông rồi phải không?". Người ấy có thể nói không trong khi lảng tránh ánh nhìn của bạn, nhưng đồng thời nhìn chằm chằm vào mắt bạn khi phủ nhận điều này. Bất ngờ gãi quá nhiều trong suốt cuộc trò chuyện có thể là dấu hiệu cho thấy vợ/chồng bạn đang nói dối. Đôi khi, đây chính là hành vi thể hiện sự gia tăng trong mức độ căng thẳng. Người ấy sẽ gãi tại nhiều vị trí trên cơ thể. Ví dụ, bạn có thể đưa ra câu hỏi cho người ấy theo kiểu "Anh/em lại sắp đi nhậu nhẹt phải không?". Người ấy sẽ gãi đầu và phủ nhận. Đây là dấu hiệu phổ biến thể hiện sự nói dối. Vợ/chồng bạn sẽ không đứng ngồi không yên, cựa quậy bàn chân, chạm vào mặt, hoặc nghịch những đồ vật mà người ấy đang đeo. Người ấy cũng có thể bất ngờ đứng/ngồi yên. Ví dụ, bạn có thể hỏi người bạn yêu rằng "Anh/em lại tiêu tiền lương vào sòng bài phải không?". Và người ấy thay đổi chỗ ngồi trong khi phủ nhận điều này. Một ví dụ khác là khi bạn hỏi vợ/chồng bạn rằng "Hôm nay, anh/em có muốn đi ăn tối cùng em/anh không?". Và người ấy đồng ý nhưng sẽ không thực hiện điều này – trong khi trả lời bạn, người ấy đang nghịch một vài trang sức trên người. Nếu vợ/chồng bạn đang tập trung vào lời nói dối của mình, họ sẽ cần nhiều năng lượng hơn là nói sự thật, và điều này có thể khiến họ tạm dừng chuyển động của mình. Nếu người ấy đang nuốt nước bọt hoặc uống nước quá nhiều, người ấy đang nói dối. Thay đổi trong sự sản xuất nước bọt là phản ứng sinh học trước sự dối trá. Sự thay đổi này có thể diễn ra quá mức và kết quả là người ấy phải nuốt nước bọt nhiều lần, hoặc diễn ra quá ít, khiến người ấy phải uống nước nhiều hơn. Lấy ví dụ khi bạn đưa ra câu hỏi cho vợ/chồng bạn như sau "Vậy là, người sếp mới của anh/em lại bắt anh/em phải làm việc trễ?". Người ấy có thể sẽ nuốt nước bọt nhiều lần hoặc bất ngờ uống nước khi phủ nhận điều này. Thực hiện một trong những hành vi này không có nghĩa là vợ/chồng bạn đang nói dối. Bạn không thể nào giả định rằng người bạn yêu đang nói dối chỉ vì người ấy hớp một ngụm nước khi bạn đưa ra câu hỏi khó trả lời cho họ - có lẽ là họ thật sự khát nước. Thay vào đó, bạn nên theo dõi sự kết hợp giữa mọi dấu hiệu. Nếu người ấy tỏ thái độ bồn chồn và tránh nhìn vào mắt bạn, và bạn cũng nhận thấy một vài gợi ý trong lời nói của họ, chúng sẽ thể hiện rõ sự không thành thật hơn là chỉ thông qua một hành vi cụ thể.

Abstract: Quan sát sự chớp mắt quá mức. Nhìn vào mắt. Quan sát xem liệu vợ/chồng bạn có thực hiện hành động gãi quá mức. Quan sát sự bồn chồn của vợ/chồng bạn. Thoáng nhìn hành vi nuốt nước bọt của vợ/chồng bạn. Quan sát sự kết hợp của mọi dấu hiệu.


Nếu người bạn ấy thích bạn, đi chơi với bạn sẽ trở thành việc ưu tiên hàng đầu của anh ấy. Anh ấy muốn đi chơi với bạn càng nhiều càng tốt và đôi khi có thể hủy các kế hoạch để có thể làm vậy. Nếu tự nhiên anh ấy liên lạc với bạn thường xuyên hơn để kiểm tra tình hình và hỏi bạn có bận rộn hay không, có lẽ bạn đang gặp một anh chàng tương tư. Bạn nam có tình cảm với bạn nữ đôi khi muốn nói bóng gió về tình cảm của họ trong các buổi nói chuyện. Họ làm việc này bằng một số cách. Một số cố gắng lèo lái buổi nói chuyện sang chủ đề lãng mạn, hỏi bạn gái của bạn thích ai và liệu rằng cô ấy có đang tìm bạn trai hay không. Số khác thích nói về chủ đề hẹn hò, chẳng hạn nói về các tình huống khiến những đôi đang yêu trở nên ngượng ngùng. Theo dõi các chủ đề mà hai bạn thường trao đổi với nhau - nếu các bạn toàn nói về hẹn hò và tình cảm lãng mạn thì cho dù anh ấy không nói rõ là muốn hẹn hò với bạn, đó chính là cách thể hiện sự quan tâm đến bạn. Có một ngoại lệ rõ ràng cho nguyên tắc này. Nếu bạn nam lôi kéo bạn vào cuộc sống tình cảm của anh ấy bằng cách xin lời khuyên để ứng xử với các cô gái khác, đó thường là dấu hiệu anh ấy xem bạn là một người bạn bình thường. Một số chàng bạo dạn hơn bình thường. Một số người tự tin còn thích thú khi tán tỉnh công khai với bạn. Nếu bạn nam đã có thói quen ghẹo bạn một cách vui vẻ, việc nói những lời bóng gió ngớ ngẩn hay dường như thích làm điều chướng mắt với bạn, điều đó tối thiểu cho thấy anh ấy nghĩ về bạn hơn mức bạn bè thông thường. Hiểu rằng ý định của bạn nam có thể hơi khó hiểu khi anh ấy tán tỉnh. Nhiều gã có thói quen tán tỉnh, họ hay đùa giỡn kiểu tán tỉnh nếu các hành động tiến tới của họ không được phản hồi ngay. Cũng vậy, một số người sử dụng cách tán tỉnh và nói bóng gió để tránh thổ lộ thẳng. Tuy nhiên, việc tán tỉnh liên tục và kiên trì luôn luôn là dấu hiệu cho thấy có gì đó trên mức bình thường. Những gã muốn hẹn hò với bạn nữ đôi khi tạo ra bầu không khí của một buổi hẹn hò khi họ có cơ hội đi chơi với bạn. Để ý điều này khi bạn đi ăn với bạn nam, anh ấy dường như "trang trọng" hơn bình thường phải không? Ví dụ, nếu bình thường anh ấy thô lỗ và lớn tiếng, khi gặp bạn anh ấy có trở nên kín tiếng và dè dặt hơn không? Bỗng nhiên anh ấy có thái độ tốt hơn hẳn phải vậy không? Anh ấy có nhất quyết trả tiền bữa ăn cho bạn? Nếu đúng là vậy, người bạn đó có thể đang "hẹn hò giả" với bạn nhằm cố gắng biến mọi chuyện trở thành sự thật. Cũng vậy, bạn nên chú ý nơi anh ấy đưa bạn đến và cách ăn mặc của anh ấy. Nếu anh ấy đưa bạn đến một nơi đẹp hơn, "dễ thương hơn" nơi hai bạn thường đến khi đi chơi và "chải chuốt" bề ngoài, đó chính là buổi hẹn hò giả. Đây là một trong những điểm cần chú ý nhất khi muốn biết liệu bạn nam có thích mình không, nhưng lại là điều mà nhiều cô gái thường không để ý. Nếu cho rằng bạn nam đang có tình cảm đặc biệt với mình, bạn cần chú ý cách anh ấy tương tác với các cô gái khác trước khi vội vàng kết luận,. Nếu anh ấy cũng hành động tương tự quanh các cô gái khác, có lẽ bạn đang gặp một người có bản năng tán tỉnh hay hướng ngoại, không phải người thích yêu thầm. Lắng nghe khi bạn nam trò chuyện với bạn về các cô gái khác. Như đã lưu ý trên đây, nếu anh ấy công khai xin bạn cho lời khuyên để thu hút hoặc giành được tình cảm của người khác, có lẽ anh ấy chỉ xem bạn là bạn bè bình thường. Tuy nhiên, nếu anh ấy dường như không thỏa mãn với họ, than phiền việc không thể tìm ra người phù hợp với mình, đây có thể là cách ám chỉ anh ấy thích bạn.

Abstract: Đánh giá xem anh ấy có đặt ưu tiên hàng đầu cho việc đi chơi không. Chú ý đến những chuyện các bạn thường nói. Để ý hành vi tán tỉnh. Nhận biết "hẹn hò giả". Đế ý cách anh ấy đối xử với các cô gái khác.


Nước cần phải đủ nhiều để ngâm cả lọ. Nếu bạn cần bóc nhãn của nhiều lọ thì nước phải ngập hết chiếc lọ to nhất. Bên cạnh đó, dùng nước càng nóng càng tốt để làm chảy lớp keo bên dưới nhãn dán. Bạn ngâm càng lâu thì giấm sẽ có càng nhiều thời gian để làm phần keo dán bong ra. Khoảng 30 phút là đủ để làm sạch lớp keo dán cứng đầu nhưng bạn có thể kiểm tra lọ sau 10 phút.

Abstract: Đổ nước nóng vào xô hoặc bồn rửa tay. Ngâm lọ trong ít phút.


Đảm bảo nội dung được đăng tải luôn đồng nhất với chủ đề của kênh. Ví dụ, nếu bạn vừa bắt đầu bằng những video đánh giá phim, đừng vội chuyển sang đăng tải video hướng dẫn nấu ăn. Số lượng người đăng ký theo dõi kênh sẽ giảm đi khi họ cảm thấy nội dung của bạn không phù hợp với mong đợi. Tạo nhiều kênh cho các chủ đề và đề tài khác nhau. Với cách này, bạn có thể liên kết các kênh để các nội dung khác nhau được đăng tải riêng rẽ và không khiến người xem bối rối. Trả lời những bình luận tích cực và đề cập tên của người đăng ký trong video là một cách để tạo sự gắn kết trong cộng đồng kênh của bạn. Đừng quên kiểm duyệt kênh của bạn, xóa những bình luận tiêu cực để không làm ảnh hưởng đến những người đăng ký khác. Như vậy, kênh của bạn sẽ thân thiện và nổi tiếng hơn. Tìm các kênh chia sẻ nội dung mà bạn thích và theo dõi họ. Đăng bình luận lịch sự và có tâm; dần dần, bạn sẽ thấy người đăng ký kênh đó sẽ sang xem kênh của bạn. YouTube là một cộng đồng và việc tương tác sẽ giúp bạn phát triển hơn so với khi chỉ đăng tải video. Đăng tải video để phản hồi lại những video khác một cách phù hợp, nhưng tránh lấn át kênh của người khác bằng video của bạn. Bạn có thể bị phớt lờ hoặc bị chặn, dẫn đến việc mất cơ hội thu hút người đăng ký. Tôn trọng kênh của người khác cũng là cách để phát triển kênh của bạn. Đừng quên sử dụng tên của kênh hoặc tên của người mà bạn đang làm video phản hồi trong tiêu đề video để nội dung của bạn được tìm thấy một cách dễ dàng. Để lại bình luận tích cực trên video của người khác. Chỉ cần đảm bảo bình luận có liên quan và không phải là nội dung rác. Sử dụng các mạng xã hội khác như Facebook và Twitter để quảng cáo kênh của bạn. Hãy để bạn bè và người theo dõi biết khi nào bạn đăng tải video mới. Viết một thông báo ngắn khi bạn đăng video. Nếu bạn có một trang blog, hãy chèn đường dẫn trực tiếp đến kênh YouTube để người đọc có thể dễ dàng tìm thấy nội dung video của bạn. Bạn chỉ cần dùng mã sau đây để tạo nút đăng ký kênh YouTube: <script src="https://apis.google.com/js/plusone.js"></script> <div class="g-ytsubscribe" data-channel="Your Channel Name Here">  </div>

Abstract: Đồng nhất nội dung. Tương tác với người đăng ký. Theo dõi kênh khác. Quảng cáo kênh của bạn.


Vẽ một hình xoắn ốc nhỏ ở giữa trang.

Abstract: Dành cho những người không đủ khéo léo vẽ vòng tròn đầu tiên của bông hoa (bao gồm cả tôi), hãy thử cách thứ hai này! Tạo một cánh hoa từ một bên của hình xoắn ốc. Thêm một cánh hoa nữa bên cạnh. Vẽ cánh hoa thứ ba dưới cùng của hình xoắn ốc nối các cánh hoa vừa vẽ. Thêm một chi tiết nhỏ tại vị trí trung tâm của hình xoắn ốc. Tạo ra hai chiếc lá hai bên bông hoa với đường gân nhỏ chính giữa. Tô hoa màu đỏ và lá màu xanh với các sắc độ khác nhau.


