Sổ cái ghi lại toàn bộ giao dịch của một tài khoản. Bạn cần tạo sổ cái cho mỗi tài khoản mà bạn kinh doanh. Có hai loại sổ cái: "Cash" (Tiền mặt) và "Profit and Loss Account" (Tài khoản lãi và lỗ). Bạn có thể tạo nhiều sổ cái tùy theo nhu cầu. Khi tạo tài khoản cho những bên khác trong mục Sales (Bán) hoặc Purchase (Mua/doanh thu), thông tin phải được liệt kê thành Sundry Debtors (Bên nợ tiền), Sundry Creditors (Bên chủ nợ) hoặc Branch/Divisions (Chi nhánh/bộ phận). Bạn cần đưa đối tượng vào nhóm liên quan nhất. Ví dụ: bên mà bạn bán cho họ nhiều hơn mua từ họ sẽ là tài khoản Sundry Debtors. Chọn "Accounts Info" từ trình đơn Gateway, sau đó chọn "Ledgers" (Sổ cái). Bạn có thể chọn tạo một hoặc nhiều sổ cái. Khi tạo sổ cái, trước tiên bạn cần chọn nhóm mà sổ được chỉ định. Việc chọn đúng nhóm là rất quan trọng vì điều này sẽ ảnh hưởng đến tổng số lượng và doanh số sau này. Danh sách nhóm khả dụng nằm bên phải màn hình. Nhập tên cho sổ cái để bạn dễ dàng nhận biết sổ này chứa thông tin gì mà không cần mở lên. Khi tạo sổ cái, bạn cần chỉ định số dư mà sổ cái bắt đầu. Nếu bạn tạo sổ cái cho tài khoản ngân hàng thì đây sẽ là số tiền hiện có. Với sổ cái tổng hợp số tiền nợ nhà thầu thì khoản bạn nợ sẽ là số dư ban đầu.

Abstract: Bạn cần hiểu sổ cái để làm gì. Mở cửa sổ Create Ledger (Tạo sổ cái). Chọn nhóm. Đặt tên cho sổ cái. Nhập số dư ban đầu.


Nhấn vào ứng dụng Google Sheets hình trang giấy với mạng lưới ô trắng bên trong. Nếu chưa đăng nhập Google Sheets, bạn nhấn vào SIGN IN, sau đó chọn tài khoản hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu vào. Nhấn vào bảng tính mà bạn muốn chỉnh sửa. Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm. Nếu bạn chưa có bảng tính để sắp xếp, hãy nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Android_Google_New.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn New spreadsheet (Bảng tính mới) và nhập thông tin của bảng tinh vào trước khi tiếp tục. Có thể bạn cần cuộn sang trái hoặc phải để tìm cột chứa thông tin mà bạn muốn sắp xếp theo bảng chữ cái. Nội dung trong cột sẽ được chọn. Một thực đơn nhỏ sẽ bật lên gần chữ cái tên cột. Nhấn vào mũi tên "More" ► (Thêm) bên phải thực đơn bật lên cho đến khi bạn tìm được tùy chọn "Sort A - Z". Trên Android, bạn nhấn vào nút hình ⋮ hoặc ⋯ bên phải menu bật lên, sau đó cuộn xuống để tìm tùy chọn "Sort A - Z". Nội dung của cột mà bạn chọn sẽ được sắp xếp lại theo thứ tự bảng chữ cái.

Abstract: Mở Google Sheets. Chọn trang tính. Tìm cột để sắp xếp. Nhấn vào chữ cái nằm đầu cột. Nhấn vào chữ cái tên cột lần nữa. Cuộn sang phải đến tùy chọn "Sort A - Z" (Sắp xếp theo bảng chữ cái). Nhấn vào Sort A - Z.


Đừng chờ đợi xem các triệu chứng diễn tiến đến đâu để đánh giá tình trạng của nạn nhân, bắt đầu chữa trị và theo dõi tiến triển tình trạng của nạn nhân.. Nói chuyện với nạn nhân một cách bình tĩnh. Nếu nạn nhân tỉnh táo, việc nói chuyện với họ có thể giúp bạn đánh giá tình trạng của họ. Tiếp tục cung cấp tin tức cho người trực tổng đài cấp cứu về mức độ ý thức của nạn nhân, tình trạng hô hấp và mạch của họ. Kiểm tra và duy trì thông đường thở, theo dõi hơi thở và kiểm tra tuần hoàn của nạn nhân băng cách bắt mạch. Cứ mỗi vài phút, bạn cần theo dõi mức độ tỉnh táo của nạn nhân cho đến khi cấp cứu đến. Nếu nạn nhân bị nôn hoặc chảy máu trong miệng, và không nghi ngờ bị chấn thương cột sống, lật nạn nhân nằm nghiêng để giúp thông đường thở và ngăn ngừa mắc nghẹn. Nếu nghi ngờ chấn thương cột sống và nạn nhân bị nôn hoặc chảy máu từ trong miệng, cần thông đường thở nếu có thể nhưng không di chuyển đầu, lưng hoặc cổ nạn nhân. Đặt hai tay lên hai bên mặt nạn nhân và nhẹ nhàng nâng cằm họ lên, đồng thời dùng đầu ngón tay mở miệng nạn nhân để thông đường thở. Thận trọng không di chuyển đầu và cổ nạn nhân. Nếu không thể thông đường thở cho nạn nhân, bạn cần nhờ người giúp đỡ để dùng kỹ thuật "lăn khúc gỗ" lăn nạn nhân nằm nghiêng để ngăn ngừa mắc nghẹn. Một người giữ đầu và cổ nạn nhân sao cho thẳng hàng với lưng, trong khi một người khác nhẹ nhàng lăn người bị thương nằm nghiêng.

Abstract: Ở bên cạnh nạn nhân cho đến khi cấp cứu đến. Tiếp tục chữa trị. Đề phòng mắc nghẹn.


Một vài tháng trước khi bạn dự định thi GED, bạn nên bắt đầu ôn thi bằng cách sử dụng sách hướng dẫn thi GED hoặc từ nguồn trực tuyến. Tiến hành thi thử. Phương pháp này sẽ giúp bạn nhận thức rõ lĩnh vực mà bạn cần phải chú ý học tập thêm.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Get-a-GED-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-a-GED-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Get-a-GED-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-a-GED-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Hầu hết mọi cộng đồng cung cấp chương trình giáo dục cho người trưởng thành thường có liên hệ với trung tâm tìm kiếm việc làm hoặc trung tâm tổ chức thi lấy chứng chỉ hoặc thi lấy bằng đại học. Tại Việt Nam, nhiều trung tâm Anh ngữ hoặc trường đại học cũng có tổ chức khóa học luyện thi GED. Khóa học sẽ cung cấp cho bạn thủ thuật học thi, thông tin cần thiết và bài thi thử. Bạn có thể tìm kiếm thêm thông tin về khóa học luyện thi tại đây.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Get-a-GED-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-a-GED-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Get-a-GED-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-a-GED-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Nếu bạn không thể đăng ký tham dự trực tiếp lớp luyện thi GED, bạn có thể học ôn thi trực tuyến.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Get-a-GED-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-a-GED-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Get-a-GED-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-a-GED-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Tập trung chú ý trong suốt 7 giờ liền không phải là điều dễ dàng. Bạn cần phải vạch sẵn kế hoạch để hoàn thành bài thi trước khi bạn bước vào phòng thi. Không ngừng luyện tập. Hãy làm quen với cảm giác ngồi xuống bàn làm bài thi và tự canh giờ cho chính mình.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Get-a-GED-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-a-GED-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Get-a-GED-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-a-GED-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Trò chuyện với người cũng đã từng thi GED trước đây và tham khảo lời khuyên của họ.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Get-a-GED-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-a-GED-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Get-a-GED-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-a-GED-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Quan trọng nhất là bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng. Nếu bạn đã ôn tập cho từng môn và làm tốt bài thi thử, ngày thi thật sự của bạn sẽ diễn ra khá thuận lợi.  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Get-a-GED-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Get-a-GED-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Get-a-GED-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Get-a-GED-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

Abstract: Bắt đầu học bài. Cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp bên ngoài. Phát triển chiến lược làm bài thi.


Hãy tìm kiếm một số cơ hội khắc khe và nghiêm ngặt nhất tại trường, đặc biệt là trong lĩnh vực có tính học thuật. Học giỏi trong lĩnh vực đầy thách thức thì sẽ tuyệt vời hơn là nổi trội ở lĩnh vực bình thường. Nếu trường có giới thiệu một vài khóa nâng cao, đặc biệt những khóa mà liên quan đến tín chỉ đại học, trường đại học thuộc Ivy League mong rằng bạn sẽ học chúng. Nhà trường không thể tác động đến quyết định của những giáo viên khó tính. Họ chỉ có thể bỏ qua bảng điểm của bạn. Tìm một vài lớp mà được cho là khó, nhưng tốt nhất không tính điểm quá khó khăn. Theo học một số lớp khó và học chăm chỉ ở nhiều môn mà bạn mong được tiếp tục khi ở đại học là điều hữu ích, bởi vì chúng sẽ khiến bạn đạt điểm tốt ở đó dễ dàng hơn. Cố gắng trở thành người thành công toàn diện. Người trốn trách nhiệm thường quyết định trễ để bắt đầu kiếm điểm tốt ở trường hầu như sẽ không được nhận vào. Bạn nên có một quá trình thống nhất về thành tích học tập cao trong quá khứ. Đôi khi vẫn có ngoại lệ là do một số trường đại học cũng thích nhìn thấy sự tiến bộ. Nếu vấn đề của bạn là do hoàn cảnh vượt ngoài tầm kiểm soát, bạn có thể đính kèm phần bổ sung vào đơn xin học để nói rõ về chúng và cách bạn đã đạt thành công bất kể hoàn cảnh. Có điểm trung bình GPA nằm trong top 10% đứng đầu tại lớp là điều cần thiết, và được xếp hạng cùng một số sinh viên hàng đầu cải thiện cơ hội của bạn một cách đáng kể. Nhớ rằng bạn đang nộp đơn vào một vài tổ chức nơi có nhiều ứng viên khác là thủ khoa tại trường của họ. Đây là phần quan trọng trong đơn xin học tổng thể bởi vì đó là một lĩnh vực mà bạn đang cùng cơ sở bình đẳng với những người khác. Cố gắng đạt ít nhất 700 điểm (trong điểm số cao nhất là 800) cho mỗi phần của kỳ thi chuẩn hóa SAT (Scholastic Aptitude Test) (và cho một số bài kiểm tra cá nhân của kỳ thi chuẩn hóa SAT II), hoặc điểm trung bình là 30 cho kỳ thi chuẩn hóa ACT (American College Testing) để có khả năng hợp lý được nhận vào trường. Nâng những điểm số này lên tới 750+ cho mỗi phần trong kỳ thi chuẩn hóa SAT (nghĩa là đạt ít nhất 2250 trong tổng 2400 điểm), hoặc điểm trung bình 33+ cho kỳ thi chuẩn hóa ACT, bạn sẽ có điểm số chắc chắn mà không cần phải cải thiện. Không lặp lại bài kiểm tra nhiều hơn ba lần. Theo Chuck Hughes, một cựu nhân viên tuyển sinh cấp cao tại trường đại học Harvard, hội đồng tuyển sinh sẽ phát hiện ra điều này và một vài cố gắng lặp đi lặp lại của bạn để nhận điểm cao có thể xảy ra khi quá tập trung vào điểm số. Kiếm điểm số tốt trước khi bạn thực hành. Tham gia một lớp giúp chuẩn bị trước cho kỳ thi hoặc tìm vài cuốn sách và ôn luyện. Tốc độ và sự chính xác cho những bài kiểm tra này là kỹ năng độc đáo mà bạn cần được học. Bắt đầu chuẩn bị sớm và nổ lực chăm chỉ cho tới khi bạn có thể giải quyết vấn đề mà không suy nghĩ nhiều. Các trường đại học thuộc Ivy League muốn thấy một người toàn diện mà không hạn chế bản thân trong 4 năm với điểm số tốt. Hãy tham gia một đội thể thao (ngay cả khi nó là đội nội bộ), tham gia một hoặc hai câu lạc bộ và tham dự một số lĩnh vực về sân khấu nhà hát. Nghĩ về một quy mô có tính quốc gia hoặc quốc tế; đừng chỉ giới hạn bản thân với cơ hội ở quê nhà. Dành mùa hè để giúp gây quỹ xây dựng một trường học ở Peru sẽ có ý nghĩa đối với họ nhiều hơn là gây quỹ cho nhà thờ địa phương của bạn. Tìm cơ hội để nhận được sự công nhận bổ sung và trách nhiệm như một nhà lãnh đạo. Điều này có thể thay đổi từ trở thành lớp trưởng đến đội trưởng đội cổ vũ, hoặc thậm chí là một nhân viên cho câu lạc bộ bạn tham gia. Làm việc như một người lãnh đạo nghiêm túc bởi vì bài học bạn rút ra được từ vai trò này có thể trở thành trải nghiệm giúp bạn nổi trội so với đám đông khi bạn viết bài luận hoặc được phỏng vấn.

Abstract: Thách thức chính mình. Bắt đầu sớm. Có điểm trung bình GPA (Grade Point Average) xuất sắc. Đạt điểm xuất sắc dành cho kỳ thi được tiêu chuẩn hóa. Tham gia hoạt động ngoại khóa. Tham gia tình nguyện. Dẫn đầu trong lĩnh vực mà bạn nổi trội.


Một số bộ định tuyến được thiết lập không cho phép người dùng truy cập trang định cấu hình khi kết nối qua Wi-Fi. Việc kết nối bằng cáp Ethernet sẽ giúp đảm bảo rằng bạn có thể truy cập những công cụ định cấu hình một cách thích hợp. Bạn có thể tìm địa chỉ này bằng cách tiến hành theo những phương pháp được mô tả bên trên. Nhập địa chỉ IP của bộ định tuyến vào tương tự như khi bạn truy cập trang web nào đó. Khi truy cập trang cấu hình, bạn sẽ được yêu cầu nhập thông tin đăng nhập. Nếu bạn không lưu sẵn thông tin này, hãy thử một số mẫu mặc định phổ biến sau: Thử để trống cả hai trường dữ liệu. Nhiều bộ định tuyến không yêu cầu tên người dùng hoặc mật khẩu. Thử nhập tên người dùng là "admin" và để trống trường mật khẩu. Nếu như không được, hãy nhập mật khẩu là "admin". Tra cứu tên nhà sản xuất và model bộ định tuyến tại routerpasswords.com. Thông tin đăng nhập mặc định có thể hiện ra. Nếu thông tin mặc định không được chấp nhận và bạn không thể tìm ra cách đăng nhập, bạn cần thiết lập lại bộ định tuyến bằng cách nhấn giữ nút Reset vật lý ở phía sau thiết bị. Thao tác này sẽ xóa hết thiết lập của bộ định tuyến, đồng thời có thể ngắt kết nối Wi-Fi (nếu bạn đã thay đổi bất kỳ cài đặt mặc định nào đối với mạng). Sau đó, bạn có thể sử dụng thông tin đăng nhập mặc định. Tên trang sẽ khác nhau tùy vào nhà sản xuất bộ định tuyến. Vị trí của trang cũng vậy, nhưng thường thì bạn có thể tìm trong phần "Administration" (Quản trị viên), "Utilities" (Tiện ích) hoặc "Maintenance" (Bảo trì). Nhiều bộ định tuyến có nút dành cho việc kiểm tra bản cập nhật chương trình cơ sở mới. Tùy vào bộ định tuyến mà bạn có thể được cung cấp liên kết đến phiên bản firmware mới nhất, hoặc thậm chí router sẽ tự tải về. Nếu có phiên bản mới dành cho chương trình cơ sở nhưng không bạn không thấy bất kỳ liên kết nào, hãy tải xuống từ trang của nhà sản xuất. Bạn có thể tải những tập tin này trong phần Support (Hỗ trợ) trên trang chủ. Tìm trang hỗ trợ trên mạng. Ví dụ, từ khóa "Netgear support" sẽ trả về trang netgear.com/support link. Bạn có thể tìm số model của bộ định tuyến ở đầu trang định cấu hình. Sau đó, nhập số model này vào thanh tìm kiếm trên website của nhà sản xuất. Tùy theo bộ định tuyến mà sẽ có một bản cập nhật firmware duy nhất, nhiều tập tin khác nhau hoặc không có tập tin nào. Hãy tải tập tin mới nhất dựa theo ngày hoặc số phiên bản. Tập tin thường sẽ được tải về dưới định dạng ZIP. Bạn cần chắc chắn rằng mình không tải phiên bản cũ hơn so với phiên bản đang sử dụng. Bạn có thể xem phiên bản hiện tại trên trang định cấu hình bản cập nhật firmware của của bộ định tuyến. Sau khi tập tin chương trình cơ sở được tải về, bạn nhấp đúp vào tập tin ZIP để mở, sau đó nhấp vào "Extract" để giải nén nội dung. Thông thường, bạn sẽ nhận được một tập tin với phần mở rộng lạ. Trở lại với trang định cấu hình bản cập nhật firmware của bộ định tuyến, hãy nhấp vào nút "Choose File" (Chọn tập tin) và điều hướng để chọn tập tin vừa được giải nén. Sau đó, nhấp vào nút "Upload" (Tải lên) trên trang định cấu hình của bộ định tuyến. Sau khi tập tin được tải lên, quá trình cập nhật chương trình cơ sở sẽ bắt đầu. Một thanh tiến trình sẽ hiện ra và thời gian cho quá trình cập nhật này có thể kéo dài từ 3-5 phút. Sau đó, mạng sẽ bị ngắt kết nối trong vài phút để bộ định tuyến thiết lập lại hoàn toàn. Nếu bản cập nhật chương trình cơ sở không hoạt động và bạn cũng không kết nối được với bộ định tuyến, hãy thiết lập lại router bằng tay và thử lại. Nhấn giữ nút Reset phía sau bộ định tuyến trong 30 giây để cài lại thiết bị về thiết lập nhà máy. Bạn sẽ cần định cấu hình mạng lại nếu trước đó đã thay đổi bất kỳ tùy chọn nào trong thiết lập mặc định.