Người đối diện có thể nhận biết bạn không cảm thấy thoải mái, và như vậy sẽ trông kém hấp dẫn hơn. Việc thường xuyên mặc các kiểu trang phục như quần thể thao, áo phông rộng thùng thình, và mang giày thể thao tuy thoải mái nhưng lại làm cho bạn trông giống như kẻ lười biếng và nhếch nhác. Có nhiều loại trang phục vừa chỉnh tề nhưng vẫn mang lại cảm giác thoải mái không kém. Nên ưu tiên định hình phong cách cũng như sự thoải mái khi lựa chọn quần áo. Bạn nên bỏ áo sơ mi vào thùng, còn áo phông thì không cần thiết. Không phải ai cũng thích cho áo vào thùng, nhưng hành động này giúp người khác thấy rằng bạn quan tâm đến ngoại hình của mình. Chúng ta thường có thói quen che phần bụng lại bằng cách bỏ áo ra ngoài, nhưng trên thực tế khi đóng thùng, trông bạn sẽ gầy hơn. Nếu quần áo làm từ chất liệu thoải mái nhưng bạn vẫn không thấy dễ chịu, thì đây có thể là do kích cỡ trang phục không vừa vặn. Luôn ăn mặc phù hợp với thời tiết. Nếu bị đổ mồ hôi hoặc run rẩy, thì trông bạn sẽ không được chỉnh chu cho lắm. Cần phải đảm bảo vệ sinh cơ thể, chải chuốt gọn gàng, và luôn ở tư thế thẳng người. Thường xuyên tắm rửa sạch sẽ. Việc để cho cơ thể có mùi hôi, bẩn thỉu hoặc mồ hôi nhễ nhại sẽ làm bạn kém thu hút trong mắt người đối diện. Không dùng nhiều nước hoa. Bạn chỉ nên xức một ít lên người, nếu không sẽ gây mùi khó chịu đối với những người xung quanh. Chọn kiểu tóc phù hợp và thời trang. Mái tóc đẹp sẽ tôn lên vẻ đẹp cho khuôn mặt của bạn. Nên lựa chọn nhà tạo mẫu tóc có trình độ để giúp bạn có được một kiểu tóc thật ưng ý. Giặt quần áo sạch sẽ và ủi thẳng (nếu cần thiết), cũng như khâu lại các đường chỉ thật chắc chắn. Không nên đi chậm chạp, hối hả, hoặc đi bộ quá nhanh. Bộ trang phục sẽ trông bắt mắt hơn nếu bạn luôn bình tĩnh và tự tin. Bạn không bao giờ biết được sẽ gặp ai ngoài đường, vì vậy cần phải luôn chuẩn bị để gây ấn tượng tốt với người đối diện. Trang phục chính là điểm gây ấn tượng đầu tiên và thường để lại dấu ấn sâu sắc trong tâm trí người đối diện. Khi bước chân ra khỏi nhà bạn sẽ không biết được khi nào mình sẽ gặp người trong mộng, nhà tuyển dụng tiềm năng, hay phóng viên báo chí đang tìm cách thêu dệt câu chuyện về đời sống của bạn.

Abstract: Ăn mặc thoải mái nhưng không nên cẩu thả. Hãy nhớ rằng vệ sinh kém hay tư thế xấu sẽ phá hỏng bộ quần áo đẹp của bạn. Luôn ăn mặc chỉnh tề trước khi rời khỏi nhà.


Nếu bạn đã có một khái niệm nhất định về điều mà bạn thích hoặc muốn hoàn thành, việc bắt đầu cố gắng thực hiện được nó sẽ khá đơn giản. Nhưng nếu bạn không có mục tiêu cụ thể, một lúc nào đó có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình đang cố gắng hoặc hướng tới một mục tiêu mơ hồ hoặc một mục tiêu đã thay đổi. Xác định mục tiêu sẽ giúp bạn không lãng phí thời gian hay năng lượng. Nó thật sự có thể giúp bạn có thêm động thực để hoàn thành mục tiêu. Ví dụ như: một nhân viên sẽ không muốn bắt đầu một nhiệm vụ mơ hồ không có kết cấu hoặc hướng dẫn cụ thể. Tuy nhiên, các nhân viên sẽ cảm thấy có thêm động lực để làm việc nếu họ được giao cho những mục tiêu và kết quả rõ ràng. Ví dụ về một mục tiêu chung chung hoặc mơ hồ như: "Tôi muốn trở nên hạnh phúc", "Tôi muốn trở nên thành đạt" và "Tôi muốn trở thành một người tốt". Đây là việc vô cùng cần thiết để hiểu được bạn đang cố gắng để đạt được điều gì. Hãy xác định các điều kiện chung chung hoặc mơ hồ. Ví dụ như: nếu bạn tuyên bố rằng bạn muốn trở thành một người thành công, bạn cần xác định xem thành công có ý nghĩa gì đối với bạn. Với một số người, đó có thể là kiếm được nhiều tiền trong khi với một số người khác, thành công đồng nghĩa với việc nuôi dạy con cái khỏe mạnh và tự tin. Xác định điều kiện và mục tiêu sẽ giúp bạn bắt đầu nhìn nhận bản thân theo tính cách và nhân phẩm mà bạn đang định ra. Ví dụ như nếu bạn định nghĩa thành công là sự nghiệp ổn định, có lẽ bạn sẽ đặt ra các mục tiêu để tham gia đào tạo và khởi nghiệp. Việc nghĩ rằng bạn muốn một điều gì đó mà không thật sự tự hỏi bản thân tại sao là một việc hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, có đôi lúc bạn sẽ phải quyết định rằng những mục tiêu đó không thật sự phù hợp với ước mơ và mong muốn của bạn trong cuộc sống. Một ví dụ điển hình cho việc này bắt nguồn từ quan niệm và tư tưởng của xã hội. Rất nhiều trẻ em nói rằng khi lớn lên chúng muốn trở thành bác sỹ hoặc lính cứu hỏa, nhưng không thật sự hiểu được ý nghĩa của nó hoặc sau này nhận ra rằng những mục tiêu đó đã thay đổi. Tự hỏi bản thân liệu mục tiêu của bạn có phải là do bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh bạn hay không, ví dụ như mong đợi của cha mẹ hoặc những người quan trọng khác hay bởi áp lực xã hội từ bạn bè và các phương tiện truyền thông đại chúng. Mục tiêu của bạn cần phải là một điều gì đó mà bạn mong muốn thực hiện cho bản thân bạn, chứ không phải bất cứ ai khác Bạn đang cố gắng đạt được thành tựu hay làm điều gì đó để chứng minh rằng ai đó đã sai? Mặc dù mỗi người đều có lý do "chính đáng" khác nhau nhưng bạn cần phải tự hỏi chính mình xem liệu mục tiêu của bạn có phù hợp với bạn hay không. Nếu không, có thể bạn sẽ cảm thấy không toại nguyện hoặc kiệt sức. Ví dụ như: nếu bạn muốn trở thành bác sỹ, là bởi vì bạn muốn giúp đỡ mọi người hay bởi vì đó là nghề kiếm được rất nhiều tiền? Nếu động lực của bạn không thích đáng, có thể sẽ rất khó khăn để bạn hoàn thành được mục tiêu của bản thân hoặc cảm thấy thỏa mãn. Bạn có thể dễ dàng trở nên phấn khích quá mức khi nghĩ về các mục tiêu của bản thân. Tuy nhiên, có một số điều có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tùy thuộc vào mục tiêu mà bạn đưa ra, điều này có thể trở thành một vấn đề. Mục tiêu của bạn cần phải thực tế và có thể đạt được. Ví dụ như: một người muốn trở thành vấn động viên bóng rổ giỏi nhất thế giới nhưng những vấn đề như tuổi tác và chiều cao có thể sẽ trở thành trở ngại lớn mà bạn không thể kiểm soát. Đặt ra những mục tiêu không thể hoàn hành có thể sẽ khiến bạn cảm thấy thất vọng và mất đi động lực để tiếp tục cố gắng.

Abstract: Xác định điều mà bạn muốn. Hãy thật cụ thể khi xác định các điều kiện. Hãy suy nghĩ xem liệu bạn có thật sự muốn những điều này. Cân nhắc đến động lực của bản thân. Đặt ra những mục tiêu thực tế.


Có lẽ bạn đã không dành nhiều thời gian để vẽ tranh như bạn muốn, hoặc có lẽ bạn thích làm vườn nhưng lại không ra ngoài sân vườn thường xuyên. Bạn hãy dành thời gian trong ngày nghỉ để tận hưởng một sở thích của mình. Việc này không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn, nó còn có thể giúp bạn bớt căng thẳng sau một tuần. Nếu bạn thích yoga, hãy dành vài phút trong ngày với bài tập giãn cơ. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy tươi trẻ. Hãy dành một chút thời gian ngoài sân vườn của bạn. Ánh nắng mặt trời có thể giúp bạn thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt tuần. Ngoài ra, chỉ cần ở ngoài trời có thể giúp bạn thư giãn. Những bông hoa có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy được nâng niu, tuy vậy bạn không cần phải đợi người khác tặng hoa cho mình. Hãy đặt hoa để chúng được giao tới vào ngày nghỉ của bạn. Một phương pháp tiết kiệm hơn là bạn nên mua hoa ở một cửa hàng tạp hoá trước một ngày. Hầu hết các thành phố đều có dịch vụ giao hàng thậm chí từ những nhà hàng sang trọng. Hãy tham khảo những dịch vụ có sẵn tại thành phố bạn sống, như là GrubHub hay Postmates, để xem họ giao thức ăn từ những nhà hàng nào. Hãy chọn một trong những nhà hàng mà bạn yêu thích để nâng niu chính mình. Bạn cần đối mặt với một điều rằng đôi khi bạn không dành đủ thời gian ở bên gia đình của mình, vậy nên nâng niu bản thân có thể có nghĩa là chỉ tập trung ở bên cạnh những người mà bạn yêu thương. Nếu đúng như thế, hãy nghĩ đến những trò chơi, những bộ phim và sách tô màu về chủ đề gia đình, và tận hưởng thời gian ở nhà với gia đình của bạn. Có lẽ thay vì ở bên tất cả thành viên gia đình, bạn chỉ muốn dành thời gian với nửa kia của mình. Nếu đúng như vậy, hãy thử tắm chung, đọc sách cùng nhau, hoặc đơn giản quấn lấy nhau trên một cái ghế dài để xem một bộ phim.

Abstract: Làm việc gì đó mà bạn thích. Thử tập yoga. Hấp thu ánh nắng mặt trời. Tặng hoa cho chính mình. Đặt đồ ăn từ một nhà hàng sang trọng. Tận hưởng thời gian bên gia đình. Nâng niu bản thân bên cạnh người bạn đời của bạn.


Nếu da đầu bị nhờn, lòng đỏ trứng sẽ cung cấp quá nhiều dưỡng chất cho tóc bạn, do đó, bạn chỉ nên dùng lòng trắng để làm mặt nạ. Lòng trắng trứng sẽ nhẹ nhàng lấy bớt dầu không cần thiết trên tóc, khiến tóc bóng mượt. Tách lòng trắng ra khỏi lòng đỏ và để lòng đỏ ra chỗ khác. Để tách trứng dễ dàng, làm vỡ trứng bằng cách đập vào cạnh bát. Giữ quả trứng nằm thẳng trên bát và cẩn thận bỏ nửa trên của vỏ trứng ra. Đẩy lòng đỏ từ nửa vỏ trứng này sang nửa vỏ trứng kia để lòng trắng rơi vào bát. Đổ dầu ô liu vào bát đựng lòng trắng trứng và đánh đến khi hỗn hợp bông và nhuyễn. Bạn sẽ được nửa cốc hỗn hợp mặt nạ đủ để phủ lên tóc có độ dài trung bình. Nếu tóc bạn rất dày và dài, hãy thêm một thìa dầu ô liu hoặc một lòng trắng trứng. Nếu tóc ngắn, chỉ dùng một thìa dầu ô liu hoặc bỏ lòng trắng trứng ra. Nếu tóc ẩm một chút, sẽ dễ dàng bôi hỗn hợp mặt nạ từ chân đến ngọn tóc. Dùng lược răng to chải hỗn hợp mặt nạ đều lên tóc, đảm bảo thấm từng ngọn tóc. Nếu ngọn tóc bạn rất khô, hãy bôi hỗn hợp này lên phần ngọn nhiều hơn phần chân tóc. Nếu không dùng hết hỗn hợp, hãy cất vào hộp kín bảo quản trong tủ lạnh được một tuần. Để mọi thứ được gọn gàng, bạn có thể búi nhẹ tóc và trùm mũ tắm lên. Kiên nhẫn đợi hỗn hợp phát huy hiệu quả trên mái tóc khô của bạn. Dầu gội đầu sẽ xả sạch dầu và trứng còn sót lại, giúp tóc bạn mềm mượt, óng ả, không bị rối. Nhớ là dùng nước mát hoặc hơi ấm để trứng không bị "nấu" trong tóc bạn. Để khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy tóc. Tóc mới được dưỡng giờ trông sẽ mềm và khỏe hơn.

Abstract: Tách lòng trắng và lòng đỏ trứng. Đánh lòng trắng với dầu ô liu. Bôi hỗn hợp lên tóc ẩm. Chờ hỗn hợp ngấm vào tóc chừng 20 phút. Gội đầu bằng nước mát. Làm khô tóc theo cách thông thường.


Chuẩn bị bồ công anh tươi và xoắn phần thân từ gốc đến ngọn cho đến khi nước ép chảy ra. Nhỏ nước ép lên viên bông gòn rồi đắp lên mụn thịt. Thực hiện tối đa bốn lần mỗi ngày. Nước ép sẽ làm mụn thịt khô và rơi ra. Chọn phương pháp khác để loại bỏ mụn thịt nếu bạn dị ứng với các loài thực vật như bồ công anh. Chanh có tính axit cao nên được sử dụng để khử trùng. Bạn có thể vắt nước cốt chanh tươi vào bát. Sau đó, nhúng viên bông gòn vào nước cốt rồi đắp lên mụn thịt. Thực hiện ba lần mỗi ngày. Nước cốt chanh sẽ phát huy hiệu quả sau nhiều lần thoa. Chuẩn bị một nắm vả tươi và cắt lấy phần thân. Nghiền phần thân trong bát nhỏ để lấy nước. Nhúng bông gòn vào nước ép rồi thoa lên mụn thịt tối đa bốn lần mỗi ngày. Mụn thịt sẽ rơi ra sau 4 tuần. Ngoài các bằng chứng truyền miệng, hiệu quả của phương pháp này rất khó đánh giá. Bạn có thể mua chai nước ép dứa tại cửa hàng hoặc ép dứa tươi lấy nước. Nhúng bông gòn vào nước ép để thoa lên mụn thịt tối đa ba lần mỗi ngày. Sau khoảng một tuần, bạn sẽ thấy mụn thịt dần biến mất. Hiệu quả của phương pháp này tùy thuộc vào phản ứng của da với tính axit của nước ép dứa.

Abstract: Thoa nước ép thân bồ công anh. Thoa nước cốt chanh. Thoa nước ép thân cây vả. Thoa nước ép dứa.


Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp tiêu hoá theo nhiều cách khác nhau. Việc hấp thụ loại thức ăn này có thể tăng tốc độ tiêu hóa bằng cách giảm táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột nói chung. Chất xơ hoạt động bằng cách hấp thụ nước, thêm trọng lượng và khối lượng vào trong phân. Để quá trình này diễn ra hiệu quả, bạn cần phải uống đủ nước (và có thể uống nhiều hơn). Nếu không sẽ bị bệnh táo bón. Bằng cách thêm số lượng chất xơ lớn vào trong phân, những thực phẩm giàu chất xơ này có chức năng điều chỉnh tiêu hóa. Điều này cũng giúp giảm thiểu tình trạng đầy hơi, và tiêu chảy. Một số loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao bao gồm: sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại đậu, hạt và hạt giống. Sữa chua là một nguồn cung cấp probiotic tự nhiên tuyệt vời, cũng như một số loại vi khuẩn cần thiết để tiêu hóa. Lợi ích tiêu hóa mà sữa chua mang lại đến từ việc sữa chua: Khuyến khích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi, do quá trình cấy vi khuẩn diễn ra tự nhiên. Giảm thời gian phục hồi do nhiễm trùng, cũng như làm giảm phản ứng hệ miễn dịch ở những người bị hội chứng ruột kích thích. Tăng tốc thời gian mà thực phẩm cần để đi qua ruột. Gừng đã được sử dụng hàng ngàn năm để trợ giúp tiêu hóa, và danh tiếng của nó vẫn tiếp tục cho đến ngày nay. Gừng được cho là kích thích giải phóng các enzym trong đường tiêu hóa làm tăng hiệu quả và dễ tiêu hóa. Gừng đã được chứng minh có khả tác dụng làm tăng co cơ trong dạ dày, giúp di chuyển thức ăn xuống ruột non trên nhanh hơn. Loại thức ăn này có thể gây trào ngược axit và ợ nóng vì chúng lấn át khả năng chia nhỏ thức ăn của dạ dày. Dạ dày khó tiêu hóa những thực phẩm này, và làm chậm toàn bộ quá trình tiêu hóa. Ví dụ về thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và chiên xào là: thịt chế biến, khoai tây chiên, kem, bơ và pho mát. Thức ăn cay có thể gây kích ứng họng và thực quản, dẫn đến trào ngược axit và ợ nóng. Ngoài ra, loại thực phẩm này có thể làm đảo lộn đường tiêu hóa (GI), làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra tiêu chảy và các bệnh tiêu hóa khác. Sữa chua, nói chung, có tác dụng tốt lên cơ thể người. Tuy nhiên, nếu có triệu chứng không dung nạp lactose, bạn cần tránh ăn sữa chua và các sản phẩm làm từ sữa. Mặc dù cơ chế chính xác của việc sữa gây khó tiêu và táo bón là không rõ ràng, nhưng chắc chắn có thể cản trở quá trình tiêu hóa. Không dung nạp lactose có thể gây đầy hơi, ứ khí, và khó tiêu, tất cả đều có thể là kết quả của quá trình tiêu hóa bị chậm lại hoặc suy giảm. Thịt đỏ có thể làm cho bạn bị táo bón, và ngăn chặn sự hoạt động của ruột đều đặn cần thiết để tiêu hóa nhanh. Có rất nhiều lý do cho sự tác động tiêu cực của thịt đỏ lên quá trình tiêu hóa. Thịt đỏ có hàm lượng chất béo cao, vì vậy cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Thịt đỏ chứa nhiều chất sắt có thể gây nên tình trạng táo bón.

Abstract: Ăn thực phẩm nhiều chất xơ. Ăn sữa chua. Ăn gừng. Chọn thực phẩm ít chất béo và tránh thực phẩm chiên xào, nhiều chất béo. Chọn thực phẩm nhẹ và tránh thức ăn cay. Hạn chế hoặc tránh các sản phẩm làm từ sữa. Hạn chế hoặc tránh ăn thịt đỏ.


Đừng giẫm đạp hoặc đe dọa người khác. Việc này sẽ tạo ra sự cạnh tranh không lành mạnh và đẩy cuộc tranh luận lên mức độ khác. Nếu họ đang ngồi, bạn cũng nên ngồi cùng họ. Để họ chia sẻ cảm xúc của mình. Chờ đến khi họ hoàn toàn ngưng nói thì bạn sẽ bắt đầu nói ý của mình. Đừng la hoặc buộc tội người đối diện hoặc hành động của họ. Dành thời gian để để nói những câu như "Nếu tôi hiểu đúng thì ý bạn muốn nói là..." Nếu người đó bước ra khỏi phòng, đừng đi theo họ. Hãy để họ làm như vậy và chờ họ quay lại khi đã bình tĩnh hơn và sẵn sàng trò chuyện. Nhắc lại, việc này có thể dẫn đến cạnh tranh không lành mạnh khiến cho cuộc tranh luận leo thang và không thể dừng lại. Đôi khi, bạn phải chấp nhận bất đồng và cho qua. Khi muốn nói lên nỗi băn khoăn của bạn, cố gắng bắt đầu bằng câu "Tôi..." và nói rõ hành động của họ làm bạn cảm thấy thế nào. Việc này sẽ làm cho người đối diện dễ dàng tiếp nhận phàn nàn của bạn và đồng cảm với bạn. Ví dụ, thay vì nói "Tính cẩu thả của cậu làm tớ phát điên", hãy nói "Tớ thấy thấy rằng mức độ bừa bộn khác nhau là vấn đề của chúng ta. Sự bừa bộn khiến tôi khó chịu và ảnh hưởng đến việc mà tôi định làm. Nói thật, sự bừa bộn làm cho tôi bị rối loạn nhiều hơn những việc khác".

Abstract: Đặt bản thân vào vị trí trung lập. Lắng nghe người nói. Nói bằng giọng khoan thai với âm lượng vừa phải. Cho họ biết bạn đã lắng nghe quan điểm của họ và thấu hiểu điều đó. Đừng cố gắng tranh luận tới cùng bằng mọi giá. Đừng cố nói lời sau cùng. Dùng thông điệp "Tôi".


Trái banh với kích thước nhỏ và không quá nặng như quả bóng tennis là phù hợp, như vậy lũ chuột lang mới có thể di chuyển nó một cách dễ dàng. Bạn cũng sẽ cần loại thức ăn có dạng dài và phẳng, có thể là một lát cà rốt. Đặt miếng cà rốt xuống đất và sau đó đặt quả bóng lên trên miếng cà rốt đó. Nói "Đẩy bóng" và khuyến khích chuột lang cố gắng đẩy quả bóng ra để lấy được thức ăn. Lặp lại những bước này và dần dần bạn có thể lấy thức ăn ra để chúng học cách tự đẩy trái banh mà không cần thức ăn nữa. Dùng một cái vòng có đường kính 6-10 cm, hoặc bạn cũng có thể tận dụng ống nước sạch để tạo chiếc vòng có đường kính tương đương. Nắp hũ kem hoặc vợt tennis không có lưới cũng có thể áp dụng được. Hãy đảm bảo rằng bất cứ thứ gì bạn dùng làm vòng đều không có cạnh sắc nhọn hoặc có nguy cơ khiến chuột lang bị mắc kẹt.  Dựng đứng chiếc vòng cho nó chạm vào mặt đất hoặc đáy lồng. Giữ thức ăn ở phía bên kia của vòng, hoặc nhờ ai đó cầm hộ thức ăn khi bạn giữ vòng. Cầm thức ăn sao cho chú chuột lang có thể thấy thức ăn ở phía bên kia vòng, sau đó gọi tên nó cùng với hiệu lệnh: "Nhảy qua vòng". Bạn có thể cần phải cho chuột lang một cú hích hoặc đẩy nhẹ để thúc đẩy chú ta nhảy qua vòng. Qua thời gian chuột lang của bạn sẽ có đủ động lực để vượt qua vòng và lấy thức ăn. Khen ngợi và thưởng thức ăn khi nó đi xuyên qua vòng. Lặp lại nhiều lần đến khi chuột lang có thể bắt đầu tự đi qua vòng mà không cần thức ăn làm động lực. Nhiều người nuôi chuột lang dạy cho chúng vào nhà tắm và đi vệ sinh trong môt chiếc hộp nhỏ. Tuy nhiên, điều này cần rất nhiều sự luyện tập và kiên nhẫn. Nếu bạn chỉ mới tập cho chuột lang đi vệ sinh đúng chỗ, hãy chuẩn bị tinh thần cho một số tai nạn và đừng mắng hay phạt nó nếu điều đó xảy ra. Chuột lang sẽ tỏ ra hưởng ứng hơn đối với những lời nói tích cực và sự hoan nghênh, công nhận. Để dạy chuột lang đi vệ sinh đúng chỗ, hãy đặt chiếc hộp trong lồng ở nơi nó hay đi vệ sinh. Cho vào hộp ít rơm và vài mẫu phân của nó. Khi hướng dẫn cho chuột lang đi vệ sinh trong hộp, hãy cho chúng một ít thức ăn như là phần thưởng. Dần dần chuột lang sẽ hiểu rằng sử dụng chiếc hộp là việc tốt để nó có được thức ăn và thú cưng của bạn sẽ bắt đầu thực hiện điều đó như một thói quen bình thường.

Abstract: Dạy chuột lang đẩy trái banh. Dạy chuột lang nhảy qua vòng. Tập cho chuột lang đi vệ sinh trong hộp.