Abstract: Kết nối với bộ định tuyến thông qua cáp Ethernet. Nhập địa chỉ IP của bộ định tuyến vào thanh địa chỉ của trình duyệt web. Nhập thông tin đăng nhập. Mở trang "Firmware", "Router Upgrade" (Cập nhật bộ định tuyến) hoặc "Update" (Cập nhật). Nhấp vào nút "Check" để kiểm tra bản cập nhật mới. Tải tập tin chương trình cơ sở mới nhất dưới dạng liên kết nếu có. Truy cập trang hỗ trợ của nhà sản xuất nếu không thấy liên kết nào. Nhập model của bộ định tuyến vào khung tìm kiếm trên trang hỗ trợ. Tìm những tập tin chương trình cơ sở mới nhất. Giải nén tập tin ZIP. Tải tập tin lên bộ định tuyến. Chờ một lúc để bản cập nhật được áp dụng. Thiết lập lại bộ định tuyến nếu việc cập nhật không thành công.


Phần "vi" trong câu lệnh này là để chọn sử dụng phần mềm chỉnh sửa văn bản Vim. Bạn sẽ thay "tên tệp" bằng tên tệp văn bản muốn gán với tệp mới. Ví dụ, với tệp "tamins", bạn nhập lệnh vi tamins.txt. Nếu danh mục hiện hành có tệp trùng tên thì lệnh này sẽ mở tệp đó. Đây là thao tác tạo tệp mới và mở nó trong phần mềm Vim. Bạn sẽ thấy cửa sổ Terminal trống không, có dấu ngã (~) trên mỗi dòng và tên tệp ở phía dưới cửa sổ. Đây là thao tác đưa tài liệu vào chế độ "Insert" (Chèn) để bạn chỉnh sửa văn bản nếu cần. Bạn sẽ thấy -- INSERT -- xuất hiện ở phía dưới cửa sổ khi nhấn phím I. Bạn gõ văn bản như vẫn làm với các tài liệu khác. Để lưu dòng văn bản vừa gõ và chuyển sang dòng tiếp theo, chỉ cần nhấn ↵ Enter. Phím này thường nằm ở góc phía trên bên trái bàn phím. Phím này sẽ đưa Vim vào chế độ "Command" (Lệnh). Bạn sẽ thấy trỏ chuột xuất hiện phía cuối cửa sổ. Đây là lệnh lưu tài liệu hiện tại. Đây là lệnh thoát Vim và quay trở lại giao diện chính của Terminal. Tệp văn bản hiện nằm trong danh mục được chỉ định. Bạn có thể kiểm tra tệp văn bản bằng cách nhập lệnh ls vào Terminal và nhấn ↵ Enter, sau đó tìm tên tệp. Bạn có thể nhập lệnh :wq để lưu và thoát trong cùng 1 lệnh. Cũng tương tự như tạo tệp, bạn nhập lệnh vi tên tệp.txt để mở tệp. Lúc này khi mở tệp, bạn sẽ thấy bất kỳ thay đổi nào mà bạn lưu đều được thực thi.

Abstract: Nhập vi tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter. Nhấn phím i. Nhập văn bản. Nhấn phím Esc. Nhập :w vào Terminal và nhấn ↵ Enter. Nhập :q vào Terminal và nhấn ↵ Enter. Mở lại tệp trong cửa sổ Terminal.


Tìm hiểu các thành phần căn bản của chất dinh dưỡng, và bạn có thể biết mình cần chất gì để được khỏe mạnh và tránh tình trạng đáng sợ "Freshman 15". Ngoài ra bạn cũng có thể xác định các thực phẩm lành mạnh nhất cho một kế hoạch ăn uống giúp bạn đi đúng hướng. Tùy vào mức độ hoạt động, nam giới cần khoảng 2.500 calorie và nữ giới cần 2.000 calorie mỗi ngày. Bạn sẽ có đủ chất dinh dưỡng thích hợp nếu kết hợp thức ăn từ năm nhóm thực phẩm mỗi ngày. Năm nhóm thực phẩm đó là: hoa quả, rau, ngũ cốc, đạm và sữa. Hoa quả và rau tươi là thành phần quan trọng của bất cứ thực đơn lành mạnh nào. Trong hoa quả và rau có nhiều dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì cân nặng. Bạn cần 1 đến 1,5 cup hoa quả mỗi ngày. Bạn có thể ăn hoa quả tươi như quả mâm xôi, việt quất, dâu tây hoặc uống nước quả ép 100% nguyên chất. Đảm bảo ăn nhiều loại hoa quả khác nhau để có thể nạp đủ các loại dưỡng chất và cố gắng không chế biến hoa quả. Ví dụ, ăn một cốc dâu tây nguyên chất sẽ tốt hơn nhiều so với dâu tây đặt trên bánh kem. Bạn cần 2,5-3 cup rau mỗi ngày. Bạn có thể ăn rau tươi như bông cải xanh, cà rốt hoặc ớt, hay uống nước ép rau 100% nguyên chất. Đảm bảo ăn nhiều loại rau khác nhau để có đủ loại dưỡng chất. Hoa quả và rau có thể dễ dàng kết hợp với nhiều món ăn như súp và các món hầm, món xào hoặc thậm chí đơn giản như một cốc sữa chua kiểu Hy Lạp có hoa quả tươi làm món tráng miệng. Một trong những nguồn năng lượng chủ yếu cung cấp cho bạn là bánh mì và ngũ cốc. Ăn đủ bánh mì và ngũ cốc hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì năng lượng, hơn nữa ngũ cốc cũng cung cấp các dưỡng chất bổ sung như sắt. Bạn cần khoảng 140-230 gram ngũ cốc mỗi ngày, một nửa trong đó là ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể nạp ngũ cốc hoặc ngũ cốc nguyên hạt từ các thực phẩm như gạo lứt, mì hoặc bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt, yến mạch hoặc ngũ cốc ăn sáng. Chọn loại ngũ cốc càng ít chế biến càng tốt. Ví dụ như gạo lứt và bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt tốt hơn nhiều so với gạo trắng. Chọn bánh mì và ngũ cốc có bổ sung sắt, vitamin B, chất xơ và đạm. Đạm là một dưỡng chất quan trọng cho tất cả mọi người, đặc biệt là khi bạn đang phải chịu áp lực học hành. Các nguồn đạm truyền thống như thịt hoặc các nguồn thay thế như cá và các loại hạt có thể giúp bạn nạp đủ lượng đạm. Bạn cần khoảng 140 – 185 gram đạm mỗi ngày. Nguồn đạm có thể từ thịt nạc, gồm bò, lợn hoặc gia cầm; đậu nấu chín; trứng; bơ đậu phộng hoặc các loại hạt. Bạn cũng có thể lấy đạm từ nhiều nguồn thực phẩm chay khác nhau, bao gồm: các loại quả hạch và bơ từ hạt như hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng, các sản phẩm đậu nành, đậu phụ, hạt quinoa hoặc các loại đậu như đậu lima. Cẩn thận khi tiêu thụ hải sản và cá. Giới hạn lượng cá đã nấu chín trong khoảng 230-340 gram mỗi tuần và thức ăn đóng hộp tối đa 230 gram mỗi tuần. Tránh cá ngừ nướng, cá kiếm, cá thu, cá mập hoặc bất cứ loại cá nào có hàm lượng thủy ngân cao. Can-xi là thành phần thiết yếu để duy trì sức khỏe và cả cân nặng của bạn. Ăn các loại thực phẩm như phô mai, sữa chua, thậm chí kem có thể giúp bạn nạp đủ khẩu phần sữa được khuyên dùng. Bạn cần 2-3 cup, hoặc 350 ml sữa mỗi ngày. Bạn có thể lấy can-xi từ nhiều nguồn thực phẩm sữa như phô mai, sữa hoặc sữa chua; rau xanh như rau bina; đậu khô và đậu phụ.

Abstract: Nhận biết về chất dinh dưỡng thích hợp. Ăn nhiều hoa quả và rau. Tiêu thụ bánh mì và ngũ cốc để tiếp năng lượng. Ăn đạm để duy trì sức mạnh và cung cấp năng lượng. Tiêu thụ sữa mỗi ngày để bổ sung đạm, làm chắc khỏe xương và cơ bắp.


Trong lúc vấn đáp, họ sẽ hỏi những vấn đề liên quan đến đơn từ, lý lịch, nhân phẩm và cuối cùng là yêu cầu bạn Tuyên Thệ Trung Thành. Quá trình phỏng vấn bao gồm những bước sau: Thực hiện bài thi tổng hợp gồm đọc, viết và nói tiếng Anh. Một bài kiểm tra giáo dục công dân mà bạn sẽ phải trả lời đúng sáu trên mười câu hỏi về lịch sử Hoa Kỳ. Sau khi phỏng vấn, USCIS sẽ thông báo ngay rằng đơn xin nhập tịch của bạn được chấp thuận, tiếp tục, hay bị bác bỏ.  Nếu được thông qua, USCIS sẽ mời bạn thực hiện tuyên thệ để hoàn tất quá trình trở thành công dân Hoa Kỳ. Nếu thủ tục nhập tịch của bạn bị bác bỏ, xem thêm về kháng nghị quyết định. Nếu thủ tục nhập tịch chưa hoàn tất được, có thể họ sẽ yêu cầu bạn bổ sung thêm hồ sơ cần thiết và thực hiện lại cuộc phỏng vấn thứ hai. Đây là sự kiện có ý nghĩa vì đó là khoảnh khắc bạn chính thức trở thành công dân Hoa Kỳ. Trong buổi lễ bạn sẽ: Trả lời những câu hỏi về những gì bạn đã làm được trong buổi phỏng vấn. Trả lại thẻ xanh của mình. Củng cố sự gắn bó bằng việc Tuyên Thệ Trung Thành với nước Mỹ. Nhận Giấy Chứng Nhận Quốc Tịch, đây là tài liệu chính thức chứng minh bạn là một Công dân Hoa Kỳ.

Abstract: Vượt qua cuộc phỏng vấn. Chờ đợi kết quả. Tham dự buổi lễ nhập tịch.


Một trình đơn sẽ bật lên. Bên dưới con trỏ chuột phải trống trải, không có văn bản hay hình ảnh. Lối tắt đến trang web mà bạn vừa truy cập sẽ được tạo trên màn hình desktop.

Abstract: Nhấp chuột phải vào chỗ trống trên trang web. Bấm vào tác vụ Create Shortcut (Tạo Lối tắt) nằm gần giữa trình đơn. Nhấp Yes.


Bằng cách này, người bạn yêu sẽ hiểu rõ ranh giới của bạn và lý do bạn lựa chọn như vậy. Nếu bạn gần gũi về mặt thể chất và có cảm giác mọi chuyện đang tiến quá xa, bạn nên nói theo kiểu "Mọi chuyện đang đi quá nhanh. Chúng ta nên chậm lại. Em chưa sẵn sàng cho điều này". Nếu cả hai đang ở cùng nhau nhưng không đang gần gũi về mặt thể chất, bạn có thể nói "Em rất thích ở bên anh. Anh thấy đó, chúng ta không cần phải quan hệ tình dục để khoảng thời gian ở cùng nhau trở nên đặc biệt. Em chưa sẵn sàng để quan hệ, và em thích mọi chuyện vẫn giữ nguyên như thế này". Nếu bạn đang trò chuyện qua điện thoại, bạn có thể nói "Em không muốn quan hệ ngay lúc này. Em chưa sẵn sàng. Em không cần phải quan hệ với anh để cho thấy rằng em quan tâm đến anh. Tình dục không nhất thiết có nghĩa là từ chối mọi hành động gần gũi khác. Vẫn còn nhiều cách để chứng tỏ sự quan tâm của em". Bằng cách này, người bạn yêu sẽ không phỏng đoán về lý do vì sao bạn không muốn quan hệ. Giao tiếp tốt sẽ nuôi dưỡng sự thân mật và sự an toàn về mặt tình cảm. Bạn cần phải trở nên cởi mở và trung thực với người ấy trừ khi hành động này sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi phải trò chuyện với người ấy về tình dục thì đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn không nên thực hiện hành vi này.  Cho người bạn yêu biết điều bạn muốn cũng như không muốn. Phương pháp này sẽ giúp họ biết rõ cách bạn muốn gần gũi. Mặc dù bạn sẽ có khá nhiều lý do vì sao bạn không muốn quan hệ tình dục, như sợ mang thai hoặc không muốn phản bội niềm tin đạo đức và/hoặc tôn giáo của bạn, đừng đánh giá thấp câu nói "Em chưa sẵn sàng". Lắng nghe điều anh ấy nói vì bạn sẽ thấu hiểu con người, cảm giác và động cơ của anh ấy nhiều hơn. Bạn nên chờ cho đến khi cuộc trò chuyện kết thúc để bắt đầu suy nghĩ về lời nói của người ấy. Bạn sẽ có thêm nhiều thời gian để xử lý cảm giác của mình về vấn đề này. Người thật sự tôn trọng bạn cũng sẽ tôn trọng ranh giới của bạn đối với khía cạnh tình dục cũng như các sở thích khác. Tuy nhiên, nếu bạn không thể chấp nhận kiểu hồi đáp của người bạn yêu, bạn cần phải suy nghĩ lại về mối quan hệ và có thể bạn nên rời bỏ anh ấy. Tình dục rất mạnh mẽ, nhưng nó không nhất thiết phải đem lại sự gần gũi về mặt tình cảm. Nền tảng của sự gắn bó trong tình cảm là niềm tin, lòng tôn trọng, và giao tiếp tốt. Nếu người đó phản ứng một cách tích cực và tôn trọng điều bạn muốn và không muốn thì đây là dấu hiệu tốt. Bạn đang trên đường xây dựng mối quan hệ lành mạnh với người đó. Mặt khác, nếu anh ta thiếu tôn trọng, cố gắng thao túng bạn, hoặc nếu anh ấy không ngừng gây áp lực cho bạn về việc quan hệ, đây là dấu hiệu cho thấy anh ta quan tâm đến việc thỏa mãn nhu cầu của bản thân hơn là tham gia vào mối quan hệ cân bằng, lành mạnh. Bạn cần phải tìm hiểu thêm về yếu tố mà bạn nên tìm kiếm ở người bạn yêu. Đồng thời, bạn cũng cần phải biết rõ định nghĩa của mối quan hệ lành mạnh. Không cho phép đối phương dồn ép, bắt nạt, hoặc thao túng bạn. Nếu bạn có cảm giác như thể người ấy sẽ xâm phạm ranh giới của bạn hoặc hãm hại bạn theo cách nào đó, bạn nên thoát khỏi tình huống và tìm đến nơi an toàn ngay lập tức. Hãy tin tưởng vào bản năng của mình. Nếu bạn cảm thấy không an toàn với người bạn yêu, sau đây là một vài lời khuyên dành cho bạn: Chỉ nên gặp anh ấy tại nơi công cộng. Bảo đảm rằng bạn không bị theo dõi. Nhờ bạn bè hoặc người thân mà bạn tin tưởng giúp đỡ. Sở hữu kế hoạch an toàn.

Abstract: Giải thích rằng bạn không muốn quan hệ tình dục, lý do vì sao, và ranh giới của bạn. Trình bày cảm giác và khao khát của bạn với đối phương. Đánh giá phản ứng của anh ấy để hiểu rõ hơn về mối quan hệ tình cảm của bạn. Xác định loại phản ứng mà bạn sẵn sàng chấp nhận từ phía đối phương. Tách bản thân khỏi tình huống nếu bạn cảm thấy không an toàn.


Nghĩ về những hoàn cảnh và tình huống có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng với bản thân. Đối với nhiều người, những tác nhân điển hình có thể là việc họp hành ở nơi làm việc, thuyết trình ở trường học, những rắc rối cá nhân trong gia đình hoặc trong công việc, và những thay đổi lớn trong cuộc sống như rời khỏi nhà, thay đổi nghề nghiệp hoặc chia tay bạn đời. Cũng có thể bạn cần cân nhắc về những người khiến bạn thấy không vừa lòng với bản thân. Bạn không thể điều khiển được hành vi của người khác; Bạn chỉ có thể kiểm soát được phản ứng của mình và cho phép hành vi của họ tác động lên bạn ở mức độ nào đó. Nếu ai đó cư xử thô bạo, nhỏ nhen, hoặc thiếu tôn trọng đối với bạn, hãy hiểu rằng họ cũng có những rắc rối và các vấn đề về tình cảm riêng khiến họ có hành động tiêu cực như vậy. Nhưng nếu người đó khiến lòng tự trọng của bạn giảm sút thì tốt nhất là bạn hãy tránh xa hoặc rời khỏi nơi mà họ có mặt, đặc biệt nếu như người đó phản ứng tiêu cực khi bạn cố gắng chất vấn về hành vi của họ. Mặc dù những quan điểm và ý tưởng của những người khác có tác động nhất định trong cuộc sống của bạn, nhưng bạn đừng sắp đặt cuộc sống của mình theo họ. Hãy lắng nghe và tiếp nhận những gì có ích cho mình. Bạn làm chủ cuộc đời mình, không ai có thể làm thay bạn. Đối với nhiều người trong số chúng ta, những suy nghĩ và niềm tin tiêu cực có thể trở nên bình thường đến mức chúng ta mặc nhiên cho rằng chúng phản ánh chính xác hiện thực. Cố gắng nhận ra một số kiểu thức chủ yếu hạ thấp lòng tự trọng của bạn:  Biến những điều tích cực thành tiêu cực – Bạn đánh giá thấp những thành quả và những trải nghiệm tốt đẹp của mình. Ví dụ, khi được thăng tiến trong công việc, thay vì xem đó là phần thưởng cho thái độ làm việc siêng năng của mình, bạn lại hạ thấp năng lực cá nhân của bạn: "Mình được thăng chức chẳng qua chỉ là vì mình ở cùng khu phố với sếp thôi". Suy nghĩ "tất cả hoặc không có gì" hay tư duy nhị phân – Trong suy nghĩ của bạn, cuộc sống và mọi hành động của bạn chỉ có hai hướng. Sự việc chỉ có tốt hoặc xấu, tích cực hoặc tiêu cực, v.v… Ví dụ như bạn không vào được ngôi trường danh tiếng hàng đầu mà bạn mơ ước nhưng đạt điểm vào được năm trường khác, nhưng bạn vẫn nhất định cho rằng mình thất bại và vô giá trị vì bạn không vào được trường Harvard. Bạn nhìn sự việc là hoàn toàn tốt hoặc hoàn toàn xấu. Tâm lý sàng lọc – Bạn chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực của sự việc và sàng lọc hết những mặt khác. Điều này thường tạo nên một hình ảnh méo mó về con người và tình huống. Chẳng hạn như khi mắc một lỗi đánh máy trong bản báo cáo, bạn cho rằng bản báo cáo đó trở thành vô giá trị, sếp của bạn sẽ nghĩ bạn là người ngu dốt và không làm được việc. Vội vã đi đến kết luận tiêu cực – Bạn đặt ra tình huống xấu nhất mặc dù hầu như chẳng có bằng chứng nào ủng hộ cho lập luận đó cả. Ví dụ: "Mình gửi lời mời cho bạn mình cách đây nửa tiếng rồi mà không thấy hồi âm, chắc cô ấy ghét mình". Cảm giác sai lầm về sự việc – Bạn suy diễn rằng cảm giác của bạn phản ánh một sự thực lớn hơn. Ví dụ như: "Tôi cảm thấy như thất bại hoàn toàn, vậy là tôi hoàn toàn thất bại". Lời độc thoại tiêu cực – Bạn nói chuyện với bản thân mình với những từ ngữ tiêu cực, bao gồm những lời chỉ trích, chửi rủa hoặc những lời châm biếm hạ thấp bản thân. Chẳng hạn như khi đi muộn năm phút, bạn cứ tự trách mắng mình mãi và tự gọi mình là "ngu ngốc". Lặp đi lặp lại những suy nghĩ tiêu cực đó cho đến khi chúng trở nên kỳ quặc hoặc gần như là lời người khác nói. Hãy nghĩ xem, nếu bạn lặp đi lặp lại một từ, nó bắt đầu trở thành vô nghĩa (bạn có thể thử làm việc này với từ "nĩa" chẳng hạn). Bạn cũng có thể viết ra những ý nghĩ tiêu cực của mình bằng tay trái để thấy chúng khác lạ thế nào. Có lẽ trông nó thậm chí chẳng phải là nét chữ của bạn! Những trải nghiệm đó có thể giúp bạn tạo nên một khoảng cách với suy nghĩ của mình, để bạn có khả năng quan sát chúng một cách khách quan hơn, gần như với con mắt của người ngoài cuộc. Bạn sẽ thấy rằng những suy nghĩ tiêu cực và tự hạ thấp bản thân chỉ là những từ ngữ, không hơn không kém. Và từ ngữ thì có thể thay đổi. Mặc dù câu châm ngôn xưa thường dùng để thay đổi hoặc chống lại những ý nghĩ hay cảm giác tiêu cực nào đó, nhưng đôi khi nó chỉ khiến tình hình xấu thêm khi bạn nhận ra rằng nói bao giờ cũng dễ hơn làm. Thay vì thế, bạn hãy chấp nhận những suy nghĩ đó mà không nhất thiết phải thông qua. Những ý nghĩ tiêu cực đến trong đầu bạn và đang hiện hữu ở đó. Chúng có thể không đúng nhưng vẫn tồn tại. Bạn không cần yêu thích chúng, nhưng cần chấp nhận rằng mình đang có những ý nghĩ đó. Thay vì cố kiểm soát những ý nghĩ tiêu cực, bạn hãy nỗ lực giảm thiểu ảnh hưởng của nó đối với bạn. Hiểu rằng những suy nghĩ tiêu cực là phản tác dụng và cố gắng đừng để nó tác động mạnh đến cảm nhận về bản thân và giá trị của bạn trong thế giới này. Biến những điều tiêu cực mà bạn nghĩ về mình thành những điều tích cực. Ví dụ, nếu bạn thường tự nói rằng mình xấu xí, hãy nói thêm rằng hôm nay trông bạn rất đáng yêu. Nếu bạn tự cho rằng mình chẳng bao giờ làm được điều gì đúng cả, hãy nói rằng bạn làm được nhiều điều đúng đắn và đưa ra vài dẫn chứng. Cân nhắc làm điều này bằng cách ghi nhật ký để theo dõi các suy nghĩ tích cực của bạn. Đọc nhật ký trước khi đi ngủ và khi thức dậy. Viết những câu nói tích cực này lên giấy ghi chú và dán ở những nơi dễ thấy như trên gương ở phòng tắm. Như vậy những tuyên bố đó được củng cố và in sâu vào đầu óc của bạn. Hy vọng rằng qua thời gian những suy nghĩ tích cực sẽ thay thế những ý nghĩ tiêu cực. Việc so sánh bản thân với những người khác thường dẫn đến kết quả là lòng tự trọng bị hạ thấp. Bạn của bạn giành được học bổng mà bạn thì không. Chị gái của bạn tìm được việc làm ngay sau khi tốt nghiệp, còn bạn thì không được như thế. Một đồng nghiệp của bạn có đến 500 bạn trên facebook, trong khi bạn chỉ có 200. Càng so sánh bản thân với người khác, bạn càng có cảm giác kém cỏi. Những so sánh như vậy là khập khiễng, quan trọng là vì nó mặc định mọi hoàn cảnh là như nhau. Có thể chị của bạn sớm có việc làm như vậy là vì chị ấy có tham gia một chương trình thực nghiệm với nhiều cơ hội. Hoặc đồng nghiệp của bạn có nhiều "bạn" trên facebook vì anh ấy kết bạn với bất cứ ai anh ấy gặp. Phải, bạn của bạn giành được học bổng, nhưng có thể cha mẹ cậu ấy không có điều kiện giúp đỡ và cậu ấy phải làm việc bán thời gian 20 tiếng một tuần ở ngôi trường đó. Nên tập trung vào bản thân bạn. Thi đua với chính mình. Thách thức bản thân phải tiến lên. Bạn muốn giành được học bổng ư? Vậy thì hãy thách đố bản thân mình năm sau làm được điều đó, nhưng bạn cũng cần dành thêm thời gian học ở ngoài lớp. Đừng quên rằng bạn chỉ có thể kiểm soát được hành vi của mình, vì vậy bạn cần tập trung vào đó.

Abstract: Tìm ra tác nhân hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Đề phòng những kiểu suy nghĩ bào mòn lòng tự trọng của bạn. Lùi một bước để đánh giá lại những suy nghĩ của bạn. Chấp nhận toàn bộ suy nghĩ của bạn – ngay cả các ý nghĩ tiêu cực! Đặt những ý nghĩ tích cực bên cạnh ý nghĩ tiêu cực. Ngừng so sánh.


Sốt có thể khiến bạn dễ mất nước và dẫn đến nhiều triệu chứng khác. Uống nhiều nước giúp bạn thấy khỏe hơn và tăng khả năng chống lại bệnh tật cho cơ thể. Nhu cầu về nước của cơ thể tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cân nặng và mức độ hoạt động. Hầu hết chúng ta đều cần uống khoảng 9-13 cốc nước mỗi ngày. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất nhưng bạn cũng có thể uống nước ép hoa quả và nước uống thể thao pha loãng (pha với nước lọc theo tỉ lệ 1:1) hoặc nước uống bổ sung chất điện giải như Pedialyte. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu giúp cơ thể khỏe mạnh để chống lại bệnh tật. Bạn nên ăn nhiều rau củ và và tránh đồ ăn vặt không lành mạnh. Protein nạc (thịt nạc) và chất béo tốt cho sức khỏe từ các nguồn như dầu ôliu là rất cần thiết. Ăn thực phẩm chứa lợi khuẩn probiotic tự nhiên như sữa chua có thể hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh tật. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp để tăng cường sức khỏe tổng thể, hoặc bổ sung vitamin C và axit béo omega-3 để tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giảm viêm. Lưu ý cần trao đổi với bác sĩ về việc dùng thực phẩm chức năng, đặc biệt là khi đang uống thuốc chữa bệnh. Không nhất thiết phải áp dụng chế độ ăn hoàn toàn từ chất lỏng nhưng bạn nên cố gắng kết hợp nhiều thức ăn dạng lỏng để bổ sung thêm nước và hỗ trợ tiêu hóa. Kem que và súp là hai lựa chọn tuyệt vời.

Abstract: Bổ sung đủ nước. Ăn đúng thực phẩm. Áp dụng chế độ ăn nhiều chất lỏng.


Bạn cần dùng thực phẩm chó không thể cưỡng lại để che giấu vị thuốc mà chó chán ghét. Bạn nên đảm bảo chọn thực phẩm lành mạnh cho chó như thịt, phô mai, bơ lạc hoặc sữa chua. Tránh thức ăn vặt như kẹo hoặc khoai tây chiên. Cách này sẽ phát huy hiệu quả nếu chó nuốt vội mà không cần nhai thực phẩm. Cách này sẽ phát huy hiệu quả nếu thuốc viên được trộn lẫn trong thực phẩm và không thể rơi ra ngoài. Túi thuốc có sẵn tại phòng khám thú y đôi khi hiệu quả hơn thực phẩm. Có nhiều cách giấu thuốc khác nhau, tùy thuộc vào loại thực phẩm bạn sử dụng. Nói chung, bạn nên cố gắng phủ thực phẩm lên trên thuốc hoặc đẩy thuốc vào trong thực phẩm để thuốc được che giấu một cách an toàn. Bạn nên thử nhiều cách giấu thuốc khác nhau để tìm ra cách hiệu quả nhất đối với chó. Thịt bò, gà tây hoặc thịt gà xay có thể bao phủ được thuốc. Bạn có thể đẩy thuốc viên vào khúc xúc xích. Phô mai mềm có thể dễ dàng phục hồi lại hình dạng để bọc thuốc bên trong. Bạn có thể phải thử vài lần. Chó đôi khi có thể tách thuốc ra khỏi thực phẩm trong miệng, sau đó nhả thuốc ra. Trong trường hợp này, bạn nên thử lại một lần nữa. Nếu liên tục không thành công, bạn có thể thử một phương pháp khác. Bạn có thể đợi đến khi chó đói, sau đó cho chó ăn 2-3 món vặt không chứa thuốc để chó quen vị và đòi ăn nhiều hơn. Tiếp đến, cho chó ăn món có thuốc và liền kề là món không thuốc để đánh lừa vị giác của chó. Nếu nuôi nhiều chó, bạn có thể thử cách này khi tất cả chó trong nhà có mặt đầy đủ. Bạn có thể cho một con chó khác ăn thực phẩm không có thuốc trước. Tiếp theo, cố gắng cho chó ăn thực phẩm có thuốc. Khả năng chó bị đánh lừa dùng thuốc sẽ cao hơn khi bị một con chó khác tranh ăn.

Abstract: Dùng thực phẩm chó thật sự thích. Giấu thuốc bên trong thực phẩm. Cho chó ăn thực phẩm.


Hầu hết các nơi ở Đức dùng những câu sau. "Hallo!", từ này chính là Hello, không cần dịch nữa và cũng là từ phổ biến nhất. "Morgen," "Tag," và "'n Abend" là những từ rút gọn của kiểu chào theo thời gian đã nêu trên. "Sei gegrüßt." - Xin giới thiệu… (giới thiệu một người). "Seid gegrüßt." - Xin giới thiệu… (giới thiệu nhiều hơn một người). "Grüß Dich" dịch ra tiếng Việt là "Chào anh/chị/mày". Chỉ dùng khi bạn đã quá quen người đối diện. "ß" đôi lúc phát âm như "s" như trong từ "sai". Để hỏi sức khỏe một người, bạn có nhiều lựa chọn khác nhau (như trong tiếng Việt): "Wie geht es dir?" - Khỏe chứ? (thân mật). "Wie geht's?" - Lâu nay thế nào?. Trả lời: "Es geht mir gut." -- Khỏe."Nicht schlecht." -- Không tệ lắm.  Hỏi lại: "Und dir?" -- Bạn thì sao? (thân mật).

Abstract: Dùng các từ thường ngày để chào hỏi gia đình và bạn bè. Đặt câu hỏi.