Các thực phẩm chức năng được các nghiên cứu khuyến nghị có thể giúp trị đau nửa đầu bao gồm vitamin B2, cây Feverfew (cúc thơm), melatonin, cây Butterbur (gai lông), Co-Q10 và magiê. Thực phẩm chức năng chứa cây Butterbur là loại hữu hiệu nhất và có thể ngăn ngừa cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Sản phẩm này giúp giảm viêm và ổn định tuần hoàn máu, đồng thời hoạt động như một chất ức chế beta, nhờ đó ngăn chặn tình trạng co thắt mạch máu. Bạn nên uống liều 50 mg và đảm bảo sản phẩm được dán nhãn "Free PA (Không chứa Pyrrolizidine Alkaloids)". Vitamin B2 hay riboflavin, được biết đến với khả năng giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Uống với liều 400 mg vitamin B2 mỗi ngày có thể giúp giảm 1/2 tần suất xuất hiện triệu chứng đau nửa đầu. Uống khi cơn đau đã xuất hiện có thể giúp tạm thời xoa dịu cảm giác đau. Cây Feverfew, melatonin và Co-Q10 (coenzyme Q10) có thể hoặc không thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng khi cơn đau nửa đầu đã bắt đầu. Tuy nhiên, việc bổ sung với liều ổn định có thể giúp giảm tần suất của cơn đau nửa đầu. Hiệu quả của magiê không chắc chắn. Thực phẩm bổ sung magiê hàm lượng 500 mg có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng nếu cơn đau là do chu kỳ kinh nguyệt; ngoài ra thì hiệu quả của magiê vẫn còn gây tranh cãi. Bạn có thể thử uống thực phẩm bổ sung magiê với riboflavin và cây Butterbur như một chế độ phòng ngừa đau nửa đầu hàng ngày. Trà thảo mộc có thể giúp xoa dịu cơ thể và giảm căng thẳng - nguyên nhân góp phần gây đau nửa đầu. Nhờ uống trà thảo mộc, bạn có thể thấy cơn đau dịu đi nhanh hơn. Các chuyên gia cho rằng hoa oải hương, gừng, bạc hà và ớt Cayenne có thể giúp ích. Hoa oải hương giúp giảm viêm mạch máu, và nói chung là nguyên liệu thảo mộc hiệu quả nhất điều trị chứng lo âu, căng thẳng và đau nửa đầu do căng thẳng. Ngoài cách uống trà hoa oải hương, bạn có thể chườm các gói hoa oải hương khô lên mắt để giảm cơn đau nửa đầu vừa mới khởi phát. Gừng, bạc hà và ớt Cayenne đều có đặc tính giảm đau tự nhiên. Gừng và bạc hà đều hữu hiệu trong việc giảm triệu chứng buồn nôn đi kèm đau nửa đầu. Lưu ý rằng gừng có thể làm loãng máu nên bạn cần tránh sử dụng nếu đang uống thuốc làm loãng máu. Chuẩn bị trà thảo mộc xua tan cơn đau nửa đầu bằng cách ủ một nhúm ớt Cayenne, 2,5 cm củ gừng tươi và 1 thìa cà phê (5 ml) lá bạc hà khô trong 2 cốc (500 ml) nước sôi trong vòng 15 phút. Caffeine là một "nghịch lý" khi nói đến chứng đau nửa đầu. Việc nạp quá nhiều caffeine có thể kích thích đau nửa đầu, nhưng một ít caffeine nạp vào sau khi cơn đau xuất hiện lại giúp xua tan cơn đau. Chỉ tiêu thụ một liều nhỏ caffeine: 1 lon soda, 1 cốc cà phê, 1 tách trà hoặc 1 thanh sôcôla là vừa đủ. Tránh uống thức uống bổ sung năng lượng giàu caffeine. Lưu ý rằng cách này thường chỉ có tác dụng nếu cơn đau không phải là do tiêu thụ caffeine. Chứng đau nửa đầu có liên quan mật thiết đến tình trạng căng thẳng. Đôi khi, liệu pháp mát-xa đơn giản, nhanh chóng cũng có thể giúp giãn cơ và mạch máu, đủ để xoa dịu cơn đau nửa đầu. Dùng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay để nhẹ nhàng xoa bóp thái dương, hai bên cổ và sau cổ. Tạo lực bóp thật chắc nhưng nhẹ nhàng theo từng chuyển động tròn, nhỏ. Để tăng hiệu quả của phương pháp mát-xa, bạn nên nhúng ngón tay vào nước đá lạnh trước khi bắt đầu. Nước lạnh có thể giúp mạch máu co lại, nhờ đó làm chậm tuần hoàn máu đến đầu. Miễn là cơn đau không cản trở bạn di chuyển thì các bài tập aerobic nhẹ nhàng có thể đưa tuần hoàn máu đến các vị trí khác trên cơ thể và khiến cơn đau nửa đầu biến mất. Các bài tập aerobic như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp ích khi bạn đang bị đau nửa đầu. Khi tim bơm máu, tuần hoàn máu sẽ cải thiện và ổn định trong khắp cơ thể, khiến máu dừng chảy dồn dập về đầu. Bên cạnh đó, tập thể dục là cách tốt để thư giãn và giúp loại bỏ căng thẳng - nguyên nhân có thể kích thích chứng đau nửa đầu.

Abstract: Uống đúng thực phẩm chức năng. Pha trà từ hoa oải hương hoặc các thảo mộc có lợi khác. Cân nhắc việc tiêu thụ một ít caffeine. Mát-xa thái dương và cổ. Điều trị chứng đau nửa đầu nhẹ bằng các bài tập aerobic nhẹ nhàng.


Bạn nên đặt đồng hồ báo thức vào giờ phù hợp với cả gia đình. Như vậy thì khi đồng hồ kêu (vào lúc 7:00 chẳng hạn), mọi người sẽ đều sẵn sàng thức dậy. Nếu bạn dậy sớm hơn, hãy ăn sáng và vào nhà tắm sửa soạn để xuất hiện thật chỉn chu trong video. Nếu bạn biết trước mình sẽ bị quay video vào sáng hôm đó, hãy mặc bộ quần áo ngủ đẹp nhất. Chắc bạn sẽ không muốn mọi người nhớ mãi hình ảnh mình mặc quần đùi và chiếc áo phông nhàu nhĩ vào sáng Giáng sinh đâu, đúng không? Đừng quên chải đầu trước khi phi xuống dưới nhà nhé!

Abstract: Đặt đồng hồ báo thức. Chúc bạn một Giáng sinh và năm mới an lành!


Chu môi sẽ giúp bạn có thể giữ chặt môi và giúp môi có phần khép kín, đây là dấu hiệu cho thấy rằng bạn không muốn mở miệng để hôn thân mật hơn. Hầu hết mọi người sẽ nhận thức được rằng hôn theo kiểu chu môi là hành động của một nụ hôn thông thường. Để tìm hiểu xem liệu bạn có chu môi đúng cách, hãy thực hiện kiểu hôn gió. Âm thanh của nụ hôn to như thế nào? Âm thanh này cần phải rõ ràng như một tiếng "chụt" phát ra từ môi của bạn khi đôi môi bạn hé mở để hút không khí vào trong. Một nụ hôn tình cảm sẽ hiếm khi tạo ra âm thành này bởi vì trong lúc hôn, môi bạn khá thả lỏng. Nếu bạn muốn hôn ai đó vào má và người đó có nguy cơ hiểu nhầm ý định của bạn, hãy giải thích rõ ràng rằng bạn không muốn hôn môi bằng cách nghiêng đầu sang một bên trước khi bạn nghiêng người về phía người ấy. Hãy cố gắng hôn tại vị trí giữa má để nụ hôn không đi lạc vào khu vực tình cảm chẳng hạn như tai hoặc miệng. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi phải hôn lên da của đối phương, hãy hôn gió. Nghiêng người về phía người ấy sao cho gò má của bạn chạm vào một bên gò má của người ấy, sau đó, hôn vào không khí với một vài nụ hôn nhanh và kêu. Để tăng thêm hiệu quả, hãy lùi lại, đổi bên, và thực hiện tương tự. Thời lượng đôi môi của bạn chạm vào má hoặc môi của người khác cần được giới hạn ở mức độ tạo âm thanh như đã được mô tả ở bước trên – không hơn không kém. Nếu đôi môi của bạn nán lại quá lâu, nụ hôn đó sẽ không giống như một nụ hôn thông thường. Cúi người hoặc quỳ gối trước người đó. Ngước nhìn người đó với thái độ tôn kính. Giữ nguyên tư thế này trong khi hôn. Cầm lấy tay của người đó một cách lịch sự và nâng bàn tay lên phía đôi môi của bạn.

Abstract: Chu môi. Bày tỏ ý định một cách rõ ràng. Duy trì sự nhanh gọn. Hôn theo cách kính trọng hoặc tôn sùng.


Trên Windows 10, bạn chỉ cần nhấn vào thanh tìm kiếm trong trình đơn Start. Trên Windows 8, bạn nhấn giữ phím ⊞ Win rồi nhấn W. Trên Windows 8, bạn nhấp vào "Change the Date and Time" (Thay đổi ngày và giờ) bên dưới trường tìm kiếm. Tùy chọn nằm trong menu "Date and Time". Bạn phải đăng nhập tài khoản administrator thì mới thay đổi được những thiết lập này. Những thông tin này phản ánh ngày giờ hiện tại ở múi giờ của bạn. Bạn cũng có thể nhấp vào "Change time zone..." để thay đổi cài đăt múi giờ. Ngày và giờ đã được cập nhật!   Nếu vấn đề do cài đặt ngày/giờ thì các mục tải xuống sẽ hoạt động lại!

Abstract: Mở thanh tìm kiếm trên máy tính. Nhập "Date and Time" vào thanh tìm kiếm. Nhấp vào tùy chọn "Date and Time" nằm đầu menu tìm kiếm. Nhấp vào "Change the Date and Time". Tùy chỉnh cài đặt ngày giờ. Nhấp "OK". Mở thanh tìm kiếm trên máy tính lần nữa. Nhập "Store" vào thanh tìm kiếm. Nhấp vào biểu tượng "Store" khi hiện ra. Nhấp vào mũi tên hướng xuống bên trái thanh tìm kiếm. Xem lại các mục tải xuống.


Sử dụng giấm trắng chưng cất và nếu được, nước chưng cất hoặc nước lọc. Nếu không có, dùng nước máy cũng tốt. Cho giấm và nước vào bình xịt rỗng, gắn vòi xịt và lắc nhanh để trộn lẫn chúng với nhau. Xịt hỗn hợp vào bề mặt nhà bếp, nhà tắm, bếp lò, tấm chắn tường bếp, bề mặt nhà vệ sinh, gạch lát, sàn nhà và hầu hết bề mặt nhẵn nào bạn muốn. Lau lại bằng khăn giấy hoặc miếng bọt biển. Dung dịch giấm và nước có thể giúp lau sạch chất bẩn, bã xà phòng, vết loang dính và nước cứng. Hòa một phần nước cốt chanh, một phần giấm trắng và hai phần nước cho vào bình xịt. Thay vòi xịt và lắc bình. Xịt dung dịch này lên các bề mặt nhẵn bạn muốn khử trùng, như nhà bếp hoặc nhà tắm. Hỗn hợp này thường có thể loại bỏ đến 99% vi khuẩn trên bề mặt, rất lý tưởng cho việc tẩy trùng. Nếu dung dịch giấm và nước không làm sạch được vết ố trên thảm, hãy thêm một thìa cà phê nước rửa bát dịu nhẹ vào bình xịt. Lắc đều và xịt thẳng vào vết ố. Để dung dịch ngấm tầm hai phút, sau đó nhẹ nhàng lau vết ố bằng khăn hoặc miếng bọt biển sạch. Để làm sạch bã xà phòng và cặn kim loại, không thêm nước mà đổ thẳng giấm nguyên chất từ lọ vào bình xịt. Thay vòi xịt. Xịt dung dịch lên khu vực bị ố bẩn, cọ bằng bàn chải hoặc tấm bọt biển rồi rửa lại bằng nước. Dùng dung dịch giấm nguyên chất để làm sạch vết bã xà phòng trên tường phòng tắm và cặn nước cứng. Với nhà vệ sinh, đổ trực tiếp giấm vào bồn cầu. Thử khử trùng thớt bằng giấm nguyên chất. Hòa các phần bằng nhau nước và giấm, đổ vào bát chịu nhiệt. Đặt bát vào lò vi sóng hoặc lò nướng thông thường của bạn. Làm nóng dung dịch đủ lâu đến mức sôi. Để dung dịch nguội bớt trước khi mở cửa lò vi sóng và lò nướng. Cách này loại bỏ mùi và làm mềm vụn thức ăn bắn tung tóe giúp bạn dễ dàng lau sạch. Đong một cốc (120 mL) cồn tẩy rửa, 1 cốc (120 mL) nước và một thìa canh giấm trắng. Cho chúng vào bình xịt. Xịt hỗn hợp này lên kính, gương, gạch men và các đầu nối mạ kền, lau lại bằng khăn giấy hoặc miếng vải mịn. Hỗn hợp trên sử dụng hiệu quả trong việc làm sạch và đánh bóng bề mặt bằng kính. Để tạo mùi thơm hoa quả dễ chịu, hãy thêm một hoặc hai giọt tinh dầu cam vào hỗn hợp.

Abstract: Hòa các phần bằng nhau nước và giấm cho vào bình xịt. Cho thêm nước cốt chanh để khử trùng các bề mặt. Bổ sung nước rửa bát để xử lý những vết ố lâu ngày trên thảm. Xử lý các vết ố và cáu bẩn cứng đầu bằng giấm nguyên chất. Cho nước và giấm vào bát để làm sạch lò vi sóng và lò nướng. Trộn giấm, cồn tẩy rửa và nước để tạo dung dịch làm sạch kính.


Bằng cách lắng nghe qua một bức tường, bạn sắp theo dõi một người khác và xâm phạm các cuộc trò chuyện riêng tư. Điều này đặt ra những vấn đề pháp lý và đạo đức to lớn. Trước khi hành động, hãy nghiêm túc tự hỏi nếu bạn muốn làm điều đó. Nó có đáng để bạn chịu rủi ro không?  Điều quan trọng là tình huống. Chẳng hạn ở Anh, một người đàn ông đã giải cứu người hàng xóm lớn tuổi của mình khỏi một vụ cướp bằng cách nghe qua bức tường bằng một ly thủy tinh. Trong tình huống của anh ta, nghe lén chắc chắn là hợp lý. Tuy nhiên, mọi thứ hiếm khi rõ ràng như vậy. Có lẽ bạn không nên thực hiện nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về tình huống. Nếu bạn quyết định thực hiện, hãy chắc chắn rằng bạn biết hậu quả có thể xảy ra vì hành động của mình. Nghe lén có nghĩa là nghe lỏm, ghi lại, phóng đại, hoặc truyền phát bất kỳ phần nào của cuộc trò chuyện riêng tư mà không có sự đồng ý của ít nhất một người liên quan. Hãy lưu ý rằng các quốc gia có luật chống nghe lén. Bằng cách nghe trộm, bạn cũng có thể vi phạm pháp luật; bạn thậm chí có thể vi phạm pháp luật khi sở hữu một thiết bị nghe lén.  Đất nước của bạn có thể có luật cần "sự đồng ý của một bên" hay "sự đồng ý của hai bên". Sự đồng ý của một bên có nghĩa là sẽ bất hợp pháp khi nghe lén trừ khi bạn có sự đồng ý của ít nhất một trong số những người tham gia vào một cuộc trò chuyện riêng tư. Với sự đồng ý của hai bên, bạn phải có sự cho phép của cả hai bên để nghe lén, ghi lại hoặc khuếch đại sự liên lạc của họ. Hãy lấy bang Michigan làm ví dụ. Michigan có luật đồng ý của hai bên - bạn phải có sự cho phép của tất cả các bên để có thể "nghe lén, ghi lại, khuếch đại, hoặc truyền phát bất kỳ phần nào của một cuộc nói chuyện riêng tư". Điều này áp dụng ngay cả trong nhà riêng của bạn. Nghe trộm cũng là một trọng tội. Điều gì xảy ra nếu bạn nghe lén và ai đó phát hiện ra? Điều gì có thể xảy ra với bạn? Đây là một câu hỏi hay và bạn nên xem xét tất cả các kết quả có thể xảy ra, trong trường hợp nào thì nghiêm trọng.  Tại Michigan, các hình phạt cho việc nghe lén bất hợp pháp lên tới 2 năm tù, bị phạt 2.000 đô la hoặc áp dụng cả hai hình thức đó. Ở California, nghe lén là một tội nhẹ hoặc trọng tội. Khi là một tội nhẹ, bạn phải đối mặt với án tù lên tới 364 ngày và bị phạt 2.500 đô la; nếu là một trọng tội, bạn có thể phải ngồi tù tới 3 năm và phạt bị 2.500 đô la.  Tất nhiên, một hình phạt hình sự không phải là kết quả xấu duy nhất. Bạn cũng phải đối mặt với một vụ kiện dân sự vì vi phạm quyền riêng tư của ai đó, có thể tốn kém và phải trả hàng chục triệu đồng. Ngay cả khi bạn thoát khỏi hậu quả pháp lý, có lẽ người đó cũng rất tức giận về hành động bạn đã làm.

Abstract: Tự hỏi bản thân xem có phải bạn thực sự muốn hoặc cần nghe lén không? Nhận thức về luật nghe lén. Cân nhắc tất cả hậu quả tiêu cực.


Nhiều phụ nữ sợ hãi khi đến ngày đèn đỏ và xem nó như là thứ mà họ phải chịu đựng. Trong thời gian này, nội tiết tố trong não thay đổi và có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, nhưng bạn có thể chủ động thay đổi cách suy nghĩ về kinh nguyệt. Bạn có thể cảm thấy tự tin khi xem kinh nguyệt là biểu tượng của phái nữ và là một phần tự nhiên trong cuộc sống. Lần kinh nguyệt đầu tiên thường được làm lễ kỷ niệm là ngưỡng cửa dành cho các cô bé khi bước sang giai đoạn trở thành phụ nữ. Khi nhận ra rằng kinh nguyệt là điều được ăn mừng, bạn sẽ ngừng khiếp sợ khi đến ngày và có thể vượt qua khoảng thời gian đó. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp bạn dự đoán khi nào sắp đến ngày đèn đỏ mà còn nắm bắt thời gian rụng trứng và có thể mang thai. Ngày đèn đỏ đến bất ngờ có thể khiến bạn cảm thấy thiếu sự chuẩn bị và căng thẳng. Bạn có thể theo dõi ngày bắt đầu và kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt bằng lịch, nhật ký, hoặc ứng dụng trên thiết bị di động. Có nhiều ứng dụng khác nhau, chẳng hạn như Strawberry Pal hoặc Clue, giúp bạn theo dõi kinh nguyệt và nhắc nhở thời gian bắt đầu chu kỳ tiếp theo. Ghi nhớ rằng trong năm đầu tiên, kinh nguyệt thường không diễn ra cố định thời gian và hay xuất hiện ngẫu nhiên. Ngoài ra thỉnh thoảng bạn có thể mất một chu kỳ. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, sau năm đầu tiên, kinh nguyệt sẽ đều hơn và bạn sẽ dễ dàng theo dõi. Mỗi người có chu kỳ kinh nguyệt khác nhau. Chúng có thể kéo dài từ 21 đến 35 ngày, và thời gian đèn đỏ có thể kéo dài từ hai đến bảy ngày. Chu kỳ có thể đều đặn và diễn ra cùng thời điểm mỗi tháng hoặc có thể bất thường. Việc theo dõi kinh nguyệt đóng vai trò rất quan trọng khi bạn có quan hệ tình dục. Điều này giúp bạn xác định khi nào rụng trứng để phòng tránh thai hoặc dự định mang thai. Cất tampon, băng vệ sinh trong túi xách và xe. Bằng cách này, nếu ngày đèn đỏ đến và chưa chuẩn bị sẵn, bạn vẫn có thể dùng đồ dự phòng. Cách này đặc biệt quan trọng khi kinh nguyệt không đều và bạn không thể dự đoán chính xác khi nào bắt đầu chu kỳ tiếp theo. Bạn nên chuẩn bị thêm nhiều sản phẩm vệ sinh để giúp người khác nếu cần. Trong thời gian rụng trứng diễn ra từ 12 đến 16 ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt, cơ thể sẽ chuẩn bị thụ thai. Hai nội tiết tố khác nhau là progesterone và estrogen được tiết ra để báo hiệu cho cơ thể biết rằng phải chuẩn bị cho việc mang thai. Quá trình trao đổi chất sẽ tăng lên trong thời gian này, vì thế bạn cần phải nạp nhiều năng lượng hơn bình thường. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt để bổ sung lượng sắt mà bạn sẽ mất đi ngay trước và trong thời gian đèn đỏ. Thịt đỏ, đậu, đậu lăng, trứng, và rau lá xanh là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Bạn nên tiếp tục ăn thực phẩm giàu chất sắt trong thời gian có kinh nguyệt. Điều này giúp làm dịu một số triệu chứng trong thời gian này, chẳng hạn như mệt mỏi và đau bụng kinh. Vitamin C có thể cải thiện chức năng hấp thụ chất sắt của cơ thể. Bạn nên ăn thực phẩm giàu Vitamin C, chẳng hạn như cam, ớt, và cải xoăn.

Abstract: Thay đổi quan niệm về kinh nguyệt. Theo dõi kinh nguyệt. Luôn mang theo đồ vệ sinh bên mình. Ăn thực phẩm giàu chất sắt.


Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome trông giống như quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá cây và xanh da trời. Nút này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Bạn sẽ nhìn thấy một trình đơn khác. Phần này nằm trong trình đơn vừa hiện ra. Nếu Chrome hỏi bạn về việc cập nhật, nhấp vào Update Google Chrome và chờ đợi bản cập nhật được cài đặt. Nếu Google Chrome đã được cập nhật, bỏ qua bước này và thực hiện bước tiếp theo. Sau khi bản cập nhật được cài đặt xong, bạn sẽ nhìn thấy nút này. Sau khi nhấp, Chrome sẽ được đóng và mở lại. Vào lại video của bạn và nhấp vào biểu tượng "toàn màn hình" ở phía dưới bên phải của cửa sổ phát. Giờ thì video sẽ được phát trong chế độ toàn màn hình. Nếu video của bạn vẫn chưa được phát trong chế độ toàn màn hình, hãy thử một trong các cách dưới đây. Cách này có thể sửa lỗi toàn màn hình, nhưng cũng gỡ bỏ luôn thiết lập hiện tại: Nhấp ⋮ ở góc trên bên phải. Nhấp Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp Advanced (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấp Restore settings to their original defaults (Khôi phục cài đặt về mặc định ban đầu). Nhấp Reset settings (Đặt lại cài đặt) khi có thông báo. rồi cài lại. Bước này giúp bạn ép Chrome cập nhật nếu biết rằng có phiên bản mới nhưng Chrome không chịu cập nhật. Bạn có thể cài đặt lại Chrome bằng cách truy cập trang https://www.google.com/chrome/, nhấp Download Chrome (Tải xuống Chrome), nhấp Accept and Install (Chấp nhận và Cài đặt), nhấp đúp vào tập tin cài đặt đã tải về, sau đó làm theo hướng dẫn trên màn hình.

Abstract: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấp ⋮. Trỏ vào Help (Trợ giúp). Nhấp About Google Chrome (Giới thiệu về Google Chrome). Cho phép bản cập nhật được cài đặt khi có thông báo. Nhấp vào nút Relaunch khi có thể. Thử xem YouTube bằng chế độ toàn màn hình. Khôi phục Chrome về cài đặt mặc định. Gỡ cài đặt Google Chrome


Nhấp vào một nội dung để xem trang đầy đủ. Để xóa lịch sử duyệt web của Safari trên máy Mac, bạn nhấp vào Safari, chọn Clear History... (Xóa lịch sử…), chọn khung thời gian và nhấp Clear History (Xóa lịch sử duyệt web).

Abstract: Mở Safari với biểu tượng la bàn màu xanh dương trên máy Mac. Nhấp vào History (Lịch sử) ở phía trên góc trái màn hình máy Mac. Nhấp vào Show History (Hiện lịch sử) để mở cửa sổ hiển thị lịch sử duyệt web trên máy Mac. Xem lịch sử duyệt web.


Đôi khi, khi chúng ta căng thẳng, chán nản, trầm cảm hoặc tức giận, chúng ta có thể cảm thấy đói hơn. Nhưng trên thực tế, chúng chỉ là những cảm xúc mạnh có thể tạo ra tín hiệu như cơn đói. Để biết liệu bạn có đang trải qua cảm giác cơn đói tự nhiên thực sự, hãy hỏi bản thân: Lần cuối mình ăn là khi nào? Nếu nó đã hơn 4-5 giờ, bạn có thể đói bụng một cách tự nhiên. Nó có gần với thời gian ăn uống thông thường không? Mình có bỏ bữa ngày hôm nay? Có phải mình đang trải qua những tín hiệu đói bình thường? Chúng bao gồm: cảm thấy trống rỗng, dạ dày kêu, hoặc cồn cào. Dành thời gian để thiền là cách hiệu quả để kiềm chế sự thèm ăn. Hít thở thật sâu bằng bụng sẽ giúp dạ dày của bạn đầy không khí và có thể làm bạn bình tĩnh.  Một nghiên cứu gần đây cho biết thiền giúp bạn trở thành người ăn uống "từ tốn" hơn vì bạn trở nên hòa hợp hơn với các tín hiệu đói và ít có hứng thú để ăn mà không khó chịu. Nếu bạn đói cồn cào, hãy nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn cho đến khi cảm giác đó qua đi. Bạn cũng có thể thử thiền hành. Đây là một loại hình hoạt động của thiền có thể giúp bạn tập trung, tĩnh tâm và tránh xa cơn đói. Đổ mồ hôi không chỉ đốt cháy calo và giúp bạn tiêu thụ calo ít lại, mà còn ngăn cơn thèm ăn lên đến hai tiếng. Bằng cách tăng mức độ bài tập và tăng thời gian luyện tập, bạn có thể kích thích các hóc môn giúp bạn cảm thấy no hơn và không thèm ăn. Tập thể dục nhịp điệu làm giảm nồng độ chất ghelin và đồng thời làm tăng lượng hóc môn ngăn thèm ăn trong cơ thể bạn. Thêm thời gian tập, hoặc tăng tốc độ một chút, để bài tập tăng nhịp tim của bạn sẽ tối ưu hóa tác dụng làm giảm cơn đói. Nếu bạn cảm thấy đói sau khi tập luyện, thử uống một cốc nước. Thông thường đói cồn cào là dấu hiệu của cơn khát. Khi cơn thèm hay mong muốn được ăn ập đến, thì có thể khó để làm xao nhãng bản thân khỏi ý nghĩ đó. Việc viết danh sách các hoạt động bạn có thể làm để giúp bản thân phân tâm có thể hữu ích. Bạn có thể thử: Nghe nhạc Đọc sách hoặc tạp chí Làm việc nhà Tắm bồn hay vòi sen dưới nước nóng Xem một bộ phim Chơi trò chơi

Abstract: Tự hỏi bản thân liệu bạn có thật sự đói. Thiền. Tập thể dục nhiều. Viết danh sách những việc cần làm.