Những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ thường có những cơn hoảng loạn đột ngột và lặp đi lặp lại, kéo dài nhiều phút đến một tiếng nhưng hiếm khi vượt quá thời gian này, đơn giản là vì cơ thể không đủ năng lượng để cung cấp cho cơn hoảng loạn lâu đến vậy. Đặc điểm của các cơn hoảng loạn là biểu hiện sợ hãi về một thảm họa hoặc mất kiểm soát, mặc dù không có mối nguy hiểm thực sự nào. Cơn hoảng loạn có thể xảy ra không báo trước và không có lý do rõ ràng nào. Trong các trường hợp nghiêm trọng, các triệu chứng có thể đi kèm cảm giác sợ chết khủng khiếp. Mặc dù có biểu hiện rất đáng lo ngại và có thể kéo dài từ 5 phút đến hơn 1 tiếng, nhưng các cơn hoảng loạn không nguy hiểm đến tính mạng. Các cơn hoảng loạn kích thích cơ thể lên mức cực điểm khiến người bệnh có cảm giác không thể kiểm soát bản thân. Đầu óc của họ đang chuẩn bị cho cơ chế "chiến đấu hay bỏ chạy" không có thật, buộc cơ thể phải hành động để giúp họ đương đầu hoặc trốn chạy mối nguy hiểm mà họ cảm thấy, dù có thật hay không. Các hoóc môn cortisol và adrenaline tiết ra từ tuyến thượng thận đi vào máu, và quá trình bắt đầu – hiện tượng này là trung tâm của cơn hoảng loạn. Bộ não không thể phân biệt sự khác nhau giữa mối nguy thực sự với mối nguy mà bạn tưởng tượng. Nếu bạn tin là thật, điều đó sẽ hiện lên như thật trong trí óc. Người bệnh có thể hành động như mạng sống của họ đang bị đe dọa, và họ có cảm giác như thật. Bạn hãy cố gắng xem xét dưới góc độ đó; kiểu như bạn đang bị một kẻ gí dao vào cổ và nói "Tao sẽ cắt cổ mày, nhưng mày hãy đoán xem bao giờ thì tao quyết định làm việc đó. Có thể là ngay bây giờ đấy". Chưa có ghi nhận nào về các trường hợp tử vong vì cơn hoảng loạn. Nạn nhân chỉ có thể tử vong nếu có sẵn các bệnh lý như hen suyễn hoặc nếu xảy ra các hành vi cực đoan sau đó (như nhảy ra ngoài cửa sổ). Nếu người đó chưa từng trải qua cơn hoảng loạn bao giờ, cơn hoảng loạn sẽ ở hai mức độ khác nhau – mức độ thứ hai là do không biết chuyện gì đang xảy ra. Nếu bạn có thể xác định họ đang trải qua cơn hoảng loạn thì điều đó đã giúp giảm nhẹ được một nửa. Các triệu chứng bao gồm: Đánh trống ngực hoặc đau ngực Nhịp tim tăng cao Thở nhanh Run rẩy Chóng mặt/choáng váng/cảm giác như sắp ngất (thường là do thở quá nhanh) Cảm giác châm chích/tê ngón tay hoặc ngón chân Ù tai hoặc mất thính giác tạm thời Toát mồ hôi Buồn nôn Co thắt bụng Nóng bừng hoặc ớn lạnh Khô miệng Khó nuốt Giải thể nhân cách (cảm giác bị tách rời khỏi cơ thể) Đau đầu Khi có nghi ngờ, tốt nhất là bạn nên gọi cấp cứu. Việc này càng quan trọng nếu họ có sẵn bệnh tiểu đường, hen suyễn hoặc các bệnh lý khác. Lưu ý rằng các dấu hiệu và triệu chứng của cơn hoảng loạn có thể tương tự như các triệu chứng của cơn đau tim. Bạn cần ghi nhớ điều này khi đánh giá tình huống. Nói chuyện với người đó và xác định rằng họ đang lên cơn hoảng loạn mà không phải tình trạng cấp cứu nào khác (chẳng hạn như cơn đau tim hoặc hen suyễn) đòi hỏi phải cấp cứu kịp thời. Nếu người đó đã từng trải qua cơn hoảng loạn trước đây, họ có thể cho bạn biết điều gì đang xảy ra. Nhiều cơn hoảng loạn xảy ra không có nguyên nhân, hoặc ít nhất thì người bệnh không ý thức được nguyên nhân là gì, vì vậy việc xác định nguyên nhân có thể không khả thi. Nếu nạn nhân không biết vì sao, bạn hãy tin họ và đừng hỏi nữa. Không phải điều gì cũng có nguyên do rõ ràng.

Abstract: Hiểu những gì mà họ đang trải qua. Theo dõi các triệu chứng. Nếu đây là lần đầu tiên bệnh nhân lên cơn hoảng loạn, bạn hãy gọi cấp cứu ngay. Tìm nguyên nhân dẫn đến cơn hoảng loạn.


Nhạc cổ điển và nhạc jazz êm dịu đã được chứng minh là làm giảm nhịp tim và huyết áp và giảm hormone gây căng thẳng. Có bằng chứng cho thấy rằng, trong một số tình huống trị liệu, âm nhạc có thể hiệu quả hơn trong việc thúc đẩy thư giãn so với kích thích bằng lời nói (làm mất tập trung), vì âm nhạc được xử lý chủ yếu tại một số phần không phụ trách về ngôn ngữ trong não bộ. Liệu pháp trị liệu bằng tinh dầu sử dụng các loại tinh dầu có nguồn gốc từ thảo dược, trái cây, vỏ cây và hoa. Khi áp dụng phương pháp này, việc trị liệu có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và cảm xúc bằng cách tạo sự kết nối giữa các khứu giác và hệ limbic trong não. Hoa oải hương và chanh là hai trong số những loại tinh dầu phổ biến được dùng để thư giãn và giảm căng thẳng. Tìm trên mạng và trò chuyện với một chuyên gia hương liệu để xác định mùi hương hoặc sự pha trộn thêm phù hợp với bạn. Trong liệu pháp xoa bóp bằng hương thơm, tinh dầu được đặt trong "dầu nền"—đó là dầu không mùi hoặc có mùi thơm nhẹ—mà an toàn khi dùng cho da. Khi dầu xoa bóp được làm nóng qua ma sát khi xoa bóp, hương thơm của tinh dầu sẽ tràn ngập trong không khí. Đèn đốt tinh dầu có thể được mua và đặt trong bất cứ phòng nào tại nhà. Một số loại đèn được cắm bằng điện trong khi một số khác thì được đốt bởi bóng đèn. Nhiệt từ bóng đèn sẽ giải phóng mùi hương tinh dầu xoa dịu khắp phòng. Những tư thế yoga phục hồi sức khỏe, như tư thế đứa trẻ hay xác chết, có thể giảm bớt căng thẳng bằng cách giúp tập trung vào hơi thở và đẩy mạnh việc thư giãn cơ thể. Các tư thế làm chủ như tư thế đại bàng sẽ giúp người tập giảm bớt căng thẳng bằng cách tập trung vào việc giữ thăng bằng trong khi duỗi vai và lưng. Khiêu vũ là một cách tuyệt vời khác để giải phóng chất endorphin và làm dịu căng thẳng thần kinh. Khiêu vũ có nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm thân hình khỏe mạnh hơn và tăng trí nhớ (hãy nghĩ về tất cả các tư thế múa ba lê!), mà còn có giá trị như một hoạt động xã hội. Cho dù bạn đang học trong một lớp học hay đang khiêu vũ với bạn nhảy, thì bạn đang tương tác xã hội. Chất endorphin và tâm trạng tốt có xu hướng được các vũ công có liên kết xã hội chia sẻ với nhau.

Abstract: Nghe nhạc. Dùng liệu pháp trị liệu bằng tinh dầu để giúp bạn thư giãn. Thử tập yoga. Thử khiêu vũ một mình hoặc với bạn nhảy.


Nếu chưa thực hiện, bạn hãy tiến hành theo hướng dẫn đi kèm để ghép đôi loa với máy tính. Đây là biểu tượng đầu tiên nằm trong thanh Dock.  Cửa sổ ″Audio Devices″ (Thiết bị âm thanh) sẽ mở ra. Một trình đơn ngắn sẽ hiện ra. Danh sách các loa sẽ hiện ra trong khung bên phải. Để thực hiện, bạn hãy tích vào ô nằm bên trái tên từng loa. Những loa được chọn sẽ phát âm thanh từ máy Mac cùng lúc. Thao tác đổi tên đôi loa này khá hữu ích vì bạn sẽ có thể dễ dàng tìm lại thiết bị trong phần cài đặt âm thanh. Để tiến hành, bạn hãy nhấp đúp vào tùy chọn Multi-Output Device trong cột bên trái (nằm gần phía cuối), sau đó nhập ″All Bluetooth Speakers″ (hoặc tên nào đó tương tự). Bước cuối cùng là chỉ định để Mac điều hướng âm thanh qua đôi loa. Sau đây là cách thực hiện: Nhấp vào trình đơn Apple và chọn System Preferences (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào Sound (Âm thanh). Nhấp vào thẻ Output (Đầu ra), đây là thẻ thứ hai nằm gần đầu cửa sổ. Nhấp vào tên mà bạn đã đặt cho đôi loa (ví dụ: ″All Bluetooth Speakers″).

Abstract: Ghép đôi loa Bluetooth với máy Mac. Mở Finder {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào trình đơn Go ở đầu màn hình. Nhấp vào Utilities (Tiện ích). Nhấp đúp vào Audio MIDI Setup. Nhấp vào dấu + nằm bên dưới khung bên trái. Nhấp vào Create Multi-Output Device (Tạo thiết bị nhiều đầu ra). Chọn cả hai loa Bluetooth. Đổi tên thiết bị nhiều đầu ra mới. Đặt loa làm đầu ra âm thanh của Mac.


Để xác định mục tiêu về số cân nặng khỏe mạnh, bạn cần dùng chỉ số khối cơ thể (BMI), một chỉ số biểu thị lượng mỡ của cơ thể. BMI của một người được tính bằng số cân nặng của người đó (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Xác định số cân nặng mong muốn tính bằng kilogram, rồi đem chia cho chiều cao của bạn tính bằng mét để biết số cân nặng đó có thích hợp không. Tăng hoặc giảm số cân nặng mong muốn sao cho phù hợp với mức BMI được coi là khỏe mạnh: Chỉ số BMI dưới 18,5 được coi là nhẹ cân. Chỉ số BMI từ 18,5-24,9 là bình thường hoặc khỏe mạnh. Chỉ số BMI từ 25-29,9 được coi là thừa cân, chỉ số BMI trên 30 được coi là béo phì. Bên cạnh việc tìm ra số cân nặng khỏe mạnh, bạn cũng cần nghĩ đến thực tế. Nếu chỉ còn một tháng nữa là đến mùa hè mà bạn vẫn còn phải giảm gần 50 kg mới đạt đến số cân nặng mong muốn, có lẽ bạn cần cân nhắc đặt ra mục tiêu nhỏ hơn, dễ hoàn thành hơn. Càng cắt bớt được nhiều calorie, bạn càng giảm được nhiều cân; tuy nhiên điều quan trọng là bạn không nên ăn ít hơn tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), tức lượng calorie mà cơ thể bạn cần để hoạt động tốt ở trạng thái nghỉ. Con số này có thể tính toán bằng công cụ tính toán BMR online. Nói chung, bạn không nên giảm quá 0,5 kg đến 1 kg mỗi tuần. Mỗi tuần giảm 0,5 kg đến 1kg là tốc độ giảm cân lành mạnh; bất cứ tốc độ giảm cân nào nhanh hơn mức này đều là thay đổi đột ngột và có thể là dấu hiệu biểu thị cơ thể của bạn không nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Để làm được điều này, bạn cần cố gắng mỗi ngày cắt bớt 250 calorie nạp vào và đốt cháy thêm 250 calorie. Tỷ lệ này sẽ giảm được lượng calorie cần thiết để giảm 0,5 kg mỗi tuần. Những tháng hè có bao nhiêu là dịp ăn uống, nào là tiệc nướng, tiệc bên hồ bơi, rồi tiệc kem, tiệc mùa hè Hawaii. Nhưng nếu muốn giảm cân trong mùa hè, việc cắt giảm số calorie ăn vào là điều quan trọng. Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là số calorie nạp vào phải ít hơn số calorie được đốt cháy. Để tìm ra số calorie nạp vào bình thường hàng ngày, bạn cần theo dõi số lượng thức ăn trong một ngày bằng cách ghi lại lượng calorie của tất cả các thức ăn hoặc uống vào. Lượng calorie được ghi trên nhãn thực phẩm phía sau bao bì. Đối với các loại thức ăn không có nhãn, bạn có thể tìm thông tin về giá trị calorie của một số thực phẩm trên mạng internet qua dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA). Chú ý số lượng khẩu phần bạn ăn và nhân con số này với lượng calorie trong mỗi khẩu phần. Ví dụ, nếu bạn ăn 30 miếng khoai tây chiên và một khẩu phần ăn gồm 15 miếng, bạn cần nhân con số chỉ lượng calorie với 2, vì bạn đã ăn 2 khẩu phần. Khi đã tìm ra lượng calorie vẫn thường ăn, bạn hãy cắt bớt 500-1.000 calorie mỗi ngày để giảm cân. Ghi chú về các thức ăn bạn đã ăn và các dạng bài tập thể dục cũng như thời gian tập luyện hàng ngày. Đây là một công cụ đơn giản những rất hữu hiệu để giúp bạn có trách nhiệm. Nhật ký sẽ giúp bạn theo dõi tiến triển trong việc giảm cân, đồng thời biết bạn có thực hiện chế độ ăn và tập luyện thích hợp không. Đây là một cách tuyệt vời để bạn có trách nhiệm với bản thân và đi đúng hướng. Nhiều ứng dụng trên điện thoại thông minh có chức năng theo dõi thức ăn nạp vào, mức tiêu hao năng lượng, lượng nước uống và nhiều thứ khác nữa! Chúng ta thường không tính đến những bữa ăn vặt giữa các bữa ăn và cho rằng chế độ ăn kiêng của mình không có tác dụng. Các nghiên cứu đã cho thấy phần lớn mọi người đánh giá lượng thức ăn mà họ ăn vào thấp hơn 25% so với thực tế. Bên cạnh đó, nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng mình đốt cháy calorie nhiều hơn thực tế. Bạn có thể dùng nhật ký để xác định lượng calorie được đốt cháy qua các bài tập – dù là chạy trên máy hoặc đạp xe đạp. Nếu bạn dùng máy tập cardio ở phòng tập gym, lượng calorie thường sẽ được tính toán và hiển thị trên màn hình. Bạn nhớ nhập các chỉ số như cân nặng và độ tuổi của bạn để có con số chính xác. Ngoài ra còn có các biểu đồ online có thể giúp bạn biết lượng calorie tiêu hao được trong nửa giờ hoặc một giờ đối với một số bài tập. Qua nhật ký, bạn cũng có thể biết được những thông tin hữu ích về các thói quen hàng ngày và kiểm tra thực tế về lượng calorie mà bạn thực sự nạp vào và lượng calorie được đốt cháy thông qua việc tập luyện. Khi đã hiểu rõ hơn về các thói quen của mình, bạn có thể bắt đầu xử lý các hành vi gây trở ngại cho sự tiến triển của bạn. Tìm một người cùng bạn đến phòng tập gym hoặc tham gia kế hoạch ăn uống lành mạnh với bạn – người đó có thể là bạn đời, người yêu, người thân trong gia đình hoặc bạn bè của bạn. Sự hỗ trợ xã hội sẽ giúp bạn thực hiện kế hoạch giảm cân dễ dàng hơn, vì những người khác cũng sẽ khiến bạn có trách nhiệm hơn, đồng thời sẽ là người lắng nghe và góp ý khi bạn phải đối mặt với những trở ngại. Nếu không tìm được bạn đồng hành hoặc người hỗ trợ trên hành trình giảm cân, bạn có thể sử dụng dịch vụ huấn luyện viên riêng hoặc chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn có trách nhiệm, năng hoạt động và ăn uống lành mạnh. Huấn luyện viên có thể là nguồn hỗ trợ to lớn. Bạn hãy nghĩ thoáng về hệ thống hỗ trợ! Luôn tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu áp dụng bất cứ chương trình giảm cân và/ hoặc tập luyện nào. Bạn cũng nên tham khảo bác sĩ trong suốt thời gian áp dụng chương trình giảm cân và báo cho bác sĩ biết về mọi thay đổi hoặc triệu chứng có thể xảy ra, ví dụ như táo bón do chế độ ăn mới hoặc tình trạng mệt mỏi do thiếu dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng cần hỏi bác sĩ nếu số cân nặng của bạn không giảm dù bạn đã thực hiện đúng kế hoạch như ăn uống tốt, theo dõi lượng calorie và cẩn thận với các thức ăn nạp vào và thường xuyên tập luyện. Đây có thể là dấu hiệu của một căn bệnh tiềm ẩn nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp.

Abstract: Biết số cân nặng thích hợp cho dạng hình thể của bạn. Tìm ra số calorie bạn cần nạp vào và số calorie cần đốt cháy. Hiểu và theo dõi số lượng calorie nạp vào. Viết nhật ký. Tìm sự hỗ trợ. Nhờ bác sĩ tư vấn.


Khi bạn mới bắt đầu, đây là một bài tập khá tốt. Bạn sẽ không muốn căng các cơ Kegel quá mức bằng việc siết chặt chúng quá lâu. Nếu bạn cảm thấy năm giây là quá dài, bạn có thể ép chặt cơ trong 2-3 giây. Tốt nhất là bạn nên thư giãn cơ sàn chậu trong 10 giây trước khi lặp lại bài tập. Cách này sẽ giúp các cơ có đủ thời gian để thả lỏng và tránh gây căng cơ. Đếm đến mười trước khi lặp lại bài tập. 10 lần được xem là một hiệp của bài tập Kegel. Nếu bạn bắt đầu bằng việc siết chặt cơ trong vòng 5 giây, hãy siết chặt cơ trong 5 giây nữa, sau đó thả lỏng cơ trong 10 giây, và lặp lại bài tập 10 lần. Như vậy là đủ cho một lần luyện tập và bạn nên thực hiện tương tự từ 3-4 hiệp mỗi ngày và không nên luyện tập nhiều hơn. Bạn có thể gia tăng thời gian siết chặt cơ mỗi tuần. Bạn không cần phải thực hiện lâu hơn, hoặc nhiều hơn một hiệp trong mỗi lần tập. Khi bạn đạt đến con số 10 giây, bạn nên tiếp tục như tương tự, và tiếp tục thực hiện một hiệp 10 lần tập với 10 giây ép chặt cơ và tập luyện 3-4 lần mỗi ngày. Đây là một dạng biến thể của bài tập Kegel. Để tiến hành bài tập này, hãy hình dung rằng cơ sàn chậu của bạn là một chiếc máy hút bụi. Căng cơ mông và giơ hai chân lên cao và hướng vào trong. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây và thả lỏng. Thực hiện động tác này 10 lần. Sẽ cần khoảng 50 giây để bạn có thể hoàn tất bài tập.

Abstract: Siết chặt cơ sàn chậu trong năm giây. Thả lỏng cơ bắp trong 10 giây. Lặp lại bài tập 10 lần. Thực hiện ép chặt cơ sàn chậu trong mười giây mỗi lần. Thực hiện bài tập Kegel "pull-in".


Các mối quan hệ đã trở nên tệ hại ra sao và ở điểm nào? Cân nhắc liệu bạn đã làm điều gì khiến tình cảm bị tổn thương, hay theo hướng nào đó. Có thể là bạn đã không đủ sẵn sàng để thực hiện lời hứa hay sự hy sinh. Cố gắng thực hiện một số điều chỉnh trong mối quan hệ hiện tại để trở thành người yêu tuyệt vời hơn, nhưng cũng cần cân nhắc những gì bạn phải hy sinh để giúp tình cảm của cả hai tiến triển. Chẳng hạn như, nếu mất đi người yêu vì bạn đã tỏ ra thiếu tình cảm, cố gắng dành ít thời gian ở văn phòng và nhiều thời gian ở nhà hơn. Hoặc, ở một ví dụ khác, sự thật là người yêu hiện tại không làm bất cứ điều gì để khiến bạn chấm mối quan hệ trước đây, nghĩ thế sẽ giúp bạn thấy an ủi. Quyết định xem liệu người ấy "thực sự đúng" là có nhiều thứ để khiến bạn quý trọng không. Thử suy nghĩ nghiêm túc liệu bạn sẽ giữ sự tôn trọng của mình với họ suốt mọi thay đổi chắc chắn xảy ra trong cuộc sống. Mong ước của họ có thể là cách tốt để xác định điều này. Điều gì có thể khiến bạn mất đi sự tôn trọng dành cho người yêu? Thói quen uống rượu, cách quản lý tiền bạc, hay cách đối xử với bạn bè? Hay có một số phạm vi mà bạn đã gặp vấn đề với người ấy rồi? Nghĩ về quá khứ của mối quan hệ giữa bạn và người yêu. Cách anh ấy/cô ấy đã đối mặt với xung đột hay vấn đề khác như thế nào? Hành vi của đối phương có thể đưa ra một số gới ý về sự tôn trọng, tính linh hoạt, và thỏa hiệp trong quá khứ, hiện tại và tương lai không? Có phải bạn đang trên con đường phát triển sự nghiệp mà sẽ thăng tiến trong khoảng vài năm tới hay vài thập kỷ tới? Có phải bạn đang trả tiền xe trong suốt cả năm không? Bạn đang có nhà hay thuê căn hộ mỗi tháng, hay là thuê trong nhiều năm không? Lo lắng đối mặt với càng nhiều cam kết lâu dài là khía cạnh chung của nỗi sợ hôn nhân. Nếu muốn kết hôn, bạn nên thực hiện cam kết lâu dài khác, chẳng hạn những điều được nói ở trên, để bản thân tự thích nghi với ý nghĩ kết hôn. Có hai loại cam kết là: sự tự nguyện và sự miễn cưỡng. Cam kết dựa trên sự tự nguyện cá nhân có nghĩa là bạn tưởng tượng bạn sống bên người yêu trọn đời, hai bạn cùng nhau làm việc (như một đội), và bạn không thể nghĩ bản thân sẽ sống với bất kỳ ai khác. Cam kết dựa trên sự miễn cưỡng nghĩa là bạn cảm thấy bị ép buộc duy trì mối quan hệ do áp lực bên trong hoặc ngoài (con cái, chia tài sản, gia đình, cảm giác về nghĩa vụ), bạn nghĩ về việc từ bỏ mối quan hệ nhưng cảm thấy quá khó hay giống như là bạn đã đi "quá xa" để chấm dứt, mà việc bắt đầu lại nghe có vẻ quá khó khăn. Lưu ý rằng tất cả các mối quan hệ đều có sự miễn cưỡng theo thời gian. Hãy suy nghĩ xem sự miễn cưỡng có lớn hơn sự tự nguyện cá nhân mà bạn dành cho mối quan hệ. Nếu cảm thấy sự miễn cưỡng gia tăng nhưng tự nguyện cá nhân lại giảm xuống, thì cân nhắc liệu có cách nào để làm giảm cảm xúc của bạn về sự miễn cưỡng và gia tăng sự tự nguyện cá nhân. Ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn tận tâm với mối quan hệ, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để duy trì sự tự nguyện đó hay lo lắng về việc nó có thể biến mất. Hay có lẽ bạn cảm thấy rằng sự tự nguyện dành cho mối quan hệ đã bắt đầu suy giảm. Có một số hành động mà bạn có thể làm để tăng sự cam kết với người yêu:  Đầu tư vào mối quan hệ. Nhớ rằng khoảng thời gian khó khăn chỉ là tạm thời. Nỗ lực đế chống lại khoảng thời gian khó khăn cùng với người ấy (chắc chắn sẽ có một vài điều xảy ra) để trở thành một đôi yêu nhau nồng nhiệt hơn. Và những khoảng thời gian tuyệt đẹp sẽ trở lại.  Tránh việc cố gắng ghi điểm.Bạn có thể cảm thấy mình đang làm nhiểu điều nhiều cho mối quan hệ; điều này là do bạn không biết mọi thứ mà người yêu làm suốt ngày, bạn chỉ biết tất cả những gì mà bạn đã làm. Thay vì tính thành tích để xem ai yêu ai nhiều hơn, hãy tập trung vào điều tốt đẹp mà người ấy làm và nghĩ về những gì bạn có thể làm để khiến anh ấy/cô ấy hạnh phúc.  Đừng "đi nước đôi". Đừng kiểm soát người yêu bạn bởi vì bạn sợ một số điều gì đó sẽ không tiến triển. Việc cố gắng bảo vệ bản thân bằng cách này chỉ có thể làm tổn thương mối quan hệ, tạo ra một sự tiên đoán mà bạn nghĩ tự nó có thể trở thành hiện thực. Giả sử rằng những điều này đang tiến triển, vậy thì bạn hãy cởi mở và thành thật với người yêu và cùng nhau nỗ lực để thắt chặt mối quan hệ. Nỗi sợ của bạn có thể cụ thể hơn những điều này. Nó cũng có thể ngăn cản bạn muốn trò chuyện với người yêu. Tuy vậy, bạn cần cởi mở chấp nhận mọi cơ hội giao tiếp. Nếu bạn lo sợ đánh mất cá tính hay phải thay đổi, hãy nhắc nhở bản thân rằng mọi người đều liên tục thay đổi. Không kết hôn sẽ không ảnh hưởng tới việc trái đất vẫn tự quay. Thêm vào đó, bạn không mất hết quyền lợi khi kết hôn. Cuối cùng nếu bạn sợ ly dị, hãy nghĩ về sự xấu hổ liên quan đến ly hôn. Liệu điều này có được đảm bảo không? Thậm chí nếu bạn nghĩ vậy, hãy nhớ rằng tương lai của bạn không được quyết định bởi hôn nhân hay các thống kê về ly hôn, và bạn có thể gìn giữ hôn nhân nếu bạn nỗ lực bảo vệ nó.

Abstract: Đánh giá lại một số mối quan hệ thất bại. Xem xét liệu người bạn yêu thực sự là "người xứng đáng". Nghĩ về một số cam kết lâu dài. Xem xét mức độ sự cam kết hiện tại. Học cách để tăng sự cam kết. Nghĩ về một số nỗi sợ khác.


Nếu không ưng ý với màu thuốc nhuộm, bạn nên gội đầu bằng dầu gội làm sạch sâu càng sớm càng tốt. Dầu gội làm sạch sâu chứa các chất bề mặt mạnh giúp tẩy trôi chất bẩn, hóa chất và thuốc nhuộm tóc.  Dầu gội làm sạch sâu có bán ở hầu hết các siêu thị hoặc hiệu thuốc tây. Tuân thủ hướng dẫn trên chai khi thoa dầu gội làm sạch sâu lên tóc. Dầu gội làm sạch sâu có thể làm khô tóc. vì vậy bạn cần dùng dầu xả dưỡng ẩm cho tóc sau khi gội để ngăn ngừa tóc khô và gãy rụng. Nếu dầu gội làm sạch sâu không hiệu quả, bạn có thể loại bỏ màu thuốc nhuộm tạm thời bằng cách cho bột vitamin C vào dầu gội đầu đang dùng. Hỗn hợp này giúp làm sáng màu thuốc nhuộm bằng cách tẩy bớt màu trên tóc. Bạn có thể mua bột vitamin C ở các cửa hàng trực tuyến hoặc cửa hàng tạp hóa. Trộn bột vitamin C với dầu gội theo tỉ lệ 1:2. Làm ướt tóc rồi thoa dầu gội lên, sau đó đội mũ trùm đầu. Bạn nên quấn khăn quanh cổ để ngăn hỗn hợp nhỏ xuống và ủ tóc khoảng 1 tiếng. Sau 1 tiếng, bạn hãy gội sạch và để tóc khô. Nếu thành công, khoảng 85% màu tóc sẽ sáng lên. Bạn nên dùng dầu xả dưỡng ẩm cho tóc sau khi gội để ngăn ngừa tóc khô. Nếu nhuộm tóc tại nhà, bạn có thể gọi đến đường dây nóng trên hộp sản phẩm. Nhân viên tại trung tâm tư vấn sẽ tiếp nhận câu hỏi và hướng dẫn bạn một vài cách để loại bỏ màu thuốc nhuộm trên tóc. Muối nở có thể giúp tẩy hóa chất tích tụ trên tóc. Muối nở được cho vào dầu gội hoặc dầu xả có thể giúp loại bỏ hóa chất trong thuốc nhuộm tóc. So với các phương pháp khác, muối nở sẽ mất thời gian lâu hơn để phát huy tác dụng. Việc dùng muối nở một lần mỗi tuần có thể giúp làm sáng màu tóc nhuộm theo thời gian.

Abstract: Dùng dầu gội làm sạch sâu. Loại bỏ màu thuốc nhuộm tạm thời bằng bột vitamin C và dầu gội. Gọi cho số điện thoại đường dây nóng trên hộp sản phẩm nếu bạn tự nhuộm tóc tại nhà. Dùng muối nở.


Bạn nên tham gia các hoạt động thể chất chịu trải trọng như là đi bộ, đi dạo, leo cầu thang, đạp xe, và nâng tạ. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày với năm ngày trong tuần. Xương có thể chịu áp lực với tần suất thấp, chẳng hạn như các bài tập chịu tải trọng, vì nếu không có áp lực thì xương sẽ mất đi canxi. Càng hoạt động nhiều xương càng chắc khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lối sống ít vận động gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp vì bạn không luyện tập đủ so với nhu cầu của cơ thể. Ngồi nhiều có thể gây hại cho cột sống, cho nên hậu quả có thể xảy ra sớm hơn. Ngủ đủ giấc tốt cho sức khỏe xương khớp vì cơ thể có chức năng chữa lành các mô tổn thương trong lúc ngủ. Bạn cần lưu ý ngủ đúng tư thế sao cho cột sốt luôn ở vị trí thẳng. Nếu muốn nằm nghiêng một bên, bạn nên đặt gối giữa hai đầu gối để điều chỉnh cuộc sống. Khi nằm ngửa thì nên đặt gối dưới đầu gối. Bạn nên thử nhiều loại nệm để tìm ra kiểu dáng phù hợp với mình. Không nên chọn nệm quá cứng gây nên áp lực làm đau lưng. Đây là điều mà nhiều người không nghĩ đến. Có nhiều cách đơn giản giúp bạn cải thiện tư thế khi đang ngồi, đứng, nằm xuống, hoặc nhấc đồ vật. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy lưng thẳng sau vài ngày điều chỉnh cột sống. Khi ngồi, bạn nên ngồi sâu vào lòng ghế và giữ cột sống thẳng. Đầu gối gập 90 độ và bàn chân tiếp xúc với sàn nhà. Đứng dậy và di chuyển qua lại ít nhất 30 phút một lần. Khi nhấc đồ vật, bạn nên gập đầu gối xuống thay vì cúi lưng. Nhấc bằng đầu gối thay vì sử dụng lưng. Tránh vặn xéo hoặc chuyển động nhát gừng. Hầu hết mọi người có thể đứng dễ dàng ở tư thế phù hợp. Không nên gù lưng và giữ cột sống thẳng. Ni-cô-tin và chất cồn khiến cho xương yếu và dễ vỡ do phá hủy thành phần canxi trong xương. Nếu uống rượu bia trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và cơ thể không được nghỉ ngơi hoàn toàn. Điều này có thể dẫn đến tư thế ngủ không phù hợp hoặc ngủ không yên, gây hại cho xương khớp. Nếu bị loãng xương hoặc có nguy cơ cao, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp phòng ngừa hoặc chữa trị. Cho bác sĩ biết về mối bận tâm của bạn đối với sức khỏe xương khớp, và liệu chất bổ sung dinh dưỡng có cần thiết hay không. Thông báo kịp thời cho bác sĩ về bất kỳ dấu hiệu bệnh và đề cập trong buổi khám sức khỏe hằng năm.

Abstract: Tập thể dục. Ngủ ít nhất tám tiếng mỗi đêm. Điều chỉnh tư thế phù hợp. Tránh hút thuốc và uống rượu bia quá nhiều. Trao đổi với bác sĩ về công tác phòng chống bệnh tật.