Nhấp vào biểu tượng Internet Explorer để khởi chạy chương trình. Mục trình đơn này có hình bánh răng và nằm ở góc trên bên phải màn hình. Hãy nhấp vào để truy cập trình đơn Tools. Trên Internet Explorer 8, trình đơn Tools nằm trong thanh menu và bạn không cần phải chọn biểu tượng bánh răng. Sau khi chọn "Tools", bạn nhấp vào nút "Safety". Một hộp thoại sẽ hiện ra để bạn xác định loại dữ liệu mà mình cần xóa. Để xóa lịch sử duyệt web, bạn cần chắc chắn rằng ô cạnh tùy chọn "Browsing history" (hay "History") đã được đánh dấu. Lưu ý rằng bạn cũng có thể xóa dữ liệu được lưu trữ bao gồm ảnh và tập tin Internet tạm thời trong bộ nhớ đệm, cookies, lịch sử tải xuống, dữ liệu biểu mẫu đã lưu, mật khẩu đã lưu, "Tracking Protection, ActiveX Filtering, and Do Not Track data" (thông tin tự động chia sẻ khi chúng ta truy nhập website) và các mục yêu thích. Trên Internet Explorer 8 và những phiên bản sau này còn có tùy chọn "Preserve Favorites website data" (Giữ lại dữ liệu website yêu thích). Bạn cần chắc chắn rằng ô này có dấu tích nếu như không muốn xóa cookies và tập tin Favorites (Yêu thích) liên quan. Thao tác này sẽ xóa đi bản ghi các trang mà bạn đã truy cập.

Abstract: Mở Internet Explorer. Truy cập trình đơn Tools (Công cụ). Bắt đầu xóa lịch sử duyệt web. Nhấp vào "Delete browsing history" (Xóa lịch sử duyệt web). Chọn dữ liệu mà bạn muốn xóa. Nhấp vào "Delete" để xóa dữ liệu duyệt web. Chọn "OK" để thoát.


Giả sử như với số nhị phân 100110112. Đầu tiên, hãy viết số này. Tiếp đến, viết dãy lũy thừa của 2 từ phải sang trái. Bắt đầu từ 20, cho giá trị "1". Tăng dần số mũ qua từng giá trị lũy thừa. Dừng lại khi số phần tử trong danh sách bằng số chữ số có trong số nhị phân. 10011011 có tám chữ số nên danh sách của chúng ta có tám phần tử, là: 128, 64, 32, 16, 8, 4, 2, 1. Trong bài toán ví dụ, ta chỉ việc lần lượt viết 10011011 dưới các số 128, 64, 32, 16, 8, 4, 2, và 1. Chữ số "1" nằm cuối số nhị phân tương ứng với "1" nằm ngoài cùng bên phải của dãy lũy thừa của hai. Bạn cũng có thể viết các chữ số trong số nhị phân lên trên nếu thích. Điều quan trọng là chúng phải tương xứng với có phần tử trong dãy lũy thừa của 2. Từ bên phải, vẽ đường nối từng chữ số của số nhị phân với lũy thừa của 2 ngay trên nó. Đầu tiên là chữ số đầu tiên của số nhị phân với 2 mũ 1. Tiếp đến, chữ số thứ hai với 2 mũ 2. Tiếp tục cho đến hết. Nhờ vậy, bạn có thể thấy được mối liên hệ giữa hai bộ số. Với chữ số 1, viết lũy thừa của 2 tương ứng với nó ngay dưới đường gạch ngang bên dưới. Nếu đó là chữ số 0, hãy viết 0 ngay dưới đường ngang. Bởi "1" tương ứng với "1", giá trị cuối cùng của ta sẽ là "1". "2" tương ứng với "1" nên giá trị cuối cùng sẽ là "2". "4" tương ứng với "0" nên giá trị cuối cùng sẽ là "0". "8" tương ứng với "1" nên giá trị cuối cùng là "8" và "16" tương ứng với "1" nên ta có "16". "32" tương ứng với "0" và trả về "0". "64" tương ứng với "0" nên giá trị cuối cùng là "0" trong khi "128" tương ứng với "1" nên ta có 128. Giờ, hãy cộng các số được viết dưới đường gạch ngang. Ta có: 128 + 0 + 0 + 16 + 8 + 0 + 2 + 1 = 155. Đây là số thập phân tương ứng với số nhị phân 10011011. Trong bài toán ví dụ, đó sẽ là 15510, cho biết đây là đáp án theo hệ thập phân. Càng quen chuyển đổi từ nhị phân sang thập phân, bạn càng dễ nhớ lũy thừa của 2 và việc chuyển đổi càng trở nên nhanh chóng. Bạn có thể dùng phương pháp này cho cả những số nhị phân như 1,12. Chỉ cần nhớ rằng số nằm bên trái dấu phẩy thuộc phần đơn vị, như bình thường, còn số nằm bên phải dấu phẩy thuộc phần "nửa", hay 1 x (1/2). "1" bên trái dấu phẩy tương đương 20, hay 1. 1 bên phải dấu phẩy tương đương 2-1, hay ,5. Cộng 1 với ,5 ta có 1,5, chính là 1,12 khi được biểu diễn theo ký pháp thập phân.

Abstract: Viết số nhị phân và danh sách lũy thừa của 2 từ phải sang trái. Viết các chữ số trong số nhị phân xuống bên dưới phần tử tương ứng của nó trong danh sách lũy thừa của 2. Nối chữ số trong số nhị phân với lũy thừa của 2 tương ứng với nó. Viết xuống giá trị cuối cùng. Cộng các giá trị cuối cùng. Viết tổng tìm được cùng cơ số của nó. Dùng phương pháp này để chuyển số nhị phân có dấu phẩy sang dạng thập phân.


Dành thời gian cho bản thân bằng cách làm những việc mà bạn thích hoặc những việc có thể khiến bạn hạnh phúc. Có thể sẽ khó để bạn dành ra một chút thời gian cho bản thân, đặc biệt nếu bạn thường có xu hướng dành sự ưu tiên cho người khác trước tiên. Nó cũng có thể khá thách thức nếu bạn đang phải đối mặt với một tình huống nào đó trong cuộc sống chẳng hạn như có con nhỏ hoặc chăm sóc người bệnh. Nhưng bạn phải luôn nhớ "giúp đỡ bản thân mình trước tiên và sau đó mới đến người khác". Khi bạn là chính mình, bạn sẽ có thể chăm sóc người khác một cách tốt nhất. Nếu âm nhạc đem lại niềm vui cho bạn, hãy nghe nhạc. Nếu đọc sách khiến bạn hạnh phúc, hãy dành một chút thời gian để đọc sách trong môi trường yên tĩnh. Ngắm nhìn phong cảnh đẹp, đến thăm viện bảo tàng, hoặc xem một bộ phim mà bạn yêu thích. Tích cực thực hiện hoạt động đem lại niềm vui cho bạn. Đây là một cách tuyệt vời để tập trung vào điều tích cực. Không ai khác ngoài bạn có quyền theo dõi và phán xét đánh giá của bạn về một ngày mà bạn đã phải trải qua và về bản thân bạn, vì vậy, bạn không cần phải lo lắng khi trở nên ngạo mạn đôi chút. Bạn không nhất thiết phải giỏi một việc nào đó hoặc cố gắng làm vui lòng người khác để có thể tận hưởng khoảnh khắc tốt đẹp này.  Nếu bạn là người giỏi nấu ăn, hãy thừa nhận với chính mình rằng bạn là một đầu bếp tài năng. Tương tự, bạn cũng không cần phải có khả năng thu hút động vật để có thể ca hát. Quan sát thời điểm của sự hài lòng, tự hào, mãn nguyện hoặc niềm vui trong cuộc sống và những hành động là nguồn khởi tạo nên chúng là một cách tuyệt vời để bảo đảm rằng bạn có thể tiếp tục đạt đươc chúng trong tương lai. Bạn và họ không giống nhau, vì vậy, không có lý do gì để bạn phải dựa vào tiêu chuẩn của người khác khi tự đánh giá bản thân mình. Bạn có thể yêu thích những điều mà người khác không thích. Bạn hoàn toàn "được phép" tự mình xác định ý nghĩa của thành công đối với cuộc sống của bản thân. Cách bạn nhìn nhận bản thân hoàn toàn khác với quan điểm của người khác, ngắm nhìn bức tranh của Monet từ khoảng cách 30 cm sẽ khác với 6 m. Bạn nên hiểu rằng hình ảnh của một người nào đó mà bạn nhìn thấy có thể chỉ là một hình ảnh giả tạo mà họ đang cố gắng hình thành. Nó có thể chỉ phản ánh một phần của hiện thực. Bạn nên cố gắng loại bỏ hành động so sánh bản thân với người khác cũng như xác định giá trị của bản thân dựa trên ý kiến của người khác. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu việc suy diễn chủ quan về hành vi của người khác. Ví dụ, nếu bạn đã phải trải qua quá trình trò chuyện không vui với một người nào đó mà bạn biết, đừng nghĩ rằng họ không thích bạn. Thay vào đó, bạn nên nghĩ rằng giữa hai bạn có thể đã có một sự hiểu lầm nào đó, hoặc rằng người đó đang gặp phải một vài vấn đề bực bội.

Abstract: Thực hiện những điều mà bạn thích. Dành thời gian để suy nghĩ về khoảnh khắc mà bạn cảm thấy hài lòng. Không nên quan tâm đến suy nghĩ của người khác về bạn. Tránh so sánh bản thân với người khác.


Nếu muốn chơi nhạc ngay từ đầu bài thuyết trình, hãy chọn slide đầu tiên. Xem thêm chỉ dẫn dành cho Office 2007 và 2003 trên mạng. Nếu muốn chơi nhiều bài trong suốt bài thuyết trình, bạn có thể sắp xếp bằng cách phân bổ giữa các slide. Tuy nhiên, với việc gộp chung các bài nhạc thành một tập tin mới, mọi việc sẽ đơn giản và dễ kiểm soát hơn rất nhiều. Tham khảo phần tiếp theo để biết thêm chi tiết. Bạn có thể chèn tập tin MP3 và WAV. Để dùng bài từ iTunes, trước hết, bạn cần chuyển sang định dạng MP3 bằng cách nhấp phải vào bài nhạc trên iTunes và chọn "Create MP3 Version" (Tạo phiên bản MP3). Nhấp vào đây để biết thêm chi tiết. Tập tin WAV có thể khá nặng và khiến việc chia sẻ nội dung PowerPoint trở nên khó khăn hơn. Hãy xem xét chuyển sang định dạng MP3. Bạn có thể làm vậy bằng cách nhập tập tin WAV vào iTunes hoặc dùng công cụ chuyển đổi trực tuyến miễn phí. Chọn "Audio from My PC" (Tập tin âm thanh từ máy tính của tôi) từ danh sách tùy chọn. Lưu ý: Tùy chọn "Online Audio" (Âm thanh trực tuyến) không còn hoạt động. Do đó, nếu muốn dùng nhạc trực tuyến, bạn sẽ phải tải về máy trước. Bạn có thể chọn bất kỳ tập tin WAV và MP3 nào có trên máy tính hay ổ đĩa mạng. Có hai tùy chọn cơ bản dành cho việc bắt đầu chạy nhạc. Bạn có thể để nhạc chạy khi nhấp vào một nút nào đó hoặc tự động chạy nền. Hai thiết lập trước dưới đây cho phép bạn nhanh chóng lựa chọn: Để bài nhạc tự động chạy và chạy liên tục qua toàn bộ slide, chọn "Play in Background" (Chạy nền) trên thẻ Playback (Phát lại). Bài nhạc sẽ tự động chạy, không ngừng lại khi chuyển slide và lặp lại khi hết bài. Nút audio cũng được ẩn trong trường hợp này. Bài nhạc sẽ bắt đầu ngay khi bạn mở slide. Để bắt đầu phát nhạc khi nhấn nút, bạn hãy chọn "No Style" (Không dùng phong cách nào) từ thẻ Playback. Bài nhạc sẽ chạy khi bạn nhấn vào nút audio. Bạn có thể thay đổi vẻ ngoài của nút này bằng thẻ Format (Định dạng): nó cho phép bạn thiết kế hoặc chọn hình để dùng. Powerpoint cung cấp một số công cụ biên tập audio cơ bản, cho phép thay đổi vị trí bắt đầu phát nhạc, điều chỉnh âm lượng, sử dụng hiệu ứng to và nhỏ dần, v.v. Hãy chọn đối tượng audio để mở thẻ Playback nếu nó chưa được mở. Thêm đánh dấu vào bản nhạc. Khi di chuột qua đối tượng audio, thanh trượt thời gian của bản nhạc sẽ xuất hiện. Hãy chọn một vị trí trên bản nhạc và nhấp vào nút "Add Bookmark" (Thêm đánh dấu) để tạo đánh dấu nhấp được tại điểm này trên bản nhạc. Nhờ đó, bạn có thể chuyển đến những đoạn nhất định một cách nhanh chóng. Nhấn vào nút "Trim Audio" (Cắt) để cắt bớt những phần không cần thiết của bài nhạc. Nút này rất hữu dụng với những bài nhạc quá dài hay trong trường hợp bạn chỉ cần dùng một phần của bài nhạc. Hãy dùng thanh trượt trong cửa sổ Trim Audio để chọn điểm xuất phát và kết thúc mới của bài nhạc. Dùng tùy chọn Fade Duration (Thời gian tăng/giảm âm) để đặt thời gian tăng âm để vào bài và giảm âm để kết bài. Thời gian càng dài, quá trình này sẽ càng diễn ra từ từ. Dùng nút âm lượng để điều chỉnh âm lượng chính của bài nhạc. Đừng quên thử trước và điều chỉnh âm lượng cho phù hợp để người nghe không bị giật mình. Kể từ sau phiên bản 2007, PowerPoint nhúng tập tin MP3 vào bài thuyết trình, cho phép bạn chia sẻ mà không cần phải bận tâm đến việc gửi kèm tập tin nhạc. Nhớ rằng kích thước của bài thuyết trình sẽ tăng theo kích cỡ của tập tin MP3 này. Nếu bài thuyết trình không vượt quá 20 MB, nhiều khả năng bạn có thể đính kèm vào email và gửi cho những người khác. Nếu lớn hơn, bạn nên cân nhắc sử dụng các dịch vụ như Dropbox hay Google Drive để chia sẻ.