Hãy lịch sự và thấu đáo khi thực hiện việc này. Bạn không muốn chối bỏ hoàn toàn mối quan hệ tốt đẹp mà hai bạn cùng nhau xây dựng, tuy nhiên bạn cần để tâm vào cảm xúc của bản thân. Cố gắng không chủ động gặp họ thường xuyên. Có vô vàn cách để thiết lập ranh giới an toàn và tôn trọng giữa hai bạn. Nếu gặp người bạn này, hãy cởi mở nhưng không dồn toàn bộ sự chú ý về họ. Bảo vệ bản thân nhưng không cô lập họ. Chuẩn bị một vài lý do hợp lý rằng tại sao bạn không thể gặp người bạn này. Bạn sẽ cảm thấy như thể bạn đang lừa dối anh/cô ấy, đặc biệt khi bạn được biết đến như người trung thực. Nhớ rằng, bạn làm điều này chỉ bởi vì đang cần thời gian để quên họ. Các vấn đề xoay quanh chuyện tiền bạc sẽ luôn được thông cảm, đặc biệt nếu liên quan đến việc phải làm thêm giờ. Khi làm thêm giờ, bạn sẽ thấy mệt mỏi hơn, và tình trạng mệt mỏi sẽ luôn là lời bào chữa khả thi. Trước khi tạo khoảng cách thực sự, bạn nên xác định chắc chắn xem liệu bạn có thực sự rơi vào lưới tình với bạn thân hay không. Có vô số áp lực đè nặng lên trường hợp này, bởi vì bạn đang khiến tình bạn của cả hai bị tổn thương mãi mãi. Khi yêu, lượng dopamine trong não bộ sẽ tăng lên, khiến bạn dồn sự tập trung và chú ý tới người mà bạn thầm thương. Đối tượng mà bạn đang để ý sẽ chiếm hầu như toàn bộ tâm trí hàng ngày của bạn, do đó sẽ tạo cảm giác như bạn đang bị hình bóng của họ ám ảnh. Nếu thực sự yêu người bạn này, cảm giác đó không giống như khi bạn nghĩ về bất cứ ai khác. Tất cả suy nghĩ của bạn đều ở trạng thái tích cực thái quá bởi vì bạn bỏ qua mọi thói xấu của người đó khi yêu. Nếu có bất kỳ cảm xúc nào nói trên, bạn đã thực sự phải lòng người bạn thân nhất của bạn. Bạn cần xác định rõ rằng không phải bạn có cảm giác này chỉ vì đang cô đơn và đang có mối quan hệ trong sáng với người bạn thân này. Khi xem xét tình yêu với bạn thân nhất, bạn sẽ gặp nguy cơ hiểu sai sự quan tâm chăm sóc giữa hai bạn thành tình cảm lãng mạn. Chắc chắn rằng không phải bạn đến với người bạn này chỉ bởi vì bạn đang muốn có mối quan hệ yêu đương lãng mạn, và họ là sự lựa chọn hoàn hảo. Sau khi trải qua cảm xúc khó chịu giống như bị từ chối, không còn gì tội tệ hơn việc né tránh và chạy trốn tình cảm của mình. Thậm chí còn kinh khủng hơn khi tự đánh lừa bản thân tin vào việc bạn không được phép có những tình cảm như vậy. Nếu phán xét tình cảm của bạn, hoặc tự nhủ với bản thân rằng bạn không được phép có những cảm xúc đó, thì bạn đang chạy trốn nỗi đau đang tồn tại. Ngay cả khi thật khó để đương đầu với nỗi đau buồn này, bạn cũng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn trong giai đoạn này. Bạn sẽ bớt lãng phí thời gian vào việc chìm đắm trong đau khổ nếu thừa nhận tình cảm của bản thân và cố gắng tập trung vào hiện tại. Nếu để sự từ chối này ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn sẽ không có cách nào để hồi phục trước nỗi đau này. Thậm chí việc này đòi hỏi chút nỗ lực, tuy nhiên bạn phải cố gắng tích cực cải thiện giá trị bản thân. Nhớ rằng bạn bị từ chối không phải hoàn toàn do tính cách của bạn. Bạn thân nhất của bạn có thể đang đối mặt với những vấn đề lớn về tính cách của riêng họ. Người bạn này có thể đang lo sợ phải thành thật với bạn, bởi vì họ sợ và cảm thấy bất an. Ở một mình sẽ giúp bản thân trưởng thành, và thậm chí nó giống như nỗi đau không thể vượt qua, nhưng kết quả là bạn sẽ mạnh mẽ hơn. Cố gắng xem đây là cơ hội để hoàn thiện bản thân hơn, hoặc dành thời gian để thực hiện mục tiêu của riêng bạn. Đối với con người, từ chối có khả năng tiếp thêm động lực cho bạn, bởi vì những cảm xúc tồi tệ này có thể sử dụng để nhắc nhở bản thân vươn lên . Nếu rơi vào vòng xoáy tự ti, bạn sẽ không thể vượt qua nỗi đau này. Từ chối là điều không thể tránh khỏi, vì thế luôn giữ điều này trong tâm trí sẽ giúp bạn cảm thấy việc từ chối trong trường hợp này không có gì đáng quan trọng.

Abstract: Tránh mặt người ấy trong một thời gian. Luôn chắc chắn về tình cảm của bạn. Chấp nhận nỗi đau. Tự nhủ với bản thân rằng đó không phải lỗi của bạn.


Bạn đã xác định rằng sẽ có những giây phút nóng bỏng với người ấy nhưng vẫn chưa sẵn sàng quan hệ tình dục. Có lẽ bạn chưa sẵn sàng lúc này, hoặc bạn muốn đợi tới khi kết hôn. Nếu bạn muốn tránh quan hệ tình dục vì lí do tôn giáo hoặc văn hóa, hãy ghi nhớ rằng một số hành vi dưới đây có thể vẫn bị cộng đồng của bạn coi là quan hệ tình dục. Hành động này là gì? Đó là những tiếp xúc gần gũi giữa hai người nhưng không giao hợp dưới bất kì hình thức nào (âm đạo, hậu môn hoặc miệng). Nguy cơ mang thai và nhiễm bệnh sẽ giảm đáng kể, tuy vẫn có khả năng nhỏ, tùy vào mức độ tiếp xúc. Việc này có thể chỉ là "giao hợp khô" khi hai bạn vẫn mặc đủ quần áo trên người, hoặc không mặc gì và thủ dâm cho nhau để cùng thỏa mãn. Vì cực khoái là một phần trong tình dục nên có thể gọi đây là hoạt động tình dục. Nó tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh hoặc mang thai thấp. Tuy nhiên, khả năng đó là rất nhỏ. Cả hai bạn đều không nên có cảm giác bị ép buộc phải thực hiện những hành động thân mật khác để tránh giao hợp. Dù hành động này có thể mang lại khoái cảm cho cả hai nhưng nó ẩn chứa nhiều rủi ro. Bệnh tật có thể lây nhiễm khi thực hiện hoạt động này, tuy nhiên mang thai thì không thể xảy ra. Trung tâm phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ cho biết có hơn 60% cư dân Mỹ trong độ tuổi từ 15 tới 24 đã từng quan hệ bằng đường miệng, trong khi chỉ có 50% là đã quan hệ qua đường âm đạo. Trung tâm phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ cũng cho thấy trong số các bệnh nhân tới xét nghiệm STD, có tới 5-10% mắc bệnh lậu ở họng, làm tăng nguy cơ bị nhiễm chlamydia, herpes, giang mai và HPV gây ra ung thư. Họ khuyến nghị các cặp đôi nên thực hiện các kỹ thuật an toàn khi quan hệ bằng miệng.

Abstract: Không đi tới cùng. Mơn trớn nhau. Hoạt động tình dục không xâm nhập. Quan hệ bằng đường miệng.


Bước đầu tiên khi đề ra mục tiêu là quyết định điều bạn muốn. Hầu hết mọi người đều biết điều họ muốn: có thể là hạnh phúc, sức khỏe, tiền tài hay phát triển quan hệ với người bạn đời. Nhiệm vụ đầu tiên của bạn là biến những mong muốn đó thành điều bạn thật sự muốn hoàn thành. Ban đầu bạn hãy xác định các điều khoản. Nếu bạn muốn vui vẻ hơn, hãy nghĩ thế nào là hạnh phúc đối với bạn. Cuộc sống hạnh phúc như thế nào? Bạn cần gì để trở nên hạnh phúc? Ở giai đoạn này mọi thứ có thể mang tính bao quát. Bạn có thể quyết định rằng hạnh phúc chính là sự nghiệp viên mãn. Mục tiêu bao quát là tìm được một công việc thỏa mãn bản thân. Bạn có thể đưa ra nhiều mục tiêu ở giai đoạn này, bao gồm cả mục tiêu dài hạn và ngắn hạn. Bạn hoàn toàn có thể ghi chép ra giấy. Trước khi xác định mục tiêu thực tế, bạn phải cụ thể hóa nó. Điều này giúp bạn hiểu được rõ ràng những việc cần làm để đạt được mục tiêu. Mục tiêu cụ thể sẽ tạo động lực và nhiều khả năng đạt được hơn những mục tiêu mơ hồ. Nhiệm vụ ở giai đoạn này là biến ý tưởng tổng quát thành những công việc cụ thể. Ví dụ, mục tiêu của bạn là bắt đầu sự nghiệp mới khiến bản thân hài lòng hơn. Ở giai đoạn này, bạn cần quyết định nghề nghiệp nào khiến bạn hài lòng. Bạn có thể lựa chọn trở thành nhạc sĩ chuyên nghiệp. Đây là khởi đầu tuyệt vời nhưng cần cụ thể hơn nữa. Bạn muốn chơi thể loại nhạc gì? Bạn muốn trở thành nghệ sĩ solo hay chơi trong ban nhạc, dàn nhạc? Xác định mức độ thách thức của mục tiêu đòi hỏi bạn phải bỏ thời gian nghiên cứu, nếu bạn vẫn chưa quen với quá trình. Bạn càng thông thạo bao nhiều thì mọi chuyện diễn ra càng suôn sẻ. Khi tiến hành nghiên cứu, hãy thử đặt ra các câu hỏi sau: Bạn cần học kỹ năng gì? Bạn cần thay đổi lối sống nào? Nó sẽ tiêu tốn abo nhiêu? Trong thời gian bao lâu? Để xác định mục tiêu có thực tế hay không, bạn phải biết chính xác các bước để đạt được mục tiêu. Ở giai đoạn này, bạn cần chia mục tiêu lớn thành từng phần hoặc bước nhỏ. Chia mục tiêu thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn sẽ giúp bạn lên kế hoạch thực hiện dễ dàng hơn. Tốt hơn bạn nên ghi chép từng bước ra giấy. Ví dụ, mục tiêu của bạn là trở thành nghệ sĩ chơi cello chuyên nghiệp trong dàn nhạc cổ điển. Nhìn chung, hãy chia mục tiêu này thành nhiều bước. Bạn cần mua một chiếc cello nếu chưa có. Bạn cần luyện tập chơi cello thật tốt, và chắc hẳn bạn cần theo học ở một trường chuyên nghiệp. Tiếp đó, bạn cần tìm hiểu lý thuyết âm nhạc. Bạn cần ứng tuyển vào vị trí chơi trong dàn nhạc. Bạn sẽ phải trải qua ít nhất một (thường là nhiều) vòng thử giọng. Tùy thuộc vào nơi bạn sinh sống, có thể bạn sẽ phải chuyên qua thành phố khác nơi có dàn nhạc giao hưởng chuyên nghiệp.

Abstract: Nghĩ về điều bạn muốn đạt được. Cụ thể hóa. Tiến hành nghiên cứu. Xác định các bước cụ thể.


Bạn chỉ nên nghịch thức ăn, và tránh ăn sạch mọi thứ ngay cả khi đó là món ăn mà bạn thường yêu thích. Hãy thực hiện biện pháp này với vẻ mặt khó chịu. Bạn không cần phải nói gì nhiều, nhưng nếu ai đó hỏi thăm bạn, hãy nhớ nhắc đến dạ dày của bạn (hoặc nếu bạn là một đứa trẻ, hãy nhắc đến bụng của bạn). Ngay cả khi bạn không sử dụng nó, hành động này cho thấy rằng bạn đang có cảm giác buồn nôn. Thỉnh thoảng, hãy cầm nó lên và nhìn chằm chằm vào nó với thái độ luống cuống, như thể bạn vừa cảm nhận được một cơn buồn nôn vừa kéo đến. Khi bụng của một ai đó đang không ổn, họ thường dành nhiều thời gian trong phòng vệ sinh cho dù là họ nôn mửa hoặc tiêu chảy. Bạn không cần phải cố gắng thực hiện các hành động này, chỉ cần vội vã chạy vào phòng vệ sinh nhiều lần mỗi giờ sẽ khiến người khác phải chú ý. Hãy chạy vào phòng vệ sinh và tạo nên âm thanh như bạn đang nôn mửa, sau đó đổ một cốc nước vào bồn cầu và xối cầu. Hãy thực hiện phương pháp này một vài lần, sau đó hãy dành một vài phút để "rửa mặt sạch sẽ" trước khi bước ra khỏi phòng tắm với dáng vẻ cực kỳ thê thảm. Hầu hết mọi người sẽ không muốn nhìn bạn nôn mửa, vì vậy, bạn chỉ cần sử dụng phương pháp tạo âm thành này là đủ. Bạn cũng có thể chuẩn bị một bãi nôn giả và đổ vào bồn cầu khi bạn giả vờ nôn. Nếu bạn đang ăn súp, hãy ngậm nước súp trong miệng và giả vờ như bạn đang nuốt nó. Sau đó hãy phồng má như thể nước súp trào ngược trở lại, và hãy chạy nhanh vào phòng tắm để nhổ vào bồn cầu.

Abstract: Biểu lộ cảm giác chán ăn. Thường xuyên xoa bụng của bạn. Chuẩn bị sẵn một chiếc bát hoặc một chiếc xô bên cạnh. Dành nhiều thời gian trong phòng vệ sinh. Giả vờ nôn mửa.


Nếu chàng trai quen qua mạng có tình cảm với bạn, anh ấy sẽ muốn tìm hiểu thêm về bạn. Anh ấy có hỏi về cuộc sống của bạn không? Nếu anh ấy phản hồi và quan tâm đến câu trả lời của bạn, có thể chàng đã thích bạn. Có thể anh ấy sẽ hỏi về công việc, sở thích và gia đình của bạn để hiểu thêm về bạn. Việc quan tâm đến cuộc sống của bạn là dấu hiệu cho biết anh ấy thích bạn. Mặc dù vậy, nếu anh ta đưa ra những câu hỏi cá nhân không phù hợp, như hỏi địa chỉ nhà bạn hoặc hỏi bạn có đang ở nhà một mình không, có thể người này có động cơ khác. Nếu anh ấy hẹn bạn đi cà phê hoặc hẹn đi chơi, đó là dấu hiệu cho biết anh ấy thích bạn và muốn tìm hiểu bạn. Tuy nhiên, một vài anh chàng nhút nhát sẽ không dám mở lời hẹn gặp bạn. Nếu bạn quan tâm đến anh ấy, hãy chủ động nói "anh có muốn mình hẹn gặp nhau không?" Nếu anh ấy trả lời nhanh và nhiệt tình, điều đó có nghĩa là anh ấy cũng thích bạn. Hoặc, anh ấy sẽ nói "Được đó, để anh xem lại lịch của mình đã". Nếu sau đó anh ấy không nhắn tin cho bạn, có thể anh ấy không có ý gì với bạn. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ cảm thấy chán với việc cố gắng tìm dấu hiệu để biết anh ấy có cảm tình với mình hay không. Trong trường hợp này, bạn luôn có thể thẳng thắn hỏi xem anh ấy có cảm xúc như thế nào với bạn. Bạn thử nói "Em cảm thấy như chúng ta có kết nối đặc biệt và em bắt đầu có tình cảm với anh. Anh có cảm thấy như vậy không?" Với cách này, bạn đã đề cập thẳng vấn đề và có thể dừng việc đoán cảm xúc cùng với ý định của anh ấy. Sau khi hai người gặp nhau và đã có vài buổi hẹn, bạn sẽ tự hỏi mối quan hệ này sẽ đi đến đâu. Một cách để biết anh ấy có thích bạn không là kiểm tra xem liệu chàng đã xóa hồ sơ hẹn hò trực tuyến hay chưa. Đây có thể là dấu hiệu cho biết anh ấy đã gặp được người như ý (có thể là bạn) và không còn quan tâm đến chuyện hẹn hò qua mạng.

Abstract: Anh ấy muốn biết thêm về bạn. Hỏi xem anh ấy có muốn gặp bạn hay không. Thẳng thắn hỏi xem anh ấy có thích bạn hay không. Xem anh ấy có xóa hồ sơ hẹn hò trực tuyến hay không.


Không lóc hết toàn bộ mỡ nhưng nếu miếng thịt có lớp mỡ dày hoặc cứng ở một bên, bạn nên dùng dao sắc để lóc bớt. Sau đó, kéo mỡ ra và vứt đi. Cho miếng thịt đùi vào chảo rồi rán đến khi nâu đều các mặt. Không di chuyển miếng thịt trong chảo cho đến khi thịt nâu đều và có thể lật. Di chuyển sẽ khiến miếng thịt khó chuyển màu nâu đều. Không áp chảo quá chín; gắp thịt ra ngay khi miếng thịt chín đều các mặt. Quan trọng là không rán chín mà chỉ để tăng thêm hương vị miếng thịt trước khi đem nướng. Có thể dùng lại chảo gang đã dùng để áp chảo thịt hoặc dùng chảo nướng mới. Nêm thêm một ít muối và tiêu. Mở nắp hoặc gỡ giấy bạc phủ trên chảo rồi châm nhiệt kế đo thịt vào miếng thịt đùi. Thịt tái khi nhiệt độ bên trong đạt 50 độ C. Thịt tái vừa khi nhiệt độ bên trong đạt 55 độ C. Thịt chín vừa khi nhiệt độ bên trong đạt 60 độ C. Thịt chín kỹ khi nhiệt độ bên trong đạt 70 độ C. Dùng dao sắc để cắt thịt và bày từng lát thịt lên đĩa. Nếu muốn chuẩn bị nước thịt, bạn có thể đổ nước thịt chảy ra vào chảo rồi đun dưới ngọn lửa vừa. Cho thêm vài thìa bột mì rồi khuấy đến khi đặc lại.

Abstract: Lóc bớt mỡ thừa. Làm nóng lò nướng đến 160 độ C. Đun nóng dầu trong chảo gang lớn hoặc chảo chiên lớn. Đặt thịt đùi bò vào chảo gang hoặc chảo nướng. Rót rượu vang và nước dùng lên thịt. Kiểm tra để đảm bảo thịt chín. Lấy thịt ra khỏi lò nướng và để yên (không đậy nắp hay phủ giấy bạc) trong vòng 30 phút.


Trước tiên, bạn bật nút nguồn. Mở nắp sau của thiết bị bằng đầu móng tay hoặc vật thể nhọn. Tìm một lỗ nhỏ - là nút cài đặt lại. Bạn dùng cây viết đầu nhọn hay tăm ấn vào nút đó khoảng 30 giây hoặc đến khi Kindle tắt. Chờ đến khi Kindle tự khởi động lại. Trượt và giữ nút nguồn khoảng 30 giây. Ngay sau khi thực hiện việc này, bạn ấn và giữ nút Home đến khi màn hình Kindle sáng lên. Tiếp theo, bạn chờ Kindle tự khởi động lại. Giữ nút nguồn khoảng 15-30 giây. Sau bước này, bạn chỉ cần chờ Kindle tự khởi động lại. Đây là thao tác khôi phục lại thiết lập ban đầu của Kindle. Nếu thao tác này không hiệu qủa, bạn có thể lặp lại và thử lại. Đảm bảo Kindle đã được sạc đầy pin. Bạn chỉ cần ấn nút nguồn ít nhất 20 giây. Kindle sẽ tắt và màn hình có màu đen. Tiếp theo, bạn chờ đến khi Kindle tự khởi động lại. Nếu thao tác này không hiệu quả, bạn luôn có thể thử lại. Đảm bảo Kindle có ít nhất 40% pin để có thể thực hiện phương pháp hard reset. Trước tiên, bạn nhấp vào nút "Home". Tiếp theo, bạn nhấp vào "Menu" trên màn hình. Khi thanh công cụ hiển thị, bạn nhấp vào "Settings" (Thiết lập). Cuối cùng, những gì bạn cần làm là chờ đến khi Kindle khởi động lại. Mở trang "Menu" trên Kindle. Chọn "Settings" rồi chọn "Menu" thêm một lần nữa. Cuối cùng, bạn chọn "Restore to Factory Settings" (Khôi phục về thiết lập ban đầu) và chờ đến khi Kindle tự khởi động lại. Trước tiên, bạn cần chọn "Menu" trên màn hình chính. Chọn "Settings" trên màn hình vừa hiển thị. Sau khi nhấp vào "Settings", bạn trở về "Menu", kéo xuống màn hình mới và chọn "Reset Device" (Cài đặt lại thiết bị). Màn hình sẽ hiển thị cảnh báo, cho phép bạn thoát việc cài đặt lại Kindle. Nếu chọn "Yes", bạn sẽ bắt đầu thao tác cài đặt lại Kindle về thiết lập ban đầu. Kéo trình đơn ở phía trên màn hình xuống và chọn "More..." (Khác). Nhấp vào "Settings" và kéo xuống tìm "Device" (Thiết bị) và nhấp vào đó. Bây giờ bạn chỉ cần chờ đến khi Kindle khởi động lại. Nếu việc này không hiệu quả, bạn luôn có thể thử lại. Đảm bảo pin của thiết bị đã được sạc đầy trước khi bạn thử lại.

Abstract: Đưa Kindle First Generation (Thế hệ thứ nhất) về thiết lập ban đầu. Khôi phục Kindle Second Generation (Thế hệ thứ hai). Đưa Kindle Keyboard về thiết lập ban đầu. Khôi phục Kindle DX. Khắc phục sự cố trên Kindle Touch. Khởi động lại và khôi phục Kindle 5-Way Controller - bao gồm Kindle Thế hệ thứ tư và thứ năm. Cài đặt lại Kindle Paperwhite. Xóa dữ liệu trên Kindle Fire và Fire HD.


Mặc dù sẽ khá khó khăn, bạn nên tìm thời gian phù hợp để họp mặt trực tiếp với mọi người. Bạn nên tránh gạt một thành viên nào đó ra khỏi nhóm do mâu thuẫn trong lịch làm việc. Chăm sóc cho mọi thành viên sẽ giúp bạn hình thành tinh thần đồng đội. Cuộc họp trực tiếp sẽ giúp nuôi dưỡng mối quan hệ theo cách mà Skype hoặc bàn bạc qua điện thoại không thể đem lại cho bạn. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp bạn tránh xa mọi rủi ro công nghệ có thể gây gián đoạn cho quá trình thảo luận. Nếu mọi người không thể gặp mặt trực tiếp, lựa chọn thay thế tốt nhất là họp qua Skype vào thời điểm phù hợp với mọi người. Nếu hoàn cảnh không cho phép bạn họp qua Skype hoặc trực tiếp, bạn có thể bàn luận qua điện thoại (mặc dù đây không phải là biện pháp lý tưởng). Tùy thuộc vào nhóm thành viên của bạn, họp tại phòng hội nghị của trường có thể sẽ khá tốt. Nếu nhóm cộng tác của bạn khá thân thiết, gặp gỡ tại nhà một thành viên nào đó hoặc tại tiệm cà phê hoặc quán nước thông thường sẽ rất phù hợp và hình thành môi trường cởi mở, thoải mái cho cuộc họp. Đặt phòng từ trước, đặc biệt nếu bạn muốn tổ chức thảo luận tại phòng hội nghị hoặc phòng họp ở nơi công cộng như trường học. Không nên nghĩ rằng bạn luôn có thể sử dụng chúng mỗi khi bạn muốn. Bất kể địa điểm hoặc hình thức diễn ra cuộc họp, bạn nên bảo đảm rằng mọi người tham gia đều có thể lắng nghe và trông thấy nhau. Điều chỉnh ánh sáng, micro, và chỗ ngồi để quá trình trò chuyện và trao đổi ý kiến có thể diễn ra suôn sẻ. Bằng cách sử dụng Google Docs, ghi chú và giáo án của bạn sẽ được lưu trữ một cách tự động và không bị mất do lỗi kỹ thuật. Mọi người sẽ được phép chỉnh sửa và truy cập những văn bản này ở bất kỳ nơi nào thông qua tài khoản Google. Nếu thành viên nào đó trong nhóm không quen với Google Docs, bạn có thể dành ra một chút thời gian trong buổi họp hoặc tổ chức thảo luận riêng để hướng dẫn cách sử dụng Google Docs. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết khác của chúng tôi để tìm hiểu về việc phối hợp công nghệ vào quá trình thảo luận. Nhiều người học tốt hơn thông qua thị giác, vì vậy, nếu có thể, bạn nên sử dụng đồ dùng giảng dạy bằng thị giác trong cuộc họp để tăng cường thêm cho quá trình thảo luận. Yếu tố thị giác không cần phải quá phức tạp hoặc tốn nhiều thời gian. Hình ảnh trên máy chiếu hoặc một bài thuyết trình ngắn bằng Power Point chứa dữ liệu có liên quan sẽ giúp mọi người tập trung hơn trong cuộc họp.

Abstract: Lựa chọn thời gian họp phù hợp với mọi người. Tìm kiếm địa điểm họp mặt phù hợp. Sử dụng Google Docs. Kết hợp phương tiện giảng dạy thông qua thị giác.


Các vết bỏng phồng rộp có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể. Các nguyên nhân thường gặp nhất của các bỏng phồng rộp, còn gọi là bỏng độ 2 là: Chạm vào vật nóng Bỏng lửa Bỏng do hơi nước hoặc chất lỏng nóng, chẳng hạn như dầu ăn Bỏng điện Bỏng hóa chất Các vết phồng rộp thường xuất hiện khi da bị bỏng. Độ bỏng được phân loại dựa trên mức độ nghiêm trọng cùa vết bỏng. Các vết bỏng độ 1 ảnh hưởng đến lớp ngoài cùng của da và có biểu hiện đỏ, sưng. Bỏng độ 1 gây đau nhưng được coi là nhẹ. Bỏng độ 1 thường không bị phồng rộp nhưng da có thể bong tróc. Các vết bỏng độ 1 khô và thường lành trong khoảng 3-5 ngày. Vết bỏng độ 2 có mức độ nặng trên mức 1. Bỏng độ 2 được coi là nhẹ nếu diện tích vết bỏng có đường kính dưới 7,5 cm. Bỏng độ 2 ảnh hưởng đến lớp da trên cùng và vài lớp bên dưới Các vết phồng rộp thường xuất hiện trên vết bỏng độ 2. Bỏng độ 2 gây đau và thường hình thành các vết phồng rộp đỏ hoặc hồng. Các vết phồng có thể sưng hoặc có bọng nước chứa dịch lỏng trong. Trong trường hợp nặng hơn, vết bỏng độ 2 có thể khô và giảm cảm giác trên da. Khi ấn xuống, vùng da sẽ không chuyển thành màu trắng hoặc chuyển màu trắng rất chậm. Bỏng độ 2 thường lành trong vòng 2-3 tuần. Các vết bỏng rộng hơn 7,5 cm đường kính cần được chăm sóc tại phòng cấp cứu hoặc đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Nếu vị trí vết bỏng độ 2 nằm trên bàn tay, bàn chân, mặt, háng, các khớp lớn hoặc mông, bạn nên đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức. Người gia và trẻ nhỏ bị bỏng độ 2 cần được cấp cứu, vì các biến chứng thường xảy ra hơn ở các nhóm người này. Các vết bỏng độ 3 có mức độ nặng nhất. Bỏng độ 3 được coi là nghiêm trọng vì các lớp của da bị phá hủy và cần được chăm sóc tại phòng cấp cứu càng sớm càng tốt. Các vết bỏng này ảnh hưởng đến lớp sâu nhất của da, khiến da chuyển màu trắng hoặc đen. Vùng da bị bỏng có thể đen hoặc trắng. Da cũng có thể khô và nhăn nheo. Bỏng độ 3 ban đầu có thể không đau vì các dây thần kinh trong da đã bị tổn thương. Một hoặc vài vết phồng thường không phải là vấn đề nghiêm trọng và bạn có thể điều trị tại nhà, trừ khi vết phồng là do bỏng độ 2 nặng và độ 3. Tuy nhiên, nếu các vết phồng xuất hiện với số lượng lớn và rải rác khắp cơ thể thì bạn cần đến bác sĩ ngay lập tức. Nhiều vết phồng trên cơ thể có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, chẳng hạn như bệnh pemphigus (môt nhóm bệnh tự miễn hiếm gặp của da), bệnh pemphigiod bọng nước, và bệnh viêm da herpetiformis.

Abstract: Xác định nguyên nhân gây ra vết bỏng phồng rộp. Xác định vết bỏng độ 1. Xác định vết bỏng độ 2. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị bỏng độ 3. Đếm số lượng các vết phồng rộp.


Nếu chậu cây bị loài côn trùng nhỏ li ti này xâm chiếm toàn bộ thì phương pháp ngâm đất ngập trong dung dịch thuốc trừ sâu có thể khiến lũ kiến rời bỏ tổ cúa chúng. Những con kiến tiếp xúc với dung dịch thuốc trừ sâu sẽ chết vì thuốc hoặc chết đuối. Cách pha dung dịch như sau: Tìm một chiếc xô sạch. Đổ 4 lít nước vào xô. (Đối với chậu cây to, bạn cần dùng lượng nước gấp đôi hoặc gấp ba). Hòa tan 1 cốc xà phòng diệt trùng hoặc nước rửa bát với mỗi 4 lít nước. Một số loại nước rửa bát và nước giặt nhẹ dịu hơn, rẻ hơn nhưng không hiệu quả bằng xà phòng diệt khuẩn. Các loại nước rửa bát và xà phòng có thương hiệu bao gồm: Dawn, Palmolive, Dove, Ivory, và Joy. Đầu tiên, bạn cần dành ra khoảng một nửa lượng dung dịch để ngâm chậu cây. Tìm một chiếc xô hoặc chậu đủ rộng để đặt chậu cây vào và đổ vào đó một nửa lượng dung dịch; tiếp theo là rót dung dịch vào bình xịt nhỏ - bạn sẽ dùng bình xịt để tiêu diệt những con kiến chạy thoát ra ngoài. Cuối cùng, bạn sẽ rót toàn bộ lượng dung dịch còn lại vào đất trong chậu cây bị nhiễm kiến. Đem chậu cây ra nơi có bóng mát trong sân. Từ từ rót một nửa lượng dung dịch thuốc trừ sâu vào đất trong chậu cây. Xịt dung dịch vào những con kiến chạy ra khỏi chậu. Ngâm chậu cây trong 1 tiếng. Xà phòng diệt trùng là loại dịu nhẹ và an toàn có thể sử dụng trong vườn hữu cơ. Các loại xà phòng này có chứa các a-xít béo kali được đặc chế để tiêu diệt côn trùng khi tiếp xúc nhưng không gây độc hại cho người và động vật. Nhờ có độc tính thấp đối với động vật có vú, loại xà phòng này được xem là an toàn khi dùng ở nơi có trẻ em và thú cưng, đồng thời cũng được phép sử dụng trong các trang trại hữu cơ. Mặc dù dung dịch không gây hại cho sân vườn, bạn vẫn nên làm việc trên sân bê tông hoặc đường đi vào nhà để giảm mọi rủi ro gây hại. Sau khi rót dung dịch thuốc trừ sâu vào đất và hứng nước chảy ra, bạn hãy ngâm chậu cây vào dung dịch và để yên trong 15 phút. Xịt dung dịch vào mọi con kiến bò ra khỏi chậu cây. Lấy chậu cây ra khỏi dung dịch và đặt trên mặt đất. Dùng vòi nước để giội nước sạch lên toàn bộ cây trong chậu. Nước sạch sẽ rửa trôi lượng dung dịch thuốc trừ sâu còn lại. Để cho cây và đất khô hẳn trước khi đem ra vị trí có nắng hoặc tưới lần nữa.

Abstract: Pha dung dịch. Chia lượng dung dịch. Rót một nửa lượng dung dịch vào đất. Ngâm chậu cây ngập hoàn toàn trong dung dịch thuốc trừ sâu. Rửa cây và chậu bằng nước sạch.


Đặt món đồ lên mặt phẳng cứng. Nếu có bộ dụng cụ vệ sinh da lộn, bạn hãy dùng bàn chải trong đó. Bắt đầu từ bề mặt vết bẩn chải xuống dưới bằng các nhát chải nhẹ và ngắn. Chải càng sạch càng tốt để sạn đất không bị kẹt lại trong da lộn. Bạn có thể thử dùng bàn chải đánh răng cũ hoặc bàn chải ni lông nếu không có bàn chải da lộn. Chà lại vết bẩn từ trên xuống dưới, nhưng lần này dùng viên tẩy. Viên tẩy da lộn có hình dạng giống như tẩy bút chì. Bạn có thể chà khắp vết bẩn vài lần cho đến khi viên tẩy có vẻ hết tác dụng với vết bẩn. Viên tẩy và các sản phẩm làm sạch da lộn thường có trong bộ dụng cụ chăm sóc da lộn. Bạn có thể đặt mua trên mạng hoặc mua ở các cửa hàng bán đồ da. Nhiều dung dịch làm sạch da lộn có dạng chai xịt, vì vậy bạn chỉ cần hướng đầu xịt vào vết bẩn. Nếu sản phẩm có dạng lỏng, bạn hãy rót khoảng 1 thìa cà phê (5 ml) lên khăn vi sợi sạch và xoa lên vết dầu. Một lựa chọn khác là dùng giấm ăn. Làm ẩm giẻ hoặc khăn giấy bằng 1 thìa cà phê (5 ml) giấm và chấm lên vết bẩn. Vắt khăn cho nước khỏi nhỏ giọt lên da lộn và lau vết bẩn từ trên xuống dưới. Như vậy bề mặt da không bị ướt đẫm nhưng vẫn có thể làm sạch vết dầu còn lại. Bạn cũng có thể rửa sạch da lộn dưới vòi nước chảy mà vẫn an toàn, miễn là sau đó bạn hong khô đúng cách. Để món đồ tránh xa nơi có nắng chiếu vào hoặc các nguồn nhiệt khác. Dùng bàn chải da lộn hoặc bàn chải sợi ni lông tương tự để chải vết bẩn từ trên xuống dưới. Chải từng nhát ngắn và nhẹ tay để tránh làm hỏng da. Bước này sẽ giúp bề mặt da lộn bông lên, trả lại vẻ mềm mại và sạch sẽ của nó. Nếu đã thử mọi cách mà vết bẩn vẫn không sạch, bạn hãy đem món đồ đến dịch vụ chuyên nghiệp.