Abstract: Mở slide mà bạn muốn bắt đầu phát nhạc từ đó. Nhấp vào thẻ Insert (Chèn). Nhấp vào tùy chọn "Audio" (Âm thanh) trong nhóm "Media" (Phương tiện). Duyệt đến bài nhạc mà bạn muốn chạy. Chọn chạy tự động hoặc chạy khi được nhấp vào. Biên tập sơ bộ tập tin audio. Chia sẻ bài thuyết trình.


Nếu ngừng các hoạt động yêu thích, bạn sẽ càng cảm thấy phiền muộn hơn. Bạn hãy hết sức cố gắng duy trì những sở thích và hoạt động ưa chuộng của mình. Nếu những hoạt động mà bạn yêu thích trước kia không còn dễ dàng với bạn nữa, hãy tìm những cách mới để thể hiện. Ví dụ, nếu bạn từng thích đọc sách nhưng nay không còn làm được nữa, bạn hãy cân nhắc nghe đọc sách nói; nếu hiện giờ bạn đang ngồi xe lăn mà vẫn yêu thể thao, bạn hãy tìm những đội thể thao dành cho người ngồi xe lăn trong khu bạn ở. Bạn cũng nên cân nhắc bắt đầu một sở thích mới. Tham gia các lớp học dạy một thú tiêu khiển mới là một cách hay để giao tiếp và làm điều mà bạn thấy hứng thú. Một chế độ dinh dưỡng tốt và tập luyện thường xuyên là điều quan trọng với tất cả mọi người, nhưng đặc biệt hữu ích khi bạn đang chuyển sang cuộc sống cùng với khuyết tật. Đảm bảo ăn các bữa đều đặn, kết hợp nhiều hoa quả và rau. Cố gắng hoạt động thể chất hàng ngày, tùy thuộc vào thiên hướng về kỹ năng và trình độ của bạn. Kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng và luyện tập cũng sẽ giúp giảm nguy cơ trầm cảm và cô đơn, vì cả hai yếu tố dinh dưỡng và luyện tập đều giúp tăng mức dopamine và serotonin (các hormone hạnh phúc) trong não. Nếu cần thiết, bạn có thể xem xét đưa vật lý trị liệu vào lịch tập luyện hàng ngày. Luôn tham khảo bác sĩ trước khi thực hiện bất cứ thay đổi lớn nào trong chế độ dinh dưỡng. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn xây dựng và duy trì các cơ có thể giúp bạn khắc phục khiếm khuyết về thể chất. Bạn có thể nhận thấy rằng do khuyết tật mà bạn không còn giữ được công việc trước kia hoặc thực hiện các nhiệm vụ như bạn đã từng làm. Để duy trì mức tài chính và cũng để giải khuây, bạn có thể tìm một công việc mới mà bạn có thể làm tốt, bất kể khiếm khuyết về cơ thể. Liệt kê một danh sách những điều bạn có thể làm tốt, và các nghề nghiệp tiềm năng liên quan đến những khả năng đó. Tìm kiếm dạng công việc như vậy ở khu bạn ở và chờ xem điều gì sẽ đến. Nếu là ở Mỹ, bạn hãy nhớ rằng chủ lao động ngay cả việc hỏi về khuyết tật của bạn cũng là bất hợp pháp. Miễn là bạn có đủ khả năng hoàn thành công việc trong tầm tay, thì khiếm khuyết của bạn sẽ không gây cản trở bạn được tuyển vào làm việc. Theo Đạo luật về Người khuyết tật Mỹ, nơi làm việc phải tạo điều kiện cho bạn nếu họ có khả năng. Cân nhắc làm công việc tình nguyện vì niềm vui nếu tiền bạc không là vấn đề đối với bạn. Điều này có thể hữu ích vì nó đem lại cho bạn một công việc có tính xây dựng để làm và giúp bạn không còn quá tập trung vào bản thân mình. Nhiều người làm công việc tình nguyện thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn.

Abstract: Duy trì các sở thích và mối quan tâm khi có thể. Giữ gìn sức khỏe tổng thể. Tìm những công việc bù đắp cho khả năng của bạn.


Đôi khi người ta khó giữ thăng bằng hoặc chóng mặt khi đi xuống bằng thang cuốn là vì họ có vấn đề về mắt hoặc tai. Bạn nên đi khám mắt để kiểm tra về thị lực vì đó có thể là nguyên nhân gây mất thăng bằng hoặc cảm giác chông chênh, đồng thời nhờ bác sĩ kiểm tra tai để xem liệu có vấn đề gì trong tai gây cảm giác chóng mặt không. Bác sĩ có thể chẩn đoán chứng ám ảnh sợ của bạn dựa trên các triệu chứng và các tiền sử bệnh lý, tâm thần và xã hội của bạn. Bạn cần sẵn sàng trả lời khi bác sĩ hỏi về nỗi sợ đi thang cuốn của bạn và mức độ nghiêm trọng của nỗi sợ đó. Chứng ám ảnh sợ được định nghĩa theo y khoa là sự sợ hãi một vật hoặc một trải nghiệm nào đó kéo dài từ sáu tháng trở lên. Bạn có thể bị lên cơn hoảng sợ khi tiếp xúc với một vật hoặc một trải nghiệm, hoặc cảm giác đau khổ hay lo âu cực độ. Có lẽ bạn cũng nhận thấy nỗi sợ hãi của mình là vô lý hoặc không hợp lý và cảm thấy buồn bực vì không thể vượt qua sự ám ảnh đó. Cuối cùng, nỗi sợ hãi của bạn có thể trở nên mạnh đến mức bạn phải thay đổi thời gian biểu, điều chỉnh đời sống xã hội hoặc công việc để tránh phải đối mặt với nỗi ám ảnh sợ đó. Bạn có thể dùng chẩn đoán chính thức của bác sĩ để làm hồ sơ thanh toán cho quá trình trị liệu của mình nếu chứng bệnh này có trong danh mục được bảo hiểm thanh toán. Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia tâm lý, chuyên gia liệu pháp – hành vi, thậm chí chuyên gia thôi miên được chứng nhận. Bạn cần thảo luận về các lựa chọn, các ưu điểm và nhược điểm của từng lựa chọn trước khi đồng ý điều trị.

Abstract: Kiểm tra tai và mắt. Yêu cầu được chẩn đoán chính thức. Nhờ bác sĩ giới thiệu chuyên gia trị liệu.


Có một số yếu tố có thể tăng nguy cơ nhiễm nấm da, như mặc chung quần áo hay dùng chung đồ cá nhân (bàn chải/lược) với người nhiễm nấm. Tuy nhiên, một số người có vẻ dễ bị nhiễm hơn, dựa vào các yếu tố nguy cơ. Những người nằm trong nhóm nguy cơ bao gồm: Người có hệ miễn dịch suy yếu do dùng thuốc, dùng steroids, bị nhiễm trùng hoặc các bệnh khác Người sử dụng kháng sinh hoặc thuốc ức chế miễn dịch dài ngày Người lớn hoặc trẻ nhỏ tiểu không tự chủ hoặc không có khả năng giữ nước tiểu (điều này tạo môi trường ẩm ướt ở bộ phận sinh dục) Người đổ mồ hôi nhiều Người làm việc hoặc ở trong môi trường tiếp xúc với những người có nguy cơ cao như y tá, giáo viên, bệnh nhân nằm viện, học sinh/sinh viên và huấn luyện viên Những bộ phận ẩm ướt có nguy cơ nhiễm nấm cao hơn vì nấm cần độ ẩm để phát triển. Những bộ phận này là kẽ ngón chân, bên dưới mô vú, khu vực xung quanh bộ phận sinh dục (bao gồm vùng âm đạo) và giữa các nếp gấp của da. Nấm da là bệnh lây lan, do đó bạn có thể bị nhiễm nấm nếu tiếp xúc với các tế bào da nhiễm nấm. Cố gắng giảm bớt tiếp xúc ở những địa điểm công cộng nơi có thể có những người bị nhiễm nấm. Nếu dùng phòng thay đồ, phòng tắm công cộng hay hồ bơi, bạn nhớ đi dép. Bạn cũng hoàn toàn không nên dùng chung khăn tắm hay lược trong phòng thay đồ công cộng. Không bao giờ chạm vào người bị nhiễm nấm hoặc đi chung giày dép. Nấm sinh trưởng ở những vùng ấm và ẩm ướt như ở kẽ ngón chân hoặc vùng bẹn. Bằng việc giữ cho da sạch và khô, bạn có thể giảm nguy cơ nhiễm nấm. Có nhiều việc bạn cần làm để giữ cho da khô ráo. Thay tất mỗi ngày một lần hoặc mỗi ngày hai lần nếu bạn đổ mồ hôi nhiều. Để cho khăn tắm khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại. Rửa sạch và lau khô các vùng da có nếp gấp như vùng dưới vú hoặc dưới bụng. Rắc phấn rôm hoặc phấn đặc trị vào các nếp da gấp khi tập thể dục thể thao hoặc khi ở trong môi trường nóng. Bạn cũng nên thay giày và để cho thật khô trước khi đi, nhất là khi giày bị ướt. Ngoài ra, bạn cần giặt quần lót thể thao sau mỗi lần sử dụng. Bạn có nguy cơ nhiễm nấm cao hơn nếu hệ miễn dịch của bạn suy yếu. Để cải thiện hệ miễn dịch, bạn nên uống vitamin bổ sung và suy nghĩ đến việc dùng thêm probiotic. Cố gắng áp dụng chế độ ăn cân bằng giàu chất béo tốt và giảm lượng carbohydrate nạp vào. Nên uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể. Bạn biết cơ thể đủ nước khi nước tiểu của bạn có màu vàng rất nhạt. Thời gian ngủ 8 tiếng mỗi đêm cũng sẽ có lợi cho hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch có thể vẫn không ở trạng thái tốt nhất cho dù bạn không mắc bệnh gì và không uống loại thuốc nào có khả năng gây suy giảm hệ miễn dịch. Do đó việc củng cố hệ miễn dịch là điều rất quan trọng. Nếu đã bị nhiễm nấm, bạn cần ngăn không cho nấm lan ra các vùng khác trên cơ thể hoặc đề phòng lây cho người nhà. Các thành viên khác trong gia đình nên đi khám và điều trị nếu nghi ngờ bị nhiễm nấm. Vì nấm da có khả năng lây, bạn hãy thực hiện các biện pháp ngăn chặn lây lan như sau: Tránh gãi vùng nhiễm nấm. Rửa tay thường xuyên và giữ khô ráo. Đi dép khi tắm dưới vòi sen nếu bạn bị nước ăn chân. Giặt khăn tắm bằng nước xà phòng ấm và sấy khô bằng máy sấy. Dùng khăn sạch mỗi lần tắm hoặc rửa. Rửa sạch bồn tắm, bồn rửa tay và sàn phòng tắm sau khi sử dụng. Mặc quần áo sạch sẽ, khô ráo mỗi ngày và tránh dùng chung quần áo và tất. Điều trị cho tất cả thú cưng bị nhiễm nấm. Trẻ em và người lớn có thể cần dùng dầu gội đặc trị 2-3 lần mỗi tuần trong 6 tuần để ngăn ngừa bệnh nấm da đầu (ngứa/hắc lào trên da đầu). Ngâm lược trong hỗn hợp nửa phần thuốc tẩy và nửa phần nước, một tiếng mỗi ngày trong 3 ngày nếu bạn bị nhiễm nấm da đầu. Không dùng chung lược, mũ, gối, mũ bảo hiểm hoặc khăn tắm với người khác.