Abstract: Chải sạch đất cát trên bề mặt da lộn bằng bàn chải mềm. Dùng viên tẩy da lộn để làm sạch vết dầu. Xịt dung dịch làm sạch da lộn lên vết dầu. Dùng khăn vi sợi dấp nước ấm chấm lên vết bẩn. Chải lại lần nữa cho bề mặt da mềm và sạch.


Đừng ngại để trở nên tự tin và có cá tính riêng.  Đừng thay đổi hoàn toàn bản thân để thu hút sự chú ý của một cô gái. Con gái thích anh chàng luôn là chính mình và thực sự tự tin. Nếu bạn là người sáng tạo, hãy tham gia vào đội nhóm âm nhạc, đội nhóm nghệ thuật, hoặc nhạc kịch. Bạn sẽ gặp, và hi vọng cuốn hút cô gái có sở thích và tài năng giống mình. Tham gia vào hoạt động thể thao, nghệ thuật, hoặc hoạt động khác ở trường nếu bạn muốn theo đuổi một cô gái. Đừng dành hết 100% thời gian của bản thân để nghĩ về cô gái bạn thích hoặc cố gắng gây ấn tượng với cô ấy. Bạn cần cân bằng cuộc sống. Hãy dành thời gian đó cho sở thích riêng của bản thân. Hãy hi vọng rằng cô gái mà bạn yêu mến sẽ có một vài sở thích giống bạn. Trau dồi sở thích đó có thể giúp bạn có nhiều thời gian bên cô ấy hơn. Một chàng trai có nhóm bạn thân sẽ thu hút con gái hơn. Đây là cách tuyệt vời để gặp các cô gái nhờ vào nhóm bạn bè của bạn. Mời cô gái bạn thích tham gia vào một số hoạt động với bạn và bạn bè của bạn. Tình bạn rất quan trọng. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ không làm ngơ bạn bè một khi bắt đầu hẹn hò với một cô gái. Bạn sẽ không muốn điểm số của bạn bị tụt dốc vì cố gắng theo đuổi một cô gái. Một chàng trai có điểm số ấn tượng sẽ thu hút con gái hơn là anh chàng rớt tất cả môn học. Hãy phát biểu trong giờ học. Con gái sẽ chú ý đến bạn nếu bạn tự tin trong lớp. Nếu bạn không hiểu vấn đề nào đó trong giờ học, hãy nhờ một cô gái giúp đỡ nếu cô ấy giỏi môn này.

Abstract: Hãy là chính bạn. Trau dồi sở thích của bản thân. Duy trì tình bạn. Tập trung vào việc học ở trường.


Để ý xem ánh sáng chiếu vào nhiều hay ít; Nếu không đủ điều kiện, bạn hãy đặt cây ở nơi ít ánh sáng còn hơn ánh sáng quá gay gắt. Tắt máy điều hòa khi ra khỏi nhà. Cây phát lộc ưa nhiệt độ ấm áp hơn. Khi chuyển mùa, có thể bạn phải di chuyển cây. Dời cây ra xa cửa sổ nếu bạn không chắc chắn. Ở giữa phòng vẫn có khá nhiều ánh sáng. Nói về nước trồng cây, cây phát lộc rất nhạy cảm với các hóa chất như fluoride và chlorine; chỉ dùng nước máy khi đã để lắng trong 24 tiếng (để các hóa chất bay hơi). Nếu không, dùng nước đóng chai là tốt nhất. Khi cây ra rễ, bộ rễ của cây phải chìm trong nước. Đừng quên là cây phát lộc cần 3-8 cm nước. Tưới như vậy mỗi ngày. Cây có thể bị thối rễ nếu đất bị úng nước. Bạn cũng có thể xịt nước lên lá cây để giữ độ ẩm. Nhắc bạn lần nữa là nên dùng nước lọc hoặc nước đóng chai để tránh hóa chất làm hại cây. Kích thích cây ra rễ bằng cách tăng lượng nước trồng cây. Cây có nhiều rễ cũng có nghĩa là tán lá sẽ tươi tốt hơn; nước ngập thân cây đến đâu thì rễ sẽ ra đến đó. Nếu trồng cây trong đất, bạn hãy bón cây mỗi tháng bằng phân hữu cơ để cung cấp đủ dưỡng chất cho cây (như đã nói, bạn cần dùng phân hữu cơ, vì phân bón tổng hợp có thể làm hại cây). Nếu trồng thủy canh, bạn có thể dùng phân bón dạng dung dịch tan trong nước. Bón phân bón dạng dung dịch khi thay nước; tốt nhất là bạn nên bón phân khi nước sạch.

Abstract: Đặt cây phát lộc ở nơi ấm áp, có ánh sáng gián tiếp. Thay nước hàng tuần nếu bạn trồng cây theo phương pháp thủy canh. Nếu trồng cây trong đất, bạn nên tưới sao cho đất đủ ẩm nhưng không ướt sũng. Bón cây khoảng mỗi tháng một lần.


Đây là trang chính của ứng dụng Facebook Messenger. Nếu đã đăng nhập, bạn sẽ thấy một danh sách các cuộc trò chuyện gần đây trên Messenger. Nếu không, bạn hãy nhấn Continue as (your name) (Tiếp tục dưới tên (tên tài khoản của bạn)) hoặc nhập thông tin đăng nhập theo yêu cầu. Bạn sẽ thấy một danh sách các liên hệ đang hoạt động trên Messenger. Nếu chỉ thấy tên mình, bạn hãy chuyển công tắc bên cạnh sang chế độ On (Bật) (màu xanh lá), lúc này các liên hệ đang hoạt động sẽ hiển thị.

Abstract: Truy cập vào trang https://www.messenger.com từ trình duyệt. Đăng nhập vào tài khoản Facebook. Nhấp vào biểu tượng bánh răng màu xanh biển ở góc trên bên trái màn hình. Nhấp vào tùy chọn Active Contacts (Người liên hệ hoạt động).


Bạn nên tìm mua thuốc uống chứa pyrantel pamoate. Loại thuốc này gây tê liệt hệ thần kinh của giun kim và đẩy chúng ra khỏi cơ thể theo đường phân. Tuân thủ hướng dẫn trên nhãn thuốc về liều dùng và tần suất sử dụng. Không dùng thuốc này cho người có vấn đề về gan, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Pyrantel pamoate có thể tương tác với một số thuốc và thực phẩm chức năng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để biết liệu việc dùng thuốc có an toàn hay không. Người nhiễm giun kim có thể được điều trị bằng thuốc chuyên dùng để loại bỏ giun kim trưởng thành. Hai loại thuốc kê đơn trị giun kim phổ biến là Albendazole và Mebendazole. Cả hai loại thuốc này đều giúp ngăn giun kim hấp thụ đường, nhờ đó khiến chúng cạn kiệt năng lượng và chết đi. Các thuốc này có thể gây các vấn đề về đường tiêu hóa mức độ nhẹ, bao gồm đau bụng và buồn nôn. Các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn bao gồm đau họng, sốt, xuất huyết hoặc bầm tím bất thường, thở gấp và mệt mỏi. Ngừng sử dụng và đi khám bác sĩ nếu gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào. Bác sĩ có thể không khuyên dùng thuốc kê đơn cho phụ nữ mang thai hoặc trẻ nhỏ dưới 2 tuổi. Bạn có thể hỏi bác sĩ về kem chống ngứa an toàn để thoa gần hậu môn. Bác sĩ có thể khuyến nghị dùng thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn. Ngay cả khi thuốc trị giun sán đủ khả năng tiêu diệt giun kim thì bạn vẫn có thể bị ngứa sau đợt thuốc đầu tiên. Cơn ngứa có thể gây cảm giác khó chịu, bứt rứt vì trứng giun còn sót trong cơ thể ngay cả khi tất cả giun trưởng thành đã chết đi. Gãi ngứa có thể khiến trứng giun lây lan và khiến vấn đề nghiêm trọng hơn. Bác sĩ có thể khuyến nghị uống đợt thuốc thứ hai khoảng 2 tuần sau đợt đầu tiên. Triệu chứng nhiễm giun kim có thể thuyên giảm hoặc biến mất sau 1 tuần điều trị. Tuy nhiên, thuốc chỉ tiêu diệt được giun kim trưởng thành. Đợt thuốc thứ hai hay đợt "tái điều trị" sẽ giúp tiêu diệt giun nở ra từ trứng chưa bị tiêu diệt từ đợt đầu. Mặc dù thuốc trị giun kim có hiệu quả nhưng bạn và các thành viên trong gia đình cũng cần có biện pháp vệ sinh tốt để giảm nguy cơ tái nhiễm và lây truyền giun kim. Tuân thủ hướng dẫn trong Phương pháp 1 để ngăn ngừa tái nhiễm và giảm nguy cơ lây truyền giun kim cho người khác.

Abstract: Mua thuốc trị giun kim không kê đơn. Hỏi bác sĩ về thuốc trị giun kim kê đơn. Hỏi bác sĩ về kem chống ngứa. Chuẩn bị cho việc tái điều trị. Giữ vệ sinh sạch sẽ.


Bán kính hình tròn sẽ rất dễ tính nếu đề bài cho dữ kiện đường kính. Nếu đang tính toán trên một hình tròn cụ thể,ta có thể đo đường kính bằng cách đặt thước vào hình tròn sao cho cạnh thước đi qua tâm hình tròn, chạm vào cả hai điểm đối diện trên đường tròn. Nếu không chắc vị trí tâm của hình tròn ở đâu, bạn hãy đặt thước ngang qua hình tròn theo ước tính. Giữ cho vạch số không trên thước luôn sát vào đường tròn và chầm chậm di chuyển đầu kia của thước quanh đường tròn. Số đo lớn nhất mà bạn tìm được sẽ là số đo đường kính. Ví dụ, hình tròn của bạn có thể có đường kính 4 cm. Bán kính của hình tròn luôn luôn bằng một nửa độ dài của đường kính.  Ví dụ, nếu đường kính hình tròn là 4 cm thì bán kính của nó sẽ là 4 cm ÷ 2 = 2 cm. Trong công thức toán học, bán kính có ký hiệu là r và đường kính là d. Công thức này trong sách giáo khoa có thể được ghi như sau: r=d2{\displaystyle r={\frac {d}{2}}}.

Abstract: Tìm đường kính hình tròn trong đề bài. Chia đôi đường kính.


Nhiều người nhận ra rằng viết nhật ký là cách hữu ích để làm rõ ý và xử lý những cảm xúc khó chịu. Đôi khi cái khó của cảm xúc chỉ đơn giản là không biết cách để bày tỏ. Viết lại những gì đã xảy ra, điều bạn cảm nhận, khoảng thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm xúc. Bằng cách thiết lập lối suy nghĩ này vào quỹ đạo, bạn sẽ bắt đầu xử lý tình cảm, cảm xúc. Khi bắt đầu viết nhật ký về cảm xúc, bạn có thể tìm một số lối suy nghĩ thuộc những nguồn gốc mà trước đó lại mơ hồ. Cố gắng xác định vị trí nguồn gốc gây ra mỗi cảm xúc. Nếu bạn nhận ra một số nguyên nhân phổ biến, thì hãy tự hỏi làm thế nào để bản thân có thể thay đổi nhằm loại bỏ nguồn gốc hay giảm tác động của cảm xúc lên chính bạn. Mọi người thường có xu hướng tuyệt vọng khi đối mặt với cảm xúc khó chịu và ngay lập tức nuôi dưỡng suy nghĩ tiêu cực xung quanh những cảm xúc sai lầm. Bằng việc cách ly và chất vấn những suy nghĩ này, bạn có thể phân biệt phản ứng dựa trên suy nghĩ tiêu cực, điều mà thường đi kèm với cảm xúc khó chịu. Quá trình thách thức và điều chỉnh suy nghĩ của riêng bạn có thể tốn thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Bắt đầu bằng cách tự hỏi: Liệu suy nghĩ này có đúng không? Nếu bạn nghĩ nó đúng, thì sự thật nào ủng hộ điều đó? Phản ứng của bạn đối với suy nghĩ tiêu cực là gì? Khi không có bất cứ suy nghĩ nào, thì bạn sẽ trải nghiệm điều gì tác động đến hành động hoặc thái độ của bạn? Khi bạn đã quen với cách đặt câu hỏi về suy nghĩ tiêu cực, bạn cũng có thể bắt đầu nhận ra một số lối suy nghĩ có liên kết với chúng. Điều này cho phép bạn chỉ cần làm gián đoạn chu kỳ suy nghĩ tiêu cực và thay nó bằng tư duy tích cực hay hữu ích hơn. Bạn có thể bắt đầu với phương pháp gián đoạn qua lời nói (chẳng hạn nói bản thân mình bỏ đi tính xấu nào đó) hay thậm chí là một gợi ý thông qua cử chỉ (chẳng hạn như đeo dây thun trên cổ tay khi nhận ra suy nghĩ tiêu cực). Điều này giúp ngăn suy nghĩ bằng cách thừa nhận rằng nó đang xảy ra. Trở lại với sở thích của bạn trong suốt thời gian cảm xúc khó chịu xuất hiện. Quá trình sử dụng cảm xúc đó như một ống dẫn để thể hiện sự sáng tạo và nghệ thuật được gọi là sự thăng hoa. Rất nhiều năng lượng có trong cảm xúc khó chịu và việc di chuyển năng lượng đó vào trong công việc, kỹ năng, và giải pháp mang tính tích cực có thể giúp bạn xử lý mọi việc một cách hiệu quả. Đừng cố gắng tự mình gánh vác cả thế giới. Trò chuyện với người nào đó khiến bạn cảm thấy thoải mái có thể giúp xoa dịu tất cả mọi cảm xúc khó chịu hay suy nghĩ tiêu cực mà bạn có. Họ cũng có thể tìm ra giải pháp cho vấn đề của bạn hay tìm cách giúp bạn đối phó với tình huống chưa từng xảy ra với bạn trước đây. Che giấu vấn đề luôn gây ra nhiều rắc rối hơn là tìm cách giải quyết. Nếu phương pháp khác không giúp gì được, hãy nhờ đến sự hỗ trợ từ những người bạn tốt, người yêu, họ hàng, hay thậm chí một bác sĩ chuyên khoa hay chuyên gia tư vấn. Nếu căng thẳng lâu dài trong việc ứng phó với cảm xúc khó chịu khiến bạn cảm thấy bị lãnh đạm hay áp đảo, vậy thì bạn nên trò chuyện với chuyên gia tư vấn hay bác sĩ chuyên khoa. Chuyên gia cũng có thể đưa ra lựa chọn thay thế nếu cảm xúc trong bạn xuất phát từ điều gì đó mà bạn không thích chia sẻ với bạn bè và thành viên gia đình. Bác sĩ chuyên khoa sẽ lắng nghe và thấu hiểu bạn, tâm sự với bạn, đề xuất lời khuyên hữu ích, và hỗ trợ công cụ và nguồn thông tin giúp bạn đối mặt với vấn đề. Nếu chuyên gia tư vấn nghĩ rằng dùng thuốc sẽ giúp bạn xử lý tốt cảm xúc, vậy thì họ có thể sẽ cung cấp một đơn thuốc hoặc giới thiệu bạn với một ai đó có khả năng giúp đỡ.

Abstract: Giữ nhật ký. Nhận định nguồn gốc của cảm xúc khó chịu. Thách thức một số suy nghĩ tiêu cực. Sử dụng phương pháp gián đoạn suy nghĩ. Phát huy cảm xúc khó chịu. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ hệ thống, mạng lưới hỗ trợ. Trò chuyện với chuyên gia.