Abstract: Biết đối tượng nào có nguy cơ nhiễm nấm. Biết về các vùng da có nguy cơ cao nhiễm nấm. Cẩn thận khi ở nơi công cộng. Giữ gìn cho da sạch sẽ và khô ráo. Tăng cường hệ miễn dịch. Ngăn chặn vùng nhiễm nấm lây lan.


Không có lý do gì để bạn kích thích gây nôn tại nhà. Nếu bạn hoặc một người nào đó bên cạnh bạn nghi ngờ bị ngộ độc, bạn cần gọi đường dây nóng chống độc số 1-800-222-1222 (ở Mỹ). Số điện thoại này sẽ kết nối đến trung tâm kiểm soát chất độc, nơi có các chuyên viên sẽ cho bạn lời khuyên miễn phí và được bảo mật. Gọi số điện thoại này bất cứ lúc nào để hỏi bất cứ điều gì về ngộ độc và phòng chống độc. Ở các quốc gia khác, bạn hãy tìm số điện thoại của đường dây nóng chống độc của quốc gia đó và gọi ngay lập tức. Ví dụ, số điện thoại cần gọi ở Australia là 13 11 26. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số cấp cứu 115 hoặc 114 để được hướng dẫn cách xử lí. Người ta có thể bị ngộ độc vì hóa chất, uống thuốc quá liều, thậm chí ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó. Nếu nghi ngờ mình hoặc ai đó có thể đã bị ngộ độc, bạn đừng chần chừ mà hãy gọi ngay cho trung tâm chống độc. Nhân viên ở đó sẽ hỏi bạn về những thứ đã nuốt phải cũng như các triệu chứng. Nếu họ hướng dẫn bạn đến phòng cấp cứu, bạn cần làm theo ngay lập tức. Xin nhắc lại, không kích thích gây nôn nếu không được chỉ định làm như vậy. Nếu bạn nghi ngờ một chất nào đó có thể là nguyên nhân gây ngộ độc, chẳng hạn như một chai thuốc, hãy đem theo khi đi cấp cứu. Điều này sẽ cung cấp cho các nhân viên y tế các thông tin quý giá để cứu chữa cho nạn nhân.

Abstract: Nhanh chóng liên hệ với trung tâm chống độc. Tuân theo chính xác các hướng dẫn của trung tâm chống độc. Đem theo vật đựng chất nghi ngờ gây ngộ độc.


Bạn có thể vẽ mẫu kịch bản phân cảnh cơ bản bằng tay, đơn giản chỉ là dùng bút chì và thước kẻ phân khung trên giấy in áp phích sao cho khung nào cũng có kích thước bằng nhau. Bạn nên dàn trang theo phong cách truyện tranh với mỗi khung hình vuông được xếp thành từng hàng. Đó cũng chính là phân đoạn khán giả nhìn thấy trên màn hình. Bạn có thể sử dụng phần mềm Adobe Illustrator, trang web storyboardthat.com, phần mềm Microsoft PowerPoint, Amazon's Storyteller hay inDesign để tạo mẫu kịch bản phân cảnh theo chiều dọc hoặc ngang. Kích thước khung nên bằng với tỷ lệ khung hình của video đầu ra, chẳng hạn như 4:3 cho màn hình TV hay 16:9 cho màn ảnh rộng. Bạn có thể mua bản thảo thu nhỏ phân cảnh đặc biệt với kích thước như trên. Mẫu kịch bản phân cảnh cho video quảng cáo nên có khung hình chữ nhật để bạn chèn hiệu ứng vào đó. Nếu muốn thêm lời chú thích, hãy đảm bảo rằng vẫn còn chỗ để viết mô tả video. Bạn cũng nên dành riêng một cột cho phần âm thanh để ghi lời thoại nhân vật, tiếng động hay âm nhạc xuất hiện trong video. Nếu cần vẽ nhiều kịch bản phân cảnh cho nhiều dự án, bạn nên có chiếc bảng vẽ cảm ứng Wacom™ xịn để thiết kế ảnh phác họa trực tiếp bằng phần mềm Photoshop. Nếu bạn không muốn tự tay thiết kế hình ảnh, hãy thuê họa sĩ kịch bản phân cảnh vẽ hộ. Bạn chỉ cần miêu tả chi tiết hành động diễn ra trong từng khung và viết sẵn kịch bản để gửi cho họa sĩ tham khảo. Họa sĩ sẽ gửi lại các khung hình đen trắng hoặc có màu đã được minh họa để bạn đem đi quét ảnh và in chúng ra giấy bìa cứng theo đúng trình tự trong kịch bản. Bắt đầu hiện thực hóa phân đoạn bạn đã tưởng tượng bằng cách dùng bút vẽ phác họa bên trong từng khung trống. Bạn không cần vẽ quá tỉ mỉ vì đây chỉ là bản nháp thô. Khi phác họa từng phân đoạn, hãy tẩy xóa và vẽ lại nếu cần. Bạn chỉ nên chỉnh sửa qua loa một số yếu tố sau: Bố cục (ý tưởng bố trí ánh sáng, tiền cảnh/hậu cảnh, bảng màu, v.v...) Góc quay (cao hay thấp) Cảnh quay (toàn cảnh, cận cảnh, cảnh qua vai, cảnh theo nhân vật, v.v...) Đạo cụ (đồ vật xuất hiện trong khung) Diễn viên (con người, động vật, chiếc ghế hoạt hình biết nói, v.v...: Bất kỳ đối tượng nào có khả năng hành động) Hiệu ứng đặc biệt Hãy viết chú thích về những gì đang diễn ra trong phân đoạn ở bên cạnh hoặc bên dưới khung. Nhớ ghi cả lời thoại nhân vật và bổ sung thông tin về thời lượng cảnh quay. Cuối cùng, hãy đánh số thứ tự cho từng khung để tiện theo dõi khi bạn thảo luận về kịch bản phân cảnh hình ảnh cùng người khác. Khi bạn đã xác định được các điểm cốt yếu của chủ đề mình chọn và phân khung xong, hãy xem lại kịch bản và chỉnh sửa lần cuối. Bạn cần đảm bảo rằng mỗi khung miêu tả chính xác hành động bạn muốn vẽ phác họa. Hãy thêm bớt lời chú thích và câu thoại nếu cần. Bạn nên nhờ ai đó đọc lại kịch bản phân cảnh hình ảnh để kiểm tra xem liệu cốt truyện đã mạch lạc và dễ hiểu hay chưa. Cân nhắc về việc tô thêm màu. Nếu bạn vẽ kịch bản phân cảnh hình ảnh cho video quảng cáo, gam màu mới có thể giúp nảy sinh ý tưởng. Nên nhớ rằng hình vẽ không nhất thiết phải quá chân thực hay hoàn mỹ. Tùy vào từng đối tượng người xem, có khi bạn vẽ nhân vật người que thôi cũng là đủ. Trong nhiều trường hợp, kịch bản phân cảnh hình ảnh không nhất thiết phải quá hoàn mỹ, chỉ cần thành viên trong ê kíp của bạn hiểu là được.

Abstract: Lựa chọn phương thức thể hiện mẫu kịch bản phân cảnh. Vẽ phác họa bên trong khung. Bổ sung thông tin quan trọng khác. Hoàn thành kịch bản phân cảnh hình ảnh.


Sắt là yếu tố quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin. Nếu nồng độ hemoglobin thấp, bạn nên tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu sắt như: Gan Thịt Tôm Thịt bò Đậu phụ Cải bó xôi (rau chân vịt) Dứa (thơm) Các loại hạt như hạt hạnh nhân. Hãy cẩn trọng khi ăn hạt để tránh bị dị ứng. Vitamin C có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách tăng cường sử dụng các loại hoa quả và rau củ như: Cam Xoài Quýt Dâu tây Bắp cải Bông cải xanh Ớt Cải bó xôi (rau chân vịt) Axit folic rất quan trọng đối với việc sản sinh tế bào hồng cầu. Thực phẩm giàu axit folic gồm có: Các loại hạt Đậu Mầm lúa mạch Giá Bông cải xanh Các loại hạt Nếu chế độ ăn của bạn vốn đã chứa nhiều vitamin C, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên tăng cường hấp thụ thêm một chút axit folic vì vitamin C khiến cơ thể bài tiết axit folic. Ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt rất giàu sắt. Như đã nêu trên, sắt là thành phần chính trong quá trình sản xuất hemoglobin (máu cần sắt để hình thành loại protein này). Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng nồng độ sắt, nhờ đó tăng nồng độ hemoglobin. Tránh xa bánh mì, ngũ cốc và mì ống trắng. Các thực phẩm này đã bị mất đi dưỡng chất do quá trình tinh chế nên bị mất màu sắc. Chúng có ít giá trị dinh dưỡng và thường chứa nhiều cacbon-hydrat đơn hay đường. Thực phẩm ngăn chặn hấp thụ sắt là các loại thực phẩm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Một số thực phẩm và chất cản trở hấp thụ sắt gồm có:  Rau mùi tây Cà phê Sữa Trà Nước ngọt Thuốc kháng axit không kê đơn Thực phẩm chứa nhiều chất xơ và canxi Gluten là một dạng protein từ ngũ cốc. Đối với người mắc bệnh ruột nhạy cảm với glutein thì việc bổ sung thực phẩm chứa gluten có thể gây thương tổn niêm mạc ruột non, từ đó làm suy giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng bao gồm canxi, chất béo, folate và sắt. Ngày nay, việc áp dụng chế độ ăn không glutein không hề bất tiện. Nhiều nhà hàng dễ dàng chế biến đồ ăn sao cho phù hợp với những thực khách cần chế độ ăn không gluten. Thành phần gluten cũng được ghi rõ trên nhãn của nhiều sản phẩm được bán trong cửa hàng tạp hóa.

Abstract: Ăn thực phẩm giàu sắt. Tăng cường bổ sung vitamin C. Ăn thực phẩm giàu axit folic. Ăn ngũ cốc nguyên hạt. Tránh các thực phẩm ngăn chặn hấp thụ sắt. Ăn ít gluten.


Nhiều người chọn cách thoa nước cốt chanh qua đêm và kết hợp với thói quen rửa mặt buổi tối. Nếu không muốn để nước cốt chanh qua đêm, bạn có thể thoa ngay sau khi rửa mặt vào buổi sáng. Cần đảm bảo mặt đã được lau khô và dưỡng ẩm trước khi thoa nước cốt chanh. Để vài giây để tăm bông thấm nước cốt chanh. Bạn sẽ thấy hơi xót trên da nhưng không được thấy đau. Tiếp tục thấm tăm bông lên miếng chanh tươi và chỉ thoa lên mụn trứng cá và sẹo mụn. Thời gian để nước cốt chanh thấm vào da tùy thuộc vào hai yếu tố: bạn dùng nước cốt chanh để trị mụn hay sẹo mụn, và mức độ nhạy cảm của da:  Mụn hay sẹo mụn? Nếu dùng để trị sẹo, bạn nên để nước cốt chanh thấm lâu một chút vì mục đích là để làm sáng da, không phải để chữa lành mụn trứng cá. Trong trường hợp đó, bạn có thể để vài tiếng hoặc qua đêm. Ngược lại, nếu dùng trị mụn trứng cá, bạn có thể để nước cốt chanh thấm trong thời gian ngắn hơn. Da nhạy cảm hay không? Người có da nhạy cảm có thể cảm thấy khó chịu khi để nước cốt chanh lâu trên da. Nếu da quá nhạy cảm, dễ đỏ hoặc khó kiểm soát, bạn chỉ nên để nước cốt chanh thấm vài tiếng để thử trước khi muốn để thấm trong thời gian lâu hơn. Thoa nước cốt chanh cách 1-3 ngày một lần trong vài tuần để đạt kết quả tốt nhất. Nếu nước cốt chanh không có tác dụng, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu hoặc tham khảo các nguồn khác để trị mụn trứng cá nhanh và tự nhiên.

Abstract: Rửa mặt hoặc tẩy tế bào chết để loại bỏ dầu, bụi bẩn và mồ hôi. Dùng tăm bông hoặc bông gòn để thấm lên miếng chanh tươi. Chấm đầu tăm bông lên mụn trứng cá và sẹo mụn. Dùng màng bọc thực phẩm bọc phần chanh chưa dùng và chờ khoảng 30 phút hoặc để qua đêm trước khi rửa mặt lại. Rửa sạch nước cốt chanh trên mặt